セルフマッサージ首や肩が固くなる肩こり、肩こりが原因で頭痛をおこしてしまっている方もいるかと思います。その頭痛や肩こりを解消させるマッサージを今回は紹介いたします。手にオイル等塗って手を温め、手を首元に持っていきます。首元に手を持っていきましたら、手もみをしながら外側にグーッと広げていき、肘を前に出しながらマッサージします。そのあと、背骨の横に手を置き、背骨を辿って上に手を置くと凹みがありますので、そのくぼみを指で5回押します。押しましたら、頭の付け根を通り、下に降り、小さな円を描くようにマッサージし、筋肉をほぐします。同じことをして上まで上げて、手を頭の後ろで組み、手の重さを感じながら親指を首の横にフィットさせ、手の重さを感じながら顎を胸に近づけていきます。したら、大きく吸って口から吐きましょう。頭で手を押しながら、リラックスして、顎を胸に近づけていきます。次に右手を左の首の付け根に持っていき、頭を左に傾いてから右に傾けます、指を動かしながらこっているところを探します。反対側も繰り返します。したら、両手を首元に持っていき、背骨の横にある筋肉をマッサージしていき、上にゆっくり持っていき、生え際や耳の周りのマッサージをすると良いそうです。最後に首を回してからマッサージは終わります。5分で簡単にマッサージできますので、1日を平和に過ごすためにマッサージをしてみてはいかがですか。Tweetハッピータイム関連記事マッサージで膝の痛みを和らげよう太っているため体の重さで膝が痛いと感じていたり、立ち仕事により膝に痛みを感じている人も多いかと思われますので、今回は膝の痛みを和らげるための...記事を読む二の腕すっきりマッサージ二の腕にお悩みの方は非常に多いと思いますが、二の腕をマッサージする事は見た目が美しくなるだけでなく、冷え性の改善にも繋がりますので是非とも取...記事を読む足のリンパマッサージで浮腫みを取り除こう!脚のリンパマッサージで浮腫みを取り除く事ができますので、膝下の浮腫みが気になる方はぜひ実践してみてはいかがでしょう。足首付近は浮腫み...記事を読むたった3分でマイナス◯センチ?即足やせ効果が得られる方法とは足のリンパが滞っていると浮腫みが発生し、太りやすい脚になってしまいますので、老廃物をスッキリ流して、周りが羨む美脚を手に入れましょう。...記事を読む気になる二の腕の脂肪を解消するにはデスクワークや家事などにより手が疲れていたり、タプタプに溜まっている脂肪が気になるという方も多いかもしれませんが、セルフマッサージを行うこと...記事を読む足が痩せる?ダイエットにオススメのマッサージ腕と脚の脂肪が気になっているという方も多いかもしれませんが、ダイエットにオススメのマッサージ方法がありますのでご紹介いたします。お風...記事を読む腸のマッサージで様々な効果が得られる?お腹周りの脂肪や便秘など、腸の不調で悩んでいる女性も多いですが、そんな不調を自宅に居ながら簡単に和らげる方法がありますから、ぜひセルフマッサ...記事を読む腕のマッサージで、肩こりが改善できる?日々のデスクワークなどにより、首や肩が凝り固まっていて辛いという人も多いかもしれませんが、マッサージで改善することができますから、サロンに行...記事を読む肩甲骨と腕を解ほぐすマッサージ肩甲骨や腕は、スマホの閲覧やデスクワーク、家事などにより凝り固まってしまいますので、しっかりと解すマッサージでリラックスしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。