2019年1月18日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする[apss_share]すっかり夏本番!青空が広がって気持ちも高まる季節ですね。体とお肌を『まるごと日焼け対策体質』に傾けることができます。体を冷やさない睡眠の質を高める食べる日焼け止め=抗酸化力の高い食品で日焼け予防!アボカドトマトブルーベリーブロッコリーチョコレート日焼け対策は、毎年更新させよう!潤いのあるお肌は、それだけで日焼けしにくい肌質に日焼け対策で何よりも重視したいのが『保湿』です。どんな肌トラブルもまずは乾燥から引き起こされます。乾燥したお肌に紫外線は簡単に入り込み、日焼けさせるだけでなく、コラーゲン繊維を破壊してしわとたるみを引き起こします。乾燥しやすいお肌質にも傾けます。洗顔後や入浴後は、お肌が濡れているうちにスキンケアをスタートしましょう!お肌は濡れている時が一番乾燥しやすい時間帯。濡れた状態を放置するのはお肌を乾燥に傾き、日焼けしやすくなります。入浴タイムを利用して、スキンケアを取り入れましょう!お風呂に浸かっている時は、まさに絶好の美容タイム!体の体温が上がり、巡りが良くなり、お肌の皮膚温も上昇します。スキンケア成分の取り込み能力がパワーアップしている時で、こんな時に栄養補給効果の高い美容オイルやマスクを取り入れることが日焼け予防できるお肌に近づけます。何よりもクレンジングにこだわりましょうスキンケアの工程で何よりもお肌に負担をかける『洗う』というステップ。クレンジングによってはお肌の洗浄成分が強く入っているものも多く、クレンジングで肌内の潤いを奪ってしまった後に栄養補給をしては本末転倒。日焼け予防どころか、肌コンディションもなかなか向上しません。できることなら、洗顔不要のクレンジングのみで使用できるミルクorクリームタイプのクレンジングがオススメです。日焼け対策や予防のケアは、日焼け止めを毎日塗る、保湿をする。これだけではまだまだ不十分だったりします。お肌へのせるスキンケアは、お肌を変えよう!という時に即効性はもちろんあります。これからも向き合っていかないといけない自分のお肌づくりを長い目で見た時に、スキンケアだけでは持続性が弱くなります。スキンケアと合わせて取り入れたいのが、体を整えるということ。お肌も内臓も血液から栄養をもらって新陳代謝を繰り返しているから。血液を整えていくことが、お肌を日焼けから予防し、美しく整えることに大きく繋がります。日焼けしやすいお肌質になります。体を温める香味野菜や根菜類を進んで摂ったりなど、できるところから工夫していきましょう!睡眠の質を高める睡眠とお肌の代謝をすごく関係しています。寝ている間にお肌が修復されることはもちろんですが、睡眠不足が続くとメラニン刺激ホルモンが分泌されシミを作り出すことが分かっています。日焼けしていなくてもシミができるんです!もちろん、睡眠不足はお肌の修復作業も十分行われないので、肌質をみるみる乾燥肌に傾けてしまい日焼けしやすくなります。睡眠時間もある程度は大事ですが、それよりも質を高める工夫を。お風呂で体を温めて体温が下がりきる前に入眠したり、寝る前に温かい飲み物を飲んだり、寝る30分前はスマホ・PCの使用は避けたり、ヨガや深い鼻呼吸を取り入れたりなど、リラックスモードになれることを取り入れるだけで眠りがぐっと深くなります。日焼けしにくくシミを作らせにくい体の体質とお肌の環境を作ってくれます。血管を補強してくれ血流を高めるので浴びた後に食べてもシミの元となるメラニンを排出してくれる効果も期待できます。トマト「トマトを多く食べる方の肌は保護機能が高まり、日焼けで肌が赤くなることや、DNA損傷が大きく軽減する」とイギリスの医学協会で発表があったように、トマトの日焼け予防効果は世界で注目されています。トマトに含まれる「リコピン」が効果を発揮してくれます。日焼け予防にも大きく効果を発揮します。ブロッコリーブロッコリーはビタミンの王様で、ビタミンA.B群.C.Eを含みお肌に良いことはもちろんですが、今注目されているのがスルフォラファンという成分。ほくろや皮膚ガンの予防に効果的と発表されたばかりで、ブロッコリーを食べるだけで日焼け予防もできるんですチョコレート意外な食べる日焼け止め食品チョコレート。70%以上のハイカカオのチョコレートに多く含まれるカカオポリフェノールが食べる日焼け止めとして効果を発揮します。毎日2.3かけらなら進んで摂りたい食品です!日焼け対策は、毎年更新させよう!オゾン層の破壊に伴い、地上に降り注ぐUV量も大きく変化しています。10年前と比較して、なんと1.3倍量にまで増えている現実。毎年同じ日焼け止めだけでは対策では弱いんです。紫外線が増えているということは、日焼け対策だって更新させないといけないということ。それは「高いお化粧品を使う」ということではなくて、去年よりも自分の体やお肌と向き合っていくことを増やしていくこと。野菜を増やす食事を習慣にするのだっていいのです。お肌を潤して、体を整えていくこと。そのこと自体が日焼け予防となり、一生ものの素肌づくりに繋がります。一生向き合っていく自分のお肌と体に、時間を投資しましょう。佐知さんオーガニックエステティシャン。自身の体調不良や肌トラブルの経験がきっかけで23歳からエステ業界に携わり、2013年オーガニックハーバルサロンblancをオープン。オーガニックスキンケア、アロマケア、食を含むオーガニックライフを通じて、身体の中からキレイに整える美容法をご提案。健康がキレイで若々しい素肌をつくり、豊かな心をつくる。植物がなりたい身体やお肌をつくり、心を満たしてくれる。植物を取り入れた生活の中で、女性がイキイキと前向きに年齢を重ねて頂けるきっかけになれるサロンとして、日々全力でお客様と向き合わせて頂いています。肌に優しい、こだわりのオーガニック石鹸の選び方オーガニック石鹸とは?オーガニック石鹸とは、農薬や化学肥料を使わず、有機栽培で育てられた植物を原料として作られた、肌に優しい石鹸です。ナチュラル志向の女性の間で、特にブームとなっています。オーガニック石鹸は、乾燥肌や敏感肌、ニキビ肌などの肌荒れに悩む方や、安全性を重要視している方には、オススメですよ。名前をみたら何だか体によさそうだし、美のエキスパートたちが愛飲してるならぜひ試してみたいですね。デトックスウォーターには、いったいどんな効果があるのでしょうか。綺麗になりたい、健康的な生活を送りたいなら必見、デトックスウォーターについて調べてみました。おすすめのダイエット方法パーソナルトレーナーが解説!もはや文化と言っても過言ではない糖質制限について詳しくご紹介!一気に流行りだした「糖質制限」という言葉。最近ではコンビニでも糖質オフ・カットのお菓子が売っていたり、ファミレスやファーストフードでも取り入れられています。ここまで来ると一時的なブームというよりも一つの文化として根付いてきている気がします。ダイエットについて詳しくご紹介します。今人気モデルの間でも大ブレイク中のデトックスウォーター。いつも飲んでいる水にフルーツを漬けこむだけの手軽さが一般人の間でも大人気となっています。毎日摂るものだからこそ、安全で体にやさしいものでないといけません。そんなお手軽ダイエット水のためにはオーガニック製品が一番、その理由についてまとめてみました。髪の毛も頭皮も健やかに保つ!ヘナで白髪染め1~ヘナとは?~私が白髪染めにヘナを使い始めたきっかけ...みなさん、Aloha!早い方で20代から、そして30代からは多くの方が気にかかるようになる『白髪(しらが)』。その白髪の原因には、ストレスや睡眠不足、喫煙や飲酒や偏った食生活が影響していると言われます。女性は出産や閉経などの要因が重なって、白髪に悩む人が多いようです。外見にも影響しますし、仕方ないとは言えできれば出てきて欲しくないものですよね。私は30代半ばには白髪が目立つようになり始め、当初は市販のヘアカラーで染めていました。~民間療法で健康ライフ~1,388view世田谷区学芸大学で自然食品店がOPEN!五風十雨を取材してきました!今読まれている記事お知らせ【オガライフお知らせ!】オガライフライター(オガライター)の名刺をお配りします!オガライフ、ライターさんに名刺をお配りします!いつもオガライフの記事を読んでいただきありがとうございます!こんばんは。オガライフ編集部です。本日から3回に分けて、オガライフ編集部より皆さまにお知らせさせていただきます。第一弾!おすすめのダイエット方法ファスティングツアー(断食療法)体験~心と体のデトックス旅行~私がオーガニックな暮らしに興味を持つきっかけとなったのがファスティングです。今回はファスティング体験をご紹介します。宿泊ファスティングは次のような魅力がありますね。広気さんにお話を伺いました。寒さが身に染みる、この時期におすすめ!いろいろなアロマの使い方について!はじめまして。オガライフさんにて初めて記事を書かせて頂くことになりましたnnと申します。忙しい方でも毎日の生活のなかに、取り入れやすいアロマやハーブの使い方について楽しくご紹介していきたいと思います。お読みいただく皆様のオーガニックライフのヒントにぜひお役立て頂ければと思います。Farms」現地レポート!旅行中のちょっとした悩みのひとつとして、野菜不足というのがありますね。現地の美味しいものを食べたり、評判の良いレストランに行ったり。それはとても楽しいことなのですが、同時に野菜不足を実感することがあります。そんな時は、地元の新鮮な野菜が救世主となります。Produceとして地元で採れる農産物を分かりやすく表示しています。