脳が疲れている人は体を全然動かせていない。休ませる本当に正しい方法。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアスマートフォン用の表示で見るトップはやり言葉辞典Englishインタビューコラム英語フレーズ2019-06-15脳が疲れている人は体を全然動かせていない。集中できなかったりやる気が起きなかったりする理由は、じつは「体」のほうが怠けているからなのかもしれません。「体が怠けている」ことに関する真相と、「より良く体を動かす」べき理由を詳しく説明します。Press)』に2015年9月10日付で公開されたサイモン・フレイザー大学(カナダ)の研究調査によると、人間は歩行中に、リアルタイムで省エネルギー化を実現しているそうです。体を動かす量や強さを積極的に減らしているのだとか。野生の環境が「周囲に危険な野生動物がウロウロしていて逃げる必要がある」「その日に食べるものを探し歩く必要がある」ということを踏まえれば、私たち人間の体が、余分なエネルギーロスを極力減らして体力を温存する(怠ける)仕組みになっているのも納得できますよね。現代は、座り仕事が増え、狩猟・採集をしなくても食べものを入手でき、水を汲むのに川や井戸に行く必要がない時代。体がもともと省エネルギーであることに加え、体を動かす必要性そのものも減っているのです。これでは、体はますます「怠け者」になってしまいますね。「脳」を使うと、より「体」が怠け者に?「怠け」についての脳と体の関係を示す興味深い研究があります。アメリカのフロリダ・ガルフ・コースト大学とアパラチア州立大学は、日常生活における「思考」と「身体活動」の関係を調査しました。考えることが好きな「思想家」30人と、考えることが苦手な「非思想家」30人の手首に加速度計をつけ、1週間にわたり身体活動レベル(どのぐらいの強さで体を動かしているか)を測定したのだそう。測定の結果、日常的によく考える人(思想家)は、考えることが苦手な人(非思想家)よりも、身体活動レベルがはるかに低いことがわかりました。体をあまり動かさないと、脳にマイナスの影響が及ぶといいますよね。多くの専門家は、運動したり活動的に過ごしたりすることが、脳によい変化をもたらすと主張しています。そのため、前出の研究者らは、あまり体を動かさない思想家には、意識的に体を動かすことが必要だと述べています。瀧靖之氏は、思うように意欲や集中力をコントロールできなかったとしても、脳が怠け者だというわけではないと説明します。瀧氏いわく、脳はやる気に満ちているとのこと。獲得を求めているから。子どもの脳は、大人の2倍もエネルギーを要するのだそうです。何時間でも集中できる「趣味」と、すぐに集中力が途切れる「テスト勉強」が目の前にあれば、脳は間違いなく「趣味」を選ぶでしょう。楽しそうなほうを選んでしまう傾向は、「怠惰」というわけではありません。脳にとって趣味や遊びは、意欲満々に取り組む勉強と同じものなのです。体を動かすべきなのか?先述のとおり、脳は意欲満々で、だからこそ脳疲労を起こしやすいともいえます。東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身先生によると、過度に集中した状態は、自律神経の中枢を疲れさせ、脳疲労の原因となるのだそう。脳疲労は、脳の前頭前野の血流を悪くするため、集中力やモチベーションの低下につながるといいます。集中力・やる気の低下を防ぐには、働き者の脳を意識的に休ませる必要があるのです。脳疲労を防ぐにあたって注目したいのが、フロリダ・ガルフ・コースト大学の研究者らの言葉。研究者たちは、考えることが苦手な人(非思想家)は、できるだけ体を動かして、頭を使わないようにしていると推測しました。体を動かすことで必然的に脳が休まるともいえるわけです。それに、脳科学者のウェンディ・スズキ氏は、運動習慣が新しい脳細胞をつくり出し、長期記憶を改善すると伝えています。注意力や集中力も高まるとのこと。体を動かして悪いことはないのです。意識的に体を動かし、働き者の脳を休ませてあげましょう。「より良く」自分を動かすコツデスクワークの多いあなたが、意識的に「より良く」自分を動かすコツは以下の4つ。毎日10分程度の運動を習慣にする集中力が途切れたら席を立つ遠回りして歩き回る休憩時は「丁寧に」行動する10分程度の運動は、独自の体操でも、YouTubeなどで公開されている10分トレーニングでも、階段を上り下りするだけでもかまいません。10分間だけならば、お昼休みや仕事の合間の休憩でも可能ではないでしょうか。集中力が途切れたら、迷わず仕事を中断して席を立ち、1分もかからないトイレにも、わざと遠回りして行きましょう。飲み物を用意し、同僚と立ち話でもしながら味わって飲むといった、休憩と活動のミックスもおすすめです。脳の緊張が解かれ、リラックスできるはずですよ。***「より良く」自分を動かして、上手に「脳」と「体」をコントロールしてくださいね。皆さまの学びに役立つ情報をお届けします。06:36脳が疲れている人は体を全然動かせていない。休ませる本当に正しい方法。簡単マッサージでパフォーマンス向上!じっとしていても集中力は上がらない。集中力が切れやすいのは才能の問題ではない。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。