使ったヘルシーメニューこちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。500kcal玄米ひじきご飯(270kcal)豆腐の照り焼き(160kcal)ほうれん草とにんじんのごま和え(60kcal)わかめとねぎの酢の物(10kcal)ミニトマト(10kcal)レシピを見る外食・作れない時はコチラお役立ち情報1.ほうれん草は、1束全てゆでて5cm幅に切り、2日目に使う分(1株)は冷蔵保存、3日目以降に使う分(2株・2株・1株)と8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存しましょう。2.豆腐の残りは2・4日目に使います。水切りをして2等分にし、半分(2日目分)は冷蔵保存、もう半分(4日目分)はつぶして冷凍保存しておきましょう。3.涼しい時期は、「わかめとねぎの酢の物」のわかめのレンジ加熱は省略してもOKです。4.涼しい時期は、ミニトマトのヘタとりを省略してもOKです。5.お弁当を温めてから食べる人は、ミニトマトが破裂しないよう、ようじで穴をあけましょう。オススメ★エクササイズ美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。エクササイズはコチラ関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。