́)bBIG3などの大きい種目は減量前と比べて扱える重量は多少落ちましたがそれ以外の種目はむしろ向上しているのでいい傾向だと思っています!さて、今日は運動や激しい筋トレを行っている方には必須のサプリメント「グルタミン」についての紹介と、レビューを交えて紹介したいと思います。免疫力向上、コンディション維持、回復の早さ。三拍子を兼ね備えるグルタミン。グルタミンは体内に一番多く存在するアミノ酸で、体内のアミノ酸中60%以上を占めています。体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックしています。体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていますが、風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体に負荷や負担がかかっている時は大量に消費されるため“準必須アミノ酸”と呼ばれ、食品からも積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。その為、筋肉の分解抑制(カタボリックの阻止)、消化管機能のサポート、免疫力の向上、傷の修復などに効果的だと言われています。激しい筋トレや運動を行う人は体調を崩しやすいため、それを阻止、食い止めてくれる効果があるグルタミンは力強い味方になってくれる存在です。・摂取方法や副作用としては経口摂取では1日40gまでは問題ないとの報告が確認できます。アミノ酸もプロテインと同様に、サプリメントを過剰摂取することは無駄になるだけではなく、肝臓や腎臓へ負担をかけることになります。グルタミンに限らず、サプリメントは用法用量、目的に応じた正しい使用を心がけることが、ワークアウトライフを続けるには重要になるので許容範囲で留めるように心がけてください。胃はからっぽなので、栄養素がとても吸収されやすい状態になっています。このタイミングでグルタミンを摂取すれば、効率よく素早く吸収されることが期待されます。寝ている間に休んでいた腸を刺激するため、基礎代謝をあげることも期待できますのでダイエット時や減量時にもおすすめです。トレーニング前後・・・長時間の運動や筋トレによって血液中のグルタミン濃度は下がりそのままにしておくと体は筋肉を分解してグルタミン濃度を保とうとします。トレーニングが逆に筋肉を減らしてしまうなんてことにならないようしっかりと摂取することをおすすめします。激しいトレーニングを行う方は体調を崩したり、風邪にかかる頻度が高いので、一歩進んで二歩下がらないために、免疫力を上げてしっかりとコンディションを整えるためにトレーニング前後にグルタミンを摂取することをおすすめします。・就寝前に・・・寝ている間は成長ホルモンが多く分泌されます。グルタミンは腸管や免疫細胞のエネルギーになるので、疲れが溜まっている、体調を崩して風邪を引いている時などは就寝前に忘れずに摂取することをおすすめします。実際に使ってみた感想やポイントを自身としては必須のサプリの1つだと感じました。個人的に一回のトレーニング時間や強度が長くて高いので、比較的体調を崩しやすいタイプでした。筋肉や筋力を付ける為に時間を要しているのに、体調を崩してトレーニングできなくなったら一歩進んで二歩下がると言う本末転倒の事態になってしまいます。そのためにも、免疫力向上やコンディションを整えられるグルタミンは今や手放せなくなっています。グルタミンは利便性がとても良くて、大体のサプリメントは空腹時での摂取は基本NGなのですが(プロテイン、BCAA等除く)グルタミンはそのまま口に放り込み、すぐに補給できるのも面倒くさがりの私にとっては大きなポイントの1つになっています。実際に使用しだしてからは寝込む程の風邪や大きな体調の変化は劇的に減りました。なんか体調が怪しいぞ・・・って時でも未然にそれ以上悪化することが減ったのは確かです。筋肉痛や筋疲労の軽減にも繋がっているので断続的に質の良いトレーニングができています。おわりに筋肉の分解抑制から免疫力の向上など、コンディシンの維持には欠かせないアミノ酸。「いつものパフォーマンスができない」、「なんか疲れが抜けない」といった症状が確認できる場合はもしかしたらグルタミンが不足しているかもしれません。トレーニングを常に全力にベストコンディションで行うためには、また疲れを溜めずに意欲的な毎日を送るためにぜひ一度グルタミンを取り入れてみてはいかがでしょうか。「男性力アップ」などの名目で取り上げられることも多く、実際にそういったイメージがあるかもしれませんが、テストステロンとは男性ホルモンの一種でいわゆる"男らしさ”をつくる為に必要不可欠のホルモンです。APS,Mesomorph(メソモルフ)の商品レビューご紹介したいと思います。去年と違い減量の振り幅が今回はさほど無いので、心情的に余裕が持てています。去年の80kg→60kgの-20kgはキツかった。L-カルニチン・CLA(共役リノール酸)について触れたいと思います。サプリメント【BCAA】ハードに筋トレをしていない人でもアミノ酸を摂ることは重要なのか??普通に生きているうえで1番大切な栄養素、それがタンパク質です。骨格などいろいろなものを形成するのにタンパク質は必要になってきます。タンパク質は、生命を維持するために1番大事な栄養素となります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。_)mしかし、叩き上げでこの身体はつくれました!ぜひ参考になれればと思います。【筋トレの疑問解決】減量ダイエット中とバルクアップ中では筋トレメニューは変えるべきか!?【ダイエット】筋肉を落とさず!効率よく体脂肪を落とそう!減量中にオススメの食べ物や食事の注意点を知ろう!【太らないためのテクニック】食事の回数を増やしたほうが体脂肪は増えにくくなる!?【ご飯を食べてすぐに寝ると太る!?牛になる!?】夜に食べても体脂肪になりにくい方法とは?【高重量は必要!?】筋肉や筋力の発達には軽い重量での筋トレだけだと慣れてしまう!?アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年7月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月タイトルとURLをコピーしました。