株式会社コミクス筋トレで太る可能性もある?正しいダイエットで5kg痩せる方法!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket筋トレで太るのか?それとも痩せるのか?これの議論は深めるととても面白いものです。以前の記事では筋トレを行うことで効果的にダイエットにつながる。海外のモデルや女優もウエイトトレーニングを行っているとお話ししました。筋トレは痩せる?有酸素ダイエットよりも脂肪燃焼効果が高い理由。2017.06.29ここでは、筋トレをすることで明らかに痩せる。筋肉の特性上そのようになっているとお話ししました。ところが、やはり筋トレを行ってしまいますと太ると主張する人もいるようです。太るからという理由で筋トレから目を背けるのはもったいないです。筋肉を強くすることで女性なら女性らしい体になります。綺麗なヒップ、きれいなバストは筋力トレーニングで作れます。男性ならばたくましいボディーを手にすることができるでしょう。私はダイエットをするためには筋力トレーニングの存在は必要。運動においてはそれだけで十分であり有酸素運動は必要ないと考えています。そこで、今回は筋トレしても太ると思われる理由とダイエットに成功するための考え方についてお話ししたいと思います。筋トレしても太る可能性がある。1.食事制限ができていない痩せるなら運動は必須。思われる方も多いのではないかと思いますが、正直、運動はしなくても痩せることは可能です。厳密的には運動をしているからエネルギーが燃焼されるわけですが、意識的な運動はしてもしなくても痩せます。普通の人であれば基礎代謝+日常生活で大半の消費カロリーが稼げるからです。これがプロアスリートなんかであればそれの倍ぐらい運動で消費できますし、病気などで代謝がうまく回らない特異体質であればそうもいきません。健診な人であれば意識していなくても勝手にエネルギーは消費されていきます。男性なら2500キロカロリー、女性なら2000キロカロリーを目安にするとよいです。いうことはこれに合わせてカロリーのコントロールを行えば痩せないなんてことはまず考えられないのです。そもそも、筋肉をつけると脂肪が増えるというのは解剖学、栄養学的に考えても意味の分からない話です。何かしら外部から摂取しているからそのようになるので、運動量など日常生活に合わせてカロリーも調整していくとよいです。2.アルコール酒とトレーニングはものすごい相性のわるい関係にあります。トレーニーだからといってアルコールを一切摂取するな!とはいいませんが、タイミングを間違えるとかなりかなりの毒性が高くなると考えられます。トレーニングを終えた後。