初心者がフルマラソンを完走するには?制限時間内に完走するためのポイント解説2023年4月4日マラソンの世界記録を解説。2019年4月10日ラン日誌ツイートシェアはてブ送るPocketどうも、管理人です。日曜日に久々に10kmのビルドアップと筋トレをした結果、バキバキの筋肉痛になってしまいました。超回復に向かっているということなのでいい感じです。高負荷練習の翌日の月曜はセオリー通り、疲労を抜くためにゆ〜っくりのジョグをしました。仕事終わりに一駅手前で下車して、河川敷を寄り道しながら最寄り駅までのお手軽コース。若干雲がかかってますが、おぼろ月がかすかに夜道を照らしてくれています。芝生に入ったりしながら、不安のある左ヒザやアキレス腱をいたわり、ペースは6分半くらい。リラックスしすぎてほぼLSDのペースですが、疲れた体はこれくらいがちょうどいいと言っているようです。自宅近くに来るも、駅に自転車を置いているので、こんなことなら朝走って行っとけばいいのに、と自分にツッコミながら通勤路を走って駅まで向かいます。ほんの少しペースアップしながら駅到着。走り終わる頃には頭の中もスッキリして、明日の会議もうまく進みそう!と少し前向きな気持ちになれました。ストレッチをして、自転車に乗って今走ってきた道を戻ります(笑)就寝前にはアミノ酸を補給して、次のポイント練習への準備。2回の練習ですが、復活に向けて前に進む予感がある。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。今期の初フルまであと1ヶ月!月火は疲労抜きジョグ。「なにわ淀川マラソン」まであと1週間。2020年9月10日8月は月間250kmならず。今期ラストの大会を決定!3月1週目のトレ振り返り。明日は淀川市民マラソン。初心者がフルマラソンを完走するには?制限時間内に完走するためのポイント解説2023年4月4日マラソンの世界記録を解説。