JAPAN身体と心と意識をひとつにつなぐタッチの瞑想、アルーンコンシャスタッチのサイトです。ブッダのお腹=============================こんにちは、ラサタです。今日は、私たちのお腹を愛と気づきでいっぱいに満たしていきたいと思います。今のそのままのあなたのお腹を愛をもって感じていきましょう。お腹には、私たちの命をつかさどる大切な臓器がたくさん詰まっています。子宮の中で必要な栄養や愛を全て受け取り育まれ生まれてきました。ハラは、生命の源泉のエネルギーセンターです。腹を使った表現が日本語ではたくさんありますよね。腹の虫、など数えきれないほど。腹っていう言葉は、偽りのない本当の自分を表すのですね。今日は超簡単なタッチでお腹を感じていきたいと思います。椅子に座っていても、横になっても良いので、楽な姿勢をとります。包み込むこむように両手で優しくお腹全体を撫でます。いつも働いてくれているお腹にあなたの感謝を伝えるように、しばらく自由にタッチします。それから、お腹の上に両手を置いて、ゆったりとした自然な呼吸とともに、お腹の内側を観ていきます。これはアルーンの定番の呼吸の瞑想です。息が自然に出ていくのを許して、そして待って、次の息が入ってくるのを許して。息が外に出ていくとき、あなたの生命エネルギーはお腹のどこに戻っていくか、その源泉を辿ってみてください。表面からさらに奥に浸透して内側を知覚することができます。手のタッチと呼吸と共に自分自身のお腹とつながっていきます。うつ伏せに寝て、お腹を大地につけてレットゴー。吸う息で、お腹のスペースが背面全体にも広がるのを感じます。吐く息とともに必要のないエネルギーや感情を大地へアースします。地球の鼓動とお腹がつながるのを許していきます。一度、座って、腹の中心を感じます。そこにある沈黙を楽しんでください。意識的な今ここのタッチは、生そのもの、愛そのものです。愛や安心を与えてくれる誰かを外から得ようとするのではなく自分自身の意識で満たしていくことができるのです。自分とつながりたいとき、不安や緊張があるとき、こんな風におなかの沈黙にチューニングしてみてください。内なる沈黙から、本当の笑い、ブッダの笑いが生まれてきます。さあ、ハラの中心から、今日の一日をウエルカムしていきましょう。養成コースの一部となります。フル参加で7日間が認定されます。国内外のトレーニングやワークショップなどの情報をいち早くお届けします。まで「メルマガ登録希望」とお送りください。