コピー2015.05.14最近風邪が流行っていると思いませんか?この記事をご覧の皆さんの中にも、「なんだか寒気がする...」「もしかして風邪?」と思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。できれば症状の軽いうちに風邪菌は撃退したいものです。風邪をひいてしまうのは免疫力の低下から。薬を服用することでもちろん風邪の症状は治まりますが、長引いてしまうことがないように毎日の食事で免疫力を高められるような食材を取り入れることが必要です。そこで今回は、風邪に効く食べ物を紹介します。体を温める!熱があるときにはたんぱく質の補給が重要!風邪の悪化を食い止める!体を温める!「温活」という言葉もだいぶ聞き慣れてきましたが、体を温めることは健康への近道。体が冷えてしまうと、新陳代謝の働きが鈍くなり、細胞の生まれ変わりが遅くなります。そのため、ウイルスと戦う免疫力が下がってしまうんですね。出典:locari.jp温活の主役と言っても過言ではない生姜。生姜には、自律神経などを整える働きを持つ成分が含まれ、新陳代謝を活発にする作用があります。味噌汁に生姜のすりおろしをひと匙入れたりなど、比較的手軽に取り入れることができます。出典:mery.jp野菜に含まれているビタミンCやビタミンEには体を温める働きがあります。体を温めるには、血の巡りを良くすることがたいせつですよね。ビタミンCには血液の鉄分吸収の働きを良くする効果があり、ビタミンEには血行促進の効果あります。根菜や豆類、にらやニンニク、ブロッコリーやピーマンなどが体を温める野菜として有名です。生のまま野菜を摂るのはなかなか難しいもの。体を温める効果がアップするとともに、されに美味しさもアップしますね。弱火でコトコト煮込み、野菜が柔らかくなるのを待ってもいいですし、いくつかの野菜をピューレ状にしてスープに使うと、コクも増して大変美味しくなりますよ。熱があるときにはたんぱく質の補給が重要!熱があると通常よりもたんぱく質の分解が促進されます。そのため良質なたんぱく質をしっかり取ることが必要です。出典:drwallet.jp微熱程度であれば卵酒を飲むことをおすすめします。お酒が苦手な方やお子様にはミルクセーキがおすすめです。胃腸に負担がかからないこともポイントですね。風邪の悪化を食い止める!ひいてしまった風邪はいかに早く治せるか、これに限りますよね。風邪の諸症状は、体の中に入ってしまったウイルスをやっつけようと体が闘っている証拠。風邪の悪化を防ぐことができます。出典:girlschannel.net大根に含まれる消化酵素に咳止めや痰切りの効果を期待できます。大根をすりおろし、しぼり汁に蜂蜜を溶いて飲むと効果的です。出典:rakuten.co.jpビタミンCが豊富。大根よりも蜂蜜との相性がよく食べやすいのも特徴です。のどの炎症を抑えて、のどの痛みを軽減します。冷えた胃腸の機能を正常にさせようとする力があります。刻んでスープやおかゆに入れると摂りやすくなりますね。出典:kishu-baien.co.jp焼き梅が風邪にいいことは、おばあちゃんの知恵袋でご存知の方もいらっしゃるでしょう。焼いた梅の実を湯や番茶に入れて飲むと体も温まり、解熱作用も期待できます。少量の砂糖を入れることでお子様も飲みやすくなります。出典:umai-aomori.jp熱があるときは知らず知らずのうちに脱水が起こりがちです。リンゴをすりおろして食べると、食べ口も良く、水分も補給することができます。風邪の治すには、まずはしっかりと睡眠をとること、そしてきちんと栄養を補給することが必要です。人によって現れる症状も様々ですから、今一番体が求めている栄養は何かを考えて摂取することが大切ですね。普段から体を温めてウイルスに抵抗する免疫力を高めること、またひいてしまった風邪は長引かせないような食事を心がけたいですね。骨盤ダイエットって効果あるの?歪みを整えて元から美しくなろうダイエットにも色々と種類があり、日々新しい方法が生み出されています。冨田選手の急性ストレス反応(障害)ASDとは?PTSDとどう違う?2014年9月に韓国で開催された仁川アジア大会。その会場で報道陣のカメラを盗んだとして選手団...2014.11.08スポーツ・健康社会・生活グルメスムージーの次は“コールドプレスジュース”で果実を丸ごと飲み干す世間で大流行中のスムージー。正月太りをしないためには原因と対策を知って事前の防止を心掛けようクリスマスも終わり今年も残すところわずか。お正月が近づいてきましたね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Nice..ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。