>セルフケア簡単アーユルヴェーダのセルフケアのやり方ご紹介します。2019年12月3日こんにちは今日は私のセルフケアのやり方ご紹介します。基本の流れは◉ガルシャナ(絹手袋の乾燥マッサージ)◉セルフアヴィヤンガ(オイルケア)◉シャワーやお風呂で温める家事等済ませて夜のゆっくりできる時間におこなってます。◉ガルシャナ絹の手袋での乾燥マッサージ。・膝から下の足をガルシャナします。基本アーユルヴェーダでは心臓から末端に向かってマッサージすると書かれています。強さや回数などは体質により違うので心地よいを基準でおこなっています。ガルシャナをしていくと滞りが取れる感じ活性化して肌色が良くなります。↓ガルシャナで血流を促す。冬うつ対策に「ガルシャナ(絹てぶくろ)」で代謝をあげる。「ガルシャナ」で未病。血液の滞りは万病の元。ガルシャナをする事で滞りを取り除き路をひらきますその後にオイルをつけていきます。◉3点オイルマッサージ(セルフアヴィヤンガ)頭・耳・足のオイルマッサージ行っていきます。セサミオイルのセルフケア。体にも心にも良いのは?マッサージのやり方は特に気にしなくて良いです。心地よいと思う強さ心地よいと思うオイルの量でおこないます。頭は頭頂を特にしっかりマッサージします。ここには自律神経を整えるツボがあるからです。ヘッドマッサージの時に意識すると良いPoint!慢性疲労や睡眠トラブルは脳の疲れから?ヘッドマッサージ・発達障害グレーゾーン・HSP頭皮や耳周りのリンパも滞りやすいのでしっかりマッサージしてあげると・思考がぼやっとして不快だったのがスッキリしたり・視界がクリアになったり・頭痛や目の痛みが和らいだり楽にすることができます。考えすぎなど気が上がった状態の時は足のマッサージをしてあげると意識が下にさがり落ち着くことができます。頭から足先までマッサージしてあげることで全身の循環を促してあげることができます。することで、体の働きを全体的にあげてあげることができます。ガルシャナをした首や手にも、乾燥してしまうのでオイルつけておきます。オイルは処理が大変なので肌に浸透するより少し多めにしかつけません。使用するオイルも以前ご紹介しましたが→体調管理。浸透性がよくべたつかないものを使用しています。(オイルは沢山使用したほうが、より緩める力は高まります。お好みでおこなってください)◉マッサージ後はシャワーやお風呂でしっかり温まります。温めてあげることでよりオイルが体の中で働いてくれると言われています。簡単にはこんな流れです。滞りだけ気になって面倒な時は、ガルシャナだけ疲れているからヘッドマッサージだけ、や耳だけなど、毎日かならず全てはおこなっていません。それより、良い習慣を長く続けられるように多少手を抜いても続けていけたらいいですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。低気圧に備えてセルフケアで整える。良い1日にしたいなと思っていますが、今日は低気圧が来ているようです。体調を崩さないように、ゆったり、夜はセルフケアして寝たいなと思います。私が毎日やっている生活習慣の中に、タングスレーパー(舌清掃)があります。アーユルヴェーダの勉強を始めてすぐ知って、ずっと続けているものの1つです。...まず朝にする事。口の中を綺麗にすると気分もいい。私が朝起きてまずはじめにする事。「タングスレーパー」という舌の清掃をします。以前から、こころの不調を感じると、頭皮や耳の脂質の分泌が多くなるような、ということが気になっていました。アーユルヴェーダでは、頭、耳、足の3点は毎日オイルマッサージするようにと言います。調子が悪い時は、私も出来るだけ毎日行うようにしています。...PREV「低糖質グルテンフリーのクッキー」作ってみた。不安も体の冷えから?温かい飲み物で気分もゆったり。2020/2/19ウィルス対策に鼻の浄化「ナスヤ」2020/2/14「朝の私ありがとう」お風呂掃除が楽しみになる2020/2/2冬の土用。心の元気のために季節の変わり目にやっておきたいこと。2020/1/29私と向き合うためのツール「セルフケアのすすめ。cocosapo_apcocosapoあーぷお問合せシンクロアビヤンガ動画https://youtu.be/dO5Xh0P47_8セルフケアを今すぐ始めたい方へ「こころを楽に。