便秘解消には、食事などの生活改善が基本です。真摯に向き合えば、身体は必ず応えてくれます。何らかの原因で大便が滞ることがある。これを便秘あるいは秘結(ひけつ)と称す。通常、排便が2日から3日以上ないものを言う。・力不足(気秘)便を押し出す力が弱いと、便意はあるが排便困難となる。便塊に必要十分な力が届かない。手術後の癒着などが考えられる。(気虚・気滞)・乾燥(虚秘)便を押し出す力があったとしても、腸壁の潤いが十分でないと、排便への抵抗として作用する。この場合の便は、乾燥して硬く、兎糞状である。体に必要な水分(津液)が減ったために、潤いが保てず乾燥している状態だ。便秘には、唾液が出て体を潤し胃腸の働きを整えるものを取ると良い。桃や杏は潤いを増し、便秘に良いとされる。腸内細菌叢を良い状態にするために、発酵食品を積極的に取り入れる。