2019年1月11日マインドセットツイートこんにちは、カプリです。今回は悪い習慣をやめる方法をご紹介します。なんとなくやめることができない悪い習慣をもっていませんか。タバコとかアルコールとかテレビをダラダラ観るとか夜更かしとか.....それから、やったほうがいいのに出来ないことなどないでしょうか?例えば、ダイエットとか早起きとか運動とか食生活の改善とか......仮にダイエットをすれば痩せますよね。なれば、顔だちはシャープになるし、ルックスも良くなります。これまで諦めていた洋服も着れるようになりますし、異性にもモテるようになるはずです。見かけが良くなれば、幸せな気分にもなります。論理的にはやるべきです。しても元々の欲求に勝てないんです。いうことがあるとすれば、なぜなんでしょう?辻褄が合っていません。いうことは、ホントはおかしいですよね。痩せれば自分の大きな欲求を満たせます。結論から言うとダイエットしたほうが絶対にいいはずなんです。痩せたいと思っていてもなぜか出来ない......ダイエットに限らず、こういう経験をしたことはないでしょうか?「わかっていてもやめられない!」とか「やってはみたものの途中で挫折した!」とか、こういうが一つや二つはあると思います。「なぜできないのか?」を考えてみると「意志が弱いから」ということであったり、よく分からないということもありますよね。これには、しっかりとした理由があるんです。思います?ここはくわしく説明します。人には「快感」という感情があります。心地いいっていう気持ちです。快感に感じることを求めています。無意識レベルでこうなんです。人は快楽が大好きです。当たり前といえば、そうですよがでも、もっとよく考えてみて下さい。我慢してダイエットを成功させればもっと大きな快感を味わえるかもしれません。今の何倍も、それもいろんな意味で「快」を感じることが出来るはずです。いかがでしょう?理屈的には合っていると思うのですが、どうでしょうか。太っている自分とほっそりした美しい自分........なりたい自分は決まってます。すれば、もっと大きな「快」を求めるほうが道理に適っています。ところが目の前の欲求を抑えるって本当に大変です。我慢できなくなってくるんです。私であれば都合のいいように考えて「明日から始めよう!」とか考えるんですね。あなたはどうでしょう。して、私と同じだったり......(笑)でもこれは、自分に問題があるというわけではなく脳のメカニズムのレベルでそう感じているんです。次の2つの理由があるからなんです。一つ目の理由は「飽食の時代」だということ、そして二つ目が「ストレス社会」だということ人はストレスを感じると交感神経が優位になります。自律神経がありますよね。自律神経というのは、交感神経と副交感神経のバランスをとっている神経です。競争しなくてはならないときとか緊張が必要なときなどに使われる神経のことです。受験で「絶対受かるぞ!」とか競争相手に「勝ってやる!」とか思うときに働く神経になります。それから会社や学校では、緊張する時だってありますよね。仕事場でリラックスなんかしていたら首になるかもしれません。交感神経は社会生活をしていく上で非常に重要な神経です。副交感神経はどういう神経なのかというとこれは人をリラックスさせる神経で、この神経が優位になっている場合、ゆったりとした気分になってきます。副交感神経も必要不可欠な神経です。私たちにはどちらの神経も重要で、どちらの方が優れているということではなくバランスが非常に大切なんです。ところが現代人の生活の中では、交感神経が優位に働いています。ストレスを感じずに生活している人は、少ないです。いないとは言いませんが、かなり稀です。相手に合わせなくてはいけません。.....いろんなところで神経を使っています。私たちの生活は、ストレスだらけです。交感神経が優位になっているんです。交感神経が優位になると自律神経がバランスを取ろうとします。無意識レベルで副交感神経が働いてリラックスしようとするんです。張りつめた状態が続くと人は絶えられなくなってパンクするからです。このパンクという状態はうつ病のことなので、やばいかなと思っている場合は気を付けて下さい。うつ病は、ある日突然やってきます。それとバランスが取れていない場合、全身の機能に支障をきたして、自律神経失調症に陥ります。脳には休養が必要です。無意識レベルで副交感神経を引き出そうとします。買い物を楽しむとか、ストレスにならなければ大抵のことは効果的です。いうことをすることによって自律神経が整うので交感神経と副交感神経のバランスをとることができるんです。!一番簡単な方法があります。なんなのかといえば「食べる!」ってことです。本当に簡単にできてしかも誰でも幸せになれるリラックス法が「お腹を満たす」ってことなんです。人は食欲が満たされると幸せを感じてリラックスできます。健康なひとなら、食欲という強い欲がありますから食べることによって副交感神経を優位にすることができきるんです。優意識の欲求に比べて3倍くらい強いです。あなたの中では食べてはいけないとか考えていても、無意識のうちに食べています。生命維持につながる欲求なので、コントロールするのがすごく難しい欲求なんですね。途中で挫折することが多いです。「分かっていても止まらない」という状況は、いろんなときに起こっています。脳のメカニズムが原因なんです。「アチャ!」とか思いませんでしたか?(笑)でもご安心ください。無意識レベルの問題でも解決策はあります。この段階を知って下さい。私たちには、4つの段階があって一つひとつの段階をクリアーしていくと無意識の欲求を抑えることができるようになってきます。下の段階ですが、これは「分からないし出来ない」という段階です。止めようとも思っていない段階です。これをクリアーすると「分かっているけどやめられない」という段階になります。これは悪い習慣だという認識はあるけれど行動できない段階です。それをクリアーすると「意識していれば出来る」という段階になります。意識してやめている段階です。最後に「意識しなくても出来る」というレベルになります。これは悪い習慣だという意識があって意識しないでやめている段階です。人が習慣と認識しているのは最後の段階になる「意識しなくても出来る」というレベルです。決まった時間に起きている人は、それが習慣になっています。毎日お風呂に入るのも、別に意識しながらやっていることでは無いはずです。顔を洗うとか歯を磨くのも「しなければならない」という感覚ではなく、朝起きたら何となく顔を洗って歯を磨いています。いうことは意識しないでやっていると思います。当たり前だと思ってやっていませんか。悪い習慣をやめるにはこの段階を登っていく必要があるんです。考えてみるとこの段階の中には「不快」なゾーンがあります。どこかといえば「分かっているけどやめられない」と「意識していれば出来る」の段階です。「分かっているけどやめられない」の段階では、やめたら不快です。やめてしまったらそれまでの「快」が無くなってしまいます。これは不快の何ものでもありませんから全くいい気分にはならないです。それからダイエットをしていて誘惑に負けてしまったら「やっぱりダメだ!」とか思ったりして自分が嫌になりますよね。するとストレスが溜まりますからやっぱり不快です。それと「意識していれば出来る」の段階では意識しなければならないですから、これもストレスで不快です。人にとって気持ちの良い状態ではないですよね。人はそもそも、自制したり強制されたりすることを好みません。自分を制したりするのは嫌なんです。この段階を超えると不快に感じていたことが無意識レベルで出来るようになります。タバコであれば吸わなくても平気になります。悪い習慣をやめるなら「今の自分はどの段階にいるんだろう」とか考えてみるといいと思います。どこかの段階にいますから、それを一つひとつクリアーすると悪い習慣なら無くなっているはずです。最後には「快」のレベルに到達できるんです。大変なことですが、如何でしょう。納得して頂けたでしょうか。これが悪い習慣をやめる方法です。自分のためにして下さい。他の人に「やめろ!やめろ!」とか言われても自分が納得していなければ、変えるのは難しいです。失敗する可能性が高くなります。人というのは、自分が一番大切なんです。あなたに自分以上に大切な人がいるならば、それはすばらしいことです。人は、生まれながらにして自己中です。真っ先に自分のためという発想が無いとダメなんです。無意識レベルで自分のためという発想になっているならば、たいていの習慣ならやめられます。以上が悪い習慣をやめる方法の説明です。それでは、最後までお読みいただいてありがとうございました。