山のなかを歩くと気持ちが良い...。科学的に証明されています。観光振興」に繋がっていきます。里山歩き、トレイル歩きを市民の皆さまの生活に浸透させるための啓蒙活動を推進する裏付けである「山歩きの効能」についてご紹介いたします!「五感を刺激する山歩きは健康の秘けつ。楽しく、心も体も健やかに」いまこそ山歩き(トレイル)!いまこそロングトレイルの時代です!身近な里山の「森のなか」を歩くことは森林浴そのもの。「森林浴」によるリラックス、免疫力の活性化、そして、歩くことそのものによる運動効果。舗装されていない土の道を歩くことによる五感への刺激。「気持ち良さ」にのなかに、計り知れない効果効能が秘められています。森のなかで安らいだ気持ちになるのは、植物が周囲のバクテリアから自分を守るために発散させている「フィトンチッド」という成分によるもの。人はこの成分のにおいをかぐと精神が落ち着きます。このような効果を心身の健康に役立てようと医学界がすすめているのが「森林浴」。よる実験で、森林部と都市部での生理的現象を比較すると、森林部ではストレスホルモンを始め血圧や脈拍数が低下、ストレス時に高まる交感神経の活動を抑えリラックス時に高まる副交感神経活動が活発になるなど、リラックス効果があることが実証されています。山歩きは「心地良く」「楽しい」ことの連続!森林浴の効果で特に注目されているのが、がんおよびウイルス性感染症に対する免疫力の強化。森林浴によってがん細胞を滅ぼす「NK(ナチュラルキラー)細胞」が活性化し、数も増加。免疫力の上昇効果は1か月持続することが実験で分かっています。このNK細胞の働きは加齢とともに衰退。慢性的なストレスによっても活動は抑制され、がんなどの進行が加速し、そのほか免疫機能にも影響を及ぼします。脳の活性化も京都大学名誉教授である大島清医学博士によると、歩くことで脂肪が燃焼され、肥満予防効果が期待できます。激しい運動よりも効率よく脂肪が燃焼されます。血流環境が改善され脳に酸素が送り込まれることで、脳内ホルモンの分泌が活発に。これが、歩くことが頭にも良いと言われる理由です。そのほか、足裏にあるツボが刺激されることによる健康維持・増進など、その効果はさまざまです。山道は起伏に富み歩くだけで五感がフルに刺激される山道は起伏に富み歩くだけで五感がフルに刺激される平たんでない道を歩くことで、すべての神経が研ぎ澄まされ、自然にある見えるもの見えないものすべてが五感を刺激します。フィトンチッドとの相乗効果でリラックスと健康効果がさらに向上。一度の山歩きで効果があるのですから、継続的に行うよさはいうまでもありません。山に行くことがすべての健康の秘けつ、根源だと感じています。