【はちの美容コラムVol.6】コロナ太りを解消!脚痩せダイエットで綺麗を目指そうメガネライフを充実させる若者向けWEBマガジン脚痩せダイエットで綺麗を目指そうOFFICIALINFORMATIONLIFESTYLEL♡GIRLSREPORTCOMICHOMELIFESTYLE【はちの美容コラムVol.6】コロナ太りを解消!脚痩せダイエットで綺麗を目指そう【はちの美容コラムVol.6】コロナ太りを解消!脚痩せダイエットで綺麗を目指そうみなさんこんにちは!新型コロナウイルス感染拡大の影響で、おうち時間が増えたこの夏。少なくないのではないでしょうか?わたしはその1人でした...しかも、だんだん見て見ぬふりが出来ないほどになってきているような...そこで、今回からは「コロナ太り」を解消!はちのダイエット企画をスタートしたいと思います!まず今回は、女の子ならとっても気になる「脚痩せ」ダイエットの方法をご紹介。綺麗な体型を目指して、私と一緒に頑張りましょう!脚の筋肉は、人の体の筋肉の中でも特に大きな比重を占めています。・内ももに隙間がない・外ももが張ってる・ふくらはぎが太い・脚の形が悪いなどなど、様々なケースがあります。耳、肩、腰、くるぶしがまっすぐのラインを書いているように立ちます。どこか1箇所でも曲がっているとNGです。一直線になるように意識して立ちましょう!立つときに仁王立ちになってしまう方は、重心が安定してない証拠。上記のように、まっすぐ立つことを意識しながら極力脚は閉じてみて。そのときに、足の指が浮いてしまう方は、しっかり足指とかかとに同じ重心がかかるよう意識しましょう。・ワイドスクワット1脚を肩幅より少し広めに広げる※このときの足の爪先は”外側”!2爪先、かかとは同じ重心を意識し、椅子に座るイメージで腰を落とす→膝が爪先から出ないようなイメージで!3体幹がブレないようにゆっくり元に戻る20回×2セット(慣れてきたらセット数を増やしていく)こちらも内ももに効きます!フォームが崩れると外ももに負担がかかり、かえって太くなってしまうので注意。最初は鏡を見ながら自分のフォームをチェックしましょう。上のワイドスクワット2の時に爪先を上げて2秒停止!つま先を上げることで、内ももにより負荷をかけることができます。脚痩せにストレッチは必須!特に、筋トレで使った筋肉をそのままにしておくと、筋肉太りでガチガチになったり、むくみが蓄積されて太くなってしまうという恐怖が...!ストレッチは必ず行いましょう!ストレッチをする際は、リンパの位置を知ることが大切。脚の付け根、膝裏には大きなリンパが通っていることを意識しながら、ストレッチを行います。1あぐらをかいて股関節をほぐしていく※あぐらの状態からいきなり前に倒れると、股関節を痛める可能性があるので、温めてほぐしてからが〇2ある程度ほぐしたらゆっくり少しずつ前に倒れていく3脚を広げて、足の付け根(鼠径部)を押していく鼠径部をほぐすことで老廃物が流れ、セルライトもできにくくなり、むくみもスッキリします!※このとき上半身は斜め45度にしながら押すとしっかり鼠径部が刺激されます。4そのまま前に倒れていく×2〜3セット・外ももほぐし1片膝を立て、もう片方の脚を太ももにかける。