鯖缶水煮の健康効果や塩分!サバ缶の簡単な食べ方アレンジメニューその他の食品2019.02.22スポンサーリンク鯖の水煮缶は、様々な健康番組やダイエット番組で紹介されています。今まで、魚の缶詰と言えば、ツナ缶が不動の一位を守ってきたのですが、ついに鯖缶が抜いて一位に躍り出たそうですよ。鯖缶を食材として使うことが、たくさんの家庭で認知された結果のようです。その大人気の鯖缶ですが、実際はどのような効果があるのでしょうか。ダイエット良いという話もあれば、健康に良いという話も。この記事では、鯖缶の中でも水煮の、健康に効果があるとされている栄養や、鯖缶に含まれる塩分について紹介します。我が家で作っている、鯖缶のアレンジメニューも紹介します。簡単なので、作ってみてくださいね。鯖と言えば、青魚の代表格ですね。青魚に含まれているEPAが身体にとても重要な効果をもたらしてくれるとされています。EPAを摂取すると具体的にはどうなるのでしょうか。日本人の死因となる病気として上位にランクインしているのが、心疾患や脳卒中、心筋梗塞の血管病などという血液循環系の病気です。EPAは血液をサラサラにしてくれるので、こういった病気を避けるには必要不可欠な存在です。鯖缶をしっかり食べて、少しでも血管年齢を若返らせようと努力したいですね。鯖缶の栄養素については、こちらで更に詳しく紹介しています。鯖缶の水煮の栄養価やカロリー!生のサバよりも栄養成分や効果がある?健康やダイエットに良いと話題のサバ水煮缶の栄養価やカロリー、どんな効果があるか詳しく紹介します。魚料理を作るのが苦手という方も、手軽に美味しく食べられて便利ですよね。缶詰なので保存も効き、保存食としても重宝します。健康に良いと言っても食べすぎは禁物ですよ。健康的な食材として大人気の鯖の水煮缶ですが、お使いの缶詰の原材材料をチェックしてみて下さい。【原材料】さば、塩、となっていたりしませんか?そうなんです。缶詰は長期保存のために塩が含まれているものが多いので、そればかりを食べるとそれはそれで体に良くありません。1つの缶に入っている塩分量はたかが知れていますので、既定の上限(WHOで定められている目標は1日5グラム)を意識した生活をしていれば、さほど心配することもないかと思います。最近では減塩や、塩不使用の鯖水煮缶も販売されています。料金はお高めですが、1日にたくさんの鯖缶を食べたいという人は、そのようなタイプを購入されることをおすすめします。鯖缶の水煮は、みじん切りの長ネギをたっぷり乗せて、そのまま食べるのも美味しいですよね。今回は、我が家で食べている鯖缶のアレンジメニューも紹介します。某医療番組で紹介されていたレシピを少しアレンジした、ドライカレーです。しょうゆ・・・小2~3しょうがはチューブタイプでも良いので、カレー粉以外は、割と家庭の常備調味料だけで済むのが良いところですね。簡単に木綿豆腐の水切りをしておきますお鍋に鯖の水煮缶を汁ごと投入します。この汁に栄養が凝縮されていますので、決して捨てないで下さいねしょうがを適量、ケチャップ、カレー粉、ウスターソースを入れますしばらく煮て、水分が飛んだら、木綿豆腐を入れます片栗粉を入れて好みのとろみ具合にします最後にお醤油で味を調えたら出来上がりです私は、これを大きなタッパーに入れて作り置きしています。鯖のドライカレーをご飯にかけたり、パンに挟んだりと色々な方法で1週間くらいかけて食べています。包丁を使わないので、簡単に作れるんですよ。我が家は、作り置きが多いので大量に作りますが、お試しの場合はこの半分の量で試してみると良いですね。04:58時点)Amazon楽天ちょい足しの簡単レシピから、お弁当のおかずや汁物へのアレンジなど、バラエティー豊富にさば缶のレシピが紹介されています。鯖の水煮缶の効果や食べ方、鯖缶に入っている塩分について紹介しました。鯖の水煮缶はお料理に使いやすいので、我が家でも必ずストックされている食材です。賢く水煮缶を食事に取り入れて、健康寿命を伸ばしたいですね。栄養鯖缶スポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーharuをフォローするharu主婦の生活ブログ関連記事その他の食品タピオカが売ってる場所!早く戻す方法や戻した後の保存方法タピオカが売っているお店や、乾燥タピオカを簡単に戻す方法、戻したタピオカの保存方法などを紹介します。タピオカは意外と身近なお店に売っています。乾燥タピオカは戻すのに時間がかかりますが、圧力鍋や炊飯器を使うと簡単に戻すことができるんですよ。生クリームの開封後の賞味期限は?残りを液体のまま保存する方法ケーキ作りやお料理で余ってしまった生クリームの賞味期限は以外に短いんです。開封後の生クリームの上手な保存方法について紹介します。液体のまま保存する場合やホイップクリームにした後に保存する場合の冷蔵庫や冷凍庫で保存する場合の注意点など参考にしてみてくださいね。料理で余ってしまったパン粉の保存って困りますよね。スーパーでは常温で販売されていますが、一度開封してしまったパン粉は冷蔵庫や冷凍庫で保存することがおすすめです。生パン粉や乾燥パン粉の保存の仕方や冷蔵庫や冷凍庫に入れて保存できる期間について紹介します。残ったお味噌汁や作り置きの味噌汁はどのくらい保存できるのか、保存方法や保存に適したお鍋や容器を紹介します。お湯をそそそぐだけの自分で作れる即席のお味噌汁の作り方も紹介しますね。毎回お味噌汁を作るのが面倒という方は試してみてくださいね。冷やし中華と冷麺の違い!関西と関東の具材やタレとマヨネーズはかける?関東の冷やし中華と関西の冷麺の違いって知っていますか?我が家は主人が関西出身、私が関東出身です。関西と関東の冷やし中華の違いを具体的に説明します。タレや上に乗せる具材の違い、関西は冷やし中華にマヨネーズをかけるのは本当か?など、冷やし中華「あるある」ですよね。保存しておいた砂糖が固まってしまうことがありますよね。砂糖が固まる原因や固まりを簡単にほぐす方法、砂糖が固まらない保存方法を紹介します。調味料の湿気対策に珪藻土スプーンを使いますが、実は砂糖に珪藻土スプーンを入れると固まってしまうんですよ。菜園・ガーデニング旅行お金ふるさと納税・税金お問い合わせはこちら運営者情報はこちらプライバシーはこちらお問い合わせはこちら運営者情報はこちらプライバシーはこちらタイトルとURLをコピーしました。