4/26書評2023年4月26日あんとにお幸福において一番大事なことは、大きな成果を得ることではありません。小さな幸福を築き、「今日も一日楽しかったな」と思えることこそが一番大切なことです。日本は、ある調査によると幸福度が低いのが特徴です。日本の幸福度は、世界153ヵ国中62位で、主要先進国の中では最低です。出典:2020年世界幸福度ランキングなぜ医療費も安くて義務教育もあるのにもかかわらず、日本人は幸福じゃないのか?それは、幸せになる方法を知らないからです。幸せになる方法を知らないと、いつまでも間違った努力をしてしまいます。今回紹介する「精神科医が見つけた3つの幸福」を読めば、大きな成功に惑わされずに「今日も一日楽しかったな」と感じる、幸福の見つけ方が分かります。毎日の家事、育児、仕事に忙しく、最近幸せを感じてないと感じてる人は、ぜひ本書を手に取ってみてください。Amazon調べ)口コミを見るAmazon楽天市場YahooショッピングDMMブックスポチップ「精神科医が見つけた3つの幸福」は、リベ大の両学長おすすめ書籍の一冊としても人気の本です。DMMブックスのスーパーセールは、1年でたった3回しかない超お得なセール。全作品が30%ポイント還元と大盤振る舞いのお祭りです。精神科医が見つけた3つの幸福とは著者は、「ストレスフリー超大全」や「アウトプット大全」などのベストセラーを書いた、精神科医の樺沢紫苑さんです。そんな著者が、「幸せになる方法」の実用書として書いたのが、「精神科医が見つけた3つの幸福」です。本書は、幸福を感じる3大物質を得る方法をメインに書いた本です。人間が幸福を感じる三大物質セロトニン...心と身体の健康オキシトシン...つながり・愛ドーパミン...成功・お金この3つの幸福物質を得る、具体的な方法を本書から学ぶことができます。それぞれ7つのToDoがあり、合計21個の行動指針が示されています。あんとにお本書から学んだことをかいつまんで紹介します。三大物質の中で、幸福の土台となるのがセロトニン的幸福、つまり心と身体の健康です。求める優先度セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミンの幸福この順番を間違えると「幸福になるどころか不幸にすらなる可能性もある」と本書では語られています。身体がだるい、熱がある、なんだかうつっぽい状態では、セロトニン的幸福は生まれません。屋、仕事熱心な人ほど、自分の健康をないがしろにして、仕事を頑張ろうとすると本書では語られています。自分の健康を大切にすることが、幸福への第一歩です。精神的に辛い状況を無視してまで頑張らないといけない仕事はありません。安心して休みましょう。幸福の性質:幸せは過程を表す幸せをゴールと捉える人もいますが、過程も十分幸せを感じる状態です。「幸せ」とは今、この一瞬の「状態」であり、「プロセス(過程)」なのです。「ゴール」でも「結果」でもない。富士山に登る場合、頂上にたどり着くまでの道中が幸福を感じる状態といえます。ゴールではなく山頂にたどり着くまでの過程が幸せ幸せの性質に気づかないと、「もっと」を望みやすくなります。「もっと」を望みすぎると、今ある小さな成功が物足りなく感じます。本書でも、今何か行動してるなら、その積み重ねが10年後20年後の未来に繋がっていくと語られています。成功するためには、過程を楽しむことが幸せになる秘訣です。あんとにお上を見るのも大切だけど、未来の自分は今の積み重ねです。遊びに貪欲な人は仕事でも大きな成果を得る本書が、遊びに貪欲な人は仕事でも大きな成果を得ると主張する理由は2つです。エネルギーが充電される創造性、好奇心が高いあんとにお仕事と遊びのオンオフを持ち、「バリバリ遊ぶ」から「バリバリ仕事」ができるサイクルです。仕事を遊びのようにするために、創意工夫を行い、生産性を高めているのです。日本人は、「勤勉すぎるが故に遊びに罪悪感を抱く人すらいる」と本書では語られています。あんとにお有休を取ることに気を遣うのは、日本人特有かもね...。以下の要素に当てはまる人は「遊び」=悪と考えがちなので注意が必要です。他人の目を気にしやすい人また、どんな時に「楽しい」と感じるか?を知らないと幸福には近づけないと本書で語られています。日ごろから自分の「楽しい」のアンテナを立てることが、幸福へと繋がります。精神科医が見つけた3つの幸福、まとめ日本は裕福にもかかわらず、その幸福に気づけないのは幸せになる方法を知らないからです。幸福度を高めるためには、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンを組み合わせることが大切です。毎日の中で、小さな幸福を見つけて、心と身体を健康に過ごすヒントを探してみてください。転職の基礎知識が身に着く本が知りたい。転職で年収を上げるために必要なことを知りたい。このようなお悩みを解決します。Meよかったらシェアしてね!URLをコピーしました!あんとにお転職×ブロガー20卒。新卒で入った会社でうつ病になり9ヶ月で退職。フリーターになったことをきっかけに、転職やキャリアに関する本を50冊以上読み、人生を根本から考え直す。その後、第二新卒として転職活動中にブログ運営を開始。第二新卒の転職活動では、大手企業3社から内定を獲得。やり方」について情報発信しています。詳しいプロフィール当サイトはリンクフリーです当サイト内の記事本文は、引用元として当サイト対象記事のURLを貼り付けていただければ自由にお使いいただいてOKです。当サイト記事の内容を紹介いただいた記事はTwitterで拡散いたします。お気軽にTwitterDMまでご連絡ください。