胸の張りがなくなった。年齢とともに胸の張りがなくなったと感じる女性は多く言います。胸がおおきな人ほど、加齢とともに張りが無くなり、垂れてきてしまうケースはよくあります。若い女性でも胸の張りがなくなったと感じることもあります。年齢も若く、出産前の女性が急にこのような症状が出る場合には注意が必要なこともあります。出産経験のある女性のほとんどは、これを経験しているのではないでしょうか?特に断乳後に胸がしぼんでしまったように感じる方も多いと思います。授乳時には乳腺が急激に活発化し、断乳後は急激に活動が小さくなりますので、ある意味では生理現象と言えるでしょう。最初は気になるかもしれませんが、時間が経つにつれて徐々に改善していくはずです。それでも気になる場合、マッサージやストレスを行ってみてください。出産後のこのような症状では、まだ自然治癒力もありますので、効果も現れやすくなります。おすすめなのはおっぱい体操です。長年初産婦として約3000人の赤ちゃんをとりあげてきた神藤多喜子さんが考案した体操です。加齢とともに胸の張りがなくなり、垂れてきてしまったとう方も多いと思います。40代に入ったとたんに張りがなくなったと感じる傾向が強いようです。こちらのケースでは、女性ホルモンの分泌量が減少してきているのが原因です。効果的なのは、この女性ホルモンと同じような働きをする植物性エストロゲンを摂取することです。食品では、豆腐や納豆といった大豆製品を多めに摂ることをおすすめします。大豆には、大豆イソフラボンという代表的な植物性エストロゲンが大量にふくまれていますので、減少した女性ホルモンの働きを補うことができます。確実で即効性があるのは、サプリメントです。食事で摂取するよりも簡単で効率的。無理なく続けられます。おすすめサプリメントはこちらです。出産前の女性が急に胸のはりがなくなる場合、注意が必要です。原因は、何らかの要因で女性ホルモンのバランスが急激に乱れているからです。過度な運動やストレス大きなストレスが急にかかると、ホルモンバランスも急激に乱れてしまいます。転職後や大きなプロジェクトを任された際、このような症状がある場合もあります。ひどくなると生理不順なども併発してきてしまいます。適度な気分転換を行い、ストレスを溜めすぎないことが重要です。過度な運動も原因となることがあります。無理なダイエットと同時に行き過ぎた運動を行うと、このような症状が出やすくなります。激しいトレーニングを行う女性アスリートが生理が止まってしまうというのは有名ですが、最近ではこのような行き過ぎたトレーニングも見直されてきています。妊娠初期また、妊娠に絡む時期にもこのような症状があることがあります。妊娠中に急に胸の張りがなくなった場合、流産している危険性があります。妊娠初期の流産では自覚症状がすくないため、気が付きにくいことがあり、胸の張りがサインとなるケースもあります。逆に妊娠したことで胸の張りががなくなることもまれにあります。ほとんどの場合、妊娠すると胸が張り出したり、痛みを感じる事が多いのですが、妊娠初期の女性ホルモンは短期間で大幅に変化していきますので、中には張りがなくなるという症状がまず表れることもあるのです。胸が小さいという悩みは、経験した人にしか分かりません。同性にも相談できない深刻な悩みなのです。いつも人に見られ、心の中で笑われているような気がしてしまったり、逆に人に隠しているような罪悪感に苛まれます。このような方に是非オススメの解決法をピックアップしてみます。胸が小さい原因を把握するまず、胸が小さい原因を把握します。一言で胸が小さいと言っても、その原因は大きく下記に分かれます。胸が小さく見えるバストの量が少ないまず、ご自分がどちらに当てはまるか考えてみてください。胸が小さく見える場合このケースに当てはまる場合でも、更に細分化することができます。1、姿勢が悪くて小さく見えている2、胸の形が悪く、小さく見えている3、胸回りの筋肉不足で小さく見えている4、くびれが少ないために小さく見えているバストの量が少ない場合こちらも下記のように細分化することができます。5、女性ホルモンのバランスが乱れている6、女性ホルモンの分泌が足りない7、バストを形成する栄養素がなりない女性ホルモンのバランスや分泌量は自分で把握することができませんので、下記のサイトを利用してセルフチェックしてみてください。バファリンhttp://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson2.htm1、姿勢が悪くて小さく見えているこのケースに当てはまる方は、心掛け次第では最も簡単に改善します。胸の大きさは、自分で思っている以上に姿勢で印象が変わります。きな臭いバストアップやダイエット商材のサイトには、Before→Afterの比較写真がよく掲載されています。これらの写真は姿勢を変えて写しているだけのものも数多くあります。自身を持って常に胸を張ることを心掛けましょう。猫背の方の場合、背中周りの筋肉が凝り固まっていたり、筋力不足に陥っている可能性もあります。おすすめなのは、肩甲骨ストレッチです。肩甲骨は30以上の筋肉がつながっているため、肩甲骨をストレッチすることで多くの効果が現れます。2、胸の形が悪く、小さく見えているこちらのケースの方の場合、まずインナーやブラジャーを見なおしてみましょう。マッサージも効果的です。テレビでも話題になった戸瀬恭子流バストアップマッサージは、とても即効性があります。DVDでは更に詳しくさまざまなマッサージ方法も紹介されています。3、胸回りの筋肉不足で小さく見えているこちらのケースも場合、おそらく筋力不足と同時に姿勢も悪さもともなっているはずです。1でご紹介した肩甲骨ストレッチを行いながら、大胸筋を鍛えるトレーニングを行ってみましょう。無理に腕立て伏せをする必要はありません。できる範囲内で続けていくことが重要です。こちらのサイトが参考になりますので、ご確認してみてください。http://allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/また、大豆製品を摂取しながらトレーニングすると効果が倍増します。大豆はご存知のようにプロテイン原料になっていますし、大豆イソブラボンという女性ホルモンににた働きをする成分が大量に含まれています。4、くびれが少ないために小さく見えているこのケースの方の場合、太っていてくびれがないのか?痩せていてもズンドー体型なのかによって異なってきます。太っていてくびれがない場合、残念ながらダイエットは必須になります。ダイエットをする際、鶏肉・大豆・キャベツなどを中心にした食事をとるとバストを落とさず減量することができます。運動する際には、胸をなるべく揺らさないで行うことも重要となります。痩せていてもズンドー体型な方の場合、マッサージである程度改善できる可能性があります。2と同様にマッサージを行ってみましょう。女性ホルモンの分泌が少ない可能性もありますので、上記にあるセルフチェックも行ってみて下さい。5、女性ホルモンのバランスが乱れているこちらの方の場合、まず生活習慣を見なおしてみる必要があります。十分な睡眠を取り、規則正しい生活を過ごしているかどうかを思い浮かべ、改善できる点は改善していきましょう。忙しい現代社会ではなかなか思うようには行かないこともあります。その場合、女性ホルモンのバランスを改善するサプリメントもありますので、試してみることもおすすめです。6、女性ホルモンの分泌が足りないこちらのケースでは、女性ホルモンの1つのエストロゲンが足りていないものと思われます。その場合、エストロゲンの分泌を促すか、植物性エストロゲンを補給するか、どちらかの必要があります。エストロゲンの分泌を促すには、亜鉛・ビタミンB2・ビタミンEが有効です。これらを多く含む食物を摂取するか、サプリメントで補給するなどしてみてください。植物性エストロゲンを補給する場合、大豆製品がおすすめです。大豆に含まれる大豆イソブラボンは、代表的な植物性エストロゲンで、体内でエストロゲンと同じような働きをします。今人気のプエラリア製品もおすすめです。プエラリアには大豆の40倍の植物性エストロゲンが含まれているとされています。効率よく摂取するならこちらがいいでしょう。こちらもサプリメントが最も簡単で手軽な補給方法です。7、バストを形成する栄養素がなりないこちらの場合、まずバストを生成するために必要なアミノ酸が不足している可能性があります。アルギニンリジンオルニチンといったアミノ酸を多く含んだ食品を中心とした食事を摂るようにしましょう。最近はさまざまなものが紹介され、都市伝説となっているものも多くあります。実際にバストアップに成功した人はどんな方法で成功したのでしょうか?代表的なものや面白い事例をまとめてみました。肉とアイスクリームを食べ続けるニュージーランドに語学留学した人たちが、1年間毎晩ステーキを食べ、デザートにアイスクリームを食べ続けたところ、30人中28人が胸が大きくなったそうです。中にはBカップからFカップになった人もいるそうなので、驚きです。http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1376532576149.html豆乳を1日1リットル飲むある女性は、高校生の頃から豆乳が大好きで、毎日飲み続けていたそうです。その量は何と多い日で1日1リットルにもなったとか。すると、みるみる胸が成長し、Fカップにまでなったそうです。豆乳がバストアップに効果があるという話は有名ですが、豆乳大豆イソブラボンというには女性ホルモンと似た働きをする成分が含まれていますので、あながち大げさな話でもないようです。このような効果から、豆乳は更年期障害などにも効果があるようです。女性も顔負けの巨乳に成長してしまったそうです。男性にも効果があるようなので、女性にはもっと効果があるでしょう。http://rocketnews24.com/2014/06/24/457385/恋人に揉んでもらう胸を揉むと大きくなるという話はよくありますが、その際重要なのは性的な興奮だそうです。性的な興奮とともに胸を揉まれると女性ホルモンの分泌が促され、効果的に胸が成長するようです。自分でマッサージするよりも、恋人にドキドキしながら揉んでもらうと効果的です。http://www.loiswolk.com/?p=69ノーブラで過ごすノーブラで過ごしているとバストが垂れてきてしまい逆効果なような気がしますが、そんな事はなく、むしろ張りのある胸になるようです。フランスの大学での研究によると、ブラジャーなしで一年過ごした女性を生体測定したところ、乳房の細胞組織の質が向上し、肩の回旋筋や大胸筋がより発達したことが判明。バストのサイズがブラありの時よりもわずかながら大きくなっており、かつ位置もリフトアップしているという事が明らかになったそうです。外出時も常にノーブラで過ごす訳にはいきませんが、自宅では極力ノーブラで過ごす方がバストのためにはいいようです。胸を大きくする効果がある成分はプエラリアが有名ですが、その他にもさまざまなものがあり、どれも効果がありそうで、何がいいのか分からなくなってしまいます。そので、代表的なバストアップ成分をまとめてみました。プエラリア最も有名で定番なのがプエラリアです。本来は植物の一種の名称で、ガウクルアとも呼ばれています。植物性エストロゲンの一種で、体内に入ると女性ホルモンと似たような働きをします。大豆の40倍もの植物性エストロゲンが含まれているとされています。そのため、最もバストアップ効果のある栄養素の1つと言えるでしょう。本当のプエラリアは希少価値が高く、価格も割高になってしまいます。プエラリア大豆イソフラボンプエラリアと同様に、植物性エストロゲンの一種にあたる栄養素です。その名の通り、大豆に多く含まれていて、手軽に取れる植物性エストロゲンです。そのため、植物性エストロゲン=大豆イソブラボンと言っても過言ではありません。濃縮されて手軽に取れるサプリメントも販売されています。大豆イソブラボンボロンボロンも胸を大きくする効果がある栄養素として有名です。本来はホウ素の英語名で、キャベツなどに多く含まれています。ボロンは女性ホルモンの働きを活性化する働きがあり、その結果胸を大きくする効果を発揮します。熱に弱いため、調理方法には工夫が必要となります。ボロンアグアヘアグアヘは、南米原産のフルーツの一種です。古くから貴重なフルーツとして珍重され、インカ帝国時代から食用とされていたそうです。近年の研究で、アグアヘには女性ホルモンの1つであるエストロゲンを活性化する強力な作用があることがわかりました。その強力な作用はプエラリア以上とも言われています。アグアヘブラックコホシュブラックコホシュは、北アメリカ原産のハーブの一種です。古くはインディアンにも愛用されていて、痛み止めや鎮静剤として利用されてきました。ブラックコホシュには、エストロゲンと似たような作用があるとされています。生理の症状や更年期障害の症状を緩和する作用もあります。ブラックコホシュジオスゲニンジオスゲニンは、山芋の仲間に多く含まれる成分で、多くの健康効果があるとして注目されています。若返りや滋養強壮の効果があり、その効果は強力なものです。女性には女性ホルモンを活性化する作用があります。プロゲステロン(黄体ホルモン)を活性化する作用があるとされています。ジオスゲニンワイルドヤムワイルドヤムは、メキシコ原産のツル植物の一種。ヤムイモの仲間で、日本でいうヤマノイモという山芋の一種でもあります。山芋の仲間は200種類以上あるとされていますが、ジオスゲニンを最も含むのがこのワイルドヤムだとされています。ワイルドヤムポルフィリンボルフィリンは、肌を柔らかくし、張りを作る強い作用があると注目されている新成分です。ユリ科のハナスゲという植物の根に含まれる成分で、フランスのセダーマ社によって発見されました。ボルフィリンという名称は、このまセダーマ社がつけたもので、まだあまり馴染みがありませんが、ハナスゲ根エキスなどとして配合されていることもよくあります。ボルフィリンセサフラッシュセサフラッシュは、フランスのセピック社が特許を取得している成分です。ゴマ由来の注目成分で、肌の張りを短時間で復元させる高い効果があります。その効果は、5分目尻のシワがなくなるという驚異的な即効性が話題となっています。そのため、中高年向けの化粧水などに配合されていることがよくあります。「大豆イソブラボン」の効果バストアップに効果のある食品として有名なのが大豆です。この大豆に含まれるイソブラボン、いわゆる大豆イソブラボンがバストアップに効果があると言われています。大豆イソブラボンは本当に効果があるのでしょうか?豆乳をガブ飲みし続けた男性が巨乳化?中国の男性が、豆乳をガブ飲みし続けた結果、巨乳化したというニュースがありました。http://rocketnews24.com/2014/06/24/457385/診断結果は、イソブラボンの過剰摂取による胸の異常発育ということだそうです。本当なら、貧乳に悩んでいる方には羨ましいかぎりでしょう。大豆イソブラボンは、プエラリアと同様に植物性エストロゲンの1種です。女性ホルモンの代わりのような働きをします。具体的には、女性ホルモンの不足や減少によって衰えている乳腺の働きを大豆イソブラボンがカバーするのです。科学的にはやはり効果があると言えます。加齢とともに垂れが気になっている方などには効果が表れやすいでしょう。大豆イソブラボンを効果的に吸収するには?このように大豆イソブラボンのバストアップのはあると言えますが、だからといって豆乳ばかりガブ飲みしたり、豆腐ばかりの食生活になっても効果は発揮できません。他のものとバランスよく摂取することが重要です。ビタミン類は大豆イソブラボンの吸収を促しますので、野菜などとバランスよく食べるように心掛けてください。大豆イソブラボンの可能摂取には要注意?大豆イソブラボンの過剰摂取は発がんリスクが高まるよいう情報もあります。結論としては、まだ因果関係ははっきり証明されていないようです。mg/日とし、これを長期間超えないよう推奨しています。大豆イソブラボン配合のおすすめ商品ピーチアップ大豆イソフラボンやプエラリア・ザクロエキス・山芋エキスなどがバランスよく配合されています。プラセンタ・コラーゲン・ヒアルロン酸といった美肌成分も含まれているサプリメントです。「ジオスゲニン」の効果ジオスゲニンは、若返りや滋養強壮などさまざまな効果で今注目の成分です。最近ではアルツハイマー病の予防効果もあることも発見されています。山芋の仲間に多く含まれていることでも知られ、特にメキシコ原産のワイルドヤムには多く含まれています。女性ホルモンを活性化する作用も強く、胸を大きくするバストアップ効果でも注目されています。ジオスゲニンとは?ジオスゲニンは、山芋の仲間に多く含まれる成分で、多くの健康効果があるとして注目されています。プロゲステロン(黄体ホルモン)を活性化する作用があるとされています。メキシコ原産のワイルドヤムには大量のジオスゲニンが含まれているとされています。若返りや滋養強壮の効果があり、その効果は強力なものです。ジオスゲニンを濃縮したサプリメントも登場しましたが、効果が強力なため、一部のトップカテゴリのスポーツでは、ドーピング薬物として指定されるほどです。陸上100m世界記録保持者のウサイン・ボルは、「強さの秘密はヤムイモ」と語っています。中南米で主食とされているヤムイモも山芋の仲間で、ジオスゲニンを含んでいます。最近、山芋がアルツハイマー病の予防や改善効果があるという発見がされましたが、これもジオスゲニンの効果ということです。ジオスゲニンのバストアップは?ジオスゲニンの滋養強壮は、女性には女性ホルモンを活性化する作用があります。プロゲステロン(黄体ホルモン)を活性化する作用があるとされています。多くのバストアップサプリメントは、エストロゲン(卵胞ホルモン)に注目されてつくられています。これはこれで間違いではありませんが、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)のバランスが必要です。中高年や更年期になると、この両方の女性ホルモンが低下しますので、バランスよく補っていく必要があります。この女性ホルモンのバランスの取れた活性化にはジオスゲニンはとても有効です。ジオスゲニン配合のおすすめ商品PURUN(ぷるん)PURUN(ぷるん)には、ジオスゲニンを最も多く含むワイルドヤムが配合されています。その他にもプエラリア・大豆イソブラボンをバランスよく配合しています。そのため、女性ホルモンの分泌を活性化するだけでなく、そのバランスも重視して作られています。ピーチアップピーチアップには、山芋抽出物が豊富に含まれています。他にもザクロエキス、大豆イソブラボンなどバストに効果がある代表的な成分や、プラセンタ・コラーゲン・ヒアルロン酸といった美肌効果がある成分もバランスよく配合しています。「ワイルドヤム」の効果ワイルドヤムは、メキシコ原産のツル植物の一種。ヤムイモの仲間で、日本でいうヤマノイモという山芋の一種でもあります。根の芋の部分には、滋養強壮や疲労回復に役立つ多くの成分が配合され、女性ホルモンを活発にする効果もあります。胸を大きくする効果もあり、最近注目されています。ワイルドヤムとは?ワイルドヤムは、メキシコ原産のツル植物の一種です。ヤムイモの仲間で、中南米では食用として古くから食べられてきています。山芋の仲間には、ジオスゲニンという成分が含まれ、その効果が注目されています。ジオスゲニンが「若返りホルモン」とも呼ばれるDHEA(デヒドロエピアンドロステロン)と構造が似ているため、同じような作用があることが分かってきました。ジオスゲニンを濃縮したサプリメントも登場しましたが、効果が強力なため、スポーツの分野では、ドーピング薬物として指定されるほどです。近年ではアルツハイマー病の予防効果が発見されるなど、さまざまな健康効果が注目されています。山芋の仲間は200種類以上あるとされていますが、ジオスゲニンを最も含むのがこのワイルドヤムだとされています。ワイルドヤムのバストアップ効果は?このジオスゲニンには女性ホルモンを活性化する効果が見つかっています。中でも、プロゲステロン(黄体ホルモン)を活性化する強力な作用があるとされています。多くのバストのサプリメントはエストロゲンを増やすというものがほとんどです。そのため、人によっては効果が表れないばかりでなく、ホルモンバランスが乱れることによる体調不良や副作用も発生することがあります。他のサプリメントで効果が表れなかった方は、このワイルドヤムを使った製品をおすすめします。ワイルドヤム配合のおすすめ商品PURUN(ぷるん)PURUN(ぷるん)は、ワイルドヤムやプエラリア・大豆イソブラボンをバランスよく配合しています。そのため、女性ホルモンの分泌を活性化するだけでなく、そのバランスも重視して作られています。北米原産のハーブの一種ブラックコホシュ。古くから女性特有の症状に効果があるとされています。最近では生理痛の緩和や骨粗しょう症の予防効果が確認され、バストアップ効果もあると注目されています。このブラックコホシュについてご紹介します。ブラックコホシュとは?ブラックコホシュは、北アメリカ原産のハーブの一種です。古くはインディアンにも愛用されていて、痛み止めや鎮静剤として利用されてきました。近年の研究では、下記のような作用が確認されています。・骨粗しょう症の予防この作用メカニズムは解明されておらず、専門家の間では賛否両論ともなっています。多くの臨床試験では上記のような効果が認められているのも事実です。ブラックコホシュのバストアップ効果ブラックコホシュには、エストロゲンと似たような作用があるとされています。生理の症状や更年期障害の症状を緩和する作用があるというのもそのためです。エストロゲンと似た作用があるということは、プエラリアや大豆イソフラボンと同様の効果があり、胸を大きくしたり、垂れてしまった胸の張りを取り戻す効果があります。ブラックコホシュの注意点これらブラックコホシュの効果は、科学的にそのメカニズムが解明されていません。そのため、否定的な意見を持っている科学者がいることも事実のようです。その副作用についても解明しきれていない側面もあります。用法・用量は必ず守って服用することをおすすめします。plus(ピンキープラス)このブラックコホシュを主成分にしたサプリメント。お求めやすい低価格で1日1粒の服用でOKです。注目成分プエラリアで本当に胸が大きくなる?バストアップ商品の中で最近話題のプエラリア。プエラリアを配合したサプリメントも多く発売されています。プエラリアには本当にバストアップ効果があるのでしょうか?また、プエラリアとはそもそもどのようなものでしょうか?プエラリアとは?プエラリアは、本来は植物の一種の名称で、ガウクルアとも呼ばれています。タイやミャンマーの亜熱帯地域の山岳地帯に生息するマメ科クズ属の植物です。根が大きな塊状になるのが特徴で、食用としても利用されていました。プエラリアには、通称「白プエラリア」と「赤プエラリア」があり、これらは全く異なる植物です。バストアップ効果があるとされるのはこの中の「白プエラリア」になります。ちなみに、もう一方の「赤プエラリア」は、「天然のバイアグラ」とも呼ばれ、男性の滋養強壮剤として知られています。プエラリアにバストアップ効果はあるの?プエラリアのバストアップ効果が注目され始めたのは、有名な科学雑誌「Nature」に掲載されたのが最初です。この時、プエラリアに含まれる「プエラリン」という成分が、豊胸作用があると紹介されました。プエラリアのバストアップの効果はあると科学的に証明されている訳です。プエラリアはどのようにしてバストアップするの?植物には、植物性エストロゲンという物質を含んでいるものがいくつか確認されています。プエラリアもその1つで、最も多く含まれている植物の一種です。植物性エストロゲンは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンに似た構造と性質を持っています。これにより、女性ホルモンの分泌が増加したのと同様の効果がえられるのです。更年期障害などの薬や、性転換した男性が打つホルモン注射などにも、このエストロゲンが含まれています。大豆に含まれるイソブラボンも植物性エストロゲンの一種ですが、プエラリアに含まれる植物性エストロゲンは、イソブラボンよりも強力です。プエラリアで注意することは?ご紹介したように、プエラリアは女性ホルモンであるエストロゲンのもたらす作用を活発にする成分です。この方法が適していない方の場合、効果が表れないこのもあります。それだけでなく、過剰摂取すると生理不順などの副作用がある場合もあります。商品の選び方にも注意が必要です。プエラリアを謳いながら、実際にはほとんど含まれていないサプリメントなどもあるようです。値段が極端に安いものなどには特に注意しましょう。胸を大きくする効果のある食べ物リストバストアップに重要な要素の1つが食生活。胸を大きくするとされる食べ物は、巷では様々なものが紹介されています。これらの食べ物や食材を一覧にまとめてみましたので、あなたにあったものを選んでみてください。ポピュラーで身近な食材です。低脂肪でダイエット効果も期待できるため、太らずにバストアップできる食材です。大豆からできた主な食べ物はこちらです。大豆の成分をそのまま摂取できるのが豆乳です。1日コップ1杯程度飲み続ければバストアップ効果は大いに期待できます。毎日味に変化をつけて飽きないようにするなどすれば、無理なく続けられます。納豆は、大豆の栄養素に加え、血液をサラサラにする効果もあります。大豆本来のイソブラボンやタンパク質のバストアップ効果に加え、新陳代謝が促進し肌のキメも細かくなります。朝食がパン食の方などは納豆&ご飯に切り替えてみるのもいいかもしれません。枝豆が大豆だということに気づいていない方のいるかもしれませんが、枝豆はズバリ大豆そのものです。大豆を原型そのままで食べるわけですので、大豆の栄養素をそのまま摂取することが可能です。お酒を飲む方は、ツマミに必ず枝豆を注文するようにしてみてはいかがでしょうか。大豆の加工食品として一番イメージしやすいのが豆腐です。豆腐は豆乳を固めたものですので、もちろんバストアップの効果が期待できます。工夫しながら飽きないように摂取し続けるようにしましょう。きなこきなこも炒った大豆を粉状にしたものです。少量でも大豆の栄養素を効果的に摂取できます。最近ではきなこ豆乳という豆乳にきなこを混ぜたものも流行っています。これなら豆乳+きなこでダブルの効果が期待できます。胸を大きくする食材で意外にに落とされがちなのが肉類です。胸は脂肪のかたまりだと思われていますが、タンパク質が重要なのです。タンパク質には植物性タンパク質と動物性タンパク質があり、これらをバランスよく摂取する必要があります。肉類には動物性タンパク質が含まれていますので、バストアップ効果が期待できます。鶏肉は、肉類の中で最も高タンパク低脂肪な食材です。ササミなどは脂肪分が少なくダイエット食としても最適です。牛肉を控え、鶏肉中心の食生活に徐々に移行していくように心掛けてみてください。レバーレバーは、タンパク質に加え、ビタミン・鉄分などバストアップに効果がある他の栄養素も大量に含んでいます。レバーを食べ続けたら胸が大きくなったという報告も多数あります。嫌いな方も多いと思いますが、少量で効果のある食材の1つです。肉ではありませんが、卵は動物性タンパク質のかたまりですので、バストアップにはもちろん効果があります。肉があまり好きではない方などは、替わりに卵を食べるとうにするのもおすすめです。乳製品も動物性タンパク質を大量に含んでいる食材の1つです。牛乳やチーズなど幅広いものがありますので、ご自分にあったもの選び、毎日バランスよく摂り続けることが重要です。乳製品の代表格が牛乳です。毎日牛乳をがぶ飲みしたら胸が大きくなったという話題もよく耳にしますし、その逆よくあります。大量に飲み続けることは無理がありますし、長続きしませんので、適量で長く飲み続けることで効果が現れます。就寝前にコップ1杯牛乳を飲むといった習慣をつけてみてはいかがでしょうか。チーズチーズは発酵食品である上に、牛乳の栄養素が濃縮されて含まれています。動物性タンパク質だけでなく、ビタミンAなども豊富にふくまれていますので、バストアップにはとても効果的です。牛乳を毎日飲むのが大変は方は、チーズで代替するのもいいでしょう。ヨーグルトご存知のように、ヨーグルトには整腸作用があります。乳製品本来の動物性タンパク質も含んでいますので、バストアップとともに肌をきめ細かくする効果もあります。胸を大きくしながら張りのある胸を目指したいなら、ヨーグルトがおすすめです。魚介類には、タンパク質だけでなくさまざまな栄養素が大量に含まれています。魚介類から抽出したサプリメントが多いのもそのためです。ひとくちに魚介類といっても幅が広く、含まれる栄養素もさまざまですので、これらを理解した上でご自分に合ったものをバランスよく食べるようにしましょう。イワシイワシには、イワシペプチドと呼ばれる成分が大量に含まれています。イワシペプチドは、バストアップに重要な女性ホルモンの分泌を促進し、エストロゲンの代謝をアップする成分として有名です。そのまま焼き魚として食べてももちろんOKですが、つみれやかまぼこなど、イワシでできた加工食品もおおくありますので、お好みにあわせたものを無理なく摂取するようにしましょう。日本人に最も身近な魚の1つの鮭ですが、最近では鮭に含まれる豊富な栄養素が注目されています。血液をサラサラにするDHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)、高血圧を予防するカリウム、骨を丈夫にするリンといったミネラルも豊富です。鮭から抽出したバストアップサプリメントまで登場してきているほどです。牡蠣は海のミルクと呼ばれるほど栄養素が豊富に含まれています。代表的なものだけでも、アミノ酸・カルシウム・ミネラル・鉄・ビタミンE・亜鉛などです。亜鉛は、女性ホルモンを促す働きがありますので、バストアップに効果的です。マグロマグロには、バストアップに必要とされるアミノ酸や美肌効果があるビタミンEが多く含まれています。バストアップと同時に美容やダイエット効果も期待できます。トロより赤身を中心にたべるように心掛けてください。うなぎうなぎは、良質なタンパク質に加え、ビタミンA、B、E、カルシウムや鉄分などが豊富です。日常そうそう食べられるものではありませんが、バストアップだけでなく美容効果も大いに期待されます。海藻類には、ビタミン群などの栄養素が野菜以上に大量に含まれています。大量に食べることは難しいですが、少量でも効果的にこれらを摂取できます。ひじきや昆布などは効果的です。するめするめにはイカに含まれるタンパク質やミネラルが凝縮されて含まれています。脂肪分はほぼゼロですので、ダイエット食としても効果的です。食べる時に顎を使いますので、首から方にかけての筋肉を鍛え、垂れ下がった胸を持ち上げる効果も期待できます。5.ナッツ類ナッツ類には、ビタミン類を中心に美容効果のある成分が凝縮して含まれています。張りのある胸を作ったり、垂れてきてしまった胸を元に戻す効果が期待できます。アーモンド美容効果で脚光を浴びているのがアーモンドです。バストアップにも効果があります。アーモンドには、ビタミンEをはじめ、不飽和脂肪酸であるオレイン酸が大量に含まれています。カルシウム・カリウム・亜鉛なども含まれ、栄養の宝庫とも言われています。ピーナッツピーナッツにもアーモンドと同じようにビタミンEやオレイン酸・カルシウム・亜鉛が大量に含まれています。食べ過ぎには注意も必要ですが、バストアップや美容効果は大いに期待できます。6.野菜のなかま野菜にももちろんバストアップ効果があるものがたくさんあります。野菜なら何でも良さそうな気がしますが、バストアップに関しては特定のものが特に効果的とされています。これらのものをバランスよく摂取し、それを続けることが重要です。キャベツバストアップに効果のある野菜の中で最も有名なのがキャベツです。キャベツには、ボロンと呼ばれる成分が大量に含まれています。ボロンは、イソブラボンと同様に、女性ホルモンの1つであるエストロゲンの分泌を促す効果があります。人参に含まれるベータカロチンは、皮脂や粘膜を美しく保つ保湿効果があります。胸をそもそも大きくする効果はさほど期待できませんが、しっとりとしたバストを作り、張りのある胸にする効果は期待できます。ニンジンエキスが含まれたバストアップクリームも最近では販売されています。アボカドアボカドは、各種ビタミン、ミネラル、コエンザイムQ10、鉄、カリウム、カロチンなど豊富な栄養成分を含んでいます。タンパク質を大量に含んでいる珍しい野菜の仲間でもあります。これだけでバストアップに必要な栄養素をバランスよく摂取できる効果的な食材です。ピーマンピーマンは、実は大量のビタミンCを含んでいます。ビタミンCを摂取することで美肌や美白効果が期待できます。胸を大きくする効果というより、張りのある美しいバストを作るのに効果があります。ビタミンCは熱に弱いため、生でたべるのがおすすめです。パプリカでも同様の効果が期待できますので、スライスしてサラダに乗せてきてはいかがでしょう。ほうれん草ほうれん草は、ビタミンA・Eや鉄分が豊富に含まれています。鉄分は女性に不足がちですので、補充することで体のバランスを整え、結果女性ホルモンの分泌不足を改善する効果があります。ほうれん草にはイソフラボン誘導体というエストロゲンに似た働きをする成分がありますので、バストアップには効果的な食材です。ブロッコリーブロッコリーには、キャベツと同様にエストロゲンの分泌を促す効果があるボロンという成分がふくまれています。このボロンは茎の部分に大量に含まれています。茎も残さず食べる方がバストアップには効果的です。モロヘイヤモロヘイヤに含まれる栄養素がものすごいのは有名です。カロチンは、ホウレンソウの4.6倍、ビタミンEの含有量は野菜の中ではナンバー1とされています。気軽に手に入る食材ではありませんし、苦手な方も多いでしょう。モロヘイヤから抽出したサプリメントも多く発売されていますので、このようなもので摂取するのもオススメです。7.果物のなかま果物にはビタミンを中心とした栄養素が豊富に含まれています。バストアップにつながるものがほとんどで、NGというものは基本的にありません。この中で特にバストアップ効果があるものをピックアップします。アグアヘアグアヘは南米原産の果物です。ミラクルフルーツとして近年注目されています。古くから南米では食されていましたが、最近の研究で、女性ホルモンの1つであるエストロゲンの分泌を活発にするとても強力な効果が発見され、あのプエラリアよりも強力とも言われています。希少価値が高く、日本ではほとんど手にはいりません。サプリメントなどとして服用するのが一般的です。イチゴイチゴには実はレモン以上のビタミンCが含まれています。イチゴが嫌いな人はほとんどいませんし、気軽に効果的にビタミンCを摂取できる食べものです。牛乳との相性も抜群ですので、イチゴミルクなどにして飲めばバランスよく効果的にバストアップできます。ザクロバストアップ効果のある果物の代表格として知られているのがザクロです。ザクロには、植物性エストロゲンと言われる女性ホルモンのエストロゲンとそっくりな働きをする成分が豊富に含まれています。普段気軽に手に入るものではありませんので、ザクロジュースやサプリメントで服用するのが現実的です。レーズンレーズンには、食物繊維の他、カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・マンガンなどのミネラルが豊富に含まれています。鉄や亜鉛はバストアップに効果があります。乾燥させることで凝縮されていますので、少量でも効果的に栄養素を摂取できる食品です。まとめこれらの食品・食材は、どのような効果を期待して選ぶかが重要になります。胸のサイズアップをしたいのか?胸の張りを出したいのか?垂れてしまったのを改善したいのか?などによって異なってきます。やみくもに牛乳や豆乳をがぶ飲みしても効果があるとは言えません。いずれもバランスよく摂ることが重要です。1つの食品ばかり大量に摂取しても、効果がないばかりか体調を崩してしまうこともあります。長く続けていくことが最も重要です。最初だけ大量に食べて、その結果飽きてしまい、長続きしたいというケースがよくあります。効果がなかったという方の多くはほとんどがこれでしょう。これらを踏まえ、ご自分に合うものを選び、無理なく長く続けて行ける方法も合わせて考えましょう。Reserved.このページの先頭へ。