ディナチャリヤ】その1アーユルヴェーダでは、日常生活をとても大切にしています。自然のサイクルに添って生活することで快適に過ごしやすくなります。一日の質を高めることができる日常生活法です。世界が目覚め始める時間の静寂で神聖な空気。日の出前の96分を「ブラフマ・ムフールタ」と呼び、この時間の間に起きることを勧められています。日の出前の時間は独特の静けさがあり、とても気持ち良い空気があります。早起きをするだけで一日を気持ちよくスタートできるようになります。一日のうち、午前2時から6時は心や体に動きのある、排泄や浄化に適した時間帯です。寝ている間に運ばれた老廃物を排泄し、舌苔を取り、歯を磨き、顔を洗い、手足を洗います。身体を清めた後、両手でひとすくい分のお水を飲みます。白湯を自分の体質に合う温度で飲むと良いですね。▶白湯についてアーユルヴェーダに基づいたスキンケア製品・目薬・ハーブオイルなど。薬局やスーパーで手に入ります。インドではハーブやスパイスが日常に溶け込んでいます。胃腸の調子を感じたり、顔色や姿を観察したり、瞑想によって体や心を見て自分の状態を見ることも大切です。それから、吉祥物を見ると良いそうです。日の出を見るのは良さそうです。Hospitalの屋上から眺める日の出。同じものはありません。次に点眼、点鼻、ガンドゥーシャ(オイルや薬液などでのうがい)、アヴィヤンガ(オイルマッサージ)や体質に合ったマッサージなどで体をケアします。その後、運動や散歩をし、シャワーを浴びるなど体を水で清め、身だしなみを整えてお祈りをします。アーユルヴェーダ薬草オイル一般家庭で神様にささげられているお花など。8時までに朝食をとりましょう。