運動する習慣が身についたから。1.体重が減ったから開始時に63.9kgあった体重は11月2日の時点で60.1kg。2ヶ月で3.8kgの減量に成功しました。体重と身長の関係から算出される肥満度を示す体格指数である、BMI=18.97。肥満度は<普通体重>なので、丁度いいと言えます。2.腹囲が減ったから開始時に83.5cmあった腹囲は現在75.5cm。こちらは2ヶ月で8cm減りました。3.間食が減ったから運動との組み合わせ効果もあり、間食する時間も量も全体的に減りました。運動自体が習慣化しているため、おそらくリーンゲインズを止めてもまた間食が増えてしまうことはなく、減ったままになるのではないかと思います。楽観的過ぎる!?それはこの後の1ヶ月間で証明されると思います。4.運動する習慣が身についたから身体を適度に動かすことが気持ち良くて、運動する習慣が身についてしまいました。適度な運動を続けていれば、食欲も適度なレベルに抑えられるし、少なくとも肥満になることはないでしょう。5.筋トレ中だから4の<運動する習慣が身についた>ことにプラスして、握力トレーニングや腹筋トレーニング、そしてスクワットなども日常生活に取り入れるようになったため、朝も軽く栄養補給しても良いのかもと思い始めました。私は子どもの時からずっと朝食はしっかりと食べる人だったので、それこそ朝からカレーとかコロッケとかトーストなどコテコテな食事も全然平気でした。割りとシンプルに納豆をおかずにご飯を食べることが多かったかな。そのようなしっかりした朝食を復活させるつもりはありません。ゆで卵とか、味噌汁とかバナナとか。ちなみに、今日の朝食はオリーブオイルをかけたトマトジュースバナナ1本ミックスナッツ10粒カカオ95%チョコ1個という組み合わせでした。ゲインズを止めた後も結果を維持・発展させたい不思議なもので朝食を抜くことは全然苦じゃなくなりました。体重コントロールが出来て、体調も万全!!そのままリーンゲインズを続けても良いのでしょうが、私は別の選択を選びました。<減量>・<運動する習慣>・<間食減少>・<健康>、これらはリーンゲインズをすることで得ることが出来たものです。今日から1ヶ月間は、1度リセットされたこの健康状態を維持しながら、朝も軽く栄養を摂り、筋トレに励んでみたいと思います。その結果は来月にお伝えしますね。今月の体重と腹囲を測定したので報告します。...2019-12-022ヶ月間続けたリーンゲインズを止めて1ヶ月経ちました。絶好調です!リーンゲインズやってました。音楽、食べ物、アニメ・・・他、自分が感動したり良いと思ったことを書いていきます。(7)CDレビュー-「君の名は。(1)@homuhomuHiroさんのツイート月別アーカイブはてなブログをはじめよう!homuhomuHiroさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。