Imagesトレーニングウエアは露出が多くて男性の視線も気になるし、男女共用のジムはなんだかハードルが高い...。感じている人でも通いやすい、女性専用ジムを東京エリアからピックアップ。トレーナーと一対一で行うパーソナルトレーニングジム以外にも、流行中の暗闇系エクササイズにも女性専用のジムがあるから、不恰好な姿を人に見られるのが嫌、というジム初心者でもあまり気負いせず通うことができそう。女性のための専用ジム「ライザップウーマン」ダイエット&ボディメイクのパイオニア「ライザップ」が女性専用ジムとしてオープンしたのが、この「ライザップウーマン」。艶やかで美しいボディラインへと導くことをコンセプトにしたパーソナルトレーニングジムとして、完全女性向けの内容に特化したプログラムを提供している。ウエイトトレーニングやファンクショナルトレーニングなど「ライザップ」メソッドに加え、「ライザップウーマン」では美しい姿勢や体のラインを作るためにストレッチも積極的に導入。「ライザップウーマン」の特徴と言えるのが、「コラーゲンマシン」や「セラミックドーム」などの先進の美容マシンを導入していること。「エクスパ(EXPA)」は「Expand」を基にした造語で、「可能性を広げ、理想をかなえる。なりたい自分になれる」というサービスを提供するという理念のもと作られたジム。RIZAP監修メソッドとコーチがボディメイクを全面サポートし、筋肉と痩身、両方に効果的なマッスルダイエットを提唱。1回、45分間のプログラムで、美しいボディを作り上げてくれるそう。「EXPA」で行っているのは、ダンスミュージックに合わせてスクワットや腕立て伏せに似たプッシュアップなど、筋トレを行っていくプログラム。プログラムのあと2、3日間は、代謝が上がっているため、痩せやすい体になれるとか。中には2か月で体重が5kg減量、ウエストが15cmダウンした人もいるという。スタジオは東京に8か所、2019年6月下旬オープンの松戸店(千葉)、心斎橋店(大阪)も含めると全国12か所に展開している。池田エライザさんなど、ボディメイクに取り入れていることを明かす女優もいるほど、市民権を得てきているキックボクシング。→池田エライザさんのインタビューはこちら選手の育成を行っている本格的なジムに通うことに抵抗がある人でも、音楽に合わせて楽しくキックボクササイズを行う女性専用ジム「ミットネス」ならトライしやすい。MITTNESS(グループミットネス)」、キックと筋トレを組み合わせた「K&K(キック&キック)」など、多数のプログラムがある。パーソナルトレーニングでパンチやキックの正しいやり方を習うこともできるので、初心者でも安心。週2、3回をめどに通い、1か月ほどで3、4kgの減量を実現した人もいるそう。3店舗が東京にあるほか、神戸(兵庫)にも。元K-1世界王者の魔裟斗さんがプロデュースする「バーネススタイル」は、室温30°Cのホットスタジオでキックボクシングを行う、日本でここだけのメソッドを展開。体が温まるのが早いので、常温で運動するよりも代謝がアップするそう。「バーネススタイル銀座店」では日本初の腸活専門フィットネスとしてプログラムを作成していて、腸を刺激するべく、ウエストをひねる動きを多く取り入れている。「腸内フローラ検査サービス」により、腸内にヤセ菌、デブ菌、筋肉をつけやすくする菌がどれだけいるのかを知ることもできる。その検査結果を基に、管理栄養士や腸内細菌検査アドバイザーから課題解決に向けたアドバイスも受けられるのも、「バーネススタイル銀座店」のメリット。→「バーネススタイル銀座店」の体験レポを読むまた、こちらも女性専用の「バーネススタイル秋葉原店」では、キックボクシングのプログラムのほかに、「暗闇エアドラムエクササイズ」も実施。このレッスンは、リズムに合わせて、ドラムスティックを振ったり、叩いたりしながら、スクワットなどの筋トレ要素もプラスし、体の引き締めと脂肪燃焼を狙うというもの。通い始めて、半年で10kgくらい痩せた人もいるそう。遠赤外線で温め、スチーム加湿をしているスタジオで行う「ホットステップ」のレッスンは、踏み台を使ったステップを音楽に合わせて行うダンス系エクササイズ。効果が期待できるという。レッスン時間は60分なので、しっかり動いて、たっぷり汗を流したいという人にぴったり。ちなみに、3か月で体脂肪を10%落とした50代の会員もいるそう。→「ホットステップ」の体験レポを読むパーソナルトレーニングでしっかり美尻メイク「スパイスアップフィットネス」”美尻の魔術師”の異名をもつ岡部友さんが運営する「スパイスアップフィットネス」は、東京・原宿にある美尻専門ジム。こちらも女性専用ジムとなっている。50分のレッスンを、お尻周りの筋肉をほぐし、伸ばす「STEP1」、お尻の筋肉を目覚めさせる「STEP2」、お尻の筋肉を鍛える「STEP3」と3つのパートに分けてトレーニング。本気のボディメイクを行うなら、岡部さんほか担当トレーナーにしっかり指導してもらえるパーソナルトレーニングを。ほかに、2~6人で受ける「グループトレーニング」もあるというから、いきなりパーソナルトレーニングにトライするのは心配...という人はこちらも候補に入れてみて。