皆さんは食事のとき、美容や健康のためにどんなことを気をつけていますか?カロリーや栄養素、最近流行の糖質制限などを実践している方も多いのではないでしょうか。今日は自然の力を活かした「ナチュラルアンチエイジング」の食事法についてご紹介します!「ナチュラルアンチエイジング」とは?オーガニック食材が持つ抗酸化作用をからだに取り入れる食品添加物や化学調味料を極力避け、からだに溜め込まない食べ過ぎによる内臓への負担を軽減し、自然治癒力を高めるつまり、「自然由来の食べ物を取り入れ、自然の力で若さを保つことを目指す」というのがナチュラルアンチエイジングの定義です。実践1:朝食は消化の良いものを食べる朝の起き抜けに消化しにくいものを食べてしまうと胃に負担をかけてしまいます。朝食は消化の良いものにし、胃を緩やかに起こしましょう。食べ頃に熟したフルーツは既に消化が始まっているので、胃にとても優しい食べ物なんです。スムーズに消化・吸収されることによって朝の排泄作業も促進。実践2:野菜をしっかり食べる一般的に一日の野菜摂取量は350g以上と言われています。ナチュラルアンチエイジングの場合は、野菜が持つ本来の栄養素を吸収するため、半量を生野菜で食べるよう推奨しています。食物繊維の多いきのこ類・ミネラルが豊富な海藻もしっかり摂りましょう。野菜と比べると消化時間に伴い胃腸に負担がかかるので、食べ過ぎには注意が必要です。実践4:食品添加物や化学調味料に気を付ける加工食品には添加物が使用されていることが多いので、原材料をよく確認することが必要。実践5:食事はよく噛んで、腹八分目に食べ物をあまり噛まずに飲み込んでしまうと、消化・吸収に時間がかかり、胃への負担が大きくなります。「腹八分目に抑える」というのも同じ理由から。お腹いっぱい食べ過ぎてしまうと、胃腸はずっと働きっぱなしで疲れてしまいますよね。睡眠中はアンチエイジングの強い味方「成長ホルモン」が分泌される大事な時間帯。睡眠前の夕食で胃の中に食べ物が残っていると、消化のためにエネルギーを使います。摂取する時間が遅ければ遅いほどからだは十分な休息に入らず、成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます。夕食は寝る三時間前に食べ物の種類によって多少異なりますが、消化には掛かる時間は約三時間ほど。夕食は寝る三時間前に済ませて、しっかりと胃を落ち着かせましょう。いつものスーパーの買い物も、食材を買うときに少しだけ栽培方法や原材料に注目してみる!なんてことが食生活を変えるきっかけのひとつになるかもしれません。ネットご予約をご利用下さい。