美容、健康のためにとても大切といわれる運動。テレビや本でその重要性はよく説明されています。ここである一つの疑問が浮かびます。「運動って具体的に何をすればいいの?」というもの。運動といっても様々な運動がありますからね。最初に思い浮かぶのがランニング。手軽でしかも実践するのにお金がかからないのが利点です。実はランニングはヒザへの負担が大きいためあまり勧められません。他に思い浮かぶのは水泳。全身を使うため脂肪燃焼には効果抜群です。泳ぐためにはプールが必要でお金がかかってしまいます。運動を続けるには出来るだけお金がかからない方がいいですよね。「それじゃあ運動と言われたら何すればいいんですか?」この質問の答えとなる体に負担が少なく、お金がかからず手軽な運動。それはまさしくタイトルにある通りウォーキングです。「歩く」ことと「ウォーキング」は違います。(キレイに見える正しい歩き方を知りたい方はコチラ)ウォーキングを正しい方法で正しく行えばあなたは今より健康で、今よりもっと美しくなれるんです。これからその「ウォーキング」についての説明をしていきます。メリットそもそもなんで運動は大切といわれるのでしょうか?まずはその運動によって得られる効果について説明していきます。脂肪を燃焼させることによって肥満になるのを予防できます。運動をするときには体の中のどこかしらの筋肉を使います。その結果、筋肉を鍛えることができるんです。何もしていないときのカロリー消費量が増えます。このことも肥満の予防につながりますね。体を動かすことで血行が良くなります。他にも運動をすると体が温まるということも大きな要因。体が温まると血管が大きくなって血が流れやすくなるんですよ。肺の機能を高める動いていないときより運動しているときの方が肺に負担がかかりますよね。その結果、肺の筋肉が鍛えられ息切れをしにくくなります。酸素を体にうまく運べるようになるため疲れにくくなるんですよ。運動した後には爽快感があります。この爽快感は大きなストレス解消につながっているんです。ストレスは健康や美容に良くないので、これを解消することには大きな意味があります。以上運動に期待される効果をざっとあげてみました。これらすべての効果をウォーキングをすることで得ることができるんです。これはもう実践するしかないですね。正しいやり方のポイント動きやすい格好になる。ジャージがおすすめです。準備運動をしておきましょう。何かを踏んで足をくじいたりしないためにもちゃんと関節のあたりをやわらかくしておくとよいです。出来るだけ大股で速足これは太ももの筋肉がよく使われるようになるため一歩一歩太ももに負荷がかかっていることを感じながらウォーキングするととても良いです。ふくらはぎを意識つま先を使って地面をきちんと蹴りだしましょう。そのとき意識をちゃんとふくらはぎの筋肉が使われていることを感じてください。このようにしてウォーキングすると足首をスリムにすることが出来ます。背筋を伸ばす姿勢を正すことで肺が大きく使えるようになります。長い間ウォーキングを続けられるようになります。長時間やった分だけカロリー消費や脂肪燃焼の効果が得られるのでお得ですね。目線を下にしてしまうと猫背になりやすいんです。目線はまっすぐ前に向け良い姿勢を意識しましょう。肩から腕にかけての脂肪を燃焼させることが出来ます。二の腕のたるみを引き締める効果もあります。肘を曲げるのは腕を後ろに振りやすくするためです。運動不足は十分解消できます。それだけでも今よりもっと健康で今よりもっと美しくなれるでしょう。効果を高めたいというあなたのためにウォーキングと組み合わせると良いもの1つを紹介しておきます。それはドローイングです。聞いたことありますか?ドローイングとは簡単に説明すると深呼吸のようなものです。深呼吸との違いは息を吐ききり、お腹がへこんだ状態を10秒ほどキープするところにあります。(詳しくはコチラの記事で)このドローイングの呼吸の仕方でウォーキングしてみましょう。ドローイングを組み合わせたウォーキングは腹筋や背筋をかなり使うことになるので効果が相当増します。脂肪燃焼や筋力アップの面で。ウエストを細くしたい方におすすめです。普通のウォーキングに慣れてきたらこの組み合わせたやり方も試してみてください。「運動しろ」と言われたらまずは「ウォーキング」。今よりもっと健康で、今よりもっと美しい体を手に入れましょう。「最近おなかがたるんできた。「あごの周りに脂肪がついてきた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【写真付き】剛毛足にケノンを4回照射して4週間経った結果こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛してみた件の6回目の投稿です。...【写真付き】剛毛足にケノンを3回照射して分かった効果・結果こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛してみた件の5回目の投稿です。...【写真付き】剛毛足にケノンを二回照射して分かった効果こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛してみた件の4回目の投稿です。...【写真付き】ケノンを剛毛足に初めて照射してから1週間経った結果こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛をしてみた件の第3回目です。...[画像付き]剛毛男がケノンで初めて足を脱毛してみた件こんにちは、ひできです。今回はケノンで脱毛をしてみた件の第二回目です。(6)更新情報や美容知識を呟いてます。