頑張って血圧を気にした食事を摂ろう!と思っても、どんな食材が良いのか分からないな・・・とりあえず野菜食べれば大丈夫なんだろうか・・・そんな不安な時の為に、血圧を下げる成分・食材についてまとめたぞ。血圧を下げる成分として有名なのが、「カリウム」だ。カリウムは、体内の過剰に摂取されたナトリウムを排出してくれる働きがあるんだ。血液の濃度が適度に保たれるし、血圧が上昇されることを防いでくれるんだ。抗酸化作用を持つポリフェノールなどの成分と、血液をサラサラにする効果を持つアリシンなども、血圧を下げる効果があるから要チェックだ。この記事では、そんな血圧を下げる働きのある食材をまとめたぞ。水菜にはカリウムを始め、β-カロテンなど様々な栄養素が含まれているんだ。カリウムには血圧を下げる効果が、Βカロテンには抗酸化作用があるから、アンチエイジングの効果も期待出来そうだな。水菜の成分と特徴グリーンピースグリンピースは豆だから、葉野菜にはあまりない糖質やたんぱく質が含まれていることが特長だ。にんじんにんじんにはカリウムのほかにΒカロテンが非常に多く含まれているから、体の免疫力を高める働きがあるんだ。にんじんの成分と特徴たけのこたけのこはカリウムの他に食物繊維も豊富で、コレステロールの摂取を抑える効果もあるぞ。たけのこの成分と効果なすなすはほとんどが水だから、栄養価はあまり期待できない。その分カリウムと食物繊維を多く含んでいるから、血圧を下げ、コレステロールの吸収を抑える効果が期待できるな。さといもさといもは栄養価が高く、カリウムをはじめ、色んな栄養素を含んでいるぞ。芋類の中では最もカロリーが低いのもポイントです。白菜はそのほとんどが水分で出来ていて、食物繊維が豊富だ。カリウムで血圧を下げられる上、食物繊維によって整腸作用もあるぞ。エリンギエリンギは、キノコ類の中でも食物繊維が非常に多く含まれていることが特長だ。これにより、脂肪の吸収を抑える効果も期待できるぞ。エリンギの成分と特徴キウイフルーツキウイはカリウム以外にもビタミンCが豊富だ。このビタミンCは、疲労回復や、老化防止の効果も期待されているぞ。キウイの成分と特徴バナナバナナは抗酸化作用を持つβ-クリプトキサンチンやポリフェノールが含まれているから、血流を促す効果があると言われているぞ。バナナの成分と特徴セロリセロリの葉の部分にはカリウムの他にβ-カロテンも含んでいるから、抗酸化作用も期待できるな。セロリの成分と特徴しめじしめじはカリウムの他にビタミンDも含んでいるから、カルシウムを効率よく摂取する助けをしてくれるぞ。しめじの成分と特徴きゅうりきゅうりはそのほとんどが水分だから、栄養価はあまり期待出来ないな。緑の皮にはΒカロテンが含まれてるから、抗酸化作用が期待できるな。きゅうりの成分と特徴ズッキーニズッキーニはかぼちゃの仲間で、未熟な状態で収穫されるんだ。その分栄養価は低くなる。カリウムやビタミンC、ビタミンEを始め、様々な成分が多く含まれているんだぞ。ズッキーニの成分と特徴ブルーベリーブルーベリーにもカリウムは含まれているが、より注目すべきなのはビタミンEだ。ビタミンEは抗酸化作用が高く、血液循環を促す効果があるとされているぞ。ブルーベリーの成分と特徴マッシュルームマッシュルームはカリウムが豊富なだけでなく、脂肪の代謝を良くするビタミンB2や、免疫力を高めるパントテン酸が含まれているぞ。パントテン酸は熱に弱いため、生食かさっと炒める程度の調理がおすすめだ。マッシュルームの成分と特徴パイナップルビタミンが豊富で、疲労回復や老化防止、夏バテ対策にもなる食材だ。パイナップルに含まれるプロメラインは、血栓の溶解作用や、抗浮腫などの効果が期待できる。パイナップルの成分と特徴メロンメロンの実にはカリウムが多く含まれている上、水分も豊富なため、高血圧改善に加え、体内の水分バランスも整えてくれる効果があるぞ。メロンの種の周りのわたには、アデノシンという成分があり、血液をサラサラにしてくれる効果があるらしいぞ。メロンの成分と効果りんごりんごは、ビタミン、ミネラル、食物繊維と、体に必要な成分をバランスよく含んでいる。カテキンやケルセチンなどのポリフェノールによる抗酸化作用が、血圧を下げる効果を持っているんだ。りんごの成分と特徴じゃがいもじゃがいもは、芋類の中でもトップクラスにカリウムが多いことで知られているぞ。カリウムは水に溶けやすいため、じゃがいもを食べるときは出汁も一緒に頂きたいところだ。じゃがいもの成分と特徴たまねぎ玉ねぎに含まれるアリシンが、血圧を下げる効果があるらしいぞ。アリシンは血液サラサラ効果があり、血栓の予防や、血中コレステロールを抑える効果もあるかもな。たまねぎの成分と特徴パセリハーブの中でも最も人気で、良く目にする人も多いだろう。料理の飾りとして良く使われるものの、ビタミン、ミネラルを多く含み、栄養価は抜群だ。カリウムのほかに強い抗酸化作用を持つビタミンEも含んでいて、非常に優秀な食材なんだぜ。パセリの成分と特徴ぎんなん古くから漢方としても使われてきていて、栄養価は抜群だ。食べ過ぎると消化不良を起こすこともあるから、注意しないとな。血糖値を下げるサプリ血糖値を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪コレステロール・中性脂肪を下げる運動コレステロール・中性脂肪を下げる食事コレステロール・中性脂肪を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪を下げるサプリ生活習慣病メタボとはメタボコラムよく読まれている記事ビスラットゴールドEXとbは効果あり?でも、飲みづらい?最近CMで流れている、「あっ!小林製薬」のビスラットゴールbと、ビスラットゴールドEXを購入してみたぞ。メタボバスターは、仕事が忙しくて、不摂生をしまくり、お腹がぽっこり出てしまった管...扁鵲(へんせき)は肥満に効果的だけど・・・飲みにくかった。扁鵲(へんせき)は大鵬製薬から販売されている脂肪過多症のための生薬製剤。(※脂肪過多症というのは肥満症と同じこと。生薬製剤については、後で説明したいと思...ミツカン飲む黒酢シリーズを飲み比べ!美味しい飲み方も試してみた。味は果物系で5種類あり、それぞれ好みの...コッコアポL錠防已黄耆湯は痩せる?効果・口コミ・副作用は?コッコアポL錠は防已黄耆湯(ボウイオウギトウ)という漢方薬。防己黄耆湯は、生薬の働きで体の水の巡りを整えてくれる。上の血圧と下の血圧の差って、体になにか影響を及ぼすのでしょうか。...脂肪肝の人にオススメのサプリって?年々、脂肪肝と診断されてしまう人が増えてきているそうだ。お腹の人がなりやすい、非アルコール性脂肪性肝疾患が多い。Reserved.サイトマップ。