ヨガっぽくいよいよ梅雨入りですね。車に乗ってもムシムシしましたが、まだまだこれからって感じでしょうか。どちらかというと、この時季は好きではないですが、せっかくいろいろな季節がある日本なので、この雨も楽しめる余裕を持ちたいなぁ~と思う整体屋しみずです。間が空いてしまいましたが、ストレッチシリーズです。ヨガッぽいストレッチをしてみました。脚を前後に大きく開き、股関節を伸ばします。両腕は前後に真っ直ぐ伸ばします。(少しでも遠くに指先を持っていく意識を持ちます。)以上のことを背筋を伸ばした状態で行います。刺激ができたら、脚を入れ替えて同じようにしてみます。脚腰まわりの筋力UPが期待できます。気にせず、上のような姿勢をとって見てください。どこかに効いているのが分かるはずです。普段あまり使うことのない筋肉を刺激し、そして伸ばしてみてくださいね。僕はこの時季の不快さ解消のため、体を動かすことを多く取り入れます。今朝はストレッチでしたが、昨日は実家へ行く前に、市のトレーニングルームで1時間ほど汗を流してきました。全身に刺激を入れるかる~い筋力トレーニングといった感じのものと、ウォーキング&ランニングマシンを少々。今は、心地よい筋肉痛を味わっているところです。時間がない方は、5分でも、10分でもよいので、ぜひ、お体を動かしてみてくださいね。ストレッチだけでも薄っすら汗をかくことができ、心身のリフレッシュができますよ。