会社の同僚や夫やお子さんに3分だけお願いして、ピンポイントマッサージで症状を緩和しましょう。長時間の座り姿勢からくる背中の疲労は肝兪、脾兪、膈兪をほぐす朝からパソコン仕事や立ち仕事を長時間続けていると、夕方あたりに背中のだるさがピークになるはず。気力も体力も限界だけど、あと少し仕事をしなければいけない...。効果が期待できるツボは複数ありますが、他の人にマッサージをお願いするということなら、背中の真ん中あたりにある『肝兪(かんゆ)、脾兪(ひゆ)、膈兪(かくゆ)/下の写真の場所』という3つのツボをオススメします。どれも内臓の不調に効くツボです。夕方に感じる背中の痛みは、長時間の座り姿勢で腸が圧迫されていることが関係しています。痛みとともに背中が固くなる感覚があると思いますが、実は腸も固くなっているんですね。腸が固くなると腸の働きが鈍くなりデトックス機能が低下してしまいます。曲げた肘の高さからゲンコツ1つ分上、背骨から指2本分外側をほぐす肝兪、脾兪、膈兪は、どのようにマッサージしてもらえばよいでしょう?喜屋武院長「ひとつずつ正しく指圧するのは難しいので、ツボの位置を伝えたら、まとめてマッサージしてもらうようお願いすると良いでしょう。下の写真のように、両腕を背中側に向かって曲げて、両ひじの先端を結んだ線から拳ひとつ分くらいの高さが目安となります。ちなみに、これらのツボはどれも背骨から指2本分外側にあります。その位置から肩甲骨に向かって上方向にマッサージしてもらってください。指2、3本を押し当てて揺らし揉み、または曲げた指2本を使うどのようにマッサージしてもらえば効果的でしょうか?喜屋武院長「上の写真のように、両手の指先2、3本を、患部に押し当てて上下にさすってあげましょう。背骨の両側にグッと当てて固定した状態で揺らす感じですね。ひとつは下の写真のように、曲げた指の第2関節を使う方法もあります。力を入れやすいのですが指の骨部を使うので「背骨の上はやらないでね」と事前に伝えておくと安心です。喜屋武院長「小さいお子さんがいらっしゃるご家庭でしたら、背中に乗ってもらうのもいいですね。『背中の真ん中のところ乗ってー』と頼んだら意外と喜んでやってくれると思います。治療院でも僕たちの真似をしてママの背中をさすってあげる子がいて、見ているだけで癒されますね。ちなみにお子さんにお願いする時も『骨の上は乗らないでね』の声掛けは大事です。幼少より気管支喘息に悩まされた経験から料理や食事に向き合うようになる。砂糖は黒糖派、塩はゲランド派。痩せたいわたしたちのもぐもぐダイエット』を連載中。2019.11.27優しい味わいにほっこり。