開催2017/03/28リハビリ体操教室—姿勢が気になる方へ(西奈生涯学習センター)「姿勢が悪くなったような気がする...」、「恰好の良い姿勢のままでいたい!」そんな悩みを解決すべく!西奈生涯学習センターでは、2月24日、3月3日に「リハビリ体操教室—姿勢が気になる方へ」を実施しました。姿勢や間接の位置を安定させるためにインナーマッスルトレーニングを行いました。その中の1つを紹介します。(1)仰向けに寝転び、両膝を立てます。(2)お腹を凹ませます。(3)お腹を凹ませたまま、ゆっくり呼吸を繰り返します。(30秒)たったこれだけ!しかしキツイ!寝ている姿勢が1番インナーマッスルを意識しやすいのですが、歩きながらでも応用できます。自宅での復習や講座中のトレーニングの成果もあり、徐々に動きが良くなっていきました。「身体が軽くなった」、「無理せずつづけていきたい」と受講者も効果を実感している様子でした。次年度も「女性のためのやさしいヨガ」をはじめ、身体を動かす講座を企画していきます。気になる講座にはお気軽にご参加下さい。reserved.当サイト各ページの文章・写真の改ざん及び無断転載を禁じます。サイトマップサイトポリシートップページ。