夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと...秘密は肉体の機能と生活スタイルにあります。睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。10時やお昼に比べると、よるは一般的に活動量が減るので消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。減量を成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも夕方食のカロリーを抑えるのがベストなんです!目安としては夕方食は1日の摂取カロリーの約1/3以下。夕方食は600カロリー以下に抑えましょう。脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。...とはいっても普通、1日のうち一番カロリーが高いご飯は夕方食ですからね。飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。連日は難しいと思いますので、まずはできる範囲で始めてみましょう。夕方食後のスイーツでくだものが楽しみな人はそれをお昼食にしてみる...というような割と簡単なところからですね。