@Sports_Crowd_投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ走りのプライベート指導はコチラ【腕がうまく動かない人に】肩の可動性を高めるバーストレッチ!こんにちは、PRPの佐々木です。Casteelと一緒にバーを使った腕と胸のストレッチを紹介します。野球やバレーなど投げる・手を上に上げる動作が多いアスリートはもちろんのこと、走る際の腕ふりにも効果的です。○目的:胸の筋肉と腕の筋肉をストレッチすることで肩の可動性を上げる肩のエクステンションパターンを良くしていく○方法:バーの前に背を向けて立って、両手でバーを掴むしっかりと胸を張り、脚の位置を変えたり、体を動かしたりしてみる○効果:腕の筋肉はストレッチするのが難しいですが、これなら簡単にストレッチできます。60−90秒以上することで筋肉が緩む反応が起こるので、肩甲骨が前に傾く原因となる腕の筋肉(上腕二頭筋)と胸の筋肉(小胸筋)をリリースできます。肩甲骨が前に傾くと肩を壊す原因になったり、インピンジメントやLabrumの怪我に繋がるので、しっかりとケアしていきましょう。○注意点:必ず選手が安全にできる所でする。痛みが出る場合は、一度止めて原因を究明する。Project」の作品です。BOC認定アスレティックトレーナー(ATC)。Universityの野球チームをメインに幅広く学生アスリートの怪我の予防プログロムの作成やリハビリなどを担当。【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)【1日3分】室内でできる全身トレーニング(初級編)【祝平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈3】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。砂浜でのトレーニングをいくつか紹介します。鍛えるならこれ!レッグレイズ瞬発力を鍛える体幹トレーニング。腹式呼吸で集中力UP!普段の生活や練習前後に取り入れよう。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。