こんにちは、ピロッティーです。「留学中に太らないようにするにはどうすればいんだろう?」といった疑問に答えます。この記事を読むことで留学したら太る原因と対策が分かります。太らないためには?まとめ1、留学するとなぜ太る?留学すると太るのは仕方ないと言えます。1か月くらいの短期留学なら変化はないと思いますが、半年以上の長期の留学だと太る人は少なからず出てきます。僕も1年留学した経験がありますが、周りの日本人留学生を見ても食べる量が以前より増えているのは明らかでした。その原因は以下のようなことが上げられます。2、留学すると太る原因ここで留学をすると太る原因を6つ紹介します!レストランで出てくるご飯の量が多いアメリカとかだと1食で日本の1.5~2倍くらいの量が出てきます。食べきるクセがある人は速攻で太ります。飲み物もマクドナルドで例えると、日本のLサイズとアメリカのSサイズが同じくらいだったりします。値段は同じくらいなのでアメリカで買った方が得をした気分になります。食後はみんな食べ過ぎで動けなくなっていました。ホームステイだとご飯を残しにくい出された物を全部食べようとすると太ります。(大食いの人なら大丈夫)ホストファミリーも留学生のために頑張って作ってくれるんで残しにくいんですよね。僕は夜に関しては日本にいた時の2倍くらい毎日食べてました。(筋トレは毎日してましたがそれでも少し太るくらいです。)対策としては、どのくらい食べれるかを伝えておいた方が良いです。人によって食べる量は違うので伝えないと相手も分かりません。無理して全部食べるとずっとその量が出てきます。ストレスで食べる量が増える環境が変わったストレスは多くの人が受けるので、それを食べることで解消しようとしてしまうと太ります。環境に慣れるまで耐えるのは難しいので、「音楽を聴く」などの別の方法でストレスを解消するようにしましょう。周りが太ると自分も太る人は普段一緒にいる人が太っていると影響を受けやすいです。理由として太っている人はよく食べますが、ご飯を一緒に食べる時にその食べている様子を見ていると、痩せている人も食欲が普段より上がります。なると食べる量が徐々に上がり太るというわけです。同じ体型の人と一緒にいると現状維持しやすいです。珍しい食べ物に興味が出る海外に来たら食の文化が違うので新しい食べ物に出会います。ここでしか食べれないと思ってご飯からデザートまで手を出してしまう人は多いです。僕がニュージーランドに行った時も「フィッシュ&チップス」「アイス」「チョコレート」と人気の食べ物が多かったので毎日何かしら学校の帰りとかに食べてましたね。1日6食になる可能性があるこれは例えになりますが、普通なら1日3食ですよね。6食というのは「朝と昼の間」と「昼と夕の間に」さらに「夜」の3食が増えるいうことです。この3食は「コンビニ」「スーパー」「売店」などで自分で買ってきた物を食べます。食べた物にハマルと食べたい欲求が出てきます。留学中は3食は出てくるので、自分の食べたい物を食べるとすると、それ以外の時間に食べることになります。なると食事の時間を増やすしかなくなるわけです。食の誘惑はなるべく耐えましょう。僕は6食行っちゃいましたね。大学とかの寮によっては自炊になるかもしれません。3、太らないためには?太らないためには食欲を抑えるのが一番ですが、それができれば「留学すると太る」なんて情報が広まるわけがないです。上記の太る原因を意識するだけでも多少効果が出るとは思いますが、できれば運動もするべきです。以下の方法はおすすめなのでぜひやってみましょう。ランニングランニングはおすすめです。現地の風景を見ながら走れるので面白いです。効果を出すなら1日3kmは走りたいところです。近所の人と出会う機会も増えるので交流するチャンスが出来ます!田舎かリゾート地だと景色はサイコ―!自転車に乗る自転車だとランニングよりも遠くまで行けるので、運動プラス探検が出来ます。お金はかかりますが(1万円くらい)長期でいるなら買うのもアリです。僕がいたところはビーチが多かったんでよく行ってました。遠出も結構してたんでアウトドアの人はおすすめです。学校の行きと帰りはなるべく歩く基本はバス通学になる事が多いですが、それを歩きに変えることで痩せることは可能です。行きはきついかもしれないので、帰りだけ歩くのもアリです。僕は行きと帰りは歩いていましたし、周りの人も帰りは歩いている人が多かったです。家までの距離がある場合は普段乗るバス停の位置を遠くに変えるという手もあります。サークルに入るスポーツ系のサークルに入るという手もあります。友達が出来たりするので、留学するなら確実におすすめします。僕もテコンドーやバドミントンのサークルに入りましたが、留学中の1番の思い出になっています。(年齢の幅はかなり広いのでいろんな人と交流が出来るかも!!)興味のあるスポーツのサークルをネットで探すとすぐに出てくると思います。田舎だと種類は少ないかもしれません。ジム学校にジムが付いていると無料で使えたりします。お金がかかっても1回50円とかでかなり安いです。人が多いと器具は譲り合いになるので、友達とかと大人数で行くのはやめた方がいいと思います。バスケットボールみたいな集団のスポーツをやるなら大人数で行きましょう。腹筋ローラーこれは手軽に部屋でも出来、効果も高いのでおすすめです。持ち運びも小さいので便利です。時間も1回10分程度でできます。頻度は2日に1回が目安です。腹筋にかなり来るので毎日連続は無理だと思います。最初は膝をついた状態で30回くらいコロコロするだけでかなり腹筋に効いてきます。慣れてきたら立った状態でコロコロします。イメージとしてはやっていくうちにきついと思う状態になるので、そこからプラス10回くらいやると効果的です。筋トレはきつくなってから続ける事で効果が出ます。「うわ、きつい!」となった瞬間にやめてしまうと効果がでないので頑張りましょう。安い物だと1000円くらいで売っています。4、まとめ太らない対策も必要かもしれませんが、留学が終わったら意外とほとんどの人が元の体系に戻っています。気にしない人は一時的だと思って太ってもいいのかもしれません。留学中に写真を撮ったりすると太った状態で映るので、写真写りを気にするなら体系は維持するべきです。22:24Tweet関連記事2020-07-31留学経験は就職で有利になる?【体験談あり】こんにちは!ピロです。今回は留学経験が就活で有利になるかな...2020-04-12海外旅行や留学は治安の良い国を選ぶべし【10か国厳選】こんにちは、ピロです。今回は海外旅行や留学を検討する際に知...2020-04-05英語で注文する時に使えるフレーズまとめ【これだけ覚えとけばOK】こんにちは、ピロです。今回は海外旅行などでカフェやレストラ...2020-04-02英語を話す練習で最適な方法!【遊び感覚で勉強するべし】こんにちは、ピロッティーです。今回は英語を話す力を上達させ...2020-03-30英会話を上達させるためのコツ【11個紹介!!】こんにちは、ピロッティーです。(3)注目記事はてなブログをはじめよう!piroron19さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。