2018/10/1忙しくてトレーニングに時間が取れない、、、いつ行うのがいいかわからない、、、という方も多いはず。この時期はとくに仕事が忙しくてなかなか運動ができない。やったとしても、なんとなく疲れていて続かない。その後にすぐ眠たくなる。そんな方にオススメするのが朝トレです。朝=午前中に運動を行うことには多くのメリットがあります。1朝は血中インスリン濃度が低いため、脂肪燃焼効果が高い→アスリートの減量時期やダイエットの方にはオススメです。2テストステロンという筋肉ホルモンの分泌量が高まる→起床時に筋肉増強にかかせないテストステロンが高まるという研究が多くあります。その状態での運動は筋力アップには効果的です。3集中力が高まる→運動後の活動は集中力が高まるという研究が多くあります。代謝向上や血流促進という観点からも朝の運動を日課にしているビジネスマンも多くいます。・早朝の運動は怪我がおきやすい→身体が目覚めきっていない状態では、怪我のリスクがあります。対策としては、ストレッチや体操などの準備運動を行うこと。当たり前のようですが、これが非常に大切です。・睡眠不足につながる可能性がある→頑張り屋な方はとくにですが、負荷量を高く設定してしまうことが多いです。自分が「心地いい」と思える負荷量で行うことをオススメします。軽く食べられるおにぎり、パン、スープなど何かしらを取り入れてから運動を行うといいです。今回のお話しはあくまで一般的な内容です。大切なのは自分がなにを選択するかということです。自分で意識的に選択することが大切だと私は考えています。女性特有のホルモンバランスとダイエットの関係。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。