2021年3月30日ランニングの時に重りを付けて走る事で外した時に速く走れるような気がする。ランニングで重りを付けて走る効果が知りたいよ。注意点なんかもあれば教えて欲しいな。上記の疑問にお答えします。私は重りを足に付けて走った事があります。結論、以下の効果があります。短距離が一時的に速くなる。ランニングで重りを付ける事はお勧めしません。本記事では以下が分かります。詳しく解説していきます。繰り返しになりますが、重りを付けて走る効果は短距離が一時的に速くなって筋力が付きます。効果としてはそれくらいです。長距離専門でこれからもランニングを続ける方は不要かもです。普通にランニングをする方やマラソン大会に出場する方は重り不要の自重のみで十分です。自重=自分の体重です。自分の体重以上に無理して重さを増やす必要はありません。トレイルランなど、重い荷物を持って山を何kmも走る競技をする方は重りを付けて走るトレーニングもアリかなと思います。実際に私は両足に重りを付けて走ってみました。片足1kgの合計2kgでしたが、とにかく足が重かったです。自分の体じゃない感覚です。そのおかげで、外した時は一時的に速く走れます。その効果も数回走ったら無くなります。ランニングは瞬発力より持久力が必須です。瞬発的な力はランニングではあまり必要ありません。(あるに越した事はないです)強いて言うと、大会のラストスパートなんかはスピードがあると有利ですが、瞬発力より持久力の方が優先順位が高い事に変わりはないです。今後は重りを使わないと思う今後、重りを足に付けて走る事は無いです。理由は10km・ハーフ・フルで自己ベストを狙っているからです。重りを付けない代わりに例えば、インターバル走などをします。トレイルランも若干興味アリなので、本格的に取り組むなら、重りも検討するかもです。それまでは使わないです。ランニングで重りを付けて走る注意点ランニングで重りを付けて走る効果や感想をお伝えしました。続いて注意点も解説していきます。足を痛める可能性がある重りは足を痛める可能性があります。慣れてない負荷に対して、足の筋力が耐えられずに怪我に繋がるかもしれません。肉離れや疲労骨折になると、治るまで走れないので、重りは注意が必要です。正しいフォームで走れない重りを付けると正しいフォームで走る事が難しいです。崩れたフォームで長時間走る事はやめた方が良いです。変な癖がつきますし、重りで崩れたフォームを修正しながら走ると余計な力を使います。崩れたフォームは体に負担が掛かるので、結果、怪我に繋がるかなと思います。まとめ本日は以上になります。ランニングで重りを付けて走る効果についてお伝えしました。重りを使う場合は、ランニングをする目的別で考えると良いです。重りもアリというわけで、私は普通のランの方なので、重りなしで練習を継続します。その代わり、プロテインを継続的に飲んでおり重りより効果アリかなと思います。詳しくは【ザバス】ランニングプロテインおすすめランキング3選【感想】をご覧下さい。こんな疑問にお答えします。結論、坂道練習はするべき、坂道練習をしない=完全に損です。こんな疑問にお答えします。本記事では以下の事が分かります。上記の疑問にお答えします。私は高校時代に陸上部で長距離を専門にしていました。...ランニング練習方法ランニングが続かない人必見!楽しく続けるコツを伝授【経験談】ランニングをしているけど、中々続かないよ・・・。何か続ける秘訣があれば教えて欲しいな。上記の疑問にお答えします。私はランニングに2回挫折しています。上記の疑問にお答えします。私はランニングが趣味で通勤ランをする事もあります。結論から先にお伝えします。(1)メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgオンラインダイエットおすすめ3選プレズ(Plez)オンラインダイエットの代表格。入会前に無料カウンセリングがあるのはプレズだけ。プレズダイエットを選べば大丈夫ですね。軽い運動と好きな物を食べながら痩せれる上、リバウンドしにくい体作りを行えます。無料カウンセリングを受けたからといって、必ず入会する必要はありません。プレズは絶対に失敗しない圧倒的王者です。公式サイトへフィットラボフィットラボは食事制限と運動がゼロ。運動したくない人向けのオンラインダイエットです。成功率やサポートの充実度を見るとプレズには劣ってしまいます。唯一他と違うのは効果が出なければ、全額返金保証がある事です。痩せれるのは当たり前ですが、もしもの保険でノーリスクでダイエットが出来るのがフィットラボの特徴の1つ。公式サイトへSOELUCMでも話題のオンラインヨガ&フィットネス。圧倒的に価格を抑えた、家トレメインのダイエットです。運動嫌いを克服出来る上、とにかく費用を抑える事を最優先に考える人にぴったりな低コストダイエット。1位と2位に比べ食事サポートが無く劣る部分もありますが、1年以上続いている人の割合が驚異の80%なのでダイエットの入り口として考えた時に十分過ぎるコスパかなと。痩せる為に自宅で何かを始めたい人向けです。