「姿勢」から徹底改善します!どこへ行っても治らなかった腰痛、実は猫背と骨盤の歪みが大きく影響しています。セルフケアこんにちは!少しずつ涼しくなってきましたね。朝と晩が涼しくなってきたように思います。涼しくなってくると気になるのが体調不良ですね。こんな時は、食事で栄養をしっかり補給する事が大切です。前回は魚介類のさんまについて紹介しました。今回は、野菜類の中からかぼちゃについて紹介したいと思います。ハロウィンの提灯お姫様を運ぶ馬車と、いろんな所で活躍するかぼちゃですが,,,,実はかなり多くの栄養を持った万能な野菜のひとつなんです。今日はこのかぼちゃの栄養の特徴について書いていきたいと思います。粘膜や皮膚の抵抗力を高める心筋梗塞の原因となるコレステロールを減らす癌や老化の原因となる細胞の酸化を防ぐという作用があります。ビタミンB1糖分をエネルギーに変換する神経や筋肉の働きを正常に保つといった作用があります。ビタミンB2皮膚や爪や髪などを作る脂質のエネルギーに変換する口内炎や口角炎を防ぐといった作用があります。ビタミンC血圧やコレステロールを正常に保つ癌や老化の原因となる細胞の酸化を防ぐといった作用があります。ビタミンE血管を広げて弾力をつけ血行を促進するといった作用があります。食物繊維お通じを良くする代謝が良くなるといった作用があります。・便秘の予防といった作用があります!かぼちゃを食べる時のポイント1蒸して食べる焼いたり茹でるよりも、蒸した方が栄養を逃さずに食べる事が出来ます。食物繊維などは、茹でると水分に溶け出してしまいます。2皮まで食べる皮にはβカロテンや食物繊維といった栄養を豊富に含んでいます。皮を食べないのはもったいないです可能な限り食べるようにしましょう。最後にかぼちゃには様々な栄養があります。βカロテンを多く含んでいるため免疫機能の向上に優れています。最近体調が崩している方、また予防したい方は、ぜひかぼちゃを食べてみて下さい。様々な体調不良に対応して治療や相談を受けることが可能です。お困りの方は是非、当院にお問い合わせください。