阿部≫頭の位置が動いちゃいますね。碓田≫頭の位置をなるべく動かさないでやるときのポイントですが腹斜筋と呼ばれるわき腹の筋肉に意識を向けてそして、筋肉を使っているんだということで...。平野≫フラダンスみたいな感じ?碓田≫そうですね!円楽師匠、実はひざを上げないでここの筋肉でやっていただきたい。円楽≫ひざをくっつけたまま。わき腹の筋肉を使っていただきたいんです。阿部≫リズムに乗って。美保≫逆に言うと脇腹を縮める感じ。碓田≫ウエストのくびれを作るのにももってこいのエクササイズ。安部≫続いてのトレーニングいきましょうか。碓田≫それでは今度は下半身を鍛える「イスの正座ステップ」いってみたいと思います。これは「イスの正座」を崩さずにひざを左右交互に持ち上げるという運動です。僕のまねをしてやってみてください。「イスの正座」しっかりと腰がおなかの側に沿っている状態を崩さずに左のひざを上げてみてください。右のひざを上げてください。この悪い例が、こうです。美保≫カンカンってなってるね。碓田≫なぜかというとひざを上げる筋肉は骨盤を引き起こす筋肉と同じなんですね。この状態でひざを上げることは座ったまま、歩行訓練になるということです。皆さん歩くときにこのままこんなふうにいかないですよね。歩くとき、こうやって歩くじゃないですか。腰のカーブをしっかり保ってやるというのがとても大事なポイント。一緒に4回ずつやってみましょう。僕が左といったら左の足を持ち上げてください。左、右、左、右...。これが「イスの正座ステップ」になります。安部≫レミさんのように、ひざは近づいていてもいいんですか?開いていても、閉じていても。「イスの正座」で申し上げるべきだったんですが女性の場合スカートとか、はいているとひざを閉じたほうがいいと思います。スラックスだったり男性の場合は特に閉じてやらなくてもいいです。ひざを閉じたほうが難易度は上がります。大変さが増すってことです。安部≫前半終了ということでいったん休憩しようと思います。円楽≫ふっと緩めたら逆に腰が痛い。それぐらい効いたんだ。碓田≫決して無理はしないでください。安部≫急にやるのはよくないということですよね。碓田≫視聴者の方も痛かったら決して無理はしないでください。円楽≫でも座っても、すっとね。いい男になっちゃった。船越≫高座で、丸まって出られなくなっちゃった。安部≫でも、円楽さんやっぱり落語も姿勢は大事なんですよね。円楽≫落語ってね基本、声出すから胸張ったほうがいいんですがやっぱり腹から出すんですがどうしてもこういう姿勢になるんです。芝居と同じで例えば、武家のときはさっきの伸び姿勢じゃないですけど「さようか」と言って大旦那だったらへへえ、ごくろうさまでございますって。でっちでしたら番頭さん恐れ入りますとかねこ背になっちゃう。おばあさんの姿勢とか役作りのための形だね。形作りでもさっきも言ったようにはなし家があまりえばって出てこられないから、せめて楽屋で、えばった形になってね。人と話すときも前向きに話聞いているような感じ。落語の場合は、姿勢がいいといばって見えるからね。しゃべるという商売のときには優しい言葉でしゃべるとなるとどうしても背中が丸まるね。平野≫背中丸まったほうが丁重に聞いている感じがあるよね。円楽≫優しそうに見えるね。一人芝居みたいにやるときはどうしてもその形が大事だから姿勢といっても、いろんな姿勢を使わなくちゃいけない。腹から声を出そうと思ってのど声にならないように話すというのはここから声を出す。声の出し方で、丸まりすぎると声が出にくいからちゃんとここで腹筋を使いながらちゃんとポンと離れていく声を出していく。