初心者がフルマラソンを完走するには?制限時間内に完走するためのポイント解説2023年4月4日マラソンの世界記録を解説。ペース走2019年9月10日ラン日誌ツイートシェアはてブ送るPocket昨夜は月末に向けて残業調整で続々と周りが帰ったので、私もキリのいいところで隙を見て職場を脱出。変な話ですがw帰りの電車で家から電話。息子が私の帰りを待って走りたいらしい。それならばと、途中下車をやめてまっすぐ帰りました。ランニングウェアだったんですけどねwで、帰宅後ジョグへ。河川敷に飽きたとか息子が言うので、西の方へ向かいました。私は水曜のポイント練習に向けて、ゆっくり6分ペースくらいで疲労抜きジョグをしたかったんですが、中1とはいえ流石は陸上部。入りからキロ6分を切りあっという間にキロ5分へ。昔サブスリーの頃ならそんなに辛くはないペースでしたが、今の体ではキロ5分は完全にレースペース。夜なのに思いがけずペース走になりました。フライニットがよほど気に入ったらしくピョンピョン跳ねながら再びキロ5分へ。心拍数は最終150bpmを超え、そこそこ追い込んだトレができました。相変わらずベスト体重のプラス5kgくらいを推移しています。4〜5月の走り込みの時期に、一回に5kmのランだと減量しないことに気づいたので、これからはなるべく一回のランで10km以上は踏むように心がけていきます。効果が出るのは来月あたりでしょうか。今月はこれで80kmに到達しました。腐らずにしっかり距離を伸ばしていこうと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。疲れが出てきて失速気味。2月2週目のトレ振り返り。神戸マラソンまで1週間。【ラン日誌】鬼門の火曜を突破!疲労抜き朝ラン。【ラン日誌】月曜は朝ランで始動!体重は減らず。初心者がフルマラソンを完走するには?制限時間内に完走するためのポイント解説2023年4月4日マラソンの世界記録を解説。