石川です!7月16日に梅雨明けの発表があり季節はすっかり夏!とにかく暑くなってしまいましたね!☀️そこで今日はこの時期一番注意しておきたい、熱中症についてお話ししていこうかなと思います!そもそも熱中症とはどんなものか熱中症とは体温が上がり体内の水分や塩分のバランスが崩れて、体温の上昇や目眩、痙攣、頭痛などの症状が出てきてしまう病気です。運動障害、熱射病などがあります。体内に熱がたまるためにはまず外気が暑くなければ熱中症にはなりません。その例として○気温、湿度が高い○風が弱い○日差しが強い○熱波などが環境省では挙げられております。○二日酔いや体調不良などの体調不良などが起きると、汗がでにくくなり、皮膚から逃げる熱がなくなってしまい、運動などをすると体温がどんどん上昇してしまうという事が起きやすくなると言われています。要員の3つ目として、”行動”が挙げられます。できない状況などが挙げられております。この状況をやめてください!といってももちろんできない人もいると思います!でもご安心ください!予防をしっかりとすれば熱中症を防ぐ事ができます!1)暑さを避ける○外出時は暑い日や時間帯などは避けながら行動する。○少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し、水分を補給する。2)適宜マスクをはずしましょう気温・湿度の高い中でマスクをすると熱中症のリスクが高くなるため注意が必要です。○マスクを着用しているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとったうえで、適宜マスクをはずして休憩を取ってあげましょう!3)こまめに水分を補給しましょう○本当に大事なポイントです!のどが渇く前にこまめに水分を補給する(目安は1日あたり1.2リットル)。○たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給。4)暑さに備えた体づくりをする・暑くなり始めの時期から、適度に運動をするだけでも熱中症にはかなり効果的といえます。日頃がウォーキングだけでも構わないので少しでも心がけると良いでしょう。最後まで読んでいただきありがとうございました。