週末に倒れて練習量少なすぎ。週前半の質も落ちていた。13日の体幹は良くて、17日の伊賀上野がかろうじて練習レベル。83rpm11回復してなかったので、いまいちなウェイト。スクワットは全体的に浅かった。バーを載せると肩甲骨がポリっとなって痛い。自転車乗ってる時の癖で、後ろ側ばかり使おうとしてしまうが、スクワットもランジももう少し腿前を使っていいかもしれない。いつも月曜日は授業終わりにウェイトに行くが、この日は朝に行って、人が少なくて良かった。不意の授業延長で体育館のタイムリミットを越したので、危うくゼロの日になるところだった。朝から動くと良い事多い。12最初30分はじわじわ上げていくが、自然体だと220Wぐらいまでしか上がらない。そこから20分頑張ろうとするもやはり10分間でギブ。そこからはクリートをいじったりしながら、平均を少しでも上げる走りでボリュームを稼ごうと思っていると、なんだかんだで250Wぐらいで安定してきたので、そのまま20分にリトライしてみるとそのままいけた。今日は50分ぐらい走ってようやく身体が動き出した感じ。一本いけた気もするが、仕事量みて満足してしまった。それにしても、昨日のウェイトのダメージが少な目。13今日はローラーしっかり乗って、明日筋トレが正解だった。昨日、飲みすぎたのがやっぱり悪かったね。昼寝せざるを得ないわけでローラー乗れず、筋トレガンバローってなる日。水曜5限後のジムは人多すぎてダメだな。スクワットの場所があくまで腹筋をしてしいると、なかなかこっちの区切りと場所の区切りが噛み合わず、結局1時間ぐらいじっくりすることに。スクワットに移行すると60kgでなんかヤバい。我が身が重力を感じすぎる。90kgで数こなそうとするがうまく挙げられず、気持ちが切れた。筋トレDNFは今回が初めてで、今日は休んだ方がよかった。原因は慢性疲労ってことだけではなくて、腹筋やり過ぎた説もある。腸腰筋がもう死んでる状態だったので、身体をうまく支えられなかったのかなと。14昨日ウェイトDNFしたので、昼休みに行くがバッド。昨日よりは動くが、先週に比べるとうーん。今週はこれで筋トレは休もう。スクワット95kg、ランジ70kgはかなり浅かった。昨日の腹筋がかなり効いていて、脚あがらん。その後、4時間ぐらい空けてから三本。ホワイト大文字を見た時点で外に行くという、選択肢は無くなる。55分間クリートいじったりしながら流してから20分走。50分アップしたとは言え、240Wぐらいまでしか上がらなかったので心配だったが、そこそこ回った。腰回りがかなり張るので、ダンシングタイムを3回ほど。そのせいで260Wぐらいを推移していたので、最後2分で上げて264W。15明け方、腹が痛くて目覚める。暗かったので悶絶しながら寝ようとするも無理。起き上がろうとすると、体中痛い。昨日の筋トレが効いてるなーと思いかけたが、これは違う。お腹の痛さは引く気配もなく、吐き気もすごい。風邪の時はいつも前兆とか、その理由が分かるのだけど、今回は急に来た。昨晩までなんともなかったのに。なんか変なもの食べたっぽい。上と下から同時に出そうになるとかムリゲーでしょ。予定あったが、全部キャンセル。そもそも動けないから仕方ないや。我が一人暮らし史上最強の風邪っぽい。いうか風邪のレベルを超えている。練習ゼロなのに無駄に文量増えてしまった。16昨日は座ってるだけで顔を歪めてしまうほどしんどかったが、寝まくってだいぶ回復。喉痛・鼻水が無かったので、あれは食中毒だったのかな。夕方には通常体に戻ったので、残党狩りローラーで軽く汗を流す。ないおいしい所は全引きしたいなと思っていたが、そこまで元気ではなさそうだったので、ほどほどのところで交代していく。ところが、御両人の信号ダッシュが止まらない!!しんどいから、これも練習と思って何も言わんかったけど、前で淡々と走っているほうが色々と楽。ペースも尻上がりなら、頑張ってるんだなと思うが、尻下がりなので、きっと何も考えていないのだろうと。このままでは、かなりいまいちだなと、宇治ラインで5分300Wぐらいをバシッと決めるついでに、後ろを千切ってしまおうと少し上がてみて、案の定コーナー1つで吉岡は千切れてくれたが、実際は2分320W程度で全然だなこりゃー。インカレからそんなにポジション変えてないけど、体重増でポジションはかなり変わるイメージ。ハンドルもっと近くしようかな。全体的に遅いペースで今回は終了。9時出発で15時帰宅な点も例年と比べて、やはり遅い気がする。パイオニアのサイコンはなんだか気温も測定できるみたいで、今日の平均気温は2.8°Cだった。間違ってない気がするので、そのせいで身体が動かなかったことにしておこう。(8)月別アーカイブリンクHPTwitterFacebook検索プロフィールはてなブログをはじめよう!kucrtさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。