いものはシミやシワの原因に。甘いものって美味しいから、ついつい食べちゃいますよね私もこの事実を知るまでは何も気にせずにいましたしかし、糖化はのちのち放っておくと、体に悪影響を及ぶ危険性があることが分かっています。今回は甘いもので引きおこる「糖化」についてご紹介します。【糖化】甘いものはシミやシワの原因!予防法も紹介します糖化とは、体内のタンパク質と余分な糖が結びついてタンパク質が変性、劣化してAGEs(糖化最終生成物)という名の老化物質を生成する反応をいいます。この老化物質AGEsは分解されにくく、蓄積すると肌や髪、骨など全身の老化を進行させ、さらに体調不良や様々な病気(糖尿病、高血圧、がん等々)の温床にもなります。シミ・シワなど老化していってしまう原因になるようです。血糖値の上昇スピードを数値化したものがGI値と言います。高GI値のものほど糖化を進めます。小麦や白砂糖など精製されたものは高GI値なので、お菓子や菓子パン等は糖化食です。お菓子やスイーツって美味しくて小腹が空いたら食べちゃいますよね。食べ過ぎると糖化が進んでしまうので注意が必要です。甘いものが食べたくなったら、フルーツは低GI値なので果物がおすすめです。低GIで糖化を抑える親子丼や牛丼などのどんぶりものは、ご飯とタレが糖なのでこちらも糖化のリスクがあります。対策としては、ご飯を酢飯にするなど工夫をして糖化リスクを下げることが重要です。あとはサラダを最初に食べておくと、血糖値の上昇を緩やかにし、糖化のリスクが抑えられます。糖化は肌だけではなく、筋肉が硬くなったり、血管が弱くなります。アルツハイマーなど、脳の機能にも影響がでてきます。炭水化物は適量なら良いと思いますが、食べ過ぎは注意です。運動をあまりしないストレスをためやすいストレスや運動不足は、現代の社会では直面しやすい問題ですね。ストレスは、趣味やリラックスできることなどでちょっとずつ改善できます。毎日できる糖化予防の習慣を、少しずつでもいいので取り入れていきたいですね。まとめ糖化予防には、規則正しい生活とバランスのとれた食事が重要です。甘いものを食べ過ぎないことも大切です。徐々に糖化予防の習慣をとりいれて、ストレスなく健康的な生活をしていきたいですね。今回のことが参考になればうれしいです。タピオカブーム!でも体に悪い!?黒くて大粒、もちもちした食感のタピオカ。原料やカロリーなど気になる部分について紹介したいと思います。便秘は放置してしまうとニキビの原因になります。女性は特に便秘がちになりやすいです。今は空前のタピオカブーム。...PREVミュゼで脇だけ3年間通ってみた。予約~脱毛までの流れも紹介します【口コミ・レビュー】NEXT【かずのすけさん一押し】ナプラCPモイスト口コミ・レビュー【ヘアケアミストスプレー】セシル初めましてセシルです。20代で一人暮らしをしています。趣味は音楽、動画鑑賞です。化粧品・節約が好きです。美容系が中心ですが、流行りや生活など日常系も取り上げていきます。