›プチ断食がアンチエイジングや美容に効果的な理由プチ断食がアンチエイジングや美容に効果的な理由アンチエイジングや美容に良いとされてる”プチ断食”があります。断食と聞くと、食事を摂りそこなったことを思い出します。プチ断食とは、どんなものなのか、調査します。ネットで調べると、断食と言っても、色々な種類があります。宗教的なもので、長期間、太陽が出ている時間は食事がとれないことは、よく聞いたりします。そのため、夜間は、昼間の分まで摂取するらしいので、夜間の飲食店は、大にぎわいだったりもしています。ここでいう”プチ断食”とは、3日ぐらいの期間を指しています。これより短いのが、”1日断食”、”半日断食”とか言われています。プチ断食って、どんなこと?スポンサーリンク3日間のプチ断食について、調査してみると、3日間まったく食事をしないことではなく、ちゃんとしたスケジュールが決まっているようです。プチ断食スケジュール1日目:断食準備2日目:断食3日目:断食からの回復この3日間を1セットとして行うのが、正しいやり方とされています。プチ断食の日別の詳細を調べると、1日目:プチ断食の準備の日ということですが、日中までは、通常通りに生活(食事)をします。夕食は、準備を兼ねていつもより少なめの量の食事で、水を多めにとり、デトックス効果を促進するようにします。2日目:断食当日のため、基本的に食事は摂りません。摂っていいのは、水または、低カロリーの飲料(野菜ジュース)、ヨーグルト(少な目)になります。3日目:断食明けの朝食は、通常の食事を多く摂りたい気持ちもありますが、消化のいい食べ物(おかゆなど)で、断食明けのカラダに負担が無いようにします。昼食も通常の食事より少なめにして、夕食で、やっと通常通りの食事を摂るようにします。これで、プチ断食のスケジュールは終わりになります。効果的な理由は?・ダイエット効果カラダの中の余分な脂肪が、食事を摂らないため消費されるので、ダイエット効果があります。水分だけの補給のため、カラダのデトックスが洗い流されて排出されます。排せつが多いことで、カラダの余分な水分も排せつされて、むくみなどの解消にもつながります。・アンチエージング効果カラダの内臓器官の休憩によって、カラダの臓器自体のエネルギーが回復して、リフレッシュされます。疲れた体を回復することで、抗酸化作用の機能回復が図れます。プチ断食中にやってはいけないこと・“プチ断食”前のドカ食いプチ断食をしても、断食日に悪影響があり、プチ断食効果が得られにくいです。断食当日は、食事を摂っていないので、激しい運動は、カラダに大きな負担となるので、運動は差し控えてください。断食当日は、飲物だけで過ごすことになりますが、高カロリーの飲料、アルコール、お酒、コーヒーも悪影響がでるので、厳禁です。・断食中の喫煙たばこの煙が、カラダの臓器に負担を強いられるので、厳禁です。・プチ断食を頻繁に行う3日間で、プチ断食は行う必要がありますが、頻度が多いとカラダに負荷が、かかるので、月1回程度の頻度を目安に実施してください。・断食当日の期間が長いプチ断食は、3日間のスケジュールを基本としています。そのため、1日以上の断食期間は、カラダへの負荷が高いので、厳禁です。・体調不良時のプチ断食カラダに負荷がかかるので、健康状態を見極めて実施してください。プチ断食は、カラダの臓器のリフレッシュやデトックスを洗い流すことができるので、健康に効果があるものと言えます。この期間で、大きなダイエット効果は図れないですが、余分な水分の排出だけでも、むくみの解消や、抗酸化作用の効果改善が図れます。老化が気になる方や、老化防止対策を始めたい方は、是非試してみてください。デトックスについては下記も参考になると思います。新たな野菜の活用で、ベジブロスという調理方法があります。ベジはきっと野菜という意味だと思いますが、ブロスというのはちょっと聞き慣れないワード記事を読む酸化を防ぐ食べ物「抗酸化食品」でアンチエイジング!体のなかの酸素が変異して不安定な状態となり、周りの細胞を傷つけ老化を促進する「酸化」という現象。記事を読む糖化が引き起こす病気とは体の中で、糖とタンパク質が結びつくことで出来るAGE(終末糖化産物)、どのような悪影響を体に及ぼすのでしょうか。疲労の原因は様々です。激しい運動や長時間の労働といった体を動かすことによる疲労もあれば、体が必要とするエネルギーを作り出せずに感じる疲労もあ記事を読む糖化が引き起こす老化現象、コラーゲンの破壊!アンチエイジングをする上で知っておくべきなのが糖化。体の中にある糖がタンパク質と結合し「糖化」してしまう、老化の原因の1つです。し記事を読む入浴でアンチエイジング人間の体には交感神経と副交感神経が備わっています。交感神経には体や脳を活発にさせる働きがあり、副交感神経には体をリラックスさせる働きがありま記事を読む筋肉量の低下を意識して老化を防止しよう!年齢を重ねていくと身体能力が低下していくことはいうまでもありません。その理由の一つは筋肉量の低下です。筋肉量は20歳になる頃にピークを迎えま記事を読む体内で糖化現象を起こす原因となる食べ物を避けてアンチエイジング!アンチエイジングにとって必ず対策が必要なのが「糖化」。記事を読む若さを保つにはどこの筋肉を鍛えれば良いのかアンチエイジングに筋肉は欠かすことのできないものとされています。それには大きく分けると2つの理由が挙げられます。記事を読むアンチエイジングに効く!糖の代謝を促進する栄養素、食べ物。老化の原因である糖化を防ぐための栄養素、食べ物の紹介です。記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。