プロフィール肥満と健康それから美容の情報室@fathealthbeauty肥満で悩むあなたのために、肥満を解消し、健康に暮らしていくための術に関する情報を2chやTwitterの声からまとめているブログのツィートしていますので、気になる記事がございましたら、いいねとさらにRTいただけると励みになりますので、宜しくお願いいたします。逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。筋トレアンテナスカッとする話・修羅場まとめアンテナダイエットのアンテナサイトダイエット・美容アンテナ美容・健康アンテナ痩せたいならここ見とけばおk。Youtube)インナーマッスルを鍛えることで、痩せやすい身体になるというのは、良く耳にしますよね。毎日のデスクワークの中でも、簡単にインナーマッスルを鍛えることができるんです。単純で、姿勢を良くして座り、それを維持するだけ!これだけで、インナーマッスルが鍛えられるんです。簡単そうで、意外とキツいんですよ。そこで、座ったままインナーマッスルを鍛えるについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:t3AaeNwE.net>>249横ですが、現在自分がやっているのは1.フロント:フロントブリッジで体を水平に保ちつつ、左足を水平以上に上げる(30秒)→右足同様(同)→右手を真直ぐ水平に上げる(同)→左手同様(同)を2ラウンドで計4分。2.バック:バックブリッジの体制から左足だけ上げる(30秒)→右足同様(同)を3セットで計3分。3.サイド:サイドブリッジの体制から上側の足を水平より30°上方に上げてキープ(30秒)→反対向きで同様(同)→サイドブリッジの体制で上方の足を上げて前方に10回、後方に10回グルグル回す。上記1及び3はそれなりの筋力がないと出来ない比較的高強度の運動です。サイドの足上げは、当初は全く(1秒すら)キープ出来ませんでした。徐々に秒数を増やしていけば良いと思います。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:7fyqvFSB.net>>253立コロ10回なんて、せいぜい2,3分だよ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:uoRvum68.net長友の本で紹介してるストレッチの方法で質問があります。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:grbxFTDg.net完全な素人なんだけど、体幹って、O脚治ったりする?俺O脚なんだけど、プランクってやつやると、不思議と膝がつくんだよ。普通に立った状態だと拳1つ分くらい離れてるのに。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:O+yHVqOr.netTRXって誰も知らないのかな?体幹トレ最強だと思うのだが。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:kHJzdz20.net>>303TRXは極めて有能な運動器具だけど言ってしまえば「縄」だからね。正規品を買う必要もないかと。ホームセンターとかハンズで荒縄か、トラックの荷台で荷物を縛るナイロンのロープを買ってくれば十分代用できると思いますよ。あとは家の耐久性に関しては保証の範囲外ですので自己責任で。賃貸ではオススメしません。天井にしっかり「梁」が入ってるような場所じゃないと吊るせないと思います。あと、家トレの道具として「どこでもマッチョ」という商品があります。これはドアに引っ掛けて懸垂したりする為の道具です。ご興味があれば検索してみて下さい。床においてプッシュアップバーの代わりにしたり汎用性の高い道具です。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:8EqRvUZ7.net>>3012週間続けて毎日やった。