スマホやパソコンを使う機会が多く、姿勢が悪くなっていませんか?ふとした時に、「少しだけメールやSNSをチェックしよう」のつもりが、気づいたら1時間近くも同じ姿勢でスマホを見ていた・・・などと言う経験もあるのではないでしょうか。スマホを見ていると、どうしても頭が前に傾きやすくなってしまい、首が下を向いている姿勢のままの状態となり、猫背になりやすくなってしまいます。猫背になると、実際の年齢よりも老けて見えたり、首の痛みや、肩こりに悩まされたりと、様々な不調が起こりがちです。そんな猫背気味な方には、簡単に背筋を伸ばすことができる、ストレッチポールの使い方をご紹介いたします背筋が伸びると、シャキッと前向きな気持ちになりますよ。ストレッチポールの簡単な使い方1腕を伸ばして、ストレッチポールを前に転がしながら背中を伸ばす。伸びきったところで10秒キープ!お尻はかかとに近づけるようにすると、よりストレッチ効果があります。※呼吸が止まらないようにしましょう2ストレッチポールを左斜めに傾けて、お尻の位置はキープしたまま、背中を伸ばす。右側の脇腹が伸びていることを意識して、10秒キープ!3反対側にストレッチポールを傾けて、お尻の位置はキープしたまま背中を伸ばす。左側の脇腹が伸びていることを意識して、10秒キープ。1→2→3をそれぞれ5回ずつ行って下さい。※肩や腰に痛みを感じたら中止して下さい。ストレッチポールは、寝転がるだけでも背筋が伸びて気持ち良いですが、色々な使い方ができるのでお家に1つあると便利ですよ。