CHEER-教えてチア-すべてチアのこだわりものきれいなからだラボチアテク紹介スコーピオンのポイントと練習方法2021.08.13スコーピオンのポイントから練習方法まで紹介します。怪我をしないためにもしっかりストレッチをしてから練習を行ってくださいね。スコーピオンは前後開脚ができるようになってからチャレンジしましょう。●ポイント●1正しい姿勢を確認しよう正面から見た時に動足は隠れるようにしっかり背面に上げましょう。胸を開いて肩を下げることでバランスも取りやすく、見た目も美しくなります♪軸足が内股になりやすいので注意しましょう。前後開脚はできるのに足を持てない、、という場合は、肩甲骨周りの柔軟性が足りないかもしれません。この後の練習方法でストレッチ方法を紹介しているのでぜひ試してみてください。フォームローラーを使用してからストレッチするとさらに効果的です。3上体の引き上げスコーピオンは大きく腰に負担がかかる高度な柔軟技です。腰を守るためにもお腹を引き上げて行いましょう。●上達のコツ●足の持ち方ダンスの中で美しいスコーピオンを披露するためにも素早く足をあげたいですよね。2ステップで足を背面に持ち上げる方法を紹介します。掌を上に向けて、動足の外側(小指側)から足をつかみます。ひじを上にスライドさせると背面に足が持ち上がるので、両手で足を掴みます。ひじをスライドできない場合は、肩甲骨の柔軟性が足りません・・。フォームローラーやストレッチで柔軟性を高めましょう!●練習方法●1肩甲骨周りのストレッチ壁の上部に手をつき、胸は壁、お尻は突き出すように胸を開きます。胸とお尻を引っ張り合うようにするとさらに伸びます。2座ってスコーピオン軸足を曲げて動足を後ろに伸ばします。背筋を伸ばして上体を上に引き上げましょう。“上達のコツ”で紹介したように動足を掴み、背面に持ち上げます。胸を大きく開いてキープします。両手で足を持つことが難しい場合は、タオルやゴムバンドを足首に巻いて行いましょう。3壁でスコーピオン壁に向かって立ち、動足を掴んで片手で足を持ち上げます。持つことが難しい場合は練習方法2で紹介したようにタオルやゴムバンドを巻いて行いましょう。練習環境を整えて安全に気を付けて行いましょう。自分のレベルに合った内容を取り組みましょう。テクニックの方法は団体によって異なる場合があります。担当の先生やコーチの指導に合わせて行いましょう。permission.。