ミネラルは不足してはいけない。/ミネラルは不足してはいけない。取りすぎもダメ!ミネラルは不足してはいけない。取りすぎもダメ!ウチの小学生の娘は野菜嫌いで野菜をほとんど食べないのでミネラル不足が心配。ところが!ミネラルは不足してもダメだけど取りすぎてもダメらしい。いうことなの?ミネラルってどんなもの?ミネラルは体を維持するために必要不可欠な栄養素です。成長期の子供には骨や身体の組織の生成に欠かせません。不足してしまうと成長障害を引き起こす場合もあります。不足すると免疫力も低下するので風邪を引きやすくなったり皮膚炎を起こしたりします。ミネラルは体内で合成できないので食事で取る必要があります。取りすぎもダメだからといって過剰に取ってしまうとそれはそれで問題があります。ミネラルの中には過剰症や中毒症を起こすものもあるのです。食事だけで過剰になることはほぼないですがサプリメントなどを飲んでいるときは注意が必要です。カルシウムカルシウムは不足すると骨が弱くなったりしますが取りすぎると中毒症を引き起こす場合があります。結石の原因にもなります。ナトリウムナトリウムは塩分の取りすぎで過剰になりやすいミネラルです。ナトリウムが過剰になるとむくんだり高血圧や動脈硬化の原因になります。カリウムナトリウムを取りすぎてカリウムが不足すると高血圧になりやすいです。汗をたくさんかくと汗と共にカリウムが排出されるので低カリウム症になりやすいです。カリウムは尿と共に排出されるので過剰にはなりません。腎機能が低下していると高カリウム血症を起こすことがあります。マグネシウムマグネシウムは不足するとカルシウムをうまく吸収できなくなるので骨粗しょう症の原因になります。取りすぎると下痢の原因になります。カリウムと同様に腎機能が低下していると高マグネシウム血症を起こすことがあります。リンリンが不足すると骨や歯が弱くなります。筋力も低下して食欲が落ちます。取りすぎると腎機能が低下します。鉄が不足すると貧血になり運動能力や免疫力が低下します。取りすぎると胃腸障害を起こす場合があります。不足すると貧血や骨粗しょう症の原因になります。取りすぎると銅中毒を起こす場合があります。不足すると味覚障害や成長障害を起こします。取りすぎると神経症状や免疫障害が出ます。マンガン不足すると発育不良や皮膚炎などを起こします。取りすぎると神経系の障害や脳障害を起こすことがあります。まとめ娘があんまりにも野菜を食べないのでサプリメントを飲ませようと思っていたのですが、これは気をつけないといけませんね。