リハビリメニューを組んでもらうと腹筋のメニューがたくさんあり、腰痛には腹筋は必須だということを指導してもらいました。現代、日本人の30代40代の約7割が腰痛を抱えているそうです。そんな人は腹筋を鍛え、自前のコルセットを作ることで腰痛を予防することができるでしょう。慣れてきたら回数、頻度の工夫を腹筋群を鍛えるメリットお腹の筋肉は体の中心に位置するため、鍛えると、良い姿勢を維持することができます。今回取り上げるプランクを行うと、表面上の筋肉(シックスパックと言われるもの)だけではなく、深い部分の筋肉にもアプローチできるので、内臓や肺機能を刺激し、体にとっていい効果を生むことができます。刺激するだけではなく、内臓を守ったり支えたりする効果もあるので、内臓を正しい位置に戻し、機能を改善することも期待できます。体幹と呼ばれる体の中心が鍛えられるので、スポーツのパフォーマンスの向上や怪我の予防に役立ちます。プランクの正しいフォームプランクを行うときに一番大切なことは、呼吸を止めず、お腹を凹ませることです。それだけは忘れないようにトレーニングを行いましょう。