ダイエット自己Q&Aホームはじめての方へプロフィール特集アレルギーと付き合うロクシタンサイトマップお問い合わせ普段の生活の中で便利だなと思ったもの、使ってみてよかったもの、おいしいものを紹介しています。2014.05.8長く続けられる理由カミングアウトする家族に宣言しました。私は夫にですが、「今日からダイエットする」と言いました。夫の反応は、「あっそう」というものでした。内心、また言うだけですぐだらけるだろうと高をくくっていたそうです。記録して公開するダイエットブログに登録しました。⇒こちらネット上ですから、全世界の人に自分は何kgだと言いふらしているようなものです。公開するにはきちんと記録をしなければならない、記録をするためには実践しなければならないという連鎖で、続いています。ブログ上で知り合った人とも交流がもてるので、それも長続きするポイントだと思います。ひとつ、エクセルをつけています。毎週1回各部位のサイズを測り、グラフにしていきます。月に1回写真を撮って比較します。地道ですが確実に数値が下がっていくのがわかります。恥ずかしくないの?ダイエットしている姿を外にさらすのはとても恥ずかしいです。恥ずかしかったのはウォーキングを始めた頃でした。この巨体を外に出して歩く。言って、いまだにあの頃の私ほどの体格でウォーキングをしている人を見たことがありません。今の体格ででもですが。みんな細いですよ、おじさま、おばさまも。高齢の方でもランニングしています。一度声をかけられました。「あんた、ずいぶん図太いな」って。口に出して言わないだけで、思うことは変わらないのでしょう。家の中でも、雨でウォーキングに行かないときにfitnessをしている姿を何度も夫に見られて、その都度お腹を抱えて笑われます。それでも続けているのは、やめるのはいつでもできるからです。ここまで痩せたのに、人からも痩せたねって言われたのに、ここでまた太ったらもっと恥ずかしいじゃないですか。だらしない、自己管理ができていないとみなされます。恥ずかしいのは、誰のせいでもなく自分のせいです。その体にしたのは紛れも泣く自分なのです。恥ずかしさを受け止めなければ、ダイエットは始まらないと思います。現在行っている方法1日に1000kcal超えの運動量。摂取量は1300kcal前後。間食はなるべくしないように、食べそうな時間に体を動かす。