無し頻度も負荷も知識も栄養も休養も足りないですね......特に以前の記事でも書いたように栄養に全く興味が無かったのが痛すぎる......朝:トーストとカフェオレ昼:うどん1玉トレ後:無し夜:白米+味噌汁+焼き魚トレーニングの前後に何かを口にするって発想が無かったですね......一応プロテインくらいは飲んだほうがいい(曖昧)という知識は仕入れてトレ後に飲むようにはなりましたが、うーん......かくいう最近も胃腸が悲鳴を上げたせいでウェイトゲイナーを体が受け付けない時があるので筋肉同様胃腸も週に1日ほど休ませて上記のようなゆるゆる食事を設けてます他の時はエビオス飲みつつ1日3000kcalとたんぱく質160gをこなしつつモグモグ食べてます食べるようになってから伸びが顕著なった感覚はあります。ガリ脱出には我慢してでもおなか一杯食べるのが大事なんだな......と痛感。大胸筋をもっと伸ばしたいほんのり形はついてきたんですが大胸筋がもっと欲しいところ。それぞれ3セット8~10回ベンチプレスのフォームを見直して腰をすこし反らせて胸を張る、を意識してから胸に筋肉痛が来るようになって先月あたりからじわじわ膨らんできてますね......9月に掲げた目標の通りキッチリ追い込めてるせいもあるのか久しぶりに滅茶苦茶筋肉痛が来ることも増えたので今年残り3ヶ月半もガンガン鍛えていきたい所存。PMしっかり付いてきてるじゃないですか。歩さんありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。筋トレ【筋トレ日記】ジムにて体組成を綿密に計測してみた。筋トレが鬱予防に有効なのは同意RECOMMENDこちらの記事も人気です。