bigsmaileのblogbigsmaileのblog芸能ニュース・爆サイ・画像まとめ、面白いと思ったスレなどを色々とまとめています。人気記事(画像付)PV最新コメント「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。決勝戦を甲子園で観戦した元プロ野球選手の清原和博氏(51)が22日、スポニチにコメントを寄せた。清原氏はPL学園時代の1年夏〜3年夏(83〜85年)まで5回甲子園に出場。2年生だった84年8月の準決勝で金足農とも対戦した。「34年ぶりの甲子園に緊張とわくわくしながら行きました。決勝戦は特別な雰囲気で感動しました」としみじみ。15:52>>0うるせーよ薬中患者。16:32>>0清原、そう語るなら、やることはわかるだろ?お前が感動する甲子園や野球およびファンや恩師に少しずつでも返して行け。薬物したのはお前だ、お前みたいにならないように、語れ薬物の恐ろしさを。16:01清原の行く場所じゃないだろ。甲子園で高校生が頑張ってる場所に犯罪者が来ても誰も喜ばない。10:05意識してる?筋トレに重要な「ボトムポジション」とは■ボトムポジションが可動範囲を決めるスクワットやベンチプレスといった、人気の高い高重量種目では特にMAX重量の更新がトレーニーそれぞれの大きな目的であり筋トレモチベーション維持のための材料となっています。これらの種目でより重いウエイトを扱うためには「ボトムポジション」が重要です。ボトムポジションとはウエイトを一番下げた位置のこと。ベンチプレスであればバーが胸に触れるか振れないかギリギリレベル。スクワットでいえば、股間の高さが膝の高さよりも下にきた位置を指します。ボトムポジションへの意識が弱いと極端に狭い可動範囲となってしまい筋トレの効果が半減してしまいます。今回は種目ごとの正しいボトムポジションを知り、怪我を防ぎながらよりスピーディーに体を変え、MAX重量を更新を果たすためのコツや方法について解説していきましょう。■ベンチプレスのボトムポジションベンチプレスにおけるボトムポジションはとてもわかり易いですね。どれだけバーを下ろそうにも胸の高さよりは深くおろせません。この胸に振れた位置からの切り返しがベンチプレスで最も筋力を要する部分といえるでしょう。ちなみに、ダンベル・ベンチプレスの場合は胸の位置よりも深いところまで肘を下ろすことができます。バーベルでなくダンベルを使うメリットとはつまりこの可動範囲の広さにあるのです。ダンベルを使ってベンチプレスを行う場合はより深く、肘を下げて大胸筋をストレッチさせる意識を持ちましょう。することでダンベル・ベンチプレスならではの効果を得ることができるのです。■スクワットのボトムポジションベンチプレスと比べて難しいのがスクワットでのボトムポジションです。パワーリフティングのような競技ルールでは、スクワットは股間が膝よりも下にあればOK(つまり太腿が床と平行になる)なのですが、いわゆるフルスクワットを行った場合のボトムポジションはもっと下になります。筋トレによって筋力を高めたり筋肥大を狙う場合はやはりフルスクワットの位置までボトムポジションを広げることが大切です。筋肉の可動範囲を広げることでより効率よく筋肉へ強い刺激を入れることができるからです。ハックスクワットやレッグプレスもボトムポジションはなるべく深くとります。レッグプレスによってハムストリングスだけでなく、大殿筋にまで刺激を入れるには、膝をかなり自分寄りに引く必要があります。■ボトムポジションを集中的に鍛える方法ボトムポジションに弱さを感じる人の場合、弱点だけを集中的にトレーニングすることによって最大挙上重量の引き上げを効率的に果たすことが可能となります。その方法とは「パーシャルレップ法」というもので、簡単に言えば動作範囲を極めて狭く限定してレップを重ねるトレーニング方法、となります。ベンチプレスのボトムポジションが弱いと感じる場合、自分の扱える最大重量に近いウエイトで胸から5センチ程度離れた位置で細かくバーベルを上下させるのです。これによってベンチプレスのボトムポジションだけを効率良く鍛えられます。同様にスクワットもボトムの位置から膝が完全には伸び切らない位置までを細かく上下させます。スクワットの場合は重すぎる負荷を扱うと怪我の原因となりますので、通常のスクワットやその他の脚トレを行い、相当大腿部が疲労した状態で軽いバーベルを使って実施するのが望ましいと言えます。ボトムポジションの強化は筋トレ全体の効果の底上げに繋がります。意識して筋トレに取り入れてみてください。秋田勢としては103年ぶりに準優勝した金足農のナインが22日、秋田に凱旋し、空港や学校では秋田県民や生徒らが大歓声で迎えた。最速150キロを誇るエース右腕・吉田輝星(こうせい・3年)は学校での報告会後、具体的な進路については未定とした上で、好きな球団について「巨人が好きです」と素直な憧れを告白。将来的な夢として「行きたいです」と未来予想図を描いた。報道陣に将来の進路を問われ、「どこに行くかは考えていませんが、いずれはプロ野球選手になって活躍したい」と目標を掲げた。好きな球団を聞かれると「巨人が好きです」と話し、「巨人に行きたい?」との問いに「はい、行きたいです」と素直な憧れを口にした。今大会開幕前までは八戸学院大(北東北大学)への進学が有力視されていたが、甲子園では大会NO1投手に成長。U18高校日本代表にも初選出されるなど、評価は高まる一方だ。プロのスカウト陣の評価も高く、「プロ志望届を出せば、1位の12人に入るかもしれない」との声も出ていた。01:39>>8アンチが同じ高校生の場合もある。5ちゃんで昨日から昼間アンチがごっそり減り夜にまた来る。学校始まったってことだよ。01:34>>5高校生相手にアンチとかアホ。01:36なぜテレビは金農ばかり取り上げてる?秋田出身としては嬉しい出来事だが。大阪桐蔭の2度目の春夏連覇って相当凄い。大阪友から、関西ローカルでさえ金農の話ばかりやでって聞きました。01:42>>9メディア的には桐蔭の2度目連覇より金足旋風のほうが勝ったからでしょ。決勝前からそうゆう兆候あったから金足が負けてもこうなるなと予測出来たよ。昨年も同じ現象だったし過去に幾つもあったからね。いうの広がった方がいい。01:49>>15昨年の花咲徳栄も可哀想。埼玉勢初の夏優勝なのに翌日の話題は敗れた広陵(中村)の事ばかり。02:29>>21なわけねーだろう。02:31>>21松坂さんも無理なんじゃないの?PLに大量失点したからね。別に甲子園で大量失点しようがたいした問題じゃないからな。荒木も水野も松坂もボコボコに打たれてるしな。生徒が旭日旗振りまくり。韓国人に見せたかった。01:45>>12ん?旭日旗なら日本人だろ(笑)。02:56ほんと田舎モンと昭和どっぷりオヤジ達は否定と文句が大好きですwなのでとても気持ち悪いです。05:14公立と私立わけて高校野球やればいいのにね〜。毎回寄せ集めだの外人部隊だの文句出るし。私立は野球部以外でも他県から通う子いるし避けられない問題だし。06:36っていうか進学先決めてなかったんか。大学受験なめすぎじゃなかろうか。07:33>>81ここ最近は、明桜(昔の秋田経法大附属)や秋田商業を始め県内各地に戦力が散らばってしまってます。その中で久々に強い金農が帰って来ました。昨年も強かったですが、県大会決勝で残念ながら負けてます。その負けが今年の爆発に繋がりました。07:36>>95ふぅ〜ん。00:08池江璃花子が5冠!日本選手最多タイ、女子400メドレーリレーで金ジャカルタ・アジア大会第6日が23日行われ、競泳の女子400メートルメドレーリレーで日本が金メダルを獲得。池江璃花子(ルネサンス)が日本選手の1大会最多記録に並ぶ5冠を達成した。池江は第2日に400メートルリレーで金メダルを獲得すると、第3日には50メートルバタフライを25秒55の大会記録で制し、40分後の100メートル自由形も53秒27の大会記録で優勝。第4日の女子100メートルバタフライで56秒30の大会新記録で4つ目の金メダルを獲得した。女子50メートル平泳ぎは鈴木聡美(ミキハウス)が大会連覇、100メートルとの2冠に輝いた。男子100メートル自由形の塩浦慎理(イトマン東進)は、この種目で日本勢5大会ぶりの優勝を果たした。男子200メートル背泳ぎの入江陵介(イトマン東進)は2位で、競泳個人種目の単独最多となる4連覇を逃した。06:06400のメドレーリレーで失格になったのは、韓国と中国❗国民性がでるなwww納得できた。06:22>>31お前みたいな人間のせいで、日本人の国民性が疑われるから消えてくれ。準優勝を飾った金足農(秋田)の選手らが23日、秋田市内の同校で報告会を行った。始業式に続いて開かれた報告会には、全校生徒約500人に加え、約500人以上の保護者、地域住民が詰めかけ、選手や関係者の声に耳を傾けた。渡辺勉校長は、同校に約1億9千万円の寄付金が集まったことを報告。「声援をいただきありがたい。選手は準優勝を自分の未来を切り開くきっかけにしてほしい」と話した。同校では快進撃で想定以上に滞在費が膨むなどし、野球部OBらが追加の寄付を呼び掛けていたところ、市民らから賛同が相次いだ。佐々木大夢主将(3年)は「たくさんの応援があったからこそこのような結果を残すことができました」と周囲のサポートに感謝。エースの吉田輝星投手(3年)は「準優勝できたのは、力以上のものを出させてくれた応援のおかげ」と呼びかけた。13:14>>0感謝だな。収支報告書と、これからの教育に使うんだぞ。