・・・ココロ女性は7つの武器を365日磨くと37.8倍美しくなります。FACTORYでは自分に自信が持てる本物のダイエット法をお伝えします。Tuesdayダイエットに運動は必要か?0今日もブログに起こしただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。ダイエットに運動は必要か?「やせたい!減量したい!」と言う目的でスポーツクラブに通う人がいます。新規入会者の約7割が減量目的で入会します。私の周りの多くのトレーナー達も「どうやったらお客様を痩せさせることができるのですか?」と悩んでいます。こんなことが起きているのでしょう?答えはダイエットの定義づけに本質的な問題が隠れています。スポーツクラブに入会する人もスポーツクラブのトレーナーでさえも日本人の95%の人がダイエット=減量すること、痩せることと定義しています。14年間トレーナー活動をしている私ですら5年前まで、一途にそう考えていました。正直に白状しますと5年前までは、私もトレーナーとして「どうやったらダイエットを成功させることができるか?」と言う明確な答えを出すことができませんでした。ある時、ダイエットの本質に気がつきました。ダイエット=心と体が健康になること。減量はその結果であること。そこで冒頭の問いダイエットに運動は必要か?「ダイエットをするのに運動をするのは必ずしも必要ではない」というのが私の答えです。ダイエット=減量すること、痩せることと定義すると・有酸素運動をたくさんしてカロリーを消費して・筋トレをして筋肉をつけて基礎代謝をつければ痩せるという理論がフィットネスの本に書かれています。「週に3回❌45分の筋トレのメニューをこなしそのあと30分の有酸素運動をこなす」それを実践できる日本人がどれだけいるでしょうか?おそらく3%しか存在しない・・・・・この3%という数宇には根拠があります。この10年間日本のフィットネス人口は3%をキープし続けています。世の中にこんなにもフィットネスクラブやパーソナルジムが増えているのにもかかわらず100人に3人しか通っていないのはおかしくありませんか?(ちなみにアメリカは17%、イギリスが12%)つまりダイエットをするために運動をしようというのは本質がずれているのです。したらよいか?私は3段階のステップを踏むことが大切だと考えています。ステップ❶:ダイエット=心と体が健康になること。減量はその結果であることと考えを変えること。↓ステップ❷:いきなり運動を始めるのではなく食習慣や生活習慣を変えることに目を向けることステップ❸:それと同時並行して痩せるための運動ではなく太りにくい体を作るために運動すること自分の理想の体の形にするために運動すること物事には必ずステップがあります。Thursday痩せたね!と言われたら「ありがとう!」0今日ブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。ダイエット中のあなた。こんな事を言われた経験ありませんか?「痩せたね〜♪キレイになったんじゃない?」そんな時、自分に自信のない人はこう言います。今日はプロのダイエットトレーナーとしてはっきり言います!その返答は最悪!!!!!!なぜならせっかく褒めてくれた相手は気持ちよくないからです。あなたの声を聞いているのはあなたの脳です。痩せてキレイになっているのにあなたの脳は自己洗脳にかかってしまいます。謙虚な気持ちで言っているのはわかります。あなたは優しい人ですもん。Mondayダイエットと罰0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。約束通りにできなければ自分に罰を与えるダイエット中は必ず目標を設定します。目標とは・具体的で・数値化できて・期限が決まっているものです。「夏までに体重を50キロ切る!」これは目標ではありません。「2017年7月4日AM6:00までに体重を49.9Kgにする!」これが本当の目標です。次にすることはもしこの目標を達成できなければどうするか?私のクライアントさんは自らの手でホワイトボードに書き込みそれを二人で共有することにしています。Wednesdayダイエットジプシーとは?0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。「短期間で一気に痩せられるダイエット法はないか?」と試してはやめて、新しい方法を探し続ける人その他にも様々なジプシーがいます。ジプシーの特長はダイエットジプシーでありセミナージプシーであり美容院ジプシーでもあるということ。様々な分野で今よりも良いものはないか?と探し求めるのが特長です。以前の私がまさにそうでした(笑)でも分かったことが一つあります。自分の外側ばかりに答えを求めても答えはありません。自分の内側にあります。TuesdayWhatよりもHowを大切にするダイエット0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。「痩せるには、どのように(How)したらいいんですか?」Whatの答えは行動です。・1時間週2回の筋トレどれも非日常的なことをやることがダイエットの成功の秘訣と思っていると、必ずリバウンドします。太った原因は悪い習慣の積み重ね(=罪重ね)にあるからです。大切な本質は普通の日常を「どのような(How)クオリティでやるか?」にあります。・どんな食事を続けるか?・どんな時間に寝るか?・どんな時間に起きるか?・どんな風にお風呂に入るか?・どんな風に呼吸をするか?・どんな風に歩くか?・どんな風にものを拾うか?決して非日常的なことをやるわけではなくごく普通の日常をどれぐらい高いクオリティーで生活するか?それがダイエットです。正しい習慣を作り変える健康ダイエットです。Mondayバロメーター服でリバウンドを防げ!0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。バロメーター服って知っていますか?バロメーターになる服のことです。体重70Kgあった人がー20キロのダイエットに成功して50kgになります。今までの洋服はガバガバになります。新しい洋服を買い直します。11号のサイズが7号になるわけです。その7号の服があなたのバロメーターとなります。あなたもお気づきかと思いますが太り始めはお腹周りに脂肪がつき始めます。(ダイエット編)0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。「いや、やめておこうか?」ダイエット中に心の状態がこのように悩むことはありませんか?実は「人の意思決定の大半は僅差でなされている」これを49:51の法則と言います。自分としては「100:0」の割合で決めた気分になったとしても実は「49:51」程度の割合でなされたギリギリの意思決定であるケースがほとんどだそうです。^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^どちらの選択をするか?ダイエットで言えば選択肢の鍵は「モチベーション」にあります。ダイエットをする場合は自分一人でモチベーションを引き上げなければなりません。Monday太った理由が分かればダイエットは成功する!0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。あなたが太った理由ダイエット希望でカウンセリングをする際に私が100%聞く質問があります。「太った理由は何ですか?」するとこんな答えが返ってきます。実はこれらは一見原因なようで原因ではありません。していないのに痩せている人もいます・出産→出産後も体型をスリムに維持している人もいます・禁煙→タバコをやめても太らない人もいます・仕事を退職→仕事をやめたのは直接的な原因でしょうか?加齢・薬・甘いものが好き・・・・・どれも直接的な原因ではありません。^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ではあなたが太った本当の理由はどこにあるでしょう?それを知るのは実は苦痛を伴います。自分を深掘りして自分の弱いところを見なければいけないからです。それを明確に理解できれば対策を打つことができます。「太った」という結果の理由・原因を探る。これを太った原因と結果の法則と言います。Thursday人はなぜ食べるのか?0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。「空腹を感じるから食べる」と答えます。その通りだと思います。この考え方は実はとても危険な考え方でもあります。この考え方はいつでも自分の周りに食べものが当たり前にあることを前提としています。見渡すと今この時代ですら、食べる物が手に入らない地域は多いはずです。そこでなぜ人は食べるのか?その答えは「生きるために食べる」この本質的な答えを理解することが体づくりやダイエットを成功させるためにとても大切です。Tuesday飲むだけで痩せるクスリ!?0今日もブログにお越しいただきありがとうございます。パーソナルトレーナーの日高です。物事には物の見方が2つあります。「短期的な視点」ダイエットをしていてもこの2つのどちらで物事を見ているかがとても重要です。これを飲むだけで「痩せる!」という薬Aが販売されています。「少しでも今の体重を落としたい!」という人は短期的な視点で薬Aを購入します。そこで少し考えてみてください。これを飲んだからといって本当に痩せるのでしょうか?その薬がたとえ効果があるとしても今までと同じように・毎日、昼ごはんを満腹になるまで食べ・晩御飯のビールを週に3回は飲み・夕食後にお菓子を一口チョコをつまむそんなことをしていたら痩せることはできません。120%痩せることはできません。物事は短期的な判断で見るとたいていの場合、失敗します。痩せる薬Aに汗水働いて稼いだ6980円を毎月搾取させることになります。site.Others管理者ページRSS1.0Atom0.3MobileWEBSITE。