小2の時、私は毎日腹筋50回という目標を立てたが過酷過ぎ、3日も続かなかった。足パカも5秒で飽きた。皆のもの、何かいいダイエット方法はないのか。「娯楽か......まぁ頑張って見る他ねーよな...あ、いや違う違う!最初はさっきのだよ!さっきの5秒のを1日3セット!...はぁ...普通に腹筋するよりはまだこっちのが楽だからな、アンタも頑張れよ。はは、そりゃ楽しみだ。@Akatuki_Kyo_)バニーガール@女子力向上@bunnyww10【猫背解消ストレッチ】1.うつ伏せになり、両手で両足首を持つ2.そのまま上体を起こして5秒キープ3.上体を起こしたまま両手を離して横に広げ、10秒キープ(飛行機のようなポーズ)※この時上体はできるだけ倒れないように、上でキープしましょう。2息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。「い、いえーい......友達とか何年ぶりだ...?すげー懐かしい......。飽きたなんて言ってたらどんどんブクブク太ってくから気をつけな。@Akatuki_Kyo_)美容ストレッチBOT@biyoustrt【寝たままお腹&ウエストストレッチ】寝たまま腹筋。体育座りになりそのまま仰向けになります。この時、ひざは90度に曲げます。吐きながらしっかりと背中全体を床に押し付けてあげます。この状態で5秒キープ。力を抜いて、呼吸を楽にします。@0323_aoba)ダイエット❤倶楽部@renna_0777★腹筋を割る為のキツめ筋トレ★1両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく2息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。@renna_0777)good美容情報@good_beauty【お腹を凹ませるエクササイズ】1床に仰向けになる2両手を頭の後ろにあてる3息を吐きながら胸とお腹を近づけるように丸める4お腹を丸めた状態で5秒キープお腹をスッキリさせるには腹筋を鍛えることが最も近道です。@good_beauty)一日30分ダイエット@1day30diet腹筋に効く筋トレ膝を直角に曲げ、床と垂直になるように持ち上げるそして膝を動かさずに胴体をゆ~くり3秒かけて持ち上げますそのあとは5秒かけて頭をつけないように下げるまずは5回目指しましょうなれれば10回を3セットぐらいすれば大丈夫です。明日には筋肉痛になります。※この時上体はできるだけ倒れないように、上でキープしましょう。@reipyw10)美容ストレッチBOT@biyoustrt【寝たままお腹&ウエストストレッチ】寝たまま腹筋。体育座りになりそのまま仰向けになります。この時、ひざは90度に曲げます。吐きながらしっかりと背中全体を床に押し付けてあげます。この状態で5秒キープ。力を抜いて、呼吸を楽にします。2息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。2息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に持ち上げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。@momo_wjsn)☆女子力革命☆@josi_kakumei【お腹引き締めのトレーニング】1仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。2ヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。3息を吐きながらお腹を丸めるようにしておへそを見て5秒キープ。4息を吸いながら、体をゆっくりと戻していきます。@josi_kakumei)ダイエットの探求@brqdwvf3★腹筋を割る為のキツめ筋トレ★1両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく2息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。@brqdwvf3)☆美&女子力UP,トレーニング編☆@bi_training★腹筋を割る為のキツめ筋トレ★1両足を少し持ち上げ両手は腿の横におく2息を吐きつつ膝と腿が90度になる様に曲げ同時に上体はお腹を丸める様にして起こす。@Baltan3879)美容ストレッチBOT@biyoustrt【寝たままお腹&ウエストストレッチ】寝たまま腹筋。体育座りになりそのまま仰向けになります。この時、ひざは90度に曲げます。吐きながらしっかりと背中全体を床に押し付けてあげます。この状態で5秒キープ。力を抜いて、呼吸を楽にします。Amazonライブリンク」は提供を終了しました。[+]2017年12月2017年11月2017年10月2017年09月2017年08月こちらもおすすめ相互RSS!このページは「肥満と健康それから美容の情報室」が管理しています。当ブログについてこのブログは、肥満で悩むあなたのために、肥満を解消し、健康に暮らしていくための術に関する情報を2chやTwitterの声からまとめているブログです。肥満で悩むあなたは、そもそも動くことが「ツラい」「面倒くさい」と考えがちですから、話題の方法なども盛り込みながら、そこも踏まえたまとめブログになっていますので気軽に読んでみてください。健康になってくると自然と美容にも目覚めてくるので、その辺も併せてまとめさせていただいております。・取り上げてほしい記事などありましたらお気軽にメッセージください。・記事やツイートの削除依頼などありましたらこちらからお願いします。当ブログで掲載されている画像及び動画等の著作権・肖像権等は各権利所有者に帰属致します。著作権を侵害する意図は全くございません。掲載に問題がある物がありましたらお手数ですがメール・メールフォームから御一報下さい。