空腹の状態でトレーニングするのは良くないと聞いたことがあったので、トレーニングの1時間前に池袋駅構内の立ち食いソバ屋で月見そばを食べました。空腹状態だと足りないエネルギーを筋肉から得ようとするからです。トレーニングをしても空腹状態だと効果的なトレーニングにはならないのでトレーニング前には糖質とタンパク質を補給するようにトレーナーからもアドバイスされました。僕の場合は痩せるためのトレーニングではなく、筋肉をつけてカラダを大きくするトレーニングなのでトレーニング前の食事として牛丼を勧められました。食べ過ぎるとトレーニング自体キツくなってしまうので注意とのこと。初日は上半身のトレーニング胸、腕、肩のトレーニングを行いました。ジムでのトレーニングは自宅には無いトレーニング器具を使えることがメリットです。プライベートジムなので、トレーナーがフォームについてアドバイスしてくれるのでより効果的なトレーニングをすることが出来ます。最近はYouTubeでもトレーニング方法を紹介している動画を見ることが出来ます。いった動画も勉強にはなりますが、自分のフォームが動画と同じになっているかをチェックすることが出来ません。トレーニングフォームをチェックしてくれる人がいれば、より効果的なトレーニングを行うことが出来ます。最適なフォームをアドバイスしてもらえるのがプライベートジムでのトレーニングする魅力の一つだと思います。実際トレーニングフォームについては出来ていないとアドバイスをしてもらえました。トレーニング後の食事トレーニング前に食事をするのも大切ですが、トレーニング後もできるだけ早く食事した方が良いです。ジムでもすぐにプロテインをもらって飲みましたが、松屋で食事してから帰りました。キムカル丼(並)、みそ汁、は500円、味たまサラダ180で合計680円。トレーニング後にすぐに栄養補給ができるので牛丼屋さんは便利ですね。僕の場合は体重を増やすのが目的なので食事内容には、ほぼ制限はありませんが、痩せたい人がトレーニングをした後の栄養補給をする場合でもご飯を少なめにするなどの工夫をすれば牛丼屋さんは使えると思います。吉野家にはライザップとコラボしたメニューもあるみたいです。次回のトレーニング2回目のトレーニングは4日後の8月14日です。トレーニングは全24回で週2回ぐらいのペースでやっていきます。【プライベートジムでのトレーニング】2回目のトレーニングの記事はこちら。シゴトは物流系の会社で事務員をしています。過去にはスーパーマーケットで魚屋さんを10年間していたこともあります。したら日本一魚を切るのが上手な事務員かもしれません(笑)詳しいプロフィールはこちら。夜中の間食をなんとかしたい。最新の投稿ガンプラ最近の1/144スケールモデル(ガンプラ)は凄い。雑想2020年にやりたいこと。カフェ)に行ってきました。コインランドリーでスニーカーを洗ってみました。