骨格が充実し、引き締まり、毛髪は最も長く、豊かになる。大腸、胃経の機能が衰え始め、顔やつれ、髪抜け始める。生殖機能が絶えて、閉経する。歯髪なくなるという具合ですが、いかがでしょうか......。経験的に覚えがあるように、この加齢の進み具合は、個人差がとても大きく、もって生まれた腎気の盛衰だけでは、説明できないものです。環境(暑さ、寒さなど)の違い、食生活、食習慣の違い、ストレスの強弱などにより違ってくると思われます。それでも平均的にみれば、2,000年前の人々とそれほど違いのない盛衰をたどっているようです。現在、私たちは『黄帝内経』に記された年齢以後を生きようとしています。こんなにも大勢の同士とともに未知の年齢を生きることに、わくわくするような悦びと挑戦者たらんとする意欲を感じています。ところで、年齢を感じるのはどんなときでしょう。1)疲れやすい2)風邪をひきやすい(抵抗力がおちたなと感じる)3)冷える(以前より)4)胃腸障害(たくさん食べられなくなった、下痢しやすくなった)私はこんなとき、抵抗するのではなく受け入れをしたいと思っています。腎を補って陰陽のバランスを調整し陰陽どちらかに偏り過ぎないことを目標にしたいと思います(陰陽の話は別の機会に)。○腎と肝の機能が衰える更年期に更年期の養生について少しだけお話します。更年期は男女ともに、腎と肝の機能が衰えてくる時期です。肝の働きが不安定になると、情緒も不安定になります。鬱になりやすい、頭痛がする、どきどきする、のぼせる、イライラするなど、今までになかった症状が現われるので、戸惑ってしまいます。更年期をうまく通過するために、早めに肝の働きを調節し、腎を補うことができるとよいですね。肝の血を補うものとして、クコの実、ニンジン、ホウレンソウ、カボチャ、レバー。心を安定させるものとして、ハスの実、コムギ、ユリの根。汗の出やすい時は、ナツメが効果的です。ナツメには、気と血を補い、汗を止める作用があります。して、熱くなって汗をかく時は、百合の根、コムギがよいでしょう。老化と最も関係が深いと考えられる腎(腎の機能については冬の話のときに)を補う生活を心がけていただければ年齢を受け入れた元気な、未知の時代の開拓者になってゆけると思います。☆次回からしばらくは腎を補う食材を紹介します。ナガイモ、ゴマ、菊花、エビなどです。コメントをキャンセルお名前(必須)URL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。体に良い食品は多々ありますが、それらを食べるのって案外むずかしいもの。体にいいのはわかっていても、エグミが強い食品や、苦手な食材などはあまり手が伸びません。<マメ科ダイズの種子。夏至を過ぎて、いよいよ暑(しょ)と湿(しつ)の季節になりました。この時期は夏の養生(6回、44回)を参照してください。【お知らせ】Slownetに新しい機能が追加されます!いつもSlownetをご愛顧いただきありがとうございます。この度、皆さまの日々の過ごし方や毎日の健康状態を記録できる新機能を追加します。