筋トレよりも食事を意識する筋トレ1割、食事9割とよく言いますよね!本当にその通りなのです。食事管理をしっかりしていないと、筋肉はいつまで経っても大きくなりません。イコール、ムキムキになれないのです。筋トレができるのも、食事によってグルコースを摂取し、それがエネルギーに変わっているからなのです。筋トレ終わりに栄養をしっかりとるからこそ筋肉が肥大化されるのです。筋肉はインスリンやコルチゾールによって変化されます。そのインスリン等を管理するのも全て食事です。その人間の体の中にあるホルモンを左右するのが食事だからです。筋肉にこうなれと指示する事は出来ますが、脳に指示する事はできません。脳が全て筋肉に指示を行なっているので、食事管理をしっかり行なって脳に筋肉肥大の指示を与えさせましょう!!!高タンパク質を摂取する筋トレを行なった後の食事で一番摂取すべきものはたんぱく質です。たんぱく質が皆さんの体の殆どを作っています。たんぱく質量を相当取らなければ3ヶ月でムキムキになれません。摂取内容は体重1キロあたりに、たんぱく質摂取量2〜3gです。あなたが60キロだったとしたら1日に120g~180gのたんぱく質量を摂取すると正直とてもムキムキになれます。注意して欲しいのが、炭水化物も脂質も忘れず摂取することです。たんぱく質を120~180g摂取するのは相当しんどいと思います。皆さんプロテインを飲むのです。プロテイン一杯当たりに20g程のたんぱく質が含まれています。1日3杯程のプロテインを摂取し、卵、鶏肉等を多く摂取しましょう。これらを行えば、あなたはもうムキムキに一歩ずつ近づいています。まとめみなさんいかかがでしたか??この記事をみただけでもムキムキになれそうな気がしてきましたよね!しかしもう一度言いますが、上記の事を徹底的に意識して筋トレや食事管理を行わないとムキムキになれません。本気でムキムキになりたいと強い想いを持ち、取り組んでください。皆さんの筋肉はみるみるうちに成長していきます。筋トレ初心者の方も今日から筋トレを始めてみましょう!!!人生が本当に変わります。それでは!!!最新情報をチェックしよう!フォローするPrev2019年10月7日1ヶ月で腹筋をバキバキにしたい方。本気で取り組めばあなたの余分な脂肪を圧倒的に減らすことができます。運動で痩せるのは最大5%!?どれだけ運動してもあまり痩せないのが事実。ダイエットするなら食事の摂り方で決まる。【太りたくない、痩せたい】痩せたいなら始めようフードマネジメント。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。これでもうプロテイン選びに悩まない。【筋トレ講座】最速で女性が憧れる逞しい身体にする方法。