HatenaPocketパソコンの見過ぎで、目が疲れていませんか?特に40代を越えると、老眼がはじまる人もいるので、ディスプレイが見づらくなったら要注意です。目がしょぼしょぼする。↓ディスプレイに顔を近づける。猫背になって肩こりがひどくなる。↓ますます疲れ目に!......なんて悪循環にも、陥りかねないです。ここではパソコンによる眼精疲労の対策法を紹介します。ふだん忘れがちなことや、ちょっとした工夫もあるので、続きをチェックしてみてくださいね。スポンサーリンクパソコンによる疲れ目の癒しかたパソコンによる疲れ目の対策法として、以下の5つが挙げられます。順を追って説明しますね。1)ディスプレイの角度を調節する2)目のまわりを温めたり冷やしたりする3)首や肩のストレッチをする4)遠くをながめてリフレッシュ5)まばたきをする1.ディスプレイの角度を調節するパソコンのディスプレイの角度は、視線がやや下を向く位置がよいそうです。画面の見上げるような視線になると、まぶたが上がりがちになり、目の露出面積も大きくなって、それだけ目が乾燥しやすくなるからです。それから、ディスプレイと目の距離は、40センチ以上を保つようにしましょう。あと、画面に光が反射すると、見えにくくなります。窓にカーテンをしたり、机の位置で調節してくださいね。2.目のまわりを温めたり冷やしたりする目の周りがこっている人は、蒸しタオルなどでまぶたを温めると、血行がよくなり、こりも楽になります。蒸しタオルの作り方は、以下の記事を参考にしてください。毎日寒い日が続いています。...https://kori-kaisyou.net/blog-entry-3.html目が熱っぽかったり充血している人は、冷やしタオルなどでクールダウンすると、炎症がおさまります。温めた方がいいか、冷やした方がいいかは、自分の目に相談してみてくださいね。3.ストレッチをする首や肩のストレッチをすることにより、首から上の血流がよくなって、目にもいい影響を与えます。目の周りを指圧するのもいいですね。オフィスでできるストレッチを、以下の記事で紹介しています。...https://kori-kaisyou.net/blog-entry-7.html4.遠くをながめてリフレッシュパソコンに向かって作業しているときは、1時間に1回、5~10分程度の休憩時間を作るといいです。なかには休憩中もスマホをいじっている人もいますが、それだと目だけじゃなくて、脳も疲れてしまいます。スマホは、ほどほどにした方がいいかも。私はよく、窓の外を空をながめて、深呼吸したり、軽いストレッチをしています。すると目も自然とすっきりするんですよね。5.まばたきをするパソコン作業中、まばたきを忘れていませんか?まばたきをすることにより、目の乾燥を防ぐことができます。ディスプレイを見つめていないで、たまには目を上下左右に動かしてみたりみてくださいね。40代以上は老眼対策も忘れずにパソコンによる疲れ目対策法を5つ、紹介いたしました。いかがでしたか?遠くをながめたりとか、まばたきをしたりとか、意外と忘れていませんか?特にパソコンに集中しているときは、たまにはふっと息を抜いて、目を労わってあげてくださいね。あなたが40代以上で、どうしても目が疲れるという場合は、老眼が進んでいる可能性もあります。無理をしないで、度の合うようなメガネに変えたりすると、いいかもしれません。中距離と近距離に焦点が合う、”中近”両用メガネ、もしくは、”近々”両用メガネがいいそうです。(近々両用メガネは、上半分がディスプレイに、下半分が机の書類などに焦点を合わせたメガネです)私も年頃なので、目には気をつけようと思っています。お互いにきれいな空を、いつまでも見続けられるといいですね。※どうしても目が疲れる方は、サプリメントを活用する手もあります。ブルーライトに強い成分、「ルテイン」のレビューを書きました。目の乾燥がわずか500円・5日間で改善。思うできごとがありました。...仕事中の眠気を覚ますツボ4選。疲れ目や肩こり対策にもおすすめです。...首こりに効くツボ2選。「天柱」と「風池」で仕事の疲れもスッキリ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトプロフィールAuthor:まほ40代でOLをしています。ヘルニアで退職したものの、ひどい肩こりと首こりを解消して、奇跡的に正社員になれました。「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリックすると、「お気に入り(ブックマーク)」に追加できます。URLが変わりました。肩こり特化ブログに100記事書いて、肩こりは楽になったか。肩こりにいい入浴剤を手作り。バスソルトの作り方と効果について。最近の人気記事マッサージするなら入浴後?入浴前?メリットを実際に比較しました。肩こりは深呼吸(胸式呼吸+腹式呼吸)でもっと楽になる秋や冬におすすめ。リンパマッサージの二つの魅力。肩こりにいい入浴剤を手作り。バスソルトの作り方と効果について。URLが変わりました。記事がお役に立てたなら、バナーをクリックしてお知らせくださると、とても嬉しいです。肩こり解消お助けグッズ⇒肩や首のコリから足のむくみ予防など、オールマイティーに大活躍。【ナチュラルアロママッサージオイル】のレビューはこちら⇒女性に嬉しい肌触りとフィット感。ストレートネック対応の枕【癒されネックフィット枕】のレビューはこちら⇒頭痛に優しい海洋深層水を、今なら特別価格で体感できます。【AECスッキリウォーター】のレビューはこちら⇒人参77本分のルテインを、わずかワンコインでお試し。会社・オフィスでの疲れ目、眠気、むくみ、等々...困った症状を何とかしたいあなたに。デスクワーク中に出来るセルフケアのまとめはこちら【自宅でセルフケア】マッサージクッズを買ったり、整体に行かずに、お家で簡単にコリを癒したいあなたへ。肩こりを予防するには、楽な姿勢を身に付けることが近道です。動かしたら、肩こりも軽くなるかもしれません。