床に仰向けになり、膝を90度に曲げてます。そのまま息を吐きながらお臍(へそ)を見るように、腰が上がらない程度まで上体を起こしていきます。上体を起こしたら、肩甲骨が付かない程度のところまでゆっくり息を吸いながら身体を倒していきます。肩幅ほど足を広げて立つダンベルを握り、しっかりと腕を伸ばすし胸を張るダンベルを持っていない方の手は、頭の後ろに持って行く(この状態がセットポジションになります。管理人:たもつ「ダンベルにもなるバーベル」を販売しているWout(ワウト)、IT事業部の「たもつ」と申します。皆様のお役にたてる、筋トレに関する情報を色々と書かせて頂いております。あ!あと最近プロテインマイスターの資格を取得しました。ランキング筋トレを始める前に!自己紹介~Self-Introduction~。