本要約動画の図書館【無料で聴く本要約動画まとめ】YouTube本要約チャンネルまとめ。無料動画でビジネス書やノウハウ本を要約。(超要約)スマホは、近くにあるだけで集中力が低下する。スマホは中毒になる要素がいっぱいあるため、メールやLINEのチェックは1日2回程度にし、普段は別室に置いておく。眠る1時間前には、スマホの使用を止め別室に置いて寝床に入ること。ストレスを軽減するには運動が一番良い。(要約)ここ10年で心の不調を訴える人が増えている。その原因は一気にデジタル化したライフスタイルにある。デジタル化が脳に及ぼす影響は深刻だ。地球上の生物は、今いる環境に適応して進化していくが、現代人は今の急激なデジタル社会に適合できていない。ほんの少し前の人類は生存することが重要だった。そのため、「カロリーを蓄える事」や「危険を素早く察知すること」で、人類は生き延びる事ができた。現代は食糧が豊富にあり、肉食動物に襲われたりする心配も無くなったため、カロリーオーバーで糖尿病になったり、様々な刺激が増えて処理しきれなくなっている。電球ができた時代から現代までの期間は、人間が地球に現れてからの歴史から見るとほんの一瞬。今までの99.9%の期間は、狩猟や採集をして暮らしてきた。私たちは1日に2,600回以上もスマホを手にとっていて、スマホに依存している状態。スマホの使用でドーパミンが増える。狩猟や採集をして暮らしていた時代は、天候などの様々な情報を得ることで生存確率を高めてきた。そのため、今でも情報や知識を得たいという本能が備わっている。それがメールやLINEの通知であっても、脳は反応しドーパミンを出してしまう。スマホは集中力を低下させる。ポケットにしまってあっても低下する。スマホは別室に置く方がいい。デジタル時代には、対策が必要。※デジタル時代のアドバイス1自分のスマホ利用時間を知り、制限する。(2時間はスマホをオフする)2スマホを物理的に遠ざける。(集中したい時や人と会う時)3チャットやメールをチェックする時間を決める。(1日2回程度で良い)4デバイスの画面を白黒にする。(無駄に依存しなくなる)5寝る時のスマホの取り扱いに注意する。(寝る1時間前にはOFFにして別室に置く)6ストレスの対処法を知っておく。できれば週3回45分間。散歩でもOK)著者についてハンセン,アンデシュ1974年生まれ。スウェーデン・ストックホルム出身。前作『一流の頭脳』が人口一〇〇〇万人のスウェーデンで六〇万部の大ベストセラーとなり、世界的人気を得た精神科医。月額980円で本が読み放題(30日間無料体験付)月額980円で本が読み放題。月に2冊以上の本を読む方にお勧めです。月額1,500円で音声朗読が聞き放題(2か月間無料体験付)Amazonのオーディオブック。1冊丸ごと音声で聞きたい方にお勧め。聞き放題プラン(30日間無料体験付)本の朗読サイト。1冊丸ごと音声で聞きたい方にお勧め。10分で読める本の要約サイトプロが要約しているから要点を漏らす事がない。好きなことしか本気になれない。トラックバックこの記事へのコメントはありません。トラックバックURLこの記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。