ハリー杉山の「“EA7流”ランニングのススメ」(下)芸能界屈指のランナーとして知られるモデルでタレントのハリー杉山さんが指南する初心者のためのランニング講座。「朝走るのはつらいですよ。走って汗だくになったときの達成感があるから続けれられるんです」。「実は冬場は体脂肪が燃えやすいんです。痩せたいならこれからの季節に頑張る。週1回、週末にゆっくり20分間だけでもいいと思います。週3~4回のランニングを欠かさないというハリー杉山さんのランニングタイムは朝。ランニング歴7年の彼でも「冬はベッドから出るのがつらい」そう。冬はストレッチで体を温めてから走る「そのために欠かせないのがストレッチ。凝り固まった体をゆっくり伸ばしてから走らないとケガをする可能性があります。ストレッチをすれば、体も温まります。走るときは、股関節の柔軟性が大事。股関節を中心にじっくりと筋肉を伸ばして、体を温めてからランニングをしましょう」ハリー流ストレッチの詳細は、ギャラリーで確認していただきたい。ハリーさんは、ランニング前に15分間ほどストレッチをして、体をほぐしているという。「股関節の可動域を広げることで体全体のめぐりがよくなります。僕は走る前だけでなく、日常的に股関節を伸ばすようにしています。そのほうが頭のめぐりもよくなる気がして(笑)」ひとりで走るのがつらいならハリーさんは、仲間を集めて走ることも多いそう。「ひとりで走るのがつらいなら、“約束”にすればいいんです。無理せず、気負わず、とにかく走り続けることを目標に。000ストレッチ1「太もも前部のストレッチ」。片足を上げ、手で後ろに持つ。左右10〜15秒ずつ。※その他スタイリスト私物1の体勢から、体を前傾させて股関節を伸ばす。息を吐きながら、股関節の伸びを意識する。ストレッチ2「首、上半身のストレッチ」顎の下で手を組み、肘を曲げたまま広げ、そのまま息を吐きながら、首と背中をゆっくりと伸ばす。ストレッチ3「股関節と臀部のストレッチ」座った状態で足を組み、下の膝を抱えて引き寄せる。腿裏から臀部の伸びを意識。腕の動きで筋肉を左右にストレッチする。「ランニング用のウェアは、派手なだけのウェアが多いけど、EA7は、上品な雰囲気。袖を通した瞬間、あまりに軽くて驚きました」。スピードは気にせず、自分のペースで。無理をしないことが長続きの秘訣。「走りたくなるウェアを選ぶのもポイントです。008ストレッチ1「太もも前部のストレッチ」。片足を上げ、手で後ろに持つ。左右10〜15秒ずつ。※その他スタイリスト私物1の体勢から、体を前傾させて股関節を伸ばす。息を吐きながら、股関節の伸びを意識する。ストレッチ2「首、上半身のストレッチ」顎の下で手を組み、肘を曲げたまま広げ、そのまま息を吐きながら、首と背中をゆっくりと伸ばす。ストレッチ3「股関節と臀部のストレッチ」座った状態で足を組み、下の膝を抱えて引き寄せる。腿裏から臀部の伸びを意識。腕の動きで筋肉を左右にストレッチする。「ランニング用のウェアは、派手なだけのウェアが多いけど、EA7は、上品な雰囲気。袖を通した瞬間、あまりに軽くて驚きました」。スピードは気にせず、自分のペースで。無理をしないことが長続きの秘訣。「走りたくなるウェアを選ぶのもポイントです。on:ハリー杉山1985年東京都生まれ。幼少時代に渡英し、2003年までイギリスで生活。同年、日本に帰国しモデルデビュー。その後、ロンドン大学を経て、中国の北京師範大学に留学。日英中を飛び回り、モデルとして活躍したのち、07年より日本を拠点に活動を開始。WORLD』(J-WAVE)などにレギュラー出演中。Magazineその他、デジタルマガジンはこちら。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。