2020年2月1日こんにちは、こんさんです。ここでは私が普段実際に使っているサプリを紹介したいと思います。食べ物でまかなえればそれに越したことは無いのですがそうもいかず・・・。いっても摂っている種類は限られていて、プロテイン、EAA、ビタミンC・B・Eです。女性の場合、しっかりタンパク質を摂取しているという前提があれば鉄をプラスしても良いと思います。EAA以外はiherbという海外の安いサイトで購入していますので、もしよければ覗いてみてください。プロテインのおすすめプロテインは2種類使用しています。違いとしては「甘さ」です。ひとつはしっかり甘いので、甘いものがどうしても欲しくなった時には良いですし、飲みやすいプロテインを探している人には良いと思います。おすすめのプロテイン【チョコ味】のページへもうひとつは甘さが全く無いものです。これは薄いミルクのような味がします。私はそのまま飲んだり、純粋なココアパウダーを入れたりしながら飲んでいます。おすすめのプロテイン【甘さなし】のページへ入れているココアパウダーも紹介します。おすすめココアパウダーのページへたんぱく質は多くの人が不足していると言われていますので、しっかりと摂取していくことがおすすめです。お肉やお魚、卵を積極的に取り入れるのはもちろんですが、それでも足りない方がほとんど。朝か夜に1杯、もしくはどちらも1杯ずつ飲んでみましょう。私はトレーニング後に1杯、あとは寝る前に飲んでいます。ビタミンのおすすめビタミンは体調管理や、代謝をスムーズにするために摂取しています。これも食べ物から摂取出来るに越したことはありませんが、なかなか難しいもの。実際、以下のサプリを摂取し始めて明らかに体調が変わったので、「ああ、意外と食べ物でとろうとしていたけど足りなかったんだな」と不足を実感しました。効果を実感したというより、どれだけ気をつけていても不足するものは不足していて、改善したという事実を認めざるを得ませんでした。「食事だけで!」という方はもちろん摂取する必要はありません。そこのところ、どうぞよろしくお願いいたします。自分が摂取しているものを紹介したいと思います。他のサプリを知りませんので・・・。ビタミンCのおすすめページへ次はビタミンBです。ビタミンB群サプリのおすすめページへ最後にビタミンEです。この3つを摂取しています。ビタミンEサプリおすすめページへ私の摂取量はビタミンCは朝晩1錠ずつ(多い時は2錠ずつ)、ビタミンEとBは朝晩1粒ずつという感じです。あとはそれぞれの変化に合わせてお試しください。EAAのおすすめざっくり言うとプロテインの中に含まれている必須アミノ酸のみを集めたのがEAAです。すごく手軽に飲めるため日々重宝しています。これだけiherbのはシンプルにマズいので(笑)Amazonで買っています。EAAのおすすめのページへダイエットというより総合的な健康のために私は自分自身の体調管理としてたんぱく質やビタミンを摂取しています。結果としてそれが体型維持につながっているのかもしれません。色々な体調の良い変化は感じていますが、あくまでも個人的な感想になりますので、ぜひみなさんも何か変化があったらお知らせください。お聞きできたら嬉しいです^^それでは、この記事が何かの参考になりますように。ありがとうございました。保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。背中のストレッチ、方法や注意点は?背中は普段見えないからこそ意識しづらい部位です。この記事では背中のストレッチについて、その方法や注意する点をお伝えしていきたいと思います。腰が痛いときの7つの原因・症状と対処法!病気の可能性は?ストレッチや筋トレ等効果的な治療法は?「腰痛持ちで」「腰が痛いんです」と多くの方から聞くのですが、「腰痛」と一言に言っても実にその原因や症状は様々です。猫背を治す方法!原因や矯正できる筋トレ、ストレッチとは何度やっても、何度頑張ってもすぐ崩れてしまう姿勢。周りからは「猫背だね」と言われてしまう。治したいけど、すぐ崩れるんだもん、どうすれば良いのかわからない。美容SNSアカウントInstagramFacebookYouTubeととのえて、からだ。医師などの専門家ととのえて、からだ。