白血病患者がブログに日常で見つけた雑記・感想・情報を書く白血病患者がブログに日常で見つけた雑記・感想・情報を書く白血病患者がブログで日々の生活を送るなかで見つけたことについての雑記や情報等を書いて行きます。太らない間食としてどんなところに気をつけないといけないのか?私は普段から午後の3時頃になると間食つまりおやつを食べるようにしている。太らないように間食を食べるということをしているはずだ。今回は太らない間食の食べ方についてまとめてみることにした。太らないように間食を食べる場合やはり気にするポイントとしてはカロリーになるだろう。少なくとも3回の食事で1500kcal以上にはなるものかと思われる。それを踏まえると太らない為には1日当たりの間食のカロリーとしては100~200kcalを目安に摂取する必要がある。太らない間食のポイント2.歯ごたえ歯ごたえつまりかみごたえが太らない間食として重要。満腹感を得ることができる。太らない間食のポイント3.満腹感を得やすいものを選ぶ太らない間食として満腹感を得やすいものを選ぶというものが挙げられる。寒天ゼリーやところてん等の食物繊維が含まれていれば水分を吸って膨れるので満腹感を得やすい。糖質が低い食べ物を選ぶ必要がある。クッキーやケーキなどは当然としてカロリーが低い和菓子やせんべいなども糖質は高めなので気をつけるべきだ。太らない間食のポイント5.栄養バランス栄養バランスが偏っていると間食で太りやすくなってしまう。一つに栄養バランスが偏るよりも栄養バランスのある間食を食べるようにすべき。栄養バランスがあるというと果物なんかを食べるのもいいかもしれない。人の身体は時間帯によって脂肪をため込みやすい時間と燃焼しやすい時間が存在する。脂肪を燃焼しやすい時間が午後2時~3時頃になるのだ。3時のおやつとか夜食を食べると太るというのにはちゃんとした理由が存在していたのだ。間食を食べるときに温かい飲み物を一緒に飲むと体を温めて代謝をあげてくれる。一緒に飲むことによって満腹感を得やすくなるのだ。間食を食べるときにコーヒーや紅茶を一緒に飲むことがあるけど、ダイエット的な理由も存在していたのだと思う。太らない間食まとめ太らない間食については以上。これらの事に気をつけるだけでも間食で太らないようにする工夫が行えるようになってるのだと感じる。体重が気になる場合にはやってみるといいかもしれない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。views卵かけご飯のカロリーってどれくらい?実はこれくらいだった。太らない間食はこの7つのポイントに気をつけるべき?白血病患者がブログで日々の生活を送るなかで見つけたことについての雑記や情報等を書いて行きます。