栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【牛肉とほうれん草の生姜味噌和え】レシピです。くすみ肌を改善して透明感のある肌になるためには、血行を改善してくれる栄養素を意識して摂ることがおすすめです。鉄が豊富な牛肉(赤身推奨)、野菜の中で鉄が豊富なほうれん草を使いました。生姜は血行促進食材なので、血行改善効果アップに期待です。いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。牛肉を微沸程度の湯でじっくり茹でる。(固くならないために)ほうれん草は茹でて食べやすいサイズにカットする。〇の調味料を合わせて混ぜる。牛肉、ほうれん草を加えて和える。レシピについて牛肉がお得だと、ついつい買ってしまいます。牛肉は、豚肉、鶏肉のなかで1番脂質が多く、高カロリーな場合が多いです。茹でると、脂質が落ちるので(たんぱく質損失はかなり少ない)、茹でる調理がおすすめです。牛肉はお肉が固くなりやすいので、ちょっと手間なんですが、ぬるめの湯に入れて、弱火で微沸になるまでじっくり茹でるのかイチオシ。お安い牛肉も、こうすることで、柔らかく、おいしくいただけます。味噌と生姜を使っているので、牛肉の臭さも緩和。それでも気になる!という場合は、茹でる前にお酒に漬けておくとよいかもしれません。牛肉と生姜味噌の相性がよく、ごはんが進みます。🍎美肌=健康なBODY🍎日々の栄養バランス🍎新陳代謝&血行促進です。栄養が豊富なものを選ぶのは大切。美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。🍎楽しく料理を作って🍎おいしく食べる🍎食べ続けてキレイになるのために簡単に作れるレシピを考えてます。▼Instagram▼https://www.instagram.com/fumi.dish/ランキングに参加中です。20代よりも調子のよい肌に。8スポンサードリンクはてなブログをはじめよう!mifumimさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。