毎朝快便になるための腸のほぐし方について内臓ストレッチインストラクターが解説します。ホームプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホームプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせ猫背は便秘のもと。毎朝快便になるための腸のほぐし方について内臓ストレッチインストラクターが解説します。最後にはじめに便秘は昔と比べて現代でとても増えている問題です。その原因の一つとして猫背があります。現代ではデスクワークが増え、身体を動かす時間が減少傾向にあります。すると、腸の動きが低下し便秘のリスクが高まります。便秘になると身体にさまざまな不調をきたし生活に影響を及ぼします。今回はそのような方に対して少しでも解決の糸口となるように便秘の解消法についてお話ししたいと思います。猫背とは猫背といってもさまざまなタイプがあります。その中でも特に多いのがスウェイバックという姿勢です。これはどんな姿勢なんでしょうか?スウェイバックとは頭は肩より前に飛び出し、肩は内巻きになります。骨盤は後ろに倒れ(後傾)、背中や腰は丸くなります。スウェイバック姿勢はお腹やお尻の筋肉が衰えやすくなるため、内臓を適切な位置に保持することができず、結果的に内臓の機能低下につながってしまいます。最近はこのような姿勢の方が本当に増えてきております。現代社会はパソコンや携帯が普及し常に頭が前に突き出した状態で座る方が増えてきております。このような姿勢は見た目だけではなく、さまざまな体の不調をもたらします。以下のような不調がないか自分自身の身体の調子を確認してみましょう。猫背になるということは胸が下を向き、背中が丸くなるということです。内臓は主に胸からお腹にかけて詰まっています。猫背になることで内臓が詰まっているはずのスペースが狭まります。すると内臓はどのように動くと思いますか?先程もお伝えした様に猫背になると背中側が丸くなり、お腹の力は弱くなります。すると、体内にある内臓は腹部の安定性が低下することで、適切な位置に安定してとどまることができなくなります。結果的に適切な位置にとどまることができなくなった内臓は下にある骨盤腔に向かって下がってしまいます。すると骨盤腔内の臓器は下垂してきた腹腔臓器に圧迫され、さまざまな不調をきたしやすくなります。今回はこの中で便秘症の原因と改善方法についてお伝えします。腸が精神的なストレスや自律神経失調などの原因で刺激に敏感な状態になり、便通異常を引き起こす病気です。便秘の原因の多くは機能性便秘ですが、以下のようなものが原因となって起こる場合があります。大腸がん大腸がんは、大腸の粘膜の細胞ががん化したものです。日本人では、S状結腸や直腸に発生することが多いため、血便で発見されることも少なくありません。血便の他にも、大腸がんの症状としては便に血が混じる血便、弁が細くなる、便が残ってすっきりとしない感じ、腹痛、下痢と便秘の繰り返しなど、便通の異常が多く見られ、体重が減少する場合もあります。薬の中には便秘を引きこしやすいものがあり、薬剤性便秘は、そういった薬の副作用として起こる便秘です。糖尿病やパーキンソン病などの病気の症状として生じる便秘です。心当たりのある方は主治医に相談してみましょう。便の詰まるポイント便秘症の原因として最も多いのが、S状結腸の詰まりです。このS状結腸は一体どこにあるのでしょうか?便秘ではなく、お腹を壊しやすい方はぜひこちらの記事もご覧ください。お腹を壊しやすいという方必見。下痢に効くポイントと腸の動きを良くするためのマッサージの方法について。はじめに皆さんは普段お腹を壊しやすいと感じたことはありませんか。お腹を下しそうになるとなんともいえないお腹の痛みを伴います。この痛みには波があり、仕事中などにこの症状がでるととてもつらいものです。私自身もこのような症状で悩まされたことがあり...naizo-kozo.com2022.09.27S状結腸の見つけ方1.それではまずウエストに手を当ててみましょう。すると手の下に骨盤が当たると思います。2.骨盤を前の方にたどっていくと前側にぽこっとした突起があるかと思います。この突起は上前腸骨棘といいます。これが目印になります。3.S状結腸は左側の上前腸骨棘の内側(腸腰筋のさらに内側)にあります。S状結腸は固定性が弱いといった特徴があります。そのため、捻れやすく、便も詰まりやすい傾向にあります。このS状結腸の動きをよくすることで便通改善が期待できます。便秘の方は下腹がぽっこりしてしまいがちです。そのようなことでお困りの方はぜひこちらの記事もご覧ください。お腹の不快感の原因は大腸が原因?お腹の調子を整えるコツは『お尻を高くする』美腸ストレッチ。はじめに誰もが必ず一度は経験したことがある『お腹が張る』という状態。これはいったい何が身体の中で起きているのでしょうか。質問する人私もよくお腹が張って苦しくなるのよね。内臓小僧今回はそのような悩みを少しでも解決できるように自分でできるケアの...naizo-kozo.com2023.04.04ぽっこりお腹の原因は腸の捻じれ?骨盤の位置を戻し下腹をきれいにする方法について。はじめに年齢が高くなるにつれてなりやすい『ぽっこりお腹』。一度なってしまうと解消することが難しいですよね。質問する人最近下腹がぽっこりしてきたのがすごく気になるんだよね。内臓小僧実はぽっこりお腹はただ脂肪がついているだけではなくて、...naizo-kozo.com2021.06.26便秘に対するアプローチ方法S状結腸をマッサージをする部位は左下腹部になります。一つ目は直接S状結腸をマッサージする方法になります。膝を曲げた状態で仰向けになります。左の骨盤の出っ張っているところ(上前腸骨棘)の内側に手を置きます。この状態で左足を右の膝に乗せ、左足を深く曲げて固定します。すると左側の手で押さえている部分の皮膚が緩むと思います。この姿勢でゆっくり深呼吸をしながら皮膚に軽く圧迫を加えほぐすようマッサージをしていきます。・2つ目は捻りを加える方法です。二つ目は捻りを加えながらS状結腸の動きを引き出す方法になります。膝を曲げた状態で仰向けになります。左手を左上前腸骨棘の内側に置いた状態で両足を左右に倒し身体を捻ります。すると手で押さえている部分に捻れる動きが出ると思います。することでS状結腸周囲の膜の滑走性が改善し腸の動きが出やすくなります。この動きを左右20回ずつゆっくりと行います。自分が便秘症だと思う方は是非やってみましょう!最後に皆さんいかがでしたでしょうか。便秘はなった人にしかわからない苦しみがあります。便秘になるとすぐに薬に頼ってしまうという方も少なくありません。この方法を繰り返しやっていると、腸の負担がどんどん増え、身体の不調を助長してしまうことにもつながりかねません。今回の記事で便秘になりやすいポイントを意識しながら身体のメンテナンスを自身でできるようになるとこれからとても良いと思います。本日もご覧いただきありがとうございました。下半身(股・膝・足)お風呂で筋肉をほぐす適温は41度。入浴中にできるふくらはぎのむくみに効くポイントも教えます。最近は身体が疲れたなぁと感じることが増えました。私のこの疲労感の原因はおそらく睡眠時間が短いことが影響していると思います。23時に寝れた時は翌朝とても目覚めが良いですが普段は1時くらいまで起きていることが多いので翌朝はとても辛いです。...ボディメイクぽっこりお腹の原因は腸の捻じれ?骨盤の位置を戻し下腹をきれいにする方法について。はじめに年齢が高くなるにつれてなりやすい『ぽっこりお腹』。一度なってしまうと解消することが難しいですよね。質問する人最近下腹がぽっこりしてきたのがすごく気になるんだよね。内臓小僧実はぽっこりお腹はただ脂肪がついているだけではなくて、...内臓ストレッチみぞおちの左側に違和感がある方必見。自身で胃の位置を確かめる方法について。はじめにみぞおちに違和感がでたことはありますか。みぞおちにはさまざまな筋肉や内臓があり、それらが違和感の原因になっている可能性があります。質問する人よくお腹が痛くなるけどどうして痛いのか考えたことなかったな。)頭がズキズキ痛むときの対処法は?緊張型頭痛に効く僧帽筋以外のストレッチの方法についても解説します。はじめに皆さんは頭痛に悩んだことはありますか。頭痛になる原因はさまざまあり、その原因によって対処法も異なります。私は普段整形外科で理学療法士として働いていますが、たまに頭痛がひどいという方がおみえになります。食後にお腹が張って苦しいという方必見。ご飯を食べ過ぎたときベルトを緩めたくなる理由と対処法について。はじめにご飯を食べ過ぎたときにベルトを緩めたくなったことは皆さん一度は経験したことがあると思います。ご飯を食べたらその食べ物はしばらく胃に溜まります。質問する人私もよくお腹がいっぱいになると苦しくてベルトを緩めたくなるのよね。)肋骨の開きが狭い方は胃下垂のリスクが高い。自身で肋骨の広がりを確認してみよう。はじめに内臓は身体の胸郭という肋骨でできた籠の中に収められています。現代では姿勢が悪い方がとても増えました。すると胸郭の形も変化し内臓の収まるスペースが減少することで内臓下垂やさまざまな不調をきたしやすくなります。質問する人最近お腹がぽっこ...太ももの前側が張る方必見。骨盤の位置をもどし、効率よく脚痩せする身体の作り方について。しゃっくりの原因である横隔膜の痙攣を瞬時に止める画期的な方法について解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。.タイトルとURLをコピーしました。