ダイエット運動をしないでメタボになるのは、人間だけではなくペットや動物園のサルでも同じです。自らの意思でダイエットに取り組めるのは、人間だけです。言うものの、「言うは易し、するは難し」なのが、ダイエットです。そこで、今回は、ダイエットに有効な運動療法について紹介します。一般に、成功するダイエット法の特徴には、基本的に次の3点が挙げられます。1.運動の習慣をつけてエネルギー貯蔵庫を形成し、ダイエットを楽に実行できるようにする。エネルギー貯蔵庫の形成により、脂肪が形成されない体質にする。2.体重測定および一定速度の歩行または走行距離を測定し、これらをグラフ化することにより、前日の食物摂取量と体重の増減の正しい理解ができ、毎日のダイエットに反映できる。3.誰にでも比較的実行しやすい「一日1食」ダイエットを実施する。ダイエットの最終的成功のポイントは、エネルギー貯蔵庫の確保にあります。ーが供給されるので、グリコーゲンが枯渇することなく空腹物質の遊離脂肪酸が放出されて、飢餓状態になることはありません。コーゲン貯蔵庫に保存されます。エネルギー貯蔵庫の形成ができれば、貯蔵庫からグリコーゲンが分解されて、満腹物質であるブドウ糖が供給されるので、空腹感が抑制され、ダイエットが容易になるのです。ダイエット成功の最重点は、毎日の運動習慣形成によるエネルギー貯蔵庫の確保です。歩以上とすることです。歩の運動量は最低ラインです。これ以上でないと、体重がダイエット前に戻る可能性が高くなります。保健師や管理栄養士らに摂取カロリーや運動の指導をしてもらいましょう。最長半年間は指導を受けて、目標達成度合いを評価しましょう。ら急に問題化されました。そのためか、街中でもランニング・ウォーキングの実施者が急増しています。■ランニング・ウォーキングの素晴らしい効用とは?ダイエットに成功するためには、どうしても運動習慣の形成が必要です。ダイエットが必要なメタボの人は、概して運動が苦手で、運動が習慣になっていない人が多いのです。メタボの人でも気軽に続けられる運動として、おすすめなのがランニング・ウォーキングです。次の10項目が挙げられます。1.頭の働きが著しく向上する。2.ストレスの根本的解消に最も良い。3.プラス思考やヒラメキが生まれる。4.簡単に痩せられる。6.生活習慣病の予防や治療にもなる。7.基礎体力が増強する。9.気分が爽快になる。