http://karada.life/diet/4720ダイエットしたい!けどジム行く暇もお金もない!家事に育児、働いていればなおさら時間がないですよね。そんな方にオススメなのが「ながらダイエット」。何かしながらダイエットもできちゃう忙しい方にオススメのダイエット法です。出典:http://weheartit.com女性として、綺麗でありたい!というのは誰もが願う事だと思います。立ち仕事である料理や、洗い物の時間に簡単なエクササイズやストレッチを取り入れる事でむくみ解消にもつながります。右足を斜め後ろ(内側)に引きます。左足(軸足)のかかとに右足の爪先がななめにつくようにしてください。顔は前を向いたまま両肩が平行になるように立ちます。足を変えて反対側も同じようにします。掃除は家事の中でも、カロリー消費の多い仕事です。腕を使ったり足腰を使ったりと体の負担は大きいです。実はトイレ掃除って、3分程度真剣に掃除をしただけでも、約5キロのダンベルを持って、100メートル歩くのと相当する位の運動量があるのだとか。あの狭い空間の中で、低い体勢を保ったまま掃除をすると、思った以上に身体に負荷が掛かっているんですよ。腕や肩など、上半身を鍛えるのに向いていますので、1度真剣に3分間掃除をしてみましょう。上下運動の動作の繰り返しな洗濯物干し。からだに意識を持ってくるだけでエクササイズになります。洗濯物のカゴを台の上に置かずに床に置きます。お腹に力を入れて背筋を伸ばして立ちます。足を半歩前に出して背筋を伸ばしたまま、膝を曲げてしゃがんで洗濯物を取る。半歩前に出す足を変えて同じ動きを行います。余裕があれば洗濯物のカゴを自分のななめ後ろに置き、体をひねってしゃがんで両手を添えて洗濯物を取ると脇腹の引き締め効果があります。通勤時間は1日でも無駄にすごしてしまいがちな時間です。有効活用したいですね!立ったままだと座っている時よりも2倍もカロリーを消費するらしいです。元気な朝の時間だけでも立って過ごしてみましょう。お尻を意識してヒップアップ!1手すりやつり革につかまるなど、安定できる状態を確保してください。2そして、背筋を伸ばしお腹に力を入れます。3次は、息を吸いながらゆっくり足を後ろに上げます。(このときに意識してお尻に力を入れましょう。)4これを左右の足で行ってください。足を上げる高さは周りの視線もありますので、それほど高くなくていいでしょう。この上げ下げでお尻の筋肉が鍛えられ、結果としてピップアップにつながります。有効活用していい女になるための方法20個オフィスお仕事をされてる方なら、1日の大半を過ごすオフィス。ストレッチをしたり、エクササイズを取り入れると血流がよくなるので仕事効率も良くなります。取り入れてみましょう。育児ダイエット生活この記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします更新情報をtwitterで受け取る更新情報をpush通知で受け取る関連するまとめ【ナチュラルクリーニングに憧れているあなたへ】アレを使って自然にやさしく大掃除エコでなんだかオシャレだと注目を集めているナチュラルクリーニング。view高齢者にこそオススメ!?テレビゲームでできる認知症予防とは?一般的な認知症予防といえば食事や運動、人とのコミュニケーションが挙げられます。view海外ダイエッターたち注目の成分「アフリカマンゴノキ」その効果やいかに!?ハリウッド女優など海外セレブたちが愛用しているダイエット製品はたくさんありますよね。家計簿は節約や貯蓄のためだけでなく、家族の食生活を見直せたり、医療費の管理にも役立ちます。運動会で頑張っているわが子の姿、しっかりと綺麗にビデオに収めておきたいものですよね。view「どうしてもお墓参りに行けない・・・」そんな時に役立つのがお墓参り代行サービス!社会人にもなると、色々な事情でお墓参りに行けなくなってしまうことも多いでしょう。view【室内でも紫外線は襲ってくる】室内での紫外線対策方法をチェック!女性の敵である紫外線!そんな紫外線は室外だけでなく、室内にいても襲ってきます...。夏まではガーデニングも楽しめたけど、冬になるから一旦おしまい。viewsumomomama日々の暮らしの悩みが少しでも楽になるお手伝いができればと思いますアクセスランキング人気のあるまとめランキングDailyWeeklyMonthly1100均なのにおしゃれ♡ダイソーとセリアの食器を比較!marotabi2ママの手作りでおやつタイム♪赤ちゃんのおやつレシピ5選sumomomama3母乳育児を目指すママ試してみて!母乳がよく出る食品5選manahaha4パソコン初心者必見!無料でできるタイピング練習サイト5選makowork5イマドキはPCが当たり前!子どもと使えるお絵かき無料ソフト5選midori6夏休みの工作や自由研究のヒントに。