itこの記事のタイトルとURLをコピーする⭐️筋肉痛がある場所はトレーニングは避けて休ませるようにしてください!⭐️基本は3−5セット、休憩は30−60秒としてください!http://mrg2018ya.com/2240/wp-content/uploads/2020/04/608527670.202950.mp4💫お尻、太もも前、後ろ*膝がつま先より前に出ないようにする。*なるべく前脚だけで上げ下げする。*膝はつま先と同じ方向に向ける。*目安10−20回http://mrg2018ya.com/2240/wp-content/uploads/2020/04/608527670.442680.mp4💫お尻、太もも前、後ろ*膝がつま先より前に出ないようにする。*膝はつま先と同じ方向に向ける。*目安片方10−15回http://mrg2018ya.com/2240/wp-content/uploads/2020/04/608527670.655400.mp4💫お尻、太もも前、後ろ*お腹など体幹に力を入れる。💫腹筋*お腹を使って上体をあげる*起こしきると負荷が軽くなってしまうため手で膝をタッチしたらストップして腹筋を意識したまま降ろす。トラックバックこの記事へのコメントはありません。トラックバックURLこの記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。料金その他サービスアクセス目黒店の情報ご予約・お問い合わせよくあるご質問スタッフブログ。