筋トレTweet[最終更新日]2018/01/01どうもちなつです。昨日のおさらいでもお話させていただきましたが、今日はどのようにして半年以内に100kgを目指すか書かせていただきます。ちなみに本日もやってきましたが、割ときつかったです。最後に週2でやる今は週4で上半身と下半身を交互に繰り返しておりました。大体1回当たり1時間から1時間半トレーニングをしておりました。これだと絶対的に成長しないと思った次第でございます。他の部位は週1でやっていきたいと思います。時間も各部位1時間から2時間やっていきます。他1時間~1時間半になるので、内容も濃くなります。2月からはジムが近くなるのでもう少し内容を修正していきたいと思います。今まではベンチプレス30×10×240×10×250×10×2ダンベルプレス18kg×10×3をやっておりました。本日からメニューを変えました。全てのメニューにレップ数を設けず限界まで追いむことにしました。やり方は現在が大体1レップ最高60kgなので、以下のようになります。ベンチプレスアップ20×10×230×10×240×10×250×10×2本番60×1×限界まで55×5×限界まで50×10×限界まで40×10×限界までダンベルプレス22kg×10×限界まで20kg×10×限界まで18kg×10×限界まで見たいな感じになります。新たにインクライムベンチとインクライムダンベルプレスとデクラインベンチプレスとデクラインダンベルプレスとケーブルクロスオーバーを追加しました。流れでやっております。私はあまりサプリを摂取しない方で基本的にはマルチビタミンとプロテインしかとっておりません。私自身はサプリに頼りたくないですが、やはり100kg持ち上げるには絶対的にこの二つは必要だと思い摂取することにしました。善は急げという言葉ありますので、マイプロテインでプロテインを買うついでに両方とも購入いたしました。終了まじかの方が少し安くなりますがプロテインが10日持つかわからなかったので、購入してしましました。最後に正直この二つしかやることはありませんが、恐らくこの二つで行ける気がします。目標もなくやるのはつまらないので、半年以内に持ち上げられるよう頑張ります。最後まで閲覧いただきありがとうございました。関連記事リーンバルクで脂肪を増やさす増量しよう!筋肉痛回復におすすめなドリンクは?栄養は?自転車がおすすめ?!懸垂は自重で一番おすすめな筋トレです。筋肉を早くつけたければ「マルトデキストリン」をとろう!!!筋トレペースは週2でもOKです!「懸垂は自重で一番おすすめな筋トレです。」RSSリーダーで購読するプロフィール20歳まで身長167cmで81kgだった私がとあることをきっかけにダイエットを決意。3か月間ダイエットをし20kg減量し、61kgになりました。それだけではもの足りず筋トレにはまってしまい増量し現在72kg体脂肪率13%を維持しております。日々ダイエットや筋トレの知識などを本を読んだりしております。そこで得た知識をこのブログにて紹介させていただきます。見られているページ簡単に痩せる方法(ダイエット)とは?小学生でもできる?5選どうもちなつです。最近は暖かくなり桜が満開になっております。夏に近づくにつれて肌を露出する機会が増えてくると思います。夏になれば半そでに...断食ダイエット、食べていいものはある?期間は1日?1週間?2週間?1か月?どれがおすすめ?どうもちなつです。誰もがやろうと考えたことがある断食。断食は誰でも簡単にできるダイエットです。やり方を間違えてしまうと健康に悪影響をもた...リフィードは減量時におすすめ!どうもちなつです。あなたはリフィードという単語を聞いたことはありますでしょうか。ほとんどの人は聞いたことないと思います。今日はリフィード...腹筋をシックスパックにする方法は?期間は?体脂肪率は?どうもちなつです。最近暖かい日が続き春を感じさせます。その春が終わると夏がやってきます。夏といえばプールや海に行く機会が多くなり、露出が多くなり...冬に男性(メンズ)におすすめなダイエットは?モチベーションを保つには?どうもちなつです。夏が終わり秋になりすぐに冬が来ます。実はダイエットは夏より冬がおすすめと言われております。今回はそんな冬に冬に男(メン...フルグラよりダイエット効果がすごい!!!ミューズリーとは何か...。オートミールとグラノーラの違いは何か。日本でも最近「フルグラ」という商品が人気に拍車がかかり有名になったグラノーラ。先日ZIPでも話題にされていた24時間運営のジム。1年前に...運動なしで3ヶ月で20kgダイエットした方法。