秋のエネルギーを冬に向けてためていくのです。本格的な冬に向けて、しっかり養生をしていきましょう。細かくさいの目切りにした大根を、蜂蜜で浸します。一晩寝かせると、大根から出たエキスの入った蜂蜜シロップになります。そのシロップをお湯でといて飲みます。喉や胃腸が潤うと言われています。乾くのが嫌いな肺の時期には最適です。気味は、根は辛く甘く、葉は辛く苦く、温にして毒はない。食べると、胃の消化を助けるとありますので、大根おろしを食べるのは、この効果を狙ってですね。生で汁を飲むと、喉の乾きを止めるとあります。これが、喉を潤す作用をあらわしています。大根蜂蜜でもいいし、大根おろしでのいいので、お汁ごと飲んでみましょう。大根を煮て食べると、痰を消して、咳を止め、お腹を温める、肌を細やかにすると書かれています。調理しても、身体にとてもいい食材です。乾きが気になる秋にピッタリの大根。今晩のおかずに、一品いかがでしょうか?身体をしっかり休める。小さなことからはじめて下さい。ホルモンバランスを整えるために、身体をいたわってあげてくださいね。鍼灸治療でもお手伝いで来ますよ。あなたの妊活をお手伝いします。[記事URL]高温期は、「妊娠している?」という不安な時期のため、どうしても安静に過ごしがちになりますね。普段通りに過ごせればいいのだけれど、ついつい、外出を控えたり、動かないように、刺激が無いように過ごしがちです。不安に負けずに普段通りに過ごせるように、低温期に、しっかり身体を作っておきませんか?ついでに、卵を育てるホルモンがたくさん出れば、最高ですよね!妊活中の高温期は、本当に気持ちが落ち着かない、不安な時期です。妊娠したかどうかがわからないため、ネットで情報を集めてしまい、何か自分に当てはまる症状がないかを探したり・・・。なにも出来ないので、せめて安静にしておこう。刺激がないようにじっとしておこう・・自然にそういう行動になりがちです。妊娠検査薬が使えるのも、ほとんどが「月経予定日から一週間後」ですから、ベビ待ちさんは、気持ちが落ち着かず毎日気が気ではありません。そんな時期でも、本当は通常通りの生活を過ごしていいはずです。軽く身体を動かすことも、気血のめぐりが良くなって身体にもいいはずです。気持ちもリフレッシュ出来るので、ストレスも解消できます。頭では分かっていても、どうしても不安になるのが心情というものです。普段どれくらい活動していれば、高温期を不段どうりに生活する自信がつくのでしょうか?これは、本当に人それぞれだと思います。普段から、10キロくらい走りこんでる人ならば、「高温期だし、3キロぐらい軽く流す程度にしておこうかな?」と思うかもしれません。普段は、3時間ぐらいウォーキングを楽しんでいる人なら、「高温期だし、1時間ぐらいにしておこうかな?」とおもうかもしれません。普段、ハードなヨガを楽しんでいるひとなら、「やっぱり、うつぶせのキツイポーズは心配だから、今日はスタジオにはいかずに、家で自分なりにリラックスできるポースを楽しもう♪」となるかもしれません。極めつけは、先日、テレビで流れていた柔道の野獣こと松本薫選手のエピソードです。「ランニングぐらいならね?でも6時間以内にしてね」と言われ、それならば!と、フルマラソンにチャレンジしたそうです!さすが、オリンピック選手です!驚きました!自分の身体だから、「これぐらい大丈夫」という「確信」があったのでしょうね。自分の身体に対する自信から来る「確信」です。自信がないから、私たちは「安静にじっと何もしない」という方法を取ってしまうんですよね・・・・。一般ピープルの私たちですが、せめて、高温期でも日常生活を、普段通りに安心して過ごせるように、普段から身体作りをしておきませんか?とくに低温期の運動はオススメです!月経が終わり、排卵までの低温期。身体も落ち着いている時期で、体調が一番いい時期とも言えますね。排卵にむけて、数ヶ月前から卵は成長を始めています。その最終段階が、低温期。脳からの性腺刺激ホルモンの指令を受けて、卵胞は急激に大きく育ちます。成長ホルモンも、妊娠に関係する大切なホルモンです。卵胞を育て排卵するためのシステムに、成長ホルモンは関与しています成長ホルモンは、子供頃の成長に関わるだけでなく、妊娠もそうですし、普段の私たちが生きていく為にも、大変重要な働きをしてくれているのです。どちらでもいいようです。運動大好きなひとなら問題ないですが、運動苦手女子にオススメなのが、軽い筋トレです。お家でできる、軽いものでいいので、チャレンジしてみませんか?とくに、骨盤内の血流を良くするのにいいのが、脚を使った筋トレです。生殖器にはとてもいいですね。ありますが、お手軽にスクワットからはじめてみるのはどうでしょう。脚が鍛えられると、日常生活が思った以上に楽に過ごせるようになります。あんなに嫌だった、駅の階段がらくらく上がれたり、少し遠い所でも、すたすた歩いて行けるようになります。自転車でさえも、しっかり乗れるようになるので、運動しない女子には画期的な毎日がやってくるでしょう。このように、低温期にしっかり運動するクセを付けておけば、高温期に多少動いても、不安な気持ちになることはずいぶん軽減されます。いいホルモンがたくさん出ていい卵が出来るならば、いい事だらけではないですか?高温期の活動が、どうしても不安なあなた。チャレンジしてみてくださいね。したまま神様さまに祈っているよりも、行動に移しながらのほうが、より気持ちも楽になりますよ。いいので、低温期の過ごし方を変えてみてくださいね。岡井志帆がお届けしました。[記事URL]判定までの2週間は、不安な気持ちに押しつぶされそうになる、長くて辛い時期ですよね。ネットを検索し、妊娠兆候を探しては、一喜一憂してしまいます。崩してしまう事もあります。大事な時期なので、出来る限り穏やかな気持ちで過ごしたいのだけれど。