知っておきたい!冷えを改善する○○を温める方法!!【旭区鶴ヶ峰】2017年09月12日こんにちは。旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)昨日はものすごい雨でしたね~(*_*)本日は涼しくなって過ごしやすそうですね!!しかし!体が冷えては不調をきたします。こちらをご覧ください!(^^)!足の冷え対策は万全!~足首を温める方法~足首は冷えやすいけど温めやすい場所でもあります。洗面器に40°Cくらいの少し熱めかな?と思うくらいのお湯を溜めて、足首までひたしましょう!!普通のお湯でもいいですが、アロマテラピーの精油を使うとさらに温め効果がアップ!!ジンジャー精油ジンジャー精油は生姜からとれる精油で、まさに生姜のスパイシーな香りがします。血行をよくして身体を温める効果があるので冷え症さんにはオススメ????ブラックペッパーレモングラスサイプレスゼラニウムなどもオススメです!!半身浴をする場合、入浴時間は15分程度にしておきましょう。上半身が冷えてきてしまいます。カイロで温める!とにかくすぐに冷たい足を温めたい!というときにはカイロを使うのが便利!!今の時期は...ですが、これなら外出先でも使えて便利ですね。「三陰交(さんいんこう)」というツボに当てるとさらに効果的ですよ!ただし、あくまで外側から温めるのは一時的な対策であることは理解してください。寝るときは靴下より湯たんぽ夜足が冷えて眠れないからと冷え取り靴下などを重ね履きして寝ていませんか?足首を締め付けるような靴下をはいて寝るのは冷え性対策としては逆効果!!冷え解消どころか、締め付けることでさらに血行が悪くなります。ゆるめの靴下ならOK?ではなく、足が温まったあとに足裏に汗をかいてしまう可能性が...????汗をかくということは、そこから気化熱で体温を放出しているわけですから、かえって足を冷やしてしまう原因になります。その点、湯たんぽなら足元全体が温めることと足が温まって、いらなくなったら布団から出してしまえるので寝たまま温度調整ができます。夜寝るときは、靴下よりも湯たんぽがオススメ????足の冷えを改善するツボ足の冷えを解消する押しやすいツボを紹介します!合谷(ごうこく)手の人差し指と親指の付け根、骨と骨の間。手足の冷えだけでなく肩こりにも有効なツボ。内くるぶしから指4本分上に上がったところにあるツボ。骨と筋肉の境目にあり、足の冷えに有効。内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボ。全身の血流を良くしてくれます。親指でゆっくり押していきましょう。足が冷えているときは痛みを伴うかも...。適度な運動をして血行をよくする寝る前のストレッチ、軽いエクササイズなど、適度に筋肉を動かすことは血行をよくする上でとても大切。毎日やってほしいです!!特に下半身は、意識して筋肉を動かさないと、重力で血液もリンパも流れが悪くなります...。足首をよく動かす手で足を持って足首を回すなどの運動をしてみてください!!1時間に1回するだけで、だいぶ血行がようなるはず!たった1分の逆立ち??逆立ちは内臓の位置を正しい位置に戻したり骨盤矯正の効果もあると言われていますが、じつは冷え性改善にも効果的なんです!身体をさかさまにするだけで血行がよくなり手足の先まで血液が行き渡るように(*^^*)逆立ちはたった1分だけでもOK!1分でも結構きついと思います。自分の腕の力だけで身体を支えるなんてしばらくやっていないはず。血の巡りがよくなるので、無理にきれいな逆立ちをしようとしなくてもOKです。NO!素足にサンダル!真夏のリゾートならいいのですが、オフィスや、電車の中エアコンがガンガンきいてますよね????しかも冷気は下に溜まるので、足が一番冷えやすいのです。冷気が溜まっているところで素足でいたら、当然足首が冷えてしまいます。真夏でも出来れば素足はやめて、ストッキングか靴下をはくようにするだけでも冷えの改善につながります。靴下でもOKですが、冷えがひどいときにはレッグウォーマーを活用してください(‘ω’)ノレッグウォーマーの方が足首を締め付けないので血行を妨げません。足の裏に貼るだけで、血行をよくしてくれる樹液シート。足の先まで血液が循環するので、足全体がぽかぽかしてきます。足首に負担がかからないように、足指をしっかりと動かせるような幅が広めの稼働性のある靴を履きましょう!!つま先を締め付けていると足全体の血行が悪くなります。足首に負担がかかるのでかかとも高すぎない方がいいですよ!3~5cmくらいのヒールにしておきましょう。自分の体は自分で守れ!!~冷えの放置NG~女性は男性と比べて筋肉が少なかったり、ハイヒールなどで冷えやすくなる要素はあります。冷え性ではない、冷え性を克服できた女性も多くいます。肌寒い日にアイスクリームを食べたり、ファッション性を優先して短いスカートを履いていたら、身体は冷える一方...冷え症は病気ではありませんが、冷えてつらいということは身体からの何らかのメッセージ(>_<)それをしっかり受け止めて、改善できるように日々の生活を見直していきましょう!!単なる冷えでも病気に結びつくこともあります。