新型コロナウイルスへの感染が世界的に拡大している今、様々な予防法が取り上げられていますが、今回は「免疫力アップ」についてご紹介します。免疫力アップをするには、代謝を上げることが重要です。免疫力を高めることは、体調を整えるためには大切なことです。代謝を上げることでダイエットの効果も出やすくなったり、肌がつるつるになったりと、良いことだらけなのです。そこで今回は、代謝を上げる方法や、免疫力アップにつながるαリポ酸などについてご紹介します。代謝を上げて心も体も健康になりたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。代謝を上げて美肌と健康を手に入れよう基礎代謝とは?基礎代謝は体の中で最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸したり心臓を動かしたりするために必要な代謝です。寝ているときや座っているときなどにも行われるので、効率的にエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げることがポイントなのです。基礎代謝は加齢とともに低下してしまいます。健康的な食生活や質の良い睡眠、適度な運動などで代謝を高めることができます。高い基礎代謝を維持できれば、免疫力が上がり血流も良くなるため、生き生きとした健康体を目指すことができるのです。基礎代謝を上げる方法ここからは、効率的に基礎代謝を上げる方法をご紹介します。できることから実践してみてくださいね。体が温まる食べ物をとる冷たい飲み物や食べ物は、体温を下げるだけでなく、内臓の働きを鈍くし、代謝までも下げてしまいます。代謝を上げるためには、温かい飲み物や食べ物を摂取することが大切です。夏場は冷たいものを食べがちですが、できるだけ温かい食べ物や飲み物を摂取し、体を冷やさないようにしましょう。起床後はコップ一杯の白湯を飲む人間は寝ている間に大量の汗をかきます。知らず知らずのうちに体の水分を失っているので、起床後は、コップ一杯の白湯や水を飲んで水分補給をしましょう。水分をとることで血行が良くなり、基礎代謝アップを目指せます。温かい白湯を飲むと、胃腸が温められて内臓の働きも活発になります。冷え性の方は白湯を飲む習慣を身に着けると良いでしょう。適度な運動をする基礎代謝は、筋肉量が低下することでも落ちてしまうので要注意です。人間の筋肉量は20代をピークに加齢とともに減り、反対に脂肪が増えやすくなるのです。筋肉量を維持するためにも、適度な運動を日頃から心掛けることが大切です。座りっぱなしのデスクワークの方は運動不足になりがちです。筋肉量が低下してしまうので、意識して運動をすることをオススメします。日頃から運動する習慣がない方や、忙しくてなかなか運動できないという方は、以下のように、日常生活で運動量を上げると良いでしょう。電車やバスでは座らずに立つようにする帰宅するときは最寄り駅より一駅前で降り、自宅まで歩いて帰るエレベーターやエスカレーターを使わず、なるべく階段を使う家事をするときや歯磨きをするときは、スクワットを取り入れてみる起きたらすぐストレッチをする起床後は、まずカーテンを開けて朝日を浴び、頭と体をすっきり目覚めさせることが大切です。深呼吸し、ストレッチを行います。すると、体に多くの酸素を取り込みながら血流を良くすることができます。朝のストレッチは代謝を上げるだけでなく、自律神経のバランスも整えられるのです。ストレッチして体を動かすことで交感神経が優位になり、朝から活動のスイッチが入ることで一日をはつらつと過ごすことができるでしょう。簡単なストレッチで構わないので、朝から体を伸ばして動かすことがポイントです。代謝を上げて免疫力を高めるために最適なのがαリポ酸です。αリポ酸はビタミンCやビタミンEの何倍もの抗酸化作用を持ち、ミトコンドリアを活性化させる効果が期待できます。αリポ酸は、強い抗酸化作用を持つだけでなく、ビタミンAやビタミンC、ビタミンE、グルタチオン、コエンザイムQ10などの抗酸化物質を再生する作用も持つのです。そんなαリポ酸について詳しく見ていきましょう。ホウレン草やトマト、ブロッコリー、じゃがいも、にんじんなどの野菜にも含まれています。その量は多くなく、動物由来食品で1kgあたり1mg程度です。αリポ酸には非常に高い美肌効果もあり、摂取することで肌をきめ細かいなめらかな美肌へと導きます。αリポ酸はシミやしわの予防、改善にも優れているのです。αリポ酸を手軽に摂れるAlpanαリポ酸を手軽に摂取したい方にオススメなのがサプリメントのAlpanです。Alpanは、体の代謝を上げて、免疫力のアップを促してくれます。体の中から健康を目指したい方に最適な、手軽に飲めるサプリメントです。代謝を上げて美肌と健康を手に入れよう加齢とともに徐々に落ちていく基礎代謝は、意識して高めることが大切です。運動や正しい食生活を送ることで、基礎代謝はグンと上がっていきます。サプリメントを活用することで代謝を上げることもできるので、代謝や免疫力アップを目指すサプリメントを摂取するのも一つの手です。EYE👀】コロナ疲れしていませんか?あなたの疲れ、バスパウダーが全て解決します!マスクから見える目はパッチリが魅力的♡今のうちに二重整形で理想の二重まぶたをゲット!コロナ太りで顔たるんでない?そんな方におすすめ。reserved.TOP。