日中はまだ暖かいけれど夜中や明け方は少し寒さを感じるようになりました。急に体に寒さを感じることもありますよね。今回は秋冷え対策についてご紹介いたします。体調を崩しやすくなります。夏のままの気分で油断すると秋冷えしてしまいます。胃腸が疲れて何だかダルイといった結果になってしまいます。寒い地方の食べ物や冬の旬の食べ物です。山芋、ふき、こんにゃく、赤唐辛子、りんごなどです。暖かい地方の食べ物や夏の旬の食べ物です。トマト、キュウリ、レタス、ゴーヤ、ナス、キャベツ、セロリ、モヤシ、オクラ、梨、パイナップル、スイカ、グレープフルーツ、メロン、バナナ、キウイなどです。体を温める食べ物を積極的に摂りましょう。生姜のすりおろしを10g程入れた味噌汁も体を温めてくれますよ。足元を温める(1)足湯をする夏の間はシャワーで済ませていた方も多いでしょう。暑い日もありますよね。湯船に浸かる気分でない時もあるかもしれません。足湯をしてみると良いでしょう。洗面器やバケツなどに43~45°C位のお湯を足首の踝が隠れる位張って、6分程浸かり、お湯が冷めてきたら足し湯して更に2分程浸かります。(2)サンダルやミュールを履いて外に出ない日中はまだ暑い日もある秋の季節、ついサンダルやミュールで出掛けてしまいたくなりますが、もうそろそろサンダルやミュールでは足が冷えてしまうので、おしまいにしましょう。外出時の際の服装に合わないこともあるので、せめてお家の中では靴下やレッグウォーマーを履いて足元を冷やさないようにしましょう。顔のくすみ、肩こりなども改善されやすくなります。手首、足首も気を付けましょう。全身の血流が良くなり内臓の働きも活発になります。出来るだけ腹巻を使用したり、お腹が冷えるような服装は避けてお腹が冷えないように心がけましょう。体を温める運動をする(1)末端を動かす手足の末端を動かすと体が温まります。手首をグッーと反らすなどのストレッチも効果的です。(2)ふくろはぎの筋肉を使うふくろはぎは血液を心臓へ送るポンプの様な働きをしています。程良くふくろはぎを動かすことが出来ます。血液が行き渡りやすくなります。行ってみるだけでもだいぶ体が温まります。足の裏をツボ押しで押すとこれも体が温まります。日中暖かい日がまだある秋の季節、つい日中暖かいからと油断しがちです。足元やお腹などを中心に冷えないようにしっかりと温めておきましょう。調子が整った状態で冬を迎えることが出来るんです。一工夫してあげましょうね。「口内やけどをしてしまったときの正しい対処法」プロフィール管理人のYUKIです。ストレス解消など幅広い情報をお送りしております。