同時に糖質制限をスタートしました。29日の朝のフルーツグラノーラを食べる直前に糖質制限のことを調べはじめ食べるのをやめて糖質をカットしています!(^^)!昨日、2017年6月29日の記事です!↓↓↓www.morekenko.com私の場合は、細かな糖質を計算して制限するというよりグラノーラ、ナタデココ、アイス、など明らかに糖質を余分にとっていたので余分な糖質を摂るのをやめて食事は特に気にせず食べている段階です。やってみての感想はとても苦しいです。体力が落ちて疲れやすい感じです。ファスティングの際は1食10g3食で30gの糖質だったのになぜなんでしょうね。調べていきたいと思います(^^)/2、糖質制限のおやつ朝のグラノーラ、おやつのナタデココとコアラのマーチとスーパーカップ(アイス)を我慢することにしています。その代わりに糖質の少ないもので食べて良いものがわからず昨日はお腹が減っていました。何を食べたら良いのでしょうか(#^^#)調べていると結構ありました!よくオススメされているのはSOYJYOY(ソイジョイ)です。どの味も糖質は10gほどです。スーパー糖質制限(1日30~60g)の方以外なら全然気にせず食べられますね。糖質控えめのクッキー、おやつは5~10gの糖質のものがオススメされていることが多いようです。コンビニには糖質控えめ、などのお菓子がたくさんありましたので糖質10gほどで食べたいものを選ぶのもありかもしれませんね(#^^#)私は糖質10gのおやつでもなるべくお腹がいっぱいになりそうで糖質がない『あたりめ』にしました(^_^;)おっさんだ。『あたりめ』の食べるときの注意はマヨネーズなど色んな味付けをしないことです。そこでたくさん糖質を摂ってしまうこともあるようですね、味付けなしで食べています。コンビニで糖質控えめなものを見つけていた時にふと気になったことがあります。゚)3、エリスリトールの活用ゼリーでもアイスでも糖質の少なさをアピールしているものには『エリスリトール』というものが入っていました。エリスリトールは梨、メロン、ブドウなどの果実や醤油などの発酵食品に含まれる天然の糖アルコールだそうです。糖アルコールというのはお酒のアルコールではなく化学式でOHという式を用いる物質です。糖アルコールという名の甘味料だと考えてください。゚)▶どうして甘いのに糖質ゼロ?人の体内にはエリスリトールをエネルギーとして使う酵素がなく摂取したものが小腸に吸収され、そのまますぐに尿として体外に排出されるようです!素晴らしいですね(#^^#)虫歯の原因になる酸を作らないのでエリスリトールで作られたお菓子が原因で虫歯になることもないのでさらに安心ですね(#^^#)▶エリスリトールの危険性ここまで良いものだと何か裏があるのではと疑ってしまいます(^_^;)そして2点見つけました!1エリスリトールは砂糖の70%の甘味ですがこの30%の甘さを補うためにアステルパーム、スクラロースといった人工甘味料を一緒に使っている場合があるようです。神経に良くない、鬱になる可能性があるなど色々です。0.3gこれ以上の表記があれば男女共に危険だと考えてください。摂取量を守れば大丈夫のようですが怖いです(;O;)0.3gなんて....(;O;)2糖尿病になる恐れ?これは本当、嘘、とどちらの意見もたくさんありましたので判断が難しいです。この説の仕組みを解説します。体内で吸収されないから血糖値が上がらないです。血糖値が上がらないから通常であればインスリンは出ないはずなのですが脳が勘違いしてインスリンを分泌します。今度はインスリンの分泌能力が弱くなります。何かの機会で糖質を摂ったときに疲れきったすい臓はインスリンの分泌が間に合わず、血糖値が下がらなくなり糖尿病になる、という仕組みのようです。この話は意見が分かれているので信じるかどうかは読者様次第です。私の個人的な意見ではエリスリトールではインスリンの誤作動が起きないと思います。全体的に読んでいておかしい感じがするものが多かったです。◎まとめ糖質制限では食べるものをきちんと選べば、おやつの我慢も必要ありません。話題になっ...2017-06-29ライザップがファミマとさらなるコラボで糖質制限!ファミマでライザップに学ぶ糖質制限ライザップのファミマコラボに新展開がありました。検索はてなブログをはじめよう!lWAXさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。