効果を実感できないでいるあなたへこんにちは、ただ心のカウンセリングの太多(ただ)です。病院に通って薬を飲み続けているのに効果をあまり感じられないと、このまま治療を続けてていいのか何か他にしたほうがいいのかしないほうがいいのかいろんなことを考えてしまうかと思います。先生は「休んでください」そんなふうに言うけれど休むってどういうこと?何もしない?家事をしない?仕事をしない?ごろごろ寝てればいい?そんなふうに過ごしてるとどんどん不安がわいてきて罪悪感もわいてきていつの間にか苦しくなってしまう。何か根本的なところで進んでいる感じがしないそんなふうに感じてしまうかもしれません。「休む」ということについて病院の先生はあまり丁寧に伝えてくれません。いや丁寧に伝える余裕がないのかもしれません。いうと脳を休ませてあげるということ。頭を休ませてあげるにはどうしたらいいか不安をとめてあげる罪悪感を減らしていくそこから始まります。着地点を見つけないといけないそんなふうに思っていたかもしれません。そんなことないんです不安はそのままにしておいてもいいんです具体的に困ったことが起きたらそこで初めて考えるほとんどのことはこれで何とかなります。怖いのは不安をそのままにしている時のもやもや、かもしれません。あなたは今まで教えてもらっていなかったかもしれませんがもやもやは、そのままにしているだけで少しずつ薄れてくるようになるんです。するには少しコツがいりますが意識をして過ごしていくことで少しずつできるようになってきます。この感覚は、親か誰かに気持ちを受けとめてもらっている人でないとわからないかもしれません。今から親に受けとめてもらうというのはむつかしいと思うので自分で受けとめてあげるそう思っていると進めやすいかと思います。ここで身近に受けとめてくれる人や信頼できるカウンセラーがいると回復へのスピードはかなり変わってくると思います。罪悪感というのはもっとやっかいです。それは誰かに植え付けられてきた考え方かあるいは自分で作り出した考え方によるものだからです。ものすごく極端なことを言いますが、、プライベートには良いか悪いか正しいか間違っているかというふうな考えはほとんどいりません。したいかしたくないか好きか嫌いかそれだけです。プライベートでうまくいかないとしても世間の正しい考え方でなくて2人の間だけのルールを決めるだけでいいんです。それが世間の価値観とずれていてもその2人の間で困ったことにならなければ問題ありません。罪悪感というのは何がよくて、何が間違っているかそういう考え方からやってきますでもその考え方自体、プライベートには必要ないんです。いや以前のあなたには必要だったかもしれませんが今のあなたには必要ありませんというほうが合っているかもしれません。今まであなたのことを守ってきてくれた考え方それは信念のようにさえ思うかもしれませんが今、その考え方があなたを縛ってしまっているとしたらあなたはもうそこから卒業していいのかもしれません。楽なもっと自然な考え方に、、それはあなたが嫌ってきたようなそんな人たちと同じようになりなさいということではありません。何をするか、それは人それぞれですがどんな気持ちがあってもどんな思いがあってもそのまま認めてあげていい、ということです。そのすべてを好きになろうとしなくていいんです。自分の中に嫌いなところもあっていいただそういうところもそういう自分もそのまま認めててあげるだけでいいんです。ここを進めるにはカウンセラーの存在がとても役に立ちます。気持ちを受けとめてくれる人がいるとしてもその人なりの常識というか当たり前のような考え方があるのでその人の考え方とあなたの中にある思いが合わない場合、そこから先へ進むのがむつかしくなってしまうこともあります。不安をとめるのも罪悪感を減らすのも簡単ではありません。あなたがあきらめない限り可能なことです。このプロセスを進めていくとどうなるか頭を休められるようになってきますさまざまな不安を考えたり罪悪感で自分を責めるのをやめると考えることでいっぱいだった頭の中に余裕ができてきます。言い変えると心に余裕ができてきます。心に余裕ができてくるとどうなるか今までずっとフタをしていた感情が出てくるようになります。最初はイヤな感情が出てきます悪夢を見ますでも悪夢もイヤな感情もわかってあげると終わりになります過去になります思い出してもイヤな感情を感じないようになります。この段階はとても苦しいのですが精神科の薬がとても効果的ですイヤな感情がなくなってくるとそうでない感情が出てくるようになります。ここまできたらやっと自分で何とかやっていけるようになります。ここから先は誰かと進めても自分で進めてもどちらでも構いませんスピードが変わるくらいのことと思っていいかと思います。世界は何も変わっていないなのにあなたには全くちがった世界のように感じられてきます。あなたが何をしたいのかそれがわかるのはこの先のことです。今の段階で自分が何をしたいのかわからない何も楽しく感じられない生きてても何もないそんなふうに思っているとしてもそれが一生続くとは思わないでください。自分が何をしたいのかわかる日はきます楽しいと感じる日もきます生きててよかったと思える日もきます大切なのはあなたが自分のことをあきらめないでいてあげることそれだけです。この道のりは簡単ではありません誰かが代わりにやってくれるわけでもありませんだけどあきらめなければ可能です。世の中の多くのカウンセラーはこのプロセスを進めていくのを手助けしてくれます。精神科の薬はタイミングによってとても役に立ちますだから薬がわるいとは思わないでください。あなたがもしカウンセラーと一緒に進めていきたいと思うのなら一度お試しのカウンセリングというのを受けてみてください。カウンセラーというのはいいカウンセラーとわるいカウンセラーがいるのでなくて合うカウンセラーと合わないカウンセラーがいるそんなふうに思ってるといいかと思います。一度話してみてもっと話してみたいなと感じたら何度か続けてみてください。いわ感を感じたら別のカウンセラーと話してみてもいいかもしれません。合うカウンセラーが見つからなくてもあきらめないでほしいです。あなたに合うカウンセラーが見つかった時あなたの中で何かが変わり始めます。そんな日があなたにも訪れるといいなと願っています読んでくれてありがとう。体験者の声ご予約・お問合せホーム検索トップタイトルとURLをコピーしました。