10kg痩せた件を今更深堀り。仲村屋の自然でユルイライフスタイルスマートフォン用の表示で見る仲村屋の自然でユルイライフスタイルフリーランスとして活動するブログの先生がライフスタイルや雑記を気の向くままに、したたかに。結局のところ人間は美しさを求め、自然体を追求し、上手い飯を食う!それが一番幸せになれるんだ。そんなヒントをお届けできたらと思います。無料プレゼント広告掲載についてお問い合わせ2014-06-0810kg痩せた件を今更深堀り。結局のところ炭水化物の絶妙な量はどのくらいなんだろう?ダイエット!以前10kg痩せた食生活シリーズを連投しましたが、結局のところ、いかに炭水化物の魔力を断ち切るかが成功の鍵のように思います。私の実家では60才になるお父さん、お母さんが毎年美味しいコメを作ってくれています。誇らしくも悲しい事実。日本の米は、美味しすぎるのです。運動より食事改善!?運動を毎日続けられる人は少ないですが、食事は絶対に毎日摂るじゃないですか。成果をあげるには体重の増減にかかる行動(運動、食事)のウェイトが大きなところから改善することが肝だと思うのです。炭水化物と言ってもいろいろとありますので、今回は、日本の主食である米(ごはん)を例に。太る原因の8割は米!?という問題提起をベースに進めてみます。これってパレートの法則って言うんでしょうか。気取って言ってみたい年頃でして。スポンサーリンクふと気になった。炭水化物ってどのぐらいがいいんだろう?私の場合は、次の食事の前にお腹が空く量というのが感覚的に分かるようになったのですが、そうは言ってもそれが正しいかどうかがなんとも言えないので調べてみました。血中に糖分(炭水化物)が行き渡っているうち(=腹が減っていない)に、更に炭水化物(=昼食)をとってしまうと、なかなか痩せていきません。10kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。カービングターン上達のまとめ!1日に最低必要なごはんの量は、2膳弱だった1日で2膳弱。これって多いですか?少ないですか?おそらく相当少ないという印象を受ける方が多いはず。ごはん1膳140-150g、その中に占める炭水化物はだいたい240kcal(60g)だそうです。厚生労働省のレポート等によると、一日に最低限必要な炭水化物の量はだいたい100gとのこと。*1一日に最低限必要な炭水化物の量は、90~100gです。この量は、一日に脳が必要とするブドウ糖が炭水化物から生まれるため(睡眠時間含む)最低限必要な量です。ちなみに90~100gのご飯の量は、お茶碗7~8分目くらいの量を2杯くらい。ご飯なら朝1杯、昼1杯、夜おかず(野菜、魚、肉)のみとかにしてみるのも良いかと思いますよ。