腹斜筋とは、お腹の脇腹(側面)に位置する腹筋の一つで「くびれの形成」や「ウェストのシェイプ」に影響する筋肉。実は二頭筋・三頭筋が発達していたとしても、手首から肘にかけての「前腕部」が細いと腕周りが貧相に見えてし...宅トレ・家トレキレイなフォームで手に入れる美しい下半身とスクワットの効果2022年2月24日こちらの記事では、キレイなフォームで手に入れる美しい下半身とスクワットの効果について解説しています。スクワットは誰もが知っている超王道の筋トレです。デッドリフト、ベンチプレスと共に筋トレBIG3にも並び、その効果は絶大...部位別の筋トレガリガリな腕の人必見!Tシャツをカッコよく着るための秘策2022年2月24日この記事ではガリガリな腕でTシャツが似合わない人のために腕の見栄えを良くする方法を紹介しています。毎年のように猛暑に悩まされている日本。四角く分厚い胸板は、筋トレに取り組む方の多くが憧れるかっこいい体の象徴ですよね。大胸筋の「内側」がしっかりと鍛えられていないと、見た印象が貧相に見えてしまいます。チューブで胸を鍛えよう!2022年4月22日トレーニングチューブと言えば、自宅で取り組むいわゆる「家トレ・宅トレ」器具として代表的なトレーニング器具。チューブはとても軽量で携帯性が高く、場所を選ばずに「張力による負荷」を利用して筋肉を鍛えられるのが特徴です。「大胸筋下部」とは、胸の筋肉・大胸筋の中でも下側に位置する部分のこと。集中的に鍛える方が意外に少ないようですが、実は大胸筋下部を鍛えることはボディメイク的に大きな意味があるのですね。自重トレーニングの中では、腕立て伏せやスクワットと並んで有名であろう懸垂。子供の頃体育の授業などでやったことがある人も、少なくないのではないでしょうか。