規則正しい生活と、食事は適量で24時間3食が基本です。食事は、腹八分目にするのが、シェイプアップの為にも、健康の為にも良いことは当然です。実際、食べ過ぎは胃腸に負担をかけますから、シェイプアップでも、健康面でも、控えるべきですよね。これに当てはまらない場合があり、それは食欲が低下している場合と、怒りのストレスを感じている時です。基本的な24時間3食を見直した方が良いでしょう。消化機能も衰えている為、食べ過ぎるリスクが高いからです。自分の持っている消化・吸収機能を超えてしまうのです。体質を壊すこともあります。このような時は、むしろ努めて少なめの食事を、ゆっくりと摂るようにした方が良いでしょう。思い切って食事をやめ、胃や腸の休息を取るようにした方が賢明です。無理に24時間3食摂ることをお勧めできません。食事を摂るほうが良いのです。24時間3食きっちり摂ることができるのは、すべての体質の機能が正常で、健康であるということが条件になります。