みなみ野接骨院2012.10.29準備体操だんだんと寒くなり、過ごしやすい日が少なくなってきましたね。冬がだんだんと近づいてきてるので、色々と心配なことが増えてきます。怪我を予防するためには「しっかり準備体操」をする。これはみなさんもご存知かと思います。この「準備体操」に思わぬ落とし穴があることはご存知ですか??実は!準備体操中に筋を痛めたり、肉離れを起こす方が急増するんです!原因は大体がストレッチです。反動をつけてギュッギュッとアキレス腱や体幹を伸ばしますよね。これが危険なのです!反動をつけることは筋肉にすごく負担が大きい上、寒いと筋肉に緊張がでてきますから、痛めるリスクがグンと高くなります。1軽く筋肉をもみほぐす。2ゆっくり伸ばしたい筋肉をツンと少しつっぱるまで伸ばす。3↑↑をそのまま10秒キープ。これを3回繰り返します。ストレッチはゆっくりゆっくりやるのが基本です!決して急いではやらないでくださいね。準備体操なのにお怪我をしてしまっては意味がありません。