2019年7月8日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは,hiroです。僕がスポーツトレーナーをしていた時に学んだ腕立て伏せのやり方のうち、「手の平」に焦点を当ててシェアします。スポンサーリンク手の平はパーに開かない(イラスト:指を開くと腕と、肩の力が出にくくなる)あなたは腕立て伏せをするとき、手の平の開き具合はどうなっていますか?あまり意識したことがないかもしれません。じつは、手の平をパーにすると、腕と肩のパワーが落ちてしまいます。逆に、指を閉じると、しっかりと腕と肩の力が発揮されます。パーにするとパワーが落ちるの?(イラスト:指を閉じると、肩から腕へ力がしっかり伝達する)手の平をパーに開くということは、指が開いた状態。じつはこの状態は、中指の骨から伝わる力の伝達機能があまり働かないのです。結果、腕と肩のパワーが落ちてしまいます。これを専門用語では、「手掌(しゅしょう)反射」といいます。腕と肩の力を伝達させて、腕立て伏せをする。これは、効率よく筋肉に刺激を与えるためにも必要です。女性で腕立て伏せができない人必見!ポイントは足首です。