LINE2020.01.30鈴木雅さんはボディビルの大会で2010年から2018年にかけて8回も日本チャンピオンになられた選手です。鈴木雅さんはバランスの取れたプロポーションで、全ての筋肉が大きく発達している、まさに弱点のない身体と言えると思います。普段はゴールドジムのアドバンストレーナーとして活躍されており、豊富なトレーニングの知識を持たれています。物腰も柔らかく、チャンピオンだからと言って驕ることのない人格者という印象があります。背中の筋肉を鍛えるメリット背中の筋トレ「デッドリフト」とはデッドリフトのやり方デッドリフトの足の位置デッドリフトの頭の位置デッドリフトでバーベルを下すときのコントロール疲労がたまりやすいのでセット数は少な目で背中の筋肉を鍛えるメリット鈴木雅さんは全身の筋肉が大きく発達しているのですが、私が特に注目しているのは背中です。分厚さも広がりも申し分ありません。背中を鏡で見ることはないと思うので、自分の背中がどうなっているかあまり気にする人は少ないかもしれません。分厚く広い背中は男らしさを演出しますし、女性のしまったウエストを強調するためにも背中のトレーニングは欠かせません。背中を強くすることによって、猫背を改善することにもつながります。背中の筋トレ「デッドリフト」とは私が背中のトレーニングとして好んで行うのは、デッドリフトです。デッドリフトとは、床に置いたバーベルを引き上げる種目になります。単純な種目でありながら、高重量を扱うことができるため、フォームを正しく行わないと、腰やひざに負担がかかりやすく、ケガをしやすいというリスクもあります。行うならばどんどん重量を伸ばしていくことができるので、ウエイトトレーニングのモチベーションを上げることができるはずです。私がデッドリフトを行う上で意識しているのは、足の位置と頭の位置、そして、おろす時のバーベルのコントロールです。デッドリフトの足の位置まず、足の位置は土踏まずがシャフトの真下にくるようにセッティングします。することによってシャフトが身体からちょうどいい位置にくるため、無駄な力を使わず引き上げることができます。シャフトが身体から遠くなってしまうと、力をうまく伝えることができません。次に、頭の位置もシャフトのちょうど上にある必要があります。ある間違ったフォームとしては、下から引き上げる際に頭が前に出てしまうことで、シャフトを引いた時、前のめりの姿勢になり、背中が曲がってしまいます。このフォームは腰を痛める可能性があり危険です。シャフトをまっすぐ引き上げるためにも、頭の位置が足、シャフトの真上にくるように心がけます。デッドリフトでバーベルを下すときのコントロール最後に、バーベルをおろす際はコントロールして下ろすようにします。引き上げてから、下に落としてしまう人がいるのですが、これではトレーニング効果をあまり得ることができません。おろす際も、しっかり背中に意識を集中させ、身体の軸がぶれていないことを確認しながら行うことで、背面の筋肉全体に負荷をかけることができます。これが意外にも難しく、私も最初は大きな音をたてて下におろしていました。軽い重量で練習を重ねることによって、今ではほとんど音をたてずに下ろすことができています。コントロールしながら下ろす練習をすることによって、重量を数か月で20kg以上伸ばすことができたので、このやり方は間違っていなかったのだと思います。疲労がたまりやすいのでセット数は少な目で私は、デッドリフトを5回できる重量を1セットと3回できる重量を1セットの合計2セットを週に一回行っています。以前は、ワイドデッドリフトを2セット行った後にナローデッドリフトを1セット行うこともあったのですが、疲労がたまりやすい種目なので、2セットに抑えるようにしています。デッドリフトは、背中だけでなく、お尻を鍛える種目として女性にも人気です。正しく行えば、重量をどんどん伸ばすことができ、効率的に身体を変えることもできる種目です。私もこれからも、デッドリフトを伸ばしていきたいと思います!背中は田口純平を見習え!ハード過ぎるベントオーバーローイングフィジーク競技でとても大切になってくるのが背中です。背中が広ければ広いほどウエストの細さが目立ちより逆三角形の体を作りやすくなります。「背中の厚みがあるほどバックポーズで迫力が出ます」。【プロテイン比較】ゴールドジム10年選手のオレが浮気したブランドは?オレがゴールドジムに通い始めてもう10年になる。その中には、ベンチプレス100キロを達成した感動の瞬間もあった!体重も8キロ増え、一般的な男性よりも明らかにガタイがいい。自分にちょっとだけ自信が持てるようになった。背中の筋肉について私が憧れとしているのは、youtuberとして活躍中の「ぷろたん」さんです。ここ数年、Youtubeで筋トレ動画を上げる方が増加していますが、筋肉が大きく人間的にもユーモアがあり、企画も面白く見入ってしまいます。...デッドリフトきっかけはロニーコールマン...初心者が背中を鍛えるメリットロニーコールマンを初めて知ったのは高校生の時でした。中学生の頃から部活動で筋トレを行っており、本格的にウエイトトレーニングを始めた高校生の頃、目標を決めようとニコニコ動画で目標となる人を探していました。ロニーコールマンの背中トレ...デッドリフトモンスター安治川の規格外のパワー!デッドリフトのやり方モンスター安治川(安治川正人)さんは、私が数々のマッチョ達を拝見してきた中でも断トツででかく見た目はもはやアベンジャーズに登場するハルクの実写版ではないかと思うぐらいの身体をしています。部位別の筋トレ胸の筋トレ腕の筋トレ下半身の筋トレ肩の筋トレ背中の筋トレビッグスリーベンチプレススクワットデッドリフト体幹トレーニングスポーツの筋トレホーム検索トップサイドバーよく読まれている記事スクワットウエイトリフティング山本俊樹のような大腿四頭筋を目指すスクワット2019.06.142019.11.29胸の筋トレ55cmの腕?ポパイ関根の二頭筋を作るインクラインダンベルカール2019.11.03体幹トレーニングモハメドファラーの走りの秘密...足上げ腹筋で腸腰筋を鍛える方法2019.07.062019.11.28ベンチプレス山下智久の大胸筋が予想外の迫力!まずはベンチプレスから始めてみた2019.10.25スポーツの筋トレ野球に必要な体幹を鍛える!メディシンボールトレーニングのやり方2019.12.17背中の筋トレ懸垂でシャイニー薊の広背筋を目指したい!2019.08.112019.11.29下半身の筋トレ相澤隼人の大殿筋に注目!ブルガリアンスクワットのやり方2019.10.112019.11.28スクワットとがわ愛に筋トレを学ぶ...太ももの隙間を作るワイドスクワットの方法2019.09.022019.11.28スポーツの筋トレサッカー選手が行うブラジル体操のやり方...時短で体幹トレーニング!2019.12.17スクワット重さにこだわるスクワットでウエイトリフター山本俊樹の脚を目指す!2019.10.092019.11.28胸の筋トレ上半身を自重トレで!フランクメドラノからプリズナートレーニングへ2019.09.24背中の筋トレ背中に鬼の顔を作る!ダンベルベントオーバーローイングのやり方2019.08.312019.11.28肩の筋トレバズーカ岡田の「正しい筋トレ」に感銘...メロン肩を作るサイドレイズ2019.06.282019.11.28スポーツの筋トレ当たり負けしないサッカー選手に!腹筋ローラーで体幹トレーニング2019.11.182019.11.28スポーツの筋トレラグビー選手がスクワットをする理由...太ももの発達は我々のプライド2019.11.262019.11.28スポーツの筋トレ柔道部の坂道ダッシュは、大殿筋を鍛えられるHIIT2019.12.10ベンチプレスボブサップの衝撃...ケンカに強くなりたい!ベンチプレス30キロからの挑戦2020.01.16体幹トレーニングGACKT(ガクト)の腹筋を目指せ!自宅で簡単にできる筋トレ方法2019.11.032019.11.28腕の筋トレ高重量&低重量で行うRIJUの筋トレ【アームカールのやり方】2019.09.30スポーツの筋トレロードバイクの高強度インターバルトレーニング(HIIT)のやり方2019.12.04。