はじめたのは1月5日。スタート体重は77.2kgでした。目標はBMI値約22。僕は身長だとだいたい59kgですが、なんとなくキリがよい58kgに設定しました。僕の達成条件はシンプルです。「体重を58kgより下に落とすこと」、これのみです。今日、体重計に乗ったんですが、69.3kgでした。27日で7.9kg減です。いう手法でやっているかというと、これもたった一つです。「食事制限」これのみです。4つのルールルールは以下の通りです。1,基本的に夜一食しか食べないまず、食べる回数を一食に減らそうと思いました。その中で、朝、昼、夜のどこにしようかと考えたんですが、もっとも付き合いで食べる可能性が高い、夜を選びました。しても我慢出来ないほど腹が減ったときは、サラダと果物のみ食っていいことにしてますが、ほぼ食ってません。2,飲み物はカロリーオフのもののみ。普段は、水、お茶、ブラックコーヒー、炭酸水を飲んでいます。飲みの席では、ハイボールと焼酎です。3,ロカボ食品と記載されているもの以外での炭水化物を摂取しないロカボ食品は、今の所ローソンのブランパンシリーズにお世話になってます。これに相当助けられています。4,果物以外のデザートやお菓子を食べない基本的に、間食もデザートも禁止です。マジで甘いものが食いたいときは、バナナを食ってます。これを、ただただ毎日やってるだけです。運動は一切してません。実はここが最も大事なところですが、ルールを正当な理由なく破った時点で切腹するという掟を定めました。この掟を普段一緒にいる家族や社員など、身近な人に伝えています。