基本整体コース美容整体コースオステオパシーについてヨガ整えボディケアコースナチュラルビューティーコースお客様の声プロフィールご予約・お問い合わせアクセスHomeヨガ安心安全なヨガのやり方201803May安心安全なヨガのやり方ヨガ0122kawakita無理なく安全に年々ヨガの人気が高まりとても嬉しく思っています♪ヨガの種類も様々ですし、ヨガをする目的も人それぞれ。肩こりや腰痛、体調管理など健康を意識して。姿勢改善、痩せたいなど美容面で。他にもイライラを解消したい、心を落ち着けたいなどメンタル面での効果やライフスタイルの改善を期待する声も多くなりました。そのものにとても良い効果をもたらしてくれます。それにはご自身に合ったやり方で行うことが大切です^^いくらヨガが健康によいとはいえ無理をすればケガにつながることも。ヨガのポーズは普段あまりやらないような動きもあり、普段は動かさないような体の部位も動かします。それにより筋肉の緊張を解けて血流がよくなる、代謝があがるなどの効果もありますが、急に強い負荷をかけてしまうと体をいためてしまうこともあります。健康のためにはじめたのなら、体をいためてしまっては本末転倒。続けるほどにその効果を味わうことができるのもヨガの魅力なので、すぐにやめてしまうことになってはもったいないですね^^誰かと競い合うことも、きれいなポーズを見せ合うものでもないので、無理はせずマイペースで大丈夫です!自分とのコミュニケーション無理せずに、ということでしたが、無理をしている状態がわからないという声も耳にします。痛いのを我慢してポーズをしている状態。他にも呼吸が止まっている、呼吸が浅く細切れになっているとき。これもポーズが苦しくて我慢しているときに起こりやすいです。体に余分な力が入り、緊張して余計に肩が凝りそうな状態!!ヨガのポーズは快適で安定した状態が一番よいのですが、はじめのうちは何をしても痛かったり、硬かったりということを感じることもあるかもしれません。そんなときはやわらかい呼吸を意識して、痛気持ちいくらいのところで止めてくださいね。自分と向き合い、適度な負荷と心地よさを探り、自分にとってちょうどいいと思えるヨガをしましょう。ご自身とのコミュニケーションが大切です^^楽しく、気持ちよく続ける呼吸が心や体に影響することは様々なところで伝えられています。深くゆったりとして落ち着いた呼吸は自律神経のバランスを整えます。心身ともに安定して、睡眠の質が高まり、食欲が安定してダイエット効果にもつながります。その呼吸の効果を引き出してくれるのもヨガのよい面でもあります。何度も、しつこいくらい伝えてしまうのですが!!ヨガは呼吸が大事です^^といわれてもピンとこないことも多いと思います。ヨガの動きは呼吸と合わせて動くもの。一人ひとり、それぞれの呼吸のリズムで動くもの、なのです。本来ならガイドをする側も個々の呼吸に合わせて行わなければいけませんが、グループレッスンともなるとそうはいかない場合もあります。それがご自身のペースが保てず無理をさせてしまう原因になることもあるかもしれません。6月1日(木)・2日(金)・16日(金)・17日(土)のみ、ご予約を承ります。1...眠りが浅い、よく眠れない、五月病の予防にまずは体のこりをほぐして質のよい睡眠をGWの連休明けに多くなるといわれる五月病。新年度からの慣れない環境で、肩こりや頭痛、食欲がなくなるなどの症状を感じるようになっ...肩こり・体のねじれ・むくみでお悩みのお客さまのご感想⭐︎ナチュラルビューティーコースナチュラルビューティー(Cコース)新春企画全4回を受けていただいたお客さまのご感想です。カラダも夏の準備です暦の上では立夏となり、夏がスタートしました。カラダも少しずつ夏の準備です。6月1日(木)...2023/5/11眠りが浅い、よく眠れない、五月病の予...GWの連休明けに多くなるといわれる五月病。カラダも夏の準備です暦の上では立夏となり、夏がスタートしました。Reserved.rss。