薄まるとは一体どういうことなのか??これらの解説については動画にも纏めておりますので文章ではなく動画派の人はまずはこちらからご覧ください!みなさんはジムに行ったりすると筋トレと有酸素運動を同時に行う人も多くいると思います!しかし筋トレをして筋肥大を目的とするのであれば有酸素運動は別に日に取り組みましょう!この根拠については日本の杏林大学が2017年の調査結果で論文を出しております。▼▼参考論文はこちら▼▼https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28912657/この論文の内容は被験者に上半身トレーニングを行った後に有酸素運動を行ったグループと上半身トレーニングを行った後に有酸素運動を行わないグループに分けて筋肥大の効果を測定したところ有酸素運動を行わなかったグループの方が筋肥大効果が高かったという結果が出ております。これは血液の循環が下半身方に集中してしまい上半身の筋肥大効果が薄まってしまったという仮説がございます。これらより、もしあなたが筋トレをしてカラダを大きくさせたいという要望があるのであれば「筋トレ」と「有酸素運動」は別の日に分けるようにしましょう。この論文は上半身トレーニングでの比較であり下半身トレーニングの前後の検証はされておりませんのでその件については予めご了承ください!また「筋トレ」の前に「有酸素運動」を行う場合、どうなるかというとこちらはブラジルの大学が検証しているのですが有酸素運動の後の筋トレは「筋力が落ちる」という結果報告がでております!こちらは想像の通りですが有酸素運動でエネルギーを使った後に筋トレを行うと筋トレに対するパフォーマンスが低下するためです。3まとめそれでは最後にまとめにはいっていきます!以上の内容より、カラダをしっかりと鍛えて筋肥大を効果を高めたいのであれば何度も繰り返しますが筋トレと有酸素運動は別の日に分けてください。筋トレの日と有酸素運動は別々の日に分けております。今回ご紹介している内容については「筋肥大」に焦点を当ててご紹介しておりますが、もし「脂肪燃焼」を重点に置くのであればまた話は変わってきます。実際に、筋トレの後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が高まるというデータもあります。※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しておりサロンメンバーのお役に立たせてもらっております。サロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!オンラインでのトレーニング体験についてももちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。