体内時計のずれは、朝日によって修正されている。体内時計のずれは、朝日によって修正されている。太陽は、地球共通の目覚まし時計。朝日に当たると、すべてが美しくなる。自分磨き朝日を浴びながら、怠ける人はいない。住まい朝日が、部屋のきれいさの鍵を握る。出会い朝日には、出会い運を上げる効果がある。体内時計は、24時間ではないことをご存知ですか。正しくは「およそ24時間10分」と言われています。以前は「25時間」という説が多く聞かれましたが、現代の最新研究によると「およそ24時間10分」が有力です。地球の自転周期と人の体内時計には、ずれがある状態です。人の体内時計は、地球の自転周期とずれているのでしょうか。それは、地球の自転周期の変化したことに関係していると言われています。大昔、地球は24時間以上の周期で回っていた時期がありました。当時の生物は、24時間以上だった地球の自転周期に体内時計を合わせました。ところがその後、地球の自転が短くなって、24時間周期になります。その変化が早いため、生物の体内時計の調整が十分追いつかなかった。その結果、人の体内時計は、現在でもずれが生じたままになっていると言われています。ここで疑問が浮かびます。地球の自転周期と体内時計にずれがあるにもかかわらず、私たちは1日を24時間周期でうまく生活ができています。このずれは、どう修正されているのでしょうか。その鍵を握るのが、朝日です。人は朝日を浴びたとき、体が「朝」と認識して、体内時計のずれを正しく修正します。そのため夜更かししても、朝日を浴びさえすれば、一時的な不規則で済むのです。朝日には「体内時計の修正」という大切な役目があります。朝起きれば、眠くても朝日を浴びましょう。空を見上げ、両手を広げ、シャワーを上げるかのように日光に当たります。朝日を浴びる習慣は、規則正しい生活のために欠かせないのです。早寝早起きの生活で人生を変える方法(18)朝日を浴びて、体内時計のずれを正しく修正する。太陽は、地球共通の目覚まし時計。朝の過ごし方によって、未来が決まる。朝食を抜く人は、試験に失敗する。朝の時間は、夜の時間より濃い。朝日に当たると、すべてが美しくなる。夜は、自制心を失う時間帯。朝の判断は、常に正しい。早起きすると、いいことがある。「早寝早起き」をすると、生活サイクルが安定する。人間は寝ている間に、200mlもの水分が失われている。朝は友情が芽生えやすい。パジャマほどだらだらできる服はない。パジャマから着替えよう。太陽は、人にとってなくてはならない存在である。夜はマイナス思考になりやすい。朝はプラス思考になりやすい。朝は、音楽から元気をもらおう。夜に会った人とは、短いお付き合いになる。朝に会った人ほど、長いお付き合いになる。朝が弱いのは、嫌いなことをしているから。大事な日にはきちんと早く起きられる。「朝、昼、夜」のテンポが、テンションを上げる。朝は最も吸収力が高い。体内時計のずれは、朝日によって修正されている。太陽は、地球共通の目覚まし時計。模様替えでは、ベッドの位置が一番重要。楽しいことは積極的に考える。つらいことは積極的に考えない。お化粧は、女性だけではない。観光地も、お化粧をする。朝は、チャンスに満ちている。起きたらすぐ、窓を開けよう。気持ちのいい朝は、新鮮な酸素が必要。喧嘩は、夕方から夜にかけて起こりやすい。朝は、最も仲直りに適した時間。朝に行動できれば、その日1日は楽になる。朝のペースが、その日1日のペースを作る。早起きしてできることは、あなたが本当に好きなこと。早起きは、いわばフライングスタート。早起きをすればするほど、早く道が開ける。睡眠を促進させる鍵は、メラトニンが握っている。睡眠時間は、充電する時間であり、回復する時間。朝の過ごし方によって、未来が決まる。早起きをすればするほど、早く道が開ける。朝の時間は、夜の時間より濃い。夜は、自制心を失う時間帯。朝の判断は、常に正しい。朝に行動できれば、その日1日は楽になる。朝が弱いのは、嫌いなことをしているから。大事な日にはきちんと早く起きられる。朝のペースが、その日1日のペースを作る。「眠たい」は、睡眠不足という証拠。眠たければ、もっと寝たほうがいい。勉強や仕事のできない人は、睡眠時間の短さを自慢する。早起きすると、いいことがある。