私の中ではカレーは鍋に次いでデブ活では優れている食品だと思っております。金額が安いうえ、簡単に作れるのでお得だと思います。基本的にこの2代巨頭で行きたいと思います。デブ活するときは炭水化物を沢山取りますので、有酸素運動の量を増やしていきます。ランニングや自転車が好きです。体力を増やすには炭水化物が必須となっております。そのため、私は減量時は多少はしますが、増量時の方が有酸素運動をたくさんします。基本的には体力をつけていくのが目的なので、軽くというよりは心拍数高めできつい運動をしていきます。今年はランニングや自転車の大会に1つは出たいと思っておりますので、今から体力をつけていきます。最後にとりあえずこの3ヶ月はひたすら食べます。このブログはダイエットのことベースに筋トレや自転車などの運動をメインにお話しております。太るということはダイエットと真逆だという意見もあるかと思います。ある程度筋肉をつけてしまえば代謝も上がり脂肪を落としやすくなります。最初はダイエットし停滞してきたら筋肉をつけて痩せるというのも手だと私は考えておりますので、ぜひとも停滞しているようでしたら、筋肉をつけて太るのも検討してみてください。最後まで閲覧いただきありがとうございました。「懸垂は自重で一番おすすめな筋トレです。」RSSリーダーで購読するプロフィール20歳まで身長167cmで81kgだった私がとあることをきっかけにダイエットを決意。3か月間ダイエットをし20kg減量し、61kgになりました。それだけではもの足りず筋トレにはまってしまい増量し現在72kg体脂肪率13%を維持しております。日々ダイエットや筋トレの知識などを本を読んだりしております。そこで得た知識をこのブログにて紹介させていただきます。見られているページ簡単に痩せる方法(ダイエット)とは?小学生でもできる?5選どうもちなつです。最近は暖かくなり桜が満開になっております。夏に近づくにつれて肌を露出する機会が増えてくると思います。夏になれば半そでに...断食ダイエット、食べていいものはある?期間は1日?1週間?2週間?1か月?どれがおすすめ?どうもちなつです。誰もがやろうと考えたことがある断食。断食は誰でも簡単にできるダイエットです。やり方を間違えてしまうと健康に悪影響をもた...リフィードは減量時におすすめ!どうもちなつです。あなたはリフィードという単語を聞いたことはありますでしょうか。ほとんどの人は聞いたことないと思います。今日はリフィード...腹筋をシックスパックにする方法は?期間は?体脂肪率は?どうもちなつです。最近暖かい日が続き春を感じさせます。その春が終わると夏がやってきます。夏といえばプールや海に行く機会が多くなり、露出が多くなり...冬に男性(メンズ)におすすめなダイエットは?モチベーションを保つには?どうもちなつです。夏が終わり秋になりすぐに冬が来ます。実はダイエットは夏より冬がおすすめと言われております。今回はそんな冬に冬に男(メン...フルグラよりダイエット効果がすごい!!!ミューズリーとは何か...。オートミールとグラノーラの違いは何か。日本でも最近「フルグラ」という商品が人気に拍車がかかり有名になったグラノーラ。先日ZIPでも話題にされていた24時間運営のジム。1年前に...運動なしで3ヶ月で20kgダイエットした方法。