角質スキンケア保湿ダイエットファッション健康(ヘルス)オーラルケアサイトマップ運営者情報バイオ・ビューティー・ケア年齢に関係なく、キレイ!カワイイ!カッコいい!と言われたい。そんな女性を応援します。2019-03-10自分の体重に満足できていない方は、できるだけ早く痩せたい!と思ってしまう方が多いようです。急激に体重を減らすことにはデメリットもあるんです。健康的に美しく痩せるためには、心身に負担をかけるダイエットは禁物。1カ月でどれくらい痩せていいのか?急激に痩せた場合のデメリットにはどのようなものがあるのか?についてご紹介します。急激に痩せるデメリット無理をしないダイエットがオススメ1カ月で体重を減らす場合スリムな体型は女性の憧れ。今すぐ体重を減らしたい!と思っている方も多いようですが、急激なダイエットは健康と美容の妨げになってしまいます。一般的に、1カ月に体重を減らしていいのは体重の5%までと言われています。体重の5%までであれば、体に悪影響を与えずに痩せられるようです。ダイエットの目標を立てる時には、5%を上限とするのがオススメ。元の体重や生活習慣によっても個人差があるため、ダイエットは無理のないように行いましょう。急激に痩せるデメリット短期間で早く痩せた方がいい!と思うかもしれませんが、急激に痩せるデメリットはたくさんあります。注意が必要なのが、過度な食事制限によるダイエット。体に必要な栄養が不足してしまうと、健康な体を維持することができません。そのせいで、女性ホルモンのバランスが乱れたり、貧血を起こしたりしてしまうことも。免疫力が低下して、感染症などの病気にかかりやすくなってしまう恐れもあります。栄養が不足すると、肌や髪の質も低下して美しさが損なわれてしまいます。肌の乾燥、肌荒れ、抜け毛なども起こりやすくなりますよ。過度な運動も、体に負担となってしまいます。急激に脂肪が減ることで、肌に肉われができてしまうことも。急激に体重を減らすと、リバウンドも起きやすくなると言われています。無理をしないダイエットがオススメダイエットをする時には、1カ月で体重の5%減を上限とするようにしましょう。心身に負担をかけないよう、計画的に行うことが大切です。そのためにも、自分の食生活と生活習慣を見直してみるのがオススメ。食事制限をする時には、体に必要な栄養が不足しないように工夫しましょう。筋肉トレーニングなどを取入れる時には、体に負担とならないようにしてください。できるだけ無理なく持続できるものを選ぶようにしましょう。ダイエットは、体調に合せて行うことが大切です。無理のないダイエット計画を立て、健康的に美しく痩せることを心がけてくださいね。>続きを読むにほんブログ村この記事の内容が役に立ったと思ったら、SNSで記事を共有してね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取る関連記事ダイエット腸内環境を改善して基礎代謝を上げる基礎代謝をアップするには、腸内環境を整えるのがオススメ。腸内環境が良くなると、全身の代謝も良くなって基礎代謝が上がるんです。基礎代謝がアップすると、ダイエットを効率的に行えるようになります。長くダイエットを継続するのはつらいものですね。ダイエットを決意した時に利用することも多い、スポーツジム。筋肉を鍛えるために活用されることの多い、プロテイン。...ダイエット標準体重と美容体重の違いは?ダイエットをする時に、一番気になるのが体重です。目標とする体重を目指して、ダイエットに励んでいる人も多いことと思います。...ダイエット1カ月で痩せるためにオススメしたい食生活1か月という短期間で痩せるには、食生活に気を配ることが大切。食生活を整えることで、健康で美しく痩せる手助けをすることができます。食生活を見直して、ダイエットに役立てましょう。購読するブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。プロフィール20年のアパレル勤務を経て美容ライターに。年齢や体の変化と上手に付き合えるヘルシーな美容法を発信していきます。コスメを手作りすること、香りコスメを集めることが大好き。日常に取り入れやすいシンプルケアにトレンドを取り入れながら日々、美を追求し続けています。(ヘルス)2019/04/02ほくろを医療機関で切らずに除去してもらう方法ほくろをなくしたいけれど、勇気がなくてなかなか踏み切れない方も多いようです。その理由として多いのが、皮膚を切るのが怖いというもの。皮膚を切らずにほくろをなくす方法もあるんです。ほくろはしみに比べてメイクでも隠しにくく、目立ってしまいます。いらないほくろとサヨナラするには、医療機関で取り除いてもらうのがオススメ。...健康(ヘルス)2019/03/28ほくろを増やさないために心掛けたいこといつの間にかできている、ほくろ。ほくろは形や位置によって魅力にもなるものですが、ほくろを増やしたくない!と思っている方も多いようです。ほくろを増やさないようにするためには、日頃のお手入れが大切。良性のほくろはあっても問題ありませんが、悪性のほくろは早急に対応が必要になります。悪性のほくろがないかどうか、チェックしてみましょう。...健康(ヘルス)2019/03/25知っているようで知らない『ほくろ』についてあるのが当たり前となっている、ほくろ。ほくろはいつの間にか増えたり、大きくなったりしています。おはようございます...。近年人気を集めている、甘酒。1日の摂取カロリーを減らすには、飲み物を何にするのかも大切です。急激に痩せるデメリット無理をしないダイエットがオススメホーム美容(ケア)ダイエット健康(ヘルス)サイトマップ運営者情報バイオ・ビューティー・ケア年齢に関係なく、キレイ!カワイイ!カッコいい!と言われたい。そんな女性を応援します。