自転車の種類によって消費カロリーも変わってきます。189アシスト自転車も運動量があるのにはちょっと驚きました。散歩よりも消費カロリーは少ないけれどその分疲れにくいので、長時間乗ると消費カロリーを増やすことができます。現実は毎日1時間の運動を行うことはハードルが高いです。強度が高い運動を行うよりも毎日少しずつ体を動かすことが現実味があります。ウォーキングよりも自転車運動の方が運動量が高いので同じ時間でエクササイズするなら消費カロリーが多いことがわかりました。次に自転車ダイエットの注意点を紹介します。1.動きやすい服装で行う自転車は膝の曲げ伸ばしをくり返す運動です。よって下半身は伸縮性のあるズボンやジャージがベストです。通勤時女性でスカートにヒールやサンダルで自転車利用をしている方がいらっしゃいます。駅までの交通手段としても足元が不確かで危ないです。職場に到着してから靴は履き替えるようにしましょう。2,息が上がらない程度の強さで有酸素運動は「酸素」を使って脂肪や糖を燃やします。よって息が上がってしまうほど激しい運動をすると酸素の取り込みが十分に行われず、エネルギー代謝が悪くなります。「リパーゼ」は体温が上がることで活性化します。有酸素運動は20分以上続けて行いましょうといわれるのはこの酵素の働きをより活かすために言われています。3.熱中症対策を忘れずにサイクリングた楽しくなって夢中になると熱中症対策を忘れがちです。脱水予防のためには喉が乾いたとあまり思わないときでもは適宜水分補給をしましょう。強い紫外線を浴びると体力を消耗し熱中症にかかりやすくなります。肌を守るためにも日焼け止めの利用など、紫外線対策も同時に行いましょう。4.交通ルールを守りましょう自転車は道路交通法上は「車両」の扱いです。歩道の方が自分は安全ですが歩行者にとっては安心して歩けません。自転車は車道を走るのが基本です。継続的に運動をしたいがために信号を無視して続けたいと思いがちですが安全第一に気をつけて運転しましょう。(まとめ)自転車とウォーキングの消費カロリーを比べると自転車で運動したほうが消費カロリーは高いです。電動アシスト自転車ならウォーキングの方が運動量は高いです。自転車の種類によって消費カロリーも変わってきますが、まずは今持っている自転車で手軽に始めることが大切です。服装も運転にふさわしいものを選んで自転車ダイエットを楽しみましょう。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするuser関連記事ウォーキングに適した時間帯?自宅でもも上げ運動でも大丈夫ウォーキング。手軽に始められる運動のひとつとして注目を浴びています。洋服は少々ゆるくても、きつくても調節が可能です。難しいと思ったのが、ウォーキング時の靴の選び方です。やってみようかなと思う人が多いです。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。