ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。20180119靴の選び方(その3)靴の選び方その3踵(かかと)がしっかりした靴を選びましょう。踵といってもここ(赤丸)ではなく、ここ(赤丸)のことです。歩く時、どこが一番先に地面に着きますか?そうです「踵(かかと)」が一番最初に地面に着きます。踵(写真下)が硬い靴を選ぶ理由は結びつきませんよね。次に下の写真を見てください。右足の模型を後ろから撮りました。赤い丸のところがくるぶしになります。内側のくるぶしに対して外側のくるぶしが下にあるのがわかりますか?このような状態では踵は外側に倒れにくく内側に倒れやすいのがわかります。内側にねんざをしやすい形状になっているのです。中には、ねんざがくせになっていて足が地面に着いていなくてもすでにねんざのように曲がっている人もいます。そこで踵部分が固い靴を履くことで踵が内側に倒れにくくなりねんざの予防になります。靴でサポートすることにより足が疲れにくくなるというメリットもあります。・踵の硬い靴を選ぶようにしてください。足は体の一番下にある部分。この部分がゆがむことは全身のゆがみにもつながります。靴選びは慎重にお願いします。(その2)靴の選び方その2ひもの靴を選びましょう。えーっ!?と言われる方も多いでしょう。めんどくさいですよねぇ。ひもで調節できる靴の方が足にはいいのです。ケガの予防たとえサイズがピッタリの靴を履いていても靴の中で足が動いてしまうのです。靴の中で足が動けば足が安定せずに捻挫をしてしまうこともあります。靴のひもを締めると足の内側と外側締められます。軽度のものであれば改善されることもあります。その3これはちょっと意外かもしれませんが「ひもをしっかり締めると靴が軽く感じる」のです。靴ひもを用意してください。片方を靴ひもをしっかり締めます。片方はひもを緩めておきます。この状態で足踏みしたり、歩いてみて下さい。?靴ひもを締めた方が心持ち軽く感じませんか?靴ひもが緩い方が何か靴を持ち上げるような感じしませんか?靴と足を密着させると軽く感じるのです。軽い靴を選ばなくても靴ひもをしっかり締めればそこまで選ぶ必要がなくなりますね。大きさなどなどいろいろな要素があると思います。ここでは治療院目線での靴の選び方をお伝えしようと思います。その1正しいサイズの靴を選びましょう!皆さんは正しい足のサイズご存知ですか?足のサイズは長さだけではないですよ。足のサイズは足の長さのほかにも幅も大事な要素になります。靴の裏を見ると長さの横にEとかEEとか書いてあるのがそうです。幅はA,B,C,D,E,EE,EEE,EEEE,F,G表記され右に行くほど幅が広くなります。当院では足の計測をやっているのですが約8割の方が自分の足のサイズに合っていない靴を履いていました。中には1cm以上も大きな靴を履いている子がいました。幅に関しても最近は楽だからとか外反母趾で当たると痛いからという理由で無駄に幅広い靴を履かれる方も多いのですが、自分に合わない幅の靴を履いていると外反母趾が増悪することもあるので気をつけてください。上図の上の絵は正しい靴を履いた様子が描かれています。下の絵は幅広の靴を履いた様子が描かれています。人の足には3つのアーチがあるのですが幅広い靴を履くとそのアーチがつぶれて足の幅が広くなってしまいます。足の幅が広がっていきますが、靴の先端は狭くなっていきます。よって足の先端だけが寄ってくることになり外反母趾や内反小趾になります。自分の足に合わない靴を履くと、こういった症状になるので気をつけてください。当院では足の計測や靴のアドバイスもやってます。お気軽にご相談ください。寒くなるとどうしても身体が縮こまってしまいますね。そのせいか最近肩や首の症状を訴える患者さんが増えてきました。寝違えなんかもこの時期に多くなるような気がします。そこで今日は首や肩の症状に有効な即効治療ポイントをお教えします。肩を上げたりしたり動かしてみて状態を確認してください。気になる方の首や肩の方の手に行ってください。(両方の首肩が気になる人は両方やってください)下の写真の〇の位置を確認してください。この部分を触ると少しスジっぽいコリコリしたところがあります。そのスジっぽい所を爪でシールをはがすような感じでこすってください。10秒ほどこすった後、もう一度首を上下左右に動かしてみて状態を確認してください。ほら!さっきより楽に動かせるようになってるでしょ!これで楽になった方!!あなたの肩はすでに凝っています。これは一時的によくなっているだけなのでちゃんと治療をした方がいいですよ。Comment(0)20170701姿勢について4では、具体的にどのような姿勢が正しい姿勢なのでしょうか?一般には中心部分にある●が一直線になるのが正しい姿勢といわれています。・腸骨の一番高いところ・大腿骨の出っ張り・膝のお皿のやや後ろ・外くるぶしのやや前です。自分では確認できないですね(^^;簡単に確認する方法があります。壁に背中を付けるんです。具体的には踵を壁に付けます。次にお尻を壁に付けます。次に背中(肩甲骨)を壁に付けます。次に後頭部を壁に付けます。最後に両肩(腕)を壁に付けてください。すると大半の人は腰が反ってきます。腰の部分に手を入れてみてください。手のひら1枚分が入るだけならOKです。ほとんどの人は手のひら2枚分、ひどい人はげんこつが入るのではないでしょうか?今度はお腹を凹ますように腹筋に力を入れて手のひらを押し付けてください。すると、また肩が浮いてしまうので肩を壁に付けましょう。これでやっと正しい姿勢の完成です。つらいですよね(><)これがつらいと思う間は姿勢が崩れているということなので体操などをして改善しましょう。