itいつもご愛読ありがとうございます!本日は「月経前症候群」についてお話し致します。生理前に起こる、イライラする、眠くなる、頭痛、いくら食べても満腹感がない、なとなどこれらは代謝不全、栄養の偏り、ストレスなど様々な原因が考えられますが、最も影響しているのは、エストロゲン(卵胞ホルモン)やプロゲステロン(黄体ホルモン)といった女性ホルモンのバランスの乱れであると言われています。これは、女性の身体が子供を出産するために正常に機能しているからこそ起こる症状です。水分をを貯め込む働きがあるプロゲステロンが増加するので、ほてりや浮腫みなどの症状も出やすいです。血中のインシュリン濃度、カフェイン摂取量が高い、甘いものの摂取量、お酒の摂取量が多い方は月経前症候群の症状が多く見られるエビデンスも上げられています。物を控えることが月経前症候群の症状を軽減する事につながります。ホルモンバランスを調整して、症状の軽減を促す食材としては、ほうれん草、さつまいも、ナッツ類、ブロッコリーなどがオススメです。局的に摂取してみてはいかがでしょうか!?最後までお読みいただきありがとうございます。