冬は便秘になりやすい!2~解消法編~スポンサードリンク冬は便秘になりやすい!2~解消法編~前の記事(冬は便秘になりやすい!1~原因編~)では、冬に便秘になりやすくなる原因についてお話しました。今回は、このような冬の便秘に対しての解消法について、お話していきたいと思います。原因の記事でお話したように、冬は水分不足になりがちです。冬だからこそ、意識して水分を積極的に摂るように心がけましょう。体を冷やさないように、温かいものを飲むのが効果的です。体が温まることで、代謝も良くなりますし、気分もリラックスして、副交感神経も高めることができます。朝起きてすぐの一杯の白湯は、腸を目覚めさせる上でもオススメです。寒くても、適度に運動することは重要です。運動をすると、体が温まりますし、腸に刺激を与えることで腸の活動を促してくれます。血流が良くなり、副交感神経が優位になることで、腸がスムーズに動くようになる効果もあります。いって、いきなり激しい運動をするのは、避けたほうがいいでしょう。寒いですから、怪我をしてしまう可能性が高くなってしまいます。オススメの運動としては、ウォーキングが挙げられます。胸を張って、背筋を伸ばし、少し大股で歩くと、腹筋を使うことになりますので効果的です。時間が取れない場合は、通勤時などに1駅分余分に歩く、といった工夫をしてもいいかもしれませんね。腹筋を鍛える運動も効果があります。いわゆる、「腹筋運動」ですね。これは慣れないとかなりきつい運動ですので、最初から頑張ってしまうと、続けることが難しくなってしまいます。最初は苦にならない回数から始めるといいでしょう。これらの運動すらできないという場合は、屋内でのちょっとした運動だけでも、だいぶ違ってきます。腰をひねったり反らせたり、お腹を膨らませたりへこませたりする程度でも構いません。寒いからといって、ずっとコタツで縮こまっているのではなく、少しでも体を動かすことを意識してみましょう。寒い体を温めるには、やはり入浴が効果的です。効果のある入浴の仕方は、こちらの記事(便秘解消には、お風呂が効く!)を参考にしてみてください。冬の場合は湯冷めをしてしまう心配がありますので、この点には十分に注意しましょう。トイレを暖かくする寒いからトイレに行きたくない、ということで便意を我慢してしまうこともあるようです。無理に便意を我慢してしまうと、より便秘は悪化してしまいます。このような場合には、トイレに暖房を付けるなどして、トイレを暖かくすることをオススメします。35冬は便秘になりやすい!1~原因編~便秘解消には、お風呂が効く!サブコンテンツ管理人:ゆきりんワンちゃん大好きの、管理人「ゆきりん」です。Reserved.このページの先頭へ。