回数は8回くらいでいいからとにかく上げよう。半年後、重りは伸びに伸びて、初期の50%重い240ポンドが8回挙がるようになった!しかしこの三週間は重りが上げることができない限界だ。考えると、胸に効いている感じが少ない。肩と三頭筋が結構しんどい。可動範囲もかなり減っているんじゃないか。・・・、と思ったときに重りを思い切って下げちゃおう。140ポンドくらいに。ここで意識して欲しいのは、もちろん「究極のコントロール」だ。胸がめちゃくちゃ痛くなるように色んな工夫をしよう。初期に関しては重りに余裕があるから、色んな意識ができるはずだ。大切なのが、そのコントロールをなんとか保ったまま、やはり重たくしていってほしい。半年後、前回以上に伸びに伸びた重量、失われたコントロール。3歩進んで2歩下がる。やってはいけないこと「重りを軽くすると持てなくなりそうで怖いから、軽くしません」うーん、絶対とは言わないけど、正直センスが悪いと思う。一生その重りで停滞しておいてくださいな。まとめ重量重視⇔コントロール重視を期間を決めて、または感覚で繰り返そう。結果的にすべてのクオリティの向上を目指そう!以上!トレーニングこの記事、友達にも読んで欲しい!と思ったらシェアをお願いいたします。コピーけん筋トレRPG関連記事トレーニングトレーニングまつわる名前の由来いろいろ。ダンベルが何故ダンベルって言うか知ってる?こんにちはー!こんばんわー!おはよー!現役ビルダー、現役トレーナーの健っす。今日はトレーニングの名前に関する豆知識だよ。今日は自宅でできる筋トレを4つ紹介する。どれも結構ハードだが、だからこそ効果が出やすいと思って頑張って欲しい。この4つは一応プロの俺が選んだもので、自信をもって効果的だと言えるチョイスをしている。そもそもになるけど、筋トレのメリッ...トレーニング筋トレの正しい反復回数は?徹底解説と将来の常識を予想!筋トレをやっていて必ず考えること。今日はこの「回数」の方を解説するよ。トレーニングBIG3が必須ではない理由をダラダラ語ってみるこんにちは!健ですぜ!今日は筋肥大が目的の人にとって、BIG3が必須ではない理由を少々マニアックに執筆してみるよ。念のためだけど、俺は元パワーリフターで、過去にはとある件で最優秀新人賞を獲得した経験もある選手だった。なにも経験せず...ダイエット【初心者向け】プロテインの種類について詳しく簡単に説明!前々回と前回に、プロテインの使い方について説明したよ。今日は質問でもあった、プロテインの種類について更に深掘りするよ。分かりやすく書くように頑張る。画像クリックでAmazonに飛ぶようにしておいた。このセリフを、非マッチョに言われるんだけど、フィジークを甘く見てないかな・・・。画像がフィジークの代表的な選手なんだけど、これくらいはつけたいってさ。これから相当な努力を積...ストレスの大半は「人間関係のトラブル」だよね現代人、体重の理想が変すぎ。最近はやっと現実が見え始めている傾向。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*ホームトレーニングプロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。筋トレRPG.ホーム検索トップサイドバープロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月ブログランキングタイトルとURLをコピーしました。