整体を始めて8年と11ヶ月、そろそろ9周年を迎える整体屋しみずです。今日は、朝のヨガ、ジムでのパーソナルトレーニング、そして店舗での整体と整体屋しみずらしい一日です。整体枠は昼過ぎに一枠空いておりますが、いかがでしょうか。だれしも不調の一つや二つ抱えているようです。我慢しないでお近くの整体屋さんなどへ足を運んでみてくださいね。ボキボキ、バキバキが苦手な方は、一度ご相談ください。強い刺激が苦手な方に喜ばれている整体屋です。昨日は肩が気になる方から相談を受けました。ヨガレッスンに参加された方。『ここまで上げても平気なんだけど、ここから上にあげようとすると痛い。』そう、そんな症状の場合は四十肩の可能性が大です!普段の腕の使い方、運動の有無、以前のスポーツ障害などが関係します。ほとんどの場合、片側だけに起こります。整体屋では筋肉を緩めたり、簡単な運動をしてもらうことで症状を緩和し、回復を促すことができます。自宅でもケアすることによって早期回復ができたり、可動域の減少を防ぐこともできますので、四十肩・五十肩の場合はぜひご自宅でのセルフケアもがんばっていただきたいと思います。昨日はほぐすポイント3か所と簡単なエクササイズを1つ紹介しました。それだけでもずいぶん動きが良くなり、喜んでもらえましたよ(^^)写真は、ほぐすポイントの一つです。脇の下の背中寄りの筋肉です。四十肩・五十肩に限らず、腕~肩周りに不調がある方は、ココが固まっていることがありますので、気になる方はつまんでみてくださいね。?痛いでしょ???痛すぎる刺激はNGなので、優しくほぐしてくださいね。【刺激の入れ方の一例】1脇の下の筋肉を親指とその他の3~4本の指でつまむ。21の状態で痛すぎないジワリジワリと程度に圧迫する。33秒ほど圧迫した後、パッと指を解放する。1~3を圧迫する位置を少しずつずらしながら数セット続けます。●整体とエクササイズ、トータルサポートの整体屋です。職場や団体向けに教室を開催中です。承り中です★4名以上お集まりいただければ、出張も承ります(可児市周辺)。10人以上お集まりいただければ、少し遠くでも伺います。現在、白川町(6~10月)、御嵩町(10月)、岐阜市(5月)でのストレッチのご依頼を頂いております。整体屋しみずは、『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。ご不明な点があれば、いつでもお問い合わせください。