2019年5月15日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする目次ヨガに興味があってもレッスンに通えなかった理由とは初めて人からヨガのポーズを教えてもらった日に感動したこと!身体がカチカチに硬くても、ヨガのレッスンは楽しい恥ずかしさから、ヨガのレッスンを受けることをためらうのは、もったいない!ヨガに興味があってもレッスンに通えなかった理由とは運動経験ゼロ!身体がカチカチに硬かった私が、ヨガを始めて気付いたことを書いていきます。初心者の「あるある!」や、ヨガのレッスンを受けることに興味がある方のお役に立てれば良いなと思っています。私は20代の頃からヨガに興味があり、本を購入して独学で取り組んでみたこともありました。ところが運動経験がないため身体の使い方が分からず、身体も硬かったため、(身体が柔らかければこんなこともできるんだなぁ。)(このポーズが出来るようになりたいけれど、無理だろうなぁ。)と、諦め半分、憧れ半分の思いで本を眺める日々でした。私がヨガに興味を持ち始めた当時は、だんだんとヨガスタジオが増え始めていて、ヨガ人口が増えつつあったと記憶しています。本を見るだけではやり方が分からないし、レッスンに通ってみようかな、と考えてはいたものの、(身体が硬すぎて恥ずかしい!)という気持ちに負けてしまい、(もう少し身体を柔らかくしてからにしよう...。)と先延ばしにしていました。当時の「恥ずかしいから」という気持ちは10年以上経った今でも鮮明に思い出すことができます。「恥ずかしいから」という気持ちは、それほど重たく濃く、私の「ヨガへの一歩」の足かせとなっていたのです。人からヨガのポーズを教えてもらった日に感動したこと!なかなかヨガのレッスンへ通う一歩を踏み出せずにいたものの、ずっと興味と憧れがあったので本の中から自分が出来そうなポーズをとってみたり、ストレッチをしたりもしていました。私の手元にあった本では太陽礼拝がフォーカスされており、(これなら出来そう!)と自分なりに取り組んでいました。本ではどうしても完成形のポーズの写真しか確認ができません。最初の難関は「ダウンドッグ」でした。どこで踏ん張るのか?何を意識するのか?あまり気持ちよさを感じられないから何かが違うのだろうけれど、自分の姿を見ることが出来ない為、本の写真とどこが違うのかが分かりません。そんなある日、ビーチサイドのフェスに参加するため友人達と静岡へ行った時のこと。到着するや否や、心地よい海風を感じながら太陽礼拝を行ってみました。友人のうちの一人が、ヨガのインストラクターになるための勉強中だった為、私のダウンドッグのポーズをアジャストしてくれました。今まで私が行っていたヨガのポーズはなんだったのだろう...!とても心地よく、背中や肩や膝裏が伸びているのです。ヨガを人から教えてもらうことで、より心地よくポーズをとることができるのだということを実感し、正しく行うとカチカチに身体の硬い私でも身体を伸ばすことが出来るのだと、感動した経験でした。身体がカチカチに硬くても、ヨガのレッスンは楽しい私がヨガのレッスンを受けるようになってから1年半になります。運動経験がなく、身体の使い方が分からない私には、人から教えてもらえる環境でヨガを行うことが合っているなぁと感じています。ヨガのポーズをとることに馴れてきた今でも、インストラクターの方にアジャストをしてもらうと「身体が硬い私でもここまでいけるんだ!」という気付きがあり、またそんな発見がレッスンを受ける楽しみの一つでもあります。レッスンに通い始めて間もない頃に、焦る気持ちから、自宅でヨガのポーズの練習やストレッチをしていたところ、身体を傷めてしまったことがありました。そんな経験もあり、身体が硬い人が安全にヨガを行う為には、適切な指導をしてもらうこと、ポーズのコツやポイントを知っておくことが大切だと、身をもって感じています。恥ずかしさから、ヨガのレッスンを受けることをためらうのは、もったいない!(ヨガに興味があるけれど、身体が硬いからレッスンを受けるのは恥ずかしい)という当時の気持ちはとても強いものでしたが、思いきってヨガのレッスンに通っている今になると、本当にもったいなかった!と感じます。インストラクターの先生の、「柔軟性で動けるのはここまで、あとは呼吸で深めます。」という言葉からも、身体が硬くても呼吸で深めることが出来るんだ!と後押しされます。恥ずかしい気持ちがあると、なかなかその一歩が踏み出せないかもしれません。私もその一人だったので、よく分かります!でも、身体が硬い人こそ、思い切ってヨガのレッスンを受けてみて欲しいな...と思います。新たな発見があるはずです。自分の可能性とともに、身体の稼働域も、思考も広がるかもしれません。次回は、ヨガを始めてよかったことについて、より詳しく書いていきます。最新記事hayanoさんヨガと音楽とお酒と美味しいものが大好きな、IT系会社員です。20代の頃に「丁寧に生活をしたい」と思いオーガニックやヨガに興味を持ち始める。自然と共に生活をすること。自分自身を大切にすること。身体によいものを選択していくと、自ずと地球や環境にやさしいものを選ぶことになることに気が付きます。そんなやさしい輪が繋がって、広がってゆきますように。2019/07/11憂鬱な雨の日を穏やかな気持ちで過ごすために心がけたいこととは2019/06/11体調管理は必須!梅雨の時期におすすめの、健康法とマインドセットとは2019/06/04ヨガ歴一年半、ヨガを始めてよかったこと~健康編~hayanoさんの記事をもっと見る-ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル-hayanoさんauthor関連記事ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて8~知足(サントーシャ)について~今回は「知足(サントーシャ)」について説明します。「知足(サントーシャ)」は今の生活、今の地位、今の友人...今、自分の目の前にあるすべてものに満足し、感謝して過ごすことです。簡単に言えば、今以上に物を欲しがらないことです。お腹いっぱいなのに甘いものを食べたいと思う時はありませんか?そんな状態で甘いものを食べるとカロリー過剰摂取で太る可能性があります。ごはんは食べられる量までにして、最後「ごちそうさま」と感謝して終わりにします。これも知足(サントーシャ)になります。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル内臓を養生!寒さに負けない冬の季節におすすめのヨガポーズをご紹介!東洋医学では、秋は肺(呼吸器)とその対になる臓器、腸の養生をすると良いと言われています。秋は寒さ、乾燥が気になる季節。肺や呼吸器は潤いが大切ですが、乾燥しやすいこの季節にはどうしても弱くなりがちです。喉の痛みや、寒さから背中が丸くなり胸が縮こまると呼吸も浅くなります。体調を崩しがちな季節ですが、弱くなりやすい体の部分へとアプローチして、寒さに負けない元気な体を保ってゆきましょう!今回は秋から冬の季節におすすめのヨガポーズをご紹介します。トップストーリーアーユルヴェーダ専門家がご紹介!冷えにくい体作りに役立つスパイスとスパイスドリンクの作り方レシピ公開!アーユルヴェーダでは体を冷やすことによって、体内エネルギーのバランスが崩れやすくなると考えます。冷えが続くことで、ヴァータ(風のエネルギー)やカパ(水のエネエルギー)が体内で増えます。ヴァータ(風のエネルギー)が増えると、身体的には、冷えや乾燥、老化が進みやすく、心は不安が増し落ち着きがなくなります。カパ(水のエネエルギー)が増えると、身体的には、冷えやむくみ、重怠さや眠気が増し、心はやる気がなくなり、ネガティブに傾きやすくなります。寒い冬、以前に紹介させていただきましたセルフケアや食事法で、体を冷やさない工夫をおすすめします。今回は、さらに積極的に体を温めていただくためのスパイスとスパイスドリンクの作り方をご紹介しますね。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガのポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて1~八支則とは?~日本では空前のヨガブーム。ヨガスタジオも増え、若い女性からお年寄りまで様々な人たちがダイエット・健康法として行っています。世間のヨガのイメージは「ポーズ」と思われている方も多いのではないでしょうか?実は、本来のヨガはポーズ法では無く、心のブレ・迷いなどを取り除く為の手段です。その手段を効果的に実践する為にヨガの基本として「八支則」というものがあります。今回はヨガの基本である「八支則」についてインドでヨガの勉強をしてきた私が説明します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル目に見えるものだけが真実ではないからこそ、考える力を養う。「髪は女の命」という聞き慣れたキャッチフレーズがある通り、女性は髪の毛へのこだわりや、綺麗な髪質に憧れを抱くものですよね。綺麗にお手入れをしている私たちの髪毛!!実は、骨の老廃物なのはご存知でしょうか。簡単に言うと、骨のウンチの様な物を綺麗にしているのですね(笑)こんなに時間をかけてトリートメントしていたのに!と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、女性はいつまでも美しくありたいと願うものです。外見を磨くことや、身だしなみを整えることは相手への礼儀でもあり、大切なことでもあると思います。そこに執着し、時間を使いすぎたり、こだわりすぎては疲れてしまいますよね。海洋汚染への警鐘を鳴らす発信が格段に増えています。それはやはり、これ以上無意識にプラスチック製品を使いゴミとして排出し続けてはならないと感じる人が増えもがいているからに他なりません。先のG7でもメイン課題の一つとして討論されましたね。自然食品店がOPEN!五風十雨を取材してきました!自然食品業界に10年勤めたオジサン2人が、世田谷で自然食品店を2018年11月にOPENしたと聞きつけたオガライフのオジサン。一般的に、自然食品店のお客様は7割以上が女性客にも関わらず、オジサンだけで独立するに至った経緯や今後の展望、業界歴10年以上だから見えるオーガニック業界の今について聞いてみました。※本エントリーは、オジサンがオジサンを取材したカオス記事となっております。こだわりのオーガニックライフスタイル倍音と振動のヒーリングをシンギングボウルで!~シンギングボウルの倍音浴とは~新しい季節、変化の中で緊張を感じたらシンギングボウルを昔に比べると桜が咲くのは早くなりましたが、これからの時期、植物はたくさんの木々が芽吹き、新緑が広がって来ています。人々は新しい場所でのスタートであったり、春はたくさんの命にとって、新しいサイクルのスタートのように感じます。かな読書の時間、アロマ。私たちのまわりには、たくさんの癒しのツールがあります。今回はその一つとして、シンギングボウルのヒーリングを紹介します。おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポートCaféがらまんじゃくの丁寧に作られたご飯で、食と命について学ぶ沖縄で出会う“命を育む食事”皆さん、Aloha!オガライフライターのMasaeです。数年前に沖縄に関するWebで目にした『Caféがらまんじゃく』の記事。それを読んでから訪れたいと願っていた『Caféがらまんじゃく』に、念願かなって訪れることができ、実際に命を育む食事をしてきました。おすすめのオーガニックコスメ(化粧品)ファッションも楽しみたい女性におすすめ!トレンド感のあるオーガニックコスメブランドご紹介!オーガニックコスメって肌への負担が少なそうで使ってみたいけど無難な色ばかりで発色も少し物足りない、ましてや色持ちとかってどうなの???と疑問を抱いている方は多いのではないでしょうか。