傷跡を少しでも小さくするにはどうすれば良いか?まず最初に、傷の断面を綺麗に密着させることが大切で、皮膚の表面だけでなく真皮の方から圧縮しながら下から上まで切断面が綺麗にくっついていることが大切です。これだけではまだまだ完璧ではありません。先ほども言った通り傷は真皮から修復します。材料がないと真皮と言う基礎は作ることができません。この真皮はどの様な物で作られているかと言うと、主にコラーゲン(タンパク質)をメインにプロテオグリカン(タンパク質+粘性多糖体)、エラスチン(タンパク質)などで出来ています。言ってコラーゲンを直接摂っても胃や小腸で分解され、そのまま吸収されることはありません。グリカン(多糖体)は分解できないので吸収されません。コラーゲンを作るには=タンパク質(肉、卵など)、ビタミン(特にAとC)にミネラルが必要で、プロテオグリカンを作るには=タンパク質(肉、卵など)、ブドウ糖(白米、パン)、ビタミン(特にA)、ミネラルが必要な材料となります。これらの材料が揃うことで、傷ついた細胞・組織は取り除かれ新しい真皮が作られます。基底膜も真皮の毛細血管を通じて栄養をもらい、少しずつ修復され傷跡も狭くなります。基底膜が修復されるとお母さん細胞(円柱細胞)は基底膜から栄養を受け取り綺麗なかたちで増えることができ、傷が目立たなくなります。古い傷跡も真皮の部分は、常に作り変えられるので少しずつ基底膜も修復され出すと、傷口は小さくなる可能性があるそうです。私自身、怪我で目じりの上に三日月のような傷が付いてしまい嫌だな~と思っていたのですが、しっかりと栄養を摂るようになってからは、かなり小さくなり今ではほとんどわからなくなりました。詳しくは治療師の先生にお尋ねになるか、総合体力研究所の勉強会にお越しください。20日ケガで傷が修復する仕組み1こんにちはスタッフのヒロです。今日は傷が修復する仕組みをすこしお話したいと思います。仕事中やスポーツの時に転倒してできる擦り傷や、料理中や工作など刃物で手を切ってしまったなど...怪我をしたらなるべく早く、しかも綺麗に戻したいですよね。浅い傷で、皮膚の表面に傷がついた程度なら修復も早く傷も残りにくいですが、深い傷で真皮(結合組織)に達するような傷だと、修復も遅く傷跡が残ったりします。今回は傷が修復する仕組みを簡単に説明したいと思います。人間の皮膚の下には、真皮(結合組織)という基礎があり、その上に基底膜(結合組織)という土台があります。この基底膜の土台の上に皮膚のお母さん細胞(円柱細胞)が結合しています。なり約28日周期で角質となり剥がれ落ちます。皮膚は生まれ変わるため、表面に傷がついた程度の浅い傷はすぐに修復できるし、血管も通っていないので出血もありません。基底膜も切り裂き真皮に達するような深い傷はそう簡単にはいきません。真皮に達するような深い傷の時、基底膜の下の真皮には血管が無数に張り巡らされているため、出血が起こります。血液の流出を抑えるために、血管は収縮し約12秒以内に血の塊(血餅)を作り出血を止めます。傷は真皮から修復が始まります。真皮が修復されると基底膜が修復されます。この基底膜が修復されることにより、お母さん細胞(円柱細胞)は基底膜を通して栄養を受け取り増殖することができます。その結果傷は塞がります。基礎となる真皮が修復されないと、その上の土台となる基底膜も修復できないため、お母さん細胞(円柱細胞)は増殖できず傷は塞がりません。基底膜が修復されずに傷が開いている状態だと、ばい菌や毒性物質などが入るため、侵入を阻止するために真皮組織は下から盛り上がって傷口からの侵入を防ぎます。それが後々傷跡として残ります。椎間板ヘルニアと栄養の関係こんにちはスタッフのヒロですもう9月になり少しずつ秋に近づく今日この頃。T)あの痛みどうにかならないものか?と言うことで、今回はギックリ腰とも言われる椎間板ヘルニアについて少しお話したいと思います。ヘルニアといえば腰痛というイメージが強いですが、ヘルニアは飛び出すと言う意味だそうで場所によって、呼び方が違います。脱腸などでは、鼠蹊部から出たものを鼠径ヘルニアと呼びます。腰痛の原因で、一番多いと言われるのが椎間板ヘルニアで、重い物を急に持ったり、何かのきっかけで突然激痛に襲われ立ってられなくなり、寝返りがうてないぐらい激痛で、ひどくなると腰からつま先まで痛みと痺れに襲われます。どのような人が椎間板ヘルニアを発症しやすいかと言いますと・自分の体力以上に、ハードなスポーツや過酷な仕事をしている人。・肥満による腰への負担。・加齢により椎間板(結合組織)が弱くなる。・常に偏った姿勢で生活をしている人。・栄養が足りず、しっかりとした結合組織や筋肉を作れない人など以上の様なことが原因としてあげられます。椎間板ヘルニアがどの様にして痛みが発生するかを説明します椎間板ヘルニア腰椎(腰)には、椎体と椎体の間に椎間板という軟骨のクッションがあります。人は重力により、常に地面に引っ張られています。そのため姿勢が悪かったり、肥満によってお腹が出ているなどで、腰が反った状態であったり、歪んだ姿勢のままだと椎間板に偏った負荷がかかります。そこに栄養が足りていないと弾力性も無くなるので、図の右側(後ろ側)に負荷がかかると椎間板は押し出され、飛び出してしまい神経を圧迫します。この神経を圧迫することが痛みや痺れの原因となります。皮膚の構造こんにちは。一般に皮膚は、表皮、真皮の2層構造になっています。その厚みはわずか0.4~1.5mm程度、お肌をこすってはいけないということはこの薄さゆえ、桃の皮のように薄いので、優しく丁寧に扱わないとダメなんですね。上から色んな物を、くっつけるだけではなく、ほんとの皮膚を作りたいとは思いませんか?それには皮膚が何から作られているか?皮膚の材料を知らないと...良くなりませんよね。皮膚を正しく作るための条件は?外からは優しい正しい洗顔を...ラウリン酸は要注意ですよ。汚れだけではなく、正しい皮脂まで取ってしまうと言われています。総合体力研究所はオーソソープ(ラウリン酸なし)をオススメしています。正しい保湿...総合体力研究所は不純物が入っていない、赤ちゃんもOKのオーソウォーター、オーソクリームをお勧めしています。中からは睡眠と栄養素...良く出てくるセラミドは体内で作られます。どんな栄養素が?表皮には血管がありません!表皮細胞は、基底層の上で細胞分裂したら角質まで28日周期でターンオーバーしています。新しい細胞は、毎日分裂して表面に向かっていきます。栄養はどこから届くの?真皮に血管があり、表皮に栄養を届けています。表皮の良い悪いは真皮がしっかりとしているかどうかで決まります。真皮はどうすれば良い?真皮は結合組織と言い、コラーゲン(タンパク質)とプロテオグリカン(ムチンとも言う)...(タンパク質と粘性の多糖体の事→ヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸等)で出来ています。したら、コラーゲンやヒアルロン酸摂ったら良いのでは?...と言わないでくださいね。コラーゲンは細胞の中で作ります。タンパク質とビタミンA(遺伝子発現)とビタミンCがないと作れません。コラーゲンは口からとっても、バラバラに分解、1個のアミノ酸にならないと吸収されません。それも必須アミノ酸はリジンだけです。コラーゲンだけを摂っていたら、体はガタガタに。卵にはコラーゲンのアミノ酸(リジン)だけではなく、必須のアミノ酸9つ全てが揃っています。コラーゲンだけだったら、カサカサの皮膚になります。その周りに粘性の多糖体(プロテオグリカン)があることで、水を引きつけてくれて、軟らかいしっとりとした皮膚を作ってくれます。自分専用のコラーゲン作りービタミンAとC-こんにちはスタッフの岡田ですでは、今日は、アミノ酸を使って、人間が自分で作っているたんぱく質のひとつ「コラーゲン」のことを。人間の体のたんぱく質の約1/3を占めるコラーゲンものすごく大切なコラーゲンですが、食べ物、サプリメントとしての「コラーゲン」はどうでしょうか?前回お話したように、たんぱく質はアミノ酸がつながった長い鎖のような形をしていると言いましたね。そのままでは長~く大きすぎて体に取り込めません。富士山を家の玄関から入れるようなものです●コラーゲンを消化するとどうなるか?卵のように、必須アミノ酸9種類バッチリ揃っているのでしょうか?残念!コラーゲンには必須アミノ酸はたったひとつです。リジンしか入っていません外から摂る、コラーゲンは、栄養的にはあまり効率の良くない残念なたんぱく質です●コラーゲンが作られる流れ人間が作るコラーゲンは、約27種類が知られていて(原理的には1万種類以上)、体の場所によって使い分けられています。1ビタミンAが遺伝子からコラーゲンの設計図を取り出します。2設計図を工場に運ぶ時に、ビタミンCが活性酸素から守ってくれます。3アミノ酸がつながった鎖を1本、左巻きで作ります。4この鎖を3本集めて右巻きに束ねる時にビタミンCが必要で、コラーゲン分子をつくります。5これを何百本も集めたものを、コラーゲン原繊維といい6さらに、コラーゲン原繊維を集めて束にしたものがコラーゲンと呼ばれます。!それが皮膚や粘膜の土台になる!鉄のワイヤーよりも強いそうです!頼もしいですね●プロテオグリカンも大切!引っ張りには強いコラーゲンですが、弱点は「押しに弱いこと」だから、押しにも強いネバネバしたプロテオグリカンと一緒にいて、衝撃から守っているんですね。!美味しいから食べるのは良いですが、サプリメントは必要ないです●では、どうしたらいいの?卵やお肉など、正しくたんぱく質を食べて、分解して、アミノ酸から自分専用のコラーゲン・プロテオグリカンを作ってくださいね。ビタミンA、Cもお忘れなくどうしても、たんぱく質を食事で摂るのが難しい場合は、プロテイン(たんぱく質)を利用するのもありです。私は、卵2個しか食べてない...たんぱく質足りてないな~という日は、プロテインを飲んでいますたくさんのサプリメントを飲んでいる方から、ご相談を受けますが、意味の無い物や、高額な物、有害な物が多くて驚いています総合体力研究所では、体作りに必要なサプリメントのみを作っています。ご安心ください!更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。骨は体を支えるだけでなく、内臓を守ったり、カルシウムなどのミネラルをため込んだりもしています。丈夫な骨づくりの為に必要なものって何だろう!?「カルシウム~!!」っと答える方が多いのでないでしょうか。私も恥ずかしながらそんな風に思っていた一人でした小魚食べたり、牛乳のんだりしてたらOK!って思っている人も多いのでは・・・もちろん、カルシウムも大切です。そんな大切な骨、ずっと古いままでは、その役割は、はたせません。「皮膚と同様に、骨も、毎日毎日生まれ変わっています。↑って骨粗鬆症の記事にも書いてましたよね。毎日、骨を作り変えるためには、カルシウムだけでは不充分で、きちんとつくりかえるには栄養が必要です。骨と言えば皆さんは硬くて白くてカルシウムみたいなのが、ガチっと固まっているものを想像するんじゃないでしょうか。「骨はカルシウムだけで出来ているんじゃない!」ここポイントです骨(硬骨)って実は10%の「水」と25%の「柔らくて強い土台」で出来ています。残りの65%は土台の周りを硬い表面で覆っているって知っていますか?(イメージ図)表面(緻密骨:皮質骨)は各種ミネラル(カルシウムとリン酸など)で覆っています。減塩などしているとナトリウムを取り出す為に骨を溶かします。ナトリウムやカルシウムが足りないと、脳の神経や筋肉も動かなくなります!土台(海綿骨)はコラーゲン、プロテオグリカンが主成分です。?プロテオ(タンパク質の)グリカン(多糖類)と言う意味でタンパク質とムコ多糖体=つまり粘液の事です。簡単にぶっちゃけると、ブドウ糖(白いごはん・パンなど)とタンパク質(卵・お肉など)などが材料となります!コラーゲンは繊維なので引っ張られることには強いのですが、押しには弱い!そこでこの糖の粘液が一緒になることで押しにも強い土台が出来て、体のいろいろな動きに対応してくれます。皆さんおなじみのコラーゲン!これも実はタンパク質なんです!「硬骨の材料はコラーゲンなのね!コラーゲンサプリ摂ろう!肌もプルプルになるし♪」ちょっと待って~!!体にはコラーゲンでは入りません!なぜなら、コラーゲンは先ほどタンパク質だと言いましたよね!タンパク質と言うのはアミノ酸がたくさんくっついた鎖のような形をしています。体内に取り込むためには、鎖をハサミで切って1つのアミノ酸にしないと入りません!だから、いくらコラーゲンをとっても人間は1つのアミノ酸の形に分解するので、そのままコラーゲンとしては体に入らないのです!(ここの話はややこしいので、いずれ詳しくブログで書きますね)しかも、体を形成する9種類の必須アミノ酸の内、コラーゲンにはリジンの1種類しか入っていません。これでは、上質なタンパク質とは言えません。(プロテオグリカンも同じで、糖とアミノ酸にしないと取り込めません)体内にコラーゲンの形では入らないのに高いお金を払って摂るなんてどうなんでしょうか。たまご1個食べている方が必須のアミノ酸9種類がすべて揃っているのでよっぽど良いですよねたんぱく質とブドウ糖をしっかりとることが基本ですが、コラーゲンをつくるにはビタミンA、ビタミンC、ミネラル。粘液(プロテオグリカン)をつくるにはビタミンA、ミネラルが必要です。硬骨の表面をつくるには、ミネラルが必要なんです。詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。カイロプラクティック院・病院等)で、お買い求めいただけます。治療所の詳細をお知りになりたい方は、当研究所までご連絡ください。メッセージを入力してください。