Bahnみなさん、こんにちは。トライアスリートを目指しているよっしー(@yosshi7777)です。自分にとって最大の問題、スイムを克服するために、まずは知識を頭に入れることから始めることにしました。今回は水泳の本から得たクロールのコツをお伝えします。くじ読んだのはこの本クロールは進化している2軸で進む体をできるだけ高い位置に保つひとかきでどれだけ進むか肺は浮き袋。2013-07-06AmazonKindle楽天ブックス中央大学の水泳部監督の髙橋雄介さんの著書です。クロールは進化しているクロールなんてはるか昔からあるものなので、新しいテクニックが見つかることなんてなくて、身体能力のみを競うスポーツだと思っていました。この本を読んで驚いたのは、マット・ビオンディが金メダルを取った1988年のソウルオリンピックと、イアン・ソープが金メダルを取った2000年のシドニーオリンピックで、泳ぎ方は全くと言っていいほど変わっていることです。クロールなんてずっと前からあるものなのに、そんな近い時代に大きな変化が起こっていたのですね。2軸で進むこの点が最近クロールで大きく変わったところです。以前は体の中心を通る1本の軸を中心に、体をひねって泳ぐ方法が主流でしたが、ソープの時代から、両肩をまっすぐ上に伸ばしたところから膝頭を通る2つの軸を使う泳ぎ方に変わってきています。ふたつの軸で交互に重心を移動しながら泳ぐやり方です。体をできるだけ高い位置に保つ体が沈んでしまうと、水の抵抗が大きくなってエネルギーをロスしてしまいます。それを避けるために、お腹に力を入れて体をまっすぐに保ち、バタ足や手も使って体を水面近くの高い位置に保つようにします。するとロスも少なく水面上を滑るように泳ぐことができます。ひとかきでどれだけ進むかラクに泳ぐために重要なのは、ひとかきで進む距離をできるだけ増やすことです。ランニングで言うと、ストライドを伸ばすことにあたります。この本ではストレッチングタイムと呼ばれていますが、ストロークとキックで得た推進力にブレーキをかけないように手を休めて、その間にスーッと進むための「間」を作ります。この「間」の時間に前に進むことで、体を休めることができます。息を吐きすぎない肺に空気が入っていれば、浮き袋の役割をしてくれるので体が浮きます。息継ぎのためにあまりに早く息を吐いてしまうと、体が沈んでしまいます。息継ぎの少し前までは止めておき、水中では吐き過ぎないようにして、息継ぎの時に半分くらいを交換するイメージだそう。以上、この本から得たコツをご紹介しました。頭で知っているだけでは全く意味がないので、これを身につけるべくプールで練習に励みたいと思います。今回の心動いたポイント!体は水面近くでまっすぐ!「間」をうまく使う!息はギリギリまで止めておく!以上、よっしー(@yosshi7777)でした。カンタン・スイミング―効率的に泳ぐ...このブログを書いた人よっしー42歳2児のパパブロガーです。iPhoneネタやトライアスロン、健康や心のことなど、わたしの「心動いたポイント」を書いています。あなたの心も少しでも動いたらいいなあ。春休みのフードコートでリンガーハットの野菜たっぷりスープを食べて満足した休肝日を週0日→4日にできた理由。飲み物をアレにしただけ。読んだのはこの本クロールは進化している2軸で進む体をできるだけ高い位置に保つひとかきでどれだけ進むか肺は浮き袋。