it健康と新しい生活をご自宅に届ける出張トレーニングジム~MAEDAGYM~フィットネストレーナーの前田博俊です。太ってしまっている人は体に蓄積した脂肪が多いです。脂肪は消費しきれなかったエネルギーが蓄えられたものです。エネルギーを摂取しなければ、そのうちエネルギーはなくなり、蓄積した脂肪もなくなります。食べる量を減らした状態を維持したまま生きていけるか、です。結論からいうと、これはほとんどの人が不可能だと思います。人はそんな強いものではありません。食欲を抑えるには相当の根気が必要です。中にはそういう根気を発揮する人もいます。悔しさや怒りはダイエットを成功させるかもしれません。失敗すれば体調を崩すこともある。すればいい??必要なエネルギーだけ摂取してそれ以外をカットする。1日に必要なエネルギーはどれくらいか、ですね。必要なエネルギー量は違います。※ここからエネルギー量はkcal(キロカロリー)で書きます。成人女性で定期的な運動をしていない人であっても1日に1500~1700kcalは必要です。女性でも基礎代謝だけで1000kcal前後は消費します。基礎代謝については後日書きましょう。男性は女性よりも骨格が大きく運動量も多くなるためもっとカロリーは必要ですね。アバウトですが1日に必要なエネルギー量がわかったら、まずは自分の1日の摂取エネルギー量を計算してみましょう。最近は書店に並んでいる栄養の本でもカロリー計算はできますし、ネットでもカロリーを計算できるサイトは複数あります。ものによって多少の誤差はありますが、目安としては十分です。糖質抜きとか、ダイエットに良いといわれる食品を買う前にまずは自分がどれだけのエネルギーを摂取しているかを知りましょう。次回は、カロリー計算で気を付けることを書きます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。