サイト」は厚生労働大臣から転職サポート(有料職業紹介事業)の許可を受けた株式会社ドリームウェイ(許可番号13-ユ-314851)が運営しています。新人看護師が睡眠時間を確保できない4つの理由とその解決方法まとめ!2023年5月12日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket新人看護師で睡眠時間を確保できないことに悩んでいる人はいませんか?睡眠時間を確保できないのは、とてもつらいですよね。新人看護師の平均の睡眠時間や、睡眠時間を確保できない4つの理由とその解決法をまとめました。睡眠時間は何時間くらいが平均?理想の睡眠時間は?新人看護師が睡眠時間を確保できないとどんな問題が起こる?新人看護師が睡眠時間を確保できない理由=課題が多い→解決法を教えて!新人看護師が睡眠時間を確保できない理由=家事や育児との両立→解決法を教えて!新人看護師が睡眠時間を確保できない理由=日勤深夜勤のシフト→解決法を教えて!新人看護師が睡眠時間を確保できない理由=通勤時間が長い→解決法を教えて!まとめ新人看護師の睡眠時間は何時間くらいが平均?理想の睡眠時間は?新人看護師の睡眠時間は、平均何時間くらいでしょう?みんな何時間くらい寝ているのか気になりますよね。新人看護師の睡眠時間の平均のデータはないのですが、大体5時間程度が平均ではないでしょうか?私が新人看護師だったころは5時間程度でしたし、同期の新人看護師もみんな5時間くらいしか寝ていないと言っていましたから。残業して帰ってきて、お風呂に入ってご飯を食べて、それから課題や明日の予習などをやっていると、いつの間にか午前0時を回っています。すると、やっぱり睡眠時間は5時間程度しか確保できないんです。理想の睡眠時間は、ショートスリーパーかロングスリーパーかによっても異なりますが、7~8時間とされています。新人看護師は毎日2~3時間は睡眠時間が足りない中で働かなくてはいけないということになるんです。あなたが睡眠時間を5時間程度しか確保できていない、もしくはそれ以下の3~4時間しか確保できないという場合、その睡眠時間のままだとどんな弊害があるか理解していますか?睡眠時間を確保できない弊害の具体例と、できるだけ睡眠時間を確保するための解決法を以下にまとめました。睡眠時間が足りなくて悩んでいる新人看護師さんは、解決法を試して、睡眠時間を確保するようにしてください。新人看護師が睡眠時間を確保できないとどんな問題が起こる?新人看護師で睡眠時間を確保できないことに悩んでいる人は多いと思います。新人看護師が睡眠不足になるとどうなるでしょうか?仕事中のミスが増える新人看護師が睡眠時間を確保できないと、仕事中のミスが増えます。睡眠不足になると集中力がなくなるからです。新人看護師はただでさえ、精神的に余裕がなく、時間に追われながら働いています。その状態で、さらに睡眠不足で集中力がなくなったら、ミスを連発してしまいますよね。患者さんには迷惑をかけ、もしかしたら命さえ奪う事態になり、先輩には怒られ、自己嫌悪に陥るのです。患者さんに優しくできない新人看護師が睡眠時間を確保できないと、患者さんに優しくできません。寝不足の時って、なんだかイライラしますよね。精神的に余裕がない新人看護師が、寝不足でイライラしていたら、患者さんに優しくできません。患者さんに優しく接するためにも、睡眠時間の確保はとても重要なんです。肌荒れが起こる新人看護師が睡眠時間を確保できないと、肌荒れが起こります。睡眠不足は美容の大敵です。新人の頃は、ストレスで肌荒れが起こりやすくなります。それに加えて、さらに睡眠不足になったら、ニキビだらけで肌がボロボロになってしまいます。新人看護師が睡眠時間を確保できない理由=課題が多い→解決法を教えて!新人看護師が睡眠時間を確保できない1つ目の理由は、課題が多いことです。プリセプターから、「明日の受け持ちの患者さんの病態生理と使っている薬の作用副作用を全部勉強してきて!」と言われたり、「〇〇の疾患について、勉強してきてね」と毎日のように課題を出されると、課題に追われて、睡眠時間がどんどん短くなってしまいますよね。先輩看護師から言われなくても、翌日の勤務が不安で、自主的に勉強をしていて、睡眠時間が足りなくなることもあると思います。課題が多いから睡眠時間を確保できない時には、同期同士で協力し合いましょう。今まで勉強したものを、お互いにコピーしたり、メールで添付して、情報共有するんです。すれば、勉強する時間を短縮できるので、睡眠時間を確保できると思います。休みの日に勉強しておくまた、休みの日は1日2時間だけ勉強のために使うことも良いかもしれません。本来なら、休みの日は勉強なんてせずに休むべきです。毎日の睡眠時間が確保できなくて、寝不足になってしまうなら、休みの日に時間を区切って勉強しておけば、睡眠時間を確保できるようになります。プリセプターや師長に泣きつくまた、師長やプリセプターに泣きついてみるのも良いと思いますよ。「勉強に追われて、睡眠時間が取れず、寝不足が続いてしまって...。効率が良い勉強方法はありますか?」のように相談してみると、勉強量を減らしてくれたり、勉強のコツを教えてくれると思います。新人看護師が睡眠時間を確保できない理由=家事や育児との両立→解決法を教えて!新人看護師が睡眠時間を確保できない2つ目の理由は、家事や育児との両立です。新人看護師さんの中には、結婚していたり、子どもがいる人もいますよね。家族がいると、夜勤明けで帰ってきても、そのまま仮眠をとることができません。洗濯や掃除をして、夕食の下ごしらえをして。仮眠をとろうと思ったら、子どもが学校から帰ってきたり、保育園のお迎え時間になってしまったりすることもあると思います。夜勤の入りの日も、朝きちんと起きて、朝食を作り、家族を送り出してから仮眠をとるので、なかなか睡眠時間を確保できないことが多いのです。新人看護師が仕事と家事や育児を両立させようとするのは、本当に大変ですよね。