(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。v9)https://www.life-rhythm.net/perfect-running_v09//wp-content/uploads/2017/02/eyecatch-09-perfect-running-352x352.pngランニングコーチの青山剛です。元プロトライアスリート。その後トライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、2004年アテネ五輪出場に導く。現在は、ランニング、トライアスロン、クロストレーニングのコーチとして、競技者から初心者、タレントまで幅広く指導。著書に『青山剛のスイッチ・ランニング(高橋書店』『マラソンで自己ベストを出したいなら、全力で走るな!(洋泉社)』など多数。この動画付き新企画では、誰でも正しく(=体幹主導で)走れるようになる、そのトレーニングの手順(ストレッチ→スイッチ→走るメニュー)を紹介しています。09のストレッチは「足首周り」です。走る際にしっかり地面を足の裏でキャッチし、安定した着地、蹴り出しにも繋がります。走った後に行うことで、脚全体の疲労回復にもなりますので、しっかり行ってください。09のスイッチは「腕前後振り」です。肩甲骨を大きく動かして、走る際にしっかり肩甲骨を動員した体幹主導のフォームを目指します。今回のランメニューは「ファルトレク走」です。これは前回のクロスカントリー走の応用編で、不整地を色々なメニューをこなしながら走り続けるメニューです。公園や土手、階段などを使って、ダッシュしたり、木をジグザグに走ったり、楽しく身体、心肺機能に刺激をいれましょう。ニューイヤー駅伝も経験。)*誰でも体幹で走れるようになる「青山剛の走れるカラダになるセミナー」は毎月開催中です。|ランニングコーチの青山剛です。元プロトライアスリート。その後トライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、2004年アテネ五輪出場に導く。現在は、ランニング、トライアスロン、クロストレーニングのコーチとして、競技者から初心者、タレントまで幅広く指導。著書に『青山剛のスイッチ・ランニング(高橋書店』『マラソンで自己ベストを出したいなら、全力で走るな!(洋泉社)』など多数。この動画付き新企画では、誰でも正しく(=体幹主導で)走れるようになる、そのトレーニングの手順(ストレッチ→スイッチ→走るメニュー)を紹介しています。09のストレッチは「足首周り」です。走る際にしっかり地面を足の裏でキャッチし、安定した着地、蹴り出しにも繋がります。走った後に行うことで、脚全体の疲労回復にもなりますので、しっかり行ってください。09のスイッチは「腕前後振り」です。肩甲骨を大きく動かして、走る際にしっかり肩甲骨を動員した体幹主導のフォームを目指します。今回のランメニューは「ファルトレク走」です。これは前回のクロスカントリー走の応用編で、不整地を色々なメニューをこなしながら走り続けるメニューです。公園や土手、階段などを使って、ダッシュしたり、木をジグザグに走ったり、楽しく身体、心肺機能に刺激をいれましょう。ニューイヤー駅伝も経験。)*誰でも体幹で走れるようになる「青山剛の走れるカラダになるセミナー」は毎月開催中です。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。