メニューと運動で健康的に痩せる方法を実体験を基にご紹介します。糖質制限ダイエット献立(第7週)ツイートシェアGoogle+はてブPocket第3週目以降は細かい糖質量の表示をやめております。だいたいどの程度糖質を摂っているかが感覚的にわかってきたからです。定番の食事やテキストだけで想像可能なものについては載せておりません。気になる献立や新しい食材が出てきたときなどは必要があればその都度糖質計算&表示していきます。納豆かけご飯と目玉焼きと野菜サラダいつもの納豆かけご飯に久しぶりに目玉焼きをトッピング。野菜サラダはレタス・ハム・ワカメ・ブナシメジ・ニンジンと5種類でした。唐揚げに卵焼きが入った普通のお弁当です。食欲はあったんですがご飯は半分残しました。(あ~食べたかった)【夕食】ハンバーグと野菜サラダ今夜は子供らの好きなハンバーグでした。私も小さいハンバーグを2個、あとかぼちゃの煮物も2個いただきました。野菜サラダはレタス・ニンジン・ワカメ・キュウリの4種類です。納豆かけご飯と野菜サラダ今朝もいつもの納豆かけごはん。野菜サラダはレタス・ワカメ・モヤシ・キュウリでした。豆腐とライスの半々チャーハンたっぷりの野菜(レタス・モヤシ・ニンジン)とご飯茶碗半分のごはんと木綿豆腐(半丁)でチャーハンを作ってみました。量は1人前でもご飯の代わりに豆腐を入れてるので糖質はそんなに高くはないです。野菜サラダ昼食と同じく、木綿豆腐を野菜サラダ(レタス・アボカド・ツナ・ニンジン)に混ぜてサラダ感覚でいただきました。食べてから気が付いたんですが、アボカドとツナを同時に摂るとちょっとカロリーオーバーになっちゃいますね。きご飯と野菜サラダ今日の昼も目玉焼きを乗せたご飯を茶碗半分(70g)いただきました。野菜サラダは朝の残りです。【夕食】ところてんと野菜サラダ夜は可能な限り炭水化物は控えてるので、ところてんで胃袋をごまかしました。野菜サラダはレタス・ニンジン・キュウリ・エリンギです。納豆かけご飯と野菜サラダいつもの朝メニューなんですが、このところ立ちくらみが頻繁におきるのでご飯を100gに増やしてみました。野菜サラダこのところ体重が減りません。体の調子がおかしい感じなので今日のお昼は普通に生姜焼弁当と野菜炒め(大豆モヤシ・エリンギ・ブナシメジ)をいただきました。豆腐カレーと野菜サラダ今夜の家族メニューは久しぶりのカレー。私も水切りした豆腐にカレーをかけていただきましたよ。今日はカロリーも糖質も全体的に多めに摂ってるので明日の体重はちょっと増えてるでしょうね。本日の献立(第7週-5日目)【朝食】カレー納豆ご飯と野菜サラダ今朝はいつもの納豆かけご飯に夕べのカレーの残りをかけていただきました。糖質が多いとわかっているカレーをバサッと捨てられないんですよね。その分、運動をみっちりやりましたけど。焼きそば風ソイドル大豆100%麺のソイドルをいただきました。今日はオイスターソースを使った焼きそば風にしてみましたよ。【夕食】マグロたたき豆腐と野菜サラダマグロたたきが安売りしてた時の夕食はマグロたたき丼と決まってます。私だけは豆腐半丁がご飯代わりですけど。納豆かけご飯と野菜サラダ今朝も納豆かけごはんに野菜サラダ。汁を吸ってふやけた(博多風)うどんが出来上がります。いただく直前に再び火を入れニラを投入、最後に卵を落として完成。汁をすったうどんはうまいですよ~。野菜サラダ家族用の麻婆豆腐をいただきました。糖質制限ダイエットメニュー(第3週~第10週)糖質制限レシピこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly2RECOMMENDこちらの記事も人気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。書いてる人50代半ばにして自分には無縁と思っていた糖尿病の宣告を受けました。長年の無節操な食生活と運動不足による肥満(87kg)がついに悲鳴を上げ始めたんです。いつから症状が悪化してたのかわからないという状況。糖尿病治療の第1歩はやせることと言われ、糖質制限と運動によるダイエットを実行し、健康的な減量に成功しました。糖尿病もほぼ完治し、今まだダイエット継続中です。低糖質麺でお腹を満たす!全身運動のエアロバイクならコレ!!Wordpressテーマ「ハミングバード」このブログはテーマ「ハミングバード」を使用して独自のカスタマイズを加えています。リバウンドしない糖質制限ダイエットのやり。