仕事でストレスがたまる1つに「人間関係」があります。上司とうまくいっていないというご相談はよく受けます。今日はそんなどうにもならないあなたのために、上司のいじめから自分のメンタルを守る方法をお伝えしたいと思います。感情を戻しましょうイラッとすると感情的になってしまい、落ち込んだり怒りがおさまらなかったりしまいます。感情的になってしまうと、自分自身が思いっきり揺さぶられます。なってしまうと上司の思うツボ。冷静になることが一番大切です。安心できる香りを嗅ぐとにかく一旦外に出る人に見えないところで思いっきり泣く仲のよい友達にLINEする冷静になるためには、「感情を思いっきり吐き出す」または、「意識を違うところに向ける」というのが有効的。普段から「自分が安心できる場所」とか「安心できるもの」をわかっているといいですね。最近は携帯できるアロマスティックもありますので、そういったものを携帯しておくのもいいかもしれません。記憶が新しいうちにメモしましょう感情が平常時に戻ったら、できるだけ早く「何をされたか、どんな気持ちだったか」をメモしましょう。書き出すことで気持ちがおさまる効果もありますが、ここで重要なのは「事実をしっかりと残す」ということです。