運動前と運動後にストレッチを行うのは基本中の基本であるがそのストレッチは2種類あります。それは「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類。この違いは動的ストレッチは運動前に関節や筋肉を伸ばしたりして運動の準備.ストレッチ効果には、メリットとデメリットがあります。やり方を間違えるとパフォーマンスが大きく低下します。ストレッチは「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2つの種類がありますが、その効果は真逆といえます。たらすという報告も散見される2,3)。一般的にストレッチというと身体をじわーっと伸ばして筋肉を伸ばす方法(静的ストレッチ)を思い浮かべると思います。いう効果が.静的ストレッチは反動を付けずに伸ばすストレッチで、筋肉をリラックスさせる効果がありますので、運動後や就寝前に行いましょう。片足を身体に対し前に伸ばします。腹筋のストレッチ方法を、静的ストレッチと動的ストレッチ合わせて15個紹介してきました。ストレッチには大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。その中から今回は動的ストレッチについて深く掘り下げてお伝えします。昨今、運動前のストレッチがパフォーマンスに逆効果であるなんて報告も見られたりします。筋トレ後は静的ストレッチで疲れた筋肉をほぐし、固まらないようにすることで次回の筋トレにおけるパフォーマンスにつなげることができます。