トシカズこんにちは、トシカズです。ご無沙汰しております。皆さんのところは桜が咲いてるのでしょうか。こちらはまだまだ寒い日があり、雪が連続して降っています。早くこの寒さから脱却したいですね。私はやっぱり、暖かいお風呂に入りたいですね!皆さんのところは暖かいかもしれませんけど、ちょっと投稿が遅くなってしまいましたが、こちらはまだ寒いのと、今後のためにも今回は寒い、暑いの温度差がもたらす体の悪影響について投稿していきます。寒い時、または1日の終わりには、暖かいお風呂に入って体を休めたいですよね!しかし、寒いこの時期、入浴時など急激な温度変化で体に負担がかかり、脳出血や心筋梗塞を起こす、「ヒートショック」が増加します。高齢者に多く発生し、場合によっては死に至るケースもあるので注意が必要です。ヒートショックは急激な温度差をもたらす体への悪影響のことです。人間の血管は、寒いと収縮して血圧が上がり、暖かいと開いて血圧が下がります。冬の入浴時は、暖かい部屋から冷えた脱衣所や浴室に移動したり、熱いお湯につかったりするなど、急な温度差によって血圧が大きく変動し、血管に負担がかかってしまい、その結果、脳出血や心筋梗塞、失神などが起こります。浴室や脱衣所の寒さ対策を!入浴中にヒートショック関連で死亡するうち、実に約8割が65歳以上なのです。高齢者は体温調節機能の低下に加え、血管が固いし、血圧の変動幅が若い人よりも大きいため、ヒートショックが起きやすいのです。人もリスクが高いとされます。安全に入浴するには、浴室や脱衣所の温度差を和らげる必要がありますね。最大でも10度以内に抑えるのが望ましいとされます。脱衣所に暖房設備が有る場合は、入浴前に暖めておき、無い場合がほとんどだと思うのですが、シャワーなどの湯気で浴室内の温度を上げたり、浴槽のフタを閉めないでおいたりするのが効果的ですね。寒いからといって、いきなりザブンと湯船につかるのは,急激な血圧の変化を招くので危険です!心臓から遠い順に、手足の先から「かけ湯」を行ってから体を湯に慣らしていくのを心掛けましょう。お湯の温度は何度くらいがいいの?お湯の温度は40~42度が望ましいです。額が少し汗ばんで、軽くドキドキする時が湯船から出るサインですね。急に上がらずゆっくりと立ち上がるのがポイントです。いうと、急に立ち上がると、水圧がなくなることで血管が一気に拡張し、脳に回る血液が減って立ちくらみを引き起こすからです最後にお酒を飲んで帰った時の入浴は控えるようにしましょう。しても体をスッキリしたい時は、シャワーにした方がいいですね。運動直後の入浴も避けた方がいいです。筋肉に溜まった老廃物などの処理がスムーズに進まなくなるため、運動後は30分以上あけて入浴する方が疲れをとりやすいですね。補足として寒いこの時期、食塩などが入った入浴剤(バスソルト)は有効です。皮膚表面に膜を形成して汗の蒸発を防ぐため、よく体が暖まりますよ。浴用化粧品Hirose¥1,296これを読んだ後、お風呂に入りたくなりましたか?(笑)私もお風呂は大好きです。体がリフレッシュされますよね。寒さがありますので、正しい入浴法で健康な体を維持してくださいね!トシカズでした。最新の記事トシカズ私は、本当に0(ゼロ)からのスタートでした。いう気持ちを持って日々を送っています。今まで幾度となく失敗を繰り返してきました。自分が入ることが必要だとわかりました。行動を起こさなければ何も変わりません。昨日までの自分の繰り返しです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。▲応援よろしくおねがいします。売上げ1億突破!のキャッシュジェネレーター(Free理論の活用)成功に無理せずに導くステップ。エッセンスから!▲コメントありがとうございます。それは、快楽という基本理念を求めることです。やってますか?冬ゴルフ。