南極オゾンホールの影響で、日本の数倍の紫外線被害が懸念されているオーストラリアでは年間約40万人の人が皮膚がんを発症し、皮膚がんの発症率は世界でも最も高くなっています。Levels)を見かけますが、この紫外線レベルが3を超えると皮膚や目にダメージを及ぼし、皮膚がんを誘発すると言われているため、紫外線対策が重要です。VIC州ではこの紫外線レベルが年間9月から4月の間で3を超える日がほとんどです。1日のうちでは午前10時から午後2時までが紫外線の最も強いピークに達しますので、気を付けなければなりません。曇っている日でも紫外線の強さは変わりませんので要注意です。オーストラリア中で推奨される“5つのS”の紫外線対策があります。Clothing長袖、長ズボン(最低でもせめて7分丈)を着て、肌が直接日光に当たらないようにする。Sunscreen日焼け止めを塗る。日焼け止めはSPF(UVB防止効果)50などという数値のものがありますが、一般的なSPF30でも適切に使用すれば、その効果は十分だとされています。SPFだけではなく、PA(UVA防止効果)を現す+がついているもの、つまり“SPF30+”と表示されている日焼け止めを使用するのがベストです。ウォータープルーフと表示されていても、プールや海に入った後や長時間屋外で過ごす時は必ず3〜4時間おきに塗り直しましょう。Hats帽子(つばのあるもの)をかぶる。Sunglasses目には日焼け止めを塗ることはできないので、サングラスをかける。日焼けをしてしまったら、まずは冷水に浸したタオルや冷水シャワー、氷などで火照りを鎮め、痛みが強い場合はパナドールなどの痛み止めを服用し、口から水分補給をたっぷり行いますが、炎症がひどい場合(日焼け部分が真っ赤になり、眠れないほどの激痛が続く、水泡ができたなど)はすぐに病院に行くようにしてください。皮膚の乾燥を防ぐためアロエベラやSorboleneクリームなどを1日に数回たっぷりと塗りこみましょう。