自分の人生をもっとラクに楽しく生きる方法アラフォー・アラフィフ女子がこれからをもっと楽しく、もっと心豊かに、もっと自分らしく生きる方法をお伝えします。2021.11.11スポンサーリンク「きのうは、全然寝られなかった・・・・。」なんて、気力・体力がげっそり奪われるようなこの響き・・・・😔💦💀その日は心も体もさっぱりイケてません。私がまだアラフォー真っ只中だった頃、同世代の主婦の人たちと仕事をしていて、休憩中にみんなから不眠のことについて聞かされました。「寝てもすぐに目が覚める」とのことらしいのです。~??」みたいな感じでした。「どんなに体を動かしても全然寝られないのよ💦💦」とのこと。結局お薬に頼ることになったようです。次の日の仕事に支障が出るということは言うまでもありません。体がダルくて座っているだけで精一杯。PCの画面を見ていたら、眠気が襲ってきてタイピングミスが多くなるし、いつもは10分ぐらいでできることが20分も30分もかかってしまうようなことが出てきたりするのです🥶😱🔥こんなことでは、心にも体にも仕事の出来栄えにもよくありません。私は薬に頼ることなく、うまく寝られる方法はないものかといろいろなことを考えて、いろいろなことを試してみました。私の場合、首や肩、背中、腰の筋肉が固くていつも凝っています。体に凝りがあると眠りが浅くなると、何かの本に書いてあったのでストレッチをこまめにやるようにしましたが、あまり効果がありませんでした。そこで何かの健康器具に頼ろうと思い、使ってみたのがコレ✨😆✨ストレッチポール(ヨガポール)です🌟😃💖(何年も使わずにいたので、ほこりをかぶっていました💦💦)ストレッチポールを倒して、その上に後ろ頭から腰までがあたるように寝て膝を立てます。※私の場合は、お風呂上りにやります。※実際にやってみると結構胸が開くので、痛みが出る場合はやらないでくださいね。背中がのびて、すごく気持ちいいです💓しばらくして背中の筋肉が柔らかくなったあと、すぐベッドに入ったら結構いい感じに寝られました。私の場合、ストレッチポールを使うことで首や肩、背中のこりを和らげて不眠の解消に一役買ったようです。※「筋活」「舌トレ」「布団の中のストレッチ」も不眠解消に役に立つ感覚があります。おすすめのストレッチポール人によっては必ずしも効果があるとは限らないのですが、おもしろそうだと思われた方は、ぜひやってみて下さい😃💖こちらの記事も合わせてどうぞ🎵アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No2)アラフォー・アラフィフ女子の不眠解消方法(No3)アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.2)更年期の「不眠」「ほてり」「白髪の増加」は日常生活を整えると改善される他にも楽しい記事があります。最近はリモートワークの人も多くなり、運動不足やパソコンを使う時間が増えて体がなまってしまう人も多いのではないでしょうか。パソコンを使う時間が増えると腕や肩、腰や背中の筋肉がガチガチに固まってしまい、もう画面を見るのもイヤになるし、何かをする...体をラクにする方法アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.2)「何、この体の軽さ・・・・❤」前回の記事では、アラフィフ世代になってまんべんなく体につき始めた贅肉のことを嘆いていた私💦朝、目が覚めたら布団の中でストレッチをしているのですが、それだけでは足りなくて同じタイミングで簡単手軽なワークアウトを1...体をラクにする方法アラフォー・アラフィフ女子の「筋活」は心も同時に強くする!(No.1)「何、この腹まわり・・・・。」アラフィフ世代になって、何もしなくても何かをしても、まんべんなくつき始めた贅肉たち。お風呂に入るときに服を脱いだ裸を鏡でチラッと見た時、ギョッ&背筋が凍る思いがした方もたくさんいらっしゃると思います🥶😱😨😰私も...体をラクにする方法いい一日✨を過ごせる🌈布団の中でのストレッチ(No.2)前回の記事では、ウェアに着替えたりマットを敷いて、動画を見ながらのストレッチはめんどうくさいので、「目覚めてちょっとの時間がたった布団の中」という時間帯と場所でやるのが結構よかったということをお伝えしました。自炊は「心」と「体」と「自分の人生」を幸せにしてくれるあなたは「自炊」は好きですか❓私はスーパーで野菜や肉を買ってきて、おうちで煮込んだり炒めたりして食べるのが昔から大好きです🙂💖なので、基本的にはそんなに頻繫には外食はしません。「舌トレ」はアラフィフ女子の人生を輝かせる!(No.2)前回からの続きです。理恵子1969年2月生まれ。1人暮らしアラフィフ派遣女子からパートナーと2人暮らしのライフスタイルになりました。自分の日常生活の中にある幸福を感じ取るプロフェッショナルになりたくて、美容やセルフメンテナンス、多趣味を楽しんでいます。実際に経験したことからの楽しいことや、役立つことをお伝えしています。美容とコスメお金のこと☆コーヒーブレイク☆プロフィールホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。