BOXカロリー計算ダイエットでは大敵だったお酒も、糖質オフなら我慢しなくてOK。1日の糖質摂取量が100g以下になるよう調節すれば、好きなお酒を飲むことができます。“蒸留酒”糖質がほぼゼロの蒸留酒は割るものに注意して楽しんでウイスキーや焼酎、ジンなどの蒸留酒と呼ばれるお酒は、糖質がほぼゼロなので、糖質オフ中でも我慢する必要はなし。糖質を含む果汁などで割ると、一気に糖質量が多くなってしまうので気をつけましょう。水割りや無糖の炭酸水で割ったり、そのままロックで飲むのがおすすめです。“醸造酒”1日の摂取量をオーバーしないよう調節しながら適量を守って日本酒やビール、ワインなどの醸造酒と呼ばれるお酒は、糖質が多めなので注意が必要。いえ、ゆる糖質オフなら、1日の糖質の摂取目安量を超えなければ、飲んでも問題ありません。ワインは血糖値の上昇を緩やかにする効果があるのでおすすめです。糖質オフビールを選んでもいいでしょう。アイルランドとオーストラリアへ留学。現在は福岡県みやま市の工藤内科にて、診療を行っている。TV」などテレビ出演多数。やせる出汁(だし)』(アスコム)、『リバウンドしない血糖値の下げ方』(笠倉出版社)など著書多数。BOXの最新の話題をお届けします。permission.。