姑に何か言われてカチン(゚Д゚;)!とキているときって、怒り、イライラ等のマイナスの感情に支配されてしまいますよね(^^;いくら、気分を上げた方が良いと分かっていても、ついついマイナスの感情に引っ張られて、マイナスの感情を引きずってしまいます。分かってるんですよ、頭では...。きたことは忘れて、良いこと、楽しいことだけを考えた方が良いということは。マイナス感情から抜け出せないときってあります......。̄lll)ガーン自分がとても荒れていた時代(笑)に、いろいろな自己啓発本やスピリチュアル系の本を読み漁りました。いろんな本に「マイナス面ばかり見ているからマイナスなことだけが起きてるように見えるんだ、プラスに目を向ければプラスしか見えなくなる!」的なことが書いてあるんですよね。それは、なんとなく理解できたんです。いや、頭では分かるんですよ。́)」と、怒りすら湧いてきました(笑)あなたも、そんな経験ありませんか?でも、マイナス感情に支配された状態でも、簡単にできることがあったんです。くじマイナス感情から抜け出すためのアクション「ありがとう」を繰り返しつぶやく笑顔をつくるとにかく身体を動かす気分が落ち込んだときは身体を動かすべし!マイナス感情から抜け出すためのアクションマイナス感情に支配されているときでも、気分良くならないまでも、せめてゼロに戻るために「これくらいならできるかも...?」というアクションを集めてみました。「ありがとう」を繰り返しつぶやく一つ目は、「ありがとう」を繰り返しつぶやくこと。それだけ?と思いますよね。これが意外と効果があるんです。効果が出るまでには時間がかかります。感覚が鋭い人であれば、すぐに効果が出てることに気づくかもしれませんが、たいていの人は「んで?いつになったら気分が良くなるの...?」と思うでしょう。当時の私のように(^^;でも、それでも「ありがとう」を言い続けてみてください。しかめっ面のままでも良いです(笑)だって、実際は気分が良くないのに、笑顔になんてなれないですよね(^^;作り笑顔ですらできないときってありますよね。そんなときでも、言葉をつぶやくことはできるはずです。心の中で「こんちくしょー!」と思ってても良い、はらわた煮えくりかえっていても良い、しかめっ面でも良いし泣いていても良い。どんな状態にあっても「ありがとう、ありがとう、ありがとう...」と繰り返しつぶやいてみてください。その日、その瞬間に気分が良くなるわけではありません。これを習慣にすることで、確実に「すぐにマイナス感情から抜けられる自分」に近づいています。笑顔をつくる二つ目は、笑顔を無理やりにでも作ることです。先ほど、「作り笑いですらできないときがあるよね」なんて書いたばかりですが......(^^;言葉をつぶやくことと比べると、コチラの方が難しいですが、やるに越したことはありません。笑顔を作るというよりも、口角を上げるだけでOKです。実際に今、口角(口の端)を、表情筋を使ってあげてみてください。気分がフラットのときは感じやすいと思いますが、無表情でいるよりも、少し楽しい気持ちになりませんか?とにかく身体を動かす三つ目は、とにかく身体を動かすことです。上記二つは、いつでもどこでもできるアクションでした。自由に行動できるタイミングなのであれば、ぜひ身体を動かしましょう!散歩やランニングなどの有酸素運動や、スクワットなどのちょっと負荷がかかる運動でも良いでしょう。人間は、身体のピンチのときは、悩みごとなんかよりも、身体を修復することにエネルギーを使います。しないと命が危ないですからね。体を動かして疲れることで、頭に悩むスキを与えないことが重要です。気分が落ち込んだときは身体を動かすべし!以上、マイナス感情から抜け出せないときにオススメのアクションを紹介しました。MEあおいわし旦那の実家の敷地内に家を建て、同居のような生活を送る三児のママです。心の葛藤→成長を繰り返し、今はいろいろありながらも、義両親とも仲良くやっています。悩んでいるお嫁さんのお手伝いをしたいと思い、ブログを書く日々です。気持ちを口に出す・書き出すことで、頭の中が整理されるあおいわし旦那の実家の敷地内に家を建て、同居のような生活を送る三児のママです。心の葛藤→成長を繰り返し、今はいろいろありながらも、義両親とも仲良くやっています。悩んでいるお嫁さんのお手伝いをしたいと思い、ブログを書く日々です。