JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう今回はダイエットの強い味方、鶏ムネ肉を美味しく調理してカラフルでバランスのとれたサラダ丼弁当を作りました。ご飯は、食物繊維とビタミンが豊富なもち麦ご飯でさらにヘルシーに!もちもちと噛み応えのある食感がサラダとも好相性です。小さじ1/21.鶏ムネ肉は皮を取り除き、2cm幅のそぎ切りにして両面を肉叩きでしっかり叩き伸ばします。2.ストックバックにすりおろし玉ネギ、酒、ハーブソルトを入れて混ぜ、鶏肉を入れて揉み込み、1時間以上置きます。(お弁当の場合は前日の夜つけるといいでしょう。このまま下味冷凍もできます。)3.水分をさっと拭き取り、フライパンに油少々ひき、こんがり両面をソテーします。*マリネした鶏ムネ肉は、衣をつけてチキンカツにしても美味しいですよ。小さじ1/21.梅干しは種を取り除き叩いてペースト状にします。2.すべての材料良く混ぜあわせます。それではお弁当を作りましょう。もち麦ご飯を適量入れます。食べやすくカットした鶏ムネ肉のソテーをバランス良く並べます。ご飯にも合う梅肉ソースを別容器に入れて添えたらダイエット中でも気分が上がるカラフルなサラダ丼弁当の完成です。作ってみてくださいね。annasの動画でわかる刺繍教室annas1:12【ひな祭りにも!】おもてなしにぴったり。Vlog】洗濯機置き場の壁に、貼って剥がせる糊で壁紙を貼りました。