これらはすべて、年齢とともに弱まり弾力性がなくなることが多いです結合組織には、非常に特殊な成分、すなわちゼラチンのような動物ベースのコラーゲンやボーンブロスを必要とします。人体は、コラーゲンを構成する必須アミノ酸を作り出すことができません。したがって食事から摂取する必要がありますコラーゲンはグリシン、プロリンおよびヒドロキシプロリンを多く含みますが、分枝鎖アミノ酸はあまり多くありません。そのため、タンパク質摂取量には含まれません持久力を向上させるために、まず心拍数モニターを使用し、180から年齢を引いた公式で最大心拍数を計算します。この公式は最大の有酸素機能を教えてくれます180から年齢を引いた数字は、酸素の循環を示す心拍数です。Sisson氏は、1980年のオリンピックマラソンのトライアルで米国から出場した元エリートマラソンアスリートです。Appleの創設者であり、かつある運動で長い間活動したリーダーでもあります。この方を知ることは、脂肪燃焼の重要性を理解する一助になります。前回の「基本フィットネスのヒント」で見たように、強度の高いインターバルトレーニングと筋力トレーニングの基本的な利点について説明しました。軟部組織の損傷を修復するのにコラーゲンを使用することや、その他いくつかの便利なフィットネスのヒントなどのトピックがあります。そのときは、人生の危機に直面していました。私はこの15年間、週に1回を毎週、アルティメイトフリスビーをしています。約5〜6年前、私は重度のアキレス腱の炎症を患いました。アルティメイトフリスビーは非常にテンポが速いゲームです。敏捷性、端から端まで走る持久力、スピードが必要です。この50歳後半の数年で、アキレス腱が非常に痛みました。スプリントができなくなります。アキレス腱が柔らかくなります。アキレス腱が腫れてきます。病院に行くと、整形外科医にこう言われました。「深刻なアキレス腱炎です」「どういうことですか?」「はい、ねじれてしまっているのですもうスポーツはできません」その医者が言うには、「できることは、かかとの後ろを切り開いて、アキレス腱を削ります。それをキャストに詰め込みます。リハビリには9ヶ月かかるでしょう。退院できるかどうかは85%ほどです」。家に帰って思いました。「自分は何か間違ったことをしたのだと」私は考えました、ふくらはぎに付いている「アキレス腱に負荷がかかっていると。ふくらはぎ、足底筋膜、その周りのすべてに負荷を与えているのです。その負荷から回復するのに必要な成分を摂取していないのです。