旧石器時代の食事法であるパレオダイエットは、ストレスフリーなダイエットです。ガイド30日間で生まれ変わるパレオダイエットの始め方パレオダイエットって何?という方、まずは「パレオダイエットとは」記事をごらんください。「パレオダイエット」とは旧石器時代の食事を再現するダイエットです。農耕の始まる前の時代をお手本とするので加工食品はもちろんのこと、米や小麦、パスタなどの穀物と豆類は食べません。ナッツ、たね類、フルーツです。人間のルーツである原始人の食生活を見習えば、肥満や生活週間病などとは無縁であった人間本来の健康な姿に戻ることが出来るのです。今回はパレオダイエットとは何かを知ったあなたの為に「実際に始めるにはどうしたらいいの?」という疑問にお答えします。パレオダイエットで食べる食材、食べない食材を知るパレオダイエットを始める前にまずは、何を積極的に食べ、何を食べてはいけないかを知りましょう。パレオダイエットの食材の基本は、農耕の始まる前までの旧石器時代にあったもの、無かったもので区別をします。言えこのダイエットはあくまで出来る限りの範囲で原始時代の食事法を再現するダイエットです。現代では食べることが不可能なマンモスや、生の肉のみを食べる等のことはしません。どのくらいの度合いで原始時代の食事に近づけたパレオダイエットを行うかは、あなたの体の調子とそのゴール次第で変わってきます。これらの基本食材を100%守った食事を実行すれば、あなたはほとんど原始人に近い食生活をしていると言ってよいでしょう。仕事や人付き合いも生活の一部、自分だけ原始食を食べる訳にはいかない!といった時もあるでしょう。パレオダイエットの縛りでストレスをためてしまっては意味がありません。日本人なのにお米を急にやめるなんて......と思った方もまずは80%くらいの割合でパレオダイエットを始めてみましょう。意識してパレオダイエットを行うことだけでも十分に効果は期待出来ます。キッチンの食材棚と冷蔵庫の中身をリセットするパレオダイエットで食べる基本の食材を知ったら次はキッチンの食材棚と冷蔵庫の中身を整理しましょう。砂糖や添加物の入った飲み物やビールやチューハイなどのアルコール類、保存の効くドレッシングやジャム、マヨネーズや焼き肉のたれなどの加工された調味料、アイスクリームやプリンなどのおやつなど......。パッケージの裏を見ると、それらの食品は書ききれない程の添加物で埋め尽くされています。原始時代には無かった添加物の入った保存の効く加工食品は思い切って捨てましょう!現代では原始時代では考えられなかった様々な加工食品が研究され、毎日のように新商品が生まれては精製されています。これらの加工食品はいくら安全性に考慮した食品とはいえあくまで「食べられる」というだけであって、「食べることを勧める」食品では無いのです。加工食品はあくまでも人工的に精製された自然では無い食品です。体に影響するリスクは計り知れません。これらの加工食品を避けるだけでも、あなたの食生活は少しだけ旧石器時代に近づいたと言えます。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。