ご予約/お問い合わせお尻を鍛えるfitnessfield2023.05.03こんにちは。fieldの前田です。お尻を鍛える今流行りの美尻作りとかでお尻の筋肉を鍛える種目をSNSで見かけます。スクワット、デッドリフト、ヒップスラストが多いです。そこにアブダクションなども入ってくるのかな。お尻に効かせてます〜。いう感じの動画をよく見かけます。お尻を鍛えるためのトレーニングでポイントになるのが、お尻を使っているのかどうか?っていう問題があります。基本動作として股関節伸展。伸展というのは、横から見た時(矢状面)に太ももを体の後ろ側へ持っていく動作です。スクワットの動作の場合には、ボトムポジションから上昇局面での太ももの動きになります。動きとしては股関節がしっかりと動いているかどうかがポイントになります。2020下から上がってくる時が伸展になります。その時にお尻の筋肉(大臀筋)を使いたいのですが、ハムストリングス(太もも裏の筋肉)だけを使って動くこともできるんですよね。なってくるとお尻の筋肉の働きは決して多くない。結果的にあまりお尻のトレーニングになっていなかったりします。そこがお尻のトレーニングの難しいポイントになってきます。使えているのかどうか、トレーニングしている最中にお尻がキツくなってくるのかどうかで判断をしていく必要があります。あと、動画でもわかりますが、お尻をしっかりとプリッとさせておくことが必要になります。2020トレーニングエラーお尻が下がっているというのは、股関節の伸展がちゃんとできていない。その結果、お尻の筋肉を使うことがあまりできなくなるので、フォームもよくないけど、お尻も使えない。お尻を鍛えるのに股関節伸展動作がきっちりとできることこの動作がきっちりと出来ていることが絶対に必要になってきます。そこでこの動作を習得するためのエクササイズがあります。2020この股関節の動きがきっちりとできることで、お尻のトレーニングのベースができます。負荷をかけることよりもまずは動き。いう感じですが、股関節が動いて、上半身は動いていない。いう状態での動きがきっちりとできることが大切です。このシンプルな動きができるようにすることでお尻のエクササイズの効果はかなり高まります。1つ1つのエクササイズはトレーニングの質を高めていくことで確実に体は変わっていきます。質というのは、動き方や意識の仕方でかなり変わっていきます。むやみやたらに行うことがないように丁寧に体作りを行なっていきたいものですね。私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。いう事を考えがあります。それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。出来ないという事もありません。いうか出来る事を私が見つけます。安心して一度ご連絡ください。下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。無料カウンセリングお申し込みカウンセリングをご希望の方は、こちらからお問合せください。折り返しご連絡をさせていただきます。私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。いう事を考えがあります。それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。出来ないという事もありません。いうか出来る事を私が見つけます。安心して一度ご連絡ください。下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。無料カウンセリングお申し込みカウンセリングをご希望の方は、こちらからお問合せください。折り返しご連絡をさせていただきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。建物東側の階段より2階へおあがりください。駐車場1台ご利用いただけます。建物東側の階段より2階へおあがりください。駐車場1台ご利用いただけます。info@fitness-field.comLINEからでもお問い合わせ頂けます。ご予約や、お問い合わせなどございましたら、お問い合わせ下さいね。ご予約/お問い合わせ。