広告Tweet先月からイベント続きで外食がすごく多かった。外食が多いとどうしても肉を食べる機会が多くなり、脂っこいものも多くなる。僕の場合はランニングをするので、あれだけ外食しまくっても体重は増えずに済んだのだが、やはり体にダメージが蓄積しているように思う。今回の怒濤のイベントラッシュが終わり、ちょっと考えて、昨日は野菜中心のメニューにしてみた。朝ごはんはパンとフルーツ。これはだいたい定番通り。昨日は16km走った後だったんだけど、昼ごはんを豆腐とサラダだけにしてみた。その代わりサラダは大きなサラダボウルに一杯山盛りで、トマトも丸ごと1個分食べた。晩ごはんはジャーマンポテトと野菜サラダ。じゃがいもがたっぷり入っているので白米は食べずに済ませてみた。いずれも写真はiPhoneアプリmiilでフィルターかけてカッコ良くしてある(^-^)。MB)全てのバージョンの評価:(107件の評価)という感じの食事にしてみた。量はたっぷり食べているのでおなかは普通にいっぱいになるので問題なし。夜寝る前にはもうおなかが軽くなってきていて、朝起きると体が軽い。