2022年5月31日TwitterSharePocketHatenaPinterestLINEコメントコロナ禍から筋トレに目覚める人が増えてきている。筋トレはやればやるほど成果が目に見えてわかるので、仕事よりもよっぽどやりがいがある。今回は、そんな筋トレにハマった人々が常にどこでもトレーニング出来る器具を紹介する。職場での保管に困らない腹筋ローラーだ。結論は『小ささを求めたら、筋トレの負荷も上がりまくりで良いことしかなかった』である。仕事が忙しいと筋トレをする為の時間を確保するのが難しいどういうことかというと、サラリーマンの1日のルーティンで筋トレが出来る時間は、現実的には仕事から帰った後しかない。仕事が忙しい時期で帰りが遅くなると、筋トレを優先することで生活リズムが乱れてしまうのだ。22時に帰宅をしたとしよう。本来、帰宅後にご飯を食べたいくらいお腹がペコペコなのだが、ご飯を食べた直後に筋トレは出来ない為、先に筋トレを行うことになる。すると、筋トレに約30分。汗だくになるのでお風呂に入り20分。時間は経過していって、なんだかんだ夕飯を食べるのが23時頃になる。出来れば0時までには寝床に付きたいとすると、夕飯を食べてから1時間も経っていないで横になる結果だ。筋トレをしても、食べてすぐ寝る生活では太ってしまう。3時間経過後の2時まで起きていればいいじゃんとの意見もあるが、サラリーマンは朝も早い。夕飯をもっと早く食べれば良いという意見もあるが、家庭持ちが毎日外食するわけにはいかない。解決策は勤務中の筋トレ帰宅後に時間が無いとすると、使える時間はどこにあるのかを整理してみた。起床から出勤までここで筋トレをしたら仕事に支障がでる事務所(オフィス)内での勤務中お昼休憩や定時後のわずかな休憩でフリーな時間は取れる退勤から就寝まで冒頭に記載した通り、夕飯の時間との折り合いが付かない結果、勤務中の休憩時間の活用しかない!!休憩中に『ある程度』筋トレをすることで、帰宅後の筋トレ時間を少しでも短くしてみようという計画だ。時間にして10分くらいの短縮効果しかでないかもしれないが、少しでも時間を前倒しできるのは良いこと。いうことで、勤務中筋トレ大作戦を練った。どんな筋トレが出来るのか事務所(オフィス)内に筋トレ器具なんぞ置くことは不可能なので、自重トレーニングが基本と考えていた。自重では負荷が弱いので『それなりの時間』実施しないと効果が薄い。トレーニングを短時間で実施する選択しかないことがわかった。高負荷トレーニングを自重だけでするのは難しく、何か器具を使うしかない。事務所(オフィス)では器具を置くスペースは皆無に等しい。完全に課題のループだ。そこで検討したのが、小さい器具で高負荷の腹筋トレーニングが出来る腹筋ローラーだ!!腹筋ローラーであれば、そこまで収納にスペースを取らない。膝コロではなく立ちコロを行えば、かなりの高負荷トレーニングが出来る。迷うことなく購入を決断!あとは、数ある腹筋ローラーから何を購入するかである。購入した腹筋ローラーとにかく省スペースで利用・収納出来ること。これを必須条件として、立ちコロをしても壊れない耐久性も欲しい。値段は安いに越したことはない。いう条件から購入した商品は下記。商品紹介イメージだと小ささが伝わらないので、比較写真を載せる。11無印との比較である。利用をしない時は、梱包されていた箱に入れて足元に置いてある。梱包時の箱と器具の写真。器具は分解できない仕様なので、斜めになって箱に収まっていた。ちなみに、収納場所としてモバイルノートパソコンの裏に置くことも出来る大きさ。結論から先に書くと、想定していたよりかなりも良い。コンパクトで収納に困らない。小さい故に体幹を必要とし、立ちコロではものすごい負荷を得れた。いうことで、求めた要素を全て達成出来たのである。最高の買い物・最高の筋トレ器具ウッキウキで職場で利用しているイメージが下記。短時間で高負荷のトレーニングを集中的にやることで、腹筋トレーニングが職場だけで結構出来ている状態となった。やり始めてからいい感じの筋肉痛を感じるようになった。これにより、帰宅後の筋トレは大胸筋トレーニングをベースに組み立て直すことが出来、普段30分歩ほど筋トレを20分程に短縮出来た。職場筋トレ、素晴らしい職場筋トレは、仕事に煮詰まった時の気分転換にもなる。良いことしかない!!唯一の欠点は、職場で『勤務中筋トレ大作戦』が受け入れられないと、やべー奴認定されるということだ。休憩時間に急に筋トレをする同僚がいたら、普通は引く。私の職場は大概なんでも有りで、自分自身もなんでも有りキャラで通っているので、問題ない。ここは個人差が出るところはあるが、少しでも出来る環境を持っている人には、全力で推奨したい商品だった。皆様も実施頂き、職場で筋トレをすることが当たり前の時代が作れたら幸い。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。飲んで痩せる【9週間経過】40歳目前の一般サラリーマンである私は気を抜くとすぐ太る。何なら水を飲んでも・空気を吸っても太るのではないか?と疑いたくなるほどである。適度な筋トレ・運動をサボると体重はすぐに増える。ベルト型EMS機器の「アクティブスレンダー」を利用して、40歳手前のおじさんのお腹周りを改善を検証する。【PC作業効率化】フリーソフト『Clibor』は万人向け必須ソフト会社勤めの一般的な中間管理職サラリーマンである私が、仕事で利用していて「もう手放すことが出来ないアイテム」を今回は紹介する。ベルト型EMS機器の「アクティブスレンダー」を利用して、40歳手前のおじさんのお腹周り改善を検証する。Officeが販売されているのをご存じだろうか。本ブログに関してお問い合わせサイトマッププライバシーポリシーおしゃ会社勤めの一般的な中間管理職サラリーマン。生活を楽しく・豊かにすべく、様々なことを検証している。スマホ等を始めとしたガジェットオタクでもある。『メリットある情報は皆で共有』をモットーにブログを運営。興味を持って頂けましたら、是非ご参照よろしくお願いします。Twitterをブログ記事のアナウンスとDMで利用してます。