メニューと運動で健康的に痩せる方法を実体験を基にご紹介します。鶏肉と野菜のスープ鶏むね肉にナス、豆腐と糖質制限ダイエットでは優良食材ばかりのスープを作ってみました。(見た目は多そうですが実際は割と少な目の量です)私は昔から液モノ(と個人的に呼んでますが、汁物のことです)が好きで、ご飯1膳よりもみそ汁3杯、野菜炒めよりは3倍の量の野菜スープというぐらい食卓に”液モノ”が出てないと満足しないタチなんです。それもあって塩分の摂りすぎが日常的に起こっていたんだと思います。基本的には材料をぶっこめばいいだけのスープに手を出しがちなのはある意味仕方がないことなのかもしれません。今日からはスープを”飲む”のは極力避けようと決めました。塩分の量には気をつけないといけない体だから。糖質の少ないチーズを大量購入しました。今日から少しづつ献立に加えていこうかな。鶏肉とキャベツの炒めモノ糖質制限ダイエット中は本来なら「白米」は”食べちゃいけない”食品なんですが、、、しっかり出てますねぇ。ご飯なしだとどうしても途中で力が出なくなっちゃうんですよ。体が糖質制限食に慣れてないせいだと思います。量はご飯茶碗半分程度のごはんなので、いつもよりは少ないですけどね。この日の午後は腹持ちがよかったです。(^J^)それもそのハズ、ご飯は少ないですが他は通常の食事とそう変わってませんから。定食屋の安価メニューとほぼ一緒だぁ。ダイエット中の1人前の分量っていうのがまだ感覚的にわかってないようです。食事を終えたあとでわかったんですが、キャベツは意外に糖質が多いんです。量はあまり食べられないかな。スープにまいたけを入れたらスープがまっ黒!になっちゃいました。鶏肉と野菜の炒めモノスーパーが特売日だったので野菜を大量買いしちゃいました。糖質制限ダイエットに野菜は必需品ですのでね。炒め物です......今日のメニューはあまりに単調ですが、まだいろいろ研究中なのでしょうがないかな。卵は糖質が低いのでゆで卵にしてストックしておきます。生卵よりは日持ちが悪いので、あまり多くは作れませんけど。納豆を付けたのは、”なんかビタミンとかが不足気味なんではないかな”との被害妄想からです(笑)。納豆は脂質の代謝を促すビタミンB群やカルシウム、食物繊維などが多く含まれています。ダイエットには最適な食品と言えますが、カロリーはそんなに低くはないのと痛風の原因ともなるプリン体も少なくありません。そのため3食ごとに納豆を添えたとしても逆効果になる恐れがあります。2.1g0.2g(糖質)合計6.7g今日の糖質(調味料分として6g加算)50.8g糖質制限ダイエットメニュー(第1週)糖質制限レシピこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly2RECOMMENDこちらの記事も人気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。書いてる人50代半ばにして自分には無縁と思っていた糖尿病の宣告を受けました。長年の無節操な食生活と運動不足による肥満(87kg)がついに悲鳴を上げ始めたんです。いつから症状が悪化してたのかわからないという状況。糖尿病治療の第1歩はやせることと言われ、糖質制限と運動によるダイエットを実行し、健康的な減量に成功しました。糖尿病もほぼ完治し、今まだダイエット継続中です。低糖質麺でお腹を満たす!全身運動のエアロバイクならコレ!!Wordpressテーマ「ハミングバード」このブログはテーマ「ハミングバード」を使用して独自のカスタマイズを加えています。リバウンドしない糖質制限ダイエットのやり。