bigsmaileのblogbigsmaileのblog芸能ニュース・爆サイ・画像まとめ、面白いと思ったスレなどを色々とまとめています。人気記事(画像付)PV最新コメント「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。21:24今さら聞けない?!コーヒーと緑茶はボディメイクに必須!■オヤジの味方はやっぱりコーヒーだった!オヤジと親和性の高い飲み物といえば?そう!やっぱりビールですよね。それに焼酎!...と言いたいところですが...違います!オヤジといえばやっぱりコーヒー。仕事中にたえず飲んでいるという人も多いのではないでしょうか。朝から夜までコーヒー漬けになっちゃってるハードオヤジビジネスマンも結構いそうですよね。そんなコーヒーですがなんとオヤジにとって、ボディメイクの強い味方になることをご存知でしょうか。筋トレやダイエットに役立つコーヒー。実は眠気を覚ますだけの効果ではないことが明らかとなったのです。今回は、今さら聞けないコーヒーとお茶の思わぬ効果について解説していきましょう。■コーヒーに含まれるカフェインの効果コーヒーといえばやっぱりカフェイン。コーヒーが好きというよりもカフェインを摂取するために意識的にコーヒーを飲んでいる人もいることでしょう。このカフェインにはいろいろな健康効果やコンディション向上効果があります。大きなものとしてはアデノシンの分泌の抑制ですね。アデノシンは脳内において疲労を感じさせたり、リラックス状態を亢進させる作用があります。カフェインを摂取することによって筋トレ中の集中力が持続したり、疲労を感じにくくなった結果、パフォーマンスが向上するというわけです。カフェインは脂質を分解する酵素であるリパーゼの分泌を促進してくれます。リパーゼが多く分泌されると体脂肪を効率よくエネルギーとして燃焼させることが可能となります。そのため、カフェインを摂るとダイエット効果も高まるのです。カフェインは人によって耐性が違うので胃痛や焦燥感が強くなってしまう人は気をつけましょう。コーヒーを飲むのが苦手なら錠剤などのサプリメントとして摂取しても良いでしょう。■日本人なら緑茶やろ!コーヒーもいいけど緑茶もね!というわけでついでに緑茶に含まれる成分、EGCGについても解説しておきましょう。我々日本人にとっては馴染み深い、ごく普通の飲み物である緑茶。最近では緑茶に含まれる成分をわざわざサプリメントとして抽出し、ダイエット効果が高いとして愛飲している外国人がとても増えているのです。緑茶には緑茶カテキンが含まれています。緑茶カテキンは非常に強い抗酸化作用を持っているのですが、中でもエピガロカテキンガレート(EGCG)という種類は最も健康効果が強いとされているのです。EGCGの具体的な効果としては抗酸化作用の他に消費カロリーの増加と摂取カロリーの減少という2つがあります。実際に減量期のボディビルダーでも緑茶カテキンを意識して摂取している選手は多く、体の仕上げに有用であることが常識となっているのです。■カフェインと緑茶カテキンはサプリでもOK!EGCGを十分な量、摂取しようとするとかなりの量の緑茶を飲まなくてはなりません。お腹もだぶんだぶんになりますし、ちょっと現実的ではありませんよね。EGCGやカフェインはサプリメントとして摂取するのが最も効率的となります。EGCGはややお値段が高いサプリになるのですが、ダイエット効果だけでなく、アンチエイジングにも効きますから30代以上のオヤジには是非毎日飲んで頂きたいところです。ダイエットサプリといえばCLAやガルシニアカンボジア、キトサンなどが有名ですね。ポピュラーなカフェインや緑茶カテキンにも強力な効果を見込むことができるのです。厳しくて辛い食事制限を実施しなくてはならないダイエットですが、少しでも楽に、効率よく進めるためにも自分にあったサプリメントを見つけるのも良い方法ですね。23:42コーヒーは苦くてダメ。04:30>>9ブラジル人はコーヒーは甘くして飲むらしいぞ。ブラックで飲む事はないよ。ただのカッコだけだから。ガキが意気がってタバコ吸うのと一緒。11:06“きゅうり中心”の生活を3カ月続ければ、痩せる体質に!?“食べないダイエット”はその多くがリバウンドをする。「最初にきゅうりを1本食べる」この方法は、簡単に“太りやすい食生活”から抜け出すことができるという――。10:578ヶ月21kg減を公開したツイートが「ガリガリ」でヤバすぎると話題に8ヶ月で21キロという驚異的なダイエット結果をTwitterで公開。ダイエット後の写真は骨が浮き出てガリガリの状態。48キロから27キロという異様な激やせぶりと、それを煽るリプがヤバすぎると話題になっている。これらの投稿から間もなく、アカウントを非公開に設定。アカウント名とIDを変更し、プロフィールも削除。部屋も鏡も違うため、ネタ、釣りの可能性があるが、悪意のあるやつの甘言に乗せられた摂食障害なのか。身体と精神状態の悪化は、強制入院が必須コースのようだ。11:15男が本当に好きなのは標準とちょいポチャの間ぐらい。標準とデブの間(ポチャ)ではないから勘違いするなよ。11:28>>24違う。11:46>>38俺は大好きだが。11:49どうやって痩せたのか教えてほしい。