日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。筋トレRPG日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。健康になりたかったら読んでみてダイエット2019.12.18こんにちはー!こんばんわー!おはよー!健です!今日は「バランスの良い食生活」についての記事だよ。日本人、糖質取りすぎぃ!!だ。糖質60%で摂取せよ、とのこと。厚生省が提示しているので、栄養士や医者ですら「これがバランスのいい食生活」として勉強するはずだ。うーん、長年トレーナーとして人の健康を考えて来た俺からすると、違和感しか感じない数値だ。ひどいのがたんぱく質だろう。朝食に卵1個、昼食に鮭1匹、などが具体的な献立例として提示されていた。カロリーベースで構成されているので、脂質が健康を損なう元凶のように書かれてしまっている。これが基準だから、糖尿病の入院患者にも大量の糖質を食べさせるらしい。日本の言う「バランスのいい食事」は、バランスが悪い!ビタミンやミネラルを、食品から摂取するのは非現実的また、「一日に20品目以上食べよう」ということも推奨されているが、残念ながら無駄な努力だと思う。ビタミンやミネラルを含めた、本当の意味でバランスのいい栄養素を、自然食から摂取するのは不可能だと思う。数が多すぎるし、毎日同じものをロボットのように食べなければいけない。ここはサプリメントの出番じゃないかな。バランスの良い食事を根本から考えてみる俺はホモサピエンスが誕生して、まだ6000年ほどだと考えているんだが、そのころの食生活はどのようなものだったのだろうか。間違いなく、肉中心であり、糖質に関しては植物性の根菜や木の実といった少ないものしかなかっただろう。今からたった200年ほど前に産業革命が起こり、糖質の大量生産が可能になった。言うと、その頃に砂糖なんて言うものは一部の王族のみが食べられたもので、本当の意味で十分に糖質が手に入るようになったのは、この100年くらいなんじゃないかな。人類は5800年、ずーーーーっと肉食でやってきた。200年ほど前から最近糖質が過剰になった。どっちが自然な食生活なんだろうか。俺の考えるバランスのいい食生活とはずばり適度な糖質制限だ。糖質10%こういうイメージだろうか。科学的根拠は無いから注意な。糖質制限をすると、様々な体の以上がなくなることはデータでも沢山あるし、俺自身も実感済。いう記事はこちらまとめ日本が提示している「バランスのいい食事」は、バランスが悪い。肉食で、適度な糖質制限が一番バランスがいいと考えている。ダイエットこの記事、友達にも読んで欲しい!と思ったらシェアをお願いいたします。コピーけん筋トレRPG関連記事ダイエット【初心者向け】ダイエット中はカロリーを計算するな!(?)ちょっとタイトルは言いすぎたよ、ごめん。俺は現に計算していないけど。現実的にはカロリーをある程度計算して、参考にするくらいがいいよ。カロリー計算を重視しない理由は以下の通り。筋トレで代謝を上げて痩せたいんです!筋肉はつけたくないけど。筋トレをするとマッチョになってしまうのでやりません。今日はよくある質問で「筋トレやダイエットで一番大切なことはなんですか?」に回答するよ。当たり前だけど、やめたら終わりだからね。当然と...ダイエット-15kgのダイエット終盤!体重の推移をまとめてみたまずは表を貼り付ける。今年は減量開始の日に胃腸炎になったんだよね。なんか羨ましいとか言われるけど、すごくしんどいんだぞ。体重の推移って気になるよね。糖質を制限をすれば大体痩せる。完全に0にするのは至難の業で、更にそれを継続するのはほとんどの人は不可能。常識となってきて...ダイエット5年後の体つきに差が出る1の考え方「食の優先順位」マジで最近気づいたわ・・・こんにちはー!現役ボディビルダー、現役トレーナーの健っす。今日は「食の優先順位」の話だよ。今日のホイントはここ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*ホームダイエットプロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。筋トレRPG.ホーム検索トップサイドバープロフィール日本クラスの現役ボディビルダー、現役トレーナーです。飲んだら痩せる?どのプロテインがオススメ?筋トレの上級者はみんなやっている「意識」するという事を、噛み砕いて説明する気合の入ったダイエット中の外食、焼肉か焼き鳥にしなされ最近のコメント日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。日本が定めた「バランスの良い食事」は、バランスが悪いです。アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月ブログランキングタイトルとURLをコピーしました。