頭頂部の気持ちいいポイントを意識して...体にガタが来るアラフォーは、体のメンテナンスを欠かしてはいけません。健康体を意識することは、イケ男の条件でもあります。言え、日々忙しくてケアする時間の確保が難しいのもまた事実。したスキマ時間で実践すれば、身も心も軽やかになるはずです。美人インストラクターにレクチャーしてもらえば、断然ヤル気も出るでしょ!?連載も残り2回。今回は「ウサギのポーズ」です。疲労が溜まった時や寝不足の際、二日酔いの時など、誰もが辛い思いをしたことがある“偏頭痛”を改善してくれると言われています。首の背中側がストレッチできるため、肩凝りや疲れ目などにも効果があるとか。ストレス解消に良く効くという説も。正座などの状態から四つん這いなり、頭頂部を床につけます。膝の真上に腰が来るように、頭頂部と床が垂直になるように調整します。手を床から離し、肩甲骨を引き寄せながら背中側で手を組みます。手を組んだまま両手を前方に引き上げ、ゆっくりと5回ほど呼吸を繰り返します。目指すべきは、この(↓)美しい完成形。首の背中側を伸ばすイメージで、頭頂部の心地良いツボを刺激します。首に負担が掛かるポーズですので、無理をせず、ゆったりと進めるのがお勧め。首や頭頂部に痛みが出る場合は、両手を床に着けて負荷を軽くしてみてください。ちなみに、頭頂部には“百会(ひゃくえ)”と呼ばれるツボがあり、多くの気が出会う箇所だと言われています。そんなツボを探りながら行うのもポイント。刺激できれば、さまざまな効果が望めます。私がずっとそばにいますので、まずは2人で食事でも...「私はウサギじゃありませんよ(笑)。Shoji)株式会社ポジティブスターヨガ代表。タレントとして多くの番組に出演する傍ら、ヨガインストラクターの資格を取得。2010年9月、恵比寿にヨガスタジオを設立する。マンツーマンのレッスンを中心に行う一方、企業などへの出張ヨガの積極的に展開。美人インストラクター揃いのスタジオとしても評判が高い。「体が気持ちいいと感じることは、心にも気持ちいいこと。体の声に耳を澄ませば、心にも余裕が生まれ、自分と折り合う力が身につきます。自分に合うポーズを見つけて、無理せず続けてみてくださいね♪」。集中力を高める「立ち木のポーズ」こちらの記事も気絶!今日のゴントラ令和初の天皇誕生日。ホンダのラインナップが凄すぎる件。updateNEW今日のゴントラ令和初の天皇誕生日。update【今すぐマネしたい】ライダースで作るカジュアルスタイル。¶2月21日|一粒万倍日|日刊新聞創刊の日|漱石のLIFESTYLE【リーバイス】Gジャンをかっこよく着る方法。STYLEの読者(視聴者)に人気の高いパネライ。WATCHA.ランゲ&ゾーネがハンサムな理由とは?A.ランゲ&ゾーネが10月に新モデル「オデュッセウス」を発表。WATCH【価格帯も充実】タグ・ホイヤーに惹かれる理由。2019年のラドーの新作は魅力溢れるモデルがいっぱい。WATCH【イイ男が着けてそうな時計って?】腕時計魂にスペシャルゲストが登場です。ベル&ロスが9月にまったく新しいコレクション「BR05」を発表。WATCH違いのわかる大人の男にこそ愛される。パネライ「ラジオミール」のルーツに立ち返った復刻モデルが、なによりも“特別”なワケパネライが、そもそもはイタリア海軍特殊潜水部隊のために開発された軍用時計であったことは、よくご存じのとおり。updateCELEBNEW一覧を見るEROSABAEROSABA一覧を見るランキングDAYLYWEEKLY【リーバイス】Gジャンをかっこよく着る方法。マリーナ」が進化する。春はやっぱりナイロンコートで軽快に!FASHION【今すぐマネしたい】ライダースで作るカジュアルスタイル。【リーバイス】Gジャンをかっこよく着る方法。マリーナ」が進化する。TOPICS世界にここだけ、資本主義に血が通う街。〜アニキが高円寺で、古着と出会った。〜【デニムラバーは必見】原宿ベルベルジンでアニ散歩~はみ出し編!【アニ散歩動画】名店で出会った運命のヴィンテージ。