東京では緊急事態宣言が6月20日まで延長されることになりました。いつになったら状況は変わるのでしょうか。6月20日開催予定の関東マスターズも、もしかしたら中止になってしまうかもしれません。次は10月のフルマラソンに向けて気持ちを切り替えていきたいと思います。トレーニングメニューは以下の通りです。8分ヒラケン調子の悪い日が続くと気持ちを切り替えるのが難しくなりますね。休日を気持ちの整理にあてる最近、休日にブログを書くことも多いですが、この時間が気持ちの整理につながっています。朝のランニングが気持ちを整理する上で非常におすすめと書きましたが、僕にとってはブログを書く時間も気持ちを整理するための時間になりつつあります。自分が今どう感じているか、何を考えているか言葉に起こすことで、自分自身を客観的にみることができます。50日も続けていると、ブログの良さにも気づくもんですね笑さらにブログで書いていきたいこともだんだんとみえてきた気がします。1年続けて、より洗練されたものにしていければと思っています。久しぶりに変化走フルマラソンに向けたトレーニングもそろそろはじめていこうと思い、今日は久しぶりに変化走をおこないました。16000mをやる予定でしたが、思ったよりも気温が高く、最後までやりきる自信がなかったので、12000mに変更。設定タイムは以下のとおりです。4000mを1セットとして、徐々に全体のペースをあげていきます。設定ペース3'50"-40"-40"-20"3'40"-40"-40"-20"3'40"-30"-30"-10"結果は以下のとおり。結果3'49"-42"-39"-20"3'37"-37"-37"-20"3'36"-30"-30"-21"ラスト1000mペースをあげきれませんでした。最後は手が痺れてきました。残念ですが、この設定タイムをクリアすることがフルマラソンで2時間30分を切る1つの目安と自分でおいているので、またチャレンジしたいと思います。twitterでつぶやくことtwitterで何をつぶやいていくか色々と試行錯誤しています。フォローさせてもらっているランナーさんのつぶやきも参考にさせてもらっています。ランナーといえば、毎日の練習をつぶやくということが多いです。これまでは「いいね」をもらうことを中心に考えていましたが、自分のtweetをリツイートしてもらうためにはどうすればいいかを最近考えはじめました。研究を重ねて自分にとってベストな方法をみつけていければと思います。諦めずやはり1年くらいは根気よく続けてみたいと思います。毎日ブログを書いていると、そんな感覚になることがあります。気持ちがマイナスな時に吐露することが多いので、どうしても同じような内容になりがちですね。負のスパイラルから抜け出せなくなっているような気がします。持ち直すこともありますが、ベースがよくない状態だと感じています。仕事にしてもランニングにしても、壁には必ずぶち当たるので、壁を乗り越えて次のステップにいけるように今は我慢の時と考えるようにします。しているだけではよくないので、自分から工夫していかなえればならないことは実践していけるようにします。気持ちが沈みすぎる色々と考えることがあって、しかもマイナスのことで、かなり気持ちが沈んでしまいました。ブログを書く気力もなく、当日は書かずに終えてしまいました。6月2日のブログは6月4日に書くということになってしまいました。思い出しながら書いています。気持ちが多少落ち着いている今なら冷静に自分自身をみることができるかもしれません。当時の自分は正しいと思ってとってきた選択肢のはずです。考えても仕方のないことだと割り切り、今起きている現実に目を向けていくしかないなと6月2日を振り返ることで自分を納得させることができました。前進していければと思います。8分この記事を書いた人ヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。先週突然ぎっくり腰になってしまい、本当に気持ち的にも沈んでいました。焦っても仕方のないこととは思いつつ、全てよくない方向に進んでいってしまいそうで、なんとも言えない不安に襲われていました。練習まとめ】久しぶりの閾値走(LT走)と皇居11月に入りましたね。今年も残すところ後2ヶ月になりましたね。2021年もあっという間ですね。11月で今の会社に入社して、2年が経ちました。今日はrunmetrixを再び使ってみた。練習まとめ】負荷の高いメニューの設定タイム、本数の調整が自信につながる最近仕事が忙しくなり、思ったように走れない日が多くあります。毎月500km走るためには1日平均17km。最低限17kmをこなしたいと思うと、こなせなかった時のストレスが大きいです。-マラソンに向けてランニングフォーミュラを活用-12月の青島太平洋マラソンに向けて、調整の1ヶ月でした。10月のぎっくり腰以降、調子の悪さを払拭できずに引きずってしまった1ヶ月でした。俯瞰して自分をみるSearchヒラケン平野賢(ひらのけん)1980年4月8日生まれメンバー5000名超のランニングサークルWindRun代表40代で各種目自己ベストを更新。自己ベスト更新に至るまでの練習内容や考察をブログに残しています。40代でも自己ベスト。