2015.06.28スポンサーリンク2012年11月7日放送のフジテレビ・ホンマでっかTVでは、腰痛評論家の伊藤和磨さんが腰痛予防に効果的なヒップヒンジについて解説していました。伊藤先生によると、3人に1人の人が生涯で一度腰痛を経験すると言われているそそうです。その主な原因としてあげられるのが誤ったかがみ方をしている人が多いこと。腰を曲げて洗顔をすると腰へ負担がかかる。悪い屈み方を積み重ねると椎間板ヘルニアになる可能性がある悪いかがみ方は、椎間板がすべて後方の脊髄の方に押し出され、腰や背中に負担がかかっている。1回2回なら問題ないが、生涯で何千何毎回と積み重ねると、椎間板が飛びたり変形して椎間板ヘルニアになる可能性がある。腰への負担を軽減するヒップヒンジ重量挙げの選手がやっているヒップヒンジという体勢が腰への負担を軽減する。簡単にやる方法(1)膝を少し曲げて股関節に4本の指を当て、後方へ押す。(2)このとき腰を少し反らして胸を前に出し、アゴを引く。(3)かがむ時はおしっこを止めるイメージで屈む。ポイント股関節はコマネチをするときに手を当てる鼠径部の中央にある。屈んだ時にどうしても前に滑る力が腰の骨に加わる。これで腰に負担がかかってしまうので、より安全に行うためにおしっこを止めるイメージで行う。意識すると腹圧が高まり、背骨が動くのを防いで安定し、背骨の負担を軽減する。この体制で洗顔を行うのが究極の洗顔なんだそうです。7腰痛になりたくなかったら「ヒップヒンジ」!屈む前にオシッコ止めるイメージで力を入れ、コマネチ部分(ソケイ部)を指4本で押すカンジで、出っ尻にして顎は軽く引く。7ヒップヒンジ=出っ尻動作を正しく行えば、腰痛を防ぎヒップアップできます。ケトルベルのスイングはヒップヒンジをマスターするにはよいですね。植木理恵】201212月19日放送のフジテレビ・ホンマでっかTV「小悪魔から盗む!男の心をつかむ決めゼリフベスト5」では心理学者の植木理恵さんが小悪魔が男の心をつかむ決めゼリフを紹介していました。おおたわ史絵】2013年2月6日放送のフジテレビ・ホンマでっかTV「見落としがちな病気の兆候」ではおおたわ史絵さんが足の短さと心臓発作のリスクについて解説していました。谷本道哉さんが便秘を改善する体操のやり方を紹介していました。|ホンマでっかTV2013年2月6日放送のフジテレビ・ホンマでっかTVでは足がつる理由や予防法が紹介されていました。】フジテレビ・ホンマでっかTV「教育・育児の疑問徹底解明」で、評論家のみなさんが解説していた、子どもの正しい叱り方/怒り方です。おおたわ史絵】2013年1月30日放送のフジテレビ・ホンマでっか!?TV「夫婦関係のウラ常識」では内科医のおおたわ史絵さんが、夫婦げんかを抑える納豆と味噌汁の効果について解説していました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。オンザビーチフラペチーノの感想まとめ。オンザビーチフラペチーノの感想まとめ。洗濯タイトルとURLをコピーしました。