Makeスクワット1ヶ月チャレンジの次は腹筋1ヶ月チャレンジだ!【女子大生の実績あり】2021-04-17「スクワット1ヶ月チャレンジにそろそろ飽きてきた・・・腹筋を割ってみたい!!」そんな悩みを抱えるあなたに"朗報"です。確かにスクワットだけしていても腹筋に縦線を入れるのは至難の業。え続けていく筋肉を鏡で見ながら日々萎えていました。そこでこの記事では腹筋の縦線を入れたい人におすすめの「腹筋1ヶ月チャレンジ」を紹介します。腹筋1ヶ月チャレンジは私が実際に持っていた女子大の授業で実施していたトレーニング。多くの学生から腹筋の縦線が入ったとレポートに記載してありました!腹筋1ヶ月チャレンジを終えた頃にはお腹が引き締まり、ズボンが履きやすくなり、体幹が安定するからカラダが軽く感じられます。自分に対する挑戦ですね。人間の心の弱さに対する『宣戦布告』です。欧米ではスクワット1ヶ月チャレンジが爆発的な人気を博しました。腹筋1ヶ月チャレンジはスクワットを腹筋に置き換えただけのとても"簡単"な筋トレと言えます。テレワーク(座りすぎ)で腹筋は衰えるばかり...腹筋1ヶ月チャレンジにチャレンジする理由はなんでもいいです。『カラダ軽くしたい』しかし!!現代人は腹筋を意識的に鍛えなければいけない理由があります。それは"座りすぎ"問題。テレワークが推奨され始めて更に深刻化しています。テレワーク・オンライン授業によって増加する病気一覧がヤバい件。座りすぎることでそのスピードが増す危険性があるのです。腹筋は座っているときはほぼ作用しない筋肉。健康のリスクも孕んでいることを再認識しなければなりません。実際に腹筋1ヶ月チャレンジで得られる効果について腹筋1ヶ月チャレンジをやってみた女子大生に聞きました。『うっすら縦線が見え始める』程度。『やれば良さが分かってくる』なにかと運動しないイメージがある女子大生でも続けるコトで腹筋にいい効果が現れるようです。腹筋1ヶ月チャレンジの方法を解説します。今回行う腹筋は『クランチ』と言う腹筋です。こちらの動画を見てください。※動画は3:05から始まります。注意点は後ほど説明します。腹筋1ヶ月チャレンジの回数設定はスクワット1ヶ月チャレンジと同じ設定をします。1日にこなさなければならない回数が膨大ですが、2〜3セットに分割して行う様にしても大丈夫です。腹筋1ヶ月チャレンジの注意点3つ腹筋1ヶ月チャレンジの注意点を3つ挙げます。怪我の予防と効果を高めるために必要な項目なので要チェックです!注意点1:アゴを引く腹筋の動作中は『アゴを引く』。アゴが上がると重心が頭部側へずれるので腰への負担が増してしまいます。自分の鎖骨にアゴをずっと押しつけるようにすること。注意点2:おへそを見る動作中の視線は『常におへそ』です。重心がずれないようにするために必要な項目です。この2点をとくに意識すれば腹筋に効かせることができる様になります。注意点3:肩甲骨を床から浮かす1アゴを引いて2おへそを見たら肩甲骨を地面から離すように動作をします。ある腹筋の間違いはアタマだけ動いてるパターン。肩甲骨を浮かせるだけで腹筋に強烈な収縮が生まれます。腹筋1ヶ月チャレンジにプロテインは是非飲んでください!ただ、なくてもいいです。プロテイン飲んだからって筋肉がデカくなることはないです。プロテインは頑張った筋トレ、頑張った自分へのご褒美です。ご褒美がお菓子なのか、プロテインなのか・・・この差がどれほど大きいかは容易に想像つきますよね?ご褒美としてのプロテインは腹筋で消耗した筋肉への労りであることを忘れてはいけません。プロテインなので安心して飲める上、美味しい。コミ・評判あり腹筋1ヶ月チャレンジとプロテインダイエットを組み合わせると効果大プロテインは必ずしも飲むべきものではありません。近年プロテインの価値が見直され「健康のためにプロテインを飲む」と言うヒトも増えています。実際プロテインダイエットも巷では流行っております。下の記事は私が行っていたプロテインダイエットの体験記事です。腹筋1ヶ月チャレンジのまとめ腹筋1ヶ月チャレンジをまとめると以下のようになります。コミ・評判あり腹筋を含め、筋トレがどれだけカラダににいいのか分かっていても続けられない人がこの世の80%でしょう。生活習慣病が増加している理由の1つでもあります。筋トレは「医者泣かせ」です。27.2k【嘘】筋トレは毎日行うと逆効果。