2018.05.082018年5月8日放送「林修の今でしょ!講座」の健康長寿がよく食べる朝食SPで、コーヒーの認知症予防効果や、血管を強化して心筋梗塞・脳卒中を予防する力、より効果的な飲み方が紹介されました!健康長寿が朝食で欠かさず飲んでいるコーヒーと長生きの秘密をまとめています。飲むタイミングコーヒーと一緒に食べる飲み物まとめオススメする関連記事コーヒーで、心筋梗塞や脳卒中などの死亡リスクが減る!血管が老けると心筋梗塞や脳卒中に繋がったり、最悪死に至る危険もありますが、コーヒーには血管と脳を老けさせないパワーがあります。国立がん研究センターの最新研究において、1日3~4杯のコーヒーで心筋梗塞や脳卒中などの死亡リスクが減ることが判明!!インスタントコーヒーでもドリップコーヒーでもOKです。妊娠中や授乳中の方など、不安がある方はかかりつけの医師にご相談してくださいね。カフェインの摂り過ぎには注意しましょう。コーヒーの血管を老けさせない2大栄養素カフェインカフェインは血管の拡張作用があり、血液の流れを良くしてくれます。血液をろ過しキレイにしてくれる腎臓の働きを強くする作用があります。「クロロゲン酸」とはポリフェノールの一種で、動脈硬化を防いでくれます。心筋梗塞や脳卒中は、血管が酸化してサビ付いたように硬くなることが要因ですが、抗酸化作用がある「クロロゲン酸」は血管を酸化から守ってくれます。認知症予防にも効果的!!最新研究で、1日3~5杯のコーヒーで認知症発症リスクが65%も低下したことが判明しました!認知症の代表であるアルツハイマー病は、「アミロイドβ」という異常なたんぱく質が脳に沈着することが要因ですが、「クロロゲン酸」は「アミロイドβ」が溜まるのを防いでくれます。コーヒーの正しい飲み方コーヒー×豆乳コーヒーに砂糖を入れると血糖値が上がるため、血管により良い飲み方はブラック。ブラックで胃が荒れるという人は、胃を保護するミルクを入れるのがオススメです。良い組み合わせは、コーヒー×豆乳。スポンサーリンク豆乳は胃を守ってくれるだけでなく、抗酸化作用のある「イソフラボン(ポリフェノールの一種)」が含まれているため、血管に良い飲み方です。ポリフェノールを数種類同時に摂ることで効果が倍増することも最新研究で判明しているため、コーヒー×豆乳は医学的にオススメです。飲むタイミング血糖値の上昇を抑えるコーヒーを飲むタイミングは、朝の食前がベスト。コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」は、血管に吸収される糖や脂質を防ぐ働きもあるため、食前に飲めば血糖値の急上昇を防ぐことが期待できます。朝飲むことで、1日の血糖値の上昇が緩やかになりますよ☆また、睡眠を妨げない為には、寝る4時間前までに飲むのがベスト。コーヒーに含まれるカフェインは眠気を覚ます働きがあり、この作用はコーヒーを飲んでから30分後に効き始め、3時間後にピークを迎えるためです。コーヒーと一緒に食べる飲み物コーヒーと一緒に食べるとより脳を老けさせない食べ物は、ビターチョコレート(ブラックチョコレート)、ナッツ。ビターチョコレートやブラックチョコレートには「カカオポリフェノール」が含まれているため、認知症予防に効果的です。ナッツには「レシチン」が含まれており、脳を活性化させる働きがあります。まとめ今回は、健康長寿が朝食でよく摂る『コーヒー』の健康パワーについてご紹介しました。いつまでも健康でいるためには、身体を作る食べ物・飲み物がポイント!!健康に効果的な食材や正しい食べ方を知っているか否かで大きく違ってきます。皆さんも今回の内容を是非参考にしてみてくださいね。【林修の今でしょ講座】卵で認知症・つまずき予防!正しい食べ方も!脳を若返らせ筋肉を強化するパワー!2018年5月8日放送「林修の今でしょ!講座」の健康長寿がよく食べる朝食SPで、卵の凄いパワー(脳・筋肉を老けさせない栄養素)や効果的な食べ方が紹介されました。衰えを防ぐ効果、効果的な飲み方が紹介されました。牛乳には、骨を丈夫にするだけではない驚きの力があります。健康長寿が朝食で欠かさず飲...awesome-style.com2019.02.06【林修の今でしょ講座】食物繊維が老化を防ぐ!健康長寿が食べる料理ランキングBEST5!2018年2月13日放送「林修の今でしょ!講座」のこの冬学びたい医療講座SPで、健康長寿の方々が冬によく食べる料理ランキングと、老化を防ぐ食物繊維の力が紹介されました。健康長寿1000人を調査して分かった食物繊維と老化防止の関係は必見です。...awesome-style.com2019.01.19【林修の今でしょ講座】ヨーグルトでがん抑制・免疫力UP!栄養を最大限に摂る食べ方!2018年3月6日放送「林修の今でしょ!講座」で、健康長寿が良く食べる発酵食品・ヨーグルトの健康パワーが紹介されました。がん抑制効果や免疫力UPなどのヨ―グルトの力や、ヨーグルトの栄養を最大限に摂取できる医学的に正しい食べ方など、必見です。...awesome-style.com2019.02.08【林修の今でしょ講座】納豆で作る栄養満点レシピ!血管・骨を老けさせない納豆パワー、正しい食べ方も2018年3月6日放送「林修の今でしょ!講座」で、健康長寿が良く食べる発酵食品『納豆』の健康パワー&最強のレシピが紹介されました。下げるお酢パワー、正しい摂り方も!2018年4月17日放送「林修の今でしょ講座」で、体を老けさせない『お酢』の名医オススメレシピや、脂肪&血圧&血糖値を下げる『お酢の効果』、健康長寿が摂っているお酢ランキング、医学的に正しいお酢の摂り方&種類などが紹介されました。最新情報をお届けします。見つかりませんでした。!効果的な飲み方も!サイト管理人の紹介rabbi30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。