ちゃんちゃんブログの地球一周スマートフォン用の表示で見るちゃんちゃんブログの地球一周セブ島留学3回、約1年のセブ島滞在、セブ島に来た日本人留学生100人の留学相談をしたきた経験を元にセブ島情報、留学について、セブ島での英語の勉強の仕方などなどを更新してます。2019-08-29朝30分早く起きるだけで痩せれる!?ダイエットズバリ!ダイエットは朝やった方が良いです早起きは三文の徳と言われているように、朝、少しだけ早く起きて運動をするだけで1日過ごす気持ちが変わってきます!今回は朝ダイエットのやり方を書いていきます!朝ダイエットのメリット朝は夜に比べて、エネルギーの消費がいいです。・出勤中なのに電車で寝てるとか「おいおい今から仕事が始まるのに寝とってどうするんだよ〜」って思いましたね。逆に朝からテキパキしている人を見ると「お、あの人は人生楽しそうだな〜」って見てます。朝の運動は直接的に痩せるために運動する訳ではありません。朝の運動を何のためにやるかと言うと、1日の・活動量を増やす・代謝を高めるこの2つが目的に朝運動をする必要があります。痩せる目的ではないから激しい運動をする必要はないと言う事です。朝ダイエットは「ながら運動」でOK朝ダイエットは激しい運動はいらない。・料理をしながらスクワット朝やらなければいけない事をやりながら運動する感じで全然OKでも、朝ダイエットでも注意しなければいけない事もあります。・コップ1杯の水(お湯)・消化が良い物(ゼリーなど)・フルーツなどを軽く食べてから運動をするようにしましょう。ストレッチをしてから動く起きてすぐに、いきなり運動をすると体を壊してしまう可能性も低くありません。ストレッチをして、心も体も落ち着かせてから運動しましょう。運動後はたんぱく質を摂るせっかく運動をしたのにご飯を食べなかったら、運動をした意味が全然ありません。(豆腐や納豆)・チーズがあります。朝ごはんにたんぱく質を取り入れていきましょう。「よし!朝ダイエットを始めよう!」と決めても、最初の頃はなかなか起きれないかもしれません。いつもより30分早く起きるだけで朝ダイエットができるのに、その30分早く起きるって結構辛いですよね。台風6号が熱帯?温帯?低気圧に変わりましたね。通訳などをしながら約1年間セブ島に滞在。今は日本一周前にダイエットをしたり留学相談イベント主催などのんびり暮らしています。月別アーカイブ検索このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせはてなブログをはじめよう!chankkkさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。