ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。食生活を見直しているのですが、カロリーの低い野菜でも鍋にしたりゆでたりして食べ過ぎたら太りますか?1週間ほど前から野菜を意識してとるようになって、(とらなければ・・・と思って取りすぎた??)献立が豊富になり計算上のカロリーは低く抑えられているのですがやたら満足?満腹?になります。朝と夜の差が1~1.5kgあります。朝には戻っているか、少し増えている状況です。朝と昼の差はどのくらい違うのが理想なのでしょう・・・よっぽど食べ過ぎて重くなっている朝くらいしか、その夜が減っていることはないのですが。普通の生活をしていて朝より夜が少なくなることはあるのでしょうか。野菜でも食べすぎはよくないのでしょうか?適量と最低限がよくわかりません。無理して食べ過ぎるのはよくないのでしょうか?よく食べる野菜は、キャベツ、白菜、ブロッコリー、カリフラワー、キノコ類、ほうれん草などです。30歳、女性、体脂肪32%、体重58キロです。通報するこの質問への回答は締め切られました。09:46とりあえずネットで野菜の栄養を調べてください。ちなみに100グラムでキャベツは23カロリー、炭水化物5,2グラム白菜は13カロリー、炭水化物2,3グラムブロッコリーは33カロリー、炭水化物5,2グラムカリフラワーは27カロリー、タンスか物5,2グラムほうれん草は20カロリー、炭水化物3,1グラムきのこは種類によりますが、10カロリー、炭水化物3~5グラムつまりどの野菜も1キロ食べても200~300カロリ程度です。食べ過ぎても太ることはまずありません。ビタミンなどの取りすぎになるかもしれません。朝と昼のさなど気にする必要はありません。ダイエットは半年か1年ほどかけてゆっくり体重、体脂肪を減らしてください。それから、野菜を取るのも大事ですが、炭水化物、たんぱく質、そしてある程度の脂質は必ず摂取してください。過度なダイエットはリバウンドや健康阻害の原因になります。いってもおおげさものではなく、一日一時間歩くとか。電車を利用するなら、エスカレーターではなく階段を使うとか。通報するこの回答へのお礼ご回答ありがとうございます。食品交換表を参考にバランスをとっていっているのですが野菜もとらないと・・・っていうので、急にとりはじめて水分で体重が重くなっているのかもしれません。運動もしているので、もっと長い目で脂肪の燃えやすい体に変えていきたいと思います。11:53何でも「過ぎ」はよくありません、ということはわかってますよね(^^;とりあえず、食べているなりの体重になりますので、やっぱりカロリー管理かな。52kgの体重を維持するには、約1800kcal/日前後の食事を摂っていれば良いので、その範囲内で、バランスよく好きなように食べてればいいです。あと、体重の増減を気にされていますが、成人で+-2kgは一日で簡単に変動しますので、気にする必要はありません。毎日、定時に計った体重を、グラフ化することをお勧めします。通報するこの回答へのお礼ご回答ありがとうございます。野菜の重量を量って適量(300g/1日)といわれる量を意識したところ、思っていたより少なかったです。カロリー管理、思っているほど出来ていないので結果が出ないと思うので、しっかりしていきたいと思います。10:33野菜は食べ過ぎて太ることはあまりないと思います。(芋類などはのぞきますが)ですが満腹感も度を越すと、胃が大きくなり(感覚的に)低カロリーで痩せたとしても大食いの状態が続くことになり、ダイエットを考えるとマイナスになることも考えられます。体にいいからといって食べ過ぎるのも良くありません。何事も限度があります。適度な満腹感であればダイエットのストレスが減り、長く続けられるのでいいと思いますよ。噛んで食べ、満腹感が出てきたら食事は終わりにしてください。ダイエットをするなら有酸素運動や筋トレ、ヨガなどにも挑戦してみてください。できる範囲で大丈夫です。ダイエット中はたんぱく質が不足しがちになるので、豆腐や無脂肪の牛乳などで摂取するようにしてくださいね。通報するこの回答へのお礼ご回答ありがとうございます。限度をわきまえる練習をしたいと思います。10:20体重1kgを維持するのに、30キロカロリー必要だそうです。58kなら1740キロカロリー必要な計算です。目標が体重50kなら、毎日1500キロカロリー。これなら、限りなく体重50k近づきます。朝食べるとか、夜はいけないとか、色々言いますが、太っていること自体が問題なのですから、ぐたぐた言わずに、朝だろうとよるだろうと、摂取した総カロリーだけを考えます。7000キロカロリーを節約すると、体重は1k減るそうです。計算して食べると楽しいですよ。私はこの方法で14kを3ヶ月くらいで減らしました。人間ドックの数値も非常によくなります。本当は長期でしょが、理屈じゃありません。野菜なら腹いっぱい食べて、カロリーを減らす、継続すれば(10日間以上)、はっきり数字に出ます。