医科学講習会で学んできたことをご紹介します。日曜日、カメロをカレナちゃん&タケルくんに託して、キヨコは『クライミング医科学講習会』に参加してきました。普段知り得ない専門的な知識を教えていただき、たいへん勉強になりました。開催してくださったJMSCAスポーツクライミング医科学委員会のみなさんや先生方に深く感謝いたします。ありがとうございました。クライミングにはまっちゃうと、登り過ぎて手や指に痛みが出ることがあります。その症状について最も多い症例と対処法を教えていただきました。--カチ持ちやオープン持ちをしていて、ブチッ!やバチッ!などの音と共に手の平に激痛が走る。【痛み】第一関節と第二関節の間を押すと痛い(前後&サイド)。第二関節を伸ばした状態で固定(第三関節は曲げた状態が良い)。2週間を過ぎたらテーピングで保護(3~6ヵ月くらい)。--ポケットなどオープン気味に保持したときに前腕に痛みが走る。筋肉に変わるあたりの肉離れ。【対処法】安静にすればOK。--一本指ポケットなど指を単独で使ったときに手の平に痛みが走る【痛み】指を1本ずつ曲げると痛い。隣の指と2本一緒にテーピングして単独で動かないようにする。第二関節の慢性痛(子供)【特徴】高校生くらいまで、骨には成長するための骨端線(成長軟骨でできた層)がある。その周辺は柔らかく骨折しやすい。カチ持ちの屈曲角度がキツ過ぎるため、骨端が指背腱膜に強力に引っ張られて骨折。【対処法】5ヵ月安静。5~6ヵ月でくっつく。カチ持ちを多用しない。炎症が原因なので、できるだけ炎症を抑えるようにする。炎症を抑える方法はアイシング・塗り薬・レストなどあるが、どれが効果的かは検証中。各自で自分の体に合った対策を研究してみてほしい。--指から手の平の痛み【痛み】第二関節と第三関節の間を押すと痛い(前後)。むくんで動きが悪くなる。腱鞘は炎症を起こすと強度が低下する。【対処法】炎症している(強度が低下している)状態で負荷をかけない。外岩で指先を負傷したときや、登り始めたばっかりなのに指皮が痛いとき、まだ回復してないけどどうしても登りたいときなどは、テーピングで保護しましょう。痛みは体を守るためのサイン。痛みが生じた原因をよく考えて、同じことを繰り返さないことが大事。屈曲角度に注意することとオーバーユースしないことで防ぐことができる。テーピングの強度は、腱鞘にかかる力の6分の1程度。従ってテーピングは保護であり、腱鞘の代わりにはならない。痛みの周辺の筋肉は緊張しやすいので、よくストレッチしましょう。損傷した組織を修復してくれるのはコラーゲン。コラーゲンを生成するにはビタミンCが必要なので、ビタミンCの服用は有効。講演で学んだことを分かりやすくまとめたつもりですが、認識・解釈の違いや聞き間違いもあるかもしれません。9:00~20:00月曜定休(祝日は営業)駐車場なし近くのコインパーキングをご利用ください駐輪場あり自転車・バイクはお店の前に停められます予約不要!いつでもお気軽にご来店ください会員登録用紙の印刷はこちら初めてご来店の際は、こちらから印刷&ご記入してお持ちいただくとスムーズです。※1枚で2名分記入できます。※店頭でもご用意しております。ボルダリングするならカメロパルダリスHOME電話MAP。