22:50健康に良い運動は、ウォーキングに早歩きを混ぜること健康寿命を延ばすため、「1日1万歩、歩いていこう」と言われますが、ただ歩くだけでは期待するほどの健康効果は得られない。医学系研究科教授の能勢博さんという方。その能勢教授が提唱されているのが「インターバル速歩」というものです。インターバル速歩とは、ややきついと感じる程度の「早歩き」と通常の速度の「ゆっくり歩き」を3分間ずつ交互に繰り返す健康法。青柳幸利さんが提唱されている「中強度の運動」とは、「なんとか会話ができる程度の運動」とのこと。早歩きや階段上り、スクワットなどの筋トレでも有効だそうで、年齢や体力に応じて適度な負荷の運動を選んでください。歩かれるのであれば、ぜひ「筋肉への適度な刺激」を意識して、テンポよく歩きましょう。確かにウォーキングは血圧も少なからず下がり、血液も多少はサラサラになります。それだけだと年齢とともに減っていく筋肉量の維持ができません。早歩きをする間は、普段よりも強い負荷が筋肉にかかり、その刺激で筋肉が大きくなり、筋力が向上します。心肺機能をはじめとした循環器系の機能向上に加え、筋肉が動くために必要な糖質の代謝機能も改善され、血糖値も下がるとのことです。筋肉の量が減れば、体温が低下しやすく、病気を引き起こしやすくなりますから、運動により体に適度な刺激を与え、骨密度や筋肉量の低下を防いでいきましょう。宇治市小倉の治る整体・接骨院ゆがみなおし整体のネット予約ページ。"体のゆがみ"を科学した完全予約制の整骨院を運営しています。いろんな整体治療や骨盤矯正を受けても、しびれや痛みに悩まされる方々。私たちは以下のような経験をされている皆さまのお役に立つため、ゆがみなおし整体技術の向上に日々、取り組んできました。近鉄小倉駅前に"体のゆがみを科学した整骨院"を開院いたしました。治すことから逃げたくない。院長の西田が自ら整骨院を開いた理由は、この言葉につきます。これが、日頃からすべての患者さまに対して想い続けていることです。近鉄小倉駅前のゆがみ直しを科学した整骨院。手足のしびれ、腰痛、ひざ痛など。宇治小倉から歪み直し施術で整体院や整骨院からの卒業を支援します。"体のゆがみ"を科学した完全予約制の整骨院。痛くない、ゆがみなおし整体で《より良い人生》をサポートします。いろんな整体治療や骨盤矯正を受けても、しびれや痛みに悩まされる方々。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。