いつも、4時限目にはお腹が鳴りまくりでしたが、餅を食べた時にはお腹がなることがなかったです。餅は水分がないし、超凝縮されているから腹持ちがいいのだな。『水分が多い食べ物は一時的に満腹感を味わえるけど、すぐにお腹が減る』と考えています。食事の前にみかんを1〜2個食べることは、食べ過ぎの予防になることは間違いないですね。3、食物繊維を多く含んでいるため、満腹感がでる満腹感を感じられる、もう一つ理由があります。水に溶ける「水溶性食物繊維(ペクチン)」が豊富に含まれています。ペクチンは胃の中で水分を吸収し膨らむ働きがあるので「満腹感」を感じやすくなるんですね。ちなみに、不溶性食物繊維は腸の運動を活発にする働きがあるので、便通がよくなります。便秘がちの方にはいいですね。注意点としては食物繊維はみかんの白いスジや、薄皮(じょうのう膜)に多く含まれているので、ダイエット中の方は白いスジを取らずに、そのまま食べることをおすすめします。注意点としてこれまでの説明で、みかんを食べても太らない。いうことがわかったと思います。いえ、食べ過ぎもよくありません。ここでは、注意点をお伝えします。みかんを食べすぎると「柑皮症(かんぴしょう)」といって手足が黄色くなります。これはみかんに含まれる『βカロテン』の過剰摂取が原因なんですが、健康に悪いってことではありません。Aに変換されるので、粘膜や皮膚を丈夫にしたり、免疫機能を正常に保ったり、風邪の予防になります。いう方は食べ過ぎに注意した方がいいですね。あと、調べていると『寝る前にみかんを食べると太る原因になる。』と書かれていることも多いんですが、当たり前です。みかんに限らず、どんな食べ物でも寝る前に食べると太ります。まとめみかん1個のカロリーは40kcalと他のフルーツに比べても低く、食べても太りません。水分が多く、食物繊維が豊富なので、食べると「満腹感」を感じられることから、ダイエットにもおすすめのフルーツと言えます。注意点として、食べすぎると手足が黄色くなりますが、βカロテンが摂取できるているので、風邪の予防としては最高です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。リョウジ農家直送フルーツショップ「ときわオンライン」店長スーパーでは手に入らない『無農薬フルーツ』や『地域オリジナル品種』のフルーツを探し求めて、全国の農家さんに会いにいっています。夏場は石垣島にある「ときわマンゴー園」で農家として収穫作業。「国産バナナを日本の食卓に広めたい!」という夢があり、石垣島で無農薬バナナを育てています。「いや、食べたことない、そもそも実物を見たこともない。いう方も多いんじゃないかと思います。柿が赤くなれば医者が青くなる。本当か柿の栄養素についてまとめました。いった、柿の栄養について詳しくなります。「健康のために毎日食べている。」という方もいるかと思います。ジュースを飲んでいるかのような、たっぷり果汁がたまらなくおいしいですよね。柿が赤くなれば医者が青くなる。店長日記(メルマガ)フルーツショップ「ときわオンライン」の店長日記。果物語(くだものがたり)。