佐野市で「顔と体の歪みを改善」し「美Body」が手に入る、ピラティスサロン”あっと@ボディ”佐野イオンすぐMENUお気軽にお問い合わせください。何をすればいいのでしょう。身体の中には老廃物を排出する機能が備わっていますそれが排便・排尿・発汗です。便や尿には身体の中で不要になったものを出す作用があります。身体から毒素を出す割合は便では75%、尿では20%を締めています。排便・排尿から95%の老廃物が出せるのです!その他,汗が3%、爪1%、髪1%の割合で老廃物を排出しています。排便がスムーズでないといわゆる、便秘ですよね。様々です!簡単に考えるとストレスや食習慣の乱れ、自律神経の乱れ、運動不足。これらの要因が複雑に絡み合って便秘に。全国で便秘に悩んでいる方は450万人おり自覚症状がない方を含めると1,000万人の方が便秘を抱えているとも言われています。その背景には肉類を食べる人が増える一方で、野菜を摂る人が減るなど、食生活の変化が。精神的なストレスや運動不足が重なっているということも。便秘改善のために必要な3つの食習慣について➀水分まずは、起きぬけに、水分をコップ1~2杯摂りましょう40度くらいの白湯が内臓に負担なく摂取できます。