午後0:00覚えれば、一番エネルギーを使わず、スイスイ泳ぐことのできる平泳ぎ。今までの苦労がウソのようにラク〜に泳げちゃう、超初心者向けのコツをお教えしましょう!水中の敵を仕留めろ!足の裏でキック平泳ぎが難しい理由は、ほかのどの泳法とも全く異なる動きだから。クロールや背泳ぎが得意でも、平泳ぎが泳げない理由はココにあるんです!例えば、足の動かし方。クロールなどで行うバタ足はつま先を伸ばして、斜め下に水を蹴ります。足首を90度に曲げて、かかとで水を後に蹴ってみましょう。水中の敵にキックするような勢いで!足裏キックを習得したら、手で水をかかずに、足だけで泳いでみましょう。進みたいなら、足は小さく動かす平泳ぎがうまい人って、一蹴りでスイーっとたくさん進むイメージがありませんか?私もそんな風に泳ぎたい!ので、一蹴りでなるべくたくさん、力強く、いっぱいひざを曲げ...てはいけません!なぜなら、膝を曲げた分、腿の部分で水の抵抗を受けてしまい、進まなくなってしまうんです。...膝の曲げ具合は直角ぐらいがベスト!水の抵抗を受けたって、膝をいっぱい曲げて力強く蹴りだした方がいいんじゃないの、と思うかもしれませんが、じつは膝を深く曲げても、足裏の向きが水面を蹴る方向になければ、その分のエネルギーは無駄になっちゃいます。効率よく泳ぐには、足裏が水面を押せる角度で膝を曲げることが重要。そのためには、膝は浅く、直角になるくらいの角度で曲げた方がいいんです。ワンポイント!曲げた足首はキックし終えたら伸ばすことで、水の抵抗を減らしてさらに楽に泳ぐことができます。腕の動きは愛情をこめて逆ハートで!さぁ、足の動きをマスターしたら、腕の動きを覚えましょう。キーワードは、逆ハートです!まずは腕をまっすぐ伸ばして、胸のあたりまで水をかいたら、脇を締めてあごの前で手をそろえましょう。これで立派な逆ハートの完成です!さらに水をかくときは少し肘を曲げるのがポイント。多くの水を後ろに押し出しましょう!この逆ハートをマスターすれば、水をかく前半で水を下に押し出せるので、楽に上半身を上げて息継ぎもしやすくなるんです。手を伸ばしたところから、逆ハートを作ってあごの下で手をそろえる。曲げる手はそのままにして足を曲げる。手と足を同時に縮めると、せっかく手で後ろにかいた水が、曲げた足の腿にあたってしまい、推進力が相殺されてしまうのです。そのため、慣れるまでは「かく」「曲げる」「伸ばす」」の3拍子のリズムを意識しながら泳いでみましょう。このタイミングを覚えれば、楽に25mを泳ぎきれるようになります!今まで苦手意識を持っていた平泳ぎが、得意種目になるかもしれませんよ!すいすい~っと平泳ぎを泳いで、気持ちよく夏を迎えましょう!※今回の泳法は初心者が簡単に平泳ぎを覚えるためのものであり、競技の泳ぎ方とは異なります。MLB今年も投打の二刀流でシーズンに臨んでいる大谷翔平選手のことばを"大谷語録2023"と題してこのページで展開していきます。卓球カーリングフィギュアスケートテニススピードスケートバドミントンパラスポーツその他のスポーツオリンピックパラリンピック。