150いよいよ退院の朝を迎えました。リハビリの予定がないとはいえ、いつも通りストレッチは行いました。朝食は、「退院バージョン」でした。marutoは、パン食だったのでこんな感じですが、ご飯の人は、お赤飯になるようです。パン食の場合は、デザートが一品増えるようでした。みかんの量もいつもより気持ち多いかも。149今朝は、「出棺」から参列するために、8時ころ迎えが来ることになっていました。そこで、外泊初の「目覚まし」をかけ、6時起床、ストレッチ、朝風呂、朝食というスケジュールでした。maruto的には、「プレ退院」という位置付けです。順調に過ごしたつもりですが、ひげを剃る時間とコーヒーを飲む時間はありませんでした。148いよいよ、リハビリも最終日となりました。右ももの痛みもほとんど感じなくなったので、大丈夫そうです。9時10分から最後のパワリハに行きました。最終試験として、ペダルに輪っかがついていない機械で自転車こぎをやりました。それにふさわしい、春めいた日となりました。朝は、まだ右足のももの痛みがあり、パワリハをやめようかと弱気になりましたが、思い切ってやることにしました。痛みが強くなったら、やめればいいんだし。146今朝は、窓の外が真っ白です。雪ではなく、霧なんですが、さすが山に囲まれているだけあります。ラストウィークとなりました。9時10分からパワリハをやりました。これは、「今日も元気だ」ということの証しととらえればいいなと思いました。11時から足のリハビリをやりました。145今回もあまり寒さを感じない朝なので、ストレッチをやるにも抵抗がありませんでしたが、あいにく外は雨が降っています。昨夜は、1時までドラクエをやってしまいましたが、6時30分には目が覚めました。ストレッチの後、「マッサージチェア」で身体をほぐしてから、朝食を食べました。144いよいよ2月に突入です。風もなく穏やかで日差しも暖かいので、外泊にはちょうどいい感じです。9時から足のリハビリをやりました。担当者さんが休みなので、他の人に見てもらいました。退院も近いということがあってか、ストレッチや筋トレ、細かなステップ練習などはやりましたが、「歩行訓練」らしいものは、特にやりませんでした。143ういよいよ1月も最終日。退院まで、1週間となりました。風は強いようですが、日差しは春が近いことを感じさせてくれます。いつものように9時10分からパワリハに行きました。来週4回(4日)で終わりです。最後なので、来週は上げられるものは、負荷を上げて最後の挑戦をしようと思います。11時から足のリハビリをやりました。142今日は、久しぶりに天気が悪く、雨が降ってきました。身体の重さは、昨日がピークだった感じです。いつものように9時10分から、パワリハをやりました。最近、この時間帯にやる人が少ないので、順調にやれます。11時から足のリハビリをやりました。ストレッチや筋トレをやってから、歩行訓練をやりました。141水曜日ともなると、ちょっと身体が重くて、腰や足も張っている気がしましたが、パワリハをやり終えて、いつものようにスッキリしました。11時から足のリハビリをやりました。退院後に自分でやる筋トレやストレッチの練習も含めてやりました。1401月末とはいえ、日差しも温かいので、今日もパワリハに行って、汗びっしょりになりました。毎週家に帰った時に、「カラダスキャン」にのるのを楽しみにしているのですが、体脂肪や内臓脂肪がなかなか減りません。自転車こぎで脂肪を燃やしている感じは、あるんですけどね。ちなみに、体年齢は、42か43才くらいの数値が出ることが多いです。139外泊の翌日は、比較的朝までぐっすり眠れます。疲れるのかなと思ったけど、きっと土曜日に夜更かしをするからってのが妥当かも。日曜日に身体をゆっくり休めたかいがあって、比較的身体も軽いです。パワリハに行って、今日から腹筋も45kgができるようになりました。来週50kgも夢じゃないかも。11時から足のリハビリをやりました。138前回は、寒くて...、と思いましたが、今回はあまり寒さを感じなかったので、ストレッチをやるにも抵抗がありませんでした。妻が泊まりで出かけているため、今回は、全部自分でやっています。昨日の帰りに、夕飯と朝食の分の買い物をしておきました。137今日は、外泊なので9時から足のリハビリをやりました。担当者さんは、休みなので、他の人に見てもらいました。筋トレやほぐしを中心にやってくれました。退院も近いので、そんなにガツガツやらなくてもいいと思うと言われました。歩行訓練では、右と左の歩幅が違うので、右を少なめにした方がいいと言われました。136目が覚めた時は、昨日の疲れを引きずった感じで、足腰が痛くて身体も重い感じがしましたが、パワリハをやったら、スッキリしました。毎日パワリハをやっているので、好き好んでやっているイメージがあるかもしれませんが、正直なところ、「苦しい」とか「嫌だな」という気持ちがないわけじゃないんです。ある意味、「苦行」です。135今日は、「外出」して、警察署に行くので、9時から足のリハビリにしてもらいました。担当者さんが休みだったので、他の人に見てもらいました。5か月近くもいるので、OT(手)もPT(足)もこの階に所属の全員に見てもらったことがあるので、誰が入ってくれても大丈夫です。134今朝は、二度寝をしたので、目が覚めたのが7時過ぎでした。横になっていただけって感じだったんですけどね。いつものように、9時10分からパワリハに行きました。自転車こぎの時に、ちょうど「ウルトラソウル」(B'z)だったので、何度もリピートしました。この歌は、元気が出ます。リハビリ中のテーマソングです。133今朝は、6時前に目が覚めたので、じっくりストレッチをやれました。今日は、風呂の日で、いろいろ考えた結果、いつものように、朝のうちにパワリハで自転車こぎまでやって、頭を洗って、身体拭きをして、着替えをすることにしました。風呂は、汗を流すというよりも身体をほぐすことをメインにしようと思います。132今朝は、お茶が届いても気付かないくらいぐっすり寝ていたようで、目が覚めたら7時を回っていました。時間がないので、足のストレッチだけのショートバージョンにしました。いつものようにパワリハに行きました。10時30分から足のリハビリをやるので、自転車こぎとローイングを午後に回すことにしました。131先週、家ではそんなに寒さを感じなかったと書きましたが、今度は、「実感」しました。目が覚めて、ストレッチをやるときに躊躇するほどでした。家の中でもmarutoの部屋は、特に寒いので、ずっとファンヒーターをかけて、「ドラクエ」をやっていました。130今日は、土曜日なので、「外泊」です。最近は、パチンコと「ドラクエ」のために帰っているようなものですが。9時から、足のリハビリをやりました。違う人に見てもらいました。129いよいよリハビリの入院も残り3週間となりました。来週からは、カウントダウンを始めようかと思います。今日は、2時に職場の上司がドクターとmarutoの状態について面談をすることになり、両担当者さん達も参加するので、予定を大幅に変更することになりました。9時から、手のリハビリをやりました。128今日は、昨日とは打って変わって穏やかないい天気です。病室の窓からの感じなので、外の寒さはわかりませんが。いつものように、9時10分からパワリハに行って、汗をかきました。機械が置いてある所は、日当たり良好でした。11時から足のリハビリをやりました。ストレッチや筋トレをやってから、歩行訓練をやりました。127今日は、曇りで雨が振りそうな天気です。気温も低めですが、パワリハに行って、自転車こぎの負荷を上げたら、なかなか手応え(足応え)があって、真っ赤な顔をしていると言われました。15分で99.8Kcalと表示が出ました。こんな天気に不釣り合いなほど、汗をかきました。(笑)今度は、100Kcalを超えたいと思います。126今日は風呂の日なので、9時45分頃まで読書をして、のんびりしていました。パワリハに行ったら、ちょうど混む時間帯で、順番待ちもあり、自転車こぎをしてないのに、1時間以上かかりました。今度から、いつもくらいに行って、終わってからのんびりしていようと思いました。部屋に戻ってすぐ、11時から足のリハビリをやりました。125今日は、祝日なのでリハビリも1回しかありません。9時から足のリハビリをやりました。いつもとは違う人に見てもらいました。メニューもいつもとは違い、バランスボールを使った運動をやりました。青いバランスボールだったので、スライムに乗っているキャラクターを想像してしまいました。124エアコンがきいている病院での生活に慣れているので、自宅で迎える朝は不安でしたが(妻が、「顔が寒いよ」というので)、目が覚めたのが、7時30分頃だったのが良かったのか、最低気温がそれほどでもなかったのか、思ったほど寒さを感じなかったので、安心しました。123今日は、土曜日なので、外泊です。この間正月を迎えたばかりだと思っていたのに、もう10日以上たつなんて、早いもんだと思う半面、うかうかしていられないなと思う今日この頃です。9時から、手のリハビリをやりました。昨日から、少しずつ内容が変わってきて、鏡を見ながらやる手の運動を腰かけてやりました。122今朝は、風呂の日なので、9時45分頃までのんびりしていようと思ったら、35分くらいにシーツ交換が始まったので、追い出されるようにパワリハをやりに行きました。今日も混んでいたので、自転車こぎをやらなくてもいつもと同じくらいの時間がかかりました。窓際で暖かかったので、下着を替えるくらい汗をかきました。121今日は天気もよく、身体も昨日マッサージを多めにやってもらったので、比較的軽くなりました。9時10分からパワリハに行きました。タイミングが悪く、ヒップアブダクションだけやることができませんでした。今日も汗だくになりました。11時から足のリハビリをやりました。外来リハビリ44回目のリハビリに行ってきました。外来リハビリ3今日は、3回目のリハビリに行ってきました。まとめ今日で、入院してから1か月がたちました。入院は...法多山に行ってきました。13日目いよいよ、今日は退院です。土曜日なので、リハビリもなくのんびりできる日です。(25)最近のコメント「昇仙峡に行ってきました。(11/24)「昇仙峡に行ってきました。(11/04)「白内障の手術を受けました。(06/22)「白内障の手術を受けました。