太もも裏の筋肉=ハムストリングスは、歩くときに負荷がかかる部位。疲労しやすいし、硬くこわばりやすいといわれています。前屈すると太ももの裏がイタイ...と感じているならば、こわばっている証拠。ハムストリングスは骨盤と繋がっているため、硬くなっていると骨盤を後ろに引っ張り、お尻が垂れる、姿勢が悪くなるなど、放っておけばどんどんオバサン体型に!そこでおすすめしたいのが、アンチエイジングデザイナー村木宏衣さんが考案した寝ながらできるエクササイズ。若々しいスタイルをキープするにはハムストリングスのケア、意外に重要ですよ。:Precious.jp編集部SHARE:太もも裏の筋肉=ハムストリングスには、お尻をキュッと引きあげて太ももとの境界線をつくる役目があります。ハムストリングスが衰えるとお尻が垂れて、もったりとした下半身に...。注意すべきは、ブーツを履いている今の時期。足首が固定されてつま先が上がらず「すり足」になりがち...。このようなオバサン歩きを続けていると、脚の筋肉がうまく使えず、ハムストリングスがどんどん劣化してしまうから要注意。若々しいシルエットをキープするためには、ハムストリングスのストレッチ&エクササイズは必須課題かも。この部分の柔軟性がアップすると、骨盤が正しい位置に戻るため、姿勢が改善するし、ヒップアップ効果あり。ここで紹介する村木さんのメソッドは、きつい筋トレとは違って、寝ながら簡単にできてしまうので、運動が苦手な人こそおすすめ。寝る前のリラックスタイムの習慣にして、あのころのスタイルを取り戻しましょう。整筋」メソッドを確立。beauty」を開設。Instagram体験者:長尾優子さん(44歳・サービス業)「太ももの前と後ろの両方を同時にケアできるし、なんといっても寝ながらできるし、ハードじゃないのがいいですね。寝たままヒップアップできる!太ももほぐしメソッド■Step1:うつ伏せになり、太ももの下にタオルを挟む顔は上げて目線は正面にし、重ねた手の上にあごをおく。固く巻いたバスタオルを太ももの下に仕込みます。これによって、太ももの前の筋肉をほぐす効果あり。ハムストリングスがほぐれることで、脚がまっすぐになる効果もあり。このとき呼吸は止めずにリラックスした状態でいるほうが筋肉がほぐれやすい。■Step2:かかとは90度にし、膝を曲げてお尻につけるStep1の体勢から足首は90度にし、右の膝を曲げてかかとをお尻につける。このとき、骨盤が床から浮かないように注意しましょう。これで太ももの筋肉が柔軟になり、ヒップアップ効果が得られますよ。脚が軽くなり、しっかりと使えるようになるので、ウォーキングなどのエクササイズ効果もアップするでしょう。血流が良くなるので、むくみやセルライトの解消にもつながります。【まとめ|寝たままヒップアップできる!太ももほぐしメソッド4か条】1.太ももの筋肉は負担がかかりやすく、硬くこわばりやすい。2.骨盤が引っ張られて姿勢が悪くなる、お尻が垂れるなどオバサン体型の原因に。3.ハムストリングスのストレッチ&エクササイズで柔軟性がアップさせるのが効果的。4.このメソッドは寝ながら行うので、運動に自信がない人でも続けられる!*以上、寝たままヒップアップできる!太ももほぐしメソッドを教えていただきました。セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。次回は1月25日の更新です。願っていたポジションが回ってくるチャンス。気心の知れた友達とのプチトリップがおすすめです。年下の人物から、意外なサジェスチョンを得られそうです。KEYWORDSボディケアたるみアンチエイジングマッサージアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。