腹筋が作れる寝ながらエクササイズ美しい姿勢の土台は、骨盤と背骨。鍛えて締まったヒップを作りつつ寝たままでしっかり腹筋のトレーニングができる夢のようなエクササイズを紹介します。寝たままうつ伏せでできるのでリハビリトレーニングにも最適です。“”]うつ伏せになり、骨盤を後傾させつつ腰椎の前腕を減少させるうように背中を丸めます。“”]・腹直筋*腹直筋を収縮させる運動です。*広背筋で肩甲骨を安定させます。股関節屈曲+骨盤前傾の動きになり腹筋に全くアプローチできません。効果が変わるのでターゲットとなる筋肉を意識して行うようにしてください。