痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。2018年4月28日30代でダイエットを始めても10代、20代と比べてやせることが難しくなっています。例えるなら、今まではターボ付き車で山を登っていたのが30代は自転車で上るくらい。「えぇこんなに大変なの?」と思いますが今までが楽すぎたわけです。30代苦労しても痩せないのには8つの原因があります。「えぇ!8もあるの!痩せないじゃん」いえいえ、細かく分けて8つです。大まかにいうと1つか2つ。人間は知能が備わっている存在。そのままただ闇雲にダイエットをするのではなく原因を知り対策を講じれば楽に痩せることは十分可能です。彼を知り己を知れば百戦殆からず(かれをしりおのれをしればひゃくせんあやうからず)30代痩せない原因について知りましょう。まとめ成長ホルモンの分泌の低下で1日100kcalの代謝低下30代を境に成長ホルモンの分泌を低下していきます。筋肉の増加を促す脂肪の燃焼を促す脂肪を取り込ませないという作用があります。何もしなくてもカロリーが消費される基礎代謝というものが低下それが1日の基礎代謝低下力が100kcalだとしても1ヶ月で3000kcal1年間で3万6000kcal脂肪1kgに対して7200kcalですから約5キロ「1年で10kg増えた」という人ま毎日余剰で200kcal増やしていたといことになります。毎日100kcal分は消費を促すこ食事の量を減らさなくてはいけなくなるので痩せにくいのです。10代の頃はろくに運動もせず食べ物ばかり食べても太らなかったと重います。これは成長ホルモンのおかげといっても間違いありません。30代ダイエットの成功のためには男女共通で成長ホルモンの分泌を増やす必要があります。関連記事:成長ホルモンを増やす食べ物エストロゲンの分泌も低下で太りやすく食欲は増す女性の場合はエストロゲンの低下によって痩せにくくなります。エストロゲンとは女性の卵巣から分泌されるホルモンで、妊娠や女性らしい体を作るために必要なホルモンです。エストロゲンの働きは様々ありますが、ダイエットの観点としては脂肪を取り込まないようにする食欲を抑制するというような効果があります。基礎代謝の低下+エストロゲンの低下によって、食欲も増え、さらに脂肪がつきやすいという最悪な状態。30代になったらおばちゃん体型になったという人も少なくないのではないでしょうか。減りつつありエストロゲンを増やすためには食べ物によって補ってあげる必要があります。関連記事:エストロゲンを増やす方法30代は何かしら忙しいので運動の時間が取れない30代になると仕事の立場も子育てもなど何かしら時間を取られてしまいます。お子さんがいればお子さんのために時間を費やすのは当たり前です。仕事もそれなりの立場になっているので、残業が多いでしょうか。仕事以外の付き合いも多くなるので時間を取る事も難しくなります。運動するようなまとまった時間も取ることが難しくなるのが痩せにくい理由の一つです。関連記事:30代基礎代謝をアップさせるハードな運動不要ズボラでもできる4つの方法ストレスのはけ口が食うか飲むかで太りやすい30代になるとストレスのはけ口が少なくなってしまいます。10代や20代など他人に迷惑をかけても多少のやんちゃなら許される世代ではありません。全てを投げ出して旅行に出るということも、30代になったら社会的信用も落ちますし再就職も難しくなります。人に迷惑をかけず、しかも短時間でストレスを解消する方法といえば酒を飲むか何かしらのものを食べるかくらいでしょう。甘いものを食べると、瞬間的にドーパミンという達成系ホルモンが分泌されます。この達成系ホルモンドーパミンの分泌にはまり、甘いものや炭水化物を食べる太る自己嫌悪するストレスがたまるまた甘いものなどを食べてしまうという悪循環が生まれてしまいます。自己肯定力が低くなるとまた余計にストレスがたまり、悪いループが続くことも多いのです。30代はとにかくストレスが多い30代はストレスが多い世代です。自分の健康でもしかしたら自分も大きな病気を持っているかもという恐怖30代になって下り坂な体力の低下や老化を実感する自分への苛立ち同世代のある成功と自分の立場への苛立ちなどなど、きりがないほど毎日何もしなくてもストレスにさらされています。上でも書いたように、ストレス解消法も食うか飲むかの二択。不安を紛らわすために食べたり飲んだりして脂肪をつけ余計にイライラしてしまうこともあるでしょう。慢性的な睡眠不足で成長ホルモンの分泌が低下47都道府県で睡眠時間が最も短い県は神奈川県です。埼玉県や千葉県でワーストにランキング。これは東京に出勤や通告をするためにその分早く起きなければいけないからです。30代になって神奈川県や埼玉県などにマイホームを建設した方。通勤時間は往復1時間以上はかかっているでしょう。睡眠時間の短さは脂肪の燃焼効果や、ある脂肪の吸着を予防するための成長ホルモンの分泌が低下しがち。睡眠不足はグレリンという食欲増進ホルモンの分泌も促進されます。通勤以外でも仕事の忙しさも30代はピークとなります。付き合いや家族サービスもあるでしょう。ストレスもたまりがちで睡眠不足で成長ホルモンの分泌も低下しているそれが30代で太りやすくなる原因です。関連記事:30代女性ダイエットしても痩せない体調悪くなるどうしたらいいの?筋力の低下で基礎代謝が落ちる成長ホルモンの分泌も低下しますが、そもそも30代は運動不足の方が多いです。平日は毎日仕事でデスクワーク休日は休日で家族サービスもしくは疲れて一日中寝ているということも多いのではないでしょうか。筋肉も使わなければどんどん落ちていきます。筋力が低下することによって基礎代謝は落ちますし、ボディーバランス自体もおじさんまたはオバサン化してしまいます。消化機能の低下で脂肪が蓄積されやすくなる30代になると消化機能も衰えてしまいます。自覚がある症状としては苦いものや酸っぱいものが食べたくなるジャンクフードを食べると胃もたれしてしまう油物が苦手になってきた消化機能の低下によって、食べたものが消化しきれず脂肪として蓄積されやすくなります。下痢や軟便が多い、下腹部だけポッコリしているなどの症状は消化機能が衰えているといっていいでしょう。関連記事:30代になって痩せにくくなったと感じたら飲むべきダイエットサプリメントまとめ30代ダイエットを楽に成功させるためには成長ホルモンやエストロゲンの分泌を増やすことが重要です。その中で分泌を阻害するハードルである睡眠不足やストレスをいかに減らすかがポイントとなるでしょう。睡眠この二つを意識するように。その後に余裕が出てきたら運動という方法をおすすめします。ホルモンバランスが安定すると「やる気」が溢れ、不要な食欲も減ります。全てをやるのは難しいので、どれか一つ一つを解消していくようにしましょう。...水泳はダイエット三日坊主でも続けられたストレスの多い社会人でも最適な運動です水泳はダイエット効果にもよくストレスの多い社会人の運動としては最適です。確かに20代に比べて腹の肉は落ちにくいのは間違いありません。普段食べる糖質の量を気を使うだけで腹の肉はみるみる減っていきます。老けてみられるか老けて見られないかのターニングポイントです。無理してやっても体調を崩したのではないでしょうか。30代女性は「食べないダイエット」はもう通用しません。何食べても太る気がする30代。成長し続けた20代から下り坂30代の悩ましい問題です。...30代2人の子持ち主婦が10キロ体重を落としたダイエット成功例30代後半になって痩せにくくなったという女性も多いのではないでしょうか。お子様がいる世代だとどうしても運動する時間もないですし、子供中心の生活になってしまいます。酵素ドリンクなしでファスティングは成功できますがただ面倒だし上級者向きでしょう満腹感が得られないのは満腹中枢がイカれています。ENTRY2018/07/28酵素ドリンクなしでファスティングは成功できますがただ面倒だし上級者向きでしょう2018/07/24満腹感が得られないのは満腹中枢がイカれています。運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。