2021年2月17日スポンサーリンクこんにちは。✅おうち時間になにかエクササイズしたい!!✅家でできる良い筋トレないかなーこんなふうに思っているそこのあなた!!是非参考にしてくれい!スポンサーリンクContentsおうち時間におすすめのさくっと筋トレ4選1キックバック2ブルガリアンスクワット3プッシュアップ4アブローラーまとめおうち時間におすすめのさくっと筋トレ4選おうちでできる筋トレというとどうしても限られてきてしまいますが、その中でもかなり効果の高いものを今回は紹介していきます。1キックバックキックバックでは女性が特に気になるであろう二の腕を鍛えることができます。そんな多くの人が気にしがちな二の腕ですが、お家であっても500mlのペットボトルがあれば鍛えることができてしまうんです!!ペットボトルを持ってあげ、若干前かがみの状態を作ってあげます。腕を身体の横に持ってきてあげ、そこから肘を支点として腕を前後に振ってあげます。少ない重量でも十分に鍛え上げることが可能となります。500mlが重いと感じる方はそれ以下の重量でも、最悪なしでも大丈夫です。取り組んでみてください。他人にやらせるのは大好きです😃!!ブルガリアンスクワットでは主にお尻を鍛えることができ、かなり効果を感じやすい種目だと思います。家であれば動かない椅子があればOKです!(500mlとかのペットボトルが2本あれば更に良し)片足の甲を椅子に乗せてあげ、もう片方の脚でスクワットをしてあげます。辛さの先にはかなりの効果があることも保証します。お尻をプリッとあげたい!!誰よりもきれいなお尻を作りたい!!なんなら外人さんのお尻みたいになりたい!!こんなふうにお思いの方は是非やりましょう!!3プッシュアッププッシュアップ(腕立て伏せ)ではメインとして胸を鍛えることができます。筋トレを普段している人からすると腕立て伏せなんてたいして効かないと言われたりもしますが僕はそんなふうには思いません。やり方次第できつくも楽にもできてしまう。それが腕立て伏せだと思っています。腕立て伏せはとにかく丁寧にゆっくりと行ってあげることが大切です。数を沢山こなしてもなんの意味もありません。1回1回丁寧に、特に下ろす際ゆっくりと行ってあげることで強烈な負荷をかけることができます。それらを意識しながら10回~15回を3セット程度やってあげてください。想像以上にしんどくなっているはずです。最後はアブローラーを紹介しておきましょう。お腹を鍛えるならクランチとかでもできますが、アブローラーは負荷のかかり方が違います。お腹を鍛えるのであれば絶対アブローラーをすべきです。コスパもかなり良いのでほんとにおすすめの種目たちです。おうち時間を楽しく快適に過ごしましょうー😃では。MEYASUTorekaというボディメイクプラットフォームを作っています。『ボディメイクを通じて人生を変える』をテーマとしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ボディメイクにおけるハードルを低くし多くの人が人生をより良いものにしてほしいと願っています。Torekamedia。