メニューと運動で健康的に痩せる方法を実体験を基にご紹介します。炭酸水ダイエットで本当に痩せることができるのか?ツイート9シェアGoogle+はてブPocket世の中にはいろんなダイエット法があります。炭酸水ダイエットというのもけっこうあちこちで見かけますね。炭酸水で本当にダイエットが可能なんでしょうか。炭酸水を飲むと炭酸ガスの効果でおなかが膨れます。「あと少しだけ食べればもう満腹だよ」と体に”誤解”させます。その結果、食事の量がいつもより少なくて済むからダイエットになるというものです。炭酸水を飲むなら食前に飲むべきなんです。食前に炭酸水を飲んで腹を膨らませてから食事にかかる...見事な連携ですね(笑)。どのぐらいの量を飲めばいいのか?これはたいていのサイトで「500mlは飲まないと効き目がない!」なんて書いてなかったですか?少なすぎるとかえって食欲が増進されて逆効果だとも書いてなかったですか?確かにそうかもしれません。そんなに飲む必要はないということです。食前で飲む必要もないとも思ってます。炭酸水でおなかを膨らますということは疑似的に満腹感を味わってるようなもんでしょう。その結果として単純に1回あたりの食事の量が減れば確かにダイエットにはなります。大きなデメリットがありました。これだと仕事にならないんです。体がもたないんです、腹が減って。途中で力がでなくて何もやる気が出なくなっちゃうんです。行きつく先は......間食。飲むのは普通の水(ミネラルウォーターですが)です。大体コップ1~2杯ぐらいでしょうか。その後に無調整豆乳をコップ1杯。炭酸でお腹を膨らませるのではなく純粋に水分だけでおなかを膨らませてます。食事の量はそれほど減らしてません。減らすのは糖質だけです。途中で腹が減りすぎて動けないなんていうことはありません。私は炭酸水をいつ飲んでるのかって話ですが。炭酸水はなんでもいいのか?炭酸水を飲むタイミングをお話しする前に、どんな炭酸水がダイエットに向いてるのか、まずはそこですね。当然のことながら砂糖や甘味料がいっぱい含まれるコーラやサイダーなどの炭酸飲料は論外です。カロリーゼロとうたったコーラなども出てますが、カロリーをゼロにするかわりに(厳密にはゼロじゃないけどね)余計な添加物がいっぱい入ってます。体にいいことはありません。飲むのは無糖・無添加の炭酸水です。ちなみに私が飲んでる炭酸水は、ウイルキンソンの炭酸水です。炭酸が強めだからです。炭酸が多ければそれだけ胃の中で膨れますでしょ。話はちょっと変わりますが、昔、フランスやスペインを放浪した時にレストランで水を頼むと炭酸水か炭酸なしかを必ずきかれるんですよね。ガス(炭酸なし)」なんて叫んでたんですが、ヨーロッパでは水と言えば炭酸入りが普通でした。(今でもそうなのかな)でも歳を重ねてくると嗜好も変わってくるんですね。今では無糖の炭酸水が普通に飲めます。ちなみに豆乳も無調整のものをグビグビ。ナッツやクルミも塩分なし・ローストしただけのもので何ら問題なし。それらがおいしいと感じてるんだから自分も成長したなぁ(?)って思います。炭酸水ダイエットの肝ではあまのじゃくの私が炭酸水を飲むタイミングとは。私が炭酸水を飲むのは11時とか17時ごろです。ピンポイントな時刻でしょう。私の1日の食事の量はダイエット以前に比べれば、確実に減ってはいます。糖質制限の上に食事量も制限しますから、倒れない程度には朝食を食べても昼食や夕食の1時間半~1時間前ぐらいになればかなりお腹がすいてきます。そこで飲むんです、炭酸水を。炭酸ガスですから腹が膨れてもそんなにもちはしません。1時間程度なら炭酸と水でおなかを膨らませることで昼食や夕食まではなんとかもつんです。次の食事まで我慢できるんです。間食をしないので食べすぎにもならずリバウンドもしません。これが私の炭酸水ダイエットのやり方です。炭酸水が体内に入ると血流がよくなると言われてます。血流がよくなると代謝が上がって脂肪燃焼も活発になります。その結果、ダイエットにつながるというわけですね。炭酸水洗顔美容というのもあります。毛穴に詰まった汚れや余分な皮脂を取り除く作用もあるんだそうですよ。ニキビなどで悩んでいる方は試してみてはいかがでしょう。炭酸水入浴という健康法というか美容法もあります。炭酸水を混ぜたお湯に入ると皮膚から炭酸ガスが取り込まれることで体内をよりアルカリ性に導いてくれるんだそうです。冷え性の改善やお肌すべすべなどの美容にも効果が期待できそうですね。炭酸水は買う?作る?炭酸水は重曹とクエン酸(共に純度の高い薬用か食用を)と水さえあれば自分でも簡単に作れます。作り方はここでは説明しません。探せばいろいろ出てくるので調べてみてください。私はそんな面倒くさいことはしません。シンプルに炭酸水を購入してます。常備しておいて、ちょっと小腹がすいたときなんかにプシューとやっては空腹を紛らわしてるんですよ。2016-03-28Amazon楽天市場ダイエットについてもっと知る炭酸水この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイート9シェアはてブGoogle+Pocketfeedly2RECOMMENDこちらの記事も人気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。書いてる人50代半ばにして自分には無縁と思っていた糖尿病の宣告を受けました。長年の無節操な食生活と運動不足による肥満(87kg)がついに悲鳴を上げ始めたんです。いつから症状が悪化してたのかわからないという状況。糖尿病治療の第1歩はやせることと言われ、糖質制限と運動によるダイエットを実行し、健康的な減量に成功しました。糖尿病もほぼ完治し、今まだダイエット継続中です。低糖質麺でお腹を満たす!全身運動のエアロバイクならコレ!!Wordpressテーマ「ハミングバード」このブログはテーマ「ハミングバード」を使用して独自のカスタマイズを加えています。リバウンドしない糖質制限ダイエットのやり。