腰痛の原因と症状と対策法について、あれこれ書いていきます。悩んでる人も予備軍もやってみよう!座ってできる腰痛体操スポンサーリンク継続的に腰に負担をかけていると、年齢に関係なく腰痛を発症することがあります。座っている場合は、実は立っているよりも腰に負担がかかります。そのため、特に1日中デスクワークの方などは、腰痛持ちもしくは腰痛予備軍になりやすいのです。そんな方たちに、椅子に座ってできる腰痛体操をご紹介いたします。やり方は次の通りです。ポイントは、決して反動をつけないことです。〜やり方〜�@膝を手で抱える椅子に浅く腰掛け、片方の膝を両手でかかえます。これを左右交互に行います。背筋を伸ばしながら行うのがポイントです。�A片足を水平に上げる椅子に浅く腰掛け、片足を水平に伸ばします。この時つま先は、自分の方に向けさせます。これを左右交互に行います。背筋を伸ばして、手で椅子の座面の縁を掴んで行うと、上体が安定してやりやすいです。スポンサーリンク�B背中を丸めて伸ばすまず背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばして座ります。息を吐きながら、みぞおちから身体を丸めます。この時、両手をみぞおち辺りに当てて行うとやりやすいです。次に息を吸いながら、背中が背もたれにつく手前まで上体を起こしていきます。�C身体をひねる背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばして座ります。そのまま身体の軸を意識して、無理がない程度に上半身を回転させていきます。このとき顔の動きも連動させるとより効果的です。これらの体操を10秒ずつ、3セット行ないましょう。これだけで腰痛の改善が期待できます。皆さんも早速お試し下さい。スポンサーリンク記事の内容は気に入っていただけましたでしょうか?もしも当記事を読んで気に入って頂けましたら、ソーシャルメディアボタンで共有して頂けますと非常に嬉しいです。ツイート関連ページ腰痛を悪化させないための運動を再開するタイミングとは?腰痛の原因と症状と対策法について、あれこれ書いていきます。