※院長治療は土曜午後・祝日は休診となります。疲労回復の最も有効な手段は、良質な睡眠です!この睡眠の際に、呼吸が浅い人は、体の回復力が悪くなります。それを防ぐために、寝る前に、呼吸を深くするセットアップ出来て、しかも寝床の中で行えるストレッチを紹介しています。疲れをとるには肋骨の動きを改善して、取り込める酸素の量を多くする。副交感神経と交感神経の2つがシーソーの様に、一方が上がったり下がったりし、バランスをとりながら、体の営みを安定して運営してくれています。交感神経が優位になると、活動的になれます!シャキシャキ動いたり、バリバリ働いたり、朝起きてからの仕事や勉強など、したいことや、しなければいけないことに対して、活動力を上げてくれます。体は休息モードに移行する準備が始まって行きます。副交感神経が働けず、交感神経が優位な状態が続きます。十分に寝ていないのに目が覚めてしまうなど、疲れがとれなくなってしまいます。自律神経の乱れが、そういった体内時計(リズム)を狂わせます。その結果、疲労回復に是体的に必要な睡眠の質を低下させてしまします。そこで!ほどよく体を動かすと疲労回復が早くなるという、今回のテーマが必要に成ります。寝る前に行うストレッチで、疲労回復を促進して下さいね。この辺りで終わります。いつもご覧いただき本当にありがとうございます。筋骨格器系に精通している、くに整骨院です。※院長治療は土曜午後・祝日は休診となります。※院長治療は土曜午後・祝日は休診となります。byミッシェル・グリーン。