中性脂肪の数値を正常範囲内に改善できた更年期女性です。日常生活の見直しをしただけで、半年で8キロのダイエットも成功しました。自然と笑顔になれる元気な毎日を送ってみませんか。食生活の見直しをチェック中性脂肪を減らすお菓子、なんて夢のような商品は実在するのでしょうか?実はそんな便利なものはありません。お菓子の選び方如何で中性脂肪値に悪影響を及ぼさない工夫は可能です。このページではできれば食べすぎず避けたほうがよいお菓子についてお話させて頂きます。油断するとどうしてもカロリーオーバーになります。おやつのカロリーは一日摂取カロリーの約1割、つまり200キロカロリー前後がちょうどよいとされています。これってお茶碗一杯のカロリーは約240キロカロリー。板ミルクチョコレートが400キロカロリー弱。4かけらのチョコで約100キロカロリー。そもそも1日の総カロリーが2000カロリー以下に収めることが食べることが大好きな私にとっては難題でした。お菓子を食べないと決心するにはストレスが溜まりそうなのでお菓子の中でもどんな種類が止めたほうが良いのか調べてみました。中性脂肪値を下げようと努力している時に、積極的に食べない方が良いお菓子は洋菓子です。具体的にはケーキ、プリン、ドーナツ、クッキーなどが該当します。理由は原料にコレステロールを上げやすい食品が多く使われているからです。バター、マーガリン、ショートニング、生クリーム、牛乳などです。美味しいものばかりですね。種類によりますがケーキ1個あたり300~400kcalもあります。食べすぎては元も子もないですが、洋菓子よりも和菓子を選んだほうが良いでしょう。炭水化物と砂糖は大量に使っているため糖分は高いですが、コレステロールを上げるような食材が使われていない分マシです。みたらし団子、みつまめ、大福、お饅頭などです。飲み物も日本茶(緑茶、ほうじ茶)を一緒に飲むことが多いのでコーヒーや紅茶のように砂糖やミルクを入れることもない点もオススメできます。あと、スナック菓子も避けたほうが良いお菓子です。大きめの一袋はおよそ500から600キロカロリー。これは一食分に相当する量ですが、食事ほどの満腹感がないというか気がついたらペロリと食べられるのでカロリー過多にならないために注意が必要です。スナック菓子にはLDLコレステロールを上げ、HDLコレステロールを下げるトランス脂肪酸が多いことでも有名です。しても食べたい時は小袋タイプでおさめておきましょう。ゼリーも中性脂肪値が高い時におすすめできる食品です。ゼリーの成分のうち8割が水分のため、カロリーが低めのお菓子だからです。フルーツ(食材そのもの)が入ったゼリーなら栄養学的に生で食べる果物とそんなにカロリーが上がらないからです。夜食べてももたれにくいです。お菓子でありませんが、嗜好品としておすすめできるものをいくつか紹介します。黒糖は白砂糖よりもミネラルが豊富なことで有名です。できれば無農薬か低農薬の商品を選びましょう。黒糖」と検索して下さいと。理由はサトウキビは完全無農薬&無化学肥料で栽培し珊瑚石灰岩(琉球石灰岩)を含んだ土壌で育っているためミネラルを豊富に含んでいるからです。それを手作業で1本ずつ丁寧に収穫していくため、スーパーやドラッグストアで売っている黒糖よりも高価です。値段がわかれば食べすぎずに体が欲したときだけ口に入れるので適量の糖分補給につながります。果物は甘いので太りやすいと言われていますが、食べ方によります。太る原因は糖質の摂取ではなく、食後血糖値の急上昇によります。中でもキウイとりんごは、特に食後血糖値の上昇が低い果物であることがわかったそうです。家に果物がある時は皮を向くのを面倒がらずに果物を美味しく頂きたいと思いました。・ナッツナッツには、ビタミン、ミネラルはもちろん、野菜・果物同様ファイトケミカルが含まれているのがポイが高いです。ピーナッツでも同様の結果が得られている。口寂しい時にちょっとポリポリつまむ分にはおすすめな嗜好品です。(まとめ)中性脂肪値が高い時には洋菓子とスナック菓子はしばらく控えておきましょう。洋菓子にはコレステロールが高くなる食品、スナック菓子にはトランス脂肪酸が多く使われているからです。洋菓子よりは和菓子のほうが生クリームやバターなどを使わない分、コレステロールが上がりにくいです。食べ過ぎると糖分が過剰になり中性脂肪値が高くなるため量は腹八分目、食べすぎないようにしましょう。主治医にも説明を受けました。運動とセットで行うのが理想です。してもオイルの取りすぎにつながります。日常の食事から積極的に摂ることを意識しましょう。このページでは納豆で中性脂肪を減らすことに関するお話をします。確かに栄養バランスが取れて安価な食材なので便利です。ビタミンCと食物繊維は含まれていないため過信は禁物です。このページでは卵は1日何個までよいかについてお話しします。血液検査を行わなければ正確にはわかりません。中性脂肪を更年期女性が正常値に下げた方法.。