肛筋ストレッチとは、お尻にペンを挟んだり、お尻の筋肉を意識しながら行うユニークなプログラム。今回は、太ももを引き締める「かっくんストレッチ」を、肛筋トレーナー久嬢由起子先生に教えていただきました。便秘・お通じ筋力アップtwitterfacebookはてなLINE肛筋かっくんストレッチとは?【方法】肛筋かっくんストレッチポイント肛筋かっくんストレッチとは?スクワットの動きに肛筋の意識を加えたストレッチです。肛筋にも負荷を与えることで、太ももの引き締めだけでなく、腸が動きやすくなる効果もプラス。便秘で悩まれている方にも効果的です。見える太もも、見えない腸内もスッキリさせて痩せやすい体を作ります。【方法】肛筋かっくんストレッチ背筋を伸ばして立ちます。ペンをお尻の割れ目に挟みます。腕を前へ軽く伸ばし、背筋を伸ばしたまま膝を曲げます。8秒間キープして戻します。ポイント膝を曲げることによりお尻の割れ目がさらに開くので、しっかりペンを落とさないように肛筋を意識します。膝を曲げる度合いはペンが落ちるか、落ちないかのせとぎわを意識することがポイントです。背筋はまっすぐを意識します。むやみに反らしたり、後傾したりしないようにしましょう。目安】3回を目安に行います。セーラームーン』で芸能界デビュー。食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、現在著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット&健康ストレッチ本『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』をKADOKAWAより出版。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売!得意とするトーク術を生かし、テレビ、雑誌、講演など各種メディアでも活躍中。オルニチンで筋肉対策ダイエット前へカテゴリTOPへ次へ合わせて読みたいダイエット「フコキサンチン」の摂取で、肥満体型はどう変わる?4週間後の結果は...ため込む細胞を燃やす細胞へと変化させるカギとなるたんぱく質「UCP1」...肥満ダイエット100kcal消費するには、どれくらいの運動量が必要?運動の目安"メッツ"とは普段の運動でどれくらいエネルギーを消費しているのでしょう。我慢ばかりのダイエットは体にもよくないことが多いもの。痩せるメカニズム...肥満ダイエット体型を崩す猫背を矯正!凛とした背中美人に生まれ変わるエクササイズ手軽に痩せたい!そんな女性の願いを叶える引き締めダイエットを森和世先生...エクササイズダイエット【医師が教える】海洋深層水で行う!正しい水ダイエット法プールに海。ただでさえカラダの露出が増える季節なのに、夏のレジャーは体...海洋深層水ダイエット動かずスリムに。効率よく痩せるなら「UCP1ダイエット」ダイエット体型を崩す猫背を矯正!凛とした背中美人に生まれ変わるエクササイズダイエット【医師が教える】海洋深層水で行う!正しい水ダイエット法ダイエット人気の記事サプリメントはいつ飲めばいいの?効果的なタイミングとは?ヘルスケアオリーブオイルにお気に入りの精油を混ぜて♪アロママッサージの方法アロマ「AglyMax®」の"着床サポート力"にせまる!妊娠への実際の効果は?ヘルスケアユーカリレモンの効能【虫よけにもリラックスにも】アロマ同じようでまるで違う?オイル・バーム・クリームの特徴とは?スキンケア人気のタグnrf2(ナーフツー)コレウス・フォルスコリ(フォルスコリン)ビフィズス菌ピクノジェノールプラセンタルテイン乳酸菌大豆イソフラボン期間限定・特典付き紅麹葉酸食物繊維オリーブチャンネルとは?オリーブチャンネルは、株式会社ディーエイチシーが運営する、美容・健康情報をご紹介するサイトです。話題の美容・健康成分のご紹介や、肌や身体を美しく元気にする方法を発信していきます。オリーブチャンネルとは?オリーブチャンネルは、株式会社ディーエイチシーが運営する、美容・健康情報をご紹介するサイトです。話題の美容・健康成分のご紹介や、肌や身体を美しく元気にする方法を発信していきます。メルマガ会員登録ご登録いただいた方には、本サイトの更新情報を中心にお届けします。DHCが運営する美容・健康情報サイト「オリーブチャンネル」公式サイトです。