幸せかどうかは、自己肯定感の高さと比例すると私は思っています。人が望むのは「幸せに生きたい!」ということであって自己肯定感を高めるということは生きる上でとっても重要なことです。世の中には自己肯定感を高める方法は色々とありますが、もちろんマインドフルネスヨガでも高めることはできます。自分の内側を観察し、ノージャッジを練習していきます。雑念が湧いても何もジャッジせずに、観察に戻ります。ポーズがで上手くできなくても、何もジャッジせずに、身体を観察し続けます。雑念が浮かんできたらそれに気づけたときに、何もいい悪いを判断せずにただ手放していきます。この「観察&ノージャッジ」が上手になってくればマットを降りた日常で自己肯定感を高めることが可能になります。(観察)イライラした自分に気づき、(ノージャッジ)「イライラしているね、私。」とノージャッジで受け入れて手放す。(観察)怒っている自分に気づき、(ノージャッジ)「怒っているね、私。」とノージャッジで受け入れて手放す。(観察)不安になっている自分に気づき(ノージャッジ)「不安になっているね、私。」とノージャッジで受け入れて手放す。たいがい、どんな感情も気づいて受け入れたらその感情は消化されます。気持ちがざわついている!と気づきが入った時には、その感情を何もジャッジせずに受けいれて手放す練習をしてみましょう。怒る自分をそのまま受け入れる。イライラする自分をそのまま受け入れる。不安になる自分、悲しむ自分をそのまま受け入れる。どんな感情になる自分をも責めることなく受け入れることができたら、それがありのままの自分を受け入れるということです。自己肯定感というのは、自分で高めていくことができます。怒ったり、イライラしたり、不安になったり、悲しんだりする自分をそのまま受け入れること。この練習をコツコツと積み重ねていくことでどんどん自己肯定感が高まります。イライラする自分をそのまま受け入れること。不安がる自分をそのまま受け入れること。思考グセは癖なので、練習していけば変えられます。幸せになる思考グセを。幸せを感じるためには、まず思考のコントロールから。皆さん本当にお忙しそうなんです!!仕事や家事、子育てなどのやることの忙しさはもちろんですが、あの人のことを気遣い、考え、悩み、、、あるいはこれからのことを悩み、不安に思い、、、と思考が常に忙しいのです。ストレスや疲れは脳の使い過ぎ、つまり思考をうまくコントロールできていないことから発生します。思考をうまくコントロールできるようになると悩みごとが悩みではなくなります。生きるのが軽やかになります。私も子供や家族のことで思考がグルグルし始めてきたら『また、思考が不安を作っている!自分のこと以外は悩んでも何にもならないんだった!!やめよう。』と不安を作る思考をストップさせています。考える必要がないことを考えてた時は『これは現実に起きてないこと!また頭の中だけで不安がっている!!やめよう。』とストップさせています。これが思考をコントロールするということです。5分ほどしてまた同じような思考がでてきたら、また気づいてストップさせる。これをずっとやっています。「ストップすれば、一旦思考は止まる」というような大事な原理がわかるようになってきます。頭のおしゃべりを止めるにはこれを淡々と自分でやっていくしかありません。思考をコントロールする練習をしていけば同じ出来事であっても「不幸だ!」と解釈をつけることも「ラッキーだ!」と解釈をつけることもできます。いうことは、思考のコントロールはあなたの幸せにつながるということです。「幸せだなぁ」「嬉しいなぁ」と心が感じたときに幸せな状態になるからです。最近はこういったこともお伝えしたくておひとりのレッスンの時は、バガバッドギーターカードをひいてもらって「日常でどうやって自分らしく生きていくか?」を一緒に探ってみたりしてます。ひいたカードには、バガバッドギーターの中で出てくるヨガ哲学的に重要なワードが一つ書かれています。そのワードに関連するヨガ哲学的教えを日常のお悩みと結び付けてお伝えして生徒さんの今悩んでいることへの気づき心の重荷を外すきっかけとしてもらってます。新しいヨガリトリート「畑でヨガ」開催しました!今日は初の試み「畑ヨガ~大地とつながり生命力を高めるヨガとごはん~」のイベントを開催しました!平日の午前にもかかわらず、9名の方にご参加いただきました。テレビ取材も入ることになり、ちょっとだけ緊張させてしまったかもしれませんが、ご参加いただいた皆さま、どうもありがとうございました。自然の中でヨガをするというのは、その日のお天気によって環境がとても変わります。今日は有難いことに開始時間前には晴天となり、ビニールハウスの中は26度でした!!朝は寒くて雨も降っていたので、たくさん着込んでいったもの、装着していったネックウォーマーもすべて外してビニールハウスも少し開放して風を通しながらのヨガでしたが、それでも汗が出ました。このイベントはヨガリトリートとして企画しています。リトリートというのは、日常を離れて自分を癒す体験のことです。本来の自分らしさを取り戻すための体験です。このヨガリトリートは、これからも継続して開催していく予定です。(次回は3月1日(日)です。)ヨガ、自然、身体に優しいおいしいごはん、仲間との会話。付け足していきたいものがあるのでこれから色んな方のご協力をもらいながら、ゆくゆくは「能美市に自分を癒すためにヨガリトリートに参加する」という体験をたくさんの方にご提供出来たらいいなと思っています。はだしで土の上に立った感覚。風を感じながら、ヨガをすること。上空を飛ぶ飛行機の音。