女性で下腹部が冷えるという方必見。自身で卵巣のケアをする方法についてホームプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホームプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせ女性で下腹部が冷えるという方必見。最後にはじめに女性の中にはよく下腹部が冷えるという人がいます。下腹部には腸の一部だけではなく女性にとってとても大切な卵巣や子宮が存在します。子宮や卵巣は女性らしさを作るためのとても大切な臓器になりますが、下腹部が冷えるという人は子宮や卵巣の循環が落ちている可能性があります。すると身体が重怠い身体がよく冷える骨盤周りが硬い感じがするむくみがひどいといった症状を伴いやすくなります。このような状態が長期的に続くことで日常生活にも影響が生じ、さらに悩みが大きなものになってしまいます。そのため、自身の身体の状態を細かく知り、セルフケアができるようになることがとても大切になります。そこで今回は下腹部にある臓器の一つでもある卵巣のセルフケアの方法をご紹介したいと思います。卵巣機能について卵巣は主に子宮の両側にある2~3cm程の白色の組織です。卵巣の中には卵子のもととなる卵胞という組織が存在します。この卵胞から卵子が排出されることを排卵といいます。卵子がなくなった卵胞は黄体という組織に変化し女性らしさを高めるための性ホルモンの分泌という機能を備えています。卵巣は女性にはなくてはならないもの卵巣は女性らしさを作るためのホルモンを放出しています。そのため卵巣機能に障害が起きるとさまざまな影響を及ぼします。発育が遅れ、第二次性徴に影響を与えます。みられ、不妊症の原因にもなります。個人差はありますが50歳前後の年齢で閉経を迎え、この閉経の時期をはさんだ前後10年間(一般的に45〜55歳頃)を”更年期”といいます。症状としては倦怠感や頭痛、めまいといった身体的症状や無気力や突発的に感じる不安、憂鬱などといった精神的症状が起こりやすくなります。女性特有の症状として生理痛があります。そのようなことでお困りの方はぜひこちらの記事もご覧ください。生理痛や生理不順でお悩みの方必見。良くない3パターンの基礎体温の状態を知り、自宅でも簡単にできる卵巣ケアの方法について。はじめに今日は女性にしかない卵巣についてお話ししたいと思います。卵巣は女性にとって特別なものです。月経や排卵、妊娠に大きく関わりがあり、それは身体の状態によって大きく影響を受けます。質問する人私はなかなか周期が安定しないのよね。卵巣は子宮広間膜の前面に卵巣間膜をもって付着しています。この子宮広間膜は主に図の赤色で示した領域に存在し、卵巣の周りを取り囲むように付着しています。子宮広間膜には脈管系が発達しているため、卵巣や子宮に血液を送る重要な組織です。そのため、子宮広間膜に硬さあると卵巣や子宮に血液が十分に送られず循環不全に陥りやすくなります。すると、症状として生理痛が悪化したり、不妊症などの原因にもなります。そのため、卵巣の位置を理解しその周囲にある子宮広間膜の滑走性をだすことが卵巣機能を高めるのにとても重要となります。子宮広間膜は股関節の近くに存在する膜になります。そのため、股関節周りの組織の滑走性を引き出すことは子宮広間膜の動きを改善することにつながります。股関節についての記事はこちらにまとめてありますのでぜひご覧ください。股関節がズキンと痛い原因はお尻が弱いから。股関節の動きを引き出すためのポイントとお尻の鍛え方について。はじめに私の職場にはいろいろな部位に痛みを抱えた方がお見えになります。その中でも特に厄介で嫌な痛みの部位として代表的なのが『股関節』になります。質問する人股関節が痛くて日常生活がすごく苦労してる人が多いよね。内臓小僧股関節は体重がとてもかか...naizo-kozo.com2022.10.23股関節が引っかかる、ずれる感じがするときの治し方について現役理学療法士が解説します。はじめに股関節は人の身体の中でも特に大きな可動域を持つ関節の一つです。大きな可動域を持つことで大きな動きが可能となり、さまざまな動作ができるようになります。この大きな可動域というのはふとしたことで崩れてしまう可能性があります。卵巣の位置を正確に把握することでその周りにある子宮広間膜にもアプローチすることができます。初めに恥骨をみつけます。恥骨はおへその下で三角形の形を手で作った時に人差し指に硬い骨が当たると思います。そこが恥骨になります。1恥骨を見つけたら恥骨の上端に触れていきます。●の部分が恥骨の上端になります。手指4本分外側辺りに手を置き、女性はこの辺りを触るとアーモンドのような丸い感触がある場所があります。図の中では●で示してあるところが卵巣のあるポイントになります。子宮広間膜の動きを良くするためには卵巣の場所を的確に触れることが必要になります。卵巣を触れたらその周りをほぐすようにマッサージすることで子宮広間膜の柔軟性を引き出すことができます。仰向けの際膝を立てた状態でマッサージを行う方が骨盤周囲の組織の緊張が緩みやすくなるためおすすめです。※卵巣はとてもデリケートな臓器になりますので、マッサージをするときはあまり強く圧迫せず、優しくほぐすようにマッサージをしてください。最後に生理痛や生理不順で悩む女性はとても多くみえます。そのような方は食べ物や運動、薬などによって身体を調整をすることが多いと思います。いった不調はストレスや不眠といった精神的な要素も影響します。そのため、心身の状態を保つことが何より大切になります。今回紹介した卵巣周囲のマッサージは血流の改善だけではなく、副交感神経にも大きく作用します。すると身体がリラックスして心身の安定につながります。今回の記事を見て少しでも自身で卵巣のケアをできるようにしましょう。本日もご覧いただきありがとうございました。)胸やけがして寝起きがスッキリしないのは胃酸の逆流が原因かも。寝起きをスッキリさせるための方法について。はじめに皆さんは朝起きた時に胸がむかむかするといった体験をしたことが一度はあるかと思います。すると朝食欲がわかずそのまま何も食べずに仕事や学校に行くこともしばしばあると思います。朝食をしっかり摂らないと午前中の間エネルギーが足りず集...内臓ストレッチ胆石の人必見。脂っこいものを食べている人におすすめな胆のうケアの方法について。今日は胆のうについてお話ししたいと思います。皆さんは胆のうと聞くとあまりぱっとしないのではないでしょうか?でも胆のうの病気で最も多い胆石と聞くと少し身近に感じると思います。胆のうは肝臓の下にくっついている小さな臓器ですがとても大切...ボディメイク太ももの外側が太い方必見!太もも痩せに効果的な3つの歩き方のポイントと2つのストレッチ方法について。はじめに最近太ももが太くなった気がする、前まで入っていたズボンが入らなくなったという経験をされた方は多いと思います。これはただ足が太くなったという訳ではなく、骨盤や股関節周りの硬さが歩容に影響したことで生じている可能性があります。質問する人...内臓ストレッチお腹の冷えに効く小腸ストレッチの方法について内臓ストレッチインストラクターが解説します。はじめに最近急に気温が下がりはじめて就寝時や早朝に寒さを感じるようになりましたね。私自身も冷え性でお腹周りや手先などがすごく冷たいことがよくありました。)腰を安定させるポイントは腹横筋をはたらかせて筋膜の張りを高めること。はじめに腰が痛い方はよく体幹が弱いことが原因といわれていることが多いと思います。この体幹が弱いというのは一般的に体幹にある筋肉の出力が弱いという認識で考えている方が多いと思います。)心臓の機能を高めるコツは横隔膜の動きを引き出すことはじめに皆さんは年齢が上がるにつれて疲れやすくなったと感じることはありませんか。学生の時は部活や移動に自転車を使うなど身体の動かす機会が多く、それによって心肺機能も高い状態を維持することができていました。社会人になり身体を動かす機会...胸やけがして寝起きがスッキリしないのは胃酸の逆流が原因かも。寝起きをスッキリさせるための方法について。筋肉を押すと痛いという人必見。凝り固まった筋肉をほぐす方法について。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。.タイトルとURLをコピーしました。