皆さん、ダイエットを始めた時に食事量を減らしたり、食事制限などする方が沢山いると思います。・ブロッコリーブロッコリーには食物繊維が多く含まれています。食物繊維をしっかり摂がることで、腸の働きが活発になり、代謝が上がって体脂肪が燃えやすくなります。便秘に悩んでいる方も、食物繊維で腸の動きが活発になれば、便がで排出されて便秘も解消されます。ブロッコリーは食べてから消化・吸収するまでに消費されるカロリーが、ブロッコリーのエネルギー量を上回る食べ物です。ブロッコリーは、食べれば食べるほど痩せる「マイナスカロリー食材」と言われています。・セロリセロリは、ほとんど水で出来ています。ブロッコリーと同じで「マイナスカロリー食材」の仲間です。セロリには「カリウム」が含まれています。カリウムは、体に溜まった余分な水分を排出する効果があり、塩分の摂り過ぎでおこるむくみを解消してくれます。・アスパラガスアスパラガスも、「マイナスカロリー食材」の仲間で、また、アスパラガスには「アスパラギン酸」というアミノ酸の一種を含んでいます。・キャベツキャベツは、よく噛んで食べる必要があります。食べるとお腹が膨らみやすく消化にパワーを使います。キャベツにも食物繊維が多く含まれているので、腸の働きを活発にして、代謝をあげることが出来ます。大根は、低カロリーで、大根の葉の部分は「ビタミン」「カリウム」も含まれていて、体の健康を維持したりむくみの解消をします。大根は、捨てるところのない痩せる食べ物です!・レンコンレンコンは、肥満やむくみに効果が高い食べ物で、「ポリフェノール」が含まれいて血液を、サラサラにしたり血流を良くする効果もあります。血流がよくなることで代謝も上がり、体脂肪が燃えやすくなります。・にんじんにんじんも「マイナスカロリー食材」の仲間です。にんじんといえば、「カロテン」です。にんじんに含まれるカロテンは髪や肌の健康維持に効果もあります。・たまねぎたまねぎは、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させ、余分な脂肪を排出させます。脂肪の燃焼効果が高く、ダイエットに適した食べ物。タンパク質は筋肉を大きくするので運動後に赤みを食べることで筋肉が大きくなり代謝が上がるので、太りにくく痩せやすい体を作ります。・脂肪が燃えやすくなる・筋肉が大きくなり、代謝が上がる・鶏ささみの肉ささみ肉といえば、低カロリー高タンパク質なので、ダイエットする方には効果的な食材ですね。普段から、牛や豚の肉を食べている方が鶏ささみ肉を食べるようにしても、ダイエット効果が得られます。赤身の肉が飽きてきたら、鶏ささみ肉でもいいかもしれませんね。・グレープフルーツグレープフルーツには、「リコピン」が含まれており、血液中の血糖値とコレステロールを抑える効果があります。グレープフルーツの匂いが食欲を抑える効果もあります。・りんごりんごには「クエン酸」が含まれていて、血液中の糖質と脂質がエネルギーへ変わりやすくなり、体に脂肪がたまりにくくなります。りんごの皮は血液をサラサラにする効果もあります。・バナナバナナには「ビタミンB郡」「カリウム」を含んでいます。ビタミンB郡は脂肪を燃焼させるために必要な栄養素で、代謝を上げ体に溜まった脂肪を燃焼させる効果があります。「カリウム」には体の余分な塩分を排出させ、体のむくみを改善します。・運動の効果を上げるこのように、「痩せる食べ物」を沢山ご紹介しました!!ですが、いくら痩せやすくなるから、といって食べ過ぎると、お腹を壊したり体調を崩したりして太りやすくなります。ある食材だけ食べ続けたとしても栄養が偏ってしまい、痩せたとしても結局、リバウンドしてしまいます。ご紹介した食材をバランスよく食事をしてください。