ぬるめの温度で20分くらい浸かって頂くのが効果的です!お湯の温度は重要です。40度以上の温度だと体は交感神経の働きで興奮して活動的になります。40度より低い温度だと副交感神経が働いてリラックスできます!43度以上の高温だと新陳代謝は促進されるので疲労物質を出すのには効果的ですが、一部の細胞が破壊されたりしてしまいます。良い睡眠を取るためには寝ている時にしっかり副交感神経を優位に働かせることが重要です!なので、睡眠不足などでお悩みの方はぬるめのお湯につかってゆっくりして下さい(^O^)/起床時にスッキリしたい方や寝ても肩こりや首がこっているような方は41度~42度位の熱めのシャワーを浴びると交感神経が刺激されて目が覚めるのと温熱効果で肩や首の筋がほぐれます。monoledge閉じる。