下の動画はリンバリングです❣️リンバリングはバーに足をかけてストレッチする方法です。今日は正しいポール・ド・ブラについてお話ししたいと思います。【ポール・ド・ブラ】とは、バレエ用語で腕(手)の使い方の意味です。バレエにおいて腕(手)の動きはとても大切です。❷こちらは膝が天井を向いており、胸を張って背中が真っ直ぐになっています。私のクラスでは呼吸と、身体の動きをつなげるということを意識しています。難しいエクササイズをする以前に、呼吸が浅すぎて身体全体がしならないという方をよく見ます。呼吸をするということはわたしは身体を動かすためのエンジンと考えており、呼吸と動きが連動した時に身体が軽くなって、気持ちもすーっと爽快になっていく感覚があるのです。息を吸えば、身体は膨らみ、伸びます。息をはけば、身体は収縮し身体は安定したような気持になります。その膨らんで、縮んで、身体が膨らんで、縮んでというのを意識するだけでも、身体はふんわりとやわらかくなり、自然と筋肉がゆるみ始めるのです。緩めなければ動くこともできません、カチカチで緊張したまま身体をうごかしても、真なる健康、美容を得ることはできません。焦らずゆっくり、まずは呼吸とそれに反応する身体の動きを意識しながら、自分の内なる部分と向き合ってみましょう。例をお見せすると、こちらの↓写真は少し息を止め気味で動いてらっしゃいます。息を吐きながら、私も少しサポートすると。↓こんな感じで、びよーんとのびるのです!意識ひとつで身体は本当に、素直になってのびのびしなってくれるのです!まずは呼吸!!まずはリラックス、柔らかい筋肉から動き出すことで、質の良い身体をめざしましょう。ジャイロキネシスってなに?という方のために、ジャイロキネシスについてご説明しておきますと。GYROKINESIS®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。昨年から始まったジャイロキネシスもおかげ様でもう一年になります。皆様、今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。😊この一年はいろいろな生徒様とクラスをする中で、本当に人一人身体の悩み、癖、美しさがあり、動きも個性があるんだなーと、本当に身体って名刺のようなもので、自分はこういう人間です!って表している最も正直なものだと実感しました。いう中で、自分も一回一回が一期一会であり、毎回のクラスでも、メンバーが違ったり、季節や、その日の気温、湿度が違うだけ、生徒さんの気持ちが違うだけで何通りものクラスがあったように思います。き方をみてそう思っています私はあまり、人間の形というものに気を使っていません、それよりも実際にその人が健康的で、自信に溢れていてその人らしくイキイキしているかというのが私の美の判断材料です。生徒さんの動きの美しさに、びっくりすることがあります!自信がついてきて、イキイキ動いてらっしゃって、表情もますます輝いてくるのです!もちろんそれは、体系や雰囲気に現れてきます!✨ジャイロキネシスの良さとは、まるで「踊っているヨガ」のようなボディコンディショニングなので、生徒さん各々が表現豊かに、気持ちよく身体を直していけることだと思います。ジャイロキネシスをまだ、知らない方のためにも、補足をしておきますと、Gyrokinesis®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。他のボデイコンディショニングよりも、動きの流れが多く、まるで踊っているよう実感になるわけです!その「動く」なかで、身体をメンテナンスするだけでなく、自分の気持ちや、自分自身の感性、感覚とも向き合っていただきたいと思っております。形を完璧にしよう、なるべく早くしようとは思わず、まずはありのままの、自分でできる限り動きをそのまま見せてください。(ちなみに、動きは難しくありません、、ジャイロキネシスという名前は難しそうなのですが、、💦)私ができることは皆さんに、自分の気持ちいい部分を見つけてもらい、各々が自分のことを知り、自分の中から表現してもらい、輝いてもらうことなのだと感じております。人間的に輝いてもらえるように、クラスでは、なるべく皆様のお身体のお悩みや、その日の気持ちの状況に合わせて、クラスを行っていければと思っております。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。