クマタロライフ☆クマタロライフ☆40代おじさんの本気のダイエット記録。様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。生きていくのに必要なエネルギー(基礎代謝量)に、その人の活動レベルに応じて消費されるエネルギーを加えた合計エネルギーを推定必要エネルギーと呼びます。これが1日に消費されるエネルギー値になりますので、ここまでは飲食物を摂取してもすべて消化される計算になります。身体活動レベル基礎代謝に身体活動レベル値を掛けるだけの簡単計算式になりますが、ダイエットを実施するにあたってこれを知っておくことはとても重要です。移動や立位の多い仕事への従事者。身体活動レベルとは、1日あたりの総エネルギー消費量を1日あたりの基礎代謝量で割った指標です。推定必要エネルギー量は、以下式により算出することが出来ます。推定必要エネルギー量うん、やっぱり基礎代謝量が必要になってきますね^^基礎代謝量なんて知るかっ!ってせっかちな人は、凡そ男性2300キロカロリー、女性1800キロカロリーが推定必要エネルギーと思っておけば良いように思います。生きていくために必要となる基礎代謝量以上、1日の消費カロリー(推定必要エネルギー量)未満のエネルギー摂取が何も考えずに出来ているとすれば、それは健康的かつ自然にダイエットが実践出来ているということになります^^しかし、現代の食生活においては、好きなもの、おいしいものを食べていると、すぐにカロリーオーバーになってしまいます。好きなものを食べてはいけないとなると、我慢からくるストレスも半端ない。よって、多く食べてしまったと思ったら他の食事で調整すれば良いのです。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。