広背筋エクササイズできれいな背中を目指しましょう。16:00:00手順1壁に片手をつき脚を前後に開きます。身体を一直線に保ちスタートポジションを作ります。2対の手で500mlペットボトルを持ち、肘を伸ばします。目線は正面を向けましょう。3息を吸いながら脇腹に向って肘を引いて、肩甲骨を背中の中央に引き寄せます。4息を吐きながら肘を伸ばし肩甲骨も離します。トレーニングのヒント背中が丸まりやすいので背中は一直線に保ったままトレーニングは行いましょう。重心が左右にぶれやすいので、お腹の力で体幹を中心にキープしましょう。