夏彦マラソンはごまかしがきかないスポーツ42.195kmという長丁場を走るのは本当に大変な事で、マラソンで結果を出すためにはどうあっても走り込みを避ける事はできない。・・・という事は、ほとんどのトップランナーの方々が話されている事です。一方でかかとを中心とした足裏の激痛を言い訳に、走り込みをかなり怠りつつも、その分1日1000回以上の腹筋など、極端なまでに体幹強化に励んでいる今の私。この体幹トレーニングだけでもある程度、フルマラソン42.195kmの距離を走りきれる身体をつくれるような気がしていましたのですが・・・かかとの痛みに耐えながら富双緑地クロカン走をスタート今日は地元四日市市にて四日市シティロードレースが開催されていたのですが、まさかの「エントリーした気がしていただけでしてなかった」状態であったため、出場を断念。それなら応援に行くというのが普通なのかもしれませんが、洞爺湖マラソンに向けての走り込みが不十分であることより、自分の練習を最優先にすることにしました。練習メニューは富双緑地2時間クロカンロング走。昨日の伊坂練習では久しぶりに舗装路を走ったのですが、舗装路だと着地衝撃が大きかったのか、今日の起床時には足裏の激痛がとんでもなくひどく・・・ただセカンドウィンド四日市メンバーの多くがレースで頑張っている中、自分一人オサボリを決め込むのもどうかと思い、芝生で着地衝撃をおさえられる富双緑地公園での練習を選択することにしました。・・・とは言っても走り出しからかかとはやはり痛く、最初はペースを抑えめにスタートしたのですが、芝生の着地衝撃緩和はかなり偉大で、気がつけばかかとの痛みはすっかりなくなっていました。15キロ過ぎから早々にグロッキー状態に・・・かかとの痛みが取れたことで、徐々にペースは上がって、キロ4分半ほどのペースで快調に走っていたのですが、15キロを過ぎたあたりから明らかに呼吸が苦しくなりました。今日は午前から気温もだいぶ上がっていた中で、ここまでノー給水を貫いていた事が一つの要因となっていた気もするのですが、さらに身体に熱がこもりはじめて、オーバーヒート気味になっていたため18キロほどを走ったところで給水休憩。これでオーバーヒート状態は解消されたのですが、今度は脚がとんでもなく重くなってきて、22キロ過ぎからは右足の大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)が攣りかけて、失速を余儀なくされてしまいました。右足の大腿四頭筋の攣りは、2月紀州口熊野マラソンでの失速の要因ともなった症状で、現段階では同様の事が次回レースでも起こりうるリスクはかなり高い気も・・・なんとか2時間、25キロを走り切って富双緑地クロカンロング走を終了したのですが、洞爺湖に向けて大きな不安を抱える内容となってしまいました。今日の富双緑地ロング走でわかったのは、やはり富双緑地の芝生は着地衝撃をおさえてくれ、足底筋膜炎に悩む自分には非常にありがたいコースであるという事。走り込みが明らかに不足しており、フルマラソン後半に向けての脚づくりが不十分であることも痛感させられました。ここから気温がまだまだ上がっていくであろう今からは、暑さ対策もかなり重要という事も再認識できました。そんなわけで残り6週間と、確実に本命レースである洞爺湖マラソンに向けて、課題だけは山積みであることを再認識できました。合同会社ランシス代表社員|全国47都道府県のフルマラソンでのサブスリー達成と三重県の聖地巡り走破を目指しています。富山マラソンまで残り2週間に至っても不安要素しかなし・・・フルマラソン本番に向けて、3週間前くらいまでに距離をしっかり走り込んで、その後は疲労を残さないために徐々に距離を減らしていく。ペガサスターボ」で決まり・・・そんな事を先日のブログで書いていました。ペガサスター...三重県外2020年東京オリンピックのマラソンコース最大の山場をウォークで下見してきましたSWAC全国展開に向けての打ち合わせ等で、2019年は月1で東京出張が決まっている私。昨日の夜9時より、池井戸潤氏の大ファンである私にとって待望以外何者でもない、ドラマ「ノーサイド...スピード強化たったの5キロをサブ3ペース・キロ4分15秒ペースで走ってみた結果フルマラソン3時間切り・サブスリーを達成するためには、1kmを4分15秒より速いペースで42.195kmを走り切らなければなりません。昔の日本は今の都道府県でなく、国という区分で、地域が分けられていました。この10連休は、洞爺湖マラソンに向けて徹底的に走り込み。夏彦ランナーとして47都道府県フルマラソン・サブスリーを目指しながら、ランニング・ウォーキングを通じて三重の観光×健康活性化に貢献するべく合同会社ランシスを立ち上げました。毎週定期的に練習会などを実施しているランニングチーム・セカンドウィンド四日市を運営しています。チームサイトはこちら合同会社ランシス三重県のランウォークコースマップ整備を中心に、三重を走り歩き続けるモチベーションを創るための事業を行っています。行う協会の広報を行っています。