夏Bluebook編集部お盆真っ盛りのこの時期、皆さんはどうお過ごしですか?帰省や旅行など、人によって様々な答えが返ってきそうです。楽しみがたくさん詰まったお盆休み、体調管理には十分気をつけたいですよね。いうわけで今回は夏風邪の予防方法についてご紹介して行きたいと思います。自分だけでなく、家族を守るためにもぜひ知っておいてほしい知識が盛りだくさんですのでぜひぜひ読んでみて下さい。体力が消耗されやすく、免疫が弱りやすい時期です。実は風邪を引きやすい体内環境が整っている時期だといえるのです。冷房の温度は28度が最適です。どんなに暑くても26度以下にすることがないようにしましょう。扇風機を上手く使うと快適に過ごせます。寝るときは体温が下がるので、エアコンはタイマーをつけて三時間程度で切れるようにしておき、お腹には布団やタオルケットなどを必ずかけるようにしましょう。感染経路を絶つ夏風邪の原因となるウイルスに感染しないように以下のことに気をつけましょう。花火大会やプールなどの人ごみでは風邪が蔓延しやすいので、帰ったら必ず手洗いうがいをするように心がけましょう。夏風邪は目からも感染するのが特徴。目薬を使って目を清潔にしておくことも大切です。ウイルスの感染を防ぐためにタオルなどの使い回しやペットボトルの飲み回しはできるだけ避けて下さい。した布団にはウイルスがすみついてしまったり、ダニが生息して喉を痛める原因になりますので、ベッドはなるべく湿気ないように、こまめに干したり除湿シートなどを使うようにすると効果的です。睡眠を十分にただでさえ免疫が弱りやすい夏場ですから、睡眠不足は大敵です。睡眠をとることを心がけましょう。睡眠不足だと感じる場合は15分の昼寝をするだけでも随分と違います。質のいい睡眠をとるためにも、布団は清潔にしておきましょう。食事はバランスよく暑くて食欲がなくなってしまいがちですが、きちんとした食事をとらなければ体力が消耗されるばかりです。栄養バランスに気をつけて、三食きちんと食べましょう。夏バテ予防におすすめなのは、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品、ショウガやワインなどの消炎作用(体をあたためてくれる働き)のある食品などがあげられます。免疫力を高めてくれるビタミンC(ブロッコリーやピーマン)、タンパク質(肉類、大豆製品)なども積極的にとるようにしましょう。砂糖は体からビタミンBを奪ってしまいます。ビタミンBは脂質の代謝に欠かせない食品で、これが不足してしまうと免疫力の低下につながります。砂糖の摂り過ぎには十分気をつけて下さい。冷房などで体は思ったよりも冷えています。食品の温度などにも気を配れるといいですね。以上、今回は夏風邪の予防法について紹介させていただきました。日頃のちょっとした習慣が自分の体を作っていることを忘れないようにしたいです。皆さんも今一度自分の生活を見直してみてはいかがでしょう?今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。最近夏バテ気味だな...と感じていらっしゃる方はぜひぜひシェアをお願いします。紳士録」は、日々の生活で必要な紳士の役立つ「マナー」や「知識」情報を配信していきます。日々のちょっとした「知らない」「分からない」を解決したい。紳士録」は、日々の生活で必要な紳士の役立つ「マナー」や「知識」情報を配信していきます。日々のちょっとした「知らない」「分からない」を解決したい。