日々の生活の中で、健康に影響があるような環境での生活や、行動を知らず知らずのうちに行っています。年齢的なものでの”老化”と言ってしまえば、それまでですが、同じ年齢でも、まったく老化を感じさせない方もいらっしゃいます。日々の生活で、老化に関する事柄をまとめましたので、参考にしてください。若々しく生きていく為のヒントになれば幸いです。老化の進行は、なんで起きるのか?スポンサーリンク大きく”老化”の原因として、”活性酸素による内臓への影響”と”外的要因による皮膚への影響”の2点があります。人間のカラダでは、呼吸をするだけでも、”活性酸素”が発生しています。この”活性酸素”の発生量により、カラダが錆びつく状態になり、老化が進行します。日々の呼吸から発生する”活性酸素”は、致し方ないとして、外的要因起因の”活性酸素”は、減らしたいものです。活性酸素による老化は、日々の蓄積から来るもので、一気に老化が始まることはありませんが、その蓄積具合(進行具合)は、遅らせることができます。肌の老化が進むと、シワ、たるみ、クスミなどが進行し、年齢以上に老化を感じさせることが起きます。顔は、老化が目立つ部位でもあり、気になるところでもあります。現代社会では、活性酸素の多い生活だったり、肌への影響も出やすいことが多いと言えるかもしれません。カラダに良いと言われていたことでも、老化の原因となる事項もありますので、チェックしてみてください。活性酸素を発生しやすいこと外部からカラダに入ってくる悪影響は、”活性酸素”によって異物を排除することで、人間のカラダを守る働きをします。適度な活性酸素であれば問題ないのですが、大量に発生することにカラダの中では、老化が進行することになると言われています。人間のカラダに、汚染された空気が触れると、カラダの細胞では、防御のために、”活性酸素”を発生させてしまいます。その発生量が多いと、老化を進行させてしまいます。喫煙によって、“活性酸素”がカラダの細胞を傷つけたり抗酸化であるビタミンCを消費します。そのことにより、ガンやシミ、クスミなどの原因となるメラニンが増加します。喫煙しない方であっても、副流煙によっても同じ状態になるので、たばこを吸わない方への配慮が必要です。3.ストレスストレスを受けると、ストレスに対抗するために、カラダの中で、”副腎皮質ホルモン”が分泌され、抗酸化である”ビタミンC”が消費されます。”副腎皮質ホルモン”が発生する際は、”活性酸素”が発生するので、老化となる状態が加速します。肝臓でアルコールが分解される際に、”活性酸素”が発生しています。飲酒量が多い方、毎日の晩酌を楽しまれている方は、要注意です。運動は、健康にいいと言われていますが、過剰な運動(長時間の運動、マラソンなど)は、呼吸量が通常より多いため”活性酸素”の発生量が多く発生します。6.食生活AGE(終末糖化産物)の多い食品は、控えましょう。※別途、”老化につながる食べ物10選”で紹介しています。太陽からの紫外線は、人間のカラダの皮膚に照射されると、タンパク質が変化してコラーゲン繊維、弾性繊維にダメージを与えて、皮膚を老化させる働きがあります。夏の日焼けもこれに当たります。肌の角質は、水分と油分でコーティングされています。そのため、直接皮膚に影響は与えませんが、皮膚が乾燥していると、コーティングが無い状態のため、皮膚細胞に影響を受けて、シワ、たるみの原因となります。半身浴や、読書、テレビなど、お風呂で楽しまれている方も多いと思います。新陳代謝の促進は、カラダにいいと言われていますが、肌を保湿するためのコーティングがはがれてしまいます。そのため、長時間のお風呂は、肌を乾燥させやすい状況になります。関連:入浴でアンチエイジング抗酸化作用を阻害すること10.不規則な生活カラダの中で、夜寝ているときにメラトニンが発生します。これは、抗酸化作用(老化防止)の働きをしてくれますが、この発生を妨げるような生活が問題です。昼、日光の光を受けるとメロトニンの発生を促進し、深夜0時前後の睡眠が、メロトニン発生のピークとされているので、この時間を意識して、規則正しい生活・睡眠を心掛けましょう。老化の原因となる“活性酸素”と“抗酸化作用”であるビタミンCのバランスが大切と言えます。カラダの中の、“活性酸素”と“抗酸化作用”は、日々の生活で、バランスが崩れがちですが、規則正しい生活、食生活を心掛けるようにしてください。スポンサーリンク関連記事:こちらの記事もチェック!老化の原因「糖化」とは?「抗糖化」という言葉を聞いた事があるでしょうか。これは、「抗酸化」が身体が酸化するのを防ぐのに対して、身体が「糖化」するのを防ぐこと記事を読む酸化が原因!肌の老化現象とはアンチエイジングで考えなくてはいけない老化の原因「酸化」。体が錆びる現象を酸化といいます。この酸化現象、空気中の酸素が体内で不安定な記事を読む間違ったお酒の飲み方は老化現象の原因です!お酒を上手に飲むことは健康によいとされています。新たな野菜の活用で、ベジブロスという調理方法があります。「アンチエージング」という言葉は、近頃、流行用語となっていて、テレビなどでよく話題となっています。アンチエージングとは、何かと日本語で記事を読む成長ホルモンとアンチエイジング成長ホルモンは人の成長を促す大切な役割を果たしているホルモンです。このホルモンが果たす役割は一つではありません。人の成長を促進すことの記事を読む酸性食品、アルカリ食品とアンチエイジングの関係。酸性食品、アルカリ性食品という言葉を聞いた事があるでしょうか?今はシャンプーなどもアルカリ性、酸性で選んでいたりしますが、なかなか口に入るも記事を読む代謝が落ちる夏の時期のアンチエイジング意外と知られていないことですが、夏は一年の間で基礎代謝が落ちる季節です。汗をよくかくために太りにくく、そのうえ老廃物の排出がス記事を読む酸化の原因となる食べ物を避けてアンチエイジング!老化の原因の1つである「酸化」。体内で酸素が酸化してしまい、「活性酸素」となり様々な老化現象や病気を引き起こす原因になります。記事を読むデトックスとアンチエイジングの関係デトックスとアンチエイジング。どちらも若く有りたい、健康でいたいと願う人にはお馴染みのキーワードかと思います。どちらも自分を高めてくれそうな記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。