腹式呼吸は、酸素を体内に有効に取り入れ、脳細胞と体細胞を活性化します。鼻からゆっくりと下腹いっぱいになるまで息を吸い込んでいきます。いっぱいになったらそのまま約5秒間止めます。今度はゆっくりと口から細くなが~く吐き出していきます。した気分でこれを3回程繰り返します。残像メンタルトレーニングカードの図柄の中心点を20秒間見つめます。リラックス図柄から行います。リラックス図柄は中心点あたりをのんびりとした気分で眺めてください。