2020.06.18こんにちは。今日は最近私が始めた、60代でも簡単で手軽に始められる最近流行りの月曜断食についてお話します。若い時は食べても太らなかったのに、今はお水飲んだだけでも太ってしまうのはナゼ?色々ダイエットに挑戦するけどすぐリバウンドしてしまうのはナゼ?という疑問やお悩みの方も多いと思います。ダイエットはこれまで流行ったものはチャレンジしてきましたが、キツかったり、結果がでなかったり、リバウンドしたりと、失敗していました。そこで唯一わたしが効果のあった月曜断食というダイエット方法をご紹介します!これであなたの悩みも解決できるかもしれません。好きなものOK月曜日は不食(断食)なので、水や白湯のみですが、日曜日に食べすぎたりすると、頭痛やふらつきやあるかもしれません。耐えられない時は、スポーツドリンクを2口ほど飲みます。火曜~金曜日(良食)断食明けの朝は、腸が喜ぶやさしいものを(乳酸菌豊富な無糖ヨーグツトや酵素を含む果物1/2ぐらい)果物は甘みの多い物は控える(バナナ・マンゴーなど)昼は炭水化物(お米、パン、麺類)はを除けばおかずはなんでもok。(揚げ物以外)夜は胃に負担をかけないように、野菜スープ(やおひたし、サラザなど)こぶし2つ分くらいの量で。土曜・日曜日(美食)朝、昼、夜何を食べてもokです。それぞれ1回にこぶし2つ分。月曜日の断食を楽に過ごしたい人は日曜の夜は軽くすませるほうが良い。実際に月曜断食をやってみてどんな効果があったの?月曜断食をする前の体重です。体重56.5kgとメタボでした。体重測定を避けてきたバツだと反省しました。AM6:30何杯も飲みました。仕事だったので、気がまぎれましたが、横目で皆のお昼ごはんを見ていました。ツライ!お腹が空いたら白湯を飲むって感じでした。白湯が美味しい!って思いました。2020年2月18日(火曜日)👇2日目の朝です。