中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。“毎年毎年、新しいダイエットを試しては失敗を繰り返しているあなた”“テレビや雑誌の情報が絶対正しいと信じ、そこで知った方法を手あたり次第に試しているあなた”そんなあなたのための記事となっています。今回は、大和パーソナルジムにご入会して一週間の30代女性の実例をご紹介しながら、痩せるために必要な事の中で最も重要であり、カラダづくりの基礎となる内容をお伝えします。糖質をカットすればOK!糖質自体が太る原因ではありません。糖質の摂取方法、糖質の摂取源の選び方の間違えなければ全く問題ありません。カラダづくりの上で必要不可欠な栄養素でもあります。太ってきたからランニングしよう!ランニングを行っている間は消費カロリーを増やしますが、ランニングをやめてしまえば消費カロリーは元に戻ってしまいます。何を言っているかというと、筋肉量が増えて代謝が向上して消費カロリーが増えた訳ではないので、ランニングをやめたら太ってしまう訳です。糖質ゼロの酒なら飲んでOK!ウィスキーや焼酎は蒸留酒と呼ばれ、糖質は含まれていないので、飲んでもOKと思っている人が多いです。アルコール自体に体脂肪を増加させ、筋肉を減少させる働きがあるため、極力摂取しないようにしましょう。酒は百薬の長ではありません。酒はお菓子やケーキ、たばこと同様で嗜好品に含まれます。30代女性が1週間で...最近、大和パーソナルジムにご入会され、ご自身の結婚式に向けてダイエットに励んでいるお客様はダイエット開始から一週間ですが、既にベルトの穴がひとつサイズダウンしました。顔も見るからにシャープになってきています。この変化のきっかけは、ずばり「食事内容の改善」にあります。実際にご指導させて頂いた食事指導の内容の中で最も重要なポイントをご紹介します。脂質と糖質を同時に摂取しないこと!です。「え!?それだけ?」と思いますよね。このことが最も重要であるのにも関わらず、皆さんがないがしろにしてしまっているポイントなのです。脂質と糖質を同時に摂取しないために脂質と糖質を同時に摂取ないようにするための具体的な対策をいくつかご紹介します。パンを避けることパンは、小麦粉(=糖質)と油(=脂質)から作られています。菓子パンとなると更に糖質と脂質の量が増します。パスタを避けることパン以上にパスタやラーメンは、糖質と脂質を多量に含んでいるメニューです。カレーを避けることほとんどのカレーのルーは、小麦粉(=糖質)と油(=脂質)から作られています。まとめ太る原因を掘り下げていくと、大抵の場合、脂質と糖質の摂取のタイミングに問題があることがほとんどです。太りたくなければ、「脂っこいものと炭水化物を同時に食べないこと」です。小麦製品は糖質と脂質を同時摂取してしまいやすい食品なので要注意です。しても、脂っこいものと炭水化物を同時に食べたい場合は、事前に筋トレを行うか、昼に食べるようにしましょう。弘明(職業:パーソナルトレーナー)ガリガリから細マッチョとなり24/7ワークアウトへ入社し独立。カラダに対する自身の辛い経験をバネに、豊富な知識と競技者ならではの実践的な指導で特にダイエットしたい女性や筋肉を付けたい男性を指導している。検索:お知らせ・A-recoで杉並区でおすすめのパーソナルジム5選に選ばれました。・人気パーソナルジム検索サイトRE:NOWに掲載されました。・LyftOff(杉並区で女性のダイエットにおすすめのジム)で紹介されました。・オトコロドットコムで紹介されました。・エキテン(口コミサイト)で沢山のコメントをいただいています。お気軽にお問い合わせください。営業目的のお電話は固くお断りいたします。・バルクアップお問い合わせ無料カウンセリング・体験トレーニング申し込みお気軽にお問い合わせください。営業目的のお電話は固くお断りいたします。