監修】好きな食べ物と上手に付き合うために一生必要なスキル。監修】好きな食べ物と上手に付き合うために一生必要なスキル。監修】好きな食べ物と上手に付き合うために一生必要なスキル。米国NTI認定栄養コンサルタント豊永彩子です*「パン」はお好きですか?カラダのために「我慢」していませんか?私はパンが好きです。今ではご飯も好きですが、小さい頃は特にご飯よりパン派でした。スコーンやクッキーも好物です。こんなことを言うと必ず「意外だね」と言われます。『グルテンフリーダイエット』が流行し、拍車をかけたこともあると思いますが、パンを筆頭にパスタやピザ、麺類などの小麦製品は「食べると太る」「控えた方が良い」と認識している方が多い食品であることは間違いなさそうです。『パンばっかり』のチョイスはいろいろとリスクはありますが、我慢ではなく『上手に付き合うスキル』が大切✨ちょっぴり『脳のお話』も絡めて上手な付き合い方をご紹介😋パン好きな方へ。』日々の生活に取り入れてほしいと思います。痩せたいから、綺麗になりたいから好きだけど...パンは我慢する!」という方を増やしたくない...と思っています🍞✨パンに限らず、カラダに良い悪い関係なく『好きな食べ物』と上手に付き合いながら、自分のカラダと心のコンディションを整えるスキルが必要です。妥協しないで本当に美味しいものを選ぶスキル』『食べるタイミング(環境)も大切にするスキル』の2つです。パンが好きだからといって、どこのパンでも良いわけではないのです。パンが好きだからこそ、「本当に美味しいと思っているパンしか食べたくない」と思っています。近所によく行くパン屋さんがあります。おしゃれでもないのですが、いつも賑わっているパン屋さん。そこの私のお気に入りは『レーズン食パン』。ココロを満たす”食事をするスキルにつながります。食べるタイミング(環境)を大切にするスキル毎日忙しくて、食事の時間はショートカット!する方も多いと思いますが、ゆっくり食事をできるタイミングはありますか?私は好きなパンやお気に入りのグラノーラを食べるのは、基本的にはOFFの日か自宅作業の日。大好きなものだからこそ、美味しいものを選び、そしてそれをちゃんと味わえるタイミングと環境を選ぶべきです。食べ過ぎを予防できるのです。『太る食品=我慢する』はすぐにできても、一生続かないと意味がないんです。自然に続けられる習慣や考え方が必要です。”脳”の場所も異なります。』というのは、前者の『快楽』を満たす美味しさの事。ココロの栄養補給です。この美味しさを感じた場合は、『大脳皮質』が刺激されます。一方で『カラダに必要な栄養素を補給する』と言うのは『生きるために必要な栄養を満たす美味しさの事です。※「疲れた時に甘いものを欲する」などこの2つの美味しさを上手に満たすことが、食べ過ぎを予防し、上手に食事と付き合いながら思い描いた体型や体格を養い、目指す自分になることができます。ダイエットを頑張っている方、綺麗になりたくて、ストイックになってしまう頑張り屋さんはこの「快楽の美味しさ」を上手に満たせずにいるのかもしれませんね。注意点として...パンが主食になることで、ご飯の場合よりもおかずの栄養的質が低下してしまうリスクや、日常的にパン食となることで、小麦タンパク質のグルテンにより、実はアレルギー反応(無自覚)が起こり、ダルさなどの症状が起こっている場合があります。セリアック症候群とも呼ばれますが、これを防ぐ方法は『パン』を選ぶ日と『ご飯』を選ぶ日をローテションにする、または好物の『パン』は頻度を決めて、ゆっくり食べられるときだけ、などとすることをお勧めします。『好きなものだからこそ大切に食べる』という心がけもオススメです。ホリスティック栄養学・味覚へのアプローチを掛け合わせた考え方を大切に。聞かれる事、多いですよね。変わりたいな!と思う方は必見です。腕を真横水平に上げたとき、肩にできるへこみに指をおき、そのまま腕をおろし指があたっているところが肩髃です。肩か...お問い合わせ健康Walkerへの各種お問合わせは以下のフォームよりお問い合わせ下さい。監修】「腎不全になぜ尿断食が効くのですか?」とのご質問を多くの方々からいただきました。