2019.07.14日本ではダイエット=痩せると思われていますが、ダイエットの本来の意味は「食事のコントロール」です。生き物の身体は食事によって作られて維持されています。痩せることにしろ健康になることにしろ、食事の質、量を色々考えて変える必要があります。バランスのいい食事とは?現代は飽食の時代です。コンビニに行けば100円でおにぎりが買えます。そんな時代だからこそ「いろいろな栄養をバランスよく食べましょう」と言われるようになりました。バランスのいい食事とは何でしょう?ご飯があって、お味噌汁があって、おかずにお肉やお魚、野菜炒めがって、サラダもあって。だいたいこんなところでしょうか。確かに色々な食べ物を食べれば一見バランスのいい食事に見えるでしょう。バランスのいい食事が身体にとってバランスのいい食事とは限りません。大事なのは身体にとってバランスのいい食事であることです。本当にバランスのいい食事とはどのような栄養バランスなのでしょうか。糖質:脂質:タンパク質=6:2:2上にあげた例の食事だと大体この栄養バランスになります。実は世間一般で言われているバランスのいい食事はかなり糖質に偏っています。穀物が主食になった故です。これが身体にとってバランスのいい食事であるなら問題はないのですが、それなら肥満や糖尿病などの生活習慣病で頭を悩ませることはありません。本当に身体にとってバランスのいい食事、栄養バランスとは?糖質:脂質:タンパク質=1:5:4これが理想の栄養バランスです。このバランスもずいぶん偏って見えるでしょうが、そもそも人の身体は糖質も脂質もタンパク質も必要とする量が違います。細かく説明すると長くなってしまうので、1度ここで区切って、詳細は次回に。小話だけど大事な話食事スポンサーリンクs-ishizakiMetabolismDietSchool関連記事ダイエットセルライトの消し方?そもそもセルライトなるものは存在しませんから90%の女性に現れ、襲い掛かると言われる悪の脂肪組織セルライト。そんな悪の脂肪組織セルライトに対し、日々戦い続ける正義のエステ戦隊エステンジャー。世の女性は知らない・・・。悪の脂肪組織と正義のエステ戦隊が裏で繋がっていることなど。日々行われる壮絶な戦いは正義のエステ戦隊の名声を高めるためのマッチポンプなのだ!!(デデーンダイエット糖質制限のデメリット糖質を食べないだけで肥満や糖尿病など多くの生活習慣病が改善、快癒する食事療法。そんな糖質制限食ですが、当然デメリットも存在します。このデメリットのせいでどうしても長続きしない人もいます。今回はそんなデメリットのお話。マヨネーズ編マヨネーズはそのままでOK。いうよりも、そのままでないとダメ。肥満によって疾患する病気を一通り並べてみたら冷や汗が出ますね。市販のポン酢の糖質量は100g中15g前後と結構多く、しかも1度に使う量がそれなりに多いので注意が必要な調味料です。ダイエット血糖値の推移をグラフにしてみたダイエットは血糖値の波を防ぎ、一定に保つことが大事。糖質塗れの現代食では血糖値の乱高下が起きる。言葉だけではピンとこないかもしれませんのでグラフにしてみました。食事の基本、ダイエットの基本2ホーム小話だけど大事な話スポンサーリンクブログランキングブログランキングに参加しております。よろしければポチっとクリックお願いします。体験談ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクブログランキングブログランキングに参加しております。よろしければポチっとクリックお願いします。みりん編ケトン体質になると自然とダイエットが進んでいくタイトルとURLをコピーしました。