揚げパンのカロリーと糖質!ダイエット中は高カロリーで危険?2019年09月03日公開2019年09月03日更新カロリー(881)揚げパンのカロリーと糖質!ダイエット中は高カロリーで危険?揚げパンはパンを油で揚げ、きなこなどをまぶした菓子パンです。比較的高カロリーですがアレンジによってはダイエット中でも食べることができます。今回は揚げパンのカロリーや糖質、おすすめのレシピやセブンなどで買える商品について紹介します。https://www.meiji.co.jp昔から給食の定番メニューの1つである揚げパンは子供からも大人からも人気の高いパンです。揚げパンは、パンを油で揚げた後に砂糖やきな粉などをまぶすためかなり高カロリーなパンになってしまいます。そのためダイエット中には「食べたいけれど我慢しなくてはいけないパンだ」と考えている人も多いのではないでしょうか?ですが、実はそんな揚げパンは高カロリーだけれどダイエットに向いているパンだといえるのです。今回はそんな油で揚げた魅力的なパンのカロリーや糖質を紹介します。ダイエットに向いている理由やおすすめのレシピや、セブンイレブンなどのコンビニで買える商品についても紹介していきます。揚げパンは砂糖をまぶしたものやきな粉をまぶしたもの、あんこ入りのものなど様々な種類があります。どれもそれぞれの魅力があり、人気の高いパンばかりです。油で揚げるという工程を経て高くなってしまうカロリーは実際のところはいくつ位なのでしょうか?早速その数字を見ていきましょう。https://erecipe.woman.excite.co.jp揚げたパンに砂糖をまぶした1番オーソドックスなタイプは、約240kcalとなります。単純にコッペパン・油・砂糖の材料のカロリーを組み合わせた数字なので、もちろん大きさや作り方によって異なるため全てがこの数字だとは言えません。約200kcal~250kcalだと言われています。先ほどの参考にしたものの糖質は約33.5gとなります。コッペパンのみの糖質は約23.6gなので、砂糖がついている分その数字はかなり上がってしまいます。https://recipe.rakuten.co.jp砂糖をまぶしたものの次に定番で人気なのがきな粉がまぶしてあるものです。そんなきなこ揚げパンのカロリーは約265kcalと、砂糖をまぶしたものより約20kcalほど高くなっています。糖質は約29.9gと砂糖よりもきなこが多くなるため低くなります。揚げパンにはあんこ入りのものもあります。あんドーナツと似ていますが、生地がドーナツ生地ではなくパン生地なのであんドーナツよりも甘さが控えめとなっています。そんなあんこ入り揚げパンのカロリーは約270kcalといわれています。大きさや作り方によって異なりますが、だいたいが約300kcalなので高めだと認識しておくべきでしょう。糖質は約37.8gとこちらもかなり高めの数字になっています。あんこが入っているのに加えて、揚げた後に砂糖をまぶすためこのような数字になってしまうのです。https://haruchika777.comセブンイレブンでも多くの種類の揚げパンが販売されています。現在セブンイレブンで販売されているのはミルクあげパンという商品です。ミルク風味の揚げパンにシュガーコーティングが施されたもので、こちらのカロリーは441kcalで糖質(炭水化物量)は59.1gとなっています。今まで紹介したものよりもはるかにカロリーも糖質も高い揚げパンです。通常のコッペパンよりもサイズが大きめということもあり、その分どちらの数字も上がっています。シュガーコーティングが施されているので、砂糖をまぶすよりも多くの砂糖が使われているようです。これ1つで1食分に相当する数字になるのでダイエット中には注意が必要となります。セブンイレブンではその他にも、シンプルに砂糖やシナモン・ココアをまぶしたもの、きなこホイップ・ミルクホイップがサンドされたものなどが販売されていました。中でもきなこホイップあげぱんは人気があり、これからリニューアルして再度販売するそうです。そちらもホイップが入っているためカロリーは高めだといえるでしょう。揚げパンは高カロリーでもダイエット向き?揚げパンは先ほど紹介した通り高カロリーなのでダイエット中には我慢してる人も多いのではないでしょうか?ですが、実はダイエットに向いている食べ物だといえるのです。それではなぜ向いていると言えるのかを早速紹介していきます。https://oita.couleur-mama.net揚げパンは油で揚げるため高脂質な食べ物となります。脂質の高い食べ物は腹持ちが良くなり、間食を無理せず減らすことができます。低カロリーな食事をして、我慢できずに間食を食べてしまうよりも、揚げパンを食べたほうがストレスを感じることなくダイエットすることができます。高カロリーだということを認識したうえで食べることによりしっかり食べたという満足感も得られるメリットもあります。https://www.sukasuka-ippo.com小さなロールパンなどのパンはその小ささからつい食べすぎてしまいがちです。揚げパンならば1つが大きめなので1つ食べるだけで満足感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。先ほど紹介した通り、腹持ちがいいためパン自体の食べ過ぎだけでなく、間食の食べ過ぎも防ぐことができます。食べ過ぎを防げるので、1日の合計のカロリーを計算すると1食として揚げパンを食べたほうが他のものを食べるよりも数字を抑えられるかと思われます。https://esse-online.jp砂糖をまぶしたオーソドックスなものよりもきな粉をまぶしたものやあんこが入っているもののほうが高カロリーだと紹介しました。高カロリーだけれどそれらの方がおすすめだと言えるのです。その理由としては、きな粉をまぶしてあるものは砂糖をまぶしたものよりも糖質が低いということと、きな粉は食物繊維が豊富だというメリットがあるからです。食物繊維に関してはあんこ入りの物も同じことが言えます。あんこが入ることでかなり腹持ちが良くなるためおすすめだと言えます。セブンイレブンで販売されていたホイップ入りのものも腹持ちが良くなるのでおすすめです。揚げパンのカロリーオフレシピ油で揚げるため高カロリーだけれど、ダイエットに向いているということを紹介しました。それでもまだ揚げるということに抵抗があるという方におすすめなカロリーオフのレシピを紹介します。今回は油で揚げずに簡単に作れて揚げパンの味を楽しめるので、ダイエット中でなくてもおすすめのレシピです。一つまみコッペパンの表面全体にバターを塗ります。アルミホイルをくしゃくしゃにしてから伸ばし、その上にバターを塗ったコッペパンを置いてオーブントースターに入れ約2分ほど焼きます。トースト中にコッペパンを上下に返して全体をカリッとさせるようにしてください。その間にAの材料をすべて袋に入れてシャカシャカ振って混ぜておきます。パンが焼けたら、パンを袋に入れてつぶさないようにきなこを全体にまぶしたら完成です。見た目は揚げパンそのものですが、油で揚げていないのでかなりカロリーがカットできます。バターを塗ってからオーブントースターで焼くのでカリッとした食感を楽しむことができるレシピです。適量きな粉と砂糖をお好きな分量で混ぜておきます。トースターで食パンをトーストし、バターまたはマーガリンを塗ります。その上から混ぜておいたきな粉と砂糖をかけたら完成です。トーストにバターを塗ってからきな粉と砂糖をかけただけですが、その味はまさに昔懐かしい給食の揚げパンの味になります。このレシピなら時間のない朝でも手軽に作ることができます。https://www.creema.jp今回は揚げパンのカロリーや糖質を紹介しました。揚げパンは油で揚げたパンに砂糖やきな粉などをまぶす高カロリーな食べ物です。そのためダイエット中には避けている人が多いと思います。油で揚げることで高脂質になり、腹持ち良くなるためダイエットに向いている食べ物だと言えるのです。低カロリーなものばかりを食べて間食を食べてしまうよりも、揚げパンを1つ食べたほうがストレスなく間食を減らすことができます。油で揚げなくても揚げパンの懐かしい味を楽しめるレシピも紹介しました。そのレシピのものでもしっかり満足感が得られるので間食を減らすことができます。お食事ウェブマガジン「グルメノート」パンはカロリーが高くダイエット中には不向きと思われていますが、実は選び方次第では味方に成る食べ物なのです。そこで今回はパンのカロリーの低いもの、高いものをそれぞれランキング形式で発表します。菓子パンや惣菜パンは子供から大人まで人気ですが、カロリーが高いイメージなので太ると思っていませんか?そこで今回は菓子パンの種類ごとにカロリーランキングを調査しました。コンビニの中でリピーターの多いセブンイレブンの菓子パンもピックアップしています。お食事ウェブマガジン「グルメノート」セブンイレブンのパンが美味しいと評判なのを知っていますか?全国展開している大手セブンイレブンでは弁当やスイーツだけでなく、定番のパンは不動の人気で、新作においては毎週のように販売されており、随時チェックしているファンも多いようです。そこで今回はセブンイレブンのパン人気ランキング22選「2019最新」をお届けします。ラン関連するまとめブレッシュプラスで息スッキリ!芸能人の間でも話題のエチケットサプリについてリサーチ口臭を徹底的に科学したエチケットサプリ「ブレッシュプラス」が、...ビーレジェンドからここ一番に役立つ「必勝ゼリー」が登場!商品概要をチェックビーレジェンドからここ一番に役立つ「必勝ゼリー」が登場!管理栄...ケトルベルスイング徹底解説!効果や正しいやり方は?回数や重さは?ケトルベルスイングの効果を徹底解説!ケトルベルの最適な重さ、ス...トランポリンダイエットの効果を検証!正しいやり方やデメリットも紹介トランポリンダイエットの体に嬉しい効果について紹介!自宅やジム...ブリッジをするとどんな効果がある?メリットや正しいやり方を解説!ブリッジをする事で得られる、健康効果について紹介します。運動や...離乳食にトマトは初期からOK!気になる調理法や注意点にレシピも紹介!離乳食でのトマトの与え方について詳しく解説します。離乳食初期や...階段ダイエットで痩せ体質に!嬉しい効果とやり方のコツは?階段ダイエットにはどのような効果があるのか徹底解説します。足上げ腹筋の効果について解説します。足上げ腹筋はマシンを使わず...筋トレ半年の効果!女性は変わらない?体重変化は?ダイエット成果は?筋トレを半年行なうことで、どのような効果があるのか解説します。...筋トレで太る理由は?ダイエットに効果的な太らないやり方を解説!筋トレすると最初に太る理由について解説します。筋トレの効果や注...スミスマシンのスクワット徹底解説・女性編!フォーム/重量/下半身引き締めスミスマシンを使ったスクワット方法について解説しています。スミ...ヨシケイの「和彩ごよみ」がリニューアル!気になるメニュー内容を調査ヨシケイの提供するメニューブック『和彩ごよみ』が、2020年2...妊婦だって外食したい!おすすめのお店・メニューや食事の注意点は?妊婦が外食する際の注意点をまとめました。塩分控えめな食事とは?...痩せる順番はどの部位から?ダイエットで効率よく脂肪を落とす方法!ダイエットで痩せる順番を、体の部位ごとに解説します。痩せる順番...ガリガリになりたい人におすすめ!ガリガリになる方法や注意点を徹底解説!ガリガリになりたい人は必見!ガリガリになる方法や注意点をわかり...スクワットの平均回数(女性)!バーベルを使うなら平均重量は何キロ?女性のスクワットの平均回数について解説しています。女性のスクワ...筋トレの成果を期間別にチェック!成果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