整形外科で実践してきた筋トレとピラティスで痛みの原因である姿勢と動作を変えます。10年後も腰痛や膝痛に悩まされない軽やかに動く身体づくりをサポートしています。これもイスにすわりながらできる腹筋エクササイズですね。動画はこちら両足を少し浮かして(親指をちょとだけつけて)手で遠くに何か物を取るように伸ばします。バランスを取ろうととして、お腹周りの筋肉が機能します。手を色々な方向に伸ばすとさらに効果的です。表層部などなどイスの上でも不安定な要素を入れてエクササイズをすると、お腹周りの筋肉を全体的に機能させることができます。機能し始めると慢性的な腰痛が変わってきます。心体を変えるポイントは、あなたの体に合った、あなたに必要な運動をすることです。これからもお客様のお身体を全力でサポートさせて頂きます。私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。最後までお読みくださりありがとうございます。ホームページのアドレスをお気に入り登録、またはフェイスブック、インスタグラムを登録して頂くと詳細をいち早く受け取ることができます。公式インスタグラムインスタグラムはこちら何か不明な点がありました、遠慮なくお問い合わせください。磯塚一真エクササイズ【腰痛スッキリ!腹筋強化エクササイズ1】1812019年03月12日(火)茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー磯塚です。整形外科で実践してきた筋トレとピラティスで、痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。「腰が痛いときは運動を休んだほうがいいのですか」といったご質問を受けました。腰に痛みや不安感があると運動を避けがちなりますよね。何もしないなでいると、それはそれで筋力が下がり、筋肉が機能しなくなって余計に腰に負担がかかるようになってしまいます。痛みがあると身体を動かしたくないと思いますが、そのままではドンドン悪化する場合があります。腰に多少の痛みや違和感があっても筋肉を動かしたほうが良いですね。症状によっては身体を動かさないほうが良い場合がありますし、やってはいけない動きもあります。ご自身で判断ができない場合は遠慮なく聞いてください。【腰痛スッキリ!腹筋強化エクササイズ1イス編】イスに座りながらでも腹筋強化はできます。した運動で腹筋を機能させることができます。腹筋イス身体を真っ直ぐにして、片膝をあげます。息を吐きながら手で膝を押す。手と膝で押し合います。片足3~5回やりましょう。別バージョンとして手と反対側の膝の内側をおします。膝も手を押し返します。最後までお読み下さりありがとうございます。筋トレとピラティスで痛みの原因である姿勢と動作を変えます。10年後も痛みのない軽やかに動く身体づくりをお手伝い。心体を変えるポイントは、あなたの体に合った、あなたに必要な運動をすることです。ホームページのトップページはこちらホームページのアドレスをお気に入り登録、またはフェイスブック、インスタグラムを登録して頂くと詳細をいち早く受け取ることができます。https://www.instagram.com/triple_body/これからもお客様のお身体を全力でサポートさせて頂きます。何か不明な点がありました、遠慮なくお問い合わせください。)私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【強い肩をつくるエクササイズ】202【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【強い肩をつくるエクササイズ】202【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。