050-3636-0941診療時間:9:00~21:00(最終受付18時)留守電の場合、お名前/ご連絡先などを残して下さい。メッセージのない場合、折り返しのお電話は致しません。相談内容も記入できます。年中24時間ご利用可。メールアドレスは正確に記入して下さい。・トレーニング指導/アドバイス・ダイエット指導/アドバイス・気になる料金。2013年5月アーカイブものもらい(麦粒腫)について前回、手の消毒について書きました。当然ながら、ものもらい(麦粒腫)になる可能性は高くなります。かゆいので結膜炎になる可能性も高くなります。手をきちんと洗っていても、落とし穴があります。それは家庭内にある、タオルです。こまめに洗っていますか?何人もの人が手をふいたタオルで手をふいたり、または顔をふいたりしていませんか?自分しか使っていなくても、いつまでも同じタオルを使っていませんか?洗濯物がすぐかさばるからと、ついバスタオルを何度も使っていませんか?タオルが原因でものもらいになっている可能性は結構高いですよ。澤田流二間というツボです。ここを自分でぐいぐい揉む。爪楊枝で強く当てて刺激する。するとやがて目やにが大量に出て治る事があります。この二間というツボは子供の便秘や、かんの虫にも効きますのでご活用ください。09:54食中毒が多くなる季節まだ5月だというのに、九州地方では猛暑が始まりました。そこで、「猛暑」に絡めてお伝えします。春から夏に移り変わる今ぐらいの時期(5月〜6月)の方が食中毒が多い事をご存知でしょうか?飲食業に関わっている方はご存知だと思います。いうのも真夏に比べ、気が緩んでいるので、手洗いがつい、おろそかになりがちです。・生もの・生鮮食品には良く火を通す・室温に食べ物を放置しないなど気をつけるようにしましょう!当院でも手洗い所と入り口に手指消毒液を設置しておきます。手洗いしてもきちんと洗わないと、図のような所に菌が付着したままなのだと覚えておくといいですよ。私、いわゆる「鉄男」です。こだわっていると書きました。オルゴールのメロディーも流しています。次のような曲は流せないですね。http://www27.tok2.com/home2/eastmelody/kyaku.mp3「ハイケンスのセレナーデ」が曲名だそうです。ローカル線に乗る旅が私の趣味です。時々、鉄道に関する記事も書いていきます。?http://www.biomechfit.com/2012/09/28/stretching-science-part-1-injury-prevention以下訳文を紹介します。障害予防のために運動前のストレッチを習慣的に行う方は多いでしょう。数々の研究によって、ストレッチの障害予防に対する効果が疑問視されています。その一方で他のトレーニングやケアの影響を全く無視するように、”ストレッチをすると怪我をしない”と主張する方もいます。この記事を読んで疑問が湧いたとしても、皆さんは障害予防を目的としたストレッチだけに時間と労力を使い続けますか?それは自身でご判断ください。ごちゃ混ぜでは分からない2005年にMandelbaunmらが発表した論文では、女子サッカー選手へ筋神経系と固定受容器を刺激するウォームアップを処方すると、劇的にACL(前十字靭帯)損傷が減ったという結果が出た。このウォームアップメニューにはストレッチも含まれていましたが、他にもストレングス・プライオメトリクストレーニングや競技に特化したアジリティードリルも採用された。ここで疑問が生じる”障害率の劇的な低下により高く貢献したのはストレッチメニューなのか、それとも他の要素なのか?”もしストレッチが唯一のプログラム内容でないならば、この研究を通じて私達はストレッチの障害予防に対する有用性についての結論を出すことはできない。次の研究ではどうでしょうか?ハムストリングのストレッチは、ハムストリングへの障害を予防しない2006年にArnasonらがサッカーヨーロッパリーグのプロ選手を被験者とした研究では、ハムストリング柔軟性向上プログラムを受けた者とそうでない者を比較しても、ハムストリング筋挫傷の発生率には全く影響しないという結果が出た。してこのような結果になったのでしょう?ストレッチをすることでハムストリングの伸張性は向上するはずですよね?ですがArnasonらは”ほとんどのハムストリング挫傷は、筋が最大まで伸張しない全力疾走時に起こる”と説明している。これが事実であれば、ストレッチの有用性はどのくらいあるのでしょうか?ほとんどのチームスポーツに見られる特有の動作には、実際のところ特別な柔軟性な必要ないのです。これを念頭に置いて考えると、私達はストレッチの効果に以前と同程度の期待をするべきではないのです。次にご紹介する研究がそれを物語っています。Universityの研究グループによると、3ヶ月の実験期間で2700人の被験者がランニング前の習慣的なストレッチを実施・中止または不採用したところ、障害予防の効果は確認されなかった。障害発生率上昇の要因として、年齢、体重、トレーニングの強度と障害歴が挙げられたが、柔軟性不足やストレッチメニューの不採用といったものは関係しなかった。習慣的なストレッチをしていた被験者が期間中だけ中止をすると、軽度の障害を訴える確率が上昇した。この結果だけに注目すると、ストレッチをしないことが怪我につながったと言えるかもしれない。ストレッチ実施・不採用の被験者の確率には変化がなかった。加えて怪我のためランニングを1週間以上中止した被験者の障害発生率を、ストレッチ実施と中止・不採用グループ間で比較しても違いはなかった。プログラムの検証実験によると:1.ランナーが下肢の主要な筋をストレッチしても、障害発生率は低下しなかった。2.毎日3回ハムストリングのストレッチを行なっても、障害予防に目立った効果は確認されなかった。3.トレーニング前の下腿三頭筋ストレッチは、障害発生率の低下に影響しなかった。4.習慣的なストレッチの障害予防への効果は薄い。ここまで読み進めると、ストレッチの障害予防に対する明確な効果が実証されていないと分かるでしょう。過度の柔軟性は障害発生のリスクを向上させるストレッチは主に筋の長さへ影響を及ぼすとされているが、靱帯など他の結合組織にも永続的な構造変化をもたらす場合もある。ある組織への集中的なストレッチによって、動作に必要な関節可動域を得ることができるかもしれないが、逆に関節安定性を低下させてしまうこともある。Stewartらによるラグビー選手の靱帯と関節の緩み具合を調べた研究では、過度の可動域を持つ選手はそうでない選手に比べて、2.5倍障害の発生率が高いと報告された。Stewartらは、”両極いずれかの柔軟性を持つ選手は怪我のリスクが向上する”と述べている。関節可動性改善を目的にした柔軟性向上がリスク低下に貢献することは明確である。激しいコンタクトを要求される競技においては、過度な可動性がリスク向上につながることも考えられる。効果的な障害予防法”ハードではなくスマートに鍛えよ”という言葉がある。”ハードトレーニングを避け、楽な方法を選べ”という意味ではない。身体の許容範囲を認識せずに長時間のハードトレーニングを継続していると、疲労が蓄積し怪我が起こりやすくなる。逆に漸進的なエクササイズ強度と時間の管理は、徐々にあなたの身体と脳がそれに徐々に適応できるよう仕向けてくれる。---------------------------------------------------------------本文にある「ストレッチ」というのは「スタティック(=静的)ストレッチ」の事を意味していると思われます。ストレッチには他にも・ダイナミック(=動的)ストレッチ・バリスティックストレッチ・PNFストレッチ・クライオストレッチがあるのですが、この論文は、これらに関する視点が抜けてますね。11:40頭痛(緊張型頭痛/片頭痛)でお悩みの方に。「緊張型頭痛」や「偏頭痛」や「群発頭痛」などなど頭痛には様々な種類があります。原因はいろいろですが、寝過ぎてしまった場合や二日酔いした場合でも頭痛になります。重大な疾患が無い場合は、ツボで自己対処できる治し方もあります。/Plosionなどでも対処できます。http://www.matsuehari9.net/trouble/頭痛の原因が肩こりにある場合も多いんですよ。(新宿や渋谷や池袋や中野や高田馬場など繁華街で飲み過ぎないように。「正しい」リンパドレナージュをお探しの方に「リンパドレナージュを実際に受けたいのだけれども、どこに行けばいいのかわからない・・・」と思っている方のために。正しいリンパドレナージュをしているのかどうかを見分ける簡単な方法があります。・「リンパドレナージュ」ではなく「リンパマッサージ」「オイルマッサージ」と書いてある・オイルをつけてリンパドレナージュをしますと書いてあるこのような場合はリンパドレナージュではありません。実際に受けた時に痛かった場合、これもリンパドレナージュではありません。あざができた、というのは論外です。正しいリンパドレナージュは・オイルは使用しません・痛くありませんまた当院はエステサロンではありません。して行う)の治療が主な目的です。「今度結婚するからブライダルエステとして利用した〜い」という方々も大歓迎です。気軽にお試しになるのも歓迎しています。ベースに医学全般を学んでいる国家資格をもった施術者が「正しい」リンパドレナージュを行います。値段もエステサロンにいくよりも断然お得ですよ。回数券を買わせるなど、来院をムリヤリ継続させるような行為も一切いたしません。次のような目的に用います。捻挫のリハビリ、競技力(パフォーマンス)の向上に大いに役立ちます。小さなお子様は脳機能の発達に、高齢者の方は転倒予防の訓練になります。・インナーマッスルのトレーニング・腸腰筋のストレッチ・バランス感覚のトレーニングなど【セラバンド】(チューブトレーニング)ゴムチューブを用いて、各部位のトレーニングをします。・捻挫のリハビリ・肩のインナーマッスルのトレーニングなど【ストレッチ】セルフストレッチやパートナーストレッチを提供/指導します。【ストレッチボード】アキレス腱のストレッチをしていきます。http://ja.trxtraining.com(導入検討中。Plate】http://power-plate.co.jp/(導入検討中。「医学的に問題なし」「治療の必要なし」という医師・医療機関の言葉は受け入れにくいですよね。「あなたが気にし過ぎなんですよ!」カルテを見ると診断名に「不安神経症」と書かれている。医師から暴言を言われ、泣きながら診察室から出てくる患者さんもいらっしゃるようです。自分の診察力の無さをすり替えて、患者さんを悲しい思いにさせる。それが医療機関の現実です。(一部ではありますが。)器質的な問題が無い機能的な体の不調こそ、鍼灸(はりきゅう)治療の得意分野です。自律神経の親玉の視床下部に直接働きかける。・背骨(頸椎/胸椎/腰椎/仙骨)を微調節(=整体)することで自律神経(交感神経幹など)に働きかかける。・リンパドレナージュで副交感神経に支配されているリンパ管に働きかける。このような別の治療もしています。アンバランスからくる体調の不調です。眼精疲労(目の疲れ)、まぶたが重く感じ、目が開けにくい。06:11筋肉痛を解消するには、ストレッチ、マッサージ、サイバー9000、クールインフィットがおススメ!スポーツをするにあたって、避けて通ることができない問題があります。筋トレマニアでない方には筋肉痛は単なるやっかいな痛みでしかありません。生じる次の日あたりには「超回復」というアスリートにとってはありがたい現象が待っています。「超回復」については後日改めてお伝えするとして、今回は筋肉痛の緩和および解消方法です。<運動後に起こるタイプ>があります。十分なウォームアップや血行を促進することで予防、軽減させることができます。筋繊維やその周辺の組織が損傷し、その修復に伴う炎症反応から筋肉痛が起こります。炎症を抑えるためのアイシングや消炎作用で和らげることができます。レース前後のランナーを例にすると、ランナーは走る前に必ず軽いジョギングやストレッチをします。走り終わった後も、すぐに運動を止めず必ず軽いジョギングなどをします。走り終わった後などのケア(ストレッチやセルフマッサージ)も行うようにしましょう。血行を維持することで老廃物を効率よく排除し、疲労回復を早めるために行います。血行を促進することで筋肉を理想の状態にします。走ったあとは最低限太ももとふくらはぎのストレッチは行いましょう。肉離れ予防にもなります。「どうしても今日中に筋肉痛を取らなければ」という方は治療中にお伝えください。筋肉痛をとるための施術を行います。【クールインフィット】が効果があります。スポーツ!たっぷり塗ってすり込むと、ウォーミングアップとして最適です。爽やかな天然ハーブの香りで体も気分もリフレッシュ!揮発性が高く、べたつかないので、ユニフォームやソックスの上からでもスプレーできます。全身にスプレーしたり、湯船の中に適量入れて香りを楽しむ入浴剤として使ってもOK。楠抽出物(カンフル)、植物油、乳化剤(ポリソルベート20)携帯に便利なハンディボトル(59ml)・・・定価980円→950円(消費税込)お徳用ラージボトル(474ml)・・・・・・定価3,980円→3,900円(消費税込)ハンディボトルはバッグに常備するのに便利なサイズで、いつでも、どこでも手軽にスプレーできます。クールインフィットは血行促進することでウォームアップ、クールダウンの鍵を握っています。・クールインフィットは風邪の時に二の腕と前腕に塗っても効果的です。・超音波治療を行う時、事前にクールインフィットを塗っておくと効果倍増です。12:29西武新宿線の新井薬師駅と沼袋駅の地下化最新情報いやいやいや。西武新宿線の地下化が密かに計画されていたのですね。【中井駅のすぐ西(地名で言うと西落合とか上高田あたりでしょうか)】から【野方駅のすぐ東】までつまり、【新井薬師駅】と【沼袋駅】を地下にしてしまおうという計画ですね。朝のラッシュ時は、下落合駅周辺も中井駅周辺も新井薬師駅周辺も、開かずの踏切になってしまいますからありがたいですね。退陣で、てっきり中止になったものだと思っていました。地下鉄大江戸線と首都高速道路がすでに存在している【中井駅】周辺は地下化が無理なんですね。その代わり、中井駅は駅の改札口を地下にして、バリアフリー化をするようです。5年後くらいにはできるのかな・・・?中井駅がもう少し便利になってくれないと、いろいろと困る人が多いんです。西武線と新宿区議会および、新宿区役所の関係者の方々には期待していますよ。http://www.metro.tokyo.jp/INET/OSHIRASE/2013/04/DATA/20n41200.pdfちなみに、【新井薬師駅】には骨董市や哲学堂公園などがあります。はりきゅう治療院へお越し下さい。050-3636-0941受付時間:9:00~21:00(最終受付18時)施術中は留守電ですお名前・ご連絡先などをメッセージに残して下さい。メッセージがない場合、折り返しのお電話は致しません。