今に意識を向けて、今を楽しむ自己肯定感とは自己肯定感が高い、低いとよく言いますが、自己肯定感とは何でしょうか?一言で言うと、文字どおり自分を肯定しているかどうかですよね。肯定するとは言い換えれば、自分を認める、自分を信頼する、そのままの自分でいいと思える、と言うこともできます。自己肯定感を高めることができれば、自分を好きになり、他人のことも信頼することができるので、生きるのが楽になるでしょう。自己肯定感を高めるには、どんな方法があるのでしょうか?順番に自己肯定感を高める方法をお伝えしていきますね。そのままの自分を認める自己肯定感を高める方法の第一は、そのままの自分を認めること。何か失敗した時に、すぐに落ち込んで自信を失くしてしまう人は、それを悪いことだと思わずに、落ち込んで自信をなくす自分を認める。それを悪いことだと思い、落ち込んではダメだ、自信をなくすのはよくないと思っていると、自分を否定していることになり、自己肯定感は下がってしまいます。落ち込んだり、自信をなくしたりすることを止めようと思っても、なかなかうまくいきませんよね。落ち込んだり、自信をなくしたりするのは、意味があってそうしているので、そのことは悪いことではないのです。そんな自分を認めることが、自己肯定感が高めるための方法の最初です。どんな自分でも否定しないそのままの自分を認めると言うのは、自分を否定しないと言うことです。何かうまくいかないことがあった時に、すぐに自分を否定してしまう傾向のある方は、自分を否定しないで見る練習をしましょう。職場で同僚と話しをしていて、自分の言った言葉の使い方がよくなかったのか、その同僚が気分を害して、機嫌が悪くなった場合。別の言い方をすればよかった。あんなこと、言わなければよかった。なんて自分はばかなんだろう。言葉遣いに気をつかなくては。後悔して、自分を否定してしまうでしょう。別の見方を考えてみましょう。自分のことを否定しないで見る練習をしてみてください。それがだんだん身につくと、自己肯定感が高められるはずです。自分のいいところに意識を向ける自分のいいところはいくつありますか?なるべくたくさん考えてみてください。いいところはたくさんあるはずです。他人に優しいところ、行動力があるところ、ユーモアがあるところ、よく気がつくところ、など、いいところはいくつありましたか?自分のいいところを当たり前だと思わずに、自分の素晴らしいところだと自覚して、自信を持ってください。「行動力がある」のがいいところだとすれば、それはとても素晴らしいこと。行動しようと思っても、頭で考えるだけで、なかなか行動できない人もいます。自分にとっては当たり前のことでも、なかなか行動できない人にとっては、行動力がるのは素晴らしいことなのです。自分の素晴らしいところに注目して、自分をほめてあげましょう。今に意識を向けて、今を楽しむ失敗したり、うまくいかないことがあったり、気になることがあっても、過去のことを後悔したり、未来のことを心配するのではなく、今に注目しましょう。終わったことをいくら考えても、どうにもなりません。未来のことは、そのときにならないとどうなるかわからないので、心配しても仕方ないこと。今に注目して、今の自分のことを認めてあげてください。今できることを精一杯していますよね。それで十分、よくやっていますよ。無料メルマガ「自分らしく生きる」では、今の自分に注目して自分らしく生き生きと生きるために役に立つ方法をお伝えしています。メルマガ会員に登録してくださいね。無料メルマガ「自分らしく生きる」では、理想の自分に近づく5枚のワークシートプレゼントしています。発達障がいの夫に疲れたという声を、よく聞きます。Reserved.rss。