このサイトではJavaScriptを使用したコンテンツ・機能を提供しています。JavaScriptを有効にするとご利用いただけます。本文へスキップします。フレイル予防のための食生活ここから本文です。フレイル予防のための食生活フレイルってなに?年齢を重ねることにより、心と体の働きが弱くなってきた状態のことを「フレイル」といいます。フレイルの状態をそのままにしておくと、心身の機能がさらに低下して健康障がいを招きやすくなります。フレイル予防には、栄養(しっかり食べる)、運動(適度な運動で筋力維持)、社会参加(社会とのかかわりや外出の機会を積極的に作る)、健康管理(健診受診やかかりつけ医に相談)の4つのポイントを踏まえ、高齢者の心身の変化に適切に対応することが大切です。リーフレット「フレイルってなに?~年をとっても自分らしく生きるために~」(PDF:1,179KB)フレイル予防のための食事フレイル予防のポイントの1つ「栄養(しっかり食べる)」は、毎日を元気にいきいきと過ごすための基本です。食事を抜くと、身体に必要な栄養がとれず低栄養(栄養不足)に陥りやすくなるため、まずは朝昼夕の3食をしっかり食べましょう。次に、バランスのとれた食事になるよう、主食(ごはん、パン、麺など)、主菜(肉、魚、卵など)、副菜(野菜、海藻など)の3つを揃えることを心がけましょう。高齢者の方は、主食(ごはん、パン、麺など)に偏りがちで、筋肉のもとになるおかず(肉、魚、卵など)が不足するため注意が必要です。ご自身の食事のバランスをチェックしてみましょう。配食弁当の献立についてボランティアで高齢者向けのお弁当を作っています。食事の形態について肉や魚はパサついたり硬いので食が進みません。高齢者が食べやすい食事や工夫を教えてください。Readerが必要です。Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。信州の山ポータルサイト環境にやさしい買い物キャンペーン長野都市計画道路(3・4・13号長野菅平線)について、都市計画の変更告示を行いました。サイトマップみんなで考えてみませんか?学校や教育のみらい。