2021年11月6日おいすー!40代筋トレ大好きおじさんのきんにくだいじに(@kinniku_daijini)です!今回も筋トレ初心者あるあるなお悩みを解決していきたいと思います!おじさん筋トレ中にちゃんとメモはとってるか?初心者くんはー知らんがなジムで筋トレしている人を見ていると、なにやらメモ帳に書いている人をよく見かけると思います。初心者くんあの人、何書いてるんだろう?今までメモをとったことのないあなた、一度は疑問に思ったことはありませんか?この記事では筋トレ初心者でもメモをとるべきなのかどうかわからない他の人が筋トレ中にどんな内容のメモをとっているのか知りたいオススメのトレーニングメモを教えてほしいという人に向けて、筋トレ大好きおじさんのわたしが筋トレ中にメモをとるべき理由とそのメリットを自分のメモしている内容をまじえながら超わかりやすく解説しています。最後に、わたしが今も使っているオススメのメモ帳もくわしく紹介しています。筋トレ中にメモをとることは、メリットしかありません。デメリットは「書くのがめんどくさい」ということくらいですが、それを理由にメモをとらないのは非常にもったいないです。初心者くんあの人はトレーニング上級者だからメモをとっているにちがいない!そんなことはありません。筋トレ初心者こそしっかりとメモをとるべきなのです。筋トレしている人が、いったいどんなことをメモしているのか?そこで、40代筋トレ大好きおじさんのわたしが、筋トレ初心者こそメモをとるべき理由について、自分のメモしている内容に基づいてお話ししたいと思います。事前にトレーニングメニューを決めておく筋トレしているのにメモをとっていないあなた、もしかして、ジムに着いてから初心者くん今日は何のトレーニングしよっかな〜?なんてその場の思いつきで考えたりしていないですか?おじさんそれじゃまるで、読むマンガもろくに決めずにマンガ喫茶に入って読むマンガを探す時間が長引いて肝心のマンガがほとんど読めずに時間切れになってしまう大馬鹿野郎やんけ!初心者くんそ、そこまで言う...?閑話休題。結論からいいますが、筋トレ初心者こそトレーニングメモをとるべき理由は、次の4つです。使用重量レップ数(回数)セット数は必ず記録しておきましょう。初心者くんベンチプレスが10回3セットできたので、次にやるときは2.5kg上げようっと!初心者くんスクワット10回やるつもりが8回でつぶれちゃった...次やるときは2.5kg落とそうっと...というふうに、次回の重量やレップ数などを決めてその場でメモしておくのです。することで、前回の記録を確認することもできるし、次回のメニューを考える手間を省くことができます。トレーニング結果を記録して残しておくことで、自分の「成長記録」を数字で見ることができるため、筋トレに対するモチベーションが上がり、ますますやる気が出ることでしょう。マシンやパワーラックの「自分の設定」を記録するまた、マシンやパワーラックを使ったときに、自分の体格に合わせて座面の高さ背もたれの角度バーベルを置くラックの高さセーフティーバーの高さなどを変えていく必要があります。いった自分で変更できる箇所には、必ず「数字」が書いてあるので、筋トレにまだ慣れていないうちは、自分で合わせたときの「数字」をメモしておくといいでしょう。「自分の設定」をしっかり記録しておくことで、次に行うときに設定を考える手間を省くことができます。7のように、途中で高さを変えたことがわかるようにメモしておくと、あとで見返したときに初心者くんあ〜このとき『6』だと高さが合わなかったんだな!ということが一目でわかるのでオススメです。トレーニング中に感じたことを記録するこれはちょっと特殊な使い方かもしれませんが、わたしの場合、トレーニング中に感じたことがあれば、なんでもいいので忘れないうちに余白に走り書きします。中止”と一言で簡単にメモします。最近だと、ワンハンドローイングで腰が痛くなることが多かったので“足後ろに下げすぎ?”“ダンベル下ろしすぎ?”など、腰痛の原因となりそうなことを走り書きしたりしていました。“1:30短すぎた→2:00”みたいなこともメモしています。スマホにメモするのはあまりオススメしません。いうと、トレーニング中にスマホをいじるのは印象がよくないからです。設置数が少ないパワーラックやハーフラックを使いたい人からすれば初心者くんずっとスマホいじってるくらいならさっさと代われよ!と思われてもしかたがありません。そのため、ジムでは「パワーラックの使用は30分以内」などのルールが設けられていることが多いです。あなただけのジムではなく、みんなのジムです。ジムのルールは必ず守りましょう。トレーニングノート』です。ジムに通っている人であれば、この煌々と輝く黄色のノートを手にしている人を一度は見かけたことはあるでしょう。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング【公式】フィットネスショップ初心者くんメモ帳なんてどれも一緒じゃねーの?ところがそうでもありません。実は、このノート、ただのメモ帳ではないのです。(可食部100gあたり)まで掲載されているというサービス精神にあふれた一冊になっています。減量中一番参考になったで!いかがでしたしょうか?これだけ盛り込まれていて、472円(税込)はむしろお買い得ではないでしょうか?このノートの中身が気になる方は、ゴールドジムでの買い物だけは非会員でも可能ですので、購入前に一度のぞいてみるのもいいかもしれません。筋トレ初心者にとっての最初の一冊にオススメです。筋トレ初心者こそトレーニングメモをとるべき4つの理由は、次のとおりです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Postsおやつカンパニー『BODYSTARプロテインスナック』忖度なしレビュー!コストコ『スモークターキーレッグ』最速レビュー!マイプロテイン『Impactホエイアイソレートナチュラルチョコレート』忖度なしレビュー!セブンイレブン『たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当』忖度なしレビュー!マイプロテイン『Impactホエイアイソレート抹茶ラテ』忖度なしレビュー!表示できるコメントはありません。