名古屋市昭和区ダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン」コンテンツへスキップ名古屋市昭和区ダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン」パーソナルトレーニングが月額10,000円から通える!名古屋市昭和区のダイエット専門パーソナルジム・パーソナルストレッチ専門店!全国19店舗。/主婦からアスリートまで幅広い方が通われております。ダイエットをしたい方、経験豊富なパーソナルトレーナーが最高の身体を実現させます。名古屋市昭和区の方は是非、お問い合わせください。私たちのカラダにさまざまな影響を与える亜鉛とは?こんにちは!カロリートレードジャパン昭和区店です!皆さんはミネラルに含まれている亜鉛の働きをご存じでしょうか?肌の乾燥が気になる方、髪が痛んできてしまった方、カラダの不調にお悩みの方など亜鉛を摂ることで、そのお悩みが解消されるかもしれないのです!それだけでなく、トレーニングの質を高めたり、筋肉の修復のサポートにも欠かせない栄養素なのです。普段の食生活で不足しがちな亜鉛を積極的に摂っていきましょう!亜鉛とは?亜鉛とは、16種類あるミネラルの1つで、私たちの体内だは合成されないため、食事などから補っていく必要があります。ホルモンの合成や分泌の調整、DNA合成、タンパク質の合成、免疫反応の調節などに作用し身体の成長と維持に必要な栄養素です。ミネラルである亜鉛は、汗で流れてしまったり、トレーニングなどの運動を行うことで消費されて行ってしまうのです。よって病気にかかりやすくなるなど様々なリスクを高めてしまいます。亜鉛が不足してしまうことで新陳代謝が落ちてしまい、疲労や筋肉の回復を遅らせてしまうのです。亜鉛が不足してしまうことで起きてしまう症状を詳しく見ていきましょう!毛が抜けやすくなる・肌が荒れてしまう私たちの毛髪や皮膚の中にも亜鉛は存在しており、タンパク質の合成に関わっています。亜鉛が不足してしまうことで、細胞の合成が正常にできないため、皮膚や粘膜、髪の毛などがもろくなってしまったり、炎症を起こしてしまうのです。免疫機能には多くの免疫細胞が関わっており、外から侵入してくるウイルスや病原菌に対抗しているのですが、体内の亜鉛が不足してしまうことで免疫細胞の働きが悪くなってしまい免疫機能が正常に機能しなくなってしまうのです。亜鉛が不足してしまうことで、疲労の回復や筋肉の修復がうまく行えなくなってしまいます。修復がうまく行えなくなってしまうことで筋肥大にも影響を与えてしまいます!また、亜鉛が不足してしまうことで新陳代謝も低下してしまい、トレーニング時にエネルギーを生み出しにくい状態になってしまうのです。亜鉛を摂ろう!亜鉛を摂るためにおススメの食材は牡蠣・ウナギ・卵黄・アボカド・チーズ・アーモンド・レバーなどですが、普段の食生活であまり口にしない食べ物が多いと思います。亜鉛を摂りたい時は飲み物がおすすめで抹茶やココア、牛乳などが亜鉛を多く含んでいるおり、コンビニやスーパーで手軽に購入もので効率よく摂っていきましょう!また、サプリなどもあるため日々の食生活で摂れない方や強度なトレーニングを行うような方は活用して亜鉛が不足してしまわないように注意していきましょう!まとめ亜鉛が不足してしまうことで抜け毛が増えてしまったり、肌が荒れたり、カラダに不調を起こしてしまう原因になってしまいます。汗や尿から排出されてしまったり、トレーニングや運動を行っていると消費されてしまうためこまめに食事や飲み物から摂取することが大切です。普段の食生活で補えなかったり、トレーニングや運動の頻度が多い方は、サプリなどを活用していきましょう。亜鉛をしっかり摂ることで自身の健康や美容を維持していきましょう!カロリートレードジャパン昭和区店は完全個室のマンツーマントレーニングのパーソナルジムになります。コロナ禍の今でもリスクを最小限に抑えたうえで人目も気にすることなく安心してトレーニングに取り組む環境となっております。次の投稿:バナナダイエット!栄養価も高く消化吸収の速い果物!コメントをどうぞコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。WordPress.CONCEPTTRAINERPLANSTRETCHBLOGQ&AACCESSRESERVE。