巷で当たり前のように囁かれている健康食事術は間違いだらけ...。ウエスト引締め法「ゼロトレ」でウエスト-13cmストレッチいってみたいと思います。もと劇団四季で、現在はニューヨーク・ブロードウェイでミュージカル女優として活躍中です!石村先生が考案したダイエット『ゼロトレ』はハリウッド女優やトップモデルの間で「短期間で効果を生む」と口コミで広がり、レッスンには連日行列が出来ているそうです。縮んだ各部位(首・肩・背中・腰)が、本来の元の位置ゼロポジションに戻ることによって、体形が戻り基礎代謝が上がって脂肪燃焼するトレーニングです。体は、重力がかかってどんどんと縮み猫背になります。それを本来の位置に戻していくのがゼロポジションなんですね。姿勢が悪くなる事によって、体内では内臓が下に落ちてお腹はポッコリと出てしまいます。実は、スマホを見るのに頭を15度傾けるだけで、首には30kgもの負荷がかかると言われています。腕の重みを利用して胸を開き縮こまった肩を広げていく3枚に重ねたバスタオルを丸めて筒状にします本や硬めのクッションなどを使って約12cmと、約6cmの高さの段を2段作り縦に並べますその本の上に丸めたバスタオルをた手に置いたら準備完了タオルの上に仰向けに寝て膝を立てます鼻からゆっくりと息を吸いながら3秒かけて両腕を上げていきますお腹を膨らませて肋骨を広げるのがポイントゆっくりと口から息を吐きながら7秒かけて腕をぐるっとまわして腕を元の位置に戻します「フー!」と息を吐くと首や肩に力が入ってしまうのでNG。両足が反対方向に引っ張り合うのを利用して足の付け根を伸ばす仰向けになって横になり、丸めたタオルをお尻の下に敷き両膝を抱え込みます3秒かけて鼻から息を吸い込みながら右膝を右肩の方に抱え込みます7秒かけて息を吐きながら左足を床に下ろしていきます反対の左足も同様に行い、左右2セット行う気を付けるのは!足を伸ばした時に気持ち良いか否か。腰とお尻の奥と太ももの3点がギュッと縮ませて腰を引っ張る仰向けになって横になり、丸めたタオルをお尻の下に敷きます左足の先を右足のヒザに引っかけて4の字を作ります右足は、膝を曲げて立て5cmほど浮かせておきます3秒かけて鼻から息を吸いながら4の字にしたスネを水平にしていきます7秒かけて口から息を吐きながら4の字にした膝を押し、奥にある膝は手前に引っ張ります。左右の足を前後に動かすイメージでお尻はグッと伸ばします。お腹を引き締めるゼロトレ5の動画↓ただ横になっている感じでストレッチ仰向けに寝て、両手の人差し指で下腹部を押さえる7秒かけて「ハァ~」と息を吐ききり咳をします咳をする事で腹筋が硬くなったお腹をキープしたまま、3秒かけて鼻から息を吸い、7秒かけて口から息を吐きます吸って吐いてを5セット行う息を吐く時、硬い腹筋がエレベーターのように下がっていくイメージで、吐くごとに腹筋を下げていきましょう。脚を長くするストレッチ太ももが正しい位置に戻る事で足が伸びることが期待できる!壁の前にタオルを敷いて、その上に左膝を立てますイスなどで補助しながら右膝を曲げて背筋を伸ばしますこの姿勢を5秒間キープします体勢がきつい場合は、椅子に手を置いたままでもOK反対側の足も同様に行います1日たったの5分だけの簡単ストレッチ「ゼロトレ」の効果はどうなんでしょうか!?1週間「ゼロトレ」を行った東尾理子さん・大島美幸さん・麻木久仁子さん東尾理子さんはポッコリお腹が1週間のゼロトレで-13.7cmと驚きの効果が出ました!!!姿勢も良くなり美しい立ち姿を手に入れ、と腰痛も改善したとの事です。麻木久仁子さんはポッコリお腹が1週間のゼロトレで-5.6cmの効果!正しい位置に戻る事で、お腹周りがスッキリし肩の位置が整い首の長さが伸び若々しい印象になりました。カエレバ楽天市場で調べるAmazonで調べるYahooショッピングで調べる今回の金スマで「ゼロトレ」ストレッチを行った3人全員が、1週間後の立ち姿が美しくなってました!中居正広さんもビックリ!自然なのにスッと立っている姿は良いですね。ストレッチ」は効果があるのが嬉しい。今回の「金スマ」大変勉強になる回でした。★今のあなたにおススメ!最後まで読んで頂いてありがとうございます。専門医が病気の予防法を教えてくれました。骨盤ケア&ヒップアップ【エクスラリアプレミアムの効果は?】加圧ストッキングでダイエットアラフォーになってお尻の肉が重力に負けて・・・タレ尻が気になります。今では下半身を隠せる洋服ばかりを選んで着るようになってしまいました。【ディズニーアクセサリー】隠れミッキーはペアや大人女子にオススメ!誕生日やクリスマスプレゼントに空いた時間でお小遣い稼ぎ【ボイスノート】タイトルとURLをコピーしました。