まとめどんなウェアでウォーキング・ランニングをしていますかウォーキングやランニングをする時にどんなウェアを着ていますか?軽く散歩する時と同じような服装でしょうか。それともスポーツブランドで上下そろえていますか?Tシャツとパンツなら何でもよさそうですが、運動をする時のウェア選びにはポイントがあります。【オンラインストア限定】春夏コレクションウォーキング・ランニングに適したウェア快適に運動をするにはいくつかのポイントがあります。伸縮性のあるものまず手足が大きく動かせるもの、体の動きを妨げないものであること。動いた時に突っ張ったり、手足が突っ張って動きが制限されるものはNGです。こすれて皮膚が傷ついてしまうようなものもダメです。体を動かしやすいサイズで伸縮性のあるものを選びましょう。素材が何であるかを確認しましょう。一口にTシャツと言っても素材が違っています。掲載している写真のメーカーは関係ありません。どのメーカーもいろいろな素材のものを販売しています。スポーツ用でないものは綿100%(写真左)やその他の素材であることが多いです。綿100%のものは、汗を吸うと繊維にため込んでしまい、重くなります。汗をたくさんかいたり、雨にぬれたりすると重さで垂れ下がってきた経験があるのではないでしょうか。乾きにくいので汗が臭くなってきます。ジーンズは一見よさそうに思えますが、素材の点からも動きやすさの点からも運動をするには不向きです。写真真ん中はポリエステル100%、右はポリエステルとポリウレタンの混合です。化学繊維のものは軽く乾きやすい性質があります。スポーツ用のシャツやパンツには、「吸水・速乾」などとタグに書かれていることもあります。このようなものは、汗を素早く吸いとり、乾きも速いので、綿に比べるとサラッとしていて臭いも少ないです。濡れたものを着ていると冷たくなって体温が奪われます。濡れたものを着ていて風邪をひいたことのある人もいるでしょう。素材は化学繊維の吸水速乾性に優れたものを選ぶようにしましょう。機能性タイツ・スパッツ先ほどの素材でスポーツ用の短パン、長パンツでもよいですし、足の筋肉をサポートする機能性タイツやスパッツを着用してもよいです。この場合もサイズが適切なものを選びましょう。スポーツ用でないスパッツでもかまわないのですが、伸縮性が足りなかったり大きく動くと破れやすかったりするので注意しましょう。晴れの日はもちろん曇りの日でも紫外線はあります。紫外線を浴び続けるのは、日焼けやシミ、しわ、その他肌のトラブルの原因になります。疲労の原因にもなります。日光を浴びることは大切ですが、適度な範囲にとどめておきましょう。紫外線を防ぐために・UVカットの加工をしてあるウェアシャツやパンツにUVカット加工がされているものもあります。夏はそのような素材を選ぶとよいでしょう。・帽子たれがあり首の日焼けを防ぐものもあります。バンダナなどを首に巻いてもOKです。雨の大会では顔に雨がかかるのを防ぐことができます。真夏はあると痛いような太陽の日差しを防ぐことができます。汗でぬれるとひんやり感じるものもあります。冬は防寒用の暖かいものがあります。・グローブ手も意外と焼けます。中高年はシミができやすい場所です。・日焼け止め日焼け止めはクリームタイム、乳液タイプがあります。SPFで日焼けを防ぐ効果を示しており、1~50+まであります。外で運動をする場合はなるべく数値の高いものを選びましょう。汗で流れやすいのでこまめに塗り直すか、ウォータープルーフの汗に強いものを選ぶとよいです。NALCパーフェクトウォータープルーフ日焼け止め男のための美肌ケア【HADANYU】まとめ・運動の動きを妨げないサイズと伸縮性のあるもの・吸水速乾性のある素材のものこの2点を覚えておき、自分の好みに合ったウェアを選びましょう。好きなスポーツブランドやデザインや色であると運動をするのも楽しくなります。ウォーキングやランニング用に限らず、登山用のものや他の競技用のものでもお気に入りのものがあればかまいません。通常のアパレルショップでもスポーツ時にも着用できるものも売られています。楽しく運動を続けるためにも快適さがあり、テンションが上がるようなウェアがいいですね。春はスポーツショップがセールをしていることが多いので、お気に入りのウェアを見つけてみてはいかがでしょうか。いつもブログを読んでくださりありがとうございます。ボタンをクリックしていただけると励みになります(*^^*)ダイエットランキング『ヘルシーランニング』では中高年の健康をサポートするランニング指導を行っています。随時体験レッスンを実施しております。お気軽にお問い合わせください。投稿一覧パーソナルランニングコーチ市民ランナー54歳。パーソナルランニングコーチ。40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。ウォーキングだけでももちろんOK。楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。2021.01.05お申し込みはFacebook・LINE『熟年ランナー応援団』・LINEまたは090-3630-9318まで参加希望のメッセージをお送りください。2020.09.29今日は地元のラジオで『熟年ランナー応援団』の紹介をさせていただきました。楽しくおしゃべりさせていただきとてもよい機会をいただきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。筋トレ練習法お気軽にお問い合わせください。agoLINE公式『ヘルシーランニング』LINE公式『熟年ランナー応援団』登録してください。教室案内をお知らせします。