涼しくなって外を歩いてると一瞬金木犀の香を感じて秋だな~と感慨深くなる今日この頃です(#^.^#)スポーツの秋、芸術の秋、読書の秋、食欲の秋、色々ありますが。最近身体が怠い、重い、眠いという方とても多いです(-。確かに私も眠いです(^_^;)秋バテとも言いますが季節の変わり目におきやすいです!仕事など忙しい時はハードな生活をしても乗り切れますよね?そして一段落したときにどっと疲れがでたり寝込んだり。夏真っ盛りには身体もそれなりに覚悟をして乗り切れるのですが急に涼しくなると身体が準備できないまま夏の疲れがでてきます。そんなときは寝るのが一番とされています!ただお昼近くまで寝てては逆に脳も身体も疲れさせてしまいます。いつもより1時間でも早寝して朝きちんと起きることが大切な流れです。お休みや日中予定がなければ一度起きてから30分くらいのお昼寝が有効です。昼寝は夜寝の3倍の効果があるとされていますので疲労回復の為にもおすすめです。