体内の糖化現象を減らすことはアンチエイジングの1歩です。そのためには抗糖化食品を摂取することが大事。抗糖化食品にはいろいろありますが、AGEs(終末糖化産物)を吸収しにくくする栄養素、食べ物を確認しましょう。AGEs(終末糖化産物)を吸収を抑える栄養素でアンチエイジング!スポンサーリンクここで紹介するのは、体の中で作られるAGEs(終末糖化産物)ではなく、食品から摂取されるAGEs(終末糖化産物)を体に取り込まないようにする方法です。AGEs(終末糖化産物)とは、糖とたんぱく質が結合し、熱されることによって変質したもの。タンパク質である卵にお砂糖を入れて焼いた際に出来る香ばしい焼き色や、ホットケーキの焼き色などはすべてAGEs(終末糖化産物)です。お肉などは元々AGEs(終末糖化産物)を多く含んでいる食べ物になります。ソーセージなどの加工肉はAGEs(終末糖化産物)が非常に高く、フライパンで焼くと茹でるよりも温度が高くなるためAGEs(終末糖化産物)の数値が増大します。これらのAGEs(終末糖化産物)が多く含まれる食べ物を具体的に知りたい場合はこちらを確認してください。→糖化した食べ物を避けてアンチエイジング!これらの食べ物をすべて排除することは難しいでしょう。吸収を抑えることが出来る食べ物があるのです。上記のAGEs(終末糖化産物)が多い食べ物を口にする際は、以下のような抗糖化食品も一緒に食べましょう。食物繊維AGEs(終末糖化産物)と一緒に食べるべきものは食物繊維が多く含まれた食べ物です。そもそも食物繊維とは、人間が消化できない炭水化物のこと。炭水化物というのは糖と食物繊維のことを指すのです。消化が出来ないため、ほとんどは体外に排出されます。そのために食物繊維は便秘に効くといわれ、お通じが良くなるのです。食物繊維の中でも水溶性食物繊維(難消化性デキストリン)はAGEsの吸収を妨げ、一緒に体から排出される効果があります。それだけでなく、食道や胃、腸を周りの栄養素も巻き込んでゆっくりと移動するので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。血糖値は糖の含まれる食べ物が腸から吸収されて血液中に流れ込んだときの血液中の糖の量の値です。糖が体内に吸収されにくい、穏やかになるということです。長く続くことを抑えることで糖化の原因の抑えてくれるのです。食物繊維が多く含まれる食べ物を見ていきましょう。食物繊維は、海藻類、キノコ類、納豆や山芋などのネバネバした食材に多く含まれます。した食材は、毒素を体外に排出働きが強いので、積極的に摂取しましょう。6.1日本人に馴染みの深い食材が多いですよね。食物繊維を摂取する場合、オススメなのは食事の最初に食べること。最初に食物繊維の壁を作っておくことで後から入ってくる糖の吸収を位穏やかにしたり、AGEs(終末糖化産物)を体から排出しやすくなります。糖を排出しやすいネバネバ系がオススメ。もずくやめかぶなどを積極的に食べましょう。味付けに砂糖が多く使われている場合もありますので、注意は必要です。食物繊維は熱に弱いため、生のまま食べるようにしましょう。以外にも、野菜で摂取することももちろんおすすめ。野菜の場合は加熱してカサを減らし多めに摂取しても良いですね。野菜のなかでも糖質が多い食材もありますので、特に根菜系は気をつけましょう。「私は、日頃から記事を読む酸化が引き起こす病気とは人間は60兆もの細胞で出来ていますが、この細胞や体内の物質を「酸化」させて老化を促進させるのが活性酸素です。活性酸素によって酸化した記事を読む若さを保つにはどこの筋肉を鍛えれば良いのかアンチエイジングに筋肉は欠かすことのできないものとされています。それには大きく分けると2つの理由が挙げられます。人間のカラダの約60%は、水分で出来ています。その水分は、多すぎても少なすぎても健康に何かしらの影響を及ぼすことが言われています。多くの人は適度な運動と聞くとダイエットや健康維持を思い浮かべるかもしれません。確かに運動はダイエットを促し、健康を維持するのに効果的です。記事を読む糖化を防ぐ「抗糖化食品」でアンチエイジング!老化の原因の1つである「糖化現象」。ご飯やパン、お菓子などの甘いものを食べると血糖値が上昇します。この血糖血とは血液中にいる「ブドウ記事を読む成長ホルモンとアンチエイジング成長ホルモンは人の成長を促す大切な役割を果たしているホルモンです。このホルモンが果たす役割は一つではありません。人の成長を促進すことの記事を読むアンチエイジングに効く!AGEs(終末糖化産物)が作られるのを阻止する身近な食べ物TOP10老化に抵抗するためのアンチエイジング。アンチエイジングを行うものにとって避けて通れないのが、糖化を防ぐということです。「アンチエージング」という言葉は、近頃、流行用語となっていて、テレビなどでよく話題となっています。アンチエージングとは、何かと日本語で記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。