整体整骨院日記14~疲労ゆるり整体整骨院日記14~疲労2018.02.24こんにちわ!!!!神戸市西区175号線沿いにあるゆるり整体整骨院の増田です。疲労の原因はなぜ?疲労は極端に体力や持続力が不足しているために、体から疲れが抜けていかないことで起こると考えられています。体が硬直してしまっているので、疲れを逃がすための筋肉をゆるめる働きが弱っているのです。良い疲労であれば横になればすぐに眠れるので疲れは睡眠によってとれます。悪い疲労は体が全体もしくは一部、が極度に疲労して寝ても取れない場合です。血行が悪くなってむくんでしまうことが原因です。血液などの体液は、体中を循環してますが、じ~っとしていると重力の関係でどうしても体の下部に溜まりがちになってしまうのです。歩きすぎでも足裏などに負担がかかり、筋肉の疲労とともに着地から受ける衝撃で脚部・腰にまで疲労が溜まり、腰痛の原因などにもなります。偏平足(へんぺいそく)の人は、歩き過ぎると足の裏が痛くなりやすい傾向にあります。足マッサージ1.足首回し足の指の間に手をしっかり入れて、指の間を広げ、左右にゆっくり丁寧に回します。2.足の指回し足の指を1本づつ引っ張ります。次に1本づつ回します。乗せている足を床におろします。両手の指で、足裏やふくらはぎを体重をかけて押します。太ももの付け根にある鼠径部(そけいぶ)リンパ節をゆっくりと手のひらで10秒間程押し、その後ゆっくり手を離す。2.ひざの裏側ひざの裏のリンパ節を両手の指4本でゆっくりと10秒間押し、その後ゆっくり指を離していきます。包み込むように握り、交互にさすりあげます。リンパは皮膚のすぐ下にあるので、グイグイ強くしないでさする程度で大丈夫ですよ。3~5回ずつするといいです。六本木・全身ほぐし整処ゆるり六本木店の増田です!^^本日は、将来の寝たきりを招く「ロコモ」について投稿します。骨や関節、筋肉など、からだを支えて動かす役割がある器官の総称です。ロコモは、運動器の障害により、要介護になるリスクが高い状態をいいます。メタボリックシンドロームと並び、近年注目されています。厚生労働省の調査によると、日常生活に支援が必要となる原因の一位は「関節疾患」です。よる衰弱についで4番目に入っています。このように、ロコモはほおっておくと、将来、寝たきりを招く可能性が高いので、適切な対処が必要です。骨には骨粗鬆症や簡単に骨折してしまうことなどの影響が。下肢の痺れや麻痺、運動障害などなど多大な影響を及ぼすものです。1痛い→動かさない→関節の可動域減少→バランス力の低下と連鎖してきます。2立ち上がることが困難になる→バランスが保てずフラフラしてしまう→運動することに恐怖心が伴う→杖などを使用しないと歩くことが出来なる→筋力低下促進3人から支えてもらわなければ歩行できなくなる→日常生活に支障がでる→寝たきり状態になってしまうこういった経過をたどっていく方がかなりいます。上記のような方はあくまで内臓は病気になっていない方でです。内科的疾患があれば弱っていく過程はもっと短縮して、早期に寝たきり状態になっていくことは間違いないのです。普段何気なく動かしている「体」ですが、私たちが自由に体を動かすことができるのは、「運動器」の働きによるものです。「運動器」とは、骨や筋肉、関節のほか、脊髄や神経などが連携し、体を動かす仕組みのこと。どこか1つでも障害されると、体はうまく動かなくなるのです。いわゆる「体力」とは筋肉・骨がしっかりしていて健康な「血液」を作る骨髄や身体の熱を産生する筋肉があってはじめて「免疫力」がつくので、動けなくなるということはそれらすべてが低下していくということなのです。問い合わせや電話でのご予約いつでも大歓迎!!★交通事故でのお悩み、豆知識は、こちらまで!院内紹介などの動画はこちらから見ることが出来ます。▼ゆるり整体整骨院のホームページあります。/周りの同世代より健康なカラダへ▼エキテンやってます。http://s.ekiten.jp/shop_37867718/▼パーソナルジムTOPBODYもエキテンやってます。http://s.ekiten.jp/shop_47644912/▼インスタグラムやってます。https://insta724.com/profile/yururi0908▼Facebookやってます。予約方法】お電話のみでの予約対応となっております。※TOPBODYは火曜も定休日になっております。※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。