夏彦ランニング時の足裏の役割の大切さは見落としがちランニングにおいて、自分の全体重を預ける事となり、蹴りだすときのバネにもなる足裏のケアはかなり重要。・・・という事は以前よりわかっていた私、一応風呂上りは毎日テニスボールを転がしたりで、簡単にではありますが足裏のケアをするようにしていました。結果的に3月はただただかかとを中心とした足裏の激痛に悩まされる事となり、足裏のケア不足だったことを痛感させられる日々を送っています。その事を後悔しているだけでは何もはじまらないという事で、今は足裏、そして足裏の痛みに密接に関連していると思われるふくらはぎの強化にいそしんでいます。朝起きた時や走りはじめた時にかかとが痛いというのが、足底筋膜炎の典型的な症状なのですが、今の私はと言いますと、走り続けている間ずっと痛い、もっと言うと長く走れば走るほどどんどん痛くなってくるという状況にあります。なってくると今の足裏の痛み、足底筋膜炎以外の症状である可能性も結構高い気がしています。アキレス腱周囲炎、アキレス腱皮下滑液包炎などがあるようです。犬山ハーフの時のように、走っている途中に足裏の感覚がなくなる症状が出る事からジョガーズフット(短腓骨筋付着部炎)という症状の可能性もあります。そんなランニング障害疑惑のデパートと言わざるを得ない、今の私のかかとまわりの足裏の痛み。その要因としてよく言われるのが、柔軟性不足という事で、ここ1か月ほどは足裏やふくらはぎまわりのストレッチはかなり念入りにやっています。テニスボール転がしやストレッチを続けていても、いまいち成果が出ていないというのが正直なところで、プラスアルファの対策の必要性を痛感する事となりました。足指じゃんけんを継続しようそして今私が取り組んでいるのが、足裏の可動性の強化。(サクラBooks)によるとこのアーチが崩れてしまうのは、足裏の筋肉を使えていない事に大きな理由があるとの事。(サクラBooks)に掲載されている足指じゃんけんを、仕事の合間の身ならず、仕事の最中にも行ってと、足の指を動かす動きを多く取り入れ、足裏をしっかり動かすようにしています。注目される事はありませんが、足の指はランニング時の蹴りだしのかなめとも言えます。考えるともともと蹴りの強い走りをする私の場合、足指の動きを強化しておく事は走力アップに直結する事は間違いない気がしています。(サクラBooks)によると2週間ほど毎日少しずつ続けていけば、誰でも足指じゃんけんはできるとの事。合同会社ランシス代表社員|全国47都道府県のフルマラソンでのサブスリー達成と三重県の聖地巡り走破を目指しています。ロードジョグで4月のランニングを締めくくり体重を減らすためには、ゆっくり長い時間走り込む練習がベストです。中途半端な三重県ウオーキング協会ホームページコンテンツの充実に向けて新型コロナウィルスの影響で、相変わらず主要マラソンレースが開催されない状況が続いています。ウォーキングの新たな可能性を模索する。ホームページにはまだ公開されていませんが、先日某新聞にてみえ松阪マラソン中止の記事が出ていました。唯一...スタミナ強化1週間後に迫ったかすみがうらマラソンに向けて最大の不安要素は...内転筋を鍛えると、脚全体が細く見える。そんなことが書かれているダイエットサイトを、ここ最近いくつか見つけることが出来ました。夏彦ランナーとして47都道府県フルマラソン・サブスリーを目指しながら、ランニング・ウォーキングを通じて三重の観光×健康活性化に貢献するべく合同会社ランシスを立ち上げました。毎週定期的に練習会などを実施しているランニングチーム・セカンドウィンド四日市を運営しています。チームサイトはこちら合同会社ランシス三重県のランウォークコースマップ整備を中心に、三重を走り歩き続けるモチベーションを創るための事業を行っています。行う協会の広報を行っています。