ウォーキング&ジョギング妊活のために少しでも今出来る事をやっておきたいと思い雨の日以外ほとんど毎日、ウォーキングに出かけるようにしています。冷え性改善にも!ウォーキングの効果りぃ運動不足は妊活の大敵ですからね体を動かす事は、体の内側から温めてくれるので血流も良くなり自律神経を整う効果があり、冷え性の改善にもつながります。冬のウォーキングやジョギングは寒いと嫌煙しがちですが天気のいい日は意外とポカポカ陽気であたたかいです。ぃ私は開始10分ほどでじんわり汗かいてきます!最近ではジョギングも混ぜて走ったりしています。始めの頃は数百メートルも走ればゼェゼェ言ってたんですが今ではウォーキングコースを全部ジョギングで走っても余裕なくらい、体力がついてきました!私のいつものコースは約6キロくらい。ぃもう少しコースを増やしてみようか考え中です終わる頃には汗ビッショリで、すごく気持ちいいです。これからも続けて妊活のためはもちろん、減量もかねて頑張りたいなと思います。36.58♥︎=仲良しした日まだまだ不安定な基礎体温が続いています。流産手術から31日がたちました。ぃそろそろ生理が来て欲しいです...妊活中に食べると良い玄米をいただきましたそういえばこの前、実家から玄米をたくさん頂きました。家でお母さんが炊いた玄米ご飯を食べた事があるんですがすっごく美味しいんです!白米と違って少し歯ごたえがあるんですがそこがまた玄米ご飯ぽくていいところ。噛んで食べるので白米より満腹感があるかも。最近よく玄米ご飯を食べているんですがイメージ的にはダイエットに良さそう...なんて思っていました。ぃでもよく調べてみると、あらっ!なんとっっ!妊活中の人に嬉しい栄養素が沢山入ってるんです。1.5倍すごいですね!!こんなに栄養満点だったなんてビックリです。ビタミンEは黄体ホルモンの原料となり、黄体ホルモンの分泌を促進させる効果があります。ホルモンバランスや自律神経を整え生理不順の改善にも役立ち、さらに運動精子が増加するので、男性にもオススメな栄養素です。亜鉛は細胞分裂や着床を助けてくれる効果があるそうです。ぃ男女ともに、生殖機能を高めてくれる大事な栄養ですそしてなんといっても食物繊維8.8倍!ダイエット中の私にはたくさん取りたい栄養素でもあります。玄米ご飯の炊き方なんですが、白米とは少し違うみたいです。私がお母さんから教わった炊き方だと米は洗って2~3時間(冬は6~7時間)水につける。炊飯器で白米より2~3割多めの水にして炊く。炊飯器に「玄米モード」があれば、水の量はそれに従ってください。夜、炊飯器の中に玄米を入れて、一晩水に浸しておく。朝になったら炊飯器のスイッチを入れて炊く。ぃという感じで、難しい事は特にないです今朝の朝食でも玄米ご飯をいただきました。とろろご飯にしてみました。とろろのネバネバ食材は旦那さんの栄養にもバッチリです!健康はもちろん、妊活にもダイエットにも良い玄米ご飯。今日は雨で、しかも雪がチラついたりしているのでウォーキングはお休みです。気温も早くあたたかくなって欲しい。おすすめの葉酸サプリ数々のランキング1位を獲得していて、口コミ件数日本1位で680万個以上の販売実績のある人気の選ばれている葉酸サプリです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。