2018/08/07自動車は私たちにとって欠かせない移動手段となっています。一方で、長時間の運転により体への影響が強いこともドライバーの大きな悩みになっています。運転中の腰にかかる負担は誰もが一度は経験したことがあるでしょう。このような悩みを解決するために、腰痛防止対策としてクッションを使うことをおすすめします。運転に伴う腰痛に悩んでいる方の参考になれば幸いです。人は毎日歩きますが、正しい歩き方を身に付けている人はそう...靴の内側のはがれや削れが気になったら靴や歩き方を見直そう自分の履き慣れた靴を見てみましょう。靴の内側のはがれ...運転の腰痛防止にはクッションを活用しよう自動車は私たちにとって欠かせない移動手段となっています。腰痛は、一度症状が出ると慢性化しやすいので、腰を使うことが...腰痛が産後に起きてしまったら?ストレッチで解消しよう!赤ちゃんを出産後に起きることがある腰痛。辛い腰痛から解放されたいと願う人も多いでしょう。座り...腰痛改善にはストレッチ?それともヨガ?違いは何があるの?腰痛で悩んでいる方は、よく「ストレッチが良い」や「ヨガが...腰痛悪化!?腰痛予防!?スクワットをする際の注意点とは?下半身の筋肉を中心に鍛えることのできるスクワット。腰痛防止にはまず姿勢の見直しを!車の運転が腰に負担をかける理由そもそも、運転していて腰が痛くなるのはどのような原因があるのでしょうか。「ただ座っているだけなのに・・・」と思いますよね。実は、この「座る」という姿勢が腰への負担を大きくする原因になっています。座っているときは、立っているときよりも多くの負荷が腰に集中します。座ることで体重の2倍もの重さが腰にかかるともいわれています。長い時間座った状態で行う車の運転は、それだけで腰への負担を増やしているのです。車のエンジンがかかっている間はどんなに静かな車でも、振動しています。このエンジンから伝わってくる振動も腰痛の原因です。振動を抑えることはなかなか難しいので、腰痛防止の対策をするのなら座る姿勢を改善してみましょう。腰の負担を減らすには、姿勢をまっすぐに保つことが一番なので、腰回りをサポートできるクッションなどを活用しましょう。車のシートはもともと柔らかくできているものが多く、座ると腰やお尻が沈み込む感覚があります。座面が柔らかいので姿勢を保ちにくく、また、座りながら運転の操作もするために姿勢の維持がとても難しいのです。座面のしっかりしたクッションなら、何もないシートに座るよりは姿勢維持がしやすくなります。クッションを使う前にチェック!シート位置を見直そう運転中の腰痛防止にクッションを使うことをお伝えしましたが、クッションを置いてみる前にシートの角度やハンドルのポジションについても見直してみましょう。これらの位置が自分の感覚や体格に合っていないと座る姿勢が悪くなってしまい、腰への負担が増えることになります。いくつかの項目に分けてご説明します。●座りかたまず、シートに深く腰掛けます。浅く座ると背骨が曲がってしまうので、必ずシートの奥に座るようにします。●シートの角度シートの背もたれの角度は、深く座った状態で楽に前方を見ることができる位置に調整します。車種によっては座面の高さを変えられるものもありますので、自分の体格に合わせて調整しましょう。高さが変えられなくても座面に薄手のクッションやバスタオルを敷くなどして、ストレスのない姿勢でいられる位置を探してみましょう。足の位置は膝を軽く曲げた状態でペダルに乗るように調整します。膝の伸びすぎ、曲がりすぎは背骨が曲がってしまうので注意します。座面の調整をするだけでも、姿勢が良くなり腰痛防止につながります。運転中に腰や背中が痛むととても辛いですから、時間があるときにしっかり調整しておきたいですね。シートにクッションなどを付けて腰をサポートすると、さらに腰への負担を減らすことができます。使うクッションとしては、背もたれに取り付けられるバンドの付いたものが多く市販されています。カーショップに行って、参考にしてみてもいいでしょう。選び方としては、まず何と言っても自分の車のシートに合うものです。車種や車体の大きさによってシートの大きさも様々ですから、サイズを間違えないようにしましょう。通気性がいいことも重要なポイントです。姿勢は良くなったのに、ムレやすい素材のクッションでは困ります。それから、ずれにくい仕組みになっているものが選べるといいでしょう。運転中は集中しているため、不快なことや痛みがあってもなかなかすぐに対応できません。事前にしっかり対策をしておくことが大切です。腰痛防止になるクッションの当て方クッションが手に入ったら、さっそく取り付けてみましょう。取り付ける場所は、シートに座った時に隙間のできる、首の後ろ部分と腰の部分、座面の3か所です。姿勢がいい状態にシートを調整できていれば背骨のアーチができるように座れるはずですから、アーチの隙間部分にクッションを当てるようにしましょう。この隙間を支えることができれば運転中に姿勢が崩れることが減り、ぐっと楽になります。低反発のクッションをつかうと前項でお伝えした運転中の振動が腰に伝わるのを和らげることができます。振動の強い車に乗ることが多い、または少しの振動でも腰に響いて辛いという方は検討してみるものいいかもしれません。クッションを当てるほかにできる腰痛防止の対策としては、休憩を意識して取ることです。休憩するときは必ず車から降りて、腰を反らすストレッチなどを行いましょう。事故を起こさないためにも、休憩をとることは大切なことです。運転に集中するために!休憩中にできる腰痛防止ストレッチここで、休憩中にできるリフレッシュ方法をご紹介します。長距離の運転などで長い時間車の中で過ごすとどうしても体は凝り固まってしまうので、休憩できるときにしっかりリフレッシュさせることが大切です。運転中は目や頭を酷使しますので、安全運転をするためにも疲れをしっかりと取り除く必要があります。●バンザイストレッチ背筋をぐっと伸ばして腕を上に上げます。手首、手の平、指先までしっかり反らせましょう。ある程度伸ばしたら力を抜きます。2呼吸置いてもう一度行います。何度か繰り返すと体のコリが和らいでいきます。●車外でもストレッチ同じ姿勢でいると足がだるくなり、腰にも負担が出てきます。休憩したら車外に出てアキレス腱を伸ばしたり屈伸したりして、血行を良くすることで腰痛防止にもなります。クッションなどのグッズを使うことと合わせてストレッチも行い、腰痛を予防しましょう。姿勢以外にも腰痛の原因が!目の疲れやクーラーにも注意クッションによる腰痛防止策をご説明してきましたが、いかがでしょうか。実は姿勢が悪くなる原因は、前項までの直接的なものばかりではありません。腰にかかる負担は目から来るものもあります。目の疲れやかすみがあるとき、また、天気によって運転中に眩しく感じることが続いたりすると、前方をよく見ようと前傾姿勢になります。この状態が長く続いてしまうと背骨や腰に負担がかかり、首や背中、腰が痛む原因になります。対策としては、目の疲れを和らげる目薬をさしたり、サングラスをかけるなどです。冷房を直接浴びることでも痛みに繋がりやすくなります。冷たい風を直接体に浴び続けると血流が悪くなり、痛みを強めてしまうのです。暑い日には必ずつけることになる冷房ですが、直接風に当たることがないように吹き出し口を調整しましょう。腰痛防止にはまず姿勢の見直しを!運転するときの腰痛防止対策は、とにかく姿勢が悪くなっていないか見直すことです。どんなに座り心地のいいシートでも、自分の体格に合わないものでは意味がありません。車のシートは思った以上に調整が効きますから、時間をかけて自分の体に合った角度や高さを探してみましょう。クッションを使うことも効果的です。痛みが強くなれば運転に集中できませんから、しっかりと対策をしていきましょう。人は毎日歩きますが、正しい歩き方を身に付けている人はそう...靴の内側のはがれや削れが気になったら靴や歩き方を見直そう自分の履き慣れた靴を見てみましょう。靴の内側のはがれ...運転の腰痛防止にはクッションを活用しよう自動車は私たちにとって欠かせない移動手段となっています。腰痛は、一度症状が出ると慢性化しやすいので、腰を使うことが...腰痛が産後に起きてしまったら?ストレッチで解消しよう!赤ちゃんを出産後に起きることがある腰痛。辛い腰痛から解放されたいと願う人も多いでしょう。座り...腰痛改善にはストレッチ?それともヨガ?違いは何があるの?腰痛で悩んでいる方は、よく「ストレッチが良い」や「ヨガが...腰痛悪化!?腰痛予防!?スクワットをする際の注意点とは?下半身の筋肉を中心に鍛えることのできるスクワット。