トレーニング器具バランスボールの選び方・大きさの基準は?正しいサイズを使おう!2018.05.12フィットネスや椅子としても使えるバランスボールの選び方と大きさの基準について知りたい。バランスボールの購入を考えている方へ。大きさやサイズの選び方で迷ってしまうと思います。初心者でも分かるサイズの違いやメーカー、バランスボールのおすすめについてご紹介します。https://img-aws.ehowcdn.com/560x560/photos.demandstudios.com/getty/article/178/127/77290929.jpgバランスボールとは体の体感を鍛えたりエクササイズを行う際に使用するボールの事です。バランスボール一つで筋トレのアイテムになったり平衡感覚を身につけたりダイエットをする上で欠かせないアイテムだったりもします。http://healthandfitness24.com/wp-content/uploads/2017/10/61AjHbdcZ-L._SL1000_-1.jpgバランスボールの大きさに基準があるのかというと基準はありませんが、その人に合ったバランスボールを使うのが一番効果が発揮されると言われています。その人の体に見合わないボールを使っていたりすると腰痛の原因や怪我を引き起こす可能性もあるので、必ず体に見合ったサイズを選ばなければなりません。関連記事バランスボールで腰痛緩和?ストレッチで少しでも改善しよう。あなたは日々の運動で道具を使用していますか?今回はエクササイズ用の道具であるバランスボールで腰痛を少しでも改善できるようなストレッチや体操を紹介していきます。軽い腰痛でバランスボールを所持している方は簡単に実践することができるので、ぜひお試しください。https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81G1TYD2pfL._SL1500_.jpg妻が妊娠のため腰痛がひどく、バランスボールの体操をするため購入しました。座っていると腰や背中の痛みがなくちょっとTVを見るときに最適だそうです。赤ちゃんが産まれても、抱っこしてボールにのると喜ぶそうなので役に立ちそう!ちなみに専用の空気入れを購入しようか迷いましたが、自転車の空気入れで代用していて、OKそうですよ。大きさは65センチと迷いましたが邪魔になるといけないのでこのサイズにしましたが、164センチの妻は『問題なし!』とエクササイズはりきってます。https://review.rakuten.co.jp/item/1/223439_10000087/1.1/クチコミにもあるように椅子の代わりにもなりますし、エクササイズやトレーニングに向いています。ギムニクはバランストレーニングなどに向いていて、特に固さと安定度に定評が高いです。バランス感覚を鍛えるならギムニクがおすすめでしょう。バランスボールのメーカーとしてもメジャーです。https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/610md235mUL._SL1500_.jpg丈夫さ、質共にグッド。私はパールホワイト65センチと55センチを買いました。今は、仕事用の椅子にも使います。元々は、脊椎の動きをレッスンに来た人に見てもらうために購入しました。6年前に、身体を伸ばすためにつかってが、へたったために、このメーカーを買いました。ねだんが安くないので、最初は冒険かもと思いましたが、全くそうではなく、買ってよかったです。あまりに座り心地が良かったので、試しに机の下へ、これがもう最高でした。55センチも買いましたが、次は75センチも買ってみたいと思います。生徒さんに紹介したところ、皆さんお気に入り。お店から宣伝料をいただきたいくらいに私の周りで今流行っています。最後に、開封した時は少しにおいが気になる人もいます。私は、ボディソープでさっと洗ってあげました。においは消えたと感じます。https://review.rakuten.co.jp/item/1/192930_10000868/1.1/東急スポーツオアシスというメーカー。口コミにもあるように、質感と丈夫さに関しては良い印象を受けるようです。値段は他のメーカーに比べると安くはないですが、結果的には納得のいく買い物になるでしょう。椅子としてお使いいただく場合でも座り心地が良いとの声も。ニオイが気になる場合は洗剤で洗ってあげると消えるらしいので試してみると良いでしょう。https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/711QKPvcIqL._SL1500_.jpgサッカー元日本代表の武田選手がトレーニングをしている様子をテレビで見て、このエクササイズクッションを知りました。「バランスディスク」「バランスクッション」とも言うようですね。完全球体のバランスボールと違って、クッション型で幅を取らず、日常の中で普通に使いながら運動が出来るのがいいです。このアルインコのエクササイズクッションは、オフホワイトが素敵で即決でした。クッションの上に片足で立ってバランス取り...だけでも結構難しかったり。側筋を鍛えて、くびれをキープしたいと思います。https://review.rakuten.co.jp/item/1/205937_10001996/1.1/アルインコというバランスボールのメーカーは、球体のバランスボールとは違ってクッション型になっているので、椅子の役割を果たしたりエクササイズにも使えるのでこれさえあれば一石二鳥です。くびれ作りや筋肉やバランス感覚を鍛えたりしてくれるのでかなり使い勝手も良いでしょう。非力な私がテレビを見ながらのんびりやっても、15分もかからずに完成しました。親切な作りだと思います。耐荷重300kg、大人の男性が乗っかっても安定感抜群です。夜眠れないくらいの痛みに襲われるようになってしまいました。それが、このバランスボールに乗るようになてから、驚くほど改善されました。贅肉が付きやすい内股の運動にも良さそうです。https://review.rakuten.co.jp/item/1/193677_10620407/1.1/計りのメジャーがついていたり、耐荷重が30キロという安定感もあり信頼性の高いメーカーです。エクササイズや筋トレ、バランス感覚を鍛えるのに椅子として使ったりと様々な使い方が出来ます。バランスボールで様々な体の悩みが改善されます。https://shop.r10s.jp/a-mon/cabinet/health/gy95-55_03.jpgバランスボールの大きさにはサイズの目安というものがあります。この目安に従ってサイズ選びをすれば、怪我をしたり腰を痛めたりする心配もないでしょう。1,382クリックして今すぐチェックバランスボールには適正サイズがあり、身長150cm以下の方や小さなお子さんには45cmサイズがおすすめです。小さめなので扱いやすいです。2,398クリックして今すぐチェック身長150cmから170cmにかけての方には55cmがおすすめです。身長150cmから170cmですからの大体の方はこのサイズで定着するのではないでしょうか。バランスボールの使用方法にもよりますが、55cmサイズが一般的です。このくらいになってくると椅子のような使い方も可能です。2,446クリックして今すぐチェック身長165cmから185cmまでの方には65cmのバランスボールがおすすめです。65cmよりも小さい55cmは男女兼用でも使えますが、65cmになると主に男性がメインと考えた方が良いでしょう。1,620クリックして今すぐチェック身長185cm以上の高身長の方には75cmのバランスボールがおすすめです。背が高い分、面積にも余裕があるものの方が怪我の心配や腰痛になり難いので、75cmの大きめサイズがおすすめです。https://fthmb.tqn.com/wbrU7BrOBBo9XVkf922ua4rWWcM=/768x0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-922551728-5ab1289418ba010037b9b5de.jpgエクササイズやトレーニング、椅子など幅広い使い方が出来るバランスボール。大きさ以外で、バランスボールを選ぶ際に気になるポイントをご紹介したいと思います。https://cdn.shopify.com/s/files/1/1734/8163/products/SPRI_elite_45cm_1024x1024.jpg?v=1507739772製品によっては製造上のムラが出来てしまっているものなどがあります。これも購入してからでないとわからないものがあります。店舗での購入であれば自分の目で見て確かめられるのですが、ネットだとそうもいきません。事前にリサーチして、そのメーカーはムラが出やすいメ-カーである事の口コミがおおければ購入は控えるべきでしょう。https://fthmb.tqn.com/7XdEVzbQGy3Cc_a83KSL7VwT8Ks=/768x0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-629102579-5ab1270beb97de003644b477.jpg耐荷重を知っておく事はもちろん重要です。体を乗せたり体重をかけたりした時に耐えられなければバランスボールとしての意味がありません。購入する前に耐荷重を事前に調べておく事も必要です。https://www.isokineticsinc.com/mm5/graphics/00000001/IsoPumpInAction500_350x325.jpgバランスボールを椅子のようにする使い方の場合は、空気をマックスまで注入してしまうと座り心地が悪いですよね。お尻を置く位置に少し余裕が出るように多少控えめに空機を入れる必要があります。空気を入れながら座ったりを繰り返して自分のベストな状態を探してみて下さい。ベストな状態が見つかったらしっかり栓を閉めるのを忘れないようにしましょう。関連記事バランスボールのトレーニング方法まとめ!初心者はまずこれから。楽しく遊べるバランスボールは椅子にも使えて本格的なトレーニング方法にも取り入れられる便利な球体グッズです。使い方を知っていないと怪我をしたりする危険もあります。https://img.aws.livestrongcdn.com/ls-slideshow-main-image/cme/cme_public_images/www_livestrong_com/cdn-write.demandstudios.com/upload/image/CD/95/AD086725-B7C1-4C2E-91A9-C7CA3DC195CD/AD086725-B7C1-4C2E-91A9-C7CA3DC195CD.jpgバランスボールの選び方や大きさの基準、おすすめのバランスボールについてご紹介してきました。バランスボールというのはダイエットや筋トレ、平衡感覚を鍛えるのにも効果的であり、普段椅子の変わりに使う方も結構いらっしゃいます。今回ご紹介してきたバランスボールを参考にしながら、様々な方法で足腰を鍛えたりしてみて下さい。カテゴリー内のランキングエアロバイクの人気アマゾンランキング!室内用の折りたたみが人気!ディップスで筋トレができないという方必見!自宅でできる方法はこれ!ベンチトレーニング特集!おすすめメニューや自宅で代用できるものは?広背筋に効くマシン特集!マシンの種類や名前・使い方を一覧で解説!RANKING1刈り上げマッシュの頼み方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