レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~健康を得るためには不健康な習慣を捨てなければいけません。何かを得るということは何かを捨てるということです。何でもそうなんですがこれが全て!という治療法は存在しません。症状それぞれに合った治療法が存在します。それが自分に合っているのか?を見極めなければいけません。今日の記事もTVでよくある健康番組も自分に当てはまるかは分からないというスタンスで見てくださいね!私の腰痛は左側に慢性的な痛みと筋肉の緊張があります。加えて最近の運動不足によって股関節の柔軟性が低下していました。これによりお尻から太ももにかけての筋肉が硬くなり、立って靴下を履くのが難しいほどでした。そこへ急な寒さが体に負担をかけ右側に急性の痛みが出現してきました。このままではぎっくり腰になりそうだと感じた私は、まず太ももと、股関節のストレッチをしました。たいした変化はなく次に腰のストレッチを試しましたが少し軽くなる感じはあるものの、すぐに痛みが戻ってしまいました。最後に太もものトレーニングをしました。大腿四頭筋という太ももの前にある筋肉です。