当院は完全予約制となります。052-526-4638受付時間:10時〜20時、当院は完全予約制となります。名古屋で外反母趾専門院を運営。柔道整復師の国家資格やフットケアの専門資格を保持する足の専門家。酷くなるとこんな感じで強い痛みが出ちゃいます。痛みを出さないための対策まとめ●外反母趾の応急処置では早速、すぐに実践できる応急処置を見ていきましょう。Rice処置え!?お米!?って思うかもしれませんが私も初めて聞いた時は「お米」だと思いました。笑しかし、医療業界ではすごく一般的で大切なRice処置。医療業界の方はなるほどなと思うほどです。痛いところを心臓より高い位置へ患部を上げて氷水などで冷やしながら軽く押さえて大人しく過ごしてね。薬(ロキソニンなど)痛みがどうしても引かないって方はこれ!薬自体影響が強いので気をつけて使ってください。種類としては鎮痛効果や消炎効果があるタイプの薬がお勧めです。これらはどれも即効性があるので、まずは痛みをって方は自分に合った方法を見つけてくださいね。外反母趾はちょっとしたきっかけで始まり症状を放置しているうちに酷くなってしまうことが多いです。靴が自分の足に合っていなかったり、歩き方が変だったりもし足に違和感を感じたら早めに専門家に診てもらうと安心ですね●痛みを出さないための対策とりあえずの痛みが治まったら「どうしたらこのまま痛みがでなくなるかなぁ」って思いますよね?ここからは痛みを出ないための予防策を話していきます。地面をペンギンのようにペタペタ歩いてませんか?正しい歩き方はカカトから着きつま先方向に進むことです。ここから外れれば外れるほど良くないので一度自分の歩き方を見直してみてください。靴選びデザインだけで選び自分の足に合ってない靴を履いてないですか?靴が小さければ常に圧迫されちゃうし、大きければ歩くときに足が中でズレちゃいます。中の下敷きを変えてみてくださいね。最近足の指を動かしてますか?動かさないと動ける範囲が狭くなったり筋力が弱くなってしまいます。普段から、足の指をグー、パー、してみたり床にタオルを敷いて引き、グーパーでタオルを引き寄せる運動などが手軽でお勧めです。最近指をうごかしてないかな?と思ったら是非やってみてください。それ以外の運動そもそも普段運動してますか?運動不足により、そもそもの筋力が低下している可能性も!?運動不足を感じるようならまずは座った状態からモモを上げる運動や足首を上げたり下げたりする運動を一日に数十回やってみてくださいね。薬それでもたまに関節辺りが痛い!という方は薬局で売っている鎮痛や消炎効果がある塗り薬や湿布などもそこそこ効果的です。使ってて肌が荒れるようならすぐにやめちゃって下さいね●まとめ今回は痛みに対する応急処置についてお話ししてきましたこれを試してみて痛みがなくなっていれば嬉しいです。外反母趾は一度なってしまうとなかなかしつこく忘れた頃に油断して対策をサボるとまたぶり返してきます。「私は毎日しっかりと対策をやれる!」という方は大丈夫だと思いますが「私は毎日やる自信が無い!」という方は早い段階で一度専門家に見てもらうことをお勧めします。目次に戻るこのブログを読んだ方は下記のブログもオススメです。Diplomaを保持し、運営する外反母趾の専門院は元Jリーグトレーナーや同業者も推薦。再発防止にも目を向けた、根本からの外反母趾対策を行っている。