同じお悩みを持つ方も多いのでは?と思いますのでシェアさせて頂きますね。・つま先を伸ばすと、アキレス腱が痛い・脚(膝)を伸ばすと、膝が痛い・脚を上げてキープすると、付け根が痛いそれぞれ痛みが出ないやり方をお伝えしたのですが、そうなってしまう原因は一つ【本来、受動的に動く部分なのに力を入れて頑張って動かしてしまっている】ということなんです。足首の前側から甲、足指にかけて遠くに伸ばしていくようにします。《足首の前が伸びる》から《アキレス腱が縮む》なのですが、アキレス腱をギュッと縮めることで足首の前側から甲を伸ばそうとすると、アキレス腱に痛みが出てしまうんです。足指も握るような感じで足先全体に力を入れてしまっているはず。ふくらはぎにも無駄な力が入ってしまってゴリゴリの筋肉がついてしまいます。外へ外へと伸ばしながら使って欲しいのです。脚(膝)を伸ばすと膝が痛い立っているだけで膝が痛くなる人も同じです。足先だけを開く無理矢理アンデオールで膝が捻れて痛みが出ていることもあります。《膝の前側を押し込む》ようにするのを続けていると、痛みが出てきます。《膝裏を伸ばす》ということです。膝裏が伸びると膝の前側も引っ込むという順番です。膝裏が伸びるのは、これもいつも書いているコレです。脚を上げてキープすると付け根が痛いアダージオなどで脚を高く上げてキープすると付け根が痛い、というのはどうでしょうか?これも、脚をキープする為に頑張る部分が違っているんですね。重たい脚を、か弱い付け根の力だけで頑張って持ち上げている状態。想像しただけで大変そうです。脚を高く上げる時には付け根は縮みます。上げた脚を身体のほうへ引き寄せておくこと。付け根が縮むだけです。アラセゴンド(横)なら軸側の脇をドゥバン(前)なら背中をアラベスク(後)ならお腹から胸を倒れないように起こしておきます。上げた脚と上体を引き寄せ合うことでキープするんです。似ているようで違います。両手で胸に抱きかかえるか、のような違い。同じ重さでも、負担が全然違いますよね。*このように、見た目は同じように見えても使い方や頑張りどころを間違えるとケガや痛みに繋がってしまうことがあります。大勢いるレッスンなどでは見逃されてしまいがち...。質疑応答も無制限に受け付けております。月に1~2回配信予定。いったご相談をいただきました。いう言葉を耳にしたことがあると思います。風間美珠希3歳よりバレエをはじめる。それぞれのレベル・個性に合わせた、わかりやすく、確実に変われる指導に定評がある。自身の脚の怪我(股関節の痛み)を克服した経験から、解剖学にもとづいた理論とエクササイズで、楽しく効果的にアンデオール(ターンアウト)を身につけられる【バレエ上達の近道!アンデオール講座】を考案。2017年からは【大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コース】を開催。アンデオールやバレエ上達に悩む大人バレリーナに大人気となっている。風間美珠希の大人バレエアカデミ。