HOME糖質制限レシピ低カロリーレシピ(1食200kcal以下)パサパサ完全克服。おから豆腐の潤沢プロテインパンケーキ(糖質3.1g)ツイート10シェア32はてブ送るPocketスポンサー様ダイエット中に、ふと食べたくなるパンケーキ。おからや豆腐を使っても作れるけれど、ちょっとパサパサ。卵だけでも作れるけれど、しっとり感が不足してしまう。そんな時は、逆に全てをプロテインと集結させてはいかがだろう。それがしっとり潤沢な、おから豆腐の潤沢プロテインパンケーキ。お好みのソースを添えて、猛烈なしっとり感を楽しめる逸品だ。4.0g※上記は1人分/下茹で用未換算ではまずは、材料(2人分)から。50gホットケーキミックスなしでも美味しい、本日のしっとりプロテインパンケーキ。お時間は頂戴してしまうが、基本は放置でオーブンにお任せできる逸品だ。4gまた味付けは、ご愛用のプロテインの甘みを使用させていただこう。そのため少し甘めの、チョコ系のプロテインが大変お勧めだ。本日の食材の下処理から取り掛かろう。以下の食材を、まとめてフードプロセッサーにかける所から。50gこちらはぶんぶんチョッパー先生をご活用になられても、意外と簡単10秒工程。絹豆腐のちょっとした水分も、いい感じにご活躍される瞬間だ。ここで、有塩バター10gもレンチン15秒で溶かしておこう。部屋の女子力が2ランクUPする、お馴染みパン屋さんの素敵な香り。思わず指を突っ込みたくなる艶めかしさだが、絶対禁止の激熱工程だ。こちらをベーキングパウダー4gと共に、先ほどのエキスにダイブ。こちらを軽くグルグルすると、一気にパンケーキタネっぽくなってきた。この状態では、恐らくモソモソ感がえげつない。最後にひと手間、お馴染みのフワフワ食材にご参加いただこう。それがこちらの、白身一個のフワフワメレンゲ。前にも申し上げたが、手動の泡だて器でメレンゲを作ると、手がもげてしまう。(実際はもげない)そのためとても激楽な以下の作り方か、自動泡だて器でNASAも隠ぺいするほどの楽ちん街道をまっしぐらしていただきたい。爆速メレンゲの作り方➡泡だて1分!ツンツンメレンゲの大変簡単な作り方(写真付き)そして最後はタネがこぼれないほど底のある、耐熱皿を用意してぇ...。先ほどのタネを、クッキングペーパーに流し込んでぇ...。(トントン)こちらを予熱なしのオーブントースターで、200度の26分間焼いていただければ完成だ。́)!?ちょっと長いな!?とお感じになられた皆様。右手と左手でじゃんけんをしていると、意外とあっという間である。最後はお好きなソースをかけていただくと、いざ完成。ちなみに私は、ゼロカロリーの海外甘味料を結構バンバン使ってしまうタイプ。皆様もラカントやゼロシュガーなど、適宜甘みをご追加いただければ幸いだ。低糖質の美味しさチェック何度作ってもポソポソになった、高たんぱくなプロテインパンケーキ。フライパンで焼いて食べたその夜は、砂漠の夢にうなされそうだった。本日のしっとりパンケーキなら、そんなお悩みもどこ吹く風。放置時間は少し長いけれど、是非このしっとり感に会いに来て欲しい。フォークを振りかざして二つをプスリ。プロテインの甘みと豆腐のしっとり感、さらにおからの重厚感が堪らない。表面食感もホットケーキ80点近くまで昇りつめ、かなりパンケーキらしい味わいである。旨い、これは朝ご飯にもピッタリだ。おから蒸しパンと一緒に、モリモリ食べ進めたい。上にかけるソースは、ゼロカロリーのパンケーキシロップ等がとてもお勧め。ベターステビアでも味わい深く、アイハーブでも沢山のゼロカロソースをご堪能いただける。この機会に、是非新しいゼロカロソースの扉を叩かれてはいかがだろうか。独特の甘みを感じるが、パンケーキ自体の重厚感で打ち消される。その結果、朝からフォークで2連パクリする美味しさになるだろう。今度はハムを挟んで食べたくなる、しっとり満足の逸品だった。低カロリーレシピ(1食200kcal以下)低価格レシピ(1食150円以下)減塩レシピ(1食塩分1.5g以下)糖質制限レシピ至福の豆腐レシピ超低糖質レシピ(1食糖質5g以下)間違いない絶品レシピおからグルテンフリーダイエットパンケーキプロテインレシピ低カロリー低糖質豆腐この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。~当旨ブロでは、全1100種類以上の絶品ダイエットレシピ&厳選ライフハック記事を完全無料でご覧いただけます。アイハーブ紹介料により賄われています。全品糖質1食9g以下!美味しい糖質制限なら、こちらの一冊!未公開レシピを含め全84種類!※キンドル読み放題対応AMAZONでチェック!~こちらの記事もいかがですか?~悪魔的柔らか。レンジ5分悶絶のテリヤキ柚子胡椒蒸し鶏(糖質5.8g)包丁お留守番。音速コンソメだしカレーのトマトチーズ豆腐(糖質5.8g)RECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.5.13旨みの塊。2019.9.3お野菜下剋上。2017.2.15店長オススメ。2016.12.29鶏皮の正解の旨さ。2018.3.5こってり援軍。2018.10.31出汁沁みの鬼。んまるいからだ連合ぽっこりおなか支部代表。健康的な低糖質・ダイエットライフを志す。夢は台湾Wホテルのプールでイケてる人たちに見られながら、優雅に背泳ぎをすること。2023.5.20旨さとろろ越え。当旨ブロでは、全1400種類以上の絶品ダイエットレシピ&厳選ライフハック記事を完全無料でご覧いただけます。アイハーブ紹介料により賄われています。当サイトはリンクフリーですので、ご自由にリンクを張っていただければ幸いです。レシピご紹介も大歓迎です。(ご紹介時は全工程の転写は禁止させて頂き、レシピリンクを頂きますよう宜しくお願い致します。)又レシピの著作権は当サイトに帰属し、いかなる場合にも著作権の放棄は致しません。当サイトに掲載されているコンテンツをご利用になり、いかなる問題が生じた場合にも、当サイトは一切の責任を負いません。独自レシピと誤認される転載も禁止させていただきますので、何卒ご容赦ください。リンク付き(工程転載・記載は禁止とさせていただきます)であれば、まとめサイトへの掲載も問題ありません。当サイトに登場するキャラクター及びその職威は架空の物です。実在するものではありません。当サイトは低糖質なおかずとお茶碗半分のお米を推奨しており、過度の糖質制限を推奨するものではありません。多くの皆様にお楽しみいただけるよう、全レシピはグルテンフリーを原則としております。各レシピには糖質・タンパク質・脂質・カロリー・塩分表示をできる限り表示しております。皆様の健康的な食生活のお役に立てるよう、加工食品等の利用は極力控えさせていただいております。ご支援の程を賜りますよう、宜しくお願い申し上げます。魅惑のれんちんSHOW!ひよ教授のローカボ調査日誌ねこやま。