栄養の神話だけ文句を言わない死ぬ:蛋白質!栄養の神話だけ文句を言わない死ぬ:蛋白質!ときに、スポーツ栄養のトピックには多くの神話や間違いをその影の中でいくつかの亡霊のように浮かんでされています。ハードトレーニング選手は、時からの表面は、タンパク質の神話と思われるいくつかのheadway.Ofすべての神話をしようとしての計画は、ほとんどの定着と普及深い。それだけで消えることはありません。医療/栄養コミュニティ奇数のグループです。彼らはそれらに沿って行くと私は何を参照して維持するルールを設定する"栄養のダブルスタンダードを。神話の亡霊が広がって位置し、混乱。神話の最初にうるさい。教育、医療の専門家や科学者たちよりは、まだこれに該当することと信じている知っている必要があります。代謝も同様の結論を繰り返してきた。体重1キログラム当たり0.86グラムのタンパク質摂取量。カナダとアメリカの若い健康な男性の毎日のタンパク質摂取量の要件をお勧めします。1日あたりの蛋白質の200グラムになります。Wellのを見てみましょう。キロ2.2ポンドの重さ。2.2で割った私たち90.9できます。Multiplyの博士がレモンの研究の時間1.8(ハイエンド)と、1日あたりのタンパク質の163.6グラムを取得します。医師は、誰()私たち"タンパク質プッシャー"すべての中には、RDAの推薦選手のための十分なされて編?呼び出しなどを参照して仕上げます。平均栄養士よりも強度の選手と私はこのすべてのus.Soには驚くことでは平均ボディービルダー彼のタンパク質の摂取量は、このデータから、少しの削減が必要だと思わない?いいえ、私はその理由を説明します。ボディビルダー、作家の大半は、コーチ、体重の1ポンド当たり1グラムの他のアカウントには、現在の研究を取り、安全性のマージンを追加するのは良い仕事はありません。その他いくつかのポイントだと思うときに我々の選手の食事で、特に筋力トレーニングアスリートの関連タンパク質のことをお勧めを見て重要です。十分な蛋白質が十分なカロリーです。炭水化物からの彼のカロリーの大半は、"現在、ボディービルダー、多くの炭水化物を食べるを望んでいないと仮定することができます。トピックに大きな深さはここ。左の脂肪とタンパク質です。ボディービルの大きな割合/筋力トレーニングコミュニティです。"タンパク質"温存し、より多くの蛋白質のカロリーの割合で、1つのカロリーを低減が必要です。ダイエットこれは時間の無駄のないマス(筋肉)を保持を重視することです。私の見解は、上記の情報だけでなく、高タンパクの食事の楽しみだ。あなたがダイエット中で40%のタンパク質を食べている平均RDAのプッシャー言うと、彼らは、40%はあまりにも多くの蛋白質であることを伝えます。当社の200ポンドの友人2000にしようとする競争は、ビーチ、または、いままでで、夏の時間を彼のbodyfatを減らすために彼のカロリーを低減しています。