最新日:2019年7月3日こんにちは。外でアクティブに活動した後は内にこもる充電期間でバランスを取っている、人間関係改善サポーターの九条えみです。変化の速い現代社会で過ごす私たちは、以前の世代に比べてストレスを抱えやすくなっています。ストレスをためない方法を知るのと知らないのとでは、毎日の生活に雲泥の差が生じます。そこで今回はストレスをためない3カ条を紹介します。3.人と交流する内にこもるストレス発散方法は要注意ストレスを感じたとき、次のように発散してはいないでしょうか。□カーテンを閉め切った部屋で1日中過ごす□外出せず、家の中でもほとんど動かない□人と会わず内にこもる当てはまる項目はありましたか?ストレス続きでは参(まい)ってしまいますから、休みの日に家でリラックスすることも必要です。家でまったりしているのに疲れが抜けない、という時は注意が必要です。そこで更に内にこもると、悪循環に陥(おちい)るのです。ストレス発散と思ってやっていることこそ、実はストレスをためる要因になっているからです。内にこもる前に...ストレスをためない3カ条とはストレスをためない3カ条は、とても簡単です。内にこもると逆をすればよいのです。<ストレスをためない3カ条>1.太陽の光を浴びる2.体を動かす3.人と交流する1.太陽の光を浴びる太陽の光を浴びると脳の中で、精神を安定させる働きを持つ「セロトニン」が増えます。太陽の光を浴びる目安は約30分です。2.体を動かす激しい運動ができなくても大丈夫です。ポイントは「リズミカルな運動」をすることです。次のようなものがあります。歌を歌うガムを噛むこのような運動を意識的に5分間、継続して行うことが効果的です。3.人と交流する人と交流すると脳内物質の「オキシトシン」が分泌され、温かな幸せな気持ちになります。(参考:http://brain-soul.com/corner47/corner55/pg340.htmlまとめ―ストレスの受け止め方次第で気持ちが楽になるストレスを0にすることはできませんし、もしストレスがない社会になったとしても、張り合いがなく生き生きとした毎日は送れそうにありません。多少のストレスは当たり前だと割り切って、むしろストレスをバネにできたら、より強い自分になることができます。ストレス自体が悪というよりも、ストレスと上手に向き合うことが大切なのですね。新茶かな参考にした本はこちら『親切は驚くほど体にいい!』(関連記事)内にこもるのは気楽ですが、孤独が健康に与える影響を知れば、積極的に交流しようという気持ちになりそうです。九条えみチューリップ企画では、『月刊なぜ生きる』お客様サポートおよびウェブでの情報発信を担当しています。仏教を学んで約10年。仏教の視点からお悩み解消のヒントをご紹介できればと思います。