そんな走りに行けない人の味方。1ヶ月実走には行けませんでしたが、その間週に2回、1回平均1時間程度はローラー台には乗っていました。1ヶ月ぶりのライドとはいえ、そこまでブランク感じずに走れるのではないか、と期待しつつある平日にお休みを取ることができましたのでライドに出かけることにしました。天気はどんより曇天模様。そのおかげで気温は低め。ルートを走ることにします。ヘロヘロに・・・泣やっぱり実走から遠ざかるとダメですねー。ローラー台のお陰か、息が上がることはほとんどありませんでしたが、60kmほど走ったところで足が売り切れてしまいました。そんなに早く走ったわけでもないのに・・・泣どうやらローラー台ではパワートレーニングがまだまだ不十分なようですね。そりゃアマゾンプライムで映画見ながら走ってたらそうなるか・・・。夏の暑さに負けて「なんとなく」ローラー回してしまったかもですね。この日は定番のゼブラコーヒーでお茶して帰ってきました。その後ひーひー言いながら、途中休憩していたら汗の匂いにつられたのか、一匹の蝶が私の周りを飛び回ってついてきました。目の前に止まるは、靴に止まるわ、やけに親しげな蝶でした。逃げることもなく、休憩している5分ほどの間、ずっと私の周りを行ったり来たり、止まったり。休憩を切り上げてバイクにまたがったところで、蝶も別の方向に飛び去って行きました。ま、思い通りに走れなかったとしても、こんな日があっても良いですよね。スピードも出ず、ぐったりしましたが、最後の最後にほんわか気分になることができたライドでした。13:48普段のローラー台1時間、何TSSです?多分その倍のTSS位でダメージ出始めると思うのですが...目安として貧脚を脱するのが週あたり300TSS、並脚を脱するのが週あたり500TSS位です。21:54なんと納得感のある数値でしょう。今見てびっくり、ローラーだと一回につき1時間、50〜70程度でした。週2回で100ちょい。今回のライドが250でしたので、倍以上ですね。過去を振り返ると、ライド一回で250〜300が多いようで、平日休みが取れたりして、月6回ライドに行けた月は、確かに脚力向上を実感してました。週平均400位でしたね。週末ライド、平日ローラー一回だと現状維持(TSS300)、という印象でしたので、非常に実感に近いです。なると、ローラーは時間で区切るのではなく、TSS100〜150を目指す、といったトレーニングが大切ですね。一回パワートレーニング、勉強して出直して来ます。今の私には週500への道のりは遠いですが、毎週TSS積み上げていくというのは、分かり易くて楽しそうです。viaさんに行ってきました。うちからだとちょうど50km、往復100kmでキリが良いです。走り出したのは良いのですがまだまだ厳しい暑さの中、ガンガン体力が消耗して行くのが分かります。viaさんに着く頃には空っぽ。この気温ではポディウムアイスでも30分ぐらいしか持ちません。viaさんて冷房が入っていないんですね。古民家cafeなんで当然と言えば当然なんですが、ホントに自然の風だけが頼り。帰りはやや逆風気味の中、辛うじて気力を振り絞ってクランクを回しました。彩湖では頭から水をかぶって体温を下げ、冷たいドリンクを一気飲みし、ボトルにも補給。いつもはそのまま帰宅するのですが、今回は流石に疲れたのでキッチンとれたてに寄って休憩しました。ここは荒川下流域では葛西臨海公園と並ぶ休憩スポットですが、流石に何時もよりローディの数は少なかったです。大型台風も過ぎ去り、この週末は気温も下がって走り易そうですが、日月と雨模様なんですよね。23:31台風一過、暑さが厳しかったですよね。古民家カフェ素敵ですが、夏場はそんな悩みもあるんですね。この週末は走りたいところですが、ほんと天気が微妙。思い通りにならず、歯がゆいです。