>ランニングギア【その効果は?】MCTオイルはランナーにおすすめのアイテムです2021年9月21日こんにちは、よしランです!今回はMCTオイルに関して、体験談踏まえレビューしていきます。MCTオイルは昨年日清さんがプロモーションをして一般的に普及したように感じます。扱いたっだものが、アスリートやそれこそランナーに向けた持久力アップアイテムとしてフューチャーされたことで注目度が再燃しました。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング価格.comMCTオイルとは?よしラン調べていたらおもしろかったので共有します。Triglycerideの略で中鎖脂肪酸のことです。MCTオイルとは、その中鎖脂肪酸だけでできているオイルのことを指します。普段私達が摂取している油は、それを構成する炭素の鎖の長さでの3種類に分けられています。長鎖脂肪酸より・速く分解、吸収される・短時間でエネルギーになる・体内に脂肪として蓄積されづらいとされています。・体内に蓄積されゆっくりと吸収されるため、我々が生命を維持していくうえで必要不可欠な働きをするわけです。効果的にも関わらず、不足しがちです。そこでMCTオイルの出番!となります。よしランちなみにMCTオイルのラベルによく「ココナッツ由来」と書いてありますが、MCTオイルはココナッツオイルとは別物です。MCTオイルは、ココナッツに含まれる成分のうち「中鎖脂肪酸」のみを取り出したオイルのため、中鎖脂肪酸100%。ココナッツオイルは、果肉から抽出する製法のため、中鎖脂肪酸は約60%。ココナッツオイルはココナッツの甘い香りと味がしますが、MCTオイルは無味無臭です。MCTオイルの効果3選1ダイエット効果MCTオイルは、エネルギーとしてすばやく利用される性質を持ち、長鎖脂肪酸の油と比較して体重減少に効果があったという報告があります。ココナッツオイルと比較した場合に、より満腹感が持続したという結果もあり太りづらいと食欲を抑えられるといったふたつの要素からダイエットに効果があるといわれます。2持久力アップ効果MCTオイルは、ランナーの敵、乳酸の蓄積を減らすことに効果があるとされています。これはよく聞く効果ですが、運動の前にMCTオイルを摂取することで糖質の代わりに脂肪を利用しやすくなると考えられており、持久的なスポーツを行う際に利用できるエネルギー量を増やすといったはたらきが期待できます。私もダイエットというより、こちらの効果を期待して摂り続けています!よしラン3認知症やてんかん等病気に対する効果MCTは、長鎖脂肪酸と比較して、人体のエネルギー源である「ケトン体」を10倍以上多く作り出すことが分かっています。このケトン体は、ブドウ糖をエネルギー源としてうまく利用できなくなった認知症の脳の代替エネルギーとして機能するため、脳細胞を長く生かすことにつながるといわれています。軽度から中程度の認知症でMCTの投与が症状を改善したという報告もあるそうです。同じ理由(糖の代わりに脳のエネルギーとして利用すること)で、てんかん発作の頻度を減らす可能性があることもわかっています。今後ますます医療分野への応用も期待されます。単位に注意ただ、効果のひとつである"すばやい吸収"が、デメリットになる場合はりますので注意しましょう。・お腹がゆるくなる私は摂りはじめてすぐになりました笑。慣れると通常のお通じに戻りますが、最初はこういった反応がある場合も。・腹痛ケトン体の上昇が原因で腹痛を感じる方もいます。大量に摂取しなければ、基本起こらないようです。(私や私の周りのランナーではいません)・太るこれは今までの食生活にただMCTをプラスしてしまった場合です。MCTオイルはカロリーが高いため、食事に気を遣わず摂取すると単にカロリーオーバーになってしまいます。MCTオイルを摂るようになったら、他の脂質や糖質を減らすことをすすめます。以上のようなことが考えられます。※発がん性は?MCTオイルに関して調べると、"発がん性"がサジェストワードに出てくることもあります。これはMCTオイルが酸化すると「過酸化脂質」という老化や細胞のガン化を引き起こす脂質に変わってしまうことからきています。開封後は冷蔵庫にしまう加熱調理をしないなど、保存方法や調理方法をきちんと守っていれば、MCTオイルに発がん性があるという報告は現状ところありません。反対に、中鎖脂肪酸を使ったケトン食ががんにプラスの面で影響があるといった研究も行われいます。保存方法含め、しっかりと用法容量を守って使いましょう。最後にということでMCTオイルに関してまとめてみました。私は始めは大会前の減量対策に使っていましたが、体調が良くなる(身体が軽くなる)ので日常的に摂取するようになりました。MCTオイルは沸点が低いため調理には向きません。摂り方としては、朝のコーヒーに混ぜていただくのがおすすめです。代替エネルギーとして使うなら運動前の使用が良いですが、日常的に利用するなら摂取タイミングはいつでもOKです!よしラン1日に小さじ1杯強(6g)で効果があるといわれていますので、参考にしてください。MCTオイルは、その特徴から、てんかんの改善や手術後の患者の栄養補給、高齢者のエネルギー補給などさまざまなケースで利用されています。...ランニングギア中華厚底シューズ飞影(飛影)PBのレビュー!こんにちは、よしランです。長時間のランニングでは栄養補給が非常に大切です。