約30年、たばこを吸い続けた者にとって禁煙とはボスキャラと戦うようなものだった。単なるボスキャラじゃなく『自分の意志』という名のHP100万くらいありそうなボスキャラだから本当にたちが悪い!!それこそ宮沢賢治じゃないけど『熱ニモマケズ、台風ニモマケズ、入院ニモマケズ、海外デ課税サレテモマケズ』だったのに、今年に入って『タバコやぁ~めよ』っと思ったのである。きっかけは最近タバコを吸うと少し咳が出だしたから。あとは一生懸命買い続けることがアホらしくなったからの2点。過去何度も禁煙してはその都度ボスキャラに負けたばこを吸っていた。数時間で挫折した時もあれば5ヶ月禁煙が続いたこともあるが結局続かなかった。今回で禁煙するのは何回目かは全く不明...。そんなタバコを吸い続けることに関しては、お風呂の黒カビくらい頑固で強力な意志だったが、実はあと少しで禁煙5ヶ月目に突入する。今回は闇雲に禁煙した訳ではなく、ある程度準備をしてから禁煙をした。何度も禁煙するとわかるけど急に禁煙すると、剣も楯も鎧もない状態でHP超高いボスキャラに立ち向かうのと同じですぐに自分の意志に負ける。これから禁煙する人がいるのなら、お役に立てればと思って禁煙日記を公開することにした。しようと決めたときに周りに禁煙成功者が数人いる環境だったので、禁煙成功者の話をまずは聞こうと思った。『禁煙って苦しくなですか??』と聞いてみたところ、なぜか全員『苦しくなかったよ』とか『全然普通だった』とかの返事だった。その中でも、禁煙を成功したひとりのおじいちゃんの話が心にささり、この方法で今回禁煙しようと思った。『わしは何でも止めることが得意みたいで苦にならない。趣味でも好きな食べものでも止めようと思えばいつでも止めれる。タバコも止めようと思ったのでスグに止めた。それ以降1本も吸っていないし、禁煙したからと言ってイライラもしない。』と言われ『イライラしない禁煙があるのか』と頭を打った。!!!禁煙=イライラすると思っているのは思い込みの問題ではないだろうか、、と。禁煙=イライラしないと思えばいいんではないか、、と。禁煙するにあたって、おじいちゃんは常にワイシャツの胸ポケットにはタバコとライターを入れていたらしい。することでいつでも吸えるという『安心感』が生まれ、吸いたくなってもまた後で吸おうと先延ばしにし禁煙できたと言っていた。前回の禁煙は最後の1本を吸い終わり手元にタバコがない状態で禁煙をした。今回はおじいちゃん戦法の『タバコを持ちながら禁煙』に挑戦してみようと思った。禁煙の準備と言葉のチョイスその他にもネットで簡単に禁煙できそうなことを調べた。すると最近は『禁煙』ではなく『卒煙』という言葉ができていた。『禁煙』は禁止、『卒煙』は卒業かぁ。・禁煙は禁止されずっと吸いたいけど我慢して苦しいイメージ・卒煙はタバコから卒業、自ら手を振って遠のくイメージ確かに言葉だけの問題だけど気持ちの上では全然違う。間だけでもタバコを止めやすくするため卒煙と言おうと思った。10:30時点)感想(1300件)禁煙アプリ禁煙をする前にモチベーションを保つため携帯に禁煙アプリも入れた。禁煙のトータル時間、何日目か、何本セーブしたか、セーブした金額はいくらかくらいは把握できていればモチベーションを維持できる。ちなみに『SWAN』というアプリを携帯に入れた。上記の機能+アドバイス+禁煙できた時間によって起こる身体への変化が見れるようになっている。アドバイスの内容は以下のようなものだった。1.卒煙の前に知ってほしいこと(約15分)2.完全な自由のために3.気が緩みそうなときに徐々に本数を減らし、ルーティンを崩すまず最初に、吸わなくていいタバコは極力やめた。タバコを吸うときは何となく吸う、人に誘われたから吸う、無意識に吸うことが結構あった。第一段階、『どうしても吸いたいときだけ吸う』にシフトチェンジをした。吸わなくていいタバコを止めることに少し慣れたら、第二段階『癖を外す』ようにした。毎日、ルーティンに組み込まれていたタバコ。いつも吸う時間になっても『今吸わなくても大丈夫』と徐々に間隔を延ばしていったりした。朝イチ起きたての1本や食後の1本などは少し時間をずらしならが吸うようにしルーティンを壊していった。徐々に本数を減らし、ルーティンを崩すまで約1週間くらいだったと思う。準備段階に時間をかけすぎると禁煙しなくなりそうなので早めに準備段階は終了するようにした。10:25時点)感想(244件)最後にここまでが禁煙前の軽い準備体操のようなものです。実際禁煙を始める前の段階での情報、思い込み効果や卒煙という言葉はこの後かなり役に立っています。ことは決してありません。イライラがタバコで治まるなら非喫煙者さんはずっとイライラしっぱなしになりますもんね。今後も更にタバコは値上がりしていくと思います。私が吸い始めたころから考えても約2倍の値段にはなっていますし、海外ではだいぶ前から1箱1000円を超えている国もあります。自分もタバコを吸う前は吸わない人でした。長年吸うとその感覚がなくなってしまうんですよね。ルーティンやら癖って本当に厄介ですよね。思い込み禁煙はタバコを簡単に止められる!打倒ボスキャラ!禁煙日記2~3日目と効果!!つみたてNISAは50代からでも遅くない!!期間限定の非課税枠を見逃すな!!思い込み禁煙はタバコを簡単に止められる!打倒ボスキャラ!禁煙日記1日目と効果!!プロフィールこんにちは、ブログの管理者『のの』と言いますアウトドア好きで、趣味が多くて、落ち着きのない人生を過ごすアラフィフですが、普段気になった事や経験したことを発信できればと思っています。コメント目次へトップサイドバータイトルとURLをコピーしました。