2019-02-10筋トレブームに乗っかろうとして、バーベル・ダンベルセットを買ってみたはいいが、フォームもわからずヒザやヒジを痛めてしまい、しばらく何もやってなかったオジサンが、一念発起してパーソナルトレーナーさんに習って筋トレしようとしているログです。はじめにAmazonの購入履歴を見ると、バーベル・ダンベルセットを購入したのは、2018年4月で実際にバーベルのラックを組むまではタイムラグあったと思うので、自分なりにやりだしたのが、2018年7月位?しばらくしたら、右ヒザ痛くなるし、左ヒジなんか違和感あったりして、だんだんやらなくなったりしてた。それで2018-2019の年末年始で太ったりして、パーソナルトレーナーさんとの出会いもあり、まずは通ってみることに。パーソナルトレーニングジム代表の合田さんとお会いして、その圧倒的なスタイル、ボディメイクへの熱い思いや、真面目そうな人柄についうっかり通うことに。美容師時代にアウタービューティを作る美容師はありふれていると考えてました。美容としての軸がありながら、内面美や心と体の健康を取り入れ、アンチエイジングを提供できるパーソナリテイになりたいと強く思い。spiralを立ち上げました。健康である事が大前提で、なるべくストレスフリーなボディメイクができる様にそして関わって頂いた方にボディメイクの楽しさや習慣が付く事を第一に考えております。spiralというところ。週2回で1回あたり30分のコース。spiralの料金表見るとわかるけれども、いっちゃんリーズナブルなコース。ほんとうは75分とかの方がいいのは、わかっちゃいるけど、オジサンは余裕がないのだwオレから紹介したら多少安くなるとかもあるので、興味ある人はTwitterとかfacebookからDMとかメッセージください。2019.01.31着いて挨拶したらすぐに写真撮影&現状の数値把握とにかく30分しかないので時間がもったいなのだけれども、サクサク進めて頂けるのでストレスはない。足の筋肉も見るために短パンめくったりしてるけれども、写真撮るときは短めの短パンがいいな体重79.1体脂肪23.5内蔵脂肪10.5筋率32.1皮下脂肪16.4基礎代謝1750ウエスト94胸囲100はい、見事に見苦しいオジサンです。内臓脂肪で腹は出てるし、それにしても猫背が酷いですねー。間髪入れずトレーニングスタート!トレーニングメニュースクワット15キロ12レップ3セットランジ15キロ12レップ3セットブルガリアンスクワット15キロ?レップ?セットレッグカール1セットなんか交互に色々やるけど、最初でもうヘロヘロというか酸欠状態で何をどれだけやったかとか全然覚えてないwww事前に結構な意気込みを伝えていたので、まったく体動かしてないオジサンに対しても合田さん追い込んでくれるw写真撮影とかしてたんで、トレーニング正味20分ちょい位?かなーとか思うんですが、酸欠&生まれたての子鹿みたいにヒザが笑いっぱなしですよ。人生でこんなになることそうそうないと思われ。これ続けてたらそりゃあ、変わりますよーって具合。2019あ、普通の女性とかはそこまで追い込まないらしく、その人に合わせて追い込んでくれるみたいなので安心してくださいwライフスタイルについての指導パーソナルトレーニングの醍醐味のひとつでもある、食事をはじめとしたライフスタイルについての指導も受けれるんですよー。食事については、多少調べたりしてきてるのですが、やっぱり専門家は深くご存知ですし、経験も豊富です。自分のような不規則で、睡眠時間が充分に取れない場合がある人間でも、こうしたらいいとか教えてもらえます。2019.02.01はい、すぐ翌日もトレーニングでした。3セットとにかく、力ないけれども、そんなことよりもまずは、フォームが思ってたのと結構違う!バーベルだと、ここまで肩甲骨寄せないといけないのか?って位に寄せてって言われちゃう。自己流トレーニングだとわからんよなー。前日の筋肉痛が既に凄い状態w日頃Web作って、アクセスビリティとか多少考えてるオジサンは色々と考えさせられるものがありました。↓その様子(翌日の02.02)がこちら今日は上半身も筋肉痛ひどくて、(下半身の方が酷いけれども)不自由さを疑似体験してる。立ったり座ったりでひと苦労。これで少しは高齢者やハンディキャップのある方に少しは優しくなれるかな。2019.02.05この日は、下半身の予定だったんですが、筋肉痛まだ続いてたので、上半身に変えてもらいました。1セット当然、扱う重量は可愛い感じですね。「骨盤立てて」とか、「戻すときゆっくり」とか、「ここの筋肉意識して」とか言われながらやると、軽い重量でもちゃんと狙った部分に効いてるような気が素人なりにします。2019.02.09はい、来ました下半身の日です。トレーニングメニュートレーニング用のノート絶対必用やなーとか思ってたのにまた忘れて来たー。2セットはい、またまた酸欠状態&生まれたての子鹿が爆誕です。2019ここまでの雑感とかとか別にゴリラのようにでかくなりたい訳でもなく、ベンチで100kg上げたい!とかの欲求はないのですが、そこそこ体力ありそうでいい感じになれたらいいかなーと。かるーい気持ちでついうっかり、通いだしちゃった訳ですけれども。今のとこ、どっちも痛くない。これオレにしてみたら実は凄いことなんですよねー。弱点がわかる自分の場合、肩甲骨がそれはそれはポンコツなんです。バーベルの正しいフォームがなかなかとれない!肩甲骨のストレッチもしないといけないなー。下半身のトレーニングやってると、その弱点が露呈してきたwせっかく渡辺さんからゴールドジムのノートもらったのに、毎回忘れとる!これメモ習慣づけないとだ!今後のためにも。食事や睡眠って大事いまのところ、1日の全体のカロリーは少しセーブしながらもバルクしようという感じでして。すると、1日5回とか6回に分けて食事というか栄養摂取というかした方がいいらしく、言われたとおりにやってると、筋肉痛の治りも早いような気もする50歳の冬。睡眠は、起きるたびに筋肉痛がよくなっていくのを実感できた。質のいい睡眠大事なんやなーと。ひとりだと絶対こんなにやらないトレーニングは好きか嫌いかと聞かれたら嫌いですwキツイし、めんどくさいし。酸欠状態になるまでやるとかなかなかできるこっちゃないし、栄養とかの科学的な部分やフォームとかの物理学的な部分もあって面白いwスケジュールが前もって決まってくるので、自ずと行っちゃう。自己流だとフォーム、食事、睡眠などなど、わからんし、ここまで追い込めないし、ひとりだとやれないトレーニングもできちゃうし。餅は餅屋なんだなーと。パーソナルトレーニングやると、今後の人生変わってくるんじゃないかと今思ってます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。