旦那のいびきがうるさくて眠れない!旦那さんにバレずにできるいびき対策コピーしましたお使いの端末はこの機能に対応していません旦那のいびきがうるさくて眠れない!旦那さんにバレずにできるいびき対策CHANTOコミュニケーション2019.01.04一緒に寝ている旦那がいびきをかいていると、ぐっすり眠ることもできませんよね。たまのいびきなら我慢もできますが、毎日だと安眠妨害になります。睡眠不足が続くと体調を壊してしまい、ストレスもたまってきます。子どもがいる家庭では朝早く子供が起きることも多いので、十分に眠れない人もいるのではないでしょうか。いえ、旦那にそれを伝えるのは酷なように思えて、一人で我慢している人も少なくありません。ここでは旦那のいびきのせいで眠れないという人に、こっそりバレずにできるいびき対策を紹介します。■耳栓をする旦那のいびきがうるさい場合、いびきそのものを治してくれると良いのですが、簡単に治らないこともあります。いえ、睡眠時間を確保しないと自分の体調も崩れてしまいます。そんなときは耳栓を利用してみるのはいかがでしょう。いびき対策グッズとして市販されていますので、うるさいいびきをシャットアウトすることができます。外音を全くシャットアウトするタイプの耳栓もあれば、いびきの低音だけをカットし、アラームなどの高音は音を通す仕様の耳栓も販売しています。旦那にいびきのことを伝えにくい人は、耳栓を利用して対処してみてはいかがでしょう。■横向きの体勢にするいびきは喉周辺が空気に振動して起きるので、寝ている体勢を変えてあげるといびきが止まることがあります。いびきは仰向けで寝ているときに起きることが多いので、横向きにしてあげると舌の位置が変わり、気道が広がっていびきがとまります。寝ている人を横に向けるのは大変ですが、枕の下に本やタオルを入れて動かすと、楽に横向きにすることができます。クッションなどを背中に挟ませると、女性の力でも旦那を横向きに移動させられます。普段から自然に横向きで寝られるよう、抱き枕などを用意しておくと良いでしょう。■枕を変えるいびきは気道が狭くなることで生じますので、気道を確保するために枕の高さを変えてみると、改善されることもあります。枕の位置が合っていないと、のどが圧迫されていびきが起きているかもしれません。枕の高さが変わると眠れないという人もいますので、旦那が寝た後にタオルなどで調整し、いびきが起きない位置の高さを調べると良いでしょう。高さを調べたら同じくらいの高さの枕を購入し、今の枕と交換してみましょう。枕が高いといびきが起きるとされていますが、枕が低くてもいびきは起きます。枕の高さが本人に合っていないといびきが起きますので、枕が低い場合でも下にタオルを足して調整してみると、いびきがとまることもあります。■晩酌を減らすアルコールを飲むとぐっすり眠れそうに思えますが、アルコールには覚醒作用があるので最初は眠くなっても、アルコールが覚めてくると覚醒作用が生じ、興奮して眠れなくなってしまいます。アルコールは筋肉を弛緩する働きがあるので、寝ているときに舌が落ちて気道を塞いでしまいます。そのため、空気が正常に流れなくなりいびきが生じます。アルコールを摂取すると一時は深い眠りにつくことができますので、その間にうるさいいびきが起きてしまいます。本人を起こそうとしてもアルコールの効果で起きないので、お酒を飲んで寝ている間はいびきを我慢しなくてはなりません。旦那のいびきをこっそり治したいなら、寝る前の晩酌を控えるよう伝えてみてはいかがでしょう。旦那の健康を労ってのことだと思う男性も多いので、いびきが原因だとバレないのではないでしょうか。休日は家でゴロゴロ......。ベストパートナーになるためにから学ぶ、より良い夫婦の処方箋ママだって、自分の時間を大切にしたい!!家事メン育成中!「何をすればいいのか分からない」そんな夫への対応。子どもの視点はナナメ上ちーちゃんぎゅうにゅう日記プレゼントインフォメーション広告掲載について雑誌『CHANTO』から誕生したWEBメディア。Lifestyle(ちゃんと、自分たちの暮らしを整えたい)」という想いから、共働き時代に働く女性が直面する課題や解決法を紹介。家事や育児の話題はもちろん、時代にそぐわない古い価値観、自分らしく働く方法なども積極的にシェアします。