基本的なヨガのアーサナ(ポーズ)をしっかり体を使って行います。使い方の説明なども行います。全ての関節をしっかり使えるようにします。(腱、筋膜、じん帯などの結合組織をアプローチしてホールドが長めのリラックスできるヨガ)を行っていきます。筋膜リリースも含みます。中医学の経絡にもアプローチし、季節の養生なども取り入れて、未病を改善していければと思います。心身回復のヨガになります。心や体が疲れている時にお勧めです。最近では、力を抜くことが難しくなっています。何度か行いながらご自分で力を抜いてONとOFFの切り替えができるようにしましょう。筋膜リリースも行いながら、筋膜に記憶されたストレスも解放していきましょう。ダウンドッグが難しい、体力がない、腰痛など)椅子ヨガが基本のクラスです。加齢で起こりやすい筋肉の減少を強化しロコモティブシンドローム、フレイル、サルコペニアを予防し結果、要介護を予防、生き生きと好きなことを長くできるようにしましょう。呼吸と動きを連動させながら動いていくヨガで体を動かしたい方にお薦めです。運動、ヨガに慣れている方に。★の数は体力、筋力の多さを表します。mikiヨガアライアンスとは、米国を拠点とした、ヨガティーチャーに特化した協会です。杉並で育ち、杉並からヨガの普及をと立ち上げました。以前は杉並の体育館,地域センターで活動、2015年12月に杉並にヨガルームをOPENしました。「気軽にヨガを!でもしっかりとヨガを学べる」をモットーに活動。スタジオオーナー兼インストラクター2人の息子を出産後、体調を崩していた時に太極拳、ヨガに出会い夢中になる。体調は良くなり、20代よりも体も心も充実し、ヨガが生活の一部になる。21歳の時に交通事故で左肩甲骨、鎖骨を骨折し、医師に一生手が上がらないと言われましたがヨガや運も良く、今は可動域もすっかり良くなりました。