ムリなく基礎体力を維持するちょっとした工夫。>>2016年08月01日ムリなく基礎体力を維持するちょっとした工夫。普段の生活の中で、ほんの少し意識するだけで基礎体力の維持、場合によっては健康増進につながる“習慣”があります。暑さのせいで思うようにランニングできていない方にとくにおすすめの習慣とは、ズバリ「早歩き」。ここでいう「歩く」とは「ウォーキング」のことではありません。家で、駅で、街で、単に移動のために「歩く」行為のこと。人は普段なにげなく歩いているように見えますが、無意識のうちにおのおのペースが決まっているもの。歩みの遅い人と速い人が一緒に歩くと、お互いにストレスを感じます。「歩くのが速い」または「遅い」といわれた経験がある方は少なくないでしょう。この「歩く」という動作すべてを意識的に早めるだけで運動強度が高くなります。端からはせっかちに見えるほど早歩きを習慣化すれば、基礎体力の維持、ひいては健康的な体づくりやシェイプアップにもつながるかも。ポイントは、ウォーキングのように「歩くために歩く」のではないこと。ふだんの生活の中で歩くスピードをちょっと早めるだけでOK。意識的に歩くスピードを早めると、最初のうちは心臓がいつもよりドキドキするかもしれませんし、汗もかきます。それこそまぎれもなく体に負荷が与えられている証拠。毎日根気よく続ければすぐに慣れます。|名古屋ランニングジャーナルとは?ランナーによるランナーのための“ランニングWebマガジン”。ランニングコラムやマラソン大会レビューを中心に、完全オリジナルトピックを毎日(平日)更新中!詳しくはこちらをご覧ください。RUN!(980)マラソン大会レビュー(260)旅ランのすすめ(80)FR758イベントレポ(61)RUNイベント情報(262)ランニュースPickUp(154)名古屋RUNコースガイド(123)お試し!RUNグッズ(56)トレイルランニング(49)街道RUN(7)Nike+(49)東京マラソン(48)自転車でGO!(46)(192)新着記事(02/21)いまエントリーすべきか、せざるべきか悩み市民ランナー。「オンラインマラソン」のこと。(02/20)東三河マラソンシリーズ総合チャンピオン決定!(02/18)知ってた?東京マラソンの返金規定は他大会ではありえない好条件。(02/17)ついに東マラが中止決断、3月以降の大規模マラソンへの影響必至。(02/14)国内大型イベント「開催中止」の流れがマラソン大会に波及する恐れ。