いうことは筋肉の修復をしたい。はい、もうお分かりですね。1つ目はタンパク質の摂取。肉、魚、卵などをいつも通りの量食べていては足りない。高タンパクを摂取し続けることが大切です。大量に肉などを食べられない。プロテインをガンガン飲んでいるだけです。筋肉の修復剤ですからね、タンパク質は。通常の食事も肉を多めにして、プロテインドリンクを1日3.4杯。これが1つ目にして、絶対項目です。(ビタミンも大切だけど、そのへんは別の機会に)23はご自身の判断で。私は効くと思っています。