体重79.55kgアップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは170kg8reps(RPE7)、275kg8reps(RPE7)、380kg8reps(RPE8)、80kg8reps(RPE8)です。今回は腰の不調のためのディロードトレーニングなので、かなり軽めの内容となっています。ベンチプレスの後は、胸と肩(サイド、フロント)の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。