骨盤臓器脱・子宮脱の予防と骨盤底筋の回復には産褥期の休息が大切。なる危険性あり!産褥期1ヵ月の大切さ「産褥期(さんじょくき)」という言葉があります。産後1ヵ月ほどかけて、体をしっかり休ませ、もとの体調に戻すための大切な期間のことを指します。1ヵ月かというのには理由があります。それは特に、骨盤が元の形や大きさに戻るのに、1ヵ月ほどかかるからです。その理由は、1つには家事を助けてくれる人がいなかったこと。夫は協力的ではありましたが、ご飯は作れないし、あまり頼りになりませんでした。家庭の事情で、里帰り出産や母に来てもらうという選択肢もありませんでした。1つは、お腹から赤ちゃんがいなくなり体が軽く感じられたので(体重はあまり戻りませんでしたが!)、ついつい普通に動き回ってしまったこと。何よりも、当時は産褥期の大切さを、私がきちんと理解していなかったためです。産褥期に休まないことで子宮脱に!一人目を出産した後に体をしっかり休ませなかったことが原因で、それから約2年後の二人目の妊娠初期に、私は子宮脱という病気になってしまいました。骨盤臓器脱の1つです。子宮が骨盤の中の正しい位置から下がってしまい、一部または全部が膣の外に出てしまう女性の病気です。位置が下がってはいるが膣内に留まっている、「子宮下垂」という状態もあります。私は二人目妊娠2ヵ月目のある日、入浴中に急に異物感を感じました。下を向くと今まで見たことのないものが一部見えました。その時の驚きと恐怖を、今でもはっきり覚えています。今ならネットで検索すれば情報がたくさん出てきます。当時はまだインターネットがあまり普及していませんでした。自分にいったい何が起きているのか調べることができず、不安で不安でたまりませんでした。翌日かかりつけの産婦人科にすぐに行きました。ところがお医者さんの説明も曖昧で・・・。したらそのお医者さんにとって、私が初めてのケースだったのかもしれません。あきらかによく知らない様子でした。あとでわかったことですが、昔、女性が何人もの子どもを産み、かつ農作業などの重労働をしていた時代は、子宮脱は珍しいことではなかったのだそうです。少子化が進み、肉体労働が減った今日、子宮脱の妊婦はそのお医者さんには馴染みがないことだったようです。私の場合は子宮脱の初期状態。体を横にしていれば子宮は引っ込んでくれているのですが、立つと下がってきてしまうのでした。赤ちゃんのお家である子宮が出てしまうことで細菌に触れ、赤ちゃんに感染してしまうといけないので、「出産まで、極力家で寝ているように」とお医者さんに言われました。それ以来、家で安静にしながら、無事に生まれてくれるのだろうかと不安を抱えたまま、妊娠期間を過ごしたのでした。女性の骨盤内には子宮、膀胱、直腸などがあります。これらの臓器が落ちないように、骨盤底筋という筋肉が、ハンモックのように下から支えています。より、骨盤底筋が傷ついたり緩んでしまうことがあるのだそうです。傷ついたり緩んでしまった骨盤底筋は、内部の臓器をしっかり支えることができなくなります。それによって引き起こされるのが、子宮脱や子宮下垂などです。子宮ではなく、別の臓器が下がってくる場合もあります。膀胱溜、直腸溜などと呼ばれるものです。妊娠・出産は骨盤底筋を傷める妊娠中は子宮が大きくなるため、それを支える骨盤底筋の負担が増します。お産の際には、赤ちゃんはお母さんのいきみに合わせて、骨盤底筋を猛烈に圧迫しながら産道を通っていきます。その勢いで、骨盤底筋は傷つき、伸びてしまうのだそうです。私の場合、一人目の子が4,000グラム近い大きな子でした。そのためなかなか産道を進んでくれなかったらしく、お医者さんと助産婦さんが二人がかりで私のお腹を思いっきり何度も押して、やっと生まれてくれました。出産でしたので、当時「お産とはこういうもの」くらいにしか思っていませんでしたが、どうやらその際に、骨盤底筋が人一倍損傷したようです。二人目の妊娠初期に子宮脱になってしまった時に、お医者さんから「最初の出産で、骨盤底筋のハンモックを引っ張るひも(靭帯)が伸びきってしまったのだろう。伸びきったゴムが元に戻れないのと同じこと」と言われました。産後の休養は、骨盤が元に戻るのを待つため妊娠・出産には骨盤底筋が傷むことのほか、骨盤の形の変化も伴います。赤ちゃんを世に送り出すために、骨盤は大きく広がり、不安定な状態になるのだそうです。産後、骨盤が妊娠前と同じように締まるのに、1か月かかるということです。私は、一人目の出産の際、この骨盤がまだ広がっている間に、普通に家事をしたり、動き回っていたのです。お腹に子どもがいた時は、大きな子宮が臓器を上に押し上げていたわけですが、産後は子宮が小さくなり、それまで上に押されていた臓器が下がってきます。広がったままの骨盤に臓器が下りてくると、骨盤はそれ以上小さくなれません。臓器が出産で傷んでいる骨盤底筋を圧迫し、子宮脱などの骨盤臓器脱へとつながる原因となるのだそうです。産後1ヵ月はしっかり休むことが重要なのですね。休んで、骨盤の形や大きさが元に戻るのを待ちましょう。それによって、疲弊している骨盤底筋に回復するチャンスを与えましょう。ないと、私のように、骨盤底筋のハンモックが伸び切ったゴムのようになってしまうかもしれません!骨盤臓器脱は気づかぬうちに進行する!骨盤臓器脱は、はじめは自覚症状がない私の場合、一人目の妊娠・出産で、骨盤底筋がすっかり緩んでしまったわけですが、それを知ったのは、二人目の妊娠2ヵ月目に子宮脱になったからです。一人目出産から、約2年経過してのことです。二人目の妊娠でほんのわずかに大きくなった子宮を、骨盤底筋のハンモックが支えられなくなってしまったのですね。妊娠のごく初期のことですから、子宮の大きさの変化は微々たるものだったはず。急に状態が悪くなったのではなく、おそらく一人目出産後からすでに、子宮は徐々に下垂しつつあったのだろうと思われます。二人目を授かるまで、自覚症状は全くありませんでした。子宮脱などの骨盤臓器脱は知らない間に進んでしまうので、日ごろから骨盤底筋を鍛える運動をして、予防することが大切です。子宮脱などの骨盤臓器脱について悩んでいたら、まずはこちらの本を読むと良いと思います。私が知っている中で、一番分かりやすく書かれている本です。悩まされていた私は、リングペッサリーを試したこともありました。リングペッサリーは、下がっている子宮などを本来の位置に持ち上げる効果があるとされています。リングペッサリーの自己着脱は、慣れればそれほど難しいものではありません。トラブル防止のために若い女性が避けるべき3つのこと骨盤臓器脱や尿トラブルは、一般的に中高年の女性に多いですが、若い女性も油断してはいけません。若いからこそ意識するべき、骨盤底筋や骨盤内の臓器に悪影響をもたしたり、尿トラブルの原因になりうることについての話です。尿もれ・頻尿の原因は?病院で何科を受診すれば対策がわかる?頻尿などの尿トラブルで悩む女性は多く、40代以上の女性の約3割が尿もれを経験したことがあります。女性によくあるのは、骨盤底筋の緩みが原因の腹圧性失禁と、過活動膀胱が原因の切迫性尿失禁です。女性泌尿器科で診察を受け、対策をとることが大切です。私は骨盤臓器脱になり、メッシュを膣内に挿入する手術を受けることになっていました。この手術は、ここ数年間、海外で大問題になっています。手術を受けた女性の中に重篤な合併症や後遺症で苦しむ人が多く出て、訴訟が多発し、手術を禁止する国も出てきました。骨盤臓器脱がほぼ治った私ですが、筋肉は放っておいたら衰えていきますので、尿もれや頻尿に悩まされることがないように、骨盤底筋を鍛え続けなければなりません。主治医から勧められているジョギング、スクワット、骨盤底筋運動の効果や注意点などの話です。骨盤臓器脱の1つである直腸瘤には、排便困難や残便感という症状が伴います。私には直腸瘤があり、何年もその症状に悩まされていました。医師の勧めた3つのことをすることによって、今では日常生活に支障をきたさない程度に症状が改善されています。尿漏れや骨盤臓器脱を治すための、レーザーを使った新しい治療法があります。衰えた患部にレーザーを当てて、新しい細胞を作るという画期的なものです。尿トラブルなどに悩む女性の強い味方になりそうなレーザー治療のメリット、デメリットを紹介します。出産で傷んだ骨盤底筋によりトイレが近くなりますが、骨盤底筋運動によって改善することができます。尿トラブルは中高年になって始まることもあり、若いうちからの予防が大切です。骨盤底筋運動は生活の中で、他のことをしながら行うこともできます。受ける予定でしたが、念のため別の女性泌尿器科を受診。すると「手術はあなたには効果がない。何科を受診する?手術のリスクや術後の合併症は?骨盤臓器脱で悩んでいる人は、生活の質を上げるために、手術を受けるという選択肢もあります。日本で今主流になっているTVM手術には、術後に合併症を伴う恐れもあります。手術のリスク回避と生活の質向上のどちらを優先させるか、悩ましいところです。】原因と経験者が語る全症状。体操以外の予防法は?二人目の妊娠初期に子宮脱になった私は、その後10年ほどたってから、膀胱瘤と直腸瘤も併発し、「骨盤臓器脱」の症状に悩まされるようになりました。私が経験した骨盤臓器脱の症状と、予防法について紹介します。予防法は骨盤底筋運動以外にもあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。鍛える主治医が勧める3つの運動2018.06.022018.06.17【骨盤臓器脱とは】原因と経験者が語る全症状。骨盤底筋を鍛えたい頑張るおばさん♪とっこ50代主婦「とっこ」です。アメリカ人の夫&2人の子ども達と暮らしています。出産や加齢により体や肌に相当ガタがきていますが、「元気なおばあさん」になることを目標に、健康と美容に気づかって生活しています。将来、寝たきりや認知症にならず、子ども達に迷惑をかけず、健やかに、美しく、老いていきたい。経済面でもちょっとゆとりを持って、老後を迎えたい。最近のコメント骨盤底筋を鍛えたい頑張るおばさん♪とっこ2020.12.24サイトご訪問をどうもありがとうございます。スクワットですが、私自身、スクワットをすることで飛び出す感覚はないのです。飛び出してしまうなら、確かによろしくないように感じます。田中あけみ2020.12.20米国離脱の経験者のお話はとても貴重です!ありがとうございました。教えてくださいよろしくお願いします二重国籍だった我が子達が日本国籍を選択し、米国籍を離脱した体験談はるな2020.12.13先日から様々なサイトをサーフィンし、やっとぴったりなサイトに出会い、大変参考にさせていただきました。骨盤底筋を鍛えたい頑張るおばさん♪とっこ2019.06.16オキタヒカリ様こんにちは。当サイトへのご訪問、そしてコメントをどうもありがとうございました。お医者さんからきちんと説明をして頂けないのは不安ですよね。鍛える主治医が勧める3つの運動オキタヒカリ2019.06.16膀胱瘤で腹腔鏡手術を受けることになっています。初診で超音波検査をして説明などほとんどなく、他の手術の選択肢も示されませんでした。defined.")}))})();。