寝ても覚めても、あっちこっち次から次へと飛び回る目や耳の五感を、ゆっくりと内側に向けていく練習です。寝っ転がって大の字で。呼吸のリズムを聴きながら瞑想します。情報過多な日常で外を歩けば、刺激的な言葉や光や匂いや音が飛び込んできますね。欲しいと言っていないのに、与えられ続けるその刺激に対してもう心も体も麻痺している方も多いのではないでしょうか。息を止めて、歯を食いしばって取りに行こうと戦い続けているのです。慌てて食事を流し込む日々。子どもに食事をさせながら、自分の口に何を運んでいるのかノールックで食べている。寝る瞑想と言われるヨガニードラーで心と体をリセットスイッチ切って電源抜いて、なにも流れ込んでこない状態をつくろう。ヨガニドラの始まりは、意識を外から内に向けることから始まります。外の世界とつながり続けるのと同じくらい、自分の内側とも繋がるひとときを過ごしてほしいと思っています。背骨・肩をほぐすヨガの体操→長く吐くための呼吸法→寝っ転がってゆったりと瞑想に入っていきます。瞑想初心者、ヨガ初心者の方におすすめです。運動量:★☆☆☆☆ヨガマット不要。ストレッチ要素の多いポーズ、座る時間が長いので膝に負担のない、やわらかいパンツなど、動きやすい服装でお越しください。体温が下がるのであたたかい格好で、パーカーなどがあると体温調整しやすいです。13:30【参加費】1,500円オプションで、小さなお子様の見守りは別途600円かかります。スタッフ手配のためレッスンの3日前までにお申し込みください。冬の水分補給に役立つ5つのヒントヨガ初心者の人が知っておきたいヨガのポーズ10選ヨガ初心者の方がレッスン後に家でもヨガの練習ができるように、基本のポーズを10こ選びました。ヨガを習い事で終わらさないためにもぜひ、自宅で実践してみてください。冬の水分補給に役立つ5つのヒントヨガ初心者の人が知っておきたいヨガのポーズ10選ヨガを知らなすぎて怖い人へストレスが脳に与える影響を知ると瞑想したくなる。