脱力して血流を改善する10秒エクササイズ「クラゲのポーズ」2017.02.11ライフスタイル#エクササイズ●10秒ポーズは実際の体と自分の思い込んでいるイメージとのギャップを修正するゆうこりん先生「10秒ポーズは、体の地図を補修するツールと言えます。脳には、五感からくる感覚や、臓器、筋肉など、体についてのさまざまな情報だけでなく、行動する能力や意図までもが、地図のようにマッピングされています。)は、一度つくられたらずっと同じではなく、たえず変化し続けています。運動不足の人のからだは、末梢からやってくる情報が少ないため、地図が粗く抜け落ち動きがぎこちなくなっています。運動不足だった人が、急に運動を始めると、逆に体を傷めてしまうことがあります。それは、記憶している体のイメージと、実際の体にズレが生じているからです。10秒ポーズは、そのズレを少しずつ修正し、不用意な動きから身体を守り、傷めにくい体をつくっていきます。適度な運動を続けると、血管が若々しく甦るゆうこりん先生「10秒ポーズの際に、がんばりすぎて息をとめてしまうと、血圧が上昇するというリスクが考えられます。大丈夫、ゆったりとした呼吸や、あいまに筋肉をリラックスさせながらおこなえば、急な血圧上昇は防げます。10秒の間、声に出して数をかぞえます。力を入れた後は、ふう〜と息を続けながらリラックスタイムを贅沢にとりいれます。この間、体の力が抜けた心地よさを、たっぷり味わってください。無意識に緊張を続けてきた筋肉も、呼吸とともに重力に身をまかせることでゆるみ、毛細血管が広がります。血圧を適正範囲にもどすことも期待できます。運動は血管の若さを取り戻す効果があるんですよ。身だしなみ教科書ペット情報サイトページトップへ小学館ダイム公式サイト「@DIMEアットダイム」。最新の家電、スマホ、クレジットカード、クルマ、アプリ、日用品、各種トレンド情報、仕事術からグルメまで、すぐに使える情報が満載のライフハックマガジンです。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。10401024号)です。]で検索してください。