今日はrunmetrixを再び使ってみた。ペース(6分/km)と速いペース(3分40秒/km)くらいまでペースをあげたときにフォームに違いがでるかを検証してみた。(5.00kmと7.00kmの区間を速いペースで走行。)上下動はもっと大きく異なってくるかと思ったけど、それほど差はなし。腰の沈み込みは速いペースの方が数値が小さくなっているが、単位がわからずこれが何を意味しているのか理解できない。骨盤の引き上げは速いペースで数値が大きくなっているが、これも何が良いのかわからず。数字を理解するのは時間がかかりそう。いえ、全体の得点が80点と過去最高を記録した。継続してデータを取り続けることで何か傾向がみえてくるかもしれない。途中3分40秒くらいのペースで4km走行。疲労が残っており、動きがあまりよくない。次の土曜の駅伝までに一度治療院に行った方が良いかもしれない。毎日、ブログを書くというのはなかなかしんどい作業だ。気持ちが沈んでいる時には。それでもWordpressの設定とかいじっていると結構楽しくなってきた。前進している感覚は気持ちのいいものだ。1ヶ月続けてみて習慣化できるようにしてみよう。ORPHEでランニング。プロネーションに着目してみると左右差が結構ある。ちなみに僕の場合、左足の方が張りやすい。ここは改善の余地がありそうだ。トレーニングメニュージョギング:10km(強度:低)仕事前に走るというのは頭の整理にもなってやっぱり良い。東京マラソン2021当選!!今日は東京マラソンのプレミアムエントリー抽選結果発表の日。これまで5回エントリーして3回も当選しているので、おそらく当たらないだろうと期待はしていなかったけど、なんと当選!!去年はコロナの影響で残念ながらフルマラソン1度も走れなかったので、これは嬉しい!40歳のうちに達成したいと考えていた2時間30分切りを、この東京マラソンで達成できるようにまたマラソン練習も6月くらいから取り入れていこう。久しぶりにドラゴンフライでインターバル。5月にトラックで5000mをドラゴンフライで走る予定。レースでスパイク履くのは中学生の時以来??後半やっぱりふくらはぎにかなりの張りを感じたのでもう少しスパイクでの練習が必要そう。朝ジョギングしたけれど、半袖で走った。これからどんどん暑くなると思うと少々気が滅入る。考えると10月末の東京マラソンにむけて、30km走をやるのが8月とか、地獄やな。走る時間を考えてやらないといけない。いえば去年の今頃、体重は60kgをこえていたけど、今は58kg台をキープしている。本当は56kgくらいにしたいので、東京マラソンまでにはうまく体重も調整していきたい。大学生の頃、確か53kgとかだったけど、今からすると考えられない。ORPHEを11月から使い始めているけど、走行距離は1000kmをこえてきた。シューズとしてはまだまだ使えそうと思っていたけど、ソールみたら結構すり減っていた。買換え時かもしれない。オトナのタイムトライアルエントリー(1500m)5月16日開催のオトナのタイムトライアルにエントリー。40歳を超えて唯一自己ベストを更新できていない種目。中学3年生の頃に出した4分13秒をきることを目標にしたい。元中距離選手にきくと、300m+600m+1000mを3セットとか良いらしい。きくだけで吐き気がしそうな練習だ。この1500mが終われば、本格的にフルマラソンに向けての練習を開始していく。当選したことに感謝して練習を積んでいく。トレーニングメニュージョギング6km(強度:低)股関節ストレッチ今週は疲労が溜まっているので軽めの練習がメイン。この記事を書いた人ヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。気持ちを切らさない工夫が必要オリンピックもあっという間に終わってしまいましたね。トラック種目、マラソンでは入賞者も出て本当に胸が熱くなりました。男子マラソンはめちゃくちゃ良い刺激をもらいました。練習まとめ】徐々に負荷を上げていく10月も今週で終わりでしたね。きりよく日曜日が31日ということで、来週月曜から11月です。時々、月のはじめが毎月、月曜からだとわかりやすいのにと思うことがあります。薄底シューズで負荷の高いメニューをこなす今週は雨が多かったですね。この時期の雨は気温を下げてくれますし、給水の回数も減らしてくれるので負荷の高い練習をする時には大歓迎です。練習まとめ】久しぶりの閾値走(LT走)と皇居11月に入りましたね。今年も残すところ後2ヶ月になりましたね。2021年もあっという間ですね。11月で今の会社に入社して、2年が経ちました。練習まとめ】1年ぶりの1000mタイムトライアル先週日曜のハーフマラソンはどうやら距離が587.5m長かったようです。参加したランナーの多くが距離が長かったという指摘をしており、それを受けて運営側が再度計測をしてくれました。自分の気持ちをコントールするSearchヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。40代でも自己ベスト。