生きていると、つらいことや苦しいことがたくさんあります。私たちはこのような困難に出会うたびに立ち向かっていき、何とか乗り越えていきます。あまりに苦しみが大きかったり、つらいことが重なってしまうと、心が折れてしまうこともあります。「もう死にたいな」こう考えてしまうこともあるでしょう。つらい事が重なり、「死にたい」という考えが頭をよぎってしまう事は何も異常な事ではありません。それだけ苦しい思いをしているのですから、そのように考えてしまう事もあるでしょう。「死にたい」と思うだけではなく、「死にたい」という強い気持ちに捉われてしまうようになったり、実際に行動に移しかねないような状態であれば、これはやはり問題です。つらさや苦しみに耐えきれなくなり、命を自らの手で絶ってしまう方は、残念なことに毎年後を絶ちません。あなたが「死にたい」という気持ちを抑えられずにいるのであれば、ちょっとだけ時間を作って頂き、見つめ直して欲しい事があります。この記事がつらい気持ちを少しでも和らげる助けになれば嬉しく思います。目次1.「死にたい」という言葉に隠れた真意に気付いてください2.「死にたい」という言葉には「生きたい」という気持ちが隠れている3.なぜ死にたいのかを考えてみましょう4.全てを話そう5.自分の大切な親友が「死にたい」と言ってたらどうしますか?6.人の温かさを思い出すこと1.「死にたい」という言葉に隠れた真意に気付いてください私たち精神科医は、「死にたい」という訴えを聞く機会の多い職業です。私自身、今まで多くの方の「死にたい」という言葉と向き合ってきました。「死にたい」という言葉と向き合っていると、この言葉には「死にたい」とは別の意味が込められている事に気付きます。「死にたい」を発している本人でさえも、その真の意味を見失っていることは少なくありません。理屈っぽい話になってしまいますが、「〇〇したい」というのは通常、積極的な意味で使われます。「楽しそうだから遊びに行きたい」などのように、「〇〇したい」は自分の積極的な希望を叶えるために使われます。あなたが今感じている「死にたい」という気持ちは、これと同じ意味で発されているでしょうか。「この世でできることは全てやりきったから満足で、次に行きたいんだ」とか、そういった意味で発される「死にたい」を少なくとも私は聴いたことがありません。「死にたい」という言葉は、あなたの本来の気持ちを表しているわけではないことが分かります。ほとんどの方の「死にたい」という言葉は、実は「死にたい」ではありません。「今の苦しみから逃れたい」というのが本当の気持ちではないでしょうか。そのための方法が自分ではどうしても見つからないから、「死ぬ以外に方法はない」=「死にたい」と考えてしまっているのではないでしょうか。あなたの本当の気持ちは「死にたい」ではないのです。この事を思い出してください。今「死にたい」と本気に考えている方は、こんな理屈っぽい事を言われても聞く気になれないかもしれません。あなたの命が懸かっている大切な事なのですから、しっかりと自分の真の気持ちを問い直してみてください。自分の本当の気持ちを見失ったまま、自らの命を絶つなどという事があっていいわけがありません。本当は「この苦痛から解放されたい」「苦しみから逃れたい」という気持ちから「死にたい」と発していたのに、つらい日々があまりに続いて「死にたい」「死にたい」と考え続けていると、次第に自分の真意が「死にたい」なんだと錯覚してしまう事があります。「死にたい」という言葉は強い言葉ですので、繰り返し聞いているうちに次第にこの言葉に洗脳されてしまい、死ぬことが自分にとっての唯一の解決法だと考えてしまうのです。正確なあなたの気持ちは「死にたい」ではありません。「もう自分では、死ぬ以外に楽になる方法が見当たらない」というのが本当の気持ちでしょう。積極的な意味で「死にたい」と言っているのであれば、それを引き留めるのは難しいかもしれません。今のつらい状況から抜け出す手段として「死にたい」と考えているのであれば、死ぬ以外の方法を見つけることが出来ます。今の苦しみから逃れる方法として「死ぬ」という方法は、たくさんある選択肢の中のたった1つに過ぎないのです。あなたは精神的に追い詰められていて、実は「死ぬ」以外にも選択肢はあるのに、他の有効な選択肢が見えなくなってしまっているのです。あなたは今、「死ぬ以外に楽になる方法はない」と信じているかもしれません。本当にそうなのでしょうか。2.「死にたい」という言葉には「生きたい」という気持ちが隠れている「死にたい」という言葉は、かんたんに発することが出来るものではありません。それでも今「死にたい」と強く思ってしまう方は、本当につらい事があったのだと思います。一方で「このつらい気持ちを楽にする方法がないのだろうか」と必死にもがいている自分も今いるのではないでしょうか?「死にたいから、死ぬ方法が知りたい」という方は恐らくこの記事を読んでいないでしょう。ここまで読んでいるあなたは「死にたいほどつらい」のですが、どこかで「死ぬ以外の方法はないのか」と探してもいるのだと思います。これは、あなたの「生きたい」という気持ちです。あなた自身から発されている、紛れもない「生きたい」という気持ちなのだと気付いて下さい。私たち生物は本来、自分で自分を殺すような行動は出来ません。それを現実的に考えてしまっているあなたには、よほど辛い事があるのです。「死にたい」という気持ちが強くなればなるほど、本能としての「生きたい」という気持ちも「死にたい」に負けないように頑張り出します。自分の中にまだ「生きたい」という気持ちがある事に気付いてください。「生きたい」という自分が確かに自分の中にいるのだという事を分かってください。その「生きたい」という気持ちにも目を向けて下さい。3.なぜ死にたいのかを考えてみましょうあなたの中にまだ「生きたい」という気持ちがある以上、「死ぬ以外の方法は本当にないのか」という事は最後まで考えて欲しいと思います。死にたいほどつらい時、その原因というのは1つではない事がほとんどです。何か1つの事が原因で「死にたい」と感じたように見えたとしても、それは最後のひと押しになっただけだという事がほとんどです。実はそれ以外にもつらい原因がたくさんあり、それらが積み重なった結果、「もう嫌だ」「死んでしまいたい」と考えてしまうのです。死にたいと考えてしまうほどの原因となるものはたくさんあります。家族や同僚などとの人間関係であったり、あるいは経済的な問題であったり、病気などの健康問題も原因となることがあるでしょう。これらのうち複数の原因を一気に背負う事になると、自分のキャパシティーを超えてしまうため、「もう死にたい」「死ぬ以外に方法はない」と考えてしまいやすくなります。私たちの脳は、複数のストレス因が重なって自分の処理能力を超えてしまうと、考える事をあきらめてしまう事があるのです。職場の人間関係が非常につらくても、それだけであれば何とか持ちこたえられます。家族の人間関係に大きな問題があっても、それだけであれば何とか頑張ります。大きな借金があっても、それだけであれば何とか生きようとします。これらが複数生じてしまうと、自分だけでは対処しきれなくなってしまいます。これは当たり前の事です。私たち人間はスーパーマンではないのですから、どんな人でも一人で出来る事はたかが知れています。一人で何でもできるわけがありません。考えてみれば、これは同時に起こっているから処理できなくなっているだけで、もしかしたら1つずつに分ければ地道に解決していけるかもしれないのです。自分では解決できないと思えるものでも、誰かと一緒に解決できたり、自分以外の人間が解決できることもあるかもしれません。一人で対処できないほどのつらさを、一人で無理して抱え込むことはありません。他のものは置いといて、ゆっくりと一つずつ解決していってもいいのです。仕事と家族の人間関係で悩んでいるのであれば、まずは仕事をお休みしたっていいでしょう。簡単に出来ることではありませんが、命を落としてまで頑張り続けることではありません。一人で背負わず、誰かにも一緒に背負ってもらってもいいのです。「迷惑がかかる」などと考えてはいけません。私たちは元々、誰かに迷惑をかけながら支え合って生きているのです。あなたが元気でその人が疲れている時は、今度はあなたが恩を返せばいいのです。「死にたい」と強く思っている時、色々と考えることはしんどいでしょう。あなたの命がかかっているのです。精一杯、「自分は何故死にたいのか」を考えてみてください。自分が死にたい理由を明確にし、それは本当にどうにもならない事なのかを再検討しなければいけません。それをせずに死んでしまうなんて、あまりに命を粗末にしすぎています。4.全てを話そう「死にたい」と考えた時、誰にも相談せずに一人で悩み続ける方は、驚くほど多いものです。「死にたい」とまで考えてしまっている方が、今までどのくらい一人で頑張り続けてきたのかを聞かせて頂くことがありますが、「そんなに一人で頑張り続けていたのか」と毎回毎回驚いてしまいます。みなさん、一人で頑張りすぎです。失礼ですが、そのやり方はやはり間違ってます。一人で抱えきれないほどの事を一人で頑張り続けるなど、そもそもおかしいのです。死ぬほどつらいのですから、必ず誰かに相談して下さい。「死にたい」とまで考えている方のこころの状態というのは、当人が自覚しているよりも危険なものです。こころは目に見えないため、どれほど危険な状態なのか分かりにくいのですが、身体で例えれば、あちこちから出血していて、骨も折れていて臓器も傷んでいるような状態でしょう。この状態を一人で治すのは極めて困難です。一人で治そうとするならば、「もう死ぬ以外の方法はない」となってしまうかもしれません。誰かが助けてくれたらどうでしょう。誰かがこれ以上出血しないように傷口抑えてくれて、誰かが骨がくっつくまで生活を手伝ってくれれば、助かる可能性は大きく上がるのではないでしょうか。自分ひとりでは絶望的だと思えた状況でも、そこから回復する事は十分に可能となるのです。一人で「死にたい」と向き合ってはいけません。誰かを頼ってください。自分の弱さを見せる事を恥ずかしがってはいけません。「迷惑をかけたらいけない」なんて思ってはいけません。迷惑をかけずに生きている人などいないのですから。家族に「実は今、死にたいくらいつらいんだ」と打ち明けて下さい。家族は最初はびっくりするでしょう。あなたが本気でつらい思いをしている事に気付けば、精一杯力になってくれるはずです。家族がダメなら、友人に「つらくて仕方ないんだ」と伝えて下さい。それもダメなら急いで病院を探して先生に相談しましょう。しても受診もできないのでしたら、「いのちの電話」や「こころの健康相談ダイヤル」などに電話しましょう。どんな方法であっても、自分のつらい気持ちを誰かに話すことです。これを必ずしなくてはいけません。「話したってつらい現実が変わるわけではない」と思う方もいらっしゃるかもしれません。先ほど、あなたはなぜ死にたいのかをよく見直してくださいとお話しました。それをすべて誰かに話して欲しいのです。誰かに自分の「死にたい」という気持ちを話すことは、次のような効果があります。「自分を分かってくれる人がいる」という安心感を得られることです。私たち人間にとって、一番辛い事は「孤独」だと言われています。つらいことにずっと一人で向き合っている方は、ほぼ例外なく孤独感を感じています。この孤独感は、「自分なんて必要ない」「自分なんてこの世にいなくてもいい」という気持ちを生み出し、「死にたい」気持ちを加速させていきます。実際は必要のない人なんていないのに、一人だけで闘っているから視野が狭くなってしまい、そのように感じてしまうのです。この錯覚から解放されるには、誰かに話さないといけません。誰かに話し、理解してもらえると、例え現実は何も変わっていなかったとしても、あなたの孤独感は和らぎ、「死にたい」という気持ちは小さくなっていくはずです。II.気持ちを整理できる話すことは、自分の気持ちの整理にもなります。死にたいほどにつらい気持ちになっている時は、冷静な精神状態であるはずがありません。その時の「死にたい」は正確ではない判断のもとで感じられている感情かもしれないのです。この「死にたい」という気持ちを誰かに話そうとすると、私たちは自分の気持ちを「分かってもらいたい」ため、相手に分かりやすいように精一杯考えて話します。私たちは誰もが「自分の事を分かってほしい」という気持ちがあるのです。これは相手に理解してもらいやすくなるという効果以外に、「自分で自分の状況を冷静に判断できるようになる」ことにもなります。冷静に自分の状況を見返せるようになると、死ぬ以外の選択肢もたくさんある事が見えてきます。III.他者の協力を得られる死にたいまでにつらい思いを抱えている人がいれば、誰もが出来る限り助けてあげたいと思うでしょう。相談された人も「自分が出来ることは何かないか」と一生懸命考えます。自分一人では「死ぬ以外に楽になる方法は見つからない」と思ってしまうような事でも、みんなで一緒に考えて協力していければ、死ななくても楽になれる解決法が見つかる可能性は十分にあるのです。この効果は意外と侮れません。学校でのいじめがあまりに辛くて「死にたい」と訴えてきた中学生の子が私の元に来たことがあります。私はその子に親に話す事を勧めましたが、その子は「迷惑をかけたくない」と抵抗していました。本人を説得して診察に両親も来ていただき、みんなでこの問題について相談をしました。こんなに悩んでいることを初めて知った父親は即座に「家族皆で引越して違う中学校に行こう」と提案しました。その後、本当に引越しをされ、その子は別の中学に行くことになりました。その後はいじめもなく、楽しく過ごせるようになったと聞いています。ある30代の男性の方は勤務している職場の仕事内容や人間関係に大きなストレスを感じ、毎日「死にたい」と思うようになり私の診察室に訪れました。その方にも私は、「まずは奥様に話しましょう」と勧めました。真面目なその方は「妻に迷惑をかけたくない」と頑なに拒みましたが、「何も言わずに死んでしまう方が迷惑です。あなたはもし奥さんが何も言わずに死んでしまったらイヤではないですか?」と説得を続け、何とか同意していただきました。その方は高収入の方であったため、「給料が低い仕事に転職したら妻は嫌がるだろう」と勝手に考えてしまっていたようなのですが、奥様はそんな事はまったく考えていない事が分かりました。診察室に来て頂き、話を聞いた奥様は「私も最近の夫を見て、今の仕事を辞めて、もっと自分が楽しめる仕事をしてほしいと思ってました。給料は生きていける分で充分ですし、私だって働けますから」とすぐに答えられました。ご主人様は驚いていましたが、その後まもなくお仕事をやめ、その後は数か月療養したあと、今度は自分にあった仕事を見つけたと聞きました。このように、自分では「死ぬ以外の方法はない」と思っていても、それはあくまでも自分一人の力では解決できないというだけで、周囲の協力を得られれば解決出来る事もあるのです。「死にたい」という中にいる人は、つらい気持ちで精一杯になってしまい、それに気付かないだけなのです。印象に残っているケースを紹介しましたが、同じようなケースは少なくありません。他者を巻き込んで「本当に解決できないのか」を皆で考えるのはとても大事なのです。これをもし誰にも相談せずに、自分の命を絶ってしまっていたとしたら、とても残念なことだと思いませんか。「誰かに話す」というのは、あなたのためだけではなく、「周りのため」にもしなくてはいけません。5.自分の大切な親友が「死にたい」と言ってたらどうしますか?「死にたい」とまで考えていても、それを周囲に相談できないという方は本当に多いものです。「相手だって忙しいのに」と、こんなに自分がつらいのに相手を気遣ってしまうのです。