大胸筋のトレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング腹筋トレーニング下半身のトレーニングお問い合わせ何歳からでも筋肉は成長できる!menuホーム初心者のための筋トレ初心者のジム通いはおすすめしない!その理由とは?初心者のための2020.04.16筋トレ初心者のジム通いはおすすめしない!その理由とは?「来月からジムで筋トレを始めるぞ!」と意気込んでいるあなた。あなたが筋トレ初心者なら、ジム通いはまだ早いかも。「せっかくやる気が出たのに邪魔しないで!」と思うかもしれません。やる気が出たからこそ継続して欲しいので言わせてください。「筋トレ初心者は、自宅でトレーニング習慣を身につけることが先」ほとんどの人が継続できずに辞めていってしまう現実。私は筋トレ仲間を増やしたい、素晴らしさを伝えたいと思っています。筋トレ初心者でもしっかりと継続して行えるやり方をお伝えしていきます。ジム通いは、それからでも遅くありません。それではお伝えしていきます。理由は継続できないから。本当にそうだと思います。人間の意思は、非常に弱いものと理解してください。初めのうちは定期的に通えるでしょう。月日が経つにつれて、モチベーションは下がってきます。「今日は残業で疲れたからまた今度」このように、行けない理由を探してしまう。筋トレ初心者の多くは、これでジム通いをしなくなります。お金だけが消えていきます。こんなもったいない話はありません!なので筋トレ初心者は、まず自宅でトレーニングの習慣を身につけましょう。自宅で腕立て伏せから「自宅で何をすればいいの?」と、なりますよね。筋トレ初心者は、腕立て伏せから行いましょう。腕立て伏せは、基本のトレーニングになります。正しいやり方で、3セット合計30回以上できるようになるまで継続して行いましょう。こちらの記事で詳しく伝えしています。2017.05.25腕立て伏せの回数と目安は?正しいやり方を覚えてトレーニングしよう!腕立て伏せは、初心者から上級者まですべての人に効果がある筋トレメニューです。実際に正しく行えている人はほとんどいません。回数は多ければいいというわけではないんですね。間違ったやり方で行ってもまったく効果は期待できません。...「腕立て伏せなんて簡単じゃん!」なんて思っていますか?腕立て伏せをなめてはいけません。正しいやり方で10回行うことは難易度が高いんですね。行えていないと思います。腕立て伏せはマシントレーニングと違い、自由度の高いトレーニングです。楽をすることもできるし、難しくすることもできる。正しいやり方が重要になります。フォームを身につけましょう。腕立て伏せは種類も20種類以上あり初心者から上級者まで全ての人に効果が期待できるトレーニングのひとつです。今回は、筋トレ初心者が取り組むべき腕立て伏せを...週2回3ヶ月継続が目安やり方がわかったら、実践あるのみです。週2回のトレーニングを行っていきましょう。筋トレ初心者なので、腕立て伏せだけで大丈夫です。初めのうちは15分もあれば終わるでしょう。思いますか?初心者は、これだけで十分効果があります。週2回、3ヶ月継続して行なっていきましょう。体が引き締まっていくのが、目に見えて実感できると思います。3セットの合計が50回できるようになれば、次のステップへ移った方が良いでしょう。ダンベルの購入か?ジム通いか?ここで2つの選択肢があります。ダンベルを購入して、自宅で続ける。