ラン&ウォーク今日はジョグ。最初の1キロウォークでじっくり体を起こす。最近、朝の起き抜けだと体が全然動かない。ラン&ウォーク夏休みやら、天候不良やらで、実に12日ぶりのアクティビティ。脚の具合もそれほどよくないし、腰回りも硬い。ラン&ウォーク腰の違和感はやや残るものの、痛みはなくなったので、ウォークとジョグのハーフ&ハーフ。ラン&ウォーク10日ぶりのアクティビティ。ジョグとウォーキングのハーフ&ハーフ。先週末は波乱万丈だった。ラン&ウォーク一昨日に、都合5キロウォーキングで臀部筋肉痛。そのせいなのか、ここ最近の腰のハリをあまり今日は感じなかった。夏の夕暮れラン&ウォーク。ラン&ウォークランとウォークのハーフ&ハーフ。前日から2日連続のプール。ラン&ウォーク9日ぶりのワークアウト。ワールドカップやら、体の不調やら、疲労やら、天候不順やらで間が空いてしまった。ラン&ウォーク土曜日の自転車はさして腰の改善にはつながらず。横着せずストレッチを地道にやっていくしかないかな。ラン&ウォーク朝ランをするようになったのは多分4,5年前だろうか。ラン&ウォーク小学校に入学したての子どもを見送りつつ、ジョグとウォーキングを1キロごとに行うハーフ&ハーフ。