it街はすっかりクリスマスムード。夜になるとイルミネーションが綺麗ですね。いえ、寒いとやっぱり家にこもりがちになってしまいます。気がつくと見えないところにお肉がついて、お気に入りのドレスが着られない......。なんてことになりかねません。そこで、今回は冬におすすめの簡単なダイエット方法をご紹介します。気温が低く代謝も低下するため、やせにくいとされる冬。そこで諦めて家でゴロゴロしたり、高カロリーなものばかり食べてしまうと、太るのは当然です。忘年会シーズンの12月は飲み会にクリスマスケーキなど、太る要素が盛りだくさん。やせたいなら、摂取カロリーを減らすか、運動して消費カロリーを増やすしかありません。太りやすい冬こそ、カロリーを意識してダイエットにはげみましょう。冬の味覚がいっぱいの今、クリームシチューにチーズフォンデュ、冬限定のスイーツなど、美味しそうなものはみんな高カロリーです。飲み会に行けば、高カロリーのメニューがたくさん出てきます。食べても太らないようにするには、消費カロリーを増やすために運動するしかありません。寒い時期に運動は気が進まないかもしれませんが、それなら運動と楽しいことをセットにしてみてはいかがでしょうか。イルミネーションに彩られた並木道をウォーキングしたり、友達へのクリスマスプレゼントを選ぶためにウィンドウショッピング。これだって立派な運動です。歩いてカロリーを消費しましょう。冬におすすめのダイエットレシピ外食では高カロリーのメニューが多いとしても、ふだんの食事はできるだけ低カロリーにしておきたいもの。どんな食材やメニューが低カロリーなのか知らない人も多いんです。野菜だけの鍋や湯豆腐が低カロリーなのはわかりますよね。カキやフグなど、魚介類の鍋も低カロリーです。いう方におすすめしたいのは、鶏もも肉をムネ肉に換えた水炊きや、水餃子を入れたキムチ鍋。モヤシたっぷりのモツ鍋もおすすめ。低カロリーと言っても腹八分目に抑えるのがポイントです。温かいお風呂もダイエットの味方に!冬は代謝が低下するシーズン、少しでも代謝を上げてやせやすくするには、ゆっくり湯船に浸かって温まるのが一番です。夜は39°C~42°Cのお風呂に入って、しっかり体を温めましょう。お風呂に浸かるだけなら、簡単にできそうですよね。ダイエットで一番大切なのは、続けること。体のしくみから言っても、女性は時間をかけないとやせにくい傾向にあります。できることから生活習慣にとり入れ、楽しくダイエットを続ける必要があります。お風呂の中で簡単なエクササイズをしたり、マッサージを行えばさらに代謝がアップします。早寝早起きがダイエットにつながる朝はなるべく早く起きてしっかりご飯を食べて、夜は低カロリーの料理を腹八分目程度に。朝・昼・晩の順に食べる量を抑えるのは、ダイエットの基本です。夕食の量を控えることで、夜は胃が休まり、良質の睡眠をとることができます。お風呂に入ってポカポカした状態ですぐ寝れば、翌朝までぐっすり寝られますね。ダイエットとは、本来やせることではなく、体を健康に導くことです。早寝早起きと、ヘルシーな食事が健康にいいことは言うまでもありません。空いた時間に運動することで、やせやすい体になるなら言うことなしですね。冬をミカタにして楽しくダイエット冬はやせにくいし、外で運動するのはめんどうだと思っていたら、「冬太り」が習慣になってしまいます。ダイエットは、楽しく続けることが一番。イルミネーションに輝く街を歩いたり、少しでも運動することを習慣づけましょう。低カロリーの美味しい鍋料理を食べたり、お風呂に入って早く寝るクセをつければ、翌日もすっきり起きられますよ。できることから楽しく、健康的な習慣を身につけましょう。基づき「ローリエ」、「東京独女スタイル」、「トピックス」等の女性向けサイトに美容、ファッション、恋愛の記事を執筆している。特技はリフレクソロジーと独自の占い。日経ヘルス4月号に「水素」が特集されています!日経ヘルス4月号に水素特集が掲載されています。眠るとき、パジャマではなくルームウェアやジャージなどでそのまま眠っていませんか。Hybea編集部です。乾燥が加速する間違ったスキンケア4つ乾燥小じわが目立ったり、化粧のりが悪くなったり、冬時期の肌悩みは乾燥が起因するものがほとんど。朝晩すっかり冷え込み、乾燥が気になる季節になりました。スキンケアをしっかりしても...2016/11/7ビューティーじんわりジトジト...夏が来る前におさらいしておきたい汗対策ゴールデンウィークが終わり、少しずつ暑さが厳しくなってきた今。