Zenこんにちは、マーチンです。作る材料になるのをご存知ですか?今回は、健康的に生きていく上で必要なタンパク質について紹介していきますね。目次タンパク質がないと太りやすくなるタンパク質がないと太るし、病気になりやすくなる。私たちの身体は水分と脂質を除くとほとんどがタンパク質なのです。食べ物から摂取したタンパク質は胃や腸でアミノ酸に分解されて身体の機能を維持したり体温を生み出したり、また筋肉や血管、皮膚に髪や爪などを作る材料になります。ダイエットなどでタンパク質を減らしてしまうとタンパク質が不足し材料が減ることで肌や骨に爪がボロボロになり筋肉も減ってしまうことになります。ダイエットで痩せたように見えてますが筋肉が減っているだけの状態です。筋肉は体を動かしたり姿勢を維持する働き意外にも基礎代謝を高めてくれます。基礎代謝とは?基礎代謝とは体温維持や心臓や呼吸など生きているだけで普通に必要なエネルギーのことです。10%ほとんどの人が運動しなくても普通の体型を維持できるのは、基礎代謝によってカロリーが消費されているからです。筋肉が落ちると基礎代謝が落ちてしまうのです。筋肉が減ってしまうということは基礎代謝も低下して太りやすくなるということなのです。年齢を重ねると太ってくる人が増えるのは筋肉量が減り基礎代謝が低下してしまうからです。健康的に痩せたいと思うなら筋肉量を落とさないように基礎代謝を維持するようにしましょう。その為には、筋肉の元となるタンパク質が必要。筋肉の80%はタンパク質でできているからです。肌のハリやツヤが欲しければ化粧水よりタンパク質!理由は簡単。肌を作る材料はタンパク質だからです。肌が荒れる髪が細くなった爪が割れやすいすべてタンパク質不足です。肌にはコラーゲンって人もいるかとは思いますが、コラーゲンってタンパク質です。