結果について、私の考えた対策方法を下記に記そうと思う。(過去記事こちら→血糖値アンモニア値LDL値が高い)なんと、血糖値が下がるらしい食材があるというのも知り(しかも手に入りやすい)。なんの食材なのか、についても触れていきます。1アンモニア値についてアンモニア値については今まで通りBCAAやアルギニンと言ったサプリメント、ポルトラックと言うお薬を続けていく方針。(それについての記事はこちら→ブレインフォグ・アンモニア)BCAAやアルギニンなどのサプリメントには、体内のアンモニアを解毒する作用があるという。2~3日に一回はお風呂でシャワーのみにせず、熱い目のお湯にしっかり浸かる。今はそれ以上の改善策がない。2血糖値について血糖値は、緩やかにあがり緩やかに下がっていくのが理想。爆上がりに急降下、と言った乱降下は血管に負担になってしまう。いつも見ているパレオな男さん。読んでいる記事の下の方に「関連のある記事」って言うの、ありますよね。その中にこのような記事が掲載されてまして。⇓お菓子やパンの血糖ダメージをやわらげるのはホワイトビネガーだ!・・・っていうタイトルのブログ。ビネガー(お酢)?「血糖」の文字に惹かれてポチる。内容は、食事の血糖コントロールにお酢が効く!という内容なのですが具体的にどれくらい効くの?とか、どのお酢が効果的?な論文の紹介がなされていまして。結果としてどのお酢も食後の血糖を下げるみたいなのですが一番効果が高いのはホワイトビネガーとリンゴ酢だったと書かれている。飲む量は効果に関係ないとのこと。ここには飲むのは食後と書かれていましたが、私は毎食キャベツの千切りをサラダとして食していまして、そのサラダにリンゴ酢とエキストラバージンオリーブオイルとピンクソルトを混ぜて食していて食物繊維は食事の一番初めに食べるとよい、と言われておりますので食事の一番初めに食べております。飲み水にリンゴ酢を少し垂らしてちょこちょこ飲むのも良いかなあ。それなら食事中まんべんなく、お酢が摂れる。お酢なら手ごろで簡単に摂取できますね。薄めにして溶かすのがおすすめ。刺激があり、胃がやられる(私がそうだった💦)サラダにドレッシング代わりにして摂取するのが私にはあっているみたい。ホワイトビネガーは近くのスーパーに置いてなかったのでこちらのリンゴ酢を購入することに。こちらは何も混ざっていない、純リンゴから作られたリンゴ酢。アルコールも入ってないし、蜂蜜とかも入ってない。(2019/7/1時点)楽天で購入そしてエキストラバージンオリーブオイルとピンクソルト。(2019/7/1時点)楽天で購入こんな感じでしばらく(いや、多分ずっと続ける)リンゴ酢を食していくつもり。一度、ホワイトビネガーというのも試してみたい。