shin2件のコメント最近、断薬したいが絶不眠が3日も続くと気が狂いそうになるが、どうしたらいいのかという問い合わせを複数貰った。僕は絶不眠専門家になってしまったのだろうか?そこで、今日は、断薬で直面する絶不眠について、私の体験から、絶不眠の勘違い、絶不眠=トレードオフ、絶不眠の対処法、絶不眠とサプリについてまとめておく。断薬をする場合、最も減薬が困難なのが睡眠薬だそうだ。向精神薬の場合、減薬すると離脱が波のように襲ってくるが、段々と主症状は緩和されてくるので、減薬の効果を感じながら断薬を目指すことができる。睡眠薬の場合、減薬を進めれば、進めるほど不眠は悪化していき、減薬の途中で絶不眠に直面する。人間は、それまでの習慣で病や体調不全はすべて睡眠から来ていると信じ込んでいるし、医師も得意のテキトウな常識でそう答えるから患者も信じて、絶不眠に恐怖を感じるのだ。睡眠薬の減薬は、途中で絶不眠への恐怖感から中止、再服用を繰り返すことが多い。僕も過去10年間何度も挑戦しては、再服用、増薬を繰り返してきた。肩書を振りかざし、実は何の実践的な知識もないのに、患者に最もらしく睡眠について知ったかぶりして、説明している方が問題だと思う。話をもとに戻すと、断薬をする際に、絶不眠について思いを巡らせると思うので、まずは絶不眠の勘違いについてまとめておきたいと思う。絶不眠を2週間続けると死ぬか?死なない。ネットの情報だと絶不眠連続日の世界記録は2週間で、それ以上続けると生命の危険があるか、頭がおかしくなると書いてあるのを目にする。医師の著書を見ても、同じ実験について書かれていて、やはり精神的に異常をきたす可能性が高いなどと、無責任きわまりない書き方がしてある。彼等は本当に2週間以上眠っていない患者を観察して言っているのであろうか?答えは否である。書籍などで「医師が教える」というフレーズがあるが、あれは「すべてテキトーな」と置き換えて読んだほうが良いと思う。僕は、脳波検査はしていないが130日以上一睡もしていない。