2022/11/03幸せは腸で決まる!?腸活なんて言葉は近年よく目にしますね。俺たちはこの言葉がで始めるよりも前にもう腸活には何年も前から取り組んでいますが結論から言って真実と言えると思います。今では医学的にもわかってきていることですが人間が感じる幸せホルモン『セロトニン』これを多く出す器官が腸なんです。脳や血液中にも含まれてはいますが7割以上腸から分泌されていると言われています。腸が綺麗だと健康にもなれるし幸せにもなれる。逆に、腸が汚い人はその逆をいってるってことですね。俺たちは健康食品の取り扱いもしているので青汁や、腎臓や肝臓にもいいようなものを多めに摂取していますが食事だって、できる範囲で気を遣っています。ストイックなことはできないので簡単で、効果のあるものを採用しています!いくつかご紹介するのでぜひ、興味のある方はお試しください。(水)これは基本も基本ですね。説明するまでもありませんが、人間の体の7割以上は水でできているため水(ミネラルウォーター)を取らないと体の機能はどんどん低下し臓器や血管、細胞にしっかりとしたエネルギーがいかなくなってしまいます。いつもおススメするのが塩水なんです!塩は天然のものに限りますが自分が飲みやすい濃さで調節して飲むことをおススメしています。酢キャベツ酢キャベツは以前、テレビでも取り上げられましたが腸活にはかなりいいですよ!まず腸内には腸内細菌という菌がめちゃくちゃ大量にいます。体の中に我々は微生物を飼ってるんですね。それでこの腸内細菌はほとんどが、日和見菌というどっちつかずの菌なんです。生活の不摂生などで腸内が乱れると、この日和見菌が悪玉菌の味方をしてどんどん悪玉菌優勢の腸になってしまいます。すると先ほどの、いやーな感じの腸になってしまうわけです。それでその腸内細菌を元気にして、善玉菌優勢にしてくれる菌の餌これが食物繊維なんです!食物繊維摂りましょうねっていうのはこういうことなんですね。タイミングも大事で食事の前に、一番初めに食べることで効果を大いに発揮してくれます!酢キャベツはそれはそれは簡単に作れて、水溶性の食物繊維が豊富に含まれているので消化吸収を助けてくれますよ!作り方も簡単で千切りキャベツに天然塩をふりよく揉むジップロックやタッパーに入れてリンゴ酢などのお酢をかけ浸しておくこれを冷蔵庫で保管して毎食前に小皿いっぱい分くらいおおよそ二口分くらい食べるんです。ポイントはよく噛むこと!最低40回は噛みましょう!3,納豆ポン酢こちらも超簡単!!納豆にポン酢を好きなだけ加えてかき混ぜて食う!納豆はとっても栄養価の高い食材です。ポン酢も酢なので血液を綺麗にしてくます。キャベツが面倒な人は納豆ポン酢がおすすめです!ここからは番外編ですが、これもかなり健康にいいのでご紹介しますね!4,葡萄ジュース最近の我々の流行りといえばこの葡萄ジュース。何がいいって100%の葡萄ジュースはワインのような味がするんですがそれもそのはずポリフェノールが多く含まれています。ポリフェノールの中にはレスベラトロールという若返り成分が豊富に存在します。ミトコンドリアを活性化させてくれて体の活性酸素を取り除いたり代謝を上げてくれるのでお酒を飲まない日はこう言ったもので健康と若さを維持するのもいいかもしれません!そして最後はこれ!5,シャウエッセン(そのまま)やはり最後はタンパク質が必要です。そんな時、これが手軽!あのウィンナーソーセージのシャウエッセンをそのまま生で食べるんです。これが美味しいし手軽にタンパクを補給できます。一応、言っておきますがシャウエッセンは加熱処理をした食品なので袋から開けて火を通さなくても食べることができます!手軽さはピカイチで味も最高なんです。