櫻子Tweetダイエット中でも筋力キープは絶対!筋肉は代謝を上げて痩せやすい体質へと導きます。鍛えるべきなのは、大きい筋肉!via:flickr.com体の中で特に大きいのは、背中・太もも・お腹の筋肉。大きい筋肉は小さい筋肉に比べてエネルギー消費量が高いので、この3か所の筋肉を重点的に鍛えれば効率の良い代謝アップが可能です!お家で出来る筋トレ3つをご紹介します。1、背中1うつ伏せになり、両手は前方、両足は広げます。(スカイダイビングをしているようなイメージです)2次に、両腕、両足をゆっくり上にあげ、一旦止めてから、再びゆっくりおろします。その時、膝や肘は曲げずに、上に引っ張られるイメージで、必ず背中に効いていることを確認しながら行ってください。★ポイントは、頭を反らして、アゴを突き出さないことです。首を痛めてしまいます。目線を上げないで、前方の床を見るようにしてください。簡単なポーズですが、回数を重ねると、かなり背中が辛くなってきます。最初は、腕と足はあまり上がらないかもしれません。このエクササイズはヒップアップにも効果があります!出典:diet-yaseru1.net太もも1両足を肩幅に広げて、ヒザを軽く曲げ、腕を胸の前でクロスに組む。2頭からお尻のラインをまっすぐにしたまま、お尻を突き出すように、後に引いてしゃがんでいく。この時、ヒザが足先より前に出ないようにする。この状態で、太ももと床が並行になるまでしゃがむのが理想ですが、自分で限界だと思うところまでで構いません。3そのまま、また元の姿勢にゆっくり戻していきます。この動作を繰り返し行います。ポイントは、背筋を曲げないこと、ヒザを伸ばしきらないことできるだけゆっくり行い、一回、一回止まらずに、常に、筋肉に緊張を与え、連続して行うのが効果的です。出典:diet-yaseru1.netお腹1床に横向けに寝て、両ヒザを90度に曲げる。2上体を天井に向けて、あごを引き、手を頭の後ろに組む。3脇腹に意識を集中させ、床から少し体を持ち上げる。首に力を入れないように、脇腹に意識をむけるのがポイントです。自分磨きを怠りたくない。女性として生まれてきたからには永遠に美しくありたい、そう思って日々過ごしています。美容情報、女性として美しくなれるようなセクシュアルな話題にも興味アリ。