2021.09.25今回は胸のストレッチを紹介します長い時間の机に座って作用をしていると、首肩まわりが凝り固まった感じがしますよね。そんなデスクワークの合間に是非取り組んでもらいたいストレッチです。出来る場所について効果こういう方にお勧め胸のストレッチのやり方説明1片側づつ行います。(今回の説明は右側で)2壁に右手を引っ掛ける感覚で、軽くつかみます。3あとは腰から、しっかりと左側を振り向く様に身体をまわす!4この時、目線も一緒に持って行きましょう!6↑こんな感じです。右側の胸の筋肉が伸ばされる感触が伝わってきましたか?7引っかける手の高さによって、作用する場所が変わりますので自分にとって良いなぁと思える場所を探して見てください。8休憩の合間ですし、実際に行う時間(秒数)は各々の良いように行っていいですが、10~15秒位やるのがオススメです。出来る場所について壁とは書きましたが柱でも何でも指が掛かる所であればどこでも出来ます。胸の筋が伸びる感触があると思います。メインターゲットは胸筋ということになりますが、鎖骨の下にも鎖骨下筋やら小胸筋などの筋もあります。やり方説明の手順7でお伝えしたように、角度を調整してみてターゲットとなる場所を探してみましょう。いう方にお勧め長時間の机作業・パソコン作業をしている方は是非やってみる事をお勧めします。長時間作業をしていると、私も背中や首回りに何とも言えない感覚がやってきます。そんな時には、まずストレッチ身体の凝り固まった筋肉をほぐす意味でも手軽に出来て凄く効果を実感できると思います。今回紹介したストレッチをやってみる事で、背筋も伸びますし、胸が何より開く様になります。MEえびすえびす備忘録の管理人「えびす」です。ガーデニング情報を取り扱っていますが、ごぐまれに結構な感じで脱線します。えびす備忘録ブログ管理人えびすえびすです。