女性ホルモンのバランスが崩れる原因は前回の記事で書きましたが、それでは私たちは女性ホルモンを増やしたりバランスを整えるために、どのような行動をとっていけば良いのでしょうか。単純に女性ホルモンの増加を促すと言われている食べ物や飲み物を摂取するだけで、ホルモンが増えていく...ということではないんですね。自律神経と女性ホルモン免疫と女性ホルモン自律神経と女性ホルモンみなさんは、自律神経という言葉を聞いたことがあるかと思います。自動的にコントロールして一定に保つ働きをしてくれているのが、『自律神経』です。この自律神経、ストレスや睡眠不足、不規則な生活などが原因でバランスを崩してしまうことがあります。その要因に、女性ホルモンの変化が関係している場合もあります。自律神経の働きをつかさどる脳の視床下部は、ホルモン分泌の中枢という役目を担っているため、自律神経とホルモンは互いに影響しあっているのです。女性ホルモンが大きく変化するときに、自律神経もその影響を受けてバランスを崩しがちになります。免疫と女性ホルモンまた、自律神経が正常に働いているときに、私たちの体内では免疫細胞がきちんと働いてくれています。自律神経のバランスが崩れることによって、免疫細胞の働きが低下したり、逆に働きが過剰になってしまうことがあります。免疫細胞の働きが低下するというのは、いわゆる『免疫力が低下する』状態のこと。疲れやすかったり、口内炎になりやすかったりします。免疫の働きが過剰になるというのは一見良さそうに聞こえますが、これも病気を引き起こすことがあります。花粉症やアトピー、ぜんそくなどのアレルギー疾患がそれにあたります。女性に多い便秘や冷え症、肌荒れなどの不調も、この免疫の異常で起こる場合もあるのです。ホルモンの3つはお互いに影響し合っていることがお分かりいただけると思います。この3つの機能のバランスを整えることが、私たちの健康や美容に良い影響を与えてくれることにつながります。このブログでは、女性ホルモンのバランスを保つと同時に、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めるカギを握っている『食事』『ストレス』『睡眠』『冷え』に重点を置いて書いていきたいと思っています。避妊のためだけじゃないピルの効果。