転倒予防123脚を素早く動かして歩行動作の改善を【動作】1足を肩幅程度に開き、両手を壁につきます。このときつま先を正面に向け、踵は地面から少し浮かせて、踵からつむじまでが一直線になるようにセットします。2この姿勢が取れたら、次は片脚を腰の高さまで持ち上げます。このとき地面についている側の脚は床をしっかりと押し、お尻に力を入れます。3そこから反対の脚を素早く入れ替え、2のときと同じ姿勢を作ります。このときに姿勢が崩れやすくなりますので、最初の姿勢を保つことができるように注意して行いましょう。改善、転倒予防の効果が期待できます。立位と片脚エクササイズで転倒予防これまでの記事では足部をほぐすことや、足部の機能を高めるエクササイズを中心に紹介をしてきましたが、いかがでしたでしょうか。足部の機能が十分に高まった状態で今回のエクササイズを行うことで、より転倒予防や歩行動作の改善が期待できます。立位や片脚でのエクササイズ、素早い動作を行うことは日常生活動作の改善にとても役に立ちます。片脚立ちのエクササイズを行う際は転倒のリスクも伴いますので、十分に安全を確保したうえで実施しましょう。蓮池拓矢はすいけ・たくや1984年、新潟県生まれ。株式会社ルネサンスhtytps://www.s-re.jp/もっと輝きたい人のスポーツクラブもっともっと、輝きたい。私たちルネサンスは、あなた自身の「ルネサンス」を応援し続けます。さあ、ルネサンスで、楽しくフィットネスライフを始めてみませんか。私たちが皆さんの目的地までしっかりとナビゲートさせていただきます。産経新聞社発行の生活情報誌.ホームシェアブログ媒体資料TOPへ。