ryu@puaダイエット必須の痩せホルモン?!GLP-1とは?ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、美容コンサルタントの小野です。同じ食事をしていても痩せやすい人、太りやすい人がいますよね。知識があれば賢くホルモンを利用してダイエットを効率良く進めることができます。今回は、痩せホルモンについてご紹介していきますね!痩せホルモンGLPー1とは何者?!痩せホルモンの正体は、インスリンの分泌を促進するホルモンのことです。小腸からGLP-1が分泌され、その一部は、血液の中を流れて、すい臓に運ばれます。すい臓にたどりついたGLP-1は「インスリンを出して!」と呼びかけます。この呼びかけに応じて、すい臓からインスリンが分泌されると、血糖値が下がります。私たちのエネルギー源に変えてくれます。食べてもすぐエネルギーとして変換されるので体内に蓄積されず太らないということです。痩せホルモンGLP-1の分泌量は個人差があります。多く分泌されているもしくは分泌量を増やせば、太りにくい体になることができます。満腹中枢を刺激して食欲を抑制する効果があります。食欲を抑制できればダイエットも我慢せずに行えますよね。やってGLPー1をたくさん出すの?このGLP-1を出すために大事な食品と方法があります。EPAを多く含む魚を取る魚に含まれるEPAは痩せホルモンGLP-1を出す細胞を刺激してくれる働きがあります。体内で合成することができないため、食事などを通して外から補う必要がある成分なのです。サバ・イワシ・アジ・サンマといった”青魚”に多く含まれています。食物繊維の多い食事を摂るGLP-1は食事に含まれる栄養素により刺激され分泌されます。腸にあるGLP-1を分泌する細胞が刺激され、GLP-1が増えるそう。食物繊維は、満腹感をもたらすだけでなく、食欲を抑制する働きがあります。腸内の環境を整えるGLP-1は小腸の粘膜細胞から分泌されます。腸内に老廃物が溜まっていたり、しっかり腸のぜん動運動ができていないと痩せホルモンであるGLP-1は分泌されません。食物繊維を摂っていたり、青魚もとっているのになかなか痩せにくいなと感じた場合は腸内環境が乱れているかもしれません。野菜と果物で2・3日デトックスを行い、まずは腸の本来の働きを取り戻すことから始めてましょう。発酵食品(納豆・味噌・ぬか漬け)を積極的に取り入れたり乳酸菌のサプリを取り入れてみたりするのもお勧めです。自分の身体の状態をしっかり整えることがダイエットの一歩ですね。ダイエットGLP-1ダイエット痩せホルモンツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyあなたの悩みをお聞かせくださいこちらではお電話でお話をお聞きしております。お悩み・不安やモヤモヤなどお気軽にご相談ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るお腹が鳴るのは痩せのサイン!!ダイエット中にお酒は辞めた方がいい理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。viewsダイエットを始めるあなたへ。views最近の投稿ダイエットに大切な身体の声を聞くということ追い詰められたら!思考を止める時間を大切に過ごす!ダイエット心理!問題の周波数と解決の周波数は違う!ダイエットを始めるあなたへ。