2015年5月22日スポンサーリンク子供のおやつ、自分の間食(笑)に何を食べるか...我が家では重要問題です。(そもそも間食が必要なこと自体が問題なのですが、なかなかやめられません)息子に「おやつはダメ」とばかり言っていても、お互いにストレスが溜まってしまうので、なるべく罪悪感を感じることなく食べられるものを探しています。そんな中、できれば避けたい白砂糖や酸化した油が含まれない、比較的体に良さそうなヘルシーおやつをご紹介します。左上から時計回りに、レーズン、にぼし、クルミ、アーモンドです。◆クルミとアーモンド◇アーモンド◇クルミ◆レーズン◆にぼし◆クルミとアーモンド価格はやや高いですがオーガニックを選んでいます。どちらも生タイプで、塩等の味はついていません。我が家は消費量が多いので1kg袋を購入し、容器に小分けしています。容器はフレッシュロックを使い、常温保存です。開け閉めしやすく便利です。ローストするとカリカリ感が出ますが、面倒なので生のまま食べます。(リスになった気分です)良く噛むので満腹感も出ます。子供の顎の発達にも役立つのではないでしょうか。お酒のおつまみにもおススメです。自家製パンにも入れます。シンプルライフで楽に楽しく気になる栄養素とカロリーです。◇クルミ銅、マンガン、マグネシウムが多く含まれる1粒(6g)で40kcal7割近くが脂質クルミはややクセ(苦味)があり、アーモンドの方が食べやすいです。お通じがとても良くなります。脂質が多いので、食べ過ぎには注意ですね。◆レーズン余分な油を避けるためにオイルコーティングしていないものを選びます。オーガニック、ノンシュガータイプです。(ドライフルーツは表示をよく見ないと、砂糖入りのものが結構ありますよね)1kg袋を購入し、(小分けせずに)そのままの袋で常温保存しています。レーズンも自家製パンに入れます。甘いものが欲しくなった時にそのまま、またはアーモンドやクルミと一緒に食べます。100円ショップにあるストックバックに入れ、外出先のおやつにすることも多いです。これからの季節、暑くなっても溶ける心配がありません。◆にぼし味噌汁の出汁に使っているにぼしですが、そのまま食べます。塩や酸化防止剤を使っていないため、安心です。こちらは近所のスーパーで購入します。購入時の袋のまま、冷蔵庫で保存しています。1kg袋は多すぎますよね。(汗)スーパーのナッツ・ドライフルーツ売場の少量パックから試してみられてはいかがでしょうか。冬の定番!長ねぎナムルと3つのアレンジレシピ。hoshinokiiro自然体ミニマリストスポンサーリンクスポンサーリンクふるさと納税のおススメ自治体。星野きいろ夫・中1息子と暮らす40代主婦。毎日を楽しくラクに暮らすため、モノを減らしたシンプルな生活を目指します。/星野きいろのLINE@、登録は画像をクリック↓メールで読者登録(無料)アドレスを登録すると、メールで更新をお知らせします。星野きいろROOMおすすめ記事ESSEonline(エッセオンライン)掲載のお知らせ。家事の時間を減らすコツドゥクラッセTシャツは綿100%で透けない!着回し優秀で3シーズンヘビロテ中ユニクロで夏アイテム購入!秋まで着回しできるリネンブレンドサロペット【40代小柄】2020年初秋ワードローブ。