美容師を生業に約10年生活しております。Attractの塚原です。忙しい時は昼ごはんをゆっくり食べる時間もなく、もちろん、ランチ休憩などという概念もない店が多数。それでもダイエットは可能。いやだからこそ可能なのかな。常識からは外れていると思いますが、、ダイエットは食べないことより食べることがとても大事。身体で使いきれなかった分が当然、脂肪になる。同じ2000kcalを一日で摂取しても2回に分けて1回1000kcalより、5回に分けて400kcalの方がより脂肪になりづらい。基本中の基本ですけど、これがベース。忙しい美容師でもやろうと思えば出来る食事術。一食あたりの脂肪になりやすさが格段に違うので基本的にはタンパク質を中心に積極的に取った方がいいでしょう。ランチ休憩がない美容師とはいえ、ちょっとした時間はありますよね?薬剤の放置中とか5分くらいのスキマ時間はあるかと。脂質の少ないカロリーを摂りましょう。上限の総摂取カロリーを把握して摂取回数あげれば、それだけでも痩せやすい習慣なんよ。炭水化物の摂取タイミングでダイエットがより効果的になりますけど、まずは食事回数から、意識してみましょう。実は脂肪がたまりやすい食生活。朝ごはん食べないで一日トータル1食で夜にドカ食い、ドカ飲みの人が多い。食事に関する意識は低い傾向がある。見、すらっとしてるけど隠れ肥満ってパターンが多いのよ。自分の環境と意識を変えることがダイエットの一歩。PFCバランスや脂質カットを意識した生活を出来る人は稀よ。裏を返せば、PFCバランスの類を整えても食事回数が1回、2回であれば脂肪を蓄積しやすいことに変わりはない。ぼくが大会仕様にダイエット出来たのもこうした知識と経験の積み重ねの結果。去年は食事回数がそこまで意識出来てなくてトータル摂取カロリーも削ったもんだから筋肉も失ったし、減量もイマイチうまくいかなかった。小手先のやりかたよりも単純な食事回数を増やして、トータルの摂取カロリーをどれだけ摂っているのかを把握することをスタート。「マイフィットネスパル」とかオススメ。上限のカロリーも決められるしPFCバランスも見れるしバーコードで商品検索出来るから。初めは自分の食事を見つめ直すこと。