暗記できる3つの「最強ノート術」2018-11-21脳科学が証明。肝心なところで重要な単語が思い出せなかったり、暗記ばかりに時間をとられて応用問題まで手が回らなかったりして、失敗した経験のある方は少なくないのではないでしょうか。本を読んでもなかなか記憶に残らない、とお悩みの方もいると思います。学校の勉強や資格取得のための勉強。多くの勉強においては、「いかにたくさん覚えるか」「いかに忘れないか」が命と言っても過言ではありません。これまで暗記に失敗してきたみなさんが多くの知識を長期間記憶するためには、勉強方法に工夫が必要です。今回は、効率よく暗記するための「最強のノート術」を3つご紹介します。暗記の効率をアップさせたいなら、脳が記憶する仕組みに沿った方法で暗記に取り組みましょう。ノート術を紹介する前に、「記憶の基本」として、記憶の種類とメカニズムを簡単に解説します。記憶には陳述記憶と非陳述記憶が存在します。言葉で表現できる記憶は陳述記憶、言葉で表現できない記憶は非陳述記憶となります。このうち、勉強にまつわる記憶は前者の陳述記憶です。(後者の非陳述記憶は手続き記憶とも呼ばれ、箸の使い方や自転車の乗り方、タイピングなどの技能やノウハウの記憶が該当します)陳述記憶は、エピソード記憶と意味記憶に分かれます。エピソード記憶に当てはまるのは、自分が体験した出来事や映画のようにストーリーのある内容。情報と情報との間に前後のつながりがあるため覚えやすいのが特徴です。対照的に、単語や年号のような知識の記憶のことを指す意味記憶は、物語のようなつながりがないため忘れやすいことが特徴とされています。した記憶の種類を踏まえると、情報をエピソード記憶にすることが、効率よく覚えるためのポイントです。記憶のメカニズム人が記憶する過程には3つの段階があります。記銘(符号化):五感から入った情報は、まず脳の海馬という場所に一時保存されます。保持(貯蔵):必要だと判断された情報は大脳皮質に貯蔵されます。想起(検索):貯蔵された情報を海馬が取り出して思い出します。それぞれの段階に不備があると「覚えられなかった」という状態になるのです。中でも、2番の保持の段階で「必要」と判断されるのは、生きていくために必要な知識のみ。そのため、多くの人は保持の段階で記憶に失敗してしまいます。勉強によって得た情報のほとんどは、「生きていくために必要なものだ」とは言えませんよね。それらの情報を脳に「必要なものだ」と判断させなければなりません。そのために大切なのが、情報を脳に繰り返しインプットすることと、情報を使う回数を増やすこと。池谷裕二氏によると、海馬は、何度も脳に送られた情報、そして使う回数の多い情報を「重要だ」とみなす性質があるのだそう。効率よく暗記するためには、復習を繰り返して情報の入力・出力を強化することが欠かせないのです。闇雲に復習をしても時間と手間ばかりかかってしまいます。以下に紹介する3つのノート術を使って、効果的な復習を行いましょう。青ペン書き殴り勉強法とは、その名の通り、覚えたいことをひたすらノートに青ペンでびっしりと書き殴るだけの勉強法です。筆者も試験の前には実践しています。考案したのは早稲田塾の創業者であり、日本アクティブラーニング協会理事長の相川秀希氏。「ノートは綺麗に書くものだ」という気持ちが強い方にとっては、少し抵抗があるかもしれません。この勉強法の目的はノートを見返して復習することではなく、ただひたすら手を動かして書き続けること。これにより、情報を脳に繰り返しインプットできるのはもちろんのこと、書くというアウトプットも兼ねることができます。情報の入力・出力を徹底的に行うことができるのです。青色には鎮静効果があり、心をリラックスさせると同時に集中力を高める効果があるため、暗記に有効。そのうえ、普段使っている黒とは違う色で書くことによって、情報が自然と目に飛び込んでくると同時に、記憶に残りやすくなります。コツの要らないシンプルな勉強法ですが、ポイントを強いて挙げるならば、「スケルトンタイプのペンを使う」ことと「ルーズリーフやコピー用紙ではなくノートに書き込む」こと。スケルトンタイプのペンを使うとインクが減っていく様子がよくわかるので、「こんなに頑張った」という達成感と継続に繋がりますよ。同様に、紙がバラバラになるコピー用紙やルーズリーフよりも、ノートの方が「1冊使いきった」という達成感が生まれやすくなります。青ペンで何度も書き殴るだけで効率的に暗記ができるという、このノート術。暗記のためのノート術の中では、最も手軽でシンプルなもののひとつではないでしょうか。勉強のために本を読んでも、内容が記憶に定着せず、すぐに忘れてしまう......。そんなお悩みの解消に有効なのが、メンタリストDaigo氏が推奨している「3ワードノート術」です。このノート術の狙いは、3つのワードを頭の中で意味付けし、単語と他の概念とを関連づけること。単語単体のままでは覚えにくいところを、単語どうしつながりのある内容にすることで、記憶への定着をめざすのです。これは復習を前提としたノート術なので、復習を繰り返すことで内容をより記憶しやすくなるという効果もあります。3ワードノート術に必要なものはノート、黒ペン、色ペン3色ほど。手順は以下の通りです。