身体の効果・効能のある部分。『ダウンドック』の取り方。四つんばいの姿勢から発展していく。脚を後ろに引き、背中・脚全体伸ばしていく。方はここから始めよう!マットがない場合はバスタオルでも可。この記事を書いた理由。以前ホットヨガスタジオLAVAでレッスンを受けた際、講師の方よりこのようなことを伺いました。一つの動作・ポーズにはそれぞれ意味があり、身体を動かす箇所・ポイントを抑えることでより効果が高まります。確かにプログラムごとにポーズ違いますものねっ!なら、ひとつずつのポーズについてあらかじめ分かっていればもっと出来るようになるのでは!?他にも『ヨガ』では、なかなか出来ないような難易度の高いポーズだけでなく、自宅で簡単に出来るポーズがあることを知ってもらいたい、と考えました。私もヨガは敷居の高い運動かと思っていましたが、意外と出来るポーズばかりでびっくりしました。通ってみないと分かんないなんて、勿体ないですよね!と言うことで、今回は『自宅でも簡単に出来るヨガポーズシリーズ』として1つのポーズについて学んだこと・ポーズの取り方・ポイントを解説していきますね。ここでは『ダウンドック』とは何か、について項目ごとに解説していきます。ポーズの取り方・ポイントだけでなく、名前の豆知識・行うことで効果のある身体の部位・効果を知ることで、より『ヨガ』に対する理解度を深めちゃいましょう!・名前の意味。・身体の効果・効能のある部分。