追伸1『早起き習慣化コーチングプログラム』主宰しています。マサ朝活ライフコーチのマサです。朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。5時台起きお掃除朝活を450日以上継続中です。帰宅しても家事・育児と怒涛の毎日。なんだか身体もいつも重い、、、あなたには、こんな悩みはありませんか??その悩み、あなたのせいではありません。早起きに挑戦するのはとても素敵なこと。睡眠時間を削るだけでの早起きは、とっても危険です。「睡眠負債」を貯めてしまいます。睡眠不足の蓄積により心身の不調を来してしまう状態のこと。長く続けば借金のように大きな負担になってしまいます。遅く起きることで、せっかくの早起きリズムは崩したくない。昼寝の推奨時間は15~30分以内。夜の睡眠リズムを崩します。睡眠負債(睡眠不足の状態)が貯まっている場合は例外。身体をしっかりと休ませましょう。日曜の昼食後に3歳の娘と1時間以上の昼寝をしています。長めの昼寝のご褒美をあげませんか?とっても心地よいですよ。効果的な昼寝の方法も伝授!睡眠負債が貯まらない無理のない早起き習慣化方法を手渡していきます。次回募集をお待ちくださいね。仕事から帰ってきたら家は真っ暗、誰もおらず。使った食器は流しにそのまま、もちろんご飯の支度は何も出来ていない、というかなり「うわ~。「しっかり自分の役割をしろよ!」とブチ切れておりましたが、、笑だいぶ、器が磨かれてきました。平常心で対応できました。ま~さすがにチクっと小言は言いましたが。全部自責思考で生きられるようにだいぶなってきましたね。妻は魂の器を磨かせてくれる最高の研ぎ石だと思っています。いや~鍛えられますね。最後までお読みいただきありがとうございました。追伸1『早起き習慣化コーチングプログラム』主宰しています。コーチングプログラム』を行っております。1:1&チーム制で3か月間”とことん”あなたの早起き習慣化をサポートいたします。詳細は下記よりご確認ください。友だち追加してくださった方には【早起きが楽々できる5つのコツ】のコンテンツを無料プレゼントします。あなたの朝の爽快な目覚めを強烈にサポートするテクニックが詰まっています。期間限定の無料配布です。MEマサ@朝活ライフコーチ東京生まれ東京育ちの熊本県民。柴犬と自然をこよなく愛する35歳。休日は家族・仲間とキャンプや畑を楽しむ農的ナチュラルライフを実践中。「朝活ライフコーチとしてご縁した方の人生の幸せに”朝"を通じて貢献する」がマイミッション。マサ@朝活ライフコーチマサの朝活ブログ【これで罪悪感ゼロ】遅起きする日は自分で決めよ!【違う、そこじゃない】朝、起きられない!それなら○○を変えよ。朝活ライフコーチマサ東京生まれ東京育ちの熊本県民。妻・娘(3歳)の3人家族。リアルコミュニティを2013年から毎週計400回以上開催・延べ2000人以上が参加。○2021年から平日毎朝5:55~の『朝活ワープ応援隊(旧お掃除朝活サロン)』を主宰。○2022年から「軽やかに人生を変える『早起き習慣化コーチングプログラム』」をスタート。「朝活ライフコーチとしてご縁した仲間の幸せに”朝"を通じて貢献する」がマイミッション。・早起きが習慣化する『魔法の5STEP』を解説しています。朝活ライフコーチマサの公式ブログです。叶えるノート/手帳術、心を中心軸に整え毎日幸せに生きるためのヒントなどを発信しています。