今日は自宅トレ四日目です。今朝の体重は80.7kgでした。アップは30kg5reps、60kg5repsでメインセットは80kg10repsRPE8と、85kg7repsRPE10です。85kgは8repsできると思ったのですが、シャフトが滑りやすく、グリップがもちませんでした。(^^;やはりスクワット、デッドリフトはベンチプレスと違い、回数行おうとするとかなり重量が落ちてしまいます。その分、軽い重量でも限界まで行うことができるわけですが。続いて、ベンドオーバーローを行いました。60kg10repsRPE9,続いて65kg8repsRPE9,最後は50kg15repsRPE9です。今日は自宅トレ五日目です。今朝の体重は80.6kgでした。足上げナローベンチプレスから。アップは10kg20reps、30kg10repsで、メインセットが52.5kg15repsRPE9,55kg12repsRPE8です。1セット目がやや重たく感じましたが、2セット目もきっちりこなせたので良かったです。続いて、ダンベルカールを行いました。1セット目が10kg12repsRPE8,2セット目が11.25kg10repsRPE8,3,4セット目が両方とも13.75kg8repsRPEはそれぞれ9と10です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。