恥骨の痛み症例オススメ治療院ほか、リンク集。ベンチプレスが原因の首の痛み。ベンチプレスが原因の首の痛み。和広ベンチプレスで首を痛める悪いクセ。暖かくなるとマシントレーニングで体を鍛えるのはいいのですが、逆に身体を壊す人も多くいらっしゃいます。中でもとりわけ多いのがベンチプレスで首を痛める人です。主な経緯は、ベンチプレスで持ち上げた時に何となく首に違和感を感じ、そのまま放置。一晩寝て、朝起きたら寝違えたように痛くて首がうごかせなくなり、当院へ来院。この手の患者さんは、バーベルを持ち上げる時に反動をつけたり、無意識のうちに顎を上げたり、首を反らすクセがあり、首の痛みはこのような「悪いクセ」が原因です。反動をつけて持ち上げようとすると、力んだ時に強い圧力が頚椎の関節に加わり、その状態で顎が上がったり首が反ると、力んだ時に頭が前に移動します。頭が前に移動することによって、上下方向に加わっていた圧力が前後方向に向きを変え、上部頚椎は前に押し出されてズレます。(図1)図1上部頚椎がズレると首は不安定になり、首を安定させるために首や後頭部や顎まわりの筋肉を緊張させます。寝ている間にどんどん緊張が強くなり、翌朝になると寝違えのような痛みに変わります。ベンチプレスに限らずマシントレーニングでは反動をつけたり、顎を上げたり、首を反らすことは危険です。やる時や久々にやる時は自己流でやらずに、トレーナーの指導に従い、正しいフォームを身につけましょう。過去に首を痛めた人は要注意!先ほどの悪い癖に加え、過去に鞭打ちや頭部への打撃などの怪我で首を痛めたことのある人は特に注意が必要です!外傷で過去に首を痛めている人は、元々頸椎捻挫で関節が緩くなっているのでズレやすくなります。頸椎や後頭骨にはベンチプレスの時に肩甲骨を支える筋肉が多く付着しています。頚椎の関節が不安定な状態で力んだ場合、頚椎や後頭骨が筋肉に引っ張られて頭や首が反り頚椎がズレます。先ほどの悪い癖が加わるとさらに頚椎が反ることで覿面に首を痛めます。その場合、痛みだけではなく痺れや筋力低下なども生じるので厄介です。夏を目指して筋トレした途端、首の痛みでリタイアということにならないよう、首の問題があれば当院で解決して、そして無理せず正しい筋トレを心がけ、マッチョになってください。ふじたカイロプラクティックは2016年6月開業の整体院。院長は臨床経験16年。延5万人以上の実績!マッサージや整骨院、病院では治りにくい腰痛や坐骨神経痛の他、股関節痛や膝関節痛など、辛い症状でお悩みの方は下記のコメント欄かFacebookやLineでお気軽に問い合わせください。ご予約は、お電話の他、FacebookやLineでも受け付けています。FacebookやLineから予約いただいた場合はお得な割引もございます。ご予約の際はぜひご利用ください。posts:揉んだり背中を反らすと確実に悪化する首や背中の痛み。寝ていると痛くなる首の痛み。首の痛み:ストレートネックについて。姿勢がいい人に多い首の痛み。ベンチプレス・首の痛み投稿ナビゲーション中高生に多い膝の痛み。歯だけじゃない噛み合わせの問題。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。話>045-442-8759検索:新着記事チンパン化する二足歩行。背骨の歪みとメンタルの問題との関係。手をついたときに生じる手の甲の痛みの原因。広げたり反らすと痛む親指の痛み。29件のビューベンチプレスが原因の首の痛み。反り腰の原因と治し方。股関節に異常がないのに痛い!そんな股関節痛の対処法。19件のビュードライバーに多い、右の股関節痛。19件のビューピッチングによる手首の痛み。