腹筋とくびれを備えた理想のお腹周りに。腹筋とくびれを備えた理想のお腹周りに。美ウエストをつくる2つの簡単エクササイズシェアkanacasperこの夏はハイウエストのボトムに丈感短めのトップスと、少しお腹が見えるデザインのアイテムがトレンドですが、気になるポイントがお腹周りのたるみ...。それでは誰もが羨む引き締まった腹筋がかっこいいウエストを手に入れるために実践したい2つの簡単な腹筋エクササイズを早速チェックしてみましょう。「腹斜筋」に効率良く働きかけるこのエクササイズは、キュッと引き締まったくびれとキレイな腹筋づくりに効果的です。※(3)、(4)を繰り返しますなお(2)、(3)の姿勢をキープすることが難しい場合は、下写真のように両足を床に着いて行ってもOKです。1セットあたり10回を目標に実践してみましょう。【シングルレッグストレッチ・ピラティス】お腹全体の筋肉や体幹に効率良く働きかけるこのエクササイズは、お腹周りの引き締めやくびれメイクに役立ちます。※意識をお腹に集中させます(3)息を吸って、息を吐きながら片足を伸ばし、もう片方の膝は曲げる。※呼吸は胸式(鼻から吸って口から吐く)で、吐いたときにお腹を絞るイメージです(4)息を吸いながら足を元に戻し、息を吐きながら足をスイッチして(3)を行うなお(3)、(4)時の体勢がキツい場合は、下写真のように伸ばす足の方を上方に上げて行なうと比較的楽に実践できます。意識をお腹に集中させながら1セットあたり左右各10回を目標に実践してみましょう。引き締まったウエストは、グラマラスな方でもメリハリ感を備えたボディラインを演出してくれますし、高身長な方でも華奢見せを可能にしてくれます。出たお腹ほど年齢を感じさせてしまうものはありませんから、ぜひ地道に続けて美ウエストをキープしていきましょうね。