健康のためには、3メッツ以上の身体活動で1週間に23エクセサイズの運動を行うことが適しているといわれています。この場合、注意しないといけないのが、運動しているからといって、3メッツ以下の活動では、エクセサイズに含まれないということになっている点です。一日1時間6000歩(エクセサイズ歩数)を歩く目安にすればよいとのこと。時間的には、1時間以上歩いているのですが、エクセサイズ歩数としては、2000歩程度不足していることになります。基準となる4km/時(70cm歩幅、100歩/分)以上の速さで歩くこと。出来ていなかったということに、なるのでしょうか?カロリー消費した感がするコースなのですが、数値的にみると目標数値に足りていないことになってしまいましたね。他のコースでも計測してみて、ご報告したいと思っています。■さくらの山サイト内検索キーワードで検索できます。