多くの人は適度な運動と聞くとダイエットや健康維持を思い浮かべるかもしれません。確かに運動はダイエットを促し、健康を維持するのに効果的です。若さを保つためにも運動は欠かせません。若さが運動に起因している理由はいくつか存在します。ここでは主にそのうちの2つをピックアップし、運動とアンチエイジングの関係についてご説明したいと思います。成長ホルモンの分泌を促すスポンサーリンク成長ホルモンの主な働きは読んで字のごとく体を成長させることです。このホルモンは若返りホルモンとも呼ばれており、アンチエイジングを促します。このホルモンは運動をした後、体を休めた状態にすることで約3時間分泌されることが分かっています。そのため適度な運動をしてから体をしっかりと休めるというサイクルをキープすることで成長ホルモンの分泌を促すことができます。それで運動と睡眠を1セットとして考えることができるでしょう。運動があまり得意ではない人がよく行うのがウォーキングです。ウォーキングは行い方次第で有酸素運動となり、尚且つ成長ホルモンの分泌にも貢献するためにダイエットとアンチエイジングの双方に効果的です。定期的に運動する時間がなかなか取れないという人もおられることでしょう。そのような人にお勧めなのが筋肉トレーニングです。適度な運動の他にも比較的ハードな筋肉トレーニングによって成長ホルモンの分泌を促すことができます。筋肉トレーニングを行うと筋肉繊維が一時的に破壊されます。脳はそれを修復するための命令を体に対して与えます。筋肉繊維の修復に携わるのが成長ホルモンです。筋肉トレーニングは筋肉を鍛え、それを強くすることに加えて若さを保つことにも貢献するのです。それほど激しい筋肉トレーニングではなくても15分から20分程度行うことによって成長ホルモンは分泌されますので、激しい筋肉トレーニングは無理という人は15分間のトレーニングから始めてみることができるでしょう。余分な脂肪を落とすことができる人が老けて見える理由の一つに脂肪の蓄積が挙げられます。人は年を取ると基礎代謝が下がります。基礎代謝とは食べ物からエネルギーを作り出すことをいいますが、それが下がると食べ物の栄養が脂肪となって体に蓄積されやすくなり、気をつけていないと肥満を引き起こします。筋肉を作る力も年齢の増加とともに低下していきます。そのため脂肪がつきやすく、尚且つ筋肉が減少していくという老化現象が加齢とともに生じてしまうのです。このような現象は体型を崩すことにもつながるために見た目が老けてしまいます。そのため運動によって余分な脂肪を減らし、筋肉をつけることはアンチエイジング効果をもたらすのです。気をつけなければならないことがあります。肌に寄るシワは皮下組織の脂肪が減少することでより深くなる傾向にあります。そのため無理な運動によって極端に脂肪を落とすことがないようにしなければなりません。このように運動とアンチエイジングには深い関係があります。先にも述べたように運動と休息を1セットと考え、双方を実行することに務めることでアンチエイジング効果のあるホルモンの分泌を促すことができます。それで運動することだけに注意を向けるのではなく、生活習慣全般に注意を払うことで効果的なアンチエイジングを行うよう心がけるべきです。忙しい生活を送っている人がほとんどですので運動と休息のための時間をしっかりと取り分けることは簡単ではないかもしれません。筋肉トレーニングを15分行うだけでも状況はかなり変化します。それで計画性をもって自分に合ったふさわしい仕方で運動し、アンチエイジングを心がけていきましょう。記事を読む入浴でアンチエイジング人間の体には交感神経と副交感神経が備わっています。交感神経には体や脳を活発にさせる働きがあり、副交感神経には体をリラックスさせる働きがありま記事を読む糖化が引き起こす老化現象、コラーゲンの破壊!アンチエイジングをする上で知っておくべきなのが糖化。体の中にある糖がタンパク質と結合し「糖化」してしまう、老化の原因の1つです。し記事を読む老化の原因「糖化」とは?「抗糖化」という言葉を聞いた事があるでしょうか。活性酸素を体内でやっつけてくれるのが抗酸化食品。抗酸化作用がある物質にはフィトケミカル、CoQ10、aリポ酸、そしてビタミンがありま記事を読む白髪の原因と対策を知り、アンチエイジング。髪の毛の質は思いのほか見栄えに影響を及ぼします。後姿を見ただけでもその人が若いのか、それとも年を取っているのかが分かることがありますが、それ記事を読む若さを保つにはどこの筋肉を鍛えれば良いのかアンチエイジングに筋肉は欠かすことのできないものとされています。それには大きく分けると2つの理由が挙げられます。記事を読むデトックスとアンチエイジングの関係デトックスとアンチエイジング。どちらも若く有りたい、健康でいたいと願う人にはお馴染みのキーワードかと思います。どちらも自分を高めてくれそうな記事を読む糖化を防ぐ「食べる順番」。野菜を先に食べるだけで血糖値の上昇が穏やかに!老化の原因の1つである「糖化」。記事を読む代謝が落ちる夏の時期のアンチエイジング意外と知られていないことですが、夏は一年の間で基礎代謝が落ちる季節です。汗をよくかくために太りにくく、そのうえ老廃物の排出がス記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。