2019年12月19日スポンサーリンクこんにちはDJやきいもです。心が弱かったら、精神科に行けばいい?いえ、違います。現状を理解しよう!話しはそれからです。まとめ強くなりたい小さいときから、気が小さかった私。”不安””心配””弱気”こんなワードがしょっちゅう頭の中をぐるぐるしていました。学校に行くのは楽しいけれど、何かと神経を尖らせることしかできない人間でした。『ん?体の様子がいつもと違う、もしかして病気なのかな...』という過度な心配ダメだ...こんなときどうしたらいいのかなってずっと考えていました。強くなりたいッ!そうなんとなく思っていた毎日でした。このままではいけない...。『メンタルを強くするってどういうこと??』そこで考えてみるとします。常に気を張って強気でいる!!!壁にぶち当たってもメンタル強くして乗り越える!ぶちこわす!誰に何を言われようが、受け流しまくってやる!!!・・・なーんて、考えていませんか?私は考えていました。(笑)違う、そうじゃないんです。メンタルを強くする!と意気込んでいるから空回りしてしまう。精神的な弱さを克服したい人って『強くなった自分』をイメージします。『フラットなメンタル』を目指してみましょう。私はまずメンタルの第一歩を、その言葉からスタートさせました。硬い壁に硬いままぶちあたると、ダメージが大きいんです。硬い壁にやわらかい状態のものでぶつかれば、ダメージは最小で済みます。そんな感じでいたって単純。あるのが、『メンタルを鍛える!』なんて言葉。鍛える?いいんです、鍛えるのはやめましょう。”コントロールする”といったほうが、なんとなくできそうな気がしませんか?単なる言葉のあやかもしれません。真面目になりすぎず、意気込まずにいきましょう。100点を目指そうとすると疲れます。70点くらいでも問題がないならそれでいいんです。今の自分の精神力に点数をつけるとしたら・・・これで次のステージへ突入です。メンタルポイントを考えてみようゲームをしていると出てくるHP=体力。携帯を使っていると充電(%)が減ってくると思います。そんな感じのノリで、いま自分の精神力はどのくらいあるのか?それを考えてみましょう。メンタルポイント=MPとしてみました。さまざまなケースで当てはめると・・・ケース1取引先との商談前HP=30MP=30こんな感じでしょうか。準備段階のビジネスマン。追い込みで体力も気力も同じくらいすり減ってます。ケース2入学式HP=100MP=50のんびりした春休みもあけて体力は充分!けど初めて会う仲間に緊張...!ケース3友人との旅行HP=20MP=100友達との楽しい旅行で気分も最高!でも長旅の旅行はやっぱり疲れる!そんなシーンです。・・・と、このように私たちは自然と心と体のバランスをとっているんですね。『心が追いつかない』とか『体は元気なのに...』なんて会話を耳にします。ちなみに”健康”の定義とは、”心身ともに健やかであること”といいます。どちらかだけが良くても悪くてもだめ。実はこの二つのバランスをとって初めて”健康”といわれるんです。体力が減っているなら、食事と睡眠をしっかりととる。精神力が減っているのなら、それぞれの方法でまずはリラックスすること。そのときの、体力や精神力のゲージ(指数)をちょっと思い浮かべながら行動してみる。メンタルを考えてみたら、意外とシンプルなものでした。あなたの今のHPとMPは、果たしてどのくらいでしょうか?なんとなーく、考えてみるのもいいかもしれません。・『フラット』なメンタルを目指す・70点くらいをなんとなく意識してみる・自分のゲージ(指数)を考えてみると、こんな感じです。全体的にやわらかくとらえてみましょう。筋トレみたいにハードなイメージはいりません。トレーニング!!!なんて激しいこともありません。日常にある種の”ゆるさ”を加えてみること。これだけでメンタルコントロールへの第一歩が踏み出せるかもしれません。やわらかーく、なんとなーく。MEDJやきいも北海道在住。メンタル改善とマインドチェンジをテーマにビジネスから恋愛まで幅広い知識をご紹介。他にも自身の妊活記録やコラムなども公開中。【日常生活に心理学を】スポンサーリンクスポンサーリンクココロプラスとは?当ブログについて心理学ブロガーDJやきいも北海道在住。メンタル改善とマインドチェンジをテーマにビジネスから恋愛まで幅広い知識をご紹介。他にも自身の妊活記録やコラムなども公開中。【日常生活に心理学を。