今回は自宅でもできるせんねん灸などのワンタッチタイプのお灸のやり方をご紹介します。お灸にあったツボも出てきますので、どうぞよろしくお願いします!自己流のお灸のやり方を試みるキミコさんアツつーー!アーーー!きみこさんどうしたんですか?ああ!めぐみさん!今さあ、自分でワンタッチタイプ?のお灸をやってみたんだけどさあ、熱くって!え?そうですか?どんなやり方しましたか?ちょっときみこさんやって見せてください。!!!!!!もうっ!きみこさん!使い方は私が教えるって言ったじゃないですかっ!いやあ説明書あったしこれ読んだら私でもできるかなって。説明書読んでどうしてそうなった?!どう読んだらそんな奇抜な使い方になるんですか!あれ?しかもこのお灸...なんか、湿気てないですか?あ~加湿器の横に置いといたからかな?も~!キミコさん!もったいない!お灸は湿気の少ない所で保管するのが基本ですよ!へへっ、サーセンしょうがないですね!じゃあ今日は市販のワンタッチタイプのお灸を使ってセルフケアする方法を教えますね!今回つかうお灸はこのタイプせんねん灸などでよく見るワンタッチタイプのお灸です。薬局、ドラッグストアで簡単に手に入ります。ドラッグストアにやってきました!おっ!けっこう種類あるね!せんねん灸に、なんか火の出ないやつとかもあるのね。めぐみさんこれは?これは点灸用艾(てんきゅうようもぐさ)と言って自分でひねって直接据えるお灸ですね!初心者にはちょっとハードル高めかもしれません。散もぐさ、バラもぐさとも呼ばれていますパッケージがかわいいねこれは。これもいいんですけど筒状になっていますから、安定感で言えばこれから買う台座灸の方が良いかもしれません。慣れてきたらこっちも試してみてください。今回はせんねん灸と同じワンタッチタイプのお灸にしましょうか熱さも選べるみたいね最初は温感の優しいめのからいきましょう今回使うお灸はこれに決定しました!大和漢さんの「柔」(やわら)シリーズです。鍼灸院でもよく使われているものです。使いやすいし、コストパフォーマンスもいいです。そのうちでも最も温感の優しい「ソフト」を選択この大和漢の柔は鍼灸院でも使われているだけあって、温感強めです。強・レギュラー・弱・マイルド・ソフトの順で優しくなります。最初はソフトをお勧めします。せんねん灸なら「竹生島」くらいから始めると安心です。Amazonでも買えますよ~後はライターと灰皿が必要ですね。灰皿ピンセット(お灸が熱い時に取るのに使います)ツボを探そう自分でやるときに一番わからないのがツボの場所よね!どこにすればいいの?最初からプロみたいに的確にツボを選ぶ必要はありません使いやすいツボを思い切って絞ってご紹介します!足三里お灸といえば足三里です!健康で長生きしたければ三里に煙を絶やすなと言われるほどの名灸穴です。体に元気を与えるツボです疲労回復、胃腸の働きを整える、足腰を強くする効果があります。関元も体の元気を補ってくれます。大昔の名医が関元にお灸をしておけば病気にならないといったそうな。疲れたらまず関元!便秘や下痢、冷え症にも効果があります。万能のツボなんて紹介されることのある有名なツボです。東洋医学では「気」のめぐりが悪くなるとあらゆる不調が起こると考えます。痛みやコリがそうですね。逆に言えば気を巡らせることができればあらゆる不調が解決するという事。合谷は気を巡らせる効果が高いツボです。万能と言われるんですね。あれ?合谷2つない?実はこれ、以前の日本の合谷と中国の合谷と両方書かれてます国によってツボが違うの??本当の合谷はどっち?位置について諸説あるツボもあります。前まで、日本の鍼灸師の教科書では合谷は中手骨底部、つまり関節の近くにありました。中国の合谷より少し下の方にあったんです。現在の鍼灸の教科書は中国の合谷に変わっています。個人差はもちろん、同じ人でも体調によって変わります。鍼灸師はツボの手ごたえでこれを捉えますので、必ずしも決まった位置にツボがあるわけではない事を知っています。中国には図の三間(さんかん)までを合谷にいれて縦に長く合谷とする「合谷区」という考え方があります。他にも「移動合谷」という考え方があり、合谷は縦に移動するとする考えかたがあります。ええっとつまり・・・?この3つのどれかで特に硬い所や抑えて痛気持ちいいところにお灸してください。良いんだそれで良いんです!ちなみに年代の違う鍼灸師同士だと、教科書のツボの位置が違うのでよく話が食い違います。合谷と似て気を巡らせる作用があります。ストレスを軽減し、リラックスさせる効果がありますのでストレスを感じている人、イライラする人や、寝つきが悪い人はとくにやってみてください。足の冷えにも効きますよ。指圧もいいですよねお灸をするための準備をしようお灸は煙が出ますし、据えている間はあまり動けないので、まずは環境を作りましょう。リラックスした服装でクッションなどを使って楽な体勢にしましょう室温は適温ですか?特に冬は部屋を暖かくしておきましょう。煙が出るので換気にも気をつけて音楽をかけたりテレビを見ながらでも構いません。お灸タイムを満喫しましょう。お灸ツボを確認しましょう。服が燃えたりしないようにしっかり余裕をもって肌を出してください。ねらいを定めたらお灸のシールを外しますツボに貼って、火をつけます。この時チャッカマンやライターは肌から離した位置で点火して、その後でお灸に火を着けましょう。大きな火が出てビックリするときがあるもんねうん。いや、そんなにはなりませんけどねしっかり火をつけたら、お灸の火が消えるまでじっと待ちますおっあったか~い気持ちいいでしょう?うん!じーんとして気持ちいいね~この時熱かったら無理しないでお灸をとってくださいね。台座の部分が熱くなっていますので気を付けて。この時お灸をとる指の方が熱い方はピンセットを使うといいと思います。慣れてきたらこんな方法も慣れてきたら図のように一気に火を着けてピンセットでツボに置いていったりしてもいいと思います。火を一気につけたらピンセットでとってツボに置いていきます。やけどをしないために身体に良くて、副作用もなし、免疫力も上がって美容にも良い。良いことずくめのお灸ですが、あー!もう!リスクもあります!そうです!やけどです...やけどしないようにするために、いくつかの方法があります。最初は一度に沢山しない一度に沢山すると、どれが熱いのかわかりにくくなります。皮膚も強い所もあれば弱い所もあります。ある程度回数を重ねるまで、一つずつ、慎重にお灸していきましょう。同じ場所に連続してお灸しないここ!というツボが見つかったら一回では物足りなく感じてつい、「もう一回」となりますが、重ねてお灸するとやけどのリスクが上がります。一回に沢山するより毎日コツコツ続けるほうが効果もあって安全です。なんだかポカポカしてきたし、気分もよくなってきたみたい。お灸は健康な時でもやる習慣をつけておけば病気の予防になります。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントめぐみわかる鍼灸院に勤める鍼灸指圧師。鍼灸について語りだすと目が真剣すぎて少し怖い。お灸えもんさん常に頭から煙が出ている謎の人物、お灸えもんさん。その正体は誰にもわからない。きみこわかる鍼灸院の近所に住むOL。肩こり腰痛冷え性を治すために通院中。聖鍼伝説ジメジメ・・・体がだるい・・そんな時にはお灸!ぎっくり腰に鍼灸!その効果は?鍼灸師によるwebメディア「ハリトヒト。わかる!鍼灸院!!シェアTOPへ。