結婚して2人の将来、子供について話し合う方は多いと思いますそろそろ子供欲しいね!でも、何から始めればいいんだろう...妊娠、出産は奇跡ですそろそろ妊活を始めようかなという方必見!本格的でなくあまり気負わずに始めていく「ゆる妊活」で始めること、大事なことを女性目線で解説していきます!目次ゆる妊活で始めること1基礎体温をつけるまずは自分の生理周期や排卵日、ホルモンバランスを把握することでタイミングをいつ取るのがいいのか把握していくことが大切です。1番最初に初めて欲しいのは基礎体温をつけること最低でも生理開始日から次の生理開始日までは続けて欲しいです生理から排卵までは低温期、排卵から次の生理までは高温期となり、折れ線グラフが2相になるのが理想的な基礎体温の推移(参照:ルナルナ)生理周期が28日の方は低温期が14日,高温期が14日となります(個人差あり)2層に分かれる部分が排卵日のため私は大体このくらいの時期に排卵しているのかと把握することができ、タイミングを決めやすくなりますゆる妊活で始めること2生活習慣を整える生活習慣を整えるといっても規則正しい生活をしなきゃ!気をつけなゃ!これもやっちゃダメ!など制限をかける物ではありません。ストレスフリーで生活しようと心がけるだけでいいんです。妊活中だからと気負いすぎるとストレスになってしまい夫婦関係も自分の体も良くありません。妊活を意識しなくなった、基礎体温を測らなくなったら妊娠したというお話はストレスの影響かもしれませんねいつも通り過ごすことを心がけることが1番子宮内の環境を整えることにつながるはずです!こちらもおすすめ!あわせて読みたい同棲や新婚感が薄れてきた方へおすすめの夫婦時間の過ごし方5選カップル、新婚さんは新しくいろんなことを二人で始めるので新鮮でワクワクで楽しいですよね\(^o^)/しかし、同棲が長くなってきたり仕事して寝てまた仕事とマンネリ化...ゆる妊活で始めること3温活を始めてみる温活とは、その名の通り、「体を温めるための活動」を指します。温活で目指すのは、体温を適度な状態に上げることです。体温を上げることで冷えの改善に繋がり、健康面や美容面にさまざまな良い影響をもたらすと言われています。Amazon調べ)Amazon楽天市場Yahooショッピングポチップゆる妊活で始めること4葉酸を飲む妊娠初期に大切となる栄養素です。食材だけでは補えないためサプリを推奨しています神経管閉鎖障害のリスク低減のための葉酸の摂取時期はおよそ妊娠1か月以上前から妊娠3か月までとされています。(引用:厚生労働省)厚生労働省推奨の葉酸サプリはこちら!特に脊椎や頭の形成に必要になります。時期は妊娠4〜5週と妊娠に気づかない時期になるので妊娠前から摂取した方がいいとされています。受け、同じ経験をされた方は近くにいませんでした。どんな気持ちでどんなことをして、どう乗り越えたのか今回はクリニックで無脳症の可...あわせて読みたい【死産を乗り越えた夫婦3】入院までに準備、相談しておくこと5選妊娠15週に無頭蓋症と無脳症の診断をうけ、我が子を産み、3人で乗り越える我々の経験を記しています。このシリーズは妊娠15週に無頭蓋症と無脳症の診断をうけ、我が子を産み、3人で乗り越える我々の経験を記しています...あわせて読みたい【無脳症の子の出産から乗り越えた先5】人工妊娠中絶のつらさこのシリーズは妊娠15週に無頭蓋症と無脳症の診断をうけ、我が子を産み、3人で乗り越える我々の経験を記しています。こまちゃんブログ1クリニック診断編https://www.kum...あわせて読みたい【死産を乗り越えた夫婦6】赤ちゃんとの思い出5選このシリーズは妊娠15週に無頭蓋症と無脳症の診断をうけ、我が子を産み、3人で乗り越える我々の経験を記しています。Amazon調べ)Amazon楽天市場Yahooショッピングポチップゆる妊活で始めること5妊娠したら飲めないもの、控える必要があるものを食べるゆる妊活は楽しくしていきたいので妊娠したらなかなか食べられなくなるな、飲めないなというものを目一杯食べて楽しみましょう!こちらの記事で詳しく解説しています!あわせて読みたい【仕事も家庭も!】転職後の妊活で考えること、行動すること4選転職後の妊活、妊娠を予定している方へ準備、考えておくこと、行動することをまとめました。ぶっちゃける!】をテーマに結婚、妊娠、お金事情、ポイ活など赤裸々に綴っています!自分の体験談が誰かの勇気になれたらとおもっています。名前メールサイト上に表示された文字を入力してください。