体脂肪率が30%を超えた。6ヶ月で体脂肪率がさらに減って21.8%に。脂肪燃焼スープの効果)、やっぱり脂肪燃焼のためには運動しなくちゃね。脂肪燃焼のための運動方法は、だいたい次のように分類できるみたい。1.筋トレで筋肉量を増やす(基礎代謝アップ&生活活動代謝アップ)1-1.大きな筋肉(アウターマッスル)を鍛える1-2.小さな筋肉(インナーマッスル)を鍛える2.有酸素運動(直接、脂肪を燃やす)一般的に、脂肪を燃やす運動というと、ウォーキングやジョギング、エアロビクスなど、「2.有酸素運動」を思い浮かべると思う。脂肪を燃やすためには、「2.有酸素運動」の前に「1.筋トレ」で筋肉をちゃんと鍛えたほうがいいみたい。私のように動くのが嫌いで、自主的に運動なんてしたことが無い人は、まず衰えた筋肉を鍛えるほうがいいらしい。筋トレには、背中やお腹、太もも、お尻などの「大きな筋肉を鍛える」ものと、インナーマッスルとも呼ばれる「小さな筋肉を鍛える」ものの2種類があるみたい。バランスボールダイエット)まぁ、大きな筋肉も小さな筋肉も両方鍛えたほうがいいんだろうけど、まず最初に挑戦するのであれば、大きな筋肉(アウターマッスル)のほうが良さそう。そのほうが基礎代謝を効率的にアップさせることができるから。基礎代謝がアップすると、寝てても脂肪がどんどん燃えるという理想的な体になれるらしい。有酸素運動というのは、よく20分以上続けなくちゃいけないと言われるけど、わずかながら、運動し始めてすぐに脂肪は燃え始めるらしい。燃やす脂肪には順番があって、最初は血液中のブドウ糖と中性脂肪が燃やされて、20分以上続けると、内臓脂肪が燃え始めるらしい。ちなみに、皮下脂肪はなかなか燃やされない。»)リバウンドするなと言われても。広告サービスを利用しています。使用することがあります。ポリシー」(英語のページです)を参照してください。