2021.01.15スポンサーリンクこんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやnoteで健康生活に役立つ情報などについて発信しています。「サ活」いわゆるサウナを健康のために定期的に利用することがブームとなっていますよね。芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増えましたし、私の周りでもサウナ好きな人が増えてきました。サウナの撮影をしました。2020山にプライベートサウナ&ペンション作っちゃいました!サウナ初体験しましたがマジで本当に素晴らしく良くてジワリと汗をかくタイプです。凍った水風呂は突き刺さり、武甲山を眺めながらの外気浴は世界一です。リラックス効果、デトックス効果、ダイエット効果などさまざまなサウナの効果・効能が期待できます。ダイエット効果としては、サウナの消費カロリーは大体1回10分で30kcalほどです。ダイエット効果は付加価値として認識しておきましょう。精力的に仕事をこなすトップエリートの男女がこぞってサウナに通っていますよね!オリンピック選手やアスリートもサウナ好きな人が多いです。今日私は、「ロウリュウサウナ」に入りました。「ロウリュウ」はフィンランド式サウナ入浴法です。サウナの発祥は2000年以上前のフィンランド。サウナが健康のために役立つことが古くから知られていますので現在は人口500万人に対して300万個ものサウナがあるらしいから驚きです!「ロウリュウサウナ」とは、熱したサウナストーンに水をかけて、水蒸気を発生させることにより、体感温度を上げて発汗作用を促します。体が温まり、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなります。私も普段から運動をしている目的の一つは「体を温める」ことでもあります。血液の流れが良くなると、疲労回復につながります。血液は人間の体にたくさんある細胞へ、酸素や栄養を送ったり、細胞が活動した後の二酸化炭素や老廃物を回収したりする役割を持つからです。溶岩浴の中でのヨガやパーソナルトレーニングをしていたので「温めて動かす」ことの大切さを体感していました。繰り返しですよね^^この休憩の時に「ととのう」感覚があるそうなのですが、私はまだサウナに入った後、メインディッシュの水風呂へ入って休憩したことがないので「ととのう」感覚が分かりません。活に必要なアイテムあと、サウナーたちはみんなハットかぶっていましたが、顔や頭に熱い空気が直接当たるのを避け、保護する役目があるそうです。活する人は持っておくといいでしょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net水分補給は重要サウナの水分補給についてですが、1回のサウナ入浴で約500mLの発汗があり、汗で失った水分とミネラルをしっかりと補給することが重要です。私はミネラルウォーターと塩を摂りました。水を飲む場合も、ミネラルとともに摂取しましょう。ミネラルは一気に補給しても血液内に吸収された時にしか効果がありません。サウナの前後と休憩時に、コップ1杯を目安に水分補給をしましょう。今日はサウナを一瞬だけ入ったのですが一瞬で気持ちよい汗をかいてスッキリできました。最初のサウナ浴から気持ちのいい汗をかくことができますよ^^サウナ室は座る位置が高くなればなるほど熱いですよね!ロウリュウをした後は耳がめちゃくちゃ暑くなったので思わず下の方へしゃがみ、呼吸をしていました。次は、濡れたタオルを頭に巻いて、頭がのぼせず10分ほど入ってみたいです!!最後に「長時間、複数回サウナに入ること」「飲酒後のサウナ」、サウナでの我慢比べなどの「競い合う行為」などサウナでかえって健康を害するといったことのないように、安全にサウナを楽しみましょう!サウナで一番大切なのは「自分自身が気持ちがいいこと」パフォーマンスを上げ、健康を増進し、活力ある毎日を送られることを願っています。低価格で気軽にサプリ生活始められます。楽天市場Routineスポンサーリンク↓↓SHARE↓↓TwitterFacebookはてブPocketLINEコピーrecalりかるスタイル関連記事Routine瞑想のすばらしさを伝えたい!瞑想のメリット、効果について突然ですが皆さんは瞑想をしたことがありますか?海外セレブや世界の著名人にも人気で、記憶力の向上、ストレスの軽減、思考がポジティブになる、若返るなど、多くのメリットがあるといわれています。Routine半年間毎日体重を測り続け、体重を毎日図るメリットに気づきました。毎日体重測定している方は少ないのではないでしょうか?Routine最適な睡眠時間とは?睡眠も意識することで人生を変える。年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠をとることが理想とされています。私が中学高校の間はショートスリーパーで、3~4時間睡眠でした。習い事が終わって夜遅く帰宅し、夜ご飯を食べて、半身浴にして、SNSなどをやって明け方4時ごろに寝るルーティーンでした。Routine自律神経を整える14の方法。人生を最高に美しく幸せにする鍵。私はここ数年気をつけていることがあります。それは、「自律神経を整える」と言うことです。健康とは、「細胞のすみずみにまで、質のいいきれいな血液を流すこと」そうすることで、体調(特に肝器)が良くなります。