Mr.D'sブログ一理学療法士が健康について考えていきます。筋トレやストレッチなどの自分なりの考えなども展開していきたいと思います。あとは趣味的な内容もいろいろまとめていきたいと思います。コピー2019.04.21どうも。今回は痛みについてです。カラダにおける大事なサインなので、意識を変えてみてもらえると、ありがたいかなと思います。痛みは不調のサイン痛みの出るメカニズム痛みを解消するには痛みは不調のサインカラダが痛いから不調なのはまぁ、当たり前ですよね。痛いっていう感覚ってカラダに負担や不利益が生じているよ~とカラダからの信号です。痛みを感じた場合、何かしらの負担があるわけですね。さっきから言葉を言い換えただけで、おんなじこと言ってるので、さっそく次に参りましょ。痛みの出るメカニズムそもそも痛みって何なん?って話になります。医学的に言えば、肉体損傷などの侵害を受けた際に、感覚受容器が疼痛刺激を読み取って、脳に痛みを伝えて、痛いと感じます。なんこっちゃって話ですが、ようは怪我をして、痛いよ~ってカラダが教えてくれるっちゅーわけですね。怪我しなくても痛い場合はどうなの!?っていうことありますよね。痛みの発生源は「血液」です。血液内に、痛みを引き起こす物質があります。全身痛いじゃん!ってツッコまれそうですが、血管の内皮は感覚神経がありません。痛みを感じることはありません。内蔵も痛みを感じることはありません。肩こりとかそういうものは、血流が阻害されて、そこの筋肉に血がせき止められるような状況になると、痛み物質が貯留して、痛みが引き起こされるわけですね。痛いから筋肉が防御反応として力が入り、そして筋肉が固くなって、更に痛みを引き起こすというような、悪循環に陥ります。これはいろんな説ありますが、自分が勉強した中ではなるほどなと納得した部分です。あとは、痛み自体が精神的なものが起因することが多いです。心が病むと、痛みを感じてしまうのですね。思い込みとかもあります。腰痛の原因は8割は精神的なものと言われています。治らない癖に、医療費の5割近くは腰痛治療を締めているなんて言われているとも聞いたことがあります。それでは痛みの解消について述べていきましょう。痛みの解消について怪我などは、まず止血して、安静です。当たり前ですが、炎症を止めないと痛みは引きません。慢性的な痛みについては、まず完璧に治ることが少ないです。なんでかと言うと、原因が不透明だからです。精神的なものとなれば、ストレス解消すれば治る場合があります。筋緊張などは血行改善を図ることで、治る場合があります。前回載せた劇的にカラダが柔らかくなる!?ストレッチについてという内容でも取り上げたとおり、弛緩を促すことで、痛みの解消にも繋がります。あとは、なんか体だるいな・・・っていうのも、痛みとまではいかないにしても、不調だったりしますよね。いう場合は有酸素運動が有効です。軽く散歩でもいいですが、あんまりダラダラ歩いても、速く歩きすぎても、意味がないので、適度に。自分はカラダのダルさを感じたときほど、筋トレとかします。すると、カラダの重ダルさは感じず、筋肉痛だけに悩まされますw筋肉痛は好きなんですけどね(新生のドM)まぁ適度な運動も、痛みの解消に繋がります。ストレスフリーになることが大事ですね。そいでは、今回はこのへんで。筋トレ筋力トレーニングについて筋トレの基本知識や、自分なりのポイントについて書いています。函館1日目後半戦です。旅行はーるばる、来たぜ函館ぇぇぇえええ!!旅行で函館に来ております。函館の魅力を少しでも伝えられればと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。痛み筋トレ雑記メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。