猫背や反り腰を気にしている方も多いかと思います。今は大丈夫かもしれないけど姿勢が悪くなるとどうなるのか?それは5つの不調を起こす可能性があります。腰が痛くなり、最悪は歩けなくなる方も。色々な原因がありますが、背骨の中にある椎間板がずれたり圧迫され引き起こすこともあります。前かがみなどで首の姿勢が首の骨の位置がずれることが原因になります。首の骨がずれると腰痛や肩の痛みに繋がる可能性もあります。・肩凝り肩が上がったり、片方の肩が極端に下がっていたりすることで起きる可能性があります。腰の痛みや足のしびれなどを引き起こす病気です。これも腰痛と同じで背骨の間にある椎間板がずれて引き起こす可能性もあります。姿勢が悪いとお腹か背中などの体幹部分の筋肉が弱い方が多いです。体幹部分が弱いと運動した時にぐらぐらと身体が不安定になり、転んでしまうなどの怪我を引き起こす可能性もあります。次は姿勢が悪いと言われても正しい姿勢がどんなものかわからない方も多いと思います。次に正しい姿勢について説明します。くるぶしが縦のラインに並んでいます。正面から見ても肩・腰骨・膝・かかとのラインがちゃんと平行になっています。(自分でチェックするとわかりづらいので友達などにカメラで撮ってもらいチェックすることをおすすめします)これらのラインが崩れると身体の不調を起こすこともあります。腰椎(腰の辺りにある背骨のこと)が縮んでいる状態です。反り腰の方は腹筋が弱く、腰の筋肉が硬い方が多いです。腰椎にプレッシャーを感じてるので腰痛を引き起こす可能性があります。良くスマホやパソコンで作業して身体が前のめりになる人に多いのが猫背です。肩が上がっていて、肩凝りの原因になったり、胸の筋肉が硬くなり背中や腰の筋肉も弱くなるので腰痛の原因になることも!?・片方の肩・腰骨が下がっている片方の方や腰骨が下がっている方もいます。これは利き手や利き脚も影響を受けますが、立っている時に左右どちらかに重心を乗せている人に多いです。肩が下がっている方は肩凝りに、腰骨が下がっている方は腰痛も引き起こすこともあります。正しい姿勢と維持するためには自分の姿勢を知ることが大切!まずは自分の姿勢が猫背か反り腰かを知ることが大事です。することによって普段の生活でもきれいな姿勢を取ろうと気を付けるよう意識ができるかと思います。最新記事MeGuさん「なかなか聞けないインドでのヨガ留学話」「パーソナルトレーナーならではのダイエット・トレーニングの方法」を中心とした情報を発信。インド帰りのヨガ&フィットネスインストラクター。フィットネスクラブでヨガ・ピラティス・トレーニングなどを指導。その後、元々好きだったヨガの知識を深める為にインドへ留学。現在、東海地区を中心にヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニングを指導中。ヨガ&キールタン&ヒーリング楽器の関係ヨガとクリスタルボウルヨガの効果を高めるため、心と体にアプローチすることができるクリスタルボウルの生演奏とヨガとのコラボは定番ですよね。クリスタルボウルは水晶で作られた円筒形の楽器です。大小さまざまなボウルを並べて、バチでたたいたり、こすったりして演奏します。ピラティスで体を整えるパーソナルトレーナーが解説!妊娠中に気をつけたい運動とは愛する人との子供を授かり、妊娠することは大変喜ばしいことです。同時に妊娠時にはいくつかリスクもでてきます。リスクのひとつとして「運動をすること」も挙げられています。妊娠して喜ばしいことなのに、今まで習慣化してきた運動を止めることはとてももったいないことかと思います。実は、運動の注意すべきポイントを守れば妊娠中でも安全に運動を行うことができます。妊娠中の運動は出産後の体力作りに役立ち、体型維持にも繋がります。今回は産前産後ピラティスの資格取得時の知識をベースに妊娠中の運動方法についてを説明します。“続けること”それだけでも、素晴らしいことです。同じ時間をせっかくヨガに費やしているなら、より効果を得ることができたら、もっと素晴らしいですよね?ヨガは身体の構造を知らなくても実践できます。知識が必要不可欠なのでしょうか?知ると出来ることは何でしょうか?今回は解剖学からアプローチするヨガレッスンについてご紹介します。新しいヨガ&フィットネスレッスンの形!オンラインレッスンSOELUをご紹介!ここ近年、ヨガやフィットネスの業界ではオンラインレッスンが流行しています。私、MeGuもインストラクターとして参加している「SOELU」もそのひとつ。「SOELU」は180人以上の現役インストラクターが所属しているオンラインレッスンでインターネットを通じて直接インストラクターからレッスンを受けることができます。1日100レッスンが開講されており、ヨガ・ピラティス・筋トレ、更にはバレエエクササイズなど幅広いレッスンを受けることができます。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル思春期を楽しもう!親子にすすめる「ティーンズヨガ」とは?思春期真っただ中といえる、中学生・高校生に向けて行うヨガを「ティーンズヨガ」といいます。それぞれに成長のスピードや変化は異なりますが、心も身体も大きく変化する時期です。脳の成長、ホルモンの影響により、身体の変化と心の変化にズレが生じ、違和感を抱いています。ティーンズヨガでは、ヨガのポーズを取ることでの運動効果や集中、また呼吸法などによる心の安定など、身体だけでなく心にもアプローチしていきます。PREV食の安全と健康を守るために、自分や家族を取り巻く環境について考えよう。~民間療法で健康ライフ~1,388view世田谷区学芸大学で自然食品店がOPEN!五風十雨を取材してきました!今読まれている記事おすすめのオーガニックコスメ(化粧品)唇が乾燥する冬は「オーガニックリップ」で保湿ケアをさて、ヴァータが増えるこの季節。(アーユルヴェーダでいう冷たい乾燥の質)外は風が冷たく乾燥しているし、屋内でも暖房がかかっていて乾燥していますよね。その中でも唇は皮膚の中で最も薄く、乾燥しがちな部分です。そんなデリケートなリップケアは安心・安全なオーガニックなものを使うのがオススメです。栄養たっぷり!無農薬の米ぬかを使った米ぬか茶の作り方レシピをご紹介!今回は簡単に作れて体にも良い、米ぬか茶の作り方、効果効能についてご紹介します。米ぬか茶とは、米ぬかを煎って作ったお茶のことです。ポイントは『無農薬の米ぬか』を使用すること!農薬を使ったお米のぬかだと、農薬が凝縮されてしまうのでおすすめできません。自然食品店などで無農薬の米ぬかは安価に手に入ります。体に良いことづくめ、栄養素がたっぷりですので、ぜひお試しください!オーガニックフード(食材・食品・メニュー)秋の七草はなぜ”七”なのか?!由来と効能をご紹介!こんにちは。季節が移り変わるのを感じますね。通勤や散歩中に見られる植物の装いもなんだか秋らしく感じませんか?さて、今回は秋らしい植物、”秋の七草”をご紹介します!(といっても、昔の暦なので秋の七草は現代では少し早めに登場する植物さんが多いです。足管理療法は、「体のめぐり」をよくすることで、心身の健康につなげることを目的としています。足つぼマッサージで反射区を刺激する際、悪いところほど痛みが強いといわれていますが、足管理においても同じです。施術で痛みを感じることで脳を刺激し、また痛みによって体が温かくなったり、汗をかいたりします。足管理では、汗をかくということは体が代謝を行っているということで、体のめぐりを促しているという考え方につながるのです。施術以外でも、足管理療法では体のめぐりをよくする方法を実践することを、とても大切にしています。「足管理療法」はリフレクソロジーの一種で、独自の考え方を元に生活習慣を見直し、加えて足裏に施す施術を行って、心身の健康を目指す技術です。今回は、足管理の考え方や、自分でできる簡単な足裏の施術をご紹介します。第一回」開催のお知らせ!2/24(日)11:00~夕方頃まで!暦の上ではもう春だとか。春に向けて、身体が少しづつほどけてゆくこの時期。言っても寒さで動きがつかない。溜まっているなぁなんて思うことも多いのではないでしょうか。