2019年9月29日たいこFacebookTwitterはてブPocketFeedlyスポンサーリンク週末の稽古に行ってきました。膝の具合が悪いので、その状態を気にしながらの稽古になりました。いう状態かと言うと、「膝蓋腱炎(ジャンパー膝)」です。稽古時のアイシングとストレッチhttps://www.taikoblog.com/aikido-jumpers-knee/最近合気道の稽古中に膝が痛くなることが頻発してきたので病院に行ってきました。診断結果は、「膝蓋腱炎」でした。一般的に言う、「ジャンパー膝」です。合気道されてる方に質問なんですが、稽古終了後は「アイシング」「ストレッチ」をされてますか?私は全然やっ...1日おきに、膝のアイシングと温めをしています。その効果なのか、歩いている時の痛みはなくなりました。稽古の前に道場の掃除です。掃除するときも膝が痛いときがあったのですが、今日は痛みもなくできました。この調子で稽古に臨みました。心配してたのが、「膝行」です。膝を支点に動くので大丈夫かな?と思いました。実際にやってみたところ、前に進む膝行と立膝歩きは大丈夫でした。膝行(後ろへ移動)が少し痛みがあったのですが、爪先を立てて膝行することで痛みはありませんでした。爪先立てずに膝をズリズリして歩くと、膝蓋腱が直接地面と擦れるため痛めたのだと思います。稽古本番に入り、投げ技もいくつかやりました。後ろ受け身は回転した後に膝から着地するので、まだまだ左ひざが激痛が来ました。後ろ受け身はしないようにしました。稽古にはならないですけど。それ以外については特に痛みもなく稽古出来ました。今度昇級審査を受ける会員の方の自由技の練習相手になりました。最初の3本は座り技でやりたい、とのことでした。座り技は膝が痛いから受け身はしないで、残りの立ち技だけ受け身をしました。この調子なら稽古休むまでしなくてもいいかな、と感じました。稽古後は杖の受けの居残り練習です。私はしっかりストレッチした後、アイシングして湿布を貼りました。それと飲み薬も飲んでいます。このまま膝を痛めて終わっては何のために合気道やっているのかわからないですから。私も二段に向けて頑張っています。地元の道場の指導員として引っ張っていけるようになるのが目標です。そのためにやることは以下の通りです。1.ダイエット(糖質制限をしっかりと見直す)2.膝のアイシングとストレッチを欠かさない3.スロトレを毎日行う特にスロトレは忘れがちなのでしっかりと行っていく必要があります。スロトレについてはこちら。セミナー感想https://www.taikoblog.com/24hours-diet-seminor/ちょっと風邪ひいちゃいました💦ブログも1日お休みしました。今回は私が受講してきた24時間ダイエットモードにするためにはどうすればよいか?そのためのセミナーを受けてきました。前回は食事と筋トレについてですが、今回は睡眠時についてです。考え...常に体のパフォーマンスを最適化しておくことでダイエットモードを維持するという事です。糖質制限についても、もっとアウトプットして管理していきます。今後はダイエットは別ブログで書いていこうと思っています。