子供・小児の低身長治療なら西新宿整形外科クリニック完全予約制お電話でのお問い合わせ0120-962-992ご来院の方でもご予約がない方に関しましては、診療をお断りさせて頂いております。・アクセスクリニック案内・アクセス田邊先生の再生医療Instagram田邊先生の小児低身長Instagramスタッフ小児低身長のInstagramSBCメディカルグループの取り組みをご紹介しています。成長期に食べるとよい野菜は緑黄色野菜などを中心にさまざまなものがあります成長期の身体には、多くの栄養が必要になります。野菜には健康な身体を作るために必要な栄養素が多く含まれています。野菜の種類によって含まれる栄養素は異なりますから、基本的にはさまざまな種類の野菜を食べることが重要になってきます。緑黄色野菜や淡色野菜などを組み合わせて、カラフルな食事を作るようにしてください。好き嫌いなどで野菜を食べない場合には、カレー粉と混ぜる、擦って入れるなど工夫するようにしましょう。(まとめ)成長期に食べるとよい野菜って?野菜は種類によってさまざまな栄養が含まれています元気な身体を作るためには、あらゆる栄養素が必要になります。その中でも野菜には、成長するために必要な栄養素が豊富に含まれています。ビタミンなどさまざまな栄養素が含まれています。野菜の種類によって含まれる栄養素のバランスが異なります。カルシウムや鉄分などのミネラル他の栄養素の働きを助ける役割があります。カルシウムには骨を強くするなどの働きがあります。鉄分には酸素と結びつき、酸素を身体のすみずみに運ぶ働きがあります。不溶性の2つに分けることができます。水溶性食物繊維は、ゴボウやオクラなどに含まれており、便秘解消に効果があると言われています。不溶性食物繊維は芋類やアボカドなどに多く含まれます。ビタミン他の栄養素が働きやすくするためのサポートを行います。ビタミンも水溶性と脂溶性のビタミンに分けることができます。ニンジンやほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれます。これらの栄養素を十分に摂取するためにも、緑黄色野菜や淡色野菜をバランス良く食べるようにしましょう。食事はバランスが大切です野菜が不足すると、野菜に多く含まれるミネラルやビタミンが足りない状態に陥る可能性があります。ミネラルやビタミンは、身体の成長にかかせない栄養素です。引きやすい栄養が足りないと上記の症状が現れる恐れがあります。脳の発達にも影響を及ぼす可能性もあります。意欲の低下やコミュニケーション能力の低下などに繋がる場合があるのです。野菜が不足する状態が継続すると、症状も進行しやすくなるため、できるだけ早く対処するようにしましょう。緑黄色野菜には鉄分が多く含まれているものがあります。鉄分の不足は倦怠感や頭痛などの症状をきたすのです。初潮が始まった女子には鉄分が不足しやすいと言われています。鉄分を緑黄色野菜で補うようにしましょう。バランス良く食べる必要があります。豊富な食材を組み合わせて食べるように心がけましょう。野菜不足はレシピを工夫するようにしましょう食事バランスガイドによると、副菜である野菜は1日小さいおかずで4皿程度必要と言われています。目安なので、品数をムリやり増やす必要はありません。バランスを良くするためにも、彩りのよい献立にすることが大切と言われています。赤や黄色、緑などさまざまな食材でカラフルな食事を心がけましょう。子供の場合、どんなに野菜を食べさせようとしても、ムリやり食べさせることはできません。そのためレシピに工夫をすることが大切になります。レシピの工夫以外にもまだ、取り入れられることはあります。・一緒に料理する・親が美味しそうに食べる・嫌いなものも献立に出し続ける・カレー粉などと混ぜる・野菜チップスなどお菓子感覚で食べるまたクイズ形式で食事を行うなど楽しい食卓を作ることで好き嫌いが減りやすくなるでしょう。食べられたときには、しっかり褒めるように心がけてください。極端な偏食などが継続する場合には、専門医に相談することが大切です。偏食が続くと栄養が不足するため、成長が著しく遅れる可能性があります。専門医と相談し、栄養の摂り方について指導を受けるようにしましょう。(まとめ)成長期に食べるとよい野菜って?1.成長期に食べるとよい野菜は緑黄色野菜などを中心にさまざまなものがあります野菜には、健康な身体を作るために必要な栄養素が多く含まれています。野菜の種類によって栄養が変わるため、さまざまな野菜を取り入れるようにしましょう。好き嫌いがある場合には、カレー粉と混ぜるなどレシピを工夫するようにしましょう。2.野菜は種類によってさまざまな栄養が含まれています元気な身体を作るためには、さまざまな栄養素が必要になります。カルシウムや鉄分、食物繊維など含まれている量は、野菜の種類によって異なるのです。緑黄色野菜や淡色野菜をバランス良く食べ、健康な身体を作りましょう。3.食事はバランスが大切です野菜が不足すると、成長の過程に悪影響を及ぼします。成長が遅れる、風邪を引きやすいなどの症状が現れます。鉄分不足は頭痛や倦怠感を引き起こします。肉や魚、大豆製品などさまざまな食材を組み合わせて食べるようにしましょう。4.野菜不足はレシピを工夫するようにしましょう栄養バランスをアップするために、食事は彩りも気にするようにしましょう。好き嫌いがある場合、一緒に料理を作る、親が楽しそうに食べるなど工夫するようにしてください。