2019.06.26カネキン(Kanekin)さんを知ったのはYouTubeで筋トレ動画を探しているのがきっかけでした。自宅での筋トレを始めるタイミングで検索しているとカネキンさんのチャンネルを見つけました。見た瞬間になんていいカラダなんだ!しかもイケメン!と驚いたと同時にあんなカラダになりたいと強く思いました。目次ガリガリ体型を変えたい!理想はkanekinさん大胸筋があればTシャツをシンプルに着こなせる自宅で行うベンチプレスガリガリ体型を変えたい!理想はkanekinさん当時の私は身長173cm、体重が53キロでガリガリで鏡で自分のカラダを見るたびに貧相だなーと感じていました。マッチョに憧れはありましたが自分には無理だとあきらめていました。昔からガタイが良くありませんでした。やせ型で筋肉もなくもやしみたいでした。29歳で結婚して子供ができたときに、こんな体で家族を守れるのか。子供を抱っこできるのか。高い高いできるのかと不安になりました。その時に肉体改造の神が降りてきました。このままではいけない。変わらなくてはいけないと強く思いその日からいろいろと調べ始めました。カネキンさんの動画はトレーニングの方法もわかりやすく、栄養に関しての動画もあったので非常に参考になりました。カネキンさんが昔はかなり細身の体型だったことを知り驚かされました。フィジークの大会で優勝されているカネキンさんのカラダが、方法の正しさを証明しているのでモチベーションを上げるのに効果的でした。大胸筋があればTシャツをシンプルに着こなせる私が大胸筋を鍛える理由として一番が、夏にあります。夏は薄着になる機会が増えるのでどうしてもボディラインが目立ちます。ラフな格好が好きなので短パン・Tシャツが多くガリガリだと貧相に見えるし、胸よりもお腹が出てるいると見苦しい。大胸筋が貧相だとTシャツを一枚でバシッと着れないのが嫌。私は大胸筋を鍛えて服をきれいに着れるようになりたかったです。大胸筋を鍛えれば夏場の乳首問題も解決できるとも思いました。白いTシャツをさわやかに着たい。これが一番シンプルでかっこいいのでは、と思ったのが大胸筋を鍛えたい一番の理由です。自宅で行うベンチプレス私の場合は日ごとに鍛える部位を変える「分割法」を採用しており、大胸筋は月曜に行います。メイン種目はベンチプレスです。ベンチプレス(40キロ)を下記の回数で行っています。1回目...8~10回2回目...8~10回3回目...限界まで基本的に自宅で一人で行うのであまり高重量は危険なので扱えませんが、動作はゆっくりと行い、おろす際に大胸筋に負荷を感じるように意識しています。)でブリッジを作り、足は動かさず固定して踏ん張れる体勢を作ります。脇を開きすぎると腕や肩に負荷がかかってしまうので約45度になるように注意しています。バーを上げる際は横から見たときに、足側から頭側に弧を描くように上げて下す際も同じ軌道を通るようにします。バーを下す位置はみぞおち付近にすると脇が自然な角度(45度に)なるので、安全性も高く、負荷が腕、肩に逃げないように思います。下げすぎて胸にあてて反動を使うのではなく、ギリギリ当たらないようにすると負荷が抜けなくていいです。高重量を扱う場合は別ですが、私は効かせることを重視しているので、肘をロックするまでバーを上げないようにしています。すれば負荷が抜けません。ベンチプレスは、慣れないうちはブリッジを維持するのが難しいです。私も最初はフォームのコツをつかむのに苦労しましたが、練習を重ねるとできるようになります。腰にクッションかタオルを入れて練習する方法もあります。自分の筋トレを動画が撮ってフォームを確認するのもいいと思います。【プロテイン比較】ゴールドジム10年選手のオレが浮気したブランドは?オレがゴールドジムに通い始めてもう10年になる。その中には、ベンチプレス100キロを達成した感動の瞬間もあった!体重も8キロ増え、一般的な男性よりも明らかにガタイがいい。自分にちょっとだけ自信が持てるようになった。関連記事ベンチプレスボブサップの衝撃...ケンカに強くなりたい!ベンチプレス30キロからの挑戦2002年日本は空前の格闘技ブーム。私は当時中学生で野球をしていました。背丈は高い方でしたが体重は50キロ台と華奢な体格でした。当時K-1やPRIDEといった格闘技が流行る中、圧倒的なパワーで勝ち進んでる選手がいました。私が筋トレを初めて2~3カ月たった頃、トレーニングの効果をより高めるためにも正しい筋トレの方法をを学ぼうとおもい、ベンチプレスのやり方をYouTubeで調べた時の事です。他の動画と比べて圧倒的に論理的で分かりやすい動画を上げていたの...胸の筋トレみんなで筋肉体操を実践!腕立てで大胸筋を鍛える5つのメリット2019年の6月頃、YoutubeでたまたまNHKの「みんなで筋肉体操」という番組を見て谷本道哉氏のことを知りました。男なら「マッチョになりたい!」と一度は思う経験があるのではないでしょうか。僕はまだ筋トレを本格的に始めて4カ月ですが、服の上からでも「あ、この人鍛えてるな」と分かるぐらいの体を目指して日々筋トレに励んでいます。そんな目標の中...ベンチプレスクラレンスケネディもやっている!胸と全身を鍛えられるベンチプレスクラレンスケネディを初めて知ったのは、YouTubeのおすすめ動画からでした。私が筋トレを始めようと思った理由は、YouTubeで「JIN」というYouTuberの方が、筋トレに関した動画を配信されており、体の大きさやカッコいい筋肉に魅力を感じ、「自分もカッコいい体になりたい!」と思ったの始まりでした。フィジーク...ベンチプレスワイルドスピードのドウェイン・ジョンソンの肉体を目指すならベンチプレス!ドウェイン・ジョンソンを知ったきっかけはみなさんもご存知だと思われますが『ワイルドスピード』です。ワイルドスピードは頭がツルツルで、でも身体が超人ばかりの映画。児玉大紀さんは日本でベンチプレスと言えばこの人、というくらいベンチプレスの大会において素晴らしい成績を収められています。Fitness」を見つけました。翔さんはジムオーナーとしてジムを運営しつつフィジーク選手として日々トレーニングを行っています。身長181...胸の筋トレ初心者がフリーウェイト(ダンベル)で胸の筋肉を鍛えるメリット私が筋トレを始めたのは大学最後の部活動を終えて、運動する機会が激減し、とりあえずで初めてみたのがきっかけでした。その際、トレーニングのやり方や食事についてをyoutubeを調べていたとき、カネキンさんのチャンネルを発見しました。部位別の筋トレ胸の筋トレ腕の筋トレ下半身の筋トレ肩の筋トレ背中の筋トレビッグスリーベンチプレススクワットデッドリフト体幹トレーニングスポーツの筋トレホーム検索トップサイドバーよく読まれている記事スクワットウエイトリフティング山本俊樹のような大腿四頭筋を目指すスクワット2019.06.142019.11.29胸の筋トレ55cmの腕?ポパイ関根の二頭筋を作るインクラインダンベルカール2019.11.03体幹トレーニングモハメドファラーの走りの秘密...足上げ腹筋で腸腰筋を鍛える方法2019.07.062019.11.28ベンチプレス山下智久の大胸筋が予想外の迫力!まずはベンチプレスから始めてみた2019.10.25スポーツの筋トレ野球に必要な体幹を鍛える!メディシンボールトレーニングのやり方2019.12.17背中の筋トレ懸垂でシャイニー薊の広背筋を目指したい!2019.08.112019.11.29下半身の筋トレ相澤隼人の大殿筋に注目!ブルガリアンスクワットのやり方2019.10.112019.11.28スクワットとがわ愛に筋トレを学ぶ...太ももの隙間を作るワイドスクワットの方法2019.09.022019.11.28スポーツの筋トレサッカー選手が行うブラジル体操のやり方...時短で体幹トレーニング!2019.12.17スクワット重さにこだわるスクワットでウエイトリフター山本俊樹の脚を目指す!2019.10.092019.11.28胸の筋トレ上半身を自重トレで!フランクメドラノからプリズナートレーニングへ2019.09.24背中の筋トレ背中に鬼の顔を作る!ダンベルベントオーバーローイングのやり方2019.08.312019.11.28肩の筋トレバズーカ岡田の「正しい筋トレ」に感銘...メロン肩を作るサイドレイズ2019.06.282019.11.28スポーツの筋トレ当たり負けしないサッカー選手に!腹筋ローラーで体幹トレーニング2019.11.182019.11.28スポーツの筋トレラグビー選手がスクワットをする理由...太ももの発達は我々のプライド2019.11.262019.11.28スポーツの筋トレ柔道部の坂道ダッシュは、大殿筋を鍛えられるHIIT2019.12.10ベンチプレスボブサップの衝撃...ケンカに強くなりたい!ベンチプレス30キロからの挑戦2020.01.16体幹トレーニングGACKT(ガクト)の腹筋を目指せ!自宅で簡単にできる筋トレ方法2019.11.032019.11.28腕の筋トレ高重量&低重量で行うRIJUの筋トレ【アームカールのやり方】2019.09.30スポーツの筋トレロードバイクの高強度インターバルトレーニング(HIIT)のやり方2019.12.04。