佐野市で「顔と体の歪みを改善」し「美Body」が手に入る、ピラティスサロン”あっと@ボディ”佐野イオンすぐMENUお気軽にお問い合わせください。上位交叉(頭部前方偏位)の姿勢はなんどもブログで紹介していますが・・・いわゆる円背の人に多い、頭が前方に出てしまっている姿勢。)が短く頭部の後ろの筋肉(後頭下筋など)が短い反対に首前の筋肉(頸長筋・頭長筋など)が長い胸の後ろの筋肉(僧帽筋・菱形筋など)が長いという状態にあります。筋肉の収縮関係だけでなく。筋力の低下もかかわってきます。ゴムを想像してください!!一般に伸ばさた筋肉は低下していることが多いです。短くても低下もありますが。顎をひくことで短くなった、胸部・後頭部の筋肉が伸ばされます!!ロールアップリブケージアームズは頭部・胸部でのエクササイスになりますが、ロールアップは背骨のゆがみ全体を修正する運動です。行うことで背骨の柔軟性が出てきます。Cカーブを保ったまま、起き上がってきましょう!!起き上がりが難しい人は、足を固定するか、膝を曲げましょう。顎を引かなければ、腕があがってきません。この運動で胸部・後頭部の筋肉が伸ばされます!!また、この運動は様々な効果があります。四つ這いを取ることで、体幹の筋力強化になります。左右にあげることで、Xに走行している筋膜を伸ばすことができます。運動は協調的に働く必要がありますが・・・交互に運動することで協調性の効果もあります。スワン頭から、胸を伸ばしていく運動です。胸部を伸展させるということが、日ごろないためにこの運動ができない人が多いです。自分の一番苦手でした。背骨を一つづつ上げていくのですが、いつも使っている腰を反らしてしまう状態になるのです。行うこと、足を固定して行ってみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(必須)サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。