感情のピークは6秒と言われています。この6秒間は冷静な判断が難しくなります。今回は、子どもが自分でできる簡単なクールダウン法を2つ紹介します。息が詰まって呼吸が荒くなります。気持ちが落ち着いていきます。息を吐ききる時に、ゆっくりと1.2.3...と頭の中で6まで数えてみましょう!風船は、息を吐ききらないと膨らまないので深呼吸のクールダウン法にも良いと思います。怒りを感じると身体は固まります。そこで、意図的に身体をほぐすのです。手や腰をゆっくりとユラユラさせることでリラックスしていきます。イライラ解消法として有酸素運動が挙げられますね。小さなうちから身につけていけるといいですね。血流の改善は、怒りのコントロールに即効性もあり、怒りがわいてきたら、とりあえず歩くというのもおすすめです。健全な形で別の方向に向けられると良いですね。我慢して怒りを溜めることなく、また怒りを大きくしてしまうことがないように気をつけたいものです。自分の機嫌は自分で直せるということを知ってくれたら嬉しいなと思います。今日からできることを少しずつトレーニング。アンガーマネジメントにレッツトライ!**********************毎日に楽しさを。小さな「できた」をよろこびに。ワンズジェイではひとりひとりにあった療育を行うことで日常生活の小さな「できた!」を自信につなげていくサポートを行っていきます。自分の「チカラ」で地域社会の中で豊かに暮らしていけるような人に育てることを目標としていきます!!お気軽にご相談、お問い合わせください。