カート只今、カートに商品はございません。神田錦町」を拠点に、ラダートレーニングと皇居をゆるランしました!苦戦する方続出、ラダートレーニング!いつもより入念にストレッチをして、トレーニングスタートです!今回行う[ラダートレーニング]ラダーが初めてという方もいらっしゃいました。私もラダートレーニングは久しぶりでした。・素早く複雑なステップを踏むことで、運動神経系が発達し素早い俊敏な動きを身につけられる。・横や斜めのステップで、身体の横側の筋肉が鍛えられ走りのバランスが良くなる。・股関節を大きく使ったステップが多いため、柔軟性が高まり、けがのリスクが減ったり、可動域の向上につながる。最初は、簡単なステップから行い、回転が加わったり、4歩進んで2歩戻るなど複雑なステップをやっていきます。難易度が上がるにつれ、頭も使いながら身体を動かします。思い通りに足が動かない。「1、2、3、1、2、3・・・・」と声に出しリズムをとりながら行っていきます。ラダートレーニングで身体だけでなく、頭も鍛えることができました!(笑)皆さんも苦戦しながら、ラダートレーニングを楽しんでくださいました!優さんからは、「速さを重視するのではなく、ゆっくりでもリズム一定に行うことが大事!」と教えてくださいました。普段、ラダートレーニングを行う機会はないので、とても楽しくトレーニングができました。30分ほどトレーニングを行い、次は皇居ラン!グループランで1周走りました。クリスマス観光ラン』です!スカイツリーを起点にゆっくり約10km走ります。