午後の睡魔は、昼食に食べたあるものが原因だったのです。次の3項目に当てはまっていないか、チェックしてみましょう。昼食をとったあとに眠くなることが多いメロンパンやクリームンパンなどの菓子パンが好きで、それだけで昼食をすませてしまうことがある昼食のご飯は、大盛りにしてもらうか、おかわりをする結果を見る当てはまる項目が多いほど......「糖尿病になるリスク」が高くなります。ご飯やパンなど糖質の多い食事をすると、血糖値が急激に上がります(食後高血糖)。その後、インスリンというホルモンが大量に膵臓(すいぞう)から分泌されて血糖値を必要以上に下げてしまいます(グルコース<血糖値>スパイク)。した血糖値の乱高下が、午後の睡魔の原因です。昼食には、血糖値の急激な上昇を抑える野菜やきのこ類、海藻類が比較的多い和定食にしたり、サラダなどを1品加えたりして工夫を心がけましょう。)※「まいにち健康チェック」は、毎日正午に更新します。カタログサイトですいま日本では、仕事を終えてジムに通ったり、体調に合わせて食生活やライフサイクルを見直したりと、国民全体の健康に対する意識が高まってきています。「げんきふる」は、健康が気になり始める40~60歳代を中心に健康維持に積極的なシニア層まで、みんなが知っておきたい情報を紹介していきます。コンテンツは、分かりやすい健康・医療情報から、実用的な生活全般の話題まで、広く扱っていきます。生き方や考え方が多様化した現代では、こころを健康に保つことも大きな課題となっています。身近な事例を通して、こころの症状・ケアについても丁寧に取り上げます。こころ豊かに暮らすための情報として、暮らしを支える生活実用、暮らしを彩る趣味・教養など、定番から旬のテーマまでさまざまな切り口で紹介します。これらの記事を読みやすくコンパクトにまとめ、わかりやすい文章で提供します。記事は随時入れ替え、さまざまなニーズに応えられるよう配慮しています。NHK出版では、健康経営を目指す法人向けに掲載の記事を含む各種コンテンツを有償にてご提供しております。定期的な健康情報の発信や営業ツールとして記事を活用し顧客のニーズに応えたいという人事総務、営業ご担当の皆さま、ぜひ「げんきふる」コンテンツの活用をご検討ください。コンテンツの販売に関するお問い合わせは、お問い合わせフォームより受け付けております。魅力的なコンテンツラインナップ幅広いジャンルと豊富なコンテンツ1931年の創業以来、テキストや書籍・雑誌の出版活動を通して、皆さまの知識や生活を豊かにするお手伝いをしてきました。6カテゴリーで、多彩なコンテンツをご用意しています。信頼の執筆陣・監修陣NHK出版が半世紀以上にわたり構築してきた専門家とのネットワークを生かし、各分野の権威に監修、執筆を依頼。客観的な裏付けのある情報をわかりやすい内容でお届けします。[監修・執筆者一覧]毎日、気軽にできる健康アクションまいにち健康チェック日常生活の中で体に現れる、ほんの小さな「兆候(きざし)」に気づき、そこに潜む危険性をチェックできます。自分の健康を見直すきっかけにしてみませんか。さんとともに最適な医療を考えていくことがモットー。本サイト内のあらゆる掲載情報・サービス内容は、診断行為・治療を行うものではありません。適切な診断・治療は、医療機関での受診をおすすめいたします。本サイトの利用を通じて発生した損害等に関して、弊社は一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようお願いいたします。