持つ管理人によるつわり軽減対策サイト。200名以上の先輩ママの声を反映させ、つわり症状の緩和・解消案をお伝えします。・妊婦さんのアロマ活用術。妊娠後期(妊娠28週~40週)に、吐き気・胸やけ・胃もたれ・眠気などの症状に悩まされる妊婦さんがいます。妊娠初期の「つわり」がぶり返したような症状のため、「後期つわり」または「第二のつわり」と呼ばれています。当サイトがに行ったアンケートによると、先輩ママさんの3人に1人が後期つわりの症状を経験していました。※先輩ママさん181人の回答。181人中「後期つわりがあった」68人、「後期つわりはなかった」113人。本サイトでは、後期つわりを経験した先輩ママさんの、「後期つわりが始まった時期と終わった時期」「どのような症状で悩み、その症状をどのように軽減したか」を調査しました。あなたの後期つわり軽減の手助けとなれば幸いです。妊娠後期の眠気の原因は疲れとプロゲステロン先輩ママはこうして眠気を軽減しました最後に後期つわりはいつ始まって、いつ終わった?まずは、後期つわりの時期・期間についての調査結果を掲載します。以下、後期つわりがあった先輩ママ30人の回答です。3人(10%)7割近くの妊婦さんが、妊娠9ヶ月(妊娠35~40週)から後期つわりの症状を感じはじめたようです。妊娠8ヶ月(妊娠28~31週)、次に臨月(妊娠36~出産)という結果となりました。5人(17%)一部の妊婦さんは、妊娠後期の早い段階で症状が治まりましたが、ほとんどの妊婦さんは、臨月に入っても症状が続きました。8人(27%)後期つわりを自覚した妊婦さんの中で、2週間より短い期間で治まった妊婦さんは1人もいませんでした。後期つわりを感じると、たいてい3週間は症状を引きずってしまうようです。後期つわりがあった妊婦さんの4人に1人が症状を感じなくなるまでに2ヶ月以上かかっています。妊娠後期に不調に悩まされた先輩ママさん30人に、どんな症状があったか・症状をどのように軽減したかを伺いました。食後、少量しか食べていないにもかかわらず吐き気がしていました。起床時の空腹でも吐き気を感じ、実際に嘔吐もしました。症状は妊娠36週から39週まで続きました。36歳ずっと車酔いのような、吐きはしないけれど吐きそうという状態が常にありました。後期つわりというよりは、初期つわりからずっと薄っすら続いていた感じです。妊娠30週を超えるとおさまりました。妊娠初期にあった食べつわりが再発しました。空腹になると気持ち悪くなってしまってなにか食べないとムカムカしていました。妊娠35週まで続きました。妊娠後期の吐き気の原因として妊娠分泌量のホルモンの変化が挙げられます。上の表のように、妊娠後期になると様々な妊娠ホルモンが増加します。ホルモンのバランスが崩れることで、初期つわりのような吐き気が起こる場合があるとのことです。空腹にならないようにこまめに何か食べるようにしていました。食後に左を下にして横になると、改善することがありました。鍼灸院に通い、お灸をしてもらいました。効果は出ませんでしたがしばらく経つと気持ち悪さがすっと消えていくのを体感しました。35歳レモンを入れた炭酸水を飲みました。炭酸もできるだけ強い刺激のものをインターネットで探しました。食べると体重が増えてしまうので、お水で誤魔化した感じです。初期のつわりがぶり返したような症状には、空腹を避けてこまめに少しずつ食べるのが有効です。可能ならば横になってしまうのが一番楽ですが、食べた直後は消化不良を起こしやすいので食後30分経ってから横になりましょう。スムーズな消化を促すには右側を下にするのが正解ですが、胸やけしている妊婦さんは、胃液の逆流を防ぐため、左側を下にして寝るのがおすすめです。悩まされたのは胸焼けです。酷い胸焼けに悩まされて夜中何度も起きました。33週を過ぎたあたりから出産するまでありました。食欲はあるのに少し食べると胃がパンパンに張る感覚があり、でも空腹になるとすごく気持ち悪くなったので、頑張って食べましたが、その後胸やけして数時間は動けないほど苦しかったです。38週で出産するまで続きました。食欲が低下し、少量の食事であっても食後は胃がムカムカしていました。お腹も大きくなると常に胃が圧迫されている状態となり、時々嘔吐することもありました。37週で落ち着きました。妊娠後期の胃の圧迫感・胸やけの原因は胎児の成長による内臓の圧迫お腹の赤ちゃんが大きくなると、胃が圧迫されて、胃酸や胃の内容物が逆流しやすくなります。胃酸が逆流すると胃の上の食道の粘膜にダメージを与え、胸やけが起こります。胸焼けがおきた時にリンゴを食べると私は治りました。29歳お腹いっぱい食べず、数回に分けて少しずつ食べたりと、量を控えることを徹底しました。栄養面は心配だったので、豆腐と野菜ジュースは欠かさず摂っていました。そのうち吐くことはなくなりました。29歳なるべく消化のいい食べ物を摂るように心がけていました。うどん、おかゆ、バナナなどが定番でした。甘いものと辛いものは胃に負担がかかると思い、好きな食べ物でしたが極力我慢していました。胃に長時間食べ物が残らないように心がけていたら嘔吐の回数は減り、数回のゲップ程度にまで改善しました。胸やけを防ぐためには、胃酸対策が大事です。朝いちばんに常温の牛乳や水を飲んで胃酸を薄めたり、胃が空にならないようにこまめに食べ物を口にしたり、胃酸が多く出るような刺激物を控えたり、寝る際には枕を高めにすると、胃酸の逆流を防ぐことができます。25歳ご飯を食べた後に酷い胃痛に悩まされました。本当に酷い時にはみぞおち部分に激痛が走り、座っているのもしんどい状況でした。35週を過ぎると大丈夫になりました。食欲はあり食べるのですが、食事をして少しすると急に酷い胃もたれと吐き気がしてそのまま全て出し切るまで吐いてしまうのが、35週まで続きました。先述のように、お腹の赤ちゃんが大きくなると胃が圧迫され、働きも鈍くなります。胃酸が出にくくなった胃は消化がままならなくなり、食べ物が滞って胃もたれします。中にはウイルス性胃腸炎や胃潰瘍、虫垂炎など、別の病気である可能性も0ではありません。不安を感じたら我慢せずに病院で診断してもらいましょう。小分けにご飯を食べることや、上半身が少し高くなるようにして横になることを試しました。あと、カリカリ梅を食べると一時的ですが胃がすっきりしたのでよく食べていました。25歳うどんなど消化に良いものを食べるようにしました。体重が急に増えても良くない時期なので、ヨーグルトやゼリーなどで空腹を補ったりしました。お腹が空いたからといって高カロリーのものを食べるよりは、胃もたれも少なく感じました。38週頃には回復しました。胃の働きが良くない時は、小分けにして少量ずつ食べる、うどんやおかゆなどの消化の良いものを食べるようにすると症状の悪化を防げます。高カロリー、高脂質、高たんぱくな食べ物や食物繊維が多い野菜や海藻なども、消化不良を引き起こしやすいです。「そんなこと言われても、もう長い間栄養とれてなくて赤ちゃんが心配」という妊婦さんは、妊婦さん推奨の高栄養価サプリメントを飲むという手段もあります。つわり症状の軽減も期待できる栄養素をふんだんに含んだサプリ「美的ヌーボ」をおすすめしています。別ページで詳細にご紹介していますので、良ければご覧くださいね。味覚障害になり、水の味も気分が悪くなってうがいすら苦痛でした。妊娠後期もよだれづわり状態でした。気持ち悪さにも悩まされました。常に口の中が不快で気持ち悪く、ごはんも少しずつしか食べられませんでした。妊娠によるストレスやホルモン分泌量の変化が原因で、自律神経が乱れると、口内異常が起こる場合があります。妊娠後期は母体から赤ちゃんに栄養が送られるために栄養不足になりやすいのですが、味覚を感じるのに必要な栄養素である亜鉛が不足すると、味覚障害が起こってしまいます。真水が無理だったので、経口補水液で水分補給とうがいをしていました。仕事に集中して気を紛らわせました。あと、ツボを試してみました。28歳ミント系のガムを食べると少しスッキリしました味覚異常に困ったらまず試していただきたいのは、亜鉛の摂取です。牛もも肉やチーズ、レバーなどに含まれていて、妊婦さんの亜鉛摂取推奨量は一日7mgとされています。妊娠中の味覚異常と対策については別ページで詳細にまとめていますので、よければご覧くださいね。⇒妊娠中の味覚障害と食べ物対策。つわり時に食べやすいもの・食べにくいもの余談ですが、先ほどご紹介した美的ヌーボには、7.5mgの亜鉛が含まれています。味覚障害対策もできて、食欲も低下している妊婦さんの栄養補給にもなります。よだれつわりや口内の不快感は、ミント系のアメやガムを食べたり、ツボを押して気を紛らわせる人が多かったのですが、「気休め」程度との意見が多数でした。別ページにて、詳しく「よだれつわり」と「つわり書症状改善のツボ」についてもご案内しておりますので、良ければご覧くださいね。匂いに敏感だったので、食べ物の匂い、体臭、トイレの匂い、薬の匂いなど、とにかく少し変わった匂いのものをかぐと気持ち悪くなりました。38週あたりで良くなりました。匂いに敏感になりました。脂っこい匂いや生臭い匂い、他人の体臭を感じると吐くような症状でした。38週で落ち着いて着ました。嗅覚過敏も、吐き気や口内の不快感同様、妊娠ホルモン量の増加で体のバランスが崩れることで起こると言われています。33歳ハーブの飴をなめて気持ち悪いのを紛らせたりしていました。32歳マスクを二重にして、柑橘系のアロマのスプレーを吹きかけまくっていました。日常匂い対策として、家庭では密封できるゴミ袋を使うなど、においを封印する手段を講じていただけたらと思いますが、外出時には厚めのマスクに大丈夫な香りのアロマを垂らすのが有効との声が数人から聞かれました。つわり時に最も受け入れられる人が多い香りは柑橘系というデータがあります。マタニティリフレッシュ」です。マタニティリフレッシュグレープフルーツ、レモン、ベルガモットがブレンドされた安心安全・高品質なマタニティー専用アロマオイルです。精油1滴が0.05mlですので、一回に2滴使うと100回使用できることになります。無添加の柑橘系アロマオイルは1本10mlの相場が2000円程ですから、3種類が配合されていることを考えるとお値段的にもかなりお得です。私も実際にこのアロマオイルを購入して試してみましたが、非常にストレートな香りで、「余計なものが何もない」、という印象でした。AMOMA公式HPで詳細を見てみる「嗅覚過敏は妊娠中酸性に傾きがちな血液をアルカリ性に近づけることで解消する」という説もあります。アルカリ性食品には、梅干し、昆布、ひじき、しいたけなどがあります。常に眠気があり、貧血のようにフラフラすることが多かったです。38週を過ぎるまで続きました。妊娠後期に入ってからだるく疲れやすくなり、寝ても寝ても眠かったです。39週までそんな感じでした。妊娠後期の眠気の原因は疲れとプロゲステロン妊娠8か月を過ぎると赤ちゃんの体重も1kgを超えて大きくなり、母体は栄養を取られやすい上に体重の増加で筋肉や内臓の疲労を起こしやすくなります。妊娠後期にホルモンのプロゲステロンが増加するのも大きな要因と言われています。23歳ひたすら寝ていました。21歳タイマーをかけてお昼寝をしていました。...眠気は寝るのが一番の解決策のようです。眠る以外の眠気解消策としては、糖分を控える、冷たいものを飲んだりアイスノンを首や額に当てるといった方法もあります。詳細は「眠りつわり対策」として別ページで解説しておりますので、良ければそちらもご覧くださいね。最後に後期つわりの軽減対策について見てきました。後期つわりは初期のつわりよりは症状が軽いことが多いですが、お腹は重いし、妊娠生活を数か月続けてきた精神的疲れもあいまって、心身共にしんどくなりがちな時期です。ゴールまであともう少しの辛抱です!笑顔で我が子と対面できる瞬間は、一歩一歩近づいています。後期つわりayaあやと申します。不妊治療の後、悪阻で入院し2ヶ月絶食、点滴のみで生きる日々を乗り越えて男の子を出産しました。生まれた子は、8種類の食物アレルギーを抱え、喘息とアトピーを持ち、さらに発達障害(アスペルガー症候群)と診断されました。一連の経験をもとに、つわりや妊娠時の不調で苦しんでいる妊婦さんのお役に立てたらと、症状軽減のためのブログを立ち上げました。私自身が経験したこと、先生や看護師さん、書籍等の信頼に足りうる情報を多角的に精査し、「本当に役に立つ情報をお伝えする」をポリシーに、サイトを運営しています。皆さんからの体験談やつわりアンケート調査結果も載せています。あなたの辛いつわり期を、少しでもサポートできたらうれしいです。LINEayaをフォローする重症悪阻経験者がすすめるつわり症状改善の現実的手段つわりに効く薬が未だ開発されていない世の中ですが、つわり諸症状の軽減・緩和が認められている栄養素は存在しています。重症悪阻経験者がすすめるつわり症状改善の現実的手段つわりに効く薬が未だ開発されていない世の中ですが、つわり諸症状の軽減・緩和が認められている栄養素は存在しています。当サイトでアンケートを行った結果、妊婦さんの3割が妊娠時の不調にアロマを利用し、その9割が「効果を感じた」と回答しました。tsuwari_keigen>>みんなのつわり体験談。tsuwari_keigen>>みんなのつわり体験談。tsuwari_keigen。