2020.08.03今回の記事は、ダイエットのためにやせやすい体を目指している人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、自律神経を鍛えて、やせやすい体をつくる方法がわかります。おはようございます!!ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞダイエットでは、食事制限をしても、運動してカロリー消費してもうまくやせれないことがあります。それは、やせるかやせないかに...自律神経が関係するからです。そのため、ダイエットでは自律神経機能を高める必要があります。そこで今回は、自律神経を鍛える方法についてお話します。まとめこまめに動く体を動かすことで、心拍数や呼吸数が変化します。心臓や肺の動きをコントロールしているのが自律神経なので、こまめに動くことは自律神経刺激につながります。噛む噛むという行為は交感神経を刺激します。噛むときに使われる筋肉(咬筋といいます)は顔の中でも、比較的大きな筋肉なので、その時の消費カロリーも多くなります。一口30回でなくてもいいので、食べたらをお箸を置くなど、少し噛む時間を増やしてみましょう。自律神経を刺激するものをとるカレー(カプサイシン)キムチ(カプサイシン)レモン(酸味が刺激になる)炭酸水(シュワっとした刺激)炭酸水はソーダやコーラなどの砂糖入りではなく、ただの炭酸水がオススメです。薄着で過ごす夏の時期は関係ありませんが、寒い冬がきたら、極力薄着で過ごしましょう。普段から夏は冷房、冬は暖房の空間にいると、体温調節機能を持つ自律神経がなまけてしまいます。朝➝シャワー、夜➝湯船にする朝から交感神経を刺激するなら熱めのシャワーがオススメです。逆に、夜は副交感神経を刺激して、良い眠りに入ることがたいせつになります。そのためには、40°C程度の湯船にゆっくりつかることで、副交感神経が刺激されます。朝➝裸足でウロウロ、夜➝ストレッチ朝起きたら、グッと体をのばして、冷たいフローリングを裸足でウロウロしてください。足の裏から冷たい刺激を受けることで、交感神経が活性化されます。夜は、ストレッチで血流を良くすると副交感神経が働き、リラックスできます。実は、夜しっかり副交感神経を刺激しておくと、翌日反動で交感神経が活性化しやすいことがわかっています。どちらかを刺激すれば、もれなく反対側の神経も活性化するのが自律神経機能の特徴です。メリハリがたいせつってことですね(^-^)スポンサーリンクまとめ今回は、自律神経を鍛える方法についてお話しました。自律神経の鍛え方は他にもいろいろあります。刺激することにつながります。散歩中に突然ダッシュしてみたり、森林浴をしてみたり、ご自分のできることはなんでもOKなので、ぜひ実践してみてください。以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。P.S腹八分目が習得できる!14日間無料ダイエット講座を始めました!!メルマガ登録で、今日から受講できますよ。今回の内容が、あなたのお役に立ちましたら、是非、facebookページ(ダイエットサポート)への「いいね!」およびTwitter(尾川隆@食欲コントロールダイエット)の「フォロー」をお願い致します。Ogawa)もやっているのでぜひぜひフォローやコメントお待ちしてま~す(^-^)また、LINE公式アカウント、ダイエットサポートも開設しております。今、友達追加していただくと4つの動画「ダイエットの常識・非常識」を無料でプレゼント致します(^^ゞこれを機に是非、友達追加してみてください。読み込み中...関連TweetShareGoogle+HatenaPocketfeedlyダイエット交感神経痩せる体自律神経2020.08.02ダイエットでは正しい未来をイメージしてやりましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る関連記事2018.01.27バランスがとれて病気しにくい体に!交感神経の大切さを詳しく解説2020.08.08脂肪燃焼スイッチオン!朝からテンションを上げる5つの方法2020.09.04あなたの疑問を解決!歳をとると痩せれないってホント?2018.11.21あなたはどっち優位?自律神経バランスが分かるチェックリストを紹介2018.11.09えっ?ホント?ジョギングよりウォーキングの方が健康的である理由2020.04.29要確認。当サイトにお越しいただきありがとうございます。このサイトでは、健康的でリバウンドのないダイエット方法を掲載しております。ダイエットをサポートするセラピストブログ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。