瞑想するストレスを発散するには働いている女性が、仕事でストレスを感じたとき、そのストレスがどんどんたまっていくと、身体やこころに影響が出てきます。ストレスをためないように、なんとか発散したいですよね。仕事のストレスを発散するには、どんな方法があるでしょう職場以外の友達と過ごす誰でもできる発散方法としてまずは、職場以外の友達と過ごすことを、おすすめします。友達と一緒に美味しいものを食べに行ったり、自分の好きなことを仲間と一緒に取り組んだり。旅をして、日常から離れるのもいいですね。この発散方法は、実行されている方も多いでしょう。職場以外の人と話すことで、仕事のストレスから距離を置くことができて、日頃感じている仕事の不満や嫌な気持ちを忘れることができます。職場の嫌なことをふと思い出した時に、いつもと違った方向から見ていることに気づくでしょう。職場の中にいるときには、絶対にこうだと思い込んでいることでも、職場を離れ、別の世界の人と話すことで、自分の思い込みの世界から離れることができ、そういう見方もあるのかと、気持ちまで変わることがあります。職場では当たり前のことでも、職場以外の人に話してみると、当たり前ではないことが、よくあります。職場以外の友達と過ごすことは、大事なことですね。自分の好きなことを仲間と取り組むそれから、自分の好きなことを仲間と取り組むのも、仕事のストレス発散には、とてもいい方法です。演劇のサークルで仲間とお芝居の練習をする、合唱団で歌う、英会話を習う、ダンスをする、など、何か好きなことがあれば、仲間と一緒に楽しみましょう。私も昔辛かった頃に、公民館でやっていた和太鼓のサークルに参加させてもらっていました。仕事で疲れて行くのがしんどい時も、無理して行ってみると、終わった時には、気持ちが軽くなっていることが、よくありました。行く前はあれほどしんどかったのに、帰りには、身体も元気になっていました。ストレスが発散されたのでしょう。自分の好きなことに熱中することで、嫌なことを忘れ、エネルギーも充電されるのだと思います。自分の趣味や好きなことがわからない人は、まずは、それを見つけることから始めましょう。何かできることが、きっとあるはずです。一人でするのもいいですが、気の合う仲間がいれば、もっといいですね。自然の中で、身体を動かす山歩きや、ハイキングなど、自然の中で、身体を動かすのも、いい方法です。休みの日に、近くの山を歩いてみてください。自然の中にいると、日常の悩みが、小さなことのように思えます。山の新鮮な空気を吸うだけでも、リフレッシュされますよね。鳥の声や川の流れる音、木の香り、空気などで、リラッックス効果、癒し効果のあることは、ご存知の方も多いでしょう。そんな時に、ふとそれまで見えなかったことが見えてきたり、それまで気づかなかったことに気づいたりします。山に行くのが大変なら、近くの神社や公園、遊歩道など、少しでも自然のあるところでも、日常から少し離れた気分になれると思います。エネルギーが足りなくなっているときやストレスがいっぱいのときは、自然からエネルギーをもらってくださいね。瞑想する静かなところで、少しの時間、瞑想するのもいいですね。瞑想というと、難しそうですが、軽く目を閉じて、リラックスして、ぼーっとするだけで、大丈夫です。いろいろな考えが浮かんできても、考えが浮かんできたなあと思えば、大丈夫。呼吸して、自分の身体の緊張しているところや、自分の呼吸に意識を向けてみてください。実際に職場でイライラしたり、落ち込んだりしたときに、一人になれる環境があれば、5分でもいいので、試してみてください。一人になれないなら、トイレへ行ったり、パソコンに向かったままで、密かにやってみるなど、工夫してみてくださいね。職場でできないなら、夜寝る前や朝起きた時などに、するのもいいです。10分でもいいので毎朝、瞑想するのがおすすめです。毎朝続けていると、何かが変わってきます。知らないうちに、職場での悩みが、小さくなっているかもしれません。悩みを解決する方法を思いつくかもしれません。気持ちが前向きになることで、周りの人たちに影響を与え、周りの人たちが変わってくるかもしれません。マインドフルネスの瞑想方法を知りたい方は、本屋さんでたくさんの本がでているので、読んでみてくださいね。具体的な瞑想方法をマインドフルネスの本から引用しますね。亮「最高の休息法」ダイヤモンド社より引用これを参考にして、瞑想をしてみてくださいね。それでもまだストレスを発散できないときは、カウンセリングオフィス・フォレストでも、お手伝いすることができますよ。すれば発散できるのか、一緒に考えましょう。マインドフルネス瞑想を取りれたカウンセリングがオススメです。このページの最後にある無料相談にお申し込みくださいね。無料メルマガ「自分らしく生きる」では、どうすればストレスを感じないで、自分らしく生きられるのか、そんなヒントをお伝えしています。よかったら、無料メルマガ「自分らしく生きる」の会員に登録してください。無料メルマガ「自分らしく生きる」では、理想の自分に近づく5枚のワークシートプレゼントしています。発達障がいの夫に疲れたという声を、よく聞きます。Reserved.rss。