湯毛信宏その日の疲れその日のうちにとってますか?【旭区鶴ヶ峰】2017年08月28日こんにちは。́Д`)今年の夏は気候の変化が激しく疲れが溜まっている方も多いのでは?疲労は溜めてしまうと健康にも美容にもよくないことがたくさん起こります!!コチラを参考にしてみてください(^O^)疲労回復できる食べ物は身近なところに!!疲労回復できる食べ物は??みなさんは何と答えますか??うなぎ、焼肉、スタミナメニュー、お野菜たっぷりのご飯...どれも食べたら元気が出そう。手間もコストもかかるのに、疲れているときに準備するのはちょっと...しかも暑さでバテているともなればそうめんやパスタで簡単に済ませてしまいたくなるもの。毎日の食事や、献立に迷ったときに取り入れれば疲れを溜めない身体づくりにも効果的に!!疲労回復に最適の代表格を紹介します。上記が特に多く含まれているので、運動後の肉体疲労を回復するのに最適です。赤身のお肉のほかに、豚レバーにも嬉しい疲労回復効果があります。運動やエクササイズの習慣がある方や貧血気味で疲れやすい方には特におすすめの疲労回復食品です。最近流行のサラダチキン!!コンビニやスーパーでも色々な味付けがありますよね。献立で困ったときの一品としてダイエットのための高たんぱく低カロリー食品としてみなさんも購入されたことがあるのでは?安くて美味しい鶏むね肉は、実は...優れた疲労回復効果にも注目が集まっています!!鶏むね肉やマグロなどに多く含まれる栄養素イミダペプチド(イミダゾールペプチド)には疲労回復効果があるとされ、毎日取り入れたい栄養素とされています。安価でお財布にも優しいので・過程で蒸し鶏にしてパワーサラダに!・中華の炒め物の食べごたえアップに!・ゆで汁に香味野菜を足してチキンスープに!色々な使い方ができるもの魅力!工夫すればパサパサせずにしっとりといただけるので、冷蔵庫にあると安心。効果があり、疲れたときの食事に取り入れるだけで元気が出ます(*^^*)ニンニクたまねぎニラネギどれも香りの強い野菜ですが、疲労回復効果は抜群!!ニンニクに含まれる成分「アリシン」はビタミンB1の吸収を高めてくれます。ネギ類に含まれる「硫化アリル」にも同様の効果が期待できます。スライスして生食にしたり、食べる直前に調理する、水にさらしすぎないのが栄養を逃さず頂くコツ。上記の野菜は豚肉やレバー、マグロやカツオなど疲労回復食品と高相性。́艸`*)レバニラ炒め、たまねぎたっぷりの豚の生姜焼きおろしニンニクとカツオのたたきなど、週末は香りの強いパワーメニューもオススメ????疲労回復にうなぎはもう古い!?夏バテ防止にうなぎ。確かにうなぎは、ビタミンAやビタミンB1などが豊富に含まれていますが、脂質も多いので逆に疲労で弱った胃腸には負担をかけてしまいます。昔からの世間の常識にとらわれて、あまり好きではないのに疲労回復だからと言ってうなぎにこだわる必要はありませんよ!!もちろんお好きな方は食べ過ぎに注意してうなぎを楽しんでくださいね。