今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は85.55kgでした。アップは60kg6reps、100kg3repsで、トップシングルが1140kg1rep(RPE8)、2150kg1rep(RPE8)、3155kg1rep(RPE9)、メインセットは132.5kg5reps(RPE8)、メモリセットは137.5kg2reps(RPE7)です。重量は前回よりも落としたのですが、腰の調子はこの一週間でだいぶましになりました。トップシングルは150kgでもそれなりに重たく感じましたが、減量中ということもあるので、焦らず少しずつフォームの精度を上げていこうと思います。デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。