2464件かんたんレシピ12345...247次の10件10件表示30件表示フルーツパンチ93Kcal塩分控えめフルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維など、生活習慣予防に役立つ栄養素が含まれています。厚生労働省では、1日におよそ200gを推奨しています。パイナップル(缶詰)スノーホワイトパンチ143Kcal塩分控えめヨーグルトに含まれる乳酸は、さわやかな酸味が食欲を増進させ、胃液の分泌を促し消化吸収を助けてくれます。乳酸菌は、腸内の悪玉菌を抑えて有害な物質が作られるのを防いだり、腸の調子を整える働きがあります。炭酸水ミニ焼きりんご100Kcal塩分控えめりんごはカリウムやペクチンという食物繊維を多く含んでいます。ペクチンは便秘改善に働く他、中性脂肪を減らす働きもあるとされています。生活習慣病やダイエット中の方にもおすすめのフルーツです。主材料:りんごいちごジャム26Kcal塩分控えめいちごをジャムにするとるとビタミンCは壊れてしまいますが、豊富に含まれているペクチンは加熱しても失われません。いちごジャムのとろみ成分でもあるペクチンには、血中のコレステロールを下げて善玉コレステロールを増やすといった働きがあり腸内環境を整えてくれます。腸の動きを改善することで、お肌のトラブルや便秘解消にも効果的です。主材料:いちご(正味)夏みかんのマーマレード44Kcal塩分控えめ夏みかんや温州みかんなどには、クリプトキサンチンという抗酸化作用のある成分が含まれています。老化や動脈硬化の防止に働くと期待されている成分です。洋梨のコンポート183Kcal塩分控えめそのままでも、アイスクリームに添えたり、タルトにのせたりいろいろ使えるコンポートです。食事から得られるエネルギーの約20%は脳が消費するといわれています。砂糖に含まれるブドウ糖は脳のエネルギー源として役立ちます。主材料:洋梨(缶詰)にんにくのはちみつ漬け482Kcal塩分控えめ疲労回復、冷え性改善によいなど様々な薬効が認められているにんにく。一方でその強力な殺菌作用が胃を刺激しやすいので、加熱したものなら1日あたり2~3片を目安にとりましょう。はちみつゼリーボール13Kcal塩分控えめコラーゲンを加熱したときに溶け出してきたものがゼラチンです。ゼラチンは美容に欠かせないコラーゲンのかたまりです。一緒にとると吸収を高めるビタミンCを含むフルーツとは、相性のよい組み合わせです。バナナわさび茶漬け262Kcal塩分控えめわさびの辛味は食材の味を引き立てるとともに、味覚と嗅覚を刺激して食欲を増進させます。唾液の分泌を促して消化液の分泌を高め、消化吸収を促進するとされていますので、食欲がない時にいいですね。主材料:ご飯クリスマスパンチ96Kcal塩分控えめキウイやりんごなど、生のフルーツにはカリウムが多く含まれています。カリウムはとり過ぎたナトリウムを体外へ排出する働きがありますので、濃い味付けのメニューが続いた後のデザートにはぴったりです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。