LINE2015.09.12ダイエットは、だれでも一度ぐらいはやったことがあると思います。ほとんどの方はうまくいかなかったんじゃないでしょうか。やってみたけど続かなかったり、成功したように見えてもリバウンドしたり・・・。成功するポイントとして「基礎代謝」があります。基礎代謝という言葉は聞いたことがある方も多いと思います。基礎代謝はなにもしてなくても消費するカロリーで、この基礎代謝を上げれば消費するカロリーも増えるので、それだけダイエットが成功しやすくなります。・・・基礎代謝を上げるには、筋肉をつける必要があるので、やっぱり筋トレか運動をするということに。それができればダイエット成功してるって!!と言いたくなりますが、実は食べ物でも基礎代謝を上げることができます。これならできそうですよね。いうことで、この基礎代謝を上げる食べ物について紹介します。筋肉をつくるための「タンパク質」です。そればかり食べるのもどうかと思いますが、うまく組み合わせて普段の食事に取り入れてみてください。食べ物をあげていきますね。日本人にはおなじみの豆腐です。豆腐の原料は大豆なので、良質のタンパク質が多く含まれています。魚介類にもタンパク質が多いのですが、サーモンやマグロなどはタンパク質が豊富です。ナッツ類アーモンドや胡桃といったナッツ類もタンパク質が豊富です。ナッツ類は美容にもいいので、積極的に食べたいですね。当然ですが、お肉にもタンパク質が豊富です。できれば皮や脂身はカロリーが高いので、カットしてから調理するようにしましょう。玄米やオートミールなどです。これらは消化するのに時間がかかり、また食物繊維も多いので代謝アップに適しています。豆もタンパク質が豊富な食べ物です。大豆などでもいいのですが、おすすめは「レンズ豆」です。レンズ豆には鉄分が多く含まれています。この鉄分はカロリー消費にはかかせません。野菜スープの中に入れたり、トマトなどの煮物に入れたりすると美味しく食べられます。まとめ基礎代謝を上げるにはやはりタンパク質が重要です。当然ですが、筋トレや運動などを合わせてやるとより効果的ですよ。いろいろなメリットから使っている家庭も多いのではないでしょうか。オール電化になると、コンロはIHクッキングヒーターになってしまいます。気になることがあります。最近では20代の方でも気になっている人もい...2015.08.11悩み布団のダニ退治に効果がある方法は?乾燥機と天日干しについて普段使っている布団ですが、やっぱりダニが気になりますよね。ダニがいっぱいいるんじゃないかと気になってしまいます。それ以外にも布団乾燥機や掃...2015.11.02悩みエアコンの部屋移動にかかる費用は?新規設置のほうがいい?もうそろそろ、夏が近づいていますね。・・・となると、出番になるのが「エアコン」です。その中に「鍵交換費」というものがある場合があります。「遮光カーテン」を使っている方も多いと思います。使う理由はあると思います。