HOMEchevron_right妊活お役立ち情報chevron_right妊活中の低温期の過ごし方とは?妊活中の低温期の過ごし方とは?妊娠について悩みを抱えているみなさん。結婚してしばらく経つのに子どもができないと不安になることってありますよね。一般的に通常の結婚生活をしていて、1~2年経っても妊娠できないと不妊症と診断されます。これに当てはまる方は、妊娠に向けた意識的な行動が必要となってきます。人工授精や体外受精といった方法も考えられますが、まずは妊娠しやすい身体をつくるために生活習慣を整えていきましょう。今回は妊娠しやすい身体をつくるための低温期の過ごし方についてご紹介します。低温期って?低温期とは生理初日から排卵日までの期間のことを指します。低温期を正確に測るためには毎日基礎体温表を付けていくことが大切です。36,7度が基準でそれより下ならば、低温期であると言えます。生活習慣として最も重要なのは毎日の食事です。妊活に効果のある食事は以下の通りです。大豆イソフラボンは女性ホルモンに形が近く、妊活に有効な食事です。納豆・豆腐などを食べるように意識しましょう。大豆イソフラボンを過剰に摂取するとホルモンバランスを崩す原因となりますので、食べ過ぎには注意してください。妊活中は子宮にしっかりと栄養素を送り込むことが大事なため、血行促進の効果があるたんぱく質を取り入れることが重要となります。鳥の胸肉や豚ひれ、鮭や鱈がたんぱく質を多く含んだ食材となります。たんぱく質も取りすぎると肥満の原因となってしまうので、適度な量を考えましょう。体温を下げないようにする女性は冷え性の方が多いですが、体が冷えると、血行が悪くなるため、妊活中の方にとっては良くありません。低温期は体が冷えないようにすることが重要です。外出するときは腹巻やタイツを身に着けるようにし、毎日温かいお風呂に浸かることを心がけてください。夏場であってもエアコンの付けすぎに注意しましょう。適度な運動を行う血行を良くするために、適度の運動を欠かさないようにしましょう。30分程度のウォーキングが妊活に最も効果があると言われています。ヨガ教室に通うことも有効です。時間がないという方は、隙間時間にストレッチをするだけでも大丈夫です。睡眠をしっかりとる1日の内で妊娠に必要なホルモンであるエストロゲンが最も分泌されるのは夜の睡眠中です。夜にしっかり睡眠をとるように心がけましょう。以上、低温期の過ごし方についてご紹介しました。月経(生理)による不調を改善PMS(月経前症候群)の改善お知らせquery_builder2020.01.01旧年中はご愛顧頂きありがとうございました。今年も皆様方にとって良い年が迎えられますように。6日(月)から通常通り診療しております。本年も宜しくお願い致します。スタッフ一同query_builder2019.12.09アクア鍼灸治療院は、各医療分野との連携を深めるため神戸にある英ウイメンズクリニックさんへ訪問させて頂きました。単独クリニックでは日本一のスケールです。24時間体制で、監視された培養室には驚愕!!スタッフさんも数十人でされています。天然の「棗参宝」なども強化され妊娠率及び出産率を高められています。タンポポ茶(ショウキT1)開発の邵輝医学博士のお話も聞いてきました。邵輝先生は、中医学の先生でもありツボや経絡、舌診なども説明されていました。薬などの副作用を軽減し患者負担をなくすことに尽力されてる方です。ご飯もご一緒させて頂いたのですが、とても温和で気の付く優しい方でした(^_^)不妊でお悩みの方は、是非一度ご相談ください。無料カウンセリングも行っています。ドクターや薬剤師がメインの勉強会でしたが学ぶことも多かったと思います。医療連携をすることにより、高い出産率を目指し活動中です!!当院は、無料カウンセリングも行っていますので、是非ご相談ください(^_^)写真は、ウイメンズクリニック本町の藤野院長です。query_builder2019.11.29「はじめての妊活サポートBOOK」に掲載されました。妊活をされている方やこれから妊活を始められる方などぜひ、読んでみて下さい(^_^)query_builder2019.11.26YouTube動画です。徒歩10分しんきゅうコンパス【しんきゅうコンパス】このエリアは「アクア鍼灸治療院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。