2018年10月12日20代後半から「あれ?太ったかな?」と気になることはあったんですが、「まぁ気のせいかな、昨日たくさん食べたし」と見てみぬふりをしてきたお腹のふくらみ。鏡の前で愕然とした私が本気で何とかしようとしてわかった30代女性の下腹ぽっこりの原因をまとめます。スポンサードリンク下腹ぽっこりが30代になって目立ってくるのはなぜ?鏡を見るたびに自分の体型のあまりの醜さに本気でへこむほどの下腹ぽっこり。私の場合は全身太ったわけじゃなく本当にお腹だけがやけにぽっこりしてるんですよね。いや、あとお尻がちょっとたれてるのと二重あごもありますけど・・・(゚ー゚;A)下腹ぽっこりの原因は食べすぎ?そこでまず疑うのは食べすぎですよね。10代、20代のころも食べ過ぎてお腹がパンパンになれば下腹がぽっこりということがありました。あの頃は次の日になればまたきれないぺたんこのお腹に戻っていたんですよ。́-;)━ン!!そう、30代のぽっこりお腹の原因は食べ過ぎだけじゃないんですよ。お腹がでてきたからダイエットしなきゃ!と以前のように食事制限のダイエットをしても実は30代のお腹はへこまないのです。下腹ポッコリの原因は便秘?で、次に女性が思い浮かべるのが便秘ですよね。30代女子は忙しいですから食生活の乱れや不規則な生活が原因で便秘になり、お腹の中にうんちやガスが溜まってしまいそのせいでお腹が張るということもあります。私、便秘はしたことないんですよ、下腹ぽっこりが気になってからも毎朝きちんと出てます。それに、便秘が原因のぽっこりお腹は10代、20代の女子でもありますから、やっぱり30代ならではぽっこりお腹の理由ではないと思うんですよね。30代になって急に下腹がぽっこりしてきた、と感じる人は私以外にも多いようで、やっぱりぽっこりお腹になる30代だからこその原因があるんですよね。下腹ぽっこりの原因で女性に多い理由はこれで、わかったこと、それは30代の特に女性がぽっこりお腹になる大きな理由の一つが筋力の衰えだということです。人の体は30歳を過ぎると1年に1%ずつ筋肉が減っていくといわれています。女性は男性に比べてもともと筋肉量が少ないので筋力の衰えは体型に大きな影響を与えます。デスクワークなど座りっぱなしで長時間同じ姿勢でいると筋肉も衰えやすくなるし、生活の中でよく使う腕や脚の筋肉と違って下腹は意識しないと使う機会が少ない部分です。下腹部の筋肉が弱くなると胃腸などの内臓を抑える力が弱まるので内臓を支えられなくなってしまうんです。「腹筋は天然のガードル」なんていいますが、押さえてくれるものがなくなり内臓が下に沈み前に出てきてしまうというのが30代のお腹をぽっこりさせる大きな原因の1つなんですね。あと、筋肉量が減ると基礎代謝も減ることになります。基礎代謝というのは呼吸をしたり心臓を動かしたり体温を保ったり、体を動かしていなくても生命を維持する為に使われるエネルギー消費のことです。若いころは基礎代謝が多いのでたくさん食べても体が勝手に消費してくれるエネルギーが多かったのが、30代になって代謝が落ちると消費するエネルギーも減っていきます。同じ量を食べても使われるエネルギーが少なく、残ったエネルギーは脂肪や余分な肉として体に残ってしまうということ。そのお肉は全身につきますが特にお腹周りは内臓を守る為に脂肪がつきやすいということでどんどんお腹がぽっこりしていくんですね。筋力の低下が原因の下腹ぽっこりの場合は下腹部の腹筋を鍛えることで劇的に改善する場合もあります。私、運動はわりとしてるんですよ。ウォーキングをしたりバレエを習ったり、30代になってからも定期的に体は動かしてるんですよね。全身が太っているわけではないし、むしろどちらかといえば痩せ型で体をそらせばあばら骨が浮き出るくらいです。腹筋だってしっかり使ってるはずなのに、それでも下腹が驚くほどぽっこりしてしまうんです。いうわけでさらに追求してみると下腹ぽっこりの意外な原因に突き当たりました。全体的に見ると痩せてるのに下腹だけぽっこりになる意外な原因、それが骨盤の歪みだったんです。́・ω・`)下腹ぽっこりと骨盤って関係ある?って私も最初思ったんですが、改めて体をさわってみると確かに30代になってぽっこりと前に出てきた下腹の横にはしっかりと骨盤があるんですよね。それでもまだガッテン!とはならず腑に落ちないところがある私。下腹周りにある骨盤が歪んでしまうとどうなるのかさらに調べてみました。骨盤が歪むと骨盤を支える周りの筋肉の位置が乱れたり筋肉がたるんだりしてしまうことで内臓を支えられなくなるそう。骨盤が開くことで余分な脂肪がつきやすくなるとのこと。骨盤の歪みというのは骨盤の左右の高さが少し違ったり、前後どちらかが前に出ていたりとほんのわずかなずれでも体にはいろいろな影響がでるんだそうです。確かに骨盤周りの不具合とか姿勢の悪さ、体の歪みは私も感じていました・・・でもまさかそれが下腹ぽっこりにつながっていたなんて、思ってもみませんでした。30代女性の下腹ぽっこりの原因まとめというわけで、30代の痩せ型の女性の下腹ぽっこりの大きな原因はお腹周りの筋力の低下と骨盤の歪みだという可能性があることがわかりました。うーん、でも、下腹ぽっこりの原因が骨盤の歪みって私は初耳だし、思っても見なかっただけにまだお腹のお肉と骨格が影響してるってやっぱりいまいちピンとこないんですよね。下腹ぽっこりと骨盤の関係とは?骨盤が歪む原因とどのくらい歪むのかhttps://30dai-nayami.com/248.html前回は30代の痩せ型の女性が下腹だけぽっこりしてしまう原因についてお話しました。お読みでない方はこちらもどうぞ。関連下腹ぽっこりになる30代の原因で女性で痩せてる人なら理由はこれ!で、確かに私も骨盤のずれ?や姿勢の悪さの自覚はあります。骨盤とぽっこりお腹に関係があるというのが初めて聞いた時はいまいちピンとこなかったんですよね。そこで、今回は下腹ぽっこりと骨盤の関係や、そもそも骨盤が歪むとはどういうことなのか、何が原因で骨盤が歪んでしまうのかという部分についてお話します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ΔPREV職場のバーベキューに行きたくない!付き合いが面倒な時に断るにはNEXT下腹ぽっこりと骨盤の関係とは?骨盤が歪む原因とどのくらい歪むのか徹子です。東京で暮らす30代の独身女です。