催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。セラピストの「なおこ」こと、脇坂奈央子です。心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。気楽~に、おつき合いくださいませ。桜前線が日本列島を元気に北上中です!早咲きの桜は、もう満開のようです。この季節、何だかソワソワしてしまいますね。して私だけ?!)モクレンやコブシ、レンギョウも見事な花を咲かせています。足元には、色とりどりの可愛いスミレが!♪春が来た。そんな風に歌いだしたくなるような陽気です。思い切って、歌っちゃいましょうかね?!(笑)前回は、周囲が見つけにくい困ったタイプのうつ病「微笑みうつ病」について、お伝えしました。内面は「うつ」で猛烈に苦しんでいる状態です。無理して「微笑み」を顔に貼り付けているのです。真面目で責任感が強く、常に周囲に気配りをしている人。その中でも極めて我慢強い気配り人間が「微笑みうつ病」ハイリスク群です。注意深く観察していると、兆候が見えてくることがあります。この「兆候=サイン」に気づいて、救ってあげてください。新年度が今日からスタートしました。今日は、年度初めが要注意の「昇進うつ病」とその予防について、お伝えしたいと思います。新しい環境に慣れるまでの数週間は、大人でも子どもでも、とにかく疲れますよね。体力勝負といったところでしょうか。あなたはこの春、環境変化がありましたか?今の心と身体のコンディションは、いかがですか?この4月で、仕事内容や職場環境が変わった方もいらっしゃることでしょう。リラックスタイムは充分取れていますか?この春、めでたくも「ご栄転」を果たした方も多いのではないでしょうか。「ご栄転」や、希望通りの配属先をGETしたような「ラッキーな方」まことに、おめでとうございます!!あなたの日頃のご努力が報われたこと、私もとても嬉しく想います。そんなあなたに、少しだけご忠告があります。老婆心チック(?)なのですが・・・。さあ、がんばるぞ!」という時に・・・、やる気満々で、思いっきり腕を振るえるハズなのに・・・。いつもの調子がでない・・・。いつもよりなんとなく心身のエンジンの掛かり具合が悪い・・・。そんな、摩訶不思議にして困った現象が起きることがあります。「がんばらなくては!」と思えば思うほど空回りして、ついには自信をなくして「自責の念」に駆られてしまう・・・。「せっかく昇進したのに、情けない。申し訳ない・・・」それが春の魔物、「昇進ウツ」「配転ウツ」なのです。喜びに水を差す「困りもの」ですね。思い当たる方、正直に手を挙げてくださ~い。予想通り、たくさん手が挙がりましたねえ(涙・・・)。いう方がすべて「昇進ウツ」「配転ウツ」になるということではありませんので、どうぞ心配し過ぎないでくださいね。万が一、「集中できない」「ずっと憂うつ」「眠れない」「食べられない」などの気になる状態が起きた時に、ちょっとだけ思い出してください。その日は仕事は放り出して、さっさと帰宅!!ぬるめのお風呂にゆっくり入って、体がほかほかしているうちに布団にくるまれてください。リラックスできる「香り」を利用するのもお薦めです。『香りで癒されよう!』http://my-rapport.com/cat7/post_52.htmlそんな風に、しっかり休養を取るだけで、ほとんどの方が、数日で元気を回復されます。迷わず職場の医務室や医療機関を訪ねてください。強いストレスが掛かってしまったのですね。そこに気づけば、回復への道は開けたも同然です。真面目で責任感の強い、律義な方には、「がんばらねば」とつい思ってしまう「思いグセ」の修正がかなり効果的なのです。○「成果を出したいな~」セルフトークの簡単な言い換えですが、これが大いに効果があります。セルフトークは強力な「自己暗示」ですから、ジワジワと効いてきます。「ねば思考」満載の、自分を追い詰めるセルフトークは「危険」です。「安全」なセルフトークにチェンジしましょう。「ねば思考」の「危険」な要素を抜きます。笑顔で楽しくふわ~っと「期待に応えたいな~」「成果を出したいな~」と言ってくださいね。眉間にシワや、奥歯噛み締めは、NGです!)「ねば思考」にハマりそうになっていたら、すかさず、「○○したいなあ~」にチェンジするようにお願いいたします。これだけでも肩の力が抜けて、かえって、ラクに実力が発揮できます。「昇進」というめでたさも、いろいろ扱いが難しいものです。基本は「無理をしない」「身体の声を聴く」。ポイントはやはり「自分に愛情を注ぐ」ですね。大切に、丁寧に「あなた」を取り扱ってあげてください。「心のコリほぐし」「リラックス」については、こちらもどうぞ。笑いの効用』http://my-rapport.com/cat7/post_100.htmlめでたさをめでたさとして、喜びを喜びとして、そのまま味わうためにも「自分らしく」「自分のペース」で、楽しみながら活躍してくださいね。心理士による最新技術のヒプノセラピーゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価されています。潜在意識に直接アクセスするので即効性抜群です。自信回復・トラウマ解消・自己実現・ダイエットに、最適な心理セラピー!その日から、違った「あなた」が実感できます!ワイス博士直伝の3時間集中セラピーで、深いところから癒し切ります。http://my-rapport.com/experience.htmlあなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心の前世療法&催眠療法(ヒプノセラピー)」これまで他所で効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。キャラメルティー」にハマッテいる「なおこ」です。今は、ティーバッグの「キャラメルティー」を愛飲していたりします。キャラメルの甘い甘いフレーバーがついている紅茶なので、ケーキでも食べているような「幸せな・甘い気分」が楽しめます。甘い香りに、即効で気分がゆるんで、なごみます。甘さはフレーバーだけですから、ノンカロリー!お茶だけで、ケーキを食べたような満足感が得られますので、ダイエットに最適かと思われます!!!「甘~い香り」の、「マンゴーティ」や「ラズベリーティー」も同様の理由から、ダイエッターにお薦めです。ダマサレタと思って、あなたも「甘いフレーバティー」お試しください。ノンカロリーなのに、甘いデザートを食したような満足感があるでしょう?香りの効果を活用して、ストレスなくダイエットに成功してください。(これで、家人が1カ月で3Kg体重を減らしましたよ!)今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。★☆★カウンセラー、セラピスト、コーチ、コンサルタント、セミナー講師など「心に関わる専門職」として第一線で活躍するプロフェッショナルの方たちの『本音インタビュー』を連載しています。インタビュー連載中です。「常に良い状態でいるコツ」を伝授してくださっています。脇坂奈央子(セラピールーム・ラポール)書籍『心の専門家50人』で紹介されました。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。(☆を、@に変えてお送りください)※セラピールーム・ラポールは、現在、平日は女性限定とさせていただいております。男性のご予約は土日祝日のみとさせていただいております。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療をまずお受けください。