見てわかるほどの食物繊維もありありで、全部一気に飲んだらおなかいっぱい。放置すると分離してくるのと保存はきかないのとで、できるだけ早め(当日中)に飲んでくださいな。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweetグリーンスムージーcomments(0)-tama201710/02Mon運動と食事のお話。10月てことで運動と食事のお話。運動前後の食事はタイミング・内容ともにとても大切。効率よく運動したい人も、痩せたい人も、タイミングと内容を間違えた食事はプラマイゼロどころかマイナスの効果になってしまったり。運動するのに自分で逆効果にしてたらもったいなさすぎるし、ケガとか体調不良とか目も当てられない。※シャエノエルでは食事のタイミングを守って頂けない方のご予約はお受けできません。ご了承頂きますようお願いいたします。食事はほとんどの人が毎日とってるはずなのでそこをきちんと意識するだけでも体はずいぶん変わります。運動前後の食事タイミングと適した内容をメモ書き。米麹の甘酒(お米のつぶつぶの主張が激しいタイプの場合はめちゃくちゃよく噛むか上澄みだけ)やライスミルクなどちなみに運動まで30分切ってしまったからもう何も食べないてのもだめ。栄養なしに運動するのは論外。以前の記事に書いた筋肉減る恐れあり。いうかフラフラしてたら運動効率落ちてそれはそれで意味ないし。糖質とカロリーは摂ってほしい。栄養価が高く消化吸収のよいもの消化の悪いものや脂肪分の多いものは食べないクエン酸を含む柑橘類の100%ジュースアミノ酸入りのスポーツドリンクりんご酢や黒酢を薄めたもの豆乳、牛乳など乳飲料プロテインバナナ、柑橘類、梅干し液体もしくはゼリー状のスポーツドリンクや栄養補助食品などこのタイミングで疲労回復を助ける成分や筋肉を作る成分をとっておくと翌日に疲れや筋肉痛を持ち越しにくいです。消化しないといけないものが入ってくるとそっちが優先されてしまうから。運動して全身に巡った血流を胃腸に集中させたらもったいない。疲労や筋肉の回復も妨げるのでただただデメリットしかない。全身が吸収効率よくなってるときに脂肪分投入して燃焼スイッチ自分で切るとか正気の沙汰じゃないよね。太りたいのなら別やけども。運動後ご褒美にスイーツ!とかやってしまってる人は、運動を使って自分をより太らせてるということを知ってほしい。運動前後じゃなくても、日頃から"まごわやさしい"を意識できてると素晴らしいと思います。高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富。たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富。たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。ビタミン・ミネラルが豊富。たんぱく質や鉄分がたっぷり。ビタミンや食物繊維が豊富。炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。"まごわやさしいよな"としてヨーグルトや最後にナッツをもってくるパターンもあったり。**********バランスのよい食事と適度な運動、やっぱりこれが一番シンプルに大切なことやと思います。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。Tweetお話いろいろcomments(0)-tama201710/01Sun珠のうしろ。珠が香箱座りしてるとき、後ろから見るとこんな感じ。以前陶器のお皿の絵付け体験に参加した際に、「いいですね!きのこですか?」と言われて「違います」と即答した作品がこちら。」と説明するもうまく伝わらず。Tweet猫たちのことcomments(0)-tama201709/30Satケーキ祭り。今日は誕生日だったので、四日市のタンブランでケーキ祭り。バースデーケーキっぽく生クリームっぽいのばっかり選んでみた。どれもおいしくてケーキ気分大満足。夕飯に白子のエデンに連れていってもらったら隣のテーブルのお客さんとの会話の中で店長さんが36ですよー的な話をしてたのが今日一番の衝撃。勝手に3つくらい上に思ってたー。普段から直接会話をするような環境では全員自分より年下やと思うようにして万一の場合も顔に驚きがでやんように気を付けてるつもりやけど、何気なく情報が耳に入ってしまうとほんと慌てる。シトラスとミントのサラダおいしい。カテゴリはサラダてなってるけどデザートとして頼むのが好きです。Tweet自分のことcomments(0)-tama201709/29Fri猫をダメにするソファあちこちの猫さんにも大人気の「人をダメにするソファ」でおなじみの無印の"体にフィットするソファ"。我が家でも安定の人気。2人同時には乗らないのでほぼ毎日今日はどちらが乗るかでケンカ。基本琳に譲ってるけど最近は珠も負けずに乗っている。高級猫ベッドと化した。毎年気温が低くなってくると始まる琳さんによる寝かしつけサービス。ベッドに入るとやってきて寝るまで顔と首をあたためてくれます。