2021年8月26日スポンサーリンクみなさんこんにちは!地方への感染拡大がひどいですね。いままで地方だと大丈夫!っていう概念が覆されつつあります。本日はパンデミックが始まってからわたしがずっと愛用しているサプリメントを紹介します。健康面の維持これらを目的としてとりいれています。みなさんもいいなと思うものがあれば是非とりいれてみてください。Contentsおすすめしたい本!わたしが飲んでいるサプリメントまとめスポンサーリンクおすすめしたい本!まずサプリメントの前に前提知識があった方がより納得して取り入れることができます。知識がつくと自然と健康意識に磨きがかかります。高めるためにおすすめする本>今回紹介する本はこちらの5つです!どれもすべて良書で読んだその日から健康になります。これから紹介するサプリメントなどもこれら本におおよその効果が書いてあります。空腹に対しての効果に疑問を持っている人はまずは「空腹こそ最強のクスリ」から読むのが効果的かもしれません。【糖質制限より断食!?】空腹をつくって健康になろう!みなさんは1日3食食べているでしょうか?実は1日3食食べることには科学的根拠はありません。糖質過多は中性脂肪、コレステロールの上昇に繋がります。糖質は血糖値の急激な上昇を招き、集中力を下げます。1日16時間の空腹時間を作ることでオートファジーが動員されます。オートファジーは細胞レベルで老廃物を除去してくれます。睡眠、間食のナッツを使用することで16時間の空腹時間は意外と簡単に達成できます。さあ、今日から空腹時間を作ってオートファジーをしましょう!...【騙されていた!?】空腹感はただの思い込み!みなさんは空腹を感じているでしょうか?実はその空腹感は脳に騙されているかもしれません。人間は空腹を感じる時グレリンというホルモンを分泌させます。我々は時間帯によって空腹感を感じるように脳が染み付いてしまっています。朝ごはんはエネルギーの観点からは必要ありません。おなかぐるぐるなっていますか?これは空腹時強収縮群といって小腸が老廃物を肛門側へ運んでいる時になる音です。老廃物が小腸の中に長時間滞在すると細菌が繁殖して小腸内細菌増殖症という病気を起こしてしまいます。原因不明の腹痛の原因です。1日3食は科学的根拠がなく、実は体にとってかなり負担のでかい食べ方です。空腹時間を確保して腸をしっかり休ませてあげましょう。...スポンサーリンクわたしが飲んでいるサプリメントではここからわたしが実際に飲んでいるサプリメントについて紹介します。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングもうこれは絶対にはずせません。効果がありすぎるからです。コロナの重症化予防効果を指摘する論文も多数あります。安価であり9割の方が不足している。飲まない理由はないです。【重症患者も急増中!!】改めてビタミンDの凄さを振り返る!やはり買うことをおすすめします!コロナ感染者は右肩上がりですが、重症患者の急増しています。ぶっちゃけワクチン接種していないのは無防備すぎます。そんな時に救世主になるのがビタミンDです!コロナ重症化予防効果も期待できるスーパーマンです!改めてこいつの凄さを振り返りましょう!...【がんも予防するのかよw】ビタミンDが万能すぎて飲まない理由がさらになくなったwビタミンDはCOVID−19の重症化予防効果があることで注目されていますが、なんとがんの死亡率低下の効果も報告されています。ここまで多数の効果があるのなら飲まない理由はもうありません。なんといっても安価です。1日数十円で健康になれるので、まだ購入していない方は是非購入しましょう!...【コロナ予防効果あり!?】メリットありすぎ!ビタミンDサプリ!みなさんコロナ予防効果のあるサプリメントがあれば嬉しいですよね!それがあるんです!ビタミンDはここ最近かなり注目をあびている栄養素です。COVID-19に関しても様々な研究がなされ予防効果が期待されています。そもそもほとんどの方はビタミンD不足になっているので摂取することである程度の恩恵は受けられます。本記事を読むことでビタミンDについて理解しましょう。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングカフェインはみなさん知っていると思います。やる気がでる成分ですね。効果的に摂取することで生産性があがります。とりすぎは逆効果なので絶対に避けてください!わたしはサプリメントではなく朝と昼にブラックコーヒーを飲んで摂取しています。朝はテアニンも一緒に摂取しています。こちらはサプリメントで摂取しています。テアニンは緑茶などに含まれるアミノ酸の一種でリラックス効果があります。カフェインと一緒に摂取することで集中力が増す効果が得られます。ナッツは低GI食品といって食べても血糖値があまりあがりません。実は人間は血糖値の乱高下に非常に敏感です。昼飯たべて眠くなる人は血糖値の乱高下が起きてる証拠。素焼きナッツを間食に摂取してなるべく血糖値の変動幅を小さくしましょう!ちなみにナッツは栄養価が高くて様々な効果があります。ひとことで寿命が伸びます。ナッツは地中海食ですからね。アンチエイジングで有名な。様々な効果があります。”ロカボナッツ”という商品は持ち歩き可能な地中海食です。間食に食べることで効果を倍増させることができます。食べていないかたは是非これを気に食べてみてください。...4プロテイン【ホエイプロテインvsソイプロテイン】結局どっちがいいのか?★結論どっちもいいです!プロテインは飲むだけで痩せます。いざプロテインを買おうとするとたくさん種類があってどれを買えばいいか迷ってしまいます。ソイプロテインは吸収がゆっくりなため満腹感が大きいです。イソフラボンが含まれているため悪玉コレステロールが下がり動脈硬化に繋がります。場面で使い分けることで高い効果を得られるでしょう。...【☆コロナうつは筋トレでぶち破れ!】室内トレーニング必須アイテム3選!みなさんは自粛中に筋トレをしているでしょうか?筋トレにはメンタル改善効果があります。実はおおやけにはあまりされていませんが、コロナでの死亡者数よりコロナうつでの自殺者のほうが圧倒的に多いです。実際、かなり栄養バランスがよくさまざまなミネラルを補給することができます。弁当やファストフードに比べて圧倒的に栄養価が高いです。ちなみにプロテインは飲むだけで痩せるというデータもあります。実際、臓器障害が出る量を直接摂取するのはかなり困難なので心配しないでください。あ、腎臓がもとから悪い人は摂取を控えてくださいね!スポンサーリンクまとめビタミンDカフェイン+テアニン素焼きナッツプロテイン以上がわたしが毎日摂取するサプリメント+食べ物です。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングこれらのおかげでわたしは常に元気なからだを保っています。ここ2-3年はほとんど風邪もひいていません。医者であるならば患者の見本になるような健康体でいるのがなによりの見本だと思っています。興味があるものがあればぜひ今日から取り入れてみてください。パパ医師:医ー者んてん激闘ブログ。