簡単、続けられそうなダイエット「最近太ってきたなぁ、痩せたいけどダイエット続けれる自信がない、1度やってみたけどめんどくさくなって逆にリバウンドしそう」など1度はダイエットに挑戦したけど心が折れてやめた経験はありませんか?最初は勢いよく頑張ろうと!張り切るが数日後にはめんどくさいや今日は忙しかったからなどと理由をつけてダイエットをやめるパターンが多いと思います。私はダイエットとは質も大事ですがいかに継続できるかが大事だと思います。今回紹介するのはとっても簡単で無理なく続けられるダイエット方法をご紹介したいと思います。1、ながらダイエットながらダイエットとはなかか目的がありその平行で行うダイエット法です。仕事が忙しい人やジムに通う時間がない方におすすめです。1通勤しながらダイエット通勤時の歩きや電車通勤の方もいると思います。歩く時はかかとを上げてつま先立ちをしましょう。エレベータやエスカレータを使わず階段を使いましょう。階段も1段飛ばしで歩くと効果的です。最初はしんどいですが習慣になると非常に効果的です。無理なく自分のペースで頑張ることが大事です。2お風呂に浸かりながらダイエットお風呂に浸かりながらお腹、二の腕、太ももなど気になる部分を手でモミモミすることで脂肪を燃焼させます。半身浴で長時間浸かることで汗をかき基礎代謝を上げれます。3テレビやスマホを見ながらダイエットテレビヤスマホが大好き!という方におすすめです。これは楽しみながらついで感覚でダイエットができます。「このCM中を頑張ろう」とか「このメールを送信するまで」と自分のルールを決めて区切りを楽しむのも面白いかもしれませんね。2、10分間ダイエット短いようで長い10分間。10分間で今の悩みを解決できるのであれば頑張れると思いませんか?ジムなどに通えばお金はかかるし場所によっては行き帰りの時間だけで10分以上はかかると思います。思えば毎日の10分間なんてとてもラクだと思いませんか?今回ご紹介するトレーニングは10分間だけで非常にダイエット効果の高いものなのでぜひ読んで下さい。1深呼吸ウォーキング大きく息を吸って吐きながらウォーキングをします。カラダ全身を使って歩きお腹の動きを意識させて深呼吸をするのがポイントです。食前、食後に行うこと、背筋を伸ばし姿勢を良くして歩くこと、ゆっくり息を吸ってゆっくり息を吐くと効果的です。歩くことで気持ちもリラックスできるため気分転換にもいいと思います。2ダンス、エクササイズリスミカルに踊りながら痩せれるダイエット法です。音楽好きな人、踊ることが好きな人にはおすすめです。楽しむことが大事です。こまめに水分補給はとりましょう。部屋でする場合,少し広いスペースが必要なこと、足音が響くのが難点ですが滝汗かくことまちがいありません。3フロントプランク体幹トレーニングの代表とも言えるトレーニングです。仰向けになり両肘を床につけ両足を伸ばします。膝を床につけずお尻を上げすぎない(下げすぎない)ように。頭からつま先まで一直線にして状態をキープします。1日30秒を2~3セットを目安にして慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていきましょう。腹筋が苦手な方でもお腹まわりが気になる方におすすめです。3、ダイエット器具を使おう様々な種類のダイエット器具が売られています。それは価格がとても高価なものもあります。私がご紹介するのはお財布にやさしい効果抜群のダイエット器具をご紹介したいと思います。1なわとびなわとびは全身のカラダを使う有酸素運動です。下半身が鍛えられ汗もかき代謝もアップします。1000円程度で購入でき、誰でもできるのが特徴です。1分間60回を2~3セット、約10分の運動時間でも十分効果が得られます。2フラフープ子供のころに一度は遊んだことがありませんか?実はフラフープにはダイエット効果があります。その他にも骨盤矯正効果やむくみ改善、便秘解消とダイエットだけでなく健康にも優れた運動です。フラフープは2000程度購入ができ、楽しみながらダイエットできると思います左回り3分、右回り3分ほどを目安にしてできるのであれば毎日行っても大丈夫です。3バランスボールボールの上に座ったり足をのせたりしてバランスをとることによってお腹まわりや脚痩せの効果があります。ボールを使って腕立てや腹筋、背筋もでき、バランスをとりながら行うためダイエット効果大です。他にもバランスボールを使った様々なトレーニングがあり、スキマ時間でできるのが魅力です。こちらも1500程度で購入できるため一度チャレンジしてはいかがでしょうか。まとめ今回ご紹介したトレーニングメニューは目安としてご紹介しました。自分のペースで楽しみながら継続できるようにしてください。何事も最初がしんどいですが習慣になれば後から必ず結果はついてきます。ペンギンは遊ばない毛穴の汚れが気になる!毛穴の汚れとサヨナラするには睡眠の質を高めるには?『やってはいけない』悪習慣6パターン雑記ブロガーイン2019年7月10日から本格始動。「100パーセント趣味で書かれたブログです。更新多くできるだけを毎日?を目指して一年頑張りたいと思います。11コストコピザはフライパンで焼くのと電子レンジで温めるのどっちが旨い?2『ワンピース』モンキーDガープの強さ考察3【エックスサーバー】無効なURLです。プログラム設定の反映待ちである可能性があります。お困りのあなたへ【対処法】45Gの危険性について!人体に影響はないの?5Gの電波で健康がやばい!デメリットなど5今流行りの『カロリーゼロ』は体に悪いって本当?人工甘味料の『副作用』6元カノのことが忘れられない!復縁が成功する秘訣とは?7女性必見!女性に多い「食事制限」ダイエットはデメリットも多い。10000mAh102分で眠れる!どこでも寝れる!睡眠法テクニックを紹介。