エンジョイ・ライフお問い合わせサイトマッププロフィール運営者情報エンジョイ・ライフ毎日の生活をもっと楽しく♪知っていれば便利でお得な情報満載です。2015-06-109月の検診で指摘されたLDLコレステロールは144mg約3か月後に、126mgこれでいいのか?今後のLDLコレステロール下げるための対策は?基準値と理想の値や食事と運動について。☆☆☆これによって、144⇒126mg/dlLDLコレステロールの基準値が70-139mg/dlギリギリ正常値に入りました。先生からは、「まだ40代なのにこの値は高い」と言われました。理想の数値は100-110mg/dlなんだそうです。140mg/dlをこれから超えるようになったら正常値に戻すように薬を飲むことも視野にいれるそうです。一つも問題があります。女性は、40代後半ともなれば生理が終わります。閉経後には高い値を示す傾向があるんですって。これらの働きが低下するためにLDLコレステロールが高い値となります。LDLコレステロールは夏に低く、冬に高い傾向があります。これから、ますます心配な事ばかり。いうことは・・・今までのように、甘い食事制限で卵とお肉と牛乳に気を付けていればいいって事ではなくなってきた!!わけです。スポンサーリンク●食物繊維の多い食事をプラスコレステロールを減らす働きがある食物繊維を1日20~30gとるようにする。食事と切っても切れないのが運動。私も進んで運動をするのは嫌いなほう。先生曰く、基本は歩くこと。「朝晩30分歩く」これだそうです。これは、毎日の中に歩く時間を作るしかありません。自転車で駅まで行くのを明日から歩きにしてみる。早めに出て、一駅歩くのもいい。毎日続けられる事が大切ですよね。私はせめてラジオ体操を・・と思っているのに朝の忙しい時間は、このラジオ体操さえも続きません。毎日歩ける距離と時間を確保して生活の中に組み込むことが大切ですね。●まとめ40代後半にかけて、私たち女性の体はものすごく変化するんですね。更年期もまっています。それを考えると心配な事だらけ。今のうちにLDLコレステロールは理想の100-110にしておきましょうね!!食事と運動を取り入れてた結果をまたご報告しますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。先日は、初めて足の薬指がつりましたぁ~。小指のほうにピーンとなって、思うように動かない。足の裏もつっているようで痛いんです。ことにオロオロした私。1月頃から流行するインフルエンザ。12歳までの子供は2回接種しなければいけません。我が家小学4年生は今年初めて1回接種でやめる事にしました。...鼻うがいの効果でいびきが解消できる?簡単で痛くないやり方を紹介します!!女性でいびきで悩んでいる人多いですよね。...PREV縁起のいい日取りをチェック大安より良い日ってあるの?NEXTアタマジラミ病院は何科?駆除方法と駆除期間は?学校は出席停止?プロフィール始めまして、ほしみです。娘の事や大好きな神社の事をお伝えしています。毎日の中に小さな楽しみを見つけよう・・そんな40代主婦のブログです。2020/02/21受験生差し入れご飯一人でも簡単にできるどんぶり系がおすすめ?2020/02/10お賽銭につかう5円玉をピカピカする方法!2020/01/22東京宿坊御岳山荘オススメの理由は?アクセスについても。RSSWordPress.orgお問い合わせサイトマッププロフィール運営者情報エンジョイ・ライフ毎日の生活をもっと楽しく♪知っていれば便利でお得な情報満載です。