Blog~バレエ教師兼ダンサーが綴る、踊る心~バレエを踊る心や、日々の徒然等を綴ります。コメントをどうぞ3年前の4月に投稿した記事。こちらも書き改めて再掲してみます^^いや~、マニアやね。身体マニア(笑)でも以前、前田美波里さんがテレビのインタビューで「今まで散々マッサージだのエクササイズだのを受けて来ていて自分でこれらを出来るようになったら、お金もかからず済むじゃない?」と。あ、それすごく一理ある、と思ったのです。同時に、習った事を埋没(埋もれさせない)ためにも自分で工夫して出来るようになることは、すごく豊かなこと。***一昨日クラスを受けた後、最近背中がよく痛くなる(疲れやすい)旨を先生に伝えたら「よくそこを動かしてね」と、アドバイス下さった後に「今まで色々やってきているんだから、もっと自分で解せるはず」とも言われました。痛みと言っても怪我の痛みではなく、凝りとか使い痛みであったりまたは普段の荷物を肩にかけている時、痛む鈍痛であることが多いのです。動かしている内にほぐれては来るけど終わった後にかなりどーーんとした疲労感が残ってしまうのでやっぱりケアが足らないし痛いのが当たり前になってしまっているなぁと思っていました。そのために昨日はクラスを受けに行くのを止めて自分のトリガーポイントを探すことに集中しました。探して行くうちに幾つか見つかり、そこをセルフケアグッズで解す解す。「痛い痛い」といいながらもこれは自分が痛いだけで誰にも迷惑かけてないもんなーと思いながらありとあらゆる方法で試してみたり。いう時に、過去受けてきた色々なエクササイズ経験が生きますね。途中鏡でチェックすると、右手が若干長い事に気づきました。「あ、これイカン」とまた解す。(右手の対極の左肩下付近とか)そんなことを色々やっていると90分経過していました。90分は通常のバレエクラス、少し長めのヨガクラスマッサージに行ったら90分コースに匹敵しますがそれだけ時間を掛けてみたら痛みも歪みも何とか取れていました。その後仕上げに軽く、キッチンでバーレッスンをしてみたら痛みの無い身体はとても軽くてバランスも良く、力がちゃんとスッと通るのです。他人に頼りがちになるけど自分で出来るようになって初めて、色々「これだ!」と思えることがあります。時間を短くしてもOKな位にまでにしたいと感じます。沢山のエクササイズを受けていたのですが今は更にもっと大きな恩恵を受けている感じ。自分で治せたりするのは、プロフェッショナルの領域だよと言われたこともありますがうーん。学びをそのまま放置しない、と言う意識があればもしかすると、きっと誰でも可能かもしれません。思い込みのループにはハマらないよう務めます♪(*^^)写真はエクササイズボールを使って、胸骨をほぐしている時の様子(*^^)大人からのバレエは、エレガントに美しくバレエを踊ることで心がよりHappyにそして身体は健康に美しく!新宿と代々木で、クラスを開講しています。バレエを通じて心がHappyに。新宿と代々木他で、レッスンを行っています。今日もお読み頂き、ありがとうございます。クリックで応援してくださいね。いつも励みになっております。コメントをどうぞ予習と復習。学校の勉強ではありませんがバレエのレッスンにおいても、とっても大切。スタジオの空気に浸ることで、大抵の人はやってる気になるし学んだ気になってしまうよね、と感じることが多い。先生の説明を聞いただけで、分かってるつもりになっていませんか?終わった後覚えてるかと言うと、案外そうでもなくさっき習ったことでも、すぐその場から忘れていきます。習ったことは、1時間後にはもう半分忘れてる、と言う現実もあるし。継続が命なのだけど昨日は自分に対して、すごい気づきがまた有りました。「ある意味、予習や復習が余り好きじゃない自分が今こうして居られるのは、結構能力が高いんじゃないか。」と(笑)言い替えると、能力があるのにも関わらず磨きが甘い部分を見つけた、と言うこと(汗)そして自分に対して、余りかまってあげてないと言う現実。いう時は、無心でおさらい作業に没頭します。本当に身体で分ってる?出来てるつもりになってない??ホンマにこれで合ってる???シチュエーションを想い出しながら言葉に出して言いながら行ったり。やってみてくださいね。☆ダンサーは、自分へのダメ出しは得意です^^自分に厳しいと言うのは、自分に向ければ良いエネルギー。ダメ出しは、自分に対してどんどんやりましょう。人と一緒の時は、相手のこと考えればいい。自分の身体を通じて、プログラム構成してます。方法を考えるのは1まず人から習う2自分に落とし込む3自分への効果を感じた後、他者との違いを見つける教えるようになると、自分のスキルがウンと上がるのは自分と他者と言う二つの存在があって、その為に頑張るから。気づくと3時間以上、あっという間でした。スタジオに出掛けるとしたら、往復の時間プラス、1レッスン受けてる時間と匹敵しますがその3時間を、自分のためだけに使えるなんて、贅沢な時間。<食事>女性の生理周期は痩せやすい時期が三回あります。中でも生理後は、身体が軽くなりダイエットを始めるのに、適しています。ダイエットと言っても、私がオススメするのは食事制限ではなく排泄しやすい身体へ、誘導すること。大根と牛スジの煮物モヤシサラダ納豆と玉子ホウレン草とお豆腐、和布のお味噌汁(いりこ出汁)ご飯おやつに甘酒プリンを作りました。和スイーツは、やさしい甘さ。してしまいましたが・・・(笑)【身体のコントロール方法】できるだけ自分に手をかけることで私は色々な痛みや疾病から、回避できてる気がします。嬉しいね、ありがとう、と体が喜ぶことをしてあげるとスーッと変わって行きます。時々厳しくなる・・・。誰だって大切にしてもらいたいでしょう。それをまず自分で自分に、思い切りやってあげましょうね。個人レッスンを、15分無料で体験できます。詳細はお問い合わせください。4月の舞台&5月の舞台への出演者募集中!→こちら5月は、天満天神バレエです。東京公演の昼の部に、今なら出演できますよ。秋~冬、スタジオでもパフォーマンスを行います。出演してみたい、と言う方は、通常のレッスンへ体験にいらしてください。受講生1人1人に対し、誠実に向き合うレッスンを行っております。大切にしてるのは基礎力。お稽古に向かい合うメンタルと長く踊れる身体を作るための、知識とそして使い方。バレエを通して、しなやかな心と体を持った女性になりませんか。Studio今日もお読み頂き、ありがとうございます。クリックで応援してくださいね。読み込み中...かや野KayanoBalletブログへのご訪問ありがとうございます。バレエ教師兼ダンサーが、バレエで美しくなる方法や日々の雑感などを綴っています。都内を中心に大人のバレエ、近県の幼稚園で子供のバレエを教えています。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。