プロフィール肥満と健康それから美容の情報室@fathealthbeauty肥満で悩むあなたのために、肥満を解消し、健康に暮らしていくための術に関する情報を2chやTwitterの声からまとめているブログのツィートしていますので、気になる記事がございましたら、いいねとさらにRTいただけると励みになりますので、宜しくお願いいたします。逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。筋トレアンテナスカッとする話・修羅場まとめアンテナダイエットのアンテナサイトダイエット・美容アンテナ美容・健康アンテナ痩せたいならここ見とけばおk。パーソナルトレーナーさんと話している時、メニューの組み方の考え方をお聞きしたことがあります。Youtube)横になってやる腹筋というと、ちょっと面倒だとか、長続きしないってことが多いですよね。立ったままやる腹筋!5秒腹筋!なんです。5秒ですが、お腹を意識して腹筋をするので、代謝アップが見込めるんです。そこで、5秒腹筋と代謝アップについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。2息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。@hetari_huurin)美容ストレッチBOT@biyoustrt【寝たままお腹&ウエストストレッチ】寝たまま腹筋。体育座りになりそのまま仰向けになります。この時、ひざは90度に曲げます。吐きながらしっかりと背中全体を床に押し付けてあげます。この状態で5秒キープ。力を抜いて、呼吸を楽にします。花@1410_mayuka痩せると宣言して約8年という月日が経った。