フレキシタリアンダイエットだそうです。Overallそれぞれどんな特徴があるのか、比較しつつ解説していきます。減らし、肉よりも魚を多くとります。オリーブオイル、ナッツ、豆類、全粒穀物もよくとります。食事と一緒に適量の赤ワインを飲むことや、適度な運動をすることなどが特徴としてあげられています。人気ダイエット2位:DASH食とは高血圧を防ぐ食事療法として考案されたダイエットです。無脂肪の乳製品をとります。脂肪の多い肉や全脂肪の乳製品、砂糖入りの飲料やお菓子は推奨しません。バランスの取れている食事で長期にわたって行うことができるので人気のようです。DASHダイエットのガイドや食事プランなどが書かれたPDFもありますので参考までに貼っておきます。DASH人気ダイエット3位:フレキシタリアンとはフレキシタリアンとは、「フレキシブル」と「ベジタリアン」を組み合わせた言葉です。基本的にはベジタリアンですが、肉や魚を食べたい衝動に駆られた時は食べても良しとする柔軟性があります。肉を完全に排除する必要はなく「準菜食主義者」とも言われます。発生率を低下させ、結果として長生きすると言われています。DASH食・フレキシタリアンの食事詳細それでは3つのダイエットについて食べ物の種類ごとに比較していきましょう。単位を書いてあるものは、およそ2000kcal摂取の場合の割合になります。パン、パスタ、米、その他の全粒穀物。ジャガイモも穀物に含む。【ダイエットに】ビオプロテインブロートは食べ応えもある全粒粉のライ麦パン!今日はメステマッハー社のビオプロテインブロートについての紹介です。栄養たっぷりでメリットも多いので、ダイエット中や健康管理に積極的に取り入れたい食品です。皆さんも朝食やランチに気軽に取り入れてみてはいかがでしょうか。豊富にとる(ジャガイモは含まない。色とりどりの野菜を食べる)毎食2単位。豊富にとる(ジャガイモも含む。