一般的健康法は、主として肉体的健康のためのものです。長寿者の人達の健康法は、主として精神的に健全な状態を目指したものであると言えます。長寿者の人は、比較的若い時期に、精神的健康を維持する重要性を痛感し、実践を重ねて体得して、高齢になってからも、常に精神的健康の維持ができるようになった人達なのです。長寿者の方は、ストレス解消の達人が多いと言って良いでしょう。逆に、ほとんどの人は、精神的健康の維持の重要性について理解不足で、ストレス解消に対する実践が下手で不十分なために、弱いストレスでも各種の病気を招きやすく、結果的に病気になりやすくなってしまうのです。いうことは、心の持ち方、生き方への心構え(Attitudes)が長寿に大きく影響を与えると言えるでしょう。その百寿者の特徴について調べた研究によると、共通しているのは、大体次のような性質です。失う3.社会とのつながりを失う4.病気になりやすい5.経済的余裕を失う従って、老化を防ぐには、病気の予防や事故防止とともに、日頃の心身の活動が大事になるというのです。文化勲章受章者の映画監督・脚本家だった新藤兼人氏について、次のように語っています。亡くなりましたが、最後まで現役を貫かれた方でした。『最後まで仕事をして、まだ死ねないと未練たっぷりのうちに死ぬ人は、その瞬間まで生きたということです。私は、仕事こそが人生だと思います。この考え方はいくつになっても変わらない。仕事をして生き、仕事をしながら死ぬのだと考えます。私も、もし撮影中に倒れれば、他の人には迷惑かも知らないが、私の生涯は幸福だったと思うに違いありません』。歳の誕生日に言えるようでありたいと考え、そういう自分になるためには、私自身が死ぬまで働く具体的な目標を抱き、日々真剣に仕事に生きる気概を持ち続ける必要があります。していたのではないかと思います。歳に向かって働くことの大切さを啓蒙する講演活動を精力的に続けています。高齢者が自立して健康に日常生活を過ごせるように、健康づくりに取り組んでいます。し、障がい児教育に尽くしました。年には、公共交通機関を利用して世界一周をした最高齢者として、ギネス世界記録に認定されました。歳になれば、パスポートが切れる。今度は地球を飛び出して宇宙に行くよ。ートがいらないからね!」と笑顔で言い残したとのことです。「健康づくり」は、毎日継続することが大切です。楽しみながら継続することが健康長寿へつながります。ー」を使って、日々の健康づくりにチャレンジすることを勧めています。健康になることは手段であって、健康になって何を成すのか、何を志(こころざ)すかが大切なことを、医者も「生きがい」や「働きがい」を長寿の条件のトップに挙げて、提言しているのです。高める「漢方」とは?「漢方」と聞くと、皆さんは何をイメージしますか?古来より薬草を煎じてこしらえた漢方薬とか、鍼、灸、指圧などを含めた伝統的な東洋医学をイメージされると思います。今回は、いわゆる「漢方薬」とその効能などについて、紹介したいと思います。漢方は、体の表面に表れている症状だけでなく、その奥にある原因まで探り、人に本来備わっている自然治癒力を高めることで、不調を改善します。冷え症に対しても、漢方を利用して体質改善をすることで、体の中から温めることができるようになれば、抜本的な改善につながります。冷え症や貧血を改善するだけでなく、冷え症や貧血によって起こる様々な体の不調を改善する効果も期待できます。■冷え症・貧血に効く漢方薬とは?漢方では、体質やその時々の状況を「気・血(けつ)・水(すい)」という「体を構成する要素」でとらえます。貧血は、「血」が不足した「血虚(けっきょ)」と呼ぶ状態と考え、貧血に伴う動悸、息切れ、倦怠感、肩凝り、イライラなどの症状や体質などを考慮して、その人に合った薬が処方されます。冷え症・貧血改善に効果がある主な薬を紹介します。・当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)体を温めて、血行を良くする働きがあります。冷え、むくみ、疲労倦怠がある場合に向いています。・六君子湯(りっくんしとう)体力が標準より弱く、貧血ぎみで手足が冷えやすい、胃腸の働きが弱く食欲がない、消化不良、みぞおちがつかえる、嘔吐などがある、疲れやすいなどの場合に向いています。体力低下などがある場合に向いています。・人参養栄湯(にんじんえいようとう)胃腸に直接働きかけて、体を元気にする漢方薬です。体力低下などがある場合に向いています。・加味帰脾湯(かみきひとう)血の巡りを良くすることで、冷え症を改善します。イライラする、感情の起伏が激しい、気持ちが不安定で精神不安などがある場合に向いています。専門の漢方薬局や漢方医に相談しよう漢方薬の効果を最大限に発揮するには、自分の体質や症状に合ったものを選ぶ必要があります。自分の体質や症状に応じて、専門の漢方薬局や漢方医に相談しながら、冷え症や貧血のタイプや重症度に合わせて、自分に合った漢方を処方してもらいましょう。■漢方薬で、冷え症・頭痛を改善する私たちの体調不良の中には、症状のみで病名が付けられない病気の一歩手前の状態が存在します。それを「未病」と呼び、西洋医学では対応しにくい事が多々ありますが、冷え症もこの未病の一つで、そんな未病にも効果的なのが漢方医学です。漢方にとって、冷えの症状はとても重要な項目なので、冷え症対策として、漢方医学の力を借りることも大変有効です。市販の漢方薬の中から、冷え症に良いとされるものを選んで、規定通りに服用したり、漢方薬を処方してもらえる病院を受診し、自分に合ったものを処方してもらうと良いでしょう。様々な症状を伴います。いずれの場合も、まず冷え症を改善するために、血行を改善して、血液を増やすことが大事になります。今回は、冷え症に効果的な漢方薬を症状や体質別に分けて紹介します。漢方から見た頭痛のメカニズム頭痛は、何らかの原因によって、体の中の巡りが邪魔され、上部(頭)への「気」や「血(けつ)」の流れが乱れてしまった状態です。その原因が「冷え症」である場合は、頭痛が生じるだけでなく、胃腸の働きも弱り、吐き気や嘔吐なども生じます。「冷え」は「気」や「血(けつ)」の通路へ入ってきますが、冷えが入りやすい道筋が、足の内側や、体の側面、側頭部などにあるため、手足や指先の冷えが生じ、またこめかみなどが痛む頭痛が起こるのです。漢方では、「気」を補い、胃腸を温め、働きを高めることで、滞った「気」を巡らせ、頭痛を改善し、同時に吐き気、肩凝り、こわばりも治していきます。そのための代表的な漢方薬を紹介します。・呉茱萸湯(ごしゅゆとう)一般的に、冷え症とともに偏頭痛や緊張型頭痛も併発している人に処方され、肩やうなじ周りの凝り解消にも使われている漢方薬です。体の中心であるお腹を温め、「気」や「血(けつ)」の流れを乱していた「冷え」を取り除くことで、吐き気を伴うほど激しい頭痛を鎮めます。胃腸の働きを整え、吐き気を鎮める働きもあるため、胃腸が弱い方の頭痛薬としても適しています。そのため、嘔吐・悪心などの消化器症状がある場合でも服用しやすくなっています。