【注意】大腰筋の筋トレはインナーマッスル特有の方法でインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>トレーニング>【注意】大腰筋の筋トレはインナーマッスル特有の方法でスポンサーリンク上半身と下半身を結ぶインナーマッスルである大腰筋は、人間の体の動きでとても重要な役割を果たします。アスリートのみならず、大腰筋を筋トレすることはさまざまなメリットがあるのです。大腰筋の筋トレはインナーマッスル特有の方法で鍛える必要があります。大腰筋の筋トレでおすすめが足振り大腰筋の筋トレでおすすめなのが「足振り」です。誰でも簡単にできる筋肉痛とは無縁の大腰筋の筋トレになります。インナーマッスルならではの特有のトレーニング方法といえるでしょう。大腰筋を筋トレするなら、大腰筋だけを動かさなければなりません。大腰筋だけを動かす方法ではじめて、大腰筋を活性化することができます。そんな大腰筋の筋トレが「足振り」です。足振りを行うには、10cmくらいの高低差が必要になります。段差や台をうまく活用しましょう。段差に片足を乗せて立ったら、腕を壁につけて体をまっすぐに安定させます。大腰筋が伸びるイメージで筋トレとくに、正面から見て骨盤の左右が水平になる意識が大切。上半身は背筋をスッと伸ばして、余計な力を入れないようにします。この姿勢から、台に乗っていないほうの足を、股関節からゆっくりと静かに前後に振るのです。体はまっすぐに保ち、足の動きに合わせて前後しないように注意。ひざの力は抜いておきましょう。インナーマッスルの筋トレなので、足は大きく振る必要はありません。歩くときに一歩よりも小さいくらいの歩幅で、1分30往復のテンポで行います。インナーマッスルはイメージすることで効率よくトレーニングできるもの。胸から足が伸びているくらいのイメージで、大腰筋を意識して筋トレしてください。これを片足3分ずつ行えば効果が現れてくるでしょう。