Management広告Tweet夏場のランニングは体力の消耗が激しいので、身体のケアが欠かせない。日々のこととなると、ついアイシングやストレッチが適当になってしまうこともある。それが後からダメージとして効いてくる。今回もアイシング不足が不調の原因のようだ。丁寧にアイシングを続けよう。奥さんの定番料理の自家製コーンポタージュ。美味しいのだが、結構カロリーが高い。お代わりして2杯飲んでしまうとそれだけで700kcalに!週末で外食の機会が多いので、体重コントロールに気をつけよう。81.0kg,体脂肪12.0%)左が起床直後の体重。右がランニング後の体重で、こちらが81.6kg。ここ数日ちょっと体重が停滞気味。プチ・リバウンドかな。83cm)82.8cm。こちらは旅行前から変化なし。背筋の日を交互に設定)△腹筋30回。ランニングは10kmコース。気温が高く夏らしい天気が戻ってきた。Rizottaのパン2種。フルーツは桃、コーヒー。お昼は自宅でおろしそば。夕食は懇親会のお好み焼屋さん。ここは料理がすごく美味しかった。今度プライベートでまた行こう。△2,322kcal。今週は旅行もあってちょっとオーバー気味だったが、今日はまあまあ良くセーブできた。Cycleをセットし忘れ。10時半くらいに眠ったはず。まとめ仕事が活発になると、打ち合わせでランチが外食になるケースが増える。ここまでは数値化できる目標。それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。睡眠あわせて読みたいもっと読みたい40男のボディ・マネジメント日誌(2011/07/11)地道な日常に戻るよボディ・マネジメント日誌(2011/11/11)ギリギリ5時起きお疲れモードボディ・マネジメント日誌(2011/11/08)早朝レギュラー8.6kmラン復帰ボディ・マネジメント日誌(2011/10/22)お疲れ週末...ボディ・マネジメント日誌(2011/10/12)新シューズで5km走ってみた!ボディ・マネジメント日誌(2011/10/06)朝寝坊。絶賛配信中!!まったく個性の違う2つの公式メルマガを定期的に配信しています。」どちらも購読無料です。全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!新刊についてはこちら立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。オンライングループ」会員大募集中!!「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。Tachibana)作家/プロブロガー/講演家/心理カウンセラー/情報発信コンサルタント/イベントプロデューサーなど、複数の職業を持ち多面的に活動するスラッシャー。好きなことだけして食っていくための29の方法」「ノマドワーカーという生き方」などがある。神奈川県鎌倉市の海街在住。立花岳志公式ブログです。