体を鍛えて健康LIFEを!ホーム運動スポーツジムランニングお問い合わせサイトマップ運動不足解消におすすめのスポーツと言えば?時間が無い人は?2017.05.13あなたは、「あれ?体が固くなったな」「息切れするのが早いな」「服がきつくなったな」と感じた経験はありませんか?症状としては、体力の低下、筋肉の衰えを感じることが多いと思いますが、大体が運動不足により引き起こされることが多いんですね。・時間がない・忙しい・休みの日はゆっくり休みたい・・・といった色々な理由から、運動することから遠ざかってしまう方も多いかもしれません。忙しい日本人の課題なのかもしれませんね。日常で運動を意識する移動中にも意識してストレッチ自分のライフスタイルでできる運動を!運動不足解消におすすめのスポーツと言えば?ランニング仕事が終わり、または出勤前に時間がある方はその時間を利用して「ランニング」を始めると良いですね。ランニングは道具も特に必要ありません。手軽なスポーツなのに運動量は豊富なので、運動不足解消にはもってこいです。ウォーキングウォーキングは、ランニングよりもさらに手軽に始める事が出来ます。運動を始めたいと思っている方はウォーキングから始めるのがオススメです。ウォーキングをすることで、血流速度が安静時の2倍にもなるので、血管年齢の若返りにも効果的です。5分でも10分でも、意識して歩くことで運動不足解消に繋がります。運動効果を高めるには、継続していくことが大事になってくるので、続けやすいウォーキングは手頃でおすすめですね。サイクリングサイクリングは、普段は忙しくても休みの日なら何とか時間もあるという方におすすめ。自転車という道具が必要になりますが、意外に楽しく続きやすいのがサイクリングです。そんなに運動量がないのではいかと思われる方もいるかもしれませんが、自転車を運転する事でインナーマッスルが鍛えられ、太りにくい体にしてくれる効果があります。下半身には筋肉が多く疲れにくいですが、思っている以上にカロリーも消費できる有酸素運動です。楽しく続けるという意味でも良いですね。しても時間がないという方は、会社が近くにあるのであれば通勤を自転車でというのも良いです。自転車も専用の自転車ではなく、ママチャリでも効果の高い運動になりますよ。ヨガ女性はもちろん、男性でもおすすめなのがヨガです。運動量も意外に豊富で、家にいながら出来るのでお手軽に出来る上に、身体の歪みも矯正出来るので、健康にも良くておすすめですね。スイミングしっかり運動ができるのであれば、やはりスイミングがおすすめです。プールに行かなければならない、時間がかかる、道具が必要といったハードルはありますが、スイミングは全身をくまなく使うスポーツなので体にとっての見返りが大きいのです。水の中は抵抗があるので、プールを歩いているだけでも体に負荷がかかり運動不足解消になります。日常で運動を意識するスポーツをしたくても、どうしても時間がないという方もおられるでしょう。そんな方の場合は、日常の生活の中で出来る運動を意識するようにしてみましょう。フロア移動の際にはエレベーターやエスカレーターを使わずに階段で行くだけで、消費されるカロリーがだいぶ変わってきます。移動中にも意識してバスや電車での移動中も大事です。席があいていても座らないで、立つことを意識するだけも座っているよりも運動効果が高まります。ストレッチ朝起きた時や寝る前に少しだけでもストレッチをして体をほぐすだけでも全然違うものです。血流が良くなってスッキリしますし、身体も温まります。お風呂の中で行えば水の抵抗もあるのでまた効果が高まるでしょう。https://youtu.be/h0Du6-p1TZE自分のライフスタイルでできる運動を!いかがでしたか?私も一時期、バスを止めて駅まで30分の道を歩いてみたりしましたが、お金の節約にもなるし良い運動にもなったことを覚えています。いざやってみると、町の景色が変わっていたことに気付いたりと、なかなか楽しいものでしたよ。運動不足は放っておくと様々な身体の不調を引き起こす原因になります。人生を楽しく過ごすには健康が前提になってきますから、自分のライフスタイルで出来る運動は何かを、一度向き合ってみてはいかがでしょうか。泳げなくても大丈夫!水泳ダイエットの驚くべき効果!水泳種目のおすすめは?世の中にはダイエット情報が満ち溢れています。ランニング、スポーツジム、ウォーキングや、食事療法やサプリメントなどなど。運動することによる若返り効果とは?オススメの運動ならコレ!何時までも若々しく、健康でありたいと願うのはとても自然な事。女性にとってはもちろんですが、男性でも若々しさを願うのは同じことですね。そのために出来ることはいくつかありますが、やはり毎日の運動が効果的。有酸素運動は何故健康に良いの?雨の日でも屋内で出来る運動と言えば?健康維持で大切なことは、バランスのよい食事と毎日の運動。有酸素運動は、ダイエットや健康維持に最適だと言われていますよね。早歩きで生産性アップ!健康に良い効果と理想的な歩き方のコツは?歩く速さには個人差がありますね。言えば、同じ人でも状況や気分によって差があります。「関西人は速い」と良く言われますが、そのように「お国柄」を表現する言い回しもあります。運動がストレス解消にもたらす効果とは?どんな運動をすればいい?「運動不足を解消しましょう!」というアドバイスは世の中の至るところで聞かれますね。それはもう「ミミにタコ」というほどです。それは、「健康的な身体をつくるため」ということはもちろんですが、それだけでは無く、今や現代病と言わ...運動ダイエットには朝の運動がおすすめ!朝に効果的な運動とは?ダイエットは出来ることなら手っ取り早く効果的に痩せたいですよね。食事制限や過度な運動では長く続かないし、リバウンドのリスクも伴います。そんな時にぜひ始めてほしいのが「朝のダイエット」です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2016年10月タイトルとURLをコピーしました。