2019.05.15結局、「ターンオーバー」って何だっけ?仕組みとスキンケア改善方法まとめ雑誌やテレビでよく見聞きする「ターンオーバー」という言葉。美容において肌の生まれ変わりを意味する単語ですが、その仕組みをイマイチ理解できていない...という方も多いのではないでしょうか。「冬が明けて、肌がごわごわになった気がする」なんていう経験、ありませんか?それは、もしかしたら肌のターンオーバーの乱れが関係しているのかもしれません。そこで、お肌の基本的な知識とあわせて、改めてそのメカニズムについてご説明します。お肌のターンオーバーとは私たちの身体全体を覆っている皮膚は、大きく3層にわかれています。この、一番外側の「表皮」が生まれ変わることをターンオーバーと呼んでいます。表皮は平均約0.2mmでとても薄い組織ですが、4層にわかれています。(ゆうきょく)層」「基底層」です。下の「基底層」で生まれた細胞が分裂を繰り返して、上へ上へと押し上げながら細胞の形を変えていきます。角層となり、しばらく皮膚の表面で保護する役目を担います。任務を果たしたあとは、アカとなって剥がれ落ちていくのです。した一連の流れが繰り返されることで、私たちの肌は生まれ変わっています。肌の生まれ変わる期間は、約28日間が理想。人によって個人差はありますが、正しいサイクルで肌が生まれ変わっている状態であれば、肌トラブルは起こりにくくなります。聞く「ターンオーバーが乱れる」という表現は、「ターンオーバーの周期が遅れる」として捉えがちですが、実は早すぎても問題といわれています。周期の期間は、20歳をピークにして年齢を重ねるごとに長くなっていく、ということがわかっています。加齢は止められないので仕方ないことですが、環境や生活行動の影響で周期のバランスが乱れることも。年齢に見合った周期で安定させれば、理想の美肌へと近づくことができます。周期が乱れると何が良くないのでしょうか。ターンオーバー周期が乱れるとどうなる?周期が乱れると、下記のようにあらゆる肌トラブルにつながります。しわシミニキビごわつきくすみこのような症状を感じた時は、ターンオーバーが乱れていないかチェックすると良いでしょう。・日焼けなどで炎症を起こす・皮膚をこするなどの刺激を与える・過剰な乾燥状態を放っておくなど。肌に過剰な刺激が与えられて傷を負うと、それを早く修復しようとして細胞が未熟なままどんどん育っていき、バリア機能が弱い肌になってしまいます。そのため、乾燥を悪化させたり肌荒れを引き起こしたりしやすくなるのです。)・ストレスなどが考えられます。生まれ変わりの期間が長くなるほど、角層に細胞がとどまり、皮膚が固く厚くなります。皮膚が厚くなると、肌の奥まで水分が浸透せず、シワやシミ、ごわつきなどあらゆる肌トラブルを引き起こす原因にも。このような周期異常を放っておくと、症状も悪化し続け、悪循環にはまってしまいます。改善するためには、スキンケアだけでなく生活習慣を整えることが重要。体内・外からの総合的なアプローチが、ターンオーバーを正常に戻す近道になります。なんだか肌の調子がよくないかも...と、いつもとちょっと違う感覚を覚えた時は、ちょっと立ち止まって生活習慣を見直してみましょう。美肌に近づく3つの心得1.身体の疲れ・ストレスを解放するしっかり睡眠を取るターンオーバーを司る体内物質のひとつである「成長ホルモン」。これは、睡眠中の深い眠り「ノンレム睡眠」の時に多く分泌されます。眠り始めの最初に訪れるノンレム睡眠は、睡眠全体の中で最も深い眠りに。この眠りが深ければ深いほど、結果的に成長ホルモンが多く分泌されることになります。そのため、より多く分泌させるためには、眠り始めの数時間をどれだけぐっすり眠れるかが重要です。関連記事:成長ホルモンだけじゃない?本当の「肌のゴールデンタイム」に起きる美肌メカニズム身体を冷やさない温めることで血流を促し、新陳代謝を正常に整えることができます。マッサージや入浴を習慣づけたり、食事もなるべく身体を温める食べ物を選んでみたりすることが大切です。老廃物を排出するためにも、表面だけでなく身体の芯から温めることを意識しましょう。ストレスを溜めない過度な緊張を感じると、身体中が凝り固まって血流も悪くなります。ターンオーバーだけでなく、あらゆる健康状態に悪影響を与えることもあるので、ストレスを感じたらなるべく早く解放できるように心がけましょう。2.正しいスキンケアを行う紫外線ケア日焼けした肌を放置すると、乾燥が進んでしまいます。長時間、太陽光にあたった後は、しっかりと保湿することを忘れずに。保湿ケア毎日しっかり保湿すれば、余分な角質も落ちてふっくらとした肌に整っていくはずです。古い角質(アカ)を無理に剥がそうとしてピーリングを頻繁に行うと、かえって肌に刺激を与えて乾燥を進めてしまいます。適切な頻度を守って使いましょう。洗顔時に肌をこすらないよく泡立てて、泡を転がすように洗いましょう。これだけで余分な皮脂や汚れは落ちます。すすぐ際の水温は32~34度が適温です。肌の生まれ変わりには約1カ月、また、完全な肌質改善にはもっと時間を要するとも言われています。そのため、化粧品を変えてもすぐには効果が出ない場合も。配合成分の種類にもよりますが、新しいものを試す時は最低でも1カ月ほどは継続するのが良いかもしれません。(肌の様子を見つつ、刺激が強すぎる場合は無理に続けないほうが良いこともあります。皮膚(コラーゲンなど)の発育に役立つ→必須アミノ酸を多く含む卵、大豆、牛乳などターンオーバー周期に合わせた改善で、効果を実感しましょう「最近肌の調子があまり良くない...」と感じた時は、ターンオーバー周期のことを思い出してみてくださいね。肌質の改善は一朝一夕では叶いません。気長に、安定させることを意識するのが大事です。スキンケアを改善してもすぐに効果が出ないとき、変化を感じないからといってすぐにやめるのはもったいないかも。「あれ、肌質が良くなった!」という瞬間が訪れるかもしれませんよ。自分の肌のターンオーバー周期を感じながら、美肌を追求してみましょう。0120-575-370(日曜、祝日を除く9時~20時)「DHC美容相談室」は、美容の専門スタッフによるお客様専用のご相談窓口です。DHCの化粧品に関するさまざまなご相談・お問い合わせに対し、スタッフは専門知識と豊富なデータをもとに、具体的なアドバイスでおこたえします。美容成分の最高傑作「スーパーペプチド」とは?前へカテゴリTOPへ次へ合わせて読みたいスキンケア同じようでまるで違う?オイル・バーム・クリームの特徴とは?オイルもバームもクリームも、化粧水などで与えたうるおいにフタをして、肌...乾燥・保湿スキンケアスキンケアの選び方・使う順番・種類と特徴教えます!個性豊かなアイテムが店頭に並ぶ、スキンケア化粧品。どのアイテムをどんな...スキンケアクレオパトラも愛用していた!オリーブオイル美容とは?絶世の美女クレオパトラも愛用していたといわれるオリーブオイル。食べても...乾燥・保湿スキンケア【レビュー】あの「薬用リップ」にバームが登場!使い心地や違いを大調査DHC商品をどこよりも詳しくレビューするこの企画。「アンチポリューション」とは大気汚染物質から肌を守ること。同じようでまるで違う?オイル・バーム・クリームの特徴とは?2019.11.201カ月後の肌を変える、"小さなルーティン"をはじめよう2019.11.05今さら聞けない化粧品の保管方法!あなたはいくつ正しい保管方法を知ってる?2019.10.16もう吹き出物に悩まない!大人が知っておきたいニキビの基礎知識2019.09.02ターンオーバーに関する記事ポロポロが快感...だけじゃない!ピーリング化粧品で肌老化をストップ!?2019.11.14成長ホルモンだけじゃない?本当の「肌のゴールデンタイム」に起きる美肌メカニズム2019.09.11真夏でも「なめらか美白肌」に!おすすめスキンケア成分2019.07.08ぽつぽつ、ザラザラにさよなら!「はとむぎ」で内側から、透明感のある美肌に2019.06.12アクセスランキング同じようでまるで違う?オイル・バーム・クリームの特徴とは?スキンケアスキンケアの選び方・使う順番・種類と特徴教えます!スキンケアクレオパトラも愛用していた!オリーブオイル美容とは?スキンケア【レビュー】あの「薬用リップ」にバームが登場!使い心地や違いを大調査スキンケア「アンチポリューション」スキンケアとは?PM2.5から肌を守るニガハッカエキスの力スキンケア人気の記事サプリメントはいつ飲めばいいの?効果的なタイミングとは?ヘルスケアオリーブオイルにお気に入りの精油を混ぜて♪アロママッサージの方法アロマ「AglyMax®」の"着床サポート力"にせまる!妊娠への実際の効果は?ヘルスケアユーカリレモンの効能【虫よけにもリラックスにも】アロマ同じようでまるで違う?オイル・バーム・クリームの特徴とは?スキンケア人気のタグnrf2(ナーフツー)コレウス・フォルスコリ(フォルスコリン)ビフィズス菌ピクノジェノールプラセンタルテイン乳酸菌大豆イソフラボン期間限定・特典付き紅麹葉酸食物繊維オリーブチャンネルとは?オリーブチャンネルは、株式会社ディーエイチシーが運営する、美容・健康情報をご紹介するサイトです。話題の美容・健康成分のご紹介や、肌や身体を美しく元気にする方法を発信していきます。オリーブチャンネルとは?オリーブチャンネルは、株式会社ディーエイチシーが運営する、美容・健康情報をご紹介するサイトです。話題の美容・健康成分のご紹介や、肌や身体を美しく元気にする方法を発信していきます。メルマガ会員登録ご登録いただいた方には、本サイトの更新情報を中心にお届けします。DHCが運営する美容・健康情報サイト「オリーブチャンネル」公式サイトです。