声ブログアクセスお問合せ092-526-3786コトー・ブログ東洋医学のこと、鍼灸治療のこと、パーソナルトレーニングのこと、日々の暮らしのこと...。カテゴリー別に書き連ねています...。粥状に消化され、小腸へ送られる。小腸はくねくねと折りたたまれ、お腹に収まっているが、6~7mもある。小腸管の運動により、粥状になった食べ物と消化液は混ざり合ながら大腸方向へ移動する。その際、栄養のほとんどと水分の一部は、小腸壁から吸収される。だいたい4時間かかる!ドロドロの液状になった残りカスは大腸へ送られる。大腸は1.5~2mある。大腸管の運動により、残りカスは約18時間かけて肛門方向へ移動する。残りカスのカスは少しずつ固まり、便になる!食べ物は1~2日かけて便になるんだなぁ...。1日に3~4回、大腸は強いぜん動運動が起こる。それによって、便は直腸にぐぐぐっと押し出される。あらゆるパーツは、いろーんな種類の細胞のかたまり。自分の健康にも直結してくる。鉄の吸収が悪ければ、鉄欠乏性貧血になる。片寄った栄養素しか吸収できないんだなぁ...。大腸には100兆個の細菌が住んでいる。うっひょ~、けっこう重い!消化吸収や免疫など、重要な働きをしている。乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が20%。大腸菌やブドウ球菌などの悪玉菌が10%。どちらかが優勢だと、そっちにくっつく日和見菌(ひよりみ・きん)が70%。いつも、善玉菌と悪玉菌は縄張り争いをしている。細菌が腸粘膜から侵入し、免疫力も落ちちゃう...。快腸・快便の心得・その2~朝食・昼食・夕食をとろう!胃に食べ物が入ると、消化のために胃は動き出す。3食とると、一日の胃の運動リズムが整いやすい。食べ物の残りカスを全部、十二指腸へ送り出す。これで、異常な細菌増殖を防ぐ。胃もたれを感じたりする...。朝はぎりぎりまで寝ていたい!おなかがすいていないので、朝ご飯は食べない!そんな方が多いのでは...。便を直腸へ押し出し、排便がセッティングされる。この運動が高まるのは、起床直後と食後(特に朝食後)。快便な日々を過ごすためにも、朝食はとーても大事なんだなぁ...。続きは次回にします...。したブログで申し訳ない。レディース鍼灸ことう+.。