運動は習慣にすると続けられる。50歳でもサブ4できる!フルマラソン入門セミナーCLOSE取材・執筆・セミナーのご依頼HOMESPORTS運動は習慣にすると続けられる。yujiro運動は習慣にすると続けられる。セミナーWordPressブログ入門コンサルティングセミナー動画・音声販売セミナー開催リクエストフォーム)運動する娘Contents練習をゴールに結びつけるのは難しいなにか運動を始めようと思っても、なかなか一歩が踏み出せない。踏み出せたとしても続かない。そんなこともあるでしょう。いわゆる、3日坊主というやつです。運動には興味があり、続けたい気持ちはあるのだけれども続かない。その理由はどこにあるのか?やはり、「楽しみながらやっているか」というのは大きいでしょう。フルマラソンを完走したいダイエットしたいトライアスロンを完走したいゴールを決めるのは簡単なのですが、そこまでの道のりは簡単ではありません。日々の練習は辛いですし、続けるのは面倒くさいものです。ここで続く人と続かない人との違いが何なのか?今、やっていることが、実際にゴールに結びつくと本気で信じている人は続きやすく。信じられていない人は続きにくいのかなと。先日、宮崎トライアスロンに完走して、ふとそう感じました。これまで完走できるかどうか半信半疑だったのが、実際にゴールして目標が現実となりました。夢に近いくらい遠い目標だったトライアスロンにゴールできたのなら、次はより距離の長いミドル(スイム2km、バイク60km〜90km、ラン20km)も完走できるんじゃないかと。これまでやってきたことが成果として現れ、更に次の目標が明確になったことで、俄然やる気が湧いてきました。日々の練習とゴールを結びつけるには時間がかかります。運動は習慣にすると続けられる。習慣にするまでのコツ日々の練習を直接ゴールに結びつけるのは難しいもの。頭でわかっていても、カラダが続きません。そのあいだを埋めてくれるのが習慣です。日々の練習→習慣にする→ゴール日々の練習を習慣にするは、いくつかのステップがあります。曜日を決める「行けたら行こう」だと、ほぼ行きません。簡単でわかりやすく、かつ、オーソドックスなのが、運動する曜日を決めること。曜日を決めていれば、起床後、「今日は〇〇の日」と思い浮かべながら1日がスタートします。人間、瞬時に決断するのは困難ですが、早朝から時間をかけて、運動モードに移行していけばスタートしやすいもの。普段のスケジューリングでは、予定が入りそうになったら、事前にブロックすることができます。運動する日と決めていないと、すぐに予定は埋まってしまうので。私のスケジュールはこんな感じです。バイクこれがうまくハマりだすと、無理なく続けられるようになります。ランニングだけだと膝への負担が大きく、結果、膝を壊してしまいました。その点、トライアスロンは3種目あるので、特定の部位を痛めるリスクは軽減されます。時間を決める曜日を決めていても、時間を決めていないと、日々の仕事やタスクに入り込まれます。曜日を決めると同時に、時間を決めておくとより効果的に継続できます。私のスタート時刻は以下の通りです。6:45〜仕事で疲れる前の午前中のほうが続きやすいのですが、スイムに限ってはプールが混み合っているので、比較的空いている平日夕方を狙って行きます。トリガーをつくるトリガーとは、「引き金」とか「きっかけ」となるものを言います。運動を開始するトリガーを決めておくと、より続けやすくなります。娘が通学→ランニングブログを書き終える→スイム日曜日起床後→バイクといった感じです。トリガーを決めておけば、「行くか行かないか」ウダウダ考える時間はなくなります。運動しようと思い付いてから、実際に運動するまでの時間を極力ゼロにする。運動することによって、大事な仕事に穴をあけてしまうと、もはや運動どころではなくなってしまうので。スイムも、このブログを書き終えてから10分後にはプールへ向かっています。朝イチに準備する前日、寝る前に運動グッズの準備をしておくのも一つでしょう。私は、翌日に着るものは前日のうちにテーブルの上に用意しています。運動グッズも置いていると場所をとるので、運動グッズは当日の朝イチで用意します。事前にグッズを準備しておくと、そこを通るたびに目に入るので忘れません。仕事の前にやる仕事で疲れた状態で運動するのはなにかと億劫です。カラダも疲れていますが、メンタルが疲れていると、運動するまでの準備が億劫になるので。運動はできる限り仕事の前に済ませておきます。お金を払う最後に、お金を払うのは必要かなと。無料や無料に近いかたちでできると気軽にスタートできますが、その分、撤退も気軽にできてしまうので。ある程度のお金はかけたほうがやめないものです。3,000円/月(家族負担)+グッズ代スイム→7,040円/月バイク→数十万〜お金がかかるとスタートしづらいですが、その分、やめません。「ここまでお金をかけたから続けないと..」と考えたことは一度もなく。やりたいことが他にもあって間に合ってないくらいです。好きなことなら続けられる毎日続けるというのはなかなか難しいもの。私も、これまで試行錯誤してきました。本当にやりたいことなら、小細工しなくても勝手にやります。続ける秘訣は、「好きになること」でしょうね。<編集後記>7月12日火曜日5時00分起床後ルーティンジムでトレーニング&ラン5km。ブログ更新、FIFA22。<メルマガ「トライアスロン税理士の独立開業日誌」>2022年10月1日スタート。よろしければ、登録お願いいたします。こちらから<メルマガ「ひとり社長の仕事術」>ご登録が一定の数に達した時点で配信開始します。よろしければ、登録お願いいたします。Tubeで動画配信しています。よろしければ、チャンネル登録お願いいたします。山本祐次良のプロフィールWordPressブログ入門コンサルティングセミナー動画・音声販売セミナー開催リクエストフォーム税理士のための個別コンサルティング(対面)取材・執筆・セミナーのご依頼スポンサーリンクSPORTSこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。1520>RECOMMENDこちらの記事も人気です。SPORTS2021.12.10トライアスロンとマラソンならどっち?。1...SPORTS2023.4.21マラソン・トライアスロン出場全12レースを総括。楽なレースは1つもない<...SPORTS2020.9.17トライアスロンの練習は、複数種目を続けて行うと効果的。通じて、豊かな生き方をサポートする専門家1973年2月15日秋田市生まれ。カラオケ機器販売の営業職より一念発起し、税理士業界の道へ。2016年4月22日よりブログ開始。200日以上メルマガ更新中。