そのため、必要以上に「心臓の動き」が気にならないですし、恐れ・不安も発生しません。Aさんの「心臓がドキドキする」→「死ぬんじゃないか」(恐れ)→「やばい、もっと心臓がドキドキしてきた、やばい」(そうなってほしくない症状)という心理プロセス(負のループ)は、「何度も検査したんだ。心臓に異常はないんだ」と頭でわかっていても、あたかも計画されていたかのように決まったパターンを繰り返してしまいます。恐れに関する計画的とも思える心理プロセスに齟齬(そご)をきたすようにし向けます。齟齬とは、「物事がくい違って、意図した通りに進まないこと」です。簡単にいえば、「恐れ」「不安」から発生する「計画的心理プロセス」を狂わせるのです。「決まったパターンを崩しにかかる」ともいえます。自らの身体に起きることを「異常」と認識するから「恐れ」が発生します。「恐れ」が発生すると「恐れ」から逃れようとして、「そうなって欲しくない症状」(心臓のドキドキ、緊張、赤面、汗が流れるなど)が始まります。すると、さらに「恐れ」が強くなり、症状も強く出てきます。い恐れ」→「大きな異常」→「さらに強い恐れ」......(負のループ)であれば、「恐れ」から逃れようとするのではなく、むしろ「もっとそうなれ」と、ユーモアを交えて、逆に逃れたい状態を「望む」(願望)ことで、「異常」は「正常」となり、計画的心理プロセスを狂わせることができるはずです。「そうなって欲しくない症状」を、ユーモアをもってあえて望むことで、「そうなって欲しくない症状」を軽減させる。これが「逆説志向」の基本的な考え方です。フランクルは「逆説志向」によって、数多くの不安感から生まれてくる辛い症状を軽くすることに成功しているのです。具体的にその事例を見ていきましょう。症例1ー発汗恐怖の医師ある若い医師がフランクルのもとを訪れました。ある日、彼は上司と握手した時に、自分がものすごく汗をかいていることに気づきます。その時以来、「またひどい汗をかくのではないか」と「予期不安」が強くなりました。「汗をかくのでないか」そう考えるだけで冷汗が流れるようになってしまったのです。汗の流れている自分に意識が集中すると、目の前にいる人の話をまったく聞くことができなかったり、肝心のことを聞き逃したりして、仕事のミスにつながります。「この人は私の話しを聞いてないな」と思われたら、患者さんの中には、怒りだす人もいるでしょう。これでは日常生活に支障があります。医師は4年間、発汗恐怖で苦しみ、フランクルのもとを訪れます。フランクルは「逆説志向」を試みるため、若い医師にこう助言しました。春秋社)p45若い医師は、「汗はかきたくない」と「恐れ」から逃げようとしていました。フランクルは、汗をかくのをOKとするどころか、それを「みんなに見せてやろう」と、「大げさに望む」ことを助言しています。ここがユーモアですね。1週間後に訪れた若い医師は、自分にこう言い聞かせていると、フランクルに報告しました。「たったの1クォート〔約1.4リットル〕しか汗をかかなかった。春秋社)p45この若い医師は、1回の面接と1週間の逆説志向の自主的トレーニングによって、約4年間続いていた発汗恐怖から解放されたのです。女性)これはフランクルの同僚が行なった症例です。文字を書こうとすると手が震えること(書痙)で数年来、悩んできた簿記係の女性がフランクルの病院を訪れました。それまで何ヶ所もの病院で治療を受けてきたのですが、全く効果ありませんでした。文字をうまく書けないことは簿記係として致命傷で、彼女は失職する寸前でした。絶望し「自殺したい」とまでいいました。開始するに当たって、私の同僚は患者に、彼女がこれまでやってきたのと正反対のことをするように勧めました。できるだけきちんと、読みやすく書こうとするのではなく、できるだけ汚くなぐり書きをするように勧めたのです。言い聞かせるようにと助言されました。春秋社)p45このユーモアに満ちたアドバイスの後、彼女は、なぐり書きをしようと思えば思うほど、そうできなくなりました。「私はなぐり書きをしようとするのですが、それが簡単にできないんですよ」(p47)そう言い、48時間以内に文字を書こうとする時の「手の震え(書痙)」から「さよなら」することができたのです。かやお)先生の事例です。『フランクルを学ぶ人のために』(世界思想社)に記されている内容を簡単にまとめます。『フランクルを学ぶ人のために』(世界思想社)クリックするとAmazonへ!男性(42歳)は、会社のエレベーター故障で長い時間閉じ込められた経験があります。その後、閉所恐怖症の傾向が出て、エレベーターだけなくトイレに入っても扉を閉めることができなくなりました。ある所で、精神分析を受けると、出産のトラウマが原因だと言われました。そこで、野球バッドで、母親に見立てた丸太を叩くという心理療法を受けました。「俺を出さなかったお前が憎い」と、大声で叫びながら、バッドを何度も打ち付けるのです。症状が悪化したため、ロゴセラピストである勝田先生のもとを訪れます。気がする」と男性は訴えます。そこで勝田先生は、「逆説志向」を試みました。逆説志向の説明を行い、大げさな願望を抱くように男性にお願いしました。半信半疑だった男性は、言葉を考え出しました。「みんなが駆け寄ってきたときに、できるだけ大騒ぎして、自分を救急車で病院に運んでもらいたい。『フランクルを学ぶ人のために』(山田邦男[編]世界思想社)p41男性はこれに続けて、他にもユーモアをまじえたアイディアをひねり出します。勝田先生と一緒にエレベータに乗り込むトレーニングを行いました。階で降りるまでに、ひどい汗をかきましたが、以前のような恐れを感じませんでした。それからカウンセリングとトレーニングを繰り返し、半年ほどで男性は、閉所恐怖症の苦しみから抜け出していったのです。笑うことの大切さ〔自己距離化(self-detachment)〕3つの症例をあげました。「逆説志向」のポイントが「ユーモア」「笑い」であることを、ご理解いただけたと思います。自分が苦しんでいる症状を不安がったり、恐れるのではなく、むしろ、それを「大げさに望む」ということ自体が、ユーモアに満ちていています。日本語の表現でシンプルに言うと、「笑い飛ばす」ということですね。ところで、どうしてユーモアをもっておおげさに望むことが、「そうなってほしくない症状」を軽くしたり消したりするのでしょうか。フランクルは、『神経症1』で、次のように書いています。「笑いにかぎらずすべてのユーモアは距離をつくり、患者をその神経症や神経症の症状から遠ざからせるからである。して、まさにユーモアほど人間に、なにかあるものと自分自身とのあいだに距離をつくらせるものはあるまい。[訳]みすず書房)p161-162「ユーモア」つまり、「笑う」ことによって、人は自分と症状との間に、心理的な距離をつくりだすことができます。した心の働きをフランクルはこう呼んでいました。自己距離化(self-detachment)症状に苦しんでいる時には、不安や恐れに心が飲み込まれてしまっている状態です。自己距離化ができていない状態です。これでは、「そうなってほしくない症状」をコントロールすることができません。自分と症状に距離がとれて、客観的に見ることができれば、心の余裕も生まれてきて、症状をやわらげることができます。した心理的作用が、無意識のレベルで自然に行われるとフランクルは言っています。まっつんフランクル心理学は思想や哲学であって、「心理療法として役に立たない」という批判があります。それはきっと『夜と霧』が世界的ベストセラーとなって、そこに書かれてあることがフランクル心理学の全てだと考えている人が多いからでしょう。つっこんで学ぶと「逆説志向」という心理療法を知ることができます。書いた世界的ベストセラー『夜と霧』は、やや暗く重いイメージがありますが、フランクル自身はバイタリティにあふれ、とても明るくユーモアにあふれる人でした。亡くなる直前まで、家族を笑わせていたというエピソードも残っています。不安や緊張する場面に出くわしたら、ぜひ、自分を「笑い飛ばす」という「逆説志向」を思い出してみてください。万能の心理療法ではありません。1905〜1997)ロゴセラピーの創始者。(フロイト、ユング、アドラー)につぐ「第4の巨頭」。第2次世界大戦中のナチス強制収容所から生還する。その体験を記した『夜と霧』は世界的ベストラーとなる。「生きる意味」を探求するロゴセラピー(Logotherapy)という独自の心理学を確立し、世界に大きな影響を与えた。著書:『夜と霧』(みすず書房)『それでも人生にイエスと言う』(春秋社)『意味による癒し』(春秋社)ほか。世界的ベストセラー『夜と霧』の著者であり、ナチスの強制収容所を生き延びた心理学者フランクル。彼の教えは、今なお人生に苦悩する人を救い続けています。フランクル心理学のエッセンスを「7つの教え」にまとめてお伝えいたします。心理カウンセラー/早稲田大学LRC講師/研修講師アースシップ・コンサルティング代表。College)講師。/心理カウンセラー/瞑想セラピスト。深層心理学者ユングの性格類型(タイプ)論をベースに開発された国際的性格検査MBTI®の資格を保有。アマゾン・ジャパン、楽天、パナソニックなど、大手企業から中小企業まで多様な組織で企業研修を行っている。産業能率大学(経営学部・情報メネジメント学部)で3年間、講師を務める。自由が丘を拠点に活動する心理カウンセラー。瞑想を実践する人々が集うコミュニティ「ナチュラル・メディテーション・ジャパン」を主宰し、定期的にセミナーを開催しながら瞑想指導をしている。