07/04/2023URLをコピーしました!40代になって、自分を見つめ直す方法が知りたいな〜それなら、朝活と相性も良いモーニングノートがおすすめだよ。アルパカも、2022年5月からほぼ毎日書いているよ。お姉さん朝活でモーニングノート!噂には聞いたことあるわ。どんな効果がえらるのかしら?やり方を教えて。アルパカ流に、緩く朝活でノートを書いているからその方法を教えるね。朝活とモーニングノート、実はすごく相性の良い習慣なのです。朝活は文字通り朝に活動することを言いますが、人間の脳は朝起きてから3時間がゴールデンタイムと呼ばれています。翌朝、再び活動をしてくれます。朝起きてからの3時間の間に朝活すると効率的に作業ができるというわけです。モーニングノートですが、朝の思考は睡眠で整理整頓された脳からの言葉を書き出す作業。色々なやり方や、書き出し方法がありますが、まずは朝30分だけ早く起きて、ノートに思考を書き出してみましょう。実際に、どんなことをノートに書いているのか。ノートには、朝起きて思い浮かんだこと、なんでも書いていいのです。考えていることを書き出す・・・ノートとペンを持って書こうとしたけど、手が止まってしまったのよね。なでも書いていいとなると、正直、何を書いたらいいのと悩んでしまいますよね。そこで、おすすめしたいのが書き出しは、当日の日付・その日の気分を書くこと。考えていることを書き始めやすくなります。今日の気分はどうですか?と、自分い問いかけてみるのも効果的です。書けない問題も解決できますよね。モーニングノートの効果なぜ、モーニングノートが良いと言われているのか。滞在意識の中の自分の本当の気持ちに出会えるから。思考を書き出すことによって、本当にやりたいことや自分の本当の気持ちに気がつくことができます。「なんでもこんなに私はモヤモヤしているのだろう」と感じる時。・なぜ私はモヤモヤしているのだろう?・そのモヤモヤは、いつからなのか・どんな時にモヤモヤしているのか・楽しい時間はどんな時か・モヤモヤしていない時はどんな時なのかなどと、思考がどんどん浮かんできます。脳が活性化されて、自分でも気が付かなかった滞在意識の中の声に耳を傾けられます。実際に1年間以上続けてきた私も、モーニングノートを書くことで変化を感じています。今までは、子育てにフォーカスして自分自身への深掘りをしてこなかったただの主婦でしたが、人生での目的意識が少しずつ見えてきました。人生100年時代と言われていますが、私もあと10年で人生の半分を迎える年齢。行動にも移すことができました。私が得られた効果はこちら。・本当にやりたいことが明確になった・やりたいことが明確になり行動できた・これからやりたい事のリストが作れた・嫌なことも書き出すことで忘れられた・朝から達成感で気持ちよく過ごせた・心のモヤモヤが可視化できた準備するもの準備するものは、2つだけ。シンプルで安い、無印のノートやペンを利用するのもいいですよ。長く続けたいしモチベーションが上がるノートにするのもおすすめです。モチベーションが上がるノートとペンを選ぼう実際に私が使っているのは、モレスキンのソフトカバーXLサイズです。モレスキンは、裏に文字が写りにくいのと見開きページで使いやすさは抜群です。裏移りしにくいので、とても気に入っています。実際に使っているモレスキンのノート内容は隠しちゃってます。無地タイプを使っています。他のノートに比べてもモレスキンはちょっとお値段が高め。「高価なノートだから、大切に使おう」と、モチベーションが保てるのです。リンクモレスキンの他に、とーっても気になるノートがあります。MDノートは、日本の文房具ブランド「みどり」の商品です。特徴は、ノートが180度開くことと万年筆で書いても裏うつりしにくいところです。知り合いのイラストレーターさんも使用しています。真っ白ではない、焼きたてのパンのような優しい白さがみているだけでも癒しとなってくれる一冊。次は、この一冊に思考を書き出してみたいなと思っています。個人的には、無罫が好きなのですが、お好みで選んでみてくださいね。リンクおしゃれな万年筆ノートと一緒に使えば、モチベーションも上がる万年筆。気分によって、今日は万年筆で書いてみよう!なんて日もあってOK。モチベーションも上がるよね。リンク参考にした本モーニングノートを始めたきっかけは、ジュリア・キャメロンさんの書いたこの一冊の本がきっかけです。私は今何を¥やりたいのだろうか・・・などと、考える日々が増えてきたときに出会った本で、この本に出会ってから、私はノートに思考を書き始めました。気分よく1日を始めるにも、まずは小さな行動から始めることが大きな行動への一歩になる。そんなことを学べた一冊でもあります。やりたかったことを、やりなさい。書籍の中では「朝の1時間を利用して、3ページに思考を書き出す」とあります。3ページも書くのは私には合いませんでした。書かなきゃいけないという、プレッシャーが出てきて書くことが嫌になりそうだったので、自己流で決めちゃいました。自己流で朝活とモーニングノートを継続させています。ゆる〜く、モーニングノートを書いていくことがポイント!継続は力なり!続けることのほうが大切だからね。継続する方法は、決めることです。朝起きたら、顔も洗わずにパジャマのままノートとペンのある場所にいく。朝起きてすぐにやることが決まっているので、継続できますよ。しても起きられなかった時や家族旅行中、友達と旅行中などという時は朝時間に書くのではなく、空いた時間に書くなど臨機応変に対応してもいいと思います。みなさんも、朝活でモーニングノートを取り入れてみてはいかがでしょうか。やってはいけないスキンケア、スイス在住10年後に知った真実アルパカ(Arpaka)主婦、地球の歩き方チューリヒ特派員、ウェブライター、チャイルドコーチングマイスタースイス暮らしのブログの運営者アルパカです。副業でWebライターとして活動中。地球の歩き方チューリッヒ特派員としても記事を投稿しています。楽天でお得にお買い物!\人気ブログ&ブログ村に参加中/\WORLDlive/クリックしてくれてありがとう。