ブログHOMEBlog夏の疲れを癒し、秋も心地よく健やかに2022.08.30Blog夏の疲れを癒し、秋も心地よく健やかにすっかり、朝晩は秋らしい気候になってきましたね。急な気温の変化で自律神経が乱れ、体調を崩しやす時期です。こんな時はいつもよりペースダウンして身体の声に耳を傾けましょう。気温の変化もそうですが、うだるような暑さを過ごした夏は冷たいものをたくさん食べていませんでしたか?冷たいものを食べてクールダウンしなければこの暑さ乗り越えられない!私にはそう感じさせる夏でした。そんな冷たいものを食べた日々が続くと秋に内臓の疲れが出やすくなります。取れない、頭が痛い、肩こりがひどい、、、などこれらは”秋バテ”の症状とも言われています。*これからの時期におすすめ*●湯船にゆっくり浸かる●冷えを感じる前に靴下や腹巻で身体を温める●ウォーキングやヨガなど軽い運動をする●飲み物は常温、食事は温かいものをとる●消化の良い食事をとる●野菜や果物、海藻などビタミン、ミネラルが豊富な食材をとる●ファスティングをする夏の疲れは秋の不調につながります。これから訪れる秋を気持ちよく過ごすために自分とゆっくり向き合って、よくいたわってあげる時間が必要です。私は基本的には食べることが好きなので食事もおやつもなんでも食べますが、その分、リセットする日を作り、調整しています。その調整に役立っているのはファスティングです。ファスティングは無理な食事制限と思われがちですが正しい方法で行えば、無理なことではなくとても体にとって気持ちの良いものになります。3日間のファスティングがおすすめですが、まとまった日がとれない方は胃腸を休ませるという目的であれば半日や1日でも構いません^^▶︎3日間のファスティングに興味がある方はこちら▶︎半日ファスティングに興味がある方はこちら生活習慣を見直して、秋を身体・心健やかに過ごしましょう・:*+ヨガのご予約、ファスティングのお問い合わせは公式LINEよりご連絡ください。望月沙紀サポートの特徴メニュー紹介ご利用の流れお客様の声よくあるご質問インフォメーションお問い合わせブログHOMEサポートの特徴メニュー紹介ご利用の流れお客様の声よくあるご質問インフォメーションお問い合わせブログ。