東大が長期記憶しやすい時刻を発見ギズモード・ジャパン勉強するなら午前中。チームが、長期記憶しやすい時間帯を発見、脳内の仕組みを解明する研究を発表しました。早起きにしたいですね。⋮インドの伝統医療法であるアーユルヴェーダはヨガなどと連接する方法論だが、3つの体質が一日の時間帯で繰り返すと考える。午前2時から6時がヴァータの時間帯で、午前6時までに起床すると目覚めが良く一日を肯定性に満ちて創造的に過ごせる。早起きすれば良いわけではないく、午後10時~午前2時のピッタの時間帯にしっかりと睡眠とる必要がある。ここで夢を見て、精神的な消化をし、肉体的な回復もする。僕は6時前に起床する習慣を続けているが、社会人大学院の遅い授業は午後10時近くに終わるため、ピッタの時間帯にがんがんに起きてしまっている。ここを何とかしたいのだが―。⋮こういう、古くからの言い伝えが研究結果として証明されるのって、嬉しいなぁ。何だか人間の本能は偉大なものだと感心してしまう。興味深い研究ですが、「じゃあ、英単語は朝、覚えるのがいいんだ」と思った方は早合点です。長期記憶への変換は主に睡眠中に行われるため、単純な言葉の記憶に関しては、寝る直前が効率が良い。このことを示す研究は、いっぱい発表されています。私のクリニックでも、受験生を対象に調査をしたことがありますが、やはり同じ傾向を示すデータでした。数学の解法を覚えさせる研究だと、朝が効率がいいという結果が出ています。これまで、思考力の中枢である前頭前野の機能が、朝、高まっているといった、ぼんやりとした説明しかなされていませんでした。解法の習得も、脳への記憶です。今回の研究は、こうした現象の解明にも役立つでしょう。現段階でいえることは、以下です。「海馬におけるSCOPタンパク質の量的変化と、学習による分解が、記憶のしやすさにおいて重要であることを世界で初めて突き止めました。え過ぎると疲れるのでほどほどに。早起きをするメリットの話はたびたび目に/耳にします。科学的な研究成果なのでしょうが、私はそれでも「夜型」です。私にとって深夜0時〜4時の時間帯は、勉強したり、ものを書いたり、妄想を巡らしたりする貴重な時間です。朝型に変身することができて、今よりも勉強がはかどり、仕事の生産性が上がるとしても、深夜ならではの妄想や気宇壮大な企てが萎んでしまうのなら、私は迷わず「夜型」でいます。最近、残業するなだの、朝型が生産性が高いだのという類いのメッセージが多いですが、正直な感想は「放っておいて欲しい」です。誰にも迷惑をかけないようにするので、長く働いたり、朝まで起きていてもいいじゃないですか。限定メルマガPick・いいねGoogleでログインAppleでログインFacebookでログインTwitterでログインLinkedInでログインビジネスdアカウントでログインGoogleで新規登録Appleで新規登録Facebookで新規登録Twitterで新規登録LinkedInで新規登録ビジネスdアカウントをお持ちの方はこちらまたはパスワードをお忘れの方はこちらログイン新規登録アカウントをお持ちでない方は新規登録へすでにアカウントをお持ちの方はログインへ※利用開始をもって利用規約とプライバシーポリシーに同意したものとみなします。現在、Web上での有料コンテンツ購読機能は準備中です。ご不便をおかけしますが、有料コンテンツを購読希望の方はモバイルアプリ上で購読の手続きを行ってください解約理由をお聞かせくださいCancelOK認証方法を選んでくださいご協力いただきありがとうございます。いただいた情報は実名認証のみに使用いたします。入力された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。実名であることを表明します実名認証を行う実名認証が完了しましたご協力いただきありがとうございました。コミュニティ活性化に取り組んで参ります。引き続きNewsPicksをご活用ください。利用をつづける実名認証をしてコメントを発信しよう現在あなたのコメント公開範囲はフォロワーのみに限定されています信頼性の高いコメントコミュニティをつくっていくために、実名認証にご協力をお願いします。設定を行うことでコメントの公開範囲が「すべての利用ユーザー」に開放されます。実名認証を行うあとではじめてのコメントありがとうございます皆さんのコメントは「誰かにとって役立つコンテンツ」です。引き続き、あなたの視点・感想・知識をお寄せいただけたら幸いです。コメントをより多くの人に届けるために実名認証をしてみませんか?皆さんのコメントは「誰かにとって役立つコンテンツ」です。以下のフォームからご報告をお願いいたします。その他のご報告につきましては、ヘルプセンターのお問い合わせフォームにて承っております。ご報告いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認いたします。対応状況や結果についてのご連絡はいたしかねます。学割プランは毎年4月に更新の確認を行っております。学生情報を更新してください。次回更新時に自動解約となります。卒業される方等、プレミアムプランに移行される方には1ヶ月無料期間をサービスいたします。学生の間であれば、またいつでも学割プランにお申込み頂けます。学割プランを更新する社会人になる場合いま、アンケートに答えてプレミアムプランに移行すると1ヶ月無料の特典が受けられます。ここで「更新しない」を選択すると、後からは1ヶ月無料の特典は受けられなくなりますのでご注意ください。再通知する学割プラン申し込み案内メール学割プランはプレミアムサービスをお得にご利用いただけるプランです。以下のフォームからご報告をお願いいたします。その他のご報告につきましては、ヘルプセンターのお問い合わせフォームにて承っております。ご報告いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認いたします。対応状況や結果についてのご連絡はいたしかねます。報告するメール認証をしてくださいご登録いただいたメールアドレス宛に届くメールからURLをクリックし本人確認をお願い致します。届いてない場合、見つからない場合は下記から再送と認証をお願い致します。再送設定する閉じるFacebookにシェアこの画面でコメントをコピーして、Facebookの投稿画面で貼り付けてください。問題を報告ユーザーのコメントを非表示にしました。問題を報告ユーザーのコメントを非表示にしました。