「5:2ダイエット」とは5:2ダイエットは、2012年にイギリス全土でブームとなり、ミランダ・カーやジェニファーロペスなどハリウッドセレブも実践したことで話題になったダイエット法です。1週間のうち2日間を断食日(ファスティング・デイ)としカロリーを通常の4分の1程度に抑え、残りの5日間は特別なルールもなく普通の食事をするというものです。5:2ダイエットの方法5:2ダイエットにはいくつかルールがあります。5:2ダイエットのルール●1週間のうち2日間を断食日とする●断食日は通常の4分の1程度のカロリーに抑える(男性は600kcal・女性は500kcalが目安)●断食日のカロリー管理は厳密に行う●食事は高タンパク、低GIの食品を選び、炭水化物はできるだけ控える●断食日は連続した日はNG。低GI食品はゆるやかに血糖値を上昇させるので、腹持ちが良く空腹感を緩和させます。GIが50以下のものを選びましょう。■良質なタンパク質タンパク質は適度な満腹感を与えてくれるので、断食日にはもってこいの栄養素。