2021.09.30かっこよく引き締まった腹筋を手に入れたい。メリハリのある健康的な体を作るには、腹筋トレーニングが不可欠。分かってはいても、目に見えた効果ってなかなか出ませんよね。したEMSは、「アブトロニックコアプラス」というものです。リンク楽天でえらく安く売っていたのですが、型落ち品のようですね。EMSの効果について調べてみると、お腹が引き締まった、という声が聞こえる一方で、効果を疑問視する意見も多数。いずれにせよEMSだけでロナウドのような鋼の腹筋を手に入れることはできそうにないので、EMSに加え、以下の腹筋運動を織り交ぜていくことにしました。Unsplashいずれかを気の向くままになるべく毎日。TVをみながらせっせとEMS。腹筋に限らず、筋力トレーニングは見た目の変化が現れるまでにある程度の時間がかかります。筋肉の変化が見た目にはっきりとわかるまでには少なくとも三か月のハードなトレーニングが必要。持久力の大きな向上のためには少なくとも六週間のトレーニングが必要。健康状態と運動能力は、細胞レベルではトレーニング開始から数日後に向上し始める。ジェームスボンド役のダニエルクレイグは、6か月ものトレーニングを経てあの見事な体を作り上げたとか。(と、ZIPのインタビューで答えていたのですが、映画パンフレットでは1年がかりで役作りした、とありました。)そりゃあ、鼻くそほじりながら腹巻してシックスパックが手に入るわけありませんね。私のトレーニングメニューは、決してハードとは言い難い運動量。EMSを活用しつつ約3ヶ月間トレーニングを継続した結果、少しずつ変化が現れ始めました!開始1~2週間EMSを侮ってました。最弱で始めてみましたが、あまりの刺激にもんどり打ってもがき苦しみました。罰ゲームかと思いました。3日後くらいにはなんとか耐えられるようになりましたが、10段階の下から3番目くらいでお腹がつる寸前くらいの痛みが出ます。初日は見事に筋肉痛になったよ。リスペクト、ロナウド。開始3~4週間EMSをつけながら涼しい顔で読書ができる程に成長。強度4くらいまでへっちゃらになりました。取扱説明書のとおり、ジェルを交換。多少きつく感じますが、5、6くらいまで上げてもなんとか耐えられるくらいまで成長。強い強度に耐えられるようになってきたよ。トレーニング開始2ヶ月目まで見た目の変化は現れず。腹筋運動が習慣化したため、EMSは毎日ではなく、時折耐えられる強度を確認したり、腹筋運動ができなかった日に読書をしながら使用。耐えられるEMSの強度は、なんと最大の10になりました。クランチは腰が痛くなったからやめたよ。肌荒れの改善報告じゃないよ。トレーニングのカテゴリを持つ当ブログの信用失墜が気になるところですが、仕方ありません。トレーニング11週目に、ついにお腹がほんのり2つに割れ始めました!ちなみに、この期間、減量などは一切しておりません。お風呂上がりのアイスや、就寝前のかっぱえびせん一袋喰いなど、フリーダムを謳歌しておりました。イチオシは、ガリガリ君(ラフランス味)スポンサーリンクまとめEMSのメリットEMSでのトレーニング中はお腹に力を入れた状態が続くため、引き締め効果ありながら使用が可能なので、腹筋トレーニングの習慣形成に効果あり耐えられる負荷が上がってくることにより、トレーニング効果を実感してモチベーションupにつながるEMSのデメリット恐らく、ムッキムキのバッキバキになるほどの負荷ではない肌の弱い人は痒みが出るかもジェルや、機種によっては電池交換のためのランニングコストがかかるEMSのレビューの中には、「効果がない」、「効果をうたった論文は根拠が薄い」、などのネガティブな意見も散見されます。確かに、すでに鍛え上げられた腹筋の持ち主にはちょっと物足りないのかな?という気もしますが、私のようなのっぺりお腹の持ち主には十分な負荷がありました。モチベーションが続かなかったり、忙しくていつの間にかトレーニングが途絶えてしまう、という方も多いのではないかと思いますが、そんな方にはEMSはかなり有効なツールだと思います。細胞レベルでの変化は運動開始直後に始まります。さあ、今日からでも遅くはありません。運動しましょう!ジェームズ・ボンドのようなダンディな腹筋を目指しつつ、信用回復に向けて引き続き精進する所存でありますので、引き続き当ブログをご愛顧いただけますよう、お願いする次第です。お腹に変化が現れたらまたお知らせします!追伸EMS機器の大半は消耗品のジェルが必要で、交換タイミングで継続を躊躇してしまったり、どうしても使用に際してかゆみを感じてしまったりもします。最近SIXPAD(シックスパッド)から、ジェル不要タイプのEMSが出ました。従来品にあった、携帯アプリとの連動機能がないようなので、まだ思いとどまっていますが、今後のバージョンアップ次第ではポチってしまいそうです・・・もしポチったらご報告しますね。2022/3/12更新はい。コピーボーをフォローするボーダンディ始めました関連記事トレーニングEMSで筋トレは無理?シックスパッドパワースーツアブスを購入!またもや、わたくしの元に物欲の神が降臨なさいました。パワース...トレーニングジョギングを継続できないときは、発想を転換してみよう運動不足解消や、ダイエット目的でジョギングを始めたものの、いつも挫折してしまう、というお悩みをお持ちの方も少なくないのではないでしょうか。運動を習慣化するのって、ハミガキや洗顔などと違い、なかなかハードルが高いんですよね。筋トレ、効果がでるまで継続するのってなかなか難しいですよね。...トレーニング(ちょっと辛口評価)初めての自宅加圧トレーニング若い頃は食べなければすぐに戻っていた体重も、お肉が定着してしまったようで特にお腹のぽっこり具合がなかなか解消されません。ジムに行く暇もなく、近所にそれらしきトレーニング施設もないので諦めかけていたのですが、なんとか自宅で手...トレーニング筋トレを継続しよう筋トレを続けていたのに、何かのきっかけに習慣が途切れてしまうことってありますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。趣味は読書、筋トレ、ジョギング。