この3つだけだったんです(゚Д゚)ノこれらのポイントを押さえるだけで、谷まりあは1か月で-3kgのダイエットに成功した強者ですw谷まりあはモデル体型ではなく、ちょっと太っていました(=゚ω゚)ノ特に足が・・・う!確かに太い・・・(笑)高校時代にバレーボール部に所属していたことから、下半身の筋肉が発達しすぎた!と谷まりあは語っています(;^^)バレーボールの他にも水泳もやっていて、当時は筋肉質で痩せていたけど辞めてからも食生活を変えずにいたら太ったと・・・w運動神経は良い方なんだろうね(‘Д’)それでは!こんな体型からいかにしてダイエットを成功させたのか、各項目のポイントをご紹介していきま~す。谷まりあのダイエット法その1:食生活ポイントは以下の3つ。炭水化物抜きダイエット普段の食事は主にサラダ・豆類・お肉などを多く摂取するようにし、基本白米は食べない。『スープやお汁物』→『サラダ』→『お肉』の順番で食べると、最初のスープで体が温まり胃への負担も和らげてくれます。ほとんどに入っていると言っても過言ではないくらい、無意識のうちに摂取してしまします。筋力の低下リバウンドしやすい脳に栄養が行かずボーっとするなどなど、炭水化物を一切摂らないのではなく、ほどほどに摂るようにしましょうね(*^-^*)晩ご飯は19時までに終わらるダイエットする中で、晩ご飯を食べる時間滞が一番大事だと気づいた谷まりあ。甘くて美味しい、デザート感覚で飲めるダイエットのお茶。『たった1週間で-4kg痩せた!』なんて声もあるくらい、99%の利用者が効果を実感したダイエット界では注目の飲み物。「甘くて美味しいの!ダイエットに最適だよ」と谷まりあも絶賛している様子です。゚)ダイエットの天敵とも言える、甘~いスイーツ。ダイエット中に「食べたいな~。続いて、運動編のポイントは以下の3つ。運動や食事制限は一切せずに、1日たった3分間だけ筋肉や筋膜を揉んでほぐすだけのダイエット。「下っ腹のぜい肉をどうにかしたい!」なんて気になる女性はその部分だけ、モミモミすれば部分痩せも夢じゃない!?・・・はたして本当に痩せるのかな~、ってちょっと疑ってます(笑)>>ミオドレ式ダイエットの詳細を見るトレーニングジムで筋トレ谷まりあは『BOSTY(ボスティ)』というトレーニングジムに定期的に通っています。2日連続で通ったり、仕事の前後に筋トレするなど、かなりストイックに筋トレをこなしている谷まりあ。モデル30名ほどが、国内外のリゾート地でヨガ・スポーツ・リラクゼーション・パーティーなどいろんな体験をして、身も心もリフレッシュするイベント。参加メンバーは、吉川ひなのや島袋聖南など。参加メンバーは、谷まりあ・石田ニコルなど。入浴でのポイントは、そろそろ出たいな~、と思ってからさらに5分我慢すること。することで、発汗やデトックス効果・美容効果がより一層上がり痩せることができます。ちなみに設定温度は、39~40度のぬるめのお湯がちょうど良いみたいっす(‘Д’)おフロに入って汗をかいたら痩せた気がするけど、大切なのは、血流を上げること。デトックス力が上がります。効果的なのが水圧がかかりやすい全身浴。39~40度のぬるめのお湯にどっぷりと約15分浸かってみて。発汗やデトックスで美容効果はもちろんだけど、お風呂は一日を振り返り、ココロの整理をする時間でもあるよ。◆プロフィール【ガリモンキー】はじめまして。■三度の飯より、テレビが好き。■インドア派、時々アウトドア。■何よりテレビを観てる時が幸せ。■人見知り・引っ込み思案。■ついつい人間観察してしまう。