・手を置く幅は自分の肩幅にしてください。・肩の真下に肘が来るように肘を床におきましょう。反ったり、腰が曲がらないようにしましょう。一回あたりまずは10秒をキープし3セット行います。10秒が楽になってきたら、少しづつ時間を伸ばしていきましょう。関連動画カテゴリ:【1分でわかる!】目的別トレーニング(一覧)01:23腕立て伏せ(膝つき)無料16001:17腕立て伏せ無料2001:17腕立て伏せ(四つん這い)無料52001:23ステーショナルランジ無料34001:12スクワット(椅子あり)無料19001:11スクワット無料47001:22ヒップリフト無料51000:52プランク無料25000:58プランク(膝つき)無料780一覧へカテゴリ:腰痛のトレーニング01:14ブルガリアンスクワット無料31001:23ステーショナルランジ無料34001:12スクワット(椅子あり)無料19001:11スクワット無料47001:22ヒップリフト無料51000:52プランク無料25000:58プランク(膝つき)無料780一覧へコメントログイン、もしくは会員登録いただくと、コメントできます。{{/if}}{{/for}}{{/for}}お知らせ2022.01.21「【1分でわかる!】目的別ストレッチ」を追加しました2021.04.04「料理をする時間がない人向けお手軽メニュー」を追加しました2021.04.04「お腹周り引き締めトレーニング」を追加しましたもっと見るTTBリモトレ『TTBリモートトレーニング(リモトレ)』では、自宅やジムでのトレーニングやセルフケアに関する有益な情報を独自の動画コンテンツで発信していきます。「それが知りたかったの!」というニッチなコンテンツを随時追加していきます。