整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。奈良マラソンを走るまでに、あらかじめ予想タイムを計算して、プリントアウトした紙を当日持って走りました。表を持って走り、通過タイムでペース確認するもご覧下さいね。その時に紹介しましたのは、5km毎の通過タイム予想表を作ることです。一般的には、それで十分かもしれません。私のように写真を撮りながら走っていますと(笑)距離表示を見落とすことがとても多いのです。今年の奈良マラソンでも、見落としていました。大会によっては距離表示が小さいとか見にくいとか、そういうこともよく聞きます。そこで私は考えました。距離ではなく、場所で測ればいいのだと。下の写真をご覧ください。実際に先日の奈良マラソンでこれを持って走りました。クローズアップしますね。2枚ともクリックすると、別画面で大きく表示します。真ん中の列は、交差点や目印になる場所の名前が書いてあります。何分ペースで走るかが書いてあります。5分30秒ペースで走った時の通過タイム。その左は、5分35秒ペースで走った時の通過タイム。このように、何種類か想定されるペースをあらかじめ書き出しておきます。実際にこれで走りますと、ものすごく便利でした。手元の時計を見ると、1時間44分35秒でした。表を見ると、今該当するのが、約5分40秒ペースと一目で分かります。これでは遅いと、気持ちペースを速めました。手元の時計で、2時間18分58秒。表を見ると、約5分30秒ペースとなり、速くなりました。知らないコースでも、曲がるところや特徴のある建物や交差点を目印としてあらかじめ計算しておくことができます。この時に、昨日紹介しました電卓が役に立つのです。考えて、電卓叩いて、書いて、消して、また違う方法で計算して・・・と遊んでいる間に、コースを覚えていきます。試走できない人でも、だいたい分かるようにしてあります。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。>管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。価格:1,320円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる「理由の二本立て」じゃないと継続できません走ることが継続できるようになったことがとても嬉しい!フルマラソンやめます宣言!ワクチン接種受けて、ダウンしました最新プログラムへ更新する「ガーミンエクスプレス」は必須!ガーミンで、血中酸素濃度が測定できるようになりましたオリンピックって、平和の象徴ではなかったのか?まっすぐ前ばっかり向いて走り続けていたら、そのうちしんどくなります。ストレッチは、整体と同じように身体を整える動作である放っておくとそのうち大変なことになりますよ人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。