2022.01.14こんにちは、サクちゃんです。「ダイエット=食事管理」これは絶対に無視することができません。好きなものを好きなだけだべて痩せたい!なんて人がいたら完全にダイエットをなめてます。冗談で言っているだけでしょう。この記事では、3ヶ月で10kgのダイエットをした僕が実際にやったダイエット1ヶ月目の食事メニューをご紹介していきます。3ヶ月で10kgなんて大したことないじゃん!と思った人そういうことです。ダイエットは誰にでもできる簡単なことなんです。気合いを入れすぎて〇〇ダイエット、〇〇制限ダイエットと無理をするから失敗するのです。簡単に気楽に楽しく結果につなげましょう。・スープこの3つだけです。僕のダイエットは食事制限ではなく、食事量をダイエット前よりも減らす。筋トレをして筋肉量を増やしながら基礎代謝を上げる。この方法で行っています。食事制限、カロリー制限に縛られたダイエットは、心の健康が崩れやすいです。人間関係も崩れやすいです。・タンパク質が多く含まれています。・お腹いっぱいになりやすい・他の食材と調理しやすい・安い安く購入できて、他の食材と合わせて料理できるため栄養バランスも良くできる。タンパク質もしっかり摂れ、お腹もいっぱいになるため食事量が抑えられます。おすすめ鶏胸肉料理1鶏胸肉とブロッコリーのトマトソース和え名前は適当です。茹でた鶏胸肉とブロッコリーとパックのトマトソースをフライパンで混ぜ合わせ火を入れます。塩、胡椒して味を整えます。2日に分けたり、お弁当に持って行ったりしていました。茹でた鶏胸肉の上に胡瓜を乗せて胡麻ドレッシングをかけるだけです。お手軽料理でダイエットには最適です。ドレッシングとかカロリー高いと思う方はやめましょう。ドレッシングは脂質が摂取できます。脂質は細胞膜を構成する重要な栄養素です。鶏胸肉となめ茸のみぞれ和え料理名がなんかそれっぽいですよね。茹でた胸肉の上になめ茸入りの大根おろしをかけただけの料理です。しがちな胸肉もさっぱり辛さの大根おろしとなめ茸の食感、味が加わることでかなり食べやすくなります。辛い大根おろしは最高に刺激的です。食欲を抑えてくれる気がします。・茹でた鶏胸肉にマヨネーズ昼食にお弁当で胸肉を持参しマヨネーズで食べてました。ダイエットしてるぜーって感じが得られます。タンパク質取ってるぜーって感じが得られます。マヨネーズは少量なのでカロリー気にしすぎる必要もありません。かなりのお手軽料理です。ダイエット1ヶ月目は気合が入っています。栄養素やカロリーを気にしすぎて嫌になりダイエット失敗する人が結構います。失敗するくらいならおすすめの簡単料理で一気に体重減少を狙いましょう。何も説明する必要がないメニューですね。1パック10個の玉子を鍋に入れて茹でて完成です。