歩くの大好き、朝ウォーキングにハマってるめつこです。ここ最近「僕も歩いてみようかな。毎朝5000歩を目標に歩いていますが、ふと思いました...。様々な疾患の予防ウォーキングを行うことで、いろんな疾患を予防することができます✨ウォーキングをすることで、血管の内皮機能を改善し、血圧を上げる交感神経の働きを弱め、腎臓から塩分を排出しやすくする効果があります。ウォーキング中は血液中の糖を利用するので、血糖値が下がります。同時に血圧を下げる物質(タウリンやプロスタグランディンE)を放出することで、血圧が下がります。運動による適度な刺激でカルシウムの吸収が高まります。太陽の光を浴びることで、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で造られます。しょう症などを予防することもできます!ダイエット効果ウォーキングのような、有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使うので、体脂肪の減少につながります。腹筋を割るとか、二の腕を細くするなど部分痩せを目指す人が多いですが、痩せるためには、まず全体的に脂肪の量を減らさないといけません。その全体的な脂肪の量を減らすのに効果的な運動が、有酸素運動です!リラックス効果ウォーキングをすることで、セロトニンという物質が増加します。この3000歩には理由があります。3000歩に隠された理由よく、健康のために1日1万歩という言葉を耳にしませんか?これは万歩計ができた時に出た、謳い文句なんですね。疾患にかかっている人は少ないです。平均でもこれぐらいなので、1万歩はデスクワークをしている人にとっては難しい目標。そんな中、アメリカの大学でとある研究が発表されました。米国のオレゴン州立大学の研究によると、「ウォーキングの速度が1分あたり100歩」を1日に30分維持している人でも、歩数の合計が1日1万歩に達していない場合でも、検査値が良好であることも明らかになりました。「1分あたり100歩の活発なウォーキングを1日3,000歩」という目標は、多くの人にとって取り組みやすい。3,000歩のウォーキングは体力的に無理な場合は、10分間のウォーキングでも良いという。10分間の運動であっても、回数を重ねることで運動による恩恵を得ることができる。【理由と対策】この記事を書いた人めつこ残業漬けの看護師生活をやめてオーストラリアへ留学。2020/05/15にブログを開設して、毎日記事を執筆。夢を叶えるために毎日コツコツ努力中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。雨の日はなぜ眠いのか?【原因は低気圧?】めつこ残業漬けの看護師生活をやめてオーストラリアへ留学。2020/05/15にブログを開設して、毎日記事を執筆。夢を叶えるために毎日コツコツ努力中。