トップ>スポーツ、アウトドア、車>スポーツ>トレーニング現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!知恵袋のすべての機能を利用するためには、javaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更するには「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。0閲覧数:182回答数:1違反報告ベストアンサーに選ばれた回答https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12122409132634さん2014/3/1523:42:24姿勢を良くすることが第一です。軍隊のように力が入っているような姿勢の良さというより、力が抜けて自然に良い姿勢が保てるようにするのが大切です。1腹横筋トレーニング。1.呼吸を止めずに、息を最後まで吐きおへそを引っ込める。2.腰骨の左右のでっぱりの内側の部分が、硬くなることを確かめる。(腹横筋が使えている証拠。天然のコルセットの様についている筋肉なので、安定した姿勢となる。腰痛、ひざ痛の予防・改善。