ID:AuWsvUo80納豆を1日一個食え。おろしでもっちもちフッワフワの大根もち作ってる。こればっかり食べてる。これから定番になりそうです。「白菜のサラダ」どんぶり一杯はすぐ食えるよ。サバの水煮の缶詰に味噌を入れて練りこむ。そこに大量の刻みネギを入れる。なめろうのような味わいで美味い。00:38ID:kl1xAGwT0プルーンをヨーグルトに混ぜて食う。00:46ID:t0jyCPYb0※14が正解。水溶性を多く取るとすぐに改善する。01:03ID:CoPPW0a00便秘の原因なんて人それぞれだぞ...。食物繊維が足りない、水分が足りない、腸内フローラが良くない、トイレ我慢しすぎ、病的原因etc。直腸に便がそれなりの水分がある状態で貯留してる状態で排便すれば、病的な原因がなければちゃんと排便できる。便が水分を保持できるように水溶性食物繊維や水分必要と言われる。帳がちゃんと動いて便を送るように、運動やマッサージ、乳酸菌、朝1に冷たい水を飲む、などが必要と言われる。直腸に貯めてる時間を短くするために、排便を我慢しない、定期的にトイレに行けなどと言われる。そもそも排便が「下手」な人もいるから、その場合は治療(トレーニング)が必要になる。便意を感じなくても一日2回は排便を試みる、などを試してみて。最後のは直腸付近に来てすぐのものをさっさと出してやるためのものな。07:24ID:SCf8YMj70果物になっちゃうけどリンゴやな...特に皮に含まれる成分が重要。08:06ID:SiK7H5CX0オールブランなんか食っても放屁量が増えるだけでお通じは良くならないぞ。牛乳を飲むと腹下る人にはちょうどよいかもしれんが。08:33ID:VMC.ix.v0踏ん張り中に、CMとかに使われてそうな簡易的な腸を思い浮かべて、そこを丸い固まりが出口までゆっくり進んで出て行く所を想像したら、それにリンクするみたいにウン◯出るよ。友達に教えたら、5人中3人は成功したみたいだからお試しあれ。08:57ID:TRCtfxMR0ニンニクを一欠片調理して生のまま食べる。起きたら強炭酸をゴクゴク飲む。これで腹下すようになった。12:47ID:.1tcqauM0オリーブオイル飲め。