背中美人ヨガは今月から始まった今ホットなレッスンで、名前の通り、美姿勢を目指す人向けのボディメイク系プログラム。公式HPによると、背中、肩、胸周りを中心に、美姿勢に必要な筋肉と柔軟性アップの効果が期待できるとのこと。今後人気のプログラムになる予感がプンプンしてる次第です。背中美人ヨガが向いているのはこんな人!【感想】LAVAの背中美人ヨガってどうだった?体感的なキツさは・・まず一番気になるレッスンのキツさ。体感値としては、初心者でも十分ついていけるレベル感でした!レッスン中に辛く感じる場面は多少あったものの、別にドロップアウトするほどのキツさでなかったですし、ポーズの難易度も低~中くらい。強度2.5のレッスンでありますが、ぶっちゃけ強度2.0の「ヨガビギナー」や「ヨガベーシック」と同じくらい、もしくはそれ以下って感じ。完成度がめっちゃ高い!LAVAは1つ1つのプログラムの質が高いんですけど、中でもこの背中美人ヨガは、かなり完成度の高いクラスっていう印象を受けました。^∀^)たぶん、苦労して考え抜かれたクラスなんだろうなぁと、レッスンを受けていて強く感じましたね。室温は割と低め!でも汗の量は・・このレッスンは、LAVAの中でもかなり室温が低めに設定されていた気がします。体感的には最低クラス(33度くらい?)の暑さで、高温ってよりは中温に近かったような。普段、ホットヨガの環境に慣れているせいか、ちょっと涼しく感じたくらいです。体はしっかりと動かすレッスンなので、汗の量は中々でしたよ(^^;;姿勢改善だけでなく、肩こりにも良さげ!このレッスンの特徴を一言で表わすと、とにかく肩甲骨!!!背中と肩周りの筋肉をほぐしつつ、肩甲骨をひたすら動かしていきます。下半身も使うっちゃ使いますが、このレッスンでは上半身の方が圧倒的に使いまして、全てのポーズに背中か胸、肩のどこかのパーツが動いているんですよね。他のプログラムに比べて肩甲骨を動かすポーズが多く、これだけ集中的に背中周りの筋肉を使うレッスン初ですね。姿勢改善はもちろん、肩こりの改善にもめっちゃ効きそうだと感じましたね。首・肩周りのほぐし(ポーズというよりストレッチに近い)膝位のポーズうつ伏せのポーズ立位のポーズ(メイン)座位のポーズクールダウンといったように、割とベーシックな流れでした。ポーズのキープ時間は長くも短くもなく、体感的にはヨガベーシックくらいのスピード感。写真付き!具体的なポーズ内容じゃあ具体的に、どんなポーズを行うのかピックアップしてご紹介したいと思います。写真は本サイトの協力ヨガインストラクターに撮影いただいています。<横向きの板のポーズ><トラのポーズ><鷲のポーズ>その他のポーズ例ダウンドッグキャットアンドカウ上向きの板のポーズ板のポーズ(プランク)コブラのポーズ三角のポーズプレイヤーズツイスト飛行機のポーズ弓を引くポーズローランジハイランジといったように、基本的なポーズを中心に行っていきます。その中でも、バランスポーズの割合が高いのも特徴的です(体幹を鍛えることで姿勢の改善にもつながると言われています)また、これらにLAVA独自のアレンジポーズも加えられていて、初めてやるポーズもちらほら。背中美人ヨガに期待できる効果ということで、このレッスンに期待できる効果をまとめると以下の通り。体幹の強化といったところでしょうか。丸まった背中がスッと綺麗になるだけで、若々しく見えるので、見た目の印象も随分と変わるかもしれません。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトカルドは高い?コスパはどう?他のホットヨガ教室の料金とも比較してみたLAVAの無料券はどう利用する?使い方や注意点を解説【実体験付き】RECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。