腱引き整体・大分からだ改善庵の諫山です。あなたは「寒くなると体が重い。首の痛みがつらい...」...と。私の施術院に訪れて、ご相談いただく機会が多くなります。寒い時期の腰の痛みや肩のこり、首の痛みの原因や対策について、ちょっとした解説をしていきたいと思います。どこに原因があるのでしょうか?まずはその点について簡単にご紹介していきましょう。痛みの原因の一つとして考えられるのが血行不良です。筋肉へと流れ込む血液の量が普段より少なくなってしまいます。血液によって筋肉の中に運ばれるはずだった酸素、栄養が少なくなる。血液の循環が悪くなった筋肉は、ますます硬くなって柔軟性を失ってしまうのです。そのため、腰痛や肩こり、首痛などのお悩みが現れてしまうということですね。別の形でも筋肉に負荷をかけます。人間は寒いと、ついつい体を丸く縮こまらせる防御の体勢を作ってしまいますよね。筋肉を縮めているということ。筋肉に余計な負担を強いてしまいますので、さらに腰の痛みや肩のこり、首痛みなどが進んでしまうということですね。筋肉への負担、肩こりなどの要因になります。厚着というのは基本的に体が動かしにくくなりますので、その分筋肉も動かせず、固まってしまいやすい状態です。した観点からも、冬は腰の痛みや肩こり、首痛みが生じやすい季節と言えます。単純に筋肉への負荷によるものだけではありません。痛みや痺れを発生させやすくなってしまうのです。冬場のお身体へのお悩みは、こうしたいろいろな要因が重なってしまうことで起こりやすくなります。腰痛・肩痛を和らげるための対策は?では、こうした要因に対して私達はどうやって対処していくべきでしょうか?次は冬場に襲い掛かってくる、お身体の悩みへの撃退法を紹介していきたいと思います。1:体を冷やさないことを心がけるまず一番の対策として、そもそも体を冷やさないことをに心がけるのが重要です。足元を冷やさないように、靴下を重ねて履いたり。温かい服装を心がけるとよいでしょう。移動の手段や経路を考えてみるなどして、服装以外の面でも工夫しましょう。2:ストレッチで筋肉をほぐすストレッチを日常的に行うようにしましょう。生活の中に取り入れて、筋肉を適度にほぐしていきます。血流を促すことでケアすることができます。帰宅した後にはしっかりとストレッチをしましょう。日々少しづつの運動で適度に筋肉を鍛えておくことも大事です。筋肉の量はあればあるだけ体温を高く保ってくれます。手や足の筋肉...特にふくらはぎの筋肉は血流を促すポンプとしての役割も。第二の心臓とまで言われるふくらはぎは全身の血流にも影響しています。ふくらはぎを鍛えて、寒さに抵抗しましょう。筋肉をつけるのは、続けるための努力が必要です。毎年冬になると腰痛や肩こり、首の痛みに悩まされているという方は...いまから運動を心がけると、来年が全く違ってくるでしょう。4:毎日しっかりと湯船に浸かるお風呂で温まる事は体中の血行を改善させるいちばんの方法。飲むお薬や湿布なんて及びもつかない、筋肉を和らげる最上のお薬です。治すことすら主目的な行為なのです。毎日、できれば15分。お風呂に浸かり、血液を温めましょう。寒さから来るお悩みを和らげることは可能です。冬の寒さに負けない丈夫な体作りを応援しています。あなたもぜひ、今回ご紹介した対策を試してみてください。肩や首のこりをゆるめるには、こんなことをするといいかも車いす寸前の辛い足の痛み、動きにくさが腱引きで改善!野球で痛めた肘、肩は早めのケアと運動の最適化が大事こころの不安、つらさの解放は、身体のケアからはじまるのかもしれない。コメントをキャンセル入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。大分からだ改善庵ご予約はこちら。