2023.03.21タイムを求めているとフォーム改善をしたいと感じることがありませんでしょうか。思ったように速く走ることができない。そんな悩みを抱えていませんでしょうか。実は、様々な人のフォームを真似することは大切ですが、それだけでは速くなることはできません。自分自身の走りの特徴や弱点をしっかり分析し、改善ができていないといけないので根本的に間違えてしまっている可能性があるからです。まれに真似すれば速くなるケースは全然あります。この記事では、陸上選手が必ず悩むフォーム改善について解説をしていきます。この記事を読むことでフォーム改善の糸口が見つかるかもしれませんので、最後まで見ていってください。結論、フォーム改善はマーク走を取り入れることにより改善されます。フォーム改善をするためにはマーク走が鍵になるのか解説をしていきます。結論、余計な力みを減らす事になります。マーク走で走る意図として自分のストライドに適した距離を測るため、間延びや、刻みすぎず走ることができます。マーク走で8〜9割で自分に適したストライドで疾走しながら自身の求めているフォームや改善を行います。力みを減らす方法としてはカーブ走も交えて行うこともおすすめです。カーブだからこそ力みなく気持ちよく走れます。マーク走orカーブ走実践してみてください。非常に多くのアスリートが上記3つ多いです。陸上では同じ練習をしているのに、タイムに差が出るのか疑問に感じたことありませんか?それが今回のテーマであるフォームでの差です。1年で急にタイムが上がったりしている先週を数々見たことがあるもしくはそうなったことがあると思います。紛れもなくフォーム改善になります。よってフォームを直せば今タイムが出ていない選手でも必ずタイムを出すことができます。自分の動画を見たことありますか?こんな悩みや今気付いた人もいたら大チャンスです。何か改善できる点があれば伸び代しかありません。これら共通でフォーム改善ができます。ロック」することです。過去指導された選手は10秒9台→10秒4台までこの走り方で伸ばすことができました。私も指導内容は全く同じで11秒台→10秒6台まで伸ばすことができております。指導者も同じフォームで日本で活躍した選手になります。それだけ「足首ロック」は大切な要素になります。足首をロックする事により速く走ることができるのか?足首をロックしたフォーム改善を行うメリットについては大きく2つあります。1つま先接地にならない為2足の回転をスムーズに行う為1つま先接地にならない為つま先接地のデメリットはブレーキをかけてしまう事による怪我のリスクです。常に走るという事は体にとてつもない負荷がかかっているので、ブレーキをかけながら走ると体への負担とスピードが出せない負の連鎖が出てしまうことが挙げられます。足首をロックしているとスピードが増すだけでなく、足の軌道も綺麗になります。ロックせず走っていると無駄なうどきが多くなってしまい結果ブレーキがかかり、怪我のリスクが増えてしまいます。どのようなイメージを持って接地をしていけばいいのか?空き缶を潰す感覚を持って日頃のジョギングからやってみましょう。結論まとめ今回結論としてまとめると日頃のジョギングから足首をロックして走ることを意識し、マーク走で空き缶を潰す感覚で接地をしていく。ここまで意識して走っていれば間違いなくスピードがつきます。トップアスリートの例では多田選手の走り方は非常に参考になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。BLOG初めまして、RYUYAと申します。当ブログに足を運んでいただきありがとうございます。○陸上初心者〜中級者向けにトレーニング、スパイクやシューズ紹介について発信しております。当ブログへ足を運んでいただいた方へのお悩みを解決します。簡単な自己紹介は下記になります。◆個人資産500万円突破、資産についても簡単に発信しています。BLOG初めまして、RYUYAと申します。当ブログに足を運んでいただきありがとうございます。○陸上初心者〜中級者向けにトレーニング、スパイクやシューズ紹介について発信しております。当ブログへ足を運んでいただいた方へのお悩みを解決します。簡単な自己紹介は下記になります。◆個人資産500万円突破、資産についても簡単に発信しています。フォームについて最近のコメントアーカイブ2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年12月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年7月2022年6月2022年5月タイトルとURLをコピーしました。