毎日2~3回歯みがきをしていても、むし歯になりやすさ(う蝕リスク)は人によって異なります。むし歯の発生はブラッシングだけでなく、食生活や唾液・歯の質にも左右されるからです。基本的な予防法は1ブラッシングでむし歯菌を減らす2砂糖の摂取量を減らす3フッ化物で歯を強くする――の3点ですが、それでもむし歯ができやすい人は要注意。う蝕リスクが高い可能性があります。下記に沿って食生活を改めて見直すと良いでしょう。▽間食の回数を減らし、ダラダラ食いはやめる▽砂糖を多く含むジュースやスポーツドリンク、缶コーヒーなどは控える▽甘いものが食べたくなったらキシリトールなどの代用糖を使用したものにする▽アメやキャラメルといった口の中に長く残るお菓子は避けるフッ化物配合の歯磨剤でブラッシングした後は、ゆすぎ過ぎないこともポイントです。スウェーデン式の「イエテボリ法」ではフッ化物を口の中に残しておくため、歯みがき後は10ミリリットルほどの少量の水で1回だけゆすぐことが効果的としています。歯科医院で高濃度のフッ化物を塗布することや、セルフケアで低濃度のフッ化物を毎日塗布することも有効です。気になる方は一度ご相談ください。お届けしてまいりますので、歯やお口の健康、ひいては全身の健康のために、ぜひお役立てください。