一人暮らしの人は注意。シャワーだけで済ますと〇〇になる。StyleBeautyEntertainmentFoodLivingRoutineWorkoutCONTACT一人暮らしの人は注意。シャワーだけで済ますと〇〇になる。2021.01.27スポンサーリンクこんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやnoteで健康生活に役立つ情報などについて発信しています。りかる皆さんは夜、お風呂に入りますか?それともシャワーで済ませていますか?私は実家では必ずお風呂に入っていましたが、東京に上京してから3,4年の間はお風呂に入るのは週1~3でシャワーがメインでした。夜行性の頃は、夜にパパッとシャワーを浴びて、朝シャン派でした。20代では毎日湯船に浸かる人が、わずか25%という報告などもありますし、湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。ある日、私が実家へ帰省した際、母に「夜に湯船に浸かって疲れをとりなさい。髪の毛も夜に洗わないと皮脂や汚れは溜まるよ!朝シャンしていたらハゲるよ!」と言われて衝撃を受けたことをきっかけに朝シャンをしなくなりました。シャワーだけで済ます人はハゲるだけではなく、入浴を習慣にしている人より様々なデメリットがありますので、今回の記事ではシャワーだけで済ますことによるデメリットとお風呂に入ることによるメリットをご紹介します。りかるInstagramでは、健康についての豆知識を発信しています。チェックしてみてくださいね。目次シャワーだけで済ますデメリットお風呂に入るメリット入浴の効果をより高めるには?おすすめのバスグッズシャワーだけで済ますデメリット夜お風呂に入らず、シャワーだけで済ます人は下記デメリットがあります。便秘シャワーだけで済ますと、体が十分温まらず新陳代謝が低下します。そのため、腸の働きも低下し、便秘になる原因となってしまいます。睡眠障害お風呂には、副交感神経を優位にする効果があり、シャワーだけでは交感神経が優位のまま寝ることになり、睡眠の質も低下してしまいます。薄毛や抜け毛シャワーだけで済ますと、血流が悪くなったり、頭皮の汚れが溜まったり頭皮環境を悪くします。↓頭皮はシャンプーでごっそり皮脂を取って綺麗にしましょう。冷え性は女性に多いですが、男性と比べて基礎代謝が低いため、お風呂に入り体温を上げて代謝を上げることができます。それによって、冷え性改善にも効果があります。体臭シャワーだけで済ますと、体が十分温まらず新陳代謝が低下します。そのため、老廃物が溜まりやすくなり、結果として体臭が臭くなる可能性があります。りかるシャワーにこだわりたいって人はCMでも話題のこちらのシャワーヘッドをお試しください。細かいミストで汚れを綺麗に落とすことができます。節水効果もあります!お風呂に入るメリットそしてお風呂に入る事で得られるメリットのご紹介です。これを知れば皆さんも毎日お風呂に入りたくなります!お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる可能性があります。1日が終わりほっと一息ついたり、仕事が終わって家で自分の好きなTVを見たり本を読んだりと夜は自分のセルフケアの時間を取り入れやすいですよね。夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。「シャワーだけで疲れがとれない。翌日もだるさを引きずっている。疲れて帰宅」という悪循環になってしまいがちです。1日の疲れをとるのは入浴がオススメなのです。重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。温度は40°Cが良いと言われています。時間は10~15分くらいの入浴時間でも十分に体が温まり血液の流れも良くなります。浴槽に浸からず、かけ湯でお湯に体を慣らしてから入りましょう。肩までお湯に浸かると息苦しく感じる人は無理せず半身浴にしましょう。健康を求める入浴で体調を崩したら本末転倒ですので、お風呂は温度と時間を適度にしましょうね!男性の方は20歳を過ぎたら、頭皮ケアはしっかりしておきましょう!こちらのシャンプーは簡単にスカルプケアできます。女性の方には、今インスタでも人気上昇中のこちらのシャンプーがおすすめです。入浴の効果をより高めるには?また、私は「硫酸(りゅうさん)ナトリウム」を含む入浴剤を使用しています。気になる効果は血流アップや疲労物質を取り除いてくれたりしますのでおすすめです。私は肌が弱い事もあり「医薬部外品」を選ぶようにしています^^おすすめのバスグッズりかるこちらの商品はコスパよく、発汗作用を感じられるので、新陳代謝をアップさせ美肌効果もあります。リンクりかるバスソルトと自分の好きなアロマオイルを使用するのもおすすめです。リンクりかるクナイプは今ではドラッグストアでも気軽に買うことができるようになりました。バスソルトでアロマ効果をプラスされて、最高の入浴を過ごすことができます。リンクリンクりかるアトピー体質や赤ちゃんには天然素材の入浴剤をどうぞ。最近はパーソナライズが注目のキーワードで、自分に合ったものを求める人が増えています。実はバスソルトにもパーソナライズされたものが誕生したので、お風呂時間を充実させたい人はチェックしてみてください!今だけ、38%OFFで980円で定期購入できます。りかるまた、薄毛が気になる人は、頭皮マッサージをしましょう。入浴することで、頭皮の汚れがしっかり落とせます。低価格で気軽にサプリ生活始められます。楽天市場Routineスポンサーリンク↓↓SHARE↓↓TwitterFacebookはてブPocketLINEコピーrecalりかるスタイル関連記事Routine最適な睡眠時間とは?睡眠も意識することで人生を変える。年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠をとることが理想とされています。私が中学高校の間はショートスリーパーで、3~4時間睡眠でした。習い事が終わって夜遅く帰宅し、夜ご飯を食べて、半身浴にして、SNSなどをやって明け方4時ごろに寝るルーティーンでした。「冷え」は万病のもととよく耳にしますよね。東洋医学には、「冷えは病気の原因である」という考え方があります。病気にならないように自分で体温の管理ができるようにセルフケアの重要性について深く考えらさせられます。今回は温活についてご紹介します。昔から、早寝早起きが良いと言われてきましたよね。農業が主だった頃の中国では、『365日太陽より先に起きる人は成功する』ということわざもあるそうです!Routine「上を向く」という簡単にできる健康法の効果について私のカメラロールには上を向くポーズが多く入っています。友達にも「りかるってこの上向くポーズよくするよね!そのイメージある!」と言われるほどです。普段の日常生活で、スマホやパソコン、料理や家事をしていると、下を向くことばかり。意識的に「上を向くこと」ってすごく大事なんです。Routine本を読むと内面の美も磨かれる。おすすめの本を紹介します。皆さんはオススメの本がありますか?私はどれもお気に入りの本ばかりなのですが、その時の気分や、時期によって選ぶ本も違ってきます。新しい本を常に2,3冊買い足し、カフェやどこかに行く際は、鞄の中に入れています。本を読む習慣がつくと、本の中の世界に惹き込まれます。今回の記事では、私が最近影響を受けた本をご紹介していきます。本を読んで、内面の美を磨きましょう。Watchです!初代が出た頃から買うか迷っていて、でも時計は昔から大好きで色んな種類の時計を持っているので買いませんでした。apple信者だし、運動をほぼ毎日するし、やっぱり欲しいと思ってGETしました。最適な睡眠時間とは?睡眠も意識することで人生を変える。StyleRoutineプロフィールりかるヨガインストラクター(RYT200全米ヨガアライアンス取得)、インフルエンサー、企業アンバサダー、マルチに活動しています。お仕事の依頼やお問い合わせなどはインスタもしくはTwitterのDMもしくはこちらからお願いします。健康生活についてはインスタでも発信しています。(@healthlifeisfun)今までの実績やどんなお仕事ができるかわかりやすく紹介していますので、仕事依頼ご希望の方は閲覧ください。【レビューまとめ】高級ホテルエクシブ、ベイコート(リゾートトラスト)[2022年版]ブラックフライデーでお得にGETできるヨガウェアをまとめました。defined.")}))}();タイトルとURLをコピーしました。