増量コンテストジムサプリメントスポット情報レシピモチベーションBodykeパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングジム無料カウンセリングSHOPメールマガジンBodykeLIVEボディークライブは、プロのトレーナーが執筆・監修した確かな情報だけをお届けします。サプリメントプロテインを飲めば筋肉がついて、簡単に腹筋が割れる!なんて思っている人も少なくないはずです。僕も数年前までは、安易な考えをもったうちの1人でした。■プロテインとはプロテインとはそもそも何なのか?考えたことはありますか?ちなみに僕がプロテインを飲めば筋肉がつくと勘違いをしていたときのイメージは、プロテイン=筋肉を効果的につける魔法のサプリメントでした。プロテインとは英語であるだけで日本語に訳すとタンパク質という意味です。お肉やお魚、卵などと変わらない栄養素であるタンパク質なのです。多くの人はプロテイン=筋肉がつくものと勘違いをしてしまうのか...。それは、みんなこんな絵を頭のなかで想像しているからです。これは半分正解で半分不正解です。■なぜ筋肉がつかなかったのかプロテインを飲んでも筋肉がつかなかった理由は、普段の食事ベースができていなかったからです。サプリメントには必ず”栄養補助食品”と謳ってあります。足りない栄養の補助をしてくれるアイテムに過ぎないため、普段の食事でボディメイクにフォーカスできていないと体を変えることができないんです。炭水化物との付き合い方、タンパク質の摂取量、脂質の摂取量。最低でもこれらの摂取量を大まかにでも計算をすることが、ボディメイクを成功させ効率的に筋肉をつけるためには必要なのです。▼こちらの記事でも詳しく説明しています。■試行錯誤をした結果...僕は普段の食事もボディメイクにフォーカスするようにしてからは光の速さで体が変わりました。いっても、ササミやブロッコリーというような苦しい食事ではなく、自分が好んでストレス無く食べれるものの中でボディメイクに役立つものを食べていくようにしました。ササミなどを食べて筋トレをしていれば体は作れるかもしれませんが、僕はササミが苦手なので食べたくないんです。ボディメイクにいい食材はササミ以外にもたくさんあります。僕は【お魚・牛肉・卵・むね肉】が好きなのでこの4種類のどれかを毎食食べるように心がけた結果、ストレスがほぼ無い状態で体を変えることができました。僕がBodykeLIVE内で体が変われば人生が変わると口酸っぱく伝えていますが、体を変えるための第1歩は【食事】です。食事が変われば体が変わります。人生が変わってきた感じがあります。ボディメイクに成功している人たちは、口を揃えて体を変えるためには”食事が8割”だといいます。昔はプロテインを食事に置き換えて摂取していましたが、今となっては栄養補助食品と考えているので3食はしっかり食べて、タンパク質が足りていないなと感じたりトレーニング後、間食で飲むようにしています。”栄養補助食品”なのでこればかりに頼っていたらいい体を作ることは不可能です。トレーニングをしていてプロテインを飲んでいるのに、体が中々変わらないという悩みがある方は非常に多いです。問題はトレーニングでもなくプロテインでもないということに気づいていただけたら幸いです。あなたの食事が変われば体も必ず変わります。体づくりの情報をもっともっとほしいという方は以下の無料メールマガジンで登録していただくと、無料で様々な情報を手に入れることができます。Bodykeは、フィットネスモデル・トレーナーの青木泰蔵による、ダイエット・体づくり・肉体改造のための無料メールマガジンです。Bodyke■余談サプリメントは何十種類とあります。たくさんのサプリメントを摂取することは否定はしませんが、それよりももっと優先順位が高い、食事にフォーカスしたほうが体が変わるスピードは早いのかなと僕は経験則から考えています。サプリメントとは効果を体感できるようなものではありません。よって僕の価値観としては食事>サプリメントとなります。食事のベースを整えて、体が変わり始めてからサプリメントには手を出した方があなたの成長につながるはず!まずは普段の食事から見直していきましょう。サプリメントプロテインを飲めば筋肉がついて、簡単に腹筋が割れる!なんて思っている人も少なくないはずです。僕も数年前までは、安易な考えをもったうちの1人でした。現実は全く違うんです...!!■プロテインとはプロテインとはそもそも何なのか?考えたことはありますか?ちなみに僕がプロテインを飲めば筋肉がつくと勘違いをしていたときのイメージは、プロテイン=筋肉を効果的につける魔法のサプリメントでした。プロテインとは英語であるだけで日本語に訳すとタンパク質という意味です。お肉やお魚、卵などと変わらない栄養素であるタンパク質なのです。多くの人はプロテイン=筋肉がつくものと勘違いをしてしまうのか...。それは、みんなこんな絵を頭のなかで想像しているからです。これは半分正解で半分不正解です。■なぜ筋肉がつかなかったのかプロテインを飲んでも筋肉がつかなかった理由は、普段の食事ベースができていなかったからです。サプリメントには必ず'栄養補助食品'と謳ってあります。足りない栄養の補助をしてくれるアイテムに過ぎないため、普段の食事でボディメイクにフォーカスできていないと体を変えることができないんです。炭水化物との付き合い方、タンパク質の摂取量、脂質の摂取量。最低でもこれらの摂取量を大まかにでも計算をすることが、ボディメイクを成功させ効率的に筋肉をつけるためには必要なのです。▼こちらの記事でも詳しく説明しています。http://bodyke-live.com/weight-gain/how-to-increase-muscle-efficiently-without-increase-body-fat/■試行錯誤をした結果...僕は普段の食事もボディメイクにフォーカスするようにしてからは光の速さで体が変わりました。いっても、ササミやブロッコリーというような苦しい食事ではなく、自分が好んでストレス無く食べれるものの中でボディメイクに役立つものを食べていくようにしました。ササミなどを食べて筋トレをしていれば体は作れるかもしれませんが、僕はササミが苦手なので食べたくないんです。ボディメイクにいい食材はササミ以外にもたくさんあります。僕は【お魚・牛肉・卵・むね肉】が好きなのでこの4種類のどれかを毎食食べるように心がけた結果、ストレスがほぼ無い状態で体を変えることができました。僕がBodykeLIVE内で体が変われば人生が変わると口酸っぱく伝えていますが、体を変えるための第1歩は【食事】です。食事が変われば体が変わります。人生が変わってきた感じがあります。ボディメイクに成功している人たちは、口を揃えて体を変えるためには'食事が8割'だといいます。■今と昔のプロテインへの考え方昔はプロテインを食事に置き換えて摂取していましたが、今となっては栄養補助食品と考えているので3食はしっかり食べて、タンパク質が足りていないなと感じたりトレーニング後、間食で飲むようにしています。'栄養補助食品'なのでこればかりに頼っていたらいい体を作ることは不可能です。トレーニングをしていてプロテインを飲んでいるのに、体が中々変わらないという悩みがある方は非常に多いです。問題はトレーニングでもなくプロテインでもないということに気づいていただけたら幸いです。あなたの食事が変われば体も必ず変わります。体づくりの情報をもっともっとほしいという方は以下の無料メールマガジンで登録していただくと、無料で様々な情報を手に入れることができます。http://teambodyke.com/welcome/mag/■余談サプリメントは何十種類とあります。たくさんのサプリメントを摂取することは否定はしませんが、それよりももっと優先順位が高い、食事にフォーカスしたほうが体が変わるスピードは早いのかなと僕は経験則から考えています。サプリメントとは効果を体感できるようなものではありません。よって僕の価値観としては食事>サプリメントとなります。食事のベースを整えて、体が変わり始めてからサプリメントには手を出した方があなたの成長につながるはず!まずは普段の食事から見直していきましょう。【ダイエット】白米を2合食べながらも1ヶ月で体が変わった魔法の習慣。最近のおすすめ記事ジムトレーナーが伝授!糖質制限で痩せない3つの原因と、痩せるためのテクニック「糖質制限で痩せない!」という場合、何かしら原因があります。食事の摂り方が間違っているケース、糖質制限に向かない生活習慣をしているケース、そもそも糖質制限に向いていない人であるケースなど。ダイエットBCAAとは何?筋トレの効果を向上させる飲み方をご紹介しますプロテインの次に大切なサプリメントとして取り入れている方が多い「BCAA」。トレーニングするにあたり、必ず摂取した方が良い成分として知られています。あなたのトレーニングではPOF法という効果的なトレーニングができていないのかもしれません。20代、30代とは身体の状態が変化しているので、それらの年代と同じダイエットをしていてもなかなか痩せられません。ダイエット【プロトレーナー直伝】胸痩せを防ぐダイエットのコツやトレーニング方法ダイエットしたいとは思っていたとしても、胸の脂肪が落ちてしまうと悲しいですよね。胸から痩せていくと感じる方もいます。トレーニングの方法によっては胸のサイズダウンを抑え、気になる部分を引き締めることも可能。色々な方法でダイエットに取り組んでいるのに、「結局は失敗してしまう」なんてことはありませんか。努力しているのに結果が出ないと嫌になりますよね。ボディメイクに挑戦したいと考えている方のために、そもそもボディメイクとは何なのか?具体的にどのような方法で行なっていけば良いのか?についてご紹介します。トレーナー監修】できるだけ短い期間で脂肪を落とすにはどうしたら良いのでしょうか。ここでは最短・最速で体脂肪を落とすために効果的な方法について見ていきます。「できるだけ効果的に体を引き締めたい!」という方は参考にしてみてくださいね。トレーニング夏のダイエットを成功させるコツをジムトレーナーがレクチャーダイエットってなかなか難しいですよね。「夏までに痩せたい!」と毎日一生懸命励んでも、簡単に体重は減ってくれません。食べたいものを我慢して運動も頑張っているはずなのに、結局痩せられないまま夏を迎えてしまった...。ダイエット管理栄養士とプロトレーナーが教えるアラフィフのダイエットを成功させるコツ若いうちは多少食べ過ぎたとしても簡単には太りません。若い頃と同じような生活をしているとアラフォーになった頃には肥満体型を感じやすくなります。ダイエット短期間で痩せるメソッドとトレーニング方法をパーソナルトレーナーが伝授ダイエットの基本と言えば、長い期間をかけて無理なく痩せるということですよね。できるだけ短期間で痩せたいと考えている方もいるのではないでしょうか。ダイエットプロが教える!スーツが似合う身体になる筋トレメニューを徹底解説!こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。男性ならかっこよくスーツを着こなしたいもの。適度な筋肉をつけるとスーツを着た時の見栄えも良くなります。睡眠のコツを知り太りにくい身体になろう!こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。充実した日々を送っていると言えます。それはとても素晴らしいことです。考え方3分でできる!こってり豆乳カルボスープこんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。レシピぴりりとわさびが効く!レンジのみで作れる牛肉豆腐煮こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。みなさんに人気の時短料理。日々に追われていると食事を作るということになかなか手が出しづらいいもの。BodykeLIVE。コンテスト優勝経験のあるトレーナーを中心に、ボディメイクのスペシャリストたちが、実体験を通して確かな情報を配信して参ります。こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。「今の体を変えたい!」「健康な体を手に入れたい!」と、目標を持ってトレーニングを始める人にとって、どのようなトレーニングを行うのが良いのかというのは悩みの一つになるでしょう。私たち人間の体は、口にしたものでできているといっても過言ではありません。そのあと一歩がなかなか難しいのがダイエットですよね。二糖類2.3...赤ちゃんの頃から筋肉ムキムキの子っているの?トレーニングに励む方の中には、赤ちゃんの筋肉に興味を持っている方がいるかも知れませんね。基本的にぷにぷに、もちもちのイメージですが、筋肉ムキムキの赤ちゃんは存在するのでしょうか。このページでは、赤ちゃんの筋肉を調整する...おなかを凹ませたいならば腹筋ではない!?こんにちはパーソナルトレーナーの渡辺です。お腹周りを細くしたい、ということは多くの人が抱えている望みであり悩みでもあると思います。すれば上手くおなかを凹ませることができるのか。腹筋をすればおなか周りは痩せるのでし...BBBQ2017!Bodyke流のバーベキューとは?昨日はBodykeバーベキュー。都市型アウトドアパーク!アメリカン雰囲気が抜群で、大人も子どもも楽しめる場所...【ダイエット】白米を2合食べながらも1ヶ月で体が変わった魔法の習慣。ダイエット...なんでこんなに嫌な響きなんでしょうね。