小さいことで落ち込む?落ち込まない?先日、こんな相談を受けました。些細なこときっかけで、ドーンと落ち込んでしまうことがあるんです。相談しても「そんなこと気にしなきゃいいのに!」ですまされてしまうようなことで。いう後ろ向きな自分を変えたいです...。「世の中の人、90%が、夜になったら一人で暗く落ち込んで、死にたい気分になっている」と思っていました。夜ってそういうもんだ、と。どんだけ根暗やねん(笑)とはいえ最近は、落ち込むことはほとんどなくなりました。それで分かったことがあります。小さいことで落ち込むときってね。その「小さなこと」に落ち込んでいるんじゃないんです。小さなことで思い出しているだけなんです。同じ出来事が起きても、落ち込まない人がいますよね。これって「もともとの自己認識」がすごく関係しています。「好きな人にメッセージを送ったが返ってこない」という出来事があったとしましょう。返事来ないな~忙しいのかな?で、終わりです。ところが...Bさんの場合いきなりこんなメール送っちゃったから、ウザイ女だと思われたのかも...!!!どうしよう嫌われちゃってたら~~!!!Bさんはその後、海よりも深く落ち込んでいきました...はい、怖いですね(笑)同じ出来事が起きても、それを「どう解釈するか」は、基本的には「本人のもともとの自己認識」が関係します。私ってもしかしてウザイ女かも?って思っているんです。落ち込んでいる人って、たいてい、「自分に悪口」言いまくってます(笑)もともとの自己認識が、「否定」スタートなんです。それに気づいてません。それがわけわからない「落ち込み」の正体です。私は人に嫌われやすい私は人の役に立たない私は邪魔者だ私はめんどくさいとか、まぁもろもろそういう感じです(笑)落ち込みやすい人って普段からこういう感じの悪口を、無意識に、自分に言い続けているんです。些細な出来事が「トリガー」となって、自分への「悪口」が、意識下にあがってくるんですね。やっちゃいけないのが、こんな小さいことで落ち込んでる私って...(チーン)って、することです(笑)あなたは小さいことで落ち込んでいるんじゃないんです。「もともと落ち込んでいたことを、思い出した」だけなのです(笑)落ち込んだときのオススメワーク落ち込んだときって、「自己認識」に気づくチャンスです。「どうせ私なんて〇〇...」の、〇〇の部分に、思いつく限りのことを書き出してみてください。私は人に嫌われるんだよね、だって性格悪いもんどうせ、根本的に冷たいしさ、一人がお似合いだよねどうせ失敗したら、誰にも見向きもされなくなるよ...こんな感じでグチグチグチグチ書き続けてください(笑)どんどん気分が悪くなってきたりなんか腹がたってきたり悲しくなってきたりするかもしれません。「もう思いつかない!」というくらいまで書いたら、声に出して読んでみます。自分の大切な人に言うつもりで。無意識に自分に言い続けている言葉です。その言葉、他人に、同じように、言えますか?言えないでしょ~~~~!!めーーーーーーーっちゃ怖いでしょ~~~~~~!!!ひどいでしょう~~~~~~~~~~~~!!!他人にしないような意地悪を、私たちは平気で自分にしてるんだな。自分で、自分を好きになれないのです。自分に悪口を言い続けながら自分を好きになるって、ムリなのです。これだけ悪口を言い続けてきたんだから、仲直りするの大変だよ。土下座したってなかなか許してくれないよ、多分(笑)ですから!自分自身に!誠心誠意、謝りましょう!!謝り方にも、いくつかご用意させていただきました。イケメン風に謝るごめんな...本当にごめん...おれ...そんな風にお前が傷ついてるなんて知らなくて...もう、絶対、傷つけるようなこと、言わないから!※お好きなイケメンボイスでお楽しみください。私的好みは竹内涼真(ビューネくん)。イイ女風に謝るごめんなさい...私がバカだったわ...こんなに近くに一番大切な人がいたのに...私ったら...うっ...もう、絶対、傷つけるようなこと、言わないわ。※お好きな女優モードでお楽しみください。謝る参ったな...泣かないでくれよ、ベイベー。ぼかぁ君のことが本当は大好きなんだよ。傷つけるつもりなんてなかったんだよ。君にかまってほしかったから、ちょっとキツイ言葉を言ってしまったんだよ。※お好きなプリンセスモードでお楽しみください。孫悟空風に謝るオラ知らなかったぞ~!ワッリーワッリー!※お好きな野沢雅子でお楽しみください。大切なのは「自分に謝る」ことだいぶふざけ...いや、これ大真面目ですよ!!本当に大事なことなんです。『自分に対して言ってきた”悪口”に気が付いて、自分と仲直りするチャンス』です。自分に言っている悪口をちゃんと認識する認識したら、これまでの非礼を誠心誠意、お詫びするたいていの落ち込みさんは「2」をしてませんね。自分でできないよ~...という人のために(笑)私が書いた「自分へのごめんなさいへの手紙」です。落ち込んだ時はコレを読んでみてね。(自分で真似して書いてみるのも効果的!)私への手紙わたしへこんにちは。して手紙を書くのは初めてですね。私はずっと、あなたが失敗したときは、あなたを責めてきました。「なんでそんなことができないの?」とののしり、「他のみんなはできてるじゃない!」と人と比べ、「だから嫌いなのよ!あんたなんて!」と、切り捨ててきました。「どうしてあの人みたいじゃないの?」と、あなたを否定してきましたね。うまくいことがあっても、あなたを褒めたり、認めることはありませんでしたね。褒めたらきっと、調子にのって失敗する。いいことなんて続かない。他にももっとできる人はいる。そんなことで喜んでたら、恥ずかしいよ。自分だけが幸せになろうなんて思うなよ。やって、あなたを、たしなめてきました。あなたは、素直に喜ぶこともできず、私に言い返すこともできず、ただ黙っていましたね。私は、長い間、あなたを、私自身を、苦しめてきたことに...まったく気づかずに、ここまで来てしまいました。本当は、失敗したとき、「これぐらい大丈夫だよ。頑張ろうね」と、慰めてほしかったよね。「失敗しないことが、あなたの価値じゃないよ。あなたの魅力は、私が一番わかってるよ。」と、認めてほしかったよね。良いことがあったら、素直に喜びを噛みしめて、誰かと、分かち合いたかったよね。周りの目ばかり気にして、一番、大切なあなたに、したいことをさせてあげられなかったのは、他でもない、私でしたね。失敗したり、落ち込んだりするあなたのことを、私は嫌いなんかじゃありません。嫌いだったのは、こうしてあなたを責め続けてきた、責めることしかしなかった、私自身でした。