コメント機能つけませんすみません。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-06-01便秘改善メモ※ご注意:シモの話!・幼少期に保育園のトイレで脱腸した・最長溜めこみ記録は2週間(高校時)・下から出なさ過ぎて食べたら吐いたそんな経験もあったわたくし。最近は3日も溜めていられません。(だいたい1~1.5日に1回はお通じがあります)いろいろ試してみて個人的に効果のあった備忘録をここに記します。「うんこは恥ずかしくない!!!」という、意識を強く持つ!なんだそれ!って突っ込まれてもいい。これ凄い大事だと思います。♪みっちゃんみちみちうんこして~♪って歌があったんですけど、学生時代授業中にお腹痛くなってもトイレ行けませんでした、トイレ行ったら虐められるかもしれない恐怖があったから。私の便秘はここから酷くなった気もするんです。便意がきたら、すぐ行く!何度でも!便意に罪悪感や恥を持ってはいけない!■腹圧かけて力むのは5分まであまり長時間力むと脱腸します。午前中は排出のリズムになっている人が多いそうです。私の場合は朝6~7時に起きると1~2時間後に自然に出ます。休日寝すぎて9時以降の起床だと出にくい。摂取2~3日お通じがないな?という時は、「マン●ンライフの蒟蒻畑」を摂取。水溶性というのが最重要。不溶性だと私は逆に詰まるタイプです。■ヨーグルト+オリゴ糖+ビ●ィーナS夜、眠る直前に摂取。日中活動時に摂取しても効果薄いのが不思議。あと、一度自然に出る習慣ができたら毎日摂取しない。詰まった時にやるのがコツ。真面目にやると腸内環境が慣れてしまって効果が薄れる感じがします。オリゴ糖は純度の高い物の方が効果がありました。高額なのでお通じが順調になってからは安いのを使っています。料理でも液状のオリゴ糖の方が使いやすいので砂糖の代わりに使っています。ビフィー●Sは2~3日ない時のみ使用。■1日1~1.5リットル水分摂取こまめに飲むようにする。便秘に直接効果があった訳ではないかもしれませんが、やっていると適度にトイレに行くしかなくなるので丁度良く力む習慣にはなったと思います。5~6時間トイレ行かなくても平気だったり、トイレ行くと仕事サボってるように見られるのが嫌だったのは、良くなかったのかもしれません。・「の」の字マッサージ→重症お腹カチカチの状態でやると吐く。&だんだん効果がなくなる。→胃もたれはしないけど便秘には関係なかった。い腹痛、からの下痢、からの、便秘再び。便秘に効果はなかったけど、ベジタリアンはやってみて良かったです。食物アレルギーや宗教などで食べられない人の気持ちが痛いほどよくわかりました。私が勝手にやっているだけなのに......別にベジタリアン称賛も強要もしていないのに...周囲の偏見や批判や圧力をたくさん受けました。本当に「右向け、右」な同調圧力が酷い。みんな平気で、「常識」を押し付けあう。批判するのは「犯罪」だけで十分です。して無害な各々の個性を、各々認め合えないんだろう......?++++++++++++++++【独り言コーナー】ご主人様が言いました。́;ω;`)私は良くも悪くも素直でオープン過ぎるそうです。前回の日記を一部消しました、ごめんなさい。病院へ通う前からなんとなく知っていた不妊要因を列挙します。»プロフィールid:wa-wan閲覧ありがとうございます。記録メインなのでコメント機能はつけませんすみません。月別アーカイブ参加グループベビー待ちはてなブログをはじめよう!wa-wanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。