筋トレメニュー2017.07.22ダンベルアップライトローイングのやり方と効果、ダンベルアップライトローイングは、肩回りの筋肉をまとめて鍛えることが出来る筋トレ種目です。ショルダープレスやサイドレイズなど、肩の筋トレでいろいろな刺激を入れるために、種目数が増えるのは良いことです。肩を大きくしたい人は、自分のメニューに取り入れましょう。肩回り全体を鍛えることが出来ます。ダンベルアップライトローイングのやり方ダンベルを両手に持ち、順手の向きで構える。肩の筋肉で上げる、そして自然に肘が曲がる。肘が肩の上に来るまで上げる。負荷を維持しながら下ろす。