その他プライバシーポリシーお問い合わせHOMEカフェインの作用と副作用!1日あたりの摂取量の上限は?介護・暮らし2020.08.30こんにちは、べいるです。皆さんは1日のカフェイン摂取量を意識されていますか?カフェインはコーヒーはもちろんのこと、玉露などにも多く含まれています。解熱鎮痛薬などにも含まれています。カフェインには作用のみならず副作用があり、摂り過ぎは体調不良の原因になります。私自身、カフェインの作用や副作用を理解するまでは、1日に何杯もコーヒーを飲んでいましたw今回は、カフェインの作用と副作用ついて説明しつつ、1日当たりの摂取量も紹介します。カフェインには、軽い興奮状態を引き起こし、一時的ではありますが、眠気や倦怠感を抑える作用があります。いった作用がありますので、市販の“眠気防止薬“には、カフェイン(無水カフェイン、安息香酸ナトリウムカフェイン等も含む)がメインで配合されています。コーヒーを飲むと頭がすっきりする感覚があると思いますが、それは幻ではなく、上記作用により本当にすっきりしているのです。一時的な作用に留まります。一つの代表的なカフェインの作用は「利尿作用」です。カフェインは、腎臓でのナトリウムイオンと水分の再吸収を抑制するとともに、尿量の増加(利尿)をもたらします。トイレに行けない会議等の前には、コーヒーを飲むのは控えましょう!副作用・依存性の形成さて、私たちの生活とすごく関わりがあるカフェインですが、飲み過ぎは危険です。生じることがあります。その他、心臓を興奮させる作用もあり、副作用として動悸が現れることもあります。加えて注意すべきは“依存性”です。反復摂取により、依存性を形成する性質があるので、カフェインの多量摂取にならないよう量を考えて摂取する必要があります。妊娠中に摂取したカフェインの一部は、血液―胎盤関門を通過して胎児に到達することが知られており、胎児に影響を及ぼす可能性が考えられます。カフェインは乳汁中にも移行します。乳児の肝臓は未発達でカフェインの代謝にかなり時間がかかります。乳児の体内にカフェインが蓄積すると頻脈や不眠等を引き起こす可能性があるので、授乳中はカフェイン摂取は避けた方がよいでしょう。相互作用と摂取量の上限では1日のカフェイン摂取量の上限について説明します。カフェインの摂取量の上限は1回につき200mg、1日あたり500mgが目安なります!これがどれくらいの量なのか!?分かりにくいですよね。100g当たりに含まれるカフェイン量をまとめました。玉露は連続で2杯飲まない方がいいようですねwそれと注意すべきは相互作用です。冒頭に申し上げたとおり、カフェインは様々な薬に含まれています。服用中の薬にカフェインが含まれていて、コーヒーや玉露等とを飲んで重複摂取となれば、場合によってはカフェインを摂り過ぎになり、中枢神経系や循環器系統への作用が強く現れるなど、副作用が生じます。医師からの処方であれば、薬剤師がカフェインの重複摂取を避けてくれますが、もし、ご自身でドラックストア等で市販の医薬品を購入し服用する場合には、相互作用に注意してください。まとめ今回は、カフェインについて説明しました。カフェインは私たちの生活において身近な存在であり、飲み物にも薬にも入っています。摂取の量・タイミングによって効果的な作用が期待される反面、胎児・乳児への影響や副作用に注意する必要があります。クイズ!5問用意しました!あなたは解けますか?こんにちは、べいるです。自分自身が認知症になるにせよ、家族がなるにせよ、認知症と向き合わなければいけないときがやってくる可能性は十分にあります。それは、随分先かもしれませんし、近い将来かもしれませ...介護・暮らし“呼吸の変化”老衰による死の直前のバイタルサインこんにちは、べいるです。10年前に他界した私の祖父は、特別養護老人ホームにおいて死の直前までお世話になりました。いわゆるターミナルケアですね。祖父はレビー小体型認知症でしたので、家族だけの介護は困...介護・暮らしALSとは?病気や障害を受け入れる心のメカニズム!ALSの介護現場からこんにちは、べいるです。この病気は運動ニューロンが働かなくなり、次第に身体が動かなくなる指定難病です。現在私はALSを発症した患者...介護・暮らし老人の徘徊が多発!認知症高齢者の行方不明事案!事前対策こんにちは、べいるです。私が以前生活安全課の係長をしていたとき、月に1~2回のペースで管内の認知症高齢者が行方不明となり大がかりな捜索を行っていました。発生しています...介護・暮らし介護の着替えにはコツがある!ADLを奪わない!脱健着患こんにちは、べいるです。入浴のとき、汗をかいたとき、尿漏れしたときなど、場合によっては1日に複数回着替えをします。介護で行う着替えですが...介護・暮らし今すぐ寝る方法!心理学的にも認められている入眠方法を紹介しますこんにちは、べいるです。私は翌日にプレッシャーのかかる案件をかかえていたりすると寝つきが悪くなります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。人気記事ベスト10生活安全課とは?仕事内容は?刑事課とどう違う!2020.09.22後ろ手錠ってほとんど見ないけどやっていいのでしょうか2020.08.28警察官昇任試験とは!巡査部長試験は結構人気2020.12.072022.06.10飲み過ぎ注意!泥酔すると警察に保護される2020.08.27“呼吸の変化”老衰による死の直前のバイタルサイン2020.09.062020.10.21交番のトイレを貸せない理由2020.12.022020.12.03実はあった!万引犯の見分け方2020.08.262020.09.17駐在所と交番の違い!駐在所は住み込み!2020.09.21相被疑事件とは?暴行罪と傷害罪!日本の法律は喧嘩両成敗2020.09.052020.09.30放置自転車の処分!バイクの撤去!警察に通報する?誰が処理?2020.09.262020.09.28タイトルとURLをコピーしました。