私って、こんなに心が狭かったかしら?周りの何でもないようなことにもイライラしてしまう。何だか、自己嫌悪になって、気持ちもブルー。泣きたいそんな風に落ち込んでいませんか?せっかく楽しい妊娠ライフです。笑顔で気持ちも穏やかに過ごしたいですよね。そんなあなたに妊娠中を心穏やかに過ごすコツをお話しします。パートナーに対するイライラは我慢しないで、話し合ってみる。妊娠中は自分でもわけがわからずイライラがつのることがあります。自分で気持ちをコントロールできないと精神的にも不安定になってしまうかもしれません。あなただけではありません妊娠してみると、思っていたほど楽しい気持ちばかりではなかった。確かに、最初は嬉しくてワクワクした時期もあったけど、つわりがスタートして身体が不調になると同時に不安や心配のオンパレード。身体はきついし、心もきついし、どうしちゃったの?私?という感じではないでしょうか?妊娠すると、身体が変化する当たり前ですが、妊娠するとあなたの身体はどんどん変化していきます。身体は重くなるし、気分は憂うつになる。「誰か、どうにかしてー」と叫びたくなりますよね。妊娠するとホルモンバランスがくずれる妊娠することで、ホルモンバランスがくずれて、情緒不安定になることもあります。あなただけではないので、心配ありません。血管が収縮して、十分な酸素や栄養が赤ちゃんに行き届かなくなることもあります。行動を敏感に感じ取ってしまうのです。お腹の赤ちゃんはあなたに一番近い所にいてあなたの呼吸や鼓動や思いまでも感じ取っているのです。あなたが嬉しいときは赤ちゃんも喜んでいますし、あなたが悲しい気持ちやつらいときには、赤ちゃんもじっとしているものですよ。赤ちゃんの発育うんぬんよりも、あなたの気持ちに敏感に反応してしまうと思います。胎教という言葉があるように、お腹の中にいても、お母さんの声や外での言い争いやケンカの声などはいつも聞こえています。素敵な音楽を聴かせるなども胎教の一つですが、お母さんがゆったりした気持ちでいることも胎教になると思います。妊娠中のイライラを少しでも解消できるような生活を送りたいですね。昼寝する・・・やりたい事がどんどん思い浮かびませんか?好きな事に集中しているときは、心も安定していますし、小さなことにクヨクヨすることもないです。楽しいことを心から楽しむ。これは最高の時間の使い方ですね。あなたの気持ちが安定していると、お腹の赤ちゃんもきっと喜んでいますよ。寝るやりたいことはあるけど、体調がすぐれない・・・そんな時は思い切って寝てしまうのはどうでしょう?気分がよくないと考えることもネガティブになりがちです。それで、考えなくてもよいことまで考えて自分を追い込むのはあまりいいことだとは言えませんよね。思いきって寝ちゃいましょう。不安やストレスは一人で抱え込まないあなたの身体に起こる変化や体調についてのことは、ドクターにどんどん相談してみましょう。人に聞いてもらうだけでもスッキリするものです。あなたが欲しいのは、意外と何かの解決策ではないのかもしれません。胸の内を聞いてもらうだけで、心も体もスッキリ軽くなることもありそうです。パートナーに対するイライラは我慢しないで、話し合ってみる。パートナーが思ったより、私のことをわかってくれない。一緒に話し合って決めていきたいのに何にも協力的じゃなくてイライラする。あなたがこう思っていても、それを相手に伝えないと、相手はわかってはくれません。自分のことも自分でよくわからないのですから、相手が何を考えているかなんて黙っていてわかるはずもないのです。思ったことは口にして、お互いの考えを話し合ってみることで、解決することも増えるものです。あなたは、お腹の赤ちゃんと月日を過ごしていくうちに身も心もお母さんになっていきます。お父さんはどうでしょうか?自分の身体には変化がある訳ではありませんし、まだ赤ちゃんに会えてもいない内からお父さんの自覚なんて芽生えなくても仕方ないものです。それでも、あなたとお腹の赤ちゃんを家族として父親として守ろうとしてくれているのです。一緒に何かしてあげたい、力になりたいと思っているかもしれませんよ。あなたの気持ちを打ち明けてみてはどうでしょう?「私は、あなたにこうしてほしい。「こういう時につらいので、手伝ってほしい。「あなたと一緒にこうしたい。希望や願いをやわらかく伝えてみましょう。私の場合ですが主人に聞いたことがあります。「おれがパパとして頑張ろうと思ったのは、正直なところ、生まれてから」だそうです。若いママさん達、がっかりしないでくださいね。これは、私の主人の場合ですから・・・しかし、男性は女性と違って、妊娠中にはあまり父親としての自覚が芽生えない人も多いようです。声を聞いて、抱いてあげて少しずつ父親になっていく感覚の人が多いようです。あなたのパートナーがそうだとは限りませんが、もしもパートナーが何もしてくれないと不満が湧いたら、(パパには赤ちゃんが生まれてきてから期待しよう)ぐらいの気持ちで構えておいたほうがあなたの気持ちが楽になるかもしれません。「もっと○○してよ!」ときつい言いかたで強くいってしまうと売り言葉に買い言葉で、しなくてもいいケンカまで発展してしまいます。