朝活ライフコーチ・朝活/早起き習慣化コーチのマサが早起き朝活習慣化のコツや方法、心と身体が中心軸に整い幸せに生きるためのエッセンスをシェア。1『早起き習慣化コーチングプログラム』主宰しています。マサ朝活ライフコーチのマサです。朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。5時台起きお掃除朝活を500日以上継続中です。思考や感情を書き出すことで感情のクリアリングを行うノート術。増大と言った効果があることが分かっています。やり方は、とっても簡単。3STEPで解説しますね。心をほっと緩めましょう。このひと手間がとても大切。心を中心に整えるイメージです。ノートに感情を書き出すノートに今の感情を書き出します。していることイライライしていること嫌なこと・ネガティブな気持ちただ、今思っていることをひたすら書きます。誤字脱字があってOK汚くてOKです。5分~10分くらい時間を決めとにかく書き出してください。手を止めないがのポイントです。書いたら終わり書き出して終わりです。そこから無理に解決しようとしなく良いです。感情がスッキリし心が整います。その感覚を味わってみてください。内側を整え、心を心地よく保つことにフォーカスしてください。問題は勝手に解決していきます。「書く瞑想」の習慣はとても効果的です。「夜、寝る前に考え事をしてしまい、モヤモヤして眠れません。したらいいでしょうか?」とお悩み相談を頂きました。「数日続けたら、穏やかに眠りに就けました!」と嬉しいご報告をいただきました。心を整えてくれる良い習慣です。やってみてくださいね。今日も応援しています。今朝も5:55~朝活ワープ応援隊メンバーと六方拝→ストレッチ→瞑想→お掃除→ノートの朝活をZOOMで実施。毎朝のZOOM朝活にも参加が出来ます。仲間とだったら楽しく続く。そんな環境をご用意しています。本当に有難い存在ですね。最後までお読みいただき、ありがとうございました。追伸1『早起き習慣化コーチングプログラム』主宰しています。コーチングプログラム』を主宰しております。1:1&チーム制で3か月間”とことん”あなたの早起き習慣化をサポートいたします。詳細は下記よりご確認ください。効果を出してきた早起きのノウハウ。思考錯誤の末に体系化したオリジナル早起き習慣化メソッド。今すぐ下記からお受け取りくださいね。最後までお読みいただきありがとうございました。心から感謝いたします。MEマサ@朝活ライフコーチ東京生まれ東京育ちの熊本県民。柴犬と自然をこよなく愛する35歳。休日は家族・仲間とキャンプや畑を楽しむ農的ナチュラルライフを実践中。「朝活ライフコーチとしてご縁した方の人生の幸せに”朝"を通じて貢献する」がマイミッション。【人生が変わる習慣】月初の今日、絶対にやって欲しいこと。【5月スタート】本当に進みたい道に焦点を当て続けましょう。朝活ライフコーチマサ東京生まれ東京育ちの熊本県民。妻・娘(3歳)の3人家族。リアルコミュニティを2013年から毎週計400回以上開催・延べ2000人以上が参加。○2021年から平日毎朝5:55~の『朝活ワープ応援隊(旧お掃除朝活サロン)』を主宰。○2022年から「軽やかに人生を変える『早起き習慣化コーチングプログラム』」をスタート。「朝活ライフコーチとしてご縁した仲間の幸せに”朝"を通じて貢献する」がマイミッション。・早起きが習慣化する『魔法の5STEP』を解説しています。朝活ライフコーチマサの公式ブログです。叶えるノート/手帳術、心を中心軸に整え毎日幸せに生きるためのヒントなどを発信しています。