すると背骨が反ります。背骨が反ると骨盤が後ろに倒れなくなります。結果、坐骨に体重がのるようになります。注意点は腰を反るのではなく背骨を反ることです。背骨というか胸椎という首の骨と腰の骨の間にある背骨です。肋骨の位置にある骨です。この胸椎が硬くて動かないと代わりに腰椎(腰の背骨)が動いてサポートしようとします。すると腰の筋肉に負担がかかってしまうので腰に痛みが出てしまいます。そのため背骨が自由に動く人でないと今回の方法はオススメできないんです。タオルを挟むのもありタオルを挟むのも効果的です。タオルで胸椎を後ろから押してあげることで背骨が反りやすくなるため、特に意識をしなくても坐骨に体重が乗るようになります。タオルがあって楽して坐骨で座るならこの方法がオススメです。やり方は座席を少しだけ倒します。タオルをまるめて小さなストレッチポールを作ります(タオルを筒状にしたもの)。それを背骨に沿って座席と背中との間に挟みます。無理なく坐骨で座れているなら成功です!あとは寝るだけ。深呼吸をすると勝手に背骨が真っ直ぐになる深呼吸も効果的です。胸式呼吸をすると胸を広げて空気を肺に取り込みます。この胸を広げるのが良いんです!たくさんの空気を吸うためには強制的に背骨を真っ直ぐにしないと空気が入らないんです。試しに猫背で息を吸った時と背筋を伸ばした状態で息を吸ってみてください、猫背だとあまり息が吸えないと思います。背骨をいかに丸めないかが重要なので深呼吸を意識することで背骨を真っ直ぐに保ち易くなります。この方法は道具も使わずどこでもできるので誰にでもいつでもおすすめです。坐骨に体重を乗せよういかがでしたでしょうか。機内は狭いので動きづらいし、姿勢も思うようにいかないし、お尻は感覚なくなってきたし、という循環に陥りがちです。今回の記事ではお尻が痛くなる原因とその対処について紹介させていただきました。まとめると伝えたいことは一つだけです。”姿勢を正して座る”それだけです。あまりにも言われ過ぎて聞き流してしまうのですがやっぱり基本が大切です。GYMなら出張いたします!パーソナルトレーニング受けてみようかしらと思ったらこちら↓ミツヤマのパーソナルトレーニングを受けてみるコンディショニングツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyダンベルって実は扱うのが難しい器具だよって話ハイキックで腰が痛いとき気をつける3つのこと【前編】RECOMMENDこちらの記事も人気です。認定パーソナルフィットネストレーナー(NESTA-PFT)一応持ってます毎日コツコツまじめに生きています。