子供・小児の低身長治療なら西新宿整形外科クリニック完全予約制お電話でのお問い合わせ0120-962-992ご来院の方でもご予約がない方に関しましては、診療をお断りさせて頂いております。・アクセスクリニック案内・アクセス田邊先生の再生医療Instagram田邊先生の小児低身長Instagramスタッフ小児低身長のInstagramSBCメディカルグループの取り組みをご紹介しています。医師紹介メインメニュークリニック案内・アクセスホームアルギニンについてのQ&Aアルギニンとシトルリンの違いって?アルギニンとシトルリンの違いって?2019年2月11日2019年2月13日アルギニンは成長ホルモン分泌促進、シトルリンは血管拡張作用という違いがありますシトルリンは血管拡張作用などが期待され、アルギニンは成長ホルモンの分泌促進があるとされる違いがあります。この2つにはつながりがあり、シトルリンが増えるとアルギニンが増えるため、どちらも適度に取っておくことが必要です。ウリ科植物に多いシトルリンと、肉や大豆製品などに多く含まれるアルギニンのどちらも食べ物から上手に取りましょう。この2つ以外にもバランス良く栄養を取る必要があり、体内でつくり出せない必須アミノ酸を取ることも忘れずしましょう。(まとめ)アルギニンとシトルリンの違いって?シトルリンが直接成長ホルモンを増やすわけではありませんシトルリンもアルギニンも成長ホルモンの分泌に役立つ働きがあるとして注目されています。どちらも独立して成長ホルモンの分泌を促進しているわけではなく、影響があってその働きを高めているという違いがあるのです。シトルリンとアルギニンの関係シトルリンの働きには血管拡張作用が期待されており、それによってアルギニンの成長ホルモン分泌促進の働きを高めています。それからシトルリンが増えればアルギニンが増えるという影響もあるのです。そのためアルギニンだけをたくさん取ろうとするより、シトルリンとアルギニンを取った方が体内で成長ホルモンを増やす役に立つと言えるでしょう。どちらも取ることが必要シトルリンとアルギニンが持つ働きの違いから、どちらも欠かせない栄養素で、どちらかが不足しないよう、食事で補うことが必要です。どちらの栄養素も取れば取っただけ働きが期待できるわけではなく、取りすぎれば副作用の可能性もあり、適度にバランス良く取ることを目指しましょう。シトルリンとアルギニンを合わせて取りましょう子供の身長をよく伸ばしたい時に成長ホルモンの分泌を促進させたいものですが、その場合食べ物でバランス良くシトルリンとアルギニンを取りましょう。シトルリンを多く含む食べ物ウリ科植物に多く含まれており含有量の多い順に、スイカ・メロン・冬瓜・キュウリ・ゴーヤー・ヘチマ・クコの実・ニンニクなどがあります。価格や旬により毎日食べにくい食材もあることから、その季節に入手しやすいものをメニューに積極的に取り入れることでシトルリンの摂取をしましょう。アルギニンを多く含む食べ物タンパク質を含む食材の中でもアルギニンの多い食材は、ゼラチン・干し湯葉・かつお節・凍り豆腐・乾燥らっかせいなどがあります。食材によっては一度にたくさん取ることが難しいものもあるため、さまざまな食材を使って十分アルギニンを取りましょう。どちらも上手に取るメニューシトルリンとアルギニンを上手に摂れるメニューとしては、鶏肉のピーナッツ揚げと、メロンがあります。鶏肉のピーナッツ揚げは、から揚げをする時、衣に砕いたピーナッツを入れることでアルギニンの摂取量を増やします。メロンはデザートやおやつに使いやすいため、食後のメニューとして添えましょう。スイカでも構いませんが価格が高いこともあり、マクワウリなどをデザートに使う方法もおすすめです。その他の栄養素も豊富にバランス良く取って健康を維持しましょう子供の身長を伸ばしたい時、シトルリンとアルギニンだけを取ればよいわけではありません。アルギニンを合成するにはビタミンB6が必要であり、その他のアミノ酸もさまざまな働きを持っています。したがって成長期の子供には食材の数をできるだけ増やしてメニューをつくり、不足した栄養素が出ないように心がけましょう。必須アミノ酸も積極的にアルギニンは非必須アミノ酸のひとつですが、必須アミノ酸も積極的に取りましょう。必須アミノ酸は体内でつくり出せないため、不足しないように食べ物から取る必要があります。アルギニンを含む食材には必須アミノ酸が含まれているものも多いため、あらためて別の食品を増やす必要はあまりないでしょう。代謝に必要な栄養を取るビタミンB6はアミノ酸の生合成に欠かせない栄養素で、他にも免疫機能を正常に保ったり脂肪の代謝にも関わったりしています。健やかな体の働きが保たれていると成長ホルモンの分泌もスムーズになりやすいため、シトルリンとアルギニンの違いを知るだけでなく、その他の栄養素にも目を向けましょう。(まとめ)アルギニンとシトルリンの違いって?1.アルギニンは成長ホルモン分泌促進、シトルリンは血管拡張作用という違いがありますシトルリンとアルギニンが持つ働きに違いがありますが、シトルリンが増えるとアルギニンも増えるためどちらも成長ホルモンの分泌促進に役立ちます。そのため両方を食事で取ることを目指し、それ以外のあらゆる栄養もバランス良く取りましょう。2.シトルリンが直接成長ホルモンを増やすわけではありませんシトルリンが増えるとアルギニンも増加し、その結果成長ホルモンの分泌促進につながります。そのため働きに違いがありどちらかだけを取ればよいとも言えません。取れば取るだけよいわけでもないため、適度に継続して摂取しましょう。3.シトルリンとアルギニンを合わせて取りましょう食事ではシトルリンとアルギニンの豊富な食材をバランス良く使いましょう。シトルリンはウリ科植物に、アルギニンは鶏肉や大豆製品などに多く含まれています。どちらの食材も取り入れたメニューを用意すると、積極的な摂取が叶うでしょう。4.その他の栄養素も豊富にバランス良く取って健康を維持しましょうシトルリンやアルギニン以外にもさまざまな栄養素が必要ですが、必須アミノ酸も不足しないよう取りましょう。