リラクセーションの方法”からだ”と”こころ”は密接な関係にあります。病気も”こころ”の乱れにより多くの症状が発生いたします。この悪循環を断ち切るために、リラクセーションのテクニックを身に着けましょう。(免疫低下の予防になります。)毎日1回はこのリラクセーションを行いましょう。10回行う1.鼻から息を吸い込み(5秒ぐらいかけて)、口から吐く(8秒ぐらいかけて)自分が落ち着く場所をイメージしましょう。息を吐くとき「気持ちが落ち着いている」「楽な気持ちになっている」「力が抜けていく」などという言葉掛けをします。症状が出ている場合はその症状に向かって「だいじょうぶ、良くなってきた」「静まってきた」などと言葉掛けをします。このようなことを10回やったら「呼吸」「リラックスした自分の体」に注意をむけて、そのままの姿勢で約3分間ーーー。2.目を覚ますゆっくりと目を開けましょう。「気持ちがはっきりしている」「気力が充実している」「気分が良い」などの言葉を自分に言い聞かせながら、10回やる。以上すべて「自分の体に意識をむけること」が大切です。”自分の「体を感じ」、その変化に「気づく」ことがポイントです。”・寝る前にやると比較的早く体験できます。出来るようになると時間が短くても出来るようになります。・体調の悪さを感じたら直ぐにこのリラクセーションを行いましょう。