パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。関係ないことも時々書くかもです2023-05-24首を鍛えろ。筋トレ筋トレで色んな部位のトレーニングに励んでいるかと思いますが首の筋トレしている方は限られるかも知れません。レスリングや格闘技系の選手なんかはがっつりやっているかと思いますが今回ご紹介するやり方は珍しいかも知れません。筋トレ腕立て伏せは誰でも知っている器具いらずの上半身の胸や腕を鍛えられる自重トレーニングですが、そのバリエーションとして腕の上腕三頭筋にフォーカスしたやり方を知っておくと、筋トレの幅が広がるかと思いますので紹介したいと思います。腕立て伏せ2023-05-12身体が硬い人には壁ストレッチがおすすめストレッチ身体が硬い人はストレッチやりたくてもしっかり伸ばせなかったり苦痛で楽しくないから継続して行うことが出来ない、だから成果も出ない、結局やらないなんて方も多いかと思います。ダイエット2023-05-08家にベンチ台がないなら床でやればいい。宅トレ、家トレのためにダンベルを持っている方は結構いるかと思います。四つん這いになって対角の手足を伸ばして静止する体幹トレーニング、ダイアゴナルと呼ばれるものですがよくジムのマットスペースで行っている人を見かけます。ダンベルランジは脚の筋トレ種目として知られている種目だと思います。20230205のライブ配信動画オーストラリア発の自重エクササイズのZUU(ズー)。2月にユーチューブにてライブ配信を行った際の動画を紹介しておきます。トータルで39分程の動画になっていますが、前後の説明を除くとおおよそ30分程度のエクササイズとなります。握力の向上は単に握力が強くなるだけではない期待も出来そうです。おすすめの器具も知っておいて下さい。筋トレの中に首トレーニングを入れている人は少ないかも知れません。ラグビー、アメフト、レスリング、総合格闘技といった首の筋力が必要な競技の人でなければ首をあまり意識しないかも知れません。パーソナルトレーニング2023-02-13腕立て伏せで物足りないならこの自重筋トレをやれ筋トレはなにもジムに行かないと出来ないものではありません。宅トレ、家トレでも十分な筋トレになるし、マッチョになれるしシェイプアップやダイエットも出来るし、体力つくし環境の差はわずかなものです。動作を様々な形で行うトレーニングツールです。ZUUはオーストラリアで生まれた自重トレーニングをベースにしたエクササイズ。ズーという名称で想像できるかと思いますが、主に動物の動作をヒントにした動作が多いです。いったものになるかと思います。インクラインプレスはベンチを斜めにした状態(30°か45°程度)で行うプレス、ベンチプレスのような動作ですね。ミリタリープレス(オーバーヘッドプレス)はバーベルを肩口から頭上に持ち上げる筋トレ種目です。現在の上半身の種目といえばまず思い浮かぶのはベンチプレスかと思います。ジムの筋トレ器具は大きく2つに分かれます。マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングです。筋トレとは違いますが有酸素運動も有りますよね。自重トレーニングプランクという自重の腹筋トレーニングは皆さんご存知かと思います。数年前に30日間プランクチャレンジなるものが少し流行っていました。実際にやっていた方もいるかもしれません。ダンベル種目はたくさんあります。筋トレに励む方やシェイプアップやダイエットに励む方にとって欠かせないのがたんぱく質の補給ですよね。宅トレ中学&高校ラグビーへのフィジカルトレーニングとしてズートレーニングを指導。ベアーという動作を説明しています。器具なしでどこでも出来るのですぐに導入可能です。ラグビー部にお邪魔してトレーニングの指導をさせて頂きました。ZUUトレーニングはオーストラリア発の自重エクササイズです。その中でもよりグレードの高いWPIと呼ばれるホエイプロテインはお値段も高くなるのですが激安のWPIプロテインを見つけたので試してみました。疲労が抜けず、いつもはシャワーで済ませているところを湯船にしっかり浸かって疲労回復したいなと思い、せっかくなら入浴剤があったほうが良いので探していたらゲルマバスなるものを見つけました。ケーブルクロスオーバーはデュアルアジャスタブルプーリーというマシンで行う胸トレです。いわゆる力こぶの筋肉の部位は上腕二頭筋ですが、その上腕二頭筋を鍛える筋トレ種目といえば皆さんご存じのアームカールですよね。トレッドミル(ランニングマシン)で走ったり歩いたりして脂肪燃焼、ダイエットの為の減量に励む方はたくさんいると思います。ジムでも皆さん使っていますよね。はてなブログPro横浜、川崎中心にパーソナルトレーナー活動。24時間ジムのファストジム全店舗で指導可能(お客様が会員である必要はありません!)。その他ZUU、イナーシャーウェーブの指導にも携わっております。上腕三頭筋を狙った腕立て伏せを活用して逞しい腕を作れ身体が硬い人には壁ストレッチがおすすめ家にベンチ台がないなら床でやればいい。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。