特別講座にて、ふせんを使った「思考整理術」を行いました。頭の中に浮かんでくる思考〈考え〉をすべてふせんに書き出していただくと、あっという間に記入されたふせんが机に並びました。「この枚数が頭の中をぐるぐるしてると想像したら、それはまとまらないはずですよねー」と言う講師の言葉に皆さん苦笑い。そこからそれぞれのペースで、休憩を挟みつつ、自分の思考を整理していきます。ポイントはグループ化。カラフルなふせんを使うと、位置を変えたり、いらなかったらはがしたり出来て、考えを検討したりまとめるのに役立ちます。可視化することで、実はそんなに負担のかかるものばかりではなかったと言うことに気づき、心が軽くなるかもしれません。思考がぐるぐるし始めたら、まずは深呼吸。思考をストップして、一つずつ紐解いていきましょう。本日は外部の講師の方をお招きして、音楽をテーマに特別講座を開催しました耳慣れた名曲であっても、背景を紐解いて聴いてみると新たな気づきがありますね例えば病気を患いながらも、創作活動を続けた作曲家。その当時の葛藤や、その葛藤から抜け出したときの穏やかな気持ちなどその時々の心境や考えが、メロディに詰まっている事に気づかされます。自分ってどんな人?旅立ちの季節。卒業など特別な区切りが無くても春は何だか新しい気分になりますよね。桜の便りが聞こえてくるこの時季、心新たに自分自身を見つめてみましょう。私はいま何が欲しいのか?何が好きなのか?得意なことは何なのか?自己理解は自己肯定感を高める第一歩。自分を知ることから始めましょう。春の訪れ、何で感じる?皆さまこんにちは。はやいものでもう3月になりましたね。あと1ヶ月しないうちに、おそらく今年も桜が咲くでしょう。平成最後の花見を今から楽しみにしている方もいるのではないでしょうか。上着の厚手から薄手への変化と言う方もいるでしょう。し」「梅の花」などなど、春を感じるものは様々あるかと思います。「私は何で春を感じるだろう?」と思いをめぐらす。何か考え込んで気分が沈んでしまうとき、是非やってみて欲しいです。自分ではなく外の世界へ目を向け、思考ではなく感覚をたっぷりと使うことができるため、嫌な気分からの切り替えに効果的。して外に意識を向けるきっかけになるのも、春の恵みかもしれませんね。桃の節句まだまだ朝晩は肌寒い日が続いていますが、暦の上ではもう春ですね。』を見かける季節となりました。女の子の健やかな成長を願う、桃の節句ですが、大人も子どもも関係なく春を感じるイベントとして楽しんでみてはいかがでしょうか。嗅覚が鈍くなると注意?こんにちは。いまこのブログを書いている時間帯はちょうどランチタイムリライフルームの中も、食べ物の良い香りが漂っていますうつと嗅覚の繋がりについて皆さんは耳にしたことありますか。うつ症状の一つとして嗅覚が鈍くなりやすいと言われています。いつもはキャッチできる匂いを感じないときは、ストレスサインかもしれませんね。自分だけの記念日を持つことみなさん、こんにちは。ここ数日の暖かさからうって変わっての寒い一日となりました。毎日寒いのも辛いですが、気温の急激な変化は体への負荷も高く辛いものですね。調べたところ風呂の日ではなく、「海苔の日」だそうです。1967年に「海苔の日」として制定したそうです。海苔の需要拡大キャンペーンデーと言う側面もあるそうです。海苔関係者以外にはおそらくどうでもいいだろう記念日ですが、こういう日は私たちにもあるはずです。他の人にはどうでも良い日だけれど、自分にとっては大事な意味を持つ記念日。自分10への取り組みと言えます。あなたの記念日はいつですか?考えてみて、そしてできればお祝いしてみてくださいね。家庭でのケアの大切さインフルエンザが大流行中ですね。日常生活の中で、乾燥や冷えを強く感じることも多い季節です。こんな時こそ、ゆっくり湯船に入ることで冷え対策と共に、副交感神経を緩め心身ともにリラックスしたいものです。お風呂から出たら、たまには少し時間をとってマッサージをしてみましょう。古来から「お手当て」と言うように、家庭で出来る体のケアを行うことは、うがい・手洗いと同じように大切な心がけかもしれません。専門的なツボや経絡の知識がなくても、軽く揉んだり、擦ってみるだけでもOK。ポイントは、手を温めておくこと、ゆっくりと時間をかけて、強すぎない軽い力で行っていくことです。自分の体の凝っているところはどこだろう?触ってみて気持ちいいところは?じんわりと感じる手の温かさを感じ、心地よい感覚を楽しみながら大切な自分の身体を慈しんであげてくださいね。あなたの個性を発掘しよう「あなたの趣味・特技は何ですか?」こう質問されて答えることはできますか?即答できる!という方でも...「あなたなりの楽しみ方や楽しむポイント、やり方やコツは何ですか?」と質問されたらどうでしょう?会話のネタとして使われがちな趣味一つをとっても、実はそれがあなたの個性。『料理』が趣味と一言に言っても、調味料にこだわる人。栄養バランスを考えるのが好きな人など様々ですよね。そこにあなたならではのオリジナリティが隠れているのです。世界が広がるなんて事も。自分ってどんな人なんだろう?と洞察し、自分の個性を発掘→他者と共有しあう場となりました。あなたの個性はどんなものですか。自分に意識を向けてみようまだまだ寒いこの季節、自宅以外でも電車や室内で暖房がきいていますよね。他にもあるかもしれませんね。そのような身体のサインに意識を向けて気づくことが出来ると自分の身体のケアに早く取り組むことが出来ます。心が疲れきたとき、自分の思考や感情にはどのような傾向が出るでしょう。そのサインや傾向に早め早めに気づき自分自身をケアしていくためにも定期的に自分へ意識を向けてあげることができるといいですね。リライフアカデミーのプログラムでは自分自身へ意識を向け自分を知ることにも取り組んでいます。BLOGリライフBLOGふれあい。