痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。ご覧くださり、ありがとうございます。お知らせ背中がシャッキリ、腰痛がスッキリになるパーソナルトレーニングの体験会を開催します。体験会詳細はこちら【腰痛スッキリ!イスに座ったまま、簡単エクササイズ】デスクワークの方にはオススです。長時間座りっぱなしでいると、お尻の筋肉が硬くなります。お尻の筋肉が硬くなると、イスに座っている時の骨盤の位置が傾きます。これが、とっても腰に負担がかかっています。お尻の筋肉をストレッチしてあげると股関節の動きが良くなります。それにより骨盤をイスの上に正しいポジションに置くことができます。それだけでも腰がスッキリします。頭からお尻まで軸を通すようにして座ります。足にもう一方の足をかけます。お尻のストレッチ前からの動画はこちら※身体の硬い方は足を乗せるだけでもお尻の筋肉が伸びてきます。お尻のストレッチ横からの動画はこちら足を乗せたら身体を真っ直ぐのまま前に倒してみましょう。息を吐きながら、10〜15秒その姿勢をキープ。お尻のストレッチ横からの動画はこちら終わりましたら反対の足も行いましょう。右と左で柔軟性の違いを感じるストレッチです。足を乗せにくい方は長めにやるか、もう一回繰り返して行いましょう。腰痛を変えるポイントは、あなたの体に合った、あなたに必要な運動をすることです。私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。最後までお読みくださりありがとうございます。ホームページのアドレスをお気に入り登録、またはフェイスブック、インスタグラムを登録して頂くと詳細をいち早く受け取ることができます。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【強い肩をつくるエクササイズ】202【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【強い肩をつくるエクササイズ】202【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。