以下のとおりです(2023年4月30日現在)みなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田」の森です。今日は「休日の過ごし方」について考えてみたいと思います。月曜日、もしくは休み明けが辛い・・・といった経験をしたことはありますか?恐らく多くの人が経験することです。サザエさん症候群、ブルーマンデー・・・そんな表現をすることがあるでしょうか。私も少なからず「あー仕事かー・・・」とがっかりしたような気持ちで出勤したのが事実です。どんな憂鬱(ゆううつ)ですか?行きたくないな~、仕事嫌だな~そんな気持ちでしょうか。仕事とは少なからず責任やストレスがあるものですから、憂鬱な気分も当然と言えるかもしれません。やって乗り越える?いくつか方法やポイントがあると考えられます。寝溜めをする、といった過ごし方の方へ。実は不調につながりやすい過ごし方と言われています。疲れが溜まっているからたくさん寝よう、というときは普段の起床時間の+2時間程度におさめると良いそうです。お昼寝もたくさんしていませんか?15時ぐらいまでの時間帯で30分程度が良いそうです。日光に当たることも大切です。日光を浴びて脳を覚醒させるホルモン「セロトニン」が分泌されます。14時間後には眠くなるホルモン「メラトニン」が分泌されるそう。朝日を浴びることはとても大切で、蛍光灯の明かりとは光の強さが異なることから日光がおススメです。窓際で太陽の光を浴びるのでも良いでしょう。自分にご褒美も良い!?いかがでしょうか。生活習慣でここは見直せる、という点はあったでしょうか。それでも月曜日は気分があがる何かは欲しいものです。おいしいものを食べよう、とか夜はいい香りでリラックスしよう、とか楽しみを作って工夫をするのもひとつかもしれません。月曜日は毎週来ますから、ぜひ就労移行でも月曜日を過ごして対策していきましょう。神奈川県の方も利用できます。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。2023年5月の予定プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。気になるプログラムがありませんか?見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。生活習慣お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。ご自宅からの個別相談を受け付けています。詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。就労に向けて「音楽のススメ」第14楽章♪みなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田シバヒロ前」就労支援員の山中です。就労に向けて「音楽のススメ」第13楽章♪みなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田シバヒロ前」就労支援員の山中と申します。寒暖差......日々のトレーニング2023年5月18日クッキングのグループワークで段取り力アップ!こんにちは。ルミノーゾ町田シバヒロ前」の渡辺です。ルミノーゾ町田シバヒロ前」広報員の古木と申します。一年の折返しに目標を見直しステップアップ!目標設定3つのパターンみなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田」の高橋です。ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。月曜日、スタートしようみなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田」の森です。良質な睡眠で心身のメンテナンスをしましょうみなさん、こんにちは。ルミノーゾ町田の工藤です。【就労に向けて】今までの振り返りと今後についてみなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田」の高橋です。一年の折返しに目標を見直しステップアップ!目標設定3つのパターン就職者コメント通所をすることで自信を付け、資格取得にも取り組みました。模擬面接でのアドバイスが大変的確で、とても助かりました。これからのキャリアプランを一緒に考えてくいただき本当に安心しました。最初は週3日の通所から始めました。体力や生活リズムが安定してくると、週5日通えるようになりました。ビジネスマナーグループワークや毎日の利用者さんやスタッフさんとのコミュニケーションも役立ちました。職務経歴書作成など慣れない就職活動時にスタッフさんにアドバイスを頂きすごく助かりました。私生活や就職のことなど親身に相談にのっていただき、精神的にもサポート頂きました。全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。044-750-7734ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前では「EGラーニング」を活用したPCやビジネススキル等の講座を実施しています。