走りのプライベート指導はコチラ練習後の炭酸飲料は〇or×!?暑い中、練習頑張っていますか!?いきなりですが、質問です。この猛暑が続く中、練習を終えたあなた。自動販売機で好きなジュースを買っても良いよ!とお金を渡されたらあなたは何を選びますか?水分補給を考えてスポーツドリンクを選びますか?それともスカッとした気持ちになれる炭酸飲料を選びますか?炭酸はスポーツ選手の身体に悪影響だ!という考えがありますが、実際はどうなのでしょうか?私は炭酸派です...。▽炭酸飲料が悪影響とされる理由1糖分の過剰摂取...炭酸飲料には大量の糖分が含まれているため、糖を過剰に摂取してしまいます。2酸化作用...酸味料として利用されているリン酸塩が身体の酸化を進める作用があります。3水分補給として適さない...炭酸飲料には、二酸化炭素が含まれているために、胃の中で膨張し、満腹感を感じます。炭酸飲料を飲んでお腹が膨れた。いう経験ありませんか?▽炭酸飲料がアスリートに及ぼす好影響とは!?1乳酸を取り除く!?...トレーニング直後の身体には疲労物質の乳酸が溜まっています。炭酸水に含まれる「重炭酸」が乳酸と結合し、尿として体外に排出され疲労物質を身体から取り除くことで疲労回復を早める効果があります。2大量の糖分が筋肉の疲労回復を早める!?...炭酸水のデメリットがアスリートにとってはメリットになります。トレーニング直後は、身体は疲労し、栄養を欲しがっています。糖分が多く含まれている炭酸飲料は筋肉の疲労回復を早めてくれます。▽まとめ今回は「練習後」に限った話です。練習終了後の炭酸飲料は人それぞれの考えもありますが、〇!です。一気に大量に飲んだり毎日飲んだりすることはアスリートにとっては×!でしょう。炭酸飲料ともデメリット面を考えた上で、上手な付き合い方が必要です。「練習中」は×!ですよ。【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。黒ニンニクは栄養満点!免疫力アップ!皆さんは黒ニンニクをご存知でしょうか?黒ニンニクは、最初...2015年11月29日サプリメントは効果ある?効果があるのか賛否両論のあるサプリメント。サプリメントに...2015年06月12日マラソンを完走するための食事法2日酔いも防ぐ!ごま油の栄養とは?木綿豆腐と絹ごし豆腐の栄養の違いって?数あるスポーツドリンク。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。