ダイエット効果のあるおすすめスポーツ4選!コメントを書く毎日なんとなく体が重いやる気が起こらない午後になると眠くなる・・こんな症状に心当たりがありませんか?現代の私たちが疲れているのは、肉体的ではなく、たいていが精神的なもの。予定通りに進まない、自分のやりたいことができない、など、日々ストレスにまみれて過ごしています。心と体は連動しているので、心が疲れていると体も疲れていると感じて、だるさや異常な眠気などの症状が現れてくるのです。これを脱する方法はたった一つ・・・全身を動かすこと!全身を動かすことで血液の流れがよくなり、脳にも十分な血液が行きわたって、エネルギーが体に宿ります。そこで今回は、とにかく体がだるくてたまらないあなたに、全身を使うおすすめのスポーツを紹介します。楽しいのはもちろん、ストレス解消、ダイエット・健康効果が期待できるもの、そして年齢を重ねても続けていけるものを、私の独断と偏見で4つ選びました。実際に私が続けているものや、私の周りでやっている人の声を元に、そのスポーツの魅力もまとめましたので、習い事選びの参考にしてみてくださいね。ステップ、ジャンプ、ひねりなどの動きを組み合わせて、リズミカルに踊ります。ラテンエアロの魅力とはメリハリのある体型になる!体力がつく!何よりも楽しい!衣装にかかる費用負担が少ない!実は、私の友達はズンバのインストラクターをしています。彼女は私と同じ30代半ばで、体型は細いというよりは適度に筋肉がついていて、いわゆる女性らしい体つきをしています。彼女が言うには、ズンバの動きは日常生活であまり使わない部分を使うので、体が引き締まって自然にメリハリのある体づくりができるとか。ストレッチや筋膜トレーニングの動きも含まれているので、心肺機能がアップする効果もあります。彼女が、疲れ知らずでいつもエネルギーに満ち溢れている理由に納得です。私も彼女のレッスンに参加しましたが、ラテンのメロディーはアップテンポで陽気なものが多いので、時間を忘れて夢中になれる。始められることもメリットです。楽しく体を動かしてリフレッシュしたい。これぞ健康維持のための生涯スポーツ!水泳は、老若男女問わず人気のスポーツですが、その理由は、高い美容・健康効果にあります!水泳の魅力とはダイエット効果が高い!心肺機能が鍛えられ、体が丈夫に!メンタルヘルスの向上!怪我など、体の故障が少ない!生涯スポーツになる!水泳は、他の有酸素運動のスポーツと比べると全身をくまなく使うので、最も脂肪燃焼の効率がよく、痩せやすい体になると言われています。水泳を長く続けている女性は特に、加齢に伴う体型崩れが少ないです。年以上水泳を続けているのですが、ボディラインはほとんど崩れておらず体にメリハリがあります。水泳は、心肺機能が鍛えられるので、免疫力を高める効果も期待できます。義母も最後に風邪をひいたのは、いつだったか覚えていないほど、健康を維持しています。他にも、泳いでいる間は無心になれて、悩み事やストレスなどを考えなくなるので、精神面にも良い影響がありますよ。水泳は浮力で体にかかる負担が軽減されるので、事故が起こりにくいのです。何歳からでも始められて、また年齢を重ねても続けられるのは大きな魅力ですね。年をとっても続けられるものがいい。スポーツならではのスリルも楽しめる!ボルダリングは、フリークライミングの一種で、ロープを使わずに壁に付けられた様々な形の突起物に、手と足を掛けて天井まで登りつめるスポーツ。ボルダリングって、初めて聞いた!という方は、以下の動画を見てみてください☟なかなかスリリングなスポーツですよね!では、そのボルダリングの魅力について、見ていきましょう。ボルダリングの魅力とはインナーマッスルが鍛えられる!体が引き締まる!運動神経の良し悪しは、関係ない!スリルを味わえる!ボルダリングは有酸素運動ではないので、直接的なダイエット効果はありません。身体の関節の動きを細かく調節している、インナーマッスルを鍛えることができるので、姿勢がよくなり、首や肩の凝り、腰痛などの予防ができます。全身の筋肉を使ってバランスを取るので、二の腕やウエスト、脚が引き締まる効果も期待できますよ。ボルダリングは、全身を使うスポーツですが、大事なのは運動神経ではなく、「どう登るかを見極める力」。スポーツは苦手だと思っていた人が、上手に登るというケースも多いのです。ボルダリングは、趣味で私が旦那さんと一緒にやっています。有酸素運動ではないので、ゼイゼイする疲れはなく、どちらかというと頭を使うので、無我夢中でやったあとは頭がスッキリ。次の日は決まって全身が筋肉痛になるので、いかに普段全く体を使っていないかを、痛感させられます(-_-;)コースレベルによっては、斜めに傾いた高い壁を登っていくので、スリル満点ですよ。運動があんまり得意ではない人にこそ、おすすめ。スリルを味わえるスポーツがしたい人にもピッタリです!ノルディックウォーキング!ノルディックウォーキングは、2本のストックを両手に持って歩くことで運動効果を増す、ウォーキングエクササイズのひとつ。ヨーロッパでは、老若男女問わず大人気のスポーツです。ノルディックウォーキングの魅力とは背筋が伸びて、姿勢がよくなる!一人でもできる!施設利用料がかからない!生涯スポーツになる!ノルディックウォーキングは、普通のウォーキングに比べて、エネルギーの消費量が約20~40%上昇すると言われています。正しい歩き方をしないとその効果が得られないので、初めのうちはプロから指導を受けた方がいいと思います。正しい歩き方をすると、つくべきところに筋肉がついて、背筋や脚もシャキッと伸び、姿勢がよくなります。スポーツにはたいてい施設利用料がかかりますが、ノルディックウォーキングは野外スポーツなので、施設利用料やメンバー料金がかからないのがメリットです。一人でもできますが、やはりクラブやサークルに入って、仲間といろんなコースを歩くのがおすすめです。私の経験では、一人だとそんなに長時間は歩きませんが、メンバーと一緒だと、3~4時間にわたる長時間のウォーキングも苦にならず、あっという間に時間が経っていることもよくあります。ちなみに、一人でノルディックウォークができる機会をもてるなら、朝がおすすめです。子供を保育園や幼稚園、学校に見送った後に、1時間ほど歩くだけで、朝の新鮮な空気を吸収して頭の中がクリアになって、一日頑張ろう!!という気にさせてくれますよ。マイペースでできるスポーツがしたい。野外で体を動かしたい人にピッタリです!さいごに育児疲れで疲労困憊していた頃、周りから「何かスポーツでもすれば?」と言われ、正直、家事と育児で十分動いてるし、疲れすぎて運動する力なんて残ってない!!なんて思っていました。・・でも実は、“精神的な疲れはスポーツで体を動かすことで逆に解消される!”ことを、身をもって経験したのです。あんなに毎日体が重かったのがウソのように、疲れにくくなって、エネルギッシュに過ごすことができるようになるうえ、さらに太りにくくなるという嬉しい副産物も。世の中には色んなストレス解消法がありますが、育児疲れ・育児ストレスで悩んでいるママさんには、ぜひスポーツをおすすめしたいです。子供と離れて自分と向き合う時間をもつことも、頭の切り替えになります。どのスポーツも未経験から始められるので、気になったものがあれば、体験から始めてみてはいかがでしょうか。あなたにぴったりのスポーツが見つかりますように。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。