これまでさらっと説明してきましたが、真正面から捉えると深くて重いテーマなのです。1月までこのテーマは続くかも知れません。太極拳の最も重要な勁と言われるにもかかわらず、指導者によって説明がかなり違うところがポイントですね。ここでは私の理解する四正について記載しています。均一に膨らむイメージです。足が地に着いているため、全身が膨らむと上方向の方向性が出てきます。吸気で張り出し、その張りで手をアンテナの様に使ったり、上向きの方向に相手をズラしたり、相手の位置を奪ったりします。練習時は、基本姿勢で各関節間を広げて伸ばす意識を大切にします。練成クラスでは推手から掤勁で浮かせて後ろに崩す練習と、そこから掌で打つ玉女穿梭を行いました。掤勁で崩れて空いた脇腹に掌打を打つとそのまんま楊式の玉女穿梭になりましたね。実際には胸元に伸びてきた相手の腕の上腕に掤勁を使うことが想定されます。いうシンプルな用法でないと、護身としては使い辛いと考えます。水11月は円がテーマです。太極拳はあらゆるところに円が登場してきます。大きく分けて、姿勢の円、動作の円、心の円としたいと思います。姿勢の円は身体の気血の流れを整え、また武術として使う為の身体を作ります。武術として使うには、丹田を中心に全身を丸く外に張り出すようにしますが、まずは力みを無くすために、ただ鬆むことからはじめましょう。長年かけて育て上げた力みやすい身体に鬆む感覚を思い出させます。動作の円ですが、武術としてはまず自分の身を守ることが大切です。攻撃は最大の防御ともいいますが、ここではまず防御をしっかり身につけましょう。直線的な攻撃を手の円圏でまぁるく受けます。相手の力とぶつからないように、相手の力に乗るイメージで行います。ぶつからないように受けるには自分の方に向かってくる相手の攻撃の方向を意識してそれにちょっと方向性を与えてやることで、防御の中で相手を崩します。腕・肩の力ではなく、腰・股関節の力を使います。心の円では、せっかく套路や練習で柔らかく動けるようになったのに、いざとなった時に緊張して動けなくならないように、心をまぁるく保つようにします。次回もひきつづき、円をテーマと致します。追伸:心と言うと胸をイメージしてしまうかもしれませんが、胸は空虚に。前回の錬成クラスでの豆知識が反応良かったので掲載します。身体の65%〜70%が水分であるというのは、有名な話だと思いますが、この水分ってなんでしょうか?血液でしょうか?血液は体重の7~8%程度といわれています。残りは何でしょう?この大半が細胞間液です。状態によってリンパ液とも呼ばれます。分泌液等々、これらが体内に満たされています。中医学では身体の血(血液)以外の体液を津液と言いますので、ここではこれらを津液と呼びたいと思います。血液は心臓により全身に送られて、循環しています。津液はどの様に身体を巡っているか?津液は動作により身体を巡ります。動作とはつまり、筋肉の伸び縮みです。動作がない時は滞ります。寝ている時、ジッと座っている時などです。太極拳の効能について、気という概念を用いて色々説明されることがありますが、目に見えないので分かりにくく、なんだか胡散臭く感じる方も居るのでは無いでしょうか?気による効果も当然あるのですが、まずはこの津液で理解するとよいのではないかと考えています。太極拳の動きは全身に自然なねじりを加える、血・津液の循環を促進する動きです。これにより体内の老廃物の排出と栄養の循環がよどみなく行われるようになり、様々な効能が現れると考えます。科学的に理由は解明されていないと思いますが、癌などの病気や、美肌などですね。老廃物が正しく流れて排泄されることで、シミが消えたり、シミになりにくくなったりします。太極拳を行うと皮膚に自然な潤いが得られます。これは太極拳の自然な動作により、津液が皮膚まで浸透するためと考えます。これは自分の身体が作る自分専用の美容液だと思います。当教室では、「強く、健康に、美しく(かっこよく)」をコンセプトとしていますが、「美しく(かっこよく)」は伊達ではありませんよ。今月(10月)のテーマは「重力を感じる・重力に乗る」です。ここで重要なのは、強張りをとったリラックスした姿勢です。強張りを取るためにまず呼吸を利用します。呼吸を使って力みを抜いていき、身体をリラックスさせて、足裏に身体の重みを落とします。自分の身体のどの部分も足裏に落ちるように。逆に、足裏から身体の各部を感じられるように。この時力が抜けて、重力に乗るような下向きの流れができますが、重力に引かれて下に潰れてしまってはいけません。同時に上に昇る流れも意識します。地面からの反作用を感じてそれに乗ります。技を使う際、また健康にもこの上に向かう流れが非常に重要と考えます。これは椅子に座っていても行うことができます。この場合、椅子と接しているお尻の部分が足裏の代わりになります。デスクワークの方も仕事をしながら練習できます。この上下の力の流れを技に乗せていくのが次の段階です。無駄な力を抜くということは、なかなか難しいことです。力を抜いたと思っても抜けきっていない。9月20日の練習では、力を抜くことの難しさを体感いただきました。日常生活において、長時間同じ姿勢を保持する中で、いつの間にか無意識に力を入れてしまうようになっています。リフレッシュのためのスポーツや映画鑑賞でも、知らず知らず筋肉は緊張してしまい、身体はリラックスしていないかもしれません。それをリセットして、ゆるめてあげる。固まった身体がほぐれて、毛細血管まで血が届いていく。指の先まで充実し、「血の気が引く」のとは真逆の感覚が感じられる。手のひらはピンクと白のまだらになり、全身に膨張感が生まれます。その状態でゆっくり太極拳の套路(型)を行います。重力を感じながら、動作の中で強張りをとり、流体になるように。副交感神経優位となり、さらに気血が廻ります。感じられるのは心と身体の平和。火9月6日は練習場所をサンエールさがみはらに移してからの記念すべき第一回目でした。ありがとうございます!広くて明るくて大きなミラーもあって、新しい練習場に満足いただけたと理解しています。内家拳・太極拳で大切なことは、無駄な力を抜いて鬆むことと考えていますが、最近護身用法の紹介に走りがちで、この大切な意識が薄くなっていたかな、と思い改め、基本クラスでは、身体の余分な力を抜くことを重視して練習を行いました。リラックスして、指先がジンジンしてきましたよね?!今月のテーマは四隅の採と挒です。二方向の力で相手の動きを封じて固めたり、関節を極めたり、投げたりします。練功クラスでは、推手からの採・挒をじっくり練習しました。相手の手首をとる際、ガッチリ握ると相手の影響を受け易くなりますし、こちらの攻撃に反射的に反応されてしまいます。前腕も硬直して、せっかく基本で練習したリラックスした状態が台無しです。推手の感覚で相手とぶつからずに流れの中で、自由度を残してやわらかく掴み(指で引っ掛ける感じ)ます。流れの中でその流れにあった技をかけると、力を入れなくても相手を崩すことができることを体験いただけたかと思います。相手の流れを読むこと。相手の流れに乗ること。ほんのちょっとの力を加え、自分の有利な方向へ流れを変えてやること。これらは推手練習から経験を積み重ねることで身につけるものです。次回も採と挒をテーマにします。挒を重点的に行います。月おかげさまで、9月6日にて、教室開設1周年を迎えます。本当にありがとうございます!駅から通いやすく、より充実した練習環境で練習を行うため、ホームグラウンドを橋本駅徒歩10分のサン・エールさがみはらに変更いたします。壁一面にミラーが設置されているため、自分の姿勢を確認しながら練習を行うことがやっと出来るようになります。初心者の場合、自分の姿勢とインストラクターの動きを比較して見ながら練習を行うことは上達速度に影響を与えるものと思われます。床を踏みつけても問題ありません!思う存分震脚や採鶏歩が出来ます。今回(8/23)も肘と靠をテーマに練習を行いました。太極拳の靠は簡単に言うと体当たりですが、アメフトの体当たりや柔術のタックルなど一般的にイメージするものとは少し違います。靠は簡単で護身に有効と思ってましたが、気沈丹田というものができてないとなかなか曲者だったようです。錬成クラスでは、鬆んで力まずに当たる練習と、もう少し単純な心意六合拳の靠を練習しました。鬆んで相手に当たる練習は排打功と言いますが、力んで行った時より、鬆んで行った時に自分の身体が弾かれずに安定していることに気づけたのではないでしょうか?その感覚は非常に大切です。暴漢から身を守る時、相手の側面に入って靠で吹っ飛ばす。火8月のテーマは肘法と靠法です。靠とは簡単に言うと体当たりのことです。8/8は肘を中心に練習を行いました。楊式太極拳の肘は、套路内にお上品に隠されていて分かり辛いので、陳式太極拳の肘の短い套路を練習します。あからさまに「肘」でしたね。肘と靠を使う用法が多い心意六合拳の肘法の基本功も行いました。肘も靠も、鍛えなくとも丈夫で、護身用法に向いていると考えられますが、手による打撃に比べ、リーチが短いため、相手の近距離に入る必要があります。入り方も合わせて練習が必要です。言っても、我々の内家拳は接近戦を主とするため、いつもと同様の歩法練習です。歩法、とても重要ですよ。心意六合拳入門」と題して、心意六合拳の基本を行いました。ただの記念で練習するのでは決して無く、心意六合拳を理解することで太極拳の攻防をより理解することが目論みです。心意六合拳を学ぶことで良いと思われるのは、動作が大きく力の方向が明確で、太極拳に比べ技の意味が理解しやすく使いやすい事だと考えます。私は、心意六合拳は形意拳や八卦掌に比べ、太極拳に似ていると考えています。楊式太極拳の欄雀尾に対し、より大きな伸縮(開合)を行う心意六合拳の挑領・背勁は、肩肘手のどこを使っても攻撃できることが感覚的に理解することができます。高探馬・搬欄捶に対し、心意六合拳の鷹捉はより攻撃的な用法で、引っ掻く・掴んで引き倒す・引き崩してから靠(体当たり)する要素が型の中に見られます。太極拳の動作にはいたる所に採腿(低い蹴り)が隠されており、上下連環して攻撃を仕掛けますが、心意六合拳では全く隠されていません。...等々、挙げると色々あります。シンプルで使いやすく、動作が分かりやすいので気に入っていただけたと認識していますが、いかがだったでしょうか?太極拳を護身術として使うための理解のために、心意六合拳を行う教室は日本でもココだけ!...おそらく。めて行う形も含んでおり難しかったでしょうか?ポイントは技と技の間の繋ぎを途切らせないこと。力の流れを感じてじっくりゆっくりゆったり全身で行います。技と技を途切らせず変化してしていくのは内家拳の戦い方の特徴でもあります。部分で反応せず全体で変化します。すべき事が多いですが、ゆっくり行うことで身体に染み込ませます。全身からじわっとした汗をかいたのではないでしょうか?このじわっとした汗には体内の老廃物が沢山絞り出されていると思いますよ。自主練時はこんな感じでやればいいんだ!というのが伝わったなら幸いです。太極拳のあの歩法、実際に戦うときもあの歩法です。錬成クラスに参加いただいた方はわかったかもしれませんが、結構すばやく動けます。あの歩法だから腰を利かせることができる。あの歩法だから居着かずに動くことができる。重心の虚実、足裏の意識、円トウの意識、使う筋肉、、そして全身で歩きます。