肩こりスマホやパソコンを使う事が多くなった現代。かたまってしまい、神経に負担をかけてしまっている人が多くいる。いわゆる胸郭出口症候群という症状だ。この胸郭出口症候群という症状は認知度が低い為、ひどい肩こりと勘違いされやすい病気である。デスクワークなどで、不良姿勢をとり続ける事により、首や背中周りの筋肉が凝り固まり、上記で説明したように首から腕にかけて向かう神経に負担をかけてしまう事が原因とされている。今回はその胸郭出口症候群を改善させていく方法を詳しく解説していくとする。胸郭出口症候群の改善方法のまとめ胸郭出口症候群の症状とは?胸郭出口症候群とは冒頭でも説明したように首の付け根や鎖骨、肩甲骨周りにある神経の通り道が筋肉によって圧迫されてしまう病気だ。その為、ひどい肩こりや鎖骨周りの痛み、腕のだるさもしくはしびれが生じてしまう。多くの方は「鎖骨が痛い」という表現をされる事が多い。リハビリの現場での意見だが、美容師さんや工場勤務で同じ動作を繰り返している人、デスクワーカーさんに多く発生するように感じる。※改善方法を行う前に胸郭出口症候群の原因をしり、検査法を試してみよう!こちらの記事で詳しく解説しておりますので是非ご覧ください。肩こりで悩んでいる人はたくさんいる。たかが肩こりと馬鹿にする人が多い。炎症が治り痛みが和らいでくる時期この二つの時期が存在する。実はこれらの時期によって、改善方法が変わってくる。炎症が強く痛みが強い時期は基本「安静」が主体となる改善方法をとる。逆に炎症が治り痛みが和らいできた時期は「痛みがない範囲で動かしていく」方法をとっていく。これらについて以下に詳しく解説していくとする。柔YAWARAが胸郭出口症候群の改善方法を詳しく解説しておりますので是非ご覧ください。YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。以下のような胸郭出口症候群の症状が出ている人は下記の方法を実践しよう。鎖骨周りを押すと痛みが出る。腕を下げているだけで、首や鎖骨周りが痛い。腕にだるさや痺れが出てしまう場合はこのような管理方法を行おう。・痛い側の手で服を掴み、首回りの安静を保つ。・痛い側の手をポケットに入れ、首回り、肩周りの安静を保つ。・痛みがない方の反対側の手で腕、痛い方の腕を支え、安静に保つ。実は腕自体は4kg(個人差があります)程度の重さがある。その腕がぶら下がっているだけで、腕の重みによって首の神経に負担がかかってしまう。その為、上記の方法で腕の重さを軽減させ神経への負担を軽くしてあげる必要がある。する事によって、負担がかかり、傷がついた神経の修復が促進されるのだ。痛みが強い時期に上記のような管理方法で負担を減らしていけば、個人差と症状の程度によって差はあるものの2〜3週程度で痛みが軽減してくる。動きを改善することによって、筋肉が神経に与えている負担をより軽くしていこう。首をゆっくりと左右に回していこう。※痛みが出ない程度に行なってください。肩甲骨を寄せながら、肩を上げ下げしよう。※痛みが出ない程度に行なってください。鎖骨に手を当て身体を左右に捻っていこう。※痛みが出ない程度に行なってください。※痛みで鎖骨に手が届かない場合は鎖骨に手を当てなくても良いです。親指の付け根を軸にして、親指を伸ばしたままゆっくりと回していこう。上記の体操をやっても改善しない方は是非一度当店にて施術を!予約受付システムからのご予約なら一切の手間は不要!ご新規の方は初検料1000円割引キャンペーン実施中!※胸郭出口症候群になってしまわれる方の特徴として、肩こりになりやすい人が多いです。その肩こりの3大原因についてこちらの記事にてまとめておりますので是非ご参考にしてください。...続きを見る※上記の体操以外にも胸郭出口症候群を改善するための方法として痛みがない範囲での腕立て伏せも効果的です。正しい腕立て伏せの方法はこちらの記事にてご解説しておりますので是非ご覧ください。3分!肩こりに驚くほど良く効くただの腕立て伏せ長野さんみたいに腕立て伏せ=筋トレと連想してしまう方が多い。p26-29上記の文献の内容を参考に一般の方でもわかりやすいように胸郭出口症候群に関する情報をまとめました。胸郭出口症候群の改善方法のまとめ今回はひどい肩こりに間違われやすい胸郭出口症候群の改善方法を解説した。POINT胸郭出口症候群は首から手に向かう神経の通り道で神経に負担をかけ、だるさや痛み、しびれを出してしまう病気である。神経の炎症によって肩周りや腕回りの痛み・だるさ、しびれがひどい時期は腕の重さを軽減して神経への負担を減らしていこう。動きの改善を行っていこう。この胸郭出口症候群はひどい肩こりと勘違いされやすい。多くが同じような動作を行い、首や背中、腕周りの柔軟性が低下している人がかかりやすいようだ。厄介なことに重症化してから対処する人が多い。それでは回復までに時間がかかってしまう。肩や鎖骨周り、腕にだるさ・痛み・しびれが生じたら、我慢せずに腕の重さを軽減するなどの対処を行おう。早期に医療機関への受診をお勧めする。この記事が胸郭出口症候群の症状でお困りの方のお役に立てれば幸いだ。YAWARAを設立した理学療法士。柔YAWARAにて関節のトラブル由来の肩こりや腰痛、膝の痛みのケアを提供しております。メンテナス・ケアのやり方』をこちらのメディアにてご紹介しております。【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。※より詳しいプロフィールや僕の想いは運営者情報もご覧ください。こちらの記事もオススメ!デスクでも手軽にできる!3つの『花粉症』による肩こりと頭痛改善エクササイズ春は花粉が飛散する時期で、花粉症の症状で悩まされている人がたくさんいらっしゃるはずだ。...たった3分!肩こりに驚くほど良く効くただの腕立て伏せ長野さんみたいに腕立て伏せ=筋トレと連想してしまう方が多い。...花粉症が肩こりをひどくする要因となっている!奇跡的に撮れたくしゃみをする瞬間の写真。その後、ソフトクリームがどうなったかはご想像におまかせする。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。YAWARAを設立した理学療法士。柔YAWARAにて関節のトラブル由来の肩こりや腰痛、膝の痛みのケアを提供しております。「一生懸命運動やストレッチをしているのに改善しない。してなんだろう?」その様なお悩みを抱えた方やお仕事によるお身体のトラブルを抱えている方々を中心に皆様のその問題を解決する「お身体の健康アドバイザー」として日々奮闘中です。メンテナス・ケアのやり方』をこちらのメディアにてご紹介しております。【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。】その事によって、仕事の能率が向上したり、快適な生活が送れるようになれば『社会』に貢献できるのでは無いかと考えています。そのような技術を後進に伝えていく事も僕の使命であり、社会貢献だと思っております。ラグビーをするのが好き。ランニングしたり、山を登るのが好き。実家のタヌキみたいなチワワが好き。背中の痛み2017/12/15肩を回した時の肩甲骨のゴリゴリ音をどうしても解消したい!!背中の痛み2017/12/14肩甲骨を回すとゴリゴリ鳴って心配!その原因と弊害を教えます!背中の痛み2017/11/1130代に多い!「肩甲骨の内側が痛いんだよね」の原因を理学療法士が解説します。ページお問い合わせLINEプライバシーポリシ。