|1時間前チャレンジャー入り水分500mlを小まめに摂取しエネルギーを蓄えます。直前パワーリキッド(レモン又は梅)1袋摂取し、さらにエネルギーを蓄えます。運動開始から45分毎パワーリキッド(レモン又は梅)1袋を摂取し、不足したエネルギーを補います。ミネラルが不足しないようウルトラミネラルタブレット入りの水分を小まめに摂取します。ライド/レース終盤カフェイン入りのパワーリキッド(グリーンアップル)1袋及びトップスピード1袋を摂取し集中力を高めます。トップスピード1袋摂取し、筋肉損傷を緩和させます。ミネラルが不足しないよう、ウルトラミネラルタブレット入りの水分を摂取します。