これらを効果的に摂取するにはどうすればいいのでしょうか、みなさんはご存知ですか?基本的には単純ですがこれらの栄養成分を多く含むものを食べるのが良いです。イワシ、サバ、サンマといったいわゆる青魚です。煮るなど加熱を加えたとしても成分が変化することはほとんどありません。その油も一緒に食べるのが良い方法です。良いのは刺身などあまり手を加えないことですね。健康サプリメントでもこれらの栄養素を配合した製品が販売されています。補助的に栄養成分を摂取したいという方はサプリメントの利用をお勧めします。薬局やコンビニなどにも置いてありますし、非常に手軽に目的の栄養成分を摂取することが出来ます。摂取量についてただし気を付けて欲しいのが摂取量。出血しやすくなります。食品で摂取する分には問題ないですが、サプリメントを使用する時には摂取目安量を確認してくださいね。肉中心に変わったためDHAやEPAが不足しがちになっています。そこでお勧めなのが健康サプリメントの利用です。メーカーからこれらを配合したサプリメントが販売されています。どれを選べばよいのかという疑問を持ってしまう方もいますよね。サプリメントの選び方を調べてみましょう。サプリメントを利用する時にもこの成分が含まれている自然に近い状態で摂取するのがポイントです。同時に異なる効果も持つため相互的に有効に働くことが期待できます。次にビタミンEが含まれていることです。DHAとEPAは非常に酸化しやすいという欠点があります。そこで酸化を防ぐ効果を持つビタミンEと一緒に摂取することが効果的なのです。安全性という面でのチェック項目として挙げられます。新鮮な魚を原料としているか、有害物の分析試験はしているかという点が重要です。最後に使用上の注意点として摂取量には気を付けて下さい。サプリメントには摂取目安量が表記されているので、くれぐれもそれを超えての使用は避けるべきです。