>【身体が疲れるのは脳のせい】マインドフルネスで、科学的に疲れにくい脳を手に入れよう2016/11/15どうも、しゅーぴーです。さいきん瞑想をはじめました。いわゆる「マインドフルネス」っていうやつです。テレビを見ていたらやっていて興味を持ったんです。それで手始めにこちらを読んでみました。身体が疲れているときは、実は「脳」が疲れているのが原因で、いくら身体をやすめても疲れがとれないというのはそのせいだったりすることがあるのです。脳っていうのは、「何もしない」でも疲れて行くんです。いうのは、脳のとある回路の部分は、意識的な活動をしていないときにも働いているからなのです。スマフォだって、いじっていない時にも充電って減っていきますよね。これをデフォルトモードネットワーク(DMN)といい、たとえぼーっとしていても、このDMNが過剰に働き続けているかぎり、脳はどんどん疲れていくわけです。休んでいても疲れがとれないっていう人は、このDMNに過剰な活動をゆるしてしまっているのかもしれません。世界のエリートもやっている瞑想アップル創業者のスティーブ・ジョブズが、禅の世界に興味があり、瞑想をしていたことは有名な話ですが、どうしてそんなことをするのかといえば、利益があるからなんですよね。現在では、グーグル、フェイスブックなど、世界の有名企業が瞑想を取り入れたり、エグゼクティブや起業家も実践しているらしいです。何よりも実利と合理を優先しそうなアメリカ人が、マインドフルネスを実践している理由は、それに効果を認めており、さらに、脳を休息させることが何よりも大切だということを理解しているからでしょう。本書では、脳が疲れてしまう理由は「現在」を知らないからだと説いています。意識が常に過去や未来にばかり向かい、「いまここ」にない事態が慢性化していることにあります。脳には可塑性があり、ようは変化する構造をもっています。悪い状態が続くとその悪い状態が定着するし、逆によい状態が続けば良い状態で定着します。マインドフルネスは、この良い状態を作る訓練であり、繰り返し行うことで、疲れにくい脳をつくることができるのです。疲れにくい脳をつくる、マインドフルネス呼吸法をひとつ引用して紹介します。1基本姿勢をとる・椅子に座る(背筋を軽く伸ばし、背もたれから離して)・お腹はゆったり手はふとももの上に、脚は組まない。・同じ時間、同じ場所でやる(脳は習慣が大好き)こんな感じでマインドフルネス呼吸法を実践してみると、疲れにくい脳を作ることができます。本書には他にもこんな感じで休息法がのってますので、興味のあるかたはぜひこちらを買って読んでみてください。2016-07-29AmazonKindle楽天ブックスということで、いくら休んでも疲れがとれない人は、瞑想をしてみてはいかがでしょうか。治す方法どうも、しゅーぴーです。いやあ、、眼精疲労がひどくて、更新ができませんでした。...5分で作れるオリジナルブックカバーどうも、しゅーぴーです。いやあ、しぶとい眼精疲労で困ってしまいます。...【読むクスリ】心の不調を予防する方法どうも、しゅーぴーです。...【はじめての格安SIM】格安SIMに乗り換えるのは誰でも簡単だと思った話どうも、しゅーぴーです。今日は生活系のことを書こうとおもいます。