何かに集中すると息を止めてしまう方がいらっしゃいます。すると背中や横隔膜辺りの筋肉が固まり、余計に呼吸が浅くなってしまいます。そんな時は深呼吸が一番です。一気に息を吸ったらなるべく長い時間をかけて吐く。この吐くことが重要で、なるべく肺の中の空気を全部出す意識を持ってください。吐くときは身体の力を抜き、身体の重さで肺を小さくして行くイメージを持つことが肝心です。そのイメージが定着すると、“息を吐く=力を抜く!”という反応になりコリが溜まりにくくなるからです。この吐く深呼吸を毎日意識するようにしてみてください。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。健康的に過ごすためには、前向きな考え方を。reserved.ログイン。