できる健康法HOME体力づくり体力づくりの基礎は歩くこと体力づくりの基礎は歩くこと体力づくり自分の健康を自分で守るためには、体力づくりが最重要です。体力づくりの基礎は、歩くことです。歩くことは、人間に自然に備わっている能力ですが、この能力を効率的に生かすことが、体力づくりになり、健康づくりにつながります。「歩く」という動作は、単に足腰を動かしているだけではありません。全身の筋肉の約70%がかかわっている上、五感や脳も活性化しています。そのため、足腰の筋肉が鍛えられることはもちろん、全身のバランス感覚も鍛えられ、脳の活性化により集中力や記憶力も鍛えられます。体内に新鮮な酸素が取り込まれ、血液の循環も良くなるため、さまざまな体の不調の改善や老化防止にも効果があります。いつでも誰にでもできて、道具も何もいらない究極の健康法が「歩くこと」です。足腰を鍛えておこう筋力は使わなければ衰えて行きますが、体の下方に行くほど衰え方も大きくなります。腕や肩の筋肉に比べ、足腰の筋力が衰えるスピードは2倍から3倍速いとも言われます。筋力が衰えると、骨や関節を支える力が弱くなり、痛みの症状が出やすくなります。腰痛や膝痛を訴える高齢者が増えていますが、これも足腰の筋力の衰えと無関係ではありません。今後の高齢化社会を元気に生き抜いて行くためにも、足腰を鍛えておく必要がありますが、そのために最適な方法が歩くこと(ウォーキング)です。車社会と言われる昨今ですが、毎日、少しずつでも歩いて足腰の筋肉を強化しておきましょう。WordPress.。