本日の辛口エール甘いものにすぐ飛びつくデブ=甘いもの好きこれは、普遍の真理だと思います。デブがブラックサンダーやアルフォート嫌いなの気いたことありません(笑)逆に言えば、それぐらいの大敵となります。自分も甘い物我慢するのがダイエット時かなり辛いことでしたがここで、何年も我慢するとか修行僧ならともかく無理なのでここは、週に1度は食べていい日作るとか食べる場合は日中14時から18時が体内で一番脂肪燃焼すると言われるのでその時間帯にだけいただくとする工夫で乗り切りましょう。食べ方が引くくらい汚いデブあるあるの一つとして、食べ方が汚い...という残念なポイントもあげられます。音を立てて噛む食べ物をこぼす食器の音がうるさい肘をついて食べるこういった特徴が目立つ人は、一般的に食べ方が汚いといわれがちです。太っている女性や男性には、残念ながらこういった食べ方がみられる傾向も強いです。食にはかなり貪欲ダイエットするなら一番いい方法は食に興味を失くすことです!単純に食に興味なくなれば、体にいい食材や安価な食材を選択しますがこれが、デブが好きそうな食べ物は比較的高額になるのでお金の散財にもなります。自分もそうでしたが、洋服や今の流行とかは上の空なのに近所にオープンしたラーメン屋さんとかには異常に情報収集したりと基本食に興味ある場合お店などの外食となれば結果的に高カロリーで当然ではありますが、デブ卒業延期となるのは間違いありません。質より量を重視しているデブは食べ放題バイキングが大好きです。一度もかつての同胞から「いや~食べ放題は太るから遠慮するは」と聞いたことありません(笑)むしろ、かつての自分もそうでしたが積極的に参加します多分、合コンとか異性との出会いより積極参加しそうです。体にいい食材とか健康などは全く考慮せずにとにかく自分が好きなものを口の中へ放り込むような食事。当然ではありますが、このような食事では一生痩せることは不可能です。以前は、食事の回数を増やして細かく少量に食べるのがダイエットになると見聞きしましたが恐らくキチンとやらないとほぼ100%で失敗すると思います。デブは基本1日5食とか当たり前だしその間にお菓子タイムとかアイスタイムが存在してほぼ1日食べている状態で空腹なのか食べたいのかわからず食べ続けておりました。ダイエットに挑戦していくことが大事です。ここからは、ぽっちゃりな自分の体型に悩む方向けておすすめしたいポイントとして、デブを卒業するためのダイエット編になります。STEP大好きなお米はランチだけ!デブはお米が大好きです。自分もおかず少量で大量のご飯を食べておりましたが糖質制限などとダイエットで言われるようになったことでかなりのご飯の量は減らすことに成功して結果的にダイエット成功しましたがでも、未だにずっとご飯や炭水化物を控えるのは難しいですですので、今はお昼だけとかにして減らす努力はしております。朝の糖質摂り過ぎも危険ですので気を付けましょう。STEP調味料をチェンジする調味料も好きなだけドバドバかけておりましたがこれを皿に調味料を移して食べるごとにつけるだけでもカロリー制限となって効果が表れます。カロリーオフとか糖質半分などの調味料に変えるのも効果的ですSTEP低糖質のものを最初に食べる食べる順番を変えるだけでも、実はダイエット方法につながります。野菜などの食材から食べて、肉や魚類を食べて最後の炭水化物のご飯もの食物繊維の多い野菜類などを先に食べれば、血糖値の急上昇を抑えることができます。満腹感も増すので、必要以上に食べすぎることもなくなっていくでしょう。早食いって太るって言われるけど実際どうして太るのか?早食いをやめることで肥満防止になるのか?そこらへん詳しく知りたいんだけど。【「早食いは太る」は...早食いはダイエットの大敵です。同時にデブはほぼ早食いです(笑)自分の周りの方もほぼ早食いです。単純に噛む回数増やすだけでも満腹感を得られるので食べる量が減ることで必然的にダイエットに成功することとなります。STEP間食ルールを決めるお菓子などの間食に関しては、自分なりにルールを作るのがおすすめです。1袋まるまる食べないようにする食べるときの姿勢の悪さに注意する味わって食べるように意識するこのようにルールを作るだけでも、食べすぎによるおデブの加速を止められます。ダイエット効果高めたければ間食もナッツやヨーグルトにするなどして効果を高める工夫も必要となってきます。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップどんなにハードな運動などで痩せようとしてもアスリート並みならいくら食べても太らないぐらいの運動量ですが自分のようなましてや50歳超えてからはほぼ不可能ですせいぜい、30分から1時間のウォーキングが限界ですですので、今回は食事習慣を徹底的に見直しきちんと正すことが成功となりましたが様々な書籍やネットにもありますが食事が9割、運動1割ダイエットに関しての比重を表しておりますが自分もかつて昔流行った「ビリーズブートキャンプ」やって現在と同じように半年で30キロ以上痩せましたが今回のダイエットの10倍苦しくて結局、10年で元通りどころか増量する始末。今回は苦労が1/10なのでリバウンドも少ないのではと記事で紹介した気を付けるべき食事習慣などは普通に気を付ければ正せるものばかりです明日からいや今日からでも正してダイエットの一役になってれればと記事を締めくくります。本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。料理人兼ダイエッターの二刀流(^^♪50歳から半年で30キロのダイエットをすると宣言。当時は、誰もが笑って無理だよと言われましたが、現在は110キロから体重77キロに!今までの数々のダイエットの挫折・失敗を繰り返しながらも、今回は自ら実体験を通じて50歳のおっさんでも痩せることが出来る諦めないで欲しいそんな思いでダイエット記事を1ミリも忖度なしに更新中です。年齢も年齢だしとか、太る体質だから、私は太るのは運命だからと諦めるのは早いです。【ベイスターズ祝連敗脱出!】全ベイが泣いた。