症状がある場合、心療内科に行く前に食事を変えたほうが良いかもしれません。栄養療法と出会った医者の使命ここではいくつか気になったポイントについて紹介したいと思います。頭が疲れてくると甘いモノを食べてエネルギーを補給するという人も少なくないと思います。脳の栄養で重要なのは糖分(ブドウ糖)ではなくアミノ酸(タンパク質)。脳がエネルギーとして燃やすのはブドウ糖のようですが、脳の神経伝達物質はタンパク質から分解されてできるアミノ酸から合成されるとこのとです。甘いモノを摂り過ぎるとかえって脳を疲れさせる結果に繋がりかねないのでご注意!白米・白パン・砂糖を避ける白米・白パン・砂糖など精製された炭水化物を摂り過ぎると血糖値が上がりやすくなります。その血糖値を下げようとインスリンが過剰分泌することにより、血糖値が下がり、眠気やイライラ、集中力の低下などを招きます。このようなことを避けるため、白米ではなく玄米や雑穀ごはんに変えたり、食物繊維を先に食べる、酢を使ったおかずを組み合わせるなどの方法が有効のようです。心を元気にするおやつを摂取する小腹が減った時に甘いお菓子やスナックなどを食べてしまうと、血糖値が急激に上下してしまうので眠気や頭痛、イライラや疲労感などを引き起こす原因となっていまします。そこでインスリンを分泌させないでかつ脳を活性化させるため、以下のようなものをおやつにすることをすすめています。無糖ヨーグルトゆで卵するめや小魚スナック加齢臭は栄養不足を疑ってみる加齢臭は年齢的な問題もありますが、不摂生な食生活や生活習慣で体内に活性酸素が発生している可能性があるそうです。活性酸素は臭いの問題だけではなく、心筋梗塞や脳卒中などの様々な病気の原因にもなります。活性酸素には抗酸化ビタン(ビタミンA、C、E)を含む食材を有効とのことです。本書ではナッツ(ビタミンE)入りの緑黄色野菜(ビタミンA,C)サラダがおすすめとして紹介されています。加齢臭が気になり始めたら、外側の対策の他にも内側対策としてナッツや緑黄色野菜などを食べてみてはいかがでしょうか。まとめ食事を変えるだけで、様々な効果が期待できそうな感じを受けました。健康な人も健康に不安を持っている人も食習慣を見直すキッカケになるかもしれない本ですね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。資産運用の利回り向上を目指して個別株、海外ファンド、海外不動産、FXなどいろいろ手を出すが、最終的にメインは節税効果の高いiDeCo・NISAでのインデックスファンド積み立てに落ち着く。【2020年3月】ソーシャルレンディングの分配金は...緊急事態宣言がゴールデンウィーク明けも継続されて、5月末まで延長されることが既定...マスク争奪戦に終止符!洗える日本製の布マスクを購入...新型コロナウィルスの発生により、マスク不足が続いています。