酵素でダイエット!?こんにちは!スタッフの室垣です!今日は、なぜか?今流行ってる酵素についてお話したいと思います。それは、大切な食事を食べずに、酵素に置き換えるからなんです。通常の食事に酵素をプラスすれば、間違いなく摂取カロリーは増えるので太ると思いますよでは、ちょっと、成分をインターネットで調べてみましょう。』では、次回からは、酵素について、勉強会で学んだ正しい事をお伝えしていきますね~!さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。泡立ちはボディータオルに2回ほどこすってつけると泡が充分立ちました。正分子の重要性をお伝えしてきました。安全・安心で皮膚が弱い方にも、使っていただきたい!正直、大きな声では言えませんが、枠練石鹸は手作りです!こんな価格じゃやってられませんよーーー!でも、みなさんには、栄養素にプラスで石鹸を買ってもらう事になるので、価格は最低にしたい!こうやってオーソソープはできました今回は、サンプル作りました!オーソソープ3個お買い上げの方にサンプル1個つきます!数に限りがありますので、ぜひお急ぎください!※このキャンペーンは終了しております。新商品のご紹介!!こんにちは!!スタッフ中川です(ー_ー)!!今回は、6月24日新発売の商品をご紹介します!総合体力研究所が、この度オーソシリーズより石鹸を新発売します。赤ちゃんからお年寄りまで安心して使える。毎日全身つかえる素地からこだわり抜いて作った天然素材の石鹸として開発しました。今回、新発売の石鹸は枠練法を用いて手作りでつくられた石鹸です。一つ一つ丁寧に手で磨く作業を繰り返して完成させます。ラウリン酸をカットした低刺激の石鹸なので、お肌に必要な成分を保ちながらやさしく洗うことができます。巷に流通している石鹸はラウリン酸と言う脂肪酸でたくさん泡を立てて人間にとって必要な皮脂まで奪ってしまいます。そこで、総合体力研究所の石鹸は、このラウリン酸を使っていません。石鹸を作る為に最低限必要な天然素材だけを配合し、ほんとうに純粋なせっけんを作りました。オーソには正しいなどの意味があります。・オーソクリームで油膜により外的ダメージからバリア層をつくり、しっかりと保湿します。オーソウォーター・オーソクリームとセットでお使いください。前にスタッフ室垣がスポーツは人間にとってストレスなので、必ずブレーキをかける、これが乳酸です。生命に不可欠な21種類のものこんにちは、スタッフの上杉です今日は前回の続きです。人間の体は、生きていくために不可欠な50種類のものからつくられているとお話ししましたね。塩=Naclは、通常の食事で、過剰なくらい摂れるため、体に必要な50種類の2つではありますが、食事以上に、摂る必要はありません。鉄=Feは、通常の食事では不足しがちで、ほうれん草だけから必要量を確保しようとすれば、約2キロ食べないと難しいのです。自分自身でつくることができないもの私のおすすめするオーソ21なら手軽に必要な栄養素の量を確保することができるのです。詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。・必須脂肪酸=合わせて50種類になります人間の身体の、96.25%が水(H2O)たんぱく質(CHONS)糖(CHO)脂肪(CHO)からできています。髪の毛は髪の毛、爪は爪、皮膚は皮膚というように毎日毎日、つくり続けているのです。それくらい、小さいものにならないと、小腸から吸収されないのです。コラーゲンなど...どんなものを食べても、人間は人間になる。健康で元気になれるための食べ物って、何でしょうか?言いかえれば、人間に必要な食べ物って、何だと思いますか?それをとらないと死んでしまうそんな大切なものがいくつかあります。人間の60%ちかくは水分でできています。人間は、50種類の分子・原子から構成されています人間が人間になるためのものです。基本的な考え方をお話ししますね。人間になるための「遺伝子」があります。人間をつくるための「設計図」のようなものですね。元気な人もいれば、体の弱い人もいる。豚になる??なんてことになるかもしれません。人間になるための「遺伝子」を持っているからです。詳しく説明していきますねさらに、詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。体にいい食べ物って??こんにちはスタッフの上杉です今回は、世間一般で言われている「体にいい食べ物」についてお話ししたいと思います。28日5月連休のお知らせ連休の間は下記の通り営業させて頂きますので、よろしくお願い申し上げます。鉄の種類!?鉄が吸収されて、どうやってヘモグロビンになり全身に酸素を運んでいるか?その流れがわかれば...「鉄だけじゃなんでダメなの?」その答えがわかります食事で摂った鉄は...1胃酸によって、吸収されやすくなります。(たんぱく質・ビタミンCが必須)↓2腸で吸収された鉄は、血液の中で、「鉄を運ぶ専用の(トランスフェリン)というたんぱく質で出来たトラック」に乗せて、骨髄へ運ばれます。(たんぱく質が必須)↓3骨髄で、鉄はたんぱく質「グロビン」とくっついて、ヘモグロビンになります。(たんぱく質が必須)↓4骨髄で、赤血球が作られて、その中にヘモグロビンが詰め込まれます。(ビタミンB6、B12、葉酸が必須)↓5その赤血球が血液の中を流れて、脳や全身に酸素を運んでいます!!(残った鉄は、いつでも取り出して使えるように、肝臓や脾臓で貯めています。肝臓で貯めている鉄のことを、フェリチンと言います。)貧血で、鉄剤など、鉄を意識して摂っている方...たんぱく質は食べていますか?ビタミンC・B6・B12・葉酸はしっかり摂っていますか?どれが欠けても、ヘモグロビンや赤血球は作れないんですよ鉄を摂るために、ほうれん草を2kg食べなくても大丈夫です。ビタミンミネラルが正しいバランスで入っているサプリメントでしっかり栄養を摂ることが大切ですさらに詳しくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。酸素を運ぶ○○!!皆さんに質問です鉄には、2種類あるって知っていますか?レバーなどお肉に含まれるのがヘム鉄ほうれん草など、野菜に含まれるのが非ヘム鉄ヘム鉄の方がたんぱく質で包まれているので、吸収率が良いんです!その差はなんと非ヘム鉄の5倍以上!さすが、お肉!たんぱく質とヘム鉄が同時にとれる!素晴らしいでも、日本の女性は「野菜は体に良い!!野菜いっぱい食べたら栄養バッチリ!健康!」と信じているので、1/4の人が貧血で、そのうちの半数以上の人が採血不能らしいです鉄は、毎日1mg使われて体から出て行ってしまいます(月経中の女性はなんと20mgも!)鉄...実は吸収率が悪い「必須のミネラル」1日に必要な1mgを吸収するためには、10倍近くの量をとらないといけないんです。日本のすすめている鉄の摂取量は1日に10~12mgなんです(アメリカは8~18mg)1日に必要な量の鉄を、食事で摂ろうとすると...レバーなら50~60gほうれん草なら2kgを毎日食べないといけません。そんなに毎日食べれますか?私は、無理です!そして、貧血には鉄だけじゃダメなんです。○○や○○も必要なんですよその答えは次回にお話ししますね。詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。」そんな時、皆さんどうされますか?「よし!鉄をしっかり摂らないと!!ほうれん草・レバー食べよう!」はい!それもいいのですが、ちょっと残念!鉄だけ摂ってもダメなんです~!なんで??そう思われた方へ。順番に説明しますそもそも貧血って?血液の中のヘモグロビンが少なくなってしまった状態のことヘモグロビン??って何?ヘム(鉄)とグロビン(たんぱく質)がくっついたもので、酸素を捕まえることができます。このヘモグロビンが赤血球という大きな袋に詰め込まれて...血液の中を流れて、脳や全身の細胞に酸素を運んでいます。赤血球は「ヘモグロビン」を運ぶ袋なんですつまり!ヘモグロビンが少なくなると、全身の細胞が酸欠状態に!顔色が悪くなって、頭痛、耳鳴り、めまい、動悸、息切れ、だるさなどが起こりますでは、ヘモグロビンを作るために、鉄をしっかり摂らないと!!ですねさあ、どうやって摂りましょう?量はどれくらい?この続きは次回お話しします次回予告→鉄には2種類あるって知ってますか?さらに詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。高血圧は怖くない4-キリンには動脈硬化はない-こんにちはスタッフの餅です。高血圧は怖くない3-お医者さんの考え方-キリンの血圧いくらあると思いますか?長い首の先の頭まで、栄養を届けないといけないので、普通で300、動かしたら600ぐらいだと言われています。キリンには動脈硬化はないと言われています。血管の材料は人間もキリンも同じです。同じなのに......なぜ?違いは、キリンは血管の材料の○○○を一部合成できることです。傷ついてもすぐに修復できます。キリン等の動物の○○○の合成量は体重に比例するようです。200~300mgだと言われています。18000mg(18g)凄い!!人間は悲しいかな?○○○を合成できないので、食事から摂れる量でしか修復できません。変なことは考えないでくださいね。コラーゲンはタンパク質で、でかいのでそのままでは吸収されません。アミノ酸まで分解されて、吸収されます。必須のアミノ酸9つのうち、リジンしか入っていない質の悪いタンパク質ですでも卵や、肉を摂ればコラーゲンの材料は大丈夫そのタンパク質をコラーゲンに変えるのにビタミンCが必須です。人も運動すると血圧は200~250に上がることもあります。ウエイトリフティングでは、血圧が430位になる方もいるそうです。コラーゲンはすごく強いそうです運動もしていないのに、血管が破れるとはどういうことでしょうか?血圧の高さではなく、血管が弱いことが、動脈硬化につながるのかも?です。血管は毎日古くなったら、作り替えしています!今からでも遅くないです!材料は、白米、タンパク質、ビタミンAやCが関係していますさらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。高血圧は怖くない3ーお医者さんの考え方ーこんにちはスタッフの餅です。そのままお伝えします。なっていたらしいです。今は140?130?それより高いとすぐに薬???お薬に一番詳しい浜六郎先生は、血圧はまず高くなる原因を取り除くことが重要で、180まで薬はいらないといわれています。さあ皆さんはどうされますか??次回は...キリンには動脈硬化がないと言われています!そのお話をしますね。詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生までお尋ねください。高血圧は怖くない!2ー症状は警告ーこんにちはスタッフの餅です。高血圧は怖くない1症状は身体の警告です!例えば......ある方に突然いろんな出来事が一度に襲いかかりました。血圧は普段130位の方とします。問題解決のために、手足は動かさないといけないし、色んな事考えないといけません。脳の命令を受け、心臓が頑張って血液を押し出した結果(血圧が上がる)脳や身体中に血液が届きました。140→150と血圧が上がることは正しいことなんです血液の量は届きました。血液の中味(酸素等の栄養)がまだ足らないと訴えています心臓がさらに血液を押し出します。手や足、胃腸の動きをストップさせ動いてはいけない!物を食べるな!の警告が脳からでます。体は動けなくなり、倒れます倒れることで、以前より、栄養が脳や身体中に届きます。症状は身体の警告です。血圧が高くなったからすぐに薬を......薬で下げたら、栄養はより足りませんよ。活動量は控えめにしましょう。薬でちょうど良い血圧の数値になったから運動をしたら良いと思っている人がいます。待ってください!!じっとしている時よりも、運動したら、脳や身体中に栄養を送る必要性が上がるのに、お薬を飲んで下げると、血圧は上がらないので、栄養はより足りなくなります。活動量は控えめにしましょう。詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。お医者さんの考え方を紹介しますね。高血圧は怖くない!1こんにちはスタッフの餅です。今回は血圧についてお話しします。血圧の数値が高くなったりすると、心配したり、気にされている方が多いと思います。血圧は高くする必要性がある時に上がります!血圧は心臓が、収縮して血液を送り出した時に血管にかかる圧のことです。収縮期(血管が広がる→上の血圧を言います)心臓が押し出しを止めたら血管は元に戻ります。年齢がいくと、血管が固くなるので上が高く下が低い傾向になるようです。働きは、身体に必要な大切なもの(酸素等の栄養)を身体中に届けたり、不要な物を排出しています。心臓が勝手に動くのではなく、脳からの命令です。脳は身体全体の司令塔です。人間の血管の長さは、地球2周半あると言われています。血液は5l(大人)しかないそうです。今体内で栄養が必要な所(使っている所)とか壊れて修復している箇所(赤くなっていませんか?血液の色ですよ!)には沢山血液を届けています。使っていない所は、血管を閉じておく。それを自律神経でもって、見事に血液の配分をしています。1血圧は変動しています。リラックスしている時は下がり、ストレスが多い時では、高めになります。寒い冬は高めになり、暖かいと下がります。高気圧は高めになり、低気圧は低めになります。活動量が増えると高くなります。白衣高血圧症...病院で先生を前にするだけでもドキっとしませんか?嫌なことがあったり、嫌な人に会うだけで高くなります2年齢がいくと、血管の数も減り、固くなったりして、流れの悪い個所が出来るので、高くなります。心臓が頑張ってくれる(血圧が上がる)ことで、栄養は届きます。75歳以上で、血圧180が生存率が高いデータがあるのですね。そこまでは皆さん、その通り!と納得されると思います。大切な事忘れていますよ!3血圧は栄養を届ける力なので、栄養が足りなかったら?血圧は高くなります。脳は酸素が必要なので、酸素を運搬する(赤血球ヘモグロビン)がしっかりしているか、弱いかで違ってきます。次回は、「症状は身体の警告!」のお話をしますね。詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。便秘・・・SOS!人間は一人では生きられない!誰かが言ったその言葉!そうなんです!そうなんです!人間は、個体差はありますが、お腹の中に約1000種の菌と1200種のウィルスが存在しています。数にすると100~1000兆も住んでいます人間にとって、良い働きをする菌の代表が乳酸菌などですが、その中で最も良い働きをしてくれるのがビフィズス菌です。悪い働きをするのが大腸菌やウェルシュ菌。悪い菌が多いとタンパク質や脂肪を分解する時に発がん性物質を作ったり、ニオイのきつい成分を作りこれらを処理する為に肝臓に負担をかけます。●最も良い働きをするビフィズス菌を増やすにはどうすればいい?皆さんがよく知っているオリゴ糖にはたくさん種類がありますが、その中でも、お腹にとって一番よい働きをしてくれるビフィズス菌を増やすにはエサが必要なのです。そのエサがフラクトオリゴ糖です。フラクトオリゴ糖とはブドウ糖(ご飯に含まれる脳のガソリン)に果糖(お野菜や果物に含まれる糖)が2~8個くっついた糖の鎖の事です。これが10個以上になると食物繊維と呼ばれます。●フラクトオリゴ糖はたくさんの働きを補助してくれます!・大人になるにつれて大腸菌やウェルシュ菌が増え、ビフィズス菌は減少し、高齢になるとゼロなんて人も!!ビフィズス菌は酸素の無い所で育ち、大変弱い菌なので、大腸にたどりつく前に多くは胃や腸で死に、生き残った菌が大腸にたどりついてもフラクトオリゴ糖と言うエサがなければ死んでしまいます・お砂糖(甘い物)を食べると、血糖値が上がり、インシュリンが出ますが、フラクトオリゴ糖は血糖値も上がらずインシュリンも出ない為、糖尿病の人にもオススメです!そして、カロリーにはならないので、太らず虫歯の心配もありません・フラクトオリゴ糖を食べたビフィズス菌は脂肪酸と呼ばれるものを出す為、すばやく体のエネルギーとして使えます。摂取なども大変重要です!便秘でこまっている方は一度お試しください商品に関することや更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。便秘には大きく分けて4種類あります。筋肉のガソリン私達は、20種類のアミノ酸を使って身体作りと生命活動を営んでいます。20種類のアミノ酸のうち、体内で作れないものが、9種類(子供は10種類)あります。この9種類のアミノ酸を、必須アミノ酸と言い、通常3度の食事からタンパク質という形で摂取しています。●アミノ酸を、何のためにとるの?小腸から吸収されたアミノ酸の行方は?1身体作り身体作りに使うのなら、必須アミノ酸9種類(子供は10種類)そろってなければならないですね。タンパク質(プロテイン)のほうが良いってことですね2糖新生して脳のガソリンとして使う脳のブドウ糖が足りない時に、肝臓でブドウ糖に変えて使うことができるそうです。それならブドウ糖を摂れば良いのでは?3処分する必要がなければ、蓄えられないので、肝臓で処分して捨てるそうです。処分するときに、アンモニアを作るので、肝臓に負担がかかります。Acidsの頭文字で、分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれる3種類のアミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシンのことを言います。BCAAは身体作りには必須ですが、他のアミノ酸と一緒でなければなりません。普通の食事をしていれば、食後は血中にBCAAが多くなっているし、血中にいっぱい残っています。BCAAは、筋肉で運動中は利用されますが、運動後はエネルギー源としてはほとんど使われません。(参考:BCKDH、グルタミン、オキサロ酢酸、スクニシルCoAとの関係)ブドウ糖が足りない時に、肝臓の細胞で、ブドウ糖に変えるそうです。肝臓は、脳のために仕事をしていて、肝臓でフェニルアラニンからチロシンに変えて、脳に送ります。チロシンから、ドーパミンやノルアドレナリンが作られますが、BCAAが血中に多くあると、チロシンが脳に入るのを邪魔してしまいます邪魔で危ないので、筋肉に加工させて肝臓に戻しています。生命のための優先順位は、脳が一番で、肝臓・腎臓が仕事を多くすることで脳を助けます。筋肉のエネルギー源(ガソリン)の使い方についてお話します。フルマラソンだと4時間以上走り続けるわけですから、ガソリンの使い方で勝敗が決まると言っても過言ではありません。)筋肉グリコーゲンは、酸素を使っても1時間分しかもたないので、どこで使うか配分が勝負につながります!脂肪酸をメインに使いながら、筋肉グリコーゲンをうまく配分して使います。筋肉グリコーゲンを全て使ってしまうと、オキサロ酢酸が作れなくなり、筋肉のエネルギーは止まってしまうので、注意してくださいね!また、筋肉グリコーゲンを使う場合に酸素を使わなければ、乳酸が出てしまい、筋肉(たんぱく)にくっついてブレーキがかかり動かなくなってしまいます。これでは、筋肉グリコーゲンが残っても、試合終了になりますスポーツは、人間にとってストレスなので、必ずブレーキをかける、これが乳酸だったりするんですね~できてしまった乳酸は、肝臓と腎臓でしか元に戻せないし、戻すにはビタミンやミネラルが必要で、運動中に戻すのは無理なので、終わってからになります。次の日も試合がある場合には、いかに早く戻せるかが勝負になります。次の日もしんどいのは、戻せてないからなんですね~●スポーツ後は全ての栄養が必要です!超回復のためには、正分子すべてが必要です。10日スポーツと栄養ー実践編ーこんにちは~♪スタッフの室垣ですスポーツと栄養について、今回は具体的に書いてみました!マラソンの場合ですが、応用してくださいね~!↓前回の記事を読む↓スポーツと栄養[試合までの準備]試合の1週間~10日くらい前から、朝起きる時間、食事の時間、スタートの時間など(自律神経の関係)、徐々に試合時間に合わせた練習にすることが大切です。試合前日までは、タンパク質とブドウ糖がメインになります短距離選手は筋肉が必要なので、タンパク質の量を増やしておきます。●スポーツ前...ブドウ糖がメイン当日の食事の時間ですが、朝食は、試合の4時間前までに済ませておくことです。食べない、少なめに食べる。朝食の内容は、ブドウ糖はしっかり、タンパクや質や脂肪を摂りすぎないようにする。タンパク質と脂肪は、通常の半分くらいまでにしてください。胃から十二指腸に移行するのに、3~4時間かかるので、消化管に負担をかけないためです。スタート1時間前は食べないようにする。●スポーツ中...ブドウ糖と水分補給メインさあ、いよいよスタートです!スポーツ中は、水分とブドウ糖がメインになるので、水に溶かして、血糖値が上がらない程度のブドウ糖を摂ることがポイントになります。果糖は、脳も筋肉も使えないので摂らないでくださいね。筋肉は脂肪酸からエネルギーを作っています。ブドウ糖や、脂肪酸から、エネルギーを作り続けるためには、ビタミンとミネラルがなくてはならないのです!そこで、総合体力研究所のVMパウダーの出番です!実はVMパウダーは、スポーツ中の飲料として、非常に優れています!!ハイポトニック飲料にVMパウダーを1袋溶かしたものを、2時間くらいに分けて摂るのが目安です。アイソトニック飲料を薄めて、VMパウダーを1袋入れてもOKです!こうすると、ブドウ糖と水分、ビタミンB群、ビタミンCを理想的に補うことができ、間違いなく持久力がアップしますぜひやってみてください!!アスリートなら違いがわかるはずです!!次回は、ガソリンの使い方についてお知らせします!お楽しみに~!更に詳しくお知りになりたい方は治療の先生にお尋ねください。03日スポーツと栄養こんにちは♪スタッフの室垣ですみなさん何かスポーツされていますか?私はたまにゴルフを楽しんでいますが、プレイ中に足をつる人、結構いるんですよね~こうなると、楽しさも半減しちゃいます。なかと、ヒヤヒヤものです・・・ゴルフに限らず、スポーツする人は、しない人より多くの栄養と休養を必要とします。確かに、バタンキュー!って、疲れているからよく眠れますでも、もっと積極的な休養方法もあるので、そこは先生に聞いてくださいねー!さて、今回はスポーツのための栄養の話をしたいと思います。それには、まず基本のエネルギー源(ガソリン)について知っておく必要があります。普通、3度の食事から、ブドウ糖は摂れますが、脂肪は約60%しか摂れていないそうです。残りの40%は、余分な糖(おかずや砂糖など)を、脂肪に変えることで補っているそうです。スポーツ選手の場合、活動量によって変わりますが、だいたい200g以上は必要になります。『あれ?タンパク質は?』タンパク質は、多く食べても蓄えておくことができないし、身体作りの材料なのでカロリー計算はしません。ブドウ糖が足りない時のみ、肝臓でブドウ糖に変えて使いますが、ブドウ糖があれば使いません。●4000~4500Kcal・・・水泳・ラグビー・アメリカンフットボール・自転車(ロード)・レスリング(軽量級)・ボクシング(重量級)●4500Kcal~5000Kcal・・・ボート・スキー・レスリング(中、重量級)・柔道(重量級)・相撲わぁ~!!スポーツすれば、すごくたくさん食べれるんですね~毎日のお食事でも、ブドウ糖や脂肪を制限せずに、正しく食べて下さいね~!今日はここまで、次回は実践に向けて具体的にお話します。くわしくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。27日プロテインタブレット活用術!!こんにちはスタッフの岡田です(^○^)今朝、朝ごはんにお餅を食べてきました。醤油+砂糖で食べるのが我が家の定番なのですが...ちょっと飽きてきたな~。「プロテインきなこで食べたら美味しいよ。え!なにそれ~!?というわけで、早速作ってみました。適量のプロテインタブレットをつぶします。つぶしたプロテインに市販のきな粉とお砂糖を混ぜ合わせます。「普通のきな粉と変わらへん!」と、家族にも好評でしたプロテインを料理に使うアイデアは、お子さんの食が細くてご飯が食べれず、たんぱく質やブドウ糖がしっかり摂れなくて、困っている子育てママに、以前よりおすすめしてきたものです。プロテインは、きな粉にプラスする以外にも●小麦粉+プロテインでうどんの麺を手作りしたり●コーンスープや味噌汁にプロテインを混ぜたり(お湯に溶けやすいです)●ホットケーキやクッキー生地に、プロテインを混ぜて焼いたり●小麦粉+プロテインを、揚げ物の衣として、海老フライや、とんかつに●カレーやシチューにプロテインを混ぜて煮込んだりなどなど、アレンジは無限ですプロテインは、加熱すると吸収率がアップするので、とてもおすすめですほとんど味がしないので、違和感なく美味しく、食べられますよ薬局などで市販されているプロテインは「水や牛乳に溶かしてシェイクする味付きの粉末タイプ」が多いです。毎回溶かして、たっぷり飲むのは大変......そこで、総合体力研究所は、手間なく手軽にさっと飲めるように無味のプロテインタブレット(粒)を開発しました。粒状で、なおかつ消化しやすいように、溶けやすくするのはとても難しく、試行錯誤したと聞いております。15~20粒で卵一個分のたんぱく質が摂れます。小粒なので飲みやすいです風邪をひいたりして喉が腫れて、粒が飲み込みにくい時などは、潰して摂ってもらうこともできます。毎日の食事で、たんぱく質を摂ることを意識していますが、たま~に。