外肋間筋は最も表層にあり、上位肋骨の下面から始まり下位肋骨の上面につきます。走行は外腹斜筋と同じで内下方に向かいます。内肋間筋は内腹斜筋と同じ走行をし、外肋間筋と垂直に交わるようになっていて内上方に向かいます。最内肋間筋は最も深層にあり内肋間筋と同じ走行です。肋間筋の作用は、胸腔を拡げることです。外肋間筋が吸気時に働き、内肋間筋が呼気時に働くことになっていますが、吸気時に両方働くとの文献もあります。個人差があるのかもしれませんね。体幹の回旋にも関与します。外肋間筋は外腹斜筋と、内肋間筋は内腹斜筋と同様の回旋を果たします。肋間筋の大きな働きは、肋間腔の安定化があります。胸郭(肋骨)の可動性がなくなると、斜角筋や背筋の活動が増え、肩こりになりやすい可能性も肋骨の可動性がなくなり、本来の動きが失われているケースをよく見ます。男性より女性に多い印象です。肩こりを訴える方が男性より女性の方が多いのも、胸郭の可動性がない方が多いからかもしれません。呼気や吸気で、胸郭の動かない場合、胸郭の引き上げが強くなり、斜角筋を始めとした首の筋肉や背筋も使います。慢性的に斜角筋を始めとした首の筋肉や背筋を使い続けていると、慢性的な肩こり・腰痛の原因にもなります。肋骨の可動性は軽視されがちですが、非常に重要です。横隔膜は、身体で最も左右差のある筋肉です。右側が左側より少し高いです。これは肝臓があるためです。実は横隔膜は、かなり薄っぺらく頼りなさげな筋という印象です。横隔膜のバイオメカニクス横隔膜は、人間が生命を維持する上で欠かせない筋です。先天的に横隔膜が欠損していれば、生命の維持は不可能です。いうと、横隔膜は、安静持の吸息活動の70~80%を担っています。残りの20〜30%は、斜角筋や肋間筋が働いてくれています。横隔膜が機能しなくなるということは、吸息活動の8割がダメになるということです。横隔膜の動き横隔膜は吸気時に働き、収縮して下降していきます。吸気時は、横隔膜の下にある腹横筋などの腹筋群の張力による腹圧の上昇によって抵抗を受けます。安静時の吸気では、横隔膜は約1.5cm下降します。強制吸気では、6~10cmと大幅に増加します。最大吸気状態では、右側はTh11まで、左側はTh12まで下がります。腹腔は、臓器があるため、液体で満たされています。胸腔は気体で満たされています。液体のほうが体積が変わりにくいため、抵抗がかかった際に、腹部側が固定され、胸腔側が動きます。吸気時の、腹圧の上昇は下部肋骨を側方へ広げます。いわゆる、バケツハンドル運動です。上部肋骨がポンプハンドル運動、下部肋骨がバケツハンドル運動をしています。横隔膜は、腱膜性弓という部分で大腰筋と腰方形筋と繋がりがあります。横隔膜が働くには、大腰筋や腰方形筋の機能が必要ということです。横隔膜の緊張すると、大腰筋や腰方形筋に伝わり、大腰筋や腰方形筋が緊張しやすくなります。腰方形筋は、下位肋骨の安定性に関わります。大腰筋は、腰椎(腰の骨)の安定性に大きな影響があります。筋肉は、一端が固定点となることで、もう一端が可動点となり、収縮が可能です。固定点も可動点も両方が動いてしまっては、効率の良い収縮はできなくなります。安定性が必須であることがわかります。吸気時の腹部からの抵抗は横隔膜の停止部の「腱中心」を安定させます。このことにより、可動点と固定点が逆転して、横隔膜肋骨部の筋収縮によって肋骨を挙上させます。横隔膜は中位、下位胸郭を前後左右に広げる働きがあります。横隔膜の機能は下位胸郭を広げるには、姿勢の不良アライメントを改善する上でも重要です。まとめ肋骨が本来の動きを取り戻すことで、たくさんのメリットがあることがわかって頂けると嬉しいです。肋骨が変わることで身体の使い方が変わるプロポーションが変わる姿勢が変わる肩こりや腰痛が緩和する呼吸がしやすくなり、疲れが取れやすくなるなどが期待できます。目立つ看板を出さずひっそりと口コミ中心のスタイルで運営中。テニス肘、など慢性的な腱炎はアイシングしても効果がない?2023/02/10出産後1年以内に体型を戻そうとするのはやめましょう。アンバランス」と「痛みの関係」に...〇〇が痛いのは、姿勢が悪いからです。〇〇が痛いのは、筋肉のバランスが悪いからです。...普段、臨床をしていて意外と多い質問があります。それは「姿勢」に関すること。...出産後1年以内に体型を戻そうとするのはやめまし...産後1年以内に体型を戻そうとするのはやめましょう。身体にとってデメリットの方が大きいのです。)は動かない...骨盤矯正という言葉はすっかりメジャーになりました。出産後1年以内に体型を戻そうとするのはやめましょう。