名古屋市昭和区ダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン」コンテンツへスキップ名古屋市昭和区ダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン」パーソナルトレーニングが月額10,000円から通える!名古屋市昭和区のダイエット専門パーソナルジム・パーソナルストレッチ専門店!全国19店舗。/主婦からアスリートまで幅広い方が通われております。ダイエットをしたい方、経験豊富なパーソナルトレーナーが最高の身体を実現させます。名古屋市昭和区の方は是非、お問い合わせください。(トレーナーのインターバルは大事?インターバルでのスマホ禁止!)トレーナーのインターバルは大事?インターバルでのスマホ禁止!こんにちは!カロリートレードジャパン昭和区店です!トレーニングのセットの間の休憩時間をインターバルといって短時間で次のセットに入る人もいれば長時間休憩をとってから次のセットに入る人もいて人によって変わってきます!筋トレには種目やセット数そしてレップ数があり、それによってインターバルの時間を変えている人もいるかと思います。今回は、インターバルはどのくらい取ればいいのかをお話していきます。インターバルを取ろう!インターバルはただ休憩するだけでそれほど重要なものだと考えている人は少なく、インターバル間に携帯をずっと触ってしまっているといった人も多いです!インターバルはしっかりと休んで息を整えて次のセットに入る準備といった面で大切な時間です。短いインターバル(60~90秒)の効果として、代謝ストレスの増加や筋肉にある程度ストレスがかかっている状態でトレーニングを行いますデメリットとして、重い重量を扱うときに重量を維持できなくなってしまったり、レップ数も維持できないなどがあげられます。長いインターバル(~3分以上)の場合、重量が重いときなど重量を落とすことなくレップ数も維持していくことができます。デメリットとしては、時間がかかってしまうためジムなどの人数によっては場所を長い時間取れなかったり、時間がないときはインターバルで時間を費やしてしまうことになってしまう。重量や種目によってインターバルの時間を調整していこう!トレーニングを行うときに、種目によって重量やレップ数を変えている人も多いと思います。重量を扱うときにはレップ数を下げたり、軽めの重量で行うときにはレップ数を増やしたりすると思いますが、高重量でトレーニングをしている場合は多めにインターバルの時間を確保して、低重量でトレーニングをしているときはインターバルの時間を少なくとって行うのがいいです!低重量でトレーニングを行っているときに30秒くらいしか休まずに次のトレーニングに入ったりすると息が整っていなくてフォームが崩れてしまったり、最悪ケガにもつながってきてしまうので注意していきましょう。トレーニング初期のインターバルトレーニング初期はそれほど重い重量を扱える人はいないと思います。負荷をかけすぎるとケガにつながってしまったり、フォームを間違えたまま覚えてしまうことにもなります。次の投稿:トレーニングの後は休息をとろう!お風呂でお湯にはつかる?コメントをどうぞコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。WordPress.CONCEPTTRAINERPLANSTRETCHBLOGQ&AACCESSRESERVE。