雑記モンハンXX装備紹介クエスト攻略おともアイルー紹介モンハンワールド自己啓発ギャラリープロフィールとブログコンセプト今こそ習慣の継続を!新しい事を始めるのにうってつけの時期がきた!自己啓発2019.08.27どうも、Yasumixです。今年は涼しくなるのが早く感じます。日や時間帯によっては、すでに秋の匂いを感じるときもあります。「~の秋」とよく言いますが、それは気候が気持ちよくアクティブになれるからというのもあるでしょうね。何か新しいことを始め、継続させていくことにうってつけの時期だと思っています。何かを始めるにしても、それを習慣づけるとなると結構難易度が上がりますよね!いざ奮起してトライしてみても、三日坊主で終わってしまって萎えることも多いかと思います。それも、環境ひとつで定着度はおおきく変わってきます。ネットで習慣と調べると、物事を習慣づけるためのいろんな方法が掲載されています。僕も習慣作りは得意ではないので、暇があれば習慣について色々調べていますが、8割方しっくりきません。継続できないことが多かったです。自己流で習慣作りのための方法を実践しています。自分に合う方法を見つけてからは、毎日の継続率が格段に上がっていると実感しています。いうことで今回はそんなわがままな自分が実践している方法を公開していこうと思います。習慣に対しての心構え「三日坊主」はアクションを起こさない人に比べて何倍も尊い「習慣=毎日」という先入観をなくすやりたくないときはやらない。さぼっても否定しない。体調管理に気を遣うしばらくは結果を求めす、アクションを起こした自分を肯定する。習慣作りのために実践している事Twitterを活用する体調管理まとめ習慣に対しての心構えまずはここです。何か新しくアクションを起こすときって、気持ちがやる気になっているからですよね!それを継続させるということになると、そのやる気が続かなくなってやめちゃうわけです。逆に言えば、やる気になっている間はアクションを継続できるということなので、そのやる気をいかに萎えさせないかを考えることが非常に重要になってきます。いうわけで、以下僕の習慣作りにおいての心構えです。「三日坊主」はアクションを起こさない人に比べて何倍も尊い「習慣=毎日」という先入観をなくすやりたくないときはやらない。さぼっても否定しない。体調管理に気を遣うしばらくは結果を求めず、アクションを起こした自分を肯定する。習慣に関する本とか読むと、すごくやる気が出ます。「おーし、明日からやったるぜーっ!」となるんですが、8割方続きません。著者と自分の人間レベルに差がある本を書く人はすごい人。読者をその気にさせるのが上手。本を読んですぐ習慣作りが達成できる人は、恐らくですが習慣作りについて悩んでいません。自分の意見とどう違うのかという分析目的で本を読んでるんじゃないかと予想します。するか?僕の心構え、ひとつずつ解説していこうと思います。超現実的な心構えです。「三日坊主」はアクションを起こさない人に比べて何倍も尊い三日坊主で悩んでいるあなたに朗報です。あなたは三日(もしかしたら一日?)しか続かなかったんじゃなくて、三日(一日)実践してみたんです。その結果、続かなかったというだけなんで、どうやったら続けられるのかの方法を考えていけばいいんです。「どうせ続かない」と決めて行動しない人とは雲泥の差がそこにはあります。人間何でもやってみないとわかりません。1回やってみて嫌だからやめた。それの何が悪いのか教えてほしいものです。やってみて、これなら続けられそうだと思ったものを頑張って続けましょう!「習慣=毎日」という先入観をなくす習慣の話でよく聞くのが、「歯磨きをするのと一緒~」みたいな例え。僕はこの例えが嫌いです。(笑)歯を磨かない人も絶対いますよ。僕も疲れてフラフラの時、夜磨かないで寝ちゃうときあります。そんな時に歯を磨かなきゃ!ってなりませんもん。習慣って聞くと毎日、毎回みたいなイメージって結構ありません?それもどうかなと僕は思うわけです。三日に一回でも週一回でも、継続してたら立派な習慣じゃないかなと。ランニングやウォーキング。今までやっていない人からしてみたら、10分でも無理なもんは無理です。できるならすでに前向きに実践しています。最初は週一回10分でも全然いいと思います。それを一か月(月4回)継続出来たら、それは立派な実績なんじゃないでしょうか。これを否定する人は、恐らくアクションを起こさない人だと予想します。(笑)アクション起こしてたら習慣づくりの大変さがわかりますからね。やりたくないときはやらない。さぼっても否定しない。それは気持ちや体力がついていっていない信号だと僕は考えます。昨日ぼくは以下ツイートをしました。家に帰ってから眠たくて仕方がなかったので、この日は割り切って睡眠にあてる。2019年8月27日9個の課題のうち達成は4つ。その中のブログ更新記事は100文字くらいしか書いてません(笑)昨日は仕事終わりに家に帰ってからの眠気が尋常じゃなかった。先週末もバイトでバタバタしており、疲れていたものあったんでしょう。僕はもう割り切って昨日は作業やめて、ごはん食べて速攻で寝ました。昨日寝たのは夜の8時です。(笑)けれどそのおかげで今日は頭が冴えていますし、気持ちも非常に前向きです。僕はそんなこと全然ないと思っています。今日一日振り返って満足いけば、それでオッケー!!けど間違いがないように言っておくと、やりたくないからやめた~!で終わらせるのはNG。今日自分がダメだった理由を考えて、対策を講じる。これをやらなければ、「ただ面倒くさいからやらない」という、進展のない結果に終わっちゃうので、これはダメ。上記の僕の例だと、身体か疲れていると判断したから、割り切って作業を中止して8時に寝た。その結果、今日は調子がいいので、生産性のあるサボりだったなとなるわけです。体調管理に気を遣うやる気が出ないときは、十中八九体が疲れています。筋トレやランニングの時は、特に気持ちが削がれます。習慣作りの初期段階を乗り越え、継続の実績を重ねた向こう側に至った時に見える境地です。最初からそこを目指していると、理想と現実のギャップに挟まれてかならず挫折します。習慣作りのためのやる気を起こさせるために、一番大切なことだと僕は思います。結果を求めす、アクションを起こした自分を肯定する。焦りはいいことが0です。さっき書いたように、理想と現実の板挟みにあい、十中八区挫折します。世の中結果主義ですが、習慣作りの段階においてはアクションを起こしたこと自体を結果にしてもいいと思います。焦らず一歩一歩行動する。それが大前提で初めて結果を気にする。上記5カ条、いかがでしたでしょうか?次はその心構えをもとに、自分が実行していることを書きます。Twitterを活用するTwitterは非常に汎用力が高いです。一日のToDo宣言ブログ記事のネタストック実行内容のツイートです。Twitterで一日のToDoを宣言することで、結構イイねを押してくれるのもうれしいですし、リスト化されていると、そのリストを消化したくなります。この積み上げ宣言を始めてから、活動の質が一段階濃くなったように思います。一日の積み上げ結果もツイートしておくことで、一日を振り返ることもできます。Twitterは非常に有効なツールだと感じます。あとは、その時思いついたネタになりそうな内容はツイートしておくようにしています。140字でまとめるのも文章を考えるいい練習ですし、ネタに困ったときの備忘録にもなりますね。体調の良し悪しはやる気や脳の活動に直結します。睡眠は正直難しい部分があります。このご時世、ゆっくり過ごしたくても過ごせないのが現実。やることいっぱいでなかなか睡眠に時間を充てることができません。サプリでの栄養摂取は怠らないようにしています。プロテイン・ビタミン剤・亜鉛を重点的に摂取しています。以下僕が摂取しているサプリの一例です。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るYahooショッピングで見る7netで見るサプリを摂らないときの身体のキレの悪さについてはこの記事からどうぞ。栄養は大事ですよ!!ただ、それでもしんどい時はくるので、そういう時は昨日みたいに寝ます。簡単じゃないから、いつの時代でも習慣作りに対する本が出たりしてるわけなので。皮肉なことにこのキャッチコピーが習慣作りに対しての挫折を助長しているような気もします。焦らず長期プランで自分が無理なく継続で来る心構えを持って行動する。遠回りなように見えて、実はこれが一番習慣作りへの近道なんじゃないかと思います。参考にしていただけたら嬉しいです。やってて面倒なこと、辛いことは習慣ににするのが大変です。言うわけで...雑記カラオケの録音は本当に役立つのでおススメ!僕は今年に入ってから、ひとりカラオケによく行くようになりました。理由は歌うのが好きだから。この一つに尽きますね。小学生のころはコーラス部に所属し、メゾソプラノを担当。中学生...雑記ついに到着!ザ・クロニクル!!皆様こんばんは。僕は今日はご飯と納豆と卵ご飯に落ち着きそうです。バンド結成の日この日長年の夢が一つかないました。コピーバンド結成です。昨晩から涼しくなったと思いきや、今朝はもう夏の暑さとは無縁の涼しさですね。今日くらいが一番過ごしやすいですが、気温の変化に注意して体調を崩さないように気をつけたいですね。このライブが終わると少し一段落という感じでしょうか。昨日の私、一日中寝ておりました。...<体験談>腰痛に悩まれている方へ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。自己啓発HP運営者Yasumix「健康で充実した人生」を突き進むため、憧れであり、人生の目標としているB'zの稲葉さんを目指すための活動ブログです。目指す努力をする過程そのものが、自分にとっての充実した人生です。雑記モンハンXX装備紹介クエスト攻略おともアイルー紹介モンハンワールド自己啓発ギャラリープロフィールとブログコンセプトホーム検索トップサイドバーHP運営者Yasumix「健康で充実した人生」を突き進むため、憧れであり、人生の目標としているB'zの稲葉さんを目指すための活動ブログです。目指す努力をする過程そのものが、自分にとっての充実した人生です。(3)タイトルとURLをコピーしました。