いずれも関連があります。腸内では、乳酸菌とビフィズス菌。子宮内では、ラクトバシルス属。乳酸菌というはなく、乳酸菌は糖から発酵により乳酸を生産する菌のことで、特定の性質を持った菌を総じて乳酸菌と呼びます。乳酸菌のほとんどはラクトバシラス属デーデルライン桿菌はいくつかの桿菌の集まりでラクトバシラス属で構成されています。細かな違いはありますが、全てラクトバシラス属のことです。その環境を良い状態に維持するには、継続して乳酸菌を摂取することです。乳酸菌の含まれた食品がありますが、数回摂取したぐらいでは、定着することはありません。日頃の食生活を見直し、毎日の食事に乳酸菌食品を取り入れるとよいでしょう。バランス的には、2:1:7と言われていますが、それぞれの菌にも特性があるらしく、善玉菌だから全て良い、多ければ良い、というわけではないようです。このバランスが崩れると、様々な病気の原因となります。膣内環境はホルモンの影響を受けやすく、子宮内環境は着床に影響するとの研究結果が出ています。出産にも影響し、経膣分娩で産道を通る際、お母さんから腸内細菌をもらってきます。赤ちゃんは、胎内ではほぼ無菌状態でいますが、お母さんの細菌を受け取って、口から入った菌は腸内細菌となり赤ちゃんの身体を守ってくれます。おっぱいの乳腺にも腸内細菌のビフィズス菌が移動してきて赤ちゃんの腸内細菌となるという動物を対象とした研究もあります。自分だけでなく、生まれてる子供にも関係してくる腸内細菌。妊活の一つとして、意識してみてはどうですか?生活習慣に戻るページのトップ水分を摂った方が妊娠しやすい?当院に通院中の方が、こんなことをおっしゃってました。確かに以前そんな話を聞いたことがありましたが、いまだにあったとは驚きです。いった健康ネタは、よく考えて行わないと、別の健康被害につながる場合もあります。妊娠と水分摂取に関していうと、水分補給と妊娠率に関する報告はありません。妊娠に限らず水分の不足は血流を悪くするという事実。そこに関連付け、血液がドロドロになるから、栄養が届かなくなる...と。そこまでいくと、卵巣や子宮よりも、脳や心臓へのダメージの方がより危険と言えます。一日で身体から、出る水分は2000〜2500ml食事で摂れる水分は、1000〜1300mlですので、水分補給として1000〜1200ml摂れればいいでしょう。身体は本来、水分を調整する機能をもっており、水分摂取が多ければ尿として排泄されるし、少なければ減ります。過剰に水分をとりすぎると、腎臓に負担がかかり、電解質のバランスを崩し、命の危険さえあります。水、麦茶OKカフェインは利尿作用がありますので、オススメはできません。運動で大量の汗をかいたときは、スポーツ飲料などで、補給してもいいでしょう。これからが、夏本番?冷たいもの、甘いものの摂り過ぎには気をつけてこの猛暑を乗り切って下さい。生活習慣に戻るページのトップ『睡眠』とても重要な妊活です。『メラトニン』この名前は聞いた事がある人は多いと思いますが、妊活にとても重要なホルモンです。このホルモンは検索するとたくさん出てきますので、ここでは妊活の視点から。メラトニンは睡眠時に脳の松果体という場所から分泌されるホルモンで、強い抗酸化作用があるため、卵をストレスなどによる酸化作用から守る働きがあります。これにより、メラトニンの摂取することで、体外受精において受精率の向上や変性卵の低下などの効果が報告されています。睡眠不足は卵の質を低下させる原因となります。一つ重要なホルモンに、『セロトニン』があります。このホルモンは幸福ホルモンとも呼ばれて身体をリラックスさせる作用があります。この二つのホルモンは相互作用があり、メラトニンはセロトニンから作られます。セロトニンが減れば、当然メラトニンの分泌も減り、身体が修復されず卵にも悪影響を及ぼします。セロトニンが不足するとメラトニンも減るということ。不規則な生活はセロトニン減少させます。うつ病などもこのセロトニン不足が影響していると言われています。「他に何かできる事はないですか?」と聞かれますが、質の良い睡眠をとることは、妊活においてもとても大切なことです。