15年09月15日:楽天カードよりもワンランク上のクレカ楽天カードよりもワンランク上のクレカ楽天カードよりもワンランク上のクレカこのメニューでは楽天プレミアムカードについてお届けしています。「9時大、22時小」のご飯の摂り方がシェイプアップの大原則です。食べる時間帯の摂取カロリー量を調整するだけでもシェイプアップ効果は大きく異なるのです。日本人にありがちなのご飯パターンが、9時は忙しいのでちょっとだけ食べて、12時はそこそこ食べる、そして22時に沢山食べるパターンです。このようなご飯の摂り方は、いくら摂取カロリーを減らしていたとしても体重が落ちにくい食生活といえます。言うのも9時はエネルギー消費がもっとも高くなる時間帯なので沢山食べてもエネルギーとして使われるので太りにくいのです。9時しっかりと食べることは一日のエネルギーを蓄える為にも重要な、ご飯の時間帯であり、シェイプアップに限らず健康面でも重要なことですね。9時食べずに12時と22時のみしか食べない人は要注意です!これはとても太りやすい食生活!お相撲さんが太るためにやっているご飯方法です。食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。夕食で揚げ物など脂質や炭水化物が多いご飯はとても太りやすい!だからこそ22時はご飯量を抑える必要があるのです。「9時大、22時小」の食事の摂り方になるわけです。9時しっかり食べることでエネルギーを蓄え、22時は脂肪の蓄積を抑えるためにご飯量を減らす。健康面でもとても好ましいご飯の摂り方なのです。9時がどうしてもたくさん食べれないという人は、12時を少し多めに食べるようにして、2:3:1の割合で食べるようにしましょう。Reserved.サイトマップ。