ちゃんちゃんブログの地球一周スマートフォン用の表示で見るちゃんちゃんブログの地球一周セブ島留学3回、約1年のセブ島滞在、セブ島に来た日本人留学生100人の留学相談をしたきた経験を元にセブ島情報、留学について、セブ島での英語の勉強の仕方などなどを更新してます。2019-08-25睡眠時間が短い人は太る確率70%UP!?ダイエット日頃の睡眠時間が4,5時間の人は7時間睡眠する人より太る確率が70%も高いって知ってましたか?寝ている時もカロリーは消費されています。寝ている時には成長ホルモンが分泌され、その成長ホルモンの中に脂肪分解作用があるので寝ている時もカロリーが消費されていきます。睡眠をしっかりとらない人はこの成長ホルモンがあまり分泌されず痩せにくくなるのと食欲を調整してくれるホルモンのバランスも崩れ・甘いもの・塩辛いもの・炭水化物などを食べたくなるそうです。甘いものとか炭水化物は糖質のオンパレードなので、食べれば食べるだけ太ってしまうでしょう22時に寝ることができればパーフェクト人は22時〜2時の間に睡眠をしているのが理想と言われています22時から7時間睡眠だと、朝5時に起きる計算ですね。社会人をしていたりすると気づいたら23時、24時って事もありますよね。いう方は夜中の2時3時は眠りについている状態を作りましょうしっかり睡眠をとるためのコツとしては・寝る前に携帯の画面を見ない・部屋を暗くする(真っ暗ではなく薄暗い感じでもOK)・布団に入る1時間前にお風呂(湯船)に入り、ポカポカの状態で布団に入る・温かい飲み物で体を温めてから布団に入るなどの方法があるのでぜひ試してください。睡眠時間を増やしてみてください。いろんな場面で効果を発揮してくれます。台風6号が熱帯?温帯?低気圧に変わりましたね。通訳などをしながら約1年間セブ島に滞在。今は日本一周前にダイエットをしたり留学相談イベント主催などのんびり暮らしています。月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせはてなブログをはじめよう!chankkkさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。