日々子どもたちとアウトドアを楽しんでいるナッツです!ちょっと間が空きましたが前回Blogに引き続き「運動をすることで得られるメリット」その3をご紹介します。心肺持久力を向上させるということです。健康な体づくりにとって、筋力とともにこの心肺持久力を高めることが必要だといえます。体はトレーニングによってより効率的に動くマシンになります。多くの運動をする能力を子どもたちに与えてくれるのです。体の各機能を向上させることは子ども達の精神面にもいい影響を及ぼします。一定の筋肉運動を長い時間繰り返さなければなりません。心臓や血管が仕事を続けられるだけのエネルギーを供給する機能をもっていなければいけません。最大筋力を必要とする運動でも、心臓や呼吸器系の働きは重要です。速やかに体の回復を助けるためになくてはならないものだからです。心肺持久力をつけておかなければいけないというわけです。心臓の働きを高めるための運動にはふたつのタイプがあります。ひとつ目は持久力を必要とする運動です。これにより心臓はより効率的にたくさんの血液を供給することができるようになります。ふたつ目が筋力トレーニングです。筋肉へ酸素や栄養素をとり入れる能力を高めていくことができます。このように、運動には筋力、筋持久力、そして心肺持久力が相互に関係しています。体に負荷のかかる運動では、運動量が大きければ大きいほど筋力と筋持久力が発達し、それにともなって心肺持久力も向上するといった具合です。これらのうちどれかひとつが欠けると、その他の力をつけることはできません。一部抜粋修正~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~著者は「疲れにくい体になるためには筋力と筋・心肺持久力がカギですよ!」と言っているわけですが、まさにその通りだと私も思います。身体を酷使した後の回復力が違うというのはよくお分かりだと思います。「疲労がなかなか抜けないな~!」と感じる方がいるかもしれません。運動をしていないかで、その差は年齢を追うごとにますます広がっていきます。運動を継続している人はハツラツとして元気な印象です。大人も同じことが期待できます。起こりえる可能性の非常に高いロコモティブシンドロームやメタボリック症候群になるリスクを下げることもできます。継続することをおススメします。■mail:info@123outdoors.com■WEB:www.123outdoors.com■ナッツのプロフィール*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-妻と3人(小・1小3・小5)の子どもを持つ5人家族のアクティブパパ。各地の体験施設の立ち上げや体験事業をプロデュース。海のカヤックから冬のスキーまで海から山まであらゆるフィールドをカバー。本格的でリアリティのあるアウトドア体験事業を得意とする。100kmの川下りや本格的な釣り体験など自身が手掛けた企画による体験者は、のべ5万人以上。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。