(乳、えび)作り方1えびは殻をむき、背に包丁で切れ目を入れて背わたを取り除く。2小さめのフライパンに油とみじん切りにした★、あさり、1を中火で熱し香りが出るまで炒め、エビは色が赤くなったらいったん取り出す。32に米を入れ米粒に油がなじむよう1分ほど炒め混ぜ、☆のコンソメスープをお玉2杯分入れる。沸騰したら火をふつふつするくらいまで弱め3分ほど煮詰める。汁気がなくなったらコンソメスープをお玉1杯足し3分煮詰める(この工程を5回繰り返す)。煮詰める時間は全体で18~20分ほど。4最後に調製豆乳、塩、粉チーズを加え弱火でフライパンをゆすりながら丁度よいとろみに調製する。5お皿に盛り黒こしょうと乾燥パセリを飾る。管理栄養士からのコツ・ポイント混ぜすぎると粘りが出るため、コンソメスープを加えるタイミングで鍋肌をこする程度に。料理番組のレシピ作成などに従事。仮面ライダー鎧武DVD(第十巻)特典映像にて調理講師として出演。日本酒が好きなことから、「低エネルギー・低塩の“美味しく飲める”酒の肴」を日々研究中。202kcalカブとキノコの玄米酵素豆乳リゾット美肌、ぽっこりお腹解消、代謝アップ、糖質控えめ、鍋だけ「リゾット」のレシピをすべて見るレシピ組み合わせ単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。100kcal以下、鍋だけ、バレンタイン最近見たレシピ342kcalエビとアサリの豆乳クリームリゾットフライパンだけダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。無料でダウンロード管理栄養士が2万人を指導した実績から生まれた”続く”ダイエットアプリダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。