来てくださった皆さまありがとうございました!さて、先日のお題である『マッサージをしてもすぐに凝りが戻る』に引き続きまして本日は『バンザイのすすめ』です。簡単に言うと、バンザイをしましょう!!←そのまんま(笑)です!バンザイと言いましても意識やフォームによって効果がものすごく異なります。※第一三共ヘルスケアHPより拝借このときに注意なのが肩や首が力まないということです。肩周りを痛めている方やカラダの硬い方は決して無理をしないでください!また、呼吸は止めずにゆっくり行ってください。1両手をあげて頭の上で手のひらを合わせるこのとき出来る限り腕は耳の後ろまで※硬い人は無理しないで!!※背中が丸まらないように注意!つぎに2手のひらを前にむけて重ね合わせロケットのポーズをとる※このとき胸を張って肩甲骨を背骨に引きよせる←これが最大のポイント!では最後に3手の甲(裏)を合わせる※呼吸を止めないように注意!以上の123を連続でそれぞれ15秒〜30秒ほどゆっくり呼吸をしながら行います。3まで終わったら1分ほど休憩して呼吸を整えます。123と繰り返し全部で3セット行います。全て終わったら3回ほど深呼吸をしましょう。注意点のおさらいです。・痛みのある場合は無理に行わない・呼吸は止めず、必ずゆっくり行うでは肩の力を抜いて脱力してみてください。いかがでしょうか?いつもより胸が張れて肩の位置が正常な位置に近づいていませんか?1回で実感出来なかったとしても毎日とは言いません。気付いたときだけで結構です。