推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。9:0027歳、ピーマンな女です。最近痩せづらくなり、体のラインも気になるようになりました。身長165センチ、体重54キロ(食べるとすぐに55キロ~56キロ涙)ウエスト70、ヒップ90くらいあります。胸はないので、ザ・ずん胴です。肩幅も広く、ガッチリ体型です。「スポーツやってる?」と聞かれますが、運動音痴です。全身コンプレックスだらけですが、何より許せないのはピーマン型になりはじめたヒップと分厚いウエスト!最近暖かくなってきたのを期に、ウォーキングしたり、腹筋背筋の体操をしたりと、頑張っています。11:28私も四角い扁平尻だったんですが、トレーシーとバレエビューティフルで半球のまぁるいお尻になりました。キツイですけどね、やる気と努力で体は変わりますよ♪クビレは、腹筋をあらゆる角度から鍛えて出来る人もいますが、骨格も関係あるので、広がった肋骨の下部をコルセット等で締めると、よりクビレが出来ます。12:56階段を上がる時に、一段飛ばし、つま先で上がる。階段を一段飛ばすことで、もも上げのように足をあげることになるので筋肉を大きく使うし、さらにつま先で上がることで負荷をかけます。慣れないうちはゆっくり、バランス取るためと転倒対策に手すりはちゃんと持ちます。17:42ウエストからヒップにかけてがピーマンなんですね?ヘタを上にした状態なのか、下にした状態なのか・・・すみません、答えではありません。27ならそこから十年後、二十年後がまたたいへんになりますよ。意識するのはラインでなく、膝、腰、肩、痛み。本人があれだけのバラのつぼみのようなボディですから説得力ありますよね。くびれは、どうなんでしょう。18:25クビレの運動って、腹筋運動だけでは無理ですよ。腹筋しても、前後に動くだけですから、お腹はペシャンコになるけど。ヒジとヒザを左右交互につけてやる腹筋なら効くかも?しれませんが。腰を回すクビレ運動がありますが、クビレのためには、回しながら筋肉を使わないと。そこで有効な運動が、格闘技でやるパンチやキックの動きです。パンチやキックって、腕や脚の力だけでやるものじゃないのです。腰の回転を利用して強いパンチやキックができるので、もの凄く腹筋を使い、腰の回転力瞬発力を必要とします。パンチは、左右逆側に向かって出しますね。トレーナーがミットを持って前に立っていたら、右手のパンチはトレーナーの右ミット。自分の右手は左前方に突き出す。もの凄く腰を回す運動になります。キックも同じで、腰の回転力によって、強いキックが出ます。ほとんど腰の回転力がものを言うので、だから回し蹴りって言うぐらい。他にも横蹴りでは、脚を持ち上げるからお腹の側筋が引き締まり、後ろ蹴りではヒップアップに。結論を言えば、ボクササイズやキックボクシング、空手や少林寺拳法がお勧めです。ユーザーID:5513124694トピ主です。0:07レスをくれた皆様、ありがとうございます。お礼が遅くなりましてごめんなさい。頂いたアドバイスを参考に、できる事からはじめていきたいと思います。丸くてキュッと上がったお尻と、筋肉があって引き締まったウエストを目指すぞー!オー!!頑張りたいと思います。健康350歳、独り者女性。不眠症が長く、最近孤独で眠れません。健康5私はクレーマーでしょうか。孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。