トレーニングトレーニング2016-04-12アミノ酸をなんとかおいしく飲めるようにしようという試み(あるいは悪あがき)トレーニングこれまでより重い負荷を使うワークアウト・プログラムを採用したため、しばらくさぼっていたBCAAの摂取を再開することにしました。これまではDNSのBCAAパウダーを飲んでいたのですが、コストパフォーマンスを考え、MRMのもっと安いのに切り替えました。weekとし、トレーニングでの使用重量を1RMの50%ぐらいにしていたのですが、今日からまた高重量に挑戦していきます。向こう2〜3ヶ月は「6〜8レップス×3セット」方式でやってみるつもり。week(ウエイトトレーニングの使用重量を下げて回復をはかる週)とし、いつもより軽めのワークアウトをやっています。参考にしたのは以下のサイトなど。week始めました2016-04-03DNSのプロテインシェイカー買いましたトレーニング何年か使っていたDNSのプロテインシェイカーのパッキンが劣化して液漏れを起こすようになったため、同メーカーの新しいタイプのシェイカーを買ってみました。がんばったよ、あたし。デッドリフトの重量を2.5kgアップ。とたんに6レップスしか上がらなくなりました。ここからが頑張りどころか。スクワットは現状維持で。デッドリフトは前回と同じ重量で9レップス上がったので、次回もう少し負荷を増やす予定。Tamileeの腹筋DVDから3プログラム選択。殴られたかのようなずっしり来る効き方。デッドリフトで少なくともここ3年間でもっとも重い重量が上がりました。