鐘ヶ江こんにちは^^プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。食事の時に「サラダから食べると痩せやすい」って言いますよね。実際、血糖値の急上昇を抑える事が出来るのでダイエット効果があります。並行して「酵素ダイエット」をすることで、より減量が効率化します。腸内細菌が元気になって代謝がどんどん上がるからです。今日は酵素ダイエットと、ベジファースト(サラダの先食い)で痩せる理由を解説します。血糖値の急上昇を防げば太りにくいご飯を先に食べて、糖質を一気に吸収してしまうと、血液中に余分な糖質が溢れます。高血糖の状態は良くないので、人間の身体は血糖値の値を元に戻そうとします。この力を恒常性(ホメオスタシス)と言います。防衛本能の一つなのですが、血糖値を下げるために糖を脂肪に変えてしまうのが難点です。急激に血糖値が上がると、血中の糖をどんどん脂肪に変えてしまい、本来ならエネルギーとして代謝する分まで蓄えてしまうからです。一度脂肪に代わってしまうと燃焼させにくいので、どんどん太ってしまうという訳です。先に野菜を食べることで糖質や脂質の吸収を抑える野菜を最初に食べることで、食物繊維の効果で吸収スピードを抑える事が出来ます。水溶性食物繊維は血糖値の急上昇を抑える事ができるので、体重が減りやすいのです。糖質は吸収が早いので、この吸収速度をいかにコントロールできるかが、太るか痩せるかのカギと言っても過言ではありません。意外と脂質はゆっくり吸収されるので太りにくいというのが僕の印象です。悪い油を取り過ぎるのは良くありませんが、ナッツなどの良い油は積極的に取っていくと逆に痩せることが可能です。生野菜の食物酵素で消化を手助け生野菜のサラダを先に食べると、さらに良いことがあります。それは、消化を助ける食物酵素を摂取することが出来るからです。胃の中に生野菜の食物酵素が先に入れば後から入ってきた食事を消化・分解する手助けをしてくれるので、体内で消化酵素を生成しなくてもよくなります。実はこの消化酵素の生成を温存するということがとても重要です。私たちが「一日に作ることが出来る酵素」には限りがあるからです。消化酵素が足りなくて食事の栄養を吸収できなくなることはまずありませんが、その代わり代謝酵素が作れなくなってしまいます。代謝酵素の効果で痩せやすくなる代謝酵素とはその名の通り「基礎代謝や新陳代謝」を促す酵素です。この働きにより私たちは様々な内臓の働きや、筋肉を動かすといった活動が可能になります。細胞のエネルギーや代謝にも関わるので「肌のターンオーバー」にも影響します。代謝酵素が足りなくなると活動レベルが下がって一日に消費するカロリーが減ります。肌細胞も弱るのでたるみが出たり、しみができたりと美容にも良くありません。代謝酵素は私たちが健康に美しく過ごすために欠かせない酵素なのです。体内では「消化」と言う活動が最優先で行われます。その影響で消化酵素を大量に生成して、代謝酵素の生成量が足りなくなってしまうのです。体内で生成する消化酵素を温存する必要があります。することで「消化」を休めて代謝酵素の生成に回せるので、痩せやすくなりますし、お肌の再生にもエネルギーを割くことが出来るのです。酵素って何?ダイエット効果+美容効果で痩せて美肌になれる酵素はエネルギーを生み出したり、代謝を促す働きをします。酵素が減ると代謝が落ちるので太りやすく肌荒れも引き起こします。酵素ダイエットを行うことで、体内で「代謝酵素」をたくさん作るのが減量と美容には重要です続きを見る食物繊維が腸内細菌のエサになるサラダを先に食べるメリットは他にもあります。基本的に食事は最初に食べたものが一番吸収されやすいです。野菜の食物繊維をしっかりと吸収することができます。食物繊維は5大栄養素に含まれないので栄養として認識され辛いですが、それは間違いです。言うと「人間の力だけでは栄養に出来ない」というのが正しいです。食物繊維を栄養として食べるのは、人間の腸内に住んでいる「腸内細菌」だからです。腸内にいる善玉菌たちが食物繊維をエサにすることで腸内フローラ(腸内細菌のバランス)が正常に保たれます。腸内環境を整えることはダイエットにおいて最重要事項の一つです。どんなダイエット法を試みても、腸内環境が悪いままでは効果的に痩せることはできません。何よりもまずは腸内環境を整えることを優先しましょう。減量のためにサラダを先に食べることは血糖値を抑えるためには必要なことです。実際に体重を減らそうと思うとそれだけでは足りません。おすすめな方法としては、酵素ダイエットと併用して腸内環境を整えるのが効果的です。併用して得られるメリットとしては以下の3つがあります1内臓を休ませられる2腸内細菌のバランスが整う3食物酵素の温存<1内臓を休ませられる>消化はとても重労働で内臓の負担なので、消化を休めることで内臓も休むことが出来ます。「食の欧米化」や「食品添加物」が内臓の負担を増やしています。内臓を休ませて本来の機能を取り戻すことが出来れば、内臓の基礎代謝も高まります。実は内臓の基礎代謝は筋肉の基礎代謝よりも高いのでより痩せやすくなります。内臓の基礎代謝のパワーについてはこちらの記事で詳しく書いてます↓↓↓プチ断食と酵素で内臓力アップして痩せる!筋トレでは効果なし?酵素ダイエット(プチ断食)をすることで、筋トレや運動をしなくても痩せることができます。筋肉の基礎代謝よりも、内臓の基礎代謝の方が明らかに大きいからです。内臓を整えて、本来の代謝を取り戻す方が痩せる続きを見る<2腸内細菌のバランスが整う>腸内細菌のバランスが整い善玉菌が増えると、食物を体内に溜め込まなくなります。デトックスが促されるので余分な糖質や脂質を吸収しなくなりますので太りにくくなります。毒素や老廃物も排出されるので「美容効果」もよりアップします。これには腸内の活性酸素などが絡んでいます。肌トラブルの原因は腸内環境!酵素ダイエットで改善!肌荒れ、しみ、しわ、たるみなどお肌やお顔の悩みは耐えませんよね。...続きを見る<3食物酵素の温存>食事を酵素ドリンクと置き換えることで、体内で生成する食物酵素を温存出来ます温存した分、代謝酵素をつくれるので「基礎代謝」も「新陳代謝」も上がります。「ダイエット効果」も「美容効果」も同時に得られるという訳です。相乗効果でより効率よく「減量」と「美容効果」を得ることが出来ます。注意点がありますので、次でご説明します。非常にメリットの大きい酵素ダイエットですが、一つ注意点があります。それは正しい方法で行うことです。がむしゃらに野菜を食べて酵素ドリンクを飲めばいいというものではありません。酵素ダイエットは正しいやり方をしないと失敗やリバウンドの原因になります。初心者でも簡単に効果の出せるやり方、酵素ドリンクの選び方をお伝えします。ダイエットが辛い、続かないという場合の解決策もあります続きを見るまた、酵素ダイエットを成功させるには、酵素ドリンクの選び方にも気を付けて下さい。酵素ドリンク自体に「糖質」が含まれていては意味がありません。コスト削減のために「ブドウ糖液糖」などが添加されてることが多いです。糖質を使わずに美味しい酵素ドリンクを作ろうと思うと、手間暇とコストが掛かります。安く大量に作るために糖質を混入しているメーカーが非常に多いです。同じ理由で「食品添加物」も使用していることが多いです。これら「糖質や食品添加物」は減量・美容の大敵です。余分な物が含まれていない酵素ドリンク選ぶようにして下さいね。「豊富な野菜と果物だけで作られた物」を選ばないと、減量失敗してしまいます。酵素ドリンクの選び方は知識が無いと難しいので、こちらの記事を参考にして下さい。豊富などの条件がありますが、これらを全て満たす商品は少ないです。選び方を間違えると減量失敗やリバウンドの原因になるので、吟味をして続きを見るぜひあなたも普段の生活に酵素ダイエットを取り入れて頂ければと思います。現代人は野菜の摂取量が少なくなってるというデータがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事2020/8/12プチ断食と酵素で内臓力アップして痩せる!筋トレでは効果なし?酵素ダイエット(プチ断食)をすることで、筋トレや運動をしなくても痩せることができます。筋肉の基礎代謝よりも、内臓の基礎代謝の方が明らかに大きいからです。内臓を整えて、本来の代謝を取り戻す方が痩せる2020/7/23ダイエットのモチベーションを上げるたった3つの方法モチベーションを上げてダイエット成功させるためには「それは可能である」と脳に認識させることが大切。それをこなすための方法がわかる必要があります。酵素を使ったファスティングなら効果も非常に高いです。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。出来れば低価格で効果の高い酵素ドリンクを選びたいと。その気持ちはすごくわかります。ぼくも自分の納得できる酵素ドリンクを見つけるのに1ヵ月掛かりました。事の始まりは「お客さんを痩せて頂くための最も効率のいいダイエット法探し」でした。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。置き換えダイエットって色んな種類があって迷いますよね。今日は置き換えダイエットする時の商品の選び方のコツをお伝えします。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。出来ることなら一番効果的な方法で最短で痩せたいと思うのは当然のことです。そこで最も理想的な方法は酵素ダイエット(ファスティング)を行うことです。代謝を向上させることが出来るので短期間でも体重を落とすことが出来ます。実は酵素ダイエットの本来の目的は体重を落とすことではありません。酵素ダイエットの本質は「痩せやすい体質にする」ということです。...2020/7/28ダイエット中の停滞期は何故起こる?乗り越え方は?ダイエットによる停滞期は無理した証拠。いっきにやり過ぎると体が防衛反応を起こして体重が減らなくなります。チートデイを取り入れたり、ストレスのかかりにくい酵素ダイエットを取り入れると非常に効果的です。鐘ヶ江(かねがえ)はじめまして。鐘ヶ江(かねがえ)です。セラピスト歴15年でこの道一筋です。このブログを立ち上げました。AFFINGER5.。