大胸筋のトレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング腹筋トレーニング下半身のトレーニングお問い合わせ何歳からでも筋肉は成長できる!menuホーム芸能人の筋トレ山下智久のベンチプレスがすごい!盛り上がった大胸筋を徹底検証!芸能人の筋トレ2018.09.9山下智久のベンチプレスがすごい!盛り上がった大胸筋を徹底検証!山下智久といえば、コードブルーの藍沢耕作。いうくらいドラマの影響が強いですよね。ドラマの中で見せた大胸筋。あの盛り上がりは半端ないです。エロい!さすがジャニーズ、顔だけでなはなく体でも魅了してくれます。そんな山下智久の筋肉に女性なら憧れてしまいますよね。男性でもあの胸筋を手に入れたいと思う人もいると思います。そこで今回は、山下智久の胸筋を見ていきたいと思います。軽く上げるレベル山下智久の筋肉といえば胸筋です。コードブルーで見せたあの胸筋は衝撃でした。私も筋トレをやっているのでその視点で見ると、山下智久は筋トレ上級者のレベルです。大胸筋を鍛える筋トレでベンチプレスというのがあります。ベンチに寝そべり、バーベルを持ち上げる種目です。上げられるのが精一杯です。自分の体重を上げられるようになると中級者。上げられると上級者の仲間入りです。これは一回を持ち上げられることのできる重量のことを言います。上げると言われています。完全な筋トレ上級者です。自分の体に妥協しないその姿勢が素晴らしいと思います。10回あげられるようになった時の大胸筋の筋肉量とは?40代でも筋肉は成長する!筋トレを始めて2年3ヶ月が経ちました。大胸筋の筋肉がどれくらいついたのか写真で比較してみたいと思います。上げるにはあと1年以上はかかると思います。あげるのは簡単ではありません。あげるのですごいの一言です。2017.08.06バーベルベンチプレスのやり方と効果、初心者の内から始めよう!ベンチプレスには、バーベルとダンベルの2種類あります。今回は、より高重量を扱えるバーベルベンチプレスのやり方と効果について解説します。ダンベルベンチプレスは、こちらで解説しています。今日のモニタリングに出演していて、バーベルベンチプレスの話をしていました。メンタリストのDAIGOとのババ抜き。欲しいものの中に筋トレグッズがあり、DAIGOから「筋トレはどのくらいすごいのか?」と聞かれました。山下智久は「ベンチプレス1回だけなら、90kgは全然上がります!」と控えめな発言。噂では、120kgと言われていましたが、山下智久本人の発言により、「90kgは余裕で上がるよ!」という感じに聞こえました。100kgは上がるんじゃないかと思います。100kgでも十分すぎるくらいすごいです!さすが山下智久。ストイックなところ、大好きです。カレーだけを食べていたといいます。筋トレでストイックに自分を追い込めるのもこうゆうところからもわかりますね。3年間同じものを食べ続けるのは難しいと思います。山下智久はベンチプレスだけじゃない!インクラインベンチプレスで大胸筋上部もしっかりと鍛えている山下智久の胸筋はベンチプレスだけではそこまで盛り上がりません。この部分はベンチプレスではあまり鍛えることができません。ベンチプレスでは主に中部、下部、がメインで鍛えられます。上部を鍛えるには別の種目を行う必要があるんですね。それがインクラインベンチプレスです。この種目はベンチに角度をつけて行う筋トレ。2017.08.09インクラインベンチプレスで大胸筋上部を効率よく鍛えてかっこいい胸板を手に入れよう!大胸筋を鍛える種目は、ベンチプレスが王道です。大胸筋下部と中部を鍛えるのに適していますが、大胸筋上部はなかなか鍛えることが出来ません。この大胸筋上部を鍛えるのに最適な種目がインクラインベンチプレスです。ベンチプレスと合わせて行う...角度をつけてベンチプレスを行うことで胸筋上部を鍛えることができます。山下智久の胸筋は上部もかなり発達しているので、インクラインの種目もかなりやり込んでいると思います。インクラインベンチプレスで大胸筋上部を効率よく鍛えてかっこいい胸板を手に入れよう!インクラインダンベルプレスの角度と重量は?大胸筋上部を爆発的に鍛えられる効果的な種目、女性はバストアップに最適、正しいフォームで行えば必ず筋肥大で大きくできる!インクラインダンベルフライで胸筋上部をさらに追い込むことで出来上がる!山下智久の筋トレはまだ終わりません。今度はインクラインダンベルフライで胸筋上部を集中的に鍛えます。ベンチプレスでは胸筋の他に、上腕三頭筋(二の腕)、三角筋(肩の筋肉)も同時に使われるため、三つの筋肉に負荷が分散されてしまいます。ダンベルフライは、ほぼ胸筋のみで動作を行うので集中的に鍛えることができるんですね。インクラインダンベルフライでは胸筋上部を集中的に鍛えることができます。シャツの上からでもわかるくらいパンパンに盛り上がった逞しい胸筋上部を作ることができます。山下智久も相当やりこんでいると思います。インクラインダンベルフライの重さは?効果とやり方を解説します筋トレだけじゃない!食事制限も半端ない山下智久は鍛えているだけではありません。食事制限も徹底的に行っています。役作りのためにボクサーの練習や減量も行いました。制限をしていたと言います。落ち、体脂肪率も5%くらいまでになったそうです。プロのボクサー顔負けですね。我々一般人はここまでやるのはやり過ぎな感じがありますが、山下智久は役者としてのプロ意識が高いのでここまで行ったんだと思います。普通の人はここまでのカロリー制限はするべきではないと私は思います。基礎代謝を下回る減量は体に良くないので。ちなみに、私も食事制限と筋トレで減量をしていました。カロリーに制限していました。42歳の一般人でこの体なので悪くないと思います。カロリーは制限すればするほど効果が出る!というわけではありません。制限しすぎても思ったように体重は減らないのが現実。人間の体はそんなに単純にはできていないんですね。最低でも基礎代謝分のカロリーは摂取しましょう。日々の体重に一喜一憂するのではなく、長期の目線で目標を設定して減量を行っていきましょう。効果が出ないことがあります。ダイエットもそのひとつです。世の中には星の数ほどのダイエット方法があるくらい。本当に色々な方法...まとめ山下智久の胸筋について、色々見てきました。ジャニーズのトップアイドル、体作りに妥協はありません。「これでもかっ!」というほどストイックですよね。一つ言えることはこの体を作るのに長い時間をかけているということ。一朝一夕で、できることではありません。何事も「継続は力なり」です。山下智久の筋肉に負けない体を目指しましょう。それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。↓ぽちっとお願いいたします。腹筋の鍛え方、ダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介します。細マッチョのダンベルの重さや筋トレの回数は?自宅筋トレメニュー完全ガイド!正しい...メタボ解消法はこれだ!たった二つのことをするだけで3ヶ月でお腹周りをスッキリさせ...腹筋の鍛え方、女性が美しいシックスパックを手に入れるには?筋トレを毎日するのは逆効果?やり方次第で出来ます。芸能人の筋トレオードリー春日の筋肉がすごい!そのトレーニングと食事とは?ツイートオ...芸能人の筋トレ松本人志の筋肉がすごい!筋トレメニュー大公開!!天才芸人の一人である松本人志さん。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)プロフィールプロフィールはこちら管理人のライルと申します。39歳になって初めて本格的な筋トレを始めました。3年以上が経過し、筋トレについて私が行ってきたことや、考え方などをお伝えしていきます。10回あげられるようになった時の大胸筋の筋肉量とは?40代でも筋肉は成長する!四股踏みの効果は筋トレスクワットより上!下半身痩せはこれだけで十分!!ダンベルカールの平均は何キロ?初心者の重さの目安をご紹介!懸垂で肘が痛い!筋トレ初心者におすすめの方法とは?カテゴリー一覧グッズ1ダイエット25ダンベル3プロテイン7中年太りの解消法4初心者のための14未分類11炭水化物2筋トレメニュー77下半身のトレーニング13大胸筋のトレーニング23背筋のトレーニング8腕のトレーニング8腹筋のトレーニング3腹筋ローラー4筋トレ講座7細マッチョになる方法13肩のトレーニング2自重トレーニング9芸能人の筋トレ3身体のお悩み解消1最近の記事2020.06.4豆腐ダイエットは運動もセットで行うと綺麗な体になれ...豆腐ダイエットは、継続して行えば痩せることができます。痩せることは出...2020.05.30糖質制限ダイエットをするならイオン!おすすめのスイ...糖質制限ダイエットをしていると、ストレスが溜まりますよね?そんな時「甘く...2020.05.24豆腐ダイエットは運動しないで痩せる!その方法とは?...30代から年齢とともに増えていく脂肪。おすすめの...糖質制限ダイエットをしていると、必ずブチ当たる問題があります。細マッチョのダンベルの重さや筋トレの回数は?自宅筋トレメニュー完全ガイド!正しい...自重トレーニングサイドプランクのやり方と効果|ウエストの引き締め効果があります腹筋のトレーニング腹筋の鍛え方、ダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介します。