背中は普段見えないからこそ意識しづらい部位です。この記事では背中のストレッチについて、その方法や注意する点をお伝えしていきたいと思います。ストレッチが上手になると普段の疲れを上手に取ることができます。積極的に普段のケアに入れていきましょう。背中のストレッチの方法は?最初に背中のストレッチの方法を確認していきましょう。1手を体の前に組んで行うストレッチ(1)手と手を組んで、体の前に構えます。(2)手の甲を体から話すようにしていきます。(3)おへそを見るように体を丸めましょう。(4)ゆっくりと深呼吸を3回くらいします。(5)楽な姿勢へと戻ります。これらを何度か気持ち良いな〜と思うくらい繰り返します。「痛い」のは厳禁なのでせめて「痛気持ち良い」くらいにしておきましょう。2体側部も一緒に伸ばすストレッチ(1)手を組んで、手のひらを上に向けながら背伸びをします。(2)ゆっくりと体を左右に倒し、体側部のあたりの伸びを感じます。(3)呼吸を3回くらいしてゆっくりと元の体勢に戻ります。以上、この2つのストレッチをしっかりと行なっていきましょう。動画を見ながら行うと動きが確認出来ますよ。背中のストレッチの注意点は?背中のストレッチの注意点をお伝えしていきます。参考にしてみてください。体を丸めること背中の筋肉は・体を丸めること・体を左右に倒すこと・腕を体側部から離すことで伸びます。最初のストレッチでは「丸める」ことを、次のストレッチでは「倒す」ことを意識してみてください。呼吸は止めない!どのストレッチにも共通ですが呼吸は基本的に止めません。呼吸を止めると筋肉は縮もうとしますのでストレッチとは合いません。いつもよりゆっくりとした呼吸を意識するだけで十分ですので、ゆ〜っくりと呼吸をしてストレッチを行なっていきましょう。する音楽をかけても良いですね。背中のストレッチ、どんな効果があるの?背中のストレッチにはどんな効果があるのでしょうか?確認していきたいと思います。背中の動きが良くなると背骨が動く背中の動きが悪いことで背骨の動きが悪い人が多く感じます。背中の筋肉は広背筋というものだけではなくて肩甲骨と背骨を結ぶもの、背骨同士を結ぶものなどたくさんあります。いったところの硬さは背骨に直接的に影響を与えるので、こういったケアを通して常に動きやすい状態にしてあげることが大切です。トレーニングしたら、ストレッチを。以上背中のストレッチを紹介してきました。トレーニングしたらそのままの人が多いですが、ストレッチをすることで筋肉が早く回復、成長できる環境を作ることができます。ダイエットするのだったら効果が出るような行動をすることが大切ですよね。その手段のひとつとしてストレッチがあります。色々なストレッチを覚えて、ケア上手になりましょう。保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。バルクアップするための筋トレメニュー!よりバルクアップしたい人や停滞をしてしまっている向けです。ジムでの筋トレにある程度慣れ教科書通りの10回限界の筋トレで成長しなくなってきた方は是非参考にしてください。腰が痛いときの7つの原因・症状と対処法!病気の可能性は?ストレッチや筋トレ等効果的な治療法は?「腰痛持ちで」「腰が痛いんです」と多くの方から聞くのですが、「腰痛」と一言に言っても実にその原因や症状は様々です。扁平足の治し方は?改善のポイントを2つだけ!足の代表的な悩みとして、扁平足と外反母趾があります。いう私も、扁平足に悩んだうちの一人です。あることを意識し続けることで改善することが出来ました。痛む場所から腰痛を分析してみる。〜腰の上の方の痛みの場合〜多くの方を悩ませる「腰痛」。一般人からアスリートまで、腰痛に苦しむ人はどこにもいるのではないでしょうか。骨盤のゆがみがあると、ダイエットに影響が出てきます。骨盤のゆがみは自分で治していくことも十分可能だと私は思っています。美容SNSアカウントInstagramFacebookYouTubeととのえて、からだ。医師などの専門家ととのえて、からだ。