良質な睡眠をとるために朝晩の寒暖差の大きい季節となり、地域によっては木々の葉が色づき始めているようです。台風の爪あとが残る被災地の皆さんの生活が、一日も早く落ち着くことを願います。日中の陽射しは暑いものの、風はだいぶ涼しく、湿度のないカラッとした暑さへと変わってきました。真夏の夜の寝苦しさからも解放され、心地よい睡眠を取ることができるようになるであろうこの季節。良質な睡眠へとつなげるためには、お布団に入る前の過ごし方が大切です。考え事をしていたら眠れなくなった・・・ついついスマホをいじってしまい眠りが浅くなってしまう・・・お布団に入る時間がいつも遅くなってしまう・・・こんな「癖」はありませんか?そんな方は、お布団に入る前の習慣を少し見直してみましょう。お布団に入る時間をあらかじめ決めておき、逆算して行動してみるスマホを使う時間をアラームなどを使って管理してみるお布団に入る前や入ってから、深呼吸などをして思考をストップさせてみるお布団に入る前にリラックスタイムを作ってみる、など。できることから少しずつトライして、良質な睡眠へと繋げてみてくださいね。BLOGリライフBLOGふれあい。