浅い呼吸による老化を防ぐ深い呼吸方法で得られるメリットをまとめてみた。多趣味LIFEスマートフォン用の表示で見る多趣味LIFE20代によるライフハック系雑記ブログ!!科学的な根拠を用いて自己投資していったらどうなるのかを見守って頂き、生活・勉強で得た知識・体験・変化を共有するブログ!!2019-07-04浅い呼吸による老化を防ぐ深い呼吸方法で得られるメリットをまとめてみた。最後に呼吸でコントロールできるものストレス・集中力・肩こり・モチベーション・痛み・睡眠・代謝などなどかなりバラエティーに富んでおります。人間にとって呼吸がどれだけ重要なモノなのかがお分かりいただけるかと思います。深呼吸から得られるメリットというのはこれらをコントロールする力という事になります。加工食品をよく食べるなどなどこれらが原因となり浅い呼吸を繰り返すことで血中酸素濃度が上昇し、二酸化炭素濃度が減少する事によって、効率的なガス交換が行われなくなり、余った酸素の一部が活性酸素となり細胞を傷つけます。呼吸が浅くなることによって体が老化してしまいます。意外な事に、二酸化炭素が呼吸する上で結構重要だとい事が驚きですね。二酸化炭素の濃度が高くなることで、毛細血管が拡張し血が巡りやすくなります。逆に、浅い呼吸をする事によって、酸素濃度が高まると毛細血管が収縮しゴースト血管という、血管は存在しているのだけれど血が巡っていないという状態になります。冬の寒い夜に、部屋が寒すぎて眠れないという時に、布団の中にもぐって呼吸を繰り返し、布団の中を温めるという事をしておりました。昔は、二酸化炭素は温室効果ガスだから熱を逃がさないだろうという発想でやっていたのですが、二酸化炭素濃度が高い状態で呼吸を繰り返したことで、体に血が巡って熱放散が活発になったんじゃねぇかと......大きい声でオススメは出来ませんが、こんな方法もあります(笑)呼吸断食のススメ呼吸にも断食って存在するんですねという以外な所からのスタートになります。呼吸を断食する事で得られる効果としまして、ガス交換の効率化が挙げられます。普段の浅い呼吸のせいで、二酸化炭素濃度が下がっている人にオススメとなります。全て吐ききりましょう5秒息を止めます5秒かけて息を吸います5秒息を止めます5秒かけて息を吐きますポイントとしては、複式呼吸で行うことになります。5回程度繰り返してあげると良いです。全部5という数字が付くので覚えやすいかと思います。その他にも、日常使い出来る呼吸方法としまして、IAP呼吸法というモノがそんざいします。腹圧を保ったまま呼吸をする方法になります。腹式呼吸は吸う時に、お腹をふくらませ、吐く時に凹ませますが、IAP呼吸法は吐く時も吸う時もお腹を膨らませた状態を保つという方法になります。腰痛予防になるそうですが、一時期やっていて力みすぎたせいか脱腸を引き起こしそうなった気がしましたので、あまり力まずにやりましょう。寝る前に、深い呼吸をする事によって(吐く息を長くする)副交感神経が優位になり、更に呼吸断食をする事で、睡眠の質の向上が図れます。寝る前にカラオケをしたのですが、これがなかなか良いといった印象でした。局長はバラード系で、ロングトーンが多めの曲の方がオススメという感じになります。個人的にはBUMPOFCHICKENが好きなのと、歌声を無理せずに出せるので良く歌っております。「寝る前にカラオケ店になんていけませんよ」カラオケ店には行っておりません。ainsofu.hatenablog.com防音マイクがあるので、ヘッドホンで音楽を流しながら、防音マイクは何も接続せず自分の声があまり聞こえない状態で歌っております。手間を省いております。ポイントとしまして、IAP呼吸法を組み合わせて歌うという事と、胸腔共鳴を多用するという感じになります。鼻腔共鳴を使用してしまうと、呼吸が浅くなるイメージです。鼻が詰まったりした時には、鼻腔共鳴で振動させてあげると意外といい感じです。胸腔共鳴は、基本的に低温を響かせる為に用いる手法なので、低めの歌声で良い曲を選ぶと良いかと思います。12:55浅い呼吸による老化を防ぐ深い呼吸方法で得られるメリットをまとめてみた。Tweet関連記事2019-04-29【平成最後の月曜日】脂肪を燃焼させるための方法をまとめてみた。平成も残りわずかとなりました。月に因みまして、にくづきの漢...2019-04-24【平成最後の水曜日】水の持つ素晴らしい3つの効果について。いう事で、それぞれの曜日に因んだお...2019-04-16室内を緑化することで得られる4つの効果がとても素晴らしいという話。個人的に16時間断食をしていました。月別アーカイブプロフィール好奇心旺盛な20代・内向的な性格で物事を深堀する気質があります。趣味は読書・料理・釣りを軸としその他の趣味は季節に応じて移り変わります。多趣味LIFEスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。