寝違いは睡眠から目が覚めた時に首から肩・背中にかけて痛みがでるもので、痛みによる運動の制限により首肩背中の可動域が低下するのが特徴です。“寝違え”は正式な病名ではなく首の痛みと運動制限のある症状の総称として使われる言葉です。寝違いは睡眠時の姿勢が原因でなることが多く、ソファーなど狭い場所など寝返りが打てず窮屈な体勢で就寝し長時間同じ姿勢でいることで固まってしまい痛くなることが多いです。最近枕を替えた、深酒をして泥酔した、うつ伏せで寝ていた場合などでも寝返りがしづらくなるため寝違えをしやすいですので注意しましょう。寝違えの原因は筋肉や筋膜に原因で起こる場合が多く、骨や関節が原因になることはほとんどありません。整形外科などの病院でレントゲンやCTを撮影しても原因が映らないため異常が確認されないのも特徴の一つです。寝違えは治る症状ですが中には頻繁に繰り返してしまう方もいます。首や肩にコリや緊張がある方は元々筋肉の柔軟性と可動域が低下しているため寝違いが起こり易くなってしまいます。2ストレートネック頸椎(首の骨)は生理的湾曲といって自然なアーチがあるのですがこのアーチが失われたものがストレートネックです。首に負担などストレスが掛りやすくなるため肩こり首こりと共に寝違えのリスクも高くなりますので日頃からのケアが大切となります。骨盤に歪みがあると背骨や姿勢にも歪みがでるため寝返りが片方向にのみ転がりやすくなってしまいます。同じ姿勢で寝続ける原因になってしまい寝違いを誘発しやすくなってしまいます。仰向けや横向きに寝る姿勢に比べうつ伏せの姿勢は寝返りが打ちづらくなります。うつ伏せで首が横に向いた状態で朝まで寝てしまうと筋肉が固まってしまい寝違えにあるリスクが高くなります。仕事や運動などでの過労や泥酔状態で睡眠すると寝返りを打たなくなってしまい寝違えの原因となってしまいます。寝違えは筋肉が凝り固まる事や筋膜が癒着することが多い症状ですので患部に炎症症状がないのが一般的です。その場合は患部を温めるのが効果的で入浴などで体を温めるのもおススメです。温めた後に首や肩など患部やその周辺を優しくセルフマッサージをするとさらに効果的!もし患部(痛い箇所)を触っていただき熱感があれば筋肉や筋膜に炎症症状がありますのでアイシングをしましょう。無理に強い刺激や無理なストレッチは寝違えの症状を悪化させる可能性があるので注意してください。リプラス整骨院での寝違えの治療方法リプラス整骨院では寝違えの根本治療として骨盤矯正をオススメしています。骨盤が歪み姿勢が悪くなると首が片方に傾いてしまい、首を曲げたり回したりするのが左右で差が出てきます。寝る時の姿勢にも影響が出てきますので骨盤矯正で体の歪みを整えることで寝違えを改善すると共に予防にも大変効果的です。小田急相模原駅でリプラス整骨院を開院。参加し、現在も月に1~3回ほどのペースで技術や知識の獲得に力を入れています。この記事は私の知識と経験を基に誇張や偽り誤りのない様、細心の注意で真摯に執筆をしております。自転車・バイクは整骨院前に駐輪できます。