催眠療法(ヒプノセラピー)を中心とした心理士による心理セラピールームです。心理相談員の脇坂奈央子です。このコーナーでは、メンタルヘルスに関わるちょっとしたヒントを、具体例を交えて、分かりやすく簡潔に、お伝えしていこうと思います。使える豆知識も積極的にご紹介していきますので、ご活用ください。朝日の健康に与える意外な効果」についてお伝えしましょう。体内時計をリセットして、実時間とのズレを修正する必要があります。その役割を果たすのが、太陽光線です。太陽光線には覚醒作用があり、脳に働きかけて睡眠リズムを整えてくれます。体内時計がリセットされ、快調な一日をスタートさせることができます。太陽光線を浴びると、セロトニンという脳内の神経伝達物質が分泌されることが分かっています。このセロトニンには、うつ状態を改善する働きがあるのです。朝日をたっぷりと、できれば15分以上、浴びるようにしてください。セロトニンは、散歩などの軽運動で、さらに分泌が促進されます。そこで、早起きをして、朝日をしっかり浴びながら、散歩をすることは、うつ状態の改善や予防に、非常に効果的なのです。実際に、うつ病の治療法として、現在、光線療法が注目されています。多くの場合、朝の散歩と組み合わせて行われます。副作用が無く、効果が1日~3日と早く出てくるのが大きな利点です。運動不足解消(メタボ対策)と共に、うつ予防効果の両方が期待できます。最近の研究では、セロトニン不足で、空腹感が強まると報告されています。気分が落ち着かず、つい多食してしまい、ダイエットがうまくいかない...。そんな方は、もしかしたら、セロトニン不足かもしれませんよ。早起き&散歩が、効を奏する可能性大です。早起きには三文以上の得がありそうだと思いませんか?朝日と仲良くなって、さらに心身ともに健康で美しくなってくださいね。紫外線対策と水分補給は、どうぞお忘れなく...。腹式呼吸の勧め」についてお伝えしたいと思います。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療を、まずお受けください。(☆を、@に変えてお送りください)※セラピールーム・ラポールは、現在、平日は女性限定とさせていただいております。男性のご予約は土日祝日のみとさせていただいております。(ヒプノセラピー)は、医療行為ではありません。医師の治療を必要とする疾病をお持ちの場合は、医療機関での治療をまずお受けください。