TOP睡眠に関する小ネタ分割睡眠で忙しい人でもしっかり8時間寝れる2016/07/22■長く眠れなくても悩まないで!分割睡眠のメリット長く眠ることが出来なくて悩んでいる人もいるはずです。理想としては夜早く眠り、朝早く起きることですが、現代人の生活の中ではなかなか難しいものがあります。仕事や勉強などで忙しく、長時間の睡眠時間がとれないという場合もあるでしょう。このような場合、役に立つのが分割睡眠です。普通、人間は一日に5時間から8時間程度眠りますが、これを一日で幾つかに分けてしまいます。分けて眠るようにすることで、忙しい人でも、しっかりと睡眠時間を確保することが出来るようになるのです。空いた時間や細切れになった時間を、その都度、眠りにあてていくという方法です。昼寝を2時間して、夜に4時間眠るということをすれば、合計で6時間眠ることが出来る計算になるのです。分割睡眠は、細切れになった時間を眠りに当てていくため、時間の無駄というものがなくなることが大きなメリットです。良い活用方法としては、夜の10時から深夜の2時まで眠るという方法です。残りの数時間は昼間に眠ります。この時間帯は、成長ホルモンが最も分泌される時間であるため、とても有効なのです。成長ホルモンは子供だけでなく、大人も必要とします。新陳代謝を良くしてくれますし、身体の調子も整えてくれるのです。そのため、この時間帯に眠るということは、とても良いことになるのです。分割睡眠は合う体質の人と、合わない体質の人がいますので、注意するようにしましょう。一般的に、10時間以上眠るような長時間眠らないと身体の調子が悪くなる人の場合は合わない可能性が高いです。6時間程度の睡眠である場合は合っている可能性もあるので、一度試してみてください。身体に合わない、体調が悪くなったと感じたら、すぐに普通に戻すことが大切です。