今日は自宅トレ26日目。今朝の体重は80.3kgでした。今日はスクワットの日です。アップは10kg10reps、30kg5reps、50kg2repsで、メインセットは55kg10reps、RPE8,70kg8reps、RPE872.5kg8reps、RPE9最後にメモリセットとして77.5kg6repsRPE9を行いました。重量も挙がってきていて、ジムでのトレーニングが待ちきれないといった感じです。今日は自宅トレ27日目。今朝の体重は80.0kgでした。今日はベンチプレスの日です。アップは10kg10reps、20kg10reps、40kg5reps60kg2repsで、メインセットは65kg10repsRPE8,72.5kg8repsRPE8,75kg8repsRPE9,最後にメモリセットを80kg6repsRPE9を行いました。久しぶりに80kgでセットを組みましたが、だいぶキレイに挙がっていたので良かったと思います。強くなるためには、コントロールできる重量で回数を大目にやるのが必要なんだと実感します。5reps、3repsでも伸びるとは思いますが、身体への負担も考慮すると、8repsできるくらいの重量を扱うのも大事なのでしょう。ジムに行くと、いくらでも重量を上げられるため、少しでも重たいものをあつかおうとしてしまいますが、自宅だと限界があるので、扱える範囲での重量でのトレーニングになります。必然的に高回数のトレーニングになるのですが、これもかなり良い勉強になりました。今後のトレーニングに生かしていきたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。