脂性肌はスキンケアやホルモンバランスなど、さまざまな原因が考えられますが、食生活が大きく影響しているケースがあります。食生活が脂性肌に与える影響の代表的なものが以下の2つです。皮脂の過剰分泌を誘発する食べ物の摂りすぎ過剰な皮脂分泌を抑え、皮脂を適性にコントロールする栄養素の不足まずは「皮脂分泌を誘発する食品」について解説します。皮脂分泌を増加させる食品とは?皮脂の分泌を促す食品として代表的なものは以下の通りです。皮脂の主成分は中性脂肪。そのため、中性脂肪になりやすい食品を多く摂ると、皮脂の分泌が増加すると言われています。具体的には以下のような食品です。動物性脂肪の多い食品(バター、生クリーム、チーズ、卵、脂身の多い肉類など)砂糖、果糖を多く含む食品アルコール(2)血糖値を急上昇させる食品(高GI食品)血糖値が急上昇するとインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは皮脂腺を刺激し、皮脂の分泌を亢進させます。具体的には以下のような食品です。生成された穀物(小麦粉、白米など)と、その加工食品(パン、麺類、お餅など)砂糖、お菓子など甘いもの(ケーキ、クッキー、ドーナツ)ジャガイモやジャガイモを使った料理(マッシュポテト、ポテトチップス、フライドポテトなど)これらの食品は皮脂分泌を過剰にするだけではなく、肥満やニキビなど、体やお肌に悪影響を与える可能性があります。皮脂分泌をコントロールしている栄養素とは続いて皮脂分泌を適切にコントロールする栄養素について解説します。以下の栄養素は皮脂の過剰分泌を抑制するため、不足すると脂性肌の原因になります。(1)ビタミンB2皮脂の分泌量を適性にコントロールし、粘膜や皮膚の健康を保つ役割をしているビタミンです。(2)ビタミンB6ビタミンB2と協力して皮脂の分泌を調節します。(3)ビタミンC内服することで皮脂の過剰分泌を抑えると同時に、皮脂が酸化してお肌にダメージを与えるのを防ぎます。以上のように、食生活は皮脂腺や皮脂の分泌にも大きな影響を与えます。脂性肌でお悩みの方は、皮脂の過剰分泌を誘発する食品を控え、皮脂の過剰分泌をコントロールするビタミン類を積極的に摂取しましょう。サプリメント等でビタミン類を補うのは良いことですが、「これさえ摂っていれば大丈夫」というわけではありません。バランスの良い食事を心がけるようにしてください。シワ改善ビギナーからマスターまで、シワ悩みを抱える方への解決策を提案します。株式会社コーセーコーセーシワ改善プロジェクト始動。一人ひとりのシワ悩みを解決します。関連Q&A手足汗を抑えたいのですが方法を教えて下さい。脂性肌その他Q&Aをもっと見る振り返りやまとめ読みに便利。クリップで記事を保存!クリップ機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。株式会社コーセーオイリー肌(脂性肌)の原因とセルフケアによる対策法コーセーシワ改善プロジェクト始動。一人ひとりのシワ悩みを解決します。妊娠初期ママに伝えたい!妊娠が判明したら見直すべきスキンケア対策とは参考になった記事ランキング心身のケアとアトピー改善のカギになる「正しい入浴法」すべての女性を幸福感で満たしたい。