公開日:2019.03.28ペダリング・ポジションTweetPocketこんにちは、にっしーです。今日はペダリングを上手にするために意識したいことについて、これまで色々書いてきたことよりだいぶ抽象的ですが、本質かなと思うのでつらつら書きます。”ペダルを回す時、どこに力を入れていますか?”と聞かれた時にどこにも力を入れていないです、、というか気にしたことないですってなる人は割とセンスの塊なので今回の記事はあまりよく分からないかも。多くの人はどこかしらに力を入れるように意識していると思います。腿裏だったりお尻だったり、スネだったり、色々です。末端の力を抜いて、お臍に力が集中している状況が望ましいです。脚は飾りくらいに思って大丈夫です。”よし、じゃあおへそ以外は脱力しよう”といっていきなりできたら悩む人はここまで多くないと思います。体のどこを意識しやすいかっていうのは生活習慣や運動歴とかにより十人十色なわけです。いわゆる”運動神経がいい人”、”センスのある人”っていうのは四肢末端を脱力して体の中心から動きを始めるのが元からできる人なのかなっって考えています。俗な言い方であれなのですが。笑フィッティングしててもこういった差を感じることは多いんです。自転車乗り始めて間もないのにペダリングがやたら綺麗な人っています。上半身がブレないんですよね。だいたい何も意識していない。笑そして、小学生の時はいわゆる”運動神経がいい”タイプだったりします。ない人は得てして体の末端に頼って運動をしがちです。いわゆる”運動神経悪い人”の動きって、なんかぎこちないというか硬いですよね。あれはまさに四肢末端が力んでいておへそに力がこもってないからこそな訳です。ロードバイクに限っていうと、四肢末端が力みやすいスポーツだなって思います。ハンドル握るし、ペダルに足が固定されているし、サドルに座るし。末端から受ける感覚情報が多いので、脱力がしにくい。日々乗りながら体の使い方に注意して四肢末端以外を使う意識を覚えていくことが必要になります。一朝一夕には難しいです。この感覚を早く身につけるんだったら自転車以外の陸上スポーツに取り組む方が早いかもしれません。くないとできないと思います。いうか自転車に乗りたいから乗るわけですもんね。話逸れますが本気でトレーニングするなら自転車に乗らない日を作って筋トレをしたり、あとは時間効率的な意味ではローラーやる方が効率的だと思います。自分は筋トレはともかくローラーはやってません。笑どんなものでも続けられることって大事です。自転車に乗りながら体の感覚を捉えていき、四肢末端の脱力をしつつおへそに力を込められるようになること、もっというと何も意識せずにペダルに出力できることが上達のために重要だと思います。このために、まずは意識しやすいところから意識することから始めてみましょう。”ペダルを踏むのではなく回す”という前提のもと、まずは足首、膝、そして股関節、おへそと、徐々に体の中心に近いところに意識を置くことです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。