泉Tweet冬のオフィス、暖房のせいで暑い。顔のあたりは暑いのに、なんだか足元は冷えている。そんな経験はないだろうか。今回は女性も必見、冬の快適オフィスの作り方と防寒&暖房対策をお伝えしよう。寒いから、早く暖かくしようとついつい暖房の設定温度を高めにしてはいないだろうか。オフィス内の快適さは温度だけではなく湿度も関係している。湿度は40%~70%とされている。湿度は45~60%、気温は25度くらいが理想的な環境となる。暖房の温度を上げるよりも、湿度に気を付けることがより快適なオフィス環境への近道でもある。いえ、一気に広い室内の湿度を上げるのは、大きな加湿器でもなければなかなか難しいもの。いったときはこのような方法で自身のそばを湿度を上げることができる。・濡れたタオルをたたんでデスクの横に置いておく・コップに入れた水を置く・邪魔にならない程度の観葉植物を置く現在はデスク用の小さな加湿器も多くあり。自分に合ったデスク用の加湿器を手に入れてみるのもいいだろう。上よりも下?下半身を重点的に温める熱は冷気よりも軽いため、顔はポカポカ。机の下が床からの冷気をため込んでひんやり...冒頭の通り、そういう体験をしている人は少なくないが、それでは全身快適とは言えない。冷え対策のポイントは下半身を温めることにある。体の中の血液は、重力のために約70%が下半身に集中している。冷え性改善には、下半身を温めることが重要と言えるだろう。1ひざ掛け・カーディガンを用意する古いオフィスビル等の場合、机の下と天井回りの温度差が10°C近くも離れてしまうこともある。足は、体の中でも血液の巡りがとても悪く、冷えやすい場所でもある。スーツを着ている男性と違い、女性は露出も多く足はとくに冷えやすい。家庭の省エネ大事典2009によると、カーディガンを着用すれば体感温度が+2.2度アップひざ掛けは体感温度+2.5度アップと、とても効果的に体を温めることができる。ひざ掛けをかけて、下半身を重点的に温めるとよいだろう。2ダンボールや梱包用プチプチで冷気シャットダウン足先の冷えの原因は、実は床の冷気が直接伝わることにある。そこで活躍するのがダンボールである。小さなダンボールのハコを床に口を開けて置き、その中に足を入れておく。それだけで床からの冷気が遮断され、急激な冷えから体を守ってくれるのである。他にも、梱包用のプチプチ等も同じ効果を持つので、机の下に忍ばせてみてはいかがだろうか。飲み物で体の中から温める外からの冷気を遮断したら、最後は中から温める。普段の飲み物にひと手間加えるだけで、防寒・乾燥対策があっという間にできるようになる。言わずもがな、生姜は体を温める作用がある。オフィスで飲んでいる紅茶に、小さじ一杯程度のすりおろし生姜を溶かすだけで、体が温まり、また利尿作用も高まる為、余計な水分を体外に排出し、むくみ等を防ぐことができる。2はちみつはちみつは乾燥によってダメージを受けた体を温め、また保湿する効果が見込める。余裕があるのであれば、はちみつと生姜を溶かした「はちみつ生姜湯」を作ればどちらの効果もしっかり引き出すことができ、ほっと一息つくことができるだろう。一日の3分の1の時間を過ごしているオフィス。冬の暖房と乾燥は、冬のインフルエンザ等の流行病を助長させる。よい環境にしていくため、まずは湿度アップ。デスク回りでできる暖房対策、心掛けてみてはいかがだろうか。投稿者プロフィール新卒から4年務めた先はブラック企業。女性として長く働き続けるのであれば、少しでも楽しく、生産性を持った働き方がしたい。そんな想いで転職をして早数年。日本の会社の元気を支えるこのドクタートラストで「元気に楽しく働くこと」について日々考えています。皆さんの気付きにかかわることができればと願っています。