絶対に行わないような行動を、あえて少しずつ行ってみることにしています。普段だったら会わない(会えない)ような人に、あえて会ってみよう!と思い、行動しています。先日、たまたま新潟に住んでいる友人から「会社の研修で、今、新幹線で東京に向かっていま~す」という連絡がきました。「久しぶりに会いたいなぁ。時間作れない?」と聞いてみて、会うことにしてみたり。「どんな人なのかちょっと興味があるなぁ~」と感じたら、実際にセラピーに申し込んで会ってみたり。先日は、私と同ジャンルのブログを運営されている方とちょっと普段は行かないような豪華な場所で、1時間半もお話をさせていただいたり、などなど...。絶対にできなかったことが今はそれほど無理をしなくてもできるようになっています。本や映画などからでも影響を受けることはありますが、やはり人と直接会ってみるほうが、自分自身に与える影響は大きいと感じます。人と話をすることで、今まで自分では思いもつかなかったことに気づかせてもらえることって多いですよね。「人に会いにいく」、特に「初対面の人に会う」というのは、かなりハードルが高いと感じるのではないでしょうか。私もうつ病が改善する前でしたら、おそらく絶対にできなかったことだと思います。行動を起こす前には、ある程度考え方自体を変化させておいたほうが、行動を起こしやすく、なおかつ、その行動が成功しやすいようです。私の場合は、プチ認知療法で無理なく考え方を変えてきたことが、今までとは違う行動につながってきていると感じています。行動を変える前に「心」を変える?メンタルを重視するスポーツ選手たちの間で、よく座右の銘として取り上げられるのが次の言葉です。「心が変われば、態度が変わる。態度が変われば、行動が変わる。行動が変われば、習慣が変わる。習慣が変われば、人格が変わる。人格が変われば、運命が変わる。運命が変われば、人生が変わる。野球の松井秀喜選手や野村克也監督、サッカーの中村俊輔選手などが本に書いたりしているので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。出典はヒンズー教の経典らしいですが、有名な言葉ですよね。心を変えるには、価値観や考え方を変える必要があります。詳しくはこちらをご参照ください。自然に新しい行動に踏み切ることができませんし、その行動自体もうまく行かないことが多くなってしまうのです。自分の幅が広がり、飛躍的な進歩が望めるようになります。自信にもつながって行きます。良い循環の中に入ることができます。呼ばれ、うつ病の治療などにも用いられている比較的メジャーな治療法です。考え方を変える前に、いきなり行動を起こそうとして無理をしてしまい、症状の悪化につながる方もいらっしゃいます。行動を起こしてうまくいく人は良いのですが、なかなかうまく行かない人の場合には、まず「考え方」から無理なく修正していき、その後で行動を積み重ねていく、という「考え方の土台作り」が非常に大切な作業となります。考え方を変えるという行程は、とても大切なことです。「考え方の土台作り」がいかに重要かを実感しています。何か行動を起こそうとしても、うまく行かないことが多かったなぁと思い出されます。行動を起こすたびに自信が失われていくという悪循環から抜け出せなくなってしまいます。大きな自信喪失につながってしまいます。>>「認知の歪みをチェックしましょう」参照このような悪循環に陥らずに、自信を持って行動を続けられる良い循環を作り出すためにも、まずは無理なく考え方を変えていく方法をプチ認知療法で学んでみてください。どっちがいいの?私の体験談が何かの役に立つかもしれません。良かったらご覧ください。失敗が怖い完璧主義の人たちへ「楽しく生きるコツ」を所ジョージの名言から分析してみたコメント現在、この記事へのコメントはありません。根本的にうつ病を克服する治療法をご紹介。うつ病で働けない場合の収入問題なども解決します。医療費の負担が3分の1になる「自立支援医療」についてお話します。傷病手当金をもらえないケースパートでも傷病手当金を受給できるの?主婦や派遣社員でもうつ病で障害年金をもらえる?うつ病セルフチェック簡単なうつ病チェックシート本格的なうつ病診断(DSM)軽症うつと大うつの見分け方うつになりやすい生活習慣5分でできるチェックリスト精神障害者手帳について障害者手帳の申請方法、メリット・デメリット等についてお話します。入院で自己負担が高額になってしまった場合の対処法をお話します。ブログランキング当ブログはランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いします。