viewsこんにちは、よこよこです。早いもので妊娠7ヶ月になりました。ここのところ赤ちゃんの位置が上に上がってきたこともあり、なんだか便秘気味になってきました。おまけに胎動も相まって張るわ、張るわ。出きってなくてそれがお尻にフタをしてガスが出にくい!って感じです。「妊娠中の便秘はあることですから~」とさらっと流されますw※本当にやばかったら言ってねとは言われますが...ルテオニンというウテメリンのジェネリックお薬もいただいており、あんまり気になるなら飲んでね、とのこと。できれば飲みたくない!!(だって動悸、手の震えがすごいんだもの...)色々調べつつ、少しでも効果あるな~ってことをちょっとメモっておこうと思います。●効果あるメモ1オリゴのおかげを摂取する2オリーブオイルを摂取する3お米を食べる4ストレッチ、ヨガをする5この時間帯に出すぞ!って体に言い聞かす6出したくなったら絶対に我慢しない目次1オリゴのおかげを摂取する2オリーブオイルを摂取する3ご飯を食べる4ストレッチ、ヨガをする5この時間帯に出すぞ!って体に言い聞かす6出したくなったら絶対に我慢しない1オリゴのおかげを摂取する2オリーブオイルを摂取するについてはもう以前の記事にも書きましたが、オリゴのおかげとオリーブオイルを摂取することです。朝はフルーツ、ヨーグルト、ライ麦パン(超熟)と大体決まっており、あんまりストレスにならないように適度に食べています。ヨーグルトは体を冷やしやすいので、20~30秒ほどレンジでチンして、オリゴのおかげとオリーブオイルをちょっとかけます。お好みでハチミツもいいかも。穏やかな気持で食べていると、お腹がググッと動き出して、毎日出しています(笑)3ご飯を食べるご飯を食べなくちゃ便のカサが全然ないですwりんごも食べているのでいくらかマシになりますが、ご飯食べたときと、食べないときでは全く違います。私のお腹は準備しやすそうです。朝6時前に起きて(※起きてしまう)朝ごはん。昼は12時前後に、夜は19時~20時あたりで食べます。美味しい匂いがし始めると大暴れし始めます\(^o^)/4ストレッチ、ヨガをするこれは私も盲点でした。いうのも、どちらかというとヨガがすごい。体が軽くなるんですねー!適度に疲れも相まって夜も結構眠れます。今は1回ぐらいで済んでいるかな。お腹も動かされますので便もよく出ます。普段どれだけ呼吸が浅いかがよくわかりました。気持ち的にもなんだか穏やかになりました。なーんにも考えませんよ!呼吸のことだけ!!そこにヒーリングミュージックなんてかけたら、もう穏やかにならずにはいられません!朝起きて、夜寝る前に。体を軽くなでるだけでも私は全然違いますね~。5この時間帯に出すぞ!って体に言い聞かす6出したくなったら絶対に我慢しないこれは、体にリズムを掴んでもらうものです。朝はちゃんと不要なものを出すぞ!と体に教えてあげます。私も最初は全然出なかったです。規則正しく生活していると徐々に整ってきてお腹がちゃんと動くようになってきました。あとトイレしたくなったら絶対に我慢しないこと。一度狂うと体がなんだかおかしくなります。́д`)というわけで、少しでも参考になれば嬉しいです。試して自分にあった方法を探さないとですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。【うんち出た!】赤ちゃんの便秘が5日出ないときにやったことまとめ。【赤ちゃん絵本】1歳の我が子に「にゃ?かお!」が刺さりすぎる。/カラダノート限定キャンペーンはこちら。