筋肉&骨格にアプローチし、美しいボディライン&フェースラインをつくるためのメソッドを日々、開発しているアンチエイジングデザイナー村木さんの連載企画。硬くなった筋肉を柔軟にしたり、リンパや血流をよくすることで、根本からエイジングの悩みを解決できるのが魅力です。第15回目は、美脚づくりのメソッド。実は、むくみ対策には足の甲をマッサージし、末端から血流をアップさせることが大事であり、脚全体を美しく見せる秘訣です。今回は、たった5分程度でできる簡単メソッドを伝授してもらいました。:Precious.jp編集部SHARE:脚のむくみをすっきりとさせるために、ふくらはぎを一生懸命揉んでいるのに、なかなか細くならない、サンダル脚がキレイに決まらない...。実は、ふくらはぎだけを揉んでも効果はいまひとつで、美脚づくりのポイントは足の甲にあり!ここのリンパが詰まると足の甲の骨の筋が消え、メリハリがなくなりもったりと見えるし、脚全体のむくみも解消しづらい...。サンダルやミュールの脚をキレイに見せるために、まず行うべきは足の甲のマッサージ。オイルなどのボディケアコスメを塗って行うと滑りが良くなり、効果がアップ。お風呂上がりのボディケアのついでに行ってみてください。整筋」美容メソッドを確立。beauty」を開設。整筋・顔体大全』(日経BP社)など多数あり。山本みらいさん読者モデル(38歳・会社経営)「足の甲のマッサージがこんなにイタ気持ちいいとは!足先からポカポカしてきて、血行が良くなるのを実感できました。この簡単メソッドなら習慣にできそう。足の甲を流す&さするマッサージで、サンダル美脚をつくるメソッド■Step1:手の指を足の指の間に差し込んで足首を回す左足の指を広げるように、右手の指を写真のように差し込んで、左足首をぐるぐると回します。内側、外側を各10回。右足も同様に行いましょう。このとき、左足のくるぶしの、すぐ下のくぼみを持つようにして安定させましょう。■Step2:足の甲の骨の間をマッサージする足の甲を手で包み込むようにし、両手の親指を使って足の甲にある骨の間をマッサージ。足先から足首方向になぞるようにほぐしていく。1か所につき20回ずつ行って。親指の腹をしっかりと密着させて、少し圧をかけながら行い、しっかりと流しましょう。■Step3:猫手で足の甲をさすり上げる両手をグーにし、指の第1関節と第2関節の間の平らなところを使用。足の甲を、足先から足首に向かってさすり上げるようにマッサージします。むくみが解消されることで、足の甲の骨がくっきりと浮き上がりシャープな足に。サンダルやミュールを美しく履きこなせます!【まとめ|足の甲を流す&さするマッサージで、サンダル美脚をつくるメソッド4か条】1.実は脚のむくみはふくらはぎをマッサージするだけでは解消しにくい。2.冷えると足の甲のリンパが詰まり、これが脚全体のむくみを引き起こす。3.足の甲をマッサージすると脚全体の老廃物が流れやすくなり、むくみ解消に。4.足の指の骨がくっきりと浮き上がりメリハリ感が生まれ、サンダル&ミュール脚が劇的に美しくなる!*以上、美脚をつくる、足の甲のマッサージメソッドを教えていただきました。セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。6月のテーマは、年齢とともにゆるんだフェイス&ボディの「引き締め」で、次回は6月22日の更新です。:Precious.jp編集部Precious.jp編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。願っていたポジションが回ってくるチャンス。気心の知れた友達とのプチトリップがおすすめです。年下の人物から、意外なサジェスチョンを得られそうです。KEYWORDSマッサージアンチエイジングボディケアたるみアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。