中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。アルコールは太る?太らない?中性脂肪値が高いと診断されtらアルコールは飲めない?と思いこんではいませんか?中性脂肪を落とす目的の他、体の負担を考えると「週に最低一回は休肝日を設けましょう」と聞いたことがあると思います。疾患にかかっていることがわかりにくいからです。禁酒ができればそれに越したことはありません。飲み過ぎないよう少々値が張るものを少量楽しむ方法もあります。私は家族と二人、350ccの第三のビールを半分ずつ飲むだけでとりあえず大丈夫。のどが渇いた夏、喉越しがよいビールは美味しいです。値段がリーズナブルなので、これが定番。先日職場で教わったお酒「麦焼酎の100年の孤独」このお酒が簡単に手に入らないので今年の夏休みは宮崎に行こうかな?と思っているぐらい気に入ったそうです。貴重なお酒だったらガブ飲みせず、味わってお酒を楽しめますね。100mlかっこ内の数字はアルコール度数です。?お酒が好きな人にとっては、飲んだうちに入らない量だと感じた人も多いかもしれません。そんな方は是非休肝日ではなく、休肝「月」を設けて下さい。体の変化がわかり、中性脂肪も減るスピードが高くなる可能性があります。「月」単位で禁酒を考えていきましょう。【1週間目】周りに禁酒をしたことを宣言する断りにくい時は第三者のせいにすると角がたちません。時には悪者になってもらいましょう。お酒を飲まずに浮いたお金をどう使うか、わくわくしていくとアルコールを飲まないことも苦ではなくなります。今まで時間がないと諦めていたことが可能になります。体重チェックをしてみてはどうでしょうか?もし変化がなくても、体のキレがよくなったり動きやすくなったり。家事を積極的にやる気になると、家族からも応援してもらえますね。体調がよくなると、早寝早起きの生活習慣も身につきやすくなります。【4週間目】健康でいることの楽しさを味わう成果が出たら、家族や友達に報告しましょう。「すごいね」と褒めてもらって、ますます気分がよくなります。1週間目に考えた自分へのご褒美も楽しんで下さい。中性脂肪値も体重も減りはじめていることでしょう。忘れがちなことがアルコールを飲むときに一緒に食べるのおつまみのカロリー。野菜や食物繊維を豊富なものを選ぶことが肝心です。鶏のから揚げ、フライドポテト、甘いタレがかかった焼き鳥、マヨネーズたっぷりつける乾き物えいひれミックスナッツ、ソーセージの盛り合わせ、枝豆のしんじょ揚げついつい手が出る美味しいものって体にとってあまり好ましくないことが多く、辛いです。食いしん坊の私にとっては。調理方法や味付けを工夫することによって栄養バランスを整えることが可能です。低カロリーなメニューでアルコールを楽しみましょう。まとめお酒は百薬の長と言われるぐらい適量を飲めば問題ありません。中性脂肪値を正常値に戻したいときにアルコールの心配が頭に浮かぶ時は、飲み過ぎていることが大半です。週に一回の休肝日あるいは月単位の休肝月を設けて沈黙の臓器、肝臓をいたわりましょう。忘れがちななのが、おつまみのカロリー。味付けを濃いものから薄味に変えていくと自然と中性脂肪値も元の値に戻っていきます。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするuser関連記事ビールとワインはどちらが糖質多い?蒸留酒が優秀です健康に良いお酒がもしあるならば選びたいですね。出回るようになってきました。それだけ健康志向が高まり、自分の健康が気になる人が増えた要望...記事を読む中性脂肪と食生活。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。