私たちが普段、朝食やランチ等の付け合せとして食べている目玉焼きは、とても身近な料理ですよね。その目玉焼きのカロリーや栄養価について、よく考えてみた事がない人は多いと思います。「別に気にならないからなぁ~」と言ってしまえばそれまでの話です。ダイエット中の人からすると、目玉焼きとはいえ、カロリー・栄養価・糖質は非常に気になるポイントですよね!そこで今回は、私たちの身近な食べ物である目玉焼きのカロリー・栄養価・糖質について紹介していきます。作り方にもよりますが、目玉焼きのカロリーは『卵1個分で128キロカロリー(サラダ油小さじ1杯分込み)』となっています。比較的低カロリーな食べ物と言えるでしょう。目玉焼きにかける調味料によっては、少々カロリーは高くなってしまいます。上記が、目玉焼きに使うメジャーな調味料のカロリーです。これらは大さじ1杯分(コショウは小さじ1杯分)のカロリーですので、かけ過ぎなければ高カロリーにはなりません。ダイエットや減量をストイックに行っている人は、何もかけないか、カロリーのない塩をかけるといいでしょう。この中で目玉焼きに最も多く含まれるのは『脂質』です。脂質には私たちの体に必要なエネルギーを効率よく生み出す効果があります。ホルモン性ホルモン脳の神経組織を構成する大切な栄養価でもあります。脂質は人体の生命維持には欠かせない栄養ですので「ダイエット中だから脂質は一切取らないでおこう」という考えは止めておきましょう。ビタミンの中では?ビタミンの中で目玉焼きが最も多く含まれるのが『ビオチン』です。健康的な髪の毛を生成するのに欠かせない成分として有名ですね。コラーゲンの生成促進やターンオーバー促進の作用もありますので、美肌を目指す女性にはぜひ摂取してほしいビタミンです。ミネラルの中では?ミネラルの中では『セレン(セレニウム)』という成分を最も多く含みます。聞きなれない名前ですが、セレンは強い抗酸化作用を持つ『グルタチオンペルオキシターゼ』という酵素を構成する成分です。この酵素を十分に生成する事でガン予防や老化予防に繋がるのですよ。身体にとって有害なイオウヒ素カドミウム水銀などの物質が持つ毒性を軽減させる作用も併せ持っています。セレンは、体内に10~13mg程しか存在しない成分ですから、目玉焼きで摂取していきましょう。糖質ダイエット中もともと卵には、1個0.2g程の糖質しか含まれていません。そのため、卵と油だけで作った目玉焼きなら、ほぼ糖質が含まれていない事になります。糖質制限をしている人にとっては、嬉しい情報ですよね!しかし、目玉焼きに醤油やソースをかけてしまうと、カロリー同様に糖質も増えてしまうので注意してください。エーライフトーストのカロリーは?目玉焼きと合わせると?トースト朝食の定番と言えば、トーストと目玉焼き。そんなイメージがありますよね。上記では、目玉焼きのカロリーや栄養について紹介してきましたが、一緒に食べる事が多いトーストのカロリーも気になると思います。トーストのカロリーについて学んでいきましょう。上記がトースト1枚分のおよそのカロリーです。トーストは、メーカーやお店によってカロリーが変わってきますので「〇枚切り〇〇〇キロカロリーです!」とは、はっきり言えません。上記のカロリーは目安として参考にしてください。これはあくまで何も塗っていない場合です。バターやジャムを塗る場合は、もう少しカロリーが増えてしまいますので、下記を見てみてください。29キロカロリーとなります。よって『バタートースト(5枚切り+バター10g)と目玉焼き(塩をかけた場合)をセットにしたカロリーは、約414キロカロリー』となり、意外と高カロリーになってしまいましたね。ダイエット中の人は、トーストを8枚切りにしたり、バター等を塗らずに食べる事をオススメします。スポンサーリンクまとめ今回は、目玉焼きのカロリー・栄養・糖質について紹介してきましたが、参考になりましたか?目玉焼きは128キロカロリーと、比較的低カロリーな食べ物ですが、かける調味料や一緒に食べるトーストによって、高カロリーになってしまいます。ダイエット中の人は気を付けてくださいね。目玉焼きとトーストを朝食として摂取するなら、1日のエネルギーにするため、多少カロリーが高くなってしまっても良いでしょう。目玉焼きとトーストにプラスして、サラダを付ける方が、健康的なダイエットが行えます。目玉焼きは、ただフライパンで卵を焼くだけですので、とても簡単な料理ですよね。知らないという人も多いのではないでしょうか。一時期、とてもブームになった『はちみつレモン』は、清涼飲料水です。したレモンの酸味と、はちみつのまろやかな甘味が合わさっていて、今でも愛飲している人は多いのではないでしょうか。筆者もそのひとりです。...ダイエット弁当の簡単人気レシピ!おすすめの太らないおかずとは?だんだん暑くなってきましたね。薄着になってきて、肌の露出も増えてくる時期です。服装が薄くなってくると気になるのが体型ですよね。暑くなる時期は、しっかりと栄養も取らなければなりません。いうイメージがありますよね。選べば、しっかり食べてもダイエットすることが可能になりますよ。子供のころよく言われましたよね。