JavaScriptが無効です。スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。美尻ピラティス「垂れ尻をなんとかしたい人、必見」-モデルであり、ピラティスのインストラクターとしても活躍中の鈴木サチさんが伝授する、美尻ピラティス垂れ尻を引き締めたいと思っているなら、必見です-【ピラティスの流れ】1.あおむけになり、ヒザを立てて足を軽く開く2.鼻から息を吸って準備3.口から息を吐きながら、お尻を持ち上げていく。※お尻・腰・背中の順でマットから体を剥がすイメージです4.ヒザから肩まで一直線になったら、息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻る5.1〜4を3〜5回を目安に行う-大殿筋(お尻の筋肉)を使って骨盤を上げるので、ヒップアップに効果ありサチさんみたいに引き締まったお尻を目指しましょう※体に痛みのある方は、無理せず行いましょう。※視聴回数は2020/2/22に集計されたものです。コメント関連動画9:11サマースタイルアワード日本大会グランプリのRinaが今感じること。