結局、関東はまだ梅雨入りしていないですね。自己肯定感が低くなってしまっているんだと自分でもわかっています。最近はあまりなかったのですが、なんだか社会人になりたての頃を思い出します。いくつになっても成長し続けないといけないですね。トレーニングメニューは以下の通りです。8分ヒラケン小さな波でも浮上できると思ったら乗っかる気持ちが大切ですね。インターバルを引っ張ってもらう今日は1500m×5本(設定タイム4分50秒、つなぎ300mは2分以内)をおこないました。今回は途中3本目から知り合いに引っ張ってもらうことになっていたので、設定タイムは変えずにチャレンジすることにしました。誰かに引っ張ってもらうというのはすごく楽ですね。自分でペースをつくらなくてよくて、ただただついていくだけで良いので、余計なストレスを感じなくて走りに集中することができます。いえ、毎回引っ張ってもらうというのは現実的ではないですし、個人的には一人の練習で自分でペースを作って走るというのは良いトレーニングだと思っています。自分でペースの感覚を体に覚えさせるというのは、レースで一人旅になった時にも非常に役立つスキルです。最後しっかりあげることができたのでよかったです。最後あげきることができると気持ちよく終われますよね。昨日は1500m×5本をやりました。さんに引っ張ってもらいました。ペースメイクがうまく本当に楽に走ることができ、ラスト1本はしっかり追い込むことができました。ラストあげきれると達成感あります。最近気持ちが沈みがちで少し浮上したかと思うと、また落ちるという状態が続いていて、なかなか暗闇から抜け出すことができません。何もしたくないと思ってしまいますが、考えるのをやめたり、走るのをやめたりするとさらに悪い方向にしかいかない気がするので、きちんとルーティンはやるように心がけています。ルーティンを続けることが気持ちを楽にもしてくれます。小さなことでも「できた」と思うことで達成感を得ることができるので、大切にしています。動きながら解決していけるように引き続き頑張っていきます。やっていましたが、せっかく続けるなら独自ドメインが良いと思い、今回取得することにしました。自分でドメイン変更するのは時間がかかりそうということで、業者にお願いすることにしました。苦労しながらやることも考えましたが、自分でやるより確実に早い方を選択しました。2週間~1ヶ月程度かかるということですが、引越し完了をたのしみにブログを書き続けたいと思います。新たな変化走の取り入れ今週も変化走を取り入れました。これまでと違い1000mごとにペースを上げ下げするものです。設定は3’45”-3’15”の繰り返し。最低でも4セット8000mまではいこうと決めていました。結果、最低ラインの8000mはなんとかクリア。変化走は思ったよりも負荷の高いものでした。理由としては2点あげられます。・30秒のペースアップがこれまで実施してきた変化走の中ではなかったこと。(20秒のペースアップで実施してきました。)・3’45”のペースがそれほど余裕がなく、ゆっくり呼吸を整えている感覚がない。2点目についてですが、少しでも気を抜くとずるずるとペースが落ちてきそうで、常にタイムを意識しながら走る必要がありました。慣れていないからだと思いますが、3’45”のペースの時にどれだけ余裕をもってできるかがポイントになりそうです。今回の変化走はかなり良いトレーニングになったので続けていきたいと思います。自分に足りないもの40歳をこえてくると自分が得意なこと、得意ではないことが明確になってきます。諦めるというか補おうとするよりは、得意なことをより磨いていこうという気持ちになってきました。ヒラケン遅すぎですかね笑ただ、苦手なことに対しても仕事上は必要なことが、スタートアップで働いているとどうしても出てきます。人数少ないので、やらなければならない領域というのが広いためです。なると、やはり苦手なことも苦手だと割り切らず、なんとかやっていかないとと思うわけです。20代の頃はそれこそ、自分はなんでもできるようになってやる!みたいな気持ちで仕事をしていました。20代の頃の気持ちが今の自分には欠けている、足りないものだと思います。貪欲になんでも吸収していく姿勢でいかないとですね。8分この記事を書いた人ヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。-思うように練習できない時の割り切り方-8月から1ヶ月単位でも練習を振り返っていきたいと思います。1週間単位での振り返りだけでなくやっぱり1ヶ月で見た時に、また見えてくるものもあると思います。気持ちを切らさない工夫が必要オリンピックもあっという間に終わってしまいましたね。トラック種目、マラソンでは入賞者も出て本当に胸が熱くなりました。男子マラソンはめちゃくちゃ良い刺激をもらいました。自分としっかり向き合うことをせず、他と比較してしまうから疲れてしまうんだとわかっているんですが、どうしても比べてしまいがちですね。関東マスターズで経験したことだんだんと日がのぼる時間が早くなってきて、4時台でも十分明るいですね。この時期は朝の目覚めが比較的良く、(一度目が覚めたら外が明るいので二度寝しづらい)好きです。節目の100日を迎えて・・・ついにこの回で誕生日からはじめたブログも100日を迎えることになる。振り返って読んでみると、自分の浮き沈みが手に取るように感じることができる。時の流れの早さを実感するSearchヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。40代でも自己ベスト。