・ペットと一緒に過ごしてみる。自分がペットでも誰かのペットでも動物を可愛がると気分がとても晴れます。ペットショップなど立ち寄るのも良いですね。・植物のお世話をする。何かを育てることで、力を与えてると感じます。自然と繋がるのは素晴らしいことです。・ホワイトノイズに耳を傾けてみる。雨の降る音など(アプリもあります)ここに集中することで心が落ち着きます。・いつもと違う道を通って家に帰る。マンネリから抜け出す簡単な方法です。それに、何か新しい発見があるかもしれません。・お気に入りの服を着る。自分が気分の上がる服やとっても着心地の良いパジャマも良いですね。・昔、大好きだった音楽♪など聴いてノスタルジーに浸ってみる。・昔、大好きだったビデオや映画をもう一度観てみる。・安眠グッズを整える。ベッド環境、シーツや枕を居心地良くすることで快眠しやすくなる。他の誰かのストーリーにどっぷり浸かってみる。・何も書いてない紙とペンを用意する。真っ黒になるぐらい描いてるだけでも良いです。手を使って何かをするだけで何となくスッキリします。・今のこんな気持ちの原因を文章にして書いてみる。・次の旅行の計画を立ててみる。次の旅行がいつ実現するか、わからなくても、チャンスが到来した時の準備でワクワクしてみる。