>米ぬかパックのシミ美白効果は?昔から日本人にさまざまな用途で利用されてきた米ぬかは、近年では美容成分として再び注目されています。米ぬかの美容効果やその活用法について、詳しく説明します。米ぬかの美容効果って?米ぬかってどんなもの?米ぬかに含まれる美容成分とは?米ぬかは栄養の宝庫!米ぬかはどうやって取り入れる?米ぬかはどこで手に入る?食事で米ぬかを取り入れるには?米ぬか化粧品を使ってみる手作りの米ぬかコスメに挑戦!米ぬかパックのやり方は?米ぬか入浴剤の作り方は?他にこんな使い方も!米ぬかの美容効果って?米ぬかは健康に良いだけでなく、美容効果もあると言われています。どんな成分が含まれていて、どんな作用をするのでしょうか?米ぬかってどんなもの?米ぬかは、玄米を白米に精米したときに出る茶色の粉末です。米ぬかには、玄米の果皮と胚芽部分が含まれています。精米すると、玄米の約10%が米ぬかになり、米のデンプン貯蔵組織である白米が残ります。多くの用途があり、近年は医薬品の材料としても使われています。全国ネットワーク米ぬかに含まれる美容成分とは?米ぬかの美容成分として重要なものに「セラミド」があります。セラミドは生物の細胞膜に多く含まれる成分です。人の角質にある細胞間脂質の約半分がセラミドで、肌の保湿機能とバリア機能を担(にな)っています。角質のセラミドは年齢とともに減少し、それが乾燥肌やトラブル肌の原因になります。「米ぬかセラミド」は減少した角質のセラミドを補う優れた美容成分です。米ぬかには、水を抱え込む作用が大きい「オリザブラン」という多糖類が含まれていて、これも肌の保湿効果が大きい美容成分です。米ぬかには「γ-オリザノール」という抗酸化成分も含まれています。γ-オリザノールは米ぬかに特有の成分で、紫外線や活性酸素の害から肌を守り、シミを予防する効果があります。γ-オリザノールは、皮脂の酸化を予防して肌への刺激を防ぐ点からも、シミの予防や改善効果が期待できます。米ぬかは栄養の宝庫!米ぬかは、食品としても栄養が豊富で、その中には美容・美白に効果がある成分が数多く含まれています。米ぬかの栄養素としてまず注目したいのが、ビタミンB群の豊富さです。皮膚や粘膜の健康維持に欠かせないビタミンB1と、血行を促進して肌の新陳代謝を高めるビタミンB12が豊富に含まれています。ビタミンEの中でも最も抗酸化作用が強い「α-トコフェロール」を豊富に含むのも米ぬかの特徴で、肌の酸化による老化を防ぐ美容効果があります。体の様々な働きを調節する、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類も豊富です。米ぬかに含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて吹き出物などを予防する、デトックス効果があります。先ほど触れたγ-オリザノールの抗酸化作用は、食品として摂取したときも、シミの予防や改善に役立ちます。この他に米ぬかには、フィチン酸(抗酸化作用)、イノシトール(神経細胞の正常化)、フェルラ酸(認知症の予防)など、数々の有用成分が含まれています。米ぬかはどうやって取り入れる?米ぬかを美容に取り入れるには、食品として摂取する方法と、スキンケアに用いる方法があります。米ぬかはどこで手に入る?家庭用の精米機で玄米を精米している人は、毎日新鮮な米ぬかが手に入ります。スーパーなどに設置されているコイン精米機では、米ぬかを無料で持ち帰れる所が多いようです。お米屋さんでは、1kg100円前後の安い価格で販売している店があります。炒った米ぬかを販売しているスーパーもあります。ぬか漬用の米ぬかは、塩が含まれているので漬物以外の用途には使えません。米ぬかは酸化しやすいので、できるだけ新鮮なものを使うことが大切です。入手して、密閉できるビニール袋に入れて、冷蔵庫で保管しましょう。食事で米ぬかを取り入れるには?米ぬかを食品として利用するときは、「何かに混ぜる」のが基本です。どの料理でも必ずフライパンで炒ってから使用します。ポピュラーなのは、クッキー、ケーキ、パンを作るときに小麦粉に混ぜる利用法です。ハンバーグや餃子に入れたり、炒めものに混ぜるのも、よくある利用法です。米ぬかに、かつお節、ゴマなどを加えて炒める「米ぬかふりかけ」は、いつでも手軽に食べられる便利な一品です。ぬか漬けで、野菜に浸みこんだ米ぬかの成分を取り入れることもできます。米ぬか化粧品を使ってみるスキンケアで米ぬかの美容成分を取り入れる、米ぬか化粧品も色々あります。化粧品に米ぬかを配合するときは、有効成分を抽出した米ぬかエキスが使われます。化粧品メーカーの他に酒造会社も米ぬか化粧品を作っています。米ぬか化粧品で代表的なのが、米ぬか化粧水・美容液です。米ぬかセラミド、オリザブラン、γ-オリザノールなどが配合され、保湿効果や抗酸化作用があります。価格帯は、化粧水が千円台、美容液が二千円台のものが多く、化粧水・美容液としては低価格と言えます。米ぬかエキスを配合した乳液やクリームも販売されています。手作りの米ぬかコスメに挑戦!市販の米ぬか化粧品だけでなく、手作りの米ぬかコスメもおすすめです。米ぬかパックのやり方は?米ぬかパックの作り方は、米ぬかと小麦粉を同量混ぜて、水を少しずつ加えながら泥状にします。日持ちしないので作り置きはせずに、1回毎に作ります。クレンジング・洗顔の後に顔全体に塗って、5分~10分パックします。米ぬかはザラザラしているので、強く塗り込むようにすると肌を傷つけます。乗せるように塗りましょう。入浴時に浴槽に漬かりながらパックすると、血行が良くなっているので効果がアップします。服に付く心配もないのでおススメです。パック後は、ぬるま湯で洗い流します。このときも擦らないように注意しましょう。洗い流したら、化粧水・乳液などで肌を整えます。週に1~2回、2週間ほど続けると、潤い効果とスベスベ効果が感じられるはずです。肌に合うと思ったら、2~3ケ月続けると、美白効果も期待できます。<関連記事>:美白効果!「牛乳パック」で美肌をつくろう!米ぬか入浴剤の作り方は?米ぬか入浴剤の作り方はとても簡単で、カップ一杯200ccの米ぬかを木綿のハンカチなどで包み、端をゴムで縛るだけです。体を洗った後にお湯に漬かり、米ぬかの入った袋を、白い成分が出なくなるまで手で揉みます。湯温は40度くらいが適温です。15分~20分入浴して、ぬるめのシャワーで軽く全身を洗い流します。入浴後のお湯はすぐに抜きましょう。洗濯に使うことはできません。米ぬか入浴は週に2回くらいで効果があります。1~2ヵ月続けると、乾燥しやすかった肌がしっとりと潤い、痒みも出なくなります。他にこんな使い方も!米ぬか入浴剤のミニサイズを作って、洗顔に使うのもおススメです。エキスを洗面器のぬるま湯に絞り出して、すすぐように顔を洗います。米ぬかの入った袋で顔をこするのではなく、使うのは米ぬかエキスが溶けだしたお湯です。米ぬか洗顔の後は、ぬるま湯で軽くすすぎます。米ぬかを直接肌に付けて洗う方法もありますが、スクラブ効果はあるものの、やりすぎて肌を傷つける心配があるのでおススメできません。この他に、鍋で米ぬかを入れた水を熱してエキスを取り出す、米ぬか化粧水も手作りできます。エキスを冷ましてグリセリンを加えて容器に入れます。保存がきかないので、100ccくらいを作って冷蔵庫で保管します。まれに米ぬかにアレルギーのある人がいるので、米ぬか美容をする前には、二の腕の皮膚などでパッチテストをしておきましょう。食品としても、化粧品としても美容・美白効果がある米ぬかは、簡単に手に入る材料でもあり、ぜひ積極的に活用したいものです。低価格でお財布に優しいというメリットもあります。使ってみた!(口コミその2)プラセンタ注射は効果あるの?副作用は?日焼け止めがハワイで禁止!その驚きの理由とは?(質問)レーザー以外で美白になる方法を探しています。クマ・そばかすシミ化粧品の口コミ。