膝にできるだけ負担をかけない一番の方法だと書きました。飛行機での軟着陸、いわゆるソフトランディングは機長の腕によります。人の脚の場合は、脳からの指令に足の運動神経がきめ細やかに働き、脚の筋肉に伝えればOKです。(だいたいしとうきん)です。この筋肉の主な役割は次の3つです。上半身の体重が膝にもろにかからないようにクッションの役目をする若いときは、走る機会が多いので1はよくやると思います。大腿四頭筋の中の速筋(そっきん)部分が鍛えられます。-(注1)歳を重ねると、大慌てでバタバタ走るなんてやらなくなるので、大腿四頭筋が衰えてしまうのです。若い頃たしなんだスポーツを、晩年になっても続けて楽しんでいる人たちは「ブレーキ機能」をときどき使うので、自然と大腿四頭筋を鍛えることができているのです。2は大腿四頭筋の中の遅筋(ちきん)部分を使います。-(注2)これは単純に立ったり座ったりの回数が多ければ多いほど鍛えられます。家事をこまめにやる人などは、この筋肉は衰えにくいです。めんどくさがりやさんや、ずぼらさんはこの筋肉の衰えが早まる可能性が高いです。放っておけば、将来、ひざ痛になる可能性が高いと思います。1のブレーキ機能と2のソフトランディング機能が十分備わってはじめて3のクッション機能が働きます。晩年になって、「走れない」「歩けない」「立てない」「しゃがめない」という想いをすることになりかねないのです。膝が痛み出したらもう遅いのか?では、歳を取って、ひざが痛み出したらもう遅いのか?そんなことはありません。60代以降のみなさまには、今さら筋肉を鍛えるというのはハードルが高いはずなので「遊んでいる筋肉を使う」という発想で取り組んで頂ければいいと思います。遊んでいる筋肉とは、すなわち「使っていない筋肉」のこと。筋肉はいったん衰えても、使いだせばまた復活できるのです。それは、たとえ、90歳になったとしても同じことです。※記事は1000文字を超えました。「遊んでいる筋肉を復活させる方法」は、次のブログ(11/22掲載予定)で続きを書きます。100メートル走の選手は速筋が発達している。マラソンの選手は遅筋が発達している。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。・2/22(土)店舗の備品を探しに蘇我アリオに行ってます。大網街道から市役所に行く途中にある商業錬の真ん中です。段差がないので、入り口から楽々入れます。細いベッドだと居心地が悪いお客様用に2本並べています。