以降14時間は何も食べない。以降14時間は何も食べない。現実的な時間割になりますよね?確かに普段19時や20時などに夕食をとられている方にとってはそれでも夕食時間は若干早めにはなりますが、「短期集中型のダイエット」と考えれば、多少夕食時間を前倒しすることはそれほど難しくないのではないでしょうか。●さらに、「10時間ダイエット」で効果をあげるコツ本家「8時間ダイエット」では、「8時間以内に食事を終えることができれば、ステーキも甘いものもOK」とされてますが、ここは要注意。Zinczenko)。Online*デイビッドさんが番組で紹介した夕食メニュー。リブステーキ、温野菜・フレンチフライ添え。夕食後には、赤ワインとチョコレートケーキなどをレコメンド。Onlineうーん・・・さすがに「ダイエット」とはいえ、「8時間内で食事が終わればいいから!」とステーキがっつり、アルコールあり、おまけに食後のケーキありはちょっと・・・特に、日常でも自宅で食後にデザートを食べる習慣があまりない日本人にはオススメではないですね。●納豆、キムチ、ヨーグルトなど「発酵食品」もよく摂る●最低30回、よく噛んで食べる。●階段を使う、なるべく歩くなど体を動かす。平行してみるとより効果的ですよ!年内に少しでも体重・体脂肪をおとして、スッキリした体でお正月を迎えられたい方、ぜひお試しくださいね。*あわせてコチラの記事もどうぞ。・つらい便秘にお悩みの方はお試しを!40年来の便秘をたった3週間で解消したアノ人気女優が明かした便秘解消の5ルール。いえいえ、もっとシンプルで簡単な方法です。●プロのパーソナルトレーナー監修。最近の投稿ダイエット停滞期を上手に脱出する6つのコツ。「体重が減らない!」「全然痩せない!」と心折れる前にすべき6つのこと。脂肪の落とし方のコツ。アラフォーの浴衣は帯結びで差をつけよう!浴衣初心者でも簡単。「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。粋でエレガントな帯結びのやり方をご紹介。夏の大人も密かな悩み「あせも」の原因と対策。間違いやすいダニ・ノミ・蚊との違い、夏場に繁殖するダニ退治方法もご紹介。●プロのパーソナルトレーナー監修。メダリストらトップアスリート共同開発。●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。お金の悩みなどでお悩みのあなた。