今、新型肺炎やインフルエンザの流行で、免疫力の大切さが見直されています。季節の変わり目や寒い冬は、体調を崩しやすく風邪を引きやすい時期でもあります。風邪やインフルエンザ、新型肺炎に負けない体を作るには免疫力を高めることが大切ですが、免疫力を上げるにはどうすれば良いのでしょうか。そこで今回は、免疫力を上げて風邪や体調不良に負けない体をつくる方法をご紹介します。風邪を引きやすい方や体調を崩しがちな方は、ぜひ参考にしてくださいね。免疫力を上げることでウイルスやストレスに負けない体を作ろう免疫力を上げるにはどうすれば良い?それではさっそく、免疫力を上げる方法を見ていきましょう。自分に合った方法を選んで、ぜひ実践してみてくださいね。体を温める体温が低いと免疫細胞の活動も低くなってしまうため、体を温めることが重要になります。腰やお腹が冷えているリンパ球減少症の6人(28歳から70歳)が、日中や睡眠中に湯たんぽで体を温めたところ、免疫力を上げるリンパ球が大幅に増加したという結果が出ました。このように、手軽に免疫力を上げる方法としてオススメなのが体を温めることです。湯たんぽを活用したり、半身浴にじっくり浸かったりして、体をポカポカに温めることが大切です。腸を元気にする腸内には善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌の3種類があり、善玉菌が多いと免疫力がアップします。ストレスや睡眠不足、脂肪の多い食事、体の冷えなどにより腸が弱くなってしまうと、悪玉菌が増加して免疫力が下がってしまいます。善玉菌を増やすためには食物繊維を積極的に摂ることが大切です。オクラや海藻、こんにゃく、めかぶなどの水溶性食物繊維を含む食べ物は善玉菌を増やし、免疫力を高める効果が期待できます。ヨーグルトに含まれているビフィズス菌は、細胞膜に免疫力をアップする働きも期待ができます。免疫力を上げる食品を食べる免疫力を上げるには、体の中の活性酸素を取り除く抗酸化食品を積極的に食べることも大切です。ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、βカロテン、ポリフェノールなどが抗酸化物質で、果物や野菜などに含まれています。そんな免疫力を高める食べ物には、以下のようなものがあります。・ニンニク・ネギ・バナナ・かぼちゃ・ヨーグルトストレスを溜めないことも大切!ストレスを溜め込むと、免疫力が低下してしまうので注意が必要です。体と心を休めるためには、質の良い睡眠をとることを心がけましょう。免疫力をアップさせるためには、1日7~8時間程度の睡眠時間を確保することが良しとされています。睡眠不足が続くと、疲れやすくなったり風邪を引きやすくなったりします。睡眠をとることができれば免疫力が上がり、病気や風邪になりにくくなるのです。質の良い睡眠をとるコツは、寝る直前にスマホやPC、テレビなどを見ないことです。これらを眠る直前に見てしまうと、脳が活性化して、眠りにつきにくくなるのです。睡眠前は、好みの香りのアロマなどを炊き、癒される音楽を聴くと心がリラックスできるでしょう。超高濃度ビタミンC点滴もオススメ免疫力を高めてコロナに負けない体を作るには、超高濃度ビタミンC点滴もオススメです。超高濃度ビタミンC点滴を受けている方は、風邪やインフルエンザにほとんどかかりません。超高濃度ビタミンC点滴は疲れた体を回復させたうえ、免疫力を高めるのです。超高濃度ビタミンC点滴は、通常のビタミン注射と比べてビタミンCの量が25~50倍にも増加しているのが特徴になります。超高濃度ビタミンC点滴は、免疫力を高めるほかに、美肌効果があります。超高濃度ビタミンC点滴の美肌効果アンチエイジング効果:肌のセラミドの生成を促し、肌の保水力を高め、ハリのあるみずみずしい肌へ導きます。美白効果:シミのもとであるメラニン色素を抑制します。ハリと弾力のアップ:肌のコラーゲンやエラスチンの生成を促進し、肌の弾力のもとを増やし、ハリと弾力をアップします。ニキビやニキビ跡を改善する:ニキビの炎症を緩和し、ニキビ跡の色素沈着を改善します。高濃度ビタミンC点滴は美容や免疫力アップ以外にも、以下のような効果が期待できます。疲労の回復:疲労倦怠感の回復や、毎日のストレスの積み重ねで発生する活性酸素の発生を抑えます。抗酸化作用:細胞を攻撃する活性酸素から体を守り、体の酸化を防いで若々しく健康な体へ導きます。がん予防:抗酸化作用でがん細胞の発生を抑える効果も期待できます。超高濃度ビタミンC点滴はこんな方にオススメ!免疫力を高める超高濃度ビタミンC点滴は、以下のような方々にオススメです。免疫力を上げることでウイルスやストレスに負けない体を作ろう免疫力を高めることは、インフルエンザや風邪にかからないために大切なことです。免疫力を高めると体調が整うだけでなく、肌老化を遅らせたり、肌トラブルを改善したりと美容にも良い効果があるのです。睡眠不足が続いたりストレスを溜め込んだりしていると、心も体も疲労が続き、免疫力が低下してしまいます。EYE👀】コロナ疲れしていませんか?あなたの疲れ、バスパウダーが全て解決します!マスクから見える目はパッチリが魅力的♡今のうちに二重整形で理想の二重まぶたをゲット!コロナ太りで顔たるんでない?そんな方におすすめ。reserved.TOP。