YogaFull(ヨガフル)|心もカラダもハートフルになれる手のひらメディアヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。肩や肩甲骨の周りを気持ちよく伸ばし、重力の力をつかって首のコリもほぐせる「立位の開脚前屈ポーズ」。両脚を開いて立ち、カラダが安定したら手を後ろで組んで胸を開きます。肩甲骨を内側に寄せて胸が十分に開いたら、息を吐きながら、股関節から上体をゆっくり倒して前屈し、頭頂を下げます。肩甲骨は内側に寄せ、握った拳をカラダから遠ざけるような意識で、呼吸を繰り返すことで、だんだんと上半身の筋肉のコリがほぐれていきます。前屈をすることで、上体が逆さまになるため、首も頭の重さから解放されて、とても楽になっていくのが、この「立位の開脚前屈ポーズ」です。肩の周りや首の後ろ、足裏が気持ちよく伸びていく感覚を味わいます。腰や脚より頭の位置が低くなる逆転のポーズの要素も含まれているため、頭の血行がよくなり、顔周りの美肌効果も期待できます。重力によって頭の重さから首、肩が解放されるため、ネガティブな気持ちを前向きにしてくれ、リフレッシュ効果もあります。両手を後ろで組むことが難しい方は、両手をすねに当てて、上体を前に倒して5呼吸繰り返しましょう。コリの解消、柔軟性アップ、脚の引き締め、骨盤調整にも、この「立位の開脚前屈ポーズ」はおススメです。簡単にできるポーズなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。※アプローチ部位、サンスクリット語の読み方などは、ヨガポーズ一覧「立位の開脚前屈ポーズ」でご紹介しています。TweetSharePR【ビギナーから上級者まで】ヨガウエアやアイテムがすぐ見つかるショッピングサイトLapre(LAVAオンラインストア)ダイエットヨガポーズストレス解消ヨガの効果YogaFull【ヨガポーズ解説】肩こり・首こりに「立位の開脚前屈ポーズ」\体験レッスンも受付中/レッスンのご予約はこちらからホットヨガスタジオLAVAヨガスクールFIRSTSHIPこの記事を書いた人YogaFull編集部YogaFull編集部の記事一覧はこちらホットヨガスタジオLAVA、ヨガスクールFIRSTSHIPのヨガインストラクター・トレーナーとともに、企画編集を行いながら、ヨガに関わるあらゆる情報をお届けする心もカラダもハートフルな編集部です。Word生きていることが幸せ。存在することに価値がある。太陽礼拝アクセスランキング五月が終わるのにまだダルい・・・もしかして「六月病」!?【テンションもUP】これで安心。太陽礼拝イベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。TIMES連載一覧を見るイベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。