trainingの略で、日本語に訳すと高強度インターバルトレーニング)というものがあります。自宅でできる運動画像をまとめて無料公開しました!こちらはカロリー消費しやすい下半身と、お腹周りに効く2種目!20秒やって10秒休むHIITトレーニングに加えて繋ぐと、かなり効きます。2020自分の場合はHIITを全進トレーニングで行うHIIT-WBをメインで行っているのですが、流れは20秒全力で運動をして10秒休憩のサイクルを、下記の4種目2セット(計4分)を行います。バービージャンプマウンテンクライマースクワットスラストジャンピングジャック詳しい方法は下記の記事をご覧ください。yuchrszk.blogspot.com4分で30分のランニングと同じ体力がつき、ついでに筋力も上がる「HIIT-WB」テクニックhttps://yuchrszk.blogspot.com/2018/05/430hiit-wb.htmlアラフォー男がアンチエイジングについて考えるブログです。スクワットスラストには3kgのダンベルを使うのですが、わざわざダンベルを出すのも面倒で、思い立ったときにすぐスタートしたいので普通のスクワットにしてたりします。10秒のサイクルを続ける?」ということ。試してみた結果、1番手軽でHIITに特化したアプリがSecondsです。インターバルトレーニングタイマーhttps://apps.apple.com/jp/app/seconds-インターバルトレーニングタイマー/id475816966‎Secondsは、HIIT&Tabataトレーニングに最適な、モバイルデバイスのためのインターバルタイマーとして広く認識されています。アップルによって紹介されているだけでなく、有名人やパーソナルトレーナーによって世界中のお客様に推奨されています。ダウンロードする前に無料ユーザーは、いくつでもタイマーを作成できますが、インターバルタイマーがスタートすると、再び使用することはできません。フルバージョンにアップグレードすると、この制限がなくなります。Prohttps://apps.apple.com/jp/app/seconds-pro/id363978811‎Secondsは、HIIT&Tabataトレーニングに最適な、モバイルデバイスのためのインターバルタイマーとして広く認識されています。アップルによって紹介されているだけでなく、有名人やパーソナルトレーナーによって世界中のお客様に推奨されています。遠くからでも見やすい、大型でフルスクリーンのカラーコード表示。ディスプレイは横長または縦長のどちらでも機能します。HIIT、タバタ、サーキットトレーニング用のテンプレート。インターバルごとに作成できるカスタムテンプレート。多数のイ...SecondsはHIITトレーニングに特化したタイマーアプリで、設定したトレーニング秒数と、休憩用の秒数を指定回数繰り返してくれます。Watchに対応している点で、音と振動で教えてくれるので非常に助かります。自分の場合、iPhoneの音を普段は完全にオフにしているので、トレーニングのときだけ音量を上げるのは面倒ですし、トレーニング後に音量を下げ忘れる心配もあります。Watchで教えてくれればその辺の面倒や心配から解放されますし、すぐに始められます。Watchで自作のメニューが使えないので、610円しますが有料版を買った方がオススメです。無料版からのアップグレードで有料版にすることも可能なので、先に無料で試すのはアリだと思いますが、ジムに行ったり何か器具を買うことを考えると安いものかと...HIIT用のタイマーの設定Secondsを起動して、右上の「+」アイコンから新規タイマーを追加します。タイマー」があるのでそれを選択します。あとは名前を付けて「セット数」を8回に設定するのと、「高強度」を20秒、「低強度(休憩時間)」を10秒で設定したらOKです。Watchで使った方が便利です。WatchでSecondsを起動すると、下記の画面が表示されるので「私の間隔」をタップします。あとは先ほど登録した設定が表示されるので、それをタップします。時間が表示されるので、「運動(赤い部分)」をタップしたらスタートです。Watchから音が鳴って振動が始まり、0秒になると音が鳴り止みます。10秒の休憩の残り3秒になるとまた音と振動が始まります。自分は筋トレに集中しておけば、音と振動で時間が分かりますし、平均心拍数も計測してくれます。Watchを着けていればすぐに始められるのでオススメです。ものすごくキツいのであまり無理はしすぎず、自分のペースで続けていきましょう。マサカズ@31mskz101997年生まれ。2016年から専門学校でデザインについて勉強。卒業後は神戸の制作会社「N'sCreates」にウェブデザイナーとして入社。このブログでは自分の備忘録も兼ねて、ウェブに関する記事や制作環境を効率的に行うための記事を書いています。Webrandum表示設定ダークモードこの機能はCookieを使用して、設定した内容を保存しています。個人を特定したりするものではありませんが、気になる方はプライバシーポリシーをご覧ください。システム設定に合わせる。