細く引き締まった太ももになりたーい!ほどよく筋肉がつき、キュッと引き締まった太ももは女性なら誰もが憧れる美脚の象徴!www.pexels.comとはいえ脂肪のつきやすい部位だからこそ、細く引き締めてさらにそれをキープするのは意外と難しいですよね。早い人なら1週間で効果を実感♡だからこそオススメなのが、太ももの全パーツに効果が期待できる“ナロースクワット”です。実践すれば、1日たった30回で早い人なら1週間で効果が現れる即効性が特徴的!そこで今回はそんなナロースクワットの基本の実践方法、そして間違いやすいポイント、さらには応用までまとめてご紹介いたします。美脚を手に入れたい方はぜひ実践してみてくださいね。基本のナロースクワット太ももの全部位に働くから効果が高い!まず最初は基本のナロースクワットを覚えるところからスタートしてみましょう!写真のように足を閉じた状態で姿勢よく直立し、両手を合わせたらそのままゆっくりかがんで腰を落としてひざをしっかり曲げ、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。ここまでを1セットとし、同じ動きを30回繰り返して行います。腰を落としてをひざをしっかり曲げようなおナロースクワットでは足を閉じた状態で腰を落とし、ひざを90度近くまで曲げることを意識するのが大切。することで太ももの前面だけでなく、内側や外側、そして裏側も同時に鍛えることが可能です。30回という少ない回数で確実な効果を得るためにも、ぜひ1つ1つの動きを丁寧に行ってくださいね。夏の冷房で脚が冷えていませんか?冷えを放置していると、むくんだりセルライトのできる原因に。宅トレで脚をしっかり鍛えてほっそりキレイな脚を目指しましょう。sakura2183夏はショートパンツを履く!脚痩せマッサージと5分間エクササイズ夏は見た目も涼しげなショートパンツが似合う季節です。大人女子にはハードルが高いのも事実ですよね。そこでショートパンツが似合うようになる脚痩せマッサージと5分間エクササイズ紹介します。YUNA652神戸レタス、fifth、titivate...etc♡ネットで人気の“美脚見えパンツ”はこれ!パンツを履くと脚のラインが気になる...という方必見!スキニー・ストレート・ワイドパンツ、それぞれに“美脚見え”してくれるパンツがネットでも購入できちゃうんです。ネットで人気の名品「美脚見えパンツ」をご紹介します。体の中心に位置する“腰”は、壊してしまうと色々な動作に支障が出るもの。長年の腰痛に悩む人もいれば、突発的な“ギックリ腰”に苦しんだ人もいるかもしれません。ネット上でも腰をやってしまった人は多く、「この前引越しで重い段ボールを持ち上げたら、案の定ギクッとイヤな音がした」「屈んだとき、つい『いててて...』と声が出てしまうのが情けない...」「腰は1度やると癖になるよね」などのコメントが続出しています。意外な事実として“腰痛の原因は謎に包まれている”とのこと。新たに注目されている“腰痛の原因”と、その対処法について詳しく見ていきましょう。FYTTE299冬の方が痩せる♡効果が出にくい下半身脂肪を燃やす宅トレ10実は冬が痩せやすい季節だとご存じですか?ダイエットの成功率が高い冬のうちに、なかなか痩せない下半身の宅トレにトライしましょう。aoikara3620バレエダンサーが教える!セルライトを撃退する、太もも裏のストレッチ「セルライト」...名前を聞いただけでもゾッとする、女性の天敵ですね。セルライトを本気で落とすとなると、なかなか厄介なもの。落ちないからこそ、今以上に増やさないよう対策するにこしたことはありません。裏ももをはじめとした体の裏側につくセルライトは、自分でまじまじと見ることができないからこそ、日頃から対策を欠かしたくないもの。亜希子FYTTE1085バレエダンサー直伝!デニムが似合う美脚になる、太ももすっきりストレッチもともと脚が太いわけではないのに、パンツをはいた脚がムチッと見えてしまう...。運動を毎日欠かさず行っている女性によくある悩みのひとつですが、理由は太ももの前側にがっしりとした筋肉がついているせいかもしれません。「前側に張り出した筋肉は、運動のし過ぎによるものと思われがちです。実際は、姿勢が猫背になっていることで、骨盤がうしろに傾く習慣があり、自然と前ももに負荷がかかり、がっしりとした筋肉がつきやすくなっているのです」とバレエダンサーの武田亜希子さん。解決策として、姿勢の改善をしながら、前ももにフォーカスしたストレッチを行いましょう。Médicis424GUシアーインナーT100円、マシュマロパンプス390円!底値アイテム10選Happynanako192「1週間の献立帳」ぽっこりお腹とオサラバ!低糖質レシピ特集ロカリごはん755カインズ“中の人”に聞きました♡一人暮らしスタートアイテム17品この春から新生活という方も多いですよね。どんなものを準備したらいいか悩んでいる方も多いのではないでしょうか?そんな方のために、一人暮らしにおすすめのアイテムを人気のホームセンター「カインズ」の社員さんに教えていただきました。機能的なアイテム10選nanacyu21365分で“もう一品”完成♡野菜たっぷりの「スピード副菜」TOP10Nene5225新着もっと見る化粧水の効果をグッと引き出す♡ブースターとしても使える美容オイル7選ともぞう298お札と小銭を自動で仕分け♡一度使うとやみつき「秀逸ミニバッグ」見つけた!「ミニバッグ」って可愛いけれど、使い勝手があまりよくないものが多い...。お金の出し入れがしやすいものがあればもっといいのに!と、思われてた方にぴったり♡小銭とお札を自動的に仕分けしてくれるとっても便利な「ミニバッグ」があるんですよ。artless,Inc.。