子どもを産んだらもとの体型に戻るはず!今はこの子のためにたくさん食べて体力をつけないと!そんな風に思っていたら、気づいた時には産後太りになっていた・・・という人も多いはず。ダイエットをしても、家事や育児が忙しくてなかなか痩せられない。そんな、妊娠する前の体型を取り戻したいというあなたにおすすめなのが、スムージーダイエットなんです!「授乳中にフルーツを食べるのはよくないって聞くけど...」「いつから産後ダイエットをはじめたらいいの?」「そもそもスムージーダイエットってどんな効果があるの?」そんなあなたの疑問や不安を、スムージーダイエットの成功者である筆者が解消します!「ママも、子どもも健康的に」をモットーに産後スムージーダイエットのノウハウを解説していきます。栄養バランスを考える必要がない産後太りってなんで起こるの?産後太りの大きな原因は、主に下の3つ。睡眠の乱れ骨盤の歪みや運動不足は、子育てとともに解消していくので気にする必要はありません。産後太りの原因は、食生活と睡眠の乱れ。子育てが忙しすぎて、自分の食事が疎かになったり、時間が不規則になったりしていませんか?睡眠時間が少ないと、自律神経が乱れて腸の働きが鈍り、便秘に。便秘になると、さらに産後太りがひどくなるんです。いつまでに産後ダイエットを開始すべきなの?妊娠中についた脂肪は、体にたまりにくく、燃焼しやすい脂肪。産後6ヶ月頃にはこの脂肪が蓄積し始めると言われているんです!妊娠中についた脂肪を蓄積する前に燃焼し、また産後太りも避けるためには、体調が安定してくるようになる産後4~6ヶ月くらいにダイエットを開始するのがおすすめ!ただ、無理は禁物。激しい運動も、過度な食事制限によるダイエットも絶対にやめたほうがいいです。産後で体調が安定し始めたばかりなうえに、こどもの栄養源となる母乳の栄養が不足する危険性があるから。スムージーダイエットは、無理せず栄養を摂りながらできるため、産後ダイエットにおすすめなんです。授乳中にダイエットをするのはアリ?「果物は乳腺が詰まりやすい(乳腺炎を引き起こす)から、授乳中は控えるように」って言われたことありませんか?乳腺炎とは、胸に痛みを伴うしこりができ発熱などの症状が起きる病気のこと。この乳腺炎の原因として、糖質の摂りすぎがあげられているんです。「糖質を含む果物が入っているスムージーは怖いな...」と、誤った認識をもってしまい、産後のスムージーダイエットを諦める人は少なくないのが現状。!結論からいいますと、授乳中にスムージーを飲むのは良いことなんです!そもそも、WHOは、不適切な食事が乳腺炎の原因になると考えられているが、根拠ははっきりしていないという趣旨の発表をしています。それに、粉末タイプのスムージーであれば、糖質が入っていたとしても、せいぜい4g。乳腺炎の原因になるほどは含まれていません。授乳中にスムージーを飲むのはなぜ良いのかが分かる、スムージーダイエットの効果について次項で見ていきましょう!スムージーダイエットにはこんな効果が!産後にスムージーダイエットをすると得られる効果は以下の3つです。朝ごはんをスムージーに置き換えれば、1日で約480kcalを削減!さーらーに!実は、1日の授乳で消費するカロリーは約500kcal。粉末のスムージーには、ビタミンや食物繊維、ミネラルなどの栄養素がたっぷり!母乳は血液でできているため、ママがしっかりと栄養を摂ることはこどものためにもなります。便秘解消効果スムージーには食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境が改善し、便秘解消に。朝ごはんをスムージーに置き換えるのが難しくても、おやつ代わりに飲んだり、時間がなくてごはんが食べられなかった...というときに飲むだけでも、かなり効果的ですよ。忙しいママにおすすめなスムージーここまで読んで、産後スムージーダイエットの良さはわかりましたよね?でも、ママは家事に、子育てに...とめっちゃくちゃ忙しい!!スムージーを作るために野菜や果物の栄養バランスを考えて、切って、ミキサーを使い終わったら洗って...なんてしている暇はありませんよね。そんな忙しいママの味方なのが・・・粉末のダイエットスムージーなんです!産後ダイエットに、粉末のダイエットスムージーをおすすめする理由は3つ。粉末のスムージーは、水など好きな飲み物と混ぜるだけで秒で完成。忙しい朝でも、これならきちんと飲めるし、栄養が摂れていいですね。粉末のスムージーはダイエットに特化したスムージーなので、もちろん低カロリー。酵素がたっぷりで、代謝がアップ!満腹感を得やすいようにチアシードやオオバコが配合されたダイエットスムージーもあります。最近話題のレッドスムージーは、美肌効果も期待できるので、忙しいママにぴったりです!栄養バランスを考える必要がないスムージーを手作りするときにかなり面倒なのが、どんな野菜やフルーツを組み合わせるかを考えること。粉末のダイエットスムージーなら、栄養バランスを考えて野菜やフルーツを配合。普段の食生活で不足しがちな栄養素も補えます◎ジュースみたいにおいしいスムージー、素材にこだわり、添加物を使用していないスムージーなど、粉末のダイエットスムージーといっても、いろんな種類があります。産後の今は、自分の体調も気遣いながらダイエットしたいもの。・置き換えダイエットシェイク・ダイエットドリンク、チラリッカとは。