自分の中で、何をした時にモチベーションが上がるかをちょっとデータを取ってみるといいですよ。それは、モチベーションあげたいな、と思った時にすぐにでも使える、有効な方法となります。私の場合、買い物は散在とか無駄遣いの類いではなくて、皆様にいろんな情報を提供する背中を押してくれる、すごい大切なツールになっているのです。温泉やマッサージなどは、モチベーションとは違う、がんばりすぎた心をゆるめるツールになっています。「張る」と「ゆるめる」このバランスですね。歯を食いしばってがんばらなきゃならない時も人にはあるかもしれません。ならないに越したことがないですが。幸せそうに見えるかもしれませんが、そうではない部分ももちろん、あるわけです。折り合い付けながらも、こうして楽しんで生きています。人生山あり谷あり、坂あり石ころ道あり、つるっつるのアイスバンもあり、すべって顔から転んで、鼻血で顔中が血だらけになったかのようなこともあり。途中の切り株に引っかかって、なんとか止まった。超ラッキーー!みたいな感じです。力を抜いて、なるようになれ、って思うと、案外もっといいことを手にしている物なのです。そんなこんなであっても、私は幸せなのです。いうことで、今日はここまでです。皆様にとって本日も素晴らしい1日となりますように。いい言葉は自分の良いセルフイメージを作ります。言葉にはパワーが宿りますので、いい言葉を発するに越したことはないのですが、ちょっと誤解されている方もいらっしゃるようです。内的要因(あなたの中の何かが反応した)により、そうした感情が引き起こされます。危険なことに、その奥底でふつふつと増大している可能性もあります。我慢ばかりしていて、その我慢がキャパを越えた瞬間に心の病気になるとか爆発するとか・・・何か支障があったりします。そのまま一生、無感情のまま過ごしてしまう可能性もあります。自分の感情が何が何だか分からなくなったりします。エクササイズして行きましょう。自分の感情を知ることです。「今、私はどんな感情?何を感じているの?」と素直な気持ちに気付くこと。それが怒りだったとしたら、ぜひ、それを吐き出してください。悲しみだったら、それをぜひ、表現してください。今日のタイトルの「毒」というのは、怒りとかそういう感情のことを言っているのではありません。早くそれを吐き出してください、ということ。その吐き出すことで、得られることはたくさんあります。安心感や安堵感が得られるのです。これを精神分析用語で「カタルシス効果」と言います。心が軽くなり、問題が小さくなります。信頼関係があれば、その効果は絶大です。あなたの信頼する相手に、早いうちに聞いてもらってください。いう相手がいなければ、よーーーーーーくリサーチした上で、プロに頼むこともおすすめです。ーーーくリサーチしてくださいね。怒りを感じたら、すぐに信頼のおける人に吐き出しましょう。悲しみも放置していてはいけません。誰かに受けとめてもいましょう。離れるか、その自分の感情を上手に伝えてみてください。毒吐こうよ、と言ったからとて、誰彼にいつもいつも毒ばっかり吐いていこうよ、という意味ではありません。目的は、早く消化して、その感情を軽くすることにありますから。いつもいつも毒ばかりクチグセのように言っていたら、あなたの人生、その言葉たちに影響を受けた人生になってしまいますので、その辺は要注意です。自分の感情を上手に扱うことは、昨日の記事の潜在意識の声をキャッチする近道となります。自分のその感情を大切にし、大切にした行動をすることこそが、あなたの人生の成功であると言っても過言ではありません。欲しい物も、なりたい自分も、成功も・・・すべては自分の感情を知り、正しくそれを扱えるかどうかにかかっています。「生きるのが楽になる感情整理のレッスン」に詳しく書いてあります。「前向きになりましょう」の時代は終わりました。前向きになる前にすべきことがあるのです。】あなたのサロンの待合室に、拙著を置いて頂ける方に一冊お好きな本をプレゼントします。サロン・・・etc・・・の皆様からお申込みを頂戴いたしました。そのサロンさんを通して、当ブログを知った、というお方もたくさんいらっしゃいました。この度、第二弾ということで欲しいお方は下記の詳細お読みいただき、お申込みくださいませ。※過去にお申込み頂いた方はご遠慮ください。方のみでお願いします。●お申込み方法ご希望の本を第一希望から第二希望まで選んで下さい。本の種類はこちらからお申込みはこちらのホームページの「お問い合わせ欄」から●コメント欄に以下の情報を記載してください。弊社の在庫がなくなった場合は第二希望の本をお送りすることになりますので、予めご了承ください。締め切りは3月31日23:59までとなります。=============また一週間が始まりますね!楽しい一週間となるように、小さなラッキーハッピー探しを朝からしてみてください。脳はアンテナを立ててそれらを探しにかかりますから。潜在意識のことが大分、語られるようになってきました。潜在意識とは、あなたの90%以上の行動を促す無意識のことで、ここを上手に活用できれば、どんなことでも出来てしまう、スーパーな本当のあなた自身のこと。ここには、知恵も、あなたにとっての一番の成功法も人を見分ける力も、あなたにとって一番いい選択もすべてを知っているところなのです。この部分は何でも叶えることができる魔法の領域となります。ここからのメッセージをキャッチしづらい人が多いようです。休みもせず、ずっとがんばり過ぎ、パワー不足エネルギー不足状態が続いている、などは、潜在意識や直感の声もキャッチしづらいものです。人間ならば、時々そんな状況になることはあることでしょう。問題は、いつもそんな状況に自分の身を置いている、ということ。いう環境であれば、味方を変えて早く、そのような状況を好転させることをおすすめいたします。潜在意識のメッセージもキャッチできなくなります。今日は、簡単なことで、早くあなたの潜在意識からのメッセージをキャッチしやすい状態にしておっく方法について書きたいと思います。実は、超簡単なことです。好きなことや楽しいことをし続けること。楽しいことを増やしてみることです。楽しい!という感情はエネルギー値を高め、ワクワクの波動を発します。このワクワクの感情はあなたの本音です。本音というのは、潜在意識の部分からのもの。素直になってみると、あなたにとって心地いいことは何かがわかってきます。この心地いい、と感じることこそが、あなたから発する波動がそれと同じ種の事象を引寄せてくれます。潜在意識はあなたが自分の本音に気付き、その本音と調和していくことで、もっともっとその声をキャッチできるようになります。自分が自分らしくいる、本音が出るケースです。した友がいるならば、定期的に会えるといいですよね。あなたの心をゆるめるのに、とてもいい方法です。不快なことは極力避けて、楽しいこと、心地いいことを続けていれば、潜在意識の声もキャッチしていきやすくなるものです。アクションを起こしてみましょうね。本日の日曜日、いかがお過ごしですか?楽しんでくださいね。===========【あとがき】ほんと、いつも同じことを書きたくなります。腸がねじれるくらい、じわわわわ・・・と幸せを感じる瞬間がありがたい。愛するものとの時間は永遠ではないのでね。人もペットも、物だって形あるものはいつか壊れる。思うと、どんな時間も二度とない時間ですもんね。小さなことへの感謝の気持ちがわき上がること、これ、結構近道なのです。詳しくプログラムで扱いますね。昨日は編集者さんからうれしいお知らせが入りました。39のルール」がまたまた5000部の増刷、13刷67000部となりました。皆様のFBシェアやレビューのおかげでございます。ありがとうございました。今日のこの写真はこの時の写真なのですが、このたび、フォトグラファー木村千枝氏に、この時の写真の、フォトブックを作って頂きました。ペットとの思い出作りにすごくいいですね。後日、ご紹介しますね。それでは楽しい週末を!幸せなひと時を感じてお過ごし下さいね。参加させて頂きましたので、そのタイトルを丸パクリで(笑)本日のブログ記事をお送りいたします。誌上カウンセリングいたしました。あとでご覧になってみてくださいね。今日は、non-noから紹介記事を書きたいと思います。「自信がない」とおっしゃるのは、何も10代20代だけの話ではございません。コーチングをしておりますとクライアントの多くがこの「自信を付けたい」と言うテーマでセッションを申し込まれるわけです。20代からしたら、倍の年齢を生きている私たちでも、100%の自信をもって生きているわけではありません。自信がない、と言う人が半数、自信度を点数にすると平均38.9点と言う低さでした。容姿が特別いい訳でもなく、だから競争心も競うこともなく、穏やかもんですが、しかし、自信度は100%な訳ではありません。今の自分でいい、と思えた瞬間から自信と言うのも、少しずつついてくるものです。心から「自分は自分、他人は他人」と思えた時から自信も少しずつついてくるのです。自信がないのは、他の人のいい部分と自分の良くない所を比べた時におきるもの。比べる対象が不公平な訳です。他人のいい状態と、自分の良くない状態を比べている訳ですから。差はかなり大きく感じ、自分ってダメ・・・って思えてしまう。他人が笑っているだけで、すごく幸せそう・・・と勝手に判断してしまっているかもしれません。自信は、小さな自己肯定の積み重ねでついてきます。出来た事柄に目を留めること、自分のいい所に目を向けること、そして、過去の体験の中でも、成功体験をたくさん思い出すこと。「ないです」と言った瞬間、脳内には「ない」というフィルターがかけられてしまうので、探しても本当にみつからなくなるのです。成功体験があるとしたら...どんな小さなことでもOK!という観点で探してみましょう。・・・などなど何でも結構。さがせばあるものです。以前、生きるのがものすごくしんどい時期が私にはありました。そのとき、私は友人に自分のことに関して、こんなことを言った記憶があります。「私、今、生きているだけでもすごい。息して、ここに二本の足で立っているだけでもすごい」と。言えた時に、自分が愛おしく感じ、そして、ワタシ、ここまで生きてきたじゃない!最高の成功体験をしている、と思えたのです。生きているだけでも、自信の根拠、と思えたのです。「習慣が私を変える!自信力アップ2週間プログラム」と言うのをアップいたしました。2週間分、自信力をアップするために毎日出来る簡単なことです。いくつかご紹介しますね。・理想の人が発する前向きな名言を自分もマネして言ってみる言葉は影響力を持つので、元気がでる言葉のシャワーを浴びるとそのうち、その通りになっていきます。・会った人のいいところを見つけて口に出して褒めてみる自分を褒めるのに抵抗ある人が多いですが、他人なら素直に褒めることができます。自信もちゃんとある人が多くて、その言葉はセルフイメージになっていきます。・物事を考える時は太陽の下で、悩む時は時間を決めて悩み相談は、太陽さんにしてみると、前向きでいい答えがもらえることでしょう。太陽の下ではなかなか悩めないものです。・おひとりさまにチャレンジしてみる自立した人と言うのは、往々にして自信もあります。一人で行動できる強さは、凛としたオーラがでます。カフェや、外食、映画、カラオケ・・・チャレンジしてみてください。一人で行動できると自信もついてきます。14個中、4つだけあげましたが、その他、10項目あります。ご興味のおありの方は続きはnon-noからどうぞ。今回のnon-noには、付録がついてきました。BEAMSの厚手の布のバックでした。桜が咲いている所があるんですね。FBの画像で一足先に春を感じております。調子はどうですか?言っていることに気付いていますか?口癖と言うのは、潜在意識の表層部からくるものです。無意識で出ている部分なのです。無意識なものですから、それはあなたの本心、セルフイメージなのです。内側にあるのもネガティブですし、いつもポジティブな言葉を発しているならば内側もポジティブなのです。意識的な部分、顕在意識に働きかけます。潜在意識を活用できたらなりたい自分になるのも欲しい物を手に入れるのも簡単なのですが、しかし、表層部を変えて行くには、最初は、意識して変えていくこと、つまり、顕在意識の活用も大切になります。「反復作業」なのです。改善した事柄があれば、新しい経路を造ってあげればいいだけ。改善したくなければ、そこを愛してください。それもまた変わる方法でもありますから。それで、最初はとにかく意識的に違和感があってもネガティブな言葉を遣わないトレーニングをしてみることはおすすめ。再三お伝えしている通り、ネガティブな感情が悪い訳ではありません。そこから、肯定的なものを探す大切な材料になるので、そこは否定しないでくださいね。言葉は潜在意識や脳にそのままインプットします。無意識に話していることほど、あなた自身を表していますので、まずは、口癖を変えてみましょう。自分で分からない場合もあります。自分が言っているネガティブな口癖がわかったら、もう、半分は改善したと考えてもOKです。私の以前の口癖はこうでした。・・・ま、ま、ま、言葉通りの人生の出来上がり。そのことを心底信じていましたから。人生は信じたことが現実になるだけなのです。人生が好転したのは、口癖を変えた時からです。ま、根がネガティブなことも多かったので、せめて口癖だけでもポジティブにしてみよう、という感じ。心の中の黒い部分を吐き出すことも大切なので、まずは、「はぁ〜、疲れた〜」と吐き出すのは悪いことではありません。その吐き出した後に、プラスの言葉を言う癖をつけるのです。がんばった!」とか、誰かとネガティブなことを言ったとしても、笑いに変えて言うとかね。これ吐き出しながら笑いですから、すごくいい効果があります。プラスの言葉には、プラスの周波数を発します。言葉と思考は、自ら発する周波数を変えるのです。体全体に影響を与えます。無意識に、口癖になるまで、プラスの言葉を言い続けてみてください。それをやっているうちに、セルフイメージも変わり人生そのものも大きな変化があることでしょう。拙著「自分を変えるレッスン」の2章「美人のクチグセ」の中の、〜プラスのクチグセで生き方が変わる〜・「つらい」言うと本当につらい人生になる・ネガティブなクチグセありませんか?・・・の中で詳しく扱っております。お手元にある方はご覧になってみてくださいね。昨日は、編集者さんからまたまた重版のお知らせが入りました。5刷目の重版で現在41000部となりました。これもみなさまのおかげでございます。広まる効果があるので、本当に感謝しております。春らしくなってきましたが、油断大敵。東北の春は寒いです・・・と言っても、私は寒いの大好きなので、もうひと雪みてみたいな、の気分です。ワタナベ薫================誰でも、外見よりも内面が大切なのはわかっていることです。確かに、内面の美しさの方が重要です。内面は外見に現れるのです。ヘアの手入れをすることも、ファッションに気を使うことも、メイクをすることも、健康的な体型にすることも、すべては内側から来ます。他の人への敬意でもあるのです。あなた自身の無言の見える大きな名刺代わりとなるものが、外見なのです。名刺には、会社名や肩書きや、中には職種などが書かれています。自分の外見は、それと同じく、あなたが何をやっている人かを無言で伝えるものとなります。美しく装うことなど楽しまれてください。〜自分解放〜「ねたみは骨の腐れ」という聖書の言葉があります。確かにねたみの気持ちは、体を蝕みますし、不快感もあります。人をねたむ気持ちは醜い感情だと思い込んでいる人もいます。自分の中でその感情に直面した時に、こんな自分はダメだダメだと自分を責めるのです。言ってしまえば、悪くないです。向かい合えば、あなたの深層心理の中から宝物のような価値観や信念が掘り起こされる可能性があるから。一生誰かを批判したり、ねたんだり、文句言ったり悪口言ったりして終る人も居ます。逆に、そんな自分に途中で飽きて、変わる人もいるのです。ねたまないほうが精神衛生上いい、というのも誰もが分かっているはず。問題は、どうしたらねたまなくなるのか?ということ。したらいいと思いますか?人をねたみはじめると、不快感が襲います。場合は、自分が欲しいもので、自分にないものを相手が持っていたりすると、その感情は起きます。それは物質的なことだけではありません。立場や名誉などもそうです。負けを感じてしまっていることになります。勝ち負けなんて本当はないのですが、どこかで人は自分と他人を比べてしまっているもの。その人の持っているものに、自分は何も感じないなら別に競ってもいないし、比べてもいない、ということ。気になって気になって、何か心がザワめき、そこに不快感があるなら、自分の中に何かがあるかもしれません。逆に、前向きに捉えて「気付き」と捉えるかもしれません。問題はどうしたらなくなるか、というと。それは・・・まずは、ねたんでもいい、と許可すること。ねたんじゃダメって、ま、世間一般のセオリーかもしれませんが、セオリー通りにやってて苦しいから、いつまでたってもそこから出られないんであって、だったら、逆やってみてください。どんな自分にも許可できた時に、心が解放されます。そのあなたの一部であるねたみの感情は居場所を与えられて暴れ出さなくなります。何もこれは、ねたみの感情だけではなくて、ありとあらゆるネガティブな感情も当てはまります。ねたんでしまう、でもねたんじゃいけない、でも何かモヤモヤして苦しい・・・ねたんではいけないと拒否すれば拒否するほど暴れ出す感情。ねたみの先にあるものは、憧れですから。あなたの目標でもあり、そうなりたい、という希望でもあるのでね。そのねたみゆえに意地悪したり、悪口言い続けていたなら、いつになったら飽きるか考えてみてくださいね。悪口言うのも、発散し、消化し、昇華の手段なら、それは一時的なもの。早く昇華するのがポイントです。一生続けるものではないですものね。だれもが清い心を持って聖人君子のような存在ではないです。すべての感情は、すべて必要だからある大切な感情。大切にした途端、それはネガティブな感情と呼びません。どの感情もあなた自身の大切な一部だから。「お金が好きとか言うのは、いやらしい感じがします」なぜ、お金の話しをすると不快な気持ちになるのでしょうか?それは、お金に関して負の刷り込みがあるからです。お金のブロックと言ってもいいでしょう。私がお金の話題を書くと、心がザワザワする人がいます。思いますか?たぶんあなたはその答えをご存知のことでしょう。私が大好きなケーキのことを書いたとします。あなたの心の中の投影です。あなたの心の中にあるものが反応しているのです。お金のことで反応しているということは、お金に対して何かあなたの深層心理の中にあなたへのメッセージが隠されています。「お金に好かれる人になるマネーリプログラミング」では、それが何かを掘り下げていくだけでなく、それがあなたの行動やお金の入り方に、よくない影響を及ぼしているなら、それを自らの力で解除していきます。新たに取り組んでほしいエクササイズをいれました。部分を改善していかねばならないのです。お金のことは一旦忘れていただいてもいいくらいです。執着がとれて成果を手に入れやすいです。成功を手にする方と、そうじゃないかの違いは明確です。素直か懐疑的かの違いです。やっていても、心の奥底で「こんなのやっても意味あるの?」と思って取り組んでも、あなたの思った通りの結果、やっても意味がないよね?きっと。