写真は↓の材料で作りました。作り方1おからパウダーに水を入れよく混ぜて生おからを作る。21に卵を入れてよく混ぜる。3タッパーなどに流し入れる。平らになるようにトントンとタッパーを揺らす。4ラップを軽めにかけて、レンジ600wで約2分。レンジにより多少パワーが違うので様子見て調整してください。5生地をお皿やまな板などに取り出し、粗熱をとる。6生地が冷めたら半分に切って、具材を挟む。出来たサンドイッチをきつめにラップに包み、ラップの上から包丁で半分に切る。7ワックスペーパーなどで包んで出来上がり♡8写真の具材は、キャベツは蒸して粗熱をとり、キッチンペーパーなどでしっかり水気を取り除く。9キャベツと大葉をケチャップ半分くらいで混ぜ合わせる。ささみは半分に開き、包丁裏で叩く。塩とあらびき胡椒をすりこむ。10ささみをフライパンで焼く。粗熱をとり、半分に切る。11パン→チーズ→ささみ半分→ケチャップ→キャベツと大葉→ケチャップささみ半分→パンの順に挟む。全部で275kcalです。12具材はお好きにアレンジしてください♡パン生地に塩を混ぜたり、後から塩をかけてもいい感じでした!コツ・ポイント生地は柔らかめなので、タッパーから取り出す際割れないようにゆっくり取り出してください。他は特にありません!このレシピの生い立ちダイエット中に大好きなサンドイッチを食べるために考えました♡ふわふわの蒸しパンみたいな生地で、甘い系も惣菜系も色んな具材に合います!好きなものをたべながら、たんぱく質をたくさん摂取したくて♡おからなので水分のある具材にも強いです。Reservedもっと追加するには?。