思春期とは、子ども(児童期)から大人(成人期)へ移行する中間の時期のこと。言葉で説明するのは簡単ですが、親も子もいろいろな変化に戸惑う時期です。難しい思春期を上手に乗り越えるためにおすすめなのが「ヨガ」。今人気のヨガは、身体だけでなく、心にも大きな変化をもたらします。私自身、30代でヨガを深く知り、心も身体も大きく変化したと実感しています。「もっと若い頃に」「思春期に」「子どもの頃に」ヨガと出合っていたら、自分はどんな大人になれていたのかなぁと思うことも。不安定になる時期にこそおすすめしたい「ティーンズヨガ」についてご紹介します。「ティーンズヨガ」って?思春期真っただ中といえる、中学生・高校生に向けて行うヨガを「ティーンズヨガ」といいます。それぞれに成長のスピードや変化は異なりますが、心も身体も大きく変化する時期です。脳の成長、ホルモンの影響により、身体の変化と心の変化にズレが生じ、違和感を抱いています。ティーンズヨガでは、ヨガのポーズを取ることでの運動効果や集中、また呼吸法などによる心の安定など、身体だけでなく心にもアプローチしていきます。思春期にこそ「ティーンズヨガ」がおすすめ心と身体が成長し変化していくスピードについていけず、精神的に不安定になりやすい時期。それに伴い、自分の変化だけでなく、家族や友達など自分を取り巻くものへの悩みも多くなります。勉強や部活動、友人との関わり合いにアルバイトなど、大人が思うよりも忙しく目まぐるしい日常を過ごしていますね。ヨガは本来サンスクリット語で「結ぶ、繋ぐ」という意味。さまざまなストレスとプレッシャーを感じ不安定になる思春期にこそ、心と身体を繋ぐヨガがおすすめ。ヨガの呼吸法を用いてポーズ(アーサナ)をとることで、自己への気づきや心を安定させてくれます。ヨガをする時間だけは、テレビやスマートフォン、周りの騒がしさから離れ、すべてを手放す解放感で深いリラックスへ導いてくれます。ティーンズヨガで穏やかさを共有してほしいマタニティヨガやホットヨガなど、子育てや仕事のストレス解消などヨガをする女性が増えていますね。今では小さなお子さんと一緒におこなう「ママヨガ」や、お子さんが楽しむ「キッズヨガ」など、子どもたちがヨガを知り、体感することが出来る機会も増えてきました。思春期の親と子は、互いの距離感が難しくなかなかうまくコミュニケーションが取れないといった方も多いかもしれません。私自身が開催した「ティーンズヨガ」は、お子さんだけでなくお母さんも一緒に参加をしていただきました。心地のいい時間を親子で共有し、穏やかな心でおうちに帰ってほしい、帰り道「心地よかったね」と親子で優しく会話をしてほしい、笑顔で向き合ってほしいと思い、親子での参加をおススメしました。今しかない心の変化を楽しんで!ティーンズヨガをオススメする理由とは「思春期」は子どもから大人へ向かい変化する難しい時期。戸惑い悩む本人と、向き合う親。親だって思春期を経験してきたけれど、心の変化は、今どうするのがベストなのか誰にも正解が見えないものかもしれません。悩んだり迷ったり、ストレスやさまざまな出来事に心が疲れている。そんな時は「ティーンズヨガ」で上手に乗り越えていってほしいと思います。思春期も長い人生の中では一瞬の時間。友達や親子で、ヨガをとおし心地のいい穏やかな時間を味わい楽しんでください!今だけの時間を笑顔で過ごしてほしいと思います。ひろみさん北海道旭川市でヨガ講師として活動中。スポーツクラブ、ヨガスタジオでのインストラクター経験を活かし、生徒さんの目的に合ったクラスとガイド、フォローを得意としています。忙しい毎日の中で、すべてを手放し心と身体が開放される、そんな時間を体感しヨガに魅了されました。忘れがちになる「自分を癒す」ということ。心と身体の安定が、自分と周りを幸せに導いていく。そんな気付きを、ヨガをとおして皆さんにお伝えしていきたいと思っています。トップストーリーアーユルヴェーダ専門家がご紹介!冷えにくい体作りに役立つスパイスとスパイスドリンクの作り方レシピ公開!アーユルヴェーダでは体を冷やすことによって、体内エネルギーのバランスが崩れやすくなると考えます。冷えが続くことで、ヴァータ(風のエネルギー)やカパ(水のエネエルギー)が体内で増えます。ヴァータ(風のエネルギー)が増えると、身体的には、冷えや乾燥、老化が進みやすく、心は不安が増し落ち着きがなくなります。カパ(水のエネエルギー)が増えると、身体的には、冷えやむくみ、重怠さや眠気が増し、心はやる気がなくなり、ネガティブに傾きやすくなります。寒い冬、以前に紹介させていただきましたセルフケアや食事法で、体を冷やさない工夫をおすすめします。今回は、さらに積極的に体を温めていただくためのスパイスとスパイスドリンクの作り方をご紹介しますね。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガインストラクターが解説!ヨガで実践する夏バテ対策とは身体がだるい、やる気も出ない、イライラする、食欲が湧かない、なんて症状ありませんか?冷房の効いた室内と暑い外の気温の温度差が大きく、室内と外を出たり入ったりすることでその温度差を繰り返すことになり、体温調節機能がコントロールできなくなります。自律神経も乱れやすく、気だるさや無気力感を引き起こしたり、内臓の働きを低下させ、食欲がなくなるなどの症状が夏バテの特徴です。そんな不調を感じるときは、ぜひヨガのポーズを試してみてください。今回は夏バテを吹き飛ばすおすすめのヨガポーズをご紹介します。最終回!私がインドヨガ留学に行った本当の理由...ヨガブームの影響のせいか、日本でもヨガスタジオが各地で増えている中、ヨガのインストラクター養成コースも増えてきています。全米ヨガアライアンスみたいに日本以外の国でもヨガを学んだ証明として使える資格から民間のもの、ヨガのことを全く知らない人が学ぶものからヨガの現役インストラクター向けのものまで幅広くあります。ピラティスで体を整えるヨガ派?ピラティス派?~今さら聞けないその違いと養生ライフそもそもヨガって一体何?ここ最近、何度目かのヨガブームですね?InstagramでヨガポーズをUPしていたり、三宅洋平氏が選挙活動の中でヨガの話をしていたり、とメディアの多様化も合間って格段と目にする機会が増えたと思います。...マスコンテンツの宿命ですが、ヨガという言葉が一人歩きしたり、ダイエット目的のライト加入者が増加したり、そもそもの意味合いが薄れているように思います。本来は、意識を覚醒させて真理に出会う、つまり神に出会う教えです。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルキールタンコンサート当日の様子!ダフネ・ツエの魅力溢れる感動的な夜をご紹介!皆さま、初めまして。オガライフ新人ライターの茉利奈(マリナ)と申します。7月6日(金)東京都茅場町にあるヨガスタジオStudioBowspringで開催されたダフネ・ツエによるキールタンコンサート。彼女の美しい歌声を聴くため、新潟から参加させていただきました!今回は初記事ということもあり、私の自己紹介に少しお付き合いいただきながらダフネ・ツエってどんな人?マントラって何?キールタンって何?ということに触れつつ当日の様子をお伝えしたいと思います。オーガニック料理(有機)レシピ夏バテ防止レシピをご紹介!薬膳マイスターがおすすめする、夏バテ防止の料理とは夏になるとよ良く耳にするのがようになる「夏バテ」。夏になると食欲が著しく落ちたり、体が重くてだるいなどと感じたことは、誰でもあるのではないでしょうか?これがいわゆる夏バテです。この夏バテを放置していると、夏の終わりごろ風邪をひいたり、花粉症や喘息などの症状を悪化させてしまう可能性もあります。辛い思いをしないためにも薬膳から見た夏バテ防止の料理を皆さんにご紹介していきます。BEER!お正月に新年会、何かとお酒を飲む機会がある冬場の大人事情。あなたなら何を飲みますか?ワイン?日本酒?やっぱりビール?これがクラフトビールならば尚最高。最近のクラフトビールの動きは「地ビール」という領域を超えて、味にこだわった美味さと作り手の思いまでもが伝わるような手作りならではの物が増えているように感じます。BEER」をチェックです。注目の「マヌカハニー」、普通のハチミツとは違うの?ニュージーランドに多く自生するマヌカという低木に咲く花から採れたハチミツがマヌカハニー。生産量が少なく希少で高価なハチミツなんです。マヌカはオーストラリアにも自生しているのでオーストラリア産も存在します。健康的な体づくり感染症対策には腸活!プレバイオティクスで腸活しよう!(前編)昨年はインフルエンザが例年より早く流行し始めましたね。昨年末から、新型コロナウイルスの感染が話題になっています。気温が低く、また乾燥しがちな冬場は、様々な感染症のリスクが大きくなります。感染症対策にマスクを着用する方も増えています。手洗いとうがいの励行などが予防に効果的と言われています。私はこれに加えて、自分の免疫を活性化させることも大事だと考えています。気分はお正月!アメリカのサンクスギビング(感謝祭)・レポート先月末サンクスギビングホリデーが終わったアメリカでは、街からパンプキンが一掃され、煌びやかなクリスマス一色、ホリデームードにわいています!アメリカでは毎年11月の第4木曜日はサンクスギビング(感謝祭)の祝日。