立ち方や重心位置の理解は、バレエだけでなくすべてのスポーツや活動の基本となります。基本のポジションにズレがある場合は、レッスンや練習がマイナスになる可能性があります。仕事や日常生活の習慣から前重心になっている方が非常に多いです。正しい姿勢を維持するために、一度にたくさんではなく、複数回に分けてこまめにエクササイズを行うことをお薦めします。アン・ドゥオールをするためには身体の繋がりを上手く使う必要があります。動作の中での可動域全域にわたってアン・ドゥオールをしっかりと維持することが重要です。アン・ドゥオールの強力なサポート役として内転筋群を鍛えましょう。バランスの良い股関節の状態にするためにアン・ドゥダンの動きも意識しましょう。してバレエダンサーのウエストは引き締まっているの?☆腸腰筋エクササイズ【目的】素晴らしいダンサーは、一般の人と比べると、腸腰筋が発達していると言われています。背骨から骨盤の中を通り、大腿骨の小転子についている長い筋肉になります。腸腰筋を鍛えることで骨盤・体幹の安定化を手に入れましょう。腸腰筋を通じて横隔膜の動きを良くして、呼吸を高めましょう。バレエダンサーのような美しい背中になりたい!☆脊柱エクササイズ【目的】背骨は緩やかなカーブを描き、さまざまな身体のバランスを保っています。動作時の衝撃も吸収するため可動性を保つことが重要になります。背骨一つ一つの動きを感じながらエクササイズに取り組みましょう。股関節、骨盤との繋がりを感じ、無駄な力は入れないようにしましょう。すべての動きの影響を受けます。アームスをスムーズに動かせるためには、肩甲骨の意識が重要です。脇の意識、肘の意識を高めると無駄な力が入りにくくなります。上半身から指先までの繋がりを意識してエクササイズに取り組みましょう。股関節のストレッチで注意すべきポイント股関節の柔軟性を上げたいという方は多いと思います。前後開脚が開くようになりたい!特にバレエダンサーは、バレエパフォーマンスの中で開脚(スプリッツ)が必要な場面が多く、日常のルーティンストレッチとして行っていることと思います。身体のお話し2020年WSは新しいスタイル!新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。昨年は2冊目となる書籍『憧れのバレリーナスタイル物語』を出版することができました。【ダンサー向け】足部のショパール関節の動きをご存知ですか?PHYSIOMED代表の田中紀行です。昨年11月にAmazonで発売した『バレエ力』ですが、多くの方にご購入いただき、また、素晴らしいレビューもお書き下さり心より感謝申し上げます。ダンサーのためだけでなく、バレエの良さや身体への向き合い方を一般の方にもわかりやすく解説してありますので、是非お読み頂けたら幸いです。本日は、前回のブログの続きでダンサーの足部についてのポイントを掘り下げたいと思います。難しい内容ですが、とても重要ですのでじっくり読んでください。身体のお話しバレリーナの足部の動きのポイント気候も少しずつ緩やかになり春の訪れを感じる今日この頃です。冬場の影響で水分不足になり、この時期に体調を崩しやすくなりますが、皆さんは大丈夫でしょうか?PHYSIOMED代表の田中紀行です。本日は、バレリーナの足の動きについて考えてみたいと思います。本内容は4月14日のワークショップで行う内容の一部になります。身体のお話し立ち方に個性は現れるPHYSIOMED代表の田中紀行です。2019年アテールバレエスタジオ@高円寺のバレエ力をUPする講座の1回目のテーマは、立ち方です。身体のお話し【ワークショップ】知識を身体の変化に繋げる新年明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。PHYSIOMED代表の田中紀行です。本日は、今年のアテールバレエスタジオのワークショップについてお知らせします。【ダンサー向け】股関節を動かしてコキって音しませんか?PHYSIOMED代表の田中紀行です。本日はダンサーに多い股関節のトラブルについての原因と対策方法を考えてみたいと思います。【ワークショップ】背骨・肩甲骨の柔軟性を上げるPHYSIOMED代表の田中紀行です。本日は、高円寺ワークショップについての案内です。テーマは『脊柱』です。身体のお話し【ダンサー向け】肋骨を締めるってどういう事?PHYSIOMED代表の田中紀行です。本日は、バレエレッスンの中でよく聞きくワードの一つ、『肋骨を締める』について考えてみたいと思います。【バレエ関連】膝・股関節のケア・トレーニングをちゃんとできてますか?PHYSIOMED代表の田中紀行です。東京の高円寺にありますアテールバレエスタジオでのワークショップ情報です。上半身のパフォーマンスベースは立甲にあるPHYSIOMED代表の田中紀行です。今回は、5月13日に開催するJARTAベーシックセミナーの内容の一部をお伝えします。【バレエ関連】土踏まずを上げるとは?PHYSIOMED代表の田中紀行です。本日は、2か月に1回の頻度でワークショップを開催している高円寺のアテールバレエスタジオのレポートです。2018年4月ワークショップPHYSIOMED代表の田中紀行です。東京の高円寺にありますアテールバレエスタジオでのワークショップ情報です。2018年2月ワークショップPHYSIOMED代表の田中紀行です。東京の高円寺にありますアテールバレエスタジオでのワークショップ情報です。【バレエ関連】『やらない力』を『やる力』に変える!(後編)PHYSIOMED代表の田中紀行です。中編でのポイントは、意志力を高めることは、興味を持って自分を見つめることができるかどうかという事をお書きしました。今回は、バレエダンサーの身体の向き合い方について書きたいと思います。身体のお話し【バレエ関連】『やらない力』を『やる力』に変える!(中編)PHYSIOMED代表の田中紀行です。前編でのポイントは、『やらない力』の定義を見直して『やる力』のチャレンジに変えることでした。今回は、その具体例をお伝えしたいと思います。身体のお話し【バレエ関連】『やらない力』を『やる力』に変える!(前編)PHYSIOMED代表の田中紀行です。バレエ教室にとって夏は、発表会やコンクールなど大忙しの時期であると思います。ダンサーにとって体調管理はとても重要になります。本日はいくつかのポイントから体調管理について考えたいと思います。JARTAベーシックセミナーPHYSIOMEDの田中紀行です。本日は、先日開催した、JARTAベーシックセミナー名古屋についてお書きしたいと思います。『肩甲骨はがし』とはどんな意味?PHYSIOMED代表の田中紀行です。本日は肩甲骨について考えていきたいと思います。Reserved.このページの先頭へ。