2015年9月11日ボイストレーニングこんにちは!オンライン話し方教室「ボイスプロデュース」代表講師の福永智樹です。私のレッスンを受講している生徒さんの方々に多い悩みとして、「声が通らない」というものがあります。自分ではしっかり話しているつもりでも、聞き返されてしまったり、喉に違和感が出てきたりということがあるようです。このブログをご覧いただいている方の中にも、同じお悩みを持つ方がいるのではないでしょうか?そこで今日は声が通る人と声が通らない人の違いについて、お話したいと思います。(全て見る)声の通りに関係のあるものまずは技術的なところから確認していきます。顔の表情・声の大きさ・高さ・明るさなどを意識するだけでも、少しずつ改善できます。声が通らない人は、表情筋をほとんど動かさない状態(無表情に近い状態)で話しています。無表情だとどうしても暗い声になり、声が通りにくい状態になります。声が通らない人は表情筋を使って話すことがに慣れていないので、どんな話をしていても表情にあまり変化がありません。やれることとしては、口を大きく動かすということです。上唇を動かして、上の歯をチラチラと見せるように話すことで、柔らかい表情に近づいてきます。それができるようになったら、目の周りも動かせるようにしていきます。目の周りの動きも、声に影響してくるんですね。眠そうな表情(細目にした状態)で声を出すと、やる気のない声が出ます。逆に、ハツラツとした表情(目を見開いた状態)で声を出すと、力強い声が出ます声が通らない人は比較的、口角が下がり、暗い表情で話します。練習方法としては鏡を見ながら、ゆっくりと左右交互にウィンクをするといいでしょう。難しく感じる人は普段からあまり表情筋を使っていないということです。動かせるようにしていきましょう。ちなみに、声が通る人は口角が上がり、笑顔に近い状態で話すことが多いです。口角だけでなく、顔全体の表情筋を動かすため、表情が豊かな状態ですね。この違いは「声」の印象だけでなく、見た目の印象にも影響していきます。柔らかな表情をしている人の方が好印象なのは言うまでもありません。声の大きさ声が通らない人の多くは、声の大きさそのものが小さい傾向があります。人と話す上で一番大切な、「情報を相手に伝える」ということ自体が達成されていない状態です。小さくても1、2回は聞き返してもらえますが、何度も聞き返すのは相手にストレスを与えてしまいます。「聞こえているフリ」をされる可能性もありますので、注意しましょう。声が通る人の声には十分な大きさがあります。それは口角が上がることで、鼻腔に音が響きやすくなるためです。鼻腔に声が響くと、音が増強されます。同じ大きさで話していてるつもりでも、鼻腔が響いているかどうかで、音量に差が出てきます。鼻腔の響きを確認するにはハミング(鼻歌のようなもの)が一番です。口を閉じた状態で、「ん〜」と大きめの声で言ってみましょう。この時に鼻(顔の中心部分)に少し響きを感じるはずです。普段話す時も顔の中心部分から声が出ているイメージをしっかり持ちましょう。別の方法として、喉の奥をしっかりと広げる練習をすると、大きな声が出やすくなります。鏡を見ながら大きく口を開けて、喉ちんこが見えるか確認しましょう。見えない時はあくびをすれば見えるはずです。あくびをすることで、喉の奥を広げるだけでなく、リラックス効果もあり、声が出やすくなりますので、日頃から取り入れてもいいですね。〜声が通らない人・通る人の違い2〜◎声が通らない人→声が小さく聞き返される◎声が通る人→声がはっきりしていて聞き取りやすい声の高さ声が通らない人は低い声で話すことが多いです。声が低いと大きな声も出しにくく、こもった感じの声になりやすくなります。なると一つ一つの発音も不明瞭になり、余計聞き取りにくくなってしまいます。声が通る人は中音域の高さで話すことができているので、放物線状に遠くに声が飛んでいきます。なると必要以上に大きな声を出していなくても、相手は聞き取ることができます。〜声が通らない人・通る人の違い3〜◎声が通らない人→声が低く、遠くに届かない◎声が通る人→声が高く(中音域)、遠くに届く声の明るさ声が暗いと、小さくて低くい声になりやすく、結果的に声が暗くなってしまいます。なると暗い印象を与えてしまいますね。通る人の声は明るい状態です。これは上記でもお話しした通り、鼻腔共鳴によるものです。人間の身体の中には声が響く空洞、共鳴腔があります。共鳴する空洞は大きく分けると、胸・喉・口・鼻になるのですが、身体の下にある共鳴腔に声が響くと低くて暗い声、上にある共鳴腔だと高くて明るい声になりやすいんですね。〜声が通らない人・通る人の違い4〜◎声が通らない人→声が暗い◎声が通る人→声が明るい※具体的なボイストレーニングの方法については下記のページで確認してください。滑舌をよくする声の通りと大きく関係しているのが滑舌です。上記の表情の時にもありましたが、声が通らない人は口をあまり動かさずに話しています。口の動きが鈍いと、母音の発音が不明瞭になり、滑舌が悪くなります。口の形が変わらないと、口の中の形も変わりません。なると舌が上手く動かなくなり、滑舌が悪くなります。滑舌は口と舌の動きが滑らかになればなるほど良くなりますので、ボイストレーニングと合わせて滑舌トレーニングをしていきましょう。【滑舌練習を大公開!】苦手な発音のトレーニングをしよう!〜声が通らない人・通る人の違い5〜◎声が通らない人→滑舌が悪い◎声が通る人→滑舌が良い声が通らない人が改善するために他にできることボイストレーニングをすることにより、直接的に声を鍛えて、声の通りを改善することができます。それだけではなく、普段意識すべきことやコツがあります。自分の話し方を客観視してみる声が通らない人よりも、通る人の方が自分自身の声や話し方を客観的に捉えることに長けています。自分が話しやすいように話すのではなく、相手にどう伝わっているか、どうすれば相手に上手く自分の声が届いていくか、しっかり考えています。お年寄りと話す時、どんな声で話しますか?小さく低い声で話してしまうと、おそらく聞き取れないので、何度も聞き返されてしまいます。普段よりも大きく高めの声で話すように、コントロールしようとするのではないでしょうか?このように、話す相手によって自分の声をコントロールするためには、今の自分の声がどんなものなのか、客観的に感じることが必要です。意識しない限り、人は自分の事を主観的にしか捉えることはできません。自分は周りから見てどう思われているのか、どう映っているのかという視点を持って意識してみるだけで、あなたの声は変わり始めます。技術的に声をコントロールできる人であっても、どんな声で話すべきか考えていないと、時と場合によって使い分けることはできません。どんな声で話していけば相手が嬉しいか、それを常に頭に入れてコミュニケーションをとっていくようにしましょう。プレゼンやスピーチでは、どんな声で話していますか?普段のプライベートな場ではまだしも、営業やプレゼンやスピーチなど、ビジネスに関わる時の話し方について、自分で自信を持てなくては、せっかく良い商品やサービスだとしても、「売れない方向」に向かわせている可能性もあります。声や話し方がビジネスに影響していることを知らずにいると、とてももったいないことをしていることが多いです。同じサービスでも、提供する人によって成績が変わるのも、話し声が原因かもしれませんね。プレゼンやスピーチのように人前で話す時は、1対1で話す時よりも、「大きく・高く・明るく」を意識した声が必要になります。それは自分と話す相手の距離が遠くなるからです。通る声でないと、言葉や内容そのものが聞き取れなくなってしまいます。人前で話す時に小さく低く暗い声で話している人は多いのではないでしょうか?TPOに応じて服装などを変えるのと同じように、声と話し方も変えなくてはいけません。話している途中で軌道修正することが難しいので、どんな声でどう話すべきか、事前にシミュレーションをしておくことが大切です。声の通りはボイスメモで確認できる自分の声や話し方を確認する方法として、すぐに気軽にできるものと言えばボイスメモです。スマホやICレコーダーで自分の話し声を録音して聞いてみましょう。今までにやったことのない人は、自分の話し声を聞くと違和感があるはずです。その話し声が周りがいつも聞いている本当のあなたの話し声なんです。※自分の声は頭蓋骨の骨伝導によって、とても良い音で聞き取りやすい状態です。周りには空気振動のみで声が伝わっていきますので、どうしても薄い感じの声になってしまいます。録音する内容はプレゼンや商談など、実践のものが一番です。誰もが録音できるとは限りませんので、新聞や雑誌などの文章を録音して聞いてみるのもいいでしょう。チェックポイントは声の大きさ・高さ・明るさ、話すスピード、滑舌、抑揚の有無などがあります。自分で納得できる話し声になるまで、何度も練習していくことが大切です。時間に余裕のある人は音声だけでなく、動画撮影をしてみましょう。顔の表情、姿勢、ジェスチャーなど、周りの人の目にあなたがどう映っているか確認してください。視線がキョロキョロしたり、変に体が動いていたり、自分では普段気づかないポイントが必ず見つかるはずです。このように音声や動画で確認すると、「恥ずかしい」と感じる人も中にはいます。恥ずかしいと感じるのは自分だけで、周りの人がそれを確認しても、「いつものあなたです」と言うでしょう。理想の話し方を見つけましょうもしも身近に理想の話し方、もしくは目標としたい話し方をしている人がいたら、その人と自分の話し方を違いをピックアップするのもいいですね。この時のチェックポイントも声の大きさ・高さ・明るさ、話すスピード、滑舌、抑揚の有無、顔の表情、姿勢、ジェスチャーなどがあります。身近に理想的な人がいなければ、テレビに出ている有名人でも構いません。「こんな声で話せるようになりたい」という目標ができれば、トレーニングの質もぐんと上がります。元気にハツラツと話す人、落ち着いたトーンで話す人、説得力ある声で話す人、軽快なテンポで話す人、ゆっくりと安定したテンポで話す人など、たくさんの話し方があります。声が通らない人→表情筋が動かない。声が小さく・低く・暗い。声が通る人→表情豊か。声が大きく・高く(中音域)、明るい。自分の話し方を客観視してみるボイスメモで確認する理想・目標となる話し方を見つける実は年齢を重ねるごとに、声は通らなくなっていきます。それは声を出す時に必要な筋肉が、どんどん衰えてしまうからです。お酒の飲み過ぎによって声がカスカスになってしまうこともあります。スポーツと同じように日々トレーニングを重ねることで、声の筋力をアップさせることはもちろん可能です。声・話し方を目指して、毎日少しずつトレーニングを重ねてみてください。福永智樹オンライン話し方教室【ボイスプロデュース】代表講師。アメリカ留学にて本格的なボイストレーニングを習得。これまでに500名以上の方々の話し声を変えてきました。声・滑舌・話し方を改善するためのマンツーマンレッスンを毎月40〜50名のビジネスパーソンにオンライン(Skype・Zoom)で提供しています。ボイストレーニング・話し方教室なら【ボイスプロデュース】TOPへ無料体験レッスン申込e-book+動画をゲット!お問合わせ。