強み整体&トレーニング流れQ&Aお客様の声プラン料金について健康ウォーキング教室50代以上の膝痛の方へ体力向上ダイエット!ブログ一覧お問い合わせmenuホームBLOGランニングなぜランニングが健康に良いのか?ランニング2018.08.28なぜランニングが健康に良いのか?TweetShare+1Hatenaおはようございます!大阪市住之江でパーソナルトレーナー&理学療法士の小林央和(こばやしてるかず)です!先日、ランニングして本当に健康になるのか?ランニングだけで健康になるのか?ランニングしたら怪我するんじゃないのか?という疑問の声もいただきました!そこで実際にランニングのメリットについてグーグル・スカラーで改めて調べてみました。ランニングのメリット・体力向上し、自尊心が高まる。・前頭葉前野が活発になり、集中力向上や記憶力のコントロールにつながる。・人間関係が広がる・友人の信頼度が高まるなどなどランニングの良さが明らかになっていることがわかりました。確かに、ランニングだけでは健康なれるか?というと僕もそうではないと思います。日常での食事や睡眠や物事の考え方など沢山のことが健康に影響しているので、ランニングはした方が絶対に良いが、ランニングだけでは健康にならないと考えています。無理に走り過ぎたり、間違った走り方をすると痛みにつながります。今まで運動していないのに、無理にいきなり速いペースで走ったり、とにかく長い距離を走るなどは逆効果になります。「ニコニコペース」でのランニングが健康に非常に効果的だとのことです。「ニコニコペース」とはニコニコして気持ち良く走れるペースのことです。ペースで走ると、安全に走ることや運動に対して前向きに考えることができ、先ほど伝えたメリットにもつながってくるとのこと。このランニングサークルでもニコニコペースを意識していきたいと思います(^^)次回のゆるラン練習会&交流会は9月29日(土)17時〜19時30分10月13日(土)17時〜19時30分セブンイレブン長居公園店前(噴水前)に集合^_^定員は20名です。参加される方は問合せなどで直接「ランニングに参加したい」とお伝えください。