巷では少し話題になっているみたいです。結論としては「HIITにダイエット効果はない」と。これは大きな間違いです。HIITに減量効果はないと断言する人の多くは「20秒運動+10秒休息×8セット」のタバタ式トレーニング(タバタプロトコル)を実施しています。タバタ式トレーニング(タバタプロトコル)はダイエット効果がないことを田畑先生自身の論文で明言されています。HIITとタバタ式トレーニングは全くの別物、と言う概念を学んで帰ってください。この記事の最後にHIITのメニュー紹介とプログラム例を紹介しています。HIITにはダイエット効果がある!HIITにはダイエット効果があることは、多数の研究から明らかになっています。HIITダイエット効果はランニングを60分程度続けた時と同じと言われています。(ランニングはだいたい7METs・時で計算)じゃあ普通にランニングでもええやん?って思いますよね。時間がある方はランニングでも良いでしょう。HIITの最大の特徴は”短時間”で完結なんと言ってもHIITの最大の特徴は運動時間の短さです。メニューにもよりますが平均で10分程度の運動です。『忙しいから運動する暇ない、っていうのがただの言い訳』になる最たる理由です。略で『高強度インターバルトレーニング』といいます。Interval(インターバル)の日本語訳:➡間隔。