2018年5月20日の記事一覧いつかは160kgノーギアベンチ160kgを目指す67歳の愛媛のおっさんです。トラックバック(0)先週の木、金曜日は、蒸し暑かったのが、昨日、今日と天気は良いものの少し肌寒い。デッドとベンチをしました。体幹強化して、ナローデッド50kg*870kg*890kg*6腰が痛いので、8repsを6repsに変更。110kg*6120kg*6120kg*6130kg*6130kg*6140kg*1140kgで更に腰が痛いので、止め。足上げベンチベンチもreps減らして、1repを試してみました。20kg*2050kg*1070kg*880kg*690kg*6100kg*2105kg*2110kg*1115kg*1120kg*1120kgは、2年半前に左肩を痛めて以来の、最高重量でした。怪我前の重量には、まだまだ届きませんが、左肩の痛みは多少あるものの、何とか壊れずに120�sを押すことが出来ました。来年1月の大阪でのクラシックベンチまでに、130�sを目指します。115kgと120kgの動画です。https://www.youtube.com/watch?v=F-Wy3k4j-h4&feature=youtu.beラットマシンネックビハインドプルダウン70kg*1075kg*1080kg*10*2sets85kg*10*2setsこれで、練習終了。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。