心を整える調心(ディヤーナ瞑想法)の3つのパートからなっています。呼吸が整えば、体、心も整い調和されます。呼吸は唯一、自分でコントロールできる器官。心を内面に向けて、ヨガを実践すれば、そこに柔軟性や技術は必要ありません。呼吸にのみ集中する古くから行われているこの瞑想法により前頭前野が大きくなる傾向がある、ということでした。2017)前頭前野はヒトをヒトであるために必要な人間性を司り,「思考や創造性を担う脳の最高中枢」であると考えられています。他人への興味が喪失していきます。認知症やうつ病ではこの部分の活動が低く低下していきます。前頭前野の大きさが変わった。脳構造を変えることができてしまう。8週間という短い瞑想の実験でさえも効果があったというから驚きです。