毎日の日課(ルーティンワーク)2015-09-29毎日の日課(ルーティンワーク)ライフログ私は仕事以外の「毎日の日課(ルーティンワーク)」を決めています。目的としては、精神的・肉体的な健康維持の為です。新聞以外にビジネス書・歴史書を中心に毎日30分は強制的に読書をします。しないとテレビとインターネットをダラダラと見て、自分の頭で考えることが少なくなってしまうからです。本当は瞑想したいのですが、どうも瞑想がうまくできないため、ペン字の練習を毎日行います。ネット上からダウンロードしたペン字練習帳の名言・格言・人生についての文章をなぞり、真似して、一心不乱に書きあげます。することで集中力が高まり、ストレスが解消され、瞑想と同じような効果があると思っています。写経みたいなものですね。●ストレッチと筋トレ健康維持の為に自分に必要なストレッチと筋力トレーニングを朝晩1回づつ行います。ストレッチは太ももの裏を伸ばす、ハムストリングスのストレッチと足首を回すストレッチです。上半身は首から肩、背中にかけてのストレッチを行います。このストレッチで体のバランスを整えて、健康を維持しています。猫背を直す為に考えたストレッチです。太ももの裏のハムストリングスをよくストレッチすると姿勢が良くなります。筋トレは腹筋と腕の筋力トレーニングです。腹筋ローラーを使用して腹筋から全身の筋肉を強化して、腕立て伏せで腕周りの筋肉にハリを持たせることでモテモテの体形を維持しています。来年には、40歳になりますので健康管理だけでなく、体型管理にも気をつけたいものです。中から空き缶を投げて他人の車にぶつけた犯人を捜せ!朝日新聞とテレビ朝日は反日なのか?議員になるための選挙資金は国民の税金が使われている【政治】野党に聞きたい!安倍政権を倒したら、その後はどうするの?解散総選挙は国民の信を問う選挙~議員であれば、普段からきちんと議員活動しておけば自信を持って選挙に挑めるはずですが...違うみたいですね~月別アーカイブはてなブログをはじめよう!rajincomさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。