2021年3月2日スポンサーリンクこんにちは。本日も前回に引き続き逆三角形の身体を作る上で重要な部位についてお話していきます。今回は『脚』編ということで解説をしていきます。逆三角形の身体を作る上で脚をしっかりと鍛えてあげることはかなり重要になってきます。何をすべきかなど参考にしていただけると嬉しいです。スポンサーリンクContentsなぜ脚を鍛えるべきか逆三角形の身体を作る~脚トレ~スクワットレッグエクステンションレッグカールレッグプレスまとめなぜ脚を鍛えるべきか上半身に対して逆三角形を目指しているのになぜ脚を鍛えるべきなの??こう思われている方も少なくないかと思います。脚を鍛え太くすることでウエストとのギャップが大きくなりより逆三角形に見えるようになります。脚が太くなればそれだけウエストが細く見えるという錯覚を利用することができるため脚は鍛えておくべきと僕は考えます。背中が広く肩幅が広い。これだけで逆三角形の身体に見えるでしょうが、ここに脚を太くするという工程を加えるとよりウエストが細く見えるというわけです。逆三角形の身体を作る~脚トレ~スクワットまずすべきトレーニングはスクワットです。スクワットは皆さんご存知かと思いますがBIG3のうちの1つのトレーニングになります。スクワットは高重量を扱うことができるトレーニングのため脚の発達においてかなり効果的です😁ハムストリングス、大腿四頭筋両方に刺激を与えることができるのでマストで入れていくようにしましょう!!レッグエクステンション大腿四頭筋を鍛えることができる優秀な種目になります。初心者でも比較的簡単に行うことができるので皆さんにやっていただきたい種目です。フォーム重視でやってみてください。レッグカールレッグカールでは腿裏(ハムストリングス)を鍛えることができます。レッグカール同様マシンを使って行う種目のためフォームが安定しやすいので誰でも比較的簡単に刺激をいれることができます。こちらも丁寧におこなってみてください。レッグプレススクワット同様高重量を扱うことができるレッグプレスですがスクワット以上に細かく調整ができるためかなりおすすめです。足幅を調整したり、脚を置く位置で腿裏に効かせることができたり、もも前に効かせることができたりします。どのジムにも置いてあるので是非やってみてください。まとめ今回は脚にフォーカスをして解説してみました。視覚的な観点から見ても脚を鍛えるメリットは大きいので是非今回紹介したメニューをやってみてください。土台を固めることは大事ですからね。頑張っていきましょう😁では。MEYASUTorekaというボディメイクプラットフォームを作っています。『ボディメイクを通じて人生を変える』をテーマとしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ボディメイクにおけるハードルを低くし多くの人が人生をより良いものにしてほしいと願っています。Torekamedia。