>現代型夏バテ対策!夏バテにならないための生活習慣!!2017/08/07現代型夏バテ対策をご紹介します。参考にしてくださいね。様々な体の不調を引き起こす夏バテ・・・。その原因症状対策をご紹介します。夏バテとは、夏の身体面、精神面の不調全般を示します。代表的な症状として倦怠感や疲労感胃腸の不調などが挙げられます。他にも頭痛や、不眠身体の冷え、めまい、発熱などの症状が現れる人もいます。この様な症状の原因は、従来、暑さは紫外線にあるとされてきました。厳しい暑さはエネルギーを消耗させ、身体の疲労につながりますし紫外線を大量に浴びると体内の活性酸素が増えて、体がダメージを受けるからです。昔に比べて室内外の温度差が大きくなっています。このような環境だと、体温を一定に保つために交感神経が常に働きエネルギーを必要以上に消耗してしまいます。室内外の気温差が10度以上になると体への負担も大きくなります。内臓の冷え現代人は電車やオフィス内の冷房によって夏でも体が冷えがちです。体の冷えると不眠やむくみ肩こり頭痛など様々な症状が現れます。オフィスワークに従事している人、筋肉が少ない人は体に熱エネルギーが生まれにくくなっているため、体が冷えやすくなっています。冷たいものの食べ過ぎや飲み過ぎは、内臓を冷やし、そのため胃腸の調子が悪くなったり体がだるくなったりします。間違った対策をしている人も少なくありません・・・。こちらでは、やってはいけないNG対策をご紹介します。・スタミナをつけるためにたくさん食べる食欲がないときに、無理に食べると消化機能が追いつかず胃腸の負担になります。食欲がわかない時は胃腸に休息してもらうため、思い切って食べる事を控えるといいでしょう。・サウナや岩盤浴でたくさん汗をかく汗をかくことはいい音を調整するための大事な機能です。大量の汗をかくと、エネルギーを消費して疲労が増す場合があります。夏バテが辛いのであれば、サウナや岩盤浴に行くのは控えましょう。スポンサードリンク・冷房に頼りすぎ冷房を全く使わないと、熱中症になる危険性があるため、時には上手に利用しましょう。冷房は外の気温に合わせて調整することが大切。水分補給は大切ですが、冷たい飲み物を大量に飲むと内臓が冷える原因に・・・。飲み物は基本的に常温で飲みましょう!朝起きた時と寝る前に白湯を飲むと、体が内側から温まり夏バテ防止に効果的です。夏の冷えには38度のぬるめのの入浴が効果的です。夏でも体がほてることなく深部を温めることができます。清涼感のあるものを選ぶと、入浴後さっぱりと過ごせますよ。下半身中心の温めを心がけましょう。冷房の効いた室内と、暑い屋外を行き来する人は、いつでも体温調整ができるようカーディガン、ストールをバックに入れておくと良いでしょう。・温熱シートでお腹を温める冷房が効いている室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物を摂りすぎたりするとお腹が冷えてしまうことがあります。その時は肌に貼れる温熱シートなどで直接温めましょう!・運動をする運動をすれば筋肉がついて、体が冷えにくくなり、スタミナもアップして簡単に疲れなくなります。ハード過ぎる運動をするとバテてしまうので、ウォーキングやサイクリングなど、マイペースでできる運動にしましょう!・早寝早起きを心がける朝早く起きて太陽の光を浴びると、体のリズムを調整する体内時計が整い代謝や免疫精神面に良い影響を与えます。夜早めに寝ることで、組織の成長や代謝を促進する、成長ホルモンが分泌されます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(きごしょう)ってなに?食べ方は?秋になると、木胡椒(きごしょう)が八百屋さんに並びます。...エンゲル係数を計算し食費の目安を知ろう!食費は日々かかるもので、うっかりすると使いすぎてしまいます。...ダイエットに効く!ケトン体を引き出す食生活7つのコツ!ダイエットに良いと言われるケトン体。...たまご酒とは?作り方は?ポイントは?どんなに気をつけていても、寒い冬の季節は、風邪をひいてしまいます。