10月の教室は終了しました。コア・ストレッチ教室について(HP)>>>2金曜&Sundayヨガレッスン開催中。金曜は19時から、日曜は9時からのレッスンになります。seitaiya-shimizu@nifty.comホームページの予約フォームからもご予約頂けます。咲く?店舗に幸福の木があります。実?テーブルにおけるくらいのサイズで、鉢をいれても膝の高さほどしかなかった幸福の木ですが、10年経つとこんなに大きくなるんですね。観察してみようと思います。(土)雨があがったので!雨が上がり、外で運動できないという言い訳ができなくなったので、20分ほど動いてきました!!!今日は寒い感じがなかったので、いい汗かけましたぁ~夜なので、あまり動き過ぎると交感神経が働き過ぎて眠りにくくなってしまうので、ゆっくり10分走り、あとは深呼吸をしながらウォーキング。といつもみなさんにお話をしていますが、ちゃんと実証できるようにもうしばらく頑張ってみまぁ~す。今日は仕事が終わった時点で雨が降っていたので、ウォーキング中止。今日は筋トレのみとなりましたが、まぁよしとしましょう。食の秋、満喫~~~って感じでしょうか(アルコール飲めないので、麦ジュースにはあまり魅力を感じないですが)。いう言葉を聞き始めてから、しばらく経ちます。先日も少し書きましたが、最近よく体を動かします。お尻周り、腰周りのサイズが去年と違っていることに気づいたからです。夏はタイパンツや短パンなどを履く機会が多く、ゆったりとした服装が多かったんですが、最近はジーンズスタイルが多くなってきました。久々にベルトをしてみたら、なんだかきつい腰周り&お尻周り・・・。大変!!!どうやら体の中心に脂がのってしまった感じです。体重は増えてもいいんですが、サイズが変わるのはいただけません。余分な出費にもなるし・・・。いった訳で、よく動いているんです。朝散歩(自宅)、昼ストレッチ(店舗)、夜ランニング(自宅)という感じです。やって書くとものすごく動いているように感じるかもしれませんが、歩く、走る時間はそれほど長くありません。した運動をこまめに行うのが僕流。気分転換にもなるので、なかなか調子よく続いています。そうそう、深呼吸もたくさんします。お腹周りが引き締まってきた感じがします(そう思いたい)。歩く・走るはやっていましたが、夏~秋にかけて少し頻度が減っていたようです。食欲の秋!!そういえば、今年は夕食後あずきバーをよく食べたりもしました。当たり前ですが、食べた分のエネルギーのうち、運動で消費しきれない分は蓄えられてしまいます。食べる量もそれほど気にしていなかったので、体重・サイズの変化は当然といえば当然だったんですけどね。サイズ・体重戻し作戦を開始してから2週間弱。体重はほぼ戻ったので、あとはサイズかな。急激なサイズ・体重変化は体によくないので、焦らずじっくり調整したいこうと思います。時間がなくても大丈夫。した動きの積み重ねがエクササイズとなり、ちゃんとカロリーを消費してくれます。徒歩移動を嫌がらず、片づけを嫌がらず、お風呂掃除を嫌がらず...。こまめにお身体を動かしてみてくださいね。今日は早めに終わったので、帰って歩いてみますよ。岐阜でストレッチ教室です。