2020-12-17こんにちは!「Healthコラム」を担当させて頂きます、長岡朋子です。普段は、薬剤師の仕事と、セラピーや占いのセッションをしています。こちらでは、「心の健康」について、私なりにお伝えできればと思います。Contents未来は分からないから、不安になる1)認める2)吐き出す3)行動する4)自分をいたわる最後に未来は分からないから、不安になる漠然と未来のことや、目の前の問題がどうなるのか、不安になること、ありませんか?普段セッションで相談を受ける内容も、ほぼこの先のこと、未来についての事です。今考えても仕方ない、と頭で分かっていても、今までにない大きな問題だったり、ストレスが重なった状態だと、一つのことが気になって、そこから抜け出せない状態になることもありますよね。数年前、私も大きな問題にぶつかり、不安のあまり色々を考え過ぎて、体調を崩してしまいました。今考えると、もっとこうしていれば、と思うこともあります。そんな「未来が不安な時の対処法」を私なりにまとめてみました。1)認める“こんなこと思うなんておかしいのかも?”とか、”弱い気持ちをすぐに切り替えよう!”とか、、自分の思いをあやふやにしていませんか?《私は、今こう感じているんだな。仕方ないよね》と、感情を流さずに、まず、しっかり、受け入れてみてください。それだけでもモヤモヤした気持ちが落ち着いてきます。2)吐き出す“誰かに言っても状況は変わらないし、相手にも悪い”と、思いをため込んでしまう。以前の私もそうでした。勇気を持って、話しやすい人に、話したいと思った時に、聞いてもらいましょう。出来れば沢山の人に、がおすすめです。心の中で、ずっとモヤモヤしていたことが、誰かに話した途端、大したことないような気がしてくる、そんな経験ありませんか?とにかく胸のモヤモヤを外に出すことが大切です。客観的になれたり、思わぬ言葉をもらえることもあります。問題への感じ方、捉え方が変わることだってあります。人に話すのはどうしても、、という方は、ノートや紙に書き出すのも効果的です。思っていること、感じていること、全て書いてみてくださいね。(感情に、「良い」「悪い」はありません)3)行動するどうしよう?何でこうなったのだろう?とぐるぐる考えている間は前に進めません。状況が少しでも好転するような、解決に向かうような、「今、出来ること」を考えてみましょう。祈る!」でも良いです。ほんの小さな一歩でも、行動することをオススメします。4)自分をいたわる最後に、自分をいたわる時間を忘れずに。自分はダメだな、弱いな、etc...自分を責めていませんか?未来が不安になるのは、あなたが優しくて、守りたいものがあるからです。そんなご自分へ、《頑張ってるね!大好きだよ!》と一日一回言ってみてくださいね。あなたは間違いなく頑張っています!最後にいかがでしたか?未来は誰にも分からないからこそ、誰もが不安になるものです。この先も「不安」とうまく付き合っていけるように、自分なりの対処法があると良いですよね。一つでも参考になるものがあれば、とても嬉しいです。健やかでありますように。