体をリラックスさせて活動に必要なエネルギーを蓄えることはアンチエイジングに欠かせません。そのために効果的なのは入浴です。湯船に浸かって体を温め、副交感神経を刺激したり疲れた筋肉を解すことはリラックスに適しています。それとは対照的に汗をかくことを意識して行う入浴にもアンチエイジング効果があります。そのような入浴方法に適しているといわれているのが半身浴です。汗をかくと体はエネルギーを消費するために半身浴はリラックスするというよりも運動することに近い感覚を覚える人もいます。アンチエイジングには非常に効果的な方法の一つです。アンチエイジングに効果的なのでしょうか?この二つの質問についてお答えしたいと思います。スポンサーリンク半身浴をどのように行うか半身浴とは読んで字のごとく体の半分だけを湯船に浸かって温めることです。胸から下の下半身だけを湯船で温め、上半身はお湯に浸けないようにします。湯船のお湯の温度は夏ですと38度から40度くらい、そして冬は38度から41度くらいに設定します。入浴の時間ですが、少し長めの30分くらいがふさわしいとされています。半身浴には体に過度の負担をかけないという目的があります。38度から41度のお湯で体全体を30分間温めると心臓に負担がかかることがあります。下半身だけを温める半身浴ではそのようなことはありません。汗をかくことを目的とした半身浴では水分補給を定期的に行うことが必要です。浴室にペットボトルに入った水などを持ち込み、こまめに水分補給するなら体が脱水症状を起こしません。人の体は体温が下がると眠気を催します。そのため半身浴で温まった体の温度が下がると眠気を感じます。それで布団に入る一時間前に入浴するならスムーズな眠りにつくことができます。半身浴のアンチエイジング効果的とはたいていの人は少しの時間でも湯船に浸かると汗をかきます。半身浴でじわじわとかく汗はほぼノンストップで表皮の深部にある皮脂腺から流れ続けます。このような汗には体に蓄積された重金属などの有害物質や老廃物を排出する働きがあり、アンチエイジング効果があるのです。汗によって脂肪分が排出されることも確認されており、ダイエットにも効果があります。半身浴で体が温まると血液の流れがスムーズになります。血液は栄養分を体の隅々に運ぶ働きを有しており、若々しい体を保つための重要な役割を担っています。半身浴にはその働きを活発にさせる効果があるのです。半身浴で時間をかけて血流をよくすることで、血管の内側の細胞が血管壁を拡張させる一酸化窒素を分泌します。この一酸化窒素は血管をしなやかにし、尚且つ丈夫にする働きも有しています。これらのことから分かるように半身浴を定期的に行えば日常的に血行のよい体を作ることができ、若さを保つことが可能となります。湯船に浸かる習慣がない国民は老化が非常に早いといわれていますが、これにはしっかりとした理由が存在しているのです。日本人は定期的に湯船に浸かる習慣があるので、見た目が若いといわれるのはもっともなことでしょう。日本の夏は非常に暑く、夏場は湯船に浸かることが苦になることもあります。半身浴はアンチエイジングに非常に効果的で、意識してそれを行う必要があります。暑い夏は眠りにつくことが難しいことがあります。半身浴後に浴室から出て体の温度が下がれば眠気を催すことができ、スムーズに眠ることができます。したことを考えても夏場の半身浴にはたくさんのメリットがあるのです。これらのことを思いに留め、半身浴に励むことができます。入浴についてはこちらも参考にしてください。参考:入浴でアンチエイジングスポンサーリンク関連記事:こちらの記事もチェック!代謝が落ちる夏の時期のアンチエイジング意外と知られていないことですが、夏は一年の間で基礎代謝が落ちる季節です。汗をよくかくために太りにくく、そのうえ老廃物の排出がス記事を読む酸化が引き起こす病気とは人間は60兆もの細胞で出来ていますが、この細胞や体内の物質を「酸化」させて老化を促進させるのが活性酸素です。人間の顔で、ほうれい線が進むと、実際の年齢よりも、ぐっと年齢が上がった感じがします。顔のしわの一種でもありますが、見た目の印象がまっ記事を読む代謝酵素と消化酵素の力でアンチエイジング老化の原因は様々です。そのうちの一つが年を取ると新しい細胞が作られるスピードが遅くなるというものです。新しい細胞が作られるスピードが遅くなる記事を読む筋肉量の低下を意識して老化を防止しよう!年齢を重ねていくと身体能力が低下していくことはいうまでもありません。その理由の一つは筋肉量の低下です。筋肉量は20歳になる頃にピークを迎えま記事を読むアンチエイジングに効く!糖の代謝を促進する栄養素、食べ物。老化の原因である糖化を防ぐための栄養素、食べ物の紹介です。活性酸素を除去する機能をもつ抗酸化物質の中の1つ、コエンザイムQ10。新たな野菜の活用で、ベジブロスという調理方法があります。多くの人は適度な運動と聞くとダイエットや健康維持を思い浮かべるかもしれません。確かに運動はダイエットを促し、健康を維持するのに効果的です。記事を読むアンチエイジングとはアンチエイジングとは、今や聞いたことがないという人はいないであろう健康ワードです。そのアンチエイジングを日本語にすると「抗老化医学」とい記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。