「糖尿病対策したい!」そんなときに気になるのが、血糖値。血糖値が高いと太ったり、糖尿病のリスクが高まります。ここでは血糖値を下げるのに役立つ飲み物のひとつ、トマトジュースの効果を紹介していきます!また血糖値対策に役立つ、市販のトマトジュースも紹介していきます。トマトジュースを取り入れ、血糖値対策に役立ててみてくださいね。トマトジュースで血糖値が下がる理由トマトジュースで血糖値が下がる理由としては、リコピンが大きく関わっています。リコピンは赤い色素に含まれています。リコピンが含まれているものには、トマトやスイカ、柿などがあります。日焼け対策や免疫力を高めるのにも役立ちますよ。ほかにもさまざまな効果があります。インスリンの働きを促す効果がある!インスリンとは、すい臓で作られる血糖値を調節するホルモンです。血糖値を下げる働きをしています。トマトジュースに含まれるリコピンには、強い抗酸化作用があります。そのため血中の活性酸素が除去され、インスリンの働きを促す効果があるんですよ。リコピンにはアディポネクチンを増やす働きがあります。アディポネクチンとは脂肪細胞から分泌される物質で、インスリンの作用を促す効果があるんです。トマトジュースに含まれるリコピンによって、インスリンの働きが活性化します。そのため、血糖値が下がるんですね。血糖値スパイクによい影響がある!血糖値スパイクとは、血糖値が急上昇することをいいます。空腹時に甘いものを食べると、血糖値は急上昇します。血糖値が急上昇・急降下することが続くと、糖尿病になる可能性があり危険なんですね。ゆるやかに上昇・降下でないと、危ないんです。トマトジュースを食事の前に飲むとこの血糖値の急上昇を防ぐことができます。血糖値が下がるおすすめの飲み方を紹介!トマトジュースは血糖値を下げる効果のある飲み物です。そんなトマトジュースをより効果的にする飲むタイミングと飲み方を紹介していきます。食事前に飲むと効果的!食事の30分前に飲むと効果的です。食事の前に野菜の食物繊維を摂ることがよいんです。食物繊維が糖質や脂肪の吸収を抑えてくれますよ。詳しくはこちらの記事をご覧ください。→トマトジュースを飲むとダイエット効果あり!?きれいに瘦せたい方必見です!血糖値を下げるトマトジュースおすすめ5選!血糖値を下げるのに役立つ、市販のトマトジュースを紹介します。「血糖値が気になるな」そんなときに試しに飲んでみてくださいね。ほかにも血圧やコレステロールが気になるときにもおすすめですよ。このトマトジュースを選んだ基準としては以下の通りです。リコピン量が多い糖質が少なめ塩分が無添加のもの血糖値を下げるのに役立つ栄養が含まれている(カリウム、GABAなど)飲みやすさリコピン量はコップ1杯(200ml)に15~20mg含むものがよいです。飲み続けることで、効果が実感してくるため飲みやすさも大切ですね。今回紹介するトマトジュースは5種類。信州生まれのおいしいトマトそれではみていきましょう。理想のトマト画像引用:公式サイトトマトジュースが苦手な方にもおすすめな、トマト100%のジュースです。糖度9度と甘さのあるトマトジュースです。コップ1杯(180ml)でリコピンが23mg摂取することができます。ペットボトル、缶、紙パックのものがあります。理想のトマトの口コミトマトジュースの中でも濃くて甘くておいしいです。口コミ:楽天市場なんか市販のジュースは独特の風味がしてちょっと苦手意識をもっていた時期がありましたが市販の中で1番美味しいのはこれでした。トマトのジュースの中で一番おすすめは伊藤園のトマトジュースです。リコピンリッチ画像引用:公式サイトトマトの甘味と旨味が濃厚なトマトジュース。コップ1杯(200ml)あたり、リコピンが36mgほど含まれています。ほかのトマトジュースに比べて、リコピン量が多めです。リコピンリッチの口コミトマトが濃くて、トマトのスムージーを飲んでる感じがします!私はお昼代わりに利用してます。肌に良いし、持病の糖尿病にもトマトジュースはいいって聞いたので、毎日飲んでます!口コミ:アットコスメトマトジュースは最近飲み始めましたが、薄いのはどうも好きではないのでしっかりした味のトマトジュースを探していました。購入した今回の物は味がしっかりあって好きです。トマト100%画像引用:公式サイト機能性表示食品で、コレステロールや血圧が気になる方におすすめ。コップ1杯(200ml)あたり、リコピンが15.9~27.8mg含まれています。していて、飲みごたえがあります。鍋や煮込み料理に使うのもよいですよ。トマト100%の口コミ好き嫌いはあると思いますが私は美味しいと思います。トマトそのもの!!という感じ。画像引用:公式サイト1000ml入りで紙パックに入っています。コップ1杯(200ml)でリコピンを約26mg摂取することができますよ。トマトの味が濃厚ながら、さらっと飲みやすいジュースです。100%トマトジュース濃縮還元の口コミさらっとしたトマトジュースが多い中でこれは昔ながらのどろりとした野菜感がしっかりのこったトマトジュースで、とてもおいしく毎朝飲んでいます。口コミ:楽天シンプルな味と濃さが好きで長年愛用しています。口コミ:Amazon信州生まれのおいしいトマト画像引用:公式サイト機能性表示食品です。このトマトジュースは、ジュースにするために品種改良されたトマトが使用されています。したのどごしで、甘味と酸味のバランスがよい旨味のある味わいのジュースです。血圧を下げる効果のあるGABAが含まれています。GABAはアミノ酸の一種で、チョコレートにも含まれていますよ。信州生まれのおいしいトマトの口コミサラサラと清涼飲料水のように飲みやすく、ジューシーな味わいです。濃厚さはあまりなく、変に糖度の高いような甘さもありません。いって、濃縮還元トマトジュースで感じるような強い酸味やエグミもありません。云わば、純粋にフレッシュなトマトジュースって感じです。口コミ:Amazon安心して飲める信州のトマトジュース。コップにリンゴ酢を入れ、トマトジュースと割って飲むとすごく美味しいので、毎日欠かさずに愛飲している。口コミ:楽天まとめトマトに含まれるリコピンによって、血糖値を下げる効果がありましたね。トマトジュースを飲むようにすればいいわけではありません。食事の内容や食べる時間帯なども、影響があります。血糖値の改善には普段の食生活や運動量も重要です。健康トマトジュースでコレステロールを下げることができるの?コレステロールを下げる飲み物を紹介します!年齢とともに上がりやすいコレステロール値。年齢とともに上がりやすいコレステロール値。食生活や運動量によっても変わってきます。ここではコレステロール値の低下や安定に役立つ飲み物を紹介していきます!他にもコレステロールについてまとめていきます。コレステロール値が気になる方の、お役に立てれば幸いです。そもそもコレステロールってどんなもの?最初にコレステロールとは何かを確認しましょう。コレステロールとは脂肪分の1つ。細胞膜やホルモン、胆汁酸などをつくる材料です。ビタミンの代謝にも関わるので、体に必要な物質なんですね。コレステロール値が増えすぎると、血管が詰まりやすくなります。動脈硬化などの原因になってしまうんですね。逆に少ないと、免疫力の低下や血管が弱くなってしまいます。脳出血などの原因になってしまうんです。そんなコレステロールには2種類あります。悪玉コレステロール(LDL)善玉コレステロール(HDL)この2つのコレステロールがバランスよく体にあることが、健康につながるんですよ。コレステロールは食生活の乱れや運動不足、加齢とともに増えやすいです。加齢に関しては、40代ごろから増加しやすいようです。今は大丈夫な方でも、他人事ではないんですね。コレステロール値の基準コレステロール値がどのくらいなら健康なのでしょうか?それぞれのコレステロールの基準値は次の通りです。悪玉コレステロールが140mg/dL以上だと高LDLコレステロール血症と診断されます。180mg/dLを超えると医療機関にかかり、治療を受ける必要があります。「まだ健康には問題ないけど、このままだと危ない数値かも・・・」そんなときは早めに対策しましょう。早めに対策することで、すぐに正常な数値になりますよ。参考サイト:厚生労働省コレステロールを下げる飲み物3選!コレステロールを下げるのによいとされる飲み物は、コーヒー・お茶・トマトジュースです。食事前や食事と一緒に飲むとよいですよ。適度に飲んで、役立てていきましょう!コーヒーのポリフェノールコーヒーのポリフェノールには活性酸素を消去する働きがあります。悪玉コレステロールを酸化させない作用と、善玉コレステロールの代謝に役立つ働きがあります。お茶のカテキンお茶に含まれるカテキンには、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させる効果があります。カテキンはお茶のなかでも、緑茶に多く含まれていますよ。トマトジュースのリコピンリコピンには酸化悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。トマトジュースには、ほかにも抗酸化作用のあるビタミン類も含まれています。酸化悪玉コレステロールを減らせる作用があるんですよ。トマトジュースを飲むときはオリーブオイルを加えるのがおすすめです。オリーブオイルにもコレステロール値を下げる働きがあるからです。リコピンの吸収も高めるため、ぜひ一緒に飲んでみてくださいね。トマトジュースの効果については、こちらも参考にしてみてください。→トマトジュースを食事前に飲むとダイエット効果あり!?きれいに痩せたい方必見です!→トマトジュースを飲んだらどんな効果があるの?効果的な取り入れ方も紹介します!コレステロールを下げたいときに注意することコレステロールを下げる飲み物を紹介しました。飲んでいればよいものではありません!飲み過ぎないこと生活習慣を見直すことこの2つをしっかり守ってください。コレステロールを下げる飲み物ですが、適量を飲んでくださいね。飲み過ぎはよくないです。食生活の改善や、運動して体を動かすことも大切ですよ。コレステロールを下げるために気を付けたいことは以下のものがあります。食べ過ぎない(お酒や糖質など)野菜を食べる(食物繊維を多めに摂る)高コレステロールの食品を食べることを控える運動を取り入れる普段の生活を見直すことも大切ですよ。日々の積み重ねが大事なんですね。まとめコレステロールを下げる飲み物を紹介しました。どれも身近にある飲み物でしたね。正社員(栄養士)歴3年。人手不足で休みが少なかった時期は心身ともに疲れ切り、将来が不安に。退職後、アルバイトしつつブログの勉強中。自由に楽しく働きたい、栄養士としてどんなことができるのかなど、いろいろ考え中です。Postmagthemes。