こんにちはトレーニングのすすめNo.3です。前回は『ランニング』について紹介しました。前回記事はこちらをクリック↑↑↑↑もう走ってみましたか!?継続が大切なので一回で終わらないようにしてくださいね。今回からは数回に分けて『体幹トレーニング』を紹介していきたいと思います。『体幹トレーニング』も特別な器具も必要なく始められるトレーニングです。体幹は下半身と同様に引き手や押し手を支えてくれます。刺激を与えることが出来ます。写真を参考に一緒にやってみましょう!!1、膝をたてて両手を床につく姿勢をとる(足は骨盤の幅に合わせて開く)2、お腹を固めたままゆっくり起きる(上体を3秒かけて起こし、3秒かけて戻す)肩甲骨を地面から浮かすまで上体を起こす事を意識しましょう!※下の画像のようにつま先が上がらないよう注意!!これを1日に5回1セットとして3~5セットを目安にやってみて下さい。弊社WWWサーバーが提供する情報・画像等を、権利者の許可なく複製、転用、販売などの二次利用をすることを、固く禁じます。