Commons)2009年7月25日放送の世界一受けたい授業では、エリカ・アンギャルさんによる「世界一の美女になるダイエット」が特集されていました。エリカ・アンギャルさんは、ミス・ユニバース日本代表の栄養管理・指導をされている方なのだそうです。■良い食事は健康的で美しい体を作る。今日あなたが食べたものが10年後のあなたを決める。若い日本人の女性に多いのが、間違った野菜サラダの食べ方。食物繊維が豊富そうという理由で、レタスとキャベツだけを食べたり、油分を摂ってはいけないということで、オイルは摂らず、塩だけで食べる食べ方が多いそうです。その食べ方では、肌がぼろぼろになったり、体調が悪くなったりしてしまいます。キレイにダイエットするためには、きちんと栄養素をとることが大事です。●スーパー美人サラダ例:ほうれん草、ルッコラ、パプリカ、アボカド、ひよこ豆など色の濃い野菜このサラダにアーモンドを振りかけるのがおすすめなのだとか。アンチエイジングと健康にお勧めなのだそうです。このサラダは、塩より油をつけるのがお勧め。それは、色の濃い野菜に含まれる抗酸化成分は油に溶けて吸収される脂溶性があるので、油を一緒にとるのが大事。良い油を摂ると、代謝もアップし、腹もちもよいとのこと。油の摂り過ぎには注意。おススメの油は、「アボカドオイル」。悪玉コレステロールを減らす効果オレイン酸が入っているので、中性脂肪を減らすといわれている。動脈硬化を予防するαリノレン酸(オメガ3)が入っている。●アボカドオイルを使ったドレッシングの作り方アボカドオイルとバルサミコ酢を2:1の割合で混ぜる。レモン汁をお好みで入れる。塩・粗びきコショウ少々で味を調える。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。