最近の練習ではショートインターバルでスピードトレーニング、30km走やインターミッテントで持久力を鍛えています。あと足りないものとして思いつくものはスピード持久力。先日の日産スタジアムでの10,000m走DNFが示すように、僕にはスピード持久力が圧倒的に足りません。2016~2017シーズン終了後も同じようなことを考えてましたね。eizack.hatenablog.comスピード持久力を高めるために行うのが閾値走。ダニエルズさん的Tペースで20分を走ります。(閾値走についてはたのくる先生のブログをご参考くださいませ。)僕のTペース、先日のOTTのタイムを使うとキロ3分59秒です。OTT前に閾値走と称して5kmを走ろうとして撃沈しましたが、その時はキロ3分50秒前後で走っていたので明らかにオーバーペースでした。eizack.hatenablog.com新横浜公園までジョグで移動し閾値走実行。結果ドン!ピタリ賞1km目はペースを掴むのに難儀しましたが、2km以降は淡々とキロ3分59秒を刻み続けました。全力疾走というわけではないですが、余裕しゃくしゃくでもない。今日の段階ではかなりキツかった。このトレーニングも1回走って終わりではなく、継続することが前提なので、週1くらいで実施していこうかと。このオフシーズンはこんなメニューで鍛えていきたいと思います。緩めの閾値走をキロ4’15”くらいでやるつ...2019-09-04秋の閾値走【2019/09/04夜ラン】2日ランオフからの平日夜ラン。柴又前最後のスピード練習。次のフルマラソンは11月のつくばが濃厚。»にほんブログ村えいid:eizack娘二人のお父さんが突然走りはじめて4年目。2018つくばマラソンでサブスリーを達成。タイムを縮めるために日々走ってます。(2)はてなブログをはじめよう!eizackさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。