イスヨガのご紹介イスヨガのご紹介2016年5月20日カテゴリー:当院からのお知らせ先日、指宿のグループホーム協議会の職員研修で介護者のための「腰痛予防」としてイスヨガを紹介させていただきました。アーク鍼灸整骨院でも月に1回イスヨガを開催していますが治療とは違った、自分自身で積極的に体と向き合う時間として大変好評いただいております。今日はイスヨガの実践をいくつかご紹介しますね。お尻の筋肉を伸ばすポーズです。イスに座り、片方の足をあぐらの姿勢で反対側の太ももの上にのせます。背骨をまっすぐ伸ばして息を吐き出しながら前屈。10秒くらいキープしてください。背骨をまっすぐ伸ばして息を吐き出しながら越しの骨から首の骨まで1つずつねじっていきます。これも10秒ほどキープ。次に太ももの裏を伸ばすポーズ。片足にタオルをかけてゆっくりと足を伸ばします。気持ちがいいと思うところでストップです。無理をしないようにしてくださいね。イスに座って行うことで腰や膝が痛い方でも簡単に行うことができます。返信をキャンセルするときはここをクリック。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。※メールアドレスの入力が必須ですが、公開はされません。※承認制のため、即時には反映されません。※ただし、急患は上記の限りではありません。