beingyoga2009雪かきで腰が痛いときにオススメポーズ大雪ですね。雪かきといえば腰が痛くなりますね。ギックリとやってしまった時は冷やして安静にしましょう。次の日からは温めます。そこまでではなくても腰が痛いなぁ〜と感じたら、パンパンに張った筋肉をゆるめてあげましょう。簡単で気持ち良いおススメのポーズは、あおむけに寝て行うねじりのポーズです。1、あおむけに寝て、右膝をたて左膝をまたぐ。2、吐く息で左にねじり、顔は反対の右を見る。手は肩の位置で伸ばしておく。3、ゆったりと呼吸を続ける。4、吸う息でゆっくりと戻して左右の違いを味わう。5、同じように反対側も行う。気持ちいい腰まわりをねじり、戻しての動作です。無理のない範囲でねじって下さいね。普段使わない筋肉を使いすぎた時は優しくケアしてあげましょう。朝起きた時に、腰に両手を当てて30回くらいゴシゴシこするのもおススメです。腰が温まり、腎臓も温まります。法界寺ヨガは1月25日(木)に変更になりました。誓立寺朝ヨガは1月14日(日)は中止、21日(日)開催です。ご迷惑をお掛けしますが、ご理解よろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(16)ブログの更新をメールでお知らせメールアドレスを記入していただければ、ブログの更新をメールで受信できます。