【足の強化エクササイズ】1742018年10月23日(火)つくば市土浦市かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナーの磯塚です。姿勢改善に特化したピラティスと筋トレで痛みのない美しい軽やかなカラダ作りをサポートしています。スクワットが正確にできるようになった方へのレベルアップエクササイズです。膝痛、腰痛の方が勧められるエクササイズとしてスクワットがあります。スクワットをやり始めた頃は10回もやれば太腿の筋肉がプルプルしたと思います。今は簡単にできてしまうというならば筋肉への負荷を上げていかなければ逆に筋肉は退化していきます。足の筋肉への負荷を変えてみましょう。筋肉への負荷を上げレベルアップできます。曲げ体を低くして状態です。足の付け根(股関節)、膝(膝関節)、足首(足関節)を曲げたまま歩きます。臀、腿、ふくらはぎの筋肉に負荷がかかります。https://triple-body.com/wp-content/uploads/2018/10/hpロボットウォーキング.m4v背中が丸くならないようにやってみましょう。片足を前後に動かします。(写真では分かりづらいのですが、左足を移動しません。)股関節の動きを入れながら、臀、腿、ふくらはぎの筋肉に負荷がかかります。小さく1歩出して、着地のさいフラつかないように動画です。https://triple-body.com/wp-content/uploads/2018/10/hpランジ.m4v次はさらに強度を上げます。強度アップ足を揃えないで、片足を前後に動かします。足を大きく振りますので、バランスをとりながらやってみましょう。https://triple-body.com/wp-content/uploads/2018/10/hpランジ2.m4v次はさらにレベルアップします。できるようになったのなら、ドンドンレベルアップしてみましょう。強度アップ片足を前後に大きく動かし、体も低く下げます。筋肉への負荷がアップします。バランスをとりながら少しづつ動きを大きくしていきましょう。https://triple-body.com/wp-content/uploads/2018/10/hpランジ3.m4v重りがなくても、動きを変えるだけでも筋肉への負荷が変わります。やってもいてください。何か不明な点がありました、遠慮なくお問い合わせください。私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。バランス【完走しました。】1162017年05月01日(月)茨城県のつくば市、土浦市で活動する「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。知識と習慣をご提供します。かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。先日、第10回いしおかレイルラン大会に出場してきました。写真に写っている後ろの山(浅間山、雪入山)を登って、走ってきました。自宅から近いので、妻と一緒に散歩し、山カフェやランチを楽しむ静かな山なのですが、この日はさすが選手や応援の方々が多く賑やかで、いつもと全く違う山でした。山に住んでいる動物たちや生えている植物たちにはビックリしてたと思います。ご迷惑おかけしました。レースは無事完走しましたが、数年前に出た時より順位もタイムも下がってしまいました。走れると実感、来年は入賞します!好きなことを続けらる心と身体であることは幸せです。(もちろん妻の協力があるからですが)5月14日(日)に聞くだけで姿勢が良くなり、体が変わる姿勢改善セミナーを開催します。セミナーの詳細はこちらご興味がありお問い合わせをしたい方、お申し込みをしたい方は、お問い合わせはこちら只今体験レッスン特別価格中です。ラジオでも取り上げて頂いた美姿勢筋トレはこちら体験レッスンの前に、まずは姿勢や筋トレ、肩こり腰痛に関してのお悩み、ご相談、ご質問をしたい方はこちらをどうぞ(無料です。)読んで頂きありとうございます。パーソナルトレーニング【バランスをとる感覚がつかめるようになりました。】1142017年04月23日(日)茨城県のつくば市、土浦市で活動する「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。知識と習慣をご提供します。かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。姿勢セミナーを開催します。お申し込みは、お問い合わせはこちら只今体験レッスン特別価格中です。ラジオでも取り上げて頂いた美姿勢筋トレはこちら体験レッスンの前に、まずは姿勢や筋トレ、肩こり腰痛に関してのお悩み、ご相談、ご質問をしたい方はこちらをどうぞ(無料です。)バランスをとる感覚がわかるようになりました。片足立ちやストレッチポールを使用した不安定な状態でのエクササイズが、上手になってきているお客さまがいらっしゃいます。)がしっかり機能しバランスが良くなっています。不安定な状態でも姿勢が崩れないで入られます。ご自身でもお腹を意識してバランスをとる感覚が掴めてきたとおしゃられていました。トレーニングを始めたばかりは、美しい姿勢の感覚、バランスをとる感覚はなかなか掴めないものです。