受験生の体作り長時間机の前に座っていると、腰や肩が痛くなってきませんか?あるいは、頭は疲れていないし、まだまだ集中できるのに、腕が痛くて続けられないなんてことはありませんか?受験生には筋トレや体のケア必要!?一流の研究者の中にも日頃から走ったり筋トレしたりと一定のトレーニングは欠かさない方々がいます。研究者の方論文を発表している方は世界を飛び回り、教育にも熱心な超一流の研究者でした。体のケアのメリット勉強中の姿勢はとても悪くなりやすいで、無意識で考えているとまず猫背になります。猫背になると呼吸が浅くなり、脳にいく酸素が減り頭が活性化して記憶力や閃きなどがでにくくなります。姿勢や脳の活性化へ繋がればと思います。運動のメリット運動には、受験勉強に対して以下の3つのメリットがあります。1運動後の勉強は、記憶力と集中力が高まる2体を動かしながら学習すると、覚えやすくなる3勉強後の運動は、ストレス解消・息抜きになる1食事をおいしく食べられるしっかりと栄養をとることで勉強に対する活力がうまれます。2勉強をしていて疲れにくい肩こり・腰痛もそうですが、勉強をしていてつかれにくくなりました。多少疲れてもストレッチ方法も頭に入っているので自分でストレッチをして解消していました。3憂鬱な時でも気分がすっきりする不安に駆られたとき、机の前でじっとしていても気が滅入っていく一方ですが、運動している間は忘れられますし、気分もリセットできました。場合は、膝を床に着けて背筋を伸ばしましょう。筋トレは、脳を刺激することで集中力を増加し、勉強での運動不足や、身体のトラブルを防止してくれます。精神的にリラックスする方法リラックス法(1):ゆっくり湯船につかる40度くらいのぬるめのお湯に、10~20分ほど入ると、副交感神経の働きが高まり、心身もにリラックスできます。入浴後すぐに布団に入ると、体の中心の温度が高すぎて眠れないので、寝る1時間から1時間半前に入浴するのがオススメです。リラックス法(2):寝る1時間前に明かりを落とす明るい中にいると、メラトニンという睡眠に関わるホルモンが出にくくなります。寝る1時間前には間接照明にするか、明かりを落として、寝る準備をすることが重要です。今日やった勉強を頭の中で復習したり、音楽を聴いたりするなど、リラックスする時間に充てようにしましょう。体に力を入れて筋肉を収縮させてから一気に力を抜くことです。筋肉の緊張をゆるめるというリラクゼーションの技法です。オススメのリラックス体操を2つ紹介します。基本の姿勢として、背もたれがある椅子に、浅く腰掛けて下さい。上半身のリラックス手を握り、腕をぐっと曲げ、脇を締めて、肩を上げて5秒キープ。その後、20秒間かけて力が抜ける感覚を意識しよう。<下半身のリラックス>膝をくっつけて、脚を伸ばし、つま先を手前に向けて、ふくらはぎが張る感じがしたら5秒キープ。20秒間かけて力を抜いていこう。中央区入船にあるサンメディカル鍼灸・整骨院では、受験生の鍼灸治療、整体を始めました。勉強で頭も体も疲弊している子供にしっかりとしたメンテナンスをすることにより、ストレスやイライラなども解消されるかと思います。子供も大人以上に体も頭も使っています。