ウォーキングで筋肉は大きくなる?足が太くなる?気にしなくていい。PのアトリエPのアトリエ「本気の育毛日記」2周年!真実を伝えますホームダイエット・健康知識ウォーキングで筋肉は大きくなる?足が太くなる?気にしなくていい。2019年8月27日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、hiroです。ウォーキングって足の筋肉が太くなるの?今回はこの質問にお答えします。この記事を読むことで、以下の知識が得られます。ウォーキングは、がんばって歩けば、特に太ももの裏の筋肉と、すねの筋肉が大きくなる。筋トレと比べると、効果は小さい。僕は元トレーナーであり、大学院で「運動生理学」を学んできました。そのときに、「ウォーキングは、筋肉を大きくすることができる」と学びました。僕自身、「2時間ウォーキング」を実践し、体におもしろい変化を感じることができました。お尻にえくぼができた!2時間ウォーキングダイエットの効果と痩せた歩き方&やり方もし、これからウォーキングをする場合、足腰を鍛えたければ、なるべく頑張って歩くことをおすすめします。スポンサーリンク目次ウォーキングで筋肉は大きくなるウォーキングで足の筋肉が太くなるのはイヤだウォーキングで足が太くなるという人2時間ウォーキングすると筋肉は...インターバルウォーキング普通のウォーキングと比べるとウォーキングで筋肉は大きくなるとある学会に参加したときに学んだ研究結果。55~77歳の45人を対象に、週3~4回、15~45分のウォーキングを6か月行った。その結果、ウォーキング後は、太ももの裏とすねの筋肉が大きくなった。このことから、ウォーキングで使われる足の筋肉は、頑張って歩くと筋肥大する可能性があることが示唆された。筋トレに比べると、効果は小さい。ウォーキングは、運動強度はあまり高くありません。できるだけ早いリズムで歩くと良いでしょう。最低週3回、30分は歩きたいところです。ウォーキングで足の筋肉が太くなるのはイヤだ女性にありがちな質問。「運動すると、足の筋肉が太くなるので、太くならない方法はありますか?」よく聞かれます。女性は、筋トレで筋肉を大きくするのにも一苦労します。筋トレよりも効果が小さいウォーキングであれば、足が太くなることを気にする必要はありません。筋肉がつくことで、引き締まり、スタイルが良く見えることもあります。僕がジムのトレーナーをしていたころ、「ウォーキングで足が太くなってしまった!」と言われた女性がいます。その女性の運動を見てみると、歩くスピードは速くありません。そこまで長い時間歩いているわけではありません。それでも足が太くなったと思ってしまうのは、「むくみ」が原因のひとつだと思います。ウォーキングをすると、筋肉に疲労物質や代謝産物などが溜まります。このような物質が足に溜まることにより、足が太くなってしまう可能性があります。筋肉がついたわけではありません。ウォーキングをした後に、ストレッチやマッサージを行って、むくみを解消すると良いでしょう。何度も言いますが、ウォーキングで太くなったと感じるほどの筋肉は、相当頑張らないとつきません。ウォーキングは脂肪燃焼効果もありますし、有酸素効果もあります。ダイエットや体力をつける運動として最適です。2時間ウォーキングすると筋肉は...実際、僕は2時間ウォーキングを実践して、お尻にえくぼができました。えくぼができるということは、筋肉が大きくなったというよりも、筋肉がキュッと引き締まったことによるものだと考えます。お尻にえくぼができた!2時間ウォーキングダイエットの効果と痩せた歩き方&やり方さすがに2時間歩くのは、そこそこ運動していた僕でも疲れます。長い時間頑張って歩く場合は、徐々に体を慣らしていきましょう。それこそ、最初は15分でもいいですよ。インターバルウォーキング補足として、ウォーキングには、「インターバルウォーキング」というやり方もあります。