大胸筋のトレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング腹筋トレーニング下半身のトレーニングお問い合わせ何歳からでも筋肉は成長できる!menuホーム肩のトレーニングアーノルドプレスのやり方と効果、肩を大きくしたい人におすすめ!肩のトレーニング2017.07.9アーノルドプレスのやり方と効果、肩を大きくしたい人におすすめ!アーノルドプレスとは、あの映画「ターミネーター」シリーズの主演、アーノルド・シュワルツェネッガー氏がボディビルダー時代に好んで行っていたので、名付けられた種目です。肩から腕にかけて追い込むことが出来ます。それでは、アーノルドプレスのやり方や効果を見ていきましょう。アーノルドプレスのやり方ダンベルを両手に持ち、ベンチに座る。ダンベルカールのトップポジションのように、手のひらを内側にして構える。手首を捻りながら頭上に持ち上げる。