2018年9月11日どうモメンです。ジリアンマイケルズの30日トレーニングDVDをわりと長い間やっていて、内容を覚えてしまいました。それはいいとして、今年の夏から、運動する気力がなくなってしまったためしばらく運動を中断しておりました。涼しくなってきて、再びジリアンを再開したので、DVDを見ずに丸暗記してしまったワークアウトだけでジリアンをやってみたらどうなったか、発表したいと思います。丸暗記のメリット・いつでもどこでもジリアンを始められる手軽に、思いついたらすぐジリアンを始められます。テレビやDVDをセットしてやるのが難しい場合もありますからね。「さぁやるぞ」という特段の気合がなくてもできるのが一番のメリットかもしれません。・時短でジリアンができるジリアンのプログラムは、短い時間に次々と目まぐるしくトレーニングの内容が切り替わっていくんですが、トレーニングが切り替わるところで微妙な「小休止」がありますよね。内容を覚えてしまえばそういう「空白」部分を省略できるので、時短になります。忙しい時に、特定のトレーニングだけスキップしたい場合も、有用です。丸暗記のデメリット・フォームが崩れていく丸暗記とはいえ、細かい部分は忘れてしまうものです。気が付かないうちに自己流でやってしまうので、負荷がかからないフォームになってたりしてあまりエクササイズに効果がなくなってたりするとショックですね。原本を見てフォームを修正するのがよさそうです。・早く終わらせようとスピードを上げてしまうこれもありがちです。タイマーを測ってやってみたら本家ジリアンがウォーミングアップを入れて30分程度なのですが丸暗記でやってみると20分で終わってしまいました。回数なども正確にやっているつもりだったんですが・・・おそらく、早く終わらせてしまいたくてスピード早めにやってしまうんでしょうね。スピードを上げすぎると十分な負荷がかからない可能性がありますので、あえて意識的にゆっくりやる必要があるかと思います。丸暗記することで、続けられるなら、それもメリットとして大きいかもしれません。反復的に、長く続けるためのちょっとしたコツの一つでもあります。長く続けることを優先するのであれば、多少フォームが崩れようが、内容を省略しようが、続けることが大事なので、そこは許してあげましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。homeにプッシュ通知を自動的に喋らせる裏技【IFTTT】どうモメンです。homeに関する記事を投稿します。2年ほど前に↓の記事を書きました。読み込み中...iphone6sからgratina4gに機種変、iphone6sはマイネオで新たに契約して二台持ち試してみた結果どうモメンです。gratina4gは意外と、デカかったです。読み込み中...手帳で人生が変わる!系セミナーに感化されすぎた話とその顛末どうモメンです。フィジカル・スピリチュアル的にフラクチュアルなコンディションが続いておりました結果、大失態に陥りました。12月の株主優待銘柄を、一つも取りに行くことができませんでした。読み込み中...君は「ほしのこえ」という名の作品を知っているか新海誠という名前を聞いた時、私がとっさに思い出したのは、「ほしのこえ」という作品でした。読み込み中...サカタのタネの株主優待で選んだハニーワッフルが届きましたどうモメンです。サカタのタネの株主優待が到着しました。今回も、クロス取引という方法でお得にゲットしました。申し込みをしてから、届くまでわりと早かったと思います。モメンアニマル好きな経理職。クールに装いながら、たまに新聞記者並みに時事問題とか語りたい系。趣味:株、投資、節約、ガジェットいじり。画像はヒゲペンギンの赤ちゃん。経理職がテレワーク導入について真剣に考えてみた。homeでgoogleカレ...【一人経理】さすがにそれは経理でやる仕事じゃないだ...神戸物産の株主優待が到着しました。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。