2023年3月29日tokudasこんにちは、とくっちょ院長です。メンタルが病んでいる時、ほとんどの方がメンタル系のクリニックか病院を訪れると思います。医療機関に受診することは大事ですが、このブログではそれ以外に行ったほうがお勧めな所を3つご紹介します先に結論です公園カフェ本屋です。公園メンタルが病んでいる時、まずやらなければならないのは休む事です。ストレスや悩み事にこころが反応し過ぎているから、疲れているわけです。こころの反応をやめること、リラックスが必要です。お家でリラックスも良いのですが、お家以外の所でリラックスできる所というと、公園もお勧めできます。公園がお勧めできる理由として、2つの研究があります。1つは、公園で20分過ごすだけで幸福感が上昇したというアラバマ大学の研究。1つは、自然豊かな地域で暮らす子供たちは、将来のメンタル不調のリスクが56%も減少したという研究です。公園がメンタルに良いことが研究レベルで証明されつつあります。公園をもっと利用しましょう。カフェカフェがなぜ良いかというと、自分との冷静な向き合いができるからです。自宅やひとりで自分の事を向き合うと、どうしても悲観的になります。ひとりだと、落ち込みすぎたときに、元に戻るのが大変になる場合があります。カフェだと店員さんや周りのお客さんがいるので、落ち込んだとしても周りを見渡したり、お会計のときにやりとりするだけで、現実に戻ることができます。お店の人や常連さん達とのたわいもない話で、人と話をする練習ができます。他人と話をするのが苦手な方多いですし、私も実は人見知りする方ですが、知らないからこそお互い利害関係無く気軽に話ができるメリットがあります。人は会話をすればするほど、元気がもらえますので、できるだけ会話を楽しんでいきましょう。人と話をするのが苦手だな、それよりもこれからどうしようと悩んでいる方には次のお勧め。本屋さん本屋には、著者の意見や知識が本という形でたくさん置かれています。実は人間の悩みの9割以上は既に本に書かれていたり、解決済みだったりします。本はネットの情報よりもより正確ですし、世の中全体を俯瞰して見ることができます。私はよく患者さんに、療養中やこれから生きていくためには、自分の好きなことをしたり、趣味を持つように勧めています。趣味が無かったり、そもそも自分が何に興味があるのか分からない方が非常に多いです。メンタルの健康を保つために自分の好きな事をし、その好きなことを見つけるために本屋さんへ行きましょう。まとめはい、今回はメンタルが病んでいる時に、クリニック以外に行くところ3選をお話ししました。まとめると、公園・カフェ・本屋さんです。他にもお勧めあるかもしれませんが、今回はこの3つを紹介しました。こころが疲れたとき、病んだ時、ぜひお試しください。以上です、お疲れさまでした。紙の本と電子書籍対決。「病気を必ず治したい」方へ精神科医のとくだです。うつ病パニック障害などのメンタルヘルスの不調は、心と直接関係します。仕事や家事にも影響するため辛く感じます。朝掃除を続けると、人生はきっと変わる!変わらないはずがない最近、新しい習慣をいくつか始めています。その中の1つが、朝掃除。平日どころか休日も忙しいため、なかなか手がつけられなかった掃除を、朝早く...その他モバイルはこのコンビで決まり!日々、アウトプットを心がけています。MacやiPadなど、表現する道具がたくさんありますが、試行錯誤の結果、iPadmini5+pomer...考え方メンタルを健康に保つために、できるだけ荷物を軽くしょう。旅行や外出をするとき、いくつか荷物を持つと思います。私がいま、人生の中で最も大事にしている事は、アウトプットをすることだ。人を変えるのは習慣です。私は仕事でカルテを書いていますが、プライベートでも書くことが好きです。精神科病院にて心療内科・精神科の研鑽を積む。2007年4月1日に、地元で精神科・心療内科クリニックを開設。診療だけでなく、地域や団体での講演会・会社での研修会も行っている。上場企業や役場にて、嘱託産業医も務めている。