「ホットヨガの良い・悪いところを教えて!!」ホットヨガには健康的なメリットがあると言われていますが、冷静な方はデメリットやリスクも気になっているのではないでしょうか。これまで散々ホットヨガをやってきた経験から正直にお伝えすると・・ホットヨガには良い面もあれば悪い面も確かにあります!というわけで、今回は管理人トシがホットヨガをやってきて感じたメリットとデメリットをご紹介したいと思います。体が柔らかくなる!といった感じになります。管理人は全てのメリットを実感済み。ダイエット効果や姿勢改善、リラックス効果は割りかし即効性が高くて、ホットヨガ開始から2ヶ月目には高い効果を感じています。ジョギングやランニングと比較したり、常温ヨガやピラティスも体験した経験がありますが、これだけ多くのメリットを感じたのはホットヨガだけです。10kmジョギングって感じ。゚д゚)!!」って心の中で何度も叫んだことかww大体2〜3回目くらいまでは辛くて、5回目を超えたあたりから徐々に余裕が生まれてきました。ちなみに、今では1日2回レッスンを受けても全然平気なくらい体力が付いているので、始めの辛さを乗り越えられるかがポイント。<対処法>レッスン中はいつでも休んでOKなので、キツくなったら自分の体力・体調に合わせて休憩を取りましょう。金銭的な負担があるランニングやジョギングならお金をかけずに済ませることもできますが、ホットヨガの場合はどうしても月謝代というものが発生してしまいます。通い放題ともなると最低でも1万円以上の費用がかかるので、人によっては金銭的な負担を感じるかもしれません。<対処法>月4回でも効果はあるので、レッスンを受ける回数を減らす月謝代が安いホットヨガ教室に通う⇒料金で選ぶホットヨガ教室ランキングやり方を間違えると肩こりが悪化することも!?稀なケースかもしれませんが、レッスンを受けたての頃、一時的に肩こりがひどくなったんですよねぇ。これは僕がポーズの取り方を間違えたり、つい肩に力が入ってしまう癖があるからだと思います。実際、レッスンに慣れた今ではこの症状が現れなくなりましたし、正しいポーズを取ることがいかに大切かを学びました◎<対処法>インストラクターさんの指導やレッスンがわかりやすいホットヨガ教室に通いましょう!無理してやると筋肉を痛めてしまうかも実際に経験したわけではありませんが、レッスンを受けていて頑張ってポーズを取ろうとすると筋肉を痛めそうだなぁと感じることがあります。」と、感じることがあるんですよねぇ。大体そういう時は肩にも力が入ったりして、そのせいで最初の頃は肩凝りが悪化してた気がします。キツイ時ほど呼吸への意識も外れやすいのでヨガの効果も低下してしまう可能性も。頑張ってポーズを取ろうとする肩に力が入る呼吸が止まりがち肩凝りになる、リラックスできない自分の体の可動域を超えると筋肉も痛めるといった感じで、なんにも良いことが無いんですね。<対処法>頑張りすぎず、無理のない範囲でポーズを行う。自分の限界を越えようとしない荷物が増えてしまうホットヨガのレッスンを受ける時は、最低でも着替えの下着、水、汗拭きタオル、上下ウェアを持っていく必要があるんですけど、これが意外と荷物になるんですよね^^;特に、会社帰りに寄りたい時は普段のビジネスバッグに持ち物を入れないといけないので割とパンパン。荷物が重くなる分、地味に会社の行き帰りのストレスが増しますwwまぁこれくらい我慢しろって話ではありますが(笑)、極力荷物を減らしたい僕にとってはデメリットとして挙げられます。<対処法>できるだけ家に近いホットヨガ教室を探す(1回帰ってからでも通えるくらいの距離感)。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトLAVA梅田店は口コミ通り?男性目線でホットヨガ体験談をレビュー!東京都内で安いホットヨガ教室TOP3!格安スタジオを比較表付きで紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。