気持ちのいい青空が広がっています。いや~、新緑がまぶしいですね。本を読んだり、ぼ~っとしたり、ほんと気持ちよさそう。ソラ君も気持ちよさそうに、テラスでゴロゴロしています。爽やかな風が流れる伊豆高原から、やすらぎ通信をお送りします。引き続き、食後の眠気について。今週は、食後の眠気の具体的な対処法を紹介しますね。食後の眠気の原因については、下記の4つがあります。食べた後に血糖値を上げます。その後で血糖値が下がる時に眠気を生じます。血糖値が乱高下しやすい。眠気はだいぶ違ってきます。肥満の方、たくさんお酒を飲む方は、このパターンが多いです。鼻腔や咽頭も狭くなっています。慢性的な睡眠不足になります。根本的な改善は、痩せること。急には難しいというは、むくまないようにする。太っているだけじゃなくて、むくみで無呼吸になる場合もあります。薄味でも美味しく食べられる工夫をしましょう。普段よりもたっぷり睡眠をとるようにしましょう。体が自然に切り替わりやすくなります。いつもの音楽とか、香りとか、ストレッチ、本を読むなど。下がり過ぎると、だるくなったり、眠くなったりします。良質な油(オリーブオイルや亜麻仁油)や、たんぱく質のものをしっかり摂るようにしましょう。短時間のお昼寝ができたら理想です。この頃、お昼寝を推奨する会社もあるみたいですね。体の声もきちんと聴いてあげられる、そんな働き方ができたらいいですね~。糖質制限食の本を何冊か書かれています。具体的なアドバイスがたくさんあります。病気になりやすくなる50代。自分の健康に不安を感じている方におすすめの本です。寄せ書きを書いてもらっています。滞在中の感想から感謝の声まで、すべてスタッフみんなの活力になっています。-一週間ありがとうございました。乗り越えることができました。仕事のストレスや家族のことも気にせず、リラックスでき、すっきり解消しました。今度は主人や家族とリセットしに来たいと思います。充実した一週間を過ごすことができました。空腹感も辛くなかったです。この一週間で今までの生活を見直すことができ、これからの生活のヒントも沢山いただけました。良い老後が過ごせそうです。東京に行ってきました。久しぶりにみんなが揃ったので、かみさんも大喜び。元気に暮らしているようです。「俺、女子力高いし」なんて自慢していました。大人になるな~って、改めて感じてます。無料メール講座にご登録いただいた方へお送りしています。登録を解除したい場合は、お手数ですが、下記のページにて登録の解除をお願いします。