Viewsシェアするはてブするつぶやく0オススメする送る仕事もオフもますます楽しくなる30、40代でも、悩みが増える年代でもありますね。そんなあなたに悩みがちなストレスとうまく付き合う方法があります。それはマインドフルネス瞑想という方法です。短時間の瞑想によって集中力を高めることでリラックスした状態で効率の良く仕事することが可能となります。今回は、そんな現代社会を生き残るための必修メソッドマインドフルネスのやり方をご紹介します。楽しんで毎日の生活を送りたいという願いは、ストレスが多い現代社会では誰でも考えることですね。いくらストレスを発散するために趣味に没頭したり、ゆっくりと休んだりしても、なかなか根本的な解決にならないというのが現実でもあります。そこで、ビジネス大国であるアメリカを始めとした様々な国の大企業で注目しているのが、マインドフルネスというものです。この、集中力を高め仕事や毎日の生活を幸せにするためのメソッドは、グーグルでリーダーシップ研修の一つとして取り入れられるようになり高い効果を収めてきました。その後、このメソッドの有効性が広く知られるようになり多くの企業で活用されるようになっています。その企業の中には、フェイスブックやナイキなどの世界中誰でも知っているような大企業が含まれていることからもこのメソッドの高い評価が本物であることが分かりますね。仕事の能率を上げるということだけでなく社員の働きがいや幸福度などを重視しているということですね。仕事を通して人生を幸福にするという観点で社員教育を行っているということです。このメソッドは仕事をよりスムーズに行うために役立つと共に毎日の生活を充実させるのに役立つのです。「精神が充実した状態」を指します。仏教の悟りに至る段階に必要な要素を意味しています。精神を集中して瞑想するという行為に近いものとなっているということですね。企業が社員教育のために用いるようになっているのです。このメソッドは、精神を集中してそれぞれの行為に没頭できるようにするための精神集中法と言えますね。作業に対するモチベーションが変わってくるんです。私達がマインドフルネスを実践することにより得られる効果とは具体的にどのようなものなのでしょうか。仕事や今成し遂げようと思っていることについて広く深い見方ができるようになるということです。焦って何らかの決定を下したり仕事にすぐに取り掛かったりするのではなく、その作業を始める前にじっくりと心を落ち着けて熟考するという習慣が身につくからです。客観的で融通の利く考えができるようになるということですね。海外では議員が投票を行う際に、このメソッドを実行するための時間を取るようにしているという事例もあるほど効果的なメソッドなんです。精神的な余裕が生まれるというメリットもあります。精神的に余裕が生まれればストレスから解放された状態で働けるので仕事への満足感や楽しみを感じることにも繋がり、うれしいかぎりです。徐々に仕事への見方が変わっていくことに気づくはずですよ。部下を抱える管理職にはとても重要なことですね。実際に、このメソッドを積極的に取り入れたグーグルでは初めに一般社員ではなくリーダーに向けた教育活動の一環として活用しています。強いリーダーシップを発揮するためにとても役立つという効果が実証済です。部下も気持ちよく仕事を行えるようになりますしチームとしての業務効率も上がっていくというメリットもあります。大きな企業が社員教育の一環として、このメソッドを大変重要視しているのも納得できることですね。普段の生活でも心を落ち着かせて物事を行っていけるというメリットがあります。同じことをしているとしてもよりポジティブでいられますね。生活の質を向上させたい、なんとなく時間が過ぎているだけの人生を送っている気がするという人にはぴったりのメソッドと言えるでしょう。精神的な分野での効果が高いのが特徴となっていますね。充実した人生を送るための助けとして実践してみるのはいかがでしょうか。難しい方法を採る必要はありません。誰でも簡単に実行できるのがよいところでもありますね。何かの仕事を始めようと思っているのであればその前に5分から10分程度の時間を確保するようにしましょう。目をつぶって背中を伸ばします。下を向いて体が無駄に動かないように注意します。雑念が入って動くことないようにしましょう。可能なら足で座禅を組むようにすることもできます。した安定した姿勢を取ることができたら、ゆっくりと深呼吸をします。一定のリズムが出来るように心がけることが大事ですね。意識の中では、その呼吸のリズムに集中するようにして、これからしようとしている仕事のことや過去のこと、心配事などを締めだしましょう。浮かんでくるとしても意識して考えないようにすることが肝心です。意識が落ち着き集中した状態になれるのです。周りと自分の意識を遮断する必要があります。意識を遮断するうえでポイントとなるのが音です。自然の音を集めた音楽CDを聴くと意識の集中に役立ちますよ。集中したい時に使うこともできます。人によって瞑想に役立つ音というのは異なるので、いろいろなものを試してみるといいですね。穏やかな精神状態を保つことを意味します。精神を落ち着かせて仕事に集中することができますので、より効率よくビジネスを進めていくことができ管理職にあるなら部下との関係や、チームとしての仕事の進み具合が良くなるというメリットがあります。グーグルやフェイスブックなどの大企業でもこのメソッドを取り入れていることからも、その効果の確かさが分かりますね。毎日の生活を充実させて人生を豊かにしてくれるという効果があるのもうれしいところですね。簡単に始められるというのもポイントです。瞑想がしやすい音楽や自然の音などを自分なりに見つけて、心を落ち着かせて研ぎ澄ませることができるようにしましょう。人を幸せにするメソッドは案外、とてもシンプルで簡単なものかもしれません。過剰なストレスはあなたを破壊します。そこにはホルモンの影響も。男のアンチエイジングの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリービジネスファッションフィットネス美容ホーム美容フィットネスファッションお問い合わせ。