体重86.30kgアップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、メインセットは1105kg6reps(RPE8)、2110kg6reps(RPE9)、3115kg5reps(RPE8)、4120kg5reps(RPE9)、メモリセットは125kg3reps(RPE9)です。今回は、スクワット後のベンチプレスはカットしました。その後は、脚の補助種目としてレッグプレスとレッグエクステンションを行い、今日のトレーニングは終了です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。