「どうやったら習慣化するんだろう?」こういった疑問にお答えします。筋トレって習慣化するの大変ですよね・・・。1年継続できる人も4%だとかなんとか。筋トレを断念する人これまでたくさん見てきました。筋トレを継続することのメリットは知ってるにもかかわらず、なぜ継続できないのか。この記事では自身の経験を踏まえ『筋トレが続かない原因と対処法』について掘り下げていきます。共通していた部分をぬきだしてみました。どれかにあてはまる人は間違いなく筋トレが続けられない原因なのかもしれません。1筋トレは「〜しなくてはダメ」という概念2ジムに入会する=筋トレ3周りに筋トレをしている友人知人が"0"4なりたい自分が想像できない順に解説していきます。◆「筋トレって○○じゃないといけないんでしょ?」こういう論調で相談されることが"非常に多い"んです!きっとそういうあなたはブログやSNS、近くのトレーナーが言ってることをただ"鵜呑み"にしているから。彼等の言葉の枕詞には「効率よく筋肉をデカくしたいなら、」と必ず付きます。『体をデカくする』、と『筋トレを習慣化する』、は全く別の次元の話なので聞く必要はありません。習慣化できてからデカくなるための知恵を聞きましょう。ジム≠筋トレ『ジムでダンベル担ぐことこそが筋トレだ!』という概念の人もたくさんいます。筋肉に対してちょっとした刺激が入ればそれは全て『筋トレ』です。あらたまってかしこまってジムでダンベル扱うことだけが筋トレではありません。私は職場で地下2階から居室のある5階まで階段を使うことがありますが、これめちゃめちゃキツいですよ?心拍数もあがるし太もももパンパンになるし。身の回りで筋トレになりそうな生活環境はありませんか?周りに筋トレをしている友人知人がいない筋トレを1人で続けるコトは特に初心者にとっては最大の難関です。・汗かく...と、ネガティブなことを挙げればたくさん出てきます。こんなものを『1人で好んでやる人ってマジですごい』です。トレーニングのプロ達(ボディビルダー)も"合トレ(合同トレーニング)"といってトレーニング仲間と筋トレすることが常態化しています。プロの選手達でさえも1人で続けるコトが困難なので我々庶民はなおさら仲間を作って筋トレする方が合理的でしょう。家族や友人を誘って筋トレするのが吉と言えます。筋トレに対して○目標がない○不明確な目標しかない場合も、続かないケースとして多く見受けられます。「モテたい!」➡「美容に時間をかけよう」こういった潜在意識の中に明確な目標があるから続けられている習慣が多くあります。「健康でいたい」「モテたい」こういったものが筋トレを続ける原動力となっています。筋トレを習慣化するための対処法を紹介します。授業を教える学生にも伝えてきて"効果を実感"したものだけ並べています。1筋トレ集中期間を設ける2筋トレ垢を作る3筋トレモチベーション動画を見る4パーソナルジムに入会する5プロテインを新調する順に解説していきます。1ヶ月や1週間でも決めたら「全力を尽くす」と決意するだけです。人間、特に日本人は期限を設けるとなぜか作業効率が上がります。経験ありません?例:夏休み終盤、レポート提出期限間際など実際、筋トレも同じで『スクワット1ヶ月チャレンジ』と決めると多くの人が自主的に継続出来るのです。『1ヶ月間本気で筋トレと向き合う』と覚悟を決めましょう。筋トレ垢を作る(仲間を作る)若い世代には効果抜群の方法。それは『筋トレ垢』を作ること。筋トレ垢とは筋トレだけのことを投稿するSNSアカウント、のこと。多くの大学生や若者世代は『趣味垢』を持っていて自分を明かさずに好きなことをつぶやきます。実例を挙げるとこんな感じ。2021スクワット解禁!!まだ自重クォーターでしかできないけど何となく嬉しい😄これから!!前の自分よりキレイに、パワーアップするために手術に踏み切ったんだから迷ってもやってみるよ。クラムシェルSQRDLとか基礎を中心に。2021SNSの中に『筋トレ仲間』ができることで・応援してくれたり・アドバイスくれるお節介おじさんがいたりととにかくいろんな意味で楽しいです。1人出続けることが辛いと思っている方はぜひ『筋トレ垢』を作ってみてください。筋トレモチベーション動画を見る筋トレモチベーション動画を見るこれもかなりおすすめの戦法です。百聞は一見にしかず是非これらをご視聴ください。アーノルドシュワルツェネッガー氏です。筋トレしたくなってきたでしょ?筋トレモチベーション動画のマジックです。パーソナルジムに入会するパーソナルジムに入会するという方法も筋トレを続ける原動力になります。「高くて続けるのが大変でしょ?」とお考えのそこのあなた。パーソナルジムに通うのは最初の2ヶ月間だけです。2ヶ月だけ食事も筋トレもモチベーションもしっかり面倒見て貰ってください。2ヶ月後には自らの脚でジムに通うようになっています。トレ初心者がしがちな失敗5選【スポーツクラブよりパーソナルジムが断然オススメ】プロテインを新調するプロテインを新しく飲み始めることも筋トレを続けるモチベーションになります。美味しいプロテインを見つけたいから筋トレを頑張る、という訳も分からない論理。今飲んでるプロテインより美味しいプロテインを見つけてしまったので必死こいて筋トレ頑張っています。筋トレを続けていくと身の回りに大きく変化が出てきます。筋トレによる恩恵の種々ですが非常に面白い変化です。1時間の使い方がうまくなる2健康的な食事にシフトしていく3飲み会の頻度が減る4鏡に映る自分が好きになる順に解説していきます。時間の使い方がうまくなる筋トレを続けるコトで筋トレの時間を確保しようする気持ちになります。「○時にはXXをしておこう」ということが非常に上手になります。健康的な食事にシフトしていく筋トレを続けていくことで食事がよりクリーンになっていきます。食事は筋肉をいたわる最大の行事。筋トレを続ける人にジャンクフードばっかり食べる人はいません。ご褒美程度に食べる程度です。鶏胸肉のレシピレパートリーが増え納豆、卵を愛し始めます。筋トレが食生活にまでも変化をもたらしてくれるなんて素敵ですね。飲み会の頻度が減る筋トレを続けると飲み会に参加する頻度が減ってきます。飲み会が減ると・お金が浮く・時間が浮くいいことばかりです。誘われなくなるのは辛いので少しは参加します。鏡に映る自分を好きになるあなたは鏡に映る自分が好きですか?筋トレは自己肯定感を高めてくれます。鏡に映る自分を好きになります。鏡に映る自分を眺めるだけで「今日も頑張ろう」そう思えてきます。筋トレを続けてみませんか?毎日が楽しいですよ。筋トレが続かない4つの原因と5つの対処法のまとめ筋トレが続かない原因と対処法についてまとめます。筋トレが続かない原因4選1筋トレは「〜しなくてはダメ」という概念2ジムに入会する=筋トレ3周りに筋トレをしている友人知人が"0"4なりたい自分が想像できない筋トレを習慣化するための対処法5選1筋トレ集中期間を設ける2筋トレ垢を作る3筋トレモチベーション動画を見る4パーソナルジムに入会する5プロテインを新調する筋トレを続けるコトで起こる身の回りの変化1時間の使い方がうまくなる2健康的な食事にシフトしていく3飲み会の頻度が減る4鏡に映る自分が好きになる筋トレを続ける励みになれば幸いです。27.2k【嘘】筋トレは毎日行うと逆効果。