座りすぎを簡単に解消できる5つの対策方法とは!?新着情報NEWS2019.08.23ブログ座りすぎを簡単に解消できる5つの対策方法とは!?こんにちは。健幸ライフあしふみ事業部です。“座りすぎ”が及ぼす悪影響について、皆さまにお話させていただきました。その解決策はあるのでしょうか?今回は、身近にできる効果的な対策方法を5つご紹介したいと思います。(1)20~30分座ったら、立って2~3分動く一番効果的な方法です。小出しに“用事”を作りましょう。自宅では、片付けや掃除、食器洗い、勤務中にはトイレに行く、飲み物を入れる、あえて話しかけに行くなど。(2)座りながら、かかと上げをする⇒ふくらはぎの筋肉を使う長時間続く会議中や、新幹線などの移動中、仕事が立っていられないという時におススメです。座ったままの状態でふくらはぎに力を入れて、つま先を支点にかかとをゆっくり上げ下げするだけ。これを10回程度行うだけで十分に効果があります。(3)座りながら、脚上げをする⇒太ももの筋肉を使う座った状態で足を伸ばしてつま先を垂直に立て、太ももに力を入れて足を上げ下げします。脚全体の筋肉を使い、血流を上げることができるので(2)より効果的です。(4)立って仕事をする脳への血流が高まり、作業効率がより高まると言われています。最近は多くの企業で採用されているようです。(5)アプリ・スマートウォッチを使う座りすぎていることを忘れ、つい集中して時間感覚をなくしてしまう人におススメです。20~30分経つとアラーム音がなるように設定できるタイマーアプリやある一定の時間動かない状態でいると振動するスマートウォッチには、「動きましょう」というアラートを出す機能がついています。毎日をより楽しく過ごすためには、やはり“健康であること”が欠かせません。できることから対策をしていきましょう!弊社がおすすめしております、こちらの商品にもぜひご注目ください。〜https://youtu.be/LU7IB7vm_OM******************************お急ぎの方は、お電話(0120-110-888)にてお願いいたします。ご不明な点などございましたら、お気軽にお問合せ下さい。ご希望のお客様に健康に関する耳より情報をお知らせさせて頂きます。リズミカルな足踏み運動をする器具です。力が要らず、テレビや本を読む間に座ったままで「ながら運動」ができます。