名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。今月は忘年会シーズンを乗り切りましょう〜栄養編〜についてお送りします。前回は体重増減のメカニズムについて伝えしました。前回の記事はこちらからhttps://www.studio-nano.com/blog/2019/12/_nano_71.php今回は摂取エネルギーを抑える食事を紹介をしていきます。普段の食事では何も意識をしていないと食事が偏りやすいです。食べたいもの、美味しいものに限ってカロリーが高いものが多いですね。そんな中でもお昼に買いがちなコンビニ弁当はほぼ野菜などが入っていない為、ビタミンやミネラルなどを摂取するのは難しいです。品質を保存する為添加物が入っているので内臓の機能を疎外してしまう可能性もある為脂肪分がたまりやすくなり結果太りやすい食事となっています。摂取エネルギーを抑えるために吸収しすぎないようにすることも重要です。食べる順番でも摂取エネルギーを抑えることも可能です。内臓に入った順番で消化分解が始まるため油物を先にとるのではなくタンパク質やビタミン、ミネラルなどを先に摂取する方が良いです。野菜を先に食べてから揚げ物などを摂取するのをお勧めします。食事以外ではプロテインなどを食事の30分ほど前に摂取することで身体の飢餓状態が緩和され、摂取しすぎる恐れもなくなります。reserved.60分体験レッスンに申し込む。