寝違え原因は?枕以外に疲れや酒は関係ある?予防ストレッチは効き目あり?寝違え原因は?枕以外に疲れや酒は関係ある?予防ストレッチは効き目あり?サイトマップアイシーインフォ節約やコスパにこだわりあり。生活に役立つ「なるほど納得」情報をお届け。2019/06/16健康の悩み寝違えの原因についての情報です。何度も寝違えてしまう方へ予防法を紹介しています。繰り返し寝違えているけど、原因に心当たりのない方は是非チェックしてみてくださいね。ストレスや疲れ、お酒などが関係しているかも掲載していますよ!スポンサーリンク寝違えの原因は?枕以外にも疲れや酒は関係ある?寝違えの原因として多いのが、「不自然な寝方で長時間ねていること」。枕の高さが合わない寝心地が悪いのに気が付かないのがほとんどです。自分に当てはまる方から原因をつぶしていきましょう!枕の高さを調整するのは、こちらでできますよー。タオルで調整して様子をみてみるのも1の手です。寝心地が悪い体勢で寝続けるのは「寝返りがうちにくいから」です。不自然な寝方でねていても、ゴロンと身体を動かせば、寝違えるまでの炎症にはならずにすみますよー。寝がえりをうたない(ねがえりをうちにくい)原因としてはお酒を飲んでしまっている寝具が身体にあっていない狭すぎる場所で寝ているがあげられます。本人の体調や寝室の環境・寝具も可能性があり、間接的にですが「寝違えの原因」として考えられますよー。お酒を飲んでしまうと、不自然な恰好でねていても気が付きにくいです。朝まで、同じ恰好で寝ていると寝違える可能性が!また、深く沈み込むような寝具だと、体が不自然な体勢になります。低反発の寝具だと、どうしても劣化によるヘタリがありますので注意してくださいね。掛布団が、重い綿布団だと寝返りが打ちにくいです。上からのしかかるような重さが「暖かい」と家族に公表でしたが、私は寝苦しくて仕方なかったです。年齢を重ねると、寝具の重さが身体の負担になることもありますので、いちど見直してみるといいかもしれませんよー。あと、体の大きい方だと「ベット」が小さいということも考えられます。夫は、175センチ程度の身長ですが、やっぱりシングルベットだと小さいなー、とみてて感じます。身長が高い方は一度、ベッドの大きさや幅などを見直してみてもいいかもしれませんね。ストレッチは効き目あり?生活習慣や寝具・睡眠環境を見直してもなかなか効き目がない方は「体全体が疲れているかもしれません。疲れの症状としてはコリハリ違和感を体に感じます。肩こりや背中のハリですね。しても身体の痛みや不快感をかばおうとするので、不自然な寝方になりますよー。「背中が張って違和感があるので、仰向けで寝られなくて寝違えた」というケースですね。ストレッチや運動は、寝違えの予防法としては効果がありますよー。すごーく長期で考えて取り組む必要がある対策です。ストレッチと同様に、お風呂でコリをほぐしたりマッサージに通うのも効果的ですね(^^♪こういった予防法は、「寝違えてしまって痛みがある時」には不向きです。寝違えて痛みがある時には逆効果になりますよー。痛みがあるうちは、湿布をはるなどの適切な対処法をしてくださいね。まとめ生活習慣や生活環境が原因で「寝違え」を繰り返すケースは多いです。枕が原因なら、枕を変えれば即治ります。根気よく原因をみつけていきましょう!もし何度も寝違える、強い痛みがある場合は、別の病気やケガの可能性もあります。念のために、「整形外科」をすることをお勧めします。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。