クエン酸、飲み始めました。疲労回復のためにちびちび摂取。Option化して自分をProgrammingしなおすためのブログ。プロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホームよしなしごとクエン酸、飲み始めました。疲労回復のためにちびちび摂取。よしなしごと毎日チェックしているブログに「オカン、アスリート始めました」というサイトがありまして。トライアスロンのトレーニング内容などをいつも参考にさせてもらっています。自分自身もためしてみることにしました。空のカプセルを購入して、自分でクエン酸を詰めて持ち歩いています。※クエン酸は食用グレードのものを使っています。お掃除用を摂取するのは避けたほうが良いでしょう。クエン酸飲み始めて2週間弱ですが、今のところ体が楽になったように感じています。ボクひとりで科学的な分析をできるわけもなく、感覚的な話になってしまって恐縮ですが。まとめクエン酸1~2グラムをを2時間おきに飲むクエン酸は一度にたくさん飲むのでなく、2グラム程度を2時間おきに摂るのが良いらしいのです。毎回、グラム数をはかるのが面倒なので、カプセルに詰めています。カエレバ松屋00号のカプセルに普通に詰めて、1粒で約1gです。3粒のせて重さ計ってみたらら3gでした。作ったカプセルは適当な空き容器(飲みきったサプリのボトル)にいれています。クエン酸の効果(実感)クエン酸を飲み始めてからの効果としては体が軽い(気がする)筋肉痛の治りがはやくなった(気がする)と、あくまで感覚的な表現しかできないのですがトレーニング後の疲労回復は確かに早くなっています。継続して、人体実験結果を観測してみます。脂肪燃焼効果が高まるという効果もあるそうなので運動前は食事とらずにクエン酸摂取を習慣づけようかと。脂肪燃焼を目的とする場合は糖質と一緒にとるのはNGです。食事のタイミングでは2g飲むようにしています。空腹時に2g飲むと、胃が気持ち悪くなるから。酸だから刺激が強いのでしょう。あとは、カプセル詰めの際にカプセルの外側にクエン酸粉末が付着すると、カプセルを飲む際に数粒のクエン酸が喉に直接あたってしまうことになります。水などを口に含んだ状態でカプセルを投入するようにしましょう。机の上がクエン酸粉末まみれになってしまいます。綺麗な紙をしいて、こぼれた粉末も無駄にしないようにするなど工夫が必要ですね。カプセルキャッチは欠かせません。2007-11-26ちなみにボクは↓のクエン酸を使っています。重曹と一緒にいれれば炭酸風呂のできあがりです。血行がグングン促進されます。カエレバ日本ガーリックまとめアスリートの人たちは「オカン、アスリート始めました」をぜひともチェックしましょう。読むとトレーニングやる気になるし、オカンのキャラクターにほのぼのするし、超優良サイトです。オカン様も五島トライアスロンに出るらしく、レース中に会えないかな~?なんて密かにワクワクしています。わかりやすいよう般若の面&木刀をレース中にも携行していただきたいっすね。去年、マラソン・トライアスロン・トレランデビューして、体調が良ければ完走だけならなんとかなるということはわかりました(制限時間さえなんとかなれば)。今年は、せっかくレースに出るならしっかり準備をしてその成果を発揮する場にしなければもったいない、ということをテーマに練習メニューなど考えながら取り組んで参ります。=====編集後記サイドバーのプロフィール、一旦削除中です。名前出しをどうするか考えなおしてます。Masayuki関連記事ランニングシューズの試着は小さいサイズから試そう。みんな大人になって「習慣化」が難しいということを忘れてしまっている「設計」とは何か?当たり前の言葉を定義しようロードバイク(自転車)保険に入る前に確認すべきこと。stickで楽しい廃人生活を!おすすめアニメ自分の悩みなんて大海の一滴。ミジンコ、ゴルジ体レベル。自分のケツは自分で揉め普段飲むインスタントコーヒーをカフェインレスに。マウントハーゲンがオススメ。今年は「ナンバ」でマラソン&トライアスロン&トレランにチャレンジします。profileブログ、2014年4月28日から書いてます。自分が試して良かったモノの紹介など。CapsLockキーをCtrlキーに割りあててしまおう!ノートPCのタッチパッドでスクロールもらくらく。ChiralScrollマグネシウム不足に塩化マグネシウム入浴。エプソムソルトより安いよ。オイルで経皮摂取もおすすめ。M570tを使うならSetPointをインストールしよう!ゼロポジションという水着がすごい!スイムが苦手・お尻が沈むトライアスリートにオススメ。エプソムソルトで筋肉ほぐし(マグネシウム不足の人におすすめ。)7-Zipの圧縮ファイルをダブルクリックで展開・解凍しよう(Windows10)トライアスロン初心者のための道具・装備&アイテム一覧リストランブルローラーで筋膜リリースはじめました。家に取りに来てくれるので便利です。