『うつ消しごはん』実践中!実体験をありのままブログでご紹介しています。necolognecologホームうつ消しごはん『うつ消しごはん』実践中!実体験をありのままブログでご紹介しています。『うつ消しごはん』を実践しています。うつ消しごはんに出会うまでの食生活、体調やメンタルなど実体験をブログでご紹介いたします。necoこの記事は「うつ消しごはんを実践している人の意見を聞いてみたい」「藤川徳美先生の本を読んで効果が気になる」「うつ消しごはんをやってみようか検討している」という方に向けて書かせて頂きました。necoわたくしnecoが「うつ消しごはん」を始めようと思ったキッカケからご紹介いたします。わたくしnecoは、体調不良の他にもヒドイ過食症を経験しています。似たような症状でお悩みの方もいるのではないかと思います。長くなるので記事はいくつかに分かれています。ここでは、うつ消しごはんを始めたキッカケをご紹介いたします。すべての不調は自分で治せる」という本を読んでみることをオススメいたします。本の購入先は最後にリンク貼っておきます。「うつ消しごはん」に関する記事はnecologトップページ検索窓から「うつ消しごはん」で検索していただくかこちらからご覧いただけます。「うつ消しごはん」に出会ったキッカケこの本に出合ったキッカケは...?もともと私は、首が悪いこともあって自律神経の失調が酷いんです。それに加え更年期が重なってとにかく毎日体調がすぐれない。それと、身体の調子が悪いだけではなく、謎の過緊張や呼吸困難、全身が痛い...など、昨年一年は身体の異変がひどくて本当に大変でした。更年期ってこんなに大変なの?と思う毎日。読書が好きでよくAmazonさんで本を買うのですが、30歳ぐらいから色々と身体に異変が出始めて(現在50歳です)40歳の頃から体調改善に向けてありとあらゆる本を読んできました。読んできた本は以下のような類のものです。*書籍の題名は控えさせて頂きます。様々な自己啓発本などなど。20年の間、体調に波があっていい時もあれば悪い時もある。先程もお話しましたがとにかく去年は最悪の一年でした。いいかも?と思い購入。読んでみると自分の身体で試さずにはいられませんでした。プロテインとサプリメントをスタート本を読み、最初はプロテインもサプリメントもこわごわ少量からスタートし徐々に量を増やしていきました。下の記事にまとめました。『うつ消しごはん』実践ブログ。サプリメントの量、購入方法をご紹介。幼少期からの食生活では、幼少期から今までどんな食生活をしていたか書かせて頂きますね。子供の頃は好き嫌いも多く食の細い子供でした。お菓子や甘い物も大好きでした。母は栄養面を考えてちゃんとバランスよく食べさせようとしていましたが、私があまり食べない子供でした。母は血液検査では貧血でひっかかる人でした。私はいつも正常範囲でしたがフェリチン値も低いしDNA的に母からの鉄不足を引き継いでいるのかもしれませんね。家が自営業で忙しい時はお寿司の出前を取ってくれましたが、姉は「トロ2人前!」とか頼むのに私は「おいなりさん」や「かっぱ巻き」とか質素なものが好きでした。外食の時も姉は「ジャンボハンバーグとステーキ」(姉が高校生の頃。すごい食欲です...)とか。私はレディースセットみたいな小さいハンバーグ、サラダ、スープ、デザート...のようなお子様ランチをちょっと大きくしたようなメニューをよく頼んでいました。帰る時、レジのところに置いてあるキャラメルを買ってもらって食後に食べていました。今思うと食事量が少なくて物足りてなかったのかな?とも思います。お酒が入ると異常な過食10代後半~28歳までは仕事や遊ぶのが忙しくて家でご飯を食べる回数も減ってきました。飲みに行ったり外食が増えてしまいました。飲みに行くとあまり食べずに飲むこともありました。飲み会の後は、コンビニに寄ってパンやお菓子を買って過食。酔うと異常なぐらい過食になっていました。本当に恐ろしい量です。菓子パン、スナック、クッキー、お饅頭、アイス、とにかくコンビニでたくさん買って、帰り道に一人で歩き食い、立ち食いしていました。今思うとお酒飲んで血糖値が上がり、その後急降下したのだと思います。お酒を飲まない時でも、特に疲れている時は過食気味になっていました。仕事の帰りに駅の売店でキャラメルを買って、舐めずに噛んであっという間にひと箱ペロリとか、休みの日は、イートインのパン屋さんに行ってパンを思う存分食べたりもしました。実家暮らしで、両親が自営業でいつも家にいたため、一人になった時にたまに過食が止まらなくなりました。163cm、20代の頃は47~48kgぐらいで普通かやややせ型の体型で特に「やせ願望」はなかったけれど「太りたくない」という思いはありました。過食になるのはこの「太りたくない願望」からくるストレスなのかな?と思うこともありました。義理親のストレス20代後半で結婚し、結婚後、さらに過食が酷くなりました。主人の実家に入ったのですが義理の両親は仕事の関係で別の県に住んでいました。実家には主人と私の二人暮らし。ところが、結婚したとたん義理の両親が毎週のように家に来て、そして3日ぐらい泊まるという半同居生活になりました。義理の両親からしたら「自分たちの家」なのですが、私はこんなことになるとは想像もしていなかったので物凄いストレスでした。結婚前に、そんな話はひとつも聞かされていませんでした。思いもよらない展開になり、私はただただ戸惑う毎日でした。それが分かっていたらある程度の心構えが出来たと思うのですが、全く聞かされてなかったことだったので戸惑いしかありませんでした。義理の両親が帰ってくると、よくお土産にお菓子とかパンとか買ってきてくれました。両親が帰ったとたんに全部食べまくる。無くなるまで食べないと気が済まないのです。主人は仕事が忙しく、家であまりご飯を食べない生活。週末以外はほとんど一人暮らしのような感じの生活が続きました。一人だと食事も適当なもので済ませたりとかが多くなりました。本当に思い出すだけで怖くなりますが、お菓子やパンを過食する以外に、この頃よくやっていた異常行動をご紹介いたします。1食分がパックになった「ゆでうどん」を冷たいまま砂糖としょうゆをかけて食べる。小麦粉を水でといてフライパンで焼いて砂糖をかけて食べる。パン粉をプライパンで炒ってソースをかけて食べる。レトルトのカレーを冷たいまま袋にスプーンを突っ込んで食べる。インスタントラーメンをそのままポリポリ食べる。カロリーを気にしてこんにゃくにきな粉とゼロカロリーの人工甘味料をかけて食べる。ジャムを一瓶そのまま食べる。ミロを粉のまま食べる。当時流行った食べるラー油を瓶ごと食べる。酒粕をそのまま食べる。あれば全部食べてしまうので、パンやお菓子などの買い置きをあえてしていませんでした。そのため、家にある口に入るものを何でも食べていました。口に入るものは何でも食べる。いう異常行動をよくしていました。思い出すだけで自分でも怖くなります。起業して仕事に没頭30歳の時、起業してネットショップを始めました。当時はネット上のお店は今よりもずっと少なく、私がショップを立ち上げて半年ぐらいが経つと鬼のような忙しい毎日になりました。寝てる以外はパソコンを見ている。ご飯を食べることも忘れてしまう。疲れ切ってお風呂で寝る。こんな生活が続きました。義理の両親が帰ってきても「仕事が忙しいから...」とすぐに部屋に戻ってしまう。両親にかまってこられるのが嫌で仕事に没頭しました。義理親の誘いを断る都合の良い言い訳が出来たというわけです。仕事(自分の店)がとにかく大好きで自分の分身のように、自分の子供のように思う程、溺愛していました。この溺愛も今思うと正直ちょっと異常な気がします。仕事を始めてから3年位経ったころ、体調に色々問題が出てきました。本当に体調が最悪で毎日フラフラ・ふわふわ、目のチカチカ、身体の痺れ、手が動かない、足を地面についた感じがなんか変な感じ、過食etc...とにかく酷くて病院へ行くと「ストレス」と言われ精神安定剤が処方されました。病院の先生に仕事内容を聞かれましたが、好きな事をやっているのに何がストレス?と思ってその時はストレスと言われた意味が分かりませんでしたが、今思えば、仕事が激務だったのでストレスも相当あったと思います。仕事は好きでしたが相当無理してやっていたので肉体的なストレス。好きな仕事とは言え全責任が自分一人にのしかかる精神的なストレス。それで食事も適当で栄養が取れていない。そりゃ病気にもなりますよね。ような症状も出ていました。義理父に監視されているような気がして隠し撮りされているんじゃないかとビクビクしたり、ネットショップをやっていたので泥棒が入ったら顧客情報を盗まれるんじゃないかとか、パソコンを守るために自分の部屋に鍵を取り付けてお風呂入る時は施錠してして入ったり、出かける時は何度も鍵の確認、出先でも家が火事になってるんじゃないかと心配して家に電話してつながると安心したり...。異常としか思えません。自力で断薬30代半ば過ぎまでこんな感じでした。精神安定剤は副作用もあって一年弱ぐらい飲んでいましたが自力で止めました。自力で...と言うのは病院の先生に止めたいと相談しても「今のあなたにはこの薬が必要だから」と飲ませようとするので、相談しても無駄!と思い通院を止め、薬も自力で止めました。禁断症状...みたいなものもありましたが、徐々に減らしながらなんとか止めることが出来ました。完全に止められた頃、近所にジムが出来て通い始めました。この辺りから義理親がワンちゃんを飼い始めたことがキッカケとなり私にあまりかまってこなくなりました。仕事から離れて運動する時間を作り、そこからみるみる元気になっていきました。ところが運動とパソコン作業や日頃の癖などが原因だと思うのですが、首を痛めてしまい40歳からまた地獄の日々がやってきました。首が不調だとどんな風になるのか?詳しいことはこちらに書かせて頂きました。Vol.1】本当に恐ろしい首コリ。心身への影響は?色々な経験を経て様々な経験を経て、体調不良やメンタルの不調と闘ってきて、たまたまAmazonで「うつ消しごはん」に出会って読んでみました。「うつ消しごはん」を読むと今までの食生活がいかにダメだったのかが分かり、栄養が取れていなかったことで引き起こした過食や体調不良も納得がいきます。そんなにお肉とか好んで食べるタイプではなく、かといって、炭水化物大好き!という訳でもなく。パンやお菓子は大好きでした。あとお酒も毎日のように飲んでいました。30代中盤から40代後半まで、食事には気を使っている「つもり」の、ただの「つもり」で大して栄養の摂れていない食生活だったように思います。野菜中心♡ノンオイル♡食物繊維たっぷり♡玄米♡大豆たんぱく♡...みたいな感じでした。動物性たんぱく質を毛嫌いしている時期もありました。卵はほとんど食べない。肉を食べるならささみとかヘルシーなものを少量。肉の脂身なんて食べちゃいけないものと思っていました。良かれと思って半日断食をやっていた時もありました。バナナダイエット、朝食リンゴなども...。食べることが身体に負担をかける...という思い込みがあった時もありました。たしかに食べ過ぎるとだるくなったりしますので、それは一理あるとは思いますが。20代の時のように、30代も40代も相変わらず飲み会の後の過食は激しかったです。駅から15分ぐらい歩くのですが途中でコンビニに寄って大量のパンやお菓子を買って歩き食いです。いい大人が信じられませんがこういう異常行動をしていました。お酒を飲まなくても過食は定期的にやってきました。食欲が止まらなくなる時がやってきます。私の場合、排卵期と生理前が酷かったです。ホルモンの関係で身体が欲っしているのだから食べたい時は食べて、自分を責めないようにしていました。食べたいんだから仕方ないじゃん...と思うようにしていました。「うつ消しごはん」を読むと、こういう異常行動も栄養が足りていなかったからだったんだな...と言うことが分かりました。始めてから今でもたまに過食気味になることはありますが本当にたまにです。「異常行動」ではなくただの「過食気味」という程度。Amazonのレビューを読んでも自分と似たような感じの方もいらっしゃったり。