河村慎吾として今日はお答えしていきますね。正念の心は禅となりマインドフルネスは仏教由来と言われています。ジョン・カバットジンは鈴木大拙の禅に影響を受け、仏教を宗教としてではなく人間の悩みを解決するための精神科学としてとらえ、医療に取り入れた。その基本的考えは、煩悩からの解脱と静謐な心を求める座禅に軌を一にしている。マインドフルネスの語義は”注意を集中する”である。一瞬一瞬の呼吸や体感に意識を集中し、”ただ存在すること”を実践し、”今に生きる”ことのトレーニングを実践する。これにより自己受容、的確な判断、およびセルフコントロールが可能となる。マインドフルネスは認知行動療法に取り入れられ脚光を浴びるようになった。同じ行いを行うのが瞑想マインドフルネスはインフォーマルプラクティスいつでも、どこでも練習できるのがマインドフルネスです歩きながら、食事しながらスキンケア、化粧、歯を磨きながらetc(美容家はどんな場面どう使うの?)僕は瞑想とマインドフルネスの違いを学んだ時女性の毎朝の美容メイクの習慣こそマインドフルネス!と気づきました。「雰囲気あるひと」になっていきます。何をするのか?ではなくどういう心を込めて行うのか?でオーラを放つことができます。時間を過ごしたいかを想像する。step2鏡を見て、毎朝の美容を始める前に口角を上げて!笑顔を3秒キープ今日の私を素敵にするね!と鏡の中の私に声をかけて宣言するstep3スキンケア、メイク中に余計な考えが浮かんだら「今は、私を素敵にする時間だよー!」と声をかけつづける。しく、書きましたが丁寧に読んでくれてうれしいですね。イマ、ココに集中することは毎朝、愛の種を巻いて水を与えていると思って鏡を見て、あなたならではの美容を育てること。子育て、仕事に頑張るあなたが私を取り戻し、美を引き寄せる毎朝の丁寧な習慣になります。(追伸)藤井風さんの曲「きらり」の歌詞にも「新しい日々は探さずとも常に、ここに。