Re:ボディ整体Nature代表の尾北です(^^)ここ最近、また気温差が激しい日々が続いてますね。服装も悩む時期ですが、どんなに暑そうな朝でも上着を持って出かけることをおススメします!寒い夜も多いですが、寝汗はかなりかいてしまいますので寝る前にはしっかりと水分を摂るようにしてあげてくださいね(>_<)では本日の本題に入ります!本日は「反り腰改善にはこのトレーニング」ということで、今回は下半身のトレーニングを3つご紹介いたします。上半身のトレーニングはこちらでご紹介しています。反り腰については「あなたの姿勢はどのタイプ?反り腰編」にも記載しているので目を通してみてください。1骨盤底筋群トレーニング深層の尾骨筋や肛門筋の他、浅層や中間にある筋肉が骨盤にハンモック状になっていて、膀胱や子宮、直腸などの臓器を支えて正しい位置で保たせる為にあります。弱くなると内臓が下がり骨盤が前傾になってしまいます。鍛えてあげることで反り腰改善につながります。上記の症状を感じる方にもおススメです。3大臀筋トレーニング骨盤の背中側~大腿骨後面と腸脛靭帯についていて、上半身を支え、上半身と下半身の動きをつなぐ役割をしています。足を後ろに蹴り出すのにも必要な筋肉でもあり、弱いと骨盤が前傾し反り腰となってしまいます。上記の症状を感じる方にもおススメです。まとめてハムストリングスと呼びます。坐骨と大腿骨後面~脛骨と腓骨の上端についていて、膝を曲げたり走ってるときにブレーキをかけて立ち止まるときに使われる筋肉です。上記の症状を感じる方にもおススメです。できる限り毎日続けられるようなトレーニングを厳選してみましたので、日頃のルーティンに組み込むつもりでしっかり覚えて頑張ってくださいね!次回は「スウェイバック改善にはこのトレーニング」の上半身編を書いていきますのであわせて読んでみてください。usまずはお気軽にご相談ください。こちらのメールフォームより承っております。