16時間断食2022年4月9日バンバン番長URLをコピーしました!16時間も食事しないのって、かなりのハードル高そうで続けるの難しいそうだけど、実際どうなのよ?何事もそうですが最初の3週間はかなりつらいのは確かだと思います。勉強でもスポーツでも最初から出来る人ってほぼ居ないのと同じで【継続と根気】が必要となりますねからね。【16時間断食】注意する3つのこと!普通に、1日3食が当たり前がある日突然、体に負担がかかる言われても戸惑うだけですよね?自分も規則正し朝はしっかり食べなさい昭和の人間はそう教わりました。半年前に110キロの体重で朝起きるのも何か掴まないと起き上がれないレベル。これは何とかしないとと思いダイエット法を模索する中たどり着いたのが、こちらの著書でありました。16時間食事をしない時間帯を作るそこからスタートして、次第に食事に気を配るようにするだけで効果が現れました。著書で説明されているオートファジー効果でありますが、ダイエット効果もさることながら、髪の毛や肌に潤いが歴然となりことに最初は驚きます。購入する【16時間断食】を実践しておりますが体重は30キロ痩せて朝の目覚めは良くなり肌艶も良くなりメリットを享受しておりますが16時間も何も食べないこんなの絶対無理とか本当に続けて効果あるのか?などなど自分と同じようにダイエット待ったなしそんなあなたに少しでも役立てれば自分の実践を通じてですが【注意する3つのこと】を説明していきます。無理せず自分のペースで継続!何事もそうですが得てして最初は張り切ってしまいます。半年前まで体重は110キロにこのままでは体は悲鳴をあげて下手したら命に関わるのではと危機感が!どうしたら痩せれるかと片っ端からネットや動画を調べ尽くしたどり着い...1か月も続けるときっちり食事制限しなくてはと考え方に変化が表れてきます。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップ気がつけばおのずとブロッコリーサラダチキンが親友になります(笑)睡眠時間を活用せよ!!自分も最初そうでしたが朝8時に朝食摂ると次の食事は24時!!!こりゃぁ絶対無理だと。睡眠時間はカウントしないと思ってましたがこんな感じに、睡眠時間をカウントすると10時から18時が食事時間で残りは飲み物のみですが22時に寝て6時に起きれば前後4時間抜くだけです。こんな風に考えると意外とやれると思いませんか?ダイエット効果もありますがこの規則正しい食事をすることで普段の行動も規則正しくなるものです自分のような怠け者にはかなりの効果がありました(笑)実質8時間が食事を抜く時間と思えば続けられると思いませんか?最初は辛いかもしれませんが【継続と根気】さえあれば3週間で習慣化されます3週間慣れさえすれば今までの醜い体や怠け体質卒業出来ると思えば実践する価値あると思いますよ。睡眠って人生の3分の1なんですよね。我慢できない時は【ナッツ】に頼れ!ただ、最初のうちはどうしても食べたくなるものです自分も半年前はそうでしたが今は慣れたと言えば格好いいですが【オートファジー】と呼ばれる効果があります簡単に説明すると食事を消化するのに8時間ほどかかるそうですですので1日3食だと体内では栄養素を燃焼し続けるそうです勿論、睡眠中も体内は働き続けるのです。臓器はいつも悲鳴をあげてますがそこで、12時間空けるとそこから体内の脂肪を燃焼してくれるので以前は、空腹でお腹鳴ると早く食べなきゃと思ったのが今では、空腹でお腹なると「脂肪燃やしてくれてるな」と逆に嬉しいサインと思っておりますそして、16時間空けると【オートファジー】効果で体内の細胞を再生してくれます。言えどうしても、どうしても食べるの我慢出来ない時は【ナッツ】に頼れ!ただ、その代わりナッツは無塩のものであります塩味のものやましてや砂糖まぶしてあるのは逆に太る原因になってしまいます。最初は、自分も無塩ナッツは食べられなくて塩ちょっと振ったりしておりましたが【16時間断食】行うと味覚が鋭敏になるのかナッツの甘みとか味わえて今は、普通に食べれるどころか食べすぎるぐらいに基本1食はナッツとヨーグルトなのでかなり習慣化して食べております。栄養素的にはクルミ>アーモンド>カシュ―ナッツという感じでありますとにかくどうしても空腹我慢出来なければナッツに頼ってください頼もしい食材であなたの【16時間断食】をサポートしてくれます。無理せず自分のペースで継続!睡眠時間を活用せよ!!我慢できない時は【ナッツ】に頼れ!半年続けて50歳のおっさんがどれだけ痩せれるか自分が半信半疑でしたが結果は30キロダイエットに成功タンスに眠っていたズボンやシャツはようやく日の目を見ることに己を知らなければダイエットは成功しない!購入する以前は、人類の進化のような姿勢も悪く見栄えは最悪でしたお店のゴミ捨て場が全身写る鏡がありますが以前は、身を屈めてだらしない体型だったのが今は、結構まともになったなとこんなちょっとした自信というか成功体験って貴重です今までもダイエットは数多く実践いたしましたが修業・苦行の日々でしたが今回の【16時間断食】だけは勿論、楽してとは言いまえんが今までのダイエットよりは各段に楽で効果ありましたそして、嬉しいことに最近、記事読んでやってみたいと言う方が居て現在は、相談されたことにびっくり自分でいいのと思いますが逆に同じような経験されてる方には適切なアドバイス出来るのかなとそんな風に相談されると今後絶対リバウンドだけは絶対に避けないといけません。今後も自ら捨て石、捨て駒となって記事を更新してまいります。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。料理人兼ダイエッターの二刀流(^^♪50歳から半年で30キロのダイエットをすると宣言。当時は、誰もが笑って無理だよと言われましたが、現在は110キロから体重77キロに!今までの数々のダイエットの挫折・失敗を繰り返しながらも、今回は自ら実体験を通じて50歳のおっさんでも痩せることが出来る諦めないで欲しいそんな思いでダイエット記事を1ミリも忖度なしに更新中です。年齢も年齢だしとか、太る体質だから、私は太るのは運命だからと諦めるのは早いです。【ベイスターズ祝連敗脱出!】全ベイが泣いた。