簡単に成功したダイエット、続かず失敗したダイエット...などなど。夜9時以降は食べないダイエット私が数々のダイエットをした中で、減量につながったダイエット法を紹介します。夜9時以降は食べないダイエット寝る3時間前に、食事をしないのは、ダイエットする上で重要だといわれています。私の場合、だいたい寝るのが12時以降だったので、夜の9時以降は食べないことに決めました。時々ものすごくお腹がへり、ものすごーく何かが食べたくなるときもありましたが、泣く泣く?ガマンしました。そんなときに自分に言い聞かせたこと...それは「食べたいものは、翌朝おきてから食べればいいよ!」ってことでした。このときは食事制限などはおこなっていなかったので、夜中にさえ食べなければOKという比較的ゆるいルールにしていたので、ガマンできたのだと思います。私は長風呂をするタイプなので、だいたい1時間以上はお風呂に入っています。そのうち、お湯に使っている時間がほとんどです。携帯電話を持ち込んで、ゲームしたりメールしたりしています(^^;すると時間はあっという間に経ってしまいます。※防水携帯でなくても、お湯の中に落とさない限り案外大丈夫みたいです。私の携帯は今までお風呂に持ち込んだことで故障したことはありません...。最近では、お風呂用のテレビを購入し、見たいテレビをみたりもしています。そこで、お風呂でどれだけのカロリーを消費するかを調べてみました。自分の体重が50kgで1時間お風呂に入ったとすれば、50×0.0606×60=181.8Kcalです。お風呂に入っているだけで、これだけのカロリーが消費できるのはポイントですね。シャワーですますことを考えれば、やはりお風呂でのカロリー消費は大切なのがわかります。お風呂に入ることで、代謝がよくなりますし、冷えの解消にも役立ちます。最初、ぬるめのお風呂に入って徐々にお湯を温めていくようにすると、かなり汗をかきます。長時間お風呂に入る場合は、水などの飲み物はあったほうがいいですし、お風呂の換気や休憩も必要です。※お風呂に窓がついていない場合は、お風呂のドアをあけて換気扇を回しましょう。足を曲げた状態で交互にバタバタするのもオススメです。飽きずに続けることができます。私はもともと冷え性なうえ、紅茶が大好きなのでしょうが紅茶ダイエットはぴったりなダイエット方法でした。しょうがの味もきらいじゃないですしミルクティにしてのめば、インドのチャイみたいな味になりとってもおいしくいただけます。砂糖よりも、はちみつや黒糖が推奨されていますが、わたしはメープルシロップやゼロカロリーシロップを入れていました。※多少カロリーを摂取したとしてもミネラルが多くとれるのでメープルシロップをよく使っていました。しょうが紅茶ダイエットの長所をピックアップしてみます!○味が気に入れば、おいしく飲めるので苦痛じゃない。○カラダがあたたまるので冷え性にも効果が。○しょうがの効能がからだに良い。○デトックス効果が期待できる。利尿作用は、かなり実感できます。トイレに行く回数が増えます。あと、便秘気味な人は便秘解消にもなりやすいです。しょうが紅茶を飲むポイントは、あたたかい状態で飲むことです。これは、からだを芯からあたためることが、しょうが紅茶の一番の目的でもあるからなのです。|パーマリンクしょうが紅茶ダイエットの短所では次に、しょうが紅茶ダイエットの短所について紹介します。しょうがや紅茶が苦手な人にとってはかなりきついと思いますし、どくとくの味がしますので、この味が苦手だと続けるのは難しいと思います。できるだけ生のしょうがをすって使うほうがいいので手間がかかるといえます。生のしょうがをすって使うほうがおすすめです。熱いまま飲むのは、夏などの暑い季節にはあまりむいていないと思います。※逆に冬にはとても向いていると思います。冷房で冷えたからだには良いと思います。最近わたし自身が「間食をやめる」ために実践している方法です。簡単なのに意外と効果があるので、ご紹介します。1.体重計に乗る何かを無性に食べたくなったとき...。テレビ番組でおいしそうなものを見てしまったとき。口が寂しくなったとき。