日エアリアルヨガについてエアリアルヨガとは、ニューヨーク発祥のハンモックを使った最新ヨガスタイルのことを指します。ハタヨガをベースに、ヨガ講師によって考案された流れを組むものや、パフォーマーによって考案されたフィットネスやパフォーマンス要素を含むものなどもありますが、いずれも自由な発想や新しいアイデアが歓迎される街ニューヨークで2006年頃に生まれました。セレブやビジネスパーソンなどをはじめ、フィットネスやダイエットに関心が高いニューヨーカー達の間で話題を呼び、瞬く間に世界に広がっていきました。日本では、空中ヨガ、ハンモックヨガ、反重力ヨガ、無重力ヨガ、ぶらさがりヨガ、エアロヨガ、エアヨガ、フライングヨガ、ファブリックヨガ、スリングヨガ、シルクヨガ、ウーナタヨガなど、色んな呼び名で言われることがあります。布に体をあずけてポーズを行うので、初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく、余計な力を使わないで体幹を鍛えることができます。体が硬い方でも楽にポーズを行うことができます。空中に浮いてバランスをとるため綺麗に筋肉がつき、逆さになることで血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレスが解消できます。無駄な力もぬけますのでリラックス効果があり、呼吸にも集中することができます。※内容が全く同じで名称を変えて行っているだけのものもあれば、特徴に若干の違いがあるものもあります。※商標登録されている名称もありますので、表記には十分ご注意ください。※「エアリアルヨガ」は一般名称なので自由に使用できますが、協会名は商標登録しております。ハンモックには、一点吊りと二点吊りとがあります。できるポーズや動きも、一点吊りと二点吊りとでは異なります。布のタイプも、網状になっているものや伸縮性のあるものないものなど様々。布の長さや天井高によっても変わってきます。スタジオによって使用しているハンモックのタイプは異なりますが、初心者の方には左右が固定された二点吊りの方が扱いやすいです。一点吊りや天井高が高すぎると、揺れが大きくなるため人によっては酔いやくなってしまう場合もありますが、より体幹が鍛えられるなどのプラス面もあります。当協会では一点吊りと二点吊りの両方に対応した、ゆったりと気持ちのいい伸縮性のある布を推奨しております。●ナイロン100%(40デニール)●5m×2.8m●耐荷重量約900kgスタジオでレッスンを行う場合、天井高は2.5~5m必要となります。天井高が低めだと、できるポーズが限られるため、3m位あるのが理想です。証明されていない限り効果効能を明示することはできませんが、受講生の方々から実体験としてよくお聞きする効果を以下にまとめさせていただきました。長期的継続的にレッスンを受けることで、効果が実感しやすくなります。得られる効果にはもちろん個人差がありますので、あくまでご参考までに。・・・などまたアメリカ版のヨガジャーナル誌には、以下のように紹介されています。"エアリアルヨガは、ヨガ初心者の人ほど有益。ヨガのポーズですべきことはハンモックを使うことで重力がやってくれるから。ハンモックに助けられて体が伸び、内側に空間が生まれる。ヨガ初心者に一度ハンモックを使って感覚を覚えてもらうと、その記憶を床でのヨガに生かすことができる。"次は是非あなた自身が体験してみてください。自宅でエアリアルヨガをしたい場合はこちらお近くのスタジオを探す場合はこちら通常のヨガとは違って、ハンモックを使用し逆さのポーズなどもあるので、ルールを守って受講していただかないと危険を伴うケースがあります。含めた諸注意事項が設けられているスタジオがほとんどです。当協会で講座やレッスンを受講される方には、以下の内容に同意していただいております。<着衣について>●ハンモックはデリケートなため、ピアス・ネックレス・指輪・ベルトなどは外していただきます。●爪が長い人にはハンモックと爪の保護のため、滑り止め付の夏用手袋(無料貸出)を着用していただいております。●布で肌が擦れる場合がありますので、長袖・長ズボンなど露出の少ない服装が望ましいです。●布が傷付きやすい服装(ジッパー等の金具の付いたウェア)の場合は着替えていただきます。●脇の下にハンモックを挟むポーズを行うので、衛生の為、必ず袖のあるウェア(半袖可)を着用してください。●布に匂いがつくため、香水をつけている方や体臭が気になる方の受講をお断りします。<体調について>●体調が思わしくない方、めまいがする方は受講できません。●運動に影響のある持病をお持ちの方や妊娠中の方は受講できません。●体重制限は80kg未満です。(女性インストラクターがサポートできる体重の目安)●受講中に具合が悪くなった場合には速やかに講師へ申し出てください。際してのアドバイス●ペットボトルは足元などに置いていると危険です。スタジオ内の棚に置いてください。●落下するなど危険防止のため、安全のためのポイントをしっかりと確認しながら行ってください。●食後1~2時間くらいで受講すると、人によっては酔いやすくなってしまう場合があります。(お食事~レッスンまでは少しお時間を空けておいていただくのがベターです)●気持ち悪くなってしまった場合には無理をせず、パペットのポーズかマット上で少し休憩してください。(「頭部を下げる」「冷たいドリンクを飲む」などをすると比較的回復が早いです)●三半規管が弱い方でも3回位で慣れてきますので、焦らずゆっくりとご自分のペースで進めていきましょう。天井の取付金具にスリングの片側を通します。通したスリングをスリングの反対側の輪に通します。カラビナの取り付け方カラビナと布を先に取り付けておきます。スリングには約5cm間隔で取り付けられるようになっていますので、カラビナで高さ調整をします。布の結び方については、講座テキストに記載しています。ハンモックセットご注文の場合は、取扱説明書に記載してありますのでご確認ください。市販の天井取付金具についてお問合せを受けることがありますが、取付金具だけで安全性が担保されるわけではありません。金具を固定するアンカーやボルトの強度、使用するボンドの種類、天井コンクリートや梁の強度など、総合的に判断する必要があります。エアリアルヨガの動作にかかる負荷は、静荷重のみではなく、一斉に飛び乗った場合の衝撃荷重もあるので、体重の何倍かの負荷や吊り下げ本数も見込んで計算する必要があります。耐荷重計算は建築士の領域ですので、弊会では金具や天井強度に関するご質問にはご回答致しかねます。ご自身での金具の取り付けは非常に危険です「エアリアルヨガ用取付金具」として市販されている商品の付属ネジだけで、エアリアルヨガにかかる負荷を支えられるということは絶対にあり得えません。ネジが抜けて頭部に金具が落下してくる恐れがあります。ご自身で安易に市販商品を取り付けることは非常に危険ですので、十分にご注意ください。工務店など専門業者にご依頼されることをお勧めいたします。店舗様の場合には、全国の工事業者を当協会からご紹介することもできますので、お気軽にお問い合わせください。工事見積依頼(導入相談)新規オープン予定のスタジオ様からよくご質問を受けますので、推奨している配置図をご用意しました。以下、店舗様向けの内容です。安全性の確保についてスタジオが広く受講人数が多い場合や、新規開講で体験レッスン生(未経験者)が多い場合には、安全性確保のため、講師のほかにアシスタントの方がいると理想的です。アシスタントの方はエアリアルヨガ指導ができる方でなくても大丈夫です。ハンモックに座る時や逆転のポーズなどの際に補助ができるスタッフが1名いると、安全性が高まります。ハンモックのお手入れや衛生管理についてハンモックはこまめに洗濯するようにしましょう。カラビナからハンモックを取り外す際、結び目が固くなっていてほどけないと思いますが、そのまま洗濯・乾燥するとほどけやすくなります。ほどけた後に結び目部分を広げて乾燥してください。レッスン前には受講者の方に除菌シートをお配りして、足ふきを徹底してもらうようにしましょう。スタジオ内に脚立を用意レッスン前に個人に合わせてハンモックの高さ調整を行うため、スタジオ内には常時脚立が置いてあると便利です。ローポジションなポーズから変化させる場合など、レッスンの途中から高さを変えるケースもあります。高さが合わない状態でレッスンを行うと危険です。一人一人に合った調整を行いましょう。波の音についてヨガのBGMでよく用いられる「波の音」は、エアリアルヨガでは向かない場合があります。波の音を聞きながら、ハンモックに包まれてゆらゆら揺れていると心地よさを感じる人もいますが、三半規管の弱い人が聞くと、波を連想してしまい、酔ってしまう場合があるので注意が必要です。このサイトに掲載のイラスト・写真・文章の無断転載を固く禁じます。