2018/03/04TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする2016年の夏から始めたホットヨガですが、週4のペースで楽しんでいます。始めた頃は週5・週6でやっていましたが、普通のヨガではなく「ホットヨガ」は思っていた以上に体に負担がかかることがわかり、以来のんびりと楽しむようにしています。今は、スタジオプログラムにあるさまざまな流派のヨガや、骨盤ストレッチのヨガ以外のエクササイズにも参加し、自分の心と体にあうプログラムを探している最中です。していろいろなプログラムを試していると、流派や運動の目的は違えど、やっていることは同じだなと思う動きがあります。いってもラジオ体操的なことをするのではなく、手や足を丁寧に時間をかけてほぐしていく作業です。ヨガもピラティスもストレッチも、必ず始める前にこれでもか!というほど(笑)手足をほぐす時間をとるし、最後も必ずストレッチで締めるし。ストレッチの重要性はよくわかってはいるのですが、自分で運動をしているとつい億劫になり、運動前だけのストレッチを行ったり、逆に運動後だけ適当に動かしたり。講師の先生に誘導してもらいながら体をほぐすと、そのあとの体の伸びも違う気がするし、疲れもたまりにくいような?今ではそんな運動前のほぐしタイム楽しみな時間になっています。これから始まるぞ!という心の準備体操みたいなものにもなるし、ヨガでよくいう「内観」の時間にもなっています。そんな自分と向き合ったあと、気づけばやはり・・・ということがありました(>_<)やっぱり切れた!原因は足指ほぐしそれはヨガの準備運動の際、足の指をほぐしている時の事。講師の先生によってそのほぐし方はさまざま、その先生のクラスに出るのはその時が初めてで、そしてじっくりとしっかりと足指をほぐす先生でした。「足の指をほぐす」といっても、誘導の感覚が短い先生と長い先生がいて、これまでは誘導の感覚が短く、「はい、親指と人差し指~、はい次は人差し指と中指~」と、さっと次に進む先生ばかりでした。その先生は「はい、親指と人差し指を引っ張り合って~よ~く引っ張り合って~、前後だけじゃなく横にも引っ張り合って~」と、一つの場所にかなり長い時間をとっていました。その時にフト、「大丈夫かな・・・また足の指の間が切れないかな」と不安がよぎったのですが、実際に足指をほぐすことはとても気持ちがよく、心配しつつもやれられませんでした。それに、以前切れた時はそんな動きをすることが珍しかったからで、今は足指をしょっちゅう動かしているから、以前よりは鍛えられているだろうと思ったのです。気持ちよく足指をほぐした次の日、早速足の指の間に違和感が。あぁぁ、やはりやってしまったか・・・恐る恐る見てみると、見事にパックリ(>_<)以前切れた時のことはこちらに書いてあります。足の指が裂けた!足の指が裂けました。これ、大袈裟ではなく本当に避けたんです。...以前もやはりここでした。この場所は普段あまり伸ばす様な動きをしない場所なのでしょうか。両足同じように足指ほぐしをしたにも関わらず、切れたのは以前も今回も左足のみ。今後は少し控えめに続けてみるつもり切れたとはいえ、気になって仕方ないというほどの痛みがあるわけではありません。今回も特に何もせずにこのまま放置しておくつもりです。原因としては、普段から私の手や足がウェットな状態である多汗症である事、それに加えホットスタジオで多湿状態の中にいることが、皮膚が切れやすくなった原因かなと思っています。以前切れて今回も切れたという事は、皮膚が丈夫になったという期待は捨てた方が良さそうです。足指を伸ばすことは本当に気持ちがいいし、健康面でも必要な事だと思います。今後は無理をせず、切れない一歩手前の(笑)気持ちが良い場所で止めたいと思います。無理は禁物ということで!この投稿がお役に立ちましたら応援をお願いします(^-^)関連記事TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人haco.2011年10月から始めた冷えとり健康法で、体や心に少しずつ変化がおきています。そんな様子を伝えていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト関連記事ある日の冷えとりファッション・夏ある日の冷えとりファッションです。...冷え性の原因の一つは足汗や手汗をかくこと「手や足に汗をかく」と聞くと、夏の暑い時期を想像するかもしれません。体が心から冷えている感じが取れませんでした。冷えとりを始めた以上、一度は使ってみたいと思っている入浴剤・杉っ子。青のコーディネートこのブログを書いている人haco.2011年10月から始めた冷えとり健康法で、体や心に少しずつ変化がおきています。そんな様子を伝えていきます。寒くなってくると飲みたくなる温効生姜。長年の花粉症を克服!30年来の花粉症からやっと解放されました。長年の花粉症症状を劇的に改善させた3つの方法ホームプロフィールお問い合わせ冷えとり健康法ランキング人気ブログランキング冷えとりと暮らそ。