食事の回数を少なくし甘い物を極力少なくする食事の回数が多いほど、砂糖の摂取量が多いほど虫歯や歯周病にかかりやすくなります。口の中の細菌は、砂糖が大好物で砂糖を食べて急速に繁殖します。朝、昼、晩の3回の食事(主食・主菜・副菜)はしっかり食べて、間食は出来る限り摂らないようにしましょう。砂糖入りの飴(のど飴)、チョコレート、砂糖入りのコーヒーや紅茶、炭酸飲料、ジュース、クッキー類、スナック菓子などを、一日に何度も口にするようなら非常に危険です。習慣的になっていたら止めるようにしてください。砂糖以外にも代用糖がありますが「砂糖ではないから」といって安心しないでください。甘い物を食べる習慣を止めることが重要なのです。