』をテーマに特別講座を行いました。私たちは起きている間、「これをやろう」「あれはどうしよう」などと常に頭を働かせています。場合によっては不快な感情を伴う『考え』に対しても「この考えを止めなければ」「考えないようにしよう」などと一生懸命考えていたりもします。『マインドフルネス』ではその思考や身体の感覚を別のものへ変えようとせずただ自分に意識を向け、それらを感じ見つめ、そこにあることをそのまま受け入れてみます。自分の考えや身体の感覚に暖かく寛容でいると、その後の行動が自然に変容していくという考え方です。講座内では皆さんただただ自分自身に意識を向けるという体験をされ心身を緩める感覚を味わっていらっしゃいました。忙しい日常生活の中でとても大切なことですね。勇者の祭典まであと1年うだるような暑さも落ち着き、今年の夏もいよいよ終わろうとしています。来年の今頃、パラリンピックが開催されますね。私は、勇者の祭典とも呼ばれるパラリンピックも楽しみにしています。以前、5人制サッカー(ブラインドサッカー)日本代表の選手とお話をしたことがあります。元々は目が見えていたそうで、視力を失ったときは辛く、絶望でふさぎこんでいたものの、それでもブラインドサッカーに出会い、懸命に打ち込み、代表に呼ばれるまでになったそうです。失ったものを嘆くのではなく、そのままの今の自分として生きる。「自分にとっての原動力はサッカーが好きという気持ち」と語ってくれた彼の笑顔はとても素敵でした。過去や失ったものばかり見るのではなく、それも受け入れて前へ進む。その姿こそ私は勇者であり、私たちが生きるうえで大切なことを教えてくれるようにも思います。来年の夏、今から楽しみですね。残暑に負けないために8月も後半に入りました。カレンダーの並びで、お盆に長期休暇された方も多かったかもしれません。気温は引き続き真夏日が続いていますが、立秋も過ぎ微妙に秋の空気が混じっている気配を感じます。最近のお天気では熱風にまとわりつかれたと思ったら、急に雷雨に見舞われたり、紫外線対策や冷房対策もしなくては...こうなると、持ち物も増えるし、体力も奪われますね。こんな時こそ基本に立ち返って、水分とミネラル補給を心がけましょう。今の自分の身体に必要なものは、実は自分が一番良くわかっているはず。この暑さでは気づかないうちに体力を消耗し、バランスを崩し、身体もこわばりがち。意識して水分補給、ミネラル補給していきたいですね。真夏の最高気温に学ぶこんにちは。8月になり、梅雨の涼しさとはうって変わって毎日猛暑ですね。家を出てものの数分で汗が噴き出してきます。先日見ていた番組で、外国からの旅行者が「火山の中を歩いているよう」と表現していましたが、思わず納得させられる蒸し暑さ。最近では首からかけられる携帯扇風機や、濡らして振るだけでひんやりする冷却タオルなども手軽に手に入るようになりました。「毎年気温上がっているもんなぁ」そう思って日本の日中の最高気温の変化を調べてみました。昨年8月の最高気温平均は32.5°C5年前の2014年は31.2°C10年前の2009年は30.1°C15年前の2004年は31.0°C20年前の1999年は32.3°C25年前の1994年は32.9°Cあれ?意外と変わっていない事実に直面しました。今年は連日34°C35°Cですので暑いは暑いですが、それでも2°C違う程度。感じる暑さは変わらずとも、暑さへの不快な気持ちは和らぎます。客観視や数値化は、冷静な視点を持てて不快のループを断ち切ってくれますね。つらいときこそ、この冷静さを持ってみると効果があるかもしれません。オボクリニック2019.07.31更新フットリフレ先週のハンドリフレに続き、本日はフットリフレを行いました。梅雨明けして、急に激しい暑さに見舞われ、冷房による寒暖差や、夜の寝苦しさでぐったりという方もいらっしゃるかもしれません。真夏でも案外、身体は冷えを溜め込んでいるもの。足の裏に刺激を与えていくことで、下半身を中心にぽかぽかしてくるなど改善が期待できます。時間をかけてやる暇が無いときは、足の裏の真ん中より少し上辺りにある腎臓の反射区周辺を押してあげるだけでも良いでしょう。むくみや冷えの改善に、効果がありますよ。めぐりを良くしますので、水分補給も忘れずに行ってくださいね。本格的な猛暑に向け、体調管理は大切です。試しながら、自分にあった方法を見つけていきたいですね。みんな違うから面白い~今日は特別講座「ちがいを大切に~みんな違うから面白い~」を実施しました。自分はどんなことに対するこだわりが強いでしょう。時間?マナー?金銭感覚?あるいは外見やキャリア、スキルなどが周囲と比較して心に引っかかりやすい傾向があるかもしれません。当たり前に過ごしていると見過ごしがちな価値観の相違。実はトラブルやイライラの原因になりやすい部分かもしれません。苦手だな~と思うあの人と自分の共通点、相違点を整理・発見したらそこから見えてくる自分の価値観や信念を検討し、あの人の行動に対して自分なりの見解をまとめてみましょう。私は「親しき仲にも礼儀あり」と考えるけれど、相手はもっと親密な関わりを求めているのかもしれない。別の側面が見えてくるかもしれませんね。適切な距離感を保て、お互い心地よく交流することが出来るでしょう。問題にぶつかったとき日常の生活を送る中で私たちは日々様々な問題にぶつかることがあります。簡単に対応できる問題ならば悩むことは無いかもしれませんがなかなか難しい問題にぶつかったときはどうでしょう?皆さんはどのような方法で問題に取り組まれているでしょうか。私たちの頭の中には意識されるものから意識されないものまで本当に沢山の思考が流れていきます。問題にぶつかったときも私たちの頭の中では色々な方法で色々なシミュレーションが行われるでしょう。そんな時、頭の中に浮かんだ色々な方法を紙に書き出してみる方法がお薦めです。頭に浮かんだ方法を書き出してみてその方法で問題に取り組んでみたときに考えられる良い結果とそうでない結果も一緒に書き出してみます。頭に浮かぶ方法の一つ一つに良い結果とそうでない結果を書き出して検討してみてからぴったりだと思う方法を行動に移してみましょう。夏風邪に注意!7月に入ったというのに、梅雨寒で着るものを選ぶのに迷いますね。気温の変化と冷房の影響で、周囲でも体調不良の人が多いと感じます。暑い中、屋外から屋内に入ることを頻繁に繰り返さなければならない時などは特に注意が必要です。待っている間に逆に冷房で冷えて寒くなってしまったり。熱中症対策で、適切な水分補給と共に室内に入ることは大切ですが、その際には汗のケアと、羽織るものが一枚あると安心ですね。1日の中でも、陽が高く昇って気温が高い時間帯は外出を避けるなどの工夫も必要かもしれません。就寝の際も、エアコンの設定温度に注意しましょう。お腹や足の冷えはもちろん、直接風が当たる位置では、喉を痛めてしまう恐れもあります。夏は却って冷えを溜め込みやすい季節でもあります。湯船に浸かって、冷え対策を怠らないようにしたいものです。本格的な夏を前に、太陽と仲良く暑さを乗り切る工夫と対策を考えていきたいですね。