お客様1人1人の目標に合わせたトレーニング、ストレッチ、食事指導を行なっております!身体が変われば、人生が変わります!身体が変わる喜びを共有しながら一緒にトレーニングを頑張っていきましょう!<経歴>某パーソナルジムの副店長として2年勤務。セッション2500本担当。<保有資格>NASM-CPT(全米スポーツ医学アカデミー)https://trainer.j-wi.co.jp/<得意分野>ダイエット、姿勢改善インスタグラムで身体や食事について解説してます!ぜひご覧ください!本日はビタミン・ミネラルの重要性について解説していきます。みなさんはビタミンやミネラルにどういった印象をお持ちでしょうか?五大栄養素の中に含まれるビタミン・ミネラルは私たちの生活に欠かせません。【ビタミン・ミネラルの種類】ビタミン・ミネラルはすごく多くあります。全て紹介するとかなりの数になるので、特に重要なビタミンとミネラルを紹介していきます!○マグネシウムマグネシウムは身体を緩める作用があります。マグネシウム不足になると慢性疲労やうつ病、糖尿病になりやすくなります。マグネシウムはミネラルの中でも不足しがちな栄養素になるので、しっかり摂りたいです。鉄は血液中の赤血球を生成するヘモグロビンの成分になっています。鉄が不足すると慢性疲労やイライラしやすくなってしまいます。鉄は特に女性は男性より意識して摂っていただきたい栄養素になります。鉄は玄米やほうれん草、かつおに多く含まれています。○ビタミンBビタミンBは動物性の食品に多く含めれていて特に牡蠣やレバーに多く含まれます。ビタミンBが不足すると寝ても疲れが取れなかったり、集中力が続きにくかったりします。ビタミンB群は加工食品や精製された糖の摂取が多くても消耗してしまうので注意が必要です。日常的にバランスの良い食事を意識することがすごく大事になってきます。バランスが悪くなるとダイエットもうまくいかなかったり、普段の生活でも疲れやすかったりするので必ず摂るようにしましょう。現状どのくらい摂れているのか、実際どのくらい不足しているのか知りたい方はぜひBEYOND福岡天神店にいらしてください。食事もひとりひとりの目標や生活に合わせて指導を行なっております。