投稿者berumonta10年前程、障害のある方を対象とした、外に出て体を動かしましょう的なイベントを定期的に行うようになり、ジャージ(死語?)を着るようになったのですが、毎回『〇〇さん、その体型で着たらダメですよ。』とか『休日のお父さん感丸出しですね』って笑われてました。http://www.radiclmag.com/当初は、言われても気にして無かったのですが、参加者の方もイベントをきっかけに体を動かす習慣をもたられ、イベントを重ねる毎にスリムになられるのを見て、『ちょっとカッコ悪いな』と思って来ました。一念発起して、近くの公園で走ろうと思ったのですが、500mも走れず止まってしまう有様。高校の部活の反動で四半世紀体を動かすのを拒否してきた生活の闇はそう簡単に払拭出来ませんでした。イベント以外は体を動かさないのを繰り返すうちに、参加者の方にも『体動かしましょうよ』と言われるまでに。軽い感じで始めたのが良かったのか、それが15分、20分...とできるようになりました。あと、食事の量も徐々に減らしました。お昼も外食をやめて、お弁当を作ってもらったり、自分で作ったりする様にしました。やってるうちに走るのもお弁当作るのも、習慣になりました。夜もお米だけ少なめにして、おかずの量は変えずに。最初から、何キロ落とそうって決めずに、ゆるく始めた事で、辛い感じもなく続けられました。結果的に、今はMAXから15kg痩せる事が出来ました。投稿者berumontaダイエットをしてもリバウンドしてしまうという話はよく聞きます。多くのダイエット法に共通する原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることです。これが分かっていれば、努力が無駄にならないよう未然に防ぐことができます。ラクビ例えば、運動系のダイエットは成功したあとにエクササイズをやめることにより、それまで維持していた消費カロリーが減ってしまいます。そのため、運動系はそれを機に維持し続けるか代替の方法を探さないといけません。痩せたあと元の生活にもどれば、当然消費カロリーと摂取カロリーのバランスは当初に戻ってしまいリバウンドにつながります。食事制限のダイエットに関しても同じことがいえます。成功してもその後もとの食生活にもどれば当初のカロリーバランスに戻りリバウンドします。これらを防止するには、単に痩せるのをゴールにするのではなく、習慣ごと変えるのを意識するのがおすすめです。階段の上り下りやデスクで出来るストレッチであれば、忙しい時間を縫っての筋トレより長続きします。食事制限も、断食よりも我慢せずに続けられる代替食やプロテインのほうが負担が少なくなります。私はどちらのダイエットでもリバウンド経験がありますが、普段の生活に取り入れられるものを選ぶと成功することが多くなりました。そのため、痩せるだけでなく自分の生活と比べて負担の少ないダイエット法を選ぶのが成功への近道です。ダイエット約20年ほど右肩下がりです。投稿者berumonta50代のサラリーマンです。30代半ばには94キロ超の体重があったのですが昨年遂に74キロに到達、メタボ卒業目前ととなっています。ちなみに身長は174センチです。この20年間、体重が横這いを続ける期間が何度か訪れましたが明確なリバウンドはほとんどなく一貫して体重は右肩下がりで来ました。http://www.grwyovalas.org/特に食事制限とかダイエットメニューを食す事はなく、またライザップ等のダイエット目的のトレージングジムにもお世話になる事がなく現在に至っております。ダイエットが可能となったのか。自分なりに心当たりのある要因を考えてみました。1.体重計を持っていない事。体重は年に1度の会社の健康診断で測るのみ。その代わり常にベルトの穴の位置を意識して「これ以上お腹が出ない事」と自分に言い聞かせていました。仮に体重計で頻繁にに体重を測っていたら横ばい状態だった期間に挫折感を味わってリバウンドへの道をひた走っていたのではないかと思います。2.目標を高く持たない事。これも挫折をしない要因だったと思います。緩い目標をもってそれを守れなくても気にしない事としました。最近は食事のお椀を小さいものに買い替えかつ外食の回数を減らす事で今年中に更に2キロ減を目標にしています。BMIは標準の範囲なのでウエストをメタボの範囲を外れる85センチにしたいと考えております。投稿者berumonta子供の時から食べることが好きで・・・ラクビは市販の実店舗で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と私の口コミ!もともと体が大きくて・・・いいえ、私はそんなタイプではありませんでした。どちらかというと、体は小さく給食も残してしまうような小食な子供でした。そんな私がなぜ下膨れムーミンと呼ばれるようになったのか。短大へ進み、栄養学科を専攻していました。1年で15kg増加してしまいました。とほほしかし、自分ではあまり気にしてはいなかったので特に運動や食事制限をしていたわけではなく・・・そんなある時、成人式の前撮りがありました。普段、ヘアセットや着付けなどされることがないのでとても楽しみにしていました。