パワーリフティングトレーニングBIG3トレーニングビギナートレーニングの効果を引き出すための3大原理と5大原則があります。今行っているトレーニングを効果的に継続するために原理原則を理解しておくことがとても大事になってきます。簡素的に説明もいれておきます。負荷や強度を増やしましょう。同じだとカラダが慣れてしまいます。○可逆性の原理トレーニングは継続しましょう。やらなければ元に戻ります。目的に合わせて何をするか決めましょう。万能なトレーニングはありません。負荷や強度を増やしましょう。漸進とは少しずつ進歩するということです。一回のトレーニングでは効果はなかなか望めません。何度も積み重ねていきましょう。○意識性の原則トレーニングの目的など何の為に行っているかをしっかり理解しましょう。みんなやっているからとかではなく自分に必要なものや強度、量などを理解しましょう。得意なものだけをやり続けるのではなく、ボトルネックをなくしていきましょう。ボトルネックをなくすことで得意なものが更に伸びる可能性があります。ケガの予防にもなります。トレーニングの効果を実感している人からすると当たり前のことだ...と感じるかもしれません。効果があまり感じられないなと思っている方はどこか抜けているところがあるかもしれないです。そこを改善できればトレーニングの恩恵を感じることができるかもしれないですよ。基本を大切にしていきましょう。crayon(クレヨン)。