入浴2020.05.18無料でできる肩こり解消方法!新型コロナウイルスの感染拡大に伴い外出自粛が出されている中、長時間のテレワークなどにより肩こりを発症している人が続出しているようです。いうことで今回は無料でできる肩こり解消方法について、実際に試してみて効果があった方法について紹介していきたいと思います。無料で簡単にできる肩こり解消方法としては、主に下記の方法が定番のものとしてありますよね。入浴まず簡単にできる肩こり解消方法として挙げられるのがこの入浴です。肩こりをやわらげるための入浴のコツというものもあり、主に下記のポイントを抑えておくと効果的だとされています。お湯の温度は40度か少し温いくらいで15~20分浸かるお湯につかりながら首をゆっくり回したりストレッチを行う後は入浴後に軽肩のくストレッチを主なうのが推奨されています。入浴に関しては簡単にできますし、一時的ではありますが効果もあるので睡眠前にぜひやっておきたいところですね。睡眠時の姿勢を正すまた睡眠時の姿勢が悪いと、肩こりの原因になると言われています。睡眠時の姿勢を正すには、頭部・頸部と敷布団の間に隙間ができないようにして、肩甲骨を外側に開かせないのが重要だとされています。そのためにも、自分の頭にきちんとフィットするような枕で寝るのが推奨されています。リンク口コミでも大人気のホテル仕様の枕です。これに変えてから肩こりが改善されたという声が多いです。私も愛用していますが、ふかふかで柔らかい割に弾力性があるので、恐らく誰が使ってもフィットするかと思います。2年くらい使っていますがまったくへたることがなく、とにかくコスパも良いですし、丸洗い可能なのでお手入れしやすいのでおすすめです。ちなみに私の枕は長い間洗っていなかったので汚れていたのですが、その枕を丸洗いしてからというもの、一気に首の肩こりが解消されました。そのため枕が汚れている場合は、可能ならば洗うのがおすすめです。肩こりを手軽に改善させる簡単な方法として挙げられるのが、水泳やランニング・ウォーキングなどの有酸素運動です。した有酸素運動を行うことで、肩こりの原因である筋肉の疲労物質の蓄積や血行不良を改善させることから、肩こりにも効果的だとされています。有酸素運動は私個人も試してみましたが、お手軽にできるうえに即効性があるという点で有用だと思います。効果に関しては一時的といった感じですね。ヨガヨガも首や肩周りの筋肉をほぐして血行を促すことから、肩こり解消効果が期待されます。ヨガのやり方を知っているのであれば、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?ただし全く知識がない場合でヨガを行うのは危険なので、試すならヨガに対するちょっとした知識を得たうえで無理のない範囲内で行うと良いでしょう。10秒でできるストレッチストレッチを行うことでも、肩周りの筋肉をほぐして血流が良くなることから、肩こり解消にも効果的です。これも簡単にできて、肩こりを改善させられるので、長時間デスクワークなどをしている場合はぜひ知っておきたいですね。断食を行うことで胃や腸に集まっていた血液が全身に流れることから、肩や腰などのコリを解消させるのに有効的だとされています。私も断食を試してみたのですが、個人的に枕の丸洗いの次にこれが効き目がありました。いうのも私の場合は、最近カップラーメンなどの即席で作れるものを良く食べており、更にはトランス脂肪酸と呼ばれる体に悪い添加物を多く含むようなケーキなどのデザートを1日2~3回食べていました。おまけに飲酒もかなりのペースでやっていて、スナック菓子までつまんでいたので、体内には相当のデトックスが溜まっていたのだと思います。断食をすることで、体内の老廃物・疲労物質が排出されたのか、肩こりや倦怠感などがかなり改善されました。効果も上記の方法のように一時的ではなく、ずっと肩こりがマシになるのが嬉しかったですね。私と同じように、外食や冷凍食品・お菓子など体にとって毒素となり得るものばかり食べていて、肩こりが全然治らないという場合は、ぜひ断食してみるのがおすすめです。ちなみに肩こりがかなり改善されてから、再び飲酒&冷凍食品&デザート&スナック菓子を口に入れたところ、途端に肩こりがぶり返してきました。このことから、断食の大切さはもちろん、体内に摂取するものもなるべく添加物などの含まれていない食品にするというように、厳選していかなければいけないと思いましたね。本質は断捨離と似ている感じでしょうか?肩こりの原因は?長時間同じ姿勢で居続けたり、ストレスが加わったりしたりすることで、肩や首の筋肉が緊張して血行不良になったり、疲労物質が溜まることで肩に疲労感や痛みを感じてしまいます。まとめ以上お金をかけずに無料で簡単にできる肩こり解消方法について紹介していきました。私も色々と試しましたが、個人的に一番効果的だったのが、枕の丸洗いで、その次に断食でした。その他方法も効果を実感できたものの、どれも一時的でだったんですね。そのため私のように睡眠や運動・ツボ押し・ストレッチなどをしても一向に改善しない場合は、枕を洗うか買い替えるか、断食するのが良いと思います。肩こりを解消するうえでは休息が重要なのでしょうが、その疲労回復効果を最大限得るために、枕などの寝具を清潔に保ったり、自分に合った枕を使ったり、断食などで体内の毒素を排出させるのも大事だと思いました。プロフィールサイトオーナーのラボ湯です。このサイトでは様々なお役に立てそうな情報を湯水のごとく発信していきたいと思います。【初心者向け】bootstrap4のダウンロード方法や使い方【初心者向け】cssが反映されない原因は?サーバー側のキャッシュ?FTPソフト「FFFTP」のインストール方法と使い方アフィリエイトamazonアソシエイト審査に通らない・落ちた時の対処法googleキーワードプランナーは有料でしか使えない?カエレバの使い方とカスタマイズ方法。断捨離はやり方次第では意味ない?正しい方法は?新型コロナウイルスの致死率やその対策は?最近巧妙化されている詐欺の種類。その最新の手口とは?楽天期間限定ポイントの使い方。部屋用のおしゃれな壁紙まとめ防災グッズおすすめまとめ。飲みかけの缶チューハイの炭酸を抜けないよう保存する方法お得情報YJカードで自動リボ払い新規登録&利用で5000円入手ドメインドメイン名の決め方や種類の選び方。mobileを楽天が買収。ユーザーはどうなるの?dmmモバイルが繋がらなくなったのは楽天への移行が原因?ながら運転が罰則強化され反則金引き上げへ。9月20日)イベント2020は?富士山付近につるし雲発生。地震が起こる予兆?ネットオークションヤフネコでpudoから発送する方法・出し方(ヤフオク)ゆうパケットのローソンでの出し方・送り方(ヤフオク)パソコン関連AddQuicktagの簡単な使い方や403エラーの対処方法edgeのお気に入りがアップデートで消えた。windows10ワードプレスでのショートコード使ったアドセンスの貼り方ワードプレスのテーマ「Xeory」のCSSが反映しない。インストール方法レビュー・おすすめ商品コロナ窓エアコンレビュー。虫歯が痛いとき・寝れない時の対処法・応急処置は?血管をよみがえらせる食事とは?記憶力を高める2つの方法について話す力を高める3つの方法について雑念による脳疲労を減らす方法について副業ランサーズのユーザーランク。mobile分割払いは審査が厳しい?一括払いの方がお得?確定申告e-Taxで確定申告(青色申告)する際に必要な事前準備マイナンバーカードの申請方法・作り方。風水関連2019年のラッキーカラーは?風水的に良いアイテムまとめ2020年風水ラッキーカラー。手帳は何色が良い?2021年風水ラッキーカラー。手帳は何色が良い?2022年風水ラッキーカラー。実は身近にある運気が上がる風水的ラッキースポットについて睡眠前に聴くと運気が上がる音楽。運気が下がる9つの行動・習慣やそのサイン・兆候とは?運気が下がる財布の特徴とは?すぐ落とす?中古はOK?運気を上げる!風水的に良い寝室に生まれ変える方法は?運気を上げるおまじないまとめ運気を上げるのに風水的に良い服装は?運気を上げる食べ物。2021年の財布のラッキーカラーは何色?風水的にNGなマンション等の間取りの8つの特徴とは?風水的に運気が上がる家の特徴とは?風水的に運気を上げる睡眠のとり方・寝る方法とは?風水金運アップの15のポイント。