»お風呂上りに○○をするだけ!自律神経失調症を緩和する方法お風呂上りに○○をするだけ!自律神経失調症を緩和する方法こんにちは、病院では治らない症状を改善させるプロ福井市のおぐら鍼灸整骨院院長の小倉です。病院の薬にばかり頼りたくない。今日からできるストレッチ法をご紹介します。自律神経失調症の症状の緩和にも効果的です。専門的な話になりますが、自律神経には活動的な時に働く「交感神経」とリラックス状態の時に働く「副交感神経」の2つがあります。自律神経失調症を抱える方に多いのがこのバランスが崩れ「交感神経」に偏りがちであることです。その為、常に心が落ち着かない、眠れないといった症状が出てしまいます。呼吸を整えることで自律神経のバランスを整えることができます。β―エンドルフィンが脳下垂体より分泌されます。同時に「副交感神経」が優位に働くようになります。いった2つの理由から、ストレッチは自律神経のバランスを整え、自律神経失調症に効果的なのです。首周りの緊張をとるストレッチ1前述で呼吸を整えることが、自律神経のバランスを整えるのに有効だとご紹介しましたが、それに関係するのが首周りの筋肉です。後頭部から鎖骨に向かって大きくつきます。呼吸をする際に、私たちの身体の中では肋骨が開き同時に鎖骨が羽のように動きます。浅くなってしまいます。ストレッチ法をご紹介しましょう。非常に緊張しやすく疲労しやすい筋肉です。無理をすると傷めたり、寝違えの原因にもなりますので、ゆっくりと少しずつ伸ばしていくように気を付けましょう。首周りの緊張をとるストレッチ2突然ですが、頭の重さってどのぐらいあるかご存知でしょうか?なんと体重の約10%を占めています。50キロの方は5キロ程度の重さがあります。ストレッチしましょう。逆側の筋肉を引っ張り緊張させるなど相互に影響を与えます。1.背もたれのある椅子に深く腰掛けます2.首を左側にしっかりまわし、その後下にうつむきます。※まずは右側から伸ばす場合3.左手の平から腕を右側の側頭部に沿わせるように置き、左下方向に倒します。4.右首後ろ側に伸ばされている感覚を感じながら10秒伸ばしますこれらのストレッチをする時に大切なのは、リラックスすることと呼吸を止めないことです。