diaryこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。効率性や高い効果を期待したいものです。そこで、今回は次の点に注意していただきたいと思います。1腰が痛むときには無理をしない2毎日!とはいかなくても、2日に1回は実践する3最終的にどうなりたいか、目標をイメージしながらトレーニングをする胸の筋肉の下から、お腹全体を覆うようについている筋肉です。この筋肉の収縮により、身体を前方に丸める力がうまれます。https://youtu.be/yo7nPfJWMVc【添付しておきます】クランチを行うときに勘違いしがちなことは、とにかく身体を起こすことに重点をおきがちである点です。腹直筋は身体を前方に丸める、という特性があります。お腹を斜めにはしっている筋肉です。外側にあるアウターマッスルで、この筋肉の収縮により身体をひねることができます。下腹がぽっちゃり...なんてことを避けるために、腹筋下部もしっかり鍛えておきましょう。https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs【添付しておきます】しかし、いくらトレーニングを行ってもなかなかへこまないのが下腹部です。普段、歩くときに下腹部を意識するなど、日常でも意識的に鍛えることが重要です。みなさんも是非チャレンジして見てください。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!boxer1009さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。