2015/09/04UP夜勤前に睡眠をとるための方法!!Tweet看護師の仕事と切り離せないのが夜勤業務。その夜勤の前に眠れないと焦りますよね。仕事中眠たくなるし、集中できないし・・・しかし、分かってはいても生活のリズムが崩れるので夜勤の間や、昼間に睡眠をとることは難しいですよね。そこで、今回は夜勤前に眠れるコツをお教えします部屋を暗くして眠れなくても横になり目をつむる眠れなくてもいい。そんな気持ちでただ目をつむっていれば自然にリラックスし、眠れることが多いのです。「夜勤前だし、寝なきゃ!」と思うから眠れないのです。みなさんの体は疲れているのですから。眠ることができなかったとしても、体を休めて目をつむると睡眠の効果にちかい体力が回復してくるらしいですよ。目をつむって腸の動きを想像するどういう意味?とお思いになると思いますが意外に効くんです。副交感神経が優位になった時に眠りやすいですね。副交感神経が優位に働くのはどういう状況か。リラックスしているときなどよくあげられますが、腸の蠕動運動は副交感神経が優位の時により活発になりますよね。いうことは、腸の動きがよくなれば自然と眠たくなるのです。だまされたと思って想像してみてください睡眠アプリを使うあるんですよね、便利なもの。川のせせらぎや小鳥のさえずりなど。リラックス効果抜群です。私自身音があると眠れないたちなので、これではあまり効果がありませんでしたが。絶大な効果をもたらしたのが、「赤ちゃんがお腹の中で聞いているであろう母親の音」です。羊水なのかこもった音や、微かに聞こえる低音の心音。覚えていないのになぜかうとうとしてきます。おすすめです!スポンサーリンクまとめ看護師の仕事をしていると自分自身の体もつらい夜勤。患者さんの命・健康もですが、まず自分の健康を崩さないように自分なりの方法をみつけてしっかり睡眠をとりながら夜の勤務に挑みましょう!無料転職/就職相談はこちらこんな記事/動画も見られています結婚を機に転居し、新たに就職先を探したい女性看護師へ結婚や婚約に伴いパートナーの住む土地へ引越し、新たに就職先を探そうと考えている女性看護師のみなさん。パートナーの転勤や妊娠の可能性があるが、どうするべきか...就職先の選び方や面接のポイントをご紹介しま...看護師の面接でアピールすべき特に重要なこととは看護師の採用面接を受ける際には、面接官からどのようなことを尋ねられるかドキドキしますよね。転職するのであれば、今までの看護師勤務に際して、どのようなことをしてきたか、何を考えて看護師をしてきたかに...看護師として就職する上で大切なこととは?看護師として働く/就職するにあたり、何が一番大切であるか皆さんは知っていますか?今の自分と将来の自分を重ねては行けません。スキルアップできるかどうか考えていきましょう。※記事に関連した施設です。