2022.09.1540代女性がダイエットをしたいとき「美しく痩せられる食事メニューはないの?」と疑問に思うようです。間違えた食事で体重だけ減って見た目が貧相に見えたり、ダイエット効果がでなかったら嫌ですよね。美しくダイエットしたい方向けの食事のポイントや注意点について、食事指導も行う現役のパーソナルトレーナーが解説していきます。このブログは、パーソナルジムWILLの現役トレーナーが健康で美しい身体になるための豆知識などをお届けしています。皆さんの日常生活が少しでも豊かになるよう発信しますので、定期的にチェックしてみてくださいね。40代のくびれを作る筋トレについてはこちらの記事で解説しています。【厳選】40代女性の「くびれ」に効果的な筋トレ3選。現役トレーナーがおすすめします。40代女性の体型の悩みとして「くびれがない」というものがあるようです。40代はお腹周りがなかなか痩せづらくなったり、体型の変化を感じる年代であったりもします。40代女性がダイエットできる食事の特徴とは?(1)偏りのない食事内容(2)腸内環境にやさしい食事(3)こまめに適した水分補給40代女性がダイエットするならパーソナルジムがおすすめの理由とは?40代女性がダイエットできる食事メニューまとめ40代女性がダイエットできる食事の特徴とは?40代女性がダイエットできる食事の特徴は、(1)偏りのない食事内容(2)腸内環境にやさしい食事(3)こまめに適した水分補給この3点が基礎にしてもっとも重要です。具体的に解説していきます。(1)偏りのない食事内容40代女性がダイエットできる食事の特徴ひとつめは、多くの食材から必要な栄養素を摂れているということです。ダイエット初心者で陥りがちな失敗は「低カロリーだからサラダチキンだけ食べる」といった、偏った食事です。栄養素の偏りは体調を崩すだけでなく、メンタル面や美容、ダイエットの天敵です。〇〇だけダイエットではなく、色んな食材で料理をして中身も見た目も美しくなるダイエットを心がけましょう。(2)腸内環境にやさしい食事40代女性がダイエットできる食事の特徴ふたつめは、発酵食品や乳酸菌など腸内環境を整える食事ができているということです。栄養素を吸収する大部分の「腸」の環境を整えることで、効率的に必要な栄養素を体内に摂りこむことができます。腸内環境が良くなることで・ストレスを感じにくくなる・睡眠の質が上がることが期待できます。睡眠の質が良くなれば、運動回復や成長ホルモンの分泌量が上がるといった、さらなるダイエット効果が期待できます。腸内環境にやさしい食事を心がけましょう。(3)こまめに適した水分補給40代女性がダイエットできる食事の特徴みっつめは、こまめに水やお茶で水分補給ができているということです。ダイエット食事というと食べ物に注目しがちですが、飲み物もダイエット効果を左右します。普段からジュースやお酒ばかりを飲んでいると、身体に必要な栄養素が足りなくなったり、栄養素の偏りが生じます。アルコールは肝臓での分解過程で多くの栄養素が必要になるので、イライラしやすくなったりトレーニングの効果を下げてしまいます。ジュースやお酒が完全にダメとは言いませんが、量やタイミングを見直してみられることをおすすめします。・マンツーマンでの運動アドバイスをご提供しているからです。食生活には個人差がありますので、詳しくヒアリングしてその方に足りていないメニューをご提案しています。ここでお伝えした特徴3つ以外に優先するべきポイントが出てくる場合もあります。一度、パーソナルジムで実際に話を聞いたり体験してみることをおすすめします。全国どこからでもご利用いただけるパーソナルジムWILLのオンラインダイエットもおすすめです。全国どこからでも、プロトレーナーの食事指導が受けられます。1日一度のプロトレーナーの食事指導で、あなたの食事の常識を見直しダイエットしやすい体づくりを応援いたします。...personalgymwill.com2022.08.30また、これは食事だけでなく運動についても言えます。今では動画サイトや記事で、基礎となる運動フォームやストレッチ方法などを簡単に探すことができます。その一方で、間違った情報があっても気づかなかったり、自分の身体に合った強度や運動メニューを選べずケガをするかもしれません。自分ではあっていると思ったフォームでも、客観的にプロトレーナーが確認をすると間違っていることはよくあります。美しい身体を目指してダイエットを頑張っても、目指していた見た目とかけ離れてしまったら悲しいですよね。これから健康的に理想の姿を手に入れたい方は、マンツーマン指導できるパーソナルジムを強くおすすめいたします。・初めてのジムこそパーソナルジムで一人一人に合った食生活の改善をパーソナルジムWILLでは、一人一人の身体を評価してその方に合ったトレーニングメニューをご提供しております。全国どこからでもご利用いただけるオンラインダイエットメニューもご用意していますのでお気軽にご利用ください。女性がダイエット目的でジムに通いたいと考えた時「どのくらいの頻度でジムに通えば良いの?」と気になる方が多いようです。ジムに行くのであれば、自分の理想の身体になれる頻度でトレーニングを受けたいですよね。この記事では、ダイエットし...ダイエット食事パーソナルトレーニングジムの食事指導内容Q&Aこんにちは!パーソナルジムWILL(ウィル)オーナーの奥野大輔です。ご質問をいただくことがよくあります。「食事指導」と聞くと、厳しい食事制限でストレ...筋肉トレーニングパーソナルトレーニングはもったいない?効果的に利用するポイントを解説パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでサポートしながら行うトレーニングです。お客様一人一人にあわせてアドバイスを行うので、「トレーナーに相談しながら理想の身体になりたい」と思う方におすすめです。看護師は体を動かす仕事なので、一見して痩せやすい仕事のように思われます。実際にはなかなか痩せられず、仕事もハードなためダイエットをする時間がとれないとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。自宅でできる50代女性向け筋トレジムメニュー3選。現役トレーナーがおすすめします。50代女性が筋トレで身体を鍛えたいと考えた時「どんな筋トレメニューをすれば良いの?」と気になる方が多いようです。筋トレをするのであれば、効果的に自分の理想の身体になれるトレーニングをしたいですよね。巷では様々なダイエット方法が紹介されており、痩せられるとして販売されているサプリなども出回っています。情報が多すぎる中で、本当に効果的なダイエット方法に辿り着けないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。【厳選】40代女性の「くびれ」に効果的な筋トレ3選。現役トレーナーがおすすめします。大阪高槻パーソナルトレーニングジムWILLブログ.店舗TOPWEB予約WEB予約LINE予約タイトルとURLをコピーしました。