便秘ならすぐに解消するべし単純に便秘はつらいもの。あなたは、どんな対策をしていますか?・ヨーグルトを食べている。・食物繊維を摂っている。・発酵食品を摂っている。これらは、便秘解消の情報として多く出ているのでご存知の方も多いと思います。毎日ヨーグルトを食べても全く解消されませんでした。私自身、10代のころは便秘に悩まされ1ヵ月に2~3回程しかしっかり出なかったんです。(食べたものは一体どこへいってしまったのか不思議でなりませんでした)それほど、重度な便秘でした。体はどんどん太るばかり...便秘が解消できるといわれていたものは何でも手あたり次第、試してみました。改善されず、、、お腹も張って苦しいのなんの。そんな状態が、3年ほど続きました。計2L2食事前に野菜(食物繊維)を摂るようにした)*タイミングが重要3野菜を食べるときにはオリーブオイルをたっぷりかけた*ダイエットだからとノンオイルドレッシングを使う人が多いのですがノンオイルは野菜の栄養素が体内に吸収されにくいのでお勧めしません。ヨーグルトは一見良さそうですが、タイミングを間違えると効果が分かりにくいことがあります。慢性で便秘に悩んでいる方は、腸内細菌が悪玉菌で支配されている可能性がありますので、善玉菌を増やす努力をしましょう。それには、1~3をしっかり行いましょう。改善がみられてきたらヨーグルトも効果があらわれてきます。お腹が張ったり、ガスが溜まりやすい状態だと悪玉菌が勝っている可能性が大です。最近では、手軽に乳酸菌が摂りやすくなりましたね。乳酸菌は、善玉菌のエサになりますので、積極的に摂りましょう。これまで、お腹ダイエットとして3つのカテゴリーを紹介しました。1)寝ながらストレッチ2)骨盤を立てる3)便秘の解消これらを生活に取り込むことでもうお腹が気になる生活からサヨナラできますよ。reloadソーシャルメディア40代美容50代美容お悩みたるみまぶたケア方法コラーゲンサプリシャンプーシャンプー選びストレスセルフケアダイエットトラブル。