中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。野菜を食べるメリット中性脂肪値を下げるために必要なことの一つが食生活を見直すこと。中でも野菜不足を解消する簡単な方法はないかと探してみました。夏はちょっと辛いですが、味のバリエーションも豊富で調理も難しくないスープを作って野菜を積極的に摂りましょう。ᅠお腹が空いた状態で食事をすると空腹のストレスから早く開放されたくてついつい早食いになりがちです。熱いスープを先に食べておけばお腹が膨れて食事のペースが落ち着きます。ᅠスープを飲むことで野菜不足解消と早食い防止と一石二鳥の効果が期待できます。中性脂肪を落とすには、食べ過ぎにも注意したいのでスープを有効活用しましょう。簡単じゃないと面倒くさくなり食べるのをやめてしまいます。手始めは市販品の調味料やレトルトに頼るのも良いでしょう。ᅠそして味付けがワンパターンだと飽きてしまいます。「コンソメの素」、「中華味の素」「鳥ガラスープの素」などスーパーやコンビニで手に入るものを利用すると楽ちんです。ᅠそして余裕が出たら自分なりにプラスアルファ付け加えると更に好みの味に近づいてきます。入れすぎない程度にお酢、ラー油を足して味を調節してみましょう。ᅠコンソメ味には、ベーコンやきのこたっぷり入れてダシが出るようにします。ホールトマトを入れても美味です。キャベツ、玉ねぎ、にんじんなど冷蔵庫で余っている野菜をどんどん入れちゃいましょう。ᅠエスニック味が大丈夫なら「トムヤムペースト」を使うと簡単にトムヤンクンが作れます。スープだけではなく、冷奴や焼きそば、うどん、チャーハンに使うと普段とはひと味違うので、買っても損しない調味料です。和食の味噌汁も、スープのひとつです。具だくさんにすれば立派なおかずの一品です。中性脂肪を落とすために野菜をたくさん食べることが可能な代表選手は他に鍋料理があります。簡単なのは、ストレートタイプの寄せ鍋つゆです。鶏、鰹、ホタテ、こんぶ等の合わせだしで具材を選びません。種類も豊富で飽きません。自分で作るならばウェイパーを購入しても良いでしょう。水に適量溶かし、酒・しょうが・にんにく等お好みで入れてから味噌や醤油で風味付けするだけです。無調整豆乳を加えても美味しく頂けます。ᅠこの前テレビで「きのこ肉山鍋」とか「パンプキンパスタ鍋」など面白そうな鍋の作り方を紹介していました。家族や友人など一緒に食事ができる休日の夜などには目先を変えて鍋パーティーも良いですね。料理をするのが楽しくなったら、圧力鍋をゲットするのも良いかもしれません。落とすための調理に活用したいのがきのこ類です。特徴が食物繊維が豊富でしかもローカロリー。食べたとしてもたかが知れています。冷凍し解凍しても美味しさが変わらない食材のため作り置きにも適しています。ᅠできればきのこを何種類かミックスさせると旨味が増すのでおすすめです。焼いてから漬けるので風味がアップします。おかずはもちろん、うどんやそばにのせても使えるので常備材におすすめです。ᅠだし汁は粉末調味料がお手軽ですが、時間がある時は自分で作ったほうが美味しいです。10g(水に対して1%)「ざる+キッチンペーパー」を使うと便利です。下準備:しいたけは軸をとり、しめじは石づきを外しざく切り。ᅠ1.しいたけ、しめじ、えのきを魚焼きグリルで火加減を見ながら8分ぐらいを目安に焼く2.Aを耐熱容器に入れ、ラップをかけずレンジ600Wで1分加熱。熱いうちに2の中に入れて30分以上漬け込んで出来上がり。冷蔵庫で3日ぐらい、冷凍庫で2週間位保存が効きます。遅くなって夕食の準備が大変なとき、自分だけの食事。一から作るのは面倒なので野菜の作りおきおかずは作っておいて損はしません。中性脂肪を落とすためにも、家族全員の健康を考えた上でも野菜を積極的に食べるようにしましょう。ᅠ(まとめ)野菜不足を解消する簡単方法には、スープ、味噌汁、鍋など生野菜よりも温野菜として食事をした方が量を多く食べることが出来ます。使うと、パンチが効いた味になります。料理法を選ばないため便利な野菜の一つです。このページでは玉ねぎの栄養に関するお話をします。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。