体重85.90kgアップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、トップシングルが1130kg1rep(RPE9)、2135kg1rep(RPE9)、3135kg1rep(RPE8)、メインセットは1110kg6reps(RPE8)、2110kg6reps(RPE9)、メモリセットは115kg3reps(RPE8)です。その後は自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。