「食事制限による空腹との戦い」なんてイメージを持っている人が多いかもしれませんが、これって大きな勘違いなんですよね。食事メニューを変えることが必要になってきます。好ましいことではないんです。絶食をすれば、一時的に体重が落ちるかもしれませんが、その先にはリバウンドが待ち受けています。ダイエットで欠かすことができないのは、ビタミンやミネラルを含んだ野菜類・くだもの。筋肉や肌、髪、爪を作るために不可欠なたんぱく質。体質を冷やさずにキープさせる為の炭水化物です。健康的にボディサイズを下げることはできません。肌や髪、爪が弱ってしまっては、ダイエットは失敗と言わざるを得ません。体質に支障が起こる可能性が高いのです。10代のうちは医師の指示がない限り、ダイエットは禁物です。そのときは良いかもしれませんが、20代で骨が脆くなってしまうというデータがあります。必要なのは食事制限ではなく、運動なのです。