未分類twitterfacebookhatenabookmarkline皆さんダイエットはしたことあるでしょうか?成功してもリバウンドした人もいるのではないでしょうか?私もその一人です。健康診断で怒られてダイエット、次の年は正常値で褒められる、でも翌年には・・・とループしています。少なくとも体重を減らすということは成功しています。これについて書いてみようと思います。楽なダイエットはない実は私、色々なサプリを試してみました。言えば、どれも高価は薄いです。唯一効果があったのは、脂質の吸収を抑えるものです、これは数キロ痩せました。便に油が排出されるので、お腹が緩くなったりと明らかに体に変な負担があります。運動は大切だと言われますが、食べる量に変化がなければあまり如実には結果が出ません。脂肪を燃やすより簡単にカロリー摂取できてしまうからです。筋肉がつくことで、消費カロリーが上がりますが、なかなか目には見えてきません。やるにこしたことはないのですが、それは下記のカロリー制限と合わせてやるべきです。結局、確実に効果があるのは食べる量を減らす、なのです。具体的にはカロリー計算をして、自分が一日に食べていいカロリーより20%ほど減らすのです。食べていいカロリーは体重、身長、性別などから簡単に計算できます。ネットでもツールがあるので試してみてください。うちに痩せていくはずです。効果が目に見えないと人間は諦めてしまうものです。体重計を見るのはもちろんですが、それでも効果は弱いです。いいのはグラフにすることです。X軸:経過時間(何日目、何週目)Y軸:体重(測れるなら、血圧なども加えるといいです)上記のようなグラフを作ってみてください、スマホでもGoogleのサービスで簡単に作れます。時間経過が可視化されますので、モチベーションに繋がります。コメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Reserved.arrowuphome。