腰痛あああぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!気持ちぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!体幹を強化してくれるストレッチポールを使ったことがあるだろうか?ただ乗って、ジタバタしてるだけでもかなり運動になる。まとめストレッチポールとは?コンセプト:身体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻す出典:ストレッチポールの公式サイトストレッチポールはその上に乗って、エクササイズをすることにより日頃使われない筋肉や関節の動きを出していくものである。体幹が弱いと腰痛になりやすい?腰や骨盤周りは身体全体の土台となる。その為体幹の支えである筋力が少ない(腹圧が低い)と、姿勢が崩れやすくなる!その為、腰への負担は大きくなる!つまり、腰痛にもなりやすい。体幹の筋力を鍛えて(腹圧を高くして)腰の負担を減らそう!!※腰痛の場所ごとにその原因が異なってきます。腰痛でお困りの方は腹圧のトレーニングをされる前にぜひこちらの記事にて原因と改善方法を御覧ください。腰痛は人によって訴える場所がとにかく違う。...続きを見るストレッチポールで鍛えたい体幹の筋肉とは?体幹を鍛えると言っても、体幹には色々な筋肉がある。鍛えて頂きたいのが『インナーユニット』という体幹の深部にある筋肉である。この部位をストレッチポールを使用して効率よく鍛えていこう!インナーユニットとは?『インナーユニット』とは総称であり、以下の筋肉をまとめてそのように読んでいる。この4つの身体の深いところにある筋肉の総称だ。※インナーユニットを強化するトレーニングはこのような腹筋でも可能です。ご参考までにぜひご覧ください。多くの方は腰痛になった時、「どうしたら良いのだろうか?」「どう対処していくのが最適だろうか?」とあわめふためく事が多い。以下にストレッチポールを使用して体幹を鍛える方法および整えていく方法を解説していく。腰痛が軽減している方、今後腰痛になりたくない人のための予防法である。痛みが強い時期には行わないでください。運動は全て自己責任の上行ってください。今回使用するストレッチポールは下のタイプの長めのやつを使用する。方法ストレッチポールに乗る。ポール上で左右にゆらゆら揺れる。10往復を目安に行う。ポイント背骨が痛い時は中止しよう!慣れてきたら、揺らす幅を大きくしよう!ストレッチポールで股関節を整える方法1方法ストレッチポールに乗る。写真のように股関節を左右に捻る。左右10回を目安に行う。ポイント股関節を捻る幅は痛くない範囲で行おう!痛みがでるようなら、中止しよう!ストレッチポールで股関節を整える方法2方法ストレッチポールに乗る。股関節をしっかり開く。左右10回を目安に行う。方法ストレッチポールに乗る。写真のように股関節からしっかり足を曲げる。左右10回を目安に行う。方法ストレッチポールに乗る。写真のように股関節からしっかり足を曲げる。左右10回を目安に行う。方法ストレッチポールに乗る。手を前で伸ばして合わせる。写真のように股関節からしっかり足を曲げる。左右10回を目安に行う。方法ストレッチポールに乗る。手を前で伸ばして合わせる。写真のように膝の曲げ伸ばしを行う。左右10回を目安に行う。☆☆☆★★:手を前で伸ばして合わせる。方法ストレッチポールに乗る。手を前で伸ばして合わせる。写真のように膝を伸ばしたまま股関節を曲げよう!左右10回を目安に行う。☆☆☆★★:手を前で伸ばして合わせる。方法ストレッチポールに乗る。手を前で伸ばして合わせる。写真のように股関節を横に開く。左右10回を目安に行う。☆☆☆☆☆:手を前で伸ばして合わせる。方法ストレッチポールに乗る。写真のように両足を股関節から曲げる。左右10回を目安に行う。ポイント・左右にぶれないように行おう!・なるべく手で支えないようにしよう!腰痛が中々改善されない方は是非一度当店の施術を!予約システムからのご予約なら一切手間は不要!さらに初検料1000円割引キャンペーン実施中!まとめストレッチポールを活用した体幹強化および腰痛予防法をご紹介した!POINT体幹のコアを鍛えることによって腰痛を回避できる。腰痛予防の為のストレッチポールは大変有効。自分の身体能力に合わせて体操が行える。痛みが強い時はおすすめではないのでご注意を!ストレッチポールがなければ、タオルで代用が効く!痛みが出てから対処するのは非常に時間がかかる。腰痛を予防するための一つの知識として、ストレッチポールを使った体操を覚えておくと良いだろう。誰でも簡単にはじめることが出来るのでストレッチポールを使った体操はオススメである。YAWARAを設立した理学療法士。柔YAWARAにて関節のトラブル由来の肩こりや腰痛、膝の痛みのケアを提供しております。メンテナス・ケアのやり方』をこちらのメディアにてご紹介しております。【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。※より詳しいプロフィールや僕の想いは運営者情報もご覧ください。こちらの記事もオススメ!柔らかい股関節がつらい腰痛を救う!今や国民病となった腰痛。力仕事をしていても、デスクワークをしていても腰痛の危険性に脅かされている。ついて書いた記事をまとめてご紹介していく。以前このようなぎっくり腰に関する記事を書いた。最近ぎっくり腰になるお客様が多い。寝てることしか出来ない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。YAWARAを設立した理学療法士。柔YAWARAにて関節のトラブル由来の肩こりや腰痛、膝の痛みのケアを提供しております。「一生懸命運動やストレッチをしているのに改善しない。してなんだろう?」その様なお悩みを抱えた方やお仕事によるお身体のトラブルを抱えている方々を中心に皆様のその問題を解決する「お身体の健康アドバイザー」として日々奮闘中です。メンテナス・ケアのやり方』をこちらのメディアにてご紹介しております。【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。】その事によって、仕事の能率が向上したり、快適な生活が送れるようになれば『社会』に貢献できるのでは無いかと考えています。そのような技術を後進に伝えていく事も僕の使命であり、社会貢献だと思っております。ラグビーをするのが好き。ランニングしたり、山を登るのが好き。実家のタヌキみたいなチワワが好き。背中の痛み2017/12/15肩を回した時の肩甲骨のゴリゴリ音をどうしても解消したい!!背中の痛み2017/12/14肩甲骨を回すとゴリゴリ鳴って心配!その原因と弊害を教えます!背中の痛み2017/11/1130代に多い!「肩甲骨の内側が痛いんだよね」の原因を理学療法士が解説します。ページお問い合わせLINEプライバシーポリシ。