No.17訪問療養マッサージです。寒くなってきて、中々寝付けない方も増えてきていると思います。今回は寝入りの良いお風呂の入り方をご紹介したいと思います。~寝入りの良いお風呂の入り方~入る時間帯は寝る前の約1~2時間前に。お湯の温度は38°C~40°Cが好ましく、ゆっくり浸かることです。理由は大きく2つあります。自律神経の交感神経と副交感神経に関係してくるからです。副交感神経がリラックスして寝ている時とイメージしてもらえると分かりやすいかもしれないです。優位になるとリラックスしている状態なので眠りやすい状態になります。体温(深部体温)が一時的に上がった状態から徐々に下がってくると眠気が起こるようになっているのですが、その温度が徐々に下がる時間が約1~2時間だと言われているためです。※注意してもらいたい事は、42°C以上にしてしまうと交感神経が優位になってしまい眠りずらくなってしまうので、気を付けてもらうと良いと思います。上記の温度の入り方をするとなりにくいです。8:30~17:30」までお受けしております。8:30~17:30」までお受けしております。入居の流れ各事業所紹介ウェルシニアホームハッピーシニアリビング上田オーダーメイドデイリハおひさま訪問療養マッサージハッピーデイサービス採用情報ブログ会社概要お問い合わせ。