2当HP公式キャラクター「ダイエットハムスターだいふくもち」のLINEスタンプ好評発売中!詳しくはこちらをクリックHOMEダイエットメモ【ダイエットは継続】36時間間欠的ファスティングチャレンジのその後...【ダイエットは継続】36時間間欠的ファスティングチャレンジのその後...2019年10月25日2019年11月25日ダイエットメモ2019年の10月7日〜14日までの一週間、36時間間欠的ファスティングに挑戦して2.4kg痩せました!...という記事を書いたんですが、チャレンジ後にリバウンドしてしまったのでご報告します。残念な報告で悲しいんですけど、どうしてリバウンドしてしまったかも分析していきたいと思います。そもそも間欠的ファスティングとは、ジェイソン・ファンというトロントの医学博士が書いた「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」という本に書いてあるファスティングの方法です。2019体重の推移は、36時間間欠的ファスティング開始時60.8kg→36時間間欠的ファスティング終了時58.4kg→リバウンドして60.6kg。1週間の36時間間欠的ファスティングで減った分、ほぼ戻りました(爆)!!!体重計のグラフはこんな感じです。見事としか言いようのない、THE・リバウンドですね。ツイートにも書いていますが、完全に気が緩みました。うん、お菓子食べちゃいました(低糖質お菓子ですが)。本に書いてあった食事例をかなり厳密に再現するようにしていて大変な面もあったので、その反動ががっつりきましたね...完全にただの言い訳ですが...努力しなけりゃただのデブ。ブログのサブタイトルつけといて、一番自分にぐさっと刺さりました...広告リバウンドした最大の原因は間食のしすぎさて反省はさておき、原因をしっかり探っていきたいと思います。専業主婦の私は、子育てと家事以外に今はこれといって運動はできていません。自宅での筋トレは始めましたが、それは36時間間欠的ファスティング前から現在まで状況変わっていないので原因とは考えづらいでしょう。原因は私が一番分かってるんですが、最大の原因は間食です。低糖質お菓子といっても食べ過ぎはNG36時間間欠的ファスティングチャレンジ中は、お菓子はほとんど食べませんでした。その反動で低糖質のお菓子をちょこちょことつまむように...ちなみにお菓子で一番食べたのはSUNAOの発酵バターのクッキー。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングこれ低糖質なのにめちゃくちゃ美味しいんですよね。1袋食べても糖質9.1gという少なさ!あとSUNAOのクリームサンドのアーモンドバニラとWチョコレート。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングこちらも低糖質で美味しい。個包装なのでちょっと甘いのが食べたい時にいいんですよね。低糖質のお菓子とはいえちょこちょこ食べちゃうとチリも積もってデブの元です。家でコーヒーや紅茶のお茶請けについ食べちゃってましたが、家にストックしちゃうからいけないんですよね。いうわけで、低糖質のお菓子でも家にストックをたくさん置くのはやめるようにします。食事以外の時間のちょこちょこ食べは、インスリンの分泌をダラダラ促してしまうのでよくありません。糖質や甘いものは依存性があるので、一度ハマってしまうとなかなか自制するのが難しいものです。今回その沼に足を踏み入れちゃったのが最大の原因だと言えると思います。とお肉と魚に果物、ヨーグルト」という感じで間欠的ファスティング中の食事とそんなに変わりなかったので、やはり間食のお菓子が最大の原因ですね。継続できる選択をしないとリバウンドは避けられないというわけで、リバウンド最大の原因は「間食のしすぎ」でした。非常に分かりやすすぎるリバウンド原因ですね...あと1つ言えるとすれば、「36時間間欠的ファスティングを一時的にしか行わなかったから」でしょう。基本的に食生活を改めてファスティングも含めて今後の生活習慣の一部にするべきです。ないと一時的には体重が減りますが、やめた時には大なり小なり必ず反動がきます。ダイエットと考えるよりも、ずっと続けていける食事とファスティングのリズムを探るべきでしょうね。生活習慣として取り入れられる食生活と適度な運動で、リバウンドなく適正体重に持っていきたいと思います。低糖質のお菓子だからって食べ過ぎないお菓子のストックをしない継続できる食生活・ファスティング・運動を努力しなけりゃただのデブ。気持ちを入れ替えてまた取り組んでいきます。こちらもおすすめ低糖質食事宅配nosh(ナッシュ)の口コミ・評判は?まずいって本当?低糖質な食事宅配nosh(ナッシュ)って知ってますか?70種類以上の低糖質で高タンパクな食事やスイーツから宅配してくれる便利な食事宅配サービスです。どんな口コミや評判なのか気になりますよね。フレキシタ[...]こちらもおすすめ土日の昼夜に好きなものを食べても10kg痩せられたのはナゼ?今回は、土日の昼夜に好きなものを食べても10kg痩せられたのはナゼ?です。@lowcarb_life「やせイズム」へようこそ「やせイズム」にお越しいただきありがとうございます。当サイトでは、ダイエットの基礎知識やノウハウなどを痩せた実体験に基づいて公開しています。今は低糖質が健康に良いという認識が一般的にも広まって、低糖質商品も随分増えてきました。自分で料理するのが一番ですが共働き家庭も多い昨今、料理をあまりしないご家庭もあるかと思います。コンビニやお惣菜・宅配食などでも、選べばきちんと低糖質な生活ができます!痩せたい。