晴香Tweetラジオ体操の効果とは「腕を~前から上に上げて大きく背伸びの運動から~~」という掛け声と、お馴染みの音楽から始まるラジオ体操。小さな子どもからお年寄りまで、実に幅広い年齢の方に浸透しています。このラジオ体操、皆さんは消費カロリーについて考えたことはありますか。「子どもでもできる運動だし、難しくないから大した運動じゃない」と思う方も多いでしょう。実はさまざまな効果を持つ、すぐれた体操なのです。一通り行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる内容となっています。ラジオ体操は第一・第二ともに、時間にして3分15秒程度。2つ合わせると6分半。それぞれ13種類ものエクササイズで構成されており、2つ行うと30kcalのカロリー消費です。30kcalとは果たしてどの程度なのか30kcalは速いペース(時速6キロ程度)のウォーキングとほぼ同じ消費カロリーです。ランニングや水泳などにくらべると運動量は軽めではあるものの、6分半という時間単位で考えると、とても効率的な運動ではないでしょうか。ラジオ体操の効果ラジオ体操には以下のような効果があります。腕や上半身を捻る動作が多いため、肩凝りや腰痛にも効果的ここで大事なことは、ダラダラと行うと身体に余計な負荷がかかり、疲労感を伴うこと。ポーズは、正しい姿勢で行うよう気を付けてください。ラジオ体操は、誰でも子どもの頃にやっていた体操なので、音楽を聞くだけで自然と体が動いてくるものです。負荷が軽めで毎日続けやすいので、社内でも気分転換に取り入れてみてはいかがでしょうか。投稿者プロフィールDT保健師の林です。産業保健分野に限らず、健康に関するお役立ち情報を配信できればと思っております。