音楽と光でリラックスした睡眠を!!そんな寝室にしたい!!癒やす門には福来たるストレス社会で生きていくためには「自分自身での癒し~セルフ・ヒーリング」が大切です。オリジナル曲とともに心と身体を癒やすため様々な情報をお届けします。HIRO私は眠りにつくときには、「聴かない音楽」を選んでいます。それは、知ってる曲や好きな曲だったら、ちゃんと聴いてしまうから。なるといろいろ考えてしまって、眠れなくなったりします。これも職業病なのでしょうか...。あなたはどんな音楽を聴きながら寝ますか?今日は「睡眠時の音楽と環境」についてのお話です。スポンサーリンクスポンサーリンク音楽のリラックス効果って本当?私は普段、音楽の仕事をしていますが、ほとんど毎晩、音楽を流しながら眠りにつきます(寝る前にまで音楽聴くの?と思われるかもしれません)。時には全く音を聴きたくないこともあります。それは耳が疲れすぎているとき。一日中、音に集中して仕事をしていると、しばらく音から解放されたいと思うときもあるのです。音楽はジャンルにもよりますが、気持ちを高揚させたり、逆にリラックスさせたり、様々な働きかけをしてきます。明るい気分にさせることもあれば、泣きたい気分にさせることも。それだけ音楽は、人間の感情、心に影響を与えているのです。リラックスするためには、どういう音楽がいいの?リラックスさせる音楽ジャンルのなかに、ヒーリング・ミュージック(癒やしの音楽)というジャンルがあります。Tubeなどでも聴くことができますが、それらにほぼ共通してみられる点があります。急激に曲調が変わらない(音量、テンポなど)突発音が使われていない音楽は人それぞれの嗜好が大きく関わるので、これらの要素が必ずしもリラックスするためのものではないかもしれません。「脳」を休ませることがリラックスにつながります。気持ちを高揚させるためではなく、気分を落ち着かせる心地の良いものを選ぶことです。私が睡眠時に選ぶものには、テンポがほぼ一定のままで、メロディーらしいメロディーもなく、音量の変化もほとんどなく、そこに自然音が足されているようなものが多いです。集中して「聴く音楽」ではありません。「聴かない音楽」といった方がいいのかもしれません。香りや照明や寝具と同じ感覚のもの...寝るための環境のひとつだと考えています。私はベッドの横にオーディオセットを置いています。新譜のチェックをするときにベッドで横になり、のんびり聴くこともあるからです。私の場合は少し仰々しいのですが、一般的な寝室であればもっと小さなスピーカーでじゅうぶんなのかもしれません。先日、スゴイものを見つけてしまったのです。絶対に欲しい!!と思った逸品をご紹介します。LSPX-S1」です。先月、SONYから送られてきたメルマガで特集されていて、とても興味がわいたので、実際、店頭でみてきました。これがグラスサウンドスピーカーです。私も現物は初めてみました。おしゃれなランプのようにもみえるのですが、これが実に素晴らしい、そして新しい感覚のスピーカーなんです。グラスサウンドスピーカーは、写真の矢印のところからまず音が出ているのですが、ここからの振動が上部の有機ガラス管の円筒面全体に伝わり、360度の方向に音を出しているのです。この有機ガラス管全体に隅々まで振動が伝わることで、円筒状の「音源」になります。一定方向に音が出ているわけではないので、部屋全体に音が拡がっていく感じ。アロマポットでエッセンシャルオイルの芳香浴をしている感じに近いのかもしれません...。有機ガラス管の中にはフィラメント型のLEDランプが装備されています。暖色系の光は、まるで、ろうそくの炎や焚き火のようです。火を囲んで音楽を楽しむイメージといいましょうか。音と光の空間が演出できるわけです。寝室に置けば、柔らかな光でメラトニンも活性化してより眠りやすい環境にもなりそうです。メラトニンについてはこちらのページへ。入力信号のレベルに応じてサウンドのバランスを最適化する「サウンドオプティマイザー」が搭載されている小さな音量であっても豊かな音場効果を再現してくれるということのようです。大音量や重低音を求めたスピーカーではないので、聴く音楽のジャンルにもよると思いますが、部屋の空気に音が溶け込んで拡がっていく感じはたまりません。これ1台あれば、いつもの寝室を、「音楽と光による素敵な空間」に変えることができそうです。気持ちよく豊かな気持ちで眠れそう...。このグラスサウンドスピーカーは73,880円です。まとめ音楽は気持ちを高揚させたりリラックスさせたり、人間の感情や心に影響を与えている。していて、急激に曲調が変わったり、突発音がない音楽がリラックスしやすいと考えられる。音楽と光を上手く演出することで、寝室をより睡眠に適した環境に変えることができる。睡眠時に適した音楽は、まずじゅうぶんリラックスできるものにするのが良さそうです。好きな音楽であっても、逆に覚醒してしまうと、眠りにくくなることも考えられます。私のように「聴かない音楽」も、ときには必要かもしれません。最新のグラスサウンドスピーカーのように、音楽と光で、睡眠に適した環境を演出してみるのもいいかもしれませんね。気持ちのよい季節には早朝散歩!!最大のメリットは心と身体のリセット!!早朝に朝日の光を浴びながら散歩するのは、とても気持ちがいいものです。セロトニンやメラトニンの分泌が活性化され、心も身体もリセットされます。無理のないペースで毎朝30分の散歩はいかが?記事を読むエッセンシャルオイルの使い方は意外と簡単!!香りの魔術師になったみたい?!?!好きな香りの天然エッセンシャルオイルを使えば、容易に芳香浴を楽しむことができるうえ、ブレンドすることで自分にあった新しい香りを作り出すこともできるもできるのです。魔術師になったような気分です。エッセンシャルオイルは香りだけでなく殺菌・抗菌効果が認められているものも。実に様々な使用法があります。記事を読む最新のウレタンマットレスはスゴイ!!熟睡のためのオススメはこれだ!!ウレタン素材のマットレズにも面で柔らかく包み込むタイプ、点で支えるタイプなど、硬さや形状にバリエーションがあります。普段、寝ているときの姿勢や体圧のバランスで、どれが自分にあっているのかは、実際に横になって寝てみないとわかりません。机の上にディフェンバキアを1鉢置きました。落ち込みなど、身体的にも精神的にも症状が現れます。規則正しい生活習慣を心がけることがセロトニンを活性化させる第一歩となり得ます。入るための環境を整え、これら五感に働きかけ、心身ともにリラックスした状態を作り出すことが「良い睡眠」につながると考えられます。緊張した状態のままでは、不眠に陥る可能性があります。記事を読むなんとチョコレートにも癒しの効果があるとは!!でも食べ過ぎには注意!!独特な甘さと香りが魅力のチョコレート。ダイエットの敵のように思われていますが、じつは人間の心にも身体にもいい効果があります。リラックス効果に加え、集中力や記憶力をアップさせたりもします。食べ過ぎに注意すれば、実に素晴らしい食べ物です。)」と向き合い“気”をコントロールし、vivid=鮮やかな心を目指すブログのスタートです。記事を読むスティックを差し込むだけのリードディヒューザー!!使い方は超簡単!!香りを楽しむアイテムとして電気も火も使わない安全なリードディヒューザー。香りのオイルにスティックを差し込むだけというお手軽さ。差し込むスティックの本数によって香りの強さの調節も。記事を読む花粉症にはユーカリ!!エッセンシャルオイルのブレンドで対策を!!今年も花粉症の季節が到来しました。あのムズムズした不快感を和らげるためには「ユーカリ」に効果があるとか。他のエッセンシャルオイルとブレンドし、自分にあった香りで不快感を軽減させることもできるそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るブログ管理人プロフィールブログ管理人のHIROです。ヨーロッパの音楽大学を卒業し、現在は日本とヨーロッパで活動しながら、日々、癒しの音楽を書いています。このブログでは自分自身を癒す「セルフ・ヒーリング」に関する情報を載せています。心身ともに元気でいると、誰もがvivid=鮮やかな毎日を送れるはずです。このブログのために毎回テーマに沿った短いオリジナル曲を書いてアップします!!どうかたくさんの方々に癒しの“気”が届きますように...。癒やす門には福来たる。