カズヤの千里の道も一歩からカズヤの千里の道も一歩からダメ男が成長の日々を綴っているブログです。一日一食ダイエットを実践するにあたって気になる事と言えば、いつ食べるのがおすすめなの?ということだと思います。朝だけ?昼だけ?夜だけ?といったように一日一食生活の実践者によっても食事をとる時間は様々です。そこでここでは、一番おすすめの食べるタイミングやデメリット・メリットについてお伝えしていこうかと思います。ダイエット成功者1日1食の無料講座やってます。⇒1日1食の無料講座はこちら食べるタイミングはいつが良いの?ダイエット目的で一日一食を始めるなら、おすすめの時間帯は朝と昼です。理由は単純に「一番痩せる時間帯」だからです。朝だけ食べると昼と夜は何も食べないわけですし、朝食べたエネルギーは一日かけて消費されるのでダイエットに適している時間帯と言えるでしょう。主婦や夜にお仕事をされている方などは昼だけ食べるのもおすすめです。昼食を食べた後に仕事や家事に精を出して下さいね。朝と昼に蓄えたカロリーは、就寝時までには消費されますので適量を守れば自然と痩せていきます。夜だけはおすすめしないネットで一日一食ダイエットのブログやサイトで情報収集していて分かったのですが、夜だけ食べている方が多かったということでした。ダイエット目的ということであれば、夜だけ食べるのはおすすめできません。夜は1日の中でも著しく活動量が低下してしまいますので、蓄えたカロリーを消費することなく眠ることになります。消費されなかったカロリーは脂肪として蓄積されるので、ダイエットという点で考えてみても非効率です。朝・昼・夜のデメリット・メリット一日一食をどの時間帯にするかによって、それぞれデメリット・メリットがあります。デメリットも踏まえて、どの時間帯で実践するか決定するようにしましょう。朝だけのデメリット・メリットデメリット排泄のサイクル忙しい時間帯サーカディアンリズム(概日リズム)によると、朝は排泄のサイクルと言われています。サイクル的には、排泄を促進する為にスムージーや果物など軽い朝食を食べることが望ましいとされているのです。便秘気味の方などで排泄を優先させたい方にはあまり向いていない時間帯かもしれませんね。朝は出勤準備で大忙しだったり、主婦では夫・子供の朝の準備で追われています。そんな中、ゆっくりと朝食を摂る時間が確保できないという方も多くいます。メリットカロリーを消費できる痩せやすい早起きできる胃もたれしない朝だけ食べるメリットはたくさんありますが、一番は食べた分のカロリーを一日かけてしっかり消費できるので、痩せやすいという大きなメリットがあります。胃もたれもしませんし、早寝早起きの規則正しい生活習慣を身につけることもできます。私は朝食だけを食べていますので個人的には一番おすすめする時間帯です。↓一日一食を朝だけ食べるメリットやデメリットについて下記の記事で詳しく紹介しています。仕事の昼休みの小一時間でゆっくりと優雅な食事は楽しめるはずがありません。いったことから外食が多くなりがちで、栄養バランスが偏る心配も出てきます。食べたカロリーは就寝までには消費できますし、痩せやすいタイミングだと言えるでしょう。主婦の方達はゆっくり時間が確保できる時間帯なので、好きなものをじっくり味わうことができ、食事の楽しみが増しモチベーションを保ちやすくなります。同じように一日一食ダイエットに励む仲間がいればランチを一緒に食べることもできますね。毎日お昼に時間がとれる方にとっては、これほど食事を楽しめる時間帯はありませんね。↓一日一食を昼だけ実践したい方は下記の記事でも詳しく解説しています。胃もたれする睡眠の質が低下する目覚めが悪くなる一日一食をこれから実践するにあたり、「夜だけ」はあまりおすすめとは言えません。夕飯を食べた後は眠るだけなので、カロリーは消費されずに脂肪となるので単純に太りやすい時間帯でもあります。就寝している時も内臓が消化・吸収の為に動いているので睡眠の質が低下し、朝の目覚めも悪くなります。メリット仕事の人は時間が一番とれる好きな食事が何でも食べられる朝から仕事の方は、夜が一番食事を楽しめる時間帯なので好きなものを思いっきり食べることができます。外食するにしても夜しか空いていないお店もありますし、アルコール類も飲めますしストレスが楽になるというメリットがあります。夜の一日一食について詳しく書いてみましたので下記に貼っておきます。体重計に乗る時間を考える人の生活リズムや体質には個人差がありますので、自分に合ったサイクルで食事を摂るようにして下さい。朝だけ昼だけ夜だけと大きく分けると3パターンの食べるタイミングがありますが、重要なことは「体重計に乗るタイミング」です。夜だけ食べて朝一番に体重を測定すると前日より増えていた当たり前ですよね?体重は食べる前に計る!これが鉄則です。体重計を毎日計るということはモチベーションの維持やダイエットに対する意識を強く保つ為にも重要なので、胃が空っぽの状態で計るようにしましょう。一日一食を半年以上実践している管理人のカズヤですが、私は朝食だけを食べるようにしています。イメージが湧きやすいように、私の一日の生活リズムをご紹介したいと思います。AM3時起床3時~6時:仕事6時~7時:朝食7時~9時:ストレッチ、筋トレ9時~12時:仕事12時~13時:自由13時~18時:仕事18時~22時:自由23時:就寝といった流れで一日を過ごしています。日によって多少は違いますが、大体このような生活リズムです。私は朝型人間なので、朝3時に起床します。朝はたっぷり時間が確保できて、朝食に一日の全てを注ぐことができるのです。自分の生活スタイル時間が確保できる続けやすいストレスが少ないといったことから食べるタイミングを考えると分かりやすいかと思います。えしなければ「朝だろうが夜だろうが」自然と痩せていきます。胃もたれしなくて、朝の目覚めも変わらないなら「夜だけ」でも全然OKです。個人に適した食べるタイミングを見つけましょう。1日1食を極める無料講座は下記のページから詳細を見ることができます。気になる方はぜひチェックしてみて下さい。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントプロフィール一日一食ダイエット生活を実践しているカズヤです。数々のダイエットに失敗続きだった私ですが、一日一食生活をおくることで心身共に、健康で幸せな日々を過ごせしています。カズヤの千里の道も一歩からシェア電話お問合わせTOPへ。