山や滝を登り、トレイルを走り、雪山(スプリットボード)を滑ります。【興味】登山、スピードハイク、トレラン、沢登り、雪山、バックカントリー、スプリットボード、マラソン、小型ヨット(アクアミューズ)・・・【エリア】六甲山、北アルプス、立山、平湯、氷ノ山、大峰など【本人】40代後半サラリーマン、妻子あり。sumaphoto今更ながら「山旅ロガー」の月度走行距離65.4km。休日の水曜・日曜にちゃんと数字が残っている。今回は調子に乗って、自宅から神戸電鉄鵯越駅まで27km、5時間59分。~トレラン良いけど、ハンガーノックは怖い~自宅5時29分出発、いつもの苦楽園尾根から芦屋奥池を経由して七曲りを登り六甲山頂へ。AM7時7分、1時間38分で到着(前回より10分早め)。六甲ガーデンテラス7時34分。雨で濡れないようにZiplockに入れておいた。今日はすこぶる身体が軽い。摩耶山東屋8時34分、大休止。このまま新神戸に下りたら9時半なんでいくらなんでも帰宅するには早すぎるなぁ。行ける所まで行ってみる。下り、市ヶ原を経由して大龍寺9時35分。なんだか足が重くなってきた。坂の上の自販機でアセロラドリンクを一気飲み。鍋蓋山486.5m、10時05分、足が攣りかけで登りがかなりキツイ。ハンガーノック現象って、コレか?~以下wikipediaより~自動車に例えるならばガス欠であり、肉体がエネルギーを失った状態を意味し、自らの意志とは関係なく、体は動きを停止する。意識がはっきりしている場合でも、思考は通常より鈍る。回復には、ブドウ糖・果糖など、糖質補給が有効である。早く回復させるには点滴を打つ。予防策として、耐久競技など長時間に渡るスポーツにおいて、適度な補給食を、こまめに摂取することを忘れないことがあげられる。~らしい~恥ずかしながら登山道脇に座り込んでしまった。ハンガーノックの初期症状?身体は動かしたい意思はあるのに動かないし、思考も鈍い感じであった。小まめに燃料補給しなければいけなかったと思う。有馬街道の天王吊橋を渡る。懐かしい景色、日曜日でやや渋滞か。菊水山458.8m、10時45分。だましだまし進むが、トレランではなく普通の登山。ココまで来たら神戸電鉄有馬線まで辿り着かねばならない。スティックのチョコを食べたらチャージ出来てる感覚になる!エライもんで、やっぱりエネルギーが足りてなかったからだと納得。ある程度大丈夫だと思っていても、腹が減るまえに補給をしておくことがやっぱり大切のようだ。菊水ゴルフ倶楽部を眺めながら下る。ここの登りはキツそうだが、下りは楽。これだけの距離を進み、かなりの急坂を下っているのにいつもの膝痛が出ないのは野田っちに伝授してもらったトレラン小走り下りが効いているのだろう。荷物軽いのもあるかと思うが、太もも・脹脛の筋肉痛と疲労はこの時点で出ていたが膝にはきていなかった。下るよりやや早めに下ったほうが私の膝には痛みが出ないようだ。これは大きな進歩である。