ジムで頑張ったから今日はいつもよりたくさん食べよう。ジムで走るからデザート食べようかな。小腹がすいたから、お菓子を食べよう。ジム通いで太る人は上記の傾向があります。ジムで運動を頑張った事を理由にかなりの頻度で自分にご褒美を与えてしまうのです。ご褒美を繰り返すと、ジムでの消費カロリーよりご褒美摂取カロリーが上回ります。ジムで運動した分、いつもよりご飯が美味しく感じると思います。これを理解して、ご褒美を与える頻度を調整出来るなら良いですが、太る多くの人は無意識に食べてしまうのです。私も太った時は完全に無意識に食べていました。ジム通いは太る可能性が高い?ジム通いは太る可能性が高いと思います。自己管理が全てなのですが、ジムに通うと以下の心境に陥りやすいと思います。ジムで体を動かして満足。この場合、ジムに通うだけマシですが、中には入会してたまにしか行かずに満足する人もいます。毎月、お金を払っているのに、ジムに入会している自分に満足してしまうパターンです。ジムを持て余して、ジムに入会している事を1つのステータスにしてしまうと痩せません。本来の目的を見失うと、痩せない上にお金だけ消費してしまうので、注意が必要になります。そんな私が痩せた理由ジムをやめて数年後、今度はランニングだけ開始します。次はお金をかけたくないと思い、ジムには行かず家の周辺を走る事をスタートさせました。その結果、毎月2kgずつ痩せました。約70kg→63.5kgまで5ヶ月ぐらいで減りました。特別な事はしていません。「走る」ことに重点を置いていました。ジムで走るのと違い、外を走る場合、風やアップダウンがある道など室内とは環境が異なります。ジム通いを1つのステータスにしていた頃は入会するだけで満足でした。外を走る事をステータスにするにはそれなりに継続して走る必要があります。ジムと違いお金が掛かりませんし、痩せるなら外を走る方が良いです。私の場合、ジム通いの時は走ったから食べるでしたが、外を走り出してからは、食べたいからその分、走ろうという意識に変えました。意識を変えるだけで痩せます。63.5kgになるまでは、筋トレを一切していません。これは賛否両論かもですが、走るだけでそれなりに筋肉がつくので痩せやすくなります。下半身は体の中で特に大きな筋肉なので、走る事で自然と鍛えられます。痩せたいという方は走る事にコミットすると良いと思います。走って、筋トレも取り入れると、より効果的かもしれませんが、当時の私は2刀流で頑張る余裕はありませんでした。