21-5-2015■セフレと激しいセックスを楽しもうブログ:21-5-2015シェイプアップは無理のないカロリーコントロールでストレスをためないことが大切です。無理な我慢はストレスになり、イライラして、シェイプアップそのものが長続きしなくなってしまいます。シェイプアップ中は「おやつを食べてはいけない」というわけではありません。低カロリーで、少量でもお腹が満足する食材がいいですよね。そこで、シェイプアップ中のおやつとして、ミーがオススメしたいのが、イモ類なんです。イモ類は、ビタミンCが豊富で、熱に強いのが特徴です。低カロリーでありながら食物繊維やカリウムは豊富に含まれているので、シェイプアップには最適ですよ。高カロリーになりやすいので注意しましょう。寒天やこんにゃくも良いですね。食物繊維も豊富で腸内をキレイにしてくれます。少ない量で満腹感が得られて低カロリーです。その上、日本人に不足気味のカルシウムを補給することができます。間食した後のご飯量を減らしたりするのもいいですね。シェイプアップ中にお腹がすいたら「ご飯とご飯のつなぎとしておやつを食べる」と考えましょう。食べ過ぎないように気をつけることです。Reserved.サイト内検索:。