【情報】パソコン作業、デスクワークでの疲れ目やドライアイから目をケアしよう。Effects、Photoshop等映像制作ソフト自習ノート映像制作ソフト初心者の自習帳です。基本から抑えて、そこから色々広げていけたらと思います。Effects、Photoshop等映像制作ソフト自習ノート【情報】パソコン作業、デスクワークでの疲れ目やドライアイから目をケアしよう。2017.02.05CG作業ではパソコンの画面をずっと見続けます。疲れ目対策は必須です。時々、目を悪くしてしまったという話も聞くので、日々のケアが大切だと思い、まとめてみました。【情報】パソコン作業、デスクワークでの疲れ目やドライアイから目をケアしよう。して目が疲れてしまうのか。具体的なケア方法など【情報】パソコン作業、デスクワークでの疲れ目やドライアイから目をケアしよう。CGをやっていて、集中してしまったりすると、ついつい忘れがち、怠りがちなのが、眼のケアだと思います。CGなどでは、パソコンのモニターとは切っても切れない仲ですし、何よりも眼はかけがえのない大切なものです。日々のこまめなケアを心がけたいと思い、書いておくことにしました。して目が疲れてしまうのか。目はレンズの厚み調節をすることで、さまざまな遠近に対応させたピントを調節しています。ピントを調節してくれるのが毛様体でレンズとなるのが水晶体です。む(緊張状態)水晶体・・・厚く膨らむといった具合に調節を行っています。パソコン作業では近くをずっと見ている状態となります。近くをずっと見ていると目の筋肉は縮んでいる状態でそれが続くことで血流が悪くなります、またずっと縮んでいることで、筋肉が元のように伸びなくなり、疲労しやすくなり目が悪くなりやすくなります。室内のパソコン作業では、モニターを見続けることでまばたきが減ったり、また室内の冷暖房でも目が乾きがちになり、ドライアイにもなりやすいです。当たり前ですが、目を悪くする恐れがあります。目が疲れることで、どうしても作業には集中しづらくなります。作業をすることに辛さを感じるようになります。自分はドライアイがひどいときは、もう集中どころではなく、作業自体ほとんど進みませんでした。具体的なケア方法など1、ディスプレイの光を調整する。ディスプレイを変える。ライトの種類を見直す。ディスプレイの光の量など明るさを調整して、なるべく見やすい状態にします。モニターによって見やすいものとちょっときついものがあるので、購入を考えている方などは目に優しいものを選ぶとよいように思います。自分の独断と偏見ですが、EIZOの物などは高価ですがカラーマネージメントできるので、不自然な色ではなく、眼に優しい気がします。ライトもCGをされている方はご存じで対応されているかと思いますが、自然光に近いものを使うと負担が減るように思います。色評価用のものとか、あくまで個人的な感想ですが負担が減るような気がしています。あとジェントライトという製品が目に優しいとのことです。Terminals)作業における労働衛生管理のためのガイドライン」では証明や採光とグレアについて下のように書いてあります。室内は明暗の対照が著しくなく、まぶしさを感じないようにする。ディスプレイ画面は500ルクス以下、書類やキーボードは300ルクス以下にする。太陽光が入る場合は必要に応じて適切な明るさとなるようにすること。グレア(まぶしさだそうです)の防止のためには、ディスプレイの位置傾き、向きの調整、反射防止型ディスプレイを選ぶ。間接照明などグレア防止用照明器具を用いるなどグレアを防止する措置をとる。ルクスは実際に測ってみないとわからないものですが、ルクス計測計は2000円以内で買えるものもあり、またルクス計測アプリなどあるので、活用されていみてもいいと思います。2、コンタクトや眼鏡使用の方で、度が合わない方はその見直しをする。コンタクトや眼鏡が合わないと思っている方は、当たり前ではありますが、早いうちに見直し、レンズを変えたりすることが必要だと思います。3、定期的に眼を休ませる。大体一時間に一回は、眼を休ませる必要があるそうです。50分作業、10分休みなどです。Terminals)作業における労働衛生管理のためのガイドライン」でも作業時間について下のようにあります。おいて1~2回程度の小休止を設けること。4、遠くを眺めたり、目の体操をする遠くをみることで、パソコンの画面を見続け疲れた眼の焦点を変えたり、眼をぐるぐるとまわしたり、眼の体操をしてあげるのもよいと思います。変顔をしたり、顔の筋肉を動かしてあげるのも有効だそうです。眼輪筋を使うと毛様体筋に良い刺激がいくそうです。参天製薬さんの目のストレッチのページがありましたのでご紹介します。目のストレッチの方法5、ドライアイ対策をする。コンタクトなどされている方は、ドライアイがひどい方などは目薬を時々差してあげたり、時々コンタクトを外して、眼を休ませたりするのも有効だと思います。参考になるかわかりませんが自分は一度ひどいドライアイの時に、30分くらいレンズを外して水分に浸していたら、その後のレンズの装着感がだいぶよくなったことがありました。(この方法は保証はできませんし、衛生面の問題もあるので、こちらは責任を負いません、各人の責任でお願いします。)コンタクトを外し眼も休めたのもありますが、もしかしたらレンズ自体の水分も減るということがあるのかもしれません・・・。6、ブルーライトカットの眼鏡をする。今は眼鏡屋さんでブルーライトカットのレンズが売られているので眼鏡を作るのも一つの方法だと思います。眼への負担は減ると思います。個人的には効果を感じます。(あくまで個人の意見です。)7、適切な距離をとる。リラックス状態で自然にピントが合う距離をとるとよいそうです。ご参考になるかわかりませんが、顔を近づけて離していくと楽な距離があるので、自分は気づいた時にそのような距離をとるようにしています。8、眼のツボ刺激これは自分では書けないので、ツボ刺激について書いたサイトさんなどでご確認頂けたらと思います。ツボ刺激はもちろん、眼全般に関して書かれている、サイトさんがありますので、ご紹介します。作業中にできるケアのまとめ・目を休ませる。一時間に一回を目安に。コンタクト使用のかたは少し外してみるなどする。・遠くを眺めたり、目を上下左右に動かすなどの体操をする。・ドライアイの方は目薬をさす。・モニターからは適切な距離をとることを心がける。集中して忘れがちになってしまうので、一時間に一回、目をケアしてあげる時間を設けてあげるのがいいのかなと思っています。目はかけがえのない大切なものですので、日々のケアを怠らないようにしていたわってあげたいですね。Effects、Photoshop等映像制作ソフト自習ノート関連記事report【情報】デスクワークに疲れたら。悪い姿勢を改善するワーク、リンク集です。CGをやっていると、イスに座りっぱなしのことが多いので、体を動かした方がいいかなと思うことがよくあり、メモ的な感じでリンク集を作ってみました。【情報】デスクワークに疲れたら。悪い姿勢を改善するワーク、リンク集です。座...report【情報】美しい星空イルミネーションや水族館などの、プロジェクションマッピングのイベント空間芸術・インスタレーションのイベントをご紹介します。PlayStation®VR-VRMVが創られていたり、ユーチューブでの全天球映像対応など、VRがどんどん普及浸透していっていますが、このニュースはまたあらたなステージにあがったのだなと感じさせるもので、思わず記事に書きました。【情報】ラルクのVRMVがゲームとコラ...report【情報】姿勢改善のための、パソコン作業中の体勢、机周りパソコン作業が長くなると、ついつい姿勢も悪くなり、それぞれにクセもあるので、同じ姿勢で何時間もということも。癖になっていると難しいのかもしれませんが、少し心掛けるだけでもちがいますし、気を付けていることで自分の姿勢もだんだん...report【情報】短編アニメーション映画の名作!ユーリー・ノルシュテイン監督作品上映情報アニメーションの神様と呼ばれる、ロシアのアニメーション監督、ユーリー・ノルシュテイン氏の作品上映情報について書きました。-が2017年6月に開かれます。CGをされている方はご存じかとは思いますが、かなり勉強にもなり、あるいはチャンスをつかむ方もいるかもしれない、見逃せないイベントです。ジ...【MAYA】ペイントファーアトリビュートツールでファーを自由自在に操ろう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Effects】便利!マスクレイヤーよりも下のレイヤー全てにマスクをかける方法。【AfterEffects】RGBのマスクを用いてコンポジットする。Effects】便利!マスクレイヤーよりも下のレイヤー全てにマスクをかける方法。【AfterEffects】RGBのマスクを用いてコンポジットする。固定ページお問い合わせサイトマップサンプルページプロフィール使用ソフトのバージョンについて免責事項とプライバシーポリシーアーカイブ2022年3月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月タイトルとURLをコピーしました。