>>>毒を出す今朝、ある人の書いた記事を見て怒りが出ました。心の中で言葉を吐き出しながら感情的になっていたがこの感情を手放したいと思いしっかりこの怒りと向き合うことにしました。そこに意識を向けるとだんだんと落ち着きを取り戻しました。深呼吸をしながら吐き出す息を長く。時に何度となくゲップも出て。長い間吐き出す行為をしてましたが出し終わった後は放心状態で何か抜け出た感じがしましたね。知らない人の記事でしたが怒りが出たおかげで思わず怒りを見つめるワークができました。できないなんで”できる”時と”できない”時があるのか?あるサイトに書いてあることを見て考えてみました。”できない”時はどういう言動が出てくるのかを調べてみました。最悪を考える疲れるたくさん出てきました。出そうですがこれくらいに(^_^;)それでは”できる”時はどのような言動が出てくるのか?できるやるこんなものですか。やって見ると”できない”時はたくさん言葉をつかってますね。それに比べて”できる”時はシンプルでいろいろと考えていない。おもしろそう→やりたい→考える(否定的なこと)→できないことを見つけ言い訳→やらない→できないおもしろそう→やりたい→やる→できる流れを比べるとこんな感じでしょうか?考えず、できる情熱に従えばうまくいくのに「それでいいのか?」という言葉が脳裏をかすめ考えて止めたことは多々ありました。止めなくてもできない言い訳を考えてやった時は必ずと言っていいほどできない現実を見ました。「できない」と思ってやるのですからできなくて当たり前です。『(否定的なことを)考える』ということは道を複雑にして自分の行動を迷わせてしまいます。このネガティブなことを考える思考。この思考回路をスッキリとしたものに変えなければ。考える時は常にシンプルで肯定的な考えに。やりたいことすべてをできるようにするために。Comments(0)ついつい・・・だいぶましになってきましたが今でも心乱されそうになる情報を見てしまいます。真実かどうかを見たいのか?ただ興味があるのか?自分のことながらわからなくなってきます。その情報を見ている自分に疑問を持っている自分が出てきます。「何故こんな後味の悪い記事を読んだのか?」もちろん氣になるということは自分の心の中にある何かに引っかかったということに間違いありません。誰のせいでもありません。それにしても嫌だとわかっていて見るのはどうしてか?謎です。何やろう?あまりにも放っておいた観念。疑問を解決するべく自分が信じていて今は疑問をもっている事柄を調べなくては。情報に左右されて氣持ち悪くならないように。替える?毎回思わないと忘れてしまって定着しない。輪ゴムは広げれば大きくなるが手を放せば元の大きさに戻る。それと同じで考え方や言動もそれがいいと思ってやっても今までの習慣に意識が行くとたちまち元の大きさに戻る。定着させるためには何度も広げるか広げる工夫がいるのか?今までのやり方だと地道に繰り返し広げることが結局は得策。ほかの方法はないのか?輪ゴムを大きなものに替えるという方法は?今までとは違ったことをして意識を変え輪ゴムを替える。こんなやり方も地道に繰り返すのは同じか。