Styleアイテム毎年出てくる数多くのダイエットアイテム。その中から編集部オススメのアイテムを厳選紹介♪コラム流行りのダイエット、ヘルシーレシピ集、都市伝説など、気になるダイエット法をご紹介。サプリ食事制限なし!飲むだけでスッキリ、スリム♪ズボラな人でも続けられるダイエットサプリドリンクダイエットドリンクには酵素・青汁・スムージー・置き換えなどの商品があります。本当に効果があるのか!?人気のあるダイエットドリンクそれぞれの効果や口コミなど詳しく調査した記事を掲載しています。置き換え美味しく楽しくダイエット♪せっかくダイエットをするのなら、内側からキレイを目指しませんか?3食のうち1食置き換えるだけで美ボディをGET!目標体重への最短ルートはコチラ。オススメの置き換えダイエットをご紹介します♪アイテム毎年出てくる数多くのダイエットアイテム。その中から編集部オススメのアイテムを厳選紹介♪コラム流行りのダイエット、ヘルシーレシピ集、都市伝説など、気になるダイエット法をご紹介。サプリ食事制限なし!飲むだけでスッキリ、スリム♪ズボラな人でも続けられるダイエットサプリドリンクダイエットドリンクには酵素・青汁・スムージー・置き換えなどの商品があります。本当に効果があるのか!?人気のあるダイエットドリンクそれぞれの効果や口コミなど詳しく調査した記事を掲載しています。置き換え美味しく楽しくダイエット♪せっかくダイエットをするのなら、内側からキレイを目指しませんか?3食のうち1食置き換えるだけで美ボディをGET!目標体重への最短ルートはコチラ。調べる前は、「どうせ1日ゆで卵1個とか無理な食事制限でしょ!」とやる気がでませんでした。調べてみると納得のダイエット法!これなら、短期間でダイエットができそうだなと思ったので、1週間試してみました。卵ダイエットのやり方や実際に作ったレシピを紹介します。卵ダイエットを1週間やってみた卵ダイエットで実践したレシピ卵ダイエットはこんな人にオススメ卵ダイエットの口コミ卵ダイエットのまとめ※この記事に掲載している内容は個人の感想であり、効果には個人差があります。効果・効能を保証するものではありませんので、ご了承ください。卵ダイエットの効果とは卵を食べるだけで本当にダイエットできるの?不思議に思われる人もいるでしょう。卵は、1個で約90kcalと低カロリーなのに、必須アミノ酸や栄養が豊富に含まれています。そのひとつに「リパーゼ」という脂肪燃焼を高めるとされる酵素があります。走ったり特別な運動をしなくても、卵の良質なタンパク質を摂ることで筋肉が作られて、普段の生活で代謝が上がりやすくなります。ゆで卵は摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高いため、痩せやすい体づくりができるのです。美容効果も期待できる!卵に含まれている成分は、ダイエット効果だけではなく美容効果を期待することができます。■ビタミンB2皮膚の生成や再生といった、肌のターンオーバーをサポートしてくれます。水溶性なので体内に留めることができないため、毎日摂取する習慣が大切です。■レシチンコレステロールを血中から排出して血液がサラサラになるとされています。栄養を届ける内側からの美肌ケアとして、健やか肌質を維持するために役立ちます。卵ダイエットは食べ方で差がでる卵ダイエットは、食べ方によって差がでることがあります。それは卵を調理することで、吸収できる栄養や成分に違いができるからです。生卵の場合は、ビタミンB群を壊さずにそのまま摂取できます。肌や髪の毛に良いとされるビオチンの吸収を阻害するアビジンが含まれています。半熟卵は、消化や代謝によく体に吸収されやすくなっています。胃や腸といった臓器に負担をかけにくいので、お腹が弱っているときにオススメです。■ゆで/焼き卵ビオチンの吸収がされやすくなります。食べごたえあって、腹持ち良く卵ダイエットに向いています。それぞれの特徴を活かして、卵ダイエットを行いましょう。卵ダイエットとコレステロールについて卵を1日何個も食べると、コレステロールの摂り過ぎてしまうイメージがありませんか?私も親からは、卵は1日1個までと教えられてきました。最近では、健康な人は1日5~10個食べてもコレステロールの数値に変化はないそうです。卵ダイエットのやり方は、たった1週間卵を主食にするだけなのでシンプルです。そのため、やり方はたくさんありますので、自分に合ったものを選びましょう。■朝食にゆで卵を2個食べる昼・夕食は、自由ですがヘルシーな食事を意識しましょう。食事を我慢しなくていいので、初心者も成功しやすくオススメです。夕食:卵1個を使ったサラダサラダの味付けは、マヨネーズなど高カロリーなものは控えましょう。低カロリーはダイエットの基本です。■間食にゆで卵お菓子の代わりに、ゆで卵を食べる方法です。間食分のカロリーを抑えることができます。ERIゆで卵に飽きたら、食べ方にアレンジを加えると美味しく続けることができます。卵には、ビタミンCと食物繊維が含まれないため、野菜やフルーツを食べて補ってあげましょう。医師から食事指導を受けている場合は、相談してから行うようにしてください。卵ダイエットを1週間やってみた私も実際に1週間の卵ダイエットを実践してみました。始める前の私のプロフィールを紹介します。私ERIのプロフィール身長:163cm体重:53kg悩み:冷え性、便秘体質1週間で-2kgを目指します。朝食にゆで卵2個を食べました。普段は、朝食をあまり食べないので、昼を抑えめにすることができました。夕食は低カロリーを意識して、豆腐やサラダをメインに食べました。気分だけは、もう痩せた気でいるけど初日なので、体重に変化はなしです。明日からは運動を意識して、移動は階段を使うようにしたいと思います。卵は好きなんですけど、さすがに朝食のゆで卵に飽きてきました。黄身のパサパサする食感は、のどを通るときに気になってダメですね。食べるタイミングをずらして、夕食のサラダに温泉卵を使うことにしました。普段の運動を意識しただけで、体重は-0.7kgも落ちていました。卵ダイエットの効果が現れてきて嬉しいです。残り4日体重がどれだけ減るのか楽しみになりました。夕食に食べる卵を、サラダに使うことで美味しくダイエットできています。できるだけ、市販のドレッシングを使わずに低カロリーな手作りドレッシングを使うようにしています。卵ダイエットを始める前は、冷え性で就寝中に寒くて起きることがありましたが、熟睡できるようになりました。体重は、-1.2kgと目標まで後少しです。残り2日は、ラストスパートにウォーキングを始めてみようと思います。1週間のまとめ体重:53kg⇒50.7kg結果:-2.3kg卵ダイエットを実践してみましたら思ったよりも体重が落ちて驚きました。ほかにも、冷え性で寝つきが悪かったのが改善されたのが嬉しかったです。私が実践して感じた、卵ダイエットのポイントをまとめてみました。毎日2~3個ほどの卵を食べる食べ方をアレンジする運動を意識して行う野菜でビタミンCや食物繊維を補う卵を主食にするので、飽きないようにアレンジをすると成功しやすいと思います。卵ダイエットで実践したレシピ私が実際に卵ダイエットで使用したレシピを紹介します。食材をお好みのサイズに手でちぎりますちぎった食材をお皿に盛り付けますめんつゆ大さじ1を4倍に薄めてレモン汁を数滴たらしますサラダにドレッシングの味をなじませたら完成です手でちぎると、大きめのサイズになってため噛む回数が増えます。満腹になりやすく腹持ちが良いのでオススメです。★醤油:大さじ2★わさび:お好み作り方アボガドとトマトをスライスしますお皿にアボガド、トマトの順で並べますそのうえに、温泉卵を盛り付けますわさびと醤油を混ぜてドレッシングを作りますドレッシングをサラダにかけるのではなく、付けて食べるようにしてください。余分にドレッシングをつけないので、カロリーを抑えることができます。アボガドはボリューム満点なので食べ応えがありますよ。生卵を2個わってボウルでかき混ぜます塩をお好み量入れますフライパンにごま油をひき温めます溶いた卵をフライパンに円をえがくようにひきます卵がプクプクしてきたら、めかぶを卵の中央にのせます卵を半分ひっくり返してDの形にしますお皿に盛り付けると完成ですめかぶは卵に含まれていない、食物繊維を豊富に摂ることができます。弁当にも入れやすいので、ぜひ試してみてください。卵ダイエットはこんな人にオススメ食事制限をしたくない冷え性で悩んでいる健康的に痩せたい髪質や肌荒れが気になる卵が好き卵は、良質なタンパク質やアミン酸、栄養を含むため「完全食」とも言われています。※完全食とは、健康を保つための栄養をすべて含んだ食べ物のことです。ダイエットしたいと悩んでいるなら、卵ダイエットをまずは試してみてください。春先にやったけど、3キロ痩せたかな。ゆで卵ダイエットは割と効果出る。ゆで卵だけだと食物繊維とビタミンCがないから、自分は海藻(ワカメ)とアボカド食べてたね!あと味噌汁飲んでた。口コミまとめ1週間で体重に変化があった簡単にできる卵ダイエットの口コミを見ると、多くの人が4日~1週間で効果を実感していますね。口コミの中には、3食ゆで卵だけを食べている人もいるようです。卵にはビタミンCと食物繊維が含まれていないので、野菜やフルーツを食べて補うようにしてください。卵ダイエットのまとめ卵を主食に1日2~3個食べる食べ方をアレンジできる普段の運動を意識して行うゆで卵は、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高いので食べるだけでダイエットに繋がります。私も実際に卵ダイエットをしてみましたが、ゆで卵だけだと飽きるので、食べ方をアレンジすると成功しやすいと思いました。今年こそは痩せたい!けど、忙しくなかなか運動できない人でも食べるだけ♪とっても簡単にできる卵ダイエット。理想の自分に近づくために、ぜひ卵ダイエットを試してみてくださいね。FacebookTwitterはてブこの記事を書いた人ERI趣味は、写真とヨガです。(5)このサイトについて女性のダイエットライフを楽しく続けられることを目的に、様々な視点・角度からダイエットのコツを紹介するサイトです。Reserved.MENU新着記事CATEGORYダイエットドリンク海外セレブやモデルも愛用♪飲むだけで痩せるダイエットドリンクダイエット食品しっかり食べて健康的にダイエット♪キレイに痩せるためのダイエット食品を幅広く紹介します♪ダイエットサプリ食事制限なし!飲むだけでスッキリ、スリム♪ズボラな人でも続けられるダイエットサプリダイエットアイテム毎年出てくる数多くのダイエットアイテム。その中から編集部オススメのアイテムを厳選紹介♪ダイエットコラム流行りのダイエット、ヘルシーレシピ集、都市伝説など、気になるダイエット法をご紹介。置き換えダイエット美味しく楽しくダイエット♪せっかくダイエットをするのなら、内側からキレイを目指しませんか?3食のうち1食置き換えるだけで美ボディをGET!目標体重への最短ルートはコチラ。断食・ファスティングいま密かに人気の断食ダイエット。運動ダイエット健康的に痩せたい人。早く痩せたい人が取り入れるといい運動ダイエットをご紹介。OTHERライタープロフィール運営者情報お問い合わせフォーム目次へ。