果物シャラポワも試合中にバナナを食べていた!?疾患・特集シャラポワも試合中にバナナを食べていた!?運動中の栄養補給に、朝ごはんに、バナナがぴったり!バナナは、私たちにとってもっとも身近な果物のひとつ。主成分は糖質(炭水化物)で、まだ青いうちは人間の体内で吸収されにくい形をしているが、熟すにつれてブドウ糖、ショ糖、果糖などの消化・吸収が早い糖質に変化していく。バナナ1本あたりのカロリーもご飯の半膳分くらいあり、果物の中でもトップクラス。糖質の代謝に関わるビタミンB1、B2も含まれているので、運動中の栄養補給に使える。あのロシアの妖精、マリア・シャラポアもテニスの試合中にバナナを食べていたとか。そのほか、カリウム、カロテン、食物繊維、オリゴ糖なども豊富に含んでいるバナナ。皮も手で簡単に向けるし、ちょっと小腹が空いたときに程よく満たしてくれるし、私たちの朝ごはんにもぴったり!ミルクをプラスしてたんぱく質を補えば、栄養バランスを整えやすい。先日まで当コーナーで行っていた「朝食アンケート」には、なんと500件を越すコメントが寄せられた。「栄養バランスにしっかり気を配っている人が多くて、感心しました(編集O)」、「うちのビンボー朝ごはんとは大違い。みんなの朝ごはんにお呼ばれしたい(ライターA)」など、編集部内でも大注目!中でも目立っていたのは、バナナを上手に利用したメニュー。ほんの一部だがご紹介しよう。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14暗いところが怖いオレンジ(b823b59793)・40~49歳女性2020/02/12咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。