おいしい2飲んだはカフェオレ味と牛乳を合わせて。写真はシェイクしてすぐのもの。泡の層と液体の層が分かれてます。これを1時間ほど冷蔵庫で放置し、泡と液体の分離がなくなってからいただきました。飲んだ感想は、濃厚なミルク感たっぷりのカフェオレ。コーヒーの苦みもありながら、クリーミーさのある味わいがクセになりそうです。おいしいの評価で間違いないと思います。飲酒:なしコメント外だけでなく部屋も寒くなってきました。この日はステッパーを休み休み踏んで、合計30分の運動。寒いと外に出るのが嫌になります。これからは室内でこまめにステッパーを踏むのがメインの運動になりそう。はむ室内で運動できるステッパー最高。おいしい29日目は抹茶とアーモンドミルクの組み合わせ。アーモンドミルクは、砂糖不使用のものを使いました。今回はシェイクして5分くらいの放置で飲みはじめました。抹茶の柔らかい風味とほのかに香るアーモンド。甘さも控えめで、普通にもう1杯飲みたいくらいにおいしい。他に気付いた事と言えば、とろみがいつも以上についた印象。水に溶かして1時間放置したくらいのとろみがついた気がします。アーモンドミルク、おすすめです。飲酒:なしコメント体重計メーカーのサイトから情報を集めた限り、寝起きの方が正確な数値が測れるらしいです。29日目と30日目は寝起きに体重をはかってみました。すると、これまでで最低値の77.4kgを確認。明日の結果に期待です。おいしい30日目はお気に入りのカフェオレを水でいただきました。前回は水200mlで、今回は水230mlでつくってみました。水は少ない方がおいしいですね。初回ほどの感動はなかったですが、とてもおいしいの評価で変わりません。運動:なし飲酒:ありコメント最後の最後で目標達成。測定タイミングで数値がけっこう変わります。最低値を更新したので良かった。置き換えダイエットの効果は出ているとみていいと思います。30日間のまとめ体重記録(1~30日目)1日目からの30日目への体重変化の記録です。-0.4%目標が2kg減だったので目標達成です。体脂肪と骨格筋の変化も計算すると次のようになりました。体脂肪14.9kg→16.0kg(+1.1kg)骨格筋29.2kg→28.1kg(-1.1kg)体重は減ったけど、体脂肪が増えて筋肉量が減ってます。この数値が本当なら、あまりよろしくない状態。計画通りの運動をしなかった影響です。リバウンドしないよう気を付けないと。味の評価一覧ここまでに飲んだ味の個人的な評価です。☆:とてもおいしいでした。今回、美容液ダイエットシェイクでゆるく置き換えダイエットしてきました。体重が2.1kg減ったので良かったです。体脂肪率の数値が減らなかったのが気になります。運動サボりすぎました。私の使い方が悪かったですが、美容液ダイエットシェイクという商品自体はとても良いと思いました。味も腹持ちも栄養バランスもよいので、安心して置き換えに使えました。これだけゆるい方法でダイエットしても体重の減少が観測できたので、もっとしっかりやれば結果がちゃんとついてきそうです。置き換えは1ヶ月の予定でしたが、もう1ヶ月追加でチャレンジしていきます。結果報告する予定なので、そのときはまたみてやってください。はむのダイエットブログ。