2018-05-14前ももの筋肉は、股関節の動きにも関わる筋肉。余計な緊張がほぐれると、脚の上げ下げがラクになるのを実感できるはず。ヨガ前に行うと、ポーズが劇的に変わります。1日の終わりに行うのもおすすめ。(仰向けの英雄のポーズ)」と同様、床に横たわることで、重力を利用しながら前太ももや鼠蹊部をしっかり伸ばします。TO片足だけ割り座の姿勢で、背中を床に下ろす。ポーズから出るときは、前腕で床を押してから両手をついて。MatsuhashiPOINT伸ばしている脚の膝や背中が浮かないように。浮いているときは無理をしている証拠。痛みを感じるときは...折り曲げた脚の膝が床から浮いてしまうときは、負荷が強すぎるということ。肘をついてポーズを緩めよう。Matsuhashi伸びが足りないときは...伸ばしている足の膝を胸へ引き寄せて。膝と手で引っ張り合うイメージで、腿が気持ちよく伸びるのを感じて。Matsuhashi教えてくれたのは...西浦莉紗先生アクロヨガジャパン代表。2009年からヨガを指導するなかでアクロヨガに出会う。現在、ボディコミュニケーションの少ない日本にこそアクロヨガを広めたいと精力的に活動中。リンパが詰まりやすい「脇の下」と「鼠径部」にアプローチし、上半身も下半身も一気に流していきましょう。寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。膀胱炎になったことがある女子必見。むくみ冷え対策を、子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。デスクワークで前かがみの姿勢になり、背中や肩回りがガチガチになっている人に試してほしいストレッチをご紹介。