090-5223-9286【電話受付時間】9:00~17:00ストレスとはなにかHOME研究記事一覧ストレスストレスとはなにか2019/05/15現代社会は高度に発達し、生活も豊かになっています。その一方で、ストレス社会と言われ、ますます厳しくなる競争社会や管理社会の閉塞的な環境の中で多くの人たちはストレスを抱えて生きています。そのストレスが原因で心の病気にかかる人も増えています。心と体の関係は複雑で、まだわかっていないこともたくさんありますが、ストレスという言葉は私達の日常においてとても身近な言葉になっています。ストレスとはないかと問われたときはっきりと答えら得ないところもありますよね。そこで、いったいストレスとはどういうものなのか、解説していきます。「外部からの様々な刺激(ストレッサー)によって自分の身体や心に負担がかかり、『歪み』(ストレス反応)が生じること」です。そのためストレスが、様々な心や体への不調を引き起こす原因になるんですね。目に見える形で説明すると、例えば、ゴムボールを指で押すとゴムボールは凹みますね。このとき、指で押す力が刺激(ストレッサー)で、ゴムボールが凹むのが歪み(ストレス反応)です。このとき押す力(ストレッサー)の大小によって、ボールの歪みが変わってきます。耐えられるくらいの刺激であれば、もとに戻ることができますが、より大きな力で押し続けられるとやがて元の丸い形に戻ることができなくなったり、破裂したりします。この元に戻れなくなったり破裂したりするのがストレスが引き起こす心や体の不調や病気です。ゴムボールの強度が個人差ということになります。平常、人の心や体というのは、正常な状態を保とうとします。した刺激に対してはすぐにもとに戻ります。そのため、適度な刺激は抵抗力をつける上で、多少は必要と考えられるのです。ゴムボールと同じように過度な刺激を受け続けると、この元に戻ろうとする力が弱まり、ついには耐えられなくなることがあるのです。ストレスの原因それでは、ストレス反応を起こす刺激(ストレッサー)、つまりストレスの原因ですね、これを見ていきましょう。刺激(ストレッサー)とは刺激(ストレッサー)とはどんなものがあるのでしょうか。社会的刺激とは貧困、失業、借金など身体的刺激とは怪我、重大な病気、疲労などこのように刺激(ストレッサー)となるものは様々あり、どれも私達の身近なものばかりです。言ってみれば、どんなものでも刺激(ストレッサー)になりうるということでもありますね。刺激(ストレッサー)によって引き起こされる心や体の歪み、つまり、ストレス反応にはどんなもがあるでしょうか。ストレス反応は、心や体の中でも、刺激(ストレッサー)にたいして弱い部分に反応として出やすいと言います。これには個人差があることになります。頭痛であったりめまい、消化器系など人それぞれに歪みの出方が違います。これらの反応が長く続く場合は、過剰なストレスの状態に陥っている可能性があります。それが続くと慢性ストレス状態になってしまいます。慢性ストレス状態の主な症状なかなか疲れが取れないすぐに疲れるお腹が張ったり傷んだり、下痢や便秘がよくあるちょっとのことですぐにイライラする人と会うのが億劫になる仕事をする気が起きない風を引きやすくなり、また、治りにくい体重が減る舌が白くなる夜目が覚め、その後寝付けない。食欲が落ち、好きなものでも食べる気がしないこれらの症状が更に続き、症状が重たくなると病気の可能性が出てきます。それでは、次にストレスが影響する病気について観ていきます。経済的にも豊かになって、より快適な生活を遅れている現代社会。一方では、ストレス社会とも言われていますね。今までみてきた様々な原因から私達は多くのストレスを抱え行きています。現代社会だからこそ生まれたストレスとも言えます。この現代社会から生じたストレスが影響する病気には、例えば次のようなものがあります。朝起きられない、会社に行きたくな、お酒の量が増えたと言うようなストレス症状から始まり、家庭生活の崩壊、対人関係を避ける、最悪のケースでは、自殺や犯罪にまで発展したものもあります。職務怠慢をもたらす症候群(ハーバード・フロイデンバーガー:米心理学者)と定義されます。心と体に不調が現れる状態であり、ストレスにより自律神経が乱れたときに発症します。症状も見られるときがあります。引きこもり最近では中高年の引きこもりが社会問題化しつつあります。老年期うつ病その他では、ネット依存などのテクノストレス症候群も新しい病気として取り上げられることもあります。ストレスの対処法ゆっくりと休養をする生活リズムを整える運動する食生活の改善をするリラックスする状態を作る呼吸法・瞑想法メンタルトレーニングをするレジリエンストレーニング・認知行動療法などなど試してみて下さい。あなたのストレス度は?ストレスチェックさて、ストレスを長引かせ病気にまで移行しないようにあなたのストレスをチェックしてみましょう。ストレスを抱える人の多くが自分のストレスに気がついていないと言われます。ストレスチェック項目よく使われる簡単なストレスチェック表です。当てはまるものにチェックしてみてくださいね。適度なストレス状態です。ストレスを感じているようですよ。早めに対処法を試しましょう。ストレスを感じているのではないでしょうか?ちょと心配です。悪循環に陥っている可能性があります。相談できるところで相談してください。あなたはどのくらいのストレス度でしたか?ストレスは軽くみてはいけませんよ。できるだけ冷静に自分の状態を意識できるようにしてくださいね。まとめと対策~ストレスとはストレスという言葉は私達の日常においてとても身近な言葉になっています。ストレスとは何かと問われたときに明確個てることが難しい麺がある。そこで今日は「ストレスとはなか」というテーマで記事を書いてみました。ななどによって引き起こされる心と体の反応のことであり、その刺激(ストレッサー)に心と体が耐えられなくなったとき様々な病気を引き起こします。ストレスの初期症状に気付くことでストレスを長引かせたり病気に移行させない事ができます。そのためには、普段から、自分の心と体の状態を意識していくことが大切です。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。