本日のメルマガ(5/15発行:8号)でお伝えした内容の一部をこちらでもシェアします。「頭ではわかっているけど、なかなか変えられない」こんな感情や思考の癖はありませんか?例えば:・将来のことをあれこれ考え、不安になりやすい。・人のちょっとした一言で傷ついてしまう。・ある人の言動に、いつもイライラする。態度が大きい人の前にくると、萎縮してしまう。日常の中で、誰しも自分の感じ方の癖というものはありますよね。・不安になっても仕方ない・人の言うことなんて、気にする必要はないと、頭では分かっていても、なかなかその通りにはできない、という経験はあるのではないでしょうか。自分の内に未だに存在している「純粋で小さくて傷つきやすい幼い頃の自分(インナーチャイルド)」にあるからかもしれません。自分の不自由な感情のパターンを変化させて、より自由に安らいで生きていくためには、インナーチャイルドの存在を理解し、癒していくことが役立ちます。これは私がヨガと瞑想を通して実践していることです。「私が親(人)を幸せにしなければならない」という少し極端で不健全な信念を持ちました。・自分の幸せに罪悪感を感じる根強い信念から大分自由になりました。・重度の心配性、怒りっぽさ、自己犠牲的な他者貢献のパターンなども大分解放することができました。いえ、今でも、ちょっとしたきっかけで、親(人)のことが無条件で「心配」になる古い自分が出てくることがあります。それに気づいた時、私はこのように瞑想します。息を吸いながら、インナーチャイルドの心配と不安、に気づく。息を吐きながら、大丈夫だよ、とインナーチャイルドを優しく抱きしめる。“小さな桃ちゃん”の苦しい感情に、慈悲の気持ちを集中して贈り続けていると、時に奥底から感情があふれ出してきて泣き出したりします。リラックスして、安心した状態に変化します。自分の感情に気づいては、日々コツコツと、身体に溜まったトラウマを癒しています。その分だけ自分の自由と安定感が増えていきます。完全に癒しマニアです(笑)。感情を解放するためには、ヨガや瞑想で身体からアプローチして、インナーチャイルドのトラウマを癒すことが効果的。∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴トラウマからくる感情は、頭で言い聞かせても、限界があります。実践を積み重ねてトレーニングすれば、誰でも身につけられる技術です。自由な生き方を実現するとっても便利な道具です!最後に。「子どもって、お腹にいるときから、親に喜びを与えてくれる存在なんだなあ」と、日々実感します。私達は誰もが生まれる前から、”存在自体”で親に喜びを与えてきました。心から喜ばれて、歓迎されて、この世に生まれてきたのです。その本質は、いつまで経っても変わらない。私達一人一人は、存在だけで、すばらしい。喜ばれ、祝福されている大切な存在。∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴この言葉を、この記事を読んでいる一人一人に贈りたいです。インナーチャイルドを癒す助けになると思います。どんな苦しみや困難にも、それを解決する道と実践がある!そう信じられると、人生もっと楽になってきます。第4回目(5/29火、6/23土)は「苦しみを癒す」実践を紹介します。https://coubic.com/horimomoyoga/383354■6/8(金)の自由が丘瞑想会のテーマは、「インナーチャイルドを癒す」、です。自分の苦しみをケアし、幸せや喜びを増やしていく方法をお伝えします。妊娠期間中の特典として(笑)、今なら通常クラスで受けられます。...*☆*........................この記事の感想や質問をいただけると嬉しいです。以下のフォームでお待ちしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。無料のマインドフルネス動画講座を受け取る8週間にわたりマインドフルネス実践動画講座がメールで届く、無料メルマガへの登録はフルネームでお願いします。ニックネームなどの場合は配信を控えさせていただきます。お知らせお問い合わせCONCEPT実践者にとって、本当に幸せに生きるために拠り所にできるものは、自分自身(ホーム)です。ブッダはこれを、自灯明といいました。自分を信じて自立して生きていくためには、それを支え合う実践者の仲間(サンガ、もう一つのホーム)が必要です。ヨガホームは、ヨガやマインドフルネスの実践による、一人ひとりの自立のサポートと、安心してお互いを支え合える実践者のコミュニティ(サンガ)づくりを使命としています。【メルマガ読者にプレゼント】動画で学ぶ初めての人からの8週間マインドフルネス実践講座お知らせお問い合わせ体験申込クラス予約お問い合わせ。