2020.06.22話題のバナナダイエット。「朝バナナダイエット」と「夜バナナダイエット」2つあってどちらの方が良いか迷っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、バナナは朝か夜、どちらが良いのか、バナナ1本何カロリーや、バナナの食べ過ぎは太るのか、バナナダイエットの食べ方について調べてみました。まとめバナナは朝か夜か?どちらが良い?バナナを食べるのは朝がいいのか、夜がいいのかということをそれぞれ調べたところ、バナナダイエットとして効果的なのは、「夜」だと提唱している人が多いようです。それぞれの時間帯によっても効果が変わってくることがわかりました。以下では、朝食べた時と夜食べた時の効果をご紹介します。朝の4時〜12時までは排泄が盛んになる時間のため、消化に負担のかかるものを食べず「胃を休める」時間を作るほうがいいと言われています。「朝の果物は金」と言われるのは、消化するにもちょうど良く、朝に足りなくなってしまう「ミネラル」や「ビタミン」を手軽に補給出来るからです。バナナは消化に良く、バランスよく炭水化物が含まれていることから、ご飯を食べるよりもカロリーを低く摂取できるので、ダイエットにも最適と言われています。夜の場合にバナナを食べた時の効果は、まずバナナを食べることで、ストレス解消や良い睡眠を促す効果が期待されます。バナナに含まれるマグネシウムは排便を促す効果があるため、バナナを夜に食べたことによって、便秘が解消されダイエットに効果があったという声が多くあります。バナナに含まれるアミノ酸の1つである「ヒスチジン」は食欲を抑える効果があり、バナナを食べることによって、満腹感を得られる効果になっているようです。バナナ1本何カロリーある?バナナ一本のカロリーは86kcalです。2本食べても、200kcal以下なのでとても低カロリーですね!バナナは炭水化物が含まれていますが、ご飯と比べても以下の通り。過ぎは太る?バナナは炭水化物で出来ているため、食べ過ぎると太る可能性があります。一日に1〜2本ぐらいは問題ないですが、3本以上だと太る以外にも別の問題も出てくるので、注意が必要です。バナナダイエットの食べ方は?調べてところ、バナナダイエットの基本は一食分をバナナに置き換えるというものでした。その後、バナナダイエットの方法が発展し、「夜バナナダイエット」の方法は夕食前にバナナを食べる。いう方法でダイエット効果が出ている人が多いようです。ここでは、朝バナナを食べる場合と夜バナナを食べる場合に効果的な食べ方をご紹介していきます。朝バナナダイエットの方法は、常温の水とバナナ1〜2本を食べるというものでした。それ以外のものは口にせず、完全に一食分を置き換えるというものです。昼食の3〜4時間前に食べる。ヨーグルトと合わせて食べる。朝食と昼食の間があまり空かないことで、胃の負担を防ぐことができるということと、ヨーグルトを食べることで、善玉菌の増加によって代謝が上がるということが理由としてあげられています。夜バナナダイエットの方法は、朝と同じく「常温の水」とバナナを2本食べて食事を置き換える方法と、バナナを夕食の30分前に「白湯」と一緒に食べるというものがあります。ポイントとなるのはゆっくり食べるということ。これは朝バナナダイエットでも共通して言えることですが、ゆっくりとしっかり噛んで食べることで少量で満腹感を得られることができます。バナナの効果的な食べ方としては、「バナナを加熱すること」によって腸内の善玉菌が増えるため、ダイエット効果になると言われています。★関連記事★きな粉を食べ過ぎると太る?痩せたけど1日にスプーン何杯が目安なの?ハチミツは虫歯にならない?どんな効果の種類があるの?まとめ今回は、バナナは朝か夜か?どちらが良い?、バナナ1本何カロリーある?バナナの食べ過ぎは太る?、バナナダイエットの食べ方は?ということについて調べました。結論をまとめると、バナナダイエットに効果があるのは夜。朝に食べる場合と夜に食べる場合で効果が変わる。バナナは1本86カロリーでとても低カロリー。3本以上食べると太る原因になる。朝食に置き換えるか、夕食30分前に1〜2本食べることで効果的にダイエットができる。朝に食べるか、夜に食べるかは目指したい効果によっても変わってくることがわかりました。最近の投稿ミンティア食べ過ぎは太る?1日の適量は?おならや肌荒れ・腹痛や下痢・糖尿病になったりするの?サンポールはダイソーのでも効果はある?100均でサビは取れる?サンポールの代用品は?ネオナイスとサンポールの違いも?韓国海苔の作り方がやばいって何?汚いや安い・なぜ食べない方がいい?手作り韓国海苔の作り方や日本産のおすすめ韓国のりも自転車の鍵なくしたらヘアピンで開ける方法は?安全ピンや傘を使って開ける方法も紹介キャベツにナメクジが付いている時の洗い方は?取り方やナメクジで注意すること・加熱すれば大丈夫?誤って食べてしまった場合もHOMEライフバナナは朝か夜か?1本のカロリーは?食べ過ぎは太るの...食べ方も2019–2023。