こんにちは!不定期更新のブログですが、ご覧いただきありがとうございます。1年を左右すると言ってもいいい1月が終わろうとしています。今年の1月は、スノーボードによる筋肉痛が多少ありましたが、体調の崩れなく順調に生活できております。今のところ、よく動き、よく食べることができているので、あとは睡眠の充実を図りたいところです。昨年末は、冷えと疲れ、暴食が響き、多少体調を崩したことがありました。年末年始の暴飲暴食と冷えが影響して調子を崩すということに心当たりがある方もいらっしゃるかもしれませんね。胃腸を休めるような食事もできる限り実践します。胃腸の疲れを感じる時は、食べずに寝るか、こんか感じのものを食べるようにしています。煮込まれた野菜とチキンのうま味たっぷりの『トマトリゾット風おじや』です。野菜も肉も米も煮込まれて柔らかくなっているので、胃腸に優しい一品です(^^)暴食すると身体も疲れます。疲れると免疫力も下がります。新年会もほぼ終了していると思いますので、暴食の機会はあまりないかと思いますが、普段から食事量が多いなとお感じの方は、消化しやすいモノを摂るようにしましょうね~そうでない場合は、せめて『よく噛んで食べましょう!』。いつも自分自身い言い聞かせるように言ったり、書いたりする言葉です。自分自身も、今日の夕食は咀嚼を心がけて夕食を摂ろうと思います(^^)明日からの2月も、体調管理をバッチリとして冬を楽しんでいきましょう!!!明日金曜日は、横浜研修のためお休みをいただきます。電話には出られないかもしれませんが、メールの返信は可能です。問い合わせ、ご予約はメールにてよろしくお願いいたします。予約状況は変化しますので、詳しくは、気軽にお問い合わせください。※2日お昼までにご予約ください。※3日お昼までにご予約ください。★整体屋しみず可児市で唯一、身体に優しい整体と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。整体とエクササイズからご希望のメンテナンス方法をお選びいただけます。得意な方や興味のある方はエクササイズをお選びください。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出す整体とエクササイズ』をご案内しております。お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。詳しくは、整体屋しみずまでお問い合わせくださいね。整体とエクササイズで元気をサポートする整体屋しみずです。昨日は、寒さで頭が痛くなる徴候でした。今回もまさにそれでした。頭(首)で寒さを感じます。今回のように頭が痛くなる徴候があった場合は、まずネックウォーマーをします。室温をあげられる場合は上げ、背中にカイロを貼り、ベストを着て保温します。足元が寒い場合はレッグウォーマーも。時間があるときは首~肩~背中周りを動かすエクササイズも行います。寒さによる頭痛の始まりであればこのうちのどれかをすれば大概解消してしまいます。昨日は痛みが強くなるところまでいきましたが、ネックウォーマーとエクササイズで何とか持ちこたえました。この他に、おしゃべりするというのもなかなか効果的です。口を動かすことで首周りの血流やリンパの流れが良くなるので多少のことは解決してしまいますよ。今朝も冷たい風が吹いているようですね。お昼は気温も上がるようなので、服装の調節も必要かも。太陽の光が心地よくなってくる季節です。★ヨガレッスンたっぷり70分レッスンがお得な料金でご利用いただけます。金曜日から月曜日のレッスンからお選びください。('18.2.27)※3月10日と17日(土)、12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。※4月から金曜クラスの開始時間が18時50分からとなります。【可児市・整体屋しみず】こんにちは!エクササイズ部門も絶賛稼働中の整体屋しみずです。1月は、年末年始の体重増、それに伴うラインの崩れが気になる方が多くいらっしゃいました(><)エクササイズをしていただくことで、変化してくるものなのですが、2月のこの時季に、変化していないとちょっと心配です。年末年始の体重増は、いつまでも引きずっちゃ~だめよん(笑)ボディーメイクは、コツコツ動くことから(^^)そして、食のコントロール(決して制限ではありませんよ)。昨日は少し食べ過ぎたので、今朝は抜いております(^^)さらに、夕方の出張整体前に少しジムに行ってみようと計画中です。明日火曜日は、12時からの枠が空いております。水曜日は、午前のみ予約可能となってますよ。整体、エクササイズどちらもご予約可能です。メールをください(^^)スノーボード大好き、筋トレも大好きな整体屋しみずが、不明な点などご案内いたします!お身体に不調のある方は、整体がおすすめです。年末年始の体重増を残念ながら引きずっちゃってる場合は、パーソナルトレーニングでの筋肉の引き締めと、カロリー消費がおすすめです。運動不足だけど、ハードなエクササイズは苦手と言う方には、コア・ストレッチやヨガレッスンをおすすめしております。●身体を冷やすと、免疫力が下がります。疲れも同様に免疫力を下げます。この時季にケアのポイントです。食べないことも大切です詳しくは、ブログにて。●呼吸や身体の動きを詳しく解説しながらストレッチやエクササイズについて深く学んでいただける講座です。『免疫力UPエクササイズ』を開催します。3人以上お集まりいただければ、ご自宅・職場などへ出張可能です。●冬のレッスンは身体を冷やさない工夫をしましょう。レッスンを開催しています。70分レッスンがお得な料金でお受けいただけます。2月、今後のレッスン開催日は、10日(土)、12日(月)、16日(金)、17日(土)、19日(月)、23日(金)、24日(土)、26日(月)です。※2月9日(金)、3月12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。昨日は娘の行事に参加してきました。娘も、周りの子どもたちも『ずいぶん成長したなぁ~』と思える時間でした。その後は、お友達家族とご飯を食べに。外食するときは、がっつり食べてしまうことが多いですが、やはり、がっつり食べてしまいました(><)しかも、炭水化物と炭水化物の組み合わせ(笑)まっ、たまにさから、いいんですけどね。美味しくいただきました。1月も後半になっています。1年を左右すると言ってもいいい月。体調の多崩れもなく順調に来ていましたが、ここ2日ほど腰が痛い(><)冷えと疲れ、年末年始からの暴食が響いているのかも、と少々反省しております。こんな時は、疲れた胃腸めるような食事もいいようです。胃腸の疲れを感じる時は、食べずに寝るか、こんか感じのものを食べるようにしています。トマトリゾット風おじや。煮込まれた野菜とチキンのうま味たっぷり。野菜も肉も米も煮込まれて柔らかくなっているので、胃腸に優しい一品です(^^)暴食すると身体も疲れます。疲れると免疫力も下がります。気になる方は消化しやすいモノを摂るようにしましょうね~そうでない場合は、せめて良く噛んで食べましょう!いつも自分自身い言い聞かせるように言ったり、書いたりすることです。今日も実践しようと思っておりますよ。★整体&エクササイズ月曜日までの枠は埋まっておりますが、23日(火)、25日(木)、26日(金)は予約可能です。★ヨガレッスン今月のレッスン開催日は、26日(金)、27日(土)、29日(月)となっております。※2月3日(土)、9日(金)、3月12日と19日(月)のレッスンはclose予定です。気温差の激しい10月いかがお過ごしでしょうか。教員、スポーツクラブインストラクター、そしてスノーボーダーの経歴を持つ整体屋しみずです。体調管理が難しい時季ですが、基本はいつもと同じ。食べ、よく動き、そしてよく眠って体調管理をしてみましょう。体調管理と言えば、今日は足裏からの体調管理についての話題です。秋は足裏から冷えが入り足裏の筋肉が縮み始めます。縮みは、捻じれ、歪みと連鎖していくようです。全身のツボがあると言われる土踏まずには腎臓などのツボがあります。いつの季節も足裏を柔らかく保つことは大切ですが、この時季は腎臓が元気でないと冬の身体の準備ができないので、足裏を刺激してほぐすことはとても大切なことなのです。いうことで、冷え対策にもなり、むくみ対策にもなり、歪み対策にもなり、秋から冬にかけての身体の準備にもなる『青竹踏み』を今年も作ってみました。竹林で竹を切り、自宅へ運びます。去年よりも長めに切り取ったのでなかなか重かったです(><)節に沿って長さを整え、ナタで半分に割り、カンナで水平を取り、グラインダーや、やすりでバリをとったら形が仕上がります。その後は、布で磨きをかけて仕上げていきます。540円(税込)・天然竹のため、サイズ、色など多少バラつきがあります。・経年変化で色は変わっていきます。・繊維の特性上細かいささくれができることがありますのでご注意ください。・ヨガマットやタオルの上にご利用いただくと畳などに傷がつきません。足裏からの全身メンテナンスアイテムです。一家に一本、お知り合いに一本(^^)、いかがでしょうか。以上、『ふみおさん』ができるまでをまとめてみましたぁ~。完成!今年も、大人の工作(青竹踏み作り)してます。職場や団体向けに教室を開催中です。今年手づかみした天然アユ。夏は実家の川で魚の手づかみを楽しみますが、これをすると、夏だな~って思います。今年は既に水温が下がってきているので、もう川に行くことはないと思いますが、まだまだ夏を楽しみたいと思う、8月生まれの整体屋しみずです。ここ数日、少し涼しい日が続いていますが、日中はまだまだ暑いですね。気温差などで夏の疲れが出やすい時季でもあります。当たり前のケアをしていれば、夏バテ知らずで9月を過ごせるかと(^^)何か足りないこと、気をつけていないことがあれば生活の中に少しずつ取り入れてみましょう。生活の中で余分な部分を削っていくのも良い方法です。夏バテを招きそうな食習慣、生活習慣を一つずつ削っていく。プラスする発想ではなく、マイナスしていく発想ですね。楽しく夏を過ごせると思います。少々動きすぎな自分は、じっくり身体を整えるゆったりエクササイズの時間を取りたいなぁ~と思う今日この頃です。朝散歩が心地よい季節になりました。整体とエクササイズで身体を整えるお手伝いをしている整体屋しみずです。僕も時間があると朝の散歩をします。日の出直後の朝散歩、本当に気持ちいいですよ。アーモンドの実と足長バチの巣てんとうむしのさなぎと成虫ムカデさんと、コイに餌をやる娘(左腕を骨折したので、左手で餌を投げ入れてリハビリしました)子ども目線の発見ですが、こういった発見ができるのは、ランニングではなく、ジョギングでもなく、やっぱり散歩です。明日日曜日は、晴れるようです。お時間があれば、ぜひ朝の光を浴びながらのお散歩を楽しんでみてくださいね。爽やかな気分になること間違いなしですよ(^^)日曜日は、ヨガの後11時からのみ予約枠に空きがあります。整体、エクササイズともにご予約いただけます。予約がうまっております※この他は、お問い合わせください。寒さの底を通り過ぎたようなので、一安心ですね(^^)今日は、先日書いた寒さ対策についての補足です。年齢を重ねると寒さに弱くなることがあるので(自分のことです)、それなりに、工夫が必要な場合があります。寒さを我慢するのはあまりおすすめできません。寒い時はやっぱり何か対策をしてみましょうね。仙骨(腰の少し下)に貼るとよい人もいます。お腹が弱い人は、おへその下に貼るのもよいですね。肘が冷えている可能性もあります。肘を温める(肘湯をする)などをすることをおすすめします。肘の曲げ伸ばしのエクササイズはおすすめで、整体をお受けいただいている方にはお伝えしていますが、コツがいるので肩周りが気になる方は、コア・ストレッチやセルフケア・ストレッチ講座、ヨガなどの時に気軽にお声かけください。最近は冷え込むときはレッグウォーマーをすることもあります(><)ダウンを着ることも、寒さ対策フル装備をすることはほとんどありませんが、3月までは寒さ対策をしてみようと思います。)と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。●心身のメンテナンスはコア・ストレッチで!体の重みを使ったり、ゴロゴロ床に転がったりしながら行うストレッチです。★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。朝の散歩習慣おはようございます、朝から外で身体を動かした整体屋しみずです。月曜日30分、水曜日22分、今朝は30分とウォーキングとほんの少しだけジョギングをしてました。出かけるときは、寒いんですが、動いているとうっすら汗が出るほどに身体が温まります。出勤前の時間を有効活用できました。散歩の途中に見える御嶽さんもきれいです。この時季だけのお楽しみ景色、もうしばらく楽しめそうです。今朝の日差しは心地よく感じますが、寒い日が続いていますね。一昨日は足元を冷やしてしまったので腰に違和感を感じましたが、昨日と今日身体を動かして内側から温まったことで違和感がかなり少なくなりました。冷えの影響は弱っている部分に出ることがあるので、皆さんもお気をつけください。)と、エクササイズ各種で健康と元気をトータルサポートする整体屋です。『身体の内側から、健やかさと美しさがあふれ出すような整体とエクササイズ』をご案内しております。※取消線の入っている所は、予約が埋まりました。残席3】終日ご予約可能です。※予約日時は変動します。最新の状況はお電話にてご確認ください。★女性インストラクターによる、少人数制でアットホームなヨガレッスンです。2008.07.26体が硬いんですが・・・。2008.05.14メタボりたくない。