熱中症を予防しよう!ヨーグルトで腸を元気に医の達人facebookページ最新記事、お役立ち情報をいち早くご覧いただけます。症状が現れますが、隠れ脱水は体内の水分量が少なくなっているにもかかわらず、「のどが渇く」などの特徴的な症状が現れないんです。人間は、「のどが渇いた」と感じたら、何か飲みたくなり、水分を補給しますよね。この基本的な行動によって、脱水症状を予防しているのですが、隠れ脱水の場合は、のどが渇いたと感じないまま、体内の水分量が減少していきますので、気づいた時には、脱水症状が深刻化しているので、非常に危険なのです。人間の体内水分量は、成人の場合、体重の約60%です。体重の2%の水分が失われると、のどの渇きを覚えます。3%で食欲不振、4%で体温の上昇や尿量減少、5%で頭痛、倦怠感、8〜10%を失うと痙攣や意識障害などが起こります。その夏バテは、隠れ脱水かも?夏の暑さに身体がついて行けず、夏バテになる場合があります。夏バテの主な症状といえば、食欲不振や倦怠感ですよね。食欲不振や倦怠感の症状は、もしかしたら、夏バテではなく慢性的な隠れ脱水のサインかもしれません。慢性的な隠れ脱水になると、循環血液量が減少します。すると、身体の細胞に酸素や栄養素が行き届かなくなるため、倦怠感が出てきますし、消化管への血流も悪くなるため、食欲不振の症状が現れるのです。食欲不振は、食事量を低下させ、さらに脱水が進み、症状を悪化させるという悪循環に陥ってしまいますので、しっかり水分補給をしなければいけません。水分補給は、夏バテ解消にもつながりますよ。隠れ脱水を防ぐためには隠れ脱水を防ぐためには、何よりこまめな水分補給が一番大切になります。隠れ脱水が起こりやすいのは、室内や夜間の睡眠中、運転中などです。屋外にいる時は、いつも以上に注意して水分補給をする人が多いので、隠れ脱水の危険は少ないのですが、室内では屋外にいる時よりも、水分補給をしなくなりますし、就寝前や運転中は水分を控える人が多いので、隠れ脱水が起こりやすくなります。そのため、屋外にいる時だけでなく、室内にいる時でも、「のどが渇いた」と思う前に、こまめに水分補給をしましょう。就寝前や運転中は、トイレのことを考えて水分を控える人がいますが、就寝前にコップ1杯の水を飲むこと、運転中でもペットボトルのお茶やコーヒーなどを手の届く場所に置いて、こまめに水分を補給することを習慣付けましょう。