GYMブログ柔軟性と怪我について柔軟性と怪我についてkomagomeこんにちは。野球の日本シリーズやラグビーワールドカップも終わりに近づき、オフシーズンとなったチームや選手も多いのではないでしょうか。当院でもサポートしているチームや選手から、柔軟性や傷害予防について多くのご相談があるため、今回は、”柔軟性と怪我”について書かせていただきます。はじめに、身体を柔らかくすれば怪我が少なくなるのでしょうか?確かに、柔軟性や可動域が不足していることが怪我のリスクファクターとなり得ます。高い柔軟性や可動域があっても、関節をコントロールする筋力や体力が不足していることで怪我に繋がることも考えられます。写真1写真1では、ゴムバンドを使って脚を上げ、ハムストリング(もも裏の筋肉)を伸ばしています。写真2写真2では、体幹を含めた様々な筋肉をコントロールして脚を上げています。前者は”柔かさ”に対してのアプローチですが、後者は”動かせる範囲”に対してのアプローチになります。“柔かさ“と”動かせる範囲“のギャップ(コントロールできない範囲)が大きくなります。このギャップの範囲が広がることで怪我のリスクが上がることが考えられます。当院では、動かせる範囲も意識した、エクササイズやストレッチを指導させていただいております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。