「時間と体力がもっと欲しい!」でした。睡眠リサーチと実験が始まりました。自分の体を実験台にをいろいろ試し「睡眠アドバイザー」にもなってしまいました。今は、夜の10時半~11時に寝て、3時半前後に起きる生活をしています。安定したルーティーンができあがってきました。頭もよりクリアーになったように思います。人生の3分の1が睡眠で費やされているのに科学的にはあまり分かっていない分野です。意識のある時間と無意識の時間をどう使うか。生まれたから死ぬまでの時間が人生そのものだとしたら。時間の使い方は人生の生き方といえます。時間の使い方はとても大切。意識の時間を充実させるには睡眠はとても重要な時間になってきます。快眠に興味ある方は以下を参照ください。<快眠法>1.寝る1時間前にはPCや携帯を切る(脳への刺激を断つ。電磁波なメラトニン分泌(※)を邪魔し、眠りにくくなる)2.部屋を暗くする(メラトニン分泌量が増える)3.日中太陽の光を良く浴びよく動く4.寝るまえに体を温める(ストレッチ、ヨガ、瞑想、ゆったりとぬるめのお風呂に入る)5.疲れた時は短い昼寝をする(10~20分未満。