Lifehackスマートフォン用の表示で見るLifehack日々の生活をより良いものに!生産性を高めるためのノウハウや健康に生きるための知識を提供。瞬間記憶力が低い複数のタスクが同時に発生すると頭がパンクするこんなことに悩んでるあなた、ワーキングメモリが足りていないかもしれません。ワーキングメモリは、文書読解や計算、会話など日常生活に大きく関わってくる部分であり、情報を一時的に記憶し、処理する能力です。呼ばれることもあります。脳の前頭前野の働きの一つで、作業や動作に必要な情報を一時的に記憶し処理する能力で、私たちの行動や判断に影響しています。馴染みのない言葉ですが、実は私たちの日常に深く関係している機能なのです。ワーキングメモリとは?生活に不可欠な役割、発達障害との関係、調べ方、対処法をご紹介!【LITALICO発達ナビ】ワーキングメモリは、黒板とそれに向き合う自分を想像してもらうとわかりやすいです。「黒板に情報を書き留め、それを自分が情報処理する」これがワーキングメモリです。"黒板のサイズ"と"自分の情報処理能力"によってワーキングメモリの器が決まるのです。冒頭でも言ったように、ワーキングメモリは日常生活全てに関わってくるものであり、生産性を高めるためにはとても大切な機能になります。ワーキングメモリが高い人ほど、話の要点を的確に掴んで瞬時に答えを導き出したり、時には驚く程の速さで問題を解決したりします。ワーキングメモリが高い人ってどんな人?日本一を決めるクイズ番組に出演している人や、実業家のホリエモン、政界を引っ張っていた橋下徹などは、トップレベルのワーキングメモリを持っています。暗記できたと思ったら、単語を手で隠して読み上げてください全て読み上げられたら次の問いに進んでください。読み上げられなかったら再び暗記し直して下さい。【問題1】2分以内に思いつく魚の名前を10まで書き出してください。最初に記憶した5つの単語を紙に書き出しください。問題2の正答数×6点この2つの合計があなたの点数です。35点超えなら秀才、40点を超えていたらかなり優秀と思ってください。NHKテキストビューワーキングメモリを鍛える4つの方法ワーキングメモリはトレーニングを行うことでより強力な物へと鍛えることができます。黒板の範囲を広げ、処理能力を向上させ、自分自身を高めていきましょう。ワーキングメモリを高める4つの方法を紹介します。前頭前野を活性化させる前頭前野が発達するほど、知的で論理的な思考になることがわかっています。前頭前野を鍛えることができれば、ワーキングメモリは向上していくのです。前頭前野を活性化させる方法としては読書時は頭の中でイメージを作り出す目の前を数秒間見渡した後目を閉じて、何人が座っていたか?など記憶ゲームを行うニュースや新聞を見たら記憶に残ってる単語を5つあげてみるなどがあり、いずれにしてもゲーム感覚で楽しく行うことが大切です。前頭前野を活性化させ、思考力を向上させましょう。(参考)仕事力の根幹「前頭前野」を鍛える3つの方法。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアデュアルタスクを行うデュアルタスクとは、運動と知的作業の2つを同時に行なうこと。2つの作業を同時に行ない脳を混乱させると、脳は混乱を整理しようと働きます。混乱を整理しようという働きが脳の活性化につながり、ワーキングメモリを強化することにもなるのです。家事をしながら今月の出費計算をするランニングしながら簡単な計算をするジムで汗を流しながら宇宙について考えてみるこんな感じで運動と知的作業を繰り返すことで、脳が混乱し、活性化に繋がります。ストレスを溜め込まない生理学研究所の定藤教授によると、「幸福度が高い人ほど、ワーキングメモリに関わる脳の領域が大きい」そうで、ポジティブな出来事により、ワーキングメモリが活性化することが公表されました。「脳を鍛えることでもワーキングメモリは向上する」とのことで、明るい記憶を思い返したり、楽しみながら脳を回転させることによって、領域を大きくすることができるでしょう。www.ruiblog.workメンタリストDaiGo作成のアプリメンタリストDaiGoとその弟が共同で作成したアプリもおススメです。1日15分間ゲームをするだけでワーキングメモリが鍛えられる代物です。フットワークが重い方でもゲームアプリなら取り組みやすいのではないでしょうか。解放することも大切ですワーキングメモリは元々容量が少ないものです。5つの単語を書けてた黒板の容量が3倍に増えたところで、私達が直面する情報量の多さを考えれば、とてもじゃないけどパンクしてしまいます。そこで大切なのは、ワーキングメモリからいらない情報を取り去ってあげることです。メモをとるメモは、コンピュータでいう外付けハードディスクと思いましょう。脳内の黒板じゃ足りないから、メモ用紙を使うことで、黒板の容量を広げてあげるイメージです。「メモなんて取らなくても記憶できるよ!」って方もいるでしょうが、一度取り始めたら自分の中で革命が起こります。メモを取ることで段違いに情報処理速度や記憶力が上がりますから。www.ruiblog.work瞑想するワーキングメモリは容量が小さいのでいっぱいいっぱいになる事が多く、常に全力疾走をしているようなものなので、疲労を蓄積しています。そこで役に立つのが瞑想です。瞑想をする事で、幸福度の上昇や、時間の流れを正したりする副作用もありますから、良い事ばかりなんです。頭の中で何も考えられないくらい全力で運動する10分間目を瞑って、無になる。雑念が出てきたらその都度追い払う。まとめワーキングメモリを鍛える事やワーキングメモリを解放してやることで、あなたの生活は確実に向上します。あらゆる面で生きてるでしょう。はてなブログPro「心理学×プログラミング×ブログネタ」を中心に記事UPします...雑学も多いかも。運動時間の目安は週150分-案外簡単にクリアできるアメリカのガイドライン1日20分でできる「瞑想+ウォーキング」がすごい!研究者も驚くほど不安度がガッツリ下がるワーキングメモリを鍛える4つの方法-情報処理能力を高めて生産性を向上させよう!プライバシーポリシー(プライバシーポリシー)月別アーカイブお問い合わせ(お問合せフォーム)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。