食事の順番ダイエット>食事のとき、食べる順番を気を付けるだけでダイエットが出来ると話題です。習慣化出来れば、いつもの食事量でやせられる。こんなうれしいことはないですね。基本は、野菜から食べるということです。空腹時にいきなりご飯や麺類などの炭水化物を食べてしまうと、血糖値がグッと上がります。その血糖値を抑えるためにインスリンが分泌されます。インスリンの仕事は、血液中の血糖を一定量に保つことです。インスリンにより臓器は血糖をエネルギーに変えたり、蓄えたりします。臓器で使い切れない血糖が、脂肪となって蓄えられるのです。この血糖値をグッと上げないようにするために、野菜や海藻から食べ始めます。食物繊維の多いものから食べることにより、炭水化物や脂肪などの消化、吸収をゆっくりにしてくれます。その結果、血糖値の急激な上昇を抑えることができ、脂肪として蓄えられる量を抑えます。簡単なこのダイエット、気を付けたいのは、炭水化物が多く含まれている野菜があることです。とうもろこし、カボチャ、イモ類も炭水化物が多く含まれています。果物もとりすぎは糖分の取りすぎにつながりますので、注意が必要です。施設往診のため午後の診療が17:00からになります。※往診のため、午後の診療は開始が遅れることがあります。