R3で多摩サイを中心に週末ライドを楽しんでいます。(木)2013年2月走行記録1年を通して最も寒さが厳しい2月なのですが、昨年末より約1ヶ月乗れない期間が有った反動からか?かなりの出動回数となりました。106.52kmリハビリライドと考えて、サイクリングロード中心の中距離が多くなりました。お陰で安定巡航の時間が長かったせいか、平均速度がかなり速くなっている事に驚かされると共に、天気に恵まれた1カ月でありました。アキレス腱の調子も問題無い様なので、3月は少し長い距離を走ってみたいと考えています。ランキングに参加しています。(水)リハビリの仕上げは暴風の荒サイとなりました。開催を棚上げにしていたのです。順調にリハビリライドを重ねる事が出来ている事より、仕上げの100km越えライド先には急遽『荒川グルメポタ』とする事に決めてみました。管理人のリハビリ中心のコース設定ですので、以前実走しているこのコースとさせて頂きました。10:00に彩湖北側トイレ前に集合ですので、8時過ぎでも十分に間に合うのですが、(距離は約27kmで2時間もあれば十分な場所です)彩湖周辺でKHARMAの写真でも撮りたいと思い、少し早目に出発する事にしました。志木街道を北上するのですが、北西の強い風に悩まされながら進みます。感じながら?も、強風でKHARMAが倒れてしまう可能性が大きいと思い、早々に集合場所へ向かう事にしました。ジャージ姿ですよという事で今日のメンバーを紹介させて頂きます。)向かって左からmasaruさん・pepeさん・とすとんさんに加え、成田からの参戦となったnoriheyさん・管理人の5名です。軽く走り始めましたが、masaruさん・pepeさんは1カ月近く乗っていないとの事でしたので管理人も安心して最後尾からソロソロ着いて行きます。予想以上の強風が全員に襲いかかります。思わず風でふらつきpepeさんの後輪にKHARMAの前輪を接触させてしまったくらいバイクをコントロールするのが難しい状況でした。ゴメンナサイ結局、時速20km程度で最徐行する埼京線の通過待ちが、唯一カメラを向ける余裕があったタイミングであり、終始とすとんさん&noriheyさんが先頭を引き続け、何とか20kmの距離を進む事が出来ました。何とか1回転目で席へ着く事が出来てラッキーでした。感じでしたので、ステーキ定食を頼んでみる事にしました。今回もデザートポイント迄早々に移動する事にいたしましょう。ミニブタでさえ寒さで引き籠りに・・・・・・・あらぁ?気が付けば暖を求めて煙の周りに長い時は1時間以上ここでユルユルしてしまうのですが、今回は早々に同じコースを辿って彩湖へ戻る事になりました。様な一時を楽しみました。一人なら高半さん迄辿り着く事は出来なかったと思う天候でしたが、仲間の協力で楽しい一日を過ごす事が出来ました。今日の時点でもアキレス腱に違和感は無く、何時もの程良い筋肉痛の状態ですので、足はほぼ完治と言って良いと思います。ランキングに参加しています。箱は潰れていましたが、一応中身は大丈夫だった様です。購入したのはこちらのコンパクトフィッシングスケールです。計測する事が出来るそうで、スケールが1/1000迄有りますので1/100g単位であれはそこそこ信頼できそうです。(円安のせいでしょうか?)今日見たら@390-になっていましたので、チョット得した気分です。くぅろもりかぁ~我が家のKHARMAは人一倍ぶ厚いカーボン構造となっている様です。これ以上記事を書き進めるのは難しい状況ですので、ショックから立ち直った頃にもう一度記事にしたいと思います。ランキングに参加しています。(日)久しぶりの荒サイは超級山岳コースでした。リハビリライドの仕上げは100km越えにしようと、急遽荒サイへ行く事にしました。襲われて、大変なトレーニングライドとなってしまいました。久しぶりにぐったりの管理人ですので、詳細はまた明日にでも書きたいと思います。ランキングに参加しています。結局今日は午前中仕事をする事になりました。ありませんかこれはやっぱり近場を少し走ろうと、遅めの昼食を取ってから多摩サイを走る事にしました。寒くなって来ましたので、羽村まで行かずにここで引き返すくとにしました。ランキングに参加しています。(木)(*^_^*)先日は大人げない記事を書いてしましました。先日のつまらない記事が人気記事の1位に本当は記事を抹消してしまおうかと思ったのですが、一度吐いたツバを飲み込む訳にも行かず、そのまま掲載を続ける事にしました。m(__)m管理人の記事としては最短の文書3行+顔文字1行ですが、これも良い記録とする事で納得した次第です。掲載できなかった記事はハンドルに関しての内容でしたので、焦らずまた気が向いた時に書きなおす事にします。書き込みを頂きありがとうございました。ランキングに参加しています。この季節がやって来てしまいました。自転車を始めてから、自分が花粉症で有る事をどんなに恨んだ事でしょう管理人の場合は、スギ・ヒノキに加えてブタクサ等初夏迄の草の抗原にも反応してしまう様で、毎年GWが過ぎる迄の間は薬が手放せなくなります。ランキングに参加しています。昨日に引き続き、今日も仕事となってしまうかと少し焦っていたのですが、何とか時間を作る事が出来ましたので、近場を走りに行く事にしました。出発時間は13:00となってしまいましたので、毎度お馴染の羽村堰往復でもしようかと多摩サイ上流をリハビリパターンで走って行きます。管理人にとって福生・拝島エリアは未開の地であり、非常に興味が沸いて来たので、相変わらずのノープランでしたが取り合えず適当に走ってみる事にしました。気が付けば16号に出てしまい右側には横田基地のフェンスが取り合えず基地の周りを走ってみる事へ計画を変更し、時計回りで基地外周をポタポタ進みます。気になる様なお店はないか?キョロキョロしながら走りますが、フェンスの中の飛行場意外ただの住宅街を走っているだけで変化が有りません。多少の事前調査が必要だと反省した管理人でした今日走ったコースはこんな感じです。ランキングに参加しています。諦めて溜まった仕事を片づける事となりました。明日は少し暖かくなって来る(それでも10°C以下)様ですので、何処か走りに行こうと思います。先週の記事未だアップしてませんよと言う訳で、今日は先週の週末ライドを書きたいと思います。2月11日は多摩サイが使えなかった事より、以前から気になっていたお店へ向かうべく、進路を北へとることにした管理人です。目的地の場所には始めて行く管理人でしたので、ルートラボでコースを作りEdge500のトレーニングコース(簡易ナビ機能)を利用してポタポタ走ってみる事にしました。実際のコースはこんな感じです。リハビリポタも兼ねていましたので、距離的にも負担が無い丁度良いコースですのでのんびりスタートの9:30出発です。そのまま周回コースのサイクリングロードを反時計回りに進みますが、時速は20km/h程度の完全ポタポタモードです。景色を楽しみながらゆっくり走る事が出来ましたので、久々にポタリングの楽しみを十分味わう事ができました。無く多摩湖周回から離脱して、目的地へ向かい進路をとります。えのさんという結構有名?なお店の様ですので、次回はこのうどん屋さんを訪れる事にしてみましょう。揚げでもGetしたくなってきました。(笑)そんな事を考えながらEdge500の指示通りコースをトレースして行きますが、ここで大きな問題を気付く事になりました。(T_T)開店時間に合わせる到着する為、出発時間を検討しようと店までの距離がをルート上で確認した時は確か27km位だった様な・・・・・・?そんな不安な思いをしながらルートを更に進んで行きます。^*)トレーラーハウスのお店です(帰りに撮影)が、未だ開店前でしたのでバイクを施錠しストレッチをして開店を待ちます。のれんをそのまま読むと『旨味噌』となります。となり券売機で目的の品をオーダーし席に案内されます。※写真は了解を頂いております。)に話しかけて見た所、このお店は一年近く前にテレビ放送されて有名となり、長い行列が続きなかなか食べる事が難しい有名店だとの事でした。そのおじさんも以前から来店を試みたそうなのですが、実際に食べるのは今回が初めてとの事で、かなり期待できそうな予感です。長い時間引っ張ってしまいましたが、あのキノコの様な料理の正体は付け汁の器の上をパン生地で覆い、パイ包みの様に入れ物事焼きあげた姿だったのです。箸でパン生地を開くと白い湯気とスープの良い香りが(*^。想像以上の満腹状態となった事より、他のお店には立ち寄る事無く多摩サイを横切り、あきる野から秋川を走って帰りました。この写真を撮る頃から風が強くなって来ましたが、花粉のスタートに体が反応して、今年初めて薬を飲む事になりました。ランキングに参加しています。周回コースを走って来ました。我々以外にも数多くの団体がここに集まって来ていました。走ったコースを改めて載せておきましょう。この日は豆サイの走りやさんも参加した事より、何故か走り中心のハイテンションモードに突入しています。管理人としては、リハビリライドの位置づけでしたので、盛り上がる皆さんを遠くから横目で見る事にしました。最初の一周はモモさんがガイドをしながら引いて行きますが、2周目は・・・・・バビュ~ンあぁ~っと言う間に皆いなくなってしまいました。仕事帰りのりゅーせいさんが合流して来ましたブルベシーズン到来との時期ですので、バイクも完全にブルベ仕様になっていました。(汗)豆サイメンバーと神奈川ライダーはそのまま帰路へ着きましたが、おやじさん・モモさん・アンカーMさんと練習終わりのランチへ行く事にしましたこんな時はヤッパリここですよねぇ~今回も満雲天さんで@1,000-ランチを頂く事にしました今日はレットスパ・チキンカレーにして見ました。物足りない感じだったのですが、アイスクリームとレイコを頂き今日も満足の一日となりました普通ならここでブログ記事は終了するのですが、この日はチームKのオフ会が用意されていましたので、帰宅後シャワーを浴びて宴会場所へ向かいます。今回はチームKのメンバーに加え、とっしぃ~さんやTatsuPさんも加わり大いに盛り上がる事となりました。相変わらず美味しいお料理とスパークリングワインが最高でした。写真ばかりとなった事より、宴会の詳細は見送りとさせて頂きます。相変わらずグチャグチャで終わる事になってしまい、申し訳ありませんでした。これもチームKオフ会のパターンですので、ご理解の程お願いします。m(__)m結局富士の100kmライドや南房総ライド等々、メンバーの楽しい提案が飛び交ったオフ会でしたが、詳細を詰めたりする事が出来ませんでしたので、出来る限り管理人も参加出来る様に、関係メンバーと調整を進めて行きたいと思います。ランキングに参加しています。(月)今日は多摩湖~秋川!美味しい物見つけました。出来ない事より、お手軽な多摩湖へ向かう事にしました。3日目となると、ただ黙々と走るのも飽きてしまいますので、今日は前から気になっている物を食べに行く事にしました。感じでしたが、とても美味しかったです。ランキングに参加しています。今日は午前中予定があったので、午後から近場を走る事にしました。昨日の小山田周回で少し足は張っていたのですが、気になる程では有りませんでしたので、しっかりストレッチ・テーピングをしてからのスタートです。浅川を走るのは久しぶりで、KHARMAでは初めての事になるのだと思います。普段は交差する道路を回避出来る右岸を走るのですが、今日はのんびりとポタポタモードでしたので、景色を確認しながら左岸を走る事にしました。途中で迷子になるアクシデントも有りましたが、何とか無事に南浅川橋に到着する事が出来ました。何時もとは反対から撮影です。綾南公園で少し休憩です。バイクから降りると自然とストレッチを開始する習慣が身に着きました当然乗る前もですが、チョットした事で体を守って行ける様な気がします。結局休憩と言いながらKHARMAの写真を何枚も撮る事に熱中していた管理人なのですが、予報より暖かい陽気に誘われてか?散歩する人達が数多く公園を訪れていました。帰りは下り基調となるのでスピード上げて走ろうかと思ったのですが、何故か思いっきり向かい風となりましたので、下ハン握って走ったりトップギアでトルクを掛けて回したりと・・・・・いつもとは違った方法で走りながら、両足の状態に意識を集中して帰りました。明日は第66回府中駅伝大会となっていますので、管理人のスタート地点である関戸橋付近は通行規制になる様です。ランキングに参加しています。(土)朝練(小山田周回)昨日の記事に書きましたが、今日はチームKの有志を募って小山田周回を走って来ました。)加わる合同練習会となりました。感じでしたが、楽しい時間と良いリハビリをさせて頂く事となり、皆さんありがとうございました。一緒に走りましょう今日はこれからメンバーとオフ会なので、改めて記事にしたいと思います。ランキングに参加しています。明日から3日間久しぶりに自転車に乗れる連休が始まります。!(^^)!実際は不定期な予定が入りそうなので、ロングライドの予定は計画していないのですが、天気が良さそうなので時間が許す限り走りたいと考えています。初日の明日は“チームK”の有志と一緒に小山田周回コースを走る事になったのですが、一度もこのコースを走った事の無い管理人はその概要が解りません。今度の小山田周回は約10kmと長いコースになる事より、カメさんライダーの管理人としては、一人置いてきぼりの迷子となる恐れが有ります。今日はEdge500へこのコースを登録しておく事にしましたEdge500の簡易ナビ(トレーニングコース設定)機能に関しては、こちらの記事ををご覧下さい。これで安心となりましたので、そろそろ一杯飲む事にしましょう。明日は寒くなりそうですが、雨の心配が無いので楽しみです。ランキングに参加しています。徒歩3分の通勤の為、天気に関わらず歩くしか有りません。それに鳥目でナイトライドが不得意な管理人にとっては、ウイークデーに自転車に乗ったり、通勤前ひと汗かこうなどという勤勉な考えは難しい事なのです。そこで多くの人が取り入れている固定ローラーでも始めてみようかと?ネットで商品を物色してみました。Pack単純に同じ価格帯の物を載せてみましたが、説明コメントによるとミノウラが~上級者モデル、エリートが初級~中級者モデルとなっていました。※グラフより読み取りミノウラの良い評判をネットでも目にしますが、やはり室内で使う事を前提にすると、先ずは音や振動の発生が気になりますのでYouTubeで画像をサンプリングしてみました。感想としてはエリートのNovoの方が音が小さく耳当たり(高音)も良さそうな印象を受けましたが、何とも判断が付かない気分です。安い中古探そうか?やはり平日も少しトレーニングが出来る環境を作ろうと思いますので、前向きに購入を検討したいと思います。ランキングに参加しています。(火)テーピングを初めて試してみましたが、意外と簡単に巻く事が出来ました!先週末にKHARMAへの復活を果たした管理人でしたが、やはりアキレス腱炎の再発が怖い事より、足首を保護する為に土曜日はサポーターをつけました。こんな感じでコンプレッションソックス+サポーター+靴下となる事より、シューズの一番上にあるバンドがかなり窮屈な形で足首を締めつけて、約40kmを走って帰宅する頃には、土踏まず付近が少し痺れていた状態だったのです。(^_-)-☆テーピングは難しいし、コスパが悪いと敬遠していたのですが、以前G国ライドでご一緒させて頂いたPaPaさんから、アキレス腱固定用のテーピング方法を教えて頂きましたので、密かに試してみる事にしました。為、テーピング後にコンプレッションソックスを履いた写真とさせて頂きます。(詳しい使い方はこちらをご覧下さい)透けて見えますが、コンプレッションソックスの強化部分(網目変化)に沿ってテープが貼られているのが解ります。極端にアキレス腱が伸びてしまう事を抑え、腱から脹脛部分をしっかりサポートしてくれるのですが、サポーターを装着するのとは違い足首全体が膨らむ事が無く、かなりスリムな作りとなっているSPD-SLシューズを履いても違和感は有りませんでした。100均で調達したテープでしたので、汗で剥がれて来る事を想定していたのですが、コンプレッションソックスで抑えていた事が良かったのか?日曜日は約3時間走ったにも関わらず、最期までその役目を果たす事が出来ました。費用で十分な事より、完全に春を迎えて暖かくなる迄の間は、このテーピングを継続して行きたいと思います。タイムリーな情報提供本当にありがとうございました。ランキングに参加しています。(月)そろそろ来たか?今日は“立春”で、暦上では寒さの頂点となる折り返しの日であり、いわゆる春の訪れという事になるのです。昨日の節分に使うはずだった豆です。今年も同居する爺様から節分用の豆が配給されたのですが、写真で解る様に何故か海苔のまぶした絶妙な塩味の豆だったのです。我が家では全員一致で一粒もまく事無く、全て美味しく頂く事となりました。m(__)m我が家に代わって爺さまが元気良くまいてくれていましたので、きっと我が家にも小さな福がやって来てくれるだろうと家族全員感謝しています。(@^^)/~~~さてさて、昨日は多摩サイを3時間ほど走って来たのですが、折り返しの手前頃から体に変化が出て来たのです。(もしかして中国の光化学スモックか?滝汗)一昨日の異常な高温が引き金となったのかも知れませんが、今日も何となくムズムズする様な感覚を覚えて、そろそろ本格的な花粉対策を始めないと駄目かも知れません。ランキングに参加しています。(日)今日は下流へ行ってみた!昨晩は久しぶりのワインで寝落ちしてしまった管理人だったのですが、朝からとても良い天気となりましたので、早速走りに行く事にしました。今日の目的地は『羽田大鳥居』です単純な選択だったのですが、2日かけて多摩サイを制覇(大それた事では無いが・・・)する事にしてみましたが、『午後から東の風』との予報を見て、帰りは楽して走ろうと考えたのはここだけの秘密です。(●^o^●)久しぶりの多摩サイ下流(KHARMAでは初めて?)でしたが、周りの草が綺麗に刈り取られていて、とても走り易かったです。事が出来る様になった事より、力をスムーズにバイクに伝える事が出来る様になったと思います。確実にポジションの改善となっている様です。今日も昨日と同じ走法(ケイデンス90程度、速度25~30km/hを維持)で、体の変化(足の具合を意識する)を早めに察知出来る様に、テンポ良くスムーズなペダリングを続けます。気が付くと無事に大鳥居へ到着していました。思わずペースが上がってしまた様です。(^-^)各々100kcalですので計算がし易くて楽です。(笑)仲間と走りに行く時には美味しい物を食べたいので、一人で走る時には今後もしっかり抑えて走る事にしましょう。逆に度々強い向かい風に襲われる不幸な結果それでも坦々と同じペースを維持して戻って来ましたが、全身に疲労を感じる良い運動となりました。帰宅後は入念な全身ストレッチと両足(脹脛)のアイシングを施しましたが、段々コツが掴めて来た様な感じで、この先も忘れず続けて行けそうな感じです。ランキングに参加しています。(土)1ヶ月ぶりにKHARMAに乗りました!(^^)!先週からリハビリポタを開始した管理人だったのですが、予想以上に調子が良い事と今日は2月とは思えない様な暖かい最高のコンディションでしたので、思い切ってKHARMAで走って見る事にしました。今日のコースは毎度お馴染の羽村堰です。足への負担を軽減する為、スニーカーで行く事も考えましたが、一人マイペースで走れる事と、羽村堰迄の多摩サイコースは殆ど止まる所が無いので、SPD-SLシューズを履いてのスタートです。運動を意識してしっかり呼吸します。)同じペースを維持する様に走ったのですが、後半は結構足が重たく感じました。)事が良く理解出来ました。(笑)そうそう、今日は久しぶりのKHARMAでしたので、改造ポイントのインプレを少し書いておく事にしましょう。短い時間での感想となりますが、無理なく自然な状態でブラケットポジションを握り続ける事が出来る様になりました。イメージ的にはこの70mmステムよりも、あと5mm程度長い方が良いのかも知れませんが、先週乗っていたEscapeより前傾になっている事と、サドル後退を増やす事で対処した方が良さそうです。今の状態を維持して、ガンガン走れる様になった時に気になる様ならポジションを変えて見るつもりです。先週使い始めたニューボトルですが、最初は睡口をカバーする蓋を取る事がとても面倒な作業だったのですが、走りながら何度か片手でトライして行くうちに何の問題も無く対処出来る様になりました。間はシロクマ24ozの出番は無さそうです。2月とは思えない内容で、こちらもしっかり記録しておきましょう。完全に春は通り過ぎています。左足首にはサポーターを履いていますので、何となくシューズがモッコリしていますが、当分はサポートする事が必要となりそうです。ランキングに参加しています。39.87km1月は『アキレス腱炎』が原因で殆ど走る事が出来ませんでした。体のケア方法やその重要性を痛いほど味わった1ヶ月でしたので、今後この痛みを忘れる事無くしっかり管理したいと思います。ランキングに参加しています。(0)明日の天気は?最近は飲みに行ってしまうとブログ更新をサボる癖が付いてしまった管理人です。今週は左足のサポーターを外し、昼間はコンプレッションソックスのみで生活していますが、特に問題も無く週末を迎える事になってくると、飲み歩く癖も金曜日はSTOPが掛る様になるのがとても不思議です。ランキングに参加しています。2014年1月走行記録(お休みのお知らせ)バックナンバー2014年2月2014年1月2013年12月2013年11月2013年10月2013年9月2013年8月2013年7月2013年6月2013年5月@niftyが提供する無料ブログはココログ!。