>肌質改善ファスティング効果は嘘?セラピストが真実を明かします2020年7月9日こんにちは^^プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。時々ファスティングや断食にデトックス効果はない・意味がないと言われることがあります。ダイエットに関してもリバウンドして逆効果だとか。ファスティング中に飲む酵素ドリンクも「熱処理する時に酵素が死ぬので効果なし」という意見も聞きます。これらの意見の真相をプロのセラピストの視点で語りたいと思います。結論を先に行ってしまえばファスティングの効果はあります。効果が出なかったり失敗している人はやり方が間違ってるだけなんですね。効果があると言えるのか?理由を詳しく説明しますので納得してからファスティングを初めてくださいね。半信半疑のままではモチベーションも上がってきませんからね。正しい酵素ドリンクを飲んでないから失敗する。ダイエット効果ファスティングをするということはその間は食事を口にしません。摂取カロリーが減ることになります。あなたが1日に平均2400kcal摂取していたとしたら、断食を行うことでその分の食事からのエネルギー供給が絶たれるわけです。脂肪1kg落とすのに必要なカロリーは7200kcalです。7200kcal落とすためには、1日2400kcal摂取していたとしたら3日間のファスティングで1kgは減る計算です。個人差もありますし、単純にそうなる訳ではありませんが、摂取カロリーを簡単に計算するだけでも1kgは確実に減ることになります。私たちの身体は断たれた分のエネルギーを生み出さなければ活動することができません。人間の身体が1日食事しないだけで死んでしまうような構造だったら完全に欠陥構造です。人間の身体はエネルギーの塊である脂肪を分解してエネルギーに変換して活動する訳ですね。ちなみに空腹時に脂肪をエネルギーのメイン燃料にする理由も根拠があります。3大栄養素と言われる糖質・たんぱく質・脂質はそれぞれ生み出す熱量(カロリー)が違います。糖質とたんぱく質は4kcal、脂肪は9kcalです。効率のいい脂肪を燃やして長く活動しようとするわけです。糖質制限状態の身体は脂肪が燃えやすいとくに体内の糖質が切れた状態で、脂肪を燃やす現象は起こりやすいです。糖質制限が痩せると言われるのもこの現象を利用したものになります。糖質を断つことにより、脂肪が燃えやすい状態を作る仕組ですね。マラソンなどもそうですね。前半は糖質を燃やしていますが、血液中の糖質が枯渇してくると、脂肪を燃焼してエネルギーに変えます。長く走り続けるマラソンランナーはこの脂肪をエネルギーに変える効率がいいと言えますね。サッカー選手の長友さんもこういった脂肪をエネルギーに変える方法を活用していました。これらを踏まえたうえで考えても、ファスティングによるダイエット効果はあるということが断言できます。断食で食事を断つことにより、体内で糖質が少ない状態を作ることができます。すると脂肪をメインエネルギーとして活用するのでどんどん脂肪が燃焼されるのです。先ほど3日で1kg減ると計算しましたが、燃焼効果により実際はもっと脂肪は使われています。デトックス効果は本当にないのか?では、腸内環境を整えたり毒素を排出するデトックス効果はどうでしょうか。これについてはオートファジーによって証明できます。オートファジーとは簡単に言うと、古くなり機能しなくなった細胞を新しく生まれ変わらせる仕組みのことです。昔、理科の授業とかでもやったような記憶があります。人の身体は自身の細胞を分解して再利用しているのですが、この仕組こそが体を健康に保ってくれているのです。壊れた細胞、バクテリア・ウイルス・その他の老廃物を消化吸収して、エネルギーへと生まれ変わらせます。使えなくなった細胞や体内に溜まったごみをリサイクルしているんですね。ポイントそして、このオートファージの仕組みを加速する条件があります。それこそが断食や飢餓状態といった、食事制限が掛かった状態なんです。ファスティング(食事制限)によりオートファジー(ゴミのリサイクル)が促進される訳ですね。人間は食事を止めると代謝活動が活発になる仕組をもともと持っているんです。冷蔵庫の奥から痛んだ食材が出てきたら普通は食べませんよね。あなたの家がとても貧しくて飢えていた状態だったとします。その状態で冷蔵庫の奥から普通だったら食べないような痛んだ食材が出てきたとしたら、命を繋ぐために食べてエネルギーにしますよね。このように、オートファジーとは飢餓状態にある人間が生命を維持するために行っているシステムなのです。体内循環に必要な一酸化窒素また、食事制限中は一酸化窒素も増えます。一酸化窒素も体のデトックスを行ってくれる物質です。(火災の時の一酸化炭素中毒とかとは別物ですよ)健康に必要なものです。一酸化窒素が増えると血管を広げ血流を良くする効果があります。デトックスするためには血液の循環が欠かせませんので、この一酸化窒素による血流促進効果も外せない訳です。アスリート選手がこの血流促進効果を得るためにシトルリンを摂取したりします。シトルリンとはアミノ酸の一種で、これを取ることによりアルギニンが増えます。アルギニンが増えた結果体内の一酸化窒素の濃度が上昇します。これを利用してアスリートは運動機能のパフォーマンスを上げることにも成功しているのですね。ファスティングの効果を立証!以上の人間の構造上の理由により、ファスティングによるダイエット効果・デトックス効果を証明できることができます。このオートファージ―の仕組みについては、2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した大隅良典さんが解明していますので間違いありません。医学的にもエビデンス(科学的証明)が取れているので安心してください。細胞が生まれ変わるということは、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)の活性化にも繋がります。NK細胞とはリンパ球の一種で、免疫機能を司っています。ウイルス細胞だけでなく、がん細胞の駆逐も行ってくれているので、デトックスどころの効果ではないということですね。ファスティングは病気になりにくくしてくれて、とても健康的な方法ということができます。酵素ドリンクは熱処理してるから効果がないって聞いたけど?酵素ドリンクの熱処理の問題に関しては「酵素は体内で生成するから死んでても問題ない」です。酵素ドリンクを取る意味とは酵素を作るための材料を取るということです。そもそも熱処理されていなかったとしても、生きた酵素は胃酸で全滅します。消化分解された後で、体内で代謝酵素として再合成するのです。生きた死んだという観点自体が酵素の生成の仕組を理解していないともいえます。極端なやり方や無理をしてしまえば当然逆効果になることもあります。どんなに良い方法でもやり方を間違えれば本来の効果は得られません。いうステップを踏むのが必須です。ここを適当にやってしまうと失敗に終わります。注意する点もいくつかありますので、我流でやらないように気を付けましょう。正しい酵素ドリンクを飲んでないから失敗する。ファスティングの効果が得られなかった方の原因は実はもう一つあります。それは酵素ドリンクの選び方が間違っていた可能性です。食事制限が掛かることにより脂肪燃焼効果が得られ、オートファジーでデトックス効果が得られると説明をしました。食事制限といっても健康的に痩せたりデトックス効果を高めるためには必要最低限の栄養は必要になるわけです。それを補給するのが酵素ドリンクになります。この生命線である酵素ドリンクの選び方を間違えるとあなたのファスティングやダイエットは失敗へと傾きます。栄養不足で体調不良になったり、本来の効果が得られずリバウンドする恐れすらあります。酵素ドリンクの種類はたくさんありますし、選ぶ基準を素人目で見極めるのは難しいと思います。ぼくがプロの目線で選んだ記事がありますのでそちらを参考にしてみてください。酵素ドリンク間違って選んでませんか?味も美味しいので初めての方でも続けやすいと思いますよ。ぼくはもう太ってないのでダイエット効果は必要ないですが、体調が良いので飲み続けてます^^ドラックストアとかで売られている青汁や野菜ジュースは実は健康的ではないのですからね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。つるつるなお肌って憧れますよね。夏場だとお肌の露出も多くなりますから余計に目立ちますし、冬でもお顔は出てるので肌荒れがあると悲しい物です。スキンケア事態にお金をかけることも大切ですが、それよりも大切なことがあります。それは体の中から綺麗にすることです。...2020/7/20添加物が肌荒れの原因?ファスティングの美肌効果で排出しよう!腸内環境が悪くなると腸内の食物が腐敗して腐敗ガスが出ます。それが血液中に流れ出ると全身に廻ってお肌の細胞にまで届きます。食品添加物が原因なのでファスティングをすることでそれらを排出し、腸内の腐敗を止めることで美肌効果が得られます。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。置き換えダイエットは気軽に始められて、体重を減らしたい場合にはもってこいの方法です。この置き換えダイエットに追加で「美容効果+デトックス効果」を上乗せしてしまう方法があります。ダイエットするなら効率的に、より美しくなれた方が良いですからね。今日は置き換えダイエットで効果的・健康的に痩せれる方法をお伝えします。...2020/9/10「マスク肌荒れ」を酵素で身体の中から改善!息苦しいのはお肌も一緒?マスク中は保湿できると思っていたら大間違いです。蒸れが原因で肌細胞が弱って、肌トラブルを起こします。これを解決するには根本原因である「腸内環境」を改善する必要があります。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。保湿したり化粧品を変えてみたりと色々ケアはされていると思います。美しい肌質を保つためには保湿は欠かせません。いうのも肌細胞に水分をどれだけ保てるかが美肌のカギとなるからです。洗顔の仕方とか紫外線を避けたりとか肌を労う努力は惜しまないと思います。どれだけ外からお肌のケアを頑張ってみても、お肌の細胞自体が弱っている状態では意味がありません。プロセラピストの鐘ヶ江(かねがえ)です。ファスティングやプチ断食などをする時に酵素ドリンクは欠かせません。酵素ドリンクさえ飲んでおけば肌が綺麗になるというものでもありません。しわ、しみ、たるみ、ニキビなど様々な肌の悩みはビタミン・ミネラル不足からも起こるからです。普段の食生活も気を付けた方が良いですし、特に美肌を目指すなら肌質を保つための栄養素を積極的に取らなくてはいけません。酵素ドリンクにもしっかりと栄養素が含まれている必要があります。...PREVファスティングによる好転反応はどれくらい?NEXTプチ断食は朝がおすすめな理由をセラピストが解説!鐘ヶ江(かねがえ)はじめまして。鐘ヶ江(かねがえ)です。セラピスト歴15年でこの道一筋です。このブログを立ち上げました。AFFINGER5.。