厚揚げとキャベツと卵だけでお好み焼き風にしました。小麦粉がない分ヘルシーでダイエットに最適です。★作り方(5~15分)1.厚揚げを立てて半分にカットします。寝せてだと横から包丁を入れカットします。2.広くて大きめな耐熱皿に、4枚にカットした厚揚げを並べてのせます。3.キャベツを千切りし、厚揚げの上に広げてのせます。ラップをして、電子レンジで6分加熱しておきます。4.油がいる方は油をひいて、油がなくてもつるっとはがれるフライパンをお持ちの方は、そのまま溶き卵をフライパンに入れ、弱火で蓋をして、卵がやけたら、3にのせます。5.お好み焼きソースをまんべんなくぬって、マヨネーズをかけたら完成です。★ワンポイントアドバイスマヨネーズなしでも十分美味しいです。コメントする一覧ごちレポを書く一覧おなかがぺこりんさん旧ヘルパー2級を持っていて、訪問介護で生活援助をやっていました。置きの料理が多くなります。reserved.★読み込み中...。