日々の仕事はもちろん、プライベートにおいても、ストレスは誰にでもあります。適度なストレスは自分のパフォーマンスを適切に発揮できることにもつながりますが、ためすぎてしまうとこころや体の調子をくずしてしまうこともあります。ストレスと上手に付き合うことができたらいいですね。ストレスと上手に付き合うためには、まずは毎日の生活習慣を振り返ってみましょう。バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動など、良い生活習慣を維持することが、ストレスと上手に付き合うための基本になります。ストレスがたまったときの対策として、自分なりにリラックスできる方法を日々の生活の中に上手に取り入れていくことも大切です。1腹式呼吸でゆっくりと深呼吸する2ぼんやりと景色を眺めてみる3ゆっくり・ゆったりとお風呂に入る4のびのびとリフレッシュしながらストレッチ体操をする5好きなアーティストの音楽を聞く――など、日々の生活の中で自分なりに気軽に取り組めることだといいですね。ちなみに、嫌な気持ちを紛らわせるためにお酒を飲んでも、睡眠の質が低下して、かえって逆効果になってしまいます。お酒は楽しい気分でいただきましょうね。☆あなたのイキイキと幸せを応援する『幸せの提案』☆おりやまあさひ公式ブログで配信中。信州ライフキャリア研究所のFBページでも配信中です。計算#贈与税#マインドフルネスキーワード一覧から記事を探す折山旭プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズですお電話でのお問い合わせ0265-96-7731勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。法人向け/個人向けビジネス、ビジネスコーチングについては折山旭におまかせ!ビジネスコーチングに関するご相談や困りごとなどを解決する折山旭プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『ライフスタイルとこころの健康』。上伊那郡飯島町で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。