トシLAVAでヒップアップ!美尻ヨガの感想やポーズ内容を紹介しますツイートシェアはてブLINEPocket先日、LAVAで美尻ヨガのレッスンを初受講してきましたので、恒例の体験談レビュー!このレッスンは部位別のボディメイクレッスンの1つで、インストラクターさん曰く、このレッスンの目指すところは、お尻を下から上に上げる(ヒップアップ)お尻と脚の境界をハッキリさせる上記2点を目指して作られたプログラムとのこと。引き締まったお尻を作るためのヨガってわけですな。四つん這いでポーズ立ちポーズ座り姿勢でポーズクールダウンといった感じ。立ちポーズがメインの構成になっていて、レッスンの5~6割が立ちポーズの時間となります。あとは、チョロっとずつやる感じですが、少しだけテンポが早めのレッスンでして、行うポーズは比較的多め。片足立ちで行うポーズも多くて、お尻の筋肉を伸ばしては緩めてはの繰り返しとなります。逆に上半身や腕まわりを使うポーズはほとんどなく、とにかくお尻をこれでもかってくらい集中的にほぐしまくります。美尻ヨガに限った話じゃないですけど、LAVAの部位別プログラムって本当潔ぎが良いくらい、対象の部位を攻めますよねー。皆がよく知ってる代表的なポーズを挙げるとココらへんですかね。あとはプランクピラミッドのポーズカエルのポーズトカゲのポーズ橋のポーズとまぁ、とにかくお尻周りの筋肉を使うポーズが怒涛のように出てくるわけです。基本的に両手をお尻に手を当てて行うので(お尻の筋肉の動きを確認するため?)、普段行っているポーズでも形が違う場合や変則的な動きもあったりします。あらっぽく言うと、ハタヨガビギナーやヨガベーシックの応用版って感じですかねー。中には新鮮なポーズ(LAVA独自のポーズ?)ものもありまして、割とインストラクターさんを見ながらじゃないとわからなくなっちゃいます^^;てか、これほどインストラクターさんをガン見したのは割と久しぶりかも。゚д゚)!!お尻の筋肉をジワーって伸ばしたと思ったら緩んで、また伸ばしては緩めてって感じで、休まることがないくらいお尻が忙しいです。最後の方なんて、筋肉が伸びているのか縮んでいるのか、よくわからなくなってたくらいww1時間でこれだけお尻の筋肉をフルに使い続けたのは人生で始めてかもしれません。ちなみに、これだけお尻に感覚を向けたのも初です。体が柔らかい人からすれば何とも感じないことかもしれませんが・・きっと体が硬い人ならこの気持ちをわかってくれるはず!汗はどれほど?美尻ヨガの室温についてぶっちゃけいうと、美尻ヨガの汗の量は並程度です。パワ-ヨガほどの滝汗が流れ出るわけはありませんでしたし、リラックスヨガみたいに緩やかな感じでもなく、どちらかというとジワジワ~っと汗が出てきて気がついたら汗まみれになってる感覚です。汗の出方はハタヨガビギナーみたいな感じで、量的にはヨガベーシックと同じくらいですかね♪ただ、室温は割と低めに設定されているようでしたし(33~35度くらい?)、湿度もそこまで高くなかったですし、そのことを考えると運動量は割とある方じゃないかと。「美尻ヨガ」に期待できる効果ということで、ここまでのことを踏まえて、美尻ヨガに期待できる効果をまとめると・・ヒップアップお尻の引き締め足の引き締め体幹強化(インナーマッスルの強化)脚の柔軟性UPといったところではないでしょうか。以上、美尻ヨガの感想やポーズ内容、効果でした!いやー、ダウンドッグのかかとがついた時は本当にビックリでしたねー。それだけ、このレッスンではお尻周りの筋肉をしっかりほぐしてるってことなんでしょうし、人気のレッスンっていうのも納得。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【おうちヨガVSスタジオ通い】初心者はどっちを選ぶのが正解?自宅と教室の違いも比較RECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。