プロテインはシンプルなホエイプロテインだけ用意すればいい。プロテインはシンプルなホエイプロテインだけ用意すればいい。その理由を説明します2018-11-09プロテインはシンプルなホエイプロテインだけ用意すればいい。コラム-栄養サラリーマンという職種は外食をする機会が多く、食事を管理するのが難しい職種だと思います。以前のブログにあるとおり、プロテインパウダーを毎日ある程度の量を摂ると、結構な出費になってくるのです。www.nombiri-training.comところがプロテインと一言で言っても、調べてみると様々な種類があることに気づくと思います。アスリート用だとか、ダイエット用だとか、、、あーどれが良いのかわからん!となりませんか?私は色々考えた結果、プロテインパウダーはシンプルなホエイプロテインだけ用意すれば良いと結論づけています。今回はその理由について書いていこうと思います。プロテインパウダーの種類についてプロテインパウダーの種類について、ざっくりと説明しておこうと思います。タンパク質の種類別ホエイプロテイン牛乳から精製されるプロテインパウダーです。2時間程度で吸収されます。トレーニング後や、血中アミノ酸濃度が低下している寝起きなどに使用します。カゼインプロテインホエイと同じく、牛乳から精製されるプロテインパウダーです。消化速度が遅く、吸収されるまで6時間程度要します。血中アミノ酸濃度の維持のために就寝前に使用します。ソイプロテイン大豆を原料としたプロテインパウダーです。消化速度はホエイとカゼインの中間程度と言われています。グルタミン・アルギニンの含有量が多めです。こちらも就寝前に使用したり、人によってはソイプロテインだけを使用する人もいるようです。増量のために、タンパク質の他に炭水化物を混ぜたものです。炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維を含むものもあります。味が良い溶けやすく口当たりが良い上に、豊富な味が用意されています。フルーツ系なら牛乳やヨーグルトなどと混ぜるともうなんとかオレみたいです。チョコ系ならコーヒーを少し混ぜるとビターで美味しいです消化速度をコントロールすることができる。2時間で消化されますが、油や食物繊維を混ぜることで消化速度を遅らせることができます。寝る前にプロテインを摂る必要がある場合、私はホエイプロテインに難燃性デキストリンを混ぜて摂取します。大東物産株式会社メディア:この商品を含むブログを見る溶けやすく、味に殆ど影響しません。プロテインをトクホ化することができます。逆にソイやカゼインの消化速度を簡単に早めることはできません。消化速度が早いホエイだからこそ、こういった使い方ができます。安い最も安いのはソイプロテインですが、ホエイプロテインは流通量が多いことで、価格的にも良心的なものが多いと思います。おすすめのホエイプロテインマイプロテインのホエイプロテインは1kgあたり1500円程度と驚異的な安さでおすすめです。プロテインの通販|マイプロテインまたオプチマムのゴールドスタンダードは非常に味が良いです飲みづらさから続けられない人でも無理なく続けられると思います。(下記からアクセスすると5%OFFで購入できます。07:25プロテインはシンプルなホエイプロテインだけ用意すればいい。はてなブログPro日々の筋トレについての記録と、トレーニングに関するあれこれを、ごく普通のサラリーマン目線でのんびり書いています。筋トレのお供に...>スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。