ダイエットには生活リズムを直すのが鍵です。TOPダイエットダイエットには生活リズムを直すのが鍵です。ダイエットには生活リズムを直すのが鍵です。方法Tweet[最終更新日]2018/01/05どうもちなつです。あなたの生活リズム大丈夫ですか。夜遅くまで起きてネットサーフィンなどはしておりませんか。ダイエットをしているようだったら夜遅くまで起きているのはやめましょう。夜更かしは百害あって一利なしです。ちなみに私は遅くても0時に、普段は22時までに寝ております。今日はそんな生活リズムについてお話させていただきます。最後にできれば22時までに寝よう!睡眠ダイエットの効果を最大限に発揮するためには、22時~5時の間に寝ていることが大切です。この時間帯は、ダイエット効果だけでなく美容効果も高いとされています。22時~5時の間なのかと言うと、それは成長ホルモンの分泌と関係があるのです。夜遅くまで起きているやお昼まで寝ているといったぐうたらな生活では睡眠ダイエットの効果は発揮されません。7時間~8時間が重要なのです。その中でも、特に22時~5時の間の睡眠がダイエットや美容に良いというわけです。何かと忙しい現代人にとって、22時に寝るというのは難しいかもしれません。意識しすぎてストレスになっては意味がないので、徐々に寝る時間を早くしていくくらいの気持ちでいましょう朝運動しよう私自身も朝は早く夏は4時に起きて筋トレをしております。朝がおすすめかというと自分のペースで筋トレができるということです。朝の有酸素運動に関しましても様々の効果があります。朝は糖含め、栄養が体内に少ないため、脂肪が燃焼されやすい時間帯でもあります。体内時計がリセットされるため、良い睡眠にも効果がある。朝の時間帯は静かなので集中して何かと取り組むことができます。朝の運動はもちろんのこと、仕事や勉強も夜やるよりはるかに捗ります。朝の有酸素運動にはデメリットあります。朝は体内に栄養がないため、脂肪は落ちるのはもちろんのことカタボリックの状態になってしまいます。そのため、朝に有酸素運動をすると筋肉がもっとも落ちてしまうということです。これをできるだけ防ぐにはBCAAを取るか、朝吸収の早いバナナやリンゴなどのフルーツを摂取してから有酸素運動をしましょう。最後にほとんどの人は朝起きて夜寝る生活が適しているといわれております。そんな中、夜更かしして何かをするのは時間の無駄だと私は考えます。夜やる必要があるものなら別ですが、朝に回していいものは朝に回して早寝早起きに努めましょう。最後まで閲覧いただきありがとうございました。食後の果物は体に悪いです。「手っ取り早く筋肉をつけたければ『クレアチン』を摂取しよう!」RSSリーダーで購読するプロフィール20歳まで身長167cmで81kgだった私がとあることをきっかけにダイエットを決意。3か月間ダイエットをし20kg減量し、61kgになりました。それだけではもの足りず筋トレにはまってしまい増量し現在72kg体脂肪率13%を維持しております。日々ダイエットや筋トレの知識などを本を読んだりしております。そこで得た知識をこのブログにて紹介させていただきます。見られているページ簡単に痩せる方法(ダイエット)とは?小学生でもできる?5選どうもちなつです。最近は暖かくなり桜が満開になっております。夏に近づくにつれて肌を露出する機会が増えてくると思います。夏になれば半そでに...水ダイエットの方法とは?どんな水がおすすめ?どうも千夏です。水ダイエットは簡単にできるダイエットとして人気のダイエット方法です。実はただ飲めばいいというわけではなく、ちゃんとしたやり方がありま...断食ダイエット、食べていいものはある?期間は1日?1週間?2週間?1か月?どれがおすすめ?どうもちなつです。誰もがやろうと考えたことがある断食。断食は誰でも簡単にできるダイエットです。やり方を間違えてしまうと健康に悪影響をもた...リフィードは減量時におすすめ!どうもちなつです。あなたはリフィードという単語を聞いたことはありますでしょうか。ほとんどの人は聞いたことないと思います。今日はリフィード...腹筋をシックスパックにする方法は?期間は?体脂肪率は?どうもちなつです。最近暖かい日が続き春を感じさせます。その春が終わると夏がやってきます。夏といえばプールや海に行く機会が多くなり、露出が多くなり...運動なしで3ヶ月で20kgダイエットした方法。