オスミエフ笑顔で楽しい毎日!を送るための情報をお届けします。2017.04.09気温が高くなってくると、熱中症が気になりますね。最近では室内での熱中症が良く話題になります。外出しないで室内で過ごす場合に、どのような飲み物を飲んだら熱中症を防ぐことができるのか考えてみました。室内の熱中症対策の飲み物としてスポーツドリンクは適しているか?熱中症というと、気温の高い日に外で発症するイメージがありますが、室内でも良く発生しています。室内だからといって、安心していてはいけないんですね。熱中症の予防には、気温(室温)や湿度の調整が大切ですが、もう一つ大事なのが「水分の補給」です。ただの水では「水分」だけなので、スポーツドリンクが良いという話しは良く耳にしますが、本当でしょうか?本当でもあり、本当でもない、ということになると思います。スポーツドリンクはその名の通り「スポーツ」をしている時、「スポーツ」の後に飲むと良い成分が含まれています。その中には、熱中症に良いとされている成分と共通するものもありますが、糖分も多く含まれています。激しく身体を動かすわけでもなく、室内にいて水分を補給するということなら、スポーツドリンクを飲む必要はないし、たくさん飲むと糖分の摂りすぎになります。室内であまり動かない状態なら、特別なものを飲まなくても、その時に飲みたいものを飲めば良いのではないかと思います。「甘い物が大好き」で、た~っぷりお砂糖の入ったコーヒーとか、ジュースとか、そんなものばかりを飲んでいてはもちろんダメですね。基本は「水」ということになるのではないかと思います。夏になると冷蔵庫にいつでも「麦茶」が冷えている家庭は多いと思います。この麦茶は、やはりすぐれものなのですね。栄養満点なわけではありませんが、夏バテなどに効果があると言われているカリウムやリンなどのミネラルがごく少量ですが含まれています。本当に微量なので、夏バテ防止に麦茶が効く、と言える量ではありません。麦茶の良いところは、カフェインが含まれず、飲みやすく飽きない(好みにもよりますが)、味の調整もしやすい、というところではないでしょうか。激しい運動をしない状態で、食事を普通に摂っているのであれば、夏場の水分補給にはただの水でも良いのですが、水をがぶがぶ飲むのは味気ない、という時に麦茶は打って付けだということです。カフェインが含まれないというのはとても重要で、コーヒーや紅茶などはお砂糖を入れなくてカロリー的にはOKでも、カフェインの利尿作用が暑い時期(それでなくても汗をたくさんかく)にはあまり良くないんですね。お茶にはたいていカフェインが入っているので、水分補給目的にたくさん摂りたい飲み物としては、適しているとは言えないんです。麦茶は「お茶」という名前になっていますが、お茶の葉は使われていないので、カフェインも含まれていないんです。麦茶には、お砂糖とか少しの塩を入れても、おいしく飲めます。炎天下の外から大汗をかいて帰って来たというような場合には、お砂糖や塩を少し入れて飲むとスポーツドリンクや「経口補水液」の代用にもなります。室内の熱中症予防のための飲み物として麦茶をお勧めしていますが、あくまでも「水分補給」というのが目的です。体に力が入らない、少しクラクラするなどの熱中症の初期症状が出てしまったら、水分補給だけでは足りません。そんな時のために「経口補水液」を1本、常備しておくと良いのではないかと思います。脱水症状のために作られた、「飲む点滴」などと呼ばれているものです。熱中症の症状が出たら、とにかくなるべく早く「経口補水液」を飲むようにしましょう。他の飲み物、食べ物よりも吸収が早く、脱水症状を素早く改善してくれます。この「経口補水液」は、自宅で作ることもできます。市販のものとまったく同じではないし、レシピもいろいろなのですが(と言っても、入れるのは水と砂糖と塩だけです)。世界保健機関(WHO)が紹介しているのは、「1lの水に小さじ半分の塩と小さじすり切り6杯の砂糖」となっています。WHOのコレラの記事に、経口補水液がない場合の家庭で作れる代用として紹介されています。まとめ室内でも怖い「熱中症」、暑い季節になったら気を付けたいですね。水分を十分に摂ることです。汗をかくのがイヤだからあまり飲まない、なんて考えないでくださいね。汗は暑くなれば(水分を摂る摂らないにかかわらず)かくわけで、水分を補給しなければ、汗の分が身体から少なくなって脱水状態になってしまいます。熱中症にまっしぐらですよ。いざという時のために、経口補水液の用意をしておきましょう。これは食中毒で下痢をした時などの水分補給にも役立ちます。水分補給に気を付けて、元気に暑い時期を乗り切りたいですね!部屋の気温を上げないための工夫はこちらを参考にどうぞ。室内で熱中症が起きやすい場所は?こちらを参考にどうぞ。インフルエンザに罹ったら会社は休むべきなの?どうして?どれくらいで治る?11月になると、インフルエンザで学級閉鎖、などというニュースが聞こえ始めます。子供は学校を休めるけれど、社会人はそう簡単には仕事を休めませんね。手や指先が冷えてパソコン操作が辛い!室内なのに手が冷たい時の対策は?手や指先が冷えて、パソコンの操作が辛い時がありますよね。室内なのに冷たくなってしまう・・・冬はもちろんですが、夏でも冷房の効いた部屋などでは、冷えてしまうことがあります。そんな時の対策を考えてみました。美容・健康ウサギのフンのようなコロコロ便秘を改善するために試してみたふたつの食べ物ウサギのフンのような小さいコロコロの便・・・一応出るのだけれど、これは便秘の一種になるらしいです。水分が不足しているのは一目瞭然だけれど、じゃあどうすれば改善するのでしょう。私はそんなにひどくないものの慢性の便秘で、いろいろなことを試しています。今回はこれをどうにか改善しようといろいろ調べてみて、このふたつの食べ物でかなり改善することができました。美容・健康インフルエンザでも病院に行かなくて大丈夫?行った方が良い人と理由!インフルエンザかもしれないけれど、病院に行きたくない時ってありますよね。単純に「病院が嫌い」とか「めんどくさい」っていうこともあるし、熱があって病院に行く気力がないこともありますね。インフルエンザにかかっているかもしれないのに、病院に行かなくても大丈夫なものなのでしょうか。このラーメン、いったい消化は良いのでしょうか?風邪の治りかけでやっと食欲が出てきたから好きなラーメンが食べたい、なんて思うことがありますよね。胃腸が弱っている時に、ラーメンってどうなんでしょう?美容・健康パスタは消化に良い食べ物?胃腸が弱っている時にはこんな調理法で!風邪を引いたりして体調が悪い時には、消化の良いものを食べたいものですね。消化の良い食べ物定番のお粥は好きじゃないし、パンは水気がなくてパサパサだし、一番好きなのはスパゲティなんだけどな・・・という人もいると思います。パスタって、消化は良いんでしょうか?イメージ的にはあまり良くない気もするのですが、小麦粉から作られているのだからパンと変わらない気もします。消化の悪いものを食べて、元気になる代わりにお腹をこわした、なんてことになってもおもしろくありません。パスタについて調べてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。海外旅行の時に役に立つ情報を、こちらにまとめました。海外旅行の時に役に立つ情報を、こちらにまとめました。☒タイトルとURLをコピーしました。