塩尻市パーソナルトレーニングジムCARATの久保田です。本日は腹直筋の解剖学・作用についてです。腹直筋マッスルシンボルとも言われる腹直筋。腹直筋を鍛えると、トレーニング時にコアが安定して強い力を発揮しやすくなります。軽視すべきではない筋肉です。体幹部を屈曲させます。腰椎・椎骨を前屈させるときに、必要となります。腹直筋のエクササイズ筋繊維を肥大させたい場合は、高強度(エキセントリック)の刺激が必要。アブローラーやリバースクランチがおすすめです。日常生活では、仰向けの状態から身体を起こすときや姿勢を保持するときに関与。反り腰になりにくくするために、必要な筋肉です。ほとんど全てのスポーツ動作において使用される筋肉になりますのでパフォーマスアップにもなります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。