カウンセリングサイト仕事の人間関係など悩み事についてまとめたサイトです。LINE2012.09.06私はここで、西式健康法をおすすめします。誰もがやれる体操としては、トップクラスだと私自身思っています。実際、多数の人に効果があったという実績がある健康法なので年配の方ほど、どこかで耳にした健康法だと思います。ひとつ、西式健康法で注意する事は、やりすぎないことです。甲田先生が一日に何時間も、この健康法を実践したら逆に体が硬くなったり、皮膚が破れて続けられなくなった。いう話を本に書いておられました。逆にやりすぎるぐらいの気持ちでやってた方が、早く効果が出るかもしれません。最初は、毛管運動です。微振動させる運動です。普段以上の血液を、手足の先まで送る様にする為の運動です。血液の循環を良くする為の運動です。温かい血が冷えた足先にもまんべんなく行き渡るので毎日続ければ続けるほどに、だんだん足が温かくなってきます。毛管運動には、他の病気にも効果があります。高血圧の人、そして心臓が弱い人、どちらの人も、この運動を続ければ、かなり改善するはずです。足に病気を持ってる人にもおすすめ。足に故障があっても、血液が栄養を運び何もしないでいるより早く治癒が進むというわけです。重力にも助けられて、ムクみが徐々に取れていきます。これだけだと物足りない。いう人もいるでしょう。それならこれにプラスして、温冷浴をお勧めしたいと思います。この温冷浴とは、まず、水風呂に入り、1分後に、40~43度ぐらいのお湯に入り、その1分後に、また水風呂に入るを交互にする健康法です。普通は、水、お湯と交互に計7回やります。(病気が重い人には回数を増やしたり、これにプラスして食事を変える方法もあります今回は割愛します。)必ず水から入り、水で終わるようにしてください。自宅でする場合は、水はシャワーでもOKです。シャワーがなくても、桶に水を入れて1分間かぶり続けてもいいです。足から徐々に上に水をかけていくと楽です。冬にこれをやると、体がぽかぽかと温かい状態になります。体中の血管を活性化させる事につながります。詳しい説明を書くとかなり長くなるので割愛しますが冷え性を持ってる人には、特に効果的な健康法のひとつです。他にもいろんな効果があります。冬でも湯冷めをしません。終わってそのまま体を拭いて出れば、ずっと温かい状態でいられます。女性にとっては有り難いことだと思います。風邪を引きにくくなります。これは上の二つの相乗効果からきてます。温冷浴をやってはいけない人を最後に書いておきます。重い高血圧や心臓病の人です。実際にやってみるとわかるのですが、これは水とお湯を交互にします。冬にやると皮膚の刺激はかなりのものになります。各臓器も負担があるでしょう。重い病気の人は、これ以外の人でもあまりやらない方がいいと思います。効果は抜群なので、まだ残暑が残る今から始めるのは丁度いい時期かもしれません。