ひざの痛みにならない、歩き方。裕の日々ひざの痛みにならない、歩き方。正しい歩き方について、衝撃を受けた。今まで伝えていた、「かかとで歩く」というのは間違いだった。淳著」という本とユーチューブ動画で教えてもらった。着地のかかと歩きは、何故ひざの痛みを引き起こすのかというと、こういうこと。1、土踏まずは車で言うとサスペンションのような働きをしている。2、かかとから着地するとそのサスペンションが使えないから衝撃を殺しきれない。3、またかかとから着地しようとすると膝が伸びてしまい着地の衝撃がモロに膝にくる。4、だから、かかと着地はひざを痛めるのでやらない方がいい。1、膝は軽く曲げて常に可動域がある状態で歩く。2、伸ばしきって歩くから、膝を痛める。3、つま先から着地して、かかとは最後に着地する。5、軸足はかかとで、踏み込むイメージで膝は軽く曲げておく6、足を上げるのは大腰筋ではなく、太腿の筋肉を使う7、手は振らずに、進行方向に重心を移動させるだけ。8、かかとから着地するのも足全体で着地するのもダメ。9、つま先から着地して小指球⇒母指球⇒かかと、こんな感じで着地し、軸足になったらかかとを意識する。大事なのは、立つ時にひざを軽く曲げること。膝に負担がかからないのだが、かかとから着地すると膝が伸び切ってひざが変形する。考えてみれば、ジャンプして降りるときにかかとで着地する人はいないわな。衝撃を与えないため、つま先着地になるはず。いうことは、歩く時はかかとで着地するのはおかしい。歩く時もつま先着地がいいのだ。確かにバレエを見ていると、男性のダンサーの歩き方はつま先から前に着いて、後でかかとが着いていてとても美しい。これから歩く時は「その場で足踏み」を先にしてから、その足踏みの延長で歩くようにしよう。すれば、脱力し、姿勢が良くなり、腰痛、ひざの痛みが良くなってくる。本日は良い学びであった。パワーポイントを作ろう。「座骨枕」の紹介CONTACT受講に関するご質問やお問い合わせ、通信会員の入退会、取材のお申し込みなど、各種お問い合わせはこちらのメールフォームよりお寄せください。reserved.TOP。