「すぐに疲れてしまってセット数をこなせない!」このように悩んでいませんか?そんなあなたに、とっておきのサプリメントがあります。出すことを助けてくれるサプリメント。あなたの筋トレを、数段レベルの高いものに変えてくれます。飲んで欲しいサプリメントのひとつですね。それでは詳しくお伝えしていきます。まとめクレアチンの効果クレアチンの効果は、すぐに体感することができます。「ダンベルがいつもより軽く感じる」このように、効果を体感しやすいです。筋トレで最高の結果を出したい人には、必須のサプリメントですね。今までにない負荷を筋肉に与えることができるので、筋肥大に効果的です。粉末タイプとカプセルの2種類があるクレアチンには、粉末とカプセルの2種類のタイプがあります。摂取方法が少し違うんですね。粉末タイプはローディングが必要とされています。ローディングとは、装填すること。クレアチンローディングと呼びます。体内のクレアチン量を徐々に増やしていきます。一か月ほど続けることで、体内の貯蔵量を満タンにして装填完了。これで体が最高のパフォーマンスを発揮することができます。これがクレアチンローディングの方法です。アスリートの方がこの方法で、大会に合わせて体を作っているんですね。筋トレ上級者やボディビルダーの方たちも、積極的に取り入れています。カプセルタイプの飲み方カプセルタイプの飲み方は非常に簡単。ローディングが必要ないからです。これだけで、しっかりと効果を体感することができます。筋トレ後にも飲むことで、疲労回復の効果もあります。筋トレで使ってしまったクレアチンを、補充しておきましょう。「今までの自分より1ランク上になったんじゃないか?」と思うほど力が出せます。ここで気をつけたいのが「怪我」。私のような40代の中年の方は、要注意!気をつける場所は、関節の怪我です。関節は鍛えることができません。年齢とともに弱くなってしまいます。これは、どうしようもありません。どんな人でも、関節は鍛えられないのです。トレーニングのやり過ぎには注意しましょう。私が実際に愛用している、筋トレにおすすめのクレアチンをご紹介します。