きのした鍼灸接骨院こんにちは!きのした鍼灸接骨院の木下です。今回のテーマは「アフターバーン効果について」です。Consumption)」で、体は運動後にも酸素が欲しくなり、それに伴ってカロリー消費量が増えるものになります。ダイエッターにはカロリー消費はとても重要なところになりますのでご紹介していきます。運動して、筋肉が傷つく、糖が狡猾する、エネルギーが無くなります。回復のプロセスで酸素が必要となり、酸素の摂取量や消費が増えて、代謝が増進されて消費カロリーがアップする!回復は安静時に起こるので、何もしていなくても消費カロリーがアップするのです。24時間~72時間の間、上昇するようです。この時間の差が大きいかと言うと、運動強度に比例するので、追い込めば追い込む程、効果は高くなるようです。アフターバーン効果は、有酸素運動?無酸素運動?アフターバーン効果は、有酸素運動か無酸素運動かどちらが良いのかと言うと、追い込めれば、どちらでも良いものとなります。有酸素運動は長時間の中程度の強度で行うと、すぐに筋肉内の糖が狡猾して、糖が無くなると筋肉を分解してエネルギーを生み出します。消費エネルギーは高くなりますが、筋肉が分解されると消費カロリーが少なくなるので、個人的にはオススメできないです。長時間の運動は、体に高いストレスを与えるのでダメージが大きくなります。・柔軟性UP・筋肉増量してカロリーUP・時短で効果が高い等のメリットがあります。有酸素運動と比べて、時間が短い分、消費カロリーは少なくなりますが、アフターバーン効果は、高い状態にする事が出来るので、オススメです。消費カロリーがアップするのは・50~100程度になります。少ないと見るか、多いと見るかは何とも言えないですが、100kcalを消費するのに、1.5kmくらい走らないと消費されないので、私はあった方がいいなと思います。まとめアフターバーン効果は、追い込みが重要となりますので、週に2回の筋トレで追い込む日を作って上げると十分になります。やりすぎるとケガのもとになりますし、脳が疲労していると食欲がアップしますので、無理しない程度に運動をしていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。