-ユーモア体質になれば人生は変わり出します。一人でいるとどんどんネガティブ思考になってくるんです~」ユーモアコミュニケーションクラス新メンバーYさんの言葉です。コロナ禍で同じように感じている人も多いのではないでしょうか。人の脳は、過去への後悔、将来への不安という負のスパイラルに陥りやすい。このマインドワンダリングからどうやって抜け出すか。私もお会いしたことがある鶴見大学教授の斎藤一郎先生がまた登場。3つのことを提案されていました。それを最近ネガティブ沼に落ちているお笑い芸人中谷さんが5日間試します。唾液の量でストレス度をチェック。ストレスを感じているときは、唾液は少なく、リラックスしているときは多く出るそうです。気の持ちよう改善生活を試した結果はこちら。「今日は良いことがある」と言って笑顔を作る2.1日1回笑顔になれることをする3.良かったことを日記(メモ)にする。朝起きてすぐ鏡に向かって1をやります。「今日は良いことがある」と言って笑顔を作る3回(以上)言うたびに笑顔を作っていました。笑顔になると前頭前野に血流が流れる。笑みを浮かべるとかつての楽しい記憶が思い出される。そのことだけで脳が活性化される。前頭葉の活動が活性化されるとネガティブな感情を司る扁桃体の活動を抑制できると考えられています。笑っていると楽しくなる医学的にも証明されています。大学の友達とテレビ電話で話す、ファンレターを読む、好きな歌を歌うでした。3.良かったことを日記(メモ)にする。これはスケジュール手帳に、3行くらいでササッと書いていました。その日のゲストは超ポジティブ人間、松岡修造さん。このような言葉を書いて家の中に貼っているそうです。見えるところに貼って置くと意識できますね。松岡修造さんの全力笑顔のブログはこちらです。私自身、作り笑顔で、どんどん気持ちが楽になりました。10年前はこんなに笑顔ではなかったのです。マスクしている今は笑顔トレーニングのチャンス!マスクの下でにぃ~と思いっきり笑顔になれます。場の雰囲気を一瞬で変える!」ライフハッカーで紹介されました。→ご購入はこちら※Kindleでも購入できます。