うつ病の一人暮らしは危険。僕が体験した出来事をシェアします。PのアトリエPのアトリエ「本気の育毛日記」2周年!真実を伝えますホームうつ病体験記うつ病の一人暮らしは危険。僕が体験した出来事をシェアします。2018年9月19日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、hiroです。僕は、一人暮らしをしています。うつ病になったときも、一人で療養していました。今回は、「僕が危険と感じたうつ病の一人暮らし」についてお話しします。(角川書店単行本)スポンサーリンク目次うつ病の一人暮らし声が出なくなるやせる時間が止まる不規則になる衝動に負けやすくなるおわりにうつ病の一人暮らし声が出なくなるうつ病は意欲喪失など、行動を制限させます。そのため、部屋に引きこもる時間が多くなります。すると、一人暮らしの場合、誰ともしゃべることができません。一日中、声を出さないのです。一日だけならまだしも、ずっと引きこもっているので、何日も声を発しないこともザラ。声が出にくくなるのです。声を出さないと、声がしぼんでいき、しだいに大きな声が出せなくなります。ひどくなると、大きな声を出すつもりでしゃべって、ようやく普通の声量になります。いつか声が出せなくなるんじゃないか、という恐怖さえわいてしまいます。僕の場合、2週間に1度だけ、診察で声を出すだけでした。本当に声が出にくくなり、しゃべるのに苦労しました。この経験から、なるべく一人でも、独り言をつぶやいたりなど、なんとか声を出そうとするようになりました。あなたが一人暮らしで声を出す機会が少なければ、鼻歌や独り言など、何かしら声を発することをおすすめします。やせるうつ病になると、食欲がなくなることがあります。それ以前に、一人暮らしだと、家に食べ物が少ないのです。食べ物がなくなってしまっても、気力がなくて買い物に外に出るのができない。すると、何も食べないで過ごすようになるのです。なれば、どんどん痩せていき、体力も落ちていきます。うつ病の治療において、栄養をとることは必須。それができなければ、病気が長引いてしまいます。僕はうつ病になり、1週間水だけで過ごしたことがあります。その間、トイレに入った記憶もありません。あばら骨も浮き出て、ほおもこけました。このまま動けなくなるんじゃないかというくらい、体力がなくなりました。うつ病で本当につらいときは、食のことを考えることができません。そんなとき、近くにスーパーやコンビニがあれば助かります。栄養だけはしっかりとれるように、あらかじめ、食料をある程度備蓄しておくことをおすすめします。時間が止まるずっと部屋に引きこもっています。時が止まったような感覚になります。その時間は、うつ病という地獄を味わっている時間です。精神的によくない時間なワケです。テレビを付けても、なんだか社会に取り残された気がしてすぐに消してしまいます。僕は、ある日、コンビニへ食料を買いに、久しぶりに外出しました。そのときに、自分の中で止まっていた時間が動き出す感覚がはっきりわかりました。外気に触れ、風を感じ、太陽を光を浴びることで、体内時計が一気に動き出すような感じでした。外の空気を感じたほうがいいと思います。外出するのが難しければ、窓を開けて風を部屋に入れるだけでもいいと思います。辛い時間を、自然の力で流してもらってください。ツレがうつになりまして。(幻冬舎文庫)不規則になるうつ病にならなくても、一人暮らしだと、不規則な生活を送りがちです。そこにうつ病という病気が加わると、さらに不規則になります。僕は昼夜が逆転した生活になってしまいました。夜は眠れず、朝方まで起きています。し始め、午前中に眠ります。起きるのは、午後の4時。そのサイクルがずっと続きました。午後4時くらいになると、小学生が下校してくる時間帯です。外で小学生の声を聞いてしまって、「何やってるんだろう自分・・・」と落ち込んだことを今でもはっきり覚えています。不規則な生活から抜け出すことはできませんでした。睡眠薬などに頼っても、もともと動かないので、すぐに眠りにつくことはできません。治療しているときは、規則正しい生活は気にしなくてもいいかもしれません。それよりも、しっかり食べ、ちゃんと睡眠をとれることが、治療の第1歩です。良くなってきてから、生活のリズムを整えてもいいかもしれないと思いました。衝動に負けやすくなるうつ病になると「この世から消えてしまいたい」と思うことが多々あります。僕も何度かありました。実際に行動に移すかといったら、「それはダメだ」と無意識にも自分を守ります。あるとき、自分を守る意識が解放され、本当に危なくなることもあります。一人暮らしは、特に孤独を感じているので、止めてくれる人は誰もいないと思ってしまいます。本当に実行に移そうとしてしまうのです。僕は1度だけ、本当に危なかったことがあります。そのときだけは、気持ちがすごくラクだった記憶があります。肩の荷が下りた感じでした。結局、その日は偶然、知人が家に訪ねてきたので、未遂に終わりました。一人だと、自分にカセをはめようとする力が弱くなると思います。できるだけ、知人や家族に会ったほうがいいと感じました。おわりに以上が、僕が一人暮らしでうつ病の治療をしたときに起きた出来事でした。できれば一人で治療をすることはおすすめできません。一人暮らしでも、実家に帰って治療をしたほうがいいです。家賃等の心配もあると思います。そんなときは、2週間だけ実家に帰るなどの対策もできます。一人暮らしは、油断しているとどんどん自分をむしばんでいきます。うつ病のなるべく早い完治のためには、家族や知人の助けを借りたいですね。(角川書店単行本)ツレがうつになりまして。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。前の記事ニトリのタオルケットのひんやり感は寝苦しい夏の夜を快適に変える次の記事うつ病の寝たきりは危険。僕は寝たきりになった結果・・・。20代でありながら転職回数4回という不名誉な実績を持つ男。唯一自慢できることは、ベンチプレスを120kg挙げたこと、ダイエットで3か月で15kgやせたこと、育毛に成功したこと。