̄)vということで、恒例の体験談レビュー!このレッスンはいわゆるヨガのポーズを取り入れたエクササイズ系のレッスンでして、公式HPによるとLAVAのダイエットの決定版とも言えるプログラムとのこと。まとめファンシェイプパーフェクトの流れと内容このレッスンは大きく4つのパートに分かれています。ヨガパート(ウォームアップ)ステップパート筋トレパートボクササイズパートといった流れで進みまして、ポップな音楽に合わせながら体を楽しく動かしていきます。第一部:ヨガパートヨガパートでは主に基本ポーズを行っていき体を温めていきます。戦士のポーズ2→リバースウォーリア→サイドアングルのテッパンの流れも出てきますし、プランク→ダウンドッグを繰り返し行ったりもします。椅子のポーズから左右にお尻を振ったり、ハイランジの姿勢から伸ばしている足を上下にバウンドさせたり、ポーズにアレンジが加えられたりも。基本的には呼吸や体に意識しながら行うので(最初はそんな余裕はないですが)、ヨガとエクササイズの中間って感じですかね。第二部:ステップパートこのパートではVステップやサイドステップ、ジャンプなどを行います。最初の方は左右が逆になっちゃったり、動きになれない部分もありますが、特に難しいステップなどはありませんでした。初心者の僕でも先生の見本を見ながらなんとかついていけるレベルでしたね。第三部:筋トレパート筋トレパートではお腹→太もも→お尻周りの筋肉を鍛えていきます。ここでもヨガのポーズのアレンジ版が出てきまして、サイドプランク(っぽい)ポーズだったり、トラのポーズだったり、なかなかハードなポーズが続きます。第四部:ボクササイズパートこのパートでは残る力を振り絞って、左右にグーパンチしたり、肘打ちしたり、つま先や膝でキックしたり、ひたすらパンチとキックです。最後はミラーボールも回り始め、腕をクルクル回したり、腰を振ったり、「Whoo!!!」って叫んだり、もはや何がなんだかよくわからない状態wwノリで乗り切る感じですね。全部が終わったら、皆でスタジオを一周回りながらクールダウン。最後に一人ずつ先生とハイタッチして終了となります。一つ一つのポーズの切り替わりがホントに早くて、最初のヨガパートの時点で汗が吹き出ていましたし(ウォーミングアップのはずなのに・・)、筋トレパートは腹筋崩壊しかけましたし、ボクササイズパートのキックの足が上がらないし・・・とにかく運動量が半端ない(;゚Д゚);゚Д゚)LAVAに通い始めたての初心者の方だったり、普段運動していない人は、レッスンについていくのもやっとかも?また、足と手の動きがバラバラの動くこともあって、運動神経がない僕には中々きついものがありました・・苦笑おそらく、3、4回受講してようやく動きに慣れるレベルではないかなぁ、と。引き締めといったところですかねー。運動量はLAVAの中でもトップクラスで、消費カロリーは500kcal前後あるのではないでしょうか。ダイエットしたい!本気で痩せたい!って方は受講すると幸せになれるかもしれません。受講後はホットヨガ後のスッキリ感とはまた違った開放感がありますので、脂肪を燃やすと同時に、日頃溜めているストレスも発散してみてはいかがでしょうか^^まとめ以上、LAVAのファンシェイプパーフェクトの体験談でした!ほんとに運動量も多くて楽しくエクササイズ!っていう感じで、ダイエットの決定版のプログラムっていうのも納得の内容でしたねー。定期的に受講すれば、さぞかし脂肪を燃やしに燃やしまくれそうですし、フィットネス好きの方には堪らないレッスンではないかと。逆に受講頻度が少ないのが、ちょっと残念なところではありますが・・まぁあくまでLAVAはホットヨガがメインなのでこればかりは仕方ありませんね。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトヨガ動画も豊富!自宅ダイエットにおすすめのオンラインフィットネスTOP3LAVAでダイエットに効くレッスンTOP3|ホットヨガ初心者におすすめなのはこれ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。