2022-08-17TwitterSharePocketHatenaPinterestLINE妊娠を考えた時から摂取を勧められる『葉酸』なんで葉酸を摂取しないといけないの?葉酸を摂取しないと何か赤ちゃんに影響が出るの?しかも葉酸は「サプリメント」での摂取を勧められますよね。?できれば余計なものは摂らずに「体に良い食材」だけを食べて赤ちゃんを育てたい・・そう思っちゃいますよね。私も妊娠する前は「サプリメントなんかに頼るか」と思ってましたでもこの話を聞いて、その考えがちょっと変わったんです。」この記事では、葉酸サプリメントを飲むことについて疑問を持ってるあなたに向けて、妊婦さん・赤ちゃんと葉酸の関係についてまとめてみました。おすすめの葉酸サプリ『mamaru(ママル)』そもそも葉酸って何?葉酸は、簡単に言うと『ビタミンB群の1種』です。人間の体の臓器を作ったり修復に必要な栄養素で、赤ちゃんが大きく成長する時にも大活躍。す子そのため「赤ちゃんのビタミン」とも呼ばれています葉酸を全く飲まないとどうなるの?多くの研究から妊娠前後に葉酸を摂取することで、赤ちゃんの障害(神経管閉鎖障害)の発症リスクが低減することが報告されています。発症リスクを減らすこと、乳ガンの予防などに関連していることなどが分かっていますさらに、これまでは「葉酸サプリは妊娠初期までで良い」と言われていましたが、最新の研究では妊娠後期まで葉酸を摂取したほうがいいと言われています。いったものがあります。これらが「葉酸を飲まなかったら必ず発症する」というわけではないです。何かがあった時に「あのとき葉酸を飲んでれば状況が違ったのかな・・」と後悔したくないこういった理由から、私は葉酸を摂取するようになりました。葉酸は、食材ではなく「サプリメント」での摂取が勧められるのか?葉酸が必要だとしても、普段の食事で葉酸を摂ればいいんじゃない?そう思う方も多いと思います。葉酸はただ摂ればいい、というわけではないんです。葉酸には実は2種類ある葉酸は、実は1種類ではなく「天然葉酸」と「合成葉酸」という2種類に分けられます。その名のとおり天然=食材に元々含まれている葉酸のこと。す子ほうれんそう、アボガド、さつまいも、だいず、枝豆、ブロッコリーなどに多く含まれています天然の食材は体に良さそうですが、体内への吸収効率はなんと摂取した量の半分程度とされています。サプリメントなどに含まれている葉酸のこと。体内への吸収効率が高く、摂取した量の約85%が利用できるといわれています。実は、葉酸の効果(赤ちゃんの障害リスク低減等)について、良い結果が出ているのはサプリメントの「合成葉酸」なんです。「天然葉酸」も効果がないわけではないのですが、先述のとおり吸収率に大きな違いがあります。「合成葉酸」のほうが効率がいいんですよねまた、国(厚生労働省)が推奨しているのも吸収率の良いサプリメントの「合成葉酸」です。日本だけでなく海外でも、食事からの葉酸に加えてサプリメントなどの栄養補助食品等から葉酸を摂取するよう推奨されています。なかあき💊薬剤師×YouTube×楽しく学んで、健康に。2019外国の人で妊娠初期に葉酸について聴くと飲んでいると言う返事が当たり前。日本人は、他の国でも中国等...は葉酸の認識が全くないのが普通とさえ。2016▼ママさんのツイート今日娘にちょっとした病気が発覚したのだが、その病気の主な原因が、妊娠初期の葉酸不足だそうだ。娘を産んだ十数年前は、葉酸なんて言葉聞いた事もなかったけど、最近は妊娠中に葉酸を摂るように厚労省が指導しているそう。妊娠のごく初期に摂らないと意味がないそうだ。2014妊娠初期に葉酸サプリを飲まなかった人の口コミそうは言っても、葉酸サプリを飲まなかった方もいます。ツイッターで葉酸を飲まなかった方のコメントを拾ってみました。葉酸ってほら妊娠前から妊娠初期が1番必要って言うじゃん。2019葉酸の必要性は病院でも説明を受けたけど、妊娠中にサプリまでは飲まなかった。食事から葉酸を接種するのが理想的。実際難しいから、サプリがやっぱり効率がいいんだろうな~。私には必要ないけど、知っておいて損はないと思う。2015エイリアンのようにボコボコ動いてるこのお腹とも明日で最後か〜。2014葉酸サプリ飲まない代わりに、妊娠してから普段食べなかった栄養のあるもの探して意識して食べるようになって「あぁ〜自分なりにこれでも頑張ってお腹のベビさん育てようとしてるんだ」って何か自分を褒めたくなった。2018調べたところによると、飲まなかった理由として多かったのはなるべく食事で摂取したいと思った面倒くさくて飲まなくなったといった意見でした。葉酸サプリを飲むことで『子どものアレルギー発症が心配』という意見も見かけました。葉酸サプリは飲まないほうがいい?葉酸サプリを飲むことについて疑問を抱いている方の意見として多かったのが、アレルギーに関する指摘です。このアレルギー問題は、オーストラリアの研究機関の発表によるもので妊娠後期に、1日1000μg以上の「合成葉酸」サプリメントを摂取し続けた母親を持つ子どものうち、約11.6~11.8%が小児喘息を発症したという内容です。あわせて心配されているのが、葉酸を飲むママの『葉酸過敏症』という健康障害。こちらは、葉酸を1日に1,000~10,000μgも摂ってしまうことで起きる症状で、具体的には、発熱・じんましん・紅斑(皮膚の発赤)・かゆみ・呼吸障害などが起きると言われています。ここで注目してほしいのが『葉酸を1日1000μg以上摂取した場合に起こる』という点です。日本の摂取量の目安は、妊娠期間中、特に多い摂取が推奨されている妊娠初期でも1日400μg。多くの市販サプリメントでもそのように記載されていますそう考えると『1,000μg以上』というのは、異常な量なんですね。異常な量の葉酸を摂取しなければそのような問題は起こりづらいということです。小児喘息発症の研究結果に確実性がないと指摘する研究者もいますし、日本では1000μg未満に収まるよう葉酸サプリメントを摂取する分には特に問題がないと考えられています。正しい量を摂取すればアレルギー等の問題は回避できる赤ちゃんの障害リスク低減や母体の健康維持につながるということで葉酸サプリを否定する理由は、思った以上に少ないです。「じゃあどんな葉酸サプリを選んだらいい?」ということですよね。飲みやすい形状この2点を満たす葉酸サプリがおすすめです。「有名なメーカーだから」たしかに、何を選んでいいかわからないとそうなりますよね・・ただ本当にその商品、ちゃんと信頼できますか?何がどのくらい入ってるか、ちゃんと確認できますか?選ぶなら、科学的根拠に基づく葉酸の量が配合されていて、品質の信頼できる商品を選びましょう。妊娠初期に葉酸を飲まなかった人の意見で多かったのは「買ったけど面倒くさくなって飲まなかった〜」というものでした。成分はもちろんのこと、飲みやすい大きさのものを選ぶのが大事です。妊娠初期の葉酸摂取まとめ葉酸は、吸収効率の良いサプリメントで摂取することで、赤ちゃんが病気になるリスクなどを減らすことができます。お腹にいる赤ちゃんのためにも、そしてママ自身のためにも、本当に良いと思えるものを選びたいですね。以上の点をふまえて、私が総合的におすすめしたい葉酸サプリを最後に1つだけ紹介します。それがこの『mamaru(ママル)』あの妊活サプリでおなじみのmitas(ミタス)と同シリーズのサプリメントです。妊娠中って、薬が飲めなかったり便秘になりがち。(私もそうでした)ママルなら葉酸を摂りながら、そんなママのお腹のケアまでできてしまうという。す子これは、他の葉酸サプリにはない特徴ですまた、原産国を全て開示しているのも珍しい特徴の1つ。実は葉酸サプリで、すべての栄養素の原産国まで開示している商品ってほとんどないんです。日本』と書いてあるだけ)それだけ安全性に自信を持っていることがわかります。15日間の返金保証(合わないと思ったら返品OK)もついているので、葉酸サプリ選びで迷ったらまずは試してみてはいかがでしょうか。/mamaru(ママル)を詳しく見てみるこの記事を書いた人びす子(1児の母)夫と娘の3人暮らし。育児ノイローゼを経て、がんばらない大切さを実感。自身の経験をもとに、毎日忙しいママにおすすめしたいアイテムや考え方などを発信しています。育児ノイローゼを経て、がんばらない大切さを実感。自身の経験をもとに、毎日忙しいママにおすすめしたいアイテムや考え方などを発信しています。ママによるママのための育児情報ブログ。