夜のラジオ体操をやってみる。今日もまた旦那さんご飯から。まぐろ味付けフレーク』をご飯のお供にしてみました。(写真の右下)(1缶は少々多いので、半分くらい)これは1缶にエネルギー95kcal、炭水化物8.6g、タンパク質13.4kg、食塩相当量1.5g、脂質0.8g。期待感増し😀で、脂質が少ないのがいいような気がします。ヨシケイのレシピを見ながら作ってくれる旦那さんですが、血圧が上がって検査入院(1泊ですが^^;)をすることになってから早や1ヶ月半を過ぎました。あれから日課だったビールを飲んでいませんでしたが、一昨日、久々に「飲んでみよかな」と言いまして、一本(500ml)飲んでおりました。「お正月までまた禁酒する」って言っていました^^;さて、旦那さんのお母さんも高血圧でした。「遺伝だし、もう年だから仕方ない」と思っているのかも知れないですが、『何も努力もしないで諦めるなんて良くない!』って、思うのです。そもそも、ジムに行かなくなってしまったことは大きいです。「コロナが悪い」って、コロナのせいにしている旦那さんです。そんなこと言う私も、先日の健康診断で初めて『高血圧』と診断されました😣さて、どうしましょうか。何を頑張ればいいのでしょうか。筋肉量だけは減っていて、体型は測りはじめてからずっと『運動不足型』と判定されます。足腰年齢に至っては、ずっと65歳。実年齢が近づいていますが、絶対良くない😐というわけで、食事もですが、運動もね。筋トレ(ロコモ予防)も兼ねて、運動するのがやっぱりいいかな。スクワットをしていた時期もありましたが、仕事が忙しいと寝るのも遅くなり、運動よりも睡眠を取ってしまい、そのうち忘れ去っていく。「ラジオ体操をやろう!」でも、朝は無理。寝るのが遅いので、NHKのラジオ体操の時間(6:25)にやるのは苦痛でしかない。これは絶対続かない自信があります^^;で、思いついたのがお風呂に入る前です。昨夜やってみたのです。旦那さんにも声をかけ、無理やり立たせてYouTubeをつけました。できるかな?と思っていましたが、何のことはありません。音楽がかかると、ちゃんと体が覚えていたんです。2人とも苦笑いです^^;約3分間、体を右へ左へ、上へ下へと動かすと意外に気持ちが良かったです。2人とも、体のどこかがゴリゴリって音がしました。ほぐれたんでしょうか。大丈夫かな^^;そのあと、ついでにスクワットも少し。3回もしゃがんだら、旦那さんはもうギブアップしていました。無理せず、昨夜はそれくらいで終了。ゆとりがあれば続けたいです。ラジオ体操、意外にバカにならないと思います。先日飲み会をしたメンバーの79歳のRさんは、自宅近くの公園で毎朝ラジオ体操をしたあと、5,000歩位歩くと言っていました。そのせいなのか、同年代の人に比べて動きが若い!見た目も若い!『何もやっていない人と何かをやっている人の差』なのかもしれない。朝のラジオ体操は、最初はある高齢男性がラジオを持って1人で体操を始めていたそうで、やがて自然にメンバーが増えていったそうなんです。老人クラブとか、そういうのじゃないのが自由でいいなって思います。同じことを言いますが、私は朝は無理なんです^^;かと言って、夜の公園で体操なんてもっと無理。要は旦那さんを相棒に『夜のラジオ体操』を続けてみようというお話でした。👍それでは皆さん、今日もありがとうございました。明日もいい日でありますように。おやすみなさい^^!最後までお読みいただきありがとうございました。応援クリックしていただけますと嬉しいです。<おまけの一言>今夜で『夜のラジオ体操』2回目。にほんブログ村https://blogmura.com/profiles/11103993?p_cid=11103993定年を迎えて嘱託となったおばさんの日々の奮闘日記です。【今日は後日談を2つ。友達の話とパソコンの話です。若い時に資格を取っておけばよかったなと思う。