bakyura0高血圧を改善!加藤式降圧体操を試してみる!健康診断で高血圧を指摘されました。高血圧って診断される人は結構多いと思いますが、たぶんほとんどの人が見て見ぬふり状態で放置しているのではないでしょうか。私も放置の一人でしたが、流石に5年ほど連続で言われ出すとちょっと気になりました。改善してみようかなーと本屋で見つけた方がこれです。楽天ブックスAmazonKindle本には以下のように定義されています。拡張し、動脈が血液をため込もうとした時に血管が狭まる時にかかる圧力なるほど高血圧とは、血液が流れる血管の壁が硬くなる事により血管が拡張/収縮しにくくなるが、心臓は体が要求する血液を流そうとする為、硬くなった血管に圧力をかけて血液を送ります。その圧力が高い事を高血圧というみたいです。血管を柔らかくするには、”NO(一酸化窒素)”を出す事です。素晴らしい限りです!これらの事で血液がスムーズに流れて、血圧が高いのも改善されます。2種類の加藤式降圧体操を行う事でNOが全身に回り改善が期待できます。表裏体操:将来的にも血圧が上がらないようにする部位別体操:短時間で効果を出す表裏体操は床に寝そべって行う体操なので、起床時と就寝前に布団の上ではなく、床の上で実施。部位別体操は椅子に座って行えるので、仕事中に実施。1日1回だけではなく、何回やってもいいみたいなので、思い出したら部位別体操をして、習慣になるように心掛けたい。本には、薬の事、間違えた血圧の知識についての話、血圧を下げる生活習慣の事も掲載されています。将来の為にも良い情報です。大きな文字なので、ゆっくり3時間ほどで読めるので、最後まで読んで楽しんで下さい。楽天ブックスAmazonKindle2019/01/25一先ずは目標をたて、この数値にどれぐらい時間がかかるか記録していきたい。最高血圧:130最低血圧:90目標まで最高は30、最低は20。平日は仕事の合間に「部位別体操」を欠かさないように実践しました。「表裏体操」は週末だけやりました。最低血圧はあまり変化はみられませんが、最高血圧は100ほど下がってます。ちなみに3回計りましたが、大体同じ具合です。まー効果はありそうですね。2週間目も引き続き試したと思いますが、「表裏体操」も毎日やるようにしたい。