Lifehackスマートフォン用の表示で見るLifehack日々の生活をより良いものに!生産性を高めるためのノウハウや健康に生きるための知識を提供。問合せ2020-01-21あなたは朝方?夜方?今話題の「クロノタイプ」で診断して見よう睡眠クロノタイプとは体内時計のことです。最近の研究では、4種類のクロノタイプがあり、性格や特定の時間の生産性に大きく影響を与えることがわかっています。自分のクロノタイプを知れば、自分の必要睡眠時間や生活リズムを掴むことができ、100%のパフォーマンスを発揮できるようになるので、生産性が向上します。診断していきましょう。クロノタイプは全4種類ライオン型(朝型)人口の15〜20%くらい7時間の睡眠が必要5時半起床〜22時消灯が好ましい8時〜12時くらいにもっとも覚醒するクマ型(昼型)人口の50%くらい7時間以上の睡眠が必要7時起床〜23時消灯が好ましい10時〜14時くらいにもっとも覚醒するオオカミ型(夜型)人口の15〜20%くらい7時間半の睡眠が必要7時半起床〜24時消灯が好ましい17時〜0時くらいにもっとも覚醒するイルカ型(不眠型)人口の10%くらい6時間の睡眠が必要6時起床〜23時消灯が好ましい15時〜21時くらいにもっとも覚醒する(画像引用)【クロノタイプ診断】クマ型の特徴とは?睡眠型からわかる性格や恋愛傾向を診断|賢恋研究所クロノタイプは全部で4種類に分かれてるんですね。自分がどの型に当てはまるのか気になりませんか?下記に自分のクロノタイプを調べられる質問を準備しています。チェックしてみてください。いくつ当てはまるかチェックちょっとした音や光でも目が覚めて眠れなくなる食事にあんまり興味がないだいたい目覚まし時計が鳴る前に起きる飛行機に乗ると、アイマスクや耳栓をしても眠れないときどき疲労感でイライラしてしまう小さなことでやたらと不安になってしまう正式に不眠症だと診断を受けたことがある。パレオな男7つ以上当てはまった方はイルカ型(不眠型)です。6つ以下だった人は次の質問に移動しましょう。朝方?昼方?夜方?あなたは朝方のライオンさんなのか?それとも昼方のクマさん?はたまた夜型のオオカミさん?次の20の質問の合計点を計算して下さい。