LIFESTYLE人気タレントほのかの【筋活レポ】晩酌は美痩せおつまみで”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん(22歳)。タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん「JOYFIT24(ジョイフィット24)」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。今回は、2018年6月11日(月)から17日(日)までの1週間の”筋活”をレポート!【WORKOUT】肩甲骨周りを意識してトレーニングひとりでマシンを使ったトレーニングに集中した今週、背筋と腹筋、お尻をしっかり鍛えた。肩周りの矯正と強化も意識したとか。「巻き肩を正常な位置に戻すために、背中の『広背筋(こうはいきん)』と、それを支える『大円筋(だいえんきん)』を鍛える『ラットマシン』を多めに行いました」(ほのかさん。以下、「」同)さらに肩甲骨の可動域を広げるべく、「リバースプランク」で肩周りの柔軟を。「すぐ肩が痛くなってしまうので、徐々に鍛えていこうと思っているんです」と、ほのかさん。空き時間にヘルシーカフェへ【ほのかの毎日】を報告ロケの空き時間に、ボディメイクやダイエット中にうれしいメニューが揃うオーガニックカフェ「Mr.Farmer(ミスターファーマー)」に立ち寄ったほのかさん。「Farmer’s(ファーマーズ)フレッシュハーブレモネード」(810円)をいただいたそう。ハーブにはリラックスの効果があるかな、と。甘くて、癒される味でした。【FOOD】美痩せに役立つ食物繊維をおつまみに!お酒やおつまみは選び方によっては、ダイエットの敵となってしまう。その対策として、自宅で飲む場合、ほのかさんは茎わかめを食べるようにしているそう。血糖値の急上昇も防いでくれる、とどこかで聞いて。ほのかさんは快適に過ごすため、前髪を上げたり、センターに流したりして、おでこを出しているそう。「汗をかいても、前髪が割れる心配がないのも楽。スポーツ時にはさらに、首元に髪が貼り付けるのを避けるため、ポニーテールに。●”愛されボディ”のカギは、腹筋と美尻。背中痩せを実現する「筋膜リリース」5選ほのか1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。Saturday(ゴッドブレスサタデー)』(毎週土曜13時〜)に担当DJとしてレギュラー出演中。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務57+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。豆腐サラダで美筋肉に!人気タレントほのかの【筋活レポ07】プラズマクラスター搭載!シャープの高級ドライヤーの効果で髪しっと...“若返りの薬”の呼び名も。diet_postsevenFacebookDietポストセブン人気記事ランキングFOOD8か月で10kg減の料理家が指南!満腹になる低糖質おかずレシピ8選BEAUTY&FASHION50代向けお手本のようなファッション!体型カバーなど簡単コーデテク6選BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組LIFESTYLE62歳オバ記者、ダイエット食の決め手は野菜!簡単な満腹野菜料理を紹介さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...16+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...57+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...437+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...60+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。