CP-122大胸筋には腕を押し出す作用があるだけでなく、腕を閉じる作用もありますが、通常の腕立て伏せでは腕を押し出す部分の鍛え方しかできません。スライド式のプッシュアップバーを使用すると、その動作に加え腕を閉じる動作も加えることが可能になるため、大胸筋全てを動員した高強度のトレーニングが可能となります。こちらは、ナチュラルボディービルディングの第一人者であるロン・ウィリアム氏が開発した「アイアンチェストマスター」と呼ばれるスライド式プッシュアップバーを実際に使用している様子です。パーフェクトリップデッキシステム現在、最新型のプッシュアップバーがこちらのパーフェクトリップデッキシステムです。これまでご紹介した通常のプッシュアップバーとして使用することはもちろん、回旋式プッシュアップバーとして使用することも可能です。それだけでなくスライド方式も採用しているので、現在あるプッシュアップバー全ての動作を一度に行うこともできます。実際のパーフェクトリップデッキシステムの使用の様子がわかる動画がこちらです。自宅で背筋をしっかりと鍛える場合、やはり懸垂は欠かせない種目ですが、器具がなければ行えず、このことが自宅での背筋トレーニングの最初の壁とも言えます。おすすめできる国内の各メーカーの懸垂ラック(チンニングラック)を比較するとともに、簡易型の懸垂装置も含めてカタログ一覧を作りました。価格や仕様に関しましては各リンクご確認ください。■懸垂ラック(チンニングラック)国内有名メーカーの懸垂ラックには、チンニングバーだけでなくディップスタンドも標準装備されています。自宅のドア部分に取り付けて使用しますが、縦持ちグリップなどができるマルチタイプと、突っ張り棒形式のストレートタイプとがあります。1型トレーニングチューブには、伸びれば伸びるだけ負荷が強くなる漸増負荷特性があるほか、筋肉を個別に鍛えることのできる多様なアイソレーション種目(単関節種目)がるので、自宅での自重トレーニングやダンベル筋トレの仕上げ・追い込みトレーニングとして最適です。トレーニングチューブは強度別に単品で買い揃えるとかなり割高になりますので、最初から5~10本がセットになったものがおすすめです。トレーニングチューブにあわせてコンパクトなエクササイズバンドがあれば、さらにトレーニングの幅が広がります。おすすめできる主要メーカーのトレーニングチューブとエクササイズバンドを一覧カタログにしますので、是非ご活用ください。強度別5本セットおすすめできる品質のアイアンダンベルとラバーダンベルを国内主要メーカーからご紹介するとともに、楽天&Amazonの購入価格も比較できるように一覧カタログ形式にしました。■アーミーダンベルアーミーダンベルは転がらず床や家具も傷つけにくいメリットがありますが、構造上高重量をセットすることはできません。フィットネスやダイエット筋トレに最適です。10kgタイプや15kgタイプもありますが、ダンベルスクワットなど、ある程度の重量が必要なダイエット種目もありますので、20kgタイプがおすすめです。レッド■アイアンダンベルアイアンダンベルは、もっともシンプルな構造でリーズナブルですが、錆が出たり床を傷つける場合もありますので、リビングなどでの使用はおすすめしません。ガレージなどをのぞき、室内で使用するならばゴムマットなどを敷くことをおすすめします。女性ダイエットには20kgセット、男性フィットネスには30kgセット、男性バルクアップ筋トレには最低でも40kgセット、高重量種目を考慮するとはじめから60kgセットがそれぞれおすすめです。60kg■ラバーダンベルリビングなど、通常の室内でのトレーニングの場合、錆が出ず、床や家具を傷つけにくいラバーダンベルをおすすめします。女性ダイエットには20kgセット、男性フィットネスには30kgセット、男性バルクアップ筋トレには最低でも40kgセット、高重量種目を考慮するとはじめから60kgセットがそれぞれおすすめです。白ラバー60kg家庭用フラットトレーニングベンチのなかから、おすすめできる品質レベルの国内主要メーカー品を厳選し、比較カタログを作成しました。仕様・耐荷重などは各リンク先でご確認をお願いします。フラットベンチEXおすすめできるインクラインベンチを国内主要メーカー製品から厳選し、比較一覧カタログにしました。仕様・耐荷重などは各リンク先でご確認をお願いします。マルチポジションベンチHPMなお、このほかの家庭用筋トレ器具・マシンに関しては下記の記事をご参照ください。shares【家庭用筋トレマシン・器具一覧】ダンベル・ベンチ・ラック・マルチジムなど各メ...自宅トレーニングに必要な懸垂装置・ダンベル・ベンチ類から、ホームジム用のベンチプレス台・パワーラック・ケーブルマシン・マルチジムなどを一覧形式でご紹介します。製品の詳細に関しては、それぞれのリンク先や公式ホームページでご確認ください。■プッシュアッ...また、最新の機能性テーピングウェアに関しては下記の記事に詳しくまとめてあります。※当サイトの表現するバルクアップとは筋肥大、バストアップとは胸の土台となる大胸筋のバルクアップ、ダイエットとは健康的な体脂肪率の減少、引き締めとは食事管理と合わせた総合的なダイエットを指します。当サイト記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイトは一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関する判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。●著作権情報など※当サイトの画像類は、wikipediaおよびpixabayなどのフリー画像を使用しています。※当サイトグッズ紹介には「楽天APS」「Amazonアソシエイト」を使用しています。※当サイトコンテンツに含まれる文章について、無断での引用およびコピペリライトは固くお断りします。