熱中症!夏をおいしく元気に乗り切ろ!こんにちは毎日ジメジメしてすごしにくいですねもうすぐ「夏」がやってきます。」そう思った皆さん!本当はそれだけじゃないんです!実は、熱中症って「栄養不足」から起こるんですよ。いうことで総合体力研究所がオススメする夏の乗り切り方を紹介します。(日射病)などがあります。人間は、汗をかいて、蒸発するときに熱を奪うことで、体温をコントロールしています。汗をかいている時の体の中はどうなっているのでしょうか?きちんと栄養を摂っている人の血液の中は、正しい水分の量があって、人間が生きていくのに必要な、ブドウ糖・たんぱく質・ビタミン・ミネラルが流れています。汗をかくと水分だけではなく、栄養も漏れ出しているんですよ。血液と血管のまわりの土台、そこに住んでいる細胞は、全部同じ濃さになるように、浸透圧によってコントロールされています。簡単にいうと「浸透圧=同じ濃さになろうとする力」のことです。水分は薄い方から濃い方へ、物質は濃い方から薄い方へ移動します。同じ濃さになると移動は止まります。梅干しも、濃い塩漬けにすることで中の水分が外に移動していますよね。人間の体の中でも同じことが起こっています。」そうなんです!正しい水分補給をしないと、逆に熱中症になってしまうこともあります。正しい水分補給とは?水分補給と聞いて思い浮かべるのは、お水やお茶でしょうか?スポーツをする方なら、体液に近いから吸収が良い!と宣伝されている、スポーツドリンク(アイソトニック飲料・ハイポトニック飲料)を飲まれている方も多いのでは?水分は、薄い方から濃い方へ移動し、栄養は必要な量が取り込まれます。熱中症対策の水分補給は、人間の体液よりも少し薄い飲み物がおすすめです飲み物は、人間の体液の濃さに近いかどうかで種類が分けられています。●低張液お水やお茶、紅茶(砂糖入り)など・人間の体液よりもかなり薄い・一気に飲むと、水分が入りすぎて血液を薄めてしまうそして皆さんお馴染み「スポーツドリンク」には2種類あります。砂糖たっぷり炭酸飲料や、果汁ジュースなど・人間の体液よりもかなり濃い・体から水分を奪って血液をドロドロにしてしまうということは「ハイポトニック飲料が一番!!」と思いがちですが、ここが落とし穴です!液の濃さというのは、水で薄めても変わりますよね。濃さだけではなくて、その中身に何が入っているかが重要!市販のスポーツドリンクを調べてみると、ナトリウム、カリウムなどが、少し入っているだけ...。肝臓に負担がかかるアミノ酸が入っているものもありました汗で出ていくのは、ナトリウム・カリウムだけじゃない!そのほかのミネラルやビタミンも出ていってしまうんです!残念ながら、市販のドリンクには、それを補えるビタミン・ミネラルがしっかり入った商品はありませんでした。・水:500ml・塩:ひとつまみ(0.5g)・ビタミンC粉末:添付スプーン1杯(1000mg)作り方は簡単!お水に材料を全て入れる。混ぜる~~!!ビタミンCはお好みで増やしてもOK!たったこれだけで、ビタミン・ミネラルが20種類入った素晴らしいハイポトニック飲料の出来上がりです!!人間の体液よりも少し薄いので、水分・栄養が体に吸収されやすくおすすめ約200円(VMパウダー1袋100円)で、こんなに栄養が摂れるジュースは他にないですよ!総合体力研究所のVMパウダーには、普段は過剰気味になるため、ナトリウムやカリウムはほとんど入れていません。塩ひとつまみをプラスすることで、汗で失われるナトリウムも補うことができます。外出先などで、塩忘れた~!という時は、スポーツドリンクを買って、その中にVMパウダーを溶かしてもOKです!パウダーなので持ち運びもラクラク♪VMパウダーをカバンに入れておくだけで、熱中症予防ドリンクがいつでも簡単に作れます!総合体力研究所おすすめ熱中症の予防こまめな水分補給(水分・塩分・ビタミン・ミネラルを含むもの)睡眠をしっかりとる十分な休憩をとる日差しを防ぐ・風通しを良くする複数人での作業そして一番大切なのが、普段から、ごはん、たんぱく質、ビタミン・ミネラルをしっかり摂って体作りをすることです。人間の体液、血液の中は「水」だけではありません。生きるために、体に必要な、ブドウ糖やたんぱく質、ビタミン、ミネラルが常に流れています。その場しのぎで水分や栄養を摂っても、普段から栄養失調の人は熱中症になりやすいです。高温の場所で活動・運動している同じ条件でも、熱中症になる人・ならない人がいます。それは普段から体作りが出来ているかどうかで変わってきます。熱中症は「栄養不足」から起こります。夏だけ気をつけるのではなくて、毎日の積み重ねが大事です。冷えは万病の元!?総合体力研究所JOURNAL2月号に掲載の記事ですこんにちは~!スタッフの室垣です。寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?この時期、冷え性でお困りの方はいませんか?実は、私も昔は冷え性だったので...ふっと手に触れると、氷のように冷たい!!どうも、男性より女性に冷え性の方が多いように思いますが...冷え性の原因...体内で熱がつくれない1日の基礎代謝1300~1400キロカロリーのうち、約38%の熱を筋肉でも生み出しているそうです。...筋肉量の少ない女性に冷え性が多いのも納得です。筋肉で生み出した熱を血液に乗せて全身に運んでいるそうです。...血流が良くなるように、いろんな治療やマッサージ、やはり効果的なんですね!体温が1°C下がると、基礎代謝は約12%減少、免疫力が低下し、菌やウイルスは強くなると言われています。起こることもあります。これは大変!冷えは万病のもと!何とか改善しなくては!!冷えと言えば、たいていの人が飲んでる生姜のお茶やサプリ...良いのかしら?ある先生の奥様が冷え性で、何でもかんでも生姜を入れてたそうです...お料理にもお茶にも...しばらく続けていると先生が「あれ?自律神経がおかしくなってきてる。摂りすぎちゃうか?」えっ!生姜とりすぎたらあかん?じゃ、いったいどうしたら良いの?冷え性には、生活習慣が大きく影響しているようです。朝食抜き、偏食、睡眠不足や運動不足などが影響していると言われています。朝食抜きや、1日1回食などは身体を壊すことになるので、まずは1日3度の食事を心がけましょう。体温(熱エネルギー)のもとは、糖と脂肪です!お茶碗1杯のご飯を、ちゃんと3回食べていますか?(パンやうどんでもOKです)油抜きなどしていませんか?脂肪は1日100gが最低(基礎代謝量)必要ですが、60g(肉で約350g)しか摂れていないので、余分な糖も必要です。おかずやデザートも少しはOKですよ!そして糖や脂肪から、体温(熱エネルギー)をつくるには、クエン酸回路をクルクル回さないといけません!クエン酸は飲んでも筋肉のクエン酸回路には入りません!クエン酸回路をクルクルまわすには、酸素とビタミンB群が特に必要です!酸素は空気中にいっぱいありますが、身体に取り込んで運ぶ力のない人もいるようです。胃腸の弱い人は食中毒に注意!こんにちは、スタッフの室垣です。うっ!!ぐるるるるッ......お腹が痛い!!もしかして?まさか?食あたり?!皆さん、食中毒の経験はありませんか?細菌による食中毒は、気温が高く細菌が育ちやすい6月から9月にかけて多いそうです。同じ食べ物を食べても、食中毒になる人とならない人がいます。本田武司教授(細菌感染症学)は、「食中毒菌を含む食品を食べても、発症する人と平気な人がいるのは事実。「多くの場合、免疫力の違い以前に、胃の条件の違いで説明がつく」と話されています。菌の混じった食品が胃に入ると、胃酸で多くの菌を死滅させるそうです。ところが、胃酸が少ないと、菌が生きたま腸管に届き、腸内で増えて発症します。どれだけの菌が腸管まで届くかで、症状にも差が出るんですね~胃の機能が未熟な幼児や、衰えている高齢者は胃酸の分泌が少ないため発症しやすく、重症化の恐れもあるそうですよ。粘液(ムチン)を出して守っています。胃の粘液、しっかりつくれていますか?粘液はブドウ糖とタンパク質とビタミンAがないとつくれません!胃の弱い人は、ご飯をちゃんと食べて、ビタミンAを少し多めに摂ってみて下さいね~!そして、慶応大薬学部の中村明子客員教授(微生物学)は、胃だけではなく、腸の状態も関係していると話されています。「健康な人の腸管には、大腸菌など1000種類以上の常在菌がびっしりと住み着いていて、食中毒菌を住みにくくする役割をしています。「食生活が乱れると、常在菌のバランスが崩れ、食中毒菌が定着・増殖しやすくなる。」という事は...腸内細菌のバランスが良いと、侵入してきた食中毒菌を早く追い出してくれるんですね!なるほど...フラクトオリゴ糖でビフィズス菌が増えると、腸内細菌のバランスが良くなり、食中毒菌を早く追い出してくれるので、軽くすむわけですね~!細菌性の食中毒について代表的なものを調べてみました。1.カンピロバクター...火が通ってない鶏肉など、動物、特に鶏の腸管に常在2.ウエルシュ菌...カレー・シチューなど酸素が少ない状態で増殖、動物の腸管3.サルモネラ菌...火が通ってない鶏卵や食肉(特に鶏肉)、ヒト・動物の糞便4.黄色ブドウ球菌...おにぎり、弁当、巻きずし、調理パンなどヒトの皮膚、鼻や口の中にいる菌で、傷やニキビを触った手で、食べ物を触ると菌が付きやすくなり、黄色ブドウ球菌がつくる毒素は熱に強く、一度毒素ができてしまうと加熱しても食中毒を防げないそうです。赤痢菌...海産物、特に貝、水、生野菜などコレラ菌...海産物、特に貝類・エビなどエルシニア・エンテロコリチカ...食肉・加工品(特に豚肉)乳・乳製品などリステリア・モノサイトゲネス...乳(フレッシュチーズ)食肉(生・醗酵ソーセージ)などボツリヌス菌...魚肉発酵食品、いずしなど食品中で神経毒を産生などがあります。生の肉は食べない再加熱も十分にするもし当たってしまったら?最近は少なくなりましたが、ちょっと前までは嘔吐や下痢を止めてたんです。それでは、悪いものを出せなくなるので大変なことになりますね!下痢...小腸・大腸など下部消化管の悪いものを追い出そうとしています。上部消化管の悪いものを外へ追い出そうとしています。腹痛や発熱...痛みや熱を出して動きを制限し、身体を守る軍隊を応援しています。これらの症状をじゃましないで乗り切らなくてはなりません!実は私、一昨年、友達3人とベトナム旅行中に、夕食後のアイスコーヒーに入れた氷で大当たり!!原因は特定できませんが、蒸し暑いところなので、細菌だったのかな?と思います。...めっちゃしんどくて死ぬかと思いましたが、私は普段から、食後のビタミン&ミネラルと夜寝る前にフラクトオリゴ糖を1袋飲んでいるので、回復が一番早く、軽くてすみました。それを見ていた友達は、今ではみんなオーソ21、ビタミンA、ビタミンC、セブンミネラル(7M)、フラクトオリゴ糖を飲んでいます。胃腸の弱い方にお勧めですよ!更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねになるか、総合体力研究所の勉強会にお越しください。09日PM2.5って?どんな環境にも負けない身体作りを!こんにちは。この時期、花粉症も話題になりますが、PM2.5もよく耳にしますね。遠くが霞んで見えるとあまり気分は良くないですよね...PM2.5は大気汚染の原因物質とされています。光やオゾンと反応しPM2.5が生成されます。PM2.5は、大気中に漂う2.5マイクロメートル(マイクロは100万分の1メートル)以下の非常に小さな微粒子ですので、肺の奥まで入り込みやすく、ぜんそくや気管支炎などのかたは、マスクをするなど、対策が必要ですね。同じ地域で暮らしていても、花粉症やPM2.5の影響を受けない人もいますよね。その違いは何でしょう?同じ地域、環境で暮らしていても、PM2.5や、花粉に負けず、風邪にもかからない人もいますよね~一言に、風邪と言っても、風邪のウイルスだけでもたくさんあります。防御する力のある人は、ふりかかってくるウイルスや、PM2.5を粘膜上でとらえ、気管の場合は、それを痰として放出できます。粘液が少なく、粘膜の弱い人は排出できず、敵が体の中へ侵入してしまい、最悪、肺炎になったり、気管支炎になったりする恐れもあります。恐いですねつまり、自分自身が、外敵から負けない力、体力作りをすることが大切になります。予防しましょう!詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねになるか、総合体力研究所の勉強会にお越しください。今日は、熱中症予防についてお話します。正しい水分補給と聞いて思い浮かべるのは、お水やお茶でしょうか?スポーツをする方なら、体液に近いから吸収が良い!と宣伝されている、スポーツドリンク(アイソトニック飲料・ハイポトニック飲料)を飲まれている方も多いのでは?水分は、薄い方から濃い方へ移動し、栄養は必要な量が取り込まれます。熱中症対策の水分補給は、人間の体液よりも少し薄い飲み物がおすすめです飲み物は、人間の体液の濃さに近いかどうかで種類が分けられています。●低張液お水やお茶、紅茶(砂糖入り)など・人間の体液よりもかなり薄い・一気に飲むと、水分が入りすぎて血液を薄めてしまうそして皆さんお馴染み「スポーツドリンク」には2種類あります。砂糖たっぷり炭酸飲料や、果汁ジュースなど・人間の体液よりもかなり濃い・体から水分を奪って血液をドロドロにしてしまうということは「ハイポトニック飲料が一番!!」と思いがちですが、ここが落とし穴です!液の濃さというのは、水で薄めても変わりますよね。濃さだけではなくて、その中身に何が入っているかが重要!市販のスポーツドリンクを調べてみると、ナトリウム、カリウムなどが、少し入っているだけ...。肝臓に負担がかかるアミノ酸が入っているものもありました汗で出ていくのは、ナトリウム・カリウムだけじゃない!そのほかのミネラルやビタミンも出ていってしまうんです!残念ながら、市販のドリンクには、それを補えるビタミン・ミネラルがしっかり入った商品はありませんでした。・水:500ml・塩:ひとつまみ(0.5g)・ビタミンC粉末:添付スプーン1杯(1000mg)作り方は簡単!お水に材料を全て入れる。混ぜる~~!!ビタミンCはお好みで増やしてもOK!たったこれだけで、ビタミン・ミネラルが20種類入った素晴らしいハイポトニック飲料の出来上がりです!!人間の体液よりも少し薄いので、水分・栄養が体に吸収されやすくおすすめ約200円(VMパウダー1袋100円)で、こんなに栄養が摂れるジュースは他にないですよ!総合体力研究所のVMパウダーには、普段は過剰気味になるため、ナトリウムやカリウムはほとんど入れていません。塩ひとつまみをプラスすることで、汗で失われるナトリウムも補うことができます。外出先などで、塩忘れた~!という時は、スポーツドリンクを買って、その中にVMパウダーを溶かしてもOKです!パウダーなので持ち運びもラクラク♪VMパウダーをカバンに入れておくだけで、熱中症予防ドリンクがいつでも簡単に作れます!総合体力研究所おすすめ熱中症の予防こまめな水分補給(水分・塩分・ビタミン・ミネラルを含むもの)睡眠をしっかりとる十分な休憩をとる日差しを防ぐ・風通しを良くする複数人での作業そして一番大切なのが、普段から、ごはん、たんぱく質、ビタミン・ミネラルをしっかり摂って体作りをすることです。人間の体液、血液の中は「水」だけではありません。生きるために、体に必要な、ブドウ糖やたんぱく質、ビタミン、ミネラルが常に流れています。その場しのぎで水分や栄養を摂っても、普段から栄養失調の人は熱中症になりやすいです。高温の場所で活動・運動している同じ条件でも、熱中症になる人・ならない人がいます。それは普段から体作りが出来ているかどうかで変わってきます。熱中症は「栄養不足」から起こります。夏だけ気をつけるのではなくて、毎日の積み重ねが大事です。この夏は、熱中症知らず!で、乗り切りましょう!更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねになるか、総合体力研究所の勉強会にお越しください。」そう思った皆さん!本当はそれだけじゃないんです!実は、熱中症って「栄養不足」から起こるんですよ。(日射病)などがあります。人間は、汗をかいて、蒸発するときに熱を奪うことで、体温をコントロールしています。汗をかいている時の体の中はどうなっているのでしょうか?きちんと栄養を摂っている人の血液の中は、正しい水分の量があって、人間が生きていくのに必要な、ブドウ糖・たんぱく質・ビタミン・ミネラルが流れています。汗をかくと水分だけではなく、栄養も漏れ出しているんですよ。血液と血管のまわりの土台、そこに住んでいる細胞は、全部同じ濃さになるように、浸透圧によってコントロールされています。簡単にいうと「浸透圧=同じ濃さになろうとする力」のことです。水分は薄い方から濃い方へ、物質は濃い方から薄い方へ移動します。同じ濃さになると移動は止まります。梅干しも、濃い塩漬けにすることで中の水分が外に移動していますよね。人間の体の中でも同じことが起こっています。」そうなんです!正しい水分補給をしないと、逆に熱中症になってしまうこともあります。正しい水分補給とは?その答えは次週お話しますね。熱中症予防のスペシャルドリンクのレシピも大公開!お楽しみに更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねになるか、総合体力研究所の勉強会へお越しください。黄砂の時期がやってきた!!こんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!皆さんいよいよ黄砂が本格的に飛来する時期になってきましたね!目がかゆくなったり、咳が出たり、お布団が外に干せなかったりとなかなか苦労します。花粉症だと思っている方も実は黄砂が原因だったりする方もいるかもしれませんね!そこで、今回はある記事をご紹介します。中国大陸からもたらされる黄砂は微生物(黒カビやコウジ菌)などを運んでくると言う記事です。黒カビやコウジ菌以外にも、放線菌の仲間も検出したと書かれています。(放線菌・・・真菌と細菌の中間に位置するような微生物で、抗生物質を生産する放線菌の多くがストレプトマイセス属の放線菌。「黄砂が集中的に発生する期間、大気と地表から放射線物質セシウムが検出された事を明らかにした。1990年代半ば頃まで中国は核実験を頻繁に行っていた。」と記載されています。怖い黄砂ですが、それ以上にもっと怖いお話があります。黄砂が集中的に来た時期に咳が止まらなくなり病院に行かれたのですが、なんと、まだ8ヶ月の赤ちゃんに大量のお薬が出されました!交感神経を興奮させ気管を広げたり、咳の神経を抑えて咳を止めるお薬や去痰剤、身体の軍隊を抑えてしまうお薬などが出されました。母乳を飲んでいるのにそのお母さんにもさらに多くのお薬が出されたのです。出されたお薬の中には死亡例も報告されているものもあります!咳や痰は外から入ってくる菌やウィルスなどの侵入から身体を守るために出ることは皆さんご存知ですよね!神経を興奮させて咳や痰を止めてしまうと、菌やウィルスなどの敵は身体に入りたい放題です!身体を敵から守るには、結合組織(身体の土台)と粘膜を強化しないといけません!それにはブドウ糖とタンパク質にオーソ21とビタミンAとビタミンCが大切です。敵に対応してくれる軍隊(免疫)を活性化するにはビタミンB群が大切です!目の前の症状に捕らわれた対応をして怖いことになる前に、身体の中からきちんと基礎づくりをすることをオススメします。次回、スタッフの上杉が花粉症・アレルギーについて詳しくお話します!さらに詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。皮膚から紫外線が入ってくると、細胞にダメージを与えて、皮膚がんの原因になります。紫外線が入ってこないように、皮膚を守るために、黒い色素を出して防御します。これがメラニン色素です。!メラニン色素は皮膚を守るためのバリアなんですね!確かに!アフリカの方は日差しがきついから真っ黒でいつも皮膚を守っています。日焼け止めには2種類あるって知ってますか?1皮膚の外で紫外線が入らないようにカットするものよくいう、UVカット。!!バリアが出来ないから、紫外線は入りっぱなし!恐怖!!あかーん!以前、某化粧品メーカーで、美白化粧品を使用した方が、白斑(皮膚がまだらに白くなる)副作用で問題になっていましたよね?あれも、メラニン色素を作らせないようにようにしたものでした。いうことは......飲む日焼け止めも......怖すぎますね。べたつかず、さらさら)皮膜作りを応援することでバリアの膜をつくります。カットする日焼け止めを塗る。日焼け止めにも、たくさん化学物質が含まれているものもあります皮膚にそのまま塗ると、荒れてしまう方も多いです。日焼け止めを塗る前に、オーソウォーターとオーソクリームの重ねづけをして保護します。参考:お肌にビタミン足りてますか?日焼け止めや軽いお化粧ならオーソ・ソープできれいに落ちるので、ぜひ一緒に使ってみてください参考:すごいぞ!オーソソープうっかり日焼けしてしまった皮膚は火傷と同じ状態です。!!心配無用!大丈夫です!!普段から、ビタミンCが体の中にあれば、出来てしまったメラニンはきちんと処分されます。日焼けしてしまった私ですが...毎日しっかり栄養を摂っているのでまたすぐに元に戻るでしょう!ふふふ。日傘や帽子、羽織りもので、日差しを防ぐこともおすすめです!最近は男性用も日傘が売ってるらしいです外からの防御も大切ですが、まずは体の中から、しっかり栄養を摂ってこの猛暑を乗り切りましょう詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生にお尋ねください。カイロプラクティック院・病院等)で、お買い求めいただけます。治療所の詳細をお知りになりたい方は、当研究所までご連絡ください。メッセージを入力してください。