脳活新聞メダルを{{point}}枚獲得しました!ステージが{{stageName}}にアップしました!閉じる利用規約が変更されました。新しい利用規約に同意してください。閉じる脳活新聞とは人々の平均寿命の延伸に伴い、「人生100年時代」が到来したと言われる現代日本。その中で、社会の持続可能性を維持し、また、個々が長く続く老後を健康的で自分らしく過ごすために、「健康寿命の延伸」への関心が高まっています。2025年には全国における認知症の人数は約700万人、実に65歳以上の高齢者の5人に1人が認知症を患うと推計されています。「認知症予防」は、安心して生活できる社会づくりのための重要な課題の一つであり、認知症に関する正しい知識や理解の一層の普及も必要です。生活者の健康づくりと安心して生活できる社会づくりに貢献することで、持続可能な開発目標(SDGs)を支援していきたいと考えています。※「脳活新聞」の名称、ロゴは西日本新聞社の登録商標です。2022.08.1740歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは、股関節の柔軟性を高める「開脚ストレッチ」です。開脚をするためには、股関節の柔らかさが重要です。開脚には股関節だけでなく骨盤の動きもポイントになります。そこで、この記事では、股関節と骨盤の柔軟性を意識した、下半身ダイエットにも効果的と言える開脚ストレッチを紹介します。開脚ができない原因とは開脚ができないのは、股関節と骨盤の硬さが原因です。股関節は、人間の体の中でも大きな関節で、動く範囲も大きいのが特徴です。股関節は体の中心部分に位置する関節なので、股関節が硬いと上半身にも下半身にも影響を及ぼします。股関節と連結している骨盤の動きが柔軟な人は、動作が滑らかなのです。開脚のストレッチ効果とは?開脚ストレッチ効果の1つ目は、あぐら座位がとりやすくなることです。あぐら座位を楽にとれるようになると、運動の幅が広がります。開脚ストレッチ効果の2つ目は、下半身が太りにくくなることです。股関節の鼠蹊部にはリンパが流れているため、股関節が硬いと脂肪や水分が貯まってしまい、下半身が太りやすくなってしまうのです。そのため、開脚により股関節の動きを良くすることは、下半身ダイエットにも繋がります。いう動きがあり、開脚では特に「外転」「外旋」という外へ開く・捻る動きが重要です。骨盤を意識しながら、股関節の動きを網羅したストレッチを3つ紹介します。1.立位開脚ストレッチ立って足を広げ、つま先を外側に向けて膝を曲げます。両手で膝の内側を押さえて体を捻り、足を広げる方向に押します。左右それぞれの方向に体を捻ります。2.座位開脚ストレッチ足を伸ばして座り、片方の膝は曲げて外側に倒します。前に伸びた足のつま先に両手を伸ばします。この時、背中が丸くならないように意識しましょう。次に、曲げた方の足側に体を捻り、地面に両手を置きます。伸びている方の足の内側が伸びるのを意識しましょう。3.土俵入りポーズのストレッチ相撲の土俵入りのポーズをとり、しっかりと股関節を開きます。両手の肘部分で太ももを外側に押さえて、さらに広げます。背中を丸めず、背筋を伸ばして行うことを意識しましょう。開脚ストレッチで下半身のダイエットにも今回の「開脚ストレッチ」は、下半身ダイエットの効果も期待できるストレッチです。股関節と骨盤を柔軟にするためのストレッチ、是非実践していきましょう。「O脚の改善・矯正」におすすめのストレッチです。日本人にはO脚が多く、真っ直ぐに伸びた脚に憧れる方は多いと思います。O脚の人は膝の内側に負担がかかり、将来的に痛みが出る可能性もあります。40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは股関節です。股関節が硬い人は、腰痛や歩行障害などの様々な症状が現れやすくなります。そこで、股関節が硬い原因や効果的なストレッチを紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてください。今回のテーマは、ハムストリングスです。ハムストリングスの硬さは、一般的な体力測定における「前屈」の硬さ。40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは、腸腰筋(ちょうようきん)、別名・深腹筋(しんふっきん)です。今回のテーマは、股関節の柔軟性を高める「開脚ストレッチ」です。