YogaFull(ヨガフル)|心もカラダもハートフルになれる手のひらメディアヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。2021/11/26まずは頭痛の元となる原因を知ろう!女性に多いと言われる頭痛持ち。片頭痛は有病率の男女差を見ても、男性より女性の方が3.6倍多く、比較的女性に多い疾患と言えるでしょう。分けてまとめています。旅行、臭い・食事性因子:空腹、アルコール頭痛になる原因もさまざまあり、その時々で頭痛になる原因が違う可能性があります。「頭が痛いな!」と感じたら、今の頭痛は何から来ているのかな?と確かめてみましょう。頭痛になる原因がいくつかあることがわかりましたね。頭痛には、緊張型、片頭痛など、さまざまな種類があり、その種類によって症状や対処法が異なります。思い当たる症状にチェックするだけで簡単に自分のタイプを知ることができます。自分がどの頭痛タイプに当てはまるのかチェックしてみましょう。画像出典:頭痛ーる実は天気も?気圧の変化で頭痛が起こる場合も雨が降ると古傷が痛んだり、頭痛・気分の落ち込みがある。季節の変わり目にカラダがだるくなったり、不調が出やすい。原因とは?気象病の主な原因は気圧の変化と耳の奥にある内耳(ないじ)が関係しています。画像出典:頭痛ーる内耳がセンサーのような役割をしていて、脳の中枢にある自律神経に気圧の変化を伝えます。自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、特に気圧の変化が影響するのは交感神経(カラダを興奮させる方の神経)です。この内耳のセンサーが敏感だと、わずかな気圧の変化でも脳に対して過剰に伝わってしまいます。その結果、頭痛、めまい、肩こり、ぜん息、うつ病といった様々な不調につがるのです。気圧の低下を事前に知ろう!気象病かな?と感じたら、気圧の変化の記載した天気予報アプリを活用して、事前に気圧の変化をチェックすることをおススメします。なかでも、気圧予報で体調管理ができるアプリ頭痛―るは、気圧の低下をグラフで表示してくれます。アプリの通知をオンにしておくと、気圧の低下を事前にお知らせしてくれるので、気象病の症状に備えておくことができます。痛み・服薬の記録を10回つけると、あなたの痛みの傾向を頭痛―るアプリが分析して教えてくれます。血流をアップし、自律神経を整えよう!低気圧頭痛は気圧の変化と体内の血流の流れが影響していると言われています。カラダの隅々まで届ける血流の働きをコントロールしているのが自律神経です。この自律神経の働きを整え、血流を改善することで、頭痛予防はもちろん、頭痛の緩和、だるさ、めまい、むくみなどの改善にもつながります。自律神経を整えるのに、簡単で最適な方法が「深呼吸」です。バランスを整えることができます。仕事が忙しかったり、緊張状態が続いたり、ストレスを抱えていると無意識に呼吸が浅くなり、交換神経が優位になり、血流が滞りいろいろな不調の原因にもつながります。腹式呼吸は座ったままでも、立ったままでもどこでも誰でも簡単にできますが、私たちは普段の生活のなかでは、無意識に胸式呼吸を行っていますので、意識的に腹式呼吸に切り替えることをおススメします。5分で寝落ち!1回で快眠・疲労回復に。寝ながらできる「寝っころがり瞑想」カラダがだるい、また緊張していると感じたときは、ヨガのポーズのひとつ「チャイルドポーズ」で1分~5分程度、腹式呼吸を繰り返しながらおやすみしましょう。カラダの余分な力がぬけるので、リラックス効果もたかまります。初心者のヨガウエア選び。おさえておきたい服装の基本ポイントまた腹式呼吸は寝ているときに行っている呼吸です。腹式呼吸ができているか確かめる場合は、ヨガのクラスの最後に行われるポーズ「しかばねのポーズ」で、お腹の上に手を当てながら呼吸をしましょう。この「しかばねのポーズ」は、全身の疲労回復にも効果的です。【ポーズ解説】しかばねのポーズ(シャヴァーサナ)この頭痛は低気圧のせいかも?と感じたら、自分の頭痛のタイプを知り、できる範囲で対処して快適に過ごしましょう。気象病を防ぐ方法については、気圧予報で体調管理できるアプリ「頭痛ーる」の公式サイトでも、ご紹介させていただいております。合わせてお読みください。ヨーガニックライフ呼吸法ヘルスケアライフスタイルセルフケア学ぶ暮らすYogaFull【頭痛ーる監修】それって気象病?お天気と頭痛の意外な関係\体験レッスンも受付中/レッスンのご予約はこちらからホットヨガスタジオLAVAヨガスクールFIRSTSHIPこの記事を書いた人YogaFull編集部YogaFull編集部の記事一覧はこちらホットヨガスタジオLAVA、ヨガスクールFIRSTSHIPのヨガインストラクター・トレーナーとともに、企画編集を行いながら、ヨガに関わるあらゆる情報をお届けする心もカラダもハートフルな編集部です。Word生きていることが幸せ。存在することに価値がある。太陽礼拝アクセスランキング五月が終わるのにまだダルい・・・もしかして「六月病」!?【テンションもUP】これで安心。太陽礼拝イベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。TIMES連載一覧を見るイベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。