2019バラエティ&健康や料理番組2019年11月28日放送のなないろ日和では旅行会社が企画している大人気ヨガ教室のインストラクターの女性から足腰ヨガのやり方を教えてもらいました。TV番組でよくお目にかかる鎌田實医師がオススメするマイオカイン筋力トレーニングをご紹介!クラブツーリズムのシニア向け健康教室とは?クラブツーリズムは旅行会社で元々、ヨガやトレーニングジムなどは運営していませんでした。今年の1月から健康教室をはじめたキッカケとしてお客様の声から「だんだん年齢を重ねると旅行にいく体力がない」というお声を頂いてから「旅が楽しめる」体力づくりとして健康教室を開いたそうです。運動だけでなく栄養学や風邪への予防策など健康に関するレッスンもしているのでシニアの方に大変人気のある教室と話題となり今回、なにより日和で特集として組まれました。ヨガはなぜ体にいいのか?その理由を解説ヨガはランニングやマシーンをつかった激しい筋トレとは違い様々なポーズをしながらゆっくりと体に負荷をかけるのでシニアはもちろん、運動が苦手な人にもオススメ!だが、ゆったりとしたヨガの動きがどうして足腰を鍛えることができるのか?ヨガインストラクターの櫻庭絵奈さんによると「自分の体重を支えるだけで太ももの筋肉が鍛えられる。不安定なポーズをするのでそのとき体幹がささえられないと体がユラユラしてしまうのでそれが体へ負荷を与え筋肉を刺激することができる」とのこと。両手を前に伸ばしながら膝を曲げて腰を沈める。膝がつま先より前に出ないように心がけることでしっかり太ももの筋肉をつくることができます。このポーズは腹筋をつかうのでお腹や脇腹にも効果アリ。握手をしてひとさし指を伸ばし腕を上げる。息を吐きながら体を左右横側に倒します。右手を下に左手を上にして腕を曲げながら両手の甲を合わせる。両足を絡めながら左足で立ち腰を沈める。(左右反対で行う)不安定なポーズをキープすることで足腰だけでなく体幹も強化することができます。慣れてきたら左右反対で行うといいでしょう。まとめこれをするだけでも大分、筋肉にいい刺激をあたえることができます。きょう紹介した足腰のヨガはどれも「体幹」を中心に鍛える方法なので、このヨガをされている生徒さんも体幹が強くなり「電車の中でもしっかりと立っていられるようになりました」と効果を実感されていました。お団子フォンデュみたらしソース」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。最近の投稿ユーネクストの無料ポイントをつかって新作映画をみる方法を解説!ユーネクストの評価レビュー。アーカイブ2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月プロフィール運営者情報このブログを書いている人=まさとし。年齢は30代以上の独身男です。幼いころからテレビが好きでよく見ていました。大人になったいまでも1日1回は観るほど大好きです。このブログではテレビをみていて気になった話題を書いていこうと思います。