ITOLOGITOLOG管理人のイトテスが様々な最新情報を配信していきます。まとめ朝から精力的に!1日のスタートをばっちり決めるコツおはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。皆さんは朝強いですか?イトテスは全然強くありません!冬場は特に地獄ですよね。起きてしまえば朝からステーキくらい食べれちゃうんですが、低血圧の人は何時間経っても頭が冴えないって人もいるみたいですね。そんな人に贈る、今日から始められるシャキっと目を覚ますコツをご紹介します。closedまず、目を覚ましたら、何も考えずに床の中で大きく伸びをしてみましょう。体を動かすと眠っていた体が目覚めてくれて、頭もスッキリします。背伸びするだけで血行がよくなって体温の上昇も手伝ってくれます。view起きたらカーテンや窓を全開にして、太陽の光を体全体で浴びましょう。人間の体内時計のリズムは、目から太陽の光を取り入れることで「リセット」されているといわれています。太陽の光を10分程度浴びることで、脳を覚醒させるセロトニンというホルモンが分泌され、眠りを誘うホルモンとして知られる“メラトニン”の分泌がストップします。■あらかじめ部屋を暖めておくこちらは以前の記事でもご紹介しましたが、部屋が寒いと布団から出たくなくなって二度寝の原因になりがちです。寒ければ、布団のぬくもりが恋しくなりますが、部屋が暖まっていれば、布団のぬくもりも恋しくありません。■一杯の水を飲む寝ている間も代謝しているので、朝起きたときに体は乾いています。コップ一杯の水は、細胞の新陳代謝をうながし、自律神経も刺激されて頭もスッキリします。■熱いシャワーで体温と血圧を上げる布団から出ても、まだスッキリと目が覚めないときには、熱めのシャワーがお勧めです。■朝ごはんはしっかりと噛んで食べる朝ごはんを食べることは、脳を覚醒させ、さらにしっかりとよく噛んで食べることで、頭をスッキリさせます。朝食を取ることで脳は朝が来たことを認識し、頭と脳で使うエネルギーを補給し、朝の排便のリズム作りにも役立ちます。■休日だからといって寝だめをしない週末のまとめた睡眠は日頃の睡眠不足を補うために良かれと思ってやったとしても、実はまったくの逆効果です。朝日をしっかり浴びることができないので、体内時計が狂ってしまい、逆に月曜の朝がしんどくなってしまいます。体内時計の乱れをなくすため、週末の夜は早く眠り、お昼前には起きるようにしましょう。まとめいかがでしたか?冬になり起きるのがしんどくなってきた人も、上記の内容をしっかり読んで朝に強い人になれるといいですね。管理人のイトテスです。おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。管理人のイトテスです。管理人のイトテスです。皆さん記事を読むブランドの腕時計TAKEEEE!!!って人。ブランドものの腕時計って高いですよね。おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。管理人のイトテスです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。生レバー解禁へ!ファンの期待高まるサンタさん、227歳で死んだの?謎の訃報。管理人のイトテスが様々な最新情報を配信していきます。