2020年1月20日ちまたで話題の糖質制限ダイエット。本当に効果があるのでしょうか?調べてみたところかなりのメリットがありそうなのでご紹介いたします。制限するためのコツ糖質を摂りすぎることの恐ろしさあなたはごはんやパン、麺類などの炭水化物や甘いデザートは好きですか?わたしは大好きです。デザートはお腹がいっぱいの時でも食べたくなってしまうくらい好きです笑。炭水化物やデザートは食べ過ぎることによって良くないことが多く発生します。その大きな原因は炭水化物は体内で消化されると糖分になり、また甘いデザートには多くの砂糖が含まれているという点にあります。以下で糖分を摂りすぎることによるデメリットを記載しておきます。肥満になりやすくなる必要以上に摂取された糖分は中性脂肪に変えられて体の中に蓄えられます。中性脂肪が多くなれば当然肥満につながってしまいます。糖質を多く含んだものはカロリーが高いことも肥満につながる要因です。体全体の老化が早められてしまう過剰に摂取された糖分は中性脂肪になるだけでなくタンパク質と結びつくこともあります。この現象を「糖化」と呼ぶのですが、糖化されたタンパク質は正常に機能することができなくなります。その結果、血液はドロドロになり、肌にはシミやたるみができやすくなる、といった老化現象が進められてしまうのです。集中力が保てなくなる糖質を多く含んだものを食べると血糖値が急激に上昇するのですが、その後血糖値を下げるためするためインスリンという物質が体内で生み出されます。このインスリンはすい臓でつくられます。甘いものを食べることが習慣になっているとインスリンが多量に必要になり、すい臓に疲労がたまります。血糖値が安定しなくなってしまうため集中ができなくなってしまうのです。糖質中毒になってしまうラットを使った実験ではオレオを食べたときの快楽中枢の神経細胞が麻薬を与えたとき以上に活性化したという結果がでています。たしかに甘いものを食べたときにはすごく幸せな気分になれますよね。その中毒性のせいで甘いものがやめられなくなってしまうと肥満や糖尿病などの命に関わる病気にかかってしまうおそれがあるため問題です。引き締まった体で、若々しく、集中力の保ちやすくなるということ。糖質制限、かなり魅力的です(笑)。体にとても重要な物質でもあるので完全に摂取しないということは危険です。糖質は人間の体のエネルギー源の最たるものであるからです。足りないとエネルギー不足による倦怠感や疲労感につながります。過度に制限すると自然とタンパク質を多く摂取することになり、その結果尿の中のカルシウムが増えて骨粗しょう症になりやすくなる、という研究結果もあります。以上のことから、糖質はある程度摂ったほうが良いことは分かります。どれぐらい摂ればよいのでしょうかその答えは総エネルギー摂取量のうち約50~60%ほどです。具体的にはごはんなら1食1杯に抑えておかわりをしないこと。食パンなら1食6枚切りのパンを2枚が目安です。ラーメンやうどんは麺という炭水化物が食事のメインになりやすいのでできるだけ控えましょう。食べるなら糖質の少ないソバがおすすめです。甘いデザートは出来るだけ避けましょう。クリームを使った洋菓子は糖質だけでなく脂質もたくさん含まれているので控えた方がよいです。甘いものが食べたくなった時におすすめです。上で述べたように糖質には高い中毒性があります。制限をはじめて1週間も経たないうちにどうしても甘いものが食べたくなってしまうかもしれません。糖質の中毒性による結果です。2週間制限をつづけたあたりから糖質への欲はほとんどなくなります。摂取する量をコントロール出来れば老化を必要以上にすすめることを止められます。美しくいられることを想像してなんとかこの2週間の壁をのりこえましょう。若さを保つ良い生活が送れるようになりますよ。...【知らなきゃ損】美肌になるための洗顔のポイント5つ誰でも毎日行う洗顔。...潰しちゃダメなニキビを教えようと思うニキビは潰して良いのか悪いのか。...老けない人がやっている。それは文字通り食を断つこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【写真付き】剛毛足にケノンを4回照射して4週間経った結果こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛してみた件の6回目の投稿です。...【写真付き】剛毛足にケノンを3回照射して分かった効果・結果こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛してみた件の5回目の投稿です。...【写真付き】剛毛足にケノンを二回照射して分かった効果こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛してみた件の4回目の投稿です。...【写真付き】ケノンを剛毛足に初めて照射してから1週間経った結果こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛をしてみた件の第3回目です。...[画像付き]剛毛男がケノンで初めて足を脱毛してみた件こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛をしてみた件の第二回目です。(6)更新情報や美容知識を呟いてます。