WARRIORトレーナーの竹内です!2021年も明日で終わりですね!一年間本当にあっという間です!特に12月は早く感じるのは私だけでしょうか?そんなことはさておき、クリスマスに忘年会、そして年末年始と何かと食べる機会が増えてしまう時期ですが、1番のビッグイベントであり、1番危険なのが年末年始のお正月です!!!皆様には、せっかく頑張ったダイエットを台無しにしたり、このお正月で目標から大きく離れて欲しくはないので、お正月に気をつけるべきことを本日は紹介していきたいと思います!【お正月太りする原因】まずは、お正月太りする原因から考えていきましょう!お正月の料理は、塩分の多いものや砂糖がたくさん使われているものが多いです!これが食欲を乱す要因の1つになっています!お正月太りする人の多くは、以下の5つに当てはまっている方がほとんどです!一つずつ解説していきます!1なんとなく食べるお正月って、食べるものが多くて常に目の前に食べ物がある状態が続きますよね。食事を楽しむのはもちろんOKなのですが、いつも以上に『今、お腹空いてるかな?』とお腹具合を感じて食べるようにしましょう!無意識のうちにダラダラ食いが続くと太る原因になります。2寒いから動かない寒いし、、何もすることないし、コタツから出たくない、、、よく分かります笑いつも以上に活動量が減ると、浮腫みやすく、便通も悪くなって体重が増えてしまう可能性があります。塩分の多いお正月料理はより浮腫の原因となります。外を歩いたり、ストレッチをするだけでもいいのでカラダを動かしてみましょう!3夜更かししすぎるお正月ですもの。これはやりがちですよね!1日2日ならいいのですが、お休み期間中ずっとこのような生活をしてると、体内時計も狂ってしまい、食欲や自律神経のバランスも乱れます。朝はできるだけいつも通りに起きましょう!4正月だからと開き直る食べ過ぎが続くと『もういっか』と開き直りたくなりますよね。具沢山のスープや汁物から先に食べることで、お腹いっぱいに感じやすくなります。これは低カロリーで食物繊維が多く含まれているため、食物繊維の作用で血糖値の上昇が抑えられ、結果として食べ過ぎを防ぐことができます!そして、ゆっくりよく噛んで食べることを意識してください!食べ物をよく噛むと胃の消化を助けます。噛むことでゆっくりと食事ができ満腹感を感じやすくなります。正月太り対策いかがだったでしょうか!?実際に出来そうだと思ったものについては、是非チャレンジしてみてください!!みんなで食卓を囲んで食べる食事が1番美味しいですし、普段会えない人たちと出会うことの多い正月です。↓https://warrior-personalgym.com/blog/281/最後まで読んでいただきありがとうございました。私はコンプレックスを改善するために筋トレを始めました。理想の体に近づくに連れ、自己肯定感が高まり、人生が豊かになったと感じています。WARRIORで出逢うお客様が、パーソナルトレーニングで、美しいお身体を作り上げ、心身共に健康な人生を歩んで欲しいと心から願っております!まずは、お悩み相談からでも構いません。パーソナルジムWARRIORの横山です。本日は、足を組む人に見ていただき...【スマホ首】【ストレートネック】あなたの首は大丈夫?放っておくと危険。対処法などご紹介!!こんにちは。