食事宅配ネット食事宅配ネット食事宅配サービスとは、栄養に配慮したヘルシーで美味しく健康的な食事(お弁当)を届けるサービスです。安くて美味しいメニューを選びたいもの。当サイトでは食事宅配各社の実食をもとに味や価格など比較して紹介しています。松屋は、吉野家・すき家と並ぶ牛丼御三家と言われている大手牛丼チェーン店で、国内だけでなく海外も含めて1000店舗以上の店舗数を誇ります。定番の牛めしをはじめ、定食、カレー、うどん、牛丼以外の丼物など、メニューの種類が豊富で、値段も結構リーズナブルなことから、幅広い世代の方に利用されているという印象があります。美味しさはもちろん、原材料選びにも松屋独自のこだわりがあり、安全で健康に良いメニューが揃っているのも好感が持てるところです。言え、やはり外食ばかりとなると健康面が気がかりになり、カロリーは大丈夫か、塩分は摂りすぎていないかと心配になることでしょう。そこで、ここでは、松屋のメニューの中で、カロリーと塩分が少ない順でメニューを30商品ピックアップして一覧表にしてまとめてみました。松屋は、意外とカロリーや塩分が少ないメニューが揃っているようなので、牛丼が食べたいという方は、この一覧表を参考にしてみてください。松屋のカロリーの少ないメニューベスト30最初は、カロリーの低いメニュー30商品を紹介します。塩分:3.1g松屋のカロリーの少ないメニュー上位30品をピックアップしました。ランキングを見るとミニぶっかけうどんが175kcalで1位に入っていて、それ以外は、319kcalの豚バラ焼肉定食(単品)や322kcalの牛焼肉定食(単品)など、ほとんどが定食メニューの単品が上位にランクインしています。気になる定番の牛丼系のメニューがどの程度のカロリーかと言うと、牛めし(ミニ盛)が507kcalで15位に入っていて、14位にも510kcalでプレミアム牛めし(ミニ盛)が入っています。ミニ盛だけあってそこそこカロリーは少なめに抑えられている感じです。ミニ盛だと少し量が少ないので、ミニ盛では満足できないという方は、30位にランクインしている牛めし(並盛)でも良いと思います。牛めし(並盛)は、709kcalなので、これぐらいならギリギリ大丈夫でしょう。中には、定食系のメニューを注文したいという方もいると思いますが、松屋の低カロリーの定食と言えば、定番朝定食が挙げられます。定番朝定食は、なんとプレミアム牛めし(ミニ盛)の次に低カロリーで、518kcalと全メニューの中で15番目にランクインしています。値段も安いし、いろんな小鉢が選べるから十分に満足できるでしょう。小鉢を選ぶ際には、サイドメニューの上位30位にランクインしているカロリーの低い小鉢を選ぶと、さらにカロリーカットができます。カロリーを抑える一番手っ取り早い方法としては、全てを食べずにある程度の量を残しておくという方法があります。店内で食べる場合は、残すのは少し気が引けると思います。そこで、おすすめしたいのが、店内で食べすにお持ち帰りにすることです。お持ち帰りにすれば、自宅で気兼ねなくごはんやお肉を食べたい分だけ食べれますし、ごはんと牛皿を分けて持って帰れるので、2回に分けて1食分は冷蔵庫に保存するなどして、少量ずつを2日に分けて食べれば、かなりカロリーを抑えることができます。このお持ち帰りは、ここでお話しているカロリーに関することだけでなく、次の塩分が少ないメニューのお話のところでも結構重要になってきます。牛丼は食べたいけど、少しでもカロリーを抑えたいのなら、店内で食べないで、自宅にお持ち帰りしてみると良いでしょう。カロリー:948kcal一覧表を見てもらえば、やはり上位に入っているのは単品のメニューが多く、定番の牛めしの塩分は、ミニ盛が2.5gの10位で、並盛は3.1gで17位に入っています。松屋に来たんだから、牛めしを食べたいところだと思いますが、塩分が気になる方の場合、塩分量は1食2.0g以内に抑えておいた方が良いでしょう。考えると、牛めしはミニ盛で0.5g、並盛だと1.1gもオーバーしていますが、実を言うと、松屋の牛丼系メニューの塩分表記にはあるカラクリがあります。それは、塩分表記にみそ汁の塩分量も含まれていることです。松屋の場合、牛めしを注文するとみそ汁のサービスで付いてくるのですが、このみそ汁の塩分量がプラスして表記されているようなのです。みそ汁を食べなければ、その分の塩分をカットできますよね。松屋のみそ汁の塩分量は1.7gなので、牛めしミニ盛だけの塩分は、2.5gから1.7gを引いた0.8gになります。これって、ものすごく塩分を抑えることができていると思いませんか?牛めし並盛でも、3.1gから1.7gを引いた1.4gと大幅に減らせます。これなら、並盛でも塩分が2.0g以内に抑えることができるというわけなのです。みそ汁を全部残すなんてもったいないし、残すとお店に悪いと思ってしまって、残す勇気がない方も多いでしょう。そんな方は、お持ち帰りというシステムを利用すると良いと思います。お持ち帰りが良いかというと、お持ち帰りだとみそ汁は付いてこないからです。店内で食べるとなると残すのに気が引けるかもしれませんが、自宅に持って帰って食べるのなら、周りの目を気にすることなく残せます。これで、塩分が気になる方でも、思いっきり牛めしを食べることができますね。あと、やはり定番朝定食は、塩分が2.3gと定食系では一番塩分が少なめです。定番朝定食は、518kcalでカロリーでも結構少なめなので、塩分とカロリーの両方が気になる方には持って来いのメニューだと言えます。カロリー:262kcalまとめ松屋のメニューを調べてみると、カロリーや塩分が少ないメニューが思っていたよりもたくさん揃っていることがわかりましたが、注意すべきポイントととしては、塩分表記に惑わされないことでしょうか。松屋では、牛めしの場合、みそ汁分の塩分も含まれている数字になっているため、みそ汁を残して牛めしだけ食べるようにすれば、塩分を大幅にカットできます。1食分の塩分量が2.0g以内に抑えられるので、高血圧で塩分が気になる方でも、何も心配することなく、思いっきり牛丼を味わえちゃうのが松屋の良いところ。高血圧で塩分が気になるけど、どうしても牛丼を食べたいと言う方がいるなら、いくつかある牛丼チェーン店の中でも、迷わず松屋をおすすめしてあげてください。店内で牛めしを注文して食べる場合、サービスでみそ汁が付いてくるので、店内で食べる際にみそ汁を残すのは少し気が引けるというのなら、みそ汁が付いてこないお持ち帰りというシステムを利用すると良いでしょう。個人的におすすめなのは、牛めしよりも定番朝定食かなと思います。カロリーと塩分が両方少ない上に、値段も安く、いろんな種類の小鉢も選べるので、健康を考えたバランスの良い食事ができるのもおすすめポイントです。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。運営者情報こんにちは!このブログは「ヒデ」と「久美」の夫婦が運営しています。ヒデはメタボ、高血圧、糖尿病!久美は更年期と肥満!二人とも食生活の改善が必要で宅配弁当を使って食事制限を始めました。これは食欲と夫婦の闘いの記録です。食事宅配ネットシェア電話お問合わせTOPへ。