2019/4/22✔痩せたい✔健康になりたいそのために、「1日2食にしよう!」と考えている人。その反面で、最近の情報では朝ごはんは食べたほうがいいという情報もあり、悩んでいる人も多いはず。3食が一番いい!と学校で習った方も多いかと思うのでなんとなくその固定概念も強いですよね。食事回数とダイエットの関係ここで私が大切だと思うのは基礎代謝量の中身についてです。1日の消費カロリーの7〜8割が基礎代謝と言われています。その約半分が内臓(胃や腸)の消化吸収機能です。胃や腸がきちんと働いていると消費カロリーが増えるということです。食事回数が少なければ少ないほどカロリー消費量が少なくなり結果的に太りやすくなってしまいます。いって✔いきなり食事回数を増やせるか?✔4、5回に分ければいいのか?というとそうではありません。回数だけ増やしても単純に食べる総量が増えてしまい逆に太ってしまうでしょう、、、きちんと食べる内容を意識しつつまずは、1日2食を卒業して朝、昼、夜を食べる。ソフトな変化で良いでしょう。消化吸収の機能が向上していきます。◯糖質や脂質はお昼ごはんまでに済ませる知っている方も多いですがエネルギーを消費し、最も太りにくい時間帯が朝〜夕方です。この時間帯にできるだけ糖質や脂質を取り入れるようにしましょう。ここから自分の身体に合わせて徐々に食事回数を調整していけば良いかと思います。自宅でシェイプアップ!脚やせに効く下半身ストレッチ3選。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。