2023.01.30毎週土日は野球の練習や試合があるので、お弁当を作っています。頑張りすぎずですけどね。そんなとある日のお弁当です。・豚丼(炭水化物+おかず)・小松菜のナムル(野菜)・切り干し大根(野菜)・ゆで卵(タンパク質)・ミニトマト(野菜)・みかん(果物)丼ものにすることで、炭水化物の量UP、おかずの量もUPです。豚肉でタンパク質も取れていて相性のいい玉ねぎとの組み合わせで、疲労回復効果も!ただ、乳製品なかったですね。チーズやヨーグルトがあればよかったです。今回はタッパーに入れて持っていきましたが、総量だいたい800mlなものを使ってます。普段使っているおすすめのお弁当箱などはまたの機会にご紹介しますねお弁当は質より量!?お弁当で意識ていることは量ですね。小学2年生の我が子ですが、ありがたいことによく食べてくれます。質よりも量を意識して作っています。一気をつけていることといえば、お米だけを増やすということはしていなくて、おかずも含めて、全体的にいつも家で食べるお昼ご飯よりも量を多くする意識をしています。お米もおかずもたくさん食べられる丼ものは、我が家のお弁当ではよく使います。なんといっても楽ちんですからね。気をつけていること!美味しく食べててくれてればOK!揚げ物などの油ものは気をつけるようにしています。消化に時間がかかってしまうので避けるようにしています。気をつけていますが、まずはしっかり食べてもらって、あまりにも偏った栄養にならないように気をつけながら、息子が美味しく食べてくれたらいいなと思います。私の独りよがりにならないように、頑張りすぎず、楽しくて美味しいお弁当作りを私も楽しむようにしています。今日のメニューは市販のルーを使わずにクリームシチューを作る我が家のレシピです。野菜を角切りにすることで煮込む時間も省略されて時短。忙しくても簡単にできちゃうレシピです。季節に合わせたクリームシチューができるので、1年中作れます。市販のルーを使わないので脂質も抑えることができる嬉しいレシピです。一度試してみてくださいね。レシピ【ささみマヨ醤油】タンパク質強化するならささみ!しっとり焼き上げて!今日はたんぱく質強化メニュー。ささみもこれなら「美味しい!」といってくれる子供たちです。レシピ【鶏肉とじゃがいものチーズ焼き】キムチがアクセントになって旨辛!子供も大人も食べれるレシピ週の後半になると週末の1日練習に向けて炭水化物を少し意識してごはんを作ってます。言っても、毎回毎回ご飯の量を多くすればいいのか?というとそうもいきません。今回は冷蔵庫に残っていたジャガイモを入れて、炭水化物を多めに取れるボリューム満点おかずのご紹介です。(軽食編)試合当日のお弁当を今回はご紹介します。試合がちょうどお昼ぐらいの時間だったので、試合の前後に「軽食」という時のお弁当です。この時間のお弁当って困るんですよね。できれば試合4時間前ぐらいに、炭水化物を意識した食事を食べることが望ましいのですが、試合ともなるとそうもいってられないですからね。今回も少しでも参考になれば嬉しいです。野球少年ごはん野球少年が取り入れたい栄養フルコースごはん。どんな食品があるのか覚えておこう!野球少年が取り入れたい栄養フルコースのごはん。今回は実際にどんな献立にすればいいのか、悩みますよね。そこで今回の記事では、栄養フルコースのご飯の献立や、食品を紹介しようと思います。ほんの少し意識するだけで栄養フルコースごはんが作れるようになれます。野球少年を持つママさんはもちろん、スポーツジュニアを持つママさんパパさんの参考になれれば幸いです。野球少年ごはん野球少年だけじゃない!スポーツジュニアのための栄養・食事の基本!カラダ作りは食事から!野球少年だけではなく、スポーツをしているジュニアたちは毎日大好きなスポーツの練習に取り組んでいると思います。スポーツをやる上でカラダ作りはとても大切になってきます。そこで重要になってくるのが食事です。量を食べればいいというものでもありません。スポーツをしているジュニアたちは、カラダの成長分の栄養も必要になってくるので、今後の活動にも大きく影響が出てくるものだと思っています。そこで今回は、私が普段の食事で気にしている基礎として学んだスポーツジュニアの食事の大切さをお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。野球少年が取り入れたい栄養フルコースごはん。野球少年ごはんホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。