katsutadaiekimaeseikotsuin@gmail.comO脚とX脚について...ツイートシェアはてブLINEPocket早速ですがO脚とX脚のチェックをしてみましょう。力を抜いてまっすぐ立ち、足をピッタリと閉じます。?日本人はO脚が多いと言われていますが、今回はO脚とX脚の原因をお話ししていきます。等による骨盤の歪みになります。【X脚】X脚の原因としてはO脚と同様に姿勢の悪さが考えられますが転ぶことが多い・仕事やプライベートでハイヒールを履くことが多い人もX脚になる傾向が多いです。今回はO脚に視点を当てて改善方法をご紹介します。1筋力トレーニング膝を伸ばす筋肉や内もも・お尻周りを鍛えてあげることで膝の重心がブレにくくなり、O脚に改善に繋がります。おすすめの筋力トレーニングは“スクワット”です。スクワットを行う際は注意点がいくつかあります。・膝を深く曲げすぎずつま先から前に出さない・膝が内側に入らないように・回数をするのではなくゆっくりと動かすこの3つを意識しながら行なってみてください。2ストレッチ太もも裏にある“ハムストリングス”のストレッチです。簡単なストレッチ方法としては❶ストレッチをしたい足をつま先を上に向けた状態で伸ばす❷少しずつ体を倒しながらつま先をタッチする❸伸びている気持ちよさを感じながら10~15秒キープする※勢いをつけて行うと逆に痛めてしまうので注意※3最後は“姿勢改善”日頃から姿勢を意識しておくことで骨盤の歪みも改善されます。下腹を常に凹ますように力を入れる習慣をつけることで良い姿勢が自然と維持できるようになります。健康雑誌の老舗『わかさ』でも紹介されている当院の痛み改善に特化した全身整体を1980円で施術を受けられるのは先着3名のみとさせていただきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。膝痛お問い合わせ※営業時間外のお問い合わせはメールまたはLINEにてお願いいたします。