Blog~バレエ教師兼ダンサーが綴る、踊る心~バレエを踊る心や、日々の徒然等を綴ります。2019/05/31KayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。体調を崩してレッスンに行けない時や、クラス指導前などおうちで独自メソッドのエクササイズを行っています。長い時は2時間近くやってしまうけれどおおよそ1時間が目安です。私の場合、身体が固くなるなぁ・・と感じるのは事務作業を頑張った時以外に休日など外に出掛けてあちこち行くのも、実は固くなりやすい。私がコンディショニングが好きなのはよりよく動ける状態に整えたい、解放感を味わいたいと言う気持ちがまず先にあります。ストレッチしながら、だら~~・・と言うよりも呼吸法を取り入れながら、固く感じる部分(座骨~ハムストリング周辺他)を見つけながら、縮みやすく固くなりやすい場所ほどよく動かすことをしています。以前受けた初級クラスでレッスン前、たっぷりストレッチしてくれたのだけどむしろ身体が重たくなり、そしてまとまらない感覚に。伸ばそう、伸ばそうとした反動が大きくどーんと重たくなってしまったんでしょうね。(それ以来、そのクラスには行かなくなってしまった)自分には必要ない、と感じたので。身体が固いのは、動かしていないから固いのでそこを動かすようにすると、スムーズに動くようになりますよ。固く締まった瓶の蓋のようになってる関節を軽い力で、するすると開けられるように軽い状態にする。先に型にはめるんじゃなく緩ませて整えてから型にはまる感覚は休まざるを得ない時ほど分かりやすいかな?と個人的には思います。♡バレエのレッスンで「固めるな」と言う指示はどうしても強い力を使わざるを得ない動きがあるからでそこまでは、締める⇒緩める、の繰り返しです。型への指示でがんじがらめになってる人達は”先生から言われたから、こうせねばならない””これが正しい方法だから、これができねばいけない!”と言う思考パターンだから自分が整った状態の感覚を掴まないまま動きに入ってるんじゃないかしら。土曜日10:30~11:30セルフケアエクササイズ@新宿御苑前スタジオ受けにきてみてくださいね。お時間が合わない場合は、個人レッスン指導もできます。(個人指導の方が、効果が出やすいです)************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。連携中かや野KayanoBalletブログへのご訪問ありがとうございます。バレエ教師兼ダンサーが、バレエで美しくなる方法や日々の雑感などを綴っています。都内を中心に大人のバレエ、近県の幼稚園で子供のバレエを教えています。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。