特定商取引法に基づく表記プライバシーポリシーお知らせ内容をここに入力してください。7/29ダイエット2015/07/29NHKの「あさイチ」で紹介されて話題の4分運動って知っていますか?ダイエットマニアの私・・見逃しました(泣)1日4分だけ体を動かすなら私でもできる!?どんな運動なのか詳しく調べてみます!4分間運動とは4分運動とは20秒の運動と10秒の休憩を8回繰り返す運動の事なんです。実行すれば良いそうです。朝に行うと1日の脂肪が燃焼しやすいのでおすすめです。毎回3日坊主で終わってしまう方でも手軽にできる運動ですよね。width=””]120秒間激しく体を動かす。腕立て伏せや腹筋、スクワットダッシュ、ルームランナーなどなど...ご自分の好きな方法で激しい運動をとにかく20秒間行います。ちなみに「あさイチ」ではペットボトルを両手に持って20秒間足踏みする方法だったようです。1と2を8回繰り返す。[/ip5_coloredbox]これだけなんです!!簡単すぎて唖然(笑)どんな運動をするかは各自自由とのことなので何をしようか迷っちゃう部分もありますよね。4分間運動をやる前には軽くストレッチをしましょう。20秒間激しい運動をするという事で心臓の弱い方はお医者様に相談してから行ってみてくださいね。時間を測って運動するのって結構大変だったりしますよね。́∀`*)⇒4分間運動のタイマーアプリはこちらパソコンからはもちろん、スマホのアプリに入れる事も出来るのがとっても嬉しい♪しかも男性の声がめっちゃ渋い(笑)しっかり4分間のメニューをタイマーで教えてくれるから自分で時間を気にする必要がありませんね。ダウンロードしちゃいました^^これで、スマホさえあればどこでも運動ができそうです。まとめ4分間運動は海外でも人気の運動法だそうです。専業主婦だと自分で運動しようと思わないと運動量少ないですよね・・。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δはな最近テレビや雑誌で話題になっている事を詳しく紹介しています。新着記事ゆとりですがなにか映画化決定!公開はいつ?キャストはドラマと同じ?ひなくり2022がU-NEXTでライブ配信決定!視聴料金やお得に楽しむ方法を紹介。