HatenaPocket「首こり」と「眠気」この二つの症状は、関連性がなさそうに見えますが、全く無関係とは言えません。首の凝りがひどいと、首の筋肉が緊張して、自律神経が乱れやすくなります。リラックスするための副交感神経が上手く働かないので、ぐっすり眠ることが難しくなります。質のいい睡眠が取れないと、日中ついつい睡魔に襲われるなんてこともあり得ます。デスクワークの人は特に、心当たりがありませんか?パソコンと顔を突き合わせているうちに、首の辺りが痛くなって、くらっと眠たくなること。この困った状況を解決するには、どんな対策法があるでしょうか?スポンサーリンクデスクワークで簡単にできる3つの眠気覚まし方法1.姿勢を正す頭が重くて眠いなと思ったら、まずは姿勢をまっすぐ正すことをお勧めします。デスクワークをしている人のなかには、パソコンを見続けているうちに前のめりになって、首が前に傾いている人もいるのではないでしょうか。人の頭は約5~6キロあるので、その重さがその傾いた首にズシッとのしかかっていることになります。大きなペットボトル2本以上の重さが首にかかるなんて、相当疲れると思いませんか?首への負担を軽くするためにも、椅子に深く腰かけて、背筋をまっすぐに伸ばして、正しい姿勢を心がけてみてください。私が眠気を覚ますのによくやっているのは、一瞬だけ、椅子を高くすることです。することで、視野がパッと開けて、姿勢もシャンと伸びるので、眠気と姿勢の両方の対策になります。椅子を高くしたまま座っていると、かえって猫背になるし、周りの視線も気になるので(笑)目が覚めたら、早めに椅子を元の高さに戻しましょうね。いう姿勢で座ればいいの?というあなたは、こちらを参考にしてみてください。【図解】良い姿勢での座り方。パソコンで肩や首がこる人は要チェック。今日は「良い姿勢で座る方法」について、お話しします。...https://kori-kaisyou.net/blog-entry-22.html2.体内に酸素を取り入れる立ったり歩いたり、軽くストレッチをしたりして、頭からつま先まで酸素たっぷりの血液が行き渡るようにしましょう。座り仕事だと、血の巡りが悪くなるので、酸欠状態になりやすいです。酸素が不足していると、頭もボーっとして、ウトウト眠くなってしまいますよね。ただでさえオフィスは、二酸化炭素が溜まりがちです。大勢の人がいるうえに、空気の流れもよくないからです。気分転換もかねて、窓を開けたり、外に出るのもいいですね。深呼吸をして、眠気もさっぱりさせましょう。私は趣味でコーラスをやっている関係で、会社でも腹式呼吸をすることが多いです。腹式呼吸、いいですよ。新鮮な空気が身体中をかけめぐると、細胞がパッと目覚めます。3.昼休みや休憩時間に仮眠をするお昼ごはんを食べた後は、どうしても眠くなりがちですよね。お昼休みに10分間ほど、目をつむって仮眠をしただけでも、午後からの仕事のはかどり方が違います。ここで、注意したいことがあります。頭をガクッと前に垂れて、首を痛めるような姿勢で眠るのはやめてください。首が凝ってしまうからです。首も休めるような姿勢で、仮眠をするようにしてくださいね。*オフィスでの眠気の対策法を3つ紹介しましたが、いかがでしょうか?カフェインを含んだ飲み物を口にしたり、ミント味のガムを噛んだり、刺激の強い目薬を差すといった方法もありますが、これらの方法は一時しのぎで、根本的な解決法ではありません。睡眠リズムを整えることからはじめて、それでもどうしてもデスクワークで眠くなったら、上の3つの対処法を試してみてくださいね。次回は不眠対策について紹介しています。夜なかなか眠れないというあなたは、ぜひ参考にしてみてくださいね。首がガチガチに凝って眠れないというあなたに、不眠の改善方法を提案します。HatenaPocket首こりと不眠をこじらせないための解消法Next無料でブルーライトをカットしたいなら、アプリがおすすめですよ。肩こりにいい呼吸法について、合唱歴20年の経験からお話しします。...デスクワークでの足のむくみ対策で、コリもすっきり解消。...首こりに効くツボ2選。「天柱」と「風池」で仕事の疲れもスッキリ。...仕事中の眠気を覚ますツボ4選。疲れ目や肩こり対策にもおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトプロフィールAuthor:まほ40代でOLをしています。ヘルニアで退職したものの、ひどい肩こりと首こりを解消して、奇跡的に正社員になれました。「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリックすると、「お気に入り(ブックマーク)」に追加できます。URLが変わりました。肩こり特化ブログに100記事書いて、肩こりは楽になったか。肩こりにいい入浴剤を手作り。バスソルトの作り方と効果について。最近の人気記事マッサージするなら入浴後?入浴前?メリットを実際に比較しました。肩こりは深呼吸(胸式呼吸+腹式呼吸)でもっと楽になる秋や冬におすすめ。リンパマッサージの二つの魅力。肩こりにいい入浴剤を手作り。バスソルトの作り方と効果について。URLが変わりました。記事がお役に立てたなら、バナーをクリックしてお知らせくださると、とても嬉しいです。肩こり解消お助けグッズ⇒肩や首のコリから足のむくみ予防など、オールマイティーに大活躍。【ナチュラルアロママッサージオイル】のレビューはこちら⇒女性に嬉しい肌触りとフィット感。ストレートネック対応の枕【癒されネックフィット枕】のレビューはこちら⇒頭痛に優しい海洋深層水を、今なら特別価格で体感できます。【AECスッキリウォーター】のレビューはこちら⇒人参77本分のルテインを、わずかワンコインでお試し。会社・オフィスでの疲れ目、眠気、むくみ、等々...困った症状を何とかしたいあなたに。デスクワーク中に出来るセルフケアのまとめはこちら【自宅でセルフケア】マッサージクッズを買ったり、整体に行かずに、お家で簡単にコリを癒したいあなたへ。肩こりを予防するには、楽な姿勢を身に付けることが近道です。動かしたら、肩こりも軽くなるかもしれません。