プロデュースプロデュースとはリハビリ訪問リハビリフィットネスアロマメニューよくあるご質問ブログセミナーご予約フォーム治療から予防へ。プロデュースアクセスお問い合わせFacebookInstagramメニュープロデュースとはリハビリ訪問リハビリフィットネスアロマメニューよくあるご質問ブログセミナーご予約フォーム猫背って改善できるの?姿勢が悪いままを放置してしまうと・・・2020.11.04皆様、こんにちは。吉祥寺唯一の自費リハビリテーションを行うメディカルフィットネスProduceです!本日のテーマはお悩みが多い『猫背』についてです。姿勢を気にするきっかけは、ご家族やご友人から『背中が丸くなったんじゃない?』『最近肩や腰が痛いなあ』なんてことが多いのではないでしょうか。今現在の自分の姿勢が正しい姿勢なのか?間違っている姿勢なのかはなかなかご自分では判断ができないですよね。今回は、多くの方が悩まれる姿勢の中でも、【猫背】、に着目した内容をお届けしたいと思います。・猫背が生むデメリット・正しい姿勢とは?・猫背のチェックリスト・姿勢修正の動画それでは解説していきます!背骨の構造について背骨のことを、医学用語にて「脊柱」と呼びます。分かれた24個の骨から成り立っています。正常では上から頚椎が前弯(反る)、胸椎が後弯(丸まる)、腰椎が前弯(反る)、その下の仙椎が後弯(丸まる)と横から見るとS字のカーブを描いています。人間は常に外力にさらされて生活しています。上からの重力(頭の重さ)、下から(足)の衝撃、横からの外力の中で人間は常に動かなければ生活ができません。脊椎のカーブはクッションの役目をしており外力を逃がすために存在しています。何も外力を受けない構造物であればまっすぐで十分ですが、ヒトは動く構造物ですので動くためにはカーブがある方が対応しやすいのです。猫背とはどういう状態か猫背は、「円背」ともいい字のごとく、背中が丸まっている状態です。皆さんがイメージする猫背は、右図のような胸椎の後弯が強まる、つまり背骨に丸みを帯びてしまうことを指すと思います。猫背は、背骨のS字カーブが崩れている状態であり、猫背になると歩行中の足腰での衝撃吸収がうまくできなくなり、身体への負担がとても大きくなります。顔が前に出てしまい背中が丸まってしまう状態です。このような状態は首への負担が大きくなります。長時間スマホの使用、長時間パソコンを使用している方がなりやすいパターンです。丸まっている状態で一般的によく言われている猫背のパターンです。このタイプもデスクワークをされる方に多いです。タイプは、背中猫背より下の腰部分が丸まっている状態です。背中よりも肩が前に丸まってしまう姿勢の状態です。前のめりになりがちな方に多い症状です。人の頭の重さはボーリングの球1つ分の約5〜6kgと言われています。猫背になると頭が前に出やすくなり、頭を支えるため首、肩に負担をかけやすくなります。背中が丸くなり、前屈みとなって姿勢では、腹筋も背筋も緩んでしまい、筋肉を使わなくなり、その結果さらに脊柱を支える筋力の低下を招いてしまいます。リスクが高まる・集中力の低下・老けて見えるざっとあげましたが、猫背になるだけで、こんなにも身体に悪影響を及ぼします。姿勢が悪くなると、本来脊柱を支えているはずの筋肉を使わないことから筋力が弱まり、弱まることで身体の循環が悪くなり、足の浮腫や顔のたるみが生まれます。猫背になるとストレートネックとも言われる頸椎のカーブがなくなることで、誤嚥による肺炎も起こる可能性が高くなります。猫背による弊害としてそのときに詰まったものを吐き出す腹筋がないため、窒息で亡くなる方もいらっしゃいます。・坐骨が座面に当たっているこの2点が基本となります。その上でさらに気をつけられると、より猫背の予防が行えます。1あごを引き背筋を伸ばす2椅子に深く腰掛ける3机がある場合は椅子と机の間が開きすぎないようにする4机の高さは肘が90度になる程度がよい猫背のチェックリスト姿勢のチェックはご自宅でも可能です。図のように壁に持たれて、チェックポイントを確認してみましょう。該当する方は猫背になっている可能性が高いです。猫背を改善するために必要なのは2つ!柔軟性と筋肉です。ストレッチと筋力トレーニングです^^まとめ・猫背にも種類がある。・猫背は日常生活の積み重ねで出来てしまう・猫背は楽だが、猫背になると身体への弊害が多く、身体の不調をきたしやすいあなたの肩、腰の痛みはもしかしたら姿勢が原因かもしれません。猫背にも種類があるため「姿勢が悪い」と言われても、改善の仕方は人それぞれです。身体の専門職が最善のアドバイスをいたします。これを機会に、ぜひ、ご自分の身体をご自愛ください。Produceでは、病気の予防に向けた身体作りをお手伝いだけでなく、身体の治療や運動指導も行っています^^新しい環境で、新しいことを始めることは、身体がよくなるきっかけになるかもしれません。最後までお読みいただきありがとうございました(^_^)☆リハビリを試してみませんか?悩みを一緒に共有しましょう!1人で根気強くやることも必要ですが、私たちと一緒に歩むことができれば幸いです。痛みや不調・後遺症を残したままにしたくない社会復帰したい体力・筋力低下したくない必要なだけリハビリが受けられるように、リハビリ難民と呼ばれる方々を救うために、これからは自由に目標設定ができる自費リハビリが必要なサービスだと思います。北口を出て左へ直進し、UNIQLOが見えてくるまで進みます。UNIQLO側へ横断歩道を渡ったら、右方向(北方面)へ進みます。(吉祥寺通り沿い)東急デパートが道中に見えてきます。大通りに突き当たるまでさらに直進します。五日市街道という通りにぶつかる角地に1階にヘアサロンさんが入ってるビルの6階が当施設です。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。