Commons)釈由美子さんの美の秘訣に関するインタビュー記事をご紹介します。「食べることが好きで太ったりとか、反動で無理なダイエットで全く食べなかったりを繰り返して、体を壊した時期もありました。あのころは結構ひどかったなと思います」という食生活を反省し、30歳の誕生日を迎えてから、なるべく自炊をするようにしている。「だいたい和食なんですけど、雑穀米とか玄米を炊いて主食にして、おかずは野菜中心に煮物や豚汁とか、旬のものをなるべくとるようにしています」という。健康を取り戻すことができたのは、野菜中心の食事に出会うことができたからだと語っています。どんな食事をされているのでしょうか。食事は3食、自分で選んだり、作ったものを食べるようにしている。「朝は、お水と生野菜、フルーツにしています。野菜や果物は新鮮な酵素が含まれているというので、それで体が動きやすくなるんだそうです。お昼はバランスの取れた主食と、主菜と副菜をだいたい自分で作るようにして、夜は野菜を中心にして、午後8時以降は食べないようにしています」という。この部分から気になったのは、野菜・フルーツに含まれる酵素を摂ることと夕食の時間を夜8時までにしていること。バナナダイエットも食べ合わせダイエットも酵素ダイエットの一部にすぎない?また、夜10時以降に食べると太りやすいと言われているため、早めに食事をとることで太りにくくできているのかもしれません。【関連記事】3分57秒でわかる体脂肪|食べても太りにくい魔法の時間帯とは?「食べるのを我慢したくないし、食べるんだったらおいしくて体にいいものを食べたい。最近は自分の体が欲しているものに敏感になったし、いいものを取り込むようにして、自炊するようになってからはメンタル的にも穏やかになりました」と笑顔で語った。エリカ・アンギャルさんも、ストレスはダイエットに大敵だと言っています。我慢してストレスがたまるのはダイエットだけでなく、健康にも良くないことです。ダイエットのために我慢するのではなく、体に良いものをしっかりと食べることがキレイを維持する理由といえそうです。【関連記事】エリカ・アンギャル、日本女性が改善すべき点とは、冷え性と睡眠障害また、水分補給も大事にしているそうです。水分もよく取るようにしている。水は「アルカリ系の軟らかいもの(軟水)を通信販売で買って、なるべく常温で飲むようにしています。海洋深層水や温泉水も胃腸に優しい」とこだわりを持っている。どんな水を選ぶのかということも美を維持する秘訣なのでしょうね。ものを使うようになって、すごく(調子が)安定するようになりました。クレンジングもしっかりするようにしてます」と使うものを変えたら、肌の調子がよくなったとか。内側・外側からのケアをしっかりすることが、美しさを保つ理由だと思います。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。