リストのつくり方ADHDの人の場合、物事や仕事などの優先順位をつけることが苦手で、どれもが中途半端になってしまうことも少なくありません。リストのつくり方のポイントをお伝えしたいと思います。仕事や作業を段取り良く行うためには、優先順位をつけることが大切です。ADHDの人の中には、優先順位をつけることが苦手なことが多く、あれもこれも引き受けるのですが、結局どれも中途半端になってしまい、周囲の人の信頼を失うことも少なくありません。職場の周りの人や取引先など、会社関係の人に迷惑をかけないためにも、またADHDの人が気持ち良く仕事を続けるためにも、きちんと優先順位をつけて取り組むことは大切なのです。仕事や課題など、やらなければいけない作業について、優先順位を決める必要がある場合は、重要度と緊急度から次の4つにグループ分けをするとよいでしょう。1重要度→高い、緊急度→高い2重要度→高い、緊急度→低い3重要度→低い、緊急度→高い4重要度→低い、緊急度→低い全部を4つに分類し、1から順に234と優先順位をつけて取り組むようにしましょう。このようなADHDの人の優先順位のつけ方において、緊急度(急ぎの度合い)よりも重要度を優先する理由としては、2の重要度が高いが緊急度が低いものは、手をつけていない間に重要度も緊急度も高い1になっていく可能性が高いからです。リスト」をつくる優先順位をつけたとしても、先の見通しを立てることが伊賀てなADHDの人の場合、実感や達成感が感じられにくいこともあります。リスト」もつくるようにしましょう。その日その日、何をしなければならないか、やるべきことをリストアップして、ひとつずつ完了させていくことは、ADHDの人にとっても達成感が得られやすい方法になります。リストのつくり方について、今日1日の予定ややるべきことをメモやノートに書き出しましょい。リストを作成するタイミングは、前日の夜や当日の朝がよいでしょう。リストの書き方は箇条書きで、時系列か優先順位の高い順にするとより効率的です。やり終えた項目については、そのつど線を引いて消すと、達成感と開放感を感じることもでき、ADHDの人もやりがいを時間できます。リストに書き足すとよいでしょう。リストは、メモや紙に書く方法以外にも、PCやスマホのアプリでもいろいろな種類があるので、ADHD本人が使いやすい方法を選ぶとよいでしょう。物事を計画的に進めることが苦手なのも、ADHDの特徴のひとつです。NPO法人ギブキッズザドリーム。