名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオnanoの伊藤凌平(いとうりょうへい)です。今月は「膝痛」をテーマにお送りします。柔軟性が低下していたり、筋肉が弱くなっていると股関節の動きが鈍くなり膝に負担がかかってしまい、痛みとなっていきます。※そうならないためにも、しっかりと筋肉の柔軟性&筋力UPをしていきたいと思います。今回は「中臀筋」という筋肉をトレーニングしていきたいと思います。歩行時にお尻が左右に揺れている人とか見たことありませんか?その原因は...中臀筋という筋肉がしっかり使えていない状態で骨盤が傾き過ぎて不安定な状態になります。※結果的に...骨盤が不安定な状態で歩行したりすると膝に大きな負担を与えてしまいます。上記のようにならないためにも今から正しいトレーニング方法をお伝えしていきたいと思います。アウターサイ」☆まず、仰向けの姿勢になります。次に、片方の足を捻るように親指を外側に開いていきます。そのまま、その足を外側に開いていきます。※意識するポイントとしては、お尻の穴を閉めるようにした結果、足を外側に開いていくことです。骨盤がゆらゆらしてしまわないように気をつけて下さい。reserved.60分体験レッスンに申し込む。