itまさか、、腰、揉んでませんよね??腰痛予防にマッサージで長時間モミモミ。痛みがあるときに、それやってませんか??・一時しのぎにマッサージに行く。・痛いときだけ整体に行く。その時は良いかもしれませんが、それをやっていたら逆にNGなんです。腰痛は揉んでも治りませんよ!適切な対策。適切なセルフケアをしないと、かえって逆効果です。揉んでも叩いても良くならないのは、一時しのぎどころか、かえって痛みを増幅させてしまいます。腰痛になってしまうのか原因を探るのが先です。そもそも腰痛が起こりやすい体のバランスになっていませんか?普段の姿勢や、生活環境はどうですか?まさか、、腹筋運動で腰痛を予防だなんて、、思ってませんか??腹筋を鍛えれば大丈夫!!って。それは、一昔も二昔も前の腰痛神話です。腹筋が弱いからといって腰痛になるとは限りません。間違ったセルフケアでかえって腰を痛める前に腹筋運動は止めましょう。寝返りをうってますか?最新の研究結果によると、慢性腰痛の方の要因として【寝返りがうてない】ことが腰痛に繋がっている、とのこと。何時間も同じ向きで寝ていると、血流も滞ります。今からでも遅くはありません。寝返りのうてる体作りをしていきましょう。※寝る前のセルフケアが有効ですよ。個人差がありますが、基本的には寝返りをうつ際に、気にならない高さとある程度の硬さがあればよいですね。首や腰が痛い人は、(ホテルで使うような)フカフカな枕や低反発の枕はオススメしません。余計に首肩に負担が大きく、結果腰にも影響を及ぼすからです。仰向けになり膝を立てましょう。両手で膝下を抱えたら、胸のほうに引き寄せましょう。ポイントは気持ちよく腰を伸ばすことです。膝を立てて、左右にゆっくりとそのまま膝を倒してみましょう。10回くらいを朝晩やってみましょう。左右差がある場合は、倒し易い側だけで大丈夫ですよ。結論から言うと、金魚運動には一定の効果があります。器機も良いですが、自分でセルフケアを行なえばそれ同様か以上の効果を得られます。自分の体は自分でケアしたいものですね。...まとめ間違ったセルフケアは腰痛を更に悪化させる元。腹筋、背筋を鍛えてもいい人は、しっかり体の基盤ができている人だけです。寝返りがきちんとうてる体になるために、体の環境を整えましょうね。当院ではそのお手伝いと、セルフケアの指導に重点を置いています。一人で悩まずにご連絡ください。一緒に頑張りましょう!↓クライアント様はこう言っています。yabecafeは慢性症状専門の整体院です。当院の施術イメージ及び院内のイメージがお分かりいただけるインタビュー形式の動画です。yabecafe主宰。悩みを解決してきた人気整体師。エグゼクティブや経営者、プロの治療家も数多く施術。yabecafe公式LINE@配信中!早稲田駅前整体院yabecafe公式LINE@では、お得な情報や毎日楽しく健康に過ごすためのアドバイスなどを配信しています。LINEに登録いただいた方だけの特典もありますのでどうぞご登録ください。【首寝違え、腰痛、膝の痛み】その痛みの原因は、足首ですよ。