慢性的に食べすぎの状態が続くと体重が増えたり、からだにも負担がかかってしまいます。ストレスにならない程度に、あしたからでもできる少しの工夫をしてみましょう。野菜や海藻類、スープなど低カロリーでかさの多い料理を先に食べるようにして、まず、空腹感を満たしましょう。噛む回数を意識的に増やしてあげましょう。噛みごたえが増すのでオススメです。ウエストがすきすぎてると、どうしても食べすぎにつながります。そんな時はあえて間食をしましょう。小腹が空いたら、おかしよりも果物やヨーグルトがオススメです。家では軽く済ませるなど工夫してみてください。この中のひとつでも実践してみて、それでも食べ過ぎてしまったら「またあした気をつけよう」と気を楽にすることです。我慢しすぎてストレスをためてしまうのは、ダイエットにとって逆効果ですよ。長く続けて習慣にすることがダイエット成功の秘訣だと思います。