2018年11月23日スポンサーリンク平熱が34°C台まで落ち込んだ私ですが、一旦はストレスにありました。低体温で検索すると99%が女性か中高年向けの記事です。男性で且つ...仕事によるストレスが大きな原因で36°C台だった平熱が年々減少し、34.8°Cまで低下する始末。高熱になるはずのインフルエンザで37.2°Cくらいしか発熱ほどの低体温でした(苦笑)もちろん、低体温が体にとって良いはずはありません。がん細胞が活発になる体温は35°C台と言われていますので、当然病気のリスクも高まっています。自身の体温上昇を本格的に推し進めるために1か月前から毎朝体温を測定してます。そこで今回は、1か月でどのくらい体温が上昇したのかをお伝えします。逆に34.5°Cと過去最低平熱記録を達成する始末。仕事を辞めてすぐに体調が良くなるとは思えませんでしたが、予想以上に変化が薄いです。今もブログ作成で四苦八苦しているのでストレスはありますが(;^ω^)それでも34°C台を測定するケースが少ないのは改善の兆候かもしれません。目安を示して、体温上昇を図りたいと思います。筋トレはしていましたが、継続はしていませんでした。私は肘を壊しているので負荷をかけると痛み出すのが難点です。(実はダーツをやると次の日痛みが出るのでできなかったりします)一応最近ははアブローラーの腹筋だけはやってました。貧弱なので最初は膝コロ(四つん這いの姿勢)で10回できませんでしたが(笑)ですので、筋力をつける目的ではなく、あくまでも熱量を増加させるのが目的です。負荷はそれほど強くはしません。食事は1日3食でも間食はほどほどに基本的に3食の食生活を送っていましたので、それを継続していきます。唯一の違いはミックスベリーとココアパウダーの導入です。ミックスベリーとココアは腸内環境の改善に役立ちます。パレオな男ブログあらためて「ココア」の素晴らしさをまとめてみようではないか腸内フローラを改善しまくるためのポリフェノールの摂り方ガイドまた、公務員時代と比べて飲み会が無くなった分、お酒の量も減っているかもしれません。公務員時代は1日6時間睡眠で、電車内で少し寝ていました。(ウトウトと20分くらい)昼休みも15分は仮眠していたので、合計で6時間30分くらいの睡眠時間だったと思います。出来れば通常で7時間30分と仮眠30分で8時間は確保したいです。睡眠は意識しすぎると逆効果なのであくまでも目安に。今でも4時以降に目が覚めたらそのまま起床し仕事をしています。改善してできるだけストレスを溜めない生活を送る予定です。今後も1か月ごとにブログでご報告できればと思っています。(需要があるかはわかりませんが。矢駒の人生再出発!ストレス自分を受け入れる。矢駒30歳で税務署職員を退職し、現在はブログ兼ライターをしています。ブログでは現職と公務員になりたい人向けに、ライターとしては税金記事をメインに書いています。