「おすすめのプロテインやアミノ酸があれば知りたい」こんな悩みや疑問にお答えします。さいごに記事の信頼性この記事を書いている私は陸上競技歴22年でプロテイン歴20年です。大学時代はスポーツ栄養学やトレーニング理論を学び、卒業後は外資系スポーツメーカーでプロテインやサプリメントの販売に携わってきました。プロテインとアミノ酸の違いとは?【アミノ酸の役割や効果を解説】プロテインとはタンパク質のことです。このタンパク質が分解されたものがペプチドで、ペプチドが分解されたものがアミノ酸です。タンパク質→ペプチド→アミノ酸タンパク質はアミノ酸によって構成されており、アミノ酸はタンパク質の最小分子です。アミノ酸は体内で分解される手間が省かれているので、摂取後の吸収スピードが速いというメリットがあります。プロテインには一度に多くのタンパク質を摂取できるというメリットがあり、コストパフォーマンスがいいです。アミノ酸の役割とは?タンパク質を構成しているアミノ酸は20種類あり、必須アミノ酸(9種類)と非必須アミノ酸(11種類)に分類されます。体内で合成できない為、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸です。バリンロイシンイソロイシンリジンメチオニンフェニルアラニンスレオニントリプトファンヒスチジン必須アミノ酸に含まれているBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)はトレーニングにおいて筋肉のエネルギー代謝に役立ちます。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあります。体内で合成される為、必ずしも栄養分として摂取する必要がないアミノ酸です。グリシンアラニンアルギニンシステインアスパラギンアスパラギン酸グルタミングルタミン酸セリンチロシンプロリン必須アミノ酸のリジン、非必須アミノ酸のプロリン・アラニン・アルギニンはダイエットなどの有酸素運動において脂肪燃焼に役立ちます。プロテインとアミノ酸のどっちを摂取すればいい?基本的にはプロテインですが、アミノ酸と併用するとさらに効果的です。プロテインの中にもアミノ酸は含まれていますが、もし併用する場合は目的や効果に応じてアミノ酸を選んでみましょう。ちなみにホエイプロテインにはBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)が豊富に含まれているのでおすすめです。最近ではアミノプロテインといったものも出ています。さいごにいかがでしたか?最近は色々なプロテインやサプリメントがあって迷ってしまいますよね。あなたの目的にあったプロテインやサプリメントを見つけてみてください。「なにかおすすめのプロテインがあれば知りたい。こんな悩みや疑問にお答えします。こんな悩みや疑問にお答えします。こんな悩みや疑問にお答えします。今回はこんな悩みや疑問にお答えします。Eats(ウーバーイーツ)配達員の始め方とは!?2023/01/26陸上短距離スパイク「エアズームマックスフライ」とは!?パンク原因などを紹介!!掲載内容について掲載内容については細心の注意を払っていますが、掲載された情報の誤りやデータのダウンロード、第三者によるデータの改ざんなどによって生じた障害等に関しまして、著者は一切責任を負うものではありませんのでご了承ください。著者はこのウェブサイトの掲載内容を予告なしに変更・削除することがありますので、あらかじめご承知おきください。