ビタミンACEで体の内側から紫外線対策をして1ヶ月が経ちました。シンプルリッチ暮らし。シンプルリッチ暮らし。家の中も頭の中もシンプルにして、ゆとりのある暮らしを目指すための備忘録。フォローするHOMEプライバシーポリシーお問い合わせサイトマップホーム体のことビタミンACEで体の内側から紫外線対策をして1ヶ月が経ちました。梅雨に入ると、神経質になるほど紫外線を気にする日が少なくなると思ってしまうのですが、それでも曇りの日なら約65%、雨の日でも約20%の紫外線が地表に届くと言われています。紫外線をブロックして、肌老化を防いでいきたいと思っています。体の内側から紫外線対策するためのビタミンACE。1ヶ月間やってみたビタミンACEの摂り方。相乗効果で抗酸化アップするビタミンACE。スポンサーリンク体の内側から紫外線対策するためのビタミンACE。44」の顔・からだ編。UVベース編と合わせて2つのタイプから最強の日焼け止めを選んでいきます。UVカット率が高い、刺激が少なく肌にやさしい、汗や水にも強いなど徹底的に検証。2018年は落ちにくさやスキンケア効果など進化した製品も多く、その中からベストバイの日焼け止めを発表。simplerich-life.comもうひとつ体の内側から紫外線対策をするために続けている抗酸化作用のある食べ物を毎日摂ることの続きを書こうと思います。ビタミンACE(エース)で活性酸素に負けない身体をつくる。がん、動脈硬化などの重大な病気からシミやしわたるみといった肌老化までもを引き起こす活性酸素。それを取り除くために抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eを含んだ食物を摂っていく必要があるのですが、この3つのビタミンは一緒に摂ることでお互いに作用し合うので、バランスのよい献立にして病気や老化に負けない体づくりをしていきます。simplerich-life.com紫外線を浴びることで発生する活性酸素はメラニン色素を多く分泌してシミの原因になったり、皮膚の深層部にあるコラーゲンや繊維組織までを酸化して、しわやたるみを引き起こしたりします。そんな活性酸素から肌を守るために、酸化させない、つまり抗酸化作用の強い栄養素ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、それら3つをあわせてビタミンACE(エース)を積極的に摂ることで、体の内側からの紫外線対策もこれでバッチリだと思っていました。それからはビタミンACEをきちんと摂っていこうと思い、およそ1ヶ月経ちましたが、この1ヶ月間どのようにビタミンACEを摂ってきたかは以下の通りです。1ヶ月間やってみたビタミンACEの摂り方。暗いところでも目が慣れて見えるようになる機能に関わっているビタミンA。βカロテンは消化・吸収されてからビタミンAに変換されて蓄えられます。私の場合活性酸素から体を守ることを目的にしていたので、この1ヶ月はβカロテンを多く含む緑黄色野菜を意識して毎日必ず食べるようにしていました。βカロテンはレチノールに比べて吸収率が悪く、その吸収率は低いもので10%、高くても30~60%と言われています。油と一緒に調理すれば吸収率はぐっと上がるので、にんじんやビーマン、かぼちゃ、ほうれん草、ブロッコリーなどは油で炒めるようにしたり、茹でてオリーブオイルやマヨネーズをつけて食べるようにします。一日でどのくらい食べるといいのか。私の場合、一日で食べたらいいと言われている緑黄色野菜の量150gを目標に食べるようにしていました。朝昼晩の3食に分けて食べるようにするとそんなに負担なく摂れていたので、ビタミンAはどうにかクリアできているかなあと思います。活性酸素から私たちの体を守ってくれるはたらきをしてくれます。卵や木綿豆腐、かぼちゃ、ほうれん草、さつまいもなどに多く含まれているのですが、とくに私の主な供給源となっていたのが、アーモンドミルクです。アーモンドミルクはそのまま飲んでも、カフェオレにしてもとても美味しくてとても気に入って飲んでいます。200mlコップ1杯で1日に必要なビタミンEが摂れて、手軽なのが嬉しいです。砂糖不使用」はアーモンドの風味がしっかりとしてコクもあるので気に入っています。私には少し風味やコクが足りないような気がしたので、結局はまた「アーモンド効果」に戻して、今でも毎日美味しく続けられているので、ビタミンEもなんとかクリアできていると思います。最後にビタミンCなのですが、これが一番の悩みでした。野菜やイモ類からしか摂ることができません。実感できていないのが、正直なところです。相乗効果で抗酸化アップするビタミンACE。ビタミンCとビタミンEのはたらきを長持ちさせる作用がある。酸化してしまったビタミンEを蘇らせる作用がある。ビタミンAの酸化を防ぐ作用がある。このようにお互いに作用しながら、活性酸素に負けないはたらきをしているビタミンACEはアンチエイジングのためにはとても必要な栄養素です。できればどれも不足させたくないビタミンですが、ビタミンCはこれから暑くなり汗をかきやすくなると水溶性のためにどんどんと汗と一緒に出てしまうそうなので、ひとつまた課題がでてきました。骨密度を上げるために「かかと落とし」を続けているからなのか、NHKスペシャル「人体」で知った「骨は若さを生み出す臓器」だったという話。婦人科検診の時に一緒に受けた骨密度検査で大腿骨の骨量の減少が発覚。骨密度を上げようとNHKスペシャル「人体」を観なおすと、新しい骨を作る骨芽細胞から出るメッセージ物質オステオカルシンとオステオポンチンは免疫力を上げて、体の機能の若さを生み出すパワーがあることを知り、健康と美容のために骨量を上げる必要が出てきました。simplerich-life.com驚きの事実「骨密度は若さのバロメーター」だった。骨量の減少で骨粗しょう症が心配になり、骨についていろいろ調べていくうちに知った若さを生み出す「オステオカルシン」のこと。運動などで骨に衝撃を与えると、骨細胞が感知して骨を作ろうと命令を出します。すると骨を作る骨芽細胞がそのオステオカルシンを出すのですが、ダイエット効果やアンチエイジング効果などをもたらしてくれます。最近、目の下のたるみも少しマシになったような気がします。なると、もっと暑くなる前に、ビタミンCのこと、そしてその摂り方をもう一度ちゃんと調べて考えてみようと思っています。EXミルク」紫外線対策をしながら、シンプルメイクを目指す。「ビタミンCの新常識」紫外線や老化に負けない細胞をつくる。「LDK」で自分に合う日焼け止めを探してみる。紫外線、日焼け止めをきちんと知ってアンチエイジングを目指す。今年の冬は美容オイルで乾燥対策します。基礎代謝量を上げてお腹のサイズダウンに挑戦。続けていけそうな今回のシミ改善策。シンプルなデザインで選んだユニクロのワイヤレスブラ。hana「ドラゴン桜」知識や情報は幸せをもたらす武器になる。「ビタミンCの新常識」紫外線や老化に負けない細胞をつくる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。プロフィール名前:hana普段は会社員のアラフィフ主婦です。残り少ない40代を大切に過ごしながら、シンプルでゆとりのある50代を迎えられるようにしたいと思っています。暮らし方や考え方、健康や美容のことなど日常で気付いたこと、努力してみたことなどいろいろ綴っていこうと思います。夢をかなえるために最初に始めたこと。シンプルリッチ暮らし。