筋トレが伸び悩んでいる人に読んで欲しい記事!三歩進んで二歩下がる、みたいなことになるよね。筋トレRPG筋トレが伸び悩んでいる人に読んで欲しい記事!三歩進んで二歩下がる、みたいなことになるよね。トレーニング2020.01.14こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。今日は、筋トレで、重りや体の変化が停滞している人に捧げる記事だよ。先日、具体的な重量の設定や、変化のさせ方を書いたけど、それの続編みたいなものかも。その記事はこちらさて今日の結論を最初に書いておく。「重りを頑張って上げて、コントロールが出来ていないと気づいたら重りを下げる。これを繰り返すのがオススメ。筋肉を成長させる基本の「き」しかし現実は甘くなく、伸び悩むことが頻繁にあるオススメの方法を紹介!一番やってはいけないことまとめ筋肉を成長させる基本の「き」そもそもだけど、筋肉が成長するためには、脳が「怪我するやんけ!しゃーないから強くしとこ!」と思うから、ということをしっかり覚えておこう。重りを上げるピンポイントな刺激、力を抜かない、などのコントロール反復回数を上げる可動範囲を上げるなどが挙げられるね。最近では高頻度でトレーニングする理論も人気だね。これらのクオリティが高まれば、間違いなく筋肉が成長する。現実は甘くなく、伸び悩むことが頻繁にあるトレーニング中級者以上なら全員経験しているだろう。この中で特に難しいことが「重量とコントロールの両立」だ。この二人はある意味矛盾をしており、この双方の能力を高めていくことが筋肉の量に直結すると言っても過言でもないかも。簡単に言うと、重りを上げればコントロールが失われる。コントロールを重視すれば重量を重たくできない。どないすればええんや、と。オススメの方法を紹介!具体的にオススメの方法を紹介しよう。結局は前回の記事の、サイクルトレーニングとピリオダイゼーションと同じようなことなんだけど。チェストプレスをしよう。初期の重りは120ポンド。