体脂肪を減らす方法!流行に流されない基本的な方法はこれ!こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。体脂肪を減らしたいと思ったとき、あなたは何をしますか?もしくは、何をしようと考えますか?1駅前で降りて歩く?炭水化物(糖質)カット?どれも正解ですね!なぜなら、基本的な体脂肪を減らす方法は、運動と食事の改善の2つだからです。必要なだけ、身体を動かすエネルギーや、身体を作る材料に変えます。必要なだけの栄養を身体のエネルギーや材料に変えても、まだ余ってしまっている、余分な分が体脂肪になります。必要以上栄養を摂りすぎている状態、いわゆる食べ過ぎが、体脂肪へと変えられてしまい、体脂肪が増えるのです。体脂肪を減らすには?食べ過ぎが、体脂肪を増やすと先ほど書きました。余分な分が体脂肪へと変えられてしまうからです。食事の改善、が思い浮かびますよね?もう1つは、運動です。この、食事の改善と運動の2つが、基本的な体脂肪を減らす方法になります。食事を食べ過ぎると、余った分が体脂肪に変えられ、増えてしまうので、まずは、食事の改善で、体脂肪を増やさないようにすることが必要になります。そのための、第1段階として、食事の量を調整することから始めます。余る分をなくし、体脂肪を増やさないようにします。食事の改善について、詳しい記事は、こちらをご参考にしてください。食事は、腹八分目!ダイエットするなら、まずは食事の量に気を付けてください!痩せたいと思ったらまず見直す食事の仕方。種類にもよりますが、運動をすると、少なからず筋肉が働きます。すると、筋肉を動かすためにエネルギーが必要になります。食べたものの栄養は、運動をしていない時の筋肉のエネルギーに必要なだけの量になっています。体脂肪を分解して、エネルギーにしていきます。体脂肪が減ることになります。体脂肪を減らすための運動は、こちらの記事のスクワットをお試しください。短時間でできる痩せるための筋トレはコレ!オススメの筋トレはこのやり方でのスクワットです!つまり、食事の改善と運動の2つが基本!体脂肪を減らす基本的な方法は、食事の改善と運動の2つです。身体のエネルギーや材料に必要だけの栄養を摂って、体脂肪を増やさないようにすること。体脂肪を減らすことができるのです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ダイエット食事法2020.02.23ダイエットするなら、食パンは1枚だけが限度な理由【立川のパーソナルトレーナーが解説】ブログ2020.02.22太もも横の張りを解消するたった1つの筋トレ。スキニーパンツを履きたいあなたへ。ブログ2020.02.21ダイエットにおすすめしない野菜をまとめてみた【立川のパーソナルトレーナーが解説】ダイエット食事法2020.02.20炭水化物を食べ過ぎた後の対処法。