2019.06.26TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。今が旬のなすを使ったボリューム満点レシピです。大さじ4水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)作り方1.なすは乱切り、厚揚げは食べやすい大きさに切る。2.にんじんは半分の厚さにし、花形に切る。3.フライパンに油を熱し、片栗粉をまぶしたなすを焼く。4.フライパンの油を軽く拭きとり、厚揚げとにんじんを焼いて取り出す。5.同じフライパンに大根おろし、めんつゆ、水を入れて煮立たせる。6.水溶き片栗粉でとろみを付け、具材の上にかける。大根の栄養ビタミンC・・・皮に多く含まれるので、よく洗って皮ごと使うのがおすすめ!妊娠中はホルモンバランスの変化などで免疫力が低下しやすいので、ビタミンCで風邪予防を。ジアスターゼ(消化酵素)・・・でんぷんの消化酵素。食べ物の消化を助け、腸の働きを整える。体調が悪い時にもおすすめの食材。ママごはん’sポイントめんつゆで味付けした簡単おろしあんをかけて。丼にするのもオススメです。妊婦ごはん美味しくスタミナUP【じゃがいもとにんにくの芽のバター醤油炒め】にんにくの芽とじゃがいもを使ったお手軽レシピです。にんにくの芽には妊婦さんにおすすめの栄養である葉酸がたっぷり含まれています。じゃがいもに含まれるビタミンCと同時にとることで風邪予防にもおすすめです。妊婦ごはんボリューム満点なのにヘルシー♪【厚揚げの野菜あんかけ】メイン料理の食材に迷ったら・・・たまには厚揚げはいかがでしょう?ボリュームもあり、カロリーも控えめ。妊婦さんにおすすめの優しい味わいの炊き込みご飯レシピの紹介です。材料は手に入りやすい大根とちくわを使用し、材料を切って炊飯器に入れればすぐできるお手軽さです。体調を崩している時はお手軽に加え、大根に含まれるビタミンCが免疫を高めてくれるので特におすすめです。今回はマシュマロとバナナを使ったマフィンのレシピの紹介です。甘い物を食べたくなる時ってありますよね。妊婦さんの場合は体重管理も立派な仕事。外でケーキなどを食べ過ぎるとついつい後悔しがちです。そんな時は自分でおかしを作ってみませんか?味付けやカロリーも自分でコントロールできるのでおすすめですよ。電子レンジで簡単に調理できるお手軽レシピの紹介です。お手軽といっても妊婦さんに摂って欲しい栄養である葉酸をしっかりとることができるのでぜひ忙しい時などに副菜として食べてみて下さい。妊婦さんや産後ママさんどちらにもおすすめのレシピを紹介します。からだを温める成分が入っているしょうが。女性には時期に関係なく日ごろから摂って欲しい食材です。そのしょうがをタネにもソースにも使ったWしょうがのレシピです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(1)アーカイブ2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。