風邪をひいてしまった人が風邪を治す方法。風邪をひかない人になる為の知識をいっぱいお伝えするブログです。貧血は体に必要な成分を取る事で体質を改善する事が出来ます。貧血になりやすい体にはプルーンがオススメです。プルーンにはビタミン類が豊富に含まれていますし、鉄分がとても多いことも特徴です。赤血球やヘモグロビンの合成能力がとても高い為に、鉄欠乏症貧血にはとても効果があり、鉄分の補給としては効率的です。アサリにもビタミンが多く含まれています。ビタミンB12とビタミンAの働きは、悪性の貧血に効果があります。鉄欠乏症貧血には、大豆のたんぱく質も必要になります。大豆には赤血球を作る鉄分や、タンパク、ビタミン、マンガン、銅などが豊富に含まれています。貧血にも色々な症状がありますが、特に赤血球が少ない人にはオススメの食品です。海草にも効果があります。ワカメには鉄分が多く、鉄欠乏性貧血に効果があります。ヘモグロビンを作るために予防効果もあります。貧血は女性に特に多く見られる症状ですが、梅を食べる事で貧血の予防をすることが出来ます。体の弱い子供にも効果があります。鉄分不足を解消することが出来ます。梅はほかの食品に比べても鉄分がとても多く、胃腸を活発にする効果もあります。食べすぎは塩分の取りすぎにもなりますので、毎日少しずつ食べる事が必要になりますね。麦飯にも貧血予防の効果があります。ビタミンB6を多く含んでいますので、ヘモグロビンの助けとなり、腸内でのビタミン合成にとても効果的になります。他には牡蠣にも鉄分が多いことで有名です。赤血球を作る為には鉄分が必要になります。牡蠣にはヨードも含まれていますので、レバーに比べても消化が良い事から、貧血対策にはオススメの食品です。風邪&のどの痛み予防セットを作ってみました。風邪予防のマスクは効果があるのかないのか?シナモンで風邪予防?その驚きの効能とは?冬の大寒波到来!風邪をひかない為の、10の予防と対策。