「怒り」でコントロールしようとするよりも、その奥にある本音をコミュニケーションする大切さ。大嵜直人のブログ大嵜直人のブログ文筆家・心理カウンセラー。死別や失恋、挫折といった喪失感から、つながりと安心感を取り戻すお手伝いをしております。「怒り」でコントロールしようとするよりも、その奥にある本音をコミュニケーションする大切さ。2022-04-06「怒り」でコントロールしようとするよりも、その奥にある本音をコミュニケーションする大切さ。「怒り」とは、状況や相手をコントロールする一つの手段です。それはあまりうまくいかないばかりか、その「怒り」を相手に投影して、さらに状況を悪くしてしまうことがあります。「怒り」をぶつけるよりも、その奥にある本音をコミュニケーションすることの大切さを、お伝えします。名著「傷つくならば、それは「愛」ではない」(チャック・スペザーノ博士:著、大空夢湧子:訳、VOICE:出版)の一節から。私たちが怒るのは、万事が自分の思いどおりには運ばないからです。ときには怒りを使って、自分の解釈を押しつけ、自分の正しさを証明したり、自分の欲求を最優先させようとします。ところが怒りは一つのパターンになり、満たされない状態をかえって固定させてしまいます。「欲求、怒り、怖れ、欲求」という悪循環にはまってしまうのです。自分が怒るときは、ほかの人も怒るにちがいないと考えてこわくなります。怖れは欲求を生みだす要素になります。怒りで人を思い通りにしようとするのをやめて、その欲求が満たされない怖れについて話しはじめるほうが、はるかにあなたの欲求は満たされやすいでしょう。欲求についてコミュニケーションするだけで、それが満たされてしまう場合もあります。コミュニケーションで冒険することは、私たち自身を成熟させます。その欲求が満たされても満たされなくても、前に進み、自分を力づけることができるのです。あなたには怒るくせがあるかもしれません。これは本当にうまくいかない方法です。いうと、あなたの欲求を満たすことのできるその人を、自分から遠ざけてしまうのですから。そこで怒りを使うかわりに、何を感じているのかを話しましょう。パートナーとつながるために近づいてください。今日のテーマは、「怒り」についてです。以前に何度も扱ったテーマですが、また違った「見方」をご提供できたらと思います。「怒り」というコントールのかたち私たちは、誰もが自分独自のルールを持っています。この「マイルール」は、観念、思い込み、ビリーフなどと呼ばれたりもします。「怒り」は、この「マイルール」が破られたときに、感じるものです。「怒り」のシチュエーションを見ていくと、必ずそうした「マイルール」が破られたことが見えてきます。それは言葉を変えると、自分の思い通りに、状況をコントロールしようとしているともいえます。ときには怒りを使って、自分の解釈を押しつけ、自分の正しさを証明したり、自分の欲求を最優先させようとします。「怒り」とは、コントールの一種であるようです。自立的なマインドの人ほど、ものごとや状況をコントロールしたがります。自立していくと、思考優位になり、正しさに非常にこだわるようになります。それゆえに、「怒り」は、自立的な人ほど感じやすいようです。コントロールを外れたり、自分の正しさをおびやかす状況や相手に、出くわすことが多いからですよね。「怒り」を怖れる心理さて、そうした「怒り」ですが、それを持っている人ほど、「怒り」を怖れます。自分のなかにある「怒り」を、他人に投影するんですよね。自分が怒っている分、その「怒り」を相手に投影する。すると、相手も怒っているに違いないと感じたり、相手を怒らせることが怖くなったりします。ある話ですが、リーダーやまとめ役の立場の人を批判する人ほど、その立場に就くことを怖れます。自分がしていたことが、そのまま自分に返ってくることが怖いからです。自分の内なる批判を、他人に投影してしまうと見ることができます。そのようにして、「怖れ」を感じると、自分を満たすためにまた「怒り」を使うわけです。引用文にある通りですね。怒りー怖れー欲求ー怒り...という、無限ループにはまってしまう。「怒り」を使って状況や相手をコントロールすることは、かえって満たされない状況をつくりだしてしまうようです。3.その底にある本音を、見つめよう引きこもることもまた、「怒り」の表現の一つここまで見てきたように、「怒り」をそのまま出すことは、どうもうまくいかないようです。「怒り」を出さなければいいのか、といえば、決してそうではありません。以前にも書いたように、「怒り」とはネガティブな側面もたくさんありますが、パワフルでエネルギーの象徴でもあります。そのため、「怒り」を抑圧しすぎると、無気力になり、抑うつ状態になることがあります。無理に「怒り」を抑圧すること、とても危険です。怒鳴ったり、物にあたったりといった、分かりやすい表現方法のほかに、「怒り」には「引きこもる」という表現もあります。黙る、コミュニケーションしない、出てこない...などなど。子どものみならず、大人もまたよくそうした方法で、「怒り」を表現したりします。本音から、逃げない「怒り」をそのままぶつけたり、自分の内に抑え込むかわりに。「怒り」の底にある、自分の本音をコミュニケーションしよう、と引用文では提案しています。「怒り」を感じたとき、そこには、何かあなたのたいせつなものがあるはずです。そのことにそんなにも怒ったのか。そのことに、何を感じたのか。それを、コミュニケーションしてみよう、ということです。それは、二重の意味で怖いものです。自分の本音に触れる怖さと、その本音を話して理解されないかもしれない、という怖さ。「怒り」の底にある、自分の本音に触れるのは、怖いものです。「ただ、自分を見てほしかっただけだなんて、言えない...」ありますよねぇ、ほんと...ある意味で、「怒り」を使うことは、その本音から逃げていることと言えるかもしれません。その本音に触れることができたら、不思議と心は満たされます。それを相手に伝えると、また一段と満たされます。このとき、理解されないかも、という怖れが湧くかもしれません。実のところ、理解されるかどうかは、あまり関係がありません。あなたが、あなた自身の本音に触れることができた。それを大切にして、相手に伝えることができた。それは、とても自分の心を満たし、怖れをやわらげてくれるものです。欲求についてコミュニケーションするだけで、それが満たされてしまう場合もあります。コミュニケーションで冒険することは、私たち自身を成熟させます。その欲求が満たされても満たされなくても、前に進み、自分を力づけることができるのです。引用文の通りだと思います。「怒り」よりも、その奥にある本音をコミュニケーションすること。難しいことですが、それだけに恩恵の大きなことです。「怒り」を感じたときの参考になりましたら、幸いです。〇大嵜直人のカウンセリングの詳細はこちらからどうぞ。※ただいま満席となっております。※4月25日(月)より次回5月度の募集を開始いたします。〇カウンセリングのご感想のまとめはこちら。Tumblr関連記事2022-12-07「どうして自分はこの状況を望んだのか?」という問いは、私たちがどうしても伝えたい本音を教えてくれる。カウンセリング的なものの見方として、「どうして自分はこの状...2022-11-20「豊かさ」とは、ゼロサムゲームではなくて、感じれば感じるほどに増えていくもの。「豊かさ」を限られたものととらえると、どうしても競走しよう...2022-07-30なぜ「不満」を溜め込んでしまうのかと、その「不満」の解消のしかたについて。「不満」を溜め込んでいると、その相手との関係が悪化していき...2022-07-28「依存」の苦しさは、過去を裁くことから抱く「罪悪感」からやってくる。「依存」の苦しさは、満たされなかった過去を裁き、責めること...2022-03-24「期待」とは要求の変形であり、そこには内なる欠乏感が横たわっている。大切な何かを失った方に向けて、つながりと安心感を取り戻すお手伝いをしております。「競争」を手放すためには、自分が何と「競争」しているのかに気づくことが一歩目。6月度個人カウンセリングを募集いたします!少しクールダウンの、小満のとき。愛さずにいられない反逆児」のご好評を横目に、次の次の書籍の校正を。「受け取らないこと」と「こだわり」は違うから、分けて考えた方がいい。お問い合わせ引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。