ハリウッド俳優がマッチョなわけ。ダイエット・体作り今週水曜日、僕はトレーニングを飛ばしました。ここ連日の忙しさと疲れが、火曜の怒涛の忙しさ+それでもトレーニングしたので、水曜に起きても、疲れがとれず。最近ルネのトレーナーの丸ちゃんも疲れが残る年頃になったそうですが、僕はもっと年上ですので。朝から4本連続でPTを行い、夕方に40分ほどのトレーニングの時間とご飯を食べる時間30分くらいがありましたが、そこで背中という大きな筋肉と三頭筋のトレーニングを急いでやって、急いでメシ食べて、そのまま4本連続に入るのは体がキツキツになることは必至だったので、、、、、、やめて、寝ました。30分くらい横になって目を瞑って。僕はこの日はトレーニングを飛ばしましたが、結果的には抜かしていません。僕は週5回のプログラムにしています。週6日ジムにいるので、火曜から始まり、土曜か、日曜のどちらかをトレーニングしない日に設定しています。これはトレーニング日程に保険をかけているのです。今週みたいに水曜にどうしてもできないということがあります。ひとつずらしてちゃんと5回のプログラムをこなすことが出来るのです。これを最初から6日に設定していると、予定はずれていき、ずれることが当たり前になっていき、ズルズルなトレーニングになっていく。最初から少し余裕を持っているのです。やって僕はめったなことでは予定をずらすことをしないのです。『ギリギリの無理な日程、ジムに行ける最大の日程で予定を組まないこと』です。筋トレは余裕を持って1週間の予定を組んで、それ以外にいけるときは有酸素だけをやる。いうのがうまくいくコツです。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。