$shibayu36->blog;読者になる$shibayu36->blog;株式会社アンドパッドでエンジニアをしています。プログラミングや読書のことなどについて書いています。$shibayu36->blog;で紹介したとおり、認知行動療法について学んでいた。自分の中で認知行動療法のイメージが湧いてきたので、自分なりにまとめておく。自分は専門家ではないので、実際にやるときは専門家に相談したり、自分で本を読んだりしましょう。中で、認知と行動は変化をさせやすい。感情と身体反応は変化をさせにくい。https://www.cocoro-quest.net/entry/anxiety-basic考え方のクセを掴む自分の考え方のクセを捉えることで、同様の思考になった時に、もう少しバランスの取れた考え方にしやすい。クセにはパターンがあるので、そのパターンを使うと整理しやすい。自分の失敗を課題に考え、成功を過小評価する。何か嫌な事柄が起こった時、自分に責任がないような出来事に対しても自分のせいにしてしまう考え方を変化させるのに使えるワークコラム法。ことに対して、別の選択肢を準備した上で、あえて苦手なことにチャレンジする。日下部記念病院マインドフルネス的な観点に近いまとめ今回は認知行動療法を自分で学んだことを自分なりにまとめてみた。自分としては、5コラム法や行動活性化法があいそうだったので、ひとまずそれをやってみようとしている。最初に言ったとおり、あくまで自分なりのまとめなので、実際にやりたいと思ったら専門家に相談したり、自分で本を読んだりしましょう。2リンクプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!shiba_yu36さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。