LSDトレーニングの練習効果には限界があったインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>トレーニング>LSDトレーニングの練習効果には限界があったスポンサーリンク持久力を高めるならLSDトレーニングが基本。長い距離をゆっくりとしたペースで走ることで、ランニングの基礎体力を身につけられます。いってLSDトレーニングだけではダレがちですし、練習効果に限界があります。基礎体力が付いたらいったんLSDトレーニングはストップすべきなのでした。LSDトレーニングで持久力アップ1kmあたり7~8分というゆっくりしたペースで長い時間、長い距離を走るのがLSDトレーニングです。LSDとは「ロング・スロー・ディスタンス」の略になります。LSDトレーニングは、最初から最後まで同じペースをキープして、心肺能力や脚力といった全身持久力をアップするもの。マラソンなどに必要な基礎体力を高めるトレーニングです。初心者であれば1~2時間ほど続けることで高いトレーニング効果が得られるといわれています。持久力をアップするために、誰でもすぐに取り入れられるトレーニングといえるでしょう。LSDトレーニングを少し減らすただし、このLSDトレーニングを何度か続けていると、後半がダレてしまいがち。1人で走ることの多い人に顕著に現われる傾向です。いった場合は、いったんLSDトレーニングをストップしましょう。ふだん10km走っているなら、2km走を5回繰り返すといった練習方法に切り替えることがオススメです。LSDトレーニングは、あくまでランニングの基礎体力を養うもの。レースに参加することを狙っているなら、LSDトレーニングだけではダメ。LSDトレーニングは少し減らして、インターバルトレーニングなどスピードを意識した練習を取り入れたいところです。