2021年3月31日ランニングでプロテインを飲もうかなと思っています。いつ飲めばいいのかな?オススメのタイミングが知りたいな!こんな疑問にお答えします。私は日々のランニングでプロテインを摂取しています。本記事ではプロテインを飲むタイミングと注意点や何でプロテインを割っているか解説していきます。まとめランニング用プロテインの飲むタイミング!ランニング用プロテインの飲むタイミングは以下になります。詳しく解説していきます。ランニング後にプロテイン補給しよう私はランニングをして家に帰ってきたらプロテインを直ぐに飲むようにしています。プロテインは体をリカバリーする効果もあります。ランニングで鍛えた体にプロテインで栄養を補給しましょう。おやすみ前ランニングをしない日もあるかもしれません。そんな時は運動後のプロテイン補給は無理ですよね。走らない日は就寝の約1時間前に飲んでから寝るようにしています。朝食でプロテインを飲むのもアリダイエット目的で朝食をプロテインで置き換えるのも良いですし、たんぱく質が不足気味だと感じる場合は朝食+プロテインでも良いです。プロテインはお腹が膨れるのでダイエットにも最適な気がします。プロテインを飲む注意点は?プロテインを飲む注意点は運動前に飲まない方が良いです。ランニングをする人はランニング前はNGです。理由はプロテインはお腹が結構膨れるからです。ガスが溜まる感覚です。これから運動しようと思う人がお腹が膨れるのは困りますよね。プロテインを飲むタイミングでも運動前は推奨されていません。トレーニングをした後に飲むようにしましょう。する事で運動+プロテインの効果が最大限に発揮されると思います。プロテインは水で割ると飽きます私は毎日プロテインを飲むように心掛けています。忘れる事もありますが、ほぼ毎日飲んでいます。毎日飲んでいると味に飽きてきます。私はランニング用で以下の持久力プロテインを飲んでいます。味はバニラ味ですが、においの割りにあまり甘くないです。水で割るとにおいがバニラで味が少し甘い水なので数日で飽きました。そこで、オススメの飲み方は牛乳で割る事です。一応、プロテインの飲み方で水か牛乳と記載されています。牛乳だとかなり美味しく飲めるので飽きずに続いています。私の場合はカロリーを気にして低脂肪牛乳で割って飲むようにしています。水で飲んでみて飽きるようなら牛乳で飲むと良いです。気分で飲み分けるのも良いと思います。減量や引き締めといった効果があるプロテインは牛乳で飲むと効果があまりないので水で飲む方が良いです。理由は減量や引き締めのプロテインは主成分が大豆です。大豆を牛乳で割る事は大豆の意味を無くします。痩せたい方は水で割りましょう。ちなみにプロテインは以下のプロテインシェイカーに粉と水を入れて振ってから飲みます。リンクまとめというわけで、本日は以上になります。今回はプロテインを飲むタイミングと飲み方を解説しました。ランニングに取り組む人はプロテインも取り入れてみるとランニングの質も上がると思います。char="ランニングリス"]ランニング中の鍵ってどうしてる?家の鍵を閉めた後、鍵のやり場に困るし邪魔だよ。何かオススメの対策があれば知りたいなぁ。...ランニング便利グッズランニングアプリでおすすめ無料!Nike+RunClubを2年使った感想!ランニングをする時にNike+RunClub(ナイキランクラブ)というランニングアプリを使用しています。...ランニング便利グッズ【最新版】ランニング用リュックおすすめランキング【初心者向け】ランニング用リュックのおすすめが知りたいです。選ぶコツや必須機能も教えて下さい。こんな疑問にお答えします。ランニング用リュックは以下で大活躍してくれます。...ランニング便利グッズランニング手袋のおすすめは?購入して使用したらとても快適だった話!寒い時期のランニングは、どうしても手が冷えて、かじかんだり痛くなります。ランニング中に手や指先が冷えると、腕振りが鈍くなり、ランニングに影響が出ます。走る事に集中出来ないよ。(1)メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgオンラインダイエットおすすめ3選プレズ(Plez)オンラインダイエットの代表格。入会前に無料カウンセリングがあるのはプレズだけ。プレズダイエットを選べば大丈夫ですね。軽い運動と好きな物を食べながら痩せれる上、リバウンドしにくい体作りを行えます。無料カウンセリングを受けたからといって、必ず入会する必要はありません。プレズは絶対に失敗しない圧倒的王者です。公式サイトへフィットラボフィットラボは食事制限と運動がゼロ。運動したくない人向けのオンラインダイエットです。成功率やサポートの充実度を見るとプレズには劣ってしまいます。唯一他と違うのは効果が出なければ、全額返金保証がある事です。痩せれるのは当たり前ですが、もしもの保険でノーリスクでダイエットが出来るのがフィットラボの特徴の1つ。公式サイトへSOELUCMでも話題のオンラインヨガ&フィットネス。圧倒的に価格を抑えた、家トレメインのダイエットです。運動嫌いを克服出来る上、とにかく費用を抑える事を最優先に考える人にぴったりな低コストダイエット。1位と2位に比べ食事サポートが無く劣る部分もありますが、1年以上続いている人の割合が驚異の80%なのでダイエットの入り口として考えた時に十分過ぎるコスパかなと。痩せる為に自宅で何かを始めたい人向けです。