中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。アルコールは太る?太らない?健康に良いお酒がもしあるならば選びたいですね。炭水化物を控えめにしている人が増えています。このページではお酒の糖質について調べたことを紹介します。ビールはこのブランドをよく飲むので調べてみました。缶350mlをカロリーと糖質をチェックしました。食物繊維0.1g)食塩相当量:0gここで注意しなかればいけないのはこの値は栄養成分100mlあたりという点です。糖質は9.45グラムになります。そもそも1日あたり必要なカロリー量がどれぐらいかを調べると私の場合50代女性で自宅でも仕事でも一日のうち座っていることがほとんどの身体活動レベル低いで計算すると1684kcal。立ち仕事や重い物を持ちあげる仕事やジムでのトレーニング、スポーツなど運動習慣を持っているの身体活動レベル高いで計算しても2245kcalです。糖質量が書いていない食品はそうすればよいかを調べてみました。糖質の表示が無い場合は「炭水化物」と「食物繊維」をみれば糖質の含有量がわかります。食塩相当量:0g一番搾りとのどごしの糖質はほぼ一緒なことがわかりました。今まで値段だけでビールの種類を選んでいたので意外です。新!のどごしZEROはまだ飲んだことがないので、今度試してみて美味しいと思えるならば今後購入を続けるのもアリです。次にワインの糖質を調べてみました。ワインと言うとよくポリフェノールは赤ワインが多いと聞きますが、糖質の違いはあるのでしょうか?ワインには赤ワイン、白ワイン、ロゼワイン、スパークリングワインと何種類かあります。これらは使われるブドウの種類や製法によって変わります。・赤ワイン1杯100mlで73kcal。・白ワイン1杯100mlで73kcal。甘口ワインだと口当たりがよく飲みやすいし、当然糖質も多くなります。・ロゼワイン1杯だと100mlで77kcal、糖質は4gです。・スパークワイン1杯だと100mlで100kcal。スパークリングワインは爽やかなイメージがありますが意外と高カロリーなのは少し意外です。糖質だけを考えるなら蒸留酒は糖質殆どゼロでおすすめです。蒸留酒とはジン、ウオッカ、ラム、ブランデーが該当します。あと焼酎も糖質は少ないです。ここで注意すべき点があります。サワーにすると甘いシロップやフルーツ果汁が入っています。口当たりが良い炭酸も注意が必要です。ロックあるいは水割りにすれば糖質を多く取る羽目がなくなります。これはかなりお酒が好きな人の飲み方ですね。飲みやすい梅酒だとは100mlで156kcal、なんと糖質は20.7gあります。中性脂肪を落とすにはお酒は適量飲むに限ります。接待等お付き合いで飲まなきゃいけないケースにはわざと自分の嫌いなお酒を注文する手段もあります。そこまでしてと思いますか?最初から飲まないと言える相手だったらもちろん問題有りませんが自分がノンアルコールだとかえって気を使う状況もあります。自分の肝臓は自分で守るに限ります。抗酸化ボリフェノールが含まれる赤ワインがなおベターです。蒸留酒(ジン、ウオッカ、ラム、ブランデー)ならほぼ糖質はゼロです。糖質を気にするならば、おつまみのチョイスも重要です。おつまみはナッツがおすすめです。鉄分、オメガ3系の有効な油が含まれています。じゃがいも、かぼちゃはデンプンを含むので食べ過ぎないようにしましょう。フライドボテトには手を出さない方が無難です。高温調理は体を老けさせると思ってください。おつまみに迷ったら和食のあっさり系を選びましょう。栄養バランスも考えてみると体調管理がしやすくなります。出回るようになってきました。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。