朝ごはんの話は、大人の方もジュニア世代も大切だったので“朝ごはん食べているかな??”でお話させていただきました。この中で吸収率が一番高いのが、乳製品。1回の摂取量も多いので効率よくカルシウムをとることが出来ます。カルシウムと一緒にビタミンDを摂ると利用効率も上がります。ビタミンDを多く含んでいる食品は魚・・・・イワシ・サンマ・サケきのこ・・きくらげ・シイタケアーモンドなどナッツ系またビタミンDは、日光に当たることで体内にて生成されるので外で元気に遊ぶことも大切ですね。今は暑いので熱中症にならないように気を付けてお外にも行きましょう。作り方1小松菜は茹でてしっかり水を絞り2cmぐらいの長さに切る。2常温に戻し柔らかくしたクリームチーズと1を合わせてそこにオリーブオイル・塩を加えて出来上がり。良かったら作ってみてください。じゃがと新タマネギのミルクソテー”を作りました。【マイダイアリー】4月からのお仕事開始でちょっとお休みしておりました。お弁当作りの日々が始まりました。ヤサイな仲間たちファーム”オープンに向けて準備が始まりました。