お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。特集・まとめ記事ストレスの原因や解消法を書いた記事のまとめ(その1)健康・アンチエイジング2016.08.6ストレスの原因や解消法を書いた記事のまとめ(その1)現代はストレス社会。ストレスのせいで病気になったり、命を落とすこともあります。私は暮らしをシンプルにしたら、昔よりずっとストレスが減りました。シンプルライフはストレスフリーなのか、ストレスを減らすためにはどうしたらいいのか、そんなストレスについて書いた記事をまとめました。ストレスに関する記事のまとめモノを捨ててミニマリストになるメリットは?断捨離や小さい暮しの何がそんなにいいの?ミニマルライフはストレスの少ない暮らし。私の実感を正直に書いています。日常の忙しさはストレスの大きな元です。「忙しさ」は、ある程度自分でコントロールできます。バリー・シュワルツに学ぶ『選択のパラドックス』(TED)~所持品をミニマムにすると生きやすくなる理由とは?選択肢が増えることは、より自由であること、そして、それは幸せなことだ、と考えられています。確かに、1つしか選択肢がないのは不自由です。あまりに選択肢が増えると、人はうまく選ぶことができなくなり、かえって不幸になる、というTEDのプレゼンの紹介です。モノを捨てると幸せになるのか?断捨離が私の心にもたらした6つのもの不用品を捨てると、掃除をしやすくなったり、無駄な出費が減るなど、さまざまなメリットがあります。大きなメリットは、気持ちに表れます。ストレスが減るのもその1つです。スマホ疲れしてませんか?~簡単デジタルデトックスで心の余裕をとりもどすひじょうに便利なツールであるスマホ。使い方を間違えると、大きなストレスの元になります。人間は機械ではないので、電子機器のやり方に合わせて生きようとすると、さまざまなひずみが生じます。心が疲れたときは、少しインターネットやスマホから距離を取ると、また元気になれますよ。眠るためにミニマリストが心がけている8つのこと私は睡眠の話をよく書いていますが、健やかに生きるためには、質のいい睡眠は不可欠だと思っているからです。睡眠不足だと、心身ともにストレスがたまります。寝不足のツケはすぐには表れず、あとになってどーんとやってくるので要注意です。ミニマリストはNo(ノー)と言うことを知っている~シンプルに暮らしたいあなたへストレスをためてしまうのはまじめな人、とよく言われます。いう人は、なかなか「ノー」と言えないのです。自分のことより、他人のリクエストを優先する暮らしを続けていると、次第に心が疲れてきます。断捨離しているのにイライラします~断捨離に好転反応はあるか?不用品を捨てると気分がスッキリして楽しくなるはずなのに、なぜかイライラがつのる。そんなときは、こんな理由があるのかもしれません。ダイエットで100%を目指すと失敗する~ノーエスダイエットをアレンジしてます無理なダイエットをしてもストレスがたまります。ダイエットより、健康にいい食事のほうが、長い目でみると、幸せな人生に寄与します。夫が断捨離を邪魔しても「他人はコントロールできない」ことを知っておく家族に物を捨ててもらおうとして、うまくいかないと、これまたイライラしてしまいます。自分は自分、他人は他人という線引が必要です。何かを変えたいときは、他人を変えようとするのではなく、自分を変えたほうがうまくいきます。行き詰まりを感じている人は要チェック。断捨離をめぐる5つの誤解とは?断捨離が停滞して気分がどんよりしているときは、考え方を変えてください。幸せになるために今すぐ捨てたい7つのもの~暮らしをシンプルにしよう何かをプラスするより、かかえすぎているものをマイナスするほうが、気持ちにゆとりができ、幸せになれます。コストもかかりません。心の断捨離も忘れないもやもや、イライラ、うつうつ、くさくさ、もんもん、ムシャクシャ。欲求不満や葛藤を感じる、原因はわからないけどスッキリしない。そんなときは心の中にゴミがたまっているのかもしれません。頭の中にある不用な思考、老廃物などを捨てる方法をお伝えしました。『必要なのは10分間の瞑想だけ』~物より心が大切です(TED)心は私たちが毎日生きるのになくてはならないリソース。ところが、心のケアをする人は思ったより少ないです。1日中歩き回れば、足が棒のようになって疲れるように、気遣いすれば、同じように心が疲れるのです。瞑想は、疲れた心をいやしたり、エネルギーをチャージするのに最適な方法です。座禅をしたりお香をたかなくてもいい、瞑想の本質を教えてくれるプレゼンです。メールチェックしすぎていませんか?メールに支配されないシンプルな暮しのすすめ頻繁なメールチェックをするのはストレスをもらいに行くようなものです。おびただしいメールに自分の暮らしをコントロールされないためにできることを4つ書きました。つらいことがあったとき、自分で応急手当する方法。心の傷をないがしろにしてはいけない(TED)こちらも心のケアに関するTEDのプレゼンです。みんな肉体的な傷や怪我の手当の方法はちゃんと知っているし、大怪我のときは病院に行く。心の傷のケアは何もしない。「気のせい」ですませてしまう。皆が、「心の傷」にもっと意識を向け、適切なケアをすれば、もっと人生は豊かになる、という主旨の講演です。ガイ・ウィンチ先生はとてもやさしそうな方です。集中できないのはぐしゃぐしゃの部屋にいるから。ガラクタは脳にも悪影響を与えています汚部屋や乱雑な部屋もストレスをもたらします。部屋の中にある不用品は視覚的ノイズ。よけいな刺激が、集中力をそぎ、ストレスホルモンを増大させています。日記を書くことは心の断捨離に効果的。10年日記を使っています何かを書くことは、ほとんどコストのかからないストレス解消法です。日記をつけながら自分自身に向きあう行為には、ほかにもさまざまなメリットがあります。マルチタスクが脳に負担をかけ仕事の効率を落とす理由。1つのことに集中しよういろいろなことを同時進行でやる人は、仕事ができる人、と思われているふしがあるし、さまざまなタスクを一緒にやると、「たくさん仕事ができた」というかりそめの満足感にひたるものです。脳は一度に複数の仕事を処理せず、それぞれの仕事を高速で切り替えてやっているだけです。私はもともとマルチタスクが苦手で、1つのことに集中してやるほうですが、ほかの人の脳もそのようにできています。ストレスがたまっている人は、たくさんのことを同時にやろうとしているのかもしれません。疲れの取れる昼寝の方法。睡眠不足ぎみの人は試す価値あり昼寝は、したほうがいい、という人と、しなほうがいい、という人がいます。私の体験では、昼寝をしたほうが、仕事の能率があがります。1日3時間しか眠らず、「8時間も寝る人間はバカだ」と豪語していたナポレオンは、昼寝が好きで、またその技術にもたけていました。戦闘の前後に馬にまたがったまま昼寝をしていた、と言われています。エジソンやレオナルド・ダ・ヴィンチといった天才も、たくさん昼寝をしていました。昼寝をすれば天才になるわけではありませんが、睡眠不足気味の人は、昼寝でカバーしてください。私は昔から寝ることが大好きで、ある時、弟から、「あんたは、寝るのが大好きだから」と羽毛布団をプレゼントされました。~~~~「ストレスフリー(stress-free)」とはストレスがない、ということです。「自由な」という意味ではなく、「~がない」という意味。ストレスの多い)です。この形容詞は辞書によれば19世紀に使われるようになりました。昔は今のように神経がすり減る暮らしではなかったのでしょう。昔の人は昔の人で苦労があったと思いますが。ストレスに関する記事のまとめ、次回に続きます。心の整理ギリギリにならないと家事や片付けができない3つの理由とその解決法。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。汚部屋改善法の記事のまとめ。習慣を変えれば部屋はきれいに。汚部屋をきれいにする方法を書いた記事をまとめます。当ブログでは...健康・アンチエイジング40歳すぎたら要注意。目の健康を保つ5つの基本的な方法。「目は見えるのが当たり前」というのは、ある程度の年齢までのこと。必要な物を大事にする生活へ。姿勢や動作が気持ちに与える影響(TED)幸せになるヒントが詰まっているTEDの動画を紹介します。ねたみ、さまざまなマイナス感情を手放すヒントを書いた...健康・アンチエイジング50歳の私がスロージョギングを始めたらみるみる健康に~そのメリットとは?50歳のときから走り始めたスロージョギングについてお伝えします。冬場以...「お気に入り」に登録するブックマークしてまた遊びに来てね。同時押しで登録できます。更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter新しく書いた記事を読む2020.02.23本当に使う物だけを残すのは気分がいい。シンプルな暮らしを楽しんでいる読者からいただいたメールを3通紹介します。...2020.02.22オーガニックフードのすすめ:持続可能な社会にする取...もっと環境にいい生活をするために、個人的にやっていることを紹介しています。...2020.02.21こんな思い込みが、あなたの所持品を増やしてしまう。...家の中に物がたくさんあるのは、物を買いすぎているか、用が終わったのに捨てないか、...2020.02.20更新お知らせメールの購読と解除のやり方。このブログが更新されると、登録している人には、メールでお知らせが届きます。...2020.02.19捨てにくい本を捨てられるようになる5つの考え方。本を減らしたいけど、なかなか捨てられない人へ、本のタイプ別に、捨てられるようにな...2020.02.18部屋が汚い人に伝えたい、捨てるべきガラクタがひそん...ミニマルライフや断捨離に興味をもち、関係書籍やブログも読み、自分なりに、シンプル...2020.02.17幸せを感じる脳をつくる4つのステップ(TED)日々、もっと幸せを感じて暮らす方法を教えてくれるTEDの動画を紹介します。...2020.02.16母の遺品を整理したら、過去にこだわる気持ちを手放せ...読者のお便り紹介コーナー、今回は、お便りに対する私の返信や質問に対する返答に対し...2020.02.15よりよい人生を送りたい人のためのTEDの記事のまと...わりとファンが多い、TEDの記事のまとめ、その9です。週に1回、TEDト...2020.02.14続・人がセールで物を買うのが好きな理由とそれをやめ...セールやバーゲンで、どうでもいい物を買って浪費するのはもうやめたい。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2015.12.12虫歯になりやすい人は要注意。歯の健康によくない食べものを7つ紹介します。私、歯磨きや歯によい生活習慣...2019.09.3月に1度は、ためこんでいるデジタルなゴミを捨てよう...パソコンやスマホにたまっているアプリやデータ(デジタル・クラター)を捨てるすすめ...2015.06.29歯の根の治療費用は高かった~根管治療(4)50代主婦の歯の治療体験記4回めです。風邪やインフルエンザと戦うシリーズ。今回は自己の免疫力をアップさせるために、やら...2019.04.30持たない暮らしを10年やって気づいたミニマルライフ...よけいな物はなるべく持たず、身軽に生きてい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