適度な運動をすることが欠かせません。肉体にたまっている体脂肪を落とす必要があるからです。大きく分けて2つのタイプがあります。それは、有酸素運動と筋トレです。有酸素運動と筋トレ...できることなら両者を同時並行的にやっていった方が効果的です。消費されるエネルギーをより大きくするからです。理想的な順番というものがあるそうです。理想的な順番は、まず筋トレを行ってから有酸素運動を行うというパターンです。疲労物質とも呼ばれている乳酸がたまってきます。筋トレで緊張した筋肉をほぐすことができます。乳酸を減少させる働きが有酸素運動にはあるのです。次の日に疲労感を持ちこさなくなるみたいですよ。継続的に運動を続けることができ、よりダイエット効果が表れる可能性が高まるんです!でも、以上にあげたことはあくまでも理想論。無理強いをするつもりはありません。