私の傷ついた筋肉が修復していると思えば痛みもなんのその。写真は、ふくらはぎのトレーニングをしている所です。つま先を乗せ、少し早く上げ下げしているだけなのですが、片手に重り(写真には写っていません)を持っているので、頭と体のバランスが取れなくて足が上がらないのです。自分ではつま先をしっかり上げているつもりですが、上がってないよう。このトレーニングが効いてるのかな?ふくらはぎが痛いのです。毎回、様々なトレーニングをする前にアトリエ先生が見本をみせてくれるのですが、軽々と簡単そうにされるので、『なんだぁ〜!出来る出来る!』なんて思ってしまって、いざすると全く動かない(笑)笑うしかないのです。くたくたになった私の筋肉達。筋肉の中に溜まっている老廃物(乳酸)を外に出してあげないとです。してレモングラス・レモンユーカリ・ペパーミントのブレンドを下半身に塗り込みました。下半身痩せにはスクワットが効くが、やり方を間違えると膝にくるそうです。するなら自己流ではなく、プロに見てもらって、プロに教わるのが一番ですし、改善の近道です。【アトリエ】のパンフレットにも掲載していますが、シューズはお忘れなく。(金)パーソナルアートスタジオ【アトリエ】で下半身トレーニング本日、ボディーメイクとしてパーソナルアートスタジオ【アトリエ】に行って来ました。下半身痩せ希望ですので今日は下半身集中トレーニング。老化現象として下半身の筋肉から衰え始める。お尻や太腿の筋肉がしっかり使えているのか?(私は使えていない)老化は自然現状なので仕方ないですが、少しでも遅らせたい。・ヒップアップ・ヒップを小さく・ウエストのくびれ・お腹のたるたるを引き締める・出っ尻を治す・姿勢を良くする・バストアップ!・二の腕のたるみ・体がとにかく固い・股関節を柔らかくしたいなどなど...アトリエの先生!お願い致します!!基礎代謝が下がると筋量も低下するそうです。ひゃ〜(@_@)腹部や下半身の筋肉が使えていない、使い方を知らない私の筋肉達は、アトリエ先生、様々な機材に対して頑張って付いて行こうとするのですが、2セット目から何か訴え始めるのです。楽な方へ楽な方へ行こうとしてもバレます(笑)筋肉がプルプルからブルブルになり、時にガクガクにもなり。例えるなら、志村けんがコントするおばあちゃんの歩き方です。冗談抜きで足がガクガクで笑えます。私の筋肉達もびっくりしているはず!全く運動をしない私。運動が基本的に嫌いなのですが、アトリエのトレーニングは楽しく行えています。全てにおいて繋がりや理由があるわけで、、、アトリエ先生は物知り博士でございます。今日は少し肌寒く、発汗もしたいので、トレーニングを受ける前に代謝を上げるオイルを下半身に塗りました。私のブレンドした精油は、ローズマリー、ジンジャー、ジュニパーベリーです。身体のバランスや歪み。どこの部位が弱い?どこの筋肉が使えていない?姿勢や癖は?まず、自分の体を知る事は大切だと改めて気づきました。アトリエ先生から教わった事を少しずつやってみようと思う私です。確実に筋肉痛になるはずです。鎮静オイルを塗ろうか?それとも筋肉痛を心地よく楽しもうか?悩み中。最近、パソコンに向かっている時間が多かったせいか?食欲の秋だからか?とにかく甘い物が食べたい!!食べたくて仕方ない!!甘いものを欲する時は、糖分が不足しているわけではなく、タンパク質が不足している事も多い。タンパク質が不足→セロトニン(脳内物質)も不足→体が糖質を欲する→甘い物を体に入れてあげると癒される。甘い物で体も心も癒される!脳も癒され、やる気が出る!疲れた時にどれだけチョコレートに助けられる事か....ですが、甘い物の食べ過ぎはNGですので、ここは気をつけないとです。チョコレートをパクッとしてしまいますが、空腹時は、ナッツ類、チーズ、ドライフルーツ、小豆などが理想です。言いつつ....頭が回らない時、疲れた時、心がしんどい時など、甘い物は力ををくれます♪ケーキなんて...見た目よし!匂いよし!味よし!そして知らずに頬が緩み笑っている!やっぱり、甘い物は最強だと思っています。