「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要!それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。基礎代謝を高めることができます。その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。筋力トレーニングが知られていますが、ダンベル運動などもそうです。息をとめるような無酸素運動なので、おすすめではありません。おすすめの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。体を固定して行う運動のことです。筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので24時間数回1セットを日々続けるといいでしょう。筋トレや筋トレなどでお腹やうで、脚の筋肉を鍛えることが大切なんですね。