筋トレが鬱予防に有効なのは同意TwitterFacebookGoogle+はてブPocket筋トレが最高のソリューションであるという筋トレの啓蒙を行っているとある会社社長の著作が話題になっていました実際、貧弱トレーニーの一人として筋トレが鬱の予防に有効なのは実感しています。著書でも指摘されているのですが具体的に筋トレがどう予防に効くのか、簡単にまとめました。ハードな筋トレを行うと、男性ホルモン、あるいはテストステロンと呼ばれるホルモンの分泌が増大します。著書でも「いざとなれば上司をひねり潰せる」とあるように攻撃的、支配欲が向上して荒々しくも前向きな気分になりやすくなります。実際トレーニーの一人としてはここまで攻撃的になることは無くとも体を鍛え続けている、という事実が自信になって鬱々とした気分になることはかなり少なくなっていることを実感。精神的になんとなく~という面はありますが筋トレが鬱抑止につながるというのは体内の化学面からも効果があるのは事実ですね。自宅と職場の往復だけになると職場や家庭でトラブルが起こったときにそのまま自分が属する世界の全てが終わってしまう......とまでは行かなくとも自分の世界の半分以上が暗くなってしまうのでかなり辛い。筋トレでジム通いをしていると、インストラクターやあるいは他のトレーニーとつながりができると自分のそうした悩みやトラブルがあったときに一時的にでも別の世界に逃げ込める、あるいは相談できる相手が作れるので精神的な重圧はかなり軽くなります。僕自身もツイッターから筋トレつながりで情報交換したりリプを飛ばしあったりできる相手ができてジムでもインストラクターの方と軽い雑談をしたりしてストレス解消の機会を持つことができるようになってます。本当の鬱になると筋トレの気力すら沸かない筋トレは鬱の抑止にかなり効果的なのは事実......ですがその一方でそもそも筋トレできるリソースが確保できている時点で鬱からかなり遠い場所にいるという面も否定できません。日常的に筋トレをできて、それを持続できるのは資金がある(ジム代、サプリ代、十分な生活費)時間がある(自宅、ジム問わず筋トレできる時間)体力がある(男性ホルモンが出せるトレは結構ハード)これが揃っている時点で鬱からは遠いですね......それと、筋トレソリューションの著者自身も述べていたこととして筋トレはすでに起こったトラブルそのものは解決しない、ということあなたがガッツリ筋トレして筋肉がついたとしても財布から札束が溢れたりしない上司は消えない素敵な恋人が突然現れるとは限らない不仲な家族があなたを認めるわけではないトラブルにはトラブルでしっかり取り組む必要がありますね......私自身ダンベルを握っているくらいに体力はあったけども職場の人間関係がどうにもならずに患った時期があります。筋トレはあくまで鬱の予防であって鬱の完全僕滅、とまでは行かないのが事実。まとめ筋トレについて僕が言いたいのは以下のとおり鬱予防には有効である職場以外に自分の世界が持てるのも効果ありトラブルはきちんと解決しよう体力、時間、資金に余力のある人には鬱予防と体力作りとして筋トレを薦めたいのはトレーニーの一人として同じ。一方で筋肉は万能薬ではないということもトレーニーの一人としてしっかり頭に入れておきたいところ。体つくりの一環として何よりQOL向上の一つとして筋トレと付き合っていきたいですね。今回話題となっている著作はコチラ文章の間から漂うマッチョなパワフルさは純粋にあこがれます。現在ダイエットジーニアスという筋トレの啓蒙活動を行っているとか。暑苦しいかもしれませんが読むと筋トレしたくなるパワーが溢れています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。筋肉の分解を防ぐためにBCAAやプロテインを活用しようコラム筋トレ【筋トレ日記】2016年9月時点にて、筋トレを始める前と今の写真を比べてみた【FGO日記】全カルデアのマスター達の(おそらく)共通する叫びRECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.9.10【筋トレ日記】ジムにて体組成を綿密に計測してみた。