Maximum)の頭文字を取り、RM法という名前になっています。筋トレ用語で回数の事をレップ(1レップ、2レップと言った感じ)と呼ぶのですが、それと語源は同じです。日本語にすると最大反復回数で、簡単に言うとある重さを、何回上げることができるかということです。10RMは10回挙げられるが、11回は挙げられない、1RMは1回しか上げることができないということになります。目的に合った重量を求められたりします🧐ではその求め方(計算方法)を紹介していきます。必要なのが👇のパーセンテージです。この数字は、挙げた回数に応じて、1回あたりに最大筋力の何%を使って挙上しているかを表しています。%(上の表を参照し、挙げたい回数に応じた%を使用)の二種類です。80kgのベンチプレスを10回挙げられたとします。100(kg)この人の最大挙上重量(1RM)は100kgであると、計算で求められました。1RMが分かれば、普段のトレーニングにおける適正重量を求めます。この人は、筋持久力をつけるために15回のトレーニングを行いたいとします。その場合は👇のように計算できます。INDEXメールでのお問い合わせは24時間受け付けております。友達追加をして頂くとLINEからお気軽にお問合せして頂く事も可能です。