「れんこん」を含むサラダ12次の10件10件表示30件表示れんこんとアボカドのココナッツサラダ119Kcal塩分控えめれんこんに含まれる食物繊維は、便秘解消に効果が期待できます。アボカドには、ビタミンEが豊富に含まれおり、血行を促進し、アンチエイジング効果が期待できます。EVココナッツ油にはビタミンEの他、免疫力をアップさせるラウリン酸という成分が豊富に含まれています。EVココナッツ油(またはオリーブ油)焼き根菜のサラダ190Kcal塩分控えめれんこんには、ビタミンC、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。オリーブ油には、血行を良くし、冷えを解消する効果のあるビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。オリーブ油れんこんとハムのサラダ81Kcal塩分控えめれんこんの食物繊維は不溶性で、腸の働きを促します。腸は食べ物の消化吸収をおこなうので、腸が元気だと身体に栄養がしっかり吸収されます。したお肌や身体づくりに役立ちます。主材料:基本の冷凍れんこんスライス水菜とベーコンのサラダ167Kcal水菜はビタミンC、β-カロテン、鉄分、カルシウムなど栄養が豊富で、美肌効果、骨粗しょう症の予防、貧血予防に効果が期待できます。水菜ポリフェノール群は肌の新陳代謝を促進してくれます。ゆずこしょう生ハムと焼きねぎのサラダ102Kcal塩分控えめねぎ特有の辛味(アリシン)は、血行をよくし、身体を温める作用があります。アリシンは、ビタミンB1の吸収を高め疲労を回復してくれます。生ハムはビタミンB1が豊富ですのでよい食べ合わせの一品です。生ハムれんこんのシャキシャキサラダ126Kcal塩分控えめさっとゆでるとシャキっとし、煮物にするともっちりする、れんこんにはビタミンCや食物繊維が多く含まれています。不溶性の食物繊維なので腸の働きを活発にし、便通をよくします。サニーレタス野菜のバーニャカウダ181Kcal塩分控えめピーマンもパプリカも、ビタミンCの酸化を防ぐビタミンPが含まれています。熱などによって大幅に減少することがなく、効率よく摂取できるのも特徴です。アンチョビれんこんとかぼちゃのサラダ~はちみつビネガードレッシング~137Kcal塩分控えめ酢(ビネガー)は、体重をコントロールして、体内の老廃物や有害物質を取り除くのを助けると言われています。カルシウムの吸収がよくなり、血液の流れをスムーズにするので、毎日とりたい食品です。ワインビネガー(白)蒸し野菜とツナのバーニャカウダ223Kcal塩分控えめ野菜をたっぷり食べたいときにおすすめのレシピです。野菜はゆでずに蒸すので、ビタミン類が水に溶け出す損失を防ぎ、野菜の栄養を残らずとることができます。スティックブロッコリーえびと根菜のボリュームサラダ161Kcalえびに含まれるタウリンはアミノ酸の一種で、肝臓の解毒作用を高める働きがあるといわれています。れんこんやじゃがいもに含まれるビタミンCはストレスによって消耗される栄養素です。肝臓にストレスを与えることになるアルコールを飲むときにもおすすめのメニューです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。