栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。views約3分ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンの一つ。生活習慣病や老化に伴う病気を予防する効果があるとされています。ビタミンEを含むサプリメントビタミンEの効果は?抗酸化作用が強く、体内の脂質が酸化するのを防いでくれます。それにより、体内の細胞膜の酸化が招く老化や、血中LDLコレステロールの酸化が引き起こす動脈硬化などを予防する働きがあると言われています。[スポンサーリンク]ビタミンEを含む食材アーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富。他にも、魚介類ではうなぎやたらこ、野菜では西洋かぼちゃやアボガドなどにも含まれています。アーモンドには100gあたり31mgものビタミンEが含まれますが、100gあたり600kcal以上とカロリーも高いので食べ過ぎは禁物。ビタミンEは成人の場合、一日あたり7mgを目安に摂取すると良いようです。ビタミンEを摂取できる栄養レシピアーモンド納豆いつもの納豆に刻んだアーモンドを入れ、歯ごたえ&栄養アップ!ごま油が隠し味です。■材料1.皮をむいたにんじんをみじん切りにし、アーモンドも細かく刻む。2.全ての材料を合わせてよく混ぜれば完成。アボカドと南瓜のマヨネーズ和えアボカドに南瓜、さらに植物油を含んだマヨネーズと、ビタミンEたっぷり!まったりとした口当たりがヤミツキになりそうです。■作り方1.かぼちゃは適宜に切って耐熱器などに入れ、ラップをして電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。水からゆでたり蒸したりしてもOK。2.アボカドは皮をむいて食べやすい大きさに切り、レモン汁をふりかけて変色を防ぐ。3.○の材料を全て混ぜあわせ、かぼちゃとアボカドを加えてよく和える。ビタミンE(60日分)AmazonでベストセラーNo.1のビタミンEサプリメント。いつまでも若々しくいたい方に。ビタミンEは、健康維持を助ける栄養素です。60粒ビタミンEの中で最も活性の高い天然d-α-トコフェロールを1日あたり301.5mg配合。乾燥や、冷え・コリが気になる方、緑黄色野菜が不足しがちな方などにお勧めです。100粒1粒で400IU(268mg)のビタミンEを摂取できるサプリメント。カロリーを気にすることなく、1日1粒で手軽にビタミンEを補えます。バランスと組み合わせ。全粒粉や大豆、昆布、チアシードなど、10種類以上の原材料をブレンドすることで、おいしさと高い栄養価の両方を実現しています。ロールパンと比較して糖質35%offかんたんで、おいしくて、これからのからだをつくる、現代人のためのあたらしい主食です。スタートセットお読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。