早く食べたくて我慢しきれないかもしれません。それでも、我慢してスープを飲みきってほしいのです。すると、ある程度お腹が落ち着いて、がっつく気持ちが薄れます。単純ですが、よく効きます。スープ自体はなんでもいいです。私は8食100円のインスタント味噌汁を飲んでいました。なんならお湯でもいい。「熱いスープ」だと、ごくごく飲めないのです。強制的に食事に時間がかかるのです。同じ理由で、可能なら食事もすべて熱々のものを用意しましょう。冷えたご飯って、おいしいし、口の中にいっぱい頬張れるので、非常に危険です。可能な限り温めて、強制的にがっつけないようにしましょう。これは、【最初にスープを飲む】ということに慣れてからでいいですが、20回噛んで食べるようにしましょう。30回はしんどいから、20回。それで十分効果があります。一気に頑張る必要はありません。スープだけでもかなり効果があります。頑張れるなら頑張ったほうがいいですけど、無理して途中でやめるくらいなら、一個ずつ慣れていきましょう。すると、だんだん【ゆっくり食べる】ってことがどういうことか、わかってきます。食べてるカピバラのように自然にペースを調整できるようになるのです。「がーっと早食いしちゃうと満足感が薄いから、ちょっとずつ食べよう。ご飯よりおかずを多めに食べると、ご飯の量が少なくても案外お腹いっぱいになるぞ」みたいなことが、理解できてきます。最初はわからなくてもいいから、とりあえずやってみてください。これ、私が猫舌だから効果があったのかもしれない......。口の中べろべろになっちゃうし。超簡単で、手軽な方法なので、だまされたと思ってやってみてください。痩せるうえで、早食い・ドカ食いを治すのは課題であり、その課題をやっつけるひとつの手段だと思います。一度、お試しくださいませ。置き換えダイエットの効果で70→55キロまで痩せたブログ。