農家の方々は必ず10時と15時に30分程度の休憩をとる。12時には昼休みがある。これって実はかなり合理的なんじゃないか、という話。筍亭土入れ3日目ともなると色々見えてくる。明日があるので今日は省エネ走行。1走らない2止まらない3頑張りすぎない緩慢に淀みなく動き続けるのが省エネのコツです。筍亭土入れ4連勤最終日。昨日の省エネ走行が功を奏したようで筋肉痛なし。今日は午前中で終わって昼飯食べて帰ってきた。帰ってきてもまだ13:30過ぎだったから4限行けるやんってなって、1週間ぶりに大学行ったけど90分爆睡。10/31水曜日NTT午前は部室にてシフトワイヤー交換。例の如く時間がかかったが、駆動抵抗が小さくなった気がする。午後は3限後にNTT計測。本来なら別日に行うメニューを1日に詰め込んでもらった。2分ごと50wアップは150w〜400wまで。今回は400wで限界だったな。時期の問題だろうか?ベラベラ喋って1時間弱休憩してから中臀筋エクササイズとリバースランジ。中臀筋は斜め後ろに上げるのが良いらしい。前回全くできなかったリバースランジは日々の練習の成果が多少出たみたいで、南部さんから4回ほど「いいですねー」を頂いた。FTP×0.8+FTP×1.2はとりあえずFTP290w設定でスタート。普通に考えて低すぎだが、1度ワットバイクで計測した時の値を採用。2分は楽にこなして、1.2倍の方は結局平均370wくらいで踏んだ。6分間で限界を迎えた。南部さんにウエイトについてお話を聞いたが、岡本さんやススタさんのおっしゃる通りピークは2〜3セット目に持ってくるのが良いみたい。回数は5回くらいでよかった。南部さんに自転車トレーナー集団の会社を起業したら儲かりそうだと考えていますって話をしたんだけど、日本はダメみたい。曰く、日本人は物にはお金をかけるけど知識にはお金をかけない、と。別に自転車に限った話ではないが、確かになぁとしみじみ思った。私のビジネスプランは見直しを余儀なくされた。アフリカやアジアでやってみたらどうだろう...なんて考えたり笑。小浜11月になりましたね。