北海道マラソンまであと60日です。わたしは今年初めて参加します。今年の2月からケガをして思うように走れない日がしばらく続いたので、これから走りこんでいこうと思います。コースを動画で見る限り高低差もそれほどなく、広々と走りやすそうなコースです。北海道マラソンコースこれから練習にとりかかる方は、脱水にならないようこまめに水分補給しながら、ゆっくりジョグから始めましょう。暑い時は体力を消耗しやすいので、無理は禁物です。距離は短くても練習回数を週3日以上するようにしましょう。時々坂道を入れるとよいです。雨で走れないときは、会社やマンションの階段を1段飛ばしで上がるのもよいです。動いて走るための筋肉をつけることが大切です。ランニングを習慣化してこつこつ練習していきましょう。投稿一覧パーソナルランニングコーチ市民ランナー54歳。パーソナルランニングコーチ。40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。ウォーキングだけでももちろんOK。楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。ここまで寒いと外に出るのに勇気が必要なくらいです。凍えるような寒さの中、決死の覚悟で練習をしたときのことです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。筋トレ練習法お気軽にお問い合わせください。agoLINE公式『ヘルシーランニング』LINE公式『熟年ランナー応援団』登録してください。教室案内をお知らせします。