脳の神経伝達などに作用するとともに、精神を安定させる作用もある。引用元:コトバンクしかしながら、「ストレスを改善して下さい!」と言われても「いや...仕事自体がストレスなんですけど」といった方の場合は、すぐにストレスを改善することが出来ません。仕事にストレスを感じている場合は退職するしかありませんからね...。(私は退職しましたが)ですが、仕事なんて簡単に辞められるわけがありませんので、なんとか他の方法でストレスによる不眠を改善したいところ。そこで登場するのが「運動」と「趣味」なんです。ユキナ運動と趣味はストレス性不眠の改善に効果的です!運動をするとストレスが解消される理由なんで運動をするとストレスが解消されて不眠が改善するのか?というと、運動をすると血液の巡りがよくなって体の血行がよくなるからなんです。(難しい仕組みではありません)運動をすると血流がよくなり血管に溜まった老廃物が汗として体外へ排出されるわけなのですが、そうすると自律神経の乱れが改善することに。先ほどもお話しした通り、ストレスによる不眠の原因は「自律神経の乱れ」にありますので運動をして自律神経の働きを整えるのは不眠改善にもってこいなんですよね。自分の不眠は「ストレスが原因だ!」と確実に判明している方の場合は、何かしらの運動を始めてみるといいと思いますよ!ちなみに、私の場合は「原因不明の不眠症」だったため運動してもさほど効果はありませんでした。趣味がストレス性の不眠を改善してくれる理由は物凄く簡単!それは、楽しめる趣味などを行っているときは幸せを感じさせる「セロトニン」という脳内物質が分泌されるから。(セロトニンは睡眠サプリにも配合されています)セロトニンについては先ほどもご説明させていただきましたが、セロトニンには「精神を安定させる作用」がありますので不眠改善にはとても役立つんです。誰しも「楽しい!」と感じることが1つでもあるかと思いますので、ストレス性の不眠で悩んでいる方は趣味に没頭してみるようにしてみて下さい。(不眠を忘れることも大事)そうすると、夜眠りにつくときも趣味のことばっかり考えるようになり不眠のことなんて忘れてしまいます!ストレスに思っていることばかり考え過ぎると、尚更ストレスが溜まってしまいますので気をつけるようにして下さいね。私の場合は、不眠症になった原因が何なのか分からなかったのですが「ストレスに感じていそうなこと」を全て排除することから始めました。当時は睡眠薬を飲んでいて副作用でツラい目にあったこともあり、ストレスに感じていそうな「仕事」を真っ先にやめたんですよね...っていうか退職に追い込まれた?!合わせて読みたい!不眠症を上司に話す注意点!退職に追い込まれる可能性あり!まぁ、会社を退職しても不眠が改善されることはなかったのですが、不眠の改善に力を入れられる環境が整ったのは凄くよかったと思っています。このように、私の場合は不眠の原因が分からなくて自分から「ストレス」を排除したタイプになるのですが、不眠の原因がストレスだと感じている方の場合は感じているストレスを排除することによりすぐ眠れるようになると思います。仕事でストレスがある場合は転職するなり部署移動願いを出すようにして、家庭でストレスを抱えている方は家族としっかりと話し合うようにしましょう。すると、いつの間にか眠れるようになっているものです。ユキナストレスを取り除くのが1番難しいんですよね...ストレスは本当に不眠の天敵ですよね私が1度だけストレスで「眠れない...」と感じたのは、会社の上司に不条理にお説教されたとき。その日の晩は、悔しさとイラつきで脳が興奮してしまって目を閉じてもムカつく上司の顔が思い浮かんできて朝まで眠ることが出来ませんでした。そんな時って、考えないようにしても考えちゃうじゃないですか?!なので、どのような対策をしても結局は朝まで眠ることが出来ませんでしたよ。こんな感じで、ストレスにより不眠症になってしまう可能性がありますので、現在ストレス性の不眠で悩んでいる方は慢性化してしまわないように気をつけて下さいね!慢性化してしまったら酷い場合だと「鬱病」になってしまいますので。(私は一歩手前でした)ユキナ不眠が続くと体調が崩れてきて生活するだけでもツラく思えてきます...まとめさて、今回はストレスによる不眠の改善方法をご紹介させていただきましたが、簡単にまとめると運動をして自律神経の働きを整えて趣味でセロトニンの分泌を増やそう!ということです。冷え性から不眠症になる恐れがあるので要注意!こんにちは、ユキナです。転職により会社を変えたら不眠症になってしまった...。ENTRY不眠症の辛さは経験者しか分かってくれないこんにちは!ユキナです。...不眠症(睡眠障害)で下痢が続く場合がある!原因と対策こんにちは!ユキナです。「早起きの練習をしていたら不眠症になってしまった」という異例の不眠症経歴を持つ人。