2019.12.05こんにちは、やまぴーです。グループパワーLOVEの脳筋なみなさん、OCT19はもう体験されましたか?このページでは、やまぴーがOCT19を体験した感想やポイントをまとめます。随時更新していきますのでご期待ください。MOSSAプログラムOCT19まとめ↓やまぴーのちょっとだけ奇妙な冒険MOSSAグループ系プログラムOCT19シーズン使用曲リスト・予告動画まとめこんにちは、やまぴーです。2019年11月末よりはじまったMOSSAグループ系プログラムOCT19。お気に入りプログラムの使用曲と予告動画をチェックしましょう。BoyグループパワーOCT19使用曲・動画・コリオリストスポンサーリンクグループパワーOCT19全体の感想OCT19のテーマは、他アイテムと同じく「減速と加速」。パワープッシュアップやセブンスローのような、あえて緩急をつけたスピードのコリオが多く登場します。パワーはもちろんスピードも必要という、近距離パワー型スタンドのような動きが求められるわけです。用意するプレートは、2曲目レッグス(WF:ノーマル)で両手用1枚、4曲目バック&レッグス(WF:ノーマル)で片手用2枚が別途必要なことを基準に準備すればよいでしょう。OCT19では以下の動きの名称が変わりました。ベントオーバーローとはいえ、動き自体は何も変わっていません。我々は気にしなくていいでしょう。バカルディがさまぁ~ずに、海砂利水魚がくりいむしちゅーに変わった程度の話です。以下、各曲の個人的な感想とポイントです。Cyrusグループパワーでおなじみ動きがひと通り登場する、かなりオーソドックスなコリオになってます。バーベルを置いたあとは、ステップ台に両手をついてからのワイドランジローテーション。オーソドックスすぎて特に言うことがないくらいです。あ、曲が「鍋、鍋、鍋...」って歌っててこれからの季節にピッタリですね(ホントは”nothing”)。脳筋の具材は胸肉(皮なし)でしょうか。そうそう、今回から「ハングクリーン」に名称が変わった旧名「パワークリーン」について。実際のパワークリーンは床にあるバーベルを持ち上げる動きみたいです。ハングクリーンのほうが正しい呼び方ですね。Shinedown前半のバーベルはスクワットのみ、後半のプレートはランジのみ、というシンプルな構成です。シンプルなときほど「ヒザを曲げるときは90度まで」と基本に忠治な動きを意識したいですね。大プレートを上にヨイショするランジも同様。プレートを持ち上げるときは一気に。戻るときはヒザを伸ばしきらず、かつ背筋はまっすぐに。センタジーでいえば「インテンスポーズ」みたいな姿勢です。Score加速する動きの代表、パワープッシュアップが登場します。うつ伏せで床から両手を離した状態から、一気に両手を伸ばしてプランクの状態に。気合入れ過ぎてヒジが伸びきると危ないので注意です。お尻を2回引いて戻ります。定番のチェストプレス。イントラさんはちゃんと「ヒウィゴー!ヒウィゴー!」言ってますか?最後はまたパワープッシュアップ。今度は台に両手をついた状態から一気に上体を起こします。離した腕でクロス(X)を作ることが多いです。定番はやはりX-JAPANですかね。サビエルを持ち出すイントラさんもいました。脳筋教の布教、頑張ってください。このパワープッシュアップは2回やったあとに一瞬ストップがあります。間違ってすぐ始めた人は、クロスじゃなくてバツですから注意してください。Weezerここでは「減速と加速」の代表的なコリオ、セブンスローが登場。簡単に言えばベントオーバーロー(旧デッドロー)を7回やるだけ。今回は「素早く引き、ゆっくり戻す」を意識して行います。タイミングが音とズレてくるので注意です。プレートを2枚持ったあとは定番のリバースフライ。今回は横に足を出してラテラルランジと組み合わせながら行います。途中からは足を出す方向が斜め前にチェンジ。身体は正面を向いたままリバースフライです。Theronバーベルでは定番のプルオーバー&エクステンション、そしてプレートに持ち替えてもプルオーバー&エクステンションです。ステップ台に手をついたあとは、手幅を狭めてナロープッシュアップ。そこから片手ずつ幅を広げてワイドプッシュアップ......と見せかけて一気に手幅を狭めて、またナロープッシュアップ。「トライセプスなのにワイドなわけねえだろ!」と、ダマされた上にディスられたような気分です。ここでは歌が終わって終了......と見せかけて延長戦開始なダマしもあります。ピットブルが「ゆっくりしていけよ」と帰してくれないのです。曲名は”Free”なのに我々は解放されないのです。GaGa基本はずっとバーベルを使ったバイセプスカールのみです。これをゆっくりだったり、3段階でストップしたりして繰り返します。今回は途中でウェイトファクター(錘)をインクリーズ(重)からディクリーズ(軽)に変更します。それだけ聞くと後半は楽チンそうですが、軽くなったら今度は休みナシで連続ボトムなどが出てきて結局ぜんぜん楽じゃないです。筋トレしに来てて楽なワケがないんですが。それでも途中でイントラさんから「軽くしていいですよ」と言われると、ウキウキしちゃいます。朝三暮四の猿みたいです。Scott使うのは片手用プレート1枚のみ。台に片足を乗せて、残りの足とプレートを持った手を水平にデッドリフト。平気そうな顔ができるか自分との戦いです。途中からはスピードアップでむしろ楽になりますが、速いときでも一瞬水平で止まれるようにしたいですね。お次はラテラルランジとニーリフトのコリオ。ここでも片足上げたニーリフトでピタッと止まれるように。最後は左右へホップしながら上体を屈める&起こすの繰り返し。途中からは斜め後ろへホップします。Borgeous相変わらずイケイケな曲で最後の追い込みです。先にプレートのときのコリオを説明すると、まずはリアデルトローテーション。プレートを両手に持って、ヒジを横から肩の高さまで上げて固定します。次にプレートを肩の高さまで上げてストップ、元に戻ります。次がフロントTレイズ。プレートを両手に持って胸の前に、そこから水平に広げて身体でTの字を作ります。スタジオ全員でチョコレートプラネットです。ちなみに下の写真でいうと、左→右→中の順です。最後がオルタネイトスプリットレイズローテーション。片手前&片手横で両腕を水平にして、身体を90度回旋させて戻します。身体全体を回し、カカトも浮かせます。このプレートの合間にバーベルでのショルダープレスがあります。一度下げて休めると思ったら、間髪入れずにすぐまたセットするというイジワルコリオです。Pitbullプレートを持って腹筋、また上体をツイストさせる腹筋もあります。やまぴー的に注目してるのが、プランクの姿勢から片足を閉じて開くコリオ。out”の歌詞に合わせてます。グルーヴでこの曲が使われたときも歌詞に合わせたコリオがありましたね。MOSSAのそういうところすごい好き。Greyキャットポーズにチャイルドポーズ、アップドッグと、結構センタジー風なリカバリーです。今回も動的ストレッチが多めです。※追加情報は随時更新していきます。スポンサーリンクフィットネスリンクMOSSAプログラムOCT19まとめ↓やまぴーのちょっとだけ奇妙な冒険MOSSAグループ系プログラムOCT19シーズン使用曲リスト・予告動画まとめこんにちは、やまぴーです。2019年11月末よりはじまったMOSSAグループ系プログラムOCT19。お気に入りプログラムの使用曲と予告動画をチェックしましょう。FALL08FALL07MOSSAプログラム全体リンク↓MOSSA各MOSSAプログラムの使用曲リスト、レッスン体験記事などへのリンク集です。リーンボディ(LEANBODY)を体験した感想と入会手順から退会方法までスポーツクラブのスタジオレッスン大好きな管理人やまぴーが、オンラインフィットネス『リーンボディ』の紹介、そしてやってみた感想(良い点&悪い点)を本音で紹介します。CRISP]この記事は、フィットネス大好きな管理人のやまぴーが、シンサ6のおススメプロテインバーについて詳しく紹介しています。LIST]グループパワーJUL21の使用曲動画と歌詞、コリオ、ポイントと感想についてご紹介します。※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。LIST]グループパワーJUL16の使用曲動画についてご紹介します。JAN19]こんにちは、やまぴーです。このページでは、やまぴーがJAN19を体験した感想やポイントをまとめます。こんにちは、やまぴーです。グループパワー好きな脳筋のみなさん、お待たせしました。今月末に2019年の新曲第一弾、JAN19が登場しますよ。LISTING]グループパワーSPRING09の使用曲動画をご紹介します。CRISP]ホームグループパワースポンサーリンクスポンサーリンクプロフィールやまぴーWebの仕事とたまにダンスインストラクターをやっているジョジョと映画が好きな40代の男です。趣味のスポーツクラブと漫画についての情報がメインです。読んだ人がちょっと素敵な気持ちになるネタをお届けします。やまぴーのちょっとだけ奇妙な冒険.メニュージョジョの奇妙な冒険MOSSAレズミルズラディカルフィットネスお問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。