●14日(水)、15日(木)はお休みを頂きます。13日(火)、16日(金)は予約受付中です。●11日(日)のヨガレッスンは予約が埋まりました。来週は16日(金)のみ開催します。コア・ストレッチ教室開催します。早起きが心地よい季節です。暑さで娘がゴロゴロと動き回るせいか、最近早く目が覚める整体屋しみずです。前回のストレッチシリーズでも書きましたが、早起きした日は決まって体を動かします。時間があるときは迷わず外へ。時間が少ないときは、しつないでストレッチやストレッチポールをします。今朝はストレッチポールに乗ってゴロゴロと背骨~肩周りをほぐしてみました。朝カラダがほぐれると一日のスタートがとても気持ちよくなります。休日だけでもぜひストレッチ的なことをしてみましょう!ということで、ストレッチシリーズ6です。今回も似た姿勢のものをチョイスしました。今回は、股関節と背中まわりを刺激します。足を前後に大きく開き、安定させます。安定したら頭上で合掌します。以上、とてもシンプルなストレッチです。写真右上のように足をさらに大きく開き腰を落とすとトレーニング的な要素も含まれてきます。下の写真のように腕を耳の後ろまで持っていくと肩と胸周りも刺激されます。肩関節が柔らかくないとできないポーズですので無理のないようにチャレンジしてみましょう。バランスを崩しやすい姿勢で体幹のトレーニングとしても行かせるストレッチになります。負荷の少ない姿勢から徐々に初めていただくのがいいと思います。お盆休みに入られた方もあるかと思いますが、どうか積極的に体を動かし体調管理をなさてくださいね。整体での身体メンテナンス、ストレッチやヨガによる身体リセット、パーソナルトレーニングでボディーメイキング。