身体にいいのは分かるけど、白湯を無味のまま飲むのって結構しんどくありませんか?というわけで、私が普段やっている白湯のアレンジレシピのご紹介です。白湯じゃないものも何個かあります。強烈な酸味でおなじみレモン果汁を白湯に数滴加えると、あっという間に「レモン白湯」のできあがり。レモンに含まれるクエン酸・ビタミンCには疲労回復効果と美白効果があるため、レモン白湯をこまめに飲めば、疲れにくい身体と透明感のある肌が手に入ります。ビタミンCには、酸化型ビタミンC(デヒドロアスコルビン酸)と還元型のビタミンC(L-アスコルビン酸)の2種類があり、これまで酸化型ビタミンCは加熱調理をすると成分が壊れてしまうと考えられてきました。この2種類のビタミンCは、どちらも体内で代謝されていく過程で分解される物質。加熱調理によって成分が壊れたり、栄養が損なわれたりすることはないのです。熱い白湯にレモン果汁を加え飲めば、ビタミンCの成分はそのまま体内に吸収されていきます。・レモンの香りに含まれる「d-リモネン」に精神鎮静効果があり、ストレス軽減に役立つレモン白湯を作るときは、市販のレモン果汁か、ドラッグストアで手に入るビタミンCの原料・アスコルビン酸の粉末を使うのがオススメです。生のレモンを絞る手間も省けますし、片付けも楽ちん。自宅に冷蔵庫がない人向けに、開封後でも常温保存可能な「プッシュレモン」という商品もありますので、自分にあったものを探してみてください。レモン白湯の作り方マグカップに200mlの水を注ぎ、ラップをせずレンジで1分加熱。これで熱々のお湯ができます。ケトル等で沸かしても構いません。できあがったお湯の中に、レモン果汁(アスコルビン酸でも可)を好きなだけ加えます。今回は、先ほど紹介したポッカレモンの「プッシュレモン」を使用。スプーンで軽くかき混ぜれば、「レモン白湯」の出来上がり!プッシュレモン自体の色が薄いので白湯にあまり色が付いていませんが、飲むとしっかりレモンの味がします。甘いものが欲しくなったときは、白湯にハチミツを加えて作る「ハチミツ白湯」がオススメです。女性の天敵「むくみ」を予防するカリウムも豊富で、体内に溜まった水分をスムーズに排出する手助けをしてくれます。最近、スーパーやドラッグストアで中国産ハチミツの取り扱いが増えていますが、個人的には、栄養価が高く風邪予防効果のあるニュージーランド産のハチミツ「マヌカハニー」がオススメ。私はサクラ印のカナダ産はちみつを普段使いにし、ちょっと贅沢したくなったときマヌカハニーを使っています。マヌカハニーには、「メチルグリオキサール」と、抗炎症成分「シリング酸メチル」が含まれており、こまめに摂取すると風邪やインフルエンザ予防にもなります。ハチミツ白湯の作り方マグカップに200mlの水を注ぎ、レンジで1分加熱します。お湯の中に、ハチミツ大さじ1を加えます。スプーンでかき混ぜ、底に溜まったハチミツを溶かしたら「ハチミツ白湯」の完成!ちなみに、この「ハチミツ白湯」にレモン果汁を加えると、甘酸っぱい「ハチミツレモン」ドリンクになります。冷え性を改善してくれる「ショウガ」のスライスを白湯に入れると、スパイシーな「ショウガ白湯」のできあがり。飲み続けると、ショウガのピリッと感が段々クセになってきます。飲みにくければ、ここにハチミツを加えて味をまろやかにしてもOK。・ショウガに含まれる「ショウガオール」に殺菌作用があるため、風邪予防になる。・ショウガの持つ血行促進効果が、冷え性を改善してくれる。ショウガ白湯の作り方マグカップに200mlの水を注ぎ、レンジで1分加熱。白湯の中にショウガ(スライスなら1枚、チューブなら小さじ1杯、粉末なら大さじ1杯でもOK)を加えて混ぜれば、「ショウガ白湯」の出来上がり!オリーブオイル・べに花油白湯オレイン酸・ビタミンEが豊富なことで知られるオリーブオイルと、べに花油。ある「オイル白湯」のできあがり。オリーブオイルに含まれる酸物質が鈍った腸のぜんどう運動を活発にしてくれるため、頑固な慢性便秘の改善が期待できます。・ビタミンEが体内の血行を促進、活性酸素を抑制してアンチエンジング効果が得られる・オイルに含まれるビタミンEが認知症を予防オイル白湯の作り方マグカップに200mlの水を注ぎ、レンジで1分加熱します。白湯の中に、小さじ1杯のオリーブオイルを加えます。オイルなので全くお湯に溶けませんが問題ありません。スプーンで軽くかき混ぜれば「オリーブオイル白湯」の完成!白湯が冷えるとオイルが喉に張り付いてオエッ!となりますので、温かいうちに飲み干すようにしてください。「それ、もう白湯じゃないじゃん!」と言われそうですが、私が一時期狂ったように飲んでいたのが、白湯に片栗粉と砂糖を加えて作る「なんちゃって葛湯」です。した食感、そして、じんわりとした和三盆の甘さが口の中に広がる飲み物、それが葛湯。葛は高価で頻繁に買えない。そこで登場するのが片栗粉。なんちゃって葛湯の作り方まず、マグカップに砂糖5gを入れます。甘めが好きな方は砂糖の量を増やしてもOK。次に、片栗粉大さじ1を入れます。ここに200mlの水を注ぎ、よく混ぜてからレンジで1分30秒加熱。レンジから出したあと、スプーンでかき混ぜれば「なんちゃって葛湯」の完成!レンジを使わず、ケトルなどで湯を沸かす場合は、下記画像のように砂糖と片栗粉を少量の水で溶いておいてください。片栗粉に直接熱湯を注ぐとダマになるので注意。この「なんちゃって葛湯」も、オリーブオイル白湯と同じく、熱いうちに飲み干すようにしてください。冷めると、とろみが無くなってただの片栗粉湯になります。抹茶や小豆、きな粉を加えると、デザートドリンクとしても楽しめますよ。フランソアおからと豆乳のマロン生ロール仕事が一つ片付いたので、自分へのご褒美にスーパーでケーキを買いました。受講体験談その4です。今回は受講申込書を郵送するときの手順について。支援資金融資、その他関連収支の確定申告要否2022年分の確定申告書面作成が、先日ようやく終わりました。無印良品あったか綿厚手タートルネック長袖Tシャツ一昨日、無印良品であったか綿厚手タートルネック長袖Tシャツとボアフリースネックウォーマーを買ってきました。...面長・男顔・老け顔をまとめてカバーするアンチエイジングメイク私は輪郭が面長で、目や鼻、唇といったパーツは平均的な大きさ。就職支援計画書の交付かなり間が空いてしまいましたが、元個人事業主による求職者支援訓練の受講体験談その5です。東芝のポケットラジオTY-APR5モーニング娘。通帳・カード・届け印を紛失した状態でゆうちょ銀行を解約する【第16回】佐藤優樹と消耗していく娘。【第6回】佐藤優樹と消耗していく娘。見やすさ最重視!裁判を有利にする反訳書の書き方【サンプル文書あり】Xperiaが勝手に動く原因はタッチパネルの故障じゃなく熱暴走!自力でも直せるよ【第12回】佐藤優樹と消耗していく娘。乗り場とかインターネットに繋がらなくなる原因と切り分け(マンションの場合)【第13回】佐藤優樹と消耗していく娘。hirose福岡県在住。