itこの記事では、ターンオーバーに深い関わりを持っている「ホルモンバランス」についてお話しています。満足度:★★★★☆ソワンの使用を開始して間もなく2ヶ月です。毛穴の黒ずみ、詰まり、開き対策で使い始め順調に毛穴の開きへ実感しています。皮膚科での治療も気休めにしかなりませんでした。毛穴もそうですが、顎周りのプツプツって、本当に気になるし嫌な気分になりますよね・・私もそうでした・・・でもでも!T.沙都子様の場合は、毛穴の開きや黒ずみ・詰まりだけでなく、顎のプツプツにもアプローチ出来たようで、本当に本当に良かったですもっとT.沙都子様のお悩みを消していきたいので、これからもサポートさせてくださいね(≧▽≦)さて、T.沙都子様も気になっていらっしゃった顎周りのプツプツ。ソワンケア等の外側のケアだけでいいんじゃない?と思いますよね?だけどそうじゃないんです!この顎や顔周りのプツプツには「ホルモンバランス」が深~く関わっているので、外側のケアだけでは実感できない、、、という方も多いんです。・心と体を休めて、ストレスを溜めない・早めに就寝するなどなど・・・でも、これってわかってはいるけれど・・・・出来ない事って多いですよね。今回は毛穴ケアをする事が出来る成分とホルモンバランスを保つためのとっておきのレシピをシェアさせて頂くので、是非試してみて下さい。毛穴も喜ぶターンオーバー正常化食材はコレ!さて、ターンオーバーの乱れによる毛穴の詰まりや黒ずみと関係しているホルモンバランスを整えるには何を摂るべきか。それは、女性ホルモンと同様の働きをしてくれる大豆を中心としたバランスのとれた食事をする事。確かに、豆腐や納豆、豆乳等は過剰な皮脂の分泌を抑える働きをしてくれるB1をもっているので、摂ってもらってOKなですが、私は3つの食材を掛け合わせて取り入れて欲しいんです。その食材とは、1マグロやカツオ2アボガド3卵黄この3つの共通点は何かというと「ビタミンB群」であるという事。ビタミンBは単体よりもビタミンB同士を合わせて摂った方が効果が出やすいのですが、その中でもホルモンバランスを整えてくれる食べ物はこの3つなんです!それぞれ、1の魚類にはビタミンB6が多く含まれていて女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの代謝に働きかけ、ホルモンバランスを整える2のアボガドには、ビタミンBが含まれていて女性ホルモンの代謝を促しホルモンバランスを整える働きがある3の卵黄には、生殖器系、ホルモンバランス、さらに肌の健康を維持するのに不可欠な成分が豊富という働きをしてくれます。小さじ1~お好みで<作り方>1マグロを1センチ角切りに切り刺身醤油をかけて冷蔵庫で半日浸ける2水切りした豆腐、アボカドは半分切れ目入れ回し種を取り除きスプーンで皮から外し約1センチ角切りに切る3ボールに具材、マヨネーズ、刺身醤油、わさびを入れて混ぜ合わせる完成!今回は、ターンオーバーをサポートする食材より多く使用したかったので、超簡単なサラダを紹介しちゃいましたが、一緒に取り入れてくれたらOKなので煮つけとしてカツオ×豆腐を使ったり、豆腐×アボガドでサラダにしてみたり、納豆×卵黄にご飯でも勿論OKですさて今日は、内側からしかケアできないホルモンバランスを整える方法について、お話しました。BIRAI公式オンラインショップ。