会社を辞めてガチでマラソンに挑戦するブログ。スマートフォン用の表示で見る会社を辞めてガチでマラソンに挑戦するブログ。2017年の目標は恥骨結合炎からの復活。走れる日を夢見て、今はトレーニングをお休みしています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。トレーニング先週の水曜日に、ようやくお医者様から「ランニングOK」のお墨付きを頂いた。その日から、昨日まで行ったトレーニングについて、まとめてみようと思う。5月24日(水)病院を出た足で、ジムへ直行。CXWORXのレッスンの前後に、トレッドミルで計3km走ってみた。キロ7分20秒前後という、超スローペースでも、恐ろしく疲れてしまった。ウルトラのペースよりも遅いペースだというのに。5月25日(木)この日もジムへ。前日3kmを2回に分けて走ったので、この日は同じ距離をトレッドミルで続けて走ることに。最初の15分歩いた後、時速8.2kmで20分走り、その後10分歩く。考えてみたら、時速8.2kmで20分ということは、2.7kmぐらいしか走っていないということか。走っている20分間が恐ろしく長く感じられた。この日は、長らくやっていなかった下半身の筋トレにもトライ。レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ヒップアブダクションの4種目をやってみた。いずれも、最軽量から徐々に負荷を調整。重い負荷でやって、また怪我をする・・・という事態は避けたかったからだ。5月26日(金)この日もジムへ。CXWORXのレッスンの前に、トレミル1時間。この日は、20分ウォーキング、20分時速8.3kmでジョグ、20分ウォーキング。水木と2日連続走ったせいか、朝から腰が痛かったので、無理はしなかった。この程度走っただけで腰痛が出るなんて、情けない。5月27日(土)朝から恐ろしく腰が痛い。そのためちょっと迷ったが、半年ぶりにジムでBODYPUMPのレッスンに出てみた。腰痛があるため、ものすごく軽い負荷で。スクワットのパートは、以前はバーベルの片側に5kgプレート1枚と2.5kgプレート2枚つけていたが、この日は2.5kgプレートと1kgプレートを1枚ずつで行った。60分間のレッスンはきつかったが、それでもやり切った感はあった。腰痛のため、トレッドミルはやめておいた。今日は、これから久々に外を走ってみようと思うが、腰痛があるため、距離はとても短めにしておこうと思う。復活への道は、果てしなく遠い。ご訪問ありがとうございました。最後にポチッとお願いします。今日は、ビルドアップ60分を実施。小出監督の著書、「マラソン...2016-06-13運命のウルトラ用シューズに再会!何回もここに書いているが、チャレンジ富士五湖の後に購入した...2016-06-04しゃがむのも辛い昨日は、ジムへ。CXWORXの前に、トレッドミルで10km走った。昨日は、久々に頑張る練習。»プロフィールid:ichigo12132015年12月に50歳になったのを機に、長いサラリーウーマン生活にピリオドを打ちました。年明けからガチで練習して、2016年はウルトラマラソンでの最長距離完走、フルマラソンでの自己ベスト更新を目指します。(7)リンクアーリーリタイアを目指すブログ。リンクにほんブログ村はてなブログをはじめよう!ichigo1213さんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとは会社を辞めてガチでマラソンに挑戦するブログ。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。