【更年期の食事献立】それで本当に大丈夫かな?マイナスに働く事をしているかもしれません。今までにない薬膳の常識を覆す「エア宝膳」は、おうちで簡単に薬膳ごはんで体質改善をしながら薬膳を学べる薬膳開講教室です。更年期(体質・食事)【更年期の食事献立】それで本当に大丈夫かな?マイナスに働く事をしているかもしれません。札幌なちゅらる薬膳スクール202115Feb【更年期の食事献立】それで本当に大丈夫かな?マイナスに働く事をしているかもしれません。それで本当に大丈夫かな?マイナスに働く事しているかもしれません」です。手軽に取り入れたい薬膳スープ更年期の悩みベスト3みなさんは、更年期のお悩みで改善したいと思っている症状はあります?よく教室で相談されるお悩みベスト3のお話しをさせて頂きますね。「ホットフラッシュ」です。□顔だけぽーっと熱くなりほてる□いきなり汗がどどどっと沢山でる□上半身はのぼせ、下半身は冷えるどうでしょうか?チェックつきましたか?カラダを潤すエネルギーの力が足りない方に現れる症状ですね。ホットフラッシュ対策の中で、運動も大切な事!適度な運動の習慣は、自律神経のバランスを整えてくれます。気持ちよく汗をかくことで、気の巡りが良くなります。気の巡りも良くなると、全身に気がスムーズに循環してのぼせの症状も良くなりますよ。普段から軽い運動・体操・ストレッチしてみてください。便秘の改善は、タイプによって変わります。・・・カラダが冷えてるタイプには、温性の食材を摂ります。くるみ、はちみつ、松のみ等などカラダに熱がこもっているタイプには、涼性の食材を摂ります。代表選手はバナナあなたは、どちらのタイプかな?まずは、自分のタイプを見極めて食材を少し生活に取り入れてみてくださいね。3つ目は「めまい」です。年齢的なもの、食べ物、ストレス等などが原因があります。更年期世代の女性は、色々と考える事が多い生活を送っているかもしれませんね家庭・お仕事・介護等などあなたはどうでしょうか?ストレスでイライラし、頭部に熱が上がりやすい方は涼性の食材で熱を冷ますようにしてみてくださいね。・・・ひじき、はとむぎ、緑豆等など少しずつ、こつこつと食事に取り入れてみてください。ご参考にしてくださいね。マイナスに働く食事って?普段から、消化の働きをよくしてくれる食事が大切です。あたなは、揚げ物、辛い物、アイスクリーム、ケーキ、お菓子・・・おやつは大好きですか?私も、たまにアイスクリームは好きなので食べますよ。ほどほどにしてくださいね。揚げ物や辛い物の食べ過ぎは、カラダに余計な熱がこもります。お気をつけくださいね。冷たい物は、腸の働きが悪くなり気・血が作られにくいカラダになります。気・血が作られにくいと、熱も作られにくい・・・冷えます。私たちのカラダは、デリケートです^^大事にしてあげてくださいね。10g<作り方>1かぼちゃ、にんじんを小さめに切り,玉葱は薄切りにします。2鍋にカボチャを入れて柔らかくなるまで煮ます。3フライパンの中ににんじん、玉葱を入れバターで炒めます。42の鍋に3を入れ、出汁、豆乳を入れて煮ます。54の鍋が温まったらブレンダーで拡販し最後に塩胡椒で味を調えます。カボチャは気を高めて元気を与えます。にんじんは、血を補ってくれカラダの中から潤いを与えます。豆乳は、気を高めてカラダの熱を冷ましてくれます。元気なうるおい美人さんになりたいあなたへご参考にしてみてね。よかったらチャンネル登録をお願い致します。薬膳茶を作れるようになりたい方もこちらの説明会でお待ちしておりますね!★毎月、各薬膳コースオンライン無料説明会開催中!お問い合わせ下さいね。お悩みのかたへ更年期のお悩み改善しませんか?ご案内はこちらから更年期カウンセリング講座わたしの為に、家族の為の薬膳ごはんを作れるようになりませんか?ご案内はこちらから薬膳基礎コースカラダと心の声を聞きとれる食のアドバイザーになりませんか?家庭で出来る事を大切にしております。女性の一生をテーマにした薬膳教室です。)の予防し元気なカラダで生活です。薬膳講師養成コースよかったらライン登録をお願い致します^^プチ体質チェックカウンセリングをプレゼントさせて頂きます!クリックお願い致します。「ぷれ更年期の薬膳準備」5日間メルマガよろしかったらご登録くださいねクリックお願い致します。