2018/10/1先日ブログにてお話ししました夜に襲ってくる暴飲暴食について今回は実際にそれをどのようにコントロールするかというお話しです。先日もお話しした通りポイントになるのは血糖値のコントロールです。「我慢する!!」と気合いで意気込んでも上手くはいきません、、、おそらく新たなストレスを生むだけです。具体的には「食べ方を変えていく」ことが大切です。◯朝はできる限り口にする→理想はタンパク質類です。(チーズ、卵類など)午前中に血糖値を上げ下げさせないためにはきちんと朝に食べることが大切です。一口でもいいので何か食べることを心掛けましょう。◯間食をうまく利用するどうしても仕事が忙しくて食事をとる時間が無い、、、それ自体はしょうがないことです。その場合は、仕事中でも口にできる「間食」を上手く利用してあげましょう。血糖値の急激な変動を抑えることができます。(玄米おにぎり、ゆで卵、サラダチキン、ヨーグルトなど)これらの食品は人間のホルモン分泌を安定させてくれるので、食欲の改善には効果的です。コンビニでも手軽の買えるので常備しておくと良いかもしれません。しても深夜の食欲が襲ってくる。気合いで我慢しよう!と思ってお悩みの方、、、ぜひご参考にされて下さい。食事ダイエット中にオススメな間食の摂り方ご紹介。次の投稿ダイエットにワイン、ビールはだめ。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。