2018-05-19体の深部にあるインナーマッスルに刺激を与えると、不思議と前ももの筋肉の緊張がほぐれます。重かった脚が驚くほど軽くなるので試してみて!腿の前側の筋肉を振動させ、余分な力を除くこのストレッチで働くのは、腸腰筋。体の深部にあるインナーマッスルであり、普段はなかなか刺激を与えづらい部分のため、床や重力をうまく利用して、振動させましょう。TO1.長座の姿勢で床に座り、両手をお尻の横につく。前傾気味の姿勢になると、腿の付け根が適度に圧迫される。Matsuhashi2.片膝ずつ、パタパタと上下する。行っているうちに腿の付け根にギューっと力が入るのを感じるので、それまで続けよう。MatsuhashiPOINT前腿だけを働かせるため、腿裏は力を入れず、柔らかい状態を保って。教えてくれたのは...西浦莉紗先生アクロヨガジャパン代表。2009年からヨガを指導するなかでアクロヨガに出会う。現在、ボディコミュニケーションの少ない日本にこそアクロヨガを広めたいと精力的に活動中。ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」をするとかかとがつかないという人も、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが考えられます。「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクターで、大ヒットアプリ「寝たまんまヨガ」の監修者でもあるキミ先生に、ふくらはぎの筋肉である「ヒラメ筋」と「腓腹筋」をゆるめる方法を教えてもらいました。O脚・X脚を整えるヨガポーズ骨盤のゆがみを整えることで、脚のラインをまっすぐに!ボディアナリストの立花みどりさんに、骨盤のゆがみにアプローチするヨガポーズを教えていただきました。姿勢が整う!つらくない股関節スクワットで太もも裏を鍛えよう体の歪みから姿勢が崩れると、内臓が下がり子宮を圧迫する原因に。正しい姿勢を保つために欠かせない筋肉のひとつが、ハムストリング(太もも裏)です。子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に、ハムストリングを効果的に鍛える方法を教えてもらいました。「前屈すると痛い」を解決する方法|太もも裏をゆるめるトレーニングとは立位の前屈が苦手な人は要チェック。太腿裏をゆるめるには、その対になる筋肉を鍛えるのがポイントです。筋肉が持つ作用を利用すると、前屈が驚くほど簡単に。椅子を使った簡単なワーク、ぜひ試してみて。股関節をゆるめると胸が開く?猫背の原因を解消する簡単壁ワークヨガレッスン中にインストラクターから言われる「胸を開いて」という言葉。胸をラクに開くためには、股関節の緊張をゆるめ、下半身を安定させることが重要です。人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、壁を使って下半身を安定させる簡単ワークを教えていただきました。