-Keikoセレクトショップネオの吉井佳子(よしいけいこ)です。20年間アパレルメーカーでの企画・デザイナーを経て、2004年大阪府豊中市にお店をオープンしました。50代からのお洒落を楽しむための商品セレクトと「大人のお洒落は着心地の良さから始まる」という信念をもって、全てのお客様が心地良い笑顔になれる「オンリーワンの着心地」を目指して一枚一枚お直しリメイクを実践しています。逆流性食道炎で苦しい思いをされている方、多いと思います。最近よくお客様からご相談を受けるので(うちは病院ではなく服屋ですが😅)今日は私が実践して治した逆流性食道炎との闘い方、逆流性食道炎のお治しです(^^)v↑無料のイラスト集から使わせて頂きました(^^)v逆流性食道炎とは簡単に言うと、胃と食道の間のフタの役目をする筋が弱まって、胃から食道へ胃酸が逆流して食道の粘膜が傷つき、胸やけや呑酸などの不快な症状が起こることです。今日は、自分でアレコレ調べまくって本気で実践した逆流性食道炎との闘い方を具体的に書かせて頂きます。今、逆流性食道炎に苦しんでいる方、さぞお辛いと思います。これはなった人でないと分からない辛さ、朝起きた時からずっと胃が気持ち悪い、喉から胃の間が詰まった様な感じで胸焼けがして、何か食べた直後は少しだけ楽になって、時間が経つにつれてまた辛くなる...だから治しましょう!完治は難しいとよく言われますが、努力次第でだいぶ楽になるはずです。私はなりました(^^)v1まずはとにかく腹八分目です。これが全ての基本です。昔は大食いで、どんなに食べても大丈夫だったのに、50を過ぎた頃からなんとな~く食べ過ぎると次の日しんどくなって...でもそれが治まるとまた食べてしまう。逆流はストレスやら暴飲暴食でなる事が多いんです。症状の重い時はじっと我慢!腹八分目です!2ゆっくりゆっくり、よく噛んで食べる。これも結構難しい💦仕事中は特に早食いになりがちです。お行儀悪いかもしれませんが、何かをしながら食べるのも今は有りにしましょう。3甘い物、辛い物、酸っぱい物、炭酸は極力避ける。辛いですよね😢大好きなトマトは焼いて食べて、大好きなシャンパンもお預けでした。4バナナは逆流の強い味方です。消化も良く胃の負担になり難いんです。逆流だっておやつが欲しい!そんな時はバナナです(^^)v5空腹時は麦茶(鶴瓶)のお湯割りか白湯。お腹が空いている時に飴やガムを食べてはいけません。胃酸が空腹の胃を荒らします。「空腹時はノンカフェインの飲み物で胃酸を薄めて胃を守る」と考えて下さい。「食後は飴等で唾液を出して胃を働かせる」と考えて下さい。飴やガムですが、メンソールやミントを含む物は刺激が強いのでシュガーレスのど飴等でメンソールが入っていない物がお薦めです。食べ過ぎにはくれぐれもご注意を(^^ゞ7お食事中のお水やお茶はなるべく少量に抑える。物を食べている時は胃酸を出して胃を働かせる必要があります。必要以上の水分は胃酸を薄めてしまうので良くありません。汁物が欲しい時は薄めの味噌汁や野菜スープ等で補って下さい。8就寝前3時間は、白湯以外は口にしない。これが一番難しかった💦私の場合自分のお店なので残業中に食べたり出来ましたが、お仕事がある方はどうしても晩ご飯が遅くなり本当に難しいと思いますが、逆算してなんとか3時間前に晩ご飯を済ませる様に工夫してみて下さいね。9食後は体を横にしない。症状が軽い時→姿勢良く座る。