体を動かせば、当然筋肉が収縮し流れる血液の量が増えます。回復に必要な酸素や栄養素を体のすみずみにまで運ぶイメージです。疲れていると、パワーが出せません。走らざるを得ないのですが、そんな時にする作業の1つに「フォームを意識すること」があります。走る時こそ、少ない力で効率的に体を(自転車を)進ませるにはどうすれば良いかを意識すると、もっと高い出力で走る時の効率化が図られます。因みに、元プロ・ロードレーサーの宮澤崇さんは、『200kmオーバー走った時の方が、無駄な力が抜けて自転車を進ませられる』と言っていました。真剣にスポーツに取り組んでいる人にとっては、体を動かさないことに罪悪感や不安感を覚える人は少なくありません。競技力の向上に必要なのは、「トレーニング」と「栄養」と「睡眠」と言われるほど回復が重要な要素を占めます。トレーニングの量や質が足りていない、もっとトレーニングをしないといけない、しかし疲れて体が動かない、と悩むことがあるかもしれません。そんな時は割り切って休むべきなのですが、練習をしようかどうか迷っていたり、まったく何もしないで悶々とした1日を過ごすことほど精神衛生上よくないことはありません。あるならば、ちょっとでも体を動かして汗を流し、きれいさっぱり1日を始める(終える)ことの方が大事な時もあると思います。体が疲れているときには休むことが基本ですが、スポーツと真剣に向き合っている人にとっては、必ずしも「休むこと=運動をしないこと」とは限りません。スポーツや体を動かすことは、今日一日で終わるものではありません。自分自身の心と体の状態を日々確認しつつ、生涯スポーツとして楽しんでいただければと思います。なんちゃってサイクリストのラッシーです。...Diary晩ごはんの後、甘いものを食べた翌日はどうも。なんちゃってジョガーのラッシーです。甘いもの、食べたいですよねー。私は、甘いもの、大好きです。晩ごはんの後に食べたくなる甘いもの。やめられませんよねー。なんちゃってロードレーサーのラッシーです。...Diary自転車選手(ロードレーサー)が、雨の日でも走る理由どうも。なんちゃってロードレーサーのラッシーです。今日の天気は朝から雨でした。自転車選手が雨の日でも走る理由、それは、雨の日のレースのため。全天候型のスポーツ、自転車ロードレース。なんちゃってロードレーサーのラッシーです。