place(ゼンプレイス)に名前が変わりました。placeは日本にあるホットヨガスタジオの中で、一番本格的なヨガが学べるスタジオで有名です。placeの体験レッスンを受けた時は「これが本当のヨガなのか!」とあぜんとしてしまいました。体験レッスンが始まる30分くらい前に到着したら、フロントの方が玄関でお出迎えをしてくださり、ロッカールームへ案内をしていただきました。着替えますロッカーは自由に使えるので、他の人と密着しないところを選びました。place(旧:ヨガプラス)の体験レッスンの持ち物は動きやすい服装(レンタルもあります)お水(ホットの場合1L必要です。店内販売あり)フェイスタオル(汗拭き用)シャワー用の身体拭きタオル(ホットの場合)です。私は自分のヨガウェアを持ってきましたが、家にあるTシャツ・ハーフパンツでいいと思います(スポーツレギンスがあれば尚OK)。★ヨガが初めての方は、ヨガのポーズはかがんだり、四つん這いになるポーズがたくさんあるので、集中するためにもなるべく胸元が開かないウェアがおすすめです。レッスンは男女共用ですので、もしかしたら男性の生徒さんもいるかもしれません。何を着たらいいかわからない方はレンタルもできますよ♪スタジオへ入室します常温スタジオ(22度)着替えて、汗拭き用のタオルとお水を持ってスタジオに入ります。place三軒茶屋店はホットスタジオと常温スタジオのふたつが用意されていますが、コアコントロールヨガは上の写真の常温スタジオでレッスンでした。マットの上にラグが置いてありますが、こちらはクッション替わりに使うものです。収容人数は約20人ほど。女性ばかりかと思いきや、男性も受けに来ていました。place(旧:ヨガプラス)では男性会員も多く、女性が70%、男性が30%通われています。スタジオ内の比率は、普段は7~8割が女性、2~3割が男性だそうで、下は10代から70代の方まで幅広く通われているそうです一番多い年齢層は、健康に敏感になる30~40代とのこと。ホットスタジオ(27.2度or40度)今回は使わなかったのですが、こちらがホットスタジオですホットスタジオの方が広めで収容人数はだいたい30~40人だそうです。今回担当してくださったのは、インストラクターのKENさんさわやかな男性インストラクターで、優しくも厳しいレッスンが新感覚でした。写真を撮らせて頂くのを忘れてしまったのが、とっても残念です。鈴木智氏なかなか、日本のヨガインストラクターでRYT500を持っている人は少ないですし、ヤムナボディーというバランスボールの小さいバージョンを使った、ピラティスのレッスンの資格も持っているようです。KENさんは人気のインストラクターで、zenplaceではマンツーマンレッスンもできるのですが、KENさんのスケジュールはいつもほとんど埋まっています。男性にも女性にも人気のKENさんなんですよね♪コアコントロールヨガについてコアコントロールヨガについてですが、簡単に説明してしまうと『自分の思い通りに身体を動かせるようになるヨガ』です。前半では、ドローイングという胸式呼吸の練習やガイコツの模型を使いながら人間の運動のしくみを習い、後半では特に背骨と下腹部に意識を集中させながらインナーマッスルを鍛え、より深いポーズをとっていきます。今までヨガスタジオで、こんなに詳しく身体のしくみについて説明をされたことはありませんでしたが、人間の身体って運動するのに脳をものすごく使っているんですってラウンジに置いてある黒板には身体について説明書きが!面白かったのが、KENさんが軽いプラスチックのビールジョッキと知らずに、重いガラスのジョッキだと思って持ち上げたときのエピソード。ガラスのジョッキの要領で力を入れて乾杯したら、ジョッキが吹っ飛んでビールがこぼれてしまったそうです(笑)この例はただの勘違いだからですが、身体と脳の伝達(コントロール)が上手くいっていない人は、そんな風にいらないところで力が入ってしまったり、入らなかったりしています。ならないよう正しい動きをするために、背骨と下腹部を鍛えることですべての動きを身体の中心(コア)から動かせるようになるのだそうです。コアコントロールというのですね。イチロー選手などのプロアスリートを見てみると、どんな球でも狙ったところに打てるようにトレーニングしているらしいですから、コアコントロールが抜群なんでしょうね体験レッスン終了かなり腹筋を使ったので途中プルプルしてしまいました。リラックスできたのは、最後のシャバアーサナくらいでしょうか。本格ヨガとはこのことかと思いながら、プルプルと耐えていたところ、常温ヨガでしたがじんわりと汗ばんでしまいました。place(旧ヨガプラス)公式サイトを見てみるシャワーを浴びます(ホットヨガの場合)常温ヨガなので今回は浴びませんでしたが、ホットヨガのレッスンのときはシャワーを浴びて帰ります。アメニティも常備されておりました「疲れたなぁ~」と私服に着替えましたが、コアコントロールヨガが早くも帰りの電車内で効果を発揮したのでした。帰ります!勧誘などもなく、KENさんとフロントの女性スタッフに見送られて帰りましたが、事件が起こったのは電車に乗っているときです。特急電車に乗っているとき、つり革につかまらなくても、ふらつかずに立てるようになったんです(事件?)以前の私なら、あっちにフラフラこっちにフラフラしていたところですが、特急電車がサーフィンのごとく、ビッグウェーブに乗っているような揺れ心地。体幹が鍛えられたというのもあると思いますが、身体がどのようなしくみで動いているのかを知ったおかげもあるのだと思います。place(旧:ヨガプラス)の特徴Yogaworks(ヨガワークス)認定インストラクターから本格的なヨガを学べるヨガワークス公式サイトより出典:卒業生の方々Yogaworks(ヨガワークス)とは、全米ナンバーワン、1987年創業のカリフォルニア発祥の本格ヨガスタジオです。日本のホットヨガはインストラクター独自で、気持ちのいいストレッチポーズを取り入れたりしているので『フィットネス目的のヨガ』と言われることがあります。placeでは、ヨガワークスのレッスンメソッドを基盤にレッスンを行いますので、身体と精神が一体化した純粋なヨガを体験できます。placeの社員インストラクターは、ヨガワークスインストラクター養成校にて500時間学ぶことを義務付けられていますので、質の高いレッスンを受けることができるのです。placeのヨガは免疫機能と自然治癒力をUPさせます。ヨガをするきっかけは、ダイエットや肩こりといった目的が先に来てしまいますが、身体が健康になることで結果的に、ダイエットや肩こりがなくなっていくという考え方です。コアコントロールヨガも、そのような想いから成り立ったレッスンですよね。22度・27.2度・40度の室温が選べるこちらは業界初の3タイプの温度が選べます(スタジオによってはない温度もあります)。ホットヨガでは思い切り汗をかいて爽快感が欲しいときや、ときにはシャワーを浴びずにさっさと帰りたいときがあります。そんなときに温度を選べるのはすごく便利ですし、夏と冬でも最適な温度が変わってきますので、夏場でも通いやすいと評判なんです♪しかも、22度の温度ではマンツーマンのプライベートレッスンまであるので、より本格的にヨガが学べると人気です。basiピラティスのみ500円)。studio(旧ビクラムヨガ)でヨガ、月に1度はピラティスをしよう、などアレンジが自由自在なんです。↓試しに新宿エリアで検索してみました。新宿エリアにはヨガプラス高田馬場店とビクラムヨガ新宿店もあります。ビクラムヨガは激しいヨガなのでいつもは無理でも、たまにレッスンしてみたらはまるかもしれません^^無料なので、気軽に他店舗が使えるのは嬉しいですよね♪さらにBASIピラティスもピラティススタイルもありますね。placeのヨガは、体のことを考えられて作られていることがよくわかりましたよね。通常3,000円のところ、今なら千円でグループレッスンが受けられるとのことで、私が行った時も多くの方がいらしていました。placeの体験レッスンではすべての温度でレッスンができますが、どのレッスンでも「プレビギナー(Pre-Beginner)」のレッスンがおすすめですよ。動きやすい服装(Tシャツ、短パンでOK)お水(常温500ml・ホットヨガの場合1L)フェイスタオル(汗拭き用)シャワー用バスタオル(ホットヨガ開催スタジオのみシャワー室完備)をお持ちください。