分かっているようで、いまいち良く分からない・・・という方が多いと思います。情報過多で混乱しますよね。それすらまだ理解しきれていないのに、また新しいワード放り込みやがって!と嫌われそうです。順を追ってご説明する事にしました。体幹って一体何なのか?というところから入ります。体幹とは、読んで字の如く、体の幹の部分。胴体部分にあたります。)体幹を鍛える事によって、動作(運動)の安定、パフォーマンスの向上に繋がります。広い意味で用いる言葉ですね。体幹という言葉は、スポーツ医学用語など、何かの専門用語でも何でもありません。どのように体幹という言葉が生まれて、一般的に浸透されたのかは不明です。インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉=深層筋を指します。姿勢のアライメント、関節や臓器を正しい位置に保たせる役割をになっています。深い部分にある筋肉たちの総称です。インナーマッスルという名前の筋肉は存在しません。例として、インナーマッスルと呼ばれている筋を記します。体幹=場所インナーマッスル=深さの表現というところでしょうか。「体幹を鍛える」にはインナーマッスルの動作が含まれます。「インナーマッスルを鍛える」ことは、体幹が鍛えられることになります。言葉と意味合いはイコールではありませんが、互いに関与し合っていることは上述からご理解いただけると思います。いずれも、身体を支えるために重要な役割。先ほどインナーマッスルと呼ばれている筋肉を挙げた際に登場したのが、インナーユニット。インナーユニットに辿り着きました。底から腹腔を支え、骨盤の安定性に寄与しています。歳を重ねるにつれて強化しておいたほうが良い部分です。産前産後の身体は骨盤底筋群が上手く使えなくなるので、産前産後のトレーニングには骨盤底筋群を意識したトレーニングメニューを入れると、機能の衰えを回避できます。背の深層にあり、数個の椎体をまたいで脊椎の安定化に寄与しています。横隔膜これも「筋肉」です。胸腔と腹腔をわける「呼気専門の呼吸筋」です。胸郭と骨盤の間を取り囲む筋肉で、骨盤と胸郭の位置をコントロールします。コルセットのような役割です。生活に役立つ例を挙げると、電車の揺れにも耐えられる身体を手に入れられる!というわけです。鍛えて損することは何ひとつございません。インナーユニットの鍛え方の一例を動画にてご紹介しています。参考になさってください。Training&Stretching。