Lifehackスマートフォン用の表示で見るLifehack日々の生活をより良いものに!生産性を高めるためのノウハウや健康に生きるための知識を提供。人と聞いたらどんな想像をしますか?堅い人だけどなんでもしっかりこなす人こだわりがあって自分の基準を持ってる人どんな想像をするにしても、プラスな一面を想像した方が多いはず。完璧主義ってマイナスになってしまうことが結構多いんです。具体的なマイナス要素としてネガティブ思考になりやすい心が誠実からかけ離れていく物事を先延ばしにしてしまう寿命が縮む(ストレスかかりすぎて)などなど、こんなものがあります。完璧主義について具体的に見ていきましょう。認知症の原因にも完璧主義の対策はたった2つ失敗しても自分を許す他人の目を出来るだけ気にしない完璧主義について完璧主義とは心理学においては、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと。定められた時間、限られた時間の内にて完璧な状態を目指す考え方や、精神状態のことである。Wikipediaつまり、完璧を目指したいという考え方、精神状態のことを完璧主義と言うのです。ここでしっかり理解しておきたいのは、"完璧主義=できる人"ではないという事です。理想像を高く持っている人のことを完璧主義と言うのです。レベルの高いイメージと現実とのギャップが、歯車を壊し、いろんなマイナス要素を引き込んでしまうのです。それでは、完璧主義のマイナス要素4つを紹介します。目標を達成できない完璧主義の人は、自分の能力を上回る目標を立てやすい傾向にあります。その結果、自分の理想像と現実の能力との間に大きな差が生まれ、自己嫌悪に陥り、廃れてしまうパターンが良く見られます。自分が目標を達成できないことが多いって自覚がある方は目標をかなり低めに設定する(勉強3時間を目標にしていたのなら、15分に変更する)自分の能力をかなり低めに見積もるサボったり失敗したりしても凹まない。この3つを意識するだけで、あなたは改善されるでしょう。失敗を恐れ挑戦しなくなる今まで作り上げてきた状態が崩れてしまうことを極端に嫌ってしまうのです。人は、心理学的にも、何かを得る喜びより、何かを失う悲しみの方を強く感じてしまう生き物です。それらが重なって、挑戦する心を無くしてしまうのです。挑戦しなければ、あなたはこれ以上成長することができません。独り立ちして、パートナーと出会い、子供ができて、車や家のローンを抱え、歳を取れば取るほど、簡単には挑戦できない環境が出来上がっていきます。心だけでも挑戦できる準備をしておかないと、衰退する人生を歩んで行くことになりますよ。常に他人の目を意識してしまう良い大学に入って、良いイメージを持たれてるから、このイメージを崩したくない失敗して他人にバカにされるのが嫌だ成功以外恥だと思っており、準備を200%整えないとチャレンジできない2番の失敗を恐れて挑戦しなくなるパターンととても似ているのですが、他人の目がある状態だと、さらに挑戦できない自分が出てきてしまいます。「挑戦するなら絶対成功しないと恥ずかしいんだ!」こんな考えは今すぐ捨ててしまいましょう。他人は他人、あなたはあなたです。他人と比べれば、基本的には優れてる部分ばかり見えてしまうので、自分が劣って見えて落ち込んでしまうこと場合がほとんどですよ。「他人とは比べない!」を心に誓っておきましょう。認知症の原因にも完璧主義を高齢になるまで放っておくと、認知症になる可能性が高まります。研究によると、認知症と完璧主義の相関性は極めて高いうえに、友達も失いやすいとの結果が出ていました。完璧主義の性格は通常の何倍もストレスが溜まりやすい状態です。こんな状態だと、脳に負担がかかりすぎますので、パンクして認知症を引き起こしてしまうのでしょう。その過程でおかしな状態になってしまい、周りの人も離れてしまうのかも知れません。自覚症状がある方は早めに対策を。完璧主義の対策はたった2つ対応策としては沢山のものが公表されていますが、今から教える2つを守るだけでも、完璧主義を治すことは可能です。失敗しても自分を許す失敗したり、サボったりした時は、「あ〜自分ってなんてダメな人間なんだ」と反省会を開くのではなく、「できなかったことはしょうがない。今からまたコツコツ頑張ればいいんだ!とりあえず今日のタスク終わらせるぞ!」って前向きな気持ちを持つ癖をつけて下さい。他人の目を出来るだけ気にしない上記の段階から、かなり口を酸っぱくして繰り返していますが、他人と比べないことはかなり大事です。現代は、ネット環境が発展していて、いやでも他人と比べやすい世の中になっています。肝に銘じておきましょう。Tumblr関連記事2020-01-07あなたが幸福感を感じられない理由は恵まれた現代社会!?たった3つの方法で幸せになろう。相手のお願いを断るのって結構勇気がいるもんですよね。はてなブログPro「心理学×プログラミング×ブログネタ」を中心に記事UPします...雑学も多いかも。運動時間の目安は週150分-案外簡単にクリアできるアメリカのガイドライン1日20分でできる「瞑想+ウォーキング」がすごい!研究者も驚くほど不安度がガッツリ下がるワーキングメモリを鍛える4つの方法-情報処理能力を高めて生産性を向上させよう!プライバシーポリシー(プライバシーポリシー)月別アーカイブお問い合わせ(お問合せフォーム)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。