diaryこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。風呂に入る前に【水分・スマートフォン(ジップロックに入れてました)】の2つだけを用意してました。浴槽へ!!!!って感じですね!!肝心なのはここからです!!!自分の家は浴槽の温度が42度でした。最初の10分ぐらいはそのままの温度で浸かります。だいたい最初の10分は乳首より下、ヘソより上!で浸かります。10分が経ちましたらお湯を1度あげ43度で追い焚きをします。この時1度でもかなりの温度差があります。43度にしたら先ほどは乳首より下でしたがお湯を足して乳首あたりまでお湯を増やします。そのまま自分は15分ぐらい浸かってました。15分経てば一度湯船から出ます。その時に持って入ってきた水などでうがいなど少し飲んだりします。勿体無いので休憩の時に体にかけたりしてお湯を減らすといいです】そして再び湯船へ!!!次は30分ヘソあたりまでお湯を減らしはいります。その時に手はなるべく半身浴の後半は外に出すとジワジワ汗が出てるのがわかります。出ます笑しんどいと思う方は途中で休憩入れても構いません。して30分経ちましたら湯船からでて少し休憩します。*その間はなるべく体を流さない。言うとまだ体内があったまってるのでまだ汗が出てきます!!!あまり出てこなくなればもう流していつも通り体を洗います。自分場合は体を洗い終わったらそのままお風呂から出てましたね。体があったかいままでます笑お風呂から上がれば体重計にのり何グラム減ったかをみます。毎日、お風呂な入る前入った後の体重をノートなどに書いておけば比較しやすくなります。お風呂から出ましたら水分がかなり減ってあるので水分補給もしましょう。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!boxer1009さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。