仰向けになり両膝を立てます。両腕は体側に沿わせます。ベルトやヒモを用意し横に置いておきます。片脚を持ち上げ、ベルトを足裏に引っ掛けて、真っ直ぐに脚を伸ばします。上半身が長く、肩がしっかり下がった状態で両腕でベルトを持ち、足裏で天井を押すようなイメージで脚を伸ばします。そのまましっかり脚を伸ばしたままで、息を吐きながら、ベルトをたぐり寄せ、脚をカラダに近づけます。吸いながらゆっくり戻し、両脚伸ばしていきます。反対側も同様に行います。脚の筋肉を鍛えることで産後に起こりがちな骨盤の歪み、下半身の血行不足による冷えなどを改善していきます。不良姿勢から来るモモ裏の筋肉の縮み、硬化を解消します。理由とヨガのおすすめ...【2023年5月更新】初心者におすすめのおしゃれなヨガウェア|プロが教える選び方...【2023年5月更新】老舗ヨガスタジオが本当におすすめするヨガマット【2023年5月更新】関西老舗ヨガスタジオが本当におすすめする大阪のヨガスタジオ...【2023年4月更新】現役ピラティスインストラクターがおすすめする、現場で実際に...【2023年5月更新】ヨガとピラティスの違い。ヴィオラトリコロール.TOP。