腸内環境を改善するためには、「善玉菌」と呼ばれる良い細菌を増やすことが一番の方法です。善玉菌の中には乳酸菌が含まれますが、この乳酸菌を食べ物やサプリメントから摂取する習慣がもっとも大切なのです。乳酸菌は1個ではほとんど力がありませんが、たくさん集まることでそれぞれが悪い細菌と戦い、腸内環境を整えて免疫力を上げる素晴らしい働きをします。残念ながら、乳酸菌は腸に届くまでにほとんどが死滅してしまうので、生きて腸に届くものはほんのわずかしかありません。そのため、常に一定の数の乳酸菌を食べ物や飲み物などから補っていかなければならないのです。乳酸菌の数が極端に少ない場合、悪玉菌の勢力がどんどん広がって、老廃物や便が溜まりに溜まった劣悪な環境が出来あがります。なると、便が硬いまま体内に留まったり、毒素が体内を回って体の不調や老化が進む可能性も。・継続するならサプリメントがおすすめ乳酸菌を効率良く補うためには、食べ物や飲み物ではなくサプリメントがおすすめです。サプリメントなら糖分やカロリーを気にせず、一錠の中にたっぷりと乳酸菌が配合されているので、一日に決まった用量を飲むだけでOK。ヨーグルトを何個も食べられなくても、必要十分な乳酸菌を腸内に届けることができます。乳酸菌は腸内の免疫細胞を活性化させ、病原菌を退治するサポート役を勤めます。腸内を善玉菌優勢の環境にしておくことで、外から病気が入り込むのを防ぎ、さらに体内に溜まった老廃物も外に押し流して、二重にメリットが得られます。現代人は食事が偏りやすく、過度なストレスや不規則な生活習慣によって腸内環境が乱れやすく、悪玉菌が増殖しやすい状態に置かれています。ストレスにも負けない、強い体を作るには乳酸菌のパワーが必要です。サプリメントのような製品も活用しながら、キレイな腸内を目指していきましょう。