夏に受けたお肌のダメージは秋の食べ物で解消しよう!暑かった夏が終わると、過ごしやすい秋がやってきます。気温・湿度が低下して、皮脂や汗の分泌が減るので、これからは乾燥などの対策も必要になってきます。その前に、秋のはじめには夏にダメージを受けた肌のケアをしてあげましょう。夏に受けたダメージの影響や、秋の始まりに効果的な旬の食べ物もご紹介します。夏のダメージで肌にはどんな影響が出る?夏は紫外線が最も強い季節です。秋に入ると紫外線量は減っていくものの、夏の間に浴び続けた紫外線の影響で「シミ・ソバカス」が目立つようになります。シミやソバカスの原因には遺伝、ホルモンのアンバランス、精神的ストレスなどもありますが、紫外線の影響であらわれるものもあり、紫外線を防ぐことがシミ・ソバカス対策では特に重要と言われます。他に、紫外線によるメラニンの増加で、肌につやや透明感、明るさがない、黄ぐすんだり、黒ずんだりして見えるなど、「くすみ」も気になるようになります。くすみの原因には紫外線以外にも、血液循環の不調、ストレスなどもあり、季節が変わり、涼しくなっていく秋には、気になる肌の症状の一つのようです。肌内部のコラーゲンなどが、紫外線を浴び続けることでダメージを受けて、「ハリのなさ」を感じやすくなってしまいます。夏のダメージに効く!秋の食べ物はコレ!実りの秋と言われるだけあり、秋に旬を迎える食べ物は多くあります。その中でもシミやソバカスに効果がある栄養素を多く含むものは、ルッコラやかぶの葉、柿などがあります。収穫の時期は夏ですが、冬まで出回るかぼちゃもβカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどが多くおすすめです。これらの食べ物はくすみの悩みにも効果的です。ビタミンCは過剰なメラニン色素の生成を抑制し、ビタミンEは毛細血管を広げる働きがあり、内側からのくすみ対策に役立ちます。ビタミンCはハリのある肌作りの土台となるコラーゲンの合成にも欠かせません。コラーゲンの材料になるタンパク質も重要なので、旬を迎えるさんまやいわしなどの魚もよいでしょう。ビタミンCが豊富なすだちやかぼすを一緒に使うのもよいですね。エンドウ雑誌やWebを中心に、美容・健康をテーマにした記事を執筆中。自宅で簡単にできるスキンケアやダイエット方法を、自身で実践しながらみなさんに発信します。WEB会員についてお買い物には「WEB会員登録」(無料)が必要となります。お届けについてご都合に合わせて好きな配達時間帯をお選びいただけます。お支払いについて後払いや代引きなど、様々なお支払い方法が可能です。