子どもの生活習慣は家庭で身につける!早寝、早起きでいこう。子どもの生活習慣は家庭で身につける!早寝、早起きでいこう。子どもの生活習慣は家庭で身につける!早寝、早起きでいこう。就寝時間が遅い子どもには、情緒不安定な傾向が見られます。家庭の生活の中で「子どもの生活リズム」を最優先に考え、早寝早起きの習慣を身につけましょう。遅寝・遅起きの子どもは、情緒が不安定になりやすい!しつけの悩みのアンケートでは、親の就寝時刻が遅いため、子どもの就寝時刻も遅くなりがち、という回答がいくつかありました。富山大学教授の神川康子先生の調査によると、就寝時刻が22時半を過ぎる幼児には、半数以上に情緒不安定な傾向がみられるそうです。就寝時刻が遅いと起床時刻も遅くなり、朝ごはんも食べられず、排便も不規則になりがちです。朝からぼーっとして1日の活動が減ったり、イライラして攻撃的になったりすることもあります。1日の活動の質や量は、早く寝ている子どもに比べて、3分の1になるそうです。就寝時刻は21時前に。親が付き添って乳幼児の場合、就寝時刻は21時前、起床時刻は6〜7時が理想。昼寝は適度に切り上げて、夜にたっぷり眠るのが大切です。骨を伸ばし、体の免疫力を高め、傷んでいる脳細胞を修復してくれる成長ホルモンは、22時〜翌2時に分泌量のピークを迎えます。その時間帯までに、深く眠っているのがベスト。早寝、早起きは、子どもの脳の順調な発達を促し、情緒の安定につながる重要な生活習慣です。寝る時刻は、子どもに任せるのではなく、親が寝ることを促さなければいけないもの。家庭の生活の中で「子どもの生活リズムを最優先」に考えてみましょう。就寝時刻を決めよう!21時前にはお布団へまずは、家庭で就寝時刻を決めましょう。寝つきのよい時間帯は20時半から21時までだそう。就寝時刻を決めたら、夕食やお風呂の時刻を逆算してみて。早寝のためには、夕食時刻は遅くても19時前後。いつまでも起きている子どもには、「寝よう」を言うことが大切。早寝が身につけば、自然と夜ふかしができない体になっていきます。遅寝の子は15分ずつ早めて22時に寝かせていた子どもを、急に21時に寝かせるのは難しいもの。「15分早めた時刻を1週間続ける」を繰り返して、21時に寝られるようにしましょう。起床時刻を決めよう!6〜7時に起きる朝の光を浴びると自然に目は覚めるもの。乳幼児の時期は、ママが起床を手伝っている場合がほとんど。布団をはぐったり怒ったりして起こすのはNGですが、遅くても7時までには起こしましょう。朝食の目安は起床の30分後。菓子パンなどで済まさず、栄養を考えた食事を用意してあげましょう。晩ごはんの残りでもOKです。朝食後に排便があれば、1日の始まりはパーフェクト。朝寝坊は2時間まで土・日曜は朝寝坊しがち。いつもの起床時間と比べて、2時間以内の差なら大丈夫だそう。2時間を超えると、次週の生活に影響がでるので注意して。楽しみをプラスして!楽しみの要素を入れて伝えよう生活習慣は、楽しみの要素を入れて子どもに伝えるのがおすすめ。子どもが寝るときはハイタッチできっかけを作る家庭もあるそう。寝る前のコミュニケーションは効果があるので、親子で楽しんでみて。厳しすぎて、子どもが苦しくならないように、生活を楽しむということを忘れずに。神川先生のワンポイントアドバイス理想の日を増やす気持ちで!早寝・早起きは、理想の日を増やす気持ちで始めてみましょう。イベントや特別なことがあった日は、少し遅く寝るのもOK。クリップ現在ログインしていません。赤ちゃんの誕生日を設定しよう!あなたの今の状態にぴったりの情報だけを厳選してお届けします。guideフォトスタジオガイドママの口コミ満載お泊まり宿はじめての方へ赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。新規登録ベビーカレンダー監修者はこちらあなたも質問してみませんか?ご投稿いただいた質問に、頼れる専門家が回答いたします。気になる悩みや疑問をお寄せください。me!ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。