卓球三星スマートフォン用の表示で見る卓球三星この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2019-04-18卓球で腰を痛めたらどうする!?ロキソニンなど医薬品で改善はしない卓球コラムやっちゃいました、腰。30代を過ぎるとあんまり無理しちゃダメですねえ...。今日は卓球で腰を痛めた時の対処法について書きたいと思います。腰に限らず、手首やヒザなどの関節や、ふくらはぎなどの筋肉を痛めたら必ずやるべきことは以下の2つです。・安静にする・冷やす安静にする安静っていうのは、ようするに痛めた個所を使わないってことです。腰を痛めたのなら、腰に負担がかかる行為を一切しない。卓球はもちろん、重いものを持ち上げるなどの行為は避けましょう。冷やす痛めた直後は冷やします。温めるのか冷やすのか迷う人がいますが、腰に限らず痛めた直後は冷やす(アイシング)が鉄則です。炎症を抑えるために冷やすんですよね。温めたら逆効果!余計に炎症がひどくなります。冷却スプレーなどで一瞬だけ冷やしても、あまり意味はありません。氷水で20分ほどじんわり冷やしましょう。冷やすときは氷水をビニールに入れて、直接腰に当ててしまうのはNG。冷たすぎて皮膚がおかしくなります。タオルを間に挟んで、じっくり冷やしましょう。このようなアイシング専用のパックがあればベストです。1,172Amazon.co.jpで詳細を見る痛めてから3日ぐらいは冷やし続けて、その後は逆に温めると治りが早くなると言われています。ある誤解:痛み止めの医薬品で腰は治らないロキソニンなどの痛み止めの医薬品では、腰は絶対に治りません。フェルビナクなど他の痛み止め成分でも同じです。これらの成分は、腰やヒザなどの痛みを緩和(和らげる)だけの効果しかありません。痛みに対して鈍感にさせるといった具合。痛みの原因となる根本原因には、全く作用してくれないんですよね。ロキソニンをたくさん飲んでも治りません。痛みを感じなくなるだけ。○ロキソニンは痛みを一時的に感じにくくする×ロキソニンは腰を治療するこれは重要なので覚えておいてください。レバミピドと一緒に飲むといいロキソニン系の痛み止めをたくさん飲むと、胃にかなりの負担がかかります。長期服用し過ぎると、胃潰瘍や十二指腸潰瘍すらも誘発します。レバミピドという医薬品は、胃を保護してくれる効果があります。病院でロキソニン系医薬品を処方されると、たいていの場合はレバミピドも一緒に出されます。まとめ:とにかく安静にしよう腰を治すには、安静にするしかありません。しても痛くて日常生活が辛い時に、痛み止めに頼るようにしましょう。早く治して思う存分に卓球したいものです。(34)リンクTwitter月別アーカイブはてなブログをはじめよう!PingPONGさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。