ダイエット・美容いろいろなダイエット方法がありますが、コーヒーがダイエットに有効だという話があります。普通に飲んでいるあのコーヒーがどうすればダイエットになるんでしょうか・・・コーヒーダイエットの方法とは?コーヒーダイエットで飲むタイミングは?コーヒーダイエットにデメリットはあるの?と言った疑問にお答えしていきます。スポンサーリンクコーヒーダイエットの方法コーヒーダイエットはコーヒーの脂肪燃焼効果を利用したダイエット方法です。脂肪燃焼と言ってもただ飲むだけで痩せるのかというとそういうわけでもありません。正確には「コーヒーには脂肪燃焼を促進する働きはあるが、目に見えて分かるほどの効果はない」ということです。言われているのが、あれほどたくさんコーヒーを飲んでいるアメリカ人の肥満率はどうなんだ?・・・って言うことなんですよね。脂肪燃焼効果を上手く使う方法というのがあるんです。それが「運動する前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効率がよくなる」というものです。コーヒーに入っている「カフェイン」と「クロロゲン酸」が主に脂肪燃焼に働いてくれます。コーヒーを飲んだあとに運動すると脂肪が燃えやすくなりますが、これはカフェインが血液中の脂肪酸の濃度を上げやすくしてくれるので、脂肪が利用されやすくなるということです。食後にコーヒーを飲んだとしても脂肪燃焼効果はほとんど感じられないと思います。カフェインによって血中の脂肪酸濃度が上がってもそれを消費しないと減らないので痩せたとは感じないですよね。運動することによって脂肪が使われて減っていき、ダイエットになるというわけなんです。コーヒーのクロロゲン酸は脂肪燃焼を促進する作用があります。クロロゲン酸はポリフェノールの一種で強い抗酸化作用があります。ヒトの身体の細胞にあるミトコンドリアは脂質を利用してエネルギーを生み出しています。コーヒークロロゲン酸はミトコンドリアに脂質取り込みを促すことで脂肪燃焼を促進する働きがあります。カフェインとクロロゲン酸の働きでコーヒーダイエットがうまくいくということなんです。運動は特別難しく考えなくても、ふだんやっている運動があるなら運動前にコーヒーを飲むだけでOKです。これから運動を始めるということなら、いきなり長距離走ったりせずに軽いジョギングやウォーキングから始めても良いんじゃないでしょうか。続けることが大事なので無理せずにできる運動を初めてください。可能なら軽い筋トレのあとに有酸素運動を20分以上続けると効果的です。スポンサーリンクコーヒーダイエットで飲むタイミングは?運動をする2~30分前にコーヒーを飲んでください。コーヒーに入っているカフェインが脂肪を効率的に燃焼してくれます。コーヒーはできるだけドリップした物がいいようです。淹れるときのお湯はあまり温度が高すぎないもので、80度くらいがいいようです。いうのもクロロゲン酸は熱に弱いので沸騰したお湯だと減ってしまうからです。豆は浅煎りにしたほうがクロロゲン酸が多く入っています。熱に弱いので深入り豆だとクロロゲン酸が少なくなってしまいます。砂糖を入れるとカフェインの働きを悪くするので可能ならブラックで飲んでください。ブラックがどうしても苦手ならほんの少し甘くしたり豆乳を入れると飲みやすくなります。アイスにするよりもホットで飲むほうが効果が高いようです。インスタントコーヒーでもカフェインやクロロゲン酸が入ってはいますがレギュラーコーヒーに比べれば少なくなってしまいます。缶コーヒも同じことでカフェイン・クロロゲン酸の量は少ないです。手間を掛けたくない、手軽にやりたいということであれば効率は悪くなりますが運動前のコーヒーに利用するのも良いかもしれません。胃のことを考えるとコーヒーは一日に3杯以内にしておいたほうが良さそうです。飲み過ぎには注意しましょうコーヒーダイエットにデメリットはある?ではコーヒーダイエットにデメリットというのはあるのでしょうか。胃の具合が悪くなることもありますダイエットに良いと言われるクロロゲン酸は胃酸をたくさん出して消化を助ける作用があります。胃酸が出過ぎてしまうと胃が荒れて具合が悪くなってしまいます。予防法としてはなにか食べながら飲む、おやつと一緒に飲む、というように空腹じゃないときに飲むようにしましょう。貧血の人は注意してくださいコーヒーに限りませんがタンニンは鉄の吸収を阻害する働きがあります。鉄分の多い食品を選ぶようにしていても吸収ができなくなってしまっては何のために食事に気をつけているのかわからなくなってしまいます。食後のコーヒーやお茶は控えたほうが良いかもしれません。休憩時間の気分転換にコーヒーを飲むようにすれば良いんじゃないでしょうか。コーヒーの覚醒作用に気をつけてください遅い時間に飲むと眠れなくなってしまいます。睡眠不足はダイエットの大敵です!しっかり良い睡眠をとるために夕方以降はコーヒーを飲まないほうが良いようです。眠る6時間前までと言われていますが、個人差がありますので自分に合った飲み方を見つけてくださいね。コーヒーが体質的に合わない人もいますので、そういった人はやめておいたほうが良いと思います。食品は個人差がありますので、あわないものを無理に摂るのはやめておいたほうが安心です。まとめコーヒーを利用してダイエットができるのは手軽でいいですね。運動をしている方はぜひ実践して理想の体重を手に入れてください。ダイエット中もコンビニやナッツでおやつは太るから食べない!と言う考えもありますが、むしろ上手におやつを食べて生活の質を上げたりストレス解消をしたほうが良い場合もあり...記事を読むそばでダイエットできるのはなぜ?注意点は?具は何が良い?普段の食事や小腹がすいたときにお蕎麦を食べる方は多いのではないでしょうか。効果的なやり方、レシピなどチアシードは栄養が豊富なので栄養補助食品として優秀です。ダイエットにも利用できるということで人気がありますね。メイク崩れしない潜水法とは夏の困り事の一つが化粧崩れです。黄ニキビとの違いは?急に増えたら?ニキビはどうしても目立ちやすいのでできるだけ早く治したいですよね。豆乳と美肌、美容目的で飲むタイミングは甘酒は素晴らしい健康効果のある飲み物だということが言われていますが、美容効果もかなり素晴らしい飲み物です。お腹痩せする?時間帯は?お腹のぽっこり、なんとかしたいですよね。腹筋をしようと思っていてもつらくて毎日できないという人もいると思います。この二の腕にできるブツブツはどうしてできてしまうんでしょうか、良くなる...記事を読むブライダル脱毛は必要なの?時間がない!シェービングは?結婚式にむけての準備はほんとうに大変です。自分を綺麗にしておかないとステキな花嫁姿を見せられないですよ。手に入りやすくてリーズナブルなおからでダイエットできるとうれしいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。