感染予防にお口の体操♪1マスクで口呼吸になっていませんか?マスクをすることが多くなりましたがみなさんマスクの中でお口はあいていませんか?マスクをつけていると息苦しくてついつい口で呼吸をしてしまったり表情が見えないのでお口の周りの筋肉を使わなくなって口元がゆるんで口があいてしまったり口呼吸になりやすくなると思います。2鼻呼吸は体を守ってくれます本来、呼吸は口ではなく鼻でするものです。鼻には、天然の空気清浄機と加湿器とエアコンの3つの機能が備わっていて鼻呼吸にすることで感染症の予防になりますし歯や口のトラブル予防にもなります。3お口の体操で鼻呼吸にもどそう!そんな、元気のもとになる鼻呼吸を身につけるために効果的なお口の体操をご紹介します。親子三世代みんなでできるように3つの体操を用意しました!3-1ベロタッチ1つ目は、小さな赤ちゃんから年配の方まで簡単にはじめられるベロタッチです。ベロの先端、左右の側面の3箇所を歯ブラシで優しく3~4回タッチする簡単な体操です。歯磨きをはじめるついでに歯磨きのスタートにやってみましょう♪3-2ベロまわし2つ目は、マスクしたままでもできるベロまわしです。お子さんもベロタッチでしっかりベロが動くようになったら真似っこしてチャレンジしてもらいたい体操です。お口を閉じて、ベロで上の奥歯から順番に反対側の奥歯までなめます。上の歯を全てなめたら下の歯も奥歯から反対側の奥歯までなめます。一周ゆっくり10秒ほどかけてベロでクリーニングするイメージです。左回り10回をワンセット毎食後に1セットするとベロが鍛えられるだけでなく唾液がしっかり出て消化がよくなったり免疫アップにつながったり、小顔効果もあるので忙しいママにもお勧めの体操です。3-3あいうべ体操3つ目は、あいうべ体操です。あいうべ体操をとりいれている小学校では、周りの学校よりインフルエンザにかかりにくかったという結果もでている体操なのでぜひ家族でチャレンジしてみてください。ーと大きく口の周りの筋肉を動かす体操です。2秒1回5秒かけてゆっくりと声を出しても出さなくても大丈夫です。生活のリズムに取り入れて継続すると効果的なので、空気が暖かく湿度もたっぷりあるお風呂で一緒にするのもお勧めです。私が園医をしている保育園では朝の会できらきら星の歌に合わせてみんなで歌いながら続けてくれています。次回きらきら星バージョンの動画をYouTubeにアップするので是非見てくださいね。【親子三世代でできる感染予防お口の体操】いかがでしたか?道具がなくても手軽にできるお口の体操を毎日の習慣にとりいれて家族みんなで元気にすごしていきましょう。歯医者さんに聞いてみたいことなど、リクエストもお待ちしています。次回も楽しみにしていてくださいね。