私のベランダは、日当たり良好でハイビスカスも開花準備!風は秋なのに、まだ夏っぽさがあります。(木)エアロビクス♪2週間ぶりのジムです。今日は、ヴァーム飲みました。体脂肪が燃焼するように(^-^)しかし・・・インストラクターの先生は、かっこいいです。足は長い!足首細い!ふくらはぎきれい!姿勢もきれい!“同じ人間か?”って思います。今日は、大先輩(インストラクターさん)の後ろで踊りました。(水)日焼け止めは年中必要!9月頃から紫外線の照射量が少なくなってきてはいますが、まだまだ昼間は日射しが強く、紫外線の量が多いです。うちは西日が強いので、カーテン閉めないとまぶしいです。涼しくなったからと油断は禁物!!9月・10月の昼間は、充分な紫外線対策が必要。肌に紫外線を当てないように。協力な日焼け止めは必要ないと思います。SPF15〜25くらいで充分です。日焼け止めを塗ったら、必ず!必ず!クレンジングしてくださいねっ!ここで手を抜いたり、さぼると、冬が大変ですよっ!先週、じっくり自分の肌を見てみました。主成分は水分で90%占める。果汁に加え、りんご酸とクエン酸の爽やかな酸味!水分補給や夏バテなどの疲労回復にも効果的!!だから、秋の果物なのですね。素晴らしいっ!“鎮める”と言われ、民間療法で使われていたそうですよ。お弁当や仕事終わりに食べるといいかもしれませんね。バテてる人、イライラしやすい人におすすめですね。(日)さよなら、ニキビ。今年は、よく紫外線を浴びたせいか?ニキビがポツポツでていました。気になって触ってしまうんですよね(>_<)そこで登場。ニキビ専用の医薬部外品ジェルです。新発売になったので即!購入しました。●根底から改善し繰り返さないジェルタイプなので、塗りやすいです。20mlで1900円。朝起きて、玄関の掃除や花の水やりの時は、日焼け止めつけてない日もありました(>_<)反省中・・・ニキビ・ニキビ跡は特に紫外線の影響を受けやすいので注意です!ニキビがある方は、このジェルをお試し下さい。日焼けをつけてください!(私も気をつけます)ニキビがない方は、引き続き、日焼け止めを必ず塗ってくださいね。夏場の皮脂や汗でもニキビはできやすいですが、空気が乾燥する秋〜冬場もニキビはできやすいです。年中って事です!あと、生理前は皮脂分泌が盛んな時期ですから、生理前は、こまめに洗顔やパックをしたり、チョコレートやナッツなどは少し控えるといいですよ。(土)秋の気配だいぶ、秋らしくなりました。好きな季節になり嬉しいです(^-^)今日は、少しだけ山に行きました。どんぐりを発見っ!!赤や黄色の葉っぱなど拾って帰り、玄関に飾りました。大きなピオーネいただきました(^-^)ものすごく、甘いっ(^-^)ヨーグルト+バナナが好きなんですけど、最近は、ヨーグルト+ブドウにはまっています。今日は、サンベリーと贅沢ですがピオーネです(^-^)こんな感じです。おいしいです(^-^)ブドウは、整腸作用や便秘やむくみなどに効果的!そして・・・ブドウの主成分の糖質は、殆どブドウ糖と果糖で体内に無駄なくエネルギーに変わり、脳や体の疲労回復にも効果的!職場の冷蔵庫に置いとくといいですね。(火)香りを楽しむ日中は、まだまだ暑いですが、昨日から少しずつ秋らしくなってきました(^-^)シャワー浴→入浴(半身浴)へ切り替えしましょう。意外と、“シャワー”と言う方がいます。疲れがとれませんよぉ〜湯船や洗面器に精油を垂らすだけで、“アロマバス”の出来上がり♪〜精油の香り(ざっくり簡単です)〜1呼吸器→全身へ2肌→全身へ3鼻→脳→全身へ“心”と“体”によい効果を与えます。入浴の前後には水分を摂りましょう。一日の疲れをとってください。(日)トマトは万能♪トマトが大好きな私です(^-^)美味しいだけでなく、ものすごく、素晴らしい働きをします。トマトの代表的な成分と言えば・・・そうっ!“リコピン”“リコピン”は抗酸化力が非常に強くビタミンEの100倍もあると言われています。老化現象にもってこいっ!!しかも、紫外線が肌に吸収されてシミやそばかすの元となるメラニンが作られるのは『チロシナーゼ』と言う酵素が必要になります。“リコピン”は『チロシナーゼ』の邪魔をしてメラニンが生成するのを防いでくれます。素晴らしいっ!!5月くらいから紫外線が強いですから、夏場だけでなく、年中おすすめですね。夏野菜のトマトやキュウリは、体を冷やす働きもあります。野菜って、ちゃんと意味があるんですね。このドレッシングはハーブ&香味野菜使用です。バジルの味!にんにくの香り!トマトの近くに置いてますよぉ〜お肉にもあいそうです。上手く剥がせたので、記念に?撮ってみました。怖い??綺麗な黄色です。残り、8人分ですっ!!日射しを浴びた肌を休めようっ!麦パックでリラックス!そして回復させましょうっ!やっぱり、パックって気持ちいいですよねっ(^-^)私もしてほしい・・・です。(金)野菜達♪またまた美川から、たくさんの野菜が届きました。トマト・なす・ピーマン・ゴーヤ・インドウリ。食べるのが楽しみです(^-^)1つ1つの野菜が、大きくて、重いんですっ(^-^)いつも。『無印良品』で買いました。豆乳プリン黒蜜きな粉付き!即!購入!100kcalだから当たり前なのですが、量が少ないです(-_-)一瞬で食べ終わりました。(水)股関節がかたい私。ジムに行ってきました♪よく水を飲み、よく動き?、よく汗をかきました。ストレッチでは、さまざまな筋肉を伸ばすのですが、私は、ものすごく“股関節”がかたいのです。脚を大きく開く時も痛くて、下にいけない(>_<)脚を前後に大きく開き、前の脚をできるなら90度に曲げるのですが、痛くて曲がりません(>_<)毎日ストレッチすればいいのですが、ついつい忘れてしまい、ジムの時だけになってて。股関節の可動域が大きければ、それだけ下半身の筋肉の収縮率も増し、血液やリンパ液の流れもより一層促進されます。●血液やリンパ液の流れが悪くなる●膝が曲がってくるぜひ、お試しください!仰向けに寝て、片足を70〜80度挙げて、膝がまっすぐ伸びきらない方は、注意ですよっ!私は、まっすぐ伸びましたよ(^-^)なんでも日々の積み重ねだと、つくづく感じました。真っ白で透明感もあり、とても綺麗な肌です。10代のベリーショート時代から好きです。“美しいなぁ〜”“可愛いなぁ〜”“素敵な女性だなぁ〜”って思います。ある福祉施設で、ボランティア?お手伝い?をしました。それは、ぶどうのフサから、実を穫る仕事。ヘタや汚れや傷んだものもチェックしながら行います。穫っては、隣のカゴへ。すごい量のぶどう(^-^)作業場全体が、ぶどうの香りで、ワイン工場に来たみたいでした。他にも、酒造に持って行って、ぶどう酒にするそうです。そのまま食べたい!って思うくらい、大きくて新鮮でした。今朝、テレビをつけるとグラビアの熊田曜子が出ていました。普段なら、すぐチャンネル変えるのですが、美容の話をしていましたので見る事に。H80??嘘か本当かは分かりませんが・・・〜ブラジャーのつけ方〜●胸や脇の肉だけでなく、かがんだまま下腹部や腰から余分なものを持ち上げてブラジャーに入れる●足首〜太もも〜ヒップなどの余分なものも全て胸に持って行く●トイレでは毎回、必ず、ブラジャーを直し、肉を入れ直すひゃあ〜(@_@)まさに“美は1日にしてならず”ですね。(金)まだまだ夏用です。9月と言うのに昼間はまだまだ暑いですね。お手入れ後のデザートですが・・・7月はぶどうゼリー♪好評でした♪8月は、ももゼリー♪これまた好評でした♪9月は、和菓子?お芋?など考えましたが、まだまだ暑い。(水)ハーブティーで内面ケアはや。涼しくはなりましたが、まだまだ蒸し暑いですね。夏の日焼けは夏のうちに!今年の日焼けは今年のうちに!気づいたら、“シミがぁ〜(@_@)”って、ならないように、日々ケアですねっ!エステ、マッサージ、高い化粧品、高いサプリメント・・・もちろんいいのですが、やっぱり続くものがいいですよね。AICAは続けていただけると嬉しいです(^^;)やはり、体の中からのケアが大切。おすすめは、ハーブティーです。種類があり、症状や味や香りで選ぶといいです。私は、ローズヒップやハイビスカスが好きです(^-^)酸味が苦手な方は、はちみつをいれるといいです。ローズヒップは、ビタミンCたっぷりで、疲労回復や夏バテや便秘にもいいですよ。携帯URL携帯にURLを送るRSSを表示する@niftyが提供する無料ブログはココログ!応援ブログ。