※『こちら』からkcalの数値を引用。カレーライス、まさかのベスト1位と3位にランクイン。絶望的な結果ですが、この数値はあくまでも普通に食べた場合。カレーには米だけでなく、カツというパン粉と油の塊、カレールウという小麦粉の塊が入っていますよね。米やカレールウを制限することで、カロリーをしっかり抑えることができます。カロリーさえ抑えてしまえば、カレーのスパイスの効果でダイエットができるんです。毎日カレーは太る?痩せる?スパイスでダイエットできる理由!スパイスの存在はカレーには必要不可欠スパイスには、血流をよくしたり、消化をよくしたり、代謝を上げたりする効果があるんです。基本的な3種類のスパイスの説明をします。ターメリック、クミン、コリアンダーです。」「私でもスパイスカレー作れました!」でも紹介されています。印度カリー子さんの本を買いたい方はこちらの記事や下の画像の購入リンクからどうぞ!彼女の本を読んで、ターメリック、クミン、コリアンダーの3つを買うだけで、カロリーを抑えたスパイスカレーが作れます。次の章ではターメリック、クミン、コリアンダーがどのようなダイエット効果があるか説明します。ダイエットスパイス1:消化不良や代謝の促進する効果があるターメリックターメリックはカレーの黄色味をつけるのに使われるスパイスです。ウコンと言えば、聞いたことがあるかもしれませんね。ターメリックには、便秘がよくなったり、消化不良を改善する効果があります。「タイの研究成果によると、患者の87%が消化不良を改善した。気になる方は読んでみてください。ターメリックの効能と使い方の記事さらに、ターメリックは、抗酸化作用があるので、肌の健康を良くし、アンチエイジングの効果が期待できます。なんとカレーで痩せるだけでなく、キレイにもなれちゃう!ダイエットスパイス2:論文にも紹介された驚異の効果があるクミンクミンにも代謝を上げる効果がありますが、何と言ってもクミンには驚くべきダイエット効果があるんです。クミン1さじ(3g)を毎日摂取することで体重が減るということがわかってきています。実際に私がクミンのダイエット効果に関する海外の論文を読み、どうすればクミンで効率よく痩せることができるか説明・提案しています。コレステロールの減少に効果があります。カレー以外でもクミンを使って、効率よく痩せたい方はクミンのダイエット効果の記事も参考にしてください。ダイエットスパイス3:コレステロールと中性脂肪を減らすコリアンダーコリアンダーにはコレステロールと中性脂肪を減らす効果があります。以下の論文を引用します。seeds.私が翻訳するとこんな感じ。脂質の代謝におけるコリアンダーの働きは、コレステロールを含んだ高脂質の食事を与えたラットで研究された。コリアンダーには、重大な脂質低下作用があった。コリアンダーシードを摂取したグループのラットの組織中のコレステロールと中性脂肪(トリグリセライド)の合計値はかなり減少した。毎日カレーライスを食べたら太る?スパイスのダイエット効果まとめスパイスの持つダイエット効果をまとめると以下のようになります。1ターメリックには、消化不良の改善と抗酸化作用によるアンチエイジング2クミンには、驚くべき減量効果とコレステロールと中性脂肪の減少効果3コリアンダーには、クミンと同じようにコレステロールと中性脂肪の減少効果どれも素晴らしいダイエット効果ですね。スポンサーリンク早速スパイスでカレーを作りたいという方には、必要なものリストをどうぞ!カレーを作る上で必要なものをまとめました。スパイスを一式揃えて、ダイエットを成功させたいなら、スパイスセットがおすすめです。スーパーで買うと小瓶でしか買うことができないので、100gあたりのコスパが良いスパイスセットをオススメします。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入Yahooショッピングで購入カレーを毎日食べても痩せる人は朝に食べてた!夜は食べ過ぎを防ごうカレーに入っているスパイスの効果がわかったところで、ダイエット中に気をつけておきたい点は何だと思いますか?実際に毎日朝と昼にカレーを食べ続けたのにも関わらず、たったの2ヶ月で72キロから63キロまで痩せたフォロワーさんにインタビューをしました。体重63キロを切ったのはおそらく20代の時以来。2019年6月3日インタビューまとめ1痩せた1番の理由は、お酒と夜ご飯をやめ、ほぼ毎日1万歩歩いたことが大きい。2上記の生活をすることでがっつりカレーを食べても体重はキープできている。3カレーの種類は特に決めていない。4夜食べるカレーは太る原因になると思うので、食べていない。5夜我慢した分を全て朝ごはんのカレーにぶつける。インタビューを通して分かった大切なことは、こちら。1カロリーの制限(禁酒や夜ご飯抜き)ができている。2カレーを食べる時間が朝と昼に集中している。インプットの量を守ろうここまで読んで皆さんはお気づきかもしれません。カレーのダイエット効果の本質はスパイスで代謝をアップさせ、コレステロール値や中性脂肪を減らしていくというものです。アウトプットを増やしていく考え方です。スパイスのダイエット効果に油断して、インプットであるカロリーをそのままにしたり、ご飯を増やしてしまうと、かえって逆効果に。カレーに合わせるご飯は、どんなに多くても200g(340kcal)で抑えるといいでしょう。ご飯の量を制限しても続かない人は、ご飯200gにオートミールやカリフラワーを細かく刻んだものを追加してもいいと思います。毎日カレーを食べてダイエットしたいなら、食べるタイミングは朝が最善カレーを食べるタイミングはこれから活動時間に入る朝食がベストです。先ほど説明した通り、ご飯の量は200gを守りましょう。ダイエット中なら200gのご飯の量は少し不安があるかもしれませんが、あまり少なすぎると空腹を我慢できずに、暴食に走ることもあります。カレーは炭水化物と一緒に食べることで代謝が上がりますよ。太る理由は?原材料をみてもらえれば、一目瞭然です。カレールウやレトルトカレーは小麦粉の塊だということが分かります。スパイスにはダイエット効果がありそうなのはわかっているが、料理も苦手だし、スパイスでカレーを作るのに、なんとなくハードル高いなという方には、カレールウのカロリーをまとめた記事を書いたので、読んでみてください私もドロドロした「THE日本のカレー」は大好きです。スパイスに出会ってから、物足りなくなりました。食べるという行為以外で満足感を得ているからです。ガラムマサラを買って、食べる前のカレーライスに加えてみてください。200円もしないと思います。実際に食べる前に香りを楽しみましょう。スナック菓子やファストフードのように「ただ消費するだけ」よりも食事に対する得られる満足感は大きいですよ。実際カレーをスパイスで作ることに抵抗はあるかもしれません。難しいんだろうなとか料理苦手だし、と思うでしょう。スパイスで作るカレーは「切る、炒める、煮込む」の3つだけです。フライパン1つで作れ、30分もあれば作れます。普通のカレーよりもめちゃくちゃ簡単!以下の記事にフライパン1つで簡単にスパイスカレーを作る方法が載っています。スパイスのダイエット効果を120%受けたい方は、ぜひ挑戦してみてください。ラム肉のダイエット効果は最近注目されており、カレーとの相性も抜群です。ラム肉カレーのレシピはTwitterのフォロワーさんから依頼されたものです。作って欲しいカレーレシピがあれば、私のTwitterのフォローお願いします!開発した経緯はツイッターで募集したこちらの企画から。■フォロワーさん感謝企画!【Dear:Followers】フォロワーさんの日頃の悩みを伺って、それに合わせたスパイスカレーのレシピを提案したいと思います。スパイスの効果で健康にしたいです。2019年6月5日また、スパイスカレーの初心者向けの本が買いたい場合は印度カリー子さんの本をオススメします。印度カリー子さんの本の感想の記事です。【TRICE】を紹介します。TRICEは、糖質77.9%オフで、カロリー40%オフ、なんとご飯1杯の糖質は、たった8.1gです。糖質を気にせず、お米を食べられるなんて、めちゃくちゃいいですよね!しかもスパイスで作ったカレーと組み合わせたら、最高の組み合わせです。糖質オフの米、TRICEの原材料を調べると米粉、デンプン、コーンスターチ、米油と全て自然由来だったので、安心。お試しセットの申し込みはこちらから税別1500円に、別途送料500円(全国一律)、2160円で購入できます。ちなみに、お試しセットは、頼んでその日に発送メールがきました。届いたのも発送から翌日です。スピーディな対応に驚きました。セット内容は、以下の通りです。糖質7.2g鳥釜飯の具材(鶏肉やねぎ)糖質0.51gシーズニングにも糖質もしっかり記載されているので、自分でコントロールしやすいですね。厳しく糖質制限したいなら、そのまま白米として炊いても大丈夫です。【TRICE】の特徴をまとめると以下の4点です。1食べ応えしっかりお米1つ1つがしっかりしていて、よく噛むので食べ応えがあり、お腹にたまりやすい。今回、2人で1袋(150g)食べましたが、100gで、十分だったかも女性なら、1袋で3食分、男性なら2食かな2米はパラパラでカレーと相性が良い!お米同士は、くっつかず、パラパラしています。粘り気も少ないので、少し水気の少ない、海外のお米といった感じです。大粒と言うより、超大粒。見た目以上にお腹にたまります。食べた!!という満足度が高まります。スパイスカレーの香りとTRICEの見た目で満腹中枢は上がりそう!4甘味は少なめ日本米では、噛めば噛むほど甘くなりますが、公式ホームページ通り、糖質を極限まで抑えているため甘味は感じづらい。新感覚のお米といった感じで、今までに食べたことのない味でした。1番良かったのは、作り方が本当に簡単なことです。米を研がずに炊けてしまうのは、本当に助かりますよ。「まだカレーは肥満の原因だと思ってる?驚きのダイエット効果と食べ方」の記事は終了です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。スパイスカレーと出会い、クミンを食べることで、どう痩せていったかを紹介したいと思います。クミンにはあなたのダイエットを助けてくれる3つの効果がありますよ...RECIPE消化不良にはウコンが効く!日常に取り入れやすいターメリックのレシピ食べ過ぎて、お腹にガスが溜まった感じってなんとなく嫌ですよね。そんなに痛くないんだけど、ちょっと不快な気分。人によっては消化不良が原因で便秘や吐き気になるひとも。今や日本の国民食とも言えるカレーライス。普段から食べる料理だからこそ、塩分やカロリーの量が気になります。美味しいカレーを健康に食べられるように、減塩方法を調べたので、共有します。生の玉ねぎは辛いのに、飴色は甘いというギャップでしょうか。飴色玉ねぎは、カレーはもちろん、牛丼などの肉料理やスープにも使われます。砂糖の量がえげつないほど多いことに気がつきました。「手作りのコーラで健康に」なんて...SPICE頑張るあなたに!肉料理にナツメグを入れる7つの理由とその効果ナツメグはインドの食卓でよく見られる甘くでスパイシーなナッツのようなスパイスです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。@masalarymanスパイスカレー大好きなサラリーマン。留学生専用の寮に管理人として住み、20ヶ国以上、総勢100名を越える留学生達と出会い、友情を深めた。現在はヨーロッパ人女性と結婚し、多国籍スパイス料理のレパートリーを拡大中。@masalarymanスパイスカレー大好きなサラリーマン。留学生専用の寮に管理人として住み、20ヶ国以上、総勢100名を越える留学生達と出会い、友情を深めた。現在はヨーロッパ人女性と結婚し、多国籍スパイス料理のレパートリーを拡大中。masalarymanをフォローするカテゴリーOPINION16RECIPE12SPICE14タイトルとURLをコピーしました。