肩こり2021年9月23日teyui_seitai目次ヤフーニュースより【精神科医が教える】怒りやモヤモヤを表に出せず、ため込んでしまいがちな人。最近はセミナー講師もしております。その経験からの気づき、アドバイスしてますので、ぜひご覧ください!ヤフーニュースより【精神科医が教える】怒りやモヤモヤを表に出せず、ため込んでしまいがちな人。Stock職場や家庭、SNSなどで、その場の感情に任せて相手に怒りをぶつけてしまい、したことはありませんか。発端はささいなことだったのに、ぶつけてしまった怒りが人間関係を傷つけ、その後、取り返しのつかない大事に発展することも少なくありません。そんな失敗をしないために必要な、怒りをうまくコントロールして日々を平和に穏やかに過ごすコツを教えてくれるのは、精神科医の伊藤拓先生です。後悔しない怒り方』から再構成して紹介します。「相手がそのタイプだった場合の対処法」を解説しています。ここではその6つのタイプの中から特に「抑圧・うつ傾向の強いタイプ」について、その典型的な特徴と怒りのコントロール法について説明します。このタイプの特徴をひと言で表すなら、「ストレスをため込みやすいタイプ」というのが、もっとも的を射ているのではないでしょうか。このタイプの人は、感情をあまり外に表さず、内にため込む傾向が強いのです。日々の仕事がつらくても、顔に出したり不満を言ったりせずに、内にため込む。波風を立てずに笑って受け流し、嫌な感情は自分の内にため込んでしまうのです。怒りの感情も表に出さず、内にため込みます。周りの人は当人が怒っていることに気づかないこともめずらしくありません。日々じわじわと怒りを蓄積させているケースもあります。長期間にわたって怒りを少しずつふくらませていることが少なくありません。「わたしが恥をかいたとき、あの人は冷たい目を向けて笑っていた......」といったように、小さい恨みつらみをじわじわとため込んでいるわけです。ひとつ、このタイプの大きな特徴は、自罰傾向が強い点です。仕事で失敗したり、人間関係でトラブルが発生したり、何かうまくいかないことがあると、そのたびに自分を責めてしまうのです。「なんて自分はダメなんだろう」といったように自分の行動を後悔したり否定したりすることもしばしば。した数々の後悔を、かなり過去にさかのぼってため込んでいる傾向があります。このように、ストレスや不平不満、恨み、後悔、自責の念など、もやもやとした気持ちを処理しきれないまま長く抱え込んでいるのは、精神衛生上よくありません。したもやもやとしたストレスをパンクしそうなほどにふくらませてしまうと、いずれ心や体が悲鳴を上げることになります。そのため、このタイプの人は心身の不調を訴えることがたいへん多いのです。なかでも多いのは、うつ病です。このタイプの人には、もっと怒って自分を主張していくことをおすすめします。誰かにからかわれたり、嫌なことを言われたりしたら、ちゃんと言い返したほうがいい。争うことを恐れずにちゃんと怒ったほうがいいでしょう。ないと、相手の都合のいいようにこき使われてしまいかねません。怒りをため込むことで、いずれは心身の不調をきたす一因となるのです。このタイプはお人好しが多く、会社や上司などの要求を従順に聞いてしまいがちなので、ヘタをしたらボロボロにすり切れるまでこき使われてしまう危険性があります。心身が不調に陥るのも時間の問題ではないでしょうか。同じようなことが、家庭や友人関係でも起こりえます。「自己主張する」などのスキルを意識して身につけておくべきなのです。必要であれば、アサーション(よりよい人間関係を結ぶための自己主張)を学ぶのもいいと思います。気軽に受講できる講座なども増えています。積極的に利用してみてはいかがでしょうか。ひとつこのタイプの人に欠かせないのが、ストレスをため込まないための工夫です。仕事にしても怒りや不平不満にしても、次から次へとため込んでしまうから、やがて手に負えないほどにふくらんでパンクしてしまうわけです。したストレスはため込むことなく、小まめに解消していくべきなのです。「自分はこれを行えばもやもやした気分が晴れる」というストレス解消法を、ひとつかふたつは持つようにしておきましょう。まとめ今日は肩こりについて思ったことを書こうと思いました。当院にくる方はだいたい肩こりを訴えることが多いです。触るとそうでもないことが多いです。ものすごい肩こりを触ったことがあるから、比較できるんです。ものすごい肩こりとは、寝ている時の食いしばりや歯ぎしりからくる肩こりなんです。すごいバンバンです!鍼やマッサージをしてもなかなかほぐれない患者様も多くいました。今では食いしばりや歯ぎしりからきているのが分かるんですが、その当時は、なんでこんなに毎回張っているのか分からなかったです。今は脳も影響を与えていることも分かりました。肩が張っているから、マッサージに行く間違えではないですが、マッサージしても良くならない場合は頭がスッキリしているか不安事がないかうっぷんが溜まってないか自分に説いてみて下さい。はりきゅう・整体院でマンションの一室でサロンのような治療を提供しております。整骨院や接骨院のように、各種保険を使っての治療はできません。交通事故のお取り扱いはありませんでの、ご了承ください。ぎっくり腰や腰痛、肩こり、スポーツの怪我の診療も受付しております。)で検索されて来院されています。