4:17-20-19というラップでした。心拍数は以下のとおり。最高183bpmだそうです。なんてこともありましたが、いまはこの程度なのでしょう。それでも久しぶりにスピードを出した感じはありました。去年、夏から短距離練習して月間100〜150kmしか走ってないし、先月測ったAT値も5分00秒だったので、いたしかたありません。10年前の2010年、サブ3.5をターゲットにした練習をしてフル3時間45分あたりを目指していた(すると秋に3時間半を切れました)ころの走力&体重と同じです。なると、数年頑張ればいちばん速かったころに戻るわい。