2019年4月19日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする目次ホットヨガと常温ヨガ、それぞれの違いについて!ホットヨガのメリット・デメリット常温ヨガのメリット・デメリットヨガスタジオ選びに困らないためには...目的を決める!ホットヨガと常温ヨガ、それぞれの違いについて!近年、ヨガ人口が増し、私の住む地方でもこの10年でずいぶんヨガスタジオが増えてきました。最近では特にホットヨガ人気が高まり続々とホットヨガスタジオもオープンしています。私がレッスンを行っているスタジオでも、昨年ホットスタジオを増設したのですが、やはりとても人気があります。「本当のところどちらがオススメですか?」というお話。どちらのレッスンも受け持つ私自身の経験と観点からお伝えしていきたいと思います。ホットヨガのメリット・デメリット常温ヨガとの大きな違いはあの設定温度と湿度の中での大量の汗。常温ヨガの場合でももちろん汗は出ますがそれは運動強度の強い場合がほとんど。ホットヨガの環境は、「動かずとも汗が出る」という状態に設定されていますので、運動強度に関係なくどんな方でも身体を温め、大量の汗を出すことができます。現代人はエアコンなど生活環境からくる冷えもあり、季節を問わず体の冷えが進行している方が多くみられます。末端の冷えだけでなく、実は体内も冷えているという方も多いのが現状。汗が出にくい、代謝が悪い、血液の循環が悪い等、冷えによる体のトラブルも多く、それが疲れやすさやイライラも誘発しているのです。体を温め、しっかり水分を取りしっかり出す。体の循環バランスを整え、デトックスをはかることがホットヨガの一番の目的、または良さかなと思います。クラスや先生の違いもありますが、ホット環境で動くため運動の強度は常温ヨガより弱め。どちらかというと、体を鍛える目的よりも、デトックス機能を高めるという目的の方が合っているように思います。インストラクターとして私が思うホットヨガのデメリットは、やはり常温スタジオに比べ受講できる場所が少ないこと。着替えが面倒なこととノーメイクになること(笑)荷物が必然と多くなります。あと、これは私の場合ですが、ホット環境に入ることを考えて、体調が悪くならないよう食事の量を調整したり、お酒をほとんど飲まなくなりました。これは結果的に良い効果として現れてくるので、デメリットというよりメリットかな?楽しみである晩酌がなくなりちょっと寂しいというところでしょうか。常温ヨガのメリット・デメリット常温ヨガの良さはとにかくいろんなスタイルのヨガがあること。受講できる場所がたくさんあること。リストラティブヨガのように体をほぐしたりリラックスさせるような運動強度の弱いクラスから、アシュタンガヨガのように呼吸とポーズをしっかり連動させて動くクラスなど運動強度の強いクラスまであります。マタニティの方やリカバリー、キッズやシニア向けなど年齢やご自身のコンディションによって多様なプログラムから選ぶことができます。ホットヨガでは安全のため基本的に逆転系のポーズはほとんど取り入れませんし、運動強度もやや弱め(クラスにより異なります)。常温ヨガの場合はリラックス系のポーズから逆転系のポーズ、難しいポーズや強度の強いプログラムにも挑戦できます。体を鍛えたい方や体力をつけたいという方、その日によって運動強度を変えたい方、またはじめてヨガをスタートする方にもおすすめです。ボディシェイプやボディコンディショニング、心身のリラックスや体力作りなどなど、よりご自分の目的に近いクラスを選びやすのも常温クラスの良さかと思います。常温クラスのデメリットはメリットでもあるクラスが多いこと。「どれを受講したら良いのかわからない」との声を聞くことも実際にあるのです。ヨガスタジオ選びに困らないためには...目的を決める!クラス選びに大切なのは目的を決めるところからです。過去でも未来でもなく、今、一番なりたい自分はどういう姿でしょうか?心のリラックス?体を引き締めること?歪みの改善?体力作り?美肌や冷え対策?素直にそこに従えば、受けてみたいクラスが見えてきます。分からなければ、ぜひスタッフやインストラクターに聞いてみてください。「自分はこういう目的がある。」とお知らせくだされば、そこに導けるようクラスを作ったり、またそこに添える先生のクラスを教えてくれるはず。「レッスンを受けて心身が軽くなった。「これなら続けられそう。」と思えるクラスに巡りあっていただけたらな...と思います。いえ、本来スタジオで行うヨガのポーズの目的は呼吸を整え心と体を安定させるもの。どのクラスを選んでも心身が安定し、きっと楽しいライフワークが送れるはずですよ!で、ホットヨガと常温どっちがオススメ?っと聞かれたら...「ごめんなさい。最新記事ウンミさん愛猫家のボディーワーカー。身体を動かしながら気持ちも「グッ」と動く、そんなライフワークの提案を目指しています。食品衛生責任者2018/10/30男性と女性、それぞれの求めるヨガスタイル2018/07/16もうすぐ土用の丑の日!土用の意味とヨガ的ライフの過ごし方2018/06/05フィットネスブーム再到来?人気のヨガとピラティスってなにが良いの?ウンミさんの記事をもっと見る-ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル-ウンミさんauthor関連記事ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル心とカラダを成長させる!今注目の「キッズヨガ」をご紹介!!お稽古事のひとつとしてキッズヨガを取り入れる方が増えているのをご存じでしょうか。現在ではヨガブームによって、生活にヨガを取り入れる方が増えてきました。ヨガは身体を使ってポーズをおこなう運動効果だけではなく、心身ともにさまざまな影響をもたらしてくれます。今回は、大人だけでなく子どもにも効果的なヨガを子どもたちに伝える「キッズヨガ教室」をおこなうヨガ講師が、キッズヨガのメリットについてご紹介します。前回はアシュラムで勉強した内容についてですが、今回は結構な頻度でいろいろな方に聞かれるインドの治安と衛生面についてお話します。結論から言えば自分の注意次第で大丈夫かと思います。私自体はお腹を壊した以外は特に問題がありませんでした。危険な目にも遭いませんでしたし、お腹を壊した後は何を食べても大丈夫でした。自分のインド人の友達やアーユルヴェーダの施設の人と話すと、女性一人で行くには危険なのがインドです。(インド人が声を揃えて話すので間違いがないと思います)話に聞くと油断していると危険な目に合うと聞いています。ある程度、気を張って注意して外に歩いた方がいいかと思います。どんな風に注意した方がいいか?まずは治安についてお話します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル内臓を養生!寒さに負けない冬の季節におすすめのヨガポーズをご紹介!東洋医学では、秋は肺(呼吸器)とその対になる臓器、腸の養生をすると良いと言われています。秋は寒さ、乾燥が気になる季節。肺や呼吸器は潤いが大切ですが、乾燥しやすいこの季節にはどうしても弱くなりがちです。喉の痛みや、寒さから背中が丸くなり胸が縮こまると呼吸も浅くなります。体調を崩しがちな季節ですが、弱くなりやすい体の部分へとアプローチして、寒さに負けない元気な体を保ってゆきましょう!今回は秋から冬の季節におすすめのヨガポーズをご紹介します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル春の不調をツボマッサージで解消!毎日できる簡単ケアをご紹介!自然も私達のカラダも陽気が増えて外に発散されてくる季節です!そんな春は目や頭に不調が出やすくなります。目が疲れる、充血、頭痛などの不調が出ていたらそれは春の不調のサインかも?!という事で、今回は春の不調に効果的なツボやマッサージをヨガポーズと共にご紹介していきます。不調がない方でも普段のケアで行える内容になっていますので是非試していただけたら嬉しいです!ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズだけではない、穏やかな心を養うヨガ哲学1体操のみではない、ヨガの哲学ヨガ、と聞くと多くの方が思い浮かべるのが、様々な恰好をして体を動かしていく体操のような側面かと思います。私は地元横浜でヨガ指導を4年行っておりますが、毎回レッスン冒頭でヨガ哲学の小話をしています。体操のみではない部分、ヨガ哲学についてもっと知っていただけたら、きっと皆さまのヨガが倍楽しくなると信じています。心も体も健やかに保つ、ネイティブアメリカンの伝統・スウェットロッジ体験3~完結編~大自然の恵みへの感謝と祈り前回のスウェットロッジ体験レポートの続きです。ラコタ族長老のアダム・イエローバードさんとパートナーのブルックさん。参加者全員のお祈りの言葉が終わると、アダムさんから雨はネイティブアメリカンにとってとても大切なものなのだというお話がありました。ネイティブアメリカンが住んでいたアメリカ南西部は砂漠地帯で、雨が非常に少ない地域です。私たちが滞在していたセドナも、雨期でも1ヶ月の降水量は冬の東京とほぼ同じ。それくらい乾燥しています。日本は水が豊富なので、雨に対して感謝をすることがほとんどありませんが、雨はハワイでも「祝福の象徴」です。雨が降るから作物が育つから。伊豆と一言で言ってもここ西伊豆はサンセットの美しさと、ゆるやかな時間の流れが心と身体をリラックスさせてくれる格別なエリア。小土肥」が7/14~8/26までの期間Openしています。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ夏バテ防止レシピをご紹介!薬膳マイスターがおすすめする、夏バテ防止の料理とは夏になるとよ良く耳にするのがようになる「夏バテ」。夏になると食欲が著しく落ちたり、体が重くてだるいなどと感じたことは、誰でもあるのではないでしょうか?これがいわゆる夏バテです。この夏バテを放置していると、夏の終わりごろ風邪をひいたり、花粉症や喘息などの症状を悪化させてしまう可能性もあります。辛い思いをしないためにも薬膳から見た夏バテ防止の料理を皆さんにご紹介していきます。健康的な体づくり風邪をひいた!花粉症がつらい!医者や薬に頼る前に普段からできること5つのこと!つらいと即効性のある薬に頼りたくなりますが、ちょっと待ってください。薬はあくまで「症状を抑える」ものであり、体を治すことはできません。体の立場になって考えてみてください。「体の中に異物(菌など)がやってきた!戦おう!」という反応の1つとしての咳やくしゃみ、鼻水なのです。それを原因は無視して薬で抑えてしまうとどうなりますか?その時は治ったかのように思えますし、不快な症状が出なくなるので快適になります。オーガニックのアロマオイルの香りでリラックスアロマを使って秋バテ対策!おすすめのアロマ3選!“夏バテ”はよく聞く言葉ですが、“秋バテ”というものをご存知ですか?暑い夏から秋に移行するこの時期、何となく調子が悪かったり、ダルさを感じたりする...そんな経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。この“秋バテ”ですが、朝晩の気温の激しさが原因の一つでもあります。気温の変化に身体がついていけないことにより、自律神経が乱れ、本来できていた身体内でのコントロールが効きにくくなってしまうのです。