2014.11.18骨盤を立てて座ると、姿勢が良くなり、背筋が伸びますので見た目にも良いだけでなく、様々な効果があります。私がいろいろ試してみた中で、もっとも簡単にできるコツがありますのでご紹介します。2秒でできます!たったひとつのコツとは?スポンサーリンク骨盤を立てて座るには、伸び!眠くなったときに両手の指と指を組んで、手のひら側を天井に向けて伸びをするストレッチ、ありますよね。座った状態で、思い切り、気持ち良い程度にグーッと伸ばしてください。この時、できるだけ手の平を天井にのばそうとすると、自然と骨盤は前傾され(おしりが後ろに引かれる感じ)、胸も反るはずです。上半身はそのままの状態で、腕だけ膝の上へ置きます。?骨盤が前傾されている感じがしませんか?前傾と言っても分からない!という方は更に次のポイントを加えてみてください。手を天井に伸ばすときに、顔も上に向け、天井を見ます。上半身はそのままの伸びた状態で、腕をおろし、顔を正面に向けて顎を少し引きます。(上半身の伸びはそのままキープですよ。)すると、かなり背筋が伸び、状態が骨盤の上にしっかり乗っている感覚がするはずです。鏡で見ると、かなりきれいな座り姿になっているはずです。スポンサーリンク骨盤を立てるとこんな効果が・背筋が伸びますので、胸も開き、呼吸が楽になる。・首筋もまっすぐになり、脳への血流が促進されます。頭も冴えてくるのが実感できます。・猫背が改善されますので、見た目も若々しくなります。今回ご紹介の方法は、伸びをしますので、パソコン作業の休憩時にも取り入れると、肩こり解消にもなって一石二鳥です。私は普段、自宅でバランスボールに座っていますが、この伸びをしながら骨盤を立てて座り、腰痛知らずになりました。腰痛の方にもおすすめですね。骨盤を立てる方法、座り方のまとめ両手を組んで、手の平を天井に向けながら大きく伸びます。上半身の形はそのままに、両手をそっと膝の上に置きます。うまくいかない場合は、伸びをする時に顔も天井に向けるとうまくいくでしょう。立ったり座ったりすると頭が痛い!病院に行ったら偏頭痛か脳梗塞と言われました。【症状】お酒も飲んでいないのに昨夜からずっと頭が痛い。立ったり座ったり、そして体を動かすだけでも更に頭が痛いので内科にかかりました。普段は頭痛持ちでないため心配で。骨盤立てるだけ!筋トレせずにお腹を凹ます私の方法を公開します。骨盤を立てて座る方法を覚えると、座っているだけで腹筋や背筋を鍛えることができます。最近怠けていておなか周りがたるんできたので、20代前半のころを思い出して座り方を見直してみました。楽しくて速く歩ける方法を思いついて、試してみたら本当に速かったのでご紹介します。時速4.5キロから6キロにスピードアップしました。ウォーキングでも風を切って颯爽と!という歩き方をしてみたい方にお勧めです。問い合わせフォーム管理人プロフィール1977年生まれの会社員。TOEICの勉強法に関する記事が好評のため、別サイト「≫37歳からのTOEIC勉強法」を運営しています。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。