世の中の『コッソリ系』情報を正確に伝えます。2018/09/13SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEED対策に効果的な果物って?ズバリ、『抗酸化作用』があるものです。果物とED下記の記事に、『EDに有効な食材』、あるいは『精力増強に有効な栄養素』について書きましたが、今回は『果物』の持つ効果について特化してまとめていきます。Under"I"勃起を強くする食べ物総まとめ!これでED対策はバッチリ!基本的には、果物がEDの問題に貢献できるのは『抗酸化作用』です。活性酸素から攻撃を受けると酸化し、体が老化します。そのような状態を『酸化ストレス』と言いますが、それはEDの原因ともなります。Under"I"アルコールが原因でEDになる?『適度』と『過度』の違いを知ろう酸化ストレスを受けると血管や神経が損傷し、NOの放出に影響が出ます。すると勃起の条件が整わず、EDとなるのです。勃起の仕組みを見てみましょう。STEP.6勃起という流れが勃起の仕組みなのです。ここに問題が出て、勃起が成り立たないということです。果物の中で抗酸化作用があるものをピックアップすると、以下のものが挙げられます。アボカドイチゴ柿ブルーベリーミカンリンゴバナナレモン一つ一つ見ていきましょう。アボカドまずアボカドですが、それについては以下の記事に詳しく書きましたので、併せてご確認ください。アボカドに多く含まれている『オレイン酸』という不飽和脂肪酸は、動脈硬化や心筋梗塞の予防や治療にも効果的です。それがEDと密接に関係しているということは、記事を見てご確認ください。念のためここでも簡潔にまとめますが、もう一度勃起の仕組みを見てみましょう。STEP.7勃起という流れが勃起の仕組みでしたね。動脈硬化で血流不全が起きると、ペニスに血液が流れませんよね。すると勃起の条件が整わず、EDとなるのです。抗酸化作用は『ビタミンE』ですね。ビタミンの中でももっとも抗酸化作用のある成分ですから、これが入っているということは、良い効果を期待できます。ちなみにこの挙げた果物の中でビタミンEが一番含まれているのは、アボカドです。馬並師匠アボカドは、オレイン酸とビタミンEの両方からアプローチできるっていうことだね!うーむ!さるこの章のまとめアボカドに多く含まれている『オレイン酸』という不飽和脂肪酸は、動脈硬化や心筋梗塞の予防や治療にも効果的。アボカドに多く含まれている抗酸化作用は『ビタミンE』。イチゴ次はイチゴです。イチゴに含まれている抗酸化物質は、ビタミンCアントシアニンの2つです。先ほどのビタミンE同様、ビタミンCも抗酸化作用のある栄養素です。ビタミンの中で抗酸化作用のあるものは、ビタミンACE(エース)と呼ばれる、ビタミンAビタミンCビタミンEの3つです。このうち、よく他の栄養素を比較されるのはビタミンEで、例えばアスタキサンチンなどの抗酸化作用は、『ビタミンEの1000倍』と言われますが、ビタミンEが代表的な抗酸化ビタミンとなります。ACE3つがすべて、抗酸化作用があります。ちなみに、そのアスタキサンチンが気になりますよね。この栄養素の抗酸化作用はずばぬけています。抗酸化作用のある栄養素としては、ビタミンE<コエンザイムQ10<アスタキサンチンという順番で強くなっていきます。最近の化粧品などにはよくこのアスタキサンチンなどが使われていて、目にすることが多くなってきているはずです。15年ほど前はコエンザイムQ10の方が一部の美容家に愛用されていたのですが、10年ほど前からアスタキサンチンの名前が出てくるようになりました。カエレバ楽天市場Amazon7netただ、この『抗酸化作用のあるサプリ』に関しては、少し注意が必要かもしれません。『健康にいいものばかり食べていると早死にします』にはこうあります。ベータカロテン神話の崩壊ベータカロテンはビタミンAが2つ結合した抗酸化物質で、野菜や果物のがん予防効果の主要因と推測されました。(中略)そこで、米国やフィンランドで、大規模な研究が行われました。肺がんを減少させる効果があるのではないかと期待されたのです。一方の被験者にはベータカロテンとビタミンAを、他方にはニセ薬(プラセボ)を与えて調査を続けました。すると、約1万8千人の喫煙者などの肺がんリスク者が参加した米国の結果では、喫煙者で肺がん発生率が28%、死亡率で17%高くなったのです。約3万人が参加したフィンランドで、肺がんになる危険率が18%も上昇しました。(中略)ともかく、野菜や果物から摂るのはいいのですが、サプリでは摂りすぎになり危険が高まります。2017-12-02AmazonKindle楽天ブックスサプリメントで摂取すると『過剰摂取』に繋がり、『癌のリスクを高める』結果が出ています。これは医療の最先端にいる専門家たちには数年前からすでに常識になっていて、医師たちの間では、『抗酸化物質をサプリメントで摂るのはやめた方がいい』という話になっています。ここで揚げられているのはビタミンAですが、ビタミンEや、その1000倍の抗酸化作用のあるアスタキサンチンも、もしかしたら何か副作用があるかもしれませんので、念のためここでは推奨しません。注目したいのは本の最後にある、『野菜や果物から摂るのはいいのですが、サプリでは摂りすぎになり危険が高まります。野菜や果物から摂るのはむしろ推奨されています。したがって、今回紹介する果物に含まれる抗酸化物質は、何の心配もなく摂ることができるのです。それからアントシアニンですね。『色の野菜の栄養事典』にはこうあります。軽減する抗酸化作用を持ち、老化防止にも。さまざまな慢性疾患の予防や美肌効果に期待されている。2017-10-15AmazonKindle楽天ブックスこのアントシアニンはポリフェノールの一種なのですが、生活習慣病の予防にも役立ちます。活性酸素を除去する生活習慣病を予防するという2つの意味で、EDに効果的なのです。ビタミンをサプリメントで摂ると問題になるっていうからくりがわからないよね!がん罹患率が高くなるってどういうことなんだろう。うーむ!さるこの章のまとめイチゴに多く含まれている抗酸化作用はビタミンCとアントシアニン。抗酸化物質をサプリメントで摂るのはやめた方がいい。アントシアニンは活性酸素の除去と生活習慣病の予防の2つでEDに効果的。柿に含まれる抗酸化物質は、ビタミンAビタミンCβ-クリプトキサンチンタンニンです。抗酸化作用のあるビタミンが2つも入っています。『色の野菜の栄養事典』にはこうあります。有名だが、アルコールを分解する作用もあるので二日酔いにも。アルコールを分解する作用としても有名ですが、抗酸化物質でもあります。あの渋味の元がタンニンなんですね。それからカロテノイドの一種である、β-クリプトキサンチンですね。これはビタミンCと一緒に相乗効果が出て、強い抗酸化作用を生み出します。がんの予防にも有効なのです。それからビタミンCは、ビタミンEと一緒に摂ると相乗効果を生むので、先ほど出たアボカドと一緒に食べると、更に強い抗酸化作用を得ることができます。柿とアボカドってあんまり合わない気がするけど...自分は食べれるっす!さるこの章のまとめ柿に多く含まれている抗酸化作用はビタミンA、C、タンニン、β-クリプトキサンチン。β-クリプトキサンチンはビタミンCと一緒に相乗効果が出て、強い抗酸化作用を生み出す。ビタミンCは、ビタミンEと一緒に摂ると相乗効果を生む。ブルーベリーブルーベリーの抗酸化物質は、ビタミンEアントシアニンですね。この2つの栄養素は先ほど説明しました。含有量は後でまとめて記載します。馬並師匠ブルーベリーとかストロベリーとか、ベリー系って結構栄養価が高いんだよ!なるへそ!さるこの章のまとめブルーベリーに多く含まれている抗酸化作用はビタミンE、アントシアニン。ミカンミカンはに含まれる抗酸化物質は、ビタミンAビタミンCβ-クリプトキサンチンですね。注目したいのはビタミンPの一種、ヘスペリジンです。ヘスペリジンは、毛細血管を強化し、動脈硬化予防にも役立ちます。それが何を意味するかは説明したとおりですね。Health"I"みかんに薄毛・抜け毛対策になる成分が!?育毛促進効果はあるのか馬並師匠みかんはなるべく皮ごと食べたいんだけど、最低でも白い筋を取らないように丸ごと食べよう!ふむ!さるこの章のまとめミカンに多く含まれている抗酸化作用はビタミンA、C、β-クリプトキサンチン。ヘスペリジンが毛細血管を強化し、動脈硬化予防とED予防に役立つ。リンゴリンゴに含まれる抗酸化物質は、アントシアニン(赤い成分)クロロフィル(青りんご)フラボノイド(果肉)です。皮にあるアントシアニンを摂り入れたいですから、皮ごと食べたいですね。青りんごは青りんごで、クロロフィルという抗酸化物質を持っていますし、果肉にもフラボノイドという抗酸化物質があります。どこをとっても抗酸化作用を得られる嬉しい果物ですね。基本的には果物も野菜も皮ごと食べたいんだ!それを知ってる人は結構健康通と言えるだろうね!なるへそ!さるこの章のまとめミカンに多く含まれている抗酸化作用はアントシアニン(赤い成分)、クロロフィル(青りんご)、フラボノイド(果肉)。リンゴは皮ごと食べたい。バナナバナナに含まれる抗酸化物質は、ビタミンCポリフェノールです。『色の野菜の栄養事典』にはこうあります。ポリフェノール類のほか、セロトニンのリラックス効果、果糖のエネルギー源を含み、スポーツや勉強時に最適。注目したいのは高血圧を予防するカリウムです。高血圧がEDの原因となりますからね。馬並師匠カリウムはアボカドの方が入っているんだけどね!バナナにもたくさん入っているよ!なるへそ!さるこの章のまとめバナナに多く含まれている抗酸化作用はビタミンC、ポリフェノール。カリウムが高血圧を予防し、EDも予防する。レモン最後にレモンです。含まれる抗酸化物質は、ビタミンCポリフェノールです。ポリフェノールはビタミンCの抗酸化作用を促進しますから、相乗効果を期待できます。レモンに含まれるビタミンCの含有量は柑橘類でトップクラスです。血管を丈夫にして血栓や動脈硬化、高血圧などの症状を防ぎ、美肌づくりに有効に働きます。馬並師匠やっぱりビタミンCと言ったらレモンになるんだね!酸っぱいよねー!たしかに!さるこの章のまとめレモンに多く含まれている抗酸化作用はビタミンC、ポリフェノール。レモンに含まれるビタミンCの含有量は柑橘類でトップクラス各果物のEDに有効な栄養素それでは最後にそれぞれの果物にある、EDに有効な栄養素(ビタミン・ミネラル)の含有量を記載してみましょう。アボカドの栄養素(100g)カリウム720mgビタミンE3.3mgイチゴの栄養素(100g)カリウム170mgビタミンC62mg柿の栄養素(100g)ビタミンA35ugビタミンC70mgブルーベリーの栄養素(100g)ビタミンE1.7mgミカンの栄養素(100g)カリウム150mgビタミンA84ugビタミンC32mgリンゴの栄養素(100g)カリウム120mgビタミンC6mgビタミンE0.4mgバナナの栄養素(100g)カリウム360mgビタミンC16mgレモンの栄養素(100g)カリウム130mgビタミンC100mgどれも素晴らしい栄養素ですね。ここにプラスして、先ほど挙げたポリフェノールのような抗酸化物質も加わるわけです。サプリメントと違って過剰摂取を気にすることがないので、野菜や果物は積極的に食べることができます。体の健康を常に維持することは、EDの予防・改善に繋がっていますので、ぜひ野菜や果物のようなメンテナンスフードを率先して食べていきましょう。果物はいくら食べても血糖値が上がらないんだって!20品目を数か月食べてもらって実験したから間違いないんだ!すごい量っす!さるこの章のまとめ各果物のEDに有効な栄養素を確認する。食事と栄養EDの改善や対策として『瞑想』はどれだけ効果があるのかウナギが精力増強に効果的?亜鉛、ビタミンA、B1に注目マカの精力増強効果はどれくらいある?副作用は?ED予防や治療に有効な『ネバネバ食材』の実力とその一例EDになるタイミングやEDの予兆はたくさんあるEDの初期症状はどんなもの?不安を解消する為にチェックしよう!この記事を書いた人Inquiry.参考文献をもとに、様々な知識や情報を正確にお届けすることをモットーに、サイトを運営しています。Website前の記事シジミは精力アップに効果がある?次の記事ED治療薬を飲むと性欲が制御できずに暴走するから危険?Inquiry.参考文献をもとに、様々な知識や情報を正確にお届けすることをモットーに、サイトを運営しています。views2男性不妊症であるED。