碧さんブログ美しく、したたかに碧さんブログ【経験談】うつ病だった私はひたすら寝てました【今は寝てて大丈夫!】うつ病2020.05.26「うつ病でひたすら寝てるけど、これでいいのだろうか。いつまで寝て過ごしていていいんだろう。休職期間中どう過ごせばいいのかな?」と悩んでいませんか?私は新卒入社のIT企業で働いて、2年目でうつ病を発症しました。1年ほど休職して、現在は気持ちも睡眠時間も安定して、元気に過ごしています。休む先生にきちんと報告する処方された薬はちゃんと服用する以上の3つです。これが意外と難しいと思うので、この3点について解説します。休むまずはひたすら休みましょう。うつ病は、しっかり休んで、心にエネルギーを貯めなおさなければ、回復できません。「休職なんてしてしまって、自分はなんてダメなやつなんだ、何かしないと。」と思う気持ち、わかります。周りも、「寝てばっかりいないで、少しは何かしたら?」なんて言ってくるかもしれません。あなたは今まで頑張ってきたから動けなくなっているのです。誰よりも頑張ってきた自分自身をいたわってあげて、しっかり休ませてあげてください。先生にきちんと報告する先生には、どんな風に毎日過ごしているか、どんな気持ちになるか、をきちんと報告しましょう。これ、意外と難しいんじゃないでしょうか?今まで人に苦労を掛けないように、自分で頑張ってきた人って、他人に「しんどい、助けて」ってなかなか言えません。「多少気分が落ちこむこともありましたが、まあそれなりです。よくなっている気がします。」なんて言ってしまうんじゃないでしょうか?私は言っていました。「大丈夫」と言っている限り、先生も適切な対応ができません。意識しても言えないこともあると思うので、その場合は気持ちやしんどさをメモに書いて持っていくなどして、先生にきちんと報告しましょう。処方された薬はちゃんと服用するこれもとても大切です。私は最初、自分がうつ病で薬を処方されている、という現実を認めたくなくて、ちゃんと飲んでいませんでした。結果3か月間、全く回復せず、無駄に過ごしてしまいました。(先生も気になったときに服用すればいいとおっしゃったんですけどね。その後病院を変えて無事回復しました。)何となく脳に作用する薬って怖い、と思う気持ちもわかります。飲まないで過ごす方が、時間と自尊心を減らすことになると思うので、処方された薬はきちんと服用してください。そのままダメ人間になることはありません「そんなこと言われても、ずっと寝てたら元の生活に戻れなくなって、そのままダメ人間になっちゃうんじゃ...」そう思うかもしれませんが、きっと大丈夫です。あなたは、頑張って頑張りすぎてうつ病になったのでしょう。そんな頑張り屋さんが、そのままダメ人間になってしまうなんてこと、無いんじゃないでしょうか。休憩ができたら、何かしたくなります。私自身、最初はひたすら寝てましたが、だんだん活動意欲が出てきて、睡眠時間も8時間程度に落ち着きました。あなたはきっと回復します。うつ病の回復はひたすら寝ることから最初は寝て過ごしましょう出来ないことに落ち込む必要はありません。うつ病とはそういうものです。風邪をひいたら、一晩ぐっすり寝るでしょう?場合によって二晩かもしれない。インフルエンザの場合はお風呂も入りたくなくなるでしょう?うつ病は風邪より、回復にエネルギーと時間がかかるだけです。何かしたいと思うようになったらそのうち、「何かしないと」ではなくて「何かしたいな」と思うようになったら、少しずつ活動を始めてもいいかもしれません。ここは先生に相談して始めてください。一般的には図書館に通うなどして、人と接触する時間を徐々に増やしていきます。布団から起き上がれるようになったのに、すぐに外に出るのは、個人的にはお勧めしません。家の中から、徐々にできることを増やしていくのが良いと思います。おすすめは今まで見たことあるアニメ・映画を流すことです。私は、布団から出れても外には出たくなかったし、テレビなどの新しい情報も刺激が強くて嫌でした。そこで、アマゾンプライムやHuluなどで、見たことあるアニメを流していました。銀魂・シティーハンターを全話3回は流しましたよ。ポイントは“見る”のではなく“流す”ことです。見ると疲れてしまいますもんね、受け身でできることから始めるのが良いと思います。あなたはきっと回復するし、未来はきっと明るいです。【経験談】うつ病になって判断力が落ちたと実感したこと3選うつ病で判断力が落ちるというが、具体的にはどうなるの?自分の最近のミスはうつ病のせいなのかな?という疑問をお持ちの方に向けた記事。うつ病経験者が自身の経験から、具体的に判断力が落ちるとどうなるのか。ならないためにはどうすべきか、について解説します。うつ病うつ病で休職したときの過ごし方【うつ状態から回復した私が取った方法】うつ病と診断を受けて休職することとなった。やって過ごせばいいの?休職は甘え?何もできないときはどうしたらいい?と悩んでいる方。やってしまいがちな間違った過ごし方をしていませんか?この記事では、うつ病経験者の私が、休職中の過ごし方について解説します。うつ病うつ病で休職したい!【診断書のもらいかたと休職の手順】うつ病かもしれない、うつ病と診断された。休職って制度があるみたいだけど、どうしたらいいの?と悩んでいる方。退職するのはNGです。積極的に休職制度を利用していきましょう。この記事では、うつ病と診断され休職制度を利用した私が、診断書のもらい方から休職への入り方までを解説します。うつ病うつ病でお風呂に入れないのには理由がある【手助けするグッズも紹介】うつ病だと言われたけどお風呂に入れない。私がダメ人間なの?最近ストレスが増えお風呂に入れなくなった、これってうつ病?と悩んでいる方。自身のうつ病経験をもとに、うつ病がお風呂に入れなくなる理由を解説しました。うつ病がお風呂に入れなくなる理由は手順が多いからです。うつ病うつ病を認めたくない理由4つと受け入れる方法うつ病と診断されたけど、自分がうつ病なんて信じられない。したらただの甘えかも。うつ病って認めたくないけどどうしたらいいの!?という悩みをお持ちの方。認めたくない心理が生まれるのか、認めないとどんな弊害があるのか、認められないのはあなただけじゃない、という3点を自身の経験をから解説します。安心して!うつ病でLINEが返せないのは普通!【私もそうでした】うつ病で休んでいるけど、せっかくlineもらっても返事ができない。みんなこうなのかな?嫌われたりしないかな?正直に告白したほうが良いのかな...?と悩んでいる方。自身のうつ病経験をもとに、うつ病になったときLINEが返せなくなる事象について解説しました。MARCH→IT企業→うつ病休職。毒親育ちだけどいい経験だったと、したたかに生きています。マンガ・アニメにどれほど救われたか。碧さんブログ.タイトルとURLをコピーしました。