多くの方にその効果を知っていただくためにこのブログやFacebookを利用してご紹介させていただいています。今日から10日間あなたのもとに無料でカラダが喜ぶダイエットの方法が送られてきます。下記のフォームからご登録ください。え?なにか商売的な匂いがしますか?大丈夫です。Saturdayだれでも3センチウエストを細くする方法0「誰でもウエストを3センチ細くする方法」こんにちわ。パーソナルトレーナーの日高です。4月に入り暖かい季節に突入しましたよ。薄着をして、おしゃれを楽しむ時期の到来です(^^)普段からカラダづくりをしている人には春、夏は嬉しい季節。普段、運動ができずに、これからの季節のために体を鍛えようと考えているあなた!出っ張ったお腹のサイズを減らしたいと考えているあなた!今日は簡単にウエストを細くするマジックをお伝えします。それでは早速始めます(^^)�腰にベルトを普通に巻いてください。�背骨を真っ直ぐに伸ばして両手を上にバンザイします。�余裕があれば、水泳選手のように耳の後ろに腕を伸ばします。自分のお腹を見てください!どうですか?普通に巻いていたベルトに自然とスキマが生まれませんか?3センチ?あなたは5センチ?息を吐きながらこれを行うともっと凹みます。私のセミナーに参加してくれた方でこれだけで、10センチウエストがサイズダウンする人がいました(^^)ウエストを細く見せるには体の使い方のコツがあります。雑誌のウエスト、クビレ特集でモデルさんにバンザイをさせているのはそのためです。実はモデルさんもこのような体の仕組みを知って舞台に立つ努力をしています。パーソナルトレーナーの日高です。上の数字の意味わかりますか?あなたがこの数字を見ただけで、分かるのなら超能力者です(笑)これから私の心が伝えようとしていることが見えています。今日の本題に入ります。1週間は168時間です。一般人の平均睡眠時間は1週間で42時間。トレーニングを習慣にしている人の運動時間は1週間3時間。残りの活動時間は123時間。あなたがこれまでの人生で運動習慣がない人だとします。そんなあなたがもしこれから運動を定期的に始めようと考えているのならば...この数字を最初にイメージしてください。1233時間の運動で残りの123時間が快適に活動できるトレーニング方法があります。これを理解した上で、トレーニングを始めた人は...3週間後も3ヶ月後もそして3年後も必ず運動を継続して行うことを保証します。人間や動物が体と心の気持ちよさを求めるときに自然に行う動作があります。それが背骨を伸ばす動作。Monday美しい女性の所作、仕草、ふるまいとは?0床に落ちているゴミ。今、そのゴミをあなたは拾おうとしています。あなたはそれをどんな風に拾いますか?こんにちわ。パーソナルトレーナーの日高です。男性は、女性をよく観察しています。いう私もその一人です。女性の何を見ていると思いますか?容姿端麗。顔がきれいだな〜自分の好みのタイプだな〜しかし、それはあくまで表面的なこと。実は、もっと深いものを潜在意識の中で感じ取っています。仕草ふるまいそれらはその人の人格やオーラ、雰囲気を形成していくほどの重要なものとなります。男性同士の会話の中で「Aさん、顔はキレイなんだけど、なんか女性としての魅力がね...」ということを耳にします。これは女性として自然に出る所作や仕草を、男性が残念に感じている時の会話。女性のあなたにもう一度最初の質問をします。「床に落ちているゴミ。今、そのゴミをあなたは拾おうとしています。実は、美しい拾い方は...2つのトレーニングの体の使い方に大きなヒントが」あります。一つが「スクワット」そしてもうひとつは「デッドリフト」もし、あなたが背骨を丸めてゴミを拾っているのならば...自分の所作、振る舞いを改善したいと感じているのであれば、この2種目をしっかりとした姿勢で行えるようにしてみてください。一流バレリーナ美しい女性の代表格の彼女たちに負けず劣らない女性らしい「所作、仕草」をトレーニングによってあなたも身に付けることができます。その結果、品格やオーラが自然と醸し出される状態になるのです。「あなたは顔のしわが気になりますか?」こんにちわ。パーソナルトレーナーの日高です。あなたが女性であるならば目の前にある鏡で自分の顔を覗いてみてください。「表情ジワ」って知っていますか?表情をつくるときにできるシワが、その表情を戻しても残ったままになる状態です。目尻や眉間、額や鼻根部などに現れます。人間のしわには、顔の印象が最も出やすいシワが存在します。眉間のしわは、老け顔を加速させる最大の原因。縦ジワが深いと、不機嫌な顔に見られがちで、性格まで疑われてしまうこともあります。私は今までパーソナルトレーニングをしてきた美意識の高い3人の女性の口から同じことを言われた経験があります。私がこれまで5000人以上の人とセッションをしてきた中で、3人の人が正直に伝えてきたということは...やはり多くの女性はトレーニングで眉間にシワが出来るようなことは避けたいということ。筋力トレーニングは通常、脳内からの成長ホルモンを引き出し、乳酸を溜め込むため・10〜12回くらいがきついと感じる重さを限界ギリギリまで・最後の2〜3回は呼吸を止めて顔を真っ赤にして行うことで成果をだす方法です。筋肉を増やすという観点から見るとこれは理にかなっているトレーニングです。時の人間の想い、気持ち、そして感情。そんな時当然、人間の表情は「眉間にシワが寄る」ここに女性がきつい筋トレをすることに対して一考する価値があります。「自分のシルエットを感じられる」トレーニングを私はオススメします。眉間にシワが出来ないトレーニングです。その一つが張力トレーニング。Thursday細いカラダになりたい人へ0「奥の細道を知っていますか?」こんにちわ。体づくりの専門家パーソナルトレーナーの日高です。