安部≫姿勢でもいろいろありますね。さあ、ではたっぷり休憩したところで続いてのトレーニングを教えていただきましょう。碓田≫今やっていただいた3つは下半身のトレーニングでした。今度は上半身のトレーニングにいってみたいと思います。円楽≫黙ってぴたっと座るようになったね。安部≫きれいになっていますね。碓田≫これからやる「MAX腕回し」も「イスの正座」を1回とってから最後まで行うようにいたします。「イスの正座」の状態を崩さずに、左手を前に伸ばしてみてください。僕のまねをしていきましょう。鼻から息を吸って口から息をふーっと吐きながら指を前にぐーっと突き出します。上から後ろまできたらだめ押しで後ろにくっと引いて前に戻してきます。美保≫伸びる伸びる!碓田≫では、今度は右手いってみましょうか。鼻から息を吸って口から息をふーっと吐きながら前に突き出してそのまま指先を目で追って上から後ろ。真後ろまできたらだめ押しで後ろにくっと引いて戻します。