認知行動療法の流れ認知行動療法について認知行動療法とは「考え方」や「行動」を変えていくことで問題を解決していくカウンセリングの方法です。うつ、パニック症や強迫症などの不安症状などの心の病気に効果的であるという科学的根拠があり、ストレスマネジメントなどにも使われています。「電車に乗っていたらドキドキして息苦しくなってきた。このまま死んでしまうのではないか」と不安になって電車に乗れなくなっている人の場合。「ドキドキして息苦しくなってきた」ことに対して「死んでしまうのではないか」という「考え方」をしています。この考え方を「ドキドキして息苦しくなってもこれまでも大丈夫だった。時間が経てば必ず収まる」と別の考え方ができれば少し楽になります。考え方を変えても不安なままの場合、「行動」を変える練習をします。避けていた電車に乗ってみてドキドキしても時間が経てば必ず収まるという経験をすることで、頭だけでなく体で「大丈夫」と考えられるようになり不安が軽くなります。このように「考え方」と「行動」を変えてうつや不安などの問題を解決するのが認知行動療法です。認知行動療法は日本では専門家が少なく、特に地方では多くの人が受けることができません。この問題を解決するため当オフィスでは認知行動療法の専門家を集め、オンラインカウンセリングにより世界中どこにいても認知行動療法を受けられるようにしました。認知行動療法は問題を解決するための工夫の仕方がたくさんあります。最初はカウンセラーのもとで認知行動療法を学ぶことが必要となりますが、身につけてもらえればカウンセラーなしでも自分で対処できるようになります。心の病気によっては薬と同等の効果が認められているものもあります。薬を使わない方法なので副作用はありません。薬を飲んでいる方は認知行動療法を併用することで改善しやすくなることもあります。精神科受診をしていただきながら認知行動療法を実践していきます。困っていることを解決するために、考え方や行動を変えていくための練習をします。03再発予防を学ぶ改善したことが今後再発しないようにどうしたらよいかを学んでいきます。認知行動療法カウンセリングのご予約について初めてご利用される方は新規相談者登録をお願いします。カウンセリングはオンライン、来談をお選びいただけます。