!忙しい毎日、不規則な食事...体型が気になって減量しても結局はリバウンド。今年こそは、と思ったのに理想のカラダになっていない...。栄養で筋肉を仕上げる!あなたは、毎食、P(タンパク質)・F(脂質)・C(炭水化物)を何グラム食べているか、わかりますか?。筋トレ本が著者累計100万部突破。食事は、1日3回分の筋トレだ!」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。8つのカードでかっこいいカラダにいなる。リバウンド知らずの“脂肪撃退"マニュアル。その秘密は、次の5つにあります。同時に起こすトレーニングが4分間で完遂可能。超効率的なプログラムなのです。ミドルエイジ待望の究極メソッド。太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ多くの男性が鍛える目的は、ただ痩せるだけでなく、筋肉をしっかり付け魅力的な体をつくること。目指はズバリ「太い腕」と「厚い胸板」、「割れた腹」。難しいといわれるこの部位の鍛え方について、正しく効果的な方法を伝授する。日本体育大学の岡田隆氏による究極のボディメイクと絞り込む筋トレテクニック。本書は、ありがちな失敗を繰り返すことなく、筋肉を落とさずに効率よく体脂肪を落とすトレーニング法を一挙紹介。「除脂肪術」による身体を絞り込み、筋肉の切れを出すために、岡田氏が行ってきた裏ワザ的なメソッドを一般のボディメイク用に再構築。余分な脂肪が落ちて誰でも腹筋が割れるような「除脂肪術」ならではの筋トレ術を大公開。「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。!忙しい毎日、不規則な食事...体型が気になって減量しても結局はリバウンド。今年こそは、と思ったのに理想のカラダになっていない...。!忙しい毎日、不規則な食事...体型が気になって減量しても結局はリバウンド。今年こそは、と思ったのに理想のカラダになっていない...。!忙しい毎日、不規則な食事...体型が気になって減量しても結局はリバウンド。今年こそは、と思ったのに理想のカラダになっていない...。「食べる」を増やして、絞る!9つのカードで「『食べる』を増やして絞る!」食事術。