【リカバリー】エナジージェルを手作りしてみた!2017-09-22【リカバリー】エナジージェルを手作りしてみた!コンディショニングさて、明日はレース当日。今日会場入りだけど、旦那さんが午前中仕事のため私はおうちでせっせと準備。最近、レースの参加賞でやたらといただくこれ。我が家は500グラム×2人分ずつもらうのですでに2キロある・・・ちょっと使ったけど全然減らない。使い切る前に次のレースでまたもらう。聞くところによると使い道に困っている方々が他にもいるようなのでレシピを残しておきます。お好み(入れすぎると超絶すっぱいので注意)追加でアミノ酸などをお好みでこの分量で120mlのジェルフラスコ1つ分。要は水分とマルトデキストリンを好きな分量で混ぜればいいのですがだいたいこの分量で普通のジェルくらいの固さ。<作り方>1、水またはジュースを電子レンジで温める。練り飴を作る感じで少しずつ溶かしていくときれいにできます。4、ジェルフラスコに入れる以上。超かんたん!ジェルの人工的な甘みが苦手という人にはかなりよいです。きつい甘さはなく、口当たり優しい感じになりました。私は自社の(カー〇ス)プロテインのグリーンアップル味をプラス。アミノ酸じゃなくてホエイプロテインなのが微妙ですがw(消化悪そう少量なのでまあよし。グリーンアップルの酸味と甘みのバランスが良くおいしかった!あとブルーベリー味とレモン味もあるので、今度試してみよう。クエン酸やマルトデキストリンはネットでも買えます。見る今回の分量、ジェル4つ分で300円弱なのでコスパ高すぎ。配合を変えるとトレーニング後のリカバリードリンクになります。プロテイン(アミノ酸)飲料にクエン酸とマルトデキストリンを加えてシャカシャカしたらできあがり。マルトデキストリンはだいたい大さじ2くらいかな?10gで約20kcalなので、大さじ2くらいならカロリーも気にならないしむしろ糖質が入ることでたんぱく質の吸収がよくなる!おすすめはコンビニにも売っているZAVASのシリーズ。練習したあともすっきり飲みやすいです。その他この商品を含むブログを見るマルトデキストリンは吸収もはやくてすぐにエネルギーが必要な場面でとっても優秀。12:17Tweet関連記事2018-06-15【レースレポート】SPATRAIL72k(2018)-3度目の正直・準備編2-さて、いよいよ来週はスパトレイル。(1)はてなブログをはじめよう!haluka0514さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。