待って、少しでもいいからほっこりしよ♪ちゃちゃまる朝から仕事をして夜は帰ってきたらテレビ見て疲れて寝るだけ・・・こんな毎日を過ごしていると、いつまで経っても心に安らぎが生まれません。私がオススメするのは、一日のなかにかならず自分が心から楽しいとおもえることをやる”自分時間”をとるということ。きくと、ゆったりと身体を休めることだけが自分時間と思いがちですが、そうではありません。人によって軽く運動したり、何かつくるために手をうごかしたり掃除をすることがとてもストレス解消である人もいます。ポイント要は、自分が何をやっているときがいちばん集中できて心を楽しませることができるかを考え、それを思いっきり存分に味わうための時間ということ。ネットサーフィンや雑誌を読むなど何となくやることではなく、あなたが”本当に心から愉しいと思うこと”です。驚くことに私のまわりには、一日のなかに自分がホッと落ち着く時間がまったくないという強者もいますが、そういう方にこそぜひ実践してほしい内容ですね。注意:自分時間にイヤなことを考えすぎると逆効果。良くも悪くも、リラックスしている時間には頭のなかに浮かぶ考えがとても明確になったり、思考の向いている方向に流れやすい傾向があります。悪いことを考えたり思い出したりしてしまうと、ネガティブな気持ちに包まれてしまうこともあるので憂うつすぎたり思い出すだけでイライラがこみあげてくるようなことを考えるのは、もっと心に余裕のあるときにしましょう。私が自分時間をもつことで変われたこと過去、ただ仕事だけして毎日をやり過ごしていたときと比べればだいぶ気持ちをコントロールできるようになってきました。なるまでは心に余裕が持てず、ちょっとしたことで腹をたてたり物に当たったり。そんな自分がイヤで”心に余裕をもつこと”を考えはじめたのがきっかけです。趣味が増えさらに自分時間をつくれるようになった”自分時間”は本当に好きなことをやることで心が落ち着くので、自分の考えていることがさまざまな思考へと転換されたりするんですよね。私、まえに息子といっしょに「レゴテクニック」のなかで最大級のものすごいクレーン車をつくったことがありました。レゴテクニック最大級!「全地形対応型クレーン(42082)」をつくってみた!大人のレゴと言われる「レゴテクニック」。...続きを見るこれはもともと息子とプラレールやレゴをしているとき、何かと「パパすごいのつくって~」と言われ、それをやってあげることで子供たちを喜ばせるという行為から思いついたこと。レゴで子供たちをびっくりさせてやろう。それまでレゴなんて子供時代にちょっとやっただけでしたが、作り始めると楽しい楽しい。毎晩つくっている間はすべてイヤなことを忘れられたし、集中しながらも思考はバツグンに働いていたので考え事もスッキリとまとまっていました。これをつくっていた約2週間くらいは、私にとってとても良い自分時間だったと思っています。hayato私のいつもの自分時間は夜。窓を開け、暗めの部屋のなかでゆったりした音楽をききながらコーヒーを飲んでいますよ。して自分にとって愉しく、没頭できることを続けていると生活のなかで自分が得た学びや良い思考がたくさん浮かんでくるんですね。そのようなことを自分のなかだけに留めず「文章にして私と同じような悩みを持つ人へ伝えたい!」という思考からこのブログもできています。人への接しかたが丸くなった日々きちんと寝るまえに自分時間をとるようにしてから、人とのかかわりに余裕がもてるようになりました。・イヤな先輩の小言にイライラ・子供たちを叱りっぱなし・友人の意見に素直になれない常に「自分らしくないな~」と思ってはいましたが、それがなぜかわからないという時期を過ごしていたんですね。・先輩の小言:うまく流せるようになった・子供たちへ:だいぶ寛容になった・友人に対し:きちんと耳を傾け会話できるようになった自分の心底リラックスできる時間をまったくとっていなかった頃は、今思うとちょっとしたことでイライラして自分のまわりに対しても悪い反応ばかりとっていたんだな、と反省することばかりです。今となっては、いかに自分時間がたいせつであるかと考えさせられます。思考が整理できるようになった1日が終わった後。いろんなことがあった1日の終わりにはちょっとした心の整理が必要です。睡眠により身体が休まったとしても心が休まっていないことには、また次の日を迎えるときにイヤな出来事を受けてストレスにつながることもあるものです。「自分時間」によって好きなことに打ち込むことでストレスから解放される、そしてすこしでもその日にあったことや考えに対し学びを得たり何かを考えるきっかけにすること。それを続けていくことでストレスに対する気持ちのもち方がぜんぜん違ってきますよ。毎日同じようなストレスを感じていて自分の考えや”志向”にまとまりがないと感じている方にこそオススメの方法です。余裕のある心は、自分の”人生”をつくります。今まで生きてきて、たくさんの「大切な選択」をすべきときがありました。いう場面で、もし私が心に余裕のない人であったならば。私はここにある幸せに気づくことができずただ毎日「忙しい」と言いながら生きているだけの人間になっていたでしょう。ストレスを消化し、自分らしく生きるための術を身につけていくことはあなたの今後の人生に大きく影響するものです。何度も言うように、その先にある目的を見失わないように生きていきたいですね。忙しい人ほど「自分時間」に大きな価値を見出せるはずです。実践してみてくださいね。/この記事を書いた人hayato幼いころから要領の悪かった私はたくさん苦労してきました。そんな私であるからこそ自分なりの考えや、うまくいっている人の研究を熱心にすることで良い方向に進むことができたと思っています。これまでのさまざまな経験から、こんどは過去の私と同じように悩んでいる方へむけて発信していければと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。言いづらいことをうまく伝える話法。気弱な私がやりやすい方法4つ会話が続かない?話下手な私がほんとうに効果を感じた方法4つ鎌倉のヨガソワカ。暮らしに生かすヨガをやさしく教えてくれる場所。会社を辞めるか悩んでる方へ。これに当てはまるなら即退職です。自分らしく生きる!あなたの「方向性」の見つけかた。PREVまた残業?私が気持ちよく定時帰りできるようになった考えかたはこれ。NEXT耳を傾けるべき言葉には、必ず特徴があります。ハヤト☕「カフェを愛する人。」(@hayato_ichinose_1)がシェアした投稿hayato♠hayato幼いころから要領の悪かった私はたくさん苦労してきました。そんな私であるからこそ自分なりの考えや、うまくいっている人の研究を熱心にすることで良い方向に進むことができたと思っています。これまでのさまざまな経験から、こんどは過去の私と同じように悩んでいる方へむけて発信していければと思っています。主語がない人とはどう会話すればいい?分類わけして対策を考えてみた。パワハラ上司への対策とコツ。心が弱ってしまったあなたへ。美味しそうに撮るコツ。一歩踏み出せない人へ。臆病だった私が勇気を得られた考えかた。【恋愛】電車内で”気になる異性”を見つけてしまう心理。「どうせ自分なんて何もできない」と言う前に、ぜひ読んでください。大人向けの「レゴテクニック」。バー)の朝食が最高だった2023/1/23スイーツタムタムの石窯焼きパンケーキ。「サクッふかっ」の感動は並ぶ価値あり!2022/7/30スイーツ喫茶パステト。新宿の心落ち着く地下カフェで極上パフェを堪能。