日常生活に支障が出た場合は、治療することが望ましいとされています!!️つまり、便が出ない=便秘ではなく、排便回数や排便量が減る、排便したのにスッキリしない(排便感)などの症状も便秘になります。刺激して動きを良くします。便の量を増加させて排泄を促し、腸内環境を整えます。きのこは脂質やカロリーも低いのが特徴的です。満腹感も得やすいため、便秘解消のために積極的に取り入れたい食材です。海藻類わかめや昆布、めかぶ、ひじきといった海藻類は海の野菜といわれるほど栄養が豊富な食材です。海藻特有のぬめり成分、アルギン酸やフコイダンといった水溶性食物繊維を多く含みます。便を柔らかくして排便を促し、腸内環境を整える効果が期待できます。納豆に含まれる納豆菌は生きたまま腸まで届くので、善玉菌を増やし消化を助ける働きもあるといわれています。納豆には食物繊維も含まれるので、便秘を防ぐ効果もあります。キウイバナナ100gあたり食物繊維を1.1g含むのみ対し、グリーンキウイはバナナの2倍以上の2.5gの食物繊維を含みます。キウイに含まれる水溶性の食物繊維が腸の働きを高めたり、便を軟らかくすることで、排泄をスムーズにする効果が期待できます。ヨーグルトヨーグルトには様々な乳酸菌が使われ、菌の違いで異なる性質や風味を持つため多くの製品が販売されています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は善玉菌を増やします。腸内細菌の数は一定なので、善玉菌が増えると同時に悪玉菌は減っていき、腸内細菌のバランスを整えてくれます。アボカド食物繊維を多く含むため、腸内環境を良くしたり、腸内の不要な老廃物を絡め取ってスムーズな排泄を促す効果があります。好みで軽くこしょうをふり、お皿に盛り付けて納豆と小ねぎを上にのせる※きのこ類はエノキやエリンギなどでもかまいません。※納豆はひきわりの方が味が馴染みやすいですが、一般的な小粒納豆でも大丈夫です。お好みで付属のタレを混ぜても美味しく食べられます。効果には個人差がありますので、皆さんにあった方法をお試しください。全国に80店舗以上ございます。BEYONDは全店舗に美ボディコンテストの入賞者、さらに有資格者も多数在籍しています。