最近は健康志向も高まり体をとにかく柔らかくしたいという方も増えています。体は硬いより柔らかい方がいいですよね。柔らかいって、何をもって柔らかいというんですかね?柔らかいの定義ってなんだろう?この答えは100人いたら100通りあるかもしれないですね。人それぞれ持って生まれた違いがあるように関節のつき方にも個性があります。競技となれば話は別で体操の選手やフィギュアスケートの選手など特殊な訓練をして体を柔らかくする方法はありますが他の競技でも一流のアスリートなんかは体は柔らかく、しなやかな筋肉を持ってますよね。筋肉は関節をまたいでいます。筋肉が硬い=可動範囲は狭いということになるんです。激しいトレーニングや例えばサッカーでも野球でも筋肉を使った後は硬くパンパンに張ります。使った後は血液の流入も多く緩みやすいタイミングです。使ったものを整える感覚でクールダウンは必須になります。(スタビリティー関節)っていうのが存在します。背骨を例に挙げると・胸の辺りは動きを出したいエリア・首&腰の辺りは固定させたいエリアなんですね💡ですので、本来は胸椎のエリアで背骨の動きを出したいところなんですが硬くなり過ぎてしまって首や腰に無理をさせてしまう。猫背になってしまうと胸椎にロックがかかってしまい腰や首に影響が出るのはこう言うことなんですね😩ストレートネックや反り腰などは、完全にこのルールを無視している状態です。動かしたくない部位を不自然な位置に無理やり置いていることになります。逆に、ヨガやストレッチをする上でも今の自分の可動域を超えてポーズにだけこだわってしまうと固定したい関節が動かざるおえない状況になってしまい・痛める・逆にあまり効果が出ないと言うことになります。運動後や毎日でもこの『+20%』を意識してクールダウンしてあげることで無理なく関節の可動域は広がります💪もう1度書いちゃいますが運動後疲労をそのままにしておくと体は硬くなってしまいますよ😵ストレートネックや反り腰だけではないですが色々な症状って『結果』であって、元々の『素質』ではないんですよね。ストレートネックや反り腰を直しても、意味がないんです。なってしまう『原因』を解消しなければ繰り返すことになります。最近じゃ治療の世界では運動療法が一般的となってきています。トレーニングや筋トレとも違うしリハビリとも違う運動療法。日本の医療保険の見直しを機に運動療法やピラティスを学校の体育の時間の必須科目にして欲しい!とつくづく思います。pm今朝の配信の動作でも開脚が出来ないし、片足を前に出して反対側のヒザが床から浮いてます。今日、ジムで2時間半くらい運動して予想外に時間がかかってストレッチの時間がありませんでした。家へ帰ってやれば良いと思うと忘れてしまいます。優先順位は運動と同等としないと中々できません。ストレッチしている人もいますね。運動したその日にストレッチ出来れば良いと思います。・できない・忘れてしまう。私もそうですが💦なぜかというとストレッチをすることで体が楽になるという事を・身をもって体験していない・面倒臭いが勝ってしまう色々あると思いますが、忘れてしまうということは自分の中で大事なことになっていないからなんですよね。人間は忘れる生き物なんで、習慣化するためにはまずは短い時間でも毎日やってみてください。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。購読管理このバーを折りたたむ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。