言うのは、誰もが知っています。手がのびてしまうのです。一昔前よりも大きく変化しました。増えているという報告もあります。アレルギーの種類も増加しています。気をつけたいですよね。発症する確率が高いと言われています。その味わいは多岐に渡ります。誰しも一度はあるのではないでしょうか。いう風習が変わりつつある現代。なんてこともあり、大変ですよね。思うことはないでしょうか。売り方、容器、包装等がありますよね。注目されるのが普通になっています。「水耕栽培」が日本にも増えてきています。全国でも1、2を争う弁当チェーン。食べられるという点で人気ですね。食事の量を減らそうと考える人は多くいます。ダイエットなどが目的となると極端に減らしすぎて逆に健康を損ねてしまう事も少なくありません。食事の量を減らすとしても最低限の必要なカロリーは摂取しなければいけません。必要なカロリー摂取量とはどれくらいなのでしょうか?今回は成人男性に必要なカロリー摂取量についてまとめました。男性の1日に必要なカロリーの計算方法は?成人男性に必要なカロリー摂取量は?厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」に答えがあります。成人男性が1日に必要とする推定エネルギー量は、1850kcalから3050kcalとなっています。「え!?これじゃあ幅が広すぎる!」と思った方がほとんどだと思います。年齢や体格・運動量などによって消費カロリーが大きく異なるためです。男性と女性でも大きく異なります。そのため、現在ではこれらの数値はあくまでも参考程度です。したら自分のカロリー摂取量が分かるのかお伝えしていきます。男性の標準体重の計算方法は?カロリー摂取量は身長やBMIなどから計算することが必要です。BMIとは身長と体重の関係から算出される肥満度を表す体格指数です。標準体重は、身長に対して痩せすぎず太りすぎず健康的な体型とされています。「22」は、日本で標準とされているBMIの値です。生命維持のために消費されるエネルギーの事です。1日の体重1kgあたりの基礎代謝量の事で年齢や性別によって変わります。「70歳以上:21.5」となっています。身体活動レベルとは1日の活動量によって3段階に分けられており年齢ごとに決められた値の事です。身体活動レベル低い(I)は、ほとんど座って過ごしてあまり動かない場合です。座っての仕事が中心だけど作業や接客などで多少の動きがある場合や通勤や買い物・家事・軽いスポーツなどのそれなりの動きがある場合です。身体活動レベル高い(III)は立ち仕事や肉体労働などの場合や積極的に活発な運動を行なっている場合です。「70歳以上の場合(I)1.45(II)1.70(III)1.95」となっています。よって大きく異なります。情報として入ってくる数字を鵜呑みにするのではなく自分で計算して目標となる数値を認識した上で食事の量を減らしたり運動量を増やしたりして健康で標準的な体を手にしてください。この記事の監修者すず食べ物の情報を発信しています。健康に関する情報は年々変化します。正しい情報を届けれるように注力します。こんな記事を書いていますレシピ2020.06.17ナムル調理徹底解説!基本の味付け、もやし茹で時間は?レシピ2020.06.17タコライスの定番「付け合わせ料理」4選!食べ物雑学2020.06.17テスト中に「お腹が鳴らない」食べ物・方法まとめ!レシピ2020.06.17タコさんウインナーの切り方は?アレンジ「飾り切り」も紹介!コメントを残す返信をキャンセルする。Δサブコンテンツサイドバープロフィール運営者:すず食べ物の為になる情報を運営しているサイトです。「冷蔵庫で保存しても良い?」そんな疑問を解消したと思います。