[この差って何ですか?]2017年11月28日(2018年7月17日)放送の「この差って何ですか?」の「お通じが良い人と悪い人の差」。厚生労働省の調査によるとお通じが悪い女性は年齢とともに増加傾向にあり特に60歳以上では6人に1人が便秘になっているそうです。そもそも加齢で腸の力が衰えたりストレスによって腸が正常に働かなくなることがあげられるのですが実はそのほかにも意外な原因があるというのです。これまで2000人以上の腸内トラブルを解決してきた東邦大学医療センター大森病院の渡邉利泰先生にによるとお通じが良い人と悪い人には腸の動きに大きな差があるとのこと。お通じが悪い人にはぜんどう運動が起きています。ぜんどう運動は24時間いつでも起きていますが、ゆっくり押し出すため、便秘になりがち。お通じが良い人には大ぜん動が起きています。大ぜん動は激しく動き、便を押し出す速さがぜんどう運動に比べると200倍!しかし、1日に数回しか起きない。大ぜん動を起こすためには生活習慣がとても大事。大ぜん動は起きるといいます。その条件とは「食事と食事の間は8時間何も食べない」こと。水はOK!お通じに悩む40~60代の女性7人がこの生活を1週間つづけたところ7人中6人のお通じの悩みが改善されました。これを起きている間やろうとすると難しいですが寝ている時間なら難しくはないです。スポンサードリンク長年頑固な便秘に悩まされていた松本明子さんもこれを実践して改善したそうです。これだけではなくて食物繊維や乳酸菌もとったりしたそうです。小腸では5時間くらいかけて消化します。8時間が経過し、大腸に送られて胃と小腸が空になったときに大ぜん動が起きます。大ぜん動が起きないのです。渡邉先生がおすすめのスケジュール夕食は8時までに終わらせて11時に就寝をする。寝る3時間前には夕食を終えたほうがいいとのこと。消化する前に寝てしまうと、リラックスした睡眠がとれない。「大ぜん動」は起きやすくなります。夕食を終えてから8時間後の4時には「大ぜん動」が起きて排便しやすい状態で目覚めることができます。朝の排便が促されるとのことです。【この差って何ですか】わかめのしょうが焼きのレシピ!高血圧予防にタグ:便秘コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。