2007-11-18冬になるとでてくる腰の痛みを緩和するツボとは2012年12月7日に発行された株式会社まぐまぐの「健康のまぐまぐ」にて、吉祥寺と山梨を拠点とする心身総合セラピストの萱沼喜市郎先生が、「腰の痛みを緩和するツボ」という記事を掲載していたのでその内容を紹介します。右図を参考に、膝の内側の「陰谷(いんこく)」、足裏の真ん中「湧泉(ゆうせん)」を、親指でゆっくり3秒間押すのを10セット行いましょう。2.かかと伸ばし右図を参考に、仰向けになってアキレス腱から背中まで伸ばします。かかとを突き出し、3秒後に瞬間脱力して5秒休みます。これを3セット行ってください。女性の場合ですと、月経が起因した腰痛もあります。その場合はそれらを緩和するツボならびに運動が必要になってきます。仰向けになり足を肩幅まで開きます。右図を参考に、足の裏と両肩・両手を地面につけて、息を吸いながら恥骨を突き出すようにお尻を上げ、3秒間維持します。最後に息を吐きながら一気に全身脱力し、5秒間程動かずにリラックスします。