2014.05.20こんにちは、さえ(@SoranoHami)です。前の記事の中で、夫がサイズダウンをしたことを書いたので、我が家の食事のことを少し書いてみようと思います。スポンサーリンクわたしと夫の体重差は2倍以上!まずはわたし達夫婦の現状から。なんと、体重が倍以上も違うんですよね。夫は健康診断のたびにどこかしらの数値がひっかかるのに、まったく気にする様子もダイエットをする気もありません。かたやわたしは、去年体調が良くないときに受けた血液検査の結果は見事なくらいに問題なし。ここ2年位やっている減塩生活の効果があったのか、10年前には高めだった血圧も今は正常値。ダイエット関連の本や記事を読むのが好きです(笑)ダイエットにありがちな偏った食事、大丈夫?ダイエット関連の本や記事をずっと読んでいると、なんとなく見えてくるものがあります。ダイエットといえばなぜか食事制限に関するものが多く、○○を食べ続けるといいとか、逆に△△を抜いた食事にするとか、「それ、続けることが可能なの?」と思う内容だったリするんですよね。効果のある方ももちろんいるようが、多くの方が挫折→リバウンドをたどっています。それだけならまだしも、「体調が悪くなった」という場合もあるみたいで。そんなダイエット記事を見ていると、結局のところ、バランスのいい食生活と運動をするのがいいのだなあという結論にわたしは至りました。炭水化物(=糖質)は脳の働きに必要だし、たんぱく質は皮膚や筋肉など体の元になるものです。「摂取しない」という選択をしてしまうと何かしら体に影響がでてくるのだと思います。「摂り過ぎ」はよくないのですが。いろんなものを食べるようにするそんなわけで、我が家で気をつけているのは「バランスのいい食事」ということです。言っても栄養士じゃないし専門的なことはわからないので、ざっくりと取り組んでいます。ごはんが大好きな夫ですが、お茶碗2杯食べていたごはんを1杯に抑えてもらうようにしています。これは結婚後わりと早い段階で実行してもらいました。「ごはん2杯」を続けていたら、今頃どうなっていたことでしょう・・・。お肉、お魚、野菜や根菜類、キノコに海藻類。1回の食事でいろいろ摂るのは大変なので、1週間位でまんべんなく摂れてたらいいよねと、かなりアバウトにやっています。野菜は意識してたくさん摂るように心がけています。栄養バランスの大切さ加齢と、わたしの胃が弱いのとで料理内容は年々ヘルシーになっきています。以前は洋食や中華、エスニック料理まで作っていましたが、最近は和食中心になりました。それでも夫が痩せることはなかったのですが、逆に太ることもありませんでした。年齢的にも代謝が落ちてきて、友人たちからは「太ってきた」という声も聞こえてくるのですが、なんとか現状維持できているのはバランスのいい食事のおかげでしょうか。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングこの本についての記事はこちら。【ダイエット】悪い食欲を手放して。好きなものを食べて太らない体をつくるこんにちは、さえ(@SoranoHami)です。前から読んでいた本を読み終えました。食べるものと体のことについての本です。monokurashi.com2014.05.16この本の中で興味深かったのは、「戦後(食糧難の時代)よりも現代のほうが摂取カロリーが少ない」という話です。摂取カロリーは少なくなったのに肥満は増えてきているのだそうですよ。その背景には栄養バランスの乱れがあるようです。今、夫は少し痩せているので、「さらに!」なんて贅沢は言いません、せめて現状維持できるように、食事のバランスにはこれからも気を配りたいです。暮しを考える関連記事ゆるゆるダイエット【ダイエット】夏は痩せにくい、だから無理をせずに様子をみるこんにちは、さえ(@SoranoHami)です。夫の体重報告ができていなかったので、久しぶりにその後のことをお話しますね。2015.10.16ゆるゆるダイエットゆるゆるダイエット【ダイエット】悪い食欲を手放して。好きなものを食べて太らない体をつくるこんにちは、さえ(@SoranoHami)です。前から読んでいた本を読み終えました。食べるものと体のことについての本です。2014.05.16ゆるゆるダイエットゆるゆるダイエット【ダイエット】食生活が変わり、体はこんなに変化しましたこんにちは、さえ(@SoranoHami)です。食生活に変化があった夫。そんな夫の近況を報告します。...2015.01.22ゆるゆるダイエットゆるゆるダイエット【ダイエット】ダイエットは体と対話するところから始めるこんにちは、さえ(@SoranoHami)です。夫のダイエット、これまでの流れです。病み上がりの体は正直です。体...2015.01.16ゆるゆるダイエットゆるゆるダイエット【ダイエット】夫のスリム化計画。今年は食事を見直してみるこんにちは、さえ(@SoranoHami)です。今までの記事は去年の夫の変化を書いてきました。【ダイエット】痩せてきた夫と新しく買った体重計。【ダイエット...2015.01.25ゆるゆるダイエットゆるゆるダイエット【ダイエット】なぜ痩せていく?本人にインタビューしてみましたこんにちは、さえ(@SoranoHami)です。時々報告させていただいている夫のダイエット。先日、ついにこんな体重がでるようになりました。言ってもこれはまだ定着した体重ではなくて...2015.11.28ゆるゆるダイエット【ダイエット】悪い食欲を手放して。新玉ねぎをひとつ分スライスして、深めの器でポン酢に漬けて冷蔵庫に入れています。某健康番組で血液サラサラ漬けを作っていたけど、似ているのかな...簡単なのでお気に召したらどうぞ。そうそう、私も4月生まれです。漬けておくとくったりとしていい感じになりますよね(^^)サラダとして食べるという感覚しかなかったのですが、そっか、魚や肉にもあうのですね。試してみます!ちゃーちゃんさんも4月生まれなんですね。PM馬路村のポン酢しょうゆは有川浩の小説で知って以来、興味津々です。有川さんは高知県出身で、しかも愛県心の塊なんですよね。今、家にあるポン酢しょうゆがなくなったら、買おうと思ってます。PM>かおるさん有川さんって高知出身なんですか!知りませんでした~。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Δホーム健康のことゆるゆるダイエットスポンサーリンクブログ管理人HN:さえバブル時代を知っている主婦。断捨離と出会ってあふれていたモノを片付けることができました。シンプルだけど温かみのある暮らしが理想。日々の暮らしの様子を漫画やイラストを交えながら綴っています。片付け・収納95漫画で読む片付け話16実家のお引越し5夫の断捨離3キッチン収納11モノと向き合い考える9片付け日記22日々の暮らし21暮らしの道具20季節の行事・記念日23服のこと4040代からのワードローブ12おうちごはん49健康のこと22ゆるゆるダイエット16コスメ2ガーデニング4手帳術7おでかけ32イラスト1掲載2はじめまして1お知らせ2運営サイト瀬戸内の島の情報サイトです。香川情報はこちらのブログにまとめました。日々の暮らし服のことおうちごはんお仕事プロフィールホーム検索トップサイドバ。