2016/02/10SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE1990年代に若い女性の中で大ブームとなったナタデココが、便秘に悩む老若男女に密かなブームが来ています。当時はぷにぷにとした食感が珍しく、多くのナタデココ商品が発売されていましたが、いまはナタデココにたっぷり含まれる食物繊維が便秘に効果的だと栄養面で注目を集めています。ナタデココは低カロリーなのでおいしく腸活ができるのも嬉しいですね。便秘の強い味方のナタデココについて紹介していきたいと思います。最近は便秘に悩む男性もナタデココを食べているのよ!便秘ドクターナタデココが腸活にどうして効果があるのか知るとお悩み子さんもきっと食べたくなるわ。お悩み子さんとりあえず、話を聞きましょう。便秘ドクターの一言アドバイスナタデココとは?ナタデココはフィリピン発祥の伝統食品で、ココナッツの実の中にあるココナッツ水に水・砂糖・酢酸菌を加えて発酵させた食べ物です。発酵が進むにつれてココナッツ水の表面が固まっていき、寒天とも違う独特な触感を生み出していきます。フィリピンではそのままデザートに入れて食べますが、発酵させたままの状態はすっぱくて日本人の口に合わないので、酸を抜いてシロップ漬けにした状態のものが日本では出回っています。)」「ココ(ココナッツ)」という言葉から作られていて、「ココナッツに浮かぶ上皮」という意味があります。ナタデココは低カロリーで食物繊維たっぷり!ナタデココは水分と微生物セルロースと呼ばれる食物繊維でできており、1個(3g)当たりたったの2カロリーしかありません。シロップ分のカロリーを含めての数値なのでかなりの低カロリーということがわかります。微生物セルロースは、腸の中でゲル状になり体積を大きくしながらたまった便をかき集めて排出する手助けをしてくれます。ビフィズス菌などの善玉菌のえさにもなるので、より腸活が進み自然なお通じにつなげてくれる優れものです。便秘以外にも、コレステロールを吸収したり、糖を吸収して血糖値を抑えたりなど、様々な健康に役立つスーパー食物繊維がたっぷり含まれています。ちなみに、微生物セルロースは乾燥させて有機ELディスプレイの基盤の材料にしようする研究が進んでいるぐらい他分野での活躍も注目されている食物繊維なのです。便秘に効果のある食べ方は?ナタデココはシロップ漬けだからと言って単体ではあまりおいしく食べられません。毎日楽しみながら便秘を治すためにナタデココのおいしい効果的な食べ方を紹介します。ナタデココ+ヨーグルト王道の組み合わせですが、便秘に非常に効果的な食べ方です。作る過程でナタデココに含まれた「酢酸菌」は、腸内環境を善玉菌が活発に働く酸性に寄せてくれるので、ビフィズス菌などの善玉菌が豊富なヨーグルトと一緒に食べることによって、ヨーグルトの便秘への効果も最大限に引き出すことができます。はちみつを加えると、善玉菌のえさになるオリゴ糖と善玉菌を増やすグルコン酸も摂取できるので鬼に金棒状態になります。はちみつの分のカロリーが増えるので、気になる方は控えた方がいいです。ナタデココとヨーグルトだけでも大丈夫ですからね。ナタデココ+冷凍これはぜひ紹介したいナタデココの新しい食べ方で、ナタデココを冷凍して食べるだけ!そのままのナタデココでも十分に噛みごたえがありますが、凍らすことでより固くなり不思議な食感がたまらなく癖になります。ナタデココは他の食べ物と一緒に食べるので、ナタデココ自体はそれほど多くの量を食べることができません。冷凍ナタデココなら1粒1粒食べられるのでより多くの食物繊維を摂ることができます。噛みごたえが強く自然と噛む回数が増えるので満腹感も増えてダイエット効果も期待できます。便秘とは関係なく、ナタデココのおいしい食べ方を知ってもらうためにも一度試してほしい食べ方ですね。便秘ドクターのおすすめ商品はこちら!便秘ドクターの一言アドバイスお悩み子さんナタデココの食物繊維はすごい!便秘ドクターかなりの優等生ね。ダイエット食品としても注目されているからますますナタデココの人気は上がるでしょう。甘いものだから食後のデザートとして食べるといいわね。お悩み子さんはーい!便秘ドクターの売れ筋ランキングビフィリゴ10000乳酸菌の中でも便通改善をサポートするものだけを厳選。おなかの調子を整える機能性表示食品として認められています。1日たった2粒で便秘体質の腸内環境に元気を取り戻してくれます。オリゴ糖」がたっぷり!だから、便秘体質でカチカチに固まった便をスムーズに排出してくれます。管理基準などの厳しい条件をクリアした機能性表示食品だから安心。オリゴ糖の3成分が1袋に凝縮されたオールインワンサプリ。これひとつで偏りがちな栄養をバランスよく整え、便を柔らかくしてくれます。妊婦さんや赤ちゃんの便秘解消に実績が多いのが特徴です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。当サイトを運営している便秘ドクターことあきです。15年以上便秘と付き合ってきた経験と知識を紹介しています。同じ悩みを持つ方々の手助けに少しでもなればと思っています。