コピー2018.07.24この記事は約4分で読めます。日中のランニングは脱水症状からの熱中症になる可能性大のため、大変危険です。真夏、特に日中のランニングは健康のためにもなるべく避けたいところです。私は真夏の北海道マラソン出場に向けて、この真夏に練習しなければならないのです。同じ目的の方も多くいらっしゃるでしょう。内地に比べれば遥かに涼しい北海道なのですが、北海道でも夏場は熱中症のリスクは十分に考えられます。そこで私は夏場のランニング時には必ず持参するグッズがございます。それが、「ランニングポーチ」です。目次ランニングポーチのメリットとは?ランニングポーチに入れるものは?真夏のランニングを乗り切るためのコツは?まとめランニングポーチのメリットとは?私はアディダスのランニングポーチを愛用しております。ペットボトルとスマホ、鍵や小物が収納出来ます。真夏の日中のランニングではペットボトルは必需品の為、ランニングポーチは非常に重宝致します。最近ではウィダーインゼリーを収納できるものタイプのランニングパンツもあり、私も実際に愛用しておりますが、残念ながらペットボトルまで収納出来ません。手に持って走るわけにも行きませんので、水分補給が必須な夏場のランニングにはランニングポーチが必要なのです。言っても「ランニングポーチを付けて走るとブラブラして集中出来ない!」という声もございます。ご安心ください!現在のランニングポーチはしっかりと腰バンドで固定されますので、そのご心配は全くございません。ランニングポーチランニングポーチに入れるものは?あまり多くのものを持ち歩くとかえって腰の負担にもなります。熱中症対策として最低限必要なものを持ち歩きましょう。必須アイテム●ペットボトル●スマホ(もしくは小銭)●アミノ酸スティック(もしくは塩分飴)これさえあれば、熱中症対策が出来ます!ペットボトルは言うまでもないありません、ランニングによって失われた水分を補給する目的があります。重要なのがスマホです。持参したペットボトルがなくなってしまった場合、小銭があれば自販機でペットボトルが購入出来ます。最近では電子マネーの普及によってスマホがあれば、自動販売機、コンビニでもペットボトルが買えちゃいます。小銭の方が軽いし、小銭の方が良いのでは?と思ってしまいます。スマホの機能はこれだけではありません。私は電子マネー以外にも、遠くに走りに行った際に万が一熱中症で倒れてしまった時の連絡手段として、また道に迷った時のナビ機能としてもスマホを必ず携帯してランニングに出かけております。朝方や夜の涼しい時間帯でも夏場は熱中症のリスクはありますので、その時もランニングポーチにペットボトルや塩飴は必ず携帯するようにしましょう。あと有効なのが、帽子とサングラスです。この二つがあるだけでも紫外線対策以外にも有効な熱中症対策にもなります。夏場帽子を被らないと頭部がジリジリとやられて、熱中症へのリスクが一気に高まります。サングラスをしないと目から日に焼けてしまいます。熱中症にならなくても、帽子とサングラスあるのとないのとでは、大きく疲労感も変わってきます。健康的なランニングを続けるためには真夏の脱水症状からのランニングは避けたいところです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。(2)スポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。