日常生活とマインドフルネス。「どんな瞬間も気づく」。気づきの瞑想」その18。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2018-02-10日常生活とマインドフルネス。「どんな瞬間も気づく」。気づきの瞑想」その18。坐る瞑想でマインドフルネスを育てることは、野球で言えば素振りの練習をしているのと同じ。基本練習であって、肝心なのは、実生活にマインドフルネスを応用できるかどうかだと言います。」より、バイリンガルでご紹介します。meditation.時間を無駄にするという考えは、真剣に瞑想する人にはありえないことです。一日のうちほんのちょっとの空いた時間でも、有益なことに転換することができます。時間があると瞑想することができるのです。boredom.歯医者で不安な思いで座っているときには、その不安を観察します。銀行で長い列で立って待たされているときにイライラしているなら、そのイライラを観察します。バス停で何もすることがなく退屈しながらバスを待っているときには、その退屈を観察するのです。can.一日中常に注意して、気づきを保つようにしてください。面倒でつまらない仕事をしているときも、今何が起こっているかということを正確に、あるがままに気づくようにするのです。一人でいるときの時間や、ほとんど機械的になっている行為をうまく利用してください。どんな瞬間にも気づくようにし、できるかぎりすべての瞬間に気づくようにするのです。attention.坐る瞑想と日常生活のあいだに、できるだけあまり差が出ないよう、日々の活動をおこなうように努力してください。坐る瞑想を日常の活動へ自然に滑らせるように移行させるのです。身体は静止していることがほとんどありませんから、いつでも観察すべき動きがあります。少なくとも呼吸があります。非常に深く心が統一しているとき以外、頭はおしゃべりをやめません。いつでも観察すべき対象が現れているのです。真剣に瞑想するなら、気づきの対象に困ることはないでしょう。stillundeveloped.気づきは、誰でも、どんな状況でも、常に実践できるものです。気づきがないときがあったり、決められた瞑想時間以外はやらない、というものではありません。人里離れた閑静な場所や、防音壁の象牙の塔の中で瞑想しているときだけうまくいくというのは、瞑想がまだうまくいっていないということです。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。08:39日常生活とマインドフルネス。「どんな瞬間も気づく」。気づきの瞑想」その18。10分間瞑想」その13。気づきの瞑想」その14。瞑想を邪魔する「眠気」への対処法。気づきの瞑想」その13。瞑想を行なうのに最適な時間は、朝。真の幸せを得るための基盤、マインドフルネス(気づき)。日常...2018-01-23マインドフルネス瞑想で集中を保つコツ。気づきの瞑想」その9マインドフルネスを始めてみたが、なかなか集中が続かない。...2018-01-13マインドフルネス成功のコツ。