現代人のほとんどが体験している「疲れ目」あなたも困ったことありませんか?疲れ目の原因と疲労回復法をご紹介いたします。>>目に必要不可欠なミネラル目を健康な状態に保つために必要な栄養素は、ビタミンの他にもいろいろあります。「ミネラル・・・・?」ピンと来ないかもしれませんね。聞く名前ばかりなんですよ。眼球を包んでいる「角膜」や「強膜」の働きを助けます。不足すると「屈折異常」や「眼精疲労」の原因になります。わかめ・ひじきなど次に「マグネシウム」ストレスが眼精疲労を招く場合がよくあります。目にとても大事なビタミンB1の吸収を助けます。不足するとイライラして「疲れ目」になったり、まぶたがピクピクけいれんしたりします。目の重要な組織は実は「コラーゲン」でできています。「亜鉛」はビタミンCとともに、この「コラーゲン」を合成します。不足するとドライアイや「目の異常」を招きます。普段の私たちの食生活は、油断していると「塩分」を摂りがち。ポテトチップなんかよく食べませんか?塩分を取りすぎると「高血圧」を招きます。塩分を排出して「高血圧」を予防してくれるのが「カリウム」です。生活習慣病を予防することによって、目の健康を維持します。不足すると「眼精疲労」や「ドライアイ」になりやすくなります。<多く含む食品>バナナ・干し柿・さつまいも・山芋・ほうれん草カツオ・ひじき・とうもろこしなどコンビニの弁当には少ない食材が多いですね。デザートにはアイスやケーキよりもバナナやヨーグルト。「洋食」よりも「和食」がいいのかも?1人暮らししてて、朝はパンにコーヒー、昼はインスタントラーメン、夜はコンビニ弁当なんて食べてると、「ミネラル」摂取量「ゼロ」に近いです。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。この記事へのトラックバックこんにちは。暖かかくなってきましたね。今、私が実行して腰痛なしの方法をUPしました。お暇なときでもよかったら見に来てくださいね。いつもコメント・TBありがとうございます。ビタミンC重要だと思います!いっしょに健康について考えましょう♪どうぞよろしくお願いいたします。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。