admin女性なら誰でも美容に興味があるのではないでしょうか。肌や髪など気になるところは多くあります。その中でも今回は、女性の命とも言われている髪についての豆知識を紹介します。絹のように滑らかな黒髪は日本人にとって美人の象徴です。そんな美髪を作るにはどのようなことが必要なのでしょうか。第一に食生活を正すことが挙げられます。きれいになるためにダイエットをしたことがある方も多いです。そこで一般的なダイエット方法に食事制限があります。そのダイエットこそが美髪を妨げてしまうのです。急激に食事量を減らしてしまうと、髪が薄くなったり、細くなったりしてしまいます。髪に艶がなくなる恐れもあるので注意してください。食事制限が髪に影響するのでしょうか。食事から摂取した栄養は、血液に乗って体の各器官に運ばれます。その血液も古いものは新陳代謝によって排出され、新しいものへと入れ替わるのです。食事制限によって栄養が足りなくなると血液の量も減ってしまいます。その結果、髪に運ばれる栄養も少なくなるのです。食事制限だけでなく、偏食がある方も気を付けてください。特定の栄養素足りなければやはり健全な髪に育つことができません。食事は美容の基本、毎日バランスの良い食生活を心がけましょう。数ある栄養素の中でも特に美髪につながる栄養素を意識して摂取すると尚良いです。髪にとって特に大切な栄養素は、たんぱく質、ビタミンB、亜鉛、この3つになります。髪の主成分はたんぱく質であるため、特にたんぱく質の不足には注意してください。たんぱく質は主に主菜になるもの、肉や魚、卵が代表的です。豆類も重要なたんぱく源になります。豆類は脂肪分が少ないのでダイエット中の方にはおすすめです。亜鉛はアーモンドやチーズに、ビタミンBはレバーや大豆、マグロに多く含まれています。栄養バランスと一言で言うと難しく感じますが、チーズやアーモンドなどはサラダのトッピングに使うこともできるので案外手軽に摂取できるものです。