「のびのびと働けている人」の7個の特徴。「のびのびと働けている人」の7個の特徴。あなたはいくつできている?2021-02-10なぜか「のびのびと働けている人」の7個の特徴。「職場での人間関係に気を遣わなければならず、仕事がやりにくい......」こうした働き方に対し、仕方ないとは思いつつ振り回されてしまっていませんか?今回は、「のびのびと働けている人」に当てはまる7個の特徴をご紹介。根を詰めすぎずに業績を挙げるためのヒントを探しましょう。仕事に熱くなりすぎない熱心に仕事に取り組むのはたしかに大切でしょう。仕事!」という状態は禁物です。長時間労働は体の健康に重大な悪影響を与えますし、常に突っ走っていては心が休まる暇もなく、「のびのび」とは真逆の働き方になってしまいます。フォスリエン氏とモリー・ウェスト・ダフィー氏は、のびのび働いている人の特徴として「仕事に熱くなりすぎない」ことを挙げています。これが意味するのは「仕事を適当にこなす」ということではなく、オンとオフをしっかり切り替えて「自分をもっと大切にする」ということです。平日夜は、せめて週に一度は仕事のことを忘れてリラックスしてみたらどうでしょう。同様に休みの日は、メールチェックするのをやめ、思いっきり遊んでみたらどうでしょう。時間をつくることで精神に余裕ができ、リフレッシュした状態で仕事に臨めるようになるはずです。自分のことを過大評価しない「自分だったらできるはずだ」という自信は大切ですが、それが行きすぎると、あなたを無理に頑張らせる原因になります。「絶対に成功させないと......」「ひとつの失敗も許されない......」と完璧な成果を求めるあまり、仕事がかえって窮屈になることも。韓国のベストセラー『あやうく一生懸命生きるところだった』の著者であるハ・ワン氏によると、法輪和尚(※韓国の著名な仏教僧)が、自分を過大評価すると現実とのギャップが大きくなり、かえって悩みが大きくなると指摘しているそうです。頭のなかの理想や願望はいくらでも大きくできますが、現実はそこに到達せず、結局自分に対してネガティブなイメージをもってしまうのです。これではのびのび働けませんよね。法輪和尚いわく、「幻想を捨て、ありのままのいまの姿を認める」べきとのこと。「自分はまあこのくらいの人間なのだ」と思ってしまっていいのです。自分が特別だという意識がなくなれば、プレッシャーがないなかでもっとのびのび仕事に打ち込めるのではないでしょうか。ネガティブ感情を素直に受け入れる不安やイライラといったネガティブ感情は仕事につきもの。働くうえでは、それらを無理に打ち消そうとする必要はないようです。トロント大学で心理学を研究するブレット・フォード氏らにより、ネガティブ感情を無理に「排除しようとする」とその感情がむしろ強化される一方で、ネガティブ感情を「素直に受け入れる」と精神が安定することが明らかにされています。ネガティブな思考に陥るのは悪だという考えをやめ、気持ちに波があるのは仕方ないことだと受け入れてしまいましょう。具体的なアクションとしておすすめしたいのは「エクスプレッシブ・ライティング」。ネガティブ感情に陥る原因となった出来事と、そのときの具体的な感情を紙に書き出していきます。心理カウンセラーの中島輝氏いわく、書き出すことで自分が抱えているネガティブ感情をしっかり認識でき、しだいに「ま、いっか」と認められるようになるとのこと。ネガティブ感情と上手に付き合うのも、のびのび働くうえでは大事です。自分を加点式で評価するみなさんは自分をどう評価していますか。100点をスタートとし、何かミスするたびにマイナスしていく「減点式」でしょうか。それとも、スタートを0点とし、何かうまくいくたびにプラスしていく「加点式」でしょうか。経営コンサルタントの横山信弘氏は、どちらがいい/悪いということではないものの「減点式の人はリスクを冒すことができない」と指摘します。うまくいかないのであれば意味がないという結論になりやすく、わずかな失敗を恐れて仕事に対して消極的になってしまうからです。一方の加点式の人は、何事も「やってみる価値はある」と考えて積極的にチャレンジします。失敗しても減点されないからです。「いい経験になった」「自分の資産につながる」と前向きにさえとらえます。縮こまってしまわぬよう、のびのび働くためにぜひ加点式の評価方法に変えてみてください。やらないことを見極める2015年に出版されて話題になった『しないことリスト』の著者でありブロガーのpha氏は、「〇〇するべき」というルールに縛られると疲れてしまうため、「しないこと」を意識して強迫観念から解放されることが大切だと言います。「始業30分前には出社しておくべき」「仕事のためには時間外労働もしかるべき」などの「べき思考」にとらわれていては、ストレスやプレッシャーを感じるばかりで心地よく働けません。「つらいことは無理に頑張らない」「合わない仕事は引き受けない」といったように「しないこと」を決めれば、肩の力を抜くことができ、もっと楽に仕事ができるはず。働くには、やるべきこと以上に、しなくていいことを見極めることが大切なのですね。目の前の仕事に集中するハーバード大学の心理学者マシュー・キリングワース氏らは研究を通して、人間が最も充実感を覚えるのは「目の前の物事に集中しているとき」だと指摘しています。逆に、気が散った状態は幸福感を下げてしまうそうです。ある仕事をしている最中に、「そういえば、あの案件も進めないと......」「昨日上司に怒られて悲しかったな......」「今日のランチはどこで食べよう」などと、別のことを考えてしまうのはよくありますよね。あなたを不幸にさせている可能性大。幸福感が低い状態では、のびのびといい気持ちで働けるはずがありません。ひとつのタスクに取り組んでいるときは、それだけに心を向けて集中するようにしましょう。研究により、人間の脳は秩序がある状態を好むため、無秩序な状態を目の前にすると集中力や情報処理能力が低下しやすくなることが判明しました。実験では、散らかった作業環境を片づけると生産性が高まることが確認できたそう。集中できず作業がはかどりにくい環境では、頑張るわりに成果につながらず、とてものびのび働くことなどできませんよね。した仕事環境をつくるには、そもそもデスクを散らかさないようにするのが一番。『タニアのドイツ式整理術』の著者である作家の門倉多仁亜氏によると、「物の収納場所をあらかじめ決める」ことが整理整頓のコツだそう。筆記用具や小物は専用のトレー、書類は専用ファイルにまとめて引き出しに入れると定めておけば、机の上が広くなり効率よく作業できるでしょう。古いペンなど長らく使っていないものは思いきって捨ててしまえば、気持ちも解放されのびのびと仕事に取り組めますよ。***それでは、ここまでにご紹介した7個の特徴を振り返ってみましょう。働くには工夫が必要です。自分の仕事に不安や行き詰まりを感じている人はぜひ今回の記事を参考に、より快適に働くためのポイントを意識してみてくださいね。evidence東洋経済オンライン|「感情を紙に書く」習慣でストレスは減らせる新R25|“1日3つ書く”習慣で思考が置き換わる。就職するも執筆業に携わりたいという夢を捨てきれず、ライター養成所で学ぶ。養成所卒業後にライター活動を開始し、スポーツ、エンタメ、政治に関する書籍を刊行。今後は書籍執筆で学んだスキルをWEBで活用することを目標としている。株式会社スタディーハッカーは、「合理的な学び方」を提案し続ける教育ベンチャーです。英語トレーニングをご用意しています。MOBILE株式会社スタディーハッカーは、「合理的な学び方」を提案し続ける教育ベンチャーです。英語トレーニングをご用意しています。HACKERでスマートな勉強法・仕事術について記事を書いてくれる方を募集します「頭が切れる人」の思考習慣3選。できるようになるための頭の使い方とは?「部下に愛される上司」と「人望がない上司」3つの決定的違い。月末に必ずやるべき「月1習慣」。勉強は「最初の4分」がきわめて重要。»どんな記事をお探しですか?いま読まれています英語学習の成功体験1日の勉強時間は1時間未満......。2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。TOEIC900点の壁が越えられない......上級者の「伸び悩み」がコーチングで解決した話。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。>>株式会社スタディーハッカー公式サイト就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。}引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。