164なので、それくらいを維持すれば良かったのでしょう。(と、今思いつきました・・笑)3km過ぎで折り返すと、前から思いきり向かい風が。「帰りは向かい風があるだろうな~」と考えていましたが、ここまでとは。なると、行きは突っ込み過ぎただけじゃなくて、追い風に押してもらっていた様子。行きと帰りでペースが変わるけれど、それを加味して走ることに。4~6kmはタイムが落ちています。7kmから、今度は追い風になり、また4:20秒台に。2周目くらいから暑くなってきて、腕まくりしました。風が強かったので帽子をかぶらなかったのですが、アタマから汗がボタボタと。そんなにゆとりはなし。4:30秒台をキープできるのか?3周目(12~16km)は、とにかく無駄な力みを抜いて、リラックスして走るように。4:40を超えてしまいました。4周目、何とか粘っていきました。フォームとリズムを頻繁にチェック。息が上がってきて、気づくとフォームが崩れています。気づいたら、すぐに修正。追い風に乗っているはずが、全然ペースが上がりません。4:40を超えないようにするだけで精一杯。30kmの部の遅めのランナーや、ハーフの周回遅れを抜くときにテンションを上げていきます。何か変化をつけないと、キツさばかりに意識が向かってしまうので。最後の帰りは、さらに風が強くなり。4:40を取りこぼすのは嫌だったので、意地でペースダウンしないように。風に負けないように、丹田を意識して、前傾姿勢を強めに。1kmを過ぎても、ペースアップする余裕は既になし。4:30~4:40という狙いが、今の私にギリギリ限界だったようです。400mくらいから、ピッチだけ少し上げてフィニッシュ。結果は、1時間37分29秒(ネット)でした。狙い通りでしたが、4:30切りは、まだ無理ですね。路面が全部アスファルトで、もう少し風が弱ければいけるか?自分ひとりだったら、こんなに密度の高いトレーニングできませんでした。周りに人がいて、レースの雰囲気があるだけで頑張れます。来月、ハーフにエントリーしているので、もう1段(数秒)レベルアップしたいですね。4:27ペースなんですよね。この記録を更新したいです。お読み頂きありがとうございました。ハーフ、お疲れ!とポチっと応援お願いします。ありふれたデータを活かせば、会社は儲かります。