脂肪は脂質から作られ、筋肉はタンパク質から作られています!先ほど塩と砂糖を例に挙げましたが、塩と砂糖も原料が全く違うので、塩を砂糖に変換することも、砂糖を塩に変換することもできません×それと同じで、元となる成分が違う脂肪と筋肉は、お互いに変換していくことはないんです!ですので、筋トレをしても筋肉量が単体で増えるだけで、脂肪が減ったり脂肪が筋肉に変わるなんてことは起こりません。「筋トレをして筋肉量を上げると基礎代謝量が上がって痩せていく」というものです。基礎代謝量についてはこちらの記事で詳しく説明しています。筋肉量が1kg増えると、1日の基礎代謝量(消費カロリー数)は約21kcal増えると言われています。問題は、脂肪量が減っても筋肉量が増えるので体重減少の結果はすぐに出てこないことと、筋肉量を1kg増やすための労力です。約1kgこの様な感じです。この数値は、強度の高いトレーニング1時間を週に2回続けた場合の目安の数値です。私は上の写真で載せているように、体脂肪率29%→12%に落とすダイエットに成功した者です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。一度も痩せることなく肥満体型で生きていました。WordPress.ホームシェアメニューTOPへ。