あなたが夜寝れない原因は、糖質制限してるから!睡眠を取るために、ブドウ糖が必要な理由。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)あなたが夜寝れない原因は、糖質制限してるから!睡眠を取るために、ブドウ糖が必要な理由。あなたが夜寝れない原因は、糖質制限してるから!睡眠を取るために、ブドウ糖が必要な理由。2019.08.30ブログあなたが夜寝れない原因は、糖質制限してるから!睡眠を取るために、ブドウ糖が必要な理由。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『夜全然寝れない』という声を聞くことがあります。本人にしてみたら、なんで寝れないのかわからないし、もちろん、しっかり寝たい気持ちはありますよね。この夜寝れない原因に、糖質制限をしていることが挙げられます。糖質制限をしていると、睡眠の質を上げるためのメラトニンというホルモンが少なくなり、寝れない原因になるからです。今日は、あなたが夜寝れない原因が糖質制限にある理由について、お話します!睡眠に必要なホルモンは何?睡眠の質を上げて、しっかり寝るためにはメラトニンというホルモンが脳内で作られることが必要になります。このメラトニンというホルモンは、セロトニンという、別名幸せホルモンを材料にして作られます。睡眠の質を上げてくれ、しっかりと睡眠を取ることができるのです。セロトニンは、どうやって作られる?睡眠の質を上げるメラトニンの材料となる、セロトニンはどうやって作られるかというと、トリプトファンという、アミノ酸が材料になって作られます。いうことは、トリプトファン→セロトニン→メラトニンという順番で作られることで、睡眠の質が向上し、寝れない原因が解消されていくのです。「タンパク質」の多い食べ物である肉や魚、卵、納豆や豆腐などをしっかりと食べていれば、不足することはほとんどありません。大丈夫じゃないの?肉や魚などを食べていて、トリプトファンを摂っているなら、メラトニンは作られるので、大丈夫かと思われますが、ここで、重要なのは、このトリプトファンが、「脳内にちゃんと入る」ということです。結局、寝れない原因になるのです。糖質制限すると、トリプトファンが脳内に入れない!糖質制限をすると、お米やパン、甘い物、スイーツなど糖質(炭水化物)と呼ばれるものをほとんど摂らないことになります。血糖値が上がることがほとんどありません。すると、血糖値上がったときにだけ出てくるホルモンのインスリンが出ません。このインスリンが、トリプトファンを脳内に入れるために必ず必要になるのです。インスリンが出ないと、トリプトファンが脳内に入れないのです。睡眠の質が上がらず、寝れなくなり、不眠につながるのです。インスリンを出すことが必要になるので、お米やパスタ、そば、うどんなどの、ブドウ糖が含まれているものを食べてください。果物に含まれる果糖や、乳製品などの乳糖は、あまりインスリンを出さないので、そこまで大きく関わりません。そのため、血糖値を上げ、インスリンを出してくれる「ブドウ糖」をしっかりと摂るようにしてください。血糖値やインスリンについて詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご覧ください。痩せるなら知っておきたい血糖値って何?血糖値がダイエットに大きく関係するたった1つの理由!まとめ糖質制限をしていると、血糖値がほとんど上がらず、インスリンというホルモンが出ません。すると、睡眠の質を上げるために、必要なメラトニンを作るための材料であるトリプトファンというアミノ酸が、脳内に入れなくなります。夜寝れない原因になります。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ダイエット食事法2020.02.23ダイエットするなら、食パンは1枚だけが限度な理由【立川のパーソナルトレーナーが解説】ブログ2020.02.22太もも横の張りを解消するたった1つの筋トレ。スキニーパンツを履きたいあなたへ。ブログ2020.02.21ダイエットにおすすめしない野菜をまとめてみた【立川のパーソナルトレーナーが解説】ダイエット食事法2020.02.20炭水化物を食べ過ぎた後の対処法。