応急処置について2019.07.22はじめましてこんにちは!研修中の山本と申します!今回は応急処置と応急処置の方法についてご説明させていただきますね!私達はいつ、何時突然の怪我や病気に襲われるかわかりません。そんな時に家庭や職場などでできる手当の事を応急処置といいます。「RICEの法則」という言葉はご存じでしょうか?RICEとは、打ったり(打撲)・捻じったり(捻挫・骨折)・筋肉が断裂したり(肉離れ)など、スポーツでよく起こる症状の対処法です。RICEをすることで、痛みや腫れを軽くして、治りを早くすることができます。挙上これらの頭文字を組み合わせて「RICEの法則」というわけです。一つずつ簡単に説明しておきます!Rest:怪我をしたところを安静にして、動かさないようにしましょう。ほとんどの方は怪我が起こった時、どこに何がおきたのかわからないと思いますので寝かせてあげるのも良いでしょう。怪我をしたと思われる部分だけでなく、心臓に近い関節も“大きめなもの”で包みこみ、患部が動かないようにしてください。Ice:アイスといっても凍ったままの物をそのまま直に乗せず、解けかかった氷などを使い患部を両サイドから包むようにしましょう。上に乗せてしまうと、圧迫されてしまってかえって痛みを感じることもあります。冷やしすぎにも注意してください。48時間は、出血が止まらない急性期になります。その後は徐々に腫れは減ってきます。Compression:ケガをした時に一番大事なのは、その部分を安静にして固定することです。圧迫といっても、無理に押さえて締める必要はありません、患部を動かないようにすることが重要です。圧迫のしすぎで激痛になることもあるので、、特に子供の場合は筋組織が柔らかい為、変に固定をした時、絞め過ぎて血行を悪くし、二次的にケガを悪化させることもあります。腫れや痛みが治まったからといって放置しないで下さい。正しい期間を固定することがだいじです。Elevation:高く上げる。ケガした部分を全体的に心臓より高い位置に保持することです。下に大きめの物を置き、患部を上にのせます。置いたものや固定に使うものなんかの角で局部的に圧迫しないよう気をつけて下さい。これがRICEの基本となる訳ですが、例えば!ぎっくり腰の場合ですと、まず最初に患部に熱があるかどうかの確認をしてあげてください。熱がある場合の応急処置としては、炎症を起こしている可能性が高いので、冷やすことが有効です。捻挫などをした時に冷やすのと同様ですね。逆に患部が熱を持っていない場合は、温めた方が治りも早いと言われています。ぎっくり腰になったら、それぞれの症状に合わせて応急処置をしていくことがおススメです。いえば実は僕も二年前22歳の夏仕事中に重い物を持って走りながら移動していた時にぎっくり腰になってしまって...、仕事中でしたので満足いく処置も出来なかったのですが...(笑)サポーターなんかも使ってじっくり治していった経験があります。次に、足首の捻挫ですと、RICEを根本に治療を行っていくことになります。スポーツをしている最中に捻挫を引き起こし、すぐにRICEの処置を行った場合、スポーツ復帰までの期間は大幅に短縮されます。近くに氷、または冷やすものがない!という場合、水道があれば水道の水を直接患部にあててあげたり、タオルがあればタオルを濡らして冷やす事も有効ですね。応急処置の方法は、まずはじめに患部を冷やしてから安静にして様子を見て、そしてテーピングなどで患部の固定、最後に心臓より高い位置に患部を持っていくことが大切になります。次に、肉離れを起こした場合ですが、動くのを中止して患部を動かさずに安静にすることが重要です。肉離れを起こした直後や治りきってない場合でも運動をすると悪化してしまうケースがすごく多いと言われています。その次に肉離れの腫れを最小限に抑えるために、患部を冷やします。肉離れの基本的な応急処置となりますが、必ず冷やさなければならないというわけではありません。冷やすことで痛覚が一時的に麻痺するので、痛みの軽減につながります。冷やしすぎや、炎症のピークといわれる3日目以降は冷やすのはやめましょう。その次に、肉離れを起こした患部を心臓より高い位置に持っていきます。することで腫れを抑制する効果があります。これは肉離れを起こした直後だけで大丈夫です。処置を施した後は整形外科に診察を受けに行くようにしましょう。肉離れの度合いや完治までの期間を教えてもらえる事もありますので。肉離れを完治させるためには治療を受けることがとても重要となります。仮に自然治癒の場合ですとかなりの期間がかかってしまいますし、完全に治りきらない可能性もあります。最後に打撲したときなんですが、痛みのない姿勢で安静にして、痛みを軽くし内出血や炎症を抑えるために、患部やその周りを冷やしましょう。打撲した部位を中心に、氷などを入れたビニール袋や冷却パックで、15~20分を目安に冷やしてください。冷やし過ぎると凍傷になる恐れもあるため、氷は患部に直接当てないようにしましょう。テーピングなどで打撲部位を適度に圧迫しながら巻いていきましょう。これで腫れや内出血を防ぐことができます。上記クリックしていただけますと、お問い合わせやご予約についてまた、ひなた整体整骨院までの道のりや所要時間がわかります。梅雨に負けない体を!2019.06.10そろそろ梅雨の時期がやってきましたね。頭痛も出やすくなるし、くせ毛は爆発するし、洗濯物は外に干せないし。゚Д゚)ひなた整体整骨院の患者様にもそういった事をおっしゃる方が多くなります。この時期にそういった症状が増えるのか。今回は少し東洋医学から基づいて梅雨時の体の変化について書いてみたいと思います!なぜ東洋医学に基づいて。申し上げますと、この「東洋医学」では天候と体調が影響しあうと言われているからです。この梅雨の時期は特に湿気が多くなりますよね。この湿気特有のジメジメした感じは体にまとわりつく感じで嫌いな方も多いのではないでしょうか。梅雨時は特に気圧が低く、この湿度が高い状態が続く上に、雨による日照時間の減少や気温の寒暖差が激しくなることが自律神経の乱れを引き起こします。漢方医学では「湿邪」と言われる水分バランスの乱れを引き起こす湿度や湿気が影響すると言われています。自律神経の乱れ私達は日々の生活の中で、緊張モードの交感神経と、リラックスモードの副交感神経をバランスよく切り替えながらすごしていると言われています。自分ではコントロールできないので無意識のうちにかかっているストレスでもバランスは乱れてしまいます。寒暖差などの不快感が知らず知らずにストレスとなっているんでしょうね。交感神経が強い状態が続くと体は活動的な状態が続きます。なると、体が休息状態になりにくくなってしまいイライラや不眠、肩こりや頭痛。便秘など様々な症状が現れてきます。逆に副交感神経が強い続くと体は休息状態が続き、活動的な状態になりにくくなってしまい無気力や、手足の循環不良からくる冷え、低血圧、だるさ、下痢などの症状が現れてきます。※適度に運動を心掛ける※リラックスできる時間を設けるなんだか「当たり前の事」ですよね(^^)ですが意外とこの「当たり前」がとても難しい。湿度の高い時期に、余分な水分や老廃物が溜まることで引き起こされる心身の不調の事。東洋医学では体内に溜まった水の邪気、「湿邪」が体の冷えを引き起こし血液の循環が滞って代謝が悪くなるとされているのです。湿度が高い環境では十分に汗をかくことができなくて、体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすくななるので血のめぐりが悪くなってしまうんですね。もたれなどの食欲不振、頭痛など様々な症状があるのです。(熱)」の6つの気(エネルギー)がありそれらが「邪」となって人間の体内に入って悪さをすることで病気になるとされていたそうです。塩分の排出を促すカリウムの摂取や水分の過剰摂取を控えるなどが有効的とされています。湯舟に浸かること自体が副交感神経を優位にさせてリラックス効果が高いのですがさらに効果的な入浴法です!ぬるめの炭酸入浴!!!できるだけ就寝前より時間が空き過ぎない程度の時間帯で、炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38~40°Cのお湯にゆっくりと浸かりましょう。土踏まずのやや上、人差し指と中指の骨の間にあるツボです。体内の水分バランスを調節して、血液の循環を改善すると言われています。気力や生命力が泉のように湧くツボとも言われ、疲労回復など万能ツボなのです。内くるぶしの中心から指で4本分上がったところにあるツボです。え性むくみ、便秘などにも効果的と言われています。「梅雨だる」という言葉もできるほど、この時期特有のからだの不調は多くの方が感じておられる症状が多いようです。上記クリックしていただけますと、お問い合わせやご予約についてまた、ひなた整体整骨院までの道のりや所要時間がわかります。抜群の効能!パインハイセンス&プレミアムハイセンス☆2019.05.12東灘区ひなた整体整骨院ではパインハイセンス、プレミアムハイセンスという入浴剤を使用しています。人気のこの入浴剤はプレゼントなどにもおすすめです(*^^*)☆パインハイセンス☆パインニードルオイル(松葉のオイル)と岩塩が主成分のこの入浴剤。パインニードルのオイルは抗菌作用や抗ウイルス作用を持つとされいる成分で免疫力を高める働きも期待されます。呼吸器に昔から去痰作用や抗炎症作用もあると言われているので、呼吸器全般の不調や炎症の軽減効果も期待されます。冷え性や循環不全の改善にも効果的です!血行促進の効果期待できる成分や、心拍を整える働きが期待できる成分などをふくんでいるからです。血液循環の悪さから起こる「だるさ」や「倦怠感」の軽減、精神面のリフレッシュ効果も合わせて疲労回復のサポートなどにも役立ってくれると思います!!こんな万能な効果を持つパインニードルオイルを含んだ入浴剤は冷え性の方はもちろんの事、神経痛や関節痛のある方にもおすすめです。芯から温まる上に、保温効果もバッチリなのでいつまでも体がぽかぽか、ぬくぬくですよ(*^-^*)☆プレミアムハイセンス☆ラベンダーの精油とコエンザイムQ10が主成分の入浴剤。さきほどのパインハイセンスと違って、こちらは「美」がテーマです✨リラックス効果ラベンダーのオイルには言わずと知れたリラックス効果や安眠効果があります。ストレスによる緊張や不安、怒りを和らげ安定した精神状態へ落ち着かせてくれます。心身がリラックス状態になると、副交感神経が活発に働くために、自律神経のバランスを整えたり免疫力を高める効果も期待できます。軽い日焼けや、やけど、手荒れ、かゆみなどの幅広い肌トラブルにも効果的。虫刺されやニキビ、あせものケアにも役立つと言われています。何と言っても美肌効果!肌の新陳代謝を促す効果が期待でき、くすみ、しわ、しわの予防などエイジングケアに有効とされており、古くから美容に用いられてきていました。ストレスによる肌荒れや大人ニキビにお悩みの方にもおすすめです。刺激が少なく、すべての肌質に使用できる万能精油「ラベンダー」そんな精油とお肌に良い「コエンザイムQ10」がドッキング!このコエンザイムQ10には、コラーゲンとヒアルロン酸の生成を促進してお肌に弾力と潤いを与えてくれる効果があります。上記クリックしていただけますと、お問い合わせやご予約についてまた、ひなた整体整骨院までの道のりや所要時間がわかります。レモングラスのにおいでお出迎え2019.04.19こんにちわ!ひなた整体整骨院の日城です(*^-^*)ひなたでは先日から「レモングラス」の良い匂いが院内を包んでいます。そこで、せっかくなので今回はアロマセラピストでもある私が「レモングラス」についてのお話をさせていただきます。レモングラスとはまるでそのままのレモンを嗅いでいるようなさわやかな香りのハーブ。生活に中にも取り入れやすく、耳馴染みのある方も多いかもしれませんね。このハーブはイネ科で中には1mにもなる細長い葉をつけるものもあり、アジア料理などでも使用されています。辛い味付けとの相性が良く、お肉やお魚類の臭みを消してくれる働きもあるんです。ポピュラーなもので言うとタイ料理の「トムヤムクン」。この葉を乾燥させてハーブティーとしても使用されています。名前の通りレモンのような爽やかでフレッシュな風味がすることから「レモングラス」と呼ばれるようになったそうです。インドでは古くから薬用として用いられ「熱病」や「感染症の予防」に長く使われてきたとも言われています。茎と葉からとれるレモングラスの精油はアロマテラピーでも大活躍!エステやマッサージでアロマオイルとして使用された事がある方もいるのではないでしょうか(^^)また、この芳香は虫が嫌う匂いであると言われ、化学物質を使ったものを避けたい方はこのレモングラスオイルで虫よけスプレーを作ったり、最近では市販でもそのような商品が増えています。働きを助けて消化を促進し、脂肪の分解を促す作用があるといわれています。́艸`*)☆リフレッシュ効果レモングラスの香りには副交感神経の働きを助けて精神の調和を促す効果があるとされています。調整や毛穴の引き締め。抗菌作用もあると言われているので、ニキビにも良いとされています。カビ、抗ウイルス効果が高いとされています。虫よけスプレーや、ルームフレグランス、によく見かけるんですね。このように沢山の効果、作用があるレモングラスですが気を付けなくてはいけない方もいます!沢山ある作用の中には「子宮を収縮させる作用」があるんです。妊娠中は流産や早産の危険性があるので、摂取したり使用したりしないでください。イネ科のアレルギーがある方は危険な物になりますので注意が必要です。ひなたの先生も一人イネアレルギーがあるのでかすかな匂いで包まれるくらいで芳香させています。万能ですが、誰しもにとって良いのではないことを頭に入れておいてください(‘ω’)ノ植物の力で体・心・美に良い働きをもたらしてくれる「精油」「アロマ」の力。生活にも取り入れやすい健康法の一つであると言えます。上記クリックしていただけますと、お問い合わせやご予約についてまた、ひなた整体整骨院までの道のりや所要時間がわかります。この際一緒に行った先生のご紹介♬2019.03.18お酒が飲めるひなた整体整骨院の日城です(*^^)先日会社の勉強会が月見山の系列院でありました。!楽しい時間はあっという間で「ちょっと1杯♬」が気付くと終電に間に合うかどうかの瀬戸際で。大慌て!!!!!どうにかこうにか無事にみんなそれぞれ帰宅できました(^^;ですので。この機にちょっと一緒に行った仲良しの先生方の紹介を今回はさせていただきます♬それぞれ院が離れているのでその近くにお知り合い等、お体で困っている方がおられたらこれを参考に(笑)是非お勧めしてあげてください。みんな信頼できる先生達ですよ!!まずはひなたから一番近い六甲道の「こころ整体整骨院」の大野先生(‘ω’)ノひなたに応援にも来ていただいているのでうちの患者様とも仲良しです!実は「ひなた」ができる前はうちの院長も一緒にこの「こころ」で働いていました。^^私も「ひなた」の開院翌月から働かせてもらっているので同じくらいのお付き合い。格闘家でありながらすっとぼけた一面も持ち合わせる大野先生には色々と助けて貰っているんですよ。ヘルニアの影響で足に神経痛が出て辛かった時にも快く鍼治療を引き受けてくれて助けて貰ったので、「ひなた」で甲斐先生がいない時にも自信を持って患者様に「大野先生の鍼治療も大丈夫!!」とお勧めできるんです。^^)2児の頼りになるパパでもあるのでお子さん連れの患者様でも安心です!ただし、「魚釣り」と「格闘技」の話を振るときには覚悟をもって聞いてください!!大野先生のスイッチが急に入ってマシンガントークが始まりますので、、、そのテーマについては是非、お時間あるときにゆっくり聞くことをお勧めします(笑)続きまして西神南駅の改札真ん前にある「ぴーす整体整骨院」の田淵先生(‘ω’)ノこの先生も、私がこの株)HCCに入社してからずっとのお付き合い。゚Д゚)と知ったのはつい最近なのは内緒です。」、そして「お子さん」の話を振る時には覚悟をもって聞いてください!田淵先生のスイッチになっていますので、止まらなくなります(笑)治療の事や、体の不安なこと等何でも丁寧に教えてくれますので何かあれば是非頼ってみてください!!最後は三木にある「さーふ整体整骨院」の辻岡先生(‘ω’)ノ新卒4期生で入社してきてから、社内で沢山の人と関わり合いながら色んな経験を積み重ねてどんどん素敵男子になってきた先生です(*^-^*)と言っても。そのルックスと人懐っこさからいつも周りに人がいる人気者。会社のリラクゼーション部門である「ゆるり」でも人気者。ほぐしもとても上手なので整骨院の施術でも「気持ち良い」ぐらいの加減でしっかり一人一人みてくれますよ!!一緒にスノーボードも行ったりしますが、気遣いや心配りのできる優しい先生です。ちなみに、今回飲みに行ったメンバーの中でも最年少。何なら1周り近く離れているぐらい1人だけ若者。何のためらいもなく、何の違和感もなく一緒に過ごせる貴重な存在でもあります。老若男女問わず患者様から人気なのも分かる気がします(*’ω’*)最後になりましたが。串揚げはとっても美味しくビールやハイボールにピッタリでした!!実はハイボールを注文すると店員さんとジャンケンできるサービスがありました。ここは「ジャンケン大会で優勝した」と豪語する田淵先生に勝負してもらいました。上記クリックしていただけますとお問い合わせや予約、またひなた整体整骨院までの道のりや所要時間がわかります。上記クリックしていただけますとお問い合わせや予約、またひなた整体整骨院までの道のりや所要時間がわかります。満面の笑み!2019.03.10体改造中の院長。頑張って増量したけど。上記クリックしていただけますとお問い合わせや予約、またひなた整体整骨院までの道のりや所要時間がわかります。