最近話題の「睡眠負債」という言葉。「睡眠負債」となり体に様々な影響を与えるといった事がわかってきました。睡眠不足の原因の一つはスマホいまやほとんどの人が持っているスマホ。ネットショッピングにお気に入りのサイト、ゲームや動画サイトなどなんでも出来ちゃうので手放せない人はたくさんいるのではないでしょうか。そんな便利なスマホも、寝る前だけはダメなんです。寝る前にベッドの中でついつい見てしまうスマホの画面、そんなスマホやタブレットの画面は主にLEDを使用しており、ブルーライトを発生させます。睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまい体内時計を狂わせてしまいます。朝起きづらくなったり睡眠不足の原因となってしまいます。睡眠不足は肥満に繋がる!睡眠不足が体に与える影響の中でも、少し気になる話題を見つけました。抑制ホルモンが効かなくなるので、太りやすくなってしまいます。糖分・脂質を代謝しますので、質のいい眠りが取れていると痩せやすくなります。質のいい睡眠を心がけたいですね。思い切って寝室にはスマホやタブレットは持ち込まない事が一番ですね。