今日は、「ピルエット」についてお話していきます。上達できるよう練習していきましょう!★バランスのとり方の基本★まずはバランスのとり方の基本を身につけます。足の上におしり・肩・頭が乗った状態が、バランスが取れている姿勢です。足の裏全体で体重を支えることができますが、ルルベアップすると、つま先の小さい範囲の中におしり・肩・頭を持ってこなければならないので、バランスを取りにくくなってしまうんですね。安定することはできません。足の上におしり・肩・頭の状態をいつでも作れるように練習してくださいね!★ピルエット★それでは、ピルエットの練習をしていきましょう。先ほどのお話ししたバランスのとり方をマスターしてください。膝の裏が平らになるように膝を伸ばして立てるようになりましょう。一足分足を下げて膝を曲げます。この時から軸足の上に、おしり・肩・頭がくるように準備をしましょう。後ろ重心になったりしないように気を付けてください。準備の形で、後ろの足が浮かせられるくらい前の足に体重をかけた状態が正解です。先ほど練習した形になります。軸足もパッセになる足も同時に動かします。どちらの足も一瞬で完成の形になれるように素早く動かしましょう。体は引き上げるように気を付けます。正しい姿勢をキープするようにしてください。(手の勢いで回ろうとして、肩を先に回して、ひねってしまう子を見かけることがあります。手を上げることで、上半身が反ったり、倒れたりしないよう気を付けてください。一点に視線を定めます。体より先に首が戻ってきます。回転数が増えても同じことです。首を残そうとすると首が傾いてしまう子がいるので、まっすぐ保ったまま横に向けるよう確認してください。首の可動域は個人差がありますので、自分の首の動く範囲を確かめてくださいね。★スキルアップのために★1回転数の増やし方まず、回転せずに立っている時に、3秒姿勢をキープできるように練習しましょう。90度でも、半回転でも3秒キープ、シングルでも3秒キープして1回転、ダブルでも同じく3秒の間に2回転するように...と同じ時間の中で回転数を増やしていきます。先ほど練習したとおりの形で変わりません。回転数を増やすには、スピードと強さが重要になります。回転のスピードを上げるために、肩と骨盤をどんどん回していきます。軸足側の肩と骨盤を前に回していくことも同時にしましょう。姿勢を強くキープする力が大切です。軸足は床を押し続ける、体は引き上げ続けるのを忘れないようにしましょう。2手を使わないで...より安定した軸を作るためのトレーニングです。手を使わないで、ピルエットの練習をしましょう。首を切る力で回転します。手でバランスをとっているのに気が付くはずです。いつでも正しい姿勢は1つだけです。手を使わなくてもまっすぐ回れるよう練習しましょう。次に、慣れてきたらTモーションで、など手のポジションを変えても同じように姿勢を保ち、まっすぐ回れるように練習しましょう。ピルエットには、他のチアテクでもとても大切な要素がたくさん詰まっています。正しい手順を確認してください。permission.。