゚)この暑さと減量疲れで、心身共にカタボリック中です(笑)とまあ、弱音はさておき。仕事が忙しく、なかなかジムに行ける時間が確保できないので最近は週のほとんどは、自宅でトレーニングを行っています。バルク時(増量期)じゃないので、重量を扱う必要はそこまで今の減量末期時には不必要なので、自宅で行える筋トレでもなんとかなっています。私は元々格闘技あがりからの、ボディメイクに移った者も有り。3.カッコいい身体が、コンセプトなので要はスーパーサイヤ人が最終目標なのです!上記のどれか一つでも、どれか一つ欠けてでも、当然よろしくありません。デカイ身体、重いバーベルをガンガン挙げるのを、もちろん求めていますし欲求していますがそれ以上に自重を、自分の身体を思うようにコントロールできなければどうなの?とも思っております。欲張りでワガママなので(笑)スーパーサイヤ人みたく強く、パワーリフターみたく重い重量も挙げるし、体操選手のように自重を極めるし、ボディビルダーみたいに大きい筋肉でボディメイクを全て兼ね備えるのが私の目標の最終終着点としています。え?無理だって?目標を、夢を放棄したら何も始まらないし、何も得るどころかむしろ失う物のが圧倒的だと思っています。二兎を追う者は一兎をも得ずじゃなくて二兎を追う者だけが二兎も三兎も得ると確信しています。Linkポイントをいくつか伐採します。・キツくなったからってそこで止めない!そこから挙動が浅くてでも5回はやる!常に限界を超えることが大事。・累計で最低でも500回はやる。可能であれば1000回はやる。その後はどんどん数をこなしていこう。・パンプ(筋肉が張ってから)が本番。それまでは序章にすぎない。・あれもこれもやる最初は手を出す必要はない。どれも中途半端になりどっちつかずになる恐れのが高いので、まずは一つのことをやり込もう!とまあ、他にも色々あるが、最低でも上記の事は自重だろうが、ウエイトを使おうが当てはまることなので、頭の片隅にでも放り込んどいてください。ここ3週間程、胸トレは腕立てしかほぼやっていなくてやり込めばこんな感じ程度であればキープできます。必須ではありませんが、持っていると便利なアイテムはこちらになります。滑り止めラバー付き腕立て以外にも、色々な使い方ができので捗ります!別の記事で他の鍛え方も紹介します!まとめガンガン重りを扱ってトレーニングを行っていても、自重を疎かにする人は結構多いのを見受けて、かなり勿体無いなと思います。ウエイトでガンガン重りを扱えるようになって、身体も大きくなった時こそ自重をやり込んで、自重をコントロールできるようになったらまた、ウエイトで重りを挙げて行くと言うのが、私的にはベストだと感じています。筋トレやってる方全員が筋肥大を目的にしている訳では無いかと思いますが、「健康のため」「細マッチョが良い」「筋力だけ強くしたい」などと色々思惑はあると思います。普段あまり鍛えない場所だからこそ、鍛え始めると、どんどん太く逞しくなっていくのが目に見えてわかります。筋トレ効率よく筋肥大させるには【高重量&低重量】どっちが良いの?さて、今日はタイトル通りの疑問についてです!まず率直に結論から言えば、高重量でも低重量でも筋肥大は可能です。ざっくばらんにまとめてしまえば、どちらも筋肥大させるには可能なのです。自宅にあると捗る筋トレアイテム達を列挙したいと思います!よくあるQ&A【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?今日は増量中バルクアップ中の時と減量中ダイエット中の時のトレーニング方法を変えるべきかどうかと言う事についてお話したいと思います。「やった感」「追い込めた感」があって、これで筋肉が発達するというような筋肉痛があるとむしろ嬉しい気持ちぐらいになると思います。筋肉痛があるから必ずしも筋肉が発達するという訳ではないのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?【ダイエット】筋肉を落とさず!効率よく体脂肪を落とそう!減量中にオススメの食べ物や食事の注意点を知ろう!【太らないためのテクニック】食事の回数を増やしたほうが体脂肪は増えにくくなる!?【ご飯を食べてすぐに寝ると太る!?牛になる!?】夜に食べても体脂肪になりにくい方法とは?【高重量は必要!?】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう!?アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年7月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月タイトルとURLをコピーしました。