消臭と汚れ落としが主な目的ですが、ヨガマットスプレーはアルコール+水+エッセンシャルオイルで作られているものがほとんどで、実は自分で作るのがとても簡単。一度作ってしまえば、ヨガマットに限らず様々な除菌に使えます。蜜ろうクリームって何?どこがいいの?と疑問をお持ちの方。...と様々に使い道の分かれたクリームが出ていますが、その役割ぜーんぶまとめて1つでケアできるのが蜜ろうクリームです。アロマテラピーを使った手作りコスメの中で、最も幅広く使えてアレンジ力があるのは、それが化粧品の基本中の基本だから。国産材料を使って、昔ながらの方法で絞られた油です。油についてはこちらで記事にしましたのでご覧ください。みかける椿油ですが、意外と国産が材料に使われていないじゃないか!という話です。した椿油ですから全身に使ってみようと思いまして、こぼす心配のない蜜ろうクリームを作りました。手作りヨガマットスプレーを作るときのコツ、として、前回は出来上がりのアルコール濃度について記事にしました。スプレーの作り方については以下の記事をご覧ください。今回はその他の材料の事。今回は蜜ろう(ビーズワックス)の量を、デジタルスケールを使わず計量スプーンを使って量る方法です。前回は生活の木の蜜ろうをサンプルに、粒の数を数えてだいたいの重さを推測する方法を書きましたが、それだと他メーカーの蜜ろうには対応できないため、今日は計量スプーンでざっくり量ったらどのぐらいになるか?を試してみました。結論として、蜜ろうは1g計量スプーン山盛り一杯でおおよそ1gになるということがわかりました。手作り化粧品のレシピを見ていると1g~のとても少ない単位で材料を使うことがよくありますが、家にデジタルスケールがない場合はこれが量れません。蜜ろうを使うとき、これ一粒は何グラムなんだろう?これがわかったら粒数数えて入れられるかな?...と思うことが多かったので、実際に量ってみました。蜜ろうクリームを作るときの参考にしてください。前に、転機の人が好むアロマブレンドのことを書きました。ゼラニウムとサイプレスの組み合わせで、2015年最も気に入って、事あるごとに使っていた香り。ゼラニウムもサイプレスも、どちらもホルモンバランス調整の作用がある精油です。記事に起こしたらやっぱりまた気になり始まって、ふとした時にすぐ香りが楽しめる練り香水を作ることにしました。練り香水というと難しそうですが、香りが強めの蜜ろうクリームです。香水は瓶がかわいかったり、くださった方や使っていた時の記憶が閉じ込められていたりで、なかなか「いらないから捨てる」ことができません。なにより自分が気に入って手に入れたり、大切な人からの贈り物であることが多い香水は、やっぱりきちんと使い切りたいものです。野菜1日350gってどこから来ているの?「健康日本21」って聞いたことありますか?厚生労働省が主導する、国民の健康をみちびくような方向性や課題、目標などを設定する政府の方針です。聞く「野菜1日350g」をはじめとして「受動喫煙をなくそう」「孤食を減らそう」などの目標はこの方針から始まっています。2013年に改訂されて、現在は第2次に入っています。4つの項目について、県別の平均値をわかりやすくマップ形式で表したページがありました。ついて」よりお借りしました。2015年4月にオープンしたサイトです。前回の県別データが平成22年までのものだったので、現時点で見られる県別データはこれかな?と思います。個別のもっと詳しいデータはこちらで参照することができます。食塩の一日あたり摂取量の県別ランキングをまとめた記事はこちら食塩摂取量の県別ランキング|平成24年健康日本21・国民栄養調査から平成24年:1日あたり平均野菜摂取量(男性)以下、ほぼ自分のためにまとめた県別ランキング。)の表を基に作成しました。平均年齢は56才です。297.0食塩摂取量の県別ランキングはこちらスポンサーリンク平成24年:1日あたり平均野菜摂取量(女性)20歳以上:女性:一日当たり摂取量(単位:g)福島県の女性の数値が、平成18年~22年の5年間の統計結果(318g)に比べてぐっと下がっているのが気になります。震災直後の2012年の数字であることとなにか関係はあるのでしょうか。その後の数字がわからないので現時点では何とも言えませんので、今後も新たな数値を見たいと思います。280.2食塩摂取量の県別ランキングはこちら「足りないから食べよう」で続くものではないので、あまり摂取目標の達成度には興味がないのですが、全国の数字の違いには興味があります。食べている地域とそうでない地域、何が違っているのだろう?小鉢1つのおひたしがだいたい70gで、政府は現在食べている量にこの小鉢一つをプラスしたいと提唱しています。小鉢1つ分いまより多く食べたい気持ちになるような食生活とはどんなものだろう?というか、ちょうど小鉢1つ分みたいなメニューってなんだろう?ていうか350gってどうやって決まったの?...まずもってこれが疑問に至ったのでそこを調べてみました。栄養・食生活のページには、野菜だけではなく乳製品・豆類などの目標摂取量も記載されています。その数字の根拠として挙げられている参考資料がこちら。20-21ページあたる参考資料1と2です。いろんな基準に照らし合わせて、カルシウム・ビタミンC・カリウム・食物繊維をある一定量とるにはどのぐらい食べたらいいかを、おのおのの相関関係も見ながら計算した結果のようでした。したら、ほかのビタミンとかってどうなのでしょうね。ビタミン以外のフィトケミカルってどうなのでしょうね。数字やグラフを見ているとぐるぐる湧いてくる、こういう果てしない疑問が私の日々のエネルギーです。◆当ブログの画像・文章の無断転載はご遠慮ください。野菜を食べて健康できれいになりたいけれど、どうしていいかわからない方、どうしていいかはわかるけど気力が続かない方、一冊本をキッチンに置いてみませんか?面倒な時にページをめくると、少しやる気が湧いてきて、きれいな写真を見るとちょっと作る気が湧いてきます。これ、スマホだとすぐ別のサイトを見てしまったり寝そべってしまったりするから、本じゃないとダメなんです。「こんなにいいことばっかりなら食べたいな」って思えますよ。今日の写真はアンチョビとブロッコリーのスコーン。5月の野菜は、春と夏の旬の境目の野菜です。春が旬の野菜が終わりを迎え、夏が旬の野菜を先取りする。妊娠七か月の現在、私は食事による体重管理を言い渡されております。厳しい...なんかもう何食べてもアウトの気分。大学生の頃、日本服飾史を勉強していました。文学作品を素材に、そこに服飾がどのように描かれているのかを読みとりますが、そこでまず覚えるのが「色の名前」です。前回のげっきんチェックの終了後に、小川さんの奥様が「私しか食べない野菜を育ててるんだけど見ていく?」と、ハウスの裏の家庭菜園に案内してくださいました。...1回読めば覚えられる|アロマを香るときのモテしぐさ手作りアロマスプレーをフレッシュに保つための、使い切れる精油の選び方たけださとアロマテラピーインストラクター。「リラックスした状態こそ一番いい自分が出せる」「いい香りに浸りながら不安にはなれない」との思いで、心から体へ働くアロマテラピーを追求中。野菜ソムリエとしても活動しています。