安曇川高校近くのセブンへ。なんくるさんは先に出るということなので追走する。安曇川の田んぼ地帯へ。登り基調を40から45でリクの先頭固定からローテ。安曇川の手前の平坦でボクがペースを上げたのをきっかけに活性化し4人になる。リク、E本くん先行、ボク、竜くんが追走。リクが独走に入りE本くんが降ってきた。登りで竜くんが千切れるがそのうちジョイント。登りでなんくる先生発見。最後は竜くんと同じペースで朽木まで行き14キロ終了。良い感じでリミッター外れている。朽木から花折まで登り基調20km。リクが先頭で朽木の橋まで。橋をわたってペースアップ。4本目のバナナ食いながら対応する。最初の登りで活性化、リク、E本くんが先行、竜くん、あわちゃん、ボクが追走。あわちゃんと走りながらYしていた。あわちゃんがいっぱい。「ゲロ吐きそうです!」「オレに構わず寝ゲロ〜(逃げろ)」って感じなので追走開始し50m先の竜くんに追いつきローテ。E本くんが降ってきたがジョイントできず。二人で行くが上りに入り竜くんがどこかで千切れる。マイペースだが特にマイナス的な感情もなく、無感情でけっこう良い感じに回せている。風に対応しながら川筋を登り、森を抜け、トンネル3つくぐって、スプリントして終わり。4分30遅れで竜くん、その6分遅れであわちゃん、E本くん足つり。なんくる先生もゴール。下山して喋りながら帰還。高島でなんくる先生探しに戻らなければ&下山ゆっくりしなければ、確実にアベ30超えている。リクはベルギーで強くなって帰ってきている。荒れた路面での速度維持がうまくなっている。あ、ひょっとして、リクとこんなレベルで練習したのは初めてだ。強い連中と練習すると殻を破りやすい。User)ますます元気になりました。Pizza生地のつくりかた。ME下半身麻痺のボクは山で拾われた。通販の箱に入れられ病院へ。