くびれが左右非対称という方必見。骨盤の歪みを解消し、綺麗なウエストラインを手に入れる方法について。ホームプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホームプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせくびれが左右非対称という方必見。骨盤の歪みを解消し、綺麗なウエストラインを手に入れる方法について。(うつ伏せ)股関節内外旋運動(うつ伏せ)最後にはじめに皆さんは自身のくびれをしっかりとみたことはありますか?何気なくくびれをみたときに左右でくびれの形が違うズボンやスカートを履いたときに丈が左右でずれている骨盤の位置が左右どちらかにずれている質問する人そもそもどうしてくびれに左右差ができるのかな?内臓小僧それはもしかして身体が歪んできているサインかもしれないよ。このようなことを感じている方はとても多いと思います。それは身体の中心部に位置する骨盤に歪みが生じている可能性があります。今回はこのような症状を少しでも改善するために骨盤の歪みを解消する方法についてお伝えしたいと思います。骨盤は人間の身体の中心に位置するため、身体の土台の役割があります。そのため、骨盤に歪みが生じると上半身や下半身といった離れた部位にも影響を及ぼす可能性があります。ウエストに左右差が生じるときの骨盤の歪み方として以下のような場合があります。骨盤が側方へスウェイしている左右どちらかに骨盤が引きあがっている骨盤が左右どちらかに捻じれている骨盤の正しい位置とは骨盤には適切な位置というものがあります。この位置が崩れてしまうと見た目だけではなく、身体の内面の不調もきたしやすくなります。そこで骨盤の位置を確認するためのポイントは以下の部位になります。骨盤の正しい位置をみるのに大切になるポイントは上前腸骨棘(ASIS)、上後腸骨棘(PSIS)、恥骨、腸骨稜になります。骨盤の正しい位置の指標は以下のように言われております。側面から見た時にASISの方がPSISよりも2横指下方に位置する。この4つの位置をみたときに左右前後でずれがある方は骨盤の歪みが生じている可能性があります。実際に骨盤の3つの捻じれ方についてお伝えしたいと思います。他にも身体の歪みについてまとめた記事があります。そのようなことでお困りの方はぜひこちらの記事もご覧ください。ウエストラインにも影響する肋骨が片方だけ出てる場合の原因と直し方について。はじめに皆さんは自身の肋骨をしっかりと見たことはありますか?よくお風呂などでなんとなく鏡に映った自身の身体をみたときになんだか左右で違う気がすると感じたことがある方は意外に多くいると思います。骨盤が側方へスウェイしている骨盤が側方へスウェイしている場合、スウェイした側の外側の筋肉にもたれかかるようにして安定した状態になっています。するとスウェイした側のウエストのくびれが減少し、反対側のくびれが増加するように変化します。どちらかに骨盤が引き上がっているどちらかに骨盤が引き上がっている場合、引き上がった側の腰方形筋の緊張が高くなっている状態になります。すると引き上がった側のウエストのくびれが増加し、反対側のくびれが減少するように変化します。一つは骨盤が挙上している側の股関節は内転位となります。そのため内ももの筋肉が短縮し硬くなっている場合も同様に骨盤が傾く原因となります。骨盤が左右どちらかに捻れている骨盤が左右どちらかに捻れている場合、捻れている側の殿部と反対側の股関節前面の滑走性が低下している可能性があります。この捻れている場合の要因はたくさんあり、足部や股関節周囲の問題、体幹や腰部の筋の左右差の問題なども影響します。このように骨盤が捻れいる場合も左右のウエストラインが崩れる原因となります。通わないフィットネススタジオSOELU骨盤の歪みが分からない方に試してほしいこと閉眼の状態で50回足踏みをしたときに元居た位置からどれほどずれるか確認してみましょう。最初の立っていた場所からずれてしまった方は骨盤が歪んでいる可能性があります。骨盤が前傾している可能性があります。そのため、腰は反りが強く腰痛のリスクが高い方が多いと思われます。骨盤が後傾している可能性があります。姿勢としては猫背でぽっこりお腹のような方が比較的多いと思われます。骨盤が左右どちらかに回旋(捻じれている)もしくは側方にスウイしている可能性があります。股関節や骨盤の動きにも左右差を生じている可能性があります。それ以外にも意識をせずに立った時に左右の足の裏に均等に体重がかかっているのか仰向けに寝た時に足の開きが左右で均等か立位の時に右足が開いた状態で体重が過度にかかっている寝た時に右足が開いているなども確認してみましょう。左右差がみられる場合は骨盤に歪みがある可能性があります。骨盤の正しい位置についてはこちらの記事に詳しくまとめていますので興味のある方はぜひこちらの記事もご覧ください。お腹周りが気なるという方必見。骨盤の位置を意識して下腹部を綺麗に見せるコツについて。はじめに年齢を重ねるごとに気になり始めるのがお腹のたるみになります。この悩みを持つ方はとても多いため、対処法にもいろいろな方法があります。履くだけですっきするショーツや糖質制限ダイエット、有酸素運動とさまざまな方法があるかと思います...naizo-kozo.com2022.11.23自分でストレッチをするのが自信がない人におすすめなサービス私が紹介するこちらのサービスはオンラインフィットネスサービスSOELU(ソエル)になります。こちらのサービスはいつでも好きなタイミングでヨガやピラティスを受講できるオンラインフィットネスのサービスになります。チェック30日にたったの100円でレッスン受け放題でいつでも解約できます。テレビや雑誌で話題の人気のインストラクターが在籍しており総勢350名以上のレッスンを自宅で受けることができます。ウエストに左右差がある人は股関節や骨盤周りが硬くなっている人がとても多いです。自宅でオンラインフィットネスを行うことでより効率的にそして効果的に結果を出すことができます。普段なかなか時間を作ることが難しいという人でも早朝から深夜まで好きな時間にレッスンを受けることができるため、比較的無理なく継続することができます。(naizo-kozo.com)骨盤の歪み解消エクササイズ骨盤の歪みは骨盤だけを調整してもなかなか改善することは難しいです。肩の高さが違う場合は上半身が左右どちらかに倒れた状態になっているため上半身のズレが骨盤の歪みに影響していることもあります。他にも例えばどちらか片側の足が扁平足になっている場合、同側の骨盤が前傾しやすくなります。するとそれが原因で骨盤が捻れてしまい、歪みの原因になります。そのため、骨盤の捻じれを正すためには骨盤以外の部位のストレッチもとても大切になります。全身の調整になると情報量が膨大になるので、今回は歪みの根本である骨盤・股関節周りの歪みを解消する方法についてお伝えしたいと思います。ポイント今からご紹介する動きはご自身の身体の歪みを意識することにつながります。動きに左右差があるという方は左右の動きが均等になるのを目標に毎日継続してやってみましょう。骨盤ツイスト運動まず自身で骨盤の動きに左右差がないか確認してみましょう。一つ目は骨盤の捻じりになります。仰向けの状態で足を左右に倒したときの可動域や張りの違いを確認します。硬いと感じる側があればそちら側を集中して行い、骨盤の捻りに左右差がなくなるように行いましょう。片膝を持ち、反対側に向かって引き寄せるようにしながら骨盤の捻じりを出していきます。その際肩甲骨が地面から離れないように注意しましょう。左右とも30秒から40秒キープ股関節開排運動(うつ伏せ)次に股関節の詰まりを改善する方法になります。股関節と骨盤を繋ぐ筋肉はとてもたくさん存在するため股関節の硬さに左右差がある場合、骨盤も歪みやすい状態になっています。そのため、股関節の硬さを改善することは骨盤の歪みを改善するために欠かせないエクササイズです。■やり方うつ伏せの状態で片脚をやや開きながら脇腹に引き寄せ、もう一方の脚はそのまま伸ばします。(うつ伏せ)次に股関節の捻じりを改善する方法になります。■やり方うつ伏せの状態で膝を曲げ膝下を内側、外側に倒します。このとき左右均等にしっかりと倒れているのか確認しながら行いましょう。左右20回ずつ■エクササイズのコツ足を左右に倒すときに股関節の前側が地面から持ち上がらないように行いましょう。こちらは股関節と骨盤の協調的な捻じれを引き出す方法になります。■やり方うつ伏せの状態で両足を同じ方向に向かって倒していきます。左右20回ずつ■エクササイズのコツ足を捻じる際できるだけ胸が地面から離れないように注意し、股関節と骨盤の捻じりを意識して行うとより効果的です。これらのエクササイズを毎日行い、骨盤の位置が改善するのか確認してみましょう。確認方法としては今回ご紹介した閉眼での足踏み、立位の際の骨盤の位置などで確認をしていただけると良いかと思います。最後に皆さん普段は自分の身体がどうなっているのかなんて意識しないですよね。この意識を持つか持たないかでこれから健康でいられる期間が大幅に変わります。痛みが出てから治すのはとても大変です。生活の質も落ち、治すためのお金もかかります。普段から自分の身体の特徴を知り、ケアしておくことでそういった問題を解消することができます。治療よりまずは予防をしようということですね。これからも身体のことについて皆さんのお役に立つ情報を発信していきます。本日もご覧いただきありがとうございました。前かがみで腰が痛いという方に確認してほしい3つのポイントと体幹を安定させる方法について。はじめに腰痛で悩む方はとても多く、身体の数ある部位の中でも特に多い関節痛として知られているのが腰痛になります。)座っていると仙骨が痛い。仙骨座りを直して腰痛を改善する方法について理学療法士が解説します。【Kagg.jp】在宅勤務は快適な椅子で!オフィス家具通販はじめに私の職場にはデスクワークをされている方で腰痛に悩まされている方がとても多くいらっしゃいます。質問する人デスクワークをしていると特に何もしていないのにいつも腰が痛くなるんだよね...ボディメイク【女性必見】ハムストリングスを鍛えて太ももをすっきりする方法について現役理学療法士が解説します。はじめに人の体にはとてもたくさんの骨と筋肉が存在します。人体の中で最も太い骨が太ももにある大腿骨になります。そのため太ももにはとてもたくさんの筋肉が存在し、それらは主に筋力を発揮したり、足を支えるために作用します。太ももには大きく分け...ピラティス骨盤底筋を刺激するにもおすすめ。バランスボールを使って内臓下垂を改善する方法について。はじめに皆さんは内臓下垂という言葉を聞いたことがありますか。最近では便利な世の中になる一方で運動不足や不良姿勢によって昔よりも内臓下垂で悩んでいる方は多いと思います。内臓下垂になると食べた後に胃がもたれる下腹がぽっこりしてきた下痢や便秘が頻...下半身(股・膝・足)膝がポキポキ、ゴリゴリ鳴るのは半月板に問題があるサインかも。現役理学療法士が膝の音を軽減するための対処法について解説します。はじめに誰もが人生の中で一度は膝を動かしたときにポキポキやゴリゴリと音が鳴ったという経験があるかと思います。質問する人特に痛みはないけどよく膝から音が鳴るのが気になるんだよね。内臓小僧膝から音が鳴る原因はいくつかあるけど今回はそんな膝の疑問...ピラティスお尻の下のたるみを効率よく落とし脚を長くみせる方法について現役理学療法士が解説します。はじめに年齢を重ねるごとにボディラインは崩れやすくなります。その中でも特にボディラインの崩れを自覚しやすい部位が『お尻』になります。日本人は床に座る習慣があるため骨盤の位置が崩れ殿部の筋力が衰えやすい傾向があります。すると見た目においてお尻...食後にお腹が張って苦しいという方必見。ご飯を食べ過ぎたときベルトを緩めたくなる理由と対処法について。片側の股関節が開かない方は骨盤が歪んでいるサイン。現役理学療法士が対処法について解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。.タイトルとURLをコピーしました。