Kiyota(美容・健康ライター)がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝かせるトレーニング法を研究・実践中。下半身がやせない、足のむくみに悩みがち、足先がいつも冷える...これらの悩みは、骨盤周りや足先までがガチガチにこり固まっている場合に起こりやすくなります。やせるために、まずはしなやかに。やせる土台をつくるストレッチを行いましょう。足首のストレッチ足首をしなやかに動かせますか?体全体を支える足は、日々酷使してこり固まっている可能性が高いです。下半身がしなやかになると、歩き方が変わる!普段あまりストレッチをしないという人は「こんなに硬い(こっている)ことに気づかなかった!」と驚くかもしれません。ダイエットの第一歩は、しなやかな体に整えること。運動の際、可動域が広がりスムーズに体を動かすことができるため、エネルギーも消費しやすくなります。下半身がしなやかになると、歩く際の姿勢も整います。普段の歩行での運動強度が上がると、運動の時間を追加しなくても日々の消費カロリーを高めることが可能。やせやすく、まっすぐに見えやすい歩き方へと整えましょう。思ったら、ぜひしなやかにしてダイエット効果を最大限に高める土台づくりを始めてください。