REVIEWジョギングと写真とガジェットと。31日目―2015年10月18日10kmを50分で走るためシリーズの31日目はついに迎えたタートル国際マラソン大会の本番。今日もiPhoneアプリ「Runtastic」を使って計測した。目標である10km=50分で走りきることはできたのだろうか?スポンサーリンク31日目の本番10kmはインターバル走とビルドアップ走の合わせ技インターバル走とは走りに「緩急」をつけることで、持久力とスピード両方のアップをさせる効果がある。一定の距離をゆっくり走る→そこから一気に加速→またゆっくり走ることを繰り返すトレーニング。ビルドアップ走とはビルドアップ走とはその名の通り、走るペースを徐々に上げていく。持久力やスピードアップはもちろんのこと、かなり身体的な負担はかかるので、筋力アップの効果も高い。迎えたタートル国際マラソン大会の本番。事前に立てた作戦通り、普段のトレーニングで実践していたインターバル走とビルドアップ走の組み合わせで挑むことにした。大会の模様は別途詳しくレビューさせていただくとするが、改めて感じたのは普段のトレーニングと本番とではまるで状況が異なるということ。本番では自分以外の誰かがいる。比較対象が横や前を走っているためペースが速いのか遅いのかの判断が難しい。次に本番のコースは事前に走ったことがないコースだ。距離感がイマイチ掴みにくく、それだけで体力を奪われてしまう。前者はかなりの混乱をした。事情があり、Bluetoothヘッドホンを外して走らざるを得なかったため、iPhoneからのコーチングも頼れない状況となってしまった。自分のペースが速いかどうかがわからずかなり苦しいランとなってしまった。判断材料としたのは息の切れ方である。序盤ローペースかと思っていたのだが、その割には息の切れ方が尋常じゃなかった。錯覚に陥っていることに気がつきペースアップをせずに維持することに重きを置いた。よって、事前に立てていた作戦は全く役に立たなかった。インターバル気味に走ったものの、上がりすぎてしまうペースを抑えることで必死だった。結局ゴールして見るまではタイムは全くわからなかったが、ラスト1kmではスパートをかけることができた。それがガス欠でゴールした前回よりも成長した点かと。m目標タイムに到達!10kmを50分で走るためシリーズここに完結!ゴールしてすぐにiPhoneのRuntasticを確認した。Bluetoothヘッドホンは使えなかったが、計測だけはそのままにしておいたのだ。結果を見てみると、、、上記でおわかりの通り、49分42秒の自己ベストをたたき出した。タートルマラソン大会は前回の大凧マラソンとは異なり、その場で公式タイムを渡してくれるといことはなかった。公式タイムと完走証は後日郵送で届くとのこと。手元の集計ということなり公式タイムとの誤差はあるかもしれないが、普段使っているRuntasticで出した記録であるので、それなりの信ぴょう性と整合性はあると思われるかと。素直にこのタイムは喜んでいいかなって思っている。実際問題本当に50分を切れるとは思っていなかった。練習では54分台が最高だったし、本番ではスピードが上がるとわかっていたが、この4分が縮まるイメージが全く持てていなかった。直前の怪我から当日のBluetoothヘッドフォンまでここ最近はアクシデント続きだったので、今日は50分よりも自己記録更新に目標を置いていたのが正直なところである。実際に50分切りを果たせたということはすごく嬉しいし、この半年間素人ながらに考えてできる限りのトレーニングをしてきてよかったと思った。いうわけで「10kmを50分で走るためシリーズ」は今日をもって完結。タートル国際マラソン大会の模様はまた後日詳細をレビューする予定。ジョギングやマラソンをやめるつもりはない。この充実感と達成感は何にも代え難いし。最終目標は東京マラソン出場・完走なので。次の目標としては10km=45分とか、ハーフマラソン出場・完走とか、少しステップアップした目標を設定した上で新シリーズを開始する予定だ。今日のところは自分に「お疲れ様」と言ってあげたい。FACEシャトルデイパックはとっても気に入っている。ワタシが普段持ち歩いているアイテムがキレイに収まるし、大容量でプラスアルファも可能。※この画像はイメージです。ここ最近は怪我だらけ。ひどかったのが左太もも裏の肉離れ、いわゆるハムストリングというやつだ。...3踵(かかと)が大きくすり減ってしまったRedWingのブーツを再生させてみた話[レッドウイング]超超超久しぶりのRedWingネタはなんと『【2018年版】夏にブーツを履くと暑苦しいのかを再検証してみた!』以来1年以上ぶりだって。?腰がだいぶ良くなってきたからランニングも再開して、心肺機能も戻ってきたかなと感じていた矢先にまた腰に激痛が走ってしまった。休まざるを得ない状況だが、再開期間中にちょっとした発見があった。36-37日目―ハーフマラソンを完走するためのトレーニングの36日目と37日目。今日もiPhoneアプリ「Runtastic」を使って計測しながらトレーニングを実行した。BAG2015年に買ってよかったものベスト5を発表!クリスマスも終わり、今年も残すところあとわずかになった。Airの購入をもって、私の2015年の物欲もようやく終焉を迎えたわけである。6日目―マラソン大会では10lm=50分の目標を達成した。次の目標が決まるまでは自由気ままにのんびりとiPhoneアプリ「Runtastic」を使ってジョギンングを楽しんでいく。...RUNジョギングを続けるコツランニングシューズもランニングウェアも持っていなかった。週に1度運動はしていたので、別に改めて走る必要はないと思っていた。REVIEWジョギングと写真とガジェットと。AFFINGER5.。