汗をかき、体の中の水分が失われることでも、尿酸値は上昇します。十分な水分補給で、尿量が増え、尿酸を排泄促進もできるのです。一日の尿量を2リットルに保つよう水分補給を心がけましょう。「のどが渇くと、ジュース、炭酸飲料、スポーツ飲料を飲む。果糖が多いため、肥満の原因となり、補給に逆効果です。スポーツ飲料は、水分補給に良いのですが、果糖が含まれますので、一日一缶(350ml)に。合併症の予防につながります。塩やしょうゆ、みそなどの調味料を少なくし、漬け物、加工食品を控え、素材を楽しむ薄味の食事に慣れましょう。「ラーメンなど麺類の汁は飲み干してしまう。麺類の汁を飲み干してしまうことで、約5gの塩分を摂ってしまいます。一日の塩分の目標摂取量は、10gですから、汁だけで一日の半分摂ってしまうことになります。「漬け物には、醤油をかけて食べる。漬け物は、保存食ですので、塩分を多く含みます。5アルコール飲料は適量を守る。「アルコールが大好きで、飲み過ぎてしまう。」という方、特に注意!アルコールは、尿酸の排泄を妨げる作用があります。多量に飲んだあとは痛風発作が起こしやすくなります。ビールは、プリン体が多いのでなるべく避け、プリン体の少ない焼酎、ウイスキーにして適量を守って、せめて一日置きに飲酒して下さい。ビールなら、350ml缶一本。ウィスキーなら水割りシングル2杯。飲むときには、酒の肴として珍味類をよく食べる。豊富に含むものが多い他、塩分も多く含まれ、お酒も進んでしまいます。外来患者様専用・メール。