以下のとおりです(2023年4月30日現在)皆さん、こんにちは。東京都町田市の就労移行事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の平川です。東京ではコロナウィルスの感染が再び増え始めてきましたね。東京に限らず全国でもじわじわと感染が増えてきている状況です。続くであろう感染予防対策や外出自粛など、先が見えない不安などからストレスも溜まってきている方も多いと思います。そこで今回はストレスについてお話をしていきたいと思います。ストレスに直面したときストレスは誰もが持ち合わせているものです。生活の中でも、仕事上でも、今の世の中のような先の見えない不安などからストレスにさらされることが多いと思います。このようなストレスに直面したときに皆さんはどう対処をしていますか?ひたすら耐える(我慢する)時間が経つのを待つストレスを回避するこのように思う人は多いでしょう。このような対処では自分自身は苦しいだけで、解決にはなりません。ストレスの原因は何かを把握し、しっかりストレスの根本と向き合うことでコントロール力が付き、自分自身の成長に繋がります。ストレスコントロール力ストレスコントロール力とは、ストレスの発生源に対応する力です。過度なストレスは精神的に病んでしまったり、仕事を退職するなど、身体的に悪影響を及ぼす可能性もあります。心身共に壊すほどにストレスと向き合う必要はありません。ストレスコントロールを考える上で大切なことは、直面しているストレスがコントロールするべきストレスなのか回避するべきストレスなのかを見極めることです。見極め方、判断の仕方を理解してストレスコントールをしていきましょう!コントロールするべきストレス大切なことはストレスの根源が内部(自分の失敗や感情)である場合は、コントロールするべきストレスです。「なぜミスをしてしまったのか?」「どこで失敗をしてしまったのか?」など自分に対して「なぜ」という疑問をぶつけることで考え方や態度を変化させることができるようになります。人間関係でストレスを感じる方も多いと思います。自分の中で苦手意識を感じる人に出会った場合、嫌だとばかり考えず、どうしたら嫌だと思わなくなるのか考えることで、ストレスをコントロールできるようになります。新しいことや、難しいことに直面したときもストレスを感じると思いますが、やり遂げたときモチベーションは向上します。大変なことをどう乗り越えられたのかをかんがえることで、コントロール力は身につきます。回避するべきストレスでは、回避するべきストレスとはどのようなものでしょうか?コントロールするべきストレスとは反対で、ストレスの根源が外部(他から受ける)にあるストレスです。他人から受けた理不尽な出来事、努力しても解決しないことなど。このようなストレスはコントロールしようとしても一向に改善されず、自分自身のモチベーションまで消失してしまいます。自分に落ち度のないストレスは弊害になってしまうので、回避するように試みることが大切です。上記でお話をしたことを踏まえ、コントロール力を身に付ける方法をお話していきます。1.軽いストレスに自ら身を置く自らストレスを経験することでストレスがかかったときの自分の考え方のクセや特徴を理解すること。2.ポジティブに考えるクセを持つ悪いことが起きたときは良いことに繋がるかもしれないと切り替える力を持つこと。ネガティブな気持ちが先行してしまう場合はクヨクヨしても仕方がない過ぎたことは悩んでも仕方がないと思考を切り替えるようにしましょう。3.ストレスをエネルギーに変えるストレスは弊害ばかりだと思い込むと辛い気持ちになってしまうので、ストレスがあるからこそ発揮できる力があるということを理解していきましょう。4.呼吸で感情をコントロールストレスを感じるとイライラしてしまったり、感情的になってしまいます。その感情をコントロールするために重要な要素が深呼吸です。感情的になってしまう人は落ち着かせるために深呼吸を試みてみましょう。5.ストレスの根源を紙に書きだす紙に書きだすことで、頭に蓄積されていたストレスを整理するこができます。どんなことにストレスを感じやすく、ストレスをどうとらえているのか理解することでストレスコントロール力を身に付けることができます。まとめ生きていく上でストレスはつきものです。ストレスと上手く付き合うこと、ストレスコントロール力を身に付けることはとても大切なスキルと言えます。皆さんもストレスコントロール力を身に付けてみてください。神奈川県の方も利用できます。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。2023年5月の予定プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。気になるプログラムがありませんか?見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。生活習慣お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。ご自宅からの個別相談を受け付けています。詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。就労に向けて「音楽のススメ」第14楽章♪みなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田シバヒロ前」就労支援員の山中です。就労に向けて「音楽のススメ」第13楽章♪みなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田シバヒロ前」就労支援員の山中と申します。寒暖差......日々のトレーニング2023年5月18日クッキングのグループワークで段取り力アップ!こんにちは。ルミノーゾ町田シバヒロ前」の渡辺です。ルミノーゾ町田シバヒロ前」広報員の古木と申します。一年の折返しに目標を見直しステップアップ!目標設定3つのパターンみなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田」の高橋です。ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。月曜日、スタートしようみなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田」の森です。良質な睡眠で心身のメンテナンスをしましょうみなさん、こんにちは。ルミノーゾ町田の工藤です。【就労に向けて】今までの振り返りと今後についてみなさま、こんにちは。ルミノーゾ町田」の高橋です。一年の折返しに目標を見直しステップアップ!目標設定3つのパターン就職者コメント通所をすることで自信を付け、資格取得にも取り組みました。模擬面接でのアドバイスが大変的確で、とても助かりました。これからのキャリアプランを一緒に考えてくいただき本当に安心しました。最初は週3日の通所から始めました。体力や生活リズムが安定してくると、週5日通えるようになりました。ビジネスマナーグループワークや毎日の利用者さんやスタッフさんとのコミュニケーションも役立ちました。職務経歴書作成など慣れない就職活動時にスタッフさんにアドバイスを頂きすごく助かりました。私生活や就職のことなど親身に相談にのっていただき、精神的にもサポート頂きました。全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。044-750-7734ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前では「EGラーニング」を活用したPCやビジネススキル等の講座を実施しています。