JST昼寝(ないし、うたたね)にはコツがある。各種の研究によると、昼寝のタイミングや時間にそれぞれ違ったメリットとデメリットがあるほか、その効果もその人の年齢によって異なることが分かった。遺伝的なものが影響している可能性もあるという。米ペンシルベニア大学ペレルマン医学大学院の睡眠科学者デービッド・ディンガス氏は、「昼寝は本当のところ、われわれが認識する以上に複雑だ」と指摘、「いつ昼寝するのか、どのくらい昼寝するのか、そして仕事ないしその後の予定に関連して昼寝を活用したいのかを慎重に検討する必要がある」と述べる。