「お腹出さない!」.レッスン中にこんな注意を受けたことはありませんか?.もちろん、私はあります(笑).かつての私は、先生にこう言われると息を吸ってお腹を引っ込めたりお腹を固くしてみたりしていました。.でも、それだと息が止まるんですよね。.そしてまた、先生から「お腹!」の声が飛んでくる訳です。踊りながら使える腹筋が保てるのでしょうか。.答えはココ!.肋骨(あばら)と骨盤の間を空け続けておくこと。縦方向に伸ばして使うんです。.バレエでは、腕も脚も首も...全身をそのように《細く・長く》保ちながら踊ります。.そうすることで、ゴムのようにしなやかにまた見た目にも美しく筋肉を使うことができます。バレエを踊っている間は、常にお腹を引き上げておきます。...しか〜し!立っている状態では、あばらと骨盤を離すといっても感覚が掴みにくいかも知れません。.そういう場合は、一度、床に座って身体の横に手をついてみて下さい。上体を持ち上げることができて理想の姿勢を作りやすくなります。手で床を押して身体を支えられること。.バー・アスティエのレッスンでも床に座った姿勢でエクササイズする時はいつもこのあばらと骨盤の間を空けた状態をキープしながら動いて頂きます。立った状態でも同じ使い方が出来るようになってきます。.以前、背すじが伸びず、お腹を潰した姿勢で座っていたバレエをされていないマダムがいたのですが、バー・アスティエを始めて1〜2ヶ月ですらっとした美しい姿勢でイキイキとレッスンを受けて下さるようになりました。.自然に体幹が鍛えられてられきたんですよね。月に1~2回配信予定。mizukikazama風間美珠希の大人バレエアカデミーアンオーにすると肩が上がってしまう人、必見!!肩を上げずにアンオーを作る方法を動画にしました。バーレッスンのタンジュの時。風間美珠希3歳よりバレエをはじめる。それぞれのレベル・個性に合わせた、わかりやすく、確実に変われる指導に定評がある。自身の脚の怪我(股関節の痛み)を克服した経験から、解剖学にもとづいた理論とエクササイズで、楽しく効果的にアンデオール(ターンアウト)を身につけられる【バレエ上達の近道!アンデオール講座】を考案。2017年からは【大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コース】を開催。アンデオールやバレエ上達に悩む大人バレリーナに大人気となっている。風間美珠希の大人バレエアカデミ。