clubホームNutritionAndExerciseNutritionAndExerciseの記事一覧NutritionAndExercise旬を食べよう!じように今が旬の鮭にはアスタキサンチンが豊富で、抗酸化作用が強いため、こちらも免疫力アップに効果的です。アスタキサンチンはシミなどの肌トラブルにも効果がありますし、脂が乗っているので、乾燥肌にもいいですね。夏が旬のきゅうりはカリウムが豊富です。余分な水分を体外に排泄して、体の熱をとってくれる働きがあります。「酒は百薬の長」といわれることもあり、ほぼ毎日アルコールを飲むという方も多いと思います。飲みすぎは体に良くないということは、皆様ご存じのことと思われます。毎年のことですが、とても暑い日が続いていますね。暑いと食欲がなくなる、動く気がしない、素麺などの簡単なもので終わりにしてしまうなど、ダイエットにとってはあまり良い季節ではありません。食欲がなくなって一時的に体重が減ることはありますが、あくまで一時的で、すぐに戻ってしまうため、痩せてもあまり喜べ...NutritionAndExercise自分のリズムを取り戻そう!管理栄養士の中野です。今の時期にこんな症状があると、よく「5月病」といわれますよね。これは5月だから起きるというわけではありません。管理栄養士の中野です。栄養学からの意見をお話ししたいと思います。いう過激な広告で、糖質制限ダイエットにチャレンジされる方が多いと思います。...NutritionAndExercise第二弾!今さら聞けない糖質食べてダイエット!管理栄養士の中野です。”糖質”にフォーカスしてお話します。【レジスタントスターチ】です。レジスタントスターチ(レジスタント=消化されない・スターチ=でんぷん)とは、”難消化性でんぷん”のことで...NutritionAndExercise糖質を食べることがダイエットの秘訣!管理栄養士の中野です。今回は、”糖質”にフォーカスしてお話します。昔から、糖質が太る原因で、糖質を控えるダイエットが未だ増えてきていますね。以前こちらのコラムでも、糖質は太りやすい栄養素であるとお話しさせていただきました。栄養素の消化吸収が良くなる・ダイエット効果が期待できるなど、うれ...NutritionAndExerciseインフルエンザは風邪の一種?風邪は通年。この時期知識として知っていただきたい情報をお届けします。毎年冬になると「今年のインフルエンザは●型で・・・」というニュースが流れますよね。今年も大流行しているインフルエンザ。夕方になるとブーツがきつくなる・足が張っているなど、足のむくみを感じたことがある方は多いと思います。