生活ペット運営者情報サイトマップみやび名古屋市在住の専業主婦。猫2匹、フェレット1匹と一緒にのんびり生活しています。生活に役立つ情報をブログで発信しています。2022年7月4日URLをコピーしました!筆者みやび睡眠改善のためにサプリが飲みたい!黒猫さんそれならGABAサプリはどうかな?筆者みやびGABA?どこに売ってるの?どんなサプリなの?黒猫さん詳しく説明しよう。・GABAサプリに興味がある方。・どのGABAサプリを買えばいいか分からない方。・睡眠にお悩みをお持ちの方。タップできる目次GABAとは何なの?そもそもGABAって何なのでしょうか?聞いたことがある...というレベルの人も多いと思いますので、詳しく解説します。Acid(γ-アミノ酪酸)の略であり、「ギャバ」と発音します。脳内で抑制系の神経伝達物質として働くものであり、交感神経を抑制し、精神を安定させる働きがあります。GABAは、脳内でGABA受容体に結合することにより、抑制系の信号を神経細胞の中に伝えています。神経が抑制されて副交感神経に切り替わると、眠くなります。ちなみに不眠症の方に処方されるベンゾジアゼピン系睡眠薬は、GABA-A受容体に結び付いて催眠作用を起こしています。黒猫さん「GABA=精神安定」というふうに覚えておこう。ちなみに、GABAの原材料はたんぱく質です。たんぱく質が、体内でL-グルタミンというアミノ酸に分解され、ビタミンB6やナイアシンなどを補酵素としてGABAが合成されているのです。黒猫さんたんぱく質を原料として、体内で自然に合成されている物質なんだよ。ビタミンB6はGABAを体内で生成するために大切な栄養素!覚えておきましょう。睡眠の質を向上する効果があると言われています。腎臓の働きを高めナトリウムの排出を促したりするため、血圧低下効果もあります。心疾患や脳卒中の予防も期待できます。発酵食品(キムチや納豆)にGABAそのものが含まれています。食品にも少量のGABAが含まれています。GABAを摂取しても効果がないの?「GABAは血液脳関門を通過できないから、経口で摂取しても睡眠には効果がない。GABAは体内で合成されてこそ効果がある。」という意見があります。血液中の物質を簡単に脳に通さないようになっています。脳は、より良い状態を保つために脳に入れる物質を自ら制限しているのです。腸にも脳と同じようにGABA受容体が存在します。GABA摂取によって腸のGABA受容体が刺激を受け、その刺激が脳と腸をつなぐ中枢神経を伝って脳に届き、脳内でのGABAが増えるのではないかと考えられています。「効果がない」ということは無いと思います。筆者みやびTwitterで調べてみると、GABAチョコレートも評判はいいみたいだよ。「空腹時」が推奨されることが多いようです。筆者みやび睡眠の質をあげたいから、私は就寝前に飲むよ。iHerbでおすすめのGABAサプリ3選!powderが一押し!海外通販サイトのiHerbでは、高容量のGABAサプリをリーズナブルに購入することができます。筆者みやびiHerbを見ると色んなGABAサプリが売られてるよ。どれがおススメなの?黒猫さん3つピックアップしてみたよ。実際に筆者が服用してみました!こちらのGABAのおすすめポイントは、GABAだけではなく、ビタミンB6も配合されているところです。GABAのパワーと、ビタミンB6のパワー、ダブルで入っているのが嬉しいですね。白い粉の入ったカプセルサプリメントの形状は、カプセルです。透明なカプセルの中に白い粉が入っており、少し大きいです...。手のひらに乗せてみるとこんな感じ。カプセルの大きさは2.5cmです。私は少し苦手で、カプセルが喉にひかかってしまって咽ることがあります。カプセルは簡単に中身を開けることができますので、GABAパウダーとしてストレスなく飲むことができます。カプセルは少し捻るとパカっと開く筆者みやびパウダーにはほとんど味もなかったよ。カプセルが苦手な人は中身を出して飲むことをお勧めします。気になる商品の口コミは、こちらから読めますので、読んでみてくださいね。評価の大部分が星5となっている大人気商品です。チェックしてみて下さいね。g)パウダーのGABA筆者みやび大きなカプセルを飲むのは苦手...。カプセルから中身を出すのも面倒臭いよ。黒猫さんこの商品なら、パウダータイプだから飲みやすいよ!ボトルの中にそのままパウダー状のGABAが入っている商品です。小さじすりきり1杯で約500mgのGABAです。さきほど紹介したカプセルタイプのGABAよりもコスパも良いです。フェレットさんカプセルにする手間が省けている分、安いんだね。ビタミンB6が入っていません。ビタミンB6が配合されているほうが良いかどうかは体質によって異なると思いますので、飲み比べてみてもよいかも知れませんね。商品レビューはこちらから読めます。高品質なファーマGABAこちらの商品は、PharmaGABA(ファーマギャバ)という特別なGABAを使用しています。PharmaGABAとは、株式会社ファーマフーズが開発したGABAで、天然由来の原料と食品由来の独自の乳酸菌を使った特別なGABAのことです。普通のGABAよりも金額的には少し高額ではありますが、レビューを見るとその品質の違いを感じている人もいるようです。みやび高級品だと、なんだか良さそうだよね。ちなみに筆者はメラトニンというサプリメントもあわせて服用しています。この記事で紹介していますので、参考にしてみてください。あわせて読みたいiHerbのメラトニンサプリおすすめ5選を紹介!輸入規制や子どもが飲めるメラトニンについても解説。iHerbで購入できるメラトニンサプリのおすすめ5選を紹介しています。睡眠サプリに興味のある方の参考になると思います。ネムリスというサプリメントにもGABAが含まれています。日本製のサプリにこだわる人はこういう商品のほうがいいかも知れません。あわせて読みたいネムリスは効かない?人気の睡眠サプリなので、口コミや副作用を調べてみました。話題の睡眠サポートサプリ「ネムリス-nemlis」について、成分や評判を調査しました。今なら30日間全額返金保証あり。気になっている人はぜひ参考にしてください。GABAチョコを食べすぎるとどうなるの?GABAチョコはスーパーやドラッグストアなどで気軽に買えて、しかも美味しくGABAが摂取できることで大人気ですよね。食べ過ぎには要注意です。下記のような栄養成分となっています。12.5gあたり:エネルギー71kcal、たんぱく質0.82g、脂質4.4g、炭水化物7.0g、食塩相当量0.005~0.03g12.5gというのは、1日あたりの摂取目安量3粒の重さです。3粒で、炭水化物が7gも入っています。角砂糖2個分くらいのお砂糖を食べることになります。糖質の摂りすぎになり、体に悪影響が出るかも知れません。3粒あたり100mgのGABAが含まれていますが、それ以上のGABAを摂ってみたい場合は、iHerbのサプリメントをお勧めします。まとめGABAまとめ・GABAは脳のリラックスに有効な物質である。・iHerbという通販サイトでお得にGABAサプリが買える。・レビュー評価の良い3商品を紹介しました。一度、試してみてくださいね。あなたにとって就寝前の必須サプリとなるかも知れません!あわせて読みたい藤川理論のやり方を解説!ATPセットって何?栄養療法・メガビタミン療法に興味のある方におすすめ。この記事では、私が実践してきた藤川理論がどのようなものなのかを紹介します。栄養と睡眠との関係についても、触れています。睡眠改善よかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!フェレットを飼うメリット・デメリットを紹介!寿命や病気、臭い、遊び方など気になる情報満載。やり方を解説!ATPセットって何?栄養療法・メガビタミン療法に興味のある方におすすめ。藤川理論って嘘なの?効かないし、体調不良になる?【2019年~実践してみた結果】2023年4月7日hibiの人気の香りとおすすめランキングを紹介!口コミや使い方、折れる場合の対処法も解説しています。2023年2月21日iHerbのメラトニンサプリおすすめ5選を紹介!輸入規制や子どもが飲めるメラトニンについても解説。副作用はあるの?【睡眠改善】2022年4月13日ネムリスは効かない?人気の睡眠サプリなので、口コミや副作用を調べてみました。2022年4月6日みやび名古屋市在住の専業主婦。猫2匹、フェレット1匹と一緒にのんびり生活しています。生活に役立つ情報をブログで発信しています。