当院のブログをお読み下さりありがとうございます。本日は体幹トレーニングの進め方について少しお話させて頂きます。体幹部には脊椎・胸郭・骨盤といった骨性のものと、その周辺に存在する筋群が含まれています。体幹の筋肉は浅層から深層にかけて重なって存在しています。姿勢や動作の安定化には腹横筋が関わっており、この筋肉は深層に存在しています。バランス維持のための動作始めは、まずこの腹横筋が反応します。スタビリティ(安定化)トレーニングにおいては、脊椎や骨盤を動かさないようにカラダを保持することが大切です。深層筋が安定した状態で浅層筋を鍛えることで筋力効果やパワー向上動作が行えるようになります。体幹部を鍛えることは、姿勢や動作の改善にもつながってきます。