筋トレRPG【初心者向け】夏に向けたダイエットは2月から始めよう!【己との戦い】ダイエット2020.02.06こんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健っす!今日はタイトルのとおり、夏に向けたダイエットは2月くらいから始めるのがオススメって話だよ。今日の結論はこうだ!「急激なダイエットはリバウンドの可能性が高い。繰り返しになるけど、長期的に考えようまとめなぜ2月がオススメなのか?いくつか理由がある。12月や1月は食べ物が伴うイベントが多い忘年会、クリスマス、お正月、新年会。こんなイベントが盛りだくさんの中ダイエットをしている人をみると、もはや「人生楽しんでる?」と問いたくなるほどストイックだと俺は思う。こんな時期にダイエットしなくていい。急激に体重が増加するのは良くないが、俺は1~2kgくらい増えるくらいは飲み食いしている。2ヶ月後に春がくるモコモコした服を着なくなる時期だね。後悔しないように今のうちからダイエットしましょ。5ヶ月後に夏がくる(長期的に考える)このレベルで長期的に、そこまで強い苦がないようなダイエットができたとすれば、リバウンドをする可能性が低いと言える。食べたい!という強すぎる欲求が少ないからなんだけど。2ヶ月の超ハードなダイエットをして体重が10kg近く減ったとしよう。夏のイベントが終わったらどうなる?食べるよね?太るよね?リバウンドだよね?そんな記事はこちらその食生活、1年続けられる?さてダイエットを開始しよう。1週間くらい続けてみて、ここで考えてみよう。「今のその生活、1年間続けられる?」ここで、無理だ!と感じるのであれば、プランの変更が必須だ。過剰すぎる節制ってのがこんな感じ。朝はりんごだけ!毎日一時間走る!18時以降た何も食べない!夜ご飯は絶対プロテインだけ!さて言い変えよう。1年間朝はりんごだけ!1年間毎日1時間走る!1年間18時以降何も食べない!1年間夜ご飯は絶対にプロテインだけ!これで如何に無謀かが分かるだろう。あなたの目標は、既に挫折が決定している。目標は論理的に、建設的に!ダイエットの基本の「き」ダイエットの話は何回かしてるから、こちらの記事とか、こちらの記事とかを参考にして欲しい。ここでは超ざっくりと、ダイエットの基本をおさらいする。糖質が太るスイッチ!糖質の量を管理しよう!まずは糖質がどんな食材に入っているのかを把握しよう。これだけでも結構節制になったりする。具体的には自分の体重g(50kgの人なら糖質を50kg)くらいにできれば大したものだ。糖質量を極端に下げて、オイルをたくさん取るケトジェニックダイエットも人生で一回は試してもてもいいね。運動はやったほうがもちろんいい!運動をしてしっかり代謝を上げるんや。筋肉がついて、メリハリのある体にもなるし、メリットはめちゃくちゃ多い。有酸素運動は、めちゃくちゃ好きでない限り、やらなくていい。糖質をかなり節制できてるのであれば、オイルのことも考えよう!基本的にはオリーブオイルやココナッツオイルなどの植物性のオイルと、お魚のオイルを積極的に摂るようにしよう。油が悪者というイメージは20年前の話。今それ言ったら笑われるで!繰り返しになるけど、長期的に考えよう上記のような基本のダイエットを、自分なりに、出来る範囲で導入してみよう。「1年くらい継続するぞ!」という「リアル」なイメージを持って目標を立てよう。夏まではまだ5ヶ月ある。ペースでも継続できれば成果は出る。頑張ろう!まとめ2月からのダイエットは結構おすすめ。ダイエットは長期的に考えて、リバウンドしないようにしよう!1年継続できる?と言われて「無理!」ってなったら、もう失敗確定。以上!ダイエットこの記事、友達にも読んで欲しい!と思ったらシェアをお願いいたします。コピーけん筋トレRPG関連記事ダイエットコレステロールは味方です。下がったほうがいい事が多いです。リクエストがあったので、コレステロールについて書くよ。今日の結論からどうぞ。マジかよ!と思うだろうが、マジなんだよ。アメリカでは国の栄養管理の指標に、「コレステ...ダイエットプロテインの置き換えダイエットの方法をまとめる。先日、○○だけダイエットを考えてみた記事で、俺が高い評価をしている「プロテインの置き換えダイエット」について評価してみるよ。そもそもプ...ダイエットおっちゃんからよく聞かれる質問に冷静に回答するこんにちはー!現役トレーナー、現役ボディビルダーの健です。今日はよくおっちゃんから、親しみを込めた雰囲気で聞かれることや、質問について、逆に冷静に回答するよ。半分冗談で聞かれていることが多いので、実際に役に立つ情報は少ないと思う。...ダイエット【初心者向け】食品のパッケージは特に見なくていいよ!ついでにダイエットプロテインを評価する!食品を買うとき、パッケージだけ見て買う人はしっかり今回の記事を読んで欲しい。当たり前だけど、食品のパッケージは消費者に魅力的な情報を見てもらえるようにデザインされている。当たり前だけど弱点は書かない。パッケージだけを見...ダイエットダイエットに有酸素運動は有効なのか?いきなりだけど俺としての結論は、やらなくていいと思う。表現を変えると、やらずにダイエットできるように工夫するべき。説明!ダイエットには大きく分けて3つの方法があると考えている。食事の管理をするウェイト...ダイエット【初心者向け】筋トレのフォームを確実に正しくなる方法をまとめます!こんにちはー!こんばんわー!おはよー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健です。今日はトレーニングの初期の人からよく質問される「正しいフォーム」についてだよ。今日の結論から行ってみよう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*ホームダイエットプロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。筋トレRPG.ホーム検索トップサイドバープロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月ブログランキングタイトルとURLをコピーしました。