Views小さい頃、身長のことで悩んだ方も多いと思います。牛乳を飲んでカルシウムを摂って背を伸ばそうとしませんでしたか?でも、実は身長を伸ばすためにはカルシウムより重要なものがあったんです。体の成長を促すホルモンです。いくらカルシウムなどの栄養を摂っても、それを使うための指示が無ければ体はうまく成長していかないんです。患っていたのは有名な話です。幼い頃のメッシは周りの子供と比べて体が一際小さい子供でした。メッシの場合、所属チームのサポートにより成長ホルモン補充の治療を行ったことで、13歳で143cmしかなかった身長が、17歳で170cm近くまで伸びたのです。人の体を作るうえで様々な役割を担っていますアンチエイジングで体を若く保つためには成長ホルモンの特性を知っておくべきです。成長ホルモンとは何かについて説明します。脳のすぐ下に位置する脳下垂体という内分泌器官から分泌されるホルモンです。睡眠の中でも深い眠りであるノンレム睡眠中に1日の分泌量の約7割を分泌します。成長ホルモンは睡眠と密接に関わっているんです“寝る子は育つ”ということわざは科学的にも理にかなったものなんです。子供の頃は豊富に分泌される成長ホルモンも大人になると残念ながら20歳をピークに加齢とともに分泌量が減少していき、40歳で20歳の半分に、60歳で20歳の1/4にまで減ってしまいます。子供の頃と大人になった後では体に与える作用も変わってきます。子供の頃は、両手両足の末端にある骨端線という軟骨に対して成長を促し骨とともに身長を伸ばすために作用します。20歳になると骨端線は完全に骨になり閉じるので、20歳以降に成長ホルモンが身長を伸ばすことに作用することは基本ありません。20歳を越えて大人になっても成長ホルモンは私たちの体にとって重要なホルモンであることに変わりありません大人になった体に対しての成長ホルモンの作用は多岐にわたります。成長ホルモンの作用をあげてみます。体のいろいろな器官の劣化を抑止しています。最終的には垢となって剥がれ落ちます。このサイクルをターンオーバーと呼び、ターンオーバーは成長ホルモンのサポートを受けることで活性化します。骨代謝と呼ばれるターンオーバーが成長ホルモンのサポートを受けて体の中で行わています。成長ホルモンによって古くなった組織と新しい組織の入れ替えを行うことで体を若々しく保つことが出来るのです。若返りホルモンとも呼ばれています。成長ホルモンの分泌量は40歳で20歳時の半分まで減ってしまいます。成長ホルモンが減った場合、どのような症状が体に現れるのでしょうか?具体的な症状を以下にあげます。老化そのものではないでしょうか。成長ホルモンが減った場合の症状は老化となります。人は誰でも加齢とともに老化はしていきます、ただし、その度合いは人それぞれです。その老化度合いの差に成長ホルモンの分泌が大きく関わっている可能性は大きいです。老化が進むことが分かりました。成長ホルモンを増やすにはどうしたらいいか?その選択肢の一つと考えられているのが、サプリメントでの補給です。最初にことわっておきたいことがあります。サプリメントとして成長ホルモンは直接摂取することは出来ないんです。腸では他のたんぱく質と同様にアミノ酸として吸収されてしまうからです。成長ホルモンをサプリメントで補給するという行為は厳密に言えばありえません。体の中で成長ホルモンが分泌しやすいように体の栄養状態を整えることです。サプリメントで補給可能な成長ホルモンの分泌促進に対して有効とされている栄養素を紹介します。アルギニンアルギニンは体内で合成可能な非必須アミノ酸です。体内で不足がちになるアミノ酸です。アルギニンには脳下垂体に働きかけて成長ホルモンの分泌を促進させる作用があります。アルギニンには一酸化窒素の生成を促進する作用があります。一酸化窒素は血管を弛緩して血管内の血流を増やす働きがあるので、アルギニンの摂取は血流改善にも効果的です。グルタミングルタミンは体内で合成可能な非必須アミノ酸です。体内に最も多く含まれているアミノ酸で骨格筋を構成するアミノ酸の6割を占めます。摂取することで栄養の吸収力が上がります。α-GPCα-GPCは水溶性化合物の栄養成分です。母乳にも含まれている成分です。母乳に含まれていることからも分かるとおりα-GPCは人の成長に必須な栄養成分であり成長ホルモンの分泌促進に作用することが研究機関で立証されています。記憶力や学習能力を向上させる作用があると考えられています。以上が、成長ホルモンに関連する栄養素です。実証結果を鵜呑みにしてサプリメント摂取による即効性を期待するのは危険です。相対的に分泌量が落ちたホルモンによって予期せぬ不調が起こることがあります。生活習慣を見直していくことが大事です。成長ホルモンを直接補給する唯一の方法がホルモン注射です。注射することで体内で分解されることなく成長ホルモンを注入することができます。投与した分だけ確実にホルモン量は増加し効果もより確実なものとなります。成長ホルモン注射には以下の問題があります。治療費用が高額ほぼ毎日注射を打つ必要があるそれぞれの問題について説明していきます。若返りホルモンである成長ホルモンの量が確実に増えることから美容効果が高いです。海外のセレブ達の中には美容とアンチエイジングのためにホルモン注射を打ってる方も多いです。成長ホルモン注射は浸透していません。成長ホルモン注射を続けるためには高額な費用が必要だからです。日本の美容クリニックでも成長ホルモン注射は受けることが出来ますがその費用は、1ヶ月で10万円~30万円程度です。(製剤の種類と量によって値段が異なります)年間で計算すると120万円~360万円かかることになります。美容やアンチエイジングのために、それだけのお金をかける人は、そうそういないと思います。お子様の場合は小児慢性特定疾病の認証を受けることで治療費用の助成を受けることが可能です。大人の場合は、治療目的がアンチエイジングや美容になるので保険適用外で全額自己負担となります。毎日、体の各器官で使われます。ホルモンを補充する場合も毎日、補充する方が効果的です。多量のホルモンをまとめて投与すると、ホルモンバランスが崩れて副作用がおきる恐れがあります。毎日注射を打つ必要があるんです。自分で注射を打つ必要があります。ホルモン投与用の注射は医師ではない人でも打ちやすいように痛みも少なく、打ちやすいペンのような注射器を使って行います。注射は、お尻や太ももに打つ皮下注射なので難しいものではないのですが、やはり、毎日注射を打つことには少し抵抗を感じてしまいます。成長ホルモン注射は、アンチエイジングにおいて有効な治療だと考えます。成長ホルモンの分泌量は誰しも年齢とともに減少していきます。人によって年齢のわりに老けている人もいれば年齢不詳の若々しい人もいます。成長ホルモン注射の治療を受けているからと考えるのは無理があります。普段の生活習慣の違いにより成長ホルモンの分泌量に差がついていると考える方が自然です。自分の体の成長ホルモンの分泌量をアップさせる方法があるからです。自分では知らずのうちに成長ホルモンの分泌量がアップすることwやっている可能性が高いです。成長ホルモンの分泌量をあげるには以下のことがポイントです。睡眠の質をあげる適度な空腹を感じる適度な運動をする前向きなストレスを感じる寝る前に糖質を摂らないでは、成長ホルモンの分泌量アップの方法をひとつずつ見ていきましょう。睡眠の質を上げる成長ホルモンが深い眠りのノンレム睡眠中に大量分泌されていることは既述しました。寝る3時間前から体に浴びる光量を落とすことが有効です。体が修復時間に入ることを認識させるのです。就寝の2時間前くらいに入浴によってリラックスするのも副交換神経を優位に働かせるために有効です。体をクールダウンさせてから床につくのが良質な睡眠をとる段取りとして最適です。食事を摂った後、時間が経って適度な空腹状態なってから分泌され始めます。適度な空腹状態を作るために注意すべきことは間食をしないことです。成長ホルモンが分泌される空腹状態を作ることが出来なくなってしまいます。規則正しく時間を空けて3食の食事を摂ることが大切です。適度な運動をする運動をすることで筋肉などに負荷がかかり細胞の破壊がおきます。運動により細胞が破壊されると、その細胞を修復しようと成長ホルモンが分泌されます。破壊された筋肉が修復されるまでには約2日間を要すると言われています。筋肉をつける意味でも成長ホルモンを分泌させるという意味でも効率的なやり方ではありません。前向きなストレスを感じる適度なストレスは成長ホルモンの分泌を促進させます。前向きに取り組める仕事や趣味に没頭して心地よい疲労感を得られる感じです。見た目が若々しい人が多いと思いませんか、おそらく、嫌々、毎日仕事している人と比べて仕事中に分泌されている成長ホルモンの量が多いからだと思います。寝る前に糖質を摂らない適度な空腹を感じることにより成長ホルモンが分泌される場合と同じで糖質の摂取により血糖値が上昇した状態では成長ホルモンは分泌されません。成長ホルモンが最も分泌される就寝直後のゴールデンタイムをより有益なものにする為にも寝る前の糖質摂取は控えるべきです。食べた物は3~4時間程度で消化されるので糖質を摂るなら就寝3時間前までに摂取することをおすすめします。まとめ今回はアンチエイジングの観点で成長ホルモンを増やす方法についてサプリメントや注射、生活習慣などを調査してみました。アンチエイジングにおいて成長ホルモンをコントロールすることはかなり重要です。世界一、美しさに貪欲なアメリカのセレブリティが美容のためにホルモン補充療法を取り入れていることからもホルモンの効果が伺い知れます。生活習慣を変えることは、お金が無くてもすぐに出来ます今日から成長ホルモン分泌を促進させて今日より若い自分を明日作っていきませんか。ランキングカテゴリービジネスファッションフィットネス美容ホーム美容フィットネスファッションお問い合わせ。