LINE2019.11.16私が筋トレを始めようと思った理由は、YouTubeで「JIN」というYouTuberの方が、筋トレに関した動画を配信されており、体の大きさやカッコいい筋肉に魅力を感じ、「自分もカッコいい体になりたい!」と思ったの始まりでした。目次フィジークの大会でプロカードを取得したJIN大胸筋を鍛えるメリット筋トレ初心者のモチベーションを高める大胸筋トレ効果の出るインクラインダンベルプレスのやり方オーソドックスな回数、セット数、頻度が初心者には有効フィジークの大会でプロカードを取得したJIN簡単にJINさんについて紹介しておくと、JINさんは、フィジーク選手としても活躍されている方で、フィットネスブームが来ている日本で与える影響は大きいと思います。YouTubeでは、33.2万人がチャンネル登録。Classicというフィジークの大会で、プロカードを取得されています。大胸筋を鍛えるメリット大胸筋を鍛えることによるメリットとしては、たくましい胸板を作ることができ、他の人から変化に気づかれやすく、筋トレに対するモチベーションの向上に繋がることがメリットとして挙げられます。その逆に、大胸筋を鍛えないことによるデメリットとしては、筋トレに対してのモチベーションの向上に繋がらないことだと思います。筋トレ初心者のモチベーションを高める大胸筋トレ筋トレを始める多くの人が、胸、腕、腹筋などから鍛え始めると思います。「太い腕を手に入れたい」「厚い胸板を手に入れたい」「シックスパックを作りたい」など、理由は様々ですが、筋トレを始めやすく、鍛えやすい部位から始めるのが普通です。私も実際に、筋トレの始めやすい胸と腕のトレーニングから始めました。筋トレを始めて3カ月ほどで、周りの人に「筋肉すごいね!」「体大きくなったね!」と言われたことが、モチベーションの向上につながり、他の部位も鍛え始めるきっかけにもなりました。背中や肩などの部位も鍛えるべきなのでしょうが、鍛えても変化に気づきにくく、他の人から評価されにくいことから、まずは変化が分かりやすく、評価されやすい大胸筋などを鍛えてモチベーションの向上を図るのが良いと思います。効果の出るインクラインダンベルプレスのやり方インクラインダンベルプレスは、JINさんの胸の上部の盛り上がりに憧れ、自分も鍛えたことで効果を得れたお気に入りの種目です。インクラインダンベルプレスは、上部をメインに鍛えることができるため、綺麗な大胸筋を作る上で必要不可欠と言われています。最初はJINさんの動画でもインクラインダンベルプレスのやり方などが紹介されていたので真似をしていたのですが、上手く効かせることが出来なかったので、ジムのトレーナーや、他の筋トレYouTuberの方の方法を勉強し、自己流の方法も試してみたところ、なんとか自分にあった方法を見つけることができました。私が行っているインクラインダンベルプレスの方法は、まず6回から8回できる高重量で2セット、次に12回から15回できる中重量で2セットの計4セットを行う、というものです。オーソドックスな方法を取り入れ、高重量、中重量ともに、それぞれの回数がギリギリこなせる重量を選ぶようにしています。頻度としては、週に2回行なっています。週に1回の胸のトレーニングであっても効果は出ると思いますが、2回行った方が効果を実感できたので、できれば、週に2回行うことが理想だと考えています。トレーニング頻度はレベルが上がるほど少なくなる傾向があるそうです。その理由は、筋肉の量が多くなればなるほど、それだけ回復に必要な時間が長くなるからです。初心者にもおすすめできるインクラインダンベルプレスのやり方をまとめると、次のようになります。1回のトレで高重量→中重量を行う高重量は6~8回×2セット中重量は12~15回×2セットトレーニングの頻度は週2回程度インクラインダンベルプレスの難しいところは、対象部位である大胸筋上部の筋肉が小さく、効かせにくいというところです。始めの頃は、効いている感覚がわからず、インクラインダンベルプレスをやめて、他の種目にしようかとも考えましたが、大胸筋上部を大きくしたいという思いが強かったので継続することを決めました。そのおかげで、徐々に大きくなる大胸筋上部を見て、「続けてよかった」と心底思いました。私の実体験からも、とにかく続けること、大胸筋上部を意識し続けることで、効いている感覚が少しづつ掴めたので、ぜひ、継続してこの種目を試していただきたいです。JINさんのような大胸筋上部に!インクラインダンベルプレスの方法JINさんを初めて知ったのはもちろんTouTube。筋トレ動画を探しているときでした。ガタイがやばい、デカすぎる!と衝撃でした。【プロテイン比較】ゴールドジム10年選手のオレが浮気したブランドは?オレがゴールドジムに通い始めてもう10年になる。その中には、ベンチプレス100キロを達成した感動の瞬間もあった!体重も8キロ増え、一般的な男性よりも明らかにガタイがいい。自分にちょっとだけ自信が持てるようになった。胸の筋トレ北村克哉の大胸筋を目指せ!連動性を抑えたダンベルプレスのメリット体を鍛えるフィットネスが世界的で盛り上がりを見せる中、日本でもフィットネスや筋トレについての話題をよく耳にするようになりました。日本においてフィットネスが多く広まったのは、筋トレYouTuberの影響が大きいと考えます。男なら「マッチョになりたい!」と一度は思う経験があるのではないでしょうか。僕はまだ筋トレを本格的に始めて4カ月ですが、服の上からでも「あ、この人鍛えてるな」と分かるぐらいの体を目指して日々筋トレに励んでいます。僕の筋トレのきっかけとなったのは、筋トレYouTuberとして活躍されているJINさんです。JINさんは登録者数も多くて人気YouTuberと言える方ではないでしょうか。大会にてプロテストにも合格する程の身体、ストイックさを持ってい...ベンチプレスJINさんの大胸筋に近づくには?ベンチプレスの正しいフォームとは私が大胸筋を鍛えようと考えたきっかけになった人はJIN(小池友仁)さんです。どのようにしてこの人を知ったのかというと、トレーニングを始めようと思った時に見たYoutubeの動画で知りました。この人の体は全体的に大きいのですが、特にこ...胸の筋トレ初心者がフリーウェイト(ダンベル)で胸の筋肉を鍛えるメリット私が筋トレを始めたのは大学最後の部活動を終えて、運動する機会が激減し、とりあえずで初めてみたのがきっかけでした。その際、トレーニングのやり方や食事についてをyoutubeを調べていたとき、カネキンさんのチャンネルを発見しました。...ベンチプレス山下智久の大胸筋が予想外の迫力!まずはベンチプレスから始めてみたある日、私はだらけながらぼーっとテレビを見ていました。流れていたのは某音楽番組。ジャニーズの山下智久さんが抱いてセニョリータを歌っているその姿を見て違和感に気が付きました。私は現在大学生で、アメリカンフットボール部に所属しています。アメフトをご覧になったことのある方ならご存知だと思いますが、アメフトは激しいスポーツです。硬い防具を身に付けて、相手にタックルしたり、されたりします。そのため、その衝撃に耐...ベンチプレスカネキンさんを見て筋トレに本腰...大胸筋トレでガリガリ脱却カネキン(Kanekin)さんを知ったのはYouTubeで筋トレ動画を探しているのがきっかけでした。自宅での筋トレを始めるタイミングで検索しているとカネキンさんのチャンネルを見つけました。見た瞬間になんていいカラダな...胸の筋トレJINさんのような大胸筋上部に!インクラインダンベルプレスの方法JINさんを初めて知ったのはもちろんTouTube。筋トレ動画を探しているときでした。ガタイがやばい、デカすぎる!と衝撃でした。調べてみると、JINさんが...ベンチプレス自信をつけるなら大胸筋!?初心者がベンチプレスで注意すべきこと体力作りのために通い始めた市民プール併設ジムで、大学の友人に出会いました。彼は元ラグビー部、引退から1年半後でも服の上から胸、肩、腕の筋肉を感じさせる身体を持っていました。部位別の筋トレ胸の筋トレ腕の筋トレ下半身の筋トレ肩の筋トレ背中の筋トレビッグスリーベンチプレススクワットデッドリフト体幹トレーニングスポーツの筋トレホーム検索トップサイドバーよく読まれている記事スクワットウエイトリフティング山本俊樹のような大腿四頭筋を目指すスクワット2019.06.142019.11.29胸の筋トレ55cmの腕?ポパイ関根の二頭筋を作るインクラインダンベルカール2019.11.03体幹トレーニングモハメドファラーの走りの秘密...足上げ腹筋で腸腰筋を鍛える方法2019.07.062019.11.28ベンチプレス山下智久の大胸筋が予想外の迫力!まずはベンチプレスから始めてみた2019.10.25スポーツの筋トレ野球に必要な体幹を鍛える!メディシンボールトレーニングのやり方2019.12.17背中の筋トレ懸垂でシャイニー薊の広背筋を目指したい!2019.08.112019.11.29下半身の筋トレ相澤隼人の大殿筋に注目!ブルガリアンスクワットのやり方2019.10.112019.11.28スクワットとがわ愛に筋トレを学ぶ...太ももの隙間を作るワイドスクワットの方法2019.09.022019.11.28スポーツの筋トレサッカー選手が行うブラジル体操のやり方...時短で体幹トレーニング!2019.12.17スクワット重さにこだわるスクワットでウエイトリフター山本俊樹の脚を目指す!2019.10.092019.11.28胸の筋トレ上半身を自重トレで!フランクメドラノからプリズナートレーニングへ2019.09.24背中の筋トレ背中に鬼の顔を作る!ダンベルベントオーバーローイングのやり方2019.08.312019.11.28肩の筋トレバズーカ岡田の「正しい筋トレ」に感銘...メロン肩を作るサイドレイズ2019.06.282019.11.28スポーツの筋トレ当たり負けしないサッカー選手に!腹筋ローラーで体幹トレーニング2019.11.182019.11.28スポーツの筋トレラグビー選手がスクワットをする理由...太ももの発達は我々のプライド2019.11.262019.11.28スポーツの筋トレ柔道部の坂道ダッシュは、大殿筋を鍛えられるHIIT2019.12.10ベンチプレスボブサップの衝撃...ケンカに強くなりたい!ベンチプレス30キロからの挑戦2020.01.16体幹トレーニングGACKT(ガクト)の腹筋を目指せ!自宅で簡単にできる筋トレ方法2019.11.032019.11.28腕の筋トレ高重量&低重量で行うRIJUの筋トレ【アームカールのやり方】2019.09.30スポーツの筋トレロードバイクの高強度インターバルトレーニング(HIIT)のやり方2019.12.04。