配信日2016/12/05前回からの続きです。シリーズ「機は熟した!俺流センス指導の大原則」今回は【共通】部分の解説編となります。【共通】は打撃投球どちらにも必須の基本部分です。これはやることが地味で楽しくありませんので、小学生への指導は結構難しい。指導依頼を受けたチームの雰囲気を当日判断して飽きっぽそうな選手が多ければフェーズ1から入り、実際に実打実投してもらいながら【共通】を混ぜていくことを私はよくやってます。共通の指導内容は主に「道具(バットやボール)の重みや力の使い方の感覚」です。簡単に言えば、センスのある選手が体感しているより強く・速く・素早く・正確にバットやボールを扱うために必要な感覚を鍛える。重心を理解して、重みを利用して、落ちる方向へ力を使うって流れなんですがここらへんは難しいので・・・イメージで。野球の動作には変に力むことなくパワーが出る方向っていうのがあって選手はみんなそれを使いたいんだけどセンスのない選手はその感覚をつかめないからどうしても力む。いつまでたっても上手に力を使えない。力はあるんだけど上手く伝わらない。こんな感じで考えてください。力みを無くすことが上手くなる第一歩やり方はとにかく「バットやボールの重みをカラダで覚えさせること」を徹底する。カラダや物には重心がありますがこの重心に対して「このタイミングでこれくらいの力を任意の方向へ使う」みたいなことを無意識に行うのが身体運動です。この精度が高ければ高いほどエネルギー効率は恐ろしいほど上がりますので結果的に、いわゆる”力みが感じられない無駄のない動き”ができるわけです。センスのない選手は「重心をカラダで理解していない」ため、アバウトに力を使わなければいけない。したがって効率の悪い力の使い方、つまり”自然と変な力みへ繋がる”というイメージです。バットの芯やボールの芯は視覚的に誰でもわかりますし、カラダの軸も鏡をみれば簡単にチェックできますよね?でもそれらが運動中に...となると途端にわからない。これは上記のアバウト⇒力みの関係性が影響します。道具の重心を感じ取るには、まず自分から視覚的にはここが中心だってわかってるのに、動作中だとわかってない。重心を理解するためにはどうすれば一番いいかわかりますか?答えは・・・”揺らす”ことイメージ的にガッチリした箱じゃなく、ゆらゆらした水袋のほうが「重みの変化」がわかりやすいでしょ?人間のカラダも野球の道具も力を入れてガッチリ固めるのではなくゆらゆら揺すっちゃったほうが静止状態より重みがカラダで理解しやすいんです。横や縦、上下にかるく揺することで重心が左右・前後・上下にズレさえしてくれれれば重みの変化が遥かにわかりやすい。その感覚がわかればこっちのもんです。難しい体勢でキャッチングする守備シーン。『上体が崩れきる前に、崩れる力と同等の力を、反対方向へ使えば、バランスを崩すことなくスローイング体勢へ移行できる』みたいな動きを”無意識で”カラダがやってくれる。このイメージがセンスある選手のスムーズな体捌きの正体です。私が高岡氏の【ゆる体操】を何度もおすすめしている最大の理由がこの揺すると重みが感じやすいというメカニズムです。ガチガチのカラダじゃ視覚的にいくら軸や道具の中心を理解しても「センスのない選手特有の非効率的な力の使い方」しか100%できないですからね。ゆる体操をメインにメニューを組むことが大切では【共通(フェーズ0)】で実際に指導する場合、何を教えるか?ですがやはり「ゆる体操をベースにメニュー組むこと」が時短になります。手首プラプラ肘クルンこの2種類は、手腕部に高い精度を求められる野球選手には必須でしょう。手というパーツは最も意識が濃い部分ですから手首プラプラでコツを掴んでしまうとあっという間に全身のゆるへ応用できるというのもポイント。いえいきなり揺するだけではいまいちピンとこないでしょうからバットを揺する、ボールを揺するセンストレを行わせつつ手首や肘のゆる体操を織り交ぜ「最小限の力で揺すること」を覚えさせる、というのが最も効果が高かったです。慣れてくればバットやボールをいろいろな角度で持ったり握ったりして重みを完全に捉えることができるようになります。野球をやるのは指導者じゃなく選手であるたとえば、バットの握り方。ジャイアンツの元打撃コーチである篠塚氏が監修しているDVD【打撃バイブル】内で紹介している「正しい握り方」も余裕で理解できます。場面ごとに無意識に指の圧力を変化させた”試合で活躍できるバッティング”も可能でしょう。野球をやるのは篠塚氏でも私でもなく、チームの監督でもありません。プロの打撃コーチのテクニックを視覚的に理解したつもりでも重心がカラダで理解していないレベルの選手の場合、バットの握り方ひとつまともにできない。その状態で多少上手い選手とレギュラー争いをするのはなかなか難しい。私は実際にDVDをみているので他の元プロ監修のDVDと比べても完成度の高さが群を抜いていることを知っているのですが【打撃バイブル】の内容を大したことないと感じる人もいると思います。今回の【共通(フェーズ0)】の重心の話に限って言ったとしても、です。センスがあって『言われなくても試合で勝手にできてたわ』のタイプ1、と視覚的なものしか理解できなくて『元プロっていってもこの程度の情報かよ』のタイプ2野球をやるのは篠塚氏でも私でもなく、チームの監督でもありません。パフォーマンスは「技術」と「センス」のバランスが重要。上手くならないから次から次へとプロのテクニックを探すも、どれもしっくりこない。ここまでいえばもう説明不要でしょう(笑)ですから【打撃バイブル】DVDを買って損することはないです。理由はこれまで解説した通り重心を理解するためのセンストレやゆる体操を併用ししっかりカラダをゆるめていけば必ずプラスになるから。上記タイプ1のすでにセンスがあったパターンだった場合は返金保証があるので、そっと送り返せばいいかと。返金手数料がかかりますが『元プロの打撃コーチが要求するレベルに到達しているんだ』と自分のプレースタイルを肯定する要素にもなるので自信がつくでしょう。学生野球の場合は、そういう自信がとんでもない成長材料になりますからね。