意外とやってしまいがち!あなたを老化させている5つの習慣:老けない人はやめている書評2016.11.2意外とやってしまいがち!あなたを老化させている5つの習慣:老けない人はやめている男性女性問わずいつまでも若々しく健康でありたいと思うのは誰もが望むことではないでしょうか。私も最新のアンチエイジング法を勉強するためオーガスト・ハーゲスハイマー著「老けない人はやめている」という本を読んでみました。オーガストさんのアンチエイジングな生活を公開おわりにここでは本書の中からいくつかピックアップして取り上げてみたいと思います。貯食はパンとコーヒーだけという人も少なくないのではないでしょうか。パンとコーヒーだけでは糖質以外の栄養はほとんどゼロの状態。空腹時にパンを食べると血糖値が急上昇してしまい、血糖値を下げようとしてインスリンが大量に分泌されてしまいます。インスリンは若さに必要な成長ホルモンの分泌も止めてしまうとのこと。2.グリーンスムージーは毎日飲むべきではない健康のために朝食にはグリーンスムージーを飲んでいるという人は注意が必要かもしれません。本来、野菜は生で食べるもの。スムージーにしてしまうと消化が悪くなる可能性があり、腸の中で腐敗することもあるんだとか。可能な限り野菜は生で食べることを心掛けた方が良さそうです。少量なら毎日食べてもいいと考えている人は注意が必要。実は糖質はちょこちょこ摂ることが、一番老化を進めてしまうそうです。甘いモノを食べるのであれば、毎日つまみ食いをするのではなく、週末だけガッツリ食べるという方が良いみたいです。4.牛乳やヨーグルトの摂りすぎが骨を弱くていている骨を丈夫にしようと毎日欠かさず摂っていた乳製品は実は逆効果になるということはご存知でしょうか?実は、乳製品をよく食べるヨーロッパや北欧では、”骨の老化現象”である骨粗鬆症の人がとても多いそうです。5.豆乳はわざわざ飲む必要はない大豆には栄養素の吸収を妨げる成分”アンチニュートリエント(反栄養成分)”が含まれているそうです。豆乳を飲むと、食事で摂った栄養素をきちんと体に取り込むことができなくなる恐れがあるそうです。納豆などのように発酵させるとこの成分を取り除くことが可能になるんだとか。大豆を摂る時には覚えておいた方が良いかもしれません。まとめ科学的根拠(エビデンス)がどの程度あるのかが分からないものもありますが、いろいろと勉強になることも多くなっています。最新のアンチエイジング法を知りたいという人は一読してみてはいかがでしょうか。「やればできる!」の研究。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。資産運用の利回り向上を目指して個別株、海外ファンド、海外不動産、FXなどいろいろ手を出すが、最終的にメインは節税効果の高いiDeCo・NISAでのインデックスファンド積み立てに落ち着く。【2020年3月】ソーシャルレンディングの分配金は...緊急事態宣言がゴールデンウィーク明けも継続されて、5月末まで延長されることが既定...マスク争奪戦に終止符!洗える日本製の布マスクを購入...新型コロナウィルスの発生により、マスク不足が続いています。