骨折後、11ヶ月が経ちました。骨折したのはスノーボードのジャンプの練習をしていたとき。ローストビーフクレイル!いつもなら何事もなく自分らしいスタイルが出せたのに・・・。久々のジャンプで力が入ってしまい、バランスを崩しランディング失敗。左肩をランディングバーンで強打してしまい、骨折となってしまいました。転んだだけではなく、高い位置から自分の体重がかかって骨折という感じです。骨も、筋肉も、関節包(関節を包んでいる膜状のもの)も、靭帯も神経もダメージを受けたはずです。そのため、骨折は骨がくっつけばそれで完治!という簡単なものではなかったようです。骨折の仕方にもよりますが、体重の何倍もの力がかかって骨折した場合は骨以外にもかなりダメージを受けている部分があると思われるので、骨以外の状態も回復しなければいけません。回復には時間がかかるということです。実際、11ヶ月が経った今も動かす方向によっては少しだけ痛みがある時があります。痛みはすこぉ~しずつ少なくなってきています。いうことは、まだまだ回復しているということです。努力次第で動かせる範囲も大きくなり、痛みも少なくなっていく可能性があるということ。数年前の手首の粉砕骨折のときも1年はリハビリを続けました。肩周りのストレッチなどを入れてリハビリをしております。これからウィンタースポーツシーズンです。不本意にも怪我をしてしまうこともあるかと思いますが、大きな怪我をした場合は整形外科でしっかりとレントゲンなり、MRIの画像診断をしてもらうことをオススメします。これは当たり前すぎるかもしれませんね。起こってしまった怪我はあきらめるしかありませんが、その後のケアをしっかりと行い早期回復をめざしましょう。先生に聞くことが大切だと思います。いったことを今までのリハビリ日記で書いてきたので、もし怪我をされた方があれば参考程度に覗いてみてください。怪我をして11ヶ月経ちましたが、僕もまだまだリハビリ中です。可動域を広げるようにストレッチをしています。リハビリの成果はこちらです。4月(左の写真)は左手はここまでしか上がらず、右肩甲骨の内側がどうしてもかけなかったんですが、こんな感じ(左の写真)で届くようになりました。夏ぐらいまでは柱の角や孫の手のようなものを使ってしかかけないので、不便さを感じていました。最後のひとあげでまだ痛みがありますが、嬉しいことに痛みがホントニ少なくなってきました。怪我をした状況が状況だけによい状態にするためには時間がかかりますが、時間が経っても状態はよくなります。怪我をされた方はあきらめないようにリハビリを続けてみてください。僕もまだまだがんばろうと思います。1月で1年になるので、そのころまた変化を紹介できたらと思います。何度もくどいですが、リハビリは大切です!1日の変化は少ないですが、1ヶ月努力した後の変化は大きいですよ。あきらめないで根気よくリハビリを続けてください。(可児市・整体屋しみず)(2019.06.26)可児市・整体屋しみずのジャンプ写真(^^)(2019.06.24)本日はお休みをいただきます(2019.06.21)整体屋のメダカ、いかがでしょうか~(2019.06.16)メダカをどうぞ(2019.06.12)コメントご無沙汰しています。いつもアドバイスありがとうございます!先日は泣き言いってしまいましたが、最近ちょっと進歩したのでしみずさんの経過を参考にさせて頂こうと日記を見返させて頂きましたら、この腕のうっ血を見て自分もそうだったと重ね合わされました。実は2つ目の整形外科とは別に、整骨院に行き始めまして肩甲骨の調整やリハビリ指導により寝た状態で腕が160°まで上がる様になりました。希望が見えてきました。いろいろな方にサポートして頂き、しみずさんにも精神的に支えて頂き、絶望感から抜け出せた気がします。ありがとうございます。さんこんにちは!進歩ありとのこと、よかったですね~pontaさんの努力の結果です!!!ホントに泣き言も言いたくなりますよね。痛みや、苦悩、色々な葛藤、地道なリハビリの大変さ・・・。骨折した者にしか分からない大変さがありますから。専門家の方々のサポート、そして家族や仲間の励ましを力に変えて、これからもリハビリを続けていってください!暑くてリハビリも大変ですが、寒い時期よりも血の巡りがよくなりやすい時期です。11時09分ご無沙汰しています!ブログは時々拝見させて頂いていましたが、今月でケガ後10ヶ月なのでメールさせて貰っています。お陰さまで腕は横方向に上げる時に痛みがありますが、上方には上がる様になりました!あの頃の悩みが懐かしく感じられます。今は整体に月2〜3回通い、普段もそこで教えてもらったストレッチを自宅でしています。スポーツもできるようになったし、それがリハビリにもなっているので今後も継続していこうと思っています。しみずさんにもご心配かけました。がんばりましたね~これまでの努力の結果が今の腕の状態だと思います。自分にご褒美をあげてくださいね。ケアは必要ですが、日常生活やスポーツでリハビリをするのはとても良いことだと思います。無理のない程度にいろいろな動きをしながら積極的にリハビリをしてみてくださいね。自分の場合はスノーボード命だったので、雪山に行くために必死でした。骨折後10~11ヶ月たっても、しぶとく?リハビリを続けていました。それくらい時間が経っていても少しずつ良い方向に変化していったのを今でも覚えています。ブログ、拝見させていただきました。サポートしてくださる方々に感謝しつつ、海・山を思いっきり満喫できるようにこれからも少しずつリハビリを続けてくださいね。22時57分2度目のメールです。今、私の左手は、この写真の左位の高さです。今日で、3ヶ月と10日。このポーズが、一番辛いです。右手で、下から掴んで無理してあげたら、肩甲骨の下までは行くけど、かなり痛いです。この痛いのを我慢しても、右手であげたほうがいいのか、よく分かりません。あーまだまだ長くかかりそうです。9月から、ヨガを再開しようと思ってるけど、たぶん、出来ないこと多くて、ちょっと(かなり)悔しいかな。「あれ?どうしたの?pagiさん?」って言われそう~(泣)弱気になった時、清水さんの日記を読んでます。さんコメント、ありがとうございます。この写真(左側)も骨折後3ヶ月程経った時のものです。関節が硬い&痛い状態でこれ以上は上げられませんでした。痛いときはあまり無理して動かさない方が良いと思います。痛みが強いと接骨箇所近くの筋肉が緊張しすぎて上手くリハビリができない場合があります。無理せずコツコツと続けることが回復の近道ですので。左の肩甲骨と右の肩甲骨を比べると左側の盛り上がりが少ないのがお分かりいただけるかと思います。これは肩甲骨が動いていない事を示しています。肩甲骨をじっくり動かすリハビリが効果を発揮します。いう名称で呼ばれる動きになります。詳しく書こうとすると文字制限を越えてしまうため、短く書きました。店舗のメールアドレスにご連絡いただいても文章でご説明可能ですが、動きは図書館の本またはインターネットなどで容易に調べることができますので、直接絵や図などを見られたほうが分かりやすいかもしれません。ヨガの時は痛みは出るかと思いますが、痛みが少しずつ消えていくことを楽しみにしながら呼吸をじっくり楽しんでみてくださいね。本日も充実した一日をお過ごし下さい。※コメントが遅くなってしまいスミマセンでした。これ、早速調べました。肩甲骨から動かす腕の動きをしてはいたけど格段に私のとは、違ってました。リハビリ内容が増え、新発見で嬉しいです♪レベルアップです!1kgのサンドウエイトをつけてのバランスボールリハビリが、最近の私のメニューです。しみずさんの日記には、写真が載ってるのでとても分かり易いです。すると何だか難しいそうな気がしますが、図などを見ると分かりやすかったかと思います。参考にしていただけて嬉しいです(^^)肩甲骨(帯)の動きはとても大切です。意識して動かすことでリハビリの効果も上がります。地味な動きもありますが、メニューに取り入れてみてくださいね。18時46分しみずさん、こんにちわ^^pagiです。明日から、ヨガ復活です。今日で、骨折4ヶ月10日。毎日、楽しみながらと言うか、ゆっくり、あせらず、リハビリは続けてます。良くなったとは思うけど、もう4ヶ月過ぎてるのに、やっぱり、ツッパリ感があります。