2019.07.10TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。魚の中でも「鮭」を使う家庭は多いのではないでしょうか?安く手に入りますし、調理もしやすいですよね。小さじ1作り方1.キャベツ、にんじんは千切りにし、油を熱したフライパンで炒める。2.野菜がしんなりしてきたら端に寄せ、真ん中に鮭を入れて焼く。3.鮭に火が通ったら野菜を取り出してお皿に盛る。4.調味料を混ぜて加え、鮭に絡めながら煮詰める。5.ごまを加えて盛り付けた鮭の上にかける。鮭の栄養DHA:母乳を通して赤ちゃんにも。産後うつの改善、予防にも効果があると言われている。ビタミンD:カルシウムの吸収UPを促進する。ママごはん’sポイント定番食材「鮭」を甘辛の照り焼きに。甘辛味で野菜もたっぷり食べられます。塩鮭が安くて手に入りやすいですが、塩分が気になります。できるだけ生鮭を使うようにしましょう。産後ママごはん見た目もかわいく♪【黄桃ミルクプリン】とっても簡単にできるミルクプリン。牛乳だけでもおいしいですが、角切りにした黄桃を加えて食べごたえのあるおやつに。砂糖は使わず、シロップだけで味付けしました。食卓にもう一品欲しい!という時にお手軽につくれるレシピの紹介です。調理方法は食材をレンジでチンしてめんつゆと和えるだけ!!とってもお手軽なのに美味しい、小鉢メニューとしてもおすすめです。分でできる【もやしの肉巻き】スーパーでお安く、お手軽に用意できる食材で簡単に調理できるレシピの紹介です。作り方ももやしにお肉を巻き、サッといためるだけでできるので忙しい時にもおすすめのレシピです。産後ママごはんひんやりデザートで気分もスッキリ♪【梨ゼリー】ジメジメ暑いこの時期。おやつ作りも暑くてなかなか気が乗らない・・・そんな時にはさっぱりゼリーはいかがでしょう?7月から出回り始める「梨」を使った夏におすすめゼリーです。産後ママごはん産後ママにオススメ!【れんこんピカタ】きんぴらや煮物などにしがちなれんこん。栄養がたっぷりなのにレパートリーが少ないため、なかなか食卓に並びません。今回は洋風のピカタにすることで小さいお子様も喜ぶレシピに仕上げました。免疫力が低下しがちな産後。風邪を引きやすくなったと言う方も多いです。睡眠不足などで疲れやすくなってしまうので、食事で免疫力UPしましょう!ピーマンとにんじんで彩りも良い副菜の紹介です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(1)アーカイブ2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。