年間で唯一2泊3日の山旅に出られるお盆休み。巨大台風の接近により、アルプス断念してすねております・・・くぅ、、、これを楽しみに仕事がんばったのに!!!!そのくせ、台風のはこんでくる湿った空気により湿度がめちゃくちゃ高い!!あつい!!!!今年は冷夏だと喜んでいましたが、全然そんなことなかったですね。)を継続することで獲得できます。サイト」より引用http://www.wbgt.env.go.jp/pdf/envman/3-1.pdfだそう。どんなトレーニングしたらいいの?いろいろ資料を調べていたら、とてもよい資料を発見。国立スポーツ科学センターが立派な資料を発行していました。2018年なので、かなり最新の知見も含まれているよう。・暑熱順化を行うためには、熱放散反応を刺激する必要がある。順化期間は7~10日程度必要である。・暑熱順化を行うことで体温調節が効率的に働くようになる。心拍数の低下などがある。・暑熱順化で得られた効果は、短期間で失われるものではない。・暑熱順化で得られた効果は、暑熱環境のみならず、通常環境でもその効果が発揮される。水分補給などを怠らないようにする。国立スポーツ科学センター「競技者のための暑熱対策ガイドブック」より引用https://www.jpnsport.go.jp/jiss/Portals/0/jigyou/pdf/shonetsu_2-23pp.pdf小難しいこと書いてますが、つまりは無理のない強度で徐々に体を慣らしていきましょう、ということ。暑くなったら、いつもの強度の練習を無理してやるのではなく暑さに強い体づくりもしっかりしていきましょう。(熱中症は気合いとか根性の話ではなく、死につながるこわい症状です)暑熱順化トレーニングやってみたわたしは亀さんなので暑さに弱く(甲羅が干からびちゃうのよね)毎年、暑熱順化はきちんとするようにしています。「スタンプラリーラン」ちょうど夏休みということもあっていろんなスタンプラリーがやっているので夏の走り込みとして、暑さ対策として、活用させていただきました。▼ポケモンスタンプラリー(スタンプ遠すぎて未完遂)→記事書いたら貼り付けます。子供たちで大行列ですが、ピカチュウのパスケースかわいいです。▼スターウォーズスタンプラリー(キャラがわからなすぎて修行)www.getready-getset.comスターウォーズ好きな人なら楽しめるはず!わたしは1話も見てないので、ただの修行でしたが。コンプリートでメモ帳もらえます。明けましておめでとうございます。ご無沙汰しております。台風接近により、北アルプス縦走が中止に。(1)はてなブログをはじめよう!haluka0514さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。