対する治療を行います。筋力アップ体操1~6筋力アップ体操7~12筋力アップ体操13~18筋力アップ体操19~23筋力アップ体操1~6椅子を使った転倒骨折予防筋力アップ体操です。自分の体と相談して無理をしないようにして行ってください。椅子が倒れないように注意して行ってください。椅子をつかんだまま転ばないように注意してください。背中を伸ばして座ります。背もたれのある椅子を使ってください。身体を前後に振ります。転ばないようにゆっくり行ってください。今度は左右に体を振ります。椅子の足が浮かないように、ゆっくり行ってください。両足を浮かせて体を左右に振ります。足を上げすぎないようにゆっくり行ってください。はじめに右肘を左膝の上にゆっくりと付けます。一度体を戻し、次に左肘を右膝の上に付けます。肘が膝につかない方は無理をして付ける必要はありません。背もたれにつかまり両足を浮かせます。背中をまっすぐにして後ろに転ばないように気を付けてください。おしりにちからをいれます。右のおしりの筋肉と左のおしりの筋肉を近づける感じで力を入れてください。お尻の穴ををすぼめる感じです。左手で左膝を押しながら左膝を上げます。右膝も同じように行います。手で抵抗をかけながら膝を上げます。膝から下を伸ばします。左右交互に同じように行います。膝がまっすぐ伸びない方は伸びるところまでで結構です。じぶんの「すね」につま先を付けるような感じで力を入れましょう。踵を上げないように注意しましょう。手で膝の内側を押さえ膝は閉じる方向へ力を入れます。手は外側へ、膝は内側へ抵抗運動です。手の力と膝の力が同じ時は等尺性収縮運動になり、膝の力が強ければ等張性収縮運動になります。両方行ってみましょう。手で膝の外側を押さえ膝を開く方向へ力を入れます。手は内側へ、膝は外側へ抵抗運動です。両方行ってみましょう。足の裏を合わせて力を入れます。膝関節疾患の方は行えません。足を交差させた状態から右足は膝を曲げるほうに、左足は膝を伸ばす抵抗運動です。公さを反対にして両方行いましょう。足を交差させたときに、体に近いほうの足を伸ばし、反対の足を曲げるようにしてください。椅子から立ち上がります。背中を伸ばしたまま立ち上がります。前かがみにならないようにしましょう。反動をつけないようにしましょう。最初は腿に手を付いて立ち上がっても良いですが腿に手を付かないで立てるようになりましょう。椅子に足を上げて横になり上体を起こします。無理をしないでください。起こせない人は起こす方向に力を入れるだけでもよいです。後ろに転ばないようにまっすぐに屈伸してください。椅子に寄り掛かったり引っ張ったりすると椅子と一緒に転ぶこともありますので注意してください。初めは軽く屈伸して、慣れてきたら膝を90度まで曲げましょう。