中心にパーソナルトレーナーとして活動している大和弘明と申します。スギ花粉の脅威が落ち着いたこともあり、外を歩きやすい時期になってきました。一日通して暖かい気候が続き、薄着でも心地良く過ごせるようになってきましたね。今回はかなり当たり前のことを少し辛口でお話ししていきます。辛口かというと、よく忘れられてしまう内容だからです。詳しい数字などは書きませんでした。理由はダイエットの大前提の話だからです。ダイエットを始めないと、筋肉量が少ない女性や男性は夏に間に合いません。難しいことは考える必要はないので、さっそく始めましょう!よくある勘違い1運動しているのに痩せない今までの生活に「運動をプラスするだけで理想のカラダになれる」とほとんどの方が思い込んでいます。運動をプラスするだけで理想のカラダになれる人はほとんどいません。運動をプラスするだけでは思うように痩せられないことは何ら不思議なことではないのです。2とにかく体重が減らない体重計に乗る度に「うーん。」と口癖のように言ってしまっている方が多いのではないでしょうか。体重が落ちることが必ずしも痩せることにはなりません。体重が軽いのに、膨張して見える人は山ほどいます。いい加減覚えましょう!大前提を巷に蔓延る様々な情報に、その度、飛び付いてはやめ、また新しい情報に飛び付いてはやめと、延々と繰り返しているそこのあなた。いい加減覚えましょう!なぜ太るのか!なぜ痩せられないのか!決して難しいことはありませんので!私のジムにご入会されて一ヶ月が経過した30代女性のお客様がおられます。とてつもなくシンプルな方法で既にズボンがワンサイズ以上ダウンしています。痩せていくスピードは人それぞれですが、シンプルな方法で十分サイズ変化を起こすことができるのです。1.食べ過ぎですよ!「このドリンク飲んだら痩せるよ!」「このサプリ飲んだら痩せるよ!」「ここのマッサージに行けば痩せるよ!」.....小手先の方法ではなく、根本的な方法を実践出来ない限り、再び太るのは当然のこと。皆さん、ご自身が消費できるカロリーを過信し過ぎです。一日の消費カロリーがカツカレー以下の人なんて山ほどいます。当たり前のことだと思って、ここを飛ばしてしまっている人が多過ぎます。摂取カロリー」であれば、少しずつでも脂肪は燃焼していきます。2.ちゃんと休養しましょう!美容情報に敏感な女性の方なら知っていると思いますが、成長ホルモンは、睡眠中に多量に分泌されます。成長ホルモンは脂肪分解のためには必要不可欠な物質です。成長ホルモンは、脂肪を分解する酵素を活性化するためです。事実、睡眠時間が7時間よりも短い人は、痩せにくい場合が多いです。痩せたかったらしっかり寝ましょう。寝たくても、仕事が忙しくて思うようにできない方は、短い睡眠時間で極力カラダを回復させるために、以下のことを気をつけましょう。・就寝30分前は液晶画面を見ない・・・液晶画面から発する光にはカフェイン以上の覚醒作用があります。・就寝前に筋トレをしない・・・筋トレをすることでカラダは興奮モードになり、寝つきが悪くなります。・朝日を浴びて起きる・・・これだけのことでも寝起きが良くなります。大前提の1と2をしっかりと行っている人が更に筋トレをプラスすることで、やっとダイエットは進んでいきます。食べる量を減らしても大きく痩せて見えないから筋肉量が少ないから、脂肪が燃焼されるのに時間が掛かる。