今日はあいにくの雨ですね。雨や曇りが続くと、カラダが不調になりやすいですよね。悪い天候に気持ちが引っ張られ、どんよりと落ち込みがち。そんなとき、ぼくは、ヨガで軌道修正します。意識や感情もすべてエネルギーだと考えます。ネガティブな感情が頭の中をループする。それは、出口を見失ったエネルギーが滞っている状態です。そんな時は、ヨガをやりましょう。自分を客観的に見つめるのです。「身体が固いから、ヨガはちょっと...」じつは何を隠そう、ぼくも身体が固いです。固くても問題ないのです。固いからこそ、ヨガをするのです。ヨガのポーズは、全身をダイナミックに動かします。停滞した意識を吹き飛ばす効果があります。ヨガのポーズを行いながら、カラダに負荷を加える。そのさいに大切なのが『呼吸法』です。呼吸を止めず、正しい呼吸法をする。体温や心拍に変化が起こります。客観的に見つめることができるのです。自分の心とカラダに耳を傾ける。「客観視」するのです。予期せぬトラブルが突然ふりかかってきます。日頃から客観視を身につけておく。大きなストレスを受けたとしても、それに巻き込まれることなく、ダメージを押さえることができます。自分はどんな状況の時に、ネガティブな感情に陥ってしまうのか。客観視することで、パターンを知ることができる。そんな負のパターンがわかれば、かならず対策案が見つかります。心の言葉、身体の声をヒアリングする。すれば、その時々に合った適切なケアを施せます。思い悩んでしまう癖がありませんか?それが肉体と精神のアンバランスが生みます。「心ここに在らず」という居心地の悪い状態です。そんな時こそ、呼吸法を行いながらヨガのポーズをする。自分にしっかりフォーカスする。結果、心と体の調和が生れます。一度しかない貴重な人生を、しっかりと味わうために、いまこの瞬間を生きる訓練法。それが、ヨガなのです。過去の積み重ねによって、今の自分が生かされています。明日からの人生を変えていくことができます。体をねじるツイストポーズが最適です。神経系統が活性化するのです。内臓をマッサージする効果も期待できます。マリアハウス&かのえ整体院のヨガ教室は、こちらをご覧ください!『日刊メルマガ』毎朝8時に配信しています。