Oggi.jpOggi.jpおしゃれもキャリアも。背伸びするだけでやせボディ』が発売。筋肉を伸ばして呼吸や姿勢の癖を改善する自宅でのセルフケアを紹介しています。今回は「さやピラ」の中から、「伸び伸びストレッチ」を紹介します。朝は股関節の動きをよくするストレッチで、体を目覚めさせましょう。胸式呼吸で行うことで交感神経が優位になり、体のスイッチON!◆1:仰向けの状態でスタート仰向けになります。脚は自然に開きましょう。手のひらは床につけてスタンバイ。◆2:右脚を体に引き寄せる右脚を曲げ、胸に引き寄せ、両手ですねをキャッチ。左脚はまっすぐ伸ばしておきましょう。この姿勢のまま、鼻から息を吸って、口から吐く、を5回繰り返し。反対側も同様に行います。[1]と[2]を5回繰り返したら、反対側も同様に行います。◆3:ひざを曲げて体に近づける両ひざを曲げて、胸の方に寄せたら、手を組んで胸の前にセット。◆4:手をバンザイしながら脚を伸ばす口から息を吐きながら、組んでいた手をほどいてバンザイ。同時に脚を伸ばします。[3]と[4]を5回繰り返します。背伸びするだけでやせボディ』では、運動が苦手な方でも取り組めるストレッチ法や成果が出た方達の経験談、saya先生の習慣など幅広くまとめて紹介しています。ピラティスインストラクター。ピラティスをきっかけにピーク時からトータルで−13kgの減量に成功し、パニック障害が改善。同じような悩みを抱える人に、自らピラティスのよさを発信したいと思いピラティスインストラクターの資格を取得。筋肉や個々の姿勢の癖を改善しながらやせるエクササイズを確立。その内容をSNSで発信したところ、Instagramでは2021年の1年間でフォロワーが30万人増。今現在も大人気インスタグラマーとして活動中。上司の言い方&考え方が今っ...OLあるある漫画これぞ黒歴史。記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。Oggi(オッジ)公式ウェブサイト働く全ての女性に向けて、シンプルでセンスのよい「ファッション」「ビューティ」「ライフスタイル」情報を毎日お届けします。“今日(オッジ)”をイキイキと働く、全国の女性を応援します。リストWeb限定プレゼント本誌アンケートオープン。