仕事はもちろんプライベートでも、日々のストレスは誰にでもあるものです。適度なストレスは自分のパフォーマンスを適切に発揮できることにもつながりますが、ためすぎてしまうとこころや体の調子をくずしてしまうこともありますので、ストレスと上手に付き合うことができたらいいですね。ストレスがたまったときの対策として、自分なりにリラックスできる方法を日々の生活の中に上手に取り入れることで、今の自分の課題や責任に感じることをいったん脇に置いて、こころの休息をとってリフレッシュできることが大切です。以前にもライフスタイルとこころの健康でもご紹介しましたが、1腹式呼吸でゆっくりと深呼吸する2ぼんやりと景色を眺めてみる3ゆっくり・ゆったりとお風呂に入る4のびのびとリフレッシュしながらストレッチ体操をする5好きなアーティストの音楽を聞く――など、日々の生活の中で気軽に取り組めることだといいですね。休息に加えて、こころの栄養を摂ることも大切です。体と同じように、こころも栄養を必要としています。心理学では、こころの栄養をストロークといいますが、ストロークは人とのかかわりやコミュニケーションにおいて「相手の存在を認める」といった意味で使われます。日頃から大切な人を大切に、お互いが良いストロークを与え合うことができたらいいですね。効果的なストロークは、そう「笑顔」です!!人生の中では、ときには「歯を食いしばってがんばる」ことが必要なこともあるかもしれません。☆あなたのイキイキと幸せを応援する『幸せの提案』☆おりやまあさひ公式ブログで配信中。信州ライフキャリア研究所のFBページでも配信中です。計算#贈与税#マインドフルネスキーワード一覧から記事を探す折山旭プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズですお電話でのお問い合わせ0265-96-7731勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。法人向け/個人向けビジネス、ビジネスコーチングについては折山旭におまかせ!ビジネスコーチングに関するご相談や困りごとなどを解決する折山旭プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『こころの栄養を摂る』。上伊那郡飯島町で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。