不規則な生活になりがちですよね。睡眠不足になっていませんか?今日は、生活習慣で美しい肌を作る。「睡眠がもたらす効果」についてお話していきたいと思います。美肌への早道は、睡眠を♡よく聞きますよね。眠り始めの3時間の深い眠りに成長ホルモンの分泌が盛んになり、この成長ホルモンによって食事でとった栄養を吸収し細胞が活性します。午後10時から午前2時は肌のゴールデンタイムと言われていますが、これはあくまでも目安。大切なのは、「熟睡できたかどうか」と言うことです。🔴照明は消すこと夜、強い明りを浴びると睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなります。Off直前まで携帯電話を使用していると画面から出るブルーライトの影響で睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります。眠りにつく前には電源をOFFにしましょう。自分が心地よいと感じる香りで部屋を満たすのがいいでしょう。脳を刺激し覚醒させます。就寝前の午後8時以降は控えるようにしましょう。牛乳が、苦手な方は、豆乳もおススメです。腸内環境を整えてくれます。新規のお客様からのご予約は、一時お休みさせて頂き、ご常連様のご予約のみの受付とさせて頂いております。申し訳ございませんが、ご了承くださいますようお願い申し上げます。ご予約の変更や、キャンセルは随時承っております。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せください。お客様にはご不便、ご迷惑をお掛けいたしますが引き続き、お客様の安全、そして感染拡大の防止に努めて参りますので何卒ご理解を賜りたくお願い申し上げます。『穏』での施術をオススメさせて頂きます。『穏』ホームページをご覧ください。●『CALM』と、『穏』の違いって!?コチラ→アメブロ(違いは?)゚*.。