/「ふくらはぎを揉むと全身痩せる」←多分無理です【理由も解説】2020.01.27「ふくらはぎを揉むと全身痩せる」←多分無理です【理由も解説】TweetPocket世の中にはいろんなダイエット方法などがありますが、「ふくらはぎを揉むと全身痩せる」などと言われていることも聞きます。確かに一部分を見れば、ある程度身体の変化が期待できることもありますが、基本的にはふくらはぎを揉んでも痩せない可能性が高いと思います。この記事では、ふくらはぎを揉んでも痩せない理由おすすめしたい全身痩せる方法などを解説します。まとめ「ふくらはぎを揉むと全身痩せる」←多分無理ふくらはぎを揉むだけで全身が痩せればうれしいですが、おそらく期待するほどの効果は実感できないかもしれません。揉めば痩せる!みたいな情報を見かけますが、おそらく難しいかなと思います。いうのは、スーパーに売っているお肉をイメージするとわかると思いますが、お肉って揉んでも増減しませんよね。筋肉を揉むと落ちて細くなるとも聞いたことがありますが、これもできません。筋肉を揉んでも劇的に痩せるということはないし、筋肉が落ちて細くなることもないということです。ふくらはぎなどを揉むことに全くの意味がないというわけでもありません。ポンプをイメージしてもらって、ポンプは押すことで循環が促されますよね。血液リンパ液などの体液を循環させる可能性は十分にあります。実際に、皮膚の近くの血管を見ていると、ふくらはぎの筋肉を揉むようにすることで血液が促されていることは確認できます。日頃寝る前にふくらはぎなどを揉んでいる方は、翌日にスッキリ感があることも体感していると思います。このように、ふくらはぎを揉むことで循環が促され、むくみなどが改善することは十分考えられます。微々たる変化はあるかもまた別の見方としては、先ほどふくらはぎを揉むことで循環が促されるとお伝えしましたが、血流が改善することで筋肉が緩む可能性があります。日頃運動不足で全身の筋肉がガチガチに硬い。そんな硬くなった筋肉は萎縮し、本来の状態よりも細くなっています。ふくらはぎの筋肉が萎縮して硬くなっている場合、揉むことによって柔らかくなる。萎縮していた状態よりも弾力を取り戻して膨らみが出る=基礎代謝が上がる可能性があります。基礎代謝は、筋肉の断面積といって、大きさに比例すると言われているので、筋肉が本来の膨らみを取り戻すと基礎代謝は上がるはず。基礎代謝が上がった結果、より多くのエネルギーを消費し、脂肪が減ることで全身が痩せるということが多少なりとも起こる可能性はあります。「ふくらはぎを揉むと全身痩せる」ということを全否定はしませんが、大きな変化は期待できないということに変わりはありません。いうのは、ここで上がる基礎代謝というのは本当に微々たるものであり、見た目として「全身が痩せた!」と実感できるほどの変化は出ないと思います。ふくらはぎを揉むときの体勢また、もう1つ知っておいてほしいことは、ふくらはぎを揉むときの体勢によって、循環が改善できないことがあるということです。座ったままでふくらはぎなどのマッサージをしても循環が改善しないということです。循環を促しているのはリンパ液という体液ですが、このリンパ液は非常に流れが遅く、重力の影響を受けやすい特徴があります。座った状態でふくらはぎのマッサージをしても、出口が鎖骨の溝にあるため、重力の影響によってそこまで循環できないそうです。“痩せる”という言葉の意味合いが、“むくみを改善して細くなる”ということであれば、座ったままマッサージをしてもあまり意味がないことが見えてきます。全身痩せるためには、以下のようなことが必要です。身体の仕組みを知る太くなった原因を取り除くこと全身のトレーニングを行うダイエットを行う運動習慣をつけるそれぞれ解説しますね。体重を落とす細く引き締めるなどをする場合、どうすれば身体に変化が起こるのか、まず最低限の知識は必要だと思います。体重を落としたい場合、1つの指標に使えるのはカロリーです。脂肪を1kg落とす=約9000キロカロリーの不足が必要になります。やみくもに食べないということをするのではなく、適切に食事量を減らすことで理想の体重に減らすことができます。最低限の知識は必要になってきます。以下に参考になりそうな記事を貼っておくので、こちらを参考にしてみてください。脚やせ方法について知りたい方は、「シェイプアップ・脚やせ方法まとめ【理想の身体を手に入れる】」が一番役立つと思います。太くなった原因を取り除くことです。イメージとしては以下の通りです。姿勢が悪くてお腹が出る=姿勢を改善する身体のたるみや太さは、何かしらの原因があってそういう悩みにつながっています。全身を細く引き締まった状態に改善するためには、根本的な原因を取り除くことが何よりも大事で、ただふくらはぎを揉めばいいわけではないんですね。いえ、全身痩せる方法を知りたい方は、以下の3つを中心に実践することをおすすめします。1全身のトレーニングを行う全身を細く引き締めたいのであれば、全身のトレーニングをするがおすすめですね。脚を肩幅に開き、つま先も違和感ない程度に開く体重を踝の真下に乗せる真下にへしゃげるようにしゃがむこのとき、お腹にクッと力を入れて一瞬動きを固める踵で地面を押し返すように立ちあがるこれを30回×3セット行う﻿こういう立つ-しゃがむという動作は、全身の筋肉を同時に刺激できるため、全身痩せたい方はこういうトレーニングがおすすめです。脚やせとお伝えしていますが、「【ジムや自宅でできる】脚やせトレーニングメニュー11選を紹介」この記事の内容を実践してもらうと全身引き締められるので、参考にしてみてください。脂肪が多い食べ過ぎなどで身体がたるんでいる方は、やはりダイエットは必須になってきます。ダイエットのやり方などは、以下の記事で詳しく解説しています。半日断食をして2ヶ月間で-8kgのダイエットに成功した記録3運動習慣をつける最後は当たり前すぎることですが、運動習慣をつけましょうということ。身体を変える上では運動は必須ですが、いきなり「ランニングしましょう!」と言われてもしませんよね。1駅分歩く寝る前にちょっと体操をしてみるこれぐらいのことでOKです。いう“ちょっとした習慣の変化”が身体を変えるヒントになったりするので、やっぱりただふくらはぎを揉むだけではなく、運動習慣をつけてほしいなと思います。この3つのことが最低限できれば、全身は痩せたと実感できるでしょうし、理想の身体に近づいているはず。当たり前なことをただ実直にすることが、本当に理想の身体になる近道になると思います。まとめ今回は、ふくらはぎを揉むと全身痩せるのかについて解説しました。今回の記事のまとめ揉む=全身が痩せる、ではない揉んで期待できることは、むくみの改善むくみが改善して若干細くなることはあるただ全身を痩せるぐらいの変化は期待できない全身痩せる方法は、トレーニング・ダイエットなどの習慣化こういった内容をお伝えしました。今回の内容が少しでも参考になればうれしく思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!TweetPocket無料体験・相談を随時受付中!できるだけ記事でお悩みを改善できるようにお伝えしていますが、もしご自分で改善が難しい場合は、お気軽にIzuruStyleにご相談ください。無料体験も随時受け付けています。脚やせ方法SNSでもご購読できます。出(いずる)パーソナルトレーナーの31歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIzuruStyleオープン)。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。いずる)パーソナルトレーナーの31歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIzuruStyleオープン)。■指導経歴STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。