11日たんぱく質(プロテイン)こんにちは。スタッフの上杉です今日はたんぱく質の話をしたいと思います。みなさん1日にどれくらいのたんぱく質を食べていますか?う~ん...。卵、お肉やお魚、海老、タコ、イカ、ハム、ソーセージ、ちくわ...などなど。メインに近いおかずですね。焼肉お造り大好きでしょうか(*^_^*)では一日に何グラムのたんぱく質を食べていますか?ちょっと難しくなってきたかな~そんなのわからない~考えたことない!ですよね。はい、私も最初そうでした!!みなさんが毎日食べているたんぱく質の量。毛・爪・・・体はたんぱく質が主成分で作られています。大切な食事です!では、1日に必要なたんぱく質の量についてお話したいと思います。1日にどれくらい食べたらいいのかといいますと、必須のアミノ酸含有量を基にすると、1日に体重1キロあたり1グラムのたんぱく質が必要なのです。わかりやすくいうと、体重が50キロなら50グラムのたんぱく質が必要です。50グラムぐらいなら毎日食べているかな~?と思ったかもしれませんが、お肉50グラムじゃないですよ!たんぱく質=50グラムですよ!ん?と思われた方、ビーフジャーキーをイメージしてみてください。牛や豚も人間と同じように、体の60%位は水分で出来ています。水分を蒸発させて残ったものが、たんぱく質・脂肪・ミネラルなどの量になります。いうことは、お肉を100グラム食べたら、、摂取できるたんぱく質の量はというと、15~18グラムです。100グラム食べてもたった15~18グラムなのです~(+o+)!じゃあどれだけ食べないといけないの?と、計算すると、1日に300~350グラムくらい食べてほしいということになります。え~!!って驚かれた方多いと思います・・・はい、私も最初、無理だと思いました!が、ちょっとひと工夫で、手軽にたんぱく質を摂取できる方法があるんです1日に必要な量のたんぱく質を摂取できる方法を、お伝えしたいと思います。卵です!卵は安くて、アミノ酸スコア(必須のアミノ酸量)の高いたんぱく質なんです!あの卵から、ヒヨコちゃんが出来るのですよ。言われれば確かにそうですよね。卵を利用すると、ちょっと簡単に1日量のたんぱく質を食べられるんですよ。卵M1ヶを大体たんぱく質6グラムと計算します。体重50キロの人なら、1日のたんぱく質は50グラム必要とお話しましたよね?お肉を食べて、たんぱく質を摂取するなら、300~350グラム必要ですが、卵オンリーでいくと、なんと!4個で1日のたんぱく質量をクリアできる優れものなんです!!と所長は言っていますでも、毎日卵だけなんて厳しいじゃないですか!なので今回お伝えしたかったのは、卵をうまく1日に2ヶ位利用して、1日のたんぱく質量を補ってもらえたら良いな。たんぱく質は本当に大切な食事です。意識して食べていただければと思います。取り入れてほしいのですが。思います3度の食事をどれだけ頑張っても、必要量の確保が難しいビタミン・ミネラルが21種類あります!あなたの飲んでいるサプリメントには21種類全て入っていますか?END※2015年8月のブログです。カイロプラクティック院・病院等)で、お買い求めいただけます。治療所の詳細をお知りになりたい方は、当研究所までご連絡ください。メッセージを入力してください。