ゆるヨガ吉野麻子ヨガと笑いで若返り!ツイートシェアGoogle+はてブPocketこんにちわ!吉野麻子です!今週のゆるヨガ&コミュニケーションクラスには、K美さんのお姉さん、北海道在住70代のSさんが初めて参加してくださり、幅広い年齢層の元気女子のクラスとなりました!Hさんは70代になってからも、姉妹で映画を見たり好きな本を読んだり、とてもステキなマダム。お悩みは、以前に比べて、腰や背中が丸まってきたこと。背筋を伸ばして元気に軽やかに過ごしたい!ということなので、肩や腰、背中のストレッチやヨガで、少しでも楽になれば!と今回はその辺りを中心に行いました!肩こりや背中のコリのひどい人は、普段から動かさないところに加え、痛みが出るとますます動かさなくなりがちです。伸ばしたり、呼吸を加えて肩甲骨のストレッチを行うだけで、背中から首、後頭部にサーーーと血が巡る感覚がわかると思います。70代のSさんには、動きはゆっくりと、呼吸をしっかりいれながら、首や肩甲骨を大きく動かしてもらいました。「背中がポカポカしてきてスッキリしました」と笑顔!それだけで、始めた時より、少し背中がしゃんとしたような!続けていれば、頭がボーッとしたり、すぐ眠くなることも減ってくるかもしれません。椅子に座ったままできる腹筋運動も伝授しました!まず椅子に深く腰掛け、両脚の間に、畳んだタオルを挟んで落ちないようにキープしながら、両足を一緒に上げたり下げたりするだけ!「お腹にきますー!」(Sさん、Kさん)テレビを見ながらできますが、ソファーではなく椅子で行った方が効果を実感できますよ。実際やってみると、腹筋だけではなく腿にも効いているのがわかります。リレートークは今日はお休み。最近感動した本や映画の魅力を相手に伝えましょう!というテーマでお話ししてもらいまし、た。それぞれの想い出や感熱く紹介。最後の質問コーナーで大いに盛り上がりました。初参加のSさんクラスのメンバーとたくさん笑って、顔ヨガで表情筋に刺激を与え、美味しいスイカをいただき、心も体も前向きになっていただけたようです。しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。読み込み中...関連ゆるヨガこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly手足の長さが変われば芝居も変わる!「れっつ!ダンス!」始まりました!RECOMMENDこちらの記事も人気です。しまなくっちゃ!好奇心旺盛なあなたをもっと笑顔に!!」NACK5プロ野球中継のベンチレポーターを約15年担当。TV、ラジオのキャスター、レポーターを経て、イベントMC、スポーツ中継ディレクター。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。