ジッジ(@hub11)です。9月は先月の距離には届きませんでしたが、100kmをどうにか超えることができました。235Jで計測しながら走り、先月よりも練習内容が充実してきました。年間:672km)疲労回復のためにしてきたこと6月から湯船に浸かりながらiPad2での読書、今月から読み放題サービスで色々な本や雑誌をその時の気分で読めるようになって更に癒やしの時間になりました。2003-12-01Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングクエン酸のシークワーサージュース→毎日飲むには値段が高いのでこれに戻しました。2014-05-21Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピング風呂上がりのストレッチの時間と種類が増えてきました。9月23日に整体に行きましたが、ふくらはぎの筋肉がついてきて左右のバランスもよくなっているし、腰背骨の可動域が広がっているとのことで、前日の坂道で負荷をかけた疲れがないのが不思議な感じでした。体重:66kg体脂肪率:15.6%追い込んだ翌日は体重が増えて、疲れがとれると体重が落ちるのを繰り返しをしながら、少しずつ下がる傾向のようです。おにぎり1個と野菜スープ、キャペツサラダ、卵1個を継続でようすみです。10月の追い込みでどうなるか楽しみにします。2013-11-09Amazonで探すKindle9月22日、急勾配高度差60m1kmの坂道を2往復は初練習でかなりハード!!計5kmでしたが、2回目の上りで腰を落とさないように気をつけて、ピッチ走行だと楽なことが分かりました。9月28日、5kmでも負荷をかける、呼吸を追い込むこと、強い脚と心肺機能をつくる、一日間隔で追い込み次の日はジョギングのペースで練習しました。ベストタイム4:37分/kmは自分でもビックリですが、心拍数は高すぎますね(^_^;)今は5kmだからこれだけ負荷をかけることができるけど、これから色々工夫が必要、がむしゃらに走っていた若い頃より練習方法、年齢なりのケアはレベルアップしていると思います。あとはいかに長い距離を走るか。本番の30km越えて地獄は味わいたくない!大会まであと2ヵ月、10月は平日5kmでインターバル走、10kmと今月できなかった10月15日(土)20kmを目標にします。台風はこないで欲しいな~まとめジッジ11月前半で30kmはチャレンジしたいけど体力がついていけるか?10月の練習次第、記事を書きながらジッジもプレッシャーがかかってきました。ランニング日記はWorkflowyに入れて、ランニングスケジュールはエクセルファイルで作成してますが、9月目標140km以上、土日もまる一日の休みがほとんどないけど頑張ります。それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。孫からジージと呼ばれているので名前をジッジとしました。沖縄地域ネタ、ガジェット、ドライブや旅、小さな発見を紹介します。