yoga》インストラクターのゆいです。“ダイエット”が目的でヨガを始めた方、多いのではないでしょうか?特に汗を大量にかけるホットヨガに通う方が多いと感じます。やせましたか?残念ながら脂肪はただ汗をかくだけでは燃焼しないようです。確かにダイエットに必要なこととして、体を温めることがあります。温めて代謝をよくするためです。代謝には2種類あるそうです。身体を合成する代謝とエネルギーとして消費する代謝。ダイエットに必要な代謝は後者だと言えます。脂肪を燃焼してエネルギーに変えるので。一般的な生活では約70%のエネルギー消費を基礎代謝が行っています。1日2000kcal消費する人であれば、1400kcalが基礎代謝によって代謝されるんです。いう事はダイエットを成功させるためには何としても基礎代謝をあげる必要があります!!基礎代謝とは安静にしていても使用されるエネルギーのことです。呼吸したり、内臓を動かしたり、体温を調節したりする生命維持のための活動に使われます。基礎代謝の内訳は筋肉が全体の約20%。残りは自分でアプローチできない部分、肝臓や腎臓などの臓器です。触れませんし鍛えられません。筋肉なら鍛えられます。筋肉を鍛える事で基礎代謝を上げるしかないのです。それではどこの筋肉を鍛えれば効果的なのか。