まとめ---外勤さん、こんな経験ありませんか?毎年、暑くなって来ていますが、今年の夏は、何とか乗り越えられそうですか?ここ最近の猛暑は、特に異常な暑さで毎日、いかに過ごすかが仕事のことより最優先で考えることってしょっちゅうですよね---!!︎だって、とても仕事のことなど考える思考そのものが完璧に、この暑さで停止してしまってますからね。スポンサーリンクこういう話をするのも、実は外勤の職場で働いているからです。言ってもわたしはクルマで移動して廻ってますから、まだ、いい方で直接歩いて一軒一軒廻る営業マンや、建設現場で働いてるみなさんだったら、本当に大変ですよね!今年も熱中症や若い人でも多汗から来る隠れ脳梗塞など体調を壊したり、場合によっては生命に関わるトラブルに巻き込まれないように気をつけたいものです。そこで大きな対策ポイントを、わたしの経験や周りから聞いた話しなどからまとめ、絞り込んだ骨子を4つご紹介したいと思います。(朝は脱水状態になるとことが多い。)3食事は3食キチンと取る。(特に朝食をきちん食べる。同時に2のためにも水を飲んでおく)4体温の管理。(多汗な汗を吹く冷えタオルなどの工夫)ここで参考になる短い動画を見つけましたので、よかったご覧下さい!いかがでしたか?夏対策に無関心!猛暑の中、代車に荷物を入れ替えて脱水症状5年くらい前の話ですが、会社の駐車場で営業車の荷物を代車に移そうとした時です。時間が掛かってしまったのですが、午後12時から1時くらいまでの作業だったんです。汗が知らぬ間にびっしょり掻いてしまいました。あまりにも大変そうに見えたのでしょうか?内勤の女性社員が濡れタオルを持って来てくれたり、アイスクリームを持ってきたりしたんです。ことで荷の移し替えは終わり外勤の仕事に廻り始めてからのことです。急に気分が悪くなり、めまいがして吐き気がして来ました。これが熱中症?と思い木陰を探しシートを倒して、しばらく休憩を取ったんです。さっきの作業でこんな症状が出たのかな?とびっくりしたことがあります。その日は仕事にならず、すぐに早退させていただきました。後から考えてみると、前日はパソコンで資料作りをしていて深夜遅くまで起きていました。従って睡眠時間はあまり取れていなかったと思います。おまけに連日熱帯夜で夜もぐっすり眠れません。疲れも溜まっていたのではないでしょうか?また、基本的にわたしは朝食を取りません。その代わりスムージーを野菜と果物で作り毎朝飲むようにしています。スポンサーリンク作業中、確かにタオルを首に巻いてはいましたが、それpで額を拭くくらいで体全体、特に大切な動脈が通っている首筋など冷たいタオルを当てたりはしませんでした。4つのポイントの内、守れていたのは1つだけでしょうか?(スムージーを飲むことによる朝の水分補給)実は熊本営業所の同僚は熱中症で一週間寝込み、その1ヶ月間は後遺症が残って当たり前の仕事ができなかったそうです。彼は結構、頑張り屋で一週間外勤を遅くまで頑張った後、日曜日に親の手伝いで畑仕事をしたそうです。その最中に倒れてしまいました。実は、そこで重要なのが血液促進ホルモンを分泌してくれる腎臓の役割です。ところが、この腎臓が疲れると水分調節も鈍くなりミネラルバランスも崩れてきます。❷朝の脱水に注意気をつける。(朝は脱水状態になっていることがかなりあります。)前日のビールも脱水を促します。家で熱中症になられた年配の方の例は,このタイプの気がします。年配の方は夜の水分やエアコンは嫌われますし,危険ですね。寝る前の水,朝1杯の水,仕事前の水はこの時期,命の水です。❸食事は3食キチンと取ること(特に朝食をきちんと取り同時に2のため水を飲んでおくと良いでしょう。)※そこで正しい水分補給の方法を紹介しますね。🔶適度な塩分と水分の補給。弁当と一緒なら水でも可。他には,塩飴+水,または水1Lに1~2gの食塩。塩をなめながら水を飲んでも良いですよ!🔶水分補給のタイミング。作業前に飲む,のどが渇く前に飲む。