トレーニング後に寝れないと、トレーニングを無駄にした気分になっちゃいますー。いえ、仕事は頑張らないといけないしねー。on筋トレブームに乗っかろうとして、バーベル・ダンベルセットを買ってみたはいいが、フォームもわからずヒザやヒジを痛めてしまい、しばらく何もやってなかったオジサンが、一念発起してパーソナルトレーナーさんに習って筋トレしようとしているログです。調子に乗ってしまって、エニタイム契約してしまいました。胸・肩やってて肩は筋肉痛残ってるし、軽ーく背中やろうと。「最初はパーソナルに行って、エニタイムとか契約したらいいっすよー。「自分でバーベルとか買って適当にやってればいいっしょー。パーソナルトレーニングは、週2回で、30分のコースなんで、1回にやれる内容って限られちゃうので、ジム行って隙間をなんとかうまい感じで埋めようというっていうイメージですねー。1年俸に振ったという経験を踏まえて言いたいのは、最初はマジでパーソナルトレーニング行ったほうがいいですよー。LINEで写真送ってアドバイスくれる)や栄養に関してめっちゃ詳しくレクチャーしてもらえるし。食事は死ぬまで一生するでしょー。食事に関して知識が増えるし、一旦興味出だしたら自分でもガンガン検索できちゃうのが、パソコン使ってる職業の人の強みじゃないっすかー。情報の取捨選択とかも含めて。身体も一生、何かしら動かし続けて、できるだけ動ける状態を維持したいしねー。筋トレって他のスポーツに比べて効率いい気がするし、フォーム一旦ちゃんと習っておけば、近所のジムでいいしねー。自分はフォームまだちょっと怪しいので、復習しながらって感じかなー?さぐりさぐり知ってる人は知ってるかもだけれども、実は人見知りなので、さぐりさぐりで。バーベルとかケーブルとか使ってる人いたんで、それ以外ので。この日はサクッとやって、逃げるように帰りましたw次回はシャワーセット持っていってシャワーに挑戦や!(笑)やっぱりパーソナルトレーニングって凄いパーソナルトレーニングだと、2〜4種目をぐーるぐる周回する、スーパーセットやらジャイアントセットやらやってる訳ですが、当然ジムだと他の人もいるので、ぐーるぐるはちょっと迷惑っぽい。最後もパーソナルトレーニングだと、補助が入って、もはや上がってないのに、あげてもらってからのー我慢するネガティブとかに移行して、ガンガン追い込んでもらえるけれども、ジムだとそれ無理っすよねー。声も出したらいかんやろうしー。トレーニングの充実感とかはパーソナルトレーニングが断然あるんですねー。on筋トレブームに乗っかろうとして、バーベル・ダンベルセットを買ってみたはいいが、フォームもわからずヒザやヒジを痛めてしまい、しばらく何もやってなかったオジサンが、一念発起してパーソナルトレーナーさんに習って筋トレしようとしているログです。20レップダメだ年度末で、ログが追いつかないorz胸と肩の日ですー。肩ははじめてになりますー。ベンチプレスの肩甲骨問題はまだまだありますが、前よりマシになってる気がしますねー。日常生活において、腕を水平以上にあげることってそうそうないじゃないっすかー。最後自分の腕だけなのに、上がらなくて(笑)ゆっくり下げる抵抗するのも精一杯っすー。雑感とかとかん?身体測定結果ー2/19の身体測定だと体重76.9kg体脂肪率23.0%基礎代謝1716kcal内蔵脂肪レベル9.5ってなってるなー。体脂肪率、1/31時点より増えてるやんかーってなったけど、体脂肪率は水分摂取量とかで変わるって話なんで、まあ誤差の範囲内やろー。体重とかはちゃんと出るやろー。脚トレしたら、すこーしお腹の内臓脂肪減っていってる気がするんだよなー。2019-02-23筋トレブームに乗っかろうとして、バーベル・ダンベルセットを買ってみたはいいが、フォームもわからずヒザやヒジを痛めてしまい、しばらく何もやってなかったオジサンが、一念発起してパーソナルトレーナーさんに習って筋トレしようとしているログです。2セットはい、またまた恒例の酸欠状態&生まれたての子鹿が爆誕です。スプレッドシートのログ見ると、1回目、2回目の脚の内容に比べてだいぶマシになって来てる気がする。体重79.1体脂肪率23.5基礎代謝1750内蔵脂肪レベル10.5ってなっとる。1/31は、これといってなーんも考えずに、来て身体測定した。2/19は、トレーニングに行く前にプロテイン300ml位、水200ml位、バナナ1本食べて、身体測定したんで、-0.5kgしてもいいような気がするんよねー。ことはー、1/31からマイナス2.7kg位かなー?【PFCバランス】という言葉を覚えて気に出したのが、2週間前くらいなので、まあまあなんじゃないー?内臓脂肪は、まだまだふんだんに貯めてて、自分だけは変化がわかる位の感じ。サプリメントの効果ってあるんやー#7の脚の日は、事前にバナナ食べてきて、エネルギー補給もバッチリ。この日は、BCAAをもらって、飲みながらトレーニングした。BCAA効果なのか?またフラシーボ?なのか?最後の1回まできっちり追い込めたいいトレーニングができたような気がした。初心者のおじさんでも効果を感じるくらいなので、パキパキの人達だとだいぶ違うんやろうなー。追い込めたので家に帰れないいい感じでトレーニングできて、そもそも筋肉ないので、30分のトレーニングでもぐったりで(笑)これはスグには帰れないなと、休憩が必要だとなと。行ってクタクタになったら、薬院公園がおすすめです(笑)途中すれ違う人が、オレの顔色伺って「大丈夫かなーこの人?」みたいな眼で見てたので、だいぶヤバい姿だったんだと思います。買ったら、タンパク質15gしか入ってなくてちょっとガッカリしたー。ここからがこれまでとの違いこんなに追い込んでも、酷い筋肉痛はなくて、その後の日常生活もバッチリですよ。外から見たらわからんかもだけども、確実に進化しよるねー。2019-02-15筋トレブームに乗っかろうとして、バーベル・ダンベルセットを買ってみたはいいが、フォームもわからずヒザやヒジを痛めてしまい、しばらく何もやってなかったオジサンが、一念発起してパーソナルトレーナーさんに習って筋トレしようとしているログです。筋トレ3投稿目のブログですー(自主練とパーソナルトレーニングと)初回の投稿、facebookにも投稿してるんですが、気色悪いとかリアルで言われながらw、なんか皆様に生暖かく見守って頂いてる感じがある今日このごろです。「どうしてトレーニングしてるんですかー?」みたいな質問されて、よくよく考えたら大事なこと忘れかけてたので忘れないようにメモ今は亡き親友が、病室で「彰、もうちょっと体重増やしとった方がいいぞー。いざという時に長く戦えるからなー。」それは、食べられなくなった状態、点滴だけで生きてる時にオレにかけた言葉でした。いつものように、睡眠不足状態で見舞いに行ったら、「手震えとるやん。「バカかお前!大丈夫に決まっとるやんけー。」なんていう会話で病室では終始バカ話して帰ったんやけども。そんな状態なのに、また人のことばっかり気にしやがって。帰りの車の中で会話思い出してヤバかったよー。その後、心のどこかにあの体重増やしとった方がいいぞの言葉が残ってて、健康的な増やし方がええなーって思ったのが最初なんでした。今度から最後の1回あげるときときにはお前が見よると思ってあげることにするわー。3セット宝の持ち腐れと噂のバーベル使っての自主練です。トレーナーさんに言われた言葉を思い出しながらフォームチェックしながらでした。最後補助あって追い込むよりは断然追い込めないんですねー。1セットはい、またまた酸欠状態&生まれたての子鹿が爆誕です。最後のハックスクワットは、スミスマシンで後ろから補助してもらってやるのですが、ほぼ操り人形状態で、あげてもらってる次第でしたw雑感とかとか脚トレ終わった後の筋肉痛が初回と劇的に違う初回の後は、日常生活に支障をきたす位の勢いの筋肉痛ありましたが、2回、3回と回を重ねるごとに、そこまでの筋肉痛ではなくなってきました。終わる時は生まれたての子鹿は変わらないのにー。こなせる種目や回数も多少は増えている感じもある。いえば、トレーナーの合田さんは、追い込むまでにかなりの種目や時間を要するって言ってたなー。!!!だから、料金表にも時間が長いコースがあるんだー。合田さんと食事内容をLINEでやりとりして指導をもらってる訳なんですよー。参照:#1-#4意外とまじめに、いわゆる低糖質高タンパク質な食事を多少はやってる訳でして。ここ数日は甘いものとかも控えてる!でもハードなトレニング後だと、糖質OKとのこと。前日から↓こんな感じですよ。無性に【いきなり団子】が食べたくなってきた。脚トレ終わったら1個食べたいなー。2019そうオレは熊本出身なのでした。筋肉さんも、どうやら慣れとかあるみたいでして、トレーニング内容も、重量増やしていったり、複数種目一度に沢山やったり、最後に軽いのを回数沢山やってみたりとか、色々あるみたい。いった、身体と持ち主の騙し合い的なのって面白いと思いません?リアルロールプレイングゲームのようであり、車のカスタムのようであり若い時に、10万円で知人から買った車に、パーツ代100万円かけてみたりして、チューンナップ楽しんでたおじさんですが、自分の身体でそれやってる感覚もすこーしある。パーツ代かけて車の性能あげるみたいに、やっぱりプロテイン代やったりジム代やったりトレーニングの時間だったりなんかかかるのだ。ゲームで課金して育てるよりは、自分に課金して育ててあげた方がいいよなー感覚ですねー。知識とかも、「かしこさが2あがった」的な感じで必要かなーと。筋トレとかしないと筋肉は落ちるじゃああないですかー?「筋トレしないと筋肉は落ちる!」という現実を画像で再認識するこちらの記事の画像でもわかるように、ある程度のレベルを維持しようと思ったら、なにかしら生きている間は続けていく必要があるのかなーと。ジムに通うのか?自分の器具を使うのか?自重でやるのか?ジョギングや水泳など他のスポーツやるのか?とかとか筋トレという選択肢は、まあ効率いいかなーと。なったときに、最初に正しい知識や、フォームや感覚を身につけるパーソナルトレーニングって、これまた効率いいじゃないですかー?だって、この後永遠に何かは続けないといけないんでしょー?あと、パーソナルトレーナーさんの説得力問題あると思いますねー。美容師時代にアウタービューティを作る美容師はありふれていると考えてました。美容としての軸がありながら、内面美や心と体の健康を取り入れ、アンチエイジングを提供できるパーソナリテイになりたいと強く思い。spiralを立ち上げました。健康である事が大前提で、なるべくストレスフリーなボディメイクができる様にそして関わって頂いた方にボディメイクの楽しさや習慣が付く事を第一に考えております。PSTこの体で、「○○なんです。」って言われたら、そりゃあ「はい。