キックボクシングとMMAのガイオジムをしている和田教良(わだのりよし)のブログ。今回はキックボクシングのミット打ちクラスについて説明していきます!ミット打ちとは、パンチミット、キックミットをミットを持っている人の指示に従ってパンチやキックを打ち込むトレーニングのことです。ミット打ちをする効果1高カロリー消費!キックボクシングのミット打ちすることで高カロリーの消費ができます。消費カロリーはMETS(メッツ)計算で求めることができます。METSとは運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。会話や電話で話しているときのMETSは1.8です。それに対してキックボクシングや柔道をしているときのMETSは10.3です。計算式は消費カロリー=METS×体重×運動時間×1.05で求めることができます。体重70キロの人が1時間キックボクシングのミット打ち等をしたときの消費カロリーは757カロリーです!かなりのカロリー消費が期待できます。2ストレス発散!ミット打ちをすることでストレス発散ができます。捕まってしまう可能性あります)しかし、ミット打ちでは全力でパンチやキックをミットに打ち込んでもいいのです!日頃溜まったストレスを発散することになりますし気持ちもスッキリして夜も眠れて次の日の仕事や学業を頑張る活力が出ます。3筋肉の引き締めになります!ミット打ちをすることで筋肉を鍛えることができます。パンチを打つときは腕はもちろんのこと戻すときに背中も使います。腕を使うので二の腕下のたるみに、背中をつかうので背筋を鍛えることできます。肩甲骨周りをよく動かしますので血流が良くなることで肩こりの軽減化にもつながります。キックを蹴るときは足をつかいます。人間の体の中で下半身の筋肉は大半を占めます。下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝が向上します。基礎代謝が向上することで太りにくい、やせやすい体質になることができます。パンチキック両方にいえることがあります。それは骨盤の回転が必要だということです。キックボクシングのパンチやキックは骨盤を回転させてくりだします。パンチキックを長時間繰り返して打つことで自然と腹筋を鍛えられてその結果、くびれの形成、夢のシックスパックになるのです。4顔に青あざを作る心配がないテレビで放送されている格闘技やキックボクシングは顔に青タンや鼻血などの痛いダメージを負う試合です。試合やスパーリングをすると痛いことがありますが、ミット打ちをするときにはその心配は少ないです。少ないというのは、キックやパンチを正しくない角度で当ててしまったり、足首や手首をくじいたりすることがあるからです。ガイオジムのミット打ちでは顔にダメージを負うようなことはありません。楽しいフィットネスとしていい汗を流すことが出来ます。ミット打ちは有名女優さんの広瀬すずさんやローラさんがボディーメイキングの一環としてトレーニングに取り入れていることから安全で効率の良い運動と言えるのではないでしょうか。月曜日10:00-12:0019:00-20:00火曜日10:00-12:0019:00-20:00水曜日14:00-15:0019:00-20:00木曜日10:00-12:0019:00-20:00金曜日19:00-20:00土曜日14:00-15:00です。皆様のご参加心からお待ち申し上げます。mail:wadanoriyoshi@gmail.com今池駅9番出口すぐ。中屋パンの入っているビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングもやっています!ガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。キックボクシングとMMAのガイオジムをしている和田教良(わだのりよし)のブログ。ブログを見た!で連絡頂くと入会金無料TEL:080-3100-8032mail:wadanoriyoshi@gmail.com今回はローイングエルゴメーターについて書いていきます。(2019/12/4時点)楽天で購入ローイングエルゴメーターガイオジムにローイングエルゴメーター(以下エルゴ)が一台あります。エルゴとはボート漕ぎマシンのことです。エルゴを漕ぐことで全身の筋肉の80%以上を鍛えることができます。鍛えることができるのです。ボクシングなどなど様々なスポーツ業界が取り入れています。ラグビーはワールドカップ日本代表が取り入れていましたね。きつい!!!ガイオジムでは希望者のみキックボクシング、格闘技のトレーニングの最後の締めにエルゴを漕ぐことがあります。漕ぐ距離は2500メートル1本もしくは1000メートル3本です。これがもうしんどくてかなりきつい!!お尻もパンパンになるし腹筋、背筋といった上半身も痛くなります!そのきつさは終わったら大の字になるほどです!!ただ、やりきったときの達成感はかなりあります!膝や腰に優しいそんなエルゴですがランニングや縄跳びより膝や腰への負担は少ないです。負荷設定を軽くすれば(負荷が1から10まであります。ハードに漕ぐ場合は10)高齢者の方でも無理なくおこなえます。ガイオジムで一緒にエルゴしませんか??騒音についてエルゴの騒音について語ります。ガイオジムをオープンする以前に自宅で体を鍛えたくてエルゴを購入しました。賃貸アパートに住んでいるので騒音について気になっていたんですがトレーニングしていて、苦情を言われたこともないので大丈夫かと思います。組み外し式なので8畳の1Rの部屋にあっても邪魔にならないです。エルゴをしているときの音は扇風機をかけているに近いです。中屋パンの入っているビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングもやっています!ガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。キックボクシングとMMAのガイオジムをしている和田教良(わだのりよし)のブログ。ブログを見た!で連絡頂くと入会金無料TEL:080-3100-8032mail:wadanoriyoshi@gmail.com今回は筋膜リリースに役立つドクターエアストレッチロールについてブログを書きます。筋膜についてかるくだけ説明します。筋膜とは筋肉を包むマクののことです。筋膜は体全体を覆っています。筋膜に機能障害がおこると筋膜は水分を失い柔軟性がなくなります。柔軟性を失った部分が痛むようになります。これをトリガーポイントといいます。ドクターエアストレッチロールで筋膜リリース柔軟性を失った筋膜を解すことを筋膜リリースといいます。ドクターエアストレッチロールは筋膜を解すアイテムです。使い方は気になる箇所にドクターエアストレッチロールを当てて上から乗ります。振動レベルは1から4まであります。強度は好みに合わせて選んでいただければかまいません。ちなみにわたしはレベル4が好きで当てています。好きなやり方はドクターエアストレッチロールをたて向きにして肩甲骨をのせて転がることです。これをすると首も背中も筋膜がほぐれてパンチを出すときの伸びが良くなります。切り返しが早くなります。人それぞれ好みの当て方があると思うので見つけていただければいいかと思います。これがドクターエアストレッチロールです。ドクターエアストレッチロール振動のレベルが1から4まであります。こんな感じで当てます。自分の当てたいところに乗って転がります。試合前や練習前にやると動きがスムーズになります。ガイオジムでドクターエアストレッチロールは一つ置いてあります。キックボクシング、格闘技、筋トレなどの前後に自由にご利用下さいませ。中屋パンの入っているビル4Fで早朝6:30からパーソナルトレーニングもやっています!ガイオジム!ご依頼・ご予約お待ちしています。※和田教良はZOOMER所属のプロ選手です。公式ウェブサイト【水】【金】朝キック@千種ZOOMER【個人指導】パーソナルトレーニング。