2021年2月26日スポンサーリンクみなさんこんにちは!今日は食後の眠気についてです。みなさん昼食をたべると眠くなりますか?わたしも依然までは少し食べただけで眠くなっていました。今はほとんど眠くならなくなりました。何をしたかといと空腹時間を作るようにしました!なので昼はあまりたべません。これ、めっちゃ効果あります!そもそも1日3食ってのは実はめちゃくちゃ内臓に負担がかかります。いきましょう!Contentsなぜ食後に眠気を感じるのか?間食を利用せよ!断食をしてオートファジーを発動せよ!まとめスポンサーリンクなぜ食後に眠気を感じるのか?人間はいろんなものにストレスを感じます。その中でも血糖値の乱高下には非常に強いストレスを感じます。そのストレスの1つの症状として眠気を感じます。損しないためにも正確な知識をつけよう!炭水化物はほんとに悪者なんでしょうか?ここ最近は痩せたいなら炭水化物は食べてはいけない!という風潮がまかり通っています。炭水化物は糖質と食物繊維に大別でき、食物繊維の摂取が減ることは人体にとってかなりの悪影響を及ぼします。正確な知識をつけて適切に炭水化物と付き合っていきましょう!...スポンサーリンク間食を利用せよ!空腹時間を作るといってもやはり小腹はすきます。小腹がすいたら我慢せず間食をとりましょう!間食はナッツがおすすめです!ナッツは低GI食品でありたべても血糖値の上昇が少ないです。オメガ3脂肪酸などの抗炎症物資が豊富に含まれています。花粉症の症状だって弱くなります。わたしがおすすめしている”ロカボナッツ”は小分けになっていてい持ち運び可能なのでいつでもどこでも食べられます。様々な効果があります。”ロカボナッツ”という商品は持ち歩き可能な地中海食です。間食に食べることで効果を倍増させることができます。食べていないかたは是非これを気に食べてみてください。...スポンサーリンク断食をしてオートファジーを発動せよ!最近は糖質制限やケトン体ダイエットなどいろんな種類のダイエットがありますが、その中でも一番ホットなのは断食です!実は人間は16時間の断食をするとオートファジーといって細胞の中でのリサイクル機能が発動します!これが働くと老廃物質を除去し新しいものに作り変えてくれます!アンチエイジング業界での一番の発見です!とはいえ16時間とか無理でしょ!って思っているあなた!意外と簡単にできます。ルールは3つ!睡眠時間を含めても良い間食にナッツはいくらでも食べて良い食事量の制限はない睡眠時間を含めても良いとなると夕方の20時にご飯を食べて朝ごはんをぬいて昼12時に昼食をとればそれだけで16時間達成となります。意外と簡単でしょう!オートファジーはみんなが平等に与えられた生まれ持っての機能なのでフル活用しましょう!【糖質制限より断食!?】空腹をつくって健康になろう!みなさんは1日3食食べているでしょうか?実は1日3食食べることには科学的根拠はありません。糖質過多は中性脂肪、コレステロールの上昇に繋がります。糖質は血糖値の急激な上昇を招き、集中力を下げます。1日16時間の空腹時間を作ることでオートファジーが動員されます。オートファジーは細胞レベルで老廃物を除去してくれます。睡眠、間食のナッツを使用することで16時間の空腹時間は意外と簡単に達成できます。さあ、今日から空腹時間を作ってオートファジーをしましょう!...スポンサーリンクまとめ血糖値の乱高下にストレスを感じる間食にナッツを食べろ16時間の空腹でオートファジーを発動せよ!本日のまとめになります。ぼくの1日の食事は朝:EAA(アミノ酸)間食:ロカボナッツ昼:ヨーグルト、納豆、プロテイン間食:ロカボナッツ夜:自由となっています。昼にほとんど食べなくなってから眠気は一気になくなりました。そのおかげで一日中フル回転で作業できるようになりました。【久しぶりの投稿!】実は眼精疲労で死にかけました・・・。パパ医師:医ー者んてん激闘ブログ。