通勤ランを始めたいけど、距離は何キロくらいがオススメなのかなぁ~?上記の疑問にお答えします。私はランニングが趣味で通勤ランをする事もあります。結論から先にお伝えします。通勤ランは10km以内がオススメで、普段ランニングをしている距離と同じくらいに設定すると良いです。まとめ通勤ランの距離は片道10km以内が良い!通勤ランの距離は片道で10km以内がオススメです。私は家から会社まで片道8kmです。片道10km以上をオススメしない理由は以下です。1距離が長いと疲れる2時間に追われる上記2つの理由から通勤ランの距離は10km以内が良いですね。1距離が長いと疲れる通勤ランは距離が長いと疲れます。仮に片道20kmあるとして、正直、体がもたないと思います。普段から走っている人でも、距離が長過ぎると疲れますし、眠くなって仕事に影響が出るかもしれません。走るのはアリですが、毎回走るのはきついと思います。私の場合、片道8kmです。普段から5~10kmのランニングをしているので、問題ない距離です。通勤ランの場合、距離の目安は以下です。自分が疲れない距離を設定する。普段、走っている距離と同じくらいに設定する。上記の2つを意識して通勤ランの距離を決めると良いです。いう声があるかもです。片道で10km以上あるから諦めるしか無いかな・・・。上記の場合、電車で通勤して、何駅か前で降りてから通勤ランをすると良いです。記事後半で、詳しく解説します。2時間に追われる通勤ランは意外と時間に追われます。10kmの場合、普通に走っても50分くらいは掛かります。これに信号待ちとかを入れるとさらに時間が掛かると思います。なってくると、距離が長くなれば、なるほど時間も掛かり時間に追われます。私の場合、普段は車通勤ですが、通勤ランをする時はいつもより早く家を出ます。・車通勤より時間が掛かる。・会社で汗を拭いたり着替える時間が必要。・会社でエネルギー補給したり、少し休憩する時間が欲しい。会社に着きたい時間から上記の時間と走る時間、信号待ちなどを逆算して家を早めに出ています。私は通勤ランの時は、大体1時間くらい早く家を出ます。いう意見があるかもです。朝は時間があまり無いので、時間に追われるのはきついから諦めようかな・・・。上記の場合、退勤ランがオススメかもです。通勤はいつも通りで、帰りだけ走るパターンです。こちらも、記事後半で、詳しく解説します。片道10km以上ある場合、電車などを利用して、会社の何駅か前で降りて、通勤ランをすると良いです。理由は距離を調整出来るからです。走る距離を調整して、無理のない距離を走る事で、通勤ランと仕事の両立が実現します。例として途中まで以下を利用すると良いですね。電車タクシーバス電車とバスが現実的ですね。他は手間やお金が掛かる感覚があります。時間に追われるなら退勤ランが良い朝は忙しい人が多いです。通勤ランをする余裕が無いという人は退勤ランがオススメです。通勤はいつも通りで、仕事が終わってから家まで走って帰りましょう。退勤ラン最大のメリットは汗をかいても、家で直ぐにシャワーを浴びれるところです。時間に追われる心配もないです。会社から家に帰って走りに行くという二度手間も解消されるので、家に帰ってからの時間を有意義に使う事が出来ます。意外と通勤ランよりメリットが多いかもです。片道ランがオススメなのか?片道ランとは通勤・退勤のどちらか一方だけ走るという意味になります。片道ランをオススメする理由は以下です。私は家から会社まで片道8kmあり、往復で16kmになります。往復ランをしましたが、翌日、結構な疲労が溜まったので、片道だけの方が丁度良かったです。私の場合、10km以上の距離を頻繁に走る力がまだ無いのだと思います。片道5kmだったら往復でも10kmなので、往復ランもアリです。そこは自分の力と時間次第ですね。デメリットばかり多い気がするが・・・もちろん、メリットもあります。通勤ランの距離について、解説していきました。すると、デメリットが多いと感じた人がいるかもです。実際はそんな事ありません。通勤ランには以下のメリットもあります。交通渋滞に巻き込まれない。満員電車のストレスから解放。通勤・退勤ついでに走れる。朝から目が覚めてやる気が出る。月間走行距離が延ばせる。通勤ランは交通渋滞や満員電車とは無縁なので、ストレスも感じなくなります。通勤・退勤ついでに走れて、朝から目が覚めてやる気が出ます。普段あまり走る時間が取れない人は通勤ランを取り入れるだけで走行距離を延ばせます。まとめというわけで、本日は以上になります。通勤ランは会社に行く為に走るので習慣化しやすいです。会社での着替えや汗対策など準備が大変な面があるのも事実です。本ブログでは通勤ランを楽しむ為の記事を定期的に増やしていく予定です。上記の疑問にお答えします。本記事では以下の事が分かります。上記の疑問にお答えします。私は高校時代に陸上部で長距離を専門にしていました。...ランニング練習方法ランニングの走り始めが苦しくてきつい時の対策!【楽して走ろう】ランニングの走り始めがいつも苦しくてきついです。こんな悩みを解決します。私はランニング歴が約6年です。...ランニング練習方法ランニング中のすねの痛みと上手に付き合っていく方法ランニングをしている人はすねに痛みを感じているランナーが多いようです。私もその1人でランニング中に脛が痛くなることがあります。ランニング中に胃痛が起こるから辛い時があります・・・。原因と解決策を知って、胃痛から解放されたいなぁ。上記の疑問にお答えします。本記事では以下の事が分かります。(1)メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgオンラインダイエットおすすめ3選プレズ(Plez)オンラインダイエットの代表格。入会前に無料カウンセリングがあるのはプレズだけ。プレズダイエットを選べば大丈夫ですね。軽い運動と好きな物を食べながら痩せれる上、リバウンドしにくい体作りを行えます。無料カウンセリングを受けたからといって、必ず入会する必要はありません。プレズは絶対に失敗しない圧倒的王者です。公式サイトへフィットラボフィットラボは食事制限と運動がゼロ。運動したくない人向けのオンラインダイエットです。成功率やサポートの充実度を見るとプレズには劣ってしまいます。唯一他と違うのは効果が出なければ、全額返金保証がある事です。痩せれるのは当たり前ですが、もしもの保険でノーリスクでダイエットが出来るのがフィットラボの特徴の1つ。公式サイトへSOELUCMでも話題のオンラインヨガ&フィットネス。圧倒的に価格を抑えた、家トレメインのダイエットです。運動嫌いを克服出来る上、とにかく費用を抑える事を最優先に考える人にぴったりな低コストダイエット。1位と2位に比べ食事サポートが無く劣る部分もありますが、1年以上続いている人の割合が驚異の80%なのでダイエットの入り口として考えた時に十分過ぎるコスパかなと。痩せる為に自宅で何かを始めたい人向けです。