2018/09/25自分と他人の境界線が混沌としていると、「これが自分!」となかなか思えないことがあります。ネガティブに人から影響を受けやすくなります。しない境界線は、育った環境による場合が多いです。親子関係での過干渉や言葉の暴力・肉体的な暴力などにより、健康的な境界線が確立できないと、他の人との距離もうまくとることが難しくなりがちです。心の傷も境界線を曖昧にするけがをして傷つくということは、外界とのバリアーが壊れるということです。すると、普段は皮膚に守られてていた体が、細菌に感染してしまう可能性がありますね。心の傷も似たようなところがあります。傷があると、他の人のネガティブな言葉や言動が敏感に感じられます。心の自然なバリアーが壊れると、普通だったら大したことのないことが、直接突き刺さるように、傷口にふれるように感じたりします。逆に、傷が癒えると敏感さも少なくなります。心を癒すことが、結果的によい境界線をつくることでもあるのです。人との距離、パターンを観察する境界線を引くというのは、基本的に距離を置く、ということですが、必ずしも相手と自分が疎遠になるという意味ではありません。相手の感情やパターンに巻き込まれないということが、一番のポイントです。したパターンをよく見極め理解し、出てきたな、と思ったら、それに同調するのを避けるのです。巻き込まれるから、ネガティブなパターンが続き、切れないのです。巻き込まれるということは、ネガティブな感情的反応をしてしまうことです。それがいらだちとストレスになり、時には自己嫌悪にもつながりかねません。このようなことは誰にでも起きますから、いつもと同じような感情反応をしてしまっても、がっかりすることは全くありません。地道に、コンスタントにトライするといいです。境界線を引くのがうまくなってくると、自分がとても楽になっていきますから、やる価値は大きいです。相手の言動に踊らされない誰にでも言い方、行動のパターンがあります。親との関係でいえば、親の感情や期待感、行動パターンに合わせたり、補うような形で子供の性格が養われます。長年の事ですから、親との間にパターンがかなりしっかり定着しているわけです。それを変えるには、根気がいります。境界線を引く、ということは、境界線の向こう側の出来事には、いちいち反応せずに、静かに眺める、ということでもあります。国家間の関係でも、ある国が他の国を支配しようとしたり、干渉したりすることで争いは起こります。境界線が守られなくなってきてしまうのです。お互いのやり方を認め、国境を尊重すると、平和的な関係が築けます。相手が笛を吹いたら、つい踊ってしまう・・・、というような自動的な自分の反応をよく観察してみましょう。トレーニングと思い、根気よく、自分の反応パターンを変えていきます。いつものメロディを聞いても、自分の衝動をコントロールして、「踊らない」(古い自動反応で行動しない)という方向へ持っていきます。相手に感謝をしてみる境界線を引こうとして、こちらの態度やかかわり方を変えると、相手がそれを察知して、さらに干渉しようとするような態度(多くの場合、親)を取ることがあります。そんな時、相手に感謝することで、状況が改善することがあります。感謝をするとは、相手の言いなりになるということではなく、自分のポリシーとして、よいもの、受けた恩恵ははっきり認め、うやむやにしない(境界線を混とんとしない)という態度です。これが相手の心をやわらげ、こちらの気持ち、やり方をわかってもらう土壌になることがあります。なると、こちらの言い分を通したり、自分のスペースを守るのが少しスムーズになるかもしれません。国家間の関係を見ても、ただ批判だけをしていたら相手国の反感を煽り、かえってこちらの要求を聞かれなくなりますから、建設的ではありません。相手の反応を見ながら、良い点は認め、その上で言うべきことを主張するのが良い外交と言えるでしょう。他人との関係も似たようなものです。感謝の気持ちは無理にするのではなく、自然に出てきた時に伝えるといいと思います。その場合、相手の反応には執着しない心構えがあるといいでしょう。感謝の言葉は贈り物です。贈り物は受け取った相手のものです。境界線の向こうでは、相手もその人自身でいていいし、相手の感情はその人の責任です。この方法がいつもうまくいくとは限らないし、感謝ということを考えられない時も、もちろんあります。セラピーでは一人一人の状況に応じたアドバイスをしますので、これは単なる一例です。プレッシャーは必要ありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。2ー心の断捨離NEXT心の雑音を離れ、安らぎと静けさにアクセスするプロフィール羽鳥美香カウンセリング心理学修士号、アメリカ、カリフォルニア州のサイコセラピスト(心理療法士)免許(MFT)を持つ。オンライン(スカイプ・メール)/電話をメインとしたセラピー、コンサルテーションを行っている。話すことで癒される仕組み自分で自分の主導権を握る感情の”荷物”を捨てよう観音菩薩のマントラネガティブな固定観念が自分を縛るブログを検索ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。このメールアドレスはブログ管理人には知られることはありません。