朝方、ベッドから出たくないけど、そのベッドの中にいても寒いと感じることはありませんか?掛け布団やベッドが湿っている可能性もあります。根本的な問題が潜んでいる可能性もあるので「冷え対策」を順番にチェックしてみましょう。冷たい空気は密度が違う。冷たい空気は密度が違う。ベッド下を温めるスリープアスリートにおすすめな方法まとめ身体が冷えて眠れない身体が冷えて眠りが浅いという人は多いものです。それを自覚していない人、特に女性の多いのですが「眠りが浅い」「手足が冷たくて眠れない」「朝早く目が覚めてしまう」とバラバラに症状を口にする人は少なくありません。おなかや太ももを触ってみてください。手のひらより冷たいと感じたなら身体が冷えている証拠です。冷えを防ぐには、眠るときに、締め付け感のあるものを身につけないことです。ブラジャーやガードルをつけたままにしていませんか?パジャマのゴムはきつくないですか?裸で寝るというのも手ですね。冷えやすい人は夏でも身体を冷やさないことが大切です。睡眠中に起こる「こむら返り」も冷えが原因のひとつです。明け方、気温が下がったときに脚が冷えやすくなります。冷えを改善するには、「足首まわし」が有効だとご存知ですか?テレビを見ながらでもできるので、簡単です。床に座って両足を伸ばしましょう。椅子に座ってもOKです。足の指と手の指をしっかり組んで。足首をしっかり回します。血行が促進されて全身がポカポカします。布団を重ねて使わない寒いからといって、掛け布団を何枚も重ねるのは重ね着は間違いです。床からの冷気を遮断するのが大事です。動かない空気は断熱効果が高いので、アルミシートが効果的です。筋肉が少ない女性や高齢者は、身体の熱が奪われないように、しっかり断熱するのが効果的。寒くて眠れないといって、8枚重ねた掛け布団を使用していた女性がいましたが、これだけ重ねると血行不良になって、暖かくなりません。背中を温めると全身がポカポカして血行が良くなります。毛布や保温性の高い敷きパッドを使って背中を温めるのも良いでしょう。値段は高いですが、温熱電位マットは温泉に入っているような心地よさです。アリー(日本製)冷え性やストレスの多い人には、迷うことなくおすすめです。ベッド周りが寒い「ベッド周りがヒンヤリして寒い気がする」と感じているなら、水木しげる先生が生んだ妖怪集団が住み着いているかもしれません。自分は鬼太郎がいる島根県境港のすぐ近くに住んでいたので、毎日ヒンヤリしていました(笑)毎晩のように鬼太郎や猫娘、ねずみ男、目玉おやじなどが入れ替わり立ち替わり金属製のドアを叩くんです。誰も歩いていない静かな町なのに、本当に賑やかでしたね。本当に日本海の風は冷たいですよね。ベッドを置く位置に工夫したものです。隙間から入るヒンヤリした風の冷たさは半端ではなかったですから。ベッドといっても置く位置や形状やカバーなどに組み合わせでベッド周りの冷えは左右されます。次に、ベッド周りが冷えるわけとその対策を考えてみます。ベッド周りが冷える理由ベッド周りで多くの人が気lこすること、そのトップは湿気とカビ対策ですね。知られているように、天日干しが難しいマットレスは、湿気がこもりやすく、カビが発生しやすい気がかりがあります。その気がかりをなくす工夫と努力がベッドには施されています。その筆頭はなんといっても「通気性」です。通気性が良いほど寒いのは当然です。湿気に強く力ビが発生しにくいベッドほど寒いベッドになるというまさかの「裏技」があります。その代表格が脚付きの口ーベッド。ベッド下はなにもない空聞。空気の通り道があって力ビに強い形状になっています。それだけ寒い構造になっているというわけです。ベッド下に収納ボックスがあるベッドと比較してみると、よくわかります。収納ボックスのついたベッドは、ボックスいわゆる「箱型」な形状になっています。その分、通気性が良くありません、つまり冷たい空気の通り道がありません。通り道がないハンディを「すのこ」を床板にしています。すのこの床板と、ベッドの下の空気の通り道。明らかに、ベッドの下の空気の通り道の方が風通しがいいですよね。冷たい空気は密度が違う。重いと言うとわかりにくいかもしれません。お風呂と同じ理屈です。熱いお湯は上にいきます。熱くないお湯は下へいきます。