minこんにちは、楓*(@kaede_twi)です♪この記事は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAのレッスンを受けた際のメモです。何か特別なポイントがあったかを確認するために書きましたが、はじめて受講する人にも参考になるといいなと思っています。ちなみに、ヨガベーシックは体験の人でも受講できるクラスです。ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンLAVAの【ヨガベーシック】LAVAの公式サイトでのヨガベーシックのプログラムの説明は以下のとおりです。方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。LAVAの公式サイトより同じ強度で、ポーズや呼吸などヨガの基礎を学べるヨガビギナーというクラスもあります。2(5段階中)基本的なヨガのポーズをたくさん行うクラスです。全身をしっかり使うことができ、リラックスというよりは運動したな!って感じになります。普段運動をしない人ならヨガビギナーの方がいいかもしれません。全身を使ってポーズをとっていくため、人それぞれ苦手なポイントがでてきます。人と比べずに、今ある自分の身体と向き合いながらポーズをとること。始めたばかりなのでいろいろなポーズをやってみたい人にもオススメのプログラムです。レッスンは、仰向けの状態でのヨガの呼吸からはじまり、そのままひざを横に倒したり膝を抱え込んだりとストレッチ系のポーズを。四つん這いになりキャットポーズで背中を丸めたり、反らしたり。次にあぐらになってお腹をしっかり使う複式呼吸を行い、立ちのポーズがはじまります。足を前後・左右に広げ上半身も使ってとる三角のポーズやウォーリアIIなど、なかなかハードなポーズが流れるように続いていきます。片足で立ってポーズをとるバランス系のポーズもあり、まんべんなくヨガのポーズを行っていきます。膝立ちで行うポーズを行って寝ポーズへ。最後は安らぎのポーズでおしまいです。【ヨガベーシック】の感想60分間ヨガのポーズをたくさん行う充実したプログラムで、2にしてはハードかなという感じでした!立ちポーズからが結構ハードで、ここから水を飲むタイミングを逃しそうになるくらい次々とハードなポーズが続きます。汗もすごいので、自分のタイミングで水をとったり汗を拭いてしまった方がいいかも。待っていてもなかなか切れ目がないのです。立ちポーズからが結構ハードなので、リラックス系のヨガとは一味違うしっかり運動するヨガが楽しめます。東海地方に住む主婦で校正者の楓*です。記録しておきたい日々の出来事や思い出、整理しておきたことなどをブログに綴っています。旅・山・自然が大好きで、趣味は読書と映画・ドラマ鑑賞です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。東海地方に住む主婦で校正者の楓*です。記録しておきたい日々の出来事や思い出、整理しておきたことなどをブログに綴っています。旅・山・自然が大好きで、趣味は読書と映画・ドラマ鑑賞です。