マンを経験した現整体師。本日のブログは、首こりに関連するテーマ。スマホ首についてお届けします。「スマホ首病が日本を滅ぼす」という過激なタイトルの書籍を2018年に出版されました。院内の様子より首こりは、もはや現代病です。平成から令和に変わり、時代の移り変わりと共にスマホ利用が首こりをはじめ、様々な体調不良を引き起こす原因を考える。いや...スマホ利用時の姿勢について警笛を鳴らす位置づけの書籍だと思います。今ご覧くださっているブログでは、スマホ首を分かりやすく解説。スマホ首がきっかけで首こりや様々な体調不良を引き起こす理由。整体師がおすすめする、スマホ利用時の楽な姿勢をご紹介します。最後までご覧くださいませ。うつむき姿勢に要注意!スマホ利用時の楽な姿勢をご紹介スマホを利用した後は、腕のケアもしておくとGOOD!腕をさするだけでも気持ちがいいんです!テンポよくグッグッと腕をつかんでいきましょう両腕をだらんとさせて勢いよくブラブラ~おわりにスマホ首とは?スマホ首とは、スマートフォンを長時間使用しつづけることで首がこる。そのきっかけがスマホ利用のため、通称「スマホ首」といわれています。首がこるのかといいますと、成人の頭は約6キロ。小さなスイカほどの重さがあります。本来、成人が直立している時には、約6キロある頭の重さを首の骨で支えるのですが、スマホを利用する際のほとんどのケースが「うつむき姿勢」になってしまいます。実は、うつむき姿勢になると、約6キロある頭の重さを首の骨だけで支えることがむずかしくなり、首の後ろ側の筋肉に直立時の約3倍もの負担がかかってしまいます。そのため、首の血流が悪くなり、こりが生じるようになるのです。首こりは万病のもと肩こりの場合は、肩周辺の「こり」で辛い方がほとんどです。首こりの場合は身体全体に影響を及ぼしてしまいます。意欲の低下・集中力の低下・抑うつ・情緒不安定なぜ、首がこると身体全体に影響を及ぼすのかというと、首には人間の生命を支える重要な器官がたくさん詰まっているからです。なかでも、一番大切なのが神経の束である脊髄。首がこってしまうと、中にある神経の束(脊髄)が窮屈。各器官にスムーズに伝達しにくくなることで身体の調子が悪くなるイメージです。ところが、そうした身体の不調で病院を受診されても「特に異常はありませんよ」と説明されるケースがほとんどです。これらのケースの原因は首こりの可能性が高いからです。考察をすると、首がこった本当の要因というのはスマホ利用時のうつむき姿勢。※スマホ首以外にも、猫背・ドライブ首・パソコン作業・過緊張など様々な要因があります。上記の身体の不調で何らかのお薬が処方されたとしても、原因が首こりでしたらお薬を服用されても効果がないどころか、副作用の影響で身体の調子が悪くなる恐れがあります。それでは本末転倒ですよね。次のセクションでは、データで見るスマホの利用頻度をお伝えします。首こり整体といえば、さかい快福整体堂。首こり・首の痛みでお困りのあなたへ堺市西区で首こりの整体をお探しの方へ。さかい快福整体堂では首こりの原因を見定め、じっくりと丁寧に施術を行います。営業・JR津久野駅徒歩5分sakai-kaifuku.com2019.10.21当院は、はじめてご利用される方に日常生活についてヒアリングをしています。その項目の1つに、スマホを1日で見る平均時間を記入していただいています。※個人情報保護のため、画像は白紙のものを使用しています。下の画像は、集計をしてグラフ化したものです。2~3時間:53%1時間以内:28%3~5時間:11%5時間以上:5%時間があれば常に:3%1時間以内の方が、全体の28%。残り72%の方が2時間以上、毎日スマホを利用されています。ちなみに私は、3~5時間に該当します。・万歩計や睡眠時間、ダイエットの経過など体調管理など、様々なことができるようになりました。2020年以降は、新型コロナウィルスの感染拡大を防ぐ、緊急事態宣言・まん延防止措置により自宅で過ごす機会が増えました。YouTubeに限定しても、国民の半数を超える人がスマホを利用しています。個人的な感想としては、スマホは生活に欠かせないツール。便利な機能が満載で、超小型の精密機械という印象を持っています。して一人一人、様々な事情によって1日のスマホを利用する平均時間が増えていると推測します。うつむき姿勢に要注意!上の画像のような姿勢。周りを見渡すと、よく見る姿勢ではないでしょうか?この姿勢を整体師の視点で解説をすると、うつむき姿勢に加えて、左手にスマホを持っているため、左の首がこりやすくなります。左手にスマホを持つことで体はどうなっているのかというと、まず左の手首が内側に曲がった状態で、ほぼ固定になるため、前腕のなかでも橈骨側(親指側)の筋肉が固くなります。※前腕は、橈骨(親指側)と尺骨(小指側)に別けられます。バランス筋である上腕三頭筋(スマホを持っている場合、肘関節に近い上腕三頭筋)・三角筋に力が入ります。左の上肢(指先~手のひら~手首~橈骨側の前腕~上腕全体)に力が入ります。ところが、そうした力は無意識で入るため、当の本人は上肢に負担がかかっていることに気づきません。スマホ(集中・熱中・楽しい)>>>上肢の負担には気づかない!実は、上肢と首は密接に関係しているため、首がこるようになります。筋肉の痛み・こりはコレで解消!真の原因トリガーポイントとは?トリガーポイントは、痛んでいる場所とは違う筋肉に真の原因があるかもしれない。いう見立てのもと、肩こりでしたら肩の筋肉とは違う筋肉(一例:腕の筋肉)。腰痛でしたら腰の筋肉とは違う筋肉(一例:ふとももの筋肉)に真の原因があるという考え方です。sakai-kaifuku.com2021.10.01さて、次のような姿勢の方も、よく見かけます。実演してみると確かに楽といえば楽なのですが、首の負担(脊髄の負担)を考えると、おすすめしません。理由は、以下の3つです。・うつむき姿勢であることうつむきの角度がきつくなることで首の後ろ側の筋肉に負担がかかります。首こりをはじめ、ストレートネックで困る可能性が高くなると予測します。・筋肉は背骨を中心に、左右対称に付着しているものですが、偏った筋肉のこりになってしまうこと・右の首と左の首の筋肉に左右差がでることで、体がねじれるから体がねじれると、肩・背中・腰の不調につながりかねません。いちかわもし、下の動画のような姿勢でスマホを見ていらっしゃたら、できるだけうつむき姿勢にならないようにしていきましょうね。スマホ利用時の楽な姿勢をご紹介ポイントは肘を楽にすること。小さなスマホですが、重さは144g~195gと意外に重たいものです。これまでご説明したように、スマホを利用することで、上肢(指先~手のひら~手首~前腕~上腕)に負担がかかり、やがて重だるさを感じるようになります。上肢を楽にする休憩ポイントが肘。理由としてスマホを持つと肘が下がり、うつむき姿勢になることから首がこる。肘を上げれば、スマホを見る目線が上がるため、首の負担は軽くなるからです。それでは上肢が疲れてしまいますから長続きはしません。そのため、肘を楽にさせる更なる工夫が必要になってくるのです。一つアイデアとして、すでにお気づきの方がいらっしゃるかも知れませんが、肘を置くことができるチェアーなどでスマホを見るというのがあります。それだけでは限定的な休憩ポイントとなるため、どこにいても肘を楽にさせる必要があります。そのコツがこちら↓スマホを持つ反対側の腕を利用して、肘を楽にさせています。画像で肘の高さや、うつむき姿勢を比較すると、違いがお分かりだと思います。いちかわこれなら簡単。どこにいても肘を楽にさせることができます!スマホを利用した後は、腕のケアもしておくとGOOD!いちかわシンプルな腕のケアを3つご紹介いたします。お好きな組み合わせでケアをしてくださいね。腕をさするだけでも気持ちがいいんです!テンポよくグッグッと腕をつかんでいきましょう両腕をだらんとさせて勢いよくブラブラ~私の仕事は腕を酷使するため、よくお昼休憩や信号待ちなど、すき間時間を見つけて腕のケアをしています。おわりに首こりは万病のもと首こりの一つの要因が、本日お伝えしたスマホ首。対策として肘を楽にさせる姿勢をお伝えしました。「スマホを見る時間を減らしてください」といえば簡単です。私を含めて多くの方が身近にスマホがあることで生活が楽、スマホはなくてはならないツールだと思います。スマホを上手に利用しつつ、身体の不調を予防する。それを考えた時、とてもハッピーだなぁと思いながらブログを書かせていただきました。あなたのお役に立つことができていれば幸いです。よろしければ、ブックマークへのご登録やフォロー、あなたの周りでこのブログが必要な方がいらっしゃいましたらシェアをお願いします。最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。首こり首こりに関して、もっと詳しく知りたい方は「首こり整体の施術」をクリックしてください。たけし)整体業界18年目。さかい快福整体を開院。これまで1,000名を超える方に整体マンツーマンサポート。大手自動車メーカー自動車整備士から整体師になった異色の経歴。クルマを整える職業から、カラダを整える職業へ。心地よい整体で、お悩みに合った整体施術を得意とする。過去には自律神経失調症を患い克服。実体験と学んだ知識で、現在は「こころのサポート」も行っている。参考動画あり!カンタン首こり3秒ストレッチ首こりこの記事がお役に立ちましたら、シェアして頂けると幸いです。こり首こりや首痛の原因はスマートフォンの使い方かも?首こり症やストレートネックでお悩みの方へスマートフォン(以下スマホ)の急速な普及により、首こり・首痛で悩む方が増えてまいりました。ある調査によると、7000万人を超える方がスマホを使っているようです。2021.02.16首こり首こり首のポキポキ鳴らし卒業!頑固な首こり解消ストレッチ勢いよく首をひねってバキッと音を鳴らす方が結構いらっしゃいます。このブログでは、厚生労働省の見解から考える首鳴らしの危険性。首がポキポキ鳴る原因。首のインナーマッスルまで緩むストレッチ動画をご紹介しています。マンを経験した現整体師。本日お伝えするメインテーマは、首こり。▷をタッチすると音が流れます。ボリュームを調整しご視聴くださいませ。首こりの方を想定して、首こり整体の紹介動画を撮影しました。5つの分岐点2022.12.29パニック障害経験者が語る、前兆サイン2022.11.17お知らせ・お役立ち情報Twitterでは、さかい快福整体堂のお知らせ、コロナ・健康に関する情報を日々発信しております。HOME施術料金アクセスLINEで予約ご利用の流れタイトルとURLをコピーしました。