2019年10月3日スポンサーリンクこんにちは!ぽこたにです。わが家の長女は発達がゆっくりで、2歳~3歳頃まで体がふにゃふにゃ、よく転ぶし体のバランスを取るのがすっごく苦手でした。なんでかな~とずっと分からずにいたんですよね。ある日、療育のクラスで子供の「体幹」を鍛えることの重要さについて知りました。!うちの娘は体幹が弱いのか!さっそくわが家でも体幹トレーニングができる遊びを取り入れました。体がだいぶ強くなり、バランス感覚が必要な遊びも上手にできるようになりました♪この記事では同じように子供の体幹が気になる方のために、発達を促すのにぴったりな体幹トレーニングに使えるおもちゃと遊びをご紹介します。まとめ子供の体幹トレーニングの効果そもそも、なぜ体幹トレーニングをするのか?体幹とは「体」の「幹」の部分、つまり胴体です。その体幹を鍛えることで、体にたくさんの良い効果があると言われています。体を引き締める長い時間、疲れにくくなるタフな体を作る動きが良くなるバランス感覚が獲得できる空中姿勢も良くなる運動に適した体ができる肩こりや腰痛などのトラブルが減る良質な呼吸により、質の高い睡眠を得る他のトレーニングの前に行うと、トレーニングの効果を上げる(引用:ストレッチポール公式ブログ)子供なら特に「長い時間疲れにくくなる」「動きがよくなる」「バランス感覚が獲得できる」のが重要ですね。療育の先生曰く、体幹を鍛えることは体だけではなく、言語の発達と情緒の発達にも影響するそうです。階段が片足ずつ上り下りできないやっぱり体の軸が弱かったんですね。体幹トレーニングという言葉を聞いて以来、普段の遊びの中にも意識して体幹を鍛えられるような活動を取り入れるようにしました。子供が遊びながら体幹トレーニングできるおもちゃバランスボール大人用の体幹ダイエットにもよく使われているバランスボール。ヨガボールとも呼ばれていますね。普段使わない筋肉も無理なく使うことで全身の筋肉をバランスよく鍛えます。バランスボールを使っていろんな遊びができます:ボールの上に座るボールにもたれる両足でボールをつかむ両腕でボールを持ちあげる特に子供はボールが大好きなので、トレーニングを意識しなくても勝手に遊んでくれるので◎。カエレバ楽天市場Amazonトランポリントランポリンといえば定番中の定番の体幹トレーニンググッズ!ジャンプをすることで全身の筋肉を使い平衡感覚も鍛えられます。療育クラスでもよく取り入れられているんですよ。最近では小型のものも売っているので、自宅でも簡単に使うことができます。子ども向けの可愛いデザインもあるので色々探してみてくださいね。こちらも比較的安いです。楽しいので、子供が何度も繰り返し遊んでくれるのでおすすめです。昔から子供たちに親しまれているたけうま。遊び方も分かりやすく、バランスを鍛えるのにもってこいなおもちゃですね。昔ながらのシンプルな竹馬もありますが、最近は高さの微調整がしやすかったり、カラフルで可愛いデザインであったりといろんな種類が売られています。幼稚園や保育園でも取り入られていることもありますね。カエレバ楽天市場Amazonぽっくり竹馬にはまだ早いな...という子にはぽっくりがおすすめ!空き缶などで作られているイメージがありますよね。今はプラスチックで軽くて持ち運びしやすいぽっくりも売られています。場所も取らないし、幼児でも自分で運んで公園に持っていけあます。体幹トレーニングにもおすすめ。体育の授業でよく使われる平均台。実はこれも体幹トレーニングにぴったりなんです。腕でバランスをとり、背筋を伸ばし、つま先まで力をいれて落ちないようにする。集中力まで鍛えることができるんです!これも療育クラスでよく使われています。市販されている平均台は値段が高いのがネック。自作することをおすすめします。カエレバ楽天市場Amazonロディバランスボールと効果は似ていますが、ロディなら持つ所があってまたがって乗れるので、小さい子でも簡単に一人で乗ることができます。しながらいろんな方向に進むことでバランス感覚や筋肉の使い方を自然と身に付けることができます。いろんなサイズや色が売られていて、見た目もかわいい!誕生日プレゼントにもおすすめできるおもちゃです。今大人気の幼児向け二輪車「ストライダー」。公園でもよく見かけますね!ストライダーはなんと1歳半から乗ることができます。ペダルが付いていないので、直観的に操作できるんですね。足でぐいぐい漕ぎながら左右のバランスをとって進む。幼児にとって「自分で乗り物を操作する」というのは本当に楽しいこと!歩く・走るよりもウンと速いスピードで進むので、集中力も鍛えられます。※ストライダーは公道では使えないので注意。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング体幹トレーニングできる遊び(おもちゃ不要)つづいて、おもちゃを使わなくてもできる体幹トレーニング遊びをご紹介します!けんけんぱお外あそびの定番、けんけんぱ。すごく簡単で単純ですが、これも意外と体幹を鍛えるのにぴったりなんです。ケンケン、で片足でジャンプしますが実はこれ難しいですよね。片足で着地するには体のバランスが必要!しかもケンケンしながら前に進まないといけません。前後左右のバランスをリズムよく上手に保ちながら遊べる体幹トレーニングですね。道具は不要で、地面に○や□を描くだけですぐに始められます。2歳頃からジャンプができるようになって、3歳頃にケンケンパができるようになります。立ったまま手のひらでお互いを押しあって、相手の体勢を崩す手押し相撲。体当たりしないので、幼児や子供でも安全に遊ぶことができる相撲ですね。バランスを保つだけでなく、自分はバランスを取りながら相手のバランスを崩すという集中力がいる遊び!ふんばるための足の筋肉はもちろん、倒れないようにするために背中とお腹の筋肉、バランスを取るための両腕の使い方など自然に身に付きます。外でも室内でも楽しく遊べます。公園のアスレチック小さな公園だとすべり台、ブランコ、鉄棒ぐらいしかありません(←もちろんこれでも十分に体幹トレーニングになりますが)たまには大型遊具のある広い公園に行ってみるのもおすすめ!大型アスレチックにはボルダリング、ターザンロープ、吊り橋わたり、トンネル、ロープのアスレチックネットなど、家では体験できないようなダイナミックな遊具がたくさん!無料で使えることも多いですし、天気のいい日はとにかく大型の公園にでかけるのがおすすめ。まとめどれも子供が大好きなおもちゃばかりですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です上に表示された文字を入力してください。2こちらの記事も読まれてます歩けるのに外を歩きたがらない娘。スモールステップで無事公園デビューできた話1歳の子供が外を歩きたがらない理由は?怖がりな娘を観察して考察してみた日本人が日本人の英語を聞いて冷笑する現象。