2019年3月5日こんにちは。余計な食材や調味料を買わない余計な道具を買わないし使わない余計な情報を入れない余計な手間をかけない余計なことは何もしないすっきりキッチンとシンプルごはんで働くママの自分時間を30分ふやす「整えキッチン」主宰の加藤ようこです。あわせて読みたい【お知らせ】と改めましての自己紹介おはようございます。ありがとうございます。開催します!詳細はまた後日、ブログでもお知らせしますので気になる方はチェックしておいてくださいね!さて、あなたは自分の体のためになる食事を毎日食べていますか?お子さんの食事はどうでしょう?忙しかったり、つい手抜きをしたくなって食生活が乱れがちになっているなぁと思う方もいらっしゃるはず。そんなあなたのために本日はラクに食生活を改善する方法をご紹介します。初めから結論を申しますが、それは主食を「ごはん」にすること。主食をごはんにしないと食生活の改善が難しい理由カタカナ主食の共通点あなたは主食といえば何を思い浮かべますか?ごはんうどんそばパンパスタハンバーガーラーメンピザホットドッグフレークホットケーキ...カタカナで表記される主食がわんさか出てきますね。輸入小麦で作られている他に共通点があることをあなたはご存知でしょうか?それは主食そのものに砂糖や油がたっぷり入っていることです。焼き魚、など油を使わないものがほとんどです。魚介類のソテー、など油を使うものばかりです。言い換えれば、パンやパスタは油を使わないと美味しく食べられないのです。主食の中に砂糖や油が入っている上におかずも油だらけ。無添加や無農薬でも油が入っていることには変わりありません。そんな食事を日常的に摂っていると生活習慣病になるのも当然です。主食をごはんにするだけでラクに食生活を改善できるごはんの原材料はごはんと水。ごはんに合うおかずは油をあまり使わない野菜や魚など。(ごはんを主食にしたこのような食事を私は『ひらがなごはん』と呼んでいます。)ひらがなごはんはややこしい栄養計算なんかしなくても、ヘルシーであることが分かりますよね。うどんやお蕎麦もごはんと同じで油があまり使われておらず、サイドメニューもヘルシーなものが合うのでオススメしたい主食です。現代社会を生きていく上でカタカナ主食を完全に避けて通ることは非常に難しいこと。日常の食事はひらがなごはんを食べ、カタカナ主食はたまのお付き合いや週末のお楽しみに食べる程度にしておきましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました。ME加藤ようこ夫と小学生4年生の娘、保育園年長児の息子の4人家族。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ダイエット】正しい認識を持つことが大切です加藤ようこ夫と小学生4年生の娘、保育園年長児の息子の4人家族。ぶ食べる人気の投稿とページミニマリスト家族のリビング・ダイニングを公開します料理好きミニマリストが選んだ鍋・フライパン床にカバン・上着を置かせない!我が家の置き場所とアイテムはコレ。