健康的な身体になるために運動の大切さを知りましょう肩こりや腰痛などの不調をなくしたり、余分な脂肪を落として健康的な身体を手に入れたいものです。健康的な体になりましょう肩こりや腰痛が辛い、体重を落としたいなどの身体の悩み。そんな悩みを解消するにはやはり運動がいちばん。その理由を水須さんに聞きました。「筋肉は身体を動かす重要なエンジンです。運動しないと身体の機能が弱まり、重力と対する地球上での生活が困難になりますので、毎日運動することが大事です。筋肉をつけることで、基礎代謝があがり、脂肪が燃えやすくなりますので、太りにくくなるとも言えるでしょう。筋肉をつけるといっても専門的なトレーニングだけでなく、〝非効率的?な動きを日常に取り入れることでも運動になります。エスカレーターではなく階段を使う、ひと駅前で下車して歩くなどです。身体をよい状態に保つために、バランスのよい食事、十分な睡眠など、規則正しい生活も重要ですね」(水須さん)ですが、なかなか運動できない、どう運動していいかわからないという方も多いと思います。「スポーツクラブでは、お客様の身体の状態や悩みに合わせて、プログラムを提案するトレーナーがいます。日頃から運動を1.階段を使うエスカレーターやエレベーターを使わないで、意識して階段を使いましょう。階段を上ることは、足腰を強くするほか、心肺機能を高めるよいトレーニングになります2.ひと駅分歩く帰宅時にひと駅前で下車して歩くなど、歩く機会をつくりましょう。回でもOK)が理想です。散歩や買い物で歩くのもいいでしょう3.デスクでストレッチずっと座って仕事をしている方は、ときどき背中で手を組んで、少し上を見ながら胸を反らすといったストレッチを。体がこり固まらないよう、筋肉に刺激を与えることが大切ですこんな習慣も身につけましょう1.バランスのよい食事ダイエットのために食事を抜くのは身体のためには逆効果。エネルギーとなる炭水化物、筋肉となるたんぱく質、ホルモンのもととなる脂質、ビタミン・ミネラル類をバランスよく摂取しましょう2.寝る前のストレッチ寝る前に激しい運動ではなく、ゆったりとストレッチをすると、交感神経から副交感神経にスイッチし、心身ともにリラックスできます。睡眠中は身体を修復する大事なメンテナンスの時間です。※予約制、2018年7月31日(火)までの申し込み買い物途中に気軽に通える憩いの空間イオン葛西店の4階にあり、着替えも必要ないので、買い物途中でも気軽に利用OK。筋力マシン、筋肉を気持ちよくほぐしてくれるストレッチマシンのほか、各種レッスンも。