diaryこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。常に意識すること○笑いながら。[1]1.NK細胞のを活性化⇒免疫力をアップ2.脳の活性化・自律神経の調整・幸福感のアップ※無理にでも笑うと本当に笑える。○呼吸を意識する※ヨガの呼吸:穏やかで適度に長い横隔膜呼吸。息を吸った後、少し息を止める。[2]・効果:ストレスとその影響を軽減する。メニュー1.30分に1度立ち上がる。(1日32回)[4]・・・座り病:1時間座り続けると耳石が動かないことで22分寿命が縮む。・ウォーキングしながらでもできる。・ウォーキングの代わりにもなる。○やり方1.立った状態で肩の力を抜いてリラックスする。2.お腹をへこませる。3.その場でジョギングをする。4.腕を自然に揺らし、上半身をゾンビのようにひねる。・ジョギング1分間+30秒休憩。