usキレイ効果たっぷり♪ハワイアン料理“アヒポキボウル”って?夏休みのお昼ごはんにもぴったり♪ハワイアンレシピ7月も中旬に入りました。毎日ムシムシと暑い日本の夏、カラッと晴れた南の島が恋し~くなったりしませんか?今回は南国気分の味わえる、簡単ハワイアン料理のレシピをご紹介します。簡単なのでお昼ごはんにさっと出せて、子どもの夏休みのお昼ごはんに頭が痛いママ達にもおすすめ。栄養バランスもばっちりです。簡単!アヒポキボウルのレシピ<材料(2人分)>・ごはん(あれば古代米を1/3ほど混ぜて炊いたもの。角切りにし、Aと和えて冷蔵庫で10分以上漬けておく。2おかひじきは茎の堅いところがあれば取り除き、塩を入れた熱湯でさっと茹でて冷水に落とし、水気をしっかり切って食べやすく刻む。角切りにし、レモン汁を全体に絡める。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして辛みをとり水気を切っておく。31に2を加え混ぜ、ごはんの上に盛り付ける。4卵黄を乗せ、くし形に切ったレモンとちぎった海苔を添えて完成。5お好みでレタス、トマトなどや、ほうれん草や人参のナムルなどを添えてもOK。アヒポキボウルの嬉しい美容効果とはマグロには、クロマグロ、キハダマグロ、メバチマグロ、インドマグロなど、いろいろな種類がありますが、いずれも良質のタンパク質を多く含む食材。ものタンパク質を含み、魚類の中では最大です。(エイコサペンタエン酸)という不飽和脂肪酸が多く含まれていて、脳の活性化やコレステロール減少に役立つ、体にはとても良い油と言えます。この他にマグロにはビタミンDやE、Bの一種であるナイアシン、ミネラルでは鉄と亜鉛などに加え、活性酸素を除去する働きのあるセレン(微量ミネラルの一つ)や、タウリンなどさまざまな成分が含まれていて、栄養の宝庫。ボディービルダーの方も、マグロの赤身を食事に良く取り入れるといいますが、ボディーメイクの観点から見てもとても良い食材なんですよ。ビタミンEの他、カルシウム、マグネシウム、ビタミンKなど様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富で非常に栄養価の高い野菜。カリウムの含有量はトップクラスなので、余分なナトリウムを排出し、むくみを軽減してくれます。アボカドも言わずと知れた美容食材ですよね。いかがでしたか?この夏、バカンスの予定のある方もない方も、アヒポキボウルでちょっぴりハワイアン気分を楽しんでみてくださいね。関連する他の記事モデルのマギー考案!インスタ映えする見た目も可愛いコールドプレスジュースが期間限定で発売♡お金をかけずにできる毎日の小顔習慣!お寝坊さんでも続けられる朝のむくみ対策とは夏野菜・夏フルーツ、旬の物を味方につけて!夏の美肌対策に役立つ豆知識ダイエット中にこそ、チーズを食べるべき?美容に関わるチーズの意外な効果とは。