走りのプライベート指導はコチラアリソンのトレーニング1女子短距離界の女王、アリソン・フェリックス選手のメディシンボールを使った体幹トレーニング映像です。簡単に見えるトレーニングですが、アリソン選手の様なキレイなフォームで行うと一回一回の質が高くなりしっかりと体幹を強化出来ます。フォームを見ていくと、足を伸ばした時に膝が真っ直ぐに伸びています。このように最後まで伸びきる事が重要です。アリソン選手は伸びきったところで一瞬動きを止めています。一瞬止める事により、体幹により負荷がかかるので重要なポイントです。膝が顔に当たるぐらいまで足を引き上げています。そもそも股関節の可動域が狭い方はここまで膝を持ってくる事は出来ません。アリソン選手の股関節の柔らかさが分かりますね。股関節の柔らかさに加えて腸腰筋の強さも必要になってきます。このトレーニングで腸腰筋も強化出来るので、足を引き上げる時に腸腰筋を意識しましょう。簡単なトレーニングですが、アリソン選手の様なキレイなフォームで行う事を心がけて下さい。トレーニングの参考にどうぞ。この動画は「NikeWomen」様の作品です。見る【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)【練習メニュー】階段でスピードトレーニング(9種)【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)【接地の技術でスピードを高めよう!】スプリントコーチがおススメする6種のスプリントドリルさらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。肩甲骨や腕周りを強化するための補強です。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。