「注意散漫になってマジ泣きそう...」という方に向けての記事です。キャパオーバー、自分ができること以上に「やらないとぉ!」と思うと本当に精神疲弊しますよね。休むのだって大事です。言っても、いつまでも萎えていても、ただ病気になって社会から離脱してしまう結果を招くだけです。【始めに】キャパオーバーのデメリット自分が抱えられる以上の仕事を抱えてしまうデメリット面をまずは知っておきましょう。自分自身で、「もっとじゃぁ!!!」といった2つでは、少し違うかもしれないので、そこはご了承を。自分の置かれている状況において違うはずです。注意力散漫になって詰むまずやっぱりこれじゃないでしょうか。「注意力散漫になって、結局何もできなかったよぉ!!ははは!」みたいなやつ。実際、むしろ笑えなくて涙が止まらないわけですが。いわゆる『マルチタスク』という状態に脳のモードが入ってしまうと、何もできない状態になってしまいます。注意力散漫だと、DMN(デフォルトモードネットワーク)が活性化されてしまうので、さらに疲れてしまうことも。DMN(デフォルトモードネットワーク)とは?勝手に人間の脳内で考えがうかぶ神経活動。これが激しいとまじで疲れます。「いろいろやらないと!!と、思うけど、何もできないよ!」ってのが注意力散漫のデメリットですね。どんな形態で働くとしても、それなりにやることがあるはずです。やるべき仕事ができなければ、会社員ならクビになったり上司からキレられたり人事評価にも強く影響します。歩合系なら自分のお給料にも。自営とかに関しては、詰みへと向かっていきます。キャパオーバーして注意力が散漫になると、何1つできずしかも萎えるという負のスパイラルに入ってしまうのが苦しいところです。「私ってダメなんだ><><><」といった感じで、ひたすら辛いスパイラルに。対策はもうちょっと下のほうでご紹介しまする。ハゲるかも人間ってのは面白い生き物で、精神状態が悪化すると身体にもよろしくない影響がでてきます。「あの人はもっとできてるのに...」みたいな感じで。自分も昔、会社員してた頃に仕事のストレスで十円ハゲができたりしました。(皮膚科で処方された薬をヌリヌリしてなおりましたが)独立してからは、夜になると胃が痛くなって眠れないっていう。精神面でのストレスというのは、思った以上に身体にでます。仕事の抱え込みすぎキャパオーバーなどといったことが、身体のいろいろな不調の原因にもなりえます。1番はやっぱハゲかも。あとは肩こりなんかもそう。書くまでもない気がしますが、キャパオーバーしちゃうメリットはありません。キャパオーバーしない工夫が必要です。上司や会社からの強制なのか自分自身での強制なのかという場合によって、キャパオーバーしちゃう原因と対策は違います。原因→対策の順番でご紹介いたしましょぅ。「テレアポ1日100件するまでかえさねーからな?##」などなど、会社というよりかは上司からのノルマがきつすぎるやつ。対策1.仕事のスピードを上げる(!?)書いておいて申し訳ないんですが、仕事スピードを上げることはあまり対策にはなりえません。「おれっち仕事遅いんだよなぁ〜」という人は、そういった仕事術系について学ぶと良いと思います。仕事術も意外とダイジです。言っても、スピードには限界があるものですし、スピードを上げまくって質が落ちるのも懸念点ではありますが。「仕事配分が下手くそな上司が悪いおれは悪くない」といった気にしない系メンタルを育成するのも手です。割り切りがあまりにもすぎてしまうと、クビになる懸念点があります。「ひえええ〜」てきな。仕事をしている以上ある程度は割り切りというか、諦めることも大事なことです。人生で重要なのはきっと諦めなんです。対策3.シングルタスクを心がけるちょっと仕事術っぽいところではありますが、『シングルタスクis至高デアル』と脳内に刻み込んで仕事をしましょう。当たり前ですが、物理的な問題点でも同時に2つ以上のことは人間である限りできません。仕事が半端なく早い人なんかも、ただただ1つずつやってるだけです。「いやいや、無理なんだが??」といった感じで交渉すると、場合によってはキレられますので、『本気でやったけどさすがに間に合いませんアピール』をしておきましょう。「頑張ってスピードは上げたんですけど、これ以上早くするとミスが増えてしまいそうです。上司がクソクザイやつだと、精神論全開でキレられますが。対策5.もう無理すぎるなら逃げる準備をするいわゆる転職です。キャパオーバーで転職ってどうなんじゃい?ってところではありますが、度合いによっては検討すべきところです。仕事量が多すぎて本当に終わらないしかも仕事量を減らしてもらえない残業・仕事の持ち帰りは当たり前なんて場合ですね。転職ってネガティブな理由だと甘えっぽい感じがしてしまいますが、そんなことはありません。(というか転職の動機なんてほぼネガティブな理由ばかりです)「もう本気で転職しよ・・・」と考えている場合は、転職エージェントを利用して新しい人生を歩み始めましょう。歩合制度の場合や意識が高い(真面目)な人ほど、この自分自身で自分を追い込んでしまうことがあるかと思います。「もっと勉強をしなければ##」みたいなやつですね。自分もこの手のやつにすごく悩まされています。お給料的(お金的)な意味でも、自分の「もっと!」という欲望が強すぎるあまり逆に失速してしまうやつです。他にも最近だと、ソーシャルメディアの発展で、他者と自分を比較して詰むパターンも多いのではないでしょうか。人の努力や成果を見て、逆に自分に鞭を打ちすぎてしまうパターンです。自分からもっと仕事の量を増やして、結果的に鬱っぽくなってしまうやつ。テクノロジーの発達で便利になっているのに、幸福度は反比例して下がりまくってるとか言われてますね。健康的に生きるってのは難しいものです。幸福度といった何もかもが良くない方向に進んでしまうため、本当に上手に調整していかないといけません。対策1.仕事の目的を再確認をする仕事をする意味はなんでしょうか?まあぶっちゃけ、多くの人は『金のためだよHAHA!!』と答えるでしょう。お金を手に入れる必要があるんでしょうか?生きていくために生活費のために家族のために遊ぶために自分の承認欲求を満たすために自己実現のために欲しい物のために人それぞれ様々な理由があるかと思います。一貫して言えるのは、人は自分が様々な意味で幸せになるためにお金を稼ごうとしているはずです。自分で追い込みすぎてしまうあまり、逆に不幸になってしまいます。この、仕事は幸せになるための手段であるのに結果的に不幸を呼び寄せてしまうのは、現代アルアルです。そこでおすすめしたいのが自分がなぜ仕事をいっぱいしたいのかお金が必要なのかということを再確認することになります。お金を手に入れて承認欲求を満たしたいのであれば、逆に追い込みすぎるのは良くないということが分かるはずです。いうと、キャパオーバーして逆に全然集中できないからですね。休むことは怠けていることと感じてしまう人もいるかもしれませんが、休むこと(精神的にも)だって大事です。対策2.やらないことを決めるやることを増やせば増やすほど比例して時間はなくなりますし、キャパオーバーの原因となりえます。会社員の方であれば、社内の立場によって様々なケースがあります。役職についてる人は部下に任せるよりも自分でやったほうが早いから〜という理由でいろいろやりすぎてしまうこととか。逆にまだ仕事に慣れてないのであれば、余計なことまで気を使ってしまうとか。要は『最適化をする』ということです。無駄だと思う作業や工程を省いたりすることで、時間的な余裕、精神的な余裕ができます。自分自身でもっと「やらなくていいことってないかな?」と自問自答してみましょう。対策3.まったり生きると意識する自分で自分自身を追い込みすぎてしまう人は、もう少しまったり生きていいのかと個人的には思います。完全に精神論ではありますが、「まったりする」という意識を持つことだって重要なことです。人間の自律神経的な意味でも、興奮している状態が強すぎると鬱病になっちゃうので。忙しいと感じる日々だからこそ、心はまったりとさせたいところです。心のゆとりというものが、シングルタスクマンへと脳を進化させます。シングルタスクマンになれば仕事の質も上がる仕事のスピードも上がるといった良いことづくめです。まとめ:ケースバイ・ケース!という定番の結論この手のお話は、やっぱりこれに落ち着いてしまいます。ケース・バイ・ケースゥ!ノルマがきつすぎるなら割り切ったり、上司に相談したり。自分で追い込みすぎてしまうなら、もう少しまったりと生きる工夫をしたり。(それが最終的に良い結果になることが多い)キャパオーバーしまくって、マルチタスクになりまくりーので、仕事に手につかないのが1番よろしくありません。職場のせいでキャパオーバーしまくりで疲弊してまともな精神状態でいられないのであれば、転職だって1つの手段ですね。自分の人生において最も利益がある手段を探して、実行するのが重要です。業界の網羅性の高い、総合の転職サイトとエージェントの紹介記事です。wiswisdom555ウィズウィズ!ふと「なんか人生、仕事ばっかってどうなんだろうなぁ。」と思ったので、記事を書いてみました。wiswisdom555ウィズウィズ!働きたくない!ニートになろうかな。wiswisdom555ウィズウィズ!多くの人は仕事が人生の大半の時間を占めていると思います。人それぞれ仕事が大変な理由は様々です。そんな方に向けての記事です。大学を中退後に都内のベンチャーでウェブディレクターとして働きつつ、副業としてサイト作りに励んでいます!大学中退後にキャリアに悩んでいる人のお役に少しでもたてたら幸いです。