角質スキンケア保湿ダイエットファッション健康(ヘルス)オーラルケアサイトマップ運営者情報バイオ・ビューティー・ケア年齢に関係なく、キレイ!カワイイ!カッコいい!と言われたい。そんな女性を応援します。ダイエット効果が期待できることから、週末などにチャレンジする方も多いようです。プチ断食を取入れて、理想の自分に近づきましょう。一度試してみてほしい、プチ断食についてご紹介します。目次プチ断食ってどんなもの?プチ断食のメリットプチ断食をする時に気をつけたいことプチ断食ってどんなもの?プチ断食とは、1日~2日程度の短期間、食事を軽めのものにしたり、1食だけ抜いたりするというもの。いつもの食事を、お粥、スープ、スムージー、野菜ジュース、酵素ジュースなどに置き換えるという方法があります。ダイエット食品などを活用する方法も人気を集めています。プチ断食中には自宅でゆったり過ごしたり、軽いストレッチをしたりすることも多いようです。月に2,3回定期的にプチ断食を取入れることで、効果を高めることができると言われています。食べ過ぎてしまった後や飲み過ぎてしまった後に、プチ断食で体をリセットするのもオススメです。プチ断食のメリットプチ断食のメリットの一つが、胃腸の調子を整えて腸内環境を良くすることができるところ。プチ断食をして軽めの食事になることで、胃腸の負担を軽くして休ませることができます。腸内環境が整うと、排便がスムーズになったり、代謝を上げたりする効果が期待できます。肌の代謝も良くなるため、美肌効果が得られることも。デトックス効果も期待できると言われています。摂取するカロリー量が減るため、ダイエットにも役立ってくれます。プチ断食をして食欲をコントロールすることで、ダイエットへの自信をつけることもできます。プチ断食をする時に気をつけたいこと必ず守ってほしいのが、プチ断食中でもきちんと水分をとること。水分が不足すると、健康と美容に悪影響を与えてしまいます。こまめに水分補給をするようにしてください。プチ断食は、無理のないように行うことが大切です。自分の体形や活動量などに合わせて、無理のない程度に行うようにしましょう。プチ断食中には、激しい運動などは行わないようにしてください。プチ断食後に、どのような食事をとるのかも大切です。プチ断食後の食事も、いつもより軽めの消化の良い物にするようにしましょう。急にこってりしたものや刺激の強いものなど胃腸に負担のかかるものをたくさん食べると、きちんと消化できずに胃腸の調子を崩してしまいます。胃腸の様子を見ながら、少しずついつもの食事に戻すようにしていってください。プチ断食を上手に取入れて、ダイエットに役立ててくださいね。<前に戻る>続きを読むにほんブログ村この記事の内容が役に立ったと思ったら、SNSで記事を共有してね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取る関連記事ダイエット1カ月で痩せるためにオススメしたい食生活1か月という短期間で痩せるには、食生活に気を配ることが大切。食生活を整えることで、健康で美しく痩せる手助けをすることができます。食生活を見直して、ダイエットに役立てましょう。...ダイエットカロリーの低い飲み物をダイエットに活用しよう1日の摂取カロリーを減らすには、飲み物を何にするのかも大切です。飲み物には、カロリーの高い物と低い物があるんです。美容や健康にも効果があると言われている、ハーブティー。ダイエットを決意した時に利用することも多い、スポーツジム。...ダイエットダイエット、どうして空腹を感じるの?ダイエットを成功させるのに大切なのが、摂取カロリーを抑えること。摂取カロリーを抑えるために、空腹と戦っている方も多いようです。...ダイエットアロニアってどんなもの?ダイエットにも効果がある?美容効果や健康効果が高いことから、スパーフードとも呼ばれているアロニア。...ダイエット基礎代謝ってなに?ダイエットにどう関係するの?ダイエットをしていると、耳に入ってくることのある基礎代謝。基礎代謝は生命を維持するために必要なエネルギーで、ダイエットと深く関係しています。...ダイエット断食道場ってなに?効果に期待できる?集中的にダイエットできることから、人気を集めている断食道場。断食道場には、いろんなメリットがあるんです。自分だけではダイエットできない時には、断食道場の力を借りるのもオススメ。...PREV1カ月で痩せるためにオススメしたい食生活NEXT1カ月で痩せるために生活習慣を見直そう購読するブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。プロフィール20年のアパレル勤務を経て美容ライターに。年齢や体の変化と上手に付き合えるヘルシーな美容法を発信していきます。コスメを手作りすること、香りコスメを集めることが大好き。日常に取り入れやすいシンプルケアにトレンドを取り入れながら日々、美を追求し続けています。(ヘルス)2019/04/02ほくろを医療機関で切らずに除去してもらう方法ほくろをなくしたいけれど、勇気がなくてなかなか踏み切れない方も多いようです。その理由として多いのが、皮膚を切るのが怖いというもの。皮膚を切らずにほくろをなくす方法もあるんです。ほくろはしみに比べてメイクでも隠しにくく、目立ってしまいます。いらないほくろとサヨナラするには、医療機関で取り除いてもらうのがオススメ。...健康(ヘルス)2019/03/28ほくろを増やさないために心掛けたいこといつの間にかできている、ほくろ。ほくろは形や位置によって魅力にもなるものですが、ほくろを増やしたくない!と思っている方も多いようです。ほくろを増やさないようにするためには、日頃のお手入れが大切。良性のほくろはあっても問題ありませんが、悪性のほくろは早急に対応が必要になります。悪性のほくろがないかどうか、チェックしてみましょう。...健康(ヘルス)2019/03/25知っているようで知らない『ほくろ』についてあるのが当たり前となっている、ほくろ。ほくろはいつの間にか増えたり、大きくなったりしています。おはようございます...。近年人気を集めている、甘酒。1日の摂取カロリーを減らすには、飲み物を何にするのかも大切です。登録ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org目次プチ断食ってどんなもの?プチ断食のメリットプチ断食をする時に気をつけたいことホーム美容(ケア)ダイエット健康(ヘルス)サイトマップ運営者情報バイオ・ビューティー・ケア年齢に関係なく、キレイ!カワイイ!カッコいい!と言われたい。そんな女性を応援します。