リラックスアンド深呼吸するだけで全然違います。甘いものを食べる最近は賛否両論なのですが、脳のエネルギーは甘いもの(ブドウ糖だけ)なので、疲れたら甘いものを摂るというのが一般的であり、常識となっております。事実チョコレートのかけらを食べるだけで脳が回るようになったという経験はみなさんあると思います。甘いものは急激に血糖値が上がり、それを抑えるためにインスリンが出て血糖値を下げに来る。その結果オーバーシュートとなり血糖値が逆に下がりすぎてしまうという懸念があるそうです。なると良かれと思った甘いものが、血糖値を余計抑えてしまい、余計ぼーっとするという心配もあるそうです。脳が栄養を欲すると甘いものが食べたくなる→食べると→インスリンが分泌され血糖値が急降下→また甘いものが食べたくなる。確かにケトン体論は肥満の心配もなさそうだし、自分の体で作られたものだから血糖値が不安定となることもなさそうです。甘いものを我慢して幸せでしょうか?ケトン体という理論は覚えておいて、通常は用いたとしても、たまに甘ーいお菓子など食べることで幸せな気分になり、頑張れるような気がします。自分にご褒美ってやつですよね。頭がぼーっとしてだるい単純に寝不足なのではないでしょうか?何時間睡眠しましたか?睡眠によって活動時間である日中は頭がぼーっとしてしまいます。寝起きが悪いとそれが1日中引きずってしまう場合も。レム、ノンレム睡眠の繰り返しで2サイクルくらいで起きるのが理想とされています。レムとは目の運動、ノンレムとは目の運動すら止まった状態をいいますが、レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りをいいます。人は眠りにつくとまずレム睡眠から入り、90分周期でノンレム→レムと繰り返し睡眠の質が変わります。ノンレムが1時間、レムが30分くらいが平均ですので、レム睡眠の時に起きると眠りが浅い時に起きるわけで、寝起きもよいのです。1サイクルでは短すぎます!最低でも3サイクルは取りたいところです。7.5時間睡眠って社会人だったらすごい快適な睡眠と思いますが、現実は6時間程度なのでしょう・・・忙しいですからね、みなさん。睡眠時間が取れなくてもレムとノンレムの狭間で起きるようにしましょう。深いノンレム睡眠に無理やり目覚まし時計で起きるのは人の本能から反します。それは1日がすっきりしない目覚めといえましょう。そのような起床は1日中だるいという原因ともなります。それだけ朝の目覚めって大事ですよ。目覚まし時計などいらない、自然な目覚めが理想ですよね。私はほとんど目覚ましは使っていません。逆算して計算しております。起きる時間から何サイクルでレムになるか計算しております。遅くても深夜1時には眠ります。余裕があるなら11時半に眠ります。12時に寝るとノンレム睡眠中に起きることとなるため注意です。日曜日とか休みの日に目覚まし無しで起きてみましょう。起きた時の時間で睡眠時間が計測できます。何回か統計を取り、自分のデーターを持っておくとよいですよ。POST空腹状態が長生きするのか?最近健康系のテレビ番組が多い。...カップラーメンがやめられないさすがに毎日は食べていないけど週に3回は食べるカップラーメン。...納豆はまずい?!納豆がまずいのだったら食べなきゃいいんです。口コミまず、値段が500円程度高い方が加圧タイプの機能がついているため良さそうですね。