【月曜断食:27週-184】そうだね。誰でも簡単に作れる痩せるレシピや、ダイエットの最新情報など。【月曜断食:27週-184】そうだね。チートデイって怖いよね2019-12-05【月曜断食:27週-184】そうだね。-4.7%enjoy-diet.hatenablog.comまずまずの滑り出し絶食明けの昨日の結果の体重が、300グラムの増加はまずまずど言えましょう!よーし。これから10日ほどが、結果を出せるかどうかの勝負になるな!太る時期の良食日に、できる限り体重キープして。^∀^)週末のチートデイは控えめで行こうと思う。緩急をつけて、今週末は控えめ。一緒にダイエットしている同僚が、全く痩せなくて悩んでいます。ソラマメと大枠は同じダイエット方法だけど。3ヶ月停滞期で全く痩せない、というか太って悶々としています(°▽°)ソラマメの方がたくさん痩せてるし、停滞期も脱出してきているので、相談されています。話していて分かるのは。そんな頑張ってるんだ、と驚きの連続です笑でも何がダメなんだろう?と考えてみると。ホメオスタシス(停滞期になる原因の生命維持機能)が発動して、全く痩せなくなってるんだろうなぁと思いました。↓(2)もっと食事制限頑張る彼女的には頑張ってるのに、痩せない!という悩みなんだけど。(1)(2)の繰り返しなのさ、、、ストイックだと尚更発動するよね。ホメオスタシスが働くカラクリから抜け出れてないんですね。停滞期のルールを守ろう前にも書いた通り、これが大事。今のダイエットを変えずに続けるダイエットをより厳しくすると、危機が継続していると身体に判断されてしまうチートデイを数日挟んで、危機は脱したと身体に教えるなので、彼女にはこんな風に伝えてみた。これ以上ダイエットを厳しくしてはダメよ。リバウンドするための下準備してるみたいになるチートデイを3日くらいやるのだ。どか食いではなくて、普通の食事量で3日間。糖質やら何やら、普段取らない栄養をたくさん取ろう身体に「危機は去った。飢餓はない」と理解させねば、ホメオスタシスから抜け出せない彼女は、チートデイが怖いって言ってました。チートデイする度に体重が増えて、そして戻らないんですって。