(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。v7)https://www.life-rhythm.net/perfect-running_v07//wp-content/uploads/2017/02/eyecatch-07-perfect-running-352x352.pngランニングコーチの青山剛です。元プロトライアスリート。その後トライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、2004年アテネ五輪出場に導く。現在は、ランニング、トライアスロン、クロストレーニングのコーチとして、競技者から初心者、タレントまで幅広く指導。著書に『青山剛のスイッチ・ランニング(高橋書店』『マラソンで自己ベストを出したいなら、全力で走るな!(洋泉社)』など多数。この動画付き新企画では、誰でも正しく(=体幹主導で)走れるようになる、そのトレーニングの手順(ストレッチ→スイッチ→走るメニュー)を紹介しています。07のストレッチは「お尻・股関節・腰」です。お尻は走る上では「アクセル」となる体幹でも特に重要な部分ですので、しっかり伸ばしてください。07のスイッチは「膝曲げスクワット」といって、前回同様に「体幹引き出しスイッチ」です。膝とつま先の方向を一致させるクセ付けを行い、スムーズな重心移動を走りで行えるようにしましょう。今回のランメニューは「インターバル走」です。完全に休み切らないで、2本目を走り出す。これを10本ほど繰り返します。この「不完全休息」で何本を走ることで、スピード、心肺機能、筋力などかなり刺激することが出来ます。距離が分からない道などで走る場合は、頑張って走る区間とゆっくり走る区間の「時間」は2:1にすると効果的です(2分頑張って、1分ゆっくり、など)。ニューイヤー駅伝も経験。)*誰でも体幹で走れるようになる「青山剛の走れるカラダになるセミナー」は毎月開催中です。|ランニングコーチの青山剛です。元プロトライアスリート。その後トライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、2004年アテネ五輪出場に導く。現在は、ランニング、トライアスロン、クロストレーニングのコーチとして、競技者から初心者、タレントまで幅広く指導。著書に『青山剛のスイッチ・ランニング(高橋書店』『マラソンで自己ベストを出したいなら、全力で走るな!(洋泉社)』など多数。この動画付き新企画では、誰でも正しく(=体幹主導で)走れるようになる、そのトレーニングの手順(ストレッチ→スイッチ→走るメニュー)を紹介しています。07のストレッチは「お尻・股関節・腰」です。お尻は走る上では「アクセル」となる体幹でも特に重要な部分ですので、しっかり伸ばしてください。07のスイッチは「膝曲げスクワット」といって、前回同様に「体幹引き出しスイッチ」です。膝とつま先の方向を一致させるクセ付けを行い、スムーズな重心移動を走りで行えるようにしましょう。今回のランメニューは「インターバル走」です。完全に休み切らないで、2本目を走り出す。これを10本ほど繰り返します。この「不完全休息」で何本を走ることで、スピード、心肺機能、筋力などかなり刺激することが出来ます。距離が分からない道などで走る場合は、頑張って走る区間とゆっくり走る区間の「時間」は2:1にすると効果的です(2分頑張って、1分ゆっくり、など)。ニューイヤー駅伝も経験。)*誰でも体幹で走れるようになる「青山剛の走れるカラダになるセミナー」は毎月開催中です。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。