昨日夫に「コイツ......うんこのことしか話さないぞ......!」と言われました今日も元気ですこんにちは。先日サイトの元相方(東京六大学准教授)に久々に会ったのですが「理想のうんこはバナナ2本分だからね!」と准教授にうんこについて語りました楽しかった。自分の腸内は今どうなっているのかを知るためにこの2ヶ月程うんこ観察です。*まず、自分の便秘の経緯。妊娠前から毎日排便があったわけではなく、2〜3日に1回排便してました。お腹が張って痛くなるようなことはなかった。(どうも2〜3日間隔の排便でも苦痛がなければ便秘とは考えないみたいです。翌日産婦人科で診てもらったら「便の痛みですね」と。単純に便秘の痛みだとわかり不安はかなり解消。その日の朝晩も薬を服用し、その翌日にやっと排便。このままでは出産するまで便秘と服薬を繰り返すだけだなと思い根本的な腸内改善を目指したのです。最初は基本のヨーグルト。朝晩に食べるけれどもそこまで効果を感じられず。食物繊維ビスケットや玄米ブラン等の栄養機能食品を摂取。食物繊維を多く含む食品はお腹に溜まるのです。その時はまだつわり中で食欲が落ちていたため量を食べるのが辛かった......。それで多少排便回数は増えたものの、劇的な改善は見られず。整腸作用があるヤクルトを毎朝摂取するようにしたり。排便を促すという体操やストレッチをやってみたり。お腹が痛くなったら酸化マグネシウム錠を服用して。栄養機能食品(食物繊維)を変えたりしましたがこれだ!という改善には到らず。そんな状態で様子を見ながら3・4月が経過。生活のリズムが大きく変化。どれが原因だったのか、全てが原因だったのか。出てもほんの僅かだったり。連休前の便秘は排便したらそれなりにお腹の張りが和らいだのですが連休後の便秘は量が少なく排便してもお腹の張りが全く変わらない。「朝は排泄の時間なので消化にエネルギーを使わないよう朝食を控える(フルーツのみにする)」を一気にやってみました(・オリーブオイルは、確かに便が柔らかくなる。柔らかくなるのと同時に便の油分(粘度)が増える。......便器がすごく汚れやすくなるんですね.........。便器が汚れやすいうんこ=食物繊維が足りてないということでもあるので、食物繊維を気がけて摂取。・朝一杯の水を飲むのは、4回に1回くらい出なかった。出ても水下痢状態だし量がそこまでなかったりで「出ないよりはマシ」と思いながらやってました。・ミネラルウォーター(硬水)は、お腹を下すつもりでした。「硬水は便秘に効果があるが、飲み過ぎるとお腹を下す」とありもうこの際お腹を下してでもいいから排便したかった。一度全てを排泄して腸内リセットをしたかった。コップ一杯を推奨とあったのを500ml飲んだのですが特に変化ありませんでした。