17:02:14ダイエットしていますが、ヘルシーな料理は家族が満足してくれず、なかなか難しいです。美味しくて栄養価が高くてヘルシーな夢のようなレシピはありますか?最近私がハマっているものは、鯖マヨトーストです。鯖缶の水煮をマヨネーズで和えて、食パンに載せて上からピザ用チーズをトッピングしてトーストするものです。カロリーは低くないけれど、手軽に鯖が食べれるので重宝してます。個人的にはツナマヨより美味しいしトーストに合うと思います。17:05:10>>1めっちゃカロリー高いしダイエット向きじゃないじゃん。17:05:14車麩の卵とじ。お出汁ジュワ~で満足感あります。17:05:45温野菜オススメです。買ってきた野菜を温めるだけなので簡単だし余計な油使わないですよ。かぼちゃは他の野菜と比べてカロリーは高いですが、食べ応えがあるので、お菓子食べるより断然良いと思います。ついでに炭酸水や水も合間に飲むと、お腹の膨れが早くなります。17:07:01ダイエット失敗する人の典型のようなレシピだね。17:08:59>>1家族には普通にもりもり食べれるメニュー作って、自分だけ野菜多めにするとか調節すればいいのに。17:10:13鯖はダイエットに良いって聞くけど、マヨとかチーズ乗せたら意味ないよ。私は鶏むね肉でよだれ鶏作ったりしてる。鶏皮なしで食べるからかなりヘルシーだし、満腹感もしっかり得られるからオススメです。17:11:24トピ主です。ヘルシーじゃないですね(^^;ただカロリーばかり気にするのは続かないので、自分的に美味しく食べれるもの探してます。サラダチキンを作ったり、豆腐や納豆、魚の塩焼きなどよくします。17:15:17もやしきゅうり人参なんかを使ってナムル。胡麻油ちょっとで香りたつし、鶏ガラで味付けするから男の人も好きな味だと思う。17:16:26糖質オフメニューだけど、豚肉の胡麻タレがけは美味しい美味しいと食べてたよ。胡麻だれは白ねり胡麻使ってしょうがとニンニクと醤油、お酢で作ります。17:23:25自分だけ別に作るしかない。おかずは食べるけど白米は食べないとかにするか。17:26:20トピ主です。ヘルシーはカロリー低いという意味だけじゃなく、健康的という意味も含めて使いました。誤解させてしまいすみません。みなさんはダイエット中は一切チーズやマヨネーズや食パンは食べないのですか...?私はストイックにすると反動来るので、適度に好きなものは食べています。17:35:21>>14スイカも素朴でおいしいけど、アイスの代わりにはできないな私は。17:35:40野菜たっぷりのとり鍋。家族にはそれに炊き込みご飯を出す。17:37:10カレー。日本の例の箱入りカレールーみたいなのはやめる。つくるならカレー粉でインドカレーにする。ご飯も向こうのお米にする。日本のコメみたいに甘くて食が進み過ぎるのを防げる。17:37:21>>29本当に10キロも痩せたの?巨デブからの10キロなのかな。そもそもダイエット中は~っていう発想が駄目だと思う。ダイエットってその時だけ頑張るイベント的なイメージじゃなくて日々の食生活だから。食べないことは難しくても、食パン、マヨネーズ、チーズってどれも避けたい食品ばかりを全部同時に摂るのはあり得ないかな。17:40:57>>1その鯖のパン?でもダイエットに成功したなら、キープするように筋トレと有酸素運動すれば良いかと思います。17:41:42ふすまパンにゆで卵とほぐしたサラダチキン、ノンオイルドレッシング+ほんの少しオリーブオイルをかけてあらかじめ混ぜたサラダを挟んで低糖質・低カロリーサンドイッチを作って食べてる。パンは腹持ち悪いって言うけど私はパンがどうしても好きだから、食物繊維をとる意味でもふすまパン。トーストするとよく噛むようになるしかなり満足するよ。油をとると腹持ちもよくなるし。17:44:47トピ主です。今はBMI20くらいです。ダイエット中も維持の現在も1800kcalくらいを目安に摂っていて、今のところリバウンドはしていません。チーズ+マヨネーズ+食パン食べても太らなかったです。満足してその後余計な物食べなかったのが良かったのか、痩せました。運動はもともと好きで、水泳やバドミントン、筋トレ、ストレッチをやっています。17:45:45>>1ダイエット中だからとわざわざヘルシーメニューを作らなくてもたとえばご家族が唐揚げか天ぷら5個だったら主さんの分は2個にする。ご飯は茶碗に1/2~1/3にするか夜の炭水化物抜くだけでもダイエットになると思う。それと赤キャップのマヨネーズは大さじ1程度でも84カロリーもあるので使い過ぎに気を付ける方がいいと思う。17:48:44糖質ゼロ麺に納豆とごま油ひとたらし、麺つゆをそのままぶっ掛けて食べてます。白滝でやっても美味しい。したネギやモヤシ、キャベツを乗っけると更に満足度アップ。すりごま、いりごま、柚子こしょうなんかをチョイ足ししてもいい。最初はデブ用冷麺と自虐して食べてたけど、普通にはまって痩せた後もたまに食べてる。17:54:35レンジでサラダチキン私はダイエットというより疲労回復疲労軽減の為にイミダペプチド補給の為に食べ続けてるけどノンオイル調理で高タンパク低脂肪でヘルシーなのでダイエット中の方にもお勧めだと思う。厭きないで食べられるように、味噌、焼肉のたれ、焼鳥のたれ、マジックソルト、レモン、めんつゆ等、味を変えて調理して食べ続けてる。味噌味と焼肉のたれ味は旨い。17:56:13>>1鯖缶、食パン(6枚切り1枚)、マヨネーズ大さじ2、ピザ用チーズ一つかみ、と仮定しても軽く700キロカロリー超えだし脂質が多すぎると思う。17:59:24ほうれん草と舞茸と鶏肉を塩胡椒で炒めて食う。18:00:33千切りキャベツに薄切りの玉ねぎ混ぜて黒胡椒、オリーブオイル、酢混ぜて食べるのが好き、マヨネーズ入らないコールスローサラダみたいな感じです。18:08:02ハンバーグを調理する時に刻んで水切りした大量の野菜か豆腐を混ぜる。18:08:04豆腐の味噌漬け安い豆腐の表面に味噌を薄く塗ってラップで包んで半日以上寝かす。食べる時分だけ切って、味噌を洗い流して食べる。18:08:23トピ主です。鯖マヨトーストそんなにダメですか...。一応、450kcal目安に作っています。(食パン6枚切り、鯖30g、マヨネーズ大匙1、チーズ20g)です。脂質多すぎですかね...すみません、もうこれで最後にします。最後になりましたが、レシピ教えてくださった方、ありがとうござました!これからみなさんのレシピ参考にして、本当の意味でヘルシーな料理作ろうと思います!-多くてちょっと凹んでしまったので、これで失礼します。ありがとうございました。18:17:32鯖缶、梅肉、大根おろし、しそ。18:22:00>>61+野菜とか食物繊維も摂った方が良いと思う。鯖缶使うなら卵とじ丼がおすすめ。汁ごとフライパンに入れて玉ねぎと酒としょう油で少し煮立てて卵とじにすると美味しいよ。子供も好きでよく食べてくれる。18:41:39家族いる年齢ならBMI20位で丁度いいんじゃないの。19:08:12温野菜メインでじわじわとダイエットしてます。家族と同じものを作って食べるようにしてるのは、朝晩だけ。野菜中心のおかずにして、タンパク質は100gちゃんと摂るようにし(家族はもう少し多め)、ご飯は私だけめっちゃ少なくしてる。これで毎日200g落ちてます。19:08:50もやしナムル!もやし1袋をレンチン→水気切る。鶏ガラスープの素、醤油、ごま油、にんにくを小さじ2ずつ混ぜる。鷹の爪、ラー油、ブラックペッパー、すりごまなどはお好みで。味は濃いけど、味の薄いもの食べても満足感が出ないからよくこれ食べるよ!めちゃくちゃおいしい。19:13:14>>29産後ダイエットで52kgから39kgまで痩せたけど、トーストもマヨもチーズも大好きだから頻度は減らしたけど食べてたよ。19:25:28レタスにサラダチキン刻んだのと、キムチと納豆、ノリを混ぜて食べる!キムチの味と納豆のお醤油の味だけで、ドレッシングいらず!!キムチは少し糖質高いけど、パンチがすごくて食べた感がすごい。20:28:57カロリーオフのカレールーでじゃがいも抜きカレー。たまのご褒美に食べるならオススメ。20:43:10>>73あなたのダイエット方法が知りたいです。21:27:22鯖缶水煮は大体130カロリーそこに千切りキャベツに水煮ごと乗せてドレッシング無しか、生野菜飽きると油使わないで一緒に炒めたりしてたわ。68から46までダイエットした時ね。ヘルシーでまず食パンが出てくるとは。22:25:47>>77151cmと低身長かつ、妊娠で13kg太ったので参考にならないかもしれませんが!早朝30分ウォーキング、抱っこ紐で日中30分お散歩、腹筋50回、暇なときにダンベル、白湯をたくさん飲む、朝少なめ、昼普通、夜は炭水化物なしで野菜スープ、納豆、豆腐でした!チョコが大好きなので菓子パンとかお菓子も食べつつでした。22:53:27>>52豆腐は良いでしょ。女性は大豆大事ですよ。摂りすぎはダメですが。春雨は炭水化物だからダイエットにならない。カロリーメイトをダイエットで食べる人いるのかな?私はインフルエンザで何も食べれない時に家族に食べさせられました。23:27:55納豆に色々ぶちこむ。ネギ、卵、鰹節、トマト、豆腐、オクラ、モロヘイヤ、メカブ、とろろ、漬物などなど。ボリュームあるし、ヘルシーだし、美味しいし、安いし、冷蔵庫の掃除になるし、肌の調子もよくなるし、便通もよくなるし、最高。23:38:18>>94食べ過ぎなければ大丈夫です。それにダイエットするなら脂質より糖質がダメです。カロリー気にするダイエットは古い。14:48:52昨日テレビでやってた野菜をヨーグルト味噌漬けにする食べ方。きゅうりでやってみたら美味しかった。野菜と発酵食品だしヘルシーだと思う。ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。太鼓判で話題、痩せ菌で。LIFE.nethamsonic.net日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。味噌とヨーグルトを使って野菜をつけることで痩せ菌を増やしてダイエット効果が期待できるというレシピです。03:31:39みんな主にキツすぎダイエットのしすぎでカリカリしてんの?痩せてもそんな性格じゃ幸せになれないよ+13-1コメントを投稿するトピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。17:48銭湯の女湯に男の子。めぐる謝罪に持論「しなくていい。美味しい運営会社お問い合わせよくある。