adminここ最近は、朝晩が冷えこむようになってきました。そのような中で昼間は暖かくなる日もあり、一日の寒暖の差が大きいので、みなさんも着るものに苦労しているのではないでしょうか。今の時期だけでなく、季節が変化する時期(冬から春へ、など)は、身体やこころの調子を崩しやすい時期です。毎年、この時期になると「最近なんとなく体調が悪い」とか、「ここのところ気分が乗らない」と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。この時期を乗り切るコツその1...1日の寒暖の差に気をつけましょう1日の温度差の大きいこの時期は、自律神経のバランスが乱れやすい時期です。気圧もそうですが、気温の変化も心身に様々な影響を与えます。自律神経が乱れると、不眠や不安、めまい、息切れ、下痢や頻尿、動悸など、心身に様々な不調が現れます。多くは一時的な症状ですが、心配な時は早めに医師までご相談ください。その2...十分な睡眠をとりましょう睡眠時間が足りなくなると、脳の活動が低下してしまいます。そのため、集中力が低下して、ちょっとしたことでミスをしたり、普段は気にならないようなことでイライラする、不安になるといったことが起こりやすくなります。こころの健康を保つ上で、睡眠は重要な役割を果たしています。睡眠不足からの不安や気分の落ち込みを防ぐためにも、十分な睡眠をとりましょう。その3...適度に運動をしましょう適度な運動は、気持ちを上向きにする効果があります。30分程度のウォーキングや、少し息が切れるくらいのジョギングがおすすめです。怪我をしていたり身体に不調のある場合には、無理はしないでください。その4...生活リズムを保ちましょう”食事は3食、ある程度決まった時間に食べる”、”一定の時間に寝て、起きる”、といった普段の生活リズムを崩さないように気をつけましょう。生活リズムが乱れると、自分が思いもよらなかったような不調が現れることがあります。一度乱れてしまうと、調整するのはなかなか難しいものです。リズム調整の第一歩は、『朝起きたらまず太陽の光を浴びること』、です。起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。ここに上げたものは、いくつかの例です。現在、自分なりに健康が維持出来ているのであれば、無理に変える必要はありません。無理なく、こころの健康を維持していきましょう。ACTION一つ星を宣言しました。臨時休診のお知らせ2023年のお盆休みは8月11日から16日までとします。水曜休診08/17木より通常診療オンライン資格確認について・当院はオンライン資格確認を行う体制を有しています。・当院はマイナ保険証を利用し、薬剤情報や特定健診等の診療情報を取得・活用しています。質の高い医療の提供に努めてまいりますので、正確な情報を取得・活用することにご協力をお願いいたします。上記時間内での来院をお願い致しております。予約は必須ではありませんが、予約のある方を優先しますので、予約のない方は、当日の診療の混雑具合によってはその日の受診をお断りし、別日での受診をお願いすることがありますので、何卒ご了承ください。精神科初診の方には診療予約をしていただきますようお願いいたします。自然災害で被害をうけられました皆さまに心よりお見舞い申し上げます。皆さまの安全と、一日も早い復興をお祈り申し上げます。受付業務や医療事務に興味のある方あるいは看護職の資格をお持ちの方。勤務形態等は相談に応じます。詳細等につきましてはご連絡ください。WordPress.。