糖質制限食って元々は何のために考えられた食事方法なのか。「麺汁?麺にしか使わないし、糖質制限で麺はもろNGじゃん。使わないから考えなくていいじゃん」と本気で思ってた若かったあの頃。2019.08.23ダイエット小話だけど大事な話ダイエット糖質制限で根菜類はどう食べればいいのか根菜類は野菜の中でも糖質量が多く、健康に良いからとたくさん食べるとあっという間に糖質の過剰摂取になります。いえ、根菜類を全く食べないとなると味も歯ごたえも見た目もいまいちで、食べるのが詰まらなくなってしまいます。糖質をカットするうえで、根菜類をどうするのか。2019.08.18ダイエット小話だけど大事な話ダイエットセルライトの消し方?そもそもセルライトなるものは存在しませんから90%の女性に現れ、襲い掛かると言われる悪の脂肪組織セルライト。そんな悪の脂肪組織セルライトに対し、日々戦い続ける正義のエステ戦隊エステンジャー。世の女性は知らない・・・。悪の脂肪組織と正義のエステ戦隊が裏で繋がっていることなど。日々行われる壮絶な戦いは正義のエステ戦隊の名声を高めるためのマッチポンプなのだ!!(デデーン2019.08.14ダイエット小話だけど大事な話ダイエットダイエットを長く続けるコツ「今度こそ痩せるんだ」と決意したものの、結局はあれこれ理由を付けて、いつの間にか諦めていて・・・。なにをやっても長続きしない。ダイエットなんて、そんな力を入れてやるものじゃありませんから。市販のポン酢の糖質量は100g中15g前後と結構多く、しかも1度に使う量がそれなりに多いので注意が必要な調味料です。世の中には数えきれないほどの調味料が存在します。「糖質を制限するときは調味料に気を付けろ」とよく言われますが、ではどの程度気を付ければいいのでしょうか。マヨネーズ編マヨネーズはそのままでOK。いうよりも、そのままでないとダメ。糖質を制限するうえで避けて通れないのが調味料です。一口に調味料と言っても何千種類もあるので、私がよく使う調味料・糖質制限Verを紹介します。2019.08.09ダイエット小話だけど大事な話ケトン体ケトン体質になると自然とダイエットが進んでいく糖質制限にも色々と制限の幅がありますが、その中でもダイエット、健康に最も効果が高いのがケトン体質に身体を作り変えるケトジェニックです。糖が脳の唯一のエネルギー源という間違い脳のエネルギー源については長らく「ブドウ糖が唯一のエネルギー源」と言われてきました。脳はブドウ糖以外にも脂質代謝物であるケトン体もエネルギー源にします。これは生理学の教科書にも載っている当たり前の事実です。「ブドウ糖が唯一のエネルギー源」と言われるのか?2019.08.06小話だけど大事な話ダイエット血糖値の推移をグラフにしてみたダイエットは血糖値の波を防ぎ、一定に保つことが大事。糖質塗れの現代食では血糖値の乱高下が起きる。言葉だけではピンとこないかもしれませんのでグラフにしてみました。この糖新生についてもう少し詳しくお話します。現代では1日3回食事を食べることを基本としています。近年、特に若い人は食事の回数が不規則だったりしますが、それでも2回は食べている層が多いです。ダイエット中は食事の回数はどれくらいが適切なのか。2019.07.29ダイエット小話だけど大事な話ダイエット脂質代謝と肥満ホルモン人は1日に消費するエネルギーの90%以上を脂質代謝によって生産しています。肥満ホルモンは脂質代謝を歪めます。今回は脂質代謝と肥満ホルモンの関係の話。2019.07.26ダイエット小話だけど大事な話ダイエット糖質制限のデメリット糖質を食べないだけで肥満や糖尿病など多くの生活習慣病が改善、快癒する食事療法。そんな糖質制限食ですが、当然デメリットも存在します。このデメリットのせいでどうしても長続きしない人もいます。今回はそんなデメリットのお話。2019.07.25ダイエット小話だけど大事な話ダイエットどのくらい糖質を制限すればいいのか1食当たりの糖質量。どのくらいまで食べていいのか、ここが解らないとダイエットはどうやっても失敗します。2019.07.24ダイエット小話だけど大事な話糖新生ダイエット食事の量ダイエット時の食事量。ダイエットを考えるとき、真っ先に食べる量を減らすことを思い浮かべる人は多いでしょう。実はこれ、ダイエットには意味がないどころか逆効果であることをご存じですか?ダイエットは無駄についてしまった贅肉を落とすのが目的です。その目的からすると食事量(摂取カロリー)を減らすのは愚の骨頂です。食事の基本、ダイエットの基本2人の身体が必要としている栄養バランスの話。日本ではダイエット=痩せると思われていますが、ダイエットの本来の意味は「食事のコントロール」です。生き物の身体は食事によって作られて維持されています。痩せることにしろ健康になることにしろ、食事の質、量を色々考えて変える必要があります。2019.07.14小話だけど大事な話食事ダイエット外食の食べ方ダイエットで失敗の原因になりえるのが外食です。食材を100%自分で選ぶことができませんから。やって外食で糖質を避けつつお腹が満足するまでしっかり食べることができるのか?2019.07.13ダイエット小話だけど大事な話ダイエット正しいお酒の飲み方ダイエット中でも飲みたいという人、大丈夫です。ダイエット中でも飲めます。世間一般ではダイエットの味方と呼ばれる食材も実は「これダメじゃん」というものがあります。2019.07.08ダイエット小話だけど大事な話タンパク質タンパク質足りてますか?日本人に足りてない栄養素のお話。日本人、特に女性はタンパク質の摂取が足りていないと言われています。世間一般ではダイエットの味方と呼ばれる食材も実は「これダメじゃん」というものがあります。部分痩せは可能かどうか。体脂肪蓄積の法則の話。小話だけど大事な話リバウンドの話ダイエットとリバウンドこの2つはよくセットで語られます。目標まで体重を減らしたのに気が付けばダイエット前の体重に戻っている、あるいはそれ以上の体重になっている。これまでの努力が水の泡。リバウンドのような現象が起きるのか。砂糖と代用品のお話2019.05.05小話だけど大事な話コレステロールコレステロールの話2コレステロールを制限してもコレステロール値が改善しない。2スポンサーリンクブログランキングブログランキングに参加しております。よろしければポチっとクリックお願いします。体験談ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクブログランキングブログランキングに参加しております。よろしければポチっとクリックお願いします。みりん編ケトン体質になると自然とダイエットが進んでいくタイトルとURLをコピーしました。