認知行動療法10月は、2年前に会社を休職した時期なので、いろいろと思い出して気分の浮き沈みが激しくなります。休んでリワークに通ったことで、今の自分があると考えています。沈んだら沈んだなりに、低空飛行しながら日々を乗り切れるようになりました。無理をして墜落するようなことは、なるべく繰り返したくありません。今回のテーマは、12番目の思考エラーです。「選択」と「強制」の混同について解説します。この考え方を取り入れたおかげで、復職後は、自分で自分を追い詰めるような場面が随分と減りました。「選択」と「強制」の混同したくないことをしなければならない状況に追い込まれたと感じると、私たちはいつでも恨みを抱きます。そのことを嫌いであればあるほど、より強く強制されたと感じ、より強い恨みを抱きがちです。私たちが何かを強制されるという唯一のときは、暴力で威圧され、意志に反する何かをさせられるときです。なければ、何かをするとき、それがどれだけ嫌いなことであっても、私たちはそれを選んでいるか、それをすると決心しているのです。(リワーク配布資料より抜粋)この言葉をリワークで聞いて、私は目から鱗が落ちる思いでした。本当に「強制」されていることなど、この国では、ほとんど無いのです。暴力によって従業員を支配している会社があるとしたら、それはブラック企業というより犯罪組織です。しかるべき機関に通報しましょう。殴る蹴る暴力がなかったとしても、理不尽な異動や解雇をちらつかせて脅してくるパワハラ上司の存在は無視できませんので、「強制」されてないと言われても、釈然としないかもしれません。自分のキャリアを守るために上司の言いなりになるというのも、結局は自分自身の選択なのです。複数の選択肢を持ちましょう。私は、自分らしくない生き方を会社に強制されているという恨みを抱いていました。夜遅くまで残業し、飲み会は終電ギリギリまで付き合うことがサラリーマンの美学であると指導するような古い体質の会社に属しているので、上司に気に入られるためには無理をしてでも組織の色に染まるしかないと考えていたのです。私の選択肢は、「会社に尽くしてスピード出世を勝ち取る」という価値観でフィルタリングされていたため、極端に少なくなっていました。選択肢が少ないと、何事も「強制」されていると感じてしまうということが、私の経験則です。自分で選べると思っている選択肢が一つしかなかったら、それは自分で選んだとしても、実質的には「強制」されたと感じてしまいますよね。複数の選択肢を持てば、自分で選んだという納得感が得られます。そのためにも、何かに縛られるのではなく、柔軟に物事を考えることが大切なのです。以前、「べき思考」について記事に書きましたが、そこで紹介した手法を用いれば、考え方を柔軟にすることできます。www.fujiyama-japan-mental.com自分で選べる喜び。人はワクワクするものです。自分の生き方や働き方を自由に選べるとしたら、どんなに素晴らしいことでしょう。私は、会社員となった十数年前に、自由に選択することを放棄してしまいました。それが、大人になることだと勘違いしていたのです。フリーランスだろうが、組織に属していようが、人間は本質的には自由なのです。組織に属している以上、自分だけの都合で自由気ままに行動すること難しいですが、考え方を変えることで、「強制」されたという恨みを抱かず、自分の意思で「選択」したという納得感を持つことができるのです。会社員は、毎日8時間くらい拘束されるので、物理的には不自由な面があります。06:31【思考エラー12】うつ病の原因は、「選択と強制の混同」なのか?Tweet関連記事2018-12-18【うつ病からの復職】リワークを楽しむ4つの心得とは!?うつ病等の精神疾患で休職した場合、しばらくは何もしないで、...2018-11-23ブラックフライデーでは、生活必需品を買うべし!!本日、11月の第四金曜日から、ブラックフライデーが始まった...2018-10-26復職で失敗しない5つのコミュニケーション術。会社を休職していると、復職後、同僚との接し方をどうす...2018-10-19【思考エラー19】うつ病の原因は、「可能性と確率の混同」なのか?今日は有給を取得したので、家でブログを更新しています。月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!jpf710さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。