軽いジョグ準備体操ドリル運動ストレッチ等々色々あるけれど、実はこの1ヶ月ストレッチというものを行なっていない。・足首(+ふくらはぎ、ひざ)、段差を使い体重をかける。・跳躍(膝をあまり曲げずに真上にピョンピョンするやつ)+肩入れ(腕を上に伸ばして肘を曲げて、反対の腕で下に押すやつ)+首これぐらいを行なってから始めてる。伸脚とかアキレス腱とかは行なってない。筋肉は関節についてるから関節を適切に動かせば自然と筋肉も動いてくれるはず。ルーティーンの中で必要性の感じなくなったものを除外してみた。上にあげた運動は怪我の防止と、可動域を広げるために行なっている。走る時に使われる関節の可動域が広いほど疲れにくくなるはず。今のところは怪我とかしていない。昔みた漫画で野球とかゴルフでは理想的なスイングをすると手袋が長持ちするとみたことがある。...野菜が足りない突然ですが、今日の朝食。7月の第3週の週末はそわそわする。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Ultimatelysocial。