毎日仕事や家事をこなしていると、リフレッシュできる時間がほしくなりますよね。そんなときは、簡単にできる顔のプチストレッチがおすすめ。目のプチストレッチ目の周りの筋肉がコリ固まってしまうと、疲れを感じる要因になってしまいます。目を動かしている筋肉をやさしくほぐしてあげて、目ヂカラを回復させましょう。目をぎゅっと閉じます。10秒間キープしたら、一気にぱっと目を開けて上を見ます。一度同じように目を閉じ、10秒間キープしたら今度は下を見ます。これを上下左右1セットとしておこないましょう。口のプチストレッチ口を大きく動かすストレッチで、表情筋を刺激してあげましょう。「あ」「い」「う」「え」「お」の母音の発音を口でつくって、それぞれ10秒間ほどキープ。筋肉を大きく動かすことを意識しながら、おこなうのがポイントです。首周りのプチストレッチ首は頭を支えているので、重みを感じやすい部分。姿勢をまっすぐにしたまま、ゆっくりと頭を右に傾けます。そのときに反対の左肩を下げて、20秒ほどキープ。気持ちよく感じられる程度にとどめて、ムリをしないようにおこないます。もとの姿勢にもどったら、反対側も同様におこないましょう。即効性があるので、仕事の合間におこなってみてもいいかもしれません。耳のプチストレッチ頭皮の筋肉だったり、いろいろな表情筋の疲れを和らげるには、耳のストレッチをおこなうのが最適です。右耳は右手で、左耳は左手で、親指と人差し指を使って耳全体をはさむようにして持ちましょう。外側へ向けて、同様にそれぞれ1分程かけておこないましょう。表情をつくる神経がたくさん通っている耳まわりをはじめとして、顔周りの筋肉を刺激するプチストレッチで、イキイキした表情を取りもどしましょう。メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。話題のエクササイズやアンチエイジングに効く美容情報をお届けします。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。