便利メモMENUホーム◆ワードが便利!◆月ごとのこと!◆サイトマップ!ちょっと便利メモ日常の役に立つ情報発信のブログです。>怒りをコントロールする方法は?感じにくくしよう!2015/01/15日常生活で怒りを感じないという人はいないと思っています!仕事上で、友人関係で、家族関係等等いろんな場面で、大なり小なりの怒りが発生しているのではないでしょうか?怒りを何もしないでそのままにしていると、ストレスとなり心の中に溜まって、嫌な気持ちのまま過ごすことになりがちです。怒りを鎮める方法はたくさんあります。そこで、今日は怒りをコントロールする方法をご紹介します。怒りをコントロールするにはいろんな方法があり、自分に向いている方法、自分にはこんなことはできないなと思うような方法もあるので、たくさんの中から自分にできそうなものを選ぶといいでしょう。時間をかける時間が解決するものとして、失恋の痛手などがありますね。その他にも立ち直れないほどの悲しいことでも、時間が解決してくれることがありますよね。それと同じで怒りを感じた人や場所から離れて、時間が経つことにより、ある程度怒りが治まるようになりますから、とりあえず時間が過ぎるのを待つことが一つの方法となります。紙に書いてみるどうして怒りが出たのかを、順を追って紙に書きだすことにより、徐々に冷静になり自分の気持ちを分析できるようになります。聴き上手な人に聴いてもらう信頼できる人に、ただひたすら話をして聴いてもらう。人間は口から出すことにより、心の中の重いものを出すことができるのです。楽しいことを思い浮かべる怒りのことを思っていると、さらに違う怒りがこみあげてくるようになります。怒りのことを思わないで、敢えて過去の楽しかったことや、これからの楽しみを考えることにより、怒りが引っ込みます。原因を忘れる怒りの原因をいつまでもグジグジ思っていると、なかなか怒りは治まってくれません。何か気を引くようなことを探し、それをじっと見つめていると、怒りから遠ざかることができます。怒りの感情をこれはこれでよしと思う怒りの感情をそのまま受け止め、無理に怒りを鎮めようとしないで、自然に治まるまで待つのです。心が静まるのを待つのです。誰もいないところで深呼吸する怒りを感じたら、一人になれるところへ行き、深く息を吸い、深呼吸を何度かすることで少しずつ気持ちが落ち着いてきます。怒りを感じている時の自分の顔を鏡で見る人間はその時の感情が顔によく表れます。怒っている時の顔は、イラついた汚い顔になっていることでしょう。その時の自分の顔を見ることにより、これではいかんと怒りを治めることができるかもわかりません。できれば自分に笑いかけてあげましょう!この人とは価値観が違うんだと思う諦めではないのですが、この人はこういう考えの人だ、自分とは違うんだと考えます。こんな考え方もあるんだと思うことにより、相手を認め自分も認めることことができるようになります。していろんな価値観があるんだと思えることができるようになると、怒りをやり過ごすことができるようになります。怒りの相手を批判しないもし、誰かの言葉や行動で怒りが生じた場合、相手を批判したくなりますが、批判をすることにより相手と摩擦が起きれば、それが新たな怒りの原因となってしまいます。怒りをエスカレートさせないためには、難しいと思いますが批判をしないのが得策となります。スポンサーリンクたくさんの怒りをコントロールする方法がありましたね。怒りを感じることが少なくなれば、ストレスも溜まりにくくなりますし、イライラすることも減りますよね。言われてみると、大人って子供が大人の洋服を着ているだけで、中身は全く子供ですよね。この動画を聞いて、思い当たる人がいるいる!あの人もそうだ!この人もそうだ!理不尽なことを言うあの上司もそうだし、何でも人のせいにするあの同僚もそうだ!子供が言ってることだからと思えるようになれば、怒りは感じにくくなるんでしょうね!終わりに怒りをコントロールする方法はたくさんありました。時間をかける紙に書いてみる聴き上手な人に聴いてもらう楽しいことを思い浮かべる原因を忘れる怒りの感情をこれはこれでよしと思う誰もいないところで深呼吸する怒りを感じている時の自分の顔を鏡で見るこの人とは価値観が違うんだと思う怒りの相手を批判しないこれらを実行するには、人により向き不向きがあります。怒りがこみ上げてきたら、自分にできる方法を試すとどれか合う方法があるはずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。(新しいウィンドウで開きます)祝い金は奇数?偶数?どちらを入れればいいのか?お祝い金を包む時、奇数枚だっけ?偶数枚だっけ?と悩むことはないでしょうか?お祝い金の奇数と偶数は中国の陰陽思想から来ています。POST足のカサカサを治す方法!昆布?生芋こんにゃく?冬になると足やかかとがカサカサになります。足のカサカサを治す方法に、意外なものがあります。(新しいウィンドウで開きます)注意力散漫を長所とみるとこんなことが見える!注意力散漫は短所と考えられがちですが、十分長所となります。私が思う長所をご紹介します。(新しいウィンドウで開きます)祝い金は奇数?偶数?どちらを入れればいいのか?お祝い金を包む時、奇数枚だっけ?偶数枚だっけ?と悩むことはないでしょうか?お祝い金の奇数と偶数は中国の陰陽思想から来ています。(新しいウィンドウで開きます)蚊の退治!部屋で安全な方法はこれです!室内の蚊を退治する方法を6つご紹介します。それから蚊に刺されると痒くなる原因となぜ蚊は血を吸うのかも合わせてご紹介しています。効果的な塗り方のポイントを追加しました!こちらからご覧ください。平均寿命と健康寿命に関する新しいデータを追加しました。平均寿命も健康寿命も男性のほうが女性より伸びが高いです!こちらからご覧ください。便利メモ日常の役に立つ情報発信のブログです。