毎年秋から冬にかけては、インフルエンザの流行シーズンです。高熱や関節の痛みなどを伴い、人によっては重症化するおそれもあります。流行を防ぐためには、原因となるウイルスを体内に侵入させないことや周囲にうつさないようにすることが重要です。「かからない」「うつさない」対策を実践しましょう。インフルエンザの恐ろしさインフルエンザと風邪は、のどの痛みや咳(せき)などよく似た症状がありますが、風邪とインフルエンザは、症状も流行の時期も違います。12~3月(1月~2月がピーク)※4月、5月まで散発的に続くことも年間を通じて。季節の変わり目や疲れているときなどインフルエンザは、インフルエンザウイルスが体内に入り込むことによって起こります。インフルエンザのウイルスにはA型、B型、C型と呼ばれる3つの型があり、その年によって流行するウイルスが違います。これらのウイルスうち、A型とB型の感染力はとても強く、日本では毎年約1千万人、およそ10人に1人が感染しています。インフルエンザにかかっても、軽症で回復する人もいますが、中には、肺炎や脳症などを併発して重症化してしまう人もいます。やって感染するの?インフルエンザがどのようにして感染するのかを知っておきましょう。インフルエンザウイルスの感染経路は、飛沫感染と接触感染の2つがあります。電車やバスのつり革、ドアノブ、スイッチなどインフルエンザから身を守るためには?正しい手洗い私たちは毎日、様々なものに触れていますが、それらに触れることにより、自分の手にもウイルスが付着している可能性があります。ウイルスの体内侵入を防ぐため以下のことを心がけましょう■外出先から帰宅時や調理の前後、食事前などこまめに手を洗う■ウイルスは石けんに弱いため、次の正しい方法で石けんを使うふだんの健康管理インフルエンザは免疫力が弱っていると、感染しやすくなりますし、感染したときに症状が重くなってしまうおそれがあります。ふだんから、十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めておきましょう。予防接種を受けるインフルエンザを発病した後、多くの方は1週間程度で回復しますが、中には肺炎や脳症等の重い合併症が現れ、重症化してしまう方もいます。インフルエンザワクチンを打つことで、発病の可能性を減らすことができ、また最も大きな効果として、重症化を予防することが期待できます。接種回数は、13歳以上は原則1回、13歳未満の方は2回となります。※ワクチンを打っていてもインフルエンザにかかる場合があります。詳しくは、厚生労働省『インフルエンザQ&A』をご覧ください。適度な湿度を保つ空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、適切な湿度(50%~60%)を保つことも効果的です。人混みや繁華街への外出を控えるインフルエンザが流行してきたら、不要不急のときはなるべく、人混みや繁華街への外出を控えましょう。インフルエンザかな?早めに医療機関へもし、急に38度以上の発熱が出て、咳やのどの痛み、全身の倦怠感を伴うなどインフルエンザが疑われる症状が出た場合には、早めに医療機関(内科や小児科など)を受診しましょう。幼児や高齢者、持病のある方、妊娠中の女性は、肺炎や脳症などの合併症が現れるなど、重症化する可能性があります。※発熱12時間未満の場合、検査の結果が陽性にならないことがあります。(検査は発熱後12時間以上経過してから受けることをおすすめします。)▶こんな症状があったらすぐに医療機関で受診してください。■けいれんしたり呼びかけにこたえない■呼吸が速い、または息切れがある■呼吸困難、苦しそう■顔色が悪い(青白)■おう吐や下痢が続いている■症状が長引いて悪化してきた■胸の痛みが続いている安静にする睡眠を十分にとるなど安静にしましょう。高熱による発汗での脱水症状を予防するために、特に症状がある間は、こまめに水分の補給が必要です。医師が必要と認めた場合には、抗インフルエンザウイルス薬が処方されます。抗インフルエンザウイルス薬の服用を適切な時期(発症から48時間以内)に開始すると、発熱期間は通常1~2日間短縮され、ウイルス排出量も減少します。症状が出てから48時間以降に服用を開始した場合、十分な効果は期待できませんが、医師の指示(用法や用量、服用する日数など)を守って服用してください。ほかの人にうつさないため熱が下がっても、インフルエンザウイルスは体内に残っています。周囲の人への感染を防ぐため、熱が下がった後も、インフルエンザウイルスは体外へ排出されるので、数日は学校や職場などに行かないようにし、自宅療養することが望ましいでしょう。次のようなことにも気をつけてください。咳エチケットくしゃみや咳が出るときは、飛沫にウイルスを含んでいるかもしれませんので、次のような咳エチケットを心がけましょう。▶マスクを着用するくしゃみや咳が出ている間はマスクを着用し、使用後のマスクは放置せず、ごみ箱に捨てましょう。マスクを着用していても、鼻の部分に隙間があったり、あごの部分が出たりしていると、効果がありません。鼻と口の両方を確実に覆い、正しい方法で着用しましょう。▶口と鼻を覆うくしゃみや咳をするときは、ティッシュなどで口と鼻を覆う。▶すぐに捨てる口と鼻を覆ったティッシュはすぐにゴミ箱に捨てましょう。▶顔をそらすくしゃみや咳の飛沫は、1~2メートル飛ぶと言われています。くしゃみや咳をするときは、他の人にかからないようにしましょう。▶こまめに手洗いくしゃみや咳などを押さえた手から、ドアノブなど周囲の物にウイルスを付着させたりしないために、インフルエンザに感染した人もこまめな手洗いを心がけましょう。厚生労働省『咳エチケット』をご覧ください。HP厚生労働省の感染症相談窓口インフルエンザなどの感染症全般について、相談にお応えします。