☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。ブラックペッパー:お好みで準さつまいも→ひと口大の乱切りにしてサッと水にさらし、ざるにあげる。ツナ→オイルを軽く切る。1耐熱容器にさつまいもを入れ、水をかけてからふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで7分(2人分の場合は4分15秒)加熱し、箸がスッと入るくらいに火が通ったらザルにあげて粗熱を取る。(加熱不十分な場合は30秒づつ追加して下さい。お好みでブラックペッパーを振ります。06:43凄く美味しかったです。さつまいもで検索すると同じようなのばかりですが、こちらを見つけてマヨサラダに出来るのは良い発見でした。甘過ぎないので食べやすいです。18:05美味しかった!さつまいもでサラダって目から鱗でした。02:43さつまいもはサラダに向いていないと思い込んでいました。レンジの時間に注意が必要です。さつまいもの表面が硬くなってしまいました。間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。やみつき節約めし』が絶賛発売中。