-ゆえ四国は伊予国のシングルマザー・ゆえです。2017年9月に路上で子猫を保護し、現在猫2匹、娘1人と一緒に暮らしています。ドライブして行ったお店や気になった商品のレビュー・猫たちのこと・手づくりなどをネタに、思考のなかみ、勝手な意見や憶測を綴っています。この秋、全国で2000店舗達成したフィットネスクラブ・カーブス。私の住む松山市内にもあちこちに店舗があり、ママ友にも勧められたことがあるのですが、これまで行ったことがありませんでした。2019年9月から「1ヶ月無料の通い放題キャンペーン」を開催しているのを知って、インドアで運動不足の娘(二十歳)と一緒に行ってみることにしました。営業時間:10:00〜13:00/15:00〜19:00(土曜日は10:00〜13:00)定休日:日・祝日カーブスのシステムカーブスって月何回通えるの?マンツーマンでトレーニングするの?などなど。いざ入会したらどんなふうに通えるのか気になりますよね。会費は月額制で、一ヶ月の利用回数に制限はありません。1日1回、1回30分という縛りがあります。カーブスは日祝日がお休みで、土曜日は午前中のみなので、利用回数制限なしとは言っても毎日は通えません。他店舗の利用カーブスは基本、入会した店舗に通うことになっています。全国2000店舗ありますが、外出先や旅行先で思いついてちょっと、というふうには利用できません。長期の出張や旅行の際には、通っている店舗へ事前に申請することで「トラベルパス」を発行してもらえます。「トラベルパス」の有効期間内であれば、いつも通っている店舗以外を利用することができます。「トラベルパス」の発行の条件は店舗によって異なる可能性があります。予約不要で、営業時間内であればいつ行ってもOKです。土曜日が10:00〜13:00のみであることと、営業終了時間の30分前までに来館する必要があることは注意が必要です。1回30分の内容トレーニング内容をご紹介します。サーキットトレーニング油圧式の筋トレマシンが12種目あり、マシンとマシンの合間に、有酸素運動をするステップボードが置いてあります。これを使ってサーキットトレーニングをおこないます。各マシン、有酸素運動は30秒で交代します。筋肉が疲れ切ってしまわない時間なのだそうです。マシン→ステップボード→マシン...と12種目+12回の有酸素運動をして、2周回ったら終了です。サーキットトレーニング2周の間に3〜4回心拍数を測ります。壁には年代別の理想心拍数の表が貼ってあり、ちょうど良い強度で運動できているかをチェックできます。ステップボードは、体をひねる、とか腹圧をかける、など書いてあり、ただ足踏みをしてもいいし、書いてあることを参考に運動をしてもOKです。時々「お水を飲みましょう」と書いてあるボードがあるので、その時はこまめに水を飲みます。ストレッチその後、ストレッチスペースで12種目のストレッチを行います。ストレッチも含めて30分でだいたい終了します。サポートしてくれるコーチはいますが、10〜20人ほどの利用者に対して2〜3名で全体を見てくれている感じです。初心者は慣れるまでしっかり見ていてくれますが、2回ほど来てだいたい慣れると、ぴったりサイドについて指導ということはありません。続けるとすごい1回30分、1日1回なので、短期間で明らかな変化というのは現れにくいと思います。それでも利用者の方の喜びの声が張り出されているのを見ると、だいたい3ヶ月以上通っている方で階段の昇降が楽になったウエストが引き締まった体重が落ちた体力がついて疲れにくくなったなどの報告がありました。続けるってすごいですよね。服装には特に規定はありませんが、マシンが汚れたり他の利用者の方が不快に感じたりしないよう、いくつか注意事項があります。Tシャツなどは袖のあるもの。パンツは膝より下まで長さのあるもの。清潔をこころがけること。いつも持っていく持ち物は以下です。室内運動靴(室内専用にできるなら普通の運動靴でOK)水500ml程度タオル、着替えなど(必要に応じて)私が体験した店舗では、利用者全員の水のボトルを一つのテーブルに置いているので、自分のボトルと分かるマークやカバーをつけるよう注意がありました。お水は30分の運動の間に500mlを飲み切ることを目標にしています。私は水を飲む習慣がついてないこともあり、なかなか500ml飲みきれません。こまめに「お水を飲みましょう」という指示があるので、このタイミングでしっかり飲むようにします。持参するものや体験に必要なものは店舗によっても違う可能性があるので、体験される際にはお近くのカーブス店舗で確認して下さい。気になる料金はこちらです。入会金:15000円(税別)店舗によってキャンペーンで割引になっていることがあります。6700円/月(税別)ただし12ヶ月契約していて、6ヶ月以内に解約した場合は、通った月数×差額を支払います。6ヶ月以上12ヶ月未満で解約した場合は、差額は6000円(税別)です。解約時の料金については店舗によって差がある可能性があります。入会時には通う店舗で確認して下さい。私が行ったのは「カーブスはなみずき店」です。こちらの無料体験の内容をレポートします。体験までインターネットまたは電話で申し込みをすると、最寄り店舗または自分が選んだ店舗のコーチから電話がかかります。体の状態や体験の動機についてヒアリングされ、来店日を相談します。その際に、初日にどういうことをするか、どれくらいの時間がかかるか、持ち物は、など詳しく説明を聞けます。来店するとコーチと顔合わせ、体の状態についてヒアリングシートを記入します。続いて身体測定をします。ウエストお腹周りヒップ太ももさらに体力測定をします。もとに、現在の体の状態と原因を解説。今後どうなっていきたいか、という目標を設定します。サーキットトレーニングを1周とストレッチを体験。その後、料金説明と入会のおすすめがあります。体験者カードをもらって、次回来店予定を決めます。予約ではないので、その日に来なくても、その日より前に来てもOKなのですが、次回の予定を立てることで次の来店を促す目的のようです。初回〜2回目は、マシンの使い方などまだ分からないので、なるべく人が少ない時間をおすすめされます。入店時に体験者カードを受付に出して、来店の挨拶をします。前回の様子を確認して、その日のトレーニング強度や1周で終わる/2周行けそうなど軽く打ち合わせをします。サーキットトレーニングの輪に入るときは、ご挨拶をして。自分の体調に合わせてトレーニング→ストレッチをします。サーキットトレーニングは2周までですが、1周で終わってもOKです。店舗によって違うと思いますが、「カーブスはなみずき店」での体験の個人的な感想です。フィットネスクラブに来たのは初めてでしたが、最初の印象は「年配の方が多いな」でした。それだけに、皆さんご自分のペースで無理なく運動していて、他のスポーツジムのように「追い込んでいる」感じは全くありません。最初の身体測定と体力測定で、自分の体の状態が数字で見えるので目標設定もしやすく、月1回ずつ同じ測定で変化が確認できるというのもいいなと思いました。マシントレーニングも初めてでしたが、先輩方が上手にされてるのを見て勇気づけられ、コーチのサポートも、言いすぎず放置しすぎない程度で気が楽でした。1つ1つの種目の時間が短いので、そんなに運動している感じはしないのですが、サーキットトレーニングを2周終わると結構汗をかきます。運動して汗をかくと達成感ありますよね。お水を飲むことも指示されるので、体に良いことしてる感があります。サーキットトレーニングは30秒ごとに隣へ隣へと移っていく方式なので、ダラダラとおしゃべりをしたり、仲良し同士でくっついたりということもありません。おすすめポイント予約なしでいつでも来店可なので気が楽です。行く予定にしていた日に行けなくても、特に連絡も必要ありません。トレーニングマシンが油圧式なので、体力のある人はスピードと強度を上げて、体力に自信がなければゆっくり。それぞれのペースに合わせて運動できるのが魅力です。月1回の測定日に自分の体の変化が客観的に見えるのもいいですね。変化があるとモチベーションが上がります。私より年配の方で、週4日きっちりと通っている方もいました!こんな人におすすめ忙しい合間を縫って運動したい。自分で効果的な筋トレをする方法がわからない。客観的に体の変化が見たい。