2019.09.19いきなりだけど俺としての結論は、やらなくていいと思う。表現を変えると、やらずにダイエットできるように工夫するべき。説明!ダイエットには大きく分けて3つの方法があると考えている。食事の管理をするウェイトトレーニングをする有酸素運動をする優先順位は上から順番だと考えていて、有酸素運動は最も優先順位が低いと思っている。極論だけど、有酸素運動をいくら頑張っても、食事がめちゃくちゃだと思うようにダイエットが進まないんだね。逆に言うと、食事の管理だけでも大半の人は随分痩せる。長時間することで効果を発揮する代謝を下げるこの2つが大きな理由だろう。最初の長時間すること、だけど、昔は20分以上から脂肪燃焼効果が高まる、と言われていたよね。これ実は最近は、そうでもないんじゃね?もっと短くてもいいんじゃね?と言われている。15分とかでも効果は出るみたい。言って、じゃあ15分で目に見えた大きな効果が出るか、と言われればやはりNOで、長時間しないと効果を実感しにくい。次、代謝を下げてしまう可能性がある。(基礎代謝=1日で体が勝手に使うカロリー)有酸素運動をしっかりしている人は、体温が低くなることが多いらしい。これはエビデンスがあるみたいよ。興味があるなら自分で調べてね。確かに自然に考えると、しっかり長時間動ける体って省エネモードになっていくのは当然なこと。有酸素運動をしっかりすると、確かに脂肪は燃焼するが、代謝を下げて日常的なカロリーの消耗が下がる可能性がある。効果がない、と行っているわけじゃないからね。効果はあるけど、トータルで言うと、そこまで時間を費やすべきか?という結論だ。有酸素運動を導入せずに痩せる方法を模索しよう。ここで俺の失敗談を1つ。神奈川で行われた日本クラス別の減量で、積極的に有酸素運動を取り入れたことがあった。朝に45分、夜に1時間など、結構ハードにしていたのを覚えている。食事の制限もしっかりしていたから、15週間ほどでしっかり絞れた。筋量はかなりのダメージを受けたと思う。しんどいんだよ、朝もめちゃくちゃ早くて、夜も遅い。家に帰ったら明日のために寝るだけ。遊ぶ時間も少なく、ご飯も食べられない。嫁とギクシャクして、それでも必死で朝は5時起き、夜は22時に帰宅。それでも必死で、なんかよく分からないゾーン状態だった。なしで減量したら、神奈川大会と同じくらい絞れた。なんじゃそれー!もちろん個人差はあるが、少なくとも俺がやっていたハードな有酸素運動は無駄だったと思う。最後の結論としては、俺は有酸素運動は否定派。やらなければいけない状況もあるとは思うが、排除できるよう他を工夫したほうが、コスパが良い。eliminated.ダイエットこの記事、友達にも読んで欲しい!と思ったらシェアをお願いいたします。今日は質問があったので回答します。今日は加圧シャツについて。ウエスト77.02019...ダイエットプラシーボ効果って知ってる?知らなくても幸せだけど、知るともっと幸せかも!こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディービルダーの健っす。今日は「プラシーボ効果」についてダラダラ語るよ。それでは今日の結論から。「真実を知らなくても効果は出る。知識を得て真実を知ったほうがもっと効果が出る。今日は栄養に関する記事だよ。職業柄、沢山の初心者のかたの栄養面のアドバイスをするわけだが、よくやらかしているミスを3つ選んでみた。言って、運動や食事に関心のない...ダイエット日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。今日は「バランスの良い食生活」についての記事だよ。今日の結論は、日本人、糖質取りすぎぃ!!だ。脂質2...ダイエット部分痩せは可能ですか?まだ分かりません。私の感覚的は無理、と言っているが、まだエビデンスがない状態なんですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*ホームダイエットプロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。筋トレRPG.ホーム検索トップサイドバープロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月ブログランキングタイトルとURLをコピーしました。