あと2回やってみましょう。鼻から息を吸って口から息をふーっと。レモンを絞るような感じですレミさん。そうそう!1、2、3。いいですね、美保さん。師匠、もう1回いってみましょう。鼻から息を吸って口から息をふーっと吐いてぎゅーっと肩甲骨を寄せて頭後ろに、1、2、3と数えて力を抜きます。安部≫ありがとうございました。皆さんお戻りください。碓田さんに、ここまででこちらの6つを教えていただきましたけれども一連でどれくらいやればいいですか。碓田≫6回を1セットとして1日3セットやっていただけたらと思います。安部≫続けてやるほうがいいんですよね。教えてもらったのを順番で。碓田≫この順番でやるのがいいと思います。朝、昼、晩1回ずつ1セットずつやっていただければと思います。安部≫碓田さんありがとうございました。阿部≫レミさんも汗をかいたということですがこのあとも頑張ってください。船越≫血行がよくなりますね。円楽≫ふだんどれほど動いてないか。阿部≫このあとも汗をかいていただきます。レミさんのお料理コーナーです。始まるよ~!美保≫私も、お手伝い。レミさん、どんな料理を作ってくれるの?平野≫今日は「おもちろいラザニア」を作りますよ!美保≫わー、うれしい!平野≫おもちろいの。普通、ラザニアというのはパスタでね板状のパスタがあるでしょ。それを使うんだけど今日はラザニアを使わないでおもちを使っちゃうの。残ってるでしょ、正月にね。最初にホワイトソース作るんだけどホワイトソースは普通、簡単に牛乳と粉でやるんだけど私は、今日はおいしいおいしいホワイトソースを作るの。そのためには今日はチンでやりますね。たまねぎのみじん切りと。これでよく混ぜるでしょ。混ぜたら牛乳の中に入れちゃうんですね。こしょうも入れるでしょ。混ぜたものも、中に入れちゃう。美保≫だまにならないね。したらばここにタイム入れちゃう。乾燥だったら少なめね。バターも入れちゃって。