以前にアスレチック・トレーナーの加藤君に教わった、半身浴とお水をかける!っていう筋肉痛回避の方法。それともう一つ、私は以前の8時間半Walkingの時からシューズの底にインソールを入れています。私の場合は、足裏のアーチが高く、足の裏2点で体重を支え、歩行時にしっかりとアーチの役割が機能せず、負担がかかっているタイプ。その時勧められて、足のDr.にチェックしていただき、インソールを作ってもらいました。長距離の歩行、走行においてもマメができないことにびっくり。それに、膝やすねにかかる負担が軽減されていることも身をもって実感できます。毎日、仕事上スニーカーを着用しているので、このインソールも入れっぱなし!これで姿勢も改善され、足の形も変わる!と喜んでいた私に足のDr.はこう言いました。「インソールはその上に立っている時に役立つものです。乗っかっている時には矯正されるものも、脱いでしまえばもとの状態になります。意識する能力がついたら一応気を付けることには役立ちますが、、、いつかインソールなしでも正しいポジションになる!というものではないですよ。インソールはちょうど視力が悪い人に対してのメガネと同じです。かけている時は物をしっかり見ることができますが、メガネをかけたからといって、視力を改善することはできないですよね。