化粧を落とさずに寝てはいけない本日は最近仲良くなった、飲み友達の話。私は干物オンナ、と母に言われることが多い、アラサー女子。彼氏がいないし、週末に遊びに行くのも疲れてきた今日この頃。結婚したオンナ友達は週末は赤ちゃんの世話や家事や旦那との遊びに忙しい。独身女性の集いも、最近はなんとなく勢いがなくなってきてて・・・婚活にも身が入らず、とりあえず、この暑さが過ぎたらパーティ通いも再始動したいと検討中。そんな私のしょーもない悪癖が、顔も洗わずに寝落ちすること。ミネラルファンデ使ってるし、大丈夫でしょ、って。残業して帰宅して、部屋着に着替えてスマホチェック。あまりに疲れてて、だんだん起き上がるのも面倒になって寝落ち・・・。目覚ましだけはかけてるし、何よりしっかりものの母が「あんだ、シャワー浴びないで寝たでしょっ」と、洗濯ものをチェックして、1時間も早めに起こしにくる。しまったと思いながらも、のんびり朝風呂、メイクも落として、シャンプーもして、キレイになって、母の準備してくれた朝食をしっかり食べて、ご出勤♪こんな日が週に何回あったかな、酷い時は週に3回くらいあったかも。別に特に問題なく、肌の調子もよく、過ごしていたのに・・・冬のある日、朝起きたら顎ニキビがぽつんと2つ。治らないどころか、1週間後には顎全体に吹き出物が広がってしまって・・・ショック。メイクでも隠しきれず、後輩に「どうしたんですか?」と聞かれる始末。メイクを落とさず寝落ちした積み重ねと、仕事のストレスと、栄養バランスの悪さ、酒の飲み過ぎと色々重なった結果なんだろうなと自己分析。高須クリニックの高須院長も、保湿が大切って力説してたし。メイク落とさないで寝るとか論外だろうけど。その時以来、こんなブスな顔になるのは絶対に嫌だと心に刻み、毎晩絶対にメイクだけは落とし、疲れ果ててる時は時短の為に、オールインワンゲルを常備。楽天?効果や口コミは?)。メイクもオイルクレンジングだと、すすぎとダブル洗顔が面倒なので、クレンジングシートも用意。方法はどうであれ、何がなんでもメイクだけは落とし、保湿する、という自分への約束を毎日必ず実行しています。半年、あれ以来、一応顎ニキビは出来なくなりました。習慣にすればそんな面倒ではないけれど、でも、やっぱり、ああこのまま寝てしまいたい、寝ちゃおうかな、いや、それはダメだろう、みたいなせめぎ合いな日もまだまだあります。目のケアをするように気をつけています私は仕事も趣味も目を使うことが多いので、どうしても目の疲れが酷くなってしまいます。予防策としてブルーベリーの食品やサプリメントを利用しています。最近は夏野菜としてナスを食べることが多くなりました。ナスのように紫色の野菜は目に良い栄養が含まれているので、たくさん食べるようにしています。この効果もあり、最近は以前に比べるとサプリメントの利用回数がかなり減りました。食べる野菜の種類は季節ごとに変わるので、これもこの時期だけかもしれません。目を使う細かい作業として、最近趣味で針仕事を始めました。刺繍なのですが、面白いのでつい夢中になって何時間もやってしまい、終わった後にどっと目の疲れがやってきてしまいます。目が疲れている時は、睡眠時間が長くなってしまうんです。脳や体は起きているのですが、目だけが開かないという状態です。目が疲れている時は目ヤニの量が増えてしまいます。目を使う作業も慣れなのかもしれませんが、やはり継続して行うと疲れが増えてしまうので、適度に休息を入れるようにしています。パソコンやテレビの画面を見る時は、目の健康のためにブルーライトカットメガネをかけています。以前は夜間だけこのメガネをかけていたのですが、最近は昼間も眩しく感じることがあり、1日中、メガネをかけるようになりました。外出する時は色の付いていないサングラスをかけています。外の明るい光が目に入ってこないようにするためと、埃やゴミなどから目を守る目的もあります。時々、メガネをかけないで外出してしまうと、目の表面が痛くなってしまいます。普段から目を酷使してしまっているので、できる限りのケアは行っていきたいと思っています。先日、ネットで目のことを調べていたら、目に良い栄養成分はいろいろあることがわかりました。私はアントシアニンが主だと思っていたのですが、他にも色々な栄養を摂る必要があることを知りました。このサイトで知ったのですが目のピント調節をしてくれるサプリがあるんですね。飲んでみようかと思いますし、バランスの取れた食生活を行い、なるべく目の負担になるようなことを避けていくことが大事だと思っています。以前は長時間テレビを見てしまうこともありましたが、今では1日1~2時間程度に抑えています。日によってはもっと少ない日もあるかもしれません。部屋にテレビが無ければ全く見ないで済むのかもしれませんが、テレビからの情報も得たいので、時間を制限してテレビを見て行こうと思っています。それとパソコン作業も長時間行う時は、適度に休憩を入れて目を休めながら行っていこうと心がけています。