1つ目は太りたくなかったためです。2つ目は、会社のストレス解消です。この2つを解消できるのが大きかったです。運動をすると、身体も引き締まるし、ストレスも解消できるし、いいこと尽くしでした。3つ目の理由としては、ベンチプレスのMAX重量が上がると、身体が若干変化あるため、徐々に楽しくなったことです。トレーニング頻度トレーニングは週1~2です。正確には、半年程度は週1で実施しておりました。残り半年、週1~2で実施しました。週1でジムにいくのはマストで実施し、気分が向いたら週1で家でダンベルを使って筋トレしてました。その他この商品を含むブログを見るトレーニング方法ベンチプレスを10回が限度でできる重さで10回✕3セット。ダンベルプレスも同様に10回✕3セット。使用したプロテイン健康に良さそうという理由だけで、ザバスのソイプロテインを選びました。トレーニング後に飲んでました。後から知りましたが、ホエイの方が吸収が速く効果的らしいです。1年経って、ホエイを飲み始めましたが、ココア味ですがミルク感(脱脂粉乳感)が強かったです。ソイプロテインの方は、ココア感が強かったです。見る1年後の体重変化1年前は56キロでした(身長は168センチ)が、1年後は58キロでした。結婚して体重が61キロまで増加した時期もありましたが、食事制限とジョギングで3キロ減量して元に近い体重に戻しました。www.inprogressx.comベンチプレスMAX重量の変化1~3ヶ月目35キロから、MAX重量が45キロまで1回挙げることができるようになりました。最初はバーベル20キロが重すぎてびっくりしましたが、なんとか頑張りました。3~6ヶ月目MAX重量は55キロまで上昇しました。ここまで上げると、自分の体重と同じくらいの重量を挙げれるようになるため、楽しくなってきました。6~9ヶ月目MAX重量は65キロまで上昇しました。この頃から、週1回のトレーニングでMAX重量を挙げるのが停滞してきて、週2回トレーニングする日も作りました。9~12ヶ月目MAX重量は70キロまで上昇しました。最近、成長がストップしてます。家でやるトレーニングをもっと高負荷にしようと思っています。写真ではあまりわかりませんでした笑。横からみると違いがわかると思いますが、写真がないのが残念です。胸筋と二の腕の筋肉が発達してきました。ポロシャツSサイズがキツくなってました。腹筋もやっていたのですがあまりわかりません。ベンチプレス80キロ程度挙がるようになれば、恐らくもっと顕著に見た目に現れてくるのでしょう。重いものを運ぶのが楽になった感想トレーニングをもっと真面目にやれば、3ヶ月とか4ヶ月程度で80キロ以上の重量を上げることができるらしいですが、しんどいのは週1~2でいいかなと思い、まったり続けていました。それ以上の頻度や負荷でやった場合、ストレスになり続かなかったと思います。大事なのは習慣化すること、それを忘れずにできたのは良かったと思います。実践すべき4つの習慣【女性必見】はじめまして。妊活をはじめて半年になるインプロ妻(30代前半)...2020-02-11【妊活】妊娠率を上げるために男性と女性がやるべき10のヒント【不妊】こんにちは。辛くなったので、な...2019-06-13ジョギングで痩せない時に注意したい5つのヒント【例:速く走るのは✕】ジョギングしながらもっと、効果的に痩せる方法を教えてくださ...。