39LINEで送るはてブサッカーで必要な下半身の安定性と瞬発力を生み出すトレーニングをご紹介します。ライバルに差をつけるには1つのトレーニングで複数の意識を持って取り組むことですよね?下半身を強化する目的で取り入れいている方も多いと思いますが、今回は上半身の「軸」を意識して行うことで、トレーニングの効果をさらに高めてみましょう!私も経験がありますが、全体トレーニングに組み込まれたフィジカルトレーニングは、ついつい決められた回数をこなす事に意識が行ってしまい、トレーニング自体がただの流れ作業となり意味のないものになりがちです。同じトレーニングをやっていても、成長が早い選手はしっかりと1つ1つのトレーニングを意識的に取り組んでいます。縦の軸を意識!正面から見た時に、足のライン、胴体が斜めになっていないかを確認しましょう。横から見た時の軸を意識!横から見た時に、上半身が前傾姿勢になっていないか?背後に仰け反っていないか?しっかりと地面に対して垂直になるよに上半身の軸をキープしましょう。※軸をしっかり確認するために、鏡の前やペアを組んで行うのがオススメです。体に軸ができることで、体を押し上げる動作の時は、全身にしっかりと力が伝わり、体を下げる動作の時はバランスをとり、安定性(スタビリティ)を高めるトレーニングに繋がります。逆に軸が正しくないと、鍛える部位が制限されてしまったり、全身に力が伝わらないために、負荷がかかりづらくなってしまい、トレーニングの効果が半減してしまいます。結果、選手によって効果に大きな差が生まれてしまいます。普段のトレーニングでもちょっとした意識でトレーニングの質が大きく変わります。トレーニングを流れ作業にせずに、高い意識を持って取り組みましょう!補足ウエイトトレーニングと一緒に意識したいのは栄養の摂取です。普段のトレーニング+ウエイトが入ってきますので、しっかりと回復できるように栄養面の意識も高く持って取り組みたいですね。タンパク質の摂取は意識したいポイントです。食事からとえうべきか?プロテインから取るべきか?こちらの記事も参考にしてみてください。【筋力増加に良質なタンパク質を摂取しよう!】プロテイン(サプリ)と食事の考え方>>>https://www.athlete-collection.com/sports-nutrition/foodfirst/※今回ご紹介した動画は「FourFourTwo」様の貴重なyoutube作品です。【疲労は食べて栄養を摂って抜こうとするな!】という考えも大切。食事サプリメント当サイトはトレーニングブログであり、記事に記載されている内容はライターの体験や収集した情報に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイト「アスリートコレクション」は一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。