※以前は別IDで数年やってました。使いやすかったので出戻りですw-------------------------------------基本的な食事は野菜や果物たくさん、おやつも食べるけど夜の炭水化物は控えめに。週末は外食も楽しみ厳しい制限はしてません。いうか生きていく上で必ず必要な食を楽しまないなんて意味わかりません。物を作るにはまずその仕組みを学べ。体重や体脂肪をグラフ化。食事や運動の記録をしよう。