使った後は脚の疲労感が全然違う。使った後は脚の疲労感が全然違う。LINE2019.07.04最近、集中してロードバイクに乗っているのだが、20分SST走を2本やった翌朝とか、脚が死亡している事が多かった。朝早く起きてもベッドから出る気になれず、そのまま二度寝して朝練が出来ないという事がずっと続いていた。これはアカン、と思って脚のリカバリーを考えてみた。ストレッチを多くやってみたけど、あまり効果なし。ネットで見ると、やはり筋膜リースが効果があるらしい事が分かった。実は以前も筋膜リリースはやった事があって、効果はそれとなく分かっていたのやけど、ポールタイプの道具を使っていた。これで大腿四頭筋をほぐす時、プランクの様にやらなければならなかったり、ハムストリングをほぐすのも結構めんどくさくて、効果はあると分かっているものの続かなかった。そこで見つけたのが、イナーメ・リカバリーツール。イナーメ信濃山形の選手のブログとか、色々なロードバイク選手のブログに出てきて、かなり気になっていた。買おう買おうと思っていて、遂に買いました!簡単な説明書が付いていたけど、どれくらいの強さで何往復とかは書いてなかった。若干痛さを感じる強さで一箇所50往復やる事に。ハムストリングをそれぞれ50往復ずつ。あとはふくらはぎと脛。最初はめちゃ痛かったけど、2〜3日したら慣れた。何回やるのが正解なのか分からないけど、50回程度ならテレビを観ながら簡単に出来るのが良いところやと思う。効果は、、、かなりアル。前日の夜に20分SSTを2本やると、翌朝は脚が死んでいたけど、このイナーメ・リカバリーツールをやると、脚が死なない。若干の疲労感はあるものの、全然走れる。筋膜リリースの効果は分かっていたけど、ちゃんとやるとここまで効果があるんだという事は初めて体感した。朝練や筋トレ、夜練やった時は、その度にグリグリやる様にしている。身体のメンテナンスをしっかりやれば、トレーニングも質を高める事が出来るので、このイナーメ・リカバリーツールはかなりおススメです。関連記事05-身体のケアダイエット伊吹山ヒルクライムで惨敗し、計画的にダイエットをしなければならない事を痛感。今回は関西ヒルク...06-おすすめ【ロードバイク/おすすめ冬装備】シューズカバー&つま先用ホッカイロ冬のおすすめ装備第二弾です。体重がヤバい今週末は菰野ヒルクライムチャレンジ。何やかんやで毎年参加しているイベント。去年は土壇場でサウナで体重落として66.7kgくらいで参加。今年は、、、今の時点で68.5kg。明日は会社の記念イベントで食事会。食べ物はあまり手を付けんとこう。結局食べて飲んでしまうんやろな。01-ライドこの土日でガッツリ減量した2日曜日。この日は、10時から12時にマンションの駐車場の場所のシャッフルがあるから、何としてでも...05-身体のケア【雑談】ちゃんと食って寝て太るそれが合わさって稽古だこれは、俺が好きな漫画「バチバチ」で吽形さんが鯉太郎に言ったセリフ。こ...05-身体のケアダイエットは、まず自己分析から-2次に、精神的な自己分析も必要。ダイエットや減量は基本的には辛いものです。コーラ系のエナジードリンク飲んでみた。俺はレッドブルが良いかな。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。