it2016年9月10日のジョブチューンで、柳澤英子さんの「やせるおかず作りおき」シリーズ、電子レンジだけで作れる大人気レシピBEST3が紹介されていました。トマトジュースを使うことで、トマトのリコピンが血糖値の急上昇を抑えてくれます。リコピンは、生のトマトよりジュースの方が多く含まれています。・トマトジュース・・・大さじ4・生クリーム・・・1/4カップ●作り方1、耐熱皿に玉ねぎ、一口大に切った鶏肉、しめじの順に入れ、コンソメ、オリーブオイル、塩コショウを上からかけて下味をつける。2、(1)にトマトジュースを回しかけ、ラップをして600Wの電子レンジで5分加熱する。3、生クリームを加えよく混ぜて、さらに600Wで1分加熱したら出来上がり!3~5日冷蔵庫で保存可能!材料を変えれば、鶏肉の中華煮や鶏肉の豆乳煮にアレンジすることも可能です。鶏肉の中華煮1、玉ねぎ、鶏肉、しめじにコンソメ、ごま油、塩・こしょうで下味をつける。2、電子レンジ600Wで5分加熱する。3、黒酢を入れさらに1分加熱する。3~5日冷蔵庫で保存可能!鶏肉の豆乳煮1、玉ねぎ、鶏肉、しめじにコンソメ、めんつゆ、塩・こしょうで下味をつける。2、電子レンジ600Wで5分加熱する。3、豆乳を入れさらに1分加熱する。エビピラフ完成まで10分。食物繊維の多いカリフラワーを使うことで余分な脂肪を排出し、細かく刻んで入れることでかさ増しになるので糖質の多い白米を減らることができます。●作り方1、ごはんにガーリックパウダー・コンソメ・塩コショウをまぶし、味付けする。2、カリフラワーを細かく刻んで(1)に入れる。3、薄切りにしたマッシュルーム、塩コショウと料理酒で下味をつけたエビを入れ、ラップをして600Wの電子レンジで2分加熱する。ブロッコリーに含まれる成分が脂肪の蓄積を抑えます。電子レンジで作ると肉が縮むので、糖質の多い小麦粉を使う必要もありません。・カレー粉・・・小さじ1・粉チーズ・・・大さじ1●作り方1、豚バラ肉に塩、コショウで下味をつけ、ブロッコリーをクルクルと巻き、耐熱皿に入れる。2、カレー粉、粉チーズをまぶし、ラップをして600Wの電子レンジで4分加熱する。今回ジョブチューンのためだけに作ったレシピ。●作り方1、玉ねぎを繊維に沿って薄切りにして耐熱皿に敷き、塩コショウ、顆粒コンソメで味付けする。2、豚薄切り肉に塩、コショウで下味をつけ、軽くもみこむ。3、(2)で下味をつけた豚肉を3枚ずつ丸めて6個作り、(1)のタマネギの上に並べ、隙間にクリームチーズ、ヘタを取ったオクラものせる。4、1/2枚程度の大きさに切ったキャベツを全体が隠れるように6枚かぶせ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで6分加熱する。肉団子とキャベツの枚数を同じにするのがポイント。かごめ昆布を細かく刻んだもので、水に戻すとねばりが出ます。このねばりの含まれるフコイダンに余分な脂肪を体外に排出する働きがあるのです。白だし(適量)・酢(適量)・ごま油(適量)を混ぜて食べるのがダイエット効果があってオススメだそう。タコなどの刺身と和えてマリネ風にしたり、キムチと混ぜるのも良いとのこと。県民ショーで紹介!元祖なっとう昆布16g(国産がごめ昆布使用)20袋までネコポス可。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。【その原因、Xにあり】豆乳甘酒置き換えダイエットのやり方&豆乳甘酒の作り方2017/1/14【ピラミッドダービー】小豆水ダイエットで3.6kg減!小豆水の作り方&効果2017/2/27レモン白湯ダイエットを効果的にする作り方・飲み方&アレンジレシピ2016/11/15腸の乱れが太る原因!腸活ダイエット登録されている記事はございません。