炭酸水といえば「体にいい」と話題になりましたね!それを聞いて飲みだす方も多いでしょう。夏場には欠かすことのできない飲み物だと私は思います!でも!その炭酸水も飲み方を間違えてしまうと体に危険を及ぼすことがわかりました。コーラやメロンソーダなども含めてです!今回は炭酸水が体に及ぼすメリット・デメリットをご紹介します。炭酸水って結局なに?炭酸水は水に二酸化炭素を無理やり溶かしたものです。コーラなどの炭酸飲料をあけると液体がシュワシュワしますよね。あれは水の中に溶けている二酸化炭素が気体に戻り泡になってはじけて起こる現象です。日本の炭酸水はほとんどが人工の炭酸水です。その理由としては水の中に二酸化炭素が溶けていないと炭酸水にならないからです。一部の地域では水に二酸化炭素が溶けた、いわゆる「炭酸水」が取れるそうです。私たちがコンビニやスーパーで買っている炭酸水は人工のものばかりです。貧血に関係なさそうですがそんなことはありません。炭酸水には多くの二酸化炭素が含まれています。二酸化炭素は胃の中に入るとアルカリ性になります。胃の中がアルカリ性になってしまうと酸性のときと比べて鉄が吸収されにくくなってしまいます。炭酸水は飲んだらわかるとおり刺激が強い飲み物です。その炭酸水は腸を刺激して蠕動運動を活発にします。蠕動運動により排便を促してくれます。少量ならメリットがありますが飲みすぎると腸の運動が活発になりすぎて下痢を引き起こしてしまいます。3むくみ炭酸水には血管を広げ血の巡りをよくしてくれます。老廃物を排出してくれる働きがあるのでむくみ対策になります。微量でも塩分が含まれるものもあるので飲みすぎると逆にむくみの原因になってしまいます。ナトリウムが一切入ってないものを選びましょう!4イライラ炭酸飲料の中には酸味料としてリン酸が含まれることが多いです。リン酸を多くとってしまうと骨からカルシウムが出てしまいます。飲みすぎには注意するのと、カルシウムをしっかり取るようにしましょう!5疲れ・骨粗しょう症これはコーラやメロンソーダなどの砂糖を多く含む炭酸水の飲みすぎが引き起こすものです。糖分を多くとりすぎてしまうと血液が酸性に大きく傾いてしまいます。それにより寝ても疲れがとれなかったり、だるさが残ったりしてしまいます。血液が酸性に傾くことでアルカリ性に戻そうとして、カルシウムを消費します。この時に骨がもろくなり骨折しやすくなったり骨粗しょう症になる可能性が高くなります。酸蝕歯とは酸性の飲食物のせいで歯が溶けてしま症状です。酸蝕歯は虫歯、歯周病に次ぐ第三の歯の疾患として近年話題になっています。普段は酸性のものを口に含んでも唾液が中和してくれるので問題はありません。長時間酸性のものに歯をさらしていると中和が間に合わなくなり酸蝕歯になる可能性が高くなります。炭酸水は胃腸の粘膜を刺激し、食べ物の消化を助けたり、腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進してくれます。そのため便秘や消化不良の解消に効果的です。便秘はお腹が出るだけでなく、肌荒れやニキビ、体臭や口臭の原因にもなります。それは腸内で腐敗した便の毒素が体中に回るためです。先ほどもご紹介したとおり飲みすぎには要注意です。IBS(過敏性腸症候群)の方は要注意です。そのため炭酸水を飲むことでその症状が悪化する可能性があります。2肌や頭皮のケア炭酸水は肌の汚れを浮かしてくれます。それは炭酸水の発泡性が関係しています。炭酸水を顔にかけるわけにもいきません。コットンなどに十分炭酸水をしみこませてパックするのがおすすめです。頭皮にも炭酸水は使えます。肌同様その発泡性で頭皮の汚れも浮かしてくれます。頭皮に利用したい場合は片手に炭酸水をすくって頭にかけます。その後しっかりと頭皮マッサージをおこなってください。疲労物質と言えばみなさんご存知の通り「乳酸」です。疲れると「乳酸」がどんどん体の中にたまっていきます。疲れがなかなか取れないという方はこの乳酸がたまってしまっていて慢性疲労になってしまっている可能性もあります。炭酸水はその疲労の原因である「乳酸」を中和してくれます。これは炭酸水のなかの二酸化炭素が大きく関係しています。血液中の二酸化炭素は重炭酸イオンに変化して、乳酸を中和してくれます。中和された乳酸は、尿と一緒に排泄されます。乳酸は疲労以外にも厄介なものを発生させます。それは「水素イオン」という物質です。水素イオンは神経伝達の妨げとなる非常に厄介な物質です。炭酸水は水素イオンと結びついて水を作ってくれます!水ができるということはその水はもちろん尿と一緒に排泄されます。カエレバ楽天市場Amazon食事時に飲む基本的に食事中、食前どちらで飲んでも構いません。食前に飲めば満腹感があるため食べる量を減らすことができます。胃や腸が弱い人は、空腹の状態で飲むと刺激が強いためおすすめしません。薬と一緒で少しお腹を満たして飲むと刺激をやわらげることができます。何度も言うように飲みすぎはダメです。目安としては一日500mlを限度に飲んでください。一回の食事で約200mlを飲むようにしてください。冷たい炭酸水よりは常温の炭酸水を飲むようにしましょう!運動後に飲む運動後は疲労物質の乳酸がたまります。先ほどもご紹介したとおり炭酸水は乳酸を中和してくれます。乳酸がたまった直後に炭酸水を飲むのはすごいおすすめです!もちろん運動後だけでなく、運動の休憩中に飲むのもおすすめです。寝る前に飲む寝る前に飲むことで寝てる間腸が活発に動いてくれ、翌日すっきりとした状態で目覚めることができます。朝起きたら便秘によくなるって方はぜひ寝る前に飲むことを習慣にしてください!また体が一番休まるのは寝るときです。・食事時に飲む・運動後に飲む・寝る前に飲む炭酸水は飲みすぎると体に大きなデメリットとなってしまいます。決められた量を飲むなど、正しい飲みかたをすれば体にいいことばかりです。飲むだけではなく肌のケアにも効果的です。水をしっかり飲むことは体に良いとよく聞きますよね。生活習慣病などの予防にも?現代の人は野菜不足な人が多いです。暑い夏もようやく終わり少し過ごしやすくなりましたね。その人生の中で学んだことを書いていきます☺️また、カラオケも好きでカフェも好き。読者になるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。