健康知識2018.12.15運動を継続する方法TweetShare+1Hatenaこんばんは!大阪市住之江区で整体&トレーニングの活動している小林央和(てるかず)です!今日も長居公園は寒かったです。これから運動したい方でも筋トレやランニングなど運動を継続できないことが多くあります。飽きてしまうということがあります。成長が実感できないとやる気が起こりません。体力をつけたい!仕事で疲れない身体を作りたい!健康診断に引っかかってこのままじゃやばい!など、目的に向かって運動の習慣を身につけることが大切になってきます。現状の把握も大事だと考えています。成長を感じることができます。あなたは今、体力どれくらいあるのか?把握できていますか?体力測定ではよく1500m走が使われます。近くの公園で10分間で走れる距離と脈拍を測定するでも良いと思います。脈拍は腕(橈骨動脈)か首(頸動脈)で測りやすいです。今はランニングのアプリも沢山出ていて、走った距離と時間を計れるものもあります。無料アプリだとフリーズしたりすることもあるので、もしスムーズに距離と時間や脈拍(心拍数)を同時に図りたい方はランニング用のウォッチなどがオススメです。ちなみに僕はGARMINの時計を使っています。「相談したい!」とお問い合わせいただけたらと思います!お問合せLINE@も始めたので、こちらからもカウンセリングなどの申し込みが可能です。