itLinkedInPocketCopy今日は色々あって仕事後の夜練。明日も早いので短めに。当初のイメージは、はじめの2、3本をアップにして、そこからの10本は4分/km→5秒/kmずつあげて3分15秒。細かいペース感覚を確かめる。ペース感覚の良さを持って良い練習にする。想定外の追い風向かい風。2本で1セットにすればよかった。ジョグに緩急をつける意識でつなぎの20秒の減速加速を滑らかにするべきだった。5秒かけて減速、7秒維持、3秒で折り返して5秒で加速。追い風向かい風以外でもペースにバラツキがあった。成長の余地あり!!!ただ、後半の無風だとしたら3分20秒のペースはだったのはよかった。この練習は上にあげたようにつなぎへの意識の持ち方等改めたら十分短時間の練習として使える気がした。負荷を上げたらポイント練習昇格もあり!その際はラストが40秒間全力を出す訓練になる笑40秒、20秒どちらでもリラックスできるようになると、本番で崩れそうな時も短時間で修正できるから良いと思う。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Ultimatelysocial。