前回はアシュラムで勉強した内容についてですが、今回は結構な頻度でいろいろな方に聞かれるインドの治安と衛生面についてお話します。結論から言えば自分の注意次第で大丈夫かと思います。私自体はお腹を壊した以外は特に問題がありませんでした。危険な目にも遭いませんでしたし、お腹を壊した後は何を食べても大丈夫でした。自分のインド人の友達やアーユルヴェーダの施設の人と話すと、女性一人で行くには危険なのがインドです。(インド人が声を揃えて話すので間違いがないと思います)話に聞くと油断していると危険な目に合うと聞いています。ある程度、気を張って注意して外に歩いた方がいいかと思います。どんな風に注意した方がいいか?まずは治安についてお話します。インドへのヨガ留学は本当に大丈夫?インドの治安について私が行った地域は、まずはグルガオンで2泊→リシケシに移動してインドヨガ留学→帰りはデリーで観光しました。グルガオンとリシケシは本当に安全な街でした。グルガオンはビジネス街ですので基本仕事で忙しい人かお金持ちしかいません。オートリキシャの勧誘以外は悲しいぐらい誰にも声をかけられませんでした、泣。リシケシもヨガの聖地ということで危険な目には一回もあったことがありませんでした。日本人に興味があるのかナンパは何回か遭いましたがすべてスルーしてしまいました。インド人の友達曰く「ナンパされて付いていくから危ない目に遭うことがパターンが多い」と聞きました。私が安全に過ごせたのは知らない人に付いていかなかったからだと思います。デリーでちょっと身の危険を感じました。グルガオンとリシケシでは携帯電話を道の真ん中で出してもあまり声をかけてきませんですし、盗られたりすることもありませんでした。デリーの場合、道で携帯電話を持っていると盗られることはありませんでしたが、男性にやけに声をかけられることが多かったです。観光客で道を調べながら歩いている風に見えたので騙そうとするのに格好の餌食だったのかと思います。私も一回気を緩めてしまったので「そこ休みだから別のいいところ連れていくよ」と男性に声をかけられて付いていってしまいました。連れていかれた場所が怪しげな観光案内所で紹介される場所がすべてインドでも破格の値段のところ。これは怪しいと思い、友達と約束しているからと嘘をついて出ていきました。外に出たらさっき声かけられた男性が待ち伏せしていて「いい紅茶屋があるよ」と連れていかれここでもインドでも破格の値段の紅茶を買わされそうになりました(その時は一番安い紅茶を買って何とか駅の方まで逃げました)知り合いに話を聞いたところ、観光客を狙って破格の値段で観光地の案内や土産屋に案内してそのお金をシェアしているそうです。私がインド行って安全に過ごすコツは...「知らない人についていかない、絶対に」です。これだけでも守れば、安全に日本に帰ってこれるかと思います。インドへのヨガ留学!食べ物はどうなの?インドの衛生面について冒頭でインドヨガ留学でお腹を壊したとお話しましたが2回ほどお腹を壊しました。一回目はグルガオンに着いた時に日本にもあるサンドイッチチェーン店のサンドイッチを食べてお腹を壊しました。(二回目は試験直前にお腹を壊しました。一日アシュラムに行かずに休んだら良くなったのでストレスでお腹を壊したのかと...?衛生面とはちょっと違うかと思います、汗)サンドイッチの中に生野菜が入っていて日本にもあるお店だから大丈夫だろうと油断していたら、その二時間後にお腹が痛くなりました。話に聞いていると生野菜もインドでは衛生的に良くないと言われている水道水で洗うみたいで、そこからお腹を壊すということもあるそうです。水道水もあまりよくないと聞いているので歯磨きする時もミネラルウォーターを使ったり、飲み物に入っている氷も水道水から作ってあるので冷たいものを頼まないようにと注意していました。私は一日横になったら良くなりましたが、クラスメイトの子は電解質のサプリメントを買ったり、自分の母国から持ってきた薬で何とかしていたみたいです。インドヨガ留学に行く時は生野菜と水道水は危険だと思います。お腹を壊したくない人は以下に気を付けた方がいいかと思います。生野菜は食べないようにする水道水を口に入れない(歯磨きの時はミネラルウォーターを。冷たい飲み物に入っている氷も気を付けること)火が通ったものを食べるようにする(屋台のチャイなどは一回沸騰させているのでどんなに飲んでもお腹を壊すことはありませんでした)どうしても心配な方は日本から薬を持っていく(現地の薬の方が効くという方もいますが念のため)ちなみに、私は一回お腹を壊してから何を食べてもお腹を壊すことはありませんでした。一回お腹を壊すと免疫が付くみたいです。インドヨガ留学では何を気をつければいいのか?私が思うに以下の二つだけ守れば安全に過ごせるかと思います。知らない人についていかない危ないなと思うものは口にしない(一回お腹壊すとほとんどのものが大丈夫になりますが...)これだけでも守れば本当に安全に過ごすことができます。最新記事MeGuさん「なかなか聞けないインドでのヨガ留学話」「パーソナルトレーナーならではのダイエット・トレーニングの方法」を中心とした情報を発信。インド帰りのヨガ&フィットネスインストラクター。フィットネスクラブでヨガ・ピラティス・トレーニングなどを指導。その後、元々好きだったヨガの知識を深める為にインドへ留学。現在、東海地区を中心にヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニングを指導中。2019をレポート!!2019/12/16無理は禁物!健康的なダイエットに必要な3つのポイントとはMeGuさんの記事をもっと見る-ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル-MeGuさんauthor関連記事ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて10~読誦(スヴァーディーヤ)について~今回は「読誦(スヴァーディーヤ)」を説明したいと思います。studying」とだけしか書いてありませんでした(当時、最終試験が近づいてて先生もさらっとだけしか意味を書きませんでした)。当時使っていた教科書・日本語でのヨガの本(ヨーガスートラやヨガ関係の本などいろいろ)で調べたところ、意味が色々とありました。私が調べた読誦(スヴァーディーヤ)について解説したいと思います。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガで楽しむ!オーガニックライフ~呼吸編1~呼吸を意識してみましょう!みなさん、ふだんの日常生活の中で呼吸を意識したことはありますか?毎日仕事をしていると、緊張やプレッシャーで心が苦しくなってしまったりすることってありませんか?自分でも気づかないうちに息が浅くなって、胸もドキドキ、心拍数も上がってしまったり。責任感のあるマジメな人ほど、そうなってしまうことがあるみたいです。トップストーリーアーユルヴェーダ専門家がご紹介!冷えにくい体作りに役立つスパイスとスパイスドリンクの作り方レシピ公開!アーユルヴェーダでは体を冷やすことによって、体内エネルギーのバランスが崩れやすくなると考えます。冷えが続くことで、ヴァータ(風のエネルギー)やカパ(水のエネエルギー)が体内で増えます。ヴァータ(風のエネルギー)が増えると、身体的には、冷えや乾燥、老化が進みやすく、心は不安が増し落ち着きがなくなります。カパ(水のエネエルギー)が増えると、身体的には、冷えやむくみ、重怠さや眠気が増し、心はやる気がなくなり、ネガティブに傾きやすくなります。寒い冬、以前に紹介させていただきましたセルフケアや食事法で、体を冷やさない工夫をおすすめします。今回は、さらに積極的に体を温めていただくためのスパイスとスパイスドリンクの作り方をご紹介しますね。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル私(MIHO)のヨガ的生活(ライフスタイル)!今回は私が毎日の生活に取り入れている、ヨガ的ライフスタイルをご紹介したいと思います。朝起きて一番には低速のジューサーできゅうりのジュースか、リンゴとニンジンのジュースを作ります。きゅうりには絞ったレモンを足して、飲みやすく。きゅうりには余分な塩分を体から排出するカリウムや、血液をきれいにする効果のあるピラジンという栄養も含まれているそうです。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルアラフォー、アラフィフ世代だからこそヨガを始めよう!ヨガの魅力と年齢を気にせずヨガを楽しむ秘訣とは?ヨガが日本に浸透してきて、かなりの年月が経ちました。ヨガを知らない日本人はいないといっても過言ではないほどですが、なぜか積極的にヨガを楽しんでいるのは、20代から30代の若い方が多い印象です。実は40代か、50代以降、アラフォー、アラフィフ世代の方たちにこそ、ヨガを生活に取り入れてほしいもの。ここでは、ミセス世代もヨガを楽しんでいただくための情報をご紹介していきます。寒い冬におすすめ!身体が温まるオーガニックハーブティーのおすすめと効果!みなさん、冬の飲み物は何を飲みますか?最近めっきり寒くなって、私が飲んでいるのはハーブティーです。ハーブにはビタミンやミネラルなど健康や美容に役立つ成分がたくさん含まれていて、水に溶けるものが多いため、ハーブティーを飲むことで心身の不調をやわらげてくれます。植物療法としてのメディカルハーブを簡単に取り入れることができる素晴らしい飲み物です。ホリスティックにケアできる、冷えとり健康法についてご紹介!冷えとり健康法は医者であった進藤義晴先生が東洋医学をベースに提案した健康法です。服部みれいさんの著書などで認知度が上がり、2010年頃から実践者も多くなり、関連書も多く出版されています。この健康法の基本は、絹の靴下と天然素材(綿、毛、麻など)の靴下の重ねばきや半身浴、食事などを整えることで体や心の冷えをとるという考え方です。オーガニックな食事・食生活どうして肥料が必要なのか?慣行栽培と自然栽培について考える「肥料」は私達でいうところの、サプリメント、栄養素です。肥料という栄養をたっぷり入れると、農作物が元気に育ち、より美味しくなりそうですよね。安定した収穫にも肥料は欠かせないようです。肥料を使った農作物より、肥料を使わない農作物のほうが元気でみずみずしく生命力に溢れているとしたら...?オーガニックフード(食材・食品・メニュー)薬膳マイスターがおすすめ!こだわりのオーガニック商品3選!~無添加オーガニック味噌とエキストラバージンオリーブオイル編~今日は前回の続きで、おすすめのオーガニック商品3選の残りの2つをご紹介していきます。無添加オーガニック味噌」と「井上誠耕園の緑化エキストラバージンオリーブオイル」です。おすすめする理由を詳しくご紹介していきますね。ヴィーガンやベジタリアンなど様々な言葉が飛び交っていて、何がどう違うの?と、?が頭に浮かんじゃっている人も多いはずです。そこで、ヴィーガンとはどういうことなのか、簡単に説明しますね。植物性食品のみを食べる完全菜食主義者。このヴィーガンの中でもいろいろ種類があり、食べるものにとどまらず、身につけるものも全て動物性のものを着ないエシカル・ヴィーガンの方もいます。ベジタリアンは菜食主義者。植物性食品を中心にとる人。