ダイエット専門・パーソナルトレーニングのレプトスブログスマートフォン用の表示で見るダイエット専門・パーソナルトレーニングのレプトスブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-05-30美味しく食べるために!ダイエット中の食べ物はどれも低カロリーです。同じものを同じ味付けで食べていては飽きてしまい長いダイエット生活を乗り切ることが辛くなってしまいます!そんなお食事を少しでも美味しく食べるために味付けくらいは頑張って美味しく食べたいものですね!私のイメージですが簡単な味付けの変化の種類です。<目次>1.アメリカな味2.エスニック料理3.中華料理4.カレー味5.日本6.【本日のまとめ】1.アメリカマクドナルドにもありそうな味付けですが、しっかりと塩コショウしてケチャップやマスタードを使うのがオススメです。豚ヒレ肉の脂を取ってマスタードをつけてコショウをつけて頂きました!コショウもミルを使って引き立てが香りも良く美味しいです。引く粉の大きさや色などもいろいろあって美味しくなります。http://www.ma-suya.net/塩はもっと難しいです。近くに塩専門店もあって塩にも香りや歯ごたえまで楽しめるものもあります!トリュフ塩はかけるだけでいつもの料理が高級料理にグレードアップします!ケチャップやマスタードにも沢山の種類がありますのでぜひいろいろつかってみてください!2.エスニック料理エスニック料理もとても食欲が湧いてくる香りや味付けです。お肉にまぶして焼けばいくらでも食べられそうです。中華料理も沢山の味付けを作ることが出来ますね!豆板醤やテンメンジャン、コチジャン、中華スープの素を使うとお野菜まで美味しくたくさん食べられます!油の使い過ぎは気をつけましょう!4.カレーカレー味もとても食べたくなるときがありますね!ダイエットのはじめは低カロリーなルーやレトルトカレーでも大丈夫かと思います。100kcalシリーズはどれもとっても美味しいです!カレーだけでも4種類もあります!ダイエット中はお腹が空いているのでだいたい何でも美味しいです。醤油味か味噌味が多いのではないでしょうか。美味しいのですが煮物や照り焼きなどなにかと砂糖を使っています。味噌の材料は豆やお米です。減塩味噌は結局味噌の量が多くなりやすいので気をつけたいです。3食のご飯で砂糖や味噌に入っている米や豆を食べていては予定とズレるかもしれません。https://macaro-ni.jp/33278https://cookpad.com/recipe/1123731?psm_fnr=1美味しいみそ汁の作り方やクックパッドでは1人前18gくらい使うようですね!1日3食で54g=104kcal味付けや煮物の砂糖で1日10gくらいでしょうか。合わせて144kcalになります。塩味だけでもとても沢山の種類があります!いくつか種類があると便利です。11:33美味しく食べるために!Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-04-15ダイエットにおすすめなタンパク質ランキング!今年の桜は早くから咲いてもう散ってしまいましたね!早過ぎです!花粉は長いですね!春になると元気とヤル気にパワーも湧いてきますね!今年は腹筋を割った状態で夏を迎えたいと思っている方、そろそろ始めたいところですね!私は3月から緩めのダイエットをスタートしています。体重を落としても腹筋まで落としてはかっこよくありません。した筋肉を作りながらのダイエットが目標です。4.9g2.スーパーのオススメ商品やはりいくらタンパク質を多く含んでいても価格が1番かもしれません!1日3食にプロテインも飲みます。1食のタンパク質を200円くらいに押さえて1日3回で600円✕30日は18,000円にもなってしまいます。この他にプロテインなどのサプリメントも考えないとです!ジムの向かいに大きなサミットというスーパーがあります。最近改装してさらにグレードアップして美味しそうなものがいっぱいです。その中から選んでみました!(1)こういったお肉がいつも食べられるといいです!オーストラリア産でもこのお値段!しかも脂を捨てないといけないので大分減ってしまいます。(2)マグロの赤身です。本マグロではありません。広告の品とのことですがこちらもいいお値段!こちらはブタヒレ肉になります!柔らかいヒレ肉がさらに少しピンク色なんです。自分では怖くて作れないのでご褒美の時に食べます!今の時期は特に高タンパクで安くていいですね!こうやって美味しく味付けしてあると食欲がわきますね!しかも安くて助かります!やはり毎日はこういうお肉になるのでしょうか。1kg買ってもステーキよりも断然安いです!上と下同じパックのロースハムの商品です。ささ身のお団子ささ身をミンチにしてネギや生姜にヒジキを入れてかさ増しするのと硬くならないようにします。ささ身のタタキこれは美味しいですね!いつもは焼いたり茹でたりして食べているささ身をほとんど生で食べられます!いつものさささ身はダイエットをしていてお腹も空いているので美味しく感じています。好きなものを何でも食べていい状態で選びますでしょうか?となると難しいですね!タタキのササミですと凄く美味しいです。介類エビやカニ、ホタテなどもとても美味しいですね!でもお値段がいつでも気軽に食べるには難しいです。最近ではコンビニでもよく見かけるようになり小さいので真空パックな物は持ち運びにも楽です。小さいものは一口で食べられます!小腹が空いたときに食べればあっという間に満たしてくれて助かります。鶏むね肉やはり流行っていることもあってコンビニなどでもいろんな種類の味やタイプが揃っていて手軽に入手できるので長いダイエット期間の助けになりますね!生の状態で買うとさらに安いです。調理次第では美味しく調理することができます。け、調理方法、回数などを気をつけないとです!計画を立てておかないと毎回毎回考えながらではうまく行きません。16:18ダイエットにおすすめなタンパク質ランキング!Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-03-11塩の致死量は!もう3月です!春が待ち遠しいような花粉症の恐怖が迫ってくるような季節ですね!ダイエットでは送別会や歓迎会、お花見と行事がしっかりあります!お食事の機会も増えますがどんなお食事でもお塩は味の決め手の1つです!身体のために薄味で減塩しなくてはいけないとなると大変です!厚生労働省のデータです!http://no-shukketsu.com/dietary_reference_intakes/以前も使ったデータかもしれませんが食塩の摂取量が日本人は多いようです。こちらが日本中毒情報センターからになります。http://www.j-poison-ic.or.jp/tebiki20121001.nsf/SchHyodai/425D17BCD80899A8492567DE002B8A0E/$FILE/M70106_0100_2.pdf塩でも致死量があります!それも大分少ない量です。monopoly)とは、国家などが財政収入を増加させるために、特定物資の生産・流通・販売などを全面的に管理下に置いて、そこから発生する利益を独占する制度。調べてみると税金のように取られるのかと思っていたら独占する決まりなんですね!今ならビックリです!どうしても必要なものなので無いとこまります。その専売が1997年の平成まで続いていたなんてさらにびっくり!その制度の中、塩では無いとアジシオを売れるようにした味の素は凄いですね!ウィキペディアよりアジシオ』は、味の素株式会社が1960年(昭和35年)から販売している塩の商品名で、同社の登録商標(登録0606693他)である。海(瀬戸内海)から汲み上げた海水のみを原料とし、同県内の工場で加工・製造、グルタミン酸ナトリウムでコーティングされた食用塩[1]。おにぎりやゆで卵、フライドポテトなどの味付けなどに使用する。施行されてから「塩」の名称に変わっている。岡山県にある味の素グループの工場で中身を製造し、大阪府高槻市にある味の素パッケージング関西工場(650g袋のみ岡山県内の味の素グループ協力工場)で容器に充填する体制が採られている。味の素社は、食塩にグルタミン酸をコーティングすることにより、吸湿固結の防止と呈味力の付加を達成する方法を開発し、1954年(昭和29年)にこれを特許出願した。1956年(昭和31年)にこの出願が認められ、特許庁から特許第228190号として登録された。味の素社は当時、この特許の工業化を考えていなかったが、戦後、食卓塩の需要が急増していることを考慮し、1958年(昭和33年)頃から工業化の検討を開始した。日本専売公社からの了解を取り付けること既存の食塩販売業者調整といった2つの課題を解決する必要があった。受けグルタミン酸ナトリウムコーティング塩の委託販売を行うグルタミン酸ナトリウムコーティング塩の販売ルートについては、小売は塩小売人に限り、卸売は塩小売人と味の素社の特約店との両方とするという形で課題を解決させ、「アジシオ」の販売に踏み切った。「アジシオ」のグルタミン酸ナトリウムの配合率は、販売当初は10%だったが、その後は14.7%に引き上げている[2]。原料に塩は入ってるの?原材料にも使用しておりません。「味の素®」のナトリウムは、グルタミン酸ナトリウム、リボヌクレオタイドナトリウムのナトリウムとして含まれており、食塩(Nacl)として含まれておりません。「味の素®」1g中に含まれるナトリウム量は約0.1g、食塩相当量に換算すると約0.3gになります。ちなみに食塩1g当たりのナトリウム量は0.4g、食塩相当量に換算すると1.0gです。アジシオの気持ちは分かりますがこちらは健康に関わるので心配です。アジシオは食塩が100gの内90gやさしおは食塩が100gの内50gでどちらもお塩。味の素は食塩相当量が100gの内30g入っていますが塩は入ってない?と言うことです。お医者さんに減塩してくださいと言われているおばあちゃんを思い出します。病気=ナトリウム=味の素≠食塩となりますでしょうか?なかなか「ナトリウム減らしましょう」とかではなく「お塩」となっています。先程の厚生労働省のデータでも日本人の平均では食塩を取り過ぎているので気をつけましょう!と言います。日本高血圧学会からも急かすくらいの宣伝です。タイトルは塩を謳っていますね。http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/treatment/low-salt.htmlhttp://park.ajinomoto.co.jp/kenko/feature/genen/know/vol1.html味の素もお塩の会社なので減塩には力を入れていますね!そんな中私の好きな伯方の塩!思いきっています!お塩の会社なので!減塩減塩うるさいようです!やはり塩分を取りすぎているようです!減塩出来るようなお塩も考えられているようです。【本日のまとめ】お塩の取り過ぎは怖いです!致死量も迫ってきます!体重を増やすときは人の2倍や3倍のお食事をすることもあります。薄味で作ったとしても塩分の摂取量は多すぎです。運動したときは不足気味になるので逆に補給することも大切です。15:10塩の致死量は!Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-02-11限界ランニング!プライベート早くも1月も終わってしまいました。記録的な寒さとインフルエンザで運動環境は良くないですが1年の好スタートは切れましたでしょうか!お正月太りも解消したかと思いますが...。今回の休みはジムの大きな工事があったためいつもより1日多い休みとなりました。私は1日多く走ることが出来ました!<目次>1.今年も海の見えるコース2.1日目は横須賀中央駅から大磯まで3.2日目は大磯から熱海まで4.【本日のまとめ】1.今年も海の見えるコース年末はいつから始めたのかは忘れましたがランニングします。最近では普段走れないようなコースを選んでいて今年も海沿いを走ってみようかと思いました。今年は休みが1日多いので間で一泊して2日間走りました。2.1日目は横須賀中央駅から大磯まで1日目は横須賀中央駅から大磯まで走り2日目は大磯から熱海まで走ろうと思います。小田原までは以前走ったことがあるコースなので道や休憩するコンビニを知っていました。楽しみです!この時期の寒さ対策は気をつけないとです!走っているので汗をかきます。服が濡れるととても冷えて動けなくなります!早めに服を脱いで気を付けたのですが暑くて汗をかきました。体重が重いからすぐです!外は氷もあるのにアイスを食べてタオルで汗を拭きながらになってしまいました。スタート時間はレッスンのため14時前くらいになったと思います。日が暮れるまでには三浦半島を抜けて海岸沿いには出ておきたかったので急な坂道も以前は歩きましたが今年は走りました!急いでいるのに気づいたときにはすでに道を間違えました!それが去年走った道を走ったのですが去年間違えた道を今年も走ってしまいました。走っていて去年間違えたことを思い出して気がつきました!普段見慣れない景色やコースは楽しいです!こんなトンネルも夜じゃなくて良かったです!先は長いのでまずは海を目指していますがテンションが上がります。日没の少し前に海岸線に到着しました。1年ぶりの海は気持ちいいです!あとはず〜と大磯まで考えないで走ればいいだけなので気が楽です。それよりも汗が冷えて辛いです。半袖でも汗が辛くなりました。手や耳は冷たくても汗をかいてしまい寒いのが辛いです。分かっていたのですが冷えっ冷え過ぎです。今後の課題ですが太っていると直ぐに暑くて汗をかいてしまいます。すればいいのか難しいです。稲村ヶ崎のところで夕陽を眺めて休憩です。眺めていたいのですがまだまだ先が長いので今日最後の日を受けながらの出発です。日が落ちると冬の海は寂しいです。外は人けが少なくなりたまにすれ違う程度になります。レストランの明かりが輝いて見えます。中では年末を暖かい部屋の中で美味しそうなお食事を楽しそうに食べています。そんな中暗くて寒いなか走っているギャップをちょっと感じました。江ノ島電鉄のまえを通りながら半分の江ノ島まで到着しました。江ノ島は栄えているところなので服が手に入ると思い探したところBILLABONGのお店がやっていました!良かったです!早速薄手の長袖の服を探してもらい購入して着替えさせてもらいました!汗で濡れたTシャツを脱ぎ捨て袖を通すととても暖かいです。身体から寒さに耐えようとする力が抜けました!助かります。暗くなりましたが大磯まであと20km!もあります。江ノ島を出発しました。国道沿いをまっすぐ行けは江ノ島のイメージもあり明るい綺麗な道かと思っていました。ほんとに真っ暗な道になってしまいました!暗い!小さい頃のオバケの怖さを思い出す暗さです!対向車がこないと明かりがありません!都内でも夜は腕でピカピカ光るのを付けるのに国道って明るいと思って明かりを持っていません!月あかりです!しかも誰か来たら黒い服を着ていて見えないので相手にも悪いことをしてしまいました。この辺りから写真はありません!余裕が無くなると途端に写真を撮らなくなります。行っけるっかなー、行っけるっかなーと1歩1歩口ずさみながらのランニングとなりました。遠くに信号とオレンジ色の看板の明かりが光っています。近づいてきたらデニーズの明かりでした!とても輝いていました!今まででいちばんです。温かいスープに幸せを感じ、お肉もポテトも食べて最高に幸せを感じています!残りの距離をチェックすると前キャプテンからLINEが入りました。練習をしていて肋がポキポキと音がしたようです。それで痛いので今後どんなトレーニングをすればいいのかと質問でした!その前に病院に行きましょう!とわかりやすいアドバイス!3本折れてました!引退して現役だっていまオフなのにそんなに頑張っているなんて強くなる人は違いますね!私も負けてはいられません。出発です!あと8Km!ここからさきは下を向いて走ったのか記憶にも覚えていません!ですが!最後の最後暗い道を登ったところにホテルがありました!赤い印が目的のホテルなんですがなんと私は大磯ロングビーチを泊まるホテルだと勘違いしてました。赤いマークのホテルまで行ったのにそこから深夜40km以上走ってからの迷子です。青い線が私がさまよっていた様子を表しています。広大な敷地に誰もいません!ぐるーとさまよい回りました。ホテルからのメールをチェックすると私が泊まるホテルは目印がついた最初のホルトではないですか!ほんとに疲れ果てて到着しました!ホテルには立派なスパがついているようでしたが部屋の風呂で最高に満足です。夜食ですが夜遅くになったのでお店も何もありません。坂をまた降りて5分程のところにコンビニがあるとのことでしたがやっとのことで、ぎりぎりでホテルに着いているので調達出来ませんでした!そのまま就寝です。2日目は大磯から熱海まで体は疲れから重いですが昨日は全く必要のなかった薄手のダウンや替えのジャージ上下を背負って走っていたので余計な荷物を家に送って身軽になりました!昨日は8000kcalは使い夜も食べないで、朝食も取っていないので走っていたので朝からケンタッキーに入りました!こんな朝食はめったに食べないのでご馳走です。蜜もタップリつけて食べました!1日頑張れそうです!ランニングコースはグーグルマップから現在地と目的地を入力して最短コースが表示されるのでそのコースで走ります。小田原より先の熱海までは走ったことがないので何度も確認しながらのランニングです。海岸沿いは登り降りの少ない平坦で走りやすい道かと思うのですが海岸沿いは自動車の道になっていて走れませんでした!海岸沿いが駄目となると、なんと熱海までの道のりは山じゃないですか!登ったり降りたり登ったり降りたり!今日は午前中からスタートなので辛いけどまぁまぁなんとかなるだろうと思っていたのに脚が棒みたいになりました。坂が下れない!下りが苦しいなんて!そしてふと気が付く!グーグルのナビが直線的すぎる!登りなど気にせず最短距離が1番と思ってる感じです!ミカン畑の道まで使いながら最短距離で熱海まで案内するあまり山だろうと何だろうと最短に撤っしてくれていました!地図を見直し遠回りしても登って降りての道を少し回避しました!見晴らしのいい景色の素敵な喫茶店で休憩です。海岸沿いはずっと下です。遠くの景色のもっと遠くから走ってきたので頑張っています!そして限界の必死になったので写真の事は忘れています!!最後は雨の中坂を登って熱海駅到着しました!4.【本日のまとめ】なんとか年末のランニングを終えることが出来ました!下りでは腿が切れるのではないかと心配しました。切れるのは嫌でしたが膝が痛くなってたまりません。1月の終わりくらいにようやくスクワットが出来るようになりました!足首の下の方はまだ痛いです。意志の方が勝ったと思いました。太っていたせいか右のお尻と左のお尻がこすれて擦り傷になるとは思いませんでした!後半に思いついたのですが背中が濡れてきたら早めに前後を入れ替えて着ると汗で体温を奪われるよりはマシなことに気がつきました!BILLABONGの文字が後ろです。濡れた背中側は前にくると乾きます!そしたらまた...です。20:14限界ランニング!Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-01-08ヨーグルトメーカーの本当の目的!身体作りのためにお肉をモリモリと食べていますでしょうか?そんなお肉は調理の仕方を間違えると固くて美味しくなくなってしまいます!高級なお肉でしたらそれでも柔らかくて美味しいですが私が買う安いお肉は脂もなく固くなって美味しくありません。そんなときにヨーグルトメーカーを使うとお肉が柔らかくジューシーでとても美味しく出来るんです!<目次>1.細胞を傷つけない調理法2.低温調理器具3.ヨーグルトメーカー4.【本日のまとめ】1.細胞を傷つけない調理法いままで沢山のお肉を食べてきて切ったときに肉汁が出るのは当たり前ですしそういったところも美味しそうに思える1つでした。低温調理という方法をはじめて知ってからはお肉から肉汁が出るのは旨味が逃げていることに気がつきました!お肉を焼いたり切ったりしたら肉汁が出るのは当たり前です。旨味が逃げているなど考えもしませんでした!その旨味を逃さないでお肉を食べることが出来る方法が低温調理法なんです。強火で両面焼いてから少し火を弱めて5分くらい裏表と焼いた感じです。柔らかくて美味しいですが肉汁が凄いです!表面を強火で2分くらいづつ焼いて3時間半の低温調理です。有名なのがこちらの商品です。いま調べてビックリなのですがとっても安くなっています。私が調べていた頃は2万円前後していたかと思います!それで高いのでやめたんです。低温調理器具の代わりに目をつけたのがヨーグルトメーカーでした!温度や時間の管理がしっかり出来て1リットルは入るのでお肉も入れられるからです。美味しくお肉が食べられるのなら便利なマシンだと思いました!こんなにパーツが入っています。低温調理はどうでしたでしょうか?調理器具に値段の差があるようなのですが水の温度を管理でかる量が違ったりするのでしょうか?ヨーグルトメーカーでは700〜800gほどが限度かと思います。!!大会初となる6連覇達成しました!第一試合では大きなプレッシャーからか苦戦もありました。勝ち進みながら勢いに乗りラスベガスから拳法部OBの尾川の世界チャンピオン誕生のニュースも入りました。苦戦が予想された準決勝、決勝戦も勝ち進み優勝することが出来ました!1年間必死に取り組んできた成果が発揮されました!学生はとても強くなったところで引退してしまい残念です。新聞が拳法部と尾川の世界チャンピオンとコラボしています。!!Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2017-12-23世界チャンピオン誕生!!尾川選手が見事に世界チャンピオンになることが出来ました!!こんなに嬉しいことはありません!ほんとに凄いです!2つの競技を極めるのは大変なことです。学生の頃のビデオをみるとまだこの間のことのようです。蹴りを使っていました!!それが今ではボクシング誌の表紙を飾っています!嬉しいです!みんなに自慢したいと思います。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。