「一般的な精神療法の種類」の記事で述べたものの他にも、さまざまな精神療法があります。自分に合った治療法を組み合わせて行うと良いでしょう。1.運動療法その名のとおり、運動することによって精神状態を改善します。運動にはストレス発散と脳の神経伝達物質の機能を改善する2つの作用があります。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどゆったりとした持続的な呼吸を伴う有酸素運動が治療には適しています。(参考)>>ランニングで頭が良くなる&うつ改善まずは一日30分~1時間程度の軽い散歩などから始めると良いでしょう。日常生活の一部として自然に取り入れられると継続することができ、治療効果も高まります。音楽を聴くことで心の安定を促す精神療法です。自分で歌ったり、演奏したりすることも効果的なようです。自分の好きな音楽なら何でも構いません。聴いていて落ち着く、心が軽くなるような曲を選んで聴いてみましょう。イメージの力によって精神状態を安定させる自己催眠の一種です。以下に簡単な自律訓練法のやり方を紹介しておきます。口から息をゆっくりと吐き出しながらおなかをへこませる)(3)気持ちがとても落ち着いているのをイメージする(4)両手両足がとても温かいイメージを描く(5)お腹がとても温かいイメージを描く(6)ひたいが涼しいイメージを描く心がゆったりして、安らかなイメージを感じてください。次に、自己催眠をリセットする動作をします。順に曲げ伸ばしを5~6回繰り返す(9)大きく伸びをして、深呼吸を2~3回行い、ゆっくりと目を開ける自律訓練法の詳細を含め、多くの治療法を色々試してみたい方はこちらの教材がおすすめです。>>「うつ改善総合プログラム」詳しいレビュー4.集団療法うつ病患者同士が集団生活をすることで、うつ病の治療に役立てようとする方法です。「規則正しい生活」「患者同士のふれあい」「専門家のカウンセリング」の3つの側面からうつ病を改善していきます。各都道府県の「精神保健福祉センター」にお問い合わせください。うつ病の症状は千差万別ですので、ご自分の症状に合った治療法を選ぶことがうつ病克服の近道になります。ご自分に合った治療法選びはこちらの記事をご参照ください。私の体験談が何かの役に立つかもしれません。良かったらご覧ください。価値観を変える方法コメント現在、この記事へのコメントはありません。根本的にうつ病を克服する治療法をご紹介。うつ病で働けない場合の収入問題なども解決します。医療費の負担が3分の1になる「自立支援医療」についてお話します。傷病手当金をもらえないケースパートでも傷病手当金を受給できるの?主婦や派遣社員でもうつ病で障害年金をもらえる?うつ病セルフチェック簡単なうつ病チェックシート本格的なうつ病診断(DSM)軽症うつと大うつの見分け方うつになりやすい生活習慣5分でできるチェックリスト精神障害者手帳について障害者手帳の申請方法、メリット・デメリット等についてお話します。入院で自己負担が高額になってしまった場合の対処法をお話します。ブログランキング当ブログはランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いします。