【50歳から30キロ痩せた!】ダイエットは節約になる?ダイエットは体重だけでなくお金も節約になるって本当?普通に食事量も減るし太る食事は基本金銭的にも負担だから結果的に節約になります自分も気づかなったのですが半年以上(約7か月)ダイエットで「16時間断食」を敢行することで体重の変化も実感出来ましたがお金も節約になったのは思わぬ副産物となりました外出して食事をしようと思ってもいったん考えて、自宅で身になる食事をと考えると結果的に外食1回しないだけでも単純に節約になるし今までは、隙間時間は決まってテレビ観ながら食べたいのか食べたくないかわからなくてもムダに食べ続けておりましたがそれもやめたりすれば節約その隙間時間を軽い運動に変えるだけでも健康的になって費用はほぼ使うこともないのでこんな感じで節約へと繋がりますがこれも強制的というか意識して節約するとどこかで発散してしまったりしますが無意識に続ければ嫌でも継続するのでダイエット=節約は立証済みです今回の記事ではダイエットが節約につながり結果的にダイエットがメリットあることを意識づけ自らのダイエット成功への気づきになればと記事をご紹介いたします。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップ自分も「16時間断食」を続けていると(現在も継続中)どうしても、昼食と夕食の間に食べたくなるものです。人生51年中に50年以上は普通に何の迷いもなく好きなものを好きなだけ間食を楽しんでおりましたがこれを、全部我慢するのは超危険です!食事も食べるべき食材と避けるべき食材がありますのでここで間食事食べる食材としてはナッツやヨーグルト糖分高めではありますがドライフルーツなどに変えましょう。ケーキやアイスなどよりも安価となりますので結果的に節約になります。STEP節約とダイエットの成功の秘訣は計画を立てること(写真=Andrey_Popov/Shutterstock.com)節約とダイエットに共通する成功の秘訣は、ズバリ「計画を立てること」。予算があってこそ節約が成り立つのと同様に、ダイエットも余裕を持った計画を立てることが大切です。「1ヵ月後の同窓会までに○○kg痩せる」など具体的な目標があれば、毎日のやるべきことが自然と見えてきます。STEP少し頑張れば達成できる約束事を1日のタイムスケジュールに組み込む長期的な目標が定まったら、1日のタイムスケジュールをつくることが効果的です。頑張れば達成できる約束事をいくつか決めておきます。「火曜はスイーツを食べてもよい」などご褒美を適度に設けることも長続きしやすいポイントです。自分も週に1度は好きな食事お酒を楽しむ日を作ることでダイエットのメリハリをつけることで持続可能となります。まんなん家族【※麺のみ販売。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップついつい買ってしまうおやつや飲み物。嗜好品もさまざまですが、予算をオーバーしたものは無駄遣いです。買い物は必要なものだけを購入し、さっと済ませるスマートな習慣を身につけましょう。ダイエットすることで買い物の回数品数は確実に減ります!結果的に節約になるしスーパーなどで買い物するとどうしても余分に食べ物買うのでやっぱり買い物控えるのはダイエットにも節約にもプラスとなります。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップ朝食や夕食を抜くダイエットは必要な栄養素やエネルギーを摂取できないため長続きしない可能性が大きく、またダイエットサプリやドリンクは継続にお金がかかります。食事を抜くのではなくまずはカロリー量や内容を見直すことを心掛けましょう。水分も十分に摂取しましょう。極端に食事量を減らしてしまうと。揺り戻しでドカ食いの原因になってしまいます。自分はどちらかと言えばそのタイプ。週に1度は食事の制限気にないようにします。結果的にドカ食いすると費用もかさみますので節約には逆効果となります。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップタンパク質は筋肉の元となり体内を若々しく保ってくれる重要な栄養素です。無理のない減量が可能です。豆腐やはんぺん、鶏ささみなどがあります。豆腐やはんぺん・鶏ささみや胸肉などを積極的に食べることが結果節約にもつながります。運動はお金をかけなくても十分にできます。ジムは最初はモチベーション高いのですが自分自身の経験としても半年すれば敬遠気味がパターンですので志し高くて意志も堅い方ならジムは有効ですが自分のような凡人以下は軽い運動を毎日取り入れるだけでも十分有効な手段となります。朝起きたら好きな音楽をかけてヨガをしてみたり。3分の筋トレでも体を鍛えることが可能です。大切なのは楽しく継続すること。無理なくスキマ時間で運動したほうが習慣化しやすいケースもあります。実は「無酸素運動」もあわせて取り入れると非常に効率がよくなります。無酸素運動とは、短時間に強い力を発揮する運動のことです。具体的には短距離走や、ダンベルやバーベルなどを使った筋力トレーニングが当てはまります。週3日程度でもダイエットに効果があると言われています。効率よくダイエットしたい人は少しストイックに筋トレなどの無酸素運動もおすすめです。水泳など軽~中程度の負荷の運動を長時間継続して行う運動のことです。体への負荷が少ないにも関わらず脂肪燃焼効果が期待できる運動です。普段の階段昇降や早歩きでも十分です。血流が良くなるのでむくみ改善にも効果的と言われています。ちなみに、体内の脂肪と糖を燃やすためには「ちょっとキツいと感じる程度」の運動だということが重要で1日20分以上この程度の運動をすることが効果的と言われましたが近年は、例え5分でも軽い運動でも効果があると実証されてますので少ない時間でも有酸素運動で脂肪燃焼は効果的です。肌荒れなどのトラブルが伴う恐れもあります。努力次第で健康的なダイエットは十分に可能です。自分が楽しみながら継続できる節約とダイエットの習慣をぜひ探してみてくださいね。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。料理人兼ダイエッターの二刀流(^^♪50歳から半年で30キロのダイエットをすると宣言。当時は、誰もが笑って無理だよと言われましたが、現在は110キロから体重77キロに!今までの数々のダイエットの挫折・失敗を繰り返しながらも、今回は自ら実体験を通じて50歳のおっさんでも痩せることが出来る諦めないで欲しいそんな思いでダイエット記事を1ミリも忖度なしに更新中です。年齢も年齢だしとか、太る体質だから、私は太るのは運命だからと諦めるのは早いです。【ベイスターズ祝連敗脱出!】全ベイが泣いた。