玄米は糖質の代謝に必要なビタミンB1を豊富に含み、代謝を上げることに役立ちます。生姜も身体をあたため代謝アップに働くので、ダイエットをしたい方にはぴったりの組み合わせです。小さじ1/3作り方1玄米は洗って、水に2時間以上つけておく。人参、しょうがはみじんぎりにする。21と調味料を加え、炊飯器で指定の水加減より少し多めで炊く。炊きあがったら、混ぜて蒸らす。340g程度を丸めて、ごまを振りかける。1人分は3つとします。管理栄養士からのコツ・ポイント上記の材料は2合分(5人分程度)です。里麻フリーランスの管理栄養士として、ダイエットやアンチエイジングに関するパーソナルカウンセリング、各種セミナー講師、レシピ開発、健康系コンテンツの執筆など多岐にわたり活躍中。皆さんの「なりたい自分」を叶えるお手伝いをします。「ごはんもの」のレシピをすべて見るレシピ組み合わせ単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。最近見たレシピ221kcal人参しょうがごはん(2合分)代謝アップ、中華ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。無料でダウンロード管理栄養士が2万人を指導した実績から生まれた”続く”ダイエットアプリダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。