4分2017年04月05日(水)いつもお読み頂きありがとうございます。ゆうた)今回は脂肪のお話です!脂肪と聞くあまり良いイメージが湧かない方もいると思います。実は脂肪酸というのはカラダにとっても必要な栄養素でもありダイエット時にも必要な栄養素です。不足するとどうなってしまうのか?・皮膚がカサカサになる・感染症にかかりやすくなる女性にとってお肌がカサカサになるのは嫌ですし感染症にかかりやすくなると聞くとゾッとしますよね。脂肪酸には大きく分けて2つあります。多く含む食品はパーム油・やし油・豚脂・牛脂・バターが多く含まれている食品です。血液中の中性脂肪やコレステロールを増やす働きがあります。健康診断で中性脂肪やコレステロール値が上がってしまった方はこの食品はなるべく控えたほうがいいですね。続いて不飽和脂肪酸を多く含む食品はオリーブ油・紅花油・レバー・えごま油・亜麻仁油・魚が多く含まれています。ありますが代表的なものはこれらだと思います。不飽和脂肪酸を摂ることでカラダにとって良い働きをしてくれます。・中性脂肪を低下させるこのような働きをしてくれるのでカラダにとって良いことですね。カラダに良いものだから!!と言って過剰に摂ることはオススメしません。何事も適度に!!を心がけて摂ってみてください。現在、飽和脂肪酸を使用しているようでしたらすぐに不飽和脂肪酸に切り替えることをオススメします。開封後あまりにも長期的に使用していると酸化してしまうこともあります。短期間で使いきれる大きさにしてこまめに購入をするといいですね。酸化のお話はまた、今度にします。最後までお読みいただきありがとうございます。ゆうた)当ホームページにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの實川です。楽しく・丁寧にをポリシーに多くの皆さまをご指導させていただいております。半信半疑な気持ちからスタートしましたが、すぐに結果が出ました。