itLinkedInPocketCopy最近の練習のテーマペースをコントロールして練習を行う。1日アップとダウンもキロ5に近づけることを意識。キロ5→キロ4にアタック!→3分20秒を切るの3段階ビルドアップ。ポイント練習よりのジョグ。久々の二桁キロランニング。速いペースを取り組みながらもキロ5まで幅を持ってペースを取れると結果的に走りが安定するのでないかという目論み。+400m×4+400m予定5′00-5′00-108-96-84-72-(120)結果4′45-4′46-100-89-84-74-(114)上げ幅を揃えることもしたかったけどそれは叶わず。始めのキロ5が速くなった(400mあたりで6秒)分が400mの入りにも影響。そのあとはわりとうまく走ったけど、最後が長距離の動きでは74止まりでした。力不足感はあるけどまだ現状はこんなもんでしょう。最終的には1kmジョグ→200m×4+200mにスケールを抑えてアップでも使いたい。今日は色々あって仕事後の夜練。明日も早いので短めに。...35km以降を想定した練習10/28の柏崎マラソンに向けて色々と試行錯誤中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Ultimatelysocial。