コラムどうもカルマです。お金持ちでも普通の人でも貧乏人でも一番大切にしなきゃいけないのは「お金」ではなく「時間」です。「健康」でなければ、「時間」を有効に使うことが出来ません。「健康」を維持するためには「食事」と「運動」「睡眠」が重要です。今回は「運動」にフォーカスして、運動をすると起こるいいことを見ていきたいと思います。・運動を習慣化すると起きるいいこと7つ・運動のススメが分かります。運動のススメ運動を習慣化すると起きるいいこと7つ「子供のころから運動が大嫌いで苦手!」なんて人も多いと思います。今回取り上げる「運動」は他人と競い合う「スポーツ」ではありません。あなたのペースでやればいいので気楽なもんです。「他人に運動している姿を見られるのが恥ずかしい」こんな声も聞こえてきます・・・。運動するといいことずくめなんです。どんないいことが起きるのか?さっそく見ていきましょう!リフレッシュ出来る運動をすると気分転換になります。ストレスも吹っ飛びます(笑)へとへとになるまでやっちゃうと逆効果です。最初はうっすら汗ばむくらいで十分です。運動経験がある人は知っていると思いますが運動して疲れた後に爽快感がきます。仕事の時間、家族の時間以外に1人の時間を持つという意味でもかなりおススメです。太りにくくなる運動をしていると次第に筋肉がついてきます。基礎代謝とは、何もしなくても勝手に消費されるカロリーのことです。食事がおいしくなる運動することでカロリーを消費するので、お腹が空きます。”空腹が最高の調味料”と言うように食事が美味しく感じるようになります。身体が求めているからですね!寝つきが良くなる適度な疲労は寝つきをよくします。注意点としては、寝る直前の運動は逆効果だということです。風邪などで体調を崩すことが少なくなります。自信がつく自分なりに運動を続けることで、そのこと自体があなたの自信につながります。なんでも継続するのは難しいものです。毎回、小さな目標を建てて、それを達成する喜びを味わいましょう「今日も出来た。自分よくやった!」と自分で自分を褒めてあげることです。いいアイデアが浮かびやすくなる運動することで、全身の血行が良くなります。脳の血行も良くなります。そのせいかいいアイデアが浮かんだり、頭の中を整理出来たりします。運動のススメ運動することで上記のようないい効果があります。ポイントとしては、「適度」な運動を心がけるといことです。「適度」の度合いは人それぞれです。目安としては「ちょっと疲れたな」くらいがベストです。運動経験がない人は、ウォーキングから始めるのがおススメです。速く歩く必要はありません。最初は散歩感覚で構いません。続けるコツは「楽しむ」ことです。周りの景色を見たり、季節を肌で感じたり友だちとおしゃべりしながらでもOKです。物足りなくなってきたら、少しずつ運動強度を上げていけばいいです。絶対に「無理は禁物」です。アスリートではないんですから・・・(アスリートはやりすぎで逆に不健康らしいです)ジョギング、サイクリング、家の中なら軽い筋トレやストレッチなんかもおススメです。*******************************只今、僕が師事しているYOUさんが主催するオンラインサロンに永年無料で参加することが出来るキャンペーンを行っています。有料級のとても有益で使える情報が、YOUさんの口から聞くことが出来るかもしれません。好きなことだけに没頭する人生を楽しみませんか?【学べる内容】1月商で30万いかない起業家が翌月から月商100万~300万をコンスタントに出す方法2年商1億円いかない人が確実にやっていないあることとは?36割の起業家は3~4年に消える。10年~20年以上続くビジネスにする方法がある。その方法とは?4月商100万がまだまだ非現実だと思う人へ勧める「初月で月商30万を出す方法」。51日50人を安定して集客する方法6コピーライティングは習得するのに最低3年かかる。行われてきたと思います。意味が無いらしいのです。この説は既に常識となっているそうです。「インプット」と言います。見ていきたいと思います。記事を読むお金を使う人。