仕事にしてもプライベートにしても、タスクはたくさん残っているのに、ついつい後回しにしてしまいたくなることってありますよね。一度後回しにすればするほど、やる気がなくなり「もういいか」なんて諦めてしまうことも。今回はやる気のメカニズムについて考えていきたいと思います。「つい後回しにする癖がある。計画的に出来る人に憧れる」とお悩みの人は意外に多いはず。ついて考えていきたいと思います。やる気のメカニズムそもそもやる気というのはどこから生まれるのか。やる気の言い方を変えれば“集中すること”ですよね。この集中力=やる気は、前頭葉から出ています。人間の前頭葉は、他の動物と比べて大きく進化しています。そのおかげで思考や感情をコントロールできるのです。前頭葉にもスタミナがあります。深く考えたり、感情を大きく揺さぶられたり、我慢したり、行動したりすると、スタミナはどんどん無くなってしまうのです。これが言わば「めんどくさくなってきた」「疲れた」という状態です。前頭葉のスタミナは意思決定や行動すべてにおいて消耗されてしまうのです。面白い実験を紹介しましょう。コロンビア大学のシーナ・アイエンガー教授がスーパーの試食コーナーに24種類のジャムと置いた週末と6種類のジャムを置いた週末での売り上げの違いを調べました。結果を見ると、24種類の週末の方が6種類の週末に比べて多くの客が集まりました。売り上げはなぜか6種類を置いた週末の方が高かったのです。これは「決定疲れ」といい、多すぎる選択肢を持つことによって、前頭葉が疲れてしまったことにより、結果決断や行動できなくなることを差します。これもいい、あれもいい」と考えているうちに、意思決定の時点で疲れてしまい、結果「ジャムを買う」という決定を後回しにしたという結果です。「太るから間食を止めよう」と思ったり、「企画書を仕上げよう」と仕事をすることは、全く違うことのように見えますが、実はスタミナの出所自体は同じ。ひょんなことでスタミナは減ってしまうのです。「やる気」は前頭葉が補っていると言っても差し支えありません。その前頭葉にもスタミナがあるというお話しです。やる気が無くなるメカニズムは「あなたがやるべきことを考えれば考えるほど前頭葉のスタミナが無くなってしまう」ということなのです。「この家事が終わったらやろう」「この番組を見終わってから」なんて考えていても、やるべきことは無くなりませんし、たとえその一時やるべきことを忘れてたとしても、無意識では頭の中に情報として記憶されている状態。その状態でも、前頭葉のスタミナは減り続けます。いざやろうとするときにやる気が起きない。これはやるべきことを後回しにしてしまう典型的なタイプです。前頭葉スタミナ温存計画さて、先の章でやる気が無くなるメカニズムを教えました。具体的にどうすればやるべきことを後回しにせずに行動できる自分になれるのでしょうか?それは前頭葉のスタミナを温存するということ。これをすることでやるべきことがすぐ出来るあなた作りが可能になります。意思決定の場面を減らしたり、行動を習慣化してしまえばいいのです。後回しにしてしまう人の特徴として多いのが「あれもしてこれもして、○○もして」と複数のことを同時にやろうとする人です。「ダイエットしたいから、朝はランニングして、間食を無くして......」ということです。選択肢を徹底的に絞るのです。朝ランニングした方がいいのであれば、まずはそれだけを続けて、その間に新しいことはしない。すると意思決定の場面を減らすことができます。一つに絞る良い点は、習慣化しやすいというところ。新しい行動や、やるべきことを習慣化してしまえばやる気の問題ではなくなります。逆にやらないと気持ち悪いと思うことでしょう。あなたは歯磨きを「もう磨くのもめんどくさいから、今後歯磨きしなくていいか」なんて思わないでしょう。これは、もう何年も何十年も繰り返し、習慣化された行動だからです。思ったことはないはず。これが習慣化の力です。この習慣化を取り入れたのがapple社で有名なスティーブ・ジョブズ。彼は公の場に出るとき、いつも黒のタートルネックにリーバイスのジーンズ、グレーのスニーカーでした。「毎日の服を選ぶ」という意思決定の場面を無くし、最大限のスタミナを仕事に使う。この前頭葉の仕組みを理解しているジョブズだからこその行動と言えるでしょう。ジョブズほどは難しいかもしれないので、まずはやるべきことを一つに絞る。それを習慣化してやらなきゃ気持ち悪いと思うくらい続ける。これが出来ればもうやるべきことを後回しにしてしまうあなたとも卒業です。終わりにやることはあっても、ついつい後回しにしてしまう気持ちはわかります。「あなたが後回しにしたことは、明日誰かがやり、そして誰かがWINNERになる」僕はそう思います。やるべきことを後回しにして良いことはありません。あのときあれをやっていれば......なんて言い訳や後悔はなるべく増やしたきないものです。これを読んだ皆さんは聡明な方々ばかりだと思うので、きっともうやるべきことは後回しにしないでしょう。TweetPocketこの記事のライターsatoshi恋愛メンタリストsatoshiです。一般の恋愛の心理テクニックやディープな恋愛テクニックなどを紹介。ブレない意思で誘惑に打ち勝つコツやると決意したはずなのに、いつも途中で投げ出してしまう。「誘惑に打ち勝つことができない」という方もきっといらっしゃるでしょう。今回はそんな「誘惑」をテーマに、ブレない意思の作り方を解説していきます。satoshi「楽しみがないと頑張れない」人が実は危ない理由は?「来月は旅行があるから、それを楽しみに仕事を頑張る!」というように、ご褒美や楽しみがあるから仕事を頑張る、という人がいます。Y浪費家から一転!物欲が劇的になくなった、たった一つの習慣方法つい買い物が楽しくって、買いすぎちゃう...!そんな浪費グセを直すための習慣とは?角侑子ポジティブマインドが素敵な運命を引き寄せる、効果的な方法は?常にいいことばかりではないことは分かっているけれど、毎日をポジティブマインドで過ごせたら、人生における充実度がグンと上がります。逆に、マイナス思考でいると、よくない出来事を現実に引き寄せてしまうことも...。ポジティブマインドを作るトレーニングで、素敵な運命を引き寄せてしまいましょう!星ゆうこ【メンタルケア】ストレスに弱いあなたが、ストレス耐性をつけていくには自分自身に負荷をかけている『ストレスの原因』を探ってみれば、ストレスとの上手な付き合い方が見えてくるかもしれません。恋人はいてもいなくてもいい。恋愛お休み期間が長くても自分らしく過ごすコツ彼氏はほしいけれど、ガツガツ攻めるのも苦手......。【キャリア志向は4タイプに分かれる】理想的なワークライフバランスって?仕事と生活の調和として「ワークライフバランス」の見直しをする機会が増えました。いえ「仕事と生活のバランス」は人によって違います。整理整頓術を身につけて、無駄をなくす習慣を重くて持ち歩きが辛い...とつい弱音を吐きたくなるような重量感あるお仕事バッグ。女性はホルモンバランスの関係で、怒りたくないと思っているのに、心がコントロールできず、なぜかイライラしてしまうこともありますよね。そんな時は、〇〇をすることで自分の感情をコントロールすることができるかもしれません。そこで今回はイライラする時、やる気がおきない時の対処法をご紹介します。メルシエの新ベースが凄い時間が経つとファンデーションがドロッと溶けてしまう...。そんな悩みを解決するのがローラメルシエの新ベース。メイクのキープ力とスキンケア効果を両立し、肌の質感を自在にカスタマイズするパーソナル志向のプライマー。3つのタイプがいることが判明|真...紫深(sisin)4喘ぎ声にプラスして。SEX中に相手の名前を呼ぶと効果的なワ...紫深(sisin)5嫉妬する・嫉妬される。UP!20代が一番深刻...。直すではなく「戻す」が正解。