基礎代謝アップで体の中から健康に。フォーム訪問リハビリご利用の流れ・ご利用料金ご相談・体験フォームスタッフ日記ホーム>さくらクリニックBLOG>スタッフ日記>基礎代謝アップで体の中から健康に。基礎代謝アップで体の中から健康に。metabolism)とは、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーのことで、「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」と言えます。じつに、1日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約7割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。基礎代謝は生後、成長するにつれて高くなり、16~18歳前後をピークにその後、徐々に低くなっていきます。個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因で、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。<筋肉量を増やして、健康的なダイエット!>適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めるダイエット法の場合、たくさん食べても太りにくい体になるため、無理な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持にもつながります。逆に運動をせずに食事の量を減らすだけのダイエットを行うと筋肉量が減り、基礎代謝が低くなり、またその反動で過剰なエネルギーを摂ると、体脂肪を増やしてしまい、リバウンドへと繋がってしまいます。なり、色々な病気や不定愁訴の原因になることが知られており、内蔵温度が1°C下がるだけで免疫力が60%もダウンするとも言われています。冷えの自覚はなくても内臓温度が平均値より低い人が大勢みられるそうです。腸を温めると免疫力が上がりやすく、「冷えているから、温める」という単純なことですが、慢性的な冷えを改善するためにとても大切なことなんですね。夏も終盤となりました。(特別休暇を除く)も通常通り診療致します。