午後の睡魔は、昼食に食べたあるものが原因だったのです。次の3項目に当てはまっていないか、チェックしてみましょう。昼食をとったあとに眠くなることが多いメロンパンやクリームンパンなどの菓子パンが好きで、それだけで昼食をすませてしまうことがある昼食のご飯は、大盛りにしてもらうか、おかわりをする結果を見る当てはまる項目が多いほど......「糖尿病になるリスク」が高くなります。ご飯やパンなど糖質の多い食事をすると、血糖値が急激に上がります(食後高血糖)。その後、インスリンというホルモンが大量に膵臓(すいぞう)から分泌されて血糖値を必要以上に下げてしまいます(グルコース<血糖値>スパイク)。した血糖値の乱高下が、午後の睡魔の原因です。昼食には、血糖値の急激な上昇を抑える野菜やきのこ類、海藻類が比較的多い和定食にしたり、サラダなどを1品加えたりして工夫を心がけましょう。)※「まいにち健康チェック」は、毎日正午に更新します。NHK出版(以下当社といいます)は、皆様から提供された個人情報について、その重要性を認識し、個人情報保護に関する法律および法令等を遵守いたします。当社は、NHKテキストをはじめ、書籍、雑誌等を発行しております。その企業活動の中で、読者や顧客のさまざまな個人情報を取り扱っております。読者の皆様にいろいろなサービス・情報を提供するために、皆様の個人情報を活用させていただくこともあります。関する規程を定め、当社役員をはじめ従業員に周知を徹底いたします。置き、個人情報の取扱い等について安全管理体制を実効あるものといたします。個人情報の収集に際しては、あらかじめ収集・利用目的をお知らせするとともに、その範囲における適正利用をいたします。ご提供いただいた個人情報は、法令による場合等正当な理由がある場合を除き、本人からの同意を得ないで第三者へ提供することをいたしません。技術的に必要な措置を講じます。依頼を受けた場合は、迅速な処理を心がけ法令に則り速やかな対応をするようにいたします。当社が策定した個人情報の安全管理等に関する規程類については、その実効性が継続されるよう従業員等に周知を行い、適宜見直し等措置を講じて安全管理体制の維持に努めます。50条第1項に規定されている、報道または著述の用に供する目的における個人情報については、取扱いの対象となることはありません。どのような場合に個人情報の提供をお願いするのか当社が取り扱うテキスト、書籍、雑誌、グッズ商品等、その他商品のご注文を承るために個人情報の記入をお願いするほか、アンケートや懸賞、掲示板などでご意見・ご提案をいただく場合、また、各種会員サービスへのお申し込み・ご登録に個人情報の記入をお願いすることがあります。この場合、ご利用いただくサービスの種類によっては、さらに詳しい個人情報をお尋ねする場合があります。個人情報をご提供いただく際には皆様の意思を尊重いたします個人情報を記入していただく場合は、その全部または一部を問わず、記入の判断は、皆様の意思を尊重させていただきます。特定の事項を記入していただかないと、皆様の権利が得られない場合もございますので、その旨あらかじめご承知おきください。個人情報はこのように利用されますご提供いただいた個人情報は、その全部または一部を、以下のような目的で利用させていただきます。ご注文いただいた商品の販売・発送業務に使用するためお支払いに関する対応、お客様との連絡等のためご登録またはお申し込みいただいたサービスをご提供するにあたり、欠かせない確認やご案内のため皆様の個人を識別することができない形で統計的に処理し、今後の事業の参考データとするため新しい企画やご案内など、皆様のお役に立つであろうお知らせをするため商品やサービスの内容を、より充実したものにするためお客様ごとにカスタマイズされたサービスをご利用いただくため個人情報は、法令に定めのある場合を除いて、皆様の事前のご承諾がない限り、提供された目的以外の用途に、あるいは提供された目的の範囲を超えてこれを使用いたしません。会員登録されたお客様や商品をご購入いただいたお客様に、商品やサービスに関する最新情報をお知らせするため、随時E-mailにてメールマガジンを配信またはDMの送付を行っています。当社からのメールマガジンや商品案内E-mail、その他のメールによる情報の受け取りをご希望されない場合、または配信される情報を停止されたい場合には、会員ページにアクセスし、設定の変更を行ってください。お客様が複数のメールアドレス(ユーザーID)を登録されている場合は、すべてのメールアドレス(ユーザーID)からこの手続きをしていただく必要があります。個人情報を第三者に開示いたしません個人情報は、以下のいずれかにあてはまる場合を除き、いかなる第三者にも開示いたしません。個人情報の取り扱いを委託する委託先は、当社が信頼にたると判断したものに限ります。当該委託先においても、皆様の個人情報が適切に保護されるよう、必要な措置をとるものとします。選定のうえ、適切なセキュリティ対策を講じ、適正な保護管理を行います。一般の利用者がアクセスできない安全な環境下で個人情報を管理します。個人情報はいつでも確認・訂正できます皆様が、ご自身の個人情報について、その内容や利用目的の確認を希望される場合には、法令に定めのある場合を除き、皆様ご自身であることが確認でき次第、速やかに対応いたします。ご確認の結果、個人情報に誤りまたは変更点などがあった場合には、皆様のご指摘に従って、速やかに個人情報の内容を訂正、追加または変更いたします。個人情報はいつでも削除できます皆様が、ご自身の個人情報について、削除を希望される場合には、法令に定めのある場合を除き、皆様ご自身であることが確認でき次第、速やかに対応いたします。外部の企業などに皆様の個人情報を提供している場合には、当該企業に対しても速やかに上記と同様の措置を取るよう要請いたします。個人情報の登録を削除すると、ご利用のサービスなどが得られなくなる事がありますので、あらかじめご承知おきください。当社の保有している個人情報について当社は、現在、ご注文または各種会員サービスへのお申し込みを承った皆様の個人情報を保有しています。個人情報の確認・訂正・削除できるものは、現在保有している個人情報に限られますのでご承知おきください。当社の運営するホームページでは、ホームページ上で、あるいはテキスト、書籍、雑誌などの出版物で公開する旨を告知して、個人情報を収集し、個人情報を含んだお便りや意見を紹介することがあります。お送りいただいたご意見やご感想などは、文意を変えない範囲で要約させていただくことがありますので、あらかじめご了承ください。クッキー(Cookie)の取り扱いについてクッキーとは、各ホームページにアクセスしたユーザーに送信する小規模の情報のことをいいます。このクッキーを使用することにより、個々のユーザーがどのホームページを閲覧したか分析できます。当社のホームページでは次の目的でクッキーを利用しています。アクセスに関する統計的データを得るためご注文情報を一時的に保存するためログインした際に、当社の保持する登録情報にアクセスし、お客様の入力を省略化するためお客様ごとにカスタマイズされたサービスをご提供するためパートナーサイトのバナーからアクセスされたお客様を特定し、適切なロイヤリティを支払うためクッキーを利用したくない場合には、パソコンのブラウザの設定によって、クッキーの受け取りを拒否することができます。新しいクッキーの受け付けの拒否や新しいクッキーを受け付けたことの通知、またはクッキー機能の無効を設定する方法については、ほとんどのブラウザのツールバーにある「ヘルプ」に説明があります。クッキーを無効に設定した場合は、弊社のサービスの一部(ご注文や会員サービスなど)が利用できなくなることがありますのでご了承ください。当社のページで広告を表示しているパートナーまたは広告主が、お客様のコンピュータ上にクッキーを設定しアクセスすることがあります。この場合、パートナーまたは広告主によるクッキーの利用は、広告主自身のプライバシーの考え方に従って行われます。パートナー、広告主やその他の会社が、当社のクッキーへアクセスすることはできません。未成年者の個人情報について未成年者の方が当社の運営するホームページに個人情報を提供する場合には、情報を送信する前に、必ず保護者の方の承諾を得てください。このようなケースにご注意ください当社が運営するWebサイトは、外部サイトへのリンクを含んでいます。外部サイトにおける個人情報の保護や掲載内容に関しては、当社は責任を負いかねます。外部サイトへのご意見、ご質問などがある場合には、直接そちらの方へお問い合せください。「プライバシーポリシー」の改定について「プライバシーポリシー」は、関連法令等の制定・改正に応じて、内容を改定することがあります。セキュリティついてお客様の登録情報は、お客様のプライバシー保護およびセキュリティのため、パスワードで保護されています。当社は必要がある場合、データ伝送を保護するために業界標準のSSL暗号を使用しています。その他お問合せなどについて皆様ご自身の個人情報について、ご意見、ご質問などがある場合には、個人情報を提供いただいた当社の当該部署までお問合せください。上記内容に関するお問い合わせは、お問い合わせフォームより(NHK出版総務部宛)お願いします。