ある物質にはフィトケミカル、CoQ10、aリポ酸、そしてビタミンがありますが、1番有名なのがビタミンでしょう。アンチエイジングには欠かせないビタミン。そのビタミンのなかでもどのビタミンが抗酸化作用があるのか見ていきましょう。アンチエイジングに効く抗酸化物質ビタミンとはスポンサーリンク活性酸素の活動を抑える効果のあるビタミンは、ビタミンA(β-カロテン)、ビタミンC、ビタミンEなど。このビタミン類にどのような効果があるのか、またどのような食べ物に含まれるのか確認していきましょう。ビタミンA(カロテノイド)ビタミンAは油に溶ける脂溶性ビタミンの一種です。体内に入るとレチノールとして活動するため「レチノール」とも呼ばれます。植物に入っているカロテノイドは体内でビタミンAに変換されるので、カロテノイドとも呼ばれます。ニンジンなどに多いβ-カロテンはレチノールに効率よく変換されるのでオススメです。レバーなどにも多く含まれることが有名ですが、ビタミンAは摂取しすぎると脂肪肝などの病気を引き起こす恐れがあります。カロテノイドであれば必要な分がビタミンAとしてレチノールに変るため、過剰摂取になる恐れがありません。おすすめの摂取方法ビタミンAは脂溶性のビタミンのため、油と一緒に食べると吸収率があがります。ドレッシングをかけたサラダや、炒め物などが適しています。180ビタミンCビタミンCは水に溶ける水溶性ビタミンの一種です。お肌の味方といったイメージの強いビタミンCですが、強力な抗酸化作用を持ち、活性酸素を抑えてくれます。お茶などの食品の表示を見ると「酸化防止剤(ビタミンC)」と書いてあるのを見たことがありませんか?あれは空気に触れることで変色を起こしたりする酸化を防ぐために入っているのです。林檎にレモンをかけると変色しにくいなどの生活の知恵もすべてビタミンが抗酸化作用があることに由来します。水溶性なので、加熱する場合は炒める、蒸す、もしくは汁まで飲むスープがオススメ。生の場合は水にさらすとビタミンが流れてしまうので、洗うだけにしておきましょう。ビタミンCは2~3時間で体外へ尿により排出されてしまうので、毎食摂取することをオススメします。50ビタミンEビタミンEはビタミンAと同様に脂溶性のビタミンです。抗酸化作用が強いので活性酸素を撃退してくれるだけでなく、末梢神経を広げて血流を良くして、肩こりや冷えの解消にもつながります。脂溶性のビタミンのため、ビタミンAと同様に油と摂取することをオススメします。ビタミンAのように摂取のしすぎによる弊害はありませんが、血が固まりにくくなるなどが起こるため、体からビタミンが排出されるまでの2日間の間に過剰摂取しないようにしましょう。2.4ビタミンは抗酸化作用以外にも体を作る大事な材料になりますので、積極的に摂取するようにしましょう。昨今、健康志向ブームですね。テレビを見ていると、ダイエットと並んで老化防止のサプリメントの紹介をよく見かけます。老化とは、なんでなるのか?そ記事を読む酸化の原因となる食べ物を避けてアンチエイジング!老化の原因の1つである「酸化」。体内で酸素が酸化してしまい、「活性酸素」となり様々な老化現象や病気を引き起こす原因になります。記事を読む酸化を防ぐ食べ物「抗酸化食品」でアンチエイジング!体のなかの酸素が変異して不安定な状態となり、周りの細胞を傷つけ老化を促進する「酸化」という現象。体内の酸化を防ぎ、細胞を老化させないために有効な抗酸化物質。そのなかの1つであるaリポ酸(アルファリポ酸)を解説していきます。記事を読む薬膳料理はどういう効果が期待できる?代表的な薬膳と摂取できる栄養を紹介。人間の顔で、ほうれい線が進むと、実際の年齢よりも、ぐっと年齢が上がった感じがします。顔のしわの一種でもありますが、見た目の印象がまっ記事を読むプチ断食がアンチエイジングや美容に効果的な理由アンチエイジングや美容に良いとされてる”プチ断食”があります。断食と聞くと、食事を摂りそこなったことを思い出します。抗酸化物質と、それが含まれている抗酸化食品を紹介します。アンチエイジングに欠かせない物質なので、積極的に食べ物で摂取しましょう。記事を読む男性のアンチエイジングは糖化を予防することから!女性に限らず、多くの男性も若々しさを保ちたいと感じています。一般的に男性の外見に老化が見られるようになるのは早くて30代前半、そしてたいてい記事を読む白髪の原因と対策を知り、アンチエイジング。髪の毛の質は思いのほか見栄えに影響を及ぼします。後姿を見ただけでもその人が若いのか、それとも年を取っているのかが分かることがありますが、それ記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。