簡単ヨガ先日、テレビ番組「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で日本人の三大悩みは肩こり、腰痛、不眠とあげられてました。「不眠を解消する科」では、60代以上三人に一人は睡眠にトラブルをかかえてるそうです。年齢が上がると共に、自律神経の働きが悪くなり、夜、副交感神経がうまく働かなくなり、睡眠の質が悪くなる。寝つきにくい、何度も目が覚める、早朝に目覚めて眠れない、寝ても疲れがとれない...不眠改善のためにすすめられていたことは、1就寝1時間前に、電子機器(携帯・パソコン・TV)の使用を止める。220分程度の昼寝を行う。(昼寝前にコーヒー等のカフェインをとると30分後にカフェインが効いてくるので適度な昼寝ができる)3最新の不眠解消法として、不眠症のためのヨガを行う。ブリージングエクササイズが紹介されいて、滋賀医科大学では不眠症解消の効果をあげているそうです。呼吸法とポーズが取り入れられたもので、無理なく筋トレ効果があり、呼吸が長くなるので気持ちが落ち着きます。これこそが、自律神経を整えて、セロトニンを増やし、それが夜メラトニンに変わる方法なのです。テレビでは、3つの不眠改善ヨガを毎日行うことで、70代女性の不眠が(3時間半→6時間半)解消されてました。ディーバでは、ヨガセラピークラスでこの3つのポーズ、また多くの健やかに過ごせるヨガセラピーのテクニックを行なっていますので、ぜひ体験ください。覚えたい方は気軽にお声かけくださいね。企業研修、出張レッスンを行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。ご紹介キャンペーン!!お蔭さまで、ディーバは25周年を迎えることになりました。日々、皆様と一緒にヨガを行える嬉しさを感じております。本当にありがとうございます。10月7日、皆様をお招きして「25周年祭・ルッドラプージャ」を行う予定です。「ヨガで心も身体も健やかに」の思いを新たに、これからもヨガの輪を広げていきたいと思っております。お知り合いをご紹介ください。ディーバ~神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。※5月14日より月曜夜のクラス(19:00~20:30)を行います。お仕事帰りのお疲れを癒しにお越しください。ヨーガスクエア・ディーバ~神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、インストラクターコース、企業研修、出張レッスンを行っています。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。admin★3月のレッスン変更★この冬は寒さが厳しかっただけに、春が待ち遠しいですね。暖かくなったら、日差しを浴びに散歩に出て、梅や桃の花を眺めたいと思っています。ヨーガスクエア・ディーバ~神戸元町・三宮から徒歩で通えるヨガ教室!肩こり、腰痛、むくみ、ダイエット、更年期障害、ストレスマネージメント、マインドフルネス瞑想、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスンを行っています。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。