7分と時間をのばしていきました。毎日やろうと決めて、毎朝10分。はまって月に一度、朝40分ほど参禅に行っています。人って、無になるのが難しいですね。何かしら思い浮かんでしまう。思い浮かんだことに対して深掘りしない、執着しない。「遠くの流れている雲を何となく眺めているような気持ち」と和尚さんは言っています。今考えると、以前よりは集中力が増したような気がします。(数量化がなかなか難しいので感覚ですが)それは、次から次に浮かんでくる思いなどに執着しない練習、また、物事の切り替えの時には、深呼吸する癖もついているので、そう言った点で集中力が増してきているのではと思います。あなたもご存知のように、仕事に集中するためのアイテム、グッズ、アプリなど色々とありますが、なかなか続かないですよね。最初は根気がいりますが、一度体感できると継続できる瞑想をお勧めします。プリントショップサン。