コピー2019.10.01スポンサーリンク糖質制限ダイエットブームで、炭水化物の麺はタブーといわれてきました。最近では、適度な糖質を取った方が食事の満足感がアップし、食べ過ぎを抑えてくれるというのです。ダイエット中の麺の中でもおすすめのメニューが、子供も大人も大好き味噌ラーメンとミートスパゲッティ!意外ですよね?でもダイエット向きというにはちゃんとした根拠があります。具たっぷりの麺でキレイに痩せようミートソーススパゲッティが太りにくい理由カロリーSlismによるとスパゲッティ1人前250gのカロリーは373kcal。うどん1人前242kcal、そば1人前285kcalに比べると、高カロリーですよね。ミートソースのカロリーを足すと、ミートスパゲッティは614kcalにもなります。そのほかのパスタは、ペペロンチーノ505kcalカルボナーラ779kcalたらこスパゲッティ742kcalカロリーだけ見ると、ミートソースは真ん中位ですがミートソースが太りにくい理由は一皿で満足感が得られるという点!さらに4つの理由があって、ミートソースは具がゴロゴロしていて、噛み応えがあるお肉でタンパク質が一緒にとれるトマト系のソースは脂質の消化吸収を抑える脂質が高く腹持ちがいいということで、ダイエット中にパスタ何食べよう?と迷ったらミートソースがおすすめです。確かに私もたらこスパゲッティやペペロンチーノは単品だけだと物足りなさを感じてしまいます。ミートソースのミートはたんぱく質で、筋肉を作るために必要な栄養素。筋肉が増えると基礎代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなるので、ダイエット中だからこそ積極的に摂取した方がいいのです。トマトソース系のパスタですが、糖質の消化吸収を抑えてくれるという嬉しい効果が。逆にオイル系のペペロンチーノはのせる具が少なく麺だけでは物足りなさを感じるため、ダイエット中は控えた方がいいでしょう。自宅でミートソースを作る際は、具材をやさいたっぷりにして作れば野菜のビタミンやミネラルも一緒に摂取できますよ。味噌ラーメンが太りにくい理由さすがにラーメンはダイエットの敵でしょう!と諦めることなかれ、味噌ラーメンなら大丈夫。味噌ラーメンのカロリーはしょうゆや塩に比べて高カロリー。いうのもミートソーススパゲッティと同じ理由で、一杯で満足感が得られるから。味噌味というのがポイントで、キャベツやもやしなどの食べごたえがある野菜との相性が抜群。麺をたくさん食べなくても野菜を美味しく食べられるなら、結果的に他の麺多めなラーメンよりヘルシーということになりますよね。野菜の話ばかりでチャーシューやバターは駄目?というとそんな事はありません。チャーシューは大きめ1枚で50kcal、バターは10グラムで73kcalなのでカロリーだけ見ると200kcalも行きませんよね。チャーシューはたんぱく質、バターは脂質なので麺と野菜だけよりも健康に痩せるための栄養素を摂ることができるのです。麺と一緒に食べるとダイエット効果が期待できる栄養素を紹介します。麺などの糖質がある食品と一緒に摂った方がいいトッピングの材料は、食物繊維が含まれたきのこや野菜、海藻類です。食物繊維が脂質や糖質を小腸で絡めとってくれる役目を果たしてくれるのです。たらこスパゲッティにはたっぷりの海苔をかけるのがおすすめ。噛み応えもあって、満足感が上がるのでぜひトッピングに取り入れましょう。たんぱく質ミートソースのひき肉、味噌ラーメンのチャーシューはキレイに痩せるためにはむしろ食べることをおすすめします。脂質や糖質を燃やしてくれる嬉しい効果が期待できます。ペペロンチーノにはあさりを入れ、カルボナーラには生クリームの代わりに豆乳を代用すると太りにくくなりますよ。肉のほかに魚介類や大豆、卵に多く含まれています。積極的に摂りたいですね。具たっぷりの麺でキレイに痩せよう糖質や脂質を極端に減らしたダイエットは確かに痩せますが、健康的とはいえないですよね。麺には糖質が入っていますが、野菜やお肉も一緒に食べることを意識すれば決してダイエットの敵ではありません。トッピングがネギだけの冷たいそばやうどん、そうめんなどはさっぱりとしてついつい麺の量を食べ過ぎてしまうので要注意。噛み応えのある野菜炒めなどを添えたいところです。ダイエット中でも太りにくい麺を選んで食べながら綺麗に痩せるを目指しましょう!ゆしこ関西在住の専業主婦「ゆしこ」です。結婚と同時に夫が購入した新築マンションに住み始めるも、人間関係に病んで4年で売却することに。その後賃貸に2回住みますが、長男の小学校入学前を機に4LDK築19年の中古マンションを購入してまたまた引越します。インテリア選び、住宅ローン返済、子供と出かけたスポットなどについて紹介していきます。コピーゆしこをフォローするゆしこ一周回ってまんしょんらいふ2関連記事ライフスタイル【実例付き】タオルについたピンクカビの落とし方お気に入りの白いタオルがピンク色に変色している...それ、ピンクカビかもしれません。ピンクカビといっても正確に言えばカビではなくタオルに繁殖した雑菌なんですけどね、体に直接触れていいものではありません。タオルについてしまったピン...ライフスタイル家具を買い替えるタイミングはいつ頃?私が結婚10年で買い替えた家具たち家具を買い替えるって、壊れたり汚れたりしない限りはなかなか変えられないですよね。私も約10年前に結婚の時にまとめて買った家具がありますが、買い替えたものもあれば一度も買い替えたことがないものもあります。処分した家具の中には「...ライフスタイル床暖房とホットカーペットはどっちが安い?電気代・ガス代を徹底比較!近年の住宅にはたいてい導入されている床暖房。空気を汚さず、じんわり足元から温めてくれるからとっても快適なんですよね。気になるのが月々の電気代ではないでしょうか。実は使い方によって床暖房は、エアコンやガスファンヒーターなどの他の暖...ライフスタイル夏休み・冬休み・春休みのお昼ご飯作るのめんどくさい。気が楽になる考え方こんにちは。小学生の子供を2人育てているゆしこです。春休みや夏休みなどの長期休みが近づくと、子供が嬉しがっている横で親なぜか憂鬱に...。大好きな子供たちと長い時間過ごせるのに、なんでこんなに嫌なんだろうと色々考えてみる。...ライフスタイルPX-049AのWiFiがつながらない時の解決策【Windows10】10年ぶりに我が家に来たプリンター!「エプソンPX‐049A」というスタンダードな機種です。無線でつながるからコード要らずで嬉しいな♪と思って購入を決めたのですが、説明書通りにやっているはずが何回やってもWiFiにつながらない...。...ライフスタイル出石そばの料金はどのくらいかかる?みんな普通何皿頼むの?こんにちは!子が春休み中でブログ更新がなかなか思うように進まないゆしこです。週末は家族で出石そばが食べられるお店が近くにあるとのことで行ってきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。布団クリーニング布団クリーニング口コミ着物クリーニング着物クリーニング口コミ購入か賃貸か関西のお出かけスポットゆしこ関西在住の専業主婦「ゆしこ」です。結婚と同時に夫が購入した新築マンションに住み始めるも、人間関係に病んで4年で売却することに。その後賃貸に2回住みますが、長男の小学校入学前を機に4LDK築19年の中古マンションを購入してまたまた引越します。インテリア選び、住宅ローン返済、子供と出かけたスポットなどについて紹介していきます。布団クリーニング布団クリーニング口コミ着物クリーニング着物クリーニング口コミ購入か賃貸か関西のお出かけスポットゆしこ関西在住の専業主婦「ゆしこ」です。結婚と同時に夫が購入した新築マンションに住み始めるも、人間関係に病んで4年で売却することに。その後賃貸に2回住みますが、長男の小学校入学前を機に4LDK築19年の中古マンションを購入してまたまた引越します。インテリア選び、住宅ローン返済、子供と出かけたスポットなどについて紹介していきます。ゆしこをフォローするタイトルとURLをコピーしました。