ゆる〜り主婦の便利ノート家事や育児、その他お役立ち情報をまとめています。フォローするTOP★年賀状に関する記事まとめ当サイトについて運営者情報お問い合わせサイトマップホーム病気・健康ダイエットお餅のカロリーはご飯より高いって本当?太らない食べ方はコレ♪ダイエットお餅ってお正月に欠かせない食べ物ですよね。お雑煮に入れたり、あんこやきなこをつけると、美味しくてついつい食べ過ぎてしまう。おせち料理を食べてゴロゴロしていたら、毎年しっかりお正月太り。ダイエット中の方にとって、お餅って食べたいけどカロリーが心配ですよね^^;お餅はご飯よりカロリーが高いと聞きますが、それは本当なのでしょうか。お餅の太らない食べ方もご紹介します。スポンサーリンクお餅のカロリーはご飯より高いの?美味しくてついつい何個も食べてしまうお餅。気になるカロリーは、お餅100gで235kcalほど。四角の切り餅1個は50gなので、1個あたりのカロリーは118kcalとなり、丸餅1個(35g)あたりのカロリーは83kcalです。これに比べて、ご飯をお茶碗に普通盛り1膳(140g)では、カロリーは235kcal。お餅とご飯のカロリーを比較すると、お餅2個を食べた場合はご飯1膳よりカロリーは低くなります。カロリーが気になるとき、注意したいのが1度の食事で食べるお餅の数。2個以上食べてしまうとカロリーオーバーになる可能性が高いので、ダイエット中はお餅は1度の食事で2個までにしておきたいですね^^お餅が太る理由とは?お餅は意外とカロリーが低く、腹持ちの良い食品です。消化が緩やかでゆっくりとエネルギーに変わるため、空腹感を感じにくく、間食を防ぐこともできるんです。お餅は太るというイメージが強いのでしょうか。一つめの原因が、お餅を食べすぎてしまうこと。お餅は、お雑煮に入れたり、あんこやきなこなどさまざまな食べ方を楽しむことができます。気がついたら3個、4個とついつい食べすぎてしまっていることもあるので、気をつけて食べたいですね^^;また、お餅の食べ方(味付け)にも太りやすくなる原因があります。お餅をお雑煮に入れて食べる場合は、野菜など他の具材と一緒に食べることも多いためそれほどカロリーは気になりません。お餅にあんこやきなこをつけて食べる場合は要注意。つぶしあん大さじ1(20g)をお餅につけて食べると、カロリーはプラス49kcal。きなことお砂糖をまぜたもの大さじ1(8g)をつけた場合はプラス21kcalとなります。甘くておいしいあんこ餅の場合、切り餅1個でも167kcalとなりますので、2個以上は我慢しておいた方がよいかもしれません^^;お餅の太らない食べ方とは?お正月に欠かせないお餅。太るのは嫌だけど、やっぱりたくさん食べたくなってしまいますよね。そこで、太りにくいお餅の味付け方法と食べ方をご紹介します。野菜がたっぷり入ったお雑煮は、食物繊維をしっかり摂ることができます。食物繊維が多いとお餅のGI値も抑えられます。鶏肉や海老などのたんぱく質と一緒にお餅を食べるのもGI値が下がるのでおすすめです。納豆と大根おろしはお餅と一緒に食べるとGI値を下げてくれます。大根おろしには水分も多く含まれるため、便秘がちな方にもおすすめな食べ方です。3磯辺巻きのりにはビタミン・ミネラルがバランスよく含まれており、さらに食物繊維がお餅の糖質の吸収をゆるやかにしてくれます。焼きのりは非常に低カロリーな食材。醤油のつけ過ぎに注意して、のりをたっぷり巻くのがおすすめです。【太りにくいお餅の食べ方】お餅はご飯と比べても腹持ちが良く、よく噛んで食べることで満腹感も得られやすい食品です。GI値が高いため、お餅だけを食べると太りやすくなってしまいます。食べるときは、糖分の吸収を抑える食材である食物繊維やたんぱく質、酢の物などを一緒に摂りましょう。つきたてのお餅やお汁粉に入った柔らかいお餅も、吸収が良くなるためダイエット中は避けた方がよいでしょう。スポンサーリンクまとめおいしくて高カロリーな食事を食べることが多いお正月。見つかりませんでした。PM今日も「磯辺巻き」で美味しく戴きました。お酒が好きなわたしは吞んだあとに「お雑煮」をよく食べます。野菜たっぷりスープ感覚の「お雑煮」です。65kg)以前は「もち米」も栽培してましたが、現在は「うるち米」だけの兼業農家です。蕎麦も栽培して、手打ちしてます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。小桃30代2児の母です^^のんびりしているので、結婚後マナーやしきたりについて悩むように・・。このサイトでは私が気になって調べたことを書いたり、体験談やお役立ち情報などをお届けしています。ゆる〜り主婦の便利ノート。