更新0シェア0ツイート美しい姿勢に憧れつつも、気がつくと猫背になっていて何とかしたいと考えているママは多いのではないでしょうか。そこで、立ち姿を美しくしたいと考えているママのために姿勢の重要さについて解説するとともに、忙しいママでもできる立ち姿の改善方法をご紹介します。自分の立ち姿をチェックして姿勢を意識する家事や仕事のすきま時間でヨガのポーズ子どもと一緒にできるエクササイズもまとめ女性は立ち姿で美しく健康的になれる立ち姿は第一印象の重要ポイントそれほどおしゃれな服を着ていなくても、美しいと感じるママ友はいませんか。幼稚園や保育園の送り迎えなどで「きれいだな!」と感じるママ友に共通していることが、立ち姿の美しさではないでしょうか。人の第一印象は、半分以上が視覚からの情報だといわれています。きれいなママになりたければ、髪型やファッション以上に意識したいのが美しい立ち姿です。背筋を伸ばして頭が上から引っ張られているような感覚で立つと、美しく見えます。横から見たときに耳と肩、腰、膝、くるぶしが一直線になるように立つとよいでしょう。美しい姿勢を保てるようになるには少し時間がかかりますが、しばらくすれば体が覚えてくれるはずです。慣れるまでは、美しい姿勢を意識してみてください。立ち姿がよくなると体の調子が整う立ったときの姿勢がよくなると、美しく見られるだけではなく体の調子も整ってきます。猫背になるなど背中が曲がるような悪い姿勢でいると、肩こりや腰痛になりやすくなります。姿勢を改善することで筋肉や関節の不必要な緊張がなくなるので、肩こりや腰痛だけではなく頭痛や目の疲れの改善も期待できるでしょう。正しい姿勢は内臓を圧迫しないので、胃腸の働きを活発にするようです。立ち姿を意識したことで、下痢から解放されたというママもいますよ。血液の流れがよくなることで代謝が促されるため、ダイエット効果も期待できます。胸を張ることで十分な酸素が取り入れられるので、疲れにくい体になるとも考えられています。猫背の姿勢から背筋を伸ばすと、体だけではなく心もシャキッとするような経験をしたことはありませんか。背筋が伸びた美しい姿勢は、メンタルの調子にも影響するようです。美しい姿勢でいると自然に呼吸が深くなり、交感神経と副交感神経のバランスが保たれていきます。自律神経のバランスが整うと、ストレスが発散されて心が安定するようですよ。脳への血液の流れを活発にするので、脳の働きがよくなって集中力がアップすることもわかっています。立ち姿の美しさは体とメンタルの両方によい影響を与え、周りの人に明るさと若々しさを伝えてくれることでしょう。気持ちが沈んでいるなと感じたときには、姿勢を正してみてはいかがでしょうか。美しい姿勢でいることの大切さがわかっていても、子育てをしているとどうしても無理な体勢をとらざるを得ない場面が多いですよね。授乳のときは、赤ちゃんが母乳やミルクが飲みやすいようにママは猫背になりがちです。無理な姿勢で添い乳を続けていると、腰や背中に大きな負担をかけてしまうでしょう。おむつ交換のときも、無理な体勢になってしまいますよね。毎日何度も前屈みになっておむつを交換するので、腰痛や背中の張りを感じているママが多いようです。外出や寝かしつけるときの長時間の抱っこも、無理な体勢の習慣化に繋がってしまう可能性があります。ママの体にとって負担が大きい育児ではありますが、美しい姿勢を意識することでストレスが緩和されるかもしれません。スマホで生じる姿勢の崩れ私たちの姿勢を悪くしている原因の一つが、スマートフォンです。手軽で便利なスマートフォンは生活には欠かすことのできないアイテムですが、操作をするときの姿勢がママの体に負担をかけてしまいます。スマートフォンを見るときのうつむく姿勢は、首から両肩の筋肉を硬くします。長時間このような姿勢でいると血液の流れが悪くなって、肩こりに繋がるのです。うつむく姿勢は頸椎に負担がかかり、骨が歪んでストレートネックの原因にもなります。首の骨が直線状になるストレートネックになると頭の重心がずれてしまうので、首や両肩の筋肉が必要以上に使われて、肩こりはもちろん頭痛や手のしびれなどの症状を引き起こすこともあるようですよ。そのほかの要因で起こりやすい姿勢の崩れ買い物の荷物をいつも同じ側の肩で持ったり、常に同じ脚の組み方をしていたりしても、立ち姿や姿勢が悪くなることがあります。このような生活習慣を繰り返すことで一部の筋肉が伸びたり縮んだりした状態が定着し、悪い姿勢に繋がってしまうようです。ダイエットのやり過ぎなどが原因で骨粗鬆症(こつそしょうしょう)になると骨がもろくなって背骨が歪み、姿勢を悪くすることがあります。骨粗鬆症は自覚症状がなくて気づきにくいので、注意が必要です。脚を長く見せてくれるハイヒールを履くことも、姿勢が崩れる原因になります。ハイヒールを履くと膝が曲がってしまうことで歩くときに前傾姿勢になりやすいので、気をつけたいですね。自分の立ち姿をチェックして姿勢を意識する姿勢は、毎日の生活習慣の中で知らず知らずのうちに悪くなっていくものです。美しいママでいるためには、育児の合間などを使って自分の立ち姿をチェックするとよいでしょう。自分の立ち姿が美しい姿勢かどうかを鏡でチェックしてみてください。首が前に出ていたり猫背になっていたりするようであれば、日ごろから美しい姿勢を意識することで改善されます。組んだ両手を手のひらが上になるように真上に伸ばしながら背伸びをし、両腕を左右に降ろして肩の力を自然に抜くと美しい姿勢になります。時々背伸びしながら、美しい姿勢を覚えていけるとよいですね。美しい姿勢は、楽な姿勢であるとは限りません。体が覚えるまで意識して生活することがポイントです。参考になる母乳育児や離乳食本の特集!ママの悩み解消に役立てよう「赤ちゃんに母乳を飲んで欲しいけど、なかなか出なくて...」と悩んでいるママも多いといいます。赤ちゃんが寝る布団は快適さが命。季節ごとの掛け方と布団選びのコツ赤ちゃんを取りまく環境はできるだけよい環境にしたいと思うのが親心ですよね。生まれてすぐの赤ちゃんは、一日の大半を布団で過ごしています。自己主張が強くなってくる3歳児。子どもが3歳になればイヤイヤが落ち着いてくると思っていたのに、実際は2歳児よりも自己主張がパワーアップして困っているママも多いでしょう。子どもへの誕生日メッセージ。思いのいっぱい詰まった言葉を贈ろう家族にとって大切な子どもの誕生日に、メッセージをプレゼントしたいと思うパパやママもいるでしょう。一生で一度の大きな買い物のマイホーム。作ることや食べさせることに着目した食育は、現代の子育ての中でも重要なテーマになっていますよね。子どもにも新しいことにチャレンジさせてみようかな、と考えているママも多いはず。小麦アレルギーでも食べられる!米粉の手作りクリスマスケーキみほ廃材で作るおままごとキッチン。11:150歳の子どもがいるママの仕事と育児。連載記事teo'sコラムお知らせ。