国立がん研究センター、筑波大学の研究により、魚をほとんど食べない人は、習慣的に食べる人に比べ、大動脈瘤や大動脈解離で亡くなるリスクが高いという研究が発表されました。グループは、生活習慣と病気との関連を10~22年間にわたり調べた、国内八つの追跡研究の食習慣についてのアンケート結果を解析しました。40歳以上の計36万6千人のデータを統合し、魚を食べる頻度を「ほとんど食べない」「月1~2回」「週1~2回」「週3~4回」「ほとんど毎日」の5群に分けて調べた。その結果、「週1~2回」の群と比べ、「ほとんど食べない」群は、大動脈瘤や大動脈解離で死亡するリスクが1・9倍高かった。一方で「週1~2回」と「月1~2回」「週3~4回」「ほとんど毎日食べる」のそれぞれの群を比べても統計的に有意な差はみられなかったという。結論から考えると、魚を全く食べないのは死亡リスクが上がってしまう、でも毎日食べても、月1~2回でもリスクが変わらない。死亡リスクだけで考えるなら月1~2日食べればいいということになります。この研究結果は、魚に含まれる魚油はオメガ3系脂肪酸(DHA、EPA)とよばれ動脈硬化を防ぐ作用がありその効果によるものと考えられます。魚油で筋量アップワシントン大学薬学部による魚油由来のオメガ3系脂肪酸の摂取によって、健康な高齢者の筋肉量に関しての調査報告です。3.6%増加した・握力が2.3kg増加した・1RMが4.0%増加した・平均等速電力は5.6%増加する傾向にあった・血圧や血中脂質、肝臓の酵素濃度、耐糖能には影響を与えなかった実験の結果から、魚油には筋肉を増量させる効果が期待できることを示唆されました。まとめ・魚は心臓疾患のリスクを下げてくれる。(最低でも1ヵ月1~2回は食べる)・魚油には筋量アップ効果が期待できる。最近魚の価格は上がっていますが健康のために摂取を増やしていきたいです。最後までお読み頂きありがとうございます。してトレーニング、ダイエット、食事など少しだけ役立つ情報を発信できればと思ってます。トレーニングと野球と息子をこよなく愛する30代です。