風のやさしさを舞うやがて心は天空へその他あれこれの記事一覧ねる前のおまじない2010年05月21日というか呪文。(声に出して)これで熟睡。あとは、前にテレビで知ったこと。声はださなくていい)笑顔には心身をゆるませる、免疫力アップなどなど、いろいろと効能があるのだそう。作り笑いでも効果があるそうです。これがすんだら呼吸に意識を向けて、寝るだけです。ねる前のヨガとか、他にもいろいろ効果的なことはあるけれど、この2つはまったく努力がいらないし、時間もかからないので気に入ってます。(またまたちょっとアヤシイだけ)こんな風にリラックスして眠れちゃうかも~。