_)mメラトニンとセロトニン人間は起きている間はセロトニンを作り続けます、いずれセロトニンはメラトニンへと姿をかえて、睡眠へと誘ってくれます。睡眠と体温は深い関係にあります、体温が下がると眠くなります、人間は眠る時深部体温を下げます、特に脳を休息させなければならないので、体温ならびに深部体温を下げて、睡眠します。起きている時間に活動します、副交感神経は眠っている時間に活動します。睡眠と年齢は関係があります、若い脳の方が眠るのうまいです、老化してくると脳が眠るのがへたくそになってきます、しかし、手足の筋肉と同じように、脳も鍛えれば、ある程度、眠るのがうまくなってきます。現代人は便利な生活をしているため、身体と頭が同じように疲れているわけではないので、眠りにくくなっています、また深夜でも営業中の店が増えてきたり、テレビも24時間放送していますし、ゲームや読書など娯楽も選択肢が多いので、睡眠不足や不眠症になりやすいです。結論としては、規則正しい生活リズムを心掛けて、身体と頭に快適な疲れを与えて、寝る前に頭が冴えることを極力避ければ、快適な睡眠は難しいことではありません。