食べ物TweetCheckピーナッツの薄皮って食べますか?多くの人は剥いてしまい、そのまま捨ててしまっているのではないでしょうか。私もピーナッツを食べる時はいつもそうでした。薄皮には体に良い成分が多く含まれていて食べなきゃ損なんですよ!ピーナッツの薄皮には、そしてピーナッツ本体にはどんな栄養があるのか見てきましょう。栄養は豊富ですがカロリーが高く、脂肪(脂質)も高め。ピーナッツを食べることによる効果ピーナッツ薄皮の効果ポリフェノールが豊富ピーナッツの薄皮には、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種が豊富に含まれています。ポリフェノールには生活習慣病の予防や、有害物質を無害なものに変える働きが!ポリフェノールはチョコレートやワインなどにも入っていますね。悪玉コレステロールを減らす働きピーナッツは脂肪を多く含んでいますね。脂肪と聞くと嫌になるかもしれないですが、ピーナッツの脂肪は身体に良いもの!動脈硬化などを引き起こす「悪玉コレステロール」を減らす効果があるんです。血液を作ってくれる「葉酸(ようさん)」が豊富。女性、特に妊婦さんなどには必要になってくる栄養素ですね。質の一種である「レシチン」が脳の神経細胞の働きをヘルプ。レシチンは脳の神経伝達物質を作り出し、活性化を手助けしてくます。肌を綺麗に保つピーナッツに含まれている「ナイアシン」は栄養素(タンパク質など)からエネルギーを作り出す時に必要に。肌をキレイに保つのにも役立つ成分です!一日の目安量20~30粒が目安です。買うピーナッツによって大きさがそれぞれなので、「一粒が普通のピーナッツより大きいな」と思ったら食べる量を調節してくださいね。ピーナッツと落花生の違い落花生は殻が付いてる状態、ピーナッツは殻が付いてない状態のこと。簡単な見分け方ですね。激しい運動をする人イメージとしては、栄養補助のためのビタミン剤的な役割。妊婦さんはピーナッツを食べていいのか食べること自体は問題ないです!しかし、食べ過ぎには気を付けてくださいね。ピーナッツはカロリーが高く、食べ過ぎると肥満や高血圧の元になってしまいます。無塩ピーナッツは販売してますが、塩分が高めのピーナッツもあるので妊婦さんに限らず食べ過ぎはNG。アレルギーの人は食べ物の表記に注意!!加工食品にはアレルギーの表記がされてますよね。その表記には落花生と書かれていることが多いです。通常パスタとの栄養差がすごい。季節を感じられる日本ならではのお菓子のひとつ琥珀糖。実は、この前ザラメせんべいを食べていて気になって調べてみました。「フォートナム&メイソンのアフタヌーンティ」という記事に目がとまったんです。(225pv)リンツのリンドール。前から気になっていたんです。1個100円近く、う~ん、ちと高い・・・。Reserved.サイトマップ。