そんでこの秋は下記作品を視聴予定です。Connection-秋もけっこう期待。スタマイのアニメがどうなるか気になる。人として異常なレベルの鈍感頭お花畑かつ独り言多い系の主人公じゃなくかなりこちらに近しい感覚もしくはそれ以上の切れ味でイケメンたちにツッコめるしちゃんと仕事もがんばる主人公に好感しかなさすぎる斬新なゲーム。そこらあたり初見の人に伝わる作りになってるといいなぁ。ちなみに私は関さんと牧くんと宮瀬さん推しです。2019年はやすぎ!今日はCSでYUKIちゃんのライブやってたの観て、YUKIちゃんが今現在も絶賛YUKIちゃん過ぎて、なんかこの20年ぐらいを振り返ってしまった。私もあんな変わらなさで生きよう。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweetアニメのことcomments(0)-tama201910/26Sat10/25★ピシャエノエルフィットネスサークル"ピ"のご案内シャエノエルフィットネスサークル"ピ"は姿勢の改善や痩せやすい体づくりをめざす目的の回です。体幹と呼吸を意識した筋トレやストレッチなどのエクササイズをテーマに合わせ行います。昨日は全身調整をテーマに全身に効くポーズを多めに。使い方で体にかかる負荷がずいぶん変わります。全身をしなやかに使うことで傷めない疲れない動作が可能です。来週11/1のサークルはGです。参加には事前のお手続きが必要です。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweet◇サークルのことcomments(0)-tama201910/24Thuタイトンクリームの取り扱いについて新規取り扱い商品のご紹介です。タイトンクリーム』まずはメーカーさんの商品詳細から。浸透型ミネラルと鉱石成分でリフトアップ効果に加えて、ビタミンC、E、Pの複合効果で毛穴ケア、美白ケア、エイジングケアも兼ね備えた高機能な下地クリーム。塗り続けることでエイジングケア大要素のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を効率的に増加させるサポートをします。うるおい成分ビタミンPとCにより毛穴を引き締めてキメ細かな素肌に。お肌を整えた後、パール1粒大をデコルテ〜首、お顔全体にまんべんなく伸ばしてください。※浸透がとても良いのでこの後には高分子のクリームを必ずご使用ください。マッコイさんは、ノンFエナジークリームスーパーザイムのメーカーさんです。ここの商品は体の働きを含めて効果を考えて作られている感じが気に入って取り扱いさせて頂いています。美容液にあたるのが今回ご紹介させて頂いているタイトンクリームです。容器が気に入らなくて見送っていたのです。以前は『ノンFアイドルフェースラインクリーム』という名前でいわゆるクリーム容器に入ってました。私このクリーム容器が個人的に好きじゃないんですよね。今回容器がポンプ式にリニューアルてことで、すぐに取り扱いさせて頂くことにした次第です。14,000円フェイスラインの引き締めやすっきりなどリフトアップに頼もしい美容液です。小顔を目指したい方はぜひ!たっぷり2ヶ月分です。年齢からくるお悩み全般すべてに対応しています。お肌そのものの水分量があがりハリが出ることによるリフトアップ効果も見込めます。フェイスラインのすっきりにより特化したい場合→タイトンクリーム年齢肌の悩みすべてをなんとかしたい場合→リンクルAIという感じで、お顔やお肌の状態または叶えたい目的に合わせて使い分けて頂くとよいかなと思います。いうことで、リラクシングプログラムのお顔のオプションメニューにも『タイトンクリームケア』を追加します。リンクルAIケア同様、より効果的な方法で丁寧に塗布させて頂きます。※『ヘッド+リンクルAIケア』は『ヘッド+アンチエイジング』に名称を変更させて頂きました。顔+タイトンクリームケアおよびヘッド+リフトアップにつきましてはより効果をご実感頂けるよう、スキンケアにもノンFシリーズを使わせて頂きます。※Ravissaでのスキンケアをご希望の場合はそのようにさせて頂きますのでお気軽にお申し付けください。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweet◇取り扱い商品のことcomments(0)-tama201910/22Tue2週間で-10kg!つよぽんもやってたからのっかるの巻。※1曲3分のダンスを1日10セット(30分)やれば2週間で-10kgだそうな。体重が減る=痩せる、ではないです。体の水分が抜けて体重計の数字だけ変動してる状態なことがほとんどです。みんなが頭で描く「痩せた」は水分が抜けた状態ではなく脂肪が少なくなった状態のことなので、もし10kg体重が減ってたとしても、それが短期間の場合=10kg痩せたとは言い切れません。この流行りに大人げなくマジレスすると、もしほんとに2週間で体重が何キロか減ったら確実にリバウンドすると思ってください。体重が減るきっかけになったこと(この場合ダンス)をやめたらすぐ戻るか増えます。元に戻そうこれ以上減らないようにしようと溜め込みモードに働いてしまい、その後は食事の量や内容関係なく体重減りにくくなります。1ヶ月に1kgが、体に減ってると気づかれない理想のペースです。10ヶ月から1年で10kg体重が減った場合は「痩せた」といえるかなと思います。ちなみにこの1ヶ月で1kgペースの減少には食事の改善が何よりも重要です。「じゃあダンスていうか運動する意味なくね?」となりそうですが、そもそも運動は体重を減らすためにするものではありません。体をつくるため&体の機能向上のために行うものです。運動して体温があがり巡りが促され体の機能が正常に働くようなれば内臓も元気になって同じ食事でも消化吸収がよく代謝もしやすくなったり疲れにくい体になることで、運動するタイミングはもちろん普段の些細な日常生活の動作も今までよりたくさん動けるようになり結果どんどん日々燃焼しやすい環境が整っていきます。燃焼しやすい体を作って燃焼する機会を増やす、この自分の体のベストな状態を作りキープするために運動をするのです。この運動するためのエネルギーを摂取してるのは食事からなわけで、もしエネルギーとして使われにくいものばかり食べてたら逆効果になることだってあります。正しい食事に適切な運動(筋トレと有酸素運動)を加える、これが健康できれいに痩せるための確実な方法です。そこから外れた方法の場合、リバウンドしたりボディラインがくずれたりなど思い描いてた結果じゃなくなる確率があがります。この確実な方法を一時的にやるのではなく習慣として続けていくことが健康管理です。食事に気をつけながらずっと毎日やればそれはもちろんもう大変素晴らしいです。そんな毎日ひとりでできへんし!という方、ぜひシャエノエルフィットネスサークルへ。毎日ではないですが毎週動けば十分運動習慣と言えますよ。内容的にはダンスというよりシンプルなエアロ的エクササイズでした。いつもGでやってるレベルよりシンプルなくらい。下におまけで動画貼らせてもらってるのでよかったら見てみてください。持ち物:タオル、カフェインの入っていない水分、室内用シューズ、ヨガマット※レンタルマット(500円)をご希望の方は必ずお申込みとともにお伝えください。心肺機能アップや脂肪燃焼を目的としたプログラムです。後半15分通常のピの回より強度高めのポーズなどしっかり効かせるエクササイズ、そのあと15分クールダウンとしてストレッチや骨盤調整、の流れな内容です。頭の体操にもなるよう1回見たぐらいではできないくらいの感じで振付を作っています。間違えても全然かまいません。振り付け完全に無視してオリジナルになってようが楽しく動いてもらえるほうがよっぽどいいです。揃うのが目的じゃないですし初心者の方や初めてのご参加の方も大歓迎です💕いつも皆さん楽しく汗かいて頂いています。動画これがいわゆる今話題の2週間で-10kgダンスです。CLAP」という楽曲にあわせて踊ります。つよぽん!個人的に替え歌がツボったのでこれも張る。この2週間で-10kgシリーズでこのお母さんが一番好み。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。効果的な組み合わせを通常価格よりお得にご利用頂けます。お悩みやご希望に合わせお選びください💕クリスマス特別コース&セットにつきましてはメンバー様はもちろん一般のお客様も提示の価格でご利用頂けます。※一般のお客様はスタンプの押印及びサンクスプログラムへのご利用額累計加算はありません。ご入会頂きましたら入会金含む当日ご利用分より押印・加算させて頂きます。クリスマス特別コース🎄なりたいカラダのために効果的な組み合わせを通常価格の10%OFF以上のお得なコースにさせて頂きました⭐コースの掛け算も大変オススメです!例えば『うるおいアンチエイジングコース』のあと2週間以内に『引き締めボディメイクコース』を受けて頂くことでよりカラダのスッキリやお肌のしっとりをご実感頂けます✨お出かけの前などにぜひご利用ください。巡り+潤いで全身のアンチエイジングケアに。巡り+引き締めですっきりしたボディライン&フェイスラインに。体の持つデトックス機能を高め溜め込まない体に。巡り+温めで全身の血行促進や機能回復に。健康食品のため用法用量に決まりはありませんが、オススメとしてまずは1ヶ月続けて頂く目安で量を調整させて頂いています。外食や偏ったメニューが増えるこの時期も溜めないカラダをキープしましょう。メタボ予防やお通じの改善にもオススメな組み合わせです。7900円アンチエイジングに効果的な組み合わせです。女性の体調管理に合わせバランス調整されたアミノ酸でハリツヤを実感しましょう。きれいなボディラインを目指す方のトレーニングのおともにもオススメです。毎日のIMMUNITY+ココナッツオイルで免疫力アップしながら違和感には早めのREPLENISHで対応を。体調を崩しやすい季節も快適に過ごしましょう。お通じの改善にも効果的な組み合わせです。◆受付期間は2019/11/1〜2019/12/31です。◆何度でもご利用頂けます。◆一般のお客様も提示価格でご利用頂けます。※クリスマス特別コース以外のご利用はビジター価格で承ります。◆ご来店当日に特別コースに変更して頂くことも可能です。※ご予約状況によってはお受けできない場合もあります。◆オプションメニューのみを別日で受けることはできません。◆内容を変更することはできません。※通院中で担当医師の方の指示がある場合などは事前にご相談ください。◆その他の割引との併用はできません。※メンバー様のバースデークーポンとスタンプカード特典は除きます。◆ご注文の際にお支払いをお願いします。◆商品の在庫がない場合は取り寄せにて対応させて頂きます。※お渡しが年明けになるような場合もご注文時に頂く代金のほかに追加料金などは一切かかりませんのでご安心ください。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweet◇お店のことcomments(0)-tama201910/20Sun10/18★少人数クラスフィットネスサークル少人数クラスの様子。通常回では気づけなかったクセなどを直し、フォームを確認して頂く目的のクラスです。定期的に自分の体の正しい位置や姿勢を確認することはとても有効です。最初は小さな歪みでも、そのままにしておくと日々積み重なって気づかないうちに悪い姿勢になり、そしてその自分が作った悪い姿勢に慣れてしまうと正しい姿勢をとることがとても疲れる作業になってしまいどんどん姿勢が悪くなる悪循環に陥ります。正しい姿勢をとるしんどさは体幹トレーニングを続けることで改善します。普段のピのクラスではできないケアをしていこうと思ってます💊もし今はまだできなくても、やろうとしてみることで脳のいろんなところを使ってボケ防止になったり若返りホルモンが活性化したりとキレイで健康な状態を維持するためのよい刺激になります✨ぜひまず自分がその姿勢やポーズをできないのかどうかを確認にきてください。マンツーマンではないことや内容が決まっていることなどからサロンで受けて頂くパーソナルトレーニングのかわりとまではいきませんが(パーソナルトレーニングではもっと丁寧にその方に合わせた内容を組みます。通常のピの回の予習復習としてご利用頂ければと思います。来週9/27(金)は"ピ"(ピラティス·ストレッチ)のクラスです。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweet◇サークルのことcomments(0)-tama201910/18Friはちさんリップも増えてます。夏にタマヌ&ティーツリーを紹介させて頂いたはちさんリップに新しい仲間が増えてます😊グレープフルーツブラックチェリーココナッツタンジェリンカモミールの4種類。安心安全オーガニックで1本150円も変わらずです。複数お買い求め頂く方も多いひそかな人気アイテム。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。粘膜の保護などこれからの季節は免疫強化に特に頼もしいβカロテン(ビタミンA)もたっぷりです。ポリフェノールも赤ワインの50倍の量だったり。気持ち※柿の写真がかなり青く見えるかもですが、この柿は青くても甘いし置いといても色は変わらないよとわざわざメモがいれて頂いてあって、ほんとに甘かったので使ってます。甘くない柿使うとたぶん渋みがやらかしれ飲めないことになるので注意してください。柿は種なし柿だったのでよく洗ってへただけとって皮ごとです。種ある場合は種とります。ぶどうは皮ごと種ごとまるまる使います。※ブレンダーによってかたいもの✕の場合は種はとってください。柿とバナナでかなりなめらかにできあがります。個人的に柿は甘いやつをシャクシャク食べたいほうなんですが、そのまま食べるには皮が主張が強すぎるので栄養を余さず逃さずとなるとスムージーにするのがやっぱり便利です😊おかひじきは今年は食べ納め。来年を楽しみにしてます。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweetグリーンスムージーcomments(0)-tama201910/15Tue【2019年11月】日曜+土曜営業のお知らせ11月の日曜+土曜営業日についてお知らせします🍂11/2(土)10:00〜18:0011/10(日)10:00〜18:0011/24(日)10:00〜18:00また毎週木曜日をナイター営業(〜21時)対応日とさせて頂いております。ご希望頂いたプログラムおよびコースやオプションメニューの内容によりご来店頂く時間がかわります。初回カウンセリングおよびオプションメニューを含まない場合の最終受付時間は下記の通りです。◆コンディショニングプログラム60分→19:3090分→19:00◆リラクシングプログラムリフレッシュコースフット→19:00ヘッド→18:00リカバリーコース60分→18:3090分→18:00120分→17:30150分→17:00誠に勝手ながら当日のご予約は承ることができません。前営業日までにご連絡を頂きますようお願いいたします。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweet◇営業日と予約状況comments(0)-tama201910/13Sun10月ご予約状況のお知らせ10月のご予約状況についてお知らせします。(10/13現在)コンディショニングプログラムご予約可能日時10/17(木)14:00〜10/17(木)19:00〜10/24(木)10:00〜10/24(木)14:00〜リラクシングプログラムご予約可能枠10/21(月)15:00〜18:0010/28(月)10:00〜18:0010/30(水)10:00〜18:0010/31(木)10:00〜15:0010/31(木)16:00〜21:00◆記載のない日時は定休日およびご予約が埋まっております。◆リラクシングプログラムはご希望の内容にあわせ来店時間をご調整頂きます。トータルのご滞在時間(+90分程度/初回は+150分程度)が枠内におさまらないコースはお選び頂けません。誠に勝手ながら当日のご予約は承ることができません。前営業日までにご連絡を頂きますようお願いいたします。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweet◇営業日と予約状況comments(0)-tama201910/12Sat10/11★キャンドルピラティス自分のカラダの"その"部分を意識的に動かしてみる。力まずに、じんわり中から伸びる感覚を大切に。昨日のキャンドルピラティスの様子🕯️ゆるめてのばすストレッチを全身くまなくしっかり90分行いました。視覚以外が鋭くなる傾向もあるので、より高いリラックスの作用を期待して今回も始まる前にみなさんの手首にスパセイロンのスリープカーミングバームを塗らせて頂きました✨リラックスしながらゆっくり動かしていくことで普段は意識しにくい部分までしっかり伸ばすことができるため、より整体効果が高まります。私自身実はキャンドルピラティスの翌日が一番体にいろいろきます。次回のキャンドルピラティスは2020年2月です。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweet◇サークルのことcomments(0)-tama201910/10Thu運動と『脂肪燃焼』のお話。10月なので、運動のお話。体を動かしさえすればなんでもいいわけじゃないこと。適切な食事が大切なこと。今回はその体を動かすことや食事をすることが体にとってどういうことなのかなどを、みんな大好き『脂肪燃焼』の観点でいろいろ例えて書いてみようと思います。運動には大きく分けて無酸素運動(筋トレなど)有酸素運動(ラン、水泳、エアロビクスなど)の2種類があります。健康でキレイな体作りにはどちらも必要です。それを行うことで得られる効果や結果が全然違うからです。水泳もマシントレーニングのかわりになりません。ジム通ったけど痩せないと思ってるタイプの方は、やってることが望む結果に対して矛盾してる場合もあると知ってください。何も目的なく運動する人ってなかなかいないかと思います。基本的には大人が運動するときは何かしら目的があることが多いはず。その目的として多いのが健康のためと痩せるため。私個人的に必ずしも『痩せる=健康』ではないと思っているのでここわけました。結果を得られていないケースもよくあるように感じます。結果がそうなるように行動する必要があります。わかりにくいかもしれませんがただ運動しただけでは健康にもならないし痩せもしない可能性があるからです。結果ケガをしたりボディラインがくずれたり肌がボロボロになったりするかもしれません。そもそもあなたにとって「痩せる」とはどういうことでしょうか。体重が減りさえすれば他はなんでもいいなら、もうたくさん走りまくってください。いやというか、そんなことせんでも食べなければそのうち減ります。脚は細くはなったけど美脚では絶対にないシルエット。こんな姿になることを望むわけないです。これは痩せるじゃなくやつれるです。そんな残念なことにならないためには、2種類の運動で得られる効果を理解する必要があります。燃やしたいものを脂肪とします。燃えるものとして木に例えましょう。脂肪がたくさんなら木(丸太)も大きくなります。この木を燃やすには、燃やすためのスペースと火が必要です。この燃やすためのかまどを作ることが筋トレだと思ってください。かまどの例えは範馬筋さんのnote筋トレ編から拝借(ご本人了承済)。範馬筋さんのTwitterはこちら。筋肉のことって人によって解釈や説明が違いすぎていまいち好きになれへんこという先生もいたりする中筋さんの説明はわかりやすい。以前から運動や燃焼のことを角材と火で説明しようとしてた私にはすごくしっくりきた次第。火の説明のあたりが私と筋さんとで多少ニュアンスはかわるかもですが、かまどを拝借して説明を続けます。火をつけるのが有酸素運動だと思ってください。筋トレせずに有酸素運動だけするのは小さなかまどに丸太つっこんでただただ疲弊するイメージ。筋トレだけして有酸素運動しないのはりっぱなかまどに火がついていないイメージ。ならないよう、りっぱなかまどに火を入れて木(脂肪)を効率よく燃やすためにどちらの運動も必要なわけです。体幹を鍛えて綺麗な姿勢やケガのない体作りをという意味もありますがかまどがあるかないかでその後の運動の結果が大きくかわるからというのもあります。同じ運動での効率が全然変わってきます。あとでも触れますが体が低燃費モードじゃない場合はかまどがしっかりあれば日常生活の動作でも火がつきやすくなったりするからです。シャエノエルフィットネスサークルのうち、ピ・少人数・キャンドルは無酸素運動(筋トレ)で、かまどを作るためのクラスです。Gは有酸素運動(エアロビクス)+筋トレで、火も使うしさらにかまども大きくする脂肪燃焼のためのクラスです。Gじゃないと燃焼はしてませんので、体脂肪を落としたい方はぜひGにご参加ください。心肺機能アップやスタミナ・免疫力の向上なども、その目的のためには有酸素運動が必要なのでGのクラスにどうぞ。ここでちょっと脱線してよくある誤解の話をします。脂肪の上に筋肉がついたりはしません。脂肪が筋肉に変わったり、つけたはずの筋肉が運動を休んだことで脂肪になったりも絶対にしません。ここを勘違いして先に脂肪を落とさないとその上に筋肉つけたら減らないだとかで有酸素運動にこだわる人がいますが脂肪は脂肪、筋肉は筋肉でまったく別の存在ですのでどうぞ安心して筋トレしてください。かまどがなくては上に書いた通り疲れるだけで結局ろくに燃えもしないです。思い立ってそこらへん走るのはほんと心配です。そこらへんの地面を適当な靴で適当なフォームで走ったら膝や腰や股関節傷めたりしますよ。関節に負担がかかりにくいためケガしにくい水泳や、ジムでいうならバイクなどのそこまで自己流にフォームを崩しようがないものやあともちろん、何度もお伝えしてる通りエアロビクスは大変おすすめです(エアロ自体に筋トレ効果もあるし)!話を戻します。火のつけ方の違いも少し例えてみます。何も食べずに運動したらゆうほどカロリー消費しないということをまず頭にいれてください。(てかそもそも運動で消費できるカロリーなんて知れてます。健康には食事の管理が何よりも重要なわけです。)疲れる思いだけして脂肪はひとつも燃焼してないなんてことも全然あります。例えるなら、古代の火おこしですかね。摩擦熱で根気よくがんばっても、だいぶ時間かけてやっとうっすら煙が出て火がついたかなーぐらいです。下手すると火をおこすことさえできないかもしれません。そんな状態では燃やす以前なわけで当然木には何の変化もないです。効率よく火をつけるにはどうしたらいいか。運動に必要な適切な食事を摂ればOKです。※間違った食事の場合古代式火おこしがよりハードモードになるので注意。簡単に言えば消化のよい良質な糖質を摂ることです。BCAAのお話でも書きましたが甘酒だとアミノ酸も摂れるので運動のおともにはぴったりです。そこらあたりをふまえて、サークルやコンディショニングプログラムに来て頂く際参考にしてもらってるのがこちらの『運動と食事のお話。ちなみに食事は良質なものであることが大前提です。甘味料に保存料にと添加物たっぷりなものは良質ではありませんし、また運動のおともという性質上エネルギーとして使われやすいという点も重要です。糖質は制限するものと思われていて避けられてる印象です。運動するならエネルギー源として必要なので使う分は摂らないといけません。適切なエネルギー源があってはじめて体がしっかり動けます。望んでいたものとは正反対になることだって考えられます。しんどい思いだけして何にもなってないなんてつらすぎますよね。そんなもったいない時間つかう意味もありません。動けるよう正しい食事をちゃんと食べる。健康のための運動にはこれがとても大切です。食事から良質な糖質にビタミンにアミノ酸など運動の際に必要な栄養がしっかり摂れていたり、そしてその口から入った栄養分をきちんと消化吸収代謝できる体であることで古代式火おこしじゃなく、マッチやライターが使えるようになっていきます。シャエノエルに来て頂くお客様に、まずは体調を整えましょうとお伝えしているのはここです。ここからは私が運動の際に飲むようにしているサプリのことも含めて例えてみます。火はつけられるようになったが木は表面が焦げるだけで燃えてなくなるまでいかない。起こりうる考えられることです。丸太が燃えてなくなるにはかまどの中の炎が大きくしっかりしてることも重要ですし、そもそも形状にも左右されるはずです。かまどがちゃんと大きくても丸太が長くて飛び出てたらはみ出てる分は燃えにくいはず。効果的に働いてくれる栄養成分をしっかり摂ることが重要になってきます。上にも書いた『口から入った栄養分をきちんと消化吸収代謝できる体であること』これを日々維持するのはけっこう難しいことです。基本的には健康だったとしても毎日同じ食事なわけないですよね。昨日は久しぶりの飲み会だとかでちょっと脂っこかったりお酒が入った食事をすることもあるでしょう。その場合その後しばらくはけっこう消化吸収代謝が妨げられています。焼肉食べた翌日おなかゆるくなったりしたことありませんか?おなかゆるくなって出てったってことはその日食べたお肉含め食事で摂った栄養はあんまり体のためにはならずに出ていったってことです。食べ物は口に入りさえすれば栄養として使われるわけじゃなく、きちんと消化(胃)してきちんと吸収(小腸)してきちんと代謝(肝臓)、ここまで進んで初めて食事から摂った栄養が使われたことになります。お酒飲んでる人は消化吸収まではよくても代謝するはずの肝臓がお酒の分解に追われて栄養使えてない、なんてこともあるあるです。お酒だけじゃなく添加物の多い食事も肝臓がダメージを受けてしまいこの消化吸収代謝のサイクルが途切れます。食べ物の量は少なくても添加物やアルコールで肝臓が疲れ切ってる可能性があります。代謝できない栄養が使えないと、体はしんどくて低燃費モードに入ります。低燃費モードに入ってしまうとエネルギーが使われにくくなるので結果どんどん溜め込んで食べていないのに太るなんてことも起こります。いう意味で、いつも『口から入った栄養分をきちんと消化吸収代謝できる体であること』を維持するのは難しく食事を効率よく活かせる日もあれば活かせない日もあるわけです。そんなときは、サプリに頼るのも一つの手だと思います。サプリメントは食事から摂るよりも効率的にその成分が摂れます。消化は必要ですが食材よりはかかる時間も少なくなりますし、MUSASHIなら消化もいらなかったり。私は運動前には甘酒かリプレニッシュでエネルギー補給します。くわえて下記の成分を摂ります。日や運動の内容によってBCAAも。それぞれの働きはざっくり言うとL-カルニチン...脂質の代謝サポート。αリポ酸...糖質の代謝サポート。クロム...糖質脂質の代謝サポート。HUAN...肝臓(代謝をがんばってます)のサポート。上にも書いたように同じお肉を同じだけ食べたからって全員が同じ量のカルニチンを摂れるわけじゃないですし、お肉そんなに毎日食べてられないのでサプリで摂ります。他にそれらの働きを活かすためにコエンザイムQ10も摂りますが、コエンザイムは脂溶性で脂質と一緒に摂らないと意味がないので運動前ではなく1日の食事のどこか脂質が多めのときに摂ります。カルニチン×リポ酸×コエンザイムで脂肪燃焼、みたいなフレーズ聞いたことないですか?ちょっと前はやたらこれ推しな商品も多かった記憶です。以前ミネラルのお話などでも書きましたが栄養素ってそれ単体でうまく働くものは少ないです。何かと協力しあってうまくそしてもっと効率よく働いてくれます。カルニチン×リポ酸×コエンザイムはこの効率を良くする組み合わせです。働きのイメージとしてはカルニチンは丸太(脂肪)を細かくして薪にしてくれるリポ酸は火をつける際着火剤になってくれるな感じです。それぞれ単体で摂るよりも、コエンザイム含めて一緒に摂るほうがその働きがもっとパワーアップというか効率よく体内で活かされることになります。この組み合わせは大事。ついでにいえばコエンザイムの働きをサポートすることがわかってるのでピクノジェノールも加えて摂ってます。ちなみにクロムは食事からなかなか摂りにくい成分だからサプリで摂ってます。HUANはここまで来たらもう理解して頂いているでしょうががんばってもらえないと食事も運動も意味なくなるくらいとても大切な肝臓を助けるためです。運動を無駄にしたくないですから。他にビタミンBにも代謝サポートの働きがあるので、ビタミンBもいろいろ摂ります。いうかビタミン類も単体で飲んでどうにかなるものでもないのでBだけじゃなくなんやかんや摂ります。私のサプリケース見たことある人はすごいことになってるのをご存知かと思いますがあれいろんな成分それぞれのサプリなのでそういうことになっちゃうわけです。マルチビタミンこれ1粒!みたいなやつはあんまり好きじゃないです。必要に応じて今日はこれとこれもみたいな感じで摂るようにしてます。『自分の口に入れるものはちゃんと理解して納得してくださいね』と普段からお伝えしてるあたりにつながりますかね。1粒でなんとかなる魔法のサプリなんてないですし、だからってあれもこれもってサプリ増やすのはお財布がきついのもわかります。基本は適切な正しい良質な食事で摂ればいいのです。その適切な食事を活かせる体であれば、それが健康ってことですよ。健康な体で必要な運動をうまく組み合わせていけば運動しようと思い立ったときに思い描いていた理想の結果につながるはずです。適切な食事の内容やタイミングがわからない筋トレって何したらいいかわからない有酸素運動が苦手などなど、どうにかしたいけどひとりでは不安な方はぜひシャエノエルに来てください。ご希望に合わせパーソナルトレーニングから食事管理のサポートもさせて頂きます。おススメな成分などサプリメントのご案内や販売もしてます。カルニチン×リポ酸×コエンザイムのご用意も可能です。お気軽にご相談ください🍀てことでまとめ。筋トレは丸太(脂肪)を燃やすためのかまど作りで有酸素運動が火。どちらもやらないと丸太(脂肪)はうまく燃えない。火をつける際に適切な食事を摂ることでマッチやライターが使える。食事がおかしいとただ疲れるだけで運動の意味がなくケガのおそれも。炎の質向上にはサプリの力を借りるのもOK!例カルニチンは丸太(脂肪)を小さく細かく薪にしてくれる。リポ酸は火をつける際の着火剤に。コエンザイムはカルニチンとリポ酸の働きを底上げ。...体を動かしさえすればなんでもいいわけじゃないこと。適切な食事が大切なこと。今回はそんなお話でした。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。内容オラクルカードリーディングお好みまたはお悩みにあわせたハーブティーからだにやさしいおやつ◆完全予約制です。各もふにつき最大45分までおくつろぎ頂けます。当日のご予約はお受けできません。前営業日までにご連絡をお願いします。◆各もふおふたり様までご参加頂けます。乗り合わせのうえお車は1台でご来店頂きますようお願いいたします。◆おふたり様でのご予約が1もふの場合リーディングはおひとり様につき1枚ずつとなります。おふたり様とも詳しいリーディングをご希望の場合は2もふ分ご予約ください。おひとり3000円ずつで順番に対応させて頂きます。◆男性の方のみのご予約はお受けできません。女性のお連れ様と一緒にご予約をお願いいたします。◆各回5分前よりご来店頂けます。遅れられた場合は内容を短縮させて頂きますのでご了承ください。◆ねこのおなか参加費については現金でのお支払いをお願いいたします。シャエノエルでオラクルカードリーディングを受けて頂くのが初めての方はこちらの記事をご確認願います。「オラクルカードのこと。猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズじわじわ増えてます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。100%のやわらかい着心地です。着たサイズ感はこんな感じ。メンズM、メンズLも注文して頂けます。お値段はサイズが変わっても同じです。2400円バイカラーで汚れも目立ちにくいエコバッグにもおすすめな大容量トートです。サンクスプログラムのnecoBAGと同じサイズです。1600円どっちの手に持っても珠か琳と目が合います。個人的にはマグとしてよりメイク用品とか文房具など収納として使いたいイメージです。ご注文を頂いてからお作りします。納期にお時間を頂く場合がありますので、プレゼントにご利用などご希望のお渡し日がある場合はできるだけお早めにご注文頂ければと思います。ラッピングも承ります🎁(ラッピングの内容により別途ラッピング代がかかります。的な、コミケ的な想いとでもいいますか、もうただただそれだけの動機です。気まぐれに細々と増やしていけたらと考えています。楽しみにして頂けたら幸いです。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。✨キャンドルピラティス開催のお知らせ✨10/11(金)のサークルは特別回のキャンドルピラティスを開催します。自分の呼吸や筋肉の小さな動きなどに向き合い、しっかり緩めることを意識した回です。タオル、カフェインの入っていない水分レンタルマットは1回500円です。当日の予備はありませんので、ご希望の方は必ず参加申し込みとともにお伝えください。スタート!猫スタッフの珠と琳をモチーフにしたグッズの販売を始めました。サークルの際サオリーナでの受付にも使ってもらえます。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00/21:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。entries猫の日。Reserved.pagetop。