マインドフルネスで、怒りを観察し、手放す。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2017-12-30マインドフルネスで、怒りを観察し、手放す。「幸せになるための8つのステップ」その8マインドフルネス瞑想の最中、心を落ち着かせることができず、恐怖、怒り、嫉妬など厄介な感情から、さまざまな悪い思考が生まれてきてしまう場合には、どうすればいいか?ベストセラー「8マインドフル・ステップ」からの抜粋を、バイリンガルでご紹介します。them.たとえば瞑想中、自分を侮辱した人にたいして怒りでいっぱいになり、怒りに嵌まり込んでしまったとしましょう。怒りに対処しようといろいろな方法を試してみましたが、怒りは消えません。このとき、次のように怒りを観察するのです。person.まず、怒りがどれほど瞑想に悪い影響を与えているのか、どれほど身体を緊張させているのか、どれほど血圧を上昇させているのか、どれほど相手にたいして敵意をつくりつづけているのか、などを観察します。others.そして、「怒りは自分を傷つけ、心にとても悪い影響を与えている。他者を傷つけることもあるから悪いものだ」と観察するのです。mind.次に、「頭の中で考えている怒りを、もしだれかに知られたら、どれほど恥ずかしいか」ということを考察します。この「恥」は、善い心です。「恥」を育て、心を満たすようにしてください。state.このように観察することによって、怒りから離れることができるのです。them.心が明晰になってくると、怒りをより深く観察し、怒りを引き起こしている原因を観察することもできるようになるでしょう。いかがでしたか?このように、自己を観察することは、マインドフルネス瞑想における重要な要素だと言います。悪い思考を観察し、手放すことができた瞬間、心は清らかになる。マインドフルネスの素晴らしい効果を、ぜひ実感してみてください。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。05:50マインドフルネスで、怒りを観察し、手放す。「幸せになるための8つのステップ」その8Tweet関連記事2017-12-18マインドフルネスへの準備。「幸せになるための8つのステップ」その2マインドフルネス瞑想を成功させ、本当の幸せを得るための8つ...2017-09-19「アンガーマネジメント」に絶大な効果。マインドフルネスで、太陽光のように、母親のように、怒りや絶望を...怒りや絶望などのネガティブな感情が心の中に湧き起ったとき、...2017-08-24心の中の「愛の種」に水を注ごう。幸せになる、マインドフルネス。「ブッダの<呼吸>の瞑想」その8私たちの意識の奥深くには、気づき、理解、喜び、慈しみなど、...2017-08-18医療用スキャナーのように、体を点検するマインドフルネス。一歩ごとに、いのちの目的地へ。マインドフルネス成功のコツ。仏教で読み解く「サピエンス全史」その6。creator”?仏教で読み解く「サピエンス全史」その5。from?仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?仏教で読み解く「サピエンス全史」その2。humans?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。