顔からだTweet顔などにできたシミは、あきらめなくても大丈夫です。私たちの肌は、日々生まれ変わっていますので、シミができたからといって一生このまま、ということはありません。早く対処すればするほど、シミは消すことも可能です。高いお金をかける方法ではありません。今回は、肌の生まれ変わりを促して、シミを消す方法や効果のある食べ物をご紹介します。まとめシミを消すことはできるの?食べ物はなに?肌の健康を保つのは、なんといってもビタミンCです。「シミができたけど、ビタミンCを積極的に摂るようになって、消えた!」なんていう人がいるくらいです。ビタミンCを含む食べ物を摂る必要があります。シミはどうしてできるの?紫外線の害が主な原因になってできる、老人性色素斑(ろうじんせいしきそはん)というシミは、細胞の中にある核を守るためにできるもの、と言われています。紫外線が肌に届くと、表皮の一番下にある基底層のメラノサイトという物質が、メラニン色素を作り出します。これがいわゆる、褐色などの色がついたシミです。このシミをバリアのようにして、紫外線が真皮に届くのを防いでいるのです。できたシミは早く消す肌は日々、生まれ変わっています。今、表面にある肌も、垢(あか)となってはがれ落ち、下からくる新しい細胞へと、ドンドン入れ替わっていきます。このサイクルは年とともに、遅くなってくるのですが、再び活発にすることで、健康な肌を再生することができるのです。シミが消えない!?いつまでもシミが消えない、ということがありますよね。残っているのはなぜでしょう。実は、メラノサイトが、メラニン色素を常に作り出すようになっちゃった、からなんです。肌が紫外線を浴び続けたために、メラノサイトが、「メラニン色素を作り出すことを日課にしてしまった」、というわけなんです。シミを消すために大切なことメラノサイトが、メラニン色素を常に作り出すことにしてしまっても、解決方法があることがわかってきました。それは、『もうメラニン色素を作らなくても大丈夫!』という状態を作る、ということです。肌が改善されて、いい状態が維持できれば、メラニン色素を作り続ける、という習慣に終止符を打つことができる!、というわけなのです。肌に害を与えることを極力減らして、肌の状態を改善し、肌が喜ぶようなことをいつもする、ということです。紫外線を避ける、肌にいい栄養素を摂り入れるなどです。ビタミンCは肌が喜ぶ物質のひとつで、とても大切なものなのですが、摂るのが難しい栄養素でもあるのです。それは、ビタミンCがとても壊れやすい性質だからです。詳しくはこちら「ビタミンCは失われやすい!?」で解説していますので、参考にしていただければと思います。メラニン色素の過剰な生成を抑える、というものがあります。シミを作らずバリアを作るビタミンCは、紫外線によって、肌が炎症を起こした時に生じる、活性酸素を消去する働きがあるのです。ビタミンCにはまた、炎症、そのものを抑える働きもあると言われています。コラーゲンを壊す酵素の合成を減らす作用もありますますので、ビタミンCをしっかり摂ることによって、肌へのダメージが随分抑えら、肌が元気を取り戻す、というわけなのです。ビタミンCはしわも改善!ビタミンCは、肌の張りを保つ、コラーゲンを作る働きもありますので、しわを予防・改善する効果もあります。ビタミンCはニキビにも効果的!ニキビの主な原因は、過剰な皮脂の分泌です。ビタミンCは、皮脂の分泌を抑える働きがあり、ニキビを悪化させる活性酸素も消去します。ニキビ後の色素沈着も防いでくれるのですよ。肌を元気に、キレイにします!ビタミンCは肌のキメを整えます。キメが整っている肌は、肌の皮丘(ひきゅう)がキレイに並んで、一つ一つがキレイな台形になっています。肌が光を反射しますので、透明感があり、見た目にもとってもきれいな肌、というわけなのです。肌のキメが整えられると、毛穴も引き締まります。ビタミンCは、肌の代謝を促進し、肌の色を明るくし、くすみをとる効果が知られています。ビタミンCを多く含む食品ビタミンCを多く含む食品を、ご紹介します。焼きのり、味付けのり赤ピーマン、パセリ、芽キャベツ、ピーマン、モロヘイヤ、ブロッコリーゆず(皮)、レモン、柿、キウイフルーツ、いちご、パパイヤ、オレンジ、みかんハム、ベーコンなどです。LinksビタミンCを摂るときの注意ビタミンCは、1日に2000mgまではとっても大丈夫、と言われています。積極的にドンドン摂りたいですよね。注意してほしいことがあります。シミができやすくなる、という物質があるのです。「ソラレン」という光毒性を持つ物質です。光毒性とは、紫外線に過剰反応をおこし、かゆみを起こしたり、赤み、シミなどを作ってしまうことです。アロマテラピーの時に使用する、精油(エッセンシャルオイル)の中にも、この物質が含まれていることがあります。夕方から夜にかけては食べたり、つけたりしても問題ありません。ソラレンは、摂取したり、肌につけてから2時間後に、その作用がピークになり、その後徐々に減退していくからです。ソラレンを多く含む食品ソラレンを多く含む食べ物は、レモンやオレンジなどの柑橘類、キウイ、イチジクセロリ、春菊、みつ葉、パセリ、きゅうり、しそ、クロレラ、アセロラなどです。Linksシミの種類には何があるの?シミといっても様々な種類があります。老人性色素斑(ろうじんせいしきそはん)長年にわたり、紫外線を受けてきた結果できるシミが老人性色素班です。老人性という名がついていますが、早い人で30代から出はじめます。大きさや濃さ、形はさまざまで、大きなものでは、直径数センチになるものもあります。小さく淡いものが頬にたくさんある場合は、そばかすとの見分けが難しいこともあります。太田母斑(おおたぼはん)思春期ごろには顔の片側に、中年以降になると顔の両側に現れるのが、太田母斑です。目にできることもあります。太田母斑のシミの特徴は、皮膚の深いところにできることと、色は白っぽい青色や褐色をしているということです。小さい点がいっぱい集まって班を作っています。メラニン色素を生成する、色素細胞が異常増殖することによって、できてしまうと言われています。美白剤などでは、あまり効果がない、と言われているのがこの太田母斑です。レーザー療法は比較的いい結果がでる、と言われており、太田母斑へのレーザー療法は、健康保険が適用されています。雀卵斑(じゃくらんはん)雀卵斑とは、ソバカスのことです。小さな斑点が、鼻を中心に顔全体に散らばったようにあるのが、特徴です。遺伝的な要因が大きく、年齢が進むにつれて濃くなったり、紫外線の影響で濃くなったりします。脂漏性角化症(しろうせいかっかしょう)脂漏性角化症は、少し盛り上がった状態のシミで、紫外線や遺伝的な要因によって、肌の細胞が変質することで、現れると言われています。皮膚の老化現象の一つでもあります。30~40才以降に現れ、大きさは数mmから3cmくらいのものまであります。肝斑(かんぱん)ホルモン分泌が関係していると言われているのが、この肝斑です。妊娠や出産を機に現れたり、悪化したりすることがあります。肝斑は、頬骨や額、あごなど、顔の左右に浮き出てきます。紫外線の多い時期に濃くなり、冬になると薄くなり、また、閉経後に薄くなる、などの特徴もあります。顔のマッサージを行って発症した、というケースもあります。肝斑は、従来のレーザー治療では消えない、とも言われています。ニキビや吹き出物、あせもなど、皮膚が炎症を起こし、治った後にできる茶色のシミが、炎症後色素沈着です。呼ばれ、奥にあることから、やや青っぽく見えることが特徴です。まとめいかがでしたか。作り続けられていた、ということですね。肌の状態を改善し、それを持続できればシミが消えていく!ということは、夢ではありません。ビタミンCを効果的にとって、肌に元気を取り戻してください。サプリメントなどを利用するのもいいですね。「ビタミンCを摂るのは大変!?効果的に摂るたった2つのこと。「ストレスは肌にとっては大敵です!」ツルッ、ピカッとした肌になれば、10歳は若く見えますよね。痛いところはどこが悪いの?顔のツボ一覧(図解)!痛いところは老廃物がたまってる!?ストレッチのやり方と効果【まとめ】お風呂上りがチャンスです!「見る」と「観る」の違いと使い分け!TVは見るもの?それとも観る...自律神経を整える方法13選。「は」と「が」の違い。首のリンパ、場所によって腫れやしこりの原因が違うってほんと?握力が低下する原因。どんな病気や影響があるの?首が痛い原因。外側と内側で原因に違いがあるの?手のひらが痛い、しびれる!原因や病気はなに?【膝を曲げると痛い】3つの病気と治し方BCAA(分岐鎖アミノ酸)の効果とは。