筋トレをする際のモチベーション維持ってどのようにしていますか?うさ子ん~綺麗な自分を想像したり?彼に褒めてもらったりするとテンション上がるよね!めんどくさいなぁ、やる気ないなぁ・・・こんな日もきっとあると思います。筋トレを始めたのには何かしら目的や目標があったからのはず!私の場合、その目的を思い出させてくれるのが芸能人のインスタ投稿だったりします。PDT私がリスペクトしてやまないゆんころさん。ジム通いを始めてから、もっと筋トレを頑張ろうと思ったきっかけになった人でもあります。・・・美尻すぎますもん!真夜中ですが桃、失礼します。丸くて上向きの海外の女の子みたいなボムヒップが欲しい。PDTそして、ただ美しいだけではなく日々ストイックにトレーニングをこなしているからこそ尊敬できるんです。ゆんころさんがジムに通う回数は1日3回。お尻専用ジム・スパイスアップフィットネス、1日5食の食事や他とは違うプログラムを推奨するトリプルファイブプログラム。ボクササイズが楽しめるb-monsterなどインスタでは様々なジムやパーソナルトレーナーさんが紹介されています。■ゴールドジム南青山東京店http://www.goldsgym.jp/shop/13170■スパイスアップフィットネスhttp://www.spiceupfitness.com/■トリプルファイブプログラムhttp://triple-555.com/■b−monsterhttps://www.b-monster.jp/ゆんころさんは大会にも出場されているので、数多くのトレーニングメニューをこなしています。私もすごーく興味のある「尻トレ」に関しては、オーナーの岡部友さんが海外から持ち込みそこでしかできないものなのだそう。トレーニング中に激しい痛みを伴うそうですが、普段使わない筋肉を動かすことで今のような美尻を成長&キープできているそうですよ。美尻になるのも楽じゃないのね・・・。PDTリーボック(REEBOK)のブランドアンバサダーとしても有名な中村アンさん。彼女もまた、インスタに自身のトレーニング姿を投稿して刺激を与えてくれる一人です。中村アンさんが着ているからだと思うんですが、リーボックのウェアやスニーカーが欲しくなっちゃうんですよね(笑)中村アンさんは、有酸素運動を取り入れた上で筋トレすることを重視しているようです。走って燃やして、負荷をかけて引き締める。元々は警察のトレーニングとして採用された、アメリカ発祥のクロスフィットトレーニングを行っています。先生クロスフィットトレーニングも話題になった人気のトレーニングなんだ。彼女のトレーニングメニューは、ランニング、腹筋、二重跳び、ディップス他満遍なくこなすようです。通っているジムは、Ayaトレーナーのリーボッククロスフィットハート&ビューティー。■リーボッククロスフィットハート&ビューティーhttp://www.reebokcrossfit-heartandbeauty.com/ジム通いは週1〜2回のようですが、日頃から自宅でも手軽にできるトレーニングは欠かしていないようですね。自宅でもトレーニングしているんだね。PDTここ最近ジム通いの投稿が増えたダレノガレ明美さん。67kgあった体重を43kgまで落としたことでダイエット方法が注目されていました。そのときは毎日1時間のウォーキング、ジムのプールでもウォーキング、食事制限などをストイックに行っていた様子。現在はBOSTY(ボスティ)というジムに通いながら、主にヒップアップトレーニングを行っているようです。■BOSTYhttp://www.bosty.jp/美尻を目指しているということですね。そのままでいいんじゃないかと思うほどのスタイルの良さですが、その努力には脱帽です。美は1日にして成らず・・・まさにその言葉を理解している行動力ですね。PDTジム通い動画の他、突然セクシー画像をアップすることで話題を呼ぶ菜々緒さん。本当、憧れちゃうくらい美脚よね!インスタのコメント欄のスパムとずーっと戦っていた菜々緒さんですが、最近はコメントできないようにしたことで今まで以上に自由な投稿が増えたように思います。菜々緒さんが通っているジムはAtoZパーソナルトレーニングジム。■AtoZパーソナルトレーニングジムhttp://atoz.tokyo.jp/index.htmlハッシュタグに「#高級ジム」とつけるほどあらゆる設備が整ったジムのようです。菜々緒さんの他にも大石絵理さん、天木じゅんさんなど数多くの芸能人が通っている様子。このジムのキャッチコピーは「〜人に会わない贅沢を〜」というだけあって、完璧な設備が完全プライベートで使えます。プライベートバスに岩盤浴、パーソナルストレッチが受けられるプライベートルームなど女性に嬉しい特典が多いのも魅力的。菜々緒さんの投稿に、岩盤浴やお風呂に入っているシーンが多かったのはここだったんですね(笑)筋トレメニューは、様々なトレーニングマシンやグッズを使って行っているようです。PDT簡単にできているようで、めちゃくちゃきついんだろうな〜。紹介した4名はトレーニングの様子を公開してくれるので見ているだけで勉強になりますし、一緒に頑張ろう!とパワーをもらえると思います。他には榮倉奈々さんのインスタもチェックしているのですが、ママになったので現在筋トレはお休み中のようです。モチベーション維持って難しいのですが、結局は自分がどうなりたいかだと思います。体が変わってくると気持ちも明るくなりますし、何よりもうちょっと頑張ってみようかなと欲が出てきますよね。女性の筋トレダイエット。