(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今日は腰痛の改善、そして予防にもなるポーズをご紹介します。腰痛の改善&予防には、実は「お尻のストレッチ」がとっても大切。デスクワークの方など、椅子に座った状態が長く続くと、お尻がかたくなって腰痛の原因になります。椅子に座り、右足を左足の上にかけます。右の外くるぶしを左膝の上に置くようにしましょう。右手は膝の上に、左手は足首の上に置いておきます。息を吸って背を伸ばし、吐きながら上体を前に倒します。背を丸めるとお尻が十分に伸びません。背を伸ばした状態をキープしたまま、上体を前に倒していきましょう。無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。反対の足も同様に行います。ポイント肩はリラックスさせましょう。した呼吸に合わせて動きましょう。下の足がしっかりと床につく高さの椅子を選びましょう。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。(日)変化が多い春に。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。