プラティアーハーラ(制感)ここで私の経験をお話しいたします。次回はヨガの境地に至るための重要な部分。ヨガの八支則の第五段階こんにちは。前回はヨガの経典ヨーガスートラの中から、ヨガの八支則の中の、第4段階プラーナーヤーマ(呼吸法)までお話いたしました。ヨガを八つの段階を経て深めていくのがヨガの八支則です。呼吸を制御したら、次の段階はプラティアーハーラです。日本語に直すと、制感と書きます。プラティアーハーラ(制感)ヨガのポーズの名前もそうですが、哲学に出てくるカタカナの名称は、インド古代の言語サンスクリット語です。プラティアーハーラ、もしかり、サンスクリット語です。そのままだとイメージしにくいので、日本語訳の制感と書きましょう。読んで字のごとし、「感覚を制すること」で「制感」です。私たちは、日常生活で様々な諸感覚器官から影響を受けています。その感覚器官により自己が揺さぶられすぎてしまうことは、ヨガ的には良しとしません。何が起きても心穏やかに過ごす、というヨガの境地からは離れてしまうからです。この5つの知覚感覚器官を5頭の馬に例えます。この5つの運動器官をまた5頭の馬と考えます。それら10頭の馬を、手綱(意思)でコントロールし、車体(肉体)を操る御者(理智)、そしてその奥に鎮座する車主である真の自己(真我、アートマンなどという)を平穏穏やかに保つことがヨガを行う目的であるのです。車主を真我、アートマン、プルシャ、などとヨガでは言いますが、万物の一番根っこにある、本来穏やかな魂のようなものとイメージしてくださればいいと思います。この、真の自己、真我を穏やかに保つことが、ヨガを行うにおいて重要なゴールなのです。感覚器官である10頭の馬がもし暴れ馬であったなら、車の中にいる真我は馬車から落ちてしまうかもしれません。ここで私の経験をお話しいたします。あるレストランに行った時お話です。私の大好きなお豆腐料理のお店です。お料理のいい香り、またメニューのカラフルな写真に私の感覚器官は引き付けられ、本来必要な注文以上のものをオーダーしてしまいました。注文した以上、完食せねば悪いと思い、おなかはいっぱいなのに、デザートのあんみつまで食べてしまったのです。結果、胃が痛くなりしばらくの間、心は穏やかではありませんでした。増えてしまう体重についても穏やかな気持ちではありません。感覚器官に必要以上に惑わされ、本来必要である以上のものを食べてしまったことが原因です。心を常に穏やかに保つには、感覚器官に必要以上に惑わされず、本来自分の中には穏やかな自己がいることに、気づいていくことが必要なのです。仏教にはヨガと似た考え方が多くありますが、般若心経には「無眼耳鼻舌身意(むげんにびぜっしんい)」という一説があります。感覚器官というものは、常に同じではなく、美しく見えていたものがある日急に醜く見えたり、それだけ感覚器官はあやふやなものである、そこに囚われてはならないと説いています。次回はヨガの境地に至るための重要な部分。ヨガの哲学、ヨガの八支則もついに第5段階までご説明致しました。経典ヨーガスートラでは、第5段階まではサーダナ・パダ(実修部門)に書かれています。次回以降は第6段階から第8段階までを説明致しますが、第六段階から先は、経典の中で章が分かれ、ヴィヴーティ・パダ(成就部門)に書かれている教えです。ヨガの境地に至るための重要な部分です。更新を楽しみにお待ちくださいませ。私の主宰するヨガ教室では、レッスン冒頭でヨガ哲学についてお話させていただいています。横浜の曹洞宗寺院で穏やかな心を育むヨガ教室、開催しています。ご興味あればお気軽に、ご参加くださいね。(翻訳)この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいます体を動かすのも、息をするのもヨガ哲学~ヨガ哲学2~ポーズだけではない、穏やかな心を養うヨガ哲学1今を大切に生きる。穏やかな心を養うヨガ哲学4お寺とヨガの関係。最新記事Rieさん横浜生まれ横浜育ち。お寺ヨガクラスを主軸に、横浜で複数のヨガ教室を主宰。数年前に体調を崩したことをきっかけに、ゆるグルテンフリー生活もスタート。完璧じゃなくていい、ありのままを受け入れていく、そんなヨガ哲学が大好きです。https://www.facebook.com/nilayogayokohama/2018/12/15お寺とヨガの関係。お寺ヨガのススメ2018/11/21今を大切に生きる。穏やかな心を養うヨガ哲学42018/10/16穏やかな心を養うヨガ哲学3Rieさんの記事をもっと見る-ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル-Rieさんauthor関連記事ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズだけではない、穏やかな心を養うヨガ哲学1体操のみではない、ヨガの哲学ヨガ、と聞くと多くの方が思い浮かべるのが、様々な恰好をして体を動かしていく体操のような側面かと思います。私は地元横浜でヨガ指導を4年行っておりますが、毎回レッスン冒頭でヨガ哲学の小話をしています。体操のみではない部分、ヨガ哲学についてもっと知っていただけたら、きっと皆さまのヨガが倍楽しくなると信じています。食事法は、乱れてしまった心身を本来の健やかさに戻し、体調を整えます。心身の健康維持促進に役立つアーユルヴェーダの食事法には、いくつかのポイントがあります。適切な食事をいただくことで寒い時期を元気に過ごすことができ、適切な食事法を実践することが冷えにくく免疫力の高い体作りに役立ちます。今回の記事では、冬の消化力に合わせた食事量や食事の質について書きます。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガのポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて1~八支則とは?~日本では空前のヨガブーム。ヨガスタジオも増え、若い女性からお年寄りまで様々な人たちがダイエット・健康法として行っています。世間のヨガのイメージは「ポーズ」と思われている方も多いのではないでしょうか?実は、本来のヨガはポーズ法では無く、心のブレ・迷いなどを取り除く為の手段です。その手段を効果的に実践する為にヨガの基本として「八支則」というものがあります。今回はヨガの基本である「八支則」についてインドでヨガの勉強をしてきた私が説明します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて7~清浄(ショウチャ)について~今回は「観戒(ニヤマ)」のひとつである「清浄(ショウチャ)」について説明します。その前に、観戒(ニヤマ)とは何なのかと思われる方が多いかと思います。は観戒(ニヤマ)の説明をします。観戒(ニヤマ)は禁戒(ヤマ・やってはいけないこと)の逆で進んで心掛けるものです。「清浄(ショウチャ)」「知足(サント―シャ)」「苦行(タパス)」「読誦(スヴァーディーヤ)」「祈念(イーシュヴァラ・プラニダーナ)」の五種類からあります。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて8~知足(サントーシャ)について~今回は「知足(サントーシャ)」について説明します。「知足(サントーシャ)」は今の生活、今の地位、今の友人...今、自分の目の前にあるすべてものに満足し、感謝して過ごすことです。簡単に言えば、今以上に物を欲しがらないことです。お腹いっぱいなのに甘いものを食べたいと思う時はありませんか?そんな状態で甘いものを食べるとカロリー過剰摂取で太る可能性があります。ごはんは食べられる量までにして、最後「ごちそうさま」と感謝して終わりにします。これも知足(サントーシャ)になります。~民間療法で健康ライフ~1,388view世田谷区学芸大学で自然食品店がOPEN!五風十雨を取材してきました!今読まれている記事オーガニックフード(食材・食品・メニュー)夏にこそ飲みたい美容やダイエットに聞く甘酒の種類とは甘酒は夏の救世主?こんにちは!!調理師&エイジレス美容食&ハーブアドバイザーの絵海です。毎日暑い日が続いていますね。気温と日差しが強くて体も肌もぐったりしてしまいそう。そんな時には「冷やし甘酒」がおすすめです!ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルハワイと日本の良い所をMIX!楽しく生きるための自分のルールハワイに来るといつも現地のロコの人たちが優しく迎えてくれて、穏やかな優しさに触れて心地よさを感じます。特徴としては、人が優しく、カリカリしない性格。ハワイアンタイムと言われる通り、急がずのんびり。待ち合わせに遅刻するのも普通のこと。待ち合わせに現れる日本人には理解出来ない部分もあるかもしれません。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて3~正直(サティヤ)について~今回はヨガの八支則の禁戒(ヤマ・やってはいけないことという意味です)のひとつである正直(サティヤ)についてお話します。(サティヤ)はそのままの意味で正直であること・嘘をつかないということです。直接的な意味だけではないのがヤマ・ニヤマの厄介なところであり、深いところです。今回も私がインドの授業で学んだことやヨガ仲間達とディスカッションしてきたことなどを踏まえ、解説します。子どもの食育・食事について幼児期の発育・発達について詳しくご紹介します!幼児期の1日に必要なエネルギー量って??皆さん「基礎代謝」ってよく耳にしますよね?基礎代謝とは人間が何もせずに横たわった状態のときに必要なエネルギー量です。基礎代謝は性別、年齢、体重などによって異なってきます。大体1~2歳の男の子で700kcal、女の子で660kcal、3~5歳の男の子で900kcal、女の子で840kcalです。自宅でファスティング体験!再び宿泊ファスティングしようと思ったのですが、急に決意したので、空いてなかったり高かったり。(前回の教訓を学んでいない...)なので、一大決心して家でファスティングしました。自宅の場合は家族の協力も大事です。家では絶対できないと思っていたのですが、強い精神力が大事なので、やる!と決意しました。