「魔女の一撃」と言われるギックリ腰。皆さんも一度は経験しているかもしれませんね。冷やすの?■すぐに病院に行くべきなの?よく質問を受けるので、治療家の私自身がギックリ腰になったら、どうするかをお伝えしたいと思います。ギックリ腰といっても、実は色々な種類があるのですが、今回は何の前触れもなく一瞬で「魔女の一撃」を食らったケースでお話します。自宅の玄関で靴を履き、立ち上がろうとした時に「ギク!痛たたたたっ!」となった場合。私なら、まずその場で倒れこみます。無理に立ったり、座ったりせず、とにかく倒れる。全身の力を可能な限り緩めます。痛くなければどんな格好でも構いませんので、とにかく倒れこみます。最低10分間は、じっとしています。次に出来るだけ痛みを避けるように移動します。その場に居続けることはできませんので移動を試みます。「まだ無理かも」と思ったら、もうしばらくは動かずにいます。立てるようなら立ちますが、四つん這いでも、ほふく前進でも、とにかく可能な限り痛みを避けるよう移動します。近くに人がいれば肩を借りても良いかもしれません。移動したら、「横向き」に寝ます。仰向け、うつむせではなく、横向きに寝ます。右でも左でも構いません。ポイントは膝を曲げて、両膝の間にクッションや座布団などを挟むこと。通常、どんな格好よりも楽なはずです。そのまま最低30分間、できれば1時間以上は、じっと動きません。この段階でようやく「冷静さ」を取り戻すと思います。私なら、キャンセル出来そうな予定は全てキャンセルして、着替えもせずにそのまま数時間は横になっていると思います。可能な限り腰に負荷をかけないことに徹します。トイレに行くなど止むを得ず動く場合は、動いたついでに風呂にお湯を張ります。湯船の中でやることですが、ふくらはぎを揉んでください。腰を痛めた場合、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていますし、実は腰痛に効くツボがたくさん点在しています。素人の方はツボが分からないと思いますので、とにかく揉んでみてください。当たらずも遠からずで必ず効きます。食事は、あるもので済ませるか、デリバリーにして、鎮痛剤(市販品で良い)を飲んで、また寝ます。行くと良いと思います。移動の際には、いつも使っているベルトをきつめに締めると、意外に動くことが出来ますので試してみてください。左へ10秒*完全予約制です。