LINE2018.10.19スポンサーリンクゼミや卒業研究の発表、結婚式のスピーチや仕事のプレゼンなど、大勢の人前で話す機会が誰しもあると思います。いう場面が苦手な人もたくさんいます。私もかつてはそうでした。緊張と不安で声が上ずったり、マイクを持つ手が震えたり、脚がガクガクしたり・・。この緊張感やあがり症などの症状は誰にでも起こりうることらしいんです。した私ですが、今でもそういう場面になると緊張はします。以前と明らかに違うことがあります。それは、「大勢の人を前にしてもっと話をしたい」、「大勢の人に自分の経験や考えを聞いてもらいたい」と日頃から思えるようになったことです。今回は、大勢の人を前にしたときのスピーチやプレゼンなどで、緊張を和らげて、自分の言いたいことを的確に話すことができる方法をご紹介したいと思います。皆が見ている前で失敗したくない失敗して皆に嫌われたくないこういう感覚や考えが過剰に働いて、普段とは違う"極度の緊張状態"に陥ってしまうのではないかと思います。なると、「大量の汗が噴き出す」、「声が上ずる」、「手が震える」、「脚がガクガクする」などの症状が出てきます。パニック状態ですよね。自分の力ではコントロールすることができません。早くこの場が終わってほしいと祈るだけです。悪いことは、一度でもこういう状態に陥ると、その経験が記憶の中に鮮明に刻まれてしまうことです。別の機会で大勢の前でのスピーチやプレゼンの予定が決まると、その瞬間から憂鬱な精神状態になってしまいます。中には、何らかの理由をつけて逃げてしまう人もいるでしょう。多くの人はいやいやながら受け入れざるを得ません。憂鬱な精神状態は発表当日まで続きます。いつもなら1週間が長いなーと思っている人も、こういう時はあっという間に時間が過ぎていきます。ステージに立って、大勢の聴衆を前にした瞬間にその緊張感はついにピークを迎えます。「うっ、も・う・ダメ・・!」、こういう感じではないでしょうか。スポンサーリンク深呼吸とか、手のひらに人と書いて飲み込んでも、ほぼ効かないこれは知り合いのお医者さんから聞いた話ですが、「人は誰しも緊張するし、緊張しない人なんていません」ってことみたいですね。高度な知能をもった人間だからこそ緊張するんでしょうね。じつは私も極度のあがり症なんです。いや、正確にいうと"あがり症だった"んです。会社のプレゼンとかで大勢の人を前にするのがとにかく苦手で、できるだけそういうところには出ていきたくないと思っていたんです。会社に勤めているとそうも言っておられません。そこで、雑誌やネットで調べると、あがり症を緩和させる方法として、大きく深呼吸とか手のひらに人と書いて飲み込む、みたいなことが書いてあったんですが、ほぼ効きませんね。あがり症って、もっと複雑な要因が重なり合って起きるものだと思いますし、小さい頃は大丈夫だったけど大人になったら大勢の前に立つ機会が増えて、あがり症になってしまったという人もいます。気休めとして深呼吸するのはいいんですが、根本的な解決策にはなりません。"聴衆をジャガイモだと思って話しなさい"みたいなのもありますが、人の顔がジャガイモに見えるはずがありません(笑)。私から見たら、発表当日にそういう状況になった時点で、もはや手遅れです。今でこそ言えますが、敗因は「明らかな準備不足」、これに尽きます。あがり症だった私がいつしかスピーチを楽しむようになっていたさて、かつてスピーチやプレゼンで緊張してしまい、負のスパイラルに陥り、あがり症になってしまった私ですが、最近ではちょっと様子が変わってきたんです。100人の人を前にしても全然平気です。200人でも300人でも同じ。聴衆の人たちの顔も冷静に見ることができます。ときどき、こちらが話しをしているのに居眠りしている人もいますが、私は講師という立場なので何も言いません。最近では、いろんなところで研修とか講習会の講師を任されているんです。職場の中だけではありません。普通に外部の団体や他企業に呼ばれて話しをしてくることもあります。前のオバマ・アメリカ大統領が言ってましたよね。すれば緊張感の中で冷静に話しをできるかここからは私がいつもスピーチやプレゼンの前に実践していることです。別に誰に教えられたことでもありません。"とにかく原点に立ち返って考えてみた結果、ここに行きついた"という方法です。卒業研究の発表にしても、結婚式のスピーチや仕事のプレゼンにしても、目的は似たようなものですよね。重要なことは、大勢の聴衆に"キチンと分かりやすく話しをして理解してもらう"ことだと思うんです。次のようなことですね。自分の研究成果を説明して参考にしてもらう結婚式のカップルのためにお祝いの言葉を贈って喜んでもらう会社の提案を分かりやすく説明して理解・賛同してもらう起承転結のような話しの展開を考えて、聴衆を飽きさせない話しを楽しく集中して聞いてもらうために、ときどき笑いのネタも入れるこのように、スピーチやプレゼンの目的に立ち返って考えれば、自分の主張や考えを大勢の聴衆に伝えることこそが目的です。そのことだけに集中すれば、おのずと緊張感は薄らいできます。話の内容を伝えることで精一杯で、緊張している暇なんてありません。分かりやすく話しをするためには、当然、事前の準備が大切です。パワーポイントで資料をつくり、セリフの骨子みたいなものを箇条書きで簡単に整理し、万全の状態に仕上げるんです。発表当日までの期間も憂鬱になっている場合ではありません。準備に追われて毎日が大変って状況です。あがり症克服法」なんです。今ではかなり場数も踏んできたこともあり、全然平気ですね。事前の準備を完璧にして、発表内容もすべて理解しておきます。セリフも棒読みなんてしません。内容が頭に入っているんでスラスラ言葉も出てきます。どんな質問が飛んできても100%回答できる状態にしておきます。したことが緊張や不安を吹き飛ばしてくれるんですね。なれば、発表当日も自信をもって話しをすることが間違いなくできますよ。落語のマクラは、その後の本題へとつなぐイントロ部分ですが、このマクラの話し方や間の取り方、目線や身振り手振りは仕事のスピーチなどで大変参考になります。落語を聞いてマクラに隠されたスピーチのノウハウを学びませんか。chibitora53.com2018.09.18まとめ誰しも大勢を前にすれば緊張します。緊張しない人なんていません。発表当日に緊張と不安であがってしまう、声が上ずる、手が震える、それらは事前の準備が決定的に不足しているから起こるんです。100%の準備が出来ていれば絶対に上手くいきます。多少の緊張はありますよ。言えば、このわずかな緊張感を楽しんでください。LINEちびトラをフォローするちびトラゆらぎのリスクこんとろーる関連記事メンタル緊張やあがり症で苦しんでいるなら、心療内科の受診をおススメしますあがり症で悩んでいる人にとって、人前で話をしなければならないのは苦痛でしかありません。過去に人前で赤面したり、緊張して手が震えたりした経験がある人は、それがトラウマとなって「再び同じ失敗をしたらどうしよう」「もうあんな失敗はしたくな...メンタル面倒なクレーマー、電話対応は割り切って、でも丁寧に我が社の場合、「プルプルプル...」とダイヤルインの外線電話が鳴ると、若い部下が受話器をとるのが暗黙の了解となっています。案件によって担当するラインに転送されるんですが、会話の雰囲気で分かるんですよね。「あっ、これクレーマーからの電話だ...メンタル緊張してきたときに副交感神経を高めて自律神経を良好にする方法スポーツの世界で、日の丸を背負って戦うようなアスリートの皆さんは、目標とする大会に向けてトレーニングや体調管理を徹底して行い、多くの素晴らしい結果を出していますよね。一人が好きっていう人はさておき、「一人でランチを食べていると、周りからどう思われているのか気になって仕方がない。緊張って、スポーツでも仕事でも、全てにおいてマイナスのイメージしかないんですよね。日本は超高齢社会に突入していますが、65歳以上の高齢者による犯罪が増えるなど、キレやすい老人「老爆(ろうばく)」が増えています。そこで、アンガーコントロールによる怒りを静める方法などについてまとめました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームビジネスメンタルちびトラちびトラです。「ゆらリス」へようこそ。日常生活で直面する様々なリスクへの備えをテーマに、ちょっと笑える失敗談なども織り交ぜながら、ふわふわ・ゆるゆると情報発信します。リスク自然災害リスク管理ビジネスハラスメントキャリア行動心理メンタルホーム検索トップサイドバーちびトラちびトラです。「ゆらリス」へようこそ。日常生活で直面する様々なリスクへの備えをテーマに、ちょっと笑える失敗談なども織り交ぜながら、ふわふわ・ゆるゆると情報発信します。ちびトラをフォローする人気記事ひとりで行動できない心理と「ぼっち耐性」を強化する方法2019.01.142019.02.11「スマホ紛失」スマホを落としたときにすぐにやるべき対処法2018.09.252019.03.06自転車も「一方通行」の標識を守る義務がありますよ2018.12.082019.01.19人生初の「叙々苑」、美味いけど5万円の出費は痛かった2018.12.102019.01.19隣席が遠慮知らずのおデブだった「悪夢の東海道新幹線100分間!」2018.12.132019.01.23カテゴリービジネス52キャリア15ハラスメント15メンタル14行動心理8ブログ4リスク45リスク管理23自然災害22健康20ジョギング2ロードバイク15健康食品3暮らし67お風呂4ペット6生活53資産形成4アーカイブ2019年3月82019年2月282019年1月312018年12月302018年11月302018年10月312018年9月30。