水分摂取は健康な体を維持する為にはとても重要なのです。そこで今回は、水分と痛みの関係性について書いていきます(^^)痛みの原因に水分が関係している肩や腰などの痛み症状の原因はさまざまあります。体の姿勢や歪みから生じる痛みなど原因がさまざまあります。水分が痛みと関係している可能性があるのです。臓器や組織の中には約80%の水分含有量があります。成人の体の50~60%を水分が占めています。体の作用には、体内の水分が足りていない所から必要な所に調整するために、ヒスタミンという神経伝達物質があります。体が脱水症状(水分がたりていない状態)になると、そのヒスタミンが痛覚に影響してしまい痛みが発生してしまうのです。そのため、脱水症状のある方は膝や肩などの関節が痛むなどの症状が出る方がいるのです。痛みの原因のひとつに血行不良が考えられます。水分は胃や腸で吸収されると、血液の一部となって全身へめぐります。全身に栄養が行きわたらず血管内に老廃物がたまりやすくなってしまいます。筋肉から痛みを生じる発痛物質が出てしまいます。それらの影響によって痛みを強く感じやすくなっていることもあるのです。痛みを生じている可能性が高いのです。厚生労働省によると成人が一日に必要とする水分量は約2~2.5リットルと言われています。必要水分量は年齢や体重で異なり、その計算方法があります。1,800mlが一日に必要な水分量になるのです。これらの計算式を用いて一日に必要な水分を計算してみて下さい。水分が不足している方が多くいらっしゃると思われます。こんなに飲まないといけないの!?ムリ、ムリ、、、こんなに飲むのはつらいよ、、、など思われる方もいると思います。おっしゃる通りそんなに簡単に飲める量ではありません。意識して飲むことができる方法があるので,こちらを参考にしながら少しずつ意識するようにしてみると良いです。水分の飲み方・考え方コップ何杯分を飲んだかカウントすると良いです。コップの大きさによりますがおおよそコップ一杯あたり約200mlの量の水分が入ります。食材やスープなども水分に含まれます。寝る前にコップ1杯200mlこれだけで計2Lの水分が摂取可能です。実際には食事にも水分が含まれていますので、しっかりと食事を摂取することでさらに水分がとれています。このように目に見える形でご自身で一日どれくらいの水分がとれているのかから始めていけると、とても良いです。最後に・水分が不足することで痛みが生じる・体のほとんどは水分で構成されている・それぞれ体によって一日に必要な水分量が異なる・自身の必要な水分量を計算して、今どれくらい摂取できるか把握する目に見える形で工夫し、少しずつ始めてみてください(^^)最後までお読みいただきありがとうございました。