2018/11/261はじめにチートデイとは主にダイエットや減量などに行う人が活用する方法になります。そもそもそのチートデイとは...「騙す日、ごまかす日」と日本語で直訳できるようです。チートデイの主に活用するタイミングは多くの場合は「停滞期」になります。2なぜ「停滞期」が訪れる?理由は多々ありますが、主に消費カロリーと摂取カロリーがイコール身体の慣れが主な原因になります。多い理由としては「身体の慣れ」が圧倒的に多いです。停滞期が一番ダイエットや減量期の挫折してしまう要因になります。☆この停滞期は別に必要な期間ではありません!人間の身体がこれ以上痩せてしまうと死んでしまうと判断した結果、エネルギーを極力使わないようにしてしまう(省エネルギーモード)ことです。これを「恒常性の原則」と言います。ダイエット、減量期は消費カロリーをコントロールすることがマストになります。身体ではこれの状態を「飢餓状態」と認識します。停滞期を素早く突破できることはダイエットまたは減量期をスムーズに成功させるカギとなることでしょう。3チートデイは何すればいいの?チートデイは前述でも述べた通り「だます日」になります。何をどのようにだますのか...その方法を述べていきたいと思います。身体をだますことが目的になります。栄養素はこれを食べなくてはいけないというルールはありません。ポイントは「普段の食事しているカロリー量より多く摂取する」ことができれば成功になります。基本的には「好きな食事を好きなだけ食べる」というスタンスで大丈夫になります。普段のカロリー計算などしているものより少し多く食べるなどでも構いません。食事の内容を変えてみることもオススメになります。内容例:朝昼夜とタンパク質をメインに採っている方は、一切タンパク質を採らない。脂質を加えてみながら、炭水化物をメインに切り替えてみる。変化も必要になります。チートデイの注意点は「1日」だけということです。何日も行うことではありませんので、ただの暴飲暴食になってしまうと「リバウンド」の原因になってしまうのでお気を付けください。「停滞期の突破」が期待できます。身体がエネルギーを使わないようにするために起こる防衛反応になります。ダイエットや減量などはなかなか気持ち的に気が滅入ってしまうこともあります。交感神経や副交感神経などの優位な状態が逆転してしまうこともあります。これは、マイナスなことになります。交感神経と副交感神経ではカロリーの使われ方に大きく差が生まれてしまうからになります。したことを避けるためにも気分転換ということはかなり重要であることは明白です。☆チートデイはその気分転換にも効果があります。誰でも挫折してしまいますから...4おわりにダイエットや減量期などにおける停滞期突破は必ず必要になります。この停滞期はこなくすることも可能です。挫折してしまうポイントになってしまいます。停滞期とうまく付き合ってしまうのではなく一日でも早く突破して理想のボディに向けて頑張るためにもチートデイはテクニックの一つとして持っておくことをお勧めとします。何をやるにも武器は多い方が成功に近づきます!ご参考になれば幸いです。プロテインの種類を解説!ホエイvsソイ。して食べたくなるの?「お酒とラーメンの関係」の医学的な関係性。仕事の緊張型頭痛に効く!”効果的だけど意外とやらない”解消法5選。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。