̄ノノリラックスしたい時は手をお湯につける温かさを感じる温点は手の指に集中しているので、40度のお湯に10分間つけるだけで副交感神経を高め、リラックスすることができるそうですん?風呂入ればいんじゃね?・・・・・まぁ風呂に入るより手軽にできるってことですね(^_^;)やる気を出す方法はとにかくやり始めるやりたくなくてもまずは行動を起こすことで、やる気物質とも呼ばれる”ドーパミン”が分泌され、自然とやる気が出てくるそうです小説家の村上春樹さんは書くことが決まっていなくても毎日4~5時間は机に向かうようにしているんだとか、それによってやる気のスイッチが入るんだそうです背筋をピンとするとストレスホルモンが減るハーバード大学のエイミー・カディ准教授らの実験によると、一方のグループには堂々と背筋を伸ばした姿勢をとってもらい、もう一方のグループには縮こまった猫背の姿勢をとってもらい、2分後に唾液中の”コルチゾール”というストレスホルモンの値を測定したところ、猫背の姿勢のグループではコルチゾール値が15%増えたのに対し、背筋を伸ばしたグループではコルチゾール値が25%も減少したそうですつまりたった2分間背筋をピンとするだけでもストレス軽減効果が期待できるということです他にも背筋をピンと伸ばすことで積極性が増し自信を持つなど、脳や体に大きな影響を与えるということもわかっているそうですボーッとするといいアイデアが湧くワシントン大学のマーカス・レイクル教授らの研究によると、意識を集中させているときよりもボーッとしているときの方が脳が20倍も活発に働いているということがわかったそうです難しいことを考えているときなどは前頭葉などの脳の一部が中心的に働き、ほかの部分の働きは鈍くなります、しかしボーッとしているときは脳の広い範囲がまんべんなく働き、様々な情報や記憶を整理してくれるそうです「何も考えずに外の景色を眺めてみる」、「ゆっくり歩く」など1日3分間程度ボーッとすることでよいアイデアが生まれやすくなるそうです落ち込んだ時は楽しい動きをすると楽しくなってくるオットー・フォン・ゲーリケ大学のウィスウェーダ博士の論文によると、箸を口に咥えて笑顔に似た表情をつくると楽しさを感じるドーパミンに関係する脳の活動が活発になったと報告されていますつまり作り笑顔でも脳が楽しいと感じることがあるということですさらに体を動かすことで気分を明るくする働きのある”セロトニン”という物質が分泌されるそうなので、笑顔で体を動かせば効果は抜群ということらしいですが・・・はたから見たら結構ヤバい奴なので、誰にも見られないようにねでも実はこの方法、自分結構やってましたw今日全然笑ってないなっていう日とか誰とも喋ってないなって日は、夜寝る前に顔だけで笑顔を作ってました、これが科学的に健康になれる方法だって知ってたんでおい、そこ!寂しいヤツとか言うなっ!!くそ(ノ△・。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。