自分の人生をもっとラクに楽しく生きる方法アラフォー・アラフィフ女子がこれからをもっと楽しく、もっと心豊かに、もっと自分らしく生きる方法をお伝えします。2022.12.18スポンサーリンク本格的に始まってきたんだろうな・・・。前回の記事では、とうとうあからさまに出てきたアラフィフ世代の「体の不調」についてお伝えしました。更年期の「不眠」「ほてり」「白髪の増加」は日常生活を整えると改善される日中はそれほどでもないのですが、対策が必要と思えたのが就寝の時です。ベッドに入って比較的寝入りはスムーズなのに、数時間で体が熱くなって🔥目が覚めてしまうのです💦なので、布団をバッとはいで体を冷まして、その後布団をかぶって寝ようとするのですが、また熱くなるので再び布団をはいで体を冷ますを何度もやってしまうのです💦💦これは「自律神経が不安定になっている」ことが原因だとハッキリ分かっています。この「自律神経を安定させる」ことでうまくホットフラッシュ🔥と付き合えるのではないかと思いました。そこで私は実際に、次の6つのことを試してみて、この状況を改善することにしました。綿100%の下着&パジャマを着る更年期中はこれから先も、夜中に寝汗をかくことが続きます。汗を吸う綿100%のお気に入りのパジャマを着ることにしました。毛布2枚+軽い毛布+2枚重ね毛布トータル4枚にもなったのですが、熱くて布団をはぐ時、軽くなってラクになりました。自律神経を穏やかにする音楽を聴くYouTubeなどを検索していると、自律神経を穏やかにする音楽がたくさんアップされています。肩こりを和らげる私は左に五十肩がきてしまっているので、動かす角度によって痛みが出てしまい、以前のようにスムーズに動かすことができません💦そうなりますと、肩を動かす量が少なくなって肩こりになります。肩こりがきつくなってきますと、熟睡できなくなります。優しく脇を支えて、肩をゆっくり回します。肩を上げて、下げてをゆっくり繰り返して肩の筋肉をほぐします。両腕を前方向にのばし、肩甲骨の周辺をストレッチします。ふくらはぎをもみもみする意外なのが、この「ふくらはぎのもみもみ」。座ってふくらはぎをマッサージします。眼精疲労を和らげるほとんどの人がPC💻やスマホからくる眼精疲労があるのではないでしょうか。]「ガボール・アイ」は「ガボール・パッチ」というしま模様の図を使った視力回復法のことです。1日3分ゲーム感覚でやるだけのこの視力回復法は、眼精疲労がとれるように感じるので、自律神経も整う感じがします。以上6つの方法をご紹介しました😆どれか一つやるだけでも効果があると思います。他にも楽しい記事があります。最近はリモートワークの人も多くなり、運動不足やパソコンを使う時間が増えて体がなまってしまう人も多いのではないでしょうか。パソコンを使う時間が増えると腕や肩、腰や背中の筋肉がガチガチに固まってしまい、もう画面を見るのもイヤになるし、何かをする...体をラクにする方法アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.1)「きのうは、全然寝られなかった・・・・。」なんて、気力・体力がげっそり奪われるようなこの響き・・・・😔💦💀その日は心も体もさっぱりイケてません。午前中は何とかなるものの、午後からやってくる睡魔はこの世のモノとは思えないほどのダルさです😔💦💀...体をラクにする方法アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.4)「なんか心が変わってきた・・・。」「体もいい感じに変わってきた・・・💖✨」前回の不眠解消方法では、私がお風呂上りに足首グルグルと、足指と土踏まずの指圧をやって安眠に近づける方法をお伝えしました。アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消...体をラクにする方法いい一日✨を過ごせる🌈布団の中でのストレッチ(No.1)「ストレッチが体にいいことは知っているけど、いちいちウェアに着替えてエクササイズマットを敷いて、動画を見ながらやるのは面倒くさいわ~💦」ストレッチをする前までの段取りが面倒くさくて、ボディメンテナンスをする気が起こらない方も多いかもしれませ...体をラクにする方法アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.2)「何、この体の軽さ・・・・❤」前回の記事では、アラフィフ世代になってまんべんなく体につき始めた贅肉のことを嘆いていた私💦朝、目が覚めたら布団の中でストレッチをしているのですが、それだけでは足りなくて同じタイミングで簡単手軽なワークアウトを1...体をラクにする方法アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No.3)「また夜中に何度も目が覚めて、さっぱり熟睡できなかった・・・・。理恵子1969年2月生まれ。1人暮らしアラフィフ派遣女子からパートナーと2人暮らしのライフスタイルになりました。自分の日常生活の中にある幸福を感じ取るプロフェッショナルになりたくて、美容やセルフメンテナンス、多趣味を楽しんでいます。実際に経験したことからの楽しいことや、役立つことをお伝えしています。美容とコスメお金のこと☆コーヒーブレイク☆プロフィールホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。