大人気リストラティブヨガのワークショップに潜入!リストラティブヨガって、どんなヨガ?!リストラティブヨガの特徴は、リラックスすることリストラティブヨガを始める前に、まずはアイピロー作り!いよいよスタート!究極のリラクゼーションと呼ばれる、リストラティブヨガを体験!大人気リストラティブヨガのワークショップに潜入!私が通うヨガ教室ではヨガレッスンに加えて、ゲスト講師を招いて様々なコラボワークショップ的な催しが多彩です。他のところにはないテーマや内容であるのと、教室の大きさの関係で少人数が対象ということもあり、どのワークショップも告知したとたんに一瞬で満席になることも度々。今回のワークショップも第一回、第二回とも後で申し込もう、と思っているうちに即満席、次こそは!と意気込んで申し込んだのが、この『癒しの時間ワークショップ、リストラティブヨガとアイピロー』なんです。勝田台駅前にあるヨガスタジオhttp://yoga-chandra.bizリストラティブヨガって、どんなヨガ?!リストラティブヨガとは,アメリカの理学療法士によって1990年代に考案された、セラピー要素がとても高い、リラックス系のヨガスタイルです。リストラティブ=心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなど身体を支えるプロップスと呼ばれる補助用具を沢山用いて、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ります。することで身体が緊張から解き放たれ、エネルギーの回復へと導きます。ルーツはアイアンガーヨガと呼ばれ、身体と心と精神を本来のバランスの取れた状態に戻すのが、リストラティブヨガです。リストラティブヨガの特徴は、リラックスすることリストラティブヨガでプロップス(補助用具)を使用するのは、身体を様々な道具で支えることにより、関節の屈曲を可能にするためです。膝や足首などすべての関節を屈曲させると、関節を真っすぐにしている時より副交換神経系が刺激されて神経系がリラックスします。プロップスに全身をゆだね、静かに目を閉じ、自分とつながるすべてから離れることで、深い休息を体験でき、再び外の世界と積極的につながってゆける活力や喜びを感じることができます。今回レッスンで使用したプロップス(補助用具)は、モコモコふわふわ(この肌触りがまた癒し効果大!)のブランケット、ボルスター、ヨガブロック、そしてアイピローです。リストラティブヨガを始める前に、まずはアイピロー作り!ワークショップでは、まず最初の1時間で、ラベンダーの香り豊かなアイピローを作ります。重さを量りながら、中袋に小豆、大豆、乾燥したラベンダーを入れ、手縫いで外袋を作っていきます。手縫いでチクチク...無心になっての作業。完成したら、その自作アイピローを使用してリストラティブヨガのレッスンスタートです!いよいよスタート!究極のリラクゼーションと呼ばれる、リストラティブヨガを体験!リストラティブヨガの特徴でもあるプロップスを組み合わせることで、横たわったときに身体を完全にゆるませて、安定した状態でポーズをより長く保つことが可能になります。した質の高いリラックス状態を確保することができるんです。基本的には、主に横になった仰向けのアサナを、1ポーズにつき大体20分ほどホールドしながら4~6ポーズ行います。リストラティブヨガで最優先されるのは、心地よさ!積極的なリラクゼーションとも言われているのが体感できます。身体に深い休息を与え、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させるので、副交感神経を優位にし、心身を安らかで完全なリラックス状態へと導いてくれます。激しい動きを必要としないため、ケガのリスクがないのもポイントですね。アサナに入る前に先生からのお話で、「完全には眠らずその手前でリラックス。雑念が浮かんでも、そのまま受け止めて呼吸に意識を向けてみて下さい。」とアドバイスを受けました。午後のまさにお昼寝タイムだったので、寝ちゃうかもな~と思う、私(笑)そんなことを思いながら、みんなと一緒に巣作り開始。仰向けに寝るポーズからスタートするのですが、身体のどこかが痛い、辛い、と思うとそれに意識がいってしまうので、自分に合う高さ、ここ!という位置で脱力~。調整が済むと、先生がもこもこブランケットを優しくかけてくれ、アイピローを置いてくれます。この、誰かにやってもらう、というのもリストラティブヨガの醍醐味です。主婦は自分でやる、家族にやってあげる行為、の方が断然多いですからね。子供の頃、剥いでしまった布団を母親がそっとかけてくれた、熱を出した時に冷たいタオルをおでこに置いてくれた、そんな安心感が蘇ってきました^^ヨガには色々なスタイルがあるのは皆さんもご存知かと思います。私もこれまでリラックス系と呼ばれるものから、強度の高いものまで体験してきましたが、ここまで動かないヨガは初体験でした!今回作成したアイピローのラベンダーの香りは睡眠導入を助ける作用、つまり副交感神経を優位にします。そんな相乗効果のおかげか、私は始める前の予想通り、スッと眠りに落ちるか、落ちないか、の狭間に身を委ねることができました。参加者の中には、普段はとにかく忙しくフル回転の毎日なので、意識的にリラックスの時間を作るために申し込んだ...という方も。疲れてぐったり、心がざわついて落ち着かない...そんな時も、このリストラティブヨガなら心も身体もほぐれること間違いなしです!この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいますお寺とヨガの関係。お寺ヨガのススメ私(MIHO)のヨガ的生活(ライフスタイル)!ピラティスとヨガのインストラクターが教える!胸式呼吸と腹式呼吸の違いについて!アラフォー、アラフィフ世代だからこそヨガを始めよう!ヨガの魅力と年齢を気にせずヨガを楽しむ秘訣とは?壁を使った簡単ヨガで冬の肩凝りをリセットしよう!目に見えるものだけが真実ではないからこそ、考える力を養う。最新記事LUNAさん小学生の息子を持つ40代主婦。人生初のぎっくり腰をきっかけに、体幹を鍛えたいと思い、ヨガを始める。幼少期に10年習ったクラシックバレエで味わった、呼吸に合わせて身体の奥深くから解放していく心地よさが蘇り、気づけばヨガ歴6年。現在通うヨガ講師の先生が行う様々なワークショップではアーユルヴェーダのスパイスを使った料理教室、インド楽器の生演奏とコラボしたヨガなど、他では体験出来ないワークショップに参加。猫背や反り腰を気にしている方も多いかと思います。今は大丈夫かもしれないけど姿勢が悪くなるとどうなるのか?それは5つの不調を起こす可能性があります。NAGOYAにお邪魔しました。NAGOYAとは名古屋発の本格ヨガスタジオ「マイソール8」が主催する名古屋で最も大きなヨガイベントになります。春と秋に主催するイベントで芥川舞子先生やダンカン・ウォン先生などヨガ業界では知らない者はいない有名講師のレッスンが受けられるイベントになります。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガで楽しむ!オーガニックライフ~呼吸編1~呼吸を意識してみましょう!みなさん、ふだんの日常生活の中で呼吸を意識したことはありますか?毎日仕事をしていると、緊張やプレッシャーで心が苦しくなってしまったりすることってありませんか?自分でも気づかないうちに息が浅くなって、胸もドキドキ、心拍数も上がってしまったり。責任感のあるマジメな人ほど、そうなってしまうことがあるみたいです。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル壁を使った簡単ヨガで冬の肩凝りをリセットしよう!さて、毎日寒いですね。身体が縮こまってしまい、首や肩の凝りが辛い!という方はいませんか?ヨガですっきり解消できますよ!ヨガスタジオにはなかなか通えない。自宅でやろうと思っているのにマットは丸めて立てかけてあるだけ。なんて方も、気軽に取り入れることができる内容をご紹介いたします。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル内臓を養生!寒さに負けない冬の季節におすすめのヨガポーズをご紹介!東洋医学では、秋は肺(呼吸器)とその対になる臓器、腸の養生をすると良いと言われています。秋は寒さ、乾燥が気になる季節。肺や呼吸器は潤いが大切ですが、乾燥しやすいこの季節にはどうしても弱くなりがちです。喉の痛みや、寒さから背中が丸くなり胸が縮こまると呼吸も浅くなります。体調を崩しがちな季節ですが、弱くなりやすい体の部分へとアプローチして、寒さに負けない元気な体を保ってゆきましょう!今回は秋から冬の季節におすすめのヨガポーズをご紹介します。注目の「マヌカハニー」、普通のハチミツとは違うの?ニュージーランドに多く自生するマヌカという低木に咲く花から採れたハチミツがマヌカハニー。生産量が少なく希少で高価なハチミツなんです。マヌカはオーストラリアにも自生しているのでオーストラリア産も存在します。由己さんにお話を伺ってきました。大豆の収穫をしに友人の畑へ行ったのをきっかけにお知り合いになった由己さん。私は大豆からの不思議なご縁を感じます。ホリスティックにケアできる、冷えとり健康法についてご紹介!冷えとり健康法は医者であった進藤義晴先生が東洋医学をベースに提案した健康法です。服部みれいさんの著書などで認知度が上がり、2010年頃から実践者も多くなり、関連書も多く出版されています。この健康法の基本は、絹の靴下と天然素材(綿、毛、麻など)の靴下の重ねばきや半身浴、食事などを整えることで体や心の冷えをとるという考え方です。おすすめのダイエット方法パーソナルトレーナーが伝授する、結果が出るまでダイエットを続ける方法~前半~ダイエットの相談を受けたり、夏までに・結婚式までに痩せるぞと高い志を持って入会して下さる方にたくさんお会いしていました。何らかの理由で来なくなり、しまいにはダイエットを諦めてしまう方も多く見てきました。お金を払い、ダイエットの為にフィットネスクラブに入会したとはいえ、途中で諦めてしまうことは非常にもったいないと思います。今回はダイエットを結果が出るまで続けられる方法について説明します。オーガニック料理(有機)レシピこの冬、野菜が高騰!野菜が高くて買えないときの対処法とレシピ!葉物野菜が高くて毎日買えない!でも野菜不足にはなりたくない...最近、スーパーに行くと野菜が高くてびっくりしませんか?私は仕事柄撮影に必要なものは絶対に買いますが、食材経費がいつもの2〜3倍はして会計時にめまいがすることも。撮影現場でも悲鳴が上がっているのに、毎日家計をやりくりしながら家族のために料理をする主婦の方にとっては悩みの種ですよね。