斜度0%、16km、16.5、17km/h各60秒。◎2015/7/5(日)10kmジョグ(5:28/km)最初の2キロと途中1キロ、スピードを上げて、データの収集。◎2015/7/6(月)11km雨中ジョグ(5:10/km)VFFでジョグ。☆2015/7/7(火)下り坂500M×5本ほか12.5km走(6:00/km)斜度は-3.7%。だいたい25m下っていることになっています。0.50km/1:39/152(173)bpm/184spm/09.8cm/156ms/1.64m0.48km/1:41/160(171)bpm/183spm/10.1cm/160ms/1.55m0.49km/1:42/162(180)bpm/183spm/09.9cm/163ms/1.57m0.47km/1:41/156(177)bpm/188spm/09.3cm/157ms/1.49m0.48km/1:40/163(189)bpm/188spm/09.2cm/158ms/1.56m☆2015/7/8(水)5.5km(5:16/km)TSSトレミ。斜度0%、16km、16.5、17km/h各60秒。◎2015/7/9(木)レスト腹筋。斜度0%、16km、16.5、17km/h各60秒+ラスト2分を15km/h+深夜ジョグ。◎2015/7/12(日)レストサボりました。はてなブログPro1965年11月15日生まれ。フルマラソンPBは、2014年10月の3:09:14。東京に出てきて30年近く。2007年頃から定期的にジョギングを始めました。現在は短距離ランナーを目指しています。アイドルは狩猟採集民。新型コロナウイルスの政府対応について......検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProリンクプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!mugibatake40roさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。