2019.06.02TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。体調が悪い時、なかなか一度にしっかりごはんを食べられない・・・そんな方も多いのでは?何品もおかずを作るのはツライ!そんな時には炊き込みご飯がおすすめです。2.大根は小さめのサイコロ切り、ちくわは輪切りにする。3.1の上に大根とちくわを乗せて炊飯する。4.全体を混ぜてから盛る。●ビタミンC・・・皮に多く含まれるので、よく洗って皮ごと使うのがおすすめ!妊娠中は免疫力が低下しやすいので、ビタミンCで風邪予防を。●ジアスターゼ(消化酵素)・・・でんぷんの消化酵素。食べ物の消化を助け、腸の働きを整える。体調が悪い時にもおすすめの食材。ママごはん’sポイント大根でかさまし♪汁が染み込んで柔らかくおいしくなりますよ!ちくわからも旨味が出るので調味料は控えめに。小さめのおにぎりを作っておいて、食べられそうな時の栄養補給にどうぞ。妊婦さんは毎日のご飯を作るのも大変。そんな時におすすめの簡単レシピの紹介です。ちくわにチーズを入れて野菜と炒めるだけなので手軽に作ることができます。今回はピーマンとしいたけを使ったレシピとなっていますが、お好みの野菜を入れることでまた違った味わいになり、アレンジが自在にできます。忙しい時に材料を切って炊くだけで作れるお手軽炊き込みご飯のレシピ紹介です。炊き込みご飯の材料となるごぼうは食物繊維が豊富なため、食べることで便秘予防にもつながるため、産後ママだけではなく、妊婦さんにもおすすめです。日持ちがするので一度作っておけば、何かと便利な常備菜レシピの紹介です。大根を使用しているため、喉が痛かったり、お腹の調子が悪かったりする時にもおすすめです。妊婦さんにおすすめの簡単・お手軽レシピの紹介です。材料を切って和えるだけなので調理時間は5分程です。アボガドは妊婦さんにとって欲しい栄養素である葉酸がたっぷり入っていますのでぜひご自宅で作ってみて下さい。妊婦さんに必要な栄養素である「葉酸」。手軽に摂れる食材の1つに納豆があります。そのまま食べても、ごはんと一緒に食べてもおいしい納豆。今回は家計に優しいもやしと一緒にナムルにしました。常備菜として作ることが多いひじきの煮物。そのまま食べてももちろんおいしいですが、たまには少しアレンジしてみると変化があって面白いですよ。今回はマヨネーズと合わせてサラダにしてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(1)アーカイブ2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。