誌面ビューアーで雑誌を読むデジタル雑誌セットのお申し込み私が描く、選ぶ、動き出す。腰痛の主な原因は、デスクワークや運動などによる筋肉疲労や血流悪化だが、月経や婦人科系の病気で起こることも。いつもと違う痛みを感じたら、病気の可能性も考えて受診を。・腰が重いと感じる・座っているのがつらいほど痛む・腰を押すと痛い・前かがみの姿勢から腰を伸ばすと痛い下腹部痛や不正出血は放置しないこと。のう腫といった病気の恐れも。冷たい飲み物・食べ物を避ける更年期は、女性ホルモンの減少により、自律神経が乱れ、血流が悪化することで、冷えになりやすい。肩こり、腰痛、月経痛などの原因にもなるため、更年期をきっかけに積極的に体を温める工夫をしたい。・手足がいつも冷たい・布団に入っても、手足が冷たくてなかなか眠れない・寒い場所にいると、調子が悪くなる改善のポイントは、冷たい飲み物・食べ物を避けること。1年を通して、冷たい物は避けたい。白砂糖を使った甘いケーキ、キュウリなどの夏野菜も体を冷やすので、取りすぎに注意。日常生活に支障があるなら婦人科へ更年期によくある症状。女性ホルモンの減少で、自律神経が乱れ、体温調整に関わる血管の収縮・拡張がうまくいかなくなるのが原因。つらい場合は受診しよう。・顔が急に熱くなる・上半身がカッカとして、汗をかく・頭がボーッとすることが多い・顔が熱いのに、手足は冷える日常生活に支障があるようなら、婦人科でHRTを受ける方法も。20~30代で、同様の症状がある場合、卵巣機能の低下も考えられるため婦人科や女性外来へ。骨盤底筋のトレーニングを行う尿漏れは、加齢や女性ホルモンの減少で骨盤底筋が緩むことが原因。40歳以上の3人に1人が経験。お腹に力が入ったときに漏れる「腹圧性尿失禁」と、急に尿意を感じる「切迫性尿失禁」とがある。頻尿や尿漏れの改善には、骨盤底筋のトレーニングが効果的。悪化する前に、まずは1カ月間続けてみよう。経て、2005年に横浜元町女性医療クリニック・LUNAを開業。Girls女性医療クリニックLUNAグループ理事長となる。著書に『温かくてしなやかな「ちつと骨盤」が体と心を幸せにする。』(日本文芸社)など。整理、早起き...「他の人は当たり前のようにできることが、なぜ私にはできないの?」。時間がないと脳は弱る「仕事は忙しいけれど毎日が充実!」と感じているあなたも、実は脳はヘトヘトかもしれません。効果的な脳のリフレッシュ法を紹介...2020.12.17夢の実現に必要なのは「神メンタル」、気合と根性はNGひそかにかなえたい夢はあるけれど、心が弱くて努力できない、実現できない...そう諦めている人が多いかも。通知(お知らせ)設定フォローしている日経xwomanアンバサダー・ユーザーフォローしている連載フォローしているフォーラムフォローしているキーワード/タグ契約状況の確認・変更フォローしているキーワード/タグキャンセル。