服装に困ります気温差が激しいため、体調を崩されている方も多いと思います。体調管理に気をつけましょうね!さて、今回はお砂糖のお話をしたいと思います皆さんはお砂糖の適切な摂取量をご存知でしょうか?生活習慣病や健康面からも、塩分の一日の摂取量は10g以下とご存知の方は多いのではないでしょうか?では、お砂糖の一日の摂取量はどのくらい??正解は、一日当たり、およそ40〜50gです!そのうち調味料などで食事と共に摂取している量が半分と考えられるので、おやつとしてとっていいお砂糖の量はおよそ20gとなります!20g?どのくらいかというと、1本8gのスティックシュガーに置き換えると『3本分』が約20gになります。ビックリですよね!お子様にはなるべく3歳まで甘いお菓子を与えないようにする事で、色々なものを食べれるようになり、ご飯やその食材そのものの甘みをしっかりと味わえるようになると言われていますお菓子でお腹いっぱいご飯が入らない・・疲れた時の癒しでついつい甘いものを・・そして菓子パンをご飯変わりに食べている・・というようなお話もよく聞きます。こんな食生活を続けてしまうと、虫歯や歯周病にかかりやすくなるだけではなく、年齢と共に全身的な疾患まで悪い影響を引き起こしてしまう原因になると言われています。変わっていきます食事を改善する事で、心身共に健康になり、その結果として虫歯予防とお口の健康増進にもつながります。陽セミナーに参加してきました。