【内側から整える】ショウガたっぷりシーフードパスタの作り方。くまさんの健康ひとりご飯くまさんの健康ひとりご飯ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。したらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。【内側から整える】ショウガたっぷりシーフードパスタの作り方。辛さから抜け出すための考え方ショウガたっぷりシーフードパスタの作りました。暖かくなったなぁと思っていましたが、今日は雨が降って、また少し寒さが戻りました。季節の変わり目特有の気温差は自律神経を疲れさせます。いまは自炊をしたり、自分が心地よく生活できるような環境改善をしたりして、体調が良くなり、自律神経の乱れからおこる日常的な体のダルさなどの症状はなくなりました。良くなれたので、これからも体や心が心地よいと感じることを続けていこうと思っています。自律神経を整えるサポートをしてくれる栄養素は、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、の他にビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、必須アミノ酸、カルシウム、マグネシウム、マンガン、です。それぞれの栄養がある食材を組み合わせて、シーフードパスタを作って食べました。ショウガたっぷりシーフードパスタの作り方。塩分控えめ調味料を使って作っていますが、普通の調味料で作る場合も分量は変わりません。先にシーフードミックスを解凍しておきます。ボウルに、ぬるま湯と舐めてしょっぱいと感じるくらいの粗塩を溶かして、シーフードミックスを入れて、10分おいて解凍します。解凍できたら、ザルに入れて流水で洗い、水気を切っておきます。茹でている間に、野菜の準備をします。冷凍サヤ付き枝豆は、解凍して、サヤから豆を外しておきます。ショウガは、皮をむき、粗みじん切りにします。にんにくは、皮をむき、半分に切り芽を取り除いてから、みじん切りにします。赤パプリカは、乱切りにします。ブロッコリーは、食べやすい大きさに切ります。中火のフライパンに、無塩バター、オリーブオイル、ショウガ、にんにく、を入れて香りが出るまで炒めます。シーフードミックス、赤パプリカ、ブロッコリー、枝豆を入れて炒めます。食材にある程度火が通ったら、枝豆を入れます。料理酒を入れて汁気がなくなるまで炒めます。食材に完全に火が通ったら、パスタ、コンソメ、醤油、ブラックペッパー、を入れて炒めます。́ω`*)自律神経を整えるサポートをしてくれる栄養素は、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、の他にビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、必須アミノ酸、カルシウム、マグネシウム、マンガン、です。ブロッコリーパントテン酸は、普通の食事をしていれば不足する心配のない栄養素なので、よしとしています。私が元気になった理由。今から書くことは、私の個人的な経験と考え方です。病院に行かないことをすすめていいるわけではありません。いうこともあるんだなぁ、くらいの楽な気持ちで読んでください。前職をしていた頃の私は、ストレスフルな生活+体にとって栄養になる良質な食べ物をほとんど摂らない生活をしていました。それが原因で調子が悪くなったので、私には、環境を変えたことや、自炊をして食事改善をしたことは、良い方向に繋がったけれど、みんなに当てはまるわけではないと思っています。それは、人それぞれ体も心も置かれている環境も生活スタイルもストレス度合いも全部違うし、今現在その人にとって何が悪影響になっているのかも、何に体と心が癒しを感じるのかも違うと思うからです。誤解しないで欲しいのは、このブログで病院に行かない事をすすめているわけではないです。私は行かなかったけれど、体と心が一番辛かった時は精神科や心療内科に行きたいとか、カウンセリングを受けに行きたいって思っていましたが、どうしても行けませんでした。それでも私は運よく快復したからよかったけれど、食事改善や生活改善や環境改善などで良くなるのは限界があると思っています。自分自身の経験から食事改善や生活改善や環境改善などで良くなれることも多いと感じたので、自分の経験をブログに書いています。私の場合は、ストレスの元凶になっていたことがハッキリしていたので、それを取り除いただけでも、だいぶ変われました。それから、長い間、食事をおろそかにしていたので体がエネルギー不足状態にあったと思います。休息をとることと、栄養のあるものを食べることで栄養を補うことは、体と心の癒しに繋がりました。それだけで良くなったわけではなくて、いろいろな事を組み合わせて、良くなったり悪くなったりを繰り返しながらだんだんと良くなっていきました。したら、だんだんと自分に対して優しい考え方ができるようになっていって、さらに気持ちが楽になっていきました。自律神経が乱れた原因と、どんな風にして治していったかについて書ける範囲で書いています。人によってはネガティブに感じる表現があるかもしれません。自分に対して優しい考え方って何?って思う人もいると思います。ここでいう自分に対して優しい考え方というのは、自分が辛い時に、自分のことを自分で必要以上にイジメない考え方のことです。私は辛い時、こんな風に考えています。私もまだ心の傷から完全に快復できたわけではないですが、一時期に比べて心の傷は癒えて、心も体も元気になれました。「辛さから抜け出す考え方」では快復の過程で私自身が気づいた事や、こんな風に考えたら心が軽くなったよ、という事などを書いています。いま苦しい中にいる人の何かのヒントになったらいいなと思います。具沢山なので食べ応えがありました。19:20Tweet関連記事2020-04-09【内面から整える】野菜が沢山とれる。茄子とひき肉の甘辛酢丼の作り方。【自分をいたわる】茄子とひき肉の甘辛酢丼の作り方。自律神経...2020-03-15【幸せホルモン】新じゃがいもとモッツァレラチーズのグラタンの作り方。【セロトニン】新じゃがいもとモッツァレラチーズのグラタンの...2020-01-31【内側から整える】【自分をねぎらう】豆乳でとんこつうどんの作り方。豆乳でとんこつラーメンならぬ、とんこつうどんの作り方。今日...2020-01-29【体調不良】逃げ恥のみくり風の雑炊を家にあるもので作りました。みくりの雑炊を家にあるもので作ったら栄養満点の雑炊が出来上...2020-01-25【内面から整える】何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。【簡単レシピ】レンジで作れる焼うどんのレシピを考えました。野菜のだしで煮る、焼き豚の作り方。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。鶏とはんぺんの玉子とじの作り方。アボカドWチーズサンドイッチの作り方。チーズ入りトマトロールキャベツの作り方。【作り置き調味料】中華麹の作り方。【作り置き調味料】玉ねぎ麹の作り方。6引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。