脱水と言うと夏だけと思いがちですよね。それがそれが冬でもです!昨日も朝早くで出かける途中、JRの駅で座り込んで動けない女性あり。脱水ではないかもしれませんが、世話してる駅員との会話から、朝ご飯食べていないようでした。人は寝ている間に水分出てしまいます。夜中にトイレに起きたら、水分補充して休んでください!と言われますね。これから寒いからと言って、エアコンなどつけたまま寝てしまったらより一層水分取られます。起きて朝食とらずに出勤したりしたら・・!これは脱水のまま動くようなものですね。水分と言っても、時間を決めて意識して水分取るように!との提案です。手軽に脱水かどうか判断できる方法があります。手の甲をつまんでみて下さい。水分が充分あって、弾力性あれば2秒で皮膚は戻りますが、脱水の方はそれが鈍いようです。ベロ(舌)がツルツルになったり、親指の爪を押して色変わっても戻らない・・など脱水は身近にわかります。実際脱水の方が居たら、「言葉かけ」「握力確かめ」OS1やポカリのようなものがあれば有効との事。家庭でも、水500mlさとう10g塩1・5gで簡単に作れます朝ごはんは出来るだけ食べましょう。お年寄りは夜中のトイレを心配して、水分控えがちです。補水液は有効ですので、よく説明して、少しでも飲んで頂きましょう。