昔からそう言われています。50代女性の生徒さんのお悩みをお聞きしました。こんなに太ももがぷにぷにでいいのかしら?足が上がらなくなってきてるから、つまづくんです。横浜のような都会では、本当に足を使って歩くことが少ない。筋肉量の少ない女性は、加齢とともに運動量も減ってさらに筋肉が痩せてしまいます。平地でもつまづいたり、筋力の少なさから関節の軟骨がすり減ったり。歩き方だって、ずるずるべったりと美しくなくなってしまいます。使える足を保つには、どんな薬やサプリメントより、筋力を上げてゆくことが確実な方法です。簡単なポーズでも、足腰の筋力アップに例えば片膝をたててひざまずくだけの姿勢。前足の足の裏をしっかり床に押し付ける。前後に開いた両足の間の床に、中心線が描かれていると想像しましょう。その中心線に向かって、膝・足の付け根が同じ力加減で引き寄せられるように。前後に開いた両足を、中心線に向かって引き締める感覚です。これだけで、太ももはもちろん、ふくらはぎ・土踏まずの筋力もしっかり高めることができます。体重のかけ具合や、足指の踏み込み方で足腰の筋肉を効果的に使うことができる。ヨガのポーズは、リラックス効果だけではありません。筋力を高める作用もあります。目的に応じて、ポーズのテーマを定め、体を整えていきましょう。久美子パーソナルヨガリーラ代表15歳からヨガを始める。ヨガで作る健康美を一人でも多くの女性に伝えたいと、食べながら綺麗に痩せるダイエットヨガメソッドを考案。◯とにかくヨガが大好きで、毎日ヨガやっても飽きない。◯食べるのもお酒も大好き。◯もともとカレー好きだったが、スリランカでスリランカカレーの美味しさに目覚める。ドクターのお家でいただいたスリランカ家庭のカレーは辛すぎて一口でギブ◯夫と2人の息子と暮らしている。受付時間:9:00-16:30(レッスン開始時刻)お知らせ記事がありません。最新ご予約状況アクセスオンラインショップご予約ブログ。