ゲストは、インスタグラムのフォロワー数11万人を超える、いま大注目の美容家・千波さん。無理なダイエットを続け、何度もリバウンドを経験。ダイエットを始めたきっかけや、成功までのエピソードをQ&A形式でお届けします。美容家・ダイエットコーチ千波さん約20kgのダイエットとリバウンドを繰り返した経験から、ダイエットが続かない原因が「メンタル」にあると感じ、考え方を180度転換。マインドをサポートしながら、ダイエットの成功に導くダイエットコーチとして活動。『伝説の脂肪ほぐし』『やせるストレッチ』ほか、著書も発売のたびに話題に。長く、楽しく続けられることが大事!“千波メソッド”誕生までのQ&AQ.ダイエットを始めた当時のきっかけは?A.「中学生の頃から体型にコンプレックスがありました。ひどいニキビに悩まされ、パンツのMサイズが入らなくなり、体型をカバーするような洋服を選ぶように。自信がない、大嫌いな自分をいい加減変えたくて、本気のダイエットを始めたのが高校生の頃」Q.成功したダイエットの内容・エピソードは?A.「ダイエットを始めた当初は、“食べないだけ”とか、逆にリンゴだけ、キャベツだけ、などの単品だけを食べるダイエット、ほかにも“ひたすら走る”など、無理なダイエットを続けてリバウンドを繰り返し、健康や美容面でもボロボロに。大人になって、エステティシャンになり、その後インストラクターへ転職したときに、メンタル面の勉強も始めました。食べながら運動し、セルフマッサージでケアする、そしてストレスや自分に無理をすることがなくなったこと=長く、楽しくダイエットを続けられたことが成功に繋がったんだと思います」Q.ダイエット中に食べていたものは?A.「おから蒸しパンやおからスイーツ、ラカントを使ったスイーツなど。野菜とタンパク質はしっかり食べるようにしています」Q.リバウンドしないために気をつけていることは?A.「無理は必ずしないこと。小顔が止まらない!』という書籍を出版するまでに。普段からできるだけ、長く深い呼吸を意識してみてください。した隙間時間に、顔をほぐしたり、股関節や背骨を伸ばすのも◎。軽いストレッチをして、からだの巡りを良くする、張った筋肉をほぐす、というような小さな積み重ねをコツコツと!」Q.ダイエットが続かない女性にエールを!A.「ダイエットはとにかく、続けることが大切。無理なダイエットは続かなくて当然です。変化を感じることができればモチベーションも上がり、自然と意欲的にダイエットに取り組みたくなるはず。集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マッサージスクラブ角質ケアでうるおいが浸透しやすい肌に。夏の乾きを加速させる、ゆるみ*角層に。ストロベリーバースデーケーキまろやかなクリームともぎたていちごで、幸せに包まれる。EXクールな使い心地で、サラッと毛穴レス美肌へ。マジックウォーター50ml特殊な技術でイオン化し、浸透性を高めた水をベースに保湿成分を配合したミストタイプのローション。顔、手、指、ボディと全身の保湿に毎日お使いいただけます。ブリスフルブーケ6枚の花びらが織りなすツヤやかな唇。マッサージクリーム気になる部分を保湿しながらマッサージケア。06誕生花からなる祝福の花束をモチーフにしたリップスティック。泡がマッサージによる血行促進を高める1,320円(税込)発売日:2023年05月08日ケイトカネボウ化粧品デザイニングアイブロウ3D(デュアルカラー)ブラウンに血色感カラーを仕込むだけ。EXクールな使い心地で、さらっとトーンアップ。クリア&リラックス泡立てない“ツヤ足し洗顔”。け止めが定番!君島十和子さんのキレイルーティン24時。賢い選び方を解説しますMEGUMIさんのナイト美容ルーティン。君島十和子さんのヘア&頭皮ケア。MAQUIA7月...鈴木えみの旅カバンの中身。マッサージスクラブ角質ケアでうるおいが浸透しやすい肌に。夏の乾きを加速させる、ゆるみ*角層に。ストロベリーバースデーケーキまろやかなクリームともぎたていちごで、幸せに包まれる。EXクールな使い心地で、サラッと毛穴レス美肌へ。マジックウォーター50ml特殊な技術でイオン化し、浸透性を高めた水をベースに保湿成分を配合したミストタイプのローション。顔、手、指、ボディと全身の保湿に毎日お使いいただけます。ブリスフルブーケ6枚の花びらが織りなすツヤやかな唇。マッサージクリーム気になる部分を保湿しながらマッサージケア。06誕生花からなる祝福の花束をモチーフにしたリップスティック。泡がマッサージによる血行促進を高める1,320円(税込)発売日:2023年05月08日ケイトカネボウ化粧品デザイニングアイブロウ3D(デュアルカラー)ブラウンに血色感カラーを仕込むだけ。EXクールな使い心地で、さらっとトーンアップ。クリア&リラックス泡立てない“ツヤ足し洗顔”。集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。第6091713号)です。