嘘でも姿勢を正すとシャキッとしてしまうものです。最初は気が付いたらその都度、意識して姿勢を正しますが、常に姿勢を正すことを意識することで、段々と意識しなくても姿勢を正していられるようになっていくでしょう、そうするとシャキッとしてる時間をキープし易くなるのです。昔、「スキップしながらネガティブなことは思考できない」と聞いたことがあり、実際にスキップしてみたことがあります。スキップなんて子供の時しかしないですよね。スキップしてみたのです。あなたもスキップしてみてください。これ、ひょっとしてどんな麻薬より効果あるんじゃないですかね。街中でスキップするのは若干勇気が必要ですが。家の中でもオフィスでも、常に笑っていて、歩く時は常にスキップできたら、この世界は極楽に見えてくるのかも知れません。2◎お酒が好きで酔っ払うと「最高です!」と嬉しそうに言うリラックスできる「場」で、その喜びを言葉にしていますか?気のおけない仲間と飲むのは楽しい時間ですが、先輩や先生や上司や社長の悪口を言ったり、サークルや学校や会社や業界への不平不満を愚痴ってる人と、宴の場の楽しさを素直に表現する人と、どちらが魅力的かと言ったら当然、後者でしょう。どっちが人から好かれるか問題としてもそうですが、思考の傾向もそこにあります。くだらねえ!」とくだを巻きながら呑んだくれてしまう時だってありますよ、そりゃ。人生で一度も腐ったことがない人なんていないと思いますわ。そんなイキリ立ってる時期は、自分と違う考えを持つ「奴ら」を批判し、同じ敵を確認し合いながら、正しさに酔いしれる閉鎖的なコミュニティに身を寄せることも必要だったりしますよ。胸の内がつっかえて、でも言葉にできなくて、苦しくて苦しくて、悲しくて悲しくて、そんな気持ちを長年抱え、少しそれを言語化できそうになった時、出し切るまでネガティブな言葉を吐き出すことも重要なんですよね。吐き出すのも苦しいかも知れないけど、でもそんな時は嘔吐するべきなんです。オエ〜ッ!!(ゲロゲロ、ドボドボ)」って。やって吐き出してる友人の、背中をさすることによって救われている介抱する側、というのもあったりするのです。それは酔った時だからこそ出来る場合もあるのですよ。次の日、汚物まみれでボロボロになってたとしても。やけ酒三昧で痛い目にあいまくった私は、今はこう思います。楽しく呑み、次の日目覚めたら胸が軽くなっていることこそ重要だ、と。ひとりで呑んだとしても。3◎伴侶をとても大切にしている最も身近な人を褒めたりお礼を言ったりしていますか?未婚だったり付き合ってる人がいなかった場合は、親とか、親も兄弟もいない場合は友達になるでしょうか。友達もいない場合は、職場の同僚になるかもしれません。親兄弟も友達も職もなければ、たまに挨拶する近所の人が最も近しい人になるでしょう。自分にとって最も距離の近い人は存在するはずです。「誰もいない」と本気で思うなら、多分病気です。身近な人に「一緒に時間を過ごせて楽しかった」とか「ありがとう」とか、喜びや感謝の気持ちを伝わるように表現することってとても大切です。母親という最も身近な人。小学高学年になると、母と外出するのがすごく恥ずかしくなります。母と一緒に外出しても、喋らなかったり、離れて歩いたりしてしまいます。悩める青春期は、ともかく親を避けるようになります。母と外出することに抵抗がなくなる頃は、自分が楽になっていく時期と重なっている気がします。母を褒めたり感謝の言葉を言えるようになってきても、ついつい暴言を吐いたり、冷たい態度をとったりしてしまいます。赤の他人には優しくして外面は良くできるのに、身内や親しい人にはつらく当たってしまう精神状態ってあります。自分が許せなかったり、劣等感に苛まされてるんです。近いからこそ、そんな自分を投影して攻撃してしまうんです。甘え足りない欲求不満を抱えて、自立できずにいる未熟な状態であるとか、依存心が強い時期であるとか。個が未確立で共依存状態だと、そのネットワーク内の人に牙を剥いてしまうんだと思います。日本語には謙譲語があります。それは「おくゆかしさの表現」であるとして、美化されています。「愚妻」とか「愚息」とか、他者に向かって自分の身内を蔑む表現は「奥ゆかしさ」と言うよりも、「甘え」や「未熟さ」や「共依存」で支え合っている、父権社会だからこそ生じた表現なんだと思うのです。身内に素直になれないというのは、自分に素直になれないことと結構近い。いう男を、シャイで不器用で愛おしいものと解釈しましたが、そんな昭和ノスタルジー的「古き良き甘えの共依存性」は、今や通用しない。考えてみると、個など確立させず未分化のままに共依存が成立しているコミュニティの方が、幸福のような気はします。取り除いた社会は、案外正解かも知れません。いずれにしても、親しい人に対して常に「褒めちぎり、感謝の言葉を伝える」のは心身にとても良いと思うのです。それができる人は、自分を尊重できてるってことになるから。インタビューもあります。日々一歩(104)[コラム]2019年秋到来。こんにちは、森和恵です。9月の目玉行事は『技術書典7』への参加です。XDサクッと入門』と『DreamweaverではかどるWordPressテーマ作成』の2冊を出す予定です。興味がある方は、サークル詳細ページにて、【チェックリストに追加】をボタンをクリックするとブックマークできます。ただいまアトムよろしく10万馬力で奮闘しています。https://twitter.com/r360studio/status/1168355705922867200......ということで、今回は馬力を継続するための『モチベーションを保つ』についてお話していきます。いう保険に入って健康改善をしてるというお話をしました。http://bn.dgcr.com/archives/20190319110100.htmlVitalityは、「健康になる努力に対して獲得したポイントによって、次年度の保険料の割引率が決まる」という住友生命の商品です。3月に加入して半年が経過し、2年目の保険料の査定に入りました。目標ステータスは「シルバー」で、達成すれば通常よりもさらに1%の保険料が2年目より割り引かれます。半年の間、1日12,000歩を歩くか、エアロバイクを全力で30分漕ぐかの運動をほぼ毎日続けました。それまではほとんど運動をせずに、パソコンの前に座りっぱなしの日々だったので、われながらよく続いたなと感心します。1%の保険料割引というだけであれば、続かなかったかもしれません。Vitalityでは日々の運動をポイントに換算してアプリに登録し、自分がいまどれだけポイントを稼いだかを数値化して目の当たりにしてくれます。https://twitter.com/CR360STUDIO/status/1168203659768819712先日、ステータス判定締め切り日のギリギリに、健康診断に行ってきました。3月に健康診断をしたときには『メタボリック予備軍・用指導』だったので、ステータス達成に必要なポイントがほとんど取れていなかったからです。BMI値とコレステロール値で落第点だったのですが、半年間の運動でどこまで改善できているかが楽しみです。体重6kg、腹回りも6cm近く減らせたので、コレステロールの値も改善しているのではと期待しています。アプリでポイントを数字で見る、健康診断を受けて結果を数字で見る......自分の健康度合いをこんなに数字で意識したのは、生まれて初めてだったように思います。目標の達成度合いや、問題点の改善度合いを数字で見続けることで、日々の運動をサボらずに続けられたのかも知れません。しんどい日もありましたが、思い返すとゲームをやっているようで楽しかったなと思います。数値を追いかけるのがとても苦手な性分なのですが、Vitalityで全体を把握しつつ目標に向かって進めるという気持ちよさを知れたので、他のことでも少しづつ数値の可視化にチャレンジしたいなと思います。●〆切りとうまく付き合いたい6月から、縁あってとあるサイトの更新/管理を引き受けています。5名の担当の方から、個別にページ作成や更新の依頼をいただくのですが、細かな作業の日程管理が必要になってきました。)を組み合わせたタスク管理を始めました。Todoistでタスクを登録し、Togglを作業時間を計るタイマーとして使っています。タスクの〆切りを忘れないようにGmailと連携して、〆切りの前日にはリマインダーメールが届くようにもしました。以前に使ったことがあるのですが、タスクを登録する作業自体がめんどうで自然消滅していました。細切れに訪れる〆切りを全部覚えている自信がなく、再びチャレンジということになりました。若い頃は「〆切りがある方が燃えて力が120%発揮される!」などと無茶を言ってたりしたこともありますが、年齢が上がると〆切りの重圧に負けてしまい、余計にペースダウンすることもしばしばありました。タスク管理を始めるようになってから、わりと気持ちが穏やかに作業を進められるようになり、パニックを起こさずにモチベーションが保てるようになってきました。あいかわらず、ギリギリになってからしか動けない性格ではありますが、それでも少しずつ改善できればと思います。●人に望まれてこそ、やる気アップ!ここ数ヶ月は、YouTubeライブ配信を強化しています。毎週日曜日の夜22:30から欠かさず配信していたおかげで、チャンネルの規模が少しずつ大きくなってきました。】https://www.youtube.com/r360studio時間を決めて定期的に配信しているためか、毎回ご覧頂ける常連さんもいらっしゃるようになり、ライブ配信中のチャットや後日のコメントで反応頂けることも増えてきました。「放送を全部見てやってみたんだけど○○の部分がうまくいかない」という質問を頂いたりすると、放送を全部みてくださったのかと、うれしさで胸が熱くなります。チャンネルに登録頂く方が増えるのも、再生数が増えるのもうれしいのですが、一番嬉しいのはこういう生の声だったりします。毎週前日に時間をかけて準備し、翌日配信をする......というのは、かなりの工数をかけていることなのですが、どうにか続けていられるのは、視聴者の方に望まれているということが見えるからだと思います。自分がやったことを受けて、反応があって、次回もぜひと望まれるというのは、究極のやる気アップにつながりますね。これからも、ウェブ制作の現場で役に立つというテーマで、時間が許す限りライブ配信の授業を続けていこうと思います。......ということで、今回はここまで。モチベーションを保つのはしんどいけど、あまり意識せず自然体でやれたらいいですね。そこを目指していきたいなと思います。世界における日本の立ち位置を知るのに好都合な材料が、国際会議などで撮影された集合写真である、と筆者が解説する。2018年11月30日〜12月1日にアルゼンチンのブエノスアイレスでG20が開かれた。この時の集合写真に見る首脳たちの立ち位置は、いまの国際社会における各国の影響力をよく表しているというのだ。前列の真ん中が、主催国のマウリシオ・マクリ大統領である。向かって左側に日本の安倍首相、トランプ米大統領、マクロン仏大統領らが並ぶ。ウラジミール・プーチン露大統領らが並ぶ。主催国の大統領が中心に立つのは当然だが、その隣が安倍首相だったことは、国際社会における日本の存在感の大きさと無関係ではない。国際会議の立ち位置については、各首脳が競い合うのではなく、シンプルなルールがあるそうだ。立ち位置は議長国がその都度決めてもかまわないが、多くの場合は慣例となっているルールによって決まる。ブエノスアイレスG20での安倍首相の立ち位置は、開催国首脳の隣には次期開催国の首脳が来るという慣例にも則っているが、それを割り引いたとしても、集合写真での安倍首相は目立っていた。この写真にはメルケル独首相が写っていない。専用機のトラブルで開催に間に合わなかったからだが、それにより安倍首相は写っている中で最も在任期間の長い、先進国の首脳となった。集合写真右側も興味深い。議長国の隣に習主席、リー・シェンロン・シンガポール首相、プーチン大統領の順で、通常はシェンロン首相がこの位置にいることはありえない。シェンロン首相は英語、中国語、ロシア語も堪能だ。通訳の役目も兼ねて中露の間に呼ばれた、と筆者は推測する。このG20には「ジャーナリストのジャマル・カショギ氏を暗殺を指示した人物」と国際社会から見られている、サウジアラビアのサルマン皇太子が参加した。その根拠となる情報は、敵対するトルコが提供した。集合写真ではトルコ大統領は前列左端、サルマン皇太子は後列右端に位置している。無難に会議を進められるように、事前に立ち位置が決められたのだろうと筆者は考えた。筆者は数字とともに生きてきた人。本のタイトルも「この数字がわかるだけで日本の未来が読める」と言い切る人。「統計データを見極め、正しい数字を読み解ければ、『現在』の立ち位置を見誤ることはないし、じつは『未来』もかなり正確に予測できる。国のバランスシートを1995年に初めて作成したのは、大蔵省の役人だった筆者である。いま財務省のHPにアクセスすれば、バランスシートは誰でも見ることができる正確な数字が並んでいる。国の「資産」はオープンな数字であるにもかかわらず、財務省は「負債」の数字だけを使いトリックの危機感を煽っている。天下り先を確保するための増税理論武装に他ならない。KADOKAWAhttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4046041676/dgcrcom-22/●「体重6kg、腹回りも6cm」。すごい!!/レジ話続き。このあたりで意味がわからなくなった。そもそも「使えなくなりますがいいですか?」の目的語を聞いていないわけで、私は何か勘違いしてしまったようだ。いう時は、ひとつ前に戻る、もしくは最初からやり直すのがセオリー。「いったんキャンセルしてもらえますか」「できないんです」「ギフト券が使いたいので、全体の取り消しを......」「それもできないんです」。隣の店員に「できないよね?」と確認し、その店員は頷いた。取り消しできないレジなんてないだろう、そんなレジシステム売ったら怒られるで、と思いつつ、少し食い下がってみたが、できないの一点張り。レジのボタンを探すでもなく、たぶんレジ横にあるであろうマニュアルを見るわけでもなく、提示されたQRコードを読み込んでみようという試みもなかった。サボろうとしているとか、面倒くさいからとか(面倒な客とは思っただろうが......ごめんなさい)、そういう雰囲気ではなかった。次のお客さんが並んだので、諦めて割り引かれた金額を現金で支払った。Disqusこのサイトについてこのサイトは平日毎日発行しているメールマガジン「日刊デジタルクリエイターズ」のバックナンバーを収録しているサイトです。1998年4月の第1号からすべて収録されています。著者別の掲載リストもあり(ページ末尾)、気になる著者のバックナンバーを読むことができます。基本的にメールマガジンの発行後、このサイトが更新されるので、最新情報を確実に読みたい場合は、メールマガジンを購読して頂くことがお薦めです。「日刊デジタルクリエイターズ」のメールマガジンは、デジタルメディアで活躍する現役クリエイターたちのコラムで構成されている本格派のメールマガジンです。実用的な内容から、インスピレーションを刺激する内容まで多彩なコラムをお届けします。メールマガジンスタンドの「まぐまぐ」「melma!」にメールアドレスを登録するだけです。ご購読は以下のボタンから。Amazonを使用しています。記事)川合和史@コロ。