名古屋市昭和区ダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン」コンテンツへスキップ名古屋市昭和区ダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン」パーソナルトレーニングが月額10,000円から通える!名古屋市昭和区のダイエット専門パーソナルジム・パーソナルストレッチ専門店!全国19店舗。/主婦からアスリートまで幅広い方が通われております。ダイエットをしたい方、経験豊富なパーソナルトレーナーが最高の身体を実現させます。名古屋市昭和区の方は是非、お問い合わせください。JAPANSyouwakuのトレーナー石川輝(ひかる)です。【タンパク質は必要?】不足しがちなタンパク質の重要性とは?タンパク質は、ただ筋肉をつけるための栄養素や運動や、筋トレなどのトレーニングをしているひとだけが摂取する栄養素ではないのです。タンパク質は、体を作る栄養素だけでなく、酸素やホルモンなど体の機能を調整する大切な役割があり、タンパク質がが不足してしまうと、免疫機能が低下してしまうこともあるため病気にかかりやすくなってしまったり、筋肉も低下してしまうこともあります!タンパク質は筋肉だけでなく、骨や臓器、皮膚やつめ、または髪の毛などの主成分ともなってきます。タンパク質の必要量タンパク質の上限は自身の体重1kgあたり2g程度です!一日に摂取する量としましては、自身の体重=gを目安として摂取するといいですね!反対にタンパク質の過剰摂取も体に影響を及ぼすこともありますのでタンパク質をとるだけでなく一回の食事でもバランス良く分けて摂取していきましょう!プロテインとは?プロテインとは、筋トレしているひとだけの飲み物ではないのです!一日に足りてないタンパク質をプロテインを使って補うことができるものです。最近では、いろいろなところでタンパク質が多く含まれている商品を見かけませんか?そんな中コンビニで買えるタンパク質を5品お伝えします。1品目サラダチキンです。脂質が少ないタンパク質が約20g入っています。最近では種類も豊富で食べやすいものもふえてきています!2品目ZAVASのプロテインドリンクです。時間がない時でも気軽に摂取できます。こちらも種類が豊富で飲みやすいものとなっております!3品目ホットコーナーに置いてある焼き鳥です。焼き鳥は美味しく小腹がすいたときにカロリーも低いのでおすすめです。焼き鳥のたれ選び方としてタレですとカロリーが増えてしまいますので塩を選びましょう。皮よりはモモなどの方がカロリーが低いです!4品目プロテインバーです。プロテインバーはウエハースのもの、グラノーラのもの、チョコだけのものと種類、味の種類も豊富です。資質は高めですが満腹はありますので間食として食べることもできますね!5品目ゆで卵です。手軽に食べてタンパク質を摂取できるのもいいですね!まとめ一日三食はしっかりバランス良く食べることを意識し、足りない部分を間食としてなどコンビニなどで摂取してしっかりとタンパク質をとっていけるように心がけましょう。タンパク質は、大切な栄養素です。運動する人だけでなく運動しない人でも、または、運動しない日でもしっかりと摂取することで免疫力を下げることなく健康に過ごしていきましょう。最後までご覧いただきありがとうございました。次の投稿:あなたはどっち?有酸素派?無酸素派?コメントをどうぞコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。WordPress.CONCEPTTRAINERPLANSTRETCHBLOGQ&AACCESSRESERVE。