169LINEで送るはてブ今回ご紹介するトレーニングは、サッカー選手に欠かせない緩急を生み出す上で大切な、止まる技術を養うトレーニングです。一瞬で体をコントロールして勢いを殺すことができれば、急激なストップ動作を生み出すことができるので、緩急に幅が生まれますよね。動き出しも大切ですが、良い体勢で一瞬で体を収めることを意識してみましょう!ロッベン選手が実践しているアジリティートレーニングと組み合わせたトレーニングです。参照「tz.de」youtube写真のようにマーカーとミニハードルを準備します。並べたマーカーとミニハードルに対して、できるだけ早いサイドステップを踏みながら、最後はハードルを飛び越えて片足でピタッと止まりましょう。ポイント参照「tz.de」youtubeサイドステップを踏むことで横方向へパワーが生まれます。最後にハードルを飛び越えることで、下方向へもパワーが生まれます。着地の瞬間は横方向へ体を動かそうとするパワーと地面へ体を引き付けるパワーが同時に働きます。それぞれのパワーに対して股関節の屈曲、お尻の筋肉、ハムストリングスを使って一瞬でパワーを殺して静止することを意識しましょう参照「tz.de」youtube横方向へ動くスピードが早くなればなるほど、横へのパワーが強くなるので、着地した時にブレやすくなります。ロッベン選手も若干着地がブレているシーンがありますね。まとめこのトレーニングは自重トレーニングですが、実際にやってみると意外と着地した時に体がブレやすいことが感じてもらえると思います。試合中は、より速く、相手の圧力が加わる状態でプレーをしていますので、一瞬で止まる動きの難易度はより高くなってきます。普段から一瞬でパワーを殺せる身のこなしと、筋力を養っておくと良いと思います。参考にしてみてください。アスリートコレクションロッベン選手のキレを生み出すサイドステップトレーニングをご紹介します。ポイントは「腰」です。アスリートコレクション今回は僕がオーストラリアで学んだ「体づくり」に欠かせない食事意識について記事にしてみた。初めに断っておきたいのが、筋肉つける為に、体を大きくする為に、あれ食べましょう!こんな栄養素をバランスよく取りましょう!という話ではありません。それ以外の側面から、僕なりの考えで話してみたいと思う。※今回ご紹介した動画は「tz.de」様の貴重なyoutube作品です。【疲労は食べて栄養を摂って抜こうとするな!】という考えも大切。食事サプリメント当サイトはトレーニングブログであり、記事に記載されている内容はライターの体験や収集した情報に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイト「アスリートコレクション」は一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。