健康的な平熱は、個人差もありますが、成人で36度~37度とされています。人間の体にあるさまざまな器官や機能は、この体温の範囲内で正常に働くように構成されています。最近では、平熱が35度台という低体温の人が増えているようです。低体温になると、血管が収縮して血液の流れが悪くなります。血液の中には、免疫機能を持った白血球が存在しているため、必然的に病気から身体を守る免疫力も低下します。なると風邪や感染性胃腸炎などの感染症に罹る可能性が増すことが考えられます。このように、低体温は免疫力に深く関係していますので、体温を上げ、体のすみずみまで血液の循環を良くすることは健康的な体づくりに欠かせないアプローチです。低体温の人の体質改善、3つの方法1低体温の人こそ「腸内環境」を見直す!腸内環境?と思う方も多いと思いますが、免疫細胞の約7割が集結しているとされる「腸」は免疫機能を維持する上でとても重要な役割を果たしているため、低体温の人こそ、まずは腸内環境を整えることが重要です。おすすめは、善玉菌を多く含む食品(プロバイオティクス)と、そのエサとなる物(プレバイオティクス)をいっしょにとる「シンバイオティクス」と呼ばれるやり方。生きたまま腸に届く善玉菌やそれを含む食品のことを言います。ビフィズス菌や、乳酸菌、納豆菌などです。ヨーグルトやみそ、キムチ、ぬか漬け、納豆などが主な食品です。腸内の善玉菌のエサになって、善玉菌の増殖を促す成分や食品のことを言います。水溶性食物繊維やオリゴ糖などです。野菜や果物、こんにゃく、海藻、きのこ類、はちみつなどが主な食品です。これらの食事をかけあわせてとるのが有効です。一瞬むずかしそうに感じますが、朝食に「ヨーグルトにバナナを入れてはちみつをかける」だけでOKなのです。2意識的に体を動かし、筋力アップ!低体温の原因のほとんどが、筋肉量の低下とされています。運動をして筋肉を動かすことで代謝が良くなり、熱が産生されやすくなります。筋肉を動かすことで体の末端まで血液が循環しますので、日常的に体を動かすようにすると良いでしょう。ジム通いなど、特別な運動をする必要はありません。多く歩くようにし、その際は大股で早歩き、エレベーターやエスカレーターをなるべく使わず階段を上る、テレビを見るときにはストレッチをしながら...など、まずは生活の中でできることを実行してみてください。3漢方薬で体を整える!漢方薬は、冷えそのものや、冷えが原因で出てくる様々な不調に対応できます。体が冷えるからといって、必ずしもなにか重大な病気があるという事でありません。なにか重大な病気があるという事でありません。いわゆる「未病」のうちに漢方を利用するのもひとつの手なのです。不調を改善する手助けをするものとして、最近では専門の医師による漢方外来を開設している総合病院や大学病院が増えてきました。一般の内科や婦人科などでも漢方を処方してくれるところがあります。冷えるといっても、人によって使う漢方薬は千差万別。代謝をあげていくような漢方薬や血行を良くする漢方薬などたくさんあります。漢方薬でもまれに副作用が出ることがありますので、まずは医師の診断を受けて使用することが大切です。医師の処方箋があれば、ほとんどの場合、健康保険が使えます。漢方薬だけに頼るのではなく、食事や睡眠、運動といった生活の一つひとつを見直す事も必要です。(アイラシイ_未病の不調に...漢方で整えるカラダ、より抜粋)いかがでしたか。最近は新型コロナウイルス感染症対策として、毎日検温をしているという方も多いはず。あれ?低体温かもと思った方は、日頃から体温をあげる生活習慣を意識をしてみてくださいね。ミッドタウンクリニックでは漢方治療もおこなっています。お伝えしたように、人によって使う漢方薬は千差万別です。低体温の原因が何か、漢方で治療が可能かを一緒に探っていきましょう。外来診療このコラムについて当ページに掲載されている情報は、開示日及び発表日当時の情報です。現在行われているサービスや最新情報とは異なる場合がございますので、予めご了承ください。Corporationお問い合わせWEB。