■4【オススメ】10/20(金・新月)心と身体に静かにつながる:セルフケアのためのマインドフルネス瞑想会@武蔵小杉(第4回)■1【10月の定期クラス予定】ヨガで感性を高め、豊かさを受けとる一年でもっとも気持ちの良い季節になりました。ヨガや瞑想で感性を高めて、豊かな季節の恵みを豊かに受け取っていきましょう。心も身体をたっぷり養っていきます。マインドフルネス・ヨガ」(運動量:小)感性を研ぎ澄ますため、「集中力」をアップさせる瞑想(サマタ瞑想)に重点を置きます。冒頭で、10分の座る瞑想を2回繰り返し、ありのままの現実を客観的に深く観察する力を養います。★火曜夜「陰ヨガとクリパルヨガ(リラックス)」(運動量:小〜中)秋の空気の乾燥で不調になりやすい【肺の経絡】をケアする陰ヨガポーズを中心に、秋の養生に役立つ陰ヨガをたっぷり実践します。クラス終盤には、動くヨガ(クリパルヨガ)で、しっかり身体の土台も整えて、必要なところに気のエネルギーを巡らせて整えていきましょう。★【10月まで限定】金曜午前「クリパルヨガ・ベーシック(全8回)」(運動量:中)クリパルヨガの基本のポーズを各クラスで1つ取り上げ、デモ、効果や禁忌の解説と共に、じっくり体験する時間をとります。知っているポーズも、基本に丁寧に立ち返ることで、新しい体験になることでしょう。クリパルヨガ(リフレッシュ)」(運動量:中)先月に引き続き、流していくことよりも、立ち止まって、1つ1つの基本のポーズに丁寧に向き合います。土台・アライメントを整えて、自分の意志でポーズをとること、呼吸とポーズに委ねることの両方のバランスを実践します。今月は、チャレンジポーズも加えてみますので、ぜひ楽しんでみてくださいね。クリパルヨガ【ク】、または、マインドフルネス・ヨガ【マ】(隔週開催)◎お知らせ・金曜10:30-クリパルヨガ・リフレッシュのクラスは、10月までの限定クラス「クリパルヨガ・ベーシック(→【クベ】)」となります。↓http://m-yogahome.jp/yoga/schedule/■2:【申込期限10/11まで】10/14(土)内なるパワーを引き出す:クリパルヨガのプレスポイントとステージ1シンプルで深いクリパルヨガ独特のアプローチ「プレスポイント」を身体と心で体感する3時間です。【自分の力・可能性を引き出す】ということをテーマに、身体とシェアリングによる体験を深めます。自己成長と変容を支えるクリパルヨガの「人の変容のモデル」も紹介しながら、プレスポイントというアプローチが、人生においてがどんなふうに役立つのかにも理解を拡げていきます。普段通っているクラスの意味を理解できる機会になると思います。次回開催は未定ですので、この機会に気になる方はぜひご参加ください。半日掛けてのたっぷり瞑想&ヨガの時間です。ブッダが悟りを開いた瞑想法である「呼吸の瞑想」を実践しながら、心身ともに癒す時間にしていきます。瞑想、クリパルヨガ、陰ヨガ、シェアリングなど、ゆったり折り込みます。・詳細・申し込み↓https://coubic.com/horimomoyoga/318559■4:【月一マインドフルネス瞑想会@武蔵小杉】今月は、10/20(金)に開催!友人カップルと共同で開催する月一マインドフルネス瞑想会。飲み会などでわいわいするのもいいけれど、自分のために立ち止まり、深く心身を癒す金曜夜をすごしませんか?新月の開催のため、自分の願いと意図を確認する、【新月の瞑想】も実践します。経験に有無に関わらず、誰でも単発で参加できます。◎詳細・お申し込み>>http://m-yogahome.jp/yoga/musakosession/...............◎自分の中から答えを見つける、深く集中したサポート【フェニックス・ライジング・ヨガセラピー・個人セッション】ヨガ・マインドフルネス・心理学を融合させた最新のワーク。身体を通して自分の全存在(心、身体、魂)に向き合い、答えを得ていきます。今の課題と集中して向き合いたい人、より自由に自分らしく生きていきたい人。トラウマ、鬱、不安などの症状を持っている方にもオススメ。↓http://m-yogahome.jp/yogatherapy/session/......★☆...................................................最後まで読んでくださり、ありがとうございました!質問や感想などありましたら、お寄せいただけたら嬉しいです。.............................................【リクエストや質問、歓迎します!】ヨガを通じて安心して自分と向き合える身近な場を作ることで、一人一人がイキイキと自分らしく生活していくことに貢献したいと願って活動しています。リクエストや質問などがあれば、ぜひ遠慮なくお寄せくださいませ。ご協力どうぞよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。無料のマインドフルネス動画講座を受け取る8週間にわたりマインドフルネス実践動画講座がメールで届く、無料メルマガへの登録はフルネームでお願いします。ニックネームなどの場合は配信を控えさせていただきます。お知らせお問い合わせCONCEPT実践者にとって、本当に幸せに生きるために拠り所にできるものは、自分自身(ホーム)です。ブッダはこれを、自灯明といいました。自分を信じて自立して生きていくためには、それを支え合う実践者の仲間(サンガ、もう一つのホーム)が必要です。ヨガホームは、ヨガやマインドフルネスの実践による、一人ひとりの自立のサポートと、安心してお互いを支え合える実践者のコミュニティ(サンガ)づくりを使命としています。【メルマガ読者にプレゼント】動画で学ぶ初めての人からの8週間マインドフルネス実践講座お知らせお問い合わせ体験申込クラス予約お問い合わせ。