2016/11/28さて、ここ最近では5人に1人が不眠による悩みを抱えていると言いますが、皆さんはぐっすりと眠れていますでしょうか?また、眠ることは出来るけれど「寝た気がしない」「熟睡している感覚がない」という方が大勢いるんですよね。まとめ1:スマホやPCの過剰使用これは、誰しも知っていることだと思いますがスマホやPCからは「ブルーライト」という体に良くない光がディスプレイから出ています。使いすぎると脳が覚醒してしまい「興奮状態」になってしまうということです!しかしながら、現代ではSNSも普及していますので「見ない」というのは無理に等しいですよね...。就寝の1時間前くらはスマホやPCを放置してリラックスするようにしましょう。就寝の1時間前にはスマホやPCの使用をやめる2:運動不足が原因みなさんも、子供頃に思いっきり走り回って遊んだ日にはグッスリ眠れたという経験はありませんか?私自身そんな経験があるのですが、大人になるとどうしても「走り回る」などの運動をしなくなってしまいますので体力が有り余ってしまいます。なると、体が全く疲れなくなってしまい「眠気」がこないこともしばしば...。毎日運動を行うようにするストレッチでもOK!3:お酒を飲んでいるお酒って、飲んでいるときはフラフラして「眠気」が襲ってきますが、就寝してから2~3時間すると脳が覚醒してしまい熟睡できないのは知っていましたか?よく、眠るためにお酒を飲んでいるという方を見かけますが、それはNG!!お酒を飲むと、眠くなるというのは脳がマヒしているために感じるものであり、本当の「眠気」とは遥かに違います。お酒を飲んで就寝しても熟睡できず、深夜に目覚めてしまうことが多くなりますので翌日に疲れを持ち越してしまうんですね。熟睡できないとお悩みの方は「お酒」をやめてみることを第一に考えましょう!【チェックポイント】お酒の眠気は脳がマヒしているだけお酒を飲むと確実に熟睡できないまとめこれら3つのことを改善するのが熟睡への近道です。試してみても全く熟睡できないという方もいますので、そういった方は心療内科を受診してみたり「サプリ」を試すなどの対策が必要!熟睡できないのも立派な「不眠症」ですので、早めの改善対策を図るようにしましょう。癖になってしまうと「持病」になってしまいますので...。...不眠症が治ったきっかけはデパス!私が眠れるまでにした4つのことこの記事は、私が不眠症の方へアンケートを取った際の「体験談」になります。ENTRY不眠症の辛さは経験者しか分かってくれないこんにちは!ユキナです。...不眠症(睡眠障害)で下痢が続く場合がある!原因と対策こんにちは!ユキナです。「早起きの練習をしていたら不眠症になってしまった」という異例の不眠症経歴を持つ人。