中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。人間の体の6割から7割が水分だと考えると毎日摂取する水は良い飲み方をしていかないと健康につながらないことは素人の私でも想像がつきます。「水」だけを大量に飲むことは長続きする自信がなく、コーヒーや味噌汁も水分として数えて構わないのかなど良い飲み方を調べてから実践したくなりました。ここでは良い水とは一体どんなものを指すのかまた水の飲み方のコツ、注意点はどんなものがあるのか一度整理をして紹介していきます。「良い水」と聞いてまず身近な水道水はどうでしょうか?水道水が体にとって良くない理由のひとつに消毒に使われる塩素がはいっているからです。塩素を使うかというと...水道水には発がん性物質であるトリハロメタンやダイオキシンが含まれていることが今までの調査から広く知られています。水道局できちっと取り除いて貰えれば問題はありません。各家庭ではなく配給先で同じことを行うと蛇口から少量しか水が出ないことになり使い物にならないそうです。よって各家庭の考え方一つでどんな水を体に取り込むかが大きく変わっていきます。還元力の強い水を飲むことをおすすめします。ここで注意点がひとつあります。ミネラルウォーターをペットボトルのまま長期間放置すると還元力が低下してしまいます。できれば飲む水だけではなく、料理用にも浸かってほしいことを考えると還元力の強い浄水器を蛇口に付けたほうがコスト的にはお安くなります。水分を取りましょうと耳にすると「コーヒーやお茶、ビールなどのアルコール類」で取っています。いう人がいますが「水」そのものをとることが重要です。「水」ではないコーヒーやお茶、ビールは大量に飲むと血液中に水分を補うどころか脱水症状を起こします。トイレに近くなる水分は、体にとって良い水とは言えません。次に健康的な水の良い飲み方として知ってほしいことは食事の1時間前に500CCの水を飲むことを習慣化することです。薬と一緒で食後より食前は難しいですがまずは意識をして下さい。食事に良い食べ方があるように水にも良い飲み方があります。ガーデニング経験者はご存知とのとおり水をあげすぎると根が腐って枯れてしまいます。人間の体も植物と一緒です。血管を通って体全身の細胞に運搬されます。そのため血液の流れがよくなると新陳代謝がスムーズになり血液中の中性脂肪やコレステロールを減らすことにもつながると言われています。成人は一日2リットルの「水」を飲むと良いと聞いても食事の直前では胃がお腹が一杯になってしまって肝心の食事が思うように食べられなくなります。いって食事中や食後では消化、吸収の妨げになります。食事中は水はコップ一杯程度そして食事の楽しみ日本茶やコーヒーなどを飲んでも私はいいと思っています。体のリズムを考えると水の補給タイムは朝の寝起きと食前の1時間前が理想的と言われています。水だけなら30分ぐらいで胃から腸へ進むので消化の妨げにもなりません。食前500CCの数字を目安にして欲しいかというと人間が一日に排出する水分量は汗で蒸発するものも含めると約2500CCと言われています。食品の中にも水分は含まれているし水以外にコーヒーや味噌汁等の水分も摂取しているので一日1500CC以上の水を取って欲しく1回の食事では500CCの計算になります。この食前500CCの量はあくまでも目安です。胃腸が丈夫でなく下痢担ってしまう人にとっては水の量が多すぎると体が悲鳴を上げています。普段水を飲むことを習慣になっていない人はまずコップ一杯の水を飲むことからはじめてみて様子を見ながら量を増やしていきましょう。あと水の温度も気を使って飲みましょう。夏場の冷たい水はのどごしが良くてついつい飲んでしまいがちですが体を冷やすもとになります。常温、あるいは少し温めた水が体の負担になりません。冬場水を飲むのに抵抗がある人は白湯でもかまいません。レンジやポットではなくやかんで沸かしたほうがベターです。体温よりも低い温度の水を飲むほうが交換神経が刺激されエネルギー代謝がよくなり消費カロリーが増す実験結果が出ているそうです。20°C前後の水が一番よいとされています。最近コンビニでも「常温」用の水が用意されています。冷暖房が整っているので20°Cではない可能性もあります。冷蔵棚にずっと置かれているものよりは体の負担がありません。冷たすぎる水は体を一気に冷やしてしまうので体調不良につながりやすいので注意しましょう。体を冷やすと低体温となり体に様々な影響を及ぼします。健康的な人の平均平熱は36.5°Cと言われていますが一度下がるだけで新陳代謝が約50%も落ちると言われています。中性脂肪値を下げるためにも体全体を考えても飲み水の温度は低すぎないよう、ちょっとぬるいぐらいで抑えたほうが無難です。還元力が強い「水」を食前1時間前に500CC飲むことをおすすめします。冷たすぎると体の負担が大きくなります。20°C前後の水温で飲むよう習慣化していきましょう。すれば一番体重が落ちるのかが気になってきます。水分と一言で言っても色々ありますね。タンパク質を不足させない食事が大切になってきます。強く意識をしないでも最近は目に飛び込んでくる話題...記事を読む雑穀米とダイエット。雑穀米ダイエットが人気を呼んでいます。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。