今日は湿気が多く、なんだかカラダが重い気がする方が多いようです。暖かくなったとはいえ、朝晩は急に冷えたり、逆に夜暑くて布団をはいでしまって明け方体が冷えてしまったりと、なかなか体温調節が難しい季節です。若干お疲れの方が多いような・・・。パーソナルトレーニングを受ける方からも「今日は軽めで・・・」などとリクエストを受けることもちらほら。疲れているときにしっかり睡眠をとることは重要ですが、四六時中ごろごろダラダラしてしまうと、血行が滞り疲労物質が分解されず余計疲れることにもなりかねません。そんな時には「アクティブレスト(積極的休養)」をおススメします。スポーツ選手も、試合の後に軽くジョギングしたりするのがまさにこれ。激しいトレーニング後だけでなく長時間同じ姿勢などで疲労を感じているときにも効果的です。→あまりキツめのトレーニングだとまた乳酸などの疲労物質が発生するので、ほんのり汗をかく程度、隣の人と話をしながらできるくらいの強度でOK脚腰がすごく疲れているなら、自転車運動もベスト。2ゆったりストレッチ→疲れている、重だるい部分を痛くない程度にストレッチ。レッスン参加の後もさっと帰って家でだらっとよりも軽くストレッチをしたり、定期的に「しっかりトレーニング」「あっさりアクティブレスト」の日分けをしたりと、戦略を練るのが大切です。パーソナルの方も「軽めに・・・」と言っていても60分後には「すっきりしたからトレーニング頑張る!」に変身されていますからね。23:56今日は青竹体操とスッテプ50とヨガとベリーダンスに出ました。土曜日は走ろう会に必ず参加しています。14:42寿々凛様コメントありがとうございます。12:27はじめまして。「パーソナルトレーニング」、「機能改善ストレッチ」、「ペアストレッチ」とはどのような事をやるのですか?なかなか直接うかがう機会がないので、個人差はあるのでしょうが、できるだけ詳しく教えて下さい。初コメント、ありがとうございます。ご質問にお答えさせていただきます!1ペアストレッチ→自分ではなかなか伸ばせないところをお手伝い。自分で行うストレッチは、自分の好きな部分ばかりついやってしまい、硬いところ(つらいところ)は行わないことが多いです。柔軟力の向上は、疲れにくいやせやすいカラダにつながります。2機能改善ストレッチ→ペアストレッチに比べ、トレーナーと一緒に自主的に動かす「アクティブストレッチ」を多用。眠っている筋肉を目覚めさせて、その後のトレーニングの効果を飛躍的に上げます。3パーソナルトレーニング→機能改善ストレッチで、歪みや筋肉の使い方の偏りを整えてから筋力トレーニング。ストレッチで目覚めた筋肉を存分に使うこともでき、また日頃自己トレーニングでは気づかない、フォームの乱れや筋肉のアンバランスがチェックできるので、トレーニング効果が大いに期待できます。語り始めたら長くなりそうなので簡潔にまとめてしまいましたが、「何となく思い通りにカラダを使えていない気がする」「痛みが出ている」ということであれば、60分のパーソナルトレーニングをしっかり受けていただいた方がいいと思います。受けてくださった方は、スクワット一つとっても「自分の身体じゃないみたい」と効果を感じてくださっています。日頃の生活でも「姿勢が良くなった」と言われることも増えるようです。17:26Mark’n様コメントありがとうございます。カーネーション・・・、複雑です!コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。ツイートトレーニング指導・レッスンプログラムはセントラルスポーツ(株)が行います。フォービーメンバーは、フォービー定休日(毎週木曜日)、平塚駅前の「セントラルフィットネスクラブ平塚」を1回1,100円でご利用いただけます。取り扱いについてトレーニング指導・レッスンプログラムはセントラルスポーツ(株)が行います。