榮倉さんは、6月に俳優の賀来賢人さんとの間に1児を出産。それ以来、初の公の場への登場だったけれど、出産前と変わらないほっそりとした肢体を見せた。そんな彼女が、美痩せを保つためのトレーニングや食事について語った。*鍛えるべきは、背中!目標を定めるとモチベーションがアップ現在のパーソナルトレーナーに出会ったのは、5年前。目に見えて体の変化を実感できたのが、トレーニングを続けられた理由でしょうか。ボディメイクの達成感に加え、日常でつらかった動作が楽になったのもモチベーションに。体を動かしているうちに、ボルダリングなど、いろいろなアクティビティに興味を保つようになりました。おかげで、日常が豊かになったな、と感じています。今は背中を中心に鍛えています。体と心がつながっているのと同じで、筋肉も連動している。体の後ろ側を引き締めることによって、体全体のバージョンアップを狙っているんです(笑い)。ときどき雑誌などを見て、「こんな体を目指したいな」とモチベーションを上げています。写真3枚1日5分、1種目の日も。時間の100%を自分のために使えた出産前と比べて、今は自由になる時間が限られる。以前と変わらず、週5回はトレーニングをしていますが、5分間だけ、1~2種目だけ、という場合もあります。以前は「この撮影までにこの部分をこうしたい」と具体的な目標を定めていたのですが、今はトレーニングの日常化がテーマ。トレーニングは楽しくないと続かない。人と比べることなく、自分と向き合うものだし、時期や気分でも向き合い方は変わって然るべき。30代、40代と年を重ねていく中でも自然と寄り添えるものにしていきたいな、と考えています。「寝かせ玄米」がマイブーム!美痩せの基本は栄養豊富な食事トレーニング後には30分以内にたんぱく質を摂取...など気を配ってはいますが、甘いものも大好き(笑い)。栄養豊富なものを食べ過ぎない程度に、が基本です。最近は、ヘルシーフードがブームで、何を食べればいいのか混乱してしまうことも。私は基本に立ち戻って、ごはん、漬け物、お味噌汁、焼き魚など、”おばあさんが食べていたようなごはん”を目指しています。トレーナーに教えてもらったのですが、玄米を2、3日、保温して発酵させたもので、白米よりもミネラルやビタミンが豊富。した食感や香ばしい香りもいいですね。TOP「8760(ハチナナロクマル)」は、年を重ねることが楽しくなる大人女性のためのWebメディアです。あなたの8760時間(365日×24時間)がもっと輝くために、暮らしをステキにレベルアップするさまざまな情報を伝えていきます。お問い合わせサイトマップPosting....。