記事を保存Shutterstock今、日本では空前のサウナブームが起きている。芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増え、また身近なビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる男女がこぞってサウナに通っている。JAPANでは、サウナを初めて科学的エビデンスに基づいて解説した話題の書『医者が教えるサウナの教科書』(加藤容崇著)より、最新研究に基づいたサウナの脳と体に与える効果と、ビジネスのパフォーマンスを最大化する入り方を、ダイヤモンド・オンラインの記事から抜粋して紹介する。サウナ初心者であれば、「どこに座ればいいのか?」「何分くらいで出るのか?」「どういうことに気を付ければいいのか?」など、わからないことがたくさんあると思います。問題となるのが、「どこに座るか?」ということ。実は、サウナ室は場所によって熱さが大きく異なります。熱は高いところに集まるので、上へ行くほど高温になります。大きな階段状になっているサウナ室の場合、1段あたり約10度も異なります。ヒーターの前も当然ながら熱いです。したがって、ヒーターが正面にあり、なおかつ最上段の席が最も熱い席になります。ヒーターは、直接体が当たっているところは非常に熱くなるにもかかわらず、当たっていないところは意外と温まらないため、温まり方が局所的になってしまいます。目が乾くので、ヒーターの近くはあまりおすすめできません。ロウリュ(ストーブに水をかけ蒸気を発生させること)ができるサウナの場合は、ロウリュをすると湯気が上から横に流れるので、ストーブの横の上段の席が最も熱くなります。換気扇の位置によっても変わりますが、遠赤外線ヒーターを用いたサウナ室(ドライ)の温度状況を載せておくので、参考にしてください。私は、サウナは心身をコンディショニングし、仕事のパフォーマンスを上げるのに最適な健康法だと思っています。これだけパワフルな効果があるサウナは、今後ますます人気が高まっていくでしょう。サウナが文化として本格的に定着するためには、みんなが楽しく安全に入れることが不可欠です。そのために拙著『医者が教えるサウナの教科書』などを通じて正しい情報を発信することに加え、安全性を高めるインフラの構築も必要です。今後、私が代表を務める「日本サウナ学会」では、医学的有効性について科学的検証を行うだけではなく、日本全国のサウナ施設の統計をとって現状を把握し、様々な安全対策をとっていく予定です。安全な対応策を提示しております。.関連記事GAFAで数学系の人材がひっぱりだこな理由。純粋数学はもう「ポケットに入っている...サウナの科学。「うつ病に効果がある」とされる理由とは?予定を「こんまり」せよ。成功の秘訣は『タイムオフ』だった「アマゾンの会議、冒頭15分は無言」に通底。日本酒好きの医師に聞いた予防策タグ:サウナ続きを読むには、会員登録(無料)が必要です無料会員に登録すると、すべての記事が読み放題。英国から「逆上陸」した人材紹介エージェント「変わらない資産」のために変わり続ける−−八芳園が80年目に目指す組織のかたち日本経済再生の鍵はリスキリングにある——IT人材の育成で、日本を元気にこれからの企業に必要となる“リスクカルチャーの醸成”とはIoT導入美顔器で美容業界の新しい常識を創造いま最も働きやすく美しい職場は物流倉庫にあるー業界をけん引するESRのヒューマンセントリックデザインとは“安心最優先”のAIは、顧客体験に何をもたらすか。人口減少の物理的な影響ではなく、「不安」こそが成長を止めてしまう──日本の経済成長を左右する「価値循環」の可能性とはデジタル化が進むほどに問われる「人間力」。関連記事2022.06.09GAFAで数学系の人材がひっぱりだこな理由。純粋数学はもう「ポケットに入っている...2021.04.08サウナの科学。「うつ病に効果がある」とされる理由とは?2022.06.08予定を「こんまり」せよ。成功の秘訣は『タイムオフ』だった2022.06.06「アマゾンの会議、冒頭15分は無言」に通底。reserved.RECOMMENDClose。