Commentsあらゆる生物にとって、食べることは重要なことです。食べなければ生きていけませんし、何かを食べることでその生物を形作っています。人間がどんな食事を取れば、健康や体型を保てるかを考えていきましょう。■食べた方が良いものと食べない方が良いもの何でもバランスよく取った方が良いですが、なるべく食べた方が良いものは、野菜や魚です。野菜を多く摂取すると、様々なメリットが生まれます。健康に良いことや、太りにくいことはもちろんですが、肌が綺麗になったり、若さを保つことができたりと、意外なメリットもあります。魚を多く摂取すると、頭が良くなったり、身体が丈夫になるなどのメリットもあります。食べない方が良いものは、お菓子やジャンクフードなどです。肉類や揚げ物もなるべく控えた方が良いでしょう。いったものはおいしいので、ついたくさん食べてしまいがちですが、たまに楽しむ程度にしましょう。肉類には栄養もあるので、たまに食べる分には問題ありません。食べ過ぎると息や体臭が臭くなったり、太りやすくなるなどのデメリットが生じます。揚げ物は、油分が控えめなら良いですが、油分が多いと太りやすくなったり、不健康になるので、取り過ぎに注意しましょう。■食べ方にもコツがあるより多く栄養を取るには、知識もあった方が良いでしょう。魚は調理すると、栄養分が少し落ちてしまうので、刺身で食べるのが一番栄養が取れると聞いたことがあります。言って必ず刺身で食べる必要はありません。焼いたり蒸したりしても十分に栄養が取れますが、より栄養を摂取できるのは刺身ということです。果物など、皮ごと食べられるものは、なるべく全部食べた方が良いのです。考えてみると、動植物の一部だけ食べるのは、栄養が偏りがちですが、丸ごと食べるのであれば、その動植物のすべての栄養を取ることができるのです。ほとんどの食べ物は丸ごとは食べられませんが、りんごやぶどうなど、皮ごと食べられるものは食べるようにすると、栄養をたくさん取れます。■腹八分目を心掛ける栄養が取れるからと言っても、食べ過ぎには注意しましょう。食べ過ぎると、胃腸に負担がかかり、病気になりやすくなります。太り過ぎると、心臓にも負担がかかり、死に直結する病気になりやすくなります。食事を取る時は、常に「腹八分目」を心掛けましょう。満腹になると、眠くなりやすくなったり、いつも満腹まで食べていると、太りやすくなるなどのデメリットも生じます。「結構食べたけど、まだ食べられるかな」くらいで食べ終えるのがちょうど良いと思います。食べ物を残すのはもったいないので、料理を作る時は多すぎることがないように計算しましょう。外食なら、少しずつ注文し、量を調整するようにしましょう。■食べるということは命を「いただいて」いる食べる前に「いただきます」という家庭は、まだ結構あると思いますが、この「いただきます」は、本来、料理を作ってくれた人に対して言っているのではありません。「あなたの命をいただきます」と言っているのです。人間に限らず、動物は他の生物を殺して食べています。あなたが毎日食べている料理は、誰かが動植物を殺し、調理され目の前にあるのです。言って、生きていくために食べない訳にはいきません。食べる前に、両手を合わせ、死んでしまった動植物に感謝しましょう。食べるという行為の真の意味が分かっていれば、暴食することもなくなるでしょう。食事は、あなたの健康や若さ、体型に直結します。常にそのことを忘れないようにしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。メールアドレスを入力すると、返信があった時に通知されます。※が付いている欄は必須項目です。※メールアドレス※コメント送信前に以下をご確認ください。コメントは承認制になっております。お気軽にコメントを投稿していただいても構いませんが、記事の内容と関係ないものは掲載されませんので、ご注意ください。逆に、記事の内容に沿っていれば、どんな批判的なコメントでも受け入れさせていただきます。私自身、未熟なことは重々承知しておりますので、批判的なご意見を書き込んでいただくのは大いに結構なのですが、どこをどう改善すれば良いか分からないコメントも多いため、できましたらどの部分がどういった理由でダメなのかや、改善策も述べていただけますと幸いです。