「夏までに腹筋割りたい!」とお考えのそこのあなた。家に籠もる時間が長い今がチャンスです。夏までに腹筋を割りたいなら「腹筋ローラー」を手にすべし。できる様になればバキバキの腹筋が手に入ります。ローラーは腹筋を破壊する最強筋トレグッズ腹筋ローラーを手にしたこと、見たことは誰しもあるはず。実際に使ったことはないのでは?それもそのはず。腹筋ローラーの特色は腹筋が伸ばされる時に耐える力を発揮すること。(エキセントリック収縮という、詳しくはこちら)エキセントリック収縮は筋肉の成長には必要不可欠!腹筋であろうと上腕二頭筋であろうとエキセントリックに集中して行う筋トレは"鬼畜"そのもの。その分、見返りの効果は十分にあるので心配ナシです!腹直筋に効果あり!腹筋ローラーでターゲットにする筋肉は"腹直筋"。多様な筋肉で構成しており、体幹部を保護しています。その中でも「腹直筋」は「シックスパック」になる筋肉です。腹筋ローラーの使い方を紹介します。使い方はとってもシンプルです。1初級者〜:膝をついてコロコロ2上級者〜:立ってコロコロ動画を交えて説明致します。膝コロ(膝ついてコロコロ):初心者〜中級者向けまず膝コロ。膝をついたままでなるべく腹筋ローラーを遠ざけます。●お尻は動かさない●戻ってくるときは勢いでOK立ちコロ(立ってコロコロ):超上級者向け続いて、立ちコロ。これは死ぬほどきついのでオススメできません。腹筋に自信のある方のみ挑戦してみてください。●腹圧を抜かない(腰がヤラレル)●腕で引くと背中も鍛えられる腹筋ローラーのデメリット腹筋ローラーのデメリットは何でしょうか?以下にまとめてみました。最初膝を付けてやったら余裕だったので、足裏でやったら戻る時にアゴから落下⚡アゴが赤く腫れてます🤕こうやって人は衰えを感じていくのですね。2020誰しもが通る道なので一度経験してみても良いですね。初心者は『絶対に膝コロから』やりましょう。オススメの腹筋ローラー4選オススメの腹筋ローラーを紹介します。個性があるので良く見てください。」アマゾン限定ブランドのボディテック。超シンプルな腹筋ローラー(膝マット付き)です。タイヤに溝がないので音がほぼ出ません。住んでるアパートで使用しても今のところ苦情無しです。何も考えずに買うならこれでいいでしょう。」オススメ腹筋ローラーと言いつつも胸筋も鍛えられる一石二鳥の腹筋ローラー。プッシュアップバーを買おうと検討しているならこれひとつで「腹筋」+「胸筋」も鍛えられるので便利ですね。ストッパー付きという魅力。何歳であっても誰であっても安心して腹筋を割りにいけます。見た目がなんだかヘンテコな形をしていますが、イギリスの老舗フィットネスブランドが織り出す不朽の名作です。●引き戻しアシスト機能を搭載することに成功しています。ストッパー付きよりもより遠いところまで手を伸ばせる。腹筋ローラーで腹筋を鍛えるときのポイントを抑えているので効率よく刺激を与えられます。非常にごつい腹筋ローラー。タイヤがデカいので左右のふらつきを防止してくれます。なんと言ってもこの腹筋ローラの強みは「腹筋ローラーを飽きさせない仕組み」。腹筋ローラーを継続して効果を出したいならこれは必要ですね。リンク腹筋ローラーのまとめ自宅でコツコツ筋トレを続ける必須アイテム「腹筋ローラー」。自重では物足りないと思ったあなた。腹筋ローラーでバキバキの腹筋を手に入れましょう。27.2k【嘘】筋トレは毎日行うと逆効果。