雨に降られて「早く帰りたいよ」と頑張ったのがプラス効果に、終盤自動車渋滞に捕まってスピード上げられなかったのがマイナス効果になりましたが、行って来い、ということで・・・。PWRにすると3.1W/kgになりました。前回記事での推測値が2.8W/kg〜3.4W/kgでしたので、見事に中央値。いやー、笑ってしまいますね。これがL3ゾーンの上限いっぱい(FTPの90%)だったとすると、私のFTPは188.8W。3.45W/kgになりますので、やはりそれらしい数値になりました。蛇足ですが、最近タニタの体組成計を購入しまして、毎日体重計測していますのでPWRもその日の朝の体重でリアルタイムに計算されるようになりました。便利な世の中になったものです。以下は私の雑感になります。2時間、170FTPで走ることはできたわけですが、じゃあ1時間で良いから10%増しの187FTPで走ってみてよ、と言われるとあまり自信がありませんね。短時間で「出し切る」走り方は、私にはまだまだ出来そうにありませんので。いうことで、パワーメーター導入から早数ヶ月。「もっともらしい」TSSの値を知ることができるようになりました。スタートラインに着いたところなんですね・・・。10:43おおー!富士ヒルブロンズ達成可能じゃないですか!正直、驚きました(笑)。普段のロングが遅い(失礼)のでそんなにパワーがあると思ってませんでした(笑)。いや、本当にたいしたトレーニング無しでそれぐらいパワーがあるなら素質ありますよ。冗談抜きでちゃんとトレーニングした方がいい。一つ注意点をあげるなら、見るのはNPのほうですよ。NPは平均パワーより低くなることは基本的にないです。それでも最大で10Wぐらいしか変わらないように見えるので、大きな違いでもないですが。これからも伸びると思われますしね。平均パワーの値は間引き計算のやつのままですよね?素の平均パワーでの計測でやるべきです。しないと正確な値はわからないので。(NPが出ているのでそっち見ればいいんですが)あと、VO2MAXも計測されていると思うんですが、どれくらいでした?前回も書きましたが、富士ヒルのブロンズ90分って本当に絶妙な匙加減のタイムで、ちゃんとトレーニングしないと取れないです。トレーニングしてても取れない人もいますからね。11:01グラフ見ると平均パワーはゼロ値除外された値ですね。漕がずに回復しているときが除外されているので、NPより高くなるの納得です。休憩なしで走ったとしても、そりゃ信号で止まりますもんね・・・。最初に設定すべき数字ということで、まずは参考値ですね、これは。3.0)の方が適正値ってことになるわけですね!?再設定しないとです。MAXはこの日は50でした。12:03半年の間、パイオニアのパワーメーターの値をSGX-CA600(毎秒計測)とEdge520J(スマート計測)で受けて比較してみましたが毎秒とスマートの差は5%弱が最大でした。NPはときどきFTPより高い値になることもありますから、仮置きの値としてキツかったら下げるくらいで良いです。12:34でも距離時間が長めなので、FTPはもう少し高いと思いますよ。それこそスマート計測の値がFTPに近いと思われます。こっちはちょっと低めですね。パワーはちゃんと出ているのでこっちも慣れたら上がっていくはずです。トレーニング頑張ってください。12:52これで「それらしい」TSSが計測できるかな、と期待しております!あとはFTPの奥深い世界をもう少し勉強していきたいと思いますー。