新年から始めたい自転車通勤を知る。ロードバイクでキャンプに行くバイクパッキングの始め方。新年から始めたい自転車通勤を知る。あとがきTweetPocket満員電車に揺られながら、ストレスと戦いの日々。精神的にも体力的にもよさそうと思っていながらあきらめていませんか。これから始まるあたらしい1年、これを機会にもう一度自転車通勤について考えてみましょう。ジョギングなど長時間続けられるものは、有酸素運動」、ここまでご存知の方は多いでしょう。体にもたらすメリット酸素を取り込みながら体の中の糖や脂肪を燃焼させる有酸素運動が体にもたらす効果には、主に以下のものがあります。自転車は一定時間継続して取り組める運動といえます。余談ですが、上半身が地面に対して垂直に立つ姿勢となるシティサイクルの場合、ペダルに踏力を伝える役目を膝の周りの筋肉が担うことになります。比較的小さな筋肉に負荷をかけることで、膝を痛める結果にもつながりかねません。遠くにより速く走ることを目的とする場合、持続力があり大きなチカラを生み出せるお尻や腿の裏といった大きな筋肉を、効率よく使う必要があります。この場合、乗車姿勢が前傾となるロードバイクやクロスバイクの使用がおすすめです。ストレス解消なかなか認識しづらいストレス。ストレスを蓄積することで突発的な病気や体調不良を引き起こす可能性があります。仕事上で発生する緊張や不安、あせりなど精神的な変化はもちろんですが、温度や騒音、空気などもストレスの原因となります。自転車通勤をすることでストレスがたまりやすい電車通勤から解放され、通勤中のストレスを抑制します。自転車通勤なら、見知らぬ誰かと密着する必要も座席を奪い合う必要もなく、視点を変えれば常に指定席に座っている状態(?)とも言えます。日々の生活に取り込みやすいダイエットや健康維持を目的とした日頃のエクササイズはいろいろありますが、いざ始めようと思っても身構えてしまいがち。自転車通勤は新たに時間を割く必要がありません。通勤の最中に新しいお店や街の変化が発見できるなど、毎日なにかしらの気づきを与えてくれます。仕事やプライベートの生活の質やアイデア創出によい影響が期待できるかもしれません。kmの範囲から始めるのが取り組みやすいと言われています。ルート検索は下記のようなルート検索ができるサービスが便利です。おすすめ地図サービス:ナビタイムhttps://www.navitime.co.jp/高低差がどの程度あるのか、自転車でどの程度かかるのかなどを知ることができます。出発地点と目的地を登録すると、自動的にルートを検索してくれます。おすすめ地図サービス:キョリ測https://www.mapion.co.jp/route/遠回りをしたい。知っている道を走りたい。いう場合には、キョリ測がおすすめです。キョリ測では、地図上をクリックすることで目的地までの距離をしらべることができます。自転車通勤を快適にするアイテムを「知る」スマホマウントなれない道を走行する場合には、クルマのように道案内が効率的。スマートフォンを自転車のハンドルなどに固定するアイテム=スマホマウントが人気です。スマホのルート案内は、地図の表示ために常時通信したり、GPSを使用することでバッテリーの消費が著しいことも。スマホバッテリーマウントは大容量の充電式バッテリーを内蔵しているため、スマホのバッテリーの消耗を気にする必要がありません。裾バンドスーツで自転車通勤する場合に気をつけたいのが、ズボンの裾の巻き込み。巻き込みを防ぐために、自転車用の裾バンドが活躍します。朝方や夜間の自転車走行は視認性を高める必要があります。LED裾バンドは裾がチェーンに接触することを避けるという本来の目的以外にも、LEDの点灯により車道を走行するドライバーへの視認性向上にもつながります。レインウェア雨天での自転車走行は避けたいもの、しかし帰宅中の急な天候不順は避けられません。レインウェアは、バッグの中か会社に常備しておきたいアイテムの一つです。脱いだり着たりが容易ではないレインウェアに対し、頭からすっぽり被るだけのレインウェア、ポンチョがおすすめです。使用しない時には、折りたたんでサドルの下に常設が可能。フード部分がしっかりと頭に固定されるため、風でフードが脱げたり、振り返った際にフード部分で視界が遮られないように設計されています。「都市部から離れると遠距離になり、とてもじゃないけど自転車通勤はムリ。」と、あきらめてしまうその前に輪行という手段を検討してみてはどうでしょうか。自宅から駅までの距離ではなく、駅から会社までの距離が遠い場合や、駅から会社までのバスを自転車に置き換えるような場合に利用される手段です。16インチや20インチの折りたたみ自転車は、折りたためるメリットの代わりに走行性能が低い場合がほとんどです。言って、折りたたんだ際の寸法はそれほど小さいとは言えません。そこで、近年人気が高いのが、14インチの極小径車といわれる折りたたみ自転車です。重量は10kgを切り、折りたたみ寸法は大型登山バッグ程度。満員電車ではマナーの観点からも使用はおすすめできませんが、比較的空いた時間帯や路線を選択できるのであれば検討の余地があります。▲極小径車を専用リュックに収納したイメージ画像(車体サイズは14インチハコベロ)さあ!そろそろ輪行始めませんか?!あとがき自転車通勤でのロードバイク購入をきっかけに、趣味として自転車を楽しむようになったひとはたくさんいます。高価な自転車を購入するといった道具から入るのではなく、まずは自転車通勤で変わる生活に目を向けてみてはどうでしょうか。チャレンジしてみてはいかがでしょうか。春雨と梅雨、台風そして秋雨。ナビゲーション前の記事:バイクパッキングの次に来るのは、バイクフィッシングなんじゃないか!?次の記事:自転車を簡単に「インスタ映え」させる○○な方法。Wellington.。