HOME>症状別メニュー>ランナー膝・腸脛靭帯炎ランナー膝・腸脛靭帯炎ジョギングやランニング中に膝に痛みが出た膝の痛みで運動やスポーツが困難である太ももの外側がパンパンに張っている歩いていると膝が痛くて辛い膝を曲げ伸ばしするだけで痛みが出るランナー膝とは?|リプラス整骨院ランナー膝は“ランナーズニー”とも言われる膝関節のスポーツ障害で、正式名称は腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)と言われる疾患です。腸脛靭帯とは骨盤(腸骨)から膝の外側に付着している靭帯で、太ももの外側にあります。腸脛靭帯は幅の広い靭帯で筋膜組織に似ており、膝に近づくにつれその幅が狭く腱状なっていきます。この腸脛靭帯が膝の外側の骨(大腿骨外側上顆)と摩擦で擦れることで起きる炎症がランナー膝“腸脛靭帯炎”と言われるもので、大腿(太もも)の横(外)側がパンパンに張ってしまうのも特徴の一つです。マラソン以外でもサッカー、バスケット、水泳、エアロビ、自転車競技などでもなる事があります。ランナー膝を放置して練習やトレーニングを継続してしまうと、炎症がある腱靭帯にさらなる摩擦がかかり症状が進行してしまいます。すると腱の部分がだんだんと厚く肥厚してしまい、膝の曲げ伸ばし時に不快な雑音が出ることがあります。症状が進行すると痛みも刺すような強い痛みへ悪化してしまいます。長期化するとその痛みが取れにくくなってきてしまい、日常生活にも悪影響が出てきてしまいます。立ち座りや移動の際に痛みを感じることが多いので、そうなる前に早めの対策が必要です。足底腱膜(筋膜)炎などはランナー膝と似ている疾患なので、間違えないように注意してください。原因としては膝への繰り返しの負荷や運動による使い過ぎによる炎症です。名前にランナー付く様に、走るスポーツをされている方に多い疾患です。健康のためにランニング・ジョギングを始めてから膝が痛くなってしまった...。長い距離を無理して走って膝が痛くなり病院でランナー膝と診断されるケースが多いです。体の左右のバランスか崩れている方は足への体重のかけ方が左右で差が出てきます。体重の多くかかってしまう足側がランナー膝になりやすいので、鏡などで自分の姿勢やフォームの確認をしてみて歪みがある場合はフォームや姿勢の改善も大切です。陸上競技でトラックを走ることが多い選手の場合、トラックは左回りに走ります。左回りに走るとランナーの左膝の外側に強い負荷がかかる為、陸上選手は左足にランナー膝を発症することが多いので注意しましょう。骨盤の歪みがあり開いてる方やO脚(ガニ股)の方は足の外側に体重がかかりやすく、ランナー膝になりやすいです。膝に痛みのあるうちは一時的に運動を控え、安静にするのが第一です。患部に炎症の症状が見られる時はアイシングが効果的です。立ち姿勢で左右のバランスが崩れている、走るフォームが悪いなどの場合は修正することも大切です。リプラス整骨院では患部の膝の治療はもちろんですが膝に負担がかかっている根本原因を改善する様心がけ、患者様一人一人の身体の状態を検査いたします。骨盤の歪みや姿勢のバランスが悪ければランナー膝が改善してもすぐに再発してしまいます。体の歪みがある場合はリプラス整骨院では無痛の骨盤矯正で歪みと姿勢を改善したのち、膝の治療をする事で、膝に掛かっている余計な負担を解消いたします。その後に膝周囲の筋肉を調整し疲労の軽減をすることにより早期に炎症を緩和致します。膝の痛みが改善した後もランナー膝が再発しないように根本から原因を改善しましょう。症状によっては治療後にテーピングやストレッチなどの指導も行います。小田急相模原駅でリプラス整骨院を開院。参加し、現在も月に1~3回ほどのペースで技術や知識の獲得に力を入れています。この記事は私の知識と経験を基に誇張や偽り誤りのない様、細心の注意で真摯に執筆をしております。自転車・バイクは整骨院前に駐輪できます。