肩こりの原因はさまざまですが、特に枕が原因というケースがよく聞かれます。普段からマッサージを行うなどしてこりを軽減していても、枕が合っていないと寝ている間に肩が緊張状態となってしまうため、肩こりがなかなか解消できません。ここでは、自分に合った枕を選ぶ重要性、選び方についてご紹介します。それほど意識せず、手触りや見た目だけで判断してしまってはいないでしょうか。枕は単に柔らかさだけではなく、高さや形、素材など多くの要素があり、できるだけ自分のカラダに合うものを選ぶことが大切です。自分に合っていない枕を使うと、寝ている間に肩が筋肉疲労を起こします。肩こりの原因は主に血行不良や筋肉疲労と言われているため、合わない枕は肩がこりやすくなります。首に負担がかかると背骨が歪み、腰痛や頭痛を引き起こす恐れがあります。このほか、気道を圧迫していびきが起こるケースもあり、合わない枕を使用することのデメリットはとても多いと言えるでしょう。肩こり解消のためには、まず自分のカラダに合った枕を選ぶことが大切です。枕選びの要素としては枕の高さや硬さが重要で、自分の頭の大きさや悩んでいる症状に合わせて選びましょう。このとき、単に枕のデザインや手触りだけで判断しないことがポイントです。寝返りが打ちやすいことも枕選びの条件のひとつです。寝返りができないとずっと同じ体勢で眠ることになってしまうため、血行不良などの原因になります。枕の大きさや形状に注意して選んでみてください。小さすぎる枕は寝返りが打ちにくく、寝返りを打った際に頭が枕から投げ出されてしまう可能性があるので避けましょう。首が極端に固定される形状の枕も寝返りができないためおすすめできません。以上の条件を加味しながら、首元を支えてくれる自分に合った枕を選ぶようにしてください。肩こり解消のために枕を選ぶときのポイントでは、実際に肩こり解消のために枕を選ぶ際のポイントを紹介していきます。・高さ高さは、枕選びで特に重要なポイントです。枕が高すぎると、寝ている間にずっと肩や首の筋肉が緊張した状態になります。逆に、枕が低すぎると寝返りが打ちにくいほか、枕が高すぎる場合と同様に筋肉が緊張して肩がこりやすくなります。肩こりが気になる場合は低反発の枕を選び、首を安定させると効果的です。首の骨がまっすぐ伸びているストレートネックの人は、少し高めの枕で高反発なものを選ぶようにしましょう。・硬さ硬すぎる枕は後頭部の一部だけに負荷がかかるほか、首や肩に空間ができてしまい一晩中負荷がかかり続けます。柔らかすぎる枕も枕がつぶれて低くなってしまうほか、寝る姿勢が悪くなってしまいます。硬すぎず柔らかすぎない枕を選ぶようにしてください。枕の中身はさまざまな素材があります。代表的なものとしては、フェザー(羽根)が挙げられます。フェザーは蒸れにくく発散性に優れますが、水洗いできないのが特徴です。硬めの枕としては、昔からあるそば殻が挙げられます。そば殻は吸湿性や通気性に優れていますが、アレルギーに注意する必要があります。ビーズは通気性や耐久性に優れ、基本的に水洗いができます。このように素材ひとつで枕の性質が大きく変わるので、自分の頭にフィットする枕を選びましょう。カラダファクトリーでは、寝ながら骨格矯正まくらProという、肩こりに向けた枕を提供しています。日頃から肩こりに悩まされている、朝起きた際に肩こりを感じる場合などは、上記を参考に今使っている枕を見直してみてはいかがでしょうか。Tweet整体・骨盤調整(A.P.バランス®)コース腰や肩がつらいという方、A.P.バランス®整体でカラダのバランスを整えていきます。疲れや痛みを感じにくい身体を目指しましょう。フェイス&ヘッド整体コース小顔、顔のむくみ、目や顔、カラダの疲れ、猫背などの姿勢の悪さが気になる方にオススメ。快眠整体コース首、肩、腰、疲労などカラダの不調をケアするとともに、睡眠に関する不調やお悩みもケア。肩こり改善にはしっかりと休息をとることが大切ですが、寝ているときの姿勢も大切です。骨盤のゆがみ・姿勢が悪い肩こりが原因で起こる頭痛をストレッチで解消しよう肩こりと頭痛は密接な関係があり、肩こりが起こると頭痛が併発することがよくあります。肩こりだけでも辛いのに、頭痛も起こってしまったら仕事どころではありませんよね。立ち仕事に腰痛はつきものだとよく言われます。デスクワークなど首のお悩みにみなさんこんにちは。アクティブストレッチで可動域へアプローチ!みなさんこんにちは。リラックスストレッチでさらにゆるめる!みなさんこんにちは。刺激してゆるめるみなさんこんにちは。首・肩・腰がつらい【整体師直伝】バスタオルを使って楽々スッキリ!肩甲骨ケアみなさんこんにちは。顧客満足度97.96%(※)のカラダファクトリー独自のA.P.バランス®理論で首(第一頸椎)と骨盤のバランスを本来あるべき理想的な形に戻します。短時間で信頼感のある技術です。お客様の健康を考えた親切丁寧なカウンセリングカラダファクトリーでは、丁寧なカウンセリングで根本原因を探り、重点的にケアする箇所を導き出します。自律神経にアプローチし、痛みの自覚症状が出にくい身体作りのきっかけを熟練技術でサポートいたします。(カラダファクトリーおよびファミリーサロンにおいて、2014年2月6日~2月16日、3回以上施術を受けたお客様2,699人に、施術後の店頭アンケートにて実施。)店舗の検索・ご予約はこちらから店舗を探す・予約するカラダファクトリーについて初めてのご利用の方へ。webから簡単登録♪ご家族やご友人、周りの大切な方でカラダがつらい、お悩みを抱えている方はいませんか。カラダファクトリーではお客さまのご紹介の輪を大切にしており、周りの大切な方のお身体をサポートさせていただきます。詳しくはコチラ⇒お気に入り店舗は3件まで登録できます。