体重77.80kgアップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは172.5kg8reps(RPE7)、272.5kg8reps(RPE7)、375kg6reps(RPE6)で、メモリセットは77.5kg4reps(RPE6)です。その後は足上げナロー70kg10repsを2セットと、止めあり70kg5repsを2セット、75kg3repsを1セット、77.5kg3repsを1セット、80kg2repsを1セット行いました。ベンチプレスも新しいサイクルで、軽いところからのスタートです。ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。