今回ご紹介するのは、二の腕や背中周りを引き締めるトレーニング。二の腕は、日常生活であまり大きく動かせない部分なので、関節の可動域が狭くなりがちです。最初はキツく感じるかもしれませんが、徐々にスムーズに動くようになります。脚を肩幅に開きおなかに力を入れるまず、脚を肩幅に開き、かかと重心で立ちます。ロープは肩幅の長さで持ち、バーベルを持つような感覚で、手のひらを上にして両肩にセット。耳の上でしっかり両腕を上げる次に、あごを引きながら、両腕を垂直に押し上げてゆっくりと元に戻します。これを1回とし、5回行います。★Point今回ご紹介しているのは、バーベルを使ったトレーニングのアレンジです。ロープをバーベルとイメージして持ってみましょう。ロープが顔の前を通るときに、あごを後ろに引いて、肩から頭上まで最短距離で上げれるようにし、行いましょう。\これはNG/初めてやるときは鏡を見ながら腕がしっかり頭の上まで上がっているかチェック。ゆる筋エクササイズでおしゃれなカラダ、目指すんだ!」114〜115ページより★平成ダイエット史。利用規約お問い合わせ小学館のファッション誌「CanCam」の公式サイト。女性のための情報を幅広くお届けします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。第6091713号)です。]で検索してください。