眼精疲労を軽くするため行なったこと2017年6月28日5月下旬から眼精疲労を強く感じるようになり、PCに向かうことが辛くなった。眼精疲労が酷くなったのかは分からない。長年目を酷使し続けたことで、少しは目をいたわるようにメッセージを送ってきたのかもしれない。眼精疲労が酷いと頭痛さえする。典型的な症状が出ていた。これらを軽減するために色々試してみたので、備忘録として記録する。1、スマホやPCを見る時間を軽減する。スマホやPCを見る時間を減らす。振り返って見ると仕事ではPCを見続け、休憩時間はスマホを見続けている。これでは目も悲鳴をあげるはずである。仕事上は仕方がないが、休憩時間や帰宅してからのスマホを見る時間を極力減らした。2、ドライアイ対策をする。スマホやPCを見ることは「見つめ続ける」ことである。見つめ続ける、という作業は「瞬きの回数が減る」ことである、ことに気づいた。僕はコンタクトをしている。ドライアイになりやすい。試しに10秒まばたきをせずにいられるか、やってみたが、10秒持たなかった。それほどドライアイが酷かったのだ。これに気づいてからは人工涙液を活用したこと、そして意識的にまばたきをするようにした。これにより頭痛が軽減した。3、姿勢に気をつける。僕はもともと猫背気味で腰椎椎間板ヘルニア持ちでもある。椅子に座った時の姿勢が悪い。骨盤が後傾し背中が丸まってしまい、腰が曲がったおじいさんになってしまう。これが肩や首への痛みにもつながっている。胸を張り背中をまっすぐにして姿勢をよくすること。これを意識し始めてから肩痛と首痛が軽減した。4、眼、首、肩を温める。対処的な療法かもしれないが、痛みが酷い時は温めることが一番効果があった。普通に温めたタオルでも良いが、「めぐりズム」が携帯もできて効果もあった。今のところ、眼精疲労は軽くなりつつある。目を酷使し続けたことで身体に影響が出ていることは否めない。50代を前に身体の器官が老化し始めている、ということも意識しなければならないと感じている。身体のメンテナンスを常々行うこと、これを今回思い知らされた。it0LinkedInPocket0岸辺のアルバムー2017年7月5日朝倉大水害Next悪口が横行している職場は人が育たない。Prev関連記事SONYのクロックラジオがシャレオツ。リビング用のクロックラジオが壊れたので、amazonで手頃な物を購入した。shuffleで生活習慣病とオサラバ。40代後半になり、生活習慣病というものが顔を見せはじめてきた。...ロコモ体操をもっと広めよう。職業柄、いろんなお年寄りと出会う。出会いの数と同じお別れがある。...俺氏の愛車、エンジンルームから白煙があがる。毎日、通勤で車を使っている。10年前に購入したフォレスター。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。病院や介護施設で仕事して20数年。令和ゆかりの地、太宰府住み。プロフィール詳細はこちら。「介護労働60歳以上が21%、事業所の67%人材不足」という現実。涼を求めて-【しゃれとんしゃあ】五ケ山ダム【眺望最高】道の駅吉野ヶ里。思い出補正に惑わされない。待ってでも行く価値あり。