正月太りが戻らないetc.ごちそうなどの誘惑が多い年末年始。これまでダイエットに励んできた女子たちも「やっぱり来年から頑張ろう!」と挫折してしまったり、間違った思い込みのせいで逆に痩せない原因を作ってしまったり、なんてことも。安藤絵里菜さん公式サイト『AHRNNtokyo』主宰。3食お米も食べて14kgのダイエットに成功。choice』を開設し、食べて綺麗に痩せる食事術や自宅でできるトレーニングなど、ダイエットのアドバイスを行なっている。ごちそう続きで、濃い味付けに慣れてしまっているはずなので、年末年始の楽しいイベントが終わったら、まずは味覚のリセットから始めましょう。お出汁をきかせた食事や、味付けの薄い食事に変えて徐々に戻していくと◎。「いきなり頑張って運動しても続かないので、小さな事から始めてみましょう。マンション住まいならエレベーターを使わずに階段を使ったり、テレビや映画を見ながら、気になるパーツだけ筋膜リリースをしてみたり。野菜だけでおなかを膨らまそうとしたり、お肉ばかり食べ過ぎたりするとバランスが偏り、逆に痩せづらい体質になりかねません。糖質を抜くとからだが糖質を欲してしまい、食後にアイスなどの甘味が食べたくなるので、それなら潔く〆た方が懸命。食事を抜くと、夜に食べた物の吸収が高くなりますし、かえって食べ過ぎてしまいます。夕食で摂れなさそうな栄養素を朝と昼でしっかり摂って調整しておきましょう。夜に焼肉を食べる予定なら、朝と昼は野菜を多めに食べて、たんぱく質は肉ではなく豆腐で摂取しておく。焦って食事を抜いたり、減らし過ぎると、逆に痩せにくいからだを作ってしまいます。生活習慣を早めに通常に戻して、焦らず時間をかけて体重を元に戻していくのがおすすめです。※本記事で紹介している健康効果・ダイエット効果には、個人差があることをご了承ください。マッサージスクラブ角質ケアでうるおいが浸透しやすい肌に。夏の乾きを加速させる、ゆるみ*角層に。ストロベリーバースデーケーキまろやかなクリームともぎたていちごで、幸せに包まれる。EXクールな使い心地で、サラッと毛穴レス美肌へ。マジックウォーター50ml特殊な技術でイオン化し、浸透性を高めた水をベースに保湿成分を配合したミストタイプのローション。顔、手、指、ボディと全身の保湿に毎日お使いいただけます。ブリスフルブーケ6枚の花びらが織りなすツヤやかな唇。マッサージクリーム気になる部分を保湿しながらマッサージケア。06誕生花からなる祝福の花束をモチーフにしたリップスティック。泡がマッサージによる血行促進を高める1,320円(税込)発売日:2023年05月08日ケイトカネボウ化粧品デザイニングアイブロウ3D(デュアルカラー)ブラウンに血色感カラーを仕込むだけ。EXクールな使い心地で、さらっとトーンアップ。クリア&リラックス泡立てない“ツヤ足し洗顔”。け止めが定番!君島十和子さんのキレイルーティン24時。賢い選び方を解説しますMEGUMIさんのナイト美容ルーティン。君島十和子さんのヘア&頭皮ケア。MAQUIA7月...鈴木えみの旅カバンの中身。マッサージスクラブ角質ケアでうるおいが浸透しやすい肌に。夏の乾きを加速させる、ゆるみ*角層に。ストロベリーバースデーケーキまろやかなクリームともぎたていちごで、幸せに包まれる。EXクールな使い心地で、サラッと毛穴レス美肌へ。マジックウォーター50ml特殊な技術でイオン化し、浸透性を高めた水をベースに保湿成分を配合したミストタイプのローション。顔、手、指、ボディと全身の保湿に毎日お使いいただけます。ブリスフルブーケ6枚の花びらが織りなすツヤやかな唇。マッサージクリーム気になる部分を保湿しながらマッサージケア。06誕生花からなる祝福の花束をモチーフにしたリップスティック。泡がマッサージによる血行促進を高める1,320円(税込)発売日:2023年05月08日ケイトカネボウ化粧品デザイニングアイブロウ3D(デュアルカラー)ブラウンに血色感カラーを仕込むだけ。EXクールな使い心地で、さらっとトーンアップ。クリア&リラックス泡立てない“ツヤ足し洗顔”。集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。第6091713号)です。