ぎっくり腰の時の入浴はNG!?知らないと怖いぎっくり腰の知識、解説します。Youtube無料で体験する保険適用でのご利用料金スタッフ紹介ブログオンライン予約よくある質問お問い合わせMenu保険適用でのご利用料金スタッフ紹介ブログオンライン予約よくある質問お問い合わせ2021-03-17ニュースぎっくり腰の時の入浴はNG!?知らないと怖いぎっくり腰の知識、解説します。訪問治療moveの高橋です。今回もぎっくり腰を発症した患者様からの質問にお答えする形で、解説をしたいと思います。入浴は大丈夫なのかコルセットは有効なのかの2つの質問についてです!動画でも解説していますが、訪問治療moveのブログは発表された論文などを元に、健康に関する情報を皆様に発信しています。他の治療院が出している記事では断定した書き方になっている内容も、しっかりと情報元を調べると意外と不明な点が多かったりもしますよね。医学にはまだまだ「未知の領域」がいくつもあります。そんなところも解説しながら、皆様の健康に貢献できればと思います。目次ぎっくり腰の時に入浴するのはOK?ぎっくり腰の時にコルセットはOK?ぎっくり腰の時の入浴、コルセットの使用を動画で解説!まとめぎっくり腰の時に入浴するのはOK?ぎっくり腰を発症したときの入浴は、急性期には控えるようにしましょう。ぎっくり腰自体の原因や状態が多岐にわたるため、一概にNGとは言えませんが、ぎっくり腰を発症した直後は炎症が発生しているケースがほとんどです。「炎症」とは怪我やウイルス・細菌の侵入によって、発生する。炎症が起きた際の処置は、既に医学的にも確立しており「RICE処置」と呼ばれています。「RICE」とは、R:REST(安静)I:ICE(冷却)C:COMPRESSION(圧迫)E:ELEVATION(挙上)の頭文字を取った処置です。捻挫なども含め、炎症が起きた時は「頭より高い位置を保ち、アイシングや圧迫を加えながら安静にする」のが、一般的な正解になります。ぎっくり腰は「普段通りの運動をした方がいい」のではないの?というご質問もよくいただきます。以前の記事でも解説しましたが、ぎっくり腰を発症した患者を「普段通りの生活」と「できるだけ安静」の2つのグループに分けた場合、普段通りの生活をしていたグループの方が回復が良かったと言うのは、統計的には事実です。ぎっくり腰による炎症が治まっていない「急性期」に痛みをこらえて動くのは、悪化のリスクが非常に高く、お勧めできません。炎症が発生している急性期は、RICE処置を心がけ、入浴や運動はできるだけ避けた方が良いでしょう。急性期の目安は、個人差もありますが平均して発症から3〜7日間を目安にしてください。よると、ぎっくり腰が疑われる患者の多くは、腰椎の間にある椎間板や繊維輪の異変がみられることがわかっています。そのため、筋力を発揮すると痛みを感じることが多く、横になっていた(筋力を発揮しない)方が楽になります。コルセットは、筋力を発揮しなくても姿勢を維持することに役立ちます。高橋RICE処置にもあったように、炎症が起こっている急性期では、ある程度の「安静」期間が必要になります。コルセットを使用することで、自分で意識的に発揮する筋力は軽減されるので、痛みが強い急性期であれば心強いでしょう。筋力を補助するためのものであることは忘れてはいけません。ぎっくり腰を繰り返してしまう方の中には、日常的にコルセットを装着している方もいますが、この行為は、腰の筋力低下を助長する恐れがあります。筋力は使わなければ、どんどん退化していくものです。コルセットをつけることで、安心感を得られるかもしれませんが、本来は自分の筋力で保つべき姿勢や運動もコルセット無しではできなくなってしまうかもしれません。そのため、コルセットの使用は「急性期の痛みを抑える」と言う目的でのみ使用することをオススメします。ぎっくり腰の時の入浴、コルセットの使用を動画で解説!ここまで解説した内容は、以下の動画でもまとめてあります。急性期の痛みは、医師による投薬だけでなく、腰部治療の経験が多い治療家の施術でも軽減することができます。ぎっくり腰にお悩みの方はぜひ、訪問治療moveのスタッフにお問い合わせください。ぎっくり腰の回復期の間にできる【腰痛予防体操】を動画で解説します!まとめぎっくり腰を発症した際の対応をまとめると以下のようになります。「急性期に炎症を発症しているか」が非常に大きなポイントです。幹部を温めることで治療を行う場合もあり、治療効果に関する論文も多く発表されていますが、温熱治療を開始するタイミングはとても判断が難しいものです。タイミングを誤ると、症状が悪化する可能性もあるので注意が必要です。ご自身でケアをする場合は、一般的に提唱されているRICE処置を意識して、急性期は安静・冷却を行う方が効果を期待できると言えます。逆に、コルセットの使用は急性期に留め、再発の予防は適切なケアやトレーニングによって行いましょう。改善のためのストレッチ&マッサージを動画で紹介します。太もものダイエット方法を原因別に解説!2021年7月9日ダイエットは意味がない!?太ももが大きくなる原因を3つにまとめました。自律神経を整える3分間ストレッチ!動画付きでご紹介します。2021年5月28日O脚改善エクササイズ!自分でO脚を治す方法をこっそり公開します。2021年5月21日Prev前の記事ぎっくり腰の回復期の間に実施できる【腰痛予防体操】を動画で解説します!次の記事ぎっくり腰とヘルニアの違い。