yoga》インストラクターのゆいです。今回は5月13日(日)に開催したワークショップの様子を書いていきます。ヨガインストラクター仲間のSAORI先生主催で行った今回のワークショップは“働く女子のお疲れ解消ヨガ”をテーマにロコモヨガ、ハタヨガ、リストラティブ、この3種類のヨガを取り入れた内容でした。ロコモヨガはとても取り組みやすいヨガ、そしてほんの少しの働きかけで体が反応し変化してくれることを実感できるヨガです。今回参加してくださったみなさん行う前と後の手の感覚、足の感覚の変化に気づいてくれていました。ハタヨガでは、太陽礼拝(いくつかのポーズを一連の流れとして繰り返し行うもの)、魚のポーズ(マツヤーサナ)などを行いました。太陽礼拝は全身を使えるので1セット行うだけでもいい運動になります。みなさん息をきらしつつも頑張ってくれていました。魚のポーズ(マツヤーサナ)は逆さまになる逆転の要素、背骨特に胸椎を伸展(反る動き)させる後屈の要素が入った難しいポーズですが、みなさんチャレンジして全員の方がきれいにポーズをとれていてとても驚きました!!ポーズから抜け出した時はみなさん顔がスッキリしていました。後屈の要素のあるポーズ(今回は魚のポーズ)の後は背骨をねじり、前屈して背骨をニュートラルの状態に整えます。最後のお休みのポーズ(シャバーサナ)ではリストラティブヨガの要素を取り入れ、大きなクッションのようなもの(ボルスター)を膝下に入れて仰向けになり、目を閉じてお休みしました。みなさん呼吸とともにゆっくりお腹が膨らんだりしぼんだりしていたのでしっかりリラックスできていることがわかりました。ストレスで筋肉が固くなりリラックスできないこともありますが、リラックスすることは本来の体の機能を取り戻すことにつながりますので、ぜひ何か頑張った後はお家で今回のようにリラックスする時間をとっていただきたいなと思いました。参加してくださり本当にありがとうございました。4月から教室名が新しくなります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。2020年1月16日2020・ねずみ年は始まりの年。当たり前の行動・クセが運命になる。五感で秋を感じてきました。