基礎代謝とは?2019/03/21カテゴリーブログこんにちは!サロンリーナ銀座店です!代謝を上げる。耳にしますが、代謝とは何かご存知ですか?“基礎代謝”は何もしないでじっとしていても行われるエネルギー消費のことです。人は睡眠時代謝といって、眠っているときでさえ代謝を行っているんですよ。多くの人が一般的にイメージしている代謝が“生活活動代謝”だと思います。体を動かすことによるエネルギー消費することで、体を動かせば動かすほど、代謝はアップします。DIT(食事誘発生熱産生)は食べることによる代謝。食事をすると当然、胃や腸などの内臓が活発に動き、エネルギーも消費されます。1日の消費エネルギー量に占める割合は、基礎代謝が約60%、生活活動代謝が約30%、DITが約10%といわれています。カラダの代謝を上げるには基礎代謝を上げることが大切なのです。基礎代謝を高めるためには、筋肉をつけることです。筋肉は体の中でも圧倒的にエネルギーを必要とします。筋量の多いひとは、それだけエネルギーの消費が盛んに行われているということになります。筋トレで筋肉をつけることが基礎代謝をアップさせるのです。筋肉は今日鍛えて明日つくというものではありません。