約320円(米の浸水・炊飯時間を除く)0.8g340kcal(1人分あたり)※材料費は調味料の価格を含んでいません※文字化けする場合はこちら下記の文章をコピーしてメールに貼り付けて送信してください。※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。たまねぎ●土づくりを基本に栽培した玉ねぎは、玉じまりがよく、食味を追求した甘味のある美味しい味に仕上がっています。●化学合成農薬の使用回数は一般栽培の2分の1以下に抑えて栽培しました。●よりよい鮮度を考慮し季節毎の品種(早生→中生→晩生)によるリレー出荷を目指しています。.......................................★フードプランの取り組みについてはこちら★食の安全について知りたい方はこちら(1)米は分量の水に30分以上浸す。(2)大根は1cm角、たまねぎは粗みじん切りにする。(3)フライパンにツナ缶の油を熱し、たまねぎ・大根を炒め、塩をする。(4)(1)に砕いたコンソメを加えひと混ぜし、ツナ・(3)をのせて炊く。(5)炊きあがったら、あらびきこしょうを加え混ぜる。器に盛り、ちぎったパセリを散らす。(1人分あたり)たんぱく質...8.3g脂質...4.6g炭水化物...63.1gナトリウム...300mgコレステロール...6mg食物繊維...1.6gカルシウム...26mg鉄...0.9mgビタミンA...93μgビタミンB1...0.08mgビタミンB2...0.03mgナイアシン...2.6mgビタミンC...10mg大根の先端は大根の首と比べると水分が若干少なくなるので、お漬物にするのもおすすめです。米を浸水してから、具材を入れましょう。大根の葉があればゆでて、炊き上がったピラフに混ぜて食べるといいでしょう。reserved.生活協同組合コープこうべホームページに掲載の記事、写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。