2013筋肉をつけるお客さんから「教えてもらった運動しているけど強くならない」って話しを聞きました。運動で筋肉を強くするには、ある程度負荷をかけないと成長しません。運動した後は疲労をとるために、ストレッチとか休みを入れて疲労を回復させます。疲労をとることによって筋肉が超回復するということです(前の筋肉より強くなる)運動→ストレッチ→筋肉が強くなるという構図。運動の負荷は強すぎても弱すぎても効果が薄いです。いわゆるなんとなくやっていてはダメです。こん整体で推奨している運動の「肩回し」と「スクワット」。何も持たずに2週間くらい運動したら、水を入れたペッドボトルなどを持って運動してみてください。350mlから2リットルと無理のない重さで運動してください。あとは食事と睡眠です。良質のタンパク質を多めに摂るように心がけましょう。接続するいいね!お願いします。不定休(完全予約制)★ご予約Tel:080-2394-0119★こんちゃんのつぶやき(2023年)2/2初動負荷トレーニングをしていると体の流れが良くなり、ちょっとしたケガでも治りやすくなります。(2022年)9/6初動負荷トレーニングを取り入れるようになりました。(2021年)5/15民間救急とうねりケアサービスのホームページが新しくなりました3/12自律神経を整えるには、呼吸法が大事になります。(2019年)9/21呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。