/スポーツジムで日課のトレーニング2017.02.05スポーツジムで日課のトレーニング私が実際にほぼ毎日行っている、体にいいことのひとつは、スポーツジムに通うことです。一日当たりのトレーニング量はさほど多くはないので、肉体的にも精神的にも、時間の確保においても大きな負担にはなりません。トレーニング内容は完全に自己流なので、具体的にどれが何に効いていると断言することはできませんが、鏡に映る身体のラインが変わってきたのでそれなりの効果をあげていることは確かです。今現在ジムに通い始めてからちょうど一年が経ったところです。体重は不思議なほどに減っていませんが、お腹に筋肉の影が現れくびれがはっきりして、太ももの形が引き締まってきました。毎日のトレーニング内容は、腕や胸周りなどを重点的に、マシーンを使って筋力トレーニングを15分ほど行います。その後ペダルが前方の高めの位置にある自転車を使って、30分有酸素運動を行います。距離にして11kmが目安です。筋トレでは汗をかきませんが、有酸素運動を行うと10分経過したくらいから大量の汗が噴き出してきます。小まめに水分補給をしつつ、流せるだけの汗を流し切ります。トレーニング後はとてもすっきりし、気分も上がります。健康SNSでもご購読できます。