【大人のADHD】部屋が汚い!効果的な片付け方と方法について部屋の片付けや整理整頓は、ADHDの人にとってはとても苦手な作業のひとつです。ADHDの人はうまく片付けることができなくて、部屋が汚く散らかっていることも少なくありません。ADHDだと片付けられない理由は?ADHDがある人は、整理整頓が苦手で、部屋も散らかったまま、片付けできない状態ということも少なくありません。ADHDの人が片付けられない理由には、使ったものを元の場所に戻すことを忘れてしまう、置き場所がどこだったかわからなくなってしまう、途中で他のことに気をとられてしまうなど、いろいろな原因が考えられます。片付けできない、整理整頓ができないと言っても、ADHDの人の中でも個人差があり、ひとりで片付けできな人もいれば、時間をかけて少しずつならなんとかできる、という人もいます。片付ける方法は?【ADHDの対処法】ADHDの人の中でも片付け方は分かっているけど、面倒くさくて後回しにしてしまう癖がある場合には、時間や場所を決めて片付ける方法も有効です。10分間だけ片付ける、机の中や本棚など特定の場所だけを片付ける、などの片付け術もADHDの人には効果的です。ADHDの場合、部屋の片付けや整理整頓を始めると没頭してしまい、長時間取り組んでしまい、逆に疲れきってしまうこともあります。時間や場所を小分けにして、片付けの回数を増やす方が、時間も体力の負担も軽くなり、ADHDの人も気軽に取り組めます。片付けが得意な人にサポートしてもらう自分ひとりでは整理整頓や片付けが無理なADHDの人は、得意な人(家族や友人)に片付けを手伝ってもらうのもよいでしょう。ADHDの場合、片付けるにしてもどこから手をつければいいかわからなかったり、自分で決めることができないこともあります。片付けるのが得意な人の協力してもらい、具体的に指示をだしてもらうことで、ADHDの人もうまく片付けることができるようになります。片付けを手伝ってくれた家族や友人には、きちんと感謝の伝えることも大切です。家事代行サービスを活用する方法も身近に片付けを手伝ってくれる協力者が見つからない場合や、整理整頓をする時間がない場合には、家事代行サービスや整理整頓サービスを活用するのもひとつの方法です。整理整頓が苦手なADHDの場合、片付け終わるまでにかなりの時間とエネルギーを費やすことになりますが、清掃業者などのプロに頼めば、効率良くキレイに片付けてくれます。費用はかかりますが、清掃業者などプロに片付けを依頼するケースも増えてきています。「図解よくわかる大人のADHD(ナツメ社)」の内容に基づいて、当サイト運営事務局の心理カウンセラーが編集を行っています。物事を計画的に進めることが苦手なのも、ADHDの特徴のひとつです。NPO法人ギブキッズザドリーム。