新しい習慣を作るには21日ほどがかかるとよくいいます。それを記録して、意識することができると成功率が高くなることも、実証されています。いうプロジェクトです。クリス・ギレボーのブログ記事でその存在を知りましたので、そのページ構成、利点についてまとめてみました。小さなことを記録し続ける最近はあまりライフログという言葉を聞かなくなりましたが、習慣形成という側面でのその本質はいまも変わりません。意味のないデータを大量にあつめるのではなく、大きな航路をゆるやかに変化させる小さな変化を可視化するために行動を記録する。Journalは毎日5分で小さな行動を記録することができ、一週間、一ヶ月でまとめることで進捗を把握することができるように作られています。飲む」「貯金」といった項目が列挙されていて、さらに自分の習慣を追加する欄があります。朝食をとった、目標を意識した、前向きに考えたかというチェックリストと、その日にあった3つのよいことを記録する欄もあります。やり過ぎ感もあるのですのが、別にらんはそのまま使わなくてもよいので、フォーマットは悪くありません。週の最初、月の最初にはその目標を記録して、最も重要なアクションを記録しておく場所もあります。したアプリはありそうなのですが、紙の手帳であるために消したり、なかったことにできない存在感があります。紙の手帳だと空欄は空欄ですからね。したジャーナルは必要?このジャーナルの根底にある哲学、つまりは「小さなアクションに注目しよう」「毎日できることから人生を変えよう」は深く共感します。その一方で、こうしたジャーナルよりはカレンダーや表形式で作ったほうがいいのではないかと思ったりもします。5分で入力できるのですが、横断して集計するには不向きなのですね。新しい習慣を作り始めたい、でもどうにも頭が混乱しているという人には、こうしたテンプレートを使って小さな行動を記録し始めるところが一つのスタートにはなるでしょう。それ以降は自分でテンプレートを作ってゆくのが良いのではないかと思います。私自身、自分が使っている表や、いくつか思いつくアイデアがあります。制作にかかるお金を集めていますので、興味のある方は参加してみてください。elements前の記事ブログ用の画像を探すならShutterstock/iStockの定額プランがおすすめ次の記事TwitterがGoogle検索に戻ってくる。管理人として、仕事術、ライフハック、テクノロジー、文具、ソーシャルメディアなどについて執筆中。2011年アルファブロガー・アワード受賞。ライフスタイルアンバサダー。ScanSnapアンバサダー。