こんな時はお疲れ物質、乳酸が体にたまっているのかも。(@_@;)乳酸って、もともとはエネルギーを消費すると発生する物質!本来は乳酸が発生しても、代謝さえうまくいけば蓄積されるはずはないんですが。血管やリンパ管、神経まで影響する場合もあるんですよ~。縮んだ筋肉の周辺の組織や骨は引っ張られて体のゆがみにつながっちゃう場合も。(@_@;)お顔のたるみだって、体のゆがみが進むと劇的に進行しちゃう~。ひっぱられちゃうんですもの~。疲れをためないようにしなくっちゃ~。疲れをためないちょこっとポイントやっぱり血流を促進!!まずは、十分な酸素と栄養を補給すること!!(●^o^●)そうすることで、血液の流れをスムーズにすることができますよ~。筋肉の中を通っている血管が実は押しつぶされたような状態になってるんですね。(@_@;)縮んだ筋肉を伸ばすにはストレッチ!!これ、効果的です。ストレッチ運動で血液循環を良くしてたまった乳酸を流れやすくしましょう~。それから、血液循環を改善するには、半身浴!!(●^o^●)38~39度(★状態によって感じ方が違うので調整してくださいね。)のぬるめのお湯に、みぞおちまで浸かってください~。皮膚の毛細血管、もちろん体中の血管がひろがって血流が促進されますよ。ライトを浮かべて癒されたり~。お風呂でリラックスは脳ストレスに効果的!!脳の疲労回復もできますよ!!ビタミンB群をしっかり摂りましょう!!ビタミンB群は、実はエネルギー代謝にとっても大切なんですよ!!疲労回復に効果大のビタミンなんですよ~。(^O^)/ビタミンB群は、糖質や脂質がエネルギーに変わるときに酵素として働くアミノ酸が、活発に働くために必要なんです。ビタミンB1は体内で合成されないので、お食事から意識して摂るようにしてくださいね。(^O^)/それから、疲労回復に効果のあるのはクエン酸。カツオ節・大豆・インゲン豆など。あとは生活習慣の改善も大切です。(^O^)/適度に運動!!バランスの取れた食事!!半身浴!!体の疲れを取り去って、ゆがみやたるみがない美BODY目指しましょ!!(●^o^●)今日のブログがあなたのお役にたちますように~。最後まで読んでくださってありがとうございました。センターPureRoseの代表吉野純子のブログです。10年後も輝く素肌を創るためにスタッフと共に日々奮闘中です。(02/02)本当に必要なものと生きるということ。(09/01)「魔法の笑顔を持つ人に出会いにきてくださいね。(01/14)鈴木登美子:美しい人。吉野:心を揺さぶられた8つの物語。