by:Waxy2019.02.23.Sat寒いからと言って心までどんよりとした気分で過ごすのは、とてももったいないこと。そのためのパワーメンテナンス術をご紹介します。“エナジーダイヤリー”をつける私たちの日々の行動や人間関係にはエネルギーを与えるものと、反対にエネルギーを奪うものとのふたつに分かれます。前者だけに囲まれて過ごすのが理想的、後者は極力生活のなかから排除することが肝心です。“エナジーダイヤリー”をつけて、毎日どんなことが自分のエネルギーに影響を与えているのか、よく観察してみて。家族との時間、友だちとのおしゃべりなど自分にエネルギーをもたらすものにフォーカスしてみましょう。と三食きっちり食べてカロリー摂取もしているのに、ついお菓子や間食が多くなっていませんか。エネルギッシュに活動するためにはカロリー過多になるのではなく、体に必要な栄養分をしっかり補っていることが大切なのです。間食にはたんぱく質を多く含む卵・ヨーグルト・ナッツ類やフルーツなどをバランスよく組み合わせ、常備しておくといいでしょう。オーバーワークにならない残業もものともせず、フル稼働で働こうとする人が最も効率的とは限りません。大事なのはメリハリのつけ方。1時間仕事に没頭したらお茶を飲んで深呼吸する、トイレでストレッチをしてみるなど、少しでもいいので休んでみてはいかがでしょう。人の集中力はそうそう長く持続するわけでもありません。休憩をいれて働けば自然と集中力は高まるし、慢性的な疲労感を抱えたりしません。自宅をとことんきれいに掃除する外でアクティブに、エネルギッシュに活動している人の家での過ごし方はどうなのでしょうか。外で頑張っている分、家ではダラダラ過ごしている、というわけではなさそうです。家のなかをきれいに整理整頓して、掃除もこまめにこなしている方が、意識もよりクリアになるし、大切なエネルギーを十分養うことができます。おうちは片づいている方が気持ちもいいですし、充実して過ごすためのエネルギーも高めやすいでしょう。朝早く起きてアクティブに過ごすエネルギッシュな人はみな総じて早起きです。朝早くに起きて、自分の好きなことを誰にも邪魔されず堪能したり、あるいはやるべきことをさっさと片づけてしまえば、残りの1日は心にゆとりをもって過ごすことができます。これは自分の限られたエネルギーを十分に活用する意味でもとても重要なこと。脳や意識を活性化するために、朝は特にヨガ・ジョギング・ウォーキングなどと体を積極的に動かすことをおすすめします。ストレスに負けない「自分メンテナンス法」6つ自分をいたわることも大切。byWaxy南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。「一夜限りの女」と「本命の女」の違いって?本音は「したい」けど...。