mukimuki呼吸するだけでダイエットになる?毎日欠かさずしている「呼吸」は、酸素を取り込み、不要な二酸化炭素を排出する、生きていくために必要なことです。実は、呼吸方法を意識することがダイエット効果につながると言われています。理想的な呼吸のためには、お腹だけでなく、もう少し上にある横隔膜も意識してください。いえ、横隔膜を意識するのは難しいと思いますので、肋骨が広がる呼吸をイメージするといいでしょう。うつぶせになると、それだけでお腹を膨らませにくくなります。その状態で肋骨を広げる意識をすると、誰でも簡単に理想的な本来の呼吸ができるはずです。出典:https://diamond.jp/articles/-/210972「息を吸う時にお腹を凹ませて、吐きながら膨らませるのが逆腹式呼吸です。ダイエットに詳しいフィットネスライターによれば、逆腹式呼吸を行うと、お腹周りの筋肉が自然と引き締まりスッキリするのだそう。出典:https://asajo.jp/excerpt/11996呼吸法ダイエット呼吸法ダイエットとは、横隔膜と腹横筋を強化して、内臓を正常な位置にもどすトレーニングです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。