海外セレブ・国内芸能人が行ったダイエット方法を紹介する情報サイト。ダイエット効果はもちろん実践できるダイエット方法やレシピを詳しくご紹介。2017年08月30日,【更新日】2017年08月30日テレビ朝日系バラエティー番組『林修の今でしょ』3時間SPで健康長寿1000人に長生きの秘訣を調査し、4つのキーワードから長寿の方々が日常生活に取り入れていることをランキング形式で紹介しています。この記事では番組で取り上げられたお風呂に関して紹介していきます。今でしょ!』が話題を呼び、現在では日本タレントとしてテレビなどでも活躍されています。テレビ意外にも書籍などが出版され、比較的年配の方からの支持を得ているタレント兼予備校講師です。お風呂の温度1.入浴回数お風呂には毎日入ること。湯船に入ることが大切です。温泉療法専門医の早坂信哉先生はこう語っています。『毎日お風呂に入る方とそうでない方を比べて5年間追跡した結果、お風呂に毎日入っている方は1.85倍要介護状態になりにくいことがわかった。※シャワーではなく、お湯につかること。要介護になりにくい2つの理由お風呂に入ることで体の柔軟性が増す。→特に靭帯や関節部分が柔軟になり、けがをしにくい体になります。血液の流れが良くなり老化を防止。→歳をとると細胞が老化物質を出してきます。いった物質は周りの細胞を傷つけます。結果として細胞が痛むので老化するメカニズム。血流がよくなるとその老化物質を洗い流す効果が期待できます。(体の抵抗力が増す)スポンサーリンク2.入浴時間(湯船に浸かっている時間)湯船に浸かるのは10分で十分足ります。10分以上の入浴は病気のリスクを高めるだけでなく、美容にも悪影響!10分以上の入浴は体温が上がりすぎてしまい、浴室熱中症の危険があります。半身浴している人ほど乾燥肌に。長時間の入浴は肌を乾燥させます。3.お風呂の温度40度で入浴することがベスト。38度は体温に近いので温熱効果が得られません。42度以上になると血圧が上がりやすくなり血管が破れてしまう『ヒートショッ】の危険も考えられます。これは血管が破けてしまって脳内出血に繋がることもあるということです。日本人の死因第3位の肺炎ですが、入浴中にあることを行うと肺炎予防になると話されています。お風呂で発声練習は多くの湯気を吸いこむ為、気管の調子を整えるお風呂で歯磨きをする。→長時間きちんと磨くことで口の中の雑菌を減らす効果が得られます。まとめいかかでしたか。あらゆる知識を得て様々な健康法を取り入れて長く生きようとすることよりも、こういった当たり前のようなシンプルなことをまず習慣化させることでより長く健康的に暮らすことができるのかもしれませんね。reserved.▲TOP。