フィットネス食べ過ぎた後はどうすればよいか??こんにちは!新宿のパーソナルトレーニングジム、エイチベース新宿です。今回は食べ過ぎてしまったあとの食事コントロールについて。「せっかくの外食だし楽しまないと・・・」そんなこんなで、週に1回外食に行く方は多いと思います。ダイエットをする上では外食よりも、自分で食べる量を調整できる自炊の方が有利です。息抜きも確かに必要です。今までダイエットを続けてきた方は、「食べ過ぎた・・・もうだめだ・・・」と自己嫌悪に陥るのだけはやめましょう。お肉を1キロ食べたあとの翌日に、脂肪が1キロつくわけではありません。体脂肪を1キロ増やすためには7200キロカロリー必要なのです。翌日増えている体重は、単純に食べた量、そして水分やむくみです。翌日以降の食事コントロールで挽回できます。簡単にできる食事コントロールとして、以下の方法が挙げられます。・いつも以上にタンパク質をとる・糖質は極力カット前日にエネルギーを沢山蓄えているわけなので、当日のエネルギー補給は控えます。それよりも、栄養を身体の修復に使うのです。食べ過ぎたあとは、消化・吸収により肝臓を消耗してしまいます。その肝臓を修復させるためにも、タンパク質をたくさん摂ります。プロテイン、肉類、魚介類などです。胃もたれしているのであれば、大豆製品などでもいいですね。糖質はエネルギーとしか活用されません。余分なエネルギーはできるだけ摂らずに、その他の栄養素をしっかり摂ることが重要です。増えた体重も、食事コントロールがしっかりと出来ていれば、3日間で元に戻ることでしょう。それができるのであれば毎週の外食もありです。ダイエットは我慢しがちなものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。