思ったことを気まぐれに書きます。"打つ準備の完了"積み重ねていく情報過多よりシンプルさを目指したいサーブは難しい、なぜ上達しづらいのか?最近の私の課題でもあるので今回もサーブについて考えます。「サーブは難しい」と感じる方は多いと思います。直立に近い自然な体勢の中、ボールを見やすく、ボールとラケットを接近させる、当てる感覚を持ちやすいボレーやストロークトスしたボールを頭上に見上げる辛い姿勢、屋外ならボールの背景は空だけで位置や高さの変化を目で把握しにくい、前から自分に接近してくるのではなく落下してくるボールを凝視したままそれにラケットを接近させる、当てるという難しさがあるサーブやスマッシュという対比があるためでしょう。ストロークについては20数年前より初心者の段階から「トップスピンをかけて打つストロークを基本」として教えられる一方、サーブは「回転をかけないフラットサーブが基本、回転をかけるスライスサーブやスピンサーブは応用」という指導が変わらず続いている事が大きいと考えています。程度の差はあれトップスピンをかけてストロークを打つのは皆、そんなに難しくはないと思います。同じベースラインから打つフォア側のショットであるフォアハンドストロークとサーブです。身長2mの方でも無回転のサーブを入れるのはほぼ不可能(※)と言える中、道具の進化で誰でもボールに大きなエネルギーを加えられるようになり、結果、トップスピンをかけて打つストロークが基本となった20数年前にサーブも「回転をかけて打つのが基本」となるべきだったのだと強く感じます。難しいから、教え方を考える苦労を誰もが避け放置された。」といった事かと思います。「トップスピンをかけてストロークを打つ」はプロも含めて世界的な流れだったためそれまでの指導内容を一新する勢いがありました。指導ができない)一方、「サーブは難しいから簡単には上達しないものだ」と教える側、教わる側双方が納得してしまっていますし、「回転をかけて打つサーブが基本だ」という流れに置き換わるほどの勢いがずっと生まれなかったのでしょう。入れる事はほぼ不可能」という結果になります。ネットの上10cm程の空間を必ず通過する精度でサーブは打てません。これに自分では制御できない空気抵抗や重力が加わる。そもそも空気抵抗や重力ではどうしようも無いほどの速度でサーブが打てない方にとっては「なんとなくスライスサーブが打てれば2ndサーブはOK」位の認識であまり深刻に考える機会がないと思います。ストロークでも速度が速くなければスピン量が少なくてもテニスは出来てしまいますからね。入りやすいサーブを打ちたい。サーブ上達に求められる事だと思います。「回転をかけて打たないサーブは空気抵抗や重力等、自分で制御できない要素に頼った運任せだ」と書きました。仮に空気抵抗や重力頼りでも「ネットを越し、相手コートのサービスボックス内に着地する軌道で打てないと運任せにもならない」のも事実です。ネットを越えないサーブは絶対に入りませんし、全然見当はずれな場所に飛んでいったサーブがいきなり角度を変えて入るなんて事も起きませんからね。「安定して打て、入りやすい打ち方はどういうものか?そのためにはどういう身体の使い方をすればよいのか?」といった事を、我々が教わる一般的なサーブの打ち方、打ち方を説明した様々な文言、表現を考える前に前提として確認しておきたいでしょうか。「スライスサーブはボールの横側を打つ」には、ラケットをスイングしていく方向や身体の向きは含まれていません。同じようなボールの位置を打っていても、前に向かって振る方と斜め方向に振る方が同じサーブになるとも思えません。考えても良いと思います。視線を高く上げたくない見上げるということサーブを打つ際はトスを上げます。前述したようにボールの位置や高さの変化を認識するのはほぼ100%目から入る視覚情報です。目を動かす(視線を上げる)だけで見る事ができます。Images自分と見上げる対象までの距離と位置関係によって身体の状態が変わってくるのが分かりますね。これは、見上げて目で位置とその位置変化を確認する必要があるトスにも関係してきます。自分がジャンブできる高さといった所ですが、下図のように足から腕、ラケットまでが伸び切った状態では「とりあえず当てるだけ」といった感じでしかありません。我々がラケットをスイングする最大の理由は「ボールを加速させる事でエネルギーを持たせ、それをボールに伝え、ボールを遠くまで飛ばすため」だと考えられます。(手に持つラケットは1種類だから重量は固定。ラケットがガットのしなり、ゆがみ、たわみ、そしてボールとラケット・ガットの当たり方によって様々エネルギーの伝達ロスが起きる。最大限伝えても伝わるのは全体のごく一部。ボレーやストロークは重量を持ち、速度を持って飛んでくるボールのエネルギーを反発さえて飛びや回転に使えるが、サーブは自ら上げたほぼ速度ゼロのボールを打つから「自ら加速させるラケット速度」が重要。打点の目安とする意味はない」と言えます。※ただし、バウンド後にボールが跳ね上げる高さは「落下してきた高さ」に依存します。近距離でバウンドさせるスマッシュ等と違い、ベースラインからの遠い距離で打つサーブは「打点を高く取るほうがバウンド後、リターンをより高い打点で打たせる」要因になります。打点を高くするのは本末転倒です。Images体重移動がどうこうとか難しい事は別に、ちょうどピッチャーがボールを投げるような体勢を取れるからイメージが湧くのではないかと思います。Images身体の中心、頭に近い位置で高くトスをあげようとするから体勢が崩れる単純に言えばトスを高く上げる、頭に近い位置に上げるから、それを見るために、首を大きく傾ける、背中を反らす等が起こり、体勢が崩れます。打てるかどうかは別にしてトスが低く、身体の正面、前側に上げるなら目線を上げるだけで見られます。サーブを含めたフォア側のショットは、横向きで身体の後方にある利き腕肩を回転により身体の前側も戻す距離をラケットの初期加速に利用しています。(身体の中心)が回転の中心軸になるでしょうか?答えは「No」だと思います。テニスでは「体重移動をして打て」と言われますが、それには「身体の回転軸を右脚上、或いは左脚上のいずれかに寄せる事で身体の回転をスムーズにする」という点が含まれていると考えます。踏み込み足側である左脚上に身体の回転軸が来れば、足先から頭までの身体全体で回転できます。サーブを打つ際、右利きなら左脚側、左利きなら右脚側に『壁を作るように』トロフィーポーズを取るのもこの事を示しているのだと考えます。「身体の中央(背骨の位置)ではなく、ネット寄りの脚、非利き手側にあり、そこから利き手側までは大きな半径として身体は回転していく。膨らんでいく傾向にある」と考えています。上げた方が自然な体勢で打ちやすい。「身体の中心を回転軸とした左右均等の回転よりトスは右側に離れた位置に上げることになる。トスを上げているのと同じ状態になる」と考えられます。トスがある状態にする」ということです。Imagesスピンサーブを打つ際や、敢えて大きく身体を傾けてサーブを打つ方も居るのですが、これからサーブを学ぼうという初心者の方に「直立に近い楽で自然な状態から逸脱した不安定な状態からサーブを打とうとさせる」のは基本の習得に向けて大きなマイナス面、ハンデを抱えさせる事になる。写真のチチパス選手はサーブ後、左足側(ベースラインの左側)に重心が強くかかり、右足が右側に流れる着地になりますよね。Images「身体が開く」と言われる状態に繋がり「前に強くラケットを振る」という面ではマイナスかも、相手のリターンに対する準備もより時間がかかるかもしれません。practiceティーム選手は、割と体を傾けたりせず、体の回転後に右肩が通過する少し外側位の打点で、自然な体勢を保ってサーブを打つ選手と思います。安定したサーブが打ちやすい、実感しやすいと考えます。ラケットは常に身体の右側にあり、身体の右側で縦に振る野茂英雄さんのトルネード投法のように目標方向に対して背中を向ける程身体を捻って準備姿勢を取るピッチャーがほぼ居ない事からも「目標方向に対し90度の角度で横向きを取るだけで下半身と上半身の十分な捻転差(捻り)が生まれる」と考えられます。Imagesジャンプした際に傾いた身体の軸を保って身体を回転させ、インパクトでは一般的な姿勢に戻しているいう事なので「背中を向けて構えている、トスを上げている」という点が何か特別サーブに反映されている訳ではないでしょう。Imagesサーブはフォア側で打つショットであり、準備段階、スイング中、常にラケットは利き腕側(右利きなら右側、左利きなら左側)にあります。身体の中心(背骨のライン)から身体の幅の半分の長さ外側にある肩の更に外側についていますね。右腕は身体の右側の身体から一定のスペースを確保した空間の範囲で振られるべきなのは分かるでしょう。ボールを投げるような投擲動作では肘から先の前腕部の可動が重要になりますから、肩関節で腕を動かすようなこういった体勢では腕を強く振りづらいです。同時に身体を大きくひねってしまう事で身体の回転により右肩は大きな弧を描いてから正面方向に動いていく事になります。Images不必要に身体を捻る、ラケットを振る方向に対して背中を向けるような過程はそれら腕の動作の邪魔になりそうです。シンプルに横向きから身体を回転させ、右肩を前に出してくる方がバランスも取りやすく、腕を振っていく方向も自覚しやすいでしょう。プロ選手のサーブを見て「ネットに対して背中を向けているなぁ」と感じても、ラケットをスイングしていく方向、腕を振っていく方向はもっと右側に向けてだったりします。目安としては両足のスタンスを結んだラインの先がラケットを振っていく、腕を振っていく方向になると思います。(スライスサーブなら目標より右に振りますよね)その方向に対し90度横向きの姿勢を取る。そこから不必要に身体を捻ったり、ラケットを背中側に引き寄せたりしない。常にラケットは身体の右側に有り、身体との間に一定のスペースを確保し、身体の右側でラケットが縦に振られる意識を持つ。いった感じでしょうか。Definitionトスを高く上げないでサーブを打つには?我々がトスを高く上げようとする場合の理由の一つは「打点を高く取りたいから」ですね。打てるようトスは上げる必要があります。「打点を高く取ってもサーブの確率は上がらない。足で地面を踏み身体を支え、安定した姿勢、体勢でスイングする方がインパクト前後のラケット速度を上げる事に繋がり、ラケットの持つエネルギーが増え、速度や回転を上げられる。