体を鍛えて健康LIFEを!ホーム運動スポーツジムランニングお問い合わせサイトマップ栄養ドリンクは効果あるの?飲むタイミングや飲む時に気を付けることは?2017.02.21仕事などでが忙しくて疲れが抜けない時に、栄養ドリンクを飲んだことはありませんか?独特の味わいと不思議な匂いは、飲むと元気がでた気がしますよね。中には毎日飲んだり、食後に欠かさず飲むという人もいるのでは。ところで栄養ドリンクは薬とは違うようですが、実際に効果はあるのでしょうか。栄養ドリンクは一時的なものここぞという時の切り札として栄養ドリンクは効果があるの?栄養ドリンクとは栄養ドリンクとは、「医薬部外品」の指定を受けている飲料の事を指します。言っていますが、これは医薬部外品だから言えるもの。実は栄養ドリンクの中には、「清涼飲料水」の分類のものもあります。こちらは法律で「効果がある」と言ってはいけない為、直接的な言葉を使わず宣伝しています。気になる場合は、原材料欄の「種類別名称」という部分を確認。「医薬部外品」とあれば・・・栄養ドリンク「清涼飲料水」とあれば・・・それ以外のものとなります。何が効くの?栄養ドリンクには、様々な成分が配合されています。そこで主に配合されている成分と、その効果を紹介します。・ビタミン主にビタミンB1・B2が含まれることが多く、疲労回復を手助けする効果があります。・カフェイン脳の覚醒効果があり、眠気回復やによって集中力を高める効果が期待できます。・アルコールこちらも脳の覚醒作用がありますが、体質によっては逆効果となる場合もあります。・タウリン貝類のカキなどに多く含まれる成分で、肝臓の機能を高めて疲労回復の手助けをしてくれます。脳や体に栄養を素早く与え、疲労回復を手助けする効果があります。この他に生薬などの、独自成分が配合されています。栄養ドリンクを選ぶ際は、価格よりも期待できる効能を重視して選びましょう。栄養ドリンクの飲むタイミングは?食後に栄養ドリンクをたくさん飲んでも、体に吸収されなければ意味がありません。そこで栄養ドリンクの効果をより発揮するためには、食後に飲むのが効果的。食事の後は胃腸が栄養を吸収しようとより張り切る時間帯。その時に栄養ドリンクの成分も共に吸収されるため、より効果が期待出来ます。おやすみ前に栄養ドリンクに頼りたい時は、朝起きても疲れが抜けていないと感じる時。本来は寝ている間に疲労が回復するのですが、回復するためのエネルギー不足がその原因。そこでおやすみ前に栄養ドリンクで、疲労回復の「エネルギー」を補給してあげましょう。注意点としては、アルコールやカフェインを含まない商品を飲むこと。これらは覚醒作用があるために、眠れなくなってしまう可能性があるからです。朝起きてすぐに一日を過ごすうちに疲れてしまうのは、一日の活動を支えるエネルギーが不足しているから。そこで朝起きてすぐに栄養ドリンクを飲み、一日のエネルギーをあらかじめ補いましょう。おやすみ前と違って、こちらはカフェイン入りのものが脳も覚醒するのでオススメ。起きてすぐは水分も栄養も足りない状態なので、栄養ドリンクが素早く吸収されますよ。栄養ドリンクを飲むときに気をつけること薬と一緒に飲まない栄養ドリンクに含まれるカフェインは、風邪薬などにも含まれる成分でもあります。そのため薬と一緒に飲むと、カフェインの過剰摂取となる可能性があります。風邪薬以外でも睡眠薬や糖尿病の薬は、アルコール入りの栄養ドリンクと飲むと効果が出すぎる事が。薬を飲んでいる方は栄養ドリンクは飲まないか、かかりつけのお医者様に相談してから飲みましょう。栄養ドリンクは、体に素早くエネルギーを届けるために糖分を多く含みます。そのため飲み過ぎると糖分の取り過ぎとなり、肥満や生活習慣病を招く原因にもなりかねません。最近ではカロリーオフの栄養ドリンクもあるため、気になる方はそういったタイプを飲みましょう。栄養ドリンクは一時的なもの栄養ドリンクに含まれるカフェインやアルコールは、デメリットもある成分。カフェインは多く取り過ぎると、トイレが近くなったり眠れなくなるなどの副作用が。アルコールに関しても、長く飲み過ぎるとアルコール依存症になることも考えられます。栄養ドリンクは一時的に利用するものと考え、毎日飲み続けることは控えましょう。ここぞという時の切り札として休む暇もないほど忙しい時や、忙しすぎて眠っても疲れが取れない時は栄養ドリンクの出番。疲れや眠気でぼんやりした体を一時的にすっきりさせる効果など、体を元気にしてくれます。栄養ドリンクに頼るのではなく、普段の生活を見なおす事も大切。それぞれの症状と原因は?腰痛を訴える人の約8割はいわゆる「腰痛症」といわれる慢性腰痛症の人です。朝食抜きの食習慣が小学生の健康へ与える影響を考えてみる昭和10年代に生まれた私は、欠食の時代と飽食の時代の両方を経験しています。食事の時、家族みんなで「箸取らば、雨土御代(ミヨ)の恩(オン)恵み、祖先や親の恩を味わいいただきます」と唱和しましたが、その文言を今でも思い出します。健康寿命の定義とは?健康寿命を伸ばすためにできることここ数年なんだか疲れやすくなって、若い頃のようにすぐに体調が回復しない・・。「健康」の二文字が気になっている方。最近は、「健康寿命」という言葉もよく聞かれますよね。毎月、開く定例講習会ではこんな質問をすることに決めています。そんなことは「当たり前でしょう」というような顔で全員が「はい」と答えられます。そこで質問を変えます。これってしっかり身体を動かした「頑張った証拠」として喜んだらいいのでしょうか?それとも昨日の「頑張り...健康ロコモ症候群の定義とその原因や対策。ロコトレとはどんな運動?最近、健康関連でよく耳にする「ロコモ」、それから「ロコモ症候群」という言葉。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2016年10月タイトルとURLをコピーしました。