私たちの言葉遣いや機嫌、感情などの多くが自律神経によって左右されていることをご存知でしょうか。自律神経は睡眠時の呼吸や体温調節や反射的な動作など、様々な体の機能の中枢です。実はこの自律神経のパフォーマンスが崩れるほど私たちはイライラし、誰かに厳しい言葉をぶつけてしまったりするのです。ここではどのようなメカニズムで自律神経が私たちのコミュニケーションを変化させるのかを始め、どうすれば自律神経のパフォーマンスを維持しながら自分の考えを伝えられるのかを解説します。自律神経は伝え方にどう影響するのか?自律神経の最も重要な役割の1つに、全身の血流のコントロール機能があります。すべての血管に沿うように張り巡らされており、必要に応じて血管を収縮・弛緩させる機能です。自分がネガティブな言葉を使ったり、他人から不快なことを言われたりするとこの機能は簡単にバランスを崩してしまいます。必要以上に血管を収縮させて血圧を上げたり、逆に血管を必要以上に緩めて血圧を下げすぎてしまうのです。上司に理不尽に怒鳴られてイラっとすると、たちまち自律神経は興奮状態(血管を収縮し、血圧を上げる)になります。その状態が続くといずれ頭の血流が悪くなり、酸素が行き渡らなくなるため、頭がぼーっとしたり、呼吸が浅くなっていきます。すると余計に感情的になり、怒りや悲しみがエスカレートしていくのです。「感情的になる→自律神経のパフォーマンス低下→血流が悪くなる→余計イライラする」というこの悪循環は、感情的な発言や行動によってさらに加速してしまいます。これを防ぐには、まずどんなことが自律神経の機能不全を起こすのかを知っておかなくてはなりません。それが以下の8つの要素です。自分の状況を客観的に把握すると、急に冷静になれるものです。これは低下していた自律神経のパフォーマンスが状況を把握することで回復するからです。普段の生活から言葉を発する前に、8つの要素のうちどれかの悪影響を受けていないかを考える習慣をつくりましょう。すれば感情的な発言によって自律神経が作り出す悪循環を加速させないで済みます。自律神経は「ゆっくり話す」で整える!8つの要素のうち、いずれかの悪影響で自律神経が機能不全を起こしてしまったら、真っ先に意識するべきは「ゆっくり話す」こと。これは最も効果的で、かつ取り入れやすい「自律神経に効く伝え方」です。感情的になると人は早口になります。すると呼吸が早く、浅くなり、脳に酸素が行き届かなくなります。正常な判断ができなくなった脳で話せば、言い間違いや無意識の誇張などもしてしまうでしょう。話してしまった後でそれに気づけば「やってしまった!」という焦りで自律神経の機能不全に拍車がかかります。早口の悪影響は話す側に対してだけではありません。早口で話されると聴く側も話を聴き取るために緊張状態になり、自律神経のパフォーマンスを低下させます。はじめのうちは集中できますが、すぐに脳の酸素が足りなくなり、結局話の内容をうまく理解できなくなるのです。感情的な伝え方で伝えられるのは「自分が感情的になっている」という事実だけです。話すとこれらの問題は一挙に解決できます。第一にゆっくり話すと呼吸が早くならず、第二に言葉を選べるので言い間違いなどの失敗も防げます。第三に聴く側もリラックスして話を聴くため、警戒心が解け、信頼感が生まれます。話すだけで双方の自律神経を整えられ、感情的になるよりも正確に多くの情報を伝えることができるのです。一度低下した自律神経のパフォーマンスをできるだけ早く元どおりにする方法は「ゆっくり話す」以外にも9つあります。CHAPTER3この中で最も取り入れやすいのはゆっくり話すことですが、「これならできそう」というものがあれば日常的に取り入れてみましょう。ここで重要なのは、ちょっとした出来事から練習することです。練習を積んでいない状態で大きく感情が揺さぶられれば、あっという間に悪循環に陥ってしまいます。「信号が変わらない」「コーヒーで火傷した」程度のトラブルから練習を積んでいるからこそ、とっさの対応ができるのです。自律神経を制するものは伝え方を制すコミュニケーションの技術をいくら磨いたところで、それを左右している自律神経をコントロールできなければ効果は半減です。自律神経をコントロールできていれば、頭の中で「どうやって伝えようかな」と判断する余裕が生まれます。なれば交渉ごとや人間関係がいかにスムーズになるか、想像するのは難しくないはずです。Supli不規則な生活やハードワークで自律神経が乱れている人も多いと思いますが、ゆっくり話すことはいますぐ実践できるので、是非試してみてください。[編集]サムライト編集部ライフハックコミュニケーション力マネジメント体質改善思考力この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。仕事術ベンチャー企業ライフハック人気記事まとめ転職まとめ日本での転職市場は年々拡大しています。自分のキャリアを見つめ直し、将来を見据えて転職という決断に至るビジネスマンが増えている中、転職活動に失敗する人、成功する人がいるのも事実。転職の考え方、そして転職の進め方に関するお役立ちコンテンツを集めました。転職活動をしている人、さらにこれから転職を考える全てのビジネスパーソンに送ります。面接まとめこのページでは「面接」に関する記事をまとめています。面接という言葉を聞くと、就職や転職といった場面が浮かびますが、人と人とが対面するシーンはビジネスにおいて数多くあります。面接の際に「好かれる技術」を極めれば、営業や交渉術などでも流用可能!もちろん、あなたの「面接力」を高める情報も満載です。履歴書まとめ履歴書はあなたを表現するもの。転職活動や就職活動を成功させるためにないがしろにできません。限られたスペースの中で、あなたのキャリアを最大限アピールするものです。伝わりやすい文章の秘訣から、書くと有利な資格まで、このページを読めば「受かる履歴書」がだんだん見えてくるはずです。年収まとめ日々働く皆さん、あなたは何のために働きますか?「お金じゃない!私は自己実現のために働くんだ」という人も、決して無視することはできないのが「収入」ではないでしょうか?転職や就職で新たな仕事を選ぶ際には特に考えなくてはいけない要素です。どんな仕事をするにしても、年収が高いに越したことはありません。年収の考え方、投資術、年収が上がるオススメの仕事・業界などをまとめました。出世すること、もしくは転職する...営業まとめ「営業」とは何でしょうか?または「営業力」とは?日々、目標に向けて戦うビジネスマンなら永遠のテーマではないでしょうか。このページでは「デキる営業マンになりたい!」と考えているあなたにヒントを与えるような記事を集めてみました。明日のシゴトを楽しくするために、さらには営業職へ転職を考えている方も必見です!マネジメントまとめマネジメントに関する情報をまとめました。マネジャーに求められるものとは何でしょう?リーダーシップや調整能力、他にもチームビルディングや人材育成も大事な役割でしょう。円滑に組織を動かしていく能力こそがマネジメントです。そんなマネジメンント能力を高めたいビジネスマン必見です。ベンチャー企業まとめベンチャー企業、もしくはスタートアップと呼ばれる企業にどんな印象を持っていますか?ベンチャー企業で働くことはどんなメリットとデメリットがあるのでしょうか。その実態を知るのにピッタリな情報をまとめました。ベンチャー企業に興味がある、もしくは転職活動でベンチャー企業へのチャレンジを考えているなら、見ておくべきコンテンツが満載です。Reserved.74shares。