継続できる人の習慣2016年7月10日マインドこんにちは、クマダです。今日は、「継続できる人の習慣」についてお話していきます。『副業で10万円達成するために毎日作業する!』このような目標を達成するためには『継続』が必要だと分かっていても、この『継続すること』って難しいことだと思います(^^;)モチベーションの低下や突然の用事など、気が付いてみたらまったくやらなくなっていたなんてことがあると思います。今回は継続する力を高め、習慣にするためのコツについて解説していきます。自分へのご褒美をつくる『習慣』の正体をしっかりと理解するなにかを継続して、『習慣化』するためには、まず習慣化の仕組みを知る必要があります。理解することで、継続できる習慣を身に付けることができます。習慣の正体とは、毎日、無意識のうちに行っている記憶(行動)の集まりです。意識しなくても行動できるようになるということです。何かをいきなり『習慣にしよう!』と思っても、すぐには習慣化することができないわけです。私の知人で、体重120キロから4年かけて40キロの減量に成功した人がいます。その方が言うには、1週間続けられたことは1ヶ月続けられる。1ヶ月続けられたことは半年続けられる。半年続けられたことは1年続けられる。大事なのは『これなら毎日続けられる!!というところから始めること。『習慣化』するためのポイントになりそうですね!習慣化のコツ『習慣化』するには、ある程度の期間そのことを継続しなければならないということが分かったところで、どうすれば継続できて『習慣化』することができるのか、そのコツをご紹介します。自分のなりたい姿を想像してみるなにかを習慣にしたい思うからには、それが習慣になった結果に何かしらのメリットを感じているはずです。習慣化できた結果としてある『自分のなりたい姿』をできるだけ具体的に想像してみてください。継続することで少しずつ『自分のなりたい姿』に近づいていると考えてみましょう。頑張る原動力になるはずです。時間を決める新たになにかを始める場合、そのことに取り組む時間を決めることが、習慣化させるためのコツです。日々の生活の中に定着させやすくするのです。残業などで帰宅が遅くなってしまったなどの理由から、決めた時間に実行することができないとそれが原因で挫折してしまうことがあります。無理のでない範囲で計画し、時間設定についても柔軟に考えるようにしましょう。3日間続けてみる3日坊主なんて言葉がありますが、『まずは3日間続けてみる』ということが大切です。実施する内容や時間は気にしなくて良いので、やると決めたことを続けてみてください。最初の3日間というのは、特にエネルギーを必要とする期間です。この3日間が乗り越えられなかったとしたら、習慣化しようとしていることを見直す必要があると思います。3日間継続することができたら、次は1週間、1ヶ月と少しずつ自分の中で期間を決めて、継続する日数を伸ばしていきましょう。その期間中、まったくやらない休息日を作っても良いと思います。大切なのは変に我慢したり、ストレスを感じることなく続けることができるいうことです。続けているうちに無意識に行動できるようになってくるようになります。一つ一つを定着させる『習慣化』しようすると行動は、1つに絞るようにしてください。あれもこれもと複数の行動を継続しようとすると、必ずどこかで無理が生じます。すると、結局なにも習慣化できなかったということになりかねません。他の新しい行動を習慣化しようと思わないようにしましょう。自分へのご褒美をつくるこれはよく聞くことがあるかもしれませんが、『自分へのご褒美をつくる』というのも効果的です。頑張ったことに対しての『報酬』があると、人はモチベーションを維持して行動することができます。それぞれ用意することで次の報酬に向けてのモチベーションが維持され、継続力が高まります。小さな報酬からで良いので、自分へのご褒美を設定して試してみてください!今回ご紹介した『習慣化のコツ』を参考にしていただき、あなたの目標が達成されることを願っています!それでは、最後までお読み頂きありがとうございました。マニュアルの無料ダウンロードはこちら!こちらの記事も人気です。「モチベーションが下がった時の対処法」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信プロフィール【クマダ】副業で個人輸入ビジネス開始から3ヶ月で月利益12万円を達成。ヤフオク、Amazonを中心に個人輸入ビジネスを行いながら、私の持っている知識やノウハウで、多くの副業で稼ぎたい方、独立起業を目指している方をサポートさせていただいています。個人輸入ビジネスを実践する上で役に立つ情報を発信をしていきますので、是非ブログのコンテツ、メルマガをご覧ください。LINE@LINE@で無料相談やご質問をお受け付けしています!下記リンクから友達追加または@kumadaで検索お願いします。