2019年9月16日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする目次ダイエットをしてる時って、ついこまめに体重計に乗ってしまいませんか?女性が生理前に体重が増える理由について多くの女性が悩んでいる、月経前症候群(PMS)のストレスそれでもやっぱり体重が増えてしまった場合には注意してほしいことなかなか男性には分からない、女性特有の悩みダイエットをしてる時って、ついこまめに体重計に乗ってしまいませんか?でもそんな中、なぜか体重が増えたまま減らない時期が...、あれ?もしかして太った?と、思うその心配ちょっと待った!なぜなら実は体重が減らない理由には、生理の周期が関係している可能性があるからなんです。女性が生理前に体重が増える理由について女性の体は生理によってコントロールされていると言っても言い過ぎではありません。生理痛もほとんどない人から寝込むほど重い人、痛み止めの薬を飲めば我慢できる人、中には重かったり軽かったりで毎回違うなんて方も...。手ごわい月経前症候群(PMS)についても、気持ちの波が普段と特に変わらない人から人格が激変してしまう人まで、これも様々です。そのいずれも女性ホルモンの働きによるものであって本人たちの責任ではありません。そんなデリケートな女性の月経周期、実はダイエットにも大きな影響を与えているのです。女性の体は生理前になると黄体ホルモンの影響で水分や脂肪分など、あらゆる物質を溜めこみやすくなります。これは生理時の出血などで貧血にならないようにするための生体反応なのです。この時期に体重が増えるのはある程度仕方のないことです。個人差はありますが、平均して3キロほどまでであれば神経質にならず、様子を見てもいいでしょう。ちなみに標準体型の私でもやはり3kgほど増え、服のサイズもワンサイズ大きくなります。気に入った洋服があれば、2種類のサイズを買っておくと便利ですよ。多くの女性が悩んでいる、月経前症候群(PMS)のストレス月経前症候群(PMS)にも個人差はもちろんありますが、多くの女性がその症状に悩んでいます。症状がある時とない時では、同じ人間なのに別人のように変化してしまいます。挙句、そのまま仕事や恋愛に影響が出るくらい激しい人も...。理由もなくイライラする、疲れやすい、集中力が切れる、ストレスが溜まりやすいなど、これもホルモンバランスのせいであって、やはり本人には何の責任もありません。そんなときに限って、甘いものやアルコールが恋しくなるもの。人間の脳には甘いものやアルコールは、快楽物質ドーパミンを分泌させることが本能的にインプットされています。ストレスなどでノルアドレナリンなどの興奮ホルモンが高まり始めると、ドーパミンで中和しようと働くことがあるんですね。この時期は何をやっても体重が落ちません!そんな時は我慢しないで、いっそのことダイエットお休みのお告げだと思って開き直る。食べ過ぎない程度に食べてしまったほうがいい場合もあるかもしれません。1つだけ注意したいことが、少量で満足できれば問題はありませんが、甘いものやアルコール類は、むくみを引き起こしやすいので注意しましょう。飲みすぎた次の日って、顔がむくんでしまいますからね。スイーツ好きな方なら洋菓子より和菓子やフルーツ、アルコール党の方は品質のよい日本酒が比較的カロリーが低いです。それでもやっぱり体重が増えてしまった場合には注意してほしいこと食べ過ぎなどの心当たりがないのに増加の差が大きく、体重が戻らないなどの場合は少し注意したほうがいいかもしれません。子宮筋腫などの疾患が疑われることもあるからです。筋腫は年々大きくなっていく傾向があり、人によってはキャベツくらいの大きさになるほど。なるとまるで妊婦さんのように大きなお腹になり、もちろん手術が必要なレベルです。子宮筋腫は4人に1人くらいの割合でいると見積もられていますので、女性であれば誰もがかかる確率があるのです。出産の有無に関係なく、生理のある女性ならば婦人科の定期健診はぜひ受けましょう。最近は女性の医者も増えていますので、以前よりだいぶ手軽に行くことができます。男性には分からない、女性特有の悩み心と体だけでなく、まさかダイエットにも影響を与えていたとはちょっとびっくりですね。自分の体や生理を知ることは、もはや自分をコントロールすると言ってもいいほど。最新記事chigsajazzyさん平日は小学生の男の子と女の子二人のママ、週末はジャズドラマーとして活動。禁煙をきっかけにオーガニック食への関心が強まる。音楽活動をしていくと人前に出ることも増えるため、外見に気を遣う意味でも食生活改善に奮闘中。自宅でファスティング体験!再び宿泊ファスティングしようと思ったのですが、急に決意したので、空いてなかったり高かったり。(前回の教訓を学んでいない...)なので、一大決心して家でファスティングしました。自宅の場合は家族の協力も大事です。家では絶対できないと思っていたのですが、強い精神力が大事なので、やる!と決意しました。結果的にファスティング期間は3日で3kg落ちました。筋肉を動かさなくなり、体力が衰え始めます。美尻を目指す為には欠かせない!正しいスクワットの方法とは?現在、岡部友さんというパーソナルトレーナーの方を筆頭に美尻トレーニングが流行っています。健康的できれいなラインのお尻を目指している方が多いです。お尻を鍛えるトレーニングは色々とありますが一番有名なものはスクワット。美尻を抜きにしてもトレーニングの中ではスタンダートなものとはいえ、運動をしたことが無い人だとどういう風にすればいいかわかりづらいはずです。今回は美尻を目指すためには欠かせない、スクワットの効果や正しい方法について記事にしたいと思います。お知らせ朝活“ピラティス”で心と身体を目覚めさせ豊かな1日を過ごそう!睡眠中、私たちの身体は副交感神経が優位になっています。起床後は1日の活動に向けて、徐々に交感神経へと切り替わっていきます。朝にエクササイズを行うと、副交感神経から交感神経へのスイッチの切り替えがスムーズになり、気持ち良い1日のスタートをきることができるのです。朝のエクササイズで代謝を上げることで、1日を通して活動的なマインドで過ごすことができます。ピラティスは身体だけではなく、呼吸に意識を向けることで心の調整にも有効です。朝からご自身の心と身体に意識を向けて、気持ちの良い1日をスタートさせるための朝活プログラムをご紹介します。スーパーから始めるオーガニックライフこんにちは。オガライフ特別ライターの水上生活翻訳者リアキです。ボート暮らしの話は別に書くとして、オガライフでは主に、海外、イギリスやヨーロッパで訪れた国を舞台に、日本人の私が送るオーガニックライフを紹介していきます。住居にボートを選ぶくらいなので、それだけオーガニックとか地球環境とか極端に追求している人なのね、というイメージを持つかもしれませんが、そんなことは全くありません。自分の身の丈にあった、ゆるーく気楽なオーガニックライフを送っています。今回はそんな海外でのオーガニック食事情についてお送り致します。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ初めてのヴィーガンライフ!ヴィーガン生活を始めたい人におすすめな簡単レシピ!ヴィーガンとは、肉や魚、卵、乳製品といった動物性の食材を避ける「完全菜食主義」のことです。食事に限らず日常生活のあらゆる面で、動物由来の素材を避けるヴィーガンの方もいます。「ヴィーガンを実践して、自分自身はもちろん、地球環境や動物にも優しい暮らしがしてみたい」そんな思いから、ヴィーガンに挑戦したいという方も多いのではないでしょうか?こだわりのオーガニックライフスタイル身近にある旬な野草5選!春の野草で身体をデトックスしよう!寒さで縮こまっていた冬が終わり、春めいてきた今日この頃。立春を過ぎると共に身体の状態も変わってきます。人間の身体は冬は溜め込む性質があり、その分毒素も身体の中に溜め込んでしまっています。気分的にも内側へ向かうinな動きが強いように感じています。それが春になるとどうでしょう。なんとなく気持ちも外へ向かいませんか?出掛けたくなったり、身体や心がスッキリとしてくるようなかんじがしませんか?それはきっと春がやってきて、身体の機能が目覚め始めたから。更年期!どうする?どうなる?わたしの更年期の歩き方40代後半から50代に突入し、女性では一般的に更年期と言われる年代の真っ最中を過ごしています。更年期に起きる代表的な症状と言えば、ホットフラッシュ。急に汗が噴き出してきて恥ずかしい...なんてことをよく聞きます。精神面に変調を感じる方も多いようです。自分もとうとうそんな年代に差しかかり、いくつかの症状を経験するようになりました。今回は私の経験談も含めて女性の更年期について紹介します。