メニューと運動で健康的に痩せる方法を実体験を基にご紹介します。糖質制限ダイエット献立(第9週)ツイートシェアGoogle+はてブPocket第3週目以降は詳しい糖質量の表示をやめております。だいたいどの程度糖質を摂っているかが感覚的にわかってきたからです。メニュー画像についても、定番の食事やテキストだけで想像可能なものについては載せておりません。気になる献立や新しい食材が出てきたときなど必要があればその都度計算&表示していきます。そば昼食は近くの”ゆで太郎”で薬味そばを1人前まるっといただきました。そばって糖質が少ないように思えますがけっこう高いんです。夜は食べない方がいいですね。【夕食】ところてんと野菜サラダところてんがおいしい季節になってきました。木綿豆腐、(ショウガで下味付けた)鶏むね肉、大豆モヤシ、エリンギ、レタス、ワカメを一緒くたに煮込んだ和風スープを作ってみました。量があったのでご飯はなしです。豆腐カレーと野菜サラダぐちゃぐちゃにした木綿豆腐に70gのご飯を混ぜて、レトルトの100kcalカレーをかけていただきました。野菜サラダのメインはリーフレタスです。サニーレタスと似ていてちょっと苦みがありますね。豆腐サラダ昼と同じく、ぐちゃぐちゃにした木綿豆腐に野菜(リーフレタス・キュウリ・ワカメ)を混ぜた豆腐サラダのみで済ませました。納豆かけご飯と野菜サラダいつもの朝メニューです。冷やしそばと野菜サラダ冷凍のそばを半人前だけ茹でてつけそばでいただきました。あと野菜サラダもつけて。鶏肉と野菜ときのこのスープ今夜はスープでした。鶏もも肉とシイタケ、ブナシメジ、レタス、豆苗の和風スープのみ。本日の献立(第9週-4日目)【朝食】パンと野菜サラダ夕べの家族メニューは神戸屋のパン祭り。その余り(コロネと塩ロールパン)を朝食としていただきました。2個で50g前後の糖質はあろうかと。ハイ、もちろんわかってて食べましたよ。毎日あんまり糖質に気を遣いすぎてもなんなので。一応、野菜サラダ(レタス・大豆モヤシ・キュウリ・ブナシメジ・ピーマン)を食べきってからパンに手を付けたので、パンは中サイズ2個ですが腹持ちは悪くなかったです。冷やしそばときのこ炒め昨日と同じくそば半人前に、きのこ(シイタケ・ブナシメジ)と野菜(レタス・大豆モヤシ)の炒め物をいただきました。【夕食】いなばのタイカレーいなばのタイカレーは1食分の糖質(実際には炭水化物)が普通のカレーに較べて割と低めです。辛いのが苦手でなければメニューに組み込みやすい糖質制限食材と言えるでしょう。今回はライスの代わりに豆腐をベースにしたカレー豆腐をいなばのタイカレー(グリーン)で作ってみました。鶏もも焼き鶏もも肉が大安売りしてたので冷凍保存用に大量に購入してきたんですが、そのうちの1枚を贅沢に蒸し焼きにしていただきました。大豆もやしとレタスも一緒に蒸し焼きです。これ以外にそば(半人前)も食べちゃいましたよ。豆腐&野菜サラダとマッシュルームのアヒージョマッシュルームと国産ニンニクが安売りしてたので、これはもうアヒージョを作るしかないでしょ。サッポロ一番味噌ラーメン(インスタント)久しぶりにインスタントラーメンまるごと1袋完食しちゃいました。鶏もも肉焼きと野菜サラダニンニク醤油で下味をつけた鶏もも肉焼きを家族3人でいただきました。野菜サラダはレタス・ニンジン・豆苗・エリンギ・キュウリです。本日の献立(第9週-7日目)【朝食】そばと野菜サラダ夕べの家族のメニューはそばでした。その余りが冷蔵庫に入ってたので、仕方なくそれをいただきましたよ。薬味そば今日もゆで太郎の「薬味そば」を昼飯にいただきました。ゆで太郎のそばは安くておいしいです。いえば、最近の昼食は普通に炭水化物を1人前食べる日が多くなってきたような気がする。奥さんと2人で分けて仲良く夕食です。私は野菜サラダとところてんをいただきました。糖質制限ダイエットメニュー(第3週~第10週)糖質制限レシピこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly2RECOMMENDこちらの記事も人気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。書いてる人50代半ばにして自分には無縁と思っていた糖尿病の宣告を受けました。長年の無節操な食生活と運動不足による肥満(87kg)がついに悲鳴を上げ始めたんです。いつから症状が悪化してたのかわからないという状況。糖尿病治療の第1歩はやせることと言われ、糖質制限と運動によるダイエットを実行し、健康的な減量に成功しました。糖尿病もほぼ完治し、今まだダイエット継続中です。低糖質麺でお腹を満たす!全身運動のエアロバイクならコレ!!Wordpressテーマ「ハミングバード」このブログはテーマ「ハミングバード」を使用して独自のカスタマイズを加えています。リバウンドしない糖質制限ダイエットのやり。