最終更新日:2020/02/08パントテン酸成分解説ビタミンB5とは何か?ビタミンB5はパントテン酸とも呼ばれ、人間にとっての重要なビタミンの一つです。血球の産生や摂取した食事をエネルギーに変換するのに必要なビタミンでもあります。ビタミンB5は、8つあるビタミンBのうちの1つです。エネルギーへの変換を助けます。副腎の性ホルモンとストレスホルモン産生ビタミンB5が多く含まれるもの十分なビタミンB5を摂取する最善の方法は、健康的でバランスの取れた食事を毎日摂ることです。ビタミンB5は食事の中に取り込みやすいビタミンです。ビタミンB5はほとんどの野菜に含まれており、代表的な野菜には以下の野菜などがあります。全粒のシリアルどのくらいビタミンB5を摂取したら良いのか?他の多くの栄養素と同じく、推奨されるビタミンB5の摂取量は年齢によって変わります。States)の推奨する1日あたりの摂取量は以下のように発表されています。mgまた、B5欠乏症は、それ単独では問題になりにくいとされています。(参考)ビタミンB5欠乏症を発症する人たちは、その他のビタミン欠乏症も合併することが多いからです。消化器症状これらの症状は一般的には十分なビタミンB5の摂取で改善することが多いです。治療のためのビタミンB5の使用ビタミンB5のサプリやその派生薬は様々な病気に使用されます。代表的な疾患は以下に挙げる疾患です。リウマチ性疾患ビタミンB5をこれらの疾患に対して摂取する人がいる一方で、ビタミンB5の摂取がこれらの病気の改善につながるかについての確証は得られていないのが現状とされています。(参考)ビタミンB5の有効性については今後の研究の結果が待たれます。ビタミンB5の美容目的での使用ビタミンB5は頻繁に、毛髪や皮膚のための美容用品や、メーク用品に添加されます。ビタミンB5から作られるデクスパンテノール(Dexpanthenol)は、皮膚を湿潤させるためのクリームやローションに使用されます。毛髪用の美容用品に使われるビタミンB5はボリュームを出したりツヤを出したりする効果があるとされています。スタイリングやその他の薬品で傷ついた髪の毛の感触も改善すると言われています。掲載されているある研究では、ビタミンB5の一種であるパンテノールを含む化合物を塗布すると、毛髪が薄くなるのを防ぐ効果があると報告されています。(参考)しかしながら、すでに失われた毛髪が再び生えることはなかったそうです。ビタミンB5の薬品としての効果ビタミンB5は皮膚の痒みを抑えたり、以下のような皮膚の病気の改善を促すために使用されます。虫刺症オムツかぶれまた、デクスパンテノール(ビタミンB5から作られる)は放射線治療によって起きる皮膚炎の治療と予防にも使用されます。ある研究ではビタミンB5から作られるパンテチンがコレステロールを低下させる効果があるかも調べられています。掲載されたある研究では、パンテチンを16週間にわたって摂取した場合、LDL-コレステロール(いわゆる悪玉コレステロール)の値を下げる結果につながったと報告されています。(参考)この研究ではさらに、冠動脈疾患の危険性を下げる可能性も示唆されています。最後にビタミンB5は、あなたの体で血球を作ったり、食事をエネルギーに変換することを手助けする重要なビタミンです。一般的に、バランスの取れた健康的な食事を摂取している限りは、ビタミンB5欠乏症を発症したり、サプリメントを摂取する必要になることはありません。パントテン酸」から使用してみると良いでしょう。重度の症状など適切な治療が必要とされる場合はサプリメントに頼らず、医療機関で診断を受けるようにしましょう。alloeh編集部2020/02/04サプリメントの情報交換コミュニティーです!!今使ってるこのサプリメントって他に使ってる人いるのかな。あの商品気になってるけど、効果実感とかどうなんだろう。日常に役立つサプリに関してみんなで情報交換していきましょう!サプリメントのお得な情報が受け取れたり、専門家に相談できたりします。海外の論文に基づいた、より詳しい情報を受け取ることも可能です。