プロに聞け不安や心配事で思考が停止...そんなときどうする?子どもがいる、いない。仕事をしている、していないに関わらず、日々生活していると不安や心配事に、まあよく遭遇します。言う私もその一人です。今日も私は1日で3つほど抱えました。「できるかな?上手くいくかな?なんとかなるかな?」と結果を心配し、そのことが頭から離れなくなることも多々あります。家族や周囲の様々な人と関わりながら生活し、さらに仕事のことも考えれば、不安や心配事が全くない人はいないと思います。自分を取り巻く家族、人、環境を大切に考えているからこそ、悩んでしまうのです。不安、心配...無くせないなら、どう付き合えばよいか。そんなことを考えていたときに、心理学に関連した記事の中で「人は漠然とした不安を、一回りも二回りも大きく評価する」という一文を目にしました。心配したのに「過ぎてみると、思ったほどではなかった」と想像に及ばないこと、ありませんか?これは、まさに不安を自分自身が実際のサイズよりも大きいものと考えていた証拠です。取り越し苦労という言葉にもある様に、わからない=見えないからこそ、不安を大きく捉えすぎてしまうのです。「自分ができる手段、できることを尽くしたら、乗り越えられた」というケースはどうでしょうか。やれることからやってみた、という考え方ですね。こちらは、漠然とした不安を、何が問題なのかを明確に(不安を具体化)した結果、その対処法がわかり対策を講じることができたということだと思います。不安に向き合うメソッドは、具体的な課題に置き換えること。不安にさいなまれたら、まずは、「漠然とした不安」を「具体的な課題」に置き換えましょう。・何が本当の問題なのか。・なぜ自分はそんなに不安に感じてしまうのか。・何が解消すれば、楽になるのか。こんな風に、自分に上手に質問しながら、頭の中だけで考えず、書き出してみたり、誰かと話したりして、具体化することを試してはどうでしょうか。具体化すると、周囲の人が相談に乗ったり、サポートしたりしやすくなります。これまでは妻の話しを「聞くだけ」だったご主人も、一緒に取り組んでくれるようになるかもしれません。冒頭で書いた、実際に私が抱えた3つの心配事の2つは、この「書き出し」という作業と仲間との対話で具体化され、対処の道筋が見えました。一つは、今夜寝てから考えよう(いったん忘れる)と思っています。一度思考をスイッチさせ、悩みに向き合う元気をチャージするために、一晩寝てから考えることもいい選択だと思います。自分の選んだ道と、価値観を信じて、ひとりひとりの女性が自分にあった働き方と充実した毎日を実現できることを一緒に目指したいと思います。フツウって、しんどい。~母親らしさってなんですか?~:第13話「母の背中」<<前回のお話はこちら緊張の中いよいよ仕事をスタートさせたあかり。徐々に仕事にも慣れ、家事や育児とは違ったやりがいを感じる反面...龍たまこ【第20話】親になったの私だけ!?社会福祉士ママと保育士パパの子育て奮闘記:「夫の気づき」<<前回のお話はこちら自分が感じてきた負担の偏りについて話す美海。【連載】企画営業みつきの葛藤~仕事と妊活、どちらか選ばなきゃいけないの?~:第11話「仕事へ...海原こうめ【連載】フツウって、しんどい。~母親らしさってなんですか?~:第12話「合鍵」<<前回のお話はこちら次に行った面接で、ついに仕事が決まったあかり。志望動機例文あり「医療事務」のお仕事は、働く先も雇用形態もさまざまで、出産後も近所の病院でパートスタッフとして働くなど、子育て中のママも多く活...ママの求人編集部デメリットなし!別居でもOK!親を扶養に入れて節税する方法とは?はじめに「税金対策で親を扶養に入れた方がいいって聞くけど、本当なの?」と、筆者も関与先の方やママ友などからよく質問を受けます。就職活動中ですが、子どもの保育園が決まっていないため採用されず、役所からは仕事をしていないと入園できないと言われて困っています。出産前に退職しましたが、家計のために働くことになりました。【主婦のための職務経歴書書き方講座】決め手は形式だった!?初めて転職する人ならおそらく書いたことのない「職務経歴書」は、転職や再就職をするときに欠かせない応募書類の一つです。