慢性的な疲れは「ミネラル不足」だったと気がついた話。飲むミネラル生活を始めてわかったこと。〜仕事をしながら子育ても頑張る現役ライターの体調観察日記vol.02〜0蔓延的な疲れの原因は「ミネラル不足」だったと気がついた話。飲むミネラル生活を始めてわかったこと。Minery(ミネリー)飲むミネラルパウダーを摂り続けて、早くも2週間が経過しました。外出時にも容器に入れて持ち歩くようになり、早くも日々の生活に欠かせないものとなりつつあります。「『飲むミネラル』も、コーヒーのように一時的に仕事がはかどったようで後になって揺り戻しが来るなんてことになったらどうしよう・・・」という妙な心配をしていたのですが、現在のところそのような兆しは微塵もなく、毎日やたらと快適に過ごせています。大きいのは「疲れたー!」という言葉を発する回数が激減したことです。それにしても、どうしてミネラルがしっかり摂れていると疲れにくくなるのでしょうか?疲労をなくすために、色々な食べ物やサプリメントを摂っている方は多いと思いますが、本当にその疲れはなくせていますか?今回は『ミネラルと疲労の関係性』と、2週間目の私の体調の様子をお伝えします。<たっぷり2.5-3.5ヶ月分でお得!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちら<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちらそもそも疲労の原因って何?「疲れがたまるのは、乳酸がたまっているから」かつてはこんな考え方が主流だったのではないでしょうか?ところが、最近の研究によってその考えは変わりつつあります。大阪市や大阪市立大学などの共同研究により、疲労の原因は脳にあるとするメカニズムが解明されました。これは「自律神経を酷使することで、疲労を感じる」というものです。自律神経系には2種類ありますね。◆交感神経...運動など、活動している時に活発になる◆副交感神経...夜間や安静にしている時に活発になるまず、運動をした後のような肉体的な疲れについては、体温や心拍の調節をしますので交感神経が活発になります。なると、神経細胞内に大量の活性酸素が発生することで細胞にダメージを与え、それが疲労の原因になります。長時間ストレスの多い仕事をするなど、精神の疲れや目の疲れもありますね。運動同様、仕事に集中しているときもやはり交感神経が活発になり、活性酸素の発生につながります。自律神経などの細胞が、活性酸素によってダメージを受ける(酸化する)と老廃物が増え、それが引き金となって「疲労因子」と言われるタンパク質が発生します。その情報が脳に伝わることで疲労を感じるのです。通常、体内で活性酸素が発生すると、身体は本来「活性酸素を消去するしくみ」を持っていますので、速やかに活性酸素は処理されます。過労など無理をしている状態で活性酸素が大量に発生してしまうと処理が追いつかなくなってしまいます。して体内で過剰になった活性酸素は、細胞の機能を低下させたり組織を損傷させたりしますが、これがいわゆる「体の酸化」という状態です。その結果、疲労を感じたりパフォーマンスが低下したりする現象となって、目に見える形で現れてきます。疲労のメカニズム解明:疲労の原因は活性酸素だったhttp://www.med.osaka-cu.ac.jp/fatigue/活性酸素は必ずしも有害なわけではなく、本来は体内に入ってきた最近やウイルスを撃退する役割を担っています。ところが過剰になると正常な細胞まで酸化させてしまい、その酸化した細胞は周囲の細胞を次々と酸化させ、内臓をはじめあらゆる組織にダメージを与え、老化や生活習慣病、ガンなどにつながるということがわかってきました。ガンにしても生活習慣病にしても、遺伝や家系が原因と言われることがありますが、あらゆる病気の原因のほぼ9割が活性酸素だということも明らかになってきています。YOUの中でもおなじみの言葉となっていますね。ビタミンC、βカロテン、ビタミンE、ポリフェノール...果物、野菜、豆、お茶、赤ワイン...抗酸化のための栄養素や食材についても、これまで数えればきりがないくらい挙げられてきました。ところが、体外から摂り入れるだけでなく、体内で作られる『抗酸化酵素』も存在します。dismutase)...スーパーオキシドラジカルを過酸化水素に変える◆カタラーゼ...過酸化水素を水と酸素に分解する◆グルタチオンペルオキシダーゼ...SODが発生させた過酸化水素水を水と水素に分解する特にSODについては、その抗酸化力はビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍とも言われ、霊長類の寿命が長いのは、このSOD活性が高いことが原因の1つとされています。<たっぷり2.5-3.5ヶ月分でお得!>ミネラルならこれ1つ。体内の数千種類もの酵素も働かないとはよく言われる話ですね。体内で作られる抗酸化酵素、つまりSOD、カタラーゼ、グルタチオンにしても例外ではなく、その生成や活性化のためには必ずミネラルが必要です。SODには銅・亜鉛・マンガン、カタラーゼには鉄、グルタチオンペルオキシダーゼにはセレンが必要であることがわかっています。これらの酵素は個別に効果があるのではなく、相互に関連し合うことではじめて活性酸素を抑えることができます。単体サプリメントの摂取ではやはり不十分と言えます。20歳代をピークにこれらを体内で作る能力は次第に低下していくと言われていますが、老化も一種の酸化であり、身体の若さも個人によって異なります。酵素を作る能力が低下していくからと、外側から抗酸化物質を入れることばかり考えてミネラル摂取がおろそかになってしまうと、さらなる老化につながり本末転倒の結果になりかねません。健康に過ごすための基本中の基本として大切にするべきだとあらためて強く思うのです。・イライラしてるなと感じた時などに飲んでいます。今もそういうことはなく元気に過ごしています(どのように元気なのかは下記参照)。寝る前にミネリー水を飲むと元気になりすぎて目がさえて眠れなくなってきたので、寝る前に飲むのはやめました。早い時間に鳴っても苦にならず、普通に起きられることに驚きました。起きる時間が早くなった上、頭が冴えて効率よく朝の家事もこなせるようになっているため、かなり余裕が出るようになりました。いう事は、主婦にとっては非常に重要なことなのでありがたいです。「疲れる」ということの性質が変わりました。これまで、頭や体が重くなり気分も沈んで、複数の心身のよくない状態が絡み合ったような感覚を「疲れる」と言っていたのですが、ミネリー水を飲むようになってからは、心身を酷使するようなことがあっても頭や体が重くなるという状態を感じなくなり、気分も沈むことがなく、ただひたすら『眠い!』と感じるようになりました。音楽を聴いてみたり散歩をしてみたり甘いものを食べてみたり、今考えればどこか見当違いなことを一生懸命試していたような気がします。シンプルに『眠い!』とだけ感じたならそのまま素直に横になって寝ればいいだけなので、回復手段がとてもわかりやすくなりました。◆食事の量が適切に減った。体重減少中どういうわけか、これまで食べていた量(ご飯の進むおかずだと、けっこうご飯を食べてしまう)よりも食事量が減っています。『腹八分目に医者いらず』とはよく言われることですが、適切な量に調整されてきたような感じがしています。先週に引き続き今週も体重が微減しています。いい調子です!ミネラルを適切に摂取するようになると食欲も変わってくるものなのか、今後このあたりも調べてみたいなぁと思いました。最近は午前も午後も出かけるということがあっても身体に影響が出なくなりました。今のところはまだヘルペスが出ていないので非常に驚いています。◆苦手な場所へ出ても疲れなくなった私は「生命力を奪われる」という理由から、ショッピングモールやテーマパーク、ゲームセンターなどの場所に行くのが苦手です。先日買い物があってやむなくショッピングモールに行ったのですが、帰宅後「ああ疲れた...」と言いつつも、実は疲れていない自分に気がつき、びっくりしました。通常であれば帰宅すると家事も苦痛なほどグッタリしてしまうのですが、この日は普段と変わらず夕食の準備をしていたので「さすがミネリー!」と嬉しく思いました。2週間目を終えての感想は?「コーヒーを飲んでカフェインによって覚醒することと、ミネラルを十分に摂取して元気になることは根本的に違う」ということを、頭だけではなく身をもって感じられるようになってきました。「身体を本来の元気な姿に戻す」ということであって、カフェインのように元気を前借りすることではありません。心身を酷使することがあれば「疲労」というよりも「眠気」というわかりやすい形できちんと自分の身体にメッセージを送ってくれています。自分はこれまで食生活に気をつけてきたつもりだったのに、ミネリー水がこんなに効くということは本当にありがたいと思う反面、やはり普段の食事でミネラルを十分に補うことの難しさを物語っているのではないかと認めざるを得なくなっています。精製された食品の摂取などが原因として挙げられていますが、自分としては特に前者が気になっています。農薬をまき、肥料を与えすぎると土壌のミネラルが欠乏してくるのか?実際日本の土壌はそんなに欠乏しているのか?改善することは可能なのか?このあたりをより具体的に知りたいと思い、目下のところ調査中です。Marketあなたも食生活をもう一度見直してみませんか。<たっぷり2.5-3.5ヶ月分でお得!>ミネラルならこれ1つ。vol.1~鬱やネガティブ思考の症状は単なる「ミネラル不足病」かもしれない!精神安定にも不可欠なミネラルを補う方法と、ミネラルの上手なとり方。大注目のMinery。ミネリーブランド立ち上げの隠された想い。松浦編集長に徹底インタビュー!00この記事が気に入ったらいいね!しよう子供たちがすぐイライラしたり、キレる原因。穏やかな子供の性格を作るための方法をお知らせします。その不調の原因はスマホかも。欠かせない電子機器とうまく暮らしていくコツあなたは大丈夫?お腹の風邪特集|オーガニックアイテムで日頃から対策しよう。温泉を使って療養を行う「湯治(とうじ)」のパワー。温泉大国日本だからこそ出来る温泉療法と施設一覧まとめ日本のベジタリアン率は4.7%、うちヴィーガン率は2.7%。柔軟な菜食「フレクシタリアン」が増えている。攻撃・抑制に重きを置くのではなく、本当の”おいしい”を見つけよう。より、わずか1年で食料自給率40%から80%へ!有機農業大国キューバから学ぶ日本のこれからのオーガニックのあり方。10日間「オーガニックのものだけ」を食べた家族の尿中の農薬数値、驚愕の実験データが公開される!ココナッツミルクの正しい選び方。ココナッツブームの裏側にある悲惨な動物虐待の裏事情と生産背景。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。