昔から禅と瞑想とか心を無にするっていうじゃないですか。Link佐藤栞里さんがマインドフルネス実践した内容!背筋を伸ばしてイスやクッションなどに浅く座る。それで、体を軽く前後左右に揺するったり、回したりします。楽にスッと、伸びれるところを見つけて動くのをストップしてスタート!ポイント!体の感覚や呼吸を感じ、今のこの時だけを意識します!だから、今している呼吸を意識。2週間、1日10分を2回以上!佐藤栞里さんはマインドフルネスを行い!睡眠の質が良くなり、目覚めがスッキリするとコメントされていました。脳を休ませたい人にオススメ!マインドフルネス!1自分の体の前で、手を軽く合わせる。それで、手と手の温かさを感じて注意をむける!2そして、重ねた両手をゆっくり上に伸ばして行きます。血液が流れているので、血の気が引くような感覚に気づかれるかもしれません。3上げている手を握りグーにします。すると、筋肉が収縮している感じが分かるかもしれません。手をぐるっと回しながらおろして行きます。この時、関節が動いて腕が自然に曲がり前に手を揃えます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。カテゴリーを選択etc・・ZIP!紹介あさイチ・ちょい得ワザおもちゃ定額サービスお年玉お悩み解決ブラジャーお米お見舞いさつまいも保存めざましテレビ紹介アニメアプリイルミネーションインスタキャンプでタンドール釜作りクリスマスクリスマスグッズ作り方グルメ・食品、おしゃれイズムなどゲームサンダル靴ずれ予防スイーツスポーツスポーツ選手着用モデルスパイクソレダメ!ダイエット商品・やり方ダイエット関係の体操!テレビドラマ使用アイテムネジが潰れた時ハロウィンバレンタインデーヒルナンデス!紹介ファッションホワイトデーラテラルシンキングレシピ・キンスマ、サタデープラス、この差ってなど。ロザン宇治原さん秘勉強術会社を辞める便利便利グッズ・キッチンetc値段がつく不用品健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。正しい使い方卒園式占い収納術・ヒルナンデス紹介など。