1/f揺らぎに心身をゆだねてみよう!!ゆりかごで揺られてるようなリラックス効果!!癒やす門には福来たるストレス社会で生きていくためには「自分自身での癒し~セルフ・ヒーリング」が大切です。オリジナル曲とともに心と身体を癒やすため様々な情報をお届けします。HIROゆらゆらとした揺らぎに心身をゆだねていると、とても懐かしい記憶とともに安らぎが訪れるようですね。私は波の音が大好きです。こんなにも波の音に癒やされるのでしょう。そこには秘密の揺らぎがあるのです。今日はその「揺らぎ」のお話です。スポンサーリンクスポンサーリンク自然も人間も揺らいでいるあなたの脈拍は24時間ずっとメトロノームのように規則正しく打っていますか?呼吸や体温はいつも一定ですか?機械ではなく人間なのですから、そんなことはありえないですね。人間の身体には揺らぎがあるのです。数値で完全に割りきれるような一定の動きを延々と続けているわけではないんです。これは自然界におけるものに共通するところです。浜辺に打ち寄せるタイミングは常に異なります。他にも、ろうそくの火の揺れ方、森の木々のざわめき、小川のせせらぎ、雨音などもそうです。これらの揺らぎは、身近な生活環境の様々な場面において、見たり感じたりすることができます。電子ピアノを使って「揺らぎのない演奏」と「揺らぎのある演奏」の比較をしてみます。演奏時間はまったく同じです。前半は「揺らぎのない演奏」で音量もテンポも全て一定です。(PCで制御しています。)それに対し、後半の「揺らぎのある演奏」は音量もテンポも揺れています。これは私が感じるままに弾いたものです。(無理やり同じ秒数にあわせて演奏したので少しぎこちないですが...。)まずは、聴いてみて下さい。HIRO音楽は、喋り方と似ていて、音量もテンポも全て一定だと、とても機械的に感じます。ロボットが喋っているみたい...。揺らぎ」というものがあります。「適度に規則的で、かつ、適度に不規則的な揺らぎ」と定義されていますが、それはどういったことなのでしょう?これは規則正しい揺らぎとランダムな揺らぎの中間とでもいいましょうか、混ざりあった状態の揺らぎのことをいいます。いってしまうと、まるで不規則で非日常的な揺らぎを想像してしまいますが、波の音も、森の木々のざわめきも、小川のせせらぎも、雨音もみんなこの1/f揺らぎを感じさせてくれるものです。揺らぎと言われています。揺らぎを感じているのです。揺らぎを感じさせてくれるものに、我々は不快さを感じるでしょうか?例えば、波や風や雨の音...。揺らぎのリラックスさせる効果を取り入れています。した時に脳が発するθ波の周波数の揺らぎリズムと、リラックスした時に発するα派の周波数をランダムでゆっくりと速度を変えると、その柔らかい不規則な音波の揺らぎが、脳をリラックスさせてくれるのだそうです。木々のざわめきや鳥のさえずりを聴くために森林浴やハイキングに出かけてみる。波の音を聞いたり、水面の揺らめきを感じてみる。部屋の明かりにキャンドルを取りいれてみる。水槽をおいて水草や魚を飼ってみる。意外と簡単に取り入れることができそうです。セルフヒーリングの手段としても有効なように感じられます。私は常に「同じリズム」で「同じ速さ」で「同じ状態」で...そういう状況が続くと、とても不安になります。人間なのに人間でなくなってしまう...機械になってしまうような恐怖感。反対に、あまりにも不規則すぎるのも、いつまでも落ち着くことのない不安を感じてしまいます。この揺らぎは私にとっては、まさにゆりかごで揺られているような、懐かしくホッとする揺らぎなのです。その揺らぎに心身を任せてみることも、自分で自分を癒すセルフヒーリングにつながるような気がします。まとめ自然界における音は不規則で揺らいでいる。揺らぎは適度に規則的な揺らぎと適度に不規則な揺らぎが混ざりあった揺らぎで、人間の心にリラックスを与える効果があるとされている。揺らぎを感じることはセルフヒーリングにつながる。自然界の音には揺らぎがあって、その揺らぎが人間の心をリラックスさせています。デジタル社会といわれている現代。ときには自然の揺らぎに心身を任せてみるのも必要です。揺らぎ」を意識的に取り入れてみみてはどうでしょうか。落ち込みなど、身体的にも精神的にも症状が現れます。規則正しい生活習慣を心がけることがセロトニンを活性化させる第一歩となり得ます。記事を読む香りで気分をコントロールできる?ポジティブ発想効果も!!アロマテラピーは香りを用いて病気や外傷の治療、病気の予防、心身の健康やリラクゼーション、ストレスの解消などを目的とする療法です。アロマテラピーでも使われている多くの種類のエッセンシャルオイル(精油)の中から、自分にあった香りを探し、生活に取り入れることによって、その日の気分をコントロールしたり、自分自身を癒したりすることができるのです。)」と向き合い“気”をコントロールし、vivid=鮮やかな心を目指すブログのスタートです。入るための環境を整え、これら五感に働きかけ、心身ともにリラックスした状態を作り出すことが「良い睡眠」につながると考えられます。緊張した状態のままでは、不眠に陥る可能性があります。記事を読む超敏感肌の私でも大丈夫!!おすすめの無添加石鹸はコレ!!合成界面活性剤を含む石鹸は身体を保湿する皮脂まで奪ってしまうといわれています。敏感肌、乾燥肌には、無添加石鹸が良さそうです。肌トラブルを避けるためにも、香りやサッパリ感よりも肌質にあった石鹸を選びましょう。記事を読むお香が人気急上昇!!種類の多さにもビックリ!!お寺やお仏壇など宗教的な意味合いで使われることが多いお香ですが、日本の伝統文化でもあります。そのお香が、今やフレグランスアイテムのひとつとして進化し、注目を集めています。記事を読む気持ちのよい季節には早朝散歩!!最大のメリットは心と身体のリセット!!早朝に朝日の光を浴びながら散歩するのは、とても気持ちがいいものです。セロトニンやメラトニンの分泌が活性化され、心も身体もリセットされます。無理のないペースで毎朝30分の散歩はいかが?記事を読む睡眠前の食事でOKなものある?食べないとお腹空いて眠れない!!「良い睡眠」を導くための食事の条件としてあげられるのは、「身体(胃腸)」に負担をかけないもの、血圧や体温を安定させるもの。そのひとつとして考えられるのが温かい「スープ」です。記事を読む桜の香りに癒やされる!!その正体と優しい効果!!桜独特のあの甘い香りは、生の花や葉から香ることはありません。塩漬けにすることによって糖分が分解され、クマリンという物質を主体とする香り成分を放出します。桜の香りはその優しい効果でたくさんの癒やしをもたらします。記事を読むなんとチョコレートにも癒しの効果があるとは!!でも食べ過ぎには注意!!独特な甘さと香りが魅力のチョコレート。ダイエットの敵のように思われていますが、じつは人間の心にも身体にもいい効果があります。リラックス効果に加え、集中力や記憶力をアップさせたりもします。食べ過ぎに注意すれば、実に素晴らしい食べ物です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るブログ管理人プロフィールブログ管理人のHIROです。ヨーロッパの音楽大学を卒業し、現在は日本とヨーロッパで活動しながら、日々、癒しの音楽を書いています。このブログでは自分自身を癒す「セルフ・ヒーリング」に関する情報を載せています。心身ともに元気でいると、誰もがvivid=鮮やかな毎日を送れるはずです。このブログのために毎回テーマに沿った短いオリジナル曲を書いてアップします!!どうかたくさんの方々に癒しの“気”が届きますように...。癒やす門には福来たる。