0長寿ホルモンと呼ばれてるものにアディポネクチンというものがあります。アディポネクチンを増やす食品や、インスリン抵抗性に作用して糖尿病や動脈硬化を予防する働きを紹介します。スポンサーリンクお好きな所からお読み下さい。アディポネクチンを増やす食品は?アディポネクチンとは?アディポネクチンの働きは?まとめます。あなたにおすすめの記事アディポネクチンを増やす食品は?いま、アディポネクチンというホルモンが話題になっています。メタボリックシンドロームなどを予防したり、改善する働きがあると大注目を浴びています。「たけしの家庭の医学」をはじめ多くの番組で取り上げられいるものです。そのアディポネクチンを増やす方法も研究されています。杜仲茶マグネシウムDHAシークワ―サーコーヒーなどです。大豆がつかわれてるものには含まれています。木綿豆腐と納豆が良いということです。小松菜、ニンジン、トマト、ブロッコリー、ピーマン、ホウレンソウなどの食物繊維をとることで、アディポネクチンが増えるということです。杜仲茶の中の成分がアディポネクチンを増やしたという研究が、日本薬学会で発表されました。マグネシウムマグネシウムをとることによって、アディポネクチンがふえます。マグネシウムは海藻類におおくふくまれていて、アオサやわかめ、コンブなどを多く食べると良いということです。マグネシウムは、豆腐のにがりなどにもおおくふくまれていますので、そういう意味では、木綿豆腐はアディポネクチンをとるには良い食品だといえます。DHA、EPA青魚(アジ、イワシ、サバなど)にふくまれるDHAやEPAが。アディポネクチンを増やすといわれています。亜麻仁油、エゴマ油にもEPAがふくまれますので、サラダにかけて食べたり、何かにかけて食べてみてください。熱には弱いので、加熱は厳禁です。シークワ―サーシークワ―サーにふくまえれる、レビレチンという成分がアディポネクチンの分泌をうながします。みかんやグレープフルーツにも含まれますが、シークワ―サーが断トツで含有量が多いです。コーヒー1日に4杯以上コーヒーを飲む人のアディポネクチン濃度が、他の人に比べて1.2倍ほど多いという研究が発表されています。これは、太った人にも有効の様です。カフェインレスのコーヒーでも同様の効果が上がっていて、ある医療機関の調査では、コーヒーだけがアディポネクチンの濃度に影響を与えたと発表されています。その他アディポネクチンに似た物質で、オスモチンという物質があります。オスモチンも筋肉で同じような働きをしてることが報告されています。オスモチンは、じゃがいも、トマト、ピーマン、キウイなどに含まれていて、アディポネクチン不足を補えるとされています。アディポネクチンとは?アディポネクチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモンです。動脈硬化を防ぐ糖尿病をふせぐ高血圧を防ぐがんを防ぐ脂肪を減らすなどをしてくれて、健康寿命を延ばしてくれる働きをします。「アディポ」は脂肪、「ネクチン」は接着、くっつくといった意味で、脂肪細胞から分泌されるホルモンです。別名、長寿ホルモン、超善玉ホルモン、などと呼ばれています。調査によると、100歳以上の女性のアディポネクチンの量は、若い女性のその値よりも2倍以上高かったという研究データがあります。アディポネクチンの働きによって、病気になるのを防いでくれたおかげで長寿になったのではないかと思います。アディポネクチンの働きは?では、具体的にはどういう働きをするのでしょうか。脂肪の燃焼インスリンの抵抗性を低下などです。ひとつずつかんたんに紹介します。血管の修復アディポネクチンは、血管が破れたり、弱くなった部分を修復してくれます。血管の途中にこぶができることがありますが、それが破裂するのを防いでくれたり、血管の中に、悪玉コレステロールを吸収したマクロファージをくっつかないように流してくれます。そのことによって、動脈硬化を防いでくれるといわれています。血管を拡張することで、高血圧を予防してくれます。柔らかい血管にしてくれるということです。ガンの抑制がんの増殖が抑制されるといわれています。ガンを発症させたマウスに注射することで、最大90%の大きさが減ったと発表されています。肝臓や、骨格筋を活性化して、脂肪燃焼を高めることで、血管中の脂肪の量を減らしてくれます。することで、たまっている余分な脂肪を少なくしていってくれます。インスリンの抵抗性を低下インスリンを抵抗性を低下させることで、血糖を細胞内に取り込むことを促進させて、血糖値を下げることを助けます。高血糖をはやく低下させるのと同時にインスリンの補助をすることで膵臓への負担を軽減します。これらの働きによって、生活習慣病を予防してくれています。アディポネクチンは、誰にでも同じように出てる野ではありません。アディポネクチンが脂肪細胞から出ているといって、太ればいいのかというと、実は、全くの逆です。脂肪細胞が大量にあると、分泌量が減ってしまうんです。普通の内臓脂肪の量だと普通に出るのですが、多くなるにつれて分泌される量が減ってきます。適度な内臓脂肪の量を保つことがたいせつになってきます。内臓脂肪が何もないと、同じように出るのは少なくなりますので、メタボにならない程度にキープするのが一番良いのではないかと思います。そのためには、上に書いた食品をとるとともに、有酸素運動で余分な内臓脂肪を燃やしていくことがとても大切になってきます。長寿ホルモンといわれるアディポネクチンを効果的に出していくには、食品と適切な運動の二つが必要になってきます。スポンサーリンクまとめます。長寿ホルモン、超善玉ホルモンホルモンと呼ばれてるアディポネクチンについて紹介しました。見つかってから、まだ20年ほどしかたっていませんので、世界中で研究されてるホルモンのひとつです。アディポネクチンを効果的にはたらかせることによって、生活習慣病とは無縁な健康的な毎日を送ることができるかもしれません。そのためには、アディポネクチンを増やす食品を効果的にとることと、適切な有酸素運動をしっかり行っていくことです。単純に、増やすモノばかりを食べていても、適切な内臓脂肪の量をキープしないと、アディポネクチンを必要な量だけ出すことができないからです。有酸素運動といっても、ウォーキングとかジョギングのような物で良いとわたしは思います。毎日ではなくて、週に3,4回、30分くらいの運動をすることで十分に内臓脂肪をとることが可能だと思います。効果的な有酸素運動の代表としては、信州大学の教授が開発されたインターバル速歩というものがあります。インターバル速歩このやり方でしたら、年代を問わず、男女も問わずに簡単に続けることができますので、とてもお勧めです。わたしもこのやり方で、何とか運動を続けることができています。今回、書かせて頂いたことは、本当に表面的なことです。詳しいお話は、たくさんの本になって出ていますので、読まれてみてください。超善玉ホルモン「アディポネクチン」で健康長寿になるまた、食品ではなく、サプリなどでもアディポネクチンを簡単に取れるように開発されていますので、そちらの方も選択肢の一つとしてご覧になってみてください。DSアディポアディポメイド120粒それぞれに良い部分がありますが、一番上のDSアディポという商品が一番売れているようです。これだけを飲むのではなくて、運動をすることがたいせつだと思いますので、それだけは忘れないようにしてください。仕事も家庭も恋愛も、健康でなければ何もできません。ベッドに寝たきりとか、毎日薬を飲まないといけないとなったら、目標も夢も達するのがかなり難しくなってきます。健康とは病気ではないということではありません。頭も体も悪い所が何もなくて、あなたがしたいこと、やりたいことを思いついたままにできることが健康ということだとわたしは思います。家族が病気だったら、どうしても制約がかかってしまいます。あなたがそうならないためには、毎日の積み重ねが大切です。スーパーマンのようには誰もなれません。有酸素運動とか、食事を考えるとか、サプリを飲むことなど、かんたんなことから始めていかれてはどうでしょうか。以上、アディポネクチンを増やす食品と、アディポネクチンの働きを紹介しました。他にも、からだに良いといわれてるものを紹介しています。投稿者の記事一覧いつもお読みいただいて、ありがとうございます。して20年間勤務した後に、何も考えずに退職。その退職金を元に事業を起こすが、失敗。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。名前40歳で人生を見直す人生の転機は40代!上手く乗り越え最高の人生になるたった一つの言葉!2019/11/17コミュニケーション能力を向上させる方法や本は?目標別のスキルアップを!2019/11/17やる気が出ない原因とやる気スイッチを押す4つの方法!姿勢を変えてからだをリセットしていきましょう。2019/11/15待機児童問題と保育士不足の解決策はイオンと駅ビル?原因を解消2018/1/25コミュニケーションスキルを圧倒的にアップさせるシンプルな鉄則3つ2019/11/12検索:疲れたときにおススメお義父さんと呼ばせての動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得にドラマの全話を見る方法を紹介します。2019/11/10最高の離婚の無料動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話まで見れる方法を紹介します。2019/7/2問題のあるレストランの無料動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話まで見れる方法を紹介します。2019/7/8極悪がんぼを無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話まで見る方法を紹介します。2019/7/5世界の中心で、愛をさけぶを無料視聴するには?ドラマの1話から最終話までレンタルよりもお得に見る方法。2019/10/22いつまでも白い羽根の無料動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に見る方法を紹介します。2019/7/4シグナルを無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話までイッキに見るやり方を紹介します。2019/7/6好きな人がいることの無料動画を今すぐ無料視聴する方法。レンタル店よりもお得に1話から最終話までイッキに見るには?2019/7/7山田くんと7人の魔女を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得にドラマの動画全話を見るやり方を紹介します。2019/7/7「彼氏をローンで買いました」を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話まで見れる方法を紹介します。2019/7/440代におススメの韓流ドラマ登録されている記事はございません。金スマで紹介されたスタンフォード式で睡眠を深くする方法とは?2020/2/7紅白歌合戦2019の司会者と出場歌手は?順番と時間と見どころが発表!2019/12/27千円札に落書き!これって犯罪?汚れたお札や破れたお札の交換法は?2019/12/25有吉の夏休みの動画を無料視聴するには?2016のハワイ100時間密着から2019の77時間密着まで。Hack多くの人に読まれている情報ドラマ「櫻子さんの足下には」の2話のあらすじと感想!サキの無料動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話まで見れる方法を紹介します。みょうが(茗荷)の栄養を上手く摂る方法と人気のレシピは?切り方で味も違う?稲葉なおとが名建築宿を「マツコの知らない世界」で!紀行作家で稲葉浩志のいとこ?血管年齢を下げる方法と食べ物は?血管のばし(しごき)ストレッチで血管を柔らかくする![主治医が見つかる診療所]ドロ刑の8話のあらすじ(ネタバレ)。ゲストは大友康平!煙鴉を名乗る謎の男が現る後悔しない脱サラとは?40代が失敗せずに起業を成功する秘密は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