お問い合わせワンポイントアドバイスこんにちは、保健師です。保健師の立場から健康に関する身近なことをワンポイントアドバイスとして掲載しています。2012年09月更新今月は、水分補給です。厳しい残暑から、朝晩は涼しい秋の気配を感じられるようになりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?今年の夏は、水分をこまめに取るように気をつけて過ごしていたことと思いますが、涼しくなってきたからといって油断は禁物です。食事が出来ているときは、食事から水分・塩・砂糖が摂取出来ていますので、水分補給について特に気にすることありません。食事が出来ない状況が続いたりする場合は、脱水になりやすく、気温や湿度の高い日などは熱中症への注意が必要です。そんなときには、水を飲むだけでは不十分なので、補給水を作って飲んでみませんか?簡単にご紹介します。蜂蜜やレモン汁を入れると飲みやすいです。補給水を作ったら、冷蔵庫で保存して出来るだけ早めに飲んでくださいね。ポカリスエットや果汁100%のジュースなどは、砂糖の量が多いので、半分程度に薄めて飲むことをお勧めします。講演を聴き、とても興味深いお話でしたので、少しご紹介します。日本人の食事を考える時、大昔から何を食べてきたかを知ることが大切です。私たちの体は、昔から食べ続けてきた物を消化吸収するのに、とても適した体になっているからです。このことを考えずに、様々なものを食べ続けていると、体が悲鳴をあげてしまい、今まで無かった病気がみられるようになります。最近、摂取量が激減してのは、海藻類です。この海藻類「ミネラル」は、人が怒ったときに、脳内に放出される物質を抑える働きがあるそうです。その他にも、補酵素としての役割もあるそうです。みなさんにも「和食」の魅力を再認識していただけたらと思います。小泉武夫著2012年06月更新今月は、歯の衛生です。6月は、歯の衛生月間です。最近では、虫歯予防だけでなく、お口の口臭対策商品なども数多くみかけるようになりましたが、みなさん歯磨きはしていますか?虫歯は、感染症です。生まれたばかりの赤ちゃんには、虫歯菌はいません!赤ちゃんの周りにいる人から、いつのまにか虫歯菌をもらっているのです。その虫歯菌が、お口の中に残っている食べかすや歯垢に付着し、歯を溶かしてしまうのです。一度、虫歯になってしまうと、お口の中から虫歯菌を追い出すことが出来ないので、虫歯予防の歯磨きや糸ようじがとても大切になってきます。乳幼児のお子様の歯は、生え始めたばかりで歯の表面がとてもやわらかいため、歯が溶けやすく虫歯になりやすい時期です。歯が生えてから、歯の表面が硬くなるまでに2~3年かかりますから、この時期は、虫歯は感染症ということを忘れないで、お子様の歯磨きを行って下さい。歯磨きは、歯周病予防にもつながります。歯周病は、大人の病気と思われがちですが、小学生のお子様でも歯周病がみられます。乳幼児期からの歯磨き習慣で、虫歯と歯周病を予防して行きましょう!先日、娘の歯科健診で先生より、勧められたアメがありましたので、ご紹介致します。虫歯菌と戦うキャンディー、甘草根エキスが虫歯の原因となる口中バクテリアの働きを3~6ヶ月間抑えると言われています。ご興味のある方は、HPにアクセスしてみて下さい。http://www.drjohns.jp2012年05月更新今月は、紫外線による健康被害です。紫外線による健康被害には、すぐに症状が現れる急性のものと、しばらく経ってから現れる慢性のものがあります。急性症状の日焼けは、みなさん経験されたことがあると思います。真っ赤で痛い日焼けは、日光に当たってから数時間後から皮膚に炎症が起こり、8時間~24時間でピークとなり、2・3日で症状が消えて行きます。その後、紫外線で色素細胞が刺激され、メラニンをたくさん作るため、日焼けが日光に当たってから数日してから現れはじめ、数週間から数ヶ月続きます。慢性症状の皮膚のシミやシワは、長年日光を浴び続けていると現れてきます。老年期によくみられる顔や手の甲にみられるこのような変化は、実は紫外線によるしわざで、光老化とも言われます。皮膚の老化を防ぐためには、日焼けをしてからの治療では遅いので、紫外線の特徴や健康被害をよりよく知り、紫外線の浴びすぎを防ぐことが重要です。これからの季節、紫外線には十分気をつけて生活しましょう!2012年04月更新今月より、再開いたします。テーマは、紫外線対策です。間、お休みしていましたが、娘が幼稚園に通い始め、職場復帰しました。身近なことや子育てのことなど、皆様にお伝え出来ればと思っております。今月は、紫外線対策です。日常生活の中で、私たちが浴びている紫外線の特徴は、1.南に行く(緯度が低くなる)ほど強い。2.一年のうち、春から初秋にかけて強い。(4~9月は、一年間のおよそ70~80%)3.一日のうちでは、正午をはさむ数時間が強い。(午前10時~午後2時頃)この特徴を踏まえて、戸外での活動を行うようにすれば、紫外線の浴びる量を大幅に少なくすることが出来ます。日常生活の中で行いやすい紫外線対策としては、1.紫外線の強い時間帯を避ける。