筋力だけを意識しても効率的なトレーニングはできませんキネシオロジーセルフヘルプ(自助)当サロンの施術2017.11.08筋力だけを意識しても効率的なトレーニングはできません健康や美容を目的としたトレーニングが、かえって体に不要な負担をかけて、効率の悪い運動になってしまっていることがあります。筋力があっても機能しない一般的にあまり知られていないことですが、筋肉には3つのとても重要な要素があって、その1つは、誰もが認識している「筋力」です。一般的には、「筋力」だけをアップさせればいいと考えられていますが、それだと、思ったような効果が得られにくいばかりか、かえって組織を傷つけてしまうこともあります。誰にでも経験があることとして『足取りが重い』という体の感覚があります。気が進まないことをするときの、足に力が入らない状態ですが、この状態を続けるのはかなりの労力がいるはずです。これは別に足の「筋力」が弱いわけではありません。状況や環境が変わると足取りの重さが取れて軽くなることがあるからです。「筋力」は普通であって、何か別の要素が関係していると考えるのが自然です。「筋力」以外の要素では、『足取りが重い』のは何がそうさせているのかと言うと、それが、筋肉の2つ目の要素である「初動」です。「初期動作」のことですが、これはある筋肉を動かそうとするときの初期反射のことを言っていて、「初動」が起こらない筋肉は、最悪の場合10%程度しか活動できないために、周囲の他の筋肉を巻き込みます。この現象がトレーニングの非効率性です。筋肉がちゃんと活動できる状態になっていないのに無理な負荷をかけると、疲労するのが早く、回復は遅くなります。そればかりではなく、体のどこかにしわ寄せがいって故障の原因になります。その為、「初動」が起きているかどうかはとても重要で、「初動」の有無を調べるために用いられるのがキネシオロジーの『筋反射テスト』です。※『筋反射テスト』については、記事を作成中です。興味がある方はお問い合わせください。ひとつの要素3つ目の要素は、筋肉の「張り」です。「張り」は、組織の疲労度に比例して衰えていきます。「初動」が起こらない筋肉を無理やり使い続けることで筋肉疲労が積み重なり、あるいはまた、日頃から筋肉に対する適切なケアを怠っていることで、筋肉の「張り」はどんどん失われていきます。「張り」を回復させるには、先ず、「初動」を回復させる必要があるのと、筋肉に対するケアや、組織を傷つけるような要素を取り除いていくことが必要になります。運動前後のストレッチは筋疲労を軽減してくれます。運動で体を動かし呼吸を激しくすると、体の中で活性酸素が大量に発生しますので、組織を傷つける活性酸素を取り除くことは重要なケアの一つです。体の組織の疲労に対する適切なケアをおこなった上で、「初動」を回復させてあげることができると、筋力アップを含むトレーニングはより効率よく確実におこなえるようになります。飲食物によるパワーの違いついでながら、飲食物には『体にパワーを与えてくれるもの』と、『体からパワーを奪うもの』とがあります。身に付けるものでもパワーの差は歴然とします。知らないうちに体からパワーを奪うようなものを取り入れていると、どんなにトレーニングを積んだとしても良い結果は得られません。どんなものがパワーを与えてくれるかは、人によって違っていて、巷で良いと騒がれているものが自分にも良いとは限りません。既出のキネシオロジーによる『筋反射テスト』を受け続けていると、自分にとって相性がいいものとそうでないものとの違いが体感覚として自然に分かるようになってきます。「初動」を回復させるトレーニングを効率よく成功させるキモは、筋肉の「初動」がおきている状態でおこなうことです。疲労がたまっていたり全身的にボヤっとしている状態でトレーニングをしても、やった気にはなっても疲労感が広がるだけであまりいい結果にはつながりません。筋肉の「初動」はいくつかの要素によって影響を受けています。挙げたら切りがありませんが、なにが影響しているかを特定することが最初の一歩です。ストレストレーニングをする目的、動機、モチベーションが何といっても一番大きく影響します。仕方なくやっているトレーニングでは筋肉はちゃんと応えてくれません。「何のためにやるのか」。ここをしっかりと煮詰めて、義務的にではなく、気持ちよく喜んで楽しみになるくらいの動機が必要です。目的意識が薄らいでいる状態でおこなうトレーニングは非効率なだけではなく怪我のもとにもなりますので、自分がワクワクするような目的をみつけて、その目的からつねにズレないような工夫が必要です。(モチベーションの維持)目的がはっきりして、その目的に向かっていつもワクワクしていられる状態になっていれば、全身が軽く動作がスムーズにおこなえることを実感できるはずです。これは「初動」がしっかり働いている証拠です。全身的な筋肉の働きが回復したとしても、局所的に、特定の筋肉の「初動」がおきないことがあります。リンパ液・血液・氣の流れ、内臓機能の低下が関係していることがあります。ありますが、どれかが故障していることで特定の筋肉の「初動」がおきなくなることがありますので関連を調べる必要があります。過去の怪我、事故や手術の痕が影響していることもありますので、すでに回復していて忘れているという場合でも、現代医学的検査ではでてこない組織の異常がみつかることはしばしばあります。飲食物・身につけるもの飲食物には、現代の栄養学的な視点からは完全に死角となっている別の要素があります。それは、中医学で古来から伝えられてきた陰陽の要素とも違い、分子学レベルの波動と関係があるとおもわれます。現代科学では未だ追いついていない要素で、臨床的なエビデンスとしてのみ確認されています。その要素は下の3つに分類されます。飲食物、シャンプーやボディソープや化粧品などの身につけるもの、さらには場のエネルギーなどもこの3つの分類にあてはまります。身体感覚が鋭敏になってくると、手に持ったり、その場に近づくだけでどれに分類されるのかがわかるようになりますが、簡単な方法としては、ある物質を持った状態で筋肉の力の入り具合をチェックしてみることです(初動がおきているとカッチリします)。筋トレをするときにある物質をもっておこなうとどうなるかは誰にでもテストできます。このテストをする場合に気をつけておかなければいけないことは、筋肉の正確な反応がでる状態になっているかどうかです。ストレスが極端に強い状況下では正確性が極端に落ちますし、水分不足、体の歪み、筋肉の疲労などがあると正確なテストはできません。したことを踏まえて正確なテストをおこなうにはキネシオロジーの『筋反射テスト』が一番であることを覚えておいていただけたらとおもいます。おまけこれは余談ではありますが、「初動」を回復させる要素の一つとして肯定的な気持ちと言葉遣いがあります。イライラしていたり不平不満の中でおこなうトレーニングよりも、前向きな気持ちで目標を意識しながら楽しい気持ちでおこなうトレーニングの方がはるかに効率が上がります。筋肉という組織は、感情をそのまま表現する不思議な組織です。表情筋がいい例ですが、全身の筋肉は表情筋とおなじように感情を現わします。「初動」は感情が肯定的な方がおこりやすいようですので、ワクワクするような目標を設定する方がいいという理由はここにあります。以上、効率的なトレーニングのためのヒントをご紹介してきました。自分やクライアントのパフォーマンスをもっと効率よく向上させたい方、あるいは、活性酸素を効率的に除去する方法や、筋肉の「初動」を専門的に回復させたい方は、お気軽にご相談ください。キネシオロジーでわかったことキネシオロジーをしていると、まったく想像もしていなかったような答えをお客様の体が示すことはよくあります。あまりに突拍子もないので、どう解釈すればいいものかと悩ましい時がありますが、それは一時のことで、しっかりと向き合っていれば必ず思い当たることがでてきます。先日もこ...2017.11.04『キネシオロジー』を初めて聞く方へキネシオロジーに興味をもってくださり、とても嬉しいです。メディケアがお客様にご提供するキネシオロジーは、Dr.本間の『HSK(ヘルスサポート・キネシオロジー)』が基礎になっています。一覧ページM.Y様(30代女性)以前の私は、寝ても夜中に何度も目が覚めてしまっ...S.M様(20代女性)<お客様から届いたご相談>※ご相談フォームより...E.M様(40代女性)今まで色んな療法を受けてきましたが本物の施術だ...K.M様(30代女性)不思議で面白い体験をさせていただきました。杜のつぶやき2021.09.30当院はこんな所。病気の方→未病の方→健康体の方。