禁煙初日というのは『気合で乗り切っちゃうよ!!』みたいな感じで、いつもは時間帯もバラバラでスタートしていたが今回はスタート時間決め、夜10時頃からゆる~くスタートをすることにした。思うほど単純な理由で。夜から朝までは寝ているので8時間ほど時間がワープするかなと思ったから。禁煙前に携帯に入れたSWANというアプリのアドバイス『卒煙前に知ってほしいこと』をしっかり読んだ。その後、最後のタバコを一本吸った。この一本を吸い終わると約30年、長かったタバコ人生に終止符を打つ予定だ。わが生涯に一片の悔いなしまさかラオウの言葉を使える日がくるとは・・。味わう最後の一本のつもりだったが前もってSWANを読んでいたせいか、かなり雑に吸って禁煙をスタートさせることとなったのである。箱に残ったタバコはしばらくの間身近に置くこととする。『禁煙』約30年、たばこを吸い続けた者にとって禁煙とはボスキャラと戦うようなものだった。禁煙初期はご褒美まとめ:禁煙は夜からスタートがベスト禁煙直後:喫煙のダメージを体が元に戻そうとするタバコを吸い終わった直後なのでまだまだ禁断症状はない。タバコの臭いが自分の髪の毛に付いている気がするので嫌だった。電子タバコなら臭いは気しなくてもよかったのになぁっと吸う度に思っていたが、なぜか紙たばこよりも喉のイガイガが酷くてダメだった。20分後:血圧が戻り始め、体温も正常に近づくできるだけ禁煙のことは考えないようにしようと思ったが気になるので禁煙における体内の変化を調べまくった(何となく写真を載せてみたが、血圧が戻っても私は上が95下は65くらいの低血圧である)変化を意識すると『めっちゃ頑張れてるやん』ってモチベーションも上がる。禁煙20分くらいならまだまだ全然平気。寝る準備などをして就寝。禁煙3時間を以前何度か体験しタバコを吸いたくなる頃だと分かっていた為、今回は多くの人がニコチン切れで挫折するこの魔の3時間目を寝て過ごす作戦とした。Zzzzz...Zzzzz...ニコチン切れで起きるわけもない。タバコを吸っていても大抵の人は夜中タバコ吸うためだけには起きない。起きたら約8時間経っているという親切設計の禁煙計画を立てたのだった。翌日、禁煙8時間辺りで朝を迎えた。通常なら朝一のタバコを吸うのだが、準備段階で朝一タバコのルーティンを崩したので気にせず仕事の用意をし、残ったタバコとライターを入れたポーチを持って出社。タバコを吸いたくなりイライラしたら、おじいちゃん戦法の、禁煙しても『イライラしない』を思い出そうと思った。『禁煙=イライラする』は喫煙者には脳内に刷り込まれてる部分があるはずだからだ。職場は今では珍しいかもだが喫煙者が多い。人のことを気にかけるような会社ではないので、きっと禁煙していることに気づかないだろう。誰にも禁煙したことは言わないでおこう。長期間、禁煙が続いたらその時は・・・カミングアウトしようと思った。12時間後:一酸化炭素は正常値、酸素濃度も正常化12時間を過ぎ、お昼休憩となった。午前中、何度か間違ってタバコの入ったポーチを手に取ってしまったが『アカンアカン』と我に返った。ポーチを手に取るのは吸いたいというよりルーティンの一種のようなもの。昼食後のたばこルーティンも準備段階で無くしていた為、また『タバコが吸いたくなったら後で吸おう』くらいの感覚でやり過ごした。血中の一酸化炭素が正常化して、酸素濃度も戻っているらしいので少しづつ健康になっているんだと思っておこう。22:20時点)感想(1988件)そして24時間後:心臓発作のリスクの低下んー、24時間経ってもイライラがない。1日振り返って、正直こんな楽な禁煙は初めてだった。刷り込まれた情報で、案外簡単に離脱できるのかもしれないと思い始めた。禁煙をするとタバコ1箱の金額を知るためにタバコと同じ金額くらいで自分へのご褒美を買うようにしている。タバコを買う事に対してハードルが低くなっているからである。タバコを吸わなければ、こんな物が手に入る、もしくは美味しいものが食べれると思うようにするためだ。ご褒美を与え続けると『タバコって高いなぁ・・・』と思うようになる。最初は自分を甘やかしてもいいし多少なら太ってもいい。禁煙を続かせるようにすることが先決である。01:08時点)感想(297件)まとめ:禁煙は夜からスタートがベスト夜から始めた禁煙は厳しいであろう魔の3時間も寝て過ごせ、その上8時間ほどワープまでできる優れたスタートであった。禁煙1日目はできる限り平常心を心掛けた。禁煙したことによって自分の精神状態が分からない内はできるだけイライラしないようにするためだ。残念だったことが1つだけある。毎日飲んでいるビールをストップしたことだ。してもアルコールを飲むとタバコを吸いたくなるのでこれだけは唯一我慢した。タバコをやめた初日から劇的に回復をしたのは喉だった。初日にして、痰も絡まなくなり妙な喉の渇きもなくなった。痰が絡むのはタバコのせいかな、、とは思っていたが見て見ぬふりを続けていた。そんな自分にハリセンを食らわせたい。思い込み禁煙はタバコを簡単に止められる!打倒ボスキャラ!禁煙日記2~3日目と効果!!プロフィールこんにちは、ブログの管理者『のの』と言いますアウトドア好きで、趣味が多くて、落ち着きのない人生を過ごすアラフィフですが、普段気になった事や経験したことを発信できればと思っています。コメント目次へトップサイドバータイトルとURLをコピーしました。