太ももが太くなる、またはなかなか細くならない原因の1つとして、普段の生活の中で注意できていない点をもとに起きてしまっている場合があります。当然ですが、太ももが太くなってしまう最も大きな要因の1つは食生活の乱れです。消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多くなってしまうと、余った栄養分は脂肪として体の中に蓄積されてしまいます。食生活の内容を整えることは、太ももを細くするための筋トレ以前に実行しておくべきことだと認識しておかなければいけません。1つの要因が、普段の立ち姿勢や歩き方などの問題です。スマートで引き締まっている方ほど、立っているときの姿勢や歩き姿が美しいと感じることはないでしょうか。ハムストリングスなど体を支えるのに重要な部位にかなりの負担がかかってしまいます。負担がかかることで身体のバランスが崩れ、骨盤にゆがみが生じて太ももの外側に体重がかかり、太ももの筋肉や脂肪のつき方が極端な形になってしまいます。一般的に太ももの筋トレを行おうとするとき、太ももの前面にある大腿四頭筋を集中的に鍛える種目がほとんどだと思います。短距離走の選手や競輪の選手を見ると分かりやすいですが、太もも前面の下部に大きな山ができています。競技練習を含め強度の高いスクワット種目などを繰り返し行うと、極端に太ももが太くなってしまうことがほとんどです。女性などで、太ももを引き締めて細くしたいけど太くなりすぎるのは避けたいと考えているのであれば、スポーツ選手並みに集中して大腿四頭筋を鍛える筋トレ種目は抑えめにしたほうがいいでしょう。筋トレ種目にはそれぞれに適した役割がある太ももを細くしたい・引き締めたいという考えからダイエットを目的にする場合は、鍛えるべき筋肉を赤筋と呼ばれる部分に集中して筋トレ種目を選択したほうが無難だといえます。筋肉は全体的に大きく分けて、赤筋(遅筋)と白筋(速筋)に分けられます。赤筋は筋持久力や全身持久力などを高めるために必要となる筋肉です。白筋は筋力やパワーなどを高めるために必要となる筋肉です。検索SEARCH人気記事RANKING登録されている記事はございません。