ABOUTRSSTAGSEARCH検索ワードを入力してください。2019.10.221日2食ライフハック食事制限ダイエットTwitterFacebookはてブPocketFeedlyダイエットをしてもすぐに挫折したり失敗してしまう...。うまくいかない原因はメンタルにあるのだろうか?こんな悩みに答えます。こんにちは、半日断食を5年ほど続けているタストテンですダイエットって3キロでも痩せるのはキツイことですし、成果が出ないとメンタル面で辛いものがありますよね...。ダイエットを経験したことがある人には分かると思いますが、ダイエット法を試しても実際は簡単にうまくいかないですよね。下記ツイートのように、多くの人が運動や食事制限によるダイエットが辛くて、長続きせずにやめてしまうようです。『1年で5キロ痩せる』など、長期的に考えられる人は続きやすい節約を目的にすると、その日から効果を実感できるので長続きしやすいかも実は、1日2食ダイエットで失敗する原因は意外と単純だったりします。そこで今回は、ダイエットがうまくいかない人や挫折してしまう人に向けて、失敗する原因を解説しつつ、改善策を提示しますね。ダイエットが失敗する主な原因は、下記になるかと思います。早期の結果を求める無理をするストレスで我慢できなくて暴飲暴食する自分に甘すぎる(ついつい夜食を食べるなど)栄養バランスを考えずに体調を崩す失敗する主な原因に対する改善策は下記になります。早期の結果を求める→長期的に考える(半年で5キロなど、無理のない現実的な設定)無理をする→無理をしない。空腹がキツイなら間食したり、辛い時は無理やりやろうとしない。強制じゃないんだから焦らないストレスで我慢できなくて暴飲暴食する→ストレスの基を何とかする。発散先を暴飲暴食にしない(ストレスが溜まると暴飲暴食になりやすくなる)。自分に甘すぎる(ついつい夜食を食べるなど)→目標をしっかり設定して、自分を管理する。パートナーと一緒に行うことで共有しつつ、モチベーションを高め合う栄養バランスを考えずに体調を崩す→食事だけで無理に補おうとするのではなく、体に良い飲み物(青汁など)やサプリメントでも補うようするそれでは、詳しく解説していきますね。ダイエット失敗の多くはメンタルが原因です【うまくいかない人へ】ダイエットが失敗する原因の多くは、『メンタル(精神面)』の問題です。冒頭でダイエットが失敗する主な原因として、下記を挙げました。早期の結果を求める無理をするストレスで我慢できなくて暴飲暴食する自分に甘すぎる(ついつい夜食を食べるなど)栄養バランスを考えずに体調を崩すこのうち、4番目までは下記のようにメンタル(精神面)の問題になります。早期の結果を求める→焦る、せっかち、我慢できない、飽きっぽい無理をする→焦る、最短で目的達成をしようとする、完璧主義ストレスで我慢できなくて暴飲暴食する→衝動的、ストレスを貯め込む自分に甘すぎる(ついつい夜食を食べるなど)→自分に甘いこのように、多くはメンタル面で挫折をしてしまった結果、失敗してしまいます。具体例を失敗する原因ごとに、下記に当てはめてみました。早期の結果を求める→1ヶ月で10キロ痩せるのは無理ではないがかなりきつい。過度な食事制限をした結果メンタルがやられたり体調を崩して失敗する無理をする→著しい食事制限や体調が悪くても、辛くても無理にやろうとすると消耗するストレスで我慢できなくて暴飲暴食する→暴飲暴食は摂取カロリーの増加の悪い習慣。ストレスを貯め込むのもモチベーション低下に関わる自分に甘すぎる(ついつい夜食を食べるなど)→あまりに甘すぎると目的が揺らいでいき、また頑張ればいいやとナアナアになってしまうでは、どうすれば良いのでしょうか?失敗する原因ごとに、改善策を当てはめてみます。早期の結果を求める→長期的に考える(半年で5キロなど、無理のない現実的な設定)無理をする→無理をしない。空腹がキツイなら間食したり、辛い時は無理やりやろうとしない。強制じゃないんだから焦らないストレスで我慢できなくて暴飲暴食する→ストレスの基を何とかする。発散先を暴飲暴食にしない(ストレスが溜まると暴飲暴食になりやすくなる)。自分に甘すぎる(ついつい夜食を食べるなど)→目標をしっかり設定して、自分を管理する。パートナーと一緒に行うことで共有しつつ、モチベーションを高め合うまた、触れていなかった5番目の『栄養バランスを考えずに体調を崩す』については、メンタルの問題と言うより、食事制限による必要な栄養が不足することを見落としている(認識が甘い)パターンです。食事制限をするということは、その分だけ栄養が不足しやすくなり、栄養バランスが乱れやすくなります。必要な栄養をすべて食事だけで賄うのが理想ですが、それは過食気味と言われる3食でも難しいです。そのため、食事だけで無理に補おうとするのではなく、体に良い飲み物(青汁など)やサプリメントでも栄養を補うようにしましょう。徳用(青汁)』をよく飲んでいます。美味しさを求めていると言うよりかは評判の良さで選びましたが長続きできています。味が苦手ない人は、他の飲み物に混ぜて飲むのも良いかもしれませんね。マルチビタミン&ミネラル』を飲んでいます。ビタミンやミネラルは補いにくく、不足しやすいので、足りない分はサプリメントで補うのがおすすめです。基本的には食事で補うのが理想です。大塚製薬Amazonで確認する楽天市場で確認するダイエットはメンタルの管理が最重要ですダイエットは、メンタルを管理する(メンタル・マネジメント)のがもっとも重要です。がむしゃらにやるだけがダイエットではありませんし、根性だけで無理してダイエットをしても倒れてしまう原因となります。焦らず、無理せず、長期的な目的を持って、確実に取り組むことが大切です。『運動で痩せる』は二の次でよい運動で痩せたいという人も多いと思いますが、運動で痩せるのは二の次ぐらいに考えるようにしましょう。運動が好きな人ならともかく、大抵の人は運動も嫌な人が多いと思いますので、無理に運動をするとなると、途端にモチベーショが低下してしまします。運動によるダイエットは食事制限するよりも効率が悪く、成果が出るのに時間がかかってしまうため、長期的な目線で考える必要がありますね。運動は二の次で考え、食事制限で痩せることを第一に考えてみてください。【まとめ】ダイエットでうまくいかない人はメンタルを意識してみようダイエットでうまくいかない人は、メンタルを意識してみましょう。下記のように、ダイエットで早期の結果を求めたり無理をすると、多くの場合は失敗してしまいます。早期の結果を求める→焦る、せっかち、我慢できない、飽きっぽい無理をする→焦る、最短で目的達成をしようとする、完璧主義ストレスで我慢できなくて暴飲暴食する→衝動的、ストレスを貯め込む自分に甘すぎる(ついつい夜食を食べるなど)→自分に甘いまた、過去にダイエットで失敗した経験がある人は、『なぜ失敗したのか?』と原因を追求し、メンタル面で問題がなかったのか洗い出してみることをおすすめします。メンタルを意識して、ダイエットを成功に導いていきましょう。朝食を抜くと、なぜ健康になるのか?朝食を抜くと、なぜ健康になるのか?朝食を抜くメリットはたくさんあります。1日2食を始めたい人は、まず1日2食の朝食抜きを行うのがおすすめです。過食気味と言われる現代社会で、朝食を抜くメリットとは?朝食を抜くメリットを書籍で読みたい人は、下記の本がおすすめです。朝食を抜くと、なぜ健康になるのか?サンマーク出版Amazonで確認する楽天市場で確認する1日2食の始め方まとめ【初心者・挫折した人向けの失敗しない方法】1日2食を失敗しないための方法をまとめました。下記に該当する人に向けて、1日2食を失敗しないための方法をまとめたページになります。/ソフトバンクでiPhoneを確認auでiPhoneを確認ドコモでiPhoneを確認[記事を書いた人]タストテン横浜育ちの"ハマ"っ子。1日を充実するために早起きをして朝活に取り組んでいます。文章を書くのが好きで、他にも本を読んだり美味しいものを食べたり、クロスバイクでサイクリングしたり、飼っている猫をモフったりするのが生きがいです。]横浜育ちの"ハマ"っ子。1日を充実するために早起きをして朝活に取り組んでいます。『朝活やライフハック、働き方で毎日を充実させる』をテーマに、仕事や日常生活で悩んでいる人に役立つ情報を発信しています。PRIVACYタストテンへのお問い合わせや、仕事(Web制作、ライティング、レビューなど)のご依頼はこちら、もしくはTwitterからお願いします。P+artsP+arts。