けあサポページの先頭です本文まで進みますけあサポは、介護・福祉でがんばっているみんなのための、応援サイトです。介護ストレスを感じている人たちが、明日からの介護に希望がもてるようなヒントを渡辺先生が送ります。としゆき)1959年群馬県で生まれ、介護家族のなかで育つ。高校時代に町医者の祖父を認知症で亡くしたことをきっかけに医師を志す。介護家族体験が忘れられず、いつの間にか介護家族のこころの問題に没頭する。2000年介護家族の心理的問題に関する研究で医学博士。こころのケアを始める。藤村邦名義で執筆した「Afterglow-最後の輝き-」(文芸社)で、第51回(平成25年)群馬県文学賞(小説部門)を受賞。介護ストレスというのは、毎日の繰り返しの中で、じわじわと襲ってきます。あなたは、自分の心身の状態をモニターすることが大切です。最初は毎日の感情と思考の状態を自己チェックしましょう。・朝起きた時の気分はどうでしょうか。「今日もまた長い一日が始まった」と暗い気持ちになるでしょうか。「今日はがんばるぞ」と思えるでしょうか。・いつも「何か」が心にひっかかっていて気分が晴れ晴れしないことはありませんか。悲しい気持ち、空しい気持ちになっていませんか。・他人にひがみややっかみを感じたりしていませんか。・気分は朝と夕方で違いませんか。・お笑い番組や楽しい番組を見て楽しい気分、明るい気分になれますか。自分の感情の状態を振り返ってみてください。私の知っている介護者は、その日の気分を日記につけたりしています。感情を対象化する作業は、感情をコントロールする力に結びついていきます。(2)思考の状態ストレスが高まってくると、思考パターン、つまり物事のとらえ方が影響を受けます。なったりもするでしょう。介護ストレスが高まると、否定的感情が高まります。その結果、物事の捉え方に影響するのです。・自分だけが損をしている。・何をやってもうまくいかない。・うまく介護できないのは自分のせいだ被害的思考やマイナス思考になっている時にはストレスを感じています。Reserved.ページの最後です先頭へ戻ります。