2020.09.06グループパワーJUL20のポイントと感想をまとめます。随時更新していきますのでご期待ください。MOSSAプログラムJUL20まとめ↓MOSSAグループ系プログラムJUL20シーズン使用曲・予告動画まとめこんにちは、やまぴーです。2020年8月末よりはじまるMOSSAグループ系プログラムJUL20のリリース。お気に入りプログラムの予告動画、使用曲をチェックしましょう。各リンク先には詳細情報を掲載しています。ShowtekグループパワーJUL20使用曲・動画・コリオリストスポンサーリンクグループパワーJUL20全体のポイントと感想グループパワーJUL20は、全曲を通して「スーパーセット」という方法を取り入れてます。これは「Aのコリオをやった後にBを、その後にまたAを...」と、異なる動きを交互に行う方法です。異なる刺激によって、筋力トレの効果だけでなく脂肪燃焼にも効果的という夢のようなセット。脳筋でもコリオ2つまでなら何とか覚えられるでしょう。MOSSA全体のJUL20の特徴として、ランジより足幅狭めで前傾のクラウチが多く登場します。グループパワーにもクラウチが多く登場......と言いたいところですが、クラウチと思わせてショートランジだったりするので油断できません。イントラさんの言動に要注意です。ウェイトファクターは全部ノーマル。プレートを準備するときは、バーベル以外にレッグスで両手用を1枚、バック&レッグスで片手用を2枚使うことを基準に用意するとよいでしょう。モアレッグスで横を向きっぱなしで動くコリオがあります。目立ちたくない人は、45分のときに端のポジションは止めておきましょう。やまぴー的にJUL20の曲はけっこう好き。イントラさんは毎シーズン言ってますが、やまぴーのはガチっすよ。いう曲なら限界からのあと一回も頑張れるってもんです。60分レッスンができない状況です。BRAIN”に戻るまで今しばらく辛抱しましょう。Houstonデッドリフトよりさらに深めのデッドスクワットからスタート。ウォームアップらしく、アップライトロー、ハングクリーン、ベントオーバーローと、定番コリオが続きます。スクワットがナローのあとに片足を横に広げてワイド...と、交互に繰り返していくのがちょっと新鮮。バーベルを外したあとに、斜めに手を差し込みながらのクラウチとステップ台に片足を乗せてのクラウチが登場。ランジのときよりやや前傾を心掛けましょう。Kissバーベルとプレートを交互に行うスーパーセットなレッグス。バーベル時はオーソドックスなスクワットとランジですが、音ハメ感がすごいです。そのためカウントとるのがかなりムズい。何回か出て筋肉に覚えさせましょう。いいけど、このスティーブ青木は普通にカッコいいな。プレートに持ち替えてからは、筋トレというか高負荷の有酸素運動。プレートを頭上に掲げてランジ、そしてプレートを下に持ってのスクワット。余裕のある人はスクワット時にジャンプ、つまり全員ジャンプです。やまぴー的にはランジとスクワットの切り替え時も音ハメは忘れないでほしいです。Evil一言でいえば胸ロール地獄。二言でいえばチェストプレスと胸ロール地獄です。台に手をついてプッシュアップ。カウントは2-2だったりシングルだったりですが、ここはまだ序の口。問題はサークルプッシュアップと言われる上体をグルリと回すプッシュアップ。これ、マジでキツいです。やったらこの後バーベル持ってチェストプレスできないっすよ。無理せずヒザついちゃいましょう。思っても、前にいる姉ちゃんがヒザついてないからヒザつけられないやまぴー。スタジオあるあるです。プッシュアップの後は定番のチェストプレス。プッシュアップに似たカウントで、音ハメもいい感じです。Hollowayバーベルとプレート2枚のスーパーセット。曲名どおり、背中と胸にグッドなバイブレーションが入ります。バーベルでは、デッドリフト、ハングクリーン、ベントオーバーローと、オーソドックスなコリオ。慣れてる人は、歌詞に合わせて「カモン!カモン!」と歌いましょう(心の中で)。プレートを両手に1枚ずつ持ったら台に片足をついてリバースフライ。このときの姿勢はクラウチなので前傾です。足を後ろに引いたときはバックランジ。このリバースフライですが、回数が1→3→7と増えていきます。筋肉の疲労に反比例してなんで回数が増えるのかやまぴーには理解できません。あるイントラさんは最後のセット時に「ラッキーセブン!」とか言ってましたが全然ラッキーじゃないっての。「どこがベターブレインなんだ?この脳筋が!」とツッコみたくなる瞬間です。Kastra現在60分レッスンがないため、トライセプスはできません。参加できる日を待ちましょう。Lizzo現在60分レッスンがないため、バイセプスはできません。参加できる日を待ちましょう。Legendバーベル担いだ修行タイムとプレート持った横向きタイムのスーパーセット。冒頭でも書きましたが、横を向きっぱなしになる時間が長いです。目立ちたくない人は45分では端の場所は取らないように。バーベル担いでゆっくり台を使った昇降運動。なんか少林寺映画の修行シーンを思い出します。家康の重荷をどうこうとか。激しい動きではないので、けっこう重くしてもいけそうです。大プレートを持って台に横向きになったら、軽快なリズムで足を入れ替えながら交互にクラウチ。グループブラストでよくある動きにプレートを加えた感じです。クラウチなのでやや前傾、ヒジは外側です。Floyd現在60分レッスンがないため、ショルダーはできません。参加できる日を待ちましょう。Ambassadorsプランクと腹筋。スーパーセットではないかな。プランクはステップ台をプランクウォークで横断します。始めは台の端から手の幅狭め、足幅広めでスタート。アルファベットの「A」のかたちです。そこから対角側の手と足を動かして台の中央に。手の幅は台いっぱい、足幅はピッタリで「Y」のかたち。そこからもう一度手足を動かして台の反対側で「A」を作ります。アルファベットの「AYA」を作りながら台を横断する感じです。やってるうちに自然とシンメトリーの形を作りたくなってくるから不思議です。上戸でも杉本でも自分の好きなAYAを作ってください。お次は台に仰向け、片足を伸ばし片足はヒザを浮かせた状態、グループファイトでいうプロパルジョンニーの状態でスタート。ここからカールで上体を起こしてゆっくり足を入れ替え、さらに入れ替えて元のかたちに戻ったら頭を戻します。後半はスピードアップ。その後はシングルカール、上体をひねるオブリックカールと続きます。その間、足は浮かせたまま。カールどうこうの前に足上げがキツくて腹筋が崩壊しそう。やまぴーはコッソリ足を置けるポイントを模索中です。Spearheadかなり棒術が楽しいリカバリー。バーを身体の横に立てて「オッス、オラ悟空」みたいなポーズ。空いてる手でバーの下側をつかみながらお尻をバーの反対側に突き出します。足はサイドランジのかたちで、バー側の足はまっすぐ伸ばします。次にバーを両端をつかみ、身体の周りぐるりと一周させます。肩が柔らかいほど身体の近くでバーを回せるはず。これは筋力じゃなくて柔軟性が必要な動きですね。バーを担いで左右の長さをあえて変えてのストレッチ。回旋しながらのサイドランジや、横を向きながらのランジです。バーを使うとより身体を伸ばせる気がするし、何よりワクワク感があります。学生時代に長いホウキで遊んだ記憶がよみがえってきそう。この棒を使うやつは今後も続けてほしいな。※追加情報は随時更新していきます。スポンサーリンクMOSSAリンク一覧MOSSAグループ系プログラムJUL20シーズン使用曲・予告動画まとめこんにちは、やまぴーです。2020年8月末よりはじまるMOSSAグループ系プログラムJUL20のリリース。お気に入りプログラムの予告動画、使用曲をチェックしましょう。各リンク先には詳細情報を掲載しています。FALL08FALL07MOSSAプログラム全体リンク↓MOSSA各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。リーンボディ(LEANBODY)を体験した感想と入会手順から退会方法までスポーツクラブのスタジオレッスン大好きな管理人やまぴーが、オンラインフィットネス『リーンボディ』の紹介、そしてやってみた感想(良い点&悪い点)を本音で紹介します。CRISP]この記事は、フィットネス大好きな管理人のやまぴーが、シンサ6のおススメプロテインバーについて詳しく紹介しています。JUL19]こんにちは、やまぴーです。このページでは、やまぴーがJUL19を体験した感想やポイントをまとめます。随時更新していきますのでご期待ください。LIST]グループパワーOCT21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。※コリオとポイントは随時追加・更新します。LISTING]グループパワーOCT17の使用曲動画と歌詞、コリオについてご紹介します。APR20]このページでは、やまぴーがグループパワーAPR20を体験した感想やポイントをまとめます。随時更新していきますのでご期待ください。LISTING]グループパワーAPR11の使用曲動画や歌詞・コリオについてご紹介します。LIST]グループパワーは、全国のスポーツクラブ等で楽しめる、バーベルやプレート使用した筋力トレーニングのスタジオプログラムです。このページはグループパワーで使用されている曲の動画や、レッスンでのポイントをまとめたページへのリンク集となります。こんにちは、やまぴーです。8月末にグループパワーJUL19が日本で解禁となります。Trailer]ホームグループパワースポンサーリンクスポンサーリンクプロフィールやまぴーWebの仕事とたまにダンスインストラクターをやっているジョジョと映画が好きな40代の男です。趣味のスポーツクラブと漫画についての情報がメインです。読んだ人がちょっと素敵な気持ちになるネタをお届けします。やまぴーのちょっとだけ奇妙な冒険.メニュージョジョの奇妙な冒険MOSSAレズミルズラディカルフィットネスお問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。