webassist早寝早起きの生活習慣は、早起きが肝心です。休日でも朝遅くまで床の中で過ごすことなく、いつもと同じ時刻に起床するようにしましょう。睡眠と覚醒は体内時計で調整されています。休日前の夜更かし寝坊、昼寝のし過ぎは体内時計を乱してしまうのです。早寝早起きの生活習慣を作りましょう平日、週末にかかわらず同じ時刻に起床・就寝する習慣を身につけることが大切です。前日に寝つきがあまり良くなかった場合には、いつもと同じ時刻に起床するのがつらいと感じるかもしれません。早寝早起きの習慣は起きる時刻から始まるのです。前日あまりよく眠れなかったからと言って、次の日に寝過ごしてしまっては不眠と寝過ごしの悪循環が起こってしまいます。前日の睡眠が十分でなくでも、毎日同じ時刻で起きるようにしましょう。体内時計を乱さない早起きは体内時計を正常に戻すために欠かせない習慣です。人間には体内時計というものが備わっており、これが朝目が覚めて夜に眠くなるというリズムを作っています。前日の睡眠時間が短かったからと言って寝過ごす生活を続けていると、少しづつ早寝早起きができなくなり、不眠になっていくのです。それを防ぐためにも、休日にもいつもと同じ時間に起きることが大切なのです。