第41回の今回は特別講座。タイトル通り、呼吸養生塾が最も大切にしている呼吸の3大ワークを余すことなくシェアする企画でしたので、特別講座と評し定員枠も大幅に増やして開催致しました。全国各地からSNSやブログを通して、この特別講座を受けるために駆け付けてくださいました。体の声を察知して、応じて、従う呼吸の3大ワークは、以下の3点から構成されています。体の声を聴き、自分の落ち着きを取り戻すワーク自分の動きと呼吸をマッチングさせ、調和した自分に戻るワーク自分だけの、自分にしかない深呼吸を手に入れるワーク全てのワークに共通しているのは、呼吸と動きを通して、体の欲求やシグナルといった体の声を察知して、応じて、従う、という点です。ここが大切かといえば、フィジカル的には「力まない体をつくる」ことに直結します。精神的な面では、呼吸の安定は自律神経の安定に直結しますので、「日々心地の良い自分でいられる」という、大きな恩恵があります。太枠として前半は自分の体の癖に対する気付きを、後半は体感ベースでとにかく自分の体と対話する体験を、繰り返し共有していきました。体の声を聴き、自然な呼吸を取り戻し、自分だけの深呼吸を手に入れる最初、体の声を聴くというフレーズに「?」がついていた方も、体を動かしながらやっていくと、先に体感として分かってきます。体で分かってから、頭で理解していった方が早いんですね。自分と切っても切り離せない呼吸に関しては。そこから自然な呼吸とは何か。一言で言えば日常の呼吸です。動きと呼吸がマッチングした状態で、日常の息遣いを続けていくと面白いことに、俗にいう瞑想状態に入ります。呼吸養生塾でシェアしている呼吸・整体の瞑想に入るまでの過程って、驚くほど短時間かつシンプルで、いつの間にかそういう状態になっています。瞑想はやるぞと思ってやるものではないんですね。そんな瞑想状態のなか仕上げにおこなったのが、自分だけの、自分にしかない深呼吸を手に入れることです。気持ち良い深呼吸も体は知っていて、私達はそれを引き出すことができます。呼吸を意識する、がんばって呼吸する、ではなく、自然な形で起こる深呼吸を何度も体感してもらいました。するともうこちらの声なんて、ほとんど聞こえちゃいないんですね。最後は自分のリズム、タイミングで全員が自分なりに動き、自分が吸いたいと感じたタイミングで気持ちよく息を吸い、息を吐きたくなったら、自分なりに吐くということができていました。私としてはこの瞬間にようやく、少し肩の荷が降りました。今回シェアした呼吸の3大ワークは他にはない、唯一無二の内容であることは間違いありません。自信を持って、ご自分の人生に様々な形で活かして頂ければ嬉しいです。講座のなかでは、「体の声を聴く、感じることで、自然な呼吸は引き出され、自分だけの気持ちの良い深呼吸が手に入ること、結果的に力まない体、日々心地の良い状態でいられる。呼吸って大切なんですよ。」ということを話しましたここにもう一つ、講座では話せなかった想いがあります。本質は呼吸という手段を通して、自分の人生は自分で選択できる。心地良い体は自分で手に入れられるという可能性を感じてもらいたい想いで、お伝えしていました。呼吸はもちろん大事なんですが、呼吸はあくまで最も信頼できる基準として採用しているものであって、本質は自分の体を感じること。