アソビと起業の実践を通して人々の自己実現を応援し、人生の幸福度を高める企業です。FITの安野勇太です。本日オンラインパーソナルトレーニングのクライアントさんに直接会い、パーソナル指導をしてきました。食欲のコントロールも上手くできているのですが、腰痛持ちでできる運動が限られるため、いまいちダイエットが進まないことがネックになっていました。筋トレだけではなく、前屈をするだけで腰が痛くなってしまうため、ストレッチも難しいという状況。今回のパーソナルトレーニングは腰のコンディションの改善と、健康を増進することをテーマに進めました。整形外科での診断は85%が『原因不明』と診断されます。この原因不明はレントゲンに写らない→骨ではなく、筋肉や腱に原因があることが原因。開脚・また前屈のストレッチで骨盤が後傾(後ろに倒れている状態)しているのを確認し、クライアントさんの腰痛の原因は身体の固さ・前後の筋肉のアンバランス身体の使い方のくせによる左右の身体のアンバランスここにあると判断しました。関節や筋肉の可動域について考えらえるようになりました。股関節の可動域の向上(→腰痛の改善)肩甲骨の動作の改善(→猫背の改善)動きの少なくなっていた筋肉の日常動作での参加(→消費カロリーのUP)トレーニングができるようになる!(筋量UP)と...可動域を大きくするだけでとっても大きな効果があると感じ、まずは軽い負荷で可動域を大きくする『体操』をメインで行っていこうと決めました。シニアも若者も身体の基本は同じ。杖を使って歩いていた90歳くらいのシニアが体操を継続してチャキチャキに歩いているのを目の当たりにしているので、30代の今回のクライアントさんができないわけはないという確信を持っています。猫背・腰痛の改善をするための体操をいくつか伝授しました。^肩甲骨の可動域を拡げるための体操その体操とは深呼吸です←え...と思う方もいるでしょう。肩甲骨の動きを拡げるために必要な要素の大きな1つが胸の筋肉の柔らかさです。肩が内巻きになってしまった結果、猫背や巻き肩になってしまいます。肩甲骨が引き寄せやすくなります。^可動域を拡げる深呼吸のポイント腕を大きく頭の真上から体感の真横を通るように動かすコトです。深呼吸をするときの腕が身体の前を通るよりも身体の真横、もっというと後ろまで引くようにすると肩甲骨が引き締まり、また大胸筋をストレッチすることができます。深呼吸に限らず、手を上げる・両手を開く...それぞれの動きでしっかりと腕を引き切り、大きく動かすこと。肩こりの改善などいくつもの効果が期待できます。身体で人生をコントロールする。可動域を拡げ、姿勢を正すことは、人生の可能性・可動域を拡げていきます。^!是非参加したい!という方はお問い合わせ欄・各種DMからお気軽にご連絡ください。■その他プログラムcontactお仕事のご相談、システム・料金についても、お気軽にお問い合わせください。