年代を問わず腰痛で悩んでいる人が最近特に増えているようです。一口に腰痛といっても、原因や症状は様々です。○腰痛症レントゲン等の検査で特に異常が見つからないもので、腰のこわばり、重だるさ、鈍い痛みがします。普段の悪い姿勢で筋肉に負担がかかったものです。デスクワークの多い人は前かがみが辛く、スポーツで痛めた人は反りかえりが辛いようです。いずれも筋肉の柔軟性を高めることが大事です。前屈、側屈、ねじりなど無理せず筋肉をやわらげましょう。腰部に激痛が走り、身動きが取れなくなったものです。筋肉や靭帯が急に引き伸ばされたり、椎間板が靭帯を圧迫したりと言われますが、日頃の過労の蓄積が腰に来たということで、腰を痛くして動けなくして身体を休めさせようとしていることです。素直に楽な姿勢で(えびの様に丸くなって)患部を冷やして休むことです。風呂や湿布で温める人がいますが、温めることは厳禁です。一般的には1日目くらいは冷やして、2日目くらいからは自然のままが良いでしょう。冷やし続けると血行が悪くなって治りづらくなります。膝裏やふくらはぎをよく揉んでおくと治りが早いですし、予防にもなります。若い成長期の人に多い。椎間関節が成長中で激しいスポーツなどで腰骨が耐えられなくなる。中高年に多くみられる過齢で椎間板や靭帯の強度が低下し、腰椎の一部がずれてしまったもの。いずれも身体を動かす度にずれた部分の骨が動き、神経が刺激され、腰や足に痛みや痺れが出ます。中腰、前かがみ、重いものを持たない等、腰に負担になることは避けましょう。落ち着いたら、腹筋や背筋を鍛えることが大事です。椎間板ヘルニア椎間板(クッション)が飛び出し、神経を圧迫することで痛みが出ます。・上向きに寝て片脚をあげると、脚がピーンと痛くなる・どちらかというと腰よりも脚(足)に痛みや痺れが出やすい・片方の脚に症状が出る・足の指に力が入らない、甲側に曲げられない・爪先立ちができない・前屈が辛い・咳やくしゃみで痛みが増す・夕方に症状が重くなる・比較的に若い人(20代、30代)もなりやすいが、40代、50代に多い・座っていても(腰掛けていても)痛みがでるレントゲン等でヘルニアと言われても、痛みが出ない人もいれば、知らない内に飛び出した椎間板が元に戻っていることもあります。腰に負担をかけない姿勢や動きが大事です。ストレスに注意しましょう。仰向きに寝て両膝を立て、腹筋を緩めて両手の指先で下腹部(そけい部近く)をゆっくり押さえていきます。押すと腰にひびくところがあったら、そこをゆっくり丁寧に息を吐きながら押しこんでいき、息を吸いながら手を離すのを7〜8回繰り返します。うつ伏せに寝て肘を立て、顔を上げ、上半身を起こして反らせます。30秒〜1分したら元に戻し、それを3〜4回繰り返します。腰椎下部(L5)の圧迫で左右どちらかに出る。お尻、太もも外側、ふくらはぎ外側、足の甲などに出やすい。つまづきやすく、皮膚の感覚もにぶい。長く立っていると辛くなる。・馬尾型お尻から両脚の広い範囲に出る。痛みより痺れがひどいのが特徴。脚の脱力感や知覚もにぶくなる。灼熱感、ジリジリは感覚異常から出る。尻から脚全体の痺れ感に加え、痛みも伴う。歩行が困難になったり、排尿、排便障害が出るようになったら病院で診てもらいましょう。・上を向いて寝ていても辛くなる・足の裏にも痺れが出る改善の一番良い方法は、ひざ抱えです。横向きか上向きに寝て、両膝を両手で抱え込む方法です。(片脚ずつでも良いです)腰を丸くすることで脊柱管が広がり、楽になります。抱え込んだら30秒〜1分そのままにして戻して、一呼吸おいてまた始めます。3〜4回は行ってください。上向きに寝る時は、膝下に枕やタオルを丸めたものを敷き、膝を立てると腰は楽になります。どの病名の腰痛であれ、腰を悪くする人はまず身体が硬いのが特徴です。筋肉に弾力性が無くなり、神経や血管を圧迫しているのです。(年をとった人は筋肉に力がなくなり、骨に負担がかかって悪くなります。)まずは筋肉を柔軟にすることが一番大切です。太ももの後ろ側、ふくらはぎ、アキレス腱を伸ばしたり、足首をやわらかくしたり、足の指運動等をしましょう。腰をやわらかくするには、上向きに寝て両膝を立て、立てた膝を左右にゆっくり倒すのを10回くらい繰り返すのが良いです。肩甲骨も腰に関係してきますので、腕や肩を大きく回すなどして、肩甲骨をゆるめることも大事です。顎関節も腰に影響します。割り箸を横にして奥歯でくわえて3〜4分そのままにしておくだけでも顎は少し改善されます。治療は早ければ早いほど、治りも早くなります。治療院では鍼治療を中心に指圧や整体を行います。鍼(ハリが苦手な人には使用しません)温灸(肌に跡はつきません)指圧、整体、マッサージ等で施術します。※東洋医学は総合治療なので、基本治療に関しては腰痛、肩こりなど、いくつ組み合わせても料金は変わりません。骨リセットダイエット。首&肩甲骨&股関節ストレッチ。