維持するためや、ダイエットを成功させるには食事が重要です。健康やダイエットは食事が直結するからです。運動はもちろん大切ですが、食事は生命を維持するためにも毎日する必要があるのはみなさんご存じの通りです。たんぱく質、脂質、糖質は三大栄養素と呼ばれ、最も重要な栄養素です。どんなものかというと、次の通りです。五大栄養素に食物繊維を加えたもの不要となったものの排出、血糖値上昇の仰制の役割をする三大栄養は基本として共通で、五大栄養素にはビタミンとミネラル。六大栄養素には食物繊維がプラスをされたものです。どれもよく見たり、聞いたりする栄養素ですよね。プラスをされたものだと、六大栄養素に含まれる食物繊維が1番想像がしやすいです。逆に、五大栄養素のプラスをされたビタミンとミネラルはよく聞く栄養素ですが、実際にどんなものなのかは種類も多いため、想像がしづらい栄養素ですよね。ビタミンについては別途まとめていますが、気になるのはもう1つの「ミネラル」です。ミネラルもビタミンに負けないぐらい種類が多くあるので、一言では説明ができません。そこで、今回はミネラルの基礎から種類、ミネラルの働きとはどんなものなのかまとめてみました。)を除いた総称」の無機質です。かんたんにいえば、体内で合成できないので、摂取が必要な栄養素です。ビタミンと同じ様に普通に食事をしていても摂取ができますが、不足すると欠乏症を起こしたり、逆に摂取をし過ぎると過剰症を起こしやすくなる栄養素です。ミネラルは不足しても、過剰に摂取してもダメだということですね。ミネラルは、毎日必要な分を食べることで摂取する必要がありました。ミネラルの種類とは?ミネラルは現在、必須ミネラルとして16種類があります。そのうち主要ミネラルが7種類、微量ミネラルが9種類となっており、以下のように分けられます。主要ミネラルと微量ミネラルの違いは、体に含まれる量の違いです。ミネラルの働きとはミネラルのは必須ミネラルとして16種類もありますので、主要ミネラルの7種類の働きを1例として紹介します。体内の浸透圧を調整とありますが、これは体内の水分量の調整のことです。体液の維持の重要の役割のことです。ミネラルの働きは言葉にすると、少し難しいですね。ミネラル欠乏症、ミネラル過剰症とは?ミネラルは私たちに必要な栄養素ですが、不足するとミネラル欠乏症。逆にミネラルを摂取をし過ぎると、ミネラル過剰症になります。欠乏症、過剰症の主な症状は以下の通りです。甲状腺腫ミネラルの欠乏症も、過剰症も少し怖いものが多いです。意識をしなくてもミネラルは摂取できるものが多いのですが、気を付けるということが大切です。ぜったのミネラルの欠乏症は毎日の生活に支障をきたすものが多いですミネラルも毎日摂取が必要ですミネラルについて紹介してきました。ミネラルは五大栄養素の1つと呼ばれるだけあって、私たちの生活に欠かせない栄養素でした。ミネラルは食品に含まれるため、特に意識をしなくても摂取ができる栄養素です。三大栄養素であるたんぱく質、脂質、糖質のバランスが取れていれば、不足することはあまりありません。ダイエットなどでカロリーだけに目が行き、三大栄養素のバランス(PFCバランス)が取れていない場合は、欠乏症、過剰症の可能性が高まってしまいます。PFCバランスが崩れることはミネラルのバランスも悪くなりますので、食事はカロリーだけに目がいかないようにしてください。ミネラルは生活のための重要な栄養素です。ミネラルの基礎と働きとはどんなものなの?』でした。PFCバランスを制することができれば健康もダイエットも上手くいく【おなか想いのビフィズス菌】この記事を書いた人ぜったの管理人サイトの運営と管理。ならびに、全記事の執筆を行っています。幼少の頃から太っていた期間が長かったので、自分の経験や失敗。ダイエット検定1級、2級取得済み専門家。同じカテゴリーの記事セットポイントが急ぎ過ぎたダイエットの邪魔をするその理由とは?ダイエットのよくする間違い。酵素新時代があれば年々気になる体調も、すっきり気分で楽しくなる!【シボヘール】プロフィールぜったの管理人サイトの運営と管理。ならびに、全記事の執筆を行っています。幼少の頃から太っていた期間が長かったので、自分の経験や失敗。ダイエット検定1級、2級取得済み専門家。記事で、随時更新しています。ぜったの.ホームメニューTOPへ。