結局何が言いたいかというと、”有酸素運動に取り組み始めてから脂肪が燃焼し出すまでには、ウォーミングアップ的な時間が必要だ”ということです!!ですから、ある程度継続して有酸素運動に取り組んだ方がいいというわけなんですね!実際に脂肪が燃焼し出すまでにどれくらいの時間が必要かは、年齢や筋肉量、取り組む運動や激しさなど、様々な条件によって変わるので一概に○分とは言えません。要するに、頑張り(エネルギー)の無駄遣いが生じる可能性があるのです。喋る余裕があるくらいの楽な強度のジョギングやウォーキングの方が効率的な脂肪燃焼効果が望めるんです○それは、激しい運動を短時間行うよりも、比較的楽な運動を長めに行う方がトータルの脂肪燃焼量が多くなるからです!!ランニングよりもジョギングの方が効率的に脂肪燃焼させることが出来るとはいえ、20分間のランニングと20分間のジョギング、同じ時間するのであれば激しい強度のランニングの方が脂肪燃焼量は多いです。ケガのリスクが低くてもケガをする.有酸素運動は、筋トレなどの無酸素運動や激しいスポーツに比べると、比較的ケガに繋がる動きが少ないです。手軽なジョギングやウォーキングなどはどうしても膝や足首などの関節にかかる衝撃が大きくなるのでケガはしやすいです。「早く結果を出したいという気持ち」+「ケガのリスクが低い動きの有酸素運動」ということから、ついついオーバーワークになってケガをしがちです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。一度も痩せることなく肥満体型で生きていました。WordPress.ホームシェアメニューTOPへ。