ブログO脚の改善ストレッチどんなに脚が細くても、正常な形でないと「健康的な美しい脚」とは言い難いですよね。日本人の脚の悩みで多いのは「O脚」だと言われています。O脚の種類O脚には4種類あり、それぞれゆがんでいる場所が異なります。通常足の骨は骨盤よりも内側にありますが、O脚の場合は骨が通常よりも外側にあります。・膝下のO脚:両膝を付けたときに膝下が開き、踝は付く。膝下の外側の骨が出ている・股関節のO脚:膝と膝の間に隙間ができている。股関節の下の骨が骨盤よりも出ている・X脚:足元をつけた状態で立てず、ヒザとヒザをくっつけると足元が開いてしまう。股関節の下の骨とひざ下の外側の骨が骨盤よりも出ている・XO脚:両膝をつけたときに股下と膝下・踝が開く。以下の項目に心当たりがある場合は、O脚傾向もしくはO脚になりやすい生活習慣になっている可能性があります。・足の長さが左右で違う・座っている際に足を組むことが多い・ひざを曲げて両足の間にお尻を落として座ることが多い(ぺたんこ座り、女の子座り)・壁にもたれて立つことが多い・足を左右に交差して立つことが多い・片足立ちをすることが多い・歩き方がガニ股になりやすい・靴底の外側が減りやすい・靴底のかかとの減りが早い・雨の日にドロハネすることが多いO脚のデメリットO脚はガニ股のように見えるのもあり、正直あまり見た目が良いとは言えません。O脚によって余計な筋肉が発達してしまい、前腿や外腿がパンパンに張ってしまいやすくなります。筋肉が過剰に張ることによってリンパ管や血管が圧迫され、むくみやすくもなります。これらの要素から腿が張っていることによって、”脚が太い”と勘違いしてしまっている方もいらっしゃいます。O脚によって筋バランスが悪くなると、腰痛、ヒザ痛を起こすこともあります。O脚になっていると、前側と外側の腿の筋肉ばかり使ってしまって、お尻の筋肉がしっかり使えず、お尻が垂れてしまう原因にもなります。O脚改善のストレッチ1.股関節のストレッチO脚になると股関節、特に大転子周りの筋肉が硬くなりがちです。脚の歪みを改善するためにもまずは股関節を緩めます。左右のどちらか倒しづらい場合、骨盤がゆがんでいる可能性がありますゆっくりと痛みを伴わない程度に、ストレッチを繰り返しましょう。2.股関節外旋のストレッチ股関節を外旋させるストレッチを行い、ねじれた股関節を正常な位置に戻していきます。1イスに浅めに腰掛けて、骨盤を前傾させる。2ヒザを両手で抑えて、前傾する。※背中を丸めないように気を付ける。お尻の筋肉が伸びている感覚があればOK。毎日左右1分ずつを目安に行ってください。整体治療やカイロプラクティックも有効です。O脚や姿勢でお悩みの方は是非ご相談ください。