相手の話を聴くだけでなく皆さんは日常の中で自分の考えや気持ちを表現したり誰かに伝えることは出来ていますか?誰かの話を聴く一方だったり誰かに遠慮して自分の思いを口にすることが出来なかったりそんなことが多いなぁと思うことはありませんか?誰かの思いを大切に思うように、ぜひ自分自身の考えや気持ちも大切にしてあげてください。どんな考えや気持ちも大切な自分の一部分です。他者を責めるのではなく自分と他者を大切にするために自分の考えや気持ちを発信する方法が『Iメッセージ』です。方法も大切にしています。頭の中の考えがまとまらないときは各地で梅雨入りが発表され、たまのお日様や青空がとても嬉しく感じられる季節ですね。皆さんは色々考えているうちに頭の中の考えがまとまらなくなることはありませんか?体験した出来事について考えていたりまだ起こっていない何かについて考えていたり過去のことについてや未来のことについて考えているときもあるでしょう。推測が膨らみすぎて気持ちが引っ張られてしまい憂鬱になることもあるかもしれません。そんな時は一度その考えを手放してしまうのも一つの方法です。紙に書いて遠くに置いてみたり袋の中にしまってみたり。その後はお気に入りのリフレッシュやリラックス法をして見ましょう。気分が変わってスッキリした後にさっき手放した考えをもう一度見てみるとさっきまでと違った見え方や考え方が出来るかもしれません。頭の中を整理したいときに試してみてくださいね。オボクリニック2019.05.29更新リラックスタイム取れていますか?こんにちは。今年も各地で梅雨の便りが届く頃となってきました。夏にかけ蒸し暑くなってくると、体力も奪われがちになりますね。本日は冷え対策講座で、アロマバスソルトを作りました。蒸し暑い時季でも、湯船につかってゆっくりと身体をほぐしていきましょう♪バスソルトは足湯に使ってもOKです!ほっと一息つく時間は、自分と向き合う時間。文章要約プレゼンテーションこんにちは。本日はリライフアカデミーで実施しているカリキュラム『文章要約プレゼンテーション』についてご案内します。最近は活字離れと言われていますが、リライフでは毎週木曜の午後に読書タイムを取り入れています。皆さんはその日嫌なことがあっても、本を読むことで良い気分転換になった経験はないでしょうか。本の世界に集中することで、リフレッシュ効果を生んでいるのですねまたリライフでは単に読書をするだけではなく、本の内容を文章にまとめて発表していただいています。それにより文章力をつける、人前で発表する練習にもなりますよね。読書で気分をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか。足裏マッサージ関東では初夏の気持ちのいい季節を迎えていますね。日によっては半袖で過ごしたり、冷房にあたる機会も増えてきました。』を起こさないよう注意していきたいですね。本日の冷え対策講座では足裏マッサージを行いました。足指などの末端部分は血流が滞りがち。マッサージをする事で血流を促し、冷えの改善にも有効と言われています。今日は、確かに感じている、でも、まだ言葉に表現することは出来ない意味のある自分の感覚を『こころの天気』としてまずは自由に画用紙に表現してみます。形で表現することが難しければ、ただ色を塗ってみるだけでもOK!出来上がった作品は、最初は言葉に表現することがまだ難しい自分の感覚だったはず。画用紙に表現してみたことで形や色をつけてあげることができた自分の大切な感覚。画用紙の上に表現されたのは自分のどんな気持ちでしょうか?表現してみることで自分の気持ちはどんな変化をしたでしょうか?出来上がった作品を見ながら、最初は言葉に表現することが難しかった感覚を最後には俳句のように言葉に表現していきます。私たちの心と体は繋がっています。心がストレスを受ければそれは体調不良として現れるもの。言葉に表現することは出来なくても確かに体が感じてくれている違和感は私たちの心からの大切なメッセージ。~もうすぐ大型連休ですね。お出かけなどアクティブに動く予定の方、おうちでゆっくりする方、お仕事の方と様々ですよね。』を色紙に表現していただきました。自律神経のバランスとストレスの関係とは日中は汗ばむほどの気温でも、朝晩はまだまだ冷え込むことも多いですね。こんな時期は、自律神経も乱れがち。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、体内臓器のコントロールをしたり、活動と休息のバランスを取ったりしてくれています。自律神経が乱れることにより、ストレスが蓄積し、冷えも悪化させてしまう恐れがあります。自分の自律神経バランスや、ストレスの状態は目には見えないもの。生活リズムを整えたり、自分のストレスサインを知るなど、皆さん様々工夫されていらっしゃるかもしれません。出来るメニューが始まります。検査結果はグラフとして可視化されます。簡単な検査なので、機会があれば受けてみてはいかがでしょうか。『自分自身の感覚』と『データ分析』、両方の間を上手に行き来して、心身両面の『いい加減』を見つけていきたいですね。各地で桜が満開を迎えていく中での本日の寒さ。今日は北海道より東京の方が気温が低いと聞きました。一日の中でも寒暖差が大きいと体調の管理が難しいのに暖かい日が続く中で今日のように気温がとても低い日があると体にこたえます。冬物の衣服を引っ張り出しても手先や足先が冷えているのを感じられます。皆さんはいかがでしょうか。暖かくなってくると衣服も薄着になり、つい真冬ほど冷えに関しても意識を向けなくなりがちです。4月になり、新しい環境に身をおき気忙しく動いているときは、自分の体の声に耳を傾けることを忘れがちになります。そんな時こそ、自分の体に意識を向け、冷え対策やストレスケアをこまめにして体も心も温めながら、自分自身を大切にしていきたいですね。塗り絵的カラーアート講座」こんにちは。早いもので今年も4分の1が過ぎました。新元号も「令和」と発表されましたね。4月1週目の水曜日も、先週に続き特別講座を開講しました。今回のテーマは「大人の塗り絵的カラーアート講座」。塗り絵と言うと子どもの遊び、のイメージが強いですが、ここ数年で大人の塗り絵も大分認知されてきたように感じます。塗り絵なのであらかじめ紙に線がひかれていますが、描かれているのはアニメのキャラクターではなくいくつもの直線や曲線たち。この中から自分で形を見つけ、色を塗っていく。そんなものになっています。みなさんが真剣に、楽しそうに取り組んでいる姿をみると、セラピーも時代に応じて、テクノロジーに合わせて様々に変わっていくものだと実感しました。これから来る令和時代は、どんなセラピーが生まれていくのでしょう。