夜は20時以降食べない。食事制限と運動とレコーディングの組み合わせでしょうか。あまりに間食をしすぎてしまっている時期は、動いた分だけダイエットとして、前日に動いて消費した分のカロリーだけ食べてよいという、自分なりのお仕置きを実施しました。体調が悪い以外に全く動かなかった日の次の日は、何も食べられないんです。お茶と水しか飲めない。次の日に食べるためには動かなければならない。間食をしなくても1000は食べるので、1000動かなければ。ちなみに今の私のペースのウォーキングなら、3時間分です。今のところ1回しかしていません。食べる量は減った?減りました。1袋食べていたポテトチップス。ご飯、小盛り1杯がやっとです。お腹いっぱいになります。3時間たてばまた減ります。お茶を2杯飲めば空腹感が紛らわせられます。親の方がモリモリ食べますよ。ダイエット宣言をしても夫は変わらず食べたいものを買ってきたり、スイーツを買ってきては私に勧めます。かじってあとは夫にあげています。食事制限のみ昔やっていました。