高温期のホルモンの働きを助けます。いい高温期を過ごすためにも、溜め込まずに、自分の気持ちに気づいてあげてくださいね。大きく揺れる高温期の気持ちを落ち着かせ、穏やかに過ごせますように。あなたの妊活を応援します。岡井志帆がお届けしました。[記事URL]月経周期が長いのは、卵の成長に時間がかかっていることが原因のひとつにあります。長過ぎる月経周期は、妊娠のチャンスが少なくなるデメリットも・・・。人によっては、30〜35日周期である場合もあります。月経周期が伸びる原因は、低温期が長くなることが考えられます。月経開始から排卵間までの「卵を育てる期間」が長くなっているということです。卵が育っているなら問題はありません。この長い月経周期を繰り替えしていると、28日周期のひとと比べて妊娠のチャンスがめぐってくる回数があきらか少なくなります。卵の成長を促して、月経周期を28日に近づけていくために出来ることからはじめていきませんか?卵の成長を促すためには、女性ホルモンである「エストロゲン」を十分に出すことが重要です。女性ホルモンの調整は、脳と卵巣が協力体制でおこなっています。脳と卵巣を十分に働かせるためには、十分な睡眠を取ること。血液循環をよくすることです。そのために必要なのは、あなたの小さな行動です。忙しい毎日を送られているあなたなら、睡眠時間を確保するのにも工夫が必要かもしれません。血液循環をよくするためには、適度に身体を動かすのがいいのですが、この暑い季節、外に出たら熱中症になりそうです。快適な時間を確保しようと思えば、早朝にウォ−キングに出かける時間をつくったり、ジムに通ったりといったことが必要かもしれません。その行動が出来るか出来ないかが、「妊活」の大事な場面です。考え方をかえてみましょう。自分に問いかけてみてください。すると、脳は「出来ること」を探す「検索」をはじめてくれます。出かけるのは嫌いでも、お家でできるエクササイズなら好きかもしれない。外を歩くのは無理でも、ビルの階段を上り降りすることで足を鍛えられる?自転車で走るのは出来そう!涼しい山道を登ってみようかな?ワンちゃんのお散歩は私が担当!床の掃除を徹底的にする!なんでもいいのです。自分が楽しめそうなことを探してください。楽しめる事でないと、なかなか続けることはできません。「卵の成長早くならないかな〜」とボンヤリ頭の中で考えているだけでは実現するのは難しいかとおもいます。何かしら変化が出てきます。身体が軽くなった!毎日よく眠れて気持ちいい!お通じがよくなった!手足の冷えも感じにくくなった!汗を上手にかけるようになった!そういえば夏バテしてない。適度に身体を動かすことで成長ホルモンが分泌されるので、卵の成長を促すことにもなります。爽快な気分で毎日過ごせると脳も癒されていきます。身体も脳も快適に働くようになれば、女性ホルモンの分泌が促され卵の成長も期待できます。周期が28日に近づいていければ、妊娠のチャンスは増えますし、たとえ周期は目に見えて変わらなくても、卵の質はよくなっているはずです。いい卵が育ち、妊娠しやすくなれば、目的は達成ですね!まずは、あなたが継続できるものをさがしてください。楽しめて、続けていけるものをみつけること。そこからが、あなたの妊活スタートです。小さな工夫とアイデアで、夏の妊活をのりきりましょう!きっとあなたが出来る事がみつかりますよ。ちなみに、私がジムに行き始めたのは「ダンス」を踊ってみたかったから。そうそうに諦めました(^▼^;)手と足が同時にうごきません〜(涙)今は、ヨガや軽いランニング、筋トレを楽しんでいます。身体と心のエネルギーの不足にあります。このエネルギーをかんたんに満タンにする方法をご紹介しますね。心が折れてしまってもエネルギーは消耗してしますばかりで快復することはありませんね。食事を取るのが一番です。軽いウォーキングをお勧めします。消化が促進されるので胃腸が助かります。消化が進んだら、すこし休息時間をとりましょう。身体に溜まった老廃物が排出される準備ができます。自分を喜ばせることをするのが一番です。自分を喜ばせるには、まず、あなた自身が「自分を喜ばせることは何か?」を知っていることが大前提です。自分が感じていくことでしか出来ません。喜びが目の前にあったとしても、それに自分が気がつかなければ喜びとして感じられないからです。自分が好きなものを紙に書いてリストアップしておくことが有効です。・温かいお風呂に入るのが好き・良い香りの石鹸を使うのが好き・フワフワのお布団に包まれて眠るのが好き・バーブティーを飲むのが好き・ペットにスリスリするのがたまらなく好き・友人とのおしゃべりする時間が好き・オイルマッサージを受けるのが好き・お料理をしている時間が好き・自然の中にいるのが好き・カラオケが好き自分が喜ぶことがはっきりしたら、それを実行する時間を必ず取るようにしましょう。