>カラダ・健康ダイエットには鍋が最適私の味付け3日間キムチや雑炊に!2017/09/04お鍋は寒い冬も体が温まりますよね。味付けもヘルシーなものが多く、ダイエットには最適です。・無理に食事制限をしたくない・色々なものを食べたい・栄養価も気になるという方には向いています!油も少なく、旨味も味わえて食物繊維もたくさん捕れます。鍋はよく手抜きとか簡単そうに見えますが個人的に沢山の材料を切ったり出汁をとったりと結構面倒な料理です。そんな面倒さから、私は夕飯に鍋をすると翌日の夕飯とその次の日の夕飯に同じ鍋を使いまわします。味を変え変えつつ、なるべくヘルシーに!!今日はその鍋3日分をご紹介します。スポンサードリンクダイエットに鍋が最適おすすめ味付け1日目水炊き1日目はシンプルに「水炊き」です!!水炊きと言っても鍋に水と料理酒とだしの素でベースを作りそこに鍋の具材をじゃんじゃん入れて火が通ったらポン酢で食べます。後に二食鍋を続けるので、このベースはかなり多めにします。・豚こま切れ・肉団子こんな感じです。最初に鍋に入れて煮込みます。大根おろしはなくてもOKですが、こちらも根菜で良い味がでますよ〜!麺や餅などを入れてしまうと汁がドロドロになり次の日使えなくなるので炊飯器で炊いたごはんと一緒に食べます。残ったら無理せず食べずにタッパー等に取り分けておきます。残りスープのお鍋ごと冷蔵庫に入れてしまいます。コレで1日目は終了です!!スポンサードリンクダイエットに鍋が最適2日目キムチ2日目は昨日の余ったスープに余った野菜・肉を入れて同じように煮込んでいきます。!2日目はキムチ鍋にしますので「キムチ鍋の素」を入れます。スープが少ない場合は水・料理酒・だしの素を入れてカサ増ししましょう。2日目も多めにスープは作ります。野菜が少ない場合は・ニラ・もやしなどを足すとキムチにも合います!2日目は麺でも美味しそうですが麺はツルツルっと気づいたら結構食べていることが多くありませんか?できればご飯にして炭水化物を取りすぎないように調整しましょう!そして今日も余ったスープは冷蔵庫に入れましょう!ピリ辛のスープはとんでもない旨味になっているはず。ダイエットに鍋が最適3日目雑炊そろそろ鍋も飽きてきたな〜と思う3日目は余った野菜・肉・ご飯を入れて雑炊にします!!1日目に炊いたお米がまだ余っている方はカチカチ・ポロポロになっている頃だと思います。古くなった冷凍ご飯など処理したいご飯をいれます。野菜や肉が残っている場合も入れてしまいます。多く余っている場合は、冷凍等してあまり大量にいれないようにしましょう。水・料理酒・だしの素でスープを増やしましょう。余ったスープをひと煮立ちさせ、ご飯を投入!強火〜中火で煮詰め、水分がほぼなくなり、トロトロになってきたら弱火で10分程煮て完成です!!弱火の際に溶き卵を回してフタをすれば卵雑炊になります。味付けはスープの味が染み込んでますので、めんつゆや醤油を都度味見しながら入れると美味しいです!!1日目、2日目と〆の麺や雑炊をしないのは3日目を雑炊にするのにスープを残すためです。通常よりもかなり少ない米の量でお腹がいっぱいになります。いって食べ過ぎは厳禁ですが・・・これで3日間のヘルシー鍋が終了になります。3日間同じ鍋を使いまわすので衛生的にちょっと・・・という方は無理ですが鍋の洗い物が少なくて済む!!という方はぜひやってみて下さい。まとめいかがでしたでしょうか。冬場は寒いですし、キッチンで食事を作るのも一苦労ですよね。手間を省いて簡単に美味しくダイエットをしたいものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。顔やうなじの効果や回数は?2回目以降と気になる値段ムダ毛は一年通して女性の悩みです。...花粉症の目のかゆみの原因はこれ!かゆみを抑えて対策を!!つらい花粉症の季節。鼻づまりやくしゃみとともに出て来る目のかゆみ。...医療脱毛の全身にかかった費用と回数の目安や痛みのまとめムダ毛は一年通して女性の悩みです。...ぼうさいの丘公園の遊具アスレチックや水遊び場の様子をご紹介!ぼうさいの丘公園は約9ヘクタールもの広大な公園です。...PREV紅葉時期は高尾山でデート!おすすめコースと食事NEXTインフルエンザ予防赤ちゃんのために家や家族でやること対策いろいろ■プロフィールこんにちは、つぐみです。2017年に第一子を出産し、初めての子育てに奮闘中。日々の生活の中での疑問や便利情報などをまとめていきます。我が家の子供の年齢は現在1歳11ヶ月。復職証明書を提出しないと内定取り消しになる場合があるそう。