2014/10/18ダイエットを始めて1か月が経ちました。1か月の振り返りを行います。ccスポンサーリンクadsまず、ダイエットのやり方としては筋トレと有酸素運動(ジョギング)を交互に行うというものです。食事制限等は行いませんでした。結果としてはあまり効果は見られなかったように思います。食事制限は必要まずこれにつきます。自分の場合、食事制限は絶対に必要でした。運動の消費カロリーはたかが知れています。今後は以下の食事制限を行うものとします。晩飯は米を抜く野菜とタンパク質を中心に間食はしないジョギングは走れば効果ありジョギングに関しては走った日の計測は結果として出ていた気がします。本来はそんな急に結果として現れるものでもなさそうなので、体脂肪計の誤差の範囲だとは思います。走った日に関しては100%体脂肪率は前日比で落ちていました。本当は毎日走る必要があるんだと思いますがひとまず周3日ペースを保っていこうと思います。筋トレは計画的にこちらももう少し計画的に行かなくてはダメかなと思います。私の場合は体重を落とすというよりも体脂肪率を落としたかったので、マッチョになるよりはゆるんだカラダをなんとかしたかったのですが。継続この記事を下書きで書き始めてから20日余りが経ってしまいましたが、細々とランニングは続けています。夜の白米も抜いています。改善されていないので、もう少しやり方を考えながら続けたいと思います。毎日アップしていたのもウザいと思いますので月一に変更します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事33歳。体脂肪率1桁を目指す。今日はダイエットはお休みで計測のみです。体重が増えている...。今日は筋トレをしました。アイクリニックでプレミアムアイレーシックの手術を受けました。私ではなく、妻ですが。キーボードを新調したので、ご紹介します。先日購入したセイコースタンダード。Authorオフブレ神戸在住30代2児の父。web、コンピュータ、Android、サッカー、アメカジファッション、育児について書いています。Posts【返って来ました。CASEを修理に出しました。views【再現率100%】カプリチョーザのトマトとニンニクのパスタを作りました。CASEを修理に出しました。