nakagawa.satoshi.72v@gmail.com勉強中の眠気への対処法まとめ【3つのポイントを解説】TwitterFacebookはてブLINEPocket「勉強していると眠くなってしまう居眠りをしないための方法はないの?」そんな疑問にお答えします。勉強中の眠気への対処法まとめ・食事に気をつける・昼寝をする・コーヒーを使う1年間に200冊以上の本を読む勉強オタクの僕にとって、勉強中の眠けは天敵です。眠気の対処方法についても色々と試し、良い方法を見つけてきました。そんな僕が解説します!勉強中の眠気への対処法まとめ今回は厳選した3つだけ、サクッと紹介します!食事に気をつける食事の摂り方は勉強中の眠気と大きく関わってきます。いわれているのは、糖質をとりすぎると血糖値が急激に上がって眠くなるということ。急激に上がった血糖値は、しばらくすると急激に下がって「不快感」を生んでしまうので、勉強中の集中力をそいでしまいます。最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68をご確認ください)基本的になんでも食べ過ぎないというのが大事ですが、以下の食品には特に気をつけましょう。エネルギーチャージ系の食品は、砂糖の塊ですので危険です。缶コーヒーもカフェインだから一見良さそうですが、砂糖の多いものは良くありません。空腹を感じるとついついお菓子をつまみたくなりますが、それも眠気を促進してしまいます。空腹なときの対処方法として、ナッツをつまむというのがあります。ナッツは糖質が少ない割に、栄養価が高くて食べたときの満足感を得やすいので、空腹時にちょっとつまむのにおすすめです。お菓子を食べるのは楽しいことですが、ここはぐっと我慢しましょう。あなたの人生にとって、成績を上げたり知識を増やしたりする方が大事ですから。昼寝をする勉強していて眠いな、と感じたら寝てしまうのもありです。言っても、がっつり眠ってしまうと勉強時間が減ってしまうし、生活リズムが狂う原因にもなってしまいます。僕がやっているのは、20分以内の軽い昼寝をするということです。昼寝と言っても完全に意識を失って眠る必要はなく、目をつむって脳を休めているだけで効果があるそうです。僕はこれをメンタリストDaiGoさんの動画で知りました。一応リンクを張っておきます。20分以内の昼寝なら、起きてからすぐに活動を始められるから良いそうです。それ以上眠ってしまうと、身体がだるくなってしまうので要注意です。コーヒーを使う僕の経験上、コーヒーは上手く使えば最強の眠気防止対策になります。良いのは、先ほどご紹介した昼寝と組み合わせることです。昼寝前にコーヒーを飲んでおくと、起きたあとのスッキリ感が違います。僕の経験上ですが、昼寝だけをしたときよりも3倍くらいスッキリして、眠気を感じにくくなります。この方法は「コーヒーナップ」といって、科学的にも良いと証明されている方法だそうです。このときのポイントは以下です。・砂糖の多い缶コーヒーはだめ・できれば挽き立ての豆で入れたものを飲む(ブラックで)健康も考えると、この2つは守りたいですね。ハードルは高いかもしれません。眠気覚ましという意味では、缶コーヒーのブラックでも効果があるので、そちらを試してみるのもよいでしょう。教育RECOMMENDこちらの記事も人気です。経歴:1995年、大阪にて誕生。メーカー勤務→8ヶ月で退職しフリーランスに。金融系メディアの運営をしつつ、鳥取に地方移住して彼女と気ままに暮らしています。ための勉強方法を中心に記事を載せています。学校のテスト勉強や受験勉強に悩んだ読者の方にとって、本当に役に立つ情報だけを厳選し、発信していきます。京都大学に現役合格した自身の経験だけでなく、最新の科学に基づいた勉強方法や、勉強におすすめの本なども紹介していきます。