「飲んでみたいけど副作用が不安・・」こんな悩みや疑問にお答えします。最後に記事の信頼性この記事を書いている私は陸上競技歴25年の現役アスリートです。なってからはマスターズの日本記録を更新しました。学生時代にはスポーツ栄養学を学び、卒業後は外資系スポーツメーカーにてサプリメントの販売に携わっておりました。ベータアラニンは2年程前から使用しています。次世代サプリ「ベータアラニン」とは!?ベータアラニンとは2019年に日本で食品として認可された新しいサプリメントです。クレアチンが瞬発力を高めるのに対し、ベータアラニンは持久力を高める効果があるとされており、陸上界などで注目されています。持久力向上の他にも体力増強、回復スピード向上、集中力向上など、様々なパフォーマンス向上に効果があります。ベータアラニンに副作用はある?アラニンフラッシュという肌がピリピリと痺れるような感覚が出る場合がありますが、健康上の問題はないとされています。稀に吐き気や腹痛を起こす場合があると言われています。ちなみに私はアラニンフラッシュも吐き気や腹痛も起きませんでした。摂取方法についてベータアラニンの一日あたりの摂取量の目安は3g程度とされておりますが、3g〜6g程度を1ヶ月〜3ヶ月程度飲むと効果が出やすいそうです。ちなみに水やスポーツドリンクなどと一緒に飲むのが一般的ですが、クレアチンなどと併用して飲むことでそれぞれ単体で飲むよりもパフォーマンス向上に繋がるといった報告もあります。最後に国際陸上競技連盟によるとベータアラニンは主に400m以上の距離を走る種目や混成競技に効果が出やすいとのことなので、100mなどの短距離種目や跳躍、投擲種目に効果的なクレアチンと合わせて摂取することで全ての種目でパフォーマンスの向上が期待できます。試合以外のトレーニングにおいても練習の質や量が高まるため、パフォーマンス向上にとても効果的なサプリメントと言えます。今回はこんな悩みや疑問にお答えします。「なにかおすすめのプロテインがあれば知りたい。こんな悩みや疑問にお答えします。こんな悩みや疑問にお答えします。こんな悩みや疑問にお答えします。今回はこんな悩みや疑問にお答えします。Eats(ウーバーイーツ)配達員の始め方とは!?2023/01/26陸上短距離スパイク「エアズームマックスフライ」とは!?パンク原因などを紹介!!掲載内容について掲載内容については細心の注意を払っていますが、掲載された情報の誤りやデータのダウンロード、第三者によるデータの改ざんなどによって生じた障害等に関しまして、著者は一切責任を負うものではありませんのでご了承ください。著者はこのウェブサイトの掲載内容を予告なしに変更・削除することがありますので、あらかじめご承知おきください。