適度な運動が効果的...なんてことが、ほぼ確実に書かれていますよね?確かに運動をすることによって、カロリーを消費することができますから、ダイエット効果が期待できます。中には「私は運動ギライだから...」という人も...運動ギライの人でも、できる運動ってたくさんあるんですよ。歩くことを意識してみてはいかがですか?例えば...歩くチャンスは、駅にも転がっています。駅のホームにたどり着くために階段を上り下りすることはありませんか?今は便利な世の中ですから、たいていのところには、エスカレーターなりエレベーターなりが設置されています。ここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。厳しいけど階段を使ってみましょう。一分ぐらいしかかからないのではありませんか?この一分でも、エスカレーターを使うのと階段を使うのとでは消費できたカロリーに差が出ます。一回分を見れば大したことはないかもしれません。連日続けていれば、そして1ヶ月、1年と続けていれば結構なカロリー消費をすることになるんです。確実にエネルギー消費の手助けをしているわけです。歩く時には、腕を大きく振りましょう。腕を動かすためのカロリーも消費しますよ。