2つの行動で休み疲れも解消?エッセイ2021.08.09せっかくの休日をダラダラ過ごしてしまって後悔した経験、誰にでもありますよね。最近だと1日中スマートフォンを触っていたり、ずっと動画を観てしまうという人も多いと思います。家にこもっていると倦怠感を感じてしまい、学校や仕事の日よりも疲れを感じるのではないでしょうか。(いわゆる休み疲れ)改善したいとは思うものの、趣味や運動のために行動するのはハードルが高いものです。そこで、誰でも簡単にできることで、ダラダラした休みをメリハリのある1日に変える方法をご紹介します。実はスマホ依存の人が多い朝起きてとりあえずスマホを触っていたら1時間経っていたという人はスマホへの依存がかなり進んでいると思われます。何か調べたかったわけではないのに、SNSだけであっという間に時間は過ぎて、気づけば頭が重く何もやる気が起きない状態に。本来やりたかったことも手付かずのまま。いったスマホへの依存は、ただ触らないようにするというだけではやめるのが難しいものです。したら解決できるのでしょうか?体を動かし、集中する時間を作る休日にダラダラとしてしまうのは、運動不足とスマホ(ゲーム)の使い過ぎによるところが大きいです。スマホを遠ざけるのは難しいですが、何か理由や条件をつけるとスマホを手放しやすくなります。そこで、2つの簡単にできる方法で、だらっとしてしまう休日を解消しましょう。1散歩をする体を軽く動かすだけで血行が良くなり、筋肉もほぐれます。倦怠感や疲労感は、体を全く動かさないことによる血行不良や筋肉の凝りが原因となっていることがあるため、散歩はこれを劇的に改善してくれる可能性があります。ジョギングのように激しく運動する必要はなく、自分のペースで歩くだけです。散歩を朝から15分〜30分行うだけで、その日がシャキッとした1日に変わります。昼過ぎまでダラダラしてしまった人も、夕方に少し散歩するとでスッキリした状態で夜を迎えられるので、1日を無駄にした罪悪感を感じることなく布団に入ることができます。夕方に散歩したら、夜の時間を上手く活用できるのも大きなメリットです。2読書をする読書に抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、考え方を変えるとスマホが本に置き換わっただけです。ここでいう読書に必須のルールとしては、集中できる環境に移動することです。漫画やテレビ、その他その他気が散るものがない場所で1冊の本を好きなように読んでください。読書のメリットは、一定時間読書した後に集中力が高まり次の作業に移りやすいことです。スマホやテレビで常に情報を受け取っていると、注意散漫になりやすく集中力も持続しません。1つに集中する時間を作ることで、他の作業の効率も上がりますし、何より充実感を得られます。読書が苦手だという人は、1冊を完全に読み切る必要がないこと、どんな本に興味があるのかリサーチすることで読書のハードルが下がることを覚えておいてください。小説でも雑誌でも、好きは本なら自然と読み進められます。注意したいのは、何時間も読書するとそれだけで疲れてしまうので、次に作業が控えている場合はほどほどのところでやめることです。目標があると人は行動を起こしやすくなります。語学やスポーツ、趣味の料理などでも構いません。達成したい目標を持つことでダラダラした休日をやめることができるかもしれません。挑戦なので飽きてしまったり失敗しても問題ないです。勉強は学生時代までで十分だという人も、気持ちを入れ替えて勉強してみると案外楽しいものですので、ぜひチャレンジしていてください。今回はダラダラとした休みの日を、充実した1日に変える方法をご紹介しました。実践して、実のある余暇をお過ごしください。欠乏の行動経済学』よりミスを連発して自信を失う人は、本来持っている力を発揮できないままの可能性がある。仕事のミスが発生するのは、失敗を防ぐ準備や考え方(マインドセット)に問題がある。欠乏の行動経済学』の要点を押さえて、解決策を紹介したい。癒し系、日常系の作品で有名な『ARIA』から、前向きになれる言葉、名言、名ゼリフ、名シーンを集めてみました。漫画やアニメのセリフで、勇気をもらえたり、感動する言葉など、疲れた時に読みたいアニメの名言をご紹介します。塾講師は就活に役立つ大学生におすすめのアルバイトです。伝える力、話を聞く力(傾聴力)などのスキルを身につけることができます。高時給でバイト代を稼ぐだけでなく、コミュニケーション能力を磨きたいという人にもおすすめな塾講師のバイトについてまとめました。他人の理想に振り回される理由として、まず自分自身の問題と他人の問題を上手く切り離せていない可能性があります。この記事では、バイト先や友達、親に振り回されたり断れなかったりする人に向けて、その解決策をまとめてみました。エッセイアニメ『四月は君の嘘』の魅力を3分で紹介まだ観ていない人に向けて、アニメ四月は君の嘘のあらすじ、面白さをご紹介します。公生の成長や宮園かをりの自由奔放な姿など、登場人物が駆け抜ける青春を視聴者も感じることができます。涙なしでは観られない君嘘の面白さを、3分間で余すところなくお伝えします。〜家事や仕事をスムーズに終えるために〜家事や仕事を後回しにしない方法について解説します。仕事を後回しにしないためには、すぐに取りかかるメリットを知ること、思いついたらすぐに取りかかる・行動することが必要です。洗濯物や皿洗いを溜め込んでしまう、仕事を後回しにしてしまう人は読んでみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。一度しかない人生を、いまこの瞬間味わうための考え方を紹介していきます。生活と情熱とエッセイ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。