食べ過ぎたわけでもないのに、気付いたら体重が増えてしまっている――という状態になってしまったら、要注意。太る理由と、いつまでも美しくハツラツとした体をキープする方法を伝授します。編集部あなたは大丈夫?いつの間にか太る人の特徴×7「若いころと同じ食事」を続けているアラサー・アラフォーになると新陳代謝が落ちて太りやすくなった......と感じる人が増えるようです。怪我は治りにくいし、シミはできるし、確かに新陳代謝は落ちる印象があります。体温が1°C下がると基礎代謝は12%低下すると言われています。単純計算ですが、体温が36.5°Cある人と1°C低い35.5°C人とでは1日に200~500kcalもエネルギー消費に差が出てきます。無理な目標を立て、達成前に挫折するクセがあるカナダ人心理学者アルバート・バンデューラが提唱したセルフエフィカシーという尺度を利用。「これなら何とかできるかな?」と感じるくらいのことを目標に掲げ、“痩せる”のではなく、“習慣を変える”ことが、ダイエットには必要なのです。ルミ毎日の睡眠時間が6時間未満コロンビア大学が約2万人を調査したところ、睡眠時間が4時間以下の人は、7時間以上の人に比べて、約70%も肥満になりやすいという結果に。ちなみに、睡眠時間が5時間の人では50%。睡眠時間が短いほど太りやすいということが報告されています。About摂取カロリーを少なくすれば痩せる、と思っている食べる内容(質)であるとか、食べるタイミングなどのテクニカルなダイエット方法や、その根拠が明らかになってきました。食べる量(カロリー)だけをコントロールするだけでは、食べても太りにくい体質を作ることができないのです。便秘になると、消化吸収が悪くなり、代謝が落ち、下腹が出てしまいます。3つにタイプに分けられますので、まずは自分がどのタイプなのかをチェックしてみましょう。千春35歳を超えても、なんの運動もしていない年齢による病気リスクが出始めるアラフォー世代。「運動した方がいいと分かっていても苦手」というお決まりの言葉で運動しないのは、太りやすく病気になりやすい体を自ら育てているようなもの。的確に基礎代謝&筋力をアップするエクササイズをご紹介します。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。