2021年11月17日.オトナになると、背中が硬くなりますよね。バレエのレッスンでキレイに反れない...というお悩みを持つ方も多いのでは?.カンブレ(cambre)とは、バレエ用語でアーチ状にするという意味。上体を前・横・後ろのいづれかの方向にカーブを描くように弓なりに曲げることをいいます。後ろに反るだけじゃないんですね!とはいえ、どの方向のカンブレが一番大変かと言えばやっぱり後ろ。戻る時の意識で差をつけよう!NGなやり方をチェック.まずは、背骨の形状を見てみて下さい。(一番下のニョロっとした部分が尾てい骨♡).背骨の後ろ側には恐竜のヒレ?のような棘突起というのがあり、いかにも反りにくそうな形状ですよね(笑).さらに、胸椎の部分は肋骨と繋がっているので首や腰に比べると可動域に制限があります。!だから、本当は胸から反りたいのに動きやすい首や腰から折り曲げて反ってしまいがちなんです。↑こんな風に首の後ろ側を縮めてしまうのはNG。細い首の骨に負担がかかり過ぎてしまいます。.また、腰の後ろを縮めて腰から反るもの腰痛の原因になるので危険です。カンブレする時のイメージ.「アーチを作る」という名前からも分かる通り、カンブレは折り曲げるのではなく噴水みたいに、一度上に伸び上がってから放物線を描くようにカーブを作っていくイメージです。胸やお腹など前側を伸ばしながらアーチを作っていくということ。意識する場所が違うと動き方や筋肉の使い方がまったく変わってくるんです。背中ではなくお腹側なんですよね。.私たちは「背中が硬くて...」と悩みがちですが、本当は背中が硬いのではなく、お腹側が伸びないか背中を縮めておく筋力がないが正解なんです。一度、上に伸びて(引き上げて)から肩甲骨の高さの辺りを頂点にアーチを作っていきます。足と頭の距離を離していくようにしましょう。この写真は、4番ポジションで後ろにカンブレしていますが5番ポジションでももちろん一緒です。胸を突き上げるようにして反り、さらに、前の足をしっかり踏んで後ろの足に重心を移し過ぎないようにします。前の足の膝が曲がってしまったりお腹を突き出して腰で反りやすくなってしまいます。顔を斜めに向けて反ることが多いですよね。首から折れにくくなるのが理由なのですが、、、.そうすると、顔をつけた方向に肩や上体が開いていってしまう...ということが起こりやすくなります。.正しくは、顔は斜めを向いていても肩を含む上体は正面を向いていたいんですね。.その為には、アンオーにした腕は後ろに動いていっても脇(胸の横)は前を向くように脇を絞るような意識が大切です。戻る時の意識で差をつけよう!.ここまでやれば、かなりキレイに反れているかと思います♡せっかくなので、カンブレから起きてくる時も意識しながら動きましょう。.4番または5番ポジションなどで後ろに反る時は、前の足を意識的に踏みました。後ろの足でしっかり床を踏んで脚の裏側~背中~首の後ろ側までを長くするような意識で起きてきます。.そうすると、とても起きやすくなり戻ってきた時も背が高く引きあがった状態になりキレイなんです。月に1~2回配信予定。バーレッスンのタンジュの時。風間美珠希3歳よりバレエをはじめる。それぞれのレベル・個性に合わせた、わかりやすく、確実に変われる指導に定評がある。自身の脚の怪我(股関節の痛み)を克服した経験から、解剖学にもとづいた理論とエクササイズで、楽しく効果的にアンデオール(ターンアウト)を身につけられる【バレエ上達の近道!アンデオール講座】を考案。2017年からは【大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コース】を開催。アンデオールやバレエ上達に悩む大人バレリーナに大人気となっている。風間美珠希の大人バレエアカデミ。