罪悪感について、「やめたほうがいいと頭ではわかっているが、どうしてもやってしまう」ときの対処法について書きます。わかりやすいように、よくあるこんな状況を想定しておきましょう。あなたは、つい先ほどまでかなりヘビーな会議に出席していました。議題は、来期の売り上げ目標や、主力製品として何を打ち出していくかなど、今後の動向を決定する重要な案件ばかりです。この中で、あなたは数人の同僚と激論を交わしました。彼らの意見は、自分の保身のためとしか思えない言い分や、後ろ向きな話題が多く、それを耳にするたびにあなたはひどく失望させられます。それでも、けっして熱くならず、できるだけ冷静に対話しようと努力しましたが、相手はなぜかあなたの話をネガティブに受けとり、すぐに不毛な言い争いが始まってしまうのです。数時間後、部長の「日を改めて仕切り直そう」のひと声で会議は終了となり、あなたはかなりモヤモヤしながら会社を後にしました。その気持ちは、「悲しい」「虚しい」「なんで?」をごちゃ混ぜにした感じです。駅に向かう道のりでも、電車に乗ってからも、あの忌まわしい会議のことが頭から離れません。「いや、アイツらがいるかぎり、いいところには着地しないよ!」などの、不満や後悔、憤りばかりを生む「負の妄想」を繰り返しています。ときには、会議の様子を思い浮かべながら、先にうまく反論できなかったことを作文しなおして相手にぶつける映像を、頭の中で延々と再生してしまいます。過去と未来の妄想をやっている状態です。自宅に到着してもこの妄想が止まることはないでしょう。風呂に入っていても、ソファーで休んでいても、気を紛らわそうと何かを始めようとしても、すぐにあの会議の様子がフラッシュバックしてきます。そればかりか、この時点であなたの身体は鉛のように重くなっています。エネルギーの大半を失ったようなけだるさを感じ、何分かおきに大きなため息をつきます。家族の話などほとんど耳には入ってきません。「白昼夢を見ているような感じ」といってもいいでしょう。「いいかげんに目を覚ませ!」と呼びかけてください。起きているのに夢を見ている自分を一喝するのです。そのうえで、次の事実をあなた自身にしっかりと再確認させます。「いま我が家で、先の会議についてあれこれ考えることには何の意味もない!」せっかくのリラックスできる時間、家族との団らんの時間、頭を休められる時間に、妄想することで自分を痛めつけるメリットなどいっさいないことを、完全に認めてください。ここから、過去や未来についての思考を手放すステップを始めます。先に書いたように、あなたはすでに疲れ切っています。そこで最後の力を振りしぼって、こう信じてください。息を深く吸うことで、自然に背筋が伸びます。そのままの状態で、あえて会議のことを頭に思い浮かべてください。不快な思いでいっぱいになるはずです。「思考よ止まれ!」と頭でつぶやいてみます。これで、数秒間は会議の映像が頭から消え去るでしょう。妄想が始まってしまいます。この、ぶり返す感覚を忘れずに覚えていてください。いま、あなたは会議のことをあれこれと考える「思考」を使って、「思考よ止まれ!」と考えました。脳は基本的にシングルタスクです。同時に2つ以上の事柄について考えることはできません。「思考よ止まれ!」と考えているときには、会議のことは消えてくれます。同じ思考を使うこの方法では、「思考よ止まれ!」と「妄想」のせめぎ合いになってしまうのです。「思考は、より情報が多く、より複雑なテーマのほうに惹かれてしまう」からです。先ほどまで、何時間もかけて議論していた会議の情報は膨大です。解決したいと思う内容も多岐にわたります。それに比べれば、「思考よ止まれ!」のつぶやきなど単純すぎて、ホコリやチリのように、またたく間に吹き飛ばされてしまうのです。これこそが、頭で手放そう、手放そうとどれだけ「考え」ても、妄想にまるで歯が立たない最大の理由です。「大きな自分」の出番です。「意識」と同じものです。「自分の考えていることを客観的に眺めることができる」という、私たちとってはとてもありがたい特技があります。思考に思考で対抗しようとしても勝ち目はありません。思考を手放すためには、「意識」に活躍してもらうしかないのです。一度、深く息を吸って背筋を伸ばしたまま、会議のことを考えます。あのムカつく映像が浮かんできたら、頭の上のほうに「意識」がある様子をイメージして、「意識」で思考を眺めてみてください。その瞬間に考えがストップすれば、あなたは「意識」を使えています。自習時間に騒いでいた子どもが、ドアを開けた先生に「うるさい!」と怒鳴られて静まり返るように、思考がおとなしくなれば大成功です。人によって微妙に異なりますが、しばらくすると、「意識」をイメージした場所が白く光っているいるように感じたり、少しだけ圧がかかっているように感じたりと、何らかの変化が現れるはずです。その部分に向けて、間髪入れずにこう質問してください。「私は平安な心でいたいので、妄想をしたくありません。「意識」の使い方は「思考」とはまるで違います。積極的に考えようとするのではなく、知りたいことを投げかけておいて、ひたすらぼーっと待つようにします。私たちは母国語の文章で「考え」ますが、「意識」からのメッセージは言語化されていません。それはたいてい、映像や画像やキーワードなどのヒントのような形でやってきます。「意識」が答えを出すまでにはそれなりに時間もかかります。何も見えないかもしれませんが、最低でも5分くらいは我慢していてください。ここでは「思考を黙らせる方法」を閃かなくても、まったく気にする必要はありません。あなたが「意識」に質問して答えを待っているあいだに、例の妄想はピタッと止まってしまうからです。これこそが、当初の目的でした。この間に思考が動き出したら、頭の上に「意識」がある様子をイメージするところに戻って、もう一度、先の質問をし直してください。慣れるまではこれを何度も繰り返すことになると思いますが、あきらめずに続けていれば、次第に妄想の力が弱まり、驚くほど身も心も軽くなります。うまくいけば、会議のことなどすっかり忘れて、平安な眠りにつくこともできます。ピンチのときには試してみてください。グッドバイブスファクトリー会員は1,000円オフ【お申し込み】https://nokiba.doorkeeper.jp/events/102066講師の佐々木正悟です。「劇的に人生が変わる」この表現はたしかにうさんくさいものがありますが、私の経験では少なくとも五度、劇的に人生が変わったことがあります。・「グッドバイブス」を知った45歳ずっと考えてきたことなのですが、改めて振りかえってみるとひとつ確信できることがあります。人生の変化が起きるときには、まっ先に「変化」からスタートするということです。第1回のセミナーでお伝えした「なにごとも本気でやる」ようになったのは、グッドバイブスによって「変化した」あとのことです。「変化して」いなければ、すべてに本気で取り組むなどという気には決してなれなかったはずです。今回お伝えしたいのはこのことです。劇的に人生を変えるためには、何かを「する」のではダメなのです。「変える」ことが真っ先に来る必要があるのです。最悪の関係だった人と親友になれたり、苦手な仕事がなくなったり、持病から解放されたりするのは、あくまでもその変化のあとに起こることなのです。(required)Website上に表示された文字を入力してください。2月28日までワンセッションお試しキャンペーン実施中!不安ゼロの人生に不可欠な「安心力」が身につくグッドバイブスパーソナルセッション、本日より新たなキャンペーンを開始します。今度は「ワンセッションお試しキャンペーン」です!通常、約90分のワンセッションは20,000円(税別)ですが、2月28日まで半額の10,000円(税別)で受講いただけます。・単発で相談したいことがある。・いきなり4セッションは躊躇してしまうw・なんとなくパーソナルを体験してみたい。そんな方におすすめです。受講後の4セッションフルコースへの変更もOKです。今回の期間中なら、追加の料金も少しだけ割引きさせていただきますwグッドバイブスはあらゆる悩みに万能に効きます。いますぐモヤモヤを消したいという方、もっと前向きに仕事に取り組みたいという方、ぜひ、気軽にお申し込みください。詳細とお申し込みはこちらから↓イリュージョンから抜け出すための「パーソナルセッション」グッドバイブスメールマガジン刊行!このブログのバックナンバーから、グッドバイブスエバンジェリストのおひとり、佐々木正悟さんのおすすめ記事を、彼の解説とともにお届けする「グッドバイブスメールマガジン」を刊行しました。月・水・金(祝祭日を除く)の配信です。下記のフォームからお申し込みください。list.」を押していただければ登録完了となります。個人情報の取り扱いについては、「問い合わせ」のページをご覧ください。ご機嫌な人生、ご機嫌な仕事を得るための知恵や情報をシェアする機会。「いい感じ」「グッドバイブス」を実践するためのトレーニングジム。日々沸き起こる悩みや疑問を相談しながら、妄想や思い込みに気づける装置。ご機嫌な生き方塾」に1,000円オフで参加できる特典もあります。ご機嫌な仕事』のメソッドをマンツーマンで実践する「パーソナルセッション」を、日本全国どこからでも受講いただけるよう、クラウド会議システム「ZOOM」を使ったオンラインコースを開始しました!詳しくは「パーソナルセッション」のページをご覧ください。ご機嫌な仕事』のしあわせな仕事観をお伝えするプログラムを開始しました。詳しくは「企業・学校向けプログラム」のページをご覧ください。会社や部署、チーム、店舗などに想定される次のような要望にお応えします。・職場の雰囲気をもっと楽しく、活気あるものに変えたい・スタッフ自ら考え、アイデアを出し、前向きに動く組織にしたい・顧客の立場で真の感動を生む商品開発ができる組織にしたい・離職率を下げ、やりがいのある職場に変えたい高校や大学、専門学校なら、就職を間近に控えた生徒さんたちの次のような悩みを解決します。・自分の個性を生かせる仕事を見つけたい・自分の進路を後悔せずに決めたい・何があっても揺らがない自信を得たい・仕事とは何か、何のために働くか知りたいプロローグと第1章が無料で読める!本書のプロローグ、全章目次、第1章全文が読める無料版を公開しています。ご機嫌な仕事」の続編「フォースを使え!」を、ライフハック系有料ブログ「CHANGES」にて執筆中。