恵実0私たちの生活は、知らないうちに、からだのスイッチが切り替えづらくなっています。スマホからたくさんの情報が頭に入り、何かしら気になることが増え、いつも自律神経はざわついています。それを落ち着けて、深く眠りたい。オンモードからオフモードへと、神経を休ませてあげるきっかけが必要です。深く眠ることでたくさんのホルモンが分泌されます。このゴールデンタイム、絶対に逃してはいけません。私はよくベッドでうつらうつらとスマホをチェックしていると、突然、急に目が冴える瞬間があります。「あ、ホルモンが止まった!」という瞬間。ここからはいくら眠ろうと思っても寝つきが悪くなってしまったり、眠ったとしても、眠りが浅くなってしまいます。この日はホルモンの分泌はもうストップです。残念ながらチャンスは一度しかありません。ブルーライトの刺激、さらに電磁波も覚醒の原因になりますので要注意です。私たちのまわりにあるいろんな条件が重なり合って、現代社会は眠りが浅くなっています。熟睡し、ホルモンを出す努力が必要です。体に心地よく眠りにいざなうサインを送る習慣をつけよう部屋着のまま寝ていたり、ベッドでもスマホを見ていると、体は眠るタイミングを見失ってしまいます。意図的に「もう眠るんだよ」というサインが必要。その切り替えスイッチのひとつが入浴です。短時間でもいいので、湯船に使ってリラックスすることを夜の習慣にしてください。理想は好きな香りの入浴剤を入れて、低温のお湯で、しっかりと湯船に浸かること。お風呂上りには、気持ちのいい肌触りの、眠る専用のパジャマに着替え。このふわふわが来たら眠るんだ、という睡眠導入のサインとなります。からだの火照りが静まった頃、ベッドに入ります。赤ちゃんが眠る前に手足が温かくなるように、ひとは手足から熱を放出し、体内の深部体温を下げながら深く眠ります。体の火照りがあると布団の中で汗をかいてしまうので、少し落ち着いた頃がいい。からだが冷えてしまうと、深部体温が下がりづらく、眠りが浅くなります。手足が冷えやすい方は、お風呂上りにすぐソックスを履くなど、改善するよう努めてみてください。私ははき口の締め付けが無く、むくみ対策のおやすみソックスを必ず履いています。良質なホルモンが分泌されるレースとピンクのちから女性は誰もが潜在的にレースやフリル、ピンクや花柄といったフェミニンなものが好きなものです。外ではそんな服装はしないので、家に帰ったときこそ、女性らしさ、を際立たせます。忙しい人、疲れている人ほど、ピンクやレース、やわらかな肌触りが必要。夜、かわいいパジャマを着ている自分の姿もしっかり見るようにしてください。眠っている間に優しい肌触りが肌にこすれて、寝返りを打つたびに幸せホルモンが分泌されます。子供がお母さんに背中を撫でられると安心するように、私たちも心地よいものでさすられると、しっかりホルモンが出ます。フランス人のように挨拶にハグやキスをするような文化であればベターですが、日本は男女のタッチも少ない人種。働いて、家事をして、と雑多に日常が過ぎていくと、潤いが欠けてしまうものです。そこでフェミニンなナイトウエアの出番。レギンスとセットで、上下で着て、かならずお腹も温めます。nanadecorでは、あえて顔周りにレースをつけています。シンプルじゃダメ、フリフリ、レースを着ないと、私たちのこのハードな毎日にホルモンを出すことができないから。私はこれで長年通っていたマッサージも卒業し、随分と体質が変わりました。さん単独での初の書籍の出版と後藤由紀子さんの新刊の出版を記念いたしまして、おふたりを招いたトークイベントを行います。全員に岡本敬子さんの新刊が1冊付く豪華なお祝い企画です。後藤さんの憧れの対象として何度も登場するのが、ファッションディレクターの岡本敬子さん。岡本さんがディレクションをするKOラインが人気のnanadecor。こんな嬉しい縁で繋がれたメンバーで、ここでしか聞けないトークショーを開催します。ファッションの話、ライフスタイル、生き方、そして眠りやからだの悩み。神田恵実がおふたりにお話を伺います。午後の部は心と体に優しいおやつ&お茶とともにお話を聞ける楽しい会です。「好きな服を自由に着る」が1冊と、裸足を愛する岡本さんが「これなら」と愛用しているnanadecorの靴下がお土産に。食事&お茶、本とソックス付きというすでに5300円相当の盛りだくさんなコンテンツでお祝いイベントをしたいと思います。Kandaファッションショーの制作、編集プロダクションを経て大手出版社に勤務。後にJuliette.incを設立しファッションエディターとして、女性誌や書籍の編集、国内外のファッションブランドの広告、カタログやウェブ制作などを手がける。プロダクト開発のみならず、ワークショップの企画、女性の雇用支援など、衣食住、様々な視点から、オーガニックライフをトータルで啓蒙。現在はオーガニックに関するコンサルティングやディレクション業務、睡眠の重要性を伝える活動、幼児教育に関するアプローチを始める。AMPPルボアフィトテラピーアドバイザー。ゆるめる自分』がある。立ち上げ様々な勉強会や企画・コンサル、コンテンツ編集を行っている。NAO人生が変わる『欲』の持ち方。変えるんじゃなくて、引き出...【イガリメイク】メイク顔がすっぴんよりもダサくなる悩み。珪一2023.5.2729新着記事一覧へCommentコメントする※コメントは編集部の承認制となっております。※個人情報は入力しないようご注意ください。$(self).parents('.js-comment-form').find('.js-comment-err-msg').text('コメントが未入力です。'コメントを受け付けました。ありがとうございました。コメントは編集部の承認制となっております。コメントの反映には時間がかかる場合がございます。alert('未入力の項目があります。ログインされていません。ミモレに会員登録いただくと、コメントを投稿できます。今日のコーデ「ZARA」で4枚も買ってしまったMA-1。美穂39夫婦の選択〜結婚生活、幸せですか?〜「まさか、うちの子が不登校に?」全て順調と自負した夫婦が直面する予想外の危機。薫2023.5.26ヨユーのクレイシャンプー...40代のロングヘアを美しく見せるコツ。5/22~5/29☆ミモレ編集部2023.5.22今気になる「本とマンガ」...自殺した友人が遺した子ども2人。