最初からいろんなポーズのメニューを組んで取り組むより、ヨガの基本的なポーズをしっかりマスターしておくことは大切なことだなぁってつくづく思います。最初の勢いいっぱいな気持ちはわかりますが、初心者がメニューをがっつり組んで取り組むと長続きせず義務感しか残らないパターンで終わってしまいます。長続きせず効果も実感できなくなったら意味がありませんよね。最初は基本的なポーズを続けて行い、少しずつヨガの楽しみ方を覚えるくらいの感じで進めるのがいいかなって思います。笹塚のインストラクターに初心者のオススメポーズは何がいいですか?と聞いてますが、スタジオのインストラクターは、猫のポーズがいいよと言われてました。いいのかというと、猫のポーズは正しい姿勢にすることで、疲れも取ってくれます。内臓を整える効果もあるので、リラックスできます。ヨガに通う最初の頃は、効果が実感しやすい(たとえば疲れがとれる)ポーズをしっかり丁寧に行い、覚えて行く方がいいですね。