flow-hpストレスでついついイライラをぶつけたくなったり不安に支配されてしまうそんなときに上手にネガティブな思考を手放せる簡単な方法をご紹介しますね。「フォアヘッド・タッピング」です。【やりかた】15本指を広げて、自分のおでこに置く25本の指で、1秒ごとにおでこを軽くたたくこれをイライラやネガティブな思考が減るまで続けてみてください。いつもよりスムーズにストレスが減っていくはず。これは人間の脳が「限られた処理能力しか持たない」という特性を利用したもの。何かにイライラしたり不安におそわれるとき脳のワーキングメモリ(一時的に情報を記憶する機能)はそれだけでいっぱいいっぱいに。そんなときに「おでこをたたく」という単純な作業に意識を向けることで脳が指の動きや、額の感覚などの情報を処理しようとがんばり始めます。ワーキングメモリは容量が少ないので同時に新しい情報が入ってくるととりあえず新しいほうを優先して処理しようとするので先にあったネガティブな思考が追い出されてしまって結果ストレスがリセットされるというしくみ。ワーキングメモリは私たちのいわば情報処理システム。