ペクトラルフライとはバタフライとかチェストフライとか呼ばれる胸の大胸筋を鍛えるマシンの名称です。座る椅子の部分と背もたれが付いたマシンで、アームを握った時に肩の高さが水平になる様に椅子の高さを調整できるようになっています。ケーブルマシンとは違い、アームがある程度調整出来る物と固定されている物があり、肘を伸ばして行う物と曲げて行う物があります。初心者には肘を曲げて固定されたアームで行う物が上腕を使わずに大胸筋だけを鍛えやすくなり、中級者ではより大胸筋を利かせ易くなります。上級者では肘を伸ばしてアームが調整出来る物が個々の肩の可動域に合わせてより大きく動かす事が出来るので大胸筋を利かせ易くなります。やり方は肘や腕が身体に対して90度になる様に椅子の高さを調整して座ります。背もたれから背中を浮かさない様にして、呼吸は吐きながら肘や腕でアームを押して閉じる様に素早く値らを入れます。肘や腕が付いたところからは呼吸を吸いながらゆっくりと元の位置に戻します。腕を伸ばして行うマシンは、肩の傷害予防の為に肘を軽く曲げたまま行ってください。初心者で肘の曲げ伸ばしをしながら上腕を使ってしまうようであれば、肘を伸ばしたまま実施させると正しいフォームで出来るでしょう。細マッチョ編集部LINEの「友だち追加」もお願いします。無駄なものを省いた筋肉質な情報をお届けします!例えば、筋活中の方の士気が上がるような効率的な筋トレ情報を配信します。HMBサプリや加圧インナーのセール情報なども積極的に配信します。最新の筋力アップアイテムの情報配信の他、それらを無料で試せるモニター募集もLINEを通して行います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ディップスとはアイソトニックとはRECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ用語集2018.9.6マシントレーニングとは筋トレ用語集2018.9.4プリチャーカールとは筋トレ用語集2018.8.24アームカールとは筋トレ用語集2018.9.20ディップスとは筋トレ用語集2018.8.24サイトベントとは筋トレ用語集2018.8.24ロープーリーロウとは筋トレ用語集2018.8.24アジャスタブルベンチとは筋トレ用語集2018.8.24ベントオーバーとは細マッチョ編集部を代表してのご挨拶!初めまして、細マッチョ編集長の細谷です。中学・高校まではガリガリだったため細谷という名前がぴったりでしたが、大学でテニスサークルに入り暴飲暴食を繰り返すことによって、約10ヶ月間かけて激太り!それに伴い不名誉なことに、細谷なのに太谷というあだ名をつけられてしまいました。このままではいけないと思い、食生活を改善しながらジムで筋トレ+有酸素運動で汗を流し肉体改造!大学を卒業する頃にはBMIが14を記録し、細マッチョの細谷と呼ばれるまでになりました。今でも日々、理想の細マッチョ体型を求めて適度な筋活に励んでいます。健康的にBMI「一桁」を目指しています。細マッチョ・腹筋女子な部員募集中!我が細マッチョ編集部では、ジムのトレーナー経験のある方やボディビルダーの方、筋肉についての知識が豊富な方を随時募集しております!我こそはという方は是非、ご連絡ください!細マッチョな方や腹筋女子な方だけでなく、ゴリゴリなマッチョ体型な方でも構いません。加圧トレーニングの知識が豊富な方は大歓迎です。筋活レビューアも募集しています。細マッチョ編集部が厳選した筋活サポートアイテムを試しながら、細マッチョや腹筋女子を目指して筋活をしていただきます。その筋活体験談・感想をブログで書いていただくというのがレビューアのお仕事です。ご希望の方はご連絡願います。LINE友だち追加をお願いします!細マッチョ編集部の入部希望者と無料で商品を試せる筋活レビューアになりたいという方は是非、LINE友だち追加をお願いします。LINEへの投稿は非公開となっていますのでご安心ください。細マッチョ商品を始めとした筋活商品のレビューもお待ちしております。こちらは商品レビュー・口コミ情報として公開することもありますのでご了承ください。細マッチョ編集部からはLINEで細マッチョ最新情報や、レビューアの募集、お得な筋活商品情報を配信させていただきます。おうち時間で大人キレイに!おうち時間で大人キレイに!遺伝子検査に基づき美BodyをGet!男性にオススメのHMBサプリ効率重視の筋トレをしたい男性は筋トレの前後に飲用しましょう!良質なHMBが高配合されたサプリの摂取は、トレーニング効率の大幅アップが期待できます。ハードなトレーニングを実践する場合は、細めな水分摂取も忘れずに!!女性にオススメのHMBサプリHMBやクレアチンの他、スーパーフードや美容成分も配合されているのが特徴です。