腰痛,腰の痛み,腱引き家事でお悩みの腰痛...動作の工夫で撃退だ!前かがみで掃除機をかけていると腰が痛くなる...。流しの前で洗い物をしているとだんだん腰がつらくなる。なんなら座って手作業をしているだけでも腰がつらい。大分からだ改善庵の諫山です。慢性的に腰にお悩みを抱えていると、もう家事なんて投げ出したくなっちゃいますね...。私が以前に腰を痛めた時には、なにをやるにしても動きがとれず、ひたすら苦労したものでした。いえ家事は毎日やらなければならない。外注したいくらいなのですが...なかなかそうもいきません。自分でやらなければならないことです。いや可能ならおさらばしたい。今回はそんな方に届けしたい内容です。腰痛を呼ぶ三つのポイント腰が痛くなる大きな要因は、腰の使い方にあります。...掃除機で床を掃除する際に、腰を屈めすぎている。洗い物をするときに、前かがみになりすぎている。座った姿勢では、猫背になってしまっている。上から順番に見ていってみましょうか。・腰を屈めすぎている。倒れないようにと腰を頑張らせることになります。その結果、腰に負担が集中してしまいます。・前のめりにまって、つま先に体重がかかっている。流し台での作業などで、つま先に体重が乗りすぎていませんか?つま先で体を支えていると、太ももの裏の筋肉が固まってしまいます。太ももの裏は、腰につながっている筋肉です。そこが固まってしまうと、腰の筋肉も動きが悪くなり、痛めやすくなるのです。・猫背になってしまっている。裁縫や、赤ちゃんのお世話などで体を丸めた姿勢を続けていると...どうしても背中、首が緊張してしまいます。痛みが出やすくなってしまうのです。腰の痛みが出やすい主な原因。それはつまり、「姿勢」にあります。腰に負担が増え続けてしまう。慢性的なお悩みになる...。...まあ、「そんなことわかっているのだけれど」ですよね。姿勢を気にする暇なんてあるものではない。体重の位置なんて気にしていられない。腰に負担がかかり続けているばかりでは、いずれぎっくり腰になってしまいます。すると、もう家事どころではありません。気に留めておいたほうが良い体の使い方を紹介しようと思います。腰痛予防の上手な動きとは・まずは、腰を屈めすぎないこと。低い作業を行うときは、膝を曲げることです。低い場所へ掃除機をかける時は膝を曲げて。床の物を拾うときも膝を曲げて。膝を曲げる動きを「クセ」にしていくのがポイントです。・立つときは、つま先で立たない。太ももの裏は固まってふくらはぎも緊張しっぱなし。リンパ等、体液の巡りも悪くなって下半身太りの原因にもなります。立った時の重心の位置を気を付けてみましょう。いいのはくるぶしの真下に体重を落とすこと。爪先に体重をかけるのが悪いということではありません。動きの中でつま先に体重を乗せるのは、もちろん必要なことです。「くるぶしの下に戻る」これをクセつけるといいでしょう。・背中を丸めたら、ぎゃくに反る!猫背も腰痛の原因。姿勢を正すようによく言われていると思います。いった動きの少ない作業では気を付けようがあるでしょうが、どたばたの家事、育児ではそうはいきません。したって猫背にならないといけない場面はあるし、それが悪いわけではありません。猫背だって人が動くうえで必要な動作です。反る動きをしてあげること。伸びをしながらよ~く胸を反らすストレッチ。「丸める動き」と「反る動き」をバランスよく!これを少しだけこころがけてみてください。腰の重さ、辛さを少しでも改善していけるような意識、からだの使い方をお伝えさせていただきました。姿勢のかたよりというのはクセになります。そのクセを解消しようとしています。施術をしていると、そのお身体のどこに偏りがあるのか。それがよく見えてきます。一緒に改善していくことを目指しています。痛めるのも、改善するのも日々の積み重ね。大分からだ改善庵は、みなさんの偏りのない生活を応援しています。コメントをキャンセル入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。大分からだ改善庵ご予約はこちら。