2020/01/31最近、身体のどこかに原因の分からない痛みを感じたり、どれだけ仕事をしても達成感が得られなかったり...、そんなことが続いていませんか?仕事量が自分のキャパシティーを超えていると思いながら周りに打ち明けられず、こうした肉体・精神的な状態が慢性化しているなら、それは「バーンアウト(Burnout)」の兆候かもしれません。日本語で「燃え尽き症候群」と呼ばれる「バーンアウト」。「燃え尽きる」という表現は、一生懸命に取り組むという文脈で使われることもあり、この症候群の深刻さがなかなか伝わりにくいという意見もあるかもしれません。バーンアウトの原因や症状に関する説明は一様ではありませんが、主に長引く過剰なストレスが原因となり、それが肉体や精神の疲労として現れ、さらに仕事の価値や適性への不信感が伴うと考えられています。CONTENTSバーンアウトのサインを今すぐチェックバーンアウトは「職業上の現象」バーンアウトと向き合うバーンアウトのサインを今すぐチェック例えば、次の項目に思い当たる節があるかチェックしてみましょう。一貫して生産的に仕事をする活力が消耗している達成したタスクに満足感が感じられない仕事に対するモチベーションが上がらない睡眠習慣や食欲がこれまでと異なってきた原因不明の頭痛や背中の痛みなどに悩まされているまた、感情が枯渇する、無感覚になる、判断が難しくなる、疎外感を抱く、皮肉な見方になることなどもその兆候として挙げられています。バーンアウトは突然に生じるものではなく、タイヤから空気が少しずつ抜けていくように時間をかけて進行するため、多くの場合は本人に自覚がありません。放置するのは危険で、うつ病との関連性も指摘されているほか、最新の心臓学の研究では、致死性不整脈を招く可能性もあることが分かっています。国境を超えて広がるバーンアウト。国際疾病分類」の改訂版で「内科疾患」ではないと明言し、「職業上の現象」として分類しました。以上の3つを挙げています。WHOは「生活の他の分野での経験に関する表現に用いるべきではない」としていますが、先に挙げた心臓学の研究は、家庭でのストレスもバーンアウトの引き金となり得るとし、オフィスワークに限定していません。バーンアウトと向き合うただ、世間ではバーンアウトの深刻さに対する認識はそれほど広がっておらず、風邪のようなものだと捉え、1日休めば治ると考えている人も多いようです。本人も仕事環境を変えるのは難しいので、周りに助けを求めることを恥ずかしいと感じ、「もっと頑張れば克服できるはず」と思い込んで、苦しさや異変を自分の内に封印してしまいがちです。した中、バーンアウトを抱える患者と長年向き合ってきた米国のあるセラピストは、WHOが発表した新分類が世間の偏見解消につながる可能性があると評価します。バーンアウトが個人の仕事に起因すると明言されたことで、予防や対策に、個人の仕事を取り巻くワークフローの改善など職場のサポートが欠かせないことが浮き彫りになったというのです。私たちの時間と体力には限りがあります。これらを使ってできることにもリミットがあり、一時的には気力や能力で乗り越えられるかもしれませんが、それが慢性化して肉体と精神に支障を来す例は枚挙にいとまがありません。時間と体力はまた、充実した生活を送るためにあるのであって、これが仕事にのみ集中すること自体が本来はアンバランスなのです。あなたにバーンアウトの兆候がいくつか当てはまる場合、既に客観的な判断を下すのが難しくなっているかもしれません。自分の状態を無視しないこと、独りで抱え込まないことが大切です。仕事量が増えていれば、増員が必要かもしれませんし、業務上の責任の一部を誰かに引き取ってもらうこともソリューションとなり得ます。抵抗なく話せる誰かに打ち明けてみてください。それが状況打開に向けた一歩になるでしょう。ARTICLE【心理テスト】朝起きた後一番嫌な出来事は?あなたの「孤独」の原因がわかる!psychological_test「つい続きが気になってしまう」ツァイガルニック効果。恋愛や仕事に活かす方法は?psychology【心理テスト】何が最初に見えた?あなたの「今の状態」がわかる!psychological_test自己肯定感の低い人がやりがちな、心身を壊す自己肯定感の上げ方psychology【心理テスト】一番「動いて見える絵」はどれ?隠れた「才能」がわかる!psychological_test「推しは心に効く」女性アイドルヲタクがアイドルにハマる心理学的効果を解説psychologyPR人気記事POPULAR【心理テスト】一番最初に目に入った動物は?隠れた「個性」がわかる!psychological_test【心理テスト】今日は給料日。