【レースレポート】STY2018ー亀さんランナーがスピードコースを完走できたわけ(前編)ー2018-05-01【レースレポート】STY2018ー亀さんランナーがスピードコースを完走できたわけ(前編)ーレースレポートレースから数日。ダメージはほぼなく、翌日からジョグを再開しました。レースの余韻にひたりながら、GWを満喫しております。興奮が冷めないうちにレポートを。時系列に振り返りたいところですが2018年のSTYはほぼ夜間だったのと、ソロ参戦だったため写真がほぼなく...今回は、完走できた要因をいくつかにまとめてみたいと思います。要因は4つ1レースマネジメント2事前の練習3補給4サポートこの記事では1と2について書きます。レースマネジメントいちばんうまくいったのはレースマネジメント。雰囲気にのまれることなく序盤しっかりおさえて計画したレースプランを守れたのがよかった。あとはエイドに長居しなかったのも。実際のタイムはだいたいこんな感じ(赤が実際のタイム)A2の麓まではほぼ計画どおりサポーターの相方もこれにはびっくりしてました。そこからちょっとペース落とそうかな・・・と思ったがために落としすぎてだいぶ失速してますがおかげで足和田山からの日の出が見れたのでよし。▼レースプランについてはこちらwww.getready-getset.com30kmまでは寝て行け、と誰かに(ちゃんぷ。先生に)言われた気がするので本当に眠くなるような林道だったけど(半分寝ながら)のんびりマイペースに。死ぬほど抜かれたけど、後半で巻き返せる自信はあったし順位とかタイムとか狙える身分でもないので、ね。実際はこれが功を奏して最後まで脚を残すことができた。結果的に順位もぐんぐん上がって、A1富士宮から300人くらい抜いたかな?・雰囲気にのまれない・興奮してても自分のペースを守るロングレースはやっぱりこれが大事だと思う。事前の練習とはいえ、計画通りにレースを進めるために事前に走り込みできていたのは大きかった気がする。8月から毎月200km以上を目標に走ったのに加えて今回特に注力したのはこの2つ・スピード練習(インターバル、坂道ダッシュなど)・峠走(30km~40km)2018年のSTYは林道やロードなど走れる区間が多いのと制限時間が短いのが特徴。スピードがまったくない私はなんとしてもベースのスピードを上げる必要があった。いうことで1月からスピード練習を強化。(フルマラソンを入れていたのもあるけど)ヤッソ800、1000mなどを週1回くらいの頻度で。おかげでベースのスピードは1分/kmくらいあがりました。▼詳しくはこちらwww.getready-getset.comあとは緩いのぼりは走り続けられるように峠走を月1~2回ほど。奥武蔵グリーンラインを30~40km絶対に歩かないことを約束に(←これすごい大事)▼峠走はこちらwww.getready-getset.com精進湖~鳴沢の国道は500歩くらい歩いたけど。笑それなりに最後まで走れたのは峠走のおかげ。(最後の湖畔ナガカッタ・・・)課題としてはトレイルの練習をあまりできなかったのでくだりが下手すぎて大渋滞を作ったこと、かな。(しかも一人でずっと文句言ってたw)同じ人と何回も抜かして、抜かれてを繰り返してたからあーあいつまたくだり歩いてるよ、って思った人いっぱいいたと思う。こちらとしては、のぼりになった瞬間歩くなー!と思うけど。笑こればっかりは得意不得意があるから、しょうがない。・・・これからもうちょっとトレイルの練習しよう。そんなこんなで終始スーパーハイテンションで最後までケラケラ笑いながら湖畔が長すぎて文句言いながら元気いっぱいにゴール。鏑木さんはとてもやさしく迎えてくれました。やって書くとちゃんと準備したし、練習頑張ってきたからだぜ!という自己満になってしまいますがゴールにたどりつくまでにはいろんなドラマがあったわけで長くなったのでそれについては次の記事で書こうと思います。明けましておめでとうございます。...2018-04-22【レースレポート】いよいよ!来週はSTY!-準備編-さて、いよいよ来週にせまったSTY。92km、制限時間20時間。(1)はてなブログをはじめよう!haluka0514さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。