お気に入り湯船で代謝を良くしてダイエット!準備運動編お風呂は寒さで固まり代謝の落ちた体をしっかり温めてほぐし、老廃物を出しやすくしてくれます。19:00:00手順1いくら温かい湯船でも、急に大きな動きをするのはNG!冷え切った末端から少しずつ動かしていきましょう。脚は伸ばしても曲げてもどちらでもOKです。足の指をギュッと丸めてグーの形にします。次は指先を開いてパーの形に。グーパーの動きを10回繰り返します。2次は足の甲を前に出してつま先を伸ばすようにして10秒間キープします。次に、かかとを前に押し出すようにして10秒間キープ。この動作を交互に10回行います。3最後は足首から先をぐるっとゆっくり外回し、内回し10回ずつ行います。※長時間になると体への負担が大きくなるので、短時間にしておくこと。トレーニング前、トレーニング中の水分補給も忘れずにしましょう!※地味な動きになりますが、体をより温まりやすくする大切な運動です。