2018.09.19肩の筋トレは肩こりに効く。だれにでもあてはまるかどうかはわからない。副作用として、一定以上筋肉がついてしまうと肩幅が広くなりムキムキな感じになるので、女性向けではないかもしれない(私自身はとてもよいと思うのだが、嫌う女性は多い。)でも、かれこれ10年ぐらい、1週間に1回ぐらい肩の筋トレをやりはじめてから、肩こりというものを感じることがほとんどなくなった。子どものころからずっと、肩掛けカバンを使っていた。筋トレを始めるまでは、はしっこの肩の骨から首のところまで、つまり鎖骨の上のあたりはへこんでいた。肩掛けカバンがずり落ちることはなく、便利だった。これが、筋トレを始めてからあと、首から肩への筋肉が盛り上がってしまい、肩掛けカバンが肩の骨にひっかからなくなって、ずり落ちるようになってしまった。いまも肩掛けカバンを使っているが、首をとおしてたすき掛けにかけて使わざるをえなくなった。肩こりからの解放感に比べれば、肩掛けカバンが使いにくくなったことなどささいな問題だ。肩の筋トレには、ダンベルを使っている。重くしていって、いまでは12kgをあげている。