主な原材料が卵と牛乳ですから、栄養価も高いし、プレミアムタイプになればなるほど余計な添加物も減っていくし。消化もいいので胃に負担をかけないし、食欲がなくても食べられる人も多いんじゃないでしょうか。それから、いくらなんでも毎食毎食味気ない白粥ばかりだと、さすがに飽き飽きして食欲が落ちちゃいます。1品、食欲をそそるけど消化によいメニューを加えてあげるといいですよ。フリーズドライのワカメスープや卵スープ。コンビニにもよりますがチルドで茶碗蒸しがあれば是非。だしの香りが食欲をそそるし、あったかくってつるんと食べられて便利です。定番のパック入りポタージュなんかも食べやすく高評です。家事をしない人でも電子レンジで作れる看病食まぁ、レトルトおかゆは便利だけど、正直好きじゃない><ってな時に、買っておくと意外と使えるのが豆腐とめんつゆ。豆腐は「消化が良くて栄養価が高い」食品の代表格だし、めんつゆはうどんでも豆腐でも、ぶっ掛けるだけで料理になるスーパー調味料なんです。めんつゆは開封したら寿命が短い(特にストレートタイプ)ので、あれば濃縮タイプが望ましいです。それから、手に入れておくと便利なのが卵です。卵は栄養面では完全無欠のスーパーフードですし、特に卵白に含まれるリゾチームという酵素は、体内の悪い菌を溶かしてしまうというまさに天然の風邪薬なのです。風邪薬なんかにも使われてますけどね。卵白から作ったリゾチーム。ま、正しくはリゾチーム塩酸塩ですけど。冷凍うどんをレンジで温めてめんつゆをかければいつでも素うどんが食べられるし、卵をぽんと載せれば一気に栄養価がアップします。お豆腐だってお湯で軽く茹でれば湯豆腐の出来上がりだし、こんな簡単メニューだってできちゃいます。★よっちゃん06★お豆腐に卵を落としてレンジで加熱したらめんつゆをかけて出来上がりというお手軽温やっこ。これなら、普段料理をしない人でも簡単ですね。飲めるなと思うなら、カップ酒と卵、お砂糖をあわせた玉子酒もあり。(砂糖は1キロ買うのが多すぎるならコーヒー用のグラニュー糖でもOK)日本酒は体を温め熟睡する効果がありますし、卵の白身に含まれるリゾチームには悪い菌を殺す効果がありますから、玉子酒って実は理にかなった風邪薬なんですよ。飲みすぎは禁物ですからね!あとはご飯。サトウのご飯みたいなパックご飯で十分。卵、冷凍うどん、豆腐、パックご飯、めんつゆがあれば、雑炊だっておかゆだってうどんだって温やっこだって出来ちゃいます。結構なレパートリーでしょ?手に入るなら、カットネギやチューブ入りしょうがなんかがあればさらに味にバリエーションが出来るし、ネギもしょうがも風邪にはもってこいな食材です。料理をしないので家に塩もない、という可能性があるなら、テーブルソルト(100円くらいのビン入りの塩)でも買っておくと安心です。風邪のひきはじめは、体の中に入ってきた菌やウイルスをやっつけるために、体の免疫システムが本格稼動し始める時期にあたります。体の免疫システムが本格稼動するためには、いつもよりも高めの体温が不可欠。体温が高ければ高いほど免疫システムはガンガンに作動できるようになります。こんな感じで、風邪の引き始めに高い熱があるのに体がふるえて仕方がないとか、とにかく寒く感じて仕方がないというのは、免疫システムがフル稼働できるよう、わざと体温を上げさせるためなんです。寒くて体が震えるのは、そうやって筋肉をふるわせることで熱を作り出しているからだし、寒気を感じるのは服や布団で体を温めて上がった体温を逃さないようにするため。風邪の時によく飲まれる葛根湯は、体を温める効果のある漢方薬で、体温の上昇をサポートすることで免疫システムのフル稼働を助けるお薬。免疫システムが働き終わり、体が汗をかいてクールダウン状態に入ってから飲んでも邪魔にしかなりません。このように、体が体温を上げたがっている時に体温上昇を助けるように動くのが鉄則。冷たいおにぎりやサンドイッチよりは、レトルトおかゆやチルドうどんなど、温かいもののほうがいいのです。早め早めに意識して水分を補給する体温が上がってきたり、風邪の菌やウィルスが原因で下痢や嘔吐をしていた場合など、脱水症状を起こしやすくなります。十分な水分補給が不可欠。いえば知り合いのおっさんが「消毒じゃ~~~!!」と言いながらごくごくビールを飲んでましたけど、アルコールはダメですよ???あと、コーヒーやお茶のように利尿作用が強いものとか刺激の強い飲み物は避け、スポーツドリンクなど体に吸収しやすいものを選びましょう。「のどが渇いたから飲む」というより、「のどが渇く前に早め早めに意識して飲む」感じが望ましいので、スポーツドリンクは少し多めに買っておきたいですね。それから、熱で消耗しているのに、キンキンに冷えたドリンクをゴクゴクと飲んでしまうと、うっかり吐いてしまうことがありますから、ぬるめ、もしくはレンジで温めたスポーツドリンクを少しずつこまめに飲むようにしましょう。