目次お疲れ様です、ようすけです。この記事では、自己否定ばかりして生涯2度うつになったぼくが、いかに自己否定しなくなるかをまとめています。この記事を見ることで、あなたが今陥っている自己否定スパイラルから少しでも抜け出すきっかけを与えられたら嬉しいです。自己否定から抜け出すということは、とても深いテーマなのは自覚しています。今のこの記事で全て言いきれているとは考えていません。ぼくの経験から述べた内容の他に、同じく苦しんでいる方の意見を参考に、頻繁に内容を更新する予定です。他人から言われたことを気にしない[自己否定しないためのコツ1]人から言われたことを忘れても気にしないこと。そもそも人は言われたことの9割を忘れる。「覚えていたらラッキー」くらいの心構えで過ごすとよい。それでも気になるなら、言われたことをメモするといい。スマホのリマインダー機能を使うのがオススメ。2020人から何かものごとを頼まれても、忘れてしまう自分に嫌気がさしたことはありませんか?ぼくは以前、毎日のように人から言われたことを忘れてました。そのたびに、自己否定をしてきました。「なんで、こうも自分は忘れるのだろう...こんな自分が嫌だ。人は言われたことの9割を忘れる生き物です。人のいうことをそのままきっちり覚えている人は、どちらかと言えば超人なのです。忘れて当たり前なのです。それに気付いてから、ぼくは人から言われたことを覚えるために機械を頼ることにしました。おススメは、スマホのリマインダー機能です。ぼくはiphoneを使っていて、デフォルトで入っているリマインダーと呼ばれるアプリを活用しています。ここで大事なのは、必ずアラームを設定することです。リマインダーに登録しただけだと、人間弱い生き物で、登録しただけで安心し、行動しません。この機能を使うことで、人から言われたこと、他にも自分がやりたいことに対して行動するようになりました。自己否定スパイラルに陥る頻度が少なくなりました。他人と自分を比べないこと。あなたが生きた分だけ、あなたにしか出せない価値がある。できない・どうぶつの森オタク(@yosuke_animal)こんなぼくのツイートをあなたは見ている。あなたに価値を与えている。2020なぜ自己否定に陥ったか、一度振り返ってみてください。親に認めてもらえない同僚よりも仕事ができない上司に注意ばかりされる妻に家事をしてほしいと言われる断言できますが、自己否定するときは必ず他人が絡んでいます。今、どうして自己否定に陥っているか分からない方も、ツラいかもしれません。言いますが、ぜひ「なぜ自己否定するようになったか」をふり返ってみてください。そこで思い浮かぶ人が、あなたが自己否定に陥ることに関わっています。その人が思い浮かんだら、できる限り距離を置くとよいかと思います。他人を頼る[自己否定しないためのコツ3]他人を頼ること。断言できるが、自分だけで自己否定スパイラルから抜け出すのはムリ。頼るのが苦手だからこそ、自己否定するのはわかる。SNSを使って発信してほしい。苦しんでいる人がそこにいる。分かちあえ、頼れる仲間がいる。2020ぼくが生涯2度のうつを経験し、自己否定から抜け出せたのは、他でもない他人のおかげです。一度目のうつのときは、前職で所属していた技術部から戦力外通告を受け、そんなぼくを引き受けてくれたサービス部の部長とそのチームメンバーです。クレーム対応という過酷な業務内容ではありましたが、そんな中で暖かくぼくに接してくれました。今でも、本当に感謝しています。2度目のうつから抜け出せたのも、ツイッターで繋がった仲間、そして情報教材を購入してぼくにマーケティングを指導くださっている師匠、そして妻と娘たちの応援のおかげです。他に、ぼくがツイッターでつぶやいてきた自己否定を回避する方法のツイート集をこの項目で紹介します。あなたが自己否定スパイラルから逃れるため、少しでも参考になってくれたら、とても嬉しいです。あなたが欲しいと思っているものに、お金による投資を惜しまないでほしい。我慢を続けていると、自分を見失い、自己否定に繋がるから。経済的に厳しく、我慢するしかない状況にある方がいるのもわかる。そのときは我慢ではなく「欲しいものに投資するため」稼いでると思ってほしい。2020ツイッターのミュート、ブロック機能は躊躇なく使ってほしい。ここは現実ではなくSNSの世界。好きな人、価値観の合う人、尊敬し合う人だけでつながれる世界。あなたを否定し、不安にし、傷付ける人と接する必要はない。そんな人のつぶやきは見なくていい。あなたの世界を大切にしてほしい。ぼくが一生付き合っていく病気だ。発症中は本当にツライ。この病気はぼくの身体が発する優しい問いかけだ。「無理するな」とぼくにサインを送ってくれている。ぼくに無理させてくる人たちに、断るための武器にもなる。この病気を一生愛したい。いろいろな人が「休め」という。あなたに合った「休み方」を教えてくれない。苦しんだ人なら、ぴったりの休み方を教えてくれる。ぼく自身、多くの苦しみを乗り越えてきた。2020この世に「絶対」は1つしかない。それは、「あなたが人として生きてる」ことだ。他人が勝手に決め付ける「絶対」は無視していい。その代わり、あなたが大切にしている理念・信念は、あなたが絶対に信じてほしい。ぼくは、あなたの理念・信念が叶うのを全力で応援する。2020人は「ジャンケン」のようなものと考えると気持ちが楽になる。グーみたいな人がいる。チョキみたいな人がいる。パーみたいな人がいる。誰が1番強いか、答えを知っている人はいない。あなたが誰かより劣ってると感じても、他の誰かはあなたを優れてると感じている。自己否定しないためのコツ。人は何のために生きるのか?ぼくが思うにそんなつもりはなくても人は誰かに“生きる勇気”を与えるために生きている誰かに勇気をもらいながらぼくはフォロワーの方から勇気をもらっている。あなたに生きる勇気を与えたい。2020今、あなたは周りに頼る方がいなくて自己否定スパイラルから抜け出せずもがいてるかもしれません。そんなあなたには、ぼくから最後の項目で提案があります。他人との関わりによって抜け出せるものです。考えると不思議ですが、生涯2度のうつを経験したぼくからすると、どうしてもこの結論に至ります。あなたは他人との関わりにより、自己否定に陥っていると思います。そんなあなたは、ぜひツイッターの世界に来てください。ぼくを頼ってください。ぼくだけでなく、心強い仲間をぼくが紹介します。あなたが自己否定スパイラルから抜け出せることを、心から願ってます。最初に述べましたが、この記事はいろいろな方の意見を取り入れ、その都度更新する予定です。時間を置いてから、読んでみてください。MEようすけリベラルクリエイターTwitterFacebookInstagramLINEContact「リベラルクリエイター」として、リベラルアーツを学びながら得られた知見を各SNSで発信しています。似顔絵作成の個人事業主の一面もあります。宇宙工学技術者として働くべく、求職活動中です。持病のパニック障害を克服するため、現在は障がい者職業訓練にて研鑽中です。copyようすけリベラルクリエイターProfile「リベラルクリエイター」として、リベラルアーツを学びながら得られた知見を各SNSで発信しています。似顔絵作成の個人事業主の一面もあります。宇宙工学技術者として働くべく、求職活動中です。持病のパニック障害を克服するため、現在は障がい者職業訓練にて研鑽中です。記事URLをコピーしました。