2019年1月19日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする[apss_share]目次そもそもヨガって一体何?ヨガとピラティスは似て非なるものより実感が得られる?ピラティス食から陰陽バランスを整える養生ライフは各々のやり方で実践できます!そもそもヨガって一体何?ここ最近、何度目かのヨガブームですね?InstagramでヨガポーズをUPしていたり、三宅洋平氏が選挙活動の中でヨガの話をしていたり、とメディアの多様化も合間って格段と目にする機会が増えたと思います。...マスコンテンツの宿命ですが、ヨガという言葉が一人歩きしたり、ダイエット目的のライト加入者が増加したり、そもそもの意味合いが薄れているように思います。本来は、意識を覚醒させて真理に出会う、つまり神に出会う教えです。その中に瞑想修行など心身の修行も含まれます。外界のあらゆる情報を遮断し、意識を自分の内へ内へ向けていく。揺らがない自分の核、「中心」を探し求める作業なのです。ヨガとピラティスは似て非なるもの本来のヨガは、瞑想と座禅を中心とした静的なものでした。その発祥は紀元前2500万年前、インドで生まれたインダス文明まで遡ります。ヨガ体験者であれば一度は聞いたことがある「ヨーガ・スートラ」が成立しここに記された内容がヨガの指針とされています。発祥から1970年代までは瞑想中心で広まり1990年代にやっとエクササイズの要素が組み込まれたとされています。対してピラティスは、1920年代看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が開発したエクササイズ、発祥当初から動的なものでした。開発者は、単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」としているのでこの精神面が取り出されてヨガと類似されるようになったのでしょう。実感が得られる?ピラティス現代のヨガは、アーサナという動的なポーズを組み込み呼吸法と合わせ自分を客観的に見つめるということから始まります。意識と身体を一体化させ、陰陽バランスを整えるという目的を持って心身バランスを整えていきます。心身バランスを整えるために肉体を上下左右に伸ばす、開放するというのが基本です。対してピラティスは肉体を内に引きつけます。おへその位置を一段階、中に。表面の筋肉をほぐして内面の筋肉を鍛えて行きます。現代でのピラティスは体幹を鍛えることで知られており、私自身ピラティス体験をしているときはお腹の内側がプルプルします。意識してできる震え方ではなく小刻みにプルプルと...よく見かける生まれたての子鹿みたいな震え方です。瞑想を基点とするヨガより目で見て感じることができるのでピラティスは実感が得やすいと言えます。有酸素運動で見た場合のヨガはウォーキング程度とされているので運動量もピラティスの方が多いと言えるでしょう。食から陰陽バランスを整えるヨガもピラティスもその発祥や歴史、基礎運動量は異なりますが、いずれも”陰と陽といった異なる要素を整える”ことに通じています。現代風にいうと”自我のバランスを整える””相手と自分とのバランスを整える””体と精神のバランスを整える”といったところでしょうか。陰陽バランスは、外的動作のエクササイズのみではなく内的動作の食事からも整えることができます。月が「陰」で太陽が「陽」、腹部が「陰」で背部が「陽」と分けられる「陰陽論」ですが、同様に食材も陰陽に分けることができます。トマト・きゅうり・レタス・スイカなど体をクールダウンしてくれるものは「陰」、ニラ・生姜・ニンニク・レバーなど体を温めてくれるものは「陽」、とされ、その時々の気候や体調に合わせて摂取したり調理したりするだけで陰陽バランスを整える、つまりはニュートラル(中庸)な状態にもっていくことができると言われています。養生ライフは各々のやり方で実践できます!よく言われることですが、現代はストレス社会ですよね。毎日が忙しく、年代的にも自分のことは後回しまずは子供や親の面倒を、という方が多いと思います。それでもやはり人生100年時代と言われる今ですから、自分自身のことも大切にしてあげてほしいと思います。私が推奨する”養生ライフ”の養生を辞書で引いて見たところ「生活に留意して健康の増進を図る」と実にシンプルかつ身近なもの。毎日少しのエクササイズを取り入れ、毎日の食事を大切にしてあげるだけで多幸感は格段に高まるのでは?と思っています。私自身、瞑想だけではなくピラティスも始めました。最新記事e.さん小一男子の母。出産・育児を経て『身体は食べたものからできている』という当たり前のコトに気付く。食材のもつエネルギー、太陽のもつエネルギーなどを上手に取り入れた昔の人々に感心しながら、実生活で実験中。免疫力と新陳代謝を高めることを目指し、日々奮闘している。海と風が大好きな40代。プレスとして20年ライティングに関わってきた経験を活かし、オーガニックライフ、養生ライフなどについて紹介していきます。ピラティスで体を整える-e.さんauthor関連記事ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル穏やかな心を養うヨガ哲学3こんにちは。前回はヨガの経典ヨーガスートラの中から、ヨガの八支則の中の、第4段階プラーナーヤーマ(呼吸法)までお話いたしました。ヨガを八つの段階を経て深めていくのがヨガの八支則です。呼吸を制御したら、次の段階はプラティアーハーラです。日本語に直すと、制感と書きます。ピラティスで体を整える世界中で大流行!家でトレーニングできるHIITトレーニングをパーソナルトレーナーが解説!ダイエットをしたくていいものが無いかとインターネットで情報を集めていると、最近よく「HIITトレーニング」という言葉を見かけることも多いかと思います。Training)」の略で約4〜30分という短時間で強度の強いトレーニングを行うものです。世界中の筋トレ女子の間でも大ブームで、SNSで動画をUPしたり、ダイエットや身体作りに取り入れている方も少なくありません。インターネットで何回か見かけるトレーニング方法は気になる方は多いのでは無いでしょうか?今回は世界中で大流行のHIITトレーニングのメリットやデメリット、家でもできるトレーニング方法について説明します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル20代におすすめ!ホットヨガの魅力と効能についてご紹介!20代は目まぐるしく環境が変わる時期です。学業や仕事の悩み、容姿の悩み、恋愛や家庭の悩みなど多くのストレスを抱えている人も多いのではないでしょうか。そのような悩みを解決するものの一つとして、ホットヨガをおすすめします!なぜホットヨガがストレスや悩みに対処することができるのでしょうか。ホットヨガの魅力や効能を見ていきましょう。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガ歴一年半、ヨガを始めてよかったこと~健康編~運動経験ゼロ!身体がカチカチに硬かった私がヨガを始めて1年半になります。これまで運動をする習慣のなかった私ですが、ホットヨガのレッスンを受けるようになって、嬉しい効果をいくつも感じています。身体が硬いと、ストレッチは苦行ですよね。柔軟性を身に付けられるようにとストレッチを行っても、目的のない苦痛な行いは続けられるはずもなく、これまで何度も断念してきました。フマチャリ)について~今回は禁欲(ブラフマチャリ)について説明します。禁欲(ブラフマチャリ)はその名の通り、性行為を絶つことです。ヨーガスートラが出た紀元前4000年頃のヨガの修行僧の間では性行為を禁じられていました。性行為を我慢することでパワーが得られると考えられていたからです。~民間療法で健康ライフ~1,388view世田谷区学芸大学で自然食品店がOPEN!五風十雨を取材してきました!今読まれている記事オーガニックのアロマオイルの香りでリラックス春に向けて...ナチュラル素材を使った衣替えのススメ春が近づいてきました!暖かい日が少しずつ増えたり、日照時間が延びてきたり、少しずつ春の足音が聞こえてきましたね。私も先日、分厚いダウンコートはクリーニング屋さんに出しました。これからはもう出番がないといいな...と思いつつ。気が早いかもしれませんが、少しずつ分厚いコートやニットの出番が減り、薄手のニットやコートの出番が増えてくると、そろそろ衣替えの準備。この春の衣替えは、ナチュラルな素材を使って地球にも自分にももちろん衣類にも優しい衣替えにしてみませんか?オーガニックフード(食材・食品・メニュー)【スーパーフード特集】第二弾!実はお手軽で続けやすい「チアシード」とは?おすすめの食べ方もたまに聞くチアシードってなんだ?美容家さんやモデルさんの間で流行っていたこともあり、知っている方も多いのではないでしょうか。私がチアシードを初めて見たのは、オーガニック商品を扱っているお店でした。どんな調味料なの?先日おすすめの手づくり調味料として「塩麹」をご紹介しましたが、『醤油麹』はご存知でしょうか?どちらも材料に米麹を用いる調味料で、塩麹は「米麹+塩+水」、醤油麹は「米麹+醤油」でできています。どちらもそれほど変わらないんじゃないかと思いがちですが、醤油麹は、すごく香りが良くて、それだけでも食欲が増してきます。献立をつくるときは、1汁2菜を心がけましょう日本の料理では主食、主菜、副菜というように分類されています。これを基に考えれば、栄養バランスの取れた幼児食の献立をたてることができます。1汁2菜の献立とは、「主食」と「汁物」に「おかず2品」をそろえた献立です。おかずは肉・魚類の「主菜」、野菜類の「副菜」に分けられます。