JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみようヨガ初心者の方はまず基本のポーズからマスターしていきたいですよね!ご紹介する『太陽礼拝』という動きはパターンがいくつかあります。今回の太陽礼拝は「太陽礼拝A」や「四肢礼拝」と呼ばれ、多くのヨガクラスで取り入れられている動きになります。太陽礼拝には前屈、後屈、筋力を使う、身体をストレッチさせる動作が沢山含まれています。※背中が丸まるなら、膝を曲げてかかとを上げたままでOK!※このまま3〜5呼吸繰り返してもOK!(7)両足を手の間に歩かせ、両手をすねに当て背中を伸ばす【吸う】(8)深く前屈する※膝を曲げてもOK【吐く】(9)両手を横から回し上げ、上で手を合わせ、目線を指先へ【吸う】(10)手を合わせたまま両手を胸の前に戻す【吐く】(1)~(10)を呼吸に合わせ3〜5回繰り返す。いかがでしたか?動画の[Inhale]は鼻から息を吸う、[Exhale]は鼻から息を吐くという意味です。慣れてきたら呼吸に合わせてリズミカルに行ってみてください!きっと続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。ご自身の身体の調子に合わせてチャレンジしてみてください。annasの動画でわかる刺繍教室annas1:12【ひな祭りにも!】おもてなしにぴったり。Vlog】洗濯機置き場の壁に、貼って剥がせる糊で壁紙を貼りました。MAGAZINEつくるさん。