献立くん-たらのホイル焼きぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。簡単カロリー計算Tweetシンプルな味付けで素材の味を生かしたホイル焼きです。...小さじ2【作り方】(1)たらは骨を除いてAをまぶす。わかめは長さ5cmに切る。白ねぎは斜めうす切りにする。しめじは石突きを切り落として小房に分ける。(2)ホイルの中央ににバターを塗ってたらを置く。まわりにわかめとねぎ、しめじ、人参を置いてBをかけ、包む。(3)フライパンを温めて(2)を並べ、蓋をして弱火で13分位蒸し焼きにする。●おすすめ献立ご飯150g(252Kcal)パンプキンスープ(70Kcal)●ワンポイントアドバイスたらは消化の良い良質のたんぱく質を豊富に含みます。低エネルギー(77Kcal/100g)なので、エネルギーを気にする方にもおすすめのレシピです。2291-3このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。食材の気になるカロリーや自作レシピのカロリー計算に、簡単入力でおよそのカロリーが計算できます。