人間は苦しい状況から何とか逃れようとする生き物です。時に自殺してしまうぐらいに。そこから逆算して、苦しい状況にならないダイエットこそ、日常に溶け込むダイエットを選択しましょう。糖質制限ダイエットとはいろんなサイトで解説されてますので、説明がスリムにダイエッティーに書きます。要は糖質が太る原因で、そこを抑えたらカロリーとか気にしなくても大丈夫という理論です。贅肉が作られるメカニズムの中で糖質は欠かせない成分なので、メカニズムに干渉して贅肉を作らせない方法になっています。とある偉い人も糖質を一切摂取しなけらばどれだけ食べても太らないと言ってました。糖質0生活は想像しただけで辛そうで心が痩せそう。それは無理なのでお勧めしません。糖質だって必要な成分なのです脳の栄養分です脳がそんなのダメって私に命令してきます。脳の協力なくして成功はありません嫌々では続きません。夜だけ、寝るだけの状態で糖分は不要どころか有害なので、そこだけカットして、おかずのカロリーや量を気にせずおいしく頂きましょうという美味しいとこ取りのダイエット方法です。晩御飯だけごはんをキャベツに置き換えるよくある先にキャベツを食べて満腹中枢をうんぬんとかじゃないです。そんなの長く続かないから。キャベツを千切りにして米の代わりに茶碗にいれるだけ。白ご飯を食べるようにキャベツを食べるだけです。白米もキャベツも己の味を主張しない、まるで日本人のような謙虚な食糧です。おかずの濃い味を薄めて、その味で食べる量を増やす事に特化した米と同じ作業をしてもらおうというわけです。マヨネーズとかドレッシングとか不要です。あるキャベツダイエットの落とし穴の一つに、カロリー過多なドレッシングをかけてしまい全然痩せないというのがありますが、それを完全回避できます。キャベツは千切りにします。なんなら千切りにして半分に切ってもいいです。これを茶碗に入れてご飯代わりに食べます。おかわりは自由です!何杯でもどうぞ!キャベツの量の目安としては、1/4玉で茶碗5杯ぐらいいけます。千切りだとフワフワですしね。下手糞な千切りだと重いから1/4玉で3杯というとこでしょうか。一人分なら1/8玉が目安ですね。毎食だとそれは効果が高いでしょうが、無理です。晩御飯だけ、特別な夜はともかく、通常の晩御飯の時だけでいいんです。夜は寝るだけで、さしてエネルギーを摂取する必要はないのにたいていは晩御飯が一番御馳走だったりします。ここを叩くので一番効果が高いです。千切りにして下さいね。謙虚なキャベツさんもザク切りだとそれなりに主張してきます。千切りだと飽きる事無く続けれます。米を毎日飽く事無く頂くように、千切りキャベツのみなら味付けとかレシピとか気にせずご飯代わりに頂けます。千切りが上手くできなくても大丈夫です。今は便利な時代ですので簡単にプロのような千切りができる道具があります。上手い人は必要無いでしょうから、それは記事の最後にしておきますね。米よりキャベツがいいのかこのダイエットをカテゴリーに当てはめると、糖質制限ダイエットです。米やパン、麺類などの炭水化物は避けた方が痩せるというダイエットです。ちなみに糖質とは炭水化物から食物繊維を抜いたものの事です。昼などは普通にご飯を食べてもいいんです。毎晩、米を抜いてキャベツにしているだけで大きいので、なるべくで大丈夫です。昼も米を食べないのは周囲から変だと思われますし、農家が困ります。食べないと米が恋しくなって、どの米もひとめぼれに見えてしまいます。夜だけ、キャベツの千切りでゆっくり着実に痩せていきましょう。一年後には見違えてるはずです。痩せるだけじゃなく、キャベツはビタミンcが豊富に含まれているので、肌にとてもいいんです!キャベツの栄養素ビタミンA、B1,B2,B3,B5,B6,B9、C、カルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛などなど主な栄養素だけ解説しときますねビタミンc特にビタミンCが豊富に含まれており、優れた美肌効果と素晴らしい抗酸化作用があります。難しい事は他のキャベツサイトに任せますが、老化すると体が酸化して酸っぱくなるので、アンチエイジングにもなります。コラーゲンを摂取してる人は、その効果を倍増させます。いうか、コラーゲンはビタミンCの力を借りないと本領を発揮しない半人前の成分です。ビタミンuビタミンuと聞くとフーアーユー?(誰なのあなた)となりますがニックネームは有名です。成分の半分は優しさで出来ている胃腸薬はこの栄養素から名づけています。ちなみにこのサイトの半分は個人的見解で精製されています。効果としては胃の体調を整える効果があります。揚げ物などの傍らにキャベツが添えられるのはこの為です。カルシウム骨のある栄養素としてその名を轟かせてますので説明は不要でしょうか。骨の育成を助けるのはもちろん、イライラするのを抑えるという心の栄養素でもあります。ビタミンk止血や骨の精製をサポートするスーパードクター的な栄養素です。怪我の多い人はもちろん、そうでない人にも骨折などの予防の意味で摂取したい。ベータカロチンビタミンAの幼虫の事。体内に入るとベータカロチンはビタミンAに変化します。目の健康と皮膚や粘膜に効きます。ビタミンcと同じく抗酸化作用も高く、それはつまり癌の予防とアンチエイジングにも効果的。視力低下を防ぎ、美肌効果もあり、風邪や癌などの病気も防止するという非常に優れた栄養素です。これらを常食として摂取できるので見違えるというわけです。キャベツの栄養素は茹でたりして熱を加えると壊れてしまうガラスの十代ようなのが多く含まれています。千切りしたキャベツをご飯代わりに食べるので、栄養素を壊れる事なく頂けます。本来なら切れ味のいい包丁で毎日トントンすれば確実に上達します。それなりに千切りが出来る人ならいいでしょうが、下手くそな人では辛い。上達する前に嫌になってしまいダイエットが苦痛になってしまいます。これではダメです苦痛な要素があると続かないのが人間の性(特に太ってる人)です。今は本当にいい時代で楽に千切りできるグッズが出ています。いくつか紹介するので、自分に合ったものをどうぞ。(2020/7/26時点)楽天で購入キャベツの千切りでは店のようなフワフワ感はもちろん、ピーラーですのでジャガイモなど他の野菜の皮切りでも大活躍します。管理人もこっちにしようか最後まで迷った逸品です。カエレバ楽天市場で調べるAmazonで調べるYahooで調べる価格は1800円ぐらい。当サイト管理人も愛用しているキャベツスムーサーです!切れ味は抜群で娘にさせていましたが貧乏性なのかギリギリまで攻めて指先まで切るという切れ味。以降、してくれないので管理人が担当していますが貧乏性なのでギリギリまで攻めるも寸止め。