ストレス低減法」その3。「何もしない」ことを学んで安らぎを得る。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。ストレス低減法」その3。「何もしない」ことを学んで安らぎを得る。ストレス低減法」は、マサチューセッツ大学メディカル・センターのストレス・クリニックにおける大勢の人たちの臨床体験を基に書かれています。その描写によれば、患者たちは目を閉じ、静かに座っているか、床の上に身動きもせずに横たわっており、この状態のままで十分から四十五分くらいのあいだ時間を過ごしていると言います。何をしているのでしょうか?抜粋をバイリンガルでご紹介します。mindfulness.彼らが行なっているのは、“何もしない”ということです。一つの瞬間から次の瞬間へと連なっていく、一つひとつの瞬間を自覚し、意識するために、一つひとつの瞬間に意欲的に集中しようとしているのです。彼らは“注意を集中する”トレーニングをしているのです。anything.別の言い方をすれば、彼らは自分が“存在すること”を学んでいるともいえます。彼らは、何かをすることによって時をすごすのではなく、意図的に何かをするのをやめ、“今”という瞬間の中で、自分を解放しようとしているのです。意図的に、心と体に安息を与えようとしているのです。“存在している”ということの本質にふみこもうとしているのです。彼らは、何かを変えようとするのではなく、ただ自分のおかれているありのままの状況と共にその瞬間をすごそうとしているのです。doingstop.ストレス・クリニックでのプログラムを続けるには、毎日、一定の時間をこの“ただ存在すること”を実践するトレーニングについやす覚悟がなければなりません。日常、いつも絶えまなく何かをするという生活をおくっていますが、このトレーニングの目的は、すべての行為をやめる時間を作りだす、ということにあるのです。awareness.あなたも、これからは、何かをするということをやめ“自分の存在を実感する”という意識に切り替える方法を学んでください。自分のために時間を作り、ゆっくりとしたペースで、静かな落ちつきを養い、ありのままの自分を受け入れる余裕を作りだす方法を学んでください。心が何をしようとたくらんでいるのかを知り、自分の考えを見つめ、その意図にとらわれたり流されたりすることなく時をすごすにはどうすればいいか、を学んでください。自分のかかえている問題をとらえなおし、ものごとの関係を新しい枠組みでとらえられるような余裕を作らなくてはなりません。いったことすべてが「マインドフルネス瞑想法(注意集中型瞑想法)」の基本なのです。それは、つまり、自分が存在する瞬間の中に入りこみ、意識を開く、ということなのです。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。ストレス低減法」その3。「何もしない」ことを学んで安らぎを得る。Tweet関連記事2018-02-14ストレスを切り抜ける秘訣=マインドフルネス。グーグルのマインドフルネス実践法」その1。二分間でできるマインドフルネス。今回より、マインドフルネス大流行の牽引車となったベストセラ...2017-11-14瞑想で「何もしないこと」の素晴らしさを体感する。etc...つねに何かをしていなければ落ち着か...2017-11-08瞑想のコツは、何かを達成しようという思いを手放すこと。「マインドフルネスを始めたいあなたへ」その3ただひたすら、今ここにあることに意識を向ける。それが瞑想だ...2017-09-23「人生を劇的に変える<ブッダの時間>」その1。自然の刻む時に目覚める。仏教で読み解く「サピエンス全史」その6。creator”?仏教で読み解く「サピエンス全史」その5。from?仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?仏教で読み解く「サピエンス全史」その2。humans?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。