lexuscard-golferssalonLESSON石渡俊彦の「からだゴルフ倶楽部」石渡俊彦コンディショニングを行うことで、ゴルフにおける身体の正しい使い方を説き、数多くのツアープロを優勝に導いた石渡俊彦プロが「エクササイズだけで球筋は変えられる」をテーマにゴルファーの身体について指導する。第7回目はスライスを直すための股関節の可動域を広げるトレーニングをしよう。FacebookTwitter下半身の柔軟性がスライスが出ない体作りのポイント前回はアマチュアゴルファーの約8割が悩んでいるといわれる、“スライス”を改善するための、腕や肩のトレーニング法を紹介しましたが、スイングの土台となる下半身の柔軟性および筋力の低下もまた、スライスの原因になります。そこで今回は下半身の安定を目的とした、股関節の可動域を広げるトレーニング法を紹介します。股関節の可動域を広げるトレーニング1直立姿勢から両腕を真っすぐ前に、肩の高さまで上げる。この基本姿勢から、片方の足のひざを手のひらに向かって、いわゆるモモ上げの動きで上に引き上げる。これを左右10回ずつ、2セット行います。足を上げる高さは無理のない程度でかまいません。モモ上げのトレーニングは股関節周りの筋肉を効率的に鍛えられるとともに、バランス力がアップする体幹の強化にも効果的です。足を上げたときに、頭が動いたり、上体が傾かないように注意しましょう。股関節の可動域を広げるトレーニング2地面に対して体が少し斜めになるように、壁に両手をつけます。片方の足を後ろに上げ、ひざで円を描くように、後ろから前に大きく回します。これを左右10回ずつ行います。余裕があれば、外回りと内回りの両方を行うと、より効果的です。股関節の可動域を広げるトレーニング3直立して両手を上げた姿勢から、片方の足(靴)の内側を上に向けるように引き上げ、対角側の手でかかとにタッチする。これを左右10回ずつ、2セット行います。手のひらでかかとをタッチするときに、上体が前に倒れてしまうのはNGです。上体は地面と垂直の姿勢をキープして行いましょう。下半身が不安定になると、上半身に頼ったスイングになり、スライスを助長してしまいます。股関節の稼働域が広がり、その周囲の筋力がアップすると、下半身が安定してクラブをしっかり振れるようになります。ヘッドが走れば、ボールがつかまるようになって、飛距離もアップしますよ。石渡俊彦(いしわたとしひこ)スポーツコンディショニング研究所及びゴルフスタジオf代表。プロゴルファー&フィジカルトレーナー1965年千葉県生まれ。95年プロテスト合格。男子・女子ツアーにおいて、復活優勝を果たした有名プロのコーチとして高く評価され、そのノウハウを活かし、若手の育成やアマチュアのレッスンにも力を注いでいます。2004年「レッスン・オブ・ザ・イヤー」を受賞。Articles長くゴルフを楽しむために。