当院のブログをお読み下さりありがとうございます。本日は睡眠に対する入浴の効果について少しお話させて頂きます。季節によって自律神経に乱れは生じます。これは気温や湿度と大きく関わりがあるからです。自律神経は入浴によってある程度コントロールできることができます。日中は交感神経が優位に働き、睡眠時には副交感神経が優位に働きます。就寝1~2時間前を目安に、40°C前後の湯温でバスタブにつかってカラダを温めると、副交感神経が優位に働きやすくなります。深部体温を上げた状態から下がっていく際に眠気を催すため、寝る時間を考慮して入浴時間を決めることが理想的です。熱すぎる湯温だと、いたずらに交感神経を刺激するので、かえって寝つきは悪くなりがりです。疲労回復という点から鑑みて、シャワー浴だけで済ませずに入浴して全身を温めることが大切です。睡眠は生命維持に必要不可欠であり、コンディションを整える上で非常に大切です。栄養と休養のバランスを整えて毎日を快適に過ごしましょう。