・何回もおう吐したり、ひきつけを起こす。・大きないびきをかきつづけ、声をかけても起きない。・失禁がみられるとき。・手や足がしびれたり、動きにくい。自宅で注意すること傷はなくても、脳にダメージを受けている場合がありますので、外傷後6~24時間は見守り、注意してあげてください。・打った日は、入浴しない方がよいでしょう。・運動はひかえ、できれば2~3日は安静にしてください。・まれですが、意識がないのを”寝ている!”と間違えることがあります。寝返りをしたり、ちょっとつついて反応するか見てあげてください。・高齢者の場合、今は大丈夫でも1ヵ月~半年後に頭部内に出血を起こす場合もあり得るので、急に認知症のような症状がある場合には注意が必要です。異常を感じた方は、ためらわず速やかに、かかりつけ医に相談するようにしてくださいね。それは過活動膀胱かもしれません(2019.04)こんな症状ありませんか?それは過活動膀胱かもしれません最近テレビを見ていても、医療系番組などで尿漏れの番組を取り上げるようになりました。芸能人や有名人の方が他の病気を含めて公表してくださるおかげで、我々一般の者でも恥ずかしがらず、また自分だけではないと不安がらずに病院に行こうと思う《勇気》を与えてくれたことに医療従事者として、まず、感謝したいと思います。急におしっこがしたくなり、漏れそうで我慢できない。2頻尿トイレに行く回数が多い。夜間寝ているときにおしっこで何度も起きる。急にしたくなるだけでなく、トイレまで我慢できずに漏れてしまう。メタボリック症候群が直接、あるいは間接的にかかわっていることがわかってきました。恥ずかしがらずに相談を早期治療が大事です。・体重を減らすと尿漏れが改善するという報告があります。・膀胱や骨盤底筋を鍛える方法も併用します。・男性では前立腺肥大症が原因の場合があり、検査は必要です。男性にしても女性にしても、泌尿器科を受診するのは恥ずかしいものです。かかりつけ医に相談し、必要があれば専門機関を紹介してもらいましょう。成人用肺炎球菌ワクチンについて(2019.03)成人用肺炎球菌ワクチンについて春の足音がだんだん近づいていますが、まだまだ寒い日もあり、油断できない天候ですね。風邪など引かずに過ごしておられますか?インフルエンザや花粉症等ありますので、気を付けましょう。小児でも中耳炎・副鼻腔炎の起因になることもあるようです。成人肺炎では、25~40%を占め、特に高齢者では重症化が問題になっています。重症化と死亡のリスクを軽減させるのに、ワクチンの効果が期待されています。成人用としては、約90種類ある肺炎球菌の型の中から、頻度の高い23種類の型のワクチンが接種できるようになったので、肺炎リスクの高い高齢者においては肺炎予防効果と、医療費抑制効果が期待されています。宍粟市でも市内に住所を有する対象年齢の方で、過去に市の助成を受けて成人用肺炎球菌ワクチンの接種を受けたことがない方は、ご自身が接種されたかもう一度調べていただき、今月末までの助成があるうちに、接種するようにしてください。(対象者以外の方は、全額自己負担となります。)※ワクチンには、もちろん副作用(痛み・腫脹・発赤等)の可能性もあります。ご自身も、家族の方や主治医の先生ともよく相談してくださいね。花粉症の季節(2019.02)花粉症の季節つらい鼻水、鼻づまり、くしゃみを乗り切る対策は?例年、早ければ1月頃から春先にかけて、全国各地でスギやヒノキの花粉が飛散し、アレルギー症状が現れるのが花粉症で、今や国民病ともいわれるほど悩んでいる人が多い病気です。前年の猛暑などの気象条件が影響すると、花粉が増えるといわれています。■日常生活の中で花粉を避けることがポイントです。◎毎日心がけること・花粉の飛散情報をチェック!・規則正しい生活で、抵抗力を落とさないようにする。◎外出するときは・マスク、メガネ、帽子を忘れない!・花粉が付きにくいツルツルとした生地の服を選ぶ。・帰宅時に花粉を払い落とす。・帰ったら、うがい、手洗い、洗顔し、花粉を洗い流す。◎家で過ごすときは・窓や玄関扉の開け閉めに注意!・こまめな掃除や空気清浄器を利用する。・シーズン中、洗濯物は室内干しにする。・室内が乾燥しないよう湿度に気を付ける。・ペットの毛に付いた花粉にも注意する。花粉の飛散前からできる治療もあります。毎日規則正しい睡眠をとっていますか?睡眠は、人生の3分の1を占める必要不可欠な生活習慣です。20歳以上の日本人の1日の平均睡眠時間は、6時間未満が約4割。なかでも5時間を切る人の割合は過去最高となり、日本人の睡眠時間がますます短くなっています。調査では、6時間未満の人の半数近くが、週3回以上日中の眠気を感じています。低下、メタボリックシンドロームになりやすいなど、さまざまな健康被害を引き起こすリスクがあります。厚生労働省が「健康づくりのための睡眠指針」を出しています。1良い睡眠で、からだもこころも健康に。2適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。3良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。4睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。5年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。6良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。7若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ。8勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。9熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。10眠くなってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない。11いつもと違う睡眠には、要注意。12眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。睡眠の問題を早期に発見し、適切に対処することができれば、生活習慣病の発症や重症化の予防につながる可能性があります。働き者でとかく睡眠を犠牲にしがちな日本人。のどの痛みに注意(2018.11)のどの痛みに注意だんだんと寒い季節が近づいてきていますが、風邪などでのどの痛みを感じていませんか?痛みがひどいと食事はもちろん、水分や唾液さえも飲み込むのに苦痛を感じます。そんな痛みを取る方法をいくつか紹介します。1保湿をする◆のどは常に水分でうるおしておくことが大切です。・加湿器をもちいて、室内の湿度を50~60%を目安に調節しましょう。・マスクをつける・30~60分おきなど時間を決めて水分補給をし、のどの保湿に努めます。2身体を温める◆身体の免疫力を上げましょう。・のどが痛いときはハチミツ入り紅茶などを飲んで身体を温める。体温が1度下がると免疫力は30%もダウンします。小児科で熱さましを多用しないのは、そのためといわれています。ハチミツや紅茶には殺菌作用があり、ビタミンやミネラルが多く含まれています。栄養も豊富で風邪を早く治すことができるでしょう。3なにより、ゆっくり休むこと!!◆風邪をひいたらゆっくり休んで体力を温存し、免疫力を上げることが大切です。いつもより1時間早く寝るようにするだけでも違ってきます。これからインフルエンザも流行する季節に入るため、のどの保湿を十分に心がけましょう。健康診断の結果は返ってきましたか?(2018.10)健康診断の結果は返ってきましたか?町ぐるみ健診も終わり、職場での健康診断もすすみ、健診結果をもらい始める方もチラホラと見えるようになりました。健康診断に一喜一憂する自分を笑ってみたりします。皆さまの健康診断の結果はいかがでしたか。異常無しでしたか?病院受診の紹介状が付いていませんでしたか?今回はその中でも血圧高めと指摘された方、ぜひ高血圧の怖さを知ってください。健康診断や人間ドックで血圧が高めと指摘された経験がある人は、全体の約3分の1になります。非常に気になる結果です。・血圧は寝ていても急激に上昇することがある・朝は血圧が上がりやすい・日中は血圧が高めであるこのように血圧は変動しやすいです。高血圧は自覚症状がほとんどありません。本人の知らない間に死の危険性の高い病気を招きよせる、高血圧の恐ろしさを知っておきましょう。夏の疲れをスパイスで改善!(2018.09)夏の疲れをスパイスで改善!秋口になると「何となく食欲がない。体がだるい感じがする」そんな夏の疲れが出てきます。暑さで食欲が減退、冷たいものばかり飲む、睡眠不足、だらだらして過ごすなどした結果、健康づくりの三要素である栄養・運動・休養が適切に保てなくなってしまったのでしょう。そんな疲れには早めの対処が何より大切です。インドには古くから伝わる伝統医学があり、マッサージやヨガを取り入れながら食生活の改善を図るそうです。そこで、疲労回復のスパイス活用法をいくつか紹介します。あるスパイスで、唐揚げやハンバーグの下味に少量加えることで、エスニック風の味わいになり、消化吸収も助けてくれます。■ターメリックで疲れをいやす「秋ウコン」とも呼ばれ、消化を助けて腸内細菌を整え、肝機能を高めるなど働きは多様です。玉ねぎや大根をスライスしてターメリック、塩、酢で和えるだけで疲労回復・かんたん即席漬けの出来上がり!■セージで心身をリフレッシュハーブの一種セージ。香りが非常に強くクセもありますが、神経を回復させる作用があります。ドライセージひとつまみを1カップの熱湯に入れて3~4分蒸らせばセージティーに。体質には個人差があるので、自分の体にとって最善の方法を見つけてください。防災グッズには治療薬とお薬手帳も(2018.08)防災グッズには治療薬とお薬手帳も忘れずに!大阪での地震や西日本を襲った豪雨災害。被害に遭われた方には心よりお見舞い申し上げます。「天災は忘れたころにやってくる」と言いますが、最近では忘れる前にやってくるようになりました。いざという時に備えて、自宅に防災グッズや非常用持ち出し袋と呼ばれるようなものを準備されていますか?何を用意したらいいのか、何日分用意するのか、家族構成にもよりますが悩むところだと思います。医療にたずさわる者として、私個人の考え方ではありますが、薬関係などは最低でも1週間分は用意していただきたいです。食べ物は他の方に分けてもらう事が出来るかもしれません。薬に関しては個人の体質や体調に合ったものが処方されています。同じ効能でも薬が変われば効き方も違ってきます。医療機関自体が罹災するかもしれません。仮復旧するにも多少時間がかかるかもしれません。土日、休日になると配達されず、補充が出来ないかもしれません。1週間分は欲しいですね。それと、お薬手帳や処方箋のコピーがあれば安心です。木綿のタオルやガーゼのハンカチ、大きめのバンダナや風呂敷も包帯や三角布の代わりになります。かさばらないので入れておきましょう。紙オムツや生理用ナプキン等も、本来の目的以外に出血した部位に当てるとガーゼの代わりにもなり、清潔が保たれるので入れておくといいでしょう。ポリ袋があれば温かいご飯が食べられます。ポリ袋に米と水を入れ、空気を抜いて閉める。40分加熱する事で一人分の温かいご飯が食べられます。同じように肉じゃがやカレー、シチューも作る事が出来ます。夏休みの自由研究や防災の日に、お子さんたちと一緒に一度試してみてください。(2018.07)夏場はご用心!やっぱり食中毒ノロウイルスが有名になりすぎて従来の細菌性食中毒が忘れがちになっていますが、やはり夏場の食中毒は要注意です。細菌性の食中毒はウイルス性とは違い、気候によって左右されます。気温の上昇と適度な湿気は、細菌にとって好条件の環境です。調理の前はまず手洗いをする。食事の前にも同じです。行楽地など手洗いができない場合は、ウエットティッシュなどがお勧めです。調理の際は、生野菜と生肉の区別をしっかりとすることです。調理後できるだけ速やかに飲食することと、保冷に心がけることだと思います。行楽地でのお弁当は至福の時を与えます。それが一転して不幸のどん底にはまらないよう工夫をすることを忘れないようにしましょう。(2018.06)水虫(足白癬/あしはくせん)ジメジメした梅雨時、皮膚にはさまざまな病原体(カビ、細菌など)がつきやすくなります。先月は「とびひ(伝染性膿痂疹/でんせんせいのうかしん)」についてお話しましたので、今回は足白癬/あしはくせん、いわゆる「水虫」についてお話したいと思います。水虫は、白癬菌というカビ(真菌)が皮膚表面に寄生することで発生する疾患です。かゆみを伴う水ぶくれができ、皮がむけます。蒸れやすい足の小指の股や、足の裏で起こりやすく、小指の股では白くふやけてただれることもあります。正しい治療をしないと、水虫のところがかぶれて感染し、足が腫れ、痛みで歩けなくなることがあります。長時間靴や靴下をはいていると白癬菌が増殖しやすいので、予防のためにも外出先から帰ってきたときには足を洗いましょう。家族に水虫の人がいる場合は、スリッパやサンダルを共有しない、脱衣所などでは別の足ふきマットを使うなどして家族内感染を防ぎましょう。足の皮膚病には、症状が水虫と似ている汗疱/かんぽう(異汗性湿疹/いかんせいしっしん)などもあります。自己判断せずにかかりつけ医に相談し、水虫かどうか診断を受けて、適切な薬を処方してもらいましょう。(2018.05)とびひ(伝染性膿痂疹)初夏になるにつれて温度が高くなると、皮膚の疾患も増加してきます。「とびひ」の正式な病名は「伝染性膿痂疹(でんせんせいのうかしん)」と言い、人に移る病気です。かゆみを生じ、手を介して水ぶくれやかさぶたがあっという間に全身に広がる様子が、まるで火事の火の粉が飛び火することに似ているため「とびひ」と呼ばれています。虫さされやあせも、擦り傷などの小さなケガによってできた傷に細菌が入り、感染することで発症します。「とびひ」にかかりやすい年齢としては、7歳未満の幼児が多数を占めています。きやすいところとして目、鼻、口のまわりから症状が出始めることが多く、かゆみがあり、そこを掻いた手で身体のほかの部分を触ると症状が身体のあちこちに広がってしまいます。これから夏場にかけて増加傾向にあります。梅雨時期に多い水ぼうそうから「とびひ」になる場合があります。まれに痕が残ると、本人も保護者の方も気になる要因になるので、注意してあげましょう。治療としては、主に原因となる細菌を減少させる治療を行います。薬の種類としては抗菌薬(飲み薬、塗り薬)があります。かゆみが強い場合は必要に応じてかゆみを抑える治療も行います。症状が重くなる前に治療を始めることで治りも早くなります。気になる症状があれば、早めに受診しましょう。・まだ朝方冷え込むので、咳で目が覚めてしまうな...・黄砂も関係があるのかな...黄砂やPM2.5の飛散が怖い4月。お出かけ前は予報のチェックをしましょう。春になり、花粉症や喘息など出ていませんか?花粉の飛散が多い季節は、喘息症状も悪化することがあります。4月になると、スギに代わってヒノキの花粉が増えてきます。2月下旬~5月上旬には中国から偏西風に乗って黄砂が日本に飛来します。黄砂の粒子にはPM2.5等の大気汚染物質や細菌、真菌等の微生物が吸着していたり、PM2.5は気道や肺胞にまで入り込む大きさで、喘息を悪化させる可能性があります。濃度の高い日は外出を避け、やむを得ない場合はマスクをして外出。帰宅後は手洗いやうがいを徹底するなどを心がけましょう。心身に疲れが出やすい5月。ストレスをため込まないようセルフケアを!4月から周りの環境が変わり、新しい職場や複雑な人間関係によって心身の疲れが出てくる人も多い時期ですね。ストレスは喘息に影響を与える可能性があるという報告があります。休養をとり、ひとりで悩まず誰かに相談したり、お風呂にゆったりつかったり、音楽を聴いたりと、自身で上手に発散できると良いですね。軽いランニングやサイクリングなど適度な有酸素運動も、ストレス解消には良いかもしれません。日々の忙しさや気分の落ち込む日もあるかと思いますが、快適な毎日を過ごすため、心がけていきましょう。生活習慣病は、中年期以後に発症することが多く、40歳以上では健康診断の重要項目です。ところが近年では、子どもの時期にすでに生活習慣病を発症したり、小児期の肥り過ぎやメタボリックシンドローム(以下、メタボ)が、成人後の生活習慣病発症の引き金になるケースが増えており注目されています。子どもの肥満が進むと内臓にも脂肪がたまり、いわゆるメタボの状態になります。このメタボを何年も放っておくと、早い人では思春期頃に、多くの場合は成人した頃に、さまざまな生活習慣病を発症します。小児期に肥満がはじまると、中年太りに比べて肥満になっている時期が長くなるので、若い年代で発症しやすくなります。成人後の生活習慣病の発症を予防するためには、子どもの時期の肥満やメタボは治して、成人に持ち越さないようにしましょう。生活習慣病を予防するには?生活習慣病につながる肥満を予防することがもっとも重要です。肥満の予防には、健康的な食事の習慣と適度な運動が不可欠です。家庭で子どもの食事や運動環境について話し合い、見直してみましょう。親子で一緒に健康的な生活をスタートさせましょう。(2018.02)ヒートショックに注意!今、ニュース等でも話題になっている『ヒートショック』という言葉をご存知でしょうか?ヒートショックとは、急激な温度差によって体に及ぼす影響のことです。ヒートショックにより失神、ひどい場合には心筋梗塞や脳梗塞などになります。現在、家庭内で死亡する高齢者の4分の1は、ヒートショックが原因というデータが上がっているほど誰にでも起こるヒートショックについて知り、予防や対策を行いましょう。暖房の効いた暖かい部屋から、冷たく冷え切った浴室での熱いシャワーが心臓に大きな負担をかけ、温度変化が急激すぎると血圧が一気に上下して心臓や全身の血管に異変が起きます。リスクは高く、軽く失神だけの場合でも浴室のため、滑って頭を打つなど大変な危険を伴います。熱いお湯が好きな方も多いとは思いますが、脱衣所と浴室の温度差が10°C以上にならないよう、本人だけでなく周りの家族も気に掛けることが大切でしょう。・脱衣所を暖房で暖める・湯船のふたを開けておく・シャワーでお湯をはる・湯温を41°C以下にする・夕食前に入浴する・高齢者に一番風呂をすすめない高齢者が多いヒートショックですが、誰にでも起こり得る症状でもあります。家族全員がヒートショックに注意して、自分のことだけでなくみんなが無事お風呂に入れているか気にかけることも、有効な対策となるでしょう。みんなでヒートショックを防ぎましょう!!昨年からつたない文章にお付き合いいただき、ありがとうございます。私も勉強してまいりますので、本年もお付き合いください。(2017.12)正月太り・GW太りは事実?早くも12月に入り、もうすぐクリスマスや忘年会、お正月、新年会と楽しい行事が続きますが、気になるのは財布の中だけではなく、やはり体重も気になるところです。様々な調査の結果、1年間の体重の推移にはお正月明けやゴールデンウィークなどの長期休暇明けに体重が増加する傾向がはっきり表れており、特に男性で顕著にみられます。たつとすぐにダイエットに励むのか、その後体重は徐々に減少し、夏から秋にかけて比較的安定するというパターンは男女共通するようです。身近なダイエットは歩くこと!みなさんは1日にどのくらい歩いていますか?データによると、1日の平均歩数は男性7315歩、女性6259歩。70歳の男性6654歩、女性5018歩と、いずれも男性の方が女性より1000~1600歩多く歩いているようです。早歩きの歩数も男性の方が平均700歩ほど多く、速いスピードで歩いていることがわかっています。年代別でみてみると、男女とも50代の平均歩数が最も多いようです。仕事の責任が多いのか、減量のために一生懸命歩く人が多いからなのでしょうか。BMIを基準とした肥満の状況を見ると、40~50代の男性の半数弱、同じく女性の4人に1人が肥満だと言われています。日頃の疲れを取るためにも寝正月に憧れますが、できれば普段通りの生活を心掛けたいですね。それでは、良いお正月をお迎えください。(2017.11)コミュニケーションを取れていますか?(心の栄養素言葉の力)今は子どもから大人まで多くの人たちが携帯電話やスマートフォンを持つようになり、LINEなどのSNSやメールの発展によって、家族や友人などとのコミュニケーションの方法もずいぶんと変わりました。日常的にコミュニケーションを取っています。日本のある企業が「全国のがんばるお父さん」を調査したところ、朝家を出てから仕事を始めるまでの時間に連絡を取り合うのは「妻」が86%と圧倒的多数で、子どもや仕事仲間はそれぞれ3割ほどでした。発信する言葉を見ると、子どもに対しては「いってらっしゃい」「がんばれ」「今、何してる?」などの見守りや励ましなど、様子を伺う言葉が見られます。妻に対しては、「行ってきます」などのひと言や、「今日は遅くなりそう」「今から帰る」「何か買って帰るものはある?」などの業務連絡的なものの他に、「ありがとう」「大好きだよ鎧」なども案外あるようです。お父さんが家族から言われて元気が出たひと言を尋ねたところ「がんばってね」「いってらっしゃい」などの何気ない言葉があがっており、シンプルな言葉がお父さん達の心に響き、励ましているようです。感謝や愛情をLINEなどで伝えられる人は、普段から声に出して言っているとは思いますが、照れくさくて面と向かって言えない人も、文字でならハードルが下がるかもしれませんね。現在では、仕事場の他あらゆる場面でコミュニケーション力が問われていますが、家族関係や仲間関係を良好に保つ上でも、欠かせない要素のようです。「大好き鎧」からスタートするには勇気がいるので、まずは試しに「ありがとう」から始めてみませんか。(2017.10)秋になれば、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋と、いわれるようになります。私としては年中、食欲の秋でありますが...。今回は、スポーツの秋ということで、簡単な運動を紹介します。4種類の運動だけで、短い時間でも効果が出るといわれていますので、自分の体力に合わせてトライしてみてください。背筋運動1回あたりの実施回数は、体力にもよりますが『ややしんどい』と感じるまで繰り返すことで効果が期待できます。無理せず、あきらめず、一緒にトライしていきましょう。(2017.09)白露も過ぎ、秋分の日もすぐそこまで来て暦の上では秋となりましたが、まだまだ日中は暑い日が続いています。これから運動会やお祭りなど、屋外で行われる行事や作業などもあるかと思いますが、強い日差しは日焼けの心配だけでなく、目にも影響を与えます。強い紫外線を浴びると、目の表面にある角膜が一時的な炎症を起こします。海に遊びに行ったり、スキーや屋外でのスポーツをした後、目が充血したり痛みを伴ったりすることがありませんか?急性の炎症は短時間で回復しますが、強い紫外線は目に慢性の障害を引き起こすことがあります。南の地域、世界的にはオーストラリア、日本の場合は沖縄や鹿児島、宮崎地方で暮らしている人の方が、北海道や青森、秋田などで暮らしている人よりも紫外線を浴びる量が多いので紫外線による悪影響を受けやすく、白内障になりやすいことが分かっています。WHO(世界保健機関)によると、白内障の約20%は紫外線が原因だとされています。紫外線対策として帽子や日傘、サングラスが用いられますが、目に直接紫外線が当たらないように地面からの反射光にも注意し、紫外線を通さないUVカットにされる方がいいでしょう。紫外線の悪口をたくさん書きましたが、紫外線にも大事な役割があります。太陽は私たち人間が生活していくうえで欠かすことのできない存在で、紫外線にはよい影響も悪い影響もあります。人間が生きていくためには紫外線と上手く付き合っていくしかないようですね。今年度もJA共済連兵庫の助成を得て、リハビリ器具のエアマッサージ器を導入しました。足先から太ももまで脚全体を優しく包みながら、加圧・除圧を繰り返します。このマッサージによって筋肉の収縮・弛緩と同様の作用で、リンパ液や静脈血の還流を促します。足は心臓から遠く、下の方にあるため、血液の渋滞が起こりやすい部位です。歩く運動は「ふくらはぎ」の筋肉運動で、下半身にたまった静脈血液を心臓に押し上げる作用を促進し、足の血行を高めます。からだ全体の血行を活発にします。エアマッサージ器は空気圧により静脈を圧縮。歩行運動に代わって血液の循環を促進します。(腕用:足用と同じく手先から肩にかけて加圧し、血行を高めていきます。・おでき、やけど、虫さされなどの急性炎症や、化膿性疾患のある方*使用される方は、必ず医師の診察を受けてください。去年もお知らせしましたが、リハビリ用「ベッド型マッサージ器」(ウォーターマッサージベッド)も導入しています。全身を水圧によって「さする」「こねる」「もむ」「おす」「たたく」「なでる」「のばす」の7種類のマッサージを行ってくれる、新感覚のマッサージ器です。興味を持たれた方は、一度お試しください。