テストステロンは記憶をつかさどる海馬の働きにも影響を与えるため、認知症のリスクも高まります。女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少は、個人差はありますが40歳前後からです。卵巣の機能が低下しはじめエストロゲンが不足すると、脳から分泌を促すように指令が出るのですが、卵巣の機能は低下していてエストロゲンを分泌することができません。すると、脳が混乱して自律神経が乱れてしまうために、様々な不調があらわれてくるのです。エストロゲンは様々な身体の機能に影響を与えます。更年期障害を予防、改善するには男性も女性もまずは栄養バランスと運動が基本となります。社会とのつながりも大切とされています。不安感から不眠になるケースも多く、その場合は日中にしっかりと身体を動かし、適度に身体を疲れさせることで夜しっかりと眠ることができます。ストレスが更年期障害を増長させることも多いので、ストレス解消に散歩をしたり、瞑想をしてみたりするのもいいでしょう。好きな音楽を聴く、アロマでリラックスをする、週に2~3回30分ほど散歩するなど、できることから始めてみましょう。手にあるツボは、思い立った時にすぐ刺激できるのでぜひ試してみてください。発汗、ホットフラッシュ、ほてり生活習慣や環境を見直しても改善しなかったり、日常生活に支障をきたすほどのつらい症状の場合は、早めに病院へ行きましょう。漢方薬、ホルモン補充療法などがあります。