食事記録とともに、1ヶ月ごとトレーニング内容を変えてわたしの体の変化をお伝えさせていただきます。本日の体重は前日より±0キロ開始日より-1.2キロ朝ごはんお夕飯お昼は出かけていて、ちゃんとしたものを食べれず、イベントで買ったパンとスコーンをそれぞれ一口分づついただきました。節制しない日も作ることが大切だなと思っています!じゃなきゃ一生続けられない。罪悪感はありません!明日からまた切り替えれば良いのです❣️メリハリが大切。オンとオフの切り替えがうまくできることの方が大切。14YU-KA10日目2019/04/27(土)こんばんは!2日まとめての投稿です。朝ごはんお昼は花桃を見に行こうと出かけ、お団子を食べることになっていたので、糖質を抜きました。何ヶ月ぶりかしら😂セブンイレブンにより、鶏ハムを一つ。私は普段、添加物や加工食品をなるべく取らない生活をベースにしています。添加物も加工食品もはるか昔から人間が食べてきたものではない。身体にとって必要な栄養素は入っていない。身体にとって不必要な物が入っている。マヨネーズやサラダ油、マーガリンなどのトランス脂肪酸は、身体の中にプラスチックを入れているようなもの。便利な世の中になり、食べたいときに食べたいものが簡単に手に入ります。時間がなくても手軽な食品がすぐ手を伸ばせば届く時代。「栄養」の大切さを、本当の意味で理解し考えながら食事ができている方は正直少ないです。食べたもので身体は作られています。体重は前日より±0キロ開始日より-1.2キロ朝ごはん生理前でお腹が張り気味。玄米70にえのきをカサ増し。納豆に温泉たまご←タンパク質量は1食で必ず20g目指します😊サラダ🥗に、お味噌汁。身体や心の声を聞いてあげる事ってすごく大切で、自分に甘すぎるのは良くないけれど、厳しくしすぎる事もしないようにしています。綺麗になりたいならば、短期間でゴールを目指すよりも、ゆっくりと時間をかけてゴールを目指した方が、身体や心への負担は少ないです。自分の生活にしっかりと習慣づけていくことが大切。昨日から楽しみにしていたカレー😆❣️シメジもプラス。写真ないですが、手作りのいちご大福をみんなで食べました😋からの、お昼ご飯。いちご大福の間食もあり、少し遅めの13:30頃のお昼でした。腹持ちさせないと夕食前に食べたい欲も発動してしまう為、しっかり食べる!粕汁は具沢山でラーメン丼ぶひ一杯分くらいの量🤣+鯖味噌。塩分摂取は気になるところ🤣なメニューですが、粕汁の味は薄味です。本日はトレーニングはしませんでした。朝ごはんは少し糖質を少なめにし、玄米は50g↑お昼外食予定などの時も朝ごはんは糖質軽めにします。帰宅後、間食にアーモンドを5粒ほど食べました。基本食後の活動がない夜は炭水化物抜いてます。明日の朝、玄米と一緒にカレーを食べるのが楽しみ😋❤️カレーを作る時、市販のルーは使いません。添加物や加工品を身体の中に入れない事も大切な事。添加物や加工品をたべなくなると、身体の不調も減りますが、心が穏やかになり、ポジティブになります。朝ごはん写真アップロードできず...納豆2パック温泉卵1個サニーレタスと水菜のサラダきのこ、ねぎ、だいこん、豆腐の味噌汁お昼しらたきをパスタの代わりに使った具沢山ペペロンチーノお夕飯3食全て糖質は抜いています。本日も赤ワインを100cc程。吸収率の最も高くなる日。環境、食べたもの、栄養、心、自然の摂理...いろんな視点から自身を見つめることってとても大切な事です。今日からできる限り食べたもの全て記録させていただきます。人の身体は食べたものでできています。本来不必要なものを体に入れ続ける事や極端な食事制限による栄養不足はどんなに努力をしても、綺麗に健康に理想の身体を手に入れることは不可能です。言い切ってしまってすみません。夕食プラスで画像ないですが、夜赤ワインを100ccほどいただきました。運動はヒット(20秒→インターバル10秒✖️10セット計5分)エア縄跳び10分の15分を朝と夕方おこないました。15分ですが、ヒットで大きな筋肉をしっかり刺激してからの有酸素。15分でしっかり汗をかき体はポカポカに🤗❣️トレーニングはこの、ヒット✖️有酸素の短時間トレーニングをメインにおこなっていきます。ログイン※登録・使用料はすべて無料です。1ヶ月トライアル投稿サイトRebo(レボ)Rebo(レボ)は1カ月単位でトレーニングのビフォーアフターを掲載するエクササイズSNSです。トレーニングを長期継続するポイントは「褒められる」ことと「見られる」こと。Reboは日々のトレーニングに「いいね」をもらったり、ブログのように写真をアップする事が出来ます。1カ月どんな事をするとどう体が変わるのか。みなさんのトレーニングを参考にしてみてください。Reboはみんなで安心してエクササイズを続けられる環境が揃っています!痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、Rebo(レボ)はそんな方々を応援します。