mukimuki逆腹式呼吸とは?名前の通り腹式呼吸とは逆で、息を吐く時にお腹を膨らませ、息を吸う時にへこませる呼吸法です。息を吸う時にお腹を引っ込めて息を吐く時にはお腹をふくらませます。ふつうの腹式呼吸とは逆になります。6秒かけて吸って10秒かけて吐くを30回できるといいそうです。出典:http://ryo-blo.com/health/1482/効果は?腹圧をかけることにより、様々な効果を得ることができます。内臓脂肪の燃焼を促すと、女性に嬉しい効果がたくさんあります。腸機能の改善により、便秘の対策になる血流改善で足のむくみをとるなど、内臓脂肪の燃焼だけでなく、他にもダイエットに関係する効果を複数得ることができます。出典:https://yokokokon.com/newevl/?p=11530#i1お腹にある内臓器官への血液循環がスムースに行われます。生を抑える効果が見込めます。2胃腸の運動を活発化させ、消化機能が促進されます。3腹部臓器の内分泌機能が整えられ、ストレス抑制や老化防止などの働きが期待できます。4息を吸う際にお腹を引っ込めるため、順腹式呼吸に比べて腹圧が上昇しやすくなります(より筋肉を動かすことになるためです)。5下腹部(丹田など)への意識の集中がより強く求められるため、集中力がアップするようになります。6副交感神経の働きが活性化され、自律神経が整っていきます。代謝や消化の改善につながります(からだのこりや痛み、しびれが改善します)。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。