アソビと起業の実践を通して人々の自己実現を応援し、人生の幸福度を高める企業です。FITパーソナルトレーナーの安野勇太です。先日募集したボディメイクモニター(弟子)、早くも2人確定、候補が2人。健康とボディメイクのプロフェッショナルになってもらうことを最終ゴールに設定しています。今日は疲れやすい≒痩せにくい体質の方が体重を落とし、疲れ知らずの理想の身体をつくる為の方法を伝授していきます。その人が痩せにくいのには必ず理由があり、遺伝以外の理由は意外なほど多いもの。ここでは疲れやすく、痩せづらい体質の方をここではヘトポチャ体質と呼んでいきましょう。ヘトポチャ体質の人の特徴は...疲れやすい。コンディションが悪いことが多く、考えが後ろ向きになりがち。自分だ!と感じた人はいませんか?実はこういう自覚のある人は案外多いもの。繰り返すようですが、体重100キロを超えていた私、安野がカラダ自由自在になっているのです。やってできない人はいません。身体が冷えている日常生活での運動量が少ない。...このような特徴に当てはまる人はへとぽちゃ体質の人が圧倒的に多いでしょう。この体質を改善するにはどんなことをしていけば良いのでしょうか。ひとつの答えは『習慣』にあります。小さな習慣の積み重ねもちろん、へとぽちゃ体質は日々の習慣がつくっています。逆に痩せやすい体質を創るのももちろんその習慣。ここからは痩せやすい体質をつくるいくつかの習慣をご紹介しましょう!習慣1:水を飲むへとぽちゃ体質の人に多い特徴として水分の摂取量が少ないことがあります。食べたいのを我慢しているという人が非常に多いもの。摂取カロリーを減らしてももとの体系を維持してしまいやすいのです。空腹感を我慢することでストレスがかかり、脳の疲労・疲労感を引き起こすというわけです。そんな人は、とにかく『水を飲むこと』をおすすめします。・ストレスの増大などが原因で身体が体脂肪を溜め込もうとしてしまうのです。体脂肪燃焼を促進するカフェインを含む飲料(コーヒーや緑茶など)を摂取すると利尿作用により体内の水分量が減少します。カフェインを含む飲料を飲んだ後は水分を意識的に摂取することが大切です。冷たい水で身体を冷やさないよう、白湯を飲むように気をつけて。習慣2:こまめにストレッチ・運動をする。痩せにくい人におすすめしたい習慣の2つめがこまめなストレッチや運動です。通勤や掃除などの日常的な動作(NEAT)での消費カロリー運動での消費カロリーの2〜3倍と言われており、スキマ時間の活用こそが消費カロリーを大きくするには重要なのです。意識的に実践して欲しく、減量が始まると安野自身、必ず実践しているのが『スキマストレッチ』です。^習慣3:腸を整えるこれを超強調したい。逆にそれだけで表現しきるには勿体無いとすら感じています。体脂肪の蓄積を抑えて必要な栄養の吸収をよくし...などなどありとあらゆることに影響してきます。^以前にもご紹介しているスムージーを毎日の習慣にまとめどうでしたか?毎日の簡単な習慣で心身をコントロールし、さらにタフで自由になります。■その他プログラムcontactお仕事のご相談、システム・料金についても、お気軽にお問い合わせください。