なかぢまもしあなたが深い悩みに囚われてしまったとき、どのように行動するべきなのでしょうか。したままでいいとか、悩み続けていたいとか、後悔したままでいいという方は今回の記事は読まないでください。私も何度も何度も悩んで生きてきました。悩みや後悔に囚われ、何もかもを後ろ向きに捉え、何もできない日々がありました。その何もできない日々を迎える度に、やはりそのこと自体に悩み、再び悩みの渦に沈んでいきました。「悩み」とか「悩むこと」自体は人間が生きていくうえで避けて通れない出来事だと思います。よい人生を送ろうと思うのならば、必要な行為なのでしょう。問題は、その「悩み」に「囚われる」ことにあります。悩みに心が囚われてしまったときは、まず自分自身を客観的な目で見つめ、自分自身の声をゆっくりと聴き、自分の気持ちを冷静に感じ取ることが必要です。私はそうやって悩みの渦から脱するようにしています。▼自分自身を客観的に見つめるまずは、自分自身の姿を客観的にイメージします。他の人の目から見たら、悩みに囚われてしまっている今のあなたはどのように映るのか。これをしっかりイメージします。うずくまっている姿かもしれません。顔色が悪いかもしれません。寝込んでしまっているかもしれません。その姿を十分にイメージします。本当に自分以外の視点から見ているような気分になればしめたものです。落ち着いて「あなた」を観察してみましょう。いった姿が本来の「あなた」だったのか、考えてみましょう。▼自身の声をゆっくり聴く客観的に自分を見つめることができたら、次に「あなた」の声を聴きます。それは叫び声かもしれません。つぶやき声かもしれません。どんなに大きな声であっても、どんなに小さな声であっても、どんなに長い言葉であっても、どんなに短い言葉であっても、しっかりと、そしてじっくりと聴いてあげるのです。言葉をすべて吐き出させます。全てを聴き取り、しっかりと受け止めてあげます。そのうちに、「客観的に見ているあなた」から何か声を掛けてあげたくなると思います。なったら、我慢せず「あなた」に話し掛けましょう。叱咤激励でもいいです。優しい言葉でもいいです。思いついた言葉を掛けてあげましょう。後ろ向きな言葉は避け、前向きな言葉を掛けるようにするといいですね。▼自分の気持ちを冷静に感じ取る客観的に「あなた」の気持ちを冷静に感じ取ります。