整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。膝を痛めた原因は、太ももにあり!(内側)私自身がひざを痛めて約11週間経ちました。18kmまで走れるようになりました。~、もう大丈夫!と思われるかもしれませんが、私はまだ慎重になっています。私的にはもう少しかかるかな、と考えています。18km走ったと言っても、連続ではありません。この距離を休まず走ることは、まだしない方が良いと考えています。膝を痛めた原因は、太ももにあり!です。今回は、太ももの内側です。内側に筋肉の分かれ目があるのを手で触ることができますか?分かりやすく、また赤い線を入れてみました。下の写真をご覧ください。まっすぐではありませんが、だいたいこんな感じに分かれ目があります。ご自身の太ももを触って確認してみてください。力が入ると、分かれ目が分かりにくくなります。この筋肉の分かれ目を前回同様に自分で施術します。押す時に大切なことは、1、筋肉に対して垂直に押すこと2、痛いのが我慢できないほど押してはいけない3、絶対に呼吸を止めないことさらにしっかり押してほしいのが、ひざの斜め上あたりです。ついでに下側も押してみましょう。下の写真をご覧ください。両方の親指の先、2点です。赤い点を入れておきました。違う角度から写真を撮りました。赤い点を入れておきました。ここに痛みがあると要注意です。右足のここが強烈に痛いことを発見しました。右の膝も故障する寸前だったと言えるかもしれません。痛みのある人は、痛くない人もいることを受け入れてほしいのです。「他の人は痛くないの?」と自分だけではなく、誰でも痛いのではないのか?と聞いてこられます。ここでひとつ再確認にておきましょう。不調のない人は、押しても痛みはありません。すべてではありません。押して痛いということは、その場所に何か悪いものがある。一概に言えませんが、そこに疲労物質や老廃物が溜まっているから痛いんだ。考えておいて損はありません。考えた上で、自分の身体と向き合い、どうすれば健康な体になるのかを目指してください。一生懸命走ることが健康に結びつく。思われている人も少なくありません。身体のケアもしっかり追求されています。マラソンシーズンが始まりました。今年こそ自己ベスト向上を目指そう!そうお考えの人も多いことと思います。それも大切なことと思いますが、それと同時に身体のケアも大切なことです。いま一度、ご自身の痛みや身体と向き合ってくださいね。痛みを抱えたままでは、そのうち大変なことになりますよ。がんばらないで楽に長く走る出版社/学研パブリッシング価格/1,296円(税込)著者/鮎川良-----------------------------------------------お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね!楽天、アマゾンは、どちらも送料無料です。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。>管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。価格:1,320円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる「理由の二本立て」じゃないと継続できません走ることが継続できるようになったことがとても嬉しい!フルマラソンやめます宣言!ワクチン接種受けて、ダウンしました最新プログラムへ更新する「ガーミンエクスプレス」は必須!ガーミンで、血中酸素濃度が測定できるようになりましたオリンピックって、平和の象徴ではなかったのか?まっすぐ前ばっかり向いて走り続けていたら、そのうちしんどくなります。ストレッチは、整体と同じように身体を整える動作である放っておくとそのうち大変なことになりますよ人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。