2021-07-03ポテチストレッチFacebookTwitterはてブPocketFeedly2021年7月3日【土曜はナニする】で、朝原宣治さんの体幹エクササイズのやり方を伝授しました。ここでは、7月3日【土曜はナニする】で朝原宣治さんが紹介した簡単シェイアップ、体幹エクササイズでダイエットのやり方についてまとめました。【土曜はナニする】朝原宣治の体幹エクササイズのやり方は?しゃちほこエクササイズ!1.うつ伏せになり、左手の甲を上にした状態でまっすぐ右手の脇の下に入れます。右手はできるだけ真っすぐ伸ばしください。2.左右のかかと、左右のひざを、それぞれ合わせた状態で、ひざを90度に曲げて左右に10往復振ります。3.腕を入れ替えて、10往復してください。これを、それぞれの体力に応じて、2セット~3セット行ってください。骨盤のストレッチは正しい姿勢に、肩甲骨のストレッチは肩こり解消になります。代謝も良くなり、痩せやすい体になります。【土曜はナニする】朝原宣治の体幹エクササイズのやり方は?ながらエクササイズ!1.体を横向きにして、片ひじをつき、膝は90度に曲げます。(頭から膝までをまっすぐに)2.片脚をあげたまま固定し、腰を上げたり(お尻を浮かしたり)下げたり、上下に5~10回行います。3.次は、反対の片ひじをつき、同様に上下に5~10回行います。体力に応じて、2~3セット行います。片脚をあげたままでは辛い人は、脚を閉じたままで行ってもOKです。ヒップアップとウェストシェイプのW効果です。【土曜はナニする】朝原宣治の体幹エクササイズのやり方は?ラディアン!1.両手をあげてバンザイの形から肘を90度に曲げて固定します。2.肘を曲げて固定したまま、軽く何度かジャンプします。3.次に、右ひざを右肘に、左ひざを左ひじに、交互に、リズミカルに近づけます。(徐々にスピードアップします。)上半身を固定することで、股関節が大きく動かせ、全身の血流が活発になり、ダイエットにつながります!リンクまとめ:【土曜はナニする】朝原宣治の体幹エクササイズでダイエット?簡単シェイアップ!7月3日ここでは、7月3日【土曜はナニする】で朝原宣治さんが紹介した簡単シェイアップ、体幹エクササイズでダイエットのやり方についてまとめました。【シューイチ】エセ芸術家・カタカナ―シ・シェイクウェーブのお取り寄せ!ボードゲームおすすめ!7月4日おすすめの記事テレビ「バックステージ」ロックオン錫村(すずむら)・実演販売士のこだわり?ハウスクリーニング?2020年5月31日放送「バックステージ」に、1日400万円も売り上げた実演販売士のロックオン錫村(すずむら)さんが登場します。鬼怒グリーンパークコスモスまつりの2022年開花状況や見頃は?アクセスや駐車場は?栃木県の鬼怒グリーンパークでは、秋の見頃時期、色とりどりのコスモスが咲き乱れ、例年鬼怒グリーンパークコスモス祭りが開催されます。「がっちりマンデー」AI搭載マッサージ機「ルピナスロボ」!コリ計測?2020年3月8日放送「がっちりマンデー」で、コリもAIが検知する、究極のマッサージロボット「ルビナスロボ」が紹介されました。バラ苗即売会等イベント内容、見どころ、アク...テレビ【シューイチ】マジでうまい明太子ご飯のレシピは?大陸パパのバズリ飯!2023年1月15日放送【シューイチ】のバズり飯-1GPで、大陸パパのマジでうまい明太子ご飯のレシピが紹介されました。ポテチWebメディアを中心に、プランナー、エディターとして、現在、札幌を拠点に活動中。東京で多忙な日々を送っていたが、時間と場所に縛られない生活を送るべく、札幌へ移住しネットビジネスの道へ。このブログでは、自然とのバランスの良い快適な札幌生活を楽しみながら、毎日の生活の中でアンテナに引っかかったトピックを取り上げています。あるポテチが、ジャンルにとらわれず、気軽にわかりやすく、日々発信しています。