体脂肪率が30%を超えた。6ヶ月で体脂肪率がさらに減って21.8%に。サラダ+発芽玄米ご飯+納豆/豆腐+αこんな感じ。お腹がすいている時は、とにかく、「とりあえずサラダ!」。仕事を終えて帰宅すると、お腹がすいていて、とにかく何か食べたい!だから、手早く野菜をきざんでサラダを作り、食べてしまう。その後で、ご飯やおかずの準備にとりかかる。食事の用意が出来たときには、既にある程度の食欲はおさまっている状態。ご飯とおかずを楽しむことが出来る。それまでの私は、ペコペコにお腹がすていると、途中でコンビニやスーパーによってお弁当などを買って帰り、がっつくように食べていた。この違いは大きいよね!だから、これからも、お腹がすいたら「とりあえずサラダ!」。»)リバウンドするなと言われても。広告サービスを利用しています。使用することがあります。ポリシー」(英語のページです)を参照してください。