健康レシピ健康レシピスポンサードリンクコアマッスルトレーニング2ローテータフカ筋は肩関節の深層にあり、頚椎や腰椎の安定にも関与しています。ローテータフカ筋をアップし、肩こりや寝違え予防効果のあるエクササイズを紹介します。背筋を伸ばした状態で胸の前で左右の手のひらを合わせます。息を吐きながら合わせた左右の手のひらをお互いに力強く押し合います。これを8〜15秒持続します。これを1回として7〜10回程度繰り返します。健康レシピエココラム心理ゲーム☆リンク集1☆リンク集2更新履歴07月24日更新コアマッスルトレーニング207月16日更新コアマッスルトレーニング1最新情報をチェックする下のボタンをクリックして当サイトのRSS情報を登録すると、自動的に最新情報がチェックできます。