内田学先生が、3分で飲みこむ力がアップする、太もも裏伸ばしのやり方を紹介しました。ここでは、4月21日放送【ガッテン】で紹介された、飲みこむ力がアップする、もも裏伸ばしのやり方についてまとめました。【ガッテン】もも裏伸ばしのやり方は?誤嚥(ごえん)をしないためには、飲み込む力が重要となります。飲み込む力をアップさせるには、舌の働きが重要で、なんとも太もの裏側の筋肉を伸ばすことが重要とのことです。もも裏伸ばしのやり方1.向き合わせで、同じ高さのイスを2つ用意します。2.片方のイスに座り、片足を向き合わせのイスにあげて、イスの背もたれに固定されるように距離を調整します。3.つま先が上を向くように、つま先と背もたれの間にバスタオルを入れて固定してください。4.ふくらはぎはこの状態で伸びます。そこから、体を前屈するのではなく、骨盤を起こすイメージで上半身をたてていきます。5.太ももの裏側が突っ張るところで、30秒間ストレッチを続けます。6.30秒間したらリラックスして、筋肉を休めてください!7.休憩を挟み、片足30秒3セット行います。ポイント:ひざが伸ばせない場合は、床に足をつけて伸ばしてもOKです!食事の前に行ってみてください!姿勢もよくなりますよ!座骨神経痛の方や足に痛みが出た方は行わないでください。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netまとめ:【ガッテン】もも裏伸ばしのやり方は?3分で飲み込み力がアップ?4月21日ここでは、4月21日放送【ガッテン】で紹介された、飲みこむ力がアップする、もも裏伸ばしのやり方についてまとめました。【めざましテレビ】UV対策グッズ(UVスティック・UVエッセンス・UVマスク)のお取り寄せ?4月22日おすすめの記事イベント太子会式2023の日程・時間や屋台は?アクセスや駐車場は?兵庫県加古川市の斑鳩寺で行われる、聖徳太子を偲ぶ太子春会式2023について、日程・時間や場所、屋台や植木市・金物市の出店、アクセスや駐車場等...テレビ【ヒルナンデス】骨盤整隊カシャーン・サクラ咲く足まくらEVOLUTIONお取り寄せ!5月26日2021年5月26日放送【ヒルナンデス】で、実演販売士・バンビーナ神村が、最新健康グッズを紹介しました。ここでは、5月26日放送【ヒルナンデ...テレビ【土曜はナニする】電動わた雪かき氷器・大人のふわふわかき氷器のお取り寄せ!8月7日2021年8月7日放送【土曜はナニする】で、最新かき氷器が紹介されました。ここでは、8月7日放送【土曜はナニする】で紹介された最新かき氷器、...テレビ【ヒルナンデス】とり竹の焼き鳥屋さんのチキンライスのレシピ(作り方)は?女子バスケ選手行きつけ?11月16日2021年11月16日放送【ヒルナンデス】で、女子バスケ選手行きつけ【とり竹】の焼き鳥屋さんのチキンライスのレシピを紹介しました。「ニッポンのミカタ」世界一ラクな筋トレ?なかやまきんに君伝授!2020年3月27日放送「ニッポンのミカタ」で、なかやまきんに君が10秒でキレイに見える運動の「世界で一番ラクな筋トレ」が紹介されました。こ...テレビ「相葉マナブ」ツナ昆布炊き込みご飯のレシピ!おうちで「釜-1グランプリ」!2020年5月17日放送「相葉マナブ」のおうちで「釜-1グランプリ」で、ツナ昆布炊き込みご飯のレシピが放送されました。ポテチWebメディアを中心に、プランナー、エディターとして、現在、札幌を拠点に活動中。東京で多忙な日々を送っていたが、時間と場所に縛られない生活を送るべく、札幌へ移住しネットビジネスの道へ。このブログでは、自然とのバランスの良い快適な札幌生活を楽しみながら、毎日の生活の中でアンテナに引っかかったトピックを取り上げています。あるポテチが、ジャンルにとらわれず、気軽にわかりやすく、日々発信しています。固定ページお問い合わせプライバシーポリシーカテゴリ。