2019.03.11姿勢が良いと洋服も着こなせるし、凛としてかっこいいですよね。猫背は見た目も気になりますが、健康にいろいろな影響をおよぼします。体はつながっているので、肩や腰や首の痛みの原因が猫背の場合もあります。悪い姿勢は神経や内臓にまで負担をかけています。猫背の改善と予防に、これから紹介するストレッチをためしてみてはいかがでしょうか。猫背とは綺麗な姿勢、良い姿勢とは簡単なストレッチ簡単ストレッチ1簡単ストレッチ2簡単ストレッチ3簡単ストレッチ4まとめ猫背とは猫背とは背中が丸まっていて、頭とあごが前に突き出ている状態です。人の頭のおもさは体重の1/10kg位あるといわれているので、体重50kgなら5kg位あり、寝ている時以外は背骨でこの重い頭を支えています。背骨の真上に頭が真っすぐあれば背骨全体で支えられますが、猫背の場合は背骨だけでは支えきれず、回りの筋肉に負担をかける状態で頭を支えているので、筋肉が凝り固まってしまいます。パソコン作業やスマホやゲームを長時間行っていると、つい前かがみになってしまい、それがくせになってしまったり、子供の頃から猫背という方は、授業で当てられたくない、目立ちたくないという心の理由から無意識に猫背になってしまったということもあります。運動不足も背骨を支える筋肉(脊柱起立筋)が衰えてしまうので原因の一つです。綺麗な姿勢、良い姿勢とはまずは良い姿勢を体で覚えましょう。頭の真ん中から上に糸で吊り上げられているイメージで、かべの前にまっすぐ立ち、前を見て、頭、肩、おしり、ふくらはぎ、かかとの5点がかべについて、腰とかべの間が、手のひら一枚分開くのが理想の良い姿勢です。立つときは、意識すると力が入りすぎてしまうので、耳、肩が足首にまっすぐ乗っているイメージをすると、綺麗な姿勢がとりやすいです。すわるときは、背筋を伸ばし、目線を前にし、おしりの下の方(足の付け根)の骨(座骨結節)を座面につけてすわります。腰と太ももを直角に保つと良いです。簡単なストレッチ猫背の方は肩甲骨や胸、首、肩、うでなど凝り固まっていたりするのでストレッチで筋肉を緩めたり引き締めて良い姿勢に近づきましょう。足を肩幅くらいに開いてたちます。手のひらを前にむけて、うでを前後に振ります。肩回り、うでの筋肉を緩めます。自然な力で行ってください。肩とうでの本来の動きたい方向なので気持ちがよいと思います。体の後ろで手のひらが上を向くように組みます。肩甲骨を背中の中心よせるイメージでうでを引き下げます。胸の筋肉を伸ばします。肩甲骨を寄せる感覚がわかるとおもいます。このストレッチで肩甲骨を寄せて、組んだ手を放し、少し力を抜いた形がきれいな姿勢の肩甲骨の位置です。首元に手のひらを重ねて置きます。皮膚をおさえる感じです。首をゆっくり後ろに倒します。左右も行うのですが、左の首の時は、右の鎖骨に左手を先に置き、首を左に倒しそのまま上に反らします。右の首はこの動作の反対をしてみてください。頭の後ろの手を組みます。2あごを少し引いて頭を引きます。首の前側の動脈の圧迫解消になります。まとめ猫背になってると気づいたときその都度、姿勢を正したり、ストレッチをする習慣をつけて、綺麗な姿勢を身に付けましょう。【ハンドメイド】ブレスレットの作り方を紹介!初心者の方にも詳しくお教えします。暖かい季節になってくると、おしゃれも楽しくなってきますよね。PARK(舞洲スポーツアイランド)で開かれます。踊るさんま御殿SPに小園凌央(こぞのりょお)さんが出演されます。大物芸能人2世ですね。そんな小園凌央さんのプロフィールを調べました。歩くパワースポットを待ち受けにして幸運を手にした方がたくさんいるとのことで調査してました。森山良子などジャンルも年代も幅広いアーティストが出るので見逃せ...【ハンドメイド】ブレスレットの作り方を紹介!初心者の方にも詳しくお教えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。乃木坂46「サムのこと」の放送日や見逃し配信は?動画を無料で見る方法も調査ましのみ【7】のMP3無料フルダウンロードを安全にするには?死にたい夜にかぎって(ドラマ)放送地域や放送局は?見れない地域の場合は?Mr.Children【Birthday】無料でMP3フルダウンロードを安全にする方法!1番だけが知っているIKKOおすすめの化粧品まとめ!通販購入先も!カテゴリーコスメ96テレビ34生活37タイトルとURLをコピーしました。