「幸福優位7つの法則」その4。あなたの1日をずっと幸せにする、実証済みの方法。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2018-09-11「幸福優位7つの法則」その4。あなたの1日をずっと幸せにする、実証済みの方法。幸福感が脳をクリエイティブにするとか、成功をもたらすとか言われても、そもそも幸せな気分になれないから苦労しているんじゃないか、と思われる方へ。実は、科学的にその効果が証明されており、しかもその気になれば誰にでもできる、幸福感を得るための簡単な方法があると言います。今回は、その中から3つをバイリンガルにてご紹介します。普通の人よりも発達していることが分かった。脳のこの部分は幸福感を感じる部分である。幸福感を得るために、人里離れたところで禁欲生活を何年も続ける必要はない。その代わり、毎日5分間だけ、呼吸に意識を集中するといい。ほかのことを考えないようにするのだが、思考が迷い出たら、ただゆっくりとまた呼吸に意識を戻す。function.メディテーションは少々練習が必要だ。これは研究によって、最も効果の高い「幸福介入」の一つであることが分かっている。メディテーションをした直後の数分間、人は安らかで満ち足りた気分を覚え、知覚と共感が高まる。メディテーションを定期的に行なえば、脳の配線が永久的に変化して幸福度が高まり、ストレスが減り、免疫機能さえも改善されるという調査結果もある。will.何かを楽しみにするある研究によるとし、お気に入りの映画を見ることを想像しただけで、脳内のエンドルフィンのレベルが27パーセントも上がるという。何かの活動の一番楽しい部分は、多くの場合それを楽しみに待っている時間である。いますぐ休暇を取ることもできないし、友達との夕食も無理という人は、ともかく何かをカレンダーに書き出すといい。1か月先、1年先の予定でもいい。気持ちが晴れないときにはその予定のことを考えよう。将来の楽しみを期待すると、実際にそれをするときと同じくらいに、脳の快楽中枢が活性化する。over.意識して人に親切にする利他的な行為(友人にでも見知らぬ相手にでも)をすると、ストレスが軽減され、精神の健康度が高まるということが、2,000人以上を対象とした大掛かりな研究を含め、たくさんの実証的研究によって確認されている。著名な心理学者であり『幸福の方法』を著した、ソニア・リュボミルスキーによれば、1日に5つ何か親切な行為を行なうように指示された人たちは、それをしなかった人たちに比べ、はるかに幸福度が上がり、しかもその感情がその後何日も続いたという。nice.”)これをやってみたい人は、1週間のうちの1日を選んで、5つの親切を実行するといい。心理学的に有効であるためには、親切を意識的にやらなければならない。1日を振り返って、あとから「あ、そうそう。いえば銀行から出てきた人のためにドアを押さえてやったっけ。あれは親切だったな」というのは、あまり効果がない。book.また、特にたいそうな行為である必要もない。私のお気に入りは、マサチューセッツ・ターンパイクの通行料を、後ろの車の分も払ってあげることである。これで、渋滞によるイライラを感じずにいられるのだから、この2ドルは有益な使い方だ。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。06:36「幸福優位7つの法則」その4。あなたの1日をずっと幸せにする、実証済みの方法。Tweet関連記事2018-09-09「幸福優位7つの法則」その3。小さな「幸福感」で、不安を打ち消せ。幸福感やポジティブ感情が、脳を活性化し、クリエイティブな発...2018-09-07「幸福優位7つの法則」その2。幸福感が、脳をクリエイティブに変える?ポジティブ心理学という最新の研究分野が証明した成果。それが...2018-09-05「幸福優位7つの法則」その1。幸せになるために、心という名の象を飼いならそう。