整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。骨盤矯正(横へ動かす)骨盤矯正、今日は横向きに動かしてみましょう!まず、基本系の確認です。左ひざを床について(写真のように座布団などを敷いてね)両手を前につきます。(基本系)では始めましょう!右膝を支点にしながら、ボールを外へ出します。下の写真のように、右足だけ平泳ぎような形です。膝を基本系まで戻します。次は先ほどと逆方向に、右膝が内側へ入るように動かします。その時、右の足先は外へ向きます。基本系の真ん中に戻ります。いかがでしょうか?写真では分かりにくいかと思いますが、ゆっくりとやってみて下さい。ボールが転がりますので、最初のうちはギクシャクするはずです。左右運動を10まで行うのに要する時間は、たった10秒です。慣れないうちは、ボールが逃げてしまいますので、かなり時間がかかると思いますが、ゲームだと思って遊んで下さい。一連の流れを、少し角度を変えた写真も載せておきます。足先の角度をよくご覧ください。これでリズミカルさがお分かり頂けることと思います。ポイントは、骨盤です。骨盤が柔軟でなければ、この動きができない、あるいは硬くてここまで横へ傾かない、ということになります。右の足をボールに乗せた時は、右の骨盤に意識を集中させて下さいね。左の足、骨盤も同様に行って下さい。骨盤を柔らかくすることです。骨盤周辺の筋肉をほぐし、柔らかくし、そして骨盤が動きやすくなるのです。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。去年より2分速く、4時間6分で完走しました。>管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。価格:1,320円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる「理由の二本立て」じゃないと継続できません走ることが継続できるようになったことがとても嬉しい!フルマラソンやめます宣言!ワクチン接種受けて、ダウンしました最新プログラムへ更新する「ガーミンエクスプレス」は必須!ガーミンで、血中酸素濃度が測定できるようになりましたオリンピックって、平和の象徴ではなかったのか?まっすぐ前ばっかり向いて走り続けていたら、そのうちしんどくなります。ストレッチは、整体と同じように身体を整える動作である放っておくとそのうち大変なことになりますよ人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。