どのように始まったか。treatment提携企業様Provider「乾燥はお肌の大敵」2018/12/18「乾燥はお肌の大敵」(情報提供:筱田先生)皆さん、こんにちわ。寒くなりましたね!体調は崩されていないですか?いよいよ湿度も落ちてきたので、風邪も引きやすくなりますし、特に「お肌がカサカサ乾燥」しますね。皆さんは、スキンケアはされてますか?直接的に保湿やミネラルなどの栄養をお肌に与えてあげることは大切なのですが、やはりお肌の状態は内側からにじみ出てくるものです。今日は内側からお肌のケアをするために、必要な栄養素やその食材をお伝えしたいと思います。肌は構成しているものは、細胞レベルでみると、「タンパク質」が主な材料となります。そこに「水分」や「ミネラル」などの栄養が行き来することで細胞が元気になるのです。保湿や血行促進などに大切な栄養素もあります。順にみていきましょう。次に、手軽に取れる食べ物をご紹介します。良質なタンパク質とビタミンAを豊富に含みます。1日1個から2個食べるといいですよ。脂質が気になる方は、白身の部分だけでも。納豆こちらも良質な植物性タンパクとビタミンEを多く含む食べ物です。納豆に含まれるイソフラボンは、コラーゲンの生成を助ける働きがあるため、肌のハリや弾力を維持するサポートをしてくれます。パプリカパプリカは、ビタミンCを最も多く含む食べ物の1つと言われています。果物からもビタミンCはとれますが、果糖も多く含まれるため、糖質も考慮するとこちらはとてもおすすめの食品です。アボカド「森のバター」と呼ばれるアボカド、ビタミンCやEが多く、乾燥肌やエイジングケアに有効です。栄養価が高いので胃に負荷がかかるため取りすぎに注意です。EPAなどの不飽和脂肪酸も含まれるため、乾燥肌対策だけでなく生活習慣病の予防にもなる食材ですなどなど、お肌の味方はたくさんあります。生野菜は体を冷やしやすく、お肌の乾燥を招きやすいのです。冬はレタスやきゅうりなどは生で食べないようにして、カボチャや大根などの根菜類を火に通したものがおすすめです。「ん?」と思いますね。ビタミンCを含むし、良いのでは?と思えますが、これらの食材は「ソラレン」という物質が入っています。ソラレンとは、「紫外線にあたると活性酸素を発生させる物質」です。食べたあとに日に当たると、逆に乾燥肌を招いてしまうことになります。食べるタイミングには注意です!このように食材の選び方でお肌への影響は多大なのですね。今一度食生活を見直してみてください。>>あなたはお店選びでこんな間違いをしてませんか?>>筱田先生の紹介はコチラ>>「身体を温めると危険?」>>関連の前の記事に戻る:「ニキビ跡は消えないって諦めてませんか??」>>私達はどのように始まったか。http://f-tpl.com。