キナリノログイン新規登録お買いものトップグルメレシピヘルシー・ダイエットレシピ朝こそ取り入れたい!朝ごはんにおすすめの「腸活」レシピ朝こそ取り入れたい!朝ごはんにおすすめの「腸活」レシピ便秘解消に美肌と、腸活にはうれしい効果がいっぱい!そんな腸活は、一日のはじまりの朝に取り入れるのがおすすめです。忙しい朝にも簡単に腸活できるレシピをご紹介します。2021年11月11日作成カテゴリ:グルメキーワードレシピヘルシー・ダイエットレシピヘルシー体の不調便秘お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けてください。健康や美容面にうれしい効果がいっぱい。そんな腸活は朝に取り入れるのがおすすめ!朝から簡単に取り入れられる、腸活メニューが登場します。腸活って?出典:www.photo-ac.com腸内フローラと呼ばれる腸内環境のバランスを整えることを、腸活といいます。腸内にはさまざまな腸内細菌が生息していて、中でも善玉菌を増やすことが、腸内環境のバランスを整える手助けをしてくれます。その善玉菌を増やすには、バランスのよい食生活や規則正しい生活が大切です。善玉菌を増やす効果が期待できる食品をとり、腸内環境を整えていきましょう。出典:www.photo-ac.com乳酸菌、ビフィズス菌などの善玉菌を含む発酵食品。腸活のために、毎日の食事の中に積極的に取り入れたい食品のひとつです。納豆、味噌、ヨーグルトなどが、代表される発酵食品。出典:www.photo-ac.com食物繊維、オリゴ糖を含む食品は、善玉菌を増やす効果があるといわれています。玉ねぎや豆類、バナナやごぼうなどの食品はオリゴ糖も多く含んでいるため、食事のメニューに積極的に取り入れるのがおすすめですよ。朝食で簡単腸活!出典:www.photo-ac.com毎食のバランスのとれた食事が大切な腸活ですが、とくに朝食は腸に刺激を与え、便通を促す効果もあるので必ず食べましょう。出典:www.photo-ac.com発酵食品である味噌を使ったお味噌汁は、朝から簡単に腸活できるおすすめメニュー。腸活には水分補給も大切なので、味噌汁で水分補給をしながら、さっと朝ごはんを食べられます。出典:玉ねぎには善玉菌を増殖する効果が期待できるオリゴ糖が含まれるので、腸活にぴったりのお味噌汁メニュー。出典:www.photo-ac.com発酵食品を代表する食品、納豆。納豆はパックから出してそのままご飯にONすれば、簡単に腸活朝ごはんに♪お手軽アレンジレシピを使えば、ちょっと豪華な朝ごはんになりますよ。出典:電子レンジでできる、納豆雑炊のレシピ。口当たりがサラッと食べられるので、朝は食欲がないという方にもおすすめです。出典:たっぷりの卵で包んだ、ふわふわの納豆オムレツ。出典:unsplash.com乳酸菌がたっぷりのヨーグルトは、朝から手軽に腸活できるおすすめ食品♪そのまま食べてもおいしいけれど、アレンジしてさらに腸活効果をアップしましょう。ぶどうとバナナのヨーグルトサラダ出典:バナナは食物繊維、オリゴ糖を含む腸活に積極的に取り入れたい食べ物。レシピブログ朝パフェヨーグルト出典:グラノーラが入ったヨーグルトパフェは、食べ応えも抜群!グラノーラが含む食物繊維とヨーグルトの乳酸菌効果で、便秘にも効果的です。出典:www.photo-ac.com「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高い甘酒は、腸活にも効果的。人参とりんごの甘酒ドリンク出典:さっぱりいただける甘酒ドリンクで、朝の目覚めをスッキリさせましょう♪にんじんとりんごで食物繊維もたっぷりとれます。レシピブログ甘酒抹茶ラテ出典:寒い朝にもうれしい、ホットドリンクレシピ♪抹茶の苦味と豆乳のまろやかな風味で、大人なテイストに。電子レンジで温めるだけの簡単レシピです。出典:www.photo-ac.com腸活には、バランスのいい食生活は欠かせません。その中でも、一日の始まりの朝ごはんは腸活を意識した食事はとくに重要です。(8)内容について運営スタッフに連絡rayco動物を愛するライターです。心がやわらかくなる文章をお届けします。定番記事ランキングまずは“1週間”試してみよう♪痩せ体質をつくる【ダイエット献立案...puuupi夜中の空腹を我慢しない!太りにくい夜食&寝る前ご飯のすすめnatsusweeetまずは一週間(月~金)だけ!「ダイエット弁当」の献立見本&おすす...shiiko丁寧だけど、簡単ごはん。毎日続けられる「栄養食」レシピ集めましたmarrooo「しらたき」でお手軽ダイエット!低カロリーな美味しいレシピを集めたよ♪natsusweeet低脂肪でアレンジしやすい!毎日食べたい「鶏のささみ」のレシピsugar_2サラダだけじゃない。【スタディオクリップ×高山都さん】毎年即完する人気コラボを大特集キナリノ編集部アプリ限定!12星座占い、天気予報と気温に合わせたコーデをお楽しみいただけますお買いものもキナリノアプリで◎キナリノアプリ「これが好き」、「これが心地よい」と感じてもらえるお買いもの体験と情報を。