2019-09-02運動をする習慣がなかった人がポーズをとろうと頑張りすぎると、体に痛みが出たり、けがをしてしまうことも。運動に慣れない体を効果的に刺激する体操で、安全に気持ちよくヨガができる体をつくりましょう!今回は、首と肩甲骨まわりの痛みを防ぐ2つの方法をご紹介します。「首・肩甲骨まわり体操」で首の痛みを予防しよう横向きの姿勢で首を守るには、首が倒れずに起きた状態をキープすることが大事。体の構造的に、真っすぐでないと頭の重みをバランスよく支えることができないからです。体操で、そのために必要な首を起こす力、そして肩甲骨を下げる力を養いましょう。上半身を横に倒したとき、首も倒れて頭が落ちた状態で上を向くと、首の筋肉の一部に負荷が集中し、痛みを招く。首を倒さず、しっかりと伸ばして頭の重みを支えられるように。「首」は頭を上げて首を起こす力を高める床から頭を上げてキープし、首まわりを強化。首を起こしてキープする筋力をつけましょう。首ではなく肩を床から浮かせないように気をつけて。TO1左脚を下にして横たわり、真っすぐに全身を伸ばす。体の前に左手を伸ばし、右手は顔の前の床におく。Ono2頭を床から上げられる高さまで上げて、30秒キープ。OnoNG:首を前傾して上げない頭が前になり、首を前傾して持ち上げると首を痛める危険があり逆効果。首から肩を柔軟に!「鋤のポーズ」上達につながる3つのワーク体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ハラーサナ」(鋤のポーズ)。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。疲労ケア、優先すべきは首!全身をゆるめるリラックスメソッド3つ長時間のデスクワークやPC、スマホで、ガチガチに固まっている人多数!リストラティブヨガで、首、肩をゆるめてあげると、つらい首肩こりも解消します。原因は肩甲骨の歪みが原因!?ヨガで体の左右差を整えよう偏頭痛に悩まされる人、いませんか?その偏頭痛、もしかしたら体の左右差が原因かもしれません。人気ヨガ講師・佐藤ゴウ先生が、体の左右差を整えるワークを教えてくれました。