運動嫌いさんにおすすめの簡単かつ短期間で効果の分かる、お腹のトレーニング方法をご紹介していきます。1日3分だけなので、忙しくても続けれらますよ。トライしてみてください。美容nanacyu|ぽっこりお腹を引き締めたい!でも激しいトレーニングはちょっと...ぽっこりお腹をどうにかしたい!このままじゃダメだ!そう心の中では思っているけれど、いざトレーニングとなると気が進まない...そんな方も多いのではないでしょうか。簡単で効果があるトレーニングって?そこで今回は、簡単かつ効果抜群の初心者向けトレーニングをご紹介していきます。1日わずか3分!1週間続けるだけでもお腹が凹んできますよ。トライしていきましょう。1、足上げ(30秒)まずは、シンプルな足上げから。楽そうですが、しっかりとお腹の筋肉を働かせることのできる動作です。腰が反らないよう、床にぴったりとくっつけておくのがポイントです。手は手の平を下にし身体の横に置いておく2、両足を揃え、90度になるところまで持ち上げる。3、足をあげたまま深い呼吸を続け30秒キープ呼吸がポイント!腹式呼吸を組み合わせると効果がアップします!鼻から息を吸いながらお腹をふくらませ、口から息を吐きながらお腹をペタンコにしていきましょう。下ろしてみよう30秒キープし終わったら、足を床までゆっくりと下ろしてみましょう。しますが、それは効いている証拠!10秒かけて下ろすのを目標にしてみてください。2、バイククランチ(30秒)お次はよりダイレクトに腹筋を働かせていきます。仰向けに寝て、両ひざを胸の前で抱えておきましょう。長いGWは満喫できましたか?お家でゆっくり過ごされた方も旅行に行かれた方も、ゴロゴロしてしまったり食べ過ぎてしまったりと、体のゆるみが気になる休み明け。簡単な筋トレでも、継続すれば下半身が引き締まり、バランスよく筋肉がついたメリハリのある美しいボディラインを目指すことができます。今回は、下半身痩せに効果のある筋トレのメニューをご紹介します。Médicis336GUシアーインナーT100円、マシュマロパンプス390円!底値アイテム10選Happynanako158「1週間の献立帳」ぽっこりお腹とオサラバ!低糖質レシピ特集ロカリごはん615カインズ“中の人”に聞きました♡一人暮らしスタートアイテム17品この春から新生活という方も多いですよね。どんなものを準備したらいいか悩んでいる方も多いのではないでしょうか?そんな方のために、一人暮らしにおすすめのアイテムを人気のホームセンター「カインズ」の社員さんに教えていただきました。機能的なアイテム10選nanacyu21345分で“もう一品”完成♡野菜たっぷりの「スピード副菜」TOP10Nene5191新着もっと見る化粧水の効果をグッと引き出す♡ブースターとしても使える美容オイル7選ともぞう295お札と小銭を自動で仕分け♡一度使うとやみつき「秀逸ミニバッグ」見つけた!「ミニバッグ」って可愛いけれど、使い勝手があまりよくないものが多い...。お金の出し入れがしやすいものがあればもっといいのに!と、思われてた方にぴったり♡小銭とお札を自動的に仕分けしてくれるとっても便利な「ミニバッグ」があるんですよ。artless,Inc.。