2019-09-18髭が生えていないことで悩んでいる人向けの記事です。髭が生えない原因と今日からできる髭を生やすための対策についてまとめています。二十歳を超えても髭が生えなかったり、薄いせいで大人に見られないといった悩みはありませんか?髭が生えないという悩みは、脱毛をしている方からすると羨ましいものですが、まったく生えないのも、幼く見えていつまでも見下されてしまいます。髭を薄くする方法を調べていくなかで、髭を濃くする方法も私はわかってきました。髭が生えない原因を理解して、髭を生やすための詳しい方法を解説しています。髭が生えない原因まとめ髭が生えない3つの原因は?髭が生えない原因には、以下の3つの原因が挙げられます。生えない原因1⃣生まれつきの遺伝2⃣男性ホルモンが少ないこと3⃣環境要因によるホルモンの乱れこちらではそれぞれについて詳しく説明します。【その1】生まれつきの遺伝でヒゲが生えない髭の濃さには遺伝が強く影響しています。親のどちらか一方や両方に毛が濃くなる遺伝子があれば、髭は濃くなる可能性が高くなります。逆に、どちらも毛が薄くなる遺伝子であれば、髭は濃くなる可能性が低くなります。両親ともに毛が薄くなる遺伝子でも祖父母の遺伝子の影響を受けることもあります。【その2】そもそも男性ホルモンが少ないのでヒゲが生えないそもそも男性ホルモンの分泌が少ないということも原因の一つです。髭は通常10~16歳頃の第二次成長期に生えてきますが、もともと男性ホルモンの分泌が少ない人はこの時期を迎えても毛が生えてきません。男性ホルモンが少ないので身体には筋肉がつかず、細身である人が多いです。テストステロンについてはこちらで詳しく解説しています。【その3】環境要因によるホルモンの乱れでヒゲが生えない環境要因によるホルモンの乱れも髭の濃さに影響を与えています。インスタント食品ばかり食べていたりアルコールを多量摂取すると男性ホルモンが減少してしまう場合があります。5時間以下の睡眠が続いている場合や全く運動をしていない場合も注意が必要です。髭が生えない人は必見!生やすための10の対策はコレ!髭を生やすための対策には、以下の10の方法が挙げられます。対策1⃣筋トレで筋肉量を増やす2⃣肥満タイプの方は減量する3⃣質の高い睡眠をとる4⃣鶏肉を多く摂取する5⃣マスターベーションをする6⃣ホルモン注射をする7⃣髭専用の育毛剤を使う8⃣カミソリで剃る9⃣顔をマッサージする1⃣0⃣お湯と冷水で交互に洗顔するこちらではそれぞれの方法について詳しく説明します。【その1】筋トレで筋肉量を増やす髭を濃くする男性ホルモンは筋肉に関係しているので、筋力トレーニングをして筋肉量を増やすことは非常に効果的な方法です。筋肉量を増やすと体は男性ホルモンがもっと必要であると判断し、もともと男性ホルモンが少ない男性でも男性ホルモンの分泌量の増加が期待できます。筋肉のある男らしい体を手に入れながら濃い髭も手に入れられるのでおすすめです。【その2】肥満タイプの方は減量する肥満の方で髭を濃くしたいと考えている場合は、まずは減量して標準体重の体型にする必要があります。肥満であればあるほど男性ホルモンの分泌が衰え、髭が生えなくなってしまうからです。急な減量は逆に男性ホルモンの分泌を妨げてしまうので、少しずつ減量するようにしましょう。【その3】質の高い睡眠をとるなかなか眠れないという方は、質の高い睡眠を心がけることも大切です。質の高い睡眠は男性ホルモンの分泌を増加させます。入眠後3時間はより多くの男性ホルモンを分泌させるために非常に重要です。入眠後すぐに深い眠りに就けるよう、寝具を整えたり就寝1時間前からスマホを触らないようにしたりと工夫をしてみましょう。【その4】鶏胸肉を多く摂取する男性ホルモンの増加には肉の摂取が良いとされていますが、その中でも鶏胸肉の摂取がおすすめです。牛肉や豚肉よりも鶏胸肉の方が、男性ホルモンを増加させるタンパク質が多く含まれているからです。鶏胸肉は筋肉を発達させるためにも重要な栄養素なので、筋トレと合わせて鶏胸肉の食生活に変えると効率的な男性ホルモンの増加を期待できます。【その5】マスターベーションをする性欲も男性ホルモンに大きく関係しているので、マスターベーションをすることも一つの選択肢です。彼女がいる場合は、彼女と定期的にセックスをするのも良いでしょう。定期的に性的興奮を得ることは、男性ホルモンの増加に繋がります。最低でも週に1回はそのような機会を作るように意識しましょう。【その6】ホルモン注射をするホルモン注射をすることも一つの選択肢として挙げられます。ホルモン注射は他の方法と比べて比較的簡単に髭が生えてきやすくなる方法です。ホルモン注射は身体に大きな影響を与えるので、他の方法を十分試してから検討するのがおすすめです。副作用としてニキビが出たり性欲が高まったり、精神的に不安定になったりします。【その7】髭専用の育毛剤を使う男性ホルモンの成分が含まれている髭専用の育毛剤は、塗るだけで簡単に対策ができます。ドラッグストアや通販で手に入れることが可能です。効果の現れ方には個人差があり、効果を実感するまでに長い期間を要する場合もあります。長期間塗り続けてあまり変化が見られなければ、他の対策の補助的な役割で使用するのがおすすめです。2,980円と値段も手頃で、アマゾンベストセラーのヒゲ育毛剤はこちらです。ヒゲ育毛剤のAmazon検索結果はこちら【その8】カミソリで剃る髭をカミソリで剃ることで髭が濃くなる可能性を期待できます。カミソリで髭を剃ることで肌に刺激が与えられ、身体が髭を濃くすることで肌を守ろうとするからです。髭がほとんど生えていないという方でもカミソリを肌に当ててあげることで、同様の変化を期待できます。髭が薄い方やほとんど毛が生えていないという方は肌荒れの原因にもなるので、髭剃り後はしっかりと保湿するようにしましょう。【その9】顔をマッサージする顔のマッサージをして血行を良くすることも大切です。血行が良くなることで栄養素が行き渡りやすくなり、髭が生えやすくなるからです。マッサージは入浴中や入浴後の体温が高い時かつ肌が清潔な状態の時に行うのがおすすめです。マッサージをする際には力を入れすぎず、顎からもみあげにかけて優しくなでる程度にしましょう。【その10】お湯と冷水で交互に洗顔するお湯と冷水で交互に洗顔することは、マッサージと同様に血行促進の効果を期待できます。お湯と冷水で交互に洗顔することで血管が縮んだり広がったりするからです。最後の洗顔は必ず冷水で行い毛穴を引き締めるようにしましょう。することで細菌の侵入を防ぎ、肌トラブルのリスクを軽減することができます。髭が生えない原因まとめ髭が生えない原因には遺伝やホルモンの分泌量が関係していますが、以下のような対策をすることで髭を手に入れられる可能性はあります。✓この記事のポイント1⃣筋トレで筋肉量を増やす2⃣肥満タイプの方は減量する3⃣質の高い睡眠をとる4⃣鶏肉を多く摂取する5⃣マスターベーションをする6⃣ホルモン注射をする7⃣髭専用の育毛剤を使う8⃣カミソリで剃る9⃣顔をマッサージする1⃣0⃣お湯と冷水で交互に洗顔する髭を手に入れたい、濃くしたい方は、是非試してみてくださいね。【濃いヒゲに悩む男子必見】朝剃っても夕方に髭が目立つ原因とお悩みを解決する3つの対処法を徹底解説!朝、丁寧に剃ったヒゲが、夕方になると目立ってしまう・・。...【髭脱毛で若返り!】脱毛すると肌にハリが出て毛穴も引き締まる?若く見える理由を解説!年齢を重ねても、若々しくいたいと願うのは女性だけではありません。胸にできる体ニキビはカビが原因!?男の肌をキレイに保つ3つの対策と予防策にメンズ脱毛が最適な理由を解説!胸や背中にできる体ニキビは、なかなか改善しないですよね。...【毛深い男から卒業!】自然に毛を薄くできるメンズ抑毛ローションおすすめランキング毛深い手脚に、剃ってもはっきりわかる青ひげ。...【興奮】メンズVIO脱毛は脱毛中も脱毛後も気持ちいい!?体験者しかわからない意外な真実とは?若い男性を中心に、人気を集めているメンズVIO脱毛。クリニックでメディオスター!アゴヒゲはもうない!32回目のヒゲ脱毛は、湘南美容クリニックの秋葉原店です。