diaryこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。筋トレで上昇する血圧を抑えるため、カフェインレスコーヒーを飲んでみた。☆厚生省の「日本人の食事摂取基準」(2010年版)と文部科学省の「食品成分データベース」をもとに、サツマイモを中心とした宇宙食のメニューを考えた。○この6品で、日本人の成人の1日食事摂取基準を満たすことができる。○最大の問題は、宇宙でどうやってサケを養殖するかだ。☆私の場合、減塩とダイエットをして、コーヒーをやめたら血圧が下がりました。○ちなみに標準体重の私は2〜3日で効果が出る。400g(アクション)・オリーブオイルで鳥のむね肉を軽く炒める。・材料をを加え、高圧釜(弱火)で1分加熱し、3分蒸らす。1/8かけ(ハウスのバーモントカレーの場合30g)(アクション)・ルーを溶かし込み、少し粘り気が出たら完成。[4]○NMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド)は、マウス実験においては、老化に伴う動脈の機能不全を逆転させる働きがある。○NMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド)は体内でビタミンB3(:ナイアシン)からつくられる。○しかし、老化によりNMNを作る能力が減少する。○NMN投与の臨床試験が2016年7月から開始された。・・・臨床試験にNMNを提供しているのは、オリエンタル酵母工業(株)(日清製粉グループ)[4]<毒性>○NMNは、白血病の細胞に与えるとむしろその活動を活性化して、増殖を促してしまう。acid)・日本でも市販されているが高価。製造元が公開されていない。老化抑制代替物質?☆NMNは臨床試験中であり高価なので、ナイアシン(特に毒性の少ないニコチンアミド)に注目したい。○ナイアシンとは?・動物性食品中ではニコチンアミド、植物性食品中ではニコチン酸として存在する。・ニコチン酸は肝臓に取り込まれた後、ニコチンアミドに変換される。<ニコチンアミドの毒性>・1日3000mg以上の摂取で肝障害の可能性がある。19mg)※熱、酸、アルカリ、光いずれに対しても安定ではあるが、水溶性である。調理の際、煮汁などへの損失に注意しなければならない。☆私の場合、ニコチンアミドとアスタキサンチンのサプリを4か月間続けたところ、眼のかすみ、腕の筋肉、指の関節の痛みに効果があった。ビタミンB群消費量が増える。○テロメア―ぜを生成する遺伝子組み換えウイルスの静脈内注射によるテロメアの保護実験。(2016年)[12]※テロメアとテロメアーゼ:テロメアは染色体の末端で、DNAの「保護キャップ」的な役割を果たす部分。テロメアは細胞の老化とともにすり減る。テロメラーゼは、テロメアの長さを伸ばす。耳の上・横・耳たぶを引っ張って離す○マッサージにより下垂体から分泌されるオキシトシンは扁桃体の興奮を鎮静化する。○認知症の症例の60%〜70%の原因。[15]○脳にアミロイドβと呼ばれるタンパク質が蓄積することが原因の一つ。[16]○アミロイドβの排出・分解には睡眠・有酸素運動が有効。容易に血管内に入り込み、プラーク(粥状の脂肪性沈着物)の原因となる。※くるみに含まれるα-リノレン酸でプラークを落とすことができる。[18]※ハチミツは抗菌性を持ち、歯周病の予防効果が期待されるが、摂りすぎると血糖値を上昇させる。[19]※レーズンに含まれるオレアノール酸は、特定のプラークの形成を止める。[20]※緑茶に含まれるカテキンはプラークを破壊する。[20]○歯ブラシケア:3週間使用した歯ブラシの菌は生活排水の80倍になる!・朝10時頃から午後2時頃までの紫外線が多い時間帯に、ベランダや窓際など紫外線があたる場所に歯ブラシを置くことで紫外線殺菌ができる。