リンゴ:美肌、健康な体作り、加齢臭対策まで!栄養満点な「医者要らず」フルーツ。›リンゴ:美肌、健康な体作り、加齢臭対策まで!栄養満点な「医者要らず」フルーツ。リンゴ:美肌、健康な体作り、加齢臭対策まで!栄養満点な「医者要らず」フルーツ。日本人に馴染み深いフルーツであるリンゴ。「1日1個食べると医者要らず」、「リンゴが赤くなると医者が青くなる」なんて言葉があるくらい、昔から健康に良いとされてきた食べ物です。このリンゴにはどのようなアンチエイジング効果があるのか見てみましょう。リンゴのアンチエイジング効果スポンサーリンクリンゴには、様々な健康に良い成分が含まれています。食物繊維、カリウム、アップルペクチン、リンゴ酸、ビタミンC、リンゴポリフェノールなどです。これらの栄養素がどのように体に作用するのか確認していきましょう。強い抗酸化力でサビない体を作るリンゴのアンチエイジング効果の1つは、なんといっても抗酸化力。体がサビる酸化を食い止める栄養素を持っているため、美肌の維持、内蔵機能の健康維持、脳の健康維持、きれいな血液作り、癌や生活習慣病の予防など、様々な面で効果を発揮します。人の体には毎日何もしなくても、呼吸で体に入る酸素が不安定な物質に変質した「活性酸素」が増えていきます。この活性酸素は、紫外線や添加物、アルコールなどの有害物質に反応しさらにその数を増やします。この活性酸素が周囲の細胞を傷つけ機能不能にすることを、細胞をサビさせることを「体の酸化」と呼ぶのです。酸化が肌で起これば、シミやしわ、たるみの原因になり、血液内で起これば動脈硬化を引き起こす原因になります。目では白内障、脳であれば認知症、体内臓器ならば炎症や機能低下、遺伝子なら癌細胞の発生...酸化はあらゆる老化を引き起こす原因になるのです。この活性酸素を増やさない、栄養素をたっぷり持っているのがリンゴ。具体的には、リンゴに含まれる「ポリフェノール」と「ビタミンCの吸収を助ける成分」です。ポリフェノールは元々植物が紫外線を浴びて増えた活性酸素を除去するために働く成分です。人間の体内に入っても同様に活性酸素を除去する能力を発揮してくれます。ビタミンCは抗酸化ビタミンと呼ばれ、体内で活性酸素に作用し無害化してくれます。リンゴ自体にもビタミンCは含まれていますが、リンゴにはさらにビタミンCの吸収を助ける効果があり、より効果的に活性酸素の除去を進めます。リンゴを食べると体がサビない。そんな美と健康のアンチエイジング食品なのです。加齢臭対策アンチエイジングは美や健康だけでなく、年をとることで起こるすべての弊害に立ち向かうものです。その1つが「加齢臭」。年をとるにつれ発生する独特の臭いのことを指します。この加齢臭に実はリンゴが効くのです。加齢臭の原因は様々ですが、その1つがアポタンパクと呼ばれる臭いの原因物質。これに効くのが、リンゴ酸です。リンゴ酸には殺菌作用や炎症を抑える効果があり、この嫌なにおいの元を現象させてくれるのです。加齢臭の原因の1つに「活性酸素」があります。これだけでも活性酸素以上に体を老化させる原因になるのですが、それが皮脂の油などと結合することで、加齢臭の原因にもなるのです。りんごのポリフェノールの効果で、口臭の原因であるメチルメルカプタンを抑制するあり、体臭だけでなく口臭予防にもなるのです。いった原因を抑えるリンゴ。加齢臭抑制をより効果的にするためには、お酢と一緒に飲む、食べることをオススメします。リンゴの効果的な摂り方、注意点リンゴの効果的なとり方は、生のまま、皮ごと...というのが1番です。リンゴは実は農薬が多く使われる果物。農薬自体は体にとって毒なので、活性酸素が反応し増えてしまうことにも繋がります。活性酸素を除去したいのにこれでは元も子もありません。可能であれば無農薬、低農薬などのリンゴを皮ごと食べるのが1番ですが、難しい場合はよく洗い、薄く皮をむき食べましょう。ビタミンCの吸収を促進しますので、レモンやイチゴなどのほかのフルーツなどビタミンCの豊富なものと一緒に食べることもオススメします。個数は1日1個~2個、朝、血糖を上げにくい食後などに食べるようにしましょう。リンゴを毎日楽に摂取するにはジュースがおすすめ!リンゴを1日1~2個となると、けっこうボリュームがあるので大変だったりしますよね。そんな時はジュースにしてしまうのが1番!生のまま必要な量を楽に摂ることができます。リンゴは野菜との相性が良いので、他の野菜と一緒にミキサーなどにかけると簡単に抗酸化ジュースの完成です。こちらのレシピ動画は、リンゴの効果の1つである、ビタミンc吸収効率アップを活かすレモンが入っているのでよりオススメ。参考にしてみてください。アンチエイジングスポンサーリンク関連記事:こちらの記事もチェック!古代米の栄養や調理方法とは!?食物繊維や色素成分が美容と健康に抜群!健康効果が高く、栄養が豊富でダイエットにも良いという「古代米」をご存知ですか?種類や食べ方もいろいろありますが、メディアで目にする機会は少な記事を読むその胡桃、酸化してない!?くるみの効果と選び方。お菓子やおつまみ、小腹が空いた時などにくるみをつまむ方もいらっしゃるのではないでしょうか。パン生地やケーキに食感のアクセントとして入っている記事を読むアンチエイジング効果が高いスパイスのクローブ女性の永遠のテーマ、美肌やアンチエイジングに関しては数多くの食材や化粧品が注目されていますよね。皆さんもいろいろ試したことがあると思います。記事を読むダークチョコレートはカカオポリフェノール4倍!満腹中枢を刺激しダイエットにもおすすめ。カカオというと、皆さんが真っ先に思い浮かべるのがチョコレートではないでしょうか。普段、何気なく食べているチョコレートに含まれているカカオには記事を読むパセリ:野菜断トツの鉄分で元気な血液作り。ビタミンも豊富で美肌にも!パセリと言えば、定食でおかずの横にそっと置かれていたりするだけの脇役のイメージ。食べても食べなくても良い、ついつい残してしまう食材か記事を読むクレソン:薬として食べられてきたデトックス健康野菜。イタリア料理や、ステーキなど肉料理のつけ合わせとしておなじみのクレソン。した刺激のある辛味が食事にアクセントをくれますね。最近では二日酔い防止のためにウコンのドリンクも出ていて、以前よりも簡単に摂取出来るようになりましたよね。カレーのスパイスやターメリックライス記事を読むハナビラタケの効果と注意点を知ろう!ガン予防も出来る免疫力アップ食材。ハナビラタケという食材を聞いたことがあるでしょうか?最近スーパーでも見かけるようになったきのこの1つです。カーネーションの花びらのようなクシ記事を読むドラゴンフルーツの驚くべき健康・美容効果とは!?ポリフェノール「ベタシアニン」が豊富!農薬をほとんど使用していないため、最近では、体に良い食べ物として注目を集めている、ドラゴンフルーツ。見た目が派手であるため付けられた記事を読む赤肉メロンはβ-カロテン豊富で、アンチエイジング&美容効果がすごい!赤いメロンを選ぼう!フルーツの王様とも言われるメロン。最近、このメロンの中でも『赤いメロン・赤肉メロン』が注目されていることをご存知でしょうか。記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。