「ワンパンマンチャレンジ」で割れた腹筋を!今年こそ真夏のモテボディーをゲットだぜ。「ワンパンマンチャレンジ」で割れた腹筋を!今年こそ真夏のモテボディーをゲットだぜ。生活twitterfacebookhatenabookmarklineこのブログではfit-boxingのダイエット効果については既に報告済みだ。前回トライした結果見事2キロの減量に成功した。モテボディーには程遠い体型である。新元号も発表され平成に成し遂げられなかったことに何か挑戦したいと考えていた所、「ワンパンマンチャレンジ」というので見事1ヶ月で割れた腹筋を手にした男性が話題になった。今回は夏のモテボディーを手に入れるべく、「ワンパンマンチャレンジ」を実践してみようかな、ということで実施するにあたり継続していくための戦略について述べて行こう。少なく、カロリー計算をまずは1/3ワンパンマンチャレンジさいごにワンパンマンチャレンジとはワンパンマンチャレンジとは簡単に言うと人気漫画「ワンパンマン」で主人公が恐るべき力を身につける為に実践したトレーニングを実際にやって見るというチャレンジだ。その恐るべきトレーニング内容とは「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、そしてランニング10km、これを毎日やる」というトレーニングだ。(参考:http://galaxyheavyblow.web.fc2.com/)以下で「ワンパンマンチャレンジ」を実践した男性の記録が紹介されているので確認してもらいたい。■ワンパンマンチャレンジhttps://www.facebook.com/seanseahsg/videos/1135433423284133/私は今夏に向けて「ワンパンマンチャレンジ」に挑戦したい。2番煎じになるのだがそれは気にしないことにする。このチャレンジの良いところはさほどお金をかけず、いつでもどこでも実践できる所だろう。筋トレについてはネットで調べれば様々な情報が収集できる一方でやり方を気にしていてはハードルが上がる一方で中々やろうという気になれない。運動へのハードルを極限まで下げつつ、肉体改造するには「ワンパンマンチャレンジ」は正にうってつけの方法だろう。ちなみにワンパンマンは非常に面白いのでオススメだ。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング目標は腹筋を割ることさて、何事にもやり遂げるためには目標が必要だ。私は、夏今年こそは憧れの腹筋割にチャレンジしていきたい。割れた腹筋こそ全男子の憧れであり、夏のモテボディーの必須条件であるからだ。夏までに腹筋を割ることに成功した暁には、ビーチに置けるカーストの上位にランクインすることができ、真夏のアバンチュールを満喫できること請け合いだ。考えただけでもヨダレがでるような未来ではなかろうか!もちろん、コレは男子だけでなく女性諸君にも言えることだ。腹筋女子という言葉が流行っている通り、女子でもスラットした腹回りは羨望の眼差しなのは言わずもがなだが、男子よりも腹筋を割りづらいという制約の中でその域に到達した暁にはバラ色の未来がきっと待ち受けている、、、だろう。腹筋を割るということは男だの女だのという垣根を超えた言わば全人類の目標なのだ。腹筋を割るための体脂肪率は10%以下が目標さて、具体的に腹筋を割るための体脂肪率を調べてみた所以下という事が分かった。←シックスパック女性の場合はもともと体質的に体脂肪率が高いため、無理して体重現象させるのは体に良くないので腹筋に線が出るラインを目指すのが良いだろう。綺麗なシックスパックを目指す場合体脂肪率10%以下ということだが、シックスパックの道はそう甘くない。そこで、平行して食事制限も実践していくことが肝心だ。ダイエットで最も大切なのが食事管理だ。頑張って運動してもカロリーを取りすぎてしまうと当然脂肪は落ちない。プロレスラーや力士を見てみると分かると思うが、彼らの脂肪の下には莫大な筋肉が隠されているが腹筋は割れていない。それ相応のカロリーを取っているからだ。間食、炭水化物を少なく、カロリー計算を食事制限と言っても私はズボラな性格なので色々とやって成功した試しが無い。意識的に間食と炭水化物を少なくすることと、ざっくりとカロリー計算する所からスタートさせていくのが良い。一日三食きっちりと食べることだ。(参考:http://galaxyheavyblow.web.fc2.com/)余談だが最近「極じゃが」という厚切りポテチに激ハマりしており仕事の終わりに毎晩食べるのが私の日課だ。味は七味とうがらし、じゃがバター、しお、出汁醤油と様々なパターンがあるがどれも極めて美味しいのでオススメである。食べたことがない人は是非食べてみることをオススメする。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング残念ながら、こうした間食も我慢しなければならない。割れた腹筋はそう甘くないのだ。1/3ワンパンマンチャレンジ「ワンパンマンチャレンジ」をすると言っても、一般的運動不足サラリーマンの私としてはいきなり腕立てだの腹筋だの100回など到底無理である。ランニングも10kmとか考えただけで吐き気がする。試しに3kmほどを走ってみたが脚はプルプルで肺は痛いしでなんとか走れるという状況だった。そもそも、冒頭で紹介した男性も最初からフルワンパンマンチャレンジをしていたわけではなく、1/2からスタートさせている。通常のメニューをこなせるようになるには20日ほど要したとのことだそうだ。そこで、私は無理なく実践できる1/3ワンパンマンチャレンジから実践していくことにする。具体的には下記のメニューを実施する。上体起こし:30回スクワット:30回まずは1/3からスタートして、徐々に負荷を上げてフルでできるように継続していきたい。(参考:http://galaxyheavyblow.web.fc2.com/)ちなみにランニングを継続させるには走った距離や負荷などが記録できるのが良いだろう。bandというシャオミのスマートウォッチを使用している。このスマートウォッチの良いところは、LINEや電話の通知機能の他に心拍数やスマホと連動して走行距離、走行ルートなど計測できる。何より安いのでオススメだ。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングさいごに人気漫画「ワンパンマン」の紹介と、割れた腹筋を手に入れるべく「ワンパンマンチャレンジ」により腹筋を割るための目標を述べた。このチャレンジの良いところは運動着さえあればお金をかけずに直ぐはじめられるハードルの低さだ。運動が苦手な人や習慣化したい人はまずはハードルの低いトレーニングからスタートすることが肝心である。私はこのチャレンジを通して、割れた腹筋を目指してみようと思う所存だ。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこの記事を読んだ人はこんな記事にもご興味があるかも買ってよかったダイエットのオススメアイテムを紹介。スマートに痩せようぜ!断酒することによるメリット・デメリットを紹介。断酒は良いことばかりではない。Pay使ってないの?会社帰りは神田の老舗蕎麦屋まつやでサクッと一杯。都内在住サラリーマンの日常。一人暮らしに必要なアイテムと選び方を一人暮らし歴10年の私が紹介しよう。生活arrowleft断酒することによるメリット・デメリットを紹介。断酒は良いことばかりではない。arrowright長時間スマホ利用による脳機能低下問題とおすすめのスマホを紹介。スポンサーリンクスポンサーリンクこの記事をシェアするtwitterfacebookhatenabookmarklineコメントコメントはありません。コメントを残すコメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website関連記事2019/1/16買ってよかったダイエットのオススメアイテムを紹介。スマートに痩せようぜ!2019/6/16長時間スマホ利用による脳機能低下問題とおすすめのスマホを紹介。2019/1/13会社帰りは神田の老舗蕎麦屋まつやでサクッと一杯。都内在住サラリーマンの日常。2019/2/12断酒や禁酒が難しい5つの理由と継続のための4つの方法2019/4/7断酒することによるメリット・デメリットを紹介。断酒は良いことばかりではない。Boxing(フィットボクシング)継続によるダイエット効果を検証!?18日間継続してみての結果報告。生活しょうかいのりを東京在住IT屋のりを。様々な悲しみを乗り越えブログに流れ着いた過去を持つ。仕事で使うなら最高の道具を使え!2019/11/15リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングの比較結果を紹介。Sシリーズがおすすめな理由。仕事で使うなら最高の道具を使え!2019/10/2サンワプライズの小型ワイヤレスマウスMA-BTBL27はオススメの一品。iPadのお供にもよさそう。2019/9/18復職後に「気をつける」こと5つ紹介。復職で苦しむ人に贈る。休暇2019/9/10茨城・大洗は週末のプチ旅行におすすめの理由。お魚が美味しいマリンリゾート。2019/8/20令和時代の夏は日本人もサングラス着用がおすすめ。サングラス着用のメリットを大公開!2019/6/8秋葉原に行ったらレトロゲーセンがおすすめ!スーパーポテト秋葉原店は一人でも友人とでも楽しめる。touchの活用事例を紹介。最強の英語学習ツールでスキマ時間を有効活用。S8+】オススメのスマホはギャラクシーS8+!?私が選んだ6つの理由を紹介。OSをメインで使用している7つの理由。macやWindowsには無い魅力あり!?2018/12/2MacBookの性能を分かりやすく比較。公式サイトの表記にはご用心。映画2018/12/25【ネタバレ注意】初代劇場版ワンピースは昔を思い出させてくれる名作だ。WIMAXのオプション解除方法をわかりやすく解説。不要なオプションを外してネット料金を安く抑えよう。2019/6/3新橋にある大人のおもちゃ屋タミヤプラモデルファクトリーに行ってきたので紹介。生活2019/6/16長時間スマホ利用による脳機能低下問題とおすすめのスマホを紹介。2019/4/21「ワンパンマンチャレンジ」で割れた腹筋を!今年こそ真夏のモテボディーをゲットだぜ。2019/4/7断酒することによるメリット・デメリットを紹介。断酒は良いことばかりではない。Thinkbookの魅力と個人購入にはおすすめしない理由を紹介。見送った理由とオススメの端末を紹介。日の出湯は檜風呂が珍しい。