筋トレRPG【中級者向け】筋トレの真っ最中に意識すべきこと【筋トレ】トレーニング2019.10.26今日は筋肥大を目指す、初心者~中級者向けの記事だよ。誰が見てもかっこよく、たくましい体になりたければ筋トレをすればいい。辛いし、時間もかかるし、そこそこお金もかかる。効率よく筋肥大を目指すには、筋トレの真っ最中に、どんなことを考えるのかが凄く大切だ。鍛えたい筋肉がめちゃくちゃ痛くなるように頑張ろうはい、これが今日の結論。そんなこと知っているよ、当たり前!と思うだろうが、意外とこれが出来ていない人が多い。トレーナーは利便性のため、15回を3セット、等の設定をすることが多い。しても初心者~中級者はこれをみて、「15回を3セット」で完結してしまう。これは過程で正しい表現は、「鍛えたい筋肉をぶっ壊す為に15回を3セット」だ。良いトレーナーは表現は色々あれど、この筋肉への刺激を説明する。少々分かりにくいので噛み砕いて説明しよう。10回やるぜ!例えばだけど、ベンチプレスを10回するとしよう。ほとんどの人は反復中「なんとか10回やる!」ってなる。10回やることじゃなくて、大胸筋の刺激のほうを考えるべきなんだよね。ベンチプレスの反復中に、大胸筋の収縮と伸展をイメージする人は何人いるだろうか。100Kg挙げるぜ!可動範囲や適切なフォームは無視。重たい重量を動かして満足。俺はあまり好きじゃない。結果的にそれで対象の部位に強烈な刺激があれば、高重量のコンセプトが活かされて筋肥大には繋がる、有効な方法だと思う。本当に強烈な刺激がある人は何人いるだろうか。他の部位も疲労しているとしたらかなり効率が悪くなっている証拠。怪我のリスクを増やすだけになることも多い。何より「重いものを上げたいだけ」という本末転倒な考え方が嫌いだ。あなたは重量挙げの方が向いている。戻したときは「広背筋伸びてるなぁ!痛いなぁ!」これが正しい意識だよ。やるためにやる文章にすると意味がわからなくなるな。「筋トレをする」という目標の為に筋トレをしている人。日々のルーティンをとりあえずやっとく、みたいな。ご高齢の方ならとてもいいと思うが、あなたはもっと考えてしっかりやりなさいよ。liftingトレーニングこの記事、友達にも読んで欲しい!と思ったらシェアをお願いいたします。コピーけん筋トレRPG関連記事トレーニングサプリメントの優先順位を考える。アフィリエイトの詐欺まがいな商品には注意!こんにちは、現役ボディビルダー、トレーナーの健です。今日は筋肥大におけるサプリメントの優先順位について考えてみるよ。本意として、効率よく筋肉をつけることはもちろんだけど、効果の低いサプリメントを買わないようにする節約効果を強く押し出したい...トレーニングトレーニングギアは初心者から使うべきである☆彡トレーニングギアとは、グローブとかパワーグリップなどのこと。これらの道具は、ズバリ使うべきである。書いたわけだが、似たような表現をもう一つ。筋肉の成長に最重要なことです!人って弱いよね。日々トレーニングをハードにやっているつもりでも、どうしても緩くなっていくことが多い。時々パーソナルトレーニングをつけたり、友人とトレーニングをしたり、セミナーを受けたり、youtubeでトレーニング動画をみたり。友人に頼まれてボディビルの余興をやってきました。二次会のパフォーマンスならお祭り騒ぎでいいけど、披露宴だから新譜のご家族とかいるから真剣にやったよ。筋トレで代謝を上げて痩せたいんです!筋肉はつけたくないけど。筋トレをするとマッチョになってしまうのでやりません。そこまでマッチョにはなりたくな...【初心者向け】トレーニング中に飲むドリンクについて仕事がバリバリ出来る人は筋肉がつきやすいかも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*ホームトレーニングプロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。筋トレRPG.ホーム検索トップサイドバープロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月ブログランキングタイトルとURLをコピーしました。