3膝の負担が減るような生活習慣にする。1の筋力で守るという方法には筋力アップという方法と現在ある分の筋力を引き出すという方法があります。筋力アップは自分の膝の状態に合った正しい方法での運動を行うのですがEMSを使った筋力トレーニングもおすすめです。現在ある分の筋力を引き出すには、筋肉を柔軟で伸縮性のある状態にすることと疲労を回復させることが必要です。それには筋肉を柔らかく出来る手技や自分の状態に合わせたストレッチが必要です。2の体重に関しては減らすと膝の負担が確実にできるのでぜひ頑張りたいところです。3の膝の負担が減るような生活習慣にするというのは、ご自身の膝にとって良いことと悪いことを整理して実践することになります。テレビを見ている間にもも上げ運動を行う。膝の状態によって良いことと悪いことが変わったりもするのですが、今の状態に合わせた膝にベストな生活を行うことは膝の治療時間以外にも治療が出来ているほどの威力を発揮します。膝の痛みなどにお悩みの方へ痛みをなくしたい、膝の手術を回避したい方で今まで様々な方法を試してみた方は沢山おられると思います。その中でなかなか回復しない方や回復しても再び痛みの出る方は、根本的な部分を解決できていない場合が多いはずです。その根本治療は摩訶不思議な治療ではなく、当たり前のことをご自身の膝の状態に合わせて正確に行うことです。筋力アップも体重を減らすことも生活習慣の改善もすべて、その人の今の状態に合わせたものを正確に行う必要があります。それらはインターネットやテレビや雑誌では提供できないものです。今の状態をみることが出来るのは、たくさんの体をみてきた経験と正しい知識を持った専門家のみが行える技術だからです。