中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。自転車は子供の頃から慣れ親しんでいる移動手段。大人になってもペーパードライバーで車を運転しない環境もあって少し遠い距離の移動は自転車が便利です。天候が悪い時は電車やバスに頼ります。天候が良いときの自転車移動は気持ちが良くて好き。駅から離れている場所や荷物が多い時は自転車が便利です。ウォーキングも準備物が不要で手軽にできる運動。手ぶらで運動するとなると長期間続けられるかな?と少し不安になりました。このページではは自転車とウォーキングの消費カロリーについてお話します。運動の強さを表すMETs(メッツ)という単位を使うそうです。この単位は私は聞いたことがなかったので説明します。METsとは安静時(運動をしないで座ったり寝ている状態)に消費するカロリーを1として、この状態を基準としその何倍のカロリーを消費したかを数値で表したものです。ランニング(14.5km/h)、階段ダッシュあくまで平均的な値です。運動強度が2倍強ければ単純に消費カロリーも2倍となります。ウォーキングも自転車も当然強度によって消費カロリーが変わります。消費カロリーの計算式は以下の公式になります。