10K」が行われます。TB(0)いよいよ始動!?こんにちは島田合宿いかがでしたかこちらABQからは、マリちゃんとBLOGなどを通して、その様子を拝見しました。本当に充実した合宿になったようですねまた、お会いした時には沢山お話聞かせてくださいね。日に日に寒さが増していく感じがします。日中は25度近くまであがり、相変わらず日差しのほうは強いですが、それでも、風は冷たく大分涼しく感じられます。これからの季節、走り込みには"もってこいの気候"になりますね。昨日はW.S(流し)で刺激をいれ、今日は8000mのPRを行いました。なんだかそんな姿を見ていると、私も刺激を受けちゃいます。POWERをもらっちゃいます目標や目的があると本当に頑張れちゃうんですね。日々、監督が目標を持つことの大切さを話してくれますが真理ちゃんの走りを見ていたら、本当にそう感じました。メールで連絡をしてしまう為なかなか手紙を書く機会が少なくなりました手紙だけではなく字を書くことも少なくなったように感じます。海外の合宿中にはよく友人や家族にエアメールを送ります今回も、こちらに来てすぐポストカードを購入しました。今日まで書かずに置いてあり気付けば合宿も残り1週間。JAPANの文字を記載してポストに投函すれば簡単に送ることが出来ます日本宛の郵便料金はポストカードで90¢、手紙は1ozまで90¢です。stamp」というスタンプ(切手)が発売されたようです今回90¢スタンプと一緒に、このForeverStampも購入してみました。追加分の切手を貼らずに、この切手だけで郵送できるらしいですよ。日本ではポストは赤ですが、こちらでは青です。郵便配達員の方が持っていってくれます。blog.サンモリッツで4週間目になりました。来週には東京に戻りますので、サンモリッツからの最後のブログになります。サンモリッツの美しい景色ともお別れになります。Moritz.最後の距離走を友達のイギリス男子選手と一緒に走りました。UK.世界陸上マラソンレースが近づくと緊張感とストレスが高まってきます。今までしてきた練習が十分だったでしょうか?役に立つことをしてきたでしょうか?と色々考えるようになります。いう緊張感やストレスはエリート選手の生活の一部分ですので、避けられません。自分でどうやってこのストレスに対応するか、というのはポイントですね。Psychologistとの話で学んだ事を使って、対応したりします。今まで自分でしてきた準備、自分のマラソン選手としての強い点、またレースの戦略を考えたら、ストレスが無くなって、自信が付いてきます。同時にストレスをためないように思い切り気分転換になることをすることも大事だと私は思います。stress.今週は練習の合間に気分転換として、スイスの国境を越えてイタリアに行きました。国境を越えるとすぐに雰囲気が変わるのに驚きました。border.また、サンモリッツの近くのケーブルカーに乗り、氷河を見に行きました。暑い大阪のレースではこの冷たい氷河のことを考えながら走れば良いかもしれませんね。Doppmanが合宿に来ました。彼女はここに一人で練習に来ているので、食事を一緒にしています。Teamの選手でありチームのオーナーでもあります。このチームは沢山のロードレースや大会で優勝している世界トップのチームです。Cookeも所属しています。Team"Priskaといろいろ話したら、サイクリングとマラソンは似ている部分が沢山あると分かってきました。練習の量が多いので食事や給水、栄養など共通点があります。栄養をしっかり取らないと、色々不足になりパフォーマンスの低下を招きます。練習内容に沢山の共通点ありがお互いトレーニング方法について情報交換をして勉強することができます。心拍ゾーンを計測とそれを利用した練習方法などです(有酸と無酸運動を分けて出来ます)。Priskaはトップ選手として長い経験がありますのでストレスの解消についてとても上手です!ストレスや疲労についてPriskaと色々話しました。彼女はとても優しくて、ストレス解消に良いアドバイスをしてくれました。Trialに参加しました。ときはすごいプレッシャーを感じて、結果は駄目でした。Trialをしたら、とても良い結果になったそうです。このようにPriskaから沢山勉強することができました。Priska!来週の火曜日から日本に戻ります。̄)ノ8月4日の誕生日たくさんの祝福&お祝いメッセージありがとでした。́▽`)超ヘブン皆さん。誕生日ってね...良いものですよ。セカンドウインドメンバーからはメッセージカードとジューシークチュールの黒ロングパーカをいただきました♪どうしよ、嬉しい(泣)謝謝!カード眺めすぎて目が真っ赤(笑)この後も3万回眺めまっせ。゚)この時点でコッソリできてないか。高校時代の顧問の新井信幸先生。先日の佐賀インターハイで、生徒の赤羽力也君が三段跳びで見事優勝しましたぁ〜おめでとーございますっっ結果を見た時、思わずひとりで叫んでしまいました。うふふふ(↑去年北海道マラソンの後、富良野旅行に先生も一緒に行った時の写真♪)「辛抱する木に花が咲く」ですね。́▽`)陸上を楽しく取り組ませてくれた先生のおかげで今の自分がいます。ははっあとこのアルバカーキー合宿も約2週間となりました。́▽`)日中は日差しが強く、大阪世界陸上の暑さ対策練習も出来るくらいの気温になります。私は、マラソン練習に入る前に故障をしないための基礎作り。今の自分に出来ることをしっかり丁寧にやって、気持ちよく帰国できるように頑張りますでは皆さん、アクティブでエキサイティングにね。元気にーーーっ!きっと素敵な事が起こるかも☆.。.:*・°グッジョブ◎アルバカーキールポ◎てんやわんや♪の住まい。アパート距離走&クロカン。ACADEMY.ジョッグロードの一部TRAMWAYジム。マッスル強化の場スーパー。世界陸上3000M障害日本代表の岩水嘉孝君ちょっとおまけです。海外合宿でトレーニングをしている時、世界各国の陸上選手に会う機会があります。なった選手とお互い色々な面でたすけあったりします。今回はホテルが一緒になった世界陸上男子3000m障害日本代表の岩水嘉孝君達に大変にお世話になりました。Galanに出場するためサンモリッツを発ちました。half-marathonですね。セカンドウインドの加納さんと尾崎さん、また大島めぐみさんも出場します。皆さん頑張ってね!応援しています。スタートは日本時間の8月5日午後8時からでウェブサイトのライブ放送があるそうです。リンクサンモリッツで三週間目になりました。(山から見たサンモリッツの町です)8月1日はスイスの国立記念日で、サンモリッツで楽しいお祭りがありました。サーカスも来ていて、サーカスのトラのオリが外から見ることができます。世界陸上前食べられないように(。世界陸上後も食べられたくないですが!)(食事のテーブルにスイス国旗の飾り物がおかれました)特別に出た、ハムのパン包み焼きです8月2日で世界陸上女子マラソンまで後ちょうど一ヶ月です。楽しみにしていますが緊張も高くなっています。今週、世界陸上に出場するイギリス代表チームが発表されました。残念ながら、女子マラソンに私入れて、二人しか出ないことになりました。2005年のヘルシンキ世界陸上でイギリス女子チームは日本の銀メダルの続き、団体銅メダルを獲得しましたので、今回チームがないのはとても残念です。セカンドウインドとしてチームメートの嶋原さんと一緒に走るのは嬉しいです!さて、マラソンのためには走ることなどのトレーニングだけではなくて、机に向かう時間も必要になります。トレーニングや健康の記録をすること。トレーニングの内容、食事の内容、一日の水分の摂取量と排出量、そのほかに一日の行動や睡眠の質などです。サポートについて書きました。と一ヶ月一回ぐらい話をします。この話は一回一時間ぐらいです。世界レベルのスポーツでは、体だけではなくて、頭もよく使います。サポート方法は選手に直接アドバイスをする事ではなくて、選手に課題を出し、そして会話をつうじて選手を自分で考えさせる事です。このため彼女から渡された宿題をする時間も大切になります。それでは、どういう事を考えさせられでしょうか?例えば、自分の強い点は何ですか?弱い点はどうやって強くする事が出来ますか?これからのレースで自分が優勝できないと思う場合、どうしてですか?その理由は事実ですか?自分で変える事は可能ですか?また将来のレースの準備をする時は、彼女は私に色々な目標を作るように宿題をだします。それについて話をします。何月何日まで何々をする事です。その目標を達成するのに、途中の目標、準備は何が必要ですか?この目標は練習だけではなくて、メンタル、ライフスタイル、テクニカルの面など色々な目標を作ります。それから、レースが終わってから、復習も大切です。このレースで私は何をうまくしましたか?何を失敗しましたか?次回、その失敗を避けられますか?自分が期待していた結果より早く走れたら、どうしてでしたか?などです。世界レベルの優秀な選手達を見たら、多分ほとんどは自信を持って、自分が優勝できると思っているでしょう。体の調子も大事ですが、頭の中で何を考えているかというのも欠かせない事です。平田コーチがジュゥシーに焼いてくれましたこちらのオーブンは日本と違ってサイズが大きいので、いっぺんに焼き上げることが出来ます。キツイですよね・・・)今日は4人で2本ずつ先頭交代です。12本目でストップの人が2人いたので、12本目でタイムが速くなり、実際、乳酸が溜まり呼吸も足も苦しくなりましたが、ここは一頑張りどこ。