レッスン2は腕と胸を引き締める「正しい腕立て伏せ」です!﻿1.正しい腕立て伏せの解説!1ポジション1ポジション1まずポジション1です。・体から足まで直線になるように。・手幅は肩幅よりやや広めに取ります。※今回は初めての方向けの為、膝を着いて行ってます。トレーニング経験者の方は膝を着かずにやってみましょう﻿。2ポジション2ポジション2次にポジション2です。・お尻が出ないように、お腹に力を入れて、肘を曲げていきます。﻿﻿3注意点・NGNG1﻿NG2お腹に力が入ってなく、お尻が出てしまってます。お腹とお尻がしっかり固くなっているか確認しながらやってみてください。週に2〜3回、10回×3セットを目安にやってください!﻿By杉山トレーナー3.まとめいかがでしょうか?お家でカンタンにできる「正しい腕立て伏せ」のやり方をご紹介をいたしました。「正しい腕立て伏せ」は腕と胸の引き締めの効果を期待できます。女性や初心者は自重でも短期間で効果が出てきます。やってみてください🧘‍♀。次回にお会いいたしましょう!最後までありがとうございました。