2022-12-03ぐらはむ美容液ダイエットシェイクで1ヶ月の置き換えダイエットに挑戦しました!今回はその2週間目の記録です。1週目の記録はこちらをご覧ください。記事内容は私の体重変化と備忘録。それと、美容液ダイエットシェイクの味の感想と使用感のレポートになります。味、腹持ちについて、他にも何か気付いたことがあれば書いていきます。厳しいルールに縛られたダイエットができる自信はありません。置き換えはゆるく続けていきます。うまくいくかどうかはわかりません。ある意味とてもリアルな置き換えダイエットの体験談になっていると思います。美容液ダイエットシェイクの効果は出るのでしょうか?ご期待ください。置き換えダイエットのやり方について1日1食朝ごはんを置き換えます体を動かすことを意識します1ヶ月2kg減が目標ゆるく続けます美容液ダイエットシェイクの2週間置き換え報告8日目:ストロベリー+水230ml9日目:マンゴー+豆乳250ml10日目:ココア+豆乳250ml11日目:バナナ+豆乳250ml12日目:ロイヤルミルクティー+豆乳250ml13日目:置き換えなし14日目:抹茶+豆乳250ml、カフェオレ+豆乳250ml今週のまとめ置き換えダイエットに挑戦する人についてぐらはむ私が置き換えダイエットに挑戦する「ぐらはむ」です。夜勤のお仕事してます。運動習慣なし+座り仕事多めなので運動不足気味。寝る前にお酒を飲む習慣あり。美容液ダイエットシェイクを使って、置き換えダイエットしていきます。最終目標は私の適正体重73.7kgまで減量すること。今回のダイエット期間は1ヶ月の予定。無理のない範囲で-2kgできれば大成功と考えてます。美容液ダイエットシェイクについて今回置き換えに使用する美容液ダイエットシェイクについて簡単にまとめました。日本人の食事摂取基準(2020年版)の成人女性(30~49歳)に対して低カロリーで栄養満点。添加物も極力抑えた体に優しいダイエットシェイク。置き換え食として、とても優秀だと思います。1食あたり500円弱かかるので、そこだけがネックに感じます。今回がはじめての美容液ダイエットシェイク購入だったので、「初回限定20%OFFの全額返金制度あり」のコースを選びました。全額返金制度の条件8営業日以内(到着日含)にお知らせいただくこと。初回限定美容液ダイエットシェイクを初めてご購入の方。弊社に、商品代金をご入金済みの方。商品1箱の14袋中、1袋以上未開封の商品、開封済み空袋全てが残ってること。まとめてお買い上げいただいている場合、開封済みが最初の1箱のみであること。返金対象は初回のお取引き全額です。開封済みの商品と未開封の商品(正常な状態の箱)全て。グループ購入時も同様で、上記の条件を満たさない場合、未開封商品のみの返品もお受けしておりません。返金は、請求金額の全額です。全額返金制度についてのご利用の方法この条件を満たせば、すべての味を1袋ずつ試しても返品可能なのがすごいです。返送料だけは自己負担になります。美容液ダイエットシェイクを飲むなら、最初はこのコースがおすすめです。今回、美容液ダイエットシェイクを使用することにした経緯について軽くお話しします。「ダイエットしたいけど、楽な方法がないかな」と探していたところ、置き換えダイエットと美容液ダイエットシェイクの存在を知りました。美容液ダイエットシェイクの公式サイトの商品情報をチェック。サイトを見て、美容液ダイエットシェイクのならカロリーを抑えた上で栄養もとれるし置き換えダイエットに飲んでみて良さそうだと思いました。それから、ネットの口コミを見て「味とか腹持ちとかいろいろ書かれてるけど、本当のところどうなの?試したい!」と思って購入を決意しました。痩せたい!よりも飲んでみたい!って気持ちの方が強かったです。置き換え中は、飲み方を色々試していきます。置き換えダイエットするならカロリーを抑えるために水に溶かして飲むのが一番。豆乳や牛乳でも飲んでレビューしていきます。他にもアーモンドミルクやヨーグルトなんかでも試してみたいと思っています。ちなみに、美容液ダイエットシェイクについては別記事「美容液ダイエットシェイクの口コミ!効果は?まずい?体験談からお答えします!」にもっと詳しくまとめています。情報をまとめてるので、よかったら参考にしてください。置き換えダイエットのやり方について1日1食朝ごはんを置き換えます基本、1日1食を美容液ダイエットシェイクに置き換えていきます。私が夜勤の仕事をしている都合上、置き換えのタイミングは朝。仕事の日は、夜勤から帰宅した朝に食べるごはんを置き換える。休みの日は昼と夜を家族と食べるので、仕事の日と同じく朝ごはんを置き換えます。本当ならカロリーを一番多くとりやすい夕食の置き換えが効果的。大事なのは置き換えをして少しでもカロリーを抑えていくこと。私はこのタイミングで置き換えダイエットしていきます。体を動かすことを意識します私は、仕事以外で家からあまり出ないインドア派です。汗をかくようなスポーツする習慣もありません。言え、ダイエットをするのだから少しは体を動かしていきたいと思います。具体的には、仕事からの帰宅時に遠回りして歩く距離を増やす。休みの日は散歩に出る。それでも運動不足を感じる日はステッパーを踏む。日々の報告に実行したかどうかも書いていきます。この挑戦を通して、少しずつ運動習慣を身に付けていきたいです。私は普段朝に、カップ麺、おかずの残りなどを食べてました。仕事から帰った日は寝る前の晩酌もしてます。その摂取カロリーは平均約700kcal。美容液ダイエットシェイクを水で飲むと1食約165kcal。置き換えられれば、700kcal-165kcal=535kcalで、1日あたり535kcal抑えられる計算です。体脂肪1kg=約7200kcalなので、7200/535=約13.5日。だいたい2週間で1kg痩せられる予定です。1ヶ月で2kg痩せられれば大成功!ただし、味のレビューのために豆乳や牛乳でも飲んでみるので、そのときは美容液ダイエットシェイク1杯のカロリーが少し増えます。ものによりますが、無調整豆乳100g:約46kcal、牛乳100g:約61kcalくらいプラスになります。予定通りにはいかないと思います。体重はお風呂に入る前に計測します。日によってお風呂に入る時間が変わるので計測結果にブレあります。参考にならないかもしれませんのでご了承ください。ゆるく続けます私、ダイエット中でもお酒を飲みます。アルコールの効果で食欲が増して食べてしまうことがあります。置き換えダイエットだから、摂取カロリーをしっかり抑えていきたい!けど、今までの晩酌習慣はなかなかやめられません。状況次第ではお酒を控えたいと思いますが、絶対に飲まないというルールにはしてません。このやり方では置き換えダイエット失格かもしれませんが、「少しずつでもカロリーを抑えていけば痩せられるよね!」の気持ちでゆるく続けます。美容液ダイエットシェイクの2週間置き換え報告では、報告内容について軽く説明を。タイトルは、〇日目:「使用した味」+「何に溶かしたか」にしています。次に、味を次の4段階で評価してます。☆:とてもおいしい「△:普通」の基準を「市販のダイエット食品と同レベルの味」としています。市販のダイエット食品というのは、ドラッグストアでも売ってるスムージーとかプロテインとかのことです。それ以上にまずい場合に、「×:まずい」の評価を下します。「〇:おいしい」は、「ダイエット食品の中でも1ランク上のおいしさ」という評価。「☆:とてもおいしい」は、個人的な好みも含めて「定期的に飲みたいくらいにおいしい」という評価です。その日の体重記録と置き換えに成功したか、運動したか、飲酒したか、備考のコメントを書いていきます。置き換えの成功と失敗は、摂取カロリーを普段より抑えられたかどうかで決めます。飲酒しても、その日の摂取カロリーが消費カロリーより抑えられてると思えば成功と判断していきます。1週間目は水に溶かして飲んでいました。8日目は水、それから9日目以降は豆乳メインで飲んでいきます。それと、今週は美容液ダイエットシェイクを飲んでない日がありますのでご了承下さい。おいしい8日目は2度目のストロベリー+水。写真撮り忘れのため画像は1週目のものと同じです。この日は美容液ダイエットシェイクをつくり置きするとどれくらいトロトロになるかの実験をしました。置いた時間は8:00~17:30の9時間半。夕食前に飲み、食事の量を減らしてカロリー調整をしました。飲んだ結果、今までになくすごくトロトロ。シェイク直後の粉っぽさが極限まで消えて、喉ごしなめらかなとろみに。ここまで長時間放置する必要はないと思いますが、美容液ダイエットシェイクを飲むなら一度は試してみてほしい飲み心地です。置きも1つの選択肢としておすすめできます。運動:なし飲酒:ありコメントこの日は休み。夜はウイスキーを飲んで、晩酌してます。つまみにはポテトチップス1袋。夜、暇になるとお酒飲みたくなるんですよね。飲んだけども1日のトータルカロリーは普段より抑えられたので、OKとします。おいしい9日目にして、はじめての美容液ダイエットシェイク+豆乳の組み合わせ。記念すべき1杯目はマンゴー味です。水で飲んだら普通レベルだったマンゴー味ですが、豆乳と組み合わせるとおいしい。美容液ダイエットシェイクの大豆たんぱく風味が豆乳の風味によって上書きされて良い感じ。水のときは主張弱めだったマンゴーの風味も豆乳と合わせるとちょうど良く感じます。無調整豆乳100mlで約46kcalあるので摂取カロリープラス。豆乳で味は良くなりますが、水よりも美容液ダイエットシェイクが溶けにくい印象。30秒シェイクしてからの1口目は、砂糖が溶けてないジャリジャリを感じました。それは最初だけで、時間をおくとちゃんと溶けてなめらかになりましたのでご安心を。あとで知ったのですが、豆乳を使うにしても公式さんでは豆乳:水=1:1でつくる飲み方を推奨してました。その方がカロリーを抑えられますし、溶け具合もよくなりますね。この週の私はそれに気づかず、豆乳だけで飲んでいくのでした。はむ豆乳で摂取カロリー増えちゃうけど、ダイエットに大事なたんぱく質も追加で摂れるからいいよね。運動:なし飲酒:なしコメント体重が2日連続で100g/日減ってます。誤差レベルと言ってしまえばそうんだんですけど、ダイエットは積み重ねです。この日は夕方から仕事。朝、美容液ダイエットシェイクを飲んだら仕事の時間までおやすみなさい。余計なものを食べてない、置き換え成功です。おいしい10日目は、お楽しみのココア味+豆乳の組み合わせ。シェイクして10分放置。1口飲んで、思わず「これ、うめー!」の一言。チョコレートドリンクのような濃厚な甘さ。いけません、おいしすぎます。300mlをすぐに飲み干してしまいました。その量に満足できず、このあとはお酒に移行してます。はむ自分好みの味すぎるのも考え物ですね。飲酒:ありコメント仕事の日は休みの日より体を動かします。そのためか、休み明けは体脂肪率と骨格筋率の値が良くなります。この日は調子に乗ってカロリーオーバーしてます。ウイスキー飲んで、カップ焼きそばも食べてます。仕事帰りの日はお酒が飲みたくてしょうがないです。飲んだ翌日後悔はするというパターン。おいしい11日目はバナナと豆乳の組み合わせ。水でおいしかったのだから、まずくなるわけがありません。マイルドなバナナシェイク味で飲みやすいです。マイルドになった分、バナナの主張が弱くなってます。豆乳でつくるのもおいしいですが、水でつくったときに感じた濃厚なバナナシェイク感の方が自分的には好みでした。飲酒:なしコメントこの日は仕事からの帰宅時に少し走ってます。前日にお酒飲んだにしては、影響が少ないかなと。腸活のために納豆を1パック追加で食べてます。1日の摂取カロリーは消費カロリー圏内と予想。はむ調子に乗らないようにしないと。おいしい12日目はロイヤルミルクティーのリベンジ回。水でつくったときは個人的にイマイチだったロイヤルミルクティー味。豆乳でつくるとどうなるでしょうか。シェイクして10分放置してから飲んでみました。豆乳で飲んだ方がロイヤルミルクティー感が増します。水だと薄かった風味も、ちょうど良く感じます。このシェイクを飲み切る寸前に強烈な甘さを感じました。冷たい豆乳でシェイクする場合、底の方に砂糖がたまりやすいみたいです。シェイクして放置した場合、飲む前にもう一回軽く振ると良いかと思います。飲酒:なしコメントこの日も仕事からの帰り道に少し走りました。話は変わりますが、帰宅すると食卓の上におでんが!味が染みておいしそうです。気づけばお酒も手に持ってます。いうことで、置き換えは失敗してます。はむ休みの日は食欲抑えやすいけど、仕事の日は難しいです・・・。おいしい今週の仕事は終わり。都合により、置き換えをしていません。朝普通に食べて、夕方まで寝たのでお昼なしの1日2食になってしまった日です。美容液ダイエットシェイクを毎日飲むことが義務だと思ってました。美容液ダイエットシェイクはダイエット食品。薬じゃないので、毎日飲む必要はありません。飲む目的も日々の摂取カロリーを抑えるためのはず。その目的が達成できるなら飲まない日があってもいいわけですね。「毎日飲まなきゃ置き換えダイエット失敗」なんてどこかで思っていました。使い方を間違えるところでした。夜食べ過ぎてカロリーオーバーしてます。これに美容液ダイエットシェイク+豆乳を飲んでいたらさらにカロリーマシマシになるところでした。飲酒:なしコメント仕事から帰っての測定。夜の食事はジャンクにハンバーガー。家族で季節の新作バーガーを食べ比べ。食べてしまったので、カロリーオーバー。はむ炭水化物と塩分をたくさん摂った日の翌日の体重計が怖いです。おいしいこの日も1日2食になってしまいました。いうのも、病院で検査を受けるために朝食抜かなきゃいけないのを忘れてたんですよね。前日飲んでない分もレビューしたかったのでこの日は2杯飲んでます。昼食、夕食のタイミングで飲んで、食事の方でも量とカロリーを減らすようにしてます。抹茶味はとろみのあるソイラテって感じに仕上がってます。水で飲んだときよりも抹茶の風味が柔らかいです。おいしさupで「☆:とてもおいしい」の評価。カフェオレは豆乳でミルク感が増してマイルドに。水で飲んだときはコーヒーゼリーを思い出す苦味がありましたが、豆乳と合わせると名前のとおりカフェオレって感じの味になっていました。水で飲んだ方が好みだったので「〇:おいしい」の評価に。はむ豆乳を使うと、ダイエット関係ない普通のドリンクって感じがします。運動:なし飲酒:なしコメント今日は休み。前日のジャンクフードの影響か、体脂肪率と骨格筋率がブレてます。この日はカロリーを抑えられました。2食しか食べてませんが、美容液ダイエットシェイク1杯でたんぱく質・ビタミン・ミネラル、食物繊維は1食分とれるので栄養バランスもバッチリなはず。これで2週目も終わりです。-1.4%1ヶ月で2kgのダイエットが目標です。2週間で0.9kgの減量できてるので、順調だと思うことにします。調子にのればすぐに戻る数値。残り2週間気を引き締めないと結果がついてこないでしょう。相変わらず運動できてませんね。運動なしの置き換えダイエットはリバウンドしやすいです。わかっているけど、なかなか運動習慣が身に付きません。味の評価一覧ここまでに飲んだ味の個人的な評価です。☆:とてもおいしい今週は味レビューのために豆乳メインで飲みました。ダイエットシェイクとして飲むなら水の方が良いかなと。水の方がカロリーを抑えられますしね。味は豆乳の方が飲みやすいですが、すぐに飲みきってしまうのでお腹にたまった感じがしないのが問題。自分、飲み物はなんでもゴクゴク飲んじゃうタイプなので特にそう感じました。美容液ダイエットシェイクはゆっくり飲もう!来週は牛乳+水で飲んでいきます。味のレビューは、だんだんと書くことなくて短くなっていきます。牛乳と豆乳で明確な味の違いがでると面白いんですけどね。次回「美容液ダイエットシェイクを3週間試した結果(体験談メイン)」にご期待ください。はむのダイエットブログ。