読書会開催記録~本日は6名の方にご参加頂きました!ありがとうございます。今回盛り上がったテーマは、ビジネスマンであれば誰もが重要だと答える、「睡眠」です。超一流の起業家も「睡眠の重要性は成果に直結する」と言っています。睡眠パターンがコロコロ変わると適応するのに苦労する。週末に寝だめをしても、平日の睡眠不足の埋め合わせにはならない。起きる時間だけではなく、寝る時間にもアラームが鳴るようにする。就寝、起床時間ともに土日であっても、前後1時間までにおさえるようにする。睡眠パターンが安定化すると、日中の時間を無駄にすることもなくなるため、一石二鳥だと言える。2.寝室にデジタルツールを持ち込まない睡眠の妨げになるもの、たとえば音、明るい光(ブルーライト)、寝心地の悪い寝具、暖かすぎる室温などは、寝室から一掃する。室温は少し寒いぐらい(理想的な室温は摂氏18・3度)のほうがよい。不眠症の人は、よく時計をじっと見てますます眠れなくなる。文字盤や数字が見えないようにするといい。睡眠前に読書をするのもおすすめ。3.睡眠時間は6時間を切らない!夜の睡眠が6時間を切るようになると、さまざまな問題が生じる。肉体が疲労するまでの時間が10~30%短くなる。筋力のピークが下がり、筋力を維持する力も下がる。研究が進み、運動機能の回復と睡眠の間にも、大きな関係があることがわかってきた。いかがでしたか?20年ほどの間に、睡眠に関して多くの謎が解明されてきました。決断と選択といった機能が睡眠によって強化されています。睡眠は心の健康にとっても欠かせないものであり、寝ることによって感情を整え、次の日も安定した心で社会の荒波を乗り越えることができます。睡眠はまだ科学的に証明されていない部分も多く、「適切な睡眠のとり方」は人それぞれです。この機会にぜひご自身の睡眠を見つめ直し、日々のパフォーマンスを上げるきっかけにして頂けたらと思います!ビジネス書中心のため、日々の社会人生活に刺激が欲しい方も、社会に触れておきたい学生も大歓迎です!ぜひ一度ご参加下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。technology.。