会社に着いたらデスクについて、椅子に座って仕事を始め、気が付いたらランチタイム・・これは当たり前の日常ですが、長く座りすぎてどうも首や腰が痛い、寝起きに体が硬くなってきた、ということはありませんか?当サイト管理者も、ここ最近ちょっと腰が痛くなってきたので海外企業が導入している「立って仕事」に挑戦してみました。このページでは、立って仕事をすることの考察と、メリット・デメリット、そしておすすめスタンディングディスクなどについて書いています。当然のように座って仕事をしていると考えもしませんでしたが、いざ立って仕事&パソコンをするとなると、本当に体にいいのか?、仕事に悪影響はないのか?が気になりましたので検索で調べてみました。グーグルやFacebook、そして国内では楽天でも立ってパソコンができる「スタンディングデスク」が導入され自由な職場環境づくりに役立っているとのこと。確かに、立ってパソコンをやっているだけで、自由闊達なイメージは湧きやすいですし、そして海外や国内大手のIT企業が科学的根拠もなしに導入することはないだろうというのが第一印象だったので、「立って仕事」について大丈夫そうだ・・とは思いましたが、念のためもう少し突っ込んで調べてみることにしました。科学的分析の裏付けがほしい体重が減りやすくなる?年を重ねると体重がなかなか減らない、というのは悩みの種、ところがオーストラリア版ウィメンズヘルスの記事によると興味深い研究結果が公表されています。研究チームが1184名の被験者を対象とした46本の論文のデータを分析したところ、立っているときは座っているときよりも、1分あたりのカロリー消費量が0.15kcal多いことが判明したそう。体重65kgの人が通常の労働時間を立って過ごせば、1日54kcalのカロリーが余分で燃やせるということ。摂食量が変わらないと仮定すれば、1年間で2.5kg、4年間で10kgもの体重が減ることになる。Women'sHealth座ってパソコンをやめるだけで、1年に2.5kgも体重が減るとは大きなメリットで、しかも海外の実験結果の基づくデータですから「立って仕事」に興味がさらに湧いてきます。記事をさらに読み進めると、もっと長期の研究が必要とありますので鵜呑みにはできませんが、立って仕事をする大きな動機にはなりますね。座りすぎは寿命にも関わる?立って仕事をするプラス面は、わかりました。岡浩一朗氏の論文では、より深刻な理由が指摘されています。がん、冠動脈疾患のリスクファクターとなっていることが指摘されています。悪影響を及ぼしていることが報告されており、健康寿命延伸のためには、いかにして座り過ぎを減らしていくかが鍵を握っていると思われます。ONLINE論文では、少なくとも1時間に1度立ち上がって動くことを推奨していますので、背延びや屈伸をして血行を良くする習慣を少しずつでも続けていくことが大切です。実際に「立って仕事」をしてみて座り続ける危険性や、立つことの大切さはいずれもよくわかりました。それでは実際に「立って仕事」をするには、立ってパソコンを使えるデスクが必要ですが、現在ではネットで数多くスタンディングデスクが販売されていますし、デスクがなくても今までの机に物を載せて高さを合わせれば、すぐにでも「立って仕事」ができる環境ができます。あとは、勇気を持って椅子をしまいこんでエイヤ!と立って仕事を始めることです。このコラムを書くまでの1カ月、実際に立ってパソコン作業をしていますが(このコラムも立って書いてます)メリットとデメリットをあげてみましょう。眠気は全くなく頭は冴える→立って眠れませんので血行が良くなった感じがする→自然な姿勢ですからメリットはほぼ予想通りですね。一番は、首・肩・そして腰の痛みが日に日に減っていくことと、長時間座っているとお尻が痛くなっていましたが、それも全くなくなりました。言えば、立っていますので足の筋肉が鍛えられるという予想外のメリットもありましたね。「立って仕事」は、健康を感じることができるのが最大のメリットと感じます。デメリットは?それでは短所を挙げてみます。立つことに慣れるまで時間がかかる→いままで座ってたので当然ですが長時間没頭して一つのことに取り組みにくい→まめに休憩することの裏返し意外とクリエイティブな発想がわきにくい→創造は座って休憩中がおすすめふくらはぎ痛など立ち疲れ現象が出る→いままでなかった痛みが出てくる体調が良くない日はデスクワークがおっくうに→座れませんからね「立って仕事」はメリットばかりでなく特に、個人的には立ち疲れと体調不良の日の対応が課題です。健康にいいことはわかってますので、改善をしながら「立って仕事」を続けていきたいと思っています。「立って仕事に役立つ」スタンディングディスクそれでは、立って働くための環境づくりに役立つスタンディングデスクを見てみましょう。ガス圧で上げ下げする手ごろな価格のものから、安定感や重厚感のある電動式のものまでさまざまな種類が販売されていますのでピックアップしてみました。ガス圧式で低価格帯スタンディングデスク「手動では手間がかかるけど、電動は高くて」「1万円前後で欲しい」という方には、ガス圧式でお手軽にデスクの上げ下げができるタイプがおすすめ。価格もほどほど、電源も必要ないのでコンセントのないところでも設置できますね。リンク電動式で中価格帯スタンディングデスク「やっぱり電動が楽でいい」という方は、「アイリスオーヤマ」3万円台の電動昇降デスクが適しています。無段階で調節できるので、どんな高さでもピッタリ。天板の耐荷重は50kgまで大丈夫なのでモニターやちょっとした周辺機器も設置したまま上げ下げOKです。リンク電動式で高価格帯スタンディングデスク「Flexispot」の5万円台のスタンディングデスクです。左右脚フレームにモーターを搭載している「デュアルモーター」なので、シングルモーターに比べ駆動力や運転スピードもアップ。デスクに重たい周辺機器などを並べて作業をする方にはお勧めのデスクです。リンク電動式で超高価格帯スタンディングデスク価格は18万円と高めですが、単なるデスクという範囲を超えオリジナル天板や塗装にこだわった高級家具、またメモリ式の電動スイッチで、押し続けることなく事前に登録した位置に自動的に調整することができる高級スタンディングデスク「FeEL」。長く使い続けるディスクとして検討をしても面白い一品です。リンクスタンディングディスクがあれば、高さの調整だけですぐに「立って仕事」を始めることができます。業務をしっかり行える机選びが大切です。まとめやってみて分かることここまで、長時間座ることのデメリットと、「立って仕事」をしてみての感想を書いてみました。健康のためには、基本を「立って仕事」にしながら、疲れた時や体調不良の時は座って仕事をする合わせ技が、仕事に集中しながら健康にも配慮するために有効です。「立って仕事」のメリットは、個人差があると思いますので一度試してみて、自分に向いていたら取り入れてみるのも健康のためにはお勧めです。動画配信レンタルサービス「ストレン」起業、マイクロソフト認定パートナーとしてサーバー構築・運用・PR等に携わる。同ビジネス終了、以降はITコンサルティングとして支援に。~いつも見守ってくれてありがとう、ずっと元気でエンタメ・娯楽サービス2023.04.12動画配信・ビデオオンデマンドサービス(VOD)比較:料金や視聴端末数など機能・特徴を比べるエンタメ・娯楽サービス2023.04.02全国旅行支援が2023年6~7月まで延長決定エンタメ・娯楽サービス2023.03.28名作映画ピックアップ~夜や在宅中の昼に楽しむ~authorこちらの記事も読まれています2023/3/28【スーツに見える作業着】が大ヒット中~現場をオシャレに、自宅での普段着にも使える「汗と油、汚れにまみれた作業現場のユニフォームがかっこ悪くて嫌」「スーツがすぐ汚れて困る」「もっと着やすいスーツが欲しい」etc・・・・。Suit(ワークウェアスーツ)が大ヒットしています。この服を考え出したのはスーツ会社でもファッションブランドでもなく、なんと水道工事会社で、常識の壁を壊した発想からこのスーツが誕生しました。今回は「スーツに見える作業着/WWS」について見てみましょう。こんな時、自分もそして周りの方に雫が飛び散らず、ワンタッチで閉じられる新発想の傘があれば・・。逆折りたたみ傘「NURASAN」は、ワンタッチ自動開閉、逆折り構造で自分もまわりも濡らさない逆折りたたみ傘です。逆折りたたみ傘(晴雨兼用)「NURASAN-J」では、最高ランクのUVカット+飛び出し防止機能を加えた女性向けの折りたたみ傘で、日傘としても使えます。食費と生活に欠かせない料金が軒並み値上がりし、2023年にはもう一段の電力料金の値上げが見込まれています。シャワーを普段通り使いながら、水道代やガス代の大幅な節約になり、しかも肌や頭皮に優しく健康的な生活を送れる最も簡単な節約ツール「節水シャワーヘッド」について、見てみましょう。男性のヘアカットや散髪でも、いろんな悩みがありますね。スキット」について解説します。...2023/3/28ミライスピーカー~“サヨナラ”聴きづらいストレス「最近、テレビの音が聴きづらくて・・・」「肝心なところで、何を言っているか分からない・・・」など、テレビの音について悩みを感じる高齢者の方が増えてます。マンション住まいなど住環境の問題から「テレビの音を大きくできない」若い方までテレビの騒音問題が課題となっています。そこで、テレビの音量を大きくすることなく、はっきり聴こえやすい音に変換するスピーカーについて解説します。無料で利用できる作品写真1178枚...日本を代表するアニメ制作会社「スタジオジブリ」が誰でも常識の範囲内で無料で利用できる作品写真を提供しています。...オンライン署名の始め方~社会を変えたい活動にCha...近所のなじみの店が閉店してしまう、なんとかしたいなど、多くの署名を集めて応援したい時がありますね。~ネットで有料セミナーなどオ...コロナ感染リスクをゼロにする非接触で、しかもビジネスをいつでもどこでも行える、レッスンやセミナー動画など無形サ...名作映画ピックアップ~夜や在宅中の昼に楽しむ~古今東西、永遠に語り継がれる名作や心に残る感動作品に出会えた喜びは何にも代えがたいものです。