店長日記(メルマガ)フルーツショップ「ときわオンライン」の店長日記。>フルーツ栄養素みかん1個のカロリーはどのくらい?みかんは太るのか2021年12月12日みかんは太るのか?みかんのカロリーについて調べましたテーブルにみかんがあると、無限に食べてしまいませんか?1つ食べると、もう一つ、もう一つ、とついつい手が伸びてしまいますよね(笑)おいしいので『止まらなくなる。「みかんって、どのくらいのカロリーなの?」と、思ったことないですか?ダイエット中の方であれば、考えたことがあるかもしれないですね。僕も実際にダイエットしていた時には「みかんだし大丈夫やな・・いや待てよ・・でも甘いしなぁ・・本当に大丈夫か?・・」と自分と戦っていたことがあります(笑)この記事でわかることみかんを食べすぎると太るのか?みかんのカロリーはどのくらいなのか?ダイエット中にみかんを食べてもいいのか?上記のような疑問をお持ちの方に、役立つ内容になっています。それではいきましょう!みかんは太りません!結論からいいます、みかんはカロリーが低いので太りません!「言い切っていいのかよ!」というツッコミを入れたくなるくらい、言い切っていますが、断言してもいいと思います。「みかんは太りません!」その理由を以下のポイントでまとめました。みかんが太らない3つの理由カロリーが低いから水分が多いので、食べると満腹感が味わえる食物繊維を多く含んでいるため、満腹感がある1、カロリーが低いから一般的なみかん(M〜Lサイズ)1個で40kcalほどです。これは他のフルーツに比べても低くなっています。りんご1個が168kcal。柿1個が126kcal。バナナ1本93kcal。グリーンキウイ50kcal。カロリーが低いイメージのあるキウイより、みかんはカロリーが低いんですね。フルーツだけだと、イメージしずらいので、他の食べ物で比較してみます。ショートケーキ1個のカロリー366kcalみかんを9個ほど食べたら、ショートケーキ1個分のカロリーとなっています。ご飯1杯分(150g)のカロリー252kcalみかんを6個ほど食べたら、ご飯1杯分のカロリーです。?このことから、みかんを食べて太ろうとすることの方が難しいと思いませんか?もちろん食べ過ぎはダメですが、常識範囲内であれば食べても問題ないことがわかります。2、水分が多いので、食べると満腹感が味わえる水分が多いと満腹感を感じられるので、食事の前にみかんを1〜2個食べることで、食べ過ぎを予防できます。調べてみると『水分量が多いから満腹感を感じられない』という記事もたくさんありました。え!真逆のことを言ってるけど、どういうこと?ってなったんですが、よくよく読んでみると、この「満腹感」というのは「腹持ち」のことを言っていますね。『みかんより、バナナやリンゴの方が満腹感を感じられる。白菜たっぷりの鍋を「もう食べられない〜!」というくらいいっぱい食べた後、1~2時間しか経っていないのに「なんか、お腹が空いた」という経験はないですか?これも、一時的に白菜の水分で満腹を感じているのだろう。違う話になりますが、僕の経験した話をさせて下さい。僕は高校生の頃、テストの日には餅を食べて学校に行っていました。いうと、テスト中「シーン」と静まりかえった教室で「グーー」とお腹がなって、めちゃめちゃ恥ずかしい思いをしたことがあったからです。そのお腹の音が、その日にかぎってメチャメチャ長かったんですよ。「グー」とかじゃないですよ。「グーーーーーグッ」みたいに長かったんです(笑)今、思い出しても恥ずかしい。テスト中なのにクスクスと笑われるし、テストが終わった後に「どんだけ腹減ってんのー」と、皆から、からかわれるし、メチャメチャ恥ずかしかったんです。「腹持ちのいい餅を食べて行こう。