03日スポーツと栄養こんにちは♪スタッフの室垣ですみなさん何かスポーツされていますか?私はたまにゴルフを楽しんでいますが、プレイ中に足をつる人、結構いるんですよね~こうなると、楽しさも半減しちゃいます。なかと、ヒヤヒヤものです・・・ゴルフに限らず、スポーツする人は、しない人より多くの栄養と休養を必要とします。確かに、バタンキュー!って、疲れているからよく眠れますでも、もっと積極的な休養方法もあるので、そこは先生に聞いてくださいねー!さて、今回はスポーツのための栄養の話をしたいと思います。それには、まず基本のエネルギー源(ガソリン)について知っておく必要があります。普通、3度の食事から、ブドウ糖は摂れますが、脂肪は約60%しか摂れていないそうです。残りの40%は、余分な糖(おかずや砂糖など)を、脂肪に変えることで補っているそうです。スポーツ選手の場合、活動量によって変わりますが、だいたい200g以上は必要になります。『あれ?タンパク質は?』タンパク質は、多く食べても蓄えておくことができないし、身体作りの材料なのでカロリー計算はしません。ブドウ糖が足りない時のみ、肝臓でブドウ糖に変えて使いますが、ブドウ糖があれば使いません。●4000~4500Kcal・・・水泳・ラグビー・アメリカンフットボール・自転車(ロード)・レスリング(軽量級)・ボクシング(重量級)●4500Kcal~5000Kcal・・・ボート・スキー・レスリング(中、重量級)・柔道(重量級)・相撲わぁ~!!スポーツすれば、すごくたくさん食べれるんですね~毎日のお食事でも、ブドウ糖や脂肪を制限せずに、正しく食べて下さいね~!今日はここまで、次回は実践に向けて具体的にお話します。くわしくお知りになりたい方は、治療の先生にお尋ねください。カイロプラクティック院・病院等)で、お買い求めいただけます。治療所の詳細をお知りになりたい方は、当研究所までご連絡ください。メッセージを入力してください。