mukimukiトレッドミルのメリット最近のたいていのルームランナー(トレッドミル)は、衝撃吸収機能がついており膝や足首にもとても優しく、怪我のリスクが低いのが大きな特徴です。天候や季節・昼夜問わず室内の快適な環境の中で都合の良い時にジョギングやランニングが出来、信号待ちや、自動車などにも注意する必要がたいため、走ることに集中できるのも大きな魅力です。出典:https://50-run.com/treadmill-training/#i-2ジョグカラダがほぐれてきたら、徐々にスピードを上げ、時速7km程度のジョギングにスイッチ。手すりを持たずに腕をしっかり振って走ろう。体幹はひねらずまっすぐキープ。出典:https://tarzanweb.jp/post-176118傾斜をつけるトレッドミルでの効果的な走り方をアドバイスするとすれば「2~3%の傾斜」をつけて「ややピッチ気味」で走ることをお勧めします。軽い傾斜をつけることで、「押し」の動作が必要となり外でのランニング動作に近づきます。ピッチを意識して走ればオーバーストライドに陥る心配もありません。スピードをあげなくても適度な負荷を得られ、心肺機能へのトレーニング効果も高まります。極端に傾斜をつけると、坂道を上るのと同じことになるので身体の後面の筋肉以上に大腿部の筋肉を使う比率が高くなるので注意が必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。