体重60kgで体液バランスが36kgの成人が5パ-セントの体液=1.8kg分の体液を喪失した場合、適切な水分補給がないと脱水症が起こります。食事を抜いたり水分補給が足らなかったりスポ-ツで大汗をかいたり入浴やサウナで大量発汗をすると瞬時に大量の体液喪失が起こりますので水分補給をしましょう。初期症状として発汗低下、皮膚の乾燥が起こります。くらみなどが起こります。夏だけではなく日頃から水分をこまめに補給しましょう。口が渇いてからではなく体液喪失量を予測して適切に水分を補給しましょう。1日の水分補給量は1500ml以上を目標としましょう。コップ1杯程度(200ml程度)を1日に8回くらいに分けて飲みましょう。アルコ-ル、コ-ヒ-は利尿作用で排尿が多くなるので水分補給にはなりません。大汗をかいたときはスポ-ツドリンクも利用しましょう。(但し糖分に注意しましょう)夜間の脱水症を防ぐため枕元にペットボトルを用意しましょう。頻回の下痢症状は脱水症の原因となります。点滴治療が必要な場合もあります。