中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。調味料をヘルシーにしたい健康酢に興味を持つ人が増えてきています。それだけ毎日の調味料が日々の生活に潤いとゆとりを持つことに気がつく人が増え、価格的にも食費負担が少ないからです。健康酢といっても種類が多すぎて自分に必要な体調管理にどのように使えばよいか迷ってはいませんか?ここでは材料が近所のスーパーで手に入るものだけ、そして未病を防ぐ生活習慣病対策に効果が高いと言われている果実酒のひとつレモン酢について紹介します。レモン酢に興味を持ったのが材料が簡単なことです。氷砂糖100グラム、お酢200ml以上これだけです。スーパーにも希釈タイプで黒酢に、ブルーベリーとぶどうの果汁を加えて飲みやすく仕上げた飲料が並んでいます。飲料だけではなくおかずの味付けにも使えるのが便利です。健康酢もいくつか種類がありますがその中で実際に作ってみようと思えたのがレモン酢にしょうがを入れたレシピを見つけたときです。・お酢が善玉乳酸菌を増やす効果を持っている・酢酸が疲労回復を促してくれる・酢酸がコレステロールの上昇を抑える・レモンのフラボノイド類が活性酸素を除去する・レモンのフラボノイド類とお酢が血圧を正常化に近づける・レモンのビタミンCがコラーゲン生成を促す。生姜を加えることによってさらに体を守ってくれます。生姜はもともと好きなのでレモン酢に加えることに抵抗がありませんでした。・発汗を促す・血行を促し、冷えやむくみを改善させる・消化吸収を促し、胃腸の働きを整える・強い殺菌力と抗菌力を持っている・解熱効果が高い・血液が固まりやすくなるのを促す生姜が持っているジンゲロール、ショウガオールといった特有成分が体を守ってくれます。次に生姜レモン酢の作り方を紹介します。●生姜レモン酢の作り方●1.レモン1個はお湯をかけながらたわしで皮を擦る。ペーパータオルで水分を完全に拭き取る。2.生姜30グラムは洗ったあと皮を向かずに水分をペーパータオルで拭き取り、5ミリ幅の薄切りにする。レモンは1センチぐらいの輪切りにする。切ったレモンと生姜を入れたあと、200mlのお酢を注ぐ。4.瓶の蓋をしないで電子レンジで加熱する。600Wで30秒ほど加熱する。氷砂糖がすべて解けていなくても構わない。5.ラップで瓶の表面をかぶせ、レモンと生姜がしっかりお酢の中に漬け込むようにする。常温で12時間置かせて出来上がり。この材料の中で氷砂糖だけが普段使っていないかもしれません。その時は黒砂糖、上白糖、きび砂糖で代用も可能です。沈殿しやすいので、時々かき混ぜる必要があります。お酢も玄米酢、リンゴ酢、ワインビネガー、黒酢など自分の好みのお酢でかまいません。最初は家にあるお酢で試すのが手軽に作れます。保存が可能ですが、そんなに量が多くないので必要に応じてその都度作ったほうが衛生面では安心して使えます。水やお湯、紅茶で割っても夏のドリンクとしてさっぱり自分の好みの甘さの飲み物の一つが増えます。レシピに使える範囲がとても広いことです。それぞれ手軽に使える例を紹介します。半分に切った豆腐にかける。小口切りに切った万能ねぎと、漬け込んだ生姜あるいは新たに千切りに切った生姜を載せて食べる。長芋100グラムを薄切りにし、ポリ袋に入れたあと綿棒などで潰す。最後に万能ねぎの小口切りを散らす。・コールスロー・カレー風味にんじん2センチ分を千切り、玉ねぎ1/8個は薄切りにしてボウルに入れる。サラダ油大さじ1杯、生姜レモン酢大さじ1杯、塩小さじ1/4をあわせにんじんと玉ねぎがしんなりするまで置いておくキャベツ4枚は4センチの長さの千切りにし加えて和え、お好みによってパセリのみじん切りを少々振って出来上がり。・もやしサラダもやし100グラムは水に放ち、ざっと引き上げる。時間があればひげをとると見栄えと口当たりがよくなる。ミニトマト2個はは四つ割り、青しそ2枚はあらみじん切りにする。一味唐辛子少々をまぜ、最後に適量のピーナツと混ぜあえて出来上がり。生姜レモン酢の生姜とレモンは長く漬け込んでおいたほうが良いです。はじめはお酢だけを使ってください。してから肉や魚のソテー、ドリンクに加えて使いましょう。(まとめ)健康酢のひとつ、レモン酢は生姜を加えることによってさらに生活習慣病対策に効果が高い調味料の一つです。外食やコンビニなどでメニューを選ぶときもお酢の味を意識しましょう。普段の食事から健康になれるので有効活用していきましょう。見つかると便利だなと思いました。このページでは中性脂肪と酢についてお話します。一食ずつ何を食べていたのか振り返ることは大切です。カラダに良い油を食事に取り入れたいと調べたところ、ココナッツオイルが適している理由がわかりました。このページでは健康オイルの種類についてお話します。記事を読む中性脂肪とドレッシング。いいのかはわからず今回詳しく調べてみました。このページではグリーンナッツオイルの特徴についてお話しします。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。