ダイエットダイエット成功の秘訣は、食事・運動の他に、睡眠の質が大事!愛知県江南市にある完全プライベート鍼灸サロン治療室nozomi(のぞみ)の上田です。ダイエットのやり方にもいろいろありまして、やり方によっては体に負担がかかります。負担小or無1は病的な痩せ方に近くダイエット達成後にリバウンドしやすいです。3は体の負担はほぼありません。期間が1年以上かかるかもしれません。こんな感じでダイエット期間を短く見積もると負担は増していきますし、負担を減らせば痩せるまでに時間がかかります。どちらを取るかは本人次第。極論ですが、とにかくすぐ痩せたいなら食べなきゃいいわけです。食事を断てば必要なエネルギー源を筋肉や脂肪から調達するしかなく、それが使われれば次第に痩せていきます。これって明らかに飢餓状態ですし長期に渡れば確実に病気になります。極端ですがこれに近いやり方が糖質制限です。糖質制限では、糖という体にとって1番重要なエネルギー源が不足するので、体の構成成分である脂肪や筋肉を分解します。この方法って一生続けられませんよ。長期に続ければどこか体に異変をきたすと思いますそれから確実にリバウンドします。悪い事にリバウンドで増えるのは脂肪のみ!体組成は筋肉量が減った分、脂肪組織がさらに増えるのです。要はダイエット前よりもっとブヨブヨな体になるということ。本来ダイエットは一生続けれるやり方でなければなりません。短期間しか続けられないやり方はダイエットとは言いません。時間がかかっても体に負担をかけず、一生でもやれる内容でダイエットをする必要があります。時間はかかりますが、このやり方ならデメリットはほとんどありません。これで得られる恩恵は計り知れません。適正体重で体は動きやすくなり何もしなくても美容になりアンチエイジング慢性疾患も無縁あきらかにこっちの方がいいですよね?ダイエットに必要なのは、流行りのダイエット本でもなく、ライザッ〇でもないのです。筋肉量を増やすこと加工品と植物油脂を大幅に減らすことしっかり熟睡すること!そう難しくありません。世の中の食に関する話は、常識が非常識だったり非常識が常識だったりも多く、世の中のカラクリをよくわかった人でないと、良かれと思ってやっている事が逆という事も多々あります。そこは注意が必要です。運動はジムに行ってやる必要はなく、自宅でスクワットと腹筋運動でOK!食事内容は植物油脂はフライや炒め物を減らし、健康のためにとわざわざアマニやエゴマ油を摂らない(動物性ならOK)。あと前提として異性化糖の入った清涼飲料は飲まない、加工菓子や加工食品はできるだけ減らすこと。(現代に生きる我々には難しいかなぁ~)睡眠に関しては、目覚めた時にしっかり朝の陽の光を浴びて体内時計をリセット。昼寝は20分以上しない。寝る前にハチミツを食べる!出た「はちみつ」!詳しい理屈を書くと長くなるので書きませんが、睡眠時に糖が不足しているとストレス反応が起こるため熟睡できないのだそうです。寝ている時は脂肪もエネルギーとして使うので眠っているだけでダイエットになるのですが、これは熟睡できていることが前提だそうです。それで「はちみつ」の出番。「良質な睡眠はハチミツから」とだけ覚えておけばいいでしょう。蜂蜜に関していえば「本物」である必要がありますが。時間がかかってもデメリットなく痩せたいなら、過度の糖質制限はNGになります。運動はしたくない、食事制限もしたくないのであればこちらの方法です。食事は制限しなくても食事の内容は見直す必要があります。あと生活の質の改善も。何か目的のために早く痩せたいなら運動はそれなりにやらなければいけませんね。あと糖質を制限するにしても、すべて制限するのではなく小麦などの穀物を制限して、蜂蜜のような良質な糖は適宜に摂った方がいいでしょう。ダイエットを個々の体質に合わせて無理なくやりたいなら、現在ダイエットプログラムのモニターを募集しているので、一度無料説明会にお越しください。モニターなので全て無料でもいいのですが、無料だと自分にコミットできない事が多いので、多少の出費はお願いしますね。0587-50-4990※施術中は電話に出られません。お手数ですが留守番電話かメールフォームに一言お願い致します。折り返しご連絡いたします。江南市の完全プライベート鍼灸サロン《治療室のぞみ》はじめまして、上田賢一郎と申します。愛知県江南市のマンション一室で“ひっそり”と健康になるための活動しています。お客様ひとりひとりの体質に合わせたオーダーメイドの施術とカウンセリングを提供しています。特典としてご登録いただいた方全員に、毎回5%お代金から割引きます。電話が繋がらない時は留守電にご伝言をお願いします。下記のメールフォーム・LINEもご利用ください。technology.。