脳の健康、身体の健康維持、イメージング、アンチエイジング、ダイエット&フィットネス!2stレプリカ~ピストに見合う身体と脳の鍛え方報告等々!雑学(楽?)健(康追)求所!壱元亭(壱源亭別館)です。3ヶ月でトリプルtwenty(体重:-20kg、体脂肪率:-23%、ウエスト:-21cm)達成!!!現在は、身体の活力、脳の活力を永遠に保つための活動記録を掲載しています。★ウエートトレーニング(主としてベンチプレス)、水泳、自転車の習慣化で、壱源亭趣味を永遠に持続させます。毎日、午前零時に定期更新です。開設は'05/12/16です。逆走しながら側面に突っ込んできました。ホントに怖いのは、息子は悪くない!と剣幕のお母さん、、、困りものです。自転車と自動車の離合で揉めました。その顛末を紹介します。世の中、中学生のガン飛ばしを未だに行う43歳もいるようです。次遭遇すると、被害届を出します。守らず、クラクションで押しのけながら暴走します。窓から吸い殻、ゴミを捨てながら走るのでよく判ります。見掛けたら、懲らしめましょう。CM-1000』これが『街乗り折り畳みのスピママGTR』これが『スーパーツアラー、西DAHON』ダイエット発掘?あるあるトンデモ大実験ダイエット系サイトで一番正しい?ような気がする。30男が体脂肪率を23%から13%へ落としたダイエットのヒケツ同じ志向のブログです。三十路パワー全開ですね。軽量化日記のログダイエット終了より、軽量化日記ログです。ダイエットを振り返ってダイエット履歴です。一応、目標達成しました。キレイになりたい健康的に!を判りやすく解説されてます。ことことさんのブログです。めざせ体年齢20才台レース活動&シェイプアップで、当ブログと同じ志向です。ダイエットの決意表明!壱源亭本家の戯言から。(火)ダンベル体操で筋肉痛ダンベルのウエイトを見直して数日が経過した。寝そべってのフライとプレスは23kg、両手でそれぞれ持つ場合は5kgずつ、片手毎に持つ運動、サイドベント、バック、プッシュアウェイでは8kgだ。ここで、8kgダンベルではサイドベントで脇腹、バックで背中、プッシュアウェイでは二の腕の強化だが、この運動で動かす筋肉が微妙に筋肉痛を感じるのである。筋肉痛と筋肉強化の関連の有無は諸説あるようだが、一般的に、筋肉が強化される状況では筋肉痛が普通!って話から判断すると、過去の運動に比べて8kgの運動は効いている様子だ。今、ダンベル体操とは別に、サーキットトレーニングでのスクワット、腹筋、背筋でダンベルを利用して負荷を増やして、セット数を減らすという事で時間の短縮を計っているが、御陰で、ローラー台以外の運動が1時間未満となっている。それでも、長時間やっていた時よりもイイ感じの疲労感があり、効率アップしているような感じも受ける。この負荷レベルで様子を見る事にしよう。