腸に負担をかける食事、していませんか?負担のない食べ方は腸に負担をかける食事、していませんか?負担のない食べ方はTweet自分が毎日食べている食べ物に、どれだけ気を遣っていますか?実は、意外な食べ物が腸に負担をかけることがあるものです。お腹を下している時や、病気で体が弱っている時は、特に腸に気を遣った優しい物を食べたいですね。腸に良い栄養成分の1つである食物繊維ですが、これも食べ過ぎると腸にとって大きな負担となります。多くの人が考えているように、確かに、食物繊維は腸内を掃除する効果や善玉菌を増やす働きをします。食べ方やバランスを間違えなければ、腸にとっては良い働きをしてくれるのも事実です。食物繊維が「なぜ負担になるのか?」を、もう少し詳しく説明していきます。腸に負担をかける食べ物や飲み物には、以下のようなものが挙げられます。度を超した物(熱すぎる・甘すぎる等)「まあ、そうだろうな」と思うものばかりでしたか?確かに、油っこい物や刺激の強い物、度を超した食べ物は当然ですよね。私がこの中で特に注目していただきたいのと思うのは、消化しにくい物です。先程の食物繊維を多く含む食べ物の大半が、消化しにくいものなのです。食物繊維だけではなく、消化しにくい食品は多くあります。以下のような食品は消化しにくい物です。オクラ・セロリ等がそうです。漬け物には腸に良い食物性乳酸菌が多く含まれています。漬け物は腸の健康に気を遣っている方も、そうではない方もよく食べていると思います。その漬け物も腸に負担をかけているのです。消化しにくい物が腸に負担をかけるのは、消化に時間がかかり過ぎて腸が休めないからです。口から入った食べ物が、小腸で滞在する時間は、3〜6時間。大腸では8時間〜10時間以上です。食物繊維等は、固い細胞で出来ているために、滞在時間が延びてしまいます。腸に負担をかける食事がお分かりいただけましたか?だからといって、「腸に負担かける食品を食べないように」なんて言いません。消化しにくい物も、体や腸には必要ですから。腸に負担がかからないようにする1番大切なことは良く噛むことです。噛むと細かくなるだけではなく、唾液と食べ物が良く混ざり消化を助けます。それから、偏食をしないで下さい。いろいろな食品をバランス良く食べましょう。消化しにくい物と消化しやすい物を一緒に食べるだけでも、腸の負担は軽減されます。腸に何かしら違和感や不安のある時には、腸に負担をかける食品を減らすことがまずは大切です。日頃から、自分が食べているものの量と種類によく注意してみてください。何をどのくらい食べれば腸にとって負担になるのか、自然と理解できるようになるはずです。考えられる病気や症状は?牛乳でお腹を壊す人も「豆乳」なら大丈夫?食後にお腹がゴロゴロ鳴るのはガスが原因?3つの対処法とは腸がよろこぶ乳酸菌やサプリの情報をお届けするサイトサイトマップお問い合わせサイト運営者へのお問い合わせは、下記ページのお問い合わせフォームをご利用ください。お問い合わせはこちらこのサイトについて本サイトが提供している、文章・画像・及びその他のコンテンツの著作権は、サイト運営者が管理しております。「引用」の範囲を超えたコンテンツの複製、転載などはお控えください。