2017/07/12パニック障害の症状で乗り物に乗れなくなってしまうことがありますよね。乗り物に乗れなくなったせいで、約束の時間に間に合わなかったり、乗り物に乗るたびに恐怖を感じる時がありますよね。乗り物恐怖は、日常生活に支障がある場合があります。正しい知識を得て、しっかりと治療をしていかないと、どんどん行動範囲が狭くなってしまいますよ。乗り物恐怖を克服して、何も気にすることなく外出したい方はこのまま記事を読み進めてください。うまくいけなかった時の考え方パニック障害の症状である乗り物恐怖って何?あなたはこんな経験はありませんか?・乗り物が怖くて約束の時間に遅れることが多くなった。・乗り物を乗る前に不安が押し寄せてくることが多くなった。・渋滞を常に心配するようになった。・新幹線や、飛行機のような閉鎖的な乗り物が苦手になった。・外出がまったく出来なくなってしまった。1つでも当てはまったら乗り物恐怖症の可能性があります。3つ以上当てはまっていた場合は、すぐに心療内科を受診する必要性があります。乗り物恐怖は3パターンに分けられます。物恐怖パニック障害などの不安神経症(不安神経質症)自律神経からくるもの、対人恐怖からくるもの、パニック発作からくるもの。さまざまな恐怖の感情が乗り物に乗れなくなってしまう原因になってしまってます。認知行動療法の一つで、苦手な場所に少しづつ挑戦していく治療法です。あると思いますが、パニック発作と恐怖を感じる場所を勝手に関連づけてしまっていることを解除していき、少しづつ恐怖を少なくしていきます。文字通りお薬を使って治療する方法です。精神面を安定させるのにもっとも効果的なのはお薬です。体の調子が良くならないと挑戦することすらやめてしまう可能性があります。精神を安定させる為に薬事療法をやる必要があります。代謝が悪い状況が続くと、体に支障が起こる可能性があります。・サイクリング・ジョギング・ランニングなどのリズム運動をした方が良いです。思われるかもしれませんが、精神状態を安定させる手段として運動療法は薬物療法と同じくらい効果を発揮する場合があります。気分が良くなれば、前向きな気持ちになり、今まで苦手だった場所にも挑戦しようという気持ちが生まれてきます。上記3つが、自分が試した中で乗り物恐怖克服する為の3つの方法です。うまくいけなかった時の考え方もし乗り物恐怖を克服しようとしてチャレンジをしてきた時に、うまくいかなかった場合がありますよね。「調子のいい時にまたチャレンジしよう」このような思考になれれば素晴らしい傾向です。外出先でうまくいかなかった時、もう無理だと感じてしまうようであれば自己洞察の力を高める必要があります。自己洞察とは自分の感情を観察する力になります。自分の感情を、日記などの記していく事によって、自分の思考の癖を記録することができます。不安を感じたが、発作まで至らなかったという経験を文字ベースで何度も体験することによって、自信にも繋がってきます。うまくいかない場合は、誰かに話したり、日記を書く事を重視すると良いと思います。いかがでしたしょうか?みなさんのお役に少しでも立てたら幸いです。...パニック障害で新幹線の対策!80%落ち着く3つの方法!パニック障害で新幹線に乗れなくなってしまう人はいます。