気温が下がる冬場は、布団の中に入ってもなかなか寝付けないという方も多いでしょう。寝つきが悪いとイライラ感やストレスを感じ、より眠りにつきにくくなってしまいます。寒い季節に安眠する為には、まず温度の調整が重要です。部屋の温度を調整するのでは無く寒い季節は布団の中を調節する必要があります。暑い夏場は部屋の温度を下げる事が大切ですが、寒い季節は布団の中を温める事が質の良い眠りの為には大切です。一般的に人間が安眠できる温度は33度前後と言われているので、布団の中を33度位になるよう温める事が質の良い眠りにつく為に大切です。室温が低いと手足が冷えて眠れないというだけでなく、冷たい空気で肺が冷やされる事で体温が下がりすぎてしまい、より眠れなくなってしまいます。電気毛布を使うのもオススメですが、湯たんぽなら電気も使わずエコですし、温度が上がり過ぎるのを防ぐ効果も期待出来ます。冬場の室温は、16~19度に設定しておくと、安眠出来ると言われています。部屋の湿度は1年を通して、50%から60%に保つ事が安眠出来るポイントとなります。気温が下がる冬場は布団の中の温度と部屋の湿度に注意して、快眠出来るように心がけましょう。冬場は特に、湿度が下がり空気が乾燥する季節でもあります。睡眠と湿度はあまり関係ないように思われますが、快眠の為には1年を通して約50%から60%の湿度が理想とされています。加湿器などを使い部屋の湿度を上げる事も睡眠を改善する為にはオススメです。