)が皆様の笑顔を応援します。みなさんは普段、意識して運動はされていますか?大人になるとなかなか忙しくて出来ない方も多いと思います。私もそのうちの1人です。運動をすると何が良いかというと。筋肉が動くことで血管や血管とつながるリンパ管も刺激されて血液、リンパ液の流れを助けてくれます。全身の細胞の隅々まで血液が巡ることで体全体が活性化されます。血液の温度を上げてくれるうちの1つが筋肉なのです。基礎代謝量と比例していると言われています。基礎代謝量が高ければ、熱の生産を行うためにたくさんのエネルギーを使うことになるのでじっとしていてもポカポカな体なわけです。反対に基礎代謝量の低い人は、熱の生産もたくさんは行われないので、冷え性になりやすくなると言われています。女性は男性に比べて筋肉量が少ないのでそういう理由からも、冷え性になりやすいんですね。筋肉を衰えさせないためには運動をして、定期的に筋肉を動かすことが大切になってきます。運動は体のために良いと分かっていてもなかなか取り組めないという方もいるのではないでしょうか。ウォーキングするにもジムに行くのにも時間を取らなければならないですし雨の日は行きたくない心がムクムクと湧いてきたりして。仕事の帰りが遅かったり育児真っ只中であったりならなおさら時間を取るのもなかなかむずかしかったりしますよね。本気のラジオ体操とはそのまんまですが、ラジオ体操の身振り手振りを、全力全開、本気で行うことです。腕なんかは、いちいちピーン!!と伸ばして足を上げたりジャンプするときも、思い切り本気で行います。ラジオ体操の音楽は朝にしか流れないというイメージがありますが今はyoutubeなどでも聞けます☆(便利になりましたね〜。「え?ラジオ体操?簡単そうだけど...」と思うかもしれませんが、侮ってはいけません。運動不足の方が本気で行うと軽く息切れを起こす方もいらっしゃるほどです。筋肉量を今より減らさないためには大きな運動を1回でドカーン!!と行うよりコンスタントにコツコツと行うことをオススメします。筋肉量が増えれば基礎代謝量も上がり、ダイエットにも冷え性に悩む方にも良いと思います。