今回はDITを解説します。タンパク質の質も重要!DIT(食事誘発性熱産生)しょくじゆうはつせいねつさんせい食べ物を食べたときに、それを消化したり、エネルギー化する時カロリーを消費し、発生させる熱。消費カロリーには1、基礎代謝2、生活活動強度3、DIT(食事誘発性熱産生)の大きく3つあります。今回はDITを解説します。我々は食べ物を食べたときに、それを消化したり、エネルギー化する時カロリーを消費し、熱を発生させます。実際に食後4~8時間は消費カロリーが増加していると言われていますが、そういった食後に代謝量が増加することをDIT(食事誘発性熱産生)といいます。糖質は約5%脂質は約4%タンパク質は約30%とたんぱく質が圧倒的に高くなります。これは糖質や脂質に比べると、タンパク質の消化吸収や代謝過程が複雑なためです。タンパク質の割合が多いとDITを高めることができます。これは高タンパク食にすることのメリットの一つと言えるでしょう。高タンパクならプロテインを飲めばいいと思う方も多いと思いますが、それでは咀嚼が行われません。消化活動も固形の食べ物と比べると簡単に行われてしまいます。そのため、DITを高めるためにはプロテインよりも固形のたんぱく質を摂取したほうがいいと考えられます。タンパク質の質も重要!植物性のたんぱく質と比べ、動物性の方がDITが高くなる傾向にあるという研究がありますので、肉や魚、卵といった動物性のたんぱく質をお勧めします。ダイエット的にも固形であれば腹持ちも良く、満腹感得られます。監修サイト【脚痩せナビ】wikipediaTwitterInstagramFacebookYouTubeTweetShareHatena【ダイエット】で【見た目に変化】が起こる期間。見た目と体重が比例しない理由。関連記事ダイエット腹持ち抜群でダイエットに良いといわれる干し芋の効果とは?2022.04.23ダイエットチートデイの具体的な【方法と頻度】とは?ダイエットの停滞期対策2021.03.27ダイエット【味覚を変える】素材の味を感じることがダイエットを繰り返さないために大切です。2021.05.05ダイエット【糖質制限と脂質制限】どっちがいい?両方を実践したトレーナーが、2つのダイエット方法を解説。GYMヨシダジムについてあなたに合ったコース体験者を見る料金案内トレーナー紹介よくいただく。