何からやればいいのか分からない...そんなふうに思っていませんか?でも。柔軟性とは別の問題で上がらない人が、ずっとストレッチだけを頑張っていても課題の解決にはつながりません。脚を今よりも高く上げられるようにする為には、まずは、何が問題になっているのか?自分の課題を見つけることが近道です。今日は、「脚が上がらない...」の原因になっている自分の課題を見つけましょう♪Contentsチェックポイント1チェックポイント2チェックポイント3チェックポイント1長座や開脚で膝の裏が伸ばせるか?まずは、柔軟性の課題。・膝裏が伸びない・腿裏(ハムストリング)が痛いという方は、脚の裏側の筋肉が固いので脚を上げても、膝が伸ばせません。ストレッチを頑張りましょう。柔軟性がないと出来ないことも沢山あります。3つのポイントをお伝えしました。軸足の膝を曲げてしまっていませんか?また、グランバットマンのように勢いをつけて脚を振り上げようとすると、その反動で膝が緩んでしまうのかも知れません。この場合は、軸足を床に突き刺して立つということが課題です。軸足の膝が曲がるのと同時に背中も緩んでしまっているはず。大変になってくるのは軸側です。床の反発力を受けて、上体は上に伸び上がるということを、意識してやってみましょう!軸の強さと、引き上げ力がついてきます。前腿はフニャフニャ~ではありません。前腿ばっかりガチガチになっているのなら、それはアンデオールが出来ていない証拠。床との摩擦を使って無理にねじることがないので自分のアンデオール具合が露呈してしまいます。股関節からアンデオールをしておかないと、お尻を突き出したような姿勢で内股で脚を上げることになってしまいます。一定以上の高さからまったく上がらなくなってしまいます。アンデオールをする為のトレーニングもしっかり続けていきましょう!いかがでしたか?あなたの課題はどこにありましたか?課題が分かれば、解決方法が見えてきます。月に1~2回配信予定。頑張り屋さんがいらっしゃいます。今日は、大人バレリーナ徹底改造1day講座でした。そこで皆さんにお話しした内容をシェアしますね。風間美珠希3歳よりバレエをはじめる。それぞれのレベル・個性に合わせた、わかりやすく、確実に変われる指導に定評がある。自身の脚の怪我(股関節の痛み)を克服した経験から、解剖学にもとづいた理論とエクササイズで、楽しく効果的にアンデオール(ターンアウト)を身につけられる【バレエ上達の近道!アンデオール講座】を考案。2017年からは【大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コース】を開催。アンデオールやバレエ上達に悩む大人バレリーナに大人気となっている。風間美珠希の大人バレエアカデミ。