5:30仕事や家事や育児で慌ただしい日々なかなか疲れが抜けなかったり、寝ているはずなのに朝すっきりと目覚めることができないことはありませんか?これまでは気合いで頑張ってこれたけれども、プチ不調が続き、なんだかもう頑張れないと感じてはいませんか?それは、意識がいつも外側に向いてしまっていて、カラダとココロが分離しているのかもしれません最近、ご自身のカラダとココロと向き合っていく時間は取れているでしょうか?週に2回、朝の5時30分から、30分間のヨーガと瞑想のクラスに自宅からオンラインで参加しませんか?最初は、意識がバラバラで、せっかく自分のための時間をとっているのに、なかなか集中できない、他のことを考えてしまうということもあるかもしれません。それはごく自然なことなのです。ご自身と向き合う時間をとったことで、今まさに内側で起こっていることに気づくことができるようになったということなのです。これが実は、大きな第一歩なのです。ここから、続けていきましょう。「いま、ここ」に意識を根付かせる練習をしていきます。安定しながら、軽やかに伸びあがっていくように座ることができるよう身体を整えていきます。何度も何度も自分の内側に戻っていく時間をとっていくことジャッジをせずに、ただ淡々とそれによって、どんな自分も受け入れていく力が身についていきます。わたしが本当は何を求めているのかがクリアになっていきます。それは、わたしがわたしを癒していくステップです。1か月、一緒にヨーガと瞑想の旅をしていきましょう。その先のまだ見ぬ自分と出会うために。メンバー登録してプランを購入Contentsサービス内容1.レッスンスタイルオンラインシステムzoomを使用したヨーガクラスです。習慣化のためのマンスリーコースと、まずはクラスの感じを体験してみたい方向けに単発で参加できるクラスがあります。個別でも、組み合わせての参加も可能です。2.習慣化を目指した月額制(マンスリーコース)いまの自分の身体や思考のクセは、長年かけて出来たものです。新しい自分をクリエイトするにも時間が必要です。日々の小さな気づきを積み重ね、現状維持や葛藤を乗り越えた先に、自分で変化を感じ始め、それが新しい習慣として根付いていきます。そんな「習慣化」をめざすため、1ヵ月コースとして提供しています。新しい自分に出会う一歩を踏み出しませんか。火・木、朝5:30~6:00の30分間、瞑想とヨーガを行います。10分ポーズは身体を整えるためのシンプルなものを行います。レッスン後には質疑応答の時間を10分程度設けています。アーカイブ(動画)の視聴が可能です。クラスのない日や欠席の日は、録画で練習してください。単発クラスに割引きで参加いただけます。2月1土曜、朝5:30~6:10の40分間、ヨーガを深める講座を行います。毎回テーマを決め、ポーズの詳しい解剖学的分析や、呼吸法や瞑想、ヨーガ哲学の講義などを行います。これにより、「朝の瞑想ヨーガ」の理解が深まり、カラダの中にどんどん浸透していく感覚を体験いただけます。3月に1回、朝5:30~6:00の30分間、瞑想のクラスを行います。瞑想だけをいつもより長くしっかりと座っていくクラスを行います。長く座り深めていく経験を重ねることで、普段の短い瞑想でも深く入っていくことができるようになります。+」コース「朝の瞑想とヨーガ+」は、「朝の瞑想とヨーガ」と月1回の「オンライン個人セッション」のセットのコースです。自分に合った練習方法を深めていきたい方向けです。ヨーガをさらに深めたい人向けのコースです。「朝の瞑想ヨーガ」コースの内容は、すべて含まれます。普段よりゆっくり丁寧にご自分の心・身体と向き合いたい方ヨーガによる気づきを深めたい方まずは1回、体験したい方Class単発クラス(準備中)自分とつながる瞑想とヨーガ普段よりゆっくりと丁寧にご自身と向き合う時間を取っていきます。その季節に適した練習方法や、身体の部位やエネルギーにフォーカスした練習、または「ハートを開く」などの心理的なテーマなど、特定のテーマに沿って練習を深めていくので、回を重ねるにつれて、様々なヨーガのアプローチ方法を経験して頂けます。講師のヨーガのスタイルや雰囲気を体験してみたい方にもお勧めです。※マンスリープラン「朝の瞑想ヨーガ」に参加の方は、割引価格(1,400円→1,000円)で参加いただけます。過去に開催された夜ヨーガ講座の受講者さまの声Applicationお申込みからクラス参加への流れ1.同意免責書に目を通す!重要!オンラインクラスにお申込みの際は必ず以下の「同意免責書」をお読みください。Therapyが運営するクラス参加に際し、利用規約を理解し、下記内容について承諾いたします。本サービスは、医学的なアドバイスにかわるものとして提供されるものではないことを承諾します。講師指導のもとにレッスンを受講し、利用者個人の判断と責任の下に、安全に注意をはらい、自ら身体的限度をこえない範囲でレッスンに参加することを承諾します。講師の指示にしたがい、講師が判断した場合には、クラス参加を中止いたします。レッスン中に気分や体調の変化に気づいた場合にはすぐに申し出ます。クラスの感じ方や理解の仕方は個人差が大きく、また、正しく行わない限り効果は望めず、逆に悪化する可能性があることを承諾します。アレルギー体質の方、負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方等、医学的な処方を必要とする状態にある方は、主治医の承諾の下、自己責任のもとで行うことを承諾します。万が一レッスン中に、怪我・疾病などが発生し、罹病した場合、後遺症が発生した場合、死亡、流産した場合、事故、損害(精神的苦痛、またはその他の金銭的損失を含む一切の不利益)に対して、自ら責任を負うことを承諾し、主催者側はその原因の如何に関わらず関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。私(利用者等)は上記を読み理解した上で承諾、遵守します。Close2.申し込みマンスリーコースは、下記のボタンから申し込んでください。登録→お申込み完了後、メールの認証を経てログインできるようになります。単発クラスは、下記のボタンから申し込んでください。カレンダーから希望の日時を選択し、予約に進んでください。申し込み3.レッスン前日の午前中にzoomのアクセスを記載したメールが届きます一か月同じリンクを使用します。届かない場合は、必ず前日の18時までにご連絡ください。お申込みの期間12月25日~1月4日(火)23時まで。(お申込み人数次第で早めに締め切りますのでご了承ください)Setupクラス前に用意するものパソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか(カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの)インターネット接続環境(有線LAN又はWi-Fiが繋がる環境)オンラインシステム「zoom」のダウンロード※初めての方は下記リンクから事前にダウンロードしておいてください。Meetings」(無料アプリ)のインストールが必要となります。下記からダウンロードが可能です。以下、トラブルシューティングサイトを参考にしてください。初日は10分前から講師がスタンバイしておりますので、カメラの位置やzoomの使い方などに不安がある方は、早めにログインしてください。入室はできる限り5分前までにおすませください。途中退室はいつでも可能です。コンテンツ保護のため、オンラインレッスンの録画・録音はお控えください。画面が大きいものの方が見やすくオススメです。スマホの場合、お使いの機種によっては音声が小さく聞き取りにくい場合があります。(スピーカーが小さいため。iPhoneの場合は、問題無く聞き取れるかと思います。)その際は、ワイヤレスイヤホンなどのご利用をおすすめします。カメラはオンにして頂くと、講師側から動きを確認することができます。呼吸のタイミングや動くペースなどみなさんの様子を見ながらクラスを進めていきます。ポーズをこちらが見やすいのは、マットを画面に対して横向きにしいて頂いた形です。こちらのポーズが見づらいこともありますので、その場合には縦において頂いてもよいかとおもいます。ご自身の快適なほうを選ばれてください。お顔やお部屋が映るのは困るというときには「カメラをOFF」にされてください。講師が動きを確認することはできなくなりますが、その時々で自由に選択されてください。クラスの間はマイクをオフにしてください。レッスンスタート後は、「講師側のマイクON」「ご参加者様のマイクOFF」という状態でレッスンを進めていくよう、講師側で設定します。ご参加者様は操作不要ですので安心されてください。家族やお子さんがいて周りがガヤガヤしている時でも、気にせずレッスンにご参加いただけます。同じ端末(1台まで)であれば、ご家族皆さまでご参加頂けます。ヨガマットは無くてもご参加いただけますが、あった方が、ポーズが取りやすく快適で安全です。クラスの配信環境についてご理解をお願いいたします。配信は無線環境にて行っております。開催に際しまして、大きな不備が生じないことを確認・対策を行っておりますが、予期せぬ通信の乱れが生じる可能性がございますことをご理解の上ご参加いただけますと幸いです。当方、小さな子供がおります。時に画面上に映ってしまうこともありますが、できる限りクラスに影響を及ぼさないように配慮していきますので、ご理解いただけますと幸いです。ご予約をキャンセルまたは変更される場合には、必ず前日の18時までにご連絡いただきますようお願いいたします。※大変恐縮ですがお支払い後の返金は致しかねますので、キャンセルされる場合は振替日をお選びください。※クラスが始まってからのキャンセルについては、いかなる時もお受けできませんのでご了承ください。メンバー登録してプランを購入FAQよくあるご質問オンラインヨガのコース変更をしたいのですが?変更→メンバーページにログインしていただき、「ご利用プラン設定」を押すとプランの変更ができます。次月からの変更になりますのでご了承ください。退会→メンバーページにログインしていただき、「アカウント管理ボタン」を押すと「退会」というタブがあります。クリックすると退会手続きが可能です。画面をオフにして受けたいのですが・・・もちろん、大丈夫です。ポーズを確認してもらいたい時は画面をオンに、パジャマのままゆったりと参加されたい時は、画面をオフに。ご自身の生活スタイルに合わせて受講されてください。音声収録や録画を自分でしてもいいですか?申し訳ありませんが、通常のスタジオレッスン同様お断りをしております。目指して全体のプログラムを構成しております。そのため、月半ば、途中からのご参加は基本的にお受けしておりません。申し訳ありませんが、次月のお申込みをお待ち下さい。メルマガ(不定期配信)でも、募集開始案内をしております。よろしければ、ご登録いただくとお申込み期間を逃す可能性が低くなりますのでご検討ください。受講できない日の分のレッスン料の返金はありますか?申し訳ありませんが、1ヶ月の定額制のため、返金はしておりません。レッスン開始後のキャンセルも受けかねますのでご了承ください。退会手続きがうまくできませんメンバーページにログイン後「アカウント管理ボタン」を押して、退会から手続きをしてください。メール」が届き、手続き完了です。クラスの変更は可能ですか?メンバーページにログイン後、「ご利用プラン設定」ボタンを押して変更してください。登録の次月よりクラスが変更になります。領収書を発行してください決済後にStripe(決済システム)から、決済完了通知が届きます。そちらを領収書としてご利用ください。妊娠したのですが、参加してもいいのでしょうか?ご妊娠おめでとうございます。それぞれの妊婦さんの過程が異なりますので、まずはお問合せからご相談ください。その上で主治医の許可が出ましたら参加して頂けます。妊娠したので休会できますか?休会システムはございませんので、一度退会手続き後、再加入されてください。産後は3か月~6か月ほど(出産の過程により期間は変わります)お待ち頂き、骨盤が落ち着いてから再開されてください。事前にテストを行うことはできますか?ZOOMではレッスン前にテストミーティングに参加して、音声が聞こえるかどうかなどの確認をすることができます。下記のURLにアクセスし、スピーカーのテストなどを行ってください。https://zoom.us/test音声が聞こえません。音声が聞こえない場合は、次のことをお試しください。ヨーガセラピー指導者、ヨーガインストラクター、海外ヨガ講師通訳。全米ヨガアライアンスRYT200終了、インド政府公認ヨーガインストラクター資格取得。