今回はハムストリングの柔軟性をアップし股関節稼働域の向上にもつながる動的ストレッチインバーテッドハムストリングを紹介します。【行い方】1足を腰の幅に開きます。2片足を軸にして立ちます。*バランスが取りにくい方は、手をクロスしてもOKです。3軸足を少し曲げながら体をゆっくり前傾させ、床と平行になるくらいまで下げていきます。4まっすぐの状態をキープしながら、ゆっくりと体を起こしていきます。丸まらないように注意し、胸を張りましょう。踵から頭までが一直線になるように意識すると綺麗な姿勢を維持出来ますよ!使用頻度も高く、どうしても硬くなりやすいハムストリング。通常のストレッチだけでなくこういった動きの中でもほぐしてあげましょう。普段の運動前などに取り入れてみてください!こちらの動画は「澤木一貴」様の作品です。【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)【1日3分】室内でできる全身トレーニング(初級編)【祝平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈3】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。肩甲骨メインの自重トレーニング肩周りの筋肉を強化するトレーニングが紹介されています。重りを活用した腹筋の紹介です。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。