and・・・でレッスン少人数のレッスンですが、一人一人丁寧に見ることができます。その中のお二人、こういった胎児のポーズでゴロンゴロンができないのです。いうところからやりますが、首が縮こまり、肩にも力が入ってしまいます。体幹の使い方云々・・・というよりは、背骨の湾曲がないとこうなってしまうな〜と実感。左の図の方が湾曲が綺麗ですね。日常生活の中で多く取ってしまっている姿勢は、右側が多いです。(絵はネットから引用しました)この湾曲は、自分のスプリング、バネです。バネが綺麗な方が、重力や衝撃を吸収分散してくれるので、肩こりや、腰痛が起きにくくなる。いうことで、徹底的に、バネの復活のためのエクササイズを行いました。腰椎、おへその後ろが凹んでいて欲しいけど、大抵の人は、おへその位置より上の位置で湾曲しています。この凹みを下に戻さないといけません。そのための簡単なエクササイズ。ーーと腰が軽くなります。呼吸する時に使う筋肉に酸素をたくさん送り込むイメージで行うと、滞っていたものが流れるかのように、背中が楽になります。ありとあらゆる角度から、体の滞りを探り、通していきます。できない!!!と言っていた、胎児のポーズでお尻を上げることに成功!!!もう一人は、鋤のポーズの途中までできるようになりました。最後には、腰痛にならないように、腸腰筋をしっかり使えるようになるポーズで、下半身を整えました。つま先と膝のむきが違うと、あっという間に膝を痛めることもあります。腸腰筋を使わずに、たち座りや、重いものを運ぶと、ぎっくり腰につながっていきます。日々の動作の積み重ねが、自分の体を作っていくのです。日常生活の中でできることはたくさんあります。知っているか?知らなかったか?で、体年齢も決まります。40過ぎたら、顔も、体も、ごまかしが効かないようになります。その生き方は、老年期に現れる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。