整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。夏なので涼しいところへ向かいますよ。世界遺産の春日山原始林~柳生街道へ行きます。いっても、高齢者でもハイキングに行かれるくらいの山ですので、歩くには問題ない山です。一部アスファルトもありますが、多くは小石がゴロゴロしている道ですので、ジョギングシューズの場合は厚底をお勧めします。トレランシューズをお持ちの方はそちらの方が適しています。写真クリックすると大きく表示可能。足元の小石の状態が分かります。約18.5km(このうち途中2km程度のハイキング道と若草山内は歩きます。春日山を下りてから近鉄奈良駅までは観光客が多いため歩く可能性大ですので、実質ランニングする距離はずいぶん少なくなると思います。服装や装備などは、山へハイキングに行くものとしてお考えください。半袖半パンでも行けますが、長袖&長タイツをお勧めします。半パン+ふくらはぎサポーターも可。足元は、木や草が擦れたり当ったするところが一部ありますので御承知ください。山中から水が湧き出ているところもあり、道がぬかるんでいる個所が一部あります。小石がゴロゴロしている未舗装の道がほとんどですので、厚底のマラソンシューズでも行けますが、トレランシューズがあれば安心です。