2019年12月12日スポンサーリンク迫りくる不安、ちょっとした不安、世の中には”不安”がありふれています。そんな日常に忍ぶ不安にどう向き合っていくか?今日はネガティヴな方にピッタリのテーマです。『返信がこない...嫌われたのかなあ...』ストレス社会の現代にはさまざまな不安が渦巻いています。不確定なものどれも共通することは一つです(^^)/”確定していない”ということ。不安とは、まだ確実ではない事柄のことを指します。要するに仮定の段階なわけです。現実におこってはいないけれど、心の中で予想している段階にあります。いうことは、そもそも”結果”や”答え”が必ずしもそれではないということ。確かにそうなるかもしれません。不安がっているその状態に陥るかもしれません。おきていないことなので、結果は誰にも分らないわけです。言い換えてもいいかもしれませんね。不安について、少し理解が深まったでしょうか。不安からくるさまざまな体の変化”不安”状態や過度な心配は、人の体に悪影響を及ぼすのはいうまでもありません。パニック障害...突然めまいや動悸など発作として身体症状があらわれる病気。適応障害...ある決まった出来事などに対して、身体症状があらわれる病気。不安が呼び起こしてしまう病気はまだありますが、一例として上記のような病名があげられます。このように、”不安”は人の心理状態においてもちろん良いものではありません。一般的に用心深い程度ならばいいですが、生活に支障をきたしてしまうとかなり不便でしょう。夜も眠れなくなったり、仕事が手につかないなど深刻な状態になる前に改善したいものです。具体的にどういった方法があるのか?次に不安への対処法をご紹介していきます。▼メンタリストDaiGoさんの動画おススメの動画です。手のひらにボタンを設置する(イメージ)3回カウントするその3回目でボタンが赤から緑に変わる(イメージ)色が変わったら、脳がリラックスする指令をだす(イメージ)シンプルですね。動作と暗示の対処法です。いつでもどこでもできます♪ポイントは呼吸をしながらおこなうこと。深呼吸をしながらやってみてください。手のひらにあるボタンを押すと、リラックスの指令がでるよというシンプルな自己暗示法。不安とは脳が作り出しているイメージです。どんなに頭で考えても考えても、心理に働くのは不安だけ。動作を加えることでイメージを変えてみましょう。不安を取り除く薬を飲んだと思うといいかもしれません。ばかげたハナシだな~と思うかもしれませんが、やってみる価値ありです。変えることがこころを落ち着かせる一番の対処法ですね。頭の中の”不安”のパーセンテージを、”リラックス”のパーセンテージが上回るようにトレーニングしてみることをおススメします。詳しくは、DaiGoさんの動画で解説がありますので是非参考にしてみてください(^^)/スポンサーリンクまとめ”不安”とは、確実な状態でない事柄。動作と暗示でイメージを変える不安をリラックスが上回るようにトレーニング不安そのものの仕組みを理解して、対処をする。当たり前のことですが、なかなか難しいんですよね。このようにシンプルにとらえてみると案外どうってことなく感じたりします。上記の他にも、たくさん方法があります。不安に思うことを紙に書き出してみるどのくらい不安なのかパーセンテージ(数値)に表してみる周囲の人に、こういう過程で結果不安ということを吐き出す(口に出す)不安が次の不安をよばないよう、なるべく早い段階で処置したいものです。最後に、不安な時に控えておきたいことを紹介しておきます。それは、ネットでそのことについて調べまくるということです。真実を知りたい、心を落ち着かせたい一心で思わず検索してしまいがちですが、逆効果です。これだけはやめておきましょう。リラックスした状態になれることを祈って...ネガティヴがすこしでも晴れると幸いです。MEDJやきいも北海道在住。メンタル改善とマインドチェンジをテーマにビジネスから恋愛まで幅広い知識をご紹介。他にも自身の妊活記録やコラムなども公開中。【日常生活に心理学を】スポンサーリンクスポンサーリンクココロプラスとは?当ブログについて心理学ブロガーDJやきいも北海道在住。メンタル改善とマインドチェンジをテーマにビジネスから恋愛まで幅広い知識をご紹介。他にも自身の妊活記録やコラムなども公開中。【日常生活に心理学を。