本当に痩せる情報を発信!7週間(習慣)ダイエット7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?ダイエットが成功する目標設定。4つのポイントとコツ。7週間ダイエットの習慣2まごわやさしい食事で栄養バランスを整える。7週間ダイエットの習慣3三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。7週間ダイエットの習慣4痩せる3食の割合と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る!7週間ダイエットの習慣5睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。7週間ダイエットの習慣6痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行、姿勢や呼吸。7週間ダイエットの習慣77週間(習慣)ダイエットのまとめ。習慣化するコツを解説。旅の準備1ヶ国目インド2ヶ国目ネパール4ヶ国目ヨルダン6ヶ国目イスラエル7ヶ国目トルコ9ヶ国目マケドニア10ヶ国目アルバニア12ヶ国目クロアチア14ヶ国目イタリア16ヶ国目イギリス17ヶ国目アイスランド22ヶ国目ドイツ24ヶ国目チェコ29ヶ国目ウクライナ30ヶ国目ベラルーシ32ヶ国目ラトビア34ヶ国目フィンランド35ヶ国目ポルトガル36ヶ国目スペイン37ヶ国目モロッコ38ヶ国目メキシコ39ヶ国目キューバ40ヶ国目アメリカ横断プロフィールダイエットポリス(元警察官&元ライザップ)豪華客船でトレーナー。・「モチベーションが下がってドカ食いして、どうでもよくなった」などと話す人がいます。ダイエットがツラくなった時に、モチベーションを上げる画像や名言を探して頑張ろうとする人もいますが、結局は続かずリバウンドを繰り返します。そもそも【モチベーションに頼るダイエット】は、失敗して当然です。これを知らずに、また別のダイエットをしても、また失敗するだけです。ダイエットに成功し、リバウンドしないために大事なことは、モチベーションではなく習慣化です。習慣化の良い例は「歯磨き」で、「今日こそ頑張って歯を磨く」という大人はいないし、やる気が無くても毎日続けていますよね?ダイエットでもやる気ではなく、「痩せたままでいるための習慣」を、いかに身につけるかが最重要です。ダイエットポリス(元警察官&元ライザップ)豪華客船でトレーナー。聡司の経歴モチベーションが高いのは最初だけダイエットをする理由やモチベーションは、人によって様々です。多いのは、↓このようなものですね。かっこいいと思うから・モテたいから・結婚式のため私がライザップでトレーナーをしていた時も、結婚式のために痩せたいという人が時々いましたが、このような人は、高いモチベーションを維持しやすいです。結婚式の時期が1年~2年以上先など、遠い目標だとモチベーションの維持は難しくなってきます。結婚式という明確で強い目標でさえ、このようになるので、ほとんどの人の、あまり強くない目標・目的で、モチベーションが続かないのは当然です。そもそもダイエットの考え方が間違っている多くの人は、深く考えずに【ダイエットを1ヶ月~2ヵ月だけ頑張って痩せれば、その後も痩せた状態をキープ出来る】と思っていますが、これは大間違いです。あたなの体型や体重は【日々の生活習慣の積み重ね】によって作られたものです。食事制限を【一定期間だけ】頑張って痩せても、それをずっと継続しなければ元の体型に戻り、リバウンドするのは当然のことです。これは運動に関しても同じです。【筋肉をつけて代謝を上げ、痩せる体にする】は嘘!?厳しい食事制限や運動は、1~2ヵ月だけなら頑張れても、ずっと頑張り続けられる人は少ないです。それなので、パーソナルジムで一旦は痩せてもリバウンドする人が多いです。頑張ってモチベーションを高めて続けるのは危険ダイエットのために、1日1食や糖質カットなど極端でつらい方法を選ぶ人もいますが、これは危険な行為なのでやらない方が良いです。間違ったダイエットをすると、一時的には体重が減っても、筋肉も大幅に減ります。すると代謝も減り、結局はリバウンドしてしまいます。以前と同じ体重に戻ったとしても、以前より筋肉が少なく体脂肪が多いという、太りやすい体質になっていることが多いです。間違ったダイエットを頑張って続けるほど、沢山の筋肉を失い、どんどん太りやすい身体になっていく、ということです。リバウンドは寿命が縮む!?例えば、月曜断食やグループファスティングをしている人達で、Twitterでつらいのを励ましあって頑張って続けている人達もいますが、すぐにやめる方が良いです。間違ったダイエットでリバウンドしないためには、開始前の目標設定が重要です。多くの人は、ただ単に【〇kg痩せる】という目標しか設定しません。大事なのは、↓これらです。・体重でなく、体脂肪を減らすこと・目標とする体型を保つこと体脂肪を減らすには、体脂肪率も日々計測することと、長期間かけて、じっくりと減らすことが重要です。短期間で体重を減らすほど、筋肉が減ってしまいます。具体的には、1ヵ月で3kg以上減ったら、要注意ですね。(初月は水分も減るので、2ヶ月目以降で)元々の体重・体型によりますが、ほとんどの人は、1ヵ月に0.5kg~1kg減くらいを目指すのが良いです。ダイエットの知識が無い人は、「たったそれだけ?」と不平を言いますが、これでも1年で6kg~12kgも減ることになります。無知な人は「1年も続けられない」と言いますが、このくらい緩やかな現象ペースだと、きつくないので続けられます。そもそもダイエットは【日々の生活習慣の積み重ね】なので、数年単位で続けられないことは、最初からやらない方が良いです。先ほども書いた通り、短期間だけ食事や運動を変えて体重・体型が変化しても、食事や運動を戻せば体重・体型も元に戻るだけです。太る要因は、人それぞれで違います。【たった一つの習慣を変えるだけで、ダイエットが劇的に上手くいく】ということは少ないです。食事だけで見ても、内容、量、タイミング、食べ方、などが関わってきます。他にも、運動、睡眠、ストレスなどもダイエットに重要な習慣です。食事に関して言えば、↓これらの習慣がある人は痩せていることが多いです。やるのではなく、1つずつ、無理なく習慣化していくことが大事です。大事な習慣についてまとめた、↓この記事をじっくり読んで徐々に実践するだけで、痩せる習慣を身につけることが可能です。7週間(習慣)ダイエット。・ダイエットは、新しい習慣を維持しなければ無意味などが、この記事のまとめです。ダイエットで成功するために大事なことは、モチベーションではなく習慣化するための仕組みや工夫です。目の前に大好物が置いてあるのを、ずっと我慢することは、ほぼ不可能でストレスになることも身体に悪いです。目に入らない場所に置いておくか、食べたい時はその都度買うようにするのが、仕組みや工夫です。7週間(習慣)ダイエットのまとめ。習慣化するコツを解説。食事改善も運動も【一時的にだけ】やっても意味がありません。体重が減っても、リバウンドして元に戻るだけです。ダイエットは、習慣化されなければ無意味です。登場する「〇〇だけ」ダイエットで痩せないのは当然のことです。「〇〇だけダイエット」(飲む、巻く、乗る、着る、履く、単品)で痩せない理由とは?正しいダイエットの知識を身につけることが【痩せたままでいる習慣】を身につける、最短で最良の方法です。ライザップやフィットネスジムに通うことを検討している場合はオンラインダイエットがお勧めです。↓私のオンライン指導だけで痩せた方のビフォア・アフターです。費用は大手パーソナルジムの1割~2割程度です。大手ジムの広告よりも、減量のペースは遅いですが、リバウンドがしにくく、きつくなくて、習慣化もされやすいです。↓詳細は、こちらをご覧ください。世界中どこでも出来るオンラインダイエット!【ライザップの1割の費用でこの結果】とは?↓Twitterでも、ダイエット情報を日々発信しています。フォローしてもらうと、真実のダイエット情報を得ることが出来ます。ダイエットで現代型栄養失調に!手ばかり法とは?ミランダカーも実践!レインボーダイエットや5色ダイエットで痩せるなぜ芸能人のダイエットを真似してもリバウンドするのか?サウナにはデトックスもダイエット効果もなく痩せない理由とは?ダイエットが成功する目標設定。4つのポイントとコツ。7週間ダイエットの習慣0こたつ記事から見る正しいダイエット情報の見分け方とは?投稿ナビゲーション本当に痩せる王道のダイエット方法とは?極端なダイエットで進むサルコペニアやフレイル。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。↑ダイエット関連で、知りたいワードを入れてみてください。例:「16時間断食」「バターコーヒー」「バナナダイエット」「遺伝子検査」など。注意喚起し、「健康的に痩せて、一生リバウンドしないダイエット習慣」の情報を発信しています。・『ダイエットは習慣が9割』というタイトルの本を2023年5月に発売します。記事です】↓ダイエットポリス(元警察官&元ライザップ)豪華客船でトレーナー。⚠️「ストレス・心の持ちよう」も大事です。❌こんなに頑張ってるのに痩せない⭕️体重は減ってないけど体調は良い同じ食事でも、↓体への影響が変わります。↓7週間(習慣)ダイエット。世界中どこでも出来るオンラインダイエット!【ライザップの1割の費用でこの結果】とは?✅Twitterでも、ダイエット情報を日々発信しています。Mashito)でやっています。コンサルティング等のお問い合わせ↓satoshi19770604@gmail.com人気記事ダイエットポリス(元警察官&元ライザップ)豪華客船でトレーナー。view)世界中どこでも出来るオンラインダイエット【ライザップの1割の費用でこの結果】モニター募集。view)7週間(習慣)ダイエット。view)嘘のダイエット情報が多い理由はアフィリエイトや企業案件。view)ダイエット開始前に知っておくべき3点。view)シックスパッドに痩せる効果がない3つの理由。デメリットは健康寿命が縮むこと。viewえのきダイエットの方法やメニュー。NHKあさイチで紹介。view肉だけダイエットは効果なし。肉はいくら食べても太らないは嘘。viewダイエットで減量ペースの目安は1ヵ月に1%。4月7週間(習慣)ダイエット7週間(習慣)ダイエット。一生リバウンドしない7つの習慣とは?ダイエットが成功する目標設定。4つのポイントとコツ。7週間ダイエットの習慣2まごわやさしい食事で栄養バランスを整える。7週間ダイエットの習慣3三大栄養素の質と適切な摂取量を意識して食べる。7週間ダイエットの習慣4痩せる3食の割合と時間で食べる。朝食抜き&遅い夕食は太る!7週間ダイエットの習慣5睡眠・ストレス・水分補給の3Sを管理して痩せる。7週間ダイエットの習慣6痩せる運動習慣の決め手は、日常の階段や歩行、姿勢や呼吸。7週間ダイエットの習慣77週間(習慣)ダイエットのまとめ。習慣化するコツを解説。旅の準備1ヶ国目インド2ヶ国目ネパール4ヶ国目ヨルダン6ヶ国目イスラエル7ヶ国目トルコ9ヶ国目マケドニア10ヶ国目アルバニア12ヶ国目クロアチア14ヶ国目イタリア16ヶ国目イギリス17ヶ国目アイスランド22ヶ国目ドイツ24ヶ国目チェコ29ヶ国目ウクライナ30ヶ国目ベラルーシ32ヶ国目ラトビア34ヶ国目フィンランド35ヶ国目ポルトガル36ヶ国目スペイン37ヶ国目モロッコ38ヶ国目メキシコ39ヶ国目キューバ40ヶ国目アメリカ横断プロフィールダイエットポリス(元警察官&元ライザップ)豪華客船でトレーナー。ダイエットポリス『ダイエットは習慣が9割』の著者(元ライザップトレーナー&元警察官)シェアTOPへ。