本来のヨガはポーズ法ではない?ポーズよりも大事な八支則について日本では空前のヨガブーム。ヨガスタジオも増え、若い女性からお年寄りまで様々な人たちがダイエット・健康法として行っています。世間のヨガのイメージは「ポーズ」と思われている方も多いのではないでしょうか?実は、本来のヨガはポーズ法では無く、心のブレ・迷いなどを取り除く為の手段です。その手段を効果的に実践する為にヨガの基本として「八支則」というものがあります。今回はヨガの基本である「八支則」についてインドでヨガの勉強をしてきた私、MeGuが説明します。ヨガの基本、八支則について説明しますインドでのヨガ留学時に使っていた英語版のヨーガスートラです八支則はヨガの聖典「ヨーガスートラ」に記されていています。この「ヨーガスートラ」の冒頭でヨガの本来の目的として「心の動きを止滅するもの」と書かれています。ここでの「心の動き」というものは良くない妄想や人に害のある欲望などといったネガティブな感情です。ヨガの八支則を段階ごとに修行していくことによって、このネガティブな感情が取り除かれ、人生をハッピーなものへと導きます。ヨガの八支則の種類についてヨガの八支則の種類について説明します。・禁戒(ヤマ)簡単に言えばやってはいけないことです。種類は「非暴力(アヒンサー)」「正直(サティヤ)」「不盗(アステーヤ)」「禁欲(ブラフマチャリ)」「不貧(アパリグラハ)」があります。・勧戒(ニヤマ)日常において心掛けるべきことです。種類は「清浄(ショウチャ)」「知足(サント―シャ)」「苦行(タパス)」「読誦(スヴァーディーヤ)」「祈念(イーシュヴァラ・プラニダーナ)」になります。・坐法(アーサナ)現代のヨガではポーズにあたるものですが、本来は「坐法」です。後に説明する「瞑想」を長時間行う為には心地良い座り方が必要になる為、瞑想の前の三段階目にあります。ちなみに何でこれがポーズという風に意味が変わったのが、ずっと座っていると瞑想が深まらなくなる為、ポーズが生まれたそうです。これが現代のヨガのベースである「ハタヨガ」です。・調気(プラーナヤーマ)呼吸法のことで呼吸によって身体のエネルギー(プラーナ)をコントロールすることです。身体学的にも呼吸は血液の循環機能の向上や自律神経の安定などに繋げていく為、心身のコントロール法としても効果的です。・制感(プラティヤハーラ)感覚をコントロールすることです。外から感覚(音・温度・そこにいる人など)をシャットダウンして心の内に向かうことです。・集中(ダーラナ)「制感(プラティヤハーラ)」で外からの感覚をシャットダウンし、自分の心の内側に集中することです。・瞑想(ディヤーナ)心の内側に集中し、瞑想状態に入ることです。瞑想状態とは心が無に近い状態になり、意識と無意識の間にいることです。・三昧(サマディ)三昧状態になると、心の内から幸せな感情で満ち溢れていきます。本によってはその幸せな感情で満ちたことを「悟りを開く」という表現もします。八支則の実践はヨガ初心者はもちろん、ポーズがうまく取れるようになった上級者であっても難しいかと思います。その中で一番難しいのが八支則の第一、二段階である「禁戒(ヤマ)」と「勧戒(ニヤマ)」です。「非暴力」では殴らなきゃいいでしょ?や「不盗」は人からものを盗らなければいいでしょ、などという形で直接的な意味だけではありません。次回からは「禁戒(ヤマ)」と「勧戒(ニヤマ)」をシリーズとしてひとつずつ解説したいと思います。最新記事MeGuさん「なかなか聞けないインドでのヨガ留学話」「パーソナルトレーナーならではのダイエット・トレーニングの方法」を中心とした情報を発信。インド帰りのヨガ&フィットネスインストラクター。フィットネスクラブでヨガ・ピラティス・トレーニングなどを指導。その後、元々好きだったヨガの知識を深める為にインドへ留学。現在、東海地区を中心にヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニングを指導中。ピラティスで体を整えるピラティスとヨガのインストラクターが教える!胸式呼吸と腹式呼吸の違いについて!ピラティスとヨガのレッスンを両方受けていると、胸式呼吸と腹式呼吸という言葉をよく聞くかと思います。いう風に違うんだろう...?気にしなくてもいいと思うしどっちでもいいんじゃないかと思う方もいっぱいいるはずです。この両方の呼吸法は厳密に違っていて、ちゃんと行うことによってピラティスやヨガの効果をより引き出し、安全にエクササイズやポーズを行うことができます。今回、ピラティスとヨガの資格を持ち、現役でインストラクターをやっている私がこれらの呼吸法の違いについて記事にしてみました。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル20代におすすめ!ホットヨガの魅力と効能についてご紹介!20代は目まぐるしく環境が変わる時期です。学業や仕事の悩み、容姿の悩み、恋愛や家庭の悩みなど多くのストレスを抱えている人も多いのではないでしょうか。そのような悩みを解決するものの一つとして、ホットヨガをおすすめします!なぜホットヨガがストレスや悩みに対処することができるのでしょうか。ホットヨガの魅力や効能を見ていきましょう。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル本当はどうなの?インドヨガ留学2・実際の授業はどんなことを勉強するの?私はインドに留学している間、リシケシという北の方にあるヨガ発祥の地にずっといました。他のアシュラムで仲良くなった子から話を聞いたらどこのアシュラムでも必ず朝一にやるのが鼻うがいです。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルハワイと日本の良い所をMIX!楽しく生きるための自分のルールハワイに来るといつも現地のロコの人たちが優しく迎えてくれて、穏やかな優しさに触れて心地よさを感じます。特徴としては、人が優しく、カリカリしない性格。ハワイアンタイムと言われる通り、急がずのんびり。待ち合わせに遅刻するのも普通のこと。待ち合わせに現れる日本人には理解出来ない部分もあるかもしれません。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルマタニティライフを満喫しよう!!今注目のマタニティヨガとは?「マタニティヨガ」とは、妊娠期に行うヨガのこと。大きなおなかでも動きやすく、妊婦さん本人はもちろん、おなかの赤ちゃんへ安全なポーズを中心に行います。ヨガで大切とされる「呼吸」はリラックス効果をもたらすとされ、心と身体が変化する妊娠期にはぜひとも取り入れたい呼吸法です。妊娠中に起こりやすい身体の不調を緩和し、出産に向けて呼吸とメンタルを調整、おなかの赤ちゃんとコミュニケーションを図ることを目的としています。~民間療法で健康ライフ~1,388view世田谷区学芸大学で自然食品店がOPEN!五風十雨を取材してきました!今読まれている記事オーガニック料理(有機)レシピお酒が好きな方には超おすすめ!女性にも嬉しい自家製柿酢を作ってみよう!もうすぐお正月。年末年始はお酒を飲む機会が増えますね。皆さんは、お酒はお好きですか?私は大好きです。ビール、日本酒、ワインという醸造酒が好きですが、気分によっては焼酎やウイスキーなど飲みますし、ちゃんぽんするのもまったく問題ありません。なるとやはり肝臓の健康は気になります。お酒を飲むと帰宅が遅くなり、寝不足などから体調を崩しやすくなったりします。そんな私が数年前に挑戦してみたのが、自家製柿酢作りです。オーガニックフード(食材・食品・メニュー)【スーパーフード特集第五弾!】女性の見方、アンチエイジングにもおすすめのクコの実・ゴジベリーとは?!スーパーフード、クコの実(ゴジベリー)は、ご存知ですか?皆さん、クコの実ってご存知ですか?中華料理の最後に食べる杏仁豆腐を思い浮かべてください。真っ白な杏仁豆腐の上に真っ赤な楕円の実が乗っていますよね?あれががクコの実です。クコの実は最近は「ゴジベリー」などとも呼ばれ、かなり身近になりました。アンチエイジング効果も期待でき、スーパーフードと呼ばれているクコの実のご紹介です。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルアラフォー、アラフィフ世代だからこそヨガを始めよう!ヨガの魅力と年齢を気にせずヨガを楽しむ秘訣とは?ヨガが日本に浸透してきて、かなりの年月が経ちました。ヨガを知らない日本人はいないといっても過言ではないほどですが、なぜか積極的にヨガを楽しんでいるのは、20代から30代の若い方が多い印象です。実は40代か、50代以降、アラフォー、アラフィフ世代の方たちにこそ、ヨガを生活に取り入れてほしいもの。ここでは、ミセス世代もヨガを楽しんでいただくための情報をご紹介していきます。留学だけではない楽しみも!食事や動物、休日の過ごし方インドヨガ留学の食事はカレーだけではない!リシケシはベジタリアン天国!よく知り合いに「インドって本当に三食カレーなの?」と聞かれました。厳密に言えばアシュラムにいる時は三食カレー、もしくはカレーが出なくてもインド料理が出てきました(私がいたアシュラムではちゃんと三食付いてきます)クラスメイト達もそうですがさすがに飽きて来るのでたまにアシュラムの外にごはんを食べに行ってました。環境問題・エコノミーについて考えるナチュラルクリーニングは環境の味方!ナチュクリ実践方法をご紹介!~トイレ編~ナチュクリ実践編2回目のこの記事では、トイレ掃除の方法をご紹介します。トイレ掃除で用意していただきたいのは、クエン酸、水、スプレーボトル、トイレットペーパー(または雑巾)、そしてトイレブラシです。セスキ炭酸ソーダもあると、より多くの汚れを落とすことができます。ナチュクリを取り入れる前に、必ずトイレの取扱説明書をご覧ください。