今日の疲れは今日中にリセットしよう。height="100%"ログイン新規登録お買いものトップ美容・ケアヘルス・ビューティーストレッチ今日の疲れは今日中にリセットしよう。今日の疲れは今日中にリセットしよう。疲れが溜まってすっきり起きられない...。したら、それは体の"コリ"が原因かもしれません。放っておくと"ゆがみ"につながってしまうこともあるので、「ストレッチ」で体をほぐしましょう。寝る前の5~10分くらいの時間でも、毎日続ければ十分効果が得られるはずですよ。肩こり・腰痛・O脚などのお悩み別や、ダイエットも兼ねたストレッチ術などをご紹介します。2018年10月29日作成カテゴリ:美容・ケアキーワードヘルス・ビューティーストレッチダイエット疲れ肩こりお気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数2201疲れが取れない...。その原因は体の"コリ"かも?出典:www.pexels.comしっかり寝ているはずなのに、疲れが取れなくて朝が辛い...。そんなお悩みを抱えている人は、もしかして体のあちこちが凝っていませんか?体の"コリ"をそのままにしていると、血流が悪くなったり、ゆがみが生じたりして、さらに体に負担がかかってしまいます。出典:pixabay.comそこでおすすめしたいのが、一日の終わりに実践できる"簡単ストレッチ"。症状や目的に合ったポイント別ストレッチで、今日の疲れを今日中にスッキリさせましょう!ストレッチにベストな時間。"寝る前"に体をほぐそう出典:stocksnap.io忙しい人でも比較的時間を作りやすいのが、寝る前のわずかなひと時。実はこの時間は、ストレッチにもベストなタイミングだと言われているんです。出典:stocksnap.io一番の理由は、お風呂に入って体が温まっているから。本来、ストレッチは体をほぐすためのものですが、強張った状態で無理に筋肉を伸ばそうとすると、かえって筋を痛めてしまうこともあります。そのため、ある程度体がほぐれている"お風呂上り"が適しているんですね。出典:stocksnap.io疲れが溜まっているなと感じたら、寝る前のリラックスタイムをストレッチに利用してみましょう。体を動かすと、安眠効果も高まるはずですよ。おすすめの"セルフマッサージ"ストレッチ前のウォーミングアップとしておすすめなのが、コリを重点的にほぐすセルフマッサージです。首や肩を優しくマッサージして、稼動範囲を広げましょう。手順を覚えれば、オフィスなどでも実践できますよ。股関節をほぐしてぐっすり。10分間の"おやすみヨガ"こちらは寝たままトライできる"おやすみヨガ"。股関節周りをしっかりほぐすポーズが多く、体が硬い人にもおすすめです。一つ一つのポーズにじっくり時間をかけるので、心も体もどんどんリラックスしていきます。姿勢を整えてお悩みを解消。"効果別"のストレッチ出典:stocksnap.io下を向いてスマホやパソコンをいじったり、同じ姿勢で座り続けたりすることの多い現代人。そんな日頃の習慣が、コリやゆがみを引き起こしていると言っても過言ではありません。体のお悩みに合ったストレッチで姿勢を整え、疲れにくい体を目指しましょう。シェイプアップ効果もあり。"O脚"を改善するストレッチ出典:www.pexels.com女性の脚のお悩みで上位に挙がる"O脚"。膝の間に隙間ができてしまうO脚は、見た目の問題はもちろん、ひどくなると関節や骨の痛みを伴う場合もあります。簡単なストレッチを続ければ、少しずつ改善されていきますよ。O脚になってしまうのは、内ももの筋力が足りないことも理由の一つなのだそう。そこでこちらのストレッチでは、内ももを引き締めるポーズを紹介しています。O脚の矯正だけでなく、美脚効果も高いのが嬉しいですね。ほぐせば一気に楽になる。"肩こり・腰痛"に効くヨガ出典:www.pexels.com猫背で過ごしていると、その姿勢のまま体が凝り固まってしまうので、肩こりや腰痛などを引き起こしやすくなります。ストレッチで上半身をほぐして、真っ直ぐな姿勢をキープするのが肝心です。肩こり解消の大きな要となるのが、肩甲骨をほぐす動きです。肩を回したり、腕を伸ばしたりして、肩甲骨のストレッチ。腰周りの筋肉を伸ばす前屈運動で、腰痛のケアもしっかり行いましょう。入浴中にも手軽にできる。"目"のストレッチ出典:pixabay.com実は目の疲れも、内部の筋肉のコリが原因になっていることが多いと言われています。目のストレッチは場所を選ばずできるので、入浴中などにもぴったり。重い感じが軽減されるはずです。デスクワークなどで目が疲れるのは、手元ばかり見つめ続けて"ピント調節"を行う目の筋肉が凝り固まるからなのだそう。そこで、自分の指にピントを合わせて、指先を目で追いながら調節機能を改善させます。シンプルですが、目のストレッチに効果抜群です。ダイエットも兼ねるなら、"器具"を使うストレッチがおすすめ出典:stocksnap.io食べることが大好きな人にとっては、ストレッチにダイエット効果がプラスされていると嬉しいですよね。そんな時におすすめなのが、"器具"を使うストレッチ。普通のストレッチよりも少し負荷がかかるので、運動量がUPします。"バランスボール"で体幹トレーニング出典:www.photo-ac.com扱いやすく、手軽に入手できる"バランスボール"は、ストレッチ初心者にもぴったりのアイテムです。身長150~165cmの方なら、55cmサイズのボールが適しているそうですよ。こちらの動画で紹介されているのは、ストレッチと体幹トレーニングをセットで行うメニューです。一つ一つはとてもシンプルな動きですが、全身のインナーマッスルをしっかり鍛えられます。ピヨ丸ぐっすり.comリズミカルにやると楽しい!"チューブ"のトレーニング出典:www.pexels.com伸縮性のある"チューブ"を使ったストレッチも、女性向きのトレーニング方法です。シンプルなひも状のチューブは、体の硬さや負荷のかけ方を自由に調整できます。こちらは5分間の"チューブエクササイズ"。インストラクターの動きに合わせて実践すれば、かなりの運動量になります。下半身を鍛える動きもありますよ。本やアプリで自分に合ったやり方を見つけてみよう出典:www.pexels.comストレッチにはいろいろなやり方があるので、どれから始めればいいのか分からなくなってしまうこともありますよね。そんな時はまず、本や雑誌などを参考にしてみるのもおすすめです。"続けられそう"、"気持ち良さそう"と直感で感じるものがあれば、自分に向いている方法だと言えるでしょう。出典:pixabay.comまた、最近はストレッチ系のアプリも人気です。一つ一つの動きを動画で確認したり、自分でメニューを組み合わせたりと、いろいろ活用してみて下さいね。気持ちいいストレッチで、翌朝を元気に迎えましょう!出典:pixabay.com一日の疲れをストレッチでリセットできれば、翌朝の目覚め方も大きく違うはず。今日は疲れたなぁと感じる時こそ、簡単ストレッチで心も体もすっきりさせましょう!こちらの記事もおすすめ凝り固まった体をぐーんと伸ばそう!伸びで得られる4つのメリット&簡単お家ストレッチayu20スッキリ目覚めて1日を気持ちよく迎えよう!すぐ実践できる【朝ストレッチ】のススメhimary肩こりに悩むあなたへ。(16)内容について運営スタッフに連絡mkicoWebライター。小さな幸せや喜びを伝えていきたいです。定番記事ランキングまずは“1週間”試してみよう♪痩せ体質をつくる【ダイエット献立案...puuupi【白湯】の基本の作り方&飲み方をおさらい。おすすめの白湯アレンジ...himary寝ても疲れがとれない原因は?ストレスや体のサイン...大人のだるさ対策shiiko風邪の治りかけに。回復するための《セルフケア方法&養生レシピ》kimimaki全身スッキリさせたい!《むくみを取る方法》食べ物~マッサージまでmochix体質改善効果が盛りだくさん。ルイボスティーの効果・効能kurumi頑張りすぎてない?“心が疲れた”と感じた時に試して欲しい10のことhimary肩こりに悩むあなたへ。今日からできる簡単《肩こり解消ストレッチ》himary骨盤が歪むとどんな不調が起こりやすい?原因&歪みチェック、お家エ...ayu20意外と見られている『首のシワ』。歳を素敵に重ねるために。人混みを気にせず楽しめる。朝ごはんやお弁当にぴったり。旬のおしゃれはコスパよく。height="100%"キナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。