チームデータジュニアサッカーチーム一覧チーム動画紹介オンラインショップオンラインショップジュニアサッカーを応援しよう!コラム速く走れるようになるために自分のフォームや姿勢をチェックしよう!速く走れるようになるために自分のフォームや姿勢をチェックしよう!2015年10月09日コラムツイートピンと胸を張るのはNG?「速く走れるようになりたい!」とトレーニングを重ねて体を鍛えたつもりでも、基本となる姿勢がゆがんでいては意味がありません。よい姿勢は走りにとって基本になります。姿勢を美しく保つことができれば、自然と腹筋や背筋も鍛えられます。そのうえ血液やリンパ液の流れがよくなって集中力もアップします。「姿勢をよくしてください」というと胸をピンと反らせる人がいますが、これは大きな間違い。背筋を伸ばすのと胸を反らせるのとはまったく違うのです。本当によい姿勢のポイントは骨盤と肩甲骨にあります。骨盤が前や後ろに倒れずに左右の肩甲骨が引き寄せられた状態が「よい姿勢」の基本です。次に紹介する「壁立ちエクササイズ」を行って、正しい立ち姿勢を体に覚えさせましょう。【壁立ちエクササイズ】まず、壁に背中をくっつけて立ちます。正しい姿勢は後頭部と肩甲骨・おしり・ふくらはぎ・カカトが壁につき、腰の後ろに手の平一つくらいの隙間ができます。ここが空きすぎていると、体の反らしすぎで腹筋が弱くなっていたり、骨盤が倒れている可能性があります。全身の映る鏡を前に、壁立ちエクササイズを毎日3分間続けてみてください。2ツイートカテゴリ別新着記事ニュースサッカー日本代表メンバー発表。セレクション】府ロクジュニアユース(東京都)2020.09.23【ジュニアユース(女子)セレクション】ザスパクサツ群馬レディース(群馬県)2020.09.18→続きを見るコラム「今起きている現象は偶然か。それを再現する方法を知っているか?」指導者に求められる言語化の力2023.03.13“バタバタしている・キレがない”動きの原因は?“全速力”と“全力”違いは?足が速くなるためのタイミングの見方2023.03.09感覚に依存せずに再現性を高める。パフォーマンスを分析するための『9つの指標』とは2023.03.07「必ず成功するわけではないが、成功しやすい状態を作る。親元を離れ山梨から京都へ。500件のビューサッカー日本代表メンバー発表。『ジュニアサッカーを応援しよう!』は、ジュニアサッカー(少年サッカー)に関わる方の情報サイトです。弊サイトに記載されている、コラム、ニュース、写真、その他情報は、株式会社カンゼンが報道目的で取材、編集しているものです。無断掲載にあたっては、個人・法人問わず弊社規定の掲載費用をお支払い頂くことに同意したものとします。