2016/11/09「肩甲骨(背中)のほうが痛いんだけどこれって肩こり?」「肩こりという自覚はないけど美容室でマッサージを受けると、こってると言われる。」「病院で電気を流してもらったけど効いているのかわからない・・・」カラダラボでは肩甲骨が痛いという方が多くご来店されます。今回は肩甲骨とその周辺が痛くなってしまう原因、病院にいこうか悩んでいる方へ、カラダラボのアプローチ例、ラボ式肩甲骨のストレッチをご紹介していきます。人は毎日歩きますが、正しい歩き方を身に付けている人はそう...靴の内側のはがれや削れが気になったら靴や歩き方を見直そう自分の履き慣れた靴を見てみましょう。靴の内側のはがれ...運転の腰痛防止にはクッションを活用しよう自動車は私たちにとって欠かせない移動手段となっています。腰痛は、一度症状が出ると慢性化しやすいので、腰を使うことが...腰痛が産後に起きてしまったら?ストレッチで解消しよう!赤ちゃんを出産後に起きることがある腰痛。辛い腰痛から解放されたいと願う人も多いでしょう。座り...腰痛改善にはストレッチ?それともヨガ?違いは何があるの?腰痛で悩んでいる方は、よく「ストレッチが良い」や「ヨガが...腰痛悪化!?腰痛予防!?スクワットをする際の注意点とは?下半身の筋肉を中心に鍛えることのできるスクワット。痛いと感じたことがあるのは2人に1人以上。肩甲骨が痛いと感じたら病院ではなくカラダラボ痛いと感じたことがあるのは2人に1人以上。肩甲骨のトラブル現代人の多くが悩まされている肩甲骨の痛み、肩こりですが、実は肩こりだからと言って肩だけに原因があるわけではないのです。ストレスも深く関係していると言われています。頭はどうしても顔があるほうへ傾いてきますので、頭が前へ出る、猫背になって肩甲骨が正常な位置ではない場所へ引っ張られて肩こりが起こるというケースがほとんどです。普段の姿勢、仕事中の姿勢を見直してみてください。通勤途中の電車や車の運転中の姿勢はどうですか?オフィスの中ではどうでしょうか。パソコンにむかう背中は丸まっていませんか?頭の位置だけにゅっと前へ出てきていませんか?肩の位置はどうでしょうか。歩くときにかかとをずって歩いていませんか?いつも同じ肩にバッグをかけていませんか?鏡の前に立ってみてください。左右の肩の高さは一緒ですか?文字を書く時に首をどちらかに傾ける癖はありませんか?一つでも当てはまる方は要注意です。今は痛い症状がなくても近い将来、何らかの形でつけが出てくると思っていて下さい。そんなときに病院に行っても痛み止めや湿布を処方される、電気治療をされるだけかもしれませんよ。カラダラボの病院とは違うアプローチのしかたカラダラボでの施術はコンディショニングという表現をしています。病院で行われる”マッサージ”ではないのです。普通のマッサージとの違いは、お客様自身にも動いていただくという点と筋肉だけではなく神経にもアプローチしているという点です。筋肉と神経にアプローチすると何が変わるの?と思いますよね。筋肉にはそれぞれの役割があり動かし方も決まっています。これを支配しているのが神経なのですが、小さい頃は本能が残っているので何も考えずに体は勝手に動いてくれます(実際、幼児で肩こり腰痛のお子さんなんていませんよね)が、大人になるに従って本能はだんだん消えてしまいます。癖や間違ったトレーニングの仕方など、ライフスタイルによるものが肩甲骨が痛い、肩こりがつらいといった原因になるのです。カラダラボでは、カラダ本来の動きや使い方をまた体に覚えこませながら施術をしていきます。これを神経と筋肉の再教育と呼んでいます。両方の首から肩が張っていて、頭痛もあり、病院で処方された頭痛薬も毎日服用している、という状態でご来店されました。毎日のデスクワーク時の姿勢の悪さで身体が丸まってしまい常に肩甲骨が離れ離れになって張りがでて痛いのではないかと予想できました。自宅でできるストレッチも覚えていただきたかったのでトータル45分コースを選んでいただきました。左の肩甲骨の動きが悪くなってしまっていました。お客様自身にできるだけ動かして頂きながら、筋肉を緩めていきました。最後に簡単なストレッチを3種目行っていただきました。首から肩甲骨周りがスッキリしたとのことです。顔色がよくなり、ストレッチも頑張れそうとのことでした。1週間後にまたお越しいただきましたが「頭痛は完全になくなった!」と喜んでいただけました。病院では教えてくれない姿勢を矯正するストレッチ実際にカラダラボアプローチ例でお伝えした肩甲骨が痛い方向けのストレッチを紹介致します。病院では教えてくれない姿勢改善ストレッチ1床(ストレッチマット)の上に仰向けに寝ます。2対角線の腕と脚が一直線に並ぶようにした大きなXの字を身体でつくります。3手を軽く握り締め、朝起きてする伸びのように突き上げます。足はつま先を天井に向けて、踵を突出し膝裏を伸ばします。おしりで棒を挟んで落とさないようなイメージでおしりを閉じます。43の状態をキープしたまま、鼻から空気を吸い、口から吐きます。吐くのではなく、ゆっくりと「ふぅ~~~」と声を出してみましょう。声が出なくなるまで出来るとかなりお腹が苦しくなってくるはずです。息をしっかりと吐き切ったら、全身を脱力します。床へ押し当ててみましょう。肩甲骨を動かすストレッチ1実際にカラダラボアプローチ例でお伝えしたストレッチ2つ目を紹介致します。ご自宅にあるフェイスタオルを1枚用意してください。病院では教えてくれない肩甲骨ストレッチ11肩幅より少し広めにタオルの端を持ちます。人差し指と親指は使わないようにタオルから離しましょう。背筋を伸ばしてバンザイしましょう。(イスに座っても、立った状態でもどちらでも構いません)2お顔は正面のまま姿勢を崩さずに肘を曲げてタオルを背中側に引き下げましょう。(肩甲骨同士を背中側でぎゅっと寄せる)3息をゆっくり吐きながら10秒キープ4元のバンザイの状態に戻すただの肘の曲げ伸ばしにならないように肩甲骨同士の寄りを意識しながらこれを最初は痛いと思いますが、5回繰り返して行ってみましょう。肩甲骨を動かすストレッチ2実際にカラダラボアプローチ例でお伝えしたストレッチ3つ目を紹介致します。病院では教えてくれない肩甲骨ストレッチ21右腕と左腕を天井に向けてあげてみましょうこのとき上げにくい痛いほうの肩でストレッチを行います。2(右腕が上がりづらかったとして)右肩の端に少し出っ張っている骨があります。ここに右手の小指を置きます。2小指が肩から離れないようにしながら、肘を大きく後ろ回しにしてみましょう。310回ゆっくりまわしてみましょう。(出来る限り大きく回すのがポイントです!)4もう一度両腕を天井に向けてあげてみましょう。左右差が整ったはずです。肩甲骨が痛い、肩こりの原因といわれている肩甲挙筋ここまでの病院では教えてくれないストレッチで何をしていたかというと肩甲挙筋(けんこうきょきん)という筋肉に刺激を入れていました。肩甲挙筋とは首と肩甲骨を繋いでいる筋肉で肩甲骨の上げ下げをしています。頭が少し前へ傾いただけでもこの筋肉に張りが出てきてしまい、肩こりの原因の筋肉と言われています。パソコンやスマートフォンへ向かう時間が長い現代ですから自然に頭は前へ傾き気味になり、この肩甲挙筋が張ってきて肩甲骨が痛くなったり、肩こりが起こってくるというわけなのです。断続的に集中して作業をしているとカラダは緊張状態になりやすく特に上半身に力が入りやすくなっています。お仕事中、痛いなと気がつくと肩に力が入っていて肩が上がっているということはありませんか?知らないうちに肩甲挙筋に負担をかけて肩甲骨の痛みの原因や肩こりの原因を作っているかもしれませんよ。肩甲骨が痛いと感じたら病院ではなくカラダラボご自身が能動的になれば肩こりはあっという間に改善できます。先程のストレッチから始めてみてはいかがでしょうか。あれだけじゃよくわからないという方は私たちプロフェッショナルにお任せください。丁寧なカウンセリング後にお客様一人ひとりに合った手技を選定しコンディショニングをさせていただきます。ご要望があればストレッチメニューを作成致します。必要であれば食事指導もさせて頂きます。日々の生活をより豊かにするためにも健康な身体造りの第一歩を始めてみませんか?病院に行く前にカラダラボにきてください。肩甲骨の痛みや肩こりで毎日辛い。良いマッサージを探している。なにか良い治療法があれば知りたいという方はカラダラボまで。肩こり/痛みTweetPREV前腕の筋肉の痛みが起きてしまうのはもうコリゴリ!!NEXT背中の筋肉痛。人は毎日歩きますが、正しい歩き方を身に付けている人はそう...靴の内側のはがれや削れが気になったら靴や歩き方を見直そう自分の履き慣れた靴を見てみましょう。靴の内側のはがれ...運転の腰痛防止にはクッションを活用しよう自動車は私たちにとって欠かせない移動手段となっています。腰痛は、一度症状が出ると慢性化しやすいので、腰を使うことが...腰痛が産後に起きてしまったら?ストレッチで解消しよう!赤ちゃんを出産後に起きることがある腰痛。辛い腰痛から解放されたいと願う人も多いでしょう。座り...腰痛改善にはストレッチ?それともヨガ?違いは何があるの?腰痛で悩んでいる方は、よく「ストレッチが良い」や「ヨガが...腰痛悪化!?腰痛予防!?スクワットをする際の注意点とは?下半身の筋肉を中心に鍛えることのできるスクワット。