鍵はジヒドロテストステロン!AGAを予防する食生活と治療薬30代~40代にかけて、早ければ20代から発症するAGAは徐々に薄毛が進行していく脱毛症のため、できれば進行を食い止めたいものです。AGAが発症するメカニズムで重要となるキーワードのひとつに、男性ホルモンの1種である“ジヒドロテストステロン”があります。ジヒドロテストステロンの生成を抑えることで、AGAの進行を止めることが可能です。今回はAGAが発症するメカニズムの概要、ジヒドロテストステロンを抑制する食生活、代表的な治療薬についてご紹介します。AGAはどのように進行するのか?男性ホルモンにもいくつかの種類があり、その中でもAGAの発症に直接関係するのが強力な作用を持つジヒドロテストステロンです。AGAがどのように進行するのか、ジヒドロテストステロンはどう関係してくるのかについて解説します。AGAの病態を正確に言い表すなら、「頭頂部、および前頭部の髪の毛が軟毛化して細く短くなること」です。軟毛化することでだんだんと生え際が後退し、頭頂部の髪の毛がなくなっていきます。この症状は男性ホルモンの作用によるもので、例えば風邪などの疾患とは区別されますが、見た目の印象が大きく変化してしまうため多くの男性の悩みとなっているのが現状です。ジヒドロテストステロンは、代表的な男性ホルモンである“テストステロン”から変化して作られるものです。テストステロンは骨や筋肉の増強やヒゲなどの毛を濃く生やす働きがあり、男らしい体つきを作るためのホルモンだといえます。このテストステロンが髪の毛の毛包へ運ばれたとき、5αリダクターゼと呼ばれる酵素の働きを受けて活性化され、ジヒドロテストステロンに変化します。ジヒドロテストステロンは、毛包の中の毛乳頭と呼ばれる部分にある男性ホルモン受容体と結びつき、毛を生成するための毛母細胞へ司令を出します。ここではIGF-1などの細胞成長因子が作られ、毛が伸びることになりますが、髪の毛においては抑制因子であるTGF-β1が作られて脱毛が起きることになります。男性ホルモンの働きによってヒゲや胸毛などは濃く伸びるが、髪の毛においては逆の現象が起きてAGAを発症してしまうということです。テストステロンをジヒドロテストステロンに変える5αリダクターゼにはI型とII型の2種類があり、I型は全身に広く、II型は前頭部や頭頂部の毛包、ヒゲ、前立腺などに集中して存在しています。AGAでは、II型5αリダクターゼの存在する前頭部や頭頂部で特に、薄毛の進行がみられます。(出典元:J-STAGE)このようにAGAでは、男性ホルモンのひとつであるジヒドロテストステロンの産生が原因の一端を握っています。そのため、AGAによる薄毛を進行させないためには、ジヒドロテストステロンができるだけ作れないようにすることが有効です。ジヒドロテストステロンを増やさない食生活ジヒドロテストステロンは食生活に気を使うことである程度増加を抑制できるため、今からAGAの予防をしたい方、これ以上AGAを進行させたくない方は以下にご紹介する食材を参考にしてみてください。豆腐や納豆、豆乳、おから、味噌などの大豆食品には、5αリダクターゼの働きを阻害してジヒドロテストステロンの増加を抑制する効果があります。これらの大豆食品は日本の食生活に根付いているため、栄養バランスのいい食生活を意識していれば十分な量の大豆食品を食べていることになります。AGAの予防や改善のためには、極端な食べ過ぎには注意しつつ、これらの大豆食品を意識して摂取するようにしましょう。食生活が乱れている方は、なおさら食生活の見直しが必要です。(出典元:農林水産省)大豆食品がジヒドロテストステロンの増加を抑制する作用には、大豆に含まれている“大豆イソフラボン”が関係しています。5αリダクターゼの働きを阻害する効果は、この大豆イソフラボンが持っているのです。(出典元:国立がん研究センター)また、大豆イソフラボンには胃の知覚神経を刺激してIGF-1を増加させる効果もあります。IGF-1は上記でもご紹介した細胞成長因子で、IGF-1が作られることで髪の毛の成長が促進されるのです。胃の知覚神経を刺激するのは唐辛子などに含まれているカプサイシンも同様であり、2つを同時に摂取することでIGF-1の濃度が増すことが分かっています。プラセボと比較した5カ月間の実験でも、プラセボでは11.8%に育毛効果が認められたのに対し、大豆イソフラボンとカプサイシンを投与した場合には61.5%に育毛効果が認められています。(出典元:J-STAGE)つまり大豆イソフラボンには、髪の毛の成長を妨げるジヒドロテストステロンの増加を防ぎ、髪の毛の成長を助けるIGF-1を増加させるというふたつの効果が認められているのです。大豆食品と紅茶を組み合わせる大豆食品を摂取してジヒドロテストステロンの増加を抑制するためには、紅茶との食べ合わせがよいとされています。紅茶が好きな方は、積極的に飲むようにするのがおすすめです。髪の毛をしっかり育てるためには、亜鉛を多く摂取することも有効です。亜鉛は髪の毛だけでなく、体全体の健康のためにも意識して摂るようにしましょう。亜鉛はレバーやしじみ、牛肉などに多く含まれています。亜鉛を体の中にしっかり摂り入れるためにはビタミンB6の働きも重要です。牛肉や豚肉、赤身魚、ピーナッツなども摂るようにしましょう。上記のような食品を意識して食べることにあわせて、生活習慣も改善する必要があります。水をたくさん飲むことで尿から、適度な運動をすることで汗からジヒドロテストステロンを排出することが可能です。水をたくさん飲むことや適度な運動は健康のためにも重要なので、すぐにでも実践するのがおすすめです。亜鉛不足を防ぐためには、亜鉛を消費してしまう喫煙や過度の飲酒はよくありません。タバコを吸っている方は禁煙し、お酒もできるだけ避けたほうがよいといえます。適度な量の日本酒であれば、髪の毛の成長を助けるIGF-1を増加させることが可能です。食生活や生活習慣の改善でジヒドロテストステロンをある程度抑制することは可能ですが、より確実にAGAの改善につなげるためにはクリニックによる治療が効果的です。クリニックでは医師の指導のもと、薬による治療が行われます。AGAを治療するためには、薬によってジヒドロテストステロンの産生を抑制することが効果的だとされています。5αリダクターゼの働きを阻害し、ジヒドロテストステロンを抑制できる代表的な薬は“フィナステリド”です。フィナステリドは、前頭部などの毛包に存在するII型5αリダクターゼに対して高い親和性を示し、ジヒドロテストステロンの産生量を大きく抑制します。これによりAGAの進行を食い止めることが可能で、現在もAGA治療薬として広く使用されています。(出典元:J-STAGE)クリニックでは患者のAGAの進行度合いや問診などを通して、フィナステリドをはじめ、さまざまな治療内容から適したものが選ばれます。AGAの改善のためには、クリニックに相談するのもおすすめです。早めに対策を打つことが大切AGAによる薄毛を予防・改善するためにはジヒドロテストステロンが重要なキーワードのひとつであり、ジヒドロテストステロンを抑制することで薄毛の進行を妨げることができます。そのためには、大豆食品や亜鉛を多く含む食材などを中心に食生活を整えることが大切。AGAをより確実に改善させるためには、薬による治療も検討してみましょう。肥満とは、体内に脂肪が過剰に蓄積した状態です。>薄毛に関するお悩み薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!抜け毛に関するお悩み抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!フケに関するお悩みフケの予防から改善まで幅広い情報を発信。日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。頭皮の悩み頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!白髪に関するお悩み白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。解決します!髪に関するQ&A髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。これって大丈...20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!【将来ちゃんと治る?】M字の薄毛で悩んでいます...。