某SNSでフォローさせていただいてる方が、興味深い情報を発信されていたので、自分への覚書にここでも紹介させていただきます。中井久夫という精神科医の先生が考えた「精神健康の基準」。精神...精神が健康である基準2020-01-11Freedom!健康管理カミさんがN.Y.へ旅立ちました。西横浜じゃありません^^:全9日の行程です。何をやろうかとワクワクする反面、少々不安でもあります。昨年後半からすっかり不摂生な食生活&飲酒を続けて、少しは絞れた身体が元の木阿弥に。数日前、休暇をとって、8ヶ月ぶりで右膝の診察に行ってきました。・腫れや水の溜まりなし・人口骨の周りに骨の形成が始まって...卒業2019-09-24歩ける喜びを忘れてる健康管理お題の通りです。2年前、膝の手術を経て、ストレスなく歩けるまでに回復した時の喜びを、いつの間にか忘れつつあります。何事も要領が悪かったり、思い込みが強過ぎたり、少々酒に弱かったり、おまけに運がなかったりするもんで、ちょっとした失敗は年がら年中です。このところ特に多くないか?これが本厄ってもんでしょうか。先日、新橋の住人さん...最近やっちまったこと・なっちまったこと2019-06-22MCL健康管理10日ほど前から左膝の痛みに悩んでいます。痛むのは階段を下りて左足を着地する時。それ以外は、膝を曲げても伸ばしても、普通に歩いても、階段を上っても、自転車に乗っても、ほとんど気になりません。階段を下る時だけ痛みます。きっかけは忘れましたが、今年の3月から月曜断食を始めました。ネットで目にして興味をもったと思いますが、記憶が定かでありません。月曜断食とは、週に1度、月曜日に欠食(≒断食)を行うダイエットのこと。健康管理ここのところ、若葉台の某スポーツ店詣でが続いています。ネットで目に入った比較的安価で評判のいいインソール「SUPERfeet」の取り扱いを、この店が行っていることを知って、初めて訪れたのが2月中旬のことでした。膝を再び壊す前に体重を減らしたい。適度な食事と運動を継続して、もっと健康な身体になりたい。持病はあれど特に厳しい食事制限はなく、自分で選んだものを自分で決めただけ食べられる。(;^_^A健康管理これで一体何度目でしょう。目標を失い迷走していたので、改めてダイエット目標をリセットしました。例によって、レコーディングダイエットアプリ「あすけん」で目標設定です。目標を75kgに設定して、以下の通り進め方を入力します。呑み過ぎた翌朝、自分の口元に香る臭いが嫌で、これまで芋焼酎は極力避けてきました。その美味しさに目覚めてしまったのが2週間前。適量を守って飲めば、二日酔いのあの臭いを嗅ぐこともないし、ダイエットにも影響なし。健康管理3ヶ月ぶりに左脚の診察を受けました。早いもので手術をしてから1年半、抜釘からも半年が経ちました。これは正面から撮った写真です。向かって左が手術を受けた右脚で、膝下に楔形の人工骨が白く写っています。らず中途半端にダイエットを続けていて、未だに目標の75kgどころか80kgも割れていません。週の頭は酒を断ち、ルーティーンをこなし、摂取カロリーを守って、減少傾向に向かいます。木~金曜日辺りから怪しくなってきて、週末はアルコール漬けとなる。キャンピング今日は休みをいただいて3ヶ月ぶりに膝の経過診察を受診しました。レントゲン撮影もなく、問診と触診だけ。その結果水の溜まりなし、炎症なし、膝の曲がりも悪くない。後は、筋肉を鍛え、体重を減らす。やるべきことはこの2つだけです。ガーミン社の活動量計です。家呑みが復活してしまいました。明らかに量が増えています。こんなことがよく言われます。私も言い訳がましくよく言ってました。膝痛が再発してしまいました。例のコグ交換後、意気揚々と、否、恐る恐るローラーメニューを再開したのが4/4(水)のこと。中3日空けて、日曜日にポタ。いうわけか、前回に引き続き疲労感強く、途中でショートカットして帰宅。抜釘手術1ヶ月後の診察を受診しました。運動制限も一切ありません。カロリー摂取過多そして、またしても習慣化しつつあった家呑みともおさらば。この10日間で、ようやく身体も節制に慣れてきました。今度こそ、至極真っ当な食生活を、これからも無理なく自然に送れる気がします。月も替わったことだし、改めて...人並みの食欲2018-02-22エア入院ダイエット健康管理HTO(高位脛骨骨切り術)の手術を受けたのが、1年前の今日のこと。早いもので、もう1年が経ちました。昨年2月21日に入院して、翌22日に手術、3月12日に晴れて退院。入院前に82.6kgだった体重が、退院時は78.5kgに。日々のローラー台、腹筋運動も再開。明日からポタも出撃予定。術後創は、未だ違和感・つっぱり感があって、膝を深く曲げる屈伸は出来ません。日常生活には支障なく、また自転車のペダリングにも影響ないレベルまで回復しました。術後1週間の診察を受けてきました。散歩・ウォーキングこうして2泊3日で無事抜釘を終えて退院し、人生いよいよ次のステージに進みました。ちなみに、2月7日手術当日は24時間飲食禁止でプチ断食状態。骨を固定していたプレートも体内から取り出したので、チタンとは言え確実に減量。脂肪フラグ2018-02-07外れた健康管理こんなん出てきました。今日は、術後10ヶ月後の診察の日でした。いつものようにレントゲン撮影。実は、この2~3週間、階段を登ったり、早足で歩いたり、自転車に乗ってちょっと負荷がかかった時も、患部に軽い痛みがあり、かなり不安に感じていました。固いこと言いっこなし(゚ー゚;Aアセアセ人生思い通りにはなかなか進まないもので。体重はまたも84kgに逆戻り。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。