強い負荷の運動を行うと、筋肉の中に疲労物質である乳酸がたまり、傷ついた筋繊維が炎症を起こすことで筋肉痛が起こると言われています。普段から運動不足の人の場合、軽い負荷の運動でも長時間行うことで筋肉痛になることがあるようです。これから運動を行うという日には、アロマテラピーで事前に筋肉痛予防ケアをしておくと良いでしょう。それでも、筋肉痛になってしまった場合は、回復を促す精油で早めの対処をするようにしましょう。筋肉痛予防になるトリートメントマッサージ運動不足の人は、あまり腱や関節を動かさないため、筋肉が凝り固まっていることが多く、そのまま負荷をかけると筋肉に負担がかかり、ケガや筋肉痛の原因となってしまう恐れがあります。準備運動をかねて、運動の前にトリートメントマッサージで筋肉をほぐしておきましょう。※ひのきやブラックペッパーの香りが苦手な方は、ローズマリーなどもおすすめです。【トリートメントマッサージのやり方】1.キャリアオイルに精油をたらして混ぜ、運動で使う部位にオイルをのばす。2.筋肉や腱をほぐし、柔らかくするイメージでマッサージする。痛くなるまでやらないこと。マッサージの後にストレッチを行い、関節の可動域を広げておくのも良いでしょう。筋肉痛の予防だけでなく、関節を開くと身体が動きやすくなるので、運動のパフォーマンスもあがるのでおすすめです。事前準備をしていても、筋肉痛になってしまうこともあるでしょう。なってしまった筋肉痛には、炎症を鎮静化する効果のある精油での冷湿布が有効です。※筋肉痛だけでなく気分もすっきりさせたいなら、ペパーミントを使うと良いでしょう。【アロマ冷湿布の使い方】1.冷水に精油をたらして良く混ぜ、ハンドタオルを浸して固くしぼる。2.痛みが出ている部分を冷やす。炎症がひどくなるので、患部をもんだりしないこと。筋肉痛の改善には、しっかりと休養をとることも大切です。筋肉痛になってしまった日は、無理をせず早めの就寝をこころがけてくださいね。歩くことも困難なほどの痛みを感じた場合は、筋肉痛ではなく肉離れ(筋断裂)を起こしている可能性があります。内出血を起こしたり、患部がへこんでいるなどの症状を見つけたら、速やかに病院に行くようにしましょう。立ち仕事や同じ体制を続ける仕事をしていると、夕方には足がパンパンにむくんでしまいます。むくんだ足はだるくて歩くのもつらいし、見た目も太いし、全く良いことがありません。更年期障害とは、閉経後に自律神経のバランスが崩れることによって起こる不定愁訴の総称のことです。自律神経失調症状と、精神が不安定になる症状のふたつにわけられます。最近では、女性だけでなく男性にも多くなってきているという冷え性。冷えは万病のもと、とも言われ、様々な病気の原因となる恐れがあります。寝つきが悪い、長時間ねてもスッキリしない、夜中に何度も起きてしまうなど、睡眠にかかわるトラブルは、疲労回復に支障をきたすため、早めに対処しないと日常生活がつらく苦しいものになってしまいます。...7.花粉症に効くアロマテラピーくしゃみや鼻水、のどの痛み、皮膚のピリピリ感、目のかゆみや目ヤニなど、花粉を原因として起こる花粉症には、アレルギーを起こす花粉の種類によって様々な症状があります。女性の多くは便秘に悩み、男性の多くが下痢に悩んでいると言われていますが、どちらの症状も続けば続くほどつらく、肌荒れや体調不良など他の症状を併発する恐れがあります。...2018/07/0910.二日酔いに効くアロマテラピーその時は、ストレスが解消のつもりや、楽しんでのんでいたとしても、翌日につらい二日酔いに襲われてしまったら、すべての気分が台無しですよね。風邪やインフルエンザが流行する季節には、うがいや手洗いなどの習慣対策に加えて、抗菌効果を持つ精油を使ったフロアフレグランスを利用すると、より高い予防効果を発揮します。職業柄か管理人が、ほぼ毎日苦しんでいる肩こり・首こり・腰痛の三重苦。今では、スマホやパソコンが普及し、仕事などに関係なくこの三重苦に悩んでいる方が多いようです。...2018/07/092.眼精疲労に効くアロマテラピーパソコンやスマートフォンの画面を見ることが増えた現代人は、思っている以上に目を酷使しています。