記事では、他人のネガティブ発言に影響を受けないあぴママなりの方法について漫画を書きました。家庭内や職場の人間が、ネガティブな発言ばかり繰り返すとしんどくなります。他人の言葉に容易に影響されるのは人間の本能だし本質でもあるからです。私はそんな他人のネガティブ発言に影響を受けまくっていたような気がしますが、ある技をおぼえ、試[...]そうしたところ、以下のような質問をいただきました。我が家の夫は、繁忙期になると視野が30度くらいになって不機嫌になるので、それに流されないようにするのにいつも必死です。確認させていただきたいのですが、これは、怒りや悲しみの感情が発芽した時、1「今、私は〇〇で悲しんでいる」と自覚し、2このまま悲しみ続けるか、orそれはそれとして悲しみは切り上げるか選択、3自分のことや他人について分析を始める、といったステップで合っていますか?自分の言葉にした方が私は獲得が早い気がするので確認させてください。これに対して回答します。実際にあぴママの心の中をつぶさに追った漫画を描きました。/あぴママが本音を本気で語る気鋭のコンテンツ郡です。論理的思考能力は心に効く等々、ぜひご購読お待ちしております。結婚10年目の真実この記事を書いた人あぴママ漫画やエッセイを描きます。できるだけ楽に生きるための考え方なども漫画にします。漫画に出てくるあぴちゃんは9歳児です。【本音】人生の成功とは。PM私自身、よく無駄にきつい言葉が出てしまうことがあるので、前回・今回ととても興味深く読ませていただきました。「目の前のこの人の抱える問題と私の抱える問題は全くべつものと捉える」、ここが難しいなあ〜と思いました。たしかに目の前の人の問題と私の問題はべつものなのですが、家族という共同体で考えると全くのべつものと切り分けていいものか?と思うからです。今回で言うと、個人的な不快感は放念できても、「子供が楽しんでいるのに負の意味づけをしないで」は伝えてもいいかな?と思うのです。これをそのまま伝えると過剰に相手を責めるイヤ〜な言い方になる気がします。・心を操作した結果、不快感を表明する方を選ぶ場合もありますか?・その場合、それをどう表現しますか?お時間ある際にお答えいただけたら嬉しいです。PMぎょりのふさんへ。コメントいただきありがとうございます。「家族という共同体で考えると全くのべつものと切り分けていいものか?」という状況なのであれば、おそらく別ものと切り分けてはいけないご状況なのだと思います。そのへんは個々のご家庭の状況によるものかもしれません。その場合、おっしゃるとおり伝えても良いと思います。お伝えしなければ理想の形に持っていけないのだろうなと推測するからです。その上でご質問にお答えします。・心を操作した結果、不快感を表明する方を選ぶ場合もありますか?>>あります。・その場合、それをどう表現しますか?>>文字通り伝えます。怒ったりはしないですが、アサーティブな姿勢を保って言葉で表現します。そもそもそういうことを表明すること自体少ないためか論理的に言葉で表現すると効くことが多いです。AM前回の心の技法パート1?を読んだ時、僕はこの記事こそ自分が数年悩み続け言語化出来ずにいた内容だ!と思いました。パート2(この記事)を読んで、あぴままが一次感情を一瞬でも流されているというのを読みさらに納得出来ました。今まで色んなところで自分の一次感情に気が付きなさいという事は読んできました。時にはこの一次感情を塗り替えようと相手の立場にたって物事を考えようと努めたりもしました。結局この自分で分析した一次感情はその後どうすれば良いの?と考えてきました。一次感情を一旦受け入れ、流されるか流されないのか決める。その問題は誰の問題なのか考える。ここが本当にポイントですね。実践してみた所上手く活用できました!本当にありがとうございます。今この技法は慢性的な身体の痛みに対しても応用が効くんじゃないかなと考えています。PMtakutakutakuoさんへ。究極的には慢性的な身体の痛みにも効くと思います。私はそれができません。理論上可能なんだということを昔尊敬していた瞑想のお師匠さんから受けた説明で腹落ちしました。私の立場は、基本的に自分を受け入れるものです。怒りの気持ち、悲しみの気持ち、なんらかの黒い感情、攻撃的な気持ち、すべてそこにあってよいものとするものです。そこにあることを認めた上でどう操作するかを決めるという流れを踏みます。今までも何個かの漫画でそのようなことを描きました。これは私の思想なので今後も描き続けると思います。何はともあれ、少しでも記事がお役に立ったことをとても嬉しく思います。AM丁寧な返信いつもありがとうございます。あぴままさんには瞑想の師匠がいるんですね。私も去年の夏頃から瞑想の本をいくつか読み始め、今年からは毎日瞑想しています。ほとんどの瞑想本には取り組んでいくならちゃんとした人に見てもらう事は大切だと書かれていたのですが、車で行ける範囲の禅寺での瞑想会は休日で朝早く、子育てしながらだとなかなかのハードルだなぁと感じています。上手く集中できる事もあれば、なかなか深められない事もあり、見てもらえたらよいなとは感じています。質問になってしまいますが、瞑想の先生に会うためには禅寺など坐禅会に参加する以外ないでしょうか。こんなとこで聞く!?という感じも聞いていて自分でも思いますが身近に瞑想してる人は誰もいなくて、相談できる方がいなくて悩んでました。場違いだとは思いますがすみません。PMtakutakutakuoさんへ。お返事が遅くなってしまいすみません。件の瞑想の先生には私は座禅会で出会いました。自分より訓練が進んだ人とは禅寺で出会いました。小さいお子さんがいると参加だけでも一苦労というお気持ちわかります。私も本格的にやるようになったのはあぴちゃんが小学校に入ってからでした。自分の周りにいる方で瞑想にとりくんでいる方は完全に一人で行っています。寝ながら、などと、だいぶ自己流で、自分なりに極めていっているようです。質問にずばりと答えることにすると、そうですね。たしかに訓練が進んだ人の出没確率が上がるのは座禅会や禅寺であるのに違いありません。私もほとんど素人なので、役に立つご回答ができず恐縮です。PMお返事はないものと思いつつ楽しみにお待ちしてました。ありがとうございます。コメントを頂いて、やはり一度は座禅会に参加してみたいなという思いが強まったと共に、一人で続けていこうと思えました。悩んでいた気持ちが整理できてスッキリしました。今私はちょうど慢性的な痛みがあるので良い練習になって、前向きに取り組めてます。この記事に出会えたお陰です。ありがとうございます。AMありがとうございます。最後の6コマ目の「まぁ、関係ないからいっか」これに尽きますね。できるだけ俯瞰的に、客観的に見ようと思っていても、やはり人間なので相手によっては感情が流されたり逆撫でされたりします。相手も人間なんだから、彼/彼女なりに問題や欠陥(失礼ですね)を持って生きている、きっと今は余裕がないのだ、それと私は無関係だとちょっと突き放して考える、というふうに受け取りました。この感覚は身につけやすそうです。職場で人の上に立つポジションになった時には必要となんじゃないかなぁ(むしろこの感覚のない人に上司になってほしくない)と思いました。いつもありがとうございます。ご自信の受け取りやすい形で解釈されてください。波が違う場合入りませんから、私の追加の説明も役に立つだろうと思っては描いていないんです。ほんとうにご自身の感覚のみ信じて大切にしていただきたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。