上の写真は左がフォーム矯正前、右がフォーム矯正後です。これを見た時は別人かと思いました。左太もも裏のハムストリングというところで肉離れを起こしてから、カラダのバランスが悪くなり早く走れなくなりました。走るだけではダイエットはできません!暖かくなってくると冬眠を終え、生き物たちが活動を始めます。寒い時期はあまり外に出たがりませんが、暖かくなると外に出て運動し始める方が多いと思います。これは予想ですが、「ダイエット」が一番の目的だと思います。市民ランナーはウエイトトレーングをする必要はない!ランナーが強くなるためにやることは、まず走ることです。「走る」という動作だけでは筋力を上げるのに時間がかかってしまいます。そこで【筋トレ】をする必要が出てきます。僕が日常的にやっているのは腹筋・腕立て伏せ・スクワットです。骨に影響あり!日光に当たらないと体内で作られない栄養素がある!?ビタミンとは、体の健康を維持するために必須な栄養素です。基本的には食事からとります。ビタミンは基本的に野菜を食事でとっていれば、問題ありません。ビタミンの中には太陽の光、つまり「日光」を浴びないとできない栄養素があるのです。早くなりたかったら避けては通れません。冬はレースがあったり、寒くてカラダが動かないのであまりやらない練習です。徐々に暖かくなってくると積極的にトレーニングに取り入れるランナーが増えてきます。階段トレーニングは万能トレーニングです!皆様のトレーニング環境はどんな感じですか?坂道だらけとか、信号が多いということはよく聞きます。中には陸上競技場が近くになり基本的にそこでトレーニングしているという羨ましい環境にいる方も。走るフォームが良ければ、走るのが勝手に早くなる!僕は2021年12月20日、レース中に肉離れをしています。痛みがなく歩けるようになったのは10日後。なんとか走れるようになったのは故障してから15日後でした。リハビリためスピードは出せず、ゆっくりとしたスピードで走っていました。[...]続きを読むランニングお役立ちグッツ2021年2月2日2021年4月5日マラソン用補給食としての和菓子の実力。個人的に25km以上の距離を走る場合は補給食を持って走ります。距離を走る上で一番怖いのはガス欠で、エネルギー切れによりカラダが動かなくなるのが一番危険です。距離走においては、自分が思っている以上にエネルギーを消費します。体重、体脂肪率につぐ、ダイエットする時の第三のポイントランナーは「軽いボディに強力なエンジンを積んだカラダ」が理想です。具体的に言えば、「体重は軽く、筋力・心肺機能は強く」が理想のカラダです。スポーツカーみたいなカラダですね。世の中には美味しいものがあふれており、体重を増やしてしまうものの方が多いと思ってしまします。自己紹介をさせていただきます。1973年5月3日生。生まれも育ちも千葉県です。居心地がいいので他県に引っ越すことはまず無いでしょう。就職する時もできるだけ地元にいられる会社を選んだくらいです。(10km)38分49秒/フォローはこちらから。したレースの振り返り東京レガシーハーフ2022参加したレースの振り返り北海道マラソン2022参戦レポート!8月としては奇跡的に「自己ベストが出せる気候」の中のレース。