)今日はトレーニングで扱う重量について触れていこうと思います。筋トレは高重量でやったほうが良いのか、軽い重量で効かせるほうが良いのか、必ず悩む時もあるかと思います、筋肥大に適した重量をお話ししていこうと思います。軽い重量だけでも筋肉は発達する?ここ最近では割と低重量でトレーニングをする人たちが増えてきたなと思います。それは何故かと言うと軽い重量でのトレーニングでも、十分に筋肉の発達がするということが最近になってわかってきたからです。実際に軽い重量でトレーニングしてそこそこ発達しているというような、トレーニーがジムにも結構多くなっていると思います。それだけではやっぱり駄目なんです!筋肉というものは物理的なストレスである程度の高重量で刺激を与えて、筋肉を壊していくようなメカニカルなストレスが発達のためには必要不可欠になってきます。物理的ストレスと化学的ストレス軽い重量でパンプさせるだけのトレーニングと言うのは、ケミカルな化学的なストレスを与えることができるので、それでも確かにある程度は発達します。それだけだと、その化学的なストレスに体が慣れてしまうと言うことがあります。物理的な高重量でのトレーニングと化学的な軽い低重量でのトレーニングの2つを組み合わせて、刺激がマンネリしないように別々の刺激を与えていくことが大事になります。そのようにしないと継続的な筋肉の成長、発達はなかなか見受けられません。大切なのが、高重量を扱うことによって神経系が発達します。その神経系の発達も筋肉の発達には関係してきますので、軽いので効かせるだけのトレーニングをやっていくとある程度までは発達してくるのですが、どうしても必ずどこかで頭打ちしてしまいます。時々はヘビーな重い重量でトレーニングを行うのは大事になってきます。個人的にはガンガン重い重量を扱っていくタイプで、どんな種目でも必ず2セット程は重い重量を振り回します。自分は割と関節が丈夫な方なので毎回そんな感じで行っているのですが、万人にオススメできるやり方ではありません(^_^;)しかし、3回に1回は重い重量で行うようにした方が良いです!そしてもう1回、3回に1回は軽い重量。1回は中重量、普通の重量です。要は、軽い重量でのトレーニング、中重量での普通のトレーニング、高重量でのトレーニングと言った感じで3分割に分けて、様々な刺激をその時々で変えていくほうが体や筋肉にとっても新しい刺激となります。同じような変化の無い軽い重量でのトレーニングばかり、ずっと重い重量ばっかりでのトレーニングと言うのは、それ自体が体に慣れてしまってストレスへの適応反応が起こらなくなってしまいます。筋トレに置いてマンネリや刺激を慣れさせてしまうのが1番避けたいことなので、常に新しい刺激を与えていくためにも重量は毎回変えていく事が必要になってきます。軽い重量のほうが良い!重い重量のほうが良い!と言うようなどちらか1つが優れているという短絡的なことではなくて、その両方の良い所を取り入れていくことが1番大事です。椅子に座り、楽な姿勢でこの記事を読んでいるとしたら、体はその姿勢を保持するために、体に貯蔵されている体脂肪を燃やしながらエネルギーをつくりだしている。理想のなりたい身体になる為に体の仕組みを知ろうなりたい体を得るためには、今の自分の体のことを知ることは非常に大切なことです。今の体の状態を知らないと、どこを改善して気をつけるか分からないからです。ここではまず、体の基本中の基本である身体組成から見ていきましょう。あるQ&A【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?今日は増量中バルクアップ中の時と減量中ダイエット中の時のトレーニング方法を変えるべきかどうかと言う事についてお話したいと思います。今日はトレーニングとホルモンの働きについて触れて行きたいと思います。今日は寝る前の食事は太るのか?についてお話したいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?【ダイエット】筋肉を落とさず!効率よく体脂肪を落とそう!減量中にオススメの食べ物や食事の注意点を知ろう!【太らないためのテクニック】食事の回数を増やしたほうが体脂肪は増えにくくなる!?【ご飯を食べてすぐに寝ると太る!?牛になる!?】夜に食べても体脂肪になりにくい方法とは?【高重量は必要!?】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう!?アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年7月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月タイトルとURLをコピーしました。