長野マラソン、野辺山ウルトラマラソンが中止になってしまい、なんだか目先の目標がなくなり一週間ほどボーッと走っていたわけですが。チコちゃんに叱られたわけではありませんがwまた気合い入れ直そうと思い、前にラン友さんから教えてもらった「分割走」に挑戦してみることにしました。分割走は、フルマラソンより早いペース(ハーフマラソンのペース)でのインターバル走的なもの。(いや、そもそもインターバルもちゃんとやったことないけど)今回の設定ペースは、ハーフマラソンの4:40を目標に。2kmほどアップして、いよいよ分割走開始。間は3分くらいの休憩を取り、呼吸を整えます。アップダウンのある道で、スピード出すぎちゃった感があったけど、4:254:284:284:214:21のペースで走れました。(え、私こんなにスピード出せたっけ...w)その後、家までダウンジョグ。スピードに慣れるための良い練習になりました!月1~2回入れていこう。次は、本数も増やそうかな。今回の分割走、シューズはライバルフライ使用。走る前に整骨院でテーピング。整骨院の先生に「大会なくなっちゃって、酒量が減らずに困っています。」と言ったところ、「タイムトライアルやると良いよ」と言われました。気持ちのメリハリ必要よね。シンガーソングランナーSUIさんも言ってたっけ。サブ3するために5kmTTやって良かったって。いうことで、来週は5kmタイムトライアルに挑戦してみようと思います!!(ガッツリ5km走れるコース考えなくちゃ。2020.02.02サブエガランナーのラン友さんに練習お付き合いいただきました。今回は練習場所を千曲市の堤防道路にしました。2018.07.20先日、嬬恋キャベツマラソンのときに貰ったODLOのTシャツ、早速着てみました。セラミクールシャツというもので、着たときにちょっと涼しさを感じる。2020.12.13ラン友さんがガチで走りたい!ってことなので、ペーサーやらせていただきました。小布施町の堤防道路4往復で21kmハーフ走です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。WordPress.。