今日はダイエット中には誰もが起こる、『やる気』がなくなる時ってありますよね!?・食べ物の誘惑に負けてしまったとき。・期待したよりも体重が減らないとき。・ダイエットの事を考えるのが面倒になってしまっとき。ダイエットはコツコツと続けた人が痩せるものです。最初の質問で自分がダイエットを選択するに至った理由を思い出してもらいます。不思議なものでその目的のためにダイエットを始めたのに、いつのまにかダイエットが目的になってしまうことがよくあります。最初のきっかけを思い起こしましょう。☆「痩せることに対してあなたのやる気は10段階でどのくらいですか?」やる気が10でなくてもいいんです!やる気の数字が大きければ改めて自分のやる気に気がつく事になります!もし、低ければ切迫した問題ではない事に気付き、気持ちが楽になります。この数字の答えは毎日、もしかしたら毎時間変化します。やる気が変化しつづけることを知るだけでやる気がでないときに落ち込まなくて済みます。☆「痩せたあとの自分を思い浮かべてください。痩せた自分を想像するのはとても楽しいですよね!!そしてこの想像は非常にポジティブで楽しい想像です。明るい気持ちで続けるために必要なことです。「ダイエット宣言」というのは、単純に「ダイエット始めます!」と周囲に伝えることではなく、しっかりと期限と目標を入れて「3ヶ月以内に5キロ痩せる!」と言うことが大切です。「自分は誘惑に弱いからダイエットが続くか心配」という方。「他人のチカラ」を借りる方法です。ダイエットにはモチベーションが必要です。モチベーションには内発的なものと外発的なものの二種類があります。内発的なモチベーションは自分自身の気持ちからわいてくるやる気です。外発的なものは周囲の人達の期待やプレッシャー、裏切りたくないという気持ちからわいてくるやる気です。ダイエットに失敗してしまうひとの多くは自分のやる気だけでダイエットを乗り切れると勘違いしてしまいます。自分自身からわいてくるやる気よりも、周囲のひとの期待に答えたいと思う気持ちのほうが大きいタイプの方。毎日同じ背景で写真を撮り続けること。毎日自分の写真を撮ることで、ぱらぱら漫画のように普段では気付かない小さな体の変化に気付く事ができます。痩せていく自分の体を見る事でモチベーションもあがっていきます。この場合は内発的なモチベーションです。言ってしまうとナルシシズムを持つことです。ナルシストと聞くと気持ち悪いと思ってしまう方もいらっしゃると思いますが、ダイエットの成功においてある程度ナルシストであることは有効に働きます。痩せてくるとつい鏡の前にいる時間が伸びます。お風呂あがりなど鏡に映った自分の変化にほれぼれしてしまってポージングまでしてしまうようなナルシシズムを誰でも少なからず持っています。あなたがダイエットを成功させたいなら自分のナルシストな部分を多いに活用してください。☆書きだして意識を高める!目的意識を明確にする!!今から集中して行う事を紙に書き出す!!何をやればいいのかがわからないというのが原因で、やる気を失っている可能性もあります。自分が今から何をやるべきかを、「達成度を確認しやすい『小刻みな目標』で」書きだしてみましょう。やりたくない理由を紙に書く!!やりたくない理由を書きだして、それを1つずつ潰していきましょう。人には必ず『やる気』スイッチがあると思います。