2019.10.18稽古に行ったら、誰もいませんでした。あれ?ネットの日程表と違う、と思ったらKさんだけいらした。台風接近のため、稽古中止の連絡が回ったそうです。聞いてない私が出稽古に来るかも、と様子を見に来てくださったそう。贅沢なプライベート稽古でした。体を前に倒すのはダメ。90度程度の開きでは、関節がロックされて、絶対前には倒れない。無理にすると、腰痛めてヘルニアになる!せめて、120〜130度は必要。骨盤から回して前に倒れるので、最低でもその程度の開脚角度が必要になる。そこまで脚を開くため、内腿の筋肉を柔らかくする。腰が傾かないように、壁に背中・腰をつけて、柔軟する。壁との隙間が空いたら、すかさずその隙間をなくすように腰を壁へずらしながら、ストレッチする。前にも教えてもらったのに、壁を使う柔軟は辛いので、あまりやっていなかったのを見透かされている(冷や汗)「1ヶ月、毎日お風呂上りにやれば、かなり開くようになるはずだよ。