LinkサプリメントTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.01.15お疲れ様です!肉が邪魔して痒いときに背中がかけない筋肉ピエロです(^q^)皆さん筋トレする前や、普段の生活からカフェインって摂取していますか?コーヒーやお茶が好きな方、筋トレする人はプレワークアウトサプリを飲む方ならカフェインは必需品みたいなものですよね。今日はそのカフェインの効能についてお話していきましょう。あるから眠れなくなる場合は?カフェインの効果・効能とは?特にコーヒーや緑茶や紅茶などに含まれるカフェインというと、目を覚ます効果が強いというのが皆さんご存知だと思います。それだけではなくカフェインには筋肉を強くしてくれるような作用があります。筋肉が力を発揮させる時には、カルシウムイオンというものが働きます。カフェインを摂取すると筋肉の中でそのカルシウムイオンが増えていき、そうすると普段よりも力が強くなることが分かっています。1つ、嬉しいことにカフェインには脂肪の燃焼を促進してくれます。体脂肪が燃えているときは脂肪細胞が分解して、脂肪細胞から脂肪酸というものが血液中に出ていくんですが、カフェインを摂取するとその働きが強くなります。脂肪細胞の分解もカフェインが促進してくれます。脂肪細胞が分解されて、脂肪酸が血中に増えるという事はどうなるかと言うと、それで持久力も増えて強くなります。マラソンの前とかにカフェインを摂取しますと、血中の脂肪酸が増えてエネルギーも増え、持久力も増えます。結果的にカフェインを摂取することによって、最大筋力の出力のパワーも増えるし、持久力もアップすることになります。Linkただし良いことばかりではなく、問題もあります。それはカフェインには利尿作用があります。利尿作用効果があって脱水が起こります、脱水が起こると運動において様々なパフォーマンス低下に繋がるということがあります。コーヒーを飲んでも脱水はほとんど起こらないと言われています。言うと、コーヒー自体が液体ですのでコーヒーを飲むと同時に液体も摂っていると言うことになります、なのでコーヒーを飲むとコーヒー自体の液体と、カフェインの利尿作用が相殺されて脱水は起こらないと言うことになっています。覚醒、興奮作用もあるから眠れなくなる場合は?ただし、カフェインは摂取し過ぎるとどうしても利尿作用もありますし、カフェインによってはアドレナリンが過剰に出てしまったりということもあるので、眠れなくなってしまうようなこともあります。自分の体験談では夜からジムに行ってNO(プレワークアウトサプリ)を摂取したら全く寝付けなくなってしまって、それからは夜にカフェインやNOは摂取しないようにしています。それほど効果や効能は確かなので、最大筋力の出力や集中力を求める場合は必須サプリです。オススメのカフェインも配合されていて、パンプ感と集中力が確かなNOです。C4は、クレアチンナイトレート配合の運動サプリメントです。水に混ぜてワークアウト前に摂取するタイプで、アメリカのスポーツサプリブランド・セルコアの人気商品。強度の高い運動時に、素早いエネルギー生成を助けるクレアチンは、エネルギッシュな筋トレのサポートに。オレンジとバニラをミックスした、オレンジドリームシクル味です。逆にトレーニング前にカフェインを飲んで、トレーニングのパフォーマンスを上げるのは良いんですけど、先程も述べてんですけどカフェインが効いたままだと眠れなくなる可能性が高いです。人によって多少は違うんですが、カフェインは大体4時間ぐらいで血液中の濃度が減ってきます。寝る4時間前よりも前にカフェインを摂取しとけば、基本は眠れなくなるってことは大丈夫だと思うんですが、人によってはカフェインが上手く分解できないなど肝臓の機能が弱いと見受けられます。カフェインが身体に長く残ってしまう人で、ずっと眠れないという人もいるのでそう言う人の場合は、あまり遅い時間のトレーニング前とかにカフェインは摂取しない方が良いかと思います。カフェイン単体でのサプリメントが欲しい方はコチラをどうぞ集中力や注意力サポートで知られるカフェインを1粒あたり200mg配合したサプリメントです。覚醒作用により、仕事や勉強の効率アップが期待できるほか、燃焼サポートにも有用性が期待できます。筋肉ピエロをフォローする筋肉ピエロW.o.Warrior〜筋肉ピエロ〜関連記事サプリメント【クレアチン】筋肥大、筋力アップを飛躍的に促進させる!クレアチンは、必須アミノ酸の一種で体内で合成されています。クレアチンは消費されたエネルギーを補い、素早くエネルギー源として復活する効果を期待できるため、高強度なトレーニングの持続にもつながりパフォーマンスの向上が期待できます。「やった感」「追い込めた感」があって、これで筋肉が発達するというような筋肉痛があるとむしろ嬉しい気持ちぐらいになると思います。筋肉痛があるから必ずしも筋肉が発達するという訳ではないのです。そんな「わかもと」を現代日本人の食生活の変化に合わせ、改良され成分などを強化したのが「強力わかもと」になります。主成分として「麹菌(こうじきん)」「乳酸菌」「ビール酵母」の3成分を配合していて主に胃腸を整える効果が期待されます。必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを指します。BCAAは筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれるので身体を酷使するトレーニーには大切な栄養素です。筋トレグッズトレーニングベルトを使いケガを防いでパフォーマンスをさらに加速させろ!ケガには気をつけて、しっかりハードワークで限界以上まで追い込んであげられれば筋量も筋力もプラトー(停滞)を避けて伸び続けると思います。理屈で分かってはいても、いざ限界辺りの強度でトレーニングを行っていると、どんなに気をつけていてもケガとは常に隣り合わせで、突然やらかしてしまう時はあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?【ダイエット】筋肉を落とさず!効率よく体脂肪を落とそう!減量中にオススメの食べ物や食事の注意点を知ろう!【太らないためのテクニック】食事の回数を増やしたほうが体脂肪は増えにくくなる!?【ご飯を食べてすぐに寝ると太る!?牛になる!?】夜に食べても体脂肪になりにくい方法とは?【高重量は必要!?】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう!?アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年7月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月タイトルとURLをコピーしました。