今回ご紹介するトレーニングは器具を使わず、二人一組でできるスプリントトレーニングです。スプリントの初速(一次加速)と伸び(二次加速)をイメージしてトレーニングしてみてはいかがでしょうか?サッカー選手に欠かせないスプリント能力ですが、プレッシングなど短距離で大切な初速のスピードと、裏への飛び出しなどで必要な中距離のスピード。スプリント能力と言っても2つのスピードが大切ですよね。今回のトレーニングは、初速(一次加速)と伸び(二次加速)の意識を1つのトレーニングで同時に実践できるのでオススメです。Juniors」YouTube二人一組で、負荷をかける人とスプリントする人に別れます。写真の様に、負荷をかける人は相方の腰に手をかけ、自分の腰を落とし込む様な姿勢で相手のスプリントに対して負荷をかけてあげます。スプリントする選手は負荷をかける選手を引きずる様なイメージで前方へスプリントしましょう。Juniors」YouTube3mほど進んだところで負荷を加えている選手は腰からパッと手を離します。スプリントする選手は負荷が外れた瞬間から5〜10mほどスプリントします。Juniors」YouTube腰に負荷がかかるので、腰を使って体重移動を行うイメージを持って前へ推し進めていく感覚です。体勢も初速時の様な前傾姿勢になった状態で負荷を力強く引っ張る感覚を養います。Juniors」YouTube腰から負荷が離れた後は、負荷が離れた瞬間も体勢を崩すことなく瞬時に二次加速の伸びを意識して上体を起こしてスプリントしていきます。まとめいかがだったでしょうか?一次加速と二次加速をイメージして取り入れてみると、何気ないトレーニングもまたイメージが変わってくると思います。トレーニングに対して自分なりにプレーシーンなどイメージしながらやってみると良いと思います。参考にしてみてください。以前ご紹介した「引きぞり」を使ったトレーニングでも同様な負荷をかける事が可能です。こちらも参考にしてみてください。アスリートコレクション体幹、上半身がしっかりしていれば、引きぞりをひくパワーを発揮するのに、ハムストリングスやお尻の筋肉をしっかり使う必要性を感じられるトレーニングです。Juniors」様の貴重なyoutube作品です。【疲労は食べて栄養を摂って抜こうとするな!】という考えも大切。食事サプリメント当サイトはトレーニングブログであり、記事に記載されている内容はライターの体験や収集した情報に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイト「アスリートコレクション」は一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。