食べ物系ダイエット62viewダイエットみなさん、チョコレートは好きですか?最近では、コンビニやスーパーなどでたくさんの種類のチョコレートを見かけるようになりました。昔ながらの板チョコはもちろんですが、チョコレートの中にアーモンドが入ったものや、〇〇フレーバーのチョコレートなど、本当に多くのチョコレートが店頭には並んでいます。チョコレートというと、ダイエットの敵だと見る方もいらっしゃると思います。脂質もたくさん入っていますし、砂糖も含まれるので、非常に高カロリーだからだと思います。たしかに、たくさん食べると太る原因にもなりますし、チョコレートを食べるとニキビができやすくなる、ということも言われていますので、チョコレートを遠ざけている人もいるかもしれません。世の中には、チョコレートダイエットと呼ばれるダイエット法があります。ダイエットの敵とされるチョコレートも、賢く使うことでダイエットの強い味方になります。ここでは、このチョコレートダイエットについてご紹介します。【まとめ】~目次~チョコレートダイエットとは?成功のポイントチョコレートダイエットまとめ【チョコレートダイエットとは?】まず、チョコレートダイエットの方法についてご紹介します。このダイエット法では、カカオ70%以上のチョコレート50gを3回分に分け、その1回分を朝・昼・夕の3食の20分前に食べます。カカオ70%かというと、それは2つの理由によります。1つ目はポリフェノールを摂取するためです。カカオにはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには体の老化を促進する活性酸素を除去する働きや、動脈硬化を予防する働きがあります。近年様々な分野で研究が進められており、その機能性に注目が集められています。そのポリフェノールを多く摂取することがチョコレートダイエットでも重要です。カカオの含有量が少ないチョコレートですと、ポリフェノールも多く含まれないことになりますので、ポリフェノールの恩恵を受けることができません。カカオの含有量が多いチョコレートを選ぶのが良い、ということになり、その目安がカカオ70%以上です。2つ目は砂糖の含有量です。カカオの含有量が少ないチョコレートですと、その分多くの砂糖が含まれることになります。少量の砂糖だと、ダイエットにも効果的に活用することが出来るのですが、あまりに多くの砂糖が含まれると、それに応じてカロリーも高くなりますので、ダイエットに向かないただのお菓子に成り下がります。砂糖の量を抑えるという意味でも、カカオ70%以上が好ましいということになります。食事の20分前に食べるということにも、しっかりとした理由があります。これは、食事前にある程度満腹感を感じさせ、食事量を減らすという効果を狙っているためです。20分前にチョコレートを食べると、チョコレートに適量含まれている砂糖が血糖値を上昇させ、満腹感を感じることが出来ます。これにより、食事の量を減らすことができるので、痩せることができるのです。◆ルールを守るこのチョコレートダイエットを成功させるためにはルールをしっかりと守る必要があります。1チョコレートは70%以上のもの2チョコレートの1日に食べる量は50g3食事の20分前にチョコレートを食べる先でも紹介したように、各々のルールにはちゃんとしたルールがあります。これを守らなくてはチョコレートダイエットを成功させることは出来ません。◆食事の量は減らさなければならないこのチョコレートダイエットというのは、普段の食事にチョコレートを加えるだけで痩せるというものではありません。普段の食事と同じ量を食べるのでは痩せない、ということです。各食事の前にチョコレートを食べることで食事量を減らすことで痩せようという、のがチョコレートダイエットです。食事前にチョコレートを食べることで、普段よりも自然と満腹になるのが早いはずで、そこで食事をやめることができなければ、チョコレートダイエットで成功することはできません。おやつを増やしただけ、ということになり、余計に太ることになります。【まとめ】チョコレートダイエットは、普通であれば食べてはいけないとされるチョコレートを食べることができる、大変うれしいダイエット法です。決められたルールを守ったり、チョコレートダイエットの意味を理解しておかないと、成功をおさめることはできません。この記事を読んで、チョコレートダイエットを成功させてください。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。