小野駅すぐにあるスポーツ整体「松田すぽると整体院」の院長の松田多朗です。していい気候になってきたのに、何となく気が乗らないし、カラダがだるい・・・。こんな感じになってないですか?それは夏バテならぬ「秋バテ」かも秋バテの主な症状1夜寝られない、もしくは寝ても寝たりない。2カラダが何となくだるく、やる気がしない。3食欲があまりなく、しっかり食べられない。4手足やお腹周り、腰周りが冷える。寒暖の差、1日の気温の差が激しいので、これが大きいと自律神経の調整が難しくなり、乱れてくる。気圧の変化、「女心と秋の空」といわれるように、秋は天候がコロコロ変わる。低気圧が近づくとこれも自律神経の乱れにつながる。夏の食生活、夏に暑いからといって冷たいものを多く摂ってしまっていると、胃の温度が下がって働きが低下してしまう。秋の食生活、秋にはおいしいものがたくさん出回り、ついつい食べ過ぎてしまう。食べ過ぎるとガストリンという物質が出て、胃酸の分泌を促進させる。胃酸が出過ぎると、食道に逆流したり、腸に流れてしまうと今度は胃腸の動きを逆に抑えてしまい、結果、胃の働きが弱くなってしまう。「秋バテ」の予防法1ぬるめのお風呂にゆっくりつかる38~40°Cぐらいのお湯に10~30分かけてつかる。自律神経の副交感神経優位になり、リラックスする。ふくらはぎや太ももをよく動かす運動がオススメ!ウォーキング、ジョギング、自転車等の有酸素運動やスクワット、カーフレイズ等の足のトレーニング。静脈血還流促進やリンパの循環をよくします。腹8分目に抑える胃腸の調子を整えて、エネルギーがスムーズに使えるようにする。食材では、豚肉の赤身や鳥の胸肉がオススメ。本日のまとめ年々、夏の猛暑というより酷暑になっていることと、気温、気圧の変化が激しい秋。イベント、催しの多い秋。おいしいものが出回る秋。これらはカラダへの影響が大きくなることで「秋バテ」が増えている。腹8分目で暴飲暴食を抑え、軽い運動と入浴で規則正しい生活習慣にすることが「秋バテ」しないカラダをつくります。ブログを読んで気になった方は今すぐお電話を075-574-4976松田すぽると整体院ブログを読んでよかったと思ったらクリックをお願します。院長の励みになります。「当院イチオシの疲労解消サプリ「イミダペプチド」がTVで解説・紹介されます。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。