Edgeのデータ測定間隔には「スマート」と「毎秒」があるそうで、「スマート」は適当にデータを間引いて、データ容量の側面から効率的に(=スマートに)計測してくれるそうです。正確性としてはイマイチなわけですね。ありませんので平均パワーを使うと、ライド全体での平均は140Wくらいでしょうか。微妙・・・汗とはいえ、数時間の平均パワーになるわけで、この値をそのまま使うのは正確ではないんですよね。そこでピピン、と来ました。パワーゾーン、という考え方です。今回の趣旨から、L5以上は割愛します。ヒルクライム能力の向上(8〜30分)今回ピックアップしたライドの記録ですが、3〜5時間程度になります。いうことは、パワーゾーントレーニングの考え方からすると、L2とL3の中間くらいでしょうか。なると、私の推定パワーは、155W(90%)〜187W(75%)程度ということに。PWRだと、2.8W/kg〜3.4W/kg。FTPの話になると定番のこちらの記事に基づくと、私の脚力は「低脚〜並脚」になります。私個人の希望的観測も含めると、「なんか、それっぽい」気がする数字になります。したレンジを知りたいのであれば、こんなこじつけ計算方法もあるよねー、ということで悪しからず。ほんと、FTP計測への道は険しいです。13:18GarminのFTP計測は既定のゾーンから一定以上外れると失敗するので、自分の走行ログで緩い坂を上っている区間を20分切り出し、その平均ワット数x0.95としたら良いと思います。ちなみに剛脚ピラミッドはある程度自信がありレースに出た人の中での分布なので、レースに一度も出てない人だと貧脚でも全然不思議じゃ無いですよ。レースに出ずに低脚あればショップで「速い人」扱いされ、サイクリングクラブでは「剛脚」っていわれます。FTP値は2ヶ月に一度測るを繰り返し半年以上練習を続けて測り慣れすると急速に上がっていきますから、最初は低め設定でOKです。高めにするとTSSが低く出てしまい参考になりません。19:13おー、やってますね(^^)たかにぃ氏のおっしゃる通りで、TSSは正確なFTPがわからないと全く意味のない数値になっちゃいます。ロングの数値はほとんど参考にならいですが(どんな強度で走っているか不明な為)、NPが綺麗に130W程度のところをみると記事内の推定FTPでは高すぎだと考えられます。剛脚ピラミッドの並脚は富士ヒルでブロンズ獲得できる脚力なのですが、この辺りの脚力の人は毎日通勤で乗っている人(強度も高め)とか、ローラー等で高強度のトレーニングを積んだ人達です。(それでもブロンズ取れない可能性もあります)もし、今の週末ライドと低強度のローラーで「並脚」の実力があるのなら、素質があるということなのでちゃんとトレーニングすればレースで上位狙えるぐらいになれますよ(^^)。あと、FTP計測は別に「もがく」必要ないですよ。もがかないと出せないパワーはFTPより上の強度です。ローラーが怖いのであれば、たかにぃ氏のおっしゃる通り20分程度のヒルクライムで計測するとか、40kmタイムトライアルでのNPがFTPの95%~105%程度なので、その辺りを参考にすればいいかもしれません。私も先週からの富士ヒル参戦ブログとかを色々と読ませて頂いていますが、自分には90分のブロンズ達成は厳しそうだよなぁ、という感想を持っていますので、推して知るべし、ですね。今回は最初に設定するFTPを何とか推測しようとあがいている状況ですが、ご指摘の通り、継続・再計測をきちんと続けていかないと意味はないんですよね。たかにぃさんの推薦図書も買って、コツコツ続けていこうかな、と。22:29>shigeさんヒルクライムレースは確かに興味はあるんですよね。