【ZUU】フロッグスクワットで筋力と柔軟性が向上!?ヒップアップや脚やせの効果は絶大!?自宅で取り組める「サイドランジ」!■目次■1美脚を目指すなら「ランジトレーニング」2「ランジトレーニング」の動画について3最後に1美脚を目指すなら「ランジトレーニング」それでは早速動作について説明していきます!まずは片脚を後方に移動させるバックランジから説明していきます!まず最初は両足でまっすぐに立った上体からスタートです!手は肩に置き、床と並行になるようにしましょう!そしたら次に右脚を後方に移動させます。右膝が床につくようにタッチさせます。ポイントは両膝とも角度が90°になるようにしましょう。この姿勢がつくれたら左脚で地面を強く蹴って元の位置に戻ります。次は前方に移動さえるフロントランジを説明します!要領はバックランジとほとんど一緒です!立った状態から右脚を大きく前方に踏み込み両膝の角度が90°になるように腰を落とします。次に踏み込んだ足でしっかりと床を蹴って元の位置に戻ります。元の位置に戻ったら次は逆足で前方へ強く踏み込みます。画像のように右脚で強く踏み込みます。同じ要領で元のポジションに戻ります。GYM」にて美脚効果のあるランジトレーニングを動画に纏めました!是非こちらもご覧ください!内容がよかったら是非チャンネル登録と評価もお願い致します!3最後に今回は美脚効果のあるランジトレーニングについて動画も含めてご紹介をさせて頂きました!これらはジムだけではなく自宅でも取り組める自重トレーニングですので是非チャレンジしてみください!もしご不明な点がありましたら当ジムにお問い合わせください!あなたが理想とする美脚が実現できるようにお手伝い致します!また梅田・中崎町のジムでパーソナルトレーニングをご希望の方は体験メニューも準備しておりますので是非ご利用くださいませ!■オンラインサロンのご紹介そして最後に話が変わりますが当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のためにオンラインサロンという形でお気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております!※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング。外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しておりサロンメンバーのお役に立たせてもらっております。※6月は「くらしの中の添加物」について勉強会を開催させて頂きます。お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。