上げるのはとても難しいんです。「自分は○○できる!」と思えること。小さな成功体験を積み上げていくことで育っていきます。「自分は信頼できる!」と思えること。こちらも信頼できる人である判断や言動を積み重ねていくことで育っていきます。小さな成功体験や信頼に足る判断や言動が、出来なかった時。あー、できなかったなぁ。ここで出てくるのが自己肯定感です。自己肯定感の低いひとです。ミスしちゃった...頑張って次はミスしない!次はもっといいものを出せる!遅刻しちゃった...でも彼に嫌われはしない!誠意を見せて謝れば大丈夫!ミスしてるし、遅刻してるんです。出来なくても「よし!」と言える。それが自己肯定感なの。「そんな自分って素晴らしい!」そう思えれば、めっちゃ自己肯定感高いわけです。お花畑脳め!少し凹めよ!って思いませんでした?その「凹めよ!」って思ったのがセルフジャッジ。このセルフジャッジ(良し悪しの判断)こそが、自己肯定感を低くしているんです。自分にダメ出ししてるわけですから。失敗したときに私は以下の方法をおすすめします。・客観的に俯瞰して見る。ミスしても遅刻しても「そっか、ミスしたな。」と客観的に(他人事として)みる。ミスしたから私はダメな人。あぁこんなに迷惑をかけてしまって申し訳ないやら恥ずかしいやらもうお家に帰ってバスタブの底に沈みたい。「ミスしたという事実」と「だから私はダメな人という判断」は全く別の話。違うことをくっつけない。この申し訳ないやら恥ずかしいやらという感情はわーっと沸き上がってしまうとそれに飲まれてしまいがちなのですが、そこを、ちょっと抑えて申し訳ないと思ってるな、自分。恥ずかしいと思ってるな、自分。