その気持ちに気付いてきちんと感じ切ると心は軽くなります。感じきらずに見て見ぬふりをすると、感情は昇華されず、心の荷物としてどんどん蓄積していきます。余談ですが、感情の扱い方はこの本がとてもわかりやすいです。自分が一番楽になる方法は何?これは正直、感情に飲み込まれている時には効かない言葉かもしれません。感情に飲み込まれ、自分がたくさんの思い込みにがんじがらめになっているとも気付いていなかった時は、友達に言われたこの一言が全く理解できませんでした。なんなら、一番楽になる方法が分かるならこんなことなってへんわ!と思っていました。笑)この時はまだ周りに起こることが自分を悲しませたり怒らせたりしていると思っていたので、そんな思考になることもありませんでした。それは自分を幸せにする?と同様に、「自分が一番楽になる方法は何?」と自分に常に聞くこと、そしてその答えをひとつひとつ採用していくことが、大切なのだと、後になって気付きました。繰り返しになりますが自分を幸せにすること、自分の心が軽くなることが、正解だからです。AさんにはAさんの正解があり、BさんにはBさんの正解があります。ありがとう、ごめんね、許してね、愛していますこれはハワイ伝統の感情のクリアリングメソッド「ホ・オポノポノ」です。自分の心が重く感じる時、例えば怒りとかモヤモヤとか悲しみとか嫉妬とか自己否定とか、なんでもいいですが、そんな感情が湧いてきたとき、すぐにこの4つの言葉を言うというものです。昔は専門のカウンセラーのような人がいて、その人と一緒にこういったワークのようなものをするのが主流だったそうですが、誰でも簡単にできて効果のある方法として、これが広まっているそうです。思考がグルグル、あまりにしんどかった時は、本を読んだはいいものの、そんなもん言うて何になんねんやろ。思っていた時期もあったのですが、日常生活のちょっとした感情はこれでクリアリングできました。(わたしの場合)クリアリングというのは、分かりやすく言うと、ネガティブな感情が湧いてきたらそれを言葉という魔法で消してしまおう、というものです。むかつくー!を放置しておくと、やっぱりあの人のあの言葉が、あの状況でこうしていれば、という思考が油の役目を果たし、感情の火はメラメラ燃え上がります。むかつくー!が出てきた時に、「ありがとう。