・アヴィアンガ朝のデトックスでいい1日をヨガ・アーユルヴァーダの知恵で朝のデトックス朝は1日のチューニングをするのにとても大切な時間。寝坊をして慌ただしく家を出る...ではなんだか心も落ち着かないし、ちょっと勿体無いです。今回は私が毎朝行っているアーユルヴェーダの教えに沿ったルーティーンを紹介したいと思います。アーユルヴェーダでは未消化物はアーマと呼ばれ、心身全ての不調の根源だと言われています。そんなアーマを取り除き、この世界と私たちの接点である、五感をクリアにしていい一日を始めましょう。朝のルーティーン・ハーブでアイパック朝起きたらまず、ベッドサイドテーブルに用意してある冷やしたオーガニックハーブティーパックを目の上に乗せてパックします。アーユルヴェーダでは目は火(ピッタ)をつかさどり、熱を溜めやすいので冷やすのが良いとされています。むくみもスッキリ取れて、ハーブの香りでスッキリ目覚められます。・クリスタルチューナーで空間の浄化みなさんクリスタルチューナーを知っていますか?チューナー(写真右)でクリスタルをたたいて4096Hzの音を出します。この音は天界への扉を開く、と言われるているくらい内なる自分を目覚めさせ、空間の邪気も払ってくれます。私は電磁波や人疲れした時、頭痛がある時も和らげてくれるのでいつも使っています。・白湯を飲むやかんで白湯を作ります。白湯はトリドーシャ(ヴァータ、ピッタ、カパ)のバランスが整った完璧に純粋な飲み物。沸騰させてちびちびと飲むのがポイントです。・タングスクレーパーこれは銅でできた舌苔をとるものです。下はスロータス(毒物の通り道)の出口なので、未消化物はここから出てくるとされています。この舌苔がどれだけ毒素が溜まっているのかをみるバロメーターになります。口臭予防にもいいみたいですよ。・ジャラネティジャラネティとは鼻うがいのことです。下の写真のネティポットを使って塩水で鼻を浄化します。風邪予防にもいいですし、花粉のアレルギーが辛い方はこれをやると症状が軽減されてオススメです。・オイルプリングこれは時間があるときに行うのですが、ココナッツオイルや白ゴマオイルを口の中に含んで20分くらいうがいをすること。いう今日1日この世界を明るく照らしてくれる太陽に感謝をする一連のヨガのシークエンスを行います。全身を使うヨガ的な動きが全て入ったものなので、身体を温め、新陳代謝をあげてくれます。・アヴィアンガこれもかなり時間に余裕があるときに行うもの。セサミオイルやオリーブオイル、ココナッツオイルなど体質にあったものを使って全身をマッサージします。デトックス効果が高く体が軽くなり、肌もツヤツヤになるのですが、時間がないと厳しいです。笑なので全身はできなくても膝下だけ、とかお顔だけでもいいのでやってみてください。朝のデトックスでいい1日をいかがでしたか?結構やること多いな、と思われたかもしれませんが慣れればそんなに時間もかかりませんし、これをやるとやらないでは大違いです。アーユルヴェーダでは午前6時までがヴァータの時間で起きるのに良い時間とされているので少し早起きして取り入れられそうなものから無理のない範囲で実践してみてくださいね。最新記事Emaさん幼い頃から精神的な苦しみを抱え、学生時代に摂食障害とうつ病を発症。以来、スピリチュアルな探求をし、心身の健やかさを「自然との調和」に見出す。オーガニックなチョイスをすることは自然と共生し、そのエネルギーやパワーを受けること。やさしい愛に満ちた世界を願っています。​​アロマテラピー検定1級2019/11/12摂食障害を経験した私がVegan(ヴィーガン)について思うこと2019/03/14オーガニックコスメ、シンプルなスキンケアとは...2019/03/12リピート!オーガニックコスメたち(ケア編)vol.2Emaさんの記事をもっと見る-ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル-Emaさんauthor関連記事ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガで楽しむ!オーガニックライフ~呼吸編1~呼吸を意識してみましょう!みなさん、ふだんの日常生活の中で呼吸を意識したことはありますか?毎日仕事をしていると、緊張やプレッシャーで心が苦しくなってしまったりすることってありませんか?自分でも気づかないうちに息が浅くなって、胸もドキドキ、心拍数も上がってしまったり。責任感のあるマジメな人ほど、そうなってしまうことがあるみたいです。ピラティスで体を整えるピラティスとヨガのインストラクターが教える!胸式呼吸と腹式呼吸の違いについて!ピラティスとヨガのレッスンを両方受けていると、胸式呼吸と腹式呼吸という言葉をよく聞くかと思います。いう風に違うんだろう...?気にしなくてもいいと思うしどっちでもいいんじゃないかと思う方もいっぱいいるはずです。この両方の呼吸法は厳密に違っていて、ちゃんと行うことによってピラティスやヨガの効果をより引き出し、安全にエクササイズやポーズを行うことができます。今回、ピラティスとヨガの資格を持ち、現役でインストラクターをやっている私がこれらの呼吸法の違いについて記事にしてみました。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルホットヨガ、インストラクターがおすすめ!この春、ヨガを始めてみませんか?~ホットヨガ編~こんにちは。ホットヨガのインストラクターをしているkinaです!寒い冬が明けて、新しいことを始めたくなる季節ですね。(新しい趣味が欲しいなぁ~)っと思っている方が多いのではないでしょうか?そんなあなたにヨガをおすすめします!ヨガを始めて心も身体も新しい自分にアップデートしてみませんか?今回はホットヨガをご紹介します。ホットヨガを始めてみたい!けど自信がない...という方必見です!ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル今を大切に生きる。穏やかな心を養うヨガ哲学4こんにちは。「穏やかな心を養うヨガ哲学」シリーズも4回目になりました。ヨガの境地へと話は深まっていきます。ヨガとはただの健康体操のみではない、穏やかな心を養うためのツールであることはご理解頂けたかと思います。今回はついに、八支則のヨーガ、ヨガを8つのステップで深めていく階段の第6段階目~8段階目(ゴール!)についてご説明致します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル目に見えるものだけが真実ではないからこそ、考える力を養う。「髪は女の命」という聞き慣れたキャッチフレーズがある通り、女性は髪の毛へのこだわりや、綺麗な髪質に憧れを抱くものですよね。綺麗にお手入れをしている私たちの髪毛!!実は、骨の老廃物なのはご存知でしょうか。簡単に言うと、骨のウンチの様な物を綺麗にしているのですね(笑)こんなに時間をかけてトリートメントしていたのに!と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、女性はいつまでも美しくありたいと願うものです。外見を磨くことや、身だしなみを整えることは相手への礼儀でもあり、大切なことでもあると思います。そこに執着し、時間を使いすぎたり、こだわりすぎては疲れてしまいますよね。優しい甘さ、ヘルシー食材...マクロビ和菓子で幸せ時間ヘルシーな和菓子って意外と稀少なんです。甘いものが大好きな私。糖分は気になるけれど、甘いものは食べたいですよね。できるだけヘルシーなものを、と考えます。そこで、和菓子はどうでしょう。洋菓子と比べ、和菓子はヘルシーなイメージがありますよね。和菓子といえばあんこ。主材料の小豆は食物繊維が豊富で、体を温めてくれる、ヘルシー食材です。あんこには白砂糖がたっぷり入っていることも多いのです。今から始める!美容効果バツグンの腸力を高める夏バテ防止ケア料理!そもそも、なんで夏バテになるの?理由が分かると《夏バテ防止ケア》がはずせない!夏になると汗をかくことが増え、ついつい冷たいドリンクや料理の摂取が増える方も多いのではないでしょうか?夏バテ防止と冷え防止は切っても切り離せない関係があります。冷たいものは美容にも健康にも良くない...なんとなく知識としては持っているけれど、我慢できず摂ってしまうことが増えます。その時、体の中では一時的に直接胃腸が急速に冷やされ、腸力が一時的に鈍くなります。人間の体は元に戻そうと働いてくれる優れもの!ただ、これを毎日何度も繰り返すことで腸の温度が元に戻りづらくなり、通常よりも腸力の低い状態をキープしてしまいます。オーガニックフード(食材・食品・メニュー)バレンタインにおすすめ!ロー(Raw/生)チョコレート、~カカオの魅力に迫る~ロー(Raw/生)チョコレートとは?もうすぐバレンタインデーですね。一年で一番チョコレートを食べる機会があるこの季節だからローチョコレートの魅力に迫りたいと思います。ローチョコレートとは、47度以下で加工・調理した生のチョコレートのことです。高温で加熱処理されないため、生きた食物酵素や多くの栄養素を取り入れることができます。熱に弱い成分だけど、この時期ならではの強い味方の成分もカカオには含まれているので、低温で作ることがとても大事なのです。20182018年8月30日~9月1日まで、パシフィコ横浜で、国際オーガニックEXPOが開催されていました。日本や中国、韓国からの出店で、食べるもの以外のオーガニック製品を知ることも出来て勉強になりました。オーガニックフード(食材・食品・メニュー)薬膳マイスターがおすすめ!こだわりのオーガニック商品3選!~無添加オーガニック味噌とエキストラバージンオリーブオイル編~今日は前回の続きで、おすすめのオーガニック商品3選の残りの2つをご紹介していきます。無添加オーガニック味噌」と「井上誠耕園の緑化エキストラバージンオリーブオイル」です。