引用元:weheartit.com酵素を運ぶ大事な働きがあり妊娠中にとても大事働きがあります。良質のたんぱく質ビタミンC(柑橘類・小松菜etc...)を一緒に摂取すると鉄分の吸収がよくなります。鶏レバー(100gあたり/9.0mg)牛レバー(100gあたり/4.0mg)しじみ(100gあたり/5.3mg)いわし丸干し(100gあたり/4.5mg)かつお(100gあたり/5.0mg)大豆(100gあたり/9.4mg)納豆(100gあたり/3.3mg)高屋豆腐(100gあたり/6.8mg)小松菜(100gあたり/2.8mg)ほうれん草(100gあたり/2.1mg)春菊(100gあたり/1.7mg)干ひじき(100gあたり/55.0mg)etc...妊娠中は血液量が増加します、赤ちゃんに鉄分を与えているので貧血になる方も多いのではないでしょうか?鉄分が不足しないように鉄分豊富なレバーや魚介類、豆類などの食材を積極的に摂取!!妊娠中に必要な葉酸・ビタミンB12は互い協力しあって造血作用を高めます、貧血対策に欠かせない栄養素です。過剰に摂取するのではなく毎日適量を食事にバランスよく取り入れる事が大切なようですね。体験談&まとめ引用元:weheartit.com妊娠中の食生活を学べる、栄養教室に参加しました。気をつけるべき妊娠中の食生活の栄養のポイントなど、参考になりました。雑誌やレシピ本で調べてはいたのですが、管理栄養士さんから直接お話を聞く事で妊娠中の食事を見直すべき点が分かりました。基本的な事ですが、朝・昼・晩の食事を抜かない事や、低体重で生まれてくる赤ちゃんへの影響、過剰摂取による副作用など再確認する事ができました。妊娠中、食事の後に舌がピリピリ?とした症状が2~3日続き...なんだろう?っと思って気にしてなかったのですが管理栄養士の方に質問したら舌にあわられる貧血の症状かもしれないと教えて頂き、その日から貧血対策を意識した食事を心がけました。毎日の葉酸サプリの効果もあり、2日程で舌のピリピリした症状は治まり気にならなくなりました。日常の食事や生活を改善しても貧血の症状が悪化する場合は、医師に相談する事をおすすめします。マイナートラブル妊娠中レシピ妊娠中の食事貧血ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly妊娠中(妊婦)のカフェイン摂取の影響について妊娠体験談|マタニティデニムについてRECOMMENDこちらの記事も人気です。妊娠2018.3.5妊娠中は旅行は行ってはいけないの?温泉は?飛行機は?何か月まで大丈夫?妊娠2016.12.7妊娠体験談|歯の治療&ケアについて妊娠2016.7.13妊娠初期体験談|合成葉酸のリスク(副作用)ABOUTこの記事をかいた人SARA結婚から1年経って妊活をスタートしました!!妊活って何から初めていいのか正直分からなかったので基礎知識は病院で教わりました。妊活~産後の体験談を掲載しています。子育て2020.6.10ありそうでなかった!アーティストのプリントデザイン子供服。体験談を投稿いただくママライターさんたちの詳しいプロフィールをご紹介しています。稽留流産の診断後、心拍が復活し確認できた体験談。カウルママ心拍確認までに出血があり不安を抱えて過ごした出産ママ達の体験談を公開。ママ妊娠糖尿病と診断されてもインスリン投与なしで出産したお話。まろ心拍確認までの過ごし方。カウルママ【育児体験談】「おしゃぶりを使えばよかった」と後悔する3歳児ママの体験談。konka年子育児中の1日のスケジュール。年子育児が限界で買ってよかった便利グッズ。高奈あきこ共働きワーママの救世主!ホットクック2台で自分時間と健康を手に入れよう。ぷりんママ4回の化学流産を乗り越え、初めて心拍確認ができた時の症状や兆候について。