ご無沙汰しておりました。新着21360体を大切にするポイントは...?コルク2019-12-23※この記事は以前サロンメンバー限定で公開していた特典コラムを無料公開・再編集したものです。人は日々、頭で考えて生きています。それが癖になって常に思考が動いている状態になっています。新着23700ありのままの姿を見せるのではなく、自分が見ましょうコルク2020-04-29※この記事は以前、コルクさんのカウンセリングサイトで公開していたものを再編集したものです。【1分で読める!コルクさんの実践コラム】の時間です。コルク0件約5分パニックに効果が出たおすすめ▶︎コルクさんのブログの順位を確認するいつも読んで頂きありがとうございます。_)>コルクさんは心より、嬉しく思っている次第にございます(喜)それに気を良くしたコルクさんは、またまた調子に乗りまして...また新たに、枠を設ける事にいたしました!題して!『パニック障害に効果がでたおすすめ』です(^^)/これは、パニック障害と診断されたコルクさんが、「何とか改善して見せよう」と、色々な事を試していく中で、効果のあったモノに重点を置いて、お伝えしていこうとするモノであります。書店へ行けば「パニック障害」という題名のついた本が並んでいますし、インターネットを検索しても膨大な量の情報が出てきます。これはあくまで、コルクさんに効果のあったモノしかお伝え出来ないので、すべての人に同じ効果がでる訳ではありませんので、悪しからず...、ご了承下さい。それではまず、簡単に整理しておきましょう。『パニック障害』と言っても、人によって色々な場所、状況で様々な症状が起こるという事。(詳しくは『パニック障害を克服しよう』をご覧ください)コルクさんの場合は、車の運転中に発作が起こった事が始まりです。パニック障害』...と言う風に、コルクさんの身体の変化と共に(?)診断にも、変化が見られて来た...(?)と表現したらよいのか...(ーー;)...医者ではないコルクさんが、3つの病名に共通するものは無いか、考えてみたが...自律神経...かな...?という程度である...。おいて、試してきた事で、効果的であったモノ、あまり効果の感じられなかったモノについて...です。『パニック障害』と診断され、それに直接影響を及ぼしているモノか、どうか...と言う点は、非常に判別が難しいのでその辺りはご了承下さい。内訳という訳ではありませんが、『めまい』『首コリ肩こり』『身体の血流』などなど...。それでは!お付き合いのほど、宜しくお願い致します(^O^)/まずは、『めまい』について!コルクさんは、2015年にめまいを起こし『良性発作性頭位めまい症』と診断されております。パニック障害と診断されてからの休職中や、仕事に復帰してからも、時々めまいを感じる事があったのですが、何とか自分で治せるモノで収まっております。そこで、コルクさんの『めまいの治し方』をご紹介しようと思います!まずは、朝起きた時にめまいがする...と言う方はこれを試してみてください。目が覚めて起き上がる前に仰向けになって、真っ直ぐ上を見て10秒数えて下さい。次に仰向けの状態で、顔だけ右を向いて10秒数える。次は顔だけ左を向いて10秒数える。次は最初の、真っ直ぐ上を見て10秒数える。それから起き上がってみて下さい。一回で効果の感じられない方もいると思いますが...ちなみにコルクさんは、これを朝、晩3セットすると、ほとんどの場合、翌朝めまいは起こりません。これだけで治まる事もあります!イヤ、ホントに!ただし、首や肩のコリがひどい時は注意してください!コリます...。一つは『エプリー法』というヤツです。コルクさんのような『良性発作性頭位めまい症』の方にぜひお勧めします。『パニック障害、ふらつきはこの薬が原因?』でも少し触れたのですが、詳しく説明しましょう。『エプリー法』と検索して頂ければ、そこそこ出てくると思いますが、それぞれに微妙な違いがあったりしますので、コルクさん的に、最も改善されるやり方についてご紹介したいと思います。ベッドに座って足が床に付いている状態(端座位)になって下さい。そのまま真横に身体を倒してください、頭をベッドに付けて、横向きで前を見ている状態。30程数えてみて下さい。