●ベッドで携帯電話を操作しない!!布団に入ってからも携帯やタブレットを触るなど、液晶画面の強い光は交感神経を優位にする為、布団に入る30分前にはスマホ断ちする習慣をつけましょう。●寒い季節の電気毛布は就寝直前に電源OFF!!寒い季節に冷たい毛布に入るのは自律神経に負担がかかるため就寝前に電気毛布などで毛布の中を温めておくのは安眠のために有効です。一晩中電源を入れておくと寝汗をかき、脱水症状を引き起こす事も...????●手は毛布の外に出して寝る????手が温まると交感神経が優位になって寝つきが悪くなります。出来そうでできなかったりする方が多いと思います。