24時間ジムが増えました。月額が7000円台が多いですね。誰でも通えます!体も鍛えられるし、最愛の彼女もできる。「行くべし!」と私は思います。気が付いていないだけです。強引に「ジムへいけ!」とか言ったら、だめですね。ジムとかは「行きたくない」人もいる。自分の「女神さま」を見つけないとだめですよ。あの、与沢翼さんも断言しています。成功する者は、モテる。すべてに同意しますね。私の場合、「自分でビジネスをやっていて、すごく稼いでいて、それでいて、若くて美人」が好み。上記200ページ超の電子書籍プラス高額の教材とヨガ想念術の真髄54歳サラ金(アコム)契約社員から夢のようなインターネット起業をしました!さらに実際に1万円以上で売っている「瞑想で成功する法」Ebookも無料プレゼント!健康で長寿を獲得する運動量?2019-09-25おはようございます、山田です。厳しいニュースを聞きますね。Facebookのメッセージがきました。「会社、クビになってしまいました。何か良い指針があればよろしくお願い申し上げます。」ええっ?びっくりです。真面目なサラリーマンでした。奥さん、子供もいます。彼は、若い頃は、トレーニング愛好家だったことを思い出しました。今も「週に1回ほど」は、トレーニングを続けているようです。身体が健康なら、見込みはあるぜ!私の心の想い「まず、ウェイトトレーニングから。人生は、健康な体から。時間がないんですけれども。一週間で、90分もあれば、十分です。ウェイトトレーニング。体をここのつの部分に分けます。運動、三腕筋の運動、5種目。腹筋、腰の運動、2種目。合計10種目を2日か3日に(月曜日と金曜日とか)振り分けます。世界中で、55の研究があります。1セットだけ、2セットだけ、3セット、4セット以上。55の研究のうち、3つだけが、「多い方が良いようだ」という結論。「1セットだけ、2セットだけ、3セット、4セット以上。一つの運動を1セットだけでも5セットやっても同じ。これを聞くと一般人はびっくりするでしょう。セットで良いというのは、当たり前やん。実際にミスター・オリンピアと言う世界一のボディビル大会で6連勝したドリアン・イェーツと言うボディビルダー。(アーノルドも6連勝。Routine彼も「1セットしかしない」主義だったのです。「(セット数も)たくさんやればやるほど良い」は、サラリーマンの発想(笑)。1セットだけなので、週に2日のウェイトトレーニング、アップを入れても20分ほどで終わるでしょう。私の場合、ほとんどが加圧して、トレーニングします。重量は、通常のトレーニングの半分以下、3分の1程度。ベンチプレスでは、50キロから60キロの軽量で、50回から60回やります(1セット目)。その後、10秒の休息をいれて、4セット。加圧の場合、ここまでを一つのくくりとして、1セットに数えます。筋肉の破壊を示すものは、まったくでない。ダメージなしなんです。