名古屋市昭和区ダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン」コンテンツへスキップ名古屋市昭和区ダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン」パーソナルトレーニングが月額10,000円から通える!名古屋市昭和区のダイエット専門パーソナルジム・パーソナルストレッチ専門店!全国19店舗。/主婦からアスリートまで幅広い方が通われております。ダイエットをしたい方、経験豊富なパーソナルトレーナーが最高の身体を実現させます。名古屋市昭和区の方は是非、お問い合わせください。(在宅勤務やデスクワークのむくみを解消しよう!)在宅勤務やデスクワークのむくみを解消しよう!こんにちは!カロリートレードジャパン昭和区店です!コロナ禍の今在宅勤務やデスクワークなど同じ姿勢で行う仕事や、今は少ないかもしれませんがデパートやテーマパークなどで長時間歩いたりすることから足がむくんでしまって悩んでいる人もいるかと思います。むくんでしまうと足がだるくなったり、太く見えてしまったりしてしまいます。食事のバランスが偏ってたり、不規則にとっている場合むくみが出やすくなってしまいます。バランスでは、特にタンパク質が不足してしまうとむくみやすく、タンパク質が血液やリンパなどの浸透圧を調整してくれる働きをしてくれますが、不足してしまうと働きが悪くなってしまいます。2【水分不足】むくみの原因として多いのが一日においての水分不足です。塩分を多くとってしまうと体内の水分の排出を妨げてしまう原因になってしまいます。塩分を多くとってしまったときは、塩分を排出しやすい「カリウム」が多く含まれているバナナや肉や魚を取ってあげましょう!4【アルコール摂取】アルコールを飲むことで利尿作用の効果によって水分を多く外に出してしまいます。お酒を飲むときに塩分の多いつまみ類を一緒に食べることによってさらにむくみやすくなってしまうので注意しましょう!5【同じ姿勢を長時間保つ】デスクワークや立ち仕事などで、長時間同じ姿勢をしているとふくらはぎなどの筋肉が固まってしまい、下半身の血流の流れが悪くなってしまい、むくみやすい状態になってしまいます。ふくらはぎが正常に動かないと、水分が脚にたまりやすくなってしまい、むくみの原因になります。歩くことが少なくなってしまうと下半身の筋肉が衰えてしまい血流の流れが悪くなってしまいます。運動をしないことで水分摂取量が少なくなってしまったり、汗の排出もなくなったりしてしまいます!筋トレや体感トレーニングでむくみ解消!むくみを解消するために下半身の筋トレや運動を行い水分量も増やしていきましょう!水分をとって、運動を行うことで、体内の水分や血液の循環をよくしていきましょう!また、脚を筋トレなどで鍛えることでの、足首などを柔らかくしてあげて、可動域を広げてあげましょう。足首がしっかりと動かせないと下半身の血流を悪くしてしまう原因になってしまいます。筋肉のバランスを整える運動のパフォーマンスの向上などむくみ解消のメリットになってきます!ストレッチをしよう!むくみは、血流が悪くなってしまい、血液中に余分な水分が停滞してしまうことで起こります。ふくらはぎの筋肉は収縮することで、ポンプ機能が働き、足から心臓に血液を戻していきますが、このポンプ機能が悪くなってしまうと足に水分がたまってしまいむくみとなってしまいます。次の投稿:【筋トレをしたら太るのか?】何が原因なの?コメントをどうぞコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。WordPress.CONCEPTTRAINERPLANSTRETCHBLOGQ&AACCESSRESERVE。