【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ!?【ZUUトレーニング】動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!【目次】1カラダの背面全体を鍛える「ブリッジマーチ」2「ブリッジマーチ」の動画について3最後に1カラダの背面全体を鍛える「ブリッジマーチ」それでは脚痩せ効果の高い「ブリッジマーチ」の具体的動作について説明してまいります!1バックブリッジをつくる・仰向けになる・膝を90°を曲げる・腰をしっかりと浮かす・両腕は天井方向に向ける2片脚をもも上げ・片脚をもも上げする・しっかりと脚を上げる3もも上げから踵を上げる・脚を上げている方の肩に体重を預ける・手のつま先は天井方向に向けたまま・この姿勢を3秒間ほどキープ4元のポジジョンに戻る・元のポジションに戻り、逆脚でも行う以上の一連の動作をこれらの動作を左右交互に行っていきます。逆脚での姿勢は以下の通りです。※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しておりサロンメンバーのお役に立たせてもらっております。サロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!オンラインでのトレーニング体験についてももちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。