2017年5月29日もはや現代病の根源といっても過言ではない「ストレス」。皆さんはうまく解消出来ていますか?ストレスが溜まると心がモヤモヤして何だか気分が晴れずに落ち込んでしまったり、逆にイライラして周りに当たってしまったりと人様々。どのような症状にせよスッキリしたいですね。自己主張ストレッチでストレス発散!ストレス解消にはストレッチが効果的!ストレス解消にはやっぱり体を動かすのが一番♪体を動かし汗をかくことで心身共にリフレッシュすることが出来ます。本格的なスポーツじゃなくてもOK!ストレッチでも十分ストレス解消に繋がりますよ。脱力ストレッチで体をほぐす方法ストレスが溜まると体が緊張状態になります。なると肩が凝ったり、腰痛になったりと体に悪い影響が出てきます。そんな時は脱力ストレッチで体をほぐしましょう!!1まずは額をリラックスしましょう息を吸いながら目だけを思いっきり上に向けましょう。この時顔を動かしてはダメですよ。上を向いたら2~3秒キープし、息を吐きながらストンと力を抜きましょう。これを2~3回繰り返します。2次に肩をリラックス!両肩を思いっきり上げて首をすぼめ、2~3秒キープします。その後ストンと落として力を抜きましょう。~と緩んだ感じがすると思います。これを2~3回繰り返します。3最後は手のリラックスですこぶしをギューっと握って力を入れます。そのまま2~3秒キープして、こぶしをパッと開きます。2と同じように緩んだ感じを味わいましょう。これを2~3回繰り返します。1から順番に行ってくださいね。全身に血がめぐって血行が良くなります。体の緊張をほぐしてストレス解消してください!スポンサーリンク温暖ストレッチで体中に温かさを次にご紹介するストレッチは「温暖ストレッチ」というもの。体の末端から全身へ温もりを行き渡らせることでリラックスを促します。1.まず椅子に座り、両手を太ももに置きます。2.目を閉じて太ももの温かさが手のひらに伝わるのを感じましょう。3.手のひらから腕、肩、そして全身へと伝わって行くのをイメージしましょう。毎日時間を決めてやってみるといいですよ。5~10分でOKです。リラックスしながら体温を感じてください。自己主張ストレッチでストレス発散!ストレスの大きな原因は対人関係かと思います。中でも自分の気持ちを上手く伝えられない人は特にそう感じるかもしれませんね。最後にご紹介するのはストレッチといっても体を動かすわけではありません。言いたかったこと、本当に伝えたかったことを鏡に向かって3回言ってみるだけ。伝え方が上手な方が周りにいれば真似たりするのもいいですよ。言いたい事が言えない人も、実はトレーニング次第で上手に伝えられるようになるんです。いいので整理しながら声に出してみましょう。ストレッチというよりセルフコントロールに近いかもしれませんね♪ストレスは解消しないとどんどん体に影響が出てきます。適度に体を動かして少しでも発散しましょう。ストレッチは手軽に出来るのでおすすめです。毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。水出し緑茶の効能や作り方は?あさイチやガッテンでも紹介!水出し緑茶や水出しコーヒーって今流行っていますね。飲んだことある方も多いのではないでしょうか?今回は水出し緑茶についてご紹介したいと思います。...口内炎にはちみつはNG?あさイチ流の予防方法を紹介!知らないうちに突如できてしまう口内炎。食べているときも、喋っているときも痛いと1日中気分が下がってしまいますよね。今回は「あさイチ」で紹介された口内炎の予防方法や対策法についてご紹介します。AFFINGER4.。