前の10件1234510件表示30件表示さんまと小松菜のピリ辛炒め256Kcalカルシウムを多く含んでいる小松菜。不足しがちな成分だけに効率よく摂取したいですよね。豊富なビタミンDを含むさんまと食べることで、カルシウムの吸収を高めて、丈夫な骨や歯を作ってくれます。キムチオリエンタル風スープ59Kcal低カロリーでありながら、栄養価の高い、身体の温まるスープです。良質のたんぱく質は身体を構成する重要な成分となり、β-カロテンやビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持、免疫力アップに効果があります。グリーンアスパラガスバンバンジー棒々鶏216Kcal暑い夏のさっぱり定番メニューです。鶏むね肉は高たんぱくで脂肪が少なく、健康的に体重を落としたい方にはピッタリの食材です。野菜と一緒に食べればさらにヘルシーになります。砂ギモとセロリの和え物131Kcal鶏の砂肝はレバーより脂肪が少なくヘルシーな食材で、鉄分やなどのミネラルも含んでいます。ニンジンやセロリなどたっぷりの野菜と組み合わせることで、ビタミンもたっぷりとれる栄養バランスの良いメニューになります。キュウリはまぐりの炒め物285Kcalタウリン豊富で低脂肪の魚介類は、低カロリーに抑えつつボリュームが欲しいときに重宝します。酒蒸しにした汁を利用すれば、旨みが活かせるばかりでなく、流れ出した栄養分も余すところなく摂ることができます。ピーマン砂ギモとミョウガの和え物(ヘルシー)82Kcalミョウガには熱を冷まし解毒を促進する作用があり、夏バテに効果的です。冷え症を改善させます。鉄分豊富な砂ギモとの組み合わせは、女性にうれしいレシピです。水菜タマネギと豚肉の中華風炒めもの193Kcalタマネギと豚肉は栄養的にも相性抜群。豚肉のビタミンB1は、タマネギに含まれる硫化アリルと結合してアリチアミンとなることで分解酵素の影響を受けにくくなり、吸収率がを高まります。豚肉(モモ・薄切り)豚肉とホウレン草の五目炒め(かんたん)193Kcal豚肉は糖質代謝を武ッめる働きがあり、生姜は代謝を高めて体を温める食材です。ホウレン草に含まれる鉄分、ビタミンEには血行を促進する働きが期待できますので、お疲れ気味の方にお勧めのレシピです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。