【内面から整える】鯖の水煮で豆乳カレーうどんの作り方。くまさんの健康ひとりご飯くまさんの健康ひとりご飯ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。したらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。【内面から整える】鯖の水煮で豆乳カレーうどんの作り方。元気になる】鯖の水煮で豆乳カレーうどんを作りました。自律神経を整えるサポートをしてくれる栄養素は、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、の他にビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、必須アミノ酸、カルシウム、マグネシウム、マンガン、です。私が勉強したところ鯖の水煮缶は、スーパーフードだと思っています。́ω`*)鯖の水煮で豆乳カレーうどんの作り方。作り方シソは水で洗って、千切りにしておきます。菜の花は水で洗って、下のかたい部分を切り落として4cm幅に切り、濡れたままラップにくるんで500wのレンジで1分半加熱しておきます。冷凍枝豆は、解凍してサヤから豆を外しておきます。ニンニクは皮をむき、すりおろしておきます。ショウガも皮をむき、すりおろしておきます。鍋に鯖の水煮缶を汁ごと入れます。そこに、豆乳、水、白だし、すりおろしたニンニク、生姜、S&Bカレー缶、を入れて混ぜて中火にかけます。沸騰する直前で弱火にして、茹でうどんを入れて、私は柔らかいのが好きなので3分くらい煮ます。好みのかたさになるまで煮てください。吹きこぼれやすいので火加減に注意してください。そこに水溶き片栗粉を入れてとろみをつけます。器に盛って、枝豆の豆、千切りにしたシソ、菜の花をトッピングしたら完成です!S&Bカレー缶を使ったので、しっかりとしたカレーの風味と辛みを味わえます。́ω`*)にんにくとショウガとカレー効果で鯖の臭みは気になりません。鯖のよいお出汁だけを感じる事ができます。自律神経を整えるサポートをしてくれる栄養素は、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、の他にビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、必須アミノ酸、カルシウム、マグネシウム、マンガン、です。鯖の水煮パントテン酸はいろいろな食品に含まれているらしく、普通にご飯を食べていたら体から足りなくならないらしいので、よしとしています。20:12Tweet関連記事2020-09-26お豆と豚肉の豆乳スパイスカレーの作り方。簡単に出来て美味しい!スパイシーなカレーを作りました。S&...2020-03-15【幸せホルモン】新じゃがいもとモッツァレラチーズのグラタンの作り方。【セロトニン】新じゃがいもとモッツァレラチーズのグラタンの...2020-03-12食べ過ぎた日。むくみが気になる時のごはんの作り方。サーモンと玉ねぎとセロリのマリネなど3品を作りました。いろ...2020-03-08【内側から整える】ショウガたっぷりシーフードパスタの作り方。ショウガたっぷりシーフードパスタの作りました。暖かく...2020-01-31【内側から整える】【自分をねぎらう】豆乳でとんこつうどんの作り方。豆乳でとんこつラーメンならぬ、とんこつうどんの作り方。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。鶏とはんぺんの玉子とじの作り方。アボカドWチーズサンドイッチの作り方。チーズ入りトマトロールキャベツの作り方。【作り置き調味料】中華麹の作り方。【作り置き調味料】玉ねぎ麹の作り方。6引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。