特徴と種類を解説!こんにちは!”福岡初”の完全個室通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan(クロニクルジャパン)黒崎店トレーナーの吉田です皆さんは食物繊維に水溶性と不溶性が存在することをご存じでしょうか?今回は、そんな食物繊維の特徴と種類について解説いたします随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。より胃腸内をゆっくり移動するので、お腹がすきにくく、食べすぎを防ぎます。糖質の吸収をゆるやかにして、食後血糖値の急激な上昇を抑えます。胆汁酸やコレステロールを吸着し、体外に排泄します。大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境がよくなり、整腸効果があります。殻にも含まれています。保水性が高い胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を活発にし、便通を促進します。繊維状、蜂の巣状、へちま状よく噛んで食べるので、食べすぎを防ぎ、顎(あご)の発育を促すことで、歯並びをよくします。大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境がよくなり、整腸効果があります。水溶性食物繊維より発酵性は低い。3,腸内環境を整える人の大腸には約40兆個の腸内細菌が存在します。腸内細菌はそれぞれ大腸の中で棲んでいる場所が異なり、また好むエサが異なるので、様々な種類の食物繊維を偏りなく取った方が腸内環境は整いやすくなります。腸内環境を良くする生きた有益な微生物を取り入れることを「プロバイオティクス」と言います。ビフィズス菌や乳酸菌を生きたまま腸まで届けることができても、餌となる食物繊維が足りないとヒトの体に有益な短鎖脂肪酸などを十分作ってくれません。「プレバイオティクス」と「プロバイオティクス」はセットで行う必要があります。セットで行うことを「シンバイオティクス」と言いますシンバイオティクスを新たな習慣にしてお腹から元気になりましょう。4,まとめ今回は、食物繊維について解説いたしました。それぞれの特性を理解したうえで摂取しましょう!最後までお読みいただきありがとうございました!次回もおたのしみに!随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。↓HPよりお問合せください。お問い合わせ体験+施設見学も可能です!ご興味がある方は、お気軽にお問い合わせください。施設トレーナーお客様の声よくある質問ブログアクセス初回体験予約CONTACT。