【テニス】初心者必見!ラケットの選び方完全版!ツイートシェアはてブPocketこんにちは。今回はこれから硬式テニスを始めようとする人を対象に、テニスラケットの選び方とおすすめのラケットについて案内させて頂きます。テニスを始めるにあたってラケットは必須のアイテムです。テニスラケットといっても色々なタイプがあります。そこで今回はどう選んだらいいのか、初心者におススメのラケット等を紹介していきます。重さまず単純にテニスラケットの重さを述べると、初心者向男性でフレームのみ(ガットの重さを含まない)の重さで285g~310g、女性で270g~305g程度が推奨の重さといわれています。個々の体力や筋力、プレイスタイルによって選ぶのですが、ひとつ見落としてはならない点があります。それはラケットを振ったときにどう重く感じるかという点です。同じ重さのラケットであっても、実際に握ってみたり振ってみると重さが違うように感じる事があります。これはラケットの重心がラケットトップ寄りにあるのかグリップ寄りにあるのかによって変わります。前者をトップヘビー、後者をトップライトと呼びます。トップヘビーのラケットは力のあるストロークを打つのに優れていますが、細かいラケットワークが必要なボレー等はやや難しくなります。トップライトのラケットは操作性が高く、ボレーなどのショットに向いていると言えます。反面、力のあるストロークを打つ事が難しく、相手の想いショットに力負けしてしまう事もあります。初心者であれば軽めのラケットを選ぶのも良いですが、軽いラケットは間違ったフォームでもラケットを振る事ができてしまう為、フォームを固める意味でやや重めのラケットを選ぶのもお勧めです。フェイスのサイズフェイスのサイズとはガットが張ってある部分の面積をいいます。面積の違いでボールを打つ感覚やコントロールに違いがでます。以下にサイズを紹介します。ミッドサイズ(85~95平方インチ)一番面積が小さいタイプです。フェイスサイズが小さいとボールにあてる面積が小さいので、ラケット自体は軽いですが、初心者からすればボールをヒットするのに一苦労します。どんなテニスラケットでもボールが最も飛ぶポイント(スィートスポットと言います)があり、ミッドサイズではそのスイートスポットが小さいため慣れるのにしばらく時間がかかるのです。よってミッドサイズは中級者から上級者向けといっていいでしょう。打ったボールを狙ったところへ打ち返しやすいので、ミッドサイズに慣れるとテニスが楽しくなっていきます。ミッドプラス(96~105平方インチ)現在最も多く使われているフェイスサイズです。最適なスィートスポットとコントロール性がミックスされており、初心者でも使えるフェイスサイズです。オーバーサイズ(106~125平方インチ)フェイスサイズが大きいタイプで、ミッドサイズとは対照的にボールを打ち返す際のインパクトが大きいので打ちやすくなります。よって初心者向けにはオーバーサイズからはじめた方がいいでしょう。中心のたわみが大きいので、狙ったところへ打ち返すといったコントロール性は劣ります。グリップのサイズグリップの握り具合も重要なポイントです。太め、普通、細めと3つに分類されますが、理想は実際に握ってみて指1本余るくらいがベストです。自分がどんなプレイを特異とするかによってグリップサイズは変わっていきます。ストロークプレイが得意な人はパワーあるボールが返ってきますのでグリップが太いタイプを選びます。逆にボレーといったネットプレイが得意な人はラケットが軽めの細いタイプを選んだほうがいいでしょう。プレイスタイルが確立していない初心者からみれば普通サイズで十分です。実際に握ってみて、どうもフィットしなければ、グリップテープを巻くことで厚さを調製することができますので心配いりません。フレームの厚さフレームの厚さとはラケットを真横からみた時に、厚みが見える部分を意味します。フレームのサイズもグリップと同様、3つのパターンがあり、薄ラケ、中厚、厚ラケとあります。薄ラケは、反発力は低いがストローク、ボレーといったコントロール性に長けるので、中級者から上級者向けといえます。厚ラケはパワーを必要としない女性向けです。厚ラケだと女性でもボールがよく飛びます。フレームの厚さについては初心者であれば中厚が一番バランスが良いでしょう。110(23.320円)ウィルソンが提供する初心者向けのテニスラケットです。ウィルソンは特にアスリートからの評価が高く、有名プレイヤーも愛用する程のブランドメーカーとして知られています。110は比較的軽めでラケット面がオーバーサイズのテニスラケットです。107(22.519円)フランスのテニスラケットメーカー、バボラが提供するテニスラケットです。ピュアドライブはバボラの代表モデルで今回紹介するのはラケット面がオーバーサイズの初心者向けタイプのものです。おしゃれなデザインが特徴です。ピュアドライブは一般競技者の愛用者が多く、幅広い層の競技者に長く愛されているラケットです。LITE(17.580円)同じくバボラが提供するテニスラケットです。スペインのトッププレイヤーであるラファエル・ナダル選手が使い出して一気に有名になったブランドです。レヴォCV5.00Sスリクソンが提供するテニスラケットです。スリクソンは日本のブランドとしてテニス愛好家に人気があります。REVOシリーズは軽量にもかかわらず操作性に優れ、かつパワフルなショットも打てるので初心者にはうってつけのテニスラケットといえるでしょう。(16.980円)アメリカのテニスラケットメーカー、ヘッド社が提供するテニスラケットです。今回紹介するのはフェイス面が大きい初心者向けのもので、打球音がよくて気持ちよくプレイできます。ブラックにイエローというデザインも魅力的です。MP(16.506円)硬式ラケットを選ぶのに必要な重さ、フェイスサイズ、グリップ、フレームといった項目を全て標準タイプにまとめたタイプで女性や初心者にはうってつけのタイプです。初心者でラケットにこだわりがない人にはこのラケットで十分ということですね。インスティンクトMP2015(22.356円)アメリカのテニスメーカーであるヘッド社が提供するテニスラケットです。どんなプレイヤーにも満足できるオールラウンド型のラケットで、女性にも人気のあるモデルです。スピードかつコントロールされたボールを打てるラケットとして定評があります。(17.532円)フランスのテニスラケットメーカーのバボラが提供するテニスラケットです。バボラのピュアアエロは、他のラケットに比べ、スピンがかけやすいのが特徴です。重いですが面が大きくグリップ力もあるため女性にも利用できるモデルであります。(18.934円)アメリカのテニスラケットメーカーであるウィルソン社が提供するテニスラケットです。多くのトッププロが愛用するブランドですが、BLADE98CVは薄いフレームのため、ストロークよりはボレー向きのラケットです。軽いため女性におすすめのラケットといえます。ドライブ(15.900円)フランスのバボラ社が提供するピュアドライブはテニスのあらゆるプレイに対応できる万能型のラケットとして、世界中に知られています。ボールをまっすぐ飛ばすことにかけては、初心者、上級者を問わずに高い評価を得ています。(amazon)https://www.amazon.co.jp/dp/B00VFWLG6E/ラケットを買う前には必ず試打をしてみようラケットショップの多くでは、ラケットを購入する前に試打をする事ができます。店舗によっては店内にオートテニス(機械が自動で球出しをしてくれて試打する事ができる設備)ができる店舗も有りますし、一定期間試打用のラケットを借りる事ができる店舗も有ります。実際にボールを打って見ないと分からない事も多く有りますので、ラケット購入の前には試打をする事をお勧めします。YouTube等で『ラケットインプレッション』(打ってみた感想)を動画にして配信しているチャンネルが有ります。いった動画を元に、どんなショットが打てるのかのイメージを掴んでおく事も、ラケット選びに失敗しないポイントと言えます。以下にラケットインプレッション動画の例をご紹介しておきます。﻿まとめいかがでしょうか?今回は硬式テニスの初心者及びテニスをこれからはじめてみようと考えている人たち向けにテニスラケットの種類と選び方について紹介しました。テニスラケットにはプレイヤーの個性が反映されるといわれています。ストロークが得意な人もいれば、ネットプレイにてボレーで仕留めるのが得意な人もいます。テニスラケットにはプレイヤーの個性を伸ばせるラケットが数多く揃えられているのです。初心者からすれば本当に何を選んだらいいのかわからない人もいるはずです。その時は実際にショップへ行って、たくさんのテニスラケットに戯れてみましょう。スタッフのアドバイスも聞きながら。そのうちきっと個々に合ったラケットが見つかるはずです。テニスラケットの選び方についてはこちらの動画でも解説されていますので、こちらも併せてご参照下さい。テニス仲間をお探しの方SPOTAS+の『サークル』では、多くのテニスサークルが登録されています。こちらもご活用下さい。ライズ』https://www.jstage.jst.go.jp/article/kikaic1979/59/563/59_563_2116/_pdf/-char/jaこの記事の記者紹介スポタス編集部おすすめ記事テニスの『ツイストサーブ』ってなに?『ツイストサーブ』について打ち方やコツを解説!ツイストサーブは硬式テニスではとてもポピュラーなサーブですが、同時に敷居の高いサーブという印象を持つ方も多いです。フォルトが少なく相手がリターンしにくい特徴を持つ、有効なサーブですが、一方で打ち方が特殊な為、初心者には難しいサーブでもあります。ここでは、テニスのツイストサーブとはどういったものかについてコツ、効果的な練習方法について解説します。硬式テニスのサーブにはフラットサーブ、スライスサーブのほか、ツイストサーブという球種があり、ツイストサーブと近いサーブとしてキックサーブやスピンサーブがあります。ツイストサーブの軌道は右利きの人を想定すると、自分から見て右側、高く弾むような軌道で飛んでいいくサーブです。これはリターンする相手の立場を想像すると分かりますが、バックハンド側に飛んでいくことになります。その為、相手からすると予想を裏切る軌道で飛んでくることでリターンの難しいサーブとなります。テニス初心者ではツイストサーブを打つ人が少ないため、リターンの練習をしたり経験をつむ事が難しく、苦手な人も多いサーブでもあります。テニス上級者の場合ではツイストサーブはとても多用される傾向にあります。習得が難しいサーブではありますが、一度コツをつかんでしまえば試合を進める上で非常に頼れる武器になりますので、ぜひ一度チャレンジすることをおすすめします。上述のように、硬式テニスではツイストサーブの他、スピンサーブやキックサーブという種類のサーブがあります。これらの違いについて解説します。これらのサーブは硬式テニスで同じように語られることが多く、競技者の方でも混同している事が多いです。ここでは簡単に違いを解説します。ツイストサーブは、体をひねって打つサーブを意味します。そのことからツイストサーブと呼ばれます。右利きの方が打つと右側に流れていくサーブです。スピンサーブはボールに縦回転がかかったサーブで、こちらもバウンド後に高く弾むことが特徴です。キックサーブも同じように回転して弾むサーブではありますが、縦回転でかつ右方向に跳ねるサーブを指します。これら3つのサーブは相手コートで跳ねるという点で共通しています。おおまかに分かりやすいイメージで言うと、跳ねるだけのサーブを指すならスピンサーブ、右方向に跳ねるサーブがツイストサーブもしくはキックサーブと考えると分かりやすいです。ここではツイストサーブのメリットについて解説します。ツイストサーブは縦回転に近い回転がボールにかかる為、トップスピンストロークと同様に空気抵抗によりボールが大きく落ちる軌道を描きますその為、バックアウトのフォルトを減らす事ができ、サーブが安定します。これは右利きの選手が右利きの選手と試合する場合です、ツイストサーブを手バックハンド側に打つことでボールがコート外に逃げていくサーブになります。相手は跳ね上がるサーブ高い打点でバックハンドで打つ必要があります。一般的に、高い打点のバックハンドリターンは難易度の高いショットですので、相手は難しいショットを打つしか選択肢がなくなってしまい、効果的な良いリターンを打つ事ができなくなります。リターンを打つ事ができても、コートのサイド側に立って打つ事になりますので、リターン直後にオープンコートをつくって展開を有利にすることができるのもメリットです。先述の通り、一般的に高い打点のバックハンドリターンは難易度が高いと言われています。その為、力を乗せた攻撃的なリターンが非常に難しく、リターンで攻め込みずらくなります。この点もツイストサーブのメリットと言えるでしょう。テニスのツイストサーブを上達させるには、打ったボールについてどういう風に曲がって跳ねるかを知ることが近道です。それはフラットサーブやスライスサーブとは異なっている為、ツイストサーブ独自の仕組みを理解しておく事が必要だからです。これも先述の通り、ツイストサーブは相手コートにボールが届いいてから、急に右に跳ねあがります。これは右斜め上の回転になります。サーブの回転はよく時計に例えられますが、ツイストサーブの回転は時計で左下から右上に7~8時から1~2時方向に向けた回転のかかったサーブになります。そのため、相手コートについたボールは回転方向、つまり右側に進みます。ツイストサーブはネットの高い位置を通過して、相手コートで弾けるように跳ね上がる軌道を描きます。この高くバウンドさせる為に必要なのはサーブの高さです。ボールを低い位置から落とすのと高い位置から落とすのでは後者の方がバウンドが高くなりますよね?ツイストサーブの高いバウンドも同じ理屈です。ボールの軌道が高いとバックアウトでフォルトしてしまいますので、縦回転をかけてボールを沈み込ませる必要があります。いった意味で、縦回転は高くバウンドさせる為ではなく、サーブの軌道を高くしてもフォルトしない為にかけるという事を覚えておきましょう。ここからは具体的なコツです。ここまでの解説から、効果的なツイストサーブを打つには回転の強さと、方向のコントロールの二点が大切とわかるかと思います。回転の方向を間違っていると、いくら練習しても上達には繋がりません。ここでは4つの打ち方のコツを意識して、細かく調整してベストな感覚を体で覚えていきましょう。一つ目はグリップについてです。グリップの握り方は回転をかける上でとても重要です。硬式テニスのサーブでは、コンチネンタルグリップという握り方が基本です。コンチネンタルグリップはとは、ラケットを地面に対し垂直になるように持ち、利き腕で握手をするようなイメージのグリップです。包丁を持つような握りである事から『包丁握り』と呼ばれたりします。ツイストサーブは手首を使ったプロネーション(回内運動)が必要なため、コンチネンタルグリップが適していると言えます。コンチネンタルグリップでも上手くいかないときは、更に30度くらい反時計回りにグリップを持ち替えることもお勧めです。薄く握ることができるため、より回転がかかりやすくなるでしょう。このグリップは馴染む人と馴染まない人がいるので、トライしてみて自分に合うか確認してみましょう。二つ目はトスの位置です。テニスのサーブではトスの位置がとても重要になります。気を付けたい点として、ツイストサーブを打つ場合は、スライスサーブやフラットサーブとはトス位置がかなり異なってきます。初めは違和感を感じたり上手く当たらなかったりします。トス位置が正しくないと適切な回転をかける事ができないため、トス位置の意識は重要です。ツイストサーブは左下から振り上げるようにスイングして回転をかけるため、トスの下に体をそらして潜り込むようにして構えて打ちます。そのため、トス位置については体を反らしたときの頭の上になります。トス位置については頭の後ろにと教えられる事もありますが、頭の後ろにトスをすると体重が乗らなず軽いサーブになりやすいのであまりおすすめしません。必要以上に体をそらす事が多くなり、怪我にも繋がります。ツイストサーブのトス位置は「頭の上でネットより」がベターでしょう。三つ目はスイングの方向です。ツイストサーブを打とうとすると、その時のスイング方向は、フラットサーブと比べて全く異なります。フラットサーブはシンプルで、ボールを飛ばしたい方向にスイングします。そのためボールの進行方向とテニスラケットの軌道が同じ方向になります。ツイストサーブでは大きく回転をかけるようなスイングになります。その為、体の外側に向かってスイングをしなければなりません。このスイング軌道はなかなかイメージが難しいですが、コツを覚えられるように練習しましょう。上述のように、ツイストサーブを打とうとする時のスイング軌道はボールの左下から右上に向かいます。時計で例えると7~8時から1~2時に向かって回転をかけ、体の外側に向かってスイングします。スイング後のいわゆるフォロースルーも、体の外側を通るようにすることを意識しましょう。ボールの回転方向を意識して、打点・スイングの方向を調節することが大切です。スイングの際のコツは、テニスラケットを振り抜くことです。慣れないとどうしてもゆっくり入れるスイングになりがちですが、スイングが弱いと回転がかからなくなってしまい、かえってフォルトになってしまいます。振り抜くことでスイングスピードが上がり、回転がかかります。回転量の調節は、当たりの厚さで調節します。ツイストサーブにおける当たりの厚さを調節するためのコツを紹介します。ツイストサーブのフォームで相手ベースラインまで届くよう打ちます。これが最も厚い当たりです。次に“シュッ”という音をさせるように、こするように当てて自分のコート側に着地させます。これが薄い当たりです。この2つを繰り返し、ちょうどいい厚さを調整するのが上達の早道です。四つ目のポイントは体の使い方です。硬式テニスのツイストサーブは体を傾けて打ちます。その為、他のサーブよりも体幹による影響が強いです。強い体幹が必要という訳ではありません。体の使い方をマスターすることで、筋力が弱い方でも効果的なツイストサーブを打つ事ができます。テニスのツイストサーブでは、下から上に打ち上げるようなスイングが重要です。そのためには、先述のように体を打点の下に入れるよう傾けて、下から上にスイングをすることが重要です。その為、胸を打点に向かって突き出すように張ってからスイングを始めることをお勧めします。体を傾けしぎるとスイングが安定しなくなってしまいますので、傾きのバランスは練習しながら調整が必要です。テニスのツイストサーブは体が相手コート側を向くようにして打ってしまうと軌道が低くなりがちです。軌道が低いと跳ねないサーブになってしまいます。そのため、体を開かないように心がけましょう。体を開かないように抑えるコツは2つです。1つは構えた時の足のスタンス。ツイストサーブを打つ際のスタンスは、右足を半歩~1歩後ろに引く形です。1つは、スイングの時に左ひじを胸に寄せるよう引いてスイングします。左手の位置が適切であれば、体を開かないように左手がロックしてくれます。結果、自然と上向き軌道の跳ねるツイストサーブになります。いかがでしたでしょうか。習得にコツが必要なツイストサーブですが、一度マスターしてしまえば強力な武器になります。セカンドサーブでは、フォルトしずらく相手のリターンも甘くなりがちなツイストサーブは有効です。上達を目指すのであれば、ぜひツイストサーブにチャレンジしてみて下さい。こちらの動画ではツイストサーブの打ち方について解説されています。こちらも併せて参考にしてみて下さい。SPOTAS+の『サークル』では、多くのテニスサークルが登録されています。こちらもご活用下さい。81PVテニスHowToラケット選び方スライスサーブってどうやって打つの?コツやフォームを分かりやすく解説この記事ではサーブの種類の中で比較的打ちやすく効果的なスライスサーブについて、メリットや打ち方のコツやフォームについて解説します。サーブには、大きく分けてフラット、スライス、スピンの3種類の打ち方があります。中でもスライスサーブは非力な女性や高齢のプレーヤーでも比較的打ちやすく、バウンドしてから滑るように変化するため、試合でも効果的なサーブです。このスライスサーブについて、打ち方のコツとフォームについて解説します。スライスサーブはメリットが多く、デメリットはあまり考えつかないほどですので、テニスプレーヤー皆さんにおすすめのサーブです。強い筋力を必要とせず、非力な女性や高齢プレーヤーでも打ちやすいサーブです。相手コートにバウンドしてから滑るようにボールが変化します。相手は低いボールを打ち上げるように打たざるをえず、こちらは浮いたボールを攻撃しやすくなります。球速がやや遅いので入れやすくセカンドサーブとして効果的です。右利きはデュースサイド、左利きはアドサイドからのサイドラインを狙ってのスライスサーブはポイントが取りやすく試合で有効です。言えば球速が多少遅いことから相手がレシーブをしやすくなりがちです。サーフェスがオムニ、カーペット、ハードコートのように表面が滑りやすいコートはスライスサーブの滑るボールが有効です。コートがボールの球速をアップしてくれますし、バウンドが低くなって相手はレシーブしにくくなります。ボールにスライス回転をかけることで、ファーストサーブに使われるフラットサーブよりも多少球速が遅くなりますので、サーブが入りやすくなります。絶対にファーストサーブを入れたい場面やセカンドサーブに適しています。サーブからネットに前進する際に、あまりに速いサーブの場合は自分がネットポジションに着く前にレシーブが返球されてしまいます。スライスをかけて多少球速を落としたスライスサーブは、自分がサービスライン近くのファーストボレーをしやすいポジションに着くのにも余裕ができますし、相手はレシーブする際にボールが変化することもあって打ち損じしやすく、試合に有効です。右利きはデュースサイド、左利きはアドサイドからのサイドラインを狙ってのスライスサーブは、相手をコート外に追い出すことができるためにオープンコートを作りやすく、ポイントが取りやすいです。左利きはゲームポイントのかかるアドサイドからスライスサーブを打てるため有利です。サービスラインとネットの中間あたりにバウンドするサーブはかなりボールに角度がつくため、相手はレシーブに困るはずです。右利きのデュースサイドからセンターラインにスライスサービスを打ちますと、サイドスピンが効いて相手のボディーに食い込むようなサーブになります。ボディーへのサーブは相手の打ちにくいショットの一つです。同じように右利きのアドサイドからサイドラインへのスライスサーブも、相手のボディーに行きますのでこれもレシーブしにくいショットになります。左利きのデュースサイドでセンターへのサーブは、相手が右利きの場合、バックサイドに遠く切れるように行きますのでレシーブしにくくなります。左利きのアドサイドでのセンターへのサーブは、相手のボディーに行きますのでこれも打ちにくいショットになります。テニスのスライスサーブを打つコツについて、グリップ、トス、スタンス、打点、スイングのそれぞれで紹介します。ここでは右利きのプレーヤーを想定して説明します。スライスサーブではコンチネンタルグリップと呼ぶ、包丁を握るように持つグリップが適しています。手首を上手く使いやすく、スライススピンをかけやすくなります。トスは右斜め前に上げます。右側に上げることでより多くのスライス回転をかけることができます。トスを上げるには手首を使わないように、水の入ったコップを持ち上げるようにしてボールを投げ上げてください。スライス回転をかけるとボールの球速が落ちます。球速を落としたくない時にはややトスの位置を内側に上げることで、回転の量を少なくしフラットサーブに近いサーブを打つことができます。両足のつま先を結ぶ線が狙う方向になるようにスタンスを取ってください。このスタンスのことをスクエアスタンスと呼びます。その際の両足の幅は肩幅よりも少し広いくらいになります。ボールの右側をナイフで削るようにこすりスピンをかけます。カットの仕方は、手刀を振り下ろすように素振りをしてみてください。打点は多少低くても構いません。回転のかかり具合を確認したい場合には、ビニールボールを用意してください。スイカやサッカーボールの柄があるビニールボールの右側をカットするように打つと、回転がかかっているかどうかが柄の回転でよくわかります。スライスサーブの場合、回転の関係で右利きだと狙いよりも左側に切れがちになります。ボールの変化の度合いによりますが、あらかじめ狙いは多少右側に定めることがコツになります。スイングは1・2・3のリズムで行ないます。1でトスを上げながらラケットを振り上げ、2でラケットを肩に担ぎ、3でボールを打ち左腰に向かって振り切ります。初心者のうちはラケットを持つ手首をあまり使わない方がサーブは安定します。ボールのスピードを上げるために手首を使う方が多いのですが、ボールの打点が不安定になりがちです。体で腕のしなりを使うように心がけてください。腕をむちのように使うとボールにパワーが出ます。スイングは、フラットサーブではできるだけ高い打点で打ち下ろすように打ちますが、スライスサーブでは、野球のピッチャーがスリークォーターで投げるように、多少斜め上から打ち下ろす感じになります。その方がスライススピンもかかります。この動画ではテニスのスライスサーブの打ち方について解説されています。こちらもぜひご覧下さい。スライスサーブのメリットと打ち方のコツを解説しました。サーブは速ければよいとは限りません。球速は遅くても角度をつけたり、相手のレシーブミスを誘うような回転をかけたり、コースを狙ったりすることでポイントを奪うこともできます。ファーストサーブで確率の悪い速いサーブを打ち失敗、セカンドサーブでひょろひょろのサービスを打ち相手にレシーブを打ち込まれる初心者の方が多くみられます。ファーストサーブからスライスサーブを使ってみるのはどうでしょう。スライスサーブは非力な女性や高齢の方でも打ちやすく、セカンドサーブにも適したサーブです。ファーストサーブとしてもバウンドしてから滑って相手がレシーブしにくく、試合で有効なサーブになります。コートサーフェスが滑る場合にはなおさら効果的です。スライスサーブをマスターしてご自分の得意なサーブにして、試合で有効に使ってみてください。SPOTAS+の『サークル』では、多くのテニスサークルが登録されています。こちらもご活用下さい。