きのした鍼灸接骨院こんにちは!今回のテーマは「勉強やスポーツのスキルアップに必要な能力ワーキングメモリーの鍛え方」です。ワーキングメモリーって実はスキルの習得スピードや学習スキルの習得スピードが飛躍的にアップするのに必要な能力になります。そこで、ワーキングメモリーの鍛える方法をいくつか紹介致します。視覚と聴覚を使う問題になります。N回前の物と視覚と聴覚で同じものを答えるテストになります。色は同じ、文字は違います。この時は色が同じと答えます。Hの時、二つ前がHで色は違う、文字は同じ。文字は同じと答えるこのようなテストがN-BACK課題となります。飛躍的にワーキングメモリーを鍛えられる問題になります。本を読んでメモを取るやり方はこちらを参照くださいテスト対策!参考書の読み方!最強の学習方法!検索練習!本をちょっと読んで、直ぐに閉じます。その後、そこの内容で大事なところをメモで書いて補足説明を書きます。分からないところがあれば、再度読んで繰り返します。記憶を使うのと、出力する事で、ワーキングメモリーを鍛えられます。寝るしっかり寝ないとワーキングメモリーが死にます。ご飯をしっかり食べる加工食品であるジュースやお菓子を食べてしまうと認知機能が低下してワーキングメモリーが下がります。自然の食品を調理して食べるようにしましょう。運動する事で、血液の流れが良くなりワーキングメモリーが向上します。脳を鍛えるには運動しかないって脳科学者の中では有名な話です。新しい体験をする新しい体験が脳を刺激するので、ワーキングメモリーの活性化に役立ちます。イメージする楽しい事や今後起きそうな事をイメージトレーニングする。イメージする事で、脳の活性化に役立ちます。スポーツであったり、休日のスケジュールなどを前もってイメトレしてみてください。まとめNバック課題は、スマホのアプリでもありますので、活用してみると良いと思います。10分でもコツコツやると、飛躍的にワーキングメモリーを鍛える事が出来ます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。