2022年3月27日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket先日メルカリで購入した中小企業診断士2次の参考書やトレーニング本が届きました。人って3ヶ月で記憶がなくなるんですね。エビングハウスの忘却曲線もびっくりです。勉強をはじめとする良い習慣は継続することが重要であるということを再確認しました。ケニーや他の受験生のお役に立てる勉強法をシェアできるようこれから勉強再開です!楽しみです。本日のシェアは美容男子必見メンズのアンチエイジングについて。アンチエイジングの習慣も毎日継続してこそです。油断すると僕らのDNAにプログラミングされた通りにブルドッグ顔、薄毛、白髪などの老化現象が歩み寄ってきます。今回のお品書きは以下です。洗顔は朝だけサプリメント-コエンザイムQ10-亜鉛-ビタミンB群、ビタミンC活性酸素を出さない程度の運動(無理のない筋トレ)睡眠時は仰向け白髪予防で洗顔は朝だけ洗いすぎは必要な皮脂を落としすぎてしまい肌に負担がかかりますし1日に1度しか洗顔料を使わなければ節約にも繋がります。女性向けの記事ですがこの手順に沿った形の洗顔で概ね問題ないですし僕も実践しています。洗顔料を使用するのは朝です。夜は、僕をはじめ多くの男性は日中メイクをしないのでお湯だけで充分です。マイクロナノバブルシャワーヘッド(過去投稿参照)を使用することで充分お肌の奥の汚れをかき出してくれます。メイクしている方は夜に洗顔料を使用するでも良いのですが朝洗顔料を使用する理由としてミドル脂臭の予防です。洗顔をしながら洗顔料の泡を耳の裏や耳の入り口、首あたりにもつけて洗います。お湯で洗うよりは脂も落ちやすいです。最後にお湯で泡を落としつつ寝癖直しで髪も濡らすことで頭皮についているミドル脂臭も落とせるのでできる限りケアをした状態で会社に出勤できます。サプリメント節約していてもしていなくても充分な栄養をバランスよく摂るのは難しいです。食事からは摂取しにくい栄養素もあるのでサプリメントは必須と考えています。コエンザイムQ10その昔、世界最高齢ラクダのつがるさんが愛飲していたことで知られる?このサプリメント。関節炎や毛、皮膚に良い影響があったとのことで僕もずっと飲み続けています。感じたのはご年配の方じゃないとあまり効果ないのかなぁということです。「飲まなくても変わらない」ということになりますがいつ急に老化が起きるかわからないので飲んでます。1つ大きく効果を感じたのは心肺機能が強くなることです。キックボクシングで普段同じメニューで練習をこなしていたのですが、コエンザイムを辞めた時期は普段平気な縄跳び10分でも息が上がってしまいまいた。コエンザイムを再開したところ、数日で心肺機能が上がり普段通りメニューをこなせています。活動する上で役立つサプリのようです。別投稿でもシェアさせてもらいますが薄毛予防です。吸収を高める効果があるようなので摂取しています。肌を健やかに保つねらいもあります。活性酸素を出さない程度の運動(無理のない筋トレ)以下の動画でも触れているようにアンチエイジングのために運動は有効ですが、激しい運動は活性酸素が発生してしまい逆に老化を早めてしまうようです。そのため、福来朗流無理のない筋トレがおすすめです。活性酸素の発生を抑えつつ細マッチョになれます。貴重な時間を使って筋トレをするのだから激しいのをやってマッチョになりたいという方は先述のコエンザイムQ10を飲んでいれば心肺機能が上がるので体への負担も少なく、もしかしたら活性酸素が出にくくなるようにも思えますが専門家ではないのでよくわかりません。睡眠時は仰向け仰向け最高です。仰向けで寝ることでたるみやすい皮膚を伸ばしてくれます。逆にうつ伏せ寝は要注意です。重力でたるんだ状態の皮膚にさらに頭の重さで枕に顔を押し付けるのでシワになった部分に癖付けします。年齢により弾力性が無くなってきている肌にこれをやってしまうとブルドック顔から戻れなくなります。顔のたるみ薄毛と同じくらい老けてみられてしまうのが白髪です。何もしなければ組み込まれたDNAのプログラム通りに白髪が増えていきますが白髪を予防、再び黒くすることが可能なようです。実際に白髪を減らした方法と効果的な栄養と食べ物よく噛むことが重要なようですが毎日納豆をよく噛んで食べ続けることで白髪が改善したという実話もあるようです。福来朗さんのもみあげやヒゲに生えてきていた数本の白髪も徐々に黒くなってきています。何かといろいろな場面において戸籍年齢で判断されることが多く息苦しい世の中です。人それぞれ寿命も経験も食生活も運動習慣も異なるというのに生まれた日で何がわかるのでしょうか。総合的に判断した年齢に変わっていってくれることを願って本日の投稿の筆を置きます。本日もお読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。🦉今からでも遅くない。