2018/10/1新年度が迫ってくるこの季節。朝ごはんも食べられず。お昼ご飯が15時頃になってしまう。すると、自然と夜ご飯の時間帯も遅くなってしまい0時〜1時頃に食べてしまう。我慢しようと思っても空腹で寝られない、、、こんな流れが出来上がってしまうと大変です。今回はそんなお話しです。朝は誰しもが血糖値が低下しています。本来は朝ごはんを食べることで血糖値を適度に上げてくれるのですがお昼ごはんが最初の食事。15時頃なので食べ過ぎてしまう。すると急激に血糖値が跳ね上がります。血糖値の急降下を引き起こします。仕事も終わり自宅に帰った22時〜23時頃。急激な血糖値の上昇は先ほどお話しした、インスリンの大量分泌により一気にすぐに急降下してしまうためまた食欲がやってくる。結果としてアイスや間食に手が伸びる。いう図式になってしまいます。ここで知っておいて欲しいのは迫ってくる過剰な食欲をいかにして抑えるかということです。食事スーパーで揃えよう!『冷え性』解消が期待できる食材5選。【食事を変えて睡眠の質をアップ!】4つの食事ポイントと8つのオススメ食材を紹介。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。