2021年3月30日ランニングをしてるけど、タバコも吸っています。タバコをやめるべきか迷っています。タバコがランニングにどんな影響があるか教えて欲しいな。こんな疑問にお答えします。私は元喫煙者ランナーです。結論、禁煙した方が良いです。これより先は禁煙した結果をお伝えしていきます。私が禁煙した結果を見て、禁煙するか考えて見て下さい。まとめ私がタバコをやめた理由ランニングに取り組みつつタバコを吸っていましたが、完全に禁煙しました。禁煙した理由は以下です。1ランニングとタバコの矛盾2タイムに伸び悩んできた3もっと速く走りたい順番に解説します。私はマラソン大会で良い結果を出したい気持ちがありながら、タバコを吸う事に矛盾を感じながら走っていました。タバコを吸う人なら分かるかもですが、走り始めて直ぐに息苦しくなります。ランニング後にタバコを吸う事が楽しみで走っている人もいますよね。マラソン大会でタイムを狙うなら禁煙した方が良いです。2タイムに伸び悩んできた私はランニングをして、タバコを吸う事を繰り返していました。タイムがあまり伸びる感じがありませんでした。タバコが全ての原因ではないと思います。息苦しさはタバコが原因だと推測していました。3もっと速く走りたいタバコをやめたらどこまで速く走れるようになるのか?こんな疑問を感じました。そんな事を考える内にもっと速く走れるようになりたいと思うようになりました。タバコをやめたら、速くなるわけではありません。ランニングでタバコを吸う影響は?ランナーがタバコを吸うと体にどんな影響があるのか解説していきます。以下がランナーに関係ありそうなタバコの影響です。1疲労回復が遅くなるランニングで疲労した体や筋肉の回復が遅くなります。理由は一酸化炭素がヘモグロビンと結合する事が原因のようです。本来、酸素とヘモグロビンが結合するところを邪魔するので、酸素が体の隅々まで行き渡らずに疲労回復が遅くなるようです。ランナーはなるべく早く疲労を回復させたいと思うので、完全なデメリットですね。2持久力低下タバコには一酸化炭素が多く含まれています。疲労回復が遅れるのと同じ話になりますが、体内に取り込まれた一酸化炭素の影響で酸素が上手く体を行き渡らないです。ランニングは有酸素運動です。酸素をしっかりと体内に取り込む必要があるのですが、タバコの影響で直ぐに息があがって苦しくなります。喫煙者=直ぐに息切れするのはこれが理由です。ランニングの為に禁煙した結果!私がランニングの為に禁煙した結果をお伝えしていきます。タイムが良くなった伸び悩んでいたタイムが伸びるようになりました。具体的には10kmのタイムが以下の通り変わりました。禁煙して約10ヶ月後です。練習した成果もあります。現在はどこまでいけるか、自分でも分かりません。最低でも38分台には乗せれる気がします。息苦しさが軽減された煙草による走り始めの息苦しさはなくなりました。軽減と記載したのは、あくまで煙草による息苦しさがなくなったからです。ランニングできつくなった時の苦しさは変わらずです。寝起きが軽くなった煙草をやめてから目覚めが良くなった気がします。眠れている証拠かもしれません。良い睡眠のおかげで、疲労回復に効果がありそうです。ランナーは禁煙するべきか?わざわざ、喫煙を勧める事はしません。全てのランナーが禁煙した方が良いのか?これはランニングに取り組む目的で分けるのが良いのではないかと思います。私のようにタイムを狙う場合、禁煙した方が良いです。ランニングが趣味で運動不足解消の目的で軽めにランニングをしている人はどちらでも良いと思います。自己判断でお願いします。まとめというわけで、本日は以上になります。余談ですが、禁煙するとその分お金が浮きます。そのお金で新しいウェアやシューズを購入するとさらにやる気が出そうですね。タイムを目指すなら禁煙してみましょう!呼吸の楽さに感動します。ランニング中に胃痛が起こるから辛い時があります・・・。原因と解決策を知って、胃痛から解放されたいなぁ。上記の疑問にお答えします。本記事では以下の事が分かります。【ランニング】すぐ息が上がる原因は?解決策3つ【徹底解説】ランニングですぐ息が上がって苦しくなります。息が上がる原因と解決策を知りたいです・・・。こんな悩みにお答えします。本記事は以下の事が分かります。全国の子供の疑問にお答えします。本記事では以下の事が分かります。順番に見ていきましょう。...ランニング練習方法ランニングのメリットとデメリットは?【経験者が語る】ランニングってどんなメリットとデメリットがあるか知りたいなあ。上記の疑問にお答えします。...ランニング練習方法ランニングを毎日すると疲労でヤバイ!適切な頻度とケア方法とは?ランニングを毎日続けているけど、疲労がヤバイよ・・・。上記の疑問にお答えします。本記事では以下が分かります。(1)メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgオンラインダイエットおすすめ3選プレズ(Plez)オンラインダイエットの代表格。入会前に無料カウンセリングがあるのはプレズだけ。プレズダイエットを選べば大丈夫ですね。軽い運動と好きな物を食べながら痩せれる上、リバウンドしにくい体作りを行えます。無料カウンセリングを受けたからといって、必ず入会する必要はありません。プレズは絶対に失敗しない圧倒的王者です。公式サイトへフィットラボフィットラボは食事制限と運動がゼロ。運動したくない人向けのオンラインダイエットです。成功率やサポートの充実度を見るとプレズには劣ってしまいます。唯一他と違うのは効果が出なければ、全額返金保証がある事です。痩せれるのは当たり前ですが、もしもの保険でノーリスクでダイエットが出来るのがフィットラボの特徴の1つ。公式サイトへSOELUCMでも話題のオンラインヨガ&フィットネス。圧倒的に価格を抑えた、家トレメインのダイエットです。運動嫌いを克服出来る上、とにかく費用を抑える事を最優先に考える人にぴったりな低コストダイエット。1位と2位に比べ食事サポートが無く劣る部分もありますが、1年以上続いている人の割合が驚異の80%なのでダイエットの入り口として考えた時に十分過ぎるコスパかなと。痩せる為に自宅で何かを始めたい人向けです。