it毎日の水分補給に欠かせないお水。暑い時期が過ぎても、むくみや便秘の解消に水分は欠かせません。普通のお水は少しずつ飲むのが補給のポイントですが、水素水の場合、効果的な飲み方はちょっと違います。今回は、スーパーでも買えるようになった「水素水」の選び方、飲み方をご紹介していきます。選び方は?ーアルミパウチを選ぶ水素は小さいため、プラスチック類は抜けてしまいます。従来のペットボトルの水素水から、水素が検出されたことは一度もないそう。現段階で、水素が保てるのは、よく目にするアルミパウチなどのアルミニウム。アルミニウム膜はプラスチック膜で覆われているので、直接アルミニウムと接することはありません。水素は水素であって、どのメーカーでも基本的には全て同じもの。特別に抜けにくいものや健康効果が高いものというのは存在しません。個性を出しているのが地方の澄んだ水、美味しい水と水素の組み合わせです。単なる水道水の水素水よりも美味しい水なら飲みやすいですし、Wの効果で体に良さそうです。付加価値も感じられますね。ー水素水サーバーは......?水素水サーバーも数多くあり、高額なものが多いので、選ぶ際はきちんと選びたいものです。前提としては、水素が抜けない、水素が表示通り入っているかどうか。水素を食べて繁殖するサルモネラ菌などの雑菌が結構いるので、定期的にメンテナンスをしてくれるメーカーを選ぶ、できるだけ水を溜めておかないものにするといった注意が必要です。飲み方は?ー水素は3時間経ってから減る水素は時間の経過とともに水の中から抜けて消えていくので、極力、空気に触れさせないようにしましょう。いっても水素水をコップについでから、水素が抜けるまでは3時間くらい。3時間で約半分になるのですが、すぐになくなるわけではありません。できるだけ間口の狭いコップを選べば少しだけ水素が減るのを遅らせることができます。アルミパウチの場合は、飲んだ後に空気を押し出すようにすればかなり保存できます。アルミパウチは水素は抜けにくいのですが、それでも1日で飲みきるようにしましょう。冷たい水素水を飲むのが苦手という場合は、白湯にして飲む方法もあります。そのまま直火すると水素が抜けてしまうので、アルミパウチのまま湯煎して温めましょう。湯煎なら80度まで加熱してもOK。ハーブティーやお茶を濃いめに入れて、水素白湯で割って飲むと効率的に水素を摂取できますよ。ーダイエットには週に何日か水素デーを作る水素はメタボにも効果的とされますが、メタボの予防としてダイエットにも有効ということがわかっています。その上で水素を効果的に摂取する方法があります。それは、小分けにして飲むのではなく、一度にドカっと摂取する方法です。1日に600ml〜1000ml、朝と昼など、一度に300mlを2回に分けて飲みます。水素を飲むと代謝系の遺伝子のスイッチがオンになり、エネルギーの代謝が活発になりますが、ドカっと飲んだ方がその切り替えをスムーズにできるからです。多くの臨床試験でも一度に多くの量を飲む方法の方が、効果がはっきり現れています。Maki美容誌の編集を経て、webメディアなどで美容&健康を中心に執筆。スキンケアやメイク、食、ファッション、などビューティにまつわることを幅広くお届けしています。眠るとき、パジャマではなくルームウェアやジャージなどでそのまま眠っていませんか。ツライ「冷え症」を改善するポイント3つ冷えは万病の元といわれているくらい、身体にとっては、あまりよくないこと。冬は...2017/1/20ヘルスケアこれで完璧!2017夏・最前線「進化したUVコスメ」を使いこなそう日差しが強くなったらUV対策の本番。暑い夏はバテバテで、料理する気も起きない。乾燥が加速する間違ったスキンケア4つ乾燥小じわが目立ったり、化粧のりが悪くなったり、冬時期の肌悩みは乾燥が起因するものがほとんど。