一つの物事を習慣づけるには、3という数字を意識すると良いそうです。初めの3週間、これを少しでも良いので、低いレベルで良いので、毎日続けることそして、その3週間が過ぎたら本格的にレベルをあげて、やっぱり毎日やり続けるとその先は・・・”習慣”が身についているそうです。苦もなく、継続を楽しめるようになっているそうです。この3ヶ月の苦行を達成できた後にはご褒美があります。毎日の継続をたまには休めるというご褒美があります。”習慣”を身につけているので、たまのイレギュラーで出来ない日があったとしても気にしないで良いです。一度苦労して身につけた”習慣”なので、ちょっとやそっとでは変わりません。注意が必要なのは2日間連続で休まないということを頭に入れておいてください。残念ですが、僕みたいに2日連続で休んでしまうと、心のブレーキ、バイアスが掛かってしまって、元の状態に戻るのがしんどくなるそうです。(汗)ダイエット日記をつけるのをやめました。上の記事で継続が大事だと書いておいて、これを書くのは気がひけるのですが、ダイエット日記を全て削除しました。ダイエット日記は約2ヶ月続けた体重の記録日記でした。辛かった断食の様子も書いていたのですが、勿体無いですが、全て削除です。いうと、初めて僕のブログに訪問されて、初めて開いたページが3行しか書いていないダイエット日記だったら、申し訳ないからです。そのお客様は2度とこのブログを訪問してくれそうにないなと思ったからです。もったいないな・・・・・と思います。訪問されて、がっかりさせて、そして訪問は2度とない・・・これでは毎日机に向かって作業する甲斐がありません。そこで思い切って全てを削除したんです。ダイエット自体は今年の目標であるフルマラソンを歩かずに完走するレスリング74kg級に出場するに不可欠なものなので、気合を入れ直して頑張っていかなければならない命題です。何か良い方法はないか?記録する、記録し続けるというのはとても大事で、未来の自分の糧にもなるので、ぜひやりたいです。読者様の中で、誰が良い方法をご存知であればアドバイスいただけたら幸いです。ニュージーランドに住んでいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。明日から仕事が始まります。views海外在住20年以上、人生の半分を過ぎました。