Design腹筋だけではお腹は引き締まらないこんにちはパーソナルトレーナーの和泉です。今回はお腹を引き締めについてのお話です。男性も女性もお腹周りを気にする方はとても多いかと思います。腹筋を頑張っているのになかなか引き締まらないとお悩みの方、腹筋だけではなかなか難しいのです。腹筋をしてもお腹の脂肪は減らない基本的には部分やせはできないと思ってください。腹筋をすればお腹の脂肪が燃えるわけではありません。脂肪は動かした部位が使われるのではなく全身の脂肪を使っています。脂肪には落ちる順番があり、最初に落ちるのは皮下脂肪ではなく内臓脂肪です。皮下脂肪が多いのであればそれなりに時間がかかってしまうかと思います。その場合は、お腹がやせるまで継続させる必要がありますし、昔からある脂肪はなかなか落とすのも難しいです。部分やせはできませんのでお腹を引き締めたい場合は、普通にダイエットをする必要があります。脂肪を効率よく減らす為に代謝を高めましょう脂肪を効率よく燃やすには、代謝を高めてやせやすい身体を作る必要があります。代謝を高めるには、身体の中でも大きい筋肉を鍛えるとより効率よく代謝を高められます。身体の中で最も大きいのは下半身です。脚を中心に鍛えてると効率よくダイエットできます。その他に背中、胸なども大きい筋肉になるので一緒に鍛えてあげるとより脂肪が燃えやすい身体を作ることができます。これによりお腹についた脂肪も効率よく燃やしてくれます。ダイエットは運動だけではなく食事も気をつけないといけないので食べ過ぎずないようにしましょう。バランスの良い食事は代謝を高めてくれますのでバランス良く栄養成を摂取することが大切です。腹筋を割るにはどうすれいいの?腹筋はもともと割れている腹筋は構造上もともと誰でも割れている筋肉なのですが、割れて見えないのは、筋肉の上に皮下脂肪が覆いかぶさっているからです。この皮下脂肪を減らしていかないと筋肉の割れ目がなかなか見えてきません。腹筋を鍛え筋肉を大きくすれば割れ目は見えやすくなりますが皮下脂肪の量が多いと、割れ目が見えませんので脂肪を減らさないといけません。最優先事項は脂肪を減らすことです。皮下脂肪を落とせば自然と腹筋が割れて見える腹筋はもともと割れているので、腹筋を割れて見せさせるには皮下脂肪を落とす必要があります。皮下脂肪を落とすには、普通にダイエットをして体脂肪率を落とすことです。腹筋を割る体脂肪率の目安は?目安の体脂肪率は個人差もあるかと思いますが12%程度だと思います。このくらいならくっきりと見えてくるのではないでしょうか。脂肪を落とすにはそれなりに時間がかかりますので根気強く継続させることが大切です。ダイキ)はじめまして、当サイトにご訪問頂きありがとうございます。横浜市を中心にパーソナルトレーナーとして活動をしております和泉と申します。運動だけでなくストレッチや整体、食事などトータル的に身体作りをサポートさせて頂いております。お身体でお悩みの方、是非一度ご相談ください。目標達成までしっかりとサポートをさせて頂きます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。ダイエット運動・フィットネスお問い合わせサイト内の記事に関して何かりましたらお手数ですがお問い合わせフォームからお願いいたします。