中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。時短レシピを簡単に知りたいたんぱく質は、皆さんご存じの通り三大栄養素のひとつです。栄養バランスよく食べるって簡単じゃないと思うことが増えました。朝食でたんぱく質を摂ろうとすると卵、納豆、豆腐、ウインナーなどワンパターンになっていることに気がつきます。キープ、そして新陳代謝を活発にすると聞くと積極的に食べないと保った得ないと思いました。最近耳にする大豆ミート。ヘルシー食材ですがどう使えばいいかわからなかったです。【3】大豆ミートのレシピ3:ブロック編について調べたことをお話しします。【1】大豆ミートのレシピ1:下準備1.茹でるまずは大きめの鍋一杯に水を入れましょう。約5~10分間茹でます。吹きこぼれやすいので席を立たずに火の調節をしながら見守って下さい。大豆ミートは戻すと約3倍程度の量になります。かさが増すことを考えて茹でましょう。2.水洗いをする茹で終えたらザルにあげて、水の濁りがなくなるまで流水で1分以上よく洗います。ここでしっかりと洗っておかないと大豆の臭みが残るので丁寧に行います。洗った後は、キッチンペーバーで水気をよく切るのがポイント。手で絞っても構いません。3.下味を付ける最後に塩コショウや、醤油など料理レシピにあった下味を付けて完成です。次に戻す手間なくすぐ使えて重宝します。【2】大豆ミートのレシピ2:ミンチ編まず挽肉タイプの「大豆ミートミンチ」を使ったレシピを紹介します。50ml【作り方】1.人参、玉ねぎをみじん切りにする。2.フライパンににんにく、オリーブオイルを入れ熱する。挽肉を入れ中火で炒める。3.肉の色が変わったら人参、玉ねぎ、下準備済みの大豆ミートを入れる。4.カットトマトを入れる。カットトマト箱(缶)に水を入れゆすぐ感じでそれも入れる。5.生のトマトは1〜2cm角切りにしてフライパンに入れる。6.グツグツしてきたら調味料◎を入れる。7.時々かき混ぜながらお好みの水分量になるまで煮込む。8.塩胡椒、豆乳を入れて完成。次に鶏肉?と一瞬思ってしまう「大豆ミートブロック」レシピをご紹介します。大さじ2【作り方】1.玉ねぎとニンジンと大豆のお肉をサラダ油と塩コショウで炒める。2.炒めながら合わせ調味料と、水溶き片栗粉を作っておく。3.炒めた具材に、合わせ調味料を入れ一煮立ちさせ水溶き片栗粉を入れてもう一煮立ちさせる。小さじ1【作り方】1.さつまいもは8mm幅の半月切りにし、10分水にさらしてアクを抜く。2.しめじと舞茸は石づきを落としてほぐす。玉ねぎは薄切りにする。3フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、さつまいもに白ワインを加えて煮立たせる。ふたをして5分蒸し焼きにし、取り出す。4.<3>のフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し「大豆のお肉」と玉ねぎ、しめじ、舞茸を炒める。5.玉ねぎがしんなりしたら火を止め、薄力粉を加え粉っぽさがなくなるまでなじませる。6.再度火をつけ、豆乳を2〜3回に分けて加え、その都度よく混ぜる。7.【A】と<3>を加え、とろみがつくまで煮詰める。器に盛り、粗挽き黒こしょうとパセリを振る。【3】大豆ミートのレシピ3:ブロック編この3つのテーマに関してお話してきました。ヘルシーで高たんぱくな食材として、スーパーで見かけることも昔よりも増えて買いやすくなった食材です。料理を作るときはひと手間必要。栄養価を考えるとヘルシーで中性脂肪値を下げたい人へはもってこいです。長期保存が効く食品なのでとても便利です!安売りの時など、ストックしておくといいですね。家族は普段通りのお肉が好きなケースもあります。最初は自分用に作ってみて美味しいと思えたら家族にも一緒に食べて貰うようにしましょう。ヘルシー食のイメージが強いです。食事の一品になるんだろ...記事を読む舞茸の日持ちするレシピを知りたい!調味料を工夫しようキノコ料理は大好き。味わいが深くなってより美味しくなります。牛乳よりも扱いやすくて嬉しいことの一つです。簡単で美味しい食べ方があることを知りました。このページではさつまいものレシピについてお話します。塩分や出汁の代わりとして便利な食材の一つです。食べ過ぎは栄養バランスが崩れるので注意しましょう。このページではとろろ昆布のレシピについてお話します。和食のおかずしか使えない食材と勝手に思い込んでいました。調味料を工夫すれば味付けの幅が広がります。このページではひじきのレシピで煮物以外について調べたことをお話します。効果的だと言われている食材の一つが海藻です。味が濃く東海地方へ出かけたときだけしか食していませんでした。普段使いにも十分対応可能な調味料です。このページでは八丁味噌のレシピについてお話します。代表的なもので全部で6種類あると言われています。頭文字を取ると「サカナスキネ」だそうです。コストパフォーマンスもよくなります。高い栄養価を効率よく摂りたいですね。このページでは魚の缶詰で作れるレシピについてお話します。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。