more整体あんまマッサージ指圧師免許を持たない整体師がマッサージを行うことは法律で禁止されています。腰が痛いときは、日常の動作に注意が必要です。/></a>寝床から起き上がるとき、夜の間、筋肉が休み動きが鈍くなっています。急に体を起こさず、横を向いてからゆっくり起き上がりましょう。上体だけをひねらないようにしてください。/></a>顔を洗うとき、両膝を伸ばしたまま前かがみになると、腰に大きな負担がかかります。10cm程の台に片足を乗せ膝を曲げたり、両膝を曲げ洗面台に押しあて体を支えましょう。/></a>ズボンやくつしたを履くときは、椅子に座り安定した姿勢で行いましょう。/></a>荷物をもつときはリュックサックがおすすめです。片側だけで持つと、腰に負担がかかります。/></a>ツイストのように急に上体をひねると腰に負担がかかります。/></a>中腰は腰への負担が大きいです。できるだけ前かがみにならないようにしましょう。/></a>伸び上がって高い所から物をとるのはやめましょう。/></a>まえかがみになっています。アイロン台の高さをヘソの位置まであげましょう。/></a>膝を伸ばして座ると腰が痛みます。浴槽の中にイスを入れ座りましょう。/></a>枕がないと、後頭部と肩に圧力が集まり肩がこります。/></a>枕で首のすき間をうめましょう。/></a>横向きで寝る人はやや高めで。スウェーデンのナッケムソン(整形外科医)さんが、いろいろな姿勢での腰椎椎間板の内圧を測定しました。中腰、座った姿勢、前かがみで物を持つ姿勢が腰に大きな負担をかけていることがわかります。