ダイエットダイエットのために食事制限・・・となるとあなたは何を控えますか?糖分を含んだ甘いもの、炭水化物、そしてお肉を控えて野菜中心にするという人が多いのではないでしょうか?実は・・・最近の研究で赤身肉はダイエット中に食べても良い!と話題になっています。調理方法は”焼く”または”茹でる”スポンサーリンク赤身肉がなぜ良いのか?なぜ今さらになって肉がダイエットで食べて良いと言われるようになったのか。それは先ほどから書いている通り赤身肉というところにポイントがあります。脂が多くカロリーが高い部位は今まで言われている通りダメ。赤みは肉の中でも低カロリーなので摂取カロリー自体を抑えることができます。重要なのが”L-カルニチンという脂肪燃焼を促す成分がたっぷりと含まれている“から。このL-カルニチンはカラダの中で作られる成分ですが、年齢を重ねるごとに作られる量は減っていきます。年をとれば脂肪燃焼しにくくなっていきます。赤身肉は、このL-カルニチンを多く含んでいるので外から補給することができるのです。鉄分を多く含んでいるので貧血予防になります。食事制限をしていると栄養が足りなく貧血にもなりやすいもの。ダイエット中でも積極的に赤身肉を食べることによって体調を整える手助けになります。やって食べればいいのか?赤身肉がダイエットにいいからと肉には変わりないので下手に食べたり食べすぎたりするのは良くありません。具体的にはどうすれば良いのか。牛肉か豚肉の赤身肉1日の量は手のひらサイズ(100〜150g)この2つを守ると良いでしょう。牛肉と豚肉に絞るのはL-カルニチンが多く含まれているため。実際は羊肉>牛肉>豚肉の順でL-カルニチンが多く含まれていると言われていますが、羊肉はなかなか手に入らず高いので牛肉が良いと思います。鶏肉は低カロリーで太りにくいですがL-カルニチンが牛肉などに比べて少ないです。部位でいうと「ヒレ肉」「もも肉」が赤身が多く低カロリーでもあるのでオススメ調理方法は”焼く”または”茹でる”当たり前ですが、低カロリーな赤身肉を選んだとしても調理方法でカロリーを上げてしまっては意味がありません。砂糖やみりんなどの糖質を多く含む調味料は避けるべき。カロリーを抑える調理方法として一番良いのは”茹でる”です。余分な脂質もなくなり、低カロリーで食べることができます。豚しゃぶとかいいですね^-^他には焼く、蒸すなども調理方法などではカロリーが低い食べ方になります。意外ですがステーキなどは食べても良いのです。ダイエット中にステーキがおすすめ、って今まで肉を控えてた人からしたら意外すぎますよね。これも当たり前ですが、いくら焼いてステーキにしたら低カロリーといえど、バターを乗せて醤油を垂らして食べたり、調味料で濃い味付けをしてしまったら意味ありません。↓はダメということで、ダイエットのためにお肉を控えてストレスフルな人は、赤身肉のステーキを食べて美味しくダイエットに切り替えましょう。※もちろん、これだけで必ず痩せるというわけではありません。【ダイエット】飲むだけで痩せる!?炭酸水ダイエット。テレビ効果による一時的なブームは過ぎ去ったかのように...記事を読むローフードで痩せて美しい身体に!アメリカのシンガーソングライター、女優として有名なテイラー・スウィフトさんも実践していることで注目を集めたローフード。多忙な中、あのプロポー...記事を読む驚きの効果!グルテンフリーでダイエット&体調改善!最近になって注目を集めているグルテンフリー。小麦などの穀物から生成されるグルテンを摂らない(=グルテンフリー)ことによりダイエット効果が期待...記事を読む今話題のチョコレートダイエットについて調べてみた。これは幸せにダイエットできる!最近、テレビや雑誌を賑わしている新たなダイエット手法として「チョコレートダイエット」があります。聞いた瞬間、また怪し...記事を読むグルテンフリーダイエット中でも食べられるラーメン、うどん、パンetc最近話題のグルテンフリーダイエット。プレミアムアカウントに登録してみた。ビール好きなら1度は飲みたい!風変わりなクラフトビール3選。除菌と殺菌の違いとは?違いを理解しておこう!美味しいハムが食べたければまずは世界三大ハムを食べよう!プロシュート・ディ・パルマ、ハモン・セラーノ、金華火腿(金華ハム)【D9シリーズ2】D9クラブからの配当が計上されました!ウィズドロー(出金申請)は来週予定!ビットコインを使うためにcoincheckに登録してみた。簡単登録なのでおすすめ。マンガ大賞2017のノミネート作品が発表されました。