整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。|なぜ走る?元気でも肉体は衰えている先日、膝が痛いという方にお会いしました。最近は、正座どころかあぐらもかけないほど痛いそうです。背も高いけど、横幅もあるので機敏な運動のできるタイプではないと思いました。「健康のためにちょっとでも運動を」って言われていました。体型、年齢共に痛みが出てもおかしくありませんからね。この人は、30歳くらいまでスキーをやっていたそうです。それもちょっとやってましたっていう程度ではなく、かなりの上級者だそうです。誰も滑らないような山の中へ行って、ふわふわの雪の上を滑る山スキーです。話を聞くとどうやら原因がスキーにありそうでした。今でもかなりの急斜面を、ものすごいスピードで滑るそうです。歳とっても覚えているものですからね。この人はマラソンはしないのですが、スキーは膝にものすごく負担のかかるスポーツだという自覚がありませんでした。「マラソンは体重の3~10倍の負荷が膝にかかるんですよ。スキーはどのくらいの荷重か分かりませんが、かなり大きな負荷がかかることは間違いないと思いますよ。」と言いましたら、納得されていました。「年甲斐もなく」という言葉がありまして、まさしくその通りですが、なかなか自分のことって分からないんですよね。冬になったら若い頃やっていたスキーを若い頃やっていたまんまされているんですから、それは膝に負担かかるでしょう。身体への負担は大きくかかります。年々肉体は衰えているのです。現状維持するだけでも大変だと言われます。悲しいことですが、人間も動物なので肉体は必ず衰えます。「適度な運動」ということを考えてほしいと思います。元気に見えていても年齢はウソを付きませんからね。がんばらないで楽に長く走る出版社/学研パブリッシング価格/1,260円(税込)著者/鮎川良-----------------------------------------------お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね!楽天、アマゾンは、どちらも送料無料です。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。>管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。価格:1,320円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる「理由の二本立て」じゃないと継続できません走ることが継続できるようになったことがとても嬉しい!フルマラソンやめます宣言!ワクチン接種受けて、ダウンしました最新プログラムへ更新する「ガーミンエクスプレス」は必須!ガーミンで、血中酸素濃度が測定できるようになりましたオリンピックって、平和の象徴ではなかったのか?まっすぐ前ばっかり向いて走り続けていたら、そのうちしんどくなります。ストレッチは、整体と同じように身体を整える動作である放っておくとそのうち大変なことになりますよ人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。