段々寒い日がふえてきます。汗をかきづらく、活動量も減る時期です。心臓に負担がかかりますのでリンやカリウムを気をつけるとともに体重増加を最小限にしていきましょう。一緒に考えていきましょう。煮物炒めもの何にでもつかえます。カリウムがとても高いです。茹で汁をすてましょう。大根ブリ大根も良いですが、だしで薄く炊いてふろふき大根にしてみてはどうでしょう。水にさらして、なますにしてみるのもよいですね。大根には、食べ物の消化を助ける酵素が含まれています。疲れた胃に優しい食材です。