洗濯お問い合わせホーム健康レンコンパウダーの作り方や食べ方!レンコン粉末が花粉症に効果的!健康2019.02.25スポンサーリンク花粉症の症状が軽くなると、蓮根を粉末にした「レンコンパウダー」が話題になっています。レンコンパウダーを自分で作る方法や、通販で購入できるお店を紹介しますね。花粉症に効果的なレンコンパウダーの摂取量や食べ方なども詳しく説明します。花粉症対策に、レンコン粉末を食べてみたい!という方は、参考にしてみてくださいね。レンコンパウダーがおすすめスポンサーリンクレンコン粉末の作り方レシピ少し時間はかかりますが、レンコン粉末は家庭でも作ることができます。天日干しで作る方法と、外に干すのは不安という方のために電子レンジを使ったレンコンパウダーの作り方を紹介しますね。材料はレンコンだけです。天日干しする方法レンコンは皮をむかずに綺麗に洗います。レンコンを2mmほどに薄くスライスします。スライスしたレンコンを広げて天日で3日ほど干します。天日干して水分が抜けたレンコンをフードプロセッサーなどを使って細かく粉末にします。これでレンコンの粉末の完成です。失敗しないポイントは、天日干しでレンコンの水分をしっかりと抜くことが大切です。3日干しても水分が抜けていない場合はもう少し干して水分をしっかりと抜きましょう。レンジを使う方法レンコンを皮をむかずに綺麗に洗います。レンコンを2mmほどの厚さにスライスします。耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、レンコンが重ならないように並べて電子レンジで2分加熱します。表面の水分をキッチンペーパーで拭き取ります。クッキングシートの上にレンコンを重ならないように並べ、室内で1日~2日干します。乾燥したら、フードプロセッサーで粉末にします。室内で作るときも、しっかり水分がなくなるまで乾燥させることが大切です。レンコン粉末はどこで売ってる?レンコン粉末を一日に摂取する量は、大さじ1杯ほどです。この量は、生のレンコンにすると約100gです。毎日摂取するには沢山のレンコンが必要になりますよね。レンコンの粉末を作るのは大変!という方は、レンコンパウダーをお店で購入することもできます。(2019/2/25時点)楽天で購入こちらは、業務用のレンコンパウダー100g入りです。徳島県産の蓮根を使用しています。(2019/2/25時点)楽天で購入こちらのレンコンパウダーは、90g入りです。一日分の摂取量が測れるスプーン付きで、送料無料なのも嬉しいですね。【Amazon】レンコンパウダーレンコンパウダーの食べ方レンコンパウダーは飲み物やスープなどに溶かして飲むのが一番いい食べ方です。コーヒーや紅茶、お茶などにスプーン大さじ1杯のレンコンパウダーを溶かして飲みますが、レンコンパウダーを入れても味には特に変化は感じません。レンコンパウダーを入れると少しとろみがつくので、そちらの方が気になる人がいるかもしれませんね。他にも、お味噌汁やスープにスプーン1杯のレンコンパウダーを入れて飲むのもおすすめです。一日の摂取量は大さじ1杯が目安です。一つ注意したいことがあります。レンコンパウダーは料理している途中で入れて炒めたり、グツグツ煮たりすることはおすすめできません。これは、レンコンパウダーに含まれている成分には熱に弱いものもあるからです。レンコンパウダーで多くの栄養を取りたいのに、栄養を壊してしまっては意味がありません。レンコンパウダーは料理に振りかけるようにして取り入れるといいですね。レンコンパウダーの効果効能レンコンパウダーが注目されたのは、レンコンに含まれている「ムチン」という成分があるからです。ムチンは人間の体の中にもある成分です。唾液や胃液、消化液などにも含まれているのがムチンです。このムチンのネバネバ成分は体の中で粘膜となりバリアをはってくれることで、体の中に細菌やウイルスなどが吸収されることを防ぎ排出してくれます。ムチンを取り入れることで体の免疫力を高めてくれる働きがあるとされています。これがレンコン粉末が花粉症の症状にも効果的だと言われている理由です。ムチンを取り入れることで体の免疫力を高めてくれ、花粉症の症状も軽くしてくれる働きがあります。症状を軽くしてくれる手助けをしてくれるものなので、レンコンパウダーを食べたから花粉症の症状がなくなるわけではありません。人によっては効果が全く分からない人もいるかもしれません。レンコンパウダーを食べたらすぐに効果が出るわけではありせん。いった体にいいというものやサプリメントなどを取り入れる場合、最低でも3か月は続けてみることが大切だと言われています。焦ることなく、毎日続けてみてくださいね。花粉症対策にレンコンパウダーがおすすめ花粉症は本当につらいですよね。レンコンパウダーは、レンコンを使って作るのでお薬ではありません。効果が出るわけではありませんが、毎日摂取することで花粉症やアレルギーが軽くなったという報告もあります。暑くなると体がだるくて食欲不振になってしまいますよね。そんな時にこそ食べたいスタミナがつく食べ物や積極的にとりたい栄養素などを紹介します。夏バテ予防のためにも積極的に食べたいお料理や食欲がなくても食べやすい食事など、最近食欲がないという方は参考にしてみてくださいね。健康ダニに刺されやすい人や箇所やアレルギー!刺されないための対策ダニに刺された痒みってたまらないですよね。同じ家族の中でもダニに刺されやすい人とダニに刺されにくい人がいます。ダニに刺されやすい人や体の箇所について、また刺されないための環境つくりについて紹介します。ダニによく刺されて困るという方は参考にしてみてくださいね。眠気が取れない時に簡単にできる眠気対策の方法を紹介します。手軽にできるツボ押しや、眠気対策におすすめの飲み物や食べ物もどれも手軽に試せるものです。お仕事中など眠いけど体操など体を動かすことができないというときに試してみてくださいね。健康ミョウバン水の作り方2リットル!薄め方や消臭スプレーの使い方ワキガや足の臭いなどの体臭対策におすすめの「みょうばん水」の作り方や使い方を紹介します。コストが安く万能消臭剤のみょうばんを使った体臭対策の他に、ミョウバン水を使うときの注意点やどのくらい日持ちするか?使い切れないときの活用法など参考にしてみてくださいね。健康いびきを止める方法や対策!寝方や高さ調節ができる専用枕のおすすめ同じ部屋で寝ている人のいびきやご自分のいびきって、とても気になりますよね。毎日のことになれば、ストレスの原因にもなりかねません。簡単にできるいびき対策を紹介します。寝方や枕の高さなど、ちょっとした工夫でいびきが解消されることもあります。いびきでお困りの方は参考にしてみてくださいね。辛いものを食べると汗が止まらなくなりますよね。辛いものを食べたときに出る汗は、暑いときにかく汗とは違うんですよ。辛いものを食べたときに出る汗の理由や健康・美容効果などを紹介します。韓国の女性はキムチを食べているので美肌になるといわれているのも納得です。菜園・ガーデニング旅行お金ふるさと納税・税金お問い合わせはこちら運営者情報はこちらプライバシーはこちらお問い合わせはこちら運営者情報はこちらプライバシーはこちらタイトルとURLをコピーしました。