変えれば生活が変わる。それを信じてがんばります。00:34男なら胸を鍛えよう。いつもブログを見ていただきありがとうございます。男性の大胸筋は、誰からみてもすごく魅力的ですよね。私も、かっこいい大胸筋の男を目指して日々頑張っております。大胸筋をつけるためにジムに行かないと..ていう筋トレ初心者の方に必見です。私がジムに行けない週にしているトレーニングをご紹介していきます。ペットボトルを用意してその中に水、もしくは砂利などを入れて下さい。(私の場合は、お酒の入ったペットボトルを使用しています笑)性別によって、重さは変えてください。行う場所は自宅の床でも構いません。22:57仕事でながら運動、有酸素運動いつもブログを見ていただいてありがとうございます。毎日、家事や育児をしていて忙しい方。毎日、仕事に追われてる方。私も、仕事をしていて、お客様によって仕事を終わるのが遅くなってしまい。その後にジムや運動を断念したことがあります。日本の企業にお勤めの方は、そういう経験が多いはずです。日本企業は、未だに年功序列制度や、サービス残業などの仕組みが、残ってる企業が多いからです。2018年6月29日に成立した、働き方改革法案。20:34初心者筋トレダイエット、1日のルーティンいつもブログを見ていただいてありがとうございます。日々、初心者筋トレ、ダイエットに邁進しております。今日は、ダメダメサラリーマンの1日のルーティンをご紹介していきたいとおもいます。普段自動車関係に勤めています。朝起きて、家族みんなの洗濯をたたむ事から始まりまりその後に、白湯をコップ一杯飲んでます。それによって体は温かくならますし内臓の動きも活発になります。その後に、家の周りを10分くらい散歩します。散歩をする様になり、仕事へのやる気モードが上がります。23:25新型コロナウイルス次に品切れは?いつもブログを見ていただいてありがとうございます。今全世界で、新型コロナウイルスが流行しています。最初は、中国だけの問題だと思っていましたが、毎日のメディアなどの報道で、最近皆さん危機感がでてきたのではないでしょうか?その理由としては、全世界の大きな都市で、感染が広がっていること、感染による死者、日本に置いては中国からの、旅行者によっての感染です。そのため、新型コロナウイルスの感染拡大で、日本でもドラッグストアでマスクが売り切れになったり、テレビ番組で毎日特集が組まれたりしています。私の妻は、看護師として病院で勤めています。今の医療現場の生の声を聞きました。20:47筋トレ初心者は、マシーン?それともフリーウェイト?いつもブログを見ていただいてありがとうございます。筋トレ初心者は、何から始めればいいの?という方が多いと思います。それぞれのメリット、デメリットをご紹介していきます。バーベルやダンベルなど、マシーンと違い支えがない状態でウエイト(負荷)を持って動くので、一つの動作で全身の筋肉をフル稼働させることができます。自分で可動域を決められるので、最大限にトレーニングを効率よく行えます。フリーウエイトの1番のメリットは、自由度が高く体全体の筋肉を豊富にトレーニングを行えるという点です。23:29筋トレ初心者、ジムはどこいく?いつもブログを見ていただいてありがとうございます。これから、ジムに通おうと思ってる方必見です。私の場合は、仕事上の関係でゴールドジムに通わなければ行けない状況なので、仕方ないのですが。ない人もいるとおもいます。音楽で有名なライザップは、完全個室のプライベートジムです。18:33必見ダイエットレシピ高タンパク鍋レシピいつもブログを見ていただいてありがとうございますnonsigeです。ダイエットをしていると結構食事の内容がマンネリ化してきませんか?毎日毎日、玄米や、サラダ、サラダチキン正直あきてきませんか?ダイエットしてても、食事を楽しみたいという方、いらっしゃると思います。いう方が、多いと思いますので。ダイエット中でも、美味しくかつ、高タンパク、低カロリーで、寒い冬にもってこいなダイエットレシピをご紹介していきたいと思います。18:41筋トレダイエット初心者とアルコールいつもブログを見ていただいてありがとうございます。今回は、筋トレとダイエットしていくにあたり、アルコールとの関係をご紹介していきたいと思います。皆さんもアルコールを、飲む方が多いのではないでしょうか。家での晩酌、会社やお付き合いの飲み会、友人など様々です。アルコールが得意でない方はあまり参考にならないかもしれませんが。私も、無類のアルコール好きです。毎日アルコールを飲んでいます。今まで何も考えずに飲みたいように飲んで、食べたいように食べる日々でした。体のことを考えるようになり。06:50初心者筋トレダイエットサプリメントは何がよい?いつもブログを見ていただいてありがとうございます。筋トレダイエットをしてくうちに、サプリメントが必要になりました。サプリメントってたくさんのジャンルが世の中にはたくさんあります。その中で、筋トレやダイエット(ボディメイク)において、筋トレダイエット初心者の私が必要だと思って、実感できたサプリメントをご紹介したいとおもいます。必須アミノ酸BCAAは筋トレ時に筋肉のエネルギー源となってコンディションを助けてくれて、筋トレにとって大切なサプリメントです。いつもブログをみていただいてありがとうございます。今日も本業の仕事が忙しくて、くたくたです。私たちの体には、エネルギー代謝というものが存在していて大きくわけると下記のもになります。筋肉の緊張など、生体の基礎機能維持に必要な代謝。■活動代謝体を動かすことによってエネルギーを消費する代謝。(私の場合仕事で歩き回る。いつもブログをみていただいてありがとうございます。今日も本業の仕事が忙しくて、くたくたです。私の体には、エネルギー代謝というものが存在していて大きくわけると下記のもになります。筋肉の緊張など、生体の基礎機能維持に必要な代謝。■活動代謝体を動かすことによってエネルギーを消費する代謝。(私の場合仕事で歩き回る。いつもブログをみていただいてありがとうございます。今日も本業の仕事が忙しくて、くたくたです。私の体には、エネルギー代謝というものが存在していて大きくわけると下記のもになります。筋肉の緊張など、生体の基礎機能維持に必要な代謝。■活動代謝体を動かすことによってエネルギーを消費する代謝。(私の場合仕事で歩き回る。◎ダイエットに関しては、1ヶ月もすれば体型に現れてきます。私もそうでしたが炭水化物を少し減らし脂質を少なく、タンパク質を多めに取る方法をすると、1ヶ月くらいで、個人差はありますが数キロ変わってきます。この初期段階はあまり、食べるりょは細かく決めなくていいです。この段階で、私は、朝、昼食は炭水化物を気持ち減らしているだけです。14:47初心者30代筋トレダイエット。いつもブログを見ていただいてありがとうございます。今回は初心者の筋トレダイエットは、簡単でいいんです!という記事で行きたいと思います。仕事しながら、ダイエットって結構大変ですよね?多分誰もが抱いてる悩みではないでしょうか?初心者の方必見です。私は今の食事はでストイックに制限をかけてないので、ほとんど、ストレスはありません。今私がしていることは。朝昼晩はかならず食べます。