4つが大きくあります。今日はそのうち呼吸循環器と免疫機能の2つを説明していきます。随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。肺炎・心疾患は日本の死因の上位を占める疾患でもあります。呼吸機能の変化ですが、肺の構造変化や機能的変化も老化により生じてきます。加齢に伴い肺胞の数の減少、肺胞の弾力性の低下が見られます。運動時の息切れなどが起こります。加齢に伴い呼吸筋の筋量も減り呼吸する筋力も低下します。これにより肺での酸素と二酸化炭素の交換が上手くいかなくなります。つづいて循環器についてですが、循環機能も変化します。心拍数や心筋などの老化による心臓の負担や血圧や血管の老化による循環器全体の機能低下になっていきます。免疫機能は加齢とともに低下しますが若い頃と変わらない免疫機能を保つためには免疫のしくみを理解することが必要です。自然免疫系よりも獲得免疫系の方が著しいことがわかってきました。一説によると獲得免疫の能力は、20代頃がピークであり40代ではその半分に低下するとされています。した免疫力の低下には加齢以外にも、ストレスや環境が影響を及ぼすといわれています。「病は気から」という考え方のもと、ストレスを貯めないことが健康長寿の秘訣と言えるのかもしれません。免疫系には顆粒球、マクロファージ、樹状細胞、リンパ球(T細胞、B細胞)など、たくさんの細胞が関わっています。この中でもB細胞は、骨髄の造血幹細胞から、T細胞は胸腺で作られたあと血液中に放出され、体内での役割を果たしていきます。獲得免疫のうち主要な免疫細胞のT細胞は胸腺という組織から供給されます。加齢とともにいろいろな臓器は萎縮していきますが、胸腺は20歳すぎると急激に萎縮します。そのため新しいT細胞の供給が減っていきます。なるとある程度年齢が進むにつれすでに持っている免疫記憶を頼って獲得免疫の機能を動かしているような状態になるんです。老年期における免疫力の低下に大きく関わっているんです。・摂取カロリーを通常の70~80%に制限する・適度に運動する・抗酸化物質の増加や内分泌機能の調整のために、ビタミンEやCを効率よく摂取するなどがあります。最後に身体の加齢に伴い人体には様々な角度からダメージが来ます。人は生まれてずっとストレスを受け続けます。予防するための運動や食事を見直していく必要があると思います。人間は老化や加齢から逃れられない運命を受け入れることも大切かもしれませんね。お問い合わせ体験+施設見学も可能です!ご興味がある方は、お気軽にお問い合わせください。施設トレーナーお客様の声よくある質問ブログアクセス初回体験予約CONTACT。