整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。初心者にとってはとても大きなテーマです。話の前に、「完走」の意味を確認しておきます。給水ポイント、トイレ以外では絶対止まらない、歩かない。要するに、走っている途中であきらめない、ということです。初心者の場合、どうしても体力の限界との戦いでもあります。フルマラソンを完走できないのは、あなたに体力が足らないからです。~んて書いてしまうと、どうしようもないでしょ?私はそんなこと言いません。あなたに足らないのは、耐久力です。【耐久力】たいきゅうりょく国語辞書→長くもちこたえられる力。モーターレースを想像して下さい。サーキットをものすごいスピードで走り、順位を競うスポーツです。レーサーは日頃から身体を鍛え、何度も練習して本番に臨みます。自動車が故障することがあるんです。本体や部品が長く持続できずに、リタイヤするチームがあります。「24時間耐久レース」というのがありますが、それはレーサーと自動車、両方の耐久性を競っているのです。お分かりでしょうか?フルマラソンが完走できない理由として、あなたの身体、もしくはパーツに耐久力が備わっていないのです。日頃、10kmや20kmは軽く走れる人でも、42.195kmの耐久性を持った身体とは限りません。身体のパーツとは、主に何でしょう?膝関節、足首の関節、太ももの筋肉、ふくらはぎの筋肉・・・いろいろありますよね。自動車と違って、身体のパーツは交換するわけにはいきません。鍛えることができるんです。ここが機械と違うところです。筋トレしましょう!な~んてことも、私は言いません。何が必要でしょう?この後は、文章が長くなるので、続きは明日へ。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。あなたにもできます!=============================いつも応援ありがとうございます。いま現在のランキングは何位でしょう?ついでにポチッと押してみてね。20:26こんばんはーいつもながら、先が気になります(^^)私はひざ関節が弱いようで、その辺から痛み出してきます。01:58たけるさんいつも楽しみにして頂きましてありがとうございます。関節の耐久性ですか~・・・それも含めて次の記事を考えてみますね。09:44ランニングと自転車とトレイルランがだい好きな64歳の男性です。いつも拝読させて頂きありがとうございます。背中の疲れたとき男性に乗るようにしてもらうとバリバリ音が鳴り疲れが取れるように感じます。これは背中によいのですか。アドバイス頂けたらとおもいます。12:43こんにちは!49歳のなんちゃってランナーです。いつもとても興味深く拝見しています。以前、膝痛で5ヶ月ほど全く走れず、ストレッチの必要性を痛感しました。01:57ky19470604さん背中に乗ってもらうと気持ち良いのは良く分かります。乗られる方はどうしてもいらない力が入ってしまいます。根本的には何も解決していません。二人ともケガをすることになります。中国整体で、整体師が背中に乗るという施術をテレビで見たことがあります。筋肉やツボの事が分かった上で乗っています。テレビでよく出てくる言葉を思い出して下さい。「危険ですからけっしてマネをしないで下さい」そのたぐいのものとお考えください。近日中には、一人でできる背中の施術方法を紹介しますので、ちょくちょく見ておいてください。02:02sosono55さん私の同じ年ですね。無理せず、ぼちぼちやりましょ!リンクありがとうございます。JOGNOTEも拝見しました。そちらへもコメント入れておきますね。>管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。価格:1,320円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる「理由の二本立て」じゃないと継続できません走ることが継続できるようになったことがとても嬉しい!フルマラソンやめます宣言!ワクチン接種受けて、ダウンしました最新プログラムへ更新する「ガーミンエクスプレス」は必須!ガーミンで、血中酸素濃度が測定できるようになりましたオリンピックって、平和の象徴ではなかったのか?まっすぐ前ばっかり向いて走り続けていたら、そのうちしんどくなります。ストレッチは、整体と同じように身体を整える動作である放っておくとそのうち大変なことになりますよ人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。