出産後骨盤がグラグラする感じってありましたか?出産したばかりの友達が「まだ骨盤グラグラ〜」と言っていました。自分が出産を経験するまでは、何のこっちゃ、でしたが、いざ自分が出産すると「あ〜、このことなのね」と実感しました。この、グラグラした感じ、どこからくるのでしょう。人間の骨格のことを説明します。基本的に骨は関節を作り、体を支えたり、守ったりします。頭蓋骨〜首の骨〜背骨は骨盤に繋がります。胸には肋骨があり、人間の体に大切な肺や心臓、大きな動脈を守っています。骨盤と肋骨の間(おなか)には背骨(背中側にある柱のような構造)しかありません。中には消化管(胃や腸)が入っています。じつは、おなかの部分って腹筋で体を支えているのです。妊娠中のママのおなかは膨らんで腹筋が伸びきってしまいます。妊娠しているとき以外は腹筋で支えていたものが、分娩後、伸びきって力が入りづらくなった腹筋で体を支えなくてはいけないようになります。ここで支えられなくなった体の不安定感が骨盤グラグラの正体だと私は思うのです。ここでやみくもに腹筋運動をしてしまいたくなると思いますが、するとほとんどのママの腹筋には離解*があり、これがひどくなってしまう可能性が高いのです。bodyではママとマンツーマンで運動を指導します。丁寧に体の状態を把握し、個人個人に合ったメニューを作成・指導いたします。腹筋離解*については後日のTOPICで説明しますね!Miecoお問い合わせTwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-TOPICauthor関連記事TOPIC女性ホルモンについて1女性の体で作られる女性ホルモン。これが一生で作られる女性ホルモンの量。...TOPIC骨盤ケア骨盤ケアは予防医学だと思っています。産後、骨盤をケアする事で予防できる疾患があります。それは子宮脱(膣から子宮が出てきてしまう事)と下部尿路症状(尿失禁)です。...TOPIC骨盤を緩める自分の骨盤が硬いのか、緩んでいるのか、知りたいですよね。あおむけになって足裏を合わせ、手を使わずに10cmほどお尻を上げてみてください。重く感じるときは、骨盤が固まり、動きが悪くなっている証拠。骨盤のある位置って身体のほぼ中央。身体の重心はおへその少し中に入った下辺り。妊娠中のママのお腹はそこに赤ちゃんがいるわけです。...TOPIC骨盤の捻挫?「床上げ」という言葉を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。産後の床上げとは、しっかり療養した後に動いてよいとされることを指します。この、療養に費やす期間は約6~8週間とされています。