春から始めるおしゃれダイエット「ノルディックウォーキング」!春になりましたが、まだ寒い日が続き、もう少し暖かくなってからダイエットしよう!と思っている方もいるかもしれません。そんなあなたにピッタリな、オシャレで効果的なダイエットをご紹介!そのダイエットとは「ノルディックウォーキング」。北欧生まれの、2本のポールを持って歩く、バランスウォーキングです!運動・トレーニング(ダイエット)健康おすすめ(ダイエット)「ノルディックウォーキング」のダイエット効果ノルディックウォーキングとは、専用ポールを2本持って歩くウォーキングのこと。消費カロリーが高いエクササイズと、脂肪燃焼運動であるウォーキングを同時に行えます。■消費カロリーが通常のウォーキングに比べ20%〜30%高い■上半身をたくさん動かすので、背中と二の腕の引き締め効果が期待できる■全身の約90%の筋肉を使うので、全身の引き締めにも期待できる■背中を使うことで背すじが伸びて姿勢が良くなる■肩甲骨をたくさん動かすので、背中にある褐色脂肪を刺激して脂肪燃焼効果にもつながるいつも歩いている道も、ノルディックポールを持って歩くだけでダイエットに早変わりです!ポールで体をサポートノルディックポールを持つことで体をサポートできます。■体力回復期のリハビリテーションにポールを両手に持って歩くので、バランス良く体を支えられます。そのことにより、長時間のウォーキングもしやすくなり、呼吸循環器系へのトレーニング効果も期待できます。メンタルへの刺激ダイエットに効果的なノルディックウォーキングは、五感も刺激してくれます。感じ取ることができる■会話を楽しみながら歩くことができるノルディックウォーキングは野外での運動なので、街の風景の変化を感じたり、空気や匂いや音など五感を刺激させることができます。普段、車やバス・電車に乗って移動している道も、ノルディックウォーキングすることで、心と体に心地よい刺激を与えてくれます。ノルディックウォーキングをライフスタイルに1日15分間でできる、ダイエットに効果的なウォーキング。できるときにまとめて60分行ってもOKです。大切なことは継続すること。あなたのライフスタイルの一部にしてください。通勤の15分間をノルディックウォーキングにしてみたり、途中にお野菜の直売所に立ち寄れるお気に入りのコースを作ってみたり、大好きなカフェをゴールにノルディックウォーキングしてみたり、おいしいパンを買いにノルディックウォーキングしてみたり...あなたの生活に、おしゃれなダイエット法「ノルディックウォーキング」を。フィットネスクラブ勤務時からパーソナルトレーナーとして活動。現在は、「背中から、美しく、魅力的に。ノルディックウォーキングインストラクターとしても活動の幅を広げている。アツシ春から始めるおしゃれダイエット「ノルディックウォーキング」!春になりましたが、まだ寒い日が続き、もう少し暖かくなってからダイエットしよう!と思っている方もいるかもしれません。そんなあなたにピッタリな、オシャレで効果的なダイエットをご紹介!そのダイエットとは「ノルディックウォーキング」。脚の疲れやむくみ対策に!足湯の効果と注意点とは?脚が疲れた時やむくみが酷い時に足湯で楽になった経験はありませんか?足湯は温泉よりも手軽にできることが利点です。今回は足湯の効果と注意点についてご紹介します。有希1ヶ月で肌を変える!美肌になるための美容メゾット誰もが憧れる美肌。肌が美しくなると、印象までも変わります。肌は毎日生まれ変わっているとはいえ、なかなか2.3日で肌変化を感じるのは難しいはず。本気で美肌を叶えるには、約1ヶ月必要です。この1ヶ月をどう過ごすかが、美肌を叶える分かれ道。今回は1ヶ月で肌の生まれ変わりをサポートする方法をお伝えします。幸菜あのお茶を飲むだけでOK!「胆汁酸ダイエット」とは!?健康を意識している方でもそうでない方も、「杜仲茶」という言葉を一度は目や耳にしたことがある方も多いと思います。