イラスト/植本勇2016年10月28日ヘルスTweet中高年の6人に1人、予備軍は600万人この頃なんとなく調子が悪い、やる気が起こらない...。中高年になると、そんな感覚を抱きながら「歳をとったからしょうがない」「医者に行くほどではない」と、諦めている人は少なくないだろう。したら更年期障害かもしれない。更年期障害は女性特有の悩みとされていたが、最近では男性にも更年期障害があると注目が集まっている。「あまり知られていませんが、男性にも更年期があります。男性ホルモンの一種、テステステロン(TS)の減少によって引き起こされる男性更年期障害の代表的なものがLOH症候群です。放っておくと、身体機能を低下させるだけでなく、精神面や性的側面にも影響を及ぼすともいわれています」。LOH症候群は、調子悪い、だるい、疲れやすいなど、怠け者に見えてしまう症状のため、苦しんでいる患者は多い。主な症状は、ED、精力の低下、うつ、倦怠感、メタボリックシンドローム、不眠など。がんのリスクが高まる。「男性ホルモンはいくつか種類はありますが、なかでも重要なのがテステステロン(TS)です。TSは20歳前後をピークにゆるやかに減少していきます。減少量は個人差があり、歳をとってもホルモン年齢が高い人もいます。環境の変化によって影響を受けやすく、30代でも過度なストレスや睡眠不足が続くと急激に減少し、LOH症候群が現れることもあります。一般的には40歳を過ぎたら注意すべきですね」。LOH症候群を訴える中高年は6人に1人。見過ごしている予備軍は600万人と考えられている。「歳をとらないわけにはいかないし、不老不死は不可能です。いつまでも若々しく元気でありたいという願望は持っています。エイジングに逆らうことは誰にもできませんが、治療で時計の針の進み具合を少し遅らせることは可能です。LOH症候群の治療もそのひとつ。治療すれば残りの人生をもっと活力あふれる暮らしができる可能性が高まります」。受診をおすすめしたい。最近、仕事の能力が低下したと感じていますか?判定Q1とQ7をチェックした人、それ以外の項目で3つ以上チェックした人は男性ホルモンが下がっている可能性が高いとされている。上記に該当する人は、一度自身のテストステロン(TS)の値を把握してみたらいかがだろう。テステステロン値を増やす10の心得1男性ホルモンの大敵、過度の緊張を和らげよう2積極的にゆとりのある生活を送ろう3食事を大切に4忙しいときこそ短時間でエクササイズ5良い睡眠をとろう6仲間を大切に7無理しておしゃれしよう8凝り性になろう9大声で笑おう10目標を持とう。