レンチンして混ぜるだけ、簡単おかず。MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeEATレンチンして混ぜるだけ、簡単おかず。小松菜と納豆のねばねば和えレンチンして混ぜるだけ、簡単おかず。小松菜と納豆のねばねば和え強い骨を作るEAT2018.03.1813,318MYLOHAS編集部あともう一品何かをプラスしたいときに使えるアイディア時短おかず。カルシウム、ビタミンB群、食物繊維にタンパク質まで補えるレンチンして混ぜるだけのヘルシー骨対策レシピ「小松菜と納豆のねばねば和え」をご紹介します。小松菜と納豆のねばねば和え小松菜と長芋のシャキシャキ感、そして納豆の粘りコクまったり感が食べ応えを生み、食感も楽しい一品。めんつゆだけでも美味しくいただけますが、たらことかつおぶしを加えることで風味がアップ。お好みで海苔やすりごまを入れたり、たらこを明太子にしたりとアレンジも◎。メインおかずを作る余裕がないときは、納豆を多めにして、ご飯にかけて小松菜と納豆のねばねば丼にしても、しっかり満足できる美味しさです。少々<作り方>小松菜は3cm幅に切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(500W)で3分加熱する。長芋は1cm角に切る。小松菜、たらこ、長芋、納豆をめんつゆ、鰹節と一緒に和える。管理栄養士からのワンポイントアドバイス骨を丈夫にするためには「カルシウムだけ取り入れれば平気!」と思いがちですが、ビタミンDやビタミンKなどの栄養素を一緒に取り入れることで効率的にカルシウムの吸収を高める効果が期待できます。今回ご紹介するレシピで使用している小松菜にはカルシウムが、納豆にはビタミンKも含まれているのでそれぞれの食材を単品で食べるより、一緒に組み合わせて食べることでカルシウムの吸収も高まり骨粗鬆症対策にも繋がります。納豆に含まれるネバネバ成分のナットウキナーゼには、血栓を溶けやすくし血液の流れをスムーズにする効果が期待できたり、血圧を低下させる効果が期待できます。(管理栄養士:服部麗)>>体が喜ぶ時短レシピをもっと読みたいこんなレシピも人気です!肝機能回復!牡蠣の豆乳クミンチャウダー>>照うまれんこんのはさみ焼き>>カラダぽかぽか!カムジャジョン>>レシピ提供:ダイエットプラス#レシピ#野菜#納豆#体が喜ぶ時短レシピシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthly血圧を下げる3か条。積極的に摂るべきフードは?「ちょいチェンジ」がカギ。猫背改善にもいいポーズは?座りっぱなしの人はやるべき。お尻をやわらかくするポーズ硬い体がみるみるやわらかくなるポーズ。座ってできます!「反り腰」を改善する簡単ストレッチ。腰痛やO脚の原因にも!太らないおでんの食べ方。積極的に摂るべきフードは?30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと硬い体がみるみるやわらかくなるポーズ。座ってできます!「ちょいチェンジ」がカギ。めまい、吐き気を感じたら...洗練されたニュアンスカラー。有名人がつらさを告白30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと血圧を下げる3か条。摂りすぎをチェックする8つの質問リバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップセックスすると妻が痛いという...そこで彼がとった行動とは?他人のセックス事情をのぞき見。6人に聞きましたAdvertisementあわせて読みたい高野豆腐は糖質制限中の万能食材。簡単おかずレシピ1...EAT低糖質・高タンパクな簡単おかず。レモンペッパー...EAT簡単おいしい定番おかず。次の記事へ骨の老化がたるみをまねく。その怖さを体験者...BODY2020.02.23立ったままできる「足裏ストレッチ」。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。