30-10-30を実践して約10週間たちました。筋トレを始めて1年以上が過ぎて、体重は7kgほど増えたKenの身体には、ある変化が起きています。30-10-30の話も少し。何気なく筋トレ関連の動画を見ていたら、面白いトレーニング方法が紹介されていました。なんでも、1セットだけで大きな効果がある。これは魅力的な話だと、ちょっと調べてみました。当サイトの管理人、Kenです。あらふぃふりぶーと.メニュープロフィールプライバシーポリシーお問い合わせサイトマップホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。