ダイエットサプリダイエットに必須といっても過言ではないのが、”食事制限”ですよね?置き換えダイエットや、糖質制限など、好きな物を我慢して痩せる。時には辛い時もあるのが食事制限です。運動×食事制限をしなければ効果が薄くなってしまいますよね。結果、痩せることができず・効果がでるまで続けられず、”挫折してしまう”ダイエットの王道である運動と食事制限。運動をサポートしてもらいたい人はダイエットジムへ通います。いう人は運動を続けやすく、成果が見えることが多くあります。ダイエットサプリや置き換えドリンクなどはどうでしょうか?食事制限のサポートを目的にサプリや置き換えドリンクを使うはずです。それなのに、成功する人に比べ、続かずに挫折する人が多数を占めています。それは食事制限の中で最も重要な、”食欲のコントロール”が出来ていなかったからです。その食欲をコントロールするホルモンの一種であるでレプチンについてと、その増やし方についてまとめてみました。実はレプチンは食欲をコントロールするホルモンの一種なんです。レプチンは体内の脂肪細胞から出ていて、脳の視床下部に働きかけて満腹のサインを送ります。満腹のサインを送ることで食べ過ぎを防いでくれるんです。レプチンの分泌で特徴的なのは、レプチンは脂肪細胞から出ているという事です。太っている人ほどレプチンの分泌は多くなります。痩せないのでしょうか?それはレプチンが多く分泌され続けた結果、受け止める側の受容体の働きが鈍っているからです。満腹感を感じにくくなり、食べ過ぎてカロリーオーバーになるという悪循環に陥ることになります。レプチンを活用するにはせっかくの痩せホルモンであるレプチンをダイエットに活用するにはどうしたらいいんでしょうか?レプチンをダイエットに活用する方法をまとめてみました。1、食事に時間をかけるレプチンは食事を開始してから20分程してから分泌されます。気づかないうちに食べ過ぎてしまう、なんてことになってしまいます。時間をかけて食事をする事で、レプチンの満腹のサインを受け取り食べ過ぎを防止できます。20分も食事に時間をかけるのは難しい時もありますよね?そんな時は食事の20分以上前から、ガムを噛むなどしてみて下さい。噛むことでレプチンの察知を早めることが出来ます。2、栄養素の補給レプチンに限らず、体内のホルモンはたんぱく質からできています。良質なたんぱく質を摂取してレプチンをしっかり作り出せる環境にしておきましょう。レプチンの生成をサポートするビタミンEや亜鉛も併せて摂取することが大切です。3、きちんと睡眠をとる睡眠時間が短いとレプチンは減ってしまうことがわかっています。逆にグレリンというホルモンが増えてしまいます。このグレリンというホルモンは、胃から分泌され食欲を増進させる働きがあるのです。睡眠不足が続くと、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。レプチンをサプリメントで補う残念ながらレプチンそのものが入ったサプリメントはありません。睡眠時間をしっかり確保して、バランスの良い食事を心がけるなど、レプチンを減らさない、しっかり作り出せる環境が大切です。生活習慣や食生活の改善はやってみると難しいものです。アフリカンマンゴー&ベリーのダイエットサプリです。レプチンを活用する+@の効果を得たい方はこちらがおすすめ!ポイント1:食べたい気持ちを強烈にブロック!アフリカンマンゴーの種子に含まれるエキスが、レプチンの働きを活性化します。ポイント2:甘い物を我慢しなくてもOK!インスリンの働きを活性化させ糖の代謝を促進します。このため、糖分や糖質を食べてしまっても吸収しにくくなります。ポイント3:原料309種類を3年熟成した酵素を配合!フルベリには309種類もの酵素原料が入っています。酵素は1つ1つ効果が異なり、原料の種類が多いほど、自分のために働いてくれる酵素が増えると言われております。ポイント4:ハーバード大学も認めた「ベリー類」を配合!体重を減らすのに効果的な食べ物1位は「ベリー類」だとハーバード大学の最新の研究結果がでています。ベリー類にはポリフェノールが豊富に含まれています。そのポリフェノールが脂肪を溜め込む細胞と結びつくことで、脂肪を燃焼してくれる細胞へと変化するのです。睡眠不足によって減る痩せホルモン「レプチン」を増やし、肥満ホルモン「グレリン」を減らすサプリです。レプチンを増やして食欲コントロールをしたい方はこちらがおすすめ!ポイント1:「痩せホルモン」を増やし「肥満ホルモン」を減らす主成分の酵素ペプチドが、痩せホルモン「レプチン」をふやし、肥満ホルモン「グレリン」を減らします。体重減少のヒト臨床データに基づいた特許成分です。睡眠をサポートするアミノ酸(GABAギャバ)が、あなたの強い味方に!GABAにはリラックス効果も期待できます。栄養バランスを調整します。ポイント4:夕食後2粒でダイエットと質の良い睡眠をサポート負担なく続けていけるように、夕食後に2粒(目安)飲むだけで、ダイエットと質のいい睡眠をサポート。毎日飲むものだから安全性にこだわりました。国内最高レベルのGMP認定工場で製造されている安心・安全なサプリメントです。基礎代謝のうち消費カロリーが最も多い箇所は筋肉だとされています。ダイエット中のおやつはもはや常識になりつつあります。その大きな理由の一つがダイエットを無...記事を読むあなたがダイエットで痩せられない理由はコレ!正しいダイエット法の選び方ダイエットに何度挫折したかわからない。流行りのダイエット法にチャレンジするたびに失敗している。カリスマブロガーHARUEさんがプロデュースしたダイエットサプリです。実はサプリメントの価格の中に広告宣伝費が含まれて...記事を読む置き換えダイエットならすっきりレッドスムージー!満腹感が他と違うわけダイエットを成功に導くのに重要な食事制限。1日の摂取カロリーを抑えることが出来れば、自然と痩せる体になっていくはずです。...記事を読む月額960円でダイエットコーチをプロにお任せ!プロと一緒に取り組むダイエットダイエットをしたいけど、何から取り組んだらいいのかわからない。今しているダイエットは本当に効果があるのかわからない。楽天で買う...記事を読む40代からは今までと違ったダイエット!アラフォー&アラフィフが痩せにくい原因20代、30代の頃には気を遣わなくてもあまり太らなかった。太ったかな?と思っても簡単に痩せられた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。今日のダイエットメニューはどれにする?。