黒練りごま...小さじ2コメントさつま芋は蒸してゆっくりと加熱されることで、でんぷんが糖化され甘味が増して美味しくなります。食物繊維がたっぷりなのに加えて、切り口ににじみ出てくる白い成分、ヤラピンも腸の動きを良くする働きがあって便秘に効果的。ビタミンCも多く含まれます。豆乳に含まれるイソフラボンとの相乗効果で、女性に嬉しいスープです。食物繊維...2.2g[作り方]1.さつまいもは蒸してから皮をむき、適当な大きさに切っておく。2.鍋に菜種油をひき、みじん切りにした玉ねぎを入れて甘みがでるまで炒める。3.マカ粉末と水をいれて煮立たせる。4.荒熱をとった「3」と「1」をミキサーに入れ、撹拌する。5.「4」を鍋に戻し、火にかけて豆乳をいれ温め、塩・胡椒で味を調える。6.器に注ぎ、黒練りごまをかけていただく。続け、44歳で第一子を高齢出産。安富祖潤子の妊活手記。詳細44歳で高齢出産、その後の日々をご紹介。クレジットカード・後払いをご利用いただけます。