UPこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。vol.3MISSIONHomeライフスタイルエリカ・アンギャルさんが教える、愛情ホルモンとダイエットの意外な関係ライフスタイルエリカ・アンギャルさんが教える、愛情ホルモンとダイエットの意外な関係2017.11.06大人の女性にはいつまでも、「肌と肌との触れ合い」が絶対に必要。心と体が満たされれば、無理なダイエットをしなくても美しくなれる......。説くのは、ミス・ユニバース・ジャパンで8年間にわたり公式栄養コンサルタントとして活躍し、日本人女性の「食」に対する意識を変えてきたエリカ・アンギャルさん。スイーツなしで体と心を満たす美の教科書』では「性」をテーマに、スキンシップできれいになる具体策を指南してくれています。著書タイトルの『スイーツなしで』という条件に、「どういうこと?」と疑問を感じる方もいるかもしれません。ダイエットに関する著書がベストセラーとなり、多くの日本人女性から相談を受けてきたエリカさん。女性たちと話をするなかで、甘いスイーツを過剰に欲しがる人が多いのは、お互いに愛情表現が遠慮がちな、日本の男女のあり方に関係があるのではという危惧を抱いたといいます。誰かにギュッと抱きしめられること、心から褒めてもらうこと。それは人間にとって絶対に必要なことなのに、日本人はシャイな人が多く、ストレートな愛情表現が苦手。そのために日本人女性は、愛情を与えられる機会が他の国の女性に比べて圧倒的に少ないのだとか。日本人女性は、自己犠牲が大得意。自分が愛情に飢えていることにも気づいていないので、無意識にその飢えを甘いスイーツで代替しようとしてしまう......。これを改善するには、意識的に「愛情の補充」をして、自分の優先順位を上げることが大切だそうです。すればメンタル面ではストレスが減ってバイタリティがあふれ、フィジカル面では肌のツヤが良くなり、自然と適正体重をキープできるとエリカさんは語ります。Advertisement愛情ホルモンを味方につけるこれは決して精神論ではなく、「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンの働きによる科学的なもの。オキシトシンは母子関係だけでなく、パートナーや兄弟、友人、ペットとの信頼関係によって分泌量が増え、メンタル面やフィジカル面にさまざまな恩恵をもたらしてくれます。アメリカで行われた最新の研究では、鼻にオキシトシンをスプレーしたグループは、オキシトシンの入っていない偽薬をスプレーしたグループに比べ、1食当たり平均122キロカロリー少ない量で満足でき、特に脂肪分についてはおよそ9グラム(約80キロカロリー)少ない量で満足できたというデータも出ています。オキシトシンは信頼関係を築くメンタル面の効果だけでなく、食欲を抑え、美しいボディラインをキープすることにも一役買っているのです。残念ながらオキシトシンは年齢とともに減少し、ストレスやライフスタイルの乱れで、その現象にはさらに拍車がかかります。意識的にオキシトシンの分泌を増やす手段を知っておくことが大切。その手段のひとつがスキンシップというわけです。20秒のハグがオキシトシン分泌に働きかける外国人の挨拶という印象が強い「ハグ(Hug)」は、様々なスキンシップの中でも特にオキシトシンを分泌させてくれる手段のひとつ。20秒のハグでオキシトシンが増加し、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少。恋人同士だけでなく、信頼できる家族、友人、ペットとでもOKだそう。両手を相手の両肩に置いてみましょう。お互いをそっと引き寄せて腕を相手の背中に軽く置いてその温かさを全身で感じてみてください。力を入れて抱きしめるのが恥ずかしいなら、無理にそうする必要はありません。力を抜いて、目をつむり、そのままの状態で深呼吸してみてください。構えることなく、自然に相手の体温を受け止められるようになれば、ハグが精神安定剤として効果を発揮しているサインです。31ページより引用20秒のハグが恥ずかしければ、まずは5秒からトライしてほしいとエリカさん。大阪大学の石黒浩教授の研究によると、人型のクッションを抱きしめるだけでもコルチゾールは減少するとのこと。ハグの癒し効果は、どうやら想像以上に大きいようです。空っぽのカップからは何も注げない本著には、ハグをはじめとして「フラート(異性とのアイコンタクトや会話、軽いスキンシップを楽しむこと)」のすすめやキスの効能、女性が誤解しがちなセックスとのつきあい方、セックスレス対策など、女性が生涯を通してスキンシップを楽しみ、自分をもっと大切にするためのアドバイスがつまっています。ここ40年ほどで、欧米の女性の性に対する意識、オープンさがどんどん変わってきたというエリカさん。Grey(フィフティ・シェイズ・オブ・グレイ)」の大ヒットでした。エリカさんによると欧米でも長い間、女性は性に対して消極的であり、男性ほど性欲がないと思われていたのだそう。フェミニズムの影響を受け、1970年代後半から少しずつ始まった変化が、キャリーやアナスタシアのような新しいヒロインを生んだのです。日本人は「性」をネガティブなものとして捉えがちですが、性欲は健康のバロメーターであり、愛し合うことは食べることや眠ることと同じくらい大切で、自然なこと。そんなエリカさんの考え方に、解放感を抱く人は多いはず。自分が満ち足りること、「空っぽのカップからは何も注げない」という言葉が強く印象に残りました。予防医学における幅広い専門知識を駆使し、"内側からより美しく、心も身体も健やかに輝く"をテーマに、ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを発信する。SWEETS」(小学館/2015年7月)など多数。Popular「女性起業家」と言われない未来を。「自分の色」を取り戻そう。多様性あふれる組織と、感性の関係は?バイアスへの気づきが、他者理解を深める。no」を今こそ叫ぼう。オンライン開催【無料】2021.06.09RIKACO「人生の岐路で捨てるものは何もない」。会員限定のイベント割引チケットのご案内も。ForumDE&I、ESGの動向をキャッチアップできるオリジナル動画コンテンツ、オンラインサロン・セミナーなど、様々な学びの場を提供します。