トリュフオイルがいい香りのカルボナーラ。してないのがほんとによい。生クリームでしゃばしゃばのやつはカルボナーラじゃない。自分で作るときはちゃんとローマレシピで作るくらいここ大事なところ。今日のデザートはティラミスやった。おいしいもの食べてひさしぶりにいっぱい話して、この時間のおかげでもちょっと楽になったり。今日は1日前向きになれる日でよかった。Tweetスマのことcomments(0)-tama201709/21Thu琳のしっぽ琳さんのしっぽがなんだか太かったので撮影。縞もあいまってものすごいタヌキ感。今回はサークルでやっていることの説明を。体のかたさや年齢だとか、まったく影響ありません。自分で自分を整体するような、体のメンテナンスになる気持ちよい運動です。ウォーミングアップ→トレーニング→クールダウンの流れですすめます。トレーニングはピラティスのポーズを中心にしていますが、ストレッチや筋トレも組み合わせています。内容は毎回同じではなく、季節やメンバーの体調や目的に合わせて、ポーズを変えたり同じポーズでも強度や回数を増やしたりしています。日頃運動してる方は自分の体のクセや間違った使い方に気づいてより運動の効率があがる結果につながると思います。深いところは運動やストレッチをしないと流れません。流れなければ滞るので体の不調の原因になります。そもそもリンパの働きは、ざっくり言うと「免疫」です。体に入ってきた悪いものと戦って、ゴミなどの老廃物を掃除してくれて、栄養も届けてくれます。風邪っぽいときにリンパ節(リンパ管の合流部分)が痛くなったりはれたりするのは免疫機能が働いてるからです。免疫が弱くなるわ体のごみが出ていかず溜まったままになるわ栄養は届かないわでいろんな不調の原因になります。筋トレというとつらそうなイメージがあるかもしれません。運動不足の人がまず始めようとすると軽いウォーキングやジョギングなどの有酸素運動からというのもよくある状況だと思います。有酸素運動も大事です。筋肉が減ってしまう場合があります。脂肪や糖分からエネルギーを得にくい状況(日々の食事や特に運動前の食事の量やタイミングや内容が重要です)になると体は筋肉を分解してエネルギーにしようと働きます。その結果筋肉が減ってしまい、またそれに気づかずウォーキングなどを続けることで骨や関節を痛める原因になったりしてしまうことがあります。大人(特に関節の負担をやわらげたい年代)こそ筋トレが必要です。筋トレはボディビルダーをめざす人のためだけのものではないです。普通の人がちょっと筋トレしたくらいでああはならないです。サークルの内容は、表の筋肉よりも体幹など内側の筋肉を意識した動きが多いので、たくさん頑張ったとしても見た目にムキムキしないです。できればキレイに引き締まった感じになります。健康管理が目的の場合は中高年以降の方には筋トレをおすすめします。健康管理の前にまずは体重を落とす必要があるような人は有酸素運動から始めて体重が減ったら筋トレも増やすとよりいいと思います。運動してなかった人が急に運動したらもちろん疲れはあると思います。体調そのものが整うことを実感できると思います。私個人はピラティスを始めて日々の健康のほかバレエにもとても良い影響がありました。筋肉の使い方、体の引き上げ方、まだうまくできないにしろ頭でイメージしやすくなったことで、無駄な疲労がなくなりました。巡りがよくなったことでむくみにくくなりましたし、風邪もひきにくくなりました。「体が楽になった」「日常の動きがしやすくなった」などのお声を頂いています。サークルでは、少しでも参加してもらいやすいように参加費を月謝などの形にせず都度払いとしています。都合のつくタイミングに1回からでも、ぜひ気軽に日常に運動をとりいれてみてください☆ちなみにサークルでは私も一緒にやって、みんなで楽しむ場として時間をとらせて頂いています。体の状態や目的に合わせてひとりひとり内容も変える完全なパーソナルトレーニングです。私はもちろん一緒にやらずしっかり見させて頂くことに徹しております。お悩みがある方(下腹をなんとかしたい!二の腕細くしたい!など)は、ぜひこちらもご利用ください。シャエノエル完全予約制10:00〜18:00059-261-4930※自宅の電話番号ではない為、営業時間内にお電話頂きますようお願いいたします。猫アレルギーのある方のご来店はご遠慮頂いております。ご理解賜りますようお願い申し上げます。entries猫の日。Reserved.pagetop。