(今後未定)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。起訴文形式にしてみようかと思った土壇、一気に面倒くさくなったので、適当に散らかす。9月インターバルトレーニングの分析結果である。methodに基づいたランニングを中心にトレーニングを行った。Thompsonが提唱したインターバルトレーニングを基軸とし、週2回、計6回のトレーニングを行った。・スピード走400m―リカバリー200mを1本とし、最低8本以上行った。・リカバリーにおいては、90spm/2以上を維持し、維持できない場合はトレーニングを中断した(撃沈である)。partは主にケイデンスに集中して走った。注意事項として、楽なPull、上下動の抑制、コンパクトなムーブメント、股関節を軸として脚を振らないように(ピストンの動きをイメージして)気を配った。partは主にPullに集中して走った。注意事項として、楽なケイデンス、短いコンタクトタイムを意識した。partと同様、股関節を軸として脚を振らないように注意した。1-3.測定400mにおける平均ケイデンス(spm/2)と時間(秒)を測定した。ストライドはケイデンスと時間から計算した。testにより検定した。6回のインターバルトレーニングにより、ランニングパーフォマンスが有意に改善された。400mおけるランニングタイムは初回目108.4秒から6回目100.8秒と有意に短縮され、7%のパフォーマンス改善が認められた。ケイデンスは1.6%増加し、ストライドは13.1%増加した。partの繰り返しは主にケイデンスの改善を促す。partにおいては改善が全く見られなかった。partの影響を受けたかについては不明である。methodが提唱しているメカニックに基づき、Pullを軸とする練習がケイデンスの改善につながったことを否定できる根拠は見当たらない。partにおいてケイデンスのみならず、ストライドの著しい増加が認められたため、本トレーニング方法はランニングのフォーム並びにパフォーマンスの改善に、有効であると考えられる。考察ランニングムーブメントの原動力は、主導筋であるハムストリングの収縮に加え、助動筋である内転筋、さらに拮抗筋である中殿筋の働きが、バランスよく噛み合わせることで最大限のパフォーマンスが発揮できる。ストライドを伸ばすため、バネの強化やコアーの強化が勧められているが、基礎の乏しい市民ランナーにおいて、これらの筋肉群を発達させても、ランニングにどのように使うかの、技術的な問題が露呈されている。本捜査では、主導筋であるハムストリングの動きを極大化するインターバルトレーニングがケイデンスやストライドの改善をもたらし、ランニングパーフォマンスの改善に繋がることを実証した。methodを習得したランナー一人分のデータであり、すべての市民ランナーに適用することは無理である。ランニングパフォーマンスはランニング動作以外の内・外的要因(気温、湿度、栄養や疲労状態など)が影響しやすいため、より幅広い捜査が必要である。土曜日は朝から降り続ける雨と睨めっこ。神アプリ、アメミルを...2018-03-13悟ったフォームは本物か偽物かー内転筋群の張り土曜日のお試しインターバル200m。(悟りは本物だったのか)土曜日も朝起きられませんでした。6今朝も変わらず重くて、そのまま寝たかったけど・・・。»プロフィールid:Sphingoid日常のお話です。初マラソン完走を報告する師匠への手紙(昔話し)ーすみません。師匠はオランダ人です。検索はてなブログをはじめよう!Sphingoidさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。