自分に合ったエクササイズに。何が良いかって、ゴロゴロしてスマホいじりながらできるところ。今までも「ながらエクササイズ」とか言う「スクワットってテレビ見ながらできるんだよ〜」みたいなエクササイズを散々試してきましたが、続かず。あれ「ながら」と言いながらエクササイズの比重が重すぎる。スクワットに使う意識&パワーに100使ってしまうのでそこにテレビ見る労力プラスすると完全にキャパオーバーなんですよ。この足パカは意識&パワーが20くらい(私比較)なのでゴロゴロしてスマホいじりながらしても全然続けられる。「あれ!私今足パカしてた...!?」ってなります。そんなこんなで2か月くらい足パカしていたら知らないうちに太ももが引き締まってたので今回はこのエクササイズを紹介します。出典:http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160404/Beauty_co_006411.html絵で見ると解りやすいと思うのですが、まず仰向け寝て脚をまっすぐ上に伸ばします。この際につま先をピンと伸ばすと脚全体に力が入り引き締まるのでなお良し。脚をまっすぐにした状態を保ちながら横に開く。(膝が曲がらないように)そして、ゆっくり戻して最初の状態に。重要なのは開いた脚を戻す時。この時に内腿の筋肉を使っている感覚があればGOOD。この内腿の筋肉を鍛えることにより太ももの隙間ができて脚が美脚に見えるのです。足パカで鍛えることができるのは太ももの内側の筋肉です。普段の生活の中で意識してみると、内腿の筋肉ってなかなか使わないんですよね。私も思い返してみましたが膝でリンゴを割るときくらいしか使いません。この内側の筋肉がないと、電車で座っている時に脚がパカ〜って開いちゃったりします。私は就活の説明会の時にずっと膝を合わせて座っているのが辛かったなぁ。そんな太ももの内側の筋肉をつけるとキュッと引き締まって太ももに隙間ができます。この隙間は美脚には必需品です。あと、やってみるとわかるんですけど脚って意外と重い。この重たい脚を上げている状態をキープしてると腹筋にも力が入っていい感じです。ツイッターで「足パカやってたらくびれができた」なんて言っている人もいたので、私も今後に期待して続けていきます。ゆるく続けられるエクササイズが一番ですなダイエットで大切なのは継続。ゆるくても続けられる足パカ、とってもおすすめですよ。22:42とうとうズボラな私に合う脚やせエクササイズを見つけた気がするTweet広告を非表示にする関連記事2017-02-18美脚になるために家庭用脱毛器使ってみたよこんにちは。まつげより下の体毛は全てなくなれ...2017-02-12美脚になりたいならやっちゃダメ!ブス脚を作る習慣2つこんばんは。大学が春休みに入りました。...2017-01-22お医者さんに聞いてみた。しに某美容外科に行ってきました。very-slim....2017-01-08膝の黒ずみを綺麗にして真っ白膝小僧を手に入れよう先日こんな記事を書きました。我ら...2016-12-25一番美脚に見えるデニールとは?脚やせタイツを検証してみた女性にとってタイツが必需品となるこの季節。google.setOnLoadCallback(initialize);はてなブログをはじめよう!cstibさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。