アンチエイジングに効く!糖の代謝を促進する栄養素、食べ物。›アンチエイジングに効く!糖の代謝を促進する栄養素、食べ物。アンチエイジングに効く!糖の代謝を促進する栄養素、食べ物。老化の原因である糖化を防ぐための栄養素、食べ物の紹介です。糖化を防ぐ「抗糖化食品」にはいくつか種類がありますが、その中で糖の代謝の促進をするタイプの栄養素、食べ物を解説します。糖の代謝を促進する栄養素でアンチエイジング!スポンサーリンクまず1つ目の抗糖化物質は「糖の代謝を促進」する栄養素です。糖化現象は、体の中で糖が余っている状態が長く続くと発生しやすくなります。糖がきちんとエネルギーとして代謝をされれば、糖化現象がおきにくくなるのです。糖がエネルギーとして消費されるためには以下のような物質が有効です。糖の代謝を促進するビタミンB1ビタミンB群とは、ビタミンB1、ビタミンB2を指します。糖の代謝が有効になります。糖がエネルギーとして燃焼される際に必要な酵素を補助する補酵素の役割りを果たします。ビタミンB1が不足すると、糖が効率よく分解されないだけでなく、疲労が溜まる、むくむなどの症状が起こる場合もあり、さらに多量に摂取しても弊害がありません。ビタミンB1が多く含まれる食べ物ビタミンB1が多い食べ物はなんといっても豚肉。脂質の取りすぎは悪玉コレステロールや中性脂肪が増える原因になります。活性酸素と結びつき過酸化脂質という老化の原因にも繋がりますので、適度な摂取を心がけましょう。脂質の多い豚バラ肉や加工肉であるベーコン、ハムなどを避け、ひれ肉やもも肉、ロース肉などを選ぶことをオススメします。0.24ビタミンB1のおすすめ摂取方法ビタミンB1は脂溶性のビタミンです。そのため油と一緒に摂取するとより吸収率が良くなります。焼いた豚肉はAGEsが増えてしまいますので、茹でたり蒸した豚肉をごま油やオリーブオイルなどの入ったドレッシングで食べるなど工夫をしましょう。aリポ酸(アルファリポ酸)、コエンザイムQ10aリポ酸(アルファリポ酸)やコエンザイムQ10は細胞が糖や脂肪などの栄養素を効率よくエネルギーにするための燃焼効果を高める酵素の1つです。実はこの2つ、もう1つの老化の原因である「酸化」を防ぐ抗酸化物質でもあるのです。糖や脂肪を燃焼しAGEs(最終糖化生産物)の発生を抑え、活性酸素を除去するアンチエイジングには欠かせない栄養素ですね。これらは別途、抗酸化物質のところでまとめていますので、それぞれ確認してください。→コエンザイムQ10とは、コエンザイムQ10が含まれる食べ物スポンサーリンク関連記事:こちらの記事もチェック!肌に及ぼす影響を考えたお酒の飲み方お酒を飲むと肌荒れが起こるという話をよく耳にします。したことが生じるのはお酒そのものに問題があるのではなく、お酒の飲み方に問題のあ記事を読む酸性食品、アルカリ食品とアンチエイジングの関係。酸性食品、アルカリ性食品という言葉を聞いた事があるでしょうか?今はシャンプーなどもアルカリ性、酸性で選んでいたりしますが、なかなか口に入るも記事を読む薬膳料理はどういう効果が期待できる?代表的な薬膳と摂取できる栄養を紹介。記事を読む筋肉量の低下を意識して老化を防止しよう!年齢を重ねていくと身体能力が低下していくことはいうまでもありません。その理由の一つは筋肉量の低下です。活性酸素を体内でやっつけてくれるのが抗酸化食品。抗酸化作用がある物質にはフィトケミカル、CoQ10、aリポ酸、そしてビタミンがありま記事を読む入浴でアンチエイジング人間の体には交感神経と副交感神経が備わっています。交感神経には体や脳を活発にさせる働きがあり、副交感神経には体をリラックスさせる働きがありま記事を読む若さを保つにはどこの筋肉を鍛えれば良いのかアンチエイジングに筋肉は欠かすことのできないものとされています。それには大きく分けると2つの理由が挙げられます。疲労の原因は様々です。激しい運動や長時間の労働といった体を動かすことによる疲労もあれば、体が必要とするエネルギーを作り出せずに感じる疲労もあ記事を読む男性のアンチエイジングは糖化を予防することから!女性に限らず、多くの男性も若々しさを保ちたいと感じています。一般的に男性の外見に老化が見られるようになるのは早くて30代前半、そしてたいてい記事を読む夏の肌ケアはアンチエイジングに必須です夏は一年の中でも特にアンチエイジングを心がけるべき季節であるといわれています。若さを保つ上で非常に大切な肌が大きなダメージを受けやす記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。