普段から適度な運動を行なわないと筋肉が弱くなり、日常生活の習慣でも筋肉が疲労しやすい状態になります。無理な体勢や重いものを運んだりだけでも筋肉が悲鳴を上げてしまいます。2、長時間の同じ姿勢デスクワーク、パソコン作業で肩凝り腰痛み悩む人が多い。同じ姿勢だと筋肉が緊張して、血流が悪くなる。血流が滞ると疲労物質が溜まり痛みを引き起こす。姿勢が悪いと筋肉に余計な負担がかかりこりが慢性化する。日頃から適度な運動やストレッチを行なうこと、十分な睡眠とることにより成長ホルモンが分泌され疲労回復と新陳代謝の活性化に効果があります。午後22時から午前2時まで成長ホルモンが最も分泌される時間とされています筋肉痛、疲労感を感じたら早めに就寝することが大切です。体を揉みほぐす事でも疲労回復効果があります。筋肉疲労で一番怖いのは、慢性的な症状になることです。仕事が忙しく、同じ姿勢を長時間取らざる負えない人はコリや張りが悪化してしまいます。症状を放っておくと、手術が必要なほど大きな病気になる可能性もある。筋肉疲労が慢性化しないためにも、マッサージで定期的にコリや張りを解消しましょう。プロ手で早めに対処すれば筋肉疲労の改善も早くなります。