MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。本日は水中トレーニングについて書いていきます!水中ウォーキングダイエットの効果3つ!水中ウォーキングについては、いたって簡単な運動です。プールの中で歩くだけであるため、若い人に限らず、高齢者であっても取り組むことができます。その水中ウォーキングをすることで、どのよう効果があるのでしょうか。その点を見ていきましょう。むくみ解消の効果!足のむくみに悩んでいる人はとても多いです。体脂肪が少なくても、むくんでいると太っているように見られがちです。水中ウォーキングは、このような厄介なむくみを解消する効果があります。その理由は、水中を歩くことで足に水圧がかかり、リンパの流れが促進されるからです。疲労を感じにくい!基本的に、長時間スイミングをすると疲労がたまります。バタフライのような激しい泳ぎをした場合は尚更です。水中ウォーキングの場合、歩くだけなので疲労を感じにくいのです。そのため、中高年であっても長時間取り組むことができるでしょう。足腰にかかる負担が軽い陸上でランニングなどを長時間にわたって行った場合、足腰に相当な負担がかかります。水中ウォーキングであれば、たとえ長時間行ったとしても、足腰にかかる負担が少ないのです。水中にいると、体重による足腰への負荷が軽減されるため、当然と言えば当然でしょう。水中ウォーキングダイエットは水圧を利用する方法!水中ウォーキングは、ゆっくりとした移動になります。そのため、ダイエット効果が低いと感じる人が多いのではないでしょうか。陸上でのウォーキングとは違い、水圧を感じながら歩くことになるため、ダイエット効果はとても大きいです。水中ウォーキングダイエットでの消費カロリー!先ほど、水中ウォーキングのダイエット効果について説明しました。ダイエットに取り組む人にとっては、具体的な消費カロリーが気になるでしょう。水中ウォーキングの場合、個人差はありますが、1時間当たり360kcal程度消費できると言われています。水の中で歩くだけで、これほどのカロリーを消費できるわけですから、とても素晴らしい運動法と言えるでしょう。トラックバックこの記事へのコメントはありません。トラックバックURLこの記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。料金その他サービスアクセス目黒店の情報ご予約・お問い合わせよくあるご質問スタッフブログ。