STYLEの古澤です。今回は食事の考え方についてです。皆さん今までどんなダイエットをしてきましたか?・糖質制限ダイエット・カロリー制限ダイエット・りんごダイエット・ファスティングダイエット・有酸素運動ダイエット・筋トレダイエット・夕食抜きダイエット・置き換えダイエットなどなど様々なダイエット方法が存在します。当ジムに通っている会員さんも今までに色々なダイエット方法を実践してきた方が大勢いらっしゃいます。皆さんの中にもこんな結果になった方はいるのではないでしょうか?『なかなか思うように体重が落ちなかった。辛すぎて挫折してしまった。頑張ってダイエットをしたけど痩せられなかった方には共通点があります!それは色々なダイエット方法は知っているけど体重、体脂肪と食事の管理ができていない事です。体重、体脂肪を定期的に測ったり、日々の食事内容、量を把握できているのかどうかです。カウンセリングの際によく聞く内容として『そんなに食べてるつもりはないんだけど痩せないんです。』と言うように抽象的な表現をする方が多くいらっしゃいます。自分では食べていないと思っているので、食事内容を変えようとすることがなかなかできないのです。太ってきたとしても気が付くのが遅くなる可能性もあります。大事なのは、1日1日の食事内容がどう体重、体脂肪に影響しているかを把握できるかです。そのために重要なのが、毎食写真を撮ることです。食事の写真を撮ることで客観的に内容や量が把握できるようになります。食事の内容を写真で把握しながら毎日同じ時間に体重を測り記録していくと少しずつ自分の適量が見えてきます!このくらいの内容だと痩せられるんだな。逆にこのくらいの内容になると太るんだな。言うように試行錯誤をしていくことが重要です。この様に考えていけると、そんなに食べていないんだけど。いう表現にはならなくなっていきます。大事なのはその情報をどう自分の目的に活かしていけるかです。今年の夏こそ痩せたい!という方は今から少しずつ始めていきましょう!考え方がわかってもなかなか自分一人では難しい。