HatenaPocket「デジタルデトックス」という言葉を、知っていますか?デジタル機器の影響で、体や心にたまってしまった疲れを、毒抜き(デトックス)しようという意味です。具体的には、パソコンやスマホの電源を切って、ネット環境からしばらく離れることが、デジタルデトックスにあたります。OLの場合、仕事にもよりますが、PCに向かっている時間が長いです。プライベートでもネットを使うと、パソコン疲れやスマホ疲れが、深刻になりやすいのではないかと思います。そこでおすすめしたいのが、「デジタル・デトックス」。これは本当に心身がスッキリするので、私もちょくちょくやっています。理想を言えば、電波の届かない南の島に行って、一週間くらいバカンスをできればいいのだけれど(笑)さすがにそれは無理であっても、数時間だけならネット環境から離れて、リフレッシュすることは可能ではないでしょうか?ここでは、私が実践している、プチ・デジタルデトックスを紹介します。スポンサーリンク3つの時間帯でデジタルデトックス先に結論を言いますね。1)朝の通勤時2)仕事の休憩中3)夜寝る前の1時間この3つの時間帯で、私はデジタルデトックスするようにしています。この隙間時間に、パソコンやスマホに触らないだけでも、身体の嫌なだるさや、頭の重苦しさから、解放されるようになりました。休日などには、もっと長くネットの休み時間を作るようにしています。それぞれの時間帯の過ごし方を紹介しますね。朝の電車のなかでは、本を読むようにしています。朝は脳のゴールデンタイムだと、脳科学者の茂木健一郎さんも言っています。その時間帯は脳が活発に働きやすくなっているので、勉強するのにぴったりなんですよね。実際、朝だと活字がスイスイ頭に入りやすいことを、実感しています。それでも目覚めが悪いと感じている日は、無理に読書はしません。イヤフォンで音楽を聴きながら、車窓の景色を眺めるか、眠るようにしています。朝の通勤時は、プライベートから仕事の切り替え時間。気持ちよくスイッチオンできるように、心がけています。仕事の休憩中は、同僚とおしゃべりするか、お茶かコーヒーを飲むか、ストレッチするなどしています。本当に疲れているときは、仮眠することもあるかな?仕事中はパソコンをずーっと見ているため、休憩中もずーっとスマホを見ていると、神経が休まらないんです。SNSやネットのニュースを眺めることは、気分転換になるかもしれないけれど、知らないうちに疲れがたまっていきます。スイッチオンのままじゃなくて、たまにはオフしないとね。本当は就寝する2時間前に、全てのIT機器をオフにするのが理想です。私は元々PCのヘビーユーザーで、去年の秋までは寝る直前までキーボードを打つ日々でした。したら不眠症がひどくなってしまい、ためしに寝る1時間前にPCの電源を切ることにしました。すると不眠が改善されるようになりました。眠る前に、心身もスイッチオフするのは大切ですね。数時間ネットに繋がらないだけでもストレスになってしまう人は、まずはスモールステップを踏んで、ネットの休み時間を作ることをおすすめします。デジタルデトックスのポイントは、オンとオフの切り替え。デジタルデトックスについて紹介しました。いかがでしたか?ネットの休み時間を前もって決めてしまえば、楽にできそうな気がしませんか?デジタルデトックスのポイントは、オンとオフの切り替えを付けること。IT機器の電源は、そのまま心身のスイッチと思って、休むときはパチンと切って、オフの時間を作ること。パソコン疲れやスマホ疲れがひどいと感じている人は、ぜひプチ・デジタルデトックス、試してみてくださいね。旅でスマホに触らないで実感。デジタルデトックスの3つのメリット夏休みを利用して、旅に出ていました。...キャンドルセラピーの癒しの効果。1/fゆらぎとマイナスイオンについて。パソコンやスマホに疲れた夜は、キャンドルセラピーがおすすめです。...無料でブルーライトをカットしたいなら、アプリがおすすめですよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトプロフィールAuthor:まほ40代でOLをしています。ヘルニアで退職したものの、ひどい肩こりと首こりを解消して、奇跡的に正社員になれました。「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリックすると、「お気に入り(ブックマーク)」に追加できます。URLが変わりました。肩こり特化ブログに100記事書いて、肩こりは楽になったか。肩こりにいい入浴剤を手作り。バスソルトの作り方と効果について。最近の人気記事マッサージするなら入浴後?入浴前?メリットを実際に比較しました。肩こりは深呼吸(胸式呼吸+腹式呼吸)でもっと楽になる秋や冬におすすめ。リンパマッサージの二つの魅力。肩こりにいい入浴剤を手作り。バスソルトの作り方と効果について。URLが変わりました。記事がお役に立てたなら、バナーをクリックしてお知らせくださると、とても嬉しいです。肩こり解消お助けグッズ⇒肩や首のコリから足のむくみ予防など、オールマイティーに大活躍。【ナチュラルアロママッサージオイル】のレビューはこちら⇒女性に嬉しい肌触りとフィット感。ストレートネック対応の枕【癒されネックフィット枕】のレビューはこちら⇒頭痛に優しい海洋深層水を、今なら特別価格で体感できます。【AECスッキリウォーター】のレビューはこちら⇒人参77本分のルテインを、わずかワンコインでお試し。会社・オフィスでの疲れ目、眠気、むくみ、等々...困った症状を何とかしたいあなたに。デスクワーク中に出来るセルフケアのまとめはこちら【自宅でセルフケア】マッサージクッズを買ったり、整体に行かずに、お家で簡単にコリを癒したいあなたへ。肩こりを予防するには、楽な姿勢を身に付けることが近道です。動かしたら、肩こりも軽くなるかもしれません。