今すぐできるマインドフルネス。自分の息に触れる練習。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2017-05-16今すぐできるマインドフルネス。自分の息に触れる練習。「生けるブッダ、生けるキリスト」その3マインドフルネスを欧米に普及させた禅僧ティク・ナット・ハンが、見習い僧のときに最初にした練習。それは、意識的に息を吸い、意識的に息を吐くというものだった、と言います。感覚をつかむ練習を行なったそうです。この意識的呼吸法は、仏教において、心の平和を獲得するために最も基本的で大切な修行。「生けるブッダ、生けるキリスト」では、以下のような短い詩を用いながら行なう練習を紹介しています。すばらしい一瞬(ひととき)ここで大切なことは、余念をいっさい挟まず、「いま・ここ」に集中すること。すれば、自分がいまどこにいるかがはっきりとわかるはずだと言います。いまの自分の生活を本当に生きる方法があるとすれば、それは、現在のこのときに自分を置き、自分がいまここにいるという事実に気づき、現在のこのときをおいてほかに生きるときはない、ということにしっかり気づくことが大切だと言うのです。ティク・ナット・ハンの解説はさらに続きます。away.この詩をもっと短く縮めて六つの言葉にして覚えてもよいでしょう。息を吸いながら「しずかに」、息を吐きながら「微笑む」と言い、次にもう一度息を吸いながら「いまこのときが」、吐きながら「すばらしい一瞬」と言ってみます。これだけの練習で、私たちはすぐに自分のなかにある平和に触れることができます。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。00:59今すぐできるマインドフルネス。自分の息に触れる練習。「生けるブッダ、生けるキリスト」その3Tweet関連記事2017-08-26腦の中のエンドレステープを止める。今この瞬間に生きるマインドフルネス。now.(幸福...2017-08-24心の中の「愛の種」に水を注ごう。幸せになる、マインドフルネス。「ブッダの<呼吸>の瞑想」その8私たちの意識の奥深くには、気づき、理解、喜び、慈しみなど、...2017-08-20たとえば、「肝臓に微笑む」。癒しと安心をもたらす、マインドフルネス。「ブッダの<呼吸>の瞑想」その6呼吸をしながら、体の中の一つひとつの部分に意識を向ける(気...2017-08-10「ブッダの<呼吸>の瞑想」その1。現在、大流行しているマインドフルネスは、もともとブッダの教...2017-07-11体の芯からリラックスできる、マインドフルネスの具体的なやり方。マインドフルネスで、自分の体と対話する。仏教で読み解く「サピエンス全史」その6。creator”?仏教で読み解く「サピエンス全史」その5。from?仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?仏教で読み解く「サピエンス全史」その2。humans?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。