15:00~18:00定休日:日曜ストレッチの大切さ☆2018年02月22日こんにちは!大鷹です!今回はストレッチについてお話します。○ストレッチって何のためにやるの?ストレッチとは筋肉を伸ばして、柔軟性をつけて関節の動きや呼吸をしやすくしたりします。硬いままの筋肉では動かした時に傷がつきやすくなり、ひどい場合だと肉離れなどを起こし、怪我の原因になります。○ストレッチの効果は?・先程言った通り筋肉の柔軟性がつきます・筋肉によって圧迫されないので血流が良くなります・血流と同じく神経の通りも良くなります・筋肉の萎縮を抑制しますなどスポーツから日常生活の中でも欠かせないものになります。スポーツではパフォーマンスに関わり日常生活では関節の可動域が広がったり、負担量を減らしてくれます。○ストレッチをやる時の注意点!・無理して伸ばさないようにする痛みが出てしまう可能性があります・体が温まった状態でやる体を温待った状態やお風呂の後など・力を入れすぎずにリラックスする呼吸をしながら力抜く・怪我をした時はストレッチしない傷が余計に広がってしまうことがあります自分に合った強さで毎日継続してやることが大切です。当院の治療では矯正などで土台から治し筋肉の柔軟性をつけたり、調整で神経の通りを良くしたりします。その柔軟性をキープするには、治療の頻度と回数、ご自宅でのご自身のストレッチケアが大切になります。〇当院はストレッチ器具完備!・ストレッチポール姿勢改善をし、広背筋を緩めることで肩の動かしやすさや腰の負担量を減らずことができます。足底筋膜(足の裏の筋膜)を緩めることで足のアーチを作りクッションをつくります。ストレッチボードふくらはぎは第二の心臓と言われていて、ポンプ作用で指先や全身に血流が良くなります。足の柔軟性がつくので怪我の予防になります。治療の後にストレッチケアとして行っています。やるだけではなく、やる意味があって繰り返しやることで効果が出るのでそこは当院でしっかりお伝えします。治療でせっかく元に戻した関節の位置や柔軟性をキープしないとまた日常生活などで痛みを繰り返します。最後に寒さが続いているので体を冷やさないようにして怪我をしたり、風邪をひかないようにしてください!お困りのことがございましたらご相談ください。