セルフケア】ストレッチは〇〇秒が効果的!【セルフケア】ストレッチは〇〇秒が効果的!2022/02/06こんにちは。毎朝長男と一緒にストレッチをやっているスタッフの山田です。皆さん、ストレッチをやる時に、最も気をつけなければならないことのひとつに、1回のストレッチにかける時間の長さが挙げられます。関連ブログ(こちらをタップ)↓↓↓↓↓↓↓ストレッチで『3つのやってはいけない』とは・・・?では、問題です。今回のストレッチの目的は、筋肉を弛緩させることにありますので、3秒では筋肉が弛緩する間がありません。逆に3分だとオーバーストレッチになってしまい、血流の促進にとってもマイナスになってしまいます。ストレッチは、20秒以上から効果的に弛緩し始めますので、答えは2の30秒となるのです。ストレッチをやっても肩こり、腰痛が改善しない場合、当院にすぐにお電話下さい。下記よりお選びいただけます。