フィットネス腹筋の作り方をパーソナルトレーナーが分析こんにちは!新宿のパーソナルトレーニングジム、エイチベース新宿です。今回は、お客様からも多く聞かれるこの質問から!「どうすれば腹筋は割れますか?」トレーニングをしているのなら、誰しもが美しい腹筋を目指したいですよね。縦にラインが入ったような女性特有の腹筋「アブクラックス」どれも憧れです。そのうえでこんな質問もよくされます。「腹筋を割るためのトレーニングメニューを教えてください!」まず、腹筋をいくら沢山やったところで、脂肪がのっていたら絶対に割れません。体脂肪を落とすことが最大の近道となります。私も以前、体脂肪率を極限まで落とした際に、腹筋が割れてきました。当時は腹筋のトレーニングはほとんどやっていません。腹筋のトレーニングは意味が無いのか??それもまた違います。腹筋のトレーニングをすることで、その筋肉は徐々に肥大してきます。脂肪が落ちた時の見え方が変わってくるのです。腹筋をやっていた方、やっていなかった方のビジュアルは違ってきます。持って生まれた腹筋の形もありますが。目安の体脂肪率として・・・15%:うっすら割れてる??10%前半:腹筋の上の方が割れてきた!1桁後半:腹筋割れた!!※女性はここまで絞ると健康上良くないです。7%以下:いわゆるバキバキです!5%以下:コンテストに出るトップ選手です!あくまで目安です。一番は全身のバランスですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。