骨折や捻挫などで予定通りには練習できなかったけど時は過ぎて大会2日前となりました。事前にハイドレーションは2Lを購入しておきました。これをリュックの背中部分に入れて肩のベルトからチューブを出して走りながらでもチューチュー水を吸えるって代物です。それまでのペットボトルでの給水に比べれば大幅にタイムロスを防げます。確かに!!ペットボトルの時はあっという間に水が無くなった。その点はハイドレーションは心配ないんですが、メンテナンスが面倒くさいという欠点があります。お掃除がね・・・まあ私の場合は胃腸が丈夫なので多少の事では大丈夫なのでハイドレーションを選びました。今回は目標が完走7時間半関門なので、設定タイムを7時間におきました。1時間に1回程度補給すれば大丈夫かなーとそうすると、補給食は6本持てばいいのかなと私はこれを購入しておきました。こちらを6本ほどしかし、ゴール後は1本未使用でしたので5本使用でした。あとはエイドステーションでの補給でなんとかなるであろうと。作ってもっていきました。チャートリストでも一番不安だったのは、どの程度のペースで走れば完走できるのか?ということ。第一関門の22kmまでは行けるとしても問題はそのあと。前回書いたスマホのアプリの距離表示の問題もあって不安倍増!!で、困ったときのネットところが大会参加のレポートを探すのですが、タイムアウトか5時間台とかの完走とかのレポートばかり完走ギリなんて人のレポートは載ってない。考えたら、完走ギリの人は詳細なレポートを残す余裕なんかないですよね。いうことで参考になるペースがわからない。そこで、考えました!5時間完走の人を参考に各ポイントの通過時間を7時間に案分しなおせば良いのではと。各ポイントの通過時間を7/5=1.4倍すればいいのだ!!!で、作成したチャート表がこちらです。エクセルで作成しました。色の付いた部分だけを印刷し、その部分だけをパウチしました。予想通過時間と距離、その隣はわかりやすい場所のイメージを書いておきました。コースマップはもっていかないようにしました。今自分がどこにいるかわからないと思ったので詳しいコースマップは必要ないかなと。実際、このチャート表があればコースマップは必要ありませんでした。要所にはスタッフの方や、応援の人が立っていて教えてくれましたからでも大会によっては地図を携行義務としているので注意が必要です。大会参加後に振り返ってと、このように持ち物を書きましたが大会を振り返ると・・・7時間ちょっとでの完走でしたが水はこんな大きいハイドレはいらなかったなと。スタート時点では1.5L入れて行きましたが重い!!周りを見ると水筒1本程度という人もいます。私でも各エイドで補給すれば確かにそれでもOKかなと思います。リュックも20Lタイプでしたが、これも半分で大丈夫かと水筒1本、もしくは2本と補給食を4個程度入れば十分ですので私は当日バナナも持ちましたが、裸で入れていたため補給食に潰され、食べれませんでした。生ものはやめておいたほうが無難です。バナナはエイドステーションにあるし・・・では次回はレースレポートをお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。怪我に注意とダイエット、ランニングアプリの距離表示RECOMMENDこちらの記事も人気です。