有頂天もイライラも心の波立ち。YogaFull(ヨガフル)|心もカラダもハートフルになれる手のひらメディアヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。編集部へ手紙を出そう検索するYogaFull有頂天もイライラも心の波立ち。~瞑想温泉~有頂天もイライラも心の波立ち。2023/3/15「瞑想するとイライラしなくなるんですか?」これは、とてもよく聞かれる質問です。瞑想をするようになると、あまりイライラしなくなったり、またイライラした時にも瞑想すると、すっと心が落ち着いてくることがあります。今回は、瞑想とイライラについてお話ししていきましょう。瞑想は心を鎮めるためのものヨーガ・スートラというヨガの経典には、「ヨガとは心の働きを鎮めるものです」と示されています。『私たちの心は揺れ動くけれど、その心の揺れを静かに鎮めることがヨガの目的』という意味です。ヨガというとカラダを動かすエクササイズを思い浮かべ方も多いかもしれませんが、ヨーガ・スートラのヨガとは瞑想のことを指しています。ヨガは5000年ほど前に生まれ、ヨーガ・スートラは2500年ほど前に取りまとめられたと言われています。古代の人々も現代の私たちと同じように、悲しみ、喜び、嫉妬したり、有頂天になったり、時にはイライラしたり。そんな心の波立ちを穏やかにすることが幸せにつながると気づいていました。瞑想は心を穏やかにしたり、イライラを鎮めるためにある、といってもいいのかもしれません。瞑想でイライラしなくなるのか最近になり、なぜ瞑想が心を穏やかにするのか?が研究されはじめています。瞑想によってイライラが解消するのは、脳の扁桃体という部分が縮小するためだということが分かってきました。扁桃体はストレスと関わりが大きい部分で、ストレスにさらされた時に扁桃体は活性化します。ストレスホルモンを発生させて心拍数や血圧を上げたり、判断力を鈍らせたり、カラダや思考に影響をもたらします。ある研究結果では、8週間の瞑想の実践で、この扁桃体が縮小し、ストレスホルモンが生じにくくなり、ストレスがかかっても冷静に判断できるようになるといいます。瞑想で穏やかさと、冷静さを身につけるヨガではそもそも心は動くものだと考えます。誰でもイライラするのは当たり前、特別なことではありません。そのイライラに流されて本来の自分が望むことと違うことをしてしまったり、言うつもりもない言葉を発してしまったりすると、つらくなってしまいますよね。瞑想を実践することで、自分の心に引っ張られない冷静さを身につけることができるのです。続けていくことで、イライラすること自体少なくなっていくかもしれません。瞑想で1日1回心を洗おう朝起きてから寝るまで、毎日色々な出来事が通り過ぎていきます。楽しいことや、嬉しいこともあれば、イライラしたりモヤモヤしたりして心がちょっと疲れてしまうこともありますね。大切なのは、そういった感情を溜め込むことなく日々リセットすることです。その手段としておススメしたいのが「瞑想」の習慣化。1日1回「瞑想温泉」に、どっぷりつかって心をきれいに洗い流しましょう。瞑想アプリMEISOONでは、日々の瞑想を記録しておくレコーディング機能がついているほか、無料でできるマインドフルネス瞑想を用意しています。気になるマインドフルネス瞑想を選んで、試してみましょう。FIRSTSHIPTweetSharePR瞑想のある生活で、ストレス解消・安眠・リラックス♪ホットヨガスタジオLAVA監修の本格瞑想アプリMEISOONを無料ダウンロードMEISOON心ウェルビーイングマインドフルネス瞑想ヨガダイエットYogaFull有頂天もイライラも心の波立ち。基礎を大切にした丁寧な説明に定評があり、ウーマンライフヨガ、リストラティブヨガなどの指導者養成トレーニングも行っている。Me//この連載の最新記事5分で寝落ち!1回で快眠・疲労回復に。寝ながらできる「寝っころがり瞑想」これも瞑想?スポーツをしたり、映画を観るとスッキリするのはなぜ?瞑想すると悲しい気持ちになるときがあります。そんなことはありますか?【初心者向け】心がザワザワするのは当たり前!瞑想のコツとは心のヨガで快適に。初心者におススメのマインドフルネス・瞑想アプリとは?もっと見るおススメ記事2023/5/28(Sun)生きていることが幸せ。存在することに価値がある。太陽礼拝アクセスランキング五月が終わるのにまだダルい・・・もしかして「六月病」!?【テンションもUP】これで安心。太陽礼拝イベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。アクエリ子のごきげん魂(ソウル)連載一覧を見るイベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。