恵子先生の美腸レッスン不足すると便秘になるもの5つのこと美腸セラピストの岩﨑恵子です。不足すると便秘になるもの5つのことについて!『他の人がやって良かった便秘法自分は変わらなかった。』このお声をよく聞きます。なんで自分だけ変われないの?何がいけないの?と、思っていたらこれらを見直してください。他の変わった方は5個中3〜4個は、自然にできているのかもだから、一つ整えたら良くなったのかも知れません。全部【不足している】からなのかも。便に回る水分より尿に回る水分を摂っているかたや喉が渇かないからそもそも飲む習慣がないかたも多いです。1.5〜2リットルのお水を飲めるのが理想。カフェインやアルコールを飲む場合は同量飲んでください。利尿作用で水分が使われ、便の水分が少なくなります。・そもそもの適量が足りていない。・根菜類や葉物や玄米などが多い。食べているつもりでも少ないことが多いです。腸を動かすエネルギーになります。悪玉菌が多かったり、菌の多様性が少ないと腸の動きが悪くなります。・人工甘味料や添加物が多い・抗生物質を多く飲んでいる・いつも同じものを食べている・発酵食品やオリゴ糖を含むものが少ないなど毎食発酵食品や朝晩納豆やお味噌汁などがおすすめします。睡眠時間リラックスしている時や睡眠時に腸が働きます。時間が短いと腸の仕事は、ハードワーク。寝るギリギリまで、脳を使っていると寝ているはずが身体は緊張状態で夜、腸が動けた時間が短くなっていることも。寝る前はできるだけ、目を使わないよう気をつけてください。腸は、筋肉で囲まれています。そのため筋肉を使うたびに腸に刺激がいきますがデスクワークや車移動などになると腸を刺激する筋肉を使いません。階段などを使うことをおすすめしています。いかがだったでしょうか?知っていても、やっていなければ意味がありません。いくつ不足していそうだと思いましたか?見直してみてください。サロンやセミナーで一緒に見直しをすると変わるのもとても早いです。恵子先生の美腸レッスン更年期で便秘?と思ったら美腸セラピストの岩﨑恵子です。不調があるとビクビクしてしまうのが40代後半の女性のたち。もれなく、私も46歳なので足を突っ込んでいます。・オナラのにおいが気になる。毎日便は出ていても、においが臭い人は、悪玉菌優位になっているサイン。恵子先生の美腸レッスン美腸セラピストの岩﨑恵子です。同じように悩まれている方も時々いるのでブログにしました。美腸セラピストの岩﨑恵子です。下痢人生を卒業した経験もお客様のサポートを重ねた実績もたくさん。下痢って我慢に限界があるので本当に辛いですよね。美腸セラピストの岩﨑恵子です。美腸セラピストの岩﨑です。美腸プランナー講座を開催しました。・ご自身の便秘を改善したい。・メンタルを安定させたい。恵子先生の美腸レッスン不足すると便秘になるもの5つのこと美腸セラピストの岩﨑恵子です。『他の人がやって良かった便秘法自分は変わらなかった。このお声をよく聞きます。美腸セラピストの岩﨑です。5選をご紹介していきます。胃が弱いと腸にも影響。NEWS地元のお祭りへ仕事の後に地元の4年ぶりのお祭りへ行ってきました。TOPMENUHOMEアクセスご予約TEL。