今やホットヨガは定番のストレス解消法の1つになりつつありますが、落ち込んだ時やうつ状態の時に効果があるのか気になるところですよね。僕は男のくせにメンタルが弱くて神経症の傾向がありまして、ホットヨガを始めた目的の1つがメンタルの強くすること。まとめ:【実体験】ホットヨガは気持ちを前向きにしてくれる!メンタルが弱い僕の実体験からお伝えしますと・・ネガティブな時こそ、ホットヨガをした方が良いです!実はホットヨガを始めるまでは、嫌なことがあったら自宅でずっ〜と頭の中で嫌なことがよぎってはストレスが溜まっては・・って感じで落ち込んだ気持ちのはけ口がなく、お酒に逃げたりすることもしばしばありました。心配事や不安なことで頭が一杯になる時など、メンタルが弱っている時は必ずホットヨガを行くようになりました◎というのも、レッスン中は嫌なことから開放されますし、レッスン後も気持ちがリフレッシュされて前向きになれるんですよねぇ〜。不安で押しつぶされそうな時やストレスがマジで溜まっている時はホットヨガに助けられています◎ヨガがうつの改善に役立つ!は研究で明らかになってる実はヨガがうつに効くのは科学的な実験でも明らかになっているんですよ♪たとえば、「ヨガの心理的効果についての調査研究」では、被験者74名の女性に対してヨガのレッスンに1〜2ヶ月通ってもらうその間にどのような心理的な変化が起きているか測定するといった実験が行われました。満足度」などのポジティブな感情のスコアが上がって、「対人不安」や「失敗への恐怖」などのネガティブな感情のスコアが下がった結果になりました。別の研究では、ヨガの経験のない被験者24名に12週間ヨガを行ってもらったら、緊張や不安、うつのスコアが下がった結果になったそうです。ヨガはうつの改善に役立つことは科学的にも証明されている、ということです!まぁ、これまで散々ヨガのリラックス・リフレッシュ効果を体感している僕からすれば、しごく当然の結果な気がしてます。まとめ:というわけで、あなたもホットヨガでうつ状態を改善してみてはいかがでしょうか。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホットヨガLAVAの年齢層はどれくらい?20店舗以上通った管理人の印象ホットヨガの費用っていくらかかる?月謝代以外に必要な料金・モノも紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。