今日も運動をすることで得られるメリットその2をご紹介します。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~「運動することで得られる様々なメリット」その22、スポーツが上手くなる筋力は体に備わっている性質の中で最も重要なもののひとつで、体に負荷のかかる運動を通じて発達します。重い物をうごかそうとすればするほど強くなり、力を発揮するようになる筋力。筋力は走る、投げる、ジャンプする、打つ、蹴るなどの基本的スキルに大きく関係しています。お尻と脚の筋肉が強ければ強いほど、より遠くまで、より強くボールを蹴ることができ、より速く走ることができるのです。大きな筋力をつけた人のほうが、より優れたサッカー選手になれるということです。他のスポーツも同様です。筋力は、運動能力アップの絶対条件です。どんな運動をさせるにしろ、まずは早い時期に子どもの筋力を向上させていく準備をすることが必要です。力を出す能力には、いろいろなものがあります。(スピード筋)、絶対的筋力などです。少なくともひとつ以上は身につけられるよう、しっかりトレーニングしていきましょう。動作のスキルを学ぶときにもある程度の筋力が必要です。適度なレベルの筋力がないと、走る、ジャンプする、投げる、打つ、蹴るといった基本的な動作に支障をきたすおそれがあるからです。懸垂のような体を支える運動をしたりしてすごしています。高度なスキルを行なったりするのに十分な肩や腕の筋力を持っていないからです。手首を上に向けた状態で打つことがありますが、このとき、もし子どもに十分な筋力がない場合は、いくら教え込んでも正しいスイングをすることはできません。適度な筋力を身につけることによって、必要な動作を簡単にマスターすることができるようになります。このように、筋力レベルを上げることで、ひとつひとつのスキルをより効率よく学ぶことができるようになるのです。この他にも、筋力は運動、そして日常生活のあらゆる動作と密接に関係しています。一部抜粋修正~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~著者はスポーツ上達のためには、「筋力アップ」が大事だということを述べていますが、あくまでも過剰な筋力トレーニングは、禁物だと思います。過剰になりすぎずに、ほどほどで身体を動かすべきです。無茶なトレーニングなど、過剰になりすぎると、怪我の元になります。子どもに対しては、まず「楽しむ!」マインドが一番大事だと思います。小学生のうちは、筋力よりもバランス力とコーディネーション力(状況に合わせて的確に身体を動かす能力)に重点を置くべきじゃないかと私は思います。筋力レベルがある程度まで上がらないとスポーツも上達しませんし、できる活動も限られることは感じます。わが子の逆上がりを教える時も「もう少し腕力があれば、軽々とこなせるのに、、、」と思うこともしばしばです。「運動を楽しんでいるうちに、いつの間にか気付いたら筋力がついていた」というのが理想かな~~、なんて思います。「運動のスキル向上は筋力が重要」というタイトルのほうがすんなりくるような気がするのは私だけでしょうか?■mail:info@123outdoors.com■WEB:www.123outdoors.com■ナッツのプロフィール*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-妻と3人(小・1小3・小5)の子どもを持つ5人家族のアクティブパパ。各地の体験施設の立ち上げや体験事業をプロデュース。海のカヤックから冬のスキーまで海から山まであらゆるフィールドをカバー。本格的でリアリティのあるアウトドア体験事業を得意とする。100kmの川下りや本格的な釣り体験など自身が手掛けた企画による体験者は、のべ5万人以上。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。