「姿勢」から徹底改善します!どこへ行っても治らなかった腰痛、実は猫背と骨盤の歪みが大きく影響しています。セルフケア秋から冬の季節の変わり目ですね。気温が下がる日も多くなり、手足が冷えにお悩みの方も多いのではないでしょうか?この「冷え」、身体のある部分を改善することができれば、解消することができるのです。今回は冷え性の原因と改善方法をご説明したいと思います。冷え性の原因は筋肉にあります。・身体の熱を生み出す・血液を流すためのポンプ作用このような働きがあります。今回は足で例えてご説明したいと思います。心臓から足に血液が送られる時は心臓のポンプ作用によって足に血液が送られます。反対に、足から心臓に血液を戻す時に重要になるのは、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎがポンプのように収縮し足の血液を心臓に戻しています。このふくらはぎの筋肉が弱くなってしまうと、スムーズに血液を心臓へ戻せなくなり、足に血液が溜まってしまいます。足に溜まった血液は次第に冷えてきます。・足が冷えてくる・足がむくんでくる上記に述べたような症状が出てしまいます。このような症状を改善するために、ふくらはぎの筋肉を鍛えていきましょう!自宅でできる簡単なトレーニングを1つご紹介致します!ふくらはぎのトレーニング1壁に手をつき身体を支える2踵を上げられるところまで上げる3踵をおろすこの時に踵を床につけるのではなく、床にギリギリつかない所で止めるようにして行ってみてください!4この動作を1日10回行うこのトレーニングを継続して行うことができれば、ふくらはぎの筋力が強くなり足の冷え解消に繋がります。今回ご紹介したトレーニングが10回で物足りなくなったら、回数を増やすなどをして、ご自身にあった回数でトレーニングを行ってみてください!また、トレーニングが苦手な方、なかなか続けることができない方もいらっしゃると思います。いった方でもトレーニングできるほっトレというメニューが当院にあります。腹筋で例えると、なんと9000回やった時と同じ効果を得ることができます。自分自身で9000回腹筋をするには、1秒間で5回腹筋をしないと30分で9000回できないのです。自分自身で腹筋を30分間で9000回はできないですよね?しかしほっトレは30分間で9000回腹筋をすることを可能にするのです。筋肉が強くなり、足の冷えの改善に繋がってきます。