オタ芸の動きはなんとくびれ作りに効果的アリ!早速真似て脂肪燃焼!ダイエットオタ芸の動きはなんとくびれ作りに効果的アリ!早速真似て脂肪燃焼!ダイエットするのは大変。続かないと意味がないですよね。スポンサードリンク楽しく続けるためにはアップテンポの音楽に乗せて踊るのが一番です。今回はそんなダンスの中でもあの聖域に足を踏み入れてみましょう。それは『オタ芸』です。あのダンス激しいですよね。やってみると驚きますよ。今までやってきた色んなくびれ運動よりもはるかに効くのです。くびれ作りに実は効く!オタ芸まずはストレッチをしましょう。開脚して柔軟したり、アキレス腱やふくらはぎをしっかり伸ばしましょう。ウエストも激しく動かしますので、ツイストさせたりして体をしっかりほぐしましょう。最後にジャンプをして、眠っていた体を目覚めさせましょう。肩幅よりももっともっと広く開きましょう。上半身を前に倒します。足をしっかり開いていない場合前に倒れてしまいますので足でバランスをとって下さい。両手をグーにして下に伸ばします。床に拳がつきそうなくらいにして下さい。次に、上半身の前屈はそのままで両手を見ながら思いっきり右上に振り上げます。床すれすれの真下を通りながら左上に振り上げます。それを手を抜かずに繰り返します。激しいですけど息を止めずにしましょう。次のステップに行きます。動きますが、最初の右左はゆっくり。その次はまたゆっくり。不規則性を入れる事で筋肉の刺激になります。激しい動きでさらに効果アップでは最後のステップです。右に両手を振り上げてそのままストップです。両手のひじをグイッ!グイッ!と曲げます。優しく曲げても効果はありません。激しくガンガン曲げ伸ばしをして下さい。2回したら反対側もしましょう。以上の3パターンをアップテンポの大好きな音楽に乗せて繰り返して踊りましょう。意外なほどウエストに効いちゃうオタ芸!いかがですか?ビックリするほどウエストに効くでしょ?早くしたり、ひじを曲げたりする事でよりウエストの脂肪が燃焼したり筋肉を鍛えられたりして、お肉が削り取られますよ。オタ芸って凄いですよね。こんなに脂肪を燃焼させるなんて凄いダンスを発明しましたよね!オタク尊敬です。最初にも書きましたが、凄く激しいので省略せずに必ずストレッチをしっかりしましょう。終わった後も必ずストレッチをしましょうね。ロビンこの記事は当ブログのライター「ロビン」が書きました。この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいますセルライト撃退!筋肉太りをすらりとした美脚に変えるお風呂マッサージ元エステティシャンが考案!化粧水タイムに毎日できる頬とあごの小顔マッサージ食物繊維たっぷりで超簡単!寒天を使ったダイエットお助けレシピヨガの座りポーズで姿勢を整える。お釈迦様が悟りを開いたポーズの「結跏趺座」を実践しよう!ヨガはただのエクササイズではない。憧れの女性を目標に!理想の体型を手に入れるためのステップ体験談・レビューまつ毛美容液EMAKED(エマーキット)を7日間試してみました!ビーグレンの大人ニキビケアを使って1週間後の肌状態レビュートゥースメディカルホワイト使ってみました!本当に歯が白くなった?正直な感想。