この解説文は、すでに終了したサービス「はてなキーワード」内で有志のユーザーが作成・編集した内容に基づいています。その正確性や網羅性をはてなが保証するものではありません。問題のある記述を発見した場合には、お問い合わせフォームよりご連絡ください。不安を反芻し、再体験する習慣を断ち切る。人は、不安感を優先するように反応する。意識的にコントロールしないと、無意識下で勝手に不安に反応して行動してしまう。不安を感じると、すぐに漂ってくるその不安を回避しようと行動をとってしまう。それくらい、不安を感じる事が嫌なわけです。不安の経験は、自分の記憶として蓄積されます。一時的に不安の記憶が消えても、ある時ふっと蘇ってきます。その不安の記憶の反芻が、またその不安感の再体験となって、新たな記憶として自分の中に積み重なってしまいます。非常に面倒な仕組みです。不安が自分の中で漂ってくると、その事に意識が囚われてしまいます。知ることの習慣化、なにからどう学ぶか、他への尊重みなさんこんにちは。今回は知ること、学びについて書こうと思います。日常生活の中で、当たり前になっていることが非常に多くなっていますね。当たり前の中に身を置いているせいで、知らない事を知らないままやり過ごすことも増えてきました。知る努力をするという事は、自学独習と物事への関心が高まります。したらあまり役に立たない知識かもしれないし、すぐ忘れてしまうかもしれない。それでも良いと思うのです。そもそも脳の仕組み上、新しく知識を入れるには古い知識を出さなければなりません。大事なのはその繰り返し作業を習慣化できるかどうか。昨日より今日はちょっとだけいい日に。•9時間前5月5月4週目(5月21日~5月26日)の振り返りと5月5週目と6月1週目(5月27日~6月3日)の目標設定おはようございます。今週はお誕生日週です。プレゼントは何が良いと夫から聞かれるのですが最近物欲が減ってきたのか欲しいものが見つかりません。なんで金曜夕方から夜にかけてこんなにワクワクするのでしょう。1月時点75kgでした。男性でスポーツする人はわかると思いますが、1日で2kg~3kgは変動します。それは水分がなくなっているだけですぐ、もとに戻ります。毎日の平均値を見ないと傾向値がわかりません。【読書だいありー16】メンタルが強い人がやめた13の習慣こんにちは、うえはるです。ブログをのぞいてくださり、ありがとうございます。先日、「メンタルが強い人がやめた13の習慣」という本を読みましたので、その中で学びになった内容や、印象的だった箇所をいくつかお伝えします。・メンタルの力とは、自分の価値観に従って行動できる力のこと。その力は、心の健康とイコールではない。心の病を抱えていても、メンタルを強く保つことはできる、ということだそうです。この内容には、勇気をもらえました。自分より魅力的な友人がいた場合、ライバル視するのは不健全。毎朝、お正月の朝のようにワクワクする方法。プロテイン飲んだ後にコーヒー飲んだり。習慣、しかも「少しの習慣」が人生にとってとても大事。「少しの習慣の集合体」が人生じゃん。「なぜかうまくいく人の『秘密の習慣』」を読みました。日常で起こることの事象への感じ方が大きく変わってきた。以前は自分にとってメリットがある事はラッキー、メリットがない事は、「ああなんでこんな事が」という発想だった。今考えると、そういう発想や態度は対人関係においては、どんなに取り繕ってもすぐ相手に伝わりますよね。以前も書いたが、対人関係において、何パーセント自分が責任を持つべきか?という問いに50:50ではなく100:0という考えをもつことで、相手がしてくれない等の思い悩むことから解放され、すべて自分側でコントロールできるという発想をするようになって、気持ちが軽くなった。毎日ブログを書いてると生活が活性化する。毎日ブログを書いてると生活が活性化する。毎日ブログを書いてると生活が活性化する。やる気がまったく起こらず。いえブログは書かねばならぬ。ブログを書くんであれば楽しく書きたいものであるけど、こういうやる気がまったく起こらない日もしばしば訪れる。ここ最近、アプリ開発の話ばっかりやってたものな。うちのブログを訪れる多くの読者は別に技術的な話題というのは興味ないだろう。僕自身そこまで詳しいという訳ではないが、仕事が一応プログラマなので他の知識よりはこの分野は詳しいものであると自負してる。人生を生きる上で、自分と如何につきあうのか?という視点が大切だということがわかってきた。自分を第三者的に捉え、自分が喜ぶことは何か、自分がストレスがかかる事は何かを知る事で自分という他人をいかにうまくコントロールできるのかを理解する事ができる。私たちはつい、自分を相対的に後回しする事で謙遜する文化がある。日本人はそれが美徳とされるようなところがあるような気がする。こんな変化が激しい、現代社会の中では、自分のケアをしない=強烈なストレスを日々浴びているという認識をもたなくてはならない。自分も他人と同じようにケアしなくてはならない。幸せかどうか?は人に決めてもらうものではなく、あくまで自分がそう感じるかが大切です。私たちは誰かが決めた「幸せの基準」みたいなものに自分の幸せをゆだねてしまいがちです。本書では「自分の手元にある幸せに気が付くこと」のための小さな習慣を紹介してくれます。1いつも幸せそうな人周囲にいつも幸せそうな人っていませんか?そういう人は日々の生活の中に自分を少しだけ幸せにする習慣を持っているそうです。自分が嫌いになる時ってありませんか?一度自己嫌悪すると、なかなか抜け出せないんですよね。薄着の夏に向けて、ウェイトマネジメント。日ごとに暑さが増し、薄着の季節の到来ですね。夏に向けて、引き締まったボディをめざしてウェイトマネジメントされる方が増えるのではないでしょうか。そんな中、アンケート調査で興味深い結果が報告されています。今まで約90%の女性が何かしらのダイエットを経験されていて、また、約60%もの女性が現在ダイエット中と回答。女性のダイエットへの関心の高さが伺える結果となっています。その方法として最も人気なのは、食事制限・カロリーコントロール(約62%)、次にウォーキング(約23%)や筋力トレーニング(約22%)でした。仕事が早い人と遅い人の違いを知ることによって、自分自身の時間が増え、幸福度が上がる。仕事が早い人の特徴をいくつか紹介する。自分の予定がよくわかっていない人は、目の前のことしか見えておらず、無駄なことに時間を使ってしまう傾向にある。自分の先の予定まで把握している人は、余裕を持って仕事をすることができる。重要でなおかつ、急ぐ必要のあるものからやっていく。人は、重要でなく、急ぐ必要のないことに時間を取られすぎている。何を先にやった方がいいのか、よく考える癖をつけるべきだ。今日は2022年第1回英検1級第1問最後の問題からです。あっと言う間に5月も終わり、来週中から6月です。第1回の1次の試験日は6/4です。私はまだまだなので今年はしっかり準備して来年末受ける予定です。単語をじっくり自分のものにしてゆきたいと思います。ちなみに、単純比較はできませんが、実力と言う観点で言うと、英検1級の問題は国内のどの大学の英語の入試問題よりレベルは上でしょうね。成績を上げるのは簡単なことではない早い学校だとあと3日で定期テストが始まる。当塾の生徒たちは、定期テスト期間、毎日のように自習室に来る。すごいことなのだとわかる。席に限りがあって、使えないという場合が多い。ほとんど来ないのだそうだ。なんて生徒もたくさんいる。ピリ辛ネギラーメン+期間限定わかめ増し+コロチャーシュー6個増し」食べてきました!おはようございます。今日は、休みですが、朝5時半起床の習慣が出来てしまっているので、いつも通り目覚める。昨夜、麺類食べているが、朝ラーへ出掛ける。