2019.04.04今回はトレーニング関連のお話です。最近はジムでもよくトレーニングをされている方をよく見かけるようになりました。自分は職業柄人のトレーニングがよく目に入ってきます。最近はフットネスブームなのかよく若い男女がトレーニングをしているのを見かけます。最近は色々なコンテストも開催されており大会に出る方も多くいます。私は今から13年前に細いからだが嫌いでトレーニングを始めました。当時まだ大会もボディビルメインの大会しかなかったと思います。YOUTUBEの動画もごりごりのIFBBプロビルダーぐらいしか無く情報自体が少なかったです。20でジムに入会し始めて小沼さんのDVDを見て衝撃を受けました。ボディビル選手権大会オープンの部にて3回優勝。1983年、日本ボディビル選手権大会(通称ミスター日本)に初出場し2位。1984年に再び2位。1985年に初優勝し、1986年に欠場(優勝者は2年連続出場することは出来ないと思い込んでいた為)の後、1987年から1999年にかけて13連覇を果たし、14回優勝という未曾有の記録を打ち立てた。その圧倒的な強さは、当時のボディビル関連の雑誌に「やはり小沼か」と書かれるほどだった。1988年アジアボディビルディング選手権男子90kg以下級優勝。1989年アジアボディビルディング選手権男子85kg以下級優勝。その後、肩の故障によるブランクを乗り越え、2002年世界マスターズボディビル選手権大会40歳の部80kg級において優勝。この方が小沼さんです。DVDでは叫びながらトレーニングをされる様子に見入ってしまいました。1つ感じたことがあります、それは。反動つけまくりやん!!笑そうトレーニングではタブーとされているチーティング使いまくり高重量を叫びながら振り回していたのです。この時点で小沼さんはトレーニング暦20年ぐらいですが反動有でウエイトをぶん回していました。テクニックを使い効かせていたことには変わりありません。それからいろんな方の特に日本人の方のDVDを見ていて気づきました。あれ?みんな振り回しておられる。そこで自分も振り回してとにかく高重量にこだわりトレーニングを行ったところみるみる筋肉が大きくなっていきました。トレーナーの資格で勉強していくうちにこの仕組みが理に適っていることを理解しました。身体の原則として、全か無の法則というのがあります。簡単に説明すると10本の筋肉が集まった束があるとします。1本につき1KG持てると仮定すると束で10KGの重さを持てますね。5KGの重さを持つときには、なんと5本の筋肉しか働いておらず残り5本は休んでいるのです。5本が全力で働きその他が休むようになることを全か無かの法則の解説です。多くの筋繊維を動員することが筋肉への刺激にまりますのでビルダーが思いっきり高重量で振り回すのは最大限に刺激を入れる事につながっていたのです。脱線しましたがジムで肩のトレーニングでもっとも大事に熱心に行う種目はレイズではなくプレス系ではないかとおもいます。私は小沼さんも勤務しておられるゴールドジムのトレーナーをしておりまして多くの方のトレーニングを見てきましたがプレス系が強い方は、やはり肩も大きく発達していました。最近の若いトレーニングをされている方には、プレス系こそが筋肥大への近道ですよと伝えたいです。今日ジムでサイドレイズを3人並んでやっているのを見てなんだかなあと思い記事にしてみました。ちなみに私が見て強かった方は、ダンベルショルダープレス片手60キロでやってました。いや、強すぎ笑フルサポートパーソナルトレーニング運動、食事、サプリのフルサポートこのようなパーソナルトレーニングは未だかつて見たことが無いでしょう?今までたくさんのダイエットに苦しむ方を見てきたベテラントレーナーは、この苦しむ方々を救いたいという思いでフルサポートのパーソナルトレーニングサービスを開発しました。紹介>10人の女性筋トレYouTuberからダイエット成功の秘訣や考え方などを学び実践してみましょう。女性特有の悩みにズバッとっ回答しています。筋トレ女子も多くの方が行っているこのブルガリアンスクワットですが、実はトレーナーとして指導していると正しいフォームで出来ている方はほとんど見かけません。今回はブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉と注意すべき3つのポイントを教えします。筋トレ女子初心者へ現役パーソナルトレーナーがアドバイスしたい事さて、本題ですが筋トレ女子になりたての初心者の方に向けてトレーニング業界の当たり前は、あなたにとっては合わない可能性があるかもしれません。今回は筋トレ女子の初心者に向けてトレーニング歴10年の現役パーソナルトレーナーがアドバイスしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るbabablog私は日本でパーソナルトレーナーをしている馬場と申します。今まで小さい頃から身体を動かしトレーニングをすることが大好きでした。野球を今でも続けて来ています。24歳の頃にトレーニングジムのトレーナーとして多くの方に運動を指導してきました。今ではフリーランスとしてよりよいサービスを提供する為にマンツーマンでのパーソナルを行っています。コンディショニングスポーツパフォーマンス向上など様々な方のニーズにあったプログラムを提供しています。このブログでは、皆様に役立つ情報を発信していけたらと思います。