2019年5月1日ランナーの痛み長い距離を走るとどうしても身体に負担がかかってしまう。マラソンランナーの方に多いのが走っている時の腰の痛みである。腰は多方面からの負担がかかってしまう部位である。その為、どこの部位が腰へ負担をかけているかを調べなければならない。今回はそんなマラソンで腰痛になってしまうランナーの為の腰の検査方法を解説していく。※記事を読む時間が取れない方には以下の動画もオススメです。柔YAWARAが動画の中でマラソンやランニングで腰痛になってしまう原因を特定する方法を解説しております。YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。腰に痛みがある時は、腰自体のケアはもちろんのこと、腰に負担がかかる要因も同時に改善させないといけない。以前ご紹介した記事でお伝えしたように、上下の関節をチェックしていくことが大切である。腰が痛い場合は背中の関節や股関節をチェックしていかなければならない。※こちらの記事から詳しい身体の検査・分析方法をご紹介しておりますのでぜひ知識を深めるために御覧ください。マラソン初心者で身体が痛む方必見!原因を特定する検査方法とは?マラソンを行なっていると身体のトラブルはつきものである。...続きを見る腰痛を引き起こす原因としては、腰部の柔軟性の欠如はもちろんのこと、背部や股関節の柔軟性の欠如も腰痛を引き起こしてしまう要因となる。検査方法を解説していく。※太ももが胸の前につかなかったら腰の後面に硬さがある。方法2うつ伏せから肘立ての状態にして腰を反らせる。肘立てからさらに肘を伸ばした状態にする。※肘立ての状態よりも肘を伸ばした状態で痛みが出るようなら体幹の前の柔軟性や腰骨の関節の動きが悪くなっている。手を鎖骨につけて身体を左右に捻る。※左右差を比べて、身体が開かない方が硬くなっていると判断しよう。方法1股関節を自然に止まるところまで曲げる。※膝頭が90°を超えなければ、股関節に硬さが生じている。方法2股関節を曲げる。そのまま膝を内側に倒していく。※膝頭が反対側の肩を超えなければ、股関節が硬くなっている状態だ。※身体の分析ができたら次は腰痛を予防改善そしてパフォーマンスを向上する目的で柔軟性を改善していこう!詳しくはこちらの記事でご紹介しておりますので宜しくお願い致します。腰痛のマラソンランナー必見!柔軟性改善エクササイズで痛み解消を今回の記事は前回ご紹介した腰痛ランナーの腰部の検査方法の続きとなる。...続きを見る※柔軟性を改善したら、筋力を改善して腰痛予防を行おう行おう!詳しくはこちらの記事をご参考にしてください!マラソンランナーで腰痛持ち必見!筋力を改善してパフォーマンスUP走っていて腰痛になってしまう方のほとんどがまた繰り返し腰痛を起こしてしまう。...続きを見るまとめ今回は腰痛ランナーの『腰』分析方法をご紹介した。POINT走っていて腰が痛い場合は腰だけでなく、背中や股関節にも着目しよう!もちろん腰自体にトラブルが起きていないかを確認することも大事である。非常に長い距離を走る上で、腰などの関節にトラブルが生じてくるのは仕方がないことだ。その負担が痛みになるのか?もしくは、そのまま何事も起こらないので済むかは身体のケアの仕方次第になる。身体のケアの前に何が問題であるかを分析する方法としてこちらの記事を活用していただければ幸いだ。YAWARAを設立した理学療法士。柔YAWARAにて関節のトラブル由来の肩こりや腰痛、膝の痛みのケアを提供しております。メンテナス・ケアのやり方』をこちらのメディアにてご紹介しております。【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。※より詳しいプロフィールや僕の想いは運営者情報もご覧ください。こちらの記事もオススメ!ただ動かすだけで良い!ランナーズ二ー改善の為の動的ストレッチ一言でランナーズニーと言っても膝のどの場所に痛みが出ているかによって問題が変わってくる。...走っていると膝が痛くなってしまうランナーの為の身体分析方法マラソンをしているとトラブルは付きものである。その中でも特に膝が痛くなってしまうトラブルが非常に多い。...マラソンランナーの腰痛改善方法を『動画解説』にて一挙大公開!腰痛を抱えているマラソンランナーは非常に多いです。...股関節痛で悩むマラソンランナーがまず始めたい痛み解消柔軟方法マラソンランナーで股関節を痛めてしまう方がごく稀にいる。...マラソン初心者必読!基礎的な身体の知識と分析方法・トレーニング理論まとめマラソンランナーは42.195kmという途方も無い距離を走らなければならない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。YAWARAを設立した理学療法士。柔YAWARAにて関節のトラブル由来の肩こりや腰痛、膝の痛みのケアを提供しております。「一生懸命運動やストレッチをしているのに改善しない。してなんだろう?」その様なお悩みを抱えた方やお仕事によるお身体のトラブルを抱えている方々を中心に皆様のその問題を解決する「お身体の健康アドバイザー」として日々奮闘中です。メンテナス・ケアのやり方』をこちらのメディアにてご紹介しております。【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。】その事によって、仕事の能率が向上したり、快適な生活が送れるようになれば『社会』に貢献できるのでは無いかと考えています。そのような技術を後進に伝えていく事も僕の使命であり、社会貢献だと思っております。ラグビーをするのが好き。ランニングしたり、山を登るのが好き。実家のタヌキみたいなチワワが好き。背中の痛み2017/12/15肩を回した時の肩甲骨のゴリゴリ音をどうしても解消したい!!背中の痛み2017/12/14肩甲骨を回すとゴリゴリ鳴って心配!その原因と弊害を教えます!背中の痛み2017/11/1130代に多い!「肩甲骨の内側が痛いんだよね」の原因を理学療法士が解説します。ページお問い合わせLINEプライバシーポリシ。