不眠症には、頭が火照って寝れないというケースと首が痛くて寝れないという二つのケースがあります。頭が火照って寝れない人はその部分を氷などで冷やすといいでしょう。後頭部のあたりを髪の毛の上から冷やします。このあたりは人間の体の中でも血行がもっともいいところです。首が痛いケースは背中から首にかけての筋肉が固くなっていることが多いです。試しに後ろに倒すとあまり倒れない人がいると思います。倒れない人は首の前面を伸ばすようなストレッチをするといいでしょう。これは同時に首の後ろをリラックスさせることにもなります。して固くなった筋肉をほぐしてやればグッスリ眠れるようになるでしょう。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日は脱水症状についてお話します。体液が減少した状態を脱水症といいます。水のみが失われた状態だと考えられがちですが、実際は水と電解質が失われたものです。そもそも人間の体は70%が水分と言われております。パーセントが減れば減るほど血行障害などトラブルの割合も大きくなります。低下のサインは喉が渇く。喉が渇く前に飲むが鉄則です。それだけ水分は重要です。皆さんも夏は水分補給をしっかり守りましょう。痛みしびれでお困りならおはようございます!関東もようやく梅雨明けしたみたいですね。いってもほとんど雨が降っていないので関東の降水量は過去最低レベルみたいです。これから暑さが厳しくなってくると気を付けないといけないのは水の飲むタイミングです。前は意識してコップ一杯の水を飲むようにしましょう!熱中症にならないようにみなさんお気を付けください。全身運動で心肺機能を高める水泳は体にとてもよく、スポーツクラブ等のプールを利用される方も年々増えているようです。プールに入っても水遊び程度では体によいどころか、体を冷やして体調をこわすということもあります。温水プールとはいえ、水温40度前後のお風呂とは違います。体を十分に動かさなければ全身が冷えてしまいます。泳ぐということは運動であり、汗をかくということです。発汗することで新陳代謝をうながします。吐息することで肺のすみずみまで酸素を取り入れます。これらが水泳の目的であり効果です。肩こりや腰痛といった症状にも水泳は有効ですのでしっかりと水中で体を動かし新陳代謝をうながしましょう。́)ストレスが溜まり、心身共に疲れ切っていると思われます。該当する内容を少しずつ改める努力をしてみて下さい。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日は、後頭部痛についてお話します。後頭部から首にかけて張りがあり、痛む。オフィスワークで机に向かっている時間が多い人、また最近ではパソコンの仕事などが多い人にこの後頭部痛を訴える人が多いです。した人に共通しているのは前かがみ状態でずっといるということです。この姿勢を長くとっていると背中から首の後ろにかけてが引っ張られている状態になります。これが後頭部痛を起こすのです。した症状の人はいつも背中を(後ろ)に筋肉を伸ばして、お腹(前側)の筋肉をいつも縮めています。この逆の姿勢をとってみるといいでしょう。ブリッジをしてみるといいでしょう。それが無理なら、横になり、背中を反らせるような姿勢をとるといいでしょう。できるだけ、背中を伸ばすような姿勢をとればよくなるでしょう。痛みしびれでお困りならおはようございます。聖路加国際病院の日野原先生が今朝お亡くなりになられたみたいですね。「生涯現役」として本を書いたり診察したりすごいなあと思っていました。僕も何歳まで現役でいられるかはわかりませんが一人でも多くの患者さんの手助けができればなと思います。日野原先生ご冥福をお祈りいたします。排便が上手く行えなくなります。若いときは腹筋が代わりに働いてくれますが、それも衰える年齢になると、いよいよ腸運動は低下し、便秘症といったことになるわけです。弱くなった恥骨尾骨筋は座りながらできる体操で鍛えましょう。両足を閉じた格好でイスに座り、つま先は床につけたままで両ひざを左右に大きく振ります。これを何回か繰り返すことで恥骨尾骨筋は刺激を受け、鍛えられています。座りながら膝を交互に突き出す体操も有効です。排便時の便座でも行い、気の重い便秘を解消してください。痛みしびれでお困りなら健全な背筋は日頃の背すじ伸ばしから!!デスクに向かって仕事をする人たちは必然的に前かがみの姿勢が多くなり、それを持続することは脊柱を支えている背筋が固定されたままということです。仕事の合い間にこまめに背すじを伸ばす動作を行っている人は少ないのではないでしょうか。日常生活のなかに前かがみの姿勢はよくあっても、背すじを伸ばしたり、後ろに反らすような動作はほとんどありません。これでは背筋は弱くなる一方です。常日頃から背筋を伸ばす動作をこまめに行うように心がけましょう。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日は紫外線についてお話します。人間の体の中に色素を作る細胞でメラニン色素があり、それが紫外線を吸収して、害を防いでいます。このメラニン色素がないと炎症を起こしたりします。紫外線を受けることで皮膚がビタミンDを作るので、最低限は必要なものです。一日10分でもいいので太陽に当たりましょう。痛みしびれでお困りならこんにちは。夏が大分、近づいてきました。アウトドア派の方は海に行ったり山に行ったりと外で健康的に遊ぶ季節がやってまいりました。注意することがあります。真夏ほどではないですが、陽射しが強くなってきています。炎天下に長時間外で太陽に当たっていると日射病になってしまいます。吐き気、めまい、耳鳴り、頭痛、集中力の低下、などは日射病の症状です。こんなことになっては夏も台無しです。そんなときの対策として帽子をかぶることをオススメします。帽子は熱から頭を守ってくれます。あと、帽子がなく外に長時間いる際は後頭部を氷などで冷やすといいです。後頭部は人間の身体の中で血の巡りがいい場所です。夏の熱にはぜひ気をつけましょう。痛みしびれでお困りならおはようございます!昨日は三河島でGAPセミナーでした。第一頸椎などたくさん学んできました!胸椎12番といって肋骨がつく一番したの骨のあたりからわき腹を通って鼠径部、太ももの内側、膝の内側と神経が走っています。そこが原因で膝や股関節の痛みが出ることもあるのでとても大事なところです。第一頸椎は耳鳴りやめまいとも関係が深いです。首の骨の中を椎骨動脈と言って頭の中の方に血液を届ける血管が走っています。首がゆがむことによってそのあたりの血流が悪くなりめまいや耳鳴りが出る患者さんがいます。痛みしびれでお困りならこんにちは!大津です\(^o^)/胃下垂という言葉はよく耳にしますが、腎臓も下垂します。その場合、目の下のクマや皮膚に湿疹が現れることがあります。腰痛持ちの人ですと、大腿の外側がしびれるなどの症状もでます。腎臓は通常、腰部の後ろの脊柱の両側が不安定な状態であり、呼吸したり立ち上がったりする際にも移動することがあります。体調によっても下垂することがありますが、そうなると、腎臓はうっ血状態になって、腰や足に鈍痛を感じたりします。́)!おへそから10センチほど上の両脇を押さえて鈍痛がある時も同様です。逆立ちもよい方法です。痛みしびれでお困りならこんにちは!大津です\(^o^)/背中にハリが感じられたり、痛みがあるのは筋肉痛だけが原因ではありません。背部にある筋肉は、緊張や興奮状態からもハリが出ることがあり、その状態が続けば、肩こりや腰痛へも広がる一方で、内臓への悪影響も出てきます:-(もちろん、これは逆のケースも考えられます。内臓は副交感神経に支配され、背部の交感神経とは違いますが、そのどちらかでも異常状態になると、他方へ問題が波及していきます。食欲が無かったり、不快な症状が出た時には、とにかく背中のハリを取り除くようにしましょう。その方法として、1番いいのは、押したり揉んだりするマッサージよりも、保冷材などで患部を冷やすことです。その後、皮膚を軽くストレッチします。食欲不振や不眠症の方は、まず背部のハリを取り除くことから始めてください。痛みしびれでお困りならこんにちは。7月に入り本格的に夏到来ですね。海やプールなどに行く機会が増えるこの時期だけ体系のためにと急激に運動をしていませんか?健康の為には運動は細くても長く!が一番ですよ。過度な運動は、結局長続きせず、かえって体に変調を残すこともあります。学生時代に猛練習をしていた人が社会人になってほとんど運動しない、となってしまうと、三十歳すぎ頃から筋肉に痛みシビレが出たり、内臓に変調があらわれることがあります。鍛えられた体でも運動をやめてしまうと、新陳代謝のバランスが崩れて起る現象です。誰もが丈夫で健康でありたい、体を鍛えたいと願いは同じですが、そのために運動をするなら、それを継続させることがなにより大切です。なければ最初っから体を鍛える運動などやらない方が良かった、というばあいだってあるのです。健康管理を考えたら、日常的に継続して出来るもの、無になく出来るもので、自分のペースを見失わないようにすること。痛みしびれでお困りならこんにちわ!あたらしくもみじおく整骨院のラインページができました。よろしければお友達登録お願いします!下にある「友達追加」からもできます。痛みしびれでお困りならこんにちは。きょうは湿疹についてお話します。アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎といった皮膚のトラブルが最近話題になっています。肌がカサカサになったり、湿疹が出たり、あせもがでたりと。現在の治療はその湿疹がある所にステロイドホルモンを塗ったりするのがほとんどですが、薬に頼ってばっかりでは、いつか効かなくなってしまう危険があります。そこで、湿疹が出やすい人は足の指をきれいにすることをオススメします。湿疹が出やすい人は足の指に水虫などができたりしていることが多いです。足の指の間には自律神経のツボがたくさんあり、刺激を与えることにより、血行がよくなるからです。湿疹でお悩みの方は一度足の指の間をきれいにすることをオススメします。痛みしびれでお困りならおはようございます!朝からすごい暑さですね。今日は35°くらいまで上がるみたいです、水分補給などしっかりしてください!熱中症の初期症状ではめまいや顔のほてり、筋肉痛やこむら返りのようなつりなどが出やすくなり、人によっては手足のしびれも出ます。熱中症の時は水分だけでなく塩分をいっしょに摂取することが大切です。目安としては水1リットルに対して食塩を1~2g加えるといいです。痛みしびれでお困りならこんにちは!7月に入りましたね。会社でも家でも冷房がついてる状態が多いのでは無いですか?足をつったり、首を寝違えたりしていませんか?今日は寝違えを首の疲労、冷え以外から書いていきたいと思います。体の前で両腕を伸ばし、指先を反らせるようにしっかり伸ばしてください。十分に反りますか?これが思うようにできない人は手の筋肉群、つまり手のひら側の筋肉が異常に収縮を起こしていることが考えられます。言い換えれば、甲側の筋肉がいつも伸びた状態にあるということでもあります。人間の身体は主導筋、拮抗筋という具合に必ず前後左右でバランスをとっており、どちらか一方が使われ過ぎて疲労がたまると、反対側も同様の症状を生みます。手指の筋肉に疲労がたまり緊張状態が続くと、肘や肩、首、頭へと次々に連鎖反応が起きます。手先を酷使したことが原因で寝違えを起こすことはまれではありません。このように人間の身体は各部位に連動しており、一部位の使い過ぎは他部位へ必ず波及します。寝違えイコール首筋の疲労ではないのです。脳が反応し、新しい酸素を取り入れようとして行うわけですが、ここで1つ提案があります。両手で頭皮全体を軽く包み込み、持ち上げるようにします。同時に目、鼻を大きく開け思い切り口を開けて息を吐き出します。これは”作り逆あくび”でも構いません。眠気が来た時やリフレッシュしたい時に試してみて下さい。素晴らしいアイディアも生まれるのです。あくびの作用を逆手にとって脳にどんどん酸素を入れましょう。痛みしびれでお困りならこんにちは、今日は五十肩・四十肩のお話しをしようと思います。一般的に四十歳代(五十代)での肩痛を四十肩(五十肩)といいます。電車やバスで通勤なさっていて、肩が痛い方はぜひ次のことを試してください。四十肩などは、正式には肩関節周囲炎といい、肩の周りの筋肉が炎症を起こし、肩が動かないばかりか、夜間痛を伴う厄介な方の病気です。原因は明らかに肩の運動不足です。年齢とともに肘を肩の高さまで上げることは少なくなり、筋肉の低下、疲労はすすむばかりです。車社会のなか、足の筋力低下が言われるように、手の運動不足から肩腕の衰えも当然起こります。問題の対処法ですが、車中の吊り革を最大限に利用しましょう。吊り革にぶら下がり、ブラブラと手を動かす。それも肘を高く上げる。これを両手とも行います。四十肩が進むと吊り革まで手が上がらないことがありますが、その時はつかまり棒でもいいでしょう。体重をかけるようにして肩の筋肉トレーニングをやってみて下さい。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日は膵臓と甘いものの関係についてお話します。膵臓は胃の裏側の奥にあり、血糖を調節するインスリンや消化を助けるガストリンを分泌しています。糖を多量に取りますとインスリンがたくさん出すぎて低血糖症になってしまいますので気をつけましょう。痛みしびれでお困りならおはようございます!梅雨入りの影響か湿度がすごいですね。湿度はどれくらいが適度かご存知でしょうか?建物環境衛生法では、適正湿度を40%~70%と定められています。湿度が高いと汗での体温調節がうまくいかなくなりだるさや疲れやすさが出ます。湿度が50%を超えると「カビ」が繁殖し始め。60%を超えると急激に増殖します。カビが増えるとアレルギー疾患が出やすくなり咳や喘息、気管支炎などの呼吸器の異常や水虫などの感染症も出やすくなります。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日は背部の張りについてお話します。胃痛など腹部の異常、甲状腺の障害、不眠症などの症状で悩んでいる人に共通してみられるのが背中の張りです。明らかに問題があるような場合はそこを治療するべきですが、医学的には何の問題もないのに、なぜか痛みがとれないというようなケースも多いです。いう時には、背中の張りに注目しましょう。痛みを感じているちょうど裏側にあたる部分が張って固くなっていないでしょうか。人間の神経は背骨から出て身体の前側に回っています。痛みの原因になる交感神経も背中に集まっています。したがって実際に感じる痛みが前でも原因は後ろ側にあるということもあるわけです。痛みを感じる箇所の裏側を治療するといいでしょう。胃が痛い場合は、その裏側にあたる背中の下の方が治療ポイントとなるわけです。治療の方法は、痛みの反対側にあるコリコリとしたしこりなどを見つけて、そこをテニスボールなどで押してみるといいでしょう。体の前と後ろは直結しているので前に異常が生じたら、背中に着目するといいでしょう。痛みしびれでお困りならこんにちは!大津です\(^o^)/猫背や平背の人は背中の皮膚にツヤがなく、呼吸は胸式で肺の機能も低下気味です。同時に、造血作用にも影響が出てきます。人間の血は骨髄と言われる骨の内側の柔らかい場所で、成人後はほとんど背骨、時に胸椎で作られます。この胸椎には12対の肋骨があり、呼吸とともにこれらが上下動くことによって新しい血がどんどん作り出されます。この胸椎の動きを助け、新しい血液を造り出す背骨運動には胸式ではなく、腹式呼吸が必要です。横隔膜を使い、肋骨全部を動かし、肺を目一敗に空にさせる呼吸法です。これは意識的にやらないと、なかなかできませんが、胸椎の後弯を作り、肋骨が自由に動く柔軟性をつけることによって容易に行うことが出来ます(^_^)/もし、背骨や肋骨関節に異常があれば正しい呼吸法は出来ず、新しい血を造り出すことも不十分になってしまうでしょう。痛みしびれでお困りならこんにちは!夏になりサンダルなどを履く機会も増えてくるころだと思います。そこで今日は靴に目を向けていこうと思います。腰痛や膝痛で悩んでいる方は一度自分の靴底を見てください。両かかとの内(外)側が極端にすり減っていたり、片方の底だけすり減っていることはありませんか?そんな人は正しい歩行ができません。血液の循環の面からも悪影響が出ます。人の足は「第二の心臓」とも呼ばれ自律神経か感覚反射店がたくさんあって健康に密接な関係があります。その足を保護すべき靴にはもっと配慮があっていいでしょう。かかとのすり減ったものやサイズの合っていないもの、サンダルのように靴底がフラットなものは本来望ましくありません。腰痛や膝痛などを引き起こす原因になってもおかしくないです。靴の生活が多い米国では足裏にあった靴選びが定着しています。日本人は青竹踏みのようなものでどんどん土踏まずに刺激を与えることを考えると良いでしょう。することで体が軽くなるようなきがするはずです。痛みしびれでお困りならこんにちは!大津です\(^o^)/治療家が病気の診断にも使い、自分自身の健康チェックの判断材料にも使える1つの指標として、"皮膚"があげられます。塩分を取りすぎると、有害な物質を分解する肝臓やその老廃物を排泄する腎臓の働きが低下します。これらの内臓の機能の低下は、皮膚に湿疹やかゆみ、そして色つやにも影響が診られるようになります。皮膚のこのような異常が内臓の疾患によるものであれば、まずその手当てが必要ですが、その一方で健康な皮膚を取り戻し、また、維持するためにも陽にあたることです。紫外線はビタミンDの形成や丈夫な骨を作ります。日本人は太陽の恩恵を忘れがちですが、強い皮膚を作るためにも積極的に日光浴を取り入れたいものです。皮膚を外気にあて、活性化することは、ひいては内臓の働きを高めます。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日はストレスと背中の関係についてお話します。人間の体は精神的なトラブルにも反応します。たくさんのストレスを抱えこむと背中に張りが出ます。これはストレスをコントロールする交換神経が背中に集まっているせいでここに問題が起きると体をリラックスさせれなくなります。固くなってしまった背中をリラックスさせるにはどうすればよいか。背中を伸ばすことです。仰向けに寝てブリッジをやってみましょう。それが無理なら、ソファーの背もたれを利用したり、布団を丸めて背中の下に挟んだりして背中を反らすようにしましょう。私たちは日常生活の中で前かがみになっていることが多いです。後ろに反って背中を伸ばしてあげましょう。痛みしびれでお困りならこんにちわ!あたらしくもみじ整骨院のラインページができました。よろしければお友達登録お願いします!下にある「友達追加」からできます。痛みしびれでお困りならおはようございます。気圧や気温の変化からかギックリ腰や寝違えをする方が増えています。普段気を付けていてもなるときはなってしまうので大変ですよね。人間の腰には重力の影響で絶えず負担がかかっています。座っていると楽な感じはしますが、実は足の負担が減っているだけで立っている時よりも腰には圧がかかっています。そのなかでも前かがみになった時が一番腰に負担がかかります。前かがみになった時はぎっくり腰が起きやすいのです。ほかにも気をつけないといけないのはくしゃみや咳です。これをするときにも自分の体重の何倍もの負担が腰にかかります。痛みが出ている時は少し腰を反らすように咳やくしゃみをすると痛みがすこし楽になります。痛みしびれでお困りならこんにちは!大津です\(^o^)/これからの時期、暑い夜などに不眠症で悩む人は少なくありません。ストレス社会を生き抜くには毎日十分な睡眠が不可欠です。働き盛りの人がポックリ病に襲われるのも慢性的な不眠症が原因になると考えられています。年をとれば睡眠時間が少なくてよいというのは間違いで、いくつになっても健康な人は深い眠りを持っているものです。不眠症の人に共通することは背部の筋肉が異常に張っていること。ストレスがたまったり疲れがひどいほど緊張も高まります。背筋が緊張しますと自律神経の働きを微妙に狂わせ、昼と夜、働くとき休むときなど、それぞれに体が順応しなくなります。したがって背筋をリラックスさせることが不眠症を治す一つの方法になります。そこで、背筋のリラックス法ですが、ぶら下がり運動を繰り返したり、テニスボールなどを背中に当ててゴロゴロするのもいいでしょう。痛みしびれでお困りなら今日は自分でギックリ腰の痛みを緩和させる方法についてです!!ギックリ腰は骨や軟骨の異常に原因するのではなく、骨と骨を連結する靭帯、または骨を動かす筋肉に起こるもので、とくに縮まった筋肉が急にひっぱられたりすると起ります。そこで痛みの箇所にできるだけたくさんの氷をビニール袋などに入れて10~20分当てます。次に仰向けに寝て、痛みのない側の膝を自分の胸に数十秒間抱きかかえます。次に痛い側も同様に行います。これを繰り返しましょう。足と腰の過緊張がとれ少し動けるようになるはずです。痛みしびれでお困りならこんにちは!大津です\(^o^)/今回は普段何気なく座っているイスが腰にどんな影響があるのかをお話しします!地位の高い人ほど立派なイスに座り、高級車を乗り回すようですが、おしりがスッポリ埋まるような立派な座席ほど腰への負担は大きくなります。ふかふかのクッションのよい座席だと、必然的に前かがみの姿勢になり、それだけ背骨の椎間板への内圧が増えるからです。́)椎間板への内圧は、膝を適度に曲げた場合と、伸ばした場合とでは60%以上の差があるからです。椎間板の内圧を上げず、腰の筋肉疲労を最小限にとどめる運転姿勢は膝が伸び切らず、腰よりやや高い位置に膝が来るぐらいがベストです!このことは普段座るイスでも言えることですが、腰にとっても良く、人間工学の上からも股関節より膝が少し高めに来るのが良いということです。この間ホームセンターに買い物に行ったときに面白そうなものが売ってたので買ってみました。商品名もわかりやすく「足裏いてーよ」です。今まで青竹ふみは院にも置いていたんですが痛さが比べ物になりません。使ってみると足も軽いし、なにより歩いていて足の指がうまく使えている感じがします。足裏は大事だなと再認識しました。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日は血圧についてお話します。高血圧の人に手足の冷えや凝りといった異常を訴える人が多いです。そもそも血圧がなぜ上がるのかと言えば、手や足など体の先端まで血が十分にいかないために、もっと血を送り込もうと心臓が頑張った結果、血圧が上がります。実際に高血圧の人は自分の足に合っていない窮屈な靴を履いている人が多いです。小さい靴やソックスなどを履いていては足が締め付けられて血液の流れが悪くなってしまいます。その結果血圧も上がってしまいます。高血圧で悩まれている方はまずは靴のサイズから変えてみてはいかがでしょうか。昨日は三河島で行われたGAPセミナーに参加して胸郭出口症候群などについて学んできました。鎖骨の下を腕に行く神経や血管が通っており、鎖骨の周りには3つの関門があります。一つは斜角筋という首の前の筋肉のところ、二つ目は鎖骨と肋骨の間、3つ目は小胸筋という筋肉の下です。ここにうまく隙間を作って流れを良くしていくことが大事です。しびれや痛みで困っている人が楽になれるように頑張りたいと思います。痛みしびれでお困りならこんにちは!大津です\(^o^)/今日は、"いびき"についてお話しします!"いびき"は周囲の人に不快感を与えるだけでなく、心身のバロメーターと言えなくもありません。体調を崩していたり、不平不満が溜まっている人ほど多いというように、ストレスとも無関係ではないのです。口呼吸を行う結果です。このとき、のど付近の軟口蓋の粘膜が震えて、いろいろな異常音を出すのです。この鼻腔の粘膜の湿り気を保つのは、点鼻薬に頼らなくても可能です(/・ω・)/!!粘膜の湿りは、目から鼻に通じる涙管から供給されます。痛みしびれでお困りならこんにちは。先日久々にゴルフに行ってきました。ゴルフはみなさんご存知だとは思いますが、朝が早いです。早く寝ないと、と思ってはいるのですが興奮してなかなか寝付けない。なんてこと多々あると思います。それとは別に不眠症に悩んでらっしゃる方も少なくありません。いう状態が長く続くと不快感がつのり、イライラも増します。原因はいろいろ考えられますが、病院で診てもらうと、神経の病気だといわれ、誘眠剤の世話になったりします。不眠症は神経の病気だけが原因ではなく、生活の不摂生とか栄養のバランスが崩れた場合など精神的かつ肉体的変調も考えられます。生理学的にこの不眠をみますと、首の側部についている胸鎖乳突筋の過緊張により頸動脈が圧迫されたり頸椎の神経圧迫や頭部のうっ血感からくる症状で、そのために頭皮を水洗いしたり枕の高さを調整することでよくなることもあります。耳の下の耳下腺を冷やすのもいいでしょう。不眠症は辛いものですが、安易に誘眠剤に頼らず、精神的、肉体的になにが原因かを良く確かめ根本的に改善していきましょう。痛みしびれでお困りならこんにちは。指の使い過ぎについてお話します。血圧が高くて悩んでいる人は多くいらっしゃると思います。「血圧を下げる薬を飲んでも治らない」、「元々こういう体質」、だと諦めてしまいがちですが、実は血圧は指先と大きく関係していると臨床的にわかっているのです。いうのも、指先を使いすぎると、二の腕が張ってきます。二の腕が張ると今度は肩、さらに首の付け根と段々と上の方へと悪影響が出てきます。この首の付け根部分には頸動脈洞という血圧をコントロールするポイントがあり、ここが張ってきて圧迫されると血圧が上がってしまいます。指の使い過ぎが高血圧を招くのです。パソコンなど指先を使う仕事の人はそれが高血圧の原因になっているのです。体質などではありません。解決策は指先を揉んだり、リラックスさせたりして、疲れをとることです。何の関係のないようなことにも健康のカギは隠れているものです。痛みしびれでお困りならこんにちは。湿布には冷湿布と温湿布の2種類あるのはご存知でしょうか。今日は湿布についてお話します。ちなみにどちらもつけても温度が変わるわけではありません。感覚的にそんな気がするだけです。薬がついているので皮膚を炎症しやすいです。できれば使わないほうがいいでしょう。しても暖めたければカイロを使い、反対に冷やしたければ氷水を使いましょう。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日は肩こりについてお話したいと思います。「肩が凝る」、「痛い」、などの悩みを持っている人は多いです。いう場合に肩をグルグル回したり、肩を揉んだり、あくまで肩にばかり注目しまいがちですが、原因は肩だけにあるわけではありません。肩痛に悩む人ほとんどは腰に問題を抱えてることが多いです。野球のピッチャーなどで腰を十分に使わず、手投げしていると肩を痛めてしまうこともこれと似ています。腰から腕にかけてついている筋肉に広背筋というのがあります。この筋肉は甘いものを取りすぎると弱くなってしまうと言われております。広背筋が膵臓と関係あるからです。わかりやすくいえば、甘いものを取りすぎると膵臓が弱くなり、広背筋も弱くなります。すると腰から肩にかけて痛みが出てしまいます。肩痛に悩む人は甘いものを控えるというのもひとつです。それでも肩が痛い人は猫背になっていることが多いです。背中が丸まり大胸筋が縮んでしまっています。した猫背症候群の人は、できるだけ胸をそらせ、背中を伸ばすようなストレッチをしていきましょう。痛みしびれでお困りなら気温もどんどん暑くなってきて夏に向かってきていますね。今週あたりから会社や自宅で、冷房を付け始めた方も多いのではないでしょうか。ここで起ってくる問題が夏なのに足などが冷える冷房病です。冷房病など、冷えからくる足の痛みにはまず血行を良くすることが一番です。その為に自分で出来る方法を今日は書きたいと思います。膝蓋骨(通称お皿)の内側に触れるとゴリゴリした部分があります。そこを数分間もみ、押してください。次に、股関節から膝の内側にかけて押しながら滑らせていきます。これも何回か繰り返してください。痛みは次第に弱まっていくので、頑張ってください。一つは膝裏を手でつかみこすってください。足の冷えを取り除くには膝に柔軟性を持たすことが大切です。足の内側の筋肉の緊張を取り除き、膝窩の血行をよこすることです。オフィス勤めの人の宿命のような冷房病は以上のような手当をすることでずいぶんと違ってきます。背腰部の冷えには意外と無用心の人が多いみたいです。それが原因で風邪をひくことも少なくありません。体温のほんのわずかな低下が体の冷えに繋がります。湯冷めなどはその典型です。運動のあと、汗をかいたままにしておいても体温の低下から体は冷えてきます。背中の方までしっかりと汗を拭くことが大事です。体が弱っている時など、こんなときにも体温の低下から風邪をひくことがあります。背腰部に汗をかき、それが体の冷えを生むことになります。風邪の初期症状として、ゾクゾクっとするのは腰背部。痛みしびれでお困りならこんにちは、中山です。今日は不安症についてお話したいと思います。人間の人生にはたくさんの悩みや不安があります。私たちはマイナス思考で考えがちです。何かがうまくいかなかったり、調子が悪くなったりすると、あれもこれもダメなんじゃないかと悪い方ばかりが頭にこびりついて離れなくなってしまいます。これでは自分に暗示をかけているようなものです。した考え方では人生の中で明らかにマイナスになってしまいます。苦手やミスばかり考えないで誰もが必ず持っている得意なことや強い部分をどんどんアピールしていきましょう。同時に苦手種目にもチャレンジする意欲を持ちましょう。そのためにもいつもプラス思考でエネルギーを充電しておきましょう。そのエネルギーの原料となるのが感激することです。したことでも思い切り喜ぶ。食事をしたらおいしかった、人に何かされたらありがとうと大きな声で言いましょう。一日一回は感激する癖をつけていきましょう。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日は躁うつ病についてお話したいと思います。これは脳のエネルギーが不足しているのが原因です。炭酸飲料、缶コーヒーなどを飲みすぎていないでしょうか。これらによって必要以上の糖を摂取してしまいます。人間が糖を取るとそれらを抑えるために膵臓からインスリンが出て、血液が低血糖症という状態になってしまいます。なると脳のエネルギー源が極端に減ってしまい、イライラやモヤモヤの状態になってしまいます。したり、頭の中が真っ白になったりする人は甘いものが好きな方が多いです。対策としては、規則正しい生活をすれば治ります。三白悪と呼ばれる白いパン、白い米、白い砂糖の三つを取らないようにすればリカバリーできます。玄米や野菜スープなどをたくさん食べるようにしましょう。痛みしびれでお困りならこんにちは。今日は呼吸法についてお話したいと思います。私達は普段浅い呼吸しかしておりません。そこで、オススメなのが思い切り吐くいわば深呼吐です。最初に思い切り息を吐き出します。顔が真っ赤になるまで深く吐き出します。すると、横隔膜が上がり、それにつれて腰の前側の筋肉が伸びてきます。従来、腰は揉んだり、叩いたり出来ますが腰の前側は内臓があって触れないのでストレッチできないとされていました。この呼吸法をすれば無意識のうちにこの筋肉を伸ばすことができます。これまで腰痛に悩まされていた人はこれで解消できるかもしれません。副交感神経が働くためリラックスもできます。心身共に快調になる呼吸法です。掛け布団がきちんとかかっていて乱れた様子がないという人は要注意です。一般に、健康体の人は一晩に何度となく寝返りを打ちます。その寝返りには外腹斜筋(身体をひねる時に働く筋肉)が使われます。寝返りもままならなくなってきます。そもそも寝返りを打つのは、寝ていても同じ姿勢を長くとった時に生じる筋肉の緊張や血液循環の淀みを防ぐ為です。腹筋運動の要領で膝のほうに上体を起こします。その時、左右の膝に交互にひねり起こすようにすると、外腹斜筋が鍛えられます。仕事でもスポーツでも過緊張状態では良い結果は出ません。́)bまず椅子に腰かけ大きく数回深呼吸します。した後、目を閉じ両眼球をまぶたの上から指先で数十秒間、軽く圧迫します。この時、強く押しすぎないように注意してください★これを数回続け、心臓などに障害が無ければ、それだけで脈拍は落ち着いてきます。人間の反射の中で、このアシュネル反射は簡単にどこでも出来るリラックス法として応用が可能です。心臓がドキドキするのは交感神経が過緊張しているためで、これを平静に戻すことは、仕事やスポーツで本来の力を引き出す条件になります。痛みしびれでお困りならおはようございます。腰痛の方で常にコルセットを使用している方はいませんか?腰部を安定、固定することで痛みをやわらげようとする目的からだと思いますが、これを長期的に使用するとかえって筋力を低下させ、コルセット無しではいられない体になってしまいます。筋肉は動いて、使っている分にはいいのですが、使用しないとすぐ衰え、かえって腰痛を悪化させることにもなりかねません。急性のギックリ腰の時に筋肉を補助する意味で使用するのはとてもいいと思いますが、下着の一部のようにして常に着用するのは感心しません。してもコルセットをつけないと安心できないというのであれば、筋肉の強化、関節の可動域を増やすようなトレーニングなり体操を心がけて下さい。腰が不安だからといって安易にコルセット等の器具に依存せず、自分自身の力で克服する努力が大切です。モノへの依存度が高ければ高いほど、その反作用もまたあるということでしょう。痛みしびれでお困りなら気分転換のツボをご存知でしょうか?こんにちは。気分が滅入ってくるとアゴが出て、首と頭の付け根が張ってきます。そこで後頭部の耳の下に天柱、風池というツボがあります。そこを刺激すると、目も頭もスッキリし気分転換できます。痛みしびれでお困りならこんにちは。精神安定のための栄養素をご存知でしょうか。精神が不安定な人は控え目な方が多いです。その意味ではニンニクなどのように味が強いものを食べたほうがいいでしょう。元気が出そうなものをイメージするといいでしょう。ビタミンEが多く含まれるものがオススメです。痛みしびれでお困りなら皆さんは脳にいい食べ物をご存知でしょうか。