良質なたんぱく質を含む豚肉や、ビタミン・ミネラルなどを摂れる野菜をたっぷり使った豚汁は、寒さで体調を崩しやすい時期の救世主。体が温まるのはもちろん、1品で豊富な栄養素を摂取できます。今回は、アレンジ豚汁5選をご紹介。使う調味料や香味野菜を一工夫して、パワーチャージできる豚汁を作りましょう。にんじんは5mm厚さのいちょう切りにする。ごぼうは2~3mm厚さの斜め薄切りにする。鍋にごま油小さじ1を熱し、豚肉としょうが、1を入れて炒める。肉の色が変わったら水1と1/4カップを加え、煮立ったらアクを除いて酒大さじ1を加えて煮る。野菜がやわらかくなったらみそ大さじ1~1と1/2を溶き入れる。フライパンを弱めの中火にかけ、もちを入れて両面にこんがり焼き色がつくまで焼く。2を器に盛り、もちとねぎをのせる。フライパンでもちを焼くと、表面がパリッとこうばしく、中はもっちりと焼ける。(1人分284Kcal、塩分1.2g)コクのあるごま油で豚肉を炒めてから、野菜と一緒にコトコト煮るのがポイント。食材からうまみが出るので、だし汁を用意する必要はありません。しょうがのピリッとした辛みがよいアクセントに。豚汁しょうゆとみりんを使い、すまし汁風のあっさり味に仕上げます。器に盛りつけたらすだちを散らし、さわやかな酸みをプラス。豚バラ焼き肉用肉と大きめに切ったにんにくでスタミナをつけましょう。食べごたえがあり、お腹も大満足するはず。「ごまみそ豆腐クリーム」でなめらかさをアップ。すりごまのこうばしい香りが食欲をそそります。煮立っただし汁に「和風根菜ミックス」を加え、再び煮立った時が豚肉を入れるタイミングです。短時間でも味がしみこみ、しみじみおいしい豚汁に。みそを使った汁ものを沸騰させると、風味がとんだり口当たりが悪くなったりしてしまいます。温めなおす際も火力に注意してくださいね。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。