最近、ちょっと太ったかなと気づくことは「洋服がきつくて入らない・顔がむくんでパンパンになる・動きが鈍くなる」など感じるのではないでしょうか。年を重ねるにつれてダイエットしても以前のように痩せられない!と感じる方が多くいます。10代や20代の頃のように痩せられないのでしょうか?理想的に痩せない理由はたくさんありますが、特に気をつけなければならない点を説明しましょう。1.小食など偏った食生活ダイエットを始めてから急に少量の食事や野菜のみ、ダイエットフードだけの食生活にしてしまうと最初は痩せますが、そのうち少量の食事でも1日を過ごせる体と判断し、基礎代謝が低下してしまうのでどんどん痩せにくくなります。無理な食生活を続けると体の組織を作る必須栄養素が不足してしまい、体内が飢餓状態に陥りリバウンドの原因になるのです。年齢を重ねると若い頃と比べ代謝が低下してしまうので、無理なダイエットすることにより基礎代謝が大幅に低下し、健康を害してしまうことになります。毎日の食事は、必要な五大栄養素(たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル)をバランス良くしっかり摂取するように心がけましょう。2.水をあまり飲まない水をたくさん飲むとダイエットに効果的です!水分はたくさんとっているから大丈夫と思っていませんか。水分といっても水・お茶・ジュース・酒類などありますが、食事と同時に摂取する水分やジュース類ではなく、なにも混ざっていない水を飲むことが大切です。一気にがぶ飲みするのではなく、1日を通して2リットル以上飲むことによって体温を上げ血流を促し、老廃物を排出するサイクルを早めることができます。体内のミネラルが不足すると体温が下がって代謝が悪くなります。健康的に痩せるための基礎となる上質な筋肉をつくるためには、たんぱく質やミネラルが必要!体に必要なミネラルはサプリメントでも取れますが、いつでも手軽に飲める水から摂取するのが一番効率的と一流アスリートのケアをするスポーツトレーナーが推奨しています。ミネラル水を詳しく知りたい方はこちらへ3.運動をしないダイエットを始めて運動をせずに食事制限だけで体重が減った場合、体の脂肪だけでなく実は、筋肉量も大幅に減っているのです!カロリーばかり気にして野菜だけや、カロリーが低いからといって栄養価のない食事で済ませてしまうと体を作る組織への栄養供給が出来ません。私たちは、生命維持のため一日何もしなくても自然に減ってしまう基礎代謝があります。基礎代謝は、年齢や性別、身長によって異なり、年を重ねていくにつれどんどん減ってしまうのです。ダイエットで大幅にカロリーを制限してしまうと、筋肉が減ってしまい基礎代謝が下がってしまいます。基礎代謝が下がったままダイエットをやめて元の生活に戻してしまうと、これまで消費していたエネルギーが燃えなくなり、筋肉ではなく脂肪だけが体につきやすくなりリバウンド地獄に陥ってしまいます!栄養バランスの整った最低1000カロリー以上/一日の食事を摂取し、ストレッチやウォーキングなどで脂肪を燃やす筋肉を作るように心がけましょう。毎日、規則正しい時間に睡眠を取らないと、著しくダイエットの結果に違いがでます。私たちは自分の意志に関係なく心臓の拍動や消化、ホルモン分泌などを機能させる「交感神経」や「副交感神経」といわれる自立神経が存在します。朝起きてから活動的になると交感神経が働き脳が冴えて、消化が活発になるのです。それに比べ夜は副交感神経が優位になり、心身の疲れを回復しホルモン分泌を促したり、血管を拡張して細胞の栄養供給と老廃物排出します。睡眠をしっかり取らないとエネルギーの回復ができず代謝が悪くなります。食事をしてからすぐに寝ると、副交感神経が働いている時間のため消化ができず体内に溜め込むこととなり、体に脂肪がつきやすくなるので注意が必要です。自立神経のバランスを崩さないように、質の良い睡眠を心がけましょう。脂肪燃焼をたすける太ると脂肪細胞が肥大して血管やリンパ管を圧迫してしまうため、流れが悪くなってしまいます。動きが鈍くなると可動範囲が狭くなり、足が上げにくかったり、猫背になって姿勢が悪くボディラインが崩れてしまうのです。マッサージや筋膜リリースなどを行うことによって、リンパの流れが良くなり可動域が広がると体が動きやすく、老廃物排出の促進や代謝が上がり脂肪燃焼に役立ちます。Karuniaサロンでは「カッピング筋膜リリース&アロマ」のボディコースがあり、ダイエットの効果を高める役割をもっています。アメリカのプロスポーツ選手のケアとして生まれた「ファンクショナルカッピングメソッド」を取り入れオリジナル技術とアロマセラピーのトリートメントは、可動域が広がるだけでなくリンパドレナージュによって脂肪燃焼の働きを高めてくれます。Karunia完全予約制の女性専用サロンです。場所につきましては、プライベートサロンのためご予約完了後にお伝えいたします。EXPRESSのみ)でお願いします。※回数券はカードのご利用ができませんのでご了承ください。ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にお問い合わせください。施術中は電話に出れない場合がございますのでご了承ください。足裏のガザガザした固い角質を滑らかにしてリフレクソロジーで反射区をアプローチ!スッキリ綺麗になるフットケアをご用意しました。今だけ¥4700→¥3900(40分)ご予約お待ちしております只今、当店ではまん延防止延長に伴い新たなご予約を停止させていただいております。皆さまには大変ご迷惑をお掛けいたしますが3月中旬の再開を予定しておりますので今しばらくお待ちください。2月末のキャンペーンを3月末まで延長させていただきますので是非ご利用ください。年末年始休業のお知らせ当店では誠に勝手ながら年末年始の休業期間を下記の通りとさせていただきます。話題のマイクロニードルとヒト幹細胞培養液を使用したスペシャルケアが誕生しました!フェイシャルコース+スペシャルケアのセットは9月末まで20%オフでご利用いただけます。Energyアーユルヴェーダの考えに基づいたチャクラエネルギーの調整とカラフルな石、ハーブ、アロマなどを使用したオリジナルのヒーリングセラピーです。◎ワキ脱毛2,420円→1,000円キャンペーン期間7月15日~キャンペーン期間延長!9月15日まで~~~~~~~~~~~~~~~~~~ウイルス感染予防に関して平素よりカルニアをご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。新型コロナウイルスの状況により営業等の変更がございましたら、お知らせさせていただきます。皆さまに安心してサロンをご利用いただくため、引き続き除菌、衛生管理をはじめ感染拡大の防止策を徹底させていただきます。東洋と西洋を融合させたフェイシャルエステ、ボディトリートメント、脱毛トータルケアをおこなっています。一人ひとりのお肌や体の悩みに合わせたパーソナルトリートメントで免疫力を高め体質改善のお手伝いさせていただきます。