セラピストの都合によって施術のクオリティが下がってしまうのは、プロの仕事とは言えません。日頃からケアをして、安定した施術を提供できるようにしておきましょう。今日は、腰のセルフケアについてまとめていきます。私はセルフケアで使っている道具でご紹介するのはこの2点です。トリガーポイントマッサージボール小トリガーポイントのマッサージボール大このボール2つを使って、腰の疲れをケアして行きましょう。【腰、時短Ver】1仰向けに寝て、両膝を立てます。(自重をコントロールしやすいように)2マッサージボール小を、臀部(小臀筋、中臀筋)に置き自重で刺激していきます。場所を移動しながら、ズーンとくるポイントを探します。見つかったら、10秒程度キープします。3慣れてきたら足を伸ばしたり、曲げたまま左右にパタンパタンと動かして、刺激します。膝を曲げた状態で股関節を広げるポーズは大臀筋が緩み、中小臀筋でアプローチしやすくなります。動かしていいポーズを見つけてください。4マッサージボール大を、膝裏に当て円を描くように回します。5膝裏からボールを円を書きながらアキレス腱まで移動させます。6マッサージボール小を、腰部分の起立筋、腰方形筋にあて刺激します。7立って、マッサージボール小を、足裏で、踏んだり、転がしたりします。ゴルフボールより柔らかく(皮膚へのあたりもソフト)、テニスボールより固いです。まんまるではなく、少しだけとがっている部分があり、押したいポイントにセットするといいです。肘で施術されている感じです。スポーツ用品この商品を含むブログを見るマッサージボール大ふくらはぎは触られるのが痛くて苦手なのですが、マッサージボール大ではあたりが広くソフトでちょうどいいです。大きさがあるので、円を描く動作もボールが転がって行かずコントロールしやすいです。ふくらはぎや、膝裏におススメです。18:50Tweet広告を非表示にする関連記事2019-03-03筋肉の勉強法!2歩3歩こんにちは。訪問ありがとうございます。前回「筋...2019-01-28揉捏(じゅうねつ)が苦手!!上達への道はコレ!こんにちは。訪問ありがとうございます。得意な手...2019-01-03優秀!折りたたみ施術ベットStella!施術の練習におすすめ。