viewsB!たまねぎ神奈川県在住の会社員。まいにちをちょっと良くするための情報を日々探し中。FOLLOWこんにちは。皆さんいかがお過ごしでしょうか。軽い気持ちで始めたランニング、今日は、トレーニングの質と量について決めていきたいと思います。今までトレーニングする時は、あまり深く計画を決めずに行き当たりばったりで始めることが多かったですが、計画的に進めることでどのくらい効果があるのか見ていきたいです。感想や反省点トレーニングの質と量を考えるまず練習頻度ですが、いろいろなサイトを見ていると、週3回ぐらいが目安のようです。毎日トレーニングをしようとしてしまうのですが、あまり多すぎると回復が間に合わず、かえって効率が低下するようです。練習頻度は週3回程度の練習とする練習メニューですが、以下を取り混ぜて行うことにしました。「その他」は、趣味のバスケや、バスケ用のトレーニングを想定しています。・その他1か月これで試してみて、調整していこうと思います。累計距離11.67km累計消費カロリー874kcal今日は休養日。今日は夜になって体に疲れを感じました。適度な休息は必要のようです。