杉並区久我山で整骨院、接骨院をお探しの方。腰痛、肩こり、膝痛、足の痛みなら当院へ。久我山で整骨院、接骨院をお探しの方。腰、肩、膝足の痛みなら当院へ。今月のキャンペーン施術は「冷え性」対策です。みなさんそれぞれの冷え性対策をお持ちでしょう。靴下を何枚も重ねて履いたり、お風呂に長時間浸かったり、ストレッチをしてみたり・・・。改善するのは難しいですよね?身体の内側から「冷え性」=冷え体質を改善するには「身体の血流を正常に戻す」ことが重要です。日々「疲労」と格闘していますが、この疲労感をスッキリしたいと思うのは私だけではないと考えます。ストレスは肉体的、精神的に様々でこのストレスの蓄積が「疲労」となるのはご承知のとおりです。具体的に医学事典には「仕事の結果として生じ、休養を要し、その人の機能的な能力の低下した状態」と記されています。簡単にいうと「疲労感を伴った作業量の低下」が疲労の定義というそうです。これをスポーツに置き換えると「疲労感を伴ったパフォーマンスの低下」となるようです。年齢と共に疲れが取れにくい、疲れやすくなった、疲労を取るにはどうすれば?などみなさんの多くが感じているこの「疲労」について記載します。いう3種類に分類されるようです。さまざまなプレッシャーに対するストレスが原因、その中でも人間関係や悩み事などから発生するストレスと大きく関係。このストレスが慢性化し、限界を超えると、うつ病などの精神疾患や副腎疲労などの臓器の疾患の発症を引き起こすこともあるようです。【対処法】ストレスを解消できない限りこの疲労感は慢性化しやすいため、避難行動(自分なりのストレス発散を見つける)をとったり、ストレスの原因について働きかける(原因を整理、理解する)ことが必要とのことです。職場での生産性や作業効率が低下。記憶力や思考力、注意力などが低下。・集中ができなくなるなど個人が持つ認知能力を完全に発揮できなくなる可能性があるとのこと。【原因】デスクワークや勉強などで視神経や脳が緊張した状態が続くことにより起こる、神経の疲れが原因のようです。しては、一時的なものではカフェインやエナジードリンクを飲むなどの擬似回復、根本から回復するならば、脳の血流を良くするための運動、栄養・食事の改善、仕事の進め方を変えることなどが効果的とのことです。・とれない眠気、めまいやふらつき、動作の緩慢などが挙げられ、日常生活に支障をきたすおそれがあるようです。筋肉は、そもそもエネルギーが足りないと動かすことが難しくなります。一部の筋肉だけが緊張を続けていると、筋肉の働きが悪くなり、この状態で筋肉を動かさなくなると、さらに疲れやすい身体になることがあるので、注意が必要です。身体的疲労は、精神的疲労や脳疲労から発症することもあります。感じた場合は、生活習慣の見直しや、他の病気の診断と併せて、精神的疲労や脳疲労の可能性についても考えることが必要です。~「疲労」を引き起こす要因~激しいスポーツをすると、エネルギーを作るのに必要なビタミンB1などが多く消耗される。これが疲れの一因となる。休むとともにビタミンB1を摂取する。家事や育児は大変な肉体労働です。忙しくて精神的にもまいってしまいます。頑張り過ぎないで休息を取るよう努力して、楽しみの時間をもってリフレッシュすることが大切です。残業は仕事で疲労するうえに、夜食や偏食にもつながりがちになるため栄養バランスが極端に崩れるので気をつけて、仕事はほどほどが大切です。1日の活力源は朝食から。これをぬくと、眠気がとれない、だるい、集中力がないなどの“お疲れ症状”が出ます。できる限り朝食をとるように心がける。お酒は糖質が中心になりがちです。ビタミン、ミネラルはほとんど含まれていません。そのうえ、この糖質を分解するためにビタミンB1がたくさん消耗されます。このような食品を多くとったときは、ビタミンB1を必ず摂取する。※神経系の疲労の回復には糖質とタンパク質が重要!それでは今回も車寅次郎先生の「疲労」についてのお言葉で締めて終わります。