プロテイン0件ケトルベル8kgこれ見てどう思うものなのでしょう。私は、かわいいと思います(笑)トレーニンググッズ増えてます!ニトリのものも増やしちゃいました。溢れてる(笑)収納しづらい。このブログで登場率の高いマイプロテイン。頼んでいなかったら、欲しいものが関税の枠を超える量だったので2回に分けて頼みました。500円引になります。家で出来ることをやっています。時間はあるのでほぼ毎日。とある日のリアルな運動後↓ストレッチポールで筋膜リリースしたらマットがヨレました(笑)ジムでの筋トレ習慣がある人は負荷が恋しくなるはず。1ヶ月ほど前、ネット検索していた時は普通に売っていた可変式ダンベルとか、手軽にエクササイズできるチューブとか品薄になっています。みんな考えることは同じです。可変式ダンベルは欲しい。欲を言えば角度を変えられるベンチも。リノベ後悔ポイント(今さら)ハンギングバーを懸垂ができる強度にしてもらっていたら色んなトレーニングができたなぁ・・・こういう物もハンギングバーに掛けてトレーニング出来たはず。今は、なるべくコンパクトなもので抑えて再び自由になった時に部屋の不要な置物にならない程度にすべきと考えています。以前から購入検討していました。これは無駄にしませんよ(笑)ケトルベルスイングが最もやりたい種目。フォームを習得すれば、筋力アップと有酸素運動の要素がある素晴らしいトレーニングなのです。人が多い中、リスクを抱えて外でランニングをせずにカロリー消費しようという企みです(笑)毎日15回×3セット必ずやっています。心なしか、腹筋が以前より割れてきました。8kgが私には丁度良いです。12kgが良いとよく書かれているようですが、男性向けですね。女性は4〜8kgから始めるのが良いと思います。スクワットがメインなら16〜20kgあたりの重い物も良いですが、部屋に置くとゴツいはず。欲しい(笑)筋トレにはビッグ3と言われる種目があります。・ベンチプレス(上半身・主に胸)・スクワット(下半身・主に脚)・デッドリフト(背中・脚・お尻)体の大きな筋肉を鍛えることで代謝がバーンとアップします。スクワットが一番ポピュラーですね。ジムでは50kg担ぎますが、家では自重で丁寧に多めの回数をやるようにしています。ケトルベルを持ってスタンス広めのスクワットもやっています。自重のスクワットで十分良い運動になるのでオススメです。笑)私は日ごとに部位を分けてやります。連日同じ部位に刺激を与えるのは筋肉の成長に悪いので休ませます。中2日ほど空けて休ませてから動かすと回復して力がちゃんと入るので効かせられます。1日に全身鍛えると時間がかかるけれど、この方法なら1日あたり短時間で全身満遍なくインパクトを与えられます。・・・適当ですが月:下半身(脚・お尻)火:上半身(胸・お腹)水:上半身(背中・肩・腕)木:下半身(脚・お尻)金:上半身(胸・お腹)土:上半身(背中・肩・腕)日:休どこかでランニングなどの有酸素運動の日を取り入れても良いし筋トレのシメに有酸素をやるのも有りです。こんなに毎日じゃなくて良いです。^^トレーニングの道具を持っているとバリエーションは増えますが、なくても十分できる種目があります。最近はSNSなどでも分かりやすいレクチャーが増えてます。腕=リバースプッシュアップパッと思いついたのを書きましたが、結構あります。時間はあっという間に過ぎてます。今日はマンションの敷地から一歩も出ませんでした。その代わり、階段を3往復しました。アベノマスクはまだ届いていませんでした(笑)ご訪問ありがとうございます。ブログ村のランキングに参加しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。(16)プロフィールkura都内中古マンションを購入して居住10年目突入を機にリノベーション。約55平米のワンルームで一人暮らしを満喫中。リノベーション・住まい・暮らしのことなどマイペースに綴ります。趣味はダンスや筋トレ。体を動かすことが好きなインドア派。お問い合わせお問い合わせはInstagramのメッセージにてお願いします。ブログのお問い合わせフォームに不備がありメッセージが届かない状態でした。送って頂いても返信どころか確認も出来ず大変申し訳ありませんでした。ながめのいいワンルーム.。