特定の場所や、ストレスで起こります。恐怖を感じると場所や、ストレスを感じる機会が多ければ多いほどその頻度は、多くなってきます。僕自身体験したのは、家の外からでたら発作が出てしまうという連鎖が起こってしまったこと。積み重なる恐怖により、発作がでる頻度が大きくなってきました。パニック発作を初めて発病した場所や、状況に恐怖を感じる場合が多いです。強く結びついてしまい、電車に乗る事への恐怖が増幅してしまいます。パニック障害の発作の頻度を少なくするには?お薬で発作が軽減されるようになったら少しづつ行動することです。行動出来ないという方はまずは上記の動画で考え方を少し変えてみるといいです。行動することで発作の頻度を減らす認知行動療法がやはりオススメです認知行動療法では、自動思考と呼ばれる、気持ちが大きく動揺したりつらくなったりしたときに患者の頭に浮かんでいた考えに目を向けて、それがどの程度現実と食い違っているかを検証し、思考のバランスをとっていきます。それによって問題解決を助けるようにしていくのであるが、こうした作業が効果を上げるためには、面接場面はもちろん、ホームワークを用いて日常生活のなかで行うことが不可欠です。認知行動療法は間違った認知を正しい方向に正す治療方法です。広場恐怖や、予期不安を消すまでには苦手な場所にチャレンジして、正しい認知にしていかないといけません。苦手な場所を克服するには、体調のいい時にその場所にあえて自分から挑むことで、発作が起きる頻度を軽減させることができます。調子のいいときに、自宅の近辺を走ってみるといいです。仮に発作が起こったとしても車を止めて薬を飲み安静にすることです。発作は10分から20分でおさまります。調子のいいときに、一駅チャレンジしてみるといいです。30分以上乗り続けないといけない状態はあまりオススメしません。考え方を少しづつ変えてみるといいと思います。知り合いが自宅まできて、髪を切ってもらってました。美容院に行くときは、事前に店員さんにいいました。「僕持病持ちで突然発作がでるかもしれないんで辛くなったらすぐいいます。僕は人に言う事によって、気持ちが少し楽になります。健康な時の状態でいようとする気持ちが逆にストレスになったりします。パニック発作がでることと、どう対応していいかいいます。自分の自信を取り戻すことが鍵となると思います。今まで出来ていた事ができなくなるという事は精神的に辛いと思います。小さな事でも喜べる幸せ体質に僕はなれました。この体験は非常に自分の考え方を変え、もっと自分を大切にしようと感じました。自己愛!自分を愛する技術を身につけていきましょう。僕の体験が皆様や周りの方に少しでも役に立って頂ければ幸いです。...パニック障害で電車乗れないをすぐ消す4つの考え方!パニック障害で電車乗れないと不安になってしまう方がいます。