@Sports_Crowd_投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ走りのプライベート指導はコチラ疲労回復の効率を上げる!【代謝を促進する食事】ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつけているのに日々の疲労が抜けない。そんな時に気にして欲しいのが「代謝」です。今回は疲労原因からどのように改善をしていけば良いかを説明していきます。→これらにより、体内に疲労物質が蓄積しやすくなる。・生活習慣病を招きやすくなるこのようなことを防ぐためにも1日の疲れはその日のうちにとることが大切です。疲れをとるためには具体的に何を摂取すればよいのでしょうか?【疲労時に摂取すべき成分】1カルシウム→精神的疲労やイライラを鎮める(例)牛乳2カルニチン→脂質代謝を促進し、エネルギーに変える(例)ラム肉、イワシ3ビタミンB1→糖質を代謝し、エネルギーに変える(例)豚肉、ウナギ以上のように、エネルギー源を摂取することも重要ですがそれを代謝させる働きを持つビタミンやミネラルを摂取しなければ、糖質や脂質もエネルギーには変換されません。食事面における疲労回復は、「エネルギー源(糖質等)」と「それを代謝させる成分(ビタミン・ミネラル)」がカギです。【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。