便秘や肌荒れなどに悩んだことがある方は多いのではないでしょうか?気になるときだけ食べ物や運動に注意してみても、またくりかえしてしまいます。日々のケアが重要ですよね。「ずっと気をつけて生活するのも大変。」そんな方に人参ジュースをおすすめします!毎日人参ジュースを飲むだけで、体がきれいになっていきますよ。体の老廃物や毒素を排出することで、代謝や免疫力を高める効果があります。老廃物や毒素は日々体にたまってしまいます。それを簡単に排出できるといいですよね。ジュースには水溶性食物繊維が含まれています。繊維入りの人参ジュースでは脂溶性食物繊維も摂れます。食物繊維を摂ることで腸を刺激し、排泄が促されます。便秘改善につながるんですね。腸内環境も整える効果があります。実は体の免疫細胞の多くが腸に存在します。腸内環境がよいと、免疫力もアップするんですよ。結果、体のさまざまな不調の改善につながるんですね。食物繊維の取り過ぎには注意してください!めったにありませんが食物繊維を取り過ぎると、下痢や腹痛になってしまうことがあります。「人参ジュースを飲んでお腹の調子が悪いかも?」そんなときは、飲むのを控えてくださいね。体の老廃物・毒素を出し、免疫力が高まると肌にもよい影響があります。ほかにも人参ジュースが美容に役立つ理由をお伝えしていきますね。ビタミン・ミネラルがいっぱいできれいに!ビタミン・ミネラルは体の調子を整える効果があります。不足していると、まず肌や髪などに悪影響が出やすいです。人参ジュースにはβ-カロテンはもちろん、ほかのビタミン・ミネラルも豊富です。ジュースなので体に吸収されやすく、ビタミン・ミネラルの補給にぴったりなんですよ。人参ジュースにほかの野菜や果物を加えると、栄養価もアップしますよ。いろんな人参ジュースを楽しんでみてくださいね。免疫機能に重要な役割をする活性酸素。活性酸素が増えすぎると、細胞を酸化させて老化や病気の原因になってしまいます。この活性酸素の増加を防ぐのに、人参ジュースに多く含まれるβ-カロテンが役立ちます。抗酸化作用が高いので、活性酸素の増加を防いでくれるんですね。紫外線対策にもよいです。日差しの強い夏はとくに、気にする方も多いと思います。人参ジュースのお肌によい理由の詳しくは、こちらの記事をみてくださいね。→人参ジュースは美容にいい!紫外線対策に役立ちます!どのくらいの期間で効果が実感できるの?実際どのくらいで効果がでるのか?毎日飲み続けると数日から数週間くらいで変化に気づけます。そんなとき、以下のような排出現象が起こることもあります。尿の色が濃くなっている便通がよくなる下痢になる発疹ができるこの現象は好転反応と呼ばれます。体の老廃物を出して、体がきれいになっていく反応です。どのような症状がでるかは人それぞれ。ひどい症状がでるようなときは、医師に相談してみてくださいね。いつに飲むと効果的?飲むなら、効果的に取り入れたいですよね。基本的にいつ飲んでもよい効果がありますが、おすすめは朝!その理由を詳しく説明していきますね。朝に飲むのがおすすめ!体の生理リズムとして、朝の4時~12時ごろは排泄するようにできています。朝にデトックス作用のある人参ジュースを飲むことで、毒素をしっかり出すことができますよ。詳しくはこちらの記事をみてくださいね。→人参ジュースを飲むなら朝がいい!?その理由と効果を解説します!まとめいかがでしたか?人参ジュースを取り入れるだけでこのような効果がでるとうれしいですね。食生活や運動習慣などを見直してみることも大切です。いざ変えようと思っても難しいもの。変えたい、でもなかなか直せない!そんなときに、変わるきっかけに人参ジュースを取り入れてみてはどうでしょうか?健康のために、無理なく続けられることが重要ですよ。一度、人参ジュースを試してみてくださいね。健康や病気の予防・改善に効果のある人参ジュース。食生活に人参ジュースを取り入れる方は多いです。本当に誰にでもよい効果があるのか、変な作用がでたりしないか心配。そんな方の不安を解消します!安心して、人参ジュースを楽しんでくださいね。人参ジュースはだれにでも安心なもの?結論からいうと、誰が飲んでも大丈夫です!ただし、飲む量や人参ジュースに使われている材料など気をつける必要はあります。それでは、飲む量や材料について詳しく説明していきますね。自分にあった量の人参ジュースを楽しもう!人参ジュースにはβ-カロテンがいっぱい含まれています。β-カロテンは抗酸化作用が高いため、免疫力アップや紫外線対策などに役立ちます。必要になったら体内でビタミンAになって働きます。そんなβ-カロテンは使われないときは肌の角質層に蓄積されています。β-カロテンは色素成分でもあるので、たまりすぎると柑皮症になります。柑皮症は肌が黄色くなるものです。手のひらや足の裏が黄色っぽくなります。柑橘類の食べ過ぎでもなるので、冬にみかんを食べ過ぎてなったことがある方も多いのではないでしょうか。これは特に害はなく、食べる量を減らせばなおります。β-カロテンの必要量は人によって違うため、適量は人それぞれ。基本的に大人ならコップ2~3杯くらいなら問題ありませんよ。自分にあう量を飲んでくださいね。お腹痛くなったことがある・・・そんな方はストレートジュースがいいかも人参ジュースを飲んでお腹が痛くなった方は、繊維入りのどろっとしたジュースを飲んだときではないでしょうか。野菜や果物の食物繊維の取り過ぎかもしれません。繊維質の入っていない人参ジュースに変えてみるとよいでしょう。人参ジュースが冷たい状態で飲みませんでしたか?体調に合わせて、温めて飲んでみてくださいね。人参ジュースで腹痛になった方は、一度食事内容を見直してみるのもいいですよ。栄養バランスのかたよりがないか、チェックしてみてくださいね。血糖値が気になる・・・そんな方は材料に気をつけて人参ジュースは飲みやすいように果物を加えて作るものも多いですね。りんごと一緒だと免疫力アップに役立つので、よくみかけます。果物はそのまま食べるときとジュースにしたときでは吸収される時間が変わります。ジュースだと、体に吸収されやすくなるんです。そのため、血糖値が上がりやすいので危険なことも。繊維入りと取り除いたものでも違います。繊維を取り除いたもののほうが吸収されやすいんです。血糖値が気になる方はまずは、医師に相談してみると安心ですよ。まとめ病気の予防など健康のために取り入れるなら、毎日1~3杯くらい。本格的な病気の対策としてなら、医師と相談して決めてくださいね。人参ジュースは健康な人なら、多少飲み過ぎても問題はありません。安全に取り入れやすい栄養剤のようなものです。飲めば健康になれるというものではありません。自分に合う人参ジュースを適量取り入れることが大切ですよ。正社員(栄養士)歴3年。人手不足で休みが少なかった時期は心身ともに疲れ切り、将来が不安に。退職後、アルバイトしつつブログの勉強中。自由に楽しく働きたい、栄養士としてどんなことができるのかなど、いろいろ考え中です。Postmagthemes。