vorwärts「女性が輝けば世界が輝く」本当にそう思っています。務めさせていただいています。「キッチンからの世界平和」の理念に共感したからです。健康的な食事は健康的な心身と健康的な社会を作ると思っています。◆今日のお勧めアクション:生んでくれた母親に1分間感謝をしてみる。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。Stunden1:00今日は、「静寂の瞑想」という瞑想方法をお伝えします。やり方はとてもシンプルです。座禅や椅子に座るなどし、目を閉じます。その上で、心の中で「ない、ない」と言い続けます。思考が出てきてしまったら、それを認識して捨てていきます。何もない真っ白い空間にいることをイメージしてもいいでしょう。心の落ち着きを味わうことができます。それでは残りのわずかな時間ですが、やってみてください。「ない」と言い続けてみてください。どんな場でも静寂を感じるテクニックを身につけましょう。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。Tag1:00呼吸の瞑想についてやり方をお伝えします。オーソドックスな瞑想法です。自分の呼吸に集中します。やりやすいやり方は、鼻息を自分の上唇で感じます。そこを通る息を感じます。吸う時に上唇を通る空気が冷たいこともわかってくるはずです。今から十秒ほどやってみてください。いかがだったでしょうか。呼吸に集中することは、今、ここに繋がることです。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。「マインドのアンチエイジング」も大事ですね。毎日「初体験をする」と決めるとマインドが若返ります。ほんの些細なことでOKです。チェンジすればチャレンジできるようになります。いつまでも若々しくいられて、人生の景色が変わっていきます。3Cを回して行きましょう。そのために、毎日小さな初体験をしてみましょう。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。4年に一度は引っ越しを24.5.20231:00私はだいたい4年に一度のペースで引越しをしています。同じマンション内で引っ越すこともあります。整理することができます。整理することができます。いう意味では持ち家を持つことはあまり勧めません。自分が住んでいる」くらいの感覚がいいでしょう。新たな自分に生まれ変わってみてください。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。不安の活用方法23.5.20231:00すべての感情は自分が自分のために持っています。不安を持つことのメリットは主に2つです。安全でいることができます。とどまっていることができます。当然ながら成長もありません。準備をするということです。準備をすることで成功確率が高まります。その目的をまずは確認することが大切です。不安を活用していきましょう。本当の安心は、不安を活用した準備と挑戦の先にあります。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。語学コーチとしても数千人の指導をしてきました。英会話でも会話系のテストを活用します。締め切りがないと人は燃えないからです。これは語学の勉強だけでなく、あらゆる目標達成にも有効です。予約するなどになります。晴れの舞台を利用して目標への努力をしましょう。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。その練習ばかりをする人がいます。実は、プレゼン成功の最大の秘訣は事前のヒアリングです。対象者がどんな人たちで、何を求めているのかを徹底してリサーチします。それがビジネスの交渉であっても、講演であっても同じです。事前のヒアリングがすべてになります。それに適したプレゼンをします。ストーリーも盛り込みましょう。いずれにせよ、プレゼンは話すことより事前に聞くことが大切です。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。瞑想の姿勢20.5.20231:00瞑想の姿勢はあまり難しく考える必要はありません。最初は、寝る前に寝床でやってもいいでしょう。寝床でやる際には、全身をリラックスして横になればいいだけです。椅子に座ってやってもいいです。肩と首の力は抜きます。一般的なのはあぐらの姿勢ですね。小さめのクッションをお尻の下に敷くようにしています。すると骨盤が立ちやすくなります。自分に合った姿勢で始めてみましょう。心地いいことが一番です。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。瞑想の効果19.5.20231:00瞑想をすると、様々な効果があります。睡眠の質の向上、などです。いう訓練をすることで、当然集中力は上がります。ストレスがなくなります。メンタルも安定するわけです。身心を休めることができます。次回から、各種瞑想技術についてお伝えしていきます。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。トライアスロンレースを完走しました。ラン21kmの距離です。私にとっては初のアイアンマンレース。40度という最悪のコンディションでした。励ましや助言、一緒に走ることでのモティベーションがあったからです。何をするにもよい環境に自分を置くことが成功の秘訣です。あなたの目標に適したコミュニティを見つけましょう。お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。