FacebookTwitterはてブPocketFeedly高齢者に多いボケ、俗に認知症とも言いますね。認知症は一度発症すると完治する薬がまだみつかっていない病気です。近年では認知症患者が急増していて家族の中にも親の認知症看病のために介護離職をしたりと経済的な問題も数多くあります。そのような中で認知症予防に努めることや、身体を動かすこと自体が認知症予防に効果のあるといった情報もでてきました。今回は中でも認知症予防に効果のある体操をいくつかご紹介したいと思います。まとめボケを防ぐには海馬、脳を活性化させること海馬とは海馬は脳の記憶を司る部分ですね。画像を見るとわかるように記憶の本棚、記憶の整理とかかれていますがまさにその通りです。この海馬と認知症には深い関係があります。海馬は加齢ともに萎縮していく傾向がありそこから物忘れや、ボケが進行してくるとも言われています。海馬は脳内の一部ですが、同時に前頭前野とも深い関係があることがわかります。前頭前野は海馬に記憶を引き出すよう命令をし、それを受けた海馬がしまっておいた記憶棚から再度前頭前野に送るという流れで記憶が生まれます。この流れは海馬だけではなく脳内全体の活性化を必要としていることがわかりますね!海馬は運動やトレーニングによって萎縮を食い止めることができるともいわれ、認知症予防として重要視されています。実は手を動かすと感覚野と運動野の神経細胞が広く刺激されることがわかっています。5本の指と手のひらを合わた合掌のようなポーズでは感覚野では人体の約4分の1、運動野では人体の約3分の1を支配していることがカナダの研究でわかりました。指を曲げることは日常生活の中で非常に重要なことですよね。箸を持つ、コップを持つ、ドアノブを持つ、荷物を持つ、文字を書くなど様々な場面で使われます。中でも特に重要な役割をしているのが親指だということもわかりました。親指がないと物をつかむにも安定感はありませんよね。それくらい親指に注目すると大切なことがわかります。他の指も連動することで一連の動作ができることを考えると全ての指を積極的に動かしていくことも重要と言えるでしょう。ある実験では指を動かすことで脳の感覚野や運動野、意欲の源とされる前頭葉の血流がアップすることがわかりました。これらの血流がアップするというのは、海馬の神経細胞を増やすのにも役立ち、脳内血流量も増えることから予防の可能性があることがわかります。指体操をしていきましょう。順番に最初はゆっくりでも構いません。徐々にスピードを上げていきましょう!最終的には両手でやっていくとより脳の活性化に繋がります!なれないうちは大変ですがどんどん習得してくる感覚があると思いますよ。足の指でグー、チョキ、パーを繰り返す方法です。足の指は手とは違い、動かす機会があまりないと思います。足の指を自由自在に動かすことができれば転倒予防や脳の活性化に確実に繋がります。指が動かせない方は歩行時に地面をつかむ感覚が失われます。するとペタペタ歩く感覚になり腰痛、転倒に繋がるのです。指とは違いますがやるべき方法ですね!海馬と指の関係は述べた通りですが、運動というテーマで考えた時に海馬を発達させるには大きな筋肉を動かすことも重要とされています。この上半身全体を動かしていく体操をすることで凝り固まった筋肉がほぐれていきます。左右にそれぞれ10回ずつ繰り返してきましょう足指回し最後に紹介するのは足首ならぬ足指回しです。足の指を動かすことがなかなか難しいと感じる方もいらっしゃると思います。10回繰り返したら反対側も同様に行いましょうまとめいかがでしたか?認知症予防には脳を活性化させることが大切でしたね!海馬は記憶を司る器官です。指と脳の関係が深くつながっていることもわかったと思います。頭で理解したら次は早速実践していきましょう!認知症は発症してからでは対策が未だみつかっていない病気です。これから数年、もしくは数十年したら見つかるのかもしれませんが、自分で予防できるうちから取り組むことが先決ですよね。今回の簡単な体操にトライしてみてください。運営している院長自らの情報メディア。トレーナー経験もあることから立ち上げました。これからの高齢化社会に役立つ情報を載せていきます。人生100年時代を生き抜くために是非学んでいきましょう。体幹とはカラダの軸を意味します。なんだか手に力が入らない。ペットボトルのふたを開けることもできない。背中をほぐす肩甲骨のストレッチは高齢者にもおすすめ!肩甲骨周りが凝り固まっている方は多いですよね。腰痛を抱える60代の改善策は筋トレ!参考にしたいメニューとは?私は69歳になる男性です。足腰の不調に関しての体験談を紹介したいと思います。健康に関することは誰もが気になるところ。股関節が痛くなると歩行や立つ、起き上がるといった動作に支障をきたし、やが...高齢者におすすめ東京23区スポーツジム江戸川区で高齢者におすすめなスポーツジム定番5選!近年の高齢者の方のジム人口が増加しています。これは日本が抱える少子高齢化の影響もあるでしょう。