>ストレス・メンタルヘルスストレスが自律神経の乱れに!アロマで効率的にリラックス習慣を2023年3月1日ストレスに長くさらされていると、自律神経の乱れや不眠、免疫力の低下など、体の不調につながります。自律神経には、日中にはたらく交感神経と夜間にはたらく副交感神経がありますが、ストレスにより日中から夜間への切り替えがうまくできなくなると、心身にさまざまな影響が・・・。アロマテラピーは、精油の芳香成分を直接脳に届けることで、緊張や不安、鬱々とした気分などストレス緩和に、またストレスによる動悸や不眠にもはたらきかけてくれます。気温と湿度が高いとき低気圧のとき↑のように、生活習慣や食習慣だけじゃなく、自分ではどうにもできないことでも自律神経が乱れる原因になります。意識的に心身を休ませたいときに、アロマのリラクゼーション効果が役に立ちますよ。実際の経験談ですが、人間関係のストレスが長引きピークに達したとき、首の後ろに玉こんにゃくみたいなグニャっとしたしこりができたことがあります。嘘みたいな話なんですが、そのストレス源がなくなった日の夜には、なんと、しこりもなくなっていました・・・。ストレスで不整脈や吹き出物が出るのは慣れていますが、いきなりしこりができて、ストレス源がなくなったその日のうちに消えるなんて経験をしたのは初めてです。"ストレスは多少あったほうが良い"という人もいますが、「いや、ないほうが良いに決まってる!」と改めて感じた出来事でした。ある精油がおすすめです。精油成分でいうとリナロール、酢酸リナリル、シトロネロール、テルピネン-4-オール、ゲラニオール、β-ジオンなど。単品でも嗅ぎやすい香りの精油は、ベルガモット、ラベンダー、ゼラニウム、スイート・マージョラム、カモミール・ローマン、ネロリ、ローズです。「単品で嗅ぐとクサイ」と感じる精油とのブレンドにも重宝します。副交感神経を優位にすることで、緊張や不安、鬱々とした気分などストレス緩和に、またストレスによる動悸や不眠にも役立ちます。"安眠効果だけ気になる"という人は、無印良品のおやすみブレンドも参考にしてみると良いですよ。おやすみブレンド』の効果〜ラベンダーなしでもぐっすり?不眠対策のアロマオイルにはラベンダーが配合されていることが多いですが、無印良品のおやすみブレンドには、ラベンダーは配合されていません。...続きを見る自律神経の乱れに役立つブレンドレシピとアロマケア芳香浴にハンカチやティッシュ、アロマシールにお好みの精油1〜2滴を垂らして、鼻の近くで嗅ぎます。お部屋に香りを拡散できるディフューザーも◯。関連記事アロマシールの使い方、活用例〜マスク、扇風機、衣類にも!夏の芳香浴にも最適!マスクにも、携帯ミニ扇風機にも、衣類にも、ピタッとくっついてはがれない『アロマシール』の使い方、活用例をご紹介します。人気のアロマディフューザー5選アロマの香りは万人受けするものではなく、香りの好みも人それぞれなので、周りに配慮するという意味でも、パーソナルスペースで楽しめるディフューザーは人気があります。...続きを見るオイルトリートメントに数種類の精油をブレンドして作ったアロマオイルを、みぞおちや胸まわりに塗ります。お風呂上がりや寝る前の使用がおすすめです。全身のトリートメントや、ハンドトリートメントにも使えます。遮光瓶にキャリアオイルと精油を入れて、蓋をしたらよく振り混ぜます。これで手作りアロマオイルの完成です!Karisugi高ぶって不安定な気持ちを少しずつ落ち着かせてくれるような、安心感のある香りです。関連記事ストレスで胃が痛くなったときのアロマ、痛くなる前のCBDストレスで胃が痛くなりやすいKarisugiです。胃薬を飲んでもおさまらない、ズキズキした胃の痛みがたまにくるのですが、そんなときはラベンダー精油を使っています。心身のプチトラブルに〜目的別アロマオイルのブレンドレシピこの記事では、目的別アロマオイルのブレンドレシピや、ブレンドレシピを載せた記事をまとめてご紹介しています。...続きを見る手作りアロマオイルを肌に塗布する場合はパッチテストを忘れずに行なってください。Karisugiまとめストレスによる自律神経の乱れにおすすめの精油とアロマケアについてご紹介しました。アロマテラピーは、精油の芳香成分を直接脳に届けることで、緊張や不安などストレスをやわらげたりリラックスさせてくれます。ストレスによる動悸や不眠にもはたらきかけてくれます。ストレスを感じやすい方は、ぜひ取り入れてみてください。セットリンクリンクリンクリンクリンクリンクリンクリンクリンクリンクリンクあなたにおすすめのページセルフハンドトリートメント(マッサージ)のやり方【手順イラスト付】セルフハンドトリートメント(マッサージ)のやり方を、簡単な手順イラスト付きでご紹介します。毎日酷使する手に癒しの時間を・・・。そんなときにおすすめのアロマの香りは、オレンジ・スイート、ラベンダー、マンダリン、プチグレン、サイプレス。...続きを見る【ストレス・うつ】にはベルガモットの香りが効果的ベルガモットの精油は不安感やうつ、イライラやストレスといった負の感情を解放するサポートをしてくれます。紅茶のアールグレイの香り付けにも使われているので香りのイメージはつきやすいですね。ローズウッドやゼラニウム、ベルガモットなどの精油に多く含まれているのが、「リナロール」という成分です。...続きを見るアロマスプレーの作り方〜目的別アロマスプレー使用例まとめアルコール濃度や精油濃度を変えるだけで、様々なシーンに使い回せるアロマスプレー。皆さんは、おうちに常に置いておく精油(常備精油)というものをお持ちですか。香りの好みや欲しい効能は人それぞれなので、"おすすめの精油"というものも、紹介する人によって少しずつ違ってきます。...続きを見るrounのCBDグミはGABA入りでリラックスタイムに最適!【レビュー】roun(ラウン)のCBDグミは、GABA入りなのが特徴。リラックスタイムはもちろん、ストレスを感じるときにも取り入れたいアイテムになりました。芳香浴authorいろいろ見えない・・・。blogでは、美容や健康、アロマ、セルフケアなどについて発信しています。