治療師が四十肩になった話(4)ストレッチは有効こんにちは。四十肩になったブログの4回目です。前回のリンクはこちらになります。治療師が四十肩になった話(3)治療開始また、リンク先に飛んで頂くと第1回から読めます。興味のある方は是非最初からお読み下さい。前回、患部(四十肩で最も痛い箇所)を緩めてみたところ症状が大して改善しなかった話まで書きました。○ではどうするかと言うことで患部を直接緩めればいい訳ではない、と言うことが分かりました。他の箇所から少しずつ緩める事になります。この辺は治療のメソッドなので詳しくは書きませんがひとつ驚いたのは、腰椎付近の筋肉を緩めたら急に手が後ろに回るようになった事がありました。とトータルで緩めていかないとダメなようです。○温める?冷やす?当初痛い時には一番痛い患部に熱感があったので、冷やしてみました。痛い時には冷やすとよく眠れました。消炎鎮痛成分の入った湿布などは、痛みが酷い時には効果的かな、と感じました。可動域の制限と、動かした時に痛い分は変わらず。こちらは冷やしても効果はなかったです逆に温めるのはどうか?お風呂で温まった時は血行が良くなり多少動かしやすいかも?と思いました。サウナとお風呂に入って温まったところで、硬くなっている箇所を自分で指圧したところ、劇的に緩んだことがありました。温めてから施術、または温めてストレッチなどは有効かもしれません。併せてやったのはストレッチ。いえ痛い患部をうまく伸ばすのは難しいものです。伸びてくればラクになりますし伸ばさないとラクにならない。電車のつり革には掴まれたので、つり革に掴まり、膝を少し曲げて身体を下げて腕が伸びるようにして三角筋から上腕部付近を伸ばすと随分ラクになりました。上腕の挙上が出来ないとストレッチは難しいかもしれません。ドアノブや柱、または机などに手をかけてしゃがんで自分の身体を下げて腕の位置を高くしてストレッチするのがいいかもしれません。ストレッチしやすいです。伸ばしていく時には少々痛いです。やって、自分の手が届く範囲の指圧、患部付近を温める、ストレッチを行う事で2週間から1ヶ月程度でだいぶ症状は緩和して来ました。次回で最終回となります。当院では指圧に加え、仙腸関節を中心とする骨盤調整で身体の各症状を改善します。殆どの腰痛は手術なしで治ります。お気軽にご連絡いただき、現在のつらい症状についてお聞かせ下さい。ギックリ腰の急な対応もおまかせください。