ようこそ何かを始めるとき、遅いということはありません。思ったときが、始め時です。気軽にヨガを楽しみましょう!はじめてヨガのクラスに参加するとき、クラスの種類がたくさんあると目移りをして迷ってしまいますよね。友達と同じクラスを選んでしまい体を痛めたり、自分がイメージしていた内容と違い、受けた後で、がっかりしたり。ご自分の大切な時間を、思いっきりヨガで満喫する選び方伝授しますね。今日の自分の気分を大切にしてください。soraが提案している対象者を目安にしてください。それでも迷ったら、自分の直感を信じて行動。インストラクターが笑顔でアシストしてくれます!!あさヨガ(リフレッシュ)静と動の動きでバランスのよい心と身体へと導くクラスです。呼吸を大切に感じながら、身体と心の目覚めを楽しみます。担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。体の硬い方よるヨガ(リラックス)普段あまり運動する機会のない方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。日々の忙しさから離れ、一日の終わりに自分の体や心へ向き合う時間を持ち、明日への活力を取り戻しましょう。身体と心を伸び伸びと呼吸で広げ、心地良い眠りへと導きます。担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。陰よが(リラックス)普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。カラダの奥深い場所を伸ばし、こころ穏やかになるヨガです。いつもより少し長めにポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガです。体力に自信のない方ヨガが初めての方マタニティヨガ妊娠期の女性の体とココロをサポートするクラスです。股関節を柔らかくし、出産のときに役立つ呼吸法や瞑想などを練習します。カラダだけでなく心の調子も整えていき、自信と勇気をもって出産に望めるようなります。ヨガを行いながら、赤ちゃんとご自身のつながりを感じることで、マタニティライフをより豊かに楽しく過ごしたい方にお勧めです。ヨガを始めて行う方でも安心して参加できます。「骨盤ビューティヨガ」も股関節、骨盤底筋を柔軟になり安産への近道となります。合わせて参加なさることをおススメします。担当スケジュールにて、ご確認ください。曜日スケジュールにて、ご確認ください。骨盤ビューティヨガ体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方や男性もご参加いただけるクラス。このクラスでは主に骨盤にフォーカスしながら、不調の原因となり得る「滞り」や「つまり」が身体のどこにあるのかを感じ、そうして全身のバランスや、自律神経を整えます。筋膜トリートメントを行い体内循環を整えます。そのライフステージに合わせ、様々に変化する骨盤の動きを理解し、しなやかに保つ事で心身ともに健やかで自立した健康と自分本来のもつ美しさを維持できるように、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いた改善のためのアプローチもご紹介しながら骨盤を調整していくクラスです。ブロック、壁などを使ったポーズも行います。腰痛や女性特有の更年期の気になる方、産前、産後の方におススメです。乳がん患者さん向けのリハビリヨガでです。座ったままで行うので体の負担はありません。したポーズから始まります。体に無理のない乳がん患者専用プログラムです。ヨガ初心者の方、術後の方も安心して参加できます。産後ママヨガ2ヶ月~歩き始めのbaby(1年半ぐらいまで)とママがご一緒に参加できるクラスです。妊娠と出産を経験し、アンバランスになった骨盤まわりや、その他産後特有の身体の不調を軽減し、赤ちゃんを育てていくのに必要な筋肉つけながら、ボディバランスを整えるクラスです。このクラスを通じて他の新米ママの方々とのコミュニケーションの場になればと思います。担当スケジュールにて、ご確認ください。曜日スケジュールにて、ご確認ください。産後リカバリーリラックスよがこれからヨガを始める方や、普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧め。ほんの少し静かな時間を味わうクラスです。頑張った身体と向き合い、セルフケアをしましょう。運動量があまり多くないリラックス系のポーズを中心としながら、全身の繋がりを感じられるように、深い呼吸と共に心地良さを味わいます。いつもより少しゆったりとポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガクラスです。毎日の生活の中で知らないうちに身体に溜め込んでしまった緊張やストレス、身体や心のつまりや滞りを手放して、新たなものを取り入れるスペースを作っていきましょう。方、更年期障害または女性に関連したことで不安のある方、心身が疲れている方を対象とクラスです。子宮や、骨盤、胸周りの健康を促進するポーズや、ホルモンバランスを整え、ストレスを軽減するポーズをボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)を用いてを使いながら、一つ一つのポーズをゆっくりと行います。心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復させます。日常生活が忙しい方リラックスしたい方アロマよが季節ごとのアロマの香りを楽しみながらクラスに参加できます。いつもより深い呼吸を感じながら、とてもリラックスできるクラスです。担当スケジュールにて、ご確認ください。適度に体を動かしたい方ちょっと気持ちが沈んでいる方やさしいヨガからだをゆっくりとほぐしながら、やさしいyogaのポーズとストレッチを行ないます。ムリなく身体と心を調える事によって、自己免疫力を高めます。ヨガがはじめての方、身体や心に不調のある方、身体が硬いとお悩みの方、乳がん体験者の方、シニアの方、また、リラックスしたyogaの時間を楽しみたい方にお勧めのクラスです。体の硬い方ピラティスピラティスはもともとリハビリのために作られたエクササイズなので、身体のメンテナンスにもオススメです。姿勢を改善したい方ボティバランスを整えたい方チベタンヨガインドの古代ヨガがチベット民族に伝わり数千年の間行われてきたチャクラにダイレクトに働きかけ身体が本来持っている力を最大限引き出すためにチベットの恵みから生まれた優しいチベタンヨガ豊かな自然に包まれた時のような満足感に満たされます。元気になりたい方マタニティピラティス骨盤底筋にフォーカスしたエクササイズを中心に出産に向けて骨盤から整えます。インナーマッスルを鍛えて姿勢の安定から腰痛改善、意識的に呼吸をする事によって、出産時の呼吸をコントロールするトレーニングもしていきます。14週以降のお医者さんに許可を得た方のみのご参加でお願い致します。気の流れを実感して心身の健やかな感覚を導いていきます。シンプルなアサナをとりながら、身体の感覚をいつもより意識してみましょう。陰の時も、陽の時も1つのアサナの中で心と身体をコネクトさせて今の自分自身を見つめていきます。瞬間ごとに変わりゆく自分を感じてみることも大切にしていきます。普段の姿勢の悪さや癖や、こわばり、緊張によって硬くなりがちな、腰、背中、骨盤まわりの調整になります。汗をたくさんかくようなクラスではありませんが、気が巡ってほんのりじんわり温まります。呼吸を意識したい方テンセグリティー・ヴィンヤサテンセグリティー・ヨガは張力と圧縮力という相反する力を見いだしつつその均衡となる中庸を捉えていく理論を想像力を使いながら身体を通して実感していきます。自分自身で微調整し続けて、動いていく意識が仙骨から発動させるエネルギーの流れを大きくし、それが気の流れを変えていきます。刻一刻と変わるテンションを微細な身体感覚で微調整し続けることにより、知らず知らずにポーズが瞑想へと進化していく状態を味わいます。簡単なようで、実はとても深く繊細なこのアプローチによってヨガの新しい楽しみ方を体感していきましょう。Yoga(進化した陰ヨガ)グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションの3原則を大切にした、古代中国と古代インドに共通する教えをもつヨーガです。この陰ヨガを練習することによって基本の3つの原則を体感します。呼吸でポーズを維持し、気持ち(マインド)を静かにします。呼吸による最低限の筋肉のストレッチで、最新の解剖学に沿った筋膜リリースを行い、身体全体のリアライメントを図ります。心身のエネルギー、体内の各種臓器と経絡のエネルギーの正しい循環を取り戻していくことでしょう。一つのポーズの中で奥深い空間を感じることで、深いリラクゼーションへと導きます。お腹ぽっこりや反り腰、背中のハリがきになるかたにおススメです。体の使い方、アライメントを重視しながら体の柔軟性を養い、細部に意識を向けていくクラスです。基本ポーズを深め、逆転など、発展ポーズの練習をしながら、身体の意識を深い場所へ広げていきます。体の深い場所への意識を深めたい方ペルヴィックハタ初級ヨガの基本のポーズを丁寧に取ります。体の使い方、アライメントを重視しながら体の柔軟性を養うクラスです。基本のポーズを練習します。体が硬い方ヨガとシンギングボウル日々の忙しさから離れ、日頃のストレスや疲れを緩めリラックスしたい方へお勧めのクラスです。前半は、ヨガで体をゆったりと動かし心身を解していきます。後半は、シンギングボウルの倍音浴。ボウルの倍音は脳波をリラックス状態のα波や瞑想状態のθ波へと導きやすく、深い呼吸と穏やかな安らぎ時間をもたらしてくれます。体だけではなく思考もデトックスし、心身の両立を図っていくクラスです。クラスに参加することで、是非リフレッシュした気持ちで週末を迎えてください。体幹コントロールヨガ体幹とは、胴体の内臓の詰まっている部分を囲んでいる筋肉群のことを指します。身体を支える役割を担っています。地味な役割ですが、いくら腕力や脚力があっても身体の軸である体幹がしっかりしていないと力を発揮することはできません。自分の内側を探って、体幹(インナーマッスル)を見つけ、強くしていきます。お腹まわりを中心に動かすので、シェイプアップ効果も期待できます。ヨガだけではなく、姿勢が良くなる、重い物を持てるようになるなど、日常生活でもメリットがあります。体幹を整えて心身ともにブレない軸を作りましょう。体力や筋力をつけたい方ディープリラックスとてものんびりとしたクラスです。仰向けや座位のポーズを一つ一つ、少し長くホールドしながら、筋肉や周囲の結合組織を緩め深い呼吸に導きます。心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復させます。疲れている時、眠れない時、また身体がとても硬くてたくさん動くのが苦手な方にオススメです。心身のバランスをととのえたい方ニコウタヨガ2ヶ月~歩き始めのbaby(1年半ぐらいまで)とママがご一緒に参加できるクラスです。赤ちゃんが産まれると、24時間年中無休のお母さん。赤ちゃんと一緒にできるヨガと楽しい手遊び歌などを行う親子で楽しめるふれあいのクラスです親子がコミュニケーションを取り幸福感を味わうことで赤ちゃんに安心感を与えリラックスさせる事ができます。担当ゆう曜日スケジュールにて、ご確認ください。産後リカバリー2ヶ月~歩き始めのbaby(1年半ぐらいまで)とママがご一緒に参加できるクラスです。リアライメントヨガのんびりとしたクラスです。ストレッチポールを使い、セルフで体のリアライメントを行い、ポールに乗って背中、腰回りの強張りを整えることによって、動きやすい体に変化していくのを感じましょう。こわばりのあり関節周りの筋膜リリースも行いながら、歪みを改善していきます。可動域の広がった体でヨガのポーズや呼吸が深まるの実感しましょう。