更新日:2022.02.09こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか?今回はダイエット、減量においてオススメの「バナナ」をご紹介します!目次1.バナナの栄養素について2.バナナはエネルギー源として最適な食品!3.むくみ対策に最適!カリウムについて4.まとめ1.バナナの栄養素についてまずバナナは、一本可食部で約90g。カロリーは約77kcal、たんぱく質量は約0.99g、脂質は約0.18g、炭水化物は20.25gです!エネルギー源として三本食べると約231kcalで、しっかり糖質も補給できます!詳しくはこちらへ!2.バナナはエネルギー源として最適な食品!バナナにはブドウ糖や果糖などの色々な糖質が含まれており、吸収の早いものと吸収の遅いものに分かれています。運動を始める前に食べると、エネルギーが補給され始め、その後も少しずつ補給され続けるように吸収されていくので運動前に食べる食材としてベストです!3.むくみ対策に最適!カリウムについてバナナはカリウムを多く含んでいます。カリウムは身体に必要なミネラルの一種で、高血圧の原因になる塩分の摂りすぎを調整する作用があります。