宏夫医学ジャーナリスト「便秘」......これを知らない人は、まずいないだろう。「えっ、病気なの?」と思う人がいるかもしれない。間違いなく病気のひとつである。日本内科学会では、次のように定義している。「3日以上排便がない」「排便があっても残便感がある」場合を「便秘」という。原因によって、まずは「器質性便秘」と「機能性便秘」に分けられる。器質性便秘は他の病気が原因での便秘で、病気には炎症性の疾患、ガンをも含めた腫瘍などでの腸閉塞といった疾患がある。器質性でないと機能性になるのだが、その前に、ひとつ除外する便秘がある。除外されると機能性便秘になる。腸の動きの低下が原因の便秘で、「習慣性」と「一過性」がある。(しかん)性」の便秘がある。ストレス過多の人に多いのが「けいれん性便秘」で、腸の蠕動(ぜんどう)運動がけいれんするような動きになるため、便を先に送りにくくなってしまう。S状結腸から直腸に押し出されると、その刺激で便意が起こる。これを我慢していると排便反射が起こらなくなる。結果、便秘に......。弱いので便を先へと送りにくいのである。どのタイプかにピタッとあてはまるわけではなく、いくつか混合しているケースが多い。治療だが、病気の症状として出てくる器質性便秘の場合は、もととなる病気の専門診療科の専門医が紹介される。胃腸の働きをコントロールしている自律神経と、腸壁神経系の働きの乱れで下痢や便秘を引き起こす過敏性腸症候群と診断されると、心療内科的治療も行っている医師であればそのまま治療を行う。ない場合は、心療内科を紹介される。ほかに病気がなく、大腸の機能に原因がある機能性便秘と診断がつくと、以下の4つで治療が行われる。(1)朝食の前に毎日体操やウオーキングなどの運動を行い、蠕動運動を起こす起立反射を強くする。(2)高齢者はのどのかわきを感じにくいので、水分を十分に摂取する。(3)1日20~25グラム、食物繊維を摂取する。(4)腸内細菌の善玉菌を増やすためにオリゴ糖やヨーグルトを食べるとともに、ビフィズス菌製剤を処方する。食生活のワンポイント便秘の治療という状態にならないよう、便秘気味の人は、生活を改善して、普段から予防に努めてほしい。便秘も“生活習慣病”だからである。今回は食生活以外の生活面も含め、5点を実践してほしい。(1)早寝早起き!忙しい朝とあってトイレを我慢してしまう人が多い。30分早く起き、ゆとりあるトイレタイムをつくることが大事。(2)便意は我慢しない!便意を我慢し続けていると便意が消えてしまう。ならないために、体の指令には早急に応えるようにする。(3)ストレスをためない!「十分な睡眠」「家族と楽しく」「スポーツを楽しむ」「同僚と上司の悪口を言って飲む」など、ストレス発散をしよう。(4)運動をしよう!1日20分のウオーキングを最低2回は行う。大腸の機能改善に結びつくのである。(5)食物繊維を十分に摂ろう!食物繊維は腸の掃除屋さんで、十分に便のかさを増やしてくれる。豆類、キノコ、海藻類、野菜などに多く含まれるので十分摂取すべきである。サンケイ」記者を経てフリーに。名医本のパイオニアとして著名。怖いのは新型コロナだけじゃないなんと1日50人以上「インフル死者」が日本で急増する不気味マスクより手洗いを励行すべき新型コロナには効果の薄いマスクを、なぜ人々は必死で求めるのか自分が人生の主人公になるために結婚だけがゴールじゃない!現代女性に「目的別恋愛」が必要なワケWOMAN続・棚田の用心棒。