掻い摘んでいえば長い距離を走る競技です。ランニングは「走ること。」ジョギングは「ゆっくり走ること。健康増進やスポーツのトレーニングのために行う。」と広辞苑に記載されています。マラソンは健康の害になる、ジョギングは健康には有用と広辞苑の文章からでも容易に想像ができます。実際、すべてのスポーツの中でマラソンは突然死が発生する数が最も多いと言われており、ここ数年のマラソンブームでランナー増加し、マラソン中の心臓突然死も増加傾向にあります。マラソンもジョギングも健康上の影響は同じこの事から、ランニングは走るという行為、ジョギングの延長線にマラソンがあると考え、健康への影響を考えるのに、マラソンという言葉を使うようにしました。マラソンもランニングもジョギングも走るという事には変わりはなく、運動強度の違いだけだと考えます。マラソンは基本的には体に良いものマラソンは長時間体を動かす有酸素運動であり、基本的には体にいいとされています。蓄積した内臓脂肪の消費によるダイエット、メタボ改善ストレスの緩和・発散によるリラックス効果マラソンによる健康に悪い事しかし、いい事ばかりではありません。マラソンによる健康に悪い事として以下の様な事があります。臓器に大きな負担がかかる着地により足底の血管の中を流れる赤血球が破壊され赤血球が不足し貧血になる。その状態が続くと、慢性の貧血になる。健康増進のためにマラソンを始めてみませんか?簡単にですが、マラソンの健康への影響を記載させて頂きました。一般論であり、全ての人に当てはまるというわけではありませんが、体にいい部分、悪い部分を理解して、マラソンを始めてはいかがでしょうか?マラソンはランニングシューズさえあればいつでも誰でも始められるます。実行に移せない人、いざ始めても長く続けれない人もいるとは思いますが、健康増進のためのマラソンをを長く続ける手助けができる情報を発信出来たらいいと思います。マラソンによる健康への効果マラソンが健康に良くないと言う研究結果についてマラソンと健康について調べてみると、日本、海外で様々な研究がされています。どの様な研究をされ、どんな結果であったか、いくつか紹介したいと思います。journal:BMJ)の社説に2013年1月に「一定の年齢以降は、長い距離を速いスピードで走ることは、健康を害し、寿命を縮めるその結果、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる。」と掲載されています。ここでは、長い距離とは、30-40km/w、速いスピードとは、12km/h以上となっています。これは距離とスピードの2つの研究からなっており、それぞれ簡単には下記の内容の様です。距離について「走る人は走らない人より死亡率が19%低かった。一週間に20マイル(約32km)から25マイル(約40km)以上走った人は、走らなかった人より長生きしない」とあります。この研究は、30年にわたり52,600人が関係している様です。マイル(約13km/h)以上で走った人は長生きしなかった」とあります。時速8マイル(約13km/h)はランナーにわかりやすく言うと、1キロあたり4分30秒から40秒となります。このデータだけをみると長い距離を何年も走り、速いスピードで走る程、心臓に負荷をかけ、寿命を縮めると読み取れます。予防に役立ち、寿命を延ばすとも言われています。勝川脳神経クリニックのマラソン部は継続してランニングを行い、健康増進を目指しています。何事も継続する事は難しく、ランニング継続の方法の一つとして、マラソン大会の参加を目的としています。大会参加は、記録を狙う人、完走を目指す人、目標は様々ですが、自分のレベル・体調にあったトレーニングをおこない、健康に安全に、大会へ参加し達成感を味わいたいと考えています。皆さんそれぞれの目的にあったランニング方法で、マラソンを楽しみましょう。ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの2種類に大きく分けられています。血圧とは、心臓から送り出された血液が血管(動脈)の内側の壁を押す力のことで、単位はmmHgです。血圧は常に変化しており、日内変動や運動、ストレスなどに応じて変化しま...続きを読むランニング中の水分補給ランニングをしていると汗を多くかきます。そのため、水分補給をしましょうと言われますが、水分はどのような物をどのタイミングで摂取するといいのでしょうか?私の考えるランニング中の水...続きを読むマラソンで長距離走っても疲れない走り方マラソンで足に負担をかけない走り方をご紹介します。足をすばやく動かして移動する。クリニックのスタッフと一緒に走りませんか?勝川脳神経クリニックでは、趣旨に賛同し、マラソン大会に出場して、一緒に走ってくれるメンバー様を募集しております。マラソンを通して健康づくり、走ることの喜び、達成感を分かち合い、一緒にマラソンを楽しみましょう!マラソン部への参加は無料!部員になる事で得られる特典も用意しています。ふるってご応募下さいませ。ひしさん診療放射線技師として勝川脳神経クリニックに勤務しています。マラソンをライフワークとしており、マラソン部の部長として、走る事の楽しさをお伝えしていきます。名古屋シティマラソン2019のランナー受付に行ってきました。読売犬山ハーフマラソンの応援にいってきました。マラソンブログマラソン大会イベント一覧お問い合わせマラソン部への参加希望の方は、下記のフォームからお申し込み下さい。