膝の裏が痛い方へ健康知識2018.12.07膝の裏が痛い方へTweetShare+1Hatenaこんばんは!大阪市住之江区で整体&トレーニングの活動している小林央和(てるかず)です。毎週土曜日6時30分から長居公園で走っています。今日も気持ちの良い朝を迎えることが出来ました!大阪マラソンが終わって2週間が経ちます。十分に練習出来ていなかったりすると、まだ痛みや違和感が残っている方もいるかもしれません。マラソンなどのランニングでは膝を痛める方が多くいらっしゃいます。膝の裏の痛みについて考えてみました。鋭い痛みなどを感じることがあります。過度な運動などせず、普通に生活していれば自然に改善していきます。痛みが取れにくい場合があります。その原因として、歩いたり走る動作の中で1着地(足をつける)時に下半身の姿勢の崩れている2股関節が上手く動かせていない等が挙げられます。下半身の姿勢の崩れや股関節の動きにくさがあると膝裏についている筋肉(膝窩筋やハムストリング、腓腹筋など)に過剰なストレスがかかります。そのような時は、鏡の前で片脚スクワットなど行い、着地の時の姿勢を客観的に確認して、膝への負担が少ない状態を作ることが大切だと考えています。膝が内に入っていたり、股関節が動かずに膝が前へ出すぎたりしていると膝の痛みにつながります。慢性的に膝の痛みある方や痛みなく走りたい!身体を変えたい!などの希望がある方は無料でカウンセリングまたはスカイプ相談を受け付けているので「無料カウンセリング希望」とメッセージいただけたらと思います。僕も毎日鏡でチェックしています^_^鏡を見ることで姿勢の崩れなど気付けることも多いですね。一緒に動き作りを実践していきましょう!お問合せLINE@も始めたので、こちらからもカウンセリングなどの申し込みが可能です。