afterの画像をお見せしたいと思います。減量自体は10月の大会が終わるまでは、引き続き調整して行っていく次第です。スポンサーリンクスポンサーリンク目次before~5月~減量開始日~after~8月~今現在~おわりにbefore~5月~減量開始日~この時が、体重80kg、体脂肪19%、ウエスト85cmでした。今見返すとたっぷりとお肉が乗っていますね...笑この時のワークアウトでBIG3のMAXの挙上重量がベンチプレス(BP)120kgスクワット(SQ)150kgデッドリフト(DL)190KGでした。去年の10月からまたしっかり週3以上で筋トレを始めて、今年の4月までバルクアップしながら行ってきました。マッスルメモリーがあったおかげか、重量も元に戻るどころか、順調に伸び続けることができたので、今回は比較的満足できる結果のバルクアップができました。Linkこちらが今現在の身体になります。我ながら絞ったなと思います(笑)そして体重が65kg、体脂肪9%になりました。体重ー15kg、体脂肪ー10%、ウエストー12cmの結果です。BIG3に関してはベンチプレス(BP)120kgスクワット(SQ)135kgデッドリフト(DL)180kgです!驚くことに筋力をかなり残せた状態で今現在まで絞ることができました!!ベンチプレスに限っては本当に嬉しいです(*^^*)目標にしていた筋量、筋力を共に極力残せた状態で順調に仕上げあげれているかなと思います。スクワットは元々脚が弱点なので、体感的に今回の減量でウエストが絞れてきて、腹圧が弱くなったのも大きいかなと思います。減量を終えたら180kg目指して脚中心のワークアウトで行っていきたいと思っています!デッドリフトは床引きで、そこまで重量落ちていないので良いかな!と思います。細かい種目などでは、現在のが扱える重量が伸びているのが多いです!肩周りや腕周りはこんな感じです。ストリエーションと血管がバチバチです(笑)完全ナチュラルですからね!サプリはプロテイン、MVM、クレアチン、BCAAを摂取しています。格闘技の試合の減量と違い、ただ体重を無理やり落とすのではなかったので筋力、筋量を如何に残してを念頭に置いて減量を行ったので、良い感じに仕上がってきているのかなと感じています。・食べるもの・食べるタイミングがとても大事です!量は満腹にはせず、腹7分目にする。食べるものは私は脂質を抑えた食事を中心とした減量スタイルにしています。落ち方は緩やかですが、筋力も筋量も比較的残せた状態で絞れることが可能です。食べるタイミングは朝、昼で1日の総摂取カロリーの7割ほどをここで摂取して夜はカタボリックを起こさない程度に様子を見ながら栄養を身体にいれてあげるようにしています。誰かが言っていた名言(迷言?)「努力して結果が出ると、自信になる。努力せず結果が出ると、傲りになる。努力せず結果も出ないと、後悔が残る。努力して結果が出ないとしても、経験が残る。実際の経験や体験を踏まえて皆さんに紹介して届けたいと思っています。「男性力アップ」などの名目で取り上げられることも多く、実際にそういったイメージがあるかもしれませんが、テストステロンとは男性ホルモンの一種でいわゆる"男らしさ”をつくる為に必要不可欠のホルモンです。コーヒーやお茶が好きな方、筋トレする人はプレワークアウトサプリを飲む方ならカフェインは必需品みたいなものですよね。今日はそのカフェインの効能についてお話していきましょう。筋トレ効率よく筋肥大させるには【高重量&低重量】どっちが良いの?さて、今日はタイトル通りの疑問についてです!まず率直に結論から言えば、高重量でも低重量でも筋肥大は可能です。ざっくばらんにまとめてしまえば、どちらも筋肥大させるには可能なのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?【ダイエット】筋肉を落とさず!効率よく体脂肪を落とそう!減量中にオススメの食べ物や食事の注意点を知ろう!【太らないためのテクニック】食事の回数を増やしたほうが体脂肪は増えにくくなる!?【ご飯を食べてすぐに寝ると太る!?牛になる!?】夜に食べても体脂肪になりにくい方法とは?【高重量は必要!?】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう!?アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年7月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月タイトルとURLをコピーしました。