これは試しにどうぞ程度のものですので無理に行う必要はございません。頭の中で雑念や、何らしかの感情が芽生えたら、鼻から息を吐くときに、頭の中にあるものも鼻息と一緒に吐き出すイメージで吐き出して下さい。具体的な妄想や感情や、なんだかモヤモヤして集中の妨げになるものなら、なんでも構いません。それらを感じながら、鼻を通る空気の流れを感じてみて下さい。難しいかもしてませんが、コツを掴むと感情やモヤモヤがシューと鼻から抜けていく様にすっきりしていきます。余裕があればトライしてみて下さい。ちなみに僕は眉間の奥から雑念や感情といったモヤモヤとしたものが、鼻息と一緒に外へ出てくイメージを持ってやっていますが、かなりすっきりします。思うかもしれませんが、何度か試すうちに言わんとする事が分かってくると思います。チャレンジここからは2週間を目安にチャレンジしていきます。集中しなくてはと10分必死になるのではなく、寝てるのだか、起きてるのだかボンヤリしながら鼻からの感じる空気の流れとお腹の動き感じましょう。焦る必要も、力む必要も全くないです。チャレンジを10分で1週間行って集中を養ってみて下さい。4のチャレンジをもう1~2週間行い様子をみてはどうでしょう。僕の教える瞑想の肝となる、視覚・見る瞑想をレクチャーしていきますのでお楽しみに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。片手で簡単に脳を休めよう。瞑想はこうなったら正解。2019年10月25日それじゃあ、ゾーンへ入ろうか。抜けないストレスはこれで抜け。2019年10月10日なぜ?朝は不安で辛いの。瞑想は絶対やっとけ!!2019年10月7日これでメンタル強化をしてみてみください。今日を癒せ、明日を変えろ。technology.。