YogaFull(ヨガフル)|心もカラダもハートフルになれる手のひらメディアヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。2023/3/15「瞑想で、禁煙することもできますか?」という質問をいただきました。瞑想は禁煙にも効果があると言われています。今回はその理由をお話していきます。禁煙したい!でもなぜ、タバコをやめられないのか?カラダに悪い、お金もかかる。習慣的にタバコを吸っている人で、禁煙したいと思っている人は32%にもなるそうです。「禁煙したい」と思っているのにやめられないのはなぜなのでしょうか?タバコに入っているニコチンは、脳のやる気や幸福感を感じるドーパミンという物質を分泌します。タバコを吸って、「おいしい」「ホッとする」と感じるのはこのためです。逆にやめようとするとイライラしたり、集中力が下がり、やめたくてもやめられない「ニコチン依存」の状況になってしまうのです。して瞑想は禁煙に効果があるのか?禁煙できそう!タバコを吸いたい衝動に負けなくなる瞑想を習慣化すると、意志力が育まれ衝動的な感情を抑えられるようになるといいます。瞑想することで脳の前頭前皮質という、理性を担い、欲求や感情を抑えバランスをとるために機能する部分の血流がアップし、活性化することが分かっているのです。タバコを吸いたい衝動に簡単には負けなくなるのです。禁煙できるかも!タバコを吸わなくても幸せを感じられるようになる逆にニコチンによる強い刺激はドーパミンが過剰になり強い依存性を生み出し、タバコを吸っていないとイライラしやすくなります。タバコを吸って幸福感を感じるのは、一時的なもので、ストレスを解消する根本的な解決にはなりません。実は、瞑想にも脳内のドーパミンを増やす効果があることが分かってきました。過剰になり過ぎたドーパミンを抑えて心を安定させるセロトニンという物質も瞑想は増やしてくれるのです。瞑想によって、タバコを吸わなくても、カラダにも心にも安全に、幸福感を感じられるようになれるのです。瞑想で1日1回心を洗おう朝起きてから寝るまで、毎日色々な出来事が通り過ぎていきます。楽しいことや、嬉しいこともあれば、イライラしたりモヤモヤしたりして心がちょっと疲れてしまうこともありますね。タバコを吸いたいという衝動が湧いてきたら、その時こそ瞑想をする絶好のタイミングだと思って、たっぷり深呼吸しながら瞑想しましょう。大切なのは、そういった感情を溜め込むことなく日々リセットすることです。その手段としておススメしたいのが「瞑想」の習慣化。1日1回「瞑想温泉」に、どっぷりつかって心をきれいに洗い流しましょう。ヨガのポーズや、瞑想の中で繰り返し呼吸に集中する練習をすることで、心の中がすっきりし、感情に流されにくくなります。感情に振り回されなくなれば、心にも余裕が生まれ、相手に感謝して思いやることができ、心からの笑顔が生まれるのです。そんな素敵な笑顔の人とはずっと一緒にいたくなりますよね。瞑想アプリMEISOONでは、日々の瞑想を記録しておくレコーディング機能がついているほか、無料でできるマインドフルネス瞑想を用意しています。気になるマインドフルネス瞑想を選んで、試してみましょう。基礎を大切にした丁寧な説明に定評があり、ウーマンライフヨガ、リストラティブヨガなどの指導者養成トレーニングも行っている。Me//この連載の最新記事5分で寝落ち!1回で快眠・疲労回復に。寝ながらできる「寝っころがり瞑想」これも瞑想?スポーツをしたり、映画を観るとスッキリするのはなぜ?瞑想すると悲しい気持ちになるときがあります。そんなことはありますか?【初心者向け】心がザワザワするのは当たり前!瞑想のコツとは心のヨガで快適に。Word生きていることが幸せ。存在することに価値がある。太陽礼拝アクセスランキング五月が終わるのにまだダルい・・・もしかして「六月病」!?【テンションもUP】これで安心。太陽礼拝イベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。TIMES連載一覧を見るイベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。