teamCoLUMN-コラム-足のむくみを取りたい7/22/2019多くの女性が気にされているむくみ、足を出す夏が近づくと余計に気になりますね。夏になりきらないこの季節、まだ夏の体になっていないので、体内では水分が滞り、むくみ、手足の冷えなどが起こりやすくなります。セルフマッサージで行うときは、「下から上へ」足首や膝裏の関節に向かって流すのが鉄則ですが、そんなむくみを運動で解消するにはカーフレイズ(かかと上げ)が効果的で、特に上げきったかかとをゆっくり下ろす局面がむくみ解消に大きな効果を発揮します。信号待ちや電車待ちなど、ちょっとした時間に「じっくり下げる」ことを意識した「かかと下げ」でスッキリ脚が手に入ったらいいですね。おうち薬膳の「きゅうりのスープ」もいいですよ。腰痛のときの呼吸法コメントはクローズされています。Column健康的に、気分良く暮らすために、日々の生活で取り入れていることにや意識していることを書いています。食療、薬膳、トレーニングなどなど。