クリスマスが近くなりました。今年はツリーを出しません。「クリスマスしねぇのか?」って話し合ってるかもしれません。(笑)今日の話は【気持ちが沈んだときに】簡単な方法で少しでも良くなるように!世の中を生きていく以上、良いことばかりでもなく色んなアクシデントはつきものです。気分も良いときもあり、そうではないこともあります。できれば少しでも早くアンダーな気分は解決したいですしダメージは少ない方がいい気決まっていると思います。先日、患者さんと話していく中でチョットしたことがあると気持ちが下がってしまうことがあって必要以上に落ち込むこともあるのでなんかいい解決方法ってありますか?ということになりました。簡単でコストもかからない方法のヒトツです。】イヤなこと不安なことでメンタルにダメージを受ける大切なことは、そのダメージを素早く回復できるかどうかという見方から、ため息を大きく吐いて思い切り吸うことが非常に有効な手段になります。知らず知らず呼吸は浅く小さくなってしまうのが人間です。それが酷くなると過呼吸という状態になってしまいます。皆さん弱みやイヤなことは、なかなか口に出して言いずらいですよね。思い切りため息を吐くことで、ネガティブなことを吐き出すのです。したら新しい酸素を体内に入れ新たなスタートを切るように大きく空気を吸えばいいのです。コレが中々効率のいい気持が下がった時の回復方法で簡単ですが、皆さんやられていない方法なんです。やって損はないですし、コストもかかりません。