酸化の原因となる食べ物を避けてアンチエイジング!酸化の原因となる食べ物を避けてアンチエイジング!老化の原因の1つである「酸化」。体内で酸素が酸化してしまい、「活性酸素」となり様々な老化現象や病気を引き起こす原因になります。その活性酸素を出来るだけ増やさないために気をつけたいことの1つが食べ物です。活性酸素の原因となる食べ物を毎日の食生活からできるだけ減らしましょう。体の中の活性酸素を活発にし、新たな活性酸素を生む原因になる、酸化を促進してしまう食べ物を確認しましょう。食べ物は空気に触れると酸化を起こします。空気中の酸素と食べ物が触れることで変質することを指します。林檎などは皮をむいて時間がたつと変色しますよね。あれば林檎が酸素に触れて酸化したシグナルなのです。このように、作って時間のたった食べ物などはたいてい酸化が進んでいます。お惣菜やお弁当の作り起きなどは酸化が進んでいるので極力作りたてを食べるようにしましょう。酸化しやすい食べ物の代表は油。油は空気に触れると酸化が一気に進行します。油そのものも勿論ですが、揚げ物なども作って時間がたったものは酸化が進んでるので避けたほうが無難です。カップラーメンなどのインスタント食品やポテトチップスなどのスナック菓子も酸化した食べ物の代表です。ダイエット中でなくても避けるべきでしょう。添加物の多い食べ物スーパーやコンビニなどで変える食品にはほぼ添加物が入っています。酸化防止剤や、発色剤である亜硝酸ナトリウムや硝酸ナトリウム、合成甘味料であるアスパルテームやサッカリン...少し成分表示の裏見ると、かならずといっていいほど何かしらの添加物がはいっています。体にとっては「毒」と認識されるので、肝臓などでろ過されて尿などと一緒に体の外にでるのですが、肝臓に負担がかかるだけでなく、活性酸素を増やす原因になります。ハムやソーセージなどの加工肉、甘い飲み物、かまぼこなどの練り物や乾燥させた食材、パンやお弁当、お惣菜など、挙げていけばキリがありません。この添加物、体に入ると活性酸素が反応しやっつけようとするのですが、活性酸素が強すぎて周囲の細胞まで壊してしまうのです。食材などに気を使って野菜を多くとるようにしても、すべて出来あいのものや、チルド商品などだと意味がありません。商品を選ぶ際は成分表示を見て、添加物が多すぎる商品などは避けるのが良いでしょう。脂質の多い食べ物をとりすぎると、コレステロールや中性脂肪が増えてしまいます。血液中にある脂肪は活性酸素と結びつくことで「過酸化脂質」といいう悪い物質に変ります。この過酸化脂質は血管を詰まらせたり、皮膚の老化を招くのです。お肉のなかでも牛や豚のばら肉、サーロイン、鶏の皮、モモ肉、ウインナー、お肉以外にもアンコウの肝、マグロのトロ、フライドポテトなど揚げ物、マーガリン、バター、マヨネーズ、クリームチーズなど身近で脂質が多い食べ物は多いです。油の中でも、青魚の油などは悪玉コレステロールを減らす良い油ですので、積極的に摂取するべきでしょう。以上、酸化を促進し老化を進行させるアンチエイジングの敵である食べ物の紹介でした。すべてを避けるのは難しいと思いますが、できるだけ上記に挙げたものを避けて正しい食生活をおくりましょう。スポンサーリンク関連記事:こちらの記事もチェック!アンチエイジングに効く!糖の代謝を促進する栄養素、食べ物。老化の原因である糖化を防ぐための栄養素、食べ物の紹介です。最近笑っていますか?笑いは、健康にいい影響を与えるとも言われます。記事を読む間違ったお酒の飲み方は老化現象の原因です!お酒を上手に飲むことは健康によいとされています。お酒には食欲の増進や血行の促進、そしてワインなどは適量飲むことで胃の疾患に効果があることがわ記事を読むタバコをやめて効率的にアンチエイジングを!タバコには人を落ち着かせる効果があります。記事を読むアンチエイジングに効く!AGEs(終末糖化産物)が作られるのを阻止する身近な食べ物TOP10老化に抵抗するためのアンチエイジング。アンチエイジングを行うものにとって避けて通れないのが、糖化を防ぐということです。糖化とは、体の記事を読む酸化の原因を知ろうアンチエイジングをする上で知っておかなくてはいけないのが、老化の原因の1つである「酸化」です。酸化についてはこちらで説明したとおりで記事を読む若さを保つにはどこの筋肉を鍛えれば良いのかアンチエイジングに筋肉は欠かすことのできないものとされています。それには大きく分けると2つの理由が挙げられます。日々の生活の中で、健康に影響があるような環境での生活や、行動を知らず知らずのうちに行っています。年齢的なものでの”老化”と言ってしま記事を読む薬膳料理はどういう効果が期待できる?代表的な薬膳と摂取できる栄養を紹介。人間の顔で、ほうれい線が進むと、実際の年齢よりも、ぐっと年齢が上がった感じがします。顔のしわの一種でもありますが、見た目の印象がまっ記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。