›プチ断食がアンチエイジングや美容に効果的な理由プチ断食がアンチエイジングや美容に効果的な理由アンチエイジングや美容に良いとされてる”プチ断食”があります。断食と聞くと、食事を摂りそこなったことを思い出します。プチ断食とは、どんなものなのか、調査します。ネットで調べると、断食と言っても、色々な種類があります。宗教的なもので、長期間、太陽が出ている時間は食事がとれないことは、よく聞いたりします。そのため、夜間は、昼間の分まで摂取するらしいので、夜間の飲食店は、大にぎわいだったりもしています。ここでいう”プチ断食”とは、3日ぐらいの期間を指しています。これより短いのが、”1日断食”、”半日断食”とか言われています。プチ断食って、どんなこと?スポンサーリンク3日間のプチ断食について、調査してみると、3日間まったく食事をしないことではなく、ちゃんとしたスケジュールが決まっているようです。プチ断食スケジュール1日目:断食準備2日目:断食3日目:断食からの回復この3日間を1セットとして行うのが、正しいやり方とされています。プチ断食の日別の詳細を調べると、1日目:プチ断食の準備の日ということですが、日中までは、通常通りに生活(食事)をします。夕食は、準備を兼ねていつもより少なめの量の食事で、水を多めにとり、デトックス効果を促進するようにします。2日目:断食当日のため、基本的に食事は摂りません。摂っていいのは、水または、低カロリーの飲料(野菜ジュース)、ヨーグルト(少な目)になります。3日目:断食明けの朝食は、通常の食事を多く摂りたい気持ちもありますが、消化のいい食べ物(おかゆなど)で、断食明けのカラダに負担が無いようにします。昼食も通常の食事より少なめにして、夕食で、やっと通常通りの食事を摂るようにします。これで、プチ断食のスケジュールは終わりになります。効果的な理由は?・ダイエット効果カラダの中の余分な脂肪が、食事を摂らないため消費されるので、ダイエット効果があります。水分だけの補給のため、カラダのデトックスが洗い流されて排出されます。排せつが多いことで、カラダの余分な水分も排せつされて、むくみなどの解消にもつながります。・アンチエージング効果カラダの内臓器官の休憩によって、カラダの臓器自体のエネルギーが回復して、リフレッシュされます。疲れた体を回復することで、抗酸化作用の機能回復が図れます。プチ断食中にやってはいけないこと・“プチ断食”前のドカ食いプチ断食をしても、断食日に悪影響があり、プチ断食効果が得られにくいです。断食当日は、食事を摂っていないので、激しい運動は、カラダに大きな負担となるので、運動は差し控えてください。断食当日は、飲物だけで過ごすことになりますが、高カロリーの飲料、アルコール、お酒、コーヒーも悪影響がでるので、厳禁です。・断食中の喫煙たばこの煙が、カラダの臓器に負担を強いられるので、厳禁です。・プチ断食を頻繁に行う3日間で、プチ断食は行う必要がありますが、頻度が多いとカラダに負荷が、かかるので、月1回程度の頻度を目安に実施してください。・断食当日の期間が長いプチ断食は、3日間のスケジュールを基本としています。そのため、1日以上の断食期間は、カラダへの負荷が高いので、厳禁です。・体調不良時のプチ断食カラダに負荷がかかるので、健康状態を見極めて実施してください。プチ断食は、カラダの臓器のリフレッシュやデトックスを洗い流すことができるので、健康に効果があるものと言えます。この期間で、大きなダイエット効果は図れないですが、余分な水分の排出だけでも、むくみの解消や、抗酸化作用の効果改善が図れます。老化が気になる方や、老化防止対策を始めたい方は、是非試してみてください。デトックスについては下記も参考になると思います。肝臓を美しく保ち、体のデトックスを効率よく!肝臓に栄養を与え、毒素を抑える食べ物スポンサーリンク関連記事:こちらの記事もチェック!男性のアンチエイジングは糖化を予防することから!女性に限らず、多くの男性も若々しさを保ちたいと感じています。一般的に男性の外見に老化が見られるようになるのは早くて30代前半、そしてたいてい記事を読む代謝が落ちる夏の時期のアンチエイジング意外と知られていないことですが、夏は一年の間で基礎代謝が落ちる季節です。活性酸素を体内でやっつけてくれるのが抗酸化食品。抗酸化作用がある物質にはフィトケミカル、CoQ10、aリポ酸、そしてビタミンがありま記事を読む白髪の原因と対策を知り、アンチエイジング。髪の毛の質は思いのほか見栄えに影響を及ぼします。後姿を見ただけでもその人が若いのか、それとも年を取っているのかが分かることがありますが、それ記事を読む老化の原因「酸化」とは?アンチエイジング特集などでよく見かけるキーワードが「抗酸化」。記事を読む成長ホルモンとアンチエイジング成長ホルモンは人の成長を促す大切な役割を果たしているホルモンです。このホルモンが果たす役割は一つではありません。人の成長を促進すことの記事を読む糖化を防ぐ「食べる順番」。野菜を先に食べるだけで血糖値の上昇が穏やかに!老化の原因の1つである「糖化」。最近笑っていますか?笑いは、健康にいい影響を与えるとも言われます。疲労の原因は様々です。記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。