あきです💛あき自己肯定感が低く、見るもの関わる人全てにネガティブに考えてしまう日はありませんか?もう疲れた、前向きになれない。なんで、あの人はいつもポジティブでいれるんだろうと、羨ましく思ったりしていませんか?そんな悩みにお答えします!本記事のテーマ前向きになれない、疲れたという方へメッセージこの記事を読むことで、ネガティブ思考になった時は、自分を甘やかしていい回復してきたら、ポジティブな習慣を始めてみるそれぞれの方法について知ることができます!筆者は、20代女性でシンプルで豊かな生活を送ることをモットーとしております。そんな筆者は、2020年からの1年半はすごくうつ状態で、いつもネガティブな思考でいました。いつも体調が悪く、朝起きるのも辛くて、日中も横にならないときつい日がほぼ毎日でした。呼吸も苦しくなったりする日も多かったです。いつになったらこの生活が終わるんだろうと思いながら、なんとなく過ごしていました。そんな中で、自己啓発系の本やYOUTUBEを見たりして、どうにかこの生活から抜け出したいと試行錯誤していました。試していくうちに、今では、その習慣が身につき、周りの人からは「いつもエネルギーをもらえる」といってもらえるようになりました。何より、周りに同じポジティブな明るいエネルギーを持った人が集まってきている気がして、更に毎日がハッピーになっています。そんな苦しい状況を抜け出した経験があるからこそ、少しでも苦しい状況にいる方の手助けになればとこの記事を書きました。まとめ思いきり自分を甘やかしてみるネガティブ思考に陥るのは人間の本能なので、ネガティブになる日があるからと自分はダメなんだと落ち込む必要はありません。そんな日は誰にでもあります!メンタルが疲弊している時以外にも、体調が悪かったり、風邪を引いたりしている時には、ネガティブな思考になりがちです。そんな時に、焦って色々やろうとしても効率が落ちてしまって思うような結果が出ないことが多いです。そんな時には、思い切って手を止めて、自分を甘やかしてみるのも良いでしょう!自分を甘やかす方法ネガティブ思考になっている時には、思い切って以下をしてみましょう。寝てみる映画を見てみる音楽をきく本を読む友達・家族と話してみるネガティブなことを考えないように、思考を他のことに移して乗り切るのがおすすめです!寝てみるネガティブな日でも意外と寝て起きたら、フレッシュな気持ちになっていることも多いです!特に、夜疲れている時は、ネガティブな思考に陥りがちです。思い切って時間を割いてみるのもおすすめです。最近読んで、この記事の自分を甘やかしてみるというヒントをいただけた本は以下です。無意識にその行動を行わせるためには、習慣化させることが有効的です。前のめりに生きる(受動的ではなく)ポジティブに物事を考える見るもの・触れるもののいいところを探す前のめりに生きる人から強制されたことや、仕事だから嫌だけどやらないといけないということほど、気が乗らないことはありませんよね?何事でも自分の意志で決めていないことだと、気乗りしないことが多いです。瞑想は筆者も今でも毎朝ずっと続けている習慣の一つです。朝散歩は、うつ状態で苦しんでいた時期にずっと意識的に続けていた習慣の一つです。朝起きるのも辛いですし、なかなか外に出づらいですよね。「無意識でも、行動を起こせるようにした」といったことです。寝る時からスポーツウェアのまま寝て靴下と鍵を近くに置いて、起きたら何も考えなくてもすぐ靴を履いて外に出るようにしました。どんなに眠くても、いったん外に出て朝日を浴びると自然と眠気が減りました!一度試してみてくださいね!元気になった今でも、外に出て歩くことはすごく好きですし、継続できている習慣でもあります!人に会う人間は本能的にソーシャルな環境が必要なので、人に会うこともおすすめです!もちろん、一人になって静かに考えることも大切ですが、一日中家にこもっては自然と思考もネガティブになりがちです。実際に筆者も、リモートワークになってほぼ人と関わらなくなって、そのように感じました。リモートワークになってから余計、意識的に友達に会うように予定を入れたり、外に出るようにしました。ヨガ・運動をするこれは毎朝起きたらやっている習慣です。時間の効率化について忙しい日々に追われ、つい気づいたら夜になっていて、スケジュールしていたことが達成できなかったことはありませんか?そんな時に、集中力を高めるために効果的な方法があります。ミニマリスト女性の筆者が、時間を効率的に活用するためのコツをご紹介致します。...リンクまとめネガティブな思考が身についている状態から、ポジティブな思考にシフトするためには、時間がかかります。筆者も、ポジティブの習慣を続けていく中で、自然と周りの人もポジティブな人が引き寄せられて、その人にいい影響を受けながらよりいい方向に進んでいくイメージがありました。MEあきアラサーのミニマリスト女性。