「お尻や足がしびれるので毎日ランニングして治そうとしています」なんて言う方は、結構いらっしゃるかと思います。近年、ランニングやウォーキングブームでランナーの数が爆発的に増えているようです。併せて、マラソンの大会も参加するのに抽選が行われることもあるほど人気ですよね。ところが、そんな中で「坐骨神経痛」が増えているのを知っていますか?え!マラソンって良い運動だと思ってたのに坐骨神経痛には悪いの?という方もいるかも知れません。ここでは、坐骨神経痛にマラソンが良いか?悪いか?についてご説明します。坐骨神経痛にマラソンはおススメできない?マラソンをしている方の中で坐骨神経痛は、とても多いです。実は、マラソンは、坐骨神経痛の原因になったり、坐骨神経痛を悪化させる要因になるのです。マラソン(ランニング)やウォーキングがすべて悪いとは言いません。マラソンは、とても良い運動ですし、どの年代になっても長く続けられるという意味でも素晴らしいものです。走り方、歩き方に自分の癖が出やすいという問題だけでなく、ついストイックに長く走ればよい、歩けば歩くほどよい、となってしまいがちなのも問題です。マラソンやランニング、ウォーキングが坐骨神経痛に関係あるのか?坐骨神経痛は、腰のヘルニアやお尻の深いところの筋肉の硬さによって起こると言われています。マラソンなどで長い時間走り続けて、最も疲労してくるのが、腰回りやお尻周りの筋肉なのです。マラソンで走る路面は様々ですが、硬いアスファルトであれば、地面からくる衝撃は相当なものになります。道も平坦でないことが多く、実は走りながら色々な対応を体に強いられているのです。そのため、ただマラソンに取りくめば、坐骨神経痛にならないかといえば、むしろ逆に坐骨神経痛になりやすくなることも容易に想像できるでしょう。マラソン、ランニング、ウォーキングはとても素晴らしいものです。症状がある場合は要注意!無理して長くが、最もよくないことです。坐骨神経痛のためにも、普段のランニング習慣を見直してみませんか?坐骨神経痛とマラソン~からだ作りが大切です~坐骨神経痛の方にとってマラソン、ランニング、ウォーキングは積極的に勧められるものではありません。健康のためにと思って始めたマラソンが、実は体を痛める原因になっていることもよくある話です。マラソンやランニング、ウォーキングではどんな点に注意すればよいのでしょうか?基本は自分のペースを知ることです。実は、これが分かっていない方がとても多い。どれだけ動けばどれだけの影響が体に出るのかを分かっていないのです。翌日の筋肉の張りや強張り、筋肉痛の感じなど少しずつ走る距離を伸ばしながら、マラソン(ランニング)をしたあとの身体の感じを知ることです。それ以外には、先にも書いたようにマラソンをすれば何でもまかなえる、あらゆる運動をしている、と勘違いをしている方が多いのです。マラソンだけでは、筋肉は固くなるばかりですから、前後のストレッチなどのケアはとても重要です。マラソンやランニングはお尻周りの筋肉をよく使うため、固くなりやすいのでお尻周りの筋肉を柔らかくしておくことはポイントとなります。テニスボールなどでmお尻の筋肉を圧迫するだけでもかなりの効果が期待できます。実際のフォームの話になると個人差も大きく、一概には言えないことも多いのですが、走る際に横ゆれの大きな走り方は坐骨神経痛になりやすいフォームです。今流行っている体幹のトレーニングなどで鍛えることも良いでしょう。ランニングとなると、足の筋力に目が行きがちです。実は上半身の筋力がとても大切で、日ごろから鍛えていくことがマラソンをよりよい運動にしていくことにつながるのです。マラソンって、実は、坐骨神経痛の方にとって以外にハードルが高い運動です。準備を行い、よりよい運動にしていきましょう!スポンサードリンクスポンサードリンク関連記事とスポンサーリンク関連ページ原因の90%腰痛の種類のひとつに坐骨神経痛が挙げられます。坐骨神経痛は椎間板ヘルニアから生じるのが一般的です。坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)は一体どんな症状なのでしょうか?坐骨神経痛の症状について見ていきます。応急処置について解説します。どんな寝方をすれば楽に感じるのでしょうか?ここでは、坐骨神経痛が楽になる寝方についてご説明します。坐骨神経痛はどんな座り方をすれば楽に感じるのでしょうか?ここでは、坐骨神経痛の予防や対策となる座り方についてご説明します。薬で市販されているものと言えば、薬局・ドラッグストアが思い浮かぶことでしょう。ここでは、坐骨神経痛の薬で市販されているものを詳しく解説します。坐骨神経痛が足の付け根の痛みから始まるというケースがあります。足裏の痛みや痺れが生じるケースがあります。肥満が原因となることで起きるケースがあります。ここでは坐骨神経痛と肥満との関係性についてご説明します。気をつけること坐骨神経痛の予防のために気をつけることには、どのようなことがあるでしょうか?ここでは坐骨神経痛に対して気をつけることをご紹介します。足ツボ坐骨神経痛に足ツボは効きますか?という質問をよくいただきます。ここでは、坐骨神経痛と足ツボの関係性、また効果の高い足ツボをご紹介します。筋力低下には密接な関係があると言われますが、なぜでしょうか?ここでは坐骨神経痛と筋力低下との関係性についてご説明します。安静にしなさいとよく言われますが、その理由は何でしょうか?ここでは坐骨神経痛と安静の関係性、良い安静に仕方などについてご説明します。坐骨神経痛の症状が朝だけ出るというケースがあります。ここでは坐骨神経痛が朝だけ痛いということについてご説明します。坐骨神経痛によってうつ病になるというケースがあります。ここでは坐骨神経痛とうつ病の関係性について、その原因や対処法についてご説明します。坐骨神経痛で腕に症状が現れるというケースがあります。ここでは坐骨神経痛で腕に症状が現れることについてご説明します。内もも坐骨神経痛で内ももがしびれると訴える人がいらっしゃいますが、どういうことでしょうか?ここでは、坐骨神経痛と内ももの痛み・痺れとの関係についてご説明します。おしり坐骨神経痛でおしりが痛い、シビレがあるというのは典型的な症状と言えるでしょう。ここでは、坐骨神経痛によるおしりの痛みやシビレに対する原因や対処法についてご説明します。おなら坐骨神経痛の方で、最近おならが良く出ると訴える方がいらっしゃいます。ここでは、坐骨神経痛とおならの関係性についてご説明します。かかと坐骨神経痛の方で「かかとが痛い」と訴える方がいらっしゃいます。ここでは、坐骨神経痛と「かかと」の症状の関係性についてご説明します。肩こり坐骨神経痛の方で「肩こりが酷い」と訴える方がいらっしゃいます。ここでは、坐骨神経痛と肩こりの関係性についてご説明します。痙攣(けいれん)坐骨神経痛の方で、足が痙攣(けいれん)するという方がいらっしゃいます。方で、血尿が出るという方がいらっしゃいます。血圧が関係すると言ったら驚く方もいらっしゃるかも知れません。神経痛と血圧が関係するイメージが湧きづらいからです。ここでは、坐骨神経痛と血圧の関係性についてご説明します。そくわん(側弯症)坐骨神経痛とそくわん(側弯症)が関係するという話がありますが、本当でしょうか?ここでは坐骨神経痛とそくわん(側弯症)についてご説明します。アルコール(お酒)坐骨神経痛だけどアルコール(お酒)は飲みたいという方はかなり多いのではないでしょうか。親もそうなので遺伝でしょうか?という方がいらっしゃいます。ここでは、坐骨神経痛と遺伝との関係性についてご説明します。エアロバイク坐骨神経痛のときにエアロバイクはやってもイイですか?という質問が多く聞かれます。ここでは、坐骨神経痛とエアロバイクとの関係性についてご説明します。坐骨神経痛のときにサッカーはやってよいですか?という質問が多く聞かれます。ここでは、坐骨神経痛とサッカーとの関係性についてご説明します。