マンを経験した現整体師。本日お伝えするテーマは、脚の浮腫(むくみ)原因と解消法をお届けします。脚がむくむ原因の一つに、体の冷えがあげられます。いちかわ理由として、体が冷えることで血液やリンパ液の流れがわるくなり、老廃物や水分が滞ってしまうことで、むくみが起きてしまうからです。マンを経験した現整体師。本日お伝えするテーマはダイエット。2013年に開sakai-kaifuku.com本日お伝えするブログは、冷えとは違う視点で脚がむくむ原因をご説明しますね。私たちの体は、歩いたり足首を動かしたりした時に、ふくらはぎの筋肉が縮んだりふくらんだりを繰り返すことで、静脈血(全身に酸素を供給した後の、二酸化炭素を多く含んだ血液)を心臓へ押し戻そうとする「筋ポンプ作用」をおこなうようにできています。これがいわゆる血液の循環の一つで、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるゆえんです。ふくらはぎの大部分を占めているのが、下腿三頭筋と呼ばれる筋肉です。この下腿三頭筋と、かかと(踵骨)をつなげているのがアキレス腱です。いちかわ実は、脚がむくんでいる方の特徴として「アキレス腱の硬さ」があります。・運動不足が代表的です。アキレス腱が硬くなると、ふくらはぎを充分に使わない歩き方になってしまいます。なると、静脈血を心臓へ押し戻そうとする筋ポンプ作用が低下するため、脚にむくみが発生してしまうのです。静脈から水分があふれだすことで、むくみが発生するふくらはぎのケアをしている方は、いらっしゃるかもしれません。アキレス腱までされていないようでしたら、この機会にアキレス腱までケアをしてみることをおすすめします。アキレス腱が硬いかどうかチェックする方法アキレス腱が硬くなっている場合、足首を曲げようとしてもアキレス腱に痛みが生じ、ほとんど曲げることができません。アキレス腱が硬いと思われる日常シーンをあげてみました。思っていたより痛くなかったです。アキレス腱はやわらかいという判断です。いちかわあなたはいかがでしたか?もし、一つでも思い当たるようであれば、アキレス腱をストレッチする必要がありますよ。脚のむくみ解消!アキレス腱ストレッチアキレス腱をストレッチする方法は、インターネットで調べるといくらでもでてきます。あるがゆえに、どれが一番いい方法なのか迷ってしまう。継続せずやめてしまう。ストレッチが複雑すぎて「こんなの無理」とあきらめてしまう。整体業界に18年以上在籍していますが、ストレッチに苦手意識を持たれる方は意外に多いです。・即効性がない・忙しくてストレッチをする時間がない・方法が合っているか分からないなどの理由で途中でやめられてしまうようです。ご事情を察し、それならこの方法しかないと思い、ある健康グッズを購入しました。それがこちら↓インターネットで「ストレッチボード」と検索すると、アキレス腱やふくらはぎの筋肉をストレッチする踏み板が販売されています。値段はこだわらなければ2,000円前後。当院がストレッチボードをおすすめする理由は。のるだけでOK、シンプルだから。アキレス腱やふくらはぎの筋肉の硬さに応じで、段階的にストレッチボードの角度を調整することができます。※当院にあるストレッチボードは、6段階にわたって調整することができますいちかわ個人的な感想を、6段階それぞれお伝えしますね。右:ストレッチボード6段目「かなりきく~!!!」はじめてストレッチボードに乗る方は、必ず低い角度からおこなってくださいね。【動画でチェック】ストレッチボードの使い方ストレッチを忘れない秘訣は、歯磨きをしながらストレッチボードに乗ります。時間の目安は3~5分。キリのいいところでおわっていただいて大丈夫ですよ。おわりに今回のブログは、脚のむくみ原因の解消として、アキレス腱をストレッチするという切り口で書かせていただきました。その他にも、アキレス腱が硬いと、膝痛・足関節(足首)の痛み(しかしながら足関節が固いという理由でアキレス腱が硬くなっているケースもあり)・腰痛・骨盤の歪み(脚の長さが左右で異なる)など、体に影響を及ぼしてしまいます。アキレス腱が硬いかどうかセルフチェックをしていただき、必要でしたらケアをされてください。最後によろしければ、ブックマークへのご登録やフォロー、あなたの周りでこのブログが必要な方がいらっしゃいましたらシェアをお願いします。お読みいただきまして、ありがとうございました。たけし)整体業界18年目。さかい快福整体を開院。これまで1,000名を超える方に整体マンツーマンサポート。大手自動車メーカー自動車整備士から整体師になった異色の経歴。クルマを整える職業から、カラダを整える職業へ。心地よい整体で、お悩みに合った整体施術を得意とする。過去には自律神経失調症を患い克服。実体験と学んだ知識で、現在は「こころのサポート」も行っている。体操ストレッチこの記事がお役に立ちましたら、シェアして頂けると幸いです。マンを経験した現整体師。5つの分岐点2022.12.29パニック障害経験者が語る、前兆サイン2022.11.17お知らせ・お役立ち情報Twitterでは、さかい快福整体堂のお知らせ、コロナ・健康に関する情報を日々発信しております。HOME施術料金アクセスLINEで予約ご利用の流れタイトルとURLをコピーしました。