竹バットを使ったトレーニング方法をご紹介!竹バットトレーニングの最大の効果は、「バットの芯でボールを捉える」ようになることでした。そこから派生する効果も色々ありましたよね!そして自分の欠点を克服するための「目的別トレーニングバット」もご紹介いたしました。今回ご紹介するのは、実践的な4つのトレーニング方法です。見ていきましょう!<ローボールスイング>【ローボールスイング】の目的は、「大きな弧を描く軌道で繰り返し練習をすることで、大きく滑らかなフォームを身に付ける」という事です。余計な力を入れずに、大きな弧を描くスイングを身に付けて、正しいフォームへ修正していきましょう。<トレーニング方法>・膝下のローボールをセンターに打ち返すイメージでゆっくり大きくスイング。・かかとは地面につけたまま、肩、腰、ひざも開かず固定。・腕、ひじ、手首を使い、の軌道が大きくなるようにスイング。・右ひじから入り、みぞおちの前でボールをとらえ、インパクト後は手首を返し大きくフォロースルーをとる。<正面打ちティーバッティング>バットコントロールを良くするための基本的な【肘】【手首】の使い方を練習します。身体の正面からトスを上げ、みぞおちの前で打つ。バットの芯でとらえることを意識し、慣れてきたら腰をツイストさせヘッドスピードを上げましょう!<トレーニング方法>・写真のように構えた後、まずは右肘から入る。・みぞおちの前でボールを捉えるようにする。※インパクトの瞬間はボールは正面。・インパクトの後は、手首を返す。・その後、大きくフォロースルー。※慣れてきたら、インパクトの瞬間に腰をツイスト。スイングスピードを意識的に上げましょう。<バランスティーバッティング>インパクトの瞬間に上体が、反り返ってしまったり、逆に上体の軸が、前のめりに突っ込んでしまうような癖のあるバッターの矯正トレーニングです。・前足が不安定な状態なので、自然と前足のひざに壁(=開かないドア)ができる。・インパクト時に前足が突っ張らない。・後足のかかとでボールを踏みながらのティーバッティング(※ツッコミ矯正)・後足のひざの内側でボールをとらえる感覚でボールをとらえる(※内転筋強化)※ここがポイント!ボールをかかとで踏んで、つま先は地面につけます。地面との接点が少なくなるので態勢が不安定な状態になります。この状態でスイングや、ティーバッティングを行うことで、ボールを踏んでいる脚の、足首、ひざ、筋肉(※特に内転筋)の使い方を意識でき、バランス感覚の習得や下半身の基礎づくりのトレーニングになります。インパクトの瞬間に上体が反り返るバッター、逆に上体が前に突っ込むバッターの矯正方法としても有効です。<ハの字ティーバッティング>肩幅の2倍くらいの広いスタンスで、両足を「ハ」の字にし、腰を落とした低い姿勢でのティーバッティング。上体の軸も固定して動かさず、ブレないスイングの土台づくり!下半身の基礎作りをしましょう!<トレーニング方法>・肩幅の2倍くらいの広いスタンスをとり、足は「ハ」の字に少し開きどっしり構えます。・腰を落とし、上体の軸を中心に決め、打ちやすいセンター方向ポイントにトスを上げてもらいます。・インパクトの瞬間に、内転筋に力を入れ、ひざを内側に絞り込み、両足が左右対称になるようにスイングします。・振り始めからフォロースルーまで、かかとは地面に着けたまま、肩も開かないようにします。下半身を意識して、繰り返し打つことで、バランス感覚とブレない土台(下半身)づくりをしましょう!今回ご紹介したトレーニング方法を動画で見る事もできます。興味のある方はぜひそちらもご覧ください。木製バットの選び方|自分のバッティングの特徴を知る。