飲んでやはりのどがいがらっぽいです。翌日も飲みましたが、いがらっぽいのが強くなり、何となく気管が圧迫されるような感じになりました。これはフルーツアレルギーの症状です。アナラフィラキシーショックの危険もあるためすぐに中止しました。プロテインも同様の症状が出ました。こちらも中止しました。代替で牛乳にきな粉を溶いたものを飲んでいます。体組織計を使う今まで使っていたのは、体重と体脂肪のみ量れる体重計でした。朝のトイレ後と寝る前に測り、記録していくことにしました。食事と運動、ルナルナスマートフォンのアプリでルナルナがあります。女性の体を管理するアプリです。ダイエット用の記録も入力でき、食べたもの、運動した量を入れていきます。目標体重をこの日までに達成するにはこのくらいの運動が必要ですなんて出ます。食事は食べ順ではなくなり、なるべく繊維質の多いもの、野菜、たんぱく質をとろうと工夫しています。運動量では1日720kcalは絶対消費と決めていました。体重1kgを消費するのに必要なカロリーは7200kcalです。1日100g燃やそうと思っていました。ホルモンバランス崩れかけます。生理がおかしくなったのです。体に負担をかけたんですね。10月の結果-5.2kg。ダイエットを始めるとまずは体の余分な水分が抜けるのでぐんと減ることが多いです。この大きな変化は私の体に思っていた以上の負担をかけていました。食事は変わらず、運動量を1日1000kcal消費にしました。膝への負担がだいぶ軽くなってきて歩ける距離が長くなってきました。多い日で10km歩きます。有酸素運動がメインで、1割ほど筋トレを組み入れています。生理の遅れ今まで最大に遅れても35日以内にはきていたのですが、49日たってやっとです。めまいもあり、本当に体に悪いことをしてしまったと、反省しきりです。11月の結果-2.7kg。毎月減らす割合を-5%から-4%もしくは-3%に変更しました。体に負担をかけては元も子もありませんから。2013年12月~認められてモチベーションアップ体で実感する日々まず服がゆるくなってきました。お腹まわりが何となくダボダボして、ベルトを使ってみたら穴ひとつ分長く締められました。お腹もへこんできたようです。毎月同じ服装で正面、横、後姿を写真に取り、比較しています。その違いがわかるようになりました。最大に太っていた夏に帰省して以来、初の帰省です。母が「見た目ちっとばかしだね」と言いながらどこが減ったのか触られました。あと10kg痩せなさい」ですって。5月にハイキングに行くから、それまでにあと5kg痩せてきなさいと言われました。今までだったら無理だーと思ってしまいますが、今なら大丈夫だと思えるのも嬉しいです。12月の結果-2.7kg。人に認められるとやる気が出てきます。人から認められて油断しています。高カロ...ダイエット現実を見て、実践しましょう現実を見つめましょうまずは体重計に乗ってください。2013.9今でも私はダイエットを継続しています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。薄荷(ハッカ)レモンのハンドケアセ...相変わらず「限定」にヨワい私。ハンドクリームが...汗じみ防止チュニック(半袖)体を動かしていると汗だくになる季節です。今からこれでは、真夏になったときに思い...汗ジミなんて気にしない汗に関するアンケートで、脇の汗を気にする方が一番多く占めていました。...髪と地肌に優しいルプルプお試しセット先日購入を検討していたルプルプです。