「ダイエットのついでにリラックスできるヨガをやりたいんだけど・・」ヨガには色々な種類や流派がありますが、その中でもよく耳にするのがパワーヨガとハタヨガではないでしょうか。名前的にパワーヨガの方が筋力が鍛えられそう!ってのは想像できますが、それぞれどんな違いがあるのかいまいちピンときませんし、どっちをやればいいか悩みますよねぇ。僕もヨガ教室に通い始めて両方のレッスンを受けるまでは「同じヨガだし、大体同じでしょ!」と、あまり違いをわかっていませんでした^^;が、実際にやってみて両者は全然違うヨガだという実感しています。まとめ:パワーヨガとハタヨガの効果をさらに上げる方法!意外と全然違う!?僕が感じたパワーヨガとハタヨガの違いまずざっくりと違いお伝えすると・・スピーディかつ、大きな動きのパワーヨガ!ゆったりかつ、丁寧な動きのハタヨガ!って感じですかね。どちらかというと、パワーヨガの方がエクササイズに近いイメージです。それぞれ違う要素としてはポーズのテンポ呼吸のスピード効果などが異なってきて、先に言っておくと体とメンタルの両方を鍛えたいならハタヨガがおすすめです。̄)vということで、次はそれぞれのヨガの特徴をまとめますね。パワーヨガ:ダイナミックな動きで体をリフレッシュ!パワーヨガは割と最近できたヨガで、パワフルでダイナミックな動きが特徴的。パワーヨガの印象としては、ハタヨガに比べてとにかく動きと呼吸のテンポが早い!呼吸と合わせながらポーズを行っていくんですけど、動いては止まってを繰り返し。連続して行うだけに中々体力を使うんですよねぇ。運動量が多い分、1レッスンあたりの減量値も凄くて、脂肪燃焼や体の引き締めには効果的だなぁと感じています。ダイエット効果だけならヨガの中でもトップクラスではないかなぁ、と。気合いを入れたい時やモヤモヤしてる時、目を覚ましたい時なんかにやるのがおすすめですね。LAVAのパワーヨガ初級はダイエット初心者におすすめ!体験談やポーズ、効果まとめ2018年10月1日ハタヨガ:ゆったりと動きで体と心も鍛えられる!ハタヨガはあらゆる流派の原点とも言われるヨガで、ゆっくりと力強い動きが特徴的。僕が今最もレッスンを受けているお気に入りのヨガでもあります^^ハタヨガに対する僕の印象としては、「これぞヨガ!」って感じです。笑パワーヨガほど激しい動きではなく、深い呼吸を意識して1つ1つのポーズを丁寧に行うんですけど、しっかりと注意が向けらる分、今の体や心の変化や状態に目を向けやすいんですよ◎そのおかげか、段々と気持ちが落ち着いてきて、余計なことを考えなくて済むんですよねぇ。いって、全然体力を使わないかって言うと大間違い。ポーズの入れ替わりが少ない分、1つのポーズで止まる時間がエラく長いので、地味〜にキツイです^^;つまり、ハタヨガはリラックスしながらダイエットもできる!ってわけですね。パワーヨガほど激しいわけではないので、ダイエット効果は劣ると思いますが、バランス良く心身を鍛えたいなら断然ハタヨガがおすすめ。̄)v現在は30種類以上のレッスンがあるヨガ教室に週3〜4回教室に通っていますが、最低でも1〜2回はハタヨガ、多い時にはその週全部ハタヨガなんて時もあるほど、お気に入りのヨガなんですよ^^運動量的にも初心者の人も始めやすいと思いますし、基本から学ぶには絶好のヨガなんで、これから始める方は絶対に一度は体験して欲しいですね◎LAVAのヨガビギナー体験談!感想や実感した効果、ポーズ内容を紹介2018年11月18日まとめ:パワーヨガとハタヨガの効果をさらに上げる方法!以上、僕が感じたパワーヨガとハタヨガの違いでした!内容を簡単にまとめると、パワーヨガポーズのテンポ:早い呼吸のスピード:早い運動量:高めダイエット効果:高メンタルへの影響:リフレッシュ効果ハタヨガポーズのテンポ:遅い呼吸のスピード:遅い運動量:低〜中ダイエット効果:中メンタルへの影響:リラックス効果という感じですね。脂肪燃焼や体の引き締めなどのダイエット目的⇒パワーヨガダイエットだけでなく、メンタルの改善も目的⇒ハタヨガって感じですかねー。パワーヨガはハタヨガよりも難易度が少し上がるので、最初にやるのはハタヨガが良いかなぁ、と。基本的な動きも学べますし、ハタヨガに慣れた後にパワーヨガに挑戦してみるのもアリ。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトLAVAの無料体験クーポンをGET!入手方法や利用上の注意点も解説ヨガのプライベートレッスンならココ!東京都内で人気の教室2選※男性OKRECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。