名古屋伏見駅から徒歩2分の好立地のパーソナルトレーニングスタジオnano。***************************************2月や3月は「マラソン大会」が各地で多く開かれます。スタジオnanoにはトレーナーや通われているお客様にもランナーが多いです。そこで、今月のブログは『ランナー必見!マラソンに役立つトレーニング』でお送りいたします。ランニングは体の痛みを訴える方がほとんどです。体の正しい使い方を習得すれば痛みも出ずペースアップもはかれます!ぜひ参考にしてください。そこで今回はランナーはもちろん、姿勢やポッコリお腹改善に大事な手軽にできるお腹のインナーマッスルの強化をご紹介します。骨盤底筋とは、骨盤の下から蓋をするように付いていて内臓を支えているインナーマッスルです。おしっこを我慢するときに使う筋肉です。●トレーニング方法ヒメポールを使います。※無い場合はハンドタオルを硬く丸め輪ゴムで止めます1ポールを平らなところに縦におきます2ポールにまたがり、骨盤を起こして座ります☆お尻の硬い骨(坐骨)が床についていればOK3深く呼吸をします●ポイント呼吸をするときはおしっこを我慢するように、下腹に力を入れてみましょう。骨盤の下からティッシュを吸い上げるようなイメージ!これだけでも骨盤底筋は鍛えられます。連続で15分以上は行わないようにしましょう。お仕事中などに是非試してみて下さい。専用のポールはスタジオnanoにてお買い求めいただけます。身体を動かす要であり、軸となる体幹の筋肉をツールを使って簡単に鍛えましょう!**************************************現在スタジオnanoでは期間限定で『ランナー応援キャンペーン』を行っています!内容は、疲労回復に効果バツグンであるエナジーテラピーがお得に受けられます。!スタジオnanoの大人気ツールやプロテイン、ボディーケアのいずれかを無料でプレゼント致します☆より高いパフォーマンスを発揮するためには休養が大切になります。このキャンペーン中にエナジーテラピーを使ってお体のケアを取り入れてください。ご興味のある方はスタジオnanoまでお問い合わせくださいね。reserved.60分体験レッスンに申し込む。