産後6週間めに入ったので、そろそろお腹をなんとかしないといけません。産後用ベルトをつけようかと思ったのですが、肌が過敏になっていて、ブラジャーやショーツの当たるところがみみずばれになって腫れたりするのでベルトは無理。地道に産褥体操やることにします。仰向けに寝転んでできる骨盤底筋のための軽い運動はぼちぼちやっていたので、もうちょっと広がってしまった腹筋のために運動を増やしていこうと思います。皮のたるみはもうあきらめてますが、一応オイルで軽くマッサージを続けます。産後の腹直筋離開はあまり珍しい症状ではありません。妊娠後期にお腹が大きくなるに伴って、左右に広がって分かれていた腹筋の真ん中が開いた状態です。程度が軽ければ産後の体の回復と一緒にまた閉じてくるそうです。わたしの場合前回のお産からあまり間が開いていなかったことと、妊娠後期のお腹が双子級の大きさで普通よりも症状が重いみたい。自分の腹直筋の離開具合を確認するためには、仰向けに寝転んで両膝を立て、お臍を見るように頭をぐっと上げます。その状態を保ったままお腹の真ん中をそっと触ってみてください。腹直筋離開の場合は腹筋の中央に隙間が出来ているはずです。広がっていても指1本分くらいまでなら焦らなくても大丈夫。わたしの場合は産後すぐはお腹が妊娠中(中期頃)のように大きいままで、産後6週間経った今もぽっこり出ています。この方法でチェックすると指2本分くらい腹直筋が開いてる。別に腹直筋が裂けたりしたわけじゃなく、言葉どおり広がっているだけだそうです。起き上がり方に注意この状態のまま焦って普通の腹筋運動(前に起き上がる)のは絶対にダメ!だそうで。ベッドから起きるときなど、普段の動きでもまっすぐに起き上がる腹筋を使わないように気をつけます。起きるときは横向きになって腕で上体を起こしてからゆっくり起き上がる。腹筋が弱いから腹直筋離開?腹筋の弱い人がなりやすい、といわれているようですが元々わたしの腹筋は弱くなかったはずなんです。どちらかというと腹筋の強さには自信があるほうでした。ひとりめの産後は指1本分開いていたけど、その後かなり戻っていました。今回はそれと比べてもはっきりと2本分開いていて、お腹にもあまり力がはいりません。地道に産褥体操がんばろうと思います。近いうちにわたしが教えてもらった腹直筋離開のための体操を図解してみます。腹直筋離開の改善のための運動(追記)図解します、と書きながら忙しくて結局まだかけていません。いうかもう産後11ヶ月になろうというのに、毎日きちんと運動しなかったせいで今でも指1本分ほど腹筋が開いた状態です。お腹に力が入らないような感じはもうとっくにないし、お腹の皮はおへそのまわりでシワシワしちゃってますけど、ウエスト自体はまたすっかり細くなって妊娠前のスカートもはけるくらいまでになっています。尿漏れやおしりのほうの問題もないし、体重もほぼ産前の体重まで戻りました。回復したとはいえ、このまま腹筋が開いた状態のままでいるのもよくなさそうなので、心をいれかえて毎日ちゃんと回復のために運動しないといけません。日々の運動と、運動の図解をここに書くことを今年の目標とします。稲の穂のように元気に生えてきた産後の抜け毛のその後。頭全体にピンピンと葱坊主のように立ってしま...記事を読むシャンプーが合わなくて頭皮の痒みとフケが出る妊娠中や産後には体質が変わるというのはよく聞く話です。産後にお腹がぎゅっと張ってお産のときのような痛みが起こるのを後陣痛と言うそうです。ひとりめは全く感じず、ふたりめは産...記事を読む蚊アレルギー?-蚊に刺されて蜂刺されのように腫れる産前産後は蚊に刺されたときにやたらと痒くて困っているわたしですが、今年の夏は蚊に刺されたところもそれほどひどく腫れることもなく、とりあえず蚊...記事を読む産前&産後にできたわきの下のしこり妊娠後期に突然片側の脇の下に直径1センチくらいのしこりができました。触るとすこし痛みがあったので、巨大なにきびのできかけ?腫瘍?って思って不...記事を読む妊娠中の肝班と産後の白髪問題3人目を妊娠中に両目の下の外側。頬骨よりちょっと上の部分にシミ、というか肝班が濃く出てきてびっくりしました。産後すぐからシャワーの後や、食事の後や夕方以降に首や足に頻繁に出ていた蕁麻疹ですが、このところ1ヶ月くらい出ていないからもう出ないのかとすこ...記事を読む相変わらずかわいそうなお腹の皮と抜け毛など髪の毛の抜け毛が激しくなってからもう1ヶ月くらい経ちますが相変わらず毎日毎日すごい勢いで抜けています。無くならないなと思うほど抜け方が本...記事を読む【産後12ヶ月】妊娠前の体重より減った・・・やつれた?生後12ヶ月ということは産後12ヶ月。お腹の皮は相変わらずのーびのびですが若干たるみが減ったような気も。おへその周りのたるみ具合をみ...記事を読む産後の蕁麻疹やミミズバレなど、肌の痒み3人目の妊娠中には妊娠中期に全身のひどい蕁麻疹で飲み薬を処方してもらったことがありました。You"【4歳2ヶ月】おむつ逆戻りのその後プロフィールAuthor:ねねこ2010年1月と2012年5月と2014年2月に出産しました。ひとりめから高齢出産で3人です。今は子育てがんばってます。子育ての日常からの記録です。育児ストレス発散に書いています。自分が知りたかったと思うことを記録している感じですが、個人的な意見や情報ですので、他のママとおしゃべりしているような気分で軽めに読んで下さるようお願いします。病気や発育についてなどの専門的なことは専門家の意見をお調べください。「食べて応援」しません。現与党政権による改憲に強く反対します。憲法は国民を守るものでなくてはなりません。2010年10月コンタクトフォームご連絡はこちらからお願いします。現在、基本的に返信はさせていただいておりません。