今回の横浜教室は雲手をじっくり行いました。全ての動作は雲手の変化だと言われたりもするほど大切な技だったりします。時間が無いときはこれだけやるといいと思います。太極拳入門クラスの普段の基本練習では、雲手は足を固定した定歩で行なっていますが、歩法を付ける事でより全身を協調させて動く必要があります。腰を起点に上半身と下半身に分けて力を伝えます。足の重心の左右の切り替えと足を出すタイミング、軸足の角度等感じながら、腰の動きから発生する自然な纒絲(螺旋の動き)を感じながらじっくり行いましょう。新年あけましておめでとうございます。旧年は大変お世話になりました。会員の皆様のおかげで良い雰囲気の会になってきたと思います。素晴らしさを皆様にお伝えすべく、私自身の修行にも磨きをかけて行きたいと思います。本年もよろしくお願い致します!今年最初の練習は1/8に行います。正月ボケした頭と身体を太極拳・内家拳で引き締めましょう。錬成クラス終了後に有志で食事会を行うことになりました。久しぶりに投稿します。空いてしまい、いつの間にか師走になってしまいました。寒さで色々億劫な季節ですが、負けずに練習を続けましょう。股関節を普段柔かく使っていますでしょうか?練習の中で一番多く発する単語はもしかしたら「股関節」かも知れません。大切だからというわけではなく、多くの方が股関節を使う事に慣れていないからです。体幹と腕は肩(肩甲骨)で、体幹と足は股関節で繋がっています。肩は動かせるけど、股関節は硬まって自由に使えない方が非常に多いと感じます。股関節が硬いと、直接接続されている骨盤が自由に動きません。骨盤が自由に動かないとはつまり、太極拳で大切な腰が自由に動かないということです。代わりに無駄に膝とウエスト・肩が動くことになり、それらの箇所にも負担が掛かります。関節は偏り無く、まんべんなく使うことが大切です。股関節・骨盤周りの動作はレベルが上がるほど複雑になっていきますが、まずは股関節を動かす意識が太極拳にとってとても大切だと思います。先日身体を緩めて調整を行う某ボディーセラピストの方の実験にお付き合いさせていただきました。太極拳後の身体はどれくらい鬆(ゆる)んでいるか?以前からこれは非常に興味のあるテーマだったのですが、実際に第三者の専門家の視点で測る機会を得ました。「太極拳で肩コリ・腰痛が改善する。」など言われますが、「本当ですか?」と言われると「そう言われていますよ。私や会員さんに効果が出てますよ。」などと体験をお伝えしたり、理論的な話をしていました。第三者の専門的な視点での評価が欲しかったのですね。副交感神経優位となり、身体がリラックスして血行が促進されること。長期的には無駄な力を入れずに動く身体の使い方を身につけることができるようになるなどと言われます。実際の結果はどうだったでしょうか!?今回の被験者は私と、会員2名(それぞれ太極拳歴は2年弱と1年強)です。セラピストさんの言葉を借りると、基本的に3名ともかなり出来上がっている(ゆるんでいる)状態とのこと。特徴的なのは、一般の多くの方が固まりがちな股関節がゆるんでおり、柔軟性も高くなっているということでした。想定どおりの結果で素晴らしいです!太極拳は腰で動作を導きます。股関節が硬いと腰が自由に動かないので、股関節の柔軟性は非常に大切です。腰回りを柔らかくし、腰からの力を柔らかくロスのないように手先足先に伝えます。これは日常生活で無駄な力を入れずに動くための重要なポイントでもあります。太極拳で身体をゆるめてみませんか?まずは股関節を意識的に動かす練習と肩の力を抜くことをしましょう。太極拳、楽しんでいらっしゃいますでしょうか?いまいち面白みが分からない!?ゆっくり動くのが疲れる!?膝が痛くなった!?套路※練習だけで飽きてしまった!?最近表演で伸び悩んでいて・・・!?長年やっていて、上記のような思いが頭に浮かんだ方は、当スタジオにお越しいただくと太極拳の良さを発見・再発見できるかもしれません。当スタジオでは推手・用法練習を交えて、太極拳・套路を理解していただいています。推手・用法は柔かく相手の力とぶつからずに相手に作用するように行います。套路に当てはめて力ずくで崩したりしません。この練習は太極拳の最もエキサイティングな側面で、やればやるだけ発見があります。スタジオはチケット制で練習に参加できます。チケットなので無駄がありません。お時間ある時にお気軽にご参加ください。月8月の横浜教室は套路を覚えるということで、楊式太極拳の一段に注力して練習を行いました。一通り、通してできるようになりましたが、まだまだ健康体操レベルの理解ではないかと思います。当スタジオが目指す太極拳はただの健康体操ではありません。(もちろん、健康にも良いです!というかめちゃ良いです。)これから少しずつ深めていき、伝統拳術としての太極拳ができるようにしていきましょう!9/4の練習では一つ掘り下げた説明をしましたが、いきなり情報量が多かったでしょうか?・陰陽魚図・8の字の動き。・掤捋擠按(ポン・リー・ジー・アン)大切なことは何度もいいますので、少しずつ意識していただけたらと思います。当スタジオでは、生徒を募集しております。等々ご参加お待ちしております。今週の相模原教室は和室で行いました。基本功を使うというテーマでしたが、畳に合わせた練習を増やしました。畳に合わせた練習と言うのは、崩しや投げ技ですね。普段のフローリングでは倒し切るところまではやらないですが、地面に転がすところまで行いました。最後まで倒し切るというのは非常に大切なことだと思います。転がすと言うのは文字通り転がします。当然ですが畳に投げつけたりしませんのでご安心下さい。太極拳の技を使って、相手の力とぶつからないように柔らかく相手を崩して転がします。等々、どうすればぶつからないか?皆さん頭をひねりながら色々試されていましたが、とても楽しそうでした!裸足での練習も新鮮でしたが、足裏感覚が分かりやすくてよかったのではないでしょうか?今後、たまに和室の日を入れて行きたいと思います。横浜教室は3ヶ月目に突入。今月中に楊式の一段目の套路を一通り終わらせるべく少し駆け足で進みました。そこに立ちはだかったのが撇身捶。撇身捶は套路では一方向しか有りませんが、技を理解するには左右交互に行うことでイメージできますので、これを左右続けて行いました。これは先週相模原教室でも苦労した鷹捉系の動きです。前足で寸腿しながら進むので、見た目も太極拳っぽくないですよね。横浜教室でもやはり手こずりました。いうかまだ3ヶ月目で体幹の動きに慣れていない分、余計手こずりましたね。足早で進んですみません。ちなみにこの歩法での前進は太極拳の実戦歩法として非常に重要なので、要練習くださいませ。次月から技を一つずつ、丁寧により深く行いますのでよろしくお願い致します。横浜教室はあと3名募集しています。金ここしばらく楊式太極拳の練習に偏っていたので、今回の相模原教室はちょっと趣向を変え、太極拳と心意六合拳で、身体の使い方が同じ技を比較練習しました。これまでの楊式太極拳の技がきちんと出来ていれば、心意六合拳の技がすぐに理解できるという一粒で二度美味しい内容でしたが、いかがだったでしょうか?心意六合拳の鷹捉という技を高探馬の比較で行いました。序盤、切り返しの手の動きに皆さん手こずっていた様ですが、対練の扣歩擺歩練習の手の動きと同様である事を理解したことで、皆さん一気にできる様になりましたね。一つの技の理解が他の技の理解を助けることはよくあります。形だけの理解ではなく、身体をどう使うか、技の本質を見極めることが大切と思います。形や身体操作がほとんど同じでも、戦い方のコンセプト・風格が違う事で、全然違った印象を与えることが理解いただけたのではと思います。套路と推手は太極拳を身につけるための車輪の両輪のようなものであり、どちらが欠けてもならないと言われます。太極拳に限らず、内家拳の習得には套路練習と推手(および対錬)練習が必要と考えています。套路と推手はお互いに補完されるもので、套路練習による変化が推手に生かされ、推手練習での問題が套路練習にフィードバックするように働きます。先週今週と2つの大会に参加してきました。推手の大会はこれまで日本では開催されておらず、この大会が記念すべき第1回となります。健康にとって、血流がスムーズに流れるということは非常に重要です。横浜教室では簡単に血流状態をチェックする方法をご紹介しました。ウォーキング・ジョギング前後・スポーツ前後等々、色々な運動の前後で血流がどう変わるかチェックしてみるといいと思います。実際に比較したことが無いので、是非結果をお知らせください。太極拳の血流改善が優秀である事が確認できると思います。ジョギング・マラソンでも毛細血管が発達するらしいですね。一方は苦しめて伸ばすタイプ。一方は与えて伸ばすタイプ。私は与えて伸ばすのがいいな。苦しみに耐えられない場合、身体が非行に走ってしまいそうです。木6月の相模原のテーマは立円です。立円は自分の正中線上の円の動きです。立円は教えないところがあると聞いたことがありますが、当スタジオでは基本練習として練習しています。下半身と骨盤の動きで縦の円を描き、その動きを柔らかく背骨を使って手先に伝えます。これ、全身を使ってますよね。メンバーページ※に動画がありますので、全身が動いていることをチェックください。形意拳はこの立円を多用します。太極拳ではまず起勢で立円が出てきますね。やらない理由がありませんよ。立円での攻防は、タイミングと方向。皆タイミングと方向なのですが、立円だけで捌く場合、上手く行わないと相手の攻撃を貰ってしまったりします。押されて逆にバランスを崩しかねません。立円だけではなかなか難しいと思いますので平円も少し入れてから方向を変え、下方向に按をします。套路と相手がいるのとでは大違いですよね。套路を行うときは相手がいるつもりで、相手がいるときは套路を行うように行いましょう。次回も立円テーマです。6/26(日)、雨の多い季節ですが、がんばりましょう。※メンバーページは会員のみ閲覧可能です。昨日は横浜の初回練習でした。基本姿勢と呼吸をテーマと掲げましたが、振り返ってみると、基本姿勢と放鬆がテーマになっていました。太極拳には色々な字訣・歌訣※がありますが、我々は放鬆を一番に掲げます。放鬆は日本語で鬆(ゆる)むと訳されますが、単純に力を抜いて鬆むだけではありません。鬆むだけでは健身効果も半減で、武術・護身としても使えないと考えます。単純に力を抜くことを身につけましょう。身体の力を抜くというのが、意外と難しいんですね。抜いたと思っても抜けていない。腕を垂らした状態では抜けていても、ある程度腕を上げた状態にすると勝手に無駄に力が入ってしまったりします。この無意識な力みは歳とともに身体に様々な障害となって現れてきます。肩凝り・腰痛・冷え性等々ですね。一人でリラックスできる身体を手に入れましょう。太極拳は綿の中に針を蔵すなどと言われます。ただの綿の状態を目指します。※字訣・歌訣...秘訣を四字熟語や漢詩で表現したもの。本日は白鶴亮翅を単式練習しました。攬雀尾から白鶴亮翅の準備勢に移行する動作、そこからの白鶴亮翅。前の靠(体当り)と後ろの靠が含まれます。肩から尻にかけてどこでも使える様にしましょう。触れた場所から相手を聴くことを忘れない様に。背中を柔らかく使って決して相手の力とぶつかりません。ぶつかったら技が効かないかと言われると効くこともありますが、やはり相手より弱い力で相手を制するのが内家拳・太極拳のロマンと信じます。攬雀尾から白鶴亮翅を左右交互に繰り返して行いましたが、套路の中では右式しか出てこないので、やりにくさがあったようです。両方バランスよく練習するのが健康には望ましいです。自分の命を守る為に練習していた時代には、得意な方のみを反復練習して技の精度を上げたと聞きますが、左右均一に練習して身体のバランスが均等になる様に練習するのが現代人向けと考えます。套路の中で片方しかない行わない技が幾つかありますが、重要なのは、他には単鞭や転身搬攬捶でしょうか。火ららぽーと横浜スタジオの体験会が昨日(5/22)開催されました。「太極拳を知る」をテーマに世間一般で行われている制定太極拳との違いや、当会のコンセプトを中心に実施させていただきました。・実は武術であるということ。・力を抜く事の大切さと難しさ。・部分ではなく全身で動くということ。・腰を使うとはどういうことか。・体液の循環、力の循環。等々、ざっくりと知っていただけたのではないかと思われます。おかげさまで6/5から本講座の開催が決定致しました。定員ギリギリの状態※となっているようです。太極拳を一から始めますので太極拳にご興味を持っている方はお早めにお申し込み下さい。※橋本スタジオは広いのでまだ余裕があります。日6月から、ららぽーと横浜スタジオが開講いたします。名前の通り場所は、ららぽーと横浜内のヨークカルチャーセンター都筑内スタジオとなります。いうことで、こちらは基本的に太極拳だけを練習していきたいと考えています。基本からじっくりやりますよ。レベルアップに応じて、応用クラスも開講を検討中です。詳細内容はスタジオ案内をご確認ください。無料体験講習会を5/22(日)に実施いたします。参加には申し込みが必要となりますので、参加希望者はヨークカルチャーセンター都筑にご連絡ください。ららぽーと横浜スタジオの講座受講にはヨークカルチャーセンターへの入会が必要となりますが、6/10まで入会金50%OFFとなっているようなので、是非この機会にご入会ください。鴨居駅から無料シャトルバスも出ています。月に二回、ショッピングと太極拳を楽しんでみてはいかがでしょうか?ご予約・お問い合わせは下記にお願いいたします。太極拳はゆっくり行うだけのものでしょうか?今回は套路を少し早く行う練習を紹介しました。クラスでは形を直すために動作を止めながら形を直しながらやらざるを得ないと考えていますが、一人で行う場合は、止めずに行いましょう。流れを止めずに、右が極まる時には左が動き出し、左が極まる時には右が動き出している様に常に出力している様に行います。各動作は円・螺旋で繋がります。動作を切れ間なく繰り返し行っていると名前の付いている技と技の繋がりがわからなくなってくることがありますが、それでいいと考えます。名前の無い一般的に「つなぎ」と呼ばれる動作にも重要な動作が多々含まれているのですから。当スタジオでは20代から70代まで幅広い世代の方が参加されています。今週は親子の体験参加者&ご入会がありました。10代前半の初めてのご会員です。ありがとうございます!今回は太極拳・内家拳が子供の発育に良いのか考えてみました。太極拳を子供が行うことは子供の発育にとっては非常にプラスに働くと考えています。・常に基本姿勢で動きますが、それにより自然な正しい姿勢を学ぶことができる。気を沈め自律神経を調整し、腹の据わった心を育て、キレない健全な精神を育てる。・推手練習により他者との協調を学ぶことができる。・護身用法は防御を主とし、自信といざというときに身を守る対処法を身につける。武道で心技体を鍛えると言いますが、太極拳、少なくとも当スタジオの太極拳は心技体を育成し、心身の健全な発育に適していると考えます。動く基本功を重視する練習内容は、興味のない子供には少し退屈に感じられるかもしれません。逆にプラスにとらえると、運動神経が少なくても練習しやすく、他のスポーツに比べて身体能力の向上が期待できると言えるかもしれませんね。今回参加された少年はカンフー大好きということもあり、すんなり参加でき、楽しく練習されていたようです。我が子に仕込みたい私としては羨ましい限りです。いかがだったでしょうか?お子様の習い事に太極拳・内家拳はいかがでしょう親子で参加、お待ちしています。最近スタジオではミットを使った練習をしています。いっても激しく殴ったりはしません。ミットを使って自分の力を柔かく相手に伝える練習を行っています。波のように柔かく、力を受ける人の緊張をほぐすように行います。相手に触れた状態から力を流していきます。これにより正しい力の流れと関節の連動を理解しましょう。掌から相手の軸や重心を感じ、方向によって反応がどのように変わるかを聴きましょう。これはいわゆる寸勁の練習にもなっています。寸勁は難しいものではなく、武術として太極拳を行うには必須の打ち方と考えます。話は変わりますが、6月より「ららぽーと横浜スタジオ」を開設いたします。名前の通り、ららぽーと横浜内のスタジオとなります。「太極拳入門」という講座名の通り、楊式太極拳を一から丁寧に行う予定です。いっても基本が最も重要なので、初心者以外の方にも有益な練習を考えています。無料体験会が5/22にありますので、ご興味のある方はご参加ください。申込み受付はヨークカルチャーセンター都筑(準備中)にて4月中旬から開始予定です。技を使うにはどこに力を作用させるかが非常に重要です。相手の力の質、方向・スピード・どこを使って力を出しているか、等を理解した上で、それにあった方向に力を出す必要があります。そのための練習が推手です。打つため、受けるため、崩すため、投げるための練習でもあります。推手はゆっくり・じっくり・柔らかく。相手の力の質をよく聴きながら行います。ヨーガに内観と言う言葉がありますが、相手を内観するように行う感じでしょうか。無駄な力を抜いてリラックスし、ゆっくり相手と調和するように行うと非常に心地が良くなります。心地の良い推手は養生にも効果があります。心地の良い推手で感覚を掴むことを目指しましょう。相手に触れ、相手との関係を保ちつつ、自分を保つ。日常生活で最も大きなストレスは対人関係を原因とするものと言われますが、推手は対人関係を良好に保つ練習にもなります。スタジオでもこれらの用語は使っていましたが、いまいち分かりづらく、表面的で核心を捉えていない気がしていました。なんとなくそれっぽく、中国武術っぽい言葉。見た目にこだわった言葉。これらの言葉攻めにより、こういう形にしないといけないという意識を強く持ってしまい、中身の成長を阻害している要因になっているのではないかと考えました。日本人に多いと言われる見た目だけで中身がない太極拳。それは私がもっとも目指したくない太極拳です。非常にエキサイティングで面白いものです。いう形にしないといけないというのは、それ自体面白くないです。これらの言葉を前面に使うのを辞めることにしました。言いませんが、補助的に使います。替わりに「○○を意識しましょう」のただ一つを中心に添えて、それのために必要な身体操作を説明しました。本日その方針でクラス練習を行ったところ、効果てきめん!微妙なズレがあった生徒さんの動きが見違えるようになり、寸勁もかなり良い感じで力が伝わるようになりました。最近英会話をはじめました。Taichi.」(私の趣味は太極拳です。)というのですが、その反応が、日本とは明らかに違いますね。exercise」と返ってきます。cool」なエクササイズなのです。arts(武術)とは日本では考えられないですね。すくなくとも当スタジオではそのように(CoolなExercise)ありたいと思い練習をしています。そのような太極拳・内家拳を広めたいと考えています。ご興味がある方は、まずはお気軽に体験にご参加ください。太極拳・内家拳では体幹をよく使います。四肢では無く、体幹の筋肉を使う意識を大切にしましょう。肩が動いているように見えて、腰が動いています。肘が動いているようで、背骨が動いています。「自然な動き」と言いますが、「自然な動き」とは何でしょうか?私は「動物の動き」が自然な動きと考えます。動物の動きをよく観察すると恐らく体幹がよく動いて後に手足が出ていると思います。幼い頃は誰もが出来ていただろうあの動き。あの動きを身体に呼び起こす。「あの動き」と言っても身体はちょっと覚えていないかもしれません。太極拳の練習は古い身体の記憶を呼び起こすような作業になっているのかもしれませんね。できると気持ちが良いんですかねぇ。当スタジオはチケット制でクラスレッスンに参加できます。体験は1日1000円で受け付けております。練習して来たのでそれらを使った「受けと攻撃」が今月のテーマです。実際の技の用法練習となりますが、注意すべきことは、練習した用法はごく一部のものでこれが全てではないということ。内家拳が素晴らしく、練習していて面白いところは相手に合わせて用法が変化するところだと思います。相手と自分の体格差、距離によって、同じ技でも効かせ方が違ったり、拳では無く肘を、肘では無く肩を当てる方が簡単だったりします。受けに使った技も打撃で使えたり、投げ技や極め技に使えたりします。一つの技の一つの用法にこだわらず、防がれたり頑張られたりした場合、無理に続けようとせず、相手に合わせて変化することを理解しましょう。当スタジオはチケット制でクラスレッスンに参加できます。体験は1日1000円で参加可能。ご参加お待ちしております。太極拳で非常に重要な要訣に「鬆む」「放鬆」というものがあります。身体の気血・体液の流れに影響を与え、且つ武術として太極拳を使う場合にもとても重要です。メンタルヘルス面においても重要と考えています。「鬆む」は「ゆるむ」と読み、日本語で普段使われる「緩む」と同様に考えられたりしますが、これは半分合っていますが半分欠けていると考えています。「緩む」にはただ脱力して力を使わないイメージが強く、力を抜くことだけに意識を集中してしまいがちになります。それでは身体が重力に負けてしまい、各関節間が潰れてしまいます。この状態では身体が居着いてしまい、武術としても難しいのではないでしょうか?我々が目指すのはもっと軽く軽霊な動きが実現できる身体です。姿勢も下方向に潰れて重苦しいものになってしまいます。胸や腹も潰れて息苦しい状態となり、内臓の動きも抑制されます。胸が閉じて、顎が前に出て頭の上丹田とも合わず、メンタルヘルス的にもよろしくない状態です。「ゆるむ」より「リラックス」が実際に近いでしょうか?太極拳は健康に非常に有益なものです。正しい姿勢を身につけて、ぜひ健康な身体を手に入れて下さい。当スタジオはチケット制でクラスレッスンに参加できます。体験は1日1000円で参加できます。お気軽にご参加ください。木あけましておめでとうございます!今年もよろしくおねがいいたします!場所が取れ次第とはなりますが、本年より教室が隔週開催から毎週開催となります。1月17日から2月7日まで4週連続でレッスンを開催いたしますので、よろしくおねがいいたします。