「キャンドルを灯した部屋でストレッチをすると心が落ち着く。仕事の合間につけると気分が高まる。いうロールオンの塗るアロマを首の後ろや爪の根元につける。香りが好きで2本目を愛用中。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング「DHCスーパーロングマスカラEXはすごいマスカラ。ロング効果もしっかりでダマにならない。ブラシも絶妙で使いやすい。鈴木ちなみさんダイエット・スタイル維持スタイル抜群の鈴木ちなみさんが2017年にコメントした、実践するダイエット法・運動法・トレーニングなど体型を維持する秘訣をご紹介。「スキンケアをする時にリンパの溜まりやすい顎周辺をさすり、リンパマッサージをする。新体操をしていた時にグーと首をよくそらしていたので、上を向き首を伸ばすような姿勢でいると二重あご防止になる。「週2回20分のジョギングとこまめなストレッチで体型を維持している。ストレッチ本を参考にして、あまり使わない脚の裏側を鍛えるストレッチを重点的に。豆がしっとりモチモチで食べごたえがあるし、ちょうど良い甘さ。甘黒大豆おやつ代わりに食べられる食物繊維、イソフラボンを含んだヘルシーな大豆。アブズベルト使用感想30代・40代中心に売れているEMS。1日1回、23分の大人気トレーニングプログラム。若い時と違い身体が変わってきた、体力が落ちてきたと実感している人に。仕事で1日中ヒールを履いた翌朝は脚がパンパンになる。むくんだらとにかくリンパを流すように、マッサージやストレッチで徹底的に巡らせる。しまった足首は健康的な美脚の条件だと思うので、お風呂で片足を上げて足首を上下に動かしたり、座っている時や歯磨き中にかかとを上げ下げするのが日課。毎日続けることが大事。自炊にこだわっている。簡単で栄養があるスープが中心。具だくさんのミネストローネは定番メニュー。こだわりで生のトマトを入れる。食べ過ぎた翌日は和食メニュー。鈴木ちなみさんダイエット・体型維持ダイエットはしないが、満腹の時に体重を測って自分を戒める。ストレスを溜めないように食べ過ぎたり、好きなものを食べた翌日は炭水化物を減らすなどセーブして、バランスをとる。お風呂は熱めのお湯に20分くらい浸かって汗をかく。お風呂上がりはDHCのスリミングジェルを塗って、足の親指を回したり、手の指をカギ型にして足首やひざ裏をマッサージする。リンパを流して、むくみをその日のうちにとると気持ちがいい。週末など時間がある時は入念にマッサージする。無理はしないが、週3回くらい30分ランニングする。年前からずっとDHCを愛用。スキンケアは長くじっくり使うのが好き。使うスキンケアコスメのラインもいつも決まっていて、その中から季節によって保湿を重視したり、さっぱりした化粧水を使うなど変えている。ローション・ぷるぷる感が気持ち良いウォータージェル・保湿が完璧のオールインワンジェル。普段からストレッチをして、身体の巡りを良くする。夏は特に二の腕や足首などのパーツをピンポイントで、引き締める事を意識している。ヒップアップのために姿勢よく立って、片足を後ろに蹴り上げるエクササイズをする。鈴木ちなみのダイエット法&美容法かかとを上げ下げするエクササイズを始めてから、足首がだいぶできてきて、ふくらはぎや太ももまでシェイプアップされ、脚全体が引き締まった。お尻作りには脚を後ろに振り上げるエクササイズ、ウエストは左右にひねる動きで腹側筋を鍛えてくびれを作る。二の腕は左右、肩と同じ高さに腕を伸ばしたまま、8の字にまわす無限体操を。肩甲骨は代謝のスイッチなので、ほぐれると血巡りが良くなる。これらを続けていたら、各パーツが引き締まったのはもちろん、徐々に体重も落ちてきた。大事なボディケアは巡らせて、免疫力を強化すること。毎日夕食後に体重を量り、体重の増減チェック。重くなっていたら翌日を控えめにして調整する。スタイリッシュボディ(ボディ用美容液)を愛用。塗るだけで脂肪を燃焼してくれるから続けられる。リンパを押しつつ馴染ませる。メリハリを意識して、ボディケアも引き締め効果のあるものを。唇の保湿ケアはとにかく大切。べたつかないので使い心地が良く、潤いもしっかり長続きする。お風呂では半身浴を15分した後、肩まで浸かって全身をしっかり温める。デトックスしたい日は塩を入れて発汗。お風呂上がりに20分ほどストレッチをするのが日課。ストレッチをすると倦怠感がとれて、身体も気持ちも健やかになる。身体のために巡りが大切。時間があれば、足指グーパーをする。ーと力を入れてぱっと離すと、血行が良くなり、むくみがとれてすっきり。足首を締めたらもっとラインが綺麗になるよと言われて、メリハリのある身体作りを意識するようになった。足首に始まり、お尻、ウエスト、二の腕など引き締めることを目的に、ひとつずつエクササイズを習慣化している。足首はつま先で立ち、かかとの上げ下げを20~30回。