静岡や姫路のみなさまの快走に刺激を受けて久しぶりのインターバル走。来シーズンサブ50を達成するためにはスピードの上積みが必要です。設定は200m×12+1000mで。新横浜公園の芝生広場を縦横無尽に走り回ってきました。日産スタジアム今日は日産スタジアム個人開放日。つくばに向けてもうスタミナをつけることはできないと思うので、スピードを少しでも高めようと思いインターバル走をしに行きました。日中は都合よく関内で資格の更新講習だったので17時30分にはトラックに到着。新横浜公園までアップジョグで移動。ほとんど時計は見なかったけど、3本目まではキロ3分30秒台。5本揃えるところまで頑張りたい。3分ほど休んで5kmをMペースで。予定よりペースが上がりましたがいい感じ。日産スタジアムトレイルの翌日はトラックへ。なんか去年も似たようなことが・・・。日産スタジアムの個人利用は月曜日が多いんですよね。今日は自宅方面で仕事だったのでそのまま直帰。着替えてすぐに自転車で日産スタジアムへ。今日の練習場所...トレイルからトラックへ2018【2018/08/27夜ラン】2018-08-22久しぶりのインターバルだったけど【2018/08/22夜ラン】インターバル走また暑さが戻ってきましたね。早く帰ることが出来たので明るいうちに走ってきました。ジョグで新横浜へ移動するだけで汗だく。早い時間だからか、ランナーがたくさん走ってました。今日はポイント練習をと思いましたが、暑いの...久しぶりのインターバルだったけど【2018/08/22夜ラン】2018-07-20リレマラに向けてインターバル走【2018/07/20夜ラン】インターバル走いよいよリレマラ(大井東京夏マラソン)まであと2日になりました。最終の刺激入れということで、1kmインターバルを2本実行してきました。久しぶりの1km走なのである程度突っ込んでみることに。100mくらいでガーミンを見ると3’15”。神宮外苑で走るのは初めて。メニューは1000mインターバルです。神宮球場は一周約1300mなので、1000m疾走→300mジョグとし、距離表示に合わせて走ることに。今日は日産スタジアム個人利用の日。会社を定時で飛び出し帰宅。急いで着替えて自転車で新横浜へ。夜になっても気温が下がらないですね。ノースリーブ必須です。個人利用の日に激沈上等を着ている人を見たことなかったので先陣を切りました。インターバル走この週末は各所でウルトラマラソンが開催されていましたね。100kmを完走した皆さんは本当にすごい。自分もいずれは挑戦してみたい。60km走った後のフルマラソン、走れるかな・・・。走力をつけてから考えます。今日は珍しく出張してきました。