>トレーニング40代でも自己ベストを更新し続ける1週間のトレーニングスケジュール2021年9月9日40歳をこえて、1500m、3000m、5000m、10km(ロード)の自己ベストを更新しました。コロナの影響でハーフ、フルマラソンに出場する機会はありませんでしたが、2021年41歳のうちにいずれも自己ベストを更新したいと考えています。5000mに関しては、39歳のベストタイム15分59秒から30秒以上更新して15分28秒で走ることができました。40歳の1年はトレーニング内容を大幅に見直しました。トレーニングが自分には合っていたのだと思います。40歳の1年はどういったトレーニングを行なっていたか、これまでとどう違うのかを整理しました。ヒラケン全部でなくても結構です。4>この記事を書いた人ヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。■自己ベスト1500m:4'13"(41歳)3000m:8'58"(41歳)5000m:15'28"(40歳)ハーフ:1:11:25(41歳)フル:2:32:31(42歳)-トレーニング-40代で自己ベストauthor関連記事トレーニングダニエルズのランニング・フォーミュラを読んで(トレーニングプログラム作成)ランナーの間ではおそらく有名なダニエルズのランニング・フォーミュラ。僕も前々から気になっていたので、購入してみました。...トレーニング5000mを1年で30秒更新した練習の振り返り【ペース走】2020年5月〜2021年4月2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。15分59秒→15分28秒更新時の練習【ロングインターバル】2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。16分切り(15分台)のためのトレーニングで効果を感じたもの大学生の頃、5000mを16分04秒で走ったことがありました。夏の記録会でナイターで行われたように記憶しています。当時はもう少しで15分台。...トレーニング自己ベスト更新に効果のあったファルトレクの詳細ファルトレクは40歳になってから取り入れているトレーニングですが、自己ベスト更新において、非常に有効なトレーニングだったのではと実感しております。マスターズ登録完了〜関東マスターズエントリー完了Searchヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。40代でも自己ベスト。