›アンチエイジングに効果的な運動とはアンチエイジングに効果的な運動とは健康維持やダイエットを行う上で運動は欠かすことのできないものです。この運動が老化を促進する可能性があると考える人がいます。運動を行い、酸素を大量に吸い込むと体は活性酸素を生成します。この活性酸素は体の細胞を酸化させ、老化を促進する作用があるのです。このような理由で運動はアンチエイジングに逆効果であるといわれることが度々あるのです。確かに活性酸素の生成は運動の量と比例します。実のところ、運動はアンチエイジングに非常に効果的なのです。老化を促進せず、尚且つ若さを保つための運動とはいったいどのようなものなのでしょうか?その点についてここでお伝えしたいと思います。スポンサーリンクまずは活性酸素を抑制すること体内で活性酸素が生成されると体はそれを抑えるための抗酸化酵素を生成します。残念なことに抗酸化酵素は年齢を重ねるごとに生成量が減ってしまいます。そのため年を重ねれば重ねるほど活性酸素に対する抵抗力が弱くなり、結果として老化現象が生じてしまうのです。日常的に有酸素運動を続けることで抗酸化酵素の生成量は減りにくくなります。そのため定期的な運動はアンチエイジングに効果的なのです。大切なのは定期性を保つことです。そのため無理なく続けることができるジョギングやウォーキングなどは抗酸化酵素の生成量をキープする上で非常に効果的な運動です。運動が得意という人は少しレベルを上げて筋力トレーニングを定期的に行うことができるでしょう。筋力トレーニングによって筋肉量が増えると姿勢がよくなり、見た目が若々しくなります。歩く姿勢などは筋肉がバランスよくついていなければ美しく見えません。そのため見た目をよくするという点で筋力トレーニングは非常に効果的です。筋肉量の増加は基礎代謝量の増加に貢献します。基礎代謝量が増加すると太りにくい体を作ることができるために無駄な脂肪を溜め込むことがなくなります。筋力トレーニングはアンチエイジングに効果的な成長ホルモンの分泌を促す作用を有しているために若さを保つことに大きく貢献してくれるのです。ストレッチ運動の効果ストレッチ運動とは筋肉や靱帯、そして腱などを伸ばす運動のことです。本来このストレッチ運動は筋肉を柔軟にし、関節可動域を広げることで怪我を予防するというのがその目的です。その他にもストレッチ運動には血行をよくしたり、冷えやコリを防ぐ効果も認められています。体を伸ばすと気持ちがよいと感じる人は少なくないはずです。血行促進やコリの解消に伴い、ストレッチ運動にはリラックス効果や疲労回復、そして入眠効果もあるのです。これらは若さを保つためには欠かすことのできないものです。ストレッチ運動にはゆっくりと筋肉を伸ばす静的ストレッチと、体をいろいろな方向に動かしながら筋肉を伸ばす動的ストレッチの2種類が存在します。疲労回復やリラックス効果をもたらすためには静的ストレッチが効果的です。コリを解消するためには静的ストレッチを行った後に動的ストレッチを行うと効果が高まります。ストレッチ運動を行うときは伸ばす筋肉を意識し、痛みを感じない程度に呼吸を止めずに行うのがよいでしょう。ジョギングやウォーキング、そしてストレッチ運動といったものは決して運動が得意ではなくても行うことができるものです。このような運動を定期的に行うだけでもアンチエイジング効果があるのです。運動することに抵抗を感じない人はこれらに加えて筋力トレーニングを行い、更なる効果を期待することができるでしょう。いずれにせよ運動によるアンチエイジングは誰もが気軽に行えるものですので、チャレンジしてみることをお勧めします。スポンサーリンク関連記事:こちらの記事もチェック!酸化の原因を知ろうアンチエイジングをする上で知っておかなくてはいけないのが、老化の原因の1つである「酸化」です。酸化についてはこちらで説明したとおりで記事を読む肌に及ぼす影響を考えたお酒の飲み方お酒を飲むと肌荒れが起こるという話をよく耳にします。したことが生じるのはお酒そのものに問題があるのではなく、お酒の飲み方に問題のあ記事を読む酸性食品、アルカリ食品とアンチエイジングの関係。酸性食品、アルカリ性食品という言葉を聞いた事があるでしょうか?今はシャンプーなどもアルカリ性、酸性で選んでいたりしますが、なかなか口に入るも記事を読む入浴でアンチエイジング人間の体には交感神経と副交感神経が備わっています。新たな野菜の活用で、ベジブロスという調理方法があります。ベジはきっと野菜という意味だと思いますが、ブロスというのはちょっと聞き慣れないワード記事を読む糖化が引き起こす病気とは体の中で、糖とタンパク質が結びつくことで出来るAGE(終末糖化産物)、どのような悪影響を体に及ぼすのでしょうか。1つとして肌など記事を読む冬の肌とアンチエイジングどちらかというと外出の機会が減り、何かと自宅で過ごすことが多い寒い冬の季節は日差しから肌がダメージを受けることが少ないために美白の季節とされ記事を読むアンチエイジングに効く!糖の代謝を促進する栄養素、食べ物。老化の原因である糖化を防ぐための栄養素、食べ物の紹介です。最近笑っていますか?笑いは、健康にいい影響を与えるとも言われます。活性酸素を体内でやっつけてくれるのが抗酸化食品。抗酸化作用がある物質にはフィトケミカル、CoQ10、aリポ酸、そしてビタミンがありま記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。