食事制限ダイエットでリバウンドなく着実に体重を減らす!2019年12月2日ダイエットの食事制限がつらいと悩んでいませんか?食事制限がつらいと感じてしまっていては、必ずどこかでリバウンドしてしまいます。そこでオススメなのが、「少しだけ食事制限ダイエット」です。「期間」と「一日当たりのカロリー摂取量」と「運動に頼らない事」です。期間に関しては、短期間では絶対に行いません。ジムに通っている方や、基礎代謝の高い若い方、アスリートなどを除いたグータラ人間は、一日のカロリー消費量が、ほぼ基礎代謝分しかありません。短期間に痩せようと思うなら極端なカロリー制限をしないといけないのです。一時痩せれば良いのであればそれで良いかもしれませんが、体の表にその効果が表れるには3日~1週間はかかります。実感し始めれば我慢も楽になるかもしれませんが、目に見えた効果を感じるまでに多少の時間がかかる分、我慢が辛すぎて結局断念するのです。グータラな私は短期は失敗するので、長期ダイエットの道を選びました。そもそもグータラな時点で極端に頑張る事は続かないのです。次に一日当たりのカロリー摂取量ですが、長期ダイエットなので極端な値に設定しません。私の身長体重の場合、基礎代謝が1300kcal程ありますので、それが設定値です。痩せていけばその都度値は変わります。いうのはアプリで簡単に算出してくれるのでアプリ任せです。アプリを使えば食事記録も同時にとれるので、一石二鳥です。ノートにつけるのは面倒なので、アプリで食べたものを検索し、登録していくだけです。話がそれてしまいましたが、極端に500kcalとか、そういった事は本当に海に行く3日前くらいにしかしません。これはダイエットというか、むくみをとるために行うだけです。基礎代謝ちょい下くらいに日々のカロリーを設定しておけば、痩せないはずはないので、ゆっくりですが確実に痩せます。大体1か月に1~2kgほどです。これがとても大切で、長期的にゆっくり体に変化が現れるので、リバウンド防止にもなります。最後の運動に関してですが、運動が趣味で、毎日したくてたまらない人は良いと思います。運動は綺麗なボディラインを作るにはとても大切な作業です。運動に頼っていると、つい摂取カロリーが増えます。今日は5km歩いたからご飯もう一杯食べよう、とか、スクワットしたから唐揚げ追加しよう、とか、運動による安心感がうまれ、つい自分に甘くなります。自分に甘い私のようなタイプは次第に運動すら面倒になりすぐにやめるので、結局カロリーオーバーになりダイエット失敗になるのです。続かない事はしません。このように、私は自分に甘いという事を自覚し、何なら頑張れるかを考え、続かない事はしない、続く事だけやる、というダイエットでゆっくりと成功しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。とマッサージで1ヶ月マイナス4キロ!1人鍋ダイエット大学に進学したと同時に実家を出て、一人暮らしを始めた私。食事内容や食べる時間も自由になり、ダイエットを始めることを決意します。運動が苦手だったので、まずは食事の改善からスタート。私がおすすめするのが、「ウーロン茶ダイエット」です。私は食べることが好きなので、つらい食事制限はやりたくないと思っていました。運動しないダイエットはことごとくリバウンド...今度は運動も取り入れたら1ヶ月マイナス2キロ達成!今まで置き換えダイエットや特定の食べ物を食べるダイエット、また短期集中で断食を取り入れた方法などいろいろ試してきました。どれも最終的には運動をしないで楽に痩せられる方法ばかり選んでいました。食事改善とマッサージで1ヶ月マイナス4キロ!1人鍋ダイエットカロリー制限ダイエットの失敗談...3か月でマイナス10キロ減だったが続かない...運動しないダイエットはことごとくリバウンド...今度は運動も取り入れたら1ヶ月マイナス2キロ達成!糖質制限ダイエットのリバウンドで10キロ増えちゃった体験談。原因は運動不足!?お鍋ダイエットの体験談。