病気の予後を変えるため、患者さんに有益な情報発信を行っていく。このような状態を繰り返すことで体には大きな負担が掛かっています。この原因をしっかり把握することで、改善できる可能性があるといわれています。風邪をひきやすい原因とその対処法などについてご紹介します。風邪をひきやすい原因の一つに、免疫機能の低下が挙げられます。免疫機能が低下することで、外から侵入してくるウイルスや細菌を撃退することが困難になります。するとすぐに風邪をひいてしまいます。免疫機能が正常に機能していることで、侵入してくる細菌やウイルスを排除することが可能になります。過度のストレス最近、過度のストレスを抱えている人が増加しています。この過度のストレスも風邪をひきやすい原因の一つとして挙げられます。日々ストレスを感じる環境下にいることで、体の中でストレスホルモンが多く分泌されるようになります。このストレスホルモンの分泌量が増加するに連れて、免疫機能が低下しやすくなります。免疫機能のみに留まらず、精神面においても不安定にあり、短気になりすぐにイライラしてしまうようなことがあります。自律神経の乱れ自律神経は、心臓を動かすこと、発汗作用、胃内で食べ物を消化するなど、自分が意識して調節することができない神経の機能に関与しています。全身の体温の調節にも関わっており、体温が上がると熱を下げるために発汗させ、体温が下がると震えることで熱を出すなどの指示を体に送ります。気温差が激しいと自律神経が乱れてしまいます。このほかにも、昼夜逆転の生活や暴飲暴食、疲労や不眠、騒音といった精神的・肉体的ストレスも自律神経の乱れにつながります。自律神経と免疫機能は相互に影響を与えながら私たちの体を保護しているので、自律神経が乱れてスムーズに機能しなくなると、免疫力も低下して風邪をひきやすくなります。虚弱体質の場合も人によっては、体の弱い「虚弱体質」の方もいます。いった方はウイルスや細菌に対して抵抗する力がないため、風邪を引きやすくなります。抗生物質や鎮痛剤を日常的によく服用している項目別に見る風邪につながるワケ1~6...自律神経が乱れやすく、風邪に対する抵抗力が低くなります。適度な運動を定期的に行うことで、免疫力が増強します。7...笑って口を動かすことで、殺菌作用がある唾液分泌が促進されます。笑わないと口を動かさないため、唾液分泌が低下し、風邪をひきやすくなります。8...抑うつでも自律神経が乱れやすくなります。ストレスをためやすく、免疫力も低下するため、風邪になりやすくなります。9...アルコール摂取そのものが免疫力を弱めるため、体調に影響をおよぼします。10...タバコを吸うことで、免疫力を上げるビタミンCが消耗してしまいます。タバコによって粘膜が持つ免疫細胞の働きを低下させるため、風邪になりやすくなります。風邪をひきにくくするためは、栄養バランスを考慮した食事を摂ることが大切です。・ビタミンB2、B6:鼻やのどの粘膜を強化する働きを持つ・ビタミンC:体の免疫機能を活性化する働きを持つ・ビタミンE:白血球やリンパ球の働きを助け、免疫力を高める効果を持つこれらの栄養素をバランスよく摂取することで、風邪に負けない強い体を作ることができます。日常的に睡眠不足が続いている、昼と夜が逆転しているといった、生活習慣が乱れることで免疫機能が低下していきます。喫煙や飲酒を日常的に行っている人も注意が必要です。運動不足を解消するウォーキングやヨガ、軽いジョギング、水泳など、適度な運動を無理のない範囲で行うことで、風邪に負けない体を作って体力を強化に努めましょう。ウォーキングは、心肺機能向上に効果的な運動です。1日に20~30分くらいを目安に行うだけでも十分効果が期待できます。平熱が35度台の低体温の人は風邪をひきやすいといわれています。低体温であることで、免疫機能も代謝機能も低下していることが原因として挙げられます。低体温を改善するには、基礎体温を上げることが必要です。そのためには、白湯を飲む、湯船に浸かる、冷たい食べ物や飲み物を控えるといったことが効果的です。体を冷えから守ることも大切です。環境に合わせて温度や湿度を調整する夏の冷房や冬の寒さで体が冷えることで血流が滞り、異物や分泌物を外に出す「繊毛運動(せんもううんどう)」が弱くなります。これによって、ウイルスなどが体の中に侵入しやすくなります。※繊毛=気道の内壁を覆い、ほこりや細菌などが肺に届かないように守る働きをしているまた、空気の乾燥で鼻やのどの粘膜も乾燥してしまうと、体の防御機能が低下し、ウイルスなどに感染するリスクが高まります。このため、できるだけ置かれている環境の中で、温度や湿度を調節して、冷えや乾燥を予防してください。まとめ風邪をひきやすい原因を見つけ、すぐに対応することで、今まで風邪を繰り返していた人も、その辛い状態から脱することができます。風邪予防の基本は規則正しい生活習慣を送ることです。忙しい毎日で急にすべてを改善することは難しいと思いますので、できるところから改善を試みてください。3つが大切になります。食事内容を見直す、いつもより1時間早く眠りにつく、一駅分歩いてみるといった無理のない範囲で挑戦してみてください。※メールアドレスをご入力いただいた方には、改善結果をご報告致します。貴重なご意見をありがとうございます健康ぴたはよりお役にたつ情報をお伝えできるよう、ご意見を参考にサイトの改善を行って参ります。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。閉じるタグ:内科お近くの内科を検索!ネット受付・予約もできる病院検索サイトご自宅や職場の近くで内科を探したいときは、検索サイト『EPARKクリニック・病院』を使ってみてください。口コミやクリニックの特徴を確認することができます。重症化しやすい!大人の手足口病の症状と対処法。仕事はどうする?インフルエンザのうつる期間や確率とは?学校や会社はいつまで休む?プール熱を大人が発症した場合の症状は?会社に出勤してもいいの?γ-GTPが高いのはなぜ?原因や病気の可能性について。ページ人気記事ランキング1重症化しやすい!大人の手足口病の症状と対処法。症状一覧このサイトは、日本インターネット医療協議会(JIMA)からトラストマーク(ゴールド)付与の認定を受けています。医院特集このサイトは、日本インターネット医療協議会(JIMA)からトラストマーク(ゴールド)付与の認定を受けています。