さまにて、2月12日(水)にコドモ眠育を開催させて頂きました。//・最近、私は起きるのが難しくなったり、早く寝ることが出来なくなったりすることがあったので、今回その原因や、対処法、寝るとどんなことが起こるのかが知れて良かったです。・夜、いつも寝られなくて、ゲームやスマホをいじったりしてしまう時があります。今回、寝る前のスマホやゲームには睡眠にどのような影響があるのかを知れて、寝る前のスマホやゲームは控えようと思いました。・1日に何時間寝た方が良いかなど、睡眠について色々なことが知れて良かったです、眠るための体操があって、簡単に楽しくできたので、頭に入ってきたし、体にも身についたと思います。眠れないときにためしてみようと思います。//・まさに睡眠時間が少なく、体調に悪影響を及ぼしていると感じていたところの講義でした。お話しは大変、ためになりました。日々に取り入れて生活していきたいと思います。・人の生活の1/3を占める睡眠の大切さ、大人になるにつれて一番削られてしまいがちですが、何よりも優先すべきことなんだと思いました。スマホを絶えず使用し、緊張が続く目、首、手、足を緩める運動、私も取り入れてみたいと思います。〇×クイズに積極的に反応してくれたり、うなずいたりと素直な反応が現場から聞けて良かったです。保護者様向けの講座でも皆さん真剣に聞いてくださりました。さまにて、2月7日(金)にコドモ眠育を開催させて頂きました。//・何気ない行動が睡眠につながっているのだと、とてもありがたいお話でした。ありがとうございました。一つになり、子供達のことを考えるほっこりした会になればという願いが込められています。保護者の方や先生、地域の方へ「子どもの眠りも大切」「子どもを守る大人の眠りも大切」という両軸の視点でお話させていただく機会をいただきました。明るく元気な段上小学校の皆さまが、さらに健やかにお過ごしいただけるようお役に立てれば光栄です。さまにて、1月22日(水)にコドモ眠育を開催させて頂きました。//・すいみんをとると、気分や友達とも仲良くできるなた、これからはすいみんをたくさんとりたいです。わたしは、9時にねるので、なるべく8時くらいになったらゲームをやらないように気をつけます。(小学3年生女子)・いつも年下にイライラしていたから寝不足なんだなと思った。正しい時間に寝るだけでとても役立つから早寝早起きをがんばろうと思った。(小学4年生女子)・知らなかったことはたくさん知れたので、参加出来てよかったと思いました。(小学5年女子)・眠ることは心身の健康にとても大切だと分かりました。これからはできるだけたくさんの睡眠がとりたいです。〇✖クイズ楽しかったです。//・眠る事の大切さを改めて感じました。体内時計を整える話も興味深く、子ども達にも理解しやすい内容で、本人も気にかけてくれるようになると思いました。・今まで漠然と「早く寝なさい」と言ってはいましたが、テレビやゲーム、ユーチューブ等誘惑が多いので、夜更かしになってしまう日もありました。して明確に第三者から話していただくと、子どもたちにも大切さやデメリットも伝わったのではと思いました。・睡眠がいかに大切なことをお話いただけて、ありがたかったです。さまにて、1月29日(水)にコドモ眠育を開催させて頂きました。おねむり先生の感想■お子さんが「なかなか寝てくれない」「朝、すっきり起きてくれない」と悩むママは、自身も「寝つきが悪い」「疲れがとれない」とお悩みです。親子で取り組んでいただくことによって、ぐっすり眠れるサポートができれば嬉しいです。さまにて、1月16日(木)にコドモ眠育を開催させて頂きました。//・小学校の入学前に知ることができてよかった。睡眠が大事だと勉強になり良かった。・朝グズグズしたり寝起きが悪かったりするので睡眠時間を増やしてみようと思う。・子供が睡眠障害のため早速取り入れてみます。・足裏マッサージきもちよかったです。//会場の後方からの様子は、メモをとってらっしゃる保護者もいて、熱心にお話を聴いてくださっていたように感じました。翌日、「昨日寝る前にお母さんマッサージしてくれたよ」と嬉しそうに話してくれる子や、「マッサージして寝たら寝すぎて、朝テレビみる時間がなかったあ」と半べそをかいてバスに乗ってくる子もいました。実践してくださっているご家庭もあると知って嬉しくなりました。眠育は、新聞やテレビなどのメディアでも大きく取り上げられていることも多く、わたくしも大切なことはわかっていながら、実際のところは漠然としたもので全く知識をもちあわせていませんでした。今回、睡眠のメカニズムや質の良い睡眠をとることでもたらされるさまざまなよいこと、体の健康だけでなく、脳や心にもよい影響があるということをスライドでわかりやすく、お話してくださったので、すっと耳に入ってきました。園児たちが眠りの話や、紙芝居を真剣に聞いてくれていたことがとても印象的でした。お母さんに足裏マッサージをしてもらいながら「気持ちよくて眠たくなってきた~」という園児もいて、お母さんとのいい思い出にもなったのではと思います。講演後のアンケートでは、3分の2以上の方がリフレや足裏体操を取り入れたい/3分の1の方が子供の睡眠時間や自分の眠りを見直したい/とお答えいただき、できるだけ早い段階で眠育をしていくことの意義も感じました。次回は、今回お話しできなかったことやその他の実践法も楽しくお伝えしていきたいと思っています。さまにて、11月21日(木)にコドモ眠育を開催させて頂きました。低学年でも集中して聞くことができていた。・からだを動かしたことが楽しかったようで、教室でもやっていました。分かりやすく、聞きやすかったので、アンケートにも「分かった」と答えていた児童がたくさんいました。今年で3年目になる非常に睡眠への意識を高く持たれている学校です。今回の学校保健委員会の中でも、保健委員の児童がスライドを使用して「睡眠の大切な理由」や「メディアコントロールについて」のお話をしました。メディアコントロールを保健委員の児童が実際に体験し、その様子を発表していたことが素晴らしいと思いました。おねむり先生からは、「あれ??寝れない・・・。」という時に何をすれば良いのかについて、低学年と高学年に合った実践法をそれぞれお伝えしました。ねむりの力を味方につけて、健やかに成長していくお手伝いをさせていただけ、嬉しいです。さまにて、11月13日(水)にコドモ眠育を開催させて頂きました。//・眠れないときがあるので、これからは外で遊んだり、足指じゃんけんをしたりしてすぐに眠れるようにしたいです。・おねむり先生の話を聞いて、朝に太陽の光をあびることでよく眠れることを初めて知りました。これからは、太陽の光を浴びてよりよい睡眠をとりたいです。//○×クイズなど睡眠について楽しく分かりやすく学べる講座をありがとうございました。おねむり先生の感想■クイズ形式でねむれるカラダのつくり方をお伝えしました。実践法や「蜘蛛の糸」の紙芝居で心の豊かさもお伝えしました。講座中は、クイズにも元気よく答えて、実践法も積極的に参加し、とても素直に睡眠の大切さを受け取ってくれました。さまにて、11月14日(木)にコドモ眠育を開催させて頂きました。//・「眠トレ」という言葉は知っておりましたが、眠育は初耳でした。わかりやすいお話でした。エビデンスもしっかりあり、とても勉強になりました。「心」「感情」と「睡眠」との密接な関係を知り、子供の発育のため、今日から実践していきたいと思いました。ありがとうございました。・眠りについてよくきいたことがないので、勉強になりました。・わかりやすくて興味深く聞くことができました。・実際に足のマッサージがわかってよかったです。・足裏の色や温度で体調がわかるのが驚きました。・子供には早く寝るように今日から言います。・もっといろいろ聞きたいので時間が欲しかった。//素晴らしい講演で、ぜひ他の学校にも紹介させていただきたいです。今後の保健教育に生かしていきます。昨年に引き続きご依頼いただき、小学1年生の保護者様にお話しさせていただきました。夜9時までに寝かせているご家庭の割合も大変多い、意識の高い保護者様たちでした。先生方の”子どもたちが毎日元気で過ごせるように!”という深い愛情も感じました。お子さまの健やかな未来を育むために、生活リズムをしっかりと整えていただきたい大切な時期。睡眠の大切さ、具体的な方法についてお伝えさせていただける「眠育」をこれからも広げていきたいと思います。さまにて、10月17日(木)にコドモ眠育を開催させて頂きました。//・今日、睡眠の大切さを知ることができ、ぜひ明日から朝起きて太陽の光を浴びたい。夜ねる前にテレビやスマートフォンをみているので、1時間位前からは見ずにねる準備をすることを心がけていきたい。これは親にも教えたい!・乾さん、今日はありがとうございました。私は今日足裏体操をして、足の筋肉がなさすぎてびっくりしました。今日から足裏体操を続けたいと思いました。早ね早おきをこれからも大切にしたいと思いました。家族の協力も大切だと改めて思いました。寝る環境づくりを実践します。家庭の意識を変えるきっかけになりました。足裏体操は足が温まった感じがして家族で実践したいです。//コドモ眠育ということで児童にも非常にわかりやすい内容で、睡眠の大切さがよく伝わった。児童にとって共感でき自分事として考えられたと思う。最後には、足裏体操の活動もあり児童も興味を持って楽しく参加できた。自分の睡眠は自分で守ることのできる児童が増えていくことが期待できるお話だった。睡眠に対する知識や関心がとても高く、より良い眠りのためにはどうすればいいか、という方法を求めている児童も多く見受けられました。講演後もたくさんの質問をいただき、「眠らない子ども」だけではなく、「眠れない子ども」の現状に対して、ワークの必要性や大切さを改めて感じました。同時に家族のサポートも必要であることも改めて感じました。子どもが子どもらしく、ぐっすりたっぷり眠れるように、子ども達自身や保護者の方々の力になっていきたいと思います。開催レポ】岐阜市内こども園さま「岐阜市内こども園」さまにて、6月29日(土)にコドモ眠育を開催させて頂きました。//睡眠の大切さ、眠育の必要性を改めて感じました。