幸せ物質セロトニンを作っているのも腸なんです!近年、「免疫力を高めるには腸内環境を整えることが大切である」といわれるようになり、積極的に腸活をしている人も多いはず。実際のところ、腸には体全体の免疫細胞の6~7割が集中しており、正真正銘・免疫を司る重要な器官なのです。幸せ物質セロトニンは食事から摂り込んだたんぱく質が腸内で合成されて作られるもの。腸内環境が整っていないと、セロトニンの分泌もままならず幸福度も落ちてしまうかも・・・!?毎朝スッキリ朝ごはん3選—1つ目:ミューズリースイス発祥・ドイツの国民的朝ごはんであるミューズリーは、オートミールにドライフルーツやナッツなどが含まれたシリアルの一種。グラノーラと見た目はそっくりですが、ミューズリーにはグラノーラとは異なり油や砂糖が含まれていないのです。脂質・糖質・カロリーを抑えたい人はミューズリー一択といえるでしょう◎ちなみに、牛乳やヨーグルトをかけて食べるのが一般的。日本でも海外食材が手に入るお店や通販で手に入ります。:アンチエイジング作用のあるビタミンB・C・E含有。●ダイエット効果:噛み応えがあるので満腹中枢を刺激!●記憶力アップ:必須脂肪酸のオメガ3配合。私はドイツに来て数か月たった頃から朝食にミューズリーを食べるようになり、自分でも信じられないくらい腸内環境が整い、便秘の悩みがなくなりました...!2つ目の食材—デーツデーツはマグネシウム、亜鉛、カリウム、ビタミンB、食物繊維がたっぷり含まれた、ナツメヤシと呼ばれる植物。朝ごはんだけでなく、小腹が空いたときのおやつとしてもおすすめですよ。HerbsのORACエナジーグリーンは、スプーン1杯でなんと24食分の果物・野菜の抗酸化成分を摂取できるという、知る人ぞ知る名品。食物繊維は腸内細菌のエサとなり腸内環境を整えるうえで欠かすことのできない栄養素です。フレッシュな果物や野菜を摂るのが難しい場合は、栄養たっぷりの青汁を投入してみてはいかがでしょうか。アーモンドミルク、牛乳、豆乳などと割って飲むとすごく美味しいのでおすすめです♡YouTubeでは商品詳細や朝ごはんの準備シーンも載せているので、興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。なんと1分以内で腸活・朝ごはんが食卓に並ぶので、忙しい朝にもピッタリ。腸活を制して、美肌を手に入れましょう!関連記事:熊谷真理さんのメイク&コスメ記事を読む【2022年】メイク動画のおすすめ人気YouTuber8選|20代&30~40代別に紹介!「30,40代になったけどずっと同じメイクのまま。このままで良いのかな......」「ナチュラルメイクにしたいのに隠そうとして厚塗りになってしまう......」など、メイクに悩んでいませんか?今回は、そんな方におすすめしたいメイク動画の人気YouTuberを8名紹介します。芸能人のメイクを担当するプロの動画や激変メイクなども紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。世界四大ミスコン・スキンケア講師直伝♡これだけは押さえてほしい「アンチエイジング美容成分3選」ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザーの熊谷真理です。世の中には美肌成分が溢れているため、「どれを選んだらよいのか分からない...」という人も多いのではないでしょうか?そこで、今回は2年連続、世界四大ミスコンのスキンケア講師として登壇させていただいた私が、実際に取り入れているアンチエイジング美容成分を3つご紹介したいと思います。【美容師さんに聞いた!簡単・巻き髪キープ術】せっかく髪を巻いてもすぐに取れちゃう人、絶対見て♡ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザーの熊谷真理です。今日は、髪を巻いてもすぐに取れちゃうという人に見てほしい「巻き髪キープ術」のご紹介です♡私はかなりの直毛で、せっかく時間をかけてスタイリングしたのに昼過ぎには元通り・・・なんてこともしょっちゅう。ライター・美容系インスタグラマーミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザー。在米中にNY州認定エステティシャン資格をはじめ、メイク・色彩・栄養に関するサーティフィケイトを取得。第6回コスメコンシェルジュコンテスト金賞受賞。ミスアースジャパン公式スキンケア講師。Instagram(@mari_loves_beauty)のフォロワーは10万人超。