茶話会・ワークショップシンクロアヴィヤンガ2020/2/19不安も体の冷えから?温かい飲み物で気分もゆったり。寒い季節は体のこわばりや呼吸の浅さから、体の循環が悪くなってしまうことあります。血流が悪くなると代謝が落ちて冷えやすく、脳にも血液が回りにくくなるので気分も落ち込みがちになります。私は代謝も落ちやすく、冬は気分も落ち込みやすいので、体を温かくする工夫やセルフケアは日々取り入れたいと思っています。中でもとても簡単なものとして小まめに温かいものを飲むようにしています。新型ウィルスの感染が国内でも広まってきていて、心配になりますね。これから、感染拡大やインフルエンザのように毎年定着してしまうのかな?と気になります。不安に思って免疫力下げちゃったら大変なので、まず、自分にできること(免疫力や代謝を上げるなど)取り組んでいきたいですね。それに、生活に変化を作るのは人にとって難しいことですが、今回のようなことがあると、免疫力大丈夫かな?体調はどうだろう?と自分について目を向けてあげる機会にもなります。日々の生活の中でやらないといけない家事。苦手な私は、たいていのことは面倒だなぁと思いながら取り組みます。ストレスなく心地よくいるために、生活に必要な行動はワクワクまでいかなくても、意識しないで取り組めるレベルにはなりたいですよね。意識しないで取り組めるレベルになるにはコツコツと続けて行くことが大事だと思うのですが、偶然よい流れをゲットできると、一瞬に楽しみになることもあるという事がありました。先日、毎朝のシャワーの時間についでにお風呂を洗っておいたんです。...続きを読む2020/1/29冬の土用。心の元気のために季節の変わり目にやっておきたいこと。土用とは季節の変わり目になります。現在は冬の土用の期間になります。この期間は新しいことは控えたほうが良いようですが、身の回りの整理整頓や次のシーズンのための準備期間にとても適しているそうです。アーユルヴェーダでも次の季節が来る前に生活を変えて行くことを勧めています。...続きを読む2020/1/22私と向き合うためのツール「セルフケアのすすめ。日々ちょうどいい、心地いい、そんな気持ちで常にいるのは難しいことですが、私が私に「ちょっとだけしてあげれる事」そんなことがあるだけで、ずいぶん救われてきました。「ちょっとだけしてあげれる事」の中にアーユルヴェーダのセルフケアがあるのですが、自然に私と向き合える、とても有効なツールです。「習慣として続けること」は、体調の為はもちろん、体や心のリズムを作るや状態を理解するためにとても役に立ちます。それらを続けてきて最近思ったことがありました。...続きを読む2020/1/10のんびりし過ぎて。お正月はゆっくり過ごそう!と思ってのんびり、ゆっくり生活していました。普段、日々を私のリズムで心地よくと気をつけているのですが、それでも気づくと考えすぎたり、慌てたり。思った以上に疲れがたまっているなんてこともあるのですが、おかげさまでゆっくり体が休まったように思います。体や心のリズムを作るのがもともと苦手なので、たっぷり休んでしまうと、今度はいつもの調子への復活がむずかしくなってしまうんです。休みすぎた感ありで、少しやる気も低迷気味。私はこれらのトラブルを起こしやすいのですが、これらは「ヴァータ」という体の働きの乱れから起こるとアーユルヴェーダでは言われています。ヴァータの乱れを整える方法はいろいろあるのですが『温かく適度に油分があり栄養のあるスープ』はヴァータを整えることに有効です。冬至を過ぎて、これからは春に向けて、太陽の影響がどんどん強くなっていきますね。言っても12月、まだまだ寒い日が続きます。こんなことはないですか?私はこれらのトラブルを起こしやすいのですが、これらは「ヴァータ」という体の働きの乱れから起こるとアーユルヴェーダでは言われています。以前から、こころの不調を感じると、頭皮や耳の脂質の分泌が多くなるような、ということが気になっていました。子供たちを見ていても調子悪そうだなーと思うと、昨日頭を洗ったのにすぐに髪の毛がベタベタしていたり、おでこなどの生え際周りにニキビがたくさんできてしまったり。いった皮脂の分泌の問題は、ホルモンバランスがすごく関係しているようです。ストレスや睡眠不足などからホルモンバランスが乱れます。人より繊細で敏感だと状況や状態によって、心身のバランスを崩しやすいことがあります。そんな周りの人とは違う自分が嫌になったり、また手をかけてあげるのが面倒臭くなってしまったり、繊細さや敏感さがあることにしんどいさを感じてしまうことがあります。これらを通してセルフケアやライフスタイルを考えることに楽しさを見出す力でもあります。...続きを読む不安も体の冷えから?温かい飲み物で気分もゆったり。寒い季節は体のこわばりや呼吸の浅さから、体の循環が悪くなってしまうことあります。新型ウィルスの感染が国内でも広まってきていて、心配になりますね。これから、感染拡大やインフルエンザのように毎年定着してしまうのかな?と気になります。日々の生活の中でやらないといけない家事。苦手な私は、たいていのことは面倒だなぁと思いながら取り組みます。心の元気のために季節の変わり目にやっておきたいこと。土用とは季節の変わり目になります。...私と向き合うためのツール「セルフケアのすすめ。日々ちょうどいい、心地いい、そんな気持ちで常にいるのは難しいことですが、私が私に「ちょっとだけしてあげれる事」そんなことがあるだけで、ずいぶん救われてきました。cocosapo_apcocosapoあーぷお問合せシンクロアビヤンガ動画https://youtu.be/dO5Xh0P47_8セルフケアを今すぐ始めたい方へ「こころを楽に。