>ダイエット酵素ファスティングと組み合わせが吉!糖質制限中に食べていいもの2020年7月28日こんにちは^^プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。食べ物に含まれているカロリーや糖質を把握するのは大変ですよね。細かくは覚えられないという場合はざっくりと大きく分類しましょう。糖質を1グラム単位で計算すると調味料もまともに使えなくなりますからね。ダイエットは何に付けても続けることが一番大事です。無理するよりは続けやすい範囲のダイエットの方が最終的に痩せられますからね。ポイントさえ覚えてしまえばダイエット中に食べるもので悩まなくなりますよ。ほとんど糖質が無いので全て大丈夫です。部位によって脂肪の量が全然違うのでそこは注意です。牛肉ビタミンB2やL-カルニチンなどの栄養素が豊富です。カルビやサーロイン、ロース、バラは脂肪が多いので注意。脂っこいと思われがちですがヒレ、ももなど赤身を選べば大丈夫です。糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富なのも嬉しい。鶏肉カロリーが低くアミノ酸バランスも良いのでダイエット向きです。ご存知ササミや胸肉は低カロリー高たんぱく質でアスリートも好んで食べます。ビタミンA、B郡、Kも豊富です。鶏皮の部分はカロリーが多いのでその点は注意してください。魚も糖質は無視してもいいレベルです。煮つけなど調理法により糖質カロリーが大きく変わるのでその点は注意です。イカは低カロリー高蛋白質でおすすめです。卵も糖質は気にしたくても大丈夫です。栄養価が高いので個人的には1日1個食べるのをお勧めしてます。野菜はカロリーも糖質も少ないので基本的には食べていいです。デンプンが多く含まれている物はほぼ糖質なので気を付けて下さい。イモ類、とうもろこし、たまねぎ、かぼちゃ、レンコン、にんじんなどは糖質が多いです。あと、色鮮やかな野菜は栄養が豊富ですが、その分やや糖質が増えます。トマト、パプリカなどは少しだけ糖質が高いですが、ボディービルダーを目指さないのでしたら無視しても問題ないでしょう。ごはん、パン、パスタ、うどんは糖質の塊なので気を付けて下さい。玄米、麦、ふすまパン、ライ麦パン、全粒粉パスタ、そばなどは糖質の吸収が緩やかになるので、上手く活用できるといいですね。糖質制限中に食べていい野菜は?豆類・種実類・きのこ類・海藻類はダイエット向き豆類は大豆製品全般は大丈夫です。豆乳も大丈夫ですが、糖質で調整されている物には注意してください。枝豆も栄養価が高いのでおすすめです。あずきを含め他の豆類は割と糖質が多いので糖質制限するなら食べ過ぎは控えましょう。種実類は概ね低カロリーですが、銀杏と栗だけは糖質が多いので気を付けましょう。栄養価的にはクルミとアーモンドがおすすめです。きのこ類と海藻類の糖質は無視できるレベルなので食事に上手く取り入れましょう。アルコール・調味料は減量中は控えめにフルーツはアボカド以外は糖質の塊なので取り過ぎは注意してください。アボカドは森のバターと呼ばれるくらい栄養価は高いので適量取る分にはお勧めです。バターやチーズは糖質は少ないので適量なら取って大丈夫です。牛乳・ヨーグルトは割と糖質が多いので気を付けて下さい。アルコールは蒸留酒なら大丈夫です。ウイスキー、ウォッカ、焼酎、ジン、ラム酒ならOKです。取り過ぎはダイエットの効率が下がるので控えめがいいでしょう。酵素ダイエット中にお酒は飲んでも大丈夫?糖質制限ダイエットにおいてもアルコールの分解には酵素が関係しますので、一読してもらえるといいと思います。マヨネーズはOKです。ソース、ケチャップ、しょうゆ、みそ、みりん、しょうゆなどは糖質です。こだわり過ぎると味気ないのでここは緩めでもいいかなと思います。糖質制限で痩せる理由は血糖値のコントロール概ねの食べていい物、食べない方が良い物はわかりましたか?糖質をコントロールすることができれば、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。血糖値が急上昇しなければ体内で脂肪が大量に作られることはありません。理由はインシュリンが発生するかどうかにあります。インシュリンは血糖値を下げるために必要な物質ですが、大量に発生すると太ります。糖質制限で痩せる理由は知ってしまえば単純で分かりやすいです。糖質制限が効果ないって本当?糖質制限を簡単にして、さらにダイエット効率も上げる裏ワザ厳しい糖質制限だと1g単位で糖質を管理するので食事は常に頭を使って計算が必要になりますが、あなたはそこまでする必要はありません。仮に厳しいダイエットを達成できたとしても、その方法は続けられないからです。ダイエットは「またやりたいなと思える方法」でなければいけません。そこで、オススメは糖質制限と酵素によるファスティングを組み合わせるやり方です。糖質制限のハードルを下げつつ、酵素によるダイエット効果をプラスできます。酵素によるファスティングはデトックス効果(美容効果)も高いので一石二鳥です。方法は腸内環境を整えながら糖質を控えめにするだけなのでとても簡単です。ファスティングがハードル高いと思う場合はプチ断食でも十分効果はあります。朝食を酵素ドリンクに置き換えながら糖質を控えめにするのです。糖質制限単体でのやり方と違うところは、肉を食べ過ぎないというところです。肉を大量に食べると腸内環境は乱れやすくなります。年を取ると肉があまり受け付けなくなると言われる方がいますが、あれは腸内環境が弱っていて肉の消化が追い付かないからです。肉はあまりがつがつとは食べ過ぎないように気を付けましょう。その代わりフルーツは食べてもいいです。果物には食物酵素が多く含まれていて消化を促してくれます。腸内環境が整いやすいので酵素ダイエット&糖質制限では取り入れていきましょう。酵素ファスティングやプチ断食を取り入れることで美肌効果も生まれます。体調が悪いとか、肌トラブルなどは実は腸内が原因になってることが多いです。腸内をデトックス出来るダイエットと組み合わせることで、糖質制限によるダイエット効果も加速しつつ、美容効果も得ることができます。ファスティングやプチ断食がもたらす効果についてはこちらを参照にして下さい↓↓↓ファスティング効果は嘘?セラピストが真実を明かします糖質制限と組み合わせるメリットが分かると思います。ダイエットの道筋は決して一つではないです。あなたに一番合っていて、効率的なやり方を選びましょう。無理な糖質制限をしてしまうと挫折してしまったり、なんとか一時的に痩せることができてもリバウンドしてしまう恐れもあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事2020/7/27酵素でストレスフリーダイエットを成功させる方法とは?ダイエットを成功させるには無理はよくありません。無理をすると脳が疲れます。脳が疲れないようにするには潜在意識をコントロールすることが大切です。酵素を使った方法なら腸内環境が良くなって自然と楽しく。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。酵素ドリンクを使った置き換えダイエットは簡単に効果の出しやすい健康法です。簡単が故になんとなくやってしまう人が多いので、酵素で痩せる理由と、その効果を最大限に発揮する方法をお伝えします。ダイエットは正しい方法と理屈を知ってやらなければ効果が出し切れません。ダイエットで成功してる人と失敗している人の差は「知っている」か「知らないか」です。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。本日は酵素ドリンクの優光泉を使ったファスティング方法をお伝えします。今回お伝えするのは3日間のやり方です。3日間というのはファスティングの効果を出すのに一番良い期間なんですね。1日でも悪くはないんですが、最大限に効果を引き出そうとしたらやはり3日間が理想です。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。酵素ドリンクがまずい・美味しくないという話を時々聞きます。実際にぼくの同僚もめちゃくちゃ不味い酵素ドリンクを飲んでいました。ぼくに相談してくれていればアドバイスできたんですが・・・。断食中に口にできるのは酵素ドリンクだけです。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。置き換えダイエットは誰でもすぐ始められる手軽なダイエットですよね。お手軽というのと結果が出やすいかどうかは別物です。結果を出すためには、あなたの目的に合わせて正しい方法で行うことが大切です。その理由は目的によって置き換える商品が異なるからです。ダイエット目的なら酵素ドリンクが一番効果が高いです。...PREV置き換えダイエットはどれくらいの期間で痩せる?NEXTぽっちゃりをデトックスして痩せるにはたんぱく質より食物繊維が大事!鐘ヶ江(かねがえ)はじめまして。鐘ヶ江(かねがえ)です。セラピスト歴15年でこの道一筋です。このブログを立ち上げました。AFFINGER5.。