22:08)ひぃさんコメントありがとうございます!これから富士山なのですね。単調で、あきます(笑)これからが楽しみですね。発見が待ってそうです。11:07)いつもありがとうございます!2つ目の動画待っていました!自分の意識をグラフに表す。落ち着いて出来るかどうか不安ですが、諦めないことが肝心みたいなので、頑張ります。山口さんの動画に出会ってアウトプットすることが大切と知りました。私はいつも悩みを抱えこみ1人で苦しんでしまう人間でしたが、少しずつ親や恋人、会社の上司に相談出来るようになりました。ありがとうございます。12:07)まいこさんコメントありがとうございます。今の状態、「今ここ」に意識がいくのでフラッシュバックなどを抑えることができます。聞いてくれる、理解してくれる人には話していってもいいかもですね。ありがとうございます。19:45)ぽむさん、動画ありがとうございます。赤とグレーの波、参考になりました。試してみる材料になりました。免疫の作り方(過剰反応はよくありませんが)を手に入れるためにはまだまだ色々なものが必要ですが、まず第一歩です。早く3つめを見たいです。22:14)もちさんコメントありがとうございます。激しい波というか、覚醒レベルのアップダウンが激しいのがトラウマ症状かもしれませんね。それを穏やかな「波」にしていく作業でしょうか。第1歩というのがいい響きですね。現在、うつ病も併発してしまったため、休職している者です。自分の心の状態を言語化&視覚化して頂いたような気持ちになりました。急激に身体が震え恐怖で頭がいっぱいになったたかと思うと、その後しばらく、屍のように床に倒れ一点を見つめ、"無"のような感覚に陥ることがしばしばあります。「0」と「100」を行き来しているんだな...と思いました。して頭の中で理解出来ただけでも、とても良かったと思います。数値化して記録することは、私もやっていきたいと思います。16:52)saikoさんメッセージありがとうございます。言語化と視覚化、まさにそうですね。変化しました、というメールとかもたまにいただきます。有意義な動画ありがとうございました。息子は、解離性障害です。病院に行っても、カウンセリングに行っても解離してしまうので中々うまく回復に向かいません。山口様の大変、興味深く専門的な動画で勉強させてもらっています。苦しんでいる人や家族の為に発信し続けていただければ助かります。ポム君可愛かったですね思い出のビデオでは、泣いてしまいました。我が家も、小さな大事な家族を亡くした事があります。五年経って再度新しい家族を迎えました。息子も、ワンちゃんと過ごす時は優しい声を出し笑顔です。シーズーです(^^)ありがとうございました。22:55)タカコさんコメントありがとうございます。息子さんのこと心配だったりもしますよね。解離も防衛反応で、サバイバル術とも言えたりもします。解離は少しずつ、進めていくのがいいと思っています。ポムの動画も見ていただいてありがとうございます。シーズーですか、、、いいですね。うちにも3匹シーズーがいます、笑では、今後ともよろしくです。12:41)3つの覚醒レベルの体の感覚をイメージできるようにおしえてくださりありがとうございます。フラッシュバックの起こる覚醒レベルはたしかにそうですね。なんだかバーッとなってしまって覚醒度が低い錯覚さえあります。すごく子どもな感じ・・、闘争と逃走がコンビででてきているのはすごく実感できました。15:36)てんさんコメントありがとうございます。実感できたと聞けて嬉しいです!闘争、逃走がコンビというのが興味深いですね。戦おうか、逃げようか、どうしよってなるのも自然ですね。12:34)数値化してみています。感情と覚醒レベルは違う、のですね。他の方とのコメントも参考になります。以前、PEのワークブック、認知行動療法の本、2冊買いましたが、辛くてパラパラと見ただけでした。いえば、点数化するワークだったなと見直してみました。起き上がれなかった頃、布団の中で、iPad(=ネットって有難い)で「動きたいのに動けない」で検索して、自分の状態が自律神経失調症か、鬱のような状態だと知りました。整体の方のサイト、文科省の帰国子女のトラウマ(=外国の回復視点なんだなぁとこういうところからも思いました)の説明の詳しく書かれていました。機関にはポリヴェーガル理論のような精神×神経系(身体)からの説明はありません、精神神経科という見方をされていた時代もあったようなのに...です。厚労省のPTSD、解離の説明は、以前より少し丁寧になったかなと思います(頑張っている医療者の方もいるんですよね)。今のトラウマケアの先生にも自律神経の状態によるモノだと説明されて、納得、安心しました。以前掛かった医療者達は、神経の状態という考えすらない、ナマケモノ病、グータラ病だ、気持ちや意思の持ちようが悪い、前向きで明るく笑顔なのが健康だと、言っていました(暴力的に)。悪魔です(=正直でごめんなさい>人<;、苦笑)。心地良い自然体こそ健康的な感覚だと思います。白川美也子さん(精神科医)の本に入浴(湯船に浸かる)が良いとあったので、2分我慢の入浴から始めて、カレンダーに記入しています。今は3分以上、1日20分平均です。シャワーだけの日より良い感じです。絵文字などを使って記入しています(モチベーション維持の為、笑)。小林弘幸さん(医師)が、便秘と自律神経について記していますが、お通じもカレンダーにチェックするようしたら、自分には良かったです。2月にポリヴェーガル理論を可愛い絵入りで説明している、浅井咲子さんの本を読んで、自律神経の状態を測る健康器具ってないかな?と、ネットで真剣に探しました、笑。探しながら、ベタな方法だけど、血圧、体温くらいしか測れないかなと思いました。体重と1日の行動日記などは、長年付けていますが...。8月に山口さんのサイトを知りました。動画を見て、自分で数値化して良いんだと思いました。どこにどう書こう?といろいろ試してみて、iPadのカレンダーが1時間毎に書き込めるので、利用しています。父58頭前ズンッ(誰、何のFB、点数、体のどこの部分がどんな感じ)と、いう感じで付けてみていますが、感情と覚醒レベルが混同している記録かもしれない?と思いました。見ながら波があるんだと思いました(4時間サイクルずつとか)。ありがとうございました。19:49)ひまわりさんコメントありがとうございます。ひどい支援者もいるようですね。悪魔ですって言ってもいいですよ(笑)暴力ですよね。白川さん、小林さん、浅井さん色々実践されているのですね。感情なのか、覚醒レベルなのか混合するのも自然ですよね。お互いに影響しあっているといいますか。12:39)自分が家族と過ごしていた時期はずっと0~100の間をジェットコースターのように行き来していたと思いました。安心してくつろげる家ではありませんでした。親に突然いちゃもん(躾ともいう、今でいえばパワハラかな)つけられては100から0に落とされました。数値50前後の穏やかな日々を望む希望は打ち砕かれました。人生も神経さんと同じくジェットコースターのように浮き沈みでした。今までわけもわからずに辛かったけれども、納得できる理論に出会えて嬉しいです。人に対する信頼感がほぼ無きに等しいので、回復する道のりも楽じゃないねという感じですが、諦めずにボチボチやっていこうと思います。皆様のコメントもとても参考になりました。ありがとうございました。19:55)北のギボウシさんコメントありがとうございます。納得できる理論と聞けて嬉しいです。0−100をモニターすることからはじめるのもいいかもですね。モニターしていくと少しずつ変化が起こることがあります。説明、分かりやすかったです。自分の覚醒状態を数値化して書き出すことさっそく始めてみました。アウトプットすることで自分の内側の感覚により気づきやすくなるように思います。あきらめなければきっと良くなるというお言葉も、心強く感じうれしかったです。今後も動画を観させていただきます。ありがとうございました。18:14)ソレイユさんコメントありがとうございます!数値化することを実践されたこと素晴らしいと思います。やってみることで見えてくることも多いですよね。今後ともよろしくです。15:33)はじめまして。YouTubeの動画検索で先生の動画を見つけました。私のフラッシュバックは、時々しかおきませんが、たくさんあばれてしまったり、記憶が残らなかったりします。トラウマを背負った子供人格が同時に出てきてしまったりもします。最近通院もはじめましたが、自分でも調べたりして勉強しています。覚醒レベルの数値化は、なかなか難しそうですが、最近、自分の身体感覚に注目しようと意識して生活してみていたので、思うところがあるので、やってみようと思います。数値化、の前に、今日の身体感覚の日記のようなメモをしてみて、それを数値化してみようか?自分なりに工夫してみようと思います。自分に注目しはじめてから、自分が、とてもおびえながら生きているということに気づいたからです。震えたり、どきどきしたりしているようなのです。次回の動画も楽しみにしています。16:25)Yさんコメントありがとうございます。調べたり、勉強されているのがいいですよね。自分なりのやり方でいいのかと思います。探求してみる、というのがいいかもですね。編集トップへ戻る閉じる。