体の芯からパワーが出ます。休養明けに記録を更新(特に回数)をすることが多々あります。関節や腱を休めたことで、筋肉に出せる本来の力が湧き出る感じですね。どのタイミングで休養を入れるのがベスト?これまでは年末年始・GW・お盆の3大連休に合わせてレイオフ(完全休養)を入れていました。加えて夏の遊び疲れによる免疫力低下の影響を受けやすい10月頃に1週間ほど。年末年始に完全休養を入れると体が鈍ってしまうんですよね。無闇に飲み食いもしますし。今年(2017年)からスタイルを変えました。目安はかったるいなぁ、時間がなくて忙しいなぁ、と感じた時です。大体3ヶ月に1回くらいのタイミングで襲ってきますね。休む期間は1週間から2週間です。休養を入れても筋肉なんか簡単に落ちません。生涯現役であるためにはワークアウトを一生続けます。筋肉を鍛えるために腱や関節を摩耗していたら意味がありません。筋肉が落ちるのが怖くて、ベンチプレスを週2回やらなければならないという脅迫観念に捕らわれながらワークアウトを続けるのは精神衛生上よろしくありません。言った意味でも勇気を持って思い切り休んだ方がいいです。Drasworld.com。