眠りのアドバイス眠りのアドバイス目覚めのコツ睡眠中は、ノンレム睡眠とレム睡眠が90分1セットで繰り返されていることは、眠りのメカニズムで説明しました。ひとつ、目覚める直前がレム睡眠であれば、気持ちよく起きられることが知られています。入眠のコツ眠る前はからだも心も落ち着かせることがコツ。激しい運動、食べすぎ、飲みすぎは禁物です。快適な眠りの条件とは一般的に睡眠時間は1日に8時間を基準とする傾向がありますが、これはあくまでも目安です。良い眠りのためには、短くても長くても、その「質」をよくすることが大切です。さまざまな研究結果によれば、よく眠れたというときは、1回目2回目のノンレム睡眠時に深い眠り(3度・4度)まで到達し、最後はレム睡眠を経て目覚めることが出来たときで、それがすなわち「質のよい眠り」だと考えられています。サイトが移転しました。新サイトはこちらから人生の約3分の1を眠りの世界で過ごす私達、睡眠は脳や体を休ませる唯一の手段といえます。正しい眠りや睡眠環境を整える知識を学んだスリープアドバイザーが安眠のための寝具をご案内させて頂きます。SleepGalleryRoomは美と健康と眠りをお届けいたします。採用情報サイトマップお問い合せリンク集>をクリックすると次の月のカレンダーを御覧いただけます。10:30~17:00※通販商品ご注文への対応、発送、お問い合わせの返信は月曜日となります。ご注文への対応、発送、お問い合わせの返信は月曜日となります。