プロフィール肥満と健康それから美容の情報室@fathealthbeauty肥満で悩むあなたのために、肥満を解消し、健康に暮らしていくための術に関する情報を2chやTwitterの声からまとめているブログのツィートしていますので、気になる記事がございましたら、いいねとさらにRTいただけると励みになりますので、宜しくお願いいたします。逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。筋トレアンテナスカッとする話・修羅場まとめアンテナダイエットのアンテナサイトダイエット・美容アンテナ美容・健康アンテナ痩せたいならここ見とけばおk。東京新聞ご飯やパン、麺類などを控える「低炭水化物(ローカーボ)ダイエット」。体重を減らす効果があるとして若い世代を中心に人気だが、医療関係者の間では「健康を損なう危険性がある」との声が強まっている。ローカーボ・ダイエットとも呼ばれる。Youtube)最近、低炭水化物(ローカーボ「ロカボ」)ダイエットという言葉を良く聞きますが、低炭水化物と言う言葉を取り違えている人が多いみたいです。その結果、体の栄養バランスが偏って、結果として、体を壊してしまい、元も子もない状態になってしまうってことがあるみたいですね。低炭水化物は、血糖値スパイクを抑制するために行うもので、決して炭水化物を絶つということではないので、注意が必要です。人は、炭水化物を絶ってしまうと、脳の働きが悪くなり、脳の働きを補うために、骨から必要な栄養素を補給しようとし、その弊害として、骨粗しょう症になったりするんですって。そこで、低炭水化物ダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。04:10:36.35ご飯やパン、麺類などを控える「低炭水化物(ローカーボ)ダイエット」。医療関係者の間では「健康を損なう危険性がある」との声が強まっている。医師らが炭水化物を控えることの危険性を強調した。)ローカーボダイエットは、炭水化物を控え、肉類などタンパク質や脂質中心の食事を取ることで体重を減量させる方法。できない」と提言している。体内の脂肪分は変わらず、水分が減っているだけの場合が多い。標準体重でも体脂肪率の高い“隠れ肥満”の若者はむしろ増えている」と指摘した。隠れ肥満は50%に達し、低血圧35%、冷え性21%などの問題もあった。体重は平均二・四キロ減。体脂肪は一・七キロ、ウエストも三・七センチ減った。交感神経の活動や脂質代謝も向上したという。日本人の摂取カロリー量は昭和時代に比べ大幅に低下しているが肥満は増えている。「肥満や糖尿病の増加は食べすぎのせいではなく、座っている時間が長いことが一番の原因。若い女性の「やせたい願望」が栄養不足に直結する危険性を指摘した。体脂肪率の低下は、卵巣機能に影響し、月経周期が乱れたり、無月経になったりする。妊婦の場合はさらに影響が大きい。将来的に糖尿病や高血圧など生活習慣病の発症リスクも高くなる可能性があるという。摂取が少ないと、認知機能の低下のリスクが高まる傾向がみられたという。男性のメタボリック症候群(内臓肥満と高血圧、高血糖などが組み合わさった状態)の予防が大切として、伝統的な日本食の利点を強調した。できない」と提言している。12:25:54.12>>24管理された糖質量なら制限とは言わないと思うんだよ。適正な糖量を制限と言うか?アホだと思うのは、自己血糖値も調べずに言われたままやることだと思うよ。糖尿病なら制限て言葉が合うとは思うけどね。16:26:07.08>>1肉を食べると健康に悪い。肉食家はベジタリアンに比べ死亡リスクが8%程度あがる。04:37:57.62>>2これ。日本語すら覚束ないけどwバランスよく摂れ。ゆとりは加減て言葉しらんからな。04:18:53.48脳が働くためには糖分が必要だ。肉食だけでは脳の働きが低下するのではないのか。06:22:40.59今までご飯が多すぎたのは確かだな。ご飯や麺を減らして、野菜を多く採るようにしたら体調が良くなった。(この時点で体重は変わらず)緩い運動を始めてみたら、徐々に身体が締まってきた。(水分が抜けてきた)ここから脂肪を燃やすトレーニングに入ると、徐々に体重と体脂肪が落ちていく。時間を掛けてゆっくり運動するのが効果的らしい。08:50:47.89ローカーボのポイントは血糖値の維持。急激な血糖値の上昇を抑えるのが重要。インスリンの分泌を抑えるような食事をすれば勝手にやせていく。果物・木の実・昆虫など人類史では、数百万年前の猿人時代から、人類は果実を中心とする植物食。・チンパンジー(ヒトとゲノム配列が超高率で一致)...約95%が果実中心の植物食。・アウストラロピテクス...果実食に加え、イネ科植物の根、など草食性が広がった。日本の話なら、縄文人も植物質が主食だった、とある。種実類(しゅじつるい)と根菜類を中心とした植物であることが、今日では定説になっている。19:02:42.96肉ばっか食ってると確かに痩せるけど体臭が臭くなってる気がする。【効果】努力なしで痩せることができるダイエットなら試しますか?【効果】食事を取り分けるワンピレートダイエットの効果はやり方次第のようです。Amazonライブリンク」は提供を終了しました。[+]2017年12月2017年11月2017年10月2017年09月2017年08月こちらもおすすめ相互RSS!このページは「肥満と健康それから美容の情報室」が管理しています。当ブログについてこのブログは、肥満で悩むあなたのために、肥満を解消し、健康に暮らしていくための術に関する情報を2chやTwitterの声からまとめているブログです。肥満で悩むあなたは、そもそも動くことが「ツラい」「面倒くさい」と考えがちですから、話題の方法なども盛り込みながら、そこも踏まえたまとめブログになっていますので気軽に読んでみてください。健康になってくると自然と美容にも目覚めてくるので、その辺も併せてまとめさせていただいております。・取り上げてほしい記事などありましたらお気軽にメッセージください。・記事やツイートの削除依頼などありましたらこちらからお願いします。当ブログで掲載されている画像及び動画等の著作権・肖像権等は各権利所有者に帰属致します。著作権を侵害する意図は全くございません。掲載に問題がある物がありましたらお手数ですがメール・メールフォームから御一報下さい。