2023.03.03シェアツイート座りすぎに注意!コロナ禍でテレワークが増えたことで“座りすぎ”リスクが懸念されています。日本人は、一日平均7時間座っていて・・・厚労省の発表によると20か国平均の5時間より2時間も多く、世界的にみても“座りすぎ”な人が多い傾向です。長時間座ると、下肢の血流が悪化して心臓に負荷がかかり、血栓症の発症リスクが高まるほか、筋肉の7割は下半身にあるため筋肉が使われず基礎代謝が下がり、「体力の衰え」や「肥満リスク」につながるとされています。・背もたれに背中をつけて深く座る・背筋を伸ばす・股関節の角度を110-120度にする(膝を太ももより10センチ程度下にする)・両足はしっかり床につける「膝と股関節を90度に曲げて座った状態」が良い姿勢のイメージになっているかもしれませんが、実は体幹が鍛えられていないとキツい姿勢であるとされています。したがって、「股関節110‐120度」がどんな人も疲れず、人間工学的にもベストな角度になるそうです。最近は立ったまま仕事をする「スタンディングワーク」環境を整備した会社も増えてきています。これは、座りすぎ防止はもちろん、立っている間に仕事を完結させようと意識が働き効率アップが期待できるようです。したタイミングで「立つ」だけでも座りすぎは避けられます。2023.04.27夏の前にエアコンの点検を!夏が到来する前におススメしたいのが、エアコンの点検です。真夏は販売・取付業者や清掃業者の繁忙期。健康2023.04.03「姿勢のよさ」で見た目の印象を変える!姿勢が悪いと「見た目」の印象が悪くなるだけでなく、腰痛・肩こり・内臓不調の原因となったり、呼吸が浅くなることで脳に酸素が届きづらくなり、精神的な不調に繋がることもあるそうです。健康2023.03.03座りすぎに注意!コロナ禍でテレワークが増えたことで“座りすぎ”リスクが懸念されています。日本人は、一日平均7時間座っていて・・・厚労省の発表によると20か国平均の5時間より2時間も多く、世界的にみても“座りすぎ”な人が多い傾向です。[...]この記事を書いた人ホロスくん公式マスコットProfile2001年4月生まれ。イチロー選手(当時:シアトル・マリナーズ)がメジャーリーグの開幕戦、1番ライトでデビュー。時を同じくして誕生したホロスプランニングの公式マスコットです。Comment個性派集団、ホロスグループのメンバー紹介やコラムを書いています。ホロスグループにおける「生活総合支援」をミッションにお役立ち情報を発信していけたらと思いますので、ぜひご覧ください。