手術以外にも策はある。Images「外反母趾」なんて、若い自分には早すぎると思ってない?あの小さな(時には大きな)こぶは、年齢を問わず誰の足にもできるもの。ファッションというの名のもとに足を痛め続ける私たち女性は、男性よりも外反母趾に悩まされやすい。その内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。Imagesそもそも外反母趾とは?基本的に、外反母趾とは足の親指の関節が変形することを指す。米サミット・メディカルグループの足病医、マルコ・ユーチフェリ医学博士によると、外反母趾は関節炎か遺伝的なもののどちらかで、いずれの場合も軽度~重度の痛みを伴う。関節炎の外反母趾は、何らかの損傷や怪我(幼少期にスポーツをしていた場合など)によってできるのが一般的。遺伝による外反母趾は一家に代々伝わるもので、お母さんやおばあちゃんに外反母趾がある場合は、あなたにもできる可能性が高い。いずれにせよ、ほとんどの外反母趾は加齢とともに大きくなるので、今は痛くなくても注意して見ておくべき。これだけは覚えておこう。ユーチフェリ博士いわく、外反母趾の痛みは大きさではなく、「足の親指の関節にかかる圧力の高さと、日常的に歩く量」によって決まる。「巨大なのに痛くない外反母趾もあるけれど、毎日ハイヒールで通勤していれば、小さな外反母趾がひどく痛んでもおかしくない」どうやら外反母趾は非常に厄介。その症状を少しでも和らげる方法はある。Images1.適切な靴を履く当たり前と言えば当たり前。ハイヒールを履いたときのふくらはぎはセクシーだけれど、足の指の関節(外反母趾のある関節を含め)には大きな圧力がかかってしまう。ユーチフェリ博士によると、つま先の尖ったタイプではなく丸いタイプの靴を履いたり、ヒールの代わりにフラットシューズを履いたりすれば、外反母趾の痛みが防げる。Images2.足のサイズを専門家に測ってもらう自分には24cmの靴がピッタリだと思っていても、靴の専門店で足のサイズを測ってもらうと、その結果に驚かされることもある。片足だけ半サイズ小さかったり大きかったり、本来ならハイヒールに収まらないほど足の幅が広かったりする。ユーチフェリ博士いわく、足のサイズを専門家に測ってもらえば、自分の足に合った靴が選べるようになるので、毎日の歩行がかなり楽になるそう。Images3.矯正器具を使う優秀なサポートツールで足の親指の関節にかかる負担を軽くしたいなら、足病医に足の型を取ってもらい、あなたのニーズに基づいた特注の器具を作ってもらおう。ユーチフェリ博士なら、「毎日の通勤中に足が痛む人には、ハイヒールに入れるタイプの矯正器具。ジムで1時間ほど運動すると足が痛くなるという人には、ランニングシューズやスニーカー用の矯正器具」を作るそう。特注器具にいきなり投資するのが不安なら、ユーチフェリ博士が言うように、まずは土踏まずをサポートするインソール(中敷き)を入れてみて。Images4.冷やすユーチフェリ博士によると、フットバスで足の親指の関節の炎症が和らぐこともある。ベストな結果を出すためには、お湯ではなく氷水に足を浸ける(またはアイスパックを当てる)必要がある。「熱いお湯に足を浸けると気持ちいいのは確かだけれど、同時に足がふくれてしまうので、翌日は痛みが増すかもしれない」と、ユーチフェリ博士は注意を促す。Images5.市販の鎮痛剤を飲むユーチフェリ博士いわく、手っ取り早く確実な方法を探しているなら、非ステロイド性抗炎症薬を飲めばいい。ナプロキセン系またはイブプロフェン系の薬は、外反母趾の鋭い痛みを軽減するのに効果的。(アセトアミノフェン系の薬には消炎作用がないため、外反母趾には使えない)でも、非ステロイド性抗炎症薬を毎日飲んで痛みを抑えているのなら、薬を使わない治療法がないか医師に聞いてみるべき。消炎鎮痛剤を日常的に飲んでいると、副作用が出ることもある。Images6.外反母趾用ジェルパッドをつける足の親指をサポートするジェルパッドは、外反母趾への衝撃を吸収し、靴の中での摩擦を減らす。ユーチフェリ博士によると、これでオシャレな靴を履くのが若干楽になるそう。地元の薬局かネットショップで購入可能。ジェルパッドは、足または靴の内側に貼って摩擦を防ぐよう作られており、必要なサイズや形にカットできるものがほとんど。このオプションなら、お手軽価格で大きな成果が得られそう。Images7.ステロイド注射を試してみるユーチフェリ博士の話では、ステロイド注射によって外反母趾の痛みと腫れが引くこともあるので、市販の鎮痛剤に効果がないなら、コルチゾン(ステロイド)注射が可能かどうか足病医に聞いてみるといい。米メイヨー・クリニックによれば、コルチゾン注射を繰り返し(または高用量で)打つと、周辺の組織、骨、軟骨がダメージを受けることもあるので、どちらかと言えば長期的ではなく短期的な解決策。Images8.手術を検討する痛みのせいで定期的なウォーキングやエクササイズをやめたり、ほとんどの靴を諦めたりするのは、日常生活が外反母趾に支配されているようなもの。このような場合には、外反母趾を取ってもらった方がいいかもしれない。シンプルな処置ではあるけれど、外反母趾のサイズによって、手術からの回復には数日から数週間(完治してエクササイズに戻るまでには1~2ヶ月)を要する。※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。Healthに還元されることがあります。