LinkサプリメントTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.02.05お疲れ様です!筋肉にパラメーターを全振りしている筋肉ピエロです(^q^)今日は筋肉痛を早く治す方法について話していこうと思います。目的によって使い分ける筋肉痛を早く軽減させるサプリメント筋肉痛が起こるメカニズムもともと筋肉痛自体が、なんで起こるのかっていうことが実は良く分かっていないです。トレーニングすることによって筋肉に炎症が起こる、そして筋肉を回復させる時点でいろいろ発痛物質、痛みを発する物質です。プロスタグランジンだとかブラジキニンだとか、そういったものが出てきてそれが筋肉痛の原因になるとは言われています。した発痛物質を早く無くすことによって、筋肉痛を早く無くす事はできるということは理論的には考えられます。筋肉痛を早く治す方法では、その物質どうすれば早く無くなるのかと言うと、重要なのは血流を良くすることです。血液の流れが良くなればそうした発痛物質も、早く体から流れ出ていくという訳です。発痛物質、早く流すために血流を良くすると今言いましたけど、例えばあまり温めてしまうと温めることによって血流は良くなるんですが、温めすぎると逆に炎症が促進されると言う問題もあります。アイシングをすることによって炎症を抑えるというような話もありますけれども、筋肉のトレーニングはあまりハードにやりすぎて筋肉に強い炎症が起こってると言うような場合はむしろ、アイシングをした方が回復は早くなります。温めると炎症は余計に強くなって、むしろ筋肉痛がなかなか治らないと言うこともあります。筋肉自体は温めたほうが発達しやすいと言うような話もあったんですけれども、そうしたこともあるので筋肉痛を早く治すという事と筋肉を発達させるという事では温める、冷やす。そのどちらの方法をとるかというのはちょっと変わってきてしまうわけです。Linkそんなに発達しなくても良いから早く筋肉痛を治したいと言う場合は冷やしたほうが良いです。ますは炎症を抑えることが大事です。冷やして炎症を抑えて、ある程度炎症が収まったところで逆に温めてあげる、そうすると血流が良くなります。炎症を抑えてから血流を良くして発痛物質を無くしてあげると言うことです。トレーニングが終わったらしばらくアイシングをして、翌日になったらちょっと温かいお風呂に入るとかそういう風にすると、筋肉痛は早く治ってくると思います。筋肉を発達させたいと言うことではトレーニング後に温めたほうが良いということがありますので、その辺りは使い分けるようにしてください。筋肉痛を早く軽減させるサプリメント他にサプリメントとして血流を良くするビタミンEですとかナイアシンやアルギニンそして胃腸エキスなど、こういった物も血流を良くするのでこれらのサプリメントを摂取することも筋肉痛を早く治すのに役立つと思います。個人的にはビタミンB群のサプリメントで摂るようにしてから、良い意味で筋肉痛が非常に早く抜けるようになりました。トレーニングを行った日はもちろん、行わなかった日でもちゃんと摂取しだしてから筋肉痛を始め疲れが残りにくくなりました。タンパク質やカーボ(炭水化物)はもちろん、ビタミンもしっかり摂取して筋肉痛を早く治せる体にしていきましょう!自分はMVM(マルチビタミン・ミネラル)のサプリメントを使用しています!ビタミンB群を配合した、活力アップを目的とするサプリメントです。激しく肉体を消耗する活動時の栄養補給をサポート。食事で摂取した栄養素をエネルギーに変換するほか、神経システムの健康維持に寄与します。あるプロテインの中でもコスパ・良質な成分の含有量・味が最も購入するときの決め手の基準になるかと思います。効率よく身体をデカくするエネルギー確保のサプリメント夏が終わり、多くの皆さんも増量に入っていることかと思われます。この増量期にしっかり筋量、筋力を底上げして仕上がりの身体を少しでも大きく、キレキレの状態にするためにとても大事な期間です。「太りにくい」「体重が増えにくい」「気を抜くとすぐに体重が減ってしまう」と言う方もいらっしゃるかと思います。筋肉を大きく太くしたいトレーニーには必要不可欠な「一酸化窒素(NO)」の効能に注目しています。パンプアップのために体中へ栄養を運ぶ際、大きな助けとなります。普段の生活をエネルギッシュに送りたい方にもオススメできる成分です。筋肉・骨など約20%で構成されています。脂肪:30%~軽度肥満・35%~中度肥満・40%~高度肥満とされています。【減量・ダイエット】に摂取する主な食べ物と3つのポイント!減量、ダイエット、痩せる、絞る。楽して痩せるなどは有りえません。どの分野においても「楽して」結果を得ることなどはまずありません。使用してみた感想をレビューしたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?【ダイエット】筋肉を落とさず!効率よく体脂肪を落とそう!減量中にオススメの食べ物や食事の注意点を知ろう!【太らないためのテクニック】食事の回数を増やしたほうが体脂肪は増えにくくなる!?【ご飯を食べてすぐに寝ると太る!?牛になる!?】夜に食べても体脂肪になりにくい方法とは?【高重量は必要!?】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう!?アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年7月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月タイトルとURLをコピーしました。