脳活新聞メダルを{{point}}枚獲得しました!ステージが{{stageName}}にアップしました!閉じる利用規約が変更されました。新しい利用規約に同意してください。閉じる脳活新聞とは人々の平均寿命の延伸に伴い、「人生100年時代」が到来したと言われる現代日本。その中で、社会の持続可能性を維持し、また、個々が長く続く老後を健康的で自分らしく過ごすために、「健康寿命の延伸」への関心が高まっています。2025年には全国における認知症の人数は約700万人、実に65歳以上の高齢者の5人に1人が認知症を患うと推計されています。「認知症予防」は、安心して生活できる社会づくりのための重要な課題の一つであり、認知症に関する正しい知識や理解の一層の普及も必要です。生活者の健康づくりと安心して生活できる社会づくりに貢献することで、持続可能な開発目標(SDGs)を支援していきたいと考えています。※「脳活新聞」の名称、ロゴは西日本新聞社の登録商標です。6/16運動2022.06.1640歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは、ハムストリングスです。ハムストリングスの硬さは、一般的な体力測定における「前屈」の硬さ。足の爪先に手が届かない方は、ハムストリングスの硬さが原因です。この記事ではハムストリングスの特徴や効果的なストレッチを紹介します。目次ハムストリングスの特徴は?ハムストリングスは、膝裏に付着している大きな筋肉です。いう筋肉3つの総称を示します。ハムストリングスは、坐骨から膝まで付着しているため、硬くなってしまうと、腰痛や膝痛の原因になります。ハムストリングスのストレッチ効果とは?ハムストリングスのストレッチ効果は、腰痛や膝痛の予防や改善に加え、肉離れの予防効果もあります。ハムストリングスは肉離れを生じやすい筋肉なので、スポーツなどの激しい運動をする人は、ストレッチにより柔軟性を高めておく必要があります。ハムストリングスのストレッチハムストリングスの柔軟に効果的なストレッチを紹介します。5分程でできるストレッチなので、無理せず実践していきましょう。仰向けで行うハムストリングスのストレッチ仰向けになり、片方の膝を伸ばし、天井に向かって挙げていきます。両手で膝裏を抱え、膝を伸ばしたままお腹に引き寄せます。反対の足も同様に行いましょう。座って行うハムストリングスのストレッチ足を伸ばして座り、片方の膝を曲げます。伸びている方の足のつま先に両手を伸ばします。背骨を丸めず、股関節から前屈するイメージで行いましょう。反対の足も同様に行って下さい。ハムストリングスのストレッチで柔軟性を高めようハムストリングスは、体中の筋肉の中で、とても大きな筋肉の1つです。ハムストリングスの柔軟性が高まると、体の柔らかさを実感しやすく、毎日続けることで効果の出やすい部位です。ハムストリングスのストレッチを習慣化できると良いでしょう。40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは猫背です。日本人は猫背の人が多く、「矯正・改善したい」という悩みをよく耳にします。40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは肩甲骨です。肩甲骨の柔らかさは、首肩のこり予防や良姿勢の保持、呼吸促進に重要です。そこで、この記事では肩甲骨の特徴や効果的なストレッチを紹介します。