オーツ麦が割れてる状態です1食分40gにしました。前夜から一晩水に浸し、翌朝レンジ600wで1分30秒です。2019おやつは本当は著書にはスイカとありました。時期的に並んでないので、柿とキウイで代用しました。36時間間欠的ファスティング実践:7日目(ファスティングデー)最終日!5日目朝の体重は59.2kg。夜は59.0kgでした。飲み物は水、緑茶、コーヒー、ロイヤルホストのオニオングラタンスープ。スープは、パン部分は食べずにスープのみを3口ぐらい。201936時間間欠的ファスティング実践:8日目朝7日目で36時間間欠的ファスティングは無事終了しました。2019グラフはこんな感じです。食べる日、食べない日を繰り返すので、グラフがギザギザ階段みたいになります。右肩下がりに少しずつ減っていき、終わってみれば2.4kgの減量!途中でふらつきなどあったものの、基本的には楽にこなすことができました。ダイエットをするなら毎日の体重測定は必須。Analyzer」はスマホと連携していて、体重を測ると自動的にスマホに測った体重が送られるネットワーク機能が付いています。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング1万円オーバーと少しお高めですが、体重の管理がとても楽で重宝しています。ユーザーを追加すれば、家族ごとにそれぞれ管理できるので家族全員で共有して使えます(最大8名)。周りが誘惑してくるのをはねつけるのが大変です。ふらつきと頭痛が出たことは問題点ですね。今回ビタミン類やカルシウム・鉄のサプリ等もお休みしていましたし、いつもプロテイン飲んでますがこちらもストップしていました。本によると水分と塩分不足とのことでしたが、そのあたりは意識して補う必要がありそうです。便秘になりがちなので食物繊維をたくさんとった方が良いと思います。あとは家族から「えー今日はいいじゃん、休日なんだし!」という誘惑がありましたが、ある程度は強い意志を持っておくことが必要です。(誕生日のケーキは流石に少し食べましたが・・・)全体的には「楽に減ったな〜」という印象でした!おそらくどんなかたがやっても、確実に痩せると思います。してこういう食事がいいんだろう?ファスティングは筋肉まで落ちない?そんな疑問は全て書籍の中で解決してありますし研究に基づいたエビデンスが提示してあります。ダイエットのバイブルともなる一冊ですので、読んでみていただけると食生活が一変するかもしれません。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング以上、「36時間間欠的ファスティングとは?一週間チャレンジしてみた【2.4kg減】」でした。...という記事を書いたんですが、チャレンジ後にリバウンドしてしまったのでご報告します。@lowcarb_life「やせイズム」へようこそ「やせイズム」にお越しいただきありがとうございます。当サイトでは、ダイエットの基礎知識やノウハウなどを痩せた実体験に基づいて公開しています。今は低糖質が健康に良いという認識が一般的にも広まって、低糖質商品も随分増えてきました。自分で料理するのが一番ですが共働き家庭も多い昨今、料理をあまりしないご家庭もあるかと思います。コンビニやお惣菜・宅配食などでも、選べばきちんと低糖質な生活ができます!痩せたい。