健康についてアンチエイジングしてますか?マシマシで!絶対にしてないよね(怒)アンチエイジング!!さて、若く見られるために毎日意識して私が行っていることを3つお伝えします。筆者は76世代ですから今年39歳ですが、20代後半でもいけます。1)水を飲む成人の体は約60%が水分です。人間の体は約60%は水でできています。ちなみに胎児は体重の約90%、赤ちゃんはは約75%、子供は約70%、成人では約60%、老人では50%と年齢によって分かれます。成長するにしたがって水分の割合が少なくなっていくのは、体についてくる必要な脂肪分だけ水の割合が少なくなっていくからです。体の水分が足りないから水を飲もうという話ではありません。水は飲み方と飲む量が大切です。・飲み方1、朝起きたら、お水をコップ一杯飲みましょう。寝ている間に乾いた水分を補給して、胃や腸などを目覚めさせます。することで排便も良くなり肌がきれいになり若く見られるのです。2、食事の前、中、後にお水をコップ一杯飲みましょう。栄養の吸収が良くなり体に必要な養分がうまく吸収できます。不要なものを押し流してくれますので、食事の前中後は水分補給を意識してしています。3、寝る前にお水をコップ一杯飲みましょう。寝ている間に渇きがひどくならないように、寝る前にお水を飲んでおきます。朝の目覚めも良くなりますのでお勧めですよ。きでお手入れ簡単な最新型水素水サーバー2)運動をする若く見られるためには軽い運動を継続する必要があります。ウォーキングかジョギングがおススメです。通勤のときなどにできるだけ階段を使う、徒歩など意識すると習慣になり効果が継続します。ウォーキングのときには、背筋をピーンと伸ばして、呼吸を長く、深くを意識して行うことが大切です。軽い筋肉トレーニングも体が引き締まり若く見られますので、ぜひ、腕立て伏せくらいは取り入れてください。3)よく眠る眠ることの重要性は誰もが理解していますが、夜寝るだけでなく、ぜひ昼寝(午睡)を取り入れてください。頭も体もリフレッシュされて仕事の効率が上がり、肌がきれいになり、若く見られます。仕事が不規則でまとまった睡眠時間がとれなくても、ちょっとした空き時間に仮眠をするだけアンチエイジングの効果があります。この3つ以外は重要ではありません。勘違いされるのは食べること(栄養をとること)が重要ではないのです。この3つのことがきちんとできたうえで食べることや栄養が必要になるのですが、いくら栄養剤を食べても、水分が足りず、運動せず、睡眠不足ではアンチエイジングはできません。この3つを毎日意識してみて継続して実行してください。中から空き缶を投げて他人の車にぶつけた犯人を捜せ!朝日新聞とテレビ朝日は反日なのか?議員になるための選挙資金は国民の税金が使われている【政治】野党に聞きたい!安倍政権を倒したら、その後はどうするの?解散総選挙は国民の信を問う選挙~議員であれば、普段からきちんと議員活動しておけば自信を持って選挙に挑めるはずですが...違うみたいですね~月別アーカイブはてなブログをはじめよう!rajincomさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。