「楽しく感じられない」というのは、うつ病の厄介な特徴の一つです。(関連記事)>>うつ病の症状をチェックやる気が出ないから、何も行動できないと考えがちですが、その考えは人間の脳の仕組みから見ると間違っているそうです。人間の脳には「側坐核」という部分があります。次第に「やる気」が出てきます。この状態を「作業興奮」と呼んでいます。思い切って始めると、次第に集中している自分に気づくことはありませんか?例えば、マラソンを日課にしていたとしましょう。出かけるまでは、とても面倒くさく感じるものですが、いざマラソンを始めてみると、“ランナーズハイ”という言葉もあるように、次第に気分が上がってきたりします。試験勉強や部屋の掃除などにしてもそうです。何でも、始める時が一番エネルギーが必要なのです。(関連記事)>>なんとなくやってみる~なかなか行動できない人へ実際に始めてしまうと、それほど大変でもなかったということが多いでしょう。「行動」することで次第に「やる気」が湧いてきて、さらに「行動」することで、目的を達成することができます。この「やる気と行動の法則」をうまく利用するには、まず、できるだけ簡単なことから始めてみることです。(参考)>>不安を取り除く方法~曝露法(エクスポージャー)すると次第に「やる気」が刺激されてきますので、そうなったら、少しずつ行動のレベルを上げて行けば良いのです。踏み出すことが重要ということですね。うつ病の治療で「そろそろ自分でも何かやってみたい」という方には「プチ認知療法」がおすすめです。簡単なエクササイズで否定的な考え方が消えていく「プチ認知療法」の詳しいレビューはこちらから»(10)「行動できるようになる記録法とは?」へ続く私の体験談が何かの役に立つかもしれません。良かったらご覧ください。価値観を変える方法ゆがんだ考えを持つ理由コメント現在、この記事へのコメントはありません。根本的にうつ病を克服する治療法をご紹介。うつ病で働けない場合の収入問題なども解決します。医療費の負担が3分の1になる「自立支援医療」についてお話します。傷病手当金をもらえないケースパートでも傷病手当金を受給できるの?主婦や派遣社員でもうつ病で障害年金をもらえる?うつ病セルフチェック簡単なうつ病チェックシート本格的なうつ病診断(DSM)軽症うつと大うつの見分け方うつになりやすい生活習慣5分でできるチェックリスト精神障害者手帳について障害者手帳の申請方法、メリット・デメリット等についてお話します。入院で自己負担が高額になってしまった場合の対処法をお話します。ブログランキング当ブログはランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いします。