it2017年1月11日放送のおデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017で、明日からできる4種類のダイエット法が紹介されていました。ダイエット方法は、グルテンフリーダイエット、餃子ダイエット、MCTオイルダイエット、8時間ダイエット。ODB12でセンターを勝ち取ったのは、MCTオイルダイエットに挑戦した「ぢをん」さんでした。チーム小麦っ粉が挑戦!教えてくれたのは、管理栄養士の伊達友美さん。グルテンとは、小麦粉に含まれる物質のことで、グルテンフリーダイエットとは、徹底した小麦粉抜きの食事法で、小麦粉を抜く代わりに主食をご飯に置き換えるのがポイント。肉・魚などのおかずはモリモリ食べて、代謝を上げます。小麦粉は食欲をコントロールしづらくなるという特徴があり、食べても食べてももっと食べたくなる結果、食べ過ぎてしまって肥満につながりやすいのです。グルテンフリーダイエットの基本的な夕食が、ごはん・おかず・みそ汁。守るべきことは「タンパク質(肉・魚)の量」!代謝を上げて痩せるためには、手のひらサイズを食べなければいけません。女性の月の周期に合わせ、最初(リセット期)は痩せやすい体作りのためタンパク質を多く摂って代謝を上げ、生理後のダイエット期(約2週間)で厳しい食事制限を行い一気に減量、これを2週間ずつ繰り返します。肉や魚などのタンパク質が中心。●ダイエット期の食事サラダやスープが中心。鮭のクリームズキゲッティグルテンフリーのクリームスパゲッティ。●作り方1、ズッキーニを、ベジッティを使い麺状に切る。2、鮭に塩(適量)・白コショウ(適量)で下味を付けたら、オリーブオイルをひいた鍋で炒め、焼き色が付いたら一旦取り出しておく。3、フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを入れ、香りが移ったら、ニンニクを取り出し、しめじを入れて炒める。4、豆乳・米粉・塩(小さじ2)をボウルに入れ混ぜ、しめじを炒めているフライパンへ加えてトロミがつくまで中火で煮る。5、トロミが出たら、麺を加え混ぜる。6、ソースと十分に混ざったら、火を止めて鮭を加えてソースと絡める。7、皿に盛りつけ、粗挽き黒コショウと刻んだパセリをふりかけたら出来上がり!2017/01/12ODB12ダイエット総選挙2017!グルテンフリー・餃子・MCTオイル・8時間ダイエット2017年1月11日放送のおデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017で、明日からできる4種類のダイエット法が紹介されていました。ダイエット方法は、グルテンフリーダイエット、餃子ダイエット、MCTオイルダイエッ...MCTオイルダイエットぢをん、もっちゃん、中村美朱々のお米っ娘が挑戦!教えてくれたのは、畠山昌樹先生。MCTとは、ココナッツオイルにも含まれる「中鎖脂肪酸」のこと。していて無味無臭で、今ダイエット業界で注目されているケトン体の生成を促進させる成分と言われています。ケトン体とは、体から糖質がなくなった時、体脂肪を分解することで生まれ、ブドウ糖に変わるエネルギー源になるのではないか?と現在、研究されているもの。このケトン体を体のエネルギーとして使う状態が「ケトン体質」と呼ばれ、ケトン体質ほど効率のいい状態はなく、ケトン体質になれば健康的にスルスルと体重が落ちていくとのこと。MCTオイルダイエットは、糖質制限+MCTオイルの相乗効果でケトン体質にしていくダイエットです。夕食は、MCTオイル20ml、豆乳をよく混ぜたものを飲み、ゆで卵1個を食べます。寝る前・・・MCTオイル10ml、アマニオイル10ml、豆乳1日1200kcalに抑えます。2週目になったら、夕食は抜き!1日800kcalを目指します。ダイエットとは、ボクサーの体重管理術を一般向けにアレンジしたもので、夕食に餃子を食べるダイエット。餃子は体作りに必要な栄養素が全部含まれている完全食。豚肉には筋肉を作るたんぱく質・体を動かす脂質、野菜には健康時に欠かせないビタミン・ミネラル、餃子の皮には脳と体のエネルギーである炭水化物、という人間の体づくりに欠かせない「五大栄養素」が全て入っているのが餃子。餃子を食べて筋肉量を落とさずに代謝を上げていきます。夕食に餃子150g(7個程度)のみを食べます。8時間ダイエットとは、食べ始めから食べ終わりまでを8時間に収めるというダイエット法。8時間以内に食べるということは、残りの16時間は食べないということになり「プチ断食状態」になるということ。食いの人に効果が期待できるダイエットです。自宅でもできるスクワット太もも・おしりなど下半身と体幹部が鍛えられます。10回を1セットとし、2~3セット行うと効果的。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。views運動が苦手!食べるダイエット派ODB12ダイエット総選挙2017!グルテンフリー・餃子・MCTオイル・8時間ダイエット2017/1/12【ピラミッドダービー】ホット梅干しダイエット3つのルール&方法2017/2/27【林先生が驚く初耳学】焼き梅干し&脇腹つまむだけダイエットのやり方2016/11/13面倒なことはイヤ!飲むダイエット派レモン白湯ダイエットを効果的にする作り方・飲み方&アレンジレシピ2016/11/15【その原因、Xにあり】豆乳甘酒置き換えダイエットのやり方&豆乳甘酒の作り方2017/1/14【ピラミッドダービー】小豆水ダイエットで3.6kg減!小豆水の作り方&効果2017/2/27腸の乱れが太る原因!腸活ダイエット登録されている記事はございません。