2018-04-27上半身の要でもある肩甲骨まわりから肩や胸にかけての筋肉をストレッチ。胸が開き、肩の可動域が広がると同時に肩こりも解消できます。胸が開きやすくなって呼吸も深まります。ヨガの前後はもちろん、仕事中に行うのもおすすめ。肩甲骨をほぐして動きをスムーズに!肩甲骨は宙に浮いている、特殊な構造。そのため、もともと可動域がとても広いのが特徴です。日頃からこのストレッチを行うと、肩こり解消の効果も期待できます。TO1.足を腰幅に開いて立つ。手のひらを後ろに向け、両手を腰に添える。肩から余分な力を抜き、ラクな姿勢をキープ。Matsuhashi2.肩甲骨を中央に引き寄せながら、肩を後ろに引く。肩甲骨の動きに慣れたら、1と2を交互に素早く30回繰り返して。MatsuhashiPOINT肩ではなく、背中を動かす意識で。力まず、パタパタとリズミカルに動かして。教えてくれたのは...西浦莉紗先生アクロヨガジャパン代表。2009年からヨガを指導するなかでアクロヨガに出会う。現在、ボディコミュニケーションの少ない日本にこそアクロヨガを広めたいと精力的に活動中。肩甲骨アクロヨガSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事オフィスで顔のむくみを一掃!座ったまま老廃物を流すチェアヨガ仕事の合間に実践できるチェアヨガはオフィスワーカーに最適。椅子に座ってポーズをとると姿勢が安定しやすく、体にムリなく効率よく不調を改善できます。そんなチェアヨガで、顔のむくみの原因となる老廃物をスッキリ流す方法を、ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教わりました。デスクワーク女子必見!会社のデスクでできるヨガPC作業をはじめ、緊張を強いられることの多い職場では、知らず知らずのうちに疲れもたまるもの。そこで、ビジネスマン向けのクラスも主宰するヨガティーチャー平賀恭子先生に、会社のデスクでできるヨガを教わりました。日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。巻き肩や猫背の原因にもなる。Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。映画『ハリー・ポッター』シリーズで子役としてデビュー、今ではすっかり大人の女優になったエマ・ワトソン。昨年は映画『美女と野獣』も世界中で大ヒット、絶好調の彼女だけれど、なんと裏の顔が!ヨガがセックスにもたらす変化とは:ヨガでセックスがより良くなる10の理由ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。