横井トレーナー個人ページHOME栄養ダイエット脂肪を燃やすにはミトコンドリアへの理解を深めるのが近道−その1−脂肪を燃やすにはミトコンドリアへの理解を深めるのが近道−その1−ダイエットツイートシェアはてブ送るPocketお悩み女性A私のお腹の脂肪ってどうしたら無くなるの?運動?カロリー制限?西川こんにちは!京都市で鍼灸師兼パーソナルトレーナーとして活動しています西川智之です。お腹の脂肪を減らすには運動やカロリー制限が有効な場合もあります!ですが、なるべく効率よく減らしたいですよね!効率よく減らしたい場合は、どうすれば脂肪が減るかを理解すると適切な行動を起こしやすくなります!脂肪を燃やす場所はミトコンドリアなので、今日はミトコンドリアのお話を聞いてください!本日はダイエットにおいて最も必要なこと。「脂肪を落とす」についてのお話です。Point脂肪がどのように減っていくのかを理解することで、無理なく不要な体脂肪を減らせます。このブログを読まれた皆様には、ぜひ無理なく効率よく脂肪を減らしてもらいたいので読み進めてください!ではいきましょう!脂肪をエネルギーに変えたいならミトコンドリアという細胞内に存在する虫みたいなものに運ぶことが必要です。ミトコンドリアはエネルギーを作る工場だからです。中性脂肪は分解されて脂肪酸という鎖になり、その鎖がミトコンドリア内に入るとβ酸化という作業によって鎖がチョキチョキと切られていきます。切られるとアセチルCoAとNADH、FADHというものが大量に作られます。アセチルCoAはミトコンドリア内のクエン酸回路という環状線のような線路に入り、そこでまたNADH、FADHが作られます→NADH、FADHの大量生産が起きます。小話NADH、FADHとは水素(H)を乗せたトラックのことを言います。NADはナイアシン(ビタミンB3)FADはリボフラビン(ビタミンB2)から作られます。このNADH、FADHが大量に作られることでミトコンドリアの電子伝達系という所で酸素を使って大量のエネルギーが作られます。脂肪はミトコンドリア内に入ってチョキチョキ切られて、クエン酸回路と電子伝達系を通ってエネルギーになるのです。ミトコンドリアが働いてくれなければ脂肪はエネルギーに変えられません。ミトコンドリアが働くようにするにはビタミンミネラル酸素が必要です。ミトコンドリアの数が多ければ脂肪をエネルギーに変える量も増えます。ミトコンドリアを増やすためには運動が必要です。運動をすることで脂肪がエネルギーに変わるのですが、ミトコンドリアを増やすこともできるんです。運動をするだけでビタミン、ミネラル、酸素が足りなければ脂肪はエネルギーに変わってくれませんよね...つまり、脂肪を燃やすには運動と栄養が必要ということです。なんか当たり前の所に落ち着いてしまった感じですね笑でも、やっぱり当たり前のことは必要なんですね!西川の小言そこに起こっていることを理解すると、当たり前と思われることでも、自分にはどんなことをする必要があるのかがわかってきて無理なくダイエットをすることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。USふしみっとパーソナルジムパーソナルトレーナー、栄養コンサルティング運動と栄養があなたのカラダに与える効果をわかりやすく発信しています。これまで多くのカラダの不調を抱えるお客様をみてきています。そんな方々にご自身のカラダで起こっていることを理解し適切な運動、栄養摂取を行ってもらうことで改善がみられます。運動と栄養は人のカラダにとって不可欠です。そんな運動と栄養の魅力を知って自分を心から大切にできる人生を築いてもらえたらと思います。京都市伏見区でパーソナルトレーニング指導をしています。WebSiteTwitterFacebookInstagramYouTubeYouTubeチャンネルhttps://youtu.be/a7pBS72lp4Eプロフィール■カラダを大切にするための栄養と運動の情報を発信しています。■京都伏見区でパーソナルトレーニングと栄養指導を行なっています。■体の痛み、生理痛などの身体の不調、ダイエットの悩みを抱える方を多くみています。