連想ゲーム的書評、時々それ以外のもの。連想ゲーム的書評、時々それ以外のもの。読んだ本と、連想した本について中心に書くブログ。基本は好きなことを書きなぐる。自律神経を整えるために、サウナや温泉に行くのが好き。いえ、このコロナ感染拡大の中、温浴施設は躊躇してしまう。自律神経を整える手段がひとつ奪われる。奪われたものは奪い返したい(?)自律神経を整えるべく、自宅のお風呂タイムを向上させる機会じゃ!。入浴剤選びと併せて、入浴法の本を読んだのがこちら。入浴剤の選び方もパラダイムシフト自律神経とサウナ・温泉についてと、本題に入る前に、ざっくり自律神経とサウナがどう関係するの?という話。...リラックス、体の修復と、2つの神経が、無意識に体を調整するはたらきを持つそうな。このバランスが崩れると、心身ともに不調を起こすという。私は交感神経ばかりが働いているため、ひどい不眠や肩こり、胃痛に頻繁に苦しんでいる。秘密はお風呂にあった?入浴には、7つの健康作用がある。そのうちシャワーで満たせるのは「清浄作用」のみ。風邪や胃痛、加齢臭対策など、不調別に効果的な入浴方法も紹介。美肌を作るコツも必見。自宅のお風呂だけでなく、銭湯や温泉の入浴法も紹介。シャワーで済ませがちな夏場や、一人暮らしの人こそ読みたい本。感想お風呂のお湯は42度未満お風呂の温度はぬるめに設定することで、体を芯から温められると。副交感神経を整えるには40度が適正の温度らしい...。刺激を求める性格ゆえに、お湯の設定は43度だわ。熱めのお風呂で、ガンガン汗をかくのが良いと、冷え性対策にもなると勘違いしていた。熱いお風呂(具体的には42度以上)は、かえって体に悪いと。人の体は急な体温上昇があると、汗をたくさんかいて急速に体温を下げようとはたらくからです。結果として、体温は急速に下がっていくので、冷えの症状は改善しません。逆効果だったのか、お風呂の温度設定。お風呂の温度が、42度以上になることで、ヒートショックのリスクも高まる。肌も乾燥しやすくなる。熱いお風呂のデメリットがこんなにあるとは知らなかった。単純に入ればいいってものでもないのね。自律神経を整えるため、自宅でも、シャワーを使い、お湯と冷水の交互浴を行っている。無理に冷たい水を浴びることはないと。40度のお湯を浴びたあと、30度のぬるい水を浴びるだけでも、温冷浴の効果はあるのか。これは、スーパー銭湯の水風呂が苦手な人でも、気軽に取り入れられそう。サウナと水風呂(10度)と往復するのが醍醐味なのに!と、イキがらなくても、自宅で無理せず、温冷浴を行える。サボタージュしている副交感神経を呼び戻すんだ...。自宅水風呂も憧れるけど、うちの小粒なバスルームには、難易度が高そう。選び方もパラダイムシフトあれ、とにかく汗をかこうと、お風呂の温度設定を高めにしたうえで、さらに発汗作用のある入浴剤をぶち込んでいた。私に必要なのは、サボタージュしている副交感神経をたたき起こすことなのに。入浴剤の選択基準も発汗作用から、リラックス効果重視にシフトしようかな・・やっぱりアロマなど、香りの良いものがいいな。お肌がつるつるになる美肌系もいいなと。一応、入浴剤は何を使ったらいいの?と説明もある。入浴剤を選ぶひとつの目安としては医薬部外品と浴用化粧品を選ぶことです。よる規制を受けていますので、安心して使うことができます。サウナやスパにかけるお金を、入浴剤に回して、色々試そう。おうちタイムを楽しもうと。私が気に入っている入浴剤も紹介...と思ったが、長くなるから、別記事にて。一つ挙げるとしたら、最近ハマっている入浴剤は、ヤングビーナスのにごり湯だな。本を読みながら、なんちゃって温泉気分に浸るのも、楽しいよ。投稿一覧Mr.Children歌詞オタクの読書好き。意識高い系のブログを作ることに挫折した、意識飛んでる系。いくつか読んだ断捨離本の中でも、何度か読み返してしまう本。2022.06.18腫瘍を切除するため絶賛入院中。入院中あってよかったものを備忘録的に書くよ。2020.09.11スタバの魅力を探る本は何冊もある。こちらはスタバを敬遠する理由が言語化されている面白い本。スタバというか、スタバにいる「意識高い系」を敬遠[...]コメント(1件)おばば、磁石に感動。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。連想ゲーム的書評、時々それ以外のもの。連想ゲーム的書評、時々それ以外のもの。WordPress.。