アスリート食事・栄養ミネラルと聞くと・・・・何があるでしょうか??多量ミネラル(マクロミネラル)・・・・カルシウム・リン・カリウム・硫黄・ナトリウム・塩素・マグネシウム微量ミネラル(ミクロミネラル)・・・・鉄・マンガン・銅・ヨウ素・セレン・亜鉛・クロム・モリブデンケイ素・スズ・フッ素・・このように分類することができます。・リン様々な食品に含まれており、加工食品や清涼飲料水にも食品添加物として含まれています。リンは摂りすぎに注意しましょう。低下などを引き起こす。体液の恒常性の維持・・カリウム多く含む食品◆野菜や果物、イモ類など植物性の食品は多く含んでいるナトリウム多く含む食品◆自然の食品に含まれている量は少ない。加工食品や調味料に多く含まれています。摂りすぎに注意しましょう。く含む食品◆かきをはじめとする魚介類・肉類・チーズ大豆製品など幅広い食品に含まれている。動物性の食品に多く含んでいるので、菜食主義の人などは不足しがちになる傾向にあります。モリブデン多く含む食品◆納豆をはじめとした大豆食品。レバー・落花生・ごま自然の食品をとっている場合には、摂りすぎる心配はありません。筋肉の収縮・神経の興奮性の調節・・カリウム・ナトリウム・カルシウム・マグネシウムさまざまなミネラルをご紹介いたしましたが、サプリメントなど1種類のミネラルを過剰に摂取すると体内のバランスを保てなくなります。さまざまな食品をバランスよく食べることで、健康な体を導いていきいつまでもスポーツのできる体を維持していただきたいと思います。アスリートは、食から健康に、日々の練習を怠ることなく続けることができるよう時には食を意識してみてください。じゃがと新タマネギのミルクソテー”を作りました。【マイダイアリー】4月からのお仕事開始でちょっとお休みしておりました。お弁当作りの日々が始まりました。ヤサイな仲間たちファーム”オープンに向けて準備が始まりました。