参考にしたのはこの本です。厚アスコムAmazon1日3食から1日1食に変えたのは大きいかと思います。自分の体にあったダイエットをお勧めします。基本的に毎日の有酸素運動。加えて週に6日の軽い筋トレ。有酸素運動は散歩(1〜2時間)、自転車(30分)です。筋トレは、過去のブログにて。意識の部分は大きいと思います。以前までの【体を大きくする】という目標から【引き締まったボデーになる】という目標に変えてから、毎日体重計に乗ることにしました。これがもしかしたら秘訣かもしれません。飯食いすぎるなよ、って。当初は空腹がきつかったです。今でも腹減ったーって冷蔵庫を開ける癖が治っていませんがね。いう時は、炭酸水を飲むか、ナッツを食べる。これに尽きると思います。体重が軽くなったせいなのか、腸が健康的になったせいなのかわかりませんが、朝の早起きが随分と楽になりました。今後はどうしていこうかと悩んでいますが、やっぱりケーキやお菓子は食べたいです。極端に減らしていた時期は頭が働かない状態が続きました。結果的に自分の体に合えば継続、合わなければやめる、といったことをしていこうと思います。体重は簡単にコントロールできて結果も出るのに、なんでTOEICのスコアは上がらないんだ。