脚組みヒップリスト!脚組みヒップリスト!21.04.20ブログ一覧TweetPocketいつまでも若々しい体型、憧れますよね。運動不足でお尻が下がってしまった・・・という方にオススメの簡単な筋トレです!太もも、お尻の引き締め、ヒップラインを美しく保つために、脚組みヒップリフトでハムストリングスと大臀筋を鍛えましょう。1膝を立てて仰向けに寝る。2右の脚を、左脚に絡みつけるように組む。3肩から肘は体に沿わせて床につけ肘を直角に曲げて、手は親指を中に入れて拳をつくり、上に向ける。4肩と左足の裏を床につけたまま鼻から息を吸いながらゆっくりとお尻を上げる。5上げきったところで3秒間保持する。6口から息を吐きながらゆっくりとお尻を床に戻し組んでいた脚を解く。7反対側も同様にする。主な治療メニューかがやき鍼灸整骨院では様々な症状に合わせた治療メニューをご用意しております。方もお気軽にお問合せください。つらい思いを抱えずに、お気軽にご相談ください。筑西市にあるかがやき鍼灸整骨院は親切丁寧をモットーに茨城県筑西市を中心地域として愛される整骨院を目指しています。当院近郊の方は無料送迎いたします。地域のお客様のもとへ訪問リハビリマッサージも行っております。交通事故治療などもぜひあおやま鍼灸整骨院にお任せください。自賠責保険適用で負担額は0円。保険会社とのやり取りも全てお任せください。あおやまは地域密着治療の活動をすることでより多くのお客様に愛されることを目指しております。求人についてお問い合わせブログ。