朝方13時夜の3食をきちんととるということ。晩食だよりになることもあります。シェイプアップマニュアルなんかでは「晩食はシェイプアップの大敵」だと指摘されてます。晩遅くまで起きていて、どうにも空腹感を抑えることができない...そんな場合には、いくつかの方法を試してみませんか?まず、他のことをやってみましょう。読書をするなり、音楽を聴いてみるなり、テレビを見る何でもOK!自分の趣味のことをしてみます。自分にとって好きなことをやっていると、気分がまぎれますよね?趣味に集中してしまいますからね。自分でつけている日記をチェックしてみましょう。すると「食べちゃいけない」と思い直すこともできるかもしれません。シェイプアップには、やせようという気持ちも重要です。腹が減って我慢できないという人は、最終手段です。実際に、何かくちに運んでもいいでしょう。カロリーを最小限に抑える努力をしましょう。飲み物を飲んでみます。このとき、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。冷たい飲み物って、一気に飲み込んでしまいますね?すると、腹を満足させることってなかなか難しくなります。温かい飲み物の場合、一気飲みすることは不可能です。飲むことはできません。すると、意外と飲み物だけでも腹は満足するものなんです。Reserved.サイト内検索:。