2019/11/22〜はじめに〜こんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。・自立している女性などクールなデキる女性のイメージが、パンツスーツを着こなす女性には持たれているようです。パンツスーツがより似合う女性になるためには、くびれ〜下半身のスタイルは非常に重要です!そこで、今回はパンツスーツを着こなすための「美脚エクササイズ」を5つご紹介します。〜大切なポイントは?〜1.太もも痩せまず、はじめに大切なことは「太ももが引き締まっていること」だと言えます。パンツスタイルの決め手は、スラッとした下半身のスタイルです。ヒップや足首...ももちろん大切ですが、まずはじめに意識すべきは「太もも痩せ」だと言えます。それに、ヒップアップも足首痩せも結局は繋がってきます。太ももの中でも「もも前」の筋肉を使い過ぎない体を作ることが一番重要なポイントです。もも前に力が入りやすい!なんていうアナタは要注意です。一度、トレーナーにフォームをチェックしてもらいましょう。そのためには、「もも裏〜ヒップを鍛えること」がポイントになります。2.O脚、X脚でないこと二つ目のポイントは「O脚」「X脚」を修正していくことです。前述の通り、パンツスタイルは下半身の体型がモロにでるところが特徴です。下半身の位置関係が、OやXにズレてしまっているとせっかく足が痩せていても見栄えが悪くなってしまい、もったいないです。そのために重要なことは「股関節の位置を整える」ことです。簡潔にいうと、股関節周辺の筋肉をしっかり伸ばしてあげることが大切になります。日々の生活やデスクワークで凝り固まっている股関節まわりの筋肉たちをしっかりと伸ばしてあげて、股関節の位置を正してあげること=O脚・X脚予防になります。〜美脚エクササイズ5選〜太もも痩せ1→左右20回×1セット太もも痩せ2→左右20回×1セットO脚・X脚予防1→左右30秒間×1セットO脚・X脚予防2→30秒間×1セットO脚・X脚予防3→左右30秒間×1セット〜おわりに〜いかがでしたでしょうか?パンツスタイルは似合わないから無理だ...そうやって諦めていたアナタ。手順を踏んでいけば、体型は必ず変わってきます。今日ご紹介した「美脚エクササイズ」は5つ合わせても5分ほどで終わると思います。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。