催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。『快眠のコツ』こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。『幸せな癒し人』の皆様、今日もきちんと幸せですか?お客様を幸せにするためには、まず『癒し人』自身が幸せであること!『癒し人』の幸せは、もはや義務です。今日は暦の上では「白露」。野の草に露がつき始める候、だそうです。確かに、ここ数日、朝晩はめっきり涼しくなりましたね。夜は、窓から気持ちの良い風とともに、虫の合唱も流れて来て賑やかです。あの夏の寝苦しい夜も来年までサヨナラかと思うと、ほっとしますね。先月は連日睡眠不足気味...という方も、いらっしゃったのでは?質の良い睡眠を取ることは、身体の健康にとっても、心の健康にとっても最も重要ですね。睡眠は時間の長さだけではありません。睡眠の質も大切ですね。何と言っても、就寝・起床時間を一定にすること。夜の眠りに心地良く落ちていくためには、副交感神経が優位になっている必要があります。就寝時間が安定していないと、交感神経優位から副交感神経優位へのバトンタッチがうまくいかなくなります。横になっても、交感神経が興奮したままの状態が続いて、なかなか眠れなくなってしまい、かえってストレスが溜まります。就寝時間の見直しと調整をお願いしますね。質の良い睡眠を取るコツとしては...ぬるめのお風呂にゆっくりとはいる。熱めだと逆効果です!(スッキリ覚醒したい時は熱いシャワーを短時間で!)寝る数時間前から、コーヒー、紅茶、タバコは控える。その方が建設的な考えが浮かびます!悩み事は、質の良い睡眠には一番の敵ですから、ご法度です。実は個人の好みによる部分も大きいので、一概には言えません。お好みで、あなたの副交感神経が喜びそうな色合いを見つけてください。気が楽になる、落ち着くと感じるものを選んでくださいね。あなたは、アイピローは使ったことがおありですか?目の上に乗せる小さな枕(?)ですが、適度な重みが心地良く眼球をマッサージして、目の疲れを取ってくれます。アイピローにラベンダーなど、鎮静効果のある香りを付けるのもお勧めです。アイピローは、夏は冷やして、冬は暖めて使うのも効果的です。「寝る1時間前にはPCの電源を切ること!」。実は、質の良い睡眠の大敵なのです。努力してみてください。(実は、私の課題でもあります...爆!)あなたは、質の良い睡眠のために、どんな工夫をなさっていますか?「心の仕事」に「快眠」は、必須要件です。「快眠」が、疲労回復&ストレス解消の一番の早道ですから、おざなりにせず、毎日の「快眠」を大切にしていきましょう。催眠療法は、きわめて科学的で安全な「最先端の心理療法」です。意識を失ったり操られたりするものでは決してありません。受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが高く評価されています。潜在意識へのアクセスが容易になるため、他の心理療法をしのぐ即効性があります。心理士が、最新の技術で、安心でマイルドな催眠療法をおこなっております。ワイス博士直伝の3時間集中セラピーで、貴方を深いところから癒し切ります。★あなたのニーズに合わせた『オーダーメイド』の心理セラピーです★これまでセラピー効果を実感できなかった方も、安心してご相談ください。http://kokogama.blog43.fc2.com/つい「ダムレツ」を想像して、溺れそうになったなおこです。オムレツ内のトロトロ部分が決壊して、ドドーっと流れてきそうで...。うちの娘が、よく私のおなかの上でトトロごっこをしていますよ(笑)。シロクマと言われていた時期がありました。クマなのか、しかもなぜシロなのか不明ですが・・・ああ、確かに「ヒグマ」でも「ツキノワグマ」でもなさそうです。「アライグマ」も違うし...。してる感じが「シロクマ」なのかも...。たつやんのおなかにポイントがある気がしてなりません。自分のイメージだとお調子者で落ち着きのないのサルですね。いえば動物占いでも見事に「サル」でしたし。機転が利く、飲み会好き(笑)というあたりは、的中ですね。なおこさんは、動物占いで何でしたか?当たってましたか?残念ながら(?)肝っ玉かあさんタイプと呼ばれる「トラ」なんです~。アネゴ肌、世話好き、妙に粘り強い、手抜きができない...。ほんの少しだけ(笑)当たっているかしら、オホホ。(隠していたのに...)自己イメージだと、数秒前の出来事も忘れている幸せ者、ハムスターです。(☆を、@に変えてお送りください)※セラピールーム・ラポールは、現在、平日は女性限定とさせていただいております。男性のご予約は土日祝日のみとさせていただいております。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療をまずお受けください。