今月からジム通いスタート!継続できるメニューをしっかり考察してみる。雑記モンハンXX装備紹介クエスト攻略おともアイルー紹介モンハンワールド自己啓発ギャラリープロフィールとブログコンセプト今月からジム通いスタート!継続できるメニューをしっかり考察してみる。ボディメンテナンス2019.08.21今月からジム通い生活スタート。8月も2/3が終わった段階での感想は、回復スピードが20代の時に比べてかなり遅くなっているということ。今は2日休んで1回筋トレというペースじゃないと日常生活に支障が出てしまいます。30代になって重要なのは、筋トレメニューも大事だけど、それ以上に、いかに回復スピードを高めて日常生活への支障を減らすか。モチベーション維持を継続できるか。ここが非常に大事だと感じています。疲れている状態では、やる気もそがれますからね。回復のおとも、プロテインとBCAA。初日に体組織計測を行いました。(詳細はサムネ画像)予想はしていたけど、20代後半の時よりも明らかに筋肉量が落ちてます。自分基準で体脂肪率13%はいただけないです。二桁いくかいかないかくらいでとどめておくことを目標にしたい。学生の時テニスに打ち込んだせいか、筋肉の傾向は変わらず下半身に集まっています。筋肉が集まっている部分なので、この筋肉のおかげで基礎代謝を維持している感が否めません。上半身メインで鍛えていこうと思います。平日夜8時半~23時と、休日全日が活用できる。今の生活プランにぴったり合ったプランがあってよかったです。夜8時半からだと仕事が終わってから入館までの時間の使い方が難しい。テンション維持が結構大変です。今のコースで試し、状況次第では全日制に変えようかと思います。自分の身体と相談して、ペースを模索中です。月~木の間に3日予定していますが、うち2日いければ今はいいかなと思っています。本来継続させようと思ったら癖づくまで毎日通わないと僕は継続できません。二日に一回・三日に一回のペースで無理なく続けるというのが、僕にはあっていないです。そのペースで行動すると休んでいる間にテンションが落ちてしまい、ジムに行くのが面倒になってしまう傾向があります。若い時と違い、身体の状況が違います。トレーニング日を減らしている代わりに、自分を律するモチベ維持のトレーニングをする心づもりでいてます。準備運動に30分、サウナ・シャワーに30分を除いて、トレーニングは1時間で終わらせる。