「病気にならないように、肥満とさよならしてやる!」ダイエットをする方の理由には、さまざまなものがあると思います。ダイエットしようと決めても、大変なものだと続かなくてなにも変えられない・・・。そんなのは嫌ですよね。ここでは、食事前にトマトジュースを飲むことでなぜダイエット効果があるのかを解説していきます!普段の食事の前にトマトジュースを飲むだけで、きれいになっていきますよ!トマトジュースを食事前に飲む効果まず食べることで太る原因を簡単に説明しますね。食べると血糖値が上昇します。血糖値が上がりやすい食べ物としては、ご飯やパン、お菓子や甘いジュースなどがあります。この血糖値の上昇が急に上がってしまうと、脂肪がつきやすくなってしまいます。この食べ方が続くと糖尿病になる危険性もあるんですよ。食事前、特に30分前にトマトジュースを飲むとこれを予防することができます!それでは詳しくお伝えしていきますね。食事前にトマトジュースを飲む効果としては、以下の3つがあります。食事前にトマトジュースを飲むことで、満腹感を感じやすくなります。食べると、食べたものが脂肪になってしまいます。必要以上の栄養は糖や脂肪になってしまい、太ってしまうんですね。そのため、食べ過ぎによる肥満を防ぐことができるんですよ。食事の前に野菜の食物繊維を摂ることで、血糖値の上昇をゆるやかにすることができます。食物繊維の働きで、糖質の吸収がゆっくりになるからなんですよ。血糖値の変化がゆるやかだと、空腹も感じにくくなります。「なんとなくお腹すいたから、つい何か食べてしまう・・・」なぜか太る方は、つい何か食べてしまっていることも・・・。空腹が感じにくくなると、何か食べたいと感じることも少なくなると思いますよ。リコピンで脂肪がつかない体へ!リコピンの効果のうち、以下の効果がダイエットにも役立ちます。脂肪をためる細胞の成長を抑える働き血糖値の上昇を抑える働き代謝を高めるトマトジュースを飲むことで、余計な脂肪がつきにくい体質になるんですね。抗酸化作用が強いリコピンは老化防止や日焼け対策にも役立ちます。きれいに痩せることができるんですよ。食事の30分前が一番効果的!食事前に飲むとよいとお伝えしましたが、もっとも効果がよいのは30分前!20分前、10分前、直前でも効果がないわけではありません。30分前が一番効果があることが研究でわかっています。血糖値が気になる方は、朝食前に飲むのがおすすめ!セカンドミール効果といわれるものがあります。これは最初にとる食事が、次にとった食事の後の血糖値にも影響があるというもの。朝食に食物繊維をしっかり摂ると、昼食後の血糖値の上昇もゆるやかになるんですよ。「毎食トマトジュースを飲むことが難しい・・・」そんなときは、朝だけでもいいんですよ。「トマトジュースが体質的に飲めない。」アレルギーなどある方には、トマトジュースを飲むと痛みや腫れてしまう方も。そんな方でも大丈夫です!トマトジュース以外にも、血糖値の急上昇を抑える効果やダイエットの効果はありますよ。実は食事前に水を飲むことでも、効果があるんです。効果があるのは、トマトジュース以外に野菜ジュースやレモン水もよいですよ。水分を摂り、さらに食物繊維やビタミン類の摂れるものだといいんですよ。まとめ食事の30分前に飲むことで食べ過ぎや、血糖値の急上昇を防いでくれるんですね。リコピンの効果で、脂肪がつきにくくなるんですね。トマトジュースの飲む量や選び方などは、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。→トマトジュースを飲んだらどんな効果があるの?効果的な取り入れ方も紹介します!食事30分前にトマトジュースを飲む。健康トマトジュース飲み過ぎは危険!適量を取り入れて健康に役立てよう!健康や美容によいトマトジュース。健康や美容によいトマトジュース。飲みすぎると体に害があるんです!ここでは、トマトジュースの飲み過ぎによる危険性を解説していきます!適切な量であれば、体によい効果があります。健康によいトマトジュースも、飲み過ぎると逆効果になってしまいますよ。「早く効果が出てほしい!」そんな風に焦って、多く飲んでは逆効果です。飲んで、病気にならない健康な体と美肌を手に入れましょう!トマトジュースの飲み過ぎで起こる危険性トマトジュースを飲み過ぎると、以下のものが摂りすぎの状態になります。塩分の摂りすぎ(有塩の場合)リコピンの摂りすぎカリウムの摂りすぎ糖質の摂りすぎこれらは摂りすぎると、病気になるリスクが高まります。飲み過ぎた場合に起こることについて、詳しく説明していきますね。「今から説明する症状が出てしまっていた!」そんな方も安心してください。その時は飲むのをやめれば、問題ありませんよ。飲むのをやめても症状が出る場合は、ほかにも原因があるかもしれません。そのときは、医師に相談しましょう。太ってしまう!?塩分の摂り過ぎによって、むくんでしまう。糖質の摂り過ぎで、太る。ダイエットにもよいとされるトマトジュース。適量であれば、代謝が活性化されきれいにやせることに役立ちます。飲み過ぎると逆に太ってしまうんですね。お腹の調子が悪くなる抗酸化作用が強く、免疫力を高めて健康によいリコピン。リコピンを摂り過ぎてしまうことで、お腹の調子が悪くなってしまいます。リコピンの1日の摂取目標量は15~20mg。トマトジュース1杯(200ml)に含まれるリコピンは12~26mgほどです。使用するトマトや製法によってリコピン量は変わります。リコピンは少し多く摂ったくらいなら大丈夫です。毎日リコピンを摂取する場合、1日75mg以内であれば問題はないようです。一度に摂取はせず、回数を分けて飲みましょう。リコピンを摂り過ぎてしまうと、以下のような副作用が出てしまいます。冷えるお腹がゆるくなる(下痢のような状態)便が赤くなる飲むのをやめれば症状はなくなっていきます。飲むのをやめてしばらくしても変化がない場合は、医師に相談しましょう。肌の色が黄色くなるリコピンの摂り過ぎで、肌が黄色くなってしまいます。みかんなどを食べ過ぎても起こる、柑皮症になります。リコピンはトマトの赤い色素なので、摂り過ぎると肌の色に影響が出るんですね。そんなときは、摂取を控えましょう。さまざまな病気の原因になってしまう!?最初にトマトジュースを飲み過ぎることによって摂り過ぎになる栄養素を紹介しました。この時点で、どんな病気のリスクがあるか気づいた方もいると思います。原因になるこのように多くの病気になるリスクがあるんですね。安心してください!何度もお伝えしましたが、適切な量であれば問題ありませんよ!トマトジュースの適切な量を知ろう!トマトジュースは飲み過ぎると病気などのリスクが高くなってしまいますね。適切な量であれば健康によいです。1日のトマトジュースの適量を知り、健康や美容に役立てましょう。1日にどのくらいの量だといいの?トマトジュースは1日に200ml(コップ1杯分)を目安にしましょう。多く飲んでも400ml(コップ2杯分)までにしましょう。飲むタイミングはいつがいいの?200mlであれば一度に飲んでも大丈夫です。400ml飲むのであれば、朝と夜に飲むなど間隔をあけて飲みましょう。飲む時間帯によって期待できる効果が変わります。気になる方はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。→トマトジュースはいつ飲むといいの?効果的に取り入れるポイントを紹介します!まとめトマトジュースを飲み過ぎてしまったときの危険性について、お伝えしました。適量であれば、健康や美容によいものです。焦ることもあるかもしれません。焦らず毎日少しずつ飲むことで、よい効果が実感できますよ。トマトジュースを飲み過ぎず、適量を飲み続けることが大事ですよ。健康や美容、紫外線対策に役立つトマトジュース。飲めばよいわけではありません。大量に飲むと、体に害が出てしまいます。量でも効果的に取り入れたいですよね。今回はトマトジュースを効果的に取り入れるポイントを紹介していきます。トマトジュースを飲むときの、参考にしてみてくださいね。トマトジュースをいつ飲むといい?トマトジュースを飲む時間帯によって、期待できる効果が違いがあります。飲む目的に合わせて、時間帯を考えてみてくださいね。朝に飲んでリコピンをしっかり摂る!真っ赤なトマトに多く含まれるリコピン。そんなリコピンは1日の中で、もっとも吸収されやすいのが朝なんです。リコピンは抗酸化作用が高いです。β-カロテンの2倍、ビタミンEの100倍以上あるといわれています。紫外線が強くなる夏に、日焼け対策をしっかりしたい!そんなときは、朝起きてからトマトジュースを飲むのがおすすめですよ。夜の寝る前に飲んで1日の疲れをとる!夜の寝る前に飲むと、リコピンの効果により成長ホルモンが活性化します。その結果眠っている間に、免疫力アップや美肌効果などが期待できますよ。成長ホルモンは夜10時から午前2時の間に分泌されています。この時間にしっかり眠ることで、体の成長や日中の活動で傷ついた部分が修復されています。成長ホルモンによって代謝がアップし、体と精神の健康によいですよ。トマトジュースを夜に飲む効果については、こちらの記事をご覧ください。→トマトジュースを夜に飲んで体の疲れをしっかりとろう!ダイエットにも役立ちます!食事前に飲む!食事をとる前に飲むことで、食べ過ぎや血糖値の上昇を抑える効果があります。トマトジュースには、脂肪を燃焼させる成分も含まれています。ダイエットや生活習慣病の予防にもよいですよ。関連記事として、こちらも参考にしてみてくださいね。→野菜不足を野菜ジュースで解決できるの?野菜ジュースの活用方法を紹介します!トマトジュースの効果的な飲み方を紹介!トマトをジュースにすることで、リコピンは体へ吸収されやすくなります。トマトジュースはリコピンを効果的に取り入れることができるんですね。そんなトマトジュースに含まれるリコピンを、もっと吸収されやすくする方法があります。トマトジュースを飲むときに、今から紹介する方法を試してみてくださいね。温めて飲もう!リコピンは、加熱することで効果が高まります。電子レンジ500wで1分くらい、温めてください。トマトジュースを温めて飲むことで、効果的にリコピンを摂取できるんですね。温めることでトマトの青臭さが感じにくくなります。トマトジュースが苦手に感じる方にも、飲みやすくなる方法ですよ。オリーブオイルを加えてみよう!リコピンは油脂と一緒に摂ることで、吸収率が高まります。オリーブオイルは1杯(200mlほど)に対して、小さじ1くらい入れてみてくださいね。飲むときに注意することトマトジュースは飲みすぎないことが大切です。飲みすぎによるデメリットは以下3つ。糖質の摂りすぎになる体が冷える(トマトに体を冷やす効果があるため)塩分の摂りすぎになる(有塩トマトジュースを飲む場合)1日に1杯(200ml)くらいにして、飲みすぎないようにしましょうね。毎日少しずつ飲み続けることで、効果が出てきますよ。まとめトマトジュースの効果的な取り入れ方を紹介しました。健康によいトマトジュースですが、たくさん飲めばよいものではありません。1日に飲む量を守り、効果的に飲める工夫をして飲むといいですよ。「トマトジュースがどうしても苦手・・・」そんな方は料理に使ってみるとよいですよ。朝ごはんにトマトジュース、ご飯、オリーブオイル、塩・コショウを混ぜてレンジでチン!簡単にトマトリゾットが作れますよ。好みや体調に合わせて、楽しんでトマトジュースを使ってみてくださいね。血圧を下げたり、美白によいといわれるトマトジュース。健康に気を付けて、飲んでいる方も多いです。そんな健康によいトマトジュースは、飲む時間帯によって違った効果があるんです!ここでは、トマトジュースを夜に飲んだときの効果について詳しくお伝えしていきます。夜に飲むことで体の疲れをとり、リラックスできる効果が期待できますよ。「質のよい睡眠をとりたいなぁ」そんなときに、夜にトマトジュースを試してみてくださいね。トマトジュースを夜に飲む効果トマトジュースを夜に飲むとどんな効果があるのでしょうか?効果としては主に以下の2つがあります。代謝がアップし、ダイエット・美肌効果がある体の疲れがとれやすいこのような効果があるのは、トマトに含まれるリコピンが関係しています。リコピンには成長ホルモンを活性化させる効果があるからです。リコピンで代謝をアップ!トマトの赤色に含まれるリコピン。抗酸化作用が強く、体の免疫力に大きな影響があります。そんなリコピンには、成長ホルモンの分泌を活性化させる効果があります。子どもの体の成長に必要なもの、という認識をしている方は多いかと思います。子どもであれば骨や筋肉の発達など、成長にかかせないものです。大人にも必要なものなのです。成長ホルモンは体全体の代謝に関りがあります。記憶力を高め、精神を安定させるなどの精神の健康に役立つんですよ。代謝がしっかり働くことで、つかれた体と精神を修復し毎日元気に過ごせるんですね。成長ホルモンが分泌されやすいとき成長ホルモンが分泌されやすいときは、どんなときなのでしょうか。夜眠っているとき(午後10時~午前2時)空腹なとき運動しているとき空腹時にはグレリン、運動中には乳酸が分泌され、成長ホルモンの分泌が促されます。食べ物にあふれた現代、空腹を感じることはありますか?体の免疫力を高めるには、空腹な状態があることも大切なんですよ。体によい食べ物を摂るだけでは、健康になれません。「健康的な生活を送りたい!」そんなときは生活習慣を見直し、無理せず続けることが重要ですよ。眠りやすくなる!トマトにはアミノ酸の一種の「GABA」ギャバが含まれています。このGABAにはストレスや緊張をやわらげ、睡眠の質を高める効果があります。「眠った気がしない・・・」そんなときに、夜にトマトジュースを取り入れてみてはいかがでしょうか。夜に飲むときに注意すること夜にトマトジュースを飲むときのポイントをお伝えしていきます。トマトジュースは体によい効果がありますが、気を付けなければいけないことがあります。飲む量や成分に注意し、自分の体にあったトマトジュースを飲んでくださいね。リコピンの吸収率が高まる飲み方については、こちらの記事で紹介しています。→トマトジュースはいつ飲むといいの?効果的に取り入れるポイントを紹介します!飲む量に気をつけるトマトジュースはたくさん飲めばよいわけではありません。適切な量を飲むことで、健康によい効果が期待できますよ。トマトジュースは1日200mlほど(コップ1杯くらい)の量を目安に飲みましょう。ほかの時間帯でも飲みたいときは、朝100ml・夜100mlなどに分けて飲んでみてくださいね。トマトジュースに含まれる塩分・糖質に注意するトマトが苦手な方でも飲みやすいのが、塩分が含まれたジュースです。私が小学生のころはトマトが苦手で、無添加のトマトジュースを飲んだらおいしくなくて飲めませんでした。トマトジュースに塩分が入っている理由については、こちらの記事をご覧ください。→トマトジュースに塩が入っているのはどうして?自分に合ったトマトジュースを選ぼう!塩分が含まれているものは、飲みやすい味になっています。そればかりだと、塩分の摂りすぎが心配です。市販のものでも様々な種類のものがあります。できるだけ無添加のものを選びましょう。手作りするなら、好きな食材と組み合わせて味を調節できますよ。自分の好みや体調に合わせて、トマトジュースを選んでくださいね。まとめトマトジュースを夜に飲む効果についてお伝えしました。トマトに多く含まれるリコピンによって、さまざまな効果が期待できますね。夜に飲むことで、リコピンは成長ホルモンの分泌を活性化させる効果もあります。代謝が高まるので、疲れがとれたりダイエットになったりとうれしい効果がありますね。健康トマトジュースを飲んだらどんな効果があるの?効果的な取り入れ方も紹介します!リコピンが豊富な、真っ赤なトマト。[...]続きを読む×リコピンが豊富な、真っ赤なトマト。トマトジュースにすることで、リコピンの吸収率が高まります。ここでは、トマトジュースの効果を具体的に解説していきます!トマトジュースの効果を知って、健康に役立ててみてくださいね。トマトジュースの栄養まずは、トマトジュースの栄養成分を紹介します。6mg一口にトマトジュースといっても、使うトマトや作り方によって違いがあります。塩分量なども、商品によって変わります。自分の体に合ったトマトジュースを、選んで飲んでみてくださいね。参考書籍:日本食品成分表2020トマトジュースを飲んで期待できる効果トマトジュースに期待できる効果としては、以下の3つ。血圧を下げる花粉症対策それでは、なぜこのような効果があるか紹介していきます。肌をきれいにするトマトに含まれるリコピンにはしみの原因になる、メラニンの生成を抑える働きがあります。メラニンには紫外線から肌を守る働きがあります。多くありすぎるとしみの原因になってしまうんですね。リコピンでメラニンが増えすぎないようすることで、きれいな肌になるんですよ。β-カロテンは肌の新陳代謝を促進してくれます。肌の乾燥を防ぐ働きもあり、肌の調子を整えてくれますよ。紫外線対策に、トマトジュースを飲んで体の内側からきれいになりましょう。血圧を下げる効果トマトジュースにはアミノ酸の一種「GABA」ギャバが含まれています。GABAの効果としては、以下の4つのものがあります。ストレス・緊張を和らげる血圧を下げる睡眠の質を高める認知症の予防GABAが含まれる商品として、睡眠の質の向上のためのサプリや、チョコレートなどもあります。リンクまた、トマトジュースは塩分を排出するカリウムも含まれています。健康には、体の中のナトリウムとカリウムのバランスがとれていることが大切です。減塩を意識していても、なかなか難しい。そんなときにカリウムを適度に取り入れて塩分を排出し、血圧を下げていきましょう。注意してほしいことがあります。それは、市販のトマトジュースには塩分が含まれているものがあります。塩分の多く含まれているものでは、高血圧の予防・改善に向いていません。市販のものを購入するときは、成分表をしっかり確認しましょう。目がかゆい、鼻水がすごいなど大変な花粉症。「花粉症じゃないから、自分は平気」なんて人も他人事ではありません。今は花粉症ではなくても、来年はわかりませんよ。何の対策も取らずにいると、平気だった人も花粉症になる可能性があります。トマトジュースは体の中から、花粉症対策ができます。免疫力を高めることで粘膜を強化し、花粉症の予防・症状の緩和に役立つんですよ。花粉症の方には、トマトジュースを飲むことで口腔アレルギーが出てしまうことがあります。症状としては、唇・舌・口の中・のどにかゆみやしびれなどが出てしまいます。アレルギー反応が出る場合は、トマトやトマトジュースは食べないようにしましょう。効果的なトマトジュースの飲む量、飲む時間帯を紹介していきます。トマトジュースは適切な量でなければ、よい効果が得られません。守って、健康に役立ててくださいね。トマトジュースをどのくらい飲むといいの?トマトジュースは1日に200mlを目安に飲むとよいです。多く飲んでも1日400mlまでにしましょう。適度にトマトジュースを飲むことは健康によいです。飲みすぎると悪影響が出てしまいます!毎日適度に飲んでいきましょう。朝に飲む!日焼け対策にいい!朝起きてから飲む、朝食前に飲むのがいいですよ!朝はリコピンの吸収率がもっとも高い時間帯です。リコピンを朝にしっかり摂ることで、日焼け対策にもいいですよ。夜に飲む!体の疲れをとる!トマトジュースは夜寝る2時間前~直前に飲むことで、成長ホルモンが活性化されます。体の疲れやストレスなどの解消に役立つんですよ。代謝を高める働きもあるため、ダイエットにもいいですよ。詳しくはこちらの記事をご覧ください。→トマトジュースを夜に飲んで体の疲れをしっかりとろう!ダイエットにも役立ちます!まとめトマトジュースの効果についてお伝えしました。美容や病気の予防に役立つものでしたね。花粉症対策にもよい効果があります。アレルギーが出る場合は、飲まないようにしてくださいね。トマトジュースは適度に取り入れることで、健康によい効果があります。飲みすぎないように注意しつつ、食生活に取り入れてみてくださいね。正社員(栄養士)歴3年。人手不足で休みが少なかった時期は心身ともに疲れ切り、将来が不安に。退職後、アルバイトしつつブログの勉強中。自由に楽しく働きたい、栄養士としてどんなことができるのかなど、いろいろ考え中です。Postmagthemes。