健康に良い食事法です。皮下脂肪になりやすいバターやマーガリンを控えます。赤身の肉を使用して、一ヶ月に数回と決めるといいですよ。カルシウムが多いチーズやヨーグルトは連日少しずつ摂取しましょう。カルシウムは筋肉や神経の働きを正常に保ちます。塩味がそれほど要らないので、5gでもおいしくいただけます。デザートは果物をメインにします。砂糖やバター、生クリームの多い甘いものは一週間に数回に減らすといいですよ。赤ワインは老化を予防する抗酸化作用や血液サラサラ効果があります。少量のワインを楽しみましょう。エネルギーを消費するトレーニングも大切です。これらの食事に合わせて、適度なトレーニングも実施しましょう。誰でも始めることができると思います。Reserved.サイト内検索:。