>ブロッコリーライスで食べる!なすとトマトのキーマカレーブロッコリーライスで食べる!なすとトマトのキーマカレーおいしいレシピTOPへもどる詳細検索ブロッコリーライスで食べる!なすとトマトのキーマカレートマトの甘味と酸味がキーマカレーの味わいに深みを与えます。ブロッコリー入りのごはんでカロリーカット!このレシピで使用されている「横濱舶来亭」のブランドサイトはこちら。お気に入りに登録コメントをするコメントをするこのレシピのご意見をお聞かせください。あなたのコメントは弊社担当者が拝見し今後のおいしいレシピの参考にさせていただきます。コメントは個人を特定しないかたちで、ホームページや当社の販売促進活動に活用させていただくことがあります。投稿いただいたコメントは、レシピページのコメント表示エリアに掲載される場合があります。コメントは投稿と同時に掲載されるものではありません。※コメントは500文字まで。コメント表示エリアに掲出させていただく際に、正しく表示されない場合があるため、絵文字などの機種依存文字の入力はお控えください。記号文字を使用した顔文字などはご使用いただけます。例:(^0^)コメントを投稿するコメントありがとうございました。適量ブロッコリーライスごはん茶碗4杯分(約600g)ブロッコリー2株(約200g)ブロッコリーライスで食べる!なすとトマトのキーマカレーの作り方なすとトマトは1cm角に、たまねぎはみじん切りにします。[ブロッコリーライス]ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で約1分30秒加熱し、冷めたら粗みじん切りにしてごはんに混ぜます。フライパンに油を熱し、挽き肉とたまねぎをよく炒めます。なすとトマトを加えて炒め合わせます。「横濱舶来亭カレーフレーク」を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込みます。皿に(2)を盛り、(5)をかけて、出来あがりです。Tweet調理時間20分エネルギー639kcal塩分:1.7gたんぱく質:21.0g※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。reserved.本サイトでは、お客様により良いサービスを提供するため、Cookieを使用しております。