家にベンチ台がないなら床でやればいい。パーソナルトレーナーに絡む事を発信します。家にベンチ台がないなら床でやればいい。ダンベルフロアプレスをやろう2023-05-08家にベンチ台がないなら床でやればいい。ダンベルスポンサードリンクダンベルは持っているけどベンチ台はない宅トレ、家トレのためにダンベルを持っている方は結構いるかと思います。ダンベルはあるけどベンチ台までは持っていない方も多いのではないでしょうか?ベンチ台はどうしても場所を取るので、ベンチ台を使わずに行える種目をダンベルで行っているという方、ダンベルフロアプレスは行ってますか?ダンベルは持っているけどベンチ台はないダンベルプレスの代わりにダンベルフロアプレスとは動画で確認をダンベルプレスの代わりにベンチ台を使って行う上半身種目の花形といえばダンベルプレス(ダンベルベンチプレス)かと思います。大胸筋や上腕三頭筋を鍛えられる人気種目ですが家にベンチ台がないからダンベルプレスは諦めているならばダンベルフロアプレスで代用しましょう。ダンベルフロアプレスとはダンベルプレスをベンチ台でなくフロア(床)に寝て行う種目です。深く腕を下すときに肘が床についてしまうのでベンチ台でのダンベルプレスのように大胸筋の伸展(ストレッチ)をしっかりと掛けることは出来ないので浅めのダンベルプレスといった感じにはなりますが、家で行う代用種目としては十分だと思います。下に落下させてしまう心配もありませんし家で行う場合はより安全な形で行いたいですから宅トレ、家トレに向いている種目ではないでしょうか?重量に余裕があるならストリクト(丁寧に)で行ったり、レップ数(回数)を増やして行うことでしっかり効かせましょう。動画で確認をダンベルフロアプレスを行っている動画です。家にベンチがないなら床でやればいい。はてなブログPro横浜、川崎中心にパーソナルトレーナー活動。24時間ジムのファストジム全店舗で指導可能(お客様が会員である必要はありません!)。その他ZUU、イナーシャーウェーブの指導にも携わっております。上腕三頭筋を狙った腕立て伏せを活用して逞しい腕を作れ身体が硬い人には壁ストレッチがおすすめ家にベンチ台がないなら床でやればいい。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。