Commentこんにちは!宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。2018/10/13・14(土日)はNSCAジャパン東北・北関東シンポジウムのスタッフとして運営のお手伝いをさせていただきました。開催の模様はこちらから>>>スタッフをしながら様々な講義を聞かせていただきましたが、講義中に大学の教授で健康についてリサーチされている方が「私たちが実施したアンケート調査ではBMI18.5を女性は普通だと思っているという結果が出た。」とおっしゃっていてにわかに信じ難く衝撃を受けました。そこでツイッターとインスタグラムのストーリーでアンケートを取らせていただきました。回答者の属性についてはわかりません。ダイエットやボディメイクに興味があるであろうという方でしょうか?多分女性が6〜7割くらいだと思います(※完全に勘です)。アンケートをとってみようと思ったんですね。その結果がこちらです。2018年10月14日インスタのスクリーンショットツイッターでは6割の方が痩せていると回答をいただき、4割くらいの方が太っている・普通と回答していただきました。インスタでは34%が普通という回答でした。少なくとも30〜40%の方は普通だと思っているようです。Posts:そもそもBMIって?ご存知ない方のために説明するとBMIは[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される値。肥満や低体重(やせ)の判定に用いる。厚生労働省が運営するe-ヘルスネットから引用させていただきました(こちら>>>)。言うと身長に対して体重が太り過ぎか?痩せすぎか?を判断するために指標です。これが18.5未満は「低体重(痩せ)」18.5以上25.0未満は「普通体重」25以上は「肥満」このように判定されます。18.5は普通体重と低体重の境目にある値です。計算してみます?以下の式にご自身の身長と体重を入れてください。あなたのBMIはいかがでしたでしょうか?で?18.5ってどうなの?BMI上は標準体重です。6割程度の方が痩せすぎと回答して4割程度の方が「普通」「太っている」と回答されました。結果の概要(詳細はこちらの15-16p>>>)からBMI18.5未満の人の割合をチェックしてみたところ男性は全年代や過去何年を通じて5%以下でした。女性は全年齢でみると11.2-13.2%の間でした。大体10人に一人の割合ですね。これが20代女性になると21.7%という数字になります。大体5人いたら一人はBMI18.5以下という事ですね。10人に一人いたら普通かもしれないパーソナルトレーナーは概ねBMI18.5をかなり痩せている人と判断する傾向が強いと思います(※私の感覚です)。少なくとも私はそうです。アンケートの結果は90%以上痩せているという回答になると予想していましたが、40%が「普通・太っている」という回答で驚きました。10人に一人いたら街を歩けば普通に見かけますし、ましてや20代以下の方で5人に一人はBMI18.5以下。体重を落としたいと考えている方はそのような人を基準に見る事も多いかもしれませんね。モデルの方などはBMI16などは普通のようですから、そこと比較する方がいるとすると2〜3%位の方が「太っている」と判断するのもわかる気がしてきました。最初からBMI18.5以下の方から見たらBMI18.5って普通でしょ?と思いますよね。それが普通の状態なのですから(実際の調査もありました。いう環境の中でBMI18.5が普通であると感じるのは、確かにそう感じてもおかしくないし、普通の感覚だなと思いました。健康には悪影響がある可能性がある別にBMI18.5以下自体は問題では無いと思うんです。問題は健康にリスクが生じる事ですから。BMI18.5以下は健康にリスクはあるのでしょうか?例えば中年女性を対象に死亡率をリサーチをしたものだとBMI21-23の方とBMI14-19の方を比較した結果、14-19の方は1.57倍死亡率が高かったです(ちなみに19-21でも1.15倍程高いという結果です。出典はこちらから>>>)。様々な疾患で死亡する確率は高く、BMI14-19の方が癌で亡くなる倍率は21-23の型に比べて1.15倍高く、心臓の病気で亡くなる可能性は1.62倍高くなっています。これはBMI27-29の方よりも高い可能性で亡くなっているといます(27-29の方へ21-23と比較すると1.26倍)。BMI18.5未満をキープしようとすると持続的に低栄養状態になることから低栄養状態による体の不調や摂食障害や月経不順等が懸念されています。高校生を対象とした調査では続発性無月経が起こっている生徒の平均BMIは18.4であったという報告もあります。無月経が生じる平均BMIは18.42003年に発表された報告ですが、高校生を対象に続発性無月経が起こっている生徒の平均BMIを調査したところ18.4という報告がありました。18.5はセーフと思っている方は注意した方がいいかもしれません。調査数が少ないかもしれませんが、すでに続発性無月経が起こっている状態が18.4ですから、今BMI18.5でそれが起こっても不思議ではないかもしれません。美しさは体重で決まらない今回スタッフで参加したNSCAジャパン東北・北関東シンポジウムでは「美のプロフェッショナルに学ぶカラダ作り」というプログラムがあり、ミスユニバースジャパンファイナリスト(5位)で管理栄養士の方と、元女優で元パーソナルトレーナーとして活動されている方をお招きして、「美しい」についてお話をいただきました(こちら>>>)。私は他の講義の司会をしていたため、その講座をほとんど聞けなかったのですが終わった後にいろいろお話しする機会がありました。お話していく中で、持った感想は「美しく」なるために本当にすごく沢山の事を考えられ努力しているという事です。様々な観点から自分自身が最も美しくみられるにはどうすればいいのか?という事を常に考えていました。本当に美しさは総合的な物だなと感じたと共に、それらを一つ一つ丁寧に考えていくためには体と心の健康がベースになっており、常にそれに配慮しているようでした。彼女達とお話しさせていただいている中で、既にBMIが低い人が体重を落とす事は美しくなるために効率悪いんじゃないか?という事が話題になりました。個人的には凄くそういう事を感じています。BMI24の方が22まで落とした場合は大抵見た目の満足度は上がります。100%満足はしないケースは多いですが、途中経過としてとても喜んでいただく事がほとんどです。22から20まで落とす場合は24から22まで落とした時よりも満足度の改善は大きくないことがほとんどです。20から落とした場合は満足度にあまり変化はありませんでした。(20からの減量の数は少ないですが個人的経験です)。テストで100点満点中60点から80点に伸ばすのより、100点まで持ってくるのが難しいのと同じだと思います。そこの伸び代はあまりないですね。話が戻りますが、美しさというのは総合的なものです。体重を落としても見た目の満足感が増加してこないのであれば、もう他のところに努力を投資するのが良いんじゃないか?という風な話にもなりました。いった事を追求するために健康をベースとした食・運動生活が必要になりますよね。一つが100点でも他が30点だったら...美しい・キレイ・カワイイって総合的な評価だと思います。体重・BMIだけでなくて様々な事を良くしていかなければならない。食事がキツすぎて、十分な栄養が取れていないと他の事に手が回らないですよね。一つだけ100点をとっても、そこに労力を投資しすぎた結果他の30点を改善する余裕がなかったら中々目標には近づけないのではないかなと思います。ダイエット・ボディメイクをする中で自分は何が美しいと思うのか?何が醜いと思うのか?何が好きで、何が嫌いなのか?何を欲しているのか?そういった事を知りながら進めましょう。ダイエット・ボディメイクは自分自身の美に対する価値観を知る過程です。今、自分に最も必要な事に投資しよう頑張り過ぎで失敗する方が多いと思います。今自分に何が必要なのか?あなたが目標を達成するために今最も効果的な事をやりましょう。何かご不明な事がありましたらお気軽にLINE@からご相談ください。↓こちらをタップすると友達に追加できます。Posts:2018-2019年コンビニダイエット飯ベスト10ダイエットコンビニ飯を10ヶ月やってみてわかった事2018年ダイエット向けコンビニ飯10選ダイエットにちくわが使える炭水化物を置き換える。中心に活動をするパーソナルトレーナー。ダイエット・ボディメイクに苦しんでいる人達を少しでも楽をさせてあげたいという想いから、その人のライフスタイルにフィットした運動・食事指導をしている。NSCAジャパン北関東アシスタントエリアディレクターとして北関東のトレーナーのレベルアップのための環境づくりにも力を入れている。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。