2015.02.16トイレ後の手洗いを短くするために、手洗いの後の爪チェックをやめたり、腕洗いをやめたりと、がんばっていましたが。一度、保留することにしました。いうのも、爪チェックも腕洗いも、一時的にはやめられたものの、また復活してしまったんですよね。爪は、手を洗って、拭いて、爪チェックをして、爪の中の汚れをとり、また洗いなおしています。爪には模様というか縦線があり、均一な色ではありません。それが汚れなのではないか?と不安になり、汚れが残っていなくても、ほぼ洗いなおしてしまいます。綺麗になったかどうかの確認はしてもいい。爪の中の汚れをとるのは手洗い中に済ませて、きちんと洗えていたら洗いなおしをしない。毎回、綺麗に洗えていたら、爪チェックもしなくなると思うので、まずは爪の中に汚れを残さないようにするのと、汚れが残ってもいないのに洗いなおしをしないようにします。一つの、腕洗いは、トイレでの拭き方を変えたら、軽く済ませられるようになりました。以前は最初から最後まで便座に座った状態で拭いていたのを、あらかた拭いたあとは中腰で拭くようにしたんです。足が開くので、太ももに腕が触れずに済みます。トイレ中に腕が汚れたという恐怖がないので、腕を洗う必要もなくなりました。腕洗いをやめられるんじゃないの?という感じなのですが、やめられない理由が2つあります。一つ目は、お風呂場の手洗い器は水しか出ないということ。手洗いを長時間していると辛いんです。台所はお湯が出るので、手洗い器で洗った後、台所でぬるま湯で流して手を温める。そのついでに、腕から流してしまいます。二つ目は、私はトイレに行くと、ついでにお茶をいれたり、食事の支度をしたりすることが多いのですよね。トイレ後だけなら、腕まで洗わなくても大丈夫でも、台所仕事をする前には、腕から洗いたい。この2つは言い訳で、まだ不安があるから洗いたいという気持ちもあるのでしょう。私自身が、いまは爪チェックをしたり、腕洗いをしたりというのを、たいした手間だと思っていなくて。無理に洗わずに済ませて、そのあとのじわじわとした気持ち悪さに耐えるなら、さっさと洗ってしまいたい。コートを脱げば外のトイレに行けるとわかったことと、手洗い全体の動作が少しずつ短くなり、トータルでもそんなに時間がかからなくなったので、不便だという気持ちが薄れたというのもあるのかな。がんばろうという気持ちが途切れたのか、手洗いはこれでいいという考えになったのか、自分でもわからないけれど。短くしたいという気持ちになるまで、しばらく保留します。強迫性障害を終えるまで手洗い強迫性障害を終えるまで風邪をひいた。(8)プロフィールめもり2014年に40代で強迫性障害になり3年半でだいぶ治りました。自分で認知行動療法をした体験談や本の感想など治すためにしたことを書いています。詳しくはプロフィール&ブログについてをご覧ください。ocdend↓参加中。強迫性障害を終えるまで.タイトルとURLをコピーしました。