シーラボ☆」の皆さんが開発しました。★ロールサンド★(主食・主菜)�@食パンは耳を切り取り、麺棒を転がして軽く押す。片面にマーガリンを薄く塗る。�Aささみは沸騰した湯に入れ、茹でる。冷めたら細かく割き、Aで和える。�Bレタスは洗い、ペーパータオルで水気をしっかりとる。�Cラップの上に�@を置き、�Bを敷き、�Aを中央に置き、丸める。★洋風にんじんしりしり★(副菜�@)�@にんじんの皮をむき、5cmの長さの千切りにする。卵は溶きほぐしておく。�A温めたフライパンにオリーブ油を入れ、にんじんを加えて強火で炒める。�Bにんじんがしんなりしてきたら、卵とAを加えて全体を混ぜ、卵に火が通るまで炒める。30秒)にかけて溶かしておく。�Aアスパラガスは根本の固いところを切り落とし、ピーラーで皮をむく。3cmの長さに切りそろえておく。�Bじゃがいもは皮をむき、1cm角、長さ3cmの拍子木切りにする。�D天板にアルミホイルを敷き、�@の溶かしバターを薄くぬる。その上に�Cを並べ、塩こしょうをふってから、オーブントースターで焼く。様子を見て火が通ったら(15分程度)取り出す。★オレンジ★(デザート)�@オレンジを1/8にカットし、外皮と内皮の間に包丁で切り込みを入れる。