お腹が膨らんだとか、空気が入った、出て行ったでも構いません。意識が呼吸から逸れたら、また呼吸に戻ってください。目をつぶっても構いません。静かな音で音楽がうっすらと流れる。サワサトは目をつぶって、じっと呼吸に集中している。意識に霞がかかったような状態を解消!照明が落ちた静かな空間で、呼吸に意識を集中するリリリリ......。タイマーの音が鳴って瞑想は終了。まぶたを開けるサワサト。あれれ、またもや自信ありそうな表情だ。「最初だけ一瞬、意識が逸れましたけど、全体的にうまく集中できた気がします。タブレットで脳波を見ることに。「下の色の濃い部分ほど脳波が集中状態にあることを示しているんですが、初めてにしては大変いいと思います!」おーっ、またもや!瞑想中の脳波。濃い部分の滞在時間が長く、波も安定している「脳が疲れていたり、ストレスの多い人は脳波線が大きく波打つんですが平均して安定していますし、濃い部分の滞在時間が長い。集中ができていたんだと思いますね」マインドフルネス瞑想を続け、脳を休めるトレーニングを行なうことでストレスや集中力の低下、ブレインフォグ(頭に霞がかかったような状態になること)を解消し、脳機能を取り戻すことも可能になるとか。*タブレットなど最先端のデバイスを使いながら、楽しくできるように工夫がされ、しかも脳活動が可視化されるためやりがいも感じやすい。回数を重ねて、生活習慣化すれば脳の健康に効果が期待できそう。近々、主に30~40代のビジネスマンを対象に、脳を休めるトレーニングを中心とした新プログラムもスタートするとか。体を鍛えるためのフィットネスジムもいいが、これからは同時に脳を鍛え、休ませながらさらなる健康を求めていってはどうだろうか。無断で複製する事は法律で禁じられています。すべての著作権は株式会社集英社に帰属します。