ボディこんにゃくは昔から「胃のほうき」や「腸の砂おろし」と呼ばれ、体に良い食材として親しまれてきました。今回は、こんにゃくから得られる美容・健康効果についてご紹介します。■こんにゃくダイエットとは?こんにゃくは大半が水分で構成されており、100グラムあたり5キロカロリーと生野菜並みにカロリーが低いことが最も大きな特徴です。美容効果をもたらす2つの重要な成分を含んでいます。【グルコマンナン】グルコマンナンは食物繊維の一種で、胃の中で膨張し、満腹感を与えてくれます。暴飲暴食を防いでくれるので、食べ過ぎを抑えたい人には最適です。不溶性の食物繊維であるため、腸を刺激しながら体の中を通過し、便秘解消にもつながります。食べる量を抑え、不要な物質を体外に排出してくれる、まさにダイエット食材と言えます。【セラミド】セラミドには、シミの原因であるメラニン色素を抑制し、ツルツル・プルプルな肌を保つ効果があります。子供や若い人は充分に足りていますが、加齢とともに不足していくため、ぜひとも食事で補いたい成分です。1日に必要なセラミドの量は、白米なら茶碗25杯分、スパゲッティなら3皿分食べなければならないと言われています。ところが、こんにゃくには豊富なセラミドが含まれているため、たった100グラムで同等のセラミドを摂取することができるのです。セラミドが含まれている化粧品やスキンケア用品を買うより、毎日こんにゃくを食べる方が、よっぽどお得で健康的に美肌効果が得られるということです!以上のことから、こんにゃくはダイエットにもスキンケアにも効果的な食材です。1日あたり1枚(300グラム)を目安に、食事に取り入れてみましょう。■健康にも効果的こんにゃくを食べることで、様々な病気の予防につながります。しょう症予防こんにゃくに含まれる食物繊維は、体の中の有害物質を体外に排出してくれるため、がん予防やコレステロール値の低下につながります。こんにゃくはアルカリ性のカルシウムをたっぷりと含んでいるため、カルシウム不足が叫ばれている現代人にとくにおすすめしたい食材なのです。■食べ過ぎに注意!こんにゃくに含まれる食物繊維であるグルコマンナンは、人間の消化酵素で分解できないため、そのまま腸まで運ばれてしまいます。そのため、よく噛まずに飲み込むと腸に詰まり、腸閉塞を引き起こしてしまうこともあります。噛んで、適量を食べるように注意しましょう。検索:童顔メイクでキュートに♪可愛くて優しい女性を演出!チアシードとは!米国で流行中の効果抜群な新ダイエット食!通勤時間にゆるゆるダイエット♪ウォーキングダイエットで確実に痩せる為に...!ウォーキングダイエットで効率的に楽しく痩せるコツとは美容液だけでは改善出来ない『たるみ』『しわ』を改善する成分●●とは!?毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。