長座ストレッチ壁に背中・腰をつけ、長座しての柔軟。この状態で足首を直角に出来ないのは、ふくらはぎが固いから。「杖ついてる高齢者、よく見てごらん。足首曲げられてないから。「ふくらはぎが固まると、将来杖つくことになるよ。」ずっと自分の足で歩くためにも、筋肉の柔軟性は大事。正座ストレッチ正座してお尻を足の間に落とし、仰向けに体を倒す。ポイントは、自分の体を安定させること。お尻を足の間に落として座り、重さ・力を足の甲側、指の付け根辺りでしっかり受け止める。鍛錬方法としてはアキレス腱伸ばしの形で、この場所を床につけて伸ばす正座して、この部分を意識しながら、壁に両手つけて押す両膝をくっつけて正座すると、不安定。開きすぎても、薄くなりすぎて不安定。自分にとっての丁度いい膝の開き具合を探すこと。今まで「腕が」「肩が」「お腹(丹田)が」とかしか考えてなかったけど、まずは座り方が大事だった。建物も基礎部分が大事。言われてみれば当たり前、でも意外と気付かない(私だけか?)両手を少し上げた状態で相手に持たせる。(上からがっちり抑え込まれたら、動けない)呼吸法は、流派・先生・人によって、いろんなやり方がある。小指が上を向くように切り上げる相手が両腕に力を入れた瞬間、ヤジロベエの原理で転がす自分の腕・肩の力をグニャグニャに抜くことで動かす手首の返しで相手の脇をあけさせるそれぞれのやり方で技をかけてもらったけど、全部違って、全部すごい。木刀振り合気道で木刀を振る目的は「強い腰」「強い半身」を作るためだそう。振り下ろして、しっかり自分のお腹の前で止める。テニスラケットの握り方と同じ感じ。指・親指は添えるだけ。開けて、その上を右手で同じように握る。振り上げて自分のお腹の前で、両手の小指・薬指・中指で雑巾を絞るようにして、止める。豆が人差し指付け根に出来たら、握り方が間違ってる。(鷲掴みになってしまっている)中指・薬指の付け根に出来たら、正しく握れている。私は稽古の時「しっかり握って」とよく指摘されるので、「強い手の内」を作るのにも役立ちそう。太刀取り太刀取りの13パターンを教えてもらう。外側に入り身する6種類、内側に入り身する5種類、外側から内側へ入り身する2種類がある。四方投げ小手返し肘固め初動が遅れて、相手がガッチリと振り下ろして腰の前で太刀を構えていたら、小手返しと肘固めしか通用しない。小手返しは、相手の右手の上と下から両手で持ち、小さく回転させるようにして小手を決めて投げる。肘固めは、手首に対して二教、肘に対して逆関節っぽく極めておさえる。内側に入り身するタイプ呼吸投げ:太刀の先に手を当てて、刃を相手に向けて切り上げる相手の袖を掴んで投げる(後ろ受け身)腰投げ:相手の足踏んで、片手で相手の顎を突きあげながら、太刀をもぎ取る外側→内側に入り身するタイプ背中から相手のお腹へ入りながら回転して、肘を相手の首に入れて投げる。一瞬とは言え、相手に背を向けて、太刀見えないし。「これ、本当に決まるのかって思うでしょ。8段の先生がやってるのを見たら、幽霊みたいにフワッと相手の方へ抜けてたよ。太刀取り以前に、怖がらずに直線で入り身できないとお話にならないなぁと思った。スウェイバックして避けてしまう。素早く入り身して、柄を上からおさえることが出来るかどうか。それから、きちんとした半身になってないと、後ろの腕斬られる。半身になって、尚且つ後ろの腕を体の後ろにしまうこと。最後に「今日は、長年稽古した中でやっと納得したエッセンス、5年分くらいを教えちゃったね」「5年分を一瞬で知ることが出来たね」とKさん。知識として知っても、実際身につくのには5年以上かかるに違いない...。Blogger©合気道子の。