鶏肉を週に2単位ほど。肉80gを2単位以下。魚介を習慣的にとるが、毎日でなくて良い。魚80gを2単位以下と少なく。豆類、シード類は毎日とる。豆類は1/2カップ、シード類は小さじ1ほど。植物性のものを控えめに広告まとめ:3つのダイエット、共通している点も多かったいかがでしたでしょうか?地中海食って、魚介はたくさん食べるものだと思ってたんですが全体の割合的には多くないんだなーという点が個人的には意外でした。果物、野菜は豊富にとるナッツ、シード、豆類は毎日とるという点でした。3つともダイエットとは言っても減量してはい終わり、というわけではなくずっと続けていく食事療法だと思います。私はDASH食を今後取り入れていこうかなぁ、と考えています。現実的に続けていけそうなラインを決めて、あなたの食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?こちらの記事もおすすめ!【実体験】朝は軽く、ヨーグルト・ナッツ・果物で健康的に痩せられる!今回は、【実体験】朝は軽く、ヨーグルト・ナッツ・果物で健康的に痩せられる!という内容です。前の記事はこちら↓炭水化物摂らないのは問題ある?糖質を上手に減らせば痩せられる!歳を重ねると、どうしても代謝が悪くなってダイエット自体が大変にな[...]以上、2019年版米国人気ダイエット徹底比較【地中海/DASH/フレキシタリアン】でした。@lowcarb_life「やせイズム」へようこそ「やせイズム」にお越しいただきありがとうございます。当サイトでは、ダイエットの基礎知識やノウハウなどを痩せた実体験に基づいて公開しています。今は低糖質が健康に良いという認識が一般的にも広まって、低糖質商品も随分増えてきました。自分で料理するのが一番ですが共働き家庭も多い昨今、料理をあまりしないご家庭もあるかと思います。コンビニやお惣菜・宅配食などでも、選べばきちんと低糖質な生活ができます!痩せたい。