体を鍛えて健康LIFEを!ホーム運動スポーツジムランニングお問い合わせサイトマップサプリを飲むベストタイミングはいつ?飲む時間が明記されていない理由は?2017.05.10忙しい毎日を送っていると、どうしても食生活が乱れがち。気をつけているつもりでも、実は栄養バランスが崩れていることもよくあります。そんな時の強い味方が、各種栄養素が配合されたサプリメント。パッケージを見ても飲むタイミングが書いていませんし、いつ飲めば効能的なのでしょうか。種類別のベストタイミングは?飲むならベストタイミングでサプリに飲むタイミングが明記されていない理由は?サプリは「食品」ほとんどのサプリは、錠剤・カプセルなどの「水と一緒に飲む」薬のような形状をしています。薬の場合はパッケージに「食後に服用」「食前に服用」と明記されていますし、医師・薬剤師より説明が。一方でサプリメントは、飲む量は書いてあっても飲むタイミングの説明がありません。この様な違いがあるのは、どうしてなのでしょうか。実はサプリメントは分類上は野菜や肉と同じく「食べ物」の扱い。そのため薬と誤解されるような事をパッケージに書くことは、薬事法で禁止されています。具体的には「この様な効能がある」という事を、記載する事ができません。飲むタイミングを指定することも、誤解を招く可能性があるので禁止なんですよ。サプリは薬のような、劇的な効能のある成分を配合することも出来ません。「食品」の範囲で、足りない成分を補えるものが「サプリメント」となります。サプリを飲むベストタイミングはいつ?基本は「食後」サプリメントは口から摂取し、ほとんどが胃腸で吸収されます。そのため胃腸が活発に活動しているタイミングで摂取すると、より効能的。具体的に言うと、食事を終えて30分以内がベストタイミングと言えます。食事と一緒にサプリも消化され、食事の栄養とともに体に吸収。その結果、より良い状態でサプリの栄養が届き、体にプラスになりやすいのです。飲む時の注意点サプリを飲むときは薬と同様に、水と飲むのが効能的。お茶や牛乳と飲むと効能が減少したり、効能が発揮できないこともあるので注意しましょう。サプリは薬でなく食品ですが、一回の摂取量や一日の摂取量以上に飲むことは控えましょう。これはたくさん飲んでも効能が倍増しませんし、逆効能となる場合もあるからです。種類別のベストタイミングは?サプリメントは栄養素や期待したい効能によって、より良いベストタイミングがあります。ビタミンA・D・K目に必要なビタミンA、骨の健康に役立つビタミンDとビタミンK。これらは「脂溶性ビタミン」と呼ばれ、脂に溶けやすい性質と体に留まりやすい性質を持ちます。そのため、これらを含んだサプリを飲むタイミングは、食事中か食後すぐがベスト。このタイミングだと、食事の油脂に溶け込んで効能的に吸収されます。ビタミンC・E美肌に欠かせないビタミンC、抗酸化作用が期待できるビタミンE。このうちビタミンCは水溶性で、尿と共に体外に排出されやすい特性が。ビタミンEは脂溶性ですが、こちらも比較的早く排出されてしまう特性があります。そのため、これらのビタミンは、1日に2~3回に分けて飲むのが効能的。食事の後に必ず飲む習慣にすると、常に体内にビタミンが留まる事になるんですよ。元気な活動に欠かせないビタミンB群とアミノ酸は、期待したい効能によって飲むタイミングが変わります。ビタミンB群は水溶性のため、ビタミンCと同じく食後のタイミングでこまめに飲むのがベストタイミング。運動などで一気に力を発揮したい時は、運動前のタイミングで飲むのがベストです。アミノ酸は摂取するとすぐに吸収される特性があるので、、普段は食後すぐのタイミングがベスト。その上で運動直前に服用すると、普段以上のパワーが発揮しやすくなります。貧血対策などで、特に女性が摂取したい鉄分。お茶などに含まれるタンニンと一緒に摂取すると、極端に吸収率が落ちてしまいます。その他にも吸収率を下げる栄養素もあるため、食後すぐではなく1~2時間後に飲むのがベストです。鉄分サプリに関しては、お茶や牛乳・ジュースではなく必ず水と一緒に飲みましょう。飲むならベストタイミングでサプリメントを上手に利用することで、日常の食生活だけでは不足しがちな栄養素を補うことが可能。必要なときに必要な栄養素を補うことで、いつも以上に活動的になることも期待できます。これらの効能を最大限に活用したいなら、飲むタイミングを覚えておくことも大切。薬ではないですし、大量に飲んでも意味がありません。定義とは?健康寿命を伸ばすためにできることここ数年なんだか疲れやすくなって、若い頃のようにすぐに体調が回復しない・・。「健康」の二文字が気になっている方。最近は、「健康寿命」という言葉もよく聞かれますよね。毎月、開く定例講習会ではこんな質問をすることに決めています。そんなことは「当たり前でしょう」というような顔で全員が「はい」と答えられます。そこで質問を変えます。「昨夜か今...健康ラジオ体操のダイエット効果が凄い!やり方はどうするの?♪「ラジオ体操だいいち~~!」。「もうずいぶんとラジオ体操ってやってないなぁ~」と思っておられる人も、いざ音楽が流れれば自然と身体が動いてしまう・・・。筋肉痛の回復には何を摂ると良いの?超おすすめの食べ物ならコレ!運動した後の「今日も頑張ったな・・・」という達成感は、心地よい疲労感とともに、爽やかな気持ちと充実感を私たちに与えてくれます。その代償として、あの「筋肉痛」が・・・あとになってやってきますね(苦笑)。慢性腰痛症と急性腰痛症の違い。それぞれの症状と原因は?腰痛を訴える人の約8割はいわゆる「腰痛症」といわれる慢性腰痛症の人です。栄養ドリンクとエナジードリンク違いとは?飲み分けはどうする?疲れた時やここぞという時に、栄養ドリンクを飲む人は多いかと思います。最近では栄養ドリンクに加えて、「エナジードリンク」を飲む人もいるのでは。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2016年10月タイトルとURLをコピーしました。