読者になるプーケット生活プーケット田舎暮らしも27年、毎日が心地良いです。マラソンのこと今日から3月の始まりですね。ヨシ今月も運動するぞ!っと頑張る中年オヤジです。222,31km、334357歩でした。2月はスイミングに3回行っているので約3万歩少ないですね1日最低1万歩は大切なプーケット生活。2月は28日間ですからね。このラインが健康&肥満防止だと思っております。実と言うと途中2月9日、10日、11日、12日の4日間風邪を引きまして...4日間運動出来ない事にとてもイライラしましたね。妻に『Facebookで風邪引きました!っとアップしないの?笑』っと言われたんですけどね。いつか機会があったら『風邪を引いて大変です!』っと自分の辛い顔でもアップしましょうかね。(絶対にしません!僕が1番嫌いなFBです笑)さて2月は1日、2時間マラソンを取り入れました。プレミアムフライデーではありませんが、2月26日最後に日曜日のプレミアムサンデーですね。ペース配分を考え、2時間たっぷりと楽しみました。あと30分間は行けるな!っとちょっと自信満々で走り終えました。www.shimakazephuket.comスポンサーリンク日曜日は基本的に朝寝坊の日なのですが、ダラダラ寝る事も難しく、早く起きてしまうのです。薄暗く星がキラキラと輝く5時半、ヒンヤリと冷たい風が吹く時もあります。気持ち良い朝のマラソンですね。今月は2時間を1本、22kmを1本取り入れようと思います。因みに先月のプレミアムサンデーの2時間マラソンは17,2km2時間2分でした。これ以上ペースを上げると間違えなくガス欠しますね。(情けない)ところで22kmは約2時間半ぐらいでしょうか?ガス欠しないかな?っとちょっと心配ですが、でも楽しみですね。ほんの少しづつ、毎日コツコツと積み重ねが大事なマラソン、突然上達しないところが気に入っております。ブログアップも同じですね。結果は出ませんからね。今でももちろん十分楽しいマラソン。身体が薄くなるとよりリズミカルに走れるようになるんでしょうね。昨年10月下旬から約2kg薄くしました。納豆や豆腐を多く食べるようにして、肉類を控えるようになってからより快適に走れるようになりました。お水を毎日3L飲んでおります。これも身体にとって良い事らしいですね。今現在は基本的に朝食は豆乳&豆乳ヨーグルト、珈琲です。朝食断食のような感じですね。朝は排泄に徹する!を守りそろそろ1年半です。お昼はたっぷり、夕食は軽~く頂く程度です。この軽い夕食も野菜ジュースに納豆のみにするとより身体が楽になるのかな?っと思っております。3月から週に1度夕食断食も始めてみようと思うのです。あと約3kgで目標の60kgです。60kgの身体で走る2時間はもっともっと楽しいでしょうね。今月もプーケット生活、新しい習慣を色々取り入れて楽しもうと思います。バドワイザープーケット生活昨日も90分間ゆったり、ゆったりと朝のマラソン...2018-09-20ハイシーズンになりましたか?www.instagram.comっと思うような空です。乾期のような青...2018-07-04しばらく大好きなマラソンもお休みです。プーケットでマラソン6月10日のラグーナプーケットマラソン。...2018-06-26タイを感じる。(17)参加グループ写真・カメラライフスタイル旅行お知らせこのブログはAmazon.co.jpを宣伝し、リンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフェリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイトの参加者です。プーケットしまかぜ案内人はてなブログをはじめよう!rakbaimai2さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。