会社の健康診断では他の検査もするために,空腹でないと都合が悪いのです。上記のサンドイッチの方法が最も確実ですので,一家に一台血糖値計を備えてもいいと思いますよ。サンドイッチでも,おにぎり2個でも,ラーメン一杯でも出来ますよ。やって気付かずに糖尿人になってしまうのです。!現在の私は糖尿発覚時点から12Kg体重が落ちて,体調は良くなりました。これはすべて糖質制限のおかげです。私は今の所,3食炭水化物なしの生活です。おかげで食後高血糖はありません。風邪をひくと血糖値は上がりますが,普通の時は食後は上がっても140以下です。それだと痩せ続けるのです。毎日おなかいっぱいに食べても痩せるのです。本当に痩せることは簡単ですね。̄*)毎日,焼き肉と晩酌に少し蒸留酒を飲んでいても血糖値は良くなり,体重は下がるのです。何を食べているかと言いますと,肉と魚と野菜で糖質が少ない物を選びます。おでんとか鍋物は最高ですね。糖尿人が気にする数字のひとつはヘモグロビンA1C(エーワンシー)です。これは病院で測ってもらいます。この数字が出せるかどうかはその病院が測定器を持っているかどうかで決まります。このエーワンシーは過去2ヶ月くらいの血糖値の平均点をあらわすと思えばいいものです。正常人は4%台になります。5.2から要注意になります。5.3か5.2なので,毎月数字を取るのはやめましょうと先生から言われています。糖質制限をする限り食後高血糖がないので,ヘモグロビンエーワンシーも安定して低いのです。他にも頭痛がなくなりました。低気圧が来ると頭痛がありましたが,それもありません。足の指先が外反母趾の傾向がありましたが,足先の血行が良くなり改善されました。足の指でグーパーが簡単に出来ます。皮膚がかゆいというアトピー的な傾向も今年はほとんどありません。メディナースというのを塗りたくなったのは数回だけです。髪の毛が薄くなったり,一部後退していたのが良くなりました。肩が凝らなくなりました。血行が良くなるというのは実に良い事ですね。̄;)寒い時にジンを飲んでおります。足の指先も暖まりますよ。飲んだことがない人も多いと思いますが,オンザロックで氷を溶かしながら飲むときっと美味しいと思いますよ。ジンの美味しさに目覚めてしまいました。オタクな気持ちでお店にあるジンをほとんどの種類飲んでみましたが,最高なのはこれです。飲んだ皆さんはウィスキーよりいいと言いますよ。これはウィスキーを越えたジンですね感動しますよ。)GOOD!ベリーね!でも,ちょっとお高いのです。普段はこちらでも十分OKですね。これで十分ジーンと感動しますよ沖縄の人が長寿といわれますが,泡盛という蒸留酒を飲みますよね。日本酒とかビールには糖質が多くはいっていますが,蒸留酒は糖質ゼロです。それどころか,肝臓でアルコール分解するために肝臓の能力が使われますので,糖新生の能力が少し下がります。それで,結果としてアルコールのおかげで血糖値は下がるのです。酒は百薬の長というのは適度に飲めば本当かもしれませんね。飲みすぎはだめですよね。コレステロールの驚くべき話でも,毎日ご飯を食べずに肉と野菜だけではコレステロールがたまりそう・・・。日本の現在の健康法は,カロリーを制限し,塩分を減らし,低脂肪が良いというイメージがありませんか。それからすれば私の生活はかなり対極にあると思います。カロリー制限は事実上なく,塩コショウとごま油とレモンで焼き肉を食べ,高脂肪,高たんぱくな食事です。これでコレステロール値はどうなるのでしょうか。LDLコレステロールですが,どちらも血液中の脂肪を運ぶ能力と考えて良いと思います。良く善玉がHDLで悪玉がLDLと言われますが,どちらも一定量必要です。コレステロールを血管中で移動させるときに持っていくのと持って帰るのみたいにどちらも同じくらいないとアンバランスでよくないわけです。コレステロールが運べないと,血管中に脂肪の塊が出来て,そこから血管が詰まって細くなり,動脈硬化,そして,切れる,破裂するなら脳卒中となり得ます。秋田県は実は全国で最も脳卒中が多いのです。町を歩いていても脳卒中のせいだろうと思われる歩行困難な方を沢山お見かけします。多くの人はしょっぱい漬物の塩分が原因と考えています。秋田県の方々の食事の仕方を見ていると,わずかなおかずで沢山のご飯を食べる方が多いのです。おにぎりだけで済ませるとか。なんと言っても郷土料理はきりたんぽです。あれはご飯をつぶしていますので,斜めに切ったきりたんぽで茶碗一杯分くらいのご飯を使います。あれを食べて,ビールや日本酒を飲んで別腹とか言って餡子のお菓子を食べていたら・・・糖質+糖質ですね。原因は本当に漬物でしょうか。それともお米つまり炭水化物つまり糖質でしょうか。コレステロールが血管にたまって詰まりぎみになると当然ですが,高血圧になります。血管が狭くなりますので,圧力を上げるしかありません。コレステロールについても調べました。これが非常に驚くことに衝撃の事実です。なんと,食物由来のコレステロールは2~3割だと言うのです。残りの7~8割のコレステロールは人体が自ら作り出すと言うのです。\(◎∠◎)/オウ~ビックリデース2,3割影響がありますので,お肉をやめればわずかにコレステロール値は改善するわけですが,大きくは改善できません。糖質を取り入れるのをやめたらどうなるでしょうか。毎日糖質は昼だけにして夜と朝に糖質を抜いたらどうなるでしょうか。最初に説明したように,糖質が沢山はいってくると血糖が使いきれなくてインシュリンによって体内に脂肪として蓄えられたわけです。糖が入ってこなくても血糖は必要ですので,体内で肝臓が脂肪を糖に変換してくれます。すると逆に,糖質が入ってこない時間が長いと,脂肪を燃焼してくれる時間が長くなる事になります。糖を燃焼する糖質代謝に対して,これを脂質代謝とも言います。糖が入ってこないので,体内の脂肪を一生懸命肝臓へ運んで糖に変える作業をするために,コレステロールの運搬能力が上がっていくわけです。今まで糖がいつも入ってきて脂質代謝したいのに出来ずにどんどんその能力がなまっていたのがまた活発になったわけです。すると,糖質制限で毎日お肉を食べてジンを飲んでいてもコレステロール値は良くなるはずです。コレステロール値の見方で重要なのはLDLを分子にしてHDLを分母にする計算です。検査結果が範囲内だからOKというよりもこの指数で見るのが大切だと思います。LDL/HDL=2.3以上なら危険です。私は発覚当初1.9ありました。危険に近づいていました。HDLは63と低く,LDLは121と高かったのです。このままでは将来脳卒中の可能性があります。同時に血圧も上が140の100と若い人にしては高いと言われました。高齢者の数字という感じでした。コレステロールの数字はHDLとLDLが同じくらいで指数は1に近ければ理想的と言われていました。江部先生も1に近い数字でした。