セルフケア2019/11/08目の疲れや眼精疲労からくる頭痛セルフケアスマホやパソコンで眼精疲労や頭痛になる人が増えてきています。スマホ肩、スマホ目、スマホ首など、いろんな名前がでてきています。要はスマホを使う生活習慣で、偏った姿勢、筋肉疲労が積み重なりでてくる症状です。積み重ねないようにセルフケアもしていきましょう。目が疲れたら、両目頭の部分(鼻の上)を指でつまむ動作をすると思います。晴明というツボを刺激しているのですが、それもいいやり方です。・それプラス、両親指を目頭の上の骨にあてて、頭の重さを親指にあずけて、おでこの骨が上がるようにします。(強引に上げるのではなく、自然に頭の重さを指にのせる感じで)・次に、頬を掌で覆うようにして、人差し指・中指・薬指でこめかみを押さえます。耳と目の間のこめかみの部分です。軽く指先で押さえます。軽く揉捏(くるくる押さえながらまわす)します。片方ずつ交互に、指先でこめかみを押し、中にある「蝶形骨」を1~2mm動かす感じで左右に動かします。(力づくで動かさず、軽い力でしましょう)・最後に、手をこすり手を温めて、眼球の上に手を当てて、手の温もりを目に伝えます。この簡単なことからはじめましょう!これだけでも、目のスッキリ感はでるでしょう。