ダイエットに必要なのはカロリー制限ではなく糖質制限だった。SCOOPのブログ紹介ホームダイエットダイエットに必要なのはカロリー制限ではなく糖質制限だった。座るのをやめただけで、3kg痩せたお話。最後に共有お願いします関連こんばんはいつも当ブログを見にきていただいてありがとうございます。今回はダイエットをするにあたって食事制限はとても大事です。カロリー制限をする方がほとんでではないでしょうか?しかし、本当に大事なのは糖質制限なのです。カロリーよりも糖質制限が大事なのかこのブログを参考にしていただけたら幸いです。糖質とは?糖質は砂糖をはじめとした甘いものというイメージがありますが、炭水化物などのごはんにも糖質が含まれています。糖質は人の体にとって主要なエネルギーで消化・吸収されて血液と一緒に体全体にまわります。みなさんには脳のエネルギーになるのは有名な話だと思います。極端に糖質が不足すると疲れや手足の震えなんかも感じる人がいるのではないでしょうか?空腹を感じるのも脳が糖質不足を警告するサインを出しているからなのです。糖質は分解してエネルギーとして活用することができますが糖質は体内に少量しか貯蓄することができません。使う量以外の摂取して余った糖質は脂肪として体内に蓄積されてしまうため、甘いものを食べると太りやすいという現象が起きるのです。私たちは普段の生活の中で糖質が多く含まれる食べ物、ゴハン・パン・麺類・イモ類・果物・砂糖ジュースなどを1日を通して多量に摂取しています。糖質は先ほどもご説明した通り人の体や脳のエネルギーとしてとても大切な栄養素です。疲れを感じたりひどい時には意識障害を起こすこともあります。糖質を摂りすぎると肥満や生活習慣病など(糖尿病など)を招く恐れがあり人体に悪影響を与えます。この糖質制限というのは普段の食事の中で摂り過ぎている糖質の量を正常に範囲にするというのが目的で、決して全く摂らないということではありません。この糖質制限の意味をよく理解しないで、ダイエットを行うと体に異変をきたしてダイエットどころではなくなるので勘違いしないように気をつけてください。ダイエットの目的は健康な体を作るというのが目的なので本末転倒になってしまいます。カロリーとは?カロリーは一言でいうと熱量のことです。家電を動かす時に電気が必要なように、人の体も生きていく上でエネルギーが必要になります。それをカロリーという単位で表しています。人によってこの必要なエネルギーの量は違いますが、概ね1日2000〜2600kカロリーが必要になリます。このエネルギーで体温を保ったり、脳を働かせたり、体を動かしたりしています。使い切れず余ったエネルギーが脂肪として蓄積されていくのです。ちなみに1Kgの脂肪を消費するのに約7000kcal必要と言われているので単純計算で3日食事を抜けば1kg脂肪を減らすことができることになります。それってかなり大変ですよね。普段からこの余計な脂肪を蓄えないようにする食生活の見直しが必要なのです。カロリーではなく糖質に気をつける?カロリーの算出方法はkcal/100g=タンパク質×4+脂質×9+炭水化物×4という計算方法があります。この計算方法はあまり気にしなくていいのですがカロリーが何で計算されているかが重要です。タンパク質ですが、タンパク質を多量に摂取しても太ることはありません。筋肉をつけるために必要な成分で高タンパクのものがダイエットでも好まれます。続いて脂質ですが、確かに油の摂り過ぎはいけませんが基本食事から摂取した油は便と一緒に排出されるため多くの脂質を溜め込むことはありません。脂質を摂りすぎるのでしょうか?それは糖質に関係があります。糖質は摂取した後、体を動かすため必要な分を消費します。消費して余った分はグリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯蓄されます。限度があるため過剰に摂取して余った分は脂肪として体内に蓄えられるのです。カロリーではダイエットに必要な計算は目安でしかなく糖質をコントロールすることがもっとも重要なことだということがわかるかと思います。食事を摂った中で簡単な例で焼肉に行ったとします。焼肉の食べ過ぎで脂質を多量に摂ってしまい太る原因の一因にはなります。それと同時に摂るゴハンやビールなどの糖質が体に吸収しきれなかったものが脂肪として蓄えらます。肉もゴハンもビールも脂肪として蓄えていると思うとかなりの過摂取だというのがわかります。油は一定量しか吸収できず便として排出されますが糖質が分解された脂肪は限りなく蓄積することができます。恐ろしいのが糖質の過剰摂取ということになります。カロリーよりも糖質制限の方が大事なのです。最後に肥満は借金とよく似ています。借りるのは簡単ですが、返すのが難しい常に利子を払うためなかなか元金が減らないところがダイエットと似ています。借金返済もそうですがダイエットでも個人の意志が最も重要になってきます。ダイエットをしているのになかなか痩せられなくて辞めてしまう。そんな方はざらにいると思います。それはダイエットをしているのに痩せないのではなくダイエットの仕方が間違っているからなのです。借金も高い利子だけを返してなかなか元金が減らないというのは返し方を間違っているからなのです。弁護士に相談してきちんと整理すれば過払金が返ってきたりします。それと一緒で、きちんとしたダイエットを行えばきちんとした結果がかえってきますので諦めず頑張ってみてはいかがでしょうか?このブログがその助けになれば幸いだと思っています。最大の敵は無知であるということ知識は情報でしかありませんがそこに経験が加われば財産になります。.自分の生きる人生を愛せ。自分の愛する人生を生きろ。いう言葉が私の人生の座右の銘です。自分が理想とする人生を歩みたいそんな手助けがこのブログでできればと思っています。鍛えることをコアトレーニングと言います。前回に引き続き年末年始の食べ過ぎによる正月太りを解消する方法です。現在EMSでは様々なメーカーから商品が発売されており...記事を読む私が体験した4日で体重-3kgのケトジェニックダイエット痩せたいのに痩せられない。しても続かなく...記事を読む西野カナ実践−7kgの4つのダイエット方法とは?若い世代の女性に大人気のアーティスト西野カナさん。リアルな女性の気持ちが描かれている恋愛ソングの歌詞には共感する人が多く、か...記事を読むそろそろ正月太りをやめてみませんか?その方法教えます。そのツケが1月の後半には現れてきて...記事を読む食事制限には落とし穴が!楽なダイエット法とは?前回基礎代謝を上げると、なにもしていなくても消費できる基礎代謝の最大値を上げることで普通に生活していても30分ウォーキングしたのと同じ効果を...記事を読む効果が違いすぎる!驚くべきダイエット法ダイエットの効果を効率よく得ることができたら、それは理想の体になるまでの最短距離を進むことになります。私たちのすべての動きは脳からの指令によって行なわれます。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。座るのをやめただけで、3kg痩せたお話。座るのをやめただけで、3kg痩せたお話。人気の投稿とページ食べても痩せる1週間で−5kgのケトジェニックダイエットブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。女性の78%が知りたい!「理想のココロとカラダ」人生を11倍楽しむ。