ケガの時に食べたいものケガの時に食べたいものけがをすると食欲が落ちて食事量が減る方もいらっしゃいます。精神的なショックや、痛みなどでどうしても食欲がわかないこともあるかと思いますが、極端に減らさないことが回復への近道です。けがの影響で、消費カロリーが少なくなることがほとんどかと思います。揚げ物などのこってりしたカロリーの高いものを避け、茹でる、蒸す、焼くなどの調理方法でカロリーを抑えめにし、栄養を身体にとり入れるといいでしょう。骨折・捻挫・アキレス腱のケガの予防や回復などに効果的なのがコラーゲンです。コラーゲンは細胞と細胞を繋ぎとめる働きがあり、骨、関節、腱、じん帯などの材料になります。骨の材料となり、関節の動きをスムーズにする働きのコラーゲンは、骨折・捻挫・アキレス腱のケガの予防や回復などに効果的です。テール、牛すじ・カレイ、フカヒレ、エビ、エイヒレ、うなぎ、なまこ、スッポン、アンコウ・ゼリー、プリン、ゼラチン・ポイントは1日にたっぷりとるのではなく、毎日少しづつでも摂取することが大切です。大切なポイントがもう一つあります。けがは急に起きるもの、決して自分だけでさけることはできないのですが、激しい衝撃がおきた時に耐えられる身体を作り、けがの回復のために普段の疲労をためない工夫もとても重要です。普段からたんぱく質、脂質、糖質の三大栄養素に加え、ビタミンやミネラルを摂取すること、バランスよく食べることを意識したいですね。