効果的な食べ方や量は?抜け毛薄毛や白髪はなぜ起こる?老化だけではなく、若い人の間でも抜け毛や薄毛、白髪に悩む方も多くいらっしゃいますよね。産後からの薄毛に悩んだまま更年期に突入なんてことも聞きますし。HPによると)髪の毛の平均本数は、約10万本。年齢や性別、生活習慣によって異なりますが、1日に約100本前後抜けると言われています。ストレス・食生活の乱れ・ホルモンバランスの乱れ・過度なダイエットなどが上げられます。女性は一生のうちにホルモンバランスが大きく変化する時期があるため抜け毛が起こりやすくなります。毛根に酸素や栄養が届きにくくなるので注意が必要です。・ストレスを溜めないことですがなかなかパーフェクトには行きませんよね。そんな時「いわしのDHAとEPA」が役立ちます!イワシには、EPA(エイコサペンタエン酸)という成分が豊富に含まれています。頭皮の血流を良くする働きがあるそうです。薄毛や抜け毛になりにくくなります。EPAは熱に弱いのですが、缶詰なら生の魚を入れた後に熱処理をするため損なわれることなく摂取できます。EPAもDHAも、缶詰の中の汁にたっぷりと溶け出しているそう。食べる時には汁も一緒に摂取するといいですね☆スポンサーリンク効果的な食べ方や量は?厚生労働省が推奨する1日に必要なEPAの摂取量は1000mgでいわし一尾分。一般的ないわしの缶詰にはいわし5尾分に相当するEPAが入っています。1缶で汁まで摂取することで十分な量のEPAを摂ることが出来ます。他の青魚やサプリメントを摂取している方は過剰摂取にならないよう調整が必要です。梅干しと相性がいい梅干しにはビタミンが含まれていていわしのEPAが壊れないようにガードしてくれます。年に何度か食事に行く友人。ある時期にぱったりと辞めてしまったんです。彼女からこんな興味深い事を聞きました。お出かけの計画は進んでいますか。思い切ってこんなタイトル付けちゃいました。タイトルとURLをコピーしました。