手足の冷えって本当に厄介ですよね(ーー;)寝前に冷えて眠れなかったり、酷い時には全身が冷えて何だか疲労感が出たり、体にも不調が・・そんな方の中にはホットヨガは冷え性に効果がある!と聞いて、興味を持っている方も少なくないと思います。ホットヨガで憎き冷え性を解消しよう!ホットヨガで冷え性を改善!その効果はいかほど?先に結論からサクッと言うと、原因から考えてホットヨガは冷え性の改善効果があると思います。⇒参考:月謝が安い格安ホットヨガ教室まとめホットヨガは自律神経の乱れにも効く?ヨガがメンタルの改善に効果的なのは有名なお話。ストレス解消効果があるのはもちろん、リラックス効果があるということは科学的にもある程度わかっています。事実、ヨガで自律神経の交感神経の働きが収まって副交感神経が活発になったっていう研究報告もあるほど。ハタヨガというヨガはメンタルに効くヨガとして知られていて、僕もホットヨガ教室のハタヨガクラスでメンタルがかなり改善されました。̄)vハタヨガのリラックス効果はどれほど?ストレス発散になるのか!?2019年1月23日ホットヨガはストレス解消効果があるって本当?デバイスで検証した結果2018年8月3日ホットヨガで血流が良くなるのは当たり前!これは言うまでもないかもしれませんね。ホットヨガで血流促進効果があるってことは一部の研究でも報告されています。中高年の女性には効果が高いようで、ホットヨガが肩こりの解消に効くのも同じ血流改善が関係しているのではないかと。̄)体感的には、サウナや岩盤浴以上に血流が改善している感覚がありますね。実はホットヨガで筋肉量もアップする?!これはちょっと意外かもですが、ホットヨガで筋肉量も増やせるんですよ。ホットヨガの元祖といわれる「ビクラムヨガ」で高齢者の筋力が上がった!っていう研究報告がありまして、特にパワーヨガみたいなちょいハードめなヨガだと効果も高め。ホットヨガはインナーマッスルを鍛えるのにも効果的でして、痩せやすい体作りができると言われるのはこのため。ホットヨガで筋肉量を増やせば冷えが改善されるだけでなく、体も引き締まるし、脂肪が燃えやすい体もなって、一挙両得ということですね。̄)ゞホットヨガ後の体型変化を写真付き大公開!ぽっこりお腹から引き締まった体へ2018年10月5日ホットヨガで手足の冷えが悪化するケースとは・・ということで、ホットヨガは冷え性に効果があるのは大方予想はできるんですけど、どうやら悪化させるケースもあるようなので要注意。水分不足ミネラル不足ホットヨガのやりすぎなどが考えられるようです。水分が減って血流の流れが悪くなったり、汗と一緒にミネラルが排出されると代謝が下がったりすると、逆に冷え性が悪化してしまうというわけですね。ホットヨガが冷え性を加速させてしまう、と。自律神経を整えるはずのホットヨガでもやりすぎると、かえって自律神経が乱れてしまうこともあるようで、その結果、冷え性の悪化につながることもあるそうです。要はちゃんと水分を取りながら、適度な頻度でホットヨガをやりましょう!ということですね。ホットヨガが好きすぎてついついやりすぎてしまう僕としては耳が痛い話ですなぁ・・。教室によっては冷え性の改善に特化したクラスもあるよ!ということで、度を越してやりすぎなければ、冷え性の改善効果は多い見込めるわけです。言えば、ホットヨガ教室によっては悩み別にクラスが分けられていて、中には冷え性・むくみの改善に特化したレッスンなんかもあったりするんですよ◎たとえば、僕が通うホットヨガ教室では「リンパリフレッシュヨガ」っていうクラスがありまして、それがまさに冷え性に悩む人向けのクラスなんですよ。言うと、ホットな環境でセルフマッサージとヨガを組み合わせてリンパや血流の流れをガッツリ良くするクラスなんですけど、かなり血流の促進効果が高いと感じたわけです。̄)ゞもちろん、ホットヨガは他にも沢山の効果が期待できるんで、冷え性と一緒にも他の悩みを解消できるといいですね!たとえば、ダイエットも兼ねて冷え性を改善したい!肩こり・腰痛も気になる!溜まりに溜まったストレスを発散したい!なんて方はドンピシャ。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトLAVAのネイチャーヨガに初挑戦!体験談や感想、ポーズの内容もシェアしますなぜラバ?広告でお馴染みのLAVAに通ってる理由や魅力を全力で伝えてみるRECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。