6時間でできる!2ケタ×2ケタの暗算きれいに痩せたい♪カロリー信仰のダイエットは、リバウンドしやすく、お肌もカラダもボロボロになってしまいます。痩せる、太るのメカニズムをきちんと理解しておくことが大切です。きれいラボでは、ストレスをためず、美しく健康的に痩せるダイエット!をテーマにしています。食生活やエクササイズ、リラックス方法等、ダイエット成功の秘訣をお届けします。dダイエットである程度減量に成功しても、その後再び体重が増えることをリバウンドと呼びますが、それを繰り返すことを、ウェイト・サイクリング、またはおもちゃのヨーヨーに例えて、ヨーヨー現象とも呼ばれます。リバウンドを繰り返すたびに、どんどん痩せにくく、太りやすい体質に変化していくことです。いわゆるダイエットマニアの人が、よく陥りやすいとされます。計画性のないダイエットに走ると、ヨーヨー現象を招くだけの結果に終わります。繰り返しすうちに、減量時に脂肪だけでなく筋肉量や骨量まで落ちてしまいます。リバウンド後に、減った筋肉や骨が補充されず、不足分が脂肪に置き換わってしまうという現象が起こります。この現象を繰り返すことを、ヨーヨー現象(ウエイト・サイクリング現象)と呼びます。これを何度も繰り返すと、基礎代謝が下がり、減量以前よりもむしろ太りやすい体質に、どんどん変わってしまいます。筋肉の削げ落ちが進み、そのかわりに脂肪組織で充填されてしまうというわけです。運動を行わず、食事制限のみでダイエットを行う人に多く見られます。このようになるのでしょうか?典型的なパターンは...1:ダイエットを始めた。2:まず食事量を減らしてみる。3:今まで運動習慣がないため、ほとんど運動はしない。4:すると、体脂肪は順調に減るが、筋肉も同時に減っている。5:筋肉が減ると、基礎代謝が落ちてくる。努力しても減量できず挫折する。7:ダイエットを中断して、食事を元に戻す。8:そしてリバウンドで体重が元にもどる。このようなパターンの場合、5kgは減量に成功していたとしても、減らした内容が問題!脂肪が3.5kg、筋肉が1.5kg少なくなっていた人の場合、再び同じ体重まで戻ったとすれば、増える5kgは脂肪のみ。見かけ上の体重は以前と同じなのですが、筋肉1.5kg分が脂肪1.5kgに置き換わっています。基礎代謝まで落としてしまっています。これを何度か繰り返すととどうなるでしょうか?筋肉量が、ダイエットの回数とともに減っていく。すると体脂肪だけがどんどん増える。年齢も上がるため、基礎代謝も自然と落ちてくる。若い時と同じ量を食べても太りやすくなる。筋肉量が減っているので、脂肪が燃えにくい身体となっている。簡単に痩せられなくなくなる。頑固な脂肪の塊でできた、見事な中年太りのできあがり♪このヨーヨー現象(ウェイト・サイクリング)を防ぐためには、まず、筋トレ的な運動の実践が必須ということになります。運動抜きダイエットでは、必ずと言ってよいほどリバウンドする結果になります。軽いダンベルなどを使った、低負荷のトレーニングでも効果はあるので、食事制限だけでなく、筋力トレーニングも絶対に取り入れて行きましょう。アメリカのある研究機関の発表では、こうした無理なダイエットを繰り返していると、食事制限に対して次第に体が反応しなくなるばかりでなく、体重の変動が大きいほど、死亡率を高めることも分ってきました。ヨーヨー現象を引き起こすと、3年から5年で糖尿病などの生活習慣病や、高血圧症に悩まされる統計も明らかになってきています。筋肉量チェックはこちら≫≫1234415_24リバウンドこのツールはJavaScriptを使用しています。ブラウザのJavaScript機能をONにしてご覧下さい。▲「きれいラボ」のトップ▲.このサイトは国際標準W3C準拠で作成されています。プライバシーポリシーブックマークとは?当サイトはリンクフリーです。title="最新ダイエット情報満載!きれいラボ!">貴サイトのデザインに合う、お好きな言葉を入れてください。title="最新ダイエット情報満載!きれいラボ!">貴サイトのデザインに合う、お好きな言葉を入れてください。