妊活ダイエットで妊娠力アップ!妊活ダイエットで妊娠力アップ!太りすぎで不妊のリスクが!妊活ダイエットしなきゃ!太りすぎで不妊のリスクが高まるって知ってますか?ハーバード大学の研究では妊娠しやすいのはBMI20〜24それ以上(太りすぎ)でも以下(痩せすぎ)でも不妊リスクが高い一番妊娠しやすいのはBMI21という結果が出ています。このページでは、太りすぎの場合や、妊娠しやすいBMI21まで落としたい場合の話をしますね。妊活にいいダイエット方法ってある?妊娠しやすい痩せ方って?妊活ダイエットの目的は、ダイエットじゃなく、妊娠しやすくなること。無理なダイエット方法で、体に負担をかけては本末転倒ですよね。おすすめは、妊娠しやすい食事を摂りながらゆるやかに痩せる方法です。妊娠しやすい食事ってどんなものか見てみましょう。(ACOG)の研究で、高タンパクで糖質を抑えた食事は、受精率を上げるという結果があります。タンパク質由来のカロリーが25%以上、糖質由来のカロリーが40%以下の食事を摂取している女性は、そうでない女性に比べて受精率が4倍も高かったんです。)を増やす糖質を減らし目にする(特に、小麦を使ったスナック菓子・ケーキなど)ちょっと低糖質ダイエットに似ていますね。低糖質ダイエットほど極端にやらなくてOK。糖質を減らした分、タンパク質を増やさなければ意味がありません。夜ごはんだけ半分にするとか、間食を低糖質・高タンパクなおやつに変えてみるとかしてみてください。私は塩豆とかチーズはんぺんとかを、間食代わりにしてました。どちらもタンパク質なのでいいですよ。他にも好みに合わせていろいろやってみてください。ダイエットが続かない...どうすればいい?でも、ダイエットが続かない...急に食生活を変えると、ストレスがたまりますよね。それでつい、ダイエットが続かなくなってしまうことも。実はストレスも、妊活にはよくないんです。ストレスは自律神経に作用して、ホルモンバランスを悪くします。そのホルモンが、排卵のメカニズムにかかわっているからです。ストレスがたまらない、続けやすいダイエット方法があるんです。酵素ドリンクダイエット間食したくなったら酵素ドリンク。ご飯の前に酵素ドリンク。ヨーグルトに酵素ドリンクを入れて、シロップ代わりに。これだけで、ずいぶん間食も食べすぎもなくなりました。甘いドリンクを飲めているのでノンストレスです。私が使っていた酵素ドリンク私が使っていたのはこれです。ための栄養補給にもすごくいいですし、体にいいものだから安心ですよね。それだけでなく、酵素は代謝を上げてくれるので、冷え取りにも、妊活の体質改善にもいいんです。他の酵素ドリンクも検討したんですが、無添加なこと。妊活での口コミの高さ。