筋力アップやダイエットに効果的なフリーウエイトトレーニング。トレーニングの際は、基本的な知識や流れを知らないと、成果が出にくいだけでなくケガにつながってしまいます。トレーニングするだけでは、狙った効果は期待できません。筋肉を大きくしたいにも関わらず、なかなか筋肥大できない人は多いです。実際に、ただやみくもに高重量を取り扱うだけでは、筋肥大効果は高くありません。続きを見るトレーニング効果的なダイエット法とは?トレーニング方法やセットの組み方を徹底解説スムーズなダイエットを行うためには、筋力トレーニングはたいへん重要です。やり方を間違うと、しっかり体脂肪を落とせないだけでなく、ボディラインが崩れかねません。続きを見るトレーニングバーベルとは?トレーニングで鍛えられる筋肉や重量の決め方を解説!フリーウエイトトレーニングでは、バーベルを使ったワークアウトは欠かせません。バーベルを使うとどのようなメリットがあるのか、またどの程度の重量に設定すればよいかなど、わからない人も少なくないでしょう。続きを見るトレーニング自主トレとパーソナルトレーニングの利点とは?併用がおすすめの理由トレーニングには、自分で行う方法(以下自主トレ)やパーソナルトレーナーの指導を受けながら行う方法(以下パーソナルトレーニング)があります。どちらが効果的なのかわからずに、迷っているケースは少なくありません。ダイエットの定番になりつつあります。一方で、栄養バランスが崩れて免疫力が下がる、リバウンドしやすくなるなどの噂も聞かれます。実際に、過度な低糖質食はデメリットも発生させるため、糖質制限のやり方には注意しなければいけません。今回は、プランク・サイドプランクについて説明していきたいと思います。プランクとは、皆さんご存知の通り体幹トレーニングです。続きを見るトレーニングダンベルとは?トレーニングの効果や鍛えられる部位を解説!ダンベルは、筋肥大目的のトレーニングだけでなく、ダイエット目的のエクササイズでも使用されるトレーニング器具です。ダンベルの特性を生かさなければケガの危険もありますし十分に効果を得ることができません。今回は、ヒップリフトを行っていきます。昨今、女性のフィットネスへの注目が高まり昔のように「華奢に細く・・」というよりは「筋肉があってカッコいい女性・強い女性」というのがトレンドになってきました。