>>昨日は夫が診療が終わってすぐに出かけて行ったので、これ幸いとトレーニングに行きました。胸、肩、腕、をやったつもり。笑ベンチプレスやダンベルプレスなどはどうしても一人では重量を挙げることができないので、挙げられる重さで回数をこなすようにしています。フリーウエイトゾーンは使える時間が限られてるから、あまり休憩を挟みすぎるとやりこめないので必死です。笑とはいえ、重さがたいしたことないからなんとかせっせとやりました。一人でトレーニングするとき、下半身に比べて上半身はすこし余力が出てしまうので、時間があるときはできるだけランニングをして終わるようにしています。昨日はそんなに時間はなかったけど、それでもここ最近の増量を考えると10kmぐらいは走りたいなー、と思ってたんですが...ランニングマシーンの前にあるテレビ画面でカレーを作る人をクローズアップした番組をやってて、なんとなくその番組をつけたまま走りました。「ヤバ...腹減った...」となったのが20分が経過したころ。距離はだいたい3kmすぎたぐらいだったかな?「アカン、腹減った。5kmで終わりや」と5km地点、ちょうど30分ぐらいのところですかさずストップボタンをプッシュ。笑ささっとストレッチをしてそそくさと帰りました。外を走るときはいつも行って帰ってのコースだから、5km走った時点で自動的に残り5km走らないといけないからこんなことはまずないんですが、ランニングマシーンって弱い心につけこむのが上手なんですね。心が手折られてしまいましたとさ。笑でもまあ、ほのかに筋肉痛が出だしているからよしとしよう。朝ご飯プロテインヨーグルトヨーグルトにはプルーンを入れてみました。鶏の味噌マヨ炒めささみ梅キュウリささみキュウリ棒々鶏ソースゆで卵がっつり筋トレシピでした。ささみ料理は具がまったくいっしょ。棒々鶏ソースは料理人の「笠原将弘さん」の本に載ってたレシピで作りました。美味しかった〜☆ただ、食べたのが夜中1時過ぎ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。狭いスペースで、毎日毎日PCをいじってWebデザインもおこなっています。院長のブログくろい、しろいねこたち。Website%d人のブロガーが「いいね」をつけました。