Health「二の腕を鍛える」となると、思わず浮かぶのはダンベルのワークアウト。合わせてきれいな後ろ姿を作る背中も鍛えられるエクササイズを、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが指導してくれた。5分※分数は、3セット行ったときの合計です。手のひらを床につけたまま腕を左右に開き、胸の横へつける。1〜4を12回繰り返す。「腕を開くときは大きく左右に円を描くように、そして手のひらを胸の横につけて上体を上下するときには脇を締めて行うことで、肩甲骨をしっかりと動かすことができます。上体を起こすときは背中と腕の両方を使い、肩甲骨は寄せたまま腰方向へ下げて行いましょう。自分の体を起こせるところまでで大丈夫なので、おなかの力を抜かずに体をコントロールしてください」このエクササイズ一つでたるんだ二の腕を引き締めて。同時にきれいな線が入った背中も手に入れれば、薄着の季節が待ち遠しくなること間違いなし。「うま味」を知ることで体を変える。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。