35年の薬剤師キャリアを活かし、「健康を知り尽くした調剤マスター」としてテイコク製薬社の調剤業務に従事。「最近何だか胃が痛い」と思うことがありませんか?食べ過ぎたかな?疲れているのかな?といろいろな事が頭に浮かぶと思いますが、胃痛にはどのようなどのような原因があるのでしょうか。胃が痛くなる原因には多くの要因があってその時々で原因は違ってきますが、ストレスもその中の1つです。昨今はストレス社会といわれていますが、日本人は遺伝子レベルでストレスを溜めやすい人種であることが分かっています。胃痛を慢性化させないためにも、ストレスをため込まない生活を心がけましょう。胃痛のタイプは大きく分けて3つ!症状をしっかり見極めよう胃の痛みは大きく分けて3種類あります。「胃が痛い」といっても、その人やその時によって痛み方や痛む場所は違いますし、薬を飲もうと思っても、自分がどのような症状なのかいまいち分からず、どの薬を買おうか迷うこともあると思います。ここでは、胃の痛みの症状をタイプ別に説明していきます。その1空腹時に痛みがある=胃酸過多タイプ空腹時に「胃が痛い」と感じるけれど、食事をすると和らぐのがこのタイプの特徴です。痛み方としては、シクシク痛む、チクチク痛む、などと表現されることが多いです。胃酸と胃粘液のバランスが崩れて胃をうまくコントロールできない状況になり、結果として胃粘膜が荒れて空腹時に痛みを感じるようになります。みぞおちの強い痛み=胃けいれんタイプみぞおちの辺りにきゅーっと差し込むような痛み、吐き気や嘔吐、食欲不振、というのがこのタイプの特徴です。数分で治まることもあれば、1~2時間続くこともあります。胃の筋肉が何らかの原因で過度に緊張して痛みが発生し、立っていられないほどの強い痛みを感じる場合が多いです。食後に痛みがある=暴飲暴食タイプいつまでも胃に何かが残っているような感覚がある、辛いものなどの刺激物を食べた後に胃が痛くなる、食べ過ぎた後に胃が痛くなる、というのがこのタイプの特徴です。食べることによって痛みが発生しますが、時間の経過とともに痛みは消失します。食べて1~2時間後に痛みがでることもあり背中の痛みを伴う人もいますが、食欲はあるので、食べては痛む...を繰り返すようになります。似ているようで少しずつ違う「胃の痛み」ですが、症状をしっかりと見極めて、自分に合った対処法や薬を選ぶことが大切です。機能性ディスペプシアとは?原因や症状にはどのようなものがある?ディスペプシアとはギリシャ語で「消化不良」を意味し、胃もたれや胃の痛みなどの不快な症状に対して使われる医療用語で、比較的新しい概念です。胃が痛いときには「軽い胃炎かな?」と思うこともあれば、強い痛みがあったり長引いたりすると「もしかして胃がん?」と不安になることもあると思います。病気の場合早期に発見し治療を開始することが重要ですが、検査をしても胃がんや胃潰瘍などの病気が見つからないケースも多くあります。このような場合は、胃や十二指腸の機能の低下が原因になっているのではないか、との考えから「機能性ディスペプシア」と呼ばれるようになりました。食事をすると胃は膨らみ、波打つように動いて食べ物をすりつぶしながら胃液で消化し、十二指腸へ送ります。この一連の運動に異常が起こると、胃が膨らまないことによる食欲不振、消化がうまくいかないことによる胃もたれにつながります。胃酸は鉄をも溶かす強力な酸です。機能性ディスペプシアの患者は、胃が元気な人なら感じない程度の刺激に過敏になり、少しの刺激で「胃が痛い」と感じます。3ストレスなど心理的要因ストレスは人によって感じ方が違うため、どの程度のストレスで機能性ディスペプシアを引き起こすか、という検証は困難です。脳と腸管には密接な関係があることはわかっており、脳がストレスを感じることで胃腸の機能に影響を及ぼします。4生活習慣の乱れ睡眠不足による自律神経の乱れから消化機能が低下したり、運動不足によって胃の機能が低下したりするために、胃もたれや食欲不振を引き起こします。他にも、アルコールやコーヒーの過剰摂取、喫煙が原因になることがあります。食後の胃もたれすぐに満腹になる食欲不振みぞおちの痛み胸やけ上記が主な症状ですが、人によってさまざまな症状が出現し、吐き気や嘔吐を伴う場合もあります。胃痛の原因は?原因を取り除いて胃にやさしい生活を胃の痛みがあると食欲がなくなったり、食べてもすぐに満腹になったりしますよね。この状態が続くと体に必要な栄養を摂取できなくなり、健康状態が悪化していきます。何が原因なのかを知れば対処できますから、原因を取り除いて胃をいたわる生活を心がけましょう。原因1食生活の乱れ脂っこいものや消化の悪いものを多く食べると、胃酸が増え胃の粘膜を攻撃し、胃が重たい感じがしたりムカムカしたりします。唐辛子のような刺激物やコーヒー、アルコールなどは、そのもの自体が胃粘膜を攻撃(刺激)するため、粘膜が傷つきやすくなります。炭酸飲料も胃酸を増やす働きがあるため「攻め」が優勢の状態に傾き、習慣的に飲むことで胃粘膜が攻撃され、胃痛を引き起こすことがあります。原因2自律神経の乱れ先ほどもお話ししましたが、脳と腸管は密接に関係しています。脳がストレスを感じると自律神経が乱れて胃酸がどんどん増え、胃酸が粘膜を傷つけることによって胃が痛いと感じるようになります。反対に、胃や腸の不調は神経を介して脳に伝わり抑うつや不安などの情動変化を引き起こすこともあります。なると、脳の負担が胃腸へ、胃腸の負担が脳へ...と悪循環に陥るため、ストレスを溜めないようにすることが大切です。原因3ヘリコバクター・ピロリ菌ヘリコバクター・ピロリ菌は、胃の強い酸の中で生息していますが、自らを胃酸から守るためにアンモニアを作り出し、周囲をアルカリ性に変えて生息しています。ピロリ菌が胃粘膜を傷つけるメカニズムにはいくつかの説がありますが、ピロリ菌が作り出すアンモニアが粘膜を傷つけることだはないかとされています。原因4胃以外の病気の場合も胃が痛いときは「胃潰瘍」や「胃がん」などの胃の病気ではないだろうか?と考えると思いますが、胃以外の病気が潜んでいることもあります。胆のうや膵臓の病気ではみぞおちの辺りが痛むことがありますが、「胃が痛い」と間違える人は意外と多く、病気の発見までに時間がかかる場合もあります。胃痛の原因はさまざまで、いくつかの原因が重なることで症状が強くなります。生活習慣の見直しやストレスの排除をしてもなかなか治らない場合は、大きな病気の可能性も否定できません。胃が痛いときは自己判断のみで完結せずに、きちんと病院で診てもらいましょう。胃痛とストレスの関係って?ストレスがなくなれば胃痛もなくなるの?胃痛の原因の1つになっている「ストレス」。食べ過ぎたり飲みすぎたりしていないのに胃が痛い場合は、ストレスが原因になっている可能性があります。ストレスのみが原因で胃潰瘍や十二指腸潰瘍になることはごく稀だと言われています。確かに、ストレスが強い状況下で過ごしていると胃の不快感・痛みを感じることがありますが、食べ過ぎなどで胃が弱っていたり、睡眠不足などで自律神経のバランスが崩れていたりするときに、さらにストレスが重なることによって、胃の状態が悪化するからです。ストレスがあるとたばこやお酒の量が増えることもあると思います。ストレスで胃の状態が悪くなっているときにたばこやお酒を過剰摂取すると、胃の状態がさらに悪くなり、痛みを引き起こします。このように、胃痛のベースとなっているのは生活習慣や食生活の乱れですが、その他以下の点に当てはまるようであれば「ストレス胃」の可能性が高いです。・心配事、悩みごとがある。・マイナス思考で気分が落ち込みやすい。・責任感が強く頑張りすぎる傾向がある。・息抜きする時間がなかなか取れない。・細かいことが気になってしまう。上記の中で当てはまるものが多いほど、胃がストレスの影響を受けやすい状態になっているということです。ストレスを解消することは大切ですが、性格や環境などの影響も大きいので、すぐに取り除くのは難しいことだと思います。そのまま放っておいても状態は悪化する一方ですから、まずはできることから始めてみましょう。睡眠時間を少しでも多く確保する1日3回規則正しく食事をとる食べ過ぎないよく噛んで食べるゆっくりとお風呂に浸かるなど小さいことでもできることから改善していくことで、胃腸の環境を整えてストレスに負けないようにしておきましょう。ストレスをため込みやすい「心の習慣」にはどのようなものがある?ストレスの感じ方には個人差があり、同じ環境に置かれてもストレスを感じない人もいれば、ものすごくストレスを感じる人もいます。物事や周りの言葉をどう受け止めるか・どう捉えるかで、ストレス反応は違ってくるのです。ここでは、ストレスの影響を受けやすい心の習慣をタイプ別に話していきます。せっかちな人は全てのことを急ぎがちで、「この時間は自分にとって無駄な時間だ」と感じると、先を急ぐ傾向があります。相手に合わせることが苦手で自分中心の生活になるので、落ち着いた人間関係を築くことが難しくなります。せっかちなタイプには真面目な性格の人が多いので、ふとした時に不安や孤独を感じて精神的に落ち込む...というケースが少なくありません。・自分の意思で行動しない・感情を抑えがち・流れに身をゆだねる・常に周りに気を遣う・嫌われることが怖い受け身タイプは、愛想がよく、誰からも「いい人」と思われることが多いです。嫌なことがあっても口に出せない、周りがイエスと言えばそれに従う、周りがどう思っているのかを常に気にしている...という心の習慣を持っている人が多いです。本音を出せずにフラストレーションが溜まると、それがストレスにつながり胃痛の原因となるのです。胃痛の対処法を伝授!日々の積み重ねが健康な胃を作ります現代の日本人は、働きすぎ・睡眠時間が短いと言われています。胃が痛いときでも、そんなこと忘れてしまうほど忙しい!という人も少なくないと思いますが、ほんの少しの心がけでも、積み重ねていくことで大きな効果があります。どのような積み重ねが大切なのでしょうか。ここでは4つの簡単な方法を紹介します。その1胃にやさしい食生活を消化に時間のかかる揚げ物や、脂肪分の多い食事、香辛料などの刺激物を摂りすぎないように心がけましょう。胃が痛いときは、おかゆや雑炊、魚なら白身、肉なら鶏ささみなどを食事に取り入れ、胃に負担をかけないようにすることがポイントです。その2十分な睡眠時間を確保しよう睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、胃痛を引き起こす原因になります。忙しいときこそ睡眠時間をしっかりと確保し、自律神経のバランスを整えることが大切です。寝つきが悪いときはぬるめのゆっくりとお風呂に入り、リラックス効果のあるラベンダーなどの香りを活用するのもおすすめです。その3アルコールやたばこなどの嗜好品を控えようアルコールやたばこは胃粘膜を攻撃しますから、胃にとっては大敵です。完全に断つとストレスになる人もいると思いますから、胃が痛いときは少しずつでも量を減らすように心がけましょう。その4ストレスを溜めないようにしようストレスの対象となるものと常に向き合っていると、そのことばかり考えて心身ともにリラックスできなくなります。ストレスを感じているときは、気分転換にジョギングをしたり趣味の時間を設けたりして、日常生活に他の楽しみを作りましょう。胃痛に効く薬5選!症状別にわかりやすく紹介します生活習慣が乱れている人・胃酸過多の人におすすめ1ガスター10過剰な胃酸を素早くコントロールし、正常な状態に戻します。服用時間に決まりがないため、症状が現れたらすぐに服用できるところが嬉しいポイントです。(1日2回まで)空腹時に痛みを感じる方におすすめです。胃粘膜を守る、胃の運動を活発にする、消化する力を高める、といった3つの効果が期待できます。少量で食べ過ぎたと感じる方、食後の胃もたれが気になる方におすすめです。胃けいれんがある人、みぞおちの激しい痛みにおすすめ3ブスコパンA錠けいれんを抑える作用・胃酸を抑制する作用のある成分が配合されています。飲食後にみぞおちの辺りに差し込むような痛みがある人におすすめです。二日酔いやげっぷなどの症状がある人におすすめアバロン傷ついた胃粘膜を修復する「ソファルコン」を含む唯一の市販薬です。制酸成分や胃粘液の量を増加させる成分も配合されています。胸やけ、げっぷを伴う胃痛、二日酔いによる吐き気がある方におすすめです。ストレスによって自律神経が乱れている人に効果があります。ストレスをうまく発散できずに、胃痛、胸やけ、吐き気などを感じている人におすすめです。薬を服用する際は、必ず添付文書に目を通してください。服用しても症状が改善しない場合は、使用上の注意に従って医師や薬剤師に相談、医療機関を受診しましょう。今回は、胃痛の原因やストレスとの関係、対処法についてお話ししました。自分の胃痛の原因を知り、早めに適切な対処ができれば「胃が痛い」という悩みから解放されます。胃に負担をかけない生活を意識することで、胃だけでなく全体的に体の調子が良くなるはずです。胃痛はいくつかの原因が重なって引き起こされる。胃痛とストレスには密接な関係がある。ストレスを取り除くと同時に、他の原因も対処する必要がある。胃痛には症状に合った薬を選ぶことが重要。胃に対するストレスも、自分の心に対するストレスも、「優しい心がけ」でフリーにしましょう。35年の薬剤師キャリアを活かし、「健康を知り尽くした調剤マスター」としてテイコク製薬社の調剤業務に従事。