中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。生活習慣を変えるコツって何だろうと考えたことはありませんか?中性脂肪値が高くなったのは今までの生活習慣の悪いところが蓄積されたのが原因の一つ。わかっていてもなかなか普段の習慣を変えるのは簡単ではありません。時間がかかって当たり前、そして自分一人ではなく周りの人を巻き込んで少しずつ改善する方法が無理がなく長続きします。このページでは食生活習慣を変えるコツを考えたときにどんなことを注意したら良いかをお話します。生活習慣を変えるコツには大きく分けて3つあります。1.一度に大きな変化を求めすぎない今までの生活習慣を変えることは簡単にできないのが当たり前と思って下さい。脳の構造上今までと違うことはすぐ受け入れて良いのか判断するために一度拒絶するそうです。問題がないことがわかってからはじめて受け入れ体制が整います。生活習慣を変える目的は健康な体を手に入れることだったのに目標を立てたらそこで満足してしまうと意味がなくなってしまいます。こんなささやかなことからって驚くレベルから最初ははじめましょう。早起きだったらまず体を起こして立つ。目が覚めても布団から出ると寒いのでうだうだしていると無駄な時間はどんどん過ぎていきます。2.自力ではなく他力を借りる自力でできている人は世の中ほんのわずか、限られた人です。ひとりでは生活習慣を変えられないのでみんな困っています。恥ずかしいけれど公けの場所で目標宣言をしてあとはやるしかない環境に自分を追い込むのもひとつです。仲間」のアプリを探すとズラリとたくさんヒットします。一緒に頑張る仲間がいるとお互いに応援して前に進みやすくなります。達成」など美味しい言葉につられてしまいがち。生活習慣は長い目で変えていくのが一番です。急激に変えても無理が出ます。体重が一時期減ってもリバウンドするケースは大半は体に負荷をかけすぎています。紙の厚さ1枚の変化は、正直自分もまわりもわからないでしょう。これを毎日続けるとやらなかった時よりも大きな違いを得ることが可能です。甘い物、果物、お酒、いずれかを摂りすぎていることが大半です。昔健康セミナーに参加したときに印象に残っている言葉は「嫌いな物を食べれば健康になれます」つまり食べていないものが栄養不足になっていることをちょっとした皮肉も入れて教わりました。自分にとっては当たり前の食生活。客観視するには普段の食事を紙に書き出してみましょう。何を食べ過ぎているかを把握してから少しずつ減らしていきましょう。全部止める必要はありません。今までの9割程度に抑えるところからスタートしましょう。ストレスをかけ過ぎると食事が楽しくなくなり、気分も落ち込みます。忙しいときはシャワーで終わらせてしまいがちです。ガス料金の節約にもなるからと湯船をためることに躊躇する気持ち、よくわかります。ストレス解消につなげる生活習慣を変えていくにはお風呂タイムを充実させることが大切です。冬は浴室が寒いと洋服を脱ぐところから億劫になります。十分に温めて温度差が開かないよう注意しましょう。好きな雑誌を読むなど色々あります。最近リフレクソロジーの専門家とお話しする機会に恵まれて教わったこと。それは毎日足をもむと代謝がよくなるそうです。足もみのために毎日続けようとすると億劫になる。湯船につかっているときにだと習慣になりやすいと聞きました。!足の指を開いたり閉じたり、あるいは足の横をさするのは湯船につかっている時間やると決めたら続けられそうな気がしました。新しいことを始めるには今まで習慣になっていることと一緒にする。これが無理がなくて長続きするコツです。【安眠ができる寝室作り】ご家族と一緒に住んでいて自分が好きな時間に眠れないときは先ず睡眠時間を確保しましょう。マイペースで眠ることは難しくても寝るまでの環境は整えていきましょう。寝る前にテレビを見たりパソコンやスマホでゲームやネット検索をすると脳が興奮してしまいます。部屋の電気も消して就寝しましょう。眠れなくて手持ち無沙汰のときは一度布団から出てホットドリンクを飲んで気持ちをリラックスさせてください。時には寝付きが悪いときがあってもそれは仕方がありません。そんな日もあるとあまり気にせずすごしましょう。(まとめ)生活習慣を変えるコツは今までの生活を大きく崩すことなく無理をせず少しずつ改善していくことが大切です。生活習慣を変えるコツには大きく分類して3つあります。食生活、お風呂タイム、就寝タイムなど毎日の生活を見直しながら健康な体を手に入れると中性脂肪値も標準値内に収まりやすくなります。生活環境を整えることも大切です。熟睡して目覚めの良い朝を迎えましょう。このページでは不眠を睡眠薬以外で改善する方法についてお話しします。生活習慣を整える中でも重要な一つです。ご自身の体や好みに合ったモノを探しましょう。このページでは寝具の選び方についてお話します。この「涼しい」が曲者。いの一番に思いました。生活習慣を変えるコツ毎日の睡眠をぐっすり眠りたい。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。