睡眠は充分に取れていますか?おそらく「睡眠は充分だ!」という方のほうが少ないのではないでしょうか?後述しますが、日本人は睡眠に満足している人が3割程度しかいないそうです...。そんな中ではありますが、いまとある商品が売り切れ話題となってます!それは「Yakult1000シリーズ」です!こちらの「Yakult1000シリーズ」は、”ストレス緩和”と”睡眠の質向上”についての機能性表示食品です。この商品がいま飛ぶように売れ、一時販売休止までになっています。それだけ”より良い睡眠”を求めているひとが多いということが予想できますね。現在、「Yakult1000シリーズ」のみならず“快眠サポート市場”全体が急拡大し、世に求められているようです。快眠サポート市場が急拡大しています。富士経済調べで、”ストレス緩和”および”睡眠サポート”の機能を謳う飲食料品の市場規模は、2019年の104億円から3年間で3倍以上の331億円(2022年予測)に伸びているそうです。睡眠サポート機能をうたう商品を紹介!「Yakult1000シリーズ」だけでなく様々な商品があります。その一部をご紹介します!賢者の睡眠(大塚製薬)まず有名なものとしてはこちらの「賢者の睡眠」です。こちらには、アスパラガス由来含プロリン-3-アルキルジケトピペラジンなどが含まれており、有効成分として機能性表示食品へ届け出されています。睡眠の質を高め、スッキリとした目覚め感をサポート就寝、起床のリズムを整える休日明けもおだやかな気持ちでスタートできる目覚ましの時間より早く起きてしまうことを和らげる以上の4項目を公式HPでは挙げています。こちらの商品は以前より有名なものになるので、効果についてもある程度保証できるのではないでしょうか。(2022/7/17時点)楽天で購入テア眠(太陽化学)こちらは太陽化学の「テア眠」です。睡眠の機能性表示食品といえば、L-テアニンが含まれていることが多いのですが、その食品の1つがこちらの商品となります。以上の2項目が主にあります。(2022/7/17時点)楽天で購入ネルノダ(ハウスウェルネスフーズ)3つ目はハウスウェルネスフーズの「ネルノダ」です♪ドリンクタイプと粒タイプの2種類あり、お好きな摂取方法を選ぶことができます。主成分としては、有名なGABAとなっており、眠りの深さを促し、すっきりとした目覚めの向上に役立つ機能があるとされています。ちなみにGABAは、アミノ酸の一種でおそらくストレス対策の方が認知度が高いかもしれません。睡眠の質向上などへの効果も試験で認められているような成分です。睡眠の悩み”睡眠負債”とは?睡眠負債とは、アメリカのスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所が提唱している慢性的に睡眠不足が積み重なった状態のことをお金の借金になぞらえたものです。国民の約2割、30代〜40代に限っては3人に1人がこの睡眠負債をためていると言われています。睡眠負債の怖いところは、知らないうちに体を蝕んでいくことです。明らかに睡眠不足であれば、休日で調整していくこともできますが、毎日1時間もしない睡眠負債を毎日続けていくと知らないうちに体を蝕んでいきます。よると、世界の平均が8時間28分に対し、日本は最下位となる7時間22分という結果になったそうです。睡眠時間の適正は各個人により大きく変わるようですが、国ごとに平均した値で考えると世界の中でも低い水準になっています。フィリップス・ジャパン調べまた情報源が異なりますが、上記はフィリップス・ジャパンが調べた調査となります。こちらの調査では、7時間を超えていないとされており、各国と比べても短いことがわかりますね。睡眠時間の平均は以上の通りでしたが、睡眠時間についての満足度も29%しかないようです。時間だけでなく、質の部分についても着目したい。そんな風潮があるからこそ快眠サポート商品などが売れているなど思います。睡眠にこだわりを持とう!睡眠は、時間と質の両方に注目すべきです。睡眠時間は長ければ良い。いうわけではありません。皆さん、経験あるかもしれませんが寝すぎると逆にだるくなったり、やる気が下がったりします。これは長時間睡眠することの弊害と言えますね。睡眠時間は個人差があります。年齢差もあり、季節の差もあります。時間については何時間が適正時間なのかが捉えにくいところもあるため、体内のリズムを整えることにこだわりを持てるといいです。睡眠前の行動に気をつけていきましょう!例えば、寝る前の食事やお風呂、スマホの使用についてです。寝る前に興奮するような行動を避けるようにルーティンを組めるとOKです♪また上記しているような、機能性表示食品や就寝環境を整えていくことも大切です。寝ている時間はひとによって異なりますが、1日で一番長い時間になると思います。こだわりを持って睡眠できるようになると起きている時間のパフォーマンス向上に役立ちます!まとめ最近は夜中も25度を下回らない”熱帯夜”が増えました。夜、25度あるとだいぶ寝苦しくて途中で起きてしまったりと睡眠の質がぐっと下がります。生活リズムを一定に整える(特に休日!)寝る前の食事に特に注意する!熱すぎない温度で入浴する(寝る2時間前には完了すること!)寝る1時間前は読書などで心を落ち着ける(スマホはNG!)自分にあった寝具選び朝起きたら日光を必ず浴びて体内時計をリセットする!睡眠が良いか悪いかは、自分自身にしかわかりません。朝スッキリしないなと思ったら上記を試してみてください♪また睡眠に役立つグッツや食品があれば、紹介します!それでは今回はここまでです。2022年7月9日ヤクルト1000お高いですが、気になります。ほんとに寝るのが昔から下手なんでぐっすり寝たいです(*^^*)そしてブログ読みやすいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。仰る通りですね、申し訳ございませんでした。ヤクルト1000お高いですが、気になります。