休息週を挟んで少しは強くなった気がする。信号運があまりなく、宇治川ラインは25分間ノンストップで行きたいところ15分ぐらいで止められ、最後の九条山は普段と信号パターンが違ってもがき切れず。調子良い日だったので、もう一段階強度上げるか、上げる区間増やした方が良かった。あと、今日はケツの収まりがかなり悪い日だった。昨日ちょっとクリートいじったのが悪かったかもしれない。31身体的には、そこまで疲労も無いはずなのでロングに行くべきだったが、一日中家に引きこもって勉強。考えると、この先1週間ぐらいでやらないといけない課題やらテストやらがそこそこある。焦るから先にやらないといけないと思っていても、追い込まれないとやらないのは性分。糖質の海に溺れた後のダイエットローラーと、勉強の合間の筋トレとか。高校生の頃、勉強の合間に筋トレとかランニングとかしてたのを思い出す。その頃から、めったにしないランニングはどのぐらいに抑えたらよいのか分からず、身体がバキバキになって帰ってきたな〜とか思いながら。LTぐらいをやろうと思っていたが雨。昨日流したしちょうどいいから、週1ではしたいL5インターバルを先週金曜日と同じメニューで。気持ちが乗らないヨッ!!アップの5分走がなんか果てしなく長く感じた。足も重い気がするが、筋肉の具合とパワーから判断するに脳が重いと感じてるだけ。5分流してメインの3分走*6。前半ちょっと飛ばして最後340Wに合わせるのが楽かな。3本目辺りでラスト1mで平均を5Wぐらい上げる形をとったがクソしんどかった。前回は5本目で340Wを割ってしまったので、それ以上にはしたいと思って5本目頑張って脚と気持ちが終了。1回切れるともう出なくて6本目は惰性で走る。倒れ込んだ後、流してると一向に楽にならない。吐きそうで気持ち悪いので、降りて休憩。こと吐いてしまった方が楽なのだが、家で吐くのは無しですやん。落ち着いたので、シメの2分走。10分休憩のところ18分間休んだので、前回より出やすい。2本目あたりからまた吐きそうだったが、何とか乗り切って終了。2分走の部は、パワーが右肩上がりなところとかまだまだ追い込み切れてないのかなと思う。吐き気の原因は、昨晩糖質の海に溺れたのと、昼飯とコーヒーを摂取し過ぎたからだと思う。今日はやる前からあまり気が乗らなかった割に悪くない練習だった。6本全部340Wに乗せたいが、回数を重ねるごとにこのメニューへの生理的拒絶が高まってきてる。2インターバルの疲労から非常に辛くて朝はもっと寝ていたかったが、こういう時についていける練習仲間がいるのはありがたい。昨日のうちに行きます宣言しておけば行くしかなくなる。前半は本当にしんどくてNP195W。向井田、福原もそんなに頑張ってない感じだったが、遅いペースは私が作ってしまったか。登りとかも90rpm以上を目安にシャカシャカ。後半から徐々に元気になってくるが、明日があるので軽めに済ました。3今朝も眠たかったが出発。レースで一回生がいないので、上回生メンツ3人で。昨日よりは元気で序盤から動きがいい。伊賀上野とは言え、軽く行けばインターバルより楽で回復できる。明日は流し予定なので今日は何も考える必要が無い。ラップボタン押さなかったが、先頭出たときは240W前後。全体的に後ろ走ってる時はちょっと強度足らんかったけど、そこまでNPは落ちず前半は205W。オークワでの休憩は短めにしたら、身体も冷え切らずいい感じだった。休憩後、信号曲がったトンネルから引き始めて、特に平均パワーとかも見ていなかったが、25分250Wと悪くない。今日も登りで踏み込まず、高回転でクルクルを意識。その後、後ろで流して宇治ライン入った辺りからローテでちょっと強度上げていく。最後観月橋前は全部引いて出し切って終了。今日は見事に脚が無くなる感じで良き練習だった。4当然身体がすごく重い。今週は左右差が顕著で、ケツが痛い。ローラー用のヘタヘタのレーパンだとローラー乗ってても、収まりがかなり悪い。かさぶたができるまでではないが。勉強の合間に腹筋したり。(8)月別アーカイブリンクHPTwitterFacebook検索プロフィールはてなブログをはじめよう!kucrtさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。