gedカレーに一手間!ジュニアアスリート用の栄養ばっちりカレーに変身!こんちわ!今回は、晩ご飯の王様「カレー」についてです。カレーは子どもも大人も好きなすごくポピュラーなご飯ですね!しかも簡単で時間もかからない!土日は朝から野球について行って、18時に帰宅してそこからご飯なんてもうヘトヘトで作れない・・。子どもは腹ペコ・・・。こんな事もお母さんお父さんには身近な問題としてあるのでないでしょうか。そんな時に食卓のキング、カレーは晩ご飯のシーンでかなりの確率で登場するのではないでしょうか。そこで、カレーを更に栄養満点にする豆知識をお伝えします。一手間で「普通のカレー」からアスリート向けの栄養ばっちりの「すごいカレー」に変身できます。した栄養をとらせてあげましょう。家にあった「銀座カリーの中辛(レトルト)」を参考にしたいと思います(笑)内容量:180gカロリー:225タンパク質:6.1g脂質:13.7g炭水化物:19.4gナトリウム:1.1gとあります。これにご飯(白米)がつきます。十分に補給ができています。ここで少ないなと思うのは、「タンパク質」ですね。基本的に1日の必要なタンパク質は「体重✖2g」と言われています(体つくりに必要な量)なので、50kgなら約100gが必要となります。カレーにはエネルギーになる炭水化物や脂質は十分にあるが、タンパク質が不足気味の食事です。ジュニアアスリートにとっては、タンパク質は胆の胆です。納豆は簡単で経済的にも優しいお手軽なタンパク質源です。某、カレーチェーン店には納豆カレーがあります(笑)2目玉焼きこちらも簡単ですね。焼いて「ほいっ」と乗せるだけ。これで十分にタンパク質を確保できます。余計にカロリーをとりすぎる事が少ない食事です。一緒に煮込んであげると栄養満点のすごいカレーに変身です。ちなみに「ささみ」が最も脂身が少ないのでささみがオススメです(少しパサパサするのが弱点ですが)以上、この3つくらいはとても簡単にタンパク質を補給できカレーの栄養をパワーアップさせる事ができます。工夫で不足な栄養をカバーできます。ジュニアアスリートにはとって欲しい栄養です。「すごいカレー」から「キングofカレー」への進化また、更に言うとカレーだけではビタミン系の栄養が足りません。カレーに入っていますが、もう少し欲しいところです。そこで、オススメは「トマトのホール缶」です。トマトには「リコピン」という栄養素があります。これは抗酸化作用があります。体は使うと活性酸素をつくります。活性酸素を蓄積する事は疲労や細胞の老化などにつながると言われています。トマトの抗酸化作用は活性酸素を除去するという効果が期待できます。疲労回復に役立つわけですね!ちなみに私が実験して作ったところ、まずまずの美味しさでした(笑)オシャレな味になりますよ!というわけで、カレーを更にパワーアップさせる簡単レシピでした。手間をかけて「普通のカレー」から「すごいカレー」へ。「指導者向けの指導技術やチームの作り方」などを相談できます!初めての方でも遠慮なくご相談ください!友達登録はこちらのボタンをクリック!↓JBS武蔵の指導サービスJBS武蔵の2人の指導を受けてみませんか?現在は・リアルスクール(東京・埼玉)・オンラインスクール(全国どこからでも)・マンツーマンレッスン(主に都内)の3つの受講方法があります。詳しくはこちらのサービス一覧のページより興味がある受講方法をご選択ください。様々な野球の「練習法」や「技術」を動画で学べます!その他、守備や走塁、トレーニング、メンタル、チーム練習なども配信しています。チャンネル登録者数は1万人を突破しました。野球は動きがあるものなので、是非動画で学んでみてください!チャンネル登録もよろしくお願いします。動画を見てみる!とり唐揚げに追加!不足する栄養とスポーツする子供に食べさせたい一品ジュニアアスリートレシピ的な視点から見て「ハンバーグ」は有りか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。食育術2017.5.22牛乳神話:牛乳は子供の身長を伸ばすのか?食育で知っておく牛乳の知識メンタル2018.11.5部活の食トレから発症!?人と食事をとることが難しい「会食恐怖症」についてチームワーク向上術2017.5.16絶対に甘くみたらいけない。