ハーバーくんプロフィール活動報告イベント報告ポスターコンクールよくある質問オーラルフレイルTOPオーラルフレイルフレイルとは?フレイルとは加齢により心身が衰えた状態全般のことであり、健康な状態と要介護状態の中間の状態です。経済的困窮などの社会的問題を含みます。超高齢化社会に突入した日本では、生物学的寿命より男性で9年、女性では13年の間、要介護状態にあるといわれており、健康寿命をいかに延ばすかが大きな課題となっています。ことができるといわれています。そこで、ささいな衰えに早く気づき対応することが大切です。歯科診療所におけるオーラルフレイル対応マニュアルより改変フレイル予防のための3つの柱は、1栄養(食と口腔機能)2身体活動(運動と社会活動等)3社会参加(就労、余暇活動、ボランティア等)です。3つの柱のそれぞれを底上げして健康な生活を目指しましょう。オーラルフレイルとは?オーラルフレイルは、口に関するささいな衰えを放置することによって、口の機能低下、食べる機能の障害、さらには心身の機能低下まで繋がってしまう一連の現象のことです。口に関するささいな衰えとは以下の6つのような項目があります。オーラルフレイルは全身のフレイルや身体機能の低下に先立って生じることがわかっています。ささいなお口の衰えをそのまま放置することは大変危険です。オーラルフレイルを早く見つけて、しっかり対応することが大切です。噛みながら「イー」と言う意識で、頬・首に張りを感じるまで口角を左右に広げます。そのまま「アー」と言う意識で口を開けます。そのまま「エー」と言う意識で舌を前に出します。「イー」と言う意識でゆっくり噛みしめましょう。頬粘膜を誤って噛まないように注意しましょう。筋力を向上する効果があります。頬をふくらませて、舌を上あごに押し付け、口から息がもれないようにこらえます。次に、息を吸うように口をすぼめます。この動作を3回繰り返しましょう。舌トレーニング口を大きく開けて、舌をできるだけ出します。上唇を舌の先で触ります。3その後、左右の口角を舌の先で触ります。この動作を3回繰り返しましょう。滑舌トレーニング【早口言葉】あそびで行う早口言葉は、舌や口の周りの筋肉をほぐしてくれます。無理をしないで自分のペースで行いましょう。滑舌を鍛えるためには、ゆっくり読んでも効果があります。正確に発音することが大切です。舌のポジション確認ご自身の舌の位置を確認してみましょう。口を閉じてリラックスした状態で、舌の先が上顎の前歯の後ろに触れている状態が正しい位置です。「低位舌」といって異常なポジションです。低位舌の原因は舌の筋力低下です。舌トレーニングを行いましょう。唾液腺マッサージ耳の下、顎の下、舌の下あたりに唾液の出る腺があります。そこをやさしくマッサージしてみましょう。耳下腺をマッサージします。上の奥歯あたりを後ろから前へ向かって動かします。次に顎下腺をマッサージします。下からあごの下あたりまで5か所ぐらい順番に押します。最後に舌下腺をマッサージします。つきあげるようにゆっくり押します。それぞれを5~10回行ってください。痛みを感じない程度にやさしく押します。