楽してお腹を凹ませる!お腹ダイエットその2【骨盤を立てる】お腹のポッコリは骨盤のズレの影響は大きいです。痩せているのにお腹が出ている...お腹と下半身が痩せない...ヒップが垂れている...足が短く見える...どれかひとつでも思い当たるあなた。骨盤がズレているかもしれません。骨盤のズレは生活習慣が一番大きいので是非この機会に見直してみてくださいね。整体などで矯正してみるのも良し!でも、せっかく矯正しても結局日々の生活で元に戻ってしまうことも。骨盤が前傾すると、反り腰になって出っ尻のような姿勢になります。逆に、骨盤が後継すると、猫背になります。ここで気づいたあなたは素晴らしい!そうです、骨盤の向きによって背骨の位置が影響するということです。骨盤を真っ直ぐに立てることで、姿勢が真っ直ぐになり姿勢までもキレイになるのです。姿勢の美しい女性は本当にきれいです。背骨を真っ直ぐに意識して頑張るより骨盤を立てれば、勝手に姿勢がきれいになるのです。ここでは、あなた一人でできる方法を伝授したいとおもいます。ちなみに、私はこれを日々意識しておりアラフィフ世代に突入してもお腹はセーフの範囲です。(度々ブログで申し上げておりますが、私は完全なるインドア派です)毎日意識するだけなので習慣になれば、後は楽です。意識するだけ!たった3つの秘法1椅子や床に座るとき、骨盤を立てる。2歩くとき、骨盤を体と平行にする。しつこいようですがたった、これだけです。これだけで、骨盤が正しい位置をキープできたら楽だとおもいませんか?少し、掘り下げていきましょう。1椅子や床に座るとき、骨盤を立てる。背骨は腰から首ではなく尾骨から頭までと意識してください。この背骨が真っ直ぐになることを常に意識しましょう。次に、座ったときに、お尻の骨を立てて座りましょう。(椅子から始めた方が楽です)骨が尖ってて最初は痛いかもしれません。そんなときは、お尻の肉をサイドにかき分けお尻の骨をしっかり椅子(床)につけ立てるようにします。尾骨から頭まで真っ直ぐにしてください。これが正しい骨盤の位置です。この体勢が辛いようでしたら骨盤がゆがんでいる状態です。2歩くときに、骨盤を体と平行にする。骨盤トライアングルの位置を把握しましょう。腰骨に手根をあて指先を恥骨部分に合わせるとトライアングルができ、わかりやすいと思います。手を当てた状態で、横の姿を鏡でみてみましょう。トライアングルの位置を確認してみてください。✖恥骨の方が前に出ている➡後傾となります。常に、歩いている時も立っている時もトライアングルが地面と垂直かどうか意識してみましょう。腰に手を当て、まずは、時計回りに回す。各10回程度でOKです。どちらかがポキポキ鳴ったり回しにくいなと感じたら回しにくい方向を多めに回してみましょう。これを毎日意識して行えばあたなも骨盤美人です。最初は、正しい位置を維持するのは辛いかもしれません。日々意識していくとその位置に筋肉がついてきて自然にできるようになりますよ。意識から習慣に変わるまで最低3ヶ月はかかります。3ヶ月間は毎日意識してみましょう。次回は、その3「便秘を解消する」を説明します。今日もブログを読んでいただき、ありがとうございました♪いち早く続き最新ブログをお届けご希望の方はメルアド登録をおねがいします。*ブログのTOPページからご登録いただけます。reloadソーシャルメディア40代美容50代美容お悩みたるみまぶたケア方法コラーゲン。