投稿わたしは5年前ほどに、パワハラが原因でうつ病と診断されています。月はうつ病が再発してしまいます。9月はうつ病の発症時期です。主治医に相談しても、お薬を処方してくださるだけで、解決策や提案もありません。フラッシュバックが来て、起きていても寝ていても、この時期は心が安まることがありません。何かリフレッシュ出来るような事、心が安まる事が出来るようなアドバイスはいただけませんか?よろしくお願いいたします。特別不調であるとはいえませんので、安心してくださいご指摘の通り、9月、10月は、気圧の変化が激しいため(台風など)自律神経が影響を受け、不調になる方は多いのです。一度自律神経系の不調になると些細な環境の変化で症状が増悪したりすることもまれではありませんので(自律神経が変化敏感になっているので)、ご相談者の方が特別不調であるとはいえませんので、安心してください。不調に対する対処法ですが、体内時計を正常に保つことと良い睡眠を確保することにつきると思います。体内時計は、太陽の光を浴びることでリセットされますが、決して朝の光でなくても効果はあります。お昼頃~夕方の光でもよいので、そして手のひらだけでも良いので15分くらい光を受けるだけで充分効果が出ます。手のひらのみですので顔が日焼けしてしまうことは心配無用です。骨粗しょう症などの予防にもなります。それから睡眠は大切です。主治医と相談し、お薬の処方を受けてもよいでしょう。今は安全性の高いお薬も多く、漢方でも睡眠に良いものがありますので、主治医の先生とご相談くださいね。昼間に飲むと眠くなる方もいるので、私は就寝前に2包処方することが多いです。私をわかってくれない:摂食障害・心の迷路』(悠飛社:1999)『異文化ストレスと心身医療』(新興医学出版社:2002)『もういいや!!と叫んで心の毒出しができるメンタルデトックス』(祥伝社:2005)『うつにもいろいろあるんです。一言メンタルヘルスの疾患も早期発見が早期回復につながります。小さなことと思ってももし悩んでいるようでしたらお気軽にご相談ください。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14暗いところが怖いオレンジ(b823b59793)・40~49歳女性2020/02/12咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。精神病についてご相談ドクターに相談する気になる症状についてドクターに相談ができます。HelC+サイト上でご回答しますナースに相談する気になる症状についてナースに相談ができます。お電話でもご相談を受付けています。管理栄養士に相談する食事について管理栄養士へ相談ができます。お電話でもご相談を受付けています。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。