献立くん-おから寿司ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。簡単カロリー計算Tweetしめ鯖の酸味とおからの甘みが相性の良い一品です。【作り方】(1)鯖は10切の斜めうす切りにする。おからは電子レンジで温めて、Aを加えて混ぜ合わせ、10等分する。(おからによって丸めやすいように水分量を加減する)(2)おからを軽く丸めて鯖で包み、器に盛る。大根とかいわれ大根を混ぜて添える。●おすすめ献立ご飯150g(252Kcal)かぼちゃと玉ねぎの味噌汁(65Kcal)●ワンポイントアドバイスおからは大豆から豆腐を作るときにできる搾りかすです。大豆と同様に植物性のたんぱく質をはじめとして、鉄やカルシウムなどのミネラル、食物繊維も豊富です。2291-3このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。食材の気になるカロリーや自作レシピのカロリー計算に、簡単入力でおよそのカロリーが計算できます。