毎日続けたい肩甲骨はがし&骨盤ほぐしストレッチガチガチに固まった肩甲骨をストレッチや体操でバリッとはがし、こわばりから解放して柔軟さを取り戻す「肩甲骨はがし」。ゆがんだ骨盤をほぐし、本来の位置に調整する「骨盤ほぐし」。それぞれ肩コリや腰痛といった体のお悩みの緩和が期待できます。そこで、この2つが同時にかなう、1日5分でOKのストレッチを7日分伝授。前日の記事はコチラ<4日目:引き上げ体操>★「肩甲骨」に効果あり斜め上に向かって腕の曲げ伸ばしをリズミカルに行う体操です。反動などを使わずに、ていねいに筋肉を動かしましょう。ゴム製のストレッチバンドを使って行う体操ですが、ストレッチバンドなしでも行えます。BOX1.左手は胸の正面でしっかり固定し、右手でストレッチバンドのもう一方の持ち手をつかみます。BOX2.右手を斜め上に上げます。ひじがピンと伸びるまで引いたら、ゆっくりと元の位置に戻します。リズミカルに10回繰り返します。左右を入れ替えて同様に行います。肩甲骨はがし&骨盤ほぐし』には、最大約150cmも伸びる特製ストレッチバンドが付録についています。このストレッチバンドを使えば、肩甲骨はがし&骨盤ほぐしが楽に、深く行えておすすめです。BOXの最新の話題をお届けします。permission.。