なんとチョコレートにも癒しの効果があるとは!!でも食べ過ぎには注意!!癒やす門には福来たるストレス社会で生きていくためには「自分自身での癒し~セルフ・ヒーリング」が大切です。オリジナル曲とともに心と身体を癒やすため様々な情報をお届けします。HIROチョコレートはその甘さだけではなく、なんともいえない香りも魅力的です。太るからという理由で敬遠していませんか?まるでダイエットの敵のように思われているチョコレートですが、実は心にも身体にも優れた効果があるのです。今回はそんな「チョコレート」のお話です。スポンサーリンクスポンサーリンク私のとってのチョコレート私にとってチョコレートは特別な食べ物なんです。私も演奏家としてオーケストラとともに大きなステージに立つことが年に何度かあります。いつも本番前にチョコレートをひと口食べるのが、実は私の験担ぎになっています。これは子供の頃の発表会の前や、実技試験の演奏の前などもそうやってきました。「これを食べておけば落ち着いてうまくいく!!」という思い込みでいつも口にしていたものですが、実際、医学的に根拠があることがわかりました。本番前の緊張感は、なんとも言えない不思議な緊張感です。演奏する喜びに加え、失敗する不安もあったりして、感情的には少し興奮気味だったりします。そんな時にひと口食べるチョコレート。その甘さが、リラックスさせてくれるのだと信じ込んでいました。脳内物質の中にセロトニンという精神状態を安定させたり、ゆったりした幸福感を感じさせるものがあるのですが、これはストレスにさらされると減少してしまい、緊張やイライラを増幅させるというのです。チョコレートに含まれるテオブロミンという物質が、セロトニンの働きを助ける作用があり、落ち着きを取り戻し、リラックスさせる効果が期待されるというのです。それに加え、集中力や記憶力までアップさせるというのです。チョコレートにはカカオ・ポリフェノールも含まれていますが、これもまたリラックス効果、緊張を和らげる効果があるといわれています。動脈硬化などの生活習慣病を予防したり、がんの発生を抑制する効果も期待されています。香りにまで効果があるの?チョコレートは、あの独特の甘い香りも特徴のひとつです。これもまたリラックスをもたらしたり集中力を高める効果があるのです。チョコレートの香りによって脳内ではβエンドルフィンという物質が誘発されます。この物質が脳に働きかけて、ドーパミンを分泌するのだそうです。ドーパミンは集中力を高めるだけではなく、多幸感をもたらすともいわれています。チョコレートの香りが心にも身体にも作用するとは、まるでアロマテラピーで使うエッセンシャルオイルような効果があるのですね。食べ方に工夫を!!私はコーヒーをよく飲みますが、いつもブラックです。その時にベストマッチングだといつも感じているのがチョコレート。甘いものが得意ではないのですが、チョコレートのあの香りとカカオの味わいは特別です。チョコレートには糖質や脂質が多く含まれています。血糖値を気にするようになった私の年代も気をつけなければならないところです。最近では糖質を控えたビターチョコレートやダークチョコレートといわれるものもあります。アーモンドなどのナッツの入ったものもあります。カカオにはカルシウム、鉄分、マグネシウムなどの食物繊維も豊富に含まれているようなので、食べ過ぎに注意して、ちょっとずつ食べれば問題なさそうです。まとめチョコレートに含まれるテオブロミンが集中力を高めたり、リラックスさせたりする効果をもたらす。チョコレートの甘い香りは脳内でβエンドルフィンを誘発させドーパミンを分泌することにより、集中力を高め、多幸感ももたらす。チョコレートを上手く活用するには適度な量を摂取することが重要である。チョコレートには、緊張を和らげリラックスさせる効果があるんですね。それだけでなく集中力や記憶力までアップさせるとか。あの独特な甘い香りにも癒やされます。糖質や脂質が高い食べ物ですので、食べ過ぎには要注意です。適度な量を楽しみながら心身ともにリラックスさせましょう。花粉症にはユーカリ!!エッセンシャルオイルのブレンドで対策を!!今年も花粉症の季節が到来しました。あのムズムズした不快感を和らげるためには「ユーカリ」に効果があるとか。他のエッセンシャルオイルとブレンドし、自分にあった香りで不快感を軽減させることもできるそうです。机の上にディフェンバキアを1鉢置きました。園芸店でどれにしようか、...記事を読む簡単なエアープランツの育て方!!水やりは霧吹きでシュシュッとね!!土を使わずに育てられるエアープランツは非常に魅力的な植物です。多湿で腐らせないよう、霧吹きで水を与え、乾燥させながら育てます。記事を読む脳を休ませて回復させる!!これぞ良い睡眠の基本なのだ!!人間も動物も寝るんです。人間には「良い睡眠」と「悪い睡眠」があるそうです。次の日にスッキリと目覚める「良い睡眠」とは「脳」を休ませ回復させることが重要なのです。記事を読む香りで気分をコントロールできる?ポジティブ発想効果も!!アロマテラピーは香りを用いて病気や外傷の治療、病気の予防、心身の健康やリラクゼーション、ストレスの解消などを目的とする療法です。アロマテラピーでも使われている多くの種類のエッセンシャルオイル(精油)の中から、自分にあった香りを探し、生活に取り入れることによって、その日の気分をコントロールしたり、自分自身を癒したりすることができるのです。記事を読む香りの効果は睡眠に関係する!!眠りを誘う香りはあるの?香りには様々な効果が認められています。リラックスさせたり、気分を高揚させたり、用途によって様々な種類を使い分けることができます。その中でも、リラックスさせる効果のある香りは、「良い睡眠」を導くためのアイテムのひとつとなり得ます。記事を読むソルフェジオ周波数って何?本当に癒やす効果があるの?科学的に証明されているわけでありませんが「ソルフェジオ周波数」というものが、人間の生体と関係があるのではと注目を集めています。「心地よい」「リラックスできる」とい感じる人がたくさんいたために広まったと考えられますが、その効果はいかがなものでしょうか。記事を読む超敏感肌の私でも大丈夫!!おすすめの無添加石鹸はコレ!!合成界面活性剤を含む石鹸は身体を保湿する皮脂まで奪ってしまうといわれています。敏感肌、乾燥肌には、無添加石鹸が良さそうです。肌トラブルを避けるためにも、香りやサッパリ感よりも肌質にあった石鹸を選びましょう。記事を読むエッセンシャルオイルの使い方は意外と簡単!!香りの魔術師になったみたい?!?!好きな香りの天然エッセンシャルオイルを使えば、容易に芳香浴を楽しむことができるうえ、ブレンドすることで自分にあった新しい香りを作り出すこともできるもできるのです。魔術師になったような気分です。エッセンシャルオイルは香りだけでなく殺菌・抗菌効果が認められているものも。実に様々な使用法があります。記事を読むお香が人気急上昇!!種類の多さにもビックリ!!お寺やお仏壇など宗教的な意味合いで使われることが多いお香ですが、日本の伝統文化でもあります。そのお香が、今やフレグランスアイテムのひとつとして進化し、注目を集めています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るブログ管理人プロフィールブログ管理人のHIROです。ヨーロッパの音楽大学を卒業し、現在は日本とヨーロッパで活動しながら、日々、癒しの音楽を書いています。このブログでは自分自身を癒す「セルフ・ヒーリング」に関する情報を載せています。心身ともに元気でいると、誰もがvivid=鮮やかな毎日を送れるはずです。このブログのために毎回テーマに沿った短いオリジナル曲を書いてアップします!!どうかたくさんの方々に癒しの“気”が届きますように...。癒やす門には福来たる。