2019.07.07TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。みなさん、「緑黄色野菜」は意識して食べていますか?1日に必要な野菜350gのうち、120gは緑黄色野菜で摂りましょうと言われています。今日はその中の1つ、小松菜を使ったレシピを紹介します。小松菜の旬は冬ですが、1年中手に入る野菜で、栄養価が高いのでぜひ作ってみてくださいね。小松菜はさっと茹で、食べやすい長さに切って水気をしっかりと絞る。2.ボウルに納豆と付属のタレ、めんつゆを入れてよく混ぜる。3.2のボウルに小松菜、かつお節を加えて和える。鉄分:貧血予防カルシウム:お腹の赤ちゃんの葉や骨を作る。葉酸:妊娠する前から積極的に摂取して欲しい栄養素。お腹の赤ちゃんの細胞分裂を促進する。ママごはん’sポイントささっとできる簡単副菜です。ほうれん草と違い、アクを気にせずに調理できるのが良いところです。妊婦ごはん冷やしてもおいしい♪夏においしいデザート☆【梨コンポート】これからおいしい季節がやってくる「梨」。瑞々しくて甘い!のですが、あまり日持ちしないのが悩みどころ。切る、かけるだけのお手軽、簡単レシピの紹介です。本当に簡単に調理できて5分もあれば作れる一品です。した味わいなのでこれから暑くなる時期にもおすすめです。もずくの酢の味を活かしているのでつわりがきつい妊婦さんでも無理なく食べることができます。日本の食卓の定番料理である「お味噌汁」。色々な具材を入れて楽しめるメニューですが、マンネリしがちなことも。妊婦さん向けのレシピの紹介です。残り物の処理を考えるのもなかなか時間がかかりますよね。今回はなすが一本残ってしまった。いう時に妊婦さんにおすすめの栄養素がしっかりととれるのに簡単にできるというレシピとなります。納豆を使用することでヘルシーなのですが、味わいをお肉を使っているようにジューシーです。産後ママさんは母乳をあげたり、お子さんの面倒を見たりと忙しくて、ついつい小腹が空いてしまいますよね。そんな時におやつとして簡単にできるレシピの紹介です。市販のおやつだと糖分や脂質を摂り過ぎてしまう恐れもあるため、手作りだと安心ですね。切り干し大根を使った妊婦さんにおすすめのお手軽レシピの紹介です。切り干し大根には食物繊維や鉄分が豊富に含まれているので便秘予防や貧血予防に効果的です。ナムルにすることで常備菜にもなりますのでストックして毎日食べるとさらに良いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(1)アーカイブ2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。