クッキングシートに包んでレンチン第2弾!中華めんが梅味のさっぱり蒸し焼きそば風に大変身!脂質控えめ、あっという間に作れてしまう時短クッキングなので、お皿洗いも不要。後片付けの負担も軽減します。作り方1.鶏肉を食べやすい大きさに切る。梅干しは種を取り除いて叩く。にんじんはピーラーを使ってスライスする。2.梅干しとaを混ぜ合わせ、鶏肉に揉み込む。中華めんは袋のまま揉みほぐす。3.クッキングシートを30cmの正方形に切り、対角線に折ってから広げ、中央に中華めん1袋分をのせる。その上に、2の鶏肉半量をタレごと広げてのせる。にんじんをのせ、水を大さじ1振りかける。※もう1つ同じものを作るポイントクッキングシートにのせるのは、1人前ずつにしましょう。4.クッキングシートの手前と奥の頂点を重ねて持ち、折り込んでから、両側の部分をキャンディ状に2~3回ひねる。耐熱皿にのせ、レンジ500wで約4分加熱する。5.4をよく混ぜ、最後にお好みでブロッコリースプラウトや刻みねぎを散らす。MIKI福祉施設にて勤務後、2014年にフリーランスの管理栄養士となる。中学生のときにUCを発症し、大腸を全摘。レシピ考案など、多方面で活動中。Waveのメンバーとして、関西を中心にランチ会などを開催する。安心ごはん活動期・再燃期でも安心して食べられる栄養士監修のレシピをご紹介。どれもおなかにやさしいのはもちろん、「美味しさ」にもこだわりました。具合が悪いときにこそ、お気に入りの一品を見つけてみませんか?脂質少なめ!おなかにやさしい満足スイーツ「おなかにやさしくて最高に美味しいスイーツが食べたい!」そんな“ワガママ”なあなたのために、とびきりの低脂質スイーツレシピをご紹介。どれも栄養士監修のおなかにやさしいスイーツです。覚えておきたい!【脂質5g以下】の満足レシピ脂質の摂取量を少なめにした方がよいとされるIBD患者さんのために、【脂質5g以下】の満足レシピを集めました。日々の献立のバリエーションが、きっと広がるはずです。米麺を使ったスープ仕立ての一品。冷蔵庫によくある材料で、簡単に作れます。クッキングシートに包んでレンチン第1弾!冷凍野菜を使って、さらに簡単に。下処理がとっても楽なスープです。飲む点滴と言われる甘酒であえた、簡単一品おかず。Inc.閉じるレシピ特集をみる。