2021.01.29顔のたるみやシワ、ほうれい線って気になりませんか?年齢を重ねるごとに顔の筋肉も衰えてきます。この筋肉の衰えから、たるみやシワ、ほうれい線ができ老け顔になってしまいます。これは顔筋トレで予防することができるんですよ!それがフェイシャルフィットネスPAO。これを使って顔筋トレを行うことで、顔のたるみやシワ、ほうれい線を予防し表情が豊かになり、口角も上がるので笑顔が素敵な人になれます。続けることが第一だと考えて私は1日30秒を必ず行うようにしています。それでも十分に効果を感じています。使い方を間違うと痛みを感じたりすることもあるようなので今回は効果的な使い方をお伝えしていこうと思います。今からでも遅くないですよ。顔筋トレを始めてみてください。絶対にあとで「やっていてよかった~」と思うはずです!目次PAOで顔筋トレを始めたきっかけ時々通っていたエステのサロンでPAOのことが紹介されているのをみて、初めて存在を知りました。顔の筋肉を鍛えないと、歳をとったときに老けて見えるという事実を知って恐ろしく思ったのです。今からやっておかないと老け顔になってしまう・・・と思い、早速フェイシャルフィットネスPAOを購入して顔筋トレを始めることにしました。いう簡単なことだったから。顔筋トレを1日20分行いましょう~みたいなものだったら自分は続かないな。思うのですが、30秒程度なら毎日続けられそう!と思い、PAOを購入しました。リンク使い続けて感じる効果は?ずばり、続けてきた効果はすごいです!40代になってしまった私ですが、前よりも顔は引き締まってない?と思うほど。友人からも「いつみても変わらないね。なんで老けないの?」と言ってもらえるようになりました。口角が上がり笑顔が自然に出るようになってきました。今のところたるみもシワも出ていません。(このまま頑張って続けよう!と思ってます)これはPAOで鍛えたおかげだと思ってます!さらに、私はリファカラットを使ってシワ、たるみの予防と引き上げ効果もアップさせています。リファカラットについてはこちらで紹介しています。あわせて読みたいリファカラットの効果は顔だけじゃない!二の腕やバストアップも。高級感あふれる美容グッズのリファカラット。自分の生活スタイルから「寝る前か起きてすぐのどちらかは必ずやろう」そう決めて始めたので1日30秒だけですが、毎日続けてきました。5年ほど続けています。毎日続けてやっている一番の理由は、30秒で良いから!顔を洗ったり歯をみがくのと同じように今ではもう習慣になってます。私の場合は何ともないですが、たまにPAOを使って痛みを感じたという話も聞きます。これは、使い方が間違っているからではないかと思います。気をつけないと、せっかくの顔筋トレが顔の筋肉を傷めてしまうことになるので注意する点をお伝えしてきます。説明書をしっかり読めば書いてありますが、これがなかなか守れていない人がいるようなので、ここでお伝えしておきます。はやり過ぎに注意すること!顔の筋肉を早くつけたいから、と言って1日30秒以上行ったり何度も行ったりすると、逆に筋肉を傷めてしまうことにつながります。食べ物でも運動でも適量というのが大切。決められた時間や量を毎日続けて行うことが大切です。ひとつは、正しい姿勢、正しいくわえ方で行うこと。これも、当たり前のことかもしれませんが、やり方を間違っていると全然効果はありません。間違った方法で続けてもよい効果はでないと思います。間違ったやり方で毎日続けても効果を得ることはできませんので必ず説明書に書かれている通り、唇でしっかり挟んで前を向いて行ってみてください。良い方法としては、鏡の前に立ってやると自分の姿勢が見えてよいです。それに、振る大きさも徐々に大きくしていくと効果も出やすくなります。鏡を見ながら行っていると、振る大きさも自分で確認できます。PAOには3段階のバランスウエイトが選べます。ここでもはじめから張り切って思い負荷を与えないようにしましょう。何でも順番に強度を上げていく方が効果が出やすいです。効果的な使い方とはそれでは、どんな使い方が効果的かを私が使ってみた経験から分かる範囲で紹介していきます。歯で噛んだりすることのないように気を付けて口にくわえてください。唇が痛くなったり荒れたりして効果が出るどころか逆効果になってしまいます。あごのラインを意識して動かしてみる口にくわえたら、動かす時はあごのラインの筋肉を意識しながら動かしてみてください。意識するだけで全然違いますよ!顔は下を向きがちなので、しっかり前をむいて行うと効果的です。そのために、はじめのうちは鏡の前でやることをおすすめします。私もはじめは鏡の前で自分の姿勢をチェックしてやっていました。始めのころはしっかりチェックしながら行っていました。これはかなり大切だと思います。重さは順番に上げていくPAOにはウエイトが3段階に分かれています。