(ポッコリお腹に効果あるかも)夜はぐっすり眠れていますか?眠れない時にはストレッチしてみるのもいいと思います。体を伸ばし息をゆっくり吐くことで、呼吸を整えてリラックスできます。日中のデスクワークやスマートフォンでの長時間使用で、身体が凝り固まっているかもしれません。そんな時は、ストレッチで身体を伸ばしてあげましょう。身体をねじるポーズ1.仰向けになり膝を90度に曲げて立てます。手は肩の高さか、斜め下に伸ばしましょう。2.そのまま両膝を右の床のほうにゆっくり倒します。息を吐きながら、左のわき腹を伸ばてキープします。3.膝をゆっくり中央へ戻します。反対側も同じように、行います。10秒数えて左右3回ずつ繰り返すと効果的です。息をゆっっくり吐きながら、わき腹を伸ばしましょう!両肩は床につけたまま行いましょう。痛みがある方は無理なさらずに。