足の甲を覆うシューズ上の表面部分です。ここは劣化すると分かりやすく破れてきます。加えてソールとのつなぎ目が裂けてきたりもします。これ放っておくと走っている最中に破れて怪我につながるので注意です。フリー素材の引用です。他にも、踵の内側や中敷き(インソール)の親指の付け根部分は擦れて穴があきやすいです。チェックしてみてください。種類にもよりますが一般的なランニングシューズの寿命は「600km前後」といわれています。私が歴代使っていたシューズは平均で1000kmはいけました。(特に最新モデルというわけではありません)1000kmを超えてくると1で触れた、見た目に分かる劣化が出てくるのでそのタイミングで交換しています。シューズの走行距離を測るにはランニングアプリを使うことをすすめます。CONNECT(AppStore、GooglePlay)を使っています。先日娘の幼稚園のパパ友が久々に走るということで伴走しました。その際、4年前に使ってから今日まで履いてないというランニングシューズを引っ張り出したのですが、開始10分でアウトソールのゴムがボロッと取れて走行不能になりました。(見た目はきれいでした)ランニングシューズのソールに使われている素材は、加水分解による劣化で強度が落ちたり、熱による変形や圧力で縮んだりしてしまうそうです。経年劣化の目安は購入から3、4年と言われているので注意しておきましょう。怪我をするもうコレだけといっても過言ではありません(残りの2つは無理やり出しました笑)。怪我をしてしまうとしばらく走れなくなるので元も子もないのです。ミッドソールやアウトソールのクッションとグリップがなくなると衝撃を膝で直に受けるような感覚になります。その状態のまま走っていると膝周辺が熱を持つような、腫れるような感じになります。ランニンからくるしんどさとは違う痛みです)そして走れなくなるような怪我につながる、というわけです。他にも足に余計な力が入ってしまい、筋肉に負荷をかけると足全体を痛める原因にもなりますし、疲労を蓄積しやすくなってしまいます。完全に壊れて履けなくなる完全に壊れるのが履いていないときならまだ良いかもしれません。前述のパパ友のようにラン中に壊れたら箇所や走っているスピードによっては大怪我になります。(パパ友はアウトソールの剥がれだったので大事には至りませんでしたが)できるだけ長く使いたい気持ちも分かりますが、惨事になる前に劣化がみられたら使用STOP!しましょう。機能面が低下するシューズ自体の機能が低下するので、怪我が起こりやすくなるということですね。・ランニング中の安定感低下すり減ったソールによって起きます。左右の片側だけがすり減っている場合、走行中のバランスがより悪くなり危険です。・グリップ力低下アウトソールのすり減りは、推進力を生み出せず効率の良い走りの妨げになります。気にしておきましょう。私のシューズたちの寿命(随時追加していきます)寿命とはアウトソール、ミッドソール、アッパー、その他の部位に走りに支障をきたすほどの欠損があったことをいいます。アッパー破れまとめチェックポイント見た目に分かる劣化がないか(特にアウト・ミッドソールとアッパー)走行距離は適切か(1000kmが目安)経年による結果はないか(購入後3,4年が目安)あなたのランニングシューズは大丈夫でしょうか?怪我を防ぐためにランニングシューズの寿命に関して書きましたが、シューズはぜひ長持ちさせたいですよね。安くない買い物ですし。避ける)・メンテナンスをする(汚れを落とす、洗う→ニオイの観点からも夏の丸洗いはMUSTです!)ことがおすすめです。こちらも参考になれば。最後までご覧いただきありがとうございました!TwitterSharePocketHatenaこの記事を書いた人よしラン1984年生まれ/サラリーマン/市民ランナー/陸上未経験、ランニング歴9年/趣味が高じて競技志向/フルマラソン2時間29分22秒(2020年勝田全国マラソン)/恐妻家/娘ふたり/主戦場多摩川author関連記事ランニングギア2XUのハーフタイツ、MCSランコンプショーツを履いてみた!【サイズ感レビュー】こんにちは、よしランです。