・・・ココロ女性は7つの武器を365日磨くと37.8倍美しくなります。FACTORYでは自分に自信が持てる本物のダイエット法をお伝えします。Wednesday冬に太陽のエネルギーを手に入れる3つの方法0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。寒い毎日が続いています。冬の時期は太陽の日照時間が短くネガティブな気分になりやすいと言われます。確かに太陽はエネルギーたっぷりで人にエネルギーを分け与えてくれます。Thursday「聞く」と「聴く」の大きな違い0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。聞くと聴く聞くという字は「耳」という漢字が含まれています。3つの文字が含まれています。私が普段トレーナーとしてカウンセリングをする際には意識をしていることがあります。Wednesday成田エクスプレスコンセント0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。先日、海外出張のため電車に乗り成田空港駅まで行きました。私にとっては電車の移動時間は仕事を集中してできる大切な時間。「どこだ?どこだ?・・・・・」ありました!肘掛の下にありました!成田エクスプレスに乗る人は安心してください。Tuesday心身一如とは?0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。心身一如(しんしんいちにょ)人間の心と体は別々のものではなく本来一つつまり「心」が動けば「身」が付いてくるのですが「身」が動けば「心」も自ずと付いてくるのが真実です。わかりやすい例をお伝えすると仕事や生活において「心」が整うと「背筋」が伸びますが逆に「背筋」を伸ばすだけで、自然に「心」が整うようになってきます。心が整うと自分を信じる勇気が生まれます。これを自信と言います。体が整うと、体幹がしっかりしてきてコアの軸や芯が生まれます。これを自芯と呼びます。心身一如の考えをもとに心の自信=体の自芯をつけてみる。どちらからアプローチしてもいいです。Tuesday子供は400回、大人は15回の笑顔0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。子供は1日に平均400回笑う大人になると15回に減る最近、我が家の小学生の息子と娘の笑顔を見て「なんでこんなに笑うんだろう?」と思っていた矢先、妻夫木聡さん主演のグリコのCMを見ました。「原理原則」という言葉があります。原理原則とはこの地球上に住んでいる自然界の基本法則のことです。このCMを見たときにとても大切な原理原則に気づかされました。自分の笑顔の回数が増えれば自分の生きている世界は変わる!子供に気づかされました。今日から意識的に笑顔を増やす習慣をつくります。Saturday感情をコントロールする日高式3分瞑想0おはようございます。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。人間は感情的な生き物です。他人の言動に敏感に反応し喜怒哀楽を中心とした60の感情を持ち合わせている動物と言われています。自分の感情はモンスターです。そのモンスターが自分の中で暴れまわります。DVなどにつながり最悪の場合は、殺人事件に発展することにもつながります。以前の私は、このようなマイナスの感情に9割支配されている人生でした。独立して、そんな自分をなんとか変えたくて習慣を変えることを1つ1つ積み重ねていきました。悪い習慣をやめる・タバコをやめる・お酒をやめる・ジャンクフードをやめる・ジュースをやめる・コーヒーをやめるそして、良い習慣を身につけていきました。心と体にとって良い習慣とは何かを研究しながら、実践してきたのですがその一つに感情をコントロールする方法がありました。瞑想って堅苦しくて難しいと感じていましたが、私はシンプルに捉えています。(あぐらでも正座でも、椅子に座ってもなんでもOK)�スマホの3分タイマーをスタートさせます。�目を閉じて、鼻から息を吸い、口から息を吐くことを10回行います。息を吸う時は新鮮な酸素が体内に取り込まれるイメージを持ちます。吐く時は、ゆっくり細く吐くことに意識を集中させていきます。�10回の呼吸が終わったら、自分の体の中に意識をおきます。・今、自分の心臓の音はどんなリズムかな?・今、自分の体の中に流れている血液はどんな流れかな?・今、胃の中は何かものが入っているのかな?・今、腸の中にはウンチがどんな状態で詰まっているのかな?・今、自分の体の中で力が入っているのはどこなのかな?�自分の状態を認識することに意識をおきます。�3分間のタイマー『ピッ!ピッ!」が鳴り終了です。このように落ち着いた時間の中、呼吸や自分の体の状況を知る時間を3分持つだけで自分の感情をコントロールすることができるようになりました。電車の中で行うことを実践しています。参考になれば幸いです。今日もありがとうございました。Wednesdayカエルカード知ってます?0おはようございます。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。先日、私の尊敬する女性が、こんなものを紹介してくれました。CARD(カエルカード)」60枚のカードが入っています。中にはこのような言霊が書かれています。60枚全てが心が軽やかになるポジティブな言葉が書かれています。「〜すべき」や「〜しなさい」といった類のものは一切ありません。私は最近、朝、静かな気持ちで60枚のカードから一枚を引きます。占いという感覚ではありません。自分が忘れていたことに「気づかせてくれる」存在です。ちなみに今朝はこんな言葉を引きました。Flow(流れ)〜時には流れに乗ってみる!起きる事柄に抵抗せず、流れに身を任せ、冷静に自分を見守るあなたは、しなやかさに富んだ真の勇者こんな些細なことですが、今の自分の人生を支えてくれている一つです。Friday構造は機能を支配する0おはようございます。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。東洋哲学では構造体としての体がある形をとると、機能である精神がそれに準ずるという考え方があります。精神的にショックなことが事が起きたとき、人は自然と肩を落とします。逆に、精神的に落ち込んでいないのに、わざと肩を落とす「フリ」を1分間行ってみてください。?なんだか精神的に、落ち込んだ気になりませんか?これが「構造が機能を支配する」という原理です。あなたがビジネスの場面などで、自分に自信を持ちたい時は胸を張って深く呼吸をしてみてください。自信を引き起こしましょう〜このような体からのスキルを身につけると、心へ絶大な効果を発揮することができます。ネガティブになりやすい人は是非、トライしてみてください。Thursday洗脳されています!0おはようございます!オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。あなたは洗脳されています!私も洗脳されています!朝から突然すいません。耳で聞いたもの皮膚で触れたもの口で食べたもの鼻で嗅いだものを情報として受け取ります。その情報を受け取り、感情が動く生き物です。これを専門用語でミラーニューロンといいます。〇赤ちゃんを見ると「かわいいな〜」と思います。TVで殺人事件のニュースを見ると「怖いな〜」と感じます。〇ミスチルを聞くと「よし!今日も頑張るぞ!」と思いますヘビメタを聞くと「ウルサイな〜」と思います〇綿100%のボクサーパンツを履いて寝ると「気持ちいい〜」です。ポリエステルのシャツを着ると、なんか「落ち着かない〜」のです。〇朝フルーツを食べると「美味しい〜」と思えます。〇グレープフルーツのアロマオイルは「さわやか〜」に感じます。私の場合は様々なものでこんなに感情が動くのです。これが洗脳の意味です。洗脳には2種類あるということです。「ポジティブな洗脳」と「ネガティブな洗脳」ポジティブな洗脳は自分にとって気持ちの良いものネガティブな洗脳は自分にとって不快なもの朝起きて1時間以内にポジティブな洗脳をして過ごすと、その日一日、最高の一日が始まります。BADな一日が始まります。人生は一日一日の積み重ねです。Monday心がブルーな時に最もNGな姿勢とは?0こんにちわ。オリエンタルパーソナルトレーナーの日高です。人は悩める生き物です。爬虫類も鳥類も哺乳類の動物も悩みを知りません。心がブルーな時どういう姿勢になっているか?想像できますか?そうです。人間のココロ、感情と肉体は単純です。心がスッキリさわやかな時でも5分間この姿勢を続けているとたいていの人は憂鬱=ブルーになります。それらと逆のことを意識的にしてみてください。site.Others管理者ページRSS1.0Atom0.3MobileWEBSITE。