・本質を悟って自己を高める・あなたは全体を見る目をもってるか?・タブー、「論点にさせない」仕組み・医者の発言を何でも信用すると...・可能性あれば起きる。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。(Sun)世界最強のダイエットそれは和食だ!今日は食に関するダイエットについて話します。他では絶対に教えないというか、ほとんどの人が知らないダイエットの話です。独学だからです(笑)間違ってたらごめんね☆とりあえず腹筋が出るのをめざしてガンバロー!※実践は、自己判断でお願いします。■知っておきたいポイント・いま現在、外食、レストランの食事や市販のお弁当は太る。(量と栄養価)・和食を多くすれば痩せる。)・食べる量を減らす。(実は食べ過ぎな現代人)・楽しく運動をする。歩くだけでも十分!(あ、これは食ではなかった)・摂取カロリーより、消費カロリーが多くなればOK最低限、これだけは知っておこう。これが出来れば痩せます。次に、できない人向け■つい食べてしまうストレスやクセなどの生活習慣病。A:お腹が空いていなくても食べたくなる。B:別に何もしなくても過度に食べたいとは思わない。お腹が空いたら食べるそんだけ。Aは、改善するには強い精神力や知識、賢さが必要な場合がほとんど。別の何かに夢中になるという方法で意図も簡単になおすことも可能。Bの人は通常太りません。食べることよりも別の事に意識を向けている場合が多いです。※もちろん、これ以外にも原因はありますし、別の要因でこれらを引き起こしている可能性もあります。現代食の多くは炭水化物>脂質>たんぱく質です。理想の食は炭水化物>たんぱく質>脂質です。正常な身体であれば、半分でも十分生きていけます。いえば、近年店頭に並ぶ食品は脂質が含まれているものばかりになりました。食べるものは本当によく選ばなければなりません。炭水化物を極端に少なくするダイエットもありますが、それを常食にすると身体に影響があることを知っておいてください。疲れやすくなったり、怒りっぽくなるようです。■食選び脂質を減らして、タンパク質を撮ります。炭水化物はほおっておいてもとることになるのでさほど心配いりません。重量100グラムにたいして脂質1グラム以下とか。一挙大紹介☆(モノにもよるのでお買い物時に栄養価を確認しましょう)※ただし、調理の際は油とか控える。■摂っていいもの(やさい、肉、魚、米、麦)・やさい・こんにゃく・魚介類、カニ、エビ(脂の少ないもの。・もち・ベーグル■がっつりOK!料理(ただし食べ過ぎると太る)・牛丼(意外と栄養価のバランスがいい。・そば、うどん・パスタ(ただし、油つかわない調理。・しゃぶしゃぶ(脂身少なめ)・食パン(ジャムは、苺とかオレンジがオススメ)・刺身(海の幸)・寿司オススメは日本そばです。脂質なしで高タンパク質です。・たまご■控えたい・牛乳(脂質ゼロならOK牧場)最後に・野菜をとること。・人間の体は順応します。体を慣らしていきましょう。・炭水化物と脂質の合わせ技は要注意!・寝る2~4時間前は食べないこと。・現代人の食べている量って本当に多いです。無題あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。ダイエット、さっそく参考にさせていただきます。私は甘いものは苦手なのですが、脂質(ポテトチップとか)が多い&たんぱく質が少ないのではないかと自己分析しました。味噌汁と白米と焼き魚と漬物、これが毎食続いたら最高なんですけどね。