Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。ストレス低減法」その19何もせずに、とにかく呼吸に注意を集中し続ける、マインドフルネス瞑想。実践を始めた当初は、すぐに心が揺れ動いてしまって、続けられなくなるのが普通です。ストレス低減法」より、バイリンガルでご紹介します。長時間座っているというのは、それほど楽なことではありません。三、四分も続けていると、心も体も、「もう充分だ」「ほかの姿勢に変えたい。別のことをやりたい」と訴え始めるのです。これは仕方がないことです。daydreaming.しかし、自分の観察は、これからがおもしろくなってくるのです。普通は、心が揺れ動くと、体も連動して動きます。心が落ちつかないと、体も落ちつきません。心が「喉が渇いた」と思えば、体は台所の冷蔵庫に向かいます。心が「なんて退屈なんだ」と思えば、体は何か次のやることを探し始めます。体がすこしでも不快感を感じたら、もっと楽な姿勢に変えるか、心に命じて何か別のものを考えてもらいます。still?あなたは、自分が平安と安らぎを求めているのに、なぜ自分の心も体も、落ちついて生きることにすぐにあきてしまうのか、と考えてしまうでしょう。心がそわそわしてじっとしていられないのか、なぜ一つひとつの瞬間を何かで埋めようとする衝動にかられるのか、あるいは、“何もない”瞬間が訪れると何か楽しいことをしたいと思うのはなぜか、心と体が“ただ存在している”という状態を拒絶したくなるのはなぜか、と考えてしまうでしょう。alreadyis.しかし、瞑想をするときには、こういった疑問に答えようとしてはいけません。わきあがってくる衝動や心の中に生じてくる思いを、ひたすら観察するだけでいいのです。次にやろうと心が決めたことをすぐに実行に移す代わりに、静かに、それでいてしっかりと腹部と呼吸に意識を戻し、じっと呼吸の観察を続けるのです。自分の心はこんなに揺れ動いてしまうのだろうという疑問のほうに心が向いてしまう瞬間もありますが、それはそれとして、基本的には一つひとつの瞬間を受け入れる練習をしているということを忘れないでください。座り続けて、ひたすら自分の呼吸に意識を向けてください。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。ストレス低減法」その19Tweet関連記事2018-03-16マインドフルネスの最重要エクササイズ。ストレス低減法」その5マインドフルネス瞑想を本格的に実践する前に、その準備として...2018-01-23マインドフルネス瞑想で集中を保つコツ。気づきの瞑想」その9マインドフルネスを始めてみたが、なかなか集中が続かない。...2018-01-05マインドフルネスで「呼吸に気づく」。「幸せになるための8つのステップ」その11マインドフルネス(気づき)とは、いま起こっていることに瞬間...2017-09-05本家本元に学ぶ、マインドフルネスの呼吸のコツ。仏教で読み解く「サピエンス全史」その6。creator”?仏教で読み解く「サピエンス全史」その5。from?仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?仏教で読み解く「サピエンス全史」その2。humans?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。