2017-11-14日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが読者のお悩みに答える連載。今回は、忙しくてレッスンになかなか行けないという読者にアドバイスする。「仕事のため、レッスンにブランクができてしまいます。間が空くとすぐ体が硬くなり、いつも振り出しに戻る感じがつらい」と話す40代のヨギ。このお悩みに対する綿本さんの回答とは。PIXTA)確かにポーズ練習にブランクができると、体はすぐに硬くなってしまいますが、実は振り出しに戻っているわけではありません。長年の体の硬さは、筋肉の萎縮や、筋膜の癒着などが原因で、これらを解消するにはとても時間がかかります。私の経験では、一度ほぐした筋肉が硬くなるのは、身体的な問題ではなく、むしろ脳の緊張によるものだと感じています。実際、ゆったりとした解放的な呼吸を行い、押し付けや監視、強要するような硬い気持ちを捨て、大らかに体と向き合い、体をただ感じていると一瞬でいつもの所まですーっとポーズが深まることが多々あります。長年の硬さは身体的なもの。ブランクでの硬さは精神的なもの。優しい気持ちで体の言い分に耳を傾け、脳の緊張を解いて一時的な体の硬さをリセットしていただければと思います。※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。開脚の極意|人気ヨガ講師・芥川舞子さんが教える「柔軟性を手に入れるメソッド」ポーズの美しさで知られる人気ヨガ講師の芥川舞子さん。じつは昔から体が柔らかかったわけではなく、柔軟性を手に入れるまでに人一倍の努力をしてきたそう。「体が硬い」という"苦手"を克服した、芥川さんならではの開脚の極意とは。寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。