コピー2021.11.21この記事は約1分で読めます。KenKenが筋トレを初めて1年が過ぎました。言うことで、1年間の成果を確認してみたいと思います。スポンサードリンクではまず1年前の、筋トレを始める直前の写真です。この時点で体重は56kgでした。殆ど変化が見られませんね(汗。体重は61.5kgと、5kgほど増えてはいるのです。ついでなので、ちょっと筋肉が付いてるっぽく見えるポーズをとってみました。背中の方はこんな感じです。後で比較しやすいよう、数字も記録しておくことにします。胸囲:91cm前腕:25cm二の腕:25cm大腿部:48cm体重:61.5kg途中外側上顆炎(テニス肘)を発症して、二ヶ月半ほど腕が使えなかったとは言え、物足りない数字ですね。これからの1年間でもう少し何とかしたい物です。トレーニング自体は1日1時間程度で週6日、メニューは色々試行錯誤しながら最近ようやく固まってきた感じです。Ken筋トレ開始前と確実に筋肉量は増えてはいるのですが、何せ元が少なすぎて、まだ人並みにも達してない感じです。それでも、テニス肘発症しながら、まがりなりにも1年続けることが出来ました。これからも”継続は力なり”でコツコツ続けていきます。今回は胸を鍛えるメニューを探します。分厚い胸板、と言うのはインパクトありますから。明けましておめでとうございます。正月も筋トレ動画漁ってました。上腕二頭筋を鍛えるため、メニューにダンベルカールを選んで、次は肩です。何気なく筋トレ関連の動画を見ていたら、面白いトレーニング方法が紹介されていました。なんでも、1セットだけで大きな効果がある。これは魅力的な話だと、ちょっと調べてみました。これまで、上腕、肩、胸とトレーニングメニューを探してきたので、次は背中を鍛えたいと想います。その背中、調べてみると大きな筋肉が3つありました。大胸筋を鍛えるメニューとしてダンベルフライとベンチプレスは余りに有名ですが、特にベンチプレスの方「大胸筋に効いて無い気がする」という人多いようです。