[食材]梨には様々なよい効果があることが知られています。健康のために、旬の時期だけでも梨を毎日食べるように心がけている方もいらっしゃるのではないでしょうか。梨は硬いものもあるためお子様や歯の弱い方は毎日それなりの量を食べるのは難しいかもしれません。代わりに梨ジュースで代用する場合、どの程度の量を飲めば効能が発揮されるのでしょう?今回は、梨ジュースの効能を得るために飲むべき一日あたりの量を調べてみました。梨ジュースの摂取目安量を考えるために、まず梨を食べることで得られる効能をおさらいしましょう。梨にはクエン酸やアスパラギン酸などが含まれており、梨を食べることで新陳代謝が促進されたり、スタミナを増強させたりと、疲労回復の効果が得られます。ソルビトールという甘みを出している成分が便秘を解消させる働きを持っていることも有名ですね。梨には、血圧を下げる効果のあるカリウムも含まれているため、毎日食べ続けていると高血圧予防になるとも言われています。過剰摂取で身体に悪影響を及ぼす可能性も・ソルビトールを摂り過ぎるとお腹を下してしまうかも・あまり食べ過ぎるとカリウムで身体が冷える・お腹の弱い方は梨の石細胞でお腹を壊すかも?次に、食べ過ぎることで発生する悪影響も考えましょう。前項でご紹介したソルビトールという、便秘を解消する働きのある成分は、摂り過ぎると胃腸への刺激が大きくなってしまいお腹を下してしまう可能性があります。高血圧予防になるカリウムは血圧を下げる=身体を冷やす効果なので、梨を食べ過ぎると身体が冷えすぎてしまいます。低血圧の方は通常よりも摂取量に気を付けた方が安心です。梨に含まれる「石細胞」は、体内で消化されないため適量摂取であれば腸を刺激し便通を良くさせますが、過剰摂取するとお腹を壊してしまいます。梨ジュースも飲みすぎるとこのような結果を招く可能性が出てきてしまうのです。Links梨ジュース飲む一日あたりの量の目安は?・ジュースにする前=果実の梨を基準に考える・梨半分~一個分であれば、悪い効果も出にくい・ただし、体調によっては摂取を控えるべき以上のことを考えると、梨ジュースの適正摂取量は必然的に、梨の適正摂取量を意識したものにしなければなりません。一般的に梨の一日の適正摂取量は200gと言われています。梨の大きさにもよりますが、200gはおおよそ梨半分~一個分ですので、ミキサーなどを使用し自分でジュースを作る場合は、一日分のジュースに使用する梨は半分~一個分にしましょう。梨は90%が水分と言われていますので、既製品のフレッシュジュースであれば200ml程度を目安に摂取すれば摂り過ぎにはならないでしょう。フレッシュジュースではない、果汁数パーセントのジュースであればそこまで過剰摂取は気にしなくとも問題ありませんが、今度は逆に効能も出にくいかもしれません。お腹の調子が悪い時や、身体が冷えていると感じる時には摂取を控えましょう。牡蠣の洗い方は塩と片栗粉が簡単!他にも便利な方法が?!リンゴの皮のワックスの取り方!取らなかったらどうなる?りんごを冷蔵庫で上手に保存する!とっておきの方法とは松茸の焼き方は?フライパンで美味しく焼く3つの方法!コメントを残す返信をキャンセルする。旦那の脇汗によるワイシャツの黄ばみとの闘いマツエクの長さで人気なのはどのくらい?マツエクやつけまで二重にできる方法は?マツエクみたいなつけまってどんなものがあるの?マツエクをしている芸能人ってどんな人?運営者:キリコ運営者のキリコと申します。生活上の「なんで」を解決する情報を配信しております。当サイトに関するご意見・ご感想は下記からお願い致します。Reserved.このページの先頭へ。