強み整体&トレーニング流れQ&Aお客様の声プラン料金について健康ウォーキング教室50代以上の膝痛の方へ体力向上ダイエット!ブログ一覧お問い合わせmenuホームBLOGランニングランニングが速くなるには?!ランニング2017.12.04ランニングが速くなるには?!TweetShare+1Hatenaこんにちは!大阪の住之江と尼崎、芦屋でパーソナルトレーナーの活動しながら、トライアスロン選手を目指している小林てるかずです。前回の大阪城クリスマスリレーマラソンでは、今年の3月よりランニングのタイムが落ちていました。自分なりに原因を探ってみると...4月に心臓を痛めて1カ月走れなかったから?やスイム中心の練習だからか?など考えてみたりもしましたが、おそらくどれも言い訳で、絶対的な真実に気づきました。それは太り過ぎです!確か3月の時の体重は65kg、世界選手権の時も65kgでした。今日、インボディ検査で測定すると70kg、体脂肪率17.5%でした。ここ数カ月で5kg増量です。これはひどい!運動していても、油断するとすぐに太ってしまいます。走っているとき身体が重たかった...。個人差もありますが福岡大学の田中教授の説によると「体重1kg減るとフルマラソン3分速くなる」そうです。・スイム2:25m×8本(1分サークル)(12.5m潜水キック+12.5m全力クロール)25m×8本ダッシュ(45秒サークル)100m×1全力50m×1全力100mクールダウン今日は疲れが残っていたので、抑え目で泳ぎました。