conferenceなどで地道に活動してきて、対面セッション実績こちらもちょうど1000名ほどに到達しました。最近は国レベルでもプロジェクトが始まるほどにその効果が絶対的なものとして広がっているマインドフルネス。秋口からは一般向けオープンプログラム開講予定ですのでお楽しみに。“Mindfulness”?2014年にNYでポジティブ心理学を学んでいたときに、マインドフルネスという言葉やコンセプトを知りました。mindfulness?ヨガは10年以上前から、座禅や瞑想は2011年頃にハワイに住んでいた時に始めましたが、その後NYで学んだポジティブ心理学でマインドフルネスに関する理論を知り、日々瞑想を通して体感していたこと(アンガーマネジメントやセルフコントロールなど)が科学的にも証明されているとわかり、さらに続けてやってみようと思うようになりました。すべてが1つに繋がっていることを意識し、すべての存在に感謝を捧げるモーメントにしています。職場で嫌な人間関係があったときもすべての人に感謝の念を送ります(笑)また、大勢の前でプレゼンをする予定があるときや、集中したいときも必ず行います。社内で毎月マインドフルネスワークショップを担当しているのですが、その際に行う瞑想も、職場での1日を堂々とクリアに過ごせる良いきっかけになっていると思います。you?1日の始まりに自分自身が気持ちよくなる瞬間をルーティーンで作ることで、日々自身への満足度が増し、そのおかげで自己肯定感も増してきたような気がします。自分に自信を持って、周囲にも感謝ができるようになると、自分の弱みもオープンに受容することができ、互いを尊重できるようになり、おのずと人間関係も穏やかになったように思います。おかげで夫との諍いも減りましたし(笑)2歳半の娘とも仲良くやっています。職場やプライベートで何が起こっても動揺せず安定した精神が培われてきたような気がします。Mindfulness?瞑想ひとつにとっても、あまりどのように行うべきかなど深いことを考えず、静かに五感を研ぎ澄ますことのできる心地のよい時間を意識して作る、ところから始めたら良いのかなと思います。効果にはまだ疑問があるけどなんとなく興味があるという方は、理論や研究事例から学ぶこともお勧めです。いったチャンネルから入る方が、納得して行動に落とせるという方もいると思うので。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。TOPホームブログお問い合わせメルマガ。