院長の知識や経験を織り交ぜながらご紹介します。pain肩こり・肩痛腰痛ストレッチこんにちは目黒区都立大学駅から徒歩2分にある鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。【ストレッチをする際の注意点】をご紹介します。原理原則をお伝えしていますが、非常に大切なことです。何をしたらいいか、どれが自分に合ってるストレッチかわからないまま、とにかく全てされている方がいらっしゃいます。〇ストレッチはやみくもに何でもしていいものではありません。常識でありながら、抜け落ちているものがあります。1「あなたの今の痛みの原因が何なのか」をしっかり把握すること。あなたの痛みが筋肉由来の痛みであるならば、ストレッチが非常に有効です。その筋肉はどの位置にあって、どういう走行をしているのか頭にイメージできるぐらいになる必要があります。ストレッチと言えども、そのくらい把握していないと、最大限の効果が出ません。2痛くないストレッチをすること「イタタタタ・・・」と言いながら、ストレッチをされる方。ストレッチをすると痛くなる。いう方がいらっしゃいますが、それは間違いです。痛みは自律神経と密接に関わってきます。自律神経=交感神経と副交感神経で成り立っています。交感神経は、痛みがあると活発(医学的用語では「興奮」と言います)になります。逆に、リラックスされているときは「副交感神経が興奮(活動)」しています。・交感神経の作用の一つに血管を収縮させる作用があります。・副交感神経は逆に血管を弛緩(拡張)させます。〇筋肉の凝りや硬くなっているところは、いろいろな説がありますが、一つに血流が悪くなっていることが確認されています。筋肉をほぐすには最低限血流を良くしないといけないのです。関わらず、痛いストレッチを続けてしまうと、どんどん交感神経が高まり、血管は細くなり、筋肉は硬くなっていきます。良かれと思ってしていることが逆効果になってしまいます。ストレッチは「痛くない」「いた気持ちよい」程度のストレッチが非常に効果があります。この2点を踏まえた上で、ストレッチをしてみてください。効果が無いと感じているときは、それはあなたの痛みの原因が違うのかもしれません。痛みの原因・筋肉を特定したい場合は、ぜひ当院でチェックしてみてください。次回は、ストレッチをさらに効果を高める方法をお伝えします。it!本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!お問い合わせは、こちらから遠慮なくご連絡ください。臨床鍼灸師お問い合わせは、こちら==============================================================※治療中の場合お電話に出れないことや、メール問い合わせの場合返信にお時間がかかる場合がございます。※木曜・日曜は現在休診日とさせていただいておりますが、お問い合わせは24時間・365日受け付けております。遠慮なくお問い合わせください。木・日はご返事は翌日以降になる場合もございます。腰痛の勉強会を開催しました。徒歩2分にある鍼灸院Lucidus[ルーシダス]の院長山内です。いつも記事を見て下さり誠にありがとうございます。中心に、勉強会を行いました。勉強熱心な方々なので、こちらも熱が入ってしまいました。時計にある通り、終わったのは夜11時過ぎ。勉強会が無くても、いつも大体その時間かもう少し遅くなるので、そんな負担にはなっていません。眠いけど、教えているとこちらも再度勉強になりますし、気付きもあります。これからも定期的に勉強会を開いてお互いにステップアップできればと思っています。腰痛でお悩みの方は、ぜひ当院までご連絡ください。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!お問い合わせは、こちらから遠慮なくご連絡ください。臨床鍼灸師お問い合わせは、こちら==============================================================※治療中の場合お電話に出れないことや、メール問い合わせの場合返信にお時間がかかる場合がございます。※木曜・日曜は現在休診日とさせていただいておりますが、お問い合わせは24時間・365日受け付けております。遠慮なくお問い合わせください。木・日はご返事は翌日以降になる場合もございます。令和2年・2020年2019.10.1110月12日(土)は台風のため休診日2019.09.03予防医学2019.07.01学会発表を行いました。