過去にツラい経験をたくさんしましたが、その一つ一つが今の私をつくっています。さまざまな出来事から気持ちについて考え、よく観察することで見えてきたことをまとめ、みなさんにお伝えしていきます。>心さみしい気持ちになったらどうする?私が前向きに変われた考えかた。新しい環境で新生活がはじまった。恋人と別れてしまった。理由はさまざまかと思いますが、人間の感じる「孤独感」や「さみしい」と思う気持ちというのは、まるで真っ暗ななかをたった一人でさまよっているかのようなツラさがありますよね。その気持ちというのは延々と長くは続きません。あなたがこれから前向きに生きようとさえすれば、それに呼応するようにその気持ちをうめるような出来事は起こります。こんな方に読んでほしい新しいことが始まったことで不安や孤独を感じているたいせつな人から離れたことでさみしい自分がたった一人であるような気がするさみしいという気持ちがぬぐえない理由はないけど孤独感を感じる困るまゆみどうしよう・・・こんなさみしい気持ちでやっていけるのかしら。いう気持ちを知ることは優しさにつながるからね。-Contents-はじめに。さみしい気持ちになるのはなぜか考えてみよう。理由があってもなくても、まるで心が水にプカプカ浮いているような寂しさにつぶれてしまいそうになることってありますよね。なにをする気にもなれず、むしろ何をするのも恐れを感じるような気持ち。その気持ちがどんな形をしているのか、ちょっと考えてみましょう。hayato自分がなぜそんな気持ちになっているのかわからないときもありますよね。安心を失ったと感じてしまうから人間は本来、安定していることに安心感をおぼえます。環境がガラッと変わったり、慣れないことをするときには初めに限って「非日常」がいちばん強いとき。ことをするときほど、そのように感じる傾向が強く出ます。このとき何かを「失った」のではなくて、良い方向へステップアップするために「心をなじませている」という見かたをしていきましょう。私が大学生のとき、1年間アメリカへ留学をしました。その出発前の2~3週間ほど人生で初めて不安・さみしさから、まったく食事をすることができなくなったんです。文字通り食事がノドをとおらず、1日中なにも食べなくてもおなかがすかないくらいに。自分でも、そのわかりやすい体調の変化に驚きをかんじていました。そのようなときって自分でもどうすることもできないものですね。環境が変わるリスクをムリして克服しようとせずに、そんな気持ちになっている自分をまず受け止め「うまくいっている自分」を明確にイメージすることが大切です。そのコツはできるだけ詳細に、そして何度も何度もリアリティにあふれる、うまくいっている自分をつくり出すことです。hayatoイメトレをしておくだけでも、新しい環境での自分の行動がちがってきますよ。ポイント◆できるだけ詳細に「うまくいっている自分」をイメージする◆その自分に向かって行動することを意識する自分だけである気がする困るまゆみなんで私だけこんな思いを。?人は周りと同じことを当然に行っていくことで安心を得るものです。場合によっては「自分だけができていない」とか「自分だけが他の人より悪い環境だ」という風に考えてしまうことはないでしょうか。私自身、幼いころはとても要領の悪い子だったので実際、まわりの皆が当たり前にできるようなことを一人で苦戦していたりということも数えきれないほどありました。いう経験から心のどこかで自信をなくしている自分がいたんですね。いまになって思うのは本当にそんなにできていなかったのか?ということ。私がこれまで関わってきた人たちのなかには「できないんだ」という思い込みのまま物事にあたることで本当にできていない自分をつくり出してしまっている人もたくさん見てきました。「要領が悪くて人より時間がかかる」とか「物わかりが悪くて」というのは、いつかできればいいこと。思い込みではじめからつくり出してしまうことは、とってももったいないこと。自分だけが他の人より劣ってるんだと感じてさみしい気持ちになる前に、まずは「自分ならできる!」と声に出して言ってみよう。やって毎朝自分に言い聞かせるだけでもぜんぜん行動がちがってくるから。ポイント◆「自分だけダメなんだ」という考えは捨てる◆人よりできなくても、いつかできればそれでいい◆マイナスに思い込むことで本当にさみしくなる◆「自分ならできる」と声に出し自信をつけようさみしさは、良くなるために必要な原動力。人の心は、いつも満たされていればそれはそれで幸せだと思います。それはとても素晴らしいこと。贅沢な悩みですが、それだといつ自分が幸せなのかがわからなくなってくる瞬間ってあるものです。それが大切であることを忘れてしまうんですね。それってある意味とてもさみしいことだし、いつかはバランスが取れなくなってしまうこともあるでしょう。今までの自分がいかに幸せであったかを気づき直させてくれるきっかけになるということ。なにかを失ったのであれば、とことん寂しい気持ちにひたってもいい。やって大切な何かに気づいたのであれば、これからもし同じようなものを手に入れたとき、あなたは必ず違う接しかたができるはずですよ。じつは「さみしい」とか「悲しい」という気持ちを感じる時間は、あなたに大切なことを教えてくれて、そしてそういうことを思い出させてくれる必要な時間でもあるわけです。hayatoたくさんたくさん、落ち込んだあとはゆっくりでもいいからしっかりと前を向いて歩いてみましょうね。さみしいときに意識すべきこと。ここまで話してきたようなさみしさの時間。そんな気持ちになってしまったときというのは、考え方によっては悪いほうへ進んでしまい、投げやり・ヤケを起こしてしまうような気持ちになってしまうこともあります。ならないためにも、これらのことを意識してみましょう。感傷にひたってしまうものは見ないこと。さみしい想いをしてしまうことになった原因の対象である、人や物。それを見たくなる気持ちは痛いほどよくわかります。気持ちを底に深く落とし込んで気持ちに浸りたいときには良いのかもしれません。基本的にはそういったものを見てしまうことで新たに余計な悪い考えがあたまに浮かび、さらに胸を痛めてしまうこともあるでしょう。上記したように、さみしさや悲しみを感じる時間というのは次に進むためにはある程度必要なことです。いつまでも気持ちに向き合うことができず「こうだったらよかったのに。」という気持ちだけをズルズルと引きずってしまうことは避けたいもの。自分がそういった方向に進んでいるなと感じた時には、いったんそこから離れて客観的に自分のことを見直してみることが有効です。そのときに考えるポイントは3つ。ポイント◆過度に依存しているものはないか◆きちんと自分で行動を起こしているか◆自分がどうなりたいかを理解しているか人や物、サービスその他に対して過剰に気持ちを向けすぎることで、それを失ったときや思ったようにいかない時にとてもさみしい気持ちになります。あたまではわかっていても好きな物事に気持ちを奪われてしまうことはありますが、そうしてさみしい気持ちになるようなことがあったときは一旦離れて考え直してみる良いタイミングとなります。自分の思うほうへ行動を起こしているかということ。私のまわりにも「こうなりたいなぁ」と言いながらなにも行動しない人がいますが、脱したいことがあるのであればとにかく行動してみることです。hayato不器用でもいい、思う結果にならなかったとしても行動して得られることはあなたにとってとても大きいことです。今思うと時間もたくさんあったのにもったいなかったなと思います。自分では気づきにくいことってたくさんありますが、1歩離れてみる勇気をもってみましょうね。hayato違う世界観やあたらしい自分を発見することにつながることもありますからね。だれかと会話をすることがたいせつ。ひとりで感傷にひたるというのは、出来事が自分にとってとても大きなことであった分、そしてさみしい気持ちが大きいぶん、とても深く気持ちが沈んでしまいがちですね。私も、はじめて一人暮らししたときや失恋したとき、職場でなにかうまくいかなかったときに一人で心にモヤモヤしたさみしい気持ちを抱えてしまうことがあります。過去の私がそうでしたが、そういった状態の心をほぐすのは我慢せずに人に話すこと。「こんな想いなんだよ。」という気持ちを素直に、そして表面をとり繕わずに話してみる。自分が話すことで相手から「そうなんだね、それってつらいよね。」と言ってもらえるだけで気持ちの感じかたがだいぶ違ってくるものです。良くないのは一人で気持ちを我慢しつづけること。悪い考えや気持ちは、ひとりで考えているとさらに悪いほうへ行きがちです。ならないためにも、うまく身近なひとに話をきいてもらいましょう。うまくいっている人を見るのは、いったん休憩。さみしい気持ちであるほど、周りの人たちが楽しそうだったりとてもうまくいっているのが目につきませんか。いつもの自分であれば「人は人」と思えることも、心が弱っているとキラキラまぶしい事がどうしても目立ってしまうんですね。してさらにさみしい気持ちになり、やがてヤケを起こしてしまうことも。心にさみしさを抱えていることを自覚し、その原因からとにかく離れてみましょう。あなたはあなたの方法でがんばればいい。背伸びをしすぎると、足がつりますよ。さみしくなるのは、心を整える期間。さきほども言いましたが、極端に大きな原因のないさみしさというのは延々と長くつづくものではありません。気持ちが晴れることはあります。さみしい気持ちにひたろうと思えばそれもまたできてしまうんです。いう姿勢が見えることがあります。「まだ元気になる準備ができていない」という状態。私自身、悲しいときやさみしいときは一旦とことん落ちて落ちて・・・気がすんだら元の自分にもどる!というV字の考えかたなのでその気持ちもわかります。どこまで落ちてどれだけ長くそう居続けるかはその人次第なので何ともいえませんが、準備ができたならまた自分らしく行動できるようになるはず。/この記事を書いた人hayato幼いころから要領の悪かった私はたくさん苦労してきました。そんな私であるからこそ自分なりの考えや、うまくいっている人の研究を熱心にすることで良い方向に進むことができたと思っています。これまでのさまざまな経験から、こんどは過去の私と同じように悩んでいる方へむけて発信していければと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。関連記事あなたにこっそり教えます。職場でストレスを溜めない方法。反対の義父を落とした私の作戦。主語がない人とはどう会話すればいい?分類わけして対策を考えてみた。PREV大人のレゴテクニック!「トラックローダー」のメカ感がカッコイイ☆NEXTプライドを捨てればうまくいく!失敗さえ認められなかった私が断言します。ハヤト☕「カフェを愛する人。」(@hayato_ichinose_1)がシェアした投稿hayato♠hayato幼いころから要領の悪かった私はたくさん苦労してきました。そんな私であるからこそ自分なりの考えや、うまくいっている人の研究を熱心にすることで良い方向に進むことができたと思っています。これまでのさまざまな経験から、こんどは過去の私と同じように悩んでいる方へむけて発信していければと思っています。主語がない人とはどう会話すればいい?分類わけして対策を考えてみた。パワハラ上司への対策とコツ。心が弱ってしまったあなたへ。美味しそうに撮るコツ。一歩踏み出せない人へ。臆病だった私が勇気を得られた考えかた。【恋愛】電車内で”気になる異性”を見つけてしまう心理。「どうせ自分なんて何もできない」と言う前に、ぜひ読んでください。大人向けの「レゴテクニック」。バー)の朝食が最高だった2023/1/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