感覚過敏だけじゃない。0}私は私にしかなれない発達障害でセクシャルマイノリティな人間「白崎やよい」の気になる物事いろいろこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ感覚過敏だけじゃない。自閉スペクトラム症関連TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.01.20この記事は約5分で読めます。絶対それだけじゃないよ。「感覚過敏のせいでしょう」「人に気を遣うからでしょう」と言われがちですが、発達障害の人の疲れやすさの理由にはいろいろあると思うので、その理由を考えてみました。疲労感に気づきにくい休憩の取り方が下手このくらいでしょうか。これらの疲れやすい理由について、詳しく書いてみます。以前自覚していたのは聴覚過敏だけだったのですが、だんだんに視覚過敏を自覚するようになり、今は嗅覚過敏も感じるようになりました。音が多い環境で消耗します。ちなみに主な「苦手な音」は「人の声」です。人間として致命的ですね。・ザワザワ、歌声、話し声、車内・店内アナウンスなど、人の声は全般的に苦手です。そのほかにも音量の大きな音や、TV・ラジオの音声は苦手です。音楽は体調によって聴くこともあります。体調が悪いときは聴けません。可聴音でなくても疲労するらしく、ノイズキャンセリングで発生する音波で気分が悪くなったり疲労感が強まったりしたことがあります。視覚過敏LEDや液晶ディスプレイの光が特に苦手です。天井照明がLEDだと、暖色の最低輝度でも心身が蝕まれるように感じます。パソコンのディスプレイ・スマートフォン・タブレットは画面の輝度を最低にしています。ゲーム機の画面は最低輝度でも眩しいので、別途ブルーライト対策の眼鏡を使用します。蛍光灯も苦手ですが、LEDよりはマシです。蛍光灯などで本の誌面の反射光が眩しくて読書ができないことがあります。私でも使用できるLED電球を発見できたので、その点は幸いでした。詳しくは以下の記事をどうぞ。私はLEDの光が苦手です。電気式の照明器具の中で一番マシなのが白熱電球、次いで蛍光灯。LED照明は苦痛が強く、絶対に使えないと思っていました。蛍光灯と電球が製造終了になり、LEDにシフトしていくのが世の中の流れ。書いていますが、私は視覚過敏で、特にLEDの光が非常に苦手です。LEDの光には神経が蝕まれるような苦痛を感じることが多く、液晶ディスプレイは輝度0%でも眩しいと感じることが多々あります。他の人がにおいを感じない状況でもにおいを感じていることがあります。その際に悪臭と感じると耐えがたいですが、嗅覚は麻痺しやすいので、日常生活での困難はさほどありません。食事の際、苦手なにおいの食べ物があるときは、ハーブやスパイスで対策して食べています。詳しくはこちらの記事をご覧ください。匂いが理由の偏食に!ハーブ・スパイスで食材の臭いを消そう「若者は肉料理が好きで、歳を取るごとに魚料理のほうを好むようになっていく」という説がありますが、私には全く当てはまりません。話している人がいるBGMがあるなどの状況で、私は目の前の人の声が半分ぐらいしか聞き取れません。膝がくっつくくらい近く座っていても、です。(相手の声の大きさ、周囲の音の大きさにもよります)そういう環境で人の声を聞こうとしているとき、非常に強い集中力が必要なので、かなり疲労します。集中して神経を研ぎ澄ましても、状況によっては半分も聞き取れないこともあります。私は日常会話の際、発言で省略された部分を脳をフル回転させて推察しています。そのため、雑談やなにげない会話で非常に消耗しますし、消耗が激しいときは日常会話が成り立たないほど「察する能力」が低下します。詳しくはこちらの記事のような感じです。自閉スペクトラム症当事者が「指示語(こそあど言葉)」を理解するためのアイディアこの記事は以前noteに書いたものをよりわかりやすくしようと試みたものです。自閉スペクトラム症の人間は「指示語」(こそあど言葉)、つまり「これ」「そっち」「あの人」のような言葉の理解が困難だとよく言われます。感覚刺激は受けずに済む状態を作り始めると、どんどん耐性が下がっていくと感じます。聴覚過敏のためにイヤーマフを着用し始めると、だんだんイヤーマフなしでいられなくなる視覚過敏のために画面にフィルターをかけると、だんだんフィルターを暗くしなければ使えなくなるという具合です。ストレスフリーな暮らしを求めて、余計にストレス源からのダメージが大きくなっているように感じます。刺激を強めていけばいいのでしょうか......?疲労感に気づきにくい発達障害あるあるなのでしょうが、私は疲労感に気づきにくいです。自分が「疲れている」と感じないので、休みようがなく、周りの人にも「平気そう」と見えてしまいますが、実際には極度の疲労状態ということがままあります。疲労がひどすぎると、回復に時間がかかるのも常。一晩寝る程度では回復しきれないほどの疲労になってから「なんか疲れたかも」と自覚し始めるぐらいなので、当然体調は安定しません。いつもルーチンワークならば、仕事のでき具合で疲労度を把握できるのですが、今はルーチンがないのでそういう観測方法もありません。疲労感に気づきにくいことのほか、脳の興奮がおさまりづらいことや緊張状態が解けにくいことなども関連して、休憩がうまくとれません。「寝たまんまヨガ」という瞑想音声を使用して休憩はしていますが、それ自体「人の声を聴く」という疲労が強い行為なので、疲労が強すぎると使いたくなくなってしまいます。(それでも回復を実感するほど回復するのですが)昼寝をしようと思って薬を飲んでも、結局眠れずに終わることも多いです。まとめ私にはこれらの疲れやすい理由があり、そのために労働可能時間が短く、趣味に使える時間も同様に短いです。休息時間を短くし、さまざまな活動をしたいのですが、易疲労性の克服方法がわからずどうしようもない状態です。何か良い方法がありましたらお知らせくださいませ。書いた人:白崎やよい発達障害、特に自閉スペクトラム症(アスペルガー症候群)と診断されています。肉体の性別に違和感がありFtMだと思っています。道具やサービスを使って自分の生活を改善しながら、気になった情報を雑多に発信しています。著書「アスペルガーだからこそ私は私」発売中です。白崎やよいをフォローする著書「アスペルガーだからこそ私は私」発売中です!母との共著の本「アスペルガーだからこそ私は私―発達障害の娘と定型発達の母の気づきの日々」生活書院様より発売中です。以前書いていたブログ「他者と私とアスペルガー症候群」の記事を抜粋し読みやすく書き改めたもので、6年近い自己分析の集大成です。母から見た生育歴、母と私のすれ違いを解消した記録もあります。自閉スペクトラム症の子と定型発達の親のすれ違いが両方の視点から読める本です。「発達障害の診断を受ける」ということ(周囲の人編)この記事は旧ブログ(削除済)からのリライト記事です。発達障害らしき人の周辺人物からよく聞く悩みがあります。ひきこもっている自分の子ども(成人)に、発達障害の診断をつけさせて、支援を受けさせたい。身近な人(従業...自閉スペクトラム症関連キュレーションメディアのライターを続けられない理由クラウドソーシングの定番の仕事である「キュレーションメディアのライター」。実は一昨年挑戦したことがあります。1件記事を書いただけでしんどくて続けられなくなってしまいました。他人が抱く「自分への思い」を知る苦痛は、想定外の出来事だから?過去、ネット上の付き合いにおいて、人から3度ほど強い執着を持たれたことがあります。うち二人は私を恋愛感情として好きだと言ってくれていて、一人は友情だったそうです。その人たち全員と、今は付き合いがありません。笑顔になるのが苦手なのは、日本人なら自然なこと。笑顔を作るコツこの記事は旧ブログ(削除済)からのリライト記事です。発達障害・自閉スペクトラム症の方の中には、笑顔が作れなくて悩んでいる方もいるのではないでしょうか。私もそのひとりで、気を抜くと笑顔がなくなってしまいます。私はこの名義でツイッターを運用する気がありません。やったほうがアクセスアップに有利らしいのですが、それでもやりたくないのです。ツイッターは、衝動的な書き込みができるツールだからです。理解と支援だけを求めるのはやめよう。障害者でもできることはある!この記事は旧ブログ(削除済)からのリライト記事です。何年か前に発達障害当事者会に参加していたところ、たびたび「理解と支援が必要」という言葉が出てきて、私はもやもやしてきて、以下のような発言をしました。白崎やよい発達障害、特に自閉スペクトラム症(アスペルガー症候群)と診断されています。肉体の性別に違和感がありFtMだと思っています。道具やサービスを使って自分の生活を改善しながら、気になった情報を雑多に発信しています。著書「アスペルガーだからこそ私は私」発売中です。ByこのサイトはColorfulBox(カラフルボックス)にお世話になっています。白崎やよい発達障害、特に自閉スペクトラム症(アスペルガー症候群)と診断されています。肉体の性別に違和感がありFtMだと思っています。道具やサービスを使って自分の生活を改善しながら、気になった情報を雑多に発信しています。著書「アスペルガーだからこそ私は私」発売中です。miniOrangeタイトルとURLをコピーしました。