バック側に振られた時のロングドライブが上手く打てない。特集・レポート地域情報クラブ・サークルアルバム図鑑Homeバド♪Remaking日替バド定食バック側に振られた時のロングドライブが上手く打てない。コツはなに?バック側に振られた時のロングドライブが上手く打てない。日替バド定食こんにちは、樋口です。ダブルスの後衛をしているときなどに、スマッシュ等を打った後、カウンターレシーブ的にバックサイド後ろ側に振られることがあります。その返球として、バックハンドロングドライブを打つとき、シャトルに勢いがなかったり、ネットに引っ掛けたり、あるいは、ネット前にしか返せずに、相手前衛にプッシュされたりすることは、ありませんか?今回は、原因をスイングにスポットを当てて、習得するまでの過程を、ステップ(1)〜(6)までの6段階でまとめてみました。(ステップ1)【現象1】スイングは、4つのスイング動作のミックスバックハンドロングドライブのスイングを分解してみると、実は、4つの異なるスイングから成り立っていることがわかります。脇を開く(右肘を上に挙げる)動作(ステップ2)【現象2】上記4つのスイングの使う順番(〈スイング4〉→〈スイング1〉)があるバックハンドスイングは、フォアハンドスイングに比べて、使える筋肉が少ないため、パワーを出せません。従って、これら4つのスイング動作が、〈スイング4〉→〈スイング1〉(胴に近い部分→ラケットに近い部分)の順番で行われることが必須です。これを、運動連鎖(キネティック・チェーン)といいます。(ステップ3)【原因1】4つのスイング動作の一部が欠けていたり、使用する順番が間違っていると、上手くシャトルを当てられない料理というものはレシピがあっても、材料が足りなかったり、レシピの作業手順を間違えると、美味しい料理が出来上がりません。同じように、バックハンドロングドライブも、スイング動作の一部が欠けていたり、順番通りに操作しないと、シャトルは思ったようには飛んでくれません。バックハンドは、フォアハンドと違い、肘も前の方には曲がりませんし、動員できる筋肉が少ないためです。フォアハンドなら、スイングの運動連鎖が多少崩れても、他の大きな筋肉のパワーで何とかシャトルを飛ばせます。バックハンドは、その力技ができにくい分、スイングの運動連鎖を正確に行わないと、シャトルが飛ばないのです。)について、力学的な解説をされていますので、参考に御覧ください。(懐かしい選手が出ています。)動画の、8分00秒~13分5秒に、運動連鎖と、二重振り子の原理の解説があります。右肘はインパクト時に伸ばすことで、スイングの回転半径が大きくなり、スイング速度が落ちます。インパクト時に肘を伸ばすと、肘を止めやすくなり、先端にある前腕や指の旋回をすることができます。(ステップ4)【対策1】まず、指による捻りスイング(スイング1)を習得するシャトルの重量(質量)が軽いため、インパクト時のパワー(力積:重量×スピード)が小さくなります。よって、指のような小さな筋肉群でもシャトルをはじき返すことができます。(野球ボールでは、指が折れますよね!)また、指は一番ラケット面に近い関節ですので、スイングの半径が最も短いため、スイング速度が上がります。そのため、シャトルを指の捻りで飛ばすことができます。いうわけで、指(親指と人差し指)の捻り動作ができれば、バックハンドでドライブを打つことができるのです。4つのスイングのうちで、最も重要な動作です。因みに打点(前後)は、身体を左に向けて前習え動作したときの、右腕の延長上が打ちやすいです。支点の位置は、フレーム外側斜め下です。練習方法は、手投げノックでラケット面とシャトルとの距離感(シャフトの長さに慣れる)を慣れるまで練習します(動体視力、脳の空間認識能力)。難所は、上記距離感が醸成されていない間は、脳が距離感を誤認知して、インパクト時に右手を前後左右に動かして誤った補正を行ってしまうことです。これが空振りや当たり損ねの原因になります。手首は動かさずに固定で行ってください。高く上がった球は、オデコくらいに落ちてくるまで待ってからスイングします。順に連結する)上の動画のように、ゆっくりしたスイング練習(スイング4→1)で、スイング順序などフォームを固めます。その後、スイング4→3で右肘が伸びたタイミングで、手投げノックシャトルを投げてもらいます。そこで、一気にスイング2→1とスイングして、シャトルをヒットします。今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。※指導で、実際に有益な効果があがったことを確認の上で、報告しておりますが、技術の答えは、一つではないと考えております。他の指導法を否定する意図はございません。その点、ご理解の上で、お読み、お試しくだされば、ありがたいです。指導歴:2002年~私のバドミントン生活は高校から始まりました。はいませんでしたので、仲間よりワンテンポ遅れてしまう自分が、どうしたら理論的に技術が身につくかを、常に考えるようになっていました。この頃の背景がベースになり、今の私の技術指導スタイルが確立されたといえます。教えることが好きなこともあり、十数年前に小学生の指導を始めました。時間が許す限り、バドミントンのみならず、他競技のDVDや書籍etc.情報を集めては分析・検証し、よりシンプルでわかりやすいスキルアップ方法とは何か、知識と経験を積み上げてきました。現在は、技術指導者のいない中学生を中心に、学齢前から成人までのサポート活動をしております。同じ指導でも、すぐ体現できる人もいれば、時間のかかる人もいます。指導する側にも、個性を生かした工夫が求められていると、身につくまでの道のりが遠かった私自身の体験から、感じています。これまでの蓄積と、今後のさらなる追求を少しでも共有でき、特にお悩みを抱えている方々の微力ながら、お役に立つことができれば幸いです。