そんな時、我慢をしてしまうと後で爆発して暴飲暴食......、なんて結果にもなりかねません。年末の忘年会から年始のお節三昧で、胃袋拡大気味の今こそ、夜食ダイエットで体をリセットしましょう。■夜こそ食べたい!ホットヨーグルト腸内環境を整えてくれるヨーグルト。お腹にたまりやすいので、空腹感もすぐさま解消できます。甘さが欲しい人はハチミツをいれましょう。ハチミツは砂糖の1/3のカロリーで甘さはほぼ同じ。胃腸に負担をかけずに消化できるのも夜食に嬉しいポイントです。ヨーグルトは、糖質オフのプレーンタイプを選ぶ事がポイントです!・ホットヨーグルトのレシピ【1】ヨーグルト100g(62kcal)とハチミツ小さじ1(21kcal)を耐熱容器に入れてかき混ぜます。豆乳に含まれるトリプトファンという成分は睡眠の質を向上させる効果があるので、お休み前に飲んでリラックスすれば、空腹を防げるだけでなく、良い睡眠をとれるので一石二鳥です。・豆乳ホットミルクのレシピ【1】無調整豆乳100ml(26kcal)と調製豆乳100ml(26kcal)を1:1の割合で耐熱性のマグカップに入れます。【2】電子レンジで約1分温めて、お好みでハチミツを小さじ1入れたら完成!どちらもダイエット効果だけでなく、美肌にも優れたレシピです。食べ過ぎで肌荒れが気になる人にも、嬉しい効果が沢山あるので、深夜だけではなく、小腹が空いた時のレシピとして、活用するのもオススメですよ。マルサンアイFacebookでシェアするTwitterでシェアするすっぴん美人によるコラムはこちらお気に入りをぎゅっと集めて。ミニバッグ派のポーチの中身を公開!気分は“植物パワー”を感じるコスメ。