書籍の中では呼吸についてのお話はしましたが、具体的にどのように練習したらいいのかを書く紙幅がありませんでした。」を紹介したいと思います。呼吸は心にも影響を与えるということを書きました。「緊張しているときには深呼吸をしなさい」などと言われます。緊張している時には深呼吸なんてできない。心が苦しいときには深呼吸もできないのです。そこでどんな時にも深呼吸ができてしまうストロー呼吸を紹介します。用意するものはストローだけです。本文でも書いたように大切なのは吐く息です。ストローを用意します。吸うときはストローを外す吸うときは短く、すっと吸う。口から吸っても、鼻から吸ってもいいでしょうこれだけです。これを5分行ったら、深呼吸をしてみてください。深い呼吸ができるようになっていると思います。一週間、この練習をします。したらストローを使わずにやってみてください。口の周りが緊張していなかったらOKです。次に紹介するのは「足裏呼吸」です。気持ちが落ち込んで、何もやる気が出ない、そんなときにするといい呼吸です。普段でも、意識を肚(はら)に持っていきたい、そんなときにもいいでしょう。「足裏呼吸」を日本に紹介したのは白隠(はくいん)という臨済宗のお坊さんです。中国古典である『荘子(そうじ)』がもとになっています。白隠さんは禅の修行のしすぎで、食欲もなくなり、何もする気が起きなくなりました。何をしても楽しくないし、いつもびくびくしている。夜になると目が冴えて眠れなくなる。