雑記6ヶ月で20kg痩せてリバウンド知らず。2018年10月14日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketダイエットをしよう!筋トレを始めよう!と何万回目かの決意をし、何気なく以下の写真を撮ったのが2年前の今日(2016.10.13)。42歳で体重は88kg(※身長は173cm)ありました...。それが6ヵ月後に68kgに!そして多くの同志がリバウンドという症状にひれ伏し、ダイエット戦線から脱落する中、2年後(2018.10.13)の現時点は、、、44歳で体重は68kg台。ダイエッター現役先頭集団に食らいついています。Google先生にリバウンド率のことを聞くと、多くの見出しで70%と出る厳しい戦況ながら、自他ともに認める三日坊主野郎がよくやっています。自分で自分を褒めたい...といったのは誰だっけ?(数分後)アトランタ五輪での有森裕子選手ですね。肥満から標準体型になり、多少の体重増減はありながらもリバウンドしていない理由は、ダイエットに成功した「ダイエットルーティン」をやめていないから。トレ(自転車通勤&自宅でできるレベルのトレーニング)ざっくり言うと、糖質制限と筋トレを、68kgになってからも1年半ずっと続けています。週末は糖質解禁日としてドカ食いもあり...としていますが、筋トレは細く長く、欠かさず行うようにしています。XLサイズすら乳首が透けていたのに、Mサイズが余裕になった体型の変化以外に感じるのは、この2年間、風邪ひいてないぞ...ということ。その理由が、ここに書いてありました。「筋力」をつけると病気は防げる著者の石原結實氏(医学博士/イシハラクリニック院長)は、体重のおよそ4割を占める筋肉を人体最大の臓器ととらえ1日に発する体熱の40%以上を産生している臓器こそが「筋肉」なのです。体温が1度下がると、免疫力は30%以上も低下することがわかっています。筋肉が衰えて産熱量が減少し体温が低くなると、ガン、感染症、免疫の病気等々、あらゆる病気の下地をつくることになります。し、かつては成人の平均体温が36.6~8度あったのに対し、現在の多くの日本人が35度台で弱くなっていることを指摘。筋肉をつける、キープすることで基礎代謝と体温を高め、太りにくく、病気にもなりにくい身体づくりを薦めています。筋肉という万能物質またこの本では、栄養と熱は、血液によって身体を循環することから、血液の浄化・正常化の大切さを強調。血液が万病のもとになるのであれば、この血液をいかに正しい状態で保ちキレイにするのかが、病気の予防、治療にもなると仰っています。なると投薬や様々な治療に頼るのではなく、大切なのはまず「筋肉を動かすこと」。スポーツや筋トレをして身体が熱くなるのは、筋肉を動かすことによって糖や脂肪酸が酸素とともに燃やされ、熱が産生されるからで、これによって血液内の汚れを燃焼する、とのこと。筋肉が収縮・弛緩することで、血管も収縮・拡張し、血流が促進されるのです。action(ミルキングアクション/乳しぼり効果)といいますが、この動きによって心臓の負担も軽くなります。筋肉の働きを賞賛しています。筋力をつけるため、無理せず動き始めましょうと。賛成!いや、ダイエットしたいヤツは、無理を押して動け!と言いたい。ここで体重ではなく体温を測ってみると...。36.2度!んー、微妙。今日の筋トレしておこう。生まれてから40を越えるまで肥満であり続けるも「愛するもの、守るべきものがあるのに、体を鍛えないヤツはハナクソだ」なんて言葉を見つけて、反省&発奮。6ヶ月で20kgのダイエットに成功し、3年間リバウンドもなし(更新中)。お金もストレスもかけていないのにスルスルっと痩せた実践済みの「庶民のダイエット」を、悩める同胞に伝えるべくこのサイトを立ち上げました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。YujinyaD人気ブログ1ダイエット前に知っておきたい「脳内報酬系」のこと2食事後の眠気に要注意!それ、血糖値スパイクかも!!3ナチュラル・ボーン・デブがバターコーヒーを試してみた4思い立ったが筋トレ。