Lifehackスマートフォン用の表示で見るLifehack日々の生活をより良いものに!生産性を高めるためのノウハウや健康に生きるための知識を提供。今日はどんなストレスを感じましたか?・歩いていたら急に犬が吠えてきた・性格最低な上司に散々嫌味を言われた・ママ友の自慢大会にうんざりさせられた・パチンコに行ってしっかり負けてきた生きているだけいろんなストレスと直面するものです。ストレスにも、あなたに良い影響を与え、成長を促してくれるグッドなものがあるって知ってましたか?今回は良いストレスと悪いストレスについてみていきましょう。心から笑えるものを知っておくまとめ良いストレスと悪いストレスストレスって溜まれば精神病にかかったりするし悪いものなんじゃないの?と思いますよね。ところが、一定の条件に当てはまるようなストレスは、あなたが成長するためにとても重要なものなのです。良いストレスと言うのは"回避できるストレス"のことを言います。急に犬に吠えられてドキッとした大きな大会の試合で緊張度マックス好きな子に勇気を振り絞って告白したこう言った時に現れるストレスを示します。2020年1月5日では、悪いストレス、回避できないストレスってのはどう言うもの?って疑問になりますよね。借金を背負ってる時みたいな時に降りかかってくるストレスは悪いストレスです。良い影響を与える急性ストレスでは、なぜ短期的なストレスがあなたを成長させてくれる良いストレスであるのか?これは人間の本能的な部分に関わっています。急性ストレスが降りかかった時、人の本能は、ストレスに負けないように頑張るぞ!と適度に奮い立ちます。この時、交感神経が活発に働くことによって、あなたの身体機能は最高状態まで引き上げられるのです。急性ストレスを繰り返し受けていくことによって、活力が増していき、ぐんぐんと成長していきます。若さにも影響があるようで、脳が若いとされる老人は、急性ストレスを多く受けていることがわかったのです。急性ストレスを自分から受けよう古代から急性ストレスと人類は向き合ってきました。マンモスを狩りに行く時は、急性ストレスを受け、身体機能を最大限まで高めていたことでしょう。それが人類を成長させていたのです。実は、この急性ストレスが少ないと問題が出てきます。急性ストレスを避けると言う事は、何事からも逃げると言うことなので、生きる意味を見失ってしまうチャレンジを避けることで慢性的なストレスに悩まされる可能性が出てくる自分自身の成長が止まるというような大変残念な問題が出てきてしまうのです。急性ストレスは意識的に受けていった方が自分のためになります。冷水を浴びるプチ断食をしてみる(半日くらい)チャンスが降って来た時はチャレンジする(大企業との商談の話や、大勢の前でスピーチする機会を頂くなど)フットワークを軽くする(好きな子に声かけるの勇気がいるけど躊躇せず速攻で行く)特に筆者のオススメは1番と4番で、私自身も結構意識して過ごしています。冷水を浴びると、すごい前向きな気持ちに変わるんです。科学的にも幸福度が上昇し、風邪を引きにくくなると証明されたますんでオススメです。フットワークを軽くするのは、5秒ルールがオススメ。「これやらなきゃ」って思ったら心の中で5秒だけ数えて速攻で動き出すんです。止まってたらどんどん悪い想像をしてしまうのが人間ですからね。2020年1月7日あなたに悪影響を与える悪いストレスのことを慢性ストレスと言います。長期的に慢性的に与えられるストレスということですね。腸内環境が悪化して体内が異常に血糖値の上昇して様々な病気が起こる鬱病などの精神病にかかることもなどなど、ストレスと言ったらコレ!みたいな症状がどんどん起こってしまうんです。これに対する対応策は、ストレスケアしかありません。(もちろん仕事辞めるとか、ママ友関係を切るとかできればそれが一番ですが。)簡単にできる4つのストレスケアストレスケアは、無理なストレスを解放して、自然に笑顔に慣れればそれで正解。あなたが既に、ストレスケア方法を持っているなら、この記事はこれで読み終えてもらってオッケーです。逆にストレスケア方法がいまいちわかんないって人は、今から紹介する、簡単にできる4つのストレスケアを実践してみてください。背筋を伸ばす背筋を伸ばすだけで、ポジティブになり、血圧・心拍数が下がる(ストレスが解消される)ということがニュージーランドの大学研究で証明されています。リズム運動をするリズム運動とは、貧乏ゆすりや、一定の間隔で机をトントンを叩いたりする動作(もちろん踊ってもいい)の事です。無意識なリズム運動は、人間がストレスを逃すためにやっているものですから、意識的に取り入れても、ストレス対策になりますよ。血の巡りが良くなって、頭の回転も向上しますので、一石二鳥でオススメです。太陽の光を浴びる暗い夜は、不安なことを考えたり、寂しくなったりするものです。太陽光は、鬱病や不安症を改善する効果があり、精神科医の医学療法にもなっているくらい偉大なんです。しても太陽に当たる時間を確保できないって人は、ビタミンDをサプリメントで摂取するしてもいいかもしれません。ちなみに、太陽光は、曇天時でも浴びられます。心から笑えるものを知っておくアメリカの実験では、お笑い動画を20分見た人は、ストレスホルモンの量が激減したという結果が出ました。これは、笑っている間、適度な運動状態になっているのが良い効果を出してるみたいです。好きなYouTube動画を見つける心から笑って話せる友人と談笑する旬のお笑い芸人を一通り見てみる好きな動物と触れ合うあなたが心から笑えるものならなんでもいいです。一つだけでも、クスッと笑えるものを見つけておきましょう。まとめストレスと向き合う時は、まず、慢性ストレスなのか、急性ストレスなのか判別するようにしましょう。良いストレスを減らしたり、悪いストレスを増やしたりすると、対策が無意味になってしまいますからね。あなたが辛い状態が続いてるようならそれは慢性ストレスです。速攻でストレスケアを行いましょう。相手のお願いを断るのって結構勇気がいるもんですよね。はてなブログPro「心理学×プログラミング×ブログネタ」を中心に記事UPします...雑学も多いかも。運動時間の目安は週150分-案外簡単にクリアできるアメリカのガイドライン1日20分でできる「瞑想+ウォーキング」がすごい!研究者も驚くほど不安度がガッツリ下がるワーキングメモリを鍛える4つの方法-情報処理能力を高めて生産性を向上させよう!プライバシーポリシー(プライバシーポリシー)月別アーカイブお問い合わせ(お問合せフォーム)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。