今日は、理想の歯みがきについてお話します。歯みがきをするときには、歯ブラシの毛を歯に対して直角に当てるのが基本です。このようにすることで、歯ブラシの毛先がうまく歯ぐきの間に入って、そこにたまっているプラークをかき出すことができます。慣れるまでは、鏡を見て、歯ブラシの毛先が歯ぐきの境目に当っていることを確認しながらブラッシングしましょう。歯ブラシに加える力は、100~200グラム程度にとどめるようにしましょう。歯ブラシを歯面にしっかりと当てたら、できるだけ小さく横方向に動かします。このとき、大きく動かして「こすりつけて」しまうと歯面についたプラークを上手く除去することができないだけでなく、炎症を起こして弱った歯ぐきを傷つけてしまいます。