華平もも私はついつい「できないこと」を見てしまうクセがあります。あーーー、まだアレができていない!今日は何もできずに一日が終わっちゃう!!夜になると、一人で焦って「できていない」自分を責めるのです。本当に、「できていない」んだろうか?じゃあ私ってば、一日なにをしていたの?そんな時ふと手に取った本が、「できたことノート」。1日の終わりに5分間、「できたこと」を3つくらいメモします。☆今日はヘルシーなお弁当を作った。☆机の上をキレイに片付けた。☆駅でエスカレーターではなく、階段を使った。できたこと探しをします。毎日の「できたことメモ」から週1回、1つを選んで内省文を書きます内省文に盛り込む要素は4つあり、思考を助ける質問文に答える形で内省します。1詳しい事実:具体的に何があったの?2原因の分析:なぜそれができたの?3本音の感情:いま、素直にどう感じている?4次なる行動:明日からどんな工夫をしてみる?こうして内省することを習慣化すると、自己肯定感もアップして、「できていない」というマイナスの思い込みから脱皮できるんだとか。しても「できないこと」を見てしまう日常でしたが、「できたこと」探しをするのが寝る前の新しい習慣になりつつあります。やり始めて思ったのは、意外に「できているんだ」ということ。自己肯定感に包まれて眠りにつく方が、いい夢がみられそう。いくつになっても、ワクワクすることは大切ですね。華平ももおっちょこちょいな、おひとりさま女子です。食べ歩き、写真を撮ること、ねこ、お笑いが好き。詳しいプロフィールはこちら。華平ももおっちょこちょいな、おひとりさま女子です。食べ歩き、写真を撮ること、ねこ、お笑いが好き。詳しいプロフィールはこちら。気ままにhappyライフ.TOP。