ちづるのもっと!ぬりえライフスマートフォン用の表示で見るちづるのもっと!ぬりえライフ大人の塗り絵(コロリアージュ)を通して、自身の体験をもとに、ぬりえライフをもっと楽しむための情報を発信しています。塗り絵動画ご相談・ご質問について2018-01-10「自分を変える」のではなく「自分を広げる」ライフスタイル自分を変えたい。思ったことはありませんか?私はここ1年くらいで強く思うようになりました。「自分を変える」と言うのは簡単。実行するのはなかなか難しいですよね。「自分を変える」のではなく「自分を広げる」ことにしました。自分を変える方法は世の中にたくさんあると思いますが、今日は「自分を広げる」ことについて、私のイメージをお話します。自分を広げる今までやったことないこと、挑戦したいことがあったら、いきなりゴールめがけて突進しない。段階的にちょっとずつ自分の世界に取り入れていきます。ポイントは、「今の自分」をベースにすること。今の自分ができる無理ない量から取り入れてみること。「これなら私にもできそう!」くらいがいいです。それを習慣化できたら、段階的に量を増やしたり範囲を広げていきます。私の場合、今年の目標に「体づくり」を掲げました。理想は、肉付きの良い鍛えられて引き締まった体になること。毎日ジムでハードな筋トレをしたりウォーキングをしたりすれば、理想体型に近づけるかもしれません。運動の習慣がない私がいきなりそのレベルからスタートしても、きっと続かないでしょう。そこで、運動の習慣がない超インドアな「今の私」ができることから、スタートすることにしました。毎日10分でもいいから外に出て歩く!なんとも低レベルなスタートですが、今の自分をベースに無理なく取り入れられることを考えたらこうなりました。今後は、段階的に歩く距離を増やし、近所を軽くランニングできるようになることが目標です。大事なのは、「今の自分」を無視しないこと。「今の自分」をベースにして、自分の手の届く範囲を少しずつ広げていくこと。そんなイメージで、現在体力づくりに取り組んでいます。安心できる場所を増やす目標に向かって計画を立てることと同じではありますが、私の頭の中ではこんなイメージになっています。自分自身を中心に、自分の手の届く範囲を少しずつ広げていくイメージです。自分の周りには、やったことないこと、行ったことがないところなど、「新しいこと」がたくさんあります。気になる新しいことはちょっとやってみる。すると、今まで未知の領域だった部分は、自分の知っている領域に変わっていきます。して、自分の手の届く範囲を少しずつ広げることによって、自分の安心できる場所を増やしていくのです。気になるけれど行ったことがない場所は調べてみる。調べたら、勇気を出して短時間でもいいから行ってみる。どんな場所か雰囲気だけでもわかれば、次に行くときは未知の場所ではなくなっているので、最初のときより安心して行くことができます。気になるけれど挑戦してみたいことも、まずは調べてみる。勇気を出して、最初のとっかかりだけでもいいからやってみる。やってみたら、始める前よりイメージや要領がつかみやすくなるので、次からはもっと取り掛かりやすくなります。このように、今の自分をベースにして、今の自分ができるところから行ってみる。1度やってみれば、そこはもう未知の世界ではなくなります。自分にとって安心できる場所や範囲を増やしていく。すれば、自分の世界が広がるだけでなく、気づいたときにはきっと、自分自身にも何かしらの変化が起きているはずです。今の自分をベースにする=今の自分を受け入れる「今の自分」をベースにするということは、つまり「今の自分」を自分で受け入れることでもあります。今の自分を否定しない。以前の私は、そのときの自分を無視し、無理な計画を立てて挫折してしまうことがしばしばありました。自分のことを把握し、できること、できないことを認識し、受け入れる。今の自分はどんなことならできそうか、リアルに想像する。このように「今の自分」をベースにして考えることによって、新しいことも無理なく始められます。今の自分を否定しなくても大丈夫。今まで頑張ってきた自分を、ぜひ大切にしてください。その上で、新しいことに”ちょっと”手を伸ばしてみて、自分にとって安心できる場所、味方となる場所を少しずつ広げていきましょう。終わりに今日のお話、抽象的な部分が多いので、わかりにくいところがあったらごめんなさい。現在私はざっくりこんなイメージで体力づくりに励んでいます。今年は他に新しく挑戦したいこともいくつかあるので、その度に今回の「広げる」イメージでやってみたいと思います。新年もまだ始まったばかりですし、何か新しいことに挑戦したいという方は、ぜひ私と一緒に「自分」を広げてみませんか?ではまた次回〜。関連記事2017-06-09【お悩み相談】配色や工夫を考えることに疲れて、パズル塗り絵に逃げてしまいます。今日はパズル塗り絵に関するご相談をいただきました。うつと診断されて人生迷子だった中、大人の塗り絵(コロリアージュ)に出会い、人生が方向転換しました。塗った作品・塗り絵本・画材のことや、塗り絵に関する悩みなど、自分らしくぬりえライフを楽しむための情報を発信しています。塗り絵ブログを通じて活動の幅を広げていくことが目標です。(1)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。