子育てというものは「ストレス」がつきものです。ストレスが溜まると、解消するためにさまざまな方法を行うでしょう。その中にも、ついつい食べ過ぎてしまう「過食」によってストレスを解消してしまっていませんか?子供が寝たあとに、お菓子を食べ過ぎてしまい、自分を甘やかしすぎるからこそ、間食も多く一日を通して食べる量が増えてしまっている、という悩みをお持ちのママもいらっしゃるかと思います。食べるということは、人間が生きていく上で必要なことです。そのため、食べること自体に罪悪感をもつ必要はありません。過食となれば話は別ですよね。そこで今回は、子育て中の「過食」を抑えるための手軽な方法を4つご紹介させていただきます。食べる量を把握するふいにコンビニへ寄ったとき、スイーツを何個もカゴに入れてしまって、お菓子を袋ごと出して開けそのまま食べてしまっていることはありませんか?そうするとついつい食べ過ぎてしまいます。一日に甘い物は一つ、と決めておいて、袋菓子であれば、食べる量だけをお皿にだすようにしなければなりません。テレビを見ながら物を食べたり、携帯を触りながら食べたりするという「ながら食べ」は、食べ過ぎになってしまいがちですので、注意しましょう。食べるものの内容を変える「どうしてもお腹が空いた、我慢できない!」そんな食欲を抑えられないときは、食べるものの内容を変えてみましょう。カロリー表記を見てカロリーが低いものを選んだり、美味しいドレッシングを作って間食に野菜を食べてみたり、スナック菓子をナッツや豆類に変えたりと、ヘルシーなものを選ぶだけでも随分違ってくるのです。食べる時間によって、食べる物を変えることも大切です。「食べたいときに好きなだけ」ではなく、しっかり自分の身体と向き合いながら調整していきましょう。趣味を見つける食べることでストレスを発散しているのであれば、食べること以外のストレス発散方法を探してみましょう。読書や手芸など、子供を側で見ながらでも出来る趣味であれば安心ですよね。子供が保育園に行っているあいだ30分だけウォーキングやジョギングをするだけでも、自分の身体への意識も変わってきます。なにか熱中することを見つけられると、その間は意外と食欲を忘れているものなのですよ。子育てのストレスを溜め込まないようにする子育てというものは、一人きりでしていると、とても辛いときがあります。ストレスを感じてしまったときには、家族や身近な人の協力を求め、ストレスを溜めずに解消しながら子育てをすることが一番です。代わってもらえるようなことは、上手く交代して息抜きをすることが大切なのです。完璧を求め過ぎないようにすることもストレスを溜めないようにするコツでもあります。まとめ美味しい物を食べているときって幸せな気分になりますよね。甘い物や脂物など、高カロリーの食べ物を好まれる方も多いでしょう。体の栄養としては必要ないかもしれませんが、そういったものを食べることで心が満たされているのであれば、心の栄養になっているのです。食べることでストレスを発散できることも、とてもよく分かります。悪いことではないのですが、そのために自己嫌悪になってしまっていては、せっかくの心の栄養がもったいないですよね。そんな自分のためにも、食べ物でストレスを発散するのであれば、食べる量と食べる内容を考えてみましょう。読み込み中...2「石切さんで手づくり市」に出店しよう|最新情報!石切神社で開催!<東大阪市>石切参道商店街の主催で毎年開催される「石切さんで手づくり市」は、今年の3月で第14回目をむかえます。2020年3月の開催日は、3月21日(土)です。※既に3月の出店募集は、締め切られています。読み込み中...4香嵐渓の紅葉は、モミジのグラデーションがインスタ映え!<愛知県>巴川の両岸に立ち並ぶ約4000本のモミジが圧巻です。11種類のカエデやモミジが植えられているので、色んな種類の紅葉が見られます。読み込み中...5高尾山へアクセス、紅葉は車がなくても登山しなくても楽しめるの!?(東京)秋の紅葉、高尾山は、東京都とは思えないほど自然が豊かで、標高は599m、都心から約1時間で行ける人気の紅葉スポットです。紅葉は、イロハカエデ、ブナ、オオモミジなどの木々がすごく綺麗に色づきます。保育園で、定額で紙おむつが使い放題になるというニュースが、ありました。読み込み中...7全英女子オープン優勝の渋野日向子がプレイ中に食べていたお菓子とは!?「スマイルシンデレラ」と称される彼女は、その時、会場の雰囲気にすごく溶け込んでいるように見えた。読み込み中...9豆乳ダイエットの正しいやり方|成功させる注意点とは?女性のみなさま。「私は年中ダイエッター!」という方も多いのではないでしょうか。いつになってもどの時期でも、女性の頭の片隅には「ダイエット」という言葉が浮かんでいますよね。私が何も興味がなかったジョギングを始めるようになったきっかけは、近くの病院での健診でした。子育て・家事2歳児の子育て「イヤイヤ期」に悩む方へ可愛い天使のような幼少期を経て、成長し、2歳頃になってくるとやってくる『イヤイヤ期』。2歳児の子育てが嫌で、朝になることが憂鬱だと悩むママも多いのではないでしょうか。子育てをしていると、やはり思い通りにいかなかったり、イメージ通りにすすまなかったりすることが多々あります。そんな時ってイライラしてしまいますよね。世の中の奥様達から、よく耳にするこのフレーズですよね。子育ての大変な「しんどい時期」いつまで?念願だった可愛い我が子が産まれ、これからは思い描いていた幸せな家庭を実現できる。思ってはいても、いざ子育てが始まると、想像以上に大変なものです。読み込み中...子育て・家事エンパスとは?子育てに不安がある原因に「エンパス」が潜んでいる!脳科学の分野では、男性的な脳と女性的な脳と大まかに分けられています。うちの子は他の子とはちがう行動や言動が見受けられることもあるでしょう。政治の中心地として栄えた場所でもある。数年前に山口の秋吉台に行ってきました。大山の商店街の片隅にある「鳥椿」という居酒屋ですけど、個人的にとても好きなお店です。私は、祖母と両親で神奈川県の芦ノ湖にいってきました。読み込み中...2「石切さんで手づくり市」に出店しよう|最新情報!石切神社で開催!<東大阪市>石切参道商店街の主催で毎年開催される「石切さんで手づくり市」は、今年の3月で第14回目をむかえます。2020年3月の開催日は、3月21日(土)です。※既に3月の出店募集は、締め切られています。読み込み中...4香嵐渓の紅葉は、モミジのグラデーションがインスタ映え!<愛知県>巴川の両岸に立ち並ぶ約4000本のモミジが圧巻です。11種類のカエデやモミジが植えられているので、色んな種類の紅葉が見られます。読み込み中...5高尾山へアクセス、紅葉は車がなくても登山しなくても楽しめるの!?(東京)秋の紅葉、高尾山は、東京都とは思えないほど自然が豊かで、標高は599m、都心から約1時間で行ける人気の紅葉スポットです。紅葉は、イロハカエデ、ブナ、オオモミジなどの木々がすごく綺麗に色づきます。保育園で、定額で紙おむつが使い放題になるというニュースが、ありました。読み込み中...7全英女子オープン優勝の渋野日向子がプレイ中に食べていたお菓子とは!?「スマイルシンデレラ」と称される彼女は、その時、会場の雰囲気にすごく溶け込んでいるように見えた。読み込み中...9豆乳ダイエットの正しいやり方|成功させる注意点とは?女性のみなさま。「私は年中ダイエッター!」という方も多いのではないでしょうか。いつになってもどの時期でも、女性の頭の片隅には「ダイエット」という言葉が浮かんでいますよね。私が何も興味がなかったジョギングを始めるようになったきっかけは、近くの病院での健診でした。STINGER.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。