運営会社HOME食育キーワード食材別くだもの・種実類アボカドアボカド果物の中で栄養価世界一の美容食。柑橘類ができる場所であれば栽培可能な果物で、原産国はメキシコと中央アメリカです。日本で売られているもののほとんどが輸入品で、沖縄産のものがわずかですがあります。果肉の約20パーセントが脂肪ですが、その80パーセントはリノール酸やオレイン酸のため、コレステロールの心配はありません。動脈硬化を防ぎ、老化防止に役立ちます。1個食べると、鉄0.7mg、カリウム720mgが摂取できます。ほかの果物に比べエネルギーが高いので、食べ過ぎに注意しましょう。便秘[選び方のポイント]極端にやわらかいものはいたんでいる可能性があるため、かるくにぎり、弾力のあるものが食べ頃。かたくても数日間室内で放置しておけば食べ頃になる。Reserved.上にスクロール。