健康食材シェアするツイート皆さんは桃を好きですか?中国では昔、桃のことを仙果と呼んでおり、邪気を払い、不老長寿の薬になると言われていました。孫悟空がでてきて有名なお話の西遊記でも、孫悟空が不老長寿の実を食べ荒らしていましたがその実は桃でした。日本の古事記の中にも不思議な力をもった桃がでてきます。イザナギが鬼女に追われている時に近くにあった桃の実をなげると不思議な力によって鬼女が逃げるというお話があります。このように、桃はすごい力があると昔から思われてきたのです。・桃は腸内環境を整えます桃の中には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の二つの食物繊維が含まれており、腸内環境を整え便秘を解消してくれるなどの効果があると言われています。水溶性食物繊維は水にとけ便をやわらくしてくれる効果があり、他には快便にしてくれる効果や体に必要のない成分の吸収を妨げ便として排出してくれる効果があったりします。不溶性食物繊維は水には溶けないですが、水を吸収する力があり、、便の量を増やしてくれ、増やされた便に大腸が反応し、蠕動運動が活発になり便の排出を促してくれます。そのため、便秘の解消にもなるといわれています。不溶性食物繊維が不足すると、便秘や痔になる可能性が高まり、作悪の場合は大腸ガンになる可能性があります。不溶性食物繊維も水溶性食物繊維もどちらも大切なので、どちらもしっかりとりましょう。取りすぎると下痢などをおこすことがありますが、取りすぎることはないでしょう。日本人の食物繊維摂取量は少ないと言われています。・桃は糖尿病を予防します桃の中には、食物繊維がふくまれており、糖分の吸収を緩やかにすることができると言われています。そのため、甘くて糖尿病になりそうなイメージのある桃は糖尿病の原因にはなりにくい果物になります。お菓子などを食べずに桃をたべたほうが健康に良いでしょう。桃を食べることによってインスリンの動きが高まると言われており、桃を食べると少ない量のインスリンで効率よく糖を代謝することができると言われています。そのため、デザートに桃を食べると、インスリンの働きを助け、糖尿病を予防してくれるといわれています。糖の吸収を押さえると同時に、インスリンも活発にしてくれるので、桃はとても良いくだものになります。糖分が気になる人は桃をたべてみましょう。・桃は疲労を回復する桃にはクエン酸と呼ばれる、疲労を回復してくれる成分があります。クエン酸は疲労物質で乳酸を分解してくれるこうかがあるといわれており、運動後などに桃を食べることによって、筋肉にたまった乳酸を効率よく分解してくれると言われています。クエン酸にはこのほかにも、痛風を予防する効果やミネラルの吸収を促進する効果もあります。運動前に桃をたべると良いと言われています。・高血圧とコレステロール桃には高血圧を予防する効果があるといわれており、桃に含まれるカリウムが血液の中のナトリウムの量を調節し、尿とともに排出してくれる効果があります。カテキンが脂質の酸化を防ぐことによって血圧が下がるのを抑制すると言われているため、高血圧の人が食べるなら桃がいいでしょう。桃にはコレステロールを下げる力があり、イノシトールと呼ばれるビタミンによって脂肪の代謝を活発にさせコレステロール値を下げる効果があると言われています。このように、桃には多くの効果が期待でき、健康に良いので、是非、食べてみてください。桃をたべて健康になりましょう。夏バテを起こすのは気温差が原因!?できる限り気温差を少なくして快適な夏を乗り過ごそう。私は暑い夏が苦手である、海や花火大会などの楽しい行事もあるかもしれませんが、春や秋などの涼しい季節の方がどちらかというと好きです。...記事を読むA型インフルエンザは人生のうちに6回ぐらいかかる?!A型インフルエンザは何度もかかる感染症?!11月ぐらいから徐々に増え始めてくる冬の病と言えばインフルエンザです。インフルエンザはもっとも耳にすることの多いウイルス感染症で...記事を読む加齢や病気などによって、筋肉量が減少する症候群「サルコペニア」を知って予防しよう!私たちは、年齢ともに筋力や身体能力が徐々に衰退していきます。紫雲膏は皮膚疾患に効くといわれている塗り薬です。...記事を読むレバーは栄養たっぷりの健康食材?!特に鉄分不足の貧血の人はレバーが最適!しかし、レバーには問題点も。レバーは、肝臓という意味であり、日本では食用家畜の肝臓のことをレバーということが多いです。レバーと言えば牛、豚、鶏の3種類が知ら...記事を読む糖尿病よりも死者数が多い「たばこ病」!?あまり知られていませんが非常に危険な病気?!日本では大人の4人に1人がタバコを吸っているといわれています。たばこは、健康に悪いと良くいわれており、たばこの名前がついた「たば...記事を読む夏バテが起きる理由は何?夏バテの原因を知る事で夏バテ対策が出来る!夏バテの予防法!夏になると、疲れを感じたり、食欲が低下したりしてバテることがありますよね。僕も夏になるとバテることがあります。胃は食べ物を消化す...記事を読むスポンサーリンク動悸、息切れ、疲れやすい&多汗、イライラするのはバセドウ病が原因かも?!女性に多く更年期障害と間違われることも。(O157など)は、死亡例も報告されている恐ろしい食中毒!入浴のベストタイミングはいつなの?入浴が消化や睡眠に悪影響を及ぼすこともあります。子どもが風邪の後に急に耳の痛みを訴えたら急性中耳炎を発症している可能性が高い?!採血で失敗されないための心得!事前の準備で失敗されにくくなります。寿命が尽きて亡くなるのは老衰。健康推進Baquun-ログイン。