こんなプランを立てました。>やりたいこと習慣を定着させたい。こんなプランを立てました。習慣にしたいことがいくつかあるのですが、ついつい日々の生活に追われて「あれをやりたかったのに、今日も寝る時間になってしまった・・・」ということが多いです。そんな「習慣が続かない」クセを直し、やりたいことを習慣化するためにはどうしたらいいだろう、と考えた結果、「習慣化する仕組み」を作ってみました。Contents習慣を定着させる習慣を定着させるための、私のプラン習慣を管理するアプリを使う完璧主義を捨てる必要な道具などは、手に取りやすいように用意しておく最後に習慣を定着させる習慣にしたいこと、(毎日、または週に数回やりたいと思っていること)がいくつかあります。語学学習とか運動とか。習慣を定着させるためのアイデアをいろいろと調べてみると、なるべく小さなものにひとつずつ取り組むというアドバイスがありました。「ひとつずつ」実行していけば、その分ハードルも下がるし確実に定着しそうな気がします。私はやりたいことが複数あり、達成したい目標もあるため、あまり待ってもいられないので、ひとつだけに絞るのはちょっと難しい。欲張らずにいくつかに絞ってやってみることにしました。習慣を定着させるための、私のプラン私が今、習慣にしたいことは、以下の6つです。ニュース動画を見る(毎日)ウォーキング(週5回)筋トレ(週3回)足のリハビリ(毎日)結構ありますねwでも、ひとつひとつは、そんなに長い時間のかかるものではないです。習慣を管理するアプリを使うアプリストアで探して、良さそうなアプリを見つけました!ループ習慣トラッカーというアプリです。特徴としては習慣にしたい項目を設定し実行していくと、結果をグラフで表示してくれる。回」などと柔軟に設定できる。リマインダーを設定することも可能。私は、毎日の生活時間がやや不規則なので(仕事やその他の用事がランダムに入ってくる)、リマインダーを使わず、空き時間を利用して「習慣にしたいこと」をやっています。こんなすっきり見やすい画面です。このアプリを使うと、手元のスマホで気軽に「今日やることになっている習慣」を確認できるので、忘れずに実行できそうです。使い始めたばかりですが、「今日はこれをやった」とチェックすることで、習慣の履歴が目で確かめられるので励みになります。他にも類似のアプリがいろいろあります。完璧主義を捨てる定着させたい習慣が6つもあり、毎日続けたい習慣もあります。続けるために私が決めたことは「完璧にやろうと思わない」ということです。時間がないときは(あるいはモチベーションが下がっているときもあるし)、たとえ5分でも10分でもいいのでノートを開く。短い時間しかできないとしても、ゼロとは大違いだと思うので。完璧じゃなくてもいいのでとにかく続ける!をやろうと思います。必要な道具などは、手に取りやすいように用意しておく語学の勉強で言えば、ノートやテキストなど、サッと手に届くように用意しておくのも、億劫にならないで素早く行うためのコツかなと思います。部屋の中もスッキリ片付いていれば、余計なことに気を散らされずに集中できますね。最後に「定着させたいな~」と思っていた習慣、ムリに頑張ることなく自然に定着させられればいいなと思っています。筋トレはかなり定着していたのですが、足のケガをきっかけに中断してしまいました。今月の半ばから本格的に再スタートしたところです。今回の「習慣化」については、ライフハックで有名な堀正岳さんの本を最近読んだことをきっかけに、「小さな習慣から身に着けて蓄積していったら1年後、5年後、10年後には大きな違いになるな」とつくづく感じたので、一念発起して始めることにしました。断捨離でゆとり生活ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け)お読みいただき、ありがとうございました!ランキングに参加しています。↓応援クリックしていただけると、とっても嬉しいです。ありがとうございます^^にほんブログ村ライフスタイルランキングTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事1ドイツ留学時代に見た、お手本にしたいドイツ流シンプルライフ私は20代の初め頃、というと今から二十数年前になりますが、ドイツに留学したことがあります。大学在学中と卒業後のことでした。...2【レクチンフリー実体験】改善した数々の体調不良。これほど即効性のある食事法は初めて!家族ぐるみでレクチンフリー食を始めて2か月以上が経ちました。レクチンフリーにして驚いたのは、その即効性。旦那も私も、数日で明らかな体調改善がありました。お得なので、最近は日本でも利用する人が増えてますね。習慣化にアプリがすごく役立つ!現在4週目です。運動や語学学習など、習慣化して取り組みたいことがいくつかあるので、習慣化の仕組みを作ってしまおうと思い、習慣を管理するアプリを使い始めて4週目に入りました。運動や語学学習、習慣化できたものとできなかったもの、そしてその理由。習慣化したいことがいくつかあったので(語学や運動など)、習慣を管理するアプリを使って「習慣を定着させよう」としてきました。...やりたいこと【2019年】今年はこんな年にしたい。ミニマルなライフスタイル、旅行、移住etc去年の1月の初めにも、2018年の抱負、という記事を書きました。去年できたこと、できなかったことを振り返り、今年は何をしていこうか、考えています。やりたいこと「チャンスの神様には前髪しかない」そんな言葉を思い出した年の初め新年が明けて3日目。したお正月休みを過ごしていますが、そんなときでもチャンスは巡ってくる。「チャンスの神様には前髪しかない」という言葉をふと思い出したお正月です。英語学習にオーディオブック【Audible】始めました!無料体験中★「本を聴く」のも楽しい・・・オーディオブックの存在は以前から知ってましたが、試したことはありませんでした。(オーディオブックは、声優や俳優などナレーターさんが本を朗読した「聴く本」です。...PREVプロの良質レシピを素早く見つける、検索エンジンQuugle。頼りになります!NEXT【ミニマリストの靴】1年8か月、毎日のように履いているけど、まだ買い替えしなくても平気!頑丈で助かります。プロフィールかりんか2011年に沖縄に移住しました。2DK賃貸で夫と二人暮らしのアラフィフ。モノを減らし、シンプルで豊かな生活をめざします。