2018-04-23重力や自分の体重を活かして、無理なく筋肉をほぐす手法が取り入れられている「アクロヨガ」。今回は、股関節にフォーカス。股関節がゆるむと、開脚や前屈の動きがスムーズになります。股関節をゆるめるには、お尻をほぐすことがポイント。寝たままでできるので、ヨガの前のウォーミングアップや寝る前にもおすすめ。股関節を緩めてお尻の緊張をほぐそう脚を高く上げることでお尻まわりの緊張をとるとともに、血行を良くしたり、老廃物を流したりする効果も。股関節も適度に緩み、開脚のポーズがとりやすくなります。TO1.仰向けになり、両手を体側に添える。Matsuhashi2.両脚を持ち上げ、軽く膝を曲げて10秒シェイク。坐骨を床につけ、お尻は持ち上げない。Matsuhashi3.お尻は床につけ、かかとでお尻を蹴るように膝を曲げる。Matsuhashi4.脚の力はできるだけ抜き、脚の重みでかかとを落とすように。1~4の動きを10回交互に行う。Matsuhashi教えてくれたのは...西浦莉紗先生アクロヨガジャパン代表。2009年からヨガを指導するなかでアクロヨガに出会う。記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。毎晩お風呂上がりにストレッチしているけれど、なかなか股関節が柔らかくならない、股関節が広がらない...なんてことはありませんか?「体が硬いという人は、ストレッチで脱力を意識してみて」と話すのは、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生。壁を使って、脚をかけて行う重力を使ったストレッチで、脱力する練習をしてみましょう。行う前後で可動域の変化を感じられるはず!寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。ヨガがセックスにもたらす変化とは:ヨガでセックスがより良くなる10の理由ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。