RUNNING』を発売する水樹奈々さんが登場。TOP3!」を発表しました。水樹:女子としてはプリッと上がったお尻を手に入れたいじゃないですか。脚長効果を手に入れたいということでやっているトレーニングなんですけど、ゴムバンドが輪っかになっていて、それが強度によって硬さが違うんですね。その輪っかに太ももを入れまして、横になって脚を開いていくんですけど、内ももとかももの裏とかお尻とかに効いてくるトレーニングです。これがまあつらい!──このトレーニングはどれくらいやるんですか?水樹:20回ワンセットを左右で2回ずつですね。これを週2回やります。パーソナルトレーナーさんのところに行ったり、自分の家でもやったりしています。あと、ピラティスにも行っています。同じところをずっとやり続けると効かなくなってきちゃうので、手を替え品を替えいろんなアプローチが必要なんですよ。このトレーニングは週2回ぐらいです。──他のトレーニングもやっているとなると、毎日何らかの行動はされているんですね。続いて、第2位は「フローイン」。水樹:「フローイン」というのは、ツルツル滑るマットを床に敷いて、その上にツルツルと滑る下敷きのようなものを履いたまま足をスライドさせたりするトレーニングです。これはサッカーの長友選手がやっている体幹トレーニングなんです。昔からトレーニングは好きだったんですか?水樹:子どもの頃は体育が苦手でした。走ることは好きなんですけど、それ以外の競技系とかはあんまり好きじゃなかったんです。苦手意識があったのに、大人になってから目覚めてしまったんですよね。──何かきっかけはあったんですか?水樹:ライブですね。ライブのステージで走り回りながら歌いたいなって思って、そこから少しずつ始めたのがきっかけです。1回やると止められないんですよね。──ライブに合わせて内容も変えているんですか?水樹:そうですね。“スタミナを強化させたい”とか、“スタジアムとかでやるときもっと動けるようにしたい”とか。“ダンス曲が多いからこういうところを鍛えたい”とか、“露出の多い服があるから腹筋を綺麗に見せたい”とか......。目的に応じてやっています。──そして、キツイトレーニングメニュー第1位は「ウォーターバッグを使った腹筋」。水樹:これは今年から導入したトレーニングなんですけど、空気で膨らむウォータータンクがありまして、そこに水を入れることで重量をその都度変えられるんですよね。持ち運びもできるから、ツアー先などでも“アップ”で使うことがあるんですけど、私がやったなかで一番キツイのは、このウォーターバッグを装着してV字腹筋をやるんです。水なのでユラユラするじゃないですか。負荷がかかって大変なんです。以前は、3キロぐらいの重りを足に挟んでやっていたんですけど、それじゃあ効きが浅いと言われ、水をコントロールすることでいろんな角度から腹筋にアプローチできると教えてもらいました。──水樹さんはオリジナルのトレーニンググッズも販売してるんですよね。このグッズは去年生まれたんですけど、「セラバンド」というゴムバンドで、腹筋や肩周りにも使えるんです。岩手の「いわて純情りんご『冬恋・はるか』」を3名様に。産地直送サイト「JAタウン」で使える『JAタウンギフトカード(4,500円分)』を1名様にプレゼントします。までスマートフォンは「radiko」アプリ(無料)が必要です。⇒詳しくはコチラ)※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用頂けます。ジョージ・ウィリアムズ、安田レイ番組Webサイト:http://www.tfm.co.jp/cdj/ラベル黒枠のラベルは、コンテンツホルダー自身が付与したものです。グレー枠のラベルは本文解析で自動付与されたものです。byエンタメポスト閲覧を続けるには、ノアドット株式会社が「プライバシーポリシー」に定める「アクセスデータ」を取得することを含む「nor.利用規約」に同意する必要があります。同意するデータ取得は拒否する「これは何?」という方はこちら。