2021ストレッチストレッチを行おう!こんにちは!塩尻市パーソナルトレーニングジムCARAT代表の久保田です。本日はトレーニング前後に行うべきストレッチについて説明いたします。静的ストレッチ(スタティック)と動的ストレッチ(ダイナミック)の2種類に分かれます。静的ストレッチとは前屈など筋肉を伸ばした状態を数秒キープするストレッチ。動的ストレッチとはラジオ体操などの関節を動かしながら身体を伸ばして可動域を広げるストレッチ。トレーニング前によく静的ストレッチを行なっている方を見かけますが実は静的ストレッチを行なってしまうと副交感神経が働き身体がリラックス状態になってしまう為、パフォーマンスの低下や筋肉の低下に繋がってしまいます。行うことをお勧めいたします。※目的によって異なります逆にトレーニング後は静的ストレッチを行います。筋肉が短くなる(硬い筋肉)ことを防げるからです。筋肉を伸ばすことで血行が良くなり、身体の末端まで栄養を運ぶことが可能になります。ストレッチはとても大事な事ですがタイミングによってはマイナスになってしまう事がありますのでお気をつけください。当店ではアフターケアとしてストレッチやもみほぐしのサービスを受けて頂けます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。新年明けまいておめでとうございます!モニター成果!!ホエイプロテインとソイプロテインの違い甘いものが食べたい時は○○不足!猫背は筋トレで改善される?新プラン開始!!モニター募集のお知らせ。