前回のお話しでも、書きましたけれども。連続で、8時間、形だけを練習したり。その時、空手ノートにしっかりと、書いてください。だいたい、わたしくらいの、いい年齢になりますと。指定形・得意形などを合わせて【60回】とかの回数でしょうか。子供らにも、いろいろとゴチャゴチャ、言ったりもしながらなので、あまり、自分のことばかりは、やってられません。ナイファンチ【100回】も楽しいですね。これは、太極拳の友人が以前やった、と聞きましたので、いつか挑戦していな、と前々から思っていました。平安初段100回から、徐々に、平安2段100回、また2日くらいして平安3段100回、とゆうようにやったりするのも、いい感じです。ナイファンチ(鉄騎初段)100回は、体のねじれを練習できるので、おすすめです。心の鍛錬にもなります。スポーツ的な見地から見れば、形を1日10回を10回で、合計100回やるのも。1日で100回やるのも、同じことだと言うことなんですが。1日で連続100回やることで、なにか、体の限界を超えたような、そうゆう時の体の使い方から得ることも、あると思っています。水分補給だけは、気を付けてください。3リットルは、水分が必要です。道着も、着替える必要があります。́・ω・)水分だけは、しっかりとってください。我慢して根性をつけようとしても、だめです。なんとか、正常な状態を保とうとして、頑張っている、内臓がかわいそうです。内臓が頑張って、わたしたちの、体の血液を綺麗にろ過してくれているから、生きていられるわけです。日々、1日たりとも休まずに頑張って、血をきれいにしてくれている、腎臓や、肝臓。ゆういろいろな、生命を維持するために頑張ってくれている、内臓たちに、負担をかけるのは、かわいそうなので、しっかりと水分を補給してください。体内の水分量が減ると、血液もものすごく濃くなり【脳梗塞】などにも、なりやすくなります。血管のなかにできていた、いわゆる、血栓といわれるものが、血管の血が減ることで、詰まってしまうのです。汗はなんなのか?とゆうと、血液ですので、汗が3リットル出た、とゆうことは、血液が3リットル出たのと同じですので、水分補給はしっかり、とりましょう。その場練習で得た、せっかくの体の使い方。筋肉でない、スピードの出し方。いや、筋肉も大事なところはあります。それは、【体軸・体幹】のトレーニングと。【各種・インナーマッスル】のトレーニングです。インナーマッスル(深層筋)は、特別なインナーマッスル・コアトレーニングといわれる、やけにありがたそうなものは、やらなくて大丈夫です。そんなことをやらなくても、たくさん、技術練習をしたほうが、良いですね。しても【体軸・体幹】トレーニングだけは。