マスターズM65三段跳&3000m競歩選手兼前期おじいさん市民ランナー。脚がつるのは痙攣(けいれん)の一種で、本人の意思と関係なく特定の筋肉が「勝手に収縮する」現象です(ちなみに「しゃっくり」は横隔膜の痙攣)。動作を引き起こすための通常の筋収縮は、複数の筋が私たちの意志で活動し、動作をやめようとすれば筋収縮はなくなります。私たちの意志と関わりなく、ある筋だけが収縮する痙攣は「不随意収縮」と呼ばれ、止めることが困難なのです。脳からの指令なしに筋が勝手に収縮する原因は、筋の内部環境にあるようです。熱中症のひとつ「熱痙攣」は、大量の発汗に対して水分のみを補給した結果起こる「低ナトリウム血症」です。私たちの神経―筋システムは「ナトリウム」と「カリウム」で調整されています。そのイオンバランスが崩れると勝手に筋収縮をはじめます。過緊張である筋だけの収縮感度(閾値[いきち])が高くなっていると、わずかな刺激でも収縮が起こり、一緒に働く筋群とのバランスが取れなくなります。一流の跳躍選手が痙攣をおこして競技が続けられなくなるケースは、これが原因のようです。痙攣が一定時間以上続くと「筋肉痛」を引き起こしたり「コリ」のような残存筋緊張となって動作に支障をきたします。ストレッチングやマッサージで緩和することとミネラルの摂取が必須です。あまりにも頻繁で症状がひどい場合には漢方薬を利用するケースもあるようです。夏場は、大量の発汗があり脱水症やミネラルバランスの崩れが起こりやすいので注意が必要です。整理運動のストレッチングを心がけてください。ちなみにビールなどのお酒は「利尿作用」があり、脱水症で寝ている時の痙攣を誘発する場合があります。何事もほどほどが肝腎(肝臓と腎臓はとても大切な働きをしています)のようです。マスターズM65三段跳&3000m競歩選手兼前期おじいさん市民ランナー。マスターズM65三段跳&3000m競歩選手兼前期おじいさん市民ランナー。マスターズM65三段跳&3000m競歩選手兼前期おじいさん市民ランナー。(ピンク筋)」と「遅筋系筋線維(赤筋)」が混在しています。赤・白・ピンクの3種類の筋線維があるわけです。やまけん先生のブログ!人類(ホモ・サピエンス)は20万年の進化の中で「発汗による体温調節」を獲得した極めて珍しい「動物」です。これは、アフリカのサバンナで「昼間」に移動する必要性があったからです。マスターズM65三段跳&3000m競歩選手兼前期おじいさん市民ランナー。制作に関わる編集スタッフを募集しています。最新月号35ページに掲載されているグッズのなかからお選びいただき、ご応募ください。現在の「ひろばポイント」はこちらから確認できます。読者プレゼントの応募はこちらからできます。「スポーツのひろば」は新日本スポーツ連盟の機関誌(1973年創刊)。スポーツ連盟の活動・理念や、スポーツ愛好者が豊かなスポーツライフをおくるために役立つ情報を発信しています。投稿ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。