現在、急な不具合によりインスタグラムにアクセスできないので、ご用件のある方は質問欄からご連絡お願いいたします。我々が筋肥大トレーニングを行う場合、各筋肉部位ごとに2つ以上の種目を取り入れて鍛えることが一般的である。筋トレメニューで上半身を最も合理的に鍛え上げるトレーニング方法と種目2018年3月22日こんにちは。ワークアウトサイエンスです。今回は、2分割でトレーニングを行う場合の最も効率的なトレーニング方法および種目の設定方法を科学的見地から詳しく紹介します。筋肥大の成果に大きな影響を与える要素には、ウエイト重量、レップ数、セット数、TUT(緊張持続時間)などが挙げられるが、もうひとつ忘れていけないのがレップ速度である。誰もが憧れる丸みを帯びた大きな肩は、肩の構造を把握して適切にトレーニング種目を選択することで最短で手に入れることができる。三角筋(肩)の大まかな構造を理解することから始めよう。一般に、筋肥大トレーニングのレップ数といえば8~12レップスである。筋肥大に適切なレップ数が8~12レップスと決まれば、次にこんな疑問が生まれる。腹筋を割るためには、第一に食事管理が重要と言われる。確かに、体脂肪を落とせば自然とシックスパックは姿を現し始める。