癒しと安心をもたらす、マインドフルネス。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2017-08-20たとえば、「肝臓に微笑む」。癒しと安心をもたらす、マインドフルネス。「ブッダの<呼吸>の瞑想」その6呼吸をしながら、体の中の一つひとつの部分に意識を向ける(気づく)マインドフルネス。そのコツは、母親がわが子をやさしく抱いてあげるように。微笑みを忘れないこと。すれば、深い癒しと安心がもたらされると言います。肝臓を例に、ティク・ナット・ハンの、わかりやすい解説をご紹介します。neglected.”「息を吸いながら、肝臓に気づく。息を吐きながら、肝臓に微笑む」。して瞑想すれば、肝臓はすぐさまそれに応えてくれるでしょう。「この瞬間をずっと待っていました。昼も夜も助けを求めて合図を送り続けていたのに、あなたは耳をかさず、そのうえ酒やたばこも止めてくれなかったので、大変でしたよ。そんな仕打ちのすべてに耐えることがいかに辛いか、訴えることもできませんでした。昼も夜も苦しみ、毎日必死の努力を続けたのに、私の訴えは聞きとげてもらえなかったのです。moment.気づきの呼吸を行なえば、そこから大きな安心がやってきます。肝臓に意識を向けて微笑めば、その臓器が今どんな状態かが見えてきます。肝臓は最善をつくして健康を維持するために働いてくれたのに、私たちはそれを気にもかけずに生きていたのです。気づきの正反対が気もそぞろな状態です。過ごしていながら、私たちにはその自覚がありません。今初めて、こうして肝臓に気持ちを向けたので、肝臓はほっとしています。way.意識的な呼吸を三回、四回、五回と続ければ、洞察が訪れます。肝臓をいたわり、守ろうとする気持ちが起こります。肝臓が健康の鍵を握っていることを理解したからです。して気づきが生まれると、するべきこと、するべきでないことが見えてきます。だれかに飲むのをやめるよう説得してもらう必要はありません。肝臓を慈しむだけで飲酒は止まり、肝臓を傷める毒素を取り込むことはなくなります。そのように体の他の部分も、まったく同じように抱擁し、いたわってください。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。07:12たとえば、「肝臓に微笑む」。癒しと安心をもたらす、マインドフルネス。「ブッダの<呼吸>の瞑想」その6Tweet関連記事2017-09-05本家本元に学ぶ、マインドフルネスの呼吸のコツ。現在大流行しているマインドフルネスに関して、様々な情報があ...2017-07-25たとえば肝臓から。体の芯からリラックスしてゆく、マインドフルネス。「味わう生き方」その2。マインドフルネスの呼吸法で、体と心がひとつになる。体全体そ...2017-07-23手遅れになる前に。ダイエットに効く、マインドフルネスの呼吸。「味わう生き方」その1。マインドフルネスは、漢字で「念」と書き、「今」と「心」が一...2017-07-13今ここにいることを喜びに変える。それが、マインドフルネス効果。美しい朝陽を眺めているとき。心が今後の計画や心配事...2017-07-11体の芯からリラックスできる、マインドフルネスの具体的なやり方。マインドフルネスで、自分の体と対話する。仏教で読み解く「サピエンス全史」その6。creator”?仏教で読み解く「サピエンス全史」その5。from?仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?仏教で読み解く「サピエンス全史」その2。humans?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。