it「バランボール買ったんだけど、使わずに眠っている」これはとてももったいない!姿勢改善、ダイエット、体幹トレーニングに効果的なツールです!バランスボールは安価で購入できるエクササイズツールの定番です!しかし、せっかく買っても使い方がわからずに押し入れに眠ってしまっている方も多いのではないでしょうか?使い方によってはダイエットや運動不足解消にも効果的なエクササイズがたくさんあります。眠ってしまっている方は今すぐにでも膨らませて出してきましょう!【バランスボールの選び方】バランスボールは身長や体格によって使いやすいサイズが違います身長150~155cmくらいまでの方は55cmサイズ身長155~170cmくらいの方は65cmサイズ身長170cm以上の方は75cmサイズ大まかにこのような感じですしかし、種目によって若干違いが出てきます上に乗っかってスクワットをしたり両手両膝をついたりする場合は上記のサイズより1サイズ大きいくらいがちょうど良いです手や脚で挟んで行う種目の場合は1サイズ小さめが使いやすいと思います【空気量】パンパンに空気を入れると反発が強くエクササイズ難易度が高くなります。座ったエクササイズやストレッチで使う場合、脚や腕で挟んで使う場合はパンパンでもOKです。プランクや上に乗ってスクワットのような難しい種目のときは少し空気量を少なくして抑えつけた時に3分の1くらいつぶれる方がエクササイズを行いやすくなります。普通の腹筋はもう効かない、腰痛がある、板チョコ腹筋を作りたい方向け※随時更新していきます!バランスボールは姿勢改善、ダイエット、体幹トレーニングに効果的なツールです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。