空腹時に甘いものはたちまち肥満に『陰』の食材が過ぎると、低体温になる朝は『陽』の食材をとる!空腹時に甘いものはたちまち肥満に「白い食品」は糖質が多く、消化やエネルギーに換える際にB1をはじめとしたビタミンB群を大量に使います。B群が不足すると、便秘になりやすくなります。甘いものは体を冷やす食品でもあるので、とり方に注意します。体を冷やすと低体温を招き、体は太りやすくなったり病気しやすくなったりします。お腹がすいているときに糖分をとると、血糖値が急上昇してインスリンの過剰分泌が起こり、すぐに急降下します。急激に下がるとイライラ感がつのり、ときにはキレることもあります。体は下がった血糖値をすぐに上げようとして、また甘いものを欲しがります。空腹時にケーキバイキングに行ったり、清涼飲料水でまぎらわせたりするのは絶対NGです。肥満だけでなく健康全般を考えると、精製された食材・食品ではなく、玄米、全粒粉のパン・パス夕、黒砂糖・・・ビタミンやミネラル、食物繊維など、本来の成分が残っているものをとりたいものです。した食材・食品は自然界にあるがままの成分を残しているので、「ホールフーズ(全体食)」と呼ばれています。name="『陰』の食材が過ぎると、低体温になる低体温のいちばんの原因は、食生活の乱れです。なかでも、野菜不足が大きく関係しています。体はおもにごはんなどの糖質からエネルギーや熱をつくりますが、その際にビタミンやミネラルの助けを必要とします。野菜をあまり食べないと、ビタミン、ミネラルが不足してエネルギーや熱がつくれなくなって体温が上がらなくなったり、「基礎代謝力」が落ちたりします。野菜をはじめとした食材には、体を冷やすものと温めるものがあります。東洋医学では、食材を「陰」と「陽」に分け、そのバランスを重要視しています。「陰」が過ぎれば体はエネルギー不足になって、活力がとぼしくなり、また低体温になります。「陰」の野菜は夏、あるいは暑い地方でとれるものに多いようです。白菜、レタスなどの水分を多く含む葉物野菜やナス、キュウリがそう。「陰」の野菜にも栄養がたっぷりあります。控えるのではなく、「陽」の食品と組み合わせるなどして、とりすぎやかたよったとり方に注意します。朝は『陽』の食材をとる!体を温める「陽」の野菜は冬が旬、あるいは寒い地方でとれる野菜。土の中にできるゴボウ、レンコンなどの根菜もそう。苦みや渋みなどのクセのある味、匂いを持っているのが特徴です。「陰」「陽」いずれも、とりすぎれば「太る体」になりやすいのです。「陰」にも「陽」にも傾いていない、体のバランスをとる食材もあります。玄米やブロッコリー、キャベツ、サトイモなどがそうです。冷え性の人は、体を温める食べ物や飲み物を積極的にとりたいものですが、栄養を考えれば、やはりバランスよくとるのが望ましい。体を冷やす食材は煮る・温める・焼く・妙めるなど、熱を加えれば体を温める食べ物、飲み物になります。朝は、体温がいちばん下がっています。体を目覚めさせるには、朝食は「陽」の食材をメインにとります。ベルタ酵素はファスティングと共に活用することで、体内の正常化を図ることができます。...運動はダイエットの為だけじゃない!運動の体への8つの効果!ダイエットにはもちろん効果的ですが、そのほか体のいたるところにメリットをもたらせてくれる『運動』。