現代は1日中眠らない時代であり、ストレスが絶えない時代です。そのため、自律神経のバランスを崩す人が多くなっています。今回は自律神経の働きと強化法について取り上げます。自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。両者の働きは下の表のように、互いに拮抗し合っています。一見すると、上がったり下がったりで分かりにくいが、理解の仕方にはコツがあります。《交感神経=緊急非常のときに働く》たとえば、敵と戦う(仕事をする)ときには・・・1)2)血圧を上げ、心臓をドキドキさせて、酸素供給量を増す。3)4)戦いで筋肉を動かすため、内臓へ行く血液を減らし、骨格筋の血液量を増やす。5)呼吸がしやすいように、気管支が拡がる。6)敵がよく見えるように、瞳孔が開く。7)8)ゆっくりご飯など食べている暇はない。9)トイレでゆっくりしている場合でない。《副交感神経=休養と栄養補給のときに働く》たとえば、戦い終えて(仕事を終わって)食事をし、寝ているときは・・・1)2)血圧は下がり、心臓がゆっくり動いても差し支えない。3)4)消化吸収を助けるために、内臓へ行く血液を増やして、筋肉への血液量を減らす。5)呼吸はゆっくりでいい。6)目を血走らせる必要もない。7)8)消化器は最大限に働かせねばならない。9)トイレもゆったりできる。朝起きたときは交感神経が働いていないので、誰でも血圧は低め。)がシャープなので、目が覚めるとすぐ活発に動きまわる。夜はアッという間に眠ってしまう。ところが、大人になるにつれてだんだんメリハリが利かなくなる。起きるときにグズグズ、寝るときもダラダラ。低血圧症や自律神経失調症(この定義は曖昧だが・・・)になると、立ちくらみや全身倦怠感といった症状も起こりがちです。自律神経機能を子供のときと同じように保つために、まずは自分でできることを実行しましょう。