~運命の選択~40代女性の陽子さんは、10代から便秘体質。社会人になってからは、デスクワークが中心でさらに悪化し、定期的に刺激性下剤を使って排便しています。ある日、雑誌を読んでいたら「刺激性下剤は危険!」という記事を発見。下剤への依存リスクを考えて、服用をやめるために生活改善をすることにしました。食事内容や生活習慣を見直しながら頑張っていたある日、立っていられないほどの腹痛と血便に襲われてしまいます。下剤を使わずに自力で陽子さんは生活改善の一環で、白米を玄米に変え、ブロッコリーやきのこ類など食物繊維が豊富な野菜を選んで食べるようにしました。便意がなくてもトイレに座る習慣をつけ、便意があるときは、強めにいきんで下剤を使わずに自力で排便していました。ある休日の朝、あまり便意はなかったものの、時間の余裕があったので長めにトイレで踏ん張って見ることにします。簡単には出せませんでしたが、なんとか自力での排便に成功。うんちを出せたことに満足して、上機嫌です。ところが少し経つと、突然お腹に違和感が。痛みはなかったため、特に気にとめず家事などをしながら過ごしていましたが、だんだんと違和感が腹痛に変わってきます。激痛となり、立っているのがやっとの状態になってしまいました。左の脇腹部分の痛みが激しく、すぐにトイレへ。複数回の下痢のあと、便器をのぞくと血便が出ています。「これはただ事ではない」と、急いで病院へ。検査の結果、1週間の入院となりました。入院中は、絶食生活に......。体調は回復したものの、もう2度とこんな思いはしたくありません。日常生活の何が悪かったのか――。健康的なトイレライフを送るために、陽子さんが今後の生活で選ぶべきなのは「玄米やきのこ類といった食事をやめる」、「踏ん張らずに下剤を活用する」のうちどちらでしょうか。長年便秘の人は今回陽子さんが診断されたのは、虚血性大腸炎。なんらかの理由で大腸内の血流が阻害されると発症します。高齢者や高血圧の症状がある人に多いですが、健康な若年層にも起こる場合があります。ほとんどの場合は、便秘によるうんちの滞留や腹圧のかけすぎによって血圧が収縮したことが原因で起こる一過性のもの。陽子さんも、便秘が根本的な原因で発症したと考えられます。虚血性大腸炎は、一定期間の絶食で症状自体は落ち着きます。原因となっている便秘を改善しなければ再発の恐れも。排便コントロールができる習慣を身につける必要があります。陽子さんのように長年便秘の人は、腸のぜん動運動が低下してしまっているケースがほとんどです。玄米やきのこ類は食物繊維が豊富ですが、ほぼ不溶性食物繊維。これを、腸が動きづらくなっているところに大量に入れると、逆にうんちが詰まる原因になることがあります。今回の場合は、それが裏目に出たと考えられます。クイズの答えは「玄米やきのこ類といった食事をやめる」。量を増やすと、うんちが柔らかくなり、するりと出しやすくなります。「踏ん張らずに下剤を活用する」は、どうでしょう。常に薬に頼っての排便はNGで、便秘解消の根本的な解決にもなりません。重度の便秘にも関わらず自力で排便しようとすれば、今回のような虚血性大腸炎をはじめ、痔や大腸憩室炎などのリスクを高めてしまうことも。生活習慣改善も含めて下剤を適切に服用し、服薬量を減らしていければ、依存のリスクを下げられます。「どうしても」という場合は、医師と相談のうえ頓服として利用するのが良いでしょう。病院には状態のメモ持参で虚血性大腸炎は、便秘との関係が深い疾患です。生活習慣やストレスとも関連があると言われており、便秘でなくても起こる恐れがあります。発症した場合は、主に大腸の左側が痛くなり、下痢や血便が出ることも。血便の場合は、潰瘍性大腸炎や大腸ガンなど別の重篤な病気が隠れている場合があります。症状が出たら、すぐに病院を受診しましょう。その際には、それまでのうんちの状態や痛みの記録があると診察がスムーズ。痛すぎてしゃべれないこともあるので、メモ程度の記録をしておくのをお勧めします。<J-CASTトレンド>(文・イラスト:長瀬みなみ)実は損している?ニュースを読んでポイントが貯まるサービスがあるのを知っていますか?ポイントサイトのECナビでは好きなニュースを読んでポイントを貯めることができるのです。(※ECナビはPeXの姉妹サイトです。)今日読んだニュースが実はお小遣いになるとしたら、ちょっと嬉しいですよね。ポイントの貯め方はニュースを読む以外にも、アンケート回答や日々のネットショッピングなど多数あるので、好きな貯め方でOK!無料で登録できてすぐに利用できます。貯まったポイントはPeXを通じて現金やAmazonギフトカードなどに交換できます。運営実績も15年以上!700万人以上の方がポイントを貯めています。脂肪・糖を吸収、悪玉コレステロール気になる人へ※関連記事はポイント加算対象外です。500人回答ポイント獲得の流れルール・注意事項ポイントは、PC版で1日最大3P、スマホ版で1日最大3Pを毎日獲得することができます。(午前7:00~翌日午前6:59)ポイントは、1P~2P目ではそれぞれ2記事にリアクションすることで1P獲得でき、3P目のみ1記事にリアクションすることで1P獲得できます。毎日、PC版では3P、スマホ版では3Pがポイント獲得上限ですが、リアクション数に上限はなく、すべての記事にリアクションができます。ポイントの獲得状況はページ上部の、PC版は「PC」、スマホ版は「スマホ」と記載があるPeXのコインから確認ができます。ポイント通帳でも獲得状況の確認ができ、PC版は「みんなのNEWSウォッチ(PC)」、スマホ版は「みんなのNEWSウォッチ(スマホ)」と表記しています。iPadなど、タブレット端末からのご利用につきましては、現在のところスマホ版としてポイント獲得ができることを完全に保証はできかねます。スマホ版のポイント獲得ができる環境は「動作環境」で確認できます。現在ご登録されているアカウントで、PC版・スマホ版共にポイント獲得が可能です。各記事ページにある「この記事もYOUにおすすめ!」ではポイント獲得はできません。ルールおよびニュース等は予告なく変わる場合がございます。Reserved.ポイント獲得!!。