夜は早めに食べたいのですが、運動するのが会社帰り。会社帰りジムに通っています。本当でしたら、運動前に食事を取れればいいのですが、仕事の都合上時間的に間に合いません。結果、9時過ぎに食事をとっています。食事は運動の前と後とどちらがいいのでしょうか?また、どんなものを食べればよいですか?空腹の状態で運動するのはあまりよくありません。食事後、運動までの間が1時間以上あるなら普段の食事をとりましょう。時間が取れないなら、食事を2回に分けて、運動前には食べてすぐにエネルギー源で脂肪燃焼の火付け役となる、糖質を含む食品(バナナ、あめ、おにぎり他)を少量でも食べてから運動することをおすすめします。おにぎり、バナナなど糖質中心に200kcal内でとってみましょう。牛乳やスープなど、水分補給もわすれずに。運動後には水分がたっぷりとれて、運動前に食べられなかった野菜などが入ったのメニューを取りましょう。野菜たっぷりの煮物やスープなどがオススメです。汗といっしょに体外にでたミネラルや、水分の補給を忘れないで下さいね。夕食が遅くなる場合は肉類などは昼にとるような3食のバランスも考えましょう。キケンな食事制限「タンパク質が少ない」ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。キレイ小顔むくみ解消メイクヘアスタイルネイルデザインリラックスリラクゼーション女性の健康PMS・月経前症候群ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。|個人情報の共同利用について。