体操は、シェイプアップには有効だと思います。体操しているのにまったくやせないということもあるんですよね。「三月も頑張っているのに、全然やせない!」これは、少々ハードな体操を始めた人が陥りやすい錯覚なんです。一日で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。「これだけ体操したのだから、少し多く食べても大丈夫」というのは間違いです。実際、1回の体操による脂肪燃焼の効果というのは、ごくわずかなのだそうです。太りにくい体にしていくことにあるのです。最低でも現状の食べる事量を維持、または減らすことが最優先です。定期的にできる体操を選ぶことが絶対条件です。どんなにハードな体操でも三日坊主では何もなりません。しないよりはましでしょうが、7日間に1度程度の激しい体操をしても、それほどシェイプアップには効果が無い場合が多いのです。少なくとも週に3回程度できる体操が良いとされています。どんなにきつい体操でも根性で続ければよいのかと言うと...それも疑問です。自分がこれなら続けられるという体操が一番です。思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。携帯電話の電波が届かないマンションページの先頭へサイトマップ。