【便利】ペンチプレス1回(レップ)のMAX重量計算機!作りました。ランキングホームブログ【便利】ペンチプレス1回(レップ)のMAX重量計算機!作りました。ベンチプレス【便利】ペンチプレス1回(レップ)のMAX重量計算機!作りました。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyペンチプレス1回(レップ)のMAX重量計算機!使い方はシンプルで、下のボックスに重量と回数を入力して下さい。重量を入力:KG回数を入力:回数あなたの今の1回のMAXは:KGです。※目安として考えて下さい。計算式は1回のMAX(1レップ)=重量×回数÷40+重量です。因みに筋トレ用語で1回だけ挙げれる重量を1レップといいます。回数は通常、●●回ではなく、単位はRM(レップ)で表されます。※レップについての説明を詳しく知りたい方は、用語集をご覧ください。~筋トレ用語集~デッドリフト、スクワットのRM計算機はこちら全体の目安を知りたい方は、下のMAX重量早見表を参考にして下さい。見方として、まずは一番左の縦の列が重量です。横の列が回数になります。45KGの重量で5回挙げれる場合は、45.0KGあなたが1回挙げれるベンチプレスの重量になります。【1回MAX=重量×回数÷40+重量】となります。※右にスクロール出来きます。88.4KG長いので2つに分けました。※右にスクロール出来きます。130.0KG以上が、1rm測定方法、1rm計算方法の紹介となります。毎回MAX重量に挑戦したい気持ちは分かりますが、MAX重量を伸ばしたい場合はその気持ちをグッと堪えて下さい。一般的には勝率が7割を超える場合のみ、挑戦するのが良いとされています。上記の表を用いて説明すると70kgを5回挙げれるのであれば、計算上78.8KGを挙げれる計算にはなりますが、76キロぐらいで挑戦することをお勧めします。理由として、その日のコンディションによってMAX重量は大分変ります。潰れた場合、神経系の疲労に繋がり、回復には1ケ月ほどかかる場合があります。「無駄に持ち挙げるな、無駄にしゃがむな」ベンチプレスとスクワットをやっている選手に言ってた言葉です。1回持ち挙げるだけでも大変なベンチプレス!神経系の疲労はなくしていけば、重量はドンドン上がっていきます。筋トレ計算機その他筋トレに役立つ計算機をご用意しております。よかったら使ってやってください。筋トレに役立つ計算機のまとめ(1rm測定方法※BP,SQ,DL)、BMI、等々2020.09.18色々なページに便利な計算機を用意しております。分かりにくいのでまとめてみました。計算した数値はスマホであればスクショをしておくと便利です。管理人:たもつ「ダンベルにもなるバーベル」を販売しているWout(ワウト)、IT事業部の「たもつ」と申します。皆様のお役にたてる、筋トレに関する情報を色々と書かせて頂いております。@Wout80739013おすすめの記事ブログ【完全版】プロテイン、クレアチン、BCAA、EAA、HMBを理解する。筋トレ系のサプリメントいえば以下の5つは必ずといっていいほどよく聞きます。日本での利用者も多く、「マイプロ」で有名です。大好き、筋肉系YOUTUBERの一人なかやまきんに君さんがおすすめする、ファミリマートにある、低カロリー、高たんぱく質の動画を視聴しました。...ブログ【難しくない】コンパウンド種目とアイソレート種目の違い筋トレの種目は大きく分けて2つあります。コンパウンド種目とアイソレート種目です。多関節種目のことで、動作に2つ以...ブログ【筋トレ未経験者用:筋トレするならこの3つだけはやって下さい】継続が大事です。無視してトレーニングすることを無駄な努力はありません。気持ちは分か...ブログ【徹底解説】細マッチョとゴリマッチョではトレーニング方法が違う。筋肉は付けたいけど、ムキムキにはなりたくない。いう方はかなり多いです。