クマタロライフ☆クマタロライフ☆40代おじさんの本気のダイエット記録。様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。☆ガムとはそう、お菓子のガムです。ガムを食べる(噛む)ことで、ダイエット効果を狙った方法です。メリットがいっぱい実際にガムを噛む行動には様々なメリットが存在します。集中力アップやリラックス効果、虫歯予防や消化促進効果など。満腹中枢が刺激されて空腹感が和らげる効果があります。空腹感を和らげ食事量を減らすことができます。食べすぎを抑制し十分な満腹感を得ることができます。このときシュガーレスガムを噛むことで虫歯予防の効果も期待できます。食間に何か食べたくなった場合にもガムを噛むことで必要以上のカロリー摂取を抑えることができます。一般的なキシリトール粒ガムのカロリーは、1粒3キロカロリー程度。他のお菓子等をガムに置き換えることができれば、そのカロリー抑制効果は計り知れないですね。適切なタイミングでガムを噛むこと。シュガーレスガム(キシリトールガム)を選ぶこと。時間をかけてゆっくり噛むこと。簡単ですね^^注意したいことガムを噛むことで顔の筋肉が鍛えられ引き締められることで小顔効果が期待できます。頬をすっきりさせるのに効果が高いように思います。強く噛み過ぎないこと。これが、間違った噛み方をしてしまうと逆効果になることもあります。強い力で噛み続けると顎関節症や偏頭痛の原因にもなりますし、バランス悪く噛んでいると顔に歪みが生じ小顔どころか逆に膨らんで見えてしまうこともあります。デメリットもガムを取り過ぎることのデメリットもあります。キシリトールは消化・吸収されにくい特徴をもっているため、お腹がゆるくなったり、ガスが溜まったりといった副作用があります。普通に食べる分にはまず気にすることはないでしょう。食事前後やおやつ代わりにガムを噛むことから始めてみたらいいんじゃないでしょうか。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。