当ブログでは今話題の情報についてお話しします。腰痛に良いと言われる横寝。それなのに寝起きに腰が痛くなる人は多いんです。寝起きに腰が痛くなるかお話します。横向き寝しても腰痛が治らない原因は?お昼はそんなに腰は痛くないのに、寝起きは痛い。そんな人は、体の筋肉が硬直しています。寝返りがきちんとできていない場合。動きが極端に減るので、筋肉が硬直してしまいます。筋肉の硬直は他にも原因があります。あなたの生活習慣が引き金になっていることがよくあります。横向き寝は腰への負担が少ない体勢です。それなのに寝起きに腰が痛いのはなぜ?答えは、筋力と柔軟性が低下しているから。あなたは普段、腰をひねる動きをどれだけしますか?腰をひねる動作は、多くの筋肉を使います。現代人はこの動作が少なくなりがち。デスクワークの人は、ほとんどひねりません。体をひねる動作が少ないと、筋力低下&柔軟性が下がりやすくなる。その結果として、寝起きの腰痛が起こりやすくなるのです。寝る前に準備体操をしていますか?やるのとやらないのでは、全然違いますよ。準備体操といっても、大したことはありません。椅子に座って足を組みます。上に乗せた足側に腰をひねるのです。この状態を10秒ほどキープ。左右交互に数回繰り返します。これだけの動作ですが、変わるんですよ。寝る前もやりますが、仕事の合間にするのもおすすめ。腰の疲れがとれやすくなります。寝起きに腰が痛くなると、疑いたくなりますよね。実際は、横向き寝の場合は枕の影響が大きいのです。横向き寝は寝返りしやすい体勢なので、マットレスが多少合っていなくても体は動きます。枕の高さや硬さが合っていないと大変です。筋肉も硬直このような図式で、背中側の広い範囲の筋肉に影響が及びます。横向き寝で違和感があるなら、まず枕を疑いましょう。どんな枕が横向き寝に良いのか?選び方の詳細については「横向き寝の寝心地をよくする方法」をご覧ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。