整体で理学療法士が筋膜調整を行うルーツの櫻井です。今回は肉離れ後のメンテナンスを1度行わせていただいたので、そのお話をしていきたいと思います。あなたは肉離れを経験したことがありますか?その後の硬さや力の入りにくさ、違和感など感じていませんか?今回はハムストリングス(太ももの裏)のお話です。ハムストリングスをなぜ肉離れを起こしてしまったのか。怪我自体は治ったとしても、肉離れに至った原因を解消できていますか?ハムストリングスの肉離れになって、ストレッチや筋トレができるようになってプレーできるようになったから治ったというのは、怪我が治ったというだけだと考えています。普通に生活する分には問題なくても、運動するときには問題が出てきてしまうことがあります。肉離れの原因はなんだったのでしょうか?原因を解消できないうちは肉離れを繰り返したり、パフォーマンスを発揮しにくいお身体になっていると思います。今回はコンディショニングで筋膜調整と運動のことをご紹介します。ハムストリングス(太ももの裏)の肉離れ後のコンディショニングをどのように行ったか趣味で草野球をされている方です。学生時代にハムストリングス(もも裏)の肉離れを何度かしたということで、右側が特に硬くなっているようでした。シーズンが始まる前に整えたいということでしたので、筋膜調整を行いました!ハムストリングスに触れてみると張っている状態でした。脚を挙げるとすぐにハムストリングスが突っ張ってしまいます。そこで筋膜調整を実施!1回の施術後はこの調子!30°程の変化がありました!*効果に個人差はありますハムストリングスを守れるように筋トレについてもお伝えして終了になりました!背筋や殿筋(お尻の筋肉)、ハムストリングス(もも裏の筋肉)の筋力や柔軟性は十分ですか?また、どのタイミングで各筋肉を活動させていますか?というようにそれぞれの筋肉が良いタイミングで活動してもらえることが大切です!筋肉が使われる順番が違うと、ハムストリングスに強い力が加わってしまいます。この強い力が加わることが、再発だったり、違和感につながっていきます。筋膜調整で筋膜の動きを解消して、運動では筋肉の力の入り方だけでなく、筋力を発揮されるタイミングまでを意識して行っていきます。あとはウォーミングアップをしっかり行って怪我をしないようにしましょう。怪我をする前にこのようにメンテナンスにお越しいただくと短期間でお身体を整えられますね!肉離れした箇所が硬くなっている。