平野裕一(ひらのゆういち)先生ダウンロード生活習慣チェックトップページはかろう生活習慣チェック健康な状態とは体もこころも快適な状態と言えます。ここで用意した生活習慣チェックシートでは食事、運動、休養の3項目を正しく行うことができたかどうか、○をつけてチェックできるようになっています。生活の基本となる健康3原則(食事、運動、休養)について整理、見直しをして、より健康な生活がおくれるように、よくない点は改善できるように積極的に取り組んでみましょう。朝、昼、夕と1日3回の食事を規則正しくとっていますか?ごはん、肉、野菜など、いろいろな食品を組み合わせて、バランスのいい食事をしていますか?おやつは種類や量などを考えてとっていますか。毎日息が弾むくらいの運動を30分程度していますか?日常生活ではできるだけ体を動かすようにしていますか?運動やスポーツをすることを通じて家族や友だちと過ごす機会がありますか?自分の体力に関心を持ち、自分に合った運動やスポーツをしていますか?休養スポーツや勉強などの途中でも適当に休憩(きゅうけい)をとっていますか?毎日ゆったりとお風呂に入って過ごしていますか?毎日十分にぐっすりと規則正しくねむれていますか?時には本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、好きなことをする時間をとっていますか?家族や友だちとおしゃべりをしたり、楽しく遊んでいますか?生活習慣チェックシート月、日付を自分で記入できるようなカレンダー形式になっています。(健康3原則)の3項目について、上にある例のようなことが正しくできた場合は○、よくできた場合は◎をつけましょう。(右にその内容も書いてみましょう)家の人や先生に見せて保護者(ほごしゃ)メモ欄(らん)に感想を書いてもらいましょう。