ごはん換算だと4.7膳。後述するサイトによると、デスクワーク中心の3~40代女性で、必要とされる量は糖質260g。すべてごはんに換算すると、4.7膳ビッグプッチンプリンだと、7個は行けます。私の感覚では、これは結構多い。スポンサーリンクゆるふわ糖質制限なら続くかな!?アメリカで糖尿病解決のため尽力されている先生によると、糖質(多分炭水化物のこと)を130gとする食事制限がおすすめとのこと。すべてごはんに換算すると、2膳とちょっとぐらい。朝0.7膳、昼1膳、夜0.5膳。なんだか現実的な気がしてきませんか!?※ただし、他にも食べるおかずに含まれる炭水があるので、そちらの存在をお忘れ無きよう。リチャード・バーンスタイン博士は、1日の糖質量を130g以下とする糖質制限を進めています。日本人の食事摂取基準で必要量としている260g*2の約半分です。白米ご飯1膳(150g)には約55gの糖質が含まれるから、茶碗半分を1日3回食べると糖質量の合計は82.5g、まだ50gくらい糖質をとっていいことになります。糖質が多いいも類などのおかずや間食を控えめにすれば、主食も食べられるゆるい制限です。知る|糖質.jp調べて分かった。私がやってきた食事制限とかなり近い!そ言う言うわけで、米は1日に2膳少々。これって以前紹介した食事制限にかなり近いことが分かりました。いつもやっていることと一緒!バンザイ!米は美味しい。もったいない精神もDNAに受け継がれている、おまけにコンビニには美味しそうなデザートがたくさん。なると、現代社会は炭水化物の魔力に満ちあふれていることが分かります。最近ショートカットにバッサリ髪を切ったうちの奥さんも、食事が物足りないとすぐにデザートに走ります。こればっかりはイタダケナイ。痩せたいのか痩せたくないのかどっちやねん!人の心理って難しいですね。最後まで見てくれてありがとう。46,954Amazon.co.jpで詳細を見る夏までにやせたい。鬼トレ)10回できたらスゴイ!?東大教授も勧める体幹トレでキレキレ・メリハリボデーにトライNexus5のここがスゴイ!頼んでもないのに運動記録を集計してくれた!楽するダイエットとも好相性?10kg痩せた件でダイエット&リバウンド・モチベーションの変遷を垂れ流しておく10kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。夕食編10kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。昼食編10kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。朝食編ダイエットでいかに運動が「続かないか」を証明してみたよ正しく楽するダイエット)10kg痩せた4人の共通点と私が買ったもの*1:奇遇なことに、この比率は以前私のやってた炭水制限にかなり近いです。摂取量が裏付けされたようでちょっと嬉しい。夕食後〜寝る前まで辛いのですが、寝て何とかする作戦で。10:1510kg痩せた件を今更深堀り。結局のところ炭水化物の絶妙な量はどのくらいなんだろう?Tweet関連記事2014-10-07食欲の秋だけどダイエッターが本気で痩せる勝負食(夕食)を晒す食欲の秋。たいがいのものが美味しく感じる秋ですが...2014-08-06現地の食事は美味&ヘルシー。フランス人がスリムでイケメンなのはそういうことか!?4泊6日ぐらいのフランス旅行から無事帰国しました。飲...2014-06-30痩せてる人の食生活〜飲み会編〜。連夜の宴会でも体重を維持するコツを伝授するよ!地方移住がらみで、これまでお世話になった方々から「ぜひ送別...2014-06-133つの習慣)ビールが太る太らない論議は不毛。好きに飲んでそのあと考えれば良いじゃん巷で巻き起こるビールが太るか太らないか論議。不毛な争いはも...2014-05-2610kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。前回記事の続きで今回は昼食編。初の現金化!ブログ収入は1,000円。幣ブログの運営経験をセミナーでお話しました動画を無料でプレゼントしています。ご興味があればこちらからご覧ください。はてなブログProフリーランスとして活動するブログの先生がライフスタイルや雑記を気の向くままに綴っています。マジメな方・お仕事の相談はこちら→naka668.comサラリーマン時代にコツコツと好きなことをブログでつづってきたら色んなスキルが身に付いて、フリーランスになりました。ほんとに気に入ったものとか心動かされたものを中心に取り上げています。最近の記事このブログの初期の目的を達成しました。このブログの制作秘話をお話ししたいと思います。シャツに魅せられ10年。無料プレゼント広告掲載についてお問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。