(管理栄養士)日本の伝統発酵食品!日本人の肌のキレイは、納豆を食べるからだと噂されています。そこで、身近で簡単にトライできる「納豆ダイエット」はいかが?お約束は納豆を1日1パック食べること。毎日食べても飽きない納豆アレンジ1週間分のレシピをご紹介します。いっても栄養価が高い!原料の大豆と比べて、消化が良い上、脂質をエネルギーに変えるビタミンB2は6倍以上も含まれています。腸内環境を整える水溶性食物繊維も2倍以上になる納豆。塩も油もお砂糖も使わずに保存できる和食の最高傑作です。1日1パック、納豆を取り入れてみませんか?そんな納豆をダイエットに利用しない手はない!ということで、まずは1日1パック納豆を食べる「納豆ダイエット」を始めてみませんか?でも...いつも納豆ばかり食べていたら飽きてしまいますよね!そんなときには、飽きないように簡単にアレンジをして、納豆ダイエットを楽しみませんか?まとめて1週間分の納豆アレンジレシピをご紹介します。ダイエット納豆のポイントは...「よく噛む食材」と組み合わせるよく噛んで食べることで、消化管の血流がアップ!エネルギー消費量も自然と増え痩せやすい体質に!しかし納豆ごはんは、のどごしが良いので早食いになってしまいがち。そこで、納豆をよく噛む食材と組み合わせる!ということが、アレンジのポイントです。「休日ランチに!納豆パスタ」のレシピはこちら卵黄と納豆の相性がGOOD!パパっとできるので、定番メニューにいれておきたいレシピです。▶「鶏肉と納豆の炒め物」のレシピを見る加熱しすぎると納豆の香りが際立ち過ぎてしまいますので、サッと火を通す程度でOK。フライパンだけで作れるレシピです。▶「火を使わず簡単♪アボカド納豆丼」のレシピを見る切ってのせるだけ!忙しい金曜日にもぴったりな、簡単おいしいレシピです。▶「納豆と豚肉のピリ辛炒め」のレシピを見るビタミンB群も豊富で、代謝アップも期待できます。日曜日「納豆とトースト。▶「納豆トースト」のレシピを見る納豆とチーズはどちらも良質なたんぱく質とカルシウムが豊富。ダイエットで不足しがちな栄養素を両方摂れる嬉しい一品!まとめワンポイント!実はネバネバがちょっと苦手な方へ納豆のネバネバは、発酵によってたんぱく質が分解されてアミノ酸となり、アミノ酸の一種であるグルタミン酸がつながったもの。実は、1万個もつながっているのです!かき混ぜることで糸を作りだし、粘り気が増えます。粘り気が多くなったからといってグルタミン酸が増えるわけではないので、粘りが苦手な人は、頑張って混ぜなくても大丈夫!美味しく納豆ダイエットを続けましょう!ご飯だけでなく、麺類やパンにも合う納豆。写真を目で見て丁寧にアドバイス。(管理栄養士)南米、北米で10年間生活した中で、改めて日本人の食文化の偉大さを感じました。相談業務に携わり、現在では「食」をテーマにしたコラムを執筆しております。世界の食文化と同じように、お一人お一人のお食事の環境や歴史は異なります。今の生活の中で無理なく太る習慣が改善できる方法をオートクチュールで提供いたします。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。