「姿勢」から徹底改善します!どこへ行っても治らなかった腰痛、実は猫背と骨盤の歪みが大きく影響しています。セルフケアこんにちは!11月に突入し、今年も2ヶ月きりましたね。冬に近づき、日に日に寒さがましてきましたね。当院では、最近、ぎっくり腰で来院される患者様が急増してきました。お話を聞いていくと、我慢していたら悪化してしまい来院したという内容が多かったです。冬の体調不良は、風邪だけとは限りません。ぎっくり腰にも注意が必要です。そこで今回は、ぎっくり腰の予防について書いていきます。ぎっくり腰になる要因1急激な寒さ急激な寒さは、筋肉を極度に硬くさせます。硬くなった筋肉はちょっとした動作で、筋肉の線維が傷付きやすくなってしまいます。寒くなってくるとぎっくり腰が多くなるのはこの事が原因の一つといえます。慢性化している腰痛も、ぎっくり腰の要因の一つになります。そもそも、腰痛がある時点で腰の筋肉や関節に何かしらの障害が生じています。その状態で生活していると、普段は何もない動作の瞬間に、筋肉や関節の障害の範囲が広がり、ぎっくり腰になります。3姿勢の乱れ姿勢が猫背であったり、骨盤にズレが生じていると、筋緊張が強い状態が続きます。筋線維が傷付きやすくなります。予防方法1腰回りを冷やさないようにする腰回りが露出して冷えてしまわないように、腹巻などをしておくのが大切です。服や毛布がはだけてしまっても、腹巻をしておけば筋肉が冷えるのを抑えてくれます。2腰痛を放置しない腰痛は治らない、仕方ないと放置していると、ぎっくり腰になってしまう可能性があります。なんとなく痛い程度だったものが、激しい痛みに変わります。それは、いつ起こるかは分かりません。寒くなってくると筋肉が硬直しやすいため、ぎっくり腰が起こる可能性は高くなります。長年続く腰痛がある場合は、悪化する前に治療を受けるなどして対応しましょう!3姿勢改善を目指す「腰痛はないから大丈夫」と姿勢の乱れを放置しておくのも危険です。ぎっくり腰になってしまった方の中には腰痛になった覚えがない方も多いです。ぎっくり腰になってしまい「驚いた」「何が起こったのか理解出来ない」という話をよく聞きます。周りの人に指摘されたり、以前から姿勢の乱れを自覚している方は、一度専門医に診てもらうのもいいかと思います。最後にぎっくり腰は、以前から自分自身が抱えている腰痛や姿勢の乱れが要因になる事も多いです。この季節はぎっくり腰に限らずに怪我が増えてくる季節でもあります。身体を冷やさないようにしつつ、一度自分の身体の状態を見直してみましょう。当院では、慢性腰痛や姿勢の矯正の治療も行っています。お困りの方は是非、当院にお問い合わせください。