2017年7月2日ダイエットキノコは低カロリーでヘルシーですよね。確かにキノコ類全般、低カロリーなのですが、その中でも特にマッシュルームが低カロリーなんです。マッシュルームなんてあまり食べないという方もぜひ試してください。今回はマッシュルームのダイエット効果やレシピを紹介します。マッシュルームダイエット効果が凄い!レシピ取り入れまずは1週間スポンサーリンクマッシュルームダイエット効果・レシピは?マッシュルームダイエットの効果スーパーにはいろいろなキノコが並んでいます。11kcalどのキノコも低カロリーですが、マッシュルームは特にカロリーが低いですね。キノコ特有のキノコキトサンは、内臓脂肪を減らす効果があります。ダイエットにも役立ちますが、生活習慣病の予防にも大活躍です。マッシュルームにはナイアシンが他のキノコよりも豊富に含まれています。(画像引用元:https://pixabay.com)血行を良くしてくれるので、冷えの解消に役立ちます。頭痛にも効果があるので、ちょっと頭が痛い時にも積極的に摂りましょう。マッシュルームは朝昼晩、いつ食べてもいいのですが、一番効果が期待できるのは「夜」です。豊富に含まれる食物繊維のおかげで便通が良くなり、腸内環境が良くなります。便通が良くなると、デトックス効果も期待できますね。食物繊維は水分をよく含むので、食べ過ぎを防いでくれます。マッシュルームを使ったレシピではマッシュルームはどうやって食べたらいいのでしょうか?簡単なのはいつもの料理にマッシュルームをプラスすることです。味噌汁の中にスライスしたマッシュルームを入れる。野菜炒めの中にマッシュルームを入れる、だけでもOKです。便利な保存食を紹介します。小さじ2【作り方】1キノコを食べやすくカットする。2鍋にキノコ、酒を振りかけ、蓋をして中火で4分程蒸す。3密封容器に汁ごとキノコを入れ、塩麹を混ぜる。4粗熱が取れたら冷蔵庫に入れます。そのまま食べても、パスタと和えても美味しいですよ。冷蔵庫で3週間ほど持ちます。低カロリーなマッシュルームですが、マッシュルームだけを食べていては栄養不足になります。普段の食事にプラスしましょう。1日200gを目安にしてください。食べ過ぎもよくありませんよ。我が家の子どもたちはキノコが苦手なのですが、私は大好きです。従者ヨシコの料理、食べ物ブログシェアTOPへ。