【減らす】月1kgが目標!無理しないダイエット【続ける】食べて痩せる!心が折れないコツ【食べる】気になる1品を実食レビューベースブレッドは手軽に食べられる完全栄養食として、いまテレビCMやメディアで注目されている大人気のパンです。ネット上や1部のSNSでは「ベースブレッドは体に悪い」という声も見受けられます。これからベースブレッドを試してみようと思っている人には、ちょっと気になる情報ですよね。ベースブレッドは、本当に体に悪いのか?この記事ではそんな疑問を解消します。結論からいうと、ベースブレッドが体に悪いという噂はデタラメです。ベースブレッドには体に必要な栄養素が豊富に含まれています。具体的には次の4つがあります。糖質が低くおえられているベースブレッドが体に悪いという噂は根拠がなく、実際には安全で栄養価の高いパンであることがわかります。ベースブレッドが体に悪いという噂があるのでしょうか?体に悪いと噂される理由についても詳しく触れていきます。私自身も2年間ベースブレッドを食べ続けていますが、体が悪くなるといった症状は1回も起きていません。30kgのダイエットに成功したり、風邪を引かなかったり、長年悩んでいた肌荒れやニキビが改善して、良いことばかりです。ベースブレッドを試してみたいけど、ちょっとこわい。そんな人は、ぜひ最後まで見ていってください。ベースブレッドが安全で健康に役立つパンなのかをわかってもらえると思います。いまはコンビニで手軽に購入できるベースブレッドですが、公式サイトを利用すればさらにお得に購入できます。初回限定の20%OFFで1個あたり40円ほど安いです。定期便コースもありますが、縛りはなくいつでも解約できますので、チェックしてみてください。/ベースブレッドをチェックAmazonPayも使える目次ベースブレッドが体に悪いって本当?ベースブレッドは、26種類のビタミン、ミネラルが1個の中にギュッと詰まった完全栄養食です。1食に2袋食べることで、1日に必要な栄養素の約30%を摂取できます。2019年に発売されて以降、多くのメディアに取り上げられ、累積の販売個数は1億袋を突破しています。ベースブレッドは体に悪いという噂も聞かれます。そこで今回は、最初にベースブレッドがどのような商品かに触れてから、ベースブレッドが体に悪いという噂の真相について解説します。ベースブレッドとは?ベースブレッドは朝から晩まで働いて、食事はだいたいコンビニや飲食店ですませて、満足な食事ができない人のために作られたパンです。「あたらしい主食」として開発され、いつものようにパンを食べるだけで、知らないうちに体が整っていく。健康になるから好きなものをもっと食べられる。そんな想いが込められています。1食に必要な栄養素を、すべてバランスよくとれるパンがベースブレッドです。ベースブレッドの特徴ベースブレッドの特徴は、主に3つです。長期保存ができるビタミン、ミネラルが豊富ベースブレッドには、13種類のビタミンと13種類のミネラルが含まれています。(18才以上、基準熱量2,200kcal)に基づき、1日分の基準値の1/3を1食分とした場合ビタミンは、人間の体に欠かせない栄養素です。体の様々な機能を正常に保つために働いています。ビタミンは、体内で生成することができないため、食事から摂取する必要があります。一般的には次のような働きがあります。ビタミンA:視力や皮膚の健康を保つビタミンB1:エネルギー産生を助けるビタミンB2:代謝を助けるビタミンB6:タンパク質の代謝を助けるビタミンB12:赤血球の生成を助けるビタミンC:免疫力を高めるビタミンD:骨の健康を保つビタミンE:抗酸化作用で細胞を傷から守るビタミンK:血液の凝固を助けるまた、ミネラルも人間の体に欠かせない栄養素です。骨や歯を強くしたり、筋肉や神経の働きを正常に保ったり、体の様々な機能を調節したりする役割があります。ミネラルは、体内で生成することができないため、食事から摂取する必要があります。一般的には次のような働きがあります。カルシウム:骨や歯を強くする鉄:赤血球を作る亜鉛:免疫力を高めるカリウム:血圧を調節するマグネシウム:筋肉や神経の働きを正常に保つ多くの食材を食べてカバーが必要なビタミン、ミネラルをベースブレッドが補ってくれます。高たんぱく、低糖質ベースブレッドは、ご飯やトーストといった他の主食より高たんぱくで低糖質に作られています。たんぱく質は、細胞の修復や新しい細胞の生成を助けてくれ、糖質をおさえることで生活習慣病を予防してくれます。主食をベースブレッドに置き換えるだけで、健康維持に役立ちます。長期保存ができるベースブレッドは常温で保存ができて、賞味期限は約1ヶ月です。冷凍保存も必要なくて、まとめ買いしても置き場所には困りません。これまで2年間続けてきましたが、自宅に届いた商品で賞味期限が30日をきったものはありませんでした。食べたいときに、さっと取り出して手軽に食べられるのもベースブレッドの特徴です。ベースブレッドの種類と味ベースブレッドは6種類の商品ラインアップです。忙しい朝にさっと食べられるミニ食パンその日の気分でフレーバーを変えれば、毎日食べても飽きません。24.8gどれを食べても1個のたんぱく質は13.5g、糖質も30g以下に抑えられています。体に悪いといわれるベースブレッドの原因を調査これだけ体に良いベースブレッドですが、なぜ体に悪いという噂があるのでしょうか?噂の原因になる9個の理由を調査しました。ベースブレッドの原材料が体に悪い?まず、ベースブレッドの原材料を見てみましょう。種類ごとに原材料を一覧表にまとめてみました。ビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれています。食物繊維は、便秘の予防や腸内環境の改善に効果的です。ビタミンB群は、エネルギー代謝や神経系の働きをサポートします。ミネラルは、骨や歯の形成や血液の循環に必要です。小麦全粒粉は、白い小麦粉よりも栄養価が高く、血糖値の上昇も抑えられます。小麦全粒粉のデメリットは、グルテンが含まれていることです。グルテンは、小麦に含まれるタンパク質で、パンの弾力やコシを出す役割をします。グルテンに対するアレルギーや不耐性を持つ人は、消化不良や腹痛などの症状を引き起こす可能性があります。その場合は、体に悪い影響を及ぼすことがあります。小麦たんぱく小麦粉からでんぷんを除去したもので、パンの弾力やコシを出すために使われます。動物性たんぱく質と比べて消化吸収率が高く、筋肉や骨の形成に必要なアミノ酸を豊富に含んでいます。血糖値の上昇を抑える効果や満腹感を与える効果もあります。その一方で小麦アレルギーの人には悪影響を与える可能性があります。作られた甘味料のように感じますが、実は天然由来のもの。澱粉(でんぷん)を特別な物質で分解して作られる甘い液体です。この甘さはグルコースやマルトースなどの糖(とう)が含まれていて、私たちの体にエネルギーを与えます。パン作りには、生地の水分を調整したり、発酵をよくするのに役立ちます。大豆を乾燥させて粉末にしたもので、パンの風味や色合いを良くするために使われます。植物性たんぱく質の中でも最も高品質なもので、動物性たんぱく質と同等の栄養価があります。イソフラボンやサポニンなどの健康成分を含んでおり、女性ホルモンのバランスを整えたり、コレステロールや血圧を下げたりする効果が期待されます。遺伝子組み換え大豆から作られることもありますが、日本では遺伝子組み換え食品の表示義務があります。ベースブレッドには表示がありませんので安全です。もち米粉もち米を粉末状にしたもので、やわらかくふんわりした食感を作り出します。もち米粉には、アミロペクチンという糖質が多く含まれています。アミロペクチンは、消化吸収が遅く血糖値の上昇を抑える効果があります。チアシードチアシードは、メキシコ原産の植物の種子で、スーパーフードとして注目されています。チアシードには、オメガ3脂肪酸や食物繊維、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は、血液サラサラ効果や抗炎症作用があります。食物繊維は、便秘予防や腸内環境改善に効果的です。カルシウムは、骨や歯の健康に欠かせません。乾燥させて粉末状にしたもので、ミネラルや食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。昆布粉末にはヨウ素という成分が多く含まれており、甲状腺ホルモンの合成に必要な栄養素です。甲状腺ホルモンは、新陳代謝や体温調節などの生命活動に関わる重要なホルモンです。海藻粉末にはフコイダンという成分が含まれており、免疫力の向上や抗酸化作用などの効果が期待されています。安全性が高く、副作用やアレルギーの心配もありませんが、過剰摂取するとヨウ素過剰症や下痢などの症状が出る可能性があります。各種類ごとの原材料で代表的なものを説明します。フラワーペースト小麦粉や水などを混ぜて発酵させたもの。パンのふわふわ感やもちもち感を出すために使われています。ビタミンB群や食物繊維などの栄養素が含まれており、消化吸収を促進したり、血糖値の上昇を抑えたりする効果があります。フラワーペーストは、自然発酵させたものであり、添加物や保存料などは一切使用していません。安全性は高く、アレルギー反応も起こりにくいと言われています。増粘剤ベースブレッドに含まれている増粘剤は、パン生地の水分量を調節し、パンをふわふわにするために使われています。増粘剤には、増粘多糖類や天然由来の増粘剤など、様々な種類があります。ベースブレッドに含まれている増粘剤は、キサンタンという天然由来の増粘剤で、安全性が高いです。ドロマイト(カレーの原材料)石灰岩の主成分である炭酸カルシウムのうち、カルシウムの一部がマグネシウムに置換わったもの。製鉄やガラスの原料として使用され、最近ではサプリメントとしても注目されています。ドロマイトは、骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムの優れた供給源です。抗酸化作用や抗炎症作用など、様々な健康効果が期待されています。ターメリック(カレーの原材料)インド原産のショウガ科の植物で、根茎がスパイスとして使用されています。ターメリックには、クルクミンと呼ばれる黄色色素が含まれています。クルクミンには、抗酸化作用や抗炎症作用、抗がん作用など、様々な健康効果が期待されています。ターメリックは、カレー粉の主要成分でもあり、カレーの風味と色を良くします。クミン(カレーの原材料)地中海原産のミツバ科の植物で、種子がスパイスとして使用されています。カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などミネラルや、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンKなどのビタミンが豊富に含まれています。クミンには抗酸化作用や抗炎症作用、抗がん作用など、様々な健康効果が期待されています。カレー粉の主要成分でもあり、カレーの風味と香りを良くします。ベースブレッドの原材料を調査しましたが、体に悪い成分は含まれていませんでした。小麦アレルギーがある人は、ベースブレッドを食べることでアレルギー反応を起こす可能性があります。ベースブレッドの添加物が体に悪い?食品の添加物は、厚生労働省によって安全性が確認されたものだけが使用が認められていますが、過剰に摂取すると体に悪影響を及ぼす可能性があります。ベースブレッドには、一般的なパンに使用されている合成保存料や合成着色料などの余計な添加物は入っていません。栄養を補うために一部ビタミン類が入っていますが、サプリとして普及している一般的なものです。引用:ベースフードヘルプセンターベースブレッドの脂質が体に悪い?ベースブレッドは、他の主食よりも脂質が多いです。10.5g栄養管理アプリあすけんデータ参照ベースブレッドの脂質が多い理由は、大豆粉やチアシードなどの脂質の多い食材が含まれているためです。脂質はすべて悪いというわけではありません。脂質には、必須脂肪酸と呼ばれる体内で合成できない重要な成分があります。必須脂肪酸にはn-3系とn-6系の2種類があり、両方とも適切なバランスで摂取する必要があります。ベースブレッドは、n-3系とn-6系の比率が約1:4であることから、理想的なバランスに近いと言えます。脂質はエネルギー源としても重要です。一概に体に悪いとは言えませんが、摂りすぎると生活習慣病などになる可能性がありますので、食べ過ぎには注意が必要です。ベースブレッドの糖質が体に悪い?糖質も摂りすぎると生活習慣病になるリスクが高まります。一般的なパンと比べて、ベースブレッドの糖質は高くありませんが、低糖質という訳でもありません。50.5g栄養管理アプリあすけんデータ参照ただ、ベースブレッドには全粒粉や大豆粉など原材料が使われていて、低GI食品になります。低GI食品は、糖質の吸収が緩やかで血糖値の上昇を抑えることが期待できます。このため、ベースブレッドを食べ過ぎなければ、ダイエット食としても利用できます。パンが体に悪いというイメージパンは一般的に糖質が多く、保存料や着色料といった添加物が含まれていることから、体に悪いというイメージを持っている人もいます。ベースブレッドは低GI食品で、余計な添加物は入っていませんので、そのイメージには当てはまらないことがわかります。ビタミン、ミネラルが豊富で高たんぱくとパンとしては体に優しいと言えます。完全栄養食が体に悪いというイメージ完全栄養食が、人工的に作られた食品であるというイメージを持つ人もいます。それは過去の完全栄養食をうたった商品の影響かもしれません。ベースブレッドは自然由来の原材料を使用していて、添加物や保存料などは使用していません。体に必要な栄養素がギュッと詰まったパンですので、自然派志向の人でも安心して食べられます。同じもの食べ続けることが体に悪いイメージベースブレッドは「あたらしい主食」として開発されていて、1日3食ベースブレッドだけを食べても健康を維持できるとされています。主食して認知されていないため、毎食同じものを食べ続けることに抵抗を感じる人も多いです。実際に、ベースブレッドだけを食べた人の口コミには、「飽きた」「味が単調」「噛み応えがない」などの不満が見られます。毎食同じものを食べることは、栄養素の偏りになるという懸念も会って、ベースブレッドは体に悪いというイメージがあるのかもしれません。私自身、ベースブレッドは朝食や昼食の置き換えに利用していて、3食ベースブレッドではありません。それでもダイエットに成功したり、健康維持に役立っています。うまく完全栄養食のベースブレッドを活用するかがポイントだと思います。アルコール臭がするから体に悪い?ベースブレッドを開封すると、アルコール臭がすることがあります。これは、食品中のエタノール濃度約1~2%弱が含まれている影響で、大部分は封入している食品品質保持材から蒸散されるエタノールです。エタノール蒸散材を使用した菓子類では一般的に同じぐらいの量が含まれていて、体に悪い影響を及ぼすことはありません。ベースブレッドの袋を開封したときに、一瞬ふわっとアルコール臭を感じることがありますが、ガスとなったアルコールは開封したときに外へ出ていきます。食品中のアルコールも時間の経過とともに食品から出ていきますので、問題ありません。アルコール臭が苦手な人は、トースター1000wで2〜3分温めると、揮発して気にならなくなります。おならが増える場合があるベースブレッドを食べるとおならが増えるという実体験からベースブレッドが体に悪いという声もあります。おならが増える原因は、ベースブレッドに含まれる食物繊維や大豆粉などの原材料です。食物繊維や大豆粉は、腸内で発酵されるときにガスを発生させます。そのため、ベースブレッドを食べるとおならが出やすくなることがあります。これは体に悪いということではなく、むしろ腸内環境が整っている証拠で、健康的な効果です。普通の人でも1時間に1回程度は、おならがでると言われていますので、気にする必要はありません。おならが気になる場合は、ベースブレッドの量を減らすことが有効だと思います。他の商品と比べてどうなのか。完全栄養食として有名なカロリーメイトと比較してみます。栄養素の比較ベースブレッドを100として、比較したグラフです。カロリーメイトベースブレッド1袋(1個)、カロリーメイト4本(80g)で比較ベースブレッドが、高たんぱく、低脂質、低糖質なのがわかります。同じ完全栄養食でもベースブレッドのほうが、より健康的な食品です。同じようにベースブレッドを100として、比較したグラフです。カロリーメイトミネラルはベースブレッドのほうが豊富、ビタミンはカロリーメイトが多いことがわかります。ビタミンを補給したい場合は、カロリーメイトのほうが効果が高いです。原材料の比較チョコレート味をベースに原材料を比べてみます。でん粉/カゼインナトリウム、加工でん粉、香料カロリーメイトの「でん粉/カゼインナトリウム」は、食品の粘りを高めるために使用される乳化剤です。ベースブレッドの「pH調整剤」は、食品のpH値(酸性度)を調整するために使用される食品添加物です。食品の風味や保存性を向上させるために使用されていて、人体に害を及ぼすことはありません。どちらの食品にも体に悪い影響を及ぼす原材料は、使われていないことがわかります。総合的には、ベースブレッドのほうがより健康的な栄養素が摂取できます。体に悪いは嘘!ベースブレッドを2年食べ続けた結果ベースブレッドが体に悪いという噂に対して、実際に2年間食べ続けた体験談を紹介します。結果として、体重を約30kg落とすダイエットに成功し、体調や健康面も改善して、ベースブレッドが体に悪いという噂が嘘だとわかりました。30kgのダイエットに成功もともとベースブレッドを食べはじめたきっかけは、ダイエットです。2年前は122kgを超す巨漢で、食事の改善として、手軽に高たんぱく、低カロリー、低糖質の置き換えられるベースブレッドに目をつけました。朝食をベースブレッドに置き換えてから、体重は順調に減り、1年6ヶ月で約30kg減を達成!体重の推移リバウンドや停滞期もありましたが、ベースブレッドのおかげで3桁体重を切ることができました。いまもダイエットは継続中で、ベースブレッドにはお世話になっています^^肌荒れ、ニキビが改善さらに長年悩んでいた肌荒れ、特に口まわりのニキビは、ベースブレッドを朝食に取り入れるようになってから、かなり解消されました。ベースブレッドに含まれているビタミンB群とミネラルが、肌の健康を促進してくれます。(18才以上、基準熱量2,200kcal)に基づき、1日分の基準値の1/3を1食分とした場合ビタミンB群には、それぞれ次のような働きがあります。ビタミンB1皮膚の新陳代謝を促進し、古い角質を取り除いてくれます。角質がたまると毛穴が詰まってニキビの原因になります。ビタミンB2皮膚の細胞分裂を助けて、傷や炎症を治してくれます。ニキビができても早く治るようになります。ビタミンB6皮膚の油分の分泌を調節してくれます。油分が過剰に分泌されるとニキビができやすくなります。ビタミンB12皮膚の色素沈着を防いでくれます。ニキビが治っても跡が残らないようになります。一般的な主食と比較してみます。なし栄養管理アプリあすけんデータ参照ベースブレッド1個で、ご飯、トーストより10倍以上のビタミンB群が摂取できます。肌荒れ、ニキビの解消はこちらの記事で詳しく紹介しています。最近話題のベースブレッドは、26種のビタミンとミネラル、たんぱく質、食物繊維など、からだに必...毎日便通が来るようになったもとから便秘気味の体質ではありませんでしたが、ベースブレッドを食べはじめてからは毎日のように便通がくるようになりました。ベースブレッドに含まれている全粒粉や大豆、昆布などの食物繊維が、腸内環境を整えてくれてるんだと思います。快適に排便できると、お腹がすっきりして気分も良くなります。便秘で悩んでいる方にも、ベースブレッドへの置き換えを試してみてほしいです。2年の実体験から、ベースブレッドが体に悪いという噂は嘘だと断言できます。ダイエット、肌の健康、良好な体調と、栄養バランスが整った食事にするメリットは大きいです。ベースブレッドが体に悪いという人の口コミ・評判これまでベースブレッドが体に良いことを解説しましたが、体に悪いという口コミや評判もあります。ここでは、ベースブレッドが体に良いという口コミと体に悪いという口コミを紹介して、その真相を探ってみたいと思います。体に良いという口コミまずは、ベースブレッドが体に良いという口コミを見てみます。以下は、公式サイトやSNSなどで見つけた実際の口コミです。ダイエット中でも甘いものが食べられるのが嬉しい。チョコレート味がお気に入り。タンパク質もしっかり摂れるし、満足感がある。体調悪いときに助けてくれたのがベースブレッド。最近は朝食によく食べています。朝食にベースブレッドを食べるようになってから、お腹の調子が良くなった。便秘も解消されたし、肌荒れも減った気がする。仕事が忙しくて栄養バランスが乱れがちだったけど、ベースブレッドを常備しておくと手軽に食べられるし安心。カレー味はおかずにもなるし便利。ベースブレッドのチョコレート大好きなんだけど、今購入制限かかってるのよねー。早く好きなだけ買えるようになったらいいなぁ🙏私が激務でもほとんど体調崩さないのは、ベースブレッドのお陰だと思う。ベースブレッドは体調が良くない時の神アイテム良い口コミのまとめたんぱく質がしっかり摂れて満足感が高いベースブレッドが体調悪いときに助けてくれたお腹の調子が良くて、肌荒れも減った仕事に忙しくても体調崩さなくなった神アイテム!体に悪いという口コミベースブレッドが体に悪いという口コミには次のようなものがあります。ベースブレッドは高たんぱくだけど小麦たんぱく(グルテン)が多い。私の場合、グルテンが腸内環境に悪い影響を与えるので食べすぎると良くなくて、高い確率で体調を崩してしまう。毎朝食パン、お昼は菓子パンの生活を続けてたけど、ふと健康思考になってオートミールやグラノーラ、ベースブレッドを試してみたら、体調がめちゃくちゃ悪くなった。ネットや世間の情報だけで判断すべきじゃないんだなぁ。主食ベースブレッドにしてから体調は悪くないけど異様に無気力な気がする。最近ベースブレッド食べると腹にガスが溜まって体調悪くなることが多い。よくない口コミのまとめグルテン(小麦)の影響で体調が悪くなる健康食に変えたら体調が悪くなった体調は悪くないけど無気力な気がするお腹にガスが溜まる圧倒的に体の調子が良くなったという声がある一方で、体調が悪くなったという人もいます。多くは小麦(グルテン)に反応したアレルギーのようです。アレルギーに心当たりのある方は、ベースブレッドを食べるときに注意が必要です。ベースブレッドを安く買う方法では実際にベースブレッドはどこで購入するのが1番お得なのでしょうか。最近では、近所のコンビニでも見かけるようになりましたが、最も安く買えるのは公式ページです。Amazon調べ)口コミを見るAmazon楽天市場Yahooショッピングポチップベースブレッドは、Amazon、楽天、Yahooで購入できますが、公式の利用が1番安いです。利用される人は、初回20%オフのスタートセットが購入できます。/ベースブレッドをチェックAmazonPayも使えるいまなら1億袋突破キャンペーンで500円の送料が無料!(5月31日まで)公式ページでの詳しい購入方法はこちらで確認できます。公式サイトでキャンペーンを利用さらに公式サイトだと友だち紹介キャンペーンを利用することができます。初回継続コースが2,000円割引で購入できます。人は、これを利用しない手はありません。友だち紹介キャンペーン初回限定20%オフ+キャンペーンの2,000円割引で試すなら絶好のチャンスです。1,100円めちゃめちゃお得なので購入される方は、利用してみてください。/友だち紹介キャンペーンを利用よくある質問ベースブレッドの賞味期限は?ベースブレッドの賞味期限は、注文日から約1ヶ月です。これまで10回購入しましたが、手元に届いたときに30日未満の商品はありませんでした。1日1袋食べる場合は、1回の注文では20〜30個が適量です。41日ベースブレッドの保存方法は?ベースブレッドは、常温保管が可能です。直射日光や高温多湿にならない部屋の隅に置けますので、置き場所に困ることはありません。1袋ごとにシリカゲルが入っていますので、長期間でも風味を落とすことなく美味しく食べられます。注文してどのくらいで届きますか?通常であれば注文日から、3〜4日で届きます。指定することもできます。2回目以降もベースフードホームページのマイページから簡単に変更できます。ベースブレッドは送料がかかりますか?ベースブレッドは、全国一律500円の送料がかかります。いまは1億袋突破記念で初回継続コースの送料無料キャンペーンをやっています。(5/31まで)まとめ:ベースブレッドで体が悪いを改善!ベースブレッドは、完全栄養食として話題のパンですが、体に悪いのでは?という噂もあります。この記事では、ベースブレッドの原材料や栄養データを検証することで、体に悪いという噂が根拠にかけることだとを解説してきました。実際に私自身の体験からも、ベースブレッドは健康にいい効果をもたらしてくれました。食べ過ぎやアレルギーには注意が必要ですが、これからベースブレッドを試してみようと思っている方は、安心して挑戦してみてください。体調が良くない方にも、ベースブレッドが改善に役立つ可能性は大いにあります。/ベースブレッドで体調不良を改善AmazonPayも使える最後まで読んでいただき、ありがとうございました。2020年版(八訂)より、ロールパンとの比較(同量)ぱぱくま3人の子持ちパパ120kg超級の40代デスクワーカーが2桁体重を目指して人生初のダイエットに取り組みます。小学生のときから100kg超え、30年以上3桁体重をキープしてる頑固な体。毎月1kgを目標にゆっくりとやっていきます。2021年7月_122kgからスタート!1年後に100kgになる過程と役立つ情報を発信してます。続けるぱぱくま120kg超級ダイエッター122kgから標準体重80kgを目指す3児のパパリーマンです。