➀緩さなどを起因とした歪みが原因のタイプ➁加齢による関節の変性、周囲組織の拘縮タイプがあります。➀のタイプには「コアエクササイズによるstability」が➁のタイプには「靭帯などの拘縮改善=mobility」がアプローチとして有効となり易いです。このとき、緩さを起因としたタイプに、拘縮改善だけ行ってしまうと、むしろより状態を悪化させかねません。変化がでなければ、mobilityエクササイズを行うとよいでしょう。このタイプでは50歳代以降、男性の方が多いです。参考にしてみてください。