2016/12/06スポンサードリンク前回は、あなたがこのダイエット方法を行う上で何から始めればよいのかをお伝えしました。今回は前回に引き続き、なぜそれか始めなければいけないのかをもう少し詳しく掘り下げてお伝えしてまいります。前回とお伝えするノウハウは変わりませんがこれができていないとこのダイエットは絶対成功しないのでしっかり理解してくださいね。スポンサードリンクダイエットを断念しないで続けるために前回は、あなたがこのダイエットを行う第一歩としてなにを食べたか必ず記録することから始めましょうとお伝えしました。それを習慣化させましょうということをお伝えしました。今回はなぜ、それを習慣化させなければいけないのかについてお伝えします。実は私がこのダイエットを始めた時はなにを食べたかを記録する作業と摂取カロリーの制限を同時にスタートさせました。摂取カロリーの制限も開始した当初は全然守れていませんでした。私はなんとか徐々に摂取するカロリーを自分が決めた数値まで下げた上で継続させることができましたが、やはりとても辛く、段階を経ずに一気に1400キロカロリーまで下げてしまったのでイライラも募り正直に言っていつ断念してもおかしくない状態でした。大げさにでもなんでもなくこれができなかったら自ら命を絶つぐらいの決意でいたのでどうにか成功させることができました。この方法では実践しても全ての人が続けることはとてもできないし決めたことを守ることもできずに断念する可能性が高いと思います。失敗する確率は格段に低くなると思いましたのであなたは必ず、この方法で実践を始めてください。ここまで習慣化だけを始める理由についてお伝えしましがではここから、なぜ習慣化するかについてお伝えします。ところで、あなたの最終的な目的はなんでしょうか?痩せること、体重を減らすことですよね?そうなるためには現在の摂取カロリーを減らす必要がありますよね?ここまでは理解できますね。摂取カロリーを減らしていくためにはどうすればよいのでしょうか?ただ単に食べる量を減らすことができますか?できるという方はとても意志の強い方だと思いますが本当にそれが継続できるかどうかはわかりませんよね?ですから、どのようにして摂取カロリーを減らすか自ら考える必要があります。食べたものを必ず記録することを習慣化する必要があるのです。ここまでやや長くなってしまったのでなぜ、摂取カロリーを減らすか考えるために習慣化しなければならないかについては次回お伝えしますので引き続きよろしくお願いします。実録摂取カロリー日記7ここでは毎回ダイエットを始めた頃の食事と今の食事を内容をくらべます。1920Kcal一章でお伝えした、1日の摂取カロリーの1400キロカロリーですが今と比べると記録の付け方が甘いとはいえ、この頃ようやく守ることができるようになってきました。この頃はラーメンがとても食べたかったのですが、そのままインスタントラーメン食べると350~400キロカロリー摂取することになってしまうので、なんとか摂取カロリーを抑えながらラーメンを食べた気分を味わおうと苦肉の作として春雨とラーメンスープを使用してみました。感想としてはあまり美味しくなかったです....。本編の1章でもお伝えしましたがこの頃はまだ食べ物のカロリーも不明なのもが多く、王将の餃子のカロリーも1個49Kcalと現在算出する時のカロリー(56Kcal)と比べて若干低く見積もっています。現在の夕食で摂取したチンジャオロースですがレシピとしては味付けに既製品を使用しているため簡単でグラム当たりのカロリーも少ないためカロリー制限ダイエットにはお勧めです。以下がそのレシピになります。出来上がりの正確なカロリーを算出するため出来上がりの重さを計ります。して計算した合計カロリーを出来上がりの重さで割ります。この日食べた鶏ちゃんの1gグラムのカロリーが1.0165605Kcalと算出できました。実際に食べる重さをデジタル計りで計測し、284グラムをよそいましたから284g×1.0165605=289Kcalと正確に算出できます。毎回のようにこの計算式を記事にしていますが、これもこのダイエットには欠かせない大事なことなのでお読みいただく方に慣れていただくため今後も続けてまいります。まとめ本編でもお伝えしましたが食べたもの必ず記録しながらカロリー制限を行うということはとても面倒な上に、空腹でとてもストレスが溜まる日々でした。これを誰でも継続させるためにとりあえずは記録の習慣化だけに的をしぼるそれだけは必ず実行してくださいね。ダイエットの記事はこちらでまとめていますのでご興味があればご覧ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。