ストレスにどう立ち向かえばいいか教えてください。5#心構え・生きる智慧#ストレスを解消するにはストレスにどう立ち向かえばいいか教えてください。私は今、諸事情で会社を休んでいます。そこで質問何ですが、仕事復帰をするにあたってです。仕事をストレスを人よりも強く感じやすいようで、自分の中で知らず知らずのうちに溜め込んでしまいます。気づいた時にはもうどうしようもない状態になります。状態としては、考えがネガティブになってしまい、上司や周りの人たちの言葉が全て責めているように聞こえます。人間関係が怖いと感じます。最終的には泣きながら仕事をすることもありました。周りに相談するのですが上手く伝えられなかっり、ネガティブな言い方になったりしてしまうため、その人を不安にさせてしまいます。ひどい時には、悪口ぽくなってしまいます。冷静な判断力がなくなります。病院に行ったのですが、性格や遺伝の問題もあると言われました。出来ることならば遺伝を変えたいです。こんな私はどうすればいいでしょうか。出来ることならば、ストレス軽減や仕事を楽しくできたりしたいです。回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。毎日の生活の中で拝読させて頂きました。ストレスを抱えて大変お辛い状況なのですね。ストレスはやはり知らず知らずのうちに気がつかないでいると溜め込んでしまいますよね。あなたのお気持ちをお察し申し上げます。できるならばストレスを溜め込む前に毎日の生活の中でできるだけ発散なさって頂きたいと思います。お仕事の合間にも気分を変えて休むことやその日その日のお仕事終わった後は一切お仕事のことは考えずにリラックスなさって頂きたいと思います。ストレスの最大の原因はやはり人間関係でしょうか?仕事を離れたらしっかりと割り切ってしまうことですね。いえなかなかそう割り切ることができないとも思いますけれども毎日の生活の中で気持ちを切り替えて気分をスッキリさせることを習慣づけてみるといいかと思います。朝起きてからラジオ体操をやってみたり、お仕事終わった後にフィットネスクラブで少しずつ体を動かしてみたり、休日にはプールで心ゆくまで自分のペースで泳いでみたりはいかがでしょうか?体を少しずつ動かしてみてその後でゆっくりと寝て睡眠をとると気分も少しずつスッキリします。遠出をしてみていろんなものを見て食べてみたり、お寺や神社にお参りなさってみることもいいかと思います。自分自身はストレスを溜めやすい体質なんだと理解なさってみて、あらかじめ毎日の生活の中で対応していくことを心がけてみてくださいね。ストレスがたまってきたらムリなさらないように周りの人にも伝えておきましょう。会社の上司や人事にも冷静に伝えてみてくださいね。あなたがこれから毎日の生活を健やかにストレスを溜めずにリラックスして生きていかれますようにと心よりお祈りさせて頂きますね。脱サラして9年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。物を自由に壊せる施設なるものがありますがジャンク、壊れた物、使われない捨てられた物を自由に破壊してストレスを解消する目的の施設、サービスがあるのようですが、お坊さん的にこれってどうなんですかね。単純に感想が聞きたいです。批判するべきなのか、役割を終えた物に対して破壊と言う手段で終わらせると認識するのか。質問対象がお門違いであればすみません。スルーして頂いて結構です。1姪と高齢の母の同居で皆がストレスに1か月前に姪が夫の借金等もあり、2才、4才男児を連れて離婚。扶養内の仕事しかしていなかったし、貯蓄等もなく、仕事見つけ生活が安定する当面(年内を、メドに)80過ぎた高齢の私の母(姪にとっては祖母)が一人暮らしで、2階があいてるので、仮住まいすることに。母としては、2年前に父が亡くなり、足腰が悪く不便もあるなかで、少しずつ今の生活ができてきた所です。母は思ったことなどはっきりといってしまうところもあり、高齢者独特の同じことをいつもいったり、父がなくなった自分はかわいそうだと言う思いも強くなっている所に、今回の同居。姪もそもそも愛想のいい方でもなく、仕事が長々決まらないことや色んな手続き、子どもの保育所も前の所で送迎にも負担があり、更に母が片付けてほしいことや、何か言うと怖い顔して子ども連れて2階にあがってしまうことも多く、そうした態度に母も、なんで自分も嫌な思いしないといけないのかと、連日私や弟に電話をしてきます。弟は電話にでない事もあったり、姪と電話で話するのに、母の電話でてくれないから、姪に悪く言われて、自分の話は聞いてくれないと私に電話をしてくる...といった悪循環になっています。姪も仕事は決まったようなので年内には出ていくといってるそうですが、あと数ヶ月母が心配です。私も電話で話を聞いたり、実家に行って話を聞いたりしていくつもりです。弟も電話で話を聞くようにするし、今の仕事が落ち着いたら母の様子を見に行くことで、弟と話をしました。姪の母(私の妹)とは、×2で現在の夫の高圧的な対応で、家を出た経過もあり、今回の事も妹(姪の母)に話すつもりはなく、関わるつもりはない状態になっています。娘として、高齢の母がストレスや被害的な思いを強くし体調や精神的に問題が出ないかと心配。姪の事も今までのことがあるので仕事決まっても生活能力に不安を感じてしまいます。できることをするしかないとは思いますが。私自身も単身で仕事しているため、そうしたことを相談できる人もおらず、すぐに解決できることでないのわかっていても、色々と考えてしまうので、精神的に疲れてしまいました。いう気持ちの持ち方、転換をしたらよいかわかりません。した文章で申し訳ありません。何かヒントがあればと思います。2ストレスがたまります。母親がおばあちゃんの介護をしているのですが、いつもいらいらしているのであたしにもいらいらした態度を取ってきて、ストレスがたまります。あたしは、どういう気持ちでいたらよいでしょうか。2ストレスで体調不良に自分のやりたい仕事がはっきりした事と、強度近視と老眼で小さい文字が見えづらい為一部の業務に不安があるため、2ヶ月(来月中旬)で今の仕事はやめることになりました。私事でやめる(一部身体的理由)事になり、人数の少ない職場には大変な迷惑もかけていますので、居心地も悪くなるのは仕方ないと思っています。思ったよりあたりが強く、ちょっとしたことを指摘されたりする、仕事の合間の雑談やちょっとしたこと話たりするときも、私はいてないかのように話をする、仕事もできることをやるしかないと思って日々やってますが、それでも手持ちぶさたのときもありボーッと座ってるのに、回りはバタバタしてる...等で、萎縮してしまい神経すり減るので、毎日どっと疲れます。何より蕁麻疹、口唇ヘルペス、頭痛等精神的ストレスで体調に不調が次々出てきました。休みの日でも頭痛と体がだるくて、疲れも取れません。上司にも相談しようかとおもいましたが、あと少しでやめるのだし、我慢するしかないかと思いました。休みの日もなかなか友人と予定が合わず、帰っても一人暮らしなので誰もいないので発散する場もない状態です。我慢するべきなのか、どうするべきなのか悩みます。1ストレスになり疲れ果てます。私は、自分が人に対して、とった言動・行動に対して、「私、さっき、間違った事言ってなかったかな?もっとこう答えれば良かったかな?さっきの態度、大丈夫だったかな?相手は、どう思ったかな?私大丈夫だったかな?」と終わってしまった事を、とても考えすぎてしまい、疲れ果ててしまいます。ひどい時だと、疲れ過ぎて次の日寝込む事がある位です。"気にしぃ"なのです。例をいうと、面接を受けた後は特にこうなります。面接以外でも仕事仲間に対してもなります。仕事仲間には気を遣いすぎて疲れ果てます。こちらが気にしてる事程、相手は気にしてないとも言いますが、本当にそうなのでしょうか?こーゆーパターンもよく経験していますが。この"気にしぃ"を治すにはどうしたら良いのでしょうか?今、転職して新しい環境になるので切実に悩んでいます。1ストレスを自分に当ててしまう就職活動が始まり、教育実習を前に不安な状態が続き、心身ともに不安定になっています。ストレス状態になると、精神的に自分自身を責めて追い込み、体調を崩すということをしてしまう癖があり、以前から治そうとしていましたが治りませんでした。様々な方法をしてストレスを発散しようとするのですが、自分を精神的に追い込むことで心が満たされるということを繰り返してしまいます。今まではストレスがかかる期間が短期であったため、乗り越えられていましたが、現在は長期であり、精神的にも身体的にも参ってきてしまっています。今後社会に出て、より多くのストレスを抱えた時、自分がどうなってしまうのかが怖いです。自分を責めずに、ストレスをうまくコントロールするにはどうしたらいいのでしょうか。1転勤に伴うストレスお世話になっております。4月から転勤になりました。通勤時間が倍になり、職場の職員の数も増えました。前の職場と仕事内容は似ているのですが、今まで1人でしていたので、自分のペースで仕事ができ、関わる人からも信頼してもらって充実していました。今度の職場は、仕事内容は似ているものの、ペアで仕事をすることが多く、その方のペースで仕事をすることになります。「私だったらこうするのに」「もっとこうしたい」という気持ちを押し殺し、合わせていくことが本当にストレスです。私は、家庭の事情で出勤がぎりぎりになってしまい、帰りも義母が入院中のため遅くまで残れません。残業代が出ないのに残業をするのが当たり前の職場なので、この私の働き方はきっと周りの方々にとっていらいらの元ではないかと思います。その私のペアの方は、職場の人たちの悪口が多く、それそ聞くのもストレスなのですが、そんなわたしの働き方をきっとその方は私がいないところで悪口として言っているのではないかと思うのです。私の家庭の事情などはお話ししているのですが。夫も同じく4月から職場が変わりました。軽い鬱症状があったのですが、なんとなく再発しそうな状況です。仕事を休む日が出てきました。こんな状況で私が倒れるわけにはいきません。今の仕事のペアと上手くやっていくには、職場に慣れるには私はどんな考え方をしていけばいいか教えていただきたいです。ストレス10年前に、1階は親世帯、2階が私達世帯、玄関お風呂1つの二世帯住宅を建てました。前にも、娘にさせて欲しいとお願いしましたが、分からないようで私のいない間に上がって欲しくないむねをどうしても伝えたいと思っています。1我を通すと気分が悪く、譲ってばかりだとストレスが溜まります仕事でもプライベートでも夫婦関係でもそうなのですが、相手が「こうしたい」と言ったり、明言しなくても「こうなればいいな」という空気を出していると、ついつい相手の気持ちを優先してしまいます。自分の意見を通しちゃおう、と思って、相手が言葉を飲み込んで不満そうにしているのを見て見ぬふりをしたりすると、自分の意見が通ってもすごく気分が悪くなります。私は「いい人でいたい」気持ちが強く、それにそぐわない行動をしてしまうことが気分の悪さにつながっているのだと思います。言って、相手がこうしたいだろうな〜と思っていることを想像して「こうする?」と言うと、「え?いいの?ほんとにごめんね〜〜、いつかお礼するね!」と相手の要望通りに物事を進めることになってしまい、それはそれでストレスです。なんだか、いつも損な役回りだなぁと思ってしまっています。我を通せば気分が悪く、相手に譲ってもストレスが溜まってしまう、というこの状況はどういう心構えで乗り越えたらよいでしょうか。何をしても上手くいかず、いつもモヤモヤして心が晴れません。欲望・欲を抑えるやりたいこと、したいことがない自分を認めてもらいたい変わりたい・自分を変えたいhasunohaのとりくみ関連コ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