Part5習慣化やる気・モチベーションを使わず行動し続ける方法5選ホーム幸福1幸せになりたいなら今すぐ捨てるべき「36のこと」〜Part1〜幸福TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.07.04この記事は約8分で読めます。生きていても辛いことばかりです。すれば抜け出せるでしょうか?今回はこのような疑問にお答えします。・不幸になる原因がわかる・不幸になる行動やクセがわかる・幸福になる方法がわかる・幸せになるために捨てるべきことが36個(今回は18個)わかるこのようなメリットがありますのでぜひ最後までお読みください。「他人からどう思われているか」を気にしすぎると幸せになることはできません。「課題の分離」をして承認欲求を克服しなさいと言っています。・他人の人生は他人の人生。・他人があなたのことをどう評価するかは相手の課題あなたは自分のやるべきことだけに集中しましょう。批判や非難のクセのある人は幸せになることはできません。結局は敵を作ることになってしまいます。近年、心理学の世界でも話題になっているマインドフルネスでも「ジャッジしない」ことが精神衛生上よいとされています。陰口や悪口が多くなればなるほど、人はあなたからどんどん離れていくでしょう。誰かの陰口を言うとき、それを聞かされた人は「自分も同じように陰口を言われているかもしれない」と思うからです。陰口や悪口を言っても何もいいことはありません。【4】マルチタスキング心理学や脳の研究などでよく言われていますが、マルチタスキングは脳を破壊すると言っても過言ではありません。・映画を見ながら書類を作る・テレビを付けっ放しにしながら人と話すなどといった行為は同じ部位(視覚や聴覚)を使うのでやめましょう。何かやることを決めたら一点集中がオススメです。幸せになりたいなら座りっぱなしの生活はやめましょう。体の状態が良いかどうかは幸せかどうかを決める大きな要素です。短時間でも大丈夫ですので、1日に一回以上は立ち上がって運動をしましょう。【6】SNSを見すぎるくせ心理学の研究でもSNSがメンタルに悪い影響を与えることがわかっています。多くのSNSに投稿されている情報は、その人の人生の良い瞬間が切り取られたものです。誰もわざわざ自分の上手くいっていないところを投稿しません。した情報に触れすぎると自分の生活と比較することでメンタルが悪化します。ほどほどにしておきましょう。【7】思考しすぎるくせ悩みが多い人ほど考えすぎる傾向があります。私たちの悩みや苦しみを多くするのは「反すう思考」と言って、ぐるぐる考え続けることなんですね。思考は思考を解放しません。思考するのであれば、その思考を紙に書き出しましょう。頭の中で作り出した妄想(≒思考)が私たちの苦しみの根源といいます。思考やイメージの世界に取り込まれてしまうことが私たちの苦しみの原因です。瞑想や運動を通して、思考ではなく身体感覚に意識を向けましょう。【9】過去の怒り過去の怒りも妄想です。過去の記憶を引っ張り出してきて、それに対して怒っているのです。怒りにフォーカスが当たれば当たるほど、怒りはあなたの中で大きくなります。違うことをして怒りに意識が向かないようにしましょう。いうクセのある人は幸せになることができません。どれだけ恵まれている環境だったとしても不足は必ずあるので、不平不満は生み出せてしまいます。「結婚」できたら幸せになれるもし「豪邸」を手に入れたら幸せになれるもし「お金」を手に入れたら幸せになれる全て妄想です。不平不満のクセがある限り、どれだけ恵まれた環境にいても幸せになることはできません。【11】「今の自分は足りてない」という思い人生には今この瞬間しかありません。「今の自分は足りていない」と思うクセのある方は生きている間ずっと「自分は足りていない」と思ってしまいます。自分の不足を見つけることはできてしまいます。・出来ているところ・満たされているところ・頑張ったことなどを積極的に見ていきましょう。【12】先延ばしをするクセ「また今度やろう」という思考は不幸の原因です。行動経済学では未来の価値を割り引くことを「時間割引」と言います。目先の欲望に弱く、長期的に大切なこと先延ばししてしまいます。ノートなど、ぜひ「少し面倒くさいけどやったほうがいいこと」に取り組んでくださいね。【13】理想と現状を比べすぎること自己啓発がお好きな方にありがちですが、理想と現状を比べすぎることはやめましょう。理想の世界と今の現状を比べたら絶対に「不足感」が生まれます。嫌な気持ちが生まれることを避けることができません。目標や夢を描いたら、やるべきことは現状との比較ではありません。やるべきことは理想をいったん忘れて「今やるべきこと」に集中することです。「あの時〜〜しておけばよかった」という思考は「頭で作り出した理想の過去」と現実との比較です。「頭で作り出した理想の過去」と現実を比べたら、絶対に現実が負けます。反省することは大切ですが、理想の過去との比較に囚われるとそこから抜け出すことは出来ません。ほどほどになさってくださいね。行き過ぎた他人との比較はあなたを不幸にします。苦しむことになります。「この人は自分より下」という感覚が強いと心に平安を感じることは出来ません。