~おいしいアイデア、世界から。豆腐にパルメザンチーズを振って焼き、コクのある風味とカリカリとした食感をプラス。ヘルシーな海藻と合わせ、満腹感もカロリーも大満足の美容サラダです。栄養成分表示(1人分当たり)エネルギー:148kcalカルシウム:163mg作り方(1)豆腐はペーパータオルを2重に巻いてしばらくおき、水気を切る。サラダ菜は水で洗い、手でちぎる。ビニール袋に入れて冷蔵庫で冷やし、パリッとさせる。海藻ミックスは水で戻す。(2)豆腐の両面にパルメザンチーズを振る。豆腐が崩れないように軽く押してパルメザンチーズを付ける。フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐の表面をこんがりと焼く(焼けた面を箸でつかんで裏返してください)。(3)器にサラダ菜と海藻ミックスを盛り、食べやすい大きさに切った(2)をのせる。コショウを振り、しょうゆドレッシングをかけてできあがり。海藻に含まれる豊富な水溶性食物繊維はコレステロールの吸収を抑える働きがあります。豆腐を入れたサラダはコレステロール値が気になる人にもおすすめです。Foodsの商標です。グループにより使用許諾されている商標です。ご利用規約プライバシーポリシーサイトマップお問い合わせ。