it北海道もそろそろ半袖やタンクトップが着られる季節がやってきましたね。冬には隠れていた二の腕プルプルが気になって、暑いのにカーディガンを羽織ったりどうにかして隠したりしていませんか。二の腕は、上腕二頭筋(力こぶ側)と上腕三頭筋(反対側)という筋肉があり、二の腕プルプルになるのが、上腕三頭筋になります。上腕二頭筋は、物を持ったりすることで使われるので、割と動かしている筋肉になるのですが、上腕三頭筋は普段あまり使わない筋肉なので衰えやすくたるみのやすいのです。二の腕を引き締める簡単なストレッチ普段使わない筋肉は、意識して筋トレやストレッチをしないとたるみの解消にはなりません。筋トレと聞くと、もともと筋力の弱い女性にとっては、苦痛でしかありません。無理して続かない筋トレをしても意味がなく、継続的にできる方法が必要。タオル1枚でできる簡単なストレッチ方法があるので、ご紹介します。二の腕プルプルストレッチ1.いきなり筋肉に負荷をかけると痛めてしまう場合があるのでストレッチ前に軽く肩周りを回しておきます。2.少し長め(長方形)のタオルを用意します。3.両手でタオル両端を持ち、頭の上に持ち上げます。4.この時タオルは肩幅より広く持ってください。5.頭の上に持ってきた両腕とタオルを横に倒していきます。6.そのまま5秒くらいキープ7.左右3セットくらいを繰り返します。毎日続けることで、効果は期待できます。身体の不調には猫背が関係している!猫背解消ストレッチ日本人は特に、猫背の方が多くみられます。日常生活の中で悪い姿勢が身についてしまい、意識しても気づいたら肩が前に出てしまっていた...体幹を整え鍛えることで、ゴルフがもっと楽しくなり成果も出るトレーニング!今話題にもなっている体幹トレーニング。日常的な動作で...スポーツ疲れの足をマッサージで緩和しよう!晴れた日も多くなり足元も春の陽気が差し込んでくると、リフレッシュや身体作りをする為に、何かしらスポーツを始められる方が増えてきます...メニューリスト最新記事2019/2/27ゴルフ腰痛の原因を理解しストレッチで...北海道の短い夏も終わりを迎え、秋が到来ですね。北海道で、...2019/2/20癒し・美・健康に特化した手わざを使っ...バリニーズマッサージを体験されたことのある方はいらっしゃいま...2019/2/13骨盤ストレッチで得られる身体への効果...今、沢山のストレッチ方法や運動などで皆さん意識的に身体を動か...2018/8/3身体の不調には猫背が関係している!猫...日本人は特に、猫背の方が多くみられます。Reserved.rss。