【理学療法士解説】ふくらはぎの内側が痛い場合の原因と対処法について。ふくらはぎの内側が痛い場合の原因と対処法について。脛骨神経はどこを通っているかふくらはぎの痛みをとるためのセルフケアのやり方ヒラメ筋のマッサージ後脛骨筋のマッサージ最後にはじめに皆さんはふくらはぎの内側に痛みを感じたことはありますか。ふくらはぎはよく第二の心臓といわれ下半身の末端部の血液を身体の中心へともどすために必要不可欠な部位になります。最近では運動をする機会が減り、座っている時間が増えてきたことでふくらはぎの機能が低下している人が増えてきております。そのような状況になると生じやすい症状としてふくらはぎの内側の痛みがあります。この痛みの原因にはある神経が関わっている可能性があります。そこで今回はこのふくらはぎの内側の痛みの原因とその対処法についてお話ししたいと思います。ふくらはぎが硬くなる要因ふくらはぎにはさまざまな筋肉や神経が存在します。このふくらはぎにある筋肉の多くは足首の動きに作用します。現代社会においては足首が硬い人がとても増えたと思います。これは電子化により足を使う機会が減りデスクワークや身体を動かす機会が減ったことが要因として考えられます。足は唯一地面に接地する部位でもあるため、立つ時間が減ることによって足部への刺激が減り結果的にふくらはぎの筋肉が硬くなってしまうことで足首の柔軟性が下がってしまいます。このふくらはぎの筋肉の間には脛骨神経という太い神経が走行しています。そのため、ふくらはぎの筋肉が硬くなることで脛骨神経の滑走性が下がり痛みを伴うことがあります。他にも足の悩みを解決するための記事がありますので、興味のある人はこちらもご覧ください。膝がポキポキ、ゴリゴリ鳴るのは半月板に問題があるサインかも。現役理学療法士が膝の音を軽減するための対処法について解説します。はじめに誰もが人生の中で一度は膝を動かしたときにポキポキやゴリゴリと音が鳴ったという経験があるかと思います。質問する人特に痛みはないけどよく膝から音が鳴るのが気になるんだよね。内臓小僧膝から音が鳴る原因はいくつかあるけど今回はそんな膝の疑問...naizo-kozo.com2023.02.26しゃがむと膝の裏が痛い方必見。痛みを減らすしゃがみ込みのコツとそれを可能にする3つのエクササイズについて。はじめに年齢を重ねるごとに身体のどこかに痛みを抱えている人はたくさんいます。その中で膝が痛いという方は特に多く、その原因は人によってさまざまです。私自身の経験ですが、よくリハビリの仕事中に膝を曲げた状態で力を入れたり、しゃがみ込んでから立ち...naizo-kozo.com2022.10.23脛骨神経とは脛骨神経とは主に下腿を走行する神経で皆さんが一度は聞いたことがある坐骨神経から枝分かれしたものになります。脛骨神経の走行としては膝の裏を通り、踵まで伸びている神経になります。そのため、脛骨神経に問題が生じると下腿に痛みや痺れを伴うこと原因になります。脛骨神経の作用チェック脛骨神経は膝の裏からふくらはぎの深層を通って外側足底神経と内側足底神経にわかれます。ふくらはぎの後面の皮膚感覚を担う腓腹神経を出します。脛骨神経が障害されると歩行時に地面を蹴ることが出来なくなり、ふくらはぎから足底の感覚障害が起こります。脛骨神経はどこを通っているか脛骨神経はヒラメ筋と後脛骨筋の間を走行している神経そのため、脛骨神経の滑走性を高めたい時はヒラメ筋と後脛骨筋の動きを良くすることがポイントになります。今回はヒラメ筋と後脛骨筋の緩め方についてお伝えしたいと思います。ふくらはぎの痛みをとるためのセルフケアのやり方ヒラメ筋のマッサージふくらはぎの表面にある柔らかい感触の筋肉は腓腹筋になります。その柔らかい筋肉の奥にある筋肉がヒラメ筋になります。そのため、腓腹筋とヒラメ筋の境目を意識してふくらはぎをつまむようにして把持します。次に腓腹筋とヒラメ筋を引き離すようにリリースしていきます。ポイント腓腹筋とヒラメ筋の境目を探すときのポイントはふくらはぎの脛骨の内側のラインを探すことです。ヒラメ筋を緩めるときは脛骨内側ラインに指を置き、腓腹筋と脛骨内側を引き離すようなイメージでマッサージをします。腓腹筋とヒラメ筋の境目はふくらはぎの内側を触ると柔らかい感触から少し硬い感触に変わるポイントがあります。それが腓腹筋とヒラメ筋の境目になります。後脛骨筋のマッサージ後脛骨筋はふくらはぎの最も深層部に位置する筋肉になります。後脛骨筋に触れていく一つのポイントはこちらも脛骨の内側ラインになります。今回はこの脛骨の内側ラインの深層部に指を入れることで後脛骨筋を緩めていく方法になります。足首を寝かせた状態で脛骨の内側ラインに指を引っ掛けます。指はこのような形で触れていくと後脛骨筋にアプローチしやすいです。指先をこのような形にして脛骨の内側から深層部に向かってゆっくりと圧をかけていきます。指を脛骨深層に入れたらその状態で脛骨に沿ってゆっくりとマッサージをしながら後脛骨筋を緩めていきます。最後に皆さんいかがでしたでしょうか。ふくらはぎの痛みは意外と多くの方が悩まれている症状の一つです。ふくらはぎが痛くなると歩行が困難になり、日常生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。そのため、症状の特徴や対処法を知っておくことはとても大切になります。今回の記事を読んで症状が当てはまるという人はぜひ一度試してもらえたらと思います。今後も皆さんのお身体の悩みを解決するための情報発信をしていきますので、楽しみにしていてください。コピーnaizokozoをフォローする関連記事ピラティス骨盤底筋を刺激するにもおすすめ。バランスボールを使って内臓下垂を改善する方法について。はじめに皆さんは内臓下垂という言葉を聞いたことがありますか。最近では便利な世の中になる一方で運動不足や不良姿勢によって昔よりも内臓下垂で悩んでいる方は多いと思います。スネの内側に痺れがあるときの原因と対処法について。はじめに皆さんは膝やスネの辺りに痺れを感じたことはありますか。正座をすると足が痺れてしまうことは誰もが一度は経験したことがあると思います。このような痺れは身体の中にある神経が何らかの原因によって過剰に反応し生じている症状になります。この...ピラティス家でも簡単にできる身体の軸を確かめる方法と軸を安定させる方法について。はじめに人間には必ず利き手、利き足というものがあります。ペンをどちらの手に持って書くのか、歩き出すときのはじめの一歩目はどちらの足からなのかなど人間には必ず動作にパターンがあります。すると気付かないうちに左右のバランスが崩れ体幹と下半身のつ...美容・健康ノンレム睡眠の時間を増やすコツは『血糖値』。寝る前の空腹とストレッチで深い眠りを手に入れよう。はじめに最近朝起きたときに身体が重だるい、夜間に何度も目が覚める、朝食欲がわかないという方はいませんか。なると朝の朝食を抜いたり、コーヒーだけで仕事に行く方もいるかと思います。質問する人なんだか最近ちゃんと寝てるはずなのに朝スッキリ起き...下半身(股・膝・足)股関節がズキンと痛い原因はお尻が弱いから。股関節の動きを引き出すためのポイントとお尻の鍛え方について。はじめに私の職場にはいろいろな部位に痛みを抱えた方がお見えになります。その中でも特に厄介で嫌な痛みの部位として代表的なのが『股関節』になります。質問する人股関節が痛くて日常生活がすごく苦労してる人が多いよね。内臓小僧股関節は体重がとてもかか...下半身(股・膝・足)しゃがむとかかとが浮いてしまう原因と対処法について現役理学療法士が解説します。はじめに昔からしゃがみ込むときに踵を地面についた状態だとしゃがめないという人がいます。そのため、しゃがみ込む姿勢を極力控えたり、つま先を立てた状態でしゃがみ込むことでしゃがみ込む動作を代償している場合があります。スネの内側に痺れがあるときの原因と対処法について。お腹がよく冷える方必見。腸を温めるのにおすすめな飲み物2選。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。.タイトルとURLをコピーしました。