美容と健康について2018.08.06女性の悩みの絶えない足が短期間でどんどん細くなるエクササイズを実践して、モデルさんのようなスラリとした美脚を手に入れる事が出来たら、嬉しいですよね。「本当に足が細くなるなら試してみたいけれど、運動はあまり継続できる自信がないな...」と、感じるのではないでしょうか。実は、足を細くする為のエクササイズ法を実践すれば、むくみ解消効果や冷え性改善にも繋がる為、足に限らず、お腹やお尻などの下半身全体をスリムにする事が可能になります。シンプルな方法ですぐに試せる方法があるなら、試してみたいですよね。そこで今回は、簡単にスタートでき、かつ短期間で効果が感じられる足痩せエクササイズ法を取り上げ、その方法についてお伝えします。「下半身が太って見えて困っている...」という方は、ぜひ実践してみてください。速攻で効くと評判の脚痩せエクササイズに、「足パカエクササイズ」があります。仰向けに寝そべり、そのままゆっくりと両脚を垂直に上げる。かかとをくっつけて、つま先を外側に向けた状態にする。太ももの内側に力を込めながら、ゆっくりと足を広げる。広げたら再びゆっくりと閉じる。3と4を約30回ほど繰り返す。片方の足を30度くらいの角度まで、ゆっくりと上げる。足を伸ばしたまま10秒ほどキープしたら、ゆっくりと降ろして足を閉じる。2と3の動きを10回ほど繰り返したら、反対向きに寝そべり、逆の足も同じように行う。太ももの内側に力を入れる事を意識して、ゆっくりと足を上げ下げする事で、足を細くできるエクササイズです。横向きでする際には、身体が前かがみの姿勢にならないよう、背中を伸ばして行いましょう。足が細くなるエクササイズとして、「キャメロンエクササイズ」も効果的です。両足を肩幅よりやや狭く開いて立つ。片足を横に踏み出し、前屈をする。踏み込んだ方の足を後ろに引き、両手を上に伸ばしながら軸の方の足の膝を曲げる。左右を繰り返しながら、10回ほど行う。このエクササイズは、足が細くなるだけでなく、むくみを解消したり、ヒップアップ効果もある為、下半身が太って見えるとお困りの方にピッタリです。「骨盤閉じエクササイズ」も、足を細くする効果があります。やり方は、とても簡単です。仰向けに寝て、膝を立てる。足の裏同士はくっつけたままで、両足の膝を左右に開く。足の裏に力を込めて、腰を上へ浮かせて息を吸う。姿勢を1に戻し、息が整うまで休む。骨盤が開くと、お尻が大きく見えてしまう原因にもなりますので、スリムな身体を手に入れたい方におススメのエクササイズ法です。足の指を開いたり閉じたりさせる「足指グーパー運動」も、血行促進やむくみ解消の効果があり、足を細くする事ができます。1と2を10回ほど繰り返す。この運動は座っている時にも気軽に試せますので、テレビを見ている時や、休憩時間のリフレッシュにもぜひ実践してみましょう。「スクワット」も、足をはじめ下半身全体に効果的な運動です。スクワットは有名なエクササイズ法なので、「やったことがある!」という方が多いのではないでしょうか。足を細くする効果を感じるには、正しいフォームを守る事が大切ですので、経験者の方ももう一度やり方をチェックしてみましょう。両足を肩幅まで開き、頭の後ろで両手を組む。息を吸いながらゆっくり腰を落とす。つま先より膝が前に出ない所まで下げたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。2と3を10回繰り返す。筋トレのイメージがあるスクワットですが、筋肉量を増やすとむくみ解消効果や冷え性改善にも効く為、足を細くしたい方はぜひ試してみてください。今回は、速攻で効くと評判の足痩せエクササイズ法をお伝えしました。「激しい運動が苦手だから、ダイエットが続かない...」という方は多いかもしれませんが、今回取り上げた方法はどれも非常にシンプルで、寝ながらの状態や、座っている時に出来るものもありますので、やり方を一度覚えてしまえばとても楽に続ける事が可能です。足を細くするエクササイズ法を実践する事で、下半身全体をスリムに見せ、骨盤の歪みも改善出来る為、O脚やガニ股を改善する事も出来るというメリットがあります。今回の記事を読み、興味の湧いたエクササイズ法があれば、寝る前のちょっとした時間や休憩時間を利用して、ぜひ足を細くする運動を実践してみましょう。あなたの好きな人は本当に運命の人?98%の人が当たっていると実感!その中でも恋愛運が女性から大人気!あなたのが選んだ誕生月などの情報をもとに導き出される。実は、断食ダイエットはそれほど難しいものではありません。基本ルールさえ守っていれば安全に無理なくダイエットすることが可能です。ここでは、断食ダイエットを行う上で守りたい基本ルールをご紹介しましょう。美容と健康についてウォーキングダイエットを飽きずに1ヶ月続ける5つのコツウォーキングダイエットを飽きずに1ヶ月続ける5つのコツをお伝えします。これからウォーキングダイエットに挑戦する方、または、ウォーキングダイエットを続けているけれどさぼりがちという方参考にしてください。美容と健康について猫背矯正するだけで3割痩せて見えるワケ人の第一印象を決める、姿勢。癖になってしまっている猫背を矯正するだけで、スタイルもグッとよく見えるので驚きですよね。「同じ体形なのに、どうして猫背を矯正すると痩せて見えるんだろう。」と疑問に思ったことがあるのではないでしょうか。そこで今回は、猫背を矯正するだけで痩せて見える理由に迫ります。美容と健康についてお尻が速攻痩せるエクササイズとその方法お尻が痩せるエクササイズ法を試して、引き締まった身体をつくる事が出来たら嬉しいですよね。激しい運動が苦手な方は、「エクササイズを継続できる自信はないな...」と感じるのではないでしょうか。そこで今回は、お尻が速攻痩せるエクササイズをピックアップして、効果的に実践する為の方法も合わせてお伝えします。恋愛がうまくいく方法ダイエットを軽い断食で成功させる為の9つの心構え健康面からも推奨されるプチ断食、試してみたいですよね。色んなダイエットを試しては失敗ばかりという方も、これからダイエットを始めたいという方も、知って得するプチ断食ダイエット、さっそくその方法をご紹介しましょう。ついてのコンテンツをまとめました。自分や恋人・パートナーの血液型の記事を選んでご覧ください。ついての記事をまとめました。自分や恋人、パートナーの星座を選んでご覧ください。spiritualism-japan.comコメントをお書きくださいコメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スピリチュアリズム.タイトルとURLをコピーしました。