就活生の売り手市場といわれる状況にもかかわらず、就活生の7人に1人が「就活うつ」になっているらしいです。内定がなかなか得られない場合、「自分が否定されているように感じる」などが原因と言われています。就活うつになると、就職活動ができなくなるなど影響が大きくなります。就活うつにならないように、「相談する」「ストレス抵抗力を強化する」など予防する対処方法が大切です。大切なポイントは、「自分自身とのコミュニケーションの質を改善」です。「就活うつ」を防ぐための方法について説明します。人手不足が深刻になる中、企業は人材確保に力を入れています。そのため就活する学生にはとても有利な状況といわれています。人手不足なのは業界や職種によって異なり、人気のある仕事になると競争率が高くなりがちです。競争率が高い分野を志望する学生は、なかなか就職が決まらないという状況に陥る場合があります。就活うつとは就活うつとは、就職活動が上手くいかない原因により、精神的に落ち込んでしまって陥る「うつ」状態のことをいいます。「就活うつ」状態になると、就職活動ができなくなり、また学生生活にも支障をきたす場合があります。そのため、さらに精神的に落ち込むという悪循環を発生させかねません。就活生の7人に1人が就活うつにかかっているといわれています。食欲の低下など、大きな気分の落ち込みを感じた場合は、すぐに「誰かに相談する」が大切です。就活うつが発生する要因はさまざまです。就活うつに対処する方法このように就活で受けるストレスは大きなものです。同じようなストレス要因をうけても、それほどストレスに感じない人もいます。そのため、ストレス要因のとらえ方を変えると、ストレスの回避ができます。「悩む」は、悪いことではありません。悩み過ぎるとしんどくなります。価値観が左右するストレスをどのような時に感じますか?一般的には危険を感じたときや、自分の価値観どおりに事が運ばない時です。「ねばならない」が強すぎるとストレスを感じやすくなります。「この会社に就職しなければならない」という想いが強ければ強いほど、ダメだった場合の反動のストレスが大きくなります。「この会社はダメ元でうけてみる」という想いの人は、ダメでもさらっと流せるため、ストレスは相対的に小さくなります。このように書くと「強い想いを持ってはいけないのか?」と捉えられるかもしれません。状況に柔軟に合わせるのが大切です。「就活うつになるぐらいなら・・」という話です。※何回失敗しても気にしない人がいる一方、1回の失敗をずっと引きづる人がいます。何が違うのでしょうか?誰かにそうしなさいと言われているわけではないと思います。「気にする」「気にしない」は自分で決めることができるのです。思い込みを強化してしまう心理学的なお話しです。人は偏見を持ってしまうと、偏った視点で物事をとらえるようになります。大企業志向の人は、大企業のデメリット、中小企業のメリットを見ないようにします。自分はダメだと思うと、ダメな部分ばかりに目が行きます。思い込んでいる通りに、物事がおきると安心するといわれています。就活をしていて自己否定にはまり始めたら、それを強化するように思考が働き始めます。内定がとれたとしても、本当に自分で良いのだろうかと悩む場合があります。人の心理はさまざまなので、一つの例です。大切なポイントは、「客観的に自分を見る時間をつくる」です。中立的な立ち位置にたてば、自身の思考の偏りに気づくことができます。※「就活うつ」に効くコミュニケーションセミナーコーチング・コミュニケーションで回避する就活うつになってしまったら、お医者さんしか対処できません。そのため、ならないように「予防する」が大切です。回避するためには、思い込みをいったん解除する仕組みをとりいれます。オススメするのがコーチング・コミュニケーションです。コーチング・コミュニケーションとはコミュニケーションは2つの方向があります。他人もしくは自分とのコミュニケーションです。「就活うつ」を回避するには、自分とのコミュニケーションを改善する必要があります。それをサポートするのがコーチングスキルです。コーチングセッションを受ける効果は以下のようなものがあります。・目的、目標が明確になる・視点が広がり、ポジティブな面にも目を向けられる・考え方が柔軟になる・行動がうながされる・自信が高まる・成長がうながされるなど人が悩むのは「わからない」からです。それをコーチングを受けて、見える化していきます。コーチングセッションを自分自身に行うことをセルフコーチングといいます。セルフコーチングを行うコーチングセッションはプロコーチから受ける方が効果が高いです。セルフコーチングなら気軽に行うこともできます。自分自身に対して、コーチングで使われる質問を行います。目的を明確にするとした場合は以下のような例があります。・どうしてその会社に就職したいのですか?そしてそれは事実ですか?思い込みですか?・そのためにどのような努力をしてきましたか?本当にやりたい仕事ですか?・5年後どのような仕事をしてたいですか?・その会社で、5年後その仕事ができる理由を教えてください・誰のために就活してますか?自分のためだとしたら重視するポイントは何ですか?などですそして、現状のレベルを「客観的に認識する」が大切です。学生ごとに状態はさまざまです。「良い悪い」はありません。現状を正しく認識したうえで、「これからどうなりたいか」が大切です。※「就活うつ」に効くコミュニケーションセミナーストレスを回避し就活うつを防ぐ就活うつの要因はさまざまです。ストレス要因もありますが、ストレスをどのように捉えるかの性格的な要因もあります。一概にはいえませんが、「安定した有名企業に入れないと認めてもらえない」という思い込みが強いからではないかと考えています。それは正しいかもしれませんが「大企業じゃない方が、やりたい仕事ができる可能性が高い」ということも正しい場合もあります。どの会社に入ったから、どうなるっていうのはわかりません。不安になるのはわかりますが、不安から逃げることばかり考えていても追い詰められてしまいます。不安と正しく向き合うコーチング・コミュニケーションを取り入れて就活うつを防ぎましょう。組織力コミュニケーション力ビジネス企画力マインドフルネスお笑いコミュニケーションお笑いアイデア出しコラムお問い合わせ。