気温も湿度も上がり、そろそろ紫外線が気になる季節。あとで後悔しないためにも、お肌のケアはしっかりしておきたいですよね。そこで今回は、効果的な紫外線対策と、おすすめの食べ物をご紹介。夏の紫外線に備えましょう。紫外線には、シワやたるみの原因にもなる、波長の長いUV-A(A紫外線)と、日焼けや、シミ・そばかす・乾燥の原因となる、波長の短いUV-B(B紫外線)があります。日焼けで赤くなってしまうのは、B紫外線が犯人です。日焼け止めにはSPFとSPAの表示がありますが、SPF値が高いほどUV-B(B紫外線)を防ぐ効果が高く、PAの段階が高いほどUV-A(A紫外線)を防ぐ効果が高くなります。日焼け止めを塗るときは、手に適量をとり、両頬、額、鼻、あごといった、日焼けしやすい部分につけ、顔全体になじませていきましょう。そのあと、もう一度同じように重ね塗り。首から襟足、数か所にも乗せて上下になじませていきます。体に塗るときは、長く伸ばすよりも、円を描くようにゆっくり塗っていくのが、しっかり紫外線からお肌を守るポイント。隙間なく塗っていきましょう。SPFやPAの値に関係なく、2~3時間おきに塗り直すと安心です。曇りの日や、日傘をさしているとしても、紫外線対策する必要があります。UVカットのサングラスや、帽子、スカーフ、カーディガンなど、紫外線対策のグッズも併用すれば、万全です。メイクと同じく、日焼け止めもしっかり落とすことが大切です。SPF値が高いもの、耐水性に優れた日焼け止めは、落ちにくいので要注意。ウォータープルーフタイプの日焼け止めは、クレンジング剤をつかってしっかり落としましょう。お湯だけで落とせるものや、洗顔料やボディソープで落とせる日焼け止めが多いものの、レジャー用の日焼け止めのなかには、専用のクレンジング剤が必要なものもあります。使う日焼け止めにあった落とし方で、正しく使っていきましょう。いつもの洗顔後と同様に、保湿ケアもお忘れなく。体の外側だけでなく、体のなかからも紫外線対策ができます。紫外線を浴びる季節は、ビタミンC、リコピン、カロテン、亜鉛、アミノ酸などを意識して摂りましょう。食材としては、トマト、ピーマン、イチゴ、リンゴ、鮭、アーモンドなど、飲み物では、緑茶、コーヒー、アセロラやザクロのジュースなどがおすすめです。どの栄養素も、一気に摂るのではなく、こまめに摂取するのが◎。三食のメニューで上手に含めるよう意識したり、日焼け止めを塗り直すタイミングで、ドリンクを飲んだりしてみてはいかがでしょう?亜鉛やビタミンなど、食事で摂取しにくい栄養素は、サプリメントを活用するのもひとつです。おわりに夏の強烈な日差しは、見るだけで怖くなってしまいますよね。丁寧に日焼け止めを塗って、一日の終わりには、しっかり落として保湿ケアすれば大丈夫。暑い季節、しっかり栄養を補給しながら、紫外線に負けない肌を維持していきましょう。富永ゆうキレイになれる情報を求めて日々情報収集を行い、そのネタを美容コラムとして発信中。併せて、30代になってから結婚した経験をもとに、恋愛に関する体験談も執筆している。WEB会員についてお買い物には「WEB会員登録」(無料)が必要となります。お届けについてご都合に合わせて好きな配達時間帯をお選びいただけます。お支払いについて後払いや代引きなど、様々なお支払い方法が可能です。