サウナでうつは治る?僕の体験談を紹介します。どんのブログあたまのなかを整理するむかどんのブログサウナでうつは治る?僕の体験談を紹介します。2018.09.25ねこさんサウナで鬱が治る?マジで?むかどん僕も最初は信じてなかったけど、2年くらいかけて体調は少しずつよくなった。この記事ではサウナでうつを楽にすることができるのかということについて紹介するね。鬱」で検索して訪問してくれた皆様へはじめまして。サウナスパ健康アドバイザーという資格を持っています。大のサウナ好きで周りの人にサウナの魅力を広めています。自分は鬱から来る不眠症や不安障害で約5年間ほど悩んでいました。この記事では私がサウナに出会ったことがきっかけで鬱の症状が軽くなった話を少ししたいと思います。完全に治るものではないので現在も通院中ですが、以前よりも前向きに生きることができるようになり、生活習慣が夜型から朝型にシフトできたのはサウナのおかげだと思っています。よかったら最後までお付き合いください。この記事はある程度サウナの入り方がわかっている人向けの記事です。サウナの入り方がわからない人はこちらの記事(初心者向け・サウナの入り方)を先に読んでもらえると理解が早まると思います。サウナと水風呂を往復したときの効果・効能についてまずはじめにサウナのことを知らない人のためにサウナの持っている素晴らしい効果や効能について説明します。ここのページでは1つしか紹介しないがサウナの効果・効能については別のページで紹介します。自律神経の乱れが改善されるうつにも色々な原因があると思うが自律神経の乱れが改善されることによる効果は非常に大きいんじゃないかと思う。うつっぽい人は自律神経失調症と診断されることが多い。僕も最初のころはそうだった。同じような人も多いのでは?自律神経失調症とは精神的なストレスや過労が引き金となって自律神経が乱れ、心や体に不調があらわれた状態です。不安や緊張、抑うつなどの心のトラブルにより、吐き気をはじめ多汗、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状があらわれます。あらわれる症状は人によって大きく違うのが特徴です。タケダ健康サイトより引用このように自立神経が、乱れてしまうと精神の乱れはもちろんのこと、不眠などの症状が出てしまう。不眠になってしまうことにより生活リズムは大幅に崩れてしまい、最終的には昼夜逆転してなかなか普通の生活に戻れなくなってしまう。サウナに入ることによって自律神経の乱れが改善された。これはサウナに入れば入るほど実感することができて、1年の中でも最も鬱の症状がひどくなる12月には月に20回以上サウナに通った。その年の冬は元気に過ごすことができたのは絶対にサウナのおかげだと思っている。自立神経が活発になると活力が湧くともいわれている。活力がほぼないうつ状態だった僕も少しずつ動けるようになった。動けるようになったことがきっかけで、最初は簡単な読書からはじめ、時々早朝に散歩に行くようになった。今ではスポーツジムに通う気力まで出るようになった。時々不安な症状が出ることや鬱っぽくなることはあるが希死念慮とひたすら戦って眠り続けていたころに比べると大きな成長だ。うつに効果的なサウナの入り方・そのあとの行動ねこさん結局うつを治すにはどんなサウナの入り方がいいんだ?むかどんぼくは睡眠が一番重要だと思っている。サウナに入ったら睡眠モードに切り替えることだうつに効果的なサウナの入り方は睡眠を軸に置くことが大切だ。いくらサウナと水風呂を往復して自律神経の乱れが改善されたところで、ベッドの上でスマホをいつまでも見ていてはせっかくの入眠チャンスが台無しになってしまう。サウナから出た後は基本的に副交感神経が優位になっているので睡眠しやすくなっている。サウナから帰宅したらすぐにスマホの電源を落とすかベッドから離れたところにおいて睡眠をする体制に入ろう。僕の経験上9割以上の人が「よく眠れた!」「こんなに深い睡眠は久しぶりだ!」と言っている。詳しくは「サウナ後の睡眠で世界が変わる。自律神経が乱れているときはサウナに入ろう!」の記事を読んでほしい。サウナに入って、熟睡して日中に気力がわいてきたら少しずつ動くだけでもだいぶ違うはずだ。昼間はできるだけ太陽の光を浴びてセロトニンを生成しよう。まとめ・おすすめ本紹介サウナの基本的な入り方さえマスターしてしまえば、あとはサウナ⇒睡眠を繰り返すことによって正しい生活習慣を手に入れることができる。これを読んでいる人で、辛いことがあったり、日常生活の中でうつっぽいなと感じることがあったら是非サウナに行ってほしい。漫画、サ道はサウナを知るうえで非常にわかりやすい入門書だ。ぶっちゃけこの1冊があれば【全国のサウナ情報・サウナの入り方・サウナの楽しみ方】の3つを網羅することができるのでおすすめの1冊だ。この買い物は将来の自分を助ける買い物になるかもしれない。500円分身体に悪いおやつを買うのを我慢して、是非サ道を読んでもらいたい。どんサ道、めっちゃオススメです。コピーmukadonむかどんのブログ関連記事サウナ俺のサウナ道1話「まだ水風呂に入ってないの?」サウナが最高という話を週1くらいでブログに上げ続けないといけないな、今日サウナに入ってて思ったよ...エッセイドイツ人の旅行の仕方を知って、改めてサウナと旅の相性の良さを実感する森昌子ちゃんが引退という悲しいニュースが目に入ってブログの連続更新記録が10日で途切れるところでした...サウナサウナの入り方を初心者に向けて徹底的に解説するこの記事ではサウナに入ったことがない・サウナってどうやって入ればいいの?という悩みを抱えた人のためにサウナマスターの私がサウナの入り方・楽しみ方を徹底的に解説します。これを読めば絶対にサウナで気持ちよくなれます。サウナサウナがやばすぎたクリスマスのレジ打ち、地獄の有馬記念、鬼のボートレース賞金王決定戦を終えてようやく一息つけたのでサウ...サウナサウナ後の睡眠で世界が変わる。自律神経が乱れているときにはサウナに入ろう!サウナ後の睡眠は超重要です。サウナ後の睡眠までがサウナのワンセットだと言っても過言ではないでしょう。サウナ後の睡眠について解説していきます。サウナ俺のサウナ道4話「サウナ室内でのポジション」こんにちは。サウナ、入ってますか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(2)カテゴリーAudible7お知らせ1その他・未分類8やってみた2アフィリエイト5エッセイ68オススメアイテム紹介2オススメ本紹介12ガジェットレビュー2ギャンブル依存症から抜け出す2ゲーム4サウナ20トレンドサイト運営日記3パチンコ1ブログ運営14ブログ運営報告1メンタルヘルス6ライティング本2ライフハック14ワードプレス1俺のサウナ道10厳選記事16情報断食1旅4未分類18気分が落ち込んだ時のライフハック3睡眠5短文日記41節約・お得情報1行ったサウナ紹介1タイトルとURLをコピーしました。