配信日2016/05/06前回からの続きです。春先スランプに陥っているバッターにぜひ試してもらいたい事というテーマで「足裏の意識」についてお話ししました。今回も調整法に役立ちそうなテクニックを書いていきます。前回配信はGW期間中だったこともありさっそく実戦で「足裏の意識」をやって試合で打てたという報告も受けましたよ。このユーザーさんは2年前からメール相談を行っている高校生なのですが県内でもなかなか強い学校のようで、いわゆるガチ勢ですね。動画も送ってくれるので私も毎回楽しみにしているんですよ。強豪校ともなると技術練習もフィジカルトレも凄いですからスイングに迫力があります。彼は昨夏~秋にかけてブレイクした選手なので今春も活躍してくれるだろうと監督さんの期待もかなり高かったみたいです。『原因は何でしょう?』ってところを彼と一緒に探っていたというわけです。スランプの原因は2つ??彼が1年生のころからaxislabでアドバイスさせてもらったのは一貫して「両肩甲骨のラインのスムーズなズレ」を繰り返し鍛錬すること。それにプラスして大会に合わせるように「股関節へ重心を乗せる動作」の精度を上げること。この2つでスイングの質を上げていったわけです。オフシーズン中にバットを振りこんだり筋トレで体を大きくしたりなど、チームのノルマはこなしつつゆる体操やセンストレで身体運動のレベルアップも行っていました。その結果が春先スランプ。動画をみせてもらうとスイング動作がすごくいい。このスイングでそんな弱気なんだ?と。探っていくうちに、どうも2つほどわかってきました。1つは「ボール球に手を出してしまう」確率が高くなっているってこと。1つは実戦でスイングしたときに「間がない」ってこと。そこでやってもらったのが足裏の意識。タイミングが合わないというのは重心のコントロール、操作がしょぼいとボールが途端に見えにくくなったりしますので、そこを見直すこと。体重の乗せ方と体重移動のコントロールがすごくやりやすくなるんですよ。両者がやりやすくなれば、それだけ準備に余裕ができる。ボールが見極めやすくなるってことです。足裏の意識を鍛える応用練習とは?ちなみにあれの応用練習としては、歩いたりジョギングなどがお勧め。やり方は簡単で体の正面は変えずに、斜め45度に移動していく。下記の画像を参考に重心を抜いていくといい感じにできます。赤丸の右踵で踏み込みながら青いゾーンは体重を抜いていく。体は正面を向けたままですから「欽ちゃん走り」で斜めに移動みたいな感じ。ラダートレーニングにそんな感じの動きがあったかもしれませんがラダートレのように激しいリズムではなく、もっと適当。軸足踵(上記画像で赤い○の部分)で地面を踏み込み、移動したい方向へ一歩足を踏み出す踏み出した足の青いゾーンは体重を抜く軸足を、踏み出した足のつま先付近に持ってくる何メートルか進んだら今度は逆方向で行ってみてください。行っていると、足裏の意識が濃くなってきて重心をコントロールしようと指示する力と、重心が動く力が感じられてきます。それがわかると前回の体重移動がより理解できるかと思います。実際に取り組んだトレーニング法とは?話を戻します。いう感じでボール球に手を出す率を下げるために体重移動を足裏から変えていくということをしてもらったんですよ。一つの「間がない」ってこと。実戦で変化球などを対処していくときにベストなスイングではなく、崩されたときのスイング(or自ら崩していったときのスイング)が悪い。一緒になって体が回っちゃうから、上半身と下半身の「タメ」がないんです。頭ではわかっていてもグリップが先に出てきてしまう。動作で素振りをするように伝えたんです。構えからフィニッシュまでずーっとキャッチャーミットの位置を目で見続ける。利き手の突きもしにくく、左脇が開くとスイング自体が行いにくくなる。下半身から回して、体幹主導のスイングをゆっくり行い回転、突き、開きの可動域を意識してチェックさせたわけです。ゆる体操を合間に入れながらこの動作チェックを行うといい具合に両肩甲骨のラインがズレて「タメ」の感覚が養えるんですよ。いった目でみながらトップを作る的な動作チェックは難しいことがわからない小学生のほうが向いてるでしょうけど。実際に残る感覚を養う動作チェックを行うってのが王道です。普段からセンストレを行ってるユーザーさんなら今回お話しした2つのヒントはかなり面白いと思いますのでぜひご自分でアレンジしながら調整してみてください。それから、高校生のケーススタディとして具体的なアプローチの流れを紹介した形になりましたがこれは小学生を指導しているお父さんコーチにもタメになるかと。