便秘の解消に必要なヨーグルトの量は?スポンサードリンク便秘の解消に必要なヨーグルトの量は?便秘の解消に、ヨーグルトを食べるといいと言われています。どのくらいの量を食べると、便秘に効果があるのでしょうか?最近の多くの研究・調査によると、1日200gを毎日食べ続けると、便秘に効果があるとの言われています。(NHKの情報番組でも、このように紹介されていました。)「さぁ、これで便秘ともサヨナラできる!」と簡単に考えたあなた。待ってください!ヨーグルトの200gって、どのくらいの量?よく考えてみましょう。ヨーグルトの200gとは、どのくらいの量になるでしょうか?市販されている普通のヨーグルトの多くが、450gなんですね。いうことは、200g食べるには、このおよそ半分を食べなければならないということになります。小分けのカップのヨーグルトも、よく見かけますよね。これが、だいたい1つ80gです。すると、2つ半食べなければならないということですね。このようにしてみてみると、結構な量だと思いませんか?ヨーグルトは「食べるタイミング」も重要しかも、ヨーグルトは「食べるタイミング」が重要というのです。空腹時は胃酸が強い状態です。乳酸菌はそもそも酸に弱い性質を持っています。乳酸菌が胃酸にやられてしまいます。すると、ほとんどの乳酸菌は、生きたまま腸に届かないことになり、効果が大きく減ってしまうのです。このことより、便秘の解消のためにヨーグルトを食べるのであれば、「食後」がいいということになります。食後にヨーグルトを食べることは結構たいへんですよね。「分けて食べればいいのでは?」と考えるかもしれません。毎3食後、小分けのカップのヨーグルトを1つずつ食べると考えると、やっぱりキツいですよね。このように考えると、1日200gのヨーグルトを食べるということが、かなり大変だということがわかると思います。「乳酸菌サプリ」がおススメです。「乳酸菌サプリ」は、1日1~2粒(包)飲めばいいだけですので、簡単です。持ち運びが楽ですので、外出先などでも手軽に摂ることができます。「乳酸菌サプリ」の乳酸菌は、生きたまま腸に届くようになっていることが多く、この点でも高い効果が期待できます。便秘の解消のために乳酸菌を摂るならば、「乳酸菌サプリ」を使うのが効率的です。辛い便秘に苦しんでいるあなた。35便秘にお悩みのあなた!まずは1カ月続けてみませんか?ダイエット中の便秘解消法~原因と対策~(その1)サブコンテンツ管理人:ゆきりんワンちゃん大好きの、管理人「ゆきりん」です。Reserved.このページの先頭へ。