おろしでもっちもちフッワフワの大根もち作ってる。こればっかり食べてる。これから定番になりそうです。「白菜のサラダ」どんぶり一杯はすぐ食えるよ。サバの水煮の缶詰に味噌を入れて練りこむ。そこに大量の刻みネギを入れる。なめろうのような味わいで美味い。08:47ID:BVemfcZ10人体は血糖値を下げないために何十もの防御機構を発達させた。それだけ糖質は重要だということ。血糖値を下げるしくみはインシユリンしかない。いう栄養をどうこうするのに知識がほとんどないって致命的。結局は、痩せすぎない程度の少食にして血糖値をあげないために糖質は1日5食に分けるってのが現実的なのかなと思う糖質20g×5>「『ロカボ』は、糖質を一食20〜40g、それとは別に一日10gまでのスイーツ、間食を食べて、一日の糖質摂取量をトータルで70〜130gにする糖質制限の方法です。現在、日本人の糖質摂取量は1食あたり平均で90〜100g、一日では270〜300gぐらいだといわれていますので、ロカボではその半分〜3分の1程度に抑えるようにとお話しています。いわゆる『糖質制限』といわれるものの中には、糖質の摂取量を限りなくゼロに近づけるものも含まれるのですが、あまりに激しい食事法のため、ほとんどの方がドロップアウトします。その場合、体は脳のエネルギーとなるブドウ糖の代わりにケトン体という物質を出します」(山田先生)山田先生は、極端な糖質制限を推奨する人たちの中には、ケトン体は出れば出るほどいいと言う方もいますが、脳にとってはよくても体にとってはあまりよいとは言えないと話します。11:44ID:MgTOfjLF0なんか、糖質制限が悪いという人がいるんだけど要するに極端な制限がダメってだけだがな。12:44ID:j7DusQYz02筋トレ馬鹿の主流は未だにローファットだよ。ケトジェニックは一部人間しかやらん。某ステロイダー先生はお勧めしてるが。14:13ID:.HXdPmfC0炭水化物いっさい取らずに5年過ごしたで。14:26ID:BVemfcZ10>>13>>14確かに、ヒトの進化の過程で大脳の容量をここまで発達させ得たのは糖質ではないし、過剰摂取による高血糖は本当に怖い。15:12ID:BVemfcZ10厚生省がって昔の呼び方を使うのもナゾところで厚労省が肝入りで作ったe-ヘルスネットでは>炭水化物は炭素と水素の化合物で、たんぱく質、脂質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつです。食物として体内に取り入れられエネルギー源となる糖質>ブドウ糖(ぶどうとう)>特別な場合を除いて、脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質で、人体にとっても重要な栄養素です。15:17ID:UuiMqJWk0本スレ>>57ケトン体を簡単に調べると臓器や筋肉の維持に必要だと出てくる。飢餓状態になることで脳に栄養をやるためにそれが使われる=他を切り捨てるってことだな。極端にやると痩せるのは良いが体内がズタボロになる。痩せたいならちゃんと食ってちゃんと運動して寝るのが一番。20:37ID:.0PlvR.d0よほど危機感がなく自制心もない風に見えたんだろうね、診察の時。医者も心配して、敢えてきつく言ったんだと思うよ。23:55ID:musDHka70ド素人が知ったかぶりの自慢してアホばっか。専門科に行って相談しろ。スレ、※共に医師免許持った専門家なんか居ないだろう。ま、民間療法の域を出ない、祈祷師レベルの知識を信じて妄信したらエエで。ここまで、日本の教育程度が低いとは情けない。