体重79.45kgアップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)195kg1rep(RPE7)、2100kg1rep(RPE8)、3105kg1rep(RPE8)で、メインセットは190kg8reps(RPE9)、280kg8reps(RPE7)、382.5kg6reps(RPE7)で、メモリセットは85kg4reps(RPE8)です。その後は足上げナロー80kg10repsを2セットと、止めあり85kg5repsを1セット、90kg3repsを1セット、92.5kg3repsを1セット、95kg2repsを1セット、97.5kg2repsを1セット行いました。体重が少しずつ減り始めました。今回はメインセットの90kgがやや重かったというか、軌道が安定しなくて、思い切って80kgまで落としました。フォームを変えたことが原因だと思うのですが、トップシングルまでは問題なかったので、恐らく、軽いのを扱った時に、以前の感覚で無理に胸の高い位置(首側)に下ろそうとしてしまっていたのだと思います。80kgに落としてもあまり軌道が安定する感覚は得られず、ただその後の足上げナローや止めありは普段通りに行うことが出来ました。今後は自信をもって行えるよう、しっかり今のフォームに慣れていこうと思います。ベンチプレスの後は、胸と肩(サイド、フロント)の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。