Link筋トレTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.02.10こんにちは!結局今年も絞って大会に出ることになりそうな筋肉ピエロです(^q^)今日は筋トレのテクニックであり、上手く活用できれば効果抜群のダブルスプリットについて話していこうと思います。スポンサーリンクスポンサーリンク目次ハリウッドスターなども行っていたダブルスプリットダブルスプリットはオススメしない!?ハリウッドスターなども行っていたダブルスプリット自分の周りでも、忙しくて安定してジムに行けない人も結構行っています。そもそもダブルスプリットと言うのは2つに分けるという意味で何を分けるのかと言うと、トレーニングを1日に2回やるという意味です。3回やったらトリプルスプリットと言うことにもなるんですけれども、これはアーノルド・シュワルツェネッガー辺りから流行ってきた方法でして、午前中トレーニングして午後は別のトレーニングをするのを毎日やっていくという方法が、アーノルド・シュワルツェネッガーの時代によく行われていました。それで一定の確かな効果が出ていたと思われます。普通の仕事をやっている人にとってはダブルスプリットはやるのが難しいのは確かです。仕事をしていない人とか自由業の人やフィットネス関係のそういった人の場合であればダブルスプリットもひとつの選択肢にはなってきます。ダブルスプリットはオススメしない!?ただし、あまり筋肉の発達という点ではダブルスプリットは良くはないです。言うとトレーニングすることによって、どうしても筋肉を分解させてしまうホルモンが出てきてしまうのです。筋肉を動かす時にエネルギーが必要になりますから、そのエネルギーを作るために筋肉を分解するホルモンが出てきてしまいます。それが1日2回起こるわけなのでダブルスプリットですと、あるアスリート選手を対象にした研究によると、筋肉を分解するコルチゾールというホルモンが試合が終わって12時間後とか24時間後とかにそのコルチゾールのレベルを計測したのですが、実は試合が終わって60時間経ってもコルチゾールは高いままだったのです。3日ぐらい休んでも筋肉の分解が進んでいたと言うことなんです。これが60時間後も続くということになると、もしそれをダブルスプリット、1日2回も行ったらどうなるかと言うのは考えなくても分かると思います。筋肉が分解してしまいます。しても忙しくて週1しかできないとか、この日しかトレーニングが出来ないような場合はダブルスプリットをやるのは致し方ないと思います。出来れば1日に2回とかは止めて更に言うのであれば、トレーニングの2日3日など連続でやるのも極論を言うと宜しくはありません。トレーニングをしたらその次の日は完全休養させるというような感じで、しっかり休ませることによって筋肉の分解を防ぐことが筋肉を発達させるためにはとても重要になってきます。休むのも筋トレなのでそういう訳でもダブルスプリットはあまり大きな声でお勧めはできないんですけれども、どうしても週に1、2回しかトレーニングを出来ない人だけに関しては取り入れてみるのも有りだと思います。普通に週3回以上トレーニングを行えている人は、ダブルスプリットは控えるようにした方が良いかと思います。初めに絶対にダメです!断食したり極端に減らすダイエットや減量は、筋肉量だけが減ってしまい、体脂肪や贅肉だけが残ってしまう恐れが大いにあります。消費カロリーが摂取カロリーより少なければ体重が増加して、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ体重は減る、当然ですよね。筋トレ【アブローラー】増量中の時こそ腹筋を鍛えよう!オススメ腹筋トレーニング腹筋は減量始めてから、夏が近づいてきたらやり始めると言うパターンが多いかと思われます。絞り始めた時に、よりボコボコのデカイ腹筋、余計な皮余りを防ぐことが可能になります。筋トレと言うのはあくまで筋肉を付ける作業です。太っている人が普通に筋トレをします。筋肉の分の体重が増えて終わりと言うことになってしまいます。引き締めたい方は、ダイエットも並行して行わなければいけません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?【ダイエット】筋肉を落とさず!効率よく体脂肪を落とそう!減量中にオススメの食べ物や食事の注意点を知ろう!【太らないためのテクニック】食事の回数を増やしたほうが体脂肪は増えにくくなる!?【ご飯を食べてすぐに寝ると太る!?牛になる!?】夜に食べても体脂肪になりにくい方法とは?【高重量は必要!?】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう!?アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年7月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月タイトルとURLをコピーしました。