LINE2020.02.04関根丈二さんはSNSでポパイ関根という名前で活躍されています。彼はボディビルダーとしての実力も非常に高く、とにかく体のサイズが大きいです。実際の大会でもサイズ、カットともに素晴らしい仕上がりを見せてくれました。近いうちにプロカードも取得するのではないかとも言われるほどです。三角筋を鍛えるメリット55センチ超え?ポパイ関根の太い腕ポパイ関根、という名前の通り彼は凄まじい上腕のサイズを持っています。そのサイズはなんと55センチを越えているそうです。彼のすごいところは、肩が弱点として見られていないことです。ボディビルという競技の性質上、肩の重要度がフィジークよりも低いというのもありますが、あそこまで規格外の上腕に、見劣りしないサイズの肩を持っているのはとてもすごいことなのです。腕の太さが規格外なのはもちろんですが、私はポパイ関根さんの肩に注目しました。ポパイ関根の動画でサイドレイズの常識が変わったポパイ関根さんはYouTubeに肩トレーニングの解説動画を出されています。実際に見てみると、本人曰く肩の後部に力を入れてトレーニングをしているそうです。動画内で取り上げられた種目のサイドレイズは中部を鍛える種目で、非常にポピュラーな種目なので動画を見る前から私もよく行っていました。効いている感じはしてもあまり肩の成長は感じられていませんでした。私はこの動画を見て意識改革をしたことによって、とても成長を感じられるようになったのです。私はこの時、一見単純に見えるサイドレイズという種目の奥深さを知りました。サイドレイズは低重量高回数という常識を疑うサイドレイズは三角筋中部を鍛える種目です。フォームが正しくないと肩ではなく僧帽筋に負荷が入ってしまう種目なので気をつけるように、というのはよく聞くアドバイスです。肩の肩峰を起点に肘を動かすようなイメージで動作をするとよい、とも言われています。以前の私は、こうしたフォームに注意しながら軽い重量で高回数こなすようにセットを組んでいました。高重量を扱うと僧帽筋に負荷が逃げやすくなってしまうと聞いていたからです。それは確かにその通りだと思いますが、チマチマとセットを組むだけではパンプ感はあるものの成長が感じられなかったのです。サイドレイズでも重量を伸ばすポパイ関根しかし、ポパイ関根さんの肩トレ解説動画を見てこんな発言を耳にしました。それは「サイドレイズでもしっかり重量を伸ばしていく」といった趣旨の発言でした。私はこれを聞いたときに、今までの認識との違いに驚きました。意識改革の必要があると感じました。分かったのですが、肩の中部は羽状筋という筋繊維のタイプで、平行筋よりも筋繊維が短く高重量に対して反応がよいというのです。私は今までの認識の大きな誤りに気づき、意識改革を取り入れたうえで、すぐにサイドレイズを行いました。今までは5キロのダンベルで25レップほど行っていたのですが、10キロのダンベルを使用して8レップに変えてみました。反動も多少使っていたと思います。すると今まではパンプだけだった感覚に加えて、焼け付くような強い感覚がありました。この時私は「前よりも絶対にいい」と確信を得たのです。ポパイ関根さんの動画がきっかけで「サイドレイズは低重量でチマチマ」という固定概念を捨て去り、意識を改革した私は三角筋が以前よりも成長するようになりました。サイドレイズに関して私と同じような疑問を持っていたという方は、今までよりも高重量を取り入れたサイドレイズを試してみてはいかがでしょう。三角筋を鍛えるメリット肩の筋肉(三角筋)は、体のシルエットを形成する筋肉です。発達していれば体が逆三角形に見え男らしさが倍増します。肩幅も広くなるので小顔効果も得られます。冬服など多少厚着をしていても目立つ筋肉なので、鍛えてかっこよくなるためには必須とも言える筋肉なのです。意外と知られていないのですが肩の筋肉は、上半身の中で最も筋体積が大きいです。鍛えて発達させることで代謝も非常によくなるのです。見た目、機能面において様々なメリットをもたらす肩の筋肉は非常に重要性が高い部位です。このように鍛えがいのある三角筋の筋トレにおいては、他の部位と同様に重量を伸ばすことを意識して行いましょう。それが、サイドレイズであってもです。【プロテイン比較】ゴールドジム10年選手のオレが浮気したブランドは?オレがゴールドジムに通い始めてもう10年になる。その中には、ベンチプレス100キロを達成した感動の瞬間もあった!体重も8キロ増え、一般的な男性よりも明らかにガタイがいい。自分にちょっとだけ自信が持てるようになった。肩の筋トレチュルソンのような三角筋を目指す!ダンベルショルダープレスの方法チュルソンを知ったのはなんとなく見ていたYouTubeでした。それは、とあるボディビルの大会でのダンスをしている動画でした。最初見たときダンスも素晴らしかったですが、CGかと思うような筋肉に驚きました。映画「ターミネーター」でアーノルドシュワルツェネッガーのことを初めて知りました。演技もさることながら体格の良さに目がいきました。筋トレをしているジムで見かけた一冊の雑誌を見て、木澤大佑という名前を知りました。こんな大きな筋肉が欲しいな、かっこいいなと思えるような人でした。ボディビルの選手で、「ジュラシック木澤」とも言われているくらい大きな筋肉が特徴の方です。...肩の筋トレエドワード加藤の肩メロンを作るサイドレイズのやり方エドワード加藤さんを知ったきっかけは、SNSです。ある日私が、Twitterをみていると肩メロンというワードを目にしました。肩メロンってなんだ?と思いながらその投稿に貼ってある画像を見てみるとそこに写っていたのは、まん丸とした三角筋を持つエ...胸の筋トレ55cmの腕?ポパイ関根の二頭筋を作るインクラインダンベルカール2019年、横須賀で行われたNPCJジャパンクラシックのボディビル部門で圧倒的なバルクとスター性で見事優勝を果たしたポパイ関根。本名は関根丈二さんといい、日本人で2人目のIFBBプロボディビルダーの児玉選手の経営しているヒーロージム...肩の筋トレカネキンの肩を目指す!しっかり効かせるサイドレイズのやり方IFBBプロに認定されたユーチューバーのカネキンさんは、今では筋トレ系ユーチューバーではトップレベルの35万人の登録者数にまで増え続けています。エドワード加藤選手に憧れたのはその衝撃から始まりました。私は筋トレを初めて2年目になります。2019年、フィジークというボディメイクの大会にも出場しました。私が筋トレを本格的に始めた頃は、Youtubeなどで動画を参考にしたトレーニングを行っていました。肉体、顔、性格ともに超絶イケメンなフィジークのエドワード加藤選手。エドワード加藤選手が出場しているフィジーク競技は、近年ボディビルに勝る勢いがあるぐらい人気です。男なら筋骨隆々としたボディビルに憧れを抱く人は多くいると思いますが、バ...肩の筋トレクリス・へムズワースに憧れ...筋トレ初心者が肩を発達させたコツ7つ私は筋トレを始める5年程前に入院を経験しガリガリにやせ細りました。その後、退院後の病後療養にあわせて順調に体脂肪を蓄えました。部位別の筋トレ胸の筋トレ腕の筋トレ下半身の筋トレ肩の筋トレ背中の筋トレビッグスリーベンチプレススクワットデッドリフト体幹トレーニングスポーツの筋トレホーム検索トップサイドバーよく読まれている記事スクワットウエイトリフティング山本俊樹のような大腿四頭筋を目指すスクワット2019.06.142019.11.29胸の筋トレ55cmの腕?ポパイ関根の二頭筋を作るインクラインダンベルカール2019.11.03体幹トレーニングモハメドファラーの走りの秘密...足上げ腹筋で腸腰筋を鍛える方法2019.07.062019.11.28ベンチプレス山下智久の大胸筋が予想外の迫力!まずはベンチプレスから始めてみた2019.10.25スポーツの筋トレ野球に必要な体幹を鍛える!メディシンボールトレーニングのやり方2019.12.17背中の筋トレ懸垂でシャイニー薊の広背筋を目指したい!2019.08.112019.11.29下半身の筋トレ相澤隼人の大殿筋に注目!ブルガリアンスクワットのやり方2019.10.112019.11.28スクワットとがわ愛に筋トレを学ぶ...太ももの隙間を作るワイドスクワットの方法2019.09.022019.11.28スポーツの筋トレサッカー選手が行うブラジル体操のやり方...時短で体幹トレーニング!2019.12.17スクワット重さにこだわるスクワットでウエイトリフター山本俊樹の脚を目指す!2019.10.092019.11.28胸の筋トレ上半身を自重トレで!フランクメドラノからプリズナートレーニングへ2019.09.24背中の筋トレ背中に鬼の顔を作る!ダンベルベントオーバーローイングのやり方2019.08.312019.11.28肩の筋トレバズーカ岡田の「正しい筋トレ」に感銘...メロン肩を作るサイドレイズ2019.06.282019.11.28スポーツの筋トレ当たり負けしないサッカー選手に!腹筋ローラーで体幹トレーニング2019.11.182019.11.28スポーツの筋トレラグビー選手がスクワットをする理由...太ももの発達は我々のプライド2019.11.262019.11.28スポーツの筋トレ柔道部の坂道ダッシュは、大殿筋を鍛えられるHIIT2019.12.10ベンチプレスボブサップの衝撃...ケンカに強くなりたい!ベンチプレス30キロからの挑戦2020.01.16体幹トレーニングGACKT(ガクト)の腹筋を目指せ!自宅で簡単にできる筋トレ方法2019.11.032019.11.28腕の筋トレ高重量&低重量で行うRIJUの筋トレ【アームカールのやり方】2019.09.30スポーツの筋トレロードバイクの高強度インターバルトレーニング(HIIT)のやり方2019.12.04。