朝はいつもどおり軽めに回す。いつもより軽く回しているけど、出力は出ている。力を出すのがうまくなったのか疲労が抜けただけか。今日は流しで回復させようとクルクル回す。回すだけより完休した方がいいのか?といつも迷う。ペダリングの練習にはなるよな、と思いいつもやってしまうけど。月火水とファスティング。朝は筋トレや部屋の片付けなど所用を済まし出勤。朝・昼と今日も何も食べず間欠的ファスティング。夜に練習する一時間前にパンを一つだけ食べる。30sec×10予定。ウォーミングアップしてSST20分。早めに出てゆっくり通勤練。右足のペダリング、体の使い方に注意しながら走る。時々片足ペダリングもしつつ。最近プランクとかもしだして(腕立てと腹筋はいつもやっている)、大分自転車乗る姿勢が安定してきている。5時に目覚まし掛けるも二度寝してしまい6:20分頃に起きる。やばい!と急いで支度して卵かけご飯を食べて出発。7時前ぐらいだったかな。一時間予定より遅れてしまった。昨日食べすぎたので早めに起きてロングへ。強度は上げずに淡々と。