<ポイント>血行が良くなり肌がきれいに見えるようになります。手の平の人差し指から小指までの4本の指の付け根には、首の後ろから肩、背中にかけて張っている「僧帽筋」の反射区があるので、肩こりも和らぎます。1~3まですべてをまず左手に行ってから、右手にも同様に行う。爪を元気にするハンドリフレクソロジーです。爪は、もともと皮膚の一部が変化してできたもので、髪、皮膚、爪の主成分はタンパク質です。傷みの原因は、老化や栄養不足、ストレスや疲れも影響しますので、このテクニックで、疲労を回復し、爪への栄養補給をスムーズにしましょう。手首の血管を圧迫しないように、左手首から指3本分空けた位置に右手の手の平を添える。息を吐きながらじっくり圧をかける。肘側に位置をずらしながら、3か所を押していく。<ポイント>このテクニックで、一気に血流を促し、老廃物や疲労物質を流していきます。腕の内側を刺激することで、自律神経系に働きかけストレス解消にもつながります。右手の4本指で左手の親指をつかみ、右親指で、左親指のつけ根のふくらんでいるところを10回しっかりもみほぐす。息を吐きながらゆっくり行う。<ポイント>胃腸に働きかけ、栄養補給しやすい状態を作ります。息を吐きながら親指から順に爪の脇をつまんでいく。<ポイント>爪の横にはいろいろなツボがあります。ここを押すことで、ストレスを和らげ、栄養を身体に巡らせ、疲労を軽くするといった効果が期待できます。人差し指の爪の親指側は、胃腸のツボなので栄養補給や消化吸収に働きかけます。1~3まですべてをまず左手に行ってから、右手にも同様に行う。疲れをリセットするハンドリフレクソロジーです。このテクニックは、脳の疲れをリセットして良い睡眠につながります。広範囲のマッサージは、すべりの良い「テルネス」プロテクトローションがおすすめです。左右の手で互いに二の腕の内側を握る。体温を感じながら、息を吐いて優しく触れる。肘側に位置をずらしながら、3か所を握る。<ポイント>腕の内側に触れることで自律神経に働きかけ、心をリラックスさせることができます。手の平の小指側の一番下のあたりに親指を当てて掴む。手の甲を内側に折り畳むようにしながら、親指をぐっと手の平に入れ込む。親指の位置を上にずらしながら3か所、同様に行う。続けて、親指側も3か所、同様に行う。人さし指の一番下あたりに親指を当てて掴む。手の甲を内側に折り畳むようにしながら、親指をぐっと手の平に入れ込む。親指の位置を上にずらしながら3か所、同様に行う。<ポイント>内臓機能を活性化させ、身体をリラックスさせていきます。親指を握り、息を吐きながら指先に向かって引く。※この時、小指から握ることを意識すると、力を入れやすくなる。<ポイント>肩の疲れをとり、指先まで引くことで脳の疲れもリセットでき、良い眠りにつながります。1~3まですべてをまず左手に行ってから、右手にも同様に行う。冷えを予防するハンドリフレクソロジーです。このテクニックは、内臓の血流を促し、手足だけでなく内臓の冷えを予防します。手首の血管を圧迫しないように、左手首から指3本分空けた位置に右手の手の平を添える。手の平全体を使って、肘に向かってじっくり押し流す。息を吐きながら5回行う。<ポイント>手首から肘までを刺激して、腕から肩甲骨までの血流を促進することで老廃物が排出され、全身のめぐりがよくなります。猫の手のように、右手を軽く握り、左手の手の平の下側に当てる。左手の手の平の下側に、右手の第二関節が当たるように手首を少し持ち上げたら、指の付け根まで一気に流す。息を吐きながら3回行う。<ポイント>手の平から指先にかけて一気に流し出すことで内臓と指先の循環をよくしていきます。右手で左手を握り、指先までしぼるように流す。隙間ができないようにしっかり握って行う。息を吐きながら3回行う。<ポイント>指先までしっかりと流して、女性に多い指先の冷えを予防します。1~3まですべてをまず左手に行ってから、右手にも同様に行う。その後大手外資系企業を経てハンドリフレクソロジー講師となる。ハンドリクレクソロジーによって、手のしびれや心臓の痛み等自身の体調不良を改善した経験を持つ。現在は、ジェンヌ式マナー講師の経験を活かしたハンドリクレクソロジー講座を行い、より若々しく女性らしく輝かせるためのレッスンは丁寧で楽しいと数か月先まで予約が埋まっている。http://hand-school.com‐免責事項‐ご紹介しているエクササイズにつきましては、効果を保証するものではありません。実施する際は、ご自身で体調管理のうえ、無理せず行ってください。ケガ・体調不良などにつきましては、当コンテンツ制作者は一切の責任を負いかねます。上質な羽毛ふとんの陰に、検査アリ!ふとんづくりを支える「職人」のスゴ技!「精毛」ってなんだろう?美容と睡眠コラム夜中の「あ、動けない!」...その金縛りは眠りのせいかも。対策と予防のコツは?幸せホルモン・セロトニンを分泌させる「リズム運動」。掲載の記事・画像等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。