お気に入り2週間でウエストを細くする「傘を使って腹筋エクササイズ」2週間でウエストを細くする「傘を使って腹筋エクササイズ」をご紹介します。19:00:00手順1仰向けに寝て、傘を両手で握り、耳の横に付けるように両腕をまっすぐ伸ばします。2両膝を曲げて足を床から離し、頭を持ち上げます。3息を吐きながらおなかに力を入れて、太ももを胸に引き寄せます。4そのまま両手に持っている傘を脚の下に潜らせ、お尻の下に移動させます。5息を吸いながらおなかの力を入れ続け、傘をお尻の下から脚の上を通り、そのまま肩の上に戻して、繰り返しエクササイズを行います。してもできない場合は、届く所までで構いません。このエクササイズは上半身の反動を使いやすいので、おなかにしっかり力を入れて、できるだけゆっくりの動作で行いましょう。※傘、もしくはタオルを用意します。エクササイズバーの代わりに使用します。