?本日もブログをご覧いただき有難うございます。「運動後は面倒くさくなっちゃってやってない」などなどセルフでのストレッチをあまり好ま図、効果を実感されていない方、多いですよね。今はストレッチ専門のお店も増えているくらいストレッチの効果が見直されています。自分で行うストレッチと、他人にしてもらうストレッチを比べると圧倒的に他人にしてもらうストレッチの方が効果的です。特別な運動をしていない限り肩周りは硬いんだけど股関節がめちゃくちゃ柔らかいなんて人はいませんよね?体と脳はもちろんしっかりリンクされています。多くの人は股関節の向きを無視しがちで足の付け根のストレッチではなく腰のストレッチになってしまっている)などがあるんですね。その点、他人(もちろんプロが前提です)が行うストレッチでは関節をまたいでいる『起始』と『停止』をしっかり意識して伸ばしたい部分にしっかりストレッチをかけることが出来ますので可動域は広がります。他人が行うストレッチにも問題はあります。昔の体育の時間や部活での無理矢理押された恐怖の記憶やここまでしか行かないはず暗示によって『関節自体はまだ動くのに、もうここまでだと自分で思い込んでいるが故、体にロックをかけてしまう(ロックをかけると金ニキが緊張するので痛みとして認識してしまう』ことがあります。体は柔らかい方が良いです。怪我の予防にもなるし、凝り固まる原因の解消にもなります。そんなにグニャングニャンになってもいい事ばかりではありません。mikkeにもヨガのインストラクターの先生が来店されます。体はグニャングニャンに柔らかいです。体が硬い人がいきなり毎日何レッスン分も体に負荷をかけてぐにゃぐにゃ人間を目指しても怪我をします。ヨガのインストラクターの場合はそれが『疲労』となって蓄積されてしまうんですね。大切なのは『無理せず今の体の硬さにプラス20%くらい動きを出してあげる』これを意識してあげることが結果を出すポイントです💡まとめますと、1番ストレッチの効果を発揮できる方法としては『週1から10日に1回ほどパーソナルストレッチを受けて、その効果をセルフストレッチで体に定着させる』ことをお勧めします。本日も最後までお付き合い頂き有難うございます。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。購読管理このバーを折りたたむ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。