.jetpack-lazy-image{display:none}周りに流され仕事だらけのあなたが、自分と家族のための時間を取り戻す。そのための気付きや考え方が見つかるブログです。2016.11.05心の健康を保つためメンタルヘルスマネジメントは重要です。メンタル不調発見のため、職場でのストレスチェックも義務化されました。ストレスを感じたらまず解消すべき。本来はストレスフリーでいたい。そのためにはストレスゼロ化メソッドが有効です。永遠にストレスを抱え続ける足かせを外そう望む状態を手に入れるためあなたが変われば、未来が動き出すストレスゼロ化メソッドおさらいストレス高くないですか職場におけるメンタルヘルス改善を目的として、2015年12月からストレスチェックの義務化が始まりました。従業員50人以上の事業所が対象となっており、2016年11月末まで1回はストレスチェックを実施する必要があります。そのため、既に実施された方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。僕の職場でも9月にストレスチェックが実施され、先日結果のフィードバックがありました。その結果ですが、僕は幸いにも「ストレスレベルは低い」という結果でした。これは決して、職場環境が素晴らしく整っているからではありません。これまでに職場で実際のメンタル不調を訴え、仕事へ出てくることができなくなった人を多く見てきたからです。僕は「ストレスレベルは低い」状態でいられるのか。それは、僕が実践しているストレスゼロ化メソッドのおかげでストレスフリーだからだと考えています。ストレスゼロ化メソッドとは僕の考えるストレスゼロ化メソッドとは、ほんの少し考え方の変化を起こすことで実現できます。その考え方の変化は、ストレスフリーに向けて大きな効果をもたらすことができるのです。ストレスゼロ化メソッドとは、簡単に言うと解釈を変えて、行動をスイッチさせることです。変えられないことと、変えられることを理解するどういうことか説明していきます。人は自分の周りで起こった事象に対して、何らか反応します。その反応の結果が自分に好ましくないものであった場合、結果としてストレスを感じます。適度なストレスは刺激として好ましいとも言われますが、過剰なストレスはメンタルヘルスへ悪影響を与えてしまいます。そのため、過度なストレスは減らすべきです。過度なストレスを減らすには、単純に原因である事象を取り除けばよいということなのでしょうか。変えられないこと残念ながらそれは間違いです。過度なストレスの原因である事象とは、あなた以外の人や、ものが起こした過去の事実であるからです。起こったことは変えることができません。あなた以外の人やものを、あなただけの意思で思い通りに変えることもできません。ストレスの原因となる事実は、変えることができないということになります。変えられることではストレスの原因となる事実を変えずに、どうやってストレスを減らせば良いのでしょうか。それは、あなたの解釈を変えることです。過度なストレスの原因となっていた事実は変えられませんが、事実に対する解釈は自分の中で変えることができます。重要なのは、自分の中での解釈を変えることだけに留まらないようにすることです。解釈した先として未来を変化させるために、従来と違う行動にスイッチするのです。過去の囚人にならないために過度なストレスの原因となる事実とは、既に起こった過去です。過去と他人は変えられない。いまここから始まる未来と自分は変えられる。これは、カナダの心理学者エリック・バーン氏の言葉です。変えられないことに心囚われてしまうことは、心の負荷になってしまいます。それは、「過去の囚人」になっているということでもあります。望む状態と現実にギャップがある状態、これが過度なストレスを発生させる原因です。あの時、こうだったら良かったのにあれは、何故そうじゃなかったんだろうあの人はどうして、やってくれないんだろう永遠にストレスを抱え続けるこの様に望む状態と比較する現実を、変えられないことにゆだねるのはとても危険です。自分でコントロールできないことであるため、絶対に自分が望む状態とは一致しないからです。いつまで経っても望む状態と現実のギャップは埋まらず、過度なストレスを抱え続けることになります。これでは、変えられるはずの未来を変えることができない状態に陥ってしまいます。足かせを外そうこの「過去の囚人」の足かせを外し未来へ進むには、望む状態と比較する対象である「現実」を別のことにする必要があります。「現実」を変えるには、どうすればよいでしょうか?それこそが、先ほど挙げたエリック・バーン氏の言葉にある、「未来」と「自分」です。望む状態を手に入れるため望む状態を手に入れるために考えるべきは次のことです。これから、こうやったら良いだろうそうするためには、何が足りないんだろう自分は何をすれば良いのだろう過去に起こってしまった事実や、他人が行うことにフォーカスするのは止めましょう。変えられない事実に対して、自分はどうするのか、未来をどうしたいのかということを解釈することだけに集中するように変わりましょう。あなたが変われば、未来が動き出す自分が変えられることに解釈をフォーカスしてこそ、初めて未来は動き出します。その新しい解釈にもとづいた行動を起こすことによって、まずあなたが変わることができます。あなたが変われば、周りに必ず何らかの影響を与えられます。周りへ影響を与えることによって、それまでとは違う延長線上に未来が動き出すのです。ストレスゼロ化メソッドおさらいもういちどまとめます。ストレスゼロ化メソッド過去と他人は変えられない事実だということを理解する変えられない事実に対して自分と未来をどう変えるのかという新しい解釈に集中する新しい解釈にもとづいて行動を起こし、周りに影響を与える周りに与えた影響によって、未来が動いていくあなたが自身が、未来を変える科学反応の触媒となりストレスフリーを実現しましょう。周りに流され仕事だらけのあなたが、仕事で成果を出しながら、自分と家族との時間を取り戻す!そんな毎日に変えていく気付きや考え方などをお伝えしています。名メールアドレス※iCloudメール、使い捨てメール、及び企業アカウントメールは、迷惑メールフィルターでエラーになる確率が高くなります。GmailやYahooメール等のアドレス、インターネットサービスプロバイダが発行しているメールアドレスでのご登録をおすすめします。【人生とは時間の使い方】ミッション:自分が楽しいと思えるコースを、いつでも何度でも走り始められる。誰もが自立して生きていける社会の実現を目指して。バリュー:無駄な仕事や突然の問題発生、幸せの実現を邪魔する不安や悩みを解決・解消していく。その苦しみから解放されるため変えるべき1つのこと人への恨み。許せないことってあると思います。その苦しみから解放されるにはどうすれば良いでしょう。残念ながらそれでも苦しみは続きます。人生の意味から考える「長生き」のために決めること・すべきこと長生きするためにはどうすればよいでしょうか。健康な習慣を維持することも大事です。それだけが本当の意味での長生きでしょうか。長生きのためには、あることを決めて、あることをすべきです。それが新しい意味での長生きに繋がります。仕事、増えてアップアップ!抱えすぎで不安!解消するために平準的に仕事をコントロールできれば理想的ですが、相手がある仕事だとそううまくいかないことも多いものです。そんな時あなたは、どんな仕事から手を付けてますか。目に付いた仕事「急いでやって」と言われた仕事締め切りが迫ってる仕事重要そうな仕事難易度が高く不安な仕事でも、ちょっと待って。使い方で幸福度が変わる。幸せになる上手な時間の使い方ワークライフバランスが叫ばれて久しいですが、あなたはバランス取れていますか。ワークライフバランスも結局は何に時間を使っているかということ。時間の使い方が下手だと幸福度が下がるし、上手な時間の使い方をすれば幸せになることができます。新しいことへのチャレンジ。やる・やらないの後悔しない決め方あなたは最近、新しいことへのチャレンジしましたか。新しいことへのチャレンジって少なからず「怖さ」感じます。今まで通り変わらないって居心地いいですからね。嫌が応にも選択を迫られるシーンは出てくる。その時に後悔が少ない選択の仕方があります。劣等感のため自信が無くなり、悩んで何も手に付かなくなってしまうこととか。そんな劣等感の悩み解消したいですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。周りに流され仕事だらけのあなたが、仕事で成果を出しながら、自分と家族との時間を取り戻す!そんな毎日に変えていく気づきや考え方などをお伝えしています。5時間55分5のぞろ目Getです著者をフォローするFacebookTwitterInstagramアラウンド472019年6月に全国制覇!日本47都道府県の全てを巡りました。『見たい、食べたい、歩きたい。人気の投稿Outlook2016でアカウント追加できない問題の対処方法MacのBootCampへWindowsインストールで発生した3つのエラーと解決方法ホヤの魅力(味力)を発見。仙台の夜をホヤ専門料理で堪能インシデントとアクシデントの違いを知って正しい問題解決を徳島から和歌山は意外に近い。周りに流され仕事だらけのあなたが、仕事で成果を出しながら、自分と家族との時間を取り戻す!そんな毎日に変えていく気づきや考え方などをお伝えしています。5時間55分5のぞろ目Getです著者をフォローするFacebookTwitterInstagramアラウンド472019年6月に全国制覇!日本47都道府県の全てを巡りました。『見たい、食べたい、歩きたい。人気の投稿Outlook2016でアカウント追加できない問題の対処方法MacのBootCampへWindowsインストールで発生した3つのエラーと解決方法ホヤの魅力(味力)を発見。仙台の夜をホヤ専門料理で堪能インシデントとアクシデントの違いを知って正しい問題解決を徳島から和歌山は意外に近い。時間の使い方79やっちゃえオッサン22アラウンド4735チャレンジ4517マラソン16価値観21情報発信2時間を増やす26仕事効率化22Mac2Office3651Windows1WordPress1便利さ追究3時間泥棒退治92問題解決34悩み無用60人工知能12。