メニューと運動で健康的に痩せる方法を実体験を基にご紹介します。茹で鶏は夕べの残り物です。それだけでは絶対足りないので納豆を加えてみました。2パック!味に変化を付ける意味で、納豆にはわかめを混ぜ、1パック分のタレと小さじ1杯のお酢だけ足してみました。これが全然おいしくない。納豆もわかめも全体的にパサついちゃいましてね。完全に見誤り、、、飽きる。ご飯があれば2パックでも問題ないんでしょうが、単体だと1パックが限界です。(-_-;)(糖質もかなり高くなる...)牛乳を久しぶりに飲みました。100gですが、それでも糖質が4.8もあるのでがぶ飲みは厳禁食品です。納豆は脂質の代謝を促すビタミンB群やカルシウム、食物繊維などが多く含まれています。ダイエットには最適な食品と言えますが、カロリーはそんなに低くはないのと痛風の原因ともなるプリン体も少なくありません。そのため3食ごとに納豆を添えたとしても逆効果になる恐れがあります。鶏ソテーのレタス添えと豆腐の煮物1時間前から醤油・にんにく・しょうがで下味をつけておいた鶏むね肉を片側3分ずつ中火で焼きます。その後は火を止めて余熱で8分ほど放っておいたらいい具合に中まで火が通ってました。外はパリッと中は(そこそこ)ふっくらと焼けそうですね。肉を取り出したあとのフライパンでさっと炒めてあります。生よりこっちの方が食べやすいかも。顆粒だしと塩と白だしと天つゆと醤油で味付け。こちらも1時間前から30分ほど煮込んで、その後は火を止めて煮含ませておきました。う~ん、今までで一番まともにできたかもしれない。顆粒だしや調味料は割と糖質が高めです。前の食事の残り物を夜にも食べるというやり方をなんで今まで気が付かなかったのか。夕食は昼食の残りです。鶏むね肉の焼き加減が昼よりもうまくなっててかなり上機嫌。レタスはアボカドに変えてみましたよ。これからはこの方法を多用しよう。2.3g0.3g(糖質)合計3.1g今日の糖質(調味料分として6g加算)26.2g糖質制限ダイエットメニュー(第1週)糖質制限レシピこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly2RECOMMENDこちらの記事も人気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。書いてる人50代半ばにして自分には無縁と思っていた糖尿病の宣告を受けました。長年の無節操な食生活と運動不足による肥満(87kg)がついに悲鳴を上げ始めたんです。いつから症状が悪化してたのかわからないという状況。糖尿病治療の第1歩はやせることと言われ、糖質制限と運動によるダイエットを実行し、健康的な減量に成功しました。糖尿病もほぼ完治し、今まだダイエット継続中です。低糖質麺でお腹を満たす!全身運動のエアロバイクならコレ!!Wordpressテーマ「ハミングバード」このブログはテーマ「ハミングバード」を使用して独自のカスタマイズを加えています。リバウンドしない糖質制限ダイエットのやり。