結石の種類としてよく聞くのがシュウ酸カルシウム結石シュウ酸やカルシウムの摂りすぎと言うのは大きな間違いでシュウ酸を含む食べ物をいくら食べても、食べ物と体にカルシウムが満たされていればシュウ酸はカルシウムとくっついて大部分は便として排出され、残っていても尿として排出されます。逆にカルシウムが足りないとどうなるかと言うと人間は血液のカルシウム濃度のバランスを一定に保つ仕組があります。カルシウムが足りないと骨をどんどん溶かし、この状態が続くと骨はスカスカになり血中濃度はどんどん上がります。この時にシュウ酸があればくっ付いて結石になる可能性が高くなります。大切なのはカルシウムを含む食べ物を控えるのではなくその逆でむしろきっちりカルシウムとミネラルを摂り血中のカルシウム濃度を一定に保つことが大切です。食事でバランスよく摂ることは難しいと思うので、サプリメントを利用することがお勧めです。その他に過度な減塩をすることにより血中のナトリウムの濃度が低下すると、骨を溶かしてナトリウムを補います。骨の中にはカルシウムが100あるとすればナトリウムは1しか存在しません。ナトリウムを取り出すのに大量の骨を溶かさないとナトリウムを取り出す事が出来ません。骨を溶かすのでカルシウムの血中濃度が上がり結石の出来る確率は上がります。その他にもミネラル類だけではなくビタミンCが欠乏すると血管や骨を壊すことになり、その結果カルシウムの血中濃度が上がり結石になりやすくなります。カルシウムの血中濃度は2種類のホルモンによって濃度をコントロールしているのでビタミンDとの関係が重要です。その他にも睡眠不足やストレスで交感神経が優位な状況が続くと尿管が収縮し流れが悪くなるので詰まりやすくなります。出来てから対処するのではなく、出来る前にカルシウムやその他ミネラル、ビタミンをきっちり摂り、こまめに水分の補給を行い、生活のリズムを改善することが結石を予防する近道だと思います。私自身これらのことを実践することにより再び結石に悩むことはなくなりました。結石の真実と間違いこんにちはスタッフのひろです。今日は「三大激痛」の一つと言われる結石の話をしたいと思います。なにを隠そう私もその経験者の一人(総合体力研究所に入社する前)で、今日はその実体験をもとにお話しをしたいと思います。どれくらい痛いかと言うと、結石の大きさや形などで異なりますが、私の経験したのはまるでアイスピックでお腹をサクサク刺されたような痛みであまりにもの激痛に動けなくなりました。出典farm7.static.flickr.com(大きさは3mmから7mm、まれに1cmの物もある)この写真のようにこんなイガイガしたものが腎臓から尿管、そして膀胱を通り尿道を通るのですからその痛みは...尋常じゃないです。(ESWL)を進められます。結石が尿管を移動するたびに七転八倒する激痛。誰だってこんな痛い経験や出費はしたくないはずです。すればよいか?それを今から説明します。一般的に結石になる原因で言われるのがホウレン草や枝豆、コーヒーに含まれるシュウ酸を含む食べ物の食べ過ぎ。動物性たんぱく質の食べ過ぎ。カルシウムやビタミンCの過剰摂取など言われますが本当にそうなのでしょうか?いいえ、この考えは実はもう「時代遅れ」なのです。続きは次回もう少し詳しく話したいと思います。↓2脳下垂体がそれを受けて卵巣へ「ホルモンを出しなさい」と命令。↓3卵巣がそれを受けてようやくエストロゲン(女性ホルモン)やゲスターゲン(黄体ホルモン)が出ます。前回、脳は現場(卵巣)の様子だけを見て命令するのではなく、お母さんの体全体を見て、からだ全体が健康で正しい遺伝子が次の世代に送れるようになり、はじめて脳が「ホルモンを出しなさい」と命令することは前回お話させていただきました。この脳から出るホルモン・・・実は「タンパク質」から出来ています。このエストロゲン(女性ホルモン)やゲスターゲン(黄体ホルモン)はなんとコレステロールから作られています。コレステロールは大切なホルモンを作ってくれるのに、邪魔者あつかいされて、卵を食べるなとか、低下剤を飲めなんて言われてかわいそうですね!タンパク質を口から摂るには卵やお肉が一番良いと言うことはこのブログで言ってきましたねだから、コレステロールを気にして卵やお肉を食べなかったり、お薬飲んでコレステロールを落としていたりするとホルモンが作れず妊娠できません。ホルモンを脳から出すと言うことは、脳にエネルギーが無いと出せません。「ブドウ糖・タンパク質・ビタミン・ミネラル」これが妊活のスタートですよ!妊婦さんには「葉酸」が良いと言われていますが、そのお話もまたいずれお話します。妊活のしくみこんにちは!スタッフ中川です(ー_ー)!!今回のテーマは妊娠活動・略して「妊活」です!現在不妊のカップルは10組に1組と言われているらしいですね。妊娠しない・妊娠しても流産・・こんな悲しい相談が総合体力研究所にも舞い込んできます一般的にはこうなるとまず「不妊治療」と考えがちですが、莫大な予算と母体への影響は計り知れません。不妊治療としてまず上げられるのが、ホルモン治療です。ホルモン治療ってなに?一般的にはエストロゲン(女性ホルモン)やゲスターゲン(黄体ホルモン)と呼ばれる卵巣で出るホルモンを調整して、妊娠させてみようと言う療法です。エストロゲンなどのお薬やサプリメントを飲んだりすればいいの?と言うわけではありません。●性ホルモンの出るしくみ先ほど出てきましたエストロゲン(女性ホルモン)やゲスターゲン(黄体ホルモン)と言うのは現場(卵巣)で出る最終的なホルモンです。下の図を見てください。↓2脳下垂体がそれを受けて卵巣へ「ホルモンを出しなさい」と命令。↓3卵巣がそれを受けてようやくエストロゲン(女性ホルモン)やゲスターゲン(黄体ホルモン)が出ます。このエストロゲン(女性ホルモン)は子宮内膜の内側の部分に受精卵が着床できるベッドを用意します。ゲスターゲン(黄体ホルモン)はそのベッドをフカフカにします。受精卵が着床するとこの黄体ホルモン・女性ホルモンは出産するまで出続けます。脳は現場(卵巣)の状況だけを見て命令を出すのではありません。お母さんの体全体を見て「あ~、こっちは酸素がたりてないぞ!こっちは体に熱が足りないぞ!」などいろいろな所を見ます。「よし!体全体が健康になったぞ!正しい遺伝子が次の世代に送れるぞ!」と脳が判断して初めてホルモンを出しなさいと言う命令が出ます。お薬やサプリメントでいきなり現場のホルモンを入れるとお母さんにも、赤ちゃんにも大きな影響が出てしまうのです。次回、「妊活にはどのような栄養が必要?」についてお話します。皆さん!ここでちょっと総合体力研究所のマークを見てください!上に「動」がありますね?活動を意味しています。左側に「食」がありますね?食事を中心とした栄養を意味しています。右側に「休」がありますね?睡眠を基本とした休息を意味しています。バランスが大切なんですね~!この正三角形は、大きな人から小さな人までいます。スポーツ選手などは、すごく大きな三角形!!誰でも歳をとれば、小さな三角形になっていきます。3つのバランスが悪い状態(正三角形ではない)が続くと...健康は崩れてしまいます。新聞に、若い女性に無月経が急増という記事がありました。原因は、過激なダイエット、運動、ストレス。ストレス↑A子「あら~!うちの娘だわ...糖質制限ダイエットしてるのよ~」B子「あらま、栄養もしっかり摂らなくちゃ!」ストレスに対応するには過激なダイエットは厳禁です!(正しいダイエットはOKですよ!)すでにストレス状態の方!ストレスに勝つためにはどうする?まず脳が満たされることが一番なので、ブドウ糖をしっかり摂る事が大切です。身体を壊さないためにも(糖新生を防ぐ)ブドウ糖が必要なんです!そして生命に必要な物質をつくるためには、タンパク質も多く必要になります。ライナスポーリング博士がつくった言葉で、精神(脳)のために、ブドウ糖、タンパク質、ビタミンやミネラルをしっかり摂ったら、精神(脳)だけでなく、身体全体が良くなった事から、後に「精神」が取れた、分子矯正医学も定義されて、2つの医学が生まれました。ストレスを感じておられる方、ぜひ栄養素を増やしてみてくださいね~!更に詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生までお尋ねください。24日ストレスに負けないための対策1こんにちは~!スタッフの室垣です!今日は、どうすればストレスに負けないか?ストレス対策についてお話したいと思います。ストレッサーを取り除く・遠ざけるのが一番なんです!!...なんですが...無理な場合にどうするか??...ですよね?それには、予測することで少し和らいだりもするそうですちょっと過激ですが、怒鳴ったり、噛みついたりの攻撃も、効果ありです!その次に、リラックスを意識して、休息をすすんでとることです。睡眠が一番で、リラックスのために、ぬるめのお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動もいいそうですよ~好きなことを見つけて、疲れない程度に楽しむのもいいですねそして栄養です!前回、お話したとおり、栄養状態の良い人は、それでまかないますが、足りない人は自分の身体を壊されているのに、ストレッサーと戦う免疫力がないので、その結果、色んな病気になったりもしますストレッサーが多い人は、はね返すためにより多くの栄養が必要なんですね~!!次回に続きます。詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生までお尋ねください。17日ストレスから病気になる?!こんにちはー!スタッフの室垣です!今回は、ストレスがかかった状態では、身体の中でどんな事が起こっているのか?簡単にまとめてみました。交感神経が働く!アドレナリンやノルアドレナリンなどが、アミノ酸から生成されます。(ビタミンCなどが消費される)副腎でコレステロールから、ストレスに対抗するホルモンが出ます。結果として、血圧が上がり、アミノ酸からブドウ糖が作られ、血糖値が上がります。身体の中では、これから戦うぞ!という準備をします。(ビタミンB群も消費される)血圧上げる!心拍数上げる!代謝上げる!眠れなくする!血糖値上げる!免疫を抑制する!↓しかし、これが長引くと...さらに免疫力低下(身体の修復は後回しになり、守る力も落ちてしまう)↓ストレス状態が長引くことで、いろんな病気になったりもします。ストレスがかかった状態が半年以上に及ぶと、糖尿病になったり、胃潰瘍になったり、女性だったら、生理が止まったり、子供は身長が伸びないとかもあるそうです。A子「なるほどね~、ストレスって万病のもとなのね~!」B子「でも?ストレスいっぱいでも、病気にならない人もいるんじゃない?」そうなんです!ストレッサーが多くても、健康を維持できている人がいます!例えば...花粉多くても出ない人、花粉少なくても花粉症の人...あれれ?ストレッサーが降りかかると、一番いい状態を維持しようと頑張ります。いい状態を維持することを、恒常性というそうです。血液検査は、恒常性を保てているかの目安になったりするんですね~次回は、どうしたらストレスに負けないで健康を維持できるか?ストレス対策などお伝えしたいと思います!更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生までお尋ねください。」B子「あら~、それストレスからじゃないの~?」ということで、今回はこの【ストレス】についてお話したいと思います。ストレスという言葉は、カナダの生理学者ハンス・セリエが提唱した医学用語で、生体に加わる刺激に対応して、常に一番いい状態に戻そうと頑張っている状態をいうそうです。ストレス状態とは、ストレスがかかっている状態のことなので、ストレスをかけるものを【ストレッサー】と言います。ストレスは、一般的には、精神的な事で使われることが多いんですが、ストレッサーは精神的なものだけではないようです!A子「えっ!精神的なもの以外でもストレスってかかるの~?」B子「精神的なもの以外って?いったい何があるの?」はい、ストレッサーは大きく分けると、4つのグループがあるそうです。緊張、不快感やあせりなどのストレッサー(心理的・精神的)A子「なるほど~!健康を脅かすものがストレッサーなのね...」B子「1と4は、わかりやすいけど、2と3は目に見えないし、避けにくいわね~」そうなんです!実は目に見えないものが、致命的だったりするんです!ストレス対策には、まずストレッサーをイメージして、取り除くことを考えるのが一番だと思います。症状が出た時には、すでに身体の壊れが起こってしまっているので、次回は、からだの中でどんなことが起こっているのかを、お話したいと思います。詳しくお知りになりたい方は、治療所の先生までお尋ねください。自分専用のコラーゲン作りービタミンAとC-こんにちはスタッフの岡田ですでは、今日は、アミノ酸を使って、人間が自分で作っているたんぱく質のひとつ「コラーゲン」のことを。人間の体のたんぱく質の約1/3を占めるコラーゲンものすごく大切なコラーゲンですが、食べ物、サプリメントとしての「コラーゲン」はどうでしょうか?前回お話したように、たんぱく質はアミノ酸がつながった長い鎖のような形をしていると言いましたね。そのままでは長~く大きすぎて体に取り込めません。富士山を家の玄関から入れるようなものです●コラーゲンを消化するとどうなるか?卵のように、必須アミノ酸9種類バッチリ揃っているのでしょうか?残念!コラーゲンには必須アミノ酸はたったひとつです。リジンしか入っていません外から摂る、コラーゲンは、栄養的にはあまり効率の良くない残念なたんぱく質です●コラーゲンが作られる流れ人間が作るコラーゲンは、約27種類が知られていて(原理的には1万種類以上)、体の場所によって使い分けられています。1ビタミンAが遺伝子からコラーゲンの設計図を取り出します。2設計図を工場に運ぶ時に、ビタミンCが活性酸素から守ってくれます。3アミノ酸がつながった鎖を1本、左巻きで作ります。4この鎖を3本集めて右巻きに束ねる時にビタミンCが必要で、コラーゲン分子をつくります。5これを何百本も集めたものを、コラーゲン原繊維といい6さらに、コラーゲン原繊維を集めて束にしたものがコラーゲンと呼ばれます。!それが皮膚や粘膜の土台になる!鉄のワイヤーよりも強いそうです!頼もしいですね●プロテオグリカンも大切!引っ張りには強いコラーゲンですが、弱点は「押しに弱いこと」だから、押しにも強いネバネバしたプロテオグリカンと一緒にいて、衝撃から守っているんですね。!美味しいから食べるのは良いですが、サプリメントは必要ないです●では、どうしたらいいの?卵やお肉など、正しくたんぱく質を食べて、分解して、アミノ酸から自分専用のコラーゲン・プロテオグリカンを作ってくださいね。ビタミンA、Cもお忘れなくどうしても、たんぱく質を食事で摂るのが難しい場合は、プロテイン(たんぱく質)を利用するのもありです。私は、卵2個しか食べてない...たんぱく質足りてないな~という日は、プロテインを飲んでいますたくさんのサプリメントを飲んでいる方から、ご相談を受けますが、意味の無い物や、高額な物、有害な物が多くて驚いています総合体力研究所では、体作りに必要なサプリメントのみを作っています。ご安心ください!更に詳しくお知りになりたい方は治療所の先生にお尋ねください。19日アミノ酸スコアとは!!こんにちはスタッフの岡田です前回、たんぱく質からアミノ酸への消化について説明しました。自分で作れず、食事でしか摂れないものが9種類あり、それを必須アミノ酸といいます。(成長期の子供は、アルギニンも必要です。)私たちは、必須アミノ酸を集めるために、たんぱく質を食べているんですね!一言で「たんぱく質」と言っても、アミノ酸の組み合わせによって、その種類は数えきれないほどあります。必須アミノ酸が少ないたんぱく質を食べても、体作りが効率よく出来ませんそのため、必須アミノ酸がどれだけバランス良く含まれているかで、たんぱく質には成績が付けられています。板になった、桶をイメージしてください。左は、必須アミノ酸9種類全てが揃っているアミノ酸スコア100の状態です。