COLUMN(3)栄養のとり方なわとびをするとき、跳び方に合わせて体をどう動かすのかを脳が決めます。脳の決定にしたがって、脳から神経を通して筋肉へ刺激を送ります。刺激を受けた筋肉は収縮して骨を動かします。した流れでなわとびは行われます。すべて細胞からできています。カルシウム、ナトリウムなどの物質で作られています。このような体をつくる物質は、食事で栄養として体内に取り入れられます。(あなたは食べたものでできている)ということわざは、体と食べ物の関係をよく表しています。食べたものは体を作っているだけではありませんね。食べたものは、私たちが体を動かすためのエネルギー源でもあるのです。言いかえれば、「あなたは食べたもので動いている」のです。なわとびが上手になるには、丈夫でよく動く体をつくることが必要です。そのためには、体にとって必要な栄養を食事でとらないといけません。適切な食事の内容や量の目安は、農林水産省が紹介している『「食事バランスガイド」とは?』と『「食事バランスガイド」の料理グループ』を参考にするのが良いでしょう。●「食事バランスガイド」とは?「食事バランスガイド」とは、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいのかを示したものです。図の右端を見てください。「何を」は料理の内容のことです。5つの料理グループに分けられます。「何を」食べるかは、この5つの料理グループのすべてだということです。●「食事バランスガイド」の料理グループ1日に「どれだけ」食べるかは、それぞれの料理グループの前に示されている「5~7つ」や「5~6つ」といった数字で表されています。主食は「5~7つ」とあります。この数字が1日にとる主食の量となります。料理グループ別料理例とその量(つ)を記録します。料理グループ別の1日の合計(つ)が基準を満たしているかを確認します。詳しい情報は、農林水産省のHPを見てください。なわとびをする体をつくりには、まずはバランスの良い食事をすることがたいせつです。MOREPARTNERパートナーJJRPの活動は多くの方にご賛同頂いております。JJRPではご協賛いただけるスポンサー様を随時募集致しております。