Option化して自分をProgrammingしなおすためのブログ。よしなしごと人のブログの紹介になってしまいますが、スポーツをやるすべての人に有益かと思ったのでシェアの意味を込めて。下記記事を読んで、お尻をゴリゴリとマッサージしてみた、という話です。疲労をおこし、お尻が張ります。お尻が張ると、ランニングなどにも影響を及ぼし、パフォーマンスの低下を招きます。上記記事で紹介されているように腰痛の原因にもなります。お尻周りのストレッチを入念にストレッチを行う際、肋骨周りや腰回り、股関節などの体幹部分の緊張をほぐすことがパフォーマンス向上につながるように感じます。手首や足首も重要ですが、体の中心からいかに脱力できるかの方が疲れにくいという意味でより重要です。お尻周りは意識して伸ばさないとなかなか伸びないところ。デスクワークで座りっぱなしではすぐにカチカチに固まってしまいます。お尻周りのストレッチを十分に行えている状態だと、ランニングをした時の膝にかかる負担も小さく感じます。自分一人ではなかなかうまくほぐせないもの。そこで「骨盤職人」なるツールを導入することにしました。カエレバ一年ほど前にテレビで見て以来気になっていて、ついに購入です。これから毎日使って、パフォーマンス向上にどれだけ効果があるかレポートする予定。できなかったため、今日は雨の中ランニング。春だというのにかなり寒かったです。献血で体のダメージをはかる(マラソン&トレラン後の結果は・・・)2016年ベスト本:投資家が「お金」よりも大切にしていることお疲れ気味のサラリーマンこそ家庭菜園を!「設計」とは何か?当たり前の言葉を定義しようふるさと納税でやわらか湯たんぽをゲットしたって話。結婚式などにどうぞあえて人の言うことを聞かない!profileブログ、2014年4月28日から書いてます。自分が試して良かったモノの紹介など。CapsLockキーをCtrlキーに割りあててしまおう!ノートPCのタッチパッドでスクロールもらくらく。ChiralScrollマグネシウム不足に塩化マグネシウム入浴。エプソムソルトより安いよ。オイルで経皮摂取もおすすめ。M570tを使うならSetPointをインストールしよう!ゼロポジションという水着がすごい!スイムが苦手・お尻が沈むトライアスリートにオススメ。エプソムソルトで筋肉ほぐし(マグネシウム不足の人におすすめ。)7-Zipの圧縮ファイルをダブルクリックで展開・解凍しよう(Windows10)【268】ビープ音が鳴り、PCが立ち上がらないときの解決法(CMOSバッテリ交換)トライアスロン初心者のための道具・装備&アイテム一覧リストランブルローラーで筋膜リリースはじめました。家に取りに来てくれるので便利です。