終わりに朝食を摂る場合まず、朝食を摂る場合から見ていきましょう。これは誰が見てもわかりきっていることですが、ブドウ糖によるエネルギー補給ができます。朝からエネルギー補給をすることによって脳が活性化し、集中力が高まります。3食を日常的に食べることによって過食しにくく、肥満防止になります。内臓を長い間動かすことによって腸が刺激され、便通がよくなります。文部省の調査によってわかったことなのですが、男女ともに、朝食を食べている人の方が体力・知力ともに優秀という結果が出ています。次に、朝食を抜いた場合を見ていきましょう。朝食を抜くことによって、消化器官などの内臓を休ませることにつながります。内臓も常に動いていては、いつか調子が悪くなってしまいます。いった悪循環を防ぐためにも、内臓を休ませることは大切なのです。朝食を抜くとふらついたり調子が悪くなったりしてしまいます。この症状は生活習慣の乱れによるものなので、続ければすぐ慣れます。始めてしまうと調子が悪くなってしまいやすいので、朝食の量を減らすことからはじめましょう。サラダや果物だけにする。徐々に体を慣らしていくことが大切で、最終的には水だけの摂取になるのが理想です。これがうまく体に合うと、目覚めはよくなり、頭も冴え、今まで以上に体の調子がよくなります。集中力も続き、気分が明るくなります。朝食に使う時間とお金も節約できるので一石二鳥です。脳を働かせるために必要なエネルギーであるブドウ糖はどうするのでしょうか?安心してください!代替エネルギーがあります!ブドウ糖の代わりに、β(ベータ)ヒドロキシ酪酸と呼ばれる物質を消費してエネルギーにします。要は脂肪分をエネルギーに変換し始めるのです。朝食を抜くことはダイエットにも効果的なのです。便通に関しても問題ありません。何も食べず飲まずではよくないですが、水を飲むだけでOKです。これだけで便通も良くなります。結果どちらがいい??どちらがいいとはっきり判断させるのは難しいです。どちらも根拠がはっきりしており、それぞれに良い点があります。無理して生活習慣を変える必要は無いのではないかと思われます。これまで3食食べていた人が朝食を抜くと、それで調子がよくなったとしても朝食を我慢しなければならないというストレスが生まれます。逆に、これまで朝食を抜いていた人が無理に朝食を摂るのもストレスになるでしょう。体型が痩せている人は朝食を抜くことはオススメできません。普段食べる量が人並みかそれ以下の方は要注意です。朝食を抜くと、体についている脂肪分をエネルギーとして消費しはじめるのですが、痩せている人にはその脂肪がついていません。最初は大丈夫でも、いつか限界が来て、大変なことになってしまう恐れがあります。私自身、よく寝ているため朝食はあまり食べないのですが、ついでに昼ごはんも飛ばしてしまうことがあります。なると、栄養不足に陥り、消化器官も衰弱し、そもそも食事が難しくなってしまうという悪循環に陥ります。最後には病院で点滴を打つことになるでしょう。このご時世で栄養失調になるのも嫌ですよね。ならないためにも、痩せの方は朝食を摂るような生活習慣にすることをオススメします。逆に、太り気味の方は朝食抜きダイエットをするのはオススメできます。朝食を食べなかった分、昼や晩のご飯で過食しないように注意しましょう。生活習慣2月14日はバレンタインデー記念日!「友チョコ」や「義理チョコ」の由来や意味とは!?「くしゃみをすると噂されている」には始まりがある。蚊やブヨ(ブユ)の虫刺されに効くおすすめ市販薬5選!「君が代」の意味は恋文でした。歌詞を現代語訳して解説。