集中力が続かなくて、なかなか仕事が終わりません。悩む設計士ポモドーロって何ですか?サラケン作業に集中して取り組むための時間管理術です!一般的には「作業25分+休憩5分」を1セットとして、これを繰り返す方法のことを指します。作業する内容を決める25分タイマーをセットタイマーが鳴るまで作業に集中5分タイマーをセットタイマーが鳴るまで休憩する決めた作業が終わるまで2〜5を繰り返すといったシンプルな方法です。誰でもすぐに実践できる時間を決めて作業することで集中力が上がる休憩を設けることで集中疲れを未然に防ぐことができるこのように様々なメリットがあります。「在宅ワークでは」ってとこが気になりますね。サラケンさすが、鋭いですね。あとで話しますが、職場では実現が難しかったんです。「今日は定時に上がって飲み会に間に合わせるぞー!」と集中している時の感覚に似たようなイメージだと思ってください。意識的に自分を操ることができた気がして、なんだかレベルが上がったような気分です(笑)それはさておき、実際に職場でやってみて気づいたことがあるのでご紹介します。Watchがオススメです!タイマーをいろいろ試してみた感想です↓スマホ:タイマー設定をするつもりが他のアプリや通知が気になって脱線してしまう確率が高い時計:あとどのくらいで25分かなと時計をチラチラ見てしまい集中できない!ストップウォッチ:時計と同じでチラチラ見てしまうキッチンタイマー:職場にタイマー音が鳴り響くかもしれない恐怖との戦い(笑)ちなみにキッチンタイマーは音無しで光が点滅するタイプもあるので安心してください。僕は音無しだろうと使いません。Watchほどポモドーロに適したツールは存在しないと気付かされます。Watchを買わずにお手持ちのもので試してみてください。スマートウォッチをまだ持っていないよという人がいたら、僕はXiaomiのスマートウォッチをおすすめしたいです。Watchに追加で購入しました。Watchを日中使い倒して、帰ってきたらXiaomiスマートウォッチに付け替えています。5ATM(水深50m圧に対応)を都合よく解釈した僕はサウナでも湯船でも使い続けていますが、今のところ問題は起きていません(笑)職場でのノイズが邪魔をしてくる結論、職場で25分間作業に集中し続けるのは難しいです。「それは職場におけるノイズが多すぎる」という理由があります。自分宛ての電話がくる上司に突然呼ばれる後輩に質問をされる例えばこのようなものがありますね。これらは予測不可能なものばかりです。悩む設計士いっそのこと一人で作業させてくれよって感じですね。サラケンまさにその通りで、一般的なポモドーロは在宅ワークでは通用する方法だと思いました。職場での5分休憩は長すぎる悩む設計士5分休憩ですよね?「短すぎる」の間違いじゃないですか?サラケン僕も5分は短いと思っていました。実際はとても長く感じたんです。物理的には5分は短いのは間違いないのですが、体感上は長いということです。これは言葉ではわかりづらいので、ぜひ職場でやってみていただきたいです。休憩中は目を閉じたりストレッチをする実際にやってみると次のことがわかってくるはずです。目を閉じたはいいものの、寝ていると勘違いされそうストレッチをしてみたけど1分で終わってしまった目を開けてぼーっとしているしか無くなった(サボっていると思われそう)悩む設計士これだとデスクでの休憩は向いていなそうですね。トイレに行って休憩するのはどうですか?サラケン実はそれもやってみました。30分ごとにトイレに行くのもサボっていると目をつけられそうだなと思ってしまいました。職場でのポモドーロが難しいとわかって落ち込んでいたところ、新しい画期的な方法があることを知りました。作業と休憩の時間がそれぞれ短くなりましたね。これはどこらへんが画期的なんですか?サラケンズバリ、職場での働き方に最適な時間設定だという点です!つまり、「ポモドーロを職場で活用するのは難しい」と感じてしまった今までの課題を全てクリアすることができるんです。ノイズが邪魔をして25分間集中しつづけることができない→14分ならノイズが入り込む可能性がグッと少なくなるので作業に集中できる5分の休憩が長すぎる→1分ならストレッチをして目を閉じても罪悪感がないさっそく職場で実践してみましたが、今まで悩んでいたことが嘘のように吹き飛びました!やり方はすごく簡単です。残り時間は作業に集中するこれを繰り返します。いくつかポイントもあります。繰り返すうちに「ストレッチ+5回深呼吸でだいたい1分くらいだな」という目安を見つける休憩の1分間が体に染み付いたらタイマー確認はしなくていい実際にやってみるとわかるのですが、いくら1分休憩を挟んでいるとはいえ、ずっと繰り返していくと夕方になるにつれて疲れてきます。そこで12時に1時間昼休憩、15時と17時に10分休憩を挟むとより集中力をキープできます。昼休憩や10分休憩時に外へ出て歩くのも気分転換になって効果的です。外食をしにいく、コンビニへ飲み物を買いに行く、といった形でぜひ試してみてください。・・・ちなみにこの方法は「仕事が速い人はこれしかやらない」という書籍の中で、著者の石川さんが推奨しておられました。この本は15分ポモドーロ以外にも目から鱗な情報が盛りだくさんでした。仕事効率を上げて残業をなくしたい人に必ず読んでいただきたい超オススメ本です!まとめここまで読んでいただきありがとうございました!最後にさらっと復習です。悩む設計士15分ポモドーロ、さっそく試してみようと思います。MEサラケンサラリーマンの住宅設計士です。