(金)ねんねごっこ先日載せた写真です。解説なしで意味不明だったので、再UP。ぬいぐるみを寝かしつける遊びをしますが、徐々に変化していく遊び方が面白くて写真に記録してみました。掛け布団もするようになりました。笑っちゃうのがトラの赤ちゃんがプリントされたカード。掛け布団もするようになりました(笑)細かいところで言うと、ちゃんと顔がでるように、布団の掛け方を微調整しておりました。見てそして、考えているんですね~最近はさらにバージョンUPしてるので、また写真を載せてみます。【お知らせ】ヨガレッスンのご予約は、レッスン開催2日前までとなっております。開催が決定している場合で、参加人数が少ない場合は、当日でもご予約可能ですが、そうでない場合は、2日前までにご予約願います。ヨガっぽくいよいよ梅雨入りですね。車に乗ってもムシムシしましたが、まだまだこれからって感じでしょうか。どちらかというと、この時季は好きではないですが、せっかくいろいろな季節がある日本なので、この雨も楽しめる余裕を持ちたいなぁ~と思う整体屋しみずです。間が空いてしまいましたが、ストレッチシリーズです。ヨガッぽいストレッチをしてみました。脚を前後に大きく開き、股関節を伸ばします。両腕は前後に真っ直ぐ伸ばします。(少しでも遠くに指先を持っていく意識を持ちます。)以上のことを背筋を伸ばした状態で行います。刺激ができたら、脚を入れ替えて同じようにしてみます。脚腰まわりの筋力UPが期待できます。気にせず、上のような姿勢をとって見てください。どこかに効いているのが分かるはずです。普段あまり使うことのない筋肉を刺激し、そして伸ばしてみてくださいね。僕はこの時季の不快さ解消のため、体を動かすことを多く取り入れます。今朝はストレッチでしたが、昨日は実家へ行く前に、市のトレーニングルームで1時間ほど汗を流してきました。全身に刺激を入れるかる~い筋力トレーニングといった感じのものと、ウォーキング&ランニングマシンを少々。今は、心地よい筋肉痛を味わっているところです。時間がない方は、5分でも、10分でもよいので、ぜひ、お体を動かしてみてくださいね。ストレッチだけでも薄っすら汗をかくことができ、心身のリフレッシュができますよ。その3昨日、ご近所の方から、「お腹に赤ちゃんがいるんです。」という嬉しい報告をいただきました。今朝、以前勤めていたスポーツクラブにエクササイズに通っていただいていた女性お二人(姉妹)に偶然お会いしました。お名前も覚えていたのでお声をかけさせていただきましたが、お二人とも僕の事を覚えてくださっていたようで、とても嬉しかったです。ママさんになっておられ、育児をがんばっていらっしゃるとのことでした。嬉しいことが重なると気分がいいですね。最近、赤ちゃんや子どもさんのことで嬉しい報告を聞くことが多い整体屋しみずですが、そういった事をお聞きすると、こちらまで幸せな気分になるので、不思議ですねぇ~あ~今日は(も)気分がいい~本日お仕事のみなさん、あと少しがんばりましょうね。今日は涼しい一日で、とても過ごしやすいですね。気分がいいので、曇り空でも気持ちが晴れやかです。植物のことが多いブログでした、今日もまた・・・。今年に入ってから、こんなことや、こんなことをしましたが、もう一つの植物も思い切りよく・・・。昨年10月(左↓)、今年4月(右↓)の幸福の木です。天井についてしまいそうだったので、この5月、バッサリ!こなりました!またまた、思い切りのよい男になってみました!!!つづく・・・。日中は暑くなってきましたが、それほど湿気を感じることもなく、気持ちがよい一日でした。暑い環境でお仕事さてれいる方は、熱中症対策をしっかりとしましょうね。最近、自分の周りで育児、出産、妊娠についての話題が聞かれることが多くなってきました。ここに足を運んでいただく方々の中には、子育て中のママさんも多く、そういった方々からも同じような話題を聞くことがあります。自分自身が積極的に育児に参加するようになったので、そういった話題に敏感になっているのもあるのでしょうかね。朝は妻のほうが先に出勤するため、子どもが起きて保育園まで行くまでの1時間半ほどは子どもと二人の時間を過ごしますが、毎日大人の思うように行動してくれるわけでないので本当に大変です。ご飯を食べない、体温を測らせてくれない、パジャマから着替えようとしない、アンパンマンのDVDを見ると言ってきかない・・・。4月から本格的に始まったこの生活ですが、思っていた以上に大変です。育児疲れという言葉をよく聞きますが、意味よぉ~くがわかりました。育児に奮闘されているママさん達が疲れや肩コリ、腰痛で整体を受けに来られるのも納得です。この2カ月、自分が疲れ果ててしまった時もありましたが、最近は家族の助けもありまた生活のリズムを取り戻すことができています。それにしても、育児って大変。育児中のみなさん、がんばりましょう!ぼくもがんばります!写真は娘がこれまでにやってきたねんねごっこです。お休みをいただきますので、よろしくお願いします。(土)感想をいただきました2週間ぶりにヨガレッスンに参加しました。前半眠りそうになってしまったことが2,3回。動くのが大好きな自分としては、やはりキッチリと動きたくなります。伸ばせるところはより伸ばし、深い呼吸ができるときはより深く!を意識して動いてみました。気持ちがいぃぃぃぃぃぃ~~~~~~!!!!!!体を動かすことの心地よさを存分に味わったヨガレッスンでした。今日はいただいていたヨガレッスンの感想の紹介です。Pamさん、ありがとうございます。ストレスや疲れは自覚できないものも多数あるようです。いったものがス~っと抜けていくのがヨガの良さですね。心と身体が軽くなるといろいろなことにチャレンジしたくなりますし、日常生活が充実したものになります。心身の若さを保つのはやはり適度に身体を動かすことが一番のようです。これを機にぜひ、ご自宅でも続けてみてくださいね。レッスンへのご参加もお待ちしております。明日は整体・ヨガレッスンとも予約が埋まっております。土日ご希望の場合は来週になりますが、6月1日(土)は整体の予約が埋まっている状況です。ヨガレッスンは金、土、日と予約可能となっております。整体ご希望の場合は6月2日(日)によろしくお願いいたします。平日は予約可能となっておりますので、お気軽にご利用下さい。27日(月)は休業日、29日(水)は出張整体デイとなっており店舗営業はいたしません。(金)かる~く、軽く気持ちのよい季節です。外で動くと暑くなりますが、室内はとても快適ですね。朝と夕方以降は外でも涼しく感じるので、体を動かすにはぴったりの季節とも言えます。昨晩も50分ほど外を歩きましたが、かなり快適なウォーキング&ランニングができました。みなさんも積極的に体を動かしてみましょうね。目的が達成できますよ。夏はすぐそこまで来ています。施術受け付けは明日以降になりますが、予約は受け付けております。予約フォーム>>>(随時受付)【実家方面のみなさんへ】ストレッチヨガ教室・・・本日も19時半から開催いたします。お時間があれば、ぜひご参加くださいね~来月からは公民館講座もスタートします。こちらもぜひよろしくお願いします。本日も朝のウォーキングで一日をスタート。ボールでテニスボールを使った足裏ストレッチ(ほぐし)です。室内用のテニスボールを用意し、足裏でゴロゴロと転がします。体重のかけ方、力の入れ方によって足裏のいろいろなところに刺激を入れることができます。普段靴を履くことが多いので、足裏にはあまり刺激が入っていないことが多いようです。裸足で歩くってなかなかできないですよね。僕も以前は芝生の上を歩くことをたまにしていましたが、最近はやらなくなってしまったので、ストレッチ教室の際、こうやって足裏をほぐすようにしています。意識できる方は、上のような足裏のアーチにそってゴロゴロと刺激を入れてみるのもよいと思います。明日火曜日はお休みをいただきます。休養&勉強デイにさせていただきますので、よろしくお願いいたします。(日)5時半起床!6時前から走って、7時にモーニングしてから職場へ。こんなゆったりした朝もいいですね。本日は、お昼からお休みをいただきます。無理をしないように、来週もがんばろうと思います。明日一日がんばります。言っても、19日(日)は、ヨガレッスンのみの営業となります。日曜日のご利用をご検討されていたみなさん、申し訳ありません。来週の土日はそれぞれ2枠空きがありますので、25日(土)、26日(日)をご利用下さい。お問い合わせ・ご予約お待ちしております。予約フォーム>>>(随時受付)続いてヨガレッスンについて。『整体屋しみず』では、整体の他、ストレッチ教室やヨガレッスンなども行っております。利用したい曜日や時間にレッスンがないと思われていらっしゃる方も多いようです。『整体屋しみず』では、夜ヨガ(金曜19時~)、夕ヨガ(土曜18時半~)、朝ヨガ(日曜09時~)にレッスンを開催しています。前向きな生活への変化を感じたい・・・。そんなあなたにぴったりのヨガレッスンです。HP・・・ヨガレッスン@整体屋しみず>>>ヨガレッスンの感想を頂きました。さん、ありがとうございました。美容院、初めての歯医者さん、初めての洋服屋さん・・・。緊張しますよねぇ~初めて足を運ぶ場所は緊張しますし、まして初めてYOGAをする場合も緊張することが多いと思います。自分の体と向き合いながら70分があっという間に過ぎてしまいます。ヨガレッスンの経験がない方にどんどん参加していただきたいと思っております。お出迎えさせていただく時からできるだけ緊張がほぐれるような対応をこれからも心がけていきますので、お気軽に足をお運び下さい。深呼吸~先日載せた写真、その他の写真がなく十分ではなかったので、もう一度載せてみます。あぐらをかいて頭上で上を組み伸びます。そのまま深呼吸を数回行います。徐々に腕と背骨が上方へ伸びていくような気持ちで深呼吸をします。力をいれすぎるのは×です。背中が丸まらないようにしましょう。腕はできるだけ真っ直ぐ上に伸ばします。できる方は耳の後ろに腕がくるようにしましょう。無理な場合は耳を両腕で挟むようなかたちでもOKです。お時間があれば、この姿勢を保ちつつ、深呼吸を10回ほど行います。腕、肩周り、背中周りの筋力がないと、途中で辛くなります。辛くなった方は、筋力が衰えているかも、しれませんよぉ~筋力が衰えると姿勢美人になれませんしね。日々努力あるのみです。ストレッチヨガ教室やコア・ストレッチ教室で行っているストレッチの中で比較的分かりやすいものをこのブログで紹介していくつもりです。4名ただ今、参加者募集中です。お気軽にお問い合わせ下さい。※今月は25日(土)のレッスンがクローズとなります。(木)オーガスタ癒されます、この緑。整体・ストレッチなどは金曜、土曜にご予約願います。(水)本日は出張へ昨日は一日お休みをいただきました。お休みをいただくって大切ですね。本日は実家方面へ出張に出かけます。午前中は店舗におりますが、午後は外出しますので、よろしくお願いします。先週に続き、本日もストレッチ教室を行います。来週も開催いたします。あぐらをかいて頭上で上を組み伸びます。そのまま深呼吸を数回行います。外で活動するとかなり暑く感じる一日でした。一気に暑くなったので、体調管理を気をつけたいところですね。室内の植物は元気いっぱいです。徐々に開いていき、こうなりました!そして、もう一枚。地元の同級生から送ってもらったオーガスタ。5年経った今も、元気よく成長してます!明日はもっと暑くなるようです。(日)一週間の予約状況についてさわやかな一日でしたね。外で動くと暑いくらいでしょうか。寒暖の差が激しく体調を崩したり、肩こりや頭痛などの症状がでている方が多いようです。早目の対策で何とか乗り切って頂きたいと思います。身体を休めて月曜日からまたがんばりましょう!休業日と出張整体そして、珍しく日曜日にお休み(ヨガレッスンは開催します)をいただくので、この1週間は予約可能な枠が少なくなっております。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。平日お休みの方はお気軽にご利用下さい。予約状況が変更になる場合がありますが、すぐにブログに反映できない場合があります。詳しくは電話またはメールにてお問い合わせ下さい。みなさんにとってよい週末だったでしょうか。朝からしっかり降りました。空気も地面も乾燥していたので、恵の雨になったようです。5月に入り、実家方面の緑がかなり奇麗になってきました。写真は8日(水)、実家近くの緑です。この時季の緑、いいですね!この雨が上がると、さらに奇麗な緑が広がりそうです。いつも車を止めて眺めるポイントです。ここで緑を見ていると、元気をもらえたり、エネルギーチャージができたり。こんな緑をぼ~っと眺めながら休憩するのもなかなか贅沢な時間ですね。明日は晴れの予報です。どこかで緑を眺めるのも気持ちがいいですよ~そうそう、山登りもおすすめです。両サイドだけですけど(笑)真冬も同じ髪型にしてもらいましたが、これからの時季は寒さを気にせずにいられます。マイナーチェンジを繰り返しながら昨年暮れにこの長さに至りました。今年の夏はこの長さで暑さを乗り切ろうと思います。こちらはいただきもの。ケーキ?和と洋がうまく組み合わさった美味しさでした。Sさん、ありがとうございました。甘さ控え目でいくつでも食べられそうでした。Mさん、ありがとうございました。ローカロリーのおせんべい。Iさん、ありがとうございました。信州土産、味噌ドーナツ。温めて食べたら味噌の風味が増して美味しかったですAさん、ありがとうございました。缶詰バー、噂には聞いたことがありますが、購入もできるんですね。だし巻きたまごの缶詰、初めて見ましたMさん、ありがとうございました。いつもありがとうございます。前にいただいたものもありますが載せさせていただきました。山頂モーニングを楽しむ>>>坂祝、猿啄城から撮った写真です。右側、ライトがつながって見えるのが国道21号線です。木曽川と鳩吹山も見えます。セントラルタワーズの光もかすかに見えます。この日は、5時16分から太陽が見え始めました。この写真を撮ったのは、5時30分ゴロでしょうか。山頂の清々しさが伝わればよいかと・・・。僕のカメラ&テクニックではこの写真が限界でしたが、次登るときには真っ暗な時間に登ってまた撮影リベンジしたいと思います。店舗営業はしておりませんが、お問い合わせ・明日以降のご予約は受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。自宅出発は3時半過ぎ。ヘッドライトを頼りに山頂を目指しました。夜景と日の出を撮影するため、低い山ですが荷物はどっさり!コンデジに一丸レフ、三脚に防寒着、そして山頂でモーニングをするために朝食も。夜景&日の出を独り占めしながらのモーニングは最高です。コロッケ、チーズ、レタス+ケチャップのザ・男のサンドイッチですが、かなりおいしく感じました。山登り後の食事はホントにおいしいですよ。前夜に作っておいたカフェモカを忘れてしまったのが少々残念でしたけどね。完全にカメラの設定ミス。【日の出前】この時点で5時14分でしたその他の写真はまた次回。(日)お仕事、おしごとGW、天気が心配されていましたが、晴天に恵まれていますね。おもいっきり外の空気を吸って、GWを満喫しましょう!僕は巣でのGWを楽しませていただいたので、今日はがんばって仕事です!本日は予約が埋まっていますので、新規の方のご予約はお受けできませんが、今まで整体屋しみずをご利用いただいたことのある方であれば、夕方の枠のみご予約可能となっております。