こころの陽だまりうつ病の情報・サポートサイトです。メニューもしかして・・・うつ病?もし、うつ病と診断されたらうつ病の再発を防ぐために家族や仲間がうつ病になったらつづける~回復してきたころのサポート~睡眠のリズムを整える※プルメリアの花言葉は「陽だまり」です。先生うつ病では、眠れないことがあったり、午前中に抑うつ気分が強く、午後から夕方にかけて軽くなってくる“日内変動”という波が起こるため、昼夜が逆転してしまう生活パターンになることがあります。症状がもっとも重くつらい時期はこころの休息を最優先にして、「寝たいときに寝て、起きたいときに起きる」、「患者さんが一番楽と思えるやり方で過ごす」ことを目標にしていたため、生活パターンが乱れてしまうこともあります。症状が安定してきたら、少しずつ朝は布団から出て太陽の光をあびる、昼間は散歩に出るなどして活動を増やしてみる、そして夜も遅くまで起きていないようにする、というように睡眠と覚醒のリズムを整えていきます。睡眠のリズムを整えることからサポートしてあげてください。朝ベッドから離れてもらい、パジャマから普段着へと着替えてもらうことでリズムをつくります。そのときに「疲れたらいつでも横になっていいよ」と一言かけてあげると、患者さんも気分を悪くすることはありません。朝早くに起こしはじめるのではなく、起こす時間を毎日1時間ずつ早めていけば、やがて家族と同じ時間に起きられるようになります。社会に復帰するうえでも、くすりを規則正しく飲む習慣をつくるためにも、生活のリズムを一定にすることは大切です。上記の症状の他にも気になる症状があらわれた場合は、医師または薬剤師にご相談ください。医師等の医療関係者に対する相談に代わるものではありません。患者さんの治療に関しては、個々の特性を考慮し医師等の医療関係者と相談の上決定してください。