家の中だけの生活では、ルンバなどの自走式掃除機や、アレクサやグーグルホームといったスマートリモコンの普及によって、立ち上がったり家の中を歩くことも減った方が多くなってきています。・下り坂で踏ん張りがきかない・歩くスピードが遅くなった気がする以上のことが一つでも当てはまる方は、下半身4大筋肉の衰えが始まり、ロコモティブシンドローム予備軍です。ロコモティブシンドロームと頭痛の関係ロコモティブシンドロームは、まず脚の筋肉の衰えから始まります。脚の筋肉は、「第2の心臓」と言われ、全身に血流や栄養を送るための重要な働きがあります。そのため、ロコモティブシンドロームを発症してしまうと、全身が血行不良になってしまうため、肩こり首こりがヒドくなり緊張型頭痛の出やすい体質になってしまいます。全身の血流が悪くなっていくことで、全身の臓器が弱くなり、自律神経も乱れてしまい片頭痛も誘発します。)を防ぎ、ロコモティブシンドロームも防ぐには、脚の筋肉を使うことが大切です。外出自粛生活では、日頃の生活の中で脚を使うことを取り入れることが大切です。・掃除は雑巾掛けをする・エレベータを使わずに階段を使う・家の中の移動は爪先立ちをする・リモコンは手の届くところに置かずに毎回所定の場所に戻す・靴は立ったまま片足立ちではく・歩くときは太ももをいつもより高く上げる・模様替えの頻度を多くして、筋トレ代わり・気分も一新ストレス発散など、無理に脚を使うこといっぱい考えてみましょう!1脚を使うことは、すべて面倒くさいことばかりです。面倒くさくなくて脚を使うこと、を探し始めてはダメです!!毎日少しずつの積み重ねで必ず身体は変化します。