腹筋しても問題ありません。「ちょっとからだを動かそう」という軽い気持ちでやってみましょう。すれば、連日、運動を続けて行うことにそれほど苦痛は感じないはずです。お勧めできない時間帯もあるんですよね。ごはんを食べる前の運動は極力避けるようにしましょう。腹がすいている時は、エネルギーそのものが余りありませんから、エネルギーを消費する運動は、からだに負担をかけるだけです。ごはんを食べた直後の運動もよい方法とは思えません。食後スグに運動すると、気持ち悪くなってしまいます。「シェイプアップのために運動をしよう」という、せっかくの意欲も、なかなか長続きはしなくなってしまいます。健康的なシェイプアップの第一の目標は「運動を生活習慣の中に入れる」ということです。激しいかそうでないかということはあまり気にしないでください。できるだけ、連日、しかも長期的に続けることを目標としましょう。運動するだけでいいのです。習慣づけるということを目標にして、じっくりと続けることが、シェイプアップ成功の秘訣なんです。