20キロ痩せるダイエット方法20キロ痩せるダイエット方法19キロ減量達成!体重63キロから、44キロになりました。はじめまして、菜々子です私は、30代。豊富なタンパク質【おやつに最適】USA人気NO1ビーフジャーキーはじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です!2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20%くらいです♡1日2食ダイエット(4カ月半)(このブログを始める前)2018年11月9日~22019年08月15日ダイエット中の間食。タンパク質豊富なもの、カロリーが低めなものを食べています。293キロカロリー豆腐となすの麦みそ汁納豆ぬか漬けきゅうりナ2019年08月07日ぬか漬けを食べよう。自宅で絶品ぬか漬けを作る。289キロカロリー豆腐となすのみそ汁納豆ぬか漬けきゅう2019年08月04日ダイエット中の飲物。タンパク質が入ったものを飲もう。おすすめは、コーヒー豆乳。最近、納豆と木綿豆腐(冷ややっこ)をよく食べています。発酵食品は、かなりの効果がある。ヨーグルトは1日200g取るべき。257キロカロリーヨーグル2019年06月30日セブンの揚げ物惣菜。ホットスナック美味しいな。優秀な間食2商品紹介。【かまぼこ】のすすめ。ダイエット食品かも!朝食は、おでんと食パン311キロカロリー昼食は、かまぼことサラダ麺173キロカロリー夕食は、昨日と一緒蒸し回鍋肉ねぎパオズわかめスープ301キロカロリーお菓子は392キロカロリーこんばんわ、菜々子です|ω・)かまぼこって、好きなんだよねちくわも好きだけど練2019年05月22日ダイエット中のお菓子の紹介。冷やし中華こんにゃく(ごまだれ)美味しい!こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、お菓子をたべすぎました(笑)お菓子こんだけ食べても痩せるから大丈夫ちなみに今日食べたお菓子の合計カロリーは。ダイエット食品を紹介。