2018-12-27自己流でやっているけれど、これで本当に合っているの?」「いつも寝てしまうけど大丈夫?」など、シャヴァーサナに関するわからないことを、日本人女性初のアシュタンガヨガ正式指導者であり、ディダス契約ヨガトレーナーとしても活躍、イベントなどでも大人気のヨガティーチャー吉川めい先生に聞いてみました。シャヴァーサナの素朴な11の疑問Q1.シャヴァーサナってどうして必ずやるのですか?A.気の巡りの良い状態を保つためアーサナで体の気の巡りが良くなりますが、そのままだと“放電”されてしまうことも。シャヴァーサナは、“保存ボタン”を押すようなもの。シャヴァーサナをすることで、巡りの良い状態を保つことができるんです。Q2.ソワソワ、イライラ、じっとしているのがつらい!A.感情を押し込めず、体を休めることを優先して無理にソワソワやイライラした感覚を押し込めようとしないでOK。マインドが落ち着かないのなら、まずは体を休めることを優先しましょう。「この時間、私は体に休息を与えるんだ」と腹をくくることが大事です。Q3.どれぐらいやるといいの?A.目安は1時間の練習に対し10分。体調や予定によって変えてもOK例えば1時間練習したら約10分間、シャヴァーサナを行うのが目安。体調やその日の予定にもよりますが、セルフプラクティスをする場合は、あらかじめ、シャヴァーサナの時間も計算しておくといいでしょう。Q4.シャヴァーサナだけをやってもいいですか?A.もちろんOK。効果を高めるにはアーサナも行うのがおすすめ緊張がほぐれると血液やリンパ、気の流れが改善され、体の自然治癒力が高まります。自分で自分の心身を癒すようなもの。アーサナをプラスすることで効果は高まりますが、シャヴァーサナだけ行っても◎。吉川めいSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事"極上のシャヴァーサナ"を体感するための5つのポイントヨガのクラスに出ると、最後に必ず行うシャヴァーサナ。そこで、ヨガティーチャーの吉川めい先生に、シャヴァーサナを行うときに意識したいポイントを教えていただきました。奥が深い...!有名ティーチャーに学ぶ「シャヴァーサナ」の極意ヨガの指導者たちは、一体どんなふうにシャヴァーサナを行っているのでしょう。シャヴァーサナについて、先生たちにお話を聞いてみました。不眠症に打ち勝つシンプルな方法|眠れない夜に行うヨガニードラとは不眠症に打ち勝つことができない時、ヨガニードラは体に必要な深い休息を与えてくれる。聞けない!ヨギが知っておくべき5つのサンスクリット語ヨガスタジオに入ると言葉の壁を感じるとしたら、その壁を破るために、まずはこの5つの言葉から初めてみよう。ヨガビギナーの素朴な疑問|ヨガする人ってお肉食べないの?「ヨガが好き」「ヨガをしている」というとだいたい聞かれるのが、この質問「じゃあ、お肉食べないの?」。いえいえ、そんなことありませんよ!たしかに、ヨガがきっかけでベジタリアンになったり、お肉を食べないという人もいるかもしれません。その理由は、意外と十人十色なんです。