LinkよくあるQ&ATwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2017.09.17こんにちは!大会目前で慌ただしく、更新を疎かにしている筋肉ピエロです(:_;)笑みなさん!鍛え込んだ身体に必要な分の栄養は足りていますか?増量期などでは身体は常にアナボリックな状態なので特に気を使うことは無いのですが減量期や維持期などでは、摂取カロリーなどが制限されてしまうので、多少気を使う場面が増えます。それぞれになってしまうのが事実ですが、それでも万人受けする方法はあるのは当然です。その万人受けに、自分が当てはまれば言うことは無いですが、そうでは無い状況になるのも多々あるのも事実です。この打開策としては、まずは基本に忠実、万人受けの方法を積極的に取り入れる。この方法で頭打ちして初めて、今までの経験、知識、現在の身体の反応等をフル動員させ試行錯誤して自分だけのオリジナルのトレーニング内容、食事内容を構築させるのです。Linkスポンサーリンクスポンサーリンク目次タンパク質は除脂肪体重の最低2倍、できたら3倍摂取しよう私、筋肉ピエロのプロテインの摂取方法、飲み方タンパク質は除脂肪体重の最低2倍、できたら3倍摂取しよう除脂肪体重と言ったのですが、自分の除脂肪体重が分からなければ現在の体重の四捨五入した体重の2倍、3倍を摂取するよう心がけましょう。これも先程も言ったのですが、人によってはそれだけの量のプロテインを摂取しても吸収されなかったり、お腹を下してしまう事もあるので、自身の身体で処理できる最大限の量を一度で摂取しましょう。目安や判断材料としては、大便(うんち)をした時に、“通常”のうんちでなければ処理できていない証拠なので、量をコントロールして下さい。知り合いのパワーリフターの方などは1日で体重の3~4倍のタンパク質を摂取しているそうです!(身体、フレームがでかいのであくまで参考程度に)私、筋肉ピエロのプロテインの摂取方法、飲み方いま現在こんな感じで摂取しています。Linkオフ日:起床2スプーン(50g)、三時間後1スプーン(25g)、三時間後2スプーン(50g)、就寝1時間前2スプーン(50g)の計175g+食事と、ざっくばらんですが現状では大体こんな感じでプロテインのみで3倍は摂るようにしています、これに食事で+50~70g追加される感じです。高タンパクの摂取が続くので、内臓の疲れや、体調の変化を敏感に感じ取ってあげてくださいその上で摂取量を減らすか、摂取しない休肝日を毎週2日設けるなど身体と相談しながら取り組んでみて下さい!私は現状しばらくこのやり方でフィットしているので、引き続き行っていきます。トレーニング日の2スプーンを1つ減らしても良いかなとは思いますが:DPFCバランスはとても大事ですが、特に筋肉の源タンパク質はしっかり摂取するようにしましょう!誰かが言っていた名言(迷言?)「苦しいから逃げるのではない、逃げるから苦しくなるんだ。そんな「わかもと」を現代日本人の食生活の変化に合わせ、改良され成分などを強化したのが「強力わかもと」になります。主成分として「麹菌(こうじきん)」「乳酸菌」「ビール酵母」の3成分を配合していて主に胃腸を整える効果が期待されます。Nutritionサイズオン】ギャスパリニュートリションのこのサイズオンがイントラワークアウトの分野において新しい基準を確立して、現在これを超える物は無いと言っても過言ではありません。ここまではっきりとこのサプリのおかげだ!と効果を実感できたのはこのサイズオンだけです。APS,Mesomorph(メソモルフ)の商品レビューご紹介したいと思います。体重1kgあたり2.8g程の量で、筋肉を強くする効果は頭打ちすると言われています。誰だって毎日をベストな状態で過ごしたいはずです。テンションが上がらず、落ちっぱなしの日だってあります。朝起きたときから始まったり、学校や職場に向かう時など、エネルギーやテンションが落ち込むタイミングを挙げたらキリがないほどあります。サプリメント【タンパク質だけではない!】ビタミン・ミネラルでパフォーマンスアップ!重要性を再認識!!毎日のカロリー源としての主要栄養素については誰でもある程度の知識は持ち合わていると思います。カロリーとしてエネルギーとなり筋肉や組織の構成単位となります。比率のコントロールが体組成とパフォーマンスに大きな役割を果たします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?【ダイエット】筋肉を落とさず!効率よく体脂肪を落とそう!減量中にオススメの食べ物や食事の注意点を知ろう!【太らないためのテクニック】食事の回数を増やしたほうが体脂肪は増えにくくなる!?【ご飯を食べてすぐに寝ると太る!?牛になる!?】夜に食べても体脂肪になりにくい方法とは?【高重量は必要!?】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう!?アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年7月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月タイトルとURLをコピーしました。