特定商取引法に基づく表記プライバシーポリシーお知らせ内容をここに入力してください。9/17PMS2015/09/17PMSによる頭痛って薬を飲んでも治らなかったりするんですよね。毎月薬ばかりに頼ってもいられないと思って調べてみると頭痛には豆乳やハーブを摂取すると効果ありとか!早速詳しく調べてみようと思います^^PMSの頭痛は豆乳やハーブが良い?豆乳に含まれている大豆イソフラボンは女性の不調の強い味方と言われています。おからにきな粉・・これらにもイソフラボンは含まれていますが外出先などでは豆乳が一番摂取しやすい食品ではないでしょうか。別記事で紹介させていただきましたがリラックス効果が高いアロマセラピーにも使われるハーブの香。実はハーブは香りだけでなく飲んでも効果ありなんです。してPMSで気分が悪くなるの効果あり!と言われてもそれぞれがどんな風に効いてくれるのか具体的にはちょっと...(^-^;という部分を調べてみました!どうして豆乳が効くの?生理が近づくと、プロスタグランジンという子宮の収縮を促す女性ホルモンの分泌が盛んになります。頭痛などの症状があらわれます。そこに食事を抜いて血糖値の不足も重なったり、更に脳内物質であるセロトニンの量が少なくなります。セロトニンは鬱病にも関係があります。鬱病でなくてもこのセロトニンが足りないことで鬱病とそっくりな症状が出てしまい診断で鬱病と間違われることも。落ち込んだり、だるくなったり、頭が痛くなったりすることも増えます。それからショックを受けるようなことがあった時に受け止めきれないといった場合も。何事もなくても落ち込みやすくなるのはこれが理由です。取したところPMSが緩和したといいます。大豆のイソフラボンによってセロトニンの量が増えてプロスタグランジンによって減少する分を補うことが出来るからです。セロトニンが安定して主に精神面の不安を感じる症状が改善されます。落ち込んだりイライラしたりする人にはピッタリの成分なんですね(・o・)!一度にたくさんの量を摂るには納豆や豆乳200mlがうってつけの食品です。一日ではおよそ70mg必要ですが、豆乳の小さいパックと豆腐半分で摂取できます。うまくメニューに取り入れたいですね^^****ハーブも効果がある?ハーブといえば料理には欠かせませんよね!料理に乗っているパセリもハーブ。スパゲティのバジルも、セロリも...。数を挙げるとそれこそキリがなくなってしまいます。ハーブの多くには精神を落ち着けるリラックス効果があります。アロマセラピーで色々な効果が得られるというのにもしっかりとした理由があります。感覚が脳に伝わるのには神経を幾つか通って段階があるのですが匂いはその段階が他の感覚よりも少ないんです。脳に直接的に信号が届きその部所は大脳辺縁系といいます。記憶や感情を司る部位でそこに匂いは直接届きます。大脳辺縁系の視床下部、そして下垂体に卵巣へ刺激ホルモン。卵巣から視床下部に卵巣の状態が伝えられます。ホルモンの出過ぎであればこの3つの部位の働きを落ち着かせ、ホルモンの出過ぎを抑えることができます。それによって不快な症状を抑えることにも繋がるんですよ★では早速ハーブの種類をチェックしてみましょう!<カモミール>カモミールティーはハーブティーでも楽に手に入れられますね(^^)ノンカフェインなので本来の目的の精神安定の効果がより良く摂取出来ます!匂いを嗅いでいるだけでも落ち着きます。...と感じるのが大事なんですね。胃腸の調子に効果があり、吐き気や暴食そして安眠に効果があります。<たんぽぽ>ハーブとして見るのは日本ではあまり多くないですがたんぽぽもPMSのむくみに効果があります。それにコーヒーが好きな人にとっては嬉しいノンカフェインコーヒーの代表!PMSだけでなく妊娠・授乳中も嬉しい飲み物です。<ローズヒップ>ビタミン豊富で美肌効果が謳われていますがPMSにはビタミンB6の補給が欠かせません!ぜひ取り入れましょう!<ペパーミント>これも手に入れやすいお茶ですね。匂いは言うまでもなく、グリーンガムのようですがすっとした匂いです。胃腸の具合に良く、鼻づまりや頭痛にも効果があります。===スーパーでも手に入れやすいお茶をここでは紹介してみました。お茶に限らずハーブの宝庫といえばカレーなどメインになる料理もあります。粉を使ってみたりしてローカロリーに仕上げるのが良いでしょう。病院に行くか悩んでいる人はまずは好きな匂いのハーブティーで試してみてください。苦手な匂いでは意味がありませんので自分が落ち着けるものを使うのがベストです。まとめハーブティーを始めて飲む方はちょっと飲みづらい・・・と感じる方が多いかもしれません。私も同じく苦手だったのですが毎日飲んでいると飲み慣れてくるんですね。数日間続けてみても苦手だ・・と思ったら他のハーブで試してみるのもアリだと思います。あなたに合ったハーブを探してみてくださいね。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δはな最近テレビや雑誌で話題になっている事を詳しく紹介しています。新着記事ゆとりですがなにか映画化決定!公開はいつ?キャストはドラマと同じ?ひなくり2022がU-NEXTでライブ配信決定!視聴料金やお得に楽しむ方法を紹介。