TB(0)ストレッチこんにちは、マーラです。今日は体育の日ですね。昨日多摩川沿いの距離走をしたときにスポーツをしている人々が沢山いました!イギリスからのニュースを見ると、運動不足やそれによる病気などのニュースが多いですが、日本は違いますね!やはり世界で一番寿命が長い国ですね。今週はパートナーストレッチングのレッスンを主人と二人で受けました。先週キヨちゃんがパネリストとして参加した「女子マラソンを励ます会」のセミナーに私も出席したのですが、そこでお会いした越智利国さんという方に教えて頂きました。越智さんは100キロレースを沢山完走した凄い人で、筋トレやストレッチについてとても詳しい先生です。して、様々な方のパーソナルトレーナー的な運動指導をしているそうです。私はマラソンや距離走の後半に、心臓や肺よりも、足が硬い事によってブレーキになってくると意識してきました。体が硬いのと、ストレッチ不足と、マラソン練習は同じ走りの繰り返しで、どうも体がとても硬くなります!(来年すでに「ベテランランナー」の仲間入り35歳になることもありますが。)なのでどうにかしないと、と思ってきました。先週越智さんの話を聞いたら、やはり100キロを沢山完走した人なら、体は維持管理が上手ですねと思いました。越智さんのアドバイスを聞こうと思いました。ランニングに使う主な筋肉を中心に、ストレッチの練習をしました。一人でするのと二人でするストレッチも勉強しました。越智さんに教えて頂いた事を使って、これから必ず毎日本格的にストレッチしていきたいと思います!この二週間はだいぶ練習量と質ともにビルドアップしてきました。これからはもう少し本格的なトレーニングに入ります。これから頑張るための気分転換に今週から菅平に行きます。アシックスランニングサイトに私のビデオメッセージが載りました。NY」のための「かけっこ応援団」のメッセージのひとつです。́∀`*)こんにちはお疲れ様ですアルバカーキは夕立がほぼ毎日やってきます。基本プログラムからスタートーッビリーは渇を入れつつ、つねに声をかけて励ましてくれます。「きつかったら少し休んでもいい。Thresholdこんにちは、マーラです。リンクサンモリッツ2週間目になりました。いえば、セカンドウィンドの菅平合宿では練習後のアイシングの話がでてましたね。ペドラーさんがサンモリッツに来ました。EISは日本のJISS(国立スポーツ科学センター)と同じような組織です。(乳酸闘値)を測ること。Thresholdは、ロンドンマラソンのためにイギリスに行った際にレースの直前に研究所で測りましたが、今回はフィールドリサーチとして、高地トレーニング時の数値を測りました。(耳から採血しています)ここから出た数値を参考にして私の能力や、練習をするときのスピード等を考えることができます。体重、給水など)もマラソンにたいして大切です。科学的な数値だけではなくて、体の疲労などのコンディションなどを考えた練習のプランが必要になります。私は英国陸連の強化選手としてEISからいろいろなアドバイスを受けています。筋肉強化の専門家、スポーツドクター、Physiotherapy(理学療法)の専門家、チャーリーのようなPhysiology(生理学)の専門家などです。このように様々な分野の専門家と連絡を取り合ってアドバイスを聞きます。これらの沢山のアドバイスをまとめてトレーニングに生かすことが私と夫のしげの仕事になります。スポーツは肉体だけではなくて、メンタルな部分も大切ですので、そのためスポーツ選手専門の精神科医からのアドバイスも受けます。精神科医については次回もっと詳しくお話しましょう。ところで、私がお世話になっている明治乳業と「VAAMxRUNNET」によりインタビュー記事が掲載されました。リンクまた、半年前のものですが、VAAMのウェブサイトにも別のインタビューもあります。私は今年で34歳になります。スポーツ選手としてあまり若くはありませんね!来年の北京オリンピックの年は、35歳。その次のロンドンオリンピックの時は39歳になります。35歳を過ぎてもトップクラスで頑張っている選手が沢山います。Welchが突然声をかけてきてくれました。夫のシゲとトレーニングの内容の話をする時、私の年齢を考えながらよくプリシラのトレーニング方法の話をしていたので、初めて彼女と会って大感激でした。(私のジャケットは、イングランドチームのウェアです)彼女は、ロスオリンピックで6位に入賞しました。暑かった最初のオリンピック女子マラソンです。彼女がマラソンを始めたのが、34歳です。その前まではタバコを吸っていたそうですが、健康のためにランニングを始めたそうです。彼女はもともと英国軍で働いていたガッツのある人でした。42歳の時の1987年ロンドンマラソンで自己ベストを出し(2:26:51)、その年の秋のニューヨークマラソンで優勝しました。当時と今では時代が違いますので、マラソンのレベルも同じようには比較できません。それでも42歳でトップクラスで走り、自己ベストを出したことはすばらしいことです。女性は30歳を過ぎてからの方が、体が成熟して強くなりマラソンに向いているとも言われます。私も頑張ればまだ記録が伸びるような気がします。プリシラから学ぶことは沢山あります。ロスオリンピックの時の暑い対策の話も聞くことができました。何歳まで続けるのか分かりませんが、まだ頑張れます!同じような人が増えれば良いですね!2年前の夏に、2012年オリンピックがロンドンに決まったとき、私は大喜びでした。横で夫が、この生活、あと7年間ですか?とちょっとパニックになっていました。)ただし、日本選手権に出場する組は、残り2週間弱です今日は、いつも私が心掛けている『バランス』について、話したいと思います私の場合、練習期など、何となく足に違和感が出てきた時・・・大抵、体のバランス、走りのバランスが上手く取れてない時です。左右されると思います。自覚とは別に、他者から見た走りのバランスの意見はとても重要ですので、自分の感覚と合わせてみるようにしています。使うのはとても有効的です。見えないかもしれませんが、右手と左足を上げてます。平田コーチも頑張りますお馴染み、かのちゃんです。気持ちはその時の環境、調子、体調などから日に日に変化もします。川越監督、平田コーチとミーティング始めまーす定期的に各選手とスタッフでミーティングをします。(笑))人間ですから、コミュミケーションを取らないでいると勘違い、誤解、意見の食い違いは出てくるものだと思います。それが直接競技成績に結び付くかどうかは分かりませんが、やっぱり勘違いや、誤解は、無い方がいいですよね。練習にしても、報告はなるべくするようにしています。監督も、何人かの選手をみてますから、報告をしたところでいつもコメントして欲しいわけではありませんが、ただ、こちらが報告することによって「状態の把握」をして欲しいのです。9月2日っといった流れです。その他にすでに給水のことや、レース何日か前からの食事のこと、レース当日の起床時間、予測内での気象条件への対処法や体調管理法など、気になるところはだいたい話しました。自分のペースで身体を動かすっていいですね普段、代々木公園や近所の公園を走っているとき、声をかけてくれる方がいます。何だか温か〜い気持ちになりますね来週の月曜からアメリカ合宿に行かせてもらいます海外での合宿は初めてです。身近に練習できる人たちからいろんなこと吸収したいなと思いますそして、自分の目標を明確にしながら、目標に向けて何かきっかけをつかめるような練習を続けていきたいです周りの人たちをみていて、学ぶところが沢山あります。TB(0)練習〜???今日は連休明けでしたね!皆さんはGWはどう過ごされましたか?連休をつかって海外旅行&国内旅行に行かれた方も多いのでは?!お天気も良い日が続いていたので気持ちよかったですね☆☆さて今日は夕方から選手は20kmの距離走でした!私も久しぶりに皆のポイント練習に参加♪JOGはしていましたがそれ以外のポイント練習には...。