まとめ2023/05/20P97健康的でバランスのとれた食事も、モニターの前で急いでかき込んだり、仕事をしながら食べたりすれば、消化が悪くなります。午後8時〈夕食〉P117できる限りミネラルの少ない水(軟水)をおすすめしています。した水を飲むと尿の量が増え、尿酸や体から出たゴミが除去されやすくなります。P119消化管が正常に働かない原因には、次の3つが考えられます。運動で体を動かすと横隔膜が動き、それが腸へのマッサージになる。P125「アダムスキー式腸活法」の肝は、「消化の速い食品」と「消化の遅い食品」を絶対に組み合わせないことです。P127ほぼすべての果物は「ファスト=消化の速い食品」のカテゴリーに入ります(ただしココナッツやアボカドといった例外も少数あります)。生の果物だけでなく、加熱したものや、ドライフルーツ、アルコール漬け、ジャムも同様です。果物は、食事から時間を空け、1日1回だけ食べるのが理想です。果物とは関係ないように思えますが、消化管を30分で通過する「消化の速い食べ物」もあります。はちみつ、緑茶、ヨーグルトがそれにあたります。トマトやかぼちゃ、パプリカ、唐辛子といった意外な食べ物も「消化の速い食品」で、カレー粉やパプリカパウダーといった唐辛子やパプリカ由来のスパイスもそうです。トマトは、絶対に「消化の遅い食事」の中で摂取してはいけません。P131「消化の遅い食品(スロー)」は、「消化の速い食品(ファスト)」以外の食品のほぼすべてです。私たちが栄養成分を摂取している食べ物の大半が「消化の遅い食品(スロー)」に該当します。例外として「スロー」に含まれない野菜はナスで、これは「ニュートラル」になります。「スロー」の食材には、このほか、パスタ、パン、米、ピザ、じゃがいも、とうもろこしなどの穀類、肉、魚、チーズ、卵、豆、豆腐、グルテンミートなどの動物性・植物性たんぱく質、くるみ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、栗、ピスタチオ、ピーナッツなどのナッツ類があります。「ニュートラル」は、「ファスト」でも「スロー」でも関係なく組み合わせられる食品です。これは、腸の流れを速くします。油、酢、にんにく、玉ねぎ、エシャロット、ハーブやスパイス(ただし、カレー粉や唐辛子やパプリカ由来のスパイスは除く)、そして「遅い食品」に入らない野菜、ナスです。コーヒー、チョコレート(ミルクチョコレートではなくビターチョコレート。カカオ70%以上のチョコレートを選ぶこと)もそうです。P186不健康な消化管が、悪い感情をかき立てる原因となっていることも少なくないのです。P201消化管を無駄に疲れさせる必要はありません。基本的に、食事以外の間食はしないほうがいいでしょう。まとめ東大受験芸人TAWASHIはなぜ東大に受からないのか?2023年(令和5年)のカレンダーを作りました。2021を4000円で買う方法【正規版】2021年に買ってよかったもの2022年(令和4年)のカレンダーを作りました。・引用は自由(記事へのリンクは必須)・メールの返答はしない方針です。Twitter■連絡先gorich571@gmail.com■その他YouTubeAmazonアソシエイト人生攻略法ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。当サイトではGoogleアナリティクスを使用しています。