MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の持丸です。「速筋」は、すばやく収縮する事ができる筋肉で、一瞬の力(短時間で大きな力)を発揮するときに使われます。大きな力を発揮する反面、持久力(スタミナ)がなく疲れやすい筋肉です。「遅筋」は、ゆっくり収縮する筋肉で、強い力を発揮することが出来ませんが、一定の力を長時間発揮する持久力があり疲れにくい筋肉です。「速筋」は筋肉が白っぽく見えるため白筋、「遅筋」は赤く見えるため赤筋と呼ばれ、魚で例えると近海で泳ぐタイやヒラメは一瞬に逃げる速さをもった白身の「速筋」で、遠海で泳ぐマグロやカツオは、長時間泳ぐスタミナをもった赤身の「遅筋」です。「速筋」は、主に短距離走やウエイト・トレーニングなどに使われ、この筋肉を鍛えるには、大きい負荷・少ない回数で、「遅筋」は、長距離走などに使われ小さい負荷・多い回数でトレーニングすると効果的です。*早い=1レップ4秒以内。言われ、筋が縦に走っている筋肉である。斜めに走っていて、平行筋に比べて線維が短い。:速筋が多いので高重量低レップでやった方が効果がある。上腕二頭筋:紡錘状筋なので低重量高レップでやったほうが効果がある。低重量高レップが良いが、波状筋のため高重量も挙げられ、良い反応をする。三角筋:やや遅筋多めだが、羽状筋のため高重量低レップ。トラックバックこの記事へのコメントはありません。トラックバックURLこの記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。料金その他サービスアクセス目黒店の情報ご予約・お問い合わせよくあるご質問スタッフブログ。