40マガジン40代・50代健康系ブログ。トレーニング・ヨーグルト・ナッツ・コンビニ情報と日記。2014.08.09ひざ裏~外くるぶしまでの後ろのふくらはぎマッサージは「腰痛・冷え性・むくみ・頻尿トラブル・疲れ・肩コリ」の診断・予防・改善が期待出来るゾーンです。委中(いちゅう)・承筋(しょうきん)・承山(しょうざん)・飛陽(ひよう)・腑陽(ふよう)・僕参(ぼくしん)のつぼを意識してマッサージすると効果的です。追記:根本的な解決ストレッチ肩こり・腰痛・足のだるさに効くふくらはぎゾーンふくらはぎの真ん中は、つぼも多く存在する「肩こり・腰痛・足のだるさ」に効くゾーンです。ひざ裏~外くるぶしまでをもみほぐします。委中~僕参のツボを刺激するこのゾーンのふくらはぎマッサージは、ひざ裏の委中(いちゅう)~僕参(ぼくしん)というつぼを通っていきます。※正確なつぼやゾーンからずれても十分な効果が得られるので、まずは続けてみてください。・委中(いちゅう)のつぼ:ひざの真後ろのつぼのこと。(へこんでいるところ)・承筋(しょうきん):ふくらはぎの最も膨らんだ箇所で押すと心地の良い痛みがある。・承山(しょうざん):承筋から指4本分したぐらいにあるつぼ。・飛陽(ひよう):すねの裏あらりにあるつぼのこと。・腑陽(ふよう):飛陽から骨に沿って降りてきたところのつぼ・僕参(ぼくしん):外くるぶしとかかとの間のちょっと下で痛みが出る個所。床に座って、片ひざを立てて両手でもんでマッサージする。マッサージするポイント・ひざ裏の委中を始点にして僕参まで、ふくらはぎの真後ろをもみほぐす。・図のように、両手の親指を使い刺激します。・もみほぐした後、外くるぶし斜め下の僕参のつぼを親指と人差し指で挟みぐるぐると揉む。ふくらはぎの状態をみてセルフ診断するふくらはぎのそれぞれのゾーンをマッサージすると下で紹介している効果が得られます。それに加え普段からふくらはぎに触れることでセルフ診断も出来てしまうのです。ここのゾーンでは、肩こり・腰痛・足のむくみや疲れを解消するゾーンですが、事前に「痛みやしこり」を見つけることで、これらの症状を診断・予防することが出来ます。痛みやしこりがある場合は、ふくらはぎマッサージだけでなく「生活習慣の乱れがないか確認し」睡眠・食事・ストレスも意識し改善するべきところは直しておきましょう。視聴40代〜50才開脚前屈ストレッチのコツ!?180度ベターチャレンジまでの流れ!こんにちはカズです。今日は私のストレッチルーティンというか...開脚前屈180度ベターチャレンジまでの流れ、ストレッチの深め方を紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(廃棄鮮度)時間マニュアル2022.12.24セブンアルバイト自動釣銭機レジ「両替(セルフレジも)のやり方」を解説!2021.01.282022.12.14セブンイレブン接客用語・掛け声!新型セルフレジで挨拶や有料レジ袋など流れを解説〜2021.09.032022.07.18セブンレジ受付操作「ヤマト宅急便・店頭受取り(店頭引渡し)」のやり方を解説!2020.10.162022.06.02最近のコメントぽんぽこぽんた2023.04.19教えてくださいお客様からスマホ画面を提示されてバーコードを読み取りました。すると店頭受け取りのレシートが出てきました。普通は受け付け画面から店頭受け取りに進むのですが、レジ画面は商品持ってきて伝票をス...セブンレジ受付操作「ヤマト宅急便・店頭受取り(店頭引渡し)」のやり方を解説!新米パート2023.03.30返信いただいてたのにスミマセン。ご回答ありがとうございます。これからも頑張ります!セブンアルバイト・カフェラテ「ミルク交換・設置」のやり方を解説!管理人:KZ2023.03.18以下、セブンイレブン公式サイト(スポーツくじ)より引用〝レジにて、返還金または当せん金をお受け取りください。当せんしたくじチケット(本券)はレジにて回収となります。〟つまり、5段バーコードの受付票は〝...セブンイレブン〝スポーツくじ(toto・BIG)〟当せん払戻(金)のレジ操作!管理人:KZ2023.03.18どちらでもOKです。