「キラーストレス」という単語がある。死に至る強烈なストレス。複合的な悩みが一気に押し寄せると、死をもたらす。ストレス→脳の扁桃体(恐怖や不安に反応する:扁桃体はこうした感情を生み出す)→副腎(ストレスホルモンの出す)→心拍数を増やす→血液を固まりやすくする→自律神経→血圧を上昇これは、人類が誕生した数万年前まで遡る体の仕組みのせい。天敵が多かった→天敵に会うと瞬時に体を動かせる仕組みができた→天敵がいなくなっても体の仕組みはそのまま。いけば、自律神経の異常が発生。遺伝子ATF3遺伝子というのがある。免疫細胞だが、これががん細胞を攻撃しなくなる。扁桃体は、村より町、町より都会で反応する。「ライフイベントストレスチェック表」でチェックする。★ストレスに効果あるのは、「運動」。マインドワンデリング。過去と未来は考えない。★コーピングストレス対処法。具体的にリストアップするのがいい。気分があがるものをリストアップして実践する。★マインドフルネスいまを大事にする。technology.。