日常生活でジャンプすることはあまりないとは思いますが、スポーツにおいてはジャンプ力が問われるものがあります。ジャンプ力向上を目指すためのトレーニングとして、スクワットは基本的なトレーニングとして選択されやすい種目ではないでしょうか。両足で踏み切ってジャンプする場合、見た目上はほとんどスクワットと同じですしね。実はスクワットとジャンプでは、目的が違うので当然身体の使い方も違ってきます。今回は、そのスクワットとジャンプの違いについてお伝えしていきます。前述したように、目的の違いから説明していきます。スクワットは単純に立ちしゃがみするのが目的です。足が地面から離れることがありません。ジャンプでは、スポーツにより目的は多少変わるでしょうが、高く(遠く)に飛ぶということが目的に考えられます。当たり前ですが、身体を地面から離すことになります。以上より、スクワットとジャンプの大きな違いというのは、身体が地面から離れるか否かにあることがわかります。言われてみれば、「当たり前」と思うかもしれませんが、この違いはとても重要です。この違いこそが、身体の使い方に違いを生じさせるからです。どのような違いを生じさせるのでしょうか?それは、必要となる力です。地面から足が離れないスクワットの場合は、体重を支えるだけの力があれば基本的に十分です。その力は、立つことができるだけで、地面に対して必要な力は与えているので、改めて地面に向かって力(地面に対して垂直な向き与える力)を与える必要はありません。それは、どんなに重いウェイトを背負うことになっても同様です。地面から足が離れることになるジャンプの場合、体重を支える力に加えて、体重を重力に反して地面から浮かせるだけの力が必要になります。そのため、スクワットと違って、地面に対して力を加えなければなりません。加えた力が大きいほど、地面から得られる反作用も大きくなり、高くジャンプすることができるのです。スクワットで必要な力ジャンプで必要な力スクワット、ジャンプそれぞれに必要な力がわかれば、それに応じた身体の使い方を考えることができます。スクワットの場合は、前述のように立てているならば、改めて地面に対して力を加える必要はありません。それどころか、地面に対して力を加えてしまうと、余計な反作用が身体に返ってくることになります。足が地面から離れないスクワットでは、余計は反作用の力の逃げ場がないので、結果フォームを崩させるような力になってしまいます。スクワットでは、地面にできるだけ力を加えないように動作する身体の使い方をすることが適切であると考えることができるのです。Trainingでは、そのための身体の使い方を「ジャッキ作用」と名付け、別記事にて説明しております。スクワットでは地面を踏まないのです。スクワットでは床を踏まない〜膝のジャッキ作用スクワットでは、バーベルを担ぐことで重心が高くなるので、どうしてもデッドリフト以上に床を踏もうとしてしまいます。...スクワットで重い重量を挙げられる人は、ジャッキ作用を理解しているかいないかはわかりませんが、ジャッキ作用を活用した動作になっています。ジャンプにおいては、地面からの反作用が大きければ大きほど跳ぶための力となります。できるだけ地面を大きな力で踏みこみ、できるだけ多くの反作用を得ることが、高いジャンプをするために必要な条件の1つになります。以上のように、スクワットとジャンプでは、身体の使い方が異なるので、見た目が同じような感じだからと、ジャンプのためのトレーニングとしてスクワットを行う場合には注意が必要です。姿勢を理解する電子書籍と姿勢改善メールセミナーを無料で受け取れます。僕は、どうすればもっと「楽」になるか、ずっと考えていますが、その中で「良い姿勢」でいるということは決して欠かせないものだと考えています。姿勢とは365日24時間ずっと関わってくるものだからです。姿勢が悪くて、一部に負担が多くかかることになれば、24時間365日負担がかかり続けることになるからです。なれば、今すぐ何か起こらなかったとしても、時間が経ってから、時限爆弾が爆発するように、身体に重大な不具合を引き起こす可能性があるからです。僕のお客さんで、最初に会ったときに僕が「このままだと将来左膝を痛めますよ」と話していたお客さんがいました。その人は言われた当初はセールスのための脅しだと思っていたようですが、4年ほど経ったころ、本当に左膝を痛めることになってしまいました。そこでようやく、姿勢の重要性に気づくことになるのです。この人のように、多くの人は実際に「痛み」を受けなければ事の重大性に気づきません。早くから気づいて対処していれば、膝を痛めることもなかったかもしれません。その対処というのが、「良い姿勢でいること」なのです。良い姿勢を常に保つのはなんだかしんどそうで「楽」じゃないと思われるかもしれません。「楽」とは自ら作り出すものであり、何もせずにすませるというのは「楽」ではなく「堕楽(落)」です。良い姿勢は誰でも目指せるものです。それは「良い姿勢」とは何かを理解していなければ目指せません。「筋肉をつけること」でもありません。必要なことは「姿勢を理解すること」です。姿勢を理解するための知識を電子書籍にまとめました。メルマガの中で今だけ無料で公開しています。気にかければ姿勢が良くなる」と姿勢改善メールセミナーを受け取るメールアドレスを入力すれば、すぐに受け取れます。メールマガジンに登録してもらった人には、さらに30日間にわたる「姿勢改善メールセミナー」も無料でお送りしています。姿勢の重要性に気づいたら、さらに深く学んでもらうことができてます。姿勢を理解して、ぜひより良い姿勢でいられるようになってください。最後まで読んでいただきありがとうございました。下にあるボタンからSNS等でシェアしていただけるとすごく嬉しいです。コメントをキャンセル【動画】骨の積み木の連結~積めない積み木を積む~脱力のコツ〜関節のニュートラルポジションの発見〜身体と心を楽にしてより人生を快適にするま〜さん大阪で活動しているパーソナルトレーナー。「姿勢とは何か?」考え続ける中で、本質的な「姿勢改善」に辿り着く。Trainingとしてまとめる。自身の経験やトレーナーとしての活動を通して、姿勢改善が身体と心を「楽」にしてより快適な人生を送るための最も簡単な効果的な方法であることを確信する。多く良い姿勢でいられる人が増えることを願い電子書籍を出版。僕のメールマガジンに登録してもらうと受け取れるので、興味があれば、試しに読んでみてください。→電子書籍とメールマガジンを読むこれまでの詳しい経歴は以下のリンクから見ることができます。21姿勢がよくなれば、ストレスをコントロールできる姿勢が良くなれば、ストレスをコントロールできます。僕は自分の経験やお客さんとのセッションでの体験を通して、それを実感してきました。人生は身体が資本です。身体が悪くなれば、いくらお金があろうと、できることが限られてしまします。やりたいことがあるのに、できないというのは、とてもストレスフルです。膝を痛めてしまったら、マラソンやジョギングはおろか歩くこともおぼつかない状態になってしまいます。そんな状態では、遠くへ旅行に行くのもおっくうでしょう。それでは人生の楽しみが半減してしまいますよね。姿勢改善は、身体の調子を整える最も簡単で効果的な方法ですし、負担により身体を痛めることを予防することもできます。そんな姿勢ですが、実はきちんと理解して良い姿勢をとろうとしている人は少ないです。しても、見た目でまっすぐかどうかを確認して判断してしまいがちなんですね。姿勢を理解するば、鏡に頼らなくても自分の姿勢の状態を把握でき、良い状態を保っておくことができます。姿勢を理解して、良い姿勢を保てる人を増やすべく、僕は電子書籍を書き上げました。今なら、僕のメルマガに登録してもらえれば、無料で受け取れるので、もし興味があれば、試しに読んでみてください。こちらのページからメールアドレスを登録するだけで受け取れます。HOME身体の使い方・姿勢についてジャンプ力向上の目的でスクワットをする場合には注意〜スクワットとジャンプの身体の使い方の違い〜身体と心を楽にしてより人生を快適にするま〜さん大阪で活動しているパーソナルトレーナー。「姿勢とは何か?」考え続ける中で、本質的な「姿勢改善」に辿り着く。Trainingとしてまとめる。自身の経験やトレーナーとしての活動を通して、姿勢改善が身体と心を「楽」にしてより快適な人生を送るための最も簡単な効果的な方法であることを確信する。多く良い姿勢でいられる人が増えることを願い電子書籍を出版。僕のメールマガジンに登録してもらうと受け取れるので、興味があれば、試しに読んでみてください。→電子書籍とメールマガジンを読むこれまでの詳しい経歴は以下のリンクから見ることができます。Training(クレバーボディトレーニング)。