弁当ボーイ食べて走って、弁当男子ならぬ弁当ボーイの日記。今月もトレーニングの記録をruntasticで管理しておいたのでまとめて振り返ってみたいと思います。6月はじめの2週は10kmロードレースに備えたり疲労抜きでだいぶ落とした感じです。後半2週は今までの通常トレーニングに加えて朝20分、夜40分の3本ローラーを使ったバイクトレーニングを追加しました。回数距離ともに先月より落ちています。前半はロードレースに備えての調整・疲労抜きが中心となりました。後半はバイクトレーニングを増やしたのでランニングは距離を落として高強度、短時間のトレーニングか軽いジョグでの疲労抜きのみ行っていました。回数が極端に増えているのは3本ローラーを導入したからです。週末や休日にトレーニングと息抜きや観光をかねて乗っていたロードバイクですが、3本ローラーでトレーニング目的のみで乗るというのが中心になりました。朝20分に夜40分で距離30kmほどを平日は毎日乗っています。ペース的にはLSD(心拍数で強度確認)ですが、貧脚の自分にはそれでもけっこうきついトレーニングとなっています。LSDで延々走っていられるだけの脚作りを中心にやっていこうと考えています。朝晩2回毎日乗るそれだけです。回数:7回スイムも若干増えていますが、先月は何度かサボったので通常通りといったところ。泳げるようにはなってきていますが・・・そろそろ独学に限界も感じつつ。本等で勉強する時間を増やそうかな。回数6回いつも通りのトレーニング。後半はバイクトレーニングで有酸素運動が増えたせいかイマイチねばれなくなった。体重を増やすか落とすか迷い中。消費カロリー:19867先月に比べ時間は少なくなっているが、消費カロリーは伸びている。強度の高い練習が増えたと考えていいのかな。おわり3本ローラーの導入で雨天関係なく毎日トレーニングできるようになって嬉しいのですが、こうなるといつ休むのかという判断が難しくなります。天気の影響で自然に休みを取れていた日がなくなってしまったので。今までの通常トレーニングに加えてバイクが追加された形になるので、カラダはけっこうしんどい状況です。慣れるまではしょうがないと続けるべきか、休みをどこかで入れるべきか判断に迷っていたところ・・・。昨夜疲労がピークに達して急に食事を受け付けなくなりました・・慌てて睡眠と今日の朝トレはサボり全力回復しました。おかげで今は好調です。休みの判断を自分自身で決めるとなるとやはりオーバーワークに陥ってしますようです。賢くならないといけませんね。今週の前半は少し落として様子をみたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。弁当ボーイってどんなサイト?食べることが好き。