肺活量トレーニングにペットボトル持ち上げ体操インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>知っトク情報>肺活量トレーニングにペットボトル持ち上げ体操スポンサーリンク衰えた肺を改善する肺活量トレーニングと聞くと、どうしてもウォーキングなどの有酸素運動をイメージしがちです。それよりも弾力が低下した肺を機能させる呼吸筋をトレーニングすることがじつは大切。肺活量トレーニングにペットボトル持ち上げ体操が効果的です。加齢や喫煙による肺の機能低下は、肺活量トレーニングで改善することができます。肺活量トレーニングと聞くと、多くの人がウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべるでしょう。衰えた肺の機能を改善する方法の1つが禁煙です。適切な体重の維持も肺の機能改善には必要になります。1つとっておきの方法が、肺活量トレーニングになるペットボトル持ち上げ体操です。ふだん行う運動というとウォーキングなど下半身が中心。上半身を使った運動はあまり行われていません。じつは肺活量トレーニングには、この上半身を使った運動が効果的なのです。肺活量トレーニングに腕を伸ばす運動そもそも肺の機能低下は弾力の低下が原因。失われた弾力を呼吸筋で補う必要があります。呼吸筋の多くは上半身に存在。肺活量トレーニングには上半身の運動が効くというわけです。ペットボトルを両手に持って、頭上に持ち上げるなどの運動が肺活量トレーニングに効果的。腕をしっかり伸ばすような運動をすると効果があります。ペットボトルは500mlでも2リットルでも構いません。じつは、上半身の筋肉は呼吸の補助に大きく関係しています。そのため、上半身を鍛えると衰えた肺機能をカバーできるというわけ。20回を1セットとして、1日2セットほど行うと効果的でしょう。