左右10回ずつ行おう!腱板損傷2~6週の治し方この時期になってくると、痛みが徐々に減ってくる。腱板の損傷が治りきっているわけではない。いわゆるカサブタ状態だ。その為、暴力的なストレッチや無理な範囲まで動かすことはやってはいけない。以下のような体操がオススメである。痛い側の手は逆手で棒を持つ。痛みが引いて、可動域も回復してくる時期だ。日常生活で困ることも少なくなってくる。筋力に関しては腱板が損傷している分、弱くなってしまう。その為、筋力を回復させる事もやって行ったほうがよい。方法タオルを机に置き、手をのせる。