扁平足(へんぺいそく)とは扁平足とは、足の裏がのっぺりとしていて、土踏まずがない足のことを言います。一般的に、子供の足関節や周辺の筋肉に関する成長は2-3歳ごろから始まり、小学校低学年の7-8歳である程度完成します。年齢別にみた接地足型の割合として、土踏まずの形成は二足歩行開始後に始まり、3歳から4歳にかけて著しく発達すると報告されている。5歳から6歳では、ほぼ成人の形に近づき、7歳から8歳でほぼ成人同様の形成がみられると報告されている。第48号2008年,31-45扁平足には、子供が成長しても土踏まずができない「先天性扁平足(幼児期扁平足)」、土踏まずができても大人になって扁平足に戻る「後天性扁平足(成人期扁平足)」があります。扁平足の写真ちなみに、わたしもかなりの扁平足です。これはわたしの足ではありませんが、わたしの足はこれよりももっと扁平足です......。子供がこのような扁平足になるとどのような影響があるのでしょうか。今回は、子供の扁平足の原因や影響、また扁平足の治し方などについてお話したいと思います。運動など足裏への刺激が少ないこと子供の体重が増え、骨格や筋肉が成長する時期に十分な運動や足裏への刺激が少ないと、足周辺の成長が促進されません。子供が肥満気味の場合、足の裏の皮下脂肪も厚くなり、先天性扁平足の原因になります。親の足が扁平足(関節の形態異常)の場合、子供の足関節も形態異常が遺伝して扁平足になる可能性があります。後天性扁平足は、成長時に一度は土踏まずのアーチが形成された大人が、生活習慣などによって扁平足に戻ってしまうというものです。よって足周辺の筋肉が落ちると、体重を支えきれなくなり、関節の変形や靭帯の伸長が起こります。扁平足でも土踏まず部分がぷにぷにで柔らかい場合は、骨にアーチがあっても、土踏まずに脂肪がついてしまった状態です。その場合は、それほど心配しなくても良いようです(わたしの土踏まずはぷにっぷに)。足の裏にアーチが形成されていないため、立つときにバランスが取りづらかったり、走る衝撃を十分に吸収できない場合もあり、土踏まずがある子供に比べて足に負担がかかりやすく疲労が溜まりやすい傾向があります。扁平足の子供で歩行や激しい運動に痛みが伴う場合は、先天的な骨格異常の可能性があります。骨格異常による扁平足は足の裏にアーチがなく、土踏まず部分が硬い状態です。子供の足の裏を触って土踏まず部分が硬い場合は、早めに病院で診察を受けた方が良いでしょう。ちなみに後天性扁平足の場合、一度完成した骨格が変形して土踏まずが崩れてしまうため、明らかに骨格異常が発生しています。後天性扁平足は、関節のズレや骨格異常によって足関節の痛みや腫れを伴い、進行すると骨折やアキレス腱の損傷や靭帯損傷などにつながり、歩行も困難になる場合があります。先天性扁平足(幼児期扁平足)の治し方や、先天性扁平足にならないためにはどうすれば良いのでしょうか。裸足で運動をする先天性扁平足は、子供が7-8歳になるまでによく運動させ、足の裏に刺激を与えることが予防と治療に効果的です。言っても、特別な運動をする必要はありません。運動で足の裏に刺激を与えるには裸足が1番です。ヨコミネ式などを取り入れて、積極的に裸足で遊ばせる幼稚園や保育園もありますね。「公園は何が落ちているかわからないから不安......。」というママは体育館でもキッズルームでもOKです。早い年齢から裸足で遊ばせて足の裏に刺激を与えると、筋肉や関節の成長を促し扁平足予防につながります。サイズが合った靴を履く子供の足はすぐに大きくなりますが、靴を選ぶ際はなるべく子供の足に合ったサイズの靴を履かせることが大切です。「成長に合わせて靴を買うとお金がかかる!」というママは、少し大きめの靴を選んでインソールで調整する方法をとってください。靴の中で足が動きすぎたり、窮屈な形になると力が平均的にかからず、足に十分な筋肉が付かなかったり、関節が変形して扁平足になってしまいます。専用の足底挿板を使うもし骨格に形態異常がある場合は、形成外科などで足の形に合わせた専用の足底挿板(そくていそうばん)を作ってもらうこともできます。足底板(インソール)最近は、扁平足用インソールや靴が市販されています。扁平足用のインソールは数百円から2,000円ほど、扁平足用の靴は1,000円から3,000円ほどなので、心配なママは1度試してみても良いでしょう。骨格異常がある扁平足によって、足の痛みや運動に支障をきたしている場合は、手術を行う必要があります。子供のうちに手術をすることはほとんどなく、成人した後に結果として先天性扁平足が歩行に影響を与えている場合のみです。子供の成長期に合わせて、土踏まずを形成できる取り組みが必要と言えます。子供が扁平足はまず足の裏をチェックママやパパがあまり体を動かすことが得意ではなかったり、子供が激しい運動をすることに抵抗がある親もいるでしょう。危険なこともあるため、子供と遊ぶときは必ず裸足!公園では必ず裸足!と極端に考える必要はありません。子供が遊べる安全な環境は、探せばいくらでもまわりにあると思います。子供が将来たくさん運動ができるように、疲れにくい体になるように、ママやパパもいっしょに安全な場所で遊んであげましょう。小学生になった子供が扁平足だとしても、土踏まずが脂肪でやわらかい扁平足であれば、必ずしも疲れやすかったり、スポーツが不得意になるわけではありません。育児ログ子供の扁平足やハイアーチの割合は?運動能力に影響はある?もし、子供が扁平足だとしても過剰に心配せず、まずは足の裏の土踏まず部分が硬い扁平足かどうかを確認しましょう。それにしても、なぜわたしは今も扁平足なのか......。センターを複数回経験して、もうすぐ業界歴20年です。仕事と2人の子育てをこなしつつ、勉強をしつつ、ゆっくり情報を発信しています。