γ-GTPの数値は、前年の54から、47に!さらに改善出来ました。472015年8月実施2014年7月実施(健康診断実施先は本年度から変更しました)GOTやGPTも下がってますγ-GTP同様に、GOTやGPTの数値も下がってますね。肝臓のためにも休肝日を作ろう作ろうと思いつつも、実行出来たのは、8ヶ月でわずかに1日でした。趣味は昼酒です(笑)休肝日が無いどころか、週に1回以上はお昼っからお酒を呑んでました。アル中レベルといえる程、お酒を沢山飲んで堪能しています。昼飲んだ時は夜呑まない!な〜んてことは出来ませんので、昼飲む時は夜も飲むような状態です!結果、摂取しているアルコール量は、γ-GTPの数値が悪かった2〜3年前に比較して、確実に増えています。糖質制限食を実践しているからです2014年1月から始めたのが夜だけ炭水化物抜きダイエット、いわゆる糖質制限食です。糖質制限食は手軽に出来るダイエット方法の一つとして人気の食事方法ですが、実は肝機能対策にも有効な食事方法です。約2年近く実践してみた結果、大きな効果を実感しています。禁酒しないでγ-GTPの数値が下がるんですからね〜もちろん、お酒の飲み過ぎは肝臓への影響があるのは間違いないでしょう。肝機能が低下する原因はお酒だけでは無い事が判りました。糖質(炭水化物)の摂り過ぎや運動不足などから起きる肝臓内部の脂肪肝も大きな原因の一つです。orzもし、似たような部分がある方は、糖質制限食で効果が出るかもしれませんよ。数値が悪かった頃のわたしは、今より約10kgちかく太っていました。お腹はポッコリ、電車に乗る時は階段を上るとゼイゼイと息が切れ、椅子に座らないと足が痛くなるほどでした。今は、少しリバウンドしてますが、それでも、BMIは22.9なので問題ないと思います。昨年より身長が縮んでます。老化?肝機能改善に効果があったと実感していること実は、健康診断を受ける前は、今年のγ-GTPなどの数値は去年より悪化してると思ってました。自分でも、お酒の飲み過ぎだと判ってましたから(失笑)数値が下がってビックリです。今までは健康診断の前日くらいは休肝日にしてたんですが、今回はそれすらせずに、普通にお酒を飲みましたからね〜普段の生活態度が、肝臓にとっていい効果が生まれているのかもしれません。今後も続けますよしいて言えば、中性脂肪値が38と基準値以下になってるのが気になるところです。ご飯を食べても良いのかもしれません。来年もいい結果が出せるように、がんばりたいと思います。肝臓内部に中性脂肪の量が増えすぎると、γ-GTPなど肝機能の検査数値も悪化します。中性脂肪を減らすには、運動や食事の内容改善が効果的です。私は糖質制限食を実践中です。出来るだけ糖質量の多い食事を控える良質なタンパク質の補給ビタミン類が不足しないように良質な脂質の摂取などに気をつけてみてはいかがでしょうか。良質な脂質とは健康サラサラ成分、オメガ3系脂肪酸の一種(DHA・EPA)には、血中の中性脂肪値を低下させることが判っていて、厚生労働省では、1日あたり・1,000mg以上の摂取を推奨しています。オメガ3系脂肪酸は、亜麻仁油や魚介類に多く含まれています。普段の食生活であまり摂れていない方はサプリを食事の補助的に飲むのも効果的です。100mgあたり15円!お得なサプリあります。落とす事に成功しました。2015γ-GTP・肝臓ガイド。