男らしい肉体は見た目そのものですし、社交性が高くなれば身だしなみにも気を遣うためさらに見た目もよくなります。テストステロンはこうした好循環を作り出す要因になるのです。テストステロンは成功や勝利を収めたり、賞賛を浴びると分泌量が増えることがわかっていますが、高い記憶力や判断力、積極性や競争意識によってそうした機会が増えるため、テストステロンの分泌量が多い人はさらに分泌量が増えていく傾向にあります。●テストステロンの素「DHEA」DHEAはデヒドロエピアンドロステロンの略称で、若返りのホルモンや長寿ホルモンとも呼ばれています。このホルモンは体内器官ほとんど全ての機能を向上させる効果があるため、逆にDHEAの分泌量が減少すると心身ともに疲れやすくなる傾向があります。DHEAは様々なホルモンの素になるため「マザーホルモン」と呼ばれることもあります。テストステロンもDHEAから作られるホルモンの一つで、コレステロールなどから作られるDHEAにビタミンB3やビタミンA、ビタミンCや銅が作用してテストステロンになります。そのためDHEAをしっかり作り出せるようにしなければ、男性ホルモンの9割を占めるテストステロンの分泌量も減ってしまうのです。●男性ホルモンの分泌量は自分次第で変えられる「あの人は男性ホルモンが多そう(少なそう)」「もう歳だから男性ホルモンも少なくなっている」といった言われ方をすることがありますが、これらは次のような認識を持っている人が多いということを示しています。・男性ホルモンの分泌量は生まれつき決まっている。・年齢を重ねれば有無を言わさずに減っていく。確かに生来男性ホルモンの分泌量が多い体質の人もいますし、年齢を重ねれば活力がなくなっていくのを感じる人も多いでしょう。平野さんは「男性ホルモンの分泌量は、ちょっとしたことでも大きく変動します」(引用:前掲書p4)と書いています。男性ホルモンの分泌量は自分次第で変えられるのです。以下では平野さんの著書の中で紹介されているアンチエイジングの方法から、3つの方法を紹介します。●正しい糖質制限食を食べるテストステロンもDHEAも腎臓のそばにある器官「副腎」で作られています。炭水化物を摂取しすぎると、この副腎が疲れてしまい、男性ホルモンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。白米や砂糖などの炭水化物を摂取すると血糖値が急上昇しますが、すると血糖値を下げようとして膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。このときインスリンは血糖値を下げすぎるため、再度正常な血糖値に戻す必要があります。そのためのホルモンであるコルチゾールを分泌するのが副腎なのです。そのため炭水化物の摂取量を調整したり、玄米やオートミールなど血糖値が上昇しにくい炭水化物を食事にとりいれると、副腎のコンディションが整い、男性ホルモンが分泌されやすくなるというわけです。オートミールには人間のテストステロン値を改善したという報告や、男性ホルモンに似通った作用が認められたという報告もあります。オートミールは玄米に比べて調理もしやすく、安価なので、アンチエイジングの第一歩としてオートミール食を初めてみてもいいでしょう。朝型の生活は人間の生体リズムに沿っているため、朝型人間ほど若さや活力、集中力や判断力を発揮しやすくなります。朝型人間が高いパフォーマンスを発揮している要因は生体リズムと一致しているからという理由だけではありません。これは朝からしっかりとテストステロンが分泌されているからなのです。すれば朝のテストステロンの分泌量を増やせるのでしょうか。その答えは「入眠後3時間の質を改善すること」です。この3時間の間が、男性ホルモンや成長ホルモンが最もたくさん分泌される時間帯だからです。そのためにはマットレスやパジャマに気を遣ったり、カフェインの摂取時間やスマートフォンのブルーライトを意識したりするのも効果的ですが、お酒のおつまみにチーズやナッツを食べるのも効果が期待できます。人間を眠りへと誘うセロトニンという物質があります。これはもともと必須アミノ酸であるトリプトファンから作られる物質です。トリプトファンは体内で作ることができないため食事から摂取する必要がありますが、このアミノ酸を豊富に含む食べ物こそがチーズとナッツなのです。このほかマグロやカツオなどの魚、レバーをはじめとする肉類にも豊富にトリプトファンが含まれています。ソースやマヨネーズたっぷりの炭水化物や、唐揚げやフライなどの揚げ物、「シメのラーメン」などはスッパリやめて、チーズとナッツでグラスを傾ける。これもまた、男性ホルモンたっぷりのできる男への第一歩となるでしょう。●「ときめき」と「競争」を生活に取り入れる実はDHEAの分泌量は「ときめき」によって促進されることがわかっています。恋愛関係になるかどうかは関係なく、「女性と会うからおしゃれをしよう」とか「女性と会うからダイエットをしよう」という気持ちがあれば、DHEAの分泌量に作用するのです。逆に「スーツ以外は頓着しない」「異性に興味がない」「休日は家でゴロゴロするだけ」というライフスタイルを続けていると、どんどんDHEAの分泌量は減っていきます。前述したようにDHEAはテストステロンの素ですから、このようなライフスタイルは男として、そしてビジネスパーソンとしての老いを進めてしまうでしょう。生活の中に「競争」を取り入れることも男性ホルモンの分泌に大きく兵強します。テストステロンは成功や勝利、賞賛によって分泌が促進されるからです。これはロンドンの株式取引のトレーダー、囲碁や将棋、チェスなどのプレイヤーなどを対象にした調査でも証明されています。そのため仕事中はもちろん、趣味にも競争意識を感じられるような要素を取り入れるとアンチエイジングにつながる可能性があります。スポーツを趣味にしてみるとか、運動が苦手なら前述したようなテーブルゲームの教室に通ってみてもいいでしょう。人生100年時代だからこそアンチエイジング人生100年時代がキーワードとなっていく今後の日本において、男性が人生を充実させるためには男性ホルモンの分泌量を維持し、健康だけでなく見た目の維持にも気を遣う必要があります。できれば30代、最低でも40代からアンチエイジングに取り組んでおくことをおすすめします。変えたいこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。仕事術ベンチャー企業ライフハック人気記事まとめ転職まとめ日本での転職市場は年々拡大しています。自分のキャリアを見つめ直し、将来を見据えて転職という決断に至るビジネスマンが増えている中、転職活動に失敗する人、成功する人がいるのも事実。転職の考え方、そして転職の進め方に関するお役立ちコンテンツを集めました。転職活動をしている人、さらにこれから転職を考える全てのビジネスパーソンに送ります。面接まとめこのページでは「面接」に関する記事をまとめています。面接という言葉を聞くと、就職や転職といった場面が浮かびますが、人と人とが対面するシーンはビジネスにおいて数多くあります。面接の際に「好かれる技術」を極めれば、営業や交渉術などでも流用可能!もちろん、あなたの「面接力」を高める情報も満載です。履歴書まとめ履歴書はあなたを表現するもの。転職活動や就職活動を成功させるためにないがしろにできません。限られたスペースの中で、あなたのキャリアを最大限アピールするものです。伝わりやすい文章の秘訣から、書くと有利な資格まで、このページを読めば「受かる履歴書」がだんだん見えてくるはずです。年収まとめ日々働く皆さん、あなたは何のために働きますか?「お金じゃない!私は自己実現のために働くんだ」という人も、決して無視することはできないのが「収入」ではないでしょうか?転職や就職で新たな仕事を選ぶ際には特に考えなくてはいけない要素です。どんな仕事をするにしても、年収が高いに越したことはありません。年収の考え方、投資術、年収が上がるオススメの仕事・業界などをまとめました。出世すること、もしくは転職する...営業まとめ「営業」とは何でしょうか?または「営業力」とは?日々、目標に向けて戦うビジネスマンなら永遠のテーマではないでしょうか。このページでは「デキる営業マンになりたい!」と考えているあなたにヒントを与えるような記事を集めてみました。明日のシゴトを楽しくするために、さらには営業職へ転職を考えている方も必見です!マネジメントまとめマネジメントに関する情報をまとめました。マネジャーに求められるものとは何でしょう?リーダーシップや調整能力、他にもチームビルディングや人材育成も大事な役割でしょう。円滑に組織を動かしていく能力こそがマネジメントです。そんなマネジメンント能力を高めたいビジネスマン必見です。ベンチャー企業まとめベンチャー企業、もしくはスタートアップと呼ばれる企業にどんな印象を持っていますか?ベンチャー企業で働くことはどんなメリットとデメリットがあるのでしょうか。その実態を知るのにピッタリな情報をまとめました。ベンチャー企業に興味がある、もしくは転職活動でベンチャー企業へのチャレンジを考えているなら、見ておくべきコンテンツが満載です。Reserved.7shares。