体へのケアと助産を通して日々であう人、事、物。12:41:00こんにちは、kikoです。春が近づいてきてますね~~とはいえ、この所、また寒い日が続きます。いうときは、体調が崩れやすいです。身体の安定を図ってくださいね。いうわけで、今日は、運動の話。妊婦さんたちからよく受ける質問。妊娠して、お腹の中には大事な赤ちゃんがいる。いままでとは違う、負荷のかかる身体になった。どのくらい動いても大丈夫なんだろう。確かにとっても気になることですね。~~しこれは、わたしではわかりません。こんなふうに動かない方がいいよ。こんなふうに動いた方がいいよ。いうことはお伝えできます。どのくらい動いたらいいかは、ご本人しかわかりません。やって判断するか?まず、普段の体調をしっかりと把握してください。お腹の形がいいバロメーターになります。その形がいつもよりバランスが悪い時は調子が悪い証拠。いう日はいつもより動きを減らします。操体法をやって、バランスがとれてお腹の形が変わるようにやってみます。それで、お腹の形がバランスがとれて赤ちゃんがふわふわ動いてくれるようになったら今日はおっけーかな、ということで運動してみます。運動するときは妊娠前からやってるものならOKでも、身体を左右にぶんぶんひねる、片足で跳ねるなどの動きはやめましょう。どんなのがあるでしょう。縄跳び、乗馬、ゴルフ。バレーボールなんかもそうですよね。動いてみて、お腹がはってくる形がいびつになる赤ちゃんが動かなくなった、または痛いくらい動いてる時は、やりすぎでしょう。身体を横たえておやすみします。手軽で、骨盤のバランスも取れていい運動ですが、やり過ぎは禁物。変な負担がなくて身体全体がほぐれて骨盤周囲の筋力アップもねらえるのは四つん這い。よつんばいで床拭きしてみてください。右手も左手も同じようにつかって、ぞうきんがけをします。これで、腰痛がなおった。頭痛が治ったって人、たくさん知っています。自分の体と向き合って納得のいくお産ができるよう準備しておいてくださいね。基本的なことはHPに記載しています。よかったら、読んでみてください。3部制で、寝返り前のべびぃ、ハイハイ期のべびぃ、歩いてから2歳未満のお子さん、を対象にしています。cotobuki]cotobukiです。対面で申し訳ありません。メールでのご相談は、正確にお伝えできない恐れがありますのでお受けできません。育児サポート楽育3クラスあります。ぷれ育児クラスこあらクラス(寝返りごろ)ぱんだクラス(はいはいごろ)詳しくはブログへ↑topへ安産のためのボディケアクラス関島産婦人科(加古川市)に通院中の妊婦さん対象お母さんの体は赤ちゃんの住み家。