151猛暑の日が続いています。この暑さのせいでトレーニング量が減少し、体重が増加しやすくなってしまう。いう意味で、夏はランナーにとって厄介な季節です。体重増加はパフォーマンスの低下に直結する問題。151本格的なランニングシーズンがひと段落したいま、来シーズンに向けてパフォーマンスアップを図るうえでも、ケガなく走り続けるためにも、自分の走りを再考する絶好の機会です。そこで有効なのが、「立つ」「歩く」といった、超基本的な動作から見直し、そのうえで「走る」に移行していくこと。浮かれて、トレーニングを怠り、体がなまってしまった......。そんなランナーは多いと思います。そこで今号の巻頭特集では、なまった体をシャキッとさせて、パフォーマンスをすばやく回復させるために、“代謝”について改めて考えます。181今号の大特集は「ロードバイクで若くなる走り方」。正しい乗り方で、体脂肪が減り、体幹の筋肉量が増え、血圧、コレステロール、脂質といった検査値も下がるという。そのコツを名古屋市立大学の教授など、健康の権威に直接教えてもらう。そこで、この春からランニングをスタートし、秋にはフルマラソン挑戦を考えている人はもちろん、「次のシーズンこそ、フルマラソンで目標を達成したい」と、リベンジを狙うランナーにも役立つ、“26”の走りのコツを本誌が厳選。151最後まで快適に走り続けられる体力をつけたい、レース後半になると必ずペースダウンしてしまう......、そんなランナーは多いはず。151いまフィットネスの世界で、コンディショニングという言葉が注目されています。"不調を整える"という意味をもつこのキーワードの定義を、ランナーへ向けてきちんと提示するのが今号の巻頭特集です。151ひと昔前まで、「長距離を走り、毎日トレーニングすれば、おのずと走力がついてくる」と信じられてきました。いえ実際は、いくら走ってもペースが上がらなかったり、ケガをしてしまったりと、トレーニング時間と効果が比例しないことが少なくありません。181毎回大人気のヒルクライムノウハウ特集。今回のポイントは重心移動だ。151ランのパフォーマンスや健康に関する研究は日々、進歩しています。これまで当たり前とされてきた練習法、コンディショニング......。それらのなかには、すでに覆されている常識も少なくありません。今回の巻頭特集は、いま注目すべき、ランナーの新常識を紹介します。詳細書訊ペダリング効率を上げることで、走りは劇的に変わる。スピードがアップし、長距離をラクに走れるようになる。すればそのペダリング効率を上げられるのか。その答えは、「踏み遅れ」をなくすことにある。ペダルの踏み遅れによってもパワーロスが起こるのだ。今号の巻頭特集では、これらのチェックポイントと解消法を、プロトレーナーの安藤隼人さんと、マッサーの中野喜文さんが、ペダリングとフォームの両面からレクチャーする。第2特集は年末の自転車お掃除ノウハウ。専用のアイテムやケミカルを使わなくても、身近にあるものでキレイになる。そんなDIYのノウハウを一挙に公開。含まれない場合があります。本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。