Hatena0LINESendLINESendこんにちは。元々は寝つきが悪くて眠りも浅く、軽い不眠症的な症状に悩んでいたsasaki(@sasaki_holiday)です。今回は「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「朝起きても疲れが取れない」など睡眠の悩みを解決する快眠グッズをご紹介いたします。私自身も、大学入学と同時くらいから生活のリズムがガラッと変わってしまったことがキッカケで社会人になってから約1年間くらいは決まった時間に寝て、決まった時間に起きるという当たり前のことが出来ず、軽い不眠症のような状態でした。具体的にはいざ寝ようと布団に入っても中々眠れない。寝られたと思っても夜中に目が覚めてしまう。結果的に朝起きても疲れが取れていない。みたいな状態が慢性的に続いていました。睡眠不足って積み重なっていくと明らかに日中のパフォーマンスが低下します。そんな状態がかれこれ1年程度続いて、「これはマズイ。」と思い快眠・安眠グッズを買ったりして睡眠の質を徹底的に改善しました。おかげさまで現在ではぐっすり眠れるようになってきて翌朝の目覚めもかなり改善されています。いうわけで今回は、元不眠症気味だった私が睡眠の質を改善するために使った快眠・安眠グッズの中から特におすすめの商品を皆様にご紹介いたします。安眠・快眠グッズまとめおすすめアイマスク【肌ざわり・遮光性・フィット感】まず、おすすめしたいのが「アイマスク」の着用。アイマスクといっても最近ではかなり多様な商品があります。目元を温めてくれるもの、マッサージ機能付き、音楽再生機能付きなんてものまで。実際、私も何種類かアイマスクを試しましたが結局は「肌ざわり」「遮光性」「フィット感」の3点が重要だと気が付きました。確かにマッサージ機能付きとか保温機能付きとかめっちゃ気持ちいいんですけど、快眠・安眠につながるかというと正直私はうーんって感じでした(笑)それで紆余曲折ありながらも結局辿り着いて現在も愛用しているのがこちらのアイマスク。RinkerYolminaAmazon楽天市場Yahooショッピングこの商品の肌触りと圧迫感はないけどしっかりフィットする感じが個人的には一番しっくりきました。それでとにかく軽い!さっきも話しましたけど、保温機能とか付いてる奴ってメッチャ重いんですよ。結局朝までつけてられるのってシンプルで軽くてフィット感の良いアイマスクなんです。◆付けていることを忘れるような軽さにビックリ◆しっかりフィットして遮光性も抜群ちなみに、ちょっとした仮眠などの時には「めぐりズム」もおすすめ。合わせて読みたいめぐりズムは確実にストックしておきたい快眠最強アイテムの1つだ!!こんにちは。最近の何よりの癒しは睡眠とブログを書くこと。sasaki(@sasaki_holiday)です。続いてはおすすめの耳栓。先程紹介したアイマスクで光を遮って耳栓で音も遮断すればいったん快眠・安眠の第1段階はクリアです。それで耳栓は正直、「何でもいいんじゃね」とか思うかもしれないですが、やっぱり良いものと悪いものがあります。いうより、睡眠時に使用する耳栓は完全に遮音するのがベストってわけではありません。目覚ましのアラームが聞こえないっていう致命的な問題もありますが、それ以前に睡眠に適した静けさがあります。そこでおすすめなのが、「睡眠用に開発された耳栓」です。ブラックQuietideAmazon楽天市場Yahooショッピングこの耳栓マジで優れものです!確かに周りの音は聞こえるのですが、眠りに対して全く不快じゃない音になるんです。上手く表現できないですが、心地の良い静けさというか。あと、睡眠時は長時間耳栓をつけっぱなしにしますが全く耳に負担がかからないのもGOOD!かなり柔らかい素材でできていて、嫌な圧迫感や痛みは全くないけどフィット感は抜群です。睡眠用に開発された耳栓と謳っているだけあってその使い心地は最高です。マジで快眠&翌朝の腰痛が劇的に改善しました!使い方も簡単で普段使っているベッドやマットレスの上に敷くだけ。体圧が分散されているのが朝起きるとホントに実感できます。朝起きると体の1カ所に負荷が集中して嫌な痛みで目が覚めるとことありませんか?トゥルースリーパーはホントに体全体を包み込んでフィットします。腰痛対策というと高反発タイプのマットレスをイメージするかもしれません。実際に私はずっと高反発タイプのマットレスを愛用していました。トゥルースリーパーはただ反発力が低いというよりかは自分に合わせてオーダーしたかのように体にフィットします。最初はCMで観て引っ越しのタイミングで利用し始めましたが今では手放せなくなっています。続いてはマットレスと同じくらい、間違ったものを選ぶと腰痛や肩こりなどを悪化させるだけでなく、睡眠中の呼吸にも影響する枕です。枕はかなり好みに個人差があるので一概に「これがおすすめ!」とは言えないんですよね(笑)しかし、あくまで個人的に買ってよかった商品をご紹介します。RinkerADICCOAmazon楽天市場Yahooショッピングこの枕は頭を乗せるというより、首をしっかりと支えられる感覚があります。首をしっかりと支えて、頭はしかるべきポジションにすっと収まる感覚が何とも言えません。私は横を向いて寝ることが多いのですが両サイドがしっかりと高さが付いているので肩への負担も少なく朝スッキリと目覚めることができます。Amazonのレビューにも書かれていますが枕の形状が特殊なので枕カバーは見つけるのが大変かもしれないです(笑)私はニトリで売っている少し大きめのタオル生地の枕カバーを使っています。一人暮らし初めての夏に布団に発生したダニのせいでかなり苦しめられました。日常的に布団を干していても布団の中に隠れたダニやホコリなどは掃除機で吸い出す必要があります。私自身、最低でも週に1回は布団を干していたのに一度ダニにやられてかなり痒い思いをした記憶があります。今回紹介する「布団用掃除機」と「ダニスプレー」でなんとかなりましたが、やっぱり肌に赤いポツポツができて見た目が悪いだけでなくホントに痒いのでしっかり対策するべきです。RinkerいなくなるスプレーAmazon楽天市場Yahooショッピング布団用クリーナーといえばレイコップなどが有名ですが、やっぱり高額です。(Amazonで1.5万円~2万円程度)一方でアイリスオーヤマの布団用クリーナーは約7000円程度と半額以下で購入出来ちゃいます!しかも、吸引力も申し分ないうえに「たたき」と言われる機能でダニやホコリを浮かび上がらせて吸引します。温風でダニ対策もしてくれるので個人的にはこれ1台で十分だと思っています。続いては寝る前の飲み物について。私は元々カフェインが超絶苦手で人一倍カフェインの作用が効いてしまいます。合わせて読みたいコーヒーなどのカフェイン摂取で体に起きる体調不良とは【実際の体験談】こんにちは。カフェイン耐性が無さ過ぎてコーヒー1杯でメチャクチャ体調不良になるsasaki(@sasaki_holiday)です。今では自分がカフェインに弱い体質だということを理解しています。[...]私のようにカフェインが決して苦手でない方であっても、睡眠の前にカフェインの摂取は控えた方が睡眠の質は良くなります。寝る前にコーヒーやお茶、紅茶など飲みたいかもしれません。そんな時におすすめなのがノンカフェインのコーヒーやお茶です。私はカフェインは苦手ですが、コーヒーやお茶は大好きです。そのため様々なノンカフェイン飲料を試してきましたが、その中でもおすすめのものをコチラの記事で紹介しています。【妊婦さんや子供にピッタリ】こんにちは。カフェイン耐性が全くないsasaki(@sasaki_holiday)です。以前、コチラの記事でも触れましたが私自身、カフェインを摂取するとメチャクチャ具合が悪くなります。[...]安眠・快眠グッズまとめというわけで今回は、元不眠症の私が実際に試した安眠や快眠グッズの中から特にオススメできる商品を厳選して皆様にご紹介しました。寝る前の飲酒や日中の活動、日常のストレスなど睡眠の質を下げてしまう要員は多くあります。寝具や寝室の環境を自分のあったものにして快適な睡眠環境を整えるだけで案外ぐっすり眠れたりするもんです。実際、私はある程度時間はかかりましたが今では不眠で悩むこともほとんどなくなっています。普段の睡眠の質に悩んでいる方、家族に困っている方がいる場合はプレゼントしてあげるのもいいんじゃないでしょうか。炊飯器って家電量販店とか行くとハンパじゃない数の商品がありますよね。先日、我が家で使っている炊飯器が壊れてしまい下見に行ったのですが、正直どれを買ったらいいか全くわからない。[...]以上、ご精読ありがとうございました。...記事を読む>>ITエンジニア厳選!仕事が捗るおすすめ最新ガジェット10選!こんにちは。...記事を読む>>2018年にAmazonで買ってよかったおすすめ商品まとめ10選!今年も色々な物を買いました。買ってよかったものもあれば、ガッカリ商品もありました。炊飯器って家電量販店とか行くとハンパじゃない数の商品がありますよね。【妊婦さんや子供にピッタリ】こんにちは。カフェイン耐性が全くないsasaki(@sasaki_holiday)です。...記事を読む>>男の一人暮らしを清潔・快適にする便利グッズ30選!プレゼントにもおすすめこんにちは。