新型コロナウイルスの感染拡大防止のための外出自粛が続く中、体を動かすことが少なくなっていませんか?また、気温が高くなり、暑い日が続くと自宅で過ごす時間がますます増えることでしょう。外出する機会や体を動かす機会が減ると、身体機能が低下するだけでなく、知らないうちにストレスもためこんでしまいます。ここでは、自宅で簡単に行える運動を紹介します。無理せず楽しみながら体を動かして、心身ともに健康に過ごしましょう。健康運動を通じて地域の健康づくりのために活動をしているボランティアです。主な活動として、4つの体操(肩・足・腰・ストレッチ)を普及しています。「いきいき百歳体操」は、おもりを使った筋力アップのための体操です。重さの調節が可能なおもりを手首や足首に巻き付けて、椅子に座ってゆっくりと手足を動かします。介護予防効果が実証され、市内7地区35会場で実施しています。(高齢介護課)・最初はおもりを付けずにおこなってください。・専用のおもりがない場合は、ペットボトルに砂を詰めたり、ハンカチに砂袋等を包んだもので代用することもできます。(おもりを使う体操)(埼玉県YouTubeへ移行します)(39分35秒)いきいき百歳体操(49秒)※「いきいき百歳体操」のDVDを高齢介護課で貸し出ししています。羽生市イメージキャラクター「ムジナもん」をモチーフにした、オリジナルの体操です。世代を問わず、どこでも気軽に運動できます。Exercise!(スポーツ振興課)ムジナもん体操(3分25秒)※「ムジナもん」体操のDVDをスポーツ振興課で貸し出ししています。安全に屋内・屋外で運動・スポーツをするポイントをまとめ、屋内(自宅)で「手軽にできる!ながらでできる!?Myスポーツメニュー」を紹介しています。子供向けの、家庭でも楽しく行えるスポーツや運動を紹介しているサイトを紹介しています。生活の続けかた」などを公開しています。お家でできる介護予防~少し体を動かしてみませんか~マスク着用による熱中症について外で運動する際には、マスクの着用により体内に熱がこもりやすく、のどの渇きを感じにくくなり、熱中症になる危険が高まります。マスク着用時は、のどが渇かなくても、意識して水分補給をしましょう。『QRコード』及び『URL』からもご覧になれます。※『QRコード』は、株式会社デンソーウェーブの登録商標です。