夏彦フルマラソンレース3日前からの基本原則フルマラソン3日前からは、エネルギー源を身体に溜め込むカーボローディングメインで、練習は質も量も落としていく。・・・というのが、フルマラソン直前期でもっとも大切とされるセオリーです。そのセオリーを間違った解釈をすると、エネルギーを溜め込むべく必要以上に食べ過ぎ、練習をサボってダラけきる・・・という私の悪癖につながっていきます。斎宮跡にて道に迷い続けまさかの8キロウォーク今日の午前は三重県ウオーキング協会の関連の仕事のため、イオンモール明和さん主催の斎宮跡ウォークに行っていました。そんなキャッチコピーのもと、全国各地にあるイオンモールさんでは、店舗内にウォーキングコースが設置されています。店舗内にはコースマップが掲載されたリーフレットや、歩行距離・消費カロリーがわかるサインなども実施され快適な環境の中走れ...このイベントで歩いた距離は、3キロにも満たない距離。天性の方向音痴を自負する私の場合、イベント前もイベント後も、かなり広大な土地を誇る斎宮跡にて完全に道に迷ってしまい、必要以上に長い距離を歩く事となりました。結果斎宮跡イベントが3キロ足らずの距離だったのに対し、私が斎宮跡で歩いたのはまさかの8キロ以上・・・レース3日前にしては結構な距離をウォーキングする事となりました。夜は久しぶりのヒルトレーニングそして夜は金曜日の夜練習会をスライドして、今日木曜夜にセカンドウィンド四日市練習会を実施しました。練習場所は久しぶりの夜の霞ヶ浦緑地公園、そしてメニューもかなり久しぶりのヒルトレーニング。久しぶりのヒルトレーニングという事で、ヒルバウンディングやヒルスプリンギングなどのドリルの動きをしっかりできるか不安でしたが、思いのほかしっかりとした動きで各ドリルを実施する事ができました。身体全身を大きく動かすヒルトレーニングは、筋力だけでなく心肺にもかなりの刺激が入るようで、一つ一つのメニューを終えるごとに呼吸はゼイゼイハアハア状態に。そんな状態ではありましたが、ヒルトレーニングを5メニューx4セットを実施した後は、明らかに身体にキレを感じました。そんなわけで結果的にレース3日前のタイミングで、再度洞爺湖マラソン本番に向けてかなりいい刺激を入れる事ができました。私の個人的な経験からすると、フルマラソンレース3日前の木曜日には少しキツめの筋トレを実施する方が、なぜか本番に向けて調子が上がる気がしています。レースも直前も直前の時期に、心肺に刺激を入れておくと、レース当日の呼吸が気のせいか多少楽になる気がしています。考えると、レース3日前のタイミングにヒルトレーニングを実施するのは、私にとってはかなり有効な最終調整メニューになり得ると思っています。そんな事を考えつつ、練習後は霞ヶ浦緑地公園にてコンビナート夜景をみながら、ポケモンGOウォークでリラックス。メンタル的にはこのタイミングにあっても、本当にリラックスできており、この調子ならレース本番も平常心をもって臨めそうです。あとは必要以上に気を抜きすぎない事。この期に及んでジタバタと練習を頑張ろうとしない事。合同会社ランシス代表社員|全国47都道府県のフルマラソンでのサブスリー達成と三重県の聖地巡り走破を目指しています。洞爺湖マラソン2日前は北海道・室蘭にて工場夜景鑑賞ジョグのはずが・・・おすすめの記事パーソナル三國シェフの自伝書に大いに触発されて一気に行動切替えモードに「季節を分ける」節分というタイミングにこそ、アクションを切り替えよう。不調の今こそ走りの基礎を固めるべく本気で青トレに取り組もう今年の箱根駅伝を圧倒的な選手層の厚さをもって、圧倒的な強さで制した青山学院大学。その強さの理由の一つとして、けが人がとにかく少なく、選手の...ランチーム運営お伊勢さん125社巡りラン2日目を実施3(御幸道路沿い編)伊勢神宮の主役を担う内宮と外宮までを結ぶルートはいくつかありますが、中でも最もメジャーなルートとなるのが御幸道路(みゆきどうろ)。天皇が伊...スピード強化トラック練習だと本当によくわかる現状の自分の走力マラソンはタイムという明確な形で、結果が出るスポーツ。マラソンで結果を出すためには、とにかく練習の継続が何より大切です。今シーズンの本命レース・洞爺湖マラソンまで残すところあと3ヶ月となりました。ここからはいよいよ本腰を入れて、レ...レース47都道府県フルマラソンサブスリー挑戦のリスタートは松本マラソンから47都道府県のフルマラソンでサブスリーを目指す。夏彦ランナーとして47都道府県フルマラソン・サブスリーを目指しながら、ランニング・ウォーキングを通じて三重の観光×健康活性化に貢献するべく合同会社ランシスを立ち上げました。毎週定期的に練習会などを実施しているランニングチーム・セカンドウィンド四日市を運営しています。チームサイトはこちら合同会社ランシス三重県のランウォークコースマップ整備を中心に、三重を走り歩き続けるモチベーションを創るための事業を行っています。行う協会の広報を行っています。