わきの筋肉のストレッチ今回は野球肩肘に効果のあるセルフケアを紹介します。傷みがなくなるまで基本的には”安静”が1番良いのですが、長期間休めないこともあります。そんな時、セルフケアはただ安静にするより回復が早まるので、是非行ってください。横向きに寝てストレッチポールがわきに当たるように置いてください。後は上下にごろごろするだけ。細かいやり方や筋肉の箇所は特に気にせず、「痛いな」「気持ちいいな」と思うところにストレッチポールを当てるだけでOKです。こちらのサイトはストレッチポールではないですが、参考にされると良いと思います。https://ksousuke.com/scapula-pole-massagehttps://youtu.be/o_Hh5VS5faU「肩、肘が痛いのにわき?」と思われるかもしれませんが、わき周辺の筋肉はとても重要です。ストレッチ】で検索するとたくさん出てくるほどメジャーなセルフケア。実際ここが原因となって痛みが出ている方非常に多いですし、当院も野球肩肘の施術では、痛みのある患部より、わき周辺の筋肉の硬さの方を重要視しています。セルフケアは、痛みがなくなり実戦復帰をしてからも再発の予防になりますので、是非身に付けてください。人によってはかなり痛いかもしれません。痛みが強い場合は無理に行わず、加減をしながら毎日コツコツ行ってください。アクセス10:00~21:00(受付20:00迄)定休日=日曜日・祝日LINEからのご予約は、スマホの場合:スクロール後ページ下部の友だち追加をタップ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。