知っているだけでアジャストがうまくなる極意ヨガ指導者になるために「ヨガ指導者養成講座」を卒業されたかたが多いと思いますが、ほとんどの講座には「アジャストメント(以下、アジャスト)」を学ぶ時間があります。どの指導者養成講座にも入っている必須の知識でありながらも、その時間は講座の中でも相対的に見て短く、十分と言えるほどではありません。実際「アジャストは苦手なのであまりしない」という先生もいらっしゃいます。一度は学んでおきながらも苦手な人が多いのが「アジャストメント」ヨガで「アジャストメント」という時には多くの場合、ポーズの修正やより効果を出すためのサポートを意味します。その方法には「言葉でインストラクションをする」と「身体に触れてインストラクションをする」の2通りがあります。言葉で「もっと脚を踏み込んで」「もう少し肩の力を抜きましょう」とアジャストするヨガ指導者は多いですが、実際に「クラスで実際に身体に触れてアジャストをしますか?」という質問をすると一気に人数が減ります。その理由は・どのタイミングでどんなアジャストをするのがベストかわからない・どこをどんな風にするのが効果的なのかわからない・短時間で学んだだけなので自信がない・ポーズの修正が出来るほど人の身体を見た経験がないなどが挙がります。学んでいながらも苦手という人の多い「アジャストメント」、クラスではどのように活かしていくのが良いのでしょうか?アジャストメントは「生徒さんとの向き合い方」を体現したもの生徒さんに「安全にヨガを楽しんでもらうこと」はヨガ指導者としての最低ラインですが、それ以上のアジャストには「ヨガ指導者として生徒さんとどう向き合いたいか」が関係してきます。あなたはヨガ指導者として、どういうクラスをしたいと思っていますか?例えば「みんなに頑張って欲しい」「ヨガのポーズにどんどん挑戦して欲しい」という想いもあれば「自分の世界に入って欲しい」「リラックスして欲しい」「ただただ楽しんで欲しい」という想いもあると思います。その想いは言葉で伝えることもできますが、クラスでは言葉や身体に触れるアジャストを通して、あなたが気づかないうちに生徒さんにはメッセージとして伝わっています。「私がしっかりサポートするのでどんどん難しいポーズに挑戦してください!」と考えている先生であれば「身体に触れない」という選択は難しく、しっかりと支えるためには「触れるアジャスト」がほかの指導者よりも多く必要かもしれません。「そんな先生が好き」という生徒さんは「しっかりと支えられること」を望んで参加していると言えます。一方で「あまり触れられたくない」と考えている生徒さんも多く、ヨガによって怪我をしたことのある生徒さんであれば、少し強めに触られることでさえ恐怖に感じるかもしれません。そんなことを考えていると「どこを触ったら良いのかわからない」「生徒さんを傷めてしまいそうで怖い」という言葉が聞こえてきそうです。アジャストをする側も、される側も、無理せず安心して、でも効果的にアジャストをおこなう方法はあります。極意1:安定したアサナへと導く身体が不安定な状態にある時、意識は周囲に向くため身体に余計な力が入ってしまいます。逆に身体が安定した状態にあるなら、自分の呼吸や内面に意識を向けることができ心を安定した状態へと導くことができます。身体と心の安定が、ムダな力の入らない軽さや心地よさを作り出します。極意2:加える力を最小限に留めるポーズをとっている時に大きな力を加えられると、それが正しい方向であったとしても多かれ少なかれバランスが崩れます。加えられる力は「安定しよう」としているものに対する”衝撃”となるからです。ポーズを安定するためにおこなうアジャストで、余計に相手をふらつかせてしまった経験があるかたもいると思います。相手が持っている”安定”を乱さないためにも、できるだけ加える力を最小限に留めた上でアジャストをおこなってください。「ツンっと少し触られただけなのに届かなかった手が届いてすごい!と思ったことがある」とヨガ仲間が言っていたことがありますが、無理にぐいぐい押したり引いたりしてアジャストをするよりも、小さな力で大きな変化を出すほうが安全であり生徒さんにも喜ばれます。小さな力のアジャストで大きな変化を出すために必要なこともちろん、小さな力で大きな変化を出すためには技術が必要であり、その技術は学んだ後、何度も何度も実践することで得られるものです。正しく「アジャストメントの技術」を学ぶことが大切。この「小さな力で大きな変化を出すアジャストメント」を得意とし、ヨガ指導者として経験を重ねて来た指導者がいます。彼女の生徒さんが彼女のクラスについて語る時には「生徒1人1人を的確に修正するその教え方がすごい」とアジャストのスキルを人気の理由に挙げるほど。シャーロン・ガンオンといったヨガ業界を代表する面々によって引き継がれてきたものです。その指導者の名前は「キャシー・ルイーズ」。キャシー・ルイーズはアジャストが必要な場所が的確にわかるのかキャシー先生ご自身に、アジャストで意識していることをインタビューしたところ、「外から見るとほとんど何もしていないように見えますが、生徒を安定させることができるからこそ、生徒は軽さと内側からのエネルギーを感じることができるのです。」と言われていました。「よくなぜ私が「アジャストが必要な場所が的確にわかるのか」と質問されますが、生徒さんを見ればビジュアルでおかしなアラインメントや異変に気づくことができます。生徒さんのポーズから感じ取り、わたしの手が勝手に生徒のポーズを修正しているのですが、それは20年以上かけて何千人もの生徒を見てきたからこそわかることでもあります。この経験が、わたしがアジャストに関する指導をする時の自信になっています!」キャシー先生はヨガジェネレーションでも「アジャストメント・シークエンス集中講座」という集中講座を開催されていますが、「私のクラスに参加した全ての生徒がハンズ・オンのアジャストで自信を持って生徒と向き合えようになることが、最も大切なことだと考えています。」と語っていらっしゃいます。ヨガ指導者養成講座(3日間)』2018年2月東京・3月大阪にて開催!究極のアジャストで知られる世界トップレベルの人気ヨガ講師によるヨガ指導者養成講座!あなたも3日で生徒に「気持ちいい〜!」と喜ばれるアジャストができるように。毎週月曜日に更新中!ヨガインストラクターを目指すマナモの生活に密着!毎月東京にて随時開催中!究極のリラクゼーションを味わおう。自分に合ったヨガを見つけませんか?ハート・オブ・ヨガワークショップ&体験クラス毎月2回開催!とにかく気持ちいいヴィンヤサフローを体験しよう!東京と大阪で随時開催中!世界で認められたヨガ資格認定『ヨガアライアンスRYT200認定』ヨガジェネレーションで定期開催中!一流の講師陣からヨガを学ぼう!ヨガジェネレーションの姉妹サイトお洒落なヨガウェアやグッズに特化した日本最大級のオンラインショップ「東京ヨガウェア2.0」ストレスのない軽やかでしなやかな素材で仕立てたワイドパンツ。穿いていないような軽やかさで、ノンストレスのアイテムです。空(KUU)ワイドパンツ¥13,932美しいデザインが話題の畳ヨガマット。ブラウン¥8,6182wayデザインで幅広く使える定番人気のジニーパンツにマーブル柄が登場。balance」というメッセージなど、人生をより豊かにという想いが込められたメッセージ性のあるNEWタンクトップです。限定カラー|ロングレギンス/チャクラ(ギャラクシーウォッシュ)¥15,120アムニーが提案するピンク×ブラックの大人かわいいピンクの着こなしを楽しんで。【アムニー】エボリューションアンクルクロップ¥9,720淡い青色×フェミニンなボタニカルプリントが爽やかな一枚。繊細なプリントと華やかなカラーの組み合わせが絶妙なミドルレングスブラです。【リンダワークス】ミドルレングスブラ/オータムンアズール¥6,804初心者から中上級者にも納得のマルチマットが登場!グリップ力とクッション性のバランスがすばらしい。ヨガマット(5mm)¥8,640オリジナルテキスタイルはヴィクトリアが学んでいる漢方薬に用いられる植物からインスピレーションを得ています。(1mm)¥7,560寒いシーズンに最適な肉厚で暖かみがあり暖かさを保ってくれるアンクル丈のレギンスです。【イージーヨガ】スリムフィットシーンレギンス¥15,900ヨギーニ最新号発売中!今号はヨガのポーズ(アサナ)特集です。OSAKA」をオープン致します。これまでもヨガに親しむ、楽しむための「ヨガスタジオ」は多数ありましたが、今回私たちが目指すのは「ヨガインストラクターを志すかた」、「ヨガを指導するかた」への学びの場となる学校です。現在日本最大級のヨガ情報メディア「ヨガジェネレーション」で活躍中の国内外のヨガ講師を大阪にお招きしてのヨガ資格取得講座を開催するほか、ヨガ指導者養成講座の内容・クオリティ・回数ともにNo1である東京と同じ環境下で学べる学校作り、そしてより一層の関西のヨガ市場の発展を目指します。!ヨガスタジオオーナー、ヨガインストラクターさんへヨガジェネレーションではユーザー登録をしていただくことで無料で掲載いただける情報も多々有りますが、「もっとPRしたい」「よりたくさんの人の目に触れたい」といった声にお応えして、有料での「ワークショップやイベント」「ヨガスタジオ情報」「ヨガ求人」の3点に関しては有料の広告掲載枠も用意しております。金ヨガジェネレーションご利用にあたりユーザー登録のお願いWEBサイトリニューアルにあたり、これからのヨガジェネレーションは見て楽しんでいただくだけでなく、より活用していただけるようにユーザー登録制度を用意いたしました。ユーザーになればヨガインストラクター情報、ヨガスタジオ情報、ワークショップ情報の登録、更新をいつでもどこからでもしていただけます。ご自身やヨガスタジオ、ワークショップのPRにぜひご利用ください。Inc.ヨガ教室ヨガの先生ヨガ講座・資格ヨガウェア・マットヨガ。