ティアラ「エクササイズは体に良い」と誰もが聞いた事があると思います。私も始めてみたいと思う人いるかもしれません。実際には色々な種類があるのに驚きますよね。ボクシングエクササイズやヨガ、ダンベル体操、エアロビクス、カーヴィーダンス・・・etcどれを選ぶべきか迷いませんか?そんな中で激しい動きを伴わず、健康面で様々な良い効果が得られると人気なエクササイズに、「ピラティス」というものがあります。聞いたという人も中にはいるかも知れません。そこで、ここではこのピラティスについて詳しく見ていこうと思います。この記事を読んだ方はこちらも読まれています1)ピラティスとは?「ピラティス」とは、20世紀にこの健康法を開発したドイツの看護師の名前に因んでいます。肉体的にも精神的にも健やかな体を手にする事ができる」という実に壮大なものなのです!このようなコンセプトからピラティスはインナーマッスルを鍛える事、そして姿勢を正しくする事を主眼とした穏やかなエクササイズなのが特徴です。ピラティスは穏やかながらも確実に健康に効くものとして2000年頃からハリウッドスターやアメリカのスポーツ選手など著名人を中心に実践されはじめ、それが日本などにも普及し、やがて一般人にも広く知られる健康法になりました。2)ピラティスとダイエットそのようなピラティス。どのような効果が期待できるのでしょうか。ピラティスはいわゆる「筋トレ」のような激しい動きはしません。美しいボディラインを作る筋肉を効率的に鍛え上げる事ができます。この呼吸法をとりいれるとお腹周りの筋肉を最大限に動かす事ができるといいます。腹横筋、腹斜筋にも良い刺激が。姿勢が正しくなりダイエットしやすい体になると言われています。ピラティスと共に健康的な食生活もとりいれるというのはダイエットの基本です。普段の生活にピラティスをプラスするだけでダイエット効果や姿勢の改善などうれしい効果がたくさん期待できるのです。3)女性とピラティスピラティスは、ひょっとしたらヨガに似ていると感じる人もいるかもしれません。確かにピラティスはヨガがベースになっていますが、ヨガのようにリラクゼーションを目的としたものではなく、あくまでインナーマッスルや姿勢など身体的な機能の向上を目的に作られています。その動きでヨガのような精神的な安らぎを得られたという人も多いです。別の見方をすれば、年配の女性や妊娠中の女性にもピラティスは行いやすいのです。「妊娠中にしていいの?」と思う人がいるかもしれません。胎児にも良い影響を与える事が分かっています。産後太りの予防や妊娠により崩れてしまった姿勢や衰えた筋肉を回復させるのに有効であると言われて、ピラティス教室に通う女性も現在は多いのです。これらは、一括して「マタニティピラティス」と呼ばれて、これに特化した専用の教室も開催されているほどです!終わりに...このように女性にとって心強いピラティス。一生付き合いたい!と思う女性も増えてきています。Reserved.rel="_RAclick"。