clubを通じて様々なクライアントの健康をサポートしております。本日の記事は、スポーツパフォーマンスを向上させたい学生アスリート向けの記事になります。方でスポーツに取り組まれてる方が多数お越しになられています。競技パフォーマンスを高める目的で来られています。競技も野球やテニス、水泳などさまざまです。芦屋のジムanimomでは競技パフォーマンス向上するための土台として、体幹を鍛え、関節や使いたい筋肉をうまく使いこなせるように取り組んでいます。それがなぜ、競技パフォーマンスの向上に繋がるのか解説していきます!競技力アップにはアウターマッスルとインナーマッスルのバランスが大切まず、インナーマッスルは身体の深層にある筋肉の総称でアウターマッスルは身体の表層にある筋肉の総称です。インナーマッスルはアウターマッスルの補助的な役割を持っており身体をひねったり手足を回転させたりするときの微調整を行っています。野球でボールを投げる動作は肘を曲げて腰をすばやく回転させて腕を振ります。腕を振る方向、足首の向きなども調整する必要があります。インナーマッスルを鍛えると、関節の柔軟性が高まり関節が正常な位置になるためあらゆる動作がスムーズに行えるようになります。怪我の防止にもなります。スポーツに必要なメインの筋力は大きなパワーを発揮するアウターマッスルで、その能力アップをはかり障害を予防するのがインナーマッスルと言えます。両方の筋肉をバランス良く鍛えることで、より大きな効果が期待できます。関節の細やかな動きやアライメントを整え使いたい筋肉を上手く使いこなせるようになることで自分の身体を上手くコントロール出来るようになります。それが競技パフォーマンスアップに大きく繋がります。体幹を鍛えるメリット体幹を鍛えるメリットは力を発揮しやすくなることです。力は筋肉が生み出すものですが、それが効率良く伝わってスムーズに動きへと変換されていくため身体の軸である体幹がしっかりとしていなくてはなりません。体幹がしっかりしていると末端の手足で発揮する力が大きくなります。強い体幹は全身のバランスを保てるだけでなく上手く筋肉を動かすための重要な要素になります。このように、体幹を鍛え関節や使いたい筋肉を使いこなすことは競技パフォーマンス向上の大切な土台作りになります。この土台作りをしているかしていないかが将来的にパフォーマンスの大きな差になります。