「自分を甘やかす」とは「自分に優しくする」「自分を大切にする」と同義語だって知ってました?毎日使える心理学講座2023年4月2日Tweet*自分に厳しいってのはなかなか自覚しづらいもので、頑張り屋さんや自立系な方々は少なからずその傾向があるものです。甘やかしたらダメになると思って自分に鞭を振るっていることに気付けない方も多いんですよねー。*「自分を甘やかす」と聞くと皆さまはどのように感じられるでしょう?私のブログを通読されてる方なら「分かってんだけどなー。鞭を振るっちまうぜ!」という方もいれば、「なんか最近、自分を甘やかせることができるようになって生きやすくなってきた」という方もいらっしゃるでしょう。基本、私たちは「自分に厳しい」ものです。あるべき、というルールを持っていたり、あれしなきゃ、とスケジュールに追われていたり、これくらいできなきゃ、と基準を高く設定していたり、そして、それらに「当然」「ふつう」「みんなやってる」という大義名分を付けているので「自分が自分に厳しいということに気付かない」という現状を作っているんです。いう方は「自分に厳しい」という自覚はないものの、何らかの“症状”によってそれに気づかされることになっています。「このところ体調がイマイチ。「睡眠が浅いのよねー。「気が付けば最近あんまり笑ってないなあ」もちろん、だからと言ってその理由が「自分に厳しいから」とは気付きにくいものなのですが。*そんなテーマで今度新潟でマミコとコラボでセミナーするんです。近隣にお住まいの方、この機会に新潟に出向いてやろう!と思われる方、ぜひお越しください!!また、お知り合いが新潟にお住いの方がいらっしゃったらぜひ「行けや!」と脅していただけたら幸いです。マミコと一緒に特別講座「もっともっと柔らかく、暖かく。☆新潟で一緒にセミナーするマミコのお話。柔らかい日差しに誘われて、自分にうーーーんと甘く優しくしてあげませんか?だってだって、春だもんね!*先日、「自分が自分に期待する」という記事を書きまして、うちの読者のハートにけっこう刺さったみたいですけど、「自分に高いハードルを設定して頑張ってそれを超えようとする」ということもまた「自分に厳しい」ということになります。いう話をすると武闘派だったり、頑張り屋だったり、いい子だったりする方々からは「それじゃあ成長がないのでは?」という問いを投げかけられます。目標を設定してそこに挑むことは大切なことであって「自分に厳しい」ということにならないのでは?という至極真っ当な疑問です。いう問いに対して私は「その基準の設定の仕方の問題と目標を達成したときの態度の問題なんだよね」という哲学的返答を返すものです。分かりやすくテストの点数で例えてみましょう。TOEICの現在のスコアが600点だとしますね。それもそれなりに優秀な点数ですが、まず、その自覚があるかが一つ目のポイントです。英語の勉強を頑張ってスコアを伸ばそうとしているとしましょう。それ自体は何ら問題ありません。すばらしいことだと思います。そこでもしあなたがこのように考えているのであれば「自分に厳しい」わけです。「周りの人たちは700,800当たり前のように取ってる。自分もそれくらい取らなければ。」これは「他人軸」なあり方ですよね。周りの人を見て、自分の基準を決めてるわけです。「英語ができると人に言えるためには800点くらいは取らなければ。600点ではまだまだダメだ」これもまた他人軸な要素を持ってますね。人からの評価を気にしてるわけですから。高い基準(800点)を設定し、今現在の自分(600点)を否定していますね。600点で満足しなさい!ってことではなく、まずは今の自分を肯定しましょう!というのが課題になります。「帰国子女なんだから900点くらい取れなきゃおかしいのに、600点とは情けない」これは過去に実際あった事例なんですけれど、帰国子女という状況からハードルを高く設定し、今の自分を否定していますよね。「そもそもそんな英語得意なん?好きなん?」「スコアは600点だけどふつうに英語使ってるんじゃないの?」などの疑問も生まれます。*こういうテストって「目に見える数字」だから例えやすいわけですが、似たようなことを内面的な要素だったり、目に見えない行動だったりに転用して私たちがいるんです。「なんかしらんけどいつも疲れてる」とか「別に忙しいわけじゃないけどストレスが溜まってる」とか「なんか楽しくない!充実してない!」などのように見えない原因で自分をしんどくしちゃってるわけです。いうときは「何らかの高い基準を設けて自分自身を責めている状態」という風に解釈でき、それを「自分に厳しいんだよねー」と表現するわけです。「今、日々いい気分で過ごせていないならそれは自分に厳しい証拠」と思ってしまっても良いのです。えええええええーーーーーーっ!?!?という声が聴こえて来そうですけど、決して暴論ではありません。どんな状況にあっても「自分の心は自分で面倒を見る」わけですから、「いい気分じゃない」「楽しくない」「つまんない」というのも周りの責任ではなく「自分が作りだしたもの」なんです。その原因が「ちょっと自分に厳しすぎるんじゃね?」というわけです。「600点取れて偉いねー。