(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。秋冬に冷えとともに気になるのが、むくみ。足のむくみは気になりますよね。今回は、股関節まわりをストレッチすることで血行を良くして、冷えとむくみに効く「トカゲのポーズ」をご紹介します。やってみましょう!足のむくみスッキリ!股関節の柔軟性を高める「トカゲのポーズ」1四つん這いになり、左足を前に踏み込むように手の外側に置きます。右足の爪先を立てて、膝を持ち上げます。余裕があれば、肘をマットにつけましょう。股関節まわりの伸びをよく感じながら、無理のない範囲で3~5呼吸キープします。ポーズを終えたら、肘を浮かせて両手をつき、足を揃えてプランクポーズになります。お尻をかかとの上に下ろし、足先を寝かせてチャイルドポーズで少し休憩しましょう。反対の足も同様に行います。ポイント肩はリラックスさせましょう。肘をマットにつくのが辛い方は、(2)のままキープしましょう。いかがでしたか?痛いところまでは伸ばさずに、「痛気持ちいい」ポイントを探してみましょう。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。