筋トレで太ももを大きくしようと思ったらスクワットを選択することが多いです。スクワットを繰り返し行うことでフォームの習得ができ、筋肉に効かせられるようになっていきます。扱える重量が伸びていくにつれて太ももは大きくなり、より強い力を発揮できるようになります。これはスクワットで鍛えた筋肉なのでいくら筋力が向上しても高くジャンプできるわけではなく、あくまでスクワットの筋力が上がっただけです。ジャンプでも太ももの筋力が必要ですが、高くジャンプするためにはトレーニングでジャンプをしないといけません。スクワットで鍛えた筋肉はスクワットをするための筋力が身に付きますがスクワットもしくは同じようなトレーニングでしかパフォーマンスを発揮できません。スクワットで太ももを鍛えたら、ジャンプ動作で利用できるよう変換のトレーニングが必要になります。変換のトレーニングには様々な方法がありますが手っ取り早いのはジャンプすることです。走るのが遅いボディビルダーがいたとしたら、その人はムキムキだから走るのが遅いわけではなく走るトレーニングをしてこなかったからです。これは他の部位の筋肉や他のスポーツパフォーマンスにも同じことです。2ムキムキだと重く見えるが重たいからスピードが落ちるわけではない筋肉が大きくなると体重が増え、スピードが落ちると思われがちです。確かに、ゆっくりとしたトレーニングばかりで大きくしたマッチョは早い動作をしていないのでスピードは遅くなります。速いスピードで動くトレーニングを行うことで筋肉が重くなっても一瞬のスピードは向上します。ウエイトリフティングの選手を例に挙げると、ウエイトリフティングは体重別に階級が分かれており、体重が重い階級ほど重い重量が挙がります。反動をほとんど使わずに純粋な筋力で持ち上げるパワーリフティング(ベントプレス、スクワット、デッドリフト)と違ってウエイトリフティングは反動を使う競技であり、必要なのは筋力だけでなくパワーです。パワーは質量(重さ)×スピードです。筋肉がついて体重が増えてもスピードが落ちてしまうのであれば重い階級ほど持ち上げる重量が重くなることはないはずです。ウエイトリフティング競技のトレーニングでは必ず、競技種目であるスナッチとクリーン&ジャークを行います。筋肉量が増えて体重が増えてもハイスピードなウエイトリフティングの競技種目を行うことで速く動く筋肉をみにつけることができます。3ボディビルダーは筋肉を大きくするトレーニングを優先するボディビルダーは筋肉を大きく綺麗に作ることが重要です。筋肉を大きく綺麗にボディメイクするためにはベンチプレスやスクワットのようなシンプルな筋トレが最善の方法になります。そのため、ベンチプレスやスクワットのパフォーマンスは上がっていきますが、他に応用ができないので使えない筋肉と言われてしまいます。反対にアスリートは筋トレと合わせて走り込みやボックスジャンプのようなパフォーマンス向上のトレーニングも行います。はやりパフォーマンス向上のトレーニングにも時間を割いているため、シンプルな筋トレだけを行っているボディビルダーの方が筋肉は大きく綺麗に整っています。ボディビルダーが使える筋肉を手に入れようと思ったら、パフォーマンス向上のトレーニングを取り入れれば良いだけですが、それに時間を割くことによってボディビルダーとしての質は低下してしまうと思います。ボディビルダーではない一般の人で使える筋肉にしたい方はシンプルな筋トレと走ったりジャンプするといったパフォーマンス向上のトレーニングを並行して行いましょう。学生時代は野球を6年,バスケットボールを8年続け,18歳の時にトレーニングの延長で参加したパワーリフティング(ベンチプレス,スクワット,デッドリフトの3種目競技)の大会でトータル1位の経験あり。大学2年から某スポーツクラブにてジムスタッフを4年続けた後フリーランスのインストラクター兼パーソナルトレーナーとしてデビュー。アクアビクス,ピラティス,キックボクシング,筋コンディショニング,ヨガ、整体などグループエクササイズからマンツーマン指導まで、年間約1500本以上のセッションをフィットネスクラブや運動施設、個人宅や企業にて行う。多数の資格を所有するとともに,理学療法士の専門学校に2年間通い,解剖学,生理学,運動学を学んだ。2019年1月に健康増進のサービスを行う合同会社MAEDAGYMを設立。2020年10月に整体トレーニングジムをオープン。神経痛の緩和に実績あり。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。