カウンセリングや投薬を受ければただ休むよりも効率的に回復できるのかもしれませんが...ですので診断を受けていない為、うつ”病”を名乗るわけには行かずここではうつ”状態”と書かせていただきます。してブログに取り組める事だったり少し外出した位では寝込まずに済むようになったり...軽くアルバイトでも始めてみようかなという意欲もじわじわ出てきているので再びネットビジネスの勉強にも取り組んでいきたいですね。(頑張り過ぎないように意識しつつ^^;)というわけで同じような状況の方の回復のヒントになる事を願いつつ私の自宅での過ごし方を書いていきたいと思います。引き籠りの原因:職場でのモラハラ仕事中に声が出なくなったうつ状態どうしようもなく苦しい時は掲示板に書き込むとにかく寝る書ける時はブログを書く行ける時は近所を散歩するできる時はアンケートサイトで小銭を稼ぐ9.結論:病院に行かなくても回復はできる1〜3まではうつ状態になるまでの事やうつ状態の現状についての文章なので読み飛ばして頂いても大丈夫です。↓スポンサードリンクうつ状態の原因:職場でのモラハラまずは私が何故引き籠りになってしまったのかとりあえず書いておきたいと思います。読み飛ばしていただいても大丈夫です。今年に入ってから数年前に一度は辞めていったモラハラ上司が(元)職場になんと戻ってきまして。まじかよ...と思いつつもいつも通り仕事を続けていました。最初の数週間はそのモラ上司も大人しかったのですが段々仕事を覚えて立場が上がってくるとあっという間に本性炸裂ですよ。料理長が休みで(元職場は飲食店)そのモラ上司と私が調理場に二人きりになる時。忙しくなるとピリピリイライラ物の置き方やレンジの閉め方一つにまでいちいち突っかかってきます。業務連絡にさえ無視や逆ギレが頻繁でした。同じ空間にいるだけで気力&体力が奪われ常に気が休まりません。↑これモラハラの典型的特徴。テストにでます(笑)仕事を辞めたての頃は自分が弱いせいだと自分を責めたりもしましたが日が経つほどにあれはれっきとしたモラハラだ!!︎と確信を強めております。そりゃ心身の調子崩すわ...と。辞めて正解だったなあ。受け流し上手な人であれば華麗にスルーしてダメージなんか受けないのかもしれませんね^^;しかし私は自己肯定感グラグラ人間なので見事に潰されてしまいました...仕事中に声が出なくなったこれが辞める事を決断する、決定的な出来事でしたね。それまでも度々ストレスで声が掠れたりする事はありましたが仕事に支障が出ることはありませんでした。(会話が必要なポジションではなかったため)しかし今度は思いっきり会話が必要なポジションでした。カスッカスでほぼ声が出ない状態で何とかオーダー読み上げたりしてましたがある時ついに同僚から苛立った様子で声に関する指摘を受けてしまい精神的にも肉体的にも疲弊していた私にはかなりグサッときたわけです(笑)精神的にまだ余裕があればまた違ったんでしょうけど。その次の日からは出勤出来ませんでした。それが5月の頭くらいでしたね。そのまま5月は丸々休ませてもらい5月末日で辞めました。スポンサードリンクうつ状態もうとにかく体が動かず人に会いたくない何にも興味が湧かない好きだった趣味に触ってみても全然楽しくないそういう状態でした。動きたくても動けず感情も湧いてこずどうしようもない不安や焦りばかりが心を埋め尽くしている感じ。あまりに無気力&悲観的な状態で今まで何かをちゃんと楽しんで生きていた自分が全部偽物で虚しいものにしか感じられません。思ったりしていました。しようもなく苦しい時は掲示板に書き込む精神的に苦しい時に話せる人が身近にいないので私はよくネットの掲示板にお世話になってます。その中のいくつかをご紹介しますね。★@メンタルヘルス「つぶやき」機能や、カテゴリーごとに悩みを相談できる掲示板があります。書き込むと他のユーザーさんからコメントがついたりもします。(ただし100%ではありません)★ココオルこちらは掲示板に悩みを書き込むと臨床心理士の先生が相談に乗ってくれるサイトです。返信をもらうのに2ヶ月ほどの待ち期間があるので気長に待てる方にはオススメです。他の一般のユーザーさんからコメントを頂ける場合もあります。このサイトにもつぶやき機能があり呟くと”共感”や”応援”などの反応が他のユーザーさんから貰える事があります。ツイッターで言う”いいね”みたいなものです。私はこちらの機能に何度も励まされました。★ポケコロのなぐさめの星こちらはネット掲示板ではなくポケコロというスマホアプリの機能の一部です。いうシステムがあります。ちなみにこの”なぐさめの星”では名前の書き込みは必要なく利用者の情報として公開されるのは年代と性別のみなので安心して書き込む事ができます。性別も公開したくない場合はヒミツにできますよ。ポケコロの利用者には色々な人がいますので書き込んでも必ずしも温かいコメントが貰える訳ではない事をご了承ください^^;でももし嫌なコメントがついてしまってもその書き込みをブロックすれば以降その人の書き込みは自分からは見えなくなるのでブロック機能も活用すると良いでしょう。その時の苦しい気持ちを吐き出せる場所があるだけでも違いますし時々他のユーザーさんから共感や励ましのコメントを頂けて救われたりもします。よかったら利用してみてくださいね。スポンサードリンクとにかく寝る仕事に行かなくなってからは食事とトイレ以外はほぼずっと布団の中にいました。できる時は簡単なゲームをしたり、読書をしたり。汚い話ですが重い時期は入浴するのもやっとで5日に一度くらいにやっとのことでシャワーを浴びる感じでした。今まで好きだったはずのゲームをしたり本を読んだりしても全然楽しめなかったり焦りや不安でいたたまれない事も多かったです。何かするとすぐ疲れてしまうので眠れる時はとにかく眠りました。この時は1〜2ヶ月休めば良くなると思っていたので割と寝て過ごす事を肯定的に考えられていました。その後なかなかスムーズに回復せずに不安と焦りでぐるぐるする事になるわけですが^^;書ける時はブログを書く私は去年の秋からブログを収益化する勉強をしておりまして仕事行ってない今がチャンスだ!とばかりに意気込んでいました。ところが心身の調子を崩して休んでいるわけですからブログだってそんなにバリバリと書けるわけもなく...(笑)PCを開いても思うように作業が捗らずに焦ったり自分を責めたりしてしまう事も多いです。体も頭も言う事をきかず記事を更新できないまま何日も何週間もずるずると焦り続けていたりするのでかえって回復を邪魔しているかもしれません(笑)ちなみに今現在も相変わらず焦っております。動きたいのに動けない焦りって辛いものですね...^^;しかし本当にゆっくりですがこのブログも徐々にアクセス数が増えたり収益が出たりしてきているのでできるだけの事はやって行くつもりです。行ける時は近所を散歩する基本自室で横になっている日が多いですがたまに外の空気を吸いたくなる事もあり親のおつかいを引き受けて近所のコンビニやスーパーまで歩く事もあります。幸いな事に近所で知り合いに出くわす事は滅多にないので割と買い物には楽な気持ちで出かける事ができます。休み始めて1〜2ヶ月くらいの間は外出した次の日は疲れて動けず寝込む日が多かったですね。今では少し出かけたくらいでは寝込まなくなったので着実に回復はしてきている事を実感しております。できる時はアンケートサイトで小銭を稼ぐ収入が全くないというのは精神的にもよろしくないので少し気力のある時にはアンケートに答えてちょっとずつ稼ぐようにしています。本当に小銭程度ではありますが全くないよりは心の支えになってます。↓の記事で詳しくご紹介しておりますので興味のある方はご一読ください^^★少なくとも1日1円以上!休職中・療養中にお布団の中で小銭を稼ぐ方法スポンサードリンク結論:病院に行かなくても回復はできる。食べてしっかり寝ていれば。ありますが...ただもし自分が病院にかかっていた場合の経験はないので回復の速さを比べる事は出来ませんけどね^^:幸い私は実家のお世話になる事ができ家族もそっとしておいてくれていますし好きな時に睡眠をとれる環境にいられたのは効果的だったと感じます。このまま行けばいずれは本来の元氣を取り戻せる気がしています。終わりに参考になりましたでしょうか。