前回の記事、私のダイエット、朝食編に続き、今回は昼食についてです。今回は理論には、あまり触れず、こんな食べ方をすると瘦せますという昼食をご紹介させて頂きます。サラダ生野菜と、少量の蕎麦やご飯など炭水化物の組み合わせです。タンパク質は取らない事が大事なポイントです。タンパク質をバランス良く取ると、消化スピードが遅くなりますので、瘦せません。取らないか、ごく少量にとどめます。おにぎりなら、梅干しや昆布など、タンパク質では無いものの方が、早く瘦せます。こんな組み合わせです。量については、無理をして大量に食べれば太る事も出来ると思いますが、普通にお腹いっぱい食べる程度なら、太らない食事になります。たんぱく質か、炭水化物の、どちらかに偏らせると消化しやすいので、今回は、炭水化物に偏らせたバージョンを紹介しましたが、サラダと、たんぱく質の組み合わせでも大丈夫です。サラダと、たんぱく質の組み合わせの場合は、炭水化物を取らない事になります。早く瘦せたい時は、朝も昼も、フルーツにするという方法も有ります。次回は、晩ご飯編を書きたいと思います。公式サイトご予約お気軽にお問い合わせください。03-3625-6776スマホは番号タップで発信できます。電話、又は直接ご予約頂ければ優先いたします。身体に優しい整体とスパイラル・テーピングによる施術を行っている接骨院です。