Eating」って何?健康的な食事TwitterFacebookはてブPocketLINEPinterest2015.10.16アメリカ発祥のクリーンイーティングは、栄養バランスに優れたオーガニック食材を取り入れた食事スタイルです。日本でもおなじみのスーパーモデル、ミランダ・カーやジゼル・ブンチェンなど多くの海外セレブがヘルシーな美しさを手に入れるために実践しています。環境にもやさしくなるクリーンイーティングで健康的な食生活クリーンイーティングの特徴ゆっくりと時間をかけてライフスタイルを作り上げることが大きな特徴です。無理なダイエットやカロリー制限をして、見た目の美しさだけを求めることではありません。食品添加物をできる限り減らし、オーガニック(有機農法)の野菜、果物、肉など「クリーン」な食材を選びます。栄養価の高いものをバランスよく摂り、内側から体調を整えていくメソッドです。野菜をメインに食べる点がビーガンやベジタリアンとの共通点ですが、厳しい決まりはありませんので、ストレスを感じることなくトライすることができるでしょう。ヘルシーな食生活クリーンイーティングでは食事の回数を1日5~6回にします。朝昼晩の3食の他、間食としてナッツやヨーグルトなどを軽く摂ります。水は体の中をキレイにしてくれるとても大切なアイテムです。1日2リットル程度、コップ1~2杯ずつをこまめに分けて飲むようにします。レシピには、野菜、果物、肉のほか、ナッツやシード類、アボカド、卵などを使い、手を加え過ぎない野菜たっぷりのメニューが基本です。精製された調味料や穀物類は使いません。精製することで自然のミネラル、食物繊維など多くの栄養分が失われているからです。入った加工食品は食べません。カフェインや高脂肪食品も避け、アルコールもなるべく飲まないようにします。食品添加物と共に、栽培に使われた農薬や化学肥料も徐々に体内に蓄積されて毒素となります。このような食生活に加え、喫煙や不規則な生活習慣を続けると、体調不良やアレルギー、高血圧など病気の原因になる可能性もあります。ライフスタイルの変化クリーンイーティングを続けることで健康な体が作られていくと、ストレスが軽減され、精神的に安定した状態になります。体の中にあった無駄なものが取り除かれて、内側から溢れるエネルギーが外見の美しさになって現れるでしょう。自分の健康に影響を与える自然環境への意識が高まり、マイボトルを使ったり、買い物にはエコバッグを持参したりと、ライフスタイルも変化していきます。環境にもやさしくなるジゼル・ブンチェンは、ロサンゼルスの自宅で自ら農作物を栽培するなど、シンプルな生活を実践し、環境保護の活動にも熱心です。海外ではオーガニック食材を販売するスーパーが増え、専門店も数多くあり、身近な存在になっているようです。オーガニックで生産される食材が増えることにより、さらに地球環境が改善するサイクルが生まれてくるでしょう。クリーンイーティングで健康的な食生活クリーンイーティングの良いところは、自分のペースでゆっくりと始めることができる点です。日本では、近くのスーパーにオーガニックの食材が少ない、一般のものより高値という場合が多いかもしれません。摂食障害を克服した筆者が、本当の健康食に向かい合って見つけた真実。ダイエットや健康食市場で「当たり前」と考えられている健康法について、そこでうたわれている効果は本物なのか、本当に根拠があるものなのか、一つ一つ丁寧に吟味します。美容マニアブログへのご訪問、ありがとうございます。美容業界に携わっていたので、コスメ、ダイエット、サプリやスキンケアが大好きです。自分で努力して素敵な女性を目指している人を応援します。摂食障害を克服した筆者が、本当の健康食に向かい合って見つけた真実。ダイエットや健康食市場で「当たり前」と考えられている健康法について、そこでうたわれている効果は本物なのか、本当に根拠があるものなのか、一つ一つ丁寧に吟味します。美容マニアブログへのご訪問、ありがとうございます。美容業界に携わっていたので、コスメ、ダイエット、サプリやスキンケアが大好きです。自分で努力して素敵な女性を目指している人を応援します。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);。