SQアップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは1120kg8reps(RPE9)、2120kg8reps(RPE9)、3130kg5reps(RPE9.5)、メモリセットは140kg3reps(RPE9)です。重たくなってきて身体的にはしんどくなってきましたが、きっちり全てのセットを成功させられて良かったと思います。次回も腰の疲労を抜いて臨みたいです。その後はストップスクワット95kg5reps、自重スクワット10repsを行いました。スクワットの後はベンチプレスと脚の補助種目としてトウプレスのみ行い、今日のトレーニングは終了です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。