クリパルヨガ(シェアタイムあり)2月26日(水)⇒都合により中止となりました。完全予約制2月のヨガは、やさしい春に向けて今いる場所からはじめます。2月のテーマは土台づくり✨ご参加をお待ちしています。・新代田クラスでは、「はじめての瞑想」と「クリパルヨガ」または「リストラティブヨガ」(日曜祭日不定期)、やさしい椅子ヨガ(水曜夜不定期)、ワークショップ等を行います。・その他個人レッスンもお気軽にご相談ください。Meditation~クリパルヨガ」クラスを担当します。19:00~20:10こちらもご参加をお待ちしています。2020年1月4日あけましておめでとうございます!あけましておめでとうございます!元旦早朝にカンボジア在住の息子と孫が帰国して、数日共に過ごすことが出来ました。自分の役目があることは、何ともうれしいです💕この世界での自分の役目を果たし、次の世代を生きる人々へ心からエールを送りたいです。私がいつもそうしてもらったように...。他者の中にある光をいつも感じていられるように✨ヨガクラス、またはいろんな場所でお目にかかることを楽しみにしています。年明け最初のヨガクラスは、1/5(日)より~。完全予約制1月のヨガは、新しい年の初めのエネルギーを受けとりましょう!新しい年をどんな年にしたいのか。意図をもって新春を迎えましょう。1月のテーマは新しい年のエネルギーを受けとる✨ご参加をお待ちしています。・新代田クラスでは、「はじめての瞑想」と「クリパルヨガ」または「リストラティブヨガ」(日曜祭日不定期)、やさしい椅子ヨガ(水曜夜不定期)、ワークショップ等を行います。・その他個人レッスンもお気軽にご相談ください。Meditation~クリパルヨガ」クラスを担当します。19:00~20:10こちらもご参加をお待ちしています。無事に終了しました!ご参加戴いた皆さま、本当にありがとうございました。毎年年末の慌ただしいこの時期にWSをやらせて戴くのは、(偶然なんですが)とても意味深い気がします。当日は1年でいちばん日照時間の少ない冬至。心も内面へと深く向かっていきます。瞑想をテーマにWSをやるのは、初めての試みでした。勇気がなく出来なかったのですが、今回は今の自分がやれることを楽しんでみました。いざ蓋を開けると「あれ」も「これ」も皆さんと分かち合いシェアしたいことばかりで、あっという間の楽しい時間でした。短い瞑想を何回か繰り返し体験してもらいながら、瞑想の歴史や効果や疑問点などを皆さんと分かち合い、やり方のアプローチを変えて(座る→意識する場所を変える→体を動かす→歩く瞑想など)徐々に深めていきました。ボディスキャンとやさしいヨガで体を動かしたあとは、「ナディ・ショーダナ」と「慈悲の瞑想」その後、「食べる瞑想」(みかん、干し葡萄&ナッツ)と「1年をふり返る瞑想」(うれしかったこと、悲しかったことをエネルギーとして感じる)を行い、一緒に「歌う瞑想」を楽しみました。最後に、今の気持ちを絵に描いてもらって、その絵を見ながら今日の体験をシェアリング(相手の話を深く聞き、そして話すこと)をしました。************参加者の感想(アンケートよりご本人の許可を得て抜粋)より・クリパルのヨガの部分とマインドフルネスの部分や、他の知識(座学)の中で、瞑想を十分に出来てとてもよかったです。・自分では弛みようがない緊張が弛みました。・シェアリングや絵(言葉)で表現できて楽しかったです。・「手放す」という歌の言葉がよかった。・今年はなかなかヨガクラスに来れなかったが、今日はまさにここに来れてよかった。瞑想やヨガが終わった後、スッキリすることを思い出した。************最後に、いろいろあった今年1年を落ち着いてふり返ることが出来きました。そこから、来年に向けた希望や願いが産まれそうな気がします。皆さんの素敵な絵と言葉も心に沁みました。瞑想を日常に生かすコツは、毎日5分でも10分でもコツコツやってみることですが、先ずは深呼吸を3回するだけでもいいのです。落ち着く場所や安心できる仲間がいれば、さらに力強いです。朝起きたときや夜寝る前など、自分をリアルチェックしてみるのもお勧めです。出来ないときや思い通りにいかない時でも大丈夫。セルフケアを十分に行うことから始めてみてください。今年の「大人のためのヨガクラス」(@新代田)とWSはすべて終了しました。ご参加、本当にありがとうございました。村学校で行われている「ほびっと村瞑想会」18日に前半クリパルヨガを担当させて戴きました。普段の私のクラスは少人数のアットホームなクラスなので、今回瞑想部の方々の他にもたくさんの皆さまにご参加戴き心から感謝しています。後半を担当してくださった藤井隆英さんからは、仏教や座禅のお話、様々な体のレクチャーを伺うことが出来ました。仏教の文脈や言葉は非常に深いですね。呼吸しながら手の平を握ったり弛めたりするワークがとても面白かったです。ご縁のあるほびっと村学校でヨガが出来るなんて夢のようで、うれしくてドキドキして、すごく集中しました。この機会を戴けたことが、私にとって特別なギフトでした。始める前にクリパルヨガを瞑想会で紹介する理由について、簡単にお話させて戴きました。クリパルヨガは「意識のヨガ」「変容のヨガ」ともいわれ、からだとこころの繋がりをとても大切にしているヨガです。ものすごくタイトに言うと、「今に存在する実践」をするところが、瞑想そのものだと思うのです。今この瞬間の呼吸と体に注意を向けて、自分と繋がる体験を深めて戴けたらとてもうれしいです。「今に存在する実践」の手掛かりとして、以下の5つ(BRFWA)のステップを紹介しました。呼吸を自由に流すこと。筋肉を緩め、心の緊張を手放すこと。この瞬間に自分を通して流れる感覚や感情にオープンになること。自分の体験をしっかりと観察し、快感にしがみついたり不快感を払い除けないこと。あるがままの自分自身と自分の体験を受け入れ、どのような方法であれ、それを変える必要性を手放すこと。ヨガのリードの中で何回か繰り返し声をかけていたと思います。一人ひとりの体験から生まれる気づきを持ち帰って戴けたら幸いです。瞑想的なシャバアサナをしたくて、シンギングボールのCDを買って準備していたのですが、その曲に入る前にどこからか音の響きがして..。なんと石井みやこさんが、シンギングボールを生で奏でてくれていたのです。サプライズ演奏ありがとうございました。『ほびっと村瞑想会』は来週はクリスマス特別ファミリープログラム(既に満員御礼とか)。