li{list-style:none}千葉のストレッチ教室・ストレッチ個人指導・ペアストレッチ&鍼灸コンセプトConcept代表プロフィールProfileメニューMenuご予約・お問い合わせContactアクセスAccessコンセプトメニューお問い合わせアクセスストレッチ教室体験1000円。月2回3300円から。足の甲〜スネ正座の姿勢で行う足の甲〜スネの筋肉のストレッチは、足首やひざの関節に負荷がかからないよう注意して行いましょう。足の甲を床から浮かせて足首を伸ばしたときに足の甲〜スネの前面の筋肉が伸びるのを意識しましょう。スネの前面〜足の甲のラインが伸びているのを感じながらストレッチしていきます。前脛骨筋(ぜんけいこつきん)の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。前脛骨筋は、足関節の背屈、足の内反動作に働いています。正座の姿勢から手で足の甲を床から浮かせて足首を伸ばします。足の甲を浮かせたまま、足の甲〜スネの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。足の裏が攣ってしまう場合は他のストレッチを試しましょう。体重がかかって、ひざや足首に痛みが出る場合は中止しましょう。画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。スネの筋肉(前脛骨筋など)のストレッチのまとめスネの筋肉(前脛骨筋など)のストレッチの方法をまとめて紹介しています。nobiru-karada.comさいごに正座の姿勢で行う足の甲〜スネの筋肉のストレッチは、足首やひざの関節に負荷がかかったり、足の裏が攣ってしまうことがあります。他のポジションのストレッチも試してみて、筋肉を心地良く伸ばせるストレッチを選択しましょう。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから鈴木和孝をフォローするこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。鈴木和孝ボディ・モーション・ラボこちらの記事もおすすめです。大腿筋膜張筋のストレッチ大腿筋膜張筋のストレッチの方法を紹介しています。腸脛靭帯炎やランナー膝の予防に効果があります。腸腰筋と大腿直筋のストレッチ腸腰筋と大腿直筋のストレッチの方法を紹介しています。二の腕の筋肉(上腕三頭筋)のストレッチの方法を紹介しています。ストレッチの方法リラックスできるポジションでストレッチしよう!もも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法のまとめもも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法をまとめています。立った姿勢、床に座った姿勢、横向きにねた姿勢、うつ伏せの姿勢で行う大腿四頭筋のストレッチの方法を紹介しています。椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法を紹介しています。スポーツでハイキックを高く挙げたいという方にオススメの方法です。・通勤の脚の疲れを緩和したい・足の甲、スネの筋肉の張り、凝りの緩和よく読まれている記事スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチスネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチを紹介しています。ふくらはぎやスネの筋肉の緊張を緩和し、足の指、ふくらはぎやスネの筋肉の痙攣を防いだり、血行をよくしてムクミを少なくする効果が望めます。右膝の上に左足をかけた姿勢から手で床を押し上体を起こします。)が伸びているところで15〜30秒キープします。手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチの方法を紹介しています。・足首を回す動作を柔らかくしたいストレッチの方法もも裏のストレッチのまとめもも裏のストレッチをまとめて紹介しています。首〜肩の筋肉(僧帽筋上部)のストレッチの方法を紹介しています。)ストレッチの方法78種類のストレッチを紹介しています。綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ2018.09.282020.01.06足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法2016.05.212020.01.28骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。2019.06.172020.01.06もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方2018.10.292020.01.06マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】2018.09.142020.01.28前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!2018.11.122020.01.06股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。監修したMOOK本が宝島社さんから発売中です。)ストレッチの方法78種類のストレッチを紹介しています。綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ2018.09.282020.01.06足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法2016.05.212020.01.28骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。2019.06.172020.01.06もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方2018.10.292020.01.06マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】2018.09.142020.01.28前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!2018.11.122020.01.06股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。監修したMOOK本が宝島社さんから発売中です。(TJMOOK)宝島社Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天タイトルとURLをコピーしました。