女性のいびきの原因は加齢?簡単にできる対策は?女性の悩み2018.10.19スポンサーリンク女性よりも男性の方がいびきをかく人の割合が多いと言われています。女性の方がいびきを気にして悩む方が多いのも事実です。女性にとっていびきの悩みとなると、周囲に相談することも躊躇しますし、なかなか家族以外に相談もしにくいですよね。自分がいびきをかいていることを知らずに、周囲から指摘されてかなりショックを受ける方もいらっしゃいます。いびきを聞かれるのが恥ずかしくて友人と旅行に行けない・・・。家族に迷惑をかけているんじゃないか?などと、たかがいびきでと思われがちですが、本人にとってはとても深刻なお悩みですよね。女性のいびきについて、原因から対策までみていきましょう。原因や対処法スポンサーリンク女性のいびきの原因は加齢によるもの?いびきの原因としてもっとも多いのは、肥満によって首などに脂肪がつき、圧迫され空気の通り道である軌道が狭くなってしまうことや、風邪による鼻づまりなどが原因です。その場合はダイエットで脂肪を落としたりして対策はできますが、いびきの原因といっても人それぞれで、対策法もかわってきます。女性の場合は男性と違い、加齢とともにいびきをかく人が増えているのです。女性は加齢が関係してくるのでしょうか。それは「女性ホルモンの減少」が大きく関係しているからです。女性ホルモンに含まれるプロゲステロンは、口の中の筋肉を活発にさせる作用があるため、寝ているときもしっかり軌道が広げることができていました。年齢が若い頃は女性よりも男性の方がいびきをかく人が多いのはこのためなのですが、加齢とともに女性ホルモンが減少してくると、軌道が狭くなりいびきをかいてしまうのです。「私は太ってもいないし、鼻づまりもないのに。「最近になっていびきをかくようになったかも。」という方は、ホルモンが関係しているかもしれませんね。女性ホルモンの減少が原因だからといっても、加齢とともに減っていく女性ホルモンを増やすことは簡単ではありません。男性のいびき対策とほとんど同じなのですが、まずは始めやすい対策からやってみましょう。「寝る姿勢を変えること」です。仰向けに寝ることで舌が軌道を塞ぎ、軌道が狭くなってしまうので横向きで寝る癖をつけることをおすすめします。次に「口呼吸を治すこと」です。基本的に口呼吸の方がいびきが出やすいので、日頃から気を付けて鼻呼吸に治していった方が良いですね。お酒が好きな方は寝る前の飲酒や深酒は控えた方が良いですね。アルコールの成分によって、上気道を支える筋肉が緩み、軌道が狭くなってしまいます。他にも、肥満気味の方はまず脂肪を落とすところから始め、市販で売ってあるいびき対策グッズに頼るのも一つの手だといえます。最近では、いびき対策用の寝具なども売っているので、いろいろ試してみるのも良いと思います。自己判断で「これは女性ホルモンが原因だな」と決めつけてしまっては危険な場合もあります。寝ている間に呼吸が止まってしまうようないびきであったり、ちょっとこれはひどいなと感じる場合は、もしかすると他の病気が隠れている場合もありますので、病院で診てもらうことをおすすめしますよ。原因や対処法いびきで真剣にお悩みの方、もしくは家族やパートナーのいびきでお悩みの方も、ちょっとした工夫で、少しでも軽くしたり、治していくことは可能です。女性の悩み白髪染めの頻度は30代でどのくらい?おしゃれ染めで代用しても大丈夫?30代になったら急に白髪が目立つようになってくることがありますよね。30代なのに白髪染めを使うのは抵抗があるものですが、ヘアカラーと白髪染めの違いや白髪を染める頻度について紹介します。髪の毛が綺麗に染まると気分も上がります。上手に白髪とつきあっていきたいですよね。女性の悩み生理前や生理中の眠気の解消法!眠くなる原因やおすすめの対策法は?生理前や生理中の眠気、どうしていますか?それじゃなくても生理の時って体調がわるくなりがちです。手軽にできる生理中の眠け対策や、日ごろから心がけたい生活習慣などがあるんですよ。女性ならではの眠気対策、原因や解消法を紹介します。参考にしてみてくださいね。菜園・ガーデニング旅行お金ふるさと納税・税金お問い合わせはこちら運営者情報はこちらプライバシーはこちらお問い合わせはこちら運営者情報はこちらプライバシーはこちらタイトルとURLをコピーしました。