それぞれの症状と原因を簡単にご説明しましょう。入眠困難おふとんに入っても、なかなか寝付けない状態が1時間以上続くケース。不安や緊張感が強いことが、主な原因として挙げられます。夜中に2回以上目が覚め、その後なかなか眠れなくなるケース。全体的に眠りが浅い場合に起こりやすいと言われています。他に、アルコールの摂取や加齢なども挙げられます。予定していた起床時間より2時間以上早く目覚め、その後眠れないケース。高齢者に多く見られる、加齢に伴う睡眠パターンの変化のひとつ。うつ病の特徴的な症状でもあります。熟眠障害ある程度の睡眠時間を取っていながら、目覚めた際に満足感を得られない、睡眠不足を感じるケース。主な原因は、うつや加齢が挙げられます。前出の3つの症状によって、さらに熟眠障害に陥るケースもあります。日中の強い眠気は過眠症のサイン!?過眠症は、夜間に睡眠を取っているにもかかわらず、日中も強い眠気に襲われます。我慢できないほどの眠気は、重大事故の原因にもなることから、当てはまる症状がある方は、早めに医師の診察を受けることをおすすめします。危険な作業中や歩行中など、通常ではあり得ない場面でも居眠りをしてしまうほど、発作的に眠気が起きる。笑ったり怒ったり、強い情動変化によって体の力が抜けてしまう。入眠直後に幻覚を見る。これらが特徴的な症状です。原因は、睡眠覚醒を制御する脳内のオレキシン産生細胞が無くなりオレキシンが欠乏するためです。反復性過眠症(周期性傾眠症)昼夜関係なく1日15時間以上も眠り続ける「傾眠期」と通常の状態を不定期に繰り返すケース。傾眠期は、数日から2週間程度続きます。10代など若い世代の発症が多い点も特徴です。した目覚めが得られない。日中の眠気の他に、全身の倦怠感なども感じるケース。原因は、睡眠中に頻繁に呼吸が止まり、睡眠が妨げられることです。(うつ病)に伴う過眠などがあります。生体リズムが乱れると、眠りのリズムも乱れる睡眠や深部体温を1日周期でコントロールする「概日リズム」は、体内時計によって駆動します。ところが体内時計は、約25時間周期で動くため、1日の24時間と1時間程のズレがあります。私たちは、午前中に日光など強い光を浴びることで、このズレをリセットしているのです。逆に言えば、昼過ぎまで寝ているような昼夜逆転の生活を続けていると、ズレをリセットできず、時間軸がずれてしまうのです。生体リズムの変調による睡眠障害を見ていきましょう。リズムが大きく後ろにずれ込んでしまうケース。リズムが前にずれ込み、夕方頃から眠り夜中に目覚めてしまうケース。高齢者に多くみられることから、加齢が原因のひとつと考えられています。睡眠中に大声を出したり暴れたりしたら注意!「睡眠時随伴症」は、眠っている間に起こる心身機能の異常を指すもので、寝言や歯ぎしりなども、分類上はこの中に含まれます。いわゆる夢遊病と、眠りながら泣き叫ぶ「睡眠時驚愕症」は、主に子どもが発症しますが、成長とともに解消されていくケースが多いです。レム睡眠中に起きる「レム睡眠行動障害」は、50歳以上の中高年に多く見られる疾患です。怒りや恐怖を伴う夢を見て、その内容に沿って暴力的な言動がみられることがあります。パーキンソン病、認知症の初期症状という指摘もありますので、気になる症状のある方は専門医に相談してみましょう。脚に虫がはっている!?そんな感覚があったら...睡眠障害は、身体的要因によって引き起こされる場合もあります。その代表が「むずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)」。脚がむずむずする、ほてる、かゆい、虫がはうような感じがするといった症状が、夕方から夜にかけて出ることから、睡眠を妨げてしまうのです。誘発されることがあるほか、透析中の患者さんにも多く見られます。眠りを妨げる原因となります。脚症候群と一緒に発症することも珍しくありません。いずれにしても、寝つきの悪い、眠りが浅い状態が続くと、不眠になり日常生活に支障をきたしかねません。早めの対策を心がけましょう。上質な羽毛ふとんの陰に、検査アリ!ふとんづくりを支える「職人」のスゴ技!「精毛」ってなんだろう?美容と睡眠コラム夜中の「あ、動けない!」...その金縛りは眠りのせいかも。対策と予防のコツは?幸せホルモン・セロトニンを分泌させる「リズム運動」。掲載の記事・画像等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。