みんなの予約ナビは、毎日の生活を豊かにするための情報をお届けする総合情報メディアです。「舌回しは実はよくない?」そんな話を聞いたことがありませんか?ほうれい線を目立たなくしたり、小顔効果があると言われる顔筋トレですが、やりすぎると良くないのでは?と不安になるもの。顔筋トレで定番の舌回しですが、メリット・デメリットがあり、それらをふまえて取り組まないと"逆効果"になります。このページでは顔筋トレのやりすぎによる注意点をご紹介。正しいやり方を分かりやすく解説します。顔筋トレ(舌回し)に関するQ&A全体のポイントまとめ顔筋トレのやりすぎは逆効果?ほうれい線悪化などのデメリット顔筋トレについてはやりすぎるとかえって逆効果になるので注意が必要です。デメリットを押さえておきましょう。舌回しは規定の回数を越えてやってしまうとほうれい線やしわの悪化原因になります。これは舌回しで顔の筋肉が疲れた結果、他の筋肉にも力が入ってしまい、結果的にしわが生まれやすくなるため。適度にやる分には、ほうれい線をなくしすっきりとしたフェイスラインを目指せる一方、やりすぎると逆効果になります。目安は1日右回り50回、左周り50回は越えないようにしましょう。気合いを入れてやりたくなりますが。無理しすぎは禁物です。エラが張ってしまう舌回しはやりすぎるとエラ張りにつながるので注意が必要です。エラは遺伝ではなく、後天的であることが多く、顔の筋肉が発達することでエラが張るようになります。しわや二重あごのたるみを解消しようとして、舌回しをやりすぎてしまうとエラ張りによって顔が大き見える恐れがあります。したことからもやりすぎない方がよいです。口まわりの筋肉が痛む舌回しをやりすぎると筋肉が硬直し、痛みや顎関節症につながる可能性があるのでこちらも注意が必要です。顔の筋肉に負荷がかかりすぎると筋肉痛になり、結果的に続けられなくなります。舌回しはふだん使わない筋力を使うことになるため、負荷をかけすぎると逆効果になったり、デメリットが生じます。それらを知った上で顔筋トレをすれば効果も期待できるので、メリットと正しいやり方を紹介します。舌回しのメリットと正しいやり方やりすぎると逆効果になる舌回しですが、適切な回数をこなすとさまざまなメリットがあります。正しい顔筋トレは、やる価値があると言えるでしょう。ほうれい線の対策については+αのエクササイズをするとより効果的なので併せてご紹介しますね。いびきに効果的かつぜつが良くなる舌を動かすと舌の根っこにある顎舌骨筋や、頬の筋力を鍛えることができます。そのため、二重あごやたるみを解消しフェイスラインをすっきりさせることができます。顔を引き締めたい人には「舌回し」は特におすすめ。顔のたるみが引き締まれば、ほうれい線が目立たなくなりますので、ほうれい線対策にも向いています。年を重ねて顔の筋肉が衰えると、ほおが垂れ下がっていきますが、それによってほうれい線が深く刻まれることも予防できます。「舌回しをしたけどほうれい線が消えない」という人は、以下のエクササイズを加えてみてください。ほうれい線を消す+αのエクササイズ1.小鼻の脇の頬骨(きょうこつ)を触る2.中指でグッと押してゆるめる3.1分間続ける舌まわしにはさらに、血行促進や口臭・歯周病予防も期待できます。女子アナウンサーが日常的に行うように「かつぜつ」の良さにも繋がるなどさまざまなメリットがあるのも魅力です。舌回しの正しいやり方ここでは舌回しの正しいやり方をご紹介します。舌回しは正しいやり方・回数を守らないとかえって逆効果になる恐れがあります。ムリはせず、コツコツ行うようにしてください。思ったような効果がないと感じる場合は休むようにしましょう。口を閉じて、舌先で円を描くように上下の歯ぐきをなぞる。大きくゆっくりまわす。10回まわったら、反対回しで10回す。(1日片方50回まで)基本的にはこれだけでOK。分からない方は動画をご確認ください。回数については片回り50回までなら増やしても良いですが、顎まわりが痛くなってきたらやめるかクールダウンさせます。しても何百回とやりたくなりますが無理は禁物。やりすぎるとデメリットも出てくるので、自分にとって無理のない範囲でコツコツ続ける方が効率的です。顔筋トレ(舌回し)に関するQ&A舌回しの効果にエビデンスはある?舌回しの効果にエビデンスはありません。多くの美容科や歯科医から推奨されることがあり、一定の効果は期待できると考えられます。結果には個人差がありますが、1カ月以上しっかり続けると、目に見えて結果が現れる人が多いようです。短期間であきらめずに、少なくとも3カ月は続けてほしいと思います。無理は絶対に禁物です。舌回しを試して体に異常や不調を感じたら、すぐに中止してください。)また、実際に検証結果を載せているブログもあるのでご紹介します。ビフォーアフターはこちらの記事をご確認ください。舌回しは逆効果なの?半年続けた私が検証結果を写真付きで報告!「舌回しは効果ない」は嘘!2ヵ月実際に試した画像を見てみて全体のポイントまとめ顔筋トレはメリットの多いトレーニングですが、やりすぎると逆効果になります。デメリットもりますので今回ご紹介した内容を踏まえ、適切に行っていきましょう。舌まさしをやる価値はありますが1カ月ほど続けてみて、自分には合わないと感じたらやめるという流れがおすすめです。最新記事みんなの予約ナビ人生に必要なさまざまな資格を持つ「みんなの予約ナビ」では、さまざまな生活知識が豊富なメンバーが毎日を豊かにするための情報をお届けしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。PREVハイドラフェイシャルが安いおすすめクリニック9選!メリット・デメリットと共に紹介NEXTSNS疲れの事例・症状まとめ!ストレスの原因を徹底調査みんなの予約ナビ人生に必要なさまざまな資格を持つ「みんなの予約ナビ」では、さまざまな生活知識が豊富なメンバーが毎日を豊かにするための情報をお届けしています。電話番号050-5242-8963※自粛の影響につき連絡はメールでお願いします。(14)ホーム運営者情報プライバシーポリシーサイトポリシーお問い合わせサイトマップ運営会社みんなの予約ナビみんなの予約ナビは、毎日の生活を豊かにするための情報をお届けする総合情報メディアです。AFFINGER5.。