コーヒーは寝る前の何時間前なら大丈夫?何時までならOK?コーヒーは寝る前の何時間前なら大丈夫?何時までならOK?サイトマップアイシーインフォ節約やコスパにこだわりあり。生活に役立つ「なるほど納得」情報をお届け。2019/06/15睡眠の悩みコーヒーを飲むと、夜に眠れなくなると言われています。しても夜コーヒーが飲みたいときってありますよね。実際、寝る何時間前なら飲んでも大丈夫なんでしょうか。何時までならOkという目安があったら、心配なくコーヒーが飲めますよね。そこで今回は、夜どうしてもコーヒーを飲みたいと考えている方へ、カフェインの効果の時間などから、就寝前の何時間くらい前なら飲んでも大丈夫かをお伝えします。飲み方の工夫なども紹介していますので、カフェインの効果が気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。スポンサーリンクコーヒーは寝る前の何時間前なら大丈夫?何時までなら大丈夫?寝る時間の「3時間前までなら影響は少ない」といわれています。カフェインの効き目は1杯のコーヒーは約3時間と考えてください。11時に寝る方なら7時の食事の後のコーヒー1杯程度ならOK。カフェインの効き目が体質だったり年齢で差があるのであくまで目安ということで。カフェイン効かないっていう人もいますからね。ちなみに、体質以外にもカフェインには含有量の違いも関係してきます。飲み物によってカフェインの含有量が違うので「眠れなくなるかも」と心配ならチェックしてみてください。こちらには、いろいろな飲み物のカフェインの含有量がチェックできますよ。「コーヒーを飲んで寝ると眠れなくなる」と言われていますが、一方で「香り」の効果も見逃せません。コーヒーの香りには「リラックス効果」があります。ストレスを感じている人なら香りで癒されリラックスできるので、ぜひ上手に取り入れたいですね。眠れなくなると不安でも、飲み方を工夫すれば、カフェインの摂取量を少なくできますよ。コーヒーを飲む量を少なくするカフェインの含有量が多くても、一回の飲む量を少なくすれば、影響も少ないです。・注ぐ量を少なくする・カップを小さくするなどしてみると多少は違いがありますよ。デミタスカップを使ってみると、ストレスなく量が減らせますね。カフェオレにして飲むブラックでは飲まず「カフェオレ」など、牛乳で薄めて飲んでもカフェインの量はすくなくなります。実はミルクには安眠効果があるといわれていますよ。カフェインの覚醒作用とホットミルクの安眠効果で、なんだかおかしな組み合わせにも思えますが、個人的にはオススメです。カフェインの含有量の少ないコーヒーを選ぶここ数年カフェインの少ないコーヒーが販売されるようになりました。名前はいろいろですが、ノンカフェインコーヒーデカフェカフェインフリーなど、どれも従来のコーヒーよりはカフェインが少ないですよ。カフェインを少なくする工程に違いがあり、風味にも違いがあります。このあたりはお好みで。この中では、ノンカフェインコーヒーが一番カフェインが少ないです。スーパーのコーヒーの陳列棚を定期的にチェックしてるのですが、インスタントコーヒーではノンカフェインコーヒーって見かけません。カフェインレスの商品が多いですよ。インスタント商品で、メジャーな商品では、ゴールドブレンドカフェインレスです。スーパーの店頭でも販売していたり、しなかったり(;^_^A↓楽天ではメジャーな商品なので是非チェックしてみてください。カフェインレスコーヒーは、ちょーーーーっとものたりない。カフェインの味って意識したことなかったですが、なくなってみるとわかります。カフェインは、わずかな苦みが、味に深みを与えてます。グルメ的な発言してしまいました(笑)なので、個人的には、カフェインありのコーヒーの方がだんぜんおいしいと感じます。そこで我が家は・朝はカフェイン入りコーヒー(目覚めをよくするため)・夜はカフェインレスコーヒー(寝つきをよくするため)と飲み分けをするようになりました。コーヒーが好きだけど眠れなくなるのは困るので、苦肉の策をとってますよ。自然に眠気がおとずれる方法はコレ』まとめストイックに、カフェイン断ちするよりも、嗜好品を味わいリラックス方が重要です。人が生きていく上で、コーヒーを飲まなくても支障はありません。心にも潤いが必要です。睡眠の悩みタグカフェインコメントトラックバック真美こちらもあわせて読まれてます夜中に必ずトイレ。朝までグッスリ眠れない人は要注意。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。季節が影響して眠れない理由を教えます。枕が合わないと悩む人必見。タオルで調整する自作枕の作り方。