オリンピック・ウェイトリフティングベルト)金額:7,000円(税抜)6NO系サプリの決定版!究極のパンプアップで充実したトレーニングを。'59ミスター日本)筋の隆起が大きく,しかも,よくカットされた腹筋と腰背部は,ビルダーの身体美を強調する上で不可欠のものである。逞しくひきしまったウエストは,上体のVシェイプ(V状の形)を一層きわだたせ,全身の印象をシャープなものとするのに役立つ。腹部における主な筋は,腹直筋と外腹斜筋である。腹直筋は,第5〜第7肋軟骨から恥骨に付着する腹部前面の長い筋肉で,腹部の中央にある白線によって左右に縦に分けられている。3〜4条の腱質の横線(腱画)が見られる。腹直筋の作用は,主に胴の前方屈曲である。外腹斜筋は,後腹壁から前腹壁を形成する筋肉で,作用は,主に胴の横への屈曲と回転である。腹部の運動で,もっとも一般的なものはシット・アップであり,腹部の強化は,いろいろのシット・アップ種目を行うことによって可能である。筋肉図シット・アップのバリエーション○インクライン・シット・アップ傾斜した腹筋台を使用して行うシット・アップである。傾斜度を強くすればするほど腹直筋の発達をよくし,腱画をよくするのに有効。○ベント・ニー・シット・アップ傾斜した腹筋台に頭を下にし,脚を曲げ,膝を立ててねる。膝を立てたままで上体を起こす。深く曲げるか,または,腹筋台の傾斜を高くするほど下部の方に効くようになる。〇ツイスティング・シット・アップインクライン・シット・アップと同じように腹筋台に寝る。上体を起こすとき,左右いずれかにひねるようにする。1回ごとに左右交互にひねる。腹直筋の白線に接する部分と外側の輪郭をよくするのに有効。(写真参照)○シット・アップ・タッチング・ザ・オポズィット・ニーベント・ニー・シット・アップの要領で,上体を起こしたとき,一方の肘が反対側の膝に触れるようにする。左肘と右膝,右肘と左膝が触れるように行う。手は頭の後ろで組み合わせ,1回ごとに左右交互にひねる。ベント・ニー・シット・アップとツイスティング・シット・アップを併合した効果を得ることができる。(写真参照)○クロス・ベンチ・シット・アップ(ベント・バック・シット・アップ)上体を後ろに倒したときに,ベンチと体が交差するように,横向きにベンチに腰をかけてシット・アップを行うこのとき,パートナーに足を押えてもらうのであるが,パートナーがいない場合は,バーベルの下に両足を入れて足が浮かないようにする。上体を後ろへ倒すときは,両肩が床にふれるくらいまで,できるだけ深く倒す。