コピー2022.12.02もう疲れた。本当に辞めていいかどう判断したらいい?いいリフレッシュ方法はない?人間誰しも疲れると思考力が落ちます。思考力が落ちているときに重大な決断を下すのは、少しだけ待ちましょう。リフレッシュして思考力を取り戻しつつ、原因をちゃんと書き出して思考を整理しておくとよいです。その結果「自信をもって辞める」のか「意外と改善の余地がありそうなので続ける」かは、状況次第。テッタイ「疲れた」は立ち止まって考えるタイミングです。以下にリフレッシュ法や疲れる原因、思考の整理法を解説いたします。1位は人間関係というデータも多数あり、また人間の悩みの9割も人間関係と言われるほど。そのため内容は多岐にわたりますが、以下にその例を挙げます。上司/先輩と合わない。威圧的いじめがある同僚がサボった分自分が苦労する自分だけ評価されない自分にだけ態度が違う人がいる部下/後輩が動かない。ナメている読んだだけでもどっと疲れを感じるような内容ばかりですが、どんな人にも合う合わないは必ずあるので、人間関係で全く悩んでいない人はいないのかもしれません。残業/休日出勤が多い正社員の平均残業時間は1日大体1時間前後と言われています。労働基準法における36協定では原則として残業は月45時間以内とされており、連日残業が続く場合は1日2時間程度が許容範囲となります。残業が1日2時間発生すれば多いほうと言えますが、そもそも1分たりとも残業したくな人にとっては30分でも十分ストレスとなるでしょう。テッタイ1秒も残業したくない時期が私にもありましたノルマが高い/仕事量が多い高いノルマや、業務時間内に終わらない仕事量は当然ながら疲弊します。ノルマ未達や残業が事前に確定している場合は出社前から憂鬱になりがちで、それによって業務効率が落ち、さらに終わらなくなるというループに入ってしまいます。頑張ればギリギリ達成/完了できるノルマや仕事量なら集中力も増しますが、それを超えた「これは無理だな」という目標は逆効果です。給料が見合わない基本給が低いケースもあれば、みなし残業で残業代が出ないケースも、給料が見合わないパターンに入るでしょう。そもそも基本給が低いみなし残業なので、残業代が出ない仕事量に対して給料が見合わない責任の重さに対して給料が見合わない結果を出しているのに昇進/昇給が追い付いていない他社にいる同世代に比べて自分の給料が低い「これだけ働いているのに、給料は少ない」という報われない状態では、気が滅入る一方。肉体的な疲れは給料アップしただけでは回復しませんが、精神的な疲れは給料によって報われることである程度回復できます。自分より給料もらってると思うとドッと疲れますよね仕事内容が合わない人によって向き不向きがあります。それは能力的な適正と、性格/趣向的な適正です。できるし、やりたいことできないが、やりたいことできるが、やりたくないことできないし、やりたくもないこと理想は当然「できるし、やりたいこと」に従事することですが、一方で「できないし、やりたくもないこと」をやっているのであれば、疲労困憊になるでしょう。最初はだれしも「できない」から始まります。その中で経験を積んで「できる」に変化し、できるようになったら「やりたいこと」になったというパターンもありますただ頑張って努力しても「できないし、やりたくもないこと」のままなら、適性がないということで見切りをつけるべきです。落ち着いて考えてみる人間誰しも疲れると思考力が低下します。「もう疲れた!辞める!」と決断する前に、いったん落ち着いて思考を整理しましょう。冷静に考えた結果「絶対に辞めたほうがいい」と思ったらな辞めるべき。今日なのか、今週なのかたまたま色々なことが重なって疲れが押し寄せてきただけかもしれません来週もしくは来月になって「辞めるって言っちゃったけど辞めた後どうしよう」と不安にならないように、今一度しっかり考えを整理しておきましょう。テッタイ思考力が低下したタイミングで重大な決断を下さないように!まずは書き出してみるまずはノートでもスマホやPCのメモでもいいので、今思っていることを箇条書きですべて書き出しましょう。書き出すだけで思考が整理されるほか、かなり気持ちもスッキリします。本当の疲れの原因は思っていたのとは別にあるかもしれません。書き出し上司あり得ないほどムカつく同僚Aのせいで自分まで怒られるてかこの仕事向いてない社長の根性論は今時流行らない特にルールはありません。さっき書いた箇条書きの追加や補足でもいいですし、新たに思ったことでもいいので、最低でも5個は書き出しましょう。人によっては数十個出るかもしれません。「なぜ?」「本当に?」でさらに深堀してみる箇条書き出来たら「なぜ?」「本当に?」で深堀していきましょう。上司がムカつくのはなぜ?→同僚Aのついでに怒ってくるからなぜ1?→上司は同僚Aの面倒を私に見てほしいと思っている?なぜ2?→上司は仕事の内容ばかり見ていて、誰がやったかまでは見ていない?1ならマネジメントまで期待されているのかもしれません。同僚Aさんにやり方を丁寧に教えてスムーズにできるようになれば、怒られなくなりそうです。2なら上司に対して業務の範囲をしっかりと割り振ってもらうことで一旦解決に近づきそうです。原因に大体のスコアをつける箇条書きして、深堀していくと「コレかも!」という原因が見つかることがあります。深堀していくと、モヤっとしていただけで「これは別に大したことないかも」と思えることも出てきます。その上で疲弊する大きな原因は「解決できるのか」「解決は難しいのか」で、辞めるか辞めないかをある程度判断していきます。プライベートも気にしてみるまた疲れの原因は実は仕事以外にあって、仕事を辞めれば解決できるわけではないかもしれません。恋人/家族と上手くいっていないキラキラしてる友人と定期的に会わなければいけないお金の問題を抱えている疲れの大きな原因がプライベートにある場合、仕事を辞めればその分少し楽になるかもしれませんが、解決できるわけではなさそうです。しんどい時のリフレッシュ法3連休以上とる2連休だと1日目は昨日の疲れをとるためにダラダラします。2日目は「明日仕事だから」とあまりアクティブになれません。3連休だと前後に仕事がない中日(なかび)があるので、いつもならやらないことや、いかない場所に行けます。リフレッシュしたいなら2連休、できれば3連休とって普段とは違う休日を過ごしましょう。疲れているときは頭の中がモヤっとします。モヤっとしたときはとにかく書き出すことが大切です。自宅だとリフレッシュには向かないので、ノートとペンを持ってカフェだったり、一人で温泉旅館に行ってもいいです。自分が疲れる原因を詳細に書き出す自分のやりたいことを改めて書き出す来週はコレだけは達成するなんでもいいのでとにかく頭の中で考えるのではなく、書き出しましょう。書き出すだけで頭の中がスッキリします。マッサージに行ってみる精神的な疲れは肉体にも影響しますし、肉体的の疲れは精神にも影響します。家に帰っても仕事のことばかり考えていると、緊張した状態が続き血管が収縮します。すると血行が悪くなり筋肉が凝り固まります。この筋肉のコリをほぐすと血行が良くなり、肉体的な緊張が解けることで、精神的な緊張も緩和されます。あと普通に気持ちいいので良いリフレッシュとなりおすすめです。テッタイとりあえず生き返った気分になるのでとてもおススメです趣味に打ち込むお金もしくは時間をがっつり趣味に使ってリフレッシュしましょう。趣味が思いつかない人は好きな食べ物を食べに行ったり、自分のためだけに食材買い込んで料理してみるのも楽しいと思います。仕事のことを完全に忘れられるような没頭できる趣味があると、リフレッシュしやすいですね。辞めるべきかどうかの判断ブラック企業なら早めに辞めるブラック企業の明確な定義はありませんが、以下項目に複数当てはまるならブラック度が高いので退職を本格的に検討しましょう。毎月のように誰かが辞めていくブラック企業は基本的にたくさん採用する傾向があり内定を非常にとりやすいので、転職時には内定が出たからと言ってすぐに入社OKを出さず、ブラック企業ではないか下調べをしっかりしましょう。原因を振り返ってみる上述しましたが辞めると結論を出す前に一度思考を整理しましょう。今考えていることを箇条書きするだけでも十分でスッキリします。自分を疲れさせる大きな原因が分かった上で、改善できそうか否か。改善してまでこの会社にいたいか。辞めるパターン自分を疲れさせる大きな原因は改善できなそう改善できそうだが、そうまでしてこの会社にいたくない大きな原因はいくつもあり、改善するまで耐えられない続けるパターン書き出してみたら、寝不足で疲れていただけでそもそも大した原因はなかった原因は特定でき、相談すれば解決できそう現実的に転職が可能か退職前に雇用保険に12か月間加入していれば、自己都合退職でも3か月間失業保険をもらえます。月給20万の方であれば総額40万円ほどもらえる計算です。一方で失業保険を受け取れないと、転職先が決まるまで無収入になるので焦りながらの転職になります。人間関係において気遣いは必須ですが、気を使い過ぎてしまうと疲れてしまいます。あの人なんで不機嫌なんだろう?私のせい?今の言葉って嫌味も含まれてる?お土産配られたけど、お礼言うタイミングがつかめない,,,!考えすぎや、勘違い、些細なことまで全部に気を張っていると疲れてしまうので、「知らん」「わからん」で結論付けて考えすぎないことも重要です。自分に与えられた仕事が、必ずしも自分に合った量や難易度だとは限りません。それを自力だけで全部何とかしようとしたら潰れてしまうこともあるでしょう。他にも誰かのミスやサボった分、チームで足りない部分を全部自分がカバーしようとしたらボロボロになってしまいます。責任感が強いと周りに助けを求められず、自分だけで抱え込んでしまうことがあるので、周りの力も頼りながら仕事を進められると少し楽になりそうです。Personの略で「人一倍繊細で感受性が高い人」のことです。病名などではなく特性の一種で、性格ともいえるかもしれません人口の2割が当てはまると言われているので特に珍しいことではないものの、他人の言動に対して敏感に反応してしまう傾向があります。自分の特性を理解できれば、意図的に自分をコントロールしやすくなるので、簡単にできるテストなどをやってみると何か参考になるかもしれません。責任は常に上にある今「辞めると会社やチームお客様に迷惑かがかる」と思って我慢してるなら、その必要はありません。あなたに「疲れたから辞めたい」と思わせてしまっているのは上司がフォローアップできていないからです。チームが困ったとしたら、それを何とかするのが上司の役目です。人手が足りないのも、採用にお金をかけていない会社や社長の責任です誰かが辞めて顧客が困るのも会社の責任ですが、それが顧客の命や生活に関わる場合はそうならないよう法整備や支援ができていない国や自治体の責任です。国や経営者は誰かが辞めても困らない仕組みを作る責任があり、その仕組みが整ってないのは辞める本人のせいではありません。「転職して年収アップ!」みたいな広告はたくさんありますが「健康的に自分らしく働ける」なら年収が下がることは些細なことです。言えば次の職場で自分の力が発揮できるなら仕事で結果も残せるので、長い目で見て年収は上がる可能性は高いですあくまで転職はお金のためではなく、自分の幸せのためにするものです。本業で収入が下がっても、副業で稼ぐという選択肢もあります。お金のためにもっときつい職場に転職してしまっては本末転倒です。在宅で稼げる副業10選!安全で確実なものから始めよう!在宅の副業で稼ぐためには稼げる金額の目安かなり現実的な話をすると在宅副業は確かに稼げますが、おそらく多くの人は数百円レベルから始まります。お金や仕事よりも健康です。