白菜と豚肉の詰め蒸し136Kcal塩分控えめ冬野菜がたっぷりとれる一品です。カロリーが低い白菜や大根は、ダイエット中にたっぷり食べても安心な食材。上手に使って無理なくカロリーコントロールしましょう。花形蒸し餃子264Kcal豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質代謝にかかわるビタミンです。お菓子を食べ過ぎてしまうなど、糖質をとり過ぎる生活を続けると不足しやすくなり、疲れやすくなることもありますので、積極的にとりましょう。むきえび五目スープ176Kcal塩分控えめ低脂肪、低カロリーの豆腐や鶏ささ身を使った、ダイエット中の方にもお勧めのヘルシーなスープです。食べる量を減らしてはストレスが溜まってしまいます。低カロリーの食材をうまく使ってカロリーダウンしましょう。豚肉の春巻き382Kcalもやしや白菜はとてもカロリーの低い野菜ですので、ダイエット中の方の強い味方です。春巻きの中にたっぷりと巻くことでボリュームアップとカロリーダウンに役立ちます。低カロリー素材をうまく使いこなしましょう。春巻きの皮えんどうとえびの卵とじ113Kcal良質のたんぱく質が豊富で栄養価の高い卵に、様々なビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいるえんどう豆や、カルシウムなどミネラルがたっぷりな桜えびと組み合わせた、栄養バランスのよいメニューです。卵えんどうのうの花和え192Kcal食物繊維が豊富に含まれているうの花は、便秘改善に役立ちます。大豆イソフラボンやサポニンも含んでいますので、更年期障害の症状の緩和や骨粗しょう症、動脈硬化の予防に役立ちます。野菜の中華風フリッター117Kcal塩分控えめえんどう豆やにんじんの色合いが鮮やかなフリッターです。えんどう豆はビタミンAやC、B群などビタミンをバランスよく含んでいます。便秘予防などに役立つ食物繊維はごぼうよりも多く含んでいます。玉ねぎグリーンポタージュ190Kcalえんどう豆はカリウムが多く含まれていますので、体内で余分なナトリウムの排出に働き、降圧作用が期待できます。外食が多い、濃い味付けを好むなど、ナトリウムのとり過ぎが気になる方にお勧めの食材です。牛乳トマトの中華風スープ84KcalトマトはリコピンやビタミンCをはじめ、様々なビタミンやミネラルをバランスよく含んでいる野菜です。卵やグリンピースも栄養のバランスのよい食材ですので、栄養が偏りがちな方にお勧めのメニューです。卵トマトといかの炒め物218Kcalトマトに含まれる赤い色素成分のリコピンは、にんじんなどに含まれているβ-カロテンよりも活性酸素を除去する力が強いとされています。アンチエイジングや生活習慣病予防に役立つ食材です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。