【お腹に嬉しい】塩麴帆立と長芋とひじきと枝豆の炊き込みご飯の作り方。くまさんの健康ひとりご飯くまさんの健康ひとりご飯ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。したらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。【お腹に嬉しい】塩麴帆立と長芋とひじきと枝豆の炊き込みご飯の作り方。2021-06-25【お腹に嬉しい】塩麴帆立と長芋とひじきと枝豆の炊き込みご飯の作り方。腸内環境が気になる方へ帆立と長芋が安かったので炊き込みご飯を作りました。腸内環境をサポートしてくれる栄養素は、食物繊維、オリゴ糖、発酵食品などです。発酵食品である塩麴に漬けた帆立と、食物繊維が豊富に含まれている長芋とひじき、それから、大豆オリゴ糖が含まれている枝豆を使ってつくりました。美味しくて、お腹に嬉しい炊き込みご飯ができたと思います。́ω`*)【お腹喜ぶ】帆立と長芋とひじきの炊き込みご飯の作り方。大匙1作り方ベビー帆立は、塩麴につけて冷蔵庫に入れて1時間置いておきます。乾燥ひじきは、水につけて戻します。戻ったら、ザルにあけて水で洗って水気を切っておきます。冷凍枝豆は、解凍してサヤから豆を外しておきます。長芋は、皮をむいて7mmの角切りにします。お米を水で洗って規定量の水と一緒にお釜に入れます。そこに、枝豆、ひじき、長芋、ベビー帆立を塩麴ごと入れて、最後に白だしを回し入れます。炊飯器にセットして炊飯ボタンを押します。炊き上がったら、しゃもじで優しく混ぜて完成です。́ω`*)豚汁、目玉焼き、小豆茶と一緒に食べました。私が腸内環境が気になる時に食べている食事の作り方は、コチラから見れます。摂れる】ひじきのワサビ煮を作りました。こ...2021-11-12カブと海老と鶏の塩麴煮の作り方。塩麴パワーで美味しい!旨味たっぷり煮物を作りました。海老と...2021-07-21【まごわやさしいっす】赤魚のみぞれ煮定食の作り方。栄養満点!赤魚のみぞれ煮定食を作って食べました。知ってる人...2021-01-30【腸活】【作り置き】醤油麹でピリ辛こんにゃくの作り方。醤油昆布麹を使って味が染みて美味しいピリ辛こんにゃくを作り...2020-12-27【炊飯器で簡単レシピ】ベビー帆立のピラフの作り方。【簡単レシピ】ベビー帆立のピラフの作り方。はてなブログPro栄養素や食について勉強しながら、毎日食べた物を写真と共に綴っています。詳しいプロフィールについてはアイコンをクリックしてみてください。鶏とはんぺんの玉子とじの作り方。アボカドWチーズサンドイッチの作り方。チーズ入りトマトロールキャベツの作り方。【作り置き調味料】中華麹の作り方。【作り置き調味料】玉ねぎ麹の作り方。6引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。