~運動編~日常生活で「今日、調子いいな!」って感じる日どのくらいありますか?朝、目覚めて・・・あぁ今日も気持ちいな!って何にも考えたくないけど、考えなきゃいけない日もあると思います。いう日を除いて快適な朝が迎えられて、一日頭スッキリアクティブに前向きに過ごせたら充実して、その日も気分よく終わすことが出来ますよね。脳がしっかり働くようになります。ホルモンバランスが整って、内臓機能がちゃんと働くようになります。基礎が大切ってことですね!!今回は『運動』について運動をすることの大切さとその効果を知れば、運動がもっと楽しくなります。運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動(生活活動)とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減しました。運動をした方が良いうことはなんとなくわかっていると思いますが、なぜ運動をしなくてはいけないのでしょうか。それには大きく2つの理由があります。食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。いった生活習慣病になるリスクが高くなります。体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり、普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが衰えていると感じたことがあるかと思います。人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。(腓腹筋・ヒラメ筋など)といった多くの脚の筋肉を使って、1歩、また1歩と歩きます。お尻や腰、背中、腕の筋肉も使用しています。全身の筋肉を使ってはじめて「歩く」ことができるのです。重心を移動させて前に進むためにはバランス能力、さらには長い時間動くことができる心肺機能も必要となります。「歩く」動作をしなくなったら、多くの筋肉が減少し、さらにバランス能力、心肺機能が低下します。なってしまうと歩くスピードが落ち、信号を渡りきれない、または荷物を持つとバランスが保てずふらついてしまう、小さな段差でつまずき転んでしまうなど日常生活に多大な影響を及ぼす恐れがでてきます。このようなことに事態にならないために毎日歩くことが必要なのです。歩くことで必要な筋肉、機能が維持されます。筋肉量は成長期に増え、その後加齢とともに減少していきます。筋肉は骨とは違って、いくつになってもトレーニングを行えばその分増やすことができる組織です。運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。・気分転換やストレス解消どのくらい運動したらいいの?・・・ヨガですと週2回くらいうけていただきたいです。筋肉をほどよく~しっかり使うクラスもあります。