グレープバイン、レッグカール、ニーアップ、Vステップなど。昨日はジャンプしたり、ポニーとか、ちょっと弾む動きも。【ピラティス】45分。種目は、クリスクロス、ロールアップ、スワンダイブ、スイミング、スイミング(四つんばいで)、プッシュアップ、サイドキック、ワンレッグサークル(サイド)、シングルレッグストレッチ(サイド)、ハンドレッド、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、Cカーブ(ツイストのローテーションが入ります)、ショルダーブリッジ、アームサークル、ネックカール等々たくさん。最後、ハーフロールアップで起き上がってきます。エクササイズのつなぎに、キャットストレッチやレストポジション等、ストレッチが入ります。昨日ショルダーブリッジは少しアドバンスでした。両手を胸でクロスし、足はかかとのみをつきます。この状態で、尾骨から肩甲骨までをめくり上げるように床から離していきました。不安定さが増して、うちもも、もも裏、下腹に効きやすくなりました。花火大会のおかげで空いてました。1ブロック目...2週目。バッククロスターンで始まり、方向転換していきます。最後ギャロップで強度UP!2ブロック目...1週目。バックターンして縦に移動した後、270度のターンで面替え。この後リズムチェンジして移動。最後は4面で通しました。違う面になると、混乱。昨日は最初、バテ気味でしたが千葉へ移動してから持ち直したかんじ。