正しいファルトレクの走り方。30日(祝)に横浜駅伝にRUN☆TMから大挙30名で参加するので「今日は10名も来ないだろう」これがおお外れ、19人もの参加者。スピードプレイ(ファルトレク)は今までこの公園で起伏を利用して何度か試みてきたが、ちっともうまく行かなかった。正しい走り方の教え方がこれほど難しいトレーニングもなかった。そこで、今回は走りの原点に戻して、持続走とジョグの組み合わせを1キロ周回コースの中で一つの走りの中にセットとして取り入れることにした。本来のファルトレクからすると、ほど遠い設定だった。新人も4人加わってのものだったのでうまくいくかどうか?しかし、同レベルに近い6人編成3グループ、独走するリーダーも出ず、まずまずのまとまりが出来て、今回はうまくいった。大成功だ!今まではトップを15分ごとに代えての60分などというと、途中で緩急も付けず、リードした者が初めから独走状態になり、しまいにはそのグループは解散状態で、個人で走るクロスカントリー走にとどまってしまうお粗末な結末ばかりであった。同時に教えることの難しさの何度も味わっていた。基本に返ることから始めよう。この思い付きが功を奏した。さあ、次はまた上を目指そう。鎌倉トレイル・洋光台~六国見山往復。PM先日は天園でのエイド、ありがとうございました。レモンティー、グレープフルーツは疲れた体には染み渡り、癒やされました。相変わらず不参加(休日出勤して、富士山当日の休みを作ってます)になりますが、日曜日の大山は参加させて頂きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。?」いや、そんな失礼なことは決して言えません!冷たい北風の中で、僅かに感じる光の強さと春の予感。一大発見!4種類ミックスの新トレーニング。年の終わりに、来年への明るいものを感じながら。充実感のある良いトレーニングができた。RUN☆TMの仲間には秋冬の回答がちゃんと出ているのです。