セレブ7名のボディメイク術。セレブ7名のボディメイク術。小柄、長身、グラマー、華奢etc.。人ぞれぞれ顔立ちが異なるように体型だって千差万別。その個性を大切にしながら魅力的になるには、自分にフィットするワークアウトと食生活がマストだ。多様な美しさで輝く7名のセレブを参考に、私らしく輝くプロポーションを手にいれて。FacebookTwitterPinterestアリシア・ヴィキャンデル、鍛え上げた筋肉でヘルシーに進化。Bvlgari知的かつイノセントな魅力で、プリンセスや女流画家などの役柄をこなしてきたアリシア・ヴィキャンデル。ファーストミッション』(2018年)で主人公のララ・クロフト役に抜擢されてから、さらにタフなボディへとブラッシュアップ。役作りのために総合格闘技系のエクササイズ、MMAを取り入れ、打撃や投げ技、寝技を駆使したこのトレーニングによって、全方位的に鍛えることに成功した。服の上からでもわかるほど筋肉がセクシーにつき引き締まった体は、可憐さにタフな美しさをプラス。それにより女優としてもそれまで以上に輝きを強める結果に。サラ・サンパイオ、最先端トレーニングで女性らしさを加えて。Marsland/WireImage身長173cmと、ヴィクシーエンジェルの中では比較的背が低めなサラ・サンパイオ。体型はどちらかというと少年のようなストレートのシルエットのため、程よくフェミニンなカーブをつけるべくSLTを取り入れているそうだ。Strength(体幹を強くする)、Length(限界を伸ばす)、Tone(体の調子を整える)の頭文字をとったこのエクササイズは、メガフォーマーといわれるマシーンに乗って、筋トレを中心に有酸素運動やピラティスの動きを50分間行うかなりハードな運動。メガフォーマーの一部がスライドして体に負荷がかかるため、体幹を鍛えながらメリハリのあるボディを手に入れることができる。アシュリー・グラハム、無理なダイエットはせず健康的に芋を摂る。Imagesプラスサイズモデルとして人気を集めるアシュリー・グラハムは、豊満なボディをキープするために、野菜とフルーツを積極的に摂取しているのだそう。なかでも、さつまいもやじゃがいもは肉類と一緒に欠かさず取り入れるほどマストな食材。ビタミンやカリウム、食物繊維が豊富な芋類は、動物性タンパク質などの吸収を助けながら、女性ホルモンを整える効果も期待できる。したバスト、豊かなヒップ、艶やかな肌と、フェミニニティ溢れるボディに女性ホルモンは不可欠。芋類がグラマラスな魅力をアップさせる秘訣なのかも!?ウィロー・スミス、すらりと伸びた手足を引き立てる姿勢メイク。Axelle/Bauer-Griffin/FilmMagic中性的な魅力で、女優からモデル、歌手、ダンサーまでマルチに活躍するウィロー・スミス。子どもの頃よりバンビのような華奢なボディとすらりとのびる手脚がアイコニックな彼女だが、スポーツはヘルシーな心身を作るのに欠かせないと日常的に取り入れているそうだ。なかでも最近のお気に入りは、アーチェリーなのだそう。腹筋と背筋を鍛え、伸びやかで美しい姿勢をメイクするから、レッドカーペットでひと際のその立ち姿に注目が集まるのも納得。ビヨンセ、女性美を謳歌するボディは地味な筋トレがカギ。ステージでのパフォーマンスを、よりパワフルかつゴージャスに見せるビヨンセのカーヴィボディ。ボンキュッボンのグラマラスなラインは、ヨガとピラティスに加え、地道な筋トレが効果を発揮している。立った状態で手を頭の後ろで組み、左右交互に脇腹を締めながら上げた片膝と肘を近づけるスタンディング・オベリスク・クランチは、インスタグラムに動画をアップしており頻繁に取り組んでいることがうかがえる。このエクササイズは腸腰筋を鍛えるのに効果的。美しいくびれを手に入れたい人はぜひ真似してみては。リリー・コリンズ、妖精のような魅力を残しながら筋力アップ。Images165cmを切る小柄な体型ながら、最新モードからヒストリカルな衣装まで難なく着こなすリリー・コリンズ。それを叶えているのは、アイソメトリックスで鍛えたしなやかなボディライン。ストレッチのように筋肉を収縮させず、各部位の筋肉の長さを変えずに力を加えるこのトレーニングは、筋力と代謝アップに効果的。鍛えたい筋肉に60~70%の力を込めながら7秒キープするだけという手軽さもあって、コツさえ覚えればどこでも実践できると忙しいセレブに人気だ。激しい筋トレのようにムキムキにならないので、リリーのような華奢な骨格ともベストマッチ。レディ・ガガ、ストイックなヨガで心身ともにタフに。Images約154cmと小柄ながらもパワフルなオーラを発する理由はボディメイク術にあり。LABORATORIES」のローンチを発表し、ますます美へのこだわりが高まるレディ・ガガだが、自己プロデュースの意味でもボディメイクにはかなり気を配っているよう。これまでに有酸素運動やTRX(筋肉に負荷をかけずに体のコアを鍛える運動)などさまざまなワークアウトメニューに挑戦してきた。なかでも、平均室温40度、湿度40%以上のスタジオで90分間ポーズを繰り広げるビクラムヨガは、長年定期的に行っているほどお気に入り。筋力と柔軟性を高めるのはもちろん、その場にいるだけで滝のような汗をかくため、終了後はデトックスとリラックス効果を同時に味わえるという。女性らしいふくよかさもありつつ程よく筋肉のついたボディからは、そんなハードなヨガで培った自信もみなぎっているよう。LIFEレニー・クラヴィッツが購入したブラジルのコーヒー農園と、そこでのライフスタイルを公開。NEWS大人の遊び場「バルコン・トーキョー」が誕生。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。