>トレーニング自己ベスト更新に効果のあったファルトレクの詳細2021年9月9日ファルトレクは40歳になってから取り入れているトレーニングですが、自己ベスト更新において、非常に有効なトレーニングだったのではと実感しております。以下の記事でもファルトレクをおすすめのトレーニングとして記載しています。40代でも自己ベストを更新し続ける1週間のトレーニングスケジュール続きを見るヒラケンこれまで10回実施してきましたが、Garminからデータを抽出して結果をまとめてみました。4>この記事を書いた人ヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。ファルトレクauthor関連記事トレーニング5000m,3000mを1年で30秒更新した練習の振り返り【テンポ走】2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。...トレーニング40代でも自己ベストを更新し続ける1週間のトレーニングスケジュール40歳をこえて、1500m、3000m、5000m、10km(ロード)の自己ベストを更新しました。15分59秒→15分28秒更新時の練習【ロングインターバル】2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。9分25秒→8分58秒大幅更新時の練習【1000mインターバル】2020年10月、5000mの自己ベスト15分28秒。2021年4月、3000mの自己ベスト8分58秒。16分切り(15分台)のためのトレーニングで効果を感じたもの大学生の頃、5000mを16分04秒で走ったことがありました。夏の記録会でナイターで行われたように記憶しています。当時はもう少しで15分台。どんな時でもルーティーンSearchヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。40代でも自己ベスト。