1);padding:0;margin:3px}}生活に役立つ知識をブログで紹介しています。ひかりんのブログ究極の簡単ダイエットは「眠ること」だった?ダイエットTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.08.23実は、究極の簡単ダイエットは「眠ること」なのです。実はダイエットにも良いなんて、驚きですよね。私も最初は半信半疑でしたが調べてみると睡眠とダイエットはとても深く関係していることがわかりました。心も体も落ち着いて、リラックスし、深く眠る。これが出来れば効果的です。眠ることがダイエットに良いのでしょうか?今回の記事では「睡眠とダイエット」をテーマに詳しくお伝えしてきたいと思います。「寝ること」がダイエットに良いの?昔から「寝る子は育つ」と言われています。新陳代謝がより活発になる時間帯が眠っている間なのです。睡眠時間が多いと言うことは、それだけ簡単に体が成長すると言うことになりますね。睡眠中には体の中で、ホルモンが分泌されます。それによって、骨や筋肉の合成が行われています。筋肉をつけることはダイエットにとってとても重要なことなのです。代謝する量は全体のおよそ40パーセント弱と言います。胃や腸がおよそ8パーセントとなっています。これらの臓器と比べてみても筋肉における代謝の量はかなり多いですよね。体の中の基礎代謝量自体を増やすことにつながります。誰もが憧れる「脂肪燃焼しやすい体質」になるわけです。お話しましたように筋肉の量を増やすには、ぐっすり眠ることが大切です。眠ると言うことは誰にでもできる超簡単なダイエットなのですね。眠ることはダイエットに繋がります。簡単なことで、良い睡眠をとれるよう意識すれば、どなたでも出来ると思います。眠るために必要なことは?では、ぐっすり眠るためにはどのようなことを心がけたら良いのでしょうか。夕食ですが眠っている間に筋肉を作ってくれる成分を取りたいものです。簡単な三つの成分を取るよう、心がけましょう。タンパク質をメインに、ミネラルやビタミン類も取れるような食事をしましょう。これらを摂取したら筋肉を作る材料が整ったということですね。あとは、良い睡眠をとるだけで、これがダイエットになるのです。病気を回復させるのも、睡眠と栄養が大切だと言いますが、ダイエットにもこれは当てはまるのです。それから、良く眠るためにお勧めのことは、お風呂に入る前に適度な運動をすることも、良いかもしれません。体が疲れているくらいが、ぐっすりと眠れそうですものね。体にも眠る準備をさせましょう。ぬるめのお風呂で半身浴をすることも良いでしょう。寒い冬などは足が冷えて眠れないという方も、お風呂でじっくりあったまってから眠って下さい。照明をきちんと落とすことも深い睡眠と繋がるようです。外の街灯などの光が入るベッドルームなら、きちんとカーテンで遮断しましょう。筋トレをするよりも簡単に筋肉の量を増やすことが出来ます。筋トレを続けている人にはかなわないでしょう。何も考えずに寝ている人よりもダイエットに繋がっているのです。見つかりませんでした。Reserved.ホーム検索トップサイドバーアーカイブ2020年10月32020年3月12020年2月22019年8月142019年7月32019年6月62019年5月62019年4月22019年3月42019年2月42019年1月2カテゴリーコラム4ダイエット1ニキビ30レビュー4口臭6雑記6メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。