by:Waxy2013.11.22.Friせっかくダイエットと思ってみても、中途半端に終わってしまったり、すぐリバウンドしたり......。体重を減らすことも大事ですが、それをキープするのもまた大変なことです。あれこれ、ダイエットで一喜一憂したくない、時間はかかってもきちんと痩せてスタイルをキープしたいと本気で思っている人に、長く続けて欲しいライフスタイルの習慣をまとめてみました。痩せ体質な人はみんな実践している、ライフスタイル習慣を今すぐ始めてみよう!1:食事日記をつける毎食ごとに写真を撮って、何をどれだけ食べたか記録しましょう。“百聞は一見に如かず”そのもので、自分の食事パターンや偏食ぐせ、見直すべき点が自然と明らかになってきます。2:食事は決して抜かず、3食きちんと食べる痩せ体質になるには、規則正しく食べることが肝心、だから3食きちんと食べるようにしましょう。朝ごはんはしっかり食べるように。)を献立に取り入れ、しっかりお腹をもたせることが大事。3:砂糖は控えるお砂糖は体重増加の大きな原因に。甘いものが食べたくなったときは、ハーブティー、ナッツ類、チーズ、ナチュラルヨーグルトに手を伸ばしましょう。4:午後8時以降は食べないようにする午後8時以降に食べると消化がスムーズに進まず、体重増加の一因にもなります。夜8時ごろから次の日の朝食までは体にとっても“断食タイム”が必要で、その間に脂肪やコレステロールの分解が行われます。午後8時以降に食事をするとそのサイクルが乱れ、脂肪などが体内に溜まりやすくなるのです。夕食はなるべく5時から7時までに摂るのが理想的と考えてください。5:毎日体を動かす時間をつくる痩せ体質になっていくには、体をよく動かし、新陳代謝を高めることも欠かせません。いえ、特別ハードなエクササイズをこなす必要はないのでご安心を。1日20分、楽して体を動かせるようなことを見つけてみましょう。ウォーキングやジョギングなら、誰でも今すぐ始められるはず。風をきって走るサイクリングも気持ちよくておすすめ。インドア派の人なら、ダンスやダイエット運動系のDVDを見ながら汗を流してもよいでしょう。体を動かすことはストレス解消にもつながり、気分をリフレッシュさせるにも最高の手段です。6:ジャンクフードやお菓子はとにかく買わない、家に置かないようにするジャンクフードやお菓子は、ダイエットの大敵。どんなに安くなってても、買ったりしないことが一番。食べたくなっても、家になければ食べようがありません。ジャンクフードが欲しくなるときは、お腹が空いているというよりも、精神的にストレスを感じ、それを埋め合わせようとしているだけのことがよくあります。そんなときは、シュガーレスのチューイングガムを噛んだり、散歩に出て気分を変えてみたり、ハーブティーを飲んでみましょう。落ち着いて我に返ってみると、ジャンクフードへの誘惑もあっさり忘れているものです。byWaxy南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。「一夜限りの女」と「本命の女」の違いって?本音は「したい」けど...。