男性のヨガ参加が増加中!!ヨガに求めることは何ですか?男性と女性、それぞれのヨガスタイル変化を感じるオススメのヨガのポーズ男性のヨガ参加が増加中!!いよいよというか、ようやくというのか最近、男性のヨガクラスへの参加が増えてきました。ヨガ人口が増えたとはいえ、女性のヨガ経験者の方が断然多く、男性にはどうしても入りづらい雰囲気のあるヨガスタジオ。思い切って入会してみたものの、なんだか気恥ずかしく長期的に続かない...なんて声もありました。そんな中、有名人・スポーツ選手・アスリート達がヨガをトレーニングに取り入れはじめ、ヨガスタジオやイベント等なども、男性がヨガへ参加しやすいよう工夫されるようになりました。男性向けのヨガイベントも随分増えたように思います。そんな効果もあって、男性がヨガクラスに参加しやすくなったのかもしれませんね。いえ、男性参加者に尋ねてみると、やはりスタジオに来るまでには多少の勇気が必要だったと言います。今は平気だけど、やっぱり慣れるまでは恥ずかしい...と。男性のヨガへの期待や目的はそれぞれ。今回は、それぞれにどんなスタイルのヨガが向いているのか?をお伝えできればと思います。ヨガに求めることは何ですか?この記事を書くにあたり、ヨガクラス参加の方々に「ヨガの目的は何ですか?」というアンケート的なものをとってみました。女性は痩せたい、ボディラインを変えたい、姿勢の改善、不調の改善などなどご自身の体型や癖の改善を目指す声が多くありました。それぞれの目的や思いを知ることはとても大切。今回のアンケートのおかげで、ご自身で本来の目標設定を変更したり「あ!まだ目標まで痩せてないわ。今からのレッスン本気で動きます!!」なんて言葉を交わしたりしました。動けるところで(まあまあ力任せに)動けてしまう方が多くいます。呼吸と連動させながら身体を解放させていくにはやはり少しの柔軟性が体にも心にも必要となります。女性はもともと筋肉がつきづらい上に妊娠や出産などで、体の使い方が大きく変わってしまう時もあります。筋力が弱く、そのため体力も持続できない方が多くいます。体力が落ちるとつい気持ちも...柔らかさだけではなく、華奢な心身を支えるための強い力(筋力など)が多少プラスされると良いかもしれません。変化を感じる私が担当しているクラスへ参加されている男性は参加当初はトレーニング目的の方が多く、体幹の強化を求める方がほとんどでした。ヨガを続けているうちに少しずつ柔軟性を求めだし、気がついたらいろんな力みがどんどん抜けていきました。求めていることは違っていてもその目的のために「自分にはもう少し緩みや柔らかさも必要なのかな。ヨガをするうちに気がついた」とおっしゃられていました。男性も女性も求めているスタイルや目的は違います。ヨガを続けていくことで何かに気づき目指していたことや目的が大きく変わっていくこともあります。そんなご自身に起こった心身の変化を感じ、それを楽しめることがヨガの醍醐味だったりもするのです。オススメのヨガのポーズこのページをご覧になっている方の多くは日々の生活にヨガを取り入れている方も多いと思います。私がクラスで皆様にご紹介するご自身の変化のわかりやすいオススメヨガのポーズはバランスのポーズでもある立ち木のポーズ。立ち木のポーズ(ヴリクシャ・アーサナ)の表す木は、大きな大木ではなく、幹の細い木です。風が吹けば大きく揺れしなるでしょうし、折れてしまいそうになるかもしれません。日々何かしらと向き合い、心身のバランスがとりづらいグラグラ揺れてしまう、そんな日もあるのではないでしょうか。そんな時、立木のポーズでご自身を感じてみてください。したらバランスの取れない日もあるかもしれません。そんな時バランスが取れない。思わずに、、そんな日はそんな日。今日は揺れるのかな?体の使い方のせいなのかな。気持ちが揺れているのか。今日はバランスのとりやすい日だなー。そんな気づきを楽しめたとき、心身は安定しご自身の目指すヨガのスタイルが見つかるかもしれません。最新記事ウンミさん愛猫家のボディーワーカー。身体を動かしながら気持ちも「グッ」と動く、そんなライフワークの提案を目指しています。ピラティスで体を整えるパーソナルトレーナーが解説!アウターマッスルとインナーマッスルの違いとはよく「アウターマッスル」と「インナーマッスル」という言葉を聞くかと思います。インストラクターの先生がさらっと言っていますが、それ何?と思われる方が多いかと思います。私も今はパーソナルトレーナーとインストラクターをしているので気にならなくなりましたが、最初はレッスンを受けている時に「インナーマッスルって何?」と思っていました。そこで今回は、聞いたことがある人も、初めて聞く人にも、あらためてアウターマッスルとインナーマッスルについて説明したいと思います。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガのイメージって?!ヨガインストラクターが思う身近なヨガとは私なりに思う、ヨガのイメージについて...ここ数年、たくさんの方がヨガに触れヨガを実践しているかと思います。これはとても喜ばしいことです。私もヨガを実践し指導する様になってから早6年。仕事は変える事があっても、ヨガは初めて長く続いているな~なんて。ヨガが盛んじゃない地域やヨガ激戦区の東京や横浜で。リゾート地や海や沖縄で。たくさんの地域でヨガを私なりに伝えてきました。ピラティスで体を整えるフィットネスブーム再到来?人気のヨガとピラティスってなにが良いの?一度はやってみたいヨガとピラティス...でも何がどう違うの?近年いろんなスタイルのボディワークが注目され、たくさんのクラスやイベントが行われている今日この頃。筋トレ筋肉ブームかのように、腹筋女子という言葉も聞こえてきます。有名人、スポーツ選手、アスリートたちが練習やライフワークに取り入れることでヨガだけでなく、ピラティスやコアコンディショニングなど体幹やインナーマッスルを鍛えるエクササイズが再注目されているようです。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルアーユルヴェーダの基本理論をご紹介!冬が苦手な方のためのアーユルヴェーダ生活術はじめまして。今回からコラムを書かせていただくことになりましたブラフ弥生です。Ayurveda」を運営しております。今回は初めての記事回なので、まずアーユルヴェーダの基本理論を少し説明させていただきます。アーユルヴェーダは、「アーユス=生命」と「ヴェーダ=教え、知識」が合わさった言葉です。約5000年前にインドで発祥してから現代まで、脈々と伝えられている生命科学で、病気の治療だけでなく予防医学としても注目されています。インドやスリランカでは医学として確立されているアーユルヴェーダですが、その知恵は、世界のどの国や文化でも通用するものです。自然の法則に沿った知恵の宝庫だからです。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルホットヨガ(岩盤浴ヨガ)と常温ヨガ、それぞれのメリットとデメリットを比較ホットヨガと常温ヨガ、それぞれの違いについて!近年、ヨガ人口が増し、私の住む地方でもこの10年でずいぶんヨガスタジオが増えてきました。最近では特にホットヨガ人気が高まり続々とホットヨガスタジオもオープンしています。私がレッスンを行っているスタジオでも、昨年ホットスタジオを増設したのですが、やはりとても人気があります。そこでよく質問にあがるのが、「ホットヨガと常温のヨガってどう違うの?」「本当のところどちらがオススメですか?」というお話。どちらのレッスンも受け持つ私自身の経験と観点からお伝えしていきたいと思います。最近、ビワの葉療法が注目をあびています。ビワの葉は昔からすぐれた薬効があることが知られていて、日本にも仏教とともにビワの葉療法が伝えられました。今回はそんなビワの葉の驚くべきパワーをご紹介します。ビワは捨てる所がないというくらい、果肉はもちろん種も葉も食べることができる果物なのです。サンフランシスコ郊外のハロウィン事情10月のサンフランシスコ・ベイエリアは“インディアン・サマー”という不思議な名称の小春日和が続いていて日中は照りつける日差しが肌に痛いほどです。秋から年末にかけて国民的行事が盛りだくさんのアメリカで、そろそろ序盤の一大イベント、ハロウィンがやってきます!そこで今回は、本場アメリカからサンフランシスコ郊外のリアルなハロウィン事情をお届けしたいと思います!ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガのポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて1~八支則とは?~日本では空前のヨガブーム。ヨガスタジオも増え、若い女性からお年寄りまで様々な人たちがダイエット・健康法として行っています。世間のヨガのイメージは「ポーズ」と思われている方も多いのではないでしょうか?実は、本来のヨガはポーズ法では無く、心のブレ・迷いなどを取り除く為の手段です。その手段を効果的に実践する為にヨガの基本として「八支則」というものがあります。今回はヨガの基本である「八支則」についてインドでヨガの勉強をしてきた私が説明します。こだわりのオーガニックライフスタイル素足を大地につけて放出?!アーシングのやり方とは?体内に溜まった電磁波や静電気で身体に不調が出ているとしたら...?これから私が日ごろ実践していること、気になること、仲間たちとのナチュラルライフなどをご紹介していきます。これからもチェックしてみてください!では早速ですが、体内に溜まった電磁波や静電気で身体に不調が出ているとしたらどうしますか?おすすめのオーガニックコスメ(化粧品)オーガニックの下地・ファンデーションでツヤツヤと輝く美しい肌オーガニックの下地&ファンデーションで美しい肌にお肌は私たちの内側の状態を映し出す鏡。逆にいうと肌が綺麗で生き生きとしているとそれだけでハッピーで美しいオーラが出るということ。化粧下地やファンデーションは1日の間長い時間肌に密着しているものだから、負担がなく、優しい使い心地のものがいいですよね。