Tumblr筋肉トレーニングには欠かせない食材の1つ鶏胸肉。安くて高タンパクで良いですが、うまく調理しないとパサつきがちで食べにくくなってしまいます。今回は私が普段作っている柔らかく作る鶏胸肉の簡単レシピをシェアしたいと思います。簡単手順おすすめの食べかたそのまま塩味で棒棒鶏オリーブオイル食パンに挟んでサンドウィッチに用意する食材まず、用意する食材から。鶏胸肉お塩お湯これだけ。大きめの鍋にお湯を沸かしお塩を多めにいれます。大体パスタを茹でる時と同じ3%くらいの塩分です。海水くらいをイメージしてもらえると良いですね火を止めて鶏胸肉を投入します。時間は鍋の種類や蓋の密閉度によります。作る場合は30分経過後にまず半分にかっとしてみめ中央まで火が通っているかどうか確認してください。ちなみに私は普段圧力鍋で作ります。その場合は20分くらいで火が通ります。茹でたてで食べるのが1番美味しいですが、タッパーなどに入れて冷蔵保存しても大丈夫です。その場合、食べるときに少し温めるといいですが、やり過ぎるとパサパサになってしまいます。軽く温めるくらいで調整しましょう。おすすめの食べかたそのまま塩味で塩茹でしてるのでそのままでも十分いけます。胡麻ドレがある場合はさっとかければ棒棒鶏風になります。胡瓜を添えると本格的ですね!オリーブオイル健康にも良いオリーブオイル。鶏胸肉に良く合います。食パンに挟んでサンドウィッチに食パンに挟んでお好みの調味料をかければ即席サンドウィッチになります。マヨネーズと胡椒少々がオススメ。角切りにしてサラダにイン食物繊維と一緒にタンパク質も取れます。栄養バランスも考慮したい場合に。タクティビティ関連記事クッキング【簡単料理】鶏肉と大根の照り焼き-ガーリック風味で夏バテ防止-何かと暑さで体がだるくなりがちな夏場。簡単に作れて夏バテ防止にもおすすめのお料理、鶏肉と大根の照り焼きを紹介します。手際よく済ませれば10分でできちゃいます。にんにくを使って食欲とスタミナアップ。私の減量期の食事内容から、30代前後の男性は1日にどのくらいの摂取カロリーであれば痩せられるか。或る1日の朝食、昼食、夜食を例にダイエット向きのヘルシーな食生活を公開しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。