あるマラソンに向けたスピード練習の中でも、最も取り組みやすいメニューと言えるのが200mの疾走と200mの疲労回復ジョグを繰り返す「200mインターバル」。200mの距離だと、ちょっとやそっと苦しい状況にあっても、なんとか我慢しようと思えばスピードを落とさず耐えられる距離と言え、またスピードもそこそこ上げることが可能です。セカンドウィンド四日市の練習会。・・・の前に、かなり久しぶりの自主練を、中央緑地公園トリムコースにて実施しました。先日の日曜日に出場したロート駅伝大会では、キロ4分ペースで2km走るのがやっとといったところで、チームの足を引っ張ってしまいました。言うと、メンバーの皆さんは2km8分切りはおろか、7分切りの6分台で走っていてと、私と1分近い差がついていました。この事実はかなりショックで、今のままではチームの代表を名乗る事すらはばかられてしまう。そんな危機感も出てきてと、ようやく自主練を再開する大きなモチベーションも芽生えてきました。久しぶりに自主練で200mインターバルを実施した結果そんなわけでかなり久しぶりの自主練で実施したメニューは200mインターバル。スピード練習の中でも比較的取り組みやすく、私自身がスピード練習を再開するうえで、手はじめに実施するメニューと言えばこの200mインターバルだったりします。実は先週金曜日にもセカンドウィンド四日市練習会にて、この200mインターバルを10本走っていたのですが、その時は45秒で走るのがやっとでした。200m45秒と言えば、1キロ換算で3分45秒ペースと、本来なら1kmインターバルでも、ある程度余裕をもって走れないとマズいと思われるペース。そのペースを200m走っただけでバテバテだった私自身に、その時はかなり愕然としてしまっていました。あの情けないロート駅伝大会での走りからしても、今日も45秒で走るのがやっとかな?・・・などと思いながら走りだしたところ、思いのほかペースは上がり、200m10本をすべて40秒と、先週金曜日より5秒速いペースで走り切って、200mインターバルを終了する事となりました。駅伝で情けない思いをしたおかげか、かなり久しぶりに極度の負けず嫌いだったころの性分が戻ってきた感のある私。今日はたまたま調子が良かっただけかもしれないですが、何を言ったところでたいしてまだ練習もできていない現状の私で、200mを10本、40秒でこなせたことはそれなりに自信となりました。あとはいかに今のモチベーションを維持していくかが、大きな問題になってきます。今の私の最大の欠点は、もともと強みであったはずのスタミナが、致命的なほどに衰えている事。これからどれだけ200mインターバルを速いペースで走れたとしても、スタミナの強化なくして、全国47都道府県サブスリー達成は絶対にありえません。合同会社ランシス代表社員|全国47都道府県のフルマラソンでのサブスリー達成と三重県の聖地巡り走破を目指しています。松阪市に謎の拠点ができたという事で飯高・飯南町を初散策フォームの崩れが目立ちだした今こそウォーキングをはじめようおすすめの記事レースいきなりですが目標が「シカゴマラソンで2時間40分切り」になりました40kmLSD、3時間富双クロカンジョグとハードメニューをこなして、大幅体重減を期待して今日の朝は体重計に乗る事にしました。年内いっぱいで一旦休止とさせていただいて・・・2019年度からSWACは全国展開に向け、新たな取り組みをスタートしていきます。暑さに弱いランナーは、夏場に思うように走りこめない分、秋のレースではなかなか結果が出ない。ズームフライと心中・・・そんな決心を覆す可能性を秘めたシューズが発売されました。V...レース明日のお伊勢さんマラソンを自分にとって大きな節目となるレースにしようマラソンで最終的に結果を左右するのは、今までのやってきたことの積み重ね。その意味では今回のお伊勢さんマラソンに向けて自分がやってきた事は、...パーソナルドラクエウォークのお土産集めを新たな挑戦へのモチベーションにつなげよう昨日からとんでもなく暑くあった気がしますが、今日の夜は12kmのジョグ。夏彦ランナーとして47都道府県フルマラソン・サブスリーを目指しながら、ランニング・ウォーキングを通じて三重の観光×健康活性化に貢献するべく合同会社ランシスを立ち上げました。毎週定期的に練習会などを実施しているランニングチーム・セカンドウィンド四日市を運営しています。チームサイトはこちら合同会社ランシス三重県のランウォークコースマップ整備を中心に、三重を走り歩き続けるモチベーションを創るための事業を行っています。行う協会の広報を行っています。