昌美あなたは、どんな時に心が傷ついたと感じますか?失恋、暴言、いじめ、パワハラなどで心が傷ついた経験や、癒しの体験がありますか?今までセラピーを受けたりカウンセリングに通ったり、セミナーに参加したりなど色々な方法を試したけれど効果を感じられなかった方、この3回シリーズを是非熟読して下さい。女性による「心の傷が消えない恋人(彼氏)からの許しがたい一言9パターン」や男性による「ケンカ中でも言ってはいけない心にわだかまりを残す(彼女の)暴言9パターン」を参考に、1心が傷つくのは、何かしら具体的な出来事があって起きる2人の感じ方には、背景になる原体験や価値観の体系があるということを見てきました。本当に心が癒される効果のある方法とは?など、考察を深めていきます。次回、3回目で紹介しています。心の傷の癒し方3トラウマを確実に癒せるディマティーニ式ワーク保存版ではさっそくいきましょう。確かに、そんな風に割り切って日々を暮らしているうちに辛さが和らいでいくこともあるでしょう。思いつめるとさらにどんどん落ち込んでいってしまうこともありますし、それよりも、とにかく1日1日を生きるのは大事で、そういう意識を持って「今ここ」に生きられたら素晴らしいですね。「もうちょっと何とかならないの?」と感じる方も多いかもしれません。紛らわせる」系の方法でしょうか。etc.どうでしょう?「気にしないようにしよう」として気にしないって、実際できますか?このあたりは、ちょっと抽象的で、「気持ちを変えるのに気持ちを使う」というような。言葉をかけてくれるのが誰なのかや、シチュエーションなどによっても受け止め方が大きく変わりそう。「○○しないようにする」より、「他のことを考える」方がやりやすいですね。「それが出来ないから苦しく辛いし、苦労してるんじゃん!」と言いたくなる方も多いかもしれません。行動を変えることで気分転換する(行動で気持ちを変える系)もう少し能動的で、具体的になると、行動を変えることで気分転換を促すもの。新しい出会いが...なんて、いいですよね。負のスパイラルに落ち込まなくて済みそうです。そこからまた新しい体験ができますね。偶然に期待する要素が強いかも。その行動をしている一定の時間は気分が紛れても、1人になるとまた辛さや苦しさが戻ってくるかもしれません。処方薬や市販薬への依存など中毒、嗜癖・アディクションにつながりかねない危険もあります。新しい出会いや一緒に続ける仲間が出来るようなものを選ぶとよさそうですね。etc.これらも、自分でできますし、うまくいけばそれなりに効果がありそうです。どこまで深い癒しになるかは、その時の意識の深さや気づき次第でしょうか。実際に声に出すと呼吸の改善になったり、耳から聞くことにもなり、2重3重の効果がある場合もありますね。表面的なイメージやことばだと一時的な「気分転換」の範疇にとどまるかも?そういう場合は、やっぱり傷は残っていて、何かのきっかけでまたうずき始めるかもしれません。裁判に訴えるというような方法を考える方、アドバイスする方もいます。個人的にはあまりお勧めしませんが、ケースバイケースでしょうか・・・。(不利益をこうむることを放置した方がいいと言っているわけではありません。活力が湧いて、新しい体験ができるかもしれませんね。恨みつらみの方向に向かうとストレスが増えるかも?相手がさらに反撃してくることも十分予想されます。新たな敵が増えるかもしれません。冷静な判断や強さ、覚悟が必要ですね。信じてご本人が癒されるのでしたら、素晴らしいことですね。精神的なことを話せる人とのつながりもできるでしょう。信じられるかどうかはこれまたケースバイケースだと思います。ある状態とは少し違い、ある意味、他の方法で気分転換しようとしている時の状態に近いかもしれません。全体像が見えていないことを自覚し、イヤな記憶を強化しないイヤな記憶をリピート再生して強めないもう一つ、紹介しておきたいのは、イヤな記憶をリピート再生して強めないという視点です。個人的に受け取った印象を強めていることが往々にしてあります。失敗のシーンを何度も思い出してしまったり。抜け出せなくなるようなことを無意識のうちにしてしまいがち。自分自身で傷に塩を塗り込むようなことはやめようという意識を持つだけでも傷を悪化させず、軽度ですむかもしれません。出来事の片方(一部)の側面しか見えていないし、そのこと自体に気づいていないことが往々にしてあります。次回紹介するのは、そのあたりにも効果的な方法です。このシリーズでは詳しく書きませんが、瞑想もとても良い方法です。どんな方法も突き詰めれば、本人の認識次第ストレス解消は癒し?癒されているのか、感じなくしているのか・・・いかがでしたか?ここまでご紹介してきた方法は、それぞれそれなりに一定の効果が期待できると思います。偶然の出来事に期待する方法のように思います。出来事の今まで見えていなかった違う側面が見えたことで出来事の自分にとっての意味合いが変わったということだと思います。それが起きた時に、結果的に心が癒されている。【「気づき」が起きた時に癒しが生じる】ということだと思います。癒しには時間が必要か?たまたま偶然生じるのか?今回紹介したような、時間が経って傷が癒されるのを待ったり気分転換などに分類できる方法は(それがご本人にとってそういうものであれば)その時々の偶然に左右される面も強いものでした。(まあ人生に偶然はないとは思っていますけれど。同じ方法が心を癒すこともあるし癒さないこともある。人生を変える出会いがあるかもしれません。「こうすればこうなる」と再現性がある方法がありますよ、そんな、ディマティーニ式の心の傷の癒し方を紹介しますよ、というのが次回のお話になります。(とはいえ、全ての出来事に宇宙のバランスが働いており、どの方法がいい悪いと一概に論じられるものではない、ディマティーニ・メソッド®に批判的な方、受けつけない方もいらっしゃる。次回はそれにも若干触れる予定です。ディマティーニ式心の傷の癒し方へ1心が傷つくのは、何かしら具体的な出来事があって起きる2人の感じ方には、背景になる原体験や価値観の体系がある3心の傷が癒される本質は、自分にとっての出来事の意味・認識の変化。見方や感じ方の変化が癒しであり、「気づき」が起きた時に癒しが生じる。メールを受信できるよう設定して下さい。昌美あなたらしく輝く満ち足りた人生の実現を全力で応援するエキスパート。トレインド・ディマティーニ・メソッド・ファシリテーター。ディマティーニ・バリュー・ファクター・ファシリテーター。プロフィールページをご覧ください。権威・スピーカー・コンサルタントであるDr.ディマティーニの叡智を体験を通してわかりやすく伝えます。やりたいことがわからない方、悩みを抱えている方、ブロックを外して飛躍したい方など、お問合せ下さい。昌美あなたらしく輝く満ち足りた人生の実現を全力で応援するエキスパート。to...野中恒宏オーストラリアのブリスベン在住。