大豆とひじきの混ぜご飯387Kcal大豆には、良質のたんぱく質、ビタミンB1、カルシウム、鉄分が豊富に含まれています。大豆に含まれる大豆サポニンは、抗酸化作用や新陳代謝を活発にする効果が期待できます。ひじき(戻したもの)さば缶とれんこんのペンネアラビアータ454Kcalさばには、良質のたんぱく質とDHAやEPAといった血液をサラサラにし、生活習慣病を予防する効果を持った脂肪酸が多く含まれています。抗酸化作用の強いコエンザイムQ10を含んでいます。トマトには抗酸化作用の強いフィトケミカル「リコピン」が豊富に含まれています。カットトマト(缶詰)鶏肉と根菜のカレーライス815Kcal鶏肉には消化吸収のよいたんぱく質、ビタミンB6が多く含まれているので、筋力を上げたい方には特にお勧めの食品です。根菜には食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境を整えて、免疫力を上げる作用があります。カレールウれんこんと水菜のチーズパン190Kcal塩分控えめ水菜はビタミンA、ビタミンC、ミネラルが多く含まれています。ビタミンCにはストレス解消や細菌への抵抗力を高める効果があります。れんこんにもビタミンCが多く含まれ、風邪予防や肌荒れなどに効果が期待できます。ピザ用チーズ根野菜のサフランリゾット225Kcal玉ねぎは糖質が多いことが特徴で、硫化アリルがビタミンB1の吸収を助け、新陳代謝を盛んにします。血中の善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果も期待できます。チキンブイヨンおばんざいカレー450Kcal根菜に豊富なビタミンと鶏肉の良質たんぱく質で体のバランスを整え、新陳代謝を上げるしょうがで身体を温め免疫力を上げましょう。日本人は食物繊維が1日当たり4~5g不足していると言われていますが、この一品で不足分の食物繊維を補えます。グリル野菜の炊き込みご飯330Kcalさつまいもやれんこんは、食物繊維やビタミンCが豊富な食材です。ビタミンCはシミやそばかす、食物繊維は便秘を予防する作用があり、肌トラブルを防ぐので、美肌作りに役立つメニューです。しめじ五目ちらしずし411Kcalすし飯に使うお酢に含まれるクエン酸は疲労の原因物質や、肩こりなどの原因ともなる乳酸のもとを分解する働きがあります。食欲増進効果があるので、疲れたときのスタミナアップメニューとしてもお勧めです。あなご(焼き)梅物相ずしの2種613Kcalお酢には唾液の分泌を促して食欲を増進したり、消化を助ける働きや、殺菌作用で腐りにくくする働きがあるとされています。若菜ずし411Kcal干ししいたけやかんぴょう、ごぼうはいずれも食物繊維を豊富に含んでいる食材です。整腸作用やコレステロールを下げる働きがあるとされていますので、ダイエットや生活習慣病予防に役立ちます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。