prana気がつけば2月もあと少し。あちらこちらに春の気配が感じられ、こころもからだもほっと一息ついている。冬のコートがもう重く感じられる日が続いたかと思えば、真冬の寒さに戻ったり、なかなか春の始まりはコントロールが難しいですね。風邪なのか花粉症なのか、鼻やのどの不調を感じやすくなるのもこの季節。リシケーシのアーユルヴェーダのお医者さんにすすめられて使い始めたお気に入りそんな時に私がよく行っているのが、ジャラネーティ。水を使った鼻の浄化法です。朝、洗面の時に、ぬるめの塩水を作り、ネーティ・ポットに入れ、片鼻ずつ洗います。頭をやや前に傾けて、ポットから少しずつぬるま湯を鼻腔に通してもう一方の鼻からぬるま湯が流れ出るようにします。(ネーティポットがない時には、きれいに洗った手のひらにぬるま湯を受けて、そのまま鼻から吸い込む。これムンバイのyogaのコースで教わった便利な方法!)最後にフン、フンっと勢いよく、鼻腔内の水分をしっかり外に出します。肩の力を抜いてリラックスすることが大切かな。終わった後に、「アヌタイラム」という点鼻用オイルを鼻にたらして吸い込む。これがまたいいのです。因みにジャラネーティ、夜は行いません。鼻に水が残っていると眠りづらいから。(正しく行わないといけませんので、方法を詳しく知りたい人はyogaやアーユルヴェーダの先生に直接教えていただいて下さいね。