・・・ココロ女性は7つの武器を365日磨くと37.8倍美しくなります。FACTORYでは自分に自信が持てる本物のダイエット法をお伝えします。Sunday股関節ってどこ?0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。股関節ってどこですか?多くの日本人はビートたけしさんの「コマネチ」を連想するかと思います。日本人にとっては股関節のイメージは前側にあります。JOINTと言います。欧米人にとっては股関節のイメージは後ろか横にあります。股関節は球状のため360度存在しています。前でも後ろでも横でも間違いではありません。Thursday1分間に何回呼吸していますか?0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。「オギャー」と鳴きます。それを産声(うぶごえ)と言います。声を出していることはつまり「息を吐く」ということ。呼=息を吐く吸=息を吸う呼吸という文字を見ても分かる通り呼が最初でそのあと吸うのが自然な形です。緊張しやすい人これらすべての人に共通することがあります。それは呼吸がうまく行えていないです。そんな人は朝3分タイマーをセットして自分の体のために呼吸を意識する時間を作ってあげてください。仰向けでも、座っても忙しい人は電車の中でもいいです。今の自分の呼吸が早いのか?遅いのか?吐くのが長いのか?吸うのが長いのか?そんなことを感じてあげてください。それだけで、呼吸は深くなっていきます。呼吸の浅い人は1分間に18回の呼吸をしていると言われています。呼吸の深い人は1分間に2回の呼吸で良いそうです。(ちなみに私は練習した結果、1分間に3回の呼吸です)1分間に呼吸の数が少ないということは1回の呼吸が長いということ。長息=長生きにつながります。Saturday筋肉よりも骨を使え!0こんにちわ。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。スポーツをしている人には是非、読んで欲しい本があります。甲野善紀さんは武術の世界では有名な方で、元巨人軍の桑田真澄さんなどが現役時代、体の使い方を教えてもらっていた先生です。桐朋学園のバスケ部などにナンバの動きを取り入れたのも河野さんでしたね。松村卓さんは今、流行りの骨ストレッチでも有名ですが、何年も前から関節に着目した体の使い方を研究されていて、100mの桐生祥秀選手も教えられています。筋肉を鍛えることはもちろん大事。つけた筋肉をスポーツにどのように使うか?ここが重要なんです。「筋肉をつけたら、重くなって動けなくなった!」とか「筋肉をつけたら、体が硬くなる!」というのは表面の部分しか捉えられていない。からだはあらゆる角度から総合的に作り上げていくと、潜在能力を引き上げることはできます。興味のあるスポーツ愛好家は是非、読んでみてください。Fridayなぜ海の中では呼吸が苦しくなるのか?0こんにちわ。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。先日、プロフリーダイバーの篠宮龍三さんのお話を書きました。その彼のお話で非常に興味深いことをおっしゃっていたのでシェアしたいと思います。息を止めているから?酸素を取り込めないから?普通そう思いますよね。彼の感覚はまったく違いました。「二酸化炭素が貯まるからです!酸素を取り込めないから苦しいのではなくて二酸化炭素が吐き出せないから苦しくなるのです。吸収ももちろん大事ですが排出の方が圧倒的に大事です。排出できなくなる=ウンチが出ない、汗を出さない、生理が来ないこの排出ができなくなると人間の内臓システムはおかしくなっている警告です。体調を崩してコンディションが悪くなるのです。Sunday小学生でも出来る!正しい姿勢のつくり方0こんにちわ。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。あなたは自分の姿勢に自信が持てますか?街を歩いていて鏡越しに映る自分のシルエットを好きになれますか?私は今の自分の姿勢がとても好きです。言って姿勢に関しては自信があります。私はトレーナーになりたての頃は相当、ひどい猫背でした。