健康知識2019.02.01高血圧の方へ!血圧を下げる方法TweetShare+1Hatenaこんばんは!大阪市住之江区を中心に出張で膝の痛みと肩こり専門に整体&トレーニングの活動をしている小林央和(てるかず)です。「血圧が高いですね」と健康診断で言われたと話される方が多くいます。年齢を重ねるにつれて、血管が硬くなり、血圧が高くなる人が増えています。食べ過ぎや運動不足などによって肥満気味の人も血圧が高くなる傾向があります。血圧は血液を押し出す際に動脈の内側にかかる圧力のことです。来られるお客様の中には高血圧と診断されていることが多いです。高血圧とは診察で測定した際に上の血圧(収縮期血圧)が140以上または下の血圧(拡張期血圧)が90のときに判断されます。血管は伸びたり広がったり弾力を持つことで裂けたりしないように収縮しています。血圧が高くなると血管の内壁が傷つきやすくなるのでだんだん厚くなり、柔軟性を失うことで動脈硬化などにつながります。様々な病気にを引き起こす危険性が高くなると言われています。労働省が実施している患者調査によると高血圧の人は2014年の時点で1010万8000人と推計されています。統計的にも年々、食生活の変化や運動不足なのによって高血圧が増えているみたいです。大事だと考えています。そのため問診の際には必ずそれの現状のお話を伺っています。運動が大事と言われても多くの方がどのように運動したらいいのか分からないというのが本音だと思います。高血圧を改善するための運動としてはほぼ毎日ややきついと感じる程度の運動を30分以上行うことが目標とされています。僕が行っているウォーキング教室やランニングサークルは30分程度の運動量を意識しています。中には膝の痛みや肩こりなど身体の不調で1人では上手くできない方もおられるので、そのような方は僕の整体&トレーニングを受けていただています。2ヶ月で肥満解消できる環境も用意しています。興味がある方は無料カウンセリングも受付しているので、お問い合わせ下さい。次回は高血圧の生活改善のポイントについて書いてみます。-また【膝痛のためのメルマガ】の登録募集中です。