爆発的ジャンプに挑戦!パワー向上トレーニング上級編カテゴリソフトテニス・オンラインが発行する無料メルマガ「部活運営のヒント」をご購読のみなさん、こんにちは。トレーナーの中野です。前回に引き続き、パワー向上トレーニング上級編をご紹介します。前回の記事→http://mshn.jp/r/?id=0wy9n833&sid=4257前回のパワー向上トレーニングは両足で爆発的にジャンプしましたが、上級編では片脚で爆発的ジャンプを行います。10〜20回×2〜3セット開始姿勢:前後に脚を開き、両膝が90度、後ろの膝から頭までが地面に対して垂直になるようにします。動作:開始姿勢から爆発的に上方へジャンプしますが、前方の脚で地面を押し、同じ脚で着地します。10〜20回×2〜3セット開始姿勢:前方の脚を台に乗せ、後方の脚は地面に置いておきます。動作:開始姿勢から前後の脚で爆発的に上方へジャンプし、脚を入れ替えて着地後、すぐに上方へジャンプします。アキレス腱のバネを活用することが大切です。今回、紹介したトレーニングは強度の高い種目です。動作を行い、慣れてきたら徐々にスピードを上げて取り組みましょう。基礎体力を向上させてから発展形となる今回の種目に挑戦しましょう。※ウォーミングアップ、トレーニング方法についての質問、疑問などがございましたら、sofuonhenshubu@gmail.comまでお寄せください!質問および回答を当メルマガにてご紹介させていただきます。(全てのご質問にはご回答できない場合もございますので、ご了承ください)※この記事は無料メルマガ「部活運営のヒント」読者の方々に先行で配信いたしました。【特集:札幌国際インドア】レジェンド小林幸司選手が!/YouTube動画紹介マガジン【おが。まとめ】(2/10週)機関紙「ソフトテニス」2月号を紹介します!ヨコのつながりっ/YouTube動画紹介マガジン【おが。福の会またまたまた来たっ!/YouTube動画紹介マガジン【おが。体幹を鍛える少しずつ前へ...!/YouTube動画紹介マガジン【おが。インドアを甘く見ておりました!(反省)YouTuberの広がり!!/YouTube動画紹介マガジン【おが。Naviがオープン!機関紙「ソフトテニス」1月号を紹介します!技術指導オンパレードッ!/YouTube動画紹介マガジン【おが。*HaNa*2020年スタート号!/YouTube動画紹介マガジン【おが。品川プリンスで豪華な忘年会!?北区近隣師走になるそーソフトテニス大会に参加しました!2019年を振り返って!/YouTube動画紹介マガジン【おが。世界選手権(台州ぶらり旅編)あの人もこの人も.../YouTube動画紹介マガジン【おが。ヨネックス対アドマテックス熱すぎる戦いがそこにある!/YouTube動画紹介マガジン【おが。今回も語るは.../YouTube動画紹介マガジン【おが。船水プロが語る.../YouTube動画紹介マガジン【おが。