目指せ美腸女子!バナナヨーグルトでおいしく腸活♪【1ヵ月レポ】ヘルシー女子を目指すアラサー世代へアンケート調査をした結果、「実は便秘に悩んでいる」という人が多いことが判明。気軽にできる腸活を知りたいという声も多く聞かれます。そこでこの記事では、総合診療科医で美腸に関する著書も発表されている小林暁子先生を取材。先生おすすめの、手軽にできる腸活できる「バナナヨーグルト」の効果について教えていただき、実際に便秘に悩むアラサー女子が1ヵ月チャレンジした様子をレポートします。Images2020年がスタートして約1ヵ月。「今年こそヘルシー女子を目指したい!」というアラサー世代にアンケート調査をした結果、今すぐ解消したいこととして多く挙げられたのが「便秘」でした。人知れず便秘に悩む大人女子が多い一方で「仕事が忙しくて、手間がかかることはなかなか長続きしなくて・・・」「薬に頼るのはちょっと・・・」という声も多く聞かれました。そこでGINGERweb編集部は、総合診療科医で美腸に関する著書も発表されている小林暁子先生に取材。手軽にトライできる腸活について教えていただきました。Images便秘に悩む女性におすすめの腸活習慣として小林先生が教えてくれたのは、「ヨーグルトとバナナをミキサーにかけたものを朝食に摂る」という方法。これにより、どのような効果があるのでしょうか?「腸の善玉菌を活性化させる働きがを持つヨーグルトと、良質な食物繊維を多く含むバナナのコンビは、“シンバイオティクス”と呼ばれる腸にとって最高の組み合わせ。そこにヨーグルトに多く含まれるタンパク質とバナナに多く含まれるミネラルとカリウムが加わることで代謝が良くなったり、ホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できます。ミキサーにかけることで吸収が良くなり、より消化しやすくすることポイントです。朝食は、自律神経やダイエットと深い関わりのある体内時計をリセットするのにとても重要なこと。朝にこのようなバランスの良い食事をしておけば、仕事の関係で昼食や夕食の栄養バランスが乱れてしまっても健康を維持しやすくなります」(小林先生)手軽に腸活ができるバナナヨーグルト、生活が不規則になりがちなアラサー世代にぴったりのようです。便秘に悩むアラサー女子が1ヵ月チャレンジ小林先生に教えていただいたバナナヨーグルトを、便秘に悩むアラサー女子が1ヵ月チャレンジ!バナナ1本とヨーグルト200gをミキサーにかけたものを朝食に摂り、それ以外はいつも通りの生活をしてもらいます。それからほぼ毎日お通じがちゃんと来るように。肌の調子が良くなってきた「バナナヨーグルトを始めて1週間くらいたった頃から吹きでものができなくなってきて、肌の透明感もアップしたように感じました。Images実は、小林先生のアドバイスのもと、バナナヨーグルト朝食を1ヵ月試した女性たちのビフォア⇒アフターを分析調査しているとのことで、その結果を教えていただきました。体脂肪率がダウン(10人中8人)といったうれしい変化が数値にも表れていたそう!これは、バナナヨーグルトによって腸内環境が改善されたことで、代謝がアップしたり、アミノ酸などの栄養素を効率よく吸収できるようになったことで、痩せやすい体作りのベースを確立できたということ。筋肉量はアップしながら体重を減らせているので、見た目にも引き締まった印象になり、健康的にダイエットができているといえます。そのほかにも、「むくみが改善された」「集中力がアップした」など、腸内環境が整ったことによるうれしい変化がたくさん報告されたようです。今回のバナナヨーグルトのように、腸内環境を整えることから体質改善を始めれば、無理なダイエットでありがちな肌荒れを回避できたり、リバウンドもしにくいのだそう。ほか、便秘外来や女性専門外来を併設し、全身の不調に対応する。なかでも便秘外来では15万人以上の便秘患者の治療に携わり、高い実績を上げている。さまざまな業界とコラボし、美腸メニューを提供。テレビ出演、講演でも活躍中。今日からはじめる健美腸ルール』(講談社エディトリアル)、『女性の自律神経の乱れは「腸」で整える』(PHP研究所)など著書多数。ナビゲーターGINGERweb取材班アラサー女子の心と脳を活性化させるニュースからインタビューまで、見逃せない話題のあれこれを丁寧にレポート。DJあおいの結婚偏差値ノート48#2「食パン」でカスタードトースト。アーティストに聞いた!大人気すぎる”ジャパニーズお土産”とは?LIFESTYLEナチュラル派女子におすすめ!朝食やお仕事合間にぴったりの「ヨーグルト」が登場RecommendあなたへのオススメPMS、むくみ...女性の悩み改善に役立つとSNSで話題の月曜断食って?2019.03.29BEAUTY肌の内側から美味しく潤う♪「ヨーグルトクリームのフルーツサンド」2019.09.20LIFESTYLE「食パン」で絶品ヨーグルトサンド。