16:00真鯛に、アサリやニンニク、アンチョビをプラスした旨みたっぷりのごちそうイタリアン。真鯛は塩少々をふって2〜3分おき、水気が出たらペーパータオルで拭く。フライパンにオリーブオイル、ニンニク、アンチョビを入れて中火で熱し、香りが立ったら1を加え、両面に焼き色をつける。アサリ、酒を加え、ひと煮立ちさせてアルコール分をとばす。ミニトマトを加え、ふたをして煮る。途中、分量の水を2〜3回に分けて加える。アサリの殻が開いてきたら塩、コショウで味を調え、器に盛る。パセリをかけたら完成です♪<RIZAPアドバイス>低糖質、高タンパクな白身魚はダイエットの強い味方。糖質を抑えたい場合は、ミニトマトの代わりに赤パプリカを使っても。アンチョビはフィレがなければ、チューブ5gでも代用可能です。16:16ヘルシーにイタリアン♡痩せやすくなるなんて最高レシピですよね♪コメントをもっと見るこのクリッパーのクリップをもっと見る女の子の「知りたい」を動画で解決。全部レンジで作って20分!ミートボール丼弁当のレシピです。1.お好みの高さでゴムで留めます。お弁当のつめ方の動画です。2020-02-23もっと見るおすすめクリップ編集部のおすすめ動画00:48ネイル63149【アートネイル】乙女の憧れ!セーラームーンネイル見てるだけでキュン。就活中は好印象を持ってもらうことが大切。秋は文化祭や体育祭など、学校のイベントが盛りだくさんのシーズン。ガールズ女の子の「知りたい」を動画で解決。Storeからダウンロード女の子の「知りたい」を動画で解決。Corporation。