公式ページによると、このレッスンは骨盤や股関節の歪みを整えることで、体調不良(冷え性やむくみ等)の改善を目指すプログラムとのことです。いつもは人があまり多くない平日の最終時間帯のレッスンにも関わらず、あと5、6名で満員になるんじゃないかってくらいの大盛況っぷり。カルドの中でも大人気のプログラムっぽいですね。骨盤コンディショニングヨガの流れとポーズ内容まず、このレッスンのざっくりな流れは以下の通り。仰向け姿勢のポーズ四つん這い姿勢のポーズ立ち姿勢のポーズ四つん這いのポーズ仰向け姿勢のポーズと、ベーシックな構成となっていました。テンポ良く行うっていうよりは、1つ1つのポーズをじっくりと行う感じ。誘導や説明がかなり丁寧で、ポーズのポイントや軽減法(キツい時や痛みがある時のポーズのやり方)など、こまめに説明が入ります。骨盤の向きは他のレッスンよりも解説が丁寧でしたね。全体的にポーズの種類は少なめですが、1ポーズあたりのキープ時間が長く、ポーズのやり方を正しく学べますよ♪じゃあ具体的にどんなポーズを行うかっていうと・・<半分の魚の王のポーズ><橋のポーズ><三日月のポーズ><片足の鳩の王のポーズ>と、骨盤周りをほぐすポーズを中心に定番のポーズを行います。初心者も安心!抜群の取っつきやすさこのレッスンを受けてまず感じたのが、めちゃくちゃバランスが良いレッスンだなぁってこと。強度2.0(真ん中の強度)の不調改善プログラムなんで、構成やポーズに偏りがあるのかと思っていたんですけど、蓋を開けてみるとベーシックな構成に定番のポーズに丁寧な説明。やりやすかったですよ(゚∀゚)ハッキリ言って、定番の基本プログラム(ビギナーヨガやベーシックヨガなど)にも引けを取らないくらい優しいプログラムと思いましたね。マッチョ系のポーズは少なかったですし、強度2.0(中の強度)の中でも低めの難易度ではないでしょうか。股関節のほぐれっぷりがヤバい!このレッスンのツライ面でも良い面でもあるのが・・股関節が痛気持ち良い(゚д゚)!特に、元々体が硬くて股関節がバキバキな僕にとって、1つ1つのポーズが中々効きましたね。完璧にやろうとすると股関節が悲鳴を上げちゃうポーズもありまして、いかに股関節が詰まってるか実感。おかげさまで、この1回のレッスンで股関節周りがめっちゃほぐれました◎ちなみに強い痛みを感じる時は、無理せずやるのではなく、痛気持ちよさのバランスが良いポイントを探すといいですよ!全身の筋肉もほぐれるよ!このレッスンは骨盤の歪みや股関節の詰まりの改善に加えて、体の引き締めにも良さげですよ♪っていうのも、ウエストや全身のシェイプアップに効くポーズもちらほらありまして、割と体も動かすレッスンなんですよね。他にも下半身に効くポーズもあったり、思った以上に上半身と下半身の引き締めにも効くなぁと。⇒骨盤コンディショニングヨガの効果を味わう骨盤コンディショニングヨガが向いている人ということで、以下のような方はこのレッスンを受けてみると幸せになれるかもしれませんよ。以上、骨盤コンディショニングヨガの体験談でした。初心者でも取っつきやすい構成とポーズ内容で、効果も実感しやすく、基本プログラムと不調改善プログラムの良いとこ取りをしたレッスンでしたね。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトカルドはジムだけの利用もOK?思わぬ落とし穴にも注意!カルドの【友達紹介キャンペーン】でお得に入会!詳細や注意点を解説RECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。