・スネを床と並行にしてできるだけ胸に近づける・膝は体から外にはみ出るくらいの位置にする・背骨を立てて頭を高くする・硬くて脚が持ち上がらない場合は胸をスネに近づけるように上半身を倒す・仰向けに寝転がって行ってもよいストレッチ集は基本的なスタティックストレッチです。筋肉を伸ばしたらピタッと動きを止めて呼吸をゆっくり繰り返します。20秒から30秒ほど伸ばしたら一度動かして緩めます。これを1日に2セット以上、できれば毎日やりましょう。お風呂に入ってあったまった後がオススメです。瞬発的な運動パフォーマンスは低下する可能性があるのでスポーツの前は控えましょう。セルフストレッチは辛い痛みに効果が期待できるだけでなく間接的にダイエットやボディメイクの効率を上げます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。