整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。身体ケア年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない●RYO整体院のことはこちらが詳しいです。http://www.ekiten.jp/shop_51604935/-------------------------------------------------●新型コロナウイルスのワクチン接種を2回実施いたしました。これからも皆さまと安心して接することができる整体院であり続けます。-------------------------------------------------「りょうさんは、身体が痛くなったりしないんですか?」と、聞かれました。私だって皆さんと同じ人間です。痛くなることはもちろんあります。違うのは、おそらく痛くなるまでの初期段階で対処しているからこそ、痛みを発生しにくくしているのだと思います。先日も、深夜にトイレのために起きた時、腰の違和感を感じたので布団に戻った時にボールで自力整体しながら寝ました。この話をしますと、「よくそんな邪魔くさいことできますね~」と言われます。朝になって腰痛でひどくなるのがイヤなので、夜中でも自力整体するのです。大きな痛みを未然に防いでいるので、邪魔くらいとは思ったことがないし、当然のことだと考えています。先日卓球の試合会場で、5年程前から知っている人に「もうそろそろ50歳くらいになった?」と聞かれました。「いえいえ、もうすぐ60歳です」と言うと、のけぞって驚いていました。私は日頃、ランニング、水泳、卓球をし、食べ物にも気を使っていますから、若く見られる体型を保つことができています。「いやいや、あのしなやかな動きは60歳の人じゃないですよ!」と、横にいた人に言われましたが、「私は毎日ストレッチを欠かしたことがない」と言うと、納得されます。確かに一般的に60歳くらいになると、身体はとにかく硬いです。ニュースなどに出てくる人の年齢を見て驚くことがあります。60歳になっても、私のようにしなやかに動く身体の人は、なかなかいないです。若い人は身体がしなやか、年取ると硬くなってくる。これは誰もが知っている言葉です。自分が以前どの程度柔らかくて、今どのくらい硬くなってきたのか、その比較がないので分からないと思います。柔軟体操を昔から続けていれば、今どの程度硬くなってきたのかが分かると思いますが、若い時から続けている人なんて、そういませんから分からないものですよね。タレントさんで、昔綺麗だった人でも、そこそこの年齢になると、だいたい太ってきていますよね。太ってなかったとしても、たるんできています。それは老化現象ですから、ある程度はしょうがないです。60過ぎても70過ぎていても、昔の面影のまんまシュッとした人もいます。それは日常生活の仕方に違いがあるからでしょう。タレントさんは、見られる仕事ですから気遣っている人も多いはずですが、それでも若い頃を保てている人ばかりではないですよね。私たち一般人は、特に見られる仕事でもないので、昔と同じ生活習慣をしていたら、まずまず太ると思います。それは代謝が落ちてきたから、と言う言葉でよく言われますが、実際のところ、その意味が分かっている人は少ないのではないでしょうか。本当の意味が分かっていれば、若い時と比べて食べ物を変えたり量を変えたり、何か対処をしているはずです。できないのが一般人です。私は最近、夜ご飯に炭水化物を抜いてみたらどうかと考えて実行し始めました。これはよく聞く話ですよね。抑えられなくて、つい食べてしまうのが現状です。そこをグッと我慢してサラダだけで済ませてみるんです。一度やってみると分かりますが、意外と問題ありません。食べたいという欲求をどのように満たすかという方法論なのかもしれません。私自身、まだよく分かっていませんが、少しずつ無理のない程度に続けてみようと思います。食べることだけが楽しみなのよ~、という人には難しい話ですけど、10年後、20年後の自分を想像して日々過ごすことが大切と考えます。-------------------------------------------------私の著書です。>管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。価格:1,320円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる「理由の二本立て」じゃないと継続できません走ることが継続できるようになったことがとても嬉しい!フルマラソンやめます宣言!ワクチン接種受けて、ダウンしました最新プログラムへ更新する「ガーミンエクスプレス」は必須!ガーミンで、血中酸素濃度が測定できるようになりましたオリンピックって、平和の象徴ではなかったのか?まっすぐ前ばっかり向いて走り続けていたら、そのうちしんどくなります。ストレッチは、整体と同じように身体を整える動作である放っておくとそのうち大変なことになりますよ人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。