続・カラダ硬いですよっ!!昨日に続いてストレッチのお話です。「ストレッチは運動前にするべきか、運動後にするべきか?」よく質問をいただきます。運動前のストレッチは、簡単に言うと1筋肉を柔らかくして怪我を防ぐ2筋温を高め、汗をかきやすくする3関節の動く範囲を広げることで、使う筋肉量を増やし、脂肪燃焼効果を高めるこの3つが主な目的です。運動後は1運動により発生した疲労物質・老廃物の分解・代謝を早める2運動により硬くなった筋肉をゆるめ、怪我を防止する3体液の循環をよくすることで、栄養をとりこみやすくするという目的です。ちなみに私は筋肉が通常女性よりも多いようで、運動後は結構カラダがガチガチです。それを放っておくと、カラダの緊張が脳に伝わり、リラックスできない為眠りが浅くなったりします。時にはイライラして「堂島ロール」を一人で1本平らげたり、大酒飲みに変身したりします・・・。ストレッチには時間を割くようにしています。足と首肩周りは念入りに・・・。ポイントは、ストレッチのあとには温かい飲み物を飲むようにしています。»コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。ツイートトレーニング指導・レッスンプログラムはセントラルスポーツ(株)が行います。フォービーメンバーは、フォービー定休日(毎週木曜日)、平塚駅前の「セントラルフィットネスクラブ平塚」を1回1,100円でご利用いただけます。取り扱いについてトレーニング指導・レッスンプログラムはセントラルスポーツ(株)が行います。