して自分のむくむ部位が分かると、崩れやすい内臓が分かるので、それに対して「生理的=運動や食事で、物理的=温度や湿度等環境で、心理的=ストレスのコントロールで」改善していくことが出来るんですよ。時間帯別でむくむ原因を見てみよう。次は時間帯別に、「むくみ」という現象を紐解いてみたいと思います。むくみ防止の為にあれこれやっている人をみかけますが・・・?足のむくみの原因、朝は?朝にむくむということは、「睡眠」の中で上手に身体の水分をコントロール出来ていないということになりますね。「睡眠」と「水」に関わる臓器と言えば、先ほど登場した「腎」ですね。ここでもまた「腎」の登場。解決に向かってやるべきこと、なんとなく予想ついてきました?足のむくみの原因、夕方は?夕方に足がむくむという人は、そもそも日中の運動量が足りなすぎることもありますが、それでも身体の水分量を調節出来る人もいます。デスクワークの人は同じ姿勢が続きますね。外回りの方は歩くのが続きますね。起きた「現象」ばかりに目をやっていては、その下にある「原因」はいつまで経っても見えてきません。後ほど紹介するストレッチや食事のポイントを実践することで改善は出来ますが、この原因の項を見て「なぜそうなったのか」を理解することが大切ですね。その他の事例を見てみよう。その他、こんな相談もあったなーと思い出せるものを書き出してみます。参考程度にご覧ください。片足オンリーのむくみ原因は?「片足だけむくむんです」ある日来られた方はそうおっしゃっていました。いう方の特徴は、左右の脈の様子が違うことです。いうことは、心身の調和が合っていないこと。身体は大丈夫でも、心が大丈夫ではなかったり。心が大丈夫でも、身体はボロボロだったり。その時は、その方の脈が左右揃うようにストレッチやエクササイズを行いましたが、これは上記のものよりもより複雑な原因が絡み合うことで起こっているようです。足のむくみの原因、お酒では?お酒を飲むと、人体の血管は膨張します。その部分から、身体の水分が出て行ってしまうんです。その水分の中に、「ミネラル」があって、本来はそれらが、余分な水分だけを排出するように働いてくれているのですが、欠乏してくると今度は働き以上に水分だけが体内に残るようになります。お酒の席でしょっぱいものが欲しくなるのはその為なんですよね。この「しょっぱい」というのは、五臓で言うと「腎」と関わります。ここでもまた「腎」というワードが。足のむくみの解消法は?ここまで原因を、一般的に言われているものと、それとは他に、東洋的見地からも見てきました。ここまで見てきた方は分かる様に、ポイントとなるキーワードは「腎」でしたね。ここからは、では対策は?ということで、運動や食事に関してのポイントを確認していきたいと思います。ストレッチで改善を試みる。最初はストレッチで改善を試みてみましょう。行うストレッチは「長座体前屈」です。足の裏から肩のあたりまで、身体の裏側全てを伸ばしてあげるということが大切なこのストレッチ。そのため、「つま先を天井に向け続ける」「膝を曲げない」この2点がポイントになります。つま先が寝てしまったり膝が曲がらない様に注意しましょう。これで身体の裏側を通る「腎・膀胱経」が伸びます。「塩分=食塩」だったら減らして正解。「塩分=天然塩」だったら減らしてはダメです。本来、天然塩には「にがり」が入っていて、ここにある微量のミネラル達が、摂りすぎた塩分は体外へ排出するという働きがあります。食塩は、その「にがり」を精製段階で取ってしまうため、摂りすぎた塩分が体外へ出ることはありません。それが様々な生活習慣病の元になったとも言われています。この塩分というのは、身体が乾きすぎないように水分を身体に留めておくという役割があります。その役割が働きすぎると身体から水分が抜けず、むくみにつながるということですね。そのために働いてくれる塩分を、天然塩からしっかりと摂ることをおすすめします。しょっぱいものは「腎」を養う味でもあります。西洋的にも東洋的にも、天然塩というのは重要なポイントになりそうです。足のむくみにツボ刺激はいかが?本来はこのツボに関しても私は、セッションにてオーダーメイドにてご案内しています。原因が千差万別だからこそ対策も千差万別なんです。ここでは、「腎」を養うという前提でそのツボを紹介したいと思います。「照海=しょうかい」と言います。その痛気持ちいいが気持ちいいに変わるまで。自分の身体を労る気持ちで押してみてくださいね。ここまでむくみの原因と対策を話してきました。再度確認ですが、ここに載せている原因と対策は、実際のお客様にもご紹介しているものです(実際はもっと事細かくポイント等をお話しています。)むくみという「現象」を「サイン」と受け取って、それがなぜ起こったのかをきちんと紐解くこと。それが西洋的見地だろうが、東洋的見地だろうが、どちらでも良いんです。ご自分が納得される方で結構。共通して言えることは「生活そのものを改善していく必要がある」ということです。その手段としてどちらを採っていただいても良い、ということです。それぞれの良さが、ありますからね。治そうとする方は、そうなってしまった(むくんでしまった)過程を無視している、棚に上げていることがほとんどです。自分の行動の積み重ねが今の身体ということを、お忘れなく。良くも悪くも、今のあなたは、過去の積み重ねで出来ています。未来の自分へ向けて、良い積み重ねをしていきたいものですね。保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。「ダイエットを始めても続かない。「短期間でダイエットをしてリバウンドをしてしまった。」そんな方にぴったりのパーソナルトレーニングジムが渋谷にあります。腰の痛みの原因は、どこから?腰痛チェックをしてみるよ。膝の内側の痛みの原因は?鵞足炎の人もそうじゃない人も大切なことがあるよ。骨盤の歪みの治し方徹底解説!歪みチェックから矯正ストレッチや整体体操まで。美容SNSアカウントInstagramFacebookYouTubeととのえて、からだ。医師などの専門家ととのえて、からだ。