akariですこの本を読みました。卒園式を前に、緩んだ肉体(!)を少し締めたいと思いました。手っ取り早く、コストもかからずできるダイエットはやはり食事制限ですね。(痩身エステさん、ごめんなさい)私の場合、晩酌のおつまみで太っているな~とうすうす感じていました。飲酒が原因なんですよね。完全にやめる気もない。この本には、何か(飲みすぎ、食べすぎ、無駄遣い、イライラ、クヨクヨ、ネット依存)をやめたい人への、アドバイスがいっぱい書かれています。私の目的の話でいきますと、ダイエットが続かない人には完璧主義な人が多いというお話です。私がそれに当てはまるのですが、1日目、2日目とうまく食事制限ができたけれど3日目にお誘いがあって、食べ過ぎてしまった。あ~やっぱりダメだとなって、それ以降続かない。なくて、4日目に前日分の穴埋めをしましょう、というもの。気持ちを柔軟に持たなくてはいけないのですね。○○kg減らすぞ!という目標ではなくて、1日○○kcalをキープする人になる!という目標の方がずっとましなこと。1つの達成感からのリバウンドを避ける知恵です。やめたい習慣というのは、3つに分類できます。何をやめたいかによって、かける(かかる)時間が違う。1の場合は、1ケ月、2は3ケ月、3では6ケ月を目安としています。自分の欲求との戦い方、ストレス回避の方法など、参考になることが多く書かれています。久しぶりに即買いした甲斐があったと。312軒のランキングサイトに参加しています。応援よろしくお願いします。http://f-tpl.com。