左のお尻を床に下ろし、両足は右方向に流します。2.そのまま左のお尻を床に下ろし、両足は右方向に流します。両手を左床につけます。両肘で床を押し、肩甲骨周辺を開き、就寝中の背中、肩の凝りを解消しましょう。3.そのまま両手を左床後ろにゆっくりと歩かせ、お腹を捩じります。右肘、左肘を床につけ、両手を組み、頭を組んだ両手の間に置きます。この時、両肘で床を押し、肩甲骨周辺を開き、就寝中の背中、肩の凝りを解消しましょう。効果を最大限にするために、両肩が横一列に並ぶように意識しましょう。左肩が下がりやすいので注意しましょう。そのまま、ゆっくり15呼吸繰り返し、元の位置に戻りましょう。反対側も同様に動作しましょう。股関節や鼠蹊部をほぐして、朝からホットな女になるストレッチこの動作は、下半身の関節をほぐし、可動域を広めます。可動域が広がれば、動作が大きくなり、普段通りに駅まで歩くだけで、歩幅が広くなりその分下半身の筋肉が使われ、代謝もアップします。捩じりの動作もあるので、内臓が活性化され血液循環がよくなります。低体温で血圧が低い......という女性に効果があります。つま先を斜めに開き、両足を1メートル弱開きます。1.つま先を斜めに開き、両足を1メートル弱開きます。太ももの裏が床と平行になるように、膝を深く曲げ、腰を下ろします。そのまま太ももの裏が床と平行になるように、膝を深く曲げ、腰を下ろします。この時つま先よりも膝が前に出ないように注意し、脛は床と垂直になるように意識しましょう。両手をそれぞれの膝の上に置き、ゆっくり上体を右方向に捩じります。3.そのまま、両手をそれぞれの膝の上に置き、ゆっくり上体を右方向に捩じります。この時、左手で膝を押し、左太もも内側から股関節、鼠蹊部までの伸びを感じましょう。お尻が後ろに飛び出さないように、注意しましょう。そのまま10呼吸繰り返し、反対側も同様に動作しましょう。3分でできるので、毎日の習慣にして、朝から気持ちよく活動してください。そんなあなたの笑顔に魅かれて、皆も笑顔になるはずです。楽天市場で人気のダイエット用品を見るAmazonで人気のダイエット用品を見る※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。全ての方への有効性を保証するものではありません。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。