「カルシウム」「マグネシウム」は、バランス良く接種することで、ストレス解消効果がアップするらしい。「カルシウム」「マグネシウム」は、バランス良く接種することで、ストレス解消効果がアップするらしい。ストレスを感じた際に、ストレスに対抗するホルモンが、タンパク質を分解することで分泌される。ストレスを感じやすい人は、タンパク質を意識的に摂取することは、望ましいらしい。「トリプトファン」は、アミノ酸の一種。幸福感や多幸感をもたらす脳内ホルモン「セロトニン」を構成する成分の一つ。接種することで、ストレスが緩和されると言われている。精神を安定させ、ストレスを緩和、リラックスさせてくれる成分「セロトニン」の材料となる「トリプトファン」。ナッツ、豆乳や乳製品などに豊富。チョコレート、燕麦、バナナ、ドリアン、マンゴー、ナツメヤシ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、鶏卵、家禽類の肉(ニワトリ、アヒルなど)、ゴマ、ヒヨコマメ、ヒマワリの種、スピルリナ、ラッカセイなどにも含まれている。解消とは逆に、甘いものは、ストレスを増幅させる恐れがあるらしい。含まれる栄養素に注意。ビタミンCを多く含む。レモン同様にビタミンCが多く含む食べ物。グレープフルーツの香り成分「リモネン」は、リラックスを促す作用があるらしい。「ビタミンC」「ビタミンB1」も含む。ストレスを解消する効果があるらしい。ブロッコリーは、「ビタミンC」「ビタミンE」の他に、「スルフォラファン」という独自の栄養素が含まれる。「スルフォラファン」は、近年、ガンの抑制採用があるらしく、注目を集めているらしい。ストレスの緩和にも役立ち、うつ病なども抑制する効果があるらしい。納豆には、「ビタミンB1」「ビタミンB6」「ビタミンE」「カルシウム」「マグネシウム」が含まれていて、ストレスに効果のある栄養素が多い。ごまはとても栄養価が高く、さまざまな栄養素が豊富に含まれている食品の一つ。ストレス緩和に効果がある栄養素、「ビタミンE」「ビタミンB6」「カルシウム」「マグネシウム」、幸福感や多幸感をもたらす脳内ホルモン「セロトニン」の材料となる「トリプトファン」も含まれる。「脳」と「腸」は、密接なつながりがあり、脳内にストレスが働くと、腸の調子が悪くなり傾向があるらしい。腸内環境が整っていると、ストレスに強くなるとも言われているらしい。ヨーグルトには、善玉菌のエサとなる乳酸菌が多く含まれているため、腸の調子を整える効果があるらしい。カルシウムも豊富に含まれているため、イライラを抑える効果も期待できる。ビタミンEやマグネシウムが豊富に含まれる。歯応えがあり、しっかり噛むことで、副交感神経が刺激されてリラックス作用が期待される。卵は、「ビタミンC」を除く栄養素がほとんど含まれている完全栄養食。ストレスに効果のある栄養素、「たんぱく質」「ビタミンB1」「カルシウム」などが含まれる。アボカドには、「ビタミンE」「ビタミンC」「マグネシウム」が豊富。ストレスに良い食品と言われている。バナナには、「たんぱく質」「マグネシウム」「トリプトファン」「ビタミンB1」「ビタミンB6」など、ストレスに有効な栄養素が多く含まれる。豚肉は、ストレス解消にも役立つ食べ物。疲労回復にも良い食べ物としても知られる。「ビタミンB1」「たんぱく質」「トリプトファン」を含み、ストレスの緩和に効果があるらしい。「いわし」には、「カルシウム」「マグネシウム」が含まれる。「カルシウム」「マグネシウム」は、バランス良く接種することで、ストレス解消効果がアップするらしい。「メイプルシロップ」には、「カルシウム」「マグネシウム」が含まれる。ストレスに効果があるとして、注目されているらしい。ストレス解消をする時にお勧めなのがチョコレート。チョコレートに含まれる「テオブロミン」という成分には、幸福感や多幸感をもたらす脳内ホルモン「セロトニン」の働きを助ける作用がある。「カカオポリフェノール」にも、リラックスを促す働きがあり、ストレスの解消に効果的。チョコレートを摂取する際は、摂取する時はカカオの含有量が高いものを選ぶのがポイント。牛乳には、「カルシウム」「たんぱく質」「トリプトファン」が含まれている。ココアは、チョコレートと同じく、「カカオ」が原料のため、「テオブロミン」や「カカオポリフェノール」が含まれているため、ストレス解消に効果があるらしい。炭酸水の「炭酸ガス」には、副交感神経を刺激して心身をリラックスさせる作用があるらしい。レモンを加えて、レモン炭酸にして飲むと一層効果的。「ビタミンC」が豊富に含まれている。飲む点滴と言われるほど栄養価の高い甘酒。甘酒は、「酒粕」から作られるものと「米麹」から作られる2種類がある。「米麹」から作られる甘酒には、「ビタミンB1」「食物繊維」「オリゴ糖」など腸内環境を整える作用のある成分を含む。