まぜそばのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、まぜそばのカロリー・糖質量を店舗別や他の麺類と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。まぜそばのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。為のダイエット指導、トレーニングジムでの食事指導、パーソナル食事サポートなど3000名以上へ指導。レシピ提供、ヘルスケア事業のアドバイザー、管理栄養士マンガの協力なども経験。目次まぜそば(台湾まぜそば)のカロリー・糖質は?まぜそばのカロリー・糖質まぜそばのカロリーを店舗別で比較まぜそばのカロリー・糖質量を他の麺類と比較まぜそば(1人前)のカロリーを消費するのに必要な運動量まぜそばの栄養素は?ダイエット効果ある?1ひき肉:タンパク質2ひき肉:ビタミンB13ニラ・ネギ・ニンニク:アリシン4唐辛子:カプサイシンまぜそばのダイエット向けにカロリーオフする方法は?1追い飯をしない2麺の量を減らして野菜を多くする3麺の硬さは硬めにする4自分で作るまぜそばの太りにくい食べ方は?1夜に食べない2野菜を最初に食べるまぜそばのカロリーに注意して食べようまぜそば(台湾まぜそば)のカロリー・糖質は?まぜそば(台湾まぜそば)は、台湾ラーメンからヒントを得て作られた名古屋発祥の汁なし麺です。トッピングの具材を混ぜながら食べるのが特徴で、麺を食べた後に白米を入れて残ったタレや具と絡める追い飯という食べ方も好まれます。そんなまぜそばのカロリーや糖質について紹介します。・豚ひき肉:100g/221kcal・卵黄:17g/66kcal・小ネギ:99g/27kcal・にら:95g/20kcal・海苔:3g/6kcal※上記はまぜそばに必要な主な具材のカロリーですまぜそばは台湾ラーメンと違ってスープがない分、カロリーが低そうなイメージがありますがそうではありせん。豚ひき肉よりも鶏ひき肉の方が脂質が低いためカロリーも低くなります。52%※1日の摂取量は成人男性の目安ですカロリーを明示している店舗がないので具材などから算出したおおよそのカロリーになります。目立って日高屋のカロリーが高い理由は、上に乗せる具材の量が多いためです。具材によってカロリーの差が出るので、選ぶ際にはなるべくトッピングが少ないまぜそばを選ぶ方が良いでしょう。73g他のラーメンと比較しても、まぜそばのカロリーは突出して高いことがわかります。まぜそばを含め、ラーメンなどは麺の量が一食あたりの糖質が適量より多くなりやすく、さらに白ご飯やチャーハンなど「炭水化物の重ね食い」をしてしまうと糖質とカロリーが高くなりやすいメニューです。麺類を食べる時はご飯をプラスしない、他の食事で調整するなど工夫をしましょう。上記の表はまぜそば一食分あたりのカロリーである、845kcalを消費するために必要な運動量です。階段登りのようなハードな運動でも1時間、その他の運動でも2時間以上が必要なので、まぜそばを食べるときはかなり意識的に体を動かすことを意識してください。運動だけで摂取したカロリーを消費することが難しいため、運動以外にも食べ方の工夫が必要でしょう。まぜそばの栄養素は?ダイエット効果ある?まぜそばは店舗によって差があるものの、主な具材は豚ひき肉、ネギニラ、ニンニク、卵黄が使われていて、これらは栄養価が高くエネルギーを作る食材で知られています。そんなまぜそばの栄養素について説明しましょう。い順】ダイエット中もOKなメニューを紹介!2023年03月17日6富士そばメニューのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も伝授!2021年02月05日7サイゼリヤのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きのメニューを紹介!2021年03月15日8ブロンコビリーのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きの食べ方も紹介!2021年02月22日9コメダ珈琲店のカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けメニューなど紹介!2022年12月24日ちそうは「知識で変わるあなたの暮らし」をコンセプトとした男性向けの食系WEBメディアです。専門家が監修した食・料理に関する幅広い情報を毎日お届けしています。