質のいい睡眠は重要です。元気がでる今日のことば|ヨーガからのヒントコンテンツへスキップ元気がでる今日のことば|ヨーガからのヒントヨーガを通して得られる、人生のヒント、元気の素を、毎日あなたにお届けします。まさみお問い合わせメールマガジンウェブサイトへ検索:質のいい睡眠は重要です。長い睡眠時間は睡眠そのものが毒素になります。普通の健康状態であれば5、6時間質のいい睡眠をとれば完璧に回復していると思います。今、自分自身がどれくらい寝ているのかをちょっと振り返ってみてください、質のいい睡眠をとるということが非常に重量です。質のいい睡眠というのはどういうことかというと、副腎皮質ホルモンが出ている時間帯、夜の10時〜午前2時の間の3時間寝れれば十分なんですね。都会の電気が煌々といつまでもついている暮らしだと、10時に寝るということは至難の業ですが、それでもなんとか10時から2時の間、遅くとも12時よりは前に寝れば、4時か5時におきてもからだという意味では完璧に回復しています。(4,403)ぜひお役立てください。