体温が低いと免疫細胞の働きも弱まると言われています。お風呂では湯船に浸かる、靴下やストールなどを活用する、温かい飲み物を飲むなどして、温めることを意識してみましょう。体を動かすことで体温の上昇にもつながる他、自律神経バランスを整えたり、リンパ球を増やす力も高くなります。ストレッチや散歩、ウォーキング等、楽しみながら体を動かすようにしましょう。「1日3食、バランスの良い食事を心がける」バランスの良い食事のポイントは、下記の3つの要素が食卓に揃っているかということです。5色)などを意識してみてくださいね。朝食は体温の上昇や基礎代謝量を上げる効果や、体内時計を整える働きもあり、免疫力を高めることにつながります。腸内の善玉菌は腸内を酸性にすることにより悪玉菌の増殖を抑え腸の運動を活発にし、病原菌による感染の予防につながります。善玉菌自体を構成している物質が、免疫力を高めることも報告されています。善玉菌を増やすため、ヨーグルト・納豆などのビフィズス菌・乳酸菌を含む発酵食品、野菜類や豆類、果物類に多く含まれているオリゴ糖や食物繊維の摂取などを意識してみてくださいね。0自粛中の目の疲れに!鯖缶最強説。今年もあと少し😭お客様から。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。アクセストークンが無効か、有効期限が切れています。フィードは更新されません。BO:DIO(ボディオ)|愛知県刈谷市のパーソナルトレーニングジム。