6時間でできる!2ケタ×2ケタの暗算きれいに痩せたい♪カロリー信仰のダイエットは、リバウンドしやすく、お肌もカラダもボロボロになってしまいます。痩せる、太るのメカニズムをきちんと理解しておくことが大切です。きれいラボでは、ストレスをためず、美しく健康的に痩せるダイエット!をテーマにしています。食生活やエクササイズ、リラックス方法等、ダイエット成功の秘訣をお届けします。「太もも」というくらいですから太ももはある程度は太いもので、異常に細くてガリガリの太ももよりは、ちょっとムチっとなってる太もものほうが、セクシーで女性的な魅力はあると思います。...ジーンズを、ウエストに合わせると太ももがパンパン。太ももに合わせるとウエストがゆるゆる...。ダイエットをしても全体的にお肉は落ちるのですが、やっぱり太ももが太いまま目立ってしまう。(カーディオキック#04)太ももや二の腕など、部分やせに挑戦している人も多いのではと思います。部分痩せというのは、太ももに限らず難しいものです。太ももが太くなる原因の一つに、内転筋の弱さがあります。内転筋が衰えると脂肪が増え、それがたるんで太くみえます。鍛える方法はありますが、場所を選ばずにできる超簡単エクササイズをまず2つ。【1:歩くときに意識して内側に力を入れる。】たったこれだけです。蹴り出しを力強くすることで、内転筋を鍛えることができます。足が次第に細く、綺麗に引き締まってきます。仕事中や授業中など、オフィスワークの人には、こんな方法が効果的です!主に太ももは、大内転筋(太ももの内側)、大腿四頭筋(太ももの前側)、ハムストリングス(太ももの裏側)により構成されています。太もも痩せエクササイズでは、この筋肉を集中して鍛えることによって、太ももを細くし、同時に脂肪をつきにくくすることができます。筋肉の中で、一番大きな筋肉である太ももの筋肉を鍛えることは、基礎代謝を上げる意味でもとっても重要です。細すぎる足では筋肉量が少なくて、かくれ肥満になってしまいます。KARDIOKICKノリのいい全身運動で、脂肪燃焼だけでなく、筋力や柔軟力のアップ、そしてストレス解消もできる、とっても効率的な未来型エクササイズ。リズミカルで、ストレス発散もできる、一石二鳥の楽しいトレーニングです。基本姿勢は、肩幅に足を開いて、こぶしをしっかり握って構えます。はじめはゆっくりと、ひざを上げて、ローキック。テンポを上げて、5回行います。反対側の足も同様に行います。※キックのときに息を吐きながら、ふらつかないように、しっかりバランスをとって行いましょう。【両足を1セットとし、1〜3セット行ってください。(インターバルは1分です。筋肉を効率よくつけるなら、2〜3日おきにトレーニングを行うのが理想的です。・エクササイズの最中、身体に痛みや異変を感じたらすぐに休みましょう。・妊娠中や生理痛がひどい方は、医師に相談してから行ってください。・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。・事故やケガ等については、kirei-laboは一切の責任を負いかねます。・自己管理の元、ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。#01△このページのトップへ△このツールはJavaScriptを使用しています。ブラウザのJavaScript機能をONにしてご覧下さい。▲「きれいラボ」のトップ▲.このサイトは国際標準W3C準拠で作成されています。プライバシーポリシーブックマークとは?当サイトはリンクフリーです。title="最新ダイエット情報満載!きれいラボ!">貴サイトのデザインに合う、お好きな言葉を入れてください。title="最新ダイエット情報満載!きれいラボ!">貴サイトのデザインに合う、お好きな言葉を入れてください。