きのした鍼灸接骨院こんにちは!今回のテーマは「寝る前に〇〇〇〇を取るだけ痩せるダイエット法」です。なんだか面白い記事を見かけまして、テーマにある〇〇〇〇ってなんだと思いますか?文字は4文字で想像してみてください。これを取るだけで、もしかすると自分の理想のボディが手に入るかも知れません。あなたに取っての理想もボディってなんですか?夜にセロトニンが増えると睡眠の質が上がる前にも睡眠の質を上げるかも知れない食べ物とほぼほぼ同じ内容となります。〇〇〇〇の答えは「はちみつ」です。糖質制限がって話の中、なぜはちみつなのって思うかも知れません。理屈について説明いたします。睡眠にとても必要なのは体内時計!体内時計を司るホルモンは、脳の松果体で作られるメラトニンってホルモンですが、メラトニンの材料はトリプトファンと言う必須アミノ酸です。トリプトファンを取れば良いわけではなくて、輸送するホルモンが重要となります。それがインスリンです。インスリンが細胞内に糖質やタンパク質などを入れる役割があります。それで漸く、脳の松果体にトリプトファンが運ばれて作られるのです。睡眠の質が高くなる事で、体内の炎症レベルが下がって、自制が効いて摂取カロリーを抑えられるため痩せるという事になるようです。読んで無いので内容は分かりませんが、多分こんな内容かなと思いました。摂取量の目安は、体重1kgあたり2mg程度。体重が60kgの方の場合は120mgとなります。53mg参照:「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう!普通に食べてたら足りないって事は、なさそうですが、ストレスがあって寝れない人はサプリで摂ってみるのもありかなと思いました。まとめこれだけで理想なボディは手に入らないと思いますが、健康には良さそうです。睡眠の質の低下は間違いなくデブのもとなので、続けやすさで言えばかなり簡単なので、はちみつを取ってみてはいかがでしょうか?投稿ナビゲーション⟵大人のADHDは偉人が多いらしい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。