大胸筋のトレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング腹筋トレーニング下半身のトレーニングお問い合わせ何歳からでも筋肉は成長できる!menuホーム下半身のトレーニング四股踏みがダイエットや下半身強化に効果的な理由とは?下半身のトレーニング2020.04.21四股踏みがダイエットや下半身強化に効果的な理由とは?四股踏みは大相撲力士が行うことで有名です。四股踏みはダイエットに効果的な筋トレでもあります。理由は、「下半身の強化がダイエットには必須」だからです。それでは四股踏みのやり方など、詳しく説明していきます。行なっているトレーニングのひとつです。それだけ重要なことだということです。負けない体を作ることができます。【下半身強化がダイエットには重要】ダイエットに下半身強化が重要なのには理由があります。下半身と上半身の筋肉の割合は、7対3くらいです。下半身の方が倍以上の筋肉があるんですね。ダイエットは基本的に二つのことを行えば成功します。食事を管理しなければ、どんなダイエットも成功しません。食事管理については、こちらの記事で詳しく説明しています。効果が出ないことがあります。ダイエットもそのひとつです。世の中には星の数ほどのダイエット方法があるくらい。本当に色々な方法...二つ目は筋トレ。食事管理で体重を落としただけでは、ダイエットは成功しません。身体はブヨブヨのままです。筋トレで体を引き締めて、初めてダイエットは成功したと言えます。筋トレで下半身をしっかりと鍛えましょう。その方法として四股踏みは最適な筋トレだと思います。それでは四股踏みのやり方を確認してみましょう。四股踏みのやり方1.足を肩幅の1.5倍くらいに開いて、ガニ股になる。2.そのまま背中をのばしたまま腰を下ろし、足が直角(90度)になるくらいまで腰を下ろす。3.右足に重心を移しながら、左足を寄せていく。4.十分に寄せたら左足を上げ、さらに右足も膝を伸ばす。5.左足は上げられるだけ上げる。この時、ふらつかないように体幹で支える。6.左足をガニ股で開いていた位置にゆっくり下ろす。7.反対の足も同様に行う。8.3~7の繰り返し。こちらの動画でやり方を確認してみましょう。こちらの記事で詳しく説明しています。2018.01.25四股踏みはダイエットに最適な筋トレ、女性に特におすすめ!四股踏みはダイエットに最適な筋トレです。女性は筋肉を大きくしないでダイエットをしたいと思っている人が多いでしょう。四股踏みはそんな女性のためのダイエットメニューになります。男性も引き締まったふくらはぎや、筋の入った太ももを手...股割りのやり方1.ガニ股で足を広げる。2.両腕を前で組み腰をゆっくり深く下ろす。3.ゆっくり元の位置まで戻る。4.2~3の繰り返し。こちらの動画でやり方を確認できます。こちらの記事で詳しく説明しています。別名:四股スクワットとも呼びます。股割りというのがあります。ガニ股に開いてお尻を落としていく動作。四股踏みができるようになったらランジにも挑戦してみましょう。四股踏みは横の動きなのに対して、ランジは縦の動きになります。縦と横両方の動きを行うことで、下半身全体をまんべんなく鍛えることができます。ランジのやり方はこちらの記事で詳しく説明しています。2018.01.20ランジの筋トレ効果とやり方、下半身強化に最適!ランジは下半身全体を鍛えるのに効果的な筋トレです。太もも、太もも裏、お尻に効果が高く、ダイエットにも最適な種目の一つです。今回は下半身強化に最適なランジのやり方と効果を見ていきましょう。効果的な理由を説明してきました。ダイエットは食事管理と筋トレがとても重要です。筋トレは下半身をしっかり鍛えるとダイエット効果が高いです。そのためには四股踏みやランジで筋トレを確実に行うこと。これがダイエットを成功させるために必要なことです。あなたの目指す体のためにしっかりとトレーニングをしていきましょう。それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。↓ぽちっとお願いいたします。筋トレを毎日するのは逆効果?やり方次第で出来ます。下半身のトレーニング四股踏みはダイエットに最適な筋トレ、女性に特におすすめ!四股踏みはダイエットに最適な筋トレです。女性は筋肉を大きく...下半身のトレーニング下半身痩せはスクワットで出来る!女性必見|引き締まった美しい脚を手に入れる方法とは?下半身太りに悩んでいませんか?上半身はそうでもないのに下半身だ...下半身のトレーニングカーフレイズの回数は15回以上!ダンベルを使った効果的なやり方でふくらはぎを鍛えよう!むくみの解消に...カーフレイズはふくらはぎを鍛える筋トレです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)プロフィールプロフィールはこちら管理人のライルと申します。39歳になって初めて本格的な筋トレを始めました。3年以上が経過し、筋トレについて私が行ってきたことや、考え方などをお伝えしていきます。10回あげられるようになった時の大胸筋の筋肉量とは?40代でも筋肉は成長する!40代の筋トレ初心者が初めにすること、トレーニングよりも大事なこと、まずは知識の勉強から行いましょうダンベルフライを片手ずつ行ってもいい?基本はもう1つ用意して両手で行ったほうがいい大胸筋上部に効く腕立て伏せはデクラインプッシュアップ四股踏みの効果は筋トレスクワットより上!下半身痩せはこれだけで十分!!ダンベルカールの平均は何キロ?初心者の重さの目安をご紹介!夏に筋トレをする時、エアコンはつけた方がいい?カテゴリー一覧グッズ1ダイエット25ダンベル3プロテイン7中年太りの解消法4初心者のための14未分類11炭水化物2筋トレメニュー77下半身のトレーニング13大胸筋のトレーニング23背筋のトレーニング8腕のトレーニング8腹筋のトレーニング3腹筋ローラー4筋トレ講座7細マッチョになる方法13肩のトレーニング2自重トレーニング9芸能人の筋トレ3身体のお悩み解消1最近の記事2020.06.4豆腐ダイエットは運動もセットで行うと綺麗な体になれ...豆腐ダイエットは、継続して行えば痩せることができます。痩せることは出...2020.05.30糖質制限ダイエットをするならイオン!おすすめのスイ...糖質制限ダイエットをしていると、ストレスが溜まりますよね?そんな時「甘く...2020.05.24豆腐ダイエットは運動しないで痩せる!その方法とは?...30代から年齢とともに増えていく脂肪。おすすめの...糖質制限ダイエットをしていると、必ずブチ当たる問題があります。筋トレを毎日するのは逆効果?やり方次第で出来ます。その方法とは?腹筋のトレーニング腹筋の鍛え方、ダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介します。