献立くん-さばのひと口カツレツ脂がのったさばをさっくり仕上げたカレー風味のカツレツです。...小さじ1【作り方】(1)さばは骨を除いてそぎ切りし、Aをまぶす。サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。レモンはくし形に切る。(2)さばの水気を拭き取り、混ぜ合わせたB、卵、パン粉の順につける。フライパンに深さ1cmほど油を入れ、火にかけてさばの両面を中火で揚げ焼きする。(3)器に盛ってケチャップをかけ、サニーレタスとレモンを添える。●おすすめ献立ライ麦パン60g(158kcal)野菜のスープ(45kcal)●ワンポイントアドバイスさばに含まれる不飽和脂肪酸のDHAとEPAは、中性脂肪を下げる働きがあります。その上、血栓を防ぎ、動脈硬化予防に効果的です。