心療内科院長の公式ホームページホームブログ2015/02/20ボトムアップでいこう夢や目標を実現する方法として2つあります。トップダウン方式と、ボトムアップ方式の2つですトップダウン方式とは、まず目標と到達するまでの期間を決め、1日あたりのやることを割り出して実行する方式です。ボトムアップ方式とは、とりあえず方向性だけを決めその日1日最大限できることをまず行い、日々積み重ねていく方式です。どちらの方式はいいか?それはケースバイケース。夢や目標の内容によって変わります。受験や資格試験など、目標や期日が明確なもの数字で目標設定できるものはボトムアップ方式が適です。期日までのやることをわり算すれば1日やることが明確になり集中して取り組む事ができます。逆に数字に表しにくいものはボトムアップ方式が適です。健康維持や日々の鍛錬などです。こころの健康を維持や回復にはどちらが良いかというとそれはもうはっきりしています。こころの病気というのは数字化や目標設定が難しい面もあります。この分野でも数量化しようという試みはありますが個人レベルではまだまだ難しい。第一、こころの健康指数85%目標といってもいまいちピンとこないです。体調によって、調子良いときとそうでないときがあります。トップダウン方式であらかじめ1日の目標を設定してしまうと体調の悪い時、その日のノルマを達成できなくなるおそれがあります。なるとストレスになりやすいです。私は患者さんにアドバイスするとき「やれる範囲で良いですよ」と、なります。目の前のこと、ご自分がやれる範囲で精一杯やること。それでいいじゃないですか。考え方クリニックのホームページが新しく変更になりました。受診には予約が必要となります。編集トップへ戻る閉じる。