筋トレRPGトレーニングパートナーを組むメリット、デメリットあれこれトレーニング2020.01.10こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす。今日はトレーニングパートナーを組むことによるメリットとデメリットについて、だらだらと執筆するよ。ウェイトトレーニングに関心がない人に説明すると、「一緒にトレーニングしようぜ!」だ。え、デメリットってあるの?って思うだろう。デメリットという言葉は適していないんだけど、結果的に意外と長続きしないことが多いんだよね。今日の結論は「時間が合った時に一緒にやったらいいんじゃね?」だ。もったいぶらずに、メリットからザザっと書いていく。モチベーションが上がる!一緒に筋トレをする良き仲間、良きライバルとなることが多い。上級者と組んで色々教えてもらうのもいいと思うが、実力が拮抗し、お互いに切磋琢磨する様子は、非常に素晴らしい。時にはトレーニングに対するモチベーションが下がることもあるだろう。そんな時にこういって欲しいものだ。簡単に言うと、ハードにトレーニングをすることを手伝ってくれるんだ。代表的なのは「フォースドレップ法」だ。シンプルな考え方をすると、最も効果の高いトレーニングだと俺は思う。具体的には8回しか反復できない重りをチョイスし、限界になったところからもう3回手伝ってもらう、というもの。8回(限界!)→3回(限界!)みたいな。他に、ドロップセットを手伝ってもらったり。プレートの付け外しもスムーズだね。「応援」は科学的根拠が有るほどクオリティを高める効果がある。「もう一回!頑張れ!」みたいな。意外とこういうのって気がつかないことが多い。限界までトレーニングしていると、セット後半の集中力は昼寝をしている猫並に落ちる。フォームの乱れに気がつかないことが多い。いうフォームの歪みは後々になって致命的な怪我に繋がることもあるだろう。客観的にフォームを見れると言うのは意外とありがたいもの。情報収集のアンテナが2倍これ意外と大切。「○○さんがフォームの修正してくれたぜ!」など。近年「筋肉バカ」という言葉は使われなくなりつつある。(親しみを込めて言うのはウェルカムだぜ)ウェイトトレーニングは如何に効率よく行うかが重要で、大変知的なスポーツだ。このような正しい情報を如何に得るかで、成長が著しく変わることもあるだろう。パートナーと長続きしない理由ここからがネガティブな内容。トレーニングパートナーを組む「初心者」は、俺の経験上、すぐに挫折することが多い。理由は「1人では続きそうにないし、何かジムは怖いから友達と行こう」という発想だからだ。本気でやる人は、一人でジムに乗り込んでくる。次に、上級者であっても、正当な理由でどうしても時間が合わないことが多い。すべてのトレーニングを一緒にする場合、ルーティンも同じになるので、1回休むとずれる。相方のモチベーションが下がり、サボることも。仮に正当な理由であっても、思ったように一緒にトレーニングできないと、精神衛生上、よくない。まとめメリットは多いけど、意外と長続きしないことが多い。時間が会った時に一緒にやる、くらいが精神衛生上いいかも。以上!トレーニングこの記事、友達にも読んで欲しい!と思ったらシェアをお願いいたします。コピーけん筋トレRPG関連記事トレーニングトレーニング種目の選び方、ちゃんと理由はありますか?今回は筋肥大(マッチョになりたい)したい、中級者向けの記事だよー。トレーニングに関わるのはもちろんなんだけど、例えば仕事とか、勉強にも同じ事が言えること。やってることの「理由」や「根拠」が明確であるか。シンプルに、ど...ダイエット【初心者向け】筋トレのフォームを確実に正しくなる方法をまとめます!こんにちはー!こんばんわー!おはよー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健です。今日はトレーニングの初期の人からよく質問される「正しいフォーム」についてだよ。今日の結論から行ってみよう。重りを持たずに動かす...ダイエットトレーニングやダイエットを継続させる方法リクエストがあったよ。タイトルの通り、トレーニングやダイエットを継続するコツについて。次点で、しっかりとした目標を心に刻むことだろうか。上記youtubeを聴きながらお読みください。60歳くらいの人に多い。重りが全てのおじさん。アドバイスしてく...トレーニング【中級者向け】スクワットのとき、スクワットパッドを使うべきか否か。メリットとデメリットをまとめてみるこんにちはー!こんばんわー!そしておはようございます!現役トレーナー、現役ボディビルダー、ダイヤモンド健次です。今日はかなりマニアックになるね。結論から言...ダイエット【初心者向け】トレーニング中に飲むドリンクについてマイプロのBCAAは大抵美味しい。時々まずいのがあるけど。ジムに行くとみんな水分補給をしながらトレーニングしているよね。赤やら青やら、もの凄い色をしたドリンクを飲んでいるマッチョたち。ケミカルだな!アメリカのお菓子かよ!それ...センスが悪いとお嘆きの人へ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*ホームトレーニングプロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。筋トレRPG.ホーム検索トップサイドバープロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月ブログランキングタイトルとURLをコピーしました。