簡単!連休明けの体内時計リセット法1簡単!連休明けの体内時計リセット法12016.08.29こんにちは!足健康があなたの「楽しい!」を支える!歩行専門院KenKen接骨院の青森です!本日のタイトルは体内時計のリセット方法!ということでお送りいたします。人間の生活リズムを整えるうえで絶対に無視できないものの1つが体内時計です。連休や週末など普段の生活リズムとは違うリズムを経験すると体内時計が乱れてしまします。睡眠の質が落ちたり、日中にも眠気を感じたりと体の不調に繋がりやすいのです。いつもよりゆっくり起きていた。決まった時間など気にせず食事をしていた。普段より食事や間食が多かった。連休中には普段の生活リズムと違う生活リズムになります。普段の生活習慣から気をつけないといけないことばかり。前日から当日にかけてリセットできる方法がある!のです。起きたい時間の『12~16時間前から何も食べないようにする』これだけです。前日の16:00~19:00までに食事を済ませて、朝まで何も食べないようにするだけ。睡眠時間を挟んでできるのでハードルはそんなに高くないと思いませんか?この方法はハーバード・メディカル・インタースクールの研究により明らかにされたもので、12~16時間空いたのちの食事を身体が次の朝食とみなすという性質を利用した方法です。