)が皆様の笑顔を応援します。看護師の井川あやかです生理前の心の不安定さってある日を境に急に始まるからわずらわしいし性格が急に変わってしまったように感じてとても不安に感じることもありますよね。「物音に敏感になる」などを感じることがあるかもしれません。したことが毎月続いて困っている場合は食事に気を付けることから始めてみるのもいいかもしれません。良いとされているものを取り入れる前に体に良くないものをやめていく引き算の考え方が重要になってきます。引き算が大切かというとその辺にゴミを捨てることをやめていないのにきれいな状態がいいからと、ゴミ拾いをしていてもいつまでもキレイにはならないのと同じような状態だからです。悩みの解決にはまずは悩みの原因となることを減らしていくことが大切です。化学薬品を使わずに作られた質の良い油を選ぶお腹が空いたと感じたら食事をする伝統的な作り方をされた調味料に切り替えるできる範囲で手作りでご飯を作る日本の伝統的な発酵食品を取り入れるなど。これらを始める時に気を付けるといいのが全部を一気に始めようと思わないことです。「初めからくじけそう」そう感じる場合は自分ができることからスタートしてみて少しずつ、できることを自分のペースで増やしていけばいいのです。それを一時的に行うのではなく自分の生活になじませることで体と心を作っていくことができるのです。毎日、自分が口にするもので心を作る材料が補われています。自分の命の維持にも、毎日栄養は使われていますしストレスなどが多くかかることや他人を優先して自分の気持ちを押し殺したり他人の顔色を伺って言いたいことが言えず自分らしくいられないことでも栄養の消耗は激しくなります。「自分が口にする物を知って大切にしていく」ことで食事から自分の心を大切にしていきそれと同時に他人ばかりを優先にしすぎず自分は自分のままで大丈夫そのままの私で価値があると心の底から思える心を取り戻すことも実はとても重要なことなのです。