体の至るところに存在するツボを刺激すると体の不調を改善出来るのはよく知られていますが、髪や頭皮にも効果を発揮します。ツボの刺激はちょっとした時間に簡単に出来るので、ツボの場所と刺激方法を覚えておくととても便利です。白髪に効果的なツボを毎日刺激することで、白髪以外の様々な不調にも同時に働きかけて、体の調子を全体的に整える効果も期待できます。そこで今回は、白髪の予防や対策に効果的なツボの位置と刺激方法についてご紹介します。白髪に効果があると考えられているツボは、頭皮にはもちろんの事、足の裏と手のひらにも存在しています。それぞれのツボを、少し痛いけれども気持ちよく感じられる程度の力加減で刺激するのが、ツボ押しのポイントです。ツボを押す際には深めに息を吸い込んだ後ゆっくりと吐きながら、指の腹を1回につき10秒ほどかけて押していくと良いでしょう。離す時もゆっくりと行います。「押す時は吐き、戻す時は吸う」を意識して行うのがコツです。これから紹介するツボを押す際には、力加減と押し方に注意をしてより効果を発揮するように出来ると良いですね。【頭】身体のバランスを整えて頭皮に働きかけるツボ頭には、体のバランスを整えると考えられているツボが数多く存在していますが、その中でも頭皮に働きかけるツボは白髪に対しても効果的ですので覚えておきましょう。前頭葉の部分、目線上の前髪の生え際から約7.5cm上の部分にあるツボです。位置が分かりにくいですが、耳の一番上と頭頂部を結んだ線を三等分し、上から三分の一の場所でもあります。頭皮全体の血流を促進し、髪全体に栄養を行き渡らせることが出来るので、白髪や抜け毛などの予防や改善に効果があるとされています。他にも、頭の血行を良くすることから、疲れ目などの目のトラブルや偏頭痛にも効果が期待されます。百絵(ひゃくえ)...「ツボの王様」とも言われる万能のツボ頭頂部にあり、両耳の耳たぶの上の部分を結んだ線の真ん中あたりにあり、触るとやや凹んでいます。「ツボの王様」と言われるくらい万能のツボとして知られており、血行促進やホルモンバランスを整える、自律神経を整えるといった効果があります。頭部の血行を良くすることで白髪や抜け毛の予防改善、更年期や自律神経失調症の症状の改善、頭痛やめまいの緩和、肌荒れの解消、精神的なストレスの緩和やリラックス効果があるとされています。通天(つうてん)...良眠効果もあるツボ百絵の近く、百絵のツボよりも斜め前の左右に位置するツボです。主な効果は頭皮の血行促進で、白髪の予防や抜け毛に効果があるとされています。不眠を抑制して安眠を促す効果があるので、就寝前のシャンプー時やドライヤーをかける際に刺激するのをおすすめします。角孫(かくそん)...髪の成長を促進するツボ耳の頂点部分から少し上に移動した先、やや前方の部分にある凹んでいるところにあるツボです。顎を動かした時に触ると動いているのが分かる場所です。髪の成長を促す効果があると考えられており、白髪、抜け毛、育毛に効果的です。頭痛や眼精疲労の軽減にも効果があるとされています。【手足】頭から離れていても効果大のツボ白髪に効果があるのは頭のツボだけではありません。頭から離れていますが、手や足にあるツボの中にも、白髪に効果があるとされているツボは存在します。手や足のツボは専門のマッサージ師によるツボ押しが人気ですが、毎日時間のある時に自分で押すだけでも十分に効果が期待できますので、ぜひ実践してみてください。腎穴(じんけつ)...黒髪キープ効果のある手のツボ小指の第一関節の手のひら側真ん中部分にあるツボで、「美髪のツボ」と呼ばれています。ダメージを受けた髪のケア、抜け毛予防、白髪予防などの効果があるとされており、艶とこしのある黒髪を保つことが出来ると考えられています。むくみにも効果があると考えられていますので、時間のある時に腎穴を押す習慣をつけておくと良いでしょう。指のツボは親指の腹を当てて軽く回すようにすると押しやすいです。テレビを見ている時やお風呂上りなど、リラックスしている時にぜひ刺激してください。湧泉(ゆうせん)...血行促進効果のある足裏のツボ足の指を内側にきゅっとつぼめるとくぼむ部分の真ん中あたりにあります。血流をよくする効果があり、東洋医学で言う「腎」つまり心身のエネルギー不足やエイジングサインに効くツボと言われています。腎への働きかけによる血行促進は、体全体を温めて免疫力を高め、気力体力を回復させ全身を活性化させるので、髪の若返りとして白髪の予防にも効果を発揮します。足が冷えている場合は、足湯や入浴を行った後などよく温めてからツボを刺激するとより効果的です。ツボ押しで叶える白髪対策と健康管理ツボ押しによる白髪対策は、どちらかというとこれから生えてくる白髪を予防したりこれ以上白髪を増やさないようにする意味合いが強いです。ツボ押しは髪の健康だけでなく、体調を整えて毎日を健康に過ごすためにも効果を発揮する手軽な健康方法です。一度位置と押し方さえ覚えてしまえば難しいことは何もありませんので、ぜひ日常生活の中に取り入れてみてください。この記事をシェア合わせて読みたいすぐできる白髪対策。