石川町や元町中華街のモトマチベースボディ石川町や元町中華街でパーソナルトレーニングなら、モトマチベースボディ。加圧トレーニング、美容鍼、鍼灸マッサージ。全てTweetこんにちは、秋山です!!たんぱく質のお話の今日は3回目。́ω`●)おススメの飲み方は下記の通り。筋肉を付けたい方は『1日5回ほどに分けて飲む』これは『体重✖プロテイン1g(トレーニングなしの日)と2g(トレーニングありの日)』を一度に摂取しようとすると、カラダに吸収されずに尿などで排出されてしまう分を出来るだけ防ぐのが目的です。小分けでチビチビ、1朝食・210時・3昼食・4おやつ・5晩食みたいな感じでお願いしています。3回の食事から摂取できるものと、プロテインで取れるものを足すとたんぱく質摂取量が若干オーバーするくらいの計算で。(チョッと手間はかかりますがかわいい筋肉の為にお願いします💛)(補足)1度の食事でで体内に吸収できるたんぱく質量は30gほどと言われています。一度に食べ過ぎても意味がなくオーバーカロリーになると脂肪の蓄積原因になりますのでここから見ても小分けのプロテインは合理的と言えますね!!健康の為のトレーニング重視の方プロテインを1日に飲む回数は『トレーニング1~2時間ほど前に筋肉に栄養が入るように』+『トレーニング終わった後に筋肉の回復と増強、引き締め効果をさらに促せるように』の2回はしっかり飲んで頂きたいです。トレーニングなしの日に関して、私はあまりきつく管理はしていませんが、食事が偏食気味、好き嫌いが多い、かなりの小食などの方には、トレーニング日以外も筋肉が代謝されてしまうのを防ぐために、マルチタイプのプロテインをお勧めしています。」パーソナルトレーナー。ミュージシャン、ダンサーなどのパフォーマンスアップトレーニング以外にも、中高年世代の健康増進、ダイエット、リハビリトレーニングなどの指導も行う。2020年2月12日これからのダイエットは『辛くない発想』が当たり前の時代です。体の悩みを解決をしたいけど・・・。どんなサービスなのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。元町ベースボディは、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。