毎日続けるウォーキングの効果!!【旭区鶴ヶ峰】2017年07月28日こんにちは。本日は...健康にも美容にもダイエットにも効果的なウォーキング!!正しい方法で歩けばさらに効果もアップ(≧▽≦)より効果的で健康また美容にもよい方法をお伝えしていきます!美容効果がすごい!!正しいウォーキングのその効果(*^^*)ウォーキングにはさまざまな美容効果があります。美姿勢や美脚効果、さらには美肌・美髪効果まで!!基礎代謝がアップすることで、太りにくいボディにも(/ω\)美しい姿勢で筋力アップ正しい姿勢は、身体の筋肉を鍛えてくれるだけでなく、骨盤の歪みも解消してくれます。骨盤の歪みを正すと、ぽっこりお腹を引き締めてくれたり、ヒップアップにもつながります。お尻の筋肉が強くなると、足に負担が少なくなりスラッと長くて細い美脚を手に入れることが出来るのです。間違った歩き方になってしまうと、太い下半身をつくることになりかねませんので、正しいフォームを意識することが重要です。≪ウォーキングのフォーム≫1.背筋をピンと伸ばし胸を張り(腰を反らせないように気をつける)腹筋に力を入れる2.歩くときの視線は、足元ではなく1メートルくらい先を見る3.足のかかとから着いて膝を曲げずに重心がつま先に移動するイメージ4.肩の力を抜き、リラックス。※足首から膝下(すねのあたり)膝裏から足の付け根あたりまでが筋肉痛になるようなら、正しいフォームです。姿勢を保つだけでも、負荷がかかっているような気がしませんか?そうなると、それだけ普段の姿勢は意識されていないということです。美姿勢も美脚も手に入れることができます。美肌効果も(*^-^*)ウォーキングにはまさかの美肌効果もあるんです。ウォーキングを始めて15分でβ-エンドルフィンというホルモンが分泌されます。肌に栄養を届けてくれます。́艸`*)美髪効果があると言われている理由は、先ほどのβ-エンドルフィンがまたまた関係してきます。性腺刺激ホルモンに作用して、女性ホルモンの分泌が高まるのです。女性ホルモンの分泌が高まることで、髪にハリやツヤを与えてくれることから『美髪効果』も謳われているのです。́艸`*)歩く時間を朝にすることで内側の美にもつながります。朝のウォーキングで幸せに(≧▽≦)ウォーキングには、セロトニンという物質を活性化させる働きが!!精神を安定させ、前向きにされてくれる効果もあるためセロトニンは別名幸せホルモンとも呼ばれています。うつ病の治療にも、このセロトニンを増やすための薬が使われているほど心を癒す効果があるのです。̆)翌日への活力になりますね!!外見が美しい女性はもちろんですが、イキイキと輝いている女性は人を惹きつけ、幸せな気持ちにしてくれますもんね。今すぐ体重落としたい!!という方には即効性はないので、ランニングなどハードな運動の方が向いているかもしれません。身体能力の維持で血液の循環がよくなります。毎日少しずつでも長く続けることで、健康維持にもつながり太りにくい身体をつくっていくことができます。ある時から健康のために通勤時に習慣的に歩いていた私の友人は気づいたらものすごく痩せて、今でもそれを維持できています。出来ているのか暴食も減りました!笑ウォーキングをはじめてみよう!!今の時期、暑くて外を歩くのは...と思うかもしれません。いつでも始められるのがウォーキングのよいところ!!朝夕は涼しいこともありますし、まずは通勤・通学の行き帰りに一駅ぶんなどどうでしょう?思い立ったらすぐに始めてみてください(*^^*)まずは、動きやすい服装に、歩きやすい靴でおでかけしてみて気が向いたら、歩く!!どうでしょう??騙されたと思ってまずは1か月くらい続けてみてください。自分でもびっくりの変化が...(※歩く時間、フォームによって、効果には個人差があります。)ぜひぜひやってみてくださいね(^^♪ちなみに、ゆげ接骨院ではモデルさんなども通うというウォーキングの指導も行なっております。