筋トレRPG筋トレの極意の一つを簡潔にトレーニング2018.08.06何を書こうか迷うほどネタがある。思いついたままにつらつら書くブログです。「筋トレは何レップスでやる?」ってのがあって、俺なりの回答は、1.高重量→低重量のドロップで結果的に高回数2.中重量→低重量のドロップで結果的に高回数3.低重量で高回数こんな構成になってる。1とかが俺らしくていいよね、いいとこ取りみたいな。タイトルの極意ってのはこのことじゃなく、1のドロップ後、更に2と3の反復中に「力を抜かないこと」さらっと言ったけど、実はこれが中級者よ上級者を分ける鍵と言ってもいい。凄いマッチョでも低重量を扱ってウンウン唸ってるところを見るが、正にこれ。ジムによくいる解説おじさんは「効かせるのが上手いからなあ」と抽象的な表現をしているが、結局は対象の筋肉の力を抜かないようにして、すっごいしんどいってだけ。逆に下手なひとは、腹筋が100回できちゃう。力を抜きながらやってる=休みながら反復してるんだね。試しにしっかり腹筋に力を入れっぱなしのイメージをしてやってみそ。10回程度で猛烈にしんどいから。これを知ってるか知っていないかで、1年後の体に歴然の差が出る。すべての筋トレに言えることで、方法が分からないならお近くのスタッフ、信頼できるスタッフがいないならマッチョに相談だ!ちなみに高重量ではこのイメージは必要ないと考える。コンセプトが違う神経系トレーニングっていってね。トレーニングこの記事、友達にも読んで欲しい!と思ったらシェアをお願いいたします。コピーけん筋トレRPG関連記事トレーニングトレーニングギアの必要性と優先順位トレーニングギアを頑なに使わない人っているよね。聞いてみるとこの2パータン。言うと、この人たちは効率が悪いです。初心者にも分かるように簡潔にまとめます!こんにちは!現役ボディビルダー!フレッシュ健次です。今日は初心者~中級者のトレーニー向けに「増量期」についての考え方を執筆するよ。かっこよく言うと「OFF」だね。このセリフを、非マッチョに言われるんだけど、フィジークを甘く見てないかな・・・。画像がフィジークの代表的な選手なんだけど、これくらいはつけたいってさ。これから相当な努力を積...トレーニングアウターサイ(アブダクター)でお尻に効かす方法お尻を鍛えるのに、インナーサイは有効と考えています。最大収縮位は唯一無二の刺激かと思う。この2年ほど頑張ってやっているが、見事に雪見だいふくのようなお尻に成長した。いいか悪いかは知らん。自分のお尻が可愛く見えた。今日は筋肥大を目指す、初心者~中級者向けの記事だよ。誰が見てもかっこよく、たくましい体になりたければ筋トレをすればいい。辛いし、時間もかかるし、そこそこお金もかかる。効率よく筋肥大を目指すには、筋トレの真っ最中に、どんなことを...トレーニングやってはいけないトレーニングは、ある!その理由は「怪我をしやすいから」おはよー!こんにちはー!こんばんわー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。今日は「やってはいけないトレーニング」について執筆してみるよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*ホームトレーニングプロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。筋トレRPG.ホーム検索トップサイドバープロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月ブログランキングタイトルとURLをコピーしました。