大胸筋のトレーニング背筋のトレーニング腕のトレーニング腹筋トレーニング下半身のトレーニングお問い合わせ何歳からでも筋肉は成長できる!menuホームプロテインプロテインの飲むタイミングは筋トレ後30分はウソ?正しい飲み方は?プロテイン2020.03.17プロテインの飲むタイミングは筋トレ後30分はウソ?正しい飲み方は?日々、筋トレを頑張っているあなた。筋トレは欠かせません。一つ重要な要素として、タンパク質の摂取があります。筋トレをいくらがんばっても、タンパク質をしっかりと摂取しないと、かっこいい体にはなれませんからね。プロテインなどで栄養補給をしていると思います。プロテインに関して質問をいただくことがあります。「プロテインの飲むタイミングは、筋トレ前も必要なの?」など、疑問に思うことが多々あると思います。「プロテインの飲むタイミングは、筋トレ30分後にこだわらなくても、3時間以内に飲めば大丈夫なんです」そこで今回は、その理由や正しい飲み方についてお伝えしていきます。多くの人が同じような事を言います。一度は聞いたことがある言葉です。飲むよう努力していました。常にプロテインを準備しておかなければならないので面倒くさかったです。最近の研究では筋トレ後、3時間以内のタイミングでの摂取を推奨しています。筋トレ後、筋肉の合成が高まる時間があります。それが筋トレ直後から24時間。筋トレ直後から3時間です。筋トレ30分後にこだわらなくても、3時間以内にプロテインを飲めば大丈夫なんですね。プロテインの飲むタイミングに決まりはない「筋トレ終わったらすぐにプロテイン飲まなくちゃ」なんて焦る必要はありません。食事の一部としてプロテインを飲みましょう。プロテインの飲むタイミングに決まりはありません。食事ごとにしっかりとタンパク質を摂り、1日のタンパク質の摂取量をしっかりと補給しましょう。プロテインは食事と同じまた、プロテインはタンパク質なので、食事と同じです。「プロテインは筋肉を作るために飲んでいるから、いくら飲んでも大丈夫」という、「デザートは別腹」みたいにはなりません。プロテインも食事の一部として考えましょう。正しい飲み方の一例として、私の飲み方をご紹介します。夜食:プロテイン1杯これで、1日のタンパク質の摂取量は、160gです。体重×2gを目安にしています。体重×2gはクリアしています。夕食のみ、家族と同じメニューなので、タンパク質量をピッタリ合わせることができません。ここは臨機応変に対応しています。同居(マスオさん)なので、肩身が狭いのです(汗)プロテインの正しい飲み方についても、特に決まりはありません。「食事で足りない分をプロテインで摂る」ということが、正しい飲み方になります。考えすぎずに、ちょっと多めに摂るくらいが簡単ですね。ちなみに、私の飲んでいる、おすすめのプロテインは、こちらの記事で詳しく説明しています。おすすめのプロテインがあります。「マイプロテイン」です。コストパフォーマンスに優れたプロテインです。私も飲み続けて1年...まとめ今回は、プロテインの飲むタイミングと飲み方についてお伝えしてきました。「筋トレ後30分以内にこだわる必要はありません」タイミングにこだわるより、摂取量を確保したほうがいいです。食事ごとにタンパク質を摂る。毎日の体作りをしていきましょう。それでは本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。筋トレに必須のサプリメント!「筋トレやってるけど、踏ん張りがきかない!」「すぐに疲れてしまって...プロテインプロテインダイエットで「痩せる人」と「太る人」の違いとは?プロテインでダイエットに励んでいる、あなた。痩せると聞いて始めたプ...プロテイングルタミンの効果とは?筋トレ後の筋肥大を助けてくれる!筋トレで筋肥大を目指しているあなた。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)プロフィールプロフィールはこちら管理人のライルと申します。39歳になって初めて本格的な筋トレを始めました。3年以上が経過し、筋トレについて私が行ってきたことや、考え方などをお伝えしていきます。10回あげられるようになった時の大胸筋の筋肉量とは?40代でも筋肉は成長する!40代の筋トレ初心者が初めにすること、トレーニングよりも大事なこと、まずは知識の勉強から行いましょうダンベルフライを片手ずつ行ってもいい?基本はもう1つ用意して両手で行ったほうがいい大胸筋上部に効く腕立て伏せはデクラインプッシュアップ四股踏みの効果は筋トレスクワットより上!下半身痩せはこれだけで十分!!ダンベルカールの平均は何キロ?初心者の重さの目安をご紹介!細マッチョのダンベルの重さや筋トレの回数は?自宅筋トレメニュー完全ガイド!正しいやり方と具体的な方法をお伝えします。カテゴリー一覧グッズ1ダイエット25ダンベル3プロテイン7中年太りの解消法4初心者のための14未分類11炭水化物2筋トレメニュー77下半身のトレーニング13大胸筋のトレーニング23背筋のトレーニング8腕のトレーニング8腹筋のトレーニング3腹筋ローラー4筋トレ講座7細マッチョになる方法13肩のトレーニング2自重トレーニング9芸能人の筋トレ3身体のお悩み解消1最近の記事2020.06.4豆腐ダイエットは運動もセットで行うと綺麗な体になれ...豆腐ダイエットは、継続して行えば痩せることができます。痩せることは出...2020.05.30糖質制限ダイエットをするならイオン!おすすめのスイ...糖質制限ダイエットをしていると、ストレスが溜まりますよね?そんな時「甘く...2020.05.24豆腐ダイエットは運動しないで痩せる!その方法とは?...30代から年齢とともに増えていく脂肪。おすすめの...糖質制限ダイエットをしていると、必ずブチ当たる問題があります。筋トレを毎日するのは逆効果?やり方次第で出来ます。