まとめ2023/05/15P30肥満になると脂肪をたくさん含む脂肪細胞は炎症を起こす情報伝達分子の炎症性サイトカインを放出するようになります。BMIが30以上もある非常に太った人は全身の細胞に炎症が起こった状態になっているのです。全身に炎症が起こった状態では、当然、がん細胞、インフルエンザウイルス、新型コロナウイルスに感染された細胞を殺す自然免疫(NK細胞)の活性が低くなります。BMIが30以上もある太った人は簡単に新型コロナウイルスの増殖を許してしまうのです。国民の中に非常に高い割合で肥満者がいれば、新型コロナウイルスは容易に感染を広げることができるのです。反対に、国民の中に肥満者が少なければ、感染しない人が多くなり、この人たちが感染を広げない盾となるのです。P69大腸に酪酸菌が増えるとNK活性が上昇することは多くの論文で報告されています。これに対して、ビフィズス菌が増えてもNK活性が大きく上がることはありません。P70コロナウイルスに曝された人の80%は無感染で終わります。大腸の酪酸菌を増やしておけばどんなにウイルスに曝されても無症状または無感染となりますので、抗体がなくても心配いりません。重症化して亡くなるのはサイトカインストームという自分の獲得免疫系の暴走が原因なのです。P72大腸の酪酸菌を増やす食物繊維をたくさん食べていると、免疫寛容の担い手であるTレグ細胞が増え、あっという間に食物アレルギーは治ります。花粉症も喘息も鼻や気管支で炎症反応が起こることが原因です。これらの病気も獲得免疫の暴走によって起こるのです。獲得免疫の暴走は組織に配置されたTレグが抑えます。Tレグは大腸で酪酸が大量にあるとつくられます。酪酸菌を増やす食物繊維をたくさん食べていると、アレルギーなどの獲得免疫の暴走は短時間(5~6時間)で治るのです。大腸の酪酸が多い場合、新型コロナウイルスはほとんどの方で自然免疫で撃退されます。万が一、自然免疫でウイルスを除去することができず、肺などに感染が広がり獲得免疫が動き出した場合でも、Tレグが増えていますので、サイトカインストームを強く抑えます。P81抗生物質を頻繁に摂っていると、酪酸菌はすぐに死滅してほとんどいなくなります。ビフィズス菌も抗生物質に弱い細菌で、簡単に死滅します。P87大腸の酪酸を増やせば血流がよくなります。大腸の酪酸を増やせば、軽い運動も熱めのお風呂も必要ありません。大腸の酪酸を増やせば脳の炎症が抑えられてストレスが軽減されます。大腸の酪酸を増やせばストレスを軽減するための努力も必要ありません。私の結論は、「大腸の酪酸を増やすだけで免疫力は上がる。P90ゴボウ、キクイモ、ヤーコンなどのキク科植物の根に多量含まれるフラクトオリゴ糖類は酪酸菌を増やします。フラクトオリゴ糖類はネギ、タマネギ、ニンニクなどのネギ属にも含まれます。P92新型コロナウイルスはほとんどの人で自然免疫で処理できる病原体なのです。大腸の酪酸菌が増えていれば、自然免疫で簡単に撃退できるウイルスなのです。P94ヨーグルトが体によいのは、乳酸菌でなく、含まれるタンパク質やオリゴ糖が健康によいのです。P113フラクトオリゴ糖類を1日10~30g摂れば次の日に大腸の酪酸菌は5倍くらいに増えます。P124肥満を解消するには糖質制限を行うことがいちばん楽です。いうと、糖質制限を行うと一日中空腹感が無くなるからです。糖質過剰食を摂っている人は、食後4~5時間経つと、血糖値が下がりブドウ糖が欠乏状態となることからエネルギー不足になり、強い空腹感を感じます。P129基本的に食事では「おかず」だけを食べるということです。「おかず」だけではカロリーが不足しますので、高カロリー食品であるチーズ、ナッツ類、豆類を多く食べる必要があります。P139大腸の酪酸菌が増えるとTレグ細胞が増え、これによって全身の炎症が抑えられる。精神疾患は脳の炎症が原因で起こるのです。P145生活習慣病の原因は「大腸の酪酸菌が少ない」と「糖質の摂りすぎ」の2つです。肌の痒み、喘息、鼻炎、痔などはアレルギーが原因で起こりますので、フラクトオリゴ糖を含む食品をたくさん摂れば治ります。頭皮湿疹はビタミンDを1日10000ユニット摂れば治ります。関節リウマチや潰瘍性大腸炎はアレルギーの一つですので、フラクトオリゴ糖を含む食品をたくさん食べていれば予防できます。うつはフラクトオリゴ糖を含む食品をたくさん食べれば、数日で治ります。糖質制限をすればすぐに治る。膝関節が痛くなる変形性膝関節症と背中が痛くなる脊柱管狭窄症は糖質の摂りすぎによって起こります。P153強い体を作るには、米や麦や蕎麦などを食べていてはいけないのです。NICHIGA(ニチガ)価格:2290円(税別、送料別)(2023/5/15時点)楽天で購入アメリカ産ピーナッツ。主食の代わりや、おやつにポリポリ食べると良い。