千葉マリンマラソン睡眠不足はネガティブ思考を生み出しやすい4月ですね。日本では新しい年の区切りなので気持ち新たに、新しいスタートといきたいところです。思いきって、4月から仕切り直し!再スタートさせてみてくださいね。四月病、五月病と言われるようにこの時期は、なんだか心がもやっとしやすい時期です。夜、寝ようと思っても同じことがぐるぐると頭の中を行ったり来たりしていませんか。春は陽気が急激に大きく切り替わる時なので体はもちろん、心もその変化についていけず、もやっとすることが多く、また春はうつ病を発症しやすい時期とも言われています。睡眠とも深く関係しています。睡眠と心の関係性についてです。私たち人間は、1日に60000個ものコトを考えています。最近はSNSの普及で情報量が急激に増えてきているのでさらに多くのことが脳内に流れ込んできています。驚くべきことはここから。その60000個の思考のうち、なんと80%がネガティブなことなんです。人類の歴史的背景から成り立っていて、その昔々...というところまで遡ります。住居というものがなく岩場などで生活していた時代の話です。人間の思考は、そもそもネガティブが当たりまえ壁も塀も、もちろん鍵もない場所で生活をしていた時代いつライオンや狼が襲ってくるかわからないという不安を常に持ちながら生活をしていました。猛獣に襲われるかもしれない、というネガティブな可能性に怯えながら暮らしていた歴史的背景が、私たちの思考がネガティブに大きく傾いている発端です。安全な家という概念がない時代の方が圧倒的に長いのだから、私たちの体に刻まれたDNAは簡単には変えられません。そんな風に考えてみると、なんだか、ネガティブに考えてしまうことも「これはDNAのせいだから気にする必要ない」と少し心がホッとするかもしれませんね。昨今さらにその傾向が強くなってきています。日本人の10人にひとりがうつ病患者と言われている時代。うつ状態の人も含めると、相当数になりますね。「うつ」の原因は、睡眠とも大きく関係していて、うつ病患者さんの82%以上が睡眠障害を抱えていると言われています。睡眠中、私たちの脳はひたすら働き続けてその日にあった出来事や記憶の書き換え、整理をしています。睡眠時間が不足していたり、睡眠の質が低いと脳は「記憶の整理」という大切な作業ができず頭の中は、パニックを起こして思考がバラバラになってしまうばかりか思考が正常に働かず、大きなストレスがかかることで自律神経に影響を及ぼして心身の不調を導いてしまうのです。頭も心もスッキリと毎日を過ごすためには脳が記憶の書き換えや整理をする時間をちゃんと作ってあげることです。質の良い睡眠を取れた翌朝スッキリと目覚められるのも午前中に仕事が捗るのも、すべて睡眠中に脳がきちんと記憶の整理と書き換え作業をしてくれているからです。脳がスッキリ、クリアな朝時間が快適なのは、こんなところにも理由があるのです。80%を占めるネガティブ思考を追い払って毎日快適に元気に過ごすために、しっかり質の良い睡眠をとるように心がけてみてくださいね。