夏彦400mインターバルを85秒で5本。これは私自身が故障から練習を再開する際、まず最初に目標とするスピード練習のノルマだったりします。だいたいいつもは練習を再開してから1か月ほどして、やっとなんとかこなせるようになるペース。先が思いやられたGW中の自分の走り再再発した肉離れを完治させるべく、2週間ほとんど走らず、GW最中の5月3日にセカンドウィンド四日市メンバーとの多度山走から練習を再開した私。その翌々日にはセカンドウィンド四日市メンバーと椿大神社から野登山峠走も実施したのですが、見事なバテッっぷりで、メンバーの足を引っ張ってしまっていました。その翌日にはセカンドウィンド四日市練習会で、中央緑地公園のトリムコースを走ったのですが、5分半ペースがとんでもなくきつく、10km走るのがやっとという有様。その後は、長く筋肉痛に苦しみ、しかもGW明けからは仕事絡みでありえないような展開が相次いでと、セカンドウィンド四日市の練習会以外ほとんど走れていませんでした。弱みの克服と強みを取り戻すためにそんなわけで1週間近く、ほとんど走れておらず、いつもだったらこのままズルズルとダメランナー一直線の展開になりそうな気配。今回ばかりはそんな負のループを抜け出そうと、ここ1週間ほどの間、夜には体幹トレーニング、そしてストレッチにしっかり時間を割くようにしました。私のランナーとしての最大の欠点は、尋常でない身体の硬さ。この身体の硬さが要因となって、故障が相次いでいるという事はわかっていながら、ここまでたいしてストレッチらしいストレッチもせず。その結果が、練習を再開しては故障の繰り返しの負のループを作っていたのは、もはや疑いのないところです。そんなわけで特に硬さが顕著な股関節まわりを中心に、夜のストレッチを強化することにしました。一方で私のランナーとしての最大の強みは、体幹だけはかなりしっかりしているという事。・・・とは言っても、ここ最近は明らかに体幹も緩んでいる感があり、もはや強みでも何でもないという話もあってと、今こそ強化に取り組むべきタイミングである事は間違いないところ。ストレッチで弱みを克服しつつ、体幹トレーニングで強みを取り戻す。今回はまずストレッチ+体幹トレーニングから、再起を目指していく事に決めました。ノルマ達成につきそして今日は火曜日という事で、夜は中央緑地公園陸上トラックにてセカンドウィンド四日市練習会。ここ最近10km40分切りランナーばかりがチームに入ってきていただき、チーム内ですっかり落ちこぼれランナーになりつつある私・・・そんなメンバーの練習についていけるわけがないという事と、ある理由より今のタイミングでスピードだけでも、少しでも強化しておきたかったという事で、400mインターバルを一人で実施することにしました。結果はまさかの400mインターバルを、85秒で5本をやり切れての終了。2週間の休養期間により心肺はだいぶ弱っていたようで、呼吸は終始乱れっぱなしでしたが、体幹トレーニングの成果か、85秒のペース自体はそれほど力まなくても楽に出せている感覚がありました。ストレッチの成果か、股関節が従来よりスムーズに動いている感覚もあり、予想外に体幹トレーニングそしてストレッチの成果を実感することができました。合同会社ランシス代表社員|全国47都道府県のフルマラソンでのサブスリー達成と三重県の聖地巡り走破を目指しています。中央緑地トラックと富双緑地クロカン練習で痛感した大幅走力ダウン約1ヶ月半、ほとんど走る事なく過ごした代償は、体重の大幅増という形でまず私に直撃する事となりました。...北勢エリア高山ウルトラマラソンに向けての走り込みは神社巡りしかない?今日より三重県を含めた1都12県にまん延防止重点措置が適用されました。ここ最近コロナウィルスによる肺炎のニュースが、日本全国を賑わせています。紀州口熊野マラソンに向けて「NO.1メンタルトレーニング」で徐々に気持ちを高めていこうマラソンレース1週間前は、思い切って練習量を落としていく事が必要。・・・という事でレース1週間前になると、今更走力アップにつながる事はない...レース三重県でまん防が申請されても別府大分への準備を続けるべき?今年の別府大分毎日マラソンの出場予定選手は、かなり豪華なメンバーがそろっています。青山学院大学を見習って(?)量も質も結構高めの「攻め」の早朝ジョグを継続中マラソン練習の大半を占めるメニューと言えば、なんだかんだでジョグという事になります。夏彦ランナーとして47都道府県フルマラソン・サブスリーを目指しながら、ランニング・ウォーキングを通じて三重の観光×健康活性化に貢献するべく合同会社ランシスを立ち上げました。毎週定期的に練習会などを実施しているランニングチーム・セカンドウィンド四日市を運営しています。チームサイトはこちら合同会社ランシス三重県のランウォークコースマップ整備を中心に、三重を走り歩き続けるモチベーションを創るための事業を行っています。行う協会の広報を行っています。