「姿勢」から徹底改善します!どこへ行っても治らなかった腰痛、実は猫背と骨盤の歪みが大きく影響しています。整骨院情報10月に入り肌寒い日が多くなりましたね。冷え性に悩んでいる方は、これからの季節、症状が強くなるのではないでしょうか?みなさんは自分の体温が何度がご存知ですか?理想の体温は36.5度と言われていますが体温が36.5度より下がってしまうと身体の不調に繋がってしまいます。今回は体温が下がると身体にどんなことが起こるのかご説明したいと思います!体温が下がると何が起こるのか?上記で述べた通り理想の体温は36.5度と言われています。免疫力が落ちると、風邪や病気にかかりやすくなってしまいます。風邪を引きやすいだけではなく、治るまでの時間も余計に要することになります。これからインフルエンザが流行る季節になりますが、低体温の方はインフルエンザになる可能性が高くなってしまいます。基礎代謝とは1日で最低限消費するカロリーの量のことを言います。消費すると言われています。体温が1度下がってしまうと、基礎代謝量が12%落ちます。カロリーでいうと1日200~500キロカロリーの基礎代謝量が低下し、太りやすくなったり、痩せにくい体質になってしまいます。3がん細胞が育ちやすくなるがん細胞は35度を最も好み大きくなりやすいと言われています。逆に、がん細胞は熱には弱く39.3度で死滅します。体温が1度下がると上記に述べたような症状が体に出てきてしまいます。身体の熱を上げるためには筋力が重要になってきます。筋肉が収縮して熱が生みだされるため、筋力が強ければ強いほど熱を生み出す力は強くなりその結果、体温の上がります。今回はご自宅でできるトレーニング方法を2つご紹介したいと思います!1スクワットスクワットをやったことのある方はたくさんいると思います。誤ったフォームでスクワットを行っている方が多いようです。今回は正しいスクワットのやり方をお伝えします!1肩幅より少し広く足を開き、つま先は斜め45度にする2膝がつま先より前に出ないようにお尻を下げ、膝が90度になるまで下げる3膝が90度になったら元の姿勢に戻る4この動作を1セット15回を目安に行うスクワットを行う際に注意して頂きたいことが3つあります。1背中を丸めない2膝をつま先より前に出さない3膝の角度を90度以下にしないこの3点を注意して行ってみて下さい!2体幹トレーニング1肘を肩幅に開いて体が一直線になるまで上げる2この姿勢で30秒キープするもし30秒で物足りなくなったら秒数を長くして行うようにしてください!このトレーニングをする際に注意して頂きたいことが2つあります。・腰を上げ過ぎない腰を上げ過ぎてるフォーム・腰を下げない腰が下がっているフォーム正しいフォームで行わないと腰に負担をかけて痛みの原因になってしまうので、フォームを意識しておこなってみてください!最後に筋肉は継続しておこなうことで何歳になっても強くなります。その結果、体温の上昇に繋がります。筋力を上げることができれば、基礎代謝量が増えて「痩せやすい体」「太りにくい体」を作ることができます!当院では、運動が苦手な方、トレーニングが続けられない方にオススメしている「ほっトレ」というメニューもあります。腹筋運動で例えると、9000回と同じ効果を得られることができます。30分間で腹筋運動を9000回実際にやろうとすると、1秒間で5回腹筋をやらないと9000回行うことができません。考えると、実際には9000回もできませんよね?しかし、このメニューでは30分間で9000回を可能にするのです。ほっトレを始めて1ヵ月半続けウエストが-12.5Cmという結果がでた方もいます。