回復力を向上させたいなら、週2回の高強度トレーニングをするようお勧めします。高強度トレーニングは、回復スコアが80%以上の日に実行します。筋力を向上させたいなら、週2回の高強度ウェイトトレーニングと、他の日は中〜低強度ウェイトトレーニングで構成します。改善に必要な調整セッションの回数は、目標とする回復レベルによって異なり、別の日に週2回のHPRTを実行します。スコアがグリーンならグリーンゾーン上限までOK。回復スコアが80%未満ならレッドゾーンは短くし、グリーンゾーン下限で実行。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。