「やるか」「やめておくか」の綱引き。大崎正則のプロフィールお問い合わせ「勝つために取り入れたいトレーニング」無料送付プライバシーポリシーウォーキング。「やるか」「やめておくか」の綱引き。2019.10.10習慣にすることは手ごわいものです。長い間、ウォーキングをしていますが、いまだに「やるか」「やめておくか」の綱引きがあります。毎日淡々と、ウォーキングやランニングができれば理想ですが、いまだに「今日はやめておこうか」と迷ってしまいます。日中はまだ暑いですが、朝夕はとても涼しくなり、ウォーキングやランニングがしやすい季節になりました。金沢マラソンを月末に控え、朝昼夕と走っている人も多くなりました。私は日中走ることはなく、もっぱら夕方か夜にウォーキングをしています。日が暮れるのが早くなり、ウォーキングをするには暑くはなくなりました。暗くなると、景色が見られないのが欠点ですが、夕暮れ時の日差しも暑いので、どちらをとるかでしょう。毎日ではないのですが、ウォーキングを続けています。それなりに工夫もしてきました。⇒ウォーキングを継続させる、ちょっとしたコツ⇒ウォーキング。飽きてきたらどうするか。5つのことで乗りきる。⇒「ウォーキング」運動効果以外のメリット⇒ウォーキングのいいところ。「景色を楽しめる」「一人になれる」「運動習慣ができる」まだまだあります。工夫もしてきましたし、こだわってきました。ブログの中でもよく読まれているのがウォーキングの記事です。アスリートや運動選手を指導しているトレーニングコーチが、ランニングではなく、ウォーキングをしているのも我ながら気に入っています。当たり前ぽくなくて、好きです。私の場合は、筋トレ以外の有酸素運動も必要です。ランニングも水泳も自転車も最近はやらないのでウォーキングは必須です。ランニングが苦手ということもありますが。今日も5キロを1時間弱で、歩いてきました。歩いた後のシャワーは最高でした。その1時間前は葛藤していたのです。「行くか」「今日はやめておくか」と。歩いた後の気分は最高です。それをわかっているのですが、どうしても「今日はやめておこう」と主張する誘惑が現れます。その誘惑と、綱引きをするもう一人の私がいます。その様子をみてみましょう。天候を理由にする誘惑は大きいです。予兆があれば、その声が聞こえてきます。誰でも濡れたくありませんから。雨に降られた」と思うのか、「久しぶりに、ずぶぬれだ!」と思うのかいえいえ、ランニングではないので、傘を持っていけば済む話です。「傘を持っていきなさい」ともう一人の自分が戦います。「今日ぐらい、少し休んでも」は殺し文句です。いえいえ、ウォーキングできないくらい疲れていませんから。アクティブレスト(積極的休息)と言って軽く動けば疲れも取れますよ。Video大好きですから、その誘惑も結構あります。観ていると時間はアッという間に過ぎます。いえいえ、テレビあまり見ないでしょ。録画すればいいでしょ。DVDやPrimeVideoはいったん停止でいいじゃない。「着替えるの、めんどくさい」ソックスを履いて、運動する服に着替えるのがめんどうです。自宅ではソックスをあまり履きません。新しいのを履いても洗濯ものが増えますし。いえいえ、どうでもいいです。ソックスぐらい1足増えても、洗濯物の量は変わりません。ジーンズ以外ならパンツはなんでもいいです。長袖にするか半袖か、ハーフパンツかロングか。天候と同じで、半袖にするか長袖にするか迷います。ハーフパンツにするかロングにするかも迷います。いえいえ、どちらでもいい。迷うんだったら半袖、ハーフパンツでいいですよ。運動するから、あせかいて熱くなるでしょ。一度外に出てみるのがウォーキング前のルーティンになりました。以上、5つの誘惑でした。時々「おなかが痛くなったら」という誘惑もありますが。いえいえ、トイレの場所、把握しているでしょ。⇒ウォーキングを継続させる、ちょっとしたコツ(トイレの確認のところ)このような綱引き。時々負けてしまいます。誘惑と、綱引きをするもう一人の私がいますが、ときどき負けてしまいます。綱引きの勝負は、ほとんど勝っています。いつも勝っているのでウォーキングを続けることができます。誘惑もいつも手ごわく、スッと勝たせてくれません。stick」(アマゾンPrimeVideoを見るリモコン)を触ってしまったのです。昨日、観た映画の後半が再生されてしまい、一瞬見入ってしまったのです。そのまま誘惑に負けてもよかったのですが、明日はおそらく雨。夕方から夜にかけて予定があるのでウォーキングができません。「そのまま観ようぜ」と「今日行かなきゃ2日間できない」の綱引きでした。映画が面白く「そのまま観ようぜ」が優勢でした。「2日間歩けない」が気になってしまい、リモコンOFF。ウォーキング決行になったのです。ウォーキングを例にしましたが、なんにでも綱引きはあるものです。みなさんはどのように勝負をしているのでしょうか。したら、あとで絶対に気分がいいと分かっているのに勝負に負けてしまうのはなぜなのでしょうか。12日土曜日の羽田、成田は全便欠航だそうですね。いろいろなところに影響が出ます。安全管理は、少し大げさぐらいがちょうどいいのかもしれません。day】一日一回新しいことを・キムチラーメン+ふぁとろ丼セット(キムチ辛いので残しました。関連記事ウォーキングちょっとした晴れ間。天気が悪いこの季節、どうしてもウォーキングやランニングができないものです。した晴れ間がのぞいたら、すぐウォーキングに出かけましょう。貴重な機会を逃さないようにしましょう。この時期、天気が悪...ウォーキングうしろ向きに歩く、腰を大きくひねって歩く、ムリに大股で歩くウォーキング。そんなことをしないでシンプルに歩こううしろ向きに歩く。腰を大きくひねって歩く。見かけるウォーキングフォームです。そんな難しいことをしないでシンプルに歩きましょう。いろいろな時間帯にウォーキングをすると、たくさんの人とすれ違います...ウォーキングウォーキング。習慣化したいウォーキング。ウォーキングをしたくないときは散歩に変更するのもいいかもしれません。習慣化したいウォーキング。長くやっていても歩きたくないときがあるもの。今...ウォーキングウォーキングのいいところ。「景色を楽しめる」「一人になれる」「運動習慣ができる」ウォーキングには様々な運動効果があると言われています。運動効果以外でも多くのメリットがあります。一人でできて、景色を楽しめ、運動習慣が獲得できる。ランニングもサイクリングも外を走るので、景...ウォーキングウォーキングがやりたくなくなったら。モノの力を借りてみよう。新しいシューズを買ってみよう気温が低くなり、天気も悪くなると、続けていたウォーキングやランニングがやりたくなくなるものです。そんな時は「新しいシューズ」を買ってみましょう。モノに力を借りてみましょう。寒いと運動がやりたくなくな...ウォーキング気持ちが曇っていたらウォーキング。天気が曇っていてもウォーキング気持ちが曇っていてもウォーキングはできます。気持ちが曇っているからこそウォーキングです。みなさんは「気持ちが曇る」ことはないでしょうか。教科書では「気持ちが曇る」という表現は使わないかもしれません。...社会人になってから受けたテスト失敗したことは引きずらない。「うっかりレポート」を書いて、言いわけをたくさんしてみる。正則トレーニングは今の自分を超えること金沢市在住のトレーニングコーチ・アスリートのトレーニングサポート・クラブ活動のトレーニングサポート・ジュニアのサポートオリンピックリフティングを使ったウエイトトレーニング、スピードアジリティ。ウォーミングアップをトレーニングに変えるのが得意。元は取れないかもしれないけど、スキー場シーズン券を買おう「CPRの資格、持っていますか」担当のトレーナーに聞いてみよう大型フィットネスクラブが好きな人、24時間ジムが好きな人。(必須)サイトタイトルとURLをコピーしました。