「肩こり」の状態だと思います。日頃皆様はこの肩こりをどの様に解消されておられるのでしょうか?・何もしないでほったらかし・週に1度または月に2〜3度マッサージへ・コリをほぐすサプリメント?栄養剤でしのいでいるどれもその場しのぎの対処であり、根本的に解決するには難しいですね。ビジネスパーソンや主婦の方々に肩こりとの付き合い方を指導しています。肩が凝っているから整体・マッサージで頼りっぱなしになるのではなく、自分自身でも日常生活の中で何をすべきなのか、どの様に注意やポイントを心がけるのか、などセルフケアを重視しています。そのセルフケアとは「運動」です。運動といっても、走れば良いとか、テニスやゴルフといったスポーツを楽しむことではありません。準備(=コンディショニング)としての運動です。感じる部位がどこかにあればそこに意識がいってしまうものです。作業に集中したい時なのに肩こりが気になって・・・なんて事があるのではないでしょうか?大切なことはこれらの症状は誰しも発生すると言うことであり日常の習慣をどの様に変えて、自身の体とどう付き合って行くのかと言うことだと思います。セルフケアを身につけ良い習慣にしよう私が推奨しているストレッチや体操はトレーナーとしてアスリートに関わる中で選手のパフォーマンスをより高めるために推奨している内容から、ビジネスパーソンや主婦の方がお困りの肩こりや腰痛に特化して、その改善や予防の方法へと考えて提供している内容です。自身の体をケアして、より高めて行く意識は、肩こりだけでなく生活における全ての事に有益な変化をもたらしてくれます。睡眠や食事、余暇の過ごし方に日頃の姿勢などコンディショニングを高めて、より充実した毎日をお過ごしください。ストレッチ紹介(動画)それでは今回もタオル一枚あれば、いつでもどこでも簡単に取り組める肩こり改善のストレッチをご紹介します。超かんたん肩こり改善ストレッチ今回は肩こりに効くストレッチをご紹介します。誰でも簡単に、どこでも、たった3分でデスクワークや車の運転など凝り固まった筋肉をストレッチでほぐし、辛い肩こりを解消してくれます。動画を見ながらお試しください。・腕を回す毎に肩甲骨がはがれていく感覚でした。・肩が回りやすく、疲れが抜けた。・胸も伸びて、呼吸がしやすくなった。肩こりの改善効果を感じていただけました。パソコン、スマホ車の運転など、肩が前に閉じて背中が丸くなり首をすくめた様な悪姿勢の原因となる筋肉にアプローチしています。従来のストレッチに比べて、大きな動きの中で筋肉を使いながら伸ばすことで、収縮しやすくなっている筋の反対の作用を促してくれます。注意点やポイントをよく聞きながら、取り組んで見てください。「腰痛で腰が上手く回らない・・・」そんな悩みを抱えるビジネスパーソンは多くおられます。ゴルフのスイングでは足から股関節、腰~背中、肩まで全ての関節が連動して、動いています。日頃から運動不足であり、ゴルフの時だけ準備運動はそこそこに、体を捻っていると体の動きは制限された状態で、無理に動かす事になります。背中や股関節などが固くなり、可動域が制限されている方は多くその状態でスイングを行うと、腰や股関節、肩での代償が増え過剰に腰が捻られたり、お尻や股関節への筋のストレスが増えます。