2019/10/13トレーニング情報について調べる当ジムで実際に備品として採用している、本当に効果があり結果の出る「確実に痩せるダイエット器具」を科学的な理論とともにご紹介するとともに、具体的な使い方も解説します。「飲むだけで痩せる」とか「着るだけで痩せる」といった類の器具グッズ類は、非科学的なため当ジムでは一切信用しませんし、試用テストすらしません。今回ご紹介するのは、実際にテスト試用し科学的な運動理論に基づいた効果があると実感し、当ジムの備品として採用している器具グッズ類だけです。それでは、当ジムで実際に採用し、トレーニングに使用しているダイエット用器具グッズ類をご紹介していきます。■基本となるカロリー消費量計ダイエットの基本となるのは、何と言っても自分自身の毎日のカロリー消費量を把握することです。これができていないと、どれくらい運動して、どれくらい食事制限をすればいいのか、計画すら立てることができません。「3FITNESS」を入手しましたので、登録・起動・スマホアプリペアリングの手順をご紹介するとともに、実際に試用した使用感や個人的な口コミ評価を公開します。非常に高性能なので、毎日愛用しています。「3FITNESS」を入手しましたので、登録・起動・スマホアプリペアリングの手順をご紹介するとともに、実際に試用した使用感や個人的な口コミ評価を公開します。■スント社とは?●フィン...■ワンダーコアツイスト●腹直筋と腹斜筋に効果的で腹筋が苦手でもOK当ジムでは、腹筋運動は通常のシットアップやレッグレイズのほかマシンを使ったケーブルクランチなどを実施していますが、なかには腹筋運動が苦手で自力でクランチやレッグレイズができない方もいます。そのような方に補助器具として使用しているのが、こちらのワンダーコアツイストです。ワンダーコアツイストは、シートにバネ反発のあるレバーが付属しており、そのバネの弾性を腹筋運動の補助として利用し、腹筋ができない人でもできるようになる構造をしています。このため、腹筋運動ができない方ができるようになるための補助具として重宝している上、かなりの腹筋の筋肉痛になるとのことですので、シンプルながら効果の高いダイエット器具であると感じています。●ワンダーコアツイストの実際の使い方ワンダーコアツイストの実際の使用方法は、こちらのメーカー公式動画をご参照ください。腹筋運動の苦手な方でも、さまざまな腹筋運動がバネの補助力によって実現可能となっています。本グッズはツイスト機能もついていますので、自重トレーニングでは鍛えにくい腹斜筋を鍛えるのにもおすすめです。●ワンダーコアツイストが効果のある筋肉部位ワンダーコアを使ったクランチでは、いわゆるシックスパックの筋肉で、腹筋群のなかでも最表層に位置する腹直筋に効果があります。ツイスト動作では横腹に位置する内腹斜筋と外腹斜筋に効果があり、女性のくびれ作りにも最適です。レッグレイズ系種目では、骨盤と大腿骨をつなぐ腸腰筋群(大腰筋・腸骨筋など)に効果があり、下腹引き締め作用だけでなく、骨盤の位置が正常になることにより内臓代謝も高まります。最新式のワンダーコアツイストを実際に入手し、試用してみた使い方・感想・効果についてご紹介するとともに、前機種であるワンダーコアスマートとの違いについても解説します。ツイスト...■ながらウォーク●バランス運動のなかで股関節インナーマッスルを鍛えるこちらが、回転したり傾いたりする座椅子上のダイエット器具「ながらウォーク」です。これに座り、テレビなどを見ながら腰を前後左右に動かす運動をすることで股関節インナーマッスルが鍛えられ、下腹部が引き締まるとともに内臓代謝が上がるグッズということで「ながら」と命名されています。当ジムにはテレビは設置していませんので、トレーニングセットのインターバルに「ながらウォーク」に座って腰を前後左右に動かして、息を整えながら股関節インナーマッスルを強化するという使い方をしています。●ながらウォークの実際の使い方こちらが、ながらウォークの実際の使い方を解説したメーカー公式動画ですので、是非ご参照ください。●ながらウォークが効果のある筋肉部位まずは、前後方向の動きのなかで、骨盤と大腿骨をつなぐ腸腰筋群が鍛えられます。左右方向の動きでは、内もものインナーマッスルである内転筋群が鍛えられ、内ももの引き締め効果が得られます。ウォーク最近、CMやネット...■スクワットマジック●最強のダイエット運動スクワットが誰でもできるスクワットは「キングオブトレーニング」とも呼ばれるほどダイエット効果の高い、最強の痩せる運動であることは多くの方がご存知です。実際に行うとなると、その運動強度の高さから継続できない方が少なくありません。このスクワットマジックは、ゴムバンドの反発力を利用した上下運動をする器具で、ここに腰を下ろすことで、苦しいスクワットをずいぶんと補助してくれ、体力に自信のない方でもスクワットダイエットを継続することが可能です。●実際のスクワットマジックの使い方こちらが、スクワットマジックの実際の使い方を紹介しているメーカー公式動画です。初級者むけの使い方から上級者むけの使い方まで、非常に詳しく解説されていますので、是非ご参照ください。●スクワットマジックが効果のある筋肉部位スクワット運動は、立ち上がる動作のなかで太もも前側(大腿四頭筋)・お尻(臀筋群)・ふくらはぎ(下腿三頭筋)に効果があります。しゃがむ動作のなかで裏もも(ハムストリングス)・すね(前脛骨筋)・股関節(腸腰筋群)に効果があります。このように、スクワット運動は下半身全体に効果があり、運動消費カロリーが高いだけでなく、多くの筋肉を刺激することで基礎代謝カロリーも大きく向上するというダイエット効果があります。▼試用レポート記事GLINT【スクワットマジック】実際に使用した感想と個人的口コミ評価|レベル別の使い方...ショップジャパンから新たに発売された「スクワットマジック」は、自宅でのスクワットダイエットエクササイズに最適な補助用品で、運動の苦手な女性や高齢者の方でも、簡単にスクワットの効果が得られる筋トレグッズです。そのスクワットマジックを実際に入手・使用...■体幹ストリーム●水の慣性力を利用した新型ウエイト体幹ストリームは、筒状の容器に水を半分ほど入れ、慣性の力で揺れる本体を保持しながらさまざまなウエイトトレーニングを行う、最新発想の筋トレ器具です。使い方としては、従来のダンベルやバーベルなどのかわりに本器具を使用するというもので、従来のウエイトトレーニングに「水の慣性によるブレ・揺れ」を加えた筋トレが行えます。こちらが、体幹ストリームのメーカー公式動画です。その使用方法や効果の概要がおわかりいただけると思いますので、まずはご覧ください。同メーカー公式チャンネルには体幹ストリームの個別種目が一種目一動画で詳しく解説されていますので、そちらもあわせてご参照ください。●安全に階段のぼり運動ができるハンドル付きステッパーは、ハンドルを握りながら安全に階段のぼり運動ができるダイエットグッズです。ハンドル部分にはタイマー・歩数計・消費カロリーメーターなどが一括表示されるデジタルパネルが付属しているので、どれだけ運動をしたのか、わからなくなるというトラブルもないので、リビングなどに設置すればテレビを見ながら行うことも可能です。肝心の抵抗部分には油圧シリンダーが採用されているので、耐久性にも非常に優れています。●実際のハンドル付きステッパーの使い方ハンドル付きステッパーのデジタルパネルには以下のようなモードが準備されており、それを指標に階段のぼり運動を行っていきます。実際に運動をした使用感としては、歩行と階段のぼりの中間程度の負荷でしたので、運動の苦手な方でも比較的簡単に取り組みやすいと感じています。先にご紹介したハンドル付きステッパーFA4016の最新バージョンであるFA4018が新たに発売されましたので、さっそく入手・試用しました。使用感はほぼ同様に良好ですが、最大の進化ポイントは写真のように非常にコンパクトに折りたためることです。入手するのであれば、こちらのほうがおすすめです。ステッパーFA4018ALINCO折りたたみ式ステッパーFA4018を実際に入手し、筆者の運営するジムで試用しましたので、その感想と個人的な口コミ評価を公開します。当ジムでは同社製のハンドル付ステッパーFA4016(前モデル)を採用・...■DABADAトランポリン●強度の高いジャンプ運動が気軽にできるスクワットとならびダイエット効果が非常に高いとされている運動がジャンプ運動ですが、実際のところ、何もない床でジャンプし続けるのは単調で飽きる上、かなり体力的にも苦しく、ダイエット効果が得られる持続時間=30分前後の間、運動を続けるのは困難です。その点、トランポリンを使えば、楽しみながら持続的に中負荷のジャンプ運動ができますので、とてもダイエットに効果的です。実際に当ジムで採用しているDABADAトランポリンは、不要な時はこのように折りたためますので、家庭内で邪魔になることもありません。●トランポリンの実際の使い方こちらが、DABADAトランポリンの実際の使い方を解説した公式動画です。レッドダバダトランポリンは、Amazonの公式ショップで入手するのが安心で確実です。仕様詳細に関しましては、上記リンク先にてご確認ください。▼楽天で比較する【102cm】耐荷重110kg気軽で楽しいダイエット器...■エアロバイクAF6200●家庭用エアロバイクのロングセラーモデル有酸素運動系のダイエット器具でおすすめなのはエアロバイクです。他の有酸素運動と違い、膝や足首への負担が少ないため、長期間の継続するのに最適です。ダイエット効果がある持続時間30分の連続運動は、ランニングなどの有酸素運動だとかなり苦しくなりますが、エアロバイクの自転車運動ですと、運動が苦手な方でも比較的簡単に行うことが可能です。当ジムは少人数制のプライベートジムであるため、ジム専用品ほどの耐久性は必要ありませんので、家庭用エアロバイクのなかでも高耐久で知られるロングセラーモデルのAF6200を採用しています。家庭用とはいえ、かなりの高性能でグリップ部分にはデジタル脈拍計が内蔵されており、さまざまなモードで使用することが可能です。そのモード・表示内容は以下の通りです。・PLS:現在の心拍数なお、当エアロバイクの前脚には滑車が装備されており、女性でも簡単に持ち運ぶことができます。AF6200Amazon人気No1のおすすめエアロマグネティックバイク・アルインコAF6200をジムの備品として実際に入手...■AFB4309コンフォートバイクIIモノクロ2018年ベストバイ受賞の最新型エアロバイクが、こちらのAFB4309コンフォートバイクIIです。上位機種であるAF6200と並べてみました。使用時の安定感や重厚感はAF6200のほうが優れていますが、外見がお洒落であり、体重の軽い女性が使用するのならばAFB4309コンフォートバイクIIがおすすめです。最大のメリットは、このようにコンパクトに折りたためることでで、占有面積は約三分の一ほどになり、リビングにおいても場所をとりません。エクササイズバンドが内蔵されており、自転車運動をしながら上半身のエクササイズも可能という多機能設計です。アルインコの家庭用エアロバイク、AFB4309コンフォートバイクIIを入手し、筆者の運営するジムで実際に試用しましたので、その個人的な口コミ評価を公開します。このエアロバイクはモノクロ2018...■ロデオボーイFD-017●体幹を楽しみながら鍛えられる当ジムでは、乗馬マシンとして有名なロデオボーイFD-017をダイエット器具として採用しています。トレーニングのインターバルに息を整えながら体幹を鍛えるといった使用法です。ロデオボーイFD-017には六段階の強度モードがあり、5~6レベルになるとかなり動きも激しく、楽しみながら体幹を鍛えるのに最適です。弱めのモードですとテレビを見ながらゆっくりと鍛えるといった使い方も可能です。こちらは、実際に当ジムに設置しているロデオボーイFD-017を撮影した動画です。強度別の動きの激しさの違いがお分かりいただけると思います。実際のロデオボーイFD-017の使い方に関しては、こちらのメーカー公式動画をご参照ください。●ロデオボーイFD-017が効果のある筋肉部位ロデオボーイFD-017はその動きにより、体幹から下半身にかけかなり広範囲の筋肉に効果があり、それをまとめると以下の通りです。FD-017ロデオボーイFD-017の入手は、Amazonのメーカー公式ショップから購入するのが安心で確実です。詳細はリンク先でご確認ください。▼楽天で比...■スレンダートーンシリーズ最新型の電気EMS腹筋アブベルト・スレンダートーンコネクトを入手しましたのでこちらも試用し、その感想をレポートにしました。従来型のスレンダートーンも別途試用しましたので、是非ご一読ください。▼試用レポート記事GLINT【スレンダートーンコネクト】最新型スマホ連動EMS腹筋アブベルトの使い方と試用レ...最新型の電気EMS腹筋アブベルト・スレンダートーンコネクトを入手しましたので、その使い方をご紹介するとともに、試用レポートを行います。最新モデル・最上位機種となる本機は、スマホ用の専用アプリをダウンロードし、実機と連動させることでスマホをワイヤレスコ...GLINT【スレンダートーンプレミアム】最新EMS腹筋ベルト・アブベルトの実際の使用感と強...ショップジャパンから発売されている最新式のEMS腹筋マシンであるスレンダートーン・プレミアム・アブベルトを実際に使用しましたので、その使用感の口コミ評価をするとともに、強度レベル=電流の強さ別の腹筋の収縮感・感じた効果をレポートします。今回ご紹介したダイエット器具グッズは、下記のページから入手が可能です。FITNESS...■まだある人気のダイエット器具ネットで話題で人気のダイエットグッズはまだまだあります。さまざまなダイエットグッズは下記の続編記事でご紹介していますので、是非ご一読ください。▼人気のダイエットグッズGLINTダイエット器具の続編ここからは、人気記事、本当に結果が出るダイエット器具の続編です。ネットで人気のグッズを、その口コミ評価とともにご紹介していきます。キャビス...■ダイエットにおすすめの食品ダイエットはトレーニング(運動)だけでなく、適切なカロリーカットを同時に行ってこそ成果が出ます。下記の記事では、カロリーが低めに設定された、おすすめの食品をご紹介していますので、是非ご活用ください。shares【ダイエット筋トレに最適な低カロリー食品】パン・麺類・お菓子・スイーツのご紹介ダイエット・減量筋トレ期間中の大敵は炭水化物=糖質ですが、なかなかこれを我慢するのが大変です。実際の利用者の方の口コミ評価ととともにご紹介します。あわせて、各低カロリーの製造メーカーショップもリンクしてお...■ダイエット筋トレなら効果確実なお、さらに確実にダイエット効果を出したいのならば、やはりダイエット筋トレが圧倒的に確実と言えます。ダイエットにおいて、いかに筋トレが優秀な運動であるかを解説したのが下記の記事です。shares【女性が筋トレだけで痩せるの可能?】有酸素運動とどちらがダイエット効果がある...よくある質問に「女性が筋トレダイエットだけで痩せることができるのか?」というものがあります。しても、ダイエットや痩せるための運動と言えばランニングなどの「有酸素運動」のイメージがありますからね。結論から言えば、「無酸素運動の筋トレ」のほ...また、自宅とジムそれぞれで使用する器具別のダイエット筋トレ方法を解説したのが下記の各記事になります。ご興味のあるトレーニング法を、まずは是非ご参照ください。女性のダイエット筋トレとして、自宅で器具なしで、すぐに取り組め効果的なメニューを、全身の部位別にご紹介するとともに、一週間の具体的なメニュープログラムについて解説します。鍛えてシェイプアップできるバランスボール筋トレのメニューを、全身の筋肉部位別にご紹介するとともに、具体的な自宅での一週間のプログラムを例示します。share【女性のダイエットチューブトレーニング】部位別種目メニューと一週間のプログラ...チューブトレーニングは、トレーニングチューブの「伸びれば伸びるだけ負荷が増加する」という漸増特性により、非常に効率的に筋肉を刺激することのできる筋トレ方法です。share【女性のダンベルダイエット】部位別の筋トレメニューと一週間のプログラムの組み方ダンベル筋トレは種目が豊富で、自宅でも本格的な部位別シェイプアップ・バストアップ・ヒップアップの各ダイエット運動ができることが大きな魅力です。そのトレーニングメニューと一週間の効果的なプログラムの組み方をご紹介します。shares【女性のダイエットバーベル筋トレ】フリーウエイトトレーニングで確実に痩せるメ...ジムに通いダイエットトレーニングを行う女性が急増中ですが、その多くは取り組みやすいマシントレーニングを行っています。あらゆる筋トレのベースとなるのは、バーベルに代表されるフリーウエイトトレーニングで、それに勝るものはないというのが実際のと...▼ダイエットマシントレーニングGLINT【ジム筋トレメニュー女性版】マシン+アルファで綺麗に痩せる引き締めダイエット...女性がジムでのマシントレーニング+アルファのバーベル筋トレで、美しく綺麗に痩せるための引き締めダイエットメニューを、長年のジムトレーナーの経験から得た実践的なポイントとともに解説します。本記事をマニュアルとしてダイエット筋トレを行うだけで、確実に...■ダイエット筋トレにおすすめのグッズダイエット筋トレにおすすめのグッズ類を、自宅筋トレとジム筋トレ、それぞれにご紹介しているのが下記の記事です。▼自宅ダイエット筋トレグッズGLINT【女性におすすめのダイエット筋トレグッズ】扱いやすいダンベル・チューブ・バラ...女性の自宅ダイエット筋トレにおすすめのダンベル・トレーニングチューブ・バランスボール・プッシュアップバー・ベンチ類などのトレーニング器具・グッズを厳選してご紹介します。shares【女性用ジム筋トレグッズ】グローブ・ベルト・シューズ・リストラップ・ストラッ...ジムでマシントレーニングやフリーウエイトトレーニング(バーベル&ダンベル)を行う女性が急増中です。前では、筋トレ用グッズと言えば無骨な男性用のもののSサイズを使のが主流でしたが、最近は女性ジムトレーニー増加のムーブメントにあわせ、女性向けのカラー...■ダイエットプロテインダイエットにはプロテインが人気です。具体的な飲み方としては、一日一食をプロテインに置き換える方法で、朝食または昼食を置き換えるのが一般的です。プロテインについての詳しい情報は、下記の記事をご参照ください。1Kg水に溶けやすく、リーズナブルなのでガンガン飲めるのが乳清を原材料にしたホエイプロテインです。●カゼインプロテインビーレジェン...■ダイエット効果を加速するならダイエット効果を加速するならば、やはり適切な栄養を補う食品とトレーニングを組み合わせるのが一般的です。下記の記事では、厳選した種類を解説しています。メーカー品のカタログ女性のダイエット筋トレ用として発売されている栄養を補う食品を、四種類厳選してご紹介します。身体を鍛えていく上で、まず理解したいのが全身の主な筋肉の名称と作用です。それぞれの筋肉の役割を知ることで、効率のよいトレーニングを行うことが可能になります。【筋肉名称デジタル図鑑】各部位の名前・作用・筋トレ方法(鍛え方)■身体を鍛えたら食事にも気を使う筋トレの効果を高める食事や栄養の知識がなければ、いくらトレーニングだけを頑張っても大きな効果は得られません。下記の記事では、三大栄養素に関する基礎知識から、筋トレ目的別の食事メニューの基本理論、具体的な食品食材、実際の筋肥大期と減量期の食事レシピを解説・ご紹介しています。※当サイトの表現するバルクアップとは筋肥大、バストアップとは胸の土台となる大胸筋のバルクアップ、ダイエットとは健康的な体脂肪率の減少、引き締めとは食事管理と合わせた総合的なダイエットを指します。当サイト記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイトは一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関する判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。●著作権情報など※当サイトの画像類は、wikipediaおよびpixabayなどのフリー画像を使用しています。※当サイトグッズ紹介には「楽天APS」「Amazonアソシエイト」を使用しています。※当サイトコンテンツに含まれる文章について、無断での引用およびコピペリライトは固くお断りします。