カズヤの千里の道も一歩からカズヤの千里の道も一歩からダメ男が成長の日々を綴っているブログです。2020年7月11日1日1食こんにちは、ダイエッターのカズヤです。ダイエットは健康な方法で実践するのは当然のことですよね。僕は健康診断オールAの超健康体です。1日1食は危険なの?というツイートを先日しました。<1日1食ダイエットは危険>僕は1日1食ダイエットで11kg痩せました。危険なダイエット方法という人もいますが、間違った1日1食なら危険です。僕は正しい方法を知っているので心配ご無用。間違った方法ならどんなダイエットでも危険。勉強して始めるべきです。2020<1日1食ダイエットは危険>僕は1日1食ダイエットで11kg痩せました。危険なダイエット方法という人もいますが、間違った1日1食なら危険です。僕は正しい方法を知っているので心配ご無用。間違った方法ならどんなダイエットでも危険。勉強して始めるべきです。ダイエット成功者1日1食の無料講座やってます。⇒1日1食の無料講座はこちら1日1食は危険です/それは間違った方法だからです結論は1日1食ダイエットに限らずとも間違った方法で実践すれば、どんなダイエットも危険になります。何となくイメージで始めてしまう人もいますが、これはあまりにも危険です。ダイエット方法を選択したら書籍を購入してまずは正しい方法を知らなければいけません。僕は1日1食ダイエットについては書籍を6冊購入して勉強しました。正しい方法を知った上でダイエットを開始したのです。ネット上は一貫性のない散りばめられた情報なので、絶対に本を読んで勉強するべきです。何となくネット情報で始めた人の90%以上は失敗します。正しい方法を知らないから当然です。栄養不足になる1日1食ダイエットを実践すれば、1食だけで栄養を補わなくてはいけなくなるので、「栄養不足になるのでは?」と心配する人もいます。栄養面についての心配は当然なのですが、はっきり言って1食だけで栄養を全て補うなんて至難の業です。サプリメントで補います。ダイエットをする上でサプリを使わないなんてナンセンスです。それと1日3食でも栄養を補えている人なんてほとんどいませんよ。この世の中で健康を考えたダイエットを実践するならサプリんメントは必須です。反動で過食してしまう1日1食ダイエットを実践すると反動で過食してしまう恐れがあります。いうかダイエットで食事制限をするとこの反動は起こります。週1食べる日を作る空腹への対処法を知る筋トレをする上記の3つが反動による過食の対処法です。筋トレだけ意味分からないと思うので説明しておくと、食欲に襲われた時に僕は3分筋トレを必ず実践するようにしてました。試してみると分かるのですが、3分筋トレをすると食欲が吹き飛びます。筋トレをすることで、自己管理能力も高まるので過食しなくなるのです。筋肉が落ちる/体験談では減らない1日1食で筋肉が落ちると言われますが、これには賛否があります。1日1食の書籍によっても違うのですが、僕の体験から言えば筋肉が極端に減ることはありません。脂肪が落ちる=筋肉も落ちます。これは人間の痩せる摂理なので避けられません。筋肉が減る割合はすごく少ないです。3分筋トレプロテインタンパク質多め上記の3つを実践すれば筋肉を限りなく維持することができます。1日1食を約1年も実践していますが、筋肉は付いていますし細マッチョになることができました。僕の体験談から言えば筋肉は減らない。努力次第で増える!が結論です。1日1食は健康です/空腹への対処が全て正しい実践すれば超健康になれる。結論ですが、合う・合わないは当然あります。1日1食ダイエットは空腹にどう対処するか?が全てです。空腹にさえ対処できれば反動の過食を抑えることができますからね。自分に合うか見極めよう少なからず1日1食ダイエットに興味があるならば勉強して始めてみると良いです。どんなダイエット方法でも合う・合わないはあるので実践してみないと分かりません。2週間程度継続してみて合わなかったらやめたら良い。おすすめの本は下記の記事で紹介しています。→1日1食の本!おすすめ厳選7選【どれか1冊だけでも読んでほしい】サプリメントは絶対に必要5種類のサプリメントプロテイン青汁を毎日飲んでいます。そのおかげ3食食べている人よりもずっと栄養満点です。亜鉛ビタミンBビタミンCビタミンDマグネシウム僕が飲んでいるサプリですが、人によっても違うので参考までにしておいて下さい。サプリメントは1日1食ダイエットには必須ですし、飲んで悪いことなんてありません。健康を保つ為にも絶対に必要だと断言します。1日2食から始める1日3食をお腹いっぱい食べてる人が急に1食になれば反動で過食してしまうのは当然のことです。ダイエットは継続すれば勝ちなので、徐々に体を慣らしていくということも必要です。1日2食から始めることを僕はおすすめしています。朝食抜き昼食:おかず、サラダ夕食:普通に食べるこのサイクルが初心者の方にはおすすめです。人間の概日リズムは朝から正午にかけて、排出機能が高まる時間帯です。朝食は抜いた方が健康的でダイエットにもプラスです。朝食抜きの1日2食から始める!というのがストレス最小限で始められます。それに無理に1日1食にしなくても、1日2食を継続すればいずれはダイエットに成功できますよ。1日2食ダイエットの成功者を僕はたくさん知っていますので。空腹を楽しもう1日1食で失敗する最大のリスクは空腹に耐えられずに過食して食欲がバグってしまうことです。これはマインド論になるのですが、空腹=辛いではなくて、空腹に対してポジティブなイメージを持つようにしましょう。「空腹は人を健康にします」なぜならサーチュイン遺伝子が活性化するからです。サーチュイン遺伝子は空腹によって活性化することがすでに研究で証明されています。アカゲザルの動物実験では、食事制限をしたグループが約1.6倍長生きし、毛並みや見た目も若々しかったのです。この実験結果を見れば、少食・1日1食は健康で長生きするということが分かりますよね。若返ってるな痩せてるな健康になってるなというポジティブな感情になり空腹を楽しんでいます。空腹を感じた時に僕は上記の3つを全て行います。それでも食欲が収まらなかったら遠慮なく食べるというルールを設けました。ただの1回も食欲に負けたことはないです。10分程度の過程で食欲をコントロールする技術が身に付くのでめちゃくちゃおすすめです。空腹は最後は慣れるしかありませんが、一時的に食欲を抑える方法はきちんとあるのです。して自分ルールを設けることで、空腹には対処できますし過食することも少なくなるはずです。継続すればいずれは慣れて、食欲を完全に意志で支配することができるようになります。休みを入れる実はダイエットってそんなに根詰めなくても痩せます。1日1食ダイエットならきちんと実践すれば普通に考えても痩せますからね。体が慣れるまでは時間が必要なことは否めないので僕は週1回は食べてました。ひどい時には週に2回ということもありましたね。僕だって1日1食ダイエットを開始した当初は慣れずに過食した経験だって当然ありますよ。「太ったら明日取り戻せば良い」という精神で今日までやってきました。僕は「1日1食を1年続けてます」なんて偉そうに言ってますが、休んで食べた日は恐らく40日以上はあります。まがいなりにも続けたらいつの間にか習慣に変わっていますので、最初はたまには食べるということも継続する上で大切なことだと思います。まとめ勉強をするサプリメントを摂る3分筋トレをする1日2食から始める空腹にポジティブになる空腹になったら自分ルールを実践たまには食べてもOK上記を最低限抑えていれば危険なダイエット法ではありませんので安心して下さい。正しい1日1食ダイエットは間違いなく健康ですし、優秀なダイエット方法です。1日1食を極める無料講座は下記のページから詳細を見ることができます。気になる方はぜひチェックしてみて下さい。⇒1日1食を極める無料講座はこちら関連記事1日1食ダイエットは女性でも大丈夫なの?年齢によります【一日一食ダイエット】停滞期の対処法/僕は回避しました【体験談】1日1食を続けるコツはダイエットマインドを学ぶことだった1日1食とウォーキングの相性は?【効果を高める5つの方法を解説】1日1食で基礎代謝は落ちるの?痩せたら減るのが人の摂理1日1食で老化が止まるどころか若返る/最強のアンチエイジング投稿ナビゲーション1日1食ダイエットは女性でも大丈夫なの?年齢によります1日1食で便秘になるのは最初だけ/対策はきちんとありますプロフィール一日一食ダイエット生活を実践しているカズヤです。数々のダイエットに失敗続きだった私ですが、一日一食生活をおくることで心身共に、健康で幸せな日々を過ごせしています。カズヤの千里の道も一歩からシェア電話お問合わせTOPへ。