日々子どもたちとアウトドアを楽しんでいるナッツです!ちょっと間が空きましたが前回Blogに引き続き「運動をすることで得られるメリット」その4をご紹介します。障害を予防するという点において非常に重要です。関節を正しい位置に保つ働きをしています。裂けてしまうといったトラブルを引き起こしてしまいます。障害の第一の予防線である筋力をしっかり鍛えることが大切です。日常生活の中でも体の動きをコントロールしている調整力とバランス力を強化することも重要です。これは、いろいろな種類の運動を行なうことによって身につけることができます。一部抜粋修正~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~怪我をしにくい体を作るためには、それを支えるもとである「筋力」が重要なようですね。みなさんはいかがですか??スポーツをする前に、そのスポーツの負荷に耐えられるだけの十分な筋力をつけてから始めてますか?なかなかそうはいきませんよね~。その前にやり始めてますし。気付いたら捻挫や骨折をしてしまった、、、なんていう光景を目にすることがあります。筋力をつけてからはじめるのが理想ですが、、ふだんの生活の中ではなかなかそうはいきませんので、そんな時に大事なのが、スポーツ前のウォーミングアップです。ウォーミングアップの中で筋肉を伸展させるストレッチは非常に効果的です。関節などの過伸展を防ぐことができます。普段運動習慣のない方でも、ウォーミングアップをするだけでも結果はかなり違ってくると思いますので、ストレッチはおススメです。逆立ち(倒立)とんぼ返り(前方転回)などをして遊んでいました。落下した衝撃で首と腰に衝撃が走り、、、しばらく動けませんでした。子どもたちの前でなんともかっこ悪い姿を見せてしまい、とっても恥ずかしい思いをしました。年中アウトドアやストレッチなど運動をしているおかげでわずかの後遺症もなく、2週間ほどで完全復活!昔と違って身体能力が確実に落ちてきていることを実感しつつ、やっぱりある程度身体を動かせるうちに動かして筋肉に刺激を与えておくと「いざというときに身体を保護してくれるのだな~!」と身を持って実感した一日でした。「障害の第一の予防線である筋力をしっかり鍛えることが大切」のようです。「あんた!いいかげん年齢を考えなさいよ!」と嫁さんからこっぴどく叱られたことはいうまでもありません。■mail:info@123outdoors.com■WEB:www.123outdoors.com■ナッツのプロフィール*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-妻と3人(小・1小3・小5)の子どもを持つ5人家族のアクティブパパ。各地の体験施設の立ち上げや体験事業をプロデュース。海のカヤックから冬のスキーまで海から山まであらゆるフィールドをカバー。本格的でリアリティのあるアウトドア体験事業を得意とする。100kmの川下りや本格的な釣り体験など自身が手掛けた企画による体験者は、のべ5万人以上。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。