ダイエット中でも食べたい...。食事ダイエット中でも食べたい...。小腹が空いて間食を食べたくなってしまうこともあるでしょう。間食でカロリーオーバーしてしまっては元も子もありません。当記事ではダイエット中でも間食を食べたい人にオススメする「満腹感を得られやすい間食」について紹介します。適度な間食で小腹を満たすことができ、その上ダイエットにも味方するというのであれば嬉しい限りです。寒天は昔から低カロリーで満腹感を得られやすいとしてポピュラーな食品です。寒天の原料はテングサやオゴノリといった種類の海藻です。砂糖などの糖分が何も入っていない寒天そのものであれば0kcal(ノンカロリー)です。寒天を食べると満腹感を得られやすくなります。便通にも効果的でありお腹をすっきりさせてくれる効果も期待できます。スーパーやコンビニでは0キロカロリーの寒天ゼリーがよく売られていますので、お手軽に寒天を食べたい場合はそのような物を購入してみるのも良いでしょう。粉寒天を使用すれば比較的簡単に自分で寒天のおやつを作ることもできます。先ほども述べたように寒天にほとんど何も入れなければ超低カロリーのおやつになりますが、それでは味がしないからと砂糖をたくさん入れたり黒蜜やクリームをたっぷりかけてしまうとあっという間に高カロリーのおやつが出来上がってしまいます。寒天に合うからと言って一緒に高カロリーの物を摂り過ぎないようにしましょう。『ヨーグルト』は栄養豊富でお腹もすっきりヨーグルトはカルシウムや乳酸菌、たんぱく質を多く含み、とても栄養豊富な食品です。善玉菌と呼ばれる腸内環境を良くする菌が常に勢力争いをしています。腸内環境を整えてくれます。腸をはじめとした消化器官の調子が良いと代謝が良くなり、健康的で痩せやすい身体を作ることができます。加糖されているヨーグルトは糖分が多くカロリーが高い場合があるので間食にするヨーグルトを選ぶ時はカロリー控えめの物を選ぶと良いでしょう。飲むヨーグルトより、固形のヨーグルトが満腹感が得られやすいですがそれでもお腹を満たすことができないという場合はこれもまた低カロリーで栄養たっぷりなオートミールなどのシリアルと一緒に食べるのもオススメです。ひと昔前にブームにもなった?『こんにゃく』こんにゃくも寒天と同様に低カロリーで満腹感の得られやすい食品として知られています。腸内環境を整えてくれる働きをします。このグルコマンナンの働きによって摂取した食べ物の余計な脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれため、ダイエットに効果的と言えます。前にこんにゃくでできたゼリーの商品が多数発売されブームになりました。今でもスーパーやドラッグストアでは必ず見かけるほどロングセラーの人気商品です。一般的なゼラチンで固められたゼリーに比べ噛み応えがある弾力感のある食感が特徴で、おやつとして美味しく食べることができます。食べ過ぎには注意してください!甘い物よりしょっぱい物派という人はコンビニでおでんのこんにゃくを一つ買うというのも間食として良いでしょう。耳にしたことも多いでしょう。『チア』の種のことを言います。チアシードは吸水性が高く、水につけておくと膨らんで周りがゼリー状になります。満腹感が得られやすくなります。食物繊維カルシウム亜鉛などなど身体に必要な栄養素がたっぷり含まれていて、その豊富な栄養がスーパーフードと言われる所以です。チアシードはそのままでは食べられません!そのまま食べると身体の中で大きく膨らみ、危険です。食べ方には注意して間食として楽しみましょう。意外にも卵はダイエットに向いています。卵は人に必要な栄養素がほぼ全て含まれていてとても栄養価の高い食品です。消化に少し時間がかかるため腹持ちも良くなります。最近では卵のコレステロールは生活習慣病に悪影響を与えないということが分かってきました。卵の食べ過ぎは、カロリーの摂り過ぎになってしまいますが適度に摂取する分にはダイエットに向いていると言えるでしょう。おわりにダイエット中にオススメな「栄養満点で満腹感の得られやすい食べ物」について紹介しました。【食事を変えて睡眠の質をアップ!】4つの食事ポイントと8つのオススメ食材を紹介。食事ダイエットにワイン、ビールはだめ。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。