✔胃腸の調子が悪い...インターネットやスマホの普及で、情報が一方的にすごい勢いで流れてくる情報過多な時代。溢れる情報をキャッチするために頭も心もキャパオーバーで、自分にとって本当に必要なことをキャッチできないストレスフルな生活が心身に不調として影をおとしています。現代社会に生きている以上、ストレスを避けて生活することはできませんが、自分で自分を整える方法を知っておくと毎日が快適に、心地よく体も心も、もちろんお肌も調子よくなって毎日を心地よく過ごすことができるようになります。この数日続けていて、体の冷えが軽減されてきたことが嬉しいです(30代・女性)朝起きて、理由のわからないモヤモヤな日があるので、元気にHAPPYに過ごすためのヒントが欲しくて参加しました(40代・アルバイト/主婦)自分だけじゃなく、自分がまず笑顔で元気になって、家族もときめくことができるおうちのときめき時間に変えたいです(40代・アルバイト/主婦)朝起きることがツラいという印象がずっとありましたが、起きてワクワクすることをしたいと思えました(40代・会社員)朝、全く起きられなかった子供が自ら起きて活動的になりました(50代・女性)参加するたびに、毎回スイッチが強めに入るのですが、忙しい時に少し余裕がなくなってしまうので、忙しい時でも意識できるようにしたいと思いました(40代・会社員)すでにできていること、今後もっと努力した方が良いことの両方をきちんと把握し、新たにはじめたいこと、やめたいことが明確になりました(30代・会社員)やりたいことを書き出していたら明るい気持ちになりました。朝時間を望む未来を描き、そこに近くづための時間に変えたいです(40代・会社員)今まで気づかなかったことを発見できました。参加されている方々や先生の意識の高さが自分自身を前向きにさせていただけました(40代・女性)ワクワクすることを思い浮かべて、気持ちのよい朝時間を過ごせるように、意識を変えて引き続き調整していこうと思います(30代・会社員)自分が欲しいと思っている情報をそのまま学ぶことができたのでとても楽しい時間でした。家庭でできる日本茶プチ講座「5分でできるお茶のお薬」3スペシャルWS「脳と体を目覚めさせる3つのポイントヨガ」https://tokimeki0310.peatix.com/view毎日どれくらい寝ていますか?寝たいのに忙しくて時間が取れない、または、短い時間で目が覚めてしまう・・という人も多いのではないでしょうか。日本は睡眠不足の国、ワースト2位。ちなみに、ワースト1位はお隣さん韓国。私そんなに長く眠れないもん!という方、いますよね。それ、実は感覚が麻痺しているだけ。日本人の睡眠不足70%のうち、なんとその50%が不眠症なんです。怖いことにそれに気づいていない人がとっても多い。体は正直なので、ちゃんとその状態はあちらこちらに現れています。すごく多いですよね、冷え性の人。記憶力の低下も!他にもいろんなところに睡眠不足がカタチとなって現れています。睡眠がもたらす影について書いていこうかなと思っています。私は、7年ほど前からオンライン英会話を受講しています。先生は5年前から今に至るまでずっと同じ先生。オンラインを飛び越えて、お宅訪問&ホームステイさせてもらったり今や姉妹のようにいろんなことを語ってます笑。彼女は、日中は地元の学校で心理学を教えていて、夜と土日は韓国人と日本人の生徒にオンラインで英会話を教えています。日本人特有の性格もよく知ってる。先日、いつものように睡眠の話をしていた時のこと。体のリズムと睡眠の関係。自律神経について話してました。(英会話のレッスンで笑)そしたら、彼女が突然いうんです。日本人って忘れっぽいよね記憶力が弱いよね彼女が長年たくさんの日本人の生徒を教えていて気づいたんですって。睡眠不足は大きな理由の一つなのは確か。私たちは、毎日たくさんたくさんのことを認識したり判断したり、1日になんと60000個もの事を考えています。それだけフル回転させた脳みそ。上書きをしてあげないと頭はパンク状態になってパニックを起こしてしまいます。心の不調へと繋がっていくのですが・・この大事な大事な脳の記憶の整理や上書きが行われているのが睡眠中なんです。睡眠中は、体中のありとあらゆる意識は脳へ集中し、すごい勢いで脳みそケアをしているんです。コンピューターのように。睡眠が足りないということは・・・もうわかりますよね。思考がぐちゃぐちゃになる。記憶の書き換え、記録がきちんと行われない。