【天使の肩甲骨】埋もれ肩甲骨のためのバランスアップエクササイズ。【天使の肩甲骨】埋もれ肩甲骨のた...BeautyBeauty【天使の肩甲骨】埋もれ肩甲骨のためのバランスアップエクササイズ。2015.10.24すっかり秋になり、ぬくぬくファッションで過ごす日々。友人の結婚式やパーティーなど、露出が多い服を着る機会は季節問わずやってきます。自分では見えない肩甲骨。女性らしい華奢な背中は、くっきりとした天使の肩甲骨が不可欠です。そこで今回は、肩甲骨周りの筋肉を前後左右に動かして弾力性のある筋肉を作るエクササイズをお伝えします。こんにちは、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です。この連載『美人の作り方』では、“美しさを自分で手作りする”ために、みなさんが抱えがちなカラダの不調を改善し、美しく仕上げるためのメソッドを、エクササイズやヨガを取り入れながら紹介していきます。【小林麻利子の美人の作り方】vol.65すっかり秋になり、ぬくぬくファッションで過ごす日々。友人の結婚式やパーティーなど、露出が多い服を着る機会は季節問わずやってきます。自分では見えない肩甲骨。女性らしい華奢な背中は、くっきりとした天使の肩甲骨が不可欠です。)、小胸筋、前鋸筋...など様々な筋肉があります。クレーン車に例えると鎖骨がクレーン車のアーム、肩甲骨はそれにつりさげられている荷物、それを筋肉のロープで胸郭から動かす構造になっています。胸郭や上腕骨と繋がっている肩甲骨付近の筋肉のバランスが崩れてしまうと、肩甲骨の埋まりや歪みに繋がってしまいます。そのため、肩甲骨周りの筋肉を前後左右に動かして弾力性のある筋肉を作る必要があるのです。天使の肩甲骨エクササイズSTEP11姿勢を整え、インナーユニットに力を入れます。鎖骨と鎖骨の間にある胸骨柄を高く(目安は胸椎3番まで)持ち上げてキープします。2両腕を天井方向に伸ばします。肩を耳の後方にすくめます。3肩を下におろします。すくめるとおろすをゆっくり10回×2セットを繰り返します。STEP21STEP11と同様。2両手を天井方向に伸ばします。肩は上に上がらないように気を付けます。3肩甲骨を寄せながらゆっくり両肘を体側までおろします。その後、肩が上がらないように2に戻ります。10回×2セットを繰り返します。STEP31STEP11と同様。2肘を90度に曲げて肩の高さに持ち上げます。3腕を正面にゆっくりスライドさせて手の甲同志をくっつけます。その後、胸を張るように腕を後ろに引きます。10回×2セットを繰り返します。呼吸を繰り返しながらぜひ行ってみてくださいね。様々な手段で生活習慣を整え、自律神経バランスのよい女性らしい身体を作ります。「小林麻利子の美人の作り方」まとめPROFILE生活習慣改善サロンFlura主催。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストレクター。最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約半年待ちの人気。過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し8キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。【放置は下垂!】きれいなバストをいつまでも保つためのちょっとした方法。【見られてる!】美尻デザインの極意「ぷりっとヒップ作り」エクササイズ。【ウエスト脂肪】そろそろお腹も春仕様!夕飯前に行う腹凹エクサ。ランがもっと楽しめる。プロテイン配合でカラダづくりをサポート。『レスなひとびと』レスといえばセックスレス。『犬養ヒロの超簡単ズボラめし』マンガ家犬養ヒロさんが、超簡単なズボラめしレシピを紹介します。『クラブ佑雪』歌舞伎座近く、銀座のビル6階にある『クラブ佑雪』。『犬養ヒロの怖い話』漫画家の犬養ヒロさんが聞いた怖い話を紹介。『ラブデストロイヤー研究所~男と女の修羅場ファイル~』誰もが夢見る幸せな結婚生活。『古屋美枝の受けてみたらこうなった』美容ライター歴10年超。