ブログこんにちは!マイボックス24新森店です。お子様の夏休みも終わり、秋の気配の今日この頃、とはいえ残暑が厳しいですね。皆さんも、夏の疲れが抜けずに、夏バテ気味の方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?秋は夏場にエアコンなどで体が冷え過ぎて、自律神経がおかしくなり、必要な栄養素が不足しがちなので、夏バテ後遺症には気をつけたいですね。秋とはいえ暑い日や外で活動すると、たくさんの汗をかきますので、汗と一緒にミネラルも放出されてしまいます。ミネラル分が不足すると体がだるくなってしまうため、野菜や海草、くだものなどを積極的に食べて、ミネラルを補う必要があります。今回は、夏バテ気味の身体にジャストな食材をご紹介します。・苦味が病みつきになる「ゴーヤ」ゴーヤは、美容・体質維持に欠かせないビタミンCが多く含まれています。ビタミンB1やミネラルが疲れやむくみを改善してくれるのです。苦いのが苦手なら、薄く切ってからしっかり塩でもんでから調理すると食べやすくなります。トライしてみてください。豚肉はビタミンB1が豊富です。不足すると、夏バテしやすい体質になってしまいます。一緒に食べたいのはニラやニンニク、ビタミンB1を吸収しやすくしてくれるのでいいコンビです。中で光り物は効果があります。夏は特にさっぱり食べたいので、押し寿司にして食べたりもします。意外に調理は簡単です。成分的にはナイアシンを豊富に含んでいるので疲労効果があります。苦手な人も多いみたいです。なんかだるい、元気がない、なんてときに食べてみてください。鯵や鯖と同じく、ナイアシンを豊富に含んでいるので疲れが取れます。山芋はすりおろして、ご飯や麺にかけるオーソドックスな食べ方がベストです。納豆やオクラなどの、同じネバネバ系と一緒に合わせるのも効果的ですね。タンパク質を吸収しやすい胃腸にしてくれる効果もあるようです。・夏野菜代表は「トマト」サラダにはこれがないと始まらないってくらいなのがトマトです。ビタミンCが豊富で、これをしっかり摂ると自律神経が安定します。梅干しとご飯の日の丸弁当なんかも有効。梅干しはレモンに負けないくらいクエン酸が含まれます。そのまま食べてもいいし、梅肉にして鳥のささ身と和える調理法もおすすめ。それと食欲が低下気味なのは胃腸機能の低下が原因かもしれません。胃腸の機能を回復させるおススメの「胃腸の筋トレ」ポイント・よくかんで食べる。・1日3食をキープする。みなさんも小食・偏食を見直して夏バテ回復をめざして食欲の秋をエンジョイしてください。今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。これからも、みなさまのニーズにお応えし、有益で役立つ情報、よりよいサービスを提供できるよう努力していきたいと思いますので、今後ともマイボックス24新森店をよろしくお願い致します。ストレス解消!初期費用は全く必要なし家賃のみでOK!夜間照明有りで24時間利用可能!季節用品や衣類の保管、使用頻度の低い品物の保管など、様々な用途で利用ができます。企業の商品や道具などの保管にも最適。ご家庭、企業様の快適空間創りをお手伝いします。マイボックス24新森店では地域の方がいつまでもその地域で快適に暮らしていくことが出来るようお手伝いします。収納不足、お部屋をすっきり片付けたい、など困ったことがあれば是非ご相談ください。マイボックス24新森店のこだわり、願いは地域の皆様のお役にたちたい!!皆様のご愛顧をよろしくお願いいたします。お住まいの方には特に便利にお使いいただける室内型レンタル収納(トランクルーム)です。:06−6901−1458(24時間OK)メールアドレス:tama@koueikoumuten.jpから受け付けております。お気軽にお問い合わせください。内覧・御見学もOKです。(ただし6カ月以上借りていただく方に限ります。〒535-0022大阪市旭区新森2丁目1−34プレアール新森1F※トランクルームのご利用は、365日24時間いつでも可能です。レンタル収納庫・トランクルーム・コンテナ(トランクルーム)マイボックス24。