2016/12/18青汁には便秘解消の効果があるとされており、便秘に悩んでいる方で飲まれている方も多いですよね。ダイエットでも、食事制限による栄養の偏りなどが原因で便秘になりやすいので、青汁で必要な栄養を補給して便秘にならないように防ぐことができます。⇒今すぐ便秘解消におすすめ青汁を知りたい方がこちら食物繊維が便秘解消の効果がある青汁が便秘に効果がある理由は"食物繊維"が含まれているからです。食物繊維の腸内での効果は以下の2つ。腸内の毒素や老廃物を体外へ排出する水分を吸収し膨張し、腸を刺激してぜん動運動を活発にするぜん動運動とは腸の食べ物を体外へ排出させるための運動です。便秘の人は腸内の便の水分が少なくなって、自力ではなかなか体外へ排出できなくなっています。「青汁の食物繊維の効果で便を排出しよう」と言うわけですね。便秘になると腸内に悪玉菌が溜まり、毒素も溜まりやすくなってしまいます。腸内で作られた毒素は血液中に混ざり体全体に毒素を運んでしまいます。便秘の人は肌荒れやニキビができやすいという話がありますが、それはこの便秘と毒素が関係していると言うわけです。食物繊維には、この毒素を体外へ排出し悪玉菌を減らして腸内環境を整える効果もあるので、便秘解消に利用されているんですね。青汁は便秘に効かないって聞くけど?青汁を飲んだことがある方の中には「青汁を飲んだら便秘になる」という人も稀にですがいます。Webサイトでも「不溶性食物繊維をとりすぎると便秘になる」という記事を見かけます。食物繊維には"水溶性食物繊維"と"不溶性食物繊維"の2種類があります。水溶性食物繊維は糖質の吸収を抑えたり、コレステロールの吸収を抑えて体外に排出する効果があります。さきほどの腸内環境を整える2種類効果を持っています。便秘解消の効果を持った方の食物繊維は不溶性食物繊維というけです。不溶性食物繊維にはぜん動運動を活発にさせる効果はもちろん、便に水分を含んで軟らかくする効果もあるので青汁を飲みすぎても便秘になることはありません。不溶性食物繊維には「腸の中で水分を含んで数倍に膨らむ」という効果があることから「腸の中の水分を吸い過ぎて便が硬くなる、便秘になる」と勘違いをしてしまったのでしょう。飲みすぎると下痢になるので注意しかし、飲みすぎて便秘になることはありませんが、下痢になることはあります。青汁の効果が効きすぎて便が水分を含みすぎたり、ぜん動運動が活発になりすぎてるわけですね。基本的にどの青汁も1日1杯~2杯を目安作られているので、目安を基本に飲みましょう妊婦の便秘解消にも効果あるの?妊娠をすると黄体ホルモンが胎盤から分泌されるようになり、腸の運動を邪魔して便秘になりやすくなります。お腹の赤ちゃんが大きくなってくると腸を圧迫して、さらに便秘になりやすくなってしまいます。青汁に含まれる食物繊維には「腸のぜん動運動を活発にさせる効果」「腸内で水分を含んで膨らみ、便が通りやすくなる効果」の2つがあるので、妊婦の便秘にも効果が期待できると言うわけです。薬と違って、青汁は健康食品なので基本的には妊婦でも安心して飲むことができるのもメリットです。基本的には青汁の飲む時間や飲み方に決まりはありません。朝・昼・夜いつ飲んでも大丈夫です。朝(家を出る前)と夜(特に寝る前)は飲まない方がいいと思います。朝ですが、青汁を飲むと腸が活発になるので当然おトイレに行きたくなります。通勤や通学のことを考えると、突然おトイレに行きたくなるのは困りますよね(汗)朝は空腹なので青汁を飲むと栄養補給の効果が高く、便秘解消の効果も高いというメリットがあるのですが、なるべく家をでるまでの時間に余裕を持って飲まれることをおすすめします。夜は寝る前に青汁を飲むと腸が活発に活動するので、なかなか寝付けなくなってしまうので注意してください。食前に青汁を飲むと血糖値の上昇を抑えてダイエット効果があるので、夜ご飯前に飲んでおくといいでしょう。ちなみにケールの青汁には"メラトニン"と呼ばれる自然な睡眠を促す成分が入っているので、快適に寝ることができますよ。3つの成分が、しつこい便秘をスッキリ解消!ゼリータイプなので学校や職場、旅行への持ち運びも楽で、お菓子感覚で食べられるのも特徴。黒糖風味なので和菓子のような食べ応え。販売ページで詳細をチェック2位.ケール青汁+食物繊維(DHC)特定保健用食品の青汁DHCが販売する食物繊維の難消化性デキストリンがおなかの調子を整えてくれる特定保健用食品(トクホ)。1袋に2.3gの食物繊維が含まれており、便秘の改善に役立ちます。販売ページで詳細をチェック3位.神仙桑抹茶ゴールドゴクゴク飲みやすい抹茶ブレンドこれまでに9000万包以上販売された人気の青汁。福岡のお茶の老舗による抹茶ブレンドだから、味も抹茶にちかくゴクゴク飲みやすいのが特徴です。今注目の人気記事まだデータがありません。