人気のヨガティーチャーに、風邪に打ち勝つ秘訣を教えてもらいました。今回ご紹介するのはヨガインストラクターのマヒロさん。緑茶うがいで殺菌力UP朝晩や帰宅時は、殺菌性のある緑茶で口腔、のどを洗浄。2~3回ゆすいだ後は、水でゆすいで中性に戻します。酒粕、アーモンドパウダー、塩で作ったヴィーガン・チーズがお気に入り。取り入れることで、血流UPが期待できます。冬は自然と体を動かす機会が減り、筋肉も固まりがち。そんな冬こそアーユルヴェーダの智慧に基づいて作ったシークエンスを練習しよう。体を温め、免疫力を高めれば、本格的な冬が訪れる前に丈夫な肉体で寒さも乗り切れるだろう。【便秘予防】出しやすく溜めにくい体に!リンパ節を刺激し内臓の働きを活発にするポーズ腹部の滞りを流し、血流をUPさせると、内臓の調子も良好に。お通じがよくなりますよ!人気ヨガティーチャーが実践する冷え改善ストレッチ体の冷えはさまざまな不調を招く万病の元。そこで人気のヨガティーチャーの方々に、冷えを予防・改善するために実践している、おすすめのストレッチを教えていただきました!1分×5ポーズ=5分でむくみを解消!壁を使った下半身すっきりヨガ1日頑張った脚は、むくみやだるさなどで重くなっているはず。壁を使ったヨガポーズで脚のむくみを解消しましょう。各ポーズのキープ時間は1分、つまりたった5分で完了する手軽さも魅力です。帰宅時に、寝る前に、ぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。アーユルヴェーダで風邪やインフルから速やかに回復する10の方法インフルエンザから速やかに回復するためのアーユルヴェーダの10のアイデアを紹介する。風邪予防に今日から実践してみよう。