人前でスピーチをした後に友人に「トレーナーのくせに猫背ひどいな!」と言われた言葉が、心の奥深くにグサリと刺さりました。それからそのコンプレックスを支えに姿勢については深く研究してきました。そんな私だからこそ伝えられること。今日は小学生にも出来る正しい姿勢矯正の方法をお伝えします。「あごを引いて!」こんな感じではないでしょうか?どれも間違いではありません。間違いではありませんがこれだけでは猫背は治りません。すればよいか?簡単にいきます。「後頭部と肩甲骨の間と仙骨」の3点に当たるように姿勢を作ってください。実はたったこれだけで誰にでも正しい美しい姿勢が作れるのです。これが背骨のS字湾曲が保たれているラインただし分かっていてもこれが辛いひと、できない人は背骨が固まっています。いう人は背骨を柔らかくすることをしなけれなばいけません。簡単にその姿勢が取れてもすぐ疲れてしまう人は姿勢を保持する筋肉が弱っています。そのため筋力をつけるトレーニングをしなければいけません。Wednesday筋肉痛の発生する新しい説0「筋肉痛の発生する新しい説」こんにちわ。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。久しぶりに運動をすると筋肉痛が起こります。思いますか?フィットネス界ではこのように言われてきました。確かにこれも一理あります。筋力トレーニングで伸張性収縮の局面を意識的に取り入れることで筋破壊がされやすく筋肉痛が起こりやすくなります。ゴールデンタイムにタンパク質を摂取して、48時間休養を取ることで超回復を促し筋肥大システムを循環的に行う。1週間後に同じトレーニングをすると筋肉痛が起こりにくいが1ヶ月後に同じトレーニングをするとなぜ激しい筋肉痛が生じるのか?ここが今日のテーマです。筋肉を動かすためには糖質、脂質、タンパク質というエネルギー源が必要です。このエネルギー源は血液によって筋肉に運ばれます。筋肉が活動しているときは、一時的に血液が筋肉に集中します。一気に集中すると筋肉の内圧も上昇するのでそのストレスが神経を刺激して痛みを誘発させるのです。1週間後の刺激であればその内圧の変化に筋肉がストレスを感じないですむただ1ヶ月後だとその内圧の変化に筋肉がストレスを感じるつまり筋肉痛が起きないと筋肉は発達していないと思い込んでいる人が多いと思いますがそれに対する反論にもなりうる考え方です。SaturdayMY股関節を触れますか?0「MY股関節を触れますか?」こんにちわ。オリエンタルパーソナルトレーナー日高です。先日の肩甲骨に引き続き、あなたの体の認識力、認知力をチェックいたします。�あなたの股関節に直接触れてください!どこにありますか?�股関節はどの骨とどの骨を結びつける関節か?絵を書いてみてください!いかがでしょうか?多くの日本人は股関節というとビートたけしさんの「コマネチ」を思い出すようで足の付け根の前側の部分(鼠径部)を股関節としてイメージしています。JOINT=お尻の関節」といいます。実は股関節は後ろからしか触れないのです。骨盤と大腿骨をつなぎ合わせている関節で、外側に飛び出して足がついているのです。WednesdayMY肩甲骨触れますか?0「MY肩甲骨触れますか?」こんにちわ。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。今日はあなたが自分のカラダをどこまで認識しているか?2つのチェックをしてみたいと思います。�自分の肩甲骨を触ってみてください。体のどの部分からどの部分が肩甲骨かを想像してみてください。�そして、どんな形をしているかを想像してみてください。いかがですか?自分で自分の肩甲骨を触ることはできましたか?カラダが硬い人はなかなかご自分の肩甲骨を触るのが難しかったと思いますがあなたはどうやって触りましたか?答えはこちら!自分で自分を抱きしめると肩甲骨を反対側の手で触ることができます。それではどんな形をしているのか?答えはこちら!逆三角系の形をしています。カラダを動かす際には自分自身の骨を操る感覚を認識することが重要です。その際に脳でその形がイメージできているほど、スムーズに関節が操作できます。site.Others管理者ページRSS1.0Atom0.3MobileWEBSITE。