りょうスクワットアドバイザー/健康運動指導士25年のキャリアを持つ美と健康づくり指導者。外資系ホテルトレーナーを経て独立。成人~後期高齢者に至るまで幅広く対応。エビデンスに基づく情報提供と、現場経験で培った指導スキルを持つ。コンセプトは健康寿命の延伸であり、全国での講演活動と運動指導を行っている。ビジュアル重視のボディメイクではなく、万人が取り組める健康づくりへのアプローチを心がけている。メンタルヘルスマネジメントII種の資格を持つ。エクササイズ膝の衰え対策に!『スクワット』を行う際の注意点教えます膝関節は、歩いたり階段を上ったり降りたりと負担の大きい関節です。エクササイズそのスクワット、もったいないしゃがみ方していませんか?スクワットアドバイザーの小川りょうです。無意識のフォームぐせがついていませんか?知らず知らずのうちにもったいないしゃがみ方になっている場合があります。エクササイズ『スクワット』って本当に毎日しないと、効果が出ないの!?どれくらい行えばいいのかというご質問をよく受けます。足腰運動スクワット始めると、体に様々な変化が起こり、気持ちも前向きになり、続けると良いことだらけです。特別な場所・時間を設けず、普段の生活を変えずに体にいいことしませんか?普段の何気ない歩きをちょっと変えるだけで運動不足解消になり、脂肪燃焼や冷え、むくみにも役立...シミをシャットアウト!?美肌のためのハーブティー♪キラリ艶肌になりたい!ファンデーションや美容液、サプリメント、美肌効果のある様々なものをすでに試されていると思います。美しい肌になるには何といっても肌質が肝心。減量するために運動に励まれている方や食事制限中の方も、水分はしっかり摂らなければなりませんね。エクササイズアラフォーからのスクワット、狙うは“基礎代謝”の底上げ効果!毎日のスクワット習慣で、狙うは基礎代謝底上げ効果。生活習慣これで夜はぐっすり快眠♪スクワットで快適ライフ皆さん、よく眠れていますか?なかなか寝付けない、あまりよく眠れていない。以前に比べ、そんなお悩みが増えたように感じます。トレーニング毎日すべき!二の腕レジスタンストレーニングレジスタンスとは、「抵抗」の意味で、筋に負荷をかけたトレーニングのことをいいます。自分の体重はじめ、チューブ、ダンベル、バーベルなど負荷の種類は多岐に渡ります。筋トレで痩せるのはなぜ?減量のカギとメカニズムを簡単解説よく「筋トレは痩せる」と耳にすると思います。してなのかはあまり知られていません。