改善方法ストレスによる不眠は運動や趣味をすることで改善出来る2017/03/31今回は、「ストレスによる不眠」について色々と書いていきたいと思うのですが、結果からお話しするとストレスからくる不眠の場合は「運動」や「趣味」を楽しむことで改善されるケースが非常に多いです。ストレス自体を取り除ければ1番いいのですが...抱えているストレスをすぐに取り除けるんだったら不眠に悩んでいませんよね。始めに言っておきますが、私は専門的な勉強をした病院の先生でなければカウンセラーでもありません。慢性的な重度の不眠症を5年間も経験した「不眠症のスペシャリスト」ということだけは覚えておいて欲しいと思います!(自慢になりませんが)そんな不眠症のスペシャリストの私は、今まで通った心療内科や精神科の先生に色々な知識をもらったのでシェアさせていただいているのですが、ストレス性の不眠症には「運動」と「趣味」などの楽しみに没頭するのが1番だと先生方が口を揃えて言っていました。人というのは「ストレス」を感じると交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまい、最終的には自律神経の乱れに繋がってしまうんです。自律神経が乱れると、睡眠ホルモンである「セロトニン」の分泌が減少してしまうことがあるのですが、これが原因で不眠に繋がってしまうんですね。