腰痛に水泳が良いって本当?腰痛改善のために「水泳が効果的」と言われますが、本当でしょうか?確かに、水の中で運動をすれば、体重による腰への負荷は軽減されますので、腰痛に良いように感じるでしょう。水泳は、泳ぐ時のフォームや筋肉の使い方によっては、反対に「腰痛の原因」となる場合もあるのです。水泳による腰痛は、腰椎(腰の骨)が反るような姿勢になる、「平泳ぎ」や「バタフライ」に多いと言えるでしょう。常に体をケアしている水泳のアスリート選手でも、スポーツ障害として腰痛を持っている方が多いというから驚きです。腰痛に悪い水泳は腰椎の過伸展が起きやすい水泳が原因で起きる腰痛の中では、過伸展(かしんてん)による腰痛と、腰椎分離症(ようついぶんりしょう)による腰痛があります。過伸展というのは、カンタンに言うと、「関節が伸び過ぎた状態」のことです。「バタフライ」は、腰がクネクネ曲がって、まるでイルカが泳いでいるような動きをしますね。このイルカに似たキックのことを、文字通り「ドルフィンキック」と言います。強いキックは、水中での前進力を生みますから、多くのスイマーは頑張ってこの「クネクネ運動」を強く繰り返します。結果的に、腰椎に強い負荷がかかり、関節の限界よりもさらに伸びてしまう「過伸展」が起き、腰痛の原因となるわけです。平泳ぎの場合、ドルフィンキックこそありませんが、独特の呼吸法や、後ろに反り返るような姿勢を取り続けることで、腰椎の過伸展が起きるのです。一つ、「水泳による腰痛」と言えば、腰痛分離症(ようついぶんりしょう)が挙げられます。腰椎分離症は、腰椎を繰り返し反らしたり、ねじったりすることで、腰椎の後にある椎弓(ついきゅう)がストレスを受け、ヒビ割れることで起こる症状です。腰椎は、身体が動いている限り、必ず何らかの形で動いていますので、一度ひび割れたり折れたりすると、なかなか治りにくいのです。腰痛改善に効果的な水中運動は?基本的に「腰痛」は、腰椎のズレや骨盤のゆがみによって腰周辺の筋肉が硬直したり、神経圧迫されて起きることが多いです。(※内臓疾患による腰痛の場合は除く)つまり、腰痛を改善するには、腰回りの筋肉を適度に使った運動が必要なわけです。陸上の場合は、どうしても体重が思いっきり腰部に負担をかけるため、腰痛改善のための運動を長く続けることが出来ません。その点、水中の場合は、体重による身体への負荷が「10分の1」ほどになると言われていますので、関節への余計な負担が減るわけです。結果的に、浮力によって体重が軽減され、水の抵抗によって筋肉が鍛えられますから、水中での適度な運動は腰痛に良いと言えるのです。前述したような無理な水泳法を行うことは、腰痛悪化につながります。その点にだけ注意すれば、腰痛改善に効果的な水中運動が行えるでしょう。座り方が悪いと、腰痛になりやすいということは、広く認識されています。腰痛と座り方について書いて行きます。ソファソファにゆっくりと座ることで腰痛になるというケースがあります。ここでは腰痛とソファの関係について書いて行きます。椅子に座ると痛い椅子に座ると腰が痛いという方は、現代社会においては辛いものがありますよね。ここでは椅子に座ると腰が痛い原因や対処法についてご説明します。床に座ると痛い床に座ると腰が痛いという方は、人様のお宅を訪問した際、困るケースがありますよね。ここでは「床に座ると腰が痛い」というケースについてご説明します。腰痛と歩き方が密接に関係していることをご存知でしょうか?腰痛と歩き方の関係について書いて行きます。歩くと腰が痛い少し歩くと腰が痛い!と訴える方がいらっしゃいますが、その理由は何でしょうか?ここでは、少し歩くと腰が痛いというタイプの腰痛についてご説明します。腰痛の大きな原因の一つに運動不足が挙げられます。腰痛と運動不足との関係について書いて行きます。腰が痛い時の立ち方は、どのようにすれば良いのでしょうか?正直、腰が痛い時に立ち続けるということは、ものすごく辛いものがあります。ここでは、そんな「腰が痛い時の立ち方」について説明します。立ち仕事をしていて腰痛になるというケースがあります。ここでは立ち仕事と腰痛の関係について書いて行きます。肥満の人が腰痛になりやすいということは、良く知られていますね。肥満と腰痛の関係について書いて行きます。寝過ぎ寝過ぎによって腰痛になるというケースがあります。ここでは寝過ぎと腰痛の関係について書いて行きます。朝起きると腰が痛い朝起きると腰が痛いと訴える方は多いです。実はそれにはいろいろな原因があります。ここでは、そんな朝起きると腰が痛いというケースについてご説明します。仰向け寝で腰が痛い仰向けで寝ると腰が痛いと訴える方がいらっしゃいます。ここでは仰向けに寝て腰が痛いというケースについてご説明します。アルコールお酒やビールなどのアルコール類を飲み過ぎて、腰痛になることがあります。腰痛とアルコールの関係について書いて行きます。仰向け腰痛にならないためには仰向けが良い寝方なのでしょうか?腰痛になりにくい寝方について書いて行きます。腰痛の時にはお風呂に入るのが良いという方がいらっしゃいますが、本当でしょうか?腰痛とお風呂の関係について書いて行きます。慢性腰痛をやわらげるために、お風呂に浸かったはずが腰を痛めてしまったというケースも多いです。腰痛時のお風呂の入り方やシャワーの浴び方について書いて行きます。自転車の乗って腰痛になったという方を良く見かけます。最近流行のロードバイクなどに多いようです。自転車と腰痛の関係について書いて行きます。