ブログこんにちは、坐骨神経痛の痛みはとてもつらいものです。実は私も長年にわたり坐骨神経痛で寝ていても痛みがあるんです。左の坐骨周辺に何とも言えない鈍い痛みがあって、今や脚に痺れがでているので仰向けで寝るとお尻に痛みがでるので仰向けでは眠れないので、右下にして横を向いてねているんです。左を下にして横向きで寝るとそれもまた、お尻が気になって眠れない原因です。坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びている「坐骨神経」がさまざまな原因によって圧迫・刺激されることであらわれる、痛みやしびれるような痛みなどの症状のことを言います。多くの方が悩んでいらっしゃいます。時には、腰痛に引き続いて発症し、次にお尻や太ももの後ろ、すね、足先などに痛みやしびれるような痛みがあらわれます。長時間の座りっぱなしも原因となる事もあります。ソファーなど深く座ってお尻と太ももの屈折が深くなるとお尻に影響します。私は、長時間座っていられないので長距離の移動はとてもつらいものです。そんな時は、できる限り移動中の電車の中で自分でマッサージをしたり動かしたりしながらの移動です。年齢が若いときは、腰椎椎間板ヘルニアが多く。ヘルニアとも腰椎(背骨の腰の部分)に起こる異常によって神経根が圧迫され、下半身に痛みやしびれるような痛みを引き起こします。坐骨神経痛で脚までしびれる坐骨神経痛は中高年の方に多く見られ、お尻や太もも、すね、ふくらはぎ、脚にかけてとても鋭い痛みやしびれるような痛みなどやふくらはぎの張りなども感じます。足全体的に冷えを感じたり、灼熱感、締めつけ感などの症状があらわれます。した症状は、脚の一部分だけに強く感じることもあれば、脚全体に強く感じる場合もあります。夏の季節などは、足が熱く感じるのでどうしても靴下を履いていることができなくなってきました。身体を支える役割とともに、脳から背骨に沿ってつながっている神経(脊髄)を守る働きをしています。中高年に多く見られます。聞くのは、歩いていたら急に歩けなくなって座り込んでしまった方もいますね。近所の方でお話を伺うと散歩が大好きで必ずと言ってもいいくらい毎日毎日、雨の日も雪の日も欠かさず歩いていた80歳代の方が、公園まで来たら急に歩けなくなってしまい。タクシーを呼んで家にとりあえず帰って病院に行って手術をしたそうですが、痛みが残っているためいまだにお薬をやめることが出来ないとおっしゃっていました。腰椎椎間板ヘルニア背骨(脊椎)は、脊柱管の中を通っている神経が圧迫されることで痛みやしびれが起こる。この状態が腰のあたりなのか背骨あたりで生じたのが「腰椎椎間板ヘルニア」で、下半身に痛みを引き起こします。梨状筋症候群お尻の奥にお尻を横切るようについている筋肉(梨状筋)の中を走っている坐骨神経が圧迫されて起こる痛みのことを「梨状筋症候群」といいます。坐骨神経痛と言ったら、ナチュラルBodyケア美らくの施術をおためしください。痛みを軽くし日常生活を楽しく過ごしていただけるように願っています。まとめ日常生活の中で気を付けてほしいこと「坐骨神経痛」は、生活習慣を見直すことで予防になります。日常の生活で、気を付けて心がけることもたいせつです。ダイエットやストレッチなどは決して無理をしない程度に身体を動かすことが大切です。1.正しい姿勢を心がける畳や床に座るときは、正座を崩す横座りや足を両側に崩すお姉さん座り、両膝を立てて座る体育座りもできるだけやめましょう。イスに腰掛けるときは、足を組まずに体重が左右のお尻に平均的にかかるように座りましょう。2.冷やさないように心がける坐骨神経痛を発症する要因のひとつとして腰・下肢の冷えがあります。夏でも靴下を履くなど保温を心がけて下半身を冷やさないようにしましょう。体重の増加は腰や膝に負担がかかります。食事に気をつけ適度に運動するよう心がけることです。肥満気味の方や肥満の方は、ダイエットしましょう。4.ストレッチをしましょう骨神経痛では、筋肉が緊張していることが多く、程度なストレッチが効果的です。急性期の痛みが激しいときや、患部が熱を持っているような場合は控えましょうお風呂上がりなど血行がよく、身体の筋肉がほぐれているときにストレッチをすると効的です。坐骨神経痛と言ったら、ナチュラルBodyケア美らくの施術をおためしください。痛みを軽くし日常生活を楽しく過ごしていただけるように願っています。