息を吐ききる4月は出会いの季節ですね。新しいクラス、新しい職場、新しい仲間たち。希望に胸を膨らませていらっしゃる方も多いと思います。一方では、自己紹介をすることが増えて、人前で話すのが苦手な人にとっては、緊張が続く時でもあるようです。表現にとっての大きなマイナス要素は緊張です。あれも言おう、これも言おうと考えていたのに、いざ人前に立ったら緊張して言葉が出なくなり、しどろもどろになってしまう。こんな人の為に緊張を解く手がかりをひとつご紹介しましょう。それは呼吸の意識化です。人は緊張すると呼吸が浅くなり、胸や肩に力が入ってしまい思考停止に陥ります。いわゆる頭が真っ白と言う状態ですね。心の緊張は身体の緊張となって現れます。「心の緊張を解く鍵は、身体の緊張を解くことにある。」心はコントロールが難しいですが、身体は具体的で知覚しやすいのです。その近道は、息を吐ききること。緊張でドキドキしはじめたら、ふーっと、口から息を吐ききってください。これ以上吐けないと感じたら、ふっと肩の力を抜いてください。自然に鼻から息が入ってくるはずです。野球のピッチャーが投げる直前や、サッカー選手がPKを蹴る直前に息を吐く姿を見たことがあると思います。いざという時には頑張らずに、ふーっと息を吐ききること。お試しください!その他の館長の散歩道ページ2023年04月27日チャーミング!今年もいつものように桜が咲いて、いつものように風に舞いながら散っていきました。この時期に出会えた二本の映画をご紹介します。一本は黒澤明監督の名作「生きる」をイギリス版にリメイクした「LIVING」。感動は人を優しくするサッカーワールドカップでの日本代表の大健闘に続いて、WBCのサムライジャパンの見事な優勝に、日本列島が大きな歓喜に包まれましたね。皆さんは、トルコのコンヤという町をご存じでしょうか?トルコの首都アンカラから250キロほど南にある古都です。明けましておめでとうございます。サザンクス筑後は、来年2024年に開館30周年を迎えます。これまで長きにわたり、文化芸術振興の活動を継続できましたのは、皆さまのお力添えや、ご協力があってこそと...続きを見る2022年12月01日フロー現象4年に一度開催するサッカーのワールドカップが、今年はカタールでスタートしました。今でこそ日本代表がワールドカップの予選を勝ち抜けるようになりましたが、30年ほど前までは夢のまた夢、憧れの世界でした。両手で渡す思いやり最近、「おさほうえほん」という図書が発行されて、好評を得ているようです。『一生役立つ「おさほう」を5歳から学べます!育ちのよさは、だれでもいまからでも身につけられる!』こんなコピーが目に飛び込んできま...続きを見る2022年10月02日オノマトペ皆さんの中には、自分の身体は硬いと思い込んでいる方がいらっしゃいませんか。諦めることはありません。した工夫で身体が驚くほど柔らかくなる方法をお伝えしましょう。舞台俳優の身体トレーニングを指導していると、舞台だけではなく日常生活でも使える身体の動かし方を発見することがあります。音楽はマジックサザンクス筑後は、「第5回さざんか女声合唱祭」を2年間の公演延期を乗り越えて、先月やっと開催することが出来ました。