原因は大臀筋と中臀筋というお尻の筋肉が衰えるから。この筋肉が今まで小尻とキュッと上向きのヒップを維持してくれていましたが、支えられなくなる40歳頃になると一気にお尻が横に広がり垂れ下がることで1.5倍ほど膨れ上がります。垂れたお尻はこのエクササイズで元に戻せスクワットと四つん這い系の種目を1日10回だけでも良いので毎日続けてください。1日10分もやれば完璧できれば1日10分ほどお尻のメンテナンスのために時間を取ってください。上記トレーニングを10分間行えばかなり高い効果があります。無理な人は最初は10回からでも良いのでとにかく続けてください。座りっぱなしがデカケツに拍車をかける座りっぱなしだとお尻の筋肉が弱りまくります。筋トレについてもっと見るコメント大歓迎コメントは受け付けていません。