プラスして、膝裏の腱も痛めた。原因はおそらくウルトラの疲労かとは思われるが、その膝の疲労状態に気づかなかった自分の鈍感が、一番の原因かも。違和感に気づいた時にも、楽観的な気持ちでランニングを続けてしまったことが故障をさらに悪化させた。今回は、徐々に痛みを感じたと言うよりは、とある日のランニング中のほんの数分の間に発症した。昨年秋に、ウルトラマラソンを走り、なんとか制限時間内にゴールした。大会直後も翌日も予想以上に身体は平気で、そのことがとても嬉しくて、3日後には軽くランニングを再開してみる。その日のランニングでもまぁまぁ普通に走れて、そのことがさらに嬉しくて、大会の1週間後には普段走る距離の中でも比較的長めの20kのコースを走ってみた。その日の8kくらいの地点だったか。いう間に痛みに変わり、その数分後には左膝の腸脛靱帯あたりに強い痛み。崩れる感じで立ち止まった。「痛み出して間もないし、明日休めば」と楽観的に考えていた。歩いて、ランニング再開。膝裏に痛み→左膝の腸脛靱帯あたりに痛み。今からコースを変えても、家まで6kくらいはある。歩いて→少し走るを繰り返して、なんとか家に戻った。「左足の膝裏に普段感じたことの無い違和感」この時点でランニングは止めるべきだった。いうコトを思うようになったのは、2~3日後ですが(笑)自分の場合、普段のランニングで脚に疲労や違和感が出るのがいつも右足。ウルトラマラソンの時は右足に最大限注意しながら右足を大切にしながら走った。今思うと左足に大きな負荷が掛かっていたということか。その疲労を実感する以上に、大会後にフツーに走れている自分にテンションが上がっていて、疲労に気づかなかった。脚が痛み出した翌日には日常生活でも痛むくらいになり、さすがにその日は走るのを止める。痛み再発2~3週間くらいはこのリピート。ウルトラのゴールが、何かステップアップするきっかけになるハズだったのに、かなりの落差でステップダウンしている気分。その落下速度がかなり速く感じる。痛みの出方もハッキリしているので練習も止めやすかった。厄介だったのは、膝の裏の痛み。日によって痛みの出方が異なる感じ。体力の落下速度を少しでもマイルドにしたいがために、少しでも走っておきたい。これもランナーあるあるですかね。こんな状態では、たとえ走っても体力維持にすらならないことは十分理解しているので、とにかく「今日身体動かしましたよ」と脳を騙す程度のランニングでしばらくの日々を過ごす事にした。痛み出してから、最初の一ヶ月。出だしなんともなくても2k走ると測ったかの様に痛みが出た。その後は、2k歩いて家に戻る。10日くらい経過すると、たまに3kくらい走れる日が出てくる。そのまま走り続けたいけど、グッと我慢。違和感を感じたら即中止。数日後には3.5kくらいまで伸びる。違和感を感じたら即中止。左膝の違和感にだけ集中し、違和感を感じたら即中止。(どうしても、切りの良いところまでやりたくなってしまう。家(ゴール)が近いと、そこまで走りたくなる。これもランナーあるあるでしょうか。)年末には、やや膝裏に違和感が残るも10k以上は走れるところまで回復。ランニング中も、ランニング後も違和感なく。年始はしばらく走れない&食べるだけなので、ここで一気に改善するのでは??と期待感。痛み出してから、初の20k越えのランニング。ランニング中の嬉しかったこと。ランニング終了時点でも膝が痛くない!この時点で、痛み出してから2ヶ月は経過している。治った感!長かった!しかし、その日夕方の買い物中、膝ウラにフツーに歩けないくらいの違和感が再発。腸脛靱帯は問題なさそう。2日程度休んで、ランニングを再開できたけど、5k位で違和感を感じる。先週時点で、15k程度走っても当日はもちろん翌日も問題なく走れる状態まで回復(?)。2018このページは移転前の古いページです。