花粉シーズン真っ盛りですね。́艸`)【チャイルドポーズ】1.正座をして、おでこを床につけます。2.両手は頭の横に置き、肩の力を抜きます。3.鼻呼吸または辛い時は口呼吸をします。4.1分間ポーズをとりましょう。【下向き犬のポーズ】1.四つ這いになります。2.両膝をあげて、両手で床を押しながらお尻をななめ上に上げます。3.首はリラックスして、鼻呼吸または辛い時は口呼吸をします。4.5呼吸しましょう。1月13日のクラスを休講いたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。technology.。