2022-12-03ぐらはむ美容液ダイエットシェイクで1ヶ月の置き換えダイエットに挑戦しました!今回はその4週間目と残り2日の記録。1週目から3週目までの記録と合わせて合計30日、約1ヶ月のダイエット体験記になります。1週目の記録はこちら。2週目の記録はこちら。3週目の記録はこちらをご覧ください。記事内容は私の体重変化と備忘録。それと、美容液ダイエットシェイクの味の感想と使用感のレポートになります。味、腹持ちについて、他にも何か気付いたことがあれば書いていきます。厳しいルールに縛られたダイエットができる自信はありません。置き換えはゆるく続けていきます。うまくいくかどうかはわかりません。ある意味とてもリアルな置き換えダイエットの体験談になっていると思います。美容液ダイエットシェイクの効果は出るのでしょうか?ご期待ください。置き換えダイエットに挑戦する人についてぐらはむ私が置き換えダイエットに挑戦する「ぐらはむ」です。夜勤のお仕事してます。運動習慣なし+座り仕事多めなので運動不足気味。寝る前にお酒を飲む習慣あり。美容液ダイエットシェイクを使って、置き換えダイエットしていきます。最終目標は私の適正体重73.7kgまで減量すること。今回のダイエット期間は1ヶ月の予定。無理のない範囲で-2kgできれば大成功と考えてます。美容液ダイエットシェイクについて今回置き換えに使用する、美容液ダイエットシェイクについて簡単にまとめました。日本人の食事摂取基準(2020年版)の成人女性(30~49歳)に対して低カロリーで栄養満点。添加物も極力抑えた体に優しいダイエットシェイク。置き換え食として、とても優秀だと思います。1食あたり500円弱かかるので、そこだけがネックに感じます。今回がはじめての美容液ダイエットシェイク購入だったので、「初回限定20%OFFの全額返金制度あり」のコースを選びました。全額返金制度の条件8営業日以内(到着日含)にお知らせいただくこと。初回限定美容液ダイエットシェイクを初めてご購入の方。弊社に、商品代金をご入金済みの方。商品1箱の14袋中、1袋以上未開封の商品、開封済み空袋全てが残ってること。まとめてお買い上げいただいている場合、開封済みが最初の1箱のみであること。返金対象は初回のお取引き全額です。開封済みの商品と未開封の商品(正常な状態の箱)全て。グループ購入時も同様で、上記の条件を満たさない場合、未開封商品のみの返品もお受けしておりません。返金は、請求金額の全額です。全額返金制度についてのご利用の方法この条件を満たせば、すべての味を1袋ずつ試しても返品可能なのがすごいです。返送料だけは自己負担になります。美容液ダイエットシェイクを飲むなら、最初はこのコースがおすすめです。今回、美容液ダイエットシェイクを使用することにした経緯について軽くお話しします。「ダイエットしたいけど、楽な方法がないかな」と探していたところ、置き換えダイエットと美容液ダイエットシェイクの存在を知りました。美容液ダイエットシェイクの公式サイトの商品情報をチェック。サイトを見て、美容液ダイエットシェイクのならカロリーを抑えた上で栄養もとれるし置き換えダイエットに飲んでみて良さそうだと思いました。それから、ネットの口コミを見て「味とか腹持ちとかいろいろ書かれてるけど、本当のところどうなの?試したい!」と思って購入を決意しました。痩せたい!よりも飲んでみたい!って気持ちの方が強かったです。置き換え中は、飲み方を色々試していきます。置き換えダイエットするならカロリーを抑えるために水に溶かして飲むのが一番。豆乳や牛乳でも飲んでレビューしていきます。他にもアーモンドミルクやヨーグルトなんかでも試してみたいと思っています。ちなみに、美容液ダイエットシェイクについては別記事「美容液ダイエットシェイクの口コミ!効果は?まずい?体験談からお答えします!」にもっと詳しくまとめています。情報をまとめてるので、よかったら参考にしてください。置き換えダイエットのやり方について1日1食朝ごはんを置き換えます基本、1日1食を美容液ダイエットシェイクに置き換えていきます。私が夜勤の仕事をしている都合上、置き換えのタイミングは朝。仕事の日は、夜勤から帰宅した朝に食べるごはんを置き換える。休みの日は昼と夜を家族と食べるので、仕事の日と同じく朝ごはんを置き換えます。本当ならカロリーを一番多くとりやすい夕食の置き換えが効果的。大事なのは置き換えをして少しでもカロリーを抑えていくこと。私はこのタイミングで置き換えダイエットしていきます。体を動かすことを意識します私は、仕事以外で家からあまり出ないインドア派です。汗をかくようなスポーツする習慣もありません。言え、ダイエットをするのだから少しは体を動かしていきたいと思います。具体的には、仕事からの帰宅時に遠回りして歩く距離を増やす。休みの日は散歩に出る。それでも運動不足を感じる日はステッパーを踏む。日々の報告に実行したかどうかも書いていきます。この挑戦を通して、少しずつ運動習慣を身に付けていきたいです。私は普段朝に、カップ麺、おかずの残りなどを食べてました。仕事から帰った日は寝る前の晩酌もしてます。その摂取カロリーは平均約700kcal。美容液ダイエットシェイクを水で飲むと1食約165kcal。置き換えられれば、700kcal-165kcal=535kcalで、1日あたり535kcal抑えられる計算です。体脂肪1kg=約7200kcalなので、7200/535=約13.5日。だいたい2週間で1kg痩せられる予定です。1ヶ月で2kg痩せられれば大成功!ただし、味のレビューのために豆乳や牛乳でも飲んでみるので、そのときは美容液ダイエットシェイク1杯のカロリーが少し増えます。ものによりますが、無調整豆乳100g:約46kcal、牛乳100g:約61kcalくらいプラスになります。予定通りにはいかないと思います。体重はお風呂に入る前に計測します。日によってお風呂に入る時間が変わるので計測結果にブレあります。参考にならないかもしれませんのでご了承ください。ゆるく続けます私、ダイエット中でもお酒を飲みます。アルコールの効果で食欲が増して食べてしまうことがあります。置き換えダイエットだから、摂取カロリーをしっかり抑えていきたい!けど、今までの晩酌習慣はなかなかやめられません。状況次第ではお酒を控えたいと思いますが、絶対に飲まないというルールにはしてません。このやり方では置き換えダイエット失格かもしれませんが、「少しずつでもカロリーを抑えていけば痩せられるよね!」の気持ちでゆるく続けます。美容液ダイエットシェイクの4週間置き換え報告では、報告内容について軽く説明を。タイトルは、〇日目:「使用した味」+「何に溶かしたか」にしています。次に、味を次の4段階で評価してます。☆:とてもおいしい「△:普通」の基準を「市販のダイエット食品と同レベルの味」としています。市販のダイエット食品というのは、ドラッグストアでも売ってるスムージーとかプロテインとかのことです。それ以上にまずい場合に、「×:まずい」の評価を下します。「〇:おいしい」は、「ダイエット食品の中でも1ランク上のおいしさ」という評価。「☆:とてもおいしい」は、個人的な好みも含めて「定期的に飲みたいくらいにおいしい」という評価です。その日の体重記録と置き換えに成功したか、運動したか、飲酒したか、備考のコメントを書いていきます。置き換えの成功と失敗は、摂取カロリーを普段より抑えられたかどうかで決めます。飲酒しても、その日の摂取カロリーが消費カロリーより抑えられてると思えば成功と判断していきます。今週は牛乳を使って飲んでいきます。1週間目は水、2週目は豆乳メインで飲んでいました。牛乳と豆乳で違いがあるのかどうか、楽しみです。ちなみに、今週も美容液ダイエットシェイクを飲んでない日がありますのでご了承下さい。おいしい22日目はストロベリーと豆乳の組み合わせ。着色料が入ってないので市販のイチゴオレみたいな色鮮やかさはありませんね。味は、当然おいしいです。ここまでにストロベリー味を水、豆乳、牛乳で飲んできました。どの組み合わせもおいしかったので、ぜひ試してお好きな飲み方を見つけてみてください。はむストロベリーは豆乳で割るのが一番好きです。運動:なし飲酒:ありコメントこの日は休み。体重が思ったよりも減りません。やけになって夜にお酒飲んでます。つまみにポテトチップス1袋。カロリーオーバー、置き換え失敗です。23日目:置き換えなし味の評価:ー23日目は置き換えしていません。この日は夕方から仕事。食事は普通にしました。-1.2%置き換え:なし運動:なし飲酒:なしコメント出勤前に計測。横になってたあとの計測だから、数値がひどいことに。翌日の帰宅後の数値で元に戻ってるといいなぁ。(切望)ぐらはむ体重が変わらない・・・。おいしい24日目はマンゴー味とヨーグルトの組み合わせ。写真は、つくってから20分くらい置いておいたものです。スプーンを斜めにさしても倒れません。混ぜてすぐはゆるゆるだったのですが、時間がたてばスプーンが立つほどしっかりします。ドリンクとして飲む美容液ダイエットシェイクとは全くの別物。マンゴームースのような食感と味。スプーンですくって1口1口味わって食べられます。すごくデザート感のある一品、とてもおいしかったです。食事としての満足感がすごく高かった点も含め高評価です。はむ美容液ダイエットシェイクとヨーグルトの組み合わせは、ストロベリー、バナナといった他のフルーツ味でも楽しめそうです。飲酒:ありコメント仕事帰りの計測。休み明けの仕事をした後なのに、体重変わりませんでした。仕事の日はお酒を飲みます。義務ではありませんが、飲みます。結果、摂取カロリーをほんの少し抑えられたハズ。置き換え成功?かなと。おいしい25日目は抹茶と牛乳で。今まで飲んだ牛乳との組み合わせと比べるとそんなに甘さを感じませんでした。他の味は甘さが際立ってたんですよね。美容液ダイエットシェイク抹茶味の苦みと牛乳の甘さのコラボがちょうど良いのかもしれません。飲んだあとのシェイカーを洗わずに置いておくと、においが残りやすい。牛乳だと特にくさくなります。1回普通に洗ってもにおいが残ったので、2回目はしっかり洗ってやっとにおいがとれました。悪臭がするシェイカーで美容液ダイエットシェイクを飲むのはキツイ。