姿勢を作るのは筋肉!姿勢の改善に、筋トレをオススメする理由【立川のパーソナルトレーナーが解説】2019.08.29ブログ姿勢を作るのは筋肉!姿勢の改善に、筋トレをオススメする理由【立川のパーソナルトレーナーが解説】こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『ずっと姿勢が悪くて、、、背筋が伸びたかっこいい姿勢になりたい』こうおっしゃって、通ってくださるお客様もいます。背中が丸くなっているのか、腰が反っているのか、腰を突き出しているのかなど人によってさまざまです。あなたの姿勢はどうですか?どう悪いと感じますか?そんな姿勢の悪さを改善したい場合は、筋トレを行うことをオススメします。筋肉のつき方のバランスを整えることで、姿勢が改善されるからです。今日は、姿勢の改善には、筋トレをして筋肉をつけることをオススメする理由についてお話します!姿勢を作るのは、筋肉!姿勢を作るのは、筋肉です。姿勢が悪くなってくるからです。体の前にある胸の筋肉が縮みっぱなしで、その逆の体の後ろにある背中の筋肉が伸びっぱなしになっていることになります。それが理由で、胸の筋肉に引っ張られ、背中が伸びてきて、丸くなり猫背になるのです。)これが、姿勢を作るのは、筋肉である理由です。筋肉を整える必要があるということになります。背中を反り、胸を張ることができるので、猫背は改善されます。姿勢を整えて改善するために必要なのです。やって筋肉を整える?じゃあ、どうやって筋肉を整えるのかというと、2つやり方があります。それは、1.筋トレもしくは2.ストレッチの2つです。胸の筋肉が縮んでいて、背中の筋肉が伸びて背中が丸くなっています。筋トレでは、背中の筋肉を使うことを行います。背中の筋トレをしっかりと行います。背中の筋トレを行っていると、徐々に背中の筋肉が縮んできます。背中が反れ、胸を張る姿勢になり、猫背の改善につながります。これが、1つ目の筋トレで、姿勢を改善する方法です。2.ストレッチ先ほどは、背中の筋トレで、背中の筋肉を強くして、姿勢を改善しました。ストレッチというと、ジーっと筋肉を伸ばすというイメージがありますよね。今度は、それを活用します。猫背の例で言うと、胸の筋肉が縮んでいて、背中の筋肉が伸びています。縮んでいる胸の筋肉を伸ばすストレッチを行っていきます。すると、胸の筋肉が伸びることで、相対的に、背中の筋肉が縮むことになります。背中を反れ、胸を張る姿勢が作れ、猫背の改善につながります。これが、ストレッチで姿勢を改善する方法です。姿勢の改善には筋トレをオススメします。筋肉を伸ばすことで、筋力を弱くしているだけなので、すぐに元に戻ってしまうからです。その持続力は、約90分ともいわれています。そのため、ストレッチで筋肉をジーっと伸ばして姿勢を改善しても、わりとすぐに戻ってしまうのです。筋肉のバランスを整えていくため、強くなった筋肉は持続されます。すると、改善された姿勢も持続され、戻りにくくなるのです。これが、姿勢の改善に筋トレをオススメする理由です。筋肉のバランスを整えることが必要です。持続力が短く、それで改善した姿勢もすぐに戻ってしまうことが多くなります。改善された姿勢の持続力も長くなり、戻りにくく定着しやすくなります。これが姿勢をしっかりと改善するなら、筋トレをオススメする理由です。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ダイエット食事法2020.02.23ダイエットするなら、食パンは1枚だけが限度な理由【立川のパーソナルトレーナーが解説】ブログ2020.02.22太もも横の張りを解消するたった1つの筋トレ。スキニーパンツを履きたいあなたへ。ブログ2020.02.21ダイエットにおすすめしない野菜をまとめてみた【立川のパーソナルトレーナーが解説】ダイエット食事法2020.02.20炭水化物を食べ過ぎた後の対処法。あなたが夜寝れない原因は、糖質制限してるから!睡眠を取るために、ブドウ糖が必要な理由。