2017年12月4日FacebookTwitterはてブPocketFeedly体重落ちなくないですか?ここ10年ぐらい体重がまったく落ちなくなっていて、やはり若い頃とは違うと実感している今日この頃です。現在のいちパパは・身長174cm・体重79kg・BMI値26こんなところなんですがBMI値的には軽い肥満みたいです。́Д`;)まぁ、それだけではないんですが.....血液検査の中性脂肪やらコレステロールが高いのとプラスして「体重ちょっと多いねぇ」って流れです。name="筋肉野郎"]ある程度、筋肉ないと脂肪が燃焼しないですよ[/speech_bubble]と言われたのを気に脂肪燃焼や筋肉について少し学んでみました。過剰となったエネルギーを蓄えてしまったものなんです。脂肪をエネルギーとして消費していかなければ脂肪は減っていきません。そのエネルギーを消費してくれるのが筋肉です筋肉が車だとすると脂肪はガソリンです。車が大きければガソリンも大量に消費しますよね。脂肪を多く消費できるわけです。低カロリー高タンパク質これよく聞く響きだなって思いました。カロリーを少なくタンパク質が多い食事ってことですでも、タンパク質を多く取ると痩せるわけではないです。゚Д゚)筋肉が落ちれば消費カロリーが落ちる.....もうわかりますね同じ食事制限では痩せなくなっていくんです.....そこで、タンパク質です!!タンパク質を摂取すると筋肉を落とさずキープできますだからマッチョの方々はプロテインを飲んでるんですねタンパク質は1食の食事で20グラムを摂取すると良いらしいのですがなかなか難しいようです最近、コンビニなどで見かける「サラダチキン」1個を毎食ですね。いちパパ的にはプロテイン使用する予定です。まとめ食事制限でダイエットをしても筋肉も減ってしまう体重が落ちても脂肪を消費してくれる筋肉が減ってしまったら、本末転倒ですね適度な運動としっかりとした食事が大切ということです頭でっかちになっただけのいちパパですがこれからダイエット+筋トレ、頑張ります。そこで悩むのが数あるASP会社の中からどこに登録するかです。