そうじラクテクパパライフこのサイトではパパさんが家で行える掃除ライフのテクニックなどを紹介していきます。Pocket2017.11.28セロトニンとは幸福のホルモンと言われていて元々人の体に存在している物質です心を安らぎや安定をなどに関与します。三大神経物質とも言われていてセロトニンが不足するとうつ病などの精神疾患などにも影響が出ると言われています。まとめセロトニンとは?セロトニンはノルアドレナリンやドパーミンの活性を調整してくれて不安感を無くして精神を安定させて落ち着かせる働きもあるドーパミンやノルアドレナリンと共に3大神経伝達物質と言われ体に重要な役割がある。セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れてきてイライラしたり暴力的になったり、うつ病を発症することもある現代社会ではストレスの問題でセロトニン不足も同時に話題になることもあるようだ。睡眠障害もセロトニンが影響していて睡眠をコントロールするメラトニンはセロトニンから合成される。セロトニンは体内では10mg存在していて小腸に90%血液に8%脳内に2%存在しているが精神のバランスを崩すとセロトニンが不足する。ある必須アミノ酸の名前の覚え方は全ての頭文字をとってトロリイバスフメイと覚えるといいですよ。このアミノ酸が体内で必要なアミノ酸です。セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンが体内で合成されてセロトニンとなるその為トリプトファンを含む食品を取るのは効果があるようだ他にもビタミンB6やマグネシウムナイアシンからも合成が出来るためその成分を含んでいる食物をバランスよく食べることが大事です。リズミカルな全身運動をする一定のリズムを刻むと体内のセレトニンが活性化されるようです。咀嚼(そしゃく)運動をする物をよく噛むこと栄養の摂取や消化吸収も助けてくれて顔の運動にもよく顔の筋肉がつくとシワもへってきますね。ガムを噛むのも脳内が活性化されるようです。linkまとめ今ストレス社会でイライラや睡眠不足などで体のバランスが崩れそうなことが多くなってきてますが体内のバランスを整えるためには早寝早起きで太陽光を浴びてストレスを弾き飛ばすセロトニンを増やして心を落ち着けて穏やかな生活をしていけるといいですねとりあえず続けることが大事ですね。健康ミントガムおすすめ5選!食べ比べてみたやっぱりこれかな!ミントガムは今では色んな種類が出ていますね。気分がモヤモヤするときに一粒!など食べ方もイロイロですね。できる対策は?インフルエンザが猛威を振るってますねもちろん家に帰ったら手洗い・うがい・洗顔をやっているとは思いますが家の中でも風邪予防をする方法がないかまとめてみましたよ。ひどくなる前に出来ることはやっていきましょうね。安いお米でもおいしく炊ける5つの裏技は?日本人ならご飯ですよねでも今はお米もピンからキリでいいお米を食べたときのお米の甘さと来たら最高ですよねでもなかなか購入できないので安いお米でも美味しく出来る方法はないのかな?そこで今回は安いお米でも美味しく炊ける裏技を紹介しますね。来たかメガネをかけていると老眼になるときついと聞きます。一袋買ってみてどの様な感じになるか自分で試してみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。管理者情報イクメンパパの掃除のテクニックなどを紹介していきます。トイレやお風呂台所で使える方法などをレビュー記事を中心に紹介していきます。管理者情報イクメンパパの掃除のテクニックなどを紹介していきます。トイレやお風呂台所で使える方法などをレビュー記事を中心に紹介していきます。本スポンサードリンク。