プロフィール肥満と健康それから美容の情報室@fathealthbeauty肥満で悩むあなたのために、肥満を解消し、健康に暮らしていくための術に関する情報を2chやTwitterの声からまとめているブログのツィートしていますので、気になる記事がございましたら、いいねとさらにRTいただけると励みになりますので、宜しくお願いいたします。逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。筋トレアンテナスカッとする話・修羅場まとめアンテナダイエットのアンテナサイトダイエット・美容アンテナ美容・健康アンテナ痩せたいならここ見とけばおk。SPOT+[スポットプラス]キュッとしまったヒップや、引きしまった太ももは憧れのまとですよね。ポスチュアウォーキングは、体重がのった軸足を、足の指までしっかりつかって地面をつかみ、しっかり蹴りだすことでお尻や太ももの筋肉に力が入り、ヒップアップや太もものシェイプアップにつながります。Youtube)ウォーキングは、手軽に出来る運動で、ダイエットや体力作りに効果がありますよね。効果が得られず、ただ歩くだけになってしまいます。正しい姿勢でウォーキングをしながら、おへそから回転させるイメージで歩くと骨盤がよく動いて腸腰筋が刺激され、お腹まわりの引き締め効果が得られるんです。そこで、ウォーキングとシェイプアップ効果について、まとめてみましたので、ご覧下さい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:0PJHi5fK0.netウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット気負わずに継続的に続けましょぅウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:hnLQRN5L0.net>>26>>27ありがとう。私も膝が痛くなるなんて初めてでびっくり。座りながらじゃないと階段の上り降りができない程痛かった。1日に経って、少しマシになってきた。2日程様子を見て自然治癒に期待してみるよ。名無しさん@お腹いっぱい。ID:20mbzND/K.net>>33フォームが悪いのでは?街中で見てると、100%近いといっていいぐらいの人たちが、きちんと歩けていない。ウォーキングにしてもランニングにしても、書籍を学び絶えず矯正する意識しないとフォーム悪くなるよ。あたし自身、1回のウォーキング、わずか10km歩く程度でも何回か自分のフォーム見直し矯正してるよ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。なって、歩けなくなるほど痛くて痛みの場所が悪いのかと思いきや実は柔軟性が無くなった(衰えた)結果だと知って痛みを薬で抑えるよりもストレッチを重視するようになったら足底筋膜炎があっさり治った。走って腰がいたくなった時は腸腰筋を意識して伸ばしてから走ると痛みが出なくなった。痛みにはいろんな原因があると思うけどまずはストレッチを試すのもいいかもよ意識してストレッチするようになってから痛みが本当に無くなったもん。名無しさん@お腹いっぱい。ID:20mbzND/K.netちなみに、あたしが参考にした人。師この2人に習うと、かなり変わる。デューク更家先生のウォーキングしながら体操は別だけど、足の運び方ね。あたし、かなり研究したデューク更家先生の足の運びを。すると、楽に速く歩ける。名無しさん@お腹いっぱい。ID:20mbzND/K.net甲野善紀師の歩行は、階段や坂に絶大な効果。ナンバ歩きのスタイルでお腹とお尻に力こめる。その他、韓国人の脳科学者の指導を研究中、今ね。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:Syeo1LU4M.net>>5655だけど、かかとから着地→つま先で蹴るってのから着地も蹴るのもつま先だけにした。要は常につま先(土踏まずより指寄り)だけで走るようにして、かかとは殆ど地面に触れない。始めた当初は土踏まずとアキレス腱が激筋肉痛になって一週間苦しんだけど今では定着したかな。慣れると驚く程膝に負担がかからない。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:44agFqG0K.net>>71そのようなことを古武術の甲野善紀師が言ってるのね。曲げない、捻らないってこと。あたしのウォーキングは甲野師が言う江戸時代までのナンバ歩き。明治時代になり外国から今の歩き方や走り方が入ってきて、腕を振り足を上げ腰を捻る動きね、それがカラダを痛める元らしいよ。ナンバウォーキングは楽よ、距離40km歩いた時も疲れなかったから。上り階段や上りエスカレーター歩く時は、絶対ナンバしか考えられないわ。名無しさん@お腹いっぱい。故障の原因、フォアフットについては簡潔に言うと上級者向けの高速フォームであり選手でも合う合わないがあるということ。素人ジョガーがなんちゃってモノマネやるものではない。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ID:bhk2ZqtcK.net>>86自分が無知なの恥ずかしくて、妬むのでしょう。ランニング、ウォーキングともに基本は書店から始まる。勉強、座学しない人はだめよ。名無しさん@お腹いっぱい。ID:W7Q6VKTc0.net>>99さくらさん、ありがとうございます。Amazonライブリンク」は提供を終了しました。[+]2017年12月2017年11月2017年10月2017年09月2017年08月こちらもおすすめ相互RSS!このページは「肥満と健康それから美容の情報室」が管理しています。当ブログについてこのブログは、肥満で悩むあなたのために、肥満を解消し、健康に暮らしていくための術に関する情報を2chやTwitterの声からまとめているブログです。肥満で悩むあなたは、そもそも動くことが「ツラい」「面倒くさい」と考えがちですから、話題の方法なども盛り込みながら、そこも踏まえたまとめブログになっていますので気軽に読んでみてください。健康になってくると自然と美容にも目覚めてくるので、その辺も併せてまとめさせていただいております。・取り上げてほしい記事などありましたらお気軽にメッセージください。・記事やツイートの削除依頼などありましたらこちらからお願いします。当ブログで掲載されている画像及び動画等の著作権・肖像権等は各権利所有者に帰属致します。著作権を侵害する意図は全くございません。掲載に問題がある物がありましたらお手数ですがメール・メールフォームから御一報下さい。