口コミ・レビューキャリカレで学べば!怒りをコントロールする実践法が身につき今まで悩んでいたケースにも対処できる!本講座で学べば、ビジネスや恋愛、家族・友人との人間関係など、あらゆるシーンで怒りをコントロールできるテクニックが身につきます。モチベーションアップや良好な人間関係の構築など、さまざまな効果を期待できます。ケース1仕事の遅い部下のせいで私まで残業に!仕事の効率が悪く、ミスが多い新人。部長から私も手伝うように言われて月曜から残業する羽目に。扱いづらい部下になる前に。自分と同じぐらい怒るだろうか」と客観的に自分の「怒り」を観察できるように。「そんなに怒らなくてもよかったかも」と思えることがほとんどです。ケース2先輩社員が重箱の隅をつつくようなダメ出しをしてくる!今日も先輩が、赤ペンで真っ赤に修正されたプレゼン資料を私のデスクに持ってきた。このフォントは明朝じゃなくてゴシックを使え?「そんなのどうでもいいじゃないか!」とイライラする前に。「怒り」との距離を置くトレーニング「怒り」を感じた時こそ、意識的に視野を広げることが大切です。解説者になったつもりで怒りを実況中継してみたり、一歩引いたところから客観的に自分を見つめたりすると、ささいな「怒り」はどうでもよく感じてきます。ケース3通勤電車で足を踏まれた!混雑している通勤電車のなか。つり革も持たずにスマホばかり見ていたサラリーマンが、よろけて私の足を踏んだ。謝りもしない!「ちょっとあなた、足踏んだでしょ!」と喰ってかかる前に。「怒り」への反射を抑えるトレーニング自動的な「怒り」の反応は、出来事が起こってから90秒で終わります。好きなお菓子や俳優の名前を挙げてみたり、自分が落ち着く言葉を繰り返したりして、90秒だけ「怒り」から「気をそらす」ことを意識しましょう。真っ白な紙を思い浮かべたり、複雑な数字を数えたりするのも効果的です。ケース4いつも私が損をする!こんなに仕事を頑張っているのに認めてくれない。彼は愚痴を聞いてくれるどころか浮気しているかもしれない。友だちはかわいい子どもと旦那さんの自慢話ばっかりしてくるし...。「なんで私だけ不幸なの?!」と嘆く前に。楽しみ・幸せの感度を上げるトレーニング激しい「怒り」に襲われると、手元にあるはずの幸せが一瞬にしてすべて消えてしまったような、ネガティブな感情に支配されてしまいがち。日々、感謝日記をつけたり、人のためにお金や時間を使ったりすることで、幸福度がアップします。毎日の生活で「楽しさ」や「幸せ」といったポジティブな感情を育てましょう。「それは君のここが足りない。明日会社に行ったらこうしなよ」と事務的なアドバイスをされた。「そんなアドバイスがほしいんじゃない!」と不機嫌になる前に。男女の“脳”と“ホルモン”の違いを知る相手の心や行動が理解できないのは、男女では脳の特性やホルモンが違うから。違うということを知れば、彼との関係を見直せるようになります。食べこぼしが多い息子。手づかみで食べたり、食べている最中にウロウロしたり、ちっとも食事に集中してくれない...。「なんでちゃんとできないの!」と子どもを責めてしまい、そんな自分に罪悪感を持つ前に。「不合理な信念」を合理的な価値観に理想の子育てを追い求めている教育熱心で真面目な親御さんほど、子どもへの「怒り」を抱えがち。子どもと親は全くの別人格で、「思う通りにいかないのが当たり前」とゆったり構える心の余裕を持てるようになります。当サイトではこの脆弱性による影響を受けないことを確認しております。引き続き、安心して当サイトをご利用ください。Reserved.ページ上部に戻る。