」の動画について3最後に1ガチガチのカラダがしっかりほぐれるモビリティエクササイズ「ランジオープナー」それではカラダ全体をしっかりとほぐすことができる「ランジオープナー」の具体的動作について説明していきます!今回はチューブバンドも使用して動作説明しておりますが、なくても取り組める内容ですのでご安心ください!1・スパイダーランジの姿勢を取る・片脚は腕の横ぐらいまでしっかりと踏み出す・反対側の脚の膝は床から浮かす・この姿勢を取るだけでも股関節まわりがしっかりと伸びる・チューブがある人は画像の様に手と足にひっかける2・カラダをしっかりとひねる・腕を天井方向に上げる・目線は天井に向ける・この姿勢をつくることで胸・腰まわりにストレッチがかかる・3秒間ほどキープ・3秒間キープしたら腕を下ろして元の姿勢に戻る・また腕を上げて3秒間キープこれらの動作を何回か繰り返していきます!尚、反対側のフォームについてはこのようになります。※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しておりサロンメンバーのお役に立たせてもらっております。サロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!オンラインでのトレーニング体験についてももちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。