/怒らない人になる!わたしに効いた技術と方法2017.09.26怒らない人になる!わたしに効いた技術と方法こんにちは!キャリアコンサルタントの金子めぐみです。今回は「怒らない人になる」ためのお話です。わたしは子どもの頃からどちらかというと喜怒哀楽の激しい性格でした。今も、普通の女性よりはその傾向にあるようです。嬉しいときにはすごく喜びますし、楽しい時にはうっきうきです(笑)。悲しむときは深く悲しみます。怒るときも、感情の大暴走という感じで怒っていたと思います。怒りの種火は24時間くらい消えず、ちょっとしたことで再燃してまた激怒という感じもありました。今は、あまり怒らなくなりました。いうのって「年を取って丸くなった」とよくいわれるような、自然なことなのでしょうか。わたしの場合はいつの間にか年も取ってしまいましたけれども(笑)、一生懸命「怒らない人になりたい」と思って努力しましたので努力の甲斐あってと思いたいです。怒らない人になったきっかけは、わたしの息子が怒らない人(子ども)だったからです。今回は、かなりの息子自慢に聞こえる話も含まれるかと思います(笑)。それについては、読みたくない方が読まずに済むように最後のまとめにしました。(読みたくない方は最後の5章を読まないでくださいね!)他の部分はわたしがどうやって「怒らない人」になることができたかの方法をご紹介しているので、安心して読み進めてくださいね。怒らない人になるとこんなにお得!!「怒らない人になりたい」と思いはじめてから実際に怒らない人になるまで、わたしには8年ほどかかりました。(この記事を書いたので以前のブログを調べてそれがわかりました!)今のわたしは、ごくたまに出会う「ああ、昔のわたしなら怒っただろうなあ...」と思う場面でもまったく腹が立たなくなりました。怒らないでいると、まわりの世界が変わります。「ニワトリが先か卵が先か」みたいになってしまいますが、「怒らない」でいると「怒るような出来事」が非常に少なくなっていきます。怒っている状態の精神から出ている波動はとても低いためにネガティブなものを引き寄せてしまっていたのだと思います。長年「怒りんぼ」だったわたしなのでよくわかるのですが、怒りって、すぐに収まることってあまりないですよね。「怒りの種火」みたいなのがくすぶっていて、ちょっとした可燃物があれば「ぼうっっ!!」って再び大爆発してしまいます。いうことは、一度怒ってしまうことでずいぶんと長い間低い波動を出し続けてしまうわけです。早くそれに気づけば良かったなあ...と思います。今は、嫌なお仕事も来ませんし、嫌な人と一緒にいなければならない状態にもなりません。駅員さんやスーパーのレジの人や犬の散歩中に出会う人のように、ほんのひと時だけ関わる人たちもほとんどが親切です。「怒らない人になる」って、本当にお得だとわたしは感じています。なにより、人生が楽ちんです。怒らない人になるには、身の回りにいる人の中で「怒らない人」をみつけると良いと思います。自分がなりたい人というロールモデルがあると、理想の自分に近づきやすいというのは定説ですよね。「この人は怒らない人だなあ」という人をみつけたら、できる限り観察しましょう。わたしもそうだったのですが自分がまだ「怒る人」の場合、あまり身近に「怒らない人」っていないことが多いはずです。それは、レベルや波動が同じ人が引き寄せ合うという宇宙の法則に従っているので今は仕方ないと思います。職場や学校などであまり親しくはなくても「怒らない人」をみつけて、よく観察してくださいね。怒らないって、やっぱり素敵なことですから「ああいう人になりたいなあ」っていう気持ちが強くなります。身近ではみつからない人は、有名人の中でみつけてもいいと思います。有名人だと「イメージ」かもしれませんが、それでも「こんな感じの人」っていうのをみつけましょう。さん、嵐のみなさんでしょうか。本人を知っているわけではないですが、いつも笑っている印象があって怒らなさそうですよね。わたしが女性で憧れている有名人は同年代の井森美幸さんです。あんなふうに怒らないで(ネタとして怒るフリをするだけで)、いつも笑っている人になりたいです。身近な人の怒りは自分の鏡かも自分の身近な人が怒っているときに、その原因は自分の怒りにあることも多いということを、ぜひ覚えておいてください。「怒らない人になろう」って思うと、どうしても身近にいる「怒る人」が気になっちゃうことになります。「どうして私がこんなに怒らないように努力してるのに、あの人は...」っていうふうにね。「怒らないようにしているのにいいいいっっっ!!きーーっ!!」って怒っちゃうのですよ(笑)。これはとくに、夫婦や恋人同士に顕著に表れます(笑)。これはある程度はしかたないので、諦めるしかないですね。身近で怒っている人がいたら、できるだけ気にせず受け流して放置できるといいと思います。怒っている人の矛先が自分に向かうと、やはり自分も腹が立ちますよね。それと同じで、自分が怒っているとやっぱり相手も怒りたくなってくるみたいです。夫や恋人、友達がなんだか怒っている...というとき、あなた自身の感情はどうか確かめてみてくださいね。身近な人の怒りって自分の怒りを映していたりしますので、確認してみるといいですよ。怒る人は反面教師にしようもう、家族も友人も恋人も怒る人ばっかり!!というように身近に怒る人だらけの場合は、仕方ないので(笑)それも活用してしまいましょう。怒る人を、反面教師にするのです。近くに怒る人がいると、なんともいえない嫌な気持ちにさせられますよね。その場の空気がとても悪くなっていることを感じますし。怒った人がいるときにはその低い波動に飲みこまれないように、可能な限り物理的に離れてください。心の中で強く「自分はまわりの人にこんな嫌な思いをさせる人にはならない!!」って思いましょう。あと、そんなとき、わたしはよく自分の気持ちをスッキリさせるために「自分のしたことは自分にかえってくるんだからね!ざまあみろ!!」なんてお下品なことも密かに思ってました(笑)。「怒らないってえらい」を実感する「怒らない人になる」努力をしていると、波動が上がるのだと思います。これはほんとうに不思議なのですが、出会う人のレベルが上がってくるのです。努力しているだけで身近に怒らない人が増えてくるので、できるだけ親しくなって一緒に行動すると良いですよ。一緒にいると「怒らない人」がちょっとした自分の気持ちを口にするのを耳にすることができ、それがとても勉強になるのです。心から「怒らないって偉いことだなあ」ってしみじみ実感します。「怒る人」だったわたしが車の助手席にいたころ、運転する人はよくイライラしていました。運転する女性ドライバーや年配ドライバーに対して「まったく、そこの脇へとりあえずよけろって!」と相手に対する要望を口にしていました。「おせえんだよ!」とか「トロトロすんなよ!」とか「くそっ!」とかも言っていましたね(笑)。ところが、自分が「怒らない人」になろうと決めて努力を始めたら、乗せてもらう車の運転をする人の反応は全然違ったのです。同じようにもたもたと運転するドライバーに向けて「ああ...危ないね。事故らないといいけど...」って心配してあげちゃってるのですよ!!これには、最初はかなりビックリしました。「怒らない人」と一緒にいると、その人がどんな考え方で過ごしているのかを垣間見ることができてとても勉強になります。以前はわたしも運転中にイライラと不機嫌になることがありましたが、今はすっかりなくなりました。今のあなたが運転中にイライラしてしまう「怒る人」でも大丈夫ですよ。努力は報われて「怒らない人」になれます。「怒る人(自分)ってバカみたい」を実感する身の回りの人でも自分でも、「怒っているな」という人を「バカみたい」と思えるようになったら、「怒らない人」に猛スピードで近づいていけます。怒るという感情表現で人に自分の言うことをきかせたい人、相手より優位に立ちたいと考えている人ってバカみたいだと思いませんか?自分が怒っているときも、それに気づいて「わたしってバカみたい」って思えるようになったら、怒る回数は激減していきますよ。気づいたら怒るネタがない?!「怒らない人になる」努力をしていると、いつの間にか自分は怒らない人になっているのですが、わたしの実感としては「怒るネタがなくなってくる」という感じです。最初は「同じ出来事が起こっても、人間できている人は怒らないのだろう」と考えていました。ところが実際自分が怒らない人になってみると、怒りたくなる出来事があまり起こらないのです。ここでも、引き寄せの法則が働き始めるのだと思います。以前は「いらっ!」「むかっ!」とくる店員さんに出会ったりしていたのですが、今はほとんど嫌な人に出会いません。お仕事で出会う人も、以前は苦手な人もいたのですが、今はほんとうにみんないい人なのです。自分の怒った感情に気付く「よおし!これからは怒らない人になるぞ~!!」って思っても、最初のうちはついつい怒ってしまうものです(わたしはそうでした・笑)。そのとき大切なのは、怒って感情が高ぶっている状態のまま「自分が怒っている」ことに気付くことです。わたしの場合は、たとえ「自分は今怒っている!!」って気づいても一度ついた怒りの種火はそうやすやすと消えてはくれませんでした。いうときは、とにかく怒っている対象物(わたしの場合は息子が多かったです・笑)から物理的に離れてください。怒っているのでそのとき相手に言いたいことがあるわけですが、怒った状態で言っても良い結果にはなりませんからとにかくその場を離れます。あとは、身近な人に伝えたいことがあるなら手紙を書いて伝えるのがいちばんいいと思います。落ち着いてから冷静に話そうと思っても、相手を前にして話しているとまた怒りの種火にガソリン注いじゃうこともありますから(笑)。怒った相手が他人で、とにかくその場所を離れたのなら「良くできました♪」って自分をほめて、できる限りそのことはもう思い出さないようにしましょう。怒った原因と状況を書き出す怒ってしまったときは感情が高ぶっているので、あとで落ち着いた時に「怒ったのはなぜか?どんな状況だったか?」を書き出しておきましょう。書き残すことで、あとで自分が怒りやすい状況や原因の傾向がわかります。わたしの場合は、息子が時間にルーズなところ(家族に対して)や学校の書類などに関してだらしないところ、部屋を散らかすところに対して怒ることが多かったです。状況は仕事以外の時間、家の中ですね。人によって「運転手さんや店員さんといったサービス業の人に対して怒りやすい」とか「新しく知り合った人に対して怒りやすい」、「後輩や部下に対して怒りやすい」、逆に「上司や先輩に対して怒りやすい」というように、怒りやすい状況は違います。原因も、「サービス業なのだからもっと丁寧にすべきと感じた」「なぜか話しているとかみあわなくてイライラする」、「自分のいうことをきかない」「上から物を言われると腹が立つ」というようなものが見えてきます。傾向がわかると、自分がその状況に置かれる前に怒らないように注意することができるようになりますし、この後お話する「怒った本当の理由」を探ることもできますので徐々に「怒らない人」になっていきます。怒った本当の理由を探す何かの本で読んだのですが、「怒り」という感情は人が元々持っている本当の感情ではないのだとか。その後ろに本当の気持ちが隠れているのだそうです。怒ってしまったあと落ち着いたら、なぜ怒ったのかを振り返って考えることで自分の感情に気づけます。ほんとうは「悲しかった」「嫌だった」「恥ずかしかった」「わかってもらえなかった(わかって欲しかった)」...そんな別の感情に気付くことができれば、怒らない人になっていきますよ。学校祭でクラスの出し物について話し合ったとき、人の意見に文句ばかり言うくせに自分の意見は出さない人がいて腹が立った→不平等だと感じた。そんな人が同じクラスにいることが悲しかった。娘が反抗的な態度を取ったので腹が立った→赤ちゃんのときから一生懸命お世話をしてきたのに裏切られたようで悲しかった。約束の時間に相手が遅れてきたので腹が立った→自分が大切にしてもらえなかったように感じて悲しかった。子どもが人前でいうことをきかないので腹が立った→自分がちゃんとしつけをしていないと思われそうで恥ずかしかった。レストランでオーダーが通っていなかったことに腹が立った→客として大切に扱われなかったことに理不尽を感じた。お腹が空いていた(笑)!ね、ほんとうの気持ちっていろいろありますよね。自分のことを大切な友達だと思う感情の問題は自分を客観視できるようになってくると解決に向かうようです。「怒る」という感情をちゃんと深堀りすると別の感情だったことに気付けたら、その感情を癒してあげたいですよね。それができるのは、自分自身です。自分を客観視できるように自分のことを自分の大切な友達だと思うようにしてください。実際にそんなに友達を大切に想っていないし想ったことがないという人は、ええと、一番大切な子どもだとか、ペットだとか、恋人だとか...なにか自分の大切な人だということにしてくださいね。大切な人が悲しんでいたら、「どうしたの?」って尋ねたいですし自分にできることなら助けてあげたいですよね。大切な人が恥ずかしさで消え入りそうなら「そんなことないよ、大丈夫だよ!」って元気づけてあげたいはずです。自分のことを、そんなふうに考えてあげましょう。自分の気持ちと話し合う自分のことを大切な友達だと思うことができると、自分と対話できるようになります。わたしも以前はそうだったのですが、人は案外自分の気持ちに気付かないまま過ごしているものです。気づかないというか、追求しないままうっすら感情を持っている、というような感じだと思います。仕事中自分は悪くないのに(良かれと思ってしたことなのに)注意されたり叱られたりしたとき。自分の考えを言える相手なら言うでしょうし、言うことが面倒に感じる相手ならそのまま適当に謝ってごまかしてしまうでしょう。その日一日、なんだかうっすらと不機嫌でもやもやした気持ちのまま過ごしてしまうのです。生きていれば、しなければならないことが次から次に出てきますよね。仕事中に叱られても、その後また仕事をしなければならないはずです。自分の気持ちをちゃんと確認する間もなく時間が過ぎていってしまうのですね。仕事でお客様を目の前にしているのに自分と対話しているのは問題ですけれども(笑)、お手洗いに行った時やゴミ捨てに行った時など、ちょっとした時間にでも自分と対話しましょう。