妊娠し胎児が大きくなるに連れお腹が前に突き出し、腰はバランスを取ろうとお尻がでっぱるようになります。これが妊婦さんに多い「反り腰」です。パソコンやスマホ生活で首は前に出て猫背姿勢になります。この2つが重なると「反り腰猫背」になってしまいます。妊婦さんになって反り腰になると、今まで腰痛なんてなかった人が腰痛を引き起こします。反り腰が腰痛を引き起こすのか?理想的な姿勢とは、背骨がS字カーブ・生理弯曲を描いています。この生理弯曲は人間が活動する上で、最も効率よく負担のない体を手に入れるために進化してきたと言えます。ところが、著しい生活様式の変化により私たちの姿勢は本来の機能を失いつつあると言えます。背骨について詳しく説明しますと、頚椎は半径17cm)の前弯、胸椎は半径32〜33cmの後弯、腰椎は半径19〜24cmの前弯を描いています。この3つの弯曲があることで、腰への負担を1/10まで減らすことが可能であると試算されています。上半身の体重が40kgだとすると、実に4kgまで負担を軽減させているのです!妊婦さんのように、お腹が前に出て腰が反ることで、この腰椎のカーブ・前弯がキツくなり腰痛が起きます。腰の骨と骨の間にあるクッション役である椎間板という柔らかい緩衝材は、反り腰で押しつぶされ、骨と骨の関節にも負担がかかります。この期間が長くなると、背骨のズレ(サブラクセーション)が引き起こります。背骨のズレ(サブラクセーション)についてはこちらの動画をご覧ください。↓この背骨のズレ(サブラクセーション)は、神経の圧迫を引き起こし痛みやシビレの原因になっています。妊婦さんは「反り腰猫背」になりやすいが、一方おばあちゃんやハイヒールを履いた若い女性に多いのが「垂れ尻猫背」です。妊婦さんはおへその辺りのお腹が出っ張りますが、垂れ尻猫背の場合は骨盤が両方とも下がり、下っ腹が出てしまいお尻が垂れて両膝が開き気味になり、背中は猫背になるタイプです。猫背に一番多いタイプです。「垂れ尻猫背」も腰痛は起きやすくなります。理想的な腰の前弯(半径19〜24cm)が消失してしまうと、腰のクッション役である椎間板にかかる負担が大きくなるため、「反り腰猫背」同様骨と骨の関節にも負担がかかります。「反り腰猫背」も「垂れ尻猫背」も背骨や骨盤のズレがあるため、このズレを治さない限り姿勢は良くならないのです。実はこれ、半分あっていて半分間違っています。本人も姿勢を意識して猫背になったわけではありません。無意識で猫背になっているのです。私たちの姿勢を支える「姿勢筋」は意識で支えているのではなく、意識せずとも体を支えるように働いている筋肉です。意識とは関係なく、今の状態を心地よい状態にするために勝手に働いている筋肉です。パソコン作業をしているとだんだんとパソコンに顔が近づき、背中が丸くなり猫背姿勢になります。いつの間にか、、、そうなんです。すると猫背姿勢になってますよね〜。いわゆる猫背姿勢があなたの習慣なんです。歯磨きや顔を洗うように習慣化されているのです。習慣化されちゃうと、脳はその姿勢が楽なんだなっと認識して、その猫背姿勢に戻そうとします。して猫背姿勢が出来上がるのです。結論から言いますと、姿勢を良くするアイテムは2つ。1枕、もしくは枕の仕方を変える2イスを替える1枕、もしくは枕の仕方を変えるについて書きます。姿勢を良くする必須アイテムの一つ、「枕、または枕の仕方を変える」です。「姿勢は夜つくられる」と言われています。寝姿勢がそのまま普段の姿勢になってしまうのです。多くの方が枕の仕方、枕選びを間違っています。今の自分の頚部(首)の状態に枕を合わせて作っても、首が歪んでいたらその歪みのまま合わせて作ってしまうため、数か月もするとまた痛み出したら。首の調子が悪くなるのです。半径17cmの半円枕がない場合は、バスタオルをグルグル巻いて、拳大にして巻いたら首の後ろに当てて寝るだけです。大きな枕を頭にしている方は慣れないかもしれませんが、心地よくなってきます。参考までに、当センターの簡単な枕の作り方動画を観てください(^^2イスを替えるについて書きます。座り姿勢も意識して良くすることはできません。意識せずとも座り姿勢が良くなるアイテムを使わない限り良い姿勢で座るのは難しいでしょう。小学6年生の息子の座り姿勢です。この状態を2年、続けておりました。いつも座り姿勢が悪く、何度注意しても直りませんでした。座り方が悪くせいで、実はイスを1脚、壊しているんです。入学時に買った安いイスです。それが壊れたので、また違う安いイスに替えても同じ状態でした。最近テレワークが多くなったこともあり、イスの選び方などの動画やサイトを見ると、高価で良いイスに座ると、疲れもなく何時間でも大丈夫、姿勢が悪くならない、、、などの情報があることを知り、思い切って高価なイス選びをしてみました。すると、どうでしょう、イスを替えただけで姿勢が良くなったのです。steelcase製シンクチェア安定感と座り心地は抜群で悪く座ろうとしても、逆に座れないくらいなのです!ビックリしました。高価と言っても中古です。中古で定価10万近くするものが2万円くらいで手に入るのでお勧めです。近くに店舗があったので実際に座ってみて決めました。大量の中古イスがおり、スタッフにお聞きして選んでいただきました。こちらのサイト(オフィスバスターズ)です。イス選びは重要なことを実感してみてください。【オプティマルヘルスセンター(OHC)では、「反り腰猫背」と「垂れ尻猫背」にはどう対応しているの?】オプティマルヘルスセンター(OHC)では、一人ひとりの姿勢を正確に把握するため、姿勢を科学的に捉える「姿勢分析」を行います。くるぶしが一直線上に並ぶことが理想的な姿勢です。オプティマルヘルスセンター(OHC)が行う「姿勢分析」はこちらの動画をご覧ください。あなたが3院以上、3か月以上通っているのに一向に良くならない場合は、背骨、神経、脳の専門とした施術を行うオプティマルヘルスセンター(OHC)へぜひお問い合わせください。本来、オプティマルヘルスセンター(OHC)は紹介制ではありますが、ご紹介者のいない新規のお客様もお受けしております。休憩時間がございます。お電話やLINE等でご確認ください。阿見町の整体で痛みに関する相談をご希望でしたら、「オプティマルヘルスセンター」をご利用ください。腰まわりや首・肩の違和感など、つらい痛みで悩んでいる方々が笑顔になれるよう、真摯に向き合います。骨盤矯正を含む矯正技術や関節構造学などの知識が豊富ですので、施術内容も丁寧にお伝えします。ご自宅で実践できるストレッチングやエクササイズ、頭痛・腰痛・肩こり・自律神経の乱れによるつらい症状に関するお役立ち情報もお伝えいたします。施術の流れ・料金の詳細につきましては、お気軽にお問い合わせください。