熱すぎるお風呂には注意。腎臓の負担を考えた入浴方法について。ホームプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホームプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせ熱すぎるお風呂には注意。腎臓の負担を考えた入浴方法について。腎臓に付着する筋膜のつながりを意識したマッサージ最後にはじめに日本人にとってお風呂に入ることは昔から行う自然な習慣です。この何気ない習慣が血液を若返らせることと密接に関係しています。皆さんは身体の中にある臓器の中で特に血液の循環が重要な臓器をご存じでしょうか。それはずばり『腎臓』になります。腎臓は血液中の要るものと不要なものを分けるろ過という機能を持っています。そのため、血流自体が滞ってしまうことは腎臓に多大な影響を与えてしまいます。そこで本日は血液の集合体とも呼ばれる腎臓と入浴の関係性についてお伝えしたいと思います。お風呂は手軽な血液のケアお風呂に浸かることは血管が拡張し身体の隅々まで血液の循環が良くなることで内臓内の循環も高める効果があります。近年ではライフスタイルの変化からシャワーでお風呂を済ませる人も増えてきました。お湯に浸からずシャワーで入浴を済ませてしまうと身体内部の温度が十分に上がらず体内の循環を高めることができません。すると冷え性や免疫力の低下、不眠などにもつながります。そのため、1日の疲れをとるだけではなく、身体の状態を良くする意味でもしっかりとお湯につかることはとても大切なことなのです。腎臓には心臓からでた血液の約1/4もの量が流れていきます。そのため、お風呂に浸かることで全身の血行が良くなり、結果的に腎臓への血流も改善します。入浴は腎機能改善の助けになるということです。腎機能が悪い方は次のようなタイミングや症状がみられるときは入浴を控えましょう。適切な入浴温度についてはこちらの記事に詳しく書いてありますのでぜひご覧ください。お風呂で筋肉をほぐす適温は41度。入浴中にできるふくらはぎのむくみに効くポイントも教えます。最近は身体が疲れたなぁと感じることが増えました。私のこの疲労感の原因はおそらく睡眠時間が短いことが影響していると思います。23時に寝れた時は翌朝とても目覚めが良いですが普段は1時くらいまで起きていることが多いので翌朝はとても辛いです。一般的に血液の流れに効果的な温度は40度から42度くらいといわれており、腎機能に問題がある方は特に温度調節が大切になります。熱いお風呂に入ると血圧は急上昇し、お風呂から出るときは血圧が一気に下がります。した血圧の変動は腎臓病の方にとって好ましくありません。そのため、入浴するときは出来るだけ血圧を変動させない腎臓に優しい入浴を心掛けることが大切になります。そのためのポイントとして以下のことを意識すると良いと思います。42度以上のお湯は避けるお湯には続けて10分以上つかるのは控える浴室と脱衣所の温度差を小さくする飲酒後すぐの入浴を控える入浴前後で水分摂取を心がける腎機能が悪化することで生じる症状に腰痛があります。腎臓由来の腰痛の特徴についてはこちらの記事に詳しくまとめてありますので、ぜひご覧ください。背骨の横や脇腹が痛いという方必見。ただの腰痛と尿路結石の見分け方について。はじめに腰痛で悩んでいる人はとてもたくさんいます。その原因としては関節やその周囲にある筋肉、神経による痛みが大半を占めます。そのような原因以外にも腰痛になる要素があります。それが『尿路結石』になります。普段の仕事や家事でストレスを感じることは多いと思います。過剰なストレスは交感神経を高め、腎臓への血流を低下させる原因となります。交感神経が活発になることで血圧が上がり、アドレナリンというホルモンが分泌されることで血糖値も上昇します。すると血管をさらに傷付け腎臓の負担を助長してしまいます。いうときに大切になるのがリラックスする時間を作るということです。副交感神経を高めリラックスする入浴法を知っておくことがとても大切になります。入浴中に副交感神経を高めるコツ入浴中にマッサージをする入浴剤を使う適度な温度(38度前後)のお風呂に浸かる目を閉じてゆっくり深呼吸をする副交感神経を高める方法にマッサージやストレッチがあります。マッサージやストレッチについての記事はこちらにも詳しくまとめてありますのでぜひご覧ください。筋肉の滑走性を高めるコツは伸ばすのではなく、まず縮めることがポイント。骨盤の動きにも関わる股関節の前側を伸ばす5つの段階的ストレッチについて。はじめに昔から体が硬い方や以前はそんなこともなかったのに最近になって体が重たく感じるという方は多いと思います。体が硬い方は柔らかい人と比較してケガのリスクや身体の不調をきたす可能性が高くなります。皆さんは腎臓がどこにあるのかご存じでしょうか。臓器の位置を知っておくことはその部位に不調が生じた時にいち早くその問題に気付くためのきっかけになります。そのため、だいたい腎臓がどの位置にあるのか把握しておきましょう。腎臓のあるポイントは肋骨の一つでもある第12肋骨の高さにあります。通常肋骨は胸骨と連結を持っています。第12肋骨は胸骨と連結を持たないため浮遊肋と呼ばれています。分かりづらい方は腰をトントン叩く位置がだいたいその位置になります。そのため、入浴中などにふくらはぎをマッサージすることで筋膜のつながりを利用して腎臓に付着する筋肉の緊張も軽減することができます。すると腎臓に付着する腸腰筋や腰方形筋の緊張が緩み腎臓の動きを促しやすくなります。ふくらはぎをマッサージするときのポイントはうちくるぶし(内果)の上の脛骨の際に沿ってマッサージをすることです。腎臓に付着している筋肉の特徴についてはこちらの記事に詳しく書いてありますのでぜひご覧ください。腎臓には筋肉が付いているのを知っていますか。腎被膜と筋肉との関係性を理解して腎臓の動きを改善する方法について。はじめに本日のテーマは腎臓の動きになります。腎臓は皆さんのイメージだと『尿を作るための臓器』というのが一般的なイメージだと思います。実は腎臓は筋肉が付着する特殊な臓器でもあります。そのため筋肉の動きと連動して腎臓も滑走するように動きを伴いま...naizo-kozo.com2022.11.23最後に入浴は1日の疲れをとるためのとても大切な時間です。お風呂が苦手で烏の行水のように済ませてしまう人も多いと思います。普段仕事でストレスが溜まっている方はしっかりお湯に浸かりリラックスすることが大切ですが、腎臓が悪い方などは無理に長く入ることで逆に負担が増えてしまいます。そのため、自分の身体を知り、自分にあった入浴方法を理解しておくことが大切になります。本日もご覧いただきありがとうございました。)同じ姿勢でいると肩や腰が痛い方必見。身体が固まらないコツと楽な姿勢の作り方について現役理学療法士が解説します。はじめに皆さんは同じ姿勢で座っていたり、立っていたりすると身体が固まって痛みや辛いと思ったことはありませんか。質問する人特に何もしていないのに座って仕事をしているといつも腰が痛くなるんだよね。内臓小僧実はそのような痛みは動かないことに問題が...内臓ストレッチマラソンで脇腹がズキズキ痛む原因と対処法について。はじめに皆さんはよく小学校や中学校の時マラソン大会があったと思います。このマラソン中に横っ腹が痛くなった経験をされた方はとても多いのではないでしょうか?私自身もこの脇腹の痛みでとても苦労した思い出があります。骨盤の動きにも関わる股関節の前側を伸ばす5つの段階的ストレッチについて。はじめに昔から体が硬い方や以前はそんなこともなかったのに最近になって体が重たく感じるという方は多いと思います。体が硬い方は柔らかい人と比較してケガのリスクや身体の不調をきたす可能性が高くなります。)股の間に何か挟まっている感覚には要注意。臓器脱に効果のある骨盤底筋トレーニングについて。女性は人生の中で出産を経験する場合があり、それによって身体は大きく変化します。すると、今まで特に問題のなかった身体に問題が生じてしまうことがあります。その問題の一つに臓器脱という症状があります。治し方とトレーニングの方法について。はじめに皆さんは自分の足の裏をしっかりとみたことはありますか。人が立つ時に唯一地面と接地しているのは足底になります。そのため足底の環境が良くないと立った時に足がすぐに疲れる足の裏が痛い膝や腰が疲れやすい靴底が偏って削れるなどといった問題が生...内臓ストレッチ胆石の人必見。脂っこいものを食べている人におすすめな胆のうケアの方法について。今日は胆のうについてお話ししたいと思います。皆さんは胆のうと聞くとあまりぱっとしないのではないでしょうか?でも胆のうの病気で最も多い胆石と聞くと少し身近に感じると思います。胆のうは肝臓の下にくっついている小さな臓器ですがとても大切...腸の動きが悪い人は腰痛のリスクが高い。腰椎と小腸の関係性を知り腰痛を予防をしよう。二日酔いがひどいという人必見。肝臓のはたらきを高め、ウコンより効く肝臓ケアの方法について。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。.タイトルとURLをコピーしました。