紅茶には様々な健康効果が期待されていますが、今回ご紹介するのは「紅茶の便秘解消効果」についてです。紅茶に含まれる成分によって便秘を解消できたり便通を改善できたりする事例も多く、私も毎日飲む紅茶のおかげでスッキリ生活を維持できています。ここでは、「なぜ紅茶を飲むと便秘解消につながるのか?」「便通をよくするために効果的な紅茶の飲み方は?」といった疑問にお答えしていきたいと思います。茶葉の分量を確認するしっかりと蒸らすホットで飲む紅茶を飲むと便秘になる?飲みすぎに注意!1日に何杯ならOK?便秘解消や便通改善には紅茶がおすすめ!紅茶で便秘解消や便通改善できるって本当?食の欧米化や不規則な生活習慣によって、慢性的な便秘になってしまったり便通が悪くなったりしてしまう人も少なくありません。便秘に悩んでいる人の中には「定期的に下剤を飲んでいる」「漢方薬を取り入れている」「適度な運動をしている」という人もいますが、なかなか毎日のスッキリにつながらない場合もあるでしょう。そんなときに試してもらいたいのが、紅茶を飲むことです。人によっては「紅茶を飲んだ数時間後にお通じが来る」という人もいるほど、紅茶には便秘解消効果や便通改善効果が期待されています。紅茶で便秘解消するのか紅茶が便秘解消や便通改善に効果的な理由は、紅茶の主成分である「カテキン」「テアニン」などの成分が深く関わっています。カテキンは腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあり、腸内環境を整えて便秘解消へと導きます。テアニンには自律神経を安定させてくれる働きがあるため、ストレスによる便秘にも効果が期待できるでしょう。自律神経が整うと排便に欠かせない「腸ぜん動運動」が促進されるため、自然な便意を感じやすくなります。カフェインの即効性にも期待!紅茶が便秘解消や便通改善につながる理由は、紅茶の中に含まれている「カテキン」や「テアニン」などの成分ですが、忘れてはいけないのが「カフェイン」の存在です。紅茶にはカフェインが含まれていることは多くの人に知られていますが、カフェインには排便運動を活性化させる作用があることを知らない人は多いはず。紅茶に含まれているカフェインは腸を穏やかに刺激してくれるため、飲んで2〜3時間後には便意を感じたという人も少なくありません。紅茶に含まれている「カテキン」「テアニン」「カフェイン」の成分が便秘解消や便通改善に役立つとご紹介しましたが、紅茶の淹れ方によって成分が変化してしまうことが多々あります。そこでここでは、便秘解消や便通改善に効果的な紅茶の飲み方について詳しくご紹介します。「紅茶を飲んでいるけどなかなか便秘解消につながらない」という人は、ぜひ参考にしてください。茶葉の分量を確認する「毎日紅茶を飲んでいるのに便秘が続く」という場合は、もしかすると「茶葉の分量が少なすぎる」のかもしれません。紅茶の成分をしっかりと抽出するためには、お湯の量に合わせた茶葉を使用する必要があります。ティーバッグタイプの場合はだいたい200mlのお湯を使用しますが、問題はリーフティー。1回分の茶葉の量を毎回計量しなければならないため、少なすぎる茶葉で紅茶を作っているケースもよく見られます。(ちなみに、リーフティーの種類やタイプによって茶葉の適量が異なるため、必ずメーカーが推奨する分量や淹れ方を確認するようにしてくださいね。)適切な茶葉の分量で紅茶を入れると紅茶中の成分が水中にしっかりと出やすくなり、便秘解消に役立つ成分の吸収率もぐっと高まるはず!しっかりと蒸らす茶葉の分量も大切ですが、紅茶の成分を水中に抽出させるためには「しっかりと蒸らす」ことも大切です。蒸らし時間が足らないと紅茶の成分が茶葉の中に閉じこもったままになってしまうので、必ずメーカーが指定する蒸らし時間や淹れ方を守りましょう。ティーバッグタイプは2〜3分、リーフタイプのものになると2〜3分の蒸らし時間がおおよその目安になります。ホットで飲む便秘改善のために紅茶を飲むのであれば、アイスティーよりもホットティーで飲むことをおすすめします。朝一番のアイスティーは腸の運動を促進させてくれるため便秘解消に効果的といわれることもありますが、冷え性の人や冬場の飲み方としてはあまり適さないでしょう。温かい紅茶を飲むことで体を内側から温めると、内臓の動きも整いやすく便秘解消や便通改善に効果が期待できます。夏場はアイスティーを試してみてもいいですが、それでも効果が現れなかったときはホットで紅茶を飲むように意識してみてください。紅茶を飲むと便秘になる?紅茶に含まれている「カフェイン」「カテキン」「テアニン」などの成分が便秘解消や便通緩和に効果的だとお伝えしていますが、人によっては「紅茶を飲むことで逆に便秘になってしまう」こともあるのだそう。そこでここでは、紅茶を飲んで便秘になってしまう人の特徴や原因についてご紹介していきたいと思います。飲みすぎに注意!紅茶に含まれているカフェインには腸を刺激して排泄を高める効果がありますが、忘れたくないのが「高い利尿作用」!利尿作用に優れた紅茶を飲みすぎてしまうと、腸内の水分不足につながって便秘を促進させてしまう可能性が高まります。紅茶の渋みの元になっている「タンニン」という成分には便を固くする作用もあるため、紅茶を飲みすぎると便秘を招いてしまうことも。1日に何杯ならOK?紅茶には便秘解消や便通改善に効果的な成分が含まれているとはいえ、飲みすぎることによって便秘になってしまうケースもありそうですね。ナノ・ライフ創新研究機構」に在籍し、管理栄養士や紅茶の機能性について研究を続ける高見澤菜穂子さんによると、1日3~4杯の紅茶を食事とともに摂取することで「生活習慣病リスクなどの軽減効果が期待できる」そうです1日に何杯の紅茶を飲めば便秘解消や便通改善につながるのかという明確なデータはないものの、世界中で発表されている研究結果などを参考にしてみると「1日4杯程度」の紅茶で便通改善が期待できるといえるでしょう。参考http://www.dailymail.co.uk/health/article-2154409/Drinking-tea-lower-risk-diabetes–drink-cups-day.html?ITO=1490https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10332950W6A201C1000000/便秘解消や便通改善には紅茶がおすすめ!紅茶には便秘解消や便通改善に役立つ「カフェイン」「カテキン」「テアニン」などの成分が豊富ですが、飲み過ぎによって逆に便秘を招いてしまうこともありそうです。ダイエット効果」など、様々な方面への効果効能が期待されています。便秘に悩む人はもちろんですが、紅茶を飲む習慣は健康維持やエイジングケアの一環としてもおすすめなので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。紅茶のインフルエンザ予防については、こちらの記事で解説しています。感染してしまうと高熱や身体中の悪寒・咳鼻水といった様々な症状が強く現れ、何...圧倒的リピーターが多い!linkteaの紅茶をご自宅にlinkteaはネパール紅茶からはじまった自然派ティーブランドです。現地に訪れて厳選した茶園から、皆様にお届けいたします。香料をできるだけ抑え、最後まで飲みやすいフレーバーティー、ハーブティーも作りました。linkteaの紅茶を是非お試しください。!焼かずに作るロースイーツの魅力に取り憑かれ、講師として活動中。神が宿る靈草と呼ばれている「まこも」を使ったお茶を開発し、心身の浄化と波動を高めるお手伝いもおこなっております。紅茶を飲むと頭痛や吐き気がする?原因と対処方法Searchlinkteaネパール産紅茶を販売しているlinkteaのWebメディアです。紅茶やハーブティーの記事、linkteaの紅茶を使ったレシピなどを発信しています。入荷しました!初めての方におすすめ!ほっと一息つく時間の贈り物を。LinkTea-ネパール。