Twitterホーム筋トレ【人生を豊かにする】日常生活に筋トレを取り入れる3つのメリット2023年1月3日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクこんにちは、つかさです。この記事は次の項目に当てはまる人におすすめです。筋トレを継続したい人みなさんは筋トレをするメリットってご存じですか?僕は高校生の頃からかっこいい体になってモテたいという下心満載の理由でトレーニングをしてきました。゚Д゚)」と感じるようになりました。そこで、今回の記事では次の2点について解説します。✅「筋トレをしたい」と思う気持ちになった人に伝えたいたった1つのこと今回の記事を読んで、筋トレを始めてもらえたらうれしいです。最後まで読んでください。筋トレを日常に取り入れたり、趣味として行ったりすることには様々なメリットがあります。そのメリットとして代表的な3つのことを順番に解説します。運動は脳を鍛えることができる全力で力を発揮することはストレス発散につながる自分に自信をもつことができる運動は脳を鍛えることができる筋トレは高強度な運動です。これは運動全般に言えることですが、運動は脳の活動を活発にするはたらきがあります。運動を行うことで、BDNFという物質が多く分泌されるようになります。この物質は記憶力や集中力、アイデアをひらめくことなど、脳における様々な活動を活発にする効果があります。運動の一種である筋力トレーニングを日常生活に取り入れることで、仕事を効率よく進めることができるようになったり、加齢による記憶力の低下を防いだりすることができるのです。この内容をさらに詳しく知りたい人はこちらの本がおすすめです。運動をすることで脳を鍛えることについて詳細に書かれているので、興味がある人はぜひ読んでみてください。リンク全力で力を発揮することはストレス発散につながる筋トレはウォーキングやテニスなどとはちがい、大きな力を短時間に発揮する運動です。トレーニングメニューによっては、5回程度しか持ち上げることができない重量を扱うこともあります。日常生活では自分が物理的な力をすべて出し切るような運動はほとんどありません。この「すべての力を出し切る」という動作はストレスを発散させることができます。運動をするとセロトニンという物質が分泌されて、精神が安定します。精神が安定しつつ、貯まったストレスを発散することができるのが筋トレの魅力の1つです。自分に自信をもつことができる筋トレを3か月ほど続けると、始めた頃よりもある程度体に変化が表れます。(もちろん、栄養管理をしっかり行う必要があります)肩幅が広くなったり、おなかの脂肪がうすくなったりします。すると、筋トレを始める前の自分よりも自分に自信をもつことができます。゚Д゚)」と気持ち的に優位に立てるようになります。それを周りの人たちに誇らしげに自慢をすれば嫌われる原因になるのでやってはいけませんが、「自分は努力しているんだ!」という気持ちが自信につながります。自分に自信をもつことができると、いろんなことに臆せず挑戦できるようになるので、仕事も上手くいくようになります。運動をすると脳が活発に活動するために必須な物質が分泌されて、脳を鍛えることができる。筋トレは運動の中でも高強度の負荷が体にかかる運動であり、すべての力を出し切る行為がストレスを発散させ、精神の安定につながる。筋トレを継続することで、自分が努力を続けていたり、かっこいい体に近づいていたりすることで、自信をもつことができる。たくさんに人たちが「筋トレをした方が人生にとっていい(・∀・)」ということは知っていると思います。そのうち90%の人たちが筋トレを1年間続けることができず、やめていくのです。゚Д゚)」と感じているのではないでしょうか。いった人たちや、これから筋トレを始めようかな、また筋トレに挑戦しようかなと思っている人に僕が伝えたいことをお話しようと思います。「筋トレをしたい」と思う気持ちになった人に伝えたいたった1つのこと6か月、何が何でも筋トレを続けてください。周りの90%以上の人たち(筋トレが続かなかった人たちの割合)はあなたに筋トレを続けてほしくないから、次のような情報を伝えてきます。筋トレは毎日やらない方が良いんでしょ?前回よりも1回でも多くトレーニングできなければ意味ないんでしょ?筋肉痛来なかったら意味ないんでしょ?プロテイン飲まなきゃ意味ないんでしょ?なぜ、周りの人たちがこのような情報を筋トレ初心者やこれから挑戦しようとする人に伝えるのかというと、自分ができなかったことをあなたができてしまうことが怖いからです。筋トレを始めてからこのような言葉や情報を見たり、聞いたりしてしまうと続けていくモチベーションが下がります。筋トレをとにかく半年以上続ければ、これらの情報に出会っても惑わされなくなります。1日ごとに鍛える部位を変えてるんだよ。スポーツジムに通って筋肉に掛ける負荷を毎回変えてるんだよ。筋肉痛なくても筋肉は付くよ。筋肉痛になるくらいの負荷は与えるよ。プロテインは必須じゃないよ。筋トレの成果を引き出すためのタンパク質をプロテインなしで摂れるの?筋トレを続けることができたその先には、先ほど解説したメリットだけでなく、様々な恩恵を体や心は受けることができます。今すぐに腕立て伏せを始めてください。家に到着したら着替える前に腕立て伏せを始めてください。回数は何回でもいいです。種目も何でもいいです。゚Д゚)」と思うことを何でもいいのでやってください。「筋トレをやろう!」と思ったのであれば、すぐにでも始めましょう。筋トレを一年以上続けることができた10%以内の人類に到達してください。そこに到達することができたら、きっとあなたが見える世界は変わってくるでしょう。まとめ今回の記事では次の2点について解説しました。✅「筋トレをしたい」と思う気持ちになった人に伝えたいたった1つのこと1筋トレは人生を豊かにする筋トレを日常に取り入れることで体や心が受ける恩恵は次の通りです。筋トレをする3つのメリット運動は脳を鍛えることができる全力で力を発揮することはストレス発散につながる自分に自信をもつことができるこれらのほかにも、筋トレには本当にたくさんのメリットがありますが、どのメリットから考えても筋トレは人生を豊かにしてくれます。2他人の情報に惑わされず、半年続けよう筋トレを1年以上続けることができる人は全体の10%未満と言われています。筋トレは毎日やらない方が良いんでしょ?前回よりも1回でも多くトレーニングできなければ意味ないんでしょ?筋肉痛来なかったら意味ないんでしょ?プロテイン飲まなきゃ意味ないんでしょ?などなど、ネガティブな発言や情報を伝えてきます。それは、あなたが筋トレを続けてしまうことを恐れているからです。他人の情報や言動に惑わされてはいけません。筋トレを続けるだけで、人生が豊かになるんです。それを信じて半年以上続けてみましょう。この記事がおもしろいと思った方は友人やTwitterなどで紹介してもらえると嬉しいです!ぜひ、気になる点や質問などがありましたら、Twitterなどを通じてご連絡ください!僕の名前は「つかさ」です。筋トレやスキンケアに関する情報を発信しています!僕自身は筋トレ中級者と上級者の境目にいると思っています。筋トレ初心者の人が筋トレを続けて、体も心も健康になれるような「ブログつかさ屋~筋トレ編~」で情報発信中!Twitterだけやってます。悩みがあれば、ぜひご相談ください。足が速くなる筋肉の鍛え方&足が太くなりにくい筋肉を鍛えるメリット【プロテイン必須!?】筋トレによって筋肉が大きくなる仕組みを理解しよう筋トレ中の体内塩分濃度を保つために塩をワークアウトドリンクに入れるメリットを解説この記事を書いた人つかさモテるための努力を怠らないモテる男に憧れたまま社会人になり、経済的に余裕が出るようになってから、ひたすら自分を磨くことに努力をしてきました。男を磨くことに興味がある方はぜひ目を通してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。TSUKASA_blogAboutつかさモテる男に憧れたまま社会人になり、経済的に余裕が出るようになってから、ひたすら自分を磨くことに努力をしてきました。男を磨くことに興味がある方はぜひ目を通してみてください。