5/04ダイエットレシピ2022年4月3日バンバン番長URLをコピーしました!ブロッコリーって栄養価高くてダイエットにもいいと聞くけど本当に食べ続けたら痩せるのだろうか?それに、ブロッコリーってレシピもサラダや炒め物ぐらいしか思いつかないから毎日食べ続けるのって大変ですよね?ブロッコリーは栄養価高いのでダイエットのは最適の食材って言われてますが、私もほぼ毎日と言っていいぐらい食べております。料理人なのでブロッコリーレシピのご紹介となぜダイエットに適した食材なのかを記事にしてまいります。・ダイエット最強食材【ブロッコリー】の栄養の秘密とは?・いつどのように食べると効果的なの?・毎日食べれるレシピをご紹介!・結論~ブロッコリー毎日食べて痩せるは大間違い!本日のお題ダイエット最強食材【ブロッコリー】の栄養の秘密とは?ブロッコリーは、日常の中で摂取することでダイエット効果があります。比較的食べ応えもあるので、ブロッコリーはダイエットの神様と呼んでもいいかもしれません。ブロッコリーのカロリー・栄養価まずはブロッコリーダイエットの基本的な知識として、カロリーと三大栄養素を見てみましょう。​​​​​​​100グラム当たりカロリー:33kcalたんぱく質:4.3g脂質:0.5g炭水化物:5.2g(糖質0.8g食物繊維4.4g)野菜としては、少しカロリーが高めです。三大栄養素に関しても100g当たりの量は多めとなっていますね。根野菜や他の食品と比べれば超低カロリーなので、ブロッコリーを食べすぎて太るということは、まずないので安心です。食物繊維が多いのも着目すべき点ですね。一日100g程度を目指しましょう。栄養過多となってしまいますので、やめましょう逆効果です。ダイエット効果が食べる量に応じて高まるということは保証できませんので、そこは自己責任でお願いします。一日あたりは、その枝分かれした一房程度を食べるようにしましょう。お好きなだけ!ただ、茹でる時は、無水鍋を使用することでブロッコリーと言うか野菜本来の甘みを味わえるので調理器具にはこだわっておりますが、逆に野菜本来の美味しさを引き出すために、味付けは超シンプルですが、意外と料理というもの時間かけて凝って作るよりもシンプルに作る方がベストの場合が、こちらの一品は正にそんな感じであります。毎日食べる場合は時間のかかる料理や材料がたくさんいるものはどうしても続きませんので、シンプル料理が一番持続いたします。作り方1ブロッコリーは小房に分ける。ボウルに卵を割りほぐし、鶏ガラスープの素、塩・こしょうを加える。2フライパンにブロッコリーと水(大さじ3)を入れてふたをし、2分ほど蒸し煮にし、余分な水けを捨てる。3ブロッコリーをフライパンの端に寄せ、あいたところに油を熱し、卵を入れて箸で混ぜる。卵に半分ほど火が通ったら全体を混ぜ、マヨネーズを加える。※全てお好き分量で、合えて後はお好きなドレッシングで(笑)イタリアンや中華ドレッシングがよく合うと思います。こちらはブロッコリーと言うよりもタンパク質に特化したサラダです。こちら1食で1日分のタンパク質補えるのではと思うほど。IDを指定してください。結論~ブロッコリー毎日食べて痩せるは大間違い!ダイエットの世界ではマスコミを中心に未だに「●●だけで痩せる」「〇〇食べてるだけで痩せる」と謳い文句が並びます。自分も数年前からスマホを操作するようになると、その謳い文句は無限にあるような気さえします。実際、そのように宣伝や番組を作る方が効果があるからでしょう。自分が今までサプリなど20種類以上買い続けたのがいい証拠です(笑)でも、自分が半年前からダイエットを開始してから【16時間断食】がメインではありますが、食事だけでなく運動もするようにしたし、睡眠時間もしっかりキープして、規則正しい生活をしたからこその結果だと信じております。以前、やっぱりテレビで食材の焦げを食べると癌になるという番組で、お医者さんだと思いますが、実際に焦げを食べると発がんリスクはあるが2tトラックの荷物分食べてリスクが生じると。ダイエットも恐らく同じだと思います。ある食材食べただけで痩せるには莫大な量と年月かけないと結果に表れないのではないでしょうか?なので、すぐに結果が出なくても、自分に合ったダイエット方法を見つけて、地道にやるのが一番の近道でしょう。いつも言いますが、何か食べるだけとか飲んだだけで痩せるなんて食材や薬あればその方は世界一の富豪となるしノーベル賞獲るはずだけど誰も受賞していなので、今日も明日も地道にやるしかありません。そのための力となる食材が本日紹介した【ブロッコリー】なのです。本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。料理人兼ダイエッターの二刀流(^^♪50歳から半年で30キロのダイエットをすると宣言。当時は、誰もが笑って無理だよと言われましたが、現在は110キロから体重77キロに!今までの数々のダイエットの挫折・失敗を繰り返しながらも、今回は自ら実体験を通じて50歳のおっさんでも痩せることが出来る諦めないで欲しいそんな思いでダイエット記事を1ミリも忖度なしに更新中です。年齢も年齢だしとか、太る体質だから、私は太るのは運命だからと諦めるのは早いです。【ベイスターズ祝連敗脱出!】全ベイが泣いた。