tokudaこんにちは!徳田です。この週末は雨でしたね。ロクサンのアスレチックジムは雨でも賑わっていました!有酸素マシンがほぼフル稼働するくらい、熱気と活気に満ちていました。今週もご利用いただきありがとうございました!新しくなったウォーキングマシン「トレッドミル」は、下り傾斜にもすることができます。ウォーキングマシンで歩く動作は、動いているベルトの上で足踏みをしている状態です。外でウォーキングをしているのと同じ状態にするために下り傾斜にして歩くことをお勧めします!下り傾斜にすることで重心が正しい位置になり、足が着地する際に体の真下にくるので正しい姿勢で歩くことができ、最後まで地面をおして歩いている感覚になります。別の会員様からも「膝の調子が良い!」というお声がありました。YouTubeなどいろいろな機能で楽しく運動されています。tokudaこんにちは!徳田です。4/25(火)、26日(水)はアスレチックジムの有酸素マシン入れ替えのため休館日です。お間違えのないようご確認ください。今日で長い間、会員様の健康のために働き続けてくれた有酸素マシンとお別れです。階段を上り続ける動きで下半身をたくさん使い、下半身の強化や脂肪燃焼、やり方によっては高強度インターバルトレーニングができるマシンです。^ぜひ一度は体験してみてください!新しくなる有酸素マシンは全てご紹介しましたが、実はフリーウエイトのマルチプレスも新しくなります!胸を鍛えるベンチプレス、肩を鍛えるショルダープレス、下半身を鍛えるランジやスクワットなど、この一台で様々なトレーニングができます。tokudaこんにちは!徳田です。フロントで有酸素運動マシンリニューアルまでのカウントダウンを始めました!まだ先と思っていたらあっという間に二週間を切りました。今日も新しい有酸素運動マシンをご紹介します!まずトレッドミルです☆トレッドミルはウォーキング、ランニングマシンです。自転車は下半身を動かしますが、ウォーキングは脚だけでなく腕を振ったり、上半身を安定させるために体幹を使うので全身運動になります。体脂肪を減らしたい!という方はトレッドミルでの早歩きをおすすめします。がんばって走る必要はありません!次にクロストレーナーです。宙に浮いたような脚の動きで、傾斜角度を変えることで下半身の主に使う部位が変わります。下半身全体を使うこともできれば、お尻メインで行うことも可能です!傾斜角度を緩やかにすると初めて使われる方でも目標時間までやり切ることができます☆クロストレーナーは人気のマシンです。最後にアダプティブモーショントレーナー(AMT)です。このマシンは、階段を上るような上下の動きからランニングのようなストライドの大きな前後の動きまで自分の意思で自由に動かすことができます。運動強度は高めで心拍数が上がるのを実感できますが、慣れるとハマる方が多いマシンです。下まで踏み込むことがポイントです◎トレッドミルやクロストレーナーも好きだけど新しいマシンに挑戦したい方におすすめのマシンです。今日ご紹介したマシンは全てタッチパネルでインターネットにつながります。tokudaこんにちは!徳田です。桜の季節がやってきましたね。今週はお尻強化週間でした!若手トレーナー考案のお尻強化メニューを皆さんでチャレンジしていただきました。キツイね!などさまざまな感想をいただきました。お尻を鍛えることはきれいな後ろ姿のためだけでなく、元気に歩き続けるためにも必要です。太ももの前だけでなく、反対側のお尻やもも裏も鍛えて下半身強化を目指した一週間でした。tokudaこんにちは!徳田です。WBC盛り上がっていますね!テレビで応援しながら、球場で生の試合を観てみたいなぁと思わされるような迫力です。運動の合間の栄養補給として、またコミュニティの場としてご利用ください^^また、4月の終わりにはアスレチックジムの有酸素運動マシンが新しくなります!ヽ(^o^)歩くマシンや自転車、クロストレーナー、AMT、全部変わります!しかも、操作パネルはタッチ式でインターネットも繋がっているので、動画を観ながら運動することができます。tokudaこんにちは!徳田です。梅の花がきれいに咲いています♪さて、まもなく西尾街のふれあい教室「はじめてのダンス(ZUMBA)で楽しくエクササイズ♪」申込受付開始です!ダンスなんて難しい!・・・と思われている方、上手に踊る必要はありません!音楽に合わせて楽しく動くことができればOKです!!!実際に運動する時間は約30分です。振り付けの説明と練習をしながら進めていきますので、ZUMBAやダンスがはじめてという方にぜひご参加いただきたいです。以前の教室に参加された方からは「楽しかった~!」というお声をいただくことができました。この教室をきっかけに運動を始めて欲しいという想いがあります。tokudaこんにちは!徳田です。体幹は体の軸となる部分です。ここを強化することで姿勢の保持や動きやすい体にすることができます。スポーツのパフォーマンスアップにもつながります。体幹を使って正しい姿勢が身につくと余分な脂肪もつきにくくなります。アスレチックジムのルーキートレーナー達が考えたメニューで多くの会員様ができる範囲で体幹強化されています!実際にやってみると思ってた以上に効く!!!というお声をいただいています。継続が大切なので、これをきっかけに続けていきましょう!2月19日(日)までが強化週間です。tokudaこんにちは!徳田です。ここ数日は暖かい日が続いていてとても過ごしやすいです。花粉が飛んでる~という声も聞きます。立春を過ぎ、春が近づいてきているのを感じますね!ただ、明日はまた寒くなるそうなので、寒暖差に気をつけましょう。皆さんは身体のどんなことにお困りですか?急に体重が増えたり、疲れが取れなくなったり、身体の変化を感じている方も多いのではないでしょうか。ロクサンでは一人ひとりのお困りごとに対して解決できるようメニュー作成や運動プログラムをご提案いたします。ジムでの運動が初めての方もご安心ください!トレーナーがマンツーマンでマシンの使い方だけでなく、何回やれば良いのか、どのくらいの重さで行ったら効果的なのかなどをアドバイスしながら進めていきます。一回で覚えられなくても、トレーナーが常時おりますのでいつでも分からないことや不安が解消できます。今ならお得に運動を始めることができます!運動を継続することで身体のお悩みも解消することができますので、まずは始めてみましょう。tokudaこんにちは!徳田です。1月31日(火)は休館日です。お間違えのないようご確認ください。それに伴い、2月1日~15日分のスタジオレッスン予約は1月29日(日)10:00~となります。こちらも合わせてご確認をお願いいたします。今週は寒い日が続いていますね。今日も雪が舞っていました。一週間に何回も雪を見ることがめったにないので、雪が降っているのを見るだけでテンションが上がります⤴でも寒いし、車の運転は慎重になるしで雪に慣れていない地域では大変なことになってしまいますね。皆さんも転倒や事故などにはお気をつけください!この前2023年がスタートしたと思ったら、あっという間に1月が終わろうとしています。今年の目標達成に向け、順調に進んでいますか?目標をまだ立てていない!という方、まだ時間は十分にありますのでまずは目標を立てましょう。一人ひとりの目標に合わせてトレーナーがプログラム作成をし、マシンも負荷設定や回数をマンツーマンで行います。体脂肪測定を定期的に行い、メニューの見直しもお話をしながら決めていきます。tokudaこんにちは!徳田です。彩夏のブログにもありましたが、1月15日は彩夏の最後の勤務、そして最後のボディコンバットのレッスンでした。レッスンを担当するようになってから、たくさんの方にご参加いただき大きく成長することができたと思います。私にとっても最高の思い出になりました。ロクサンでの経験を大いに活かして新たなところでも活躍してほしいと願っています。