Lifehackスマートフォン用の表示で見るLifehack日々の生活をより良いものに!生産性を高めるためのノウハウや健康に生きるための知識を提供。早起きすることで人生の幸福度は上がる生きてく中で、「早起きは良いものである」と教え込まれ人は多いと思います。実際早起きしてみると、眠くて日中の作業が捗らなかったり、睡眠が不足して体を壊したり、「早起きって本当にいいの?」って疑問を持った方も多いことでしょう。実は、早起きで効果を得られるのは「朝方」の人間だけなんです。ちなみに朝方の人は、20%くらいしかいませんから、多くの人にとって早起きは良いことと言えないのです。体内時計とパフォーマンス2018年の「ソーシャル時差ボケ」について調べた研究によると、「本来の自分の能力を限界まで引き出せてない人は64%も存在する」ことがわかったのです。ソーシャル時差ボケとは「自分に合った生活リズムで過ごさないことによって、本来持ってるパフォーマンスを発揮できない」ことです。研究は結構大規模で、14894人の学生を2年間に渡って追い続けました。3種類に分け、ソーシャル時差ボケと学業の成績について調査したのです。その結果、50%の学生は、エンジンがかかり始める前に授業が始まっており、10%の学生は授業前にエンジンが切れていたつまり、自分の体内時計に合った勉強をできてる人は40%しかいなかった夜方の人は、学業の成績が悪く、ソーシャル時差ボケの影響を受けていたということがわかりました。昼方の人は10時くらいから、夜方の人は17時くらいから本格的に頭が働き始めますから、朝8時から勉強を開始したところで、非効率極まりないのです。自分が朝型なのか?昼型なのか?「クロノタイプ診断テスト」を使えば、4種類の型から判別できます。www.ruiblog.work体質は変えられるのか?結論から言うと、体質は変えられません!イギリスで行われた、約70万人を対象に行った大規模研究によると、「夜型の人が、朝早く起きられる人に変わることはないだろう」と冒頭から体質が変わることを否定しています。遺伝子によって、体内時計は決まっているから変えることができないみたい。wired.jp朝型と夜型は何が違うのか?体内時計をコントロールする遺伝子は、全部で351個存在し、この遺伝子によって朝型や夜型が決まっているのです。実際に、朝型の遺伝子多く持った人(上位5%)は、朝方の遺伝子が少ない人間(下位5%)に比べて、25分も早く眠りについたことが分かりました。遺伝子があって、私達の構造が設計されているので、体内時計を変化させようと思えば、遺伝子レベルで設計変更する必要があるのです。2020年1月18日おはようございます。仕事頑張ってきますだ。「8時半出勤5時退社」現代社会はまだまだ朝型有利にできています。夜型の人が、無理して朝型の人に合わせれば、睡眠不足から作業能率の低下や、慢性的な倦怠感、精神病を発症してしまうことだってあります。「自分に合ったリズムで働こう!」と言った風潮が現れているのも事実で、時差出勤を導入してる会社や、昼から出勤の会社も増えています。自分が慢性的な夜型人間であるなら、自分に合った職場を探した方がいいかもしれませんね。Tumblr関連記事2020-01-21あなたは朝方?夜方?今話題の「クロノタイプ」で診断して見ようクロノタイプとは体内時計のことです。この記事は入院〜の内容を書いています。はてなブログPro「心理学×プログラミング×ブログネタ」を中心に記事UPします...雑学も多いかも。運動時間の目安は週150分-案外簡単にクリアできるアメリカのガイドライン1日20分でできる「瞑想+ウォーキング」がすごい!研究者も驚くほど不安度がガッツリ下がるワーキングメモリを鍛える4つの方法-情報処理能力を高めて生産性を向上させよう!プライバシーポリシー(プライバシーポリシー)月別アーカイブお問い合わせ(お問合せフォーム)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。