中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。野菜を食べるメリット中性脂肪値が標準値の範囲内から外れたと健康診断結果で知るとはじめて食生活の見直しを本気で考え始めませんか?出来ればサプリに頼らず普段よく食べている食材でまず体調管理を整えたいと私は考えました。血液をさらさらにすることで有名な玉ねぎでも単品で体質改善をするには無理があります。玉ねぎは貯蔵性が高い野菜のひとつ。買い置きがしやすいので毎日の献立に取り入れるのにとても便利です。玉ねぎの栄養を最大限に生かすために【1】玉ねぎの栄養価について【2】毎日の食事のお供に簡単な玉ねぎレシピ【3】玉ねぎを有効活用するにはについて紹介します。【1】玉ねぎの栄養価について玉ねぎはねぎ、にんにく、にら等と同じユリ科ネギ属の植物です。ネギ科の大きな特徴の一つは独特の匂いです。玉ねぎの涙を誘うツーンと鼻をつく作用もイオン化合物が含まれるからです。切ったり加熱によっていろいろな成分と反応が変わります。できにくくななどです。玉ねぎは生でも加熱しても栄養効果を発揮するので料理法を選ばないのが嬉しいです。外皮に多いケルセチンというポリフェノールは脂質と結合しやすい性質を持ち腸内で脂肪を吸着、排泄する働きがあります。動脈硬化の予防につながります。これらの成分は水溶性です。注意点は生で食べるときに水にさらしがちですが切った後15分後放置すると有効成分が安定します。野菜炒めなど加熱料理は早めに切っておく段取りをしましょう。玉ねぎの栄養を健康効果として得るには1日に1/4個(50グラム)が目安です。【2】毎日の食事のお供に簡単な玉ねぎレシピ玉ねぎで簡単なおかずと言えばオニオンスライスです。料理とは言えないお手軽です。味付けが一種類だと飽きてしまうのでしょうゆ・かつお節・青じそなどのドレッシングやマヨネーズ等調味料を工夫すると長続きしやすくなります。毎日だと飽きてしまうのでずぼらな私でも作れる簡単玉ねぎレシピを調べたのでご紹介します。作り方1玉ねぎを6等分のくし切りにし、爪楊枝を背から刺し、にんにく、赤唐辛子オリーブ油を温めたフライパンに入れる。2中火で5分ほど焼いて、こんがり焼き色がついたらひっくり返し、まんべんなく塩をふる。38~10分ほどを目安に両面に焼き色がついて、とろっとしてきたら完成。準備が大変でなければオレガノ、ローズマリー等の香草を一緒に焼いても美味しい一品です。作り方1玉ねぎはみじんきり、トマトはなるべく小さく切っておく。2なべにお水とコンソメの素を入れて沸騰させる。料理酒を加えて玉ねぎが透き通るまで煮込む。4玉ねぎがいい感じに煮えたらトマトを加える。皮をむいて、横半分に切る。2平たいお皿に並べ、ふんわりラップし、レンジで6分チンする。3柔らかくなった玉ねぎの上に、出汁入りみそを塗り、スライスチーズをちぎってのせる。上からマヨネーズをお好み分量かける。4トースターで焦げ間が付くまで焼く。焼き上がったら、青のりをふりかけて完成。冷蔵庫に入れなくても大丈夫です。長期間使わないときは風通しのよいかごなどに入れましょう。玄関や廊下など涼しい場所に移動させます。(2)冷凍保存もOK。使わない分はは保存袋などに入れて野菜室へ入れておきましょう。1~2日以内に使う予定がないなら冷凍室へ。美味しくいただける食べごろがあります。極めるポイントは、根っこが生えたお尻の部分。中で芽が伸び始めているサインです。芽が伸び始めていると、「内側」の糖をエネルギーとして消費してしまうため、味が落ちます。美味しく使い切るよう食べ方に工夫をしましょう。(まとめ)玉ねぎの栄養には脂質異常症を改善し、コレステロール値を下げて動脈硬化を予防する効果が期待出来ます。それだけに玉ねぎを普段の食生活でうまく利用することが大切です。【1】玉ねぎの栄養価について【2】毎日の食事のお供に簡単な玉ねぎレシピ【3】玉ねぎを有効活用するには上記項目で紹介した内容を参考に玉ねぎの栄養を体に取り込み中性脂肪値を許容範囲内に収まるよう食事の内容を見直していきましょう。サラ...記事を読む野菜不足を解消する簡単な方法|スープを作って工夫する中性脂肪値を下げるために必要なことの一つが食生活を見直すこと。中でも野菜不足を解消する簡単な方法はないかと探してみました。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。