Link辛い暑さが終わって秋になったにも関わらず、夏バテのような症状が出てしまうことがあります。涼しくて読書、スポーツと何をするのにももってこいの季節なのに元気に過ごせないのはもったいないですよね。ここでは秋に起こりやすい体調不良、秋バテについて紹介します。Link秋の体調不良とは?秋になって気温が下がってきたにも関わらず、夏バテのような症状が続くことを秋バテがと言います。暑い夏の疲れが秋になって1度に体に現れ、過ごしやすい季節なのに体がだるいままなのです。・疲れやすい・倦怠感があり、体が重い・やる気が出ない・顔色が悪い・眠るのに時間がかかる・食欲がない食欲がないなど、夏バテと似ている症状が多いですが、疲れることをしていないのに疲れている、とにかくだるい、というのが秋バテの特徴です。疲れがとれず、常にだるいというのは何をするにもやる気になれずに辛いですね。家事や仕事のモチベーションも下がってしまいます。・夏のダメージが蓄積されている私たちの体は血管や汗腺を調整して寒いときには体を温めて、暑いときには体の温度を下げるように自律神経が働きかけます。現代では室内は空調が気温を管理して、寒い場合もあります。暑い外と寒い中を行ったり来たりしている間に自律神経が混乱して狂うことがあるのです。・体が冷えている夏の暑さは誰にとっても辛いものですよね。喉ごしがいい素麺や冷たい飲み物が美味しい季節です。涼しくなった秋口になっても夏のような気持ちで薄着のまま冷たいものばかり口にしてしまうことがありますが、冷えた食べ物や飲み物は胃の中を25°Cまで下げます。胃の温度が下がると消化能力が落ちるので食欲がなくなる原因となるのです。自律神経が正常に働いていれば、体が少し冷えたくらいすぐに体温を調整して消化能力が回復します。夏の激しい寒暖差で自律神経が疲労して体温調整がうまくできない状態です。そこへ冷たい食べ物でさらに体を冷やすことによって、血液の流れが悪くなって体に様々な悪影響が出てしまうのです。・冷たい飲み物ばかり飲む夏は冷たい飲み物を多く口にするので胃が冷えています。秋になっても夏のように冷たい飲み物ばかり飲んでいるとさらに胃が弱って、消化能力が低下するのです。・お風呂に浸からずにシャワーだけシャワーは体を清潔にするだけであれば手軽でとても便利です。秋の夜はぐっと冷えるので、シャワーだけでは体が温まらず交感神経が働きっぱなしになります。交感神経は体を緊張状態にする効果もあるので、熟睡できずに眠っても疲れが取れにくいです。夏が終わってもいつまでも薄着の人がいます。衣替えは面倒くさいし、まだそんなに寒くないし、とついだらだらと夏服を着たままになりがちです。涼しいのに薄着でいると体温を維持するために自律神経がずっと働きづめになるので、自律神経が弱る原因になります。夏が終わったら面倒がらずにすぐに秋服を用意しましょう。実践できる解消法とは?秋バテの原因は体の冷え過ぎで血管が収縮して血液の流れが悪くなることです。秋バテを解消するにはとにかく体を温めましょう。血管が広がって血液の流れが改善されます。体を効果的に温めるには?・お風呂にしっかり浸かるシャワーだけでは体は温まりません。40°Cくらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。ぬるめのお湯だと長い時間浸かることができるので芯から温まります。血管を収縮するのは自律神経の中でも交感神経の働き。体がほどよく温まるとリラックス効果のある副交感神経が活発になるので、働きづめだった交感神経が休まり自律神経を整える効果があります。・朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む朝を起きると肌寒いな、と感じることがありますよね。これは眠ると体温が下がるから。朝起きてコップ一杯の白湯を飲むと消化器官が温まって、胃腸の働きがよくなります。体の中から温まるので、血液の流れが良くなり体がすっきりと目覚めます。・ウォーキングをする運動不足は自律神経が乱れる原因です。適度な運動をすると代謝が上がり体がぽかぽかと暖かくなります。ウォーキングやジョギングなど、下半身を使った運動がオススメです。下半身を使った運動をして筋肉が鍛えられると足まで下りた血液を、筋肉がスムーズに持ち上げられます。血液の流れが良くなるのでむくみや冷えが抑えられます。まとめ夏バテとはよく聞きますが秋バテが問題になってきたのはつい最近です。秋バテは夏のダメージにさらに秋の冷えが重なって起こります。夏バテは平気だった、と油断していると秋バテにかかってしまう場合があります。いつまでも夏のような気持ちでいないで冬に向けて体をしっかり温める習慣を心がけましょう。【咳に効く市販薬】むせるほど辛い咳におすすめな薬を調べてみた一度咳込むと、むせるまで咳が止まらないのは辛い。咳止め薬を買いにいきたいですよね。朝の甘酒とは違ったメリッ...熱はないけど関節痛や悪寒がする!その原因を徹底的に調べてみた熱はないのに、悪寒や関節痛がするのは、風邪の引き始めの可能性があります。今回は、熱はないのに悪寒や関節痛が起こる原因を調べてみました。原因か...【最強】強力に効く咳止め薬をランキング形式でまとめてみた風邪をひいて咳が止まらない時は、本当につらいものです。「このままでは夜もゆっくり眠れない・・・寝ないといつまでたっても風邪が治らない。これでは...せきとたんが止まらない!おすすめ市販薬を全部まとめてみた!熱は出ないけれど、咳が止まらない。高熱が出てしまえば諦めがつくものの、咳と痰だけでは仕事や学校を休めない...そんな経験ありますよね。...喉の痛みにロキソニンが効かない?その理由と5つの対策!喉が痛くてロキソニン使ったけど痛みが引かないなぁと思っている方!それには理由があるんです。加熱をすると甘酒の大切な効果を失うかもしれないのです。今回は栄養をそのまま吸収できる、正し...【コンビニで買える】疲労回復に効く飲み物をまとめてみた『からだがダルイ・・・調子がでない。今日は休むわけにはいかないしなぁ。1とりあえず今日だけは、がんばって乗り切りた...甘酒ダイエット効果の出てくる期間とやり方をまとめてみた!甘酒には美容・ダイエット・健康になるために必要な栄養素がたくさん含まれています。ダイエットが続かない人、運動が苦手な人にも甘酒ダイエットはおすすめです!...鼻水と喉の痛みに特化して効く市販薬をすべて調べてみました!鼻水のズルズル、喉のイガイガがおさまらない。