2017-07-1668PV肩こりスマホを扱うときってどんな姿勢になっていますか?軽く前かがみ、背中が丸まって、両肩がおちていませんか?この独特の姿勢を「スマホ巻き肩」といいます。ある特定の姿勢が肩こりを引き起こすのはなんとなくわかりますが、毎日使うスマホのせいで身体が不調になるなんて思いもよらないことでした。具体的にどんな症状が出て、どんな影響があるのか気になりますよね。今回は、スマホの操作でとる姿勢が肩こりを引き起こしてしまうことについてお話しします。実は私も・・・・スポンサーリンク■スマホ巻き肩スマホ巻き肩という言葉自体あまり聞いたことはないですが、あなたは知っていましたか?スマホ巻き肩とは?スマホを操作するときの独特の姿勢は、猫背のような肩や背中が丸まった状態です。「スマホ巻き肩」と言います。その独特の姿勢とは?頭は少しうつむき加減で、スイカ一個分の重さの負担が両肩にかかります。両肩が丸まった姿勢で、猫背状態になります。猫背は、すでに肩こりを引き起こす独特の姿勢ですね。そのうえ、スマホを見るときは首もほとんど動かさず、視線も一点集中状態で、眼精疲労さえ引き起こしてしまいます。凝りを発生してしまうのです。どんな症状が出るの?肩や首の重い感じ、痛みが出ます。こり固まった筋肉による頭痛や吐き気も起こります。一定の場所をジッと見つめる動作で眼の疲れもひどくなり、目の奥がチカチカしてきます。凝って動きにくくなった筋肉や肋骨のせいで呼吸にも影響して、ひどくなると息苦しさを感じるようになります。下手すれば、身体の不調だけにとどまらず肩こりから来る痛みのせいで集中力が低下したり、イライラしたりと精神的にも支障をきたし、仕事や日常生活にも悪影響を及ぼします。スポンサーリンク■軽くみていては危ない?単なる姿勢だからと軽くみていては健康上よくありません。肩こりを感じたから、痛みがひどくなってきたから、いうのではなく、何も感じないうちからストレッチをするなどして対応することが大切です。スマホを使うときは、意識的に肩周りや首周りの筋肉をほぐしてあげましょう。一日の終わりにまとめてストレッチを行うよりも、一日の中で何度も気付いたときに小まめにストレッチを行うほうが効果があります。10分ほどスマホをいじったら、大きく伸びをしたり、バンザイしたりしてみましょう。スマホの画面を見つめた後には、顔を上に向け、空や天井を見上げてカチコチになった首の筋肉をほぐしてあげるのもいいですね。両手を背中側で組んで、腕をぐーっと上に持ち上げてみると、肩周りの筋肉が「痛気持ちいい」くらいに伸びてくるのを感じ取れると思います。(下図参照)ポイントは、こまめに行うこと。色々な動きを取り入れてほしいです。左右に動かす、上下に動かす、ひねる、回すなどですね。自分で辛い症状を自覚する前にストレッチしましょう。自慢ではないですが、私は姿勢だけは昔からいいねと言われてきました。筋肉が固くなってしまうことが肩こりによくないのだと思います。スマホを使うときって、スマホの画面に意識が集中してしまって、姿勢なんて気にしませんよね。自分では気づかないけれど、結構長い時間を同じ姿勢で過ごしてしまったりしてしまいますね。背筋を伸ばしている姿勢って、普段から慣れていれば気持ちいいものですが、普段が猫背気味だと続けるのは辛いものです。私も姿勢には自信があったので、背筋を伸ばすことは何の抵抗もなく出来ていました。それなのにスマホをたくさん使うようになっていつの間にか背筋を伸ばす姿勢よりも背中を丸める姿勢の方が楽に感じていることに愕然としました。姿勢って知らない間に定着してしまうものです。スマホを使うときの独特の姿勢を日頃から改善するようにして、肩こりを引き起こさずに済むように意識しましょう。体調だけでなく、精神的にも気持ちよく快適に生活していきたいものです。日頃の小さな意識とストレッチで防げます。「スマホ巻き肩」にならないような姿勢を保てることが一番いいですね。スマホもパソコンと同じで、長時間の使用は身体のあちこちの不調を招くこともあります。使うときはこまめな姿勢のチェンジと休憩を入れましょう。原因は血行不良?筋肉疲労?それに伴った解消法について最後までお読みいただきありがとうございます。感想やご意見など、どんなささいなことでも気軽にコメントくださいね。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。頭痛には種類があり、原因や症状も異なります。