健康・病気に関することのお役立ち情報や当院のお得情報をお届けします。2020年2月3日2月が始まりました。今の時期、寒さが最も厳しいはずですが、今年はそれほどでもないのでしょうか。寒いのは好きではないですが、寒くないと環境問題とか気になったりしちゃいますね。普通なら今が一年で一番寒い時期ですが、暦の上では「立春」を迎えます。本日2月3日が節分で、明日2月4日が立春です。どんなに寒かったとしても今日で冬が終わり、明日からは春が始まるのです。暦の上ではもう春ということで、今回は東洋医学における「春の養生法」をご紹介します。世界で一番古い中国医学の思想を説いた「黄帝内経(こうていだいけい)」という医書。この黄帝内経の「素問(そもん)」の中の養生法を中心にお伝えしたいと思います。いう自然界の営みと同じくする人体の中の営みが健康の基盤」になっているとされています。簡単にいうと、「体の養生」と「自然の営み」はリンクしている。春の陽気に合わせた養生を行うことが健康に通じているということです。その「素問」の中で、春の3カ月を「発陳(はっちん)」と言っています。発は開くこと、陳は伸びること、という意味です。春は、開き伸びる季節。万物が目覚め、いきいき活動をはじめる季節ということです。木の芽が伸び始める時期です。内に隠れていたものが活発に動きはじめる時期ということです。朝は早起きして太陽をいっぱい浴びれば、体内の陽気が育ちます。新しいことを始めるには最高の季節なのです。東洋医学の春の養生法は、自然の流れに合わせて、心身ともにのびやかに過ごすことが大切なのです。◎早起き春の養生として、まずは「早起き」が基本です。立春から1カ月は冬の日光不足を補います。太陽の光をあびながら、緩やかに体を動かしましょう。していると体内の陽気が伸びないので、広い範囲にわたって散歩すると良いでしょう。夜は遅く寝てもいいですが、とにかく朝は早く起きることです。いえ「春眠暁を覚えず」などと言って、朝起きられない方も多いでしょう。そんな方に関しては、夜は早寝するに限ります。◎ゆったりと髪や衣服は、出来るだけゆったりとしたほうが良いようです。締め付けると体の中の陽気の流れが悪くなるからです。した洋服よりもゆったりとした着衣を身に付け、時々ゆっくりと深呼吸をしましょう。天の気を体いっぱい取り入れ、体の中の気の流れをよくしてあげましょう。春は着衣をビシッと決めたいところですが、少しゆったりするのが養生としては良いようです。◎旬の食材を大切にどの季節でも「旬」のものは大切ですが、特に春は旬のものをしっかり食べましょう。春の旬の食べ物には春の季節のエネルギーがいっぱい詰まっています。始まりの季節でもあるこの時期に生命エネルギーをしっかりと取り入れることが大切なのです。生命力いっぱいの春の食べ物をいっぱいいただきましょう。等々~これから芽を出す、大きくなる前のまだ小さなものの方が、生命力があると言われています。「赤い小さな実」などが良いそうです。この時期「酸」味を摂ると良いとされていますので、「梅干し」や「酢の物」なども摂ると良いでしょう。「酸」は肝を傷め消化器系の臓腑が悪くなる作用もあるのでほどほどにして、摂り過ぎには注意しましょう。◎人や自然にもやさしく春は精神的にも、ゆったりとのびのびさせておくことが大切です。そのためにも、人や生き物に対しては慈愛の心で接し、自然の美しさを愛でます。人にはできるだけ物を施し与えるようにします。人を非難したりせずに、人を誉めるように心がけます。することで、自分の心がいつも朗らかで、病的なストレスを避けることができます。人や自然に対してやさしい心で暮らすことが基本です。以上、4点1、早起きして2、ゆったりした衣服を身に付け、のびのびとからだを動かして3、旬の食材を摂り4、人や自然にやさしく暮らします。人は春の養生法を守らないと、春の気で成り立っている肝を害して、夏になって病気が起こってきます。夏に起こる病気の下地は春に出来るという事です。次に来る夏に健康であるためには、春の養生が大切であるという事です。「病気が起こってから騒いでも手遅れですよ。」と古代の中国医学「素問」に、そのように書かれています。今年は梅雨明けが遅くなり、ようやく暑さが増してきたという感じもしますが、今年の立秋は昨日、8月7日でした。秋の始まりとなったということですね。~東洋医学における養生法~11月に入り、冬の訪れが聞こえてきました。暦でいうと「立冬」が冬の始まりになります。「冬」というにはまだ早すぎる。私たちは歳をとると「あれ、あれ」とか、知っているタレントの名前がすぐに出て来ないという事があります。いいえ、「認知症」ではありません。...もし腰痛になったら、まずするべきことは?治療院に来院する痛みの疾患の中で最も多い症状が「腰痛」です。腰痛のきっかけは実に様々です。夏は健康で明るい太陽を謳歌できる季節ですが、一方では1年で最も体力を消耗する時期でもあります。養生に気を付けないと病気にかかりやすく、健康を損なう季節でもあります。今年は梅雨明けが遅くなり、ようやく暑さが増してきたという感じもしますが、今年の立秋は昨日、8月7日でした。秋の始まりとなったということですね。夏は健康で明るい太陽を謳歌できる季節ですが、一方では1年で最も体力を消耗する時期でもあります。養生に気を付けないと病気にかかりやすく、健康を損なう季節でもあります。...2020/02/03春の養生法2月が始まりました。今の時期、寒さが最も厳しいはずですが、今年はそれほどでもないのでしょうか。寒いのは好きではないですが、寒くないと環境問題とか気になったりしちゃいますね。私たちは歳をとると「あれ、あれ」とか、知っているタレントの名前がすぐに出て来ないという事があります。いいえ、「認知症」ではありません。「いわゆる腰痛症」ですが、通常であれば何もしなくても時間とともに痛みが薄らいでいくことが多いようです。健康・病気に関することのお役立ち情報や当院のお得情報をお届けします。