li{list-style:none}千葉のストレッチ教室・ストレッチ個人指導・ペアストレッチ&鍼灸コンセプトConcept代表プロフィールProfileメニューMenuご予約・お問い合わせContactアクセスAccessコンセプトメニューお問い合わせアクセスストレッチ教室体験1000円。月2回3300円から。床に座った姿勢タオルを使って行うふくらはぎのストレッチの方法を紹介します。アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉ともも裏の筋肉の張りや凝りを緩和したい人、足首を曲げる動作を柔らかくしたい人や、脚を挙げたときに膝が曲がらないようにしたい人にオススメのストレッチです。足首を曲げると膝裏〜アキレス腱の部位の筋肉が伸びます。脚を90度あげたところでもも裏(ハムストリングス)もストレッチされます。下腿三頭筋(かたいさんとうきん)の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。下腿三頭筋は、足関節の底屈と膝関節の屈曲(腓腹筋)動作の際に働いています。下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋の総称となります。仰向けの姿勢で一方の足にタオルを引っかけてください。手でタオルを引っ張って足首を曲げていきます。ふくらはぎの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。足の指先だけでなく、足の甲から足首を曲げるよう意識しましょう。膝を伸ばしたまま行いましょう。脚を挙げた(股関節を屈曲)ときに、もも裏(ハムストリングス)もストレッチされます。ふくらはぎのストレッチの動画タオルを使ったもも裏とふくらはぎの筋肉ストレッチの方法ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチのまとめふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチをまとめて紹介しています。nobiru-karada.comさいごに仰向けで脚を90度は楽に挙げられる人向けのストレッチの方法です。膝が曲がってしまったり、脚を90度挙げるのが難しい場合は、立った姿勢や座った姿勢のストレッチから行いましょう。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから鈴木和孝をフォローするこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。鈴木和孝ボディ・モーション・ラボこちらの記事もおすすめです。内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法のまとめ内ももの筋肉(内転筋群)のストレッチの方法をまとめて紹介しています。椅子を使って行う腸腰筋と大腿直筋のストレッチ椅子を使って行う腸腰筋と大腿直筋のストレッチを紹介しています。膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法を紹介しています。内もも(内転筋群)をほぐすマッサージボールの使い方とストレッチの方法を紹介しています。・太ももの外側の張り、凝りの緩和ストレッチの方法もも前〜骨盤前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチのまとめもも前〜骨盤前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチの方法の一覧をまとめて紹介しています。綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツハムストリングスのストレッチのコツを紹介しています。ひざが曲がらないようにハムストリングスを伸ばすためには、股関節を屈曲させる(前に曲げる)、ひざを伸ばす、足首を曲げる・伸ばすという3つの動作のコントロールが必要です。)ストレッチの方法78種類のストレッチを紹介しています。綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ2018.09.282020.01.06足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法2016.05.212020.01.28骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。2019.06.172020.01.06もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方2018.10.292020.01.06マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】2018.09.142020.01.28前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!2018.11.122020.01.06股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。監修したMOOK本が宝島社さんから発売中です。)ストレッチの方法78種類のストレッチを紹介しています。綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ2018.09.282020.01.06足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法2016.05.212020.01.28骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。2019.06.172020.01.06もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方2018.10.292020.01.06マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】2018.09.142020.01.28前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!2018.11.122020.01.06股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。監修したMOOK本が宝島社さんから発売中です。(TJMOOK)宝島社Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天タイトルとURLをコピーしました。