【前編】スクワットと足首の硬さこんにちは!”福岡初”の完全個室通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan(クロニクルジャパン)天神店トレーナーの大野です!スクワット時の足部の動きはとても重要であり、もし制限などがあればフォームが崩れ痛みが出ることもあります。今回はそんなお話です!随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。↓HPよりお問合せください↓https://chronicle-japan.jp目次はじめに傾斜角度への影響なぜ足関節背屈制限が起こるのかはじめにスクワットのしゃがみ込み動作は股関節の屈曲・膝関節の屈曲・足関節の背屈という動きが主に起こります。この時に足関節の背屈の動きが制限されると下腿と体幹の傾斜角度に関わってきます。その時に代償動作として膝関節や股関節、腰などに負担がかかる事があります。足首はスクワットだけではなく、日常生活で必ず行う歩行にも影響してきます。足関節背屈制限があるとどのような負担があるのでしょうか。下腿部の傾斜角度と体幹の傾斜角度に関わってきます。足関節背屈制限が起こるとスクワット時の下腿部の傾斜角度は小さくなり体幹の傾斜角度は大きくなります。いう流れで身体に痛みが出てしまうこともあります。足関節背屈制限が起こるのか足関節というのは脛骨・腓骨・距骨によって構成され、細かくわけると遠位脛腓関節と距腿関節からなります。距骨の骨の形は後方に比べ前方が5mm広い構造となっています。その広い距骨の前方部が脛骨と腓骨の間に入り込むために、腓骨は挙上・外旋します。距骨は後方に滑りながら距腿関節は背屈していきます。重要なのはこの距骨の後方への滑り。これが阻害されると背屈制限につながります。お問い合わせ体験+施設見学も可能です!ご興味がある方は、お気軽にお問い合わせください。施設トレーナーお客様の声よくある質問ブログアクセス初回体験予約CONTACT。