4分2017年03月13日(月)いつもお読み頂きありがとうございます。ゆうた)先日、少し体調が悪い中パーソナルトレーニングを受けて頂いたお客様がいらっしゃいました。筋肉痛が来なかったと仰っていました。その仕組みを書いていきますね。方は、だいたい1番軽い重さか2番目くらいにの重さになると思います。初めの頃はそれでも大丈夫です!まずは、基礎(正しいフォーム)を身につけないと筋トレの効果は感じにくいからです。最初は高回数(15〜20回を目安)で行う指導をしています。筋肉痛もひどいくらいきます!しかし、筋トレを継続していくと重さにもなれ、筋肉痛も感じにくくなります。それは、筋肉がついてきたのと重さに身体が慣れてきているからです。その時に変えなければいけないことがあります。それは重さを一つあげる!!ことです。一つじゃなくても大丈夫ですよ。一つ重さをあげても10回がすんなりできてしまったらもう一つあげても、大丈夫です。10回ができるくらいが身体に変化を起こせます。これを繰り返していくことで筋肉もついてくるのです。何年も同じ重さにだな〜と心当たりのある方は1つでいいので重さをあげてみてくださいね!無理に重りを上げる必要はないですよ。無理にあげてしまうとフォームを崩す原因にもなりますので無理に重さをあげなくても大丈夫です。重さを挙げられるのであれば、どんどん重さをあげて男性よりも重いものでトレーニングしちゃいましょう!!決して恥ずかしい事ではないですからね。良い事です!最後までお読み頂きありがとうございます。ゆうた)当ホームページにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの實川です。楽しく・丁寧にをポリシーに多くの皆さまをご指導させていただいております。半信半疑な気持ちからスタートしましたが、すぐに結果が出ました。