このドス黒いやりたくない気持ちってものすごい。体の発するこの声...やりたくない、サボりたいという意志は思いの外、強い。眠れない原因にリラックス出来ていないことがあります。私の場合、リラックス出来た時は深い眠りに就いて、そうでなければ眠れない。リラックスできないのは交感神経が優位すぎて、副交感神経が働いていないからです。頭の悪い人はねー、自分の頭の中で物事の整理が出来ていないんですよね。把握すべきことを把握していない。能力のないその人の代わりに、こちらが情報を管理しなきゃいけなくなる。栄養バランスとか考えて多くのものを摂取するように考えてたのですが。食べると体調を壊すものというのが存在します。バランスのために取ろうと思っていましたけど、やめます。お...栄養価より腹持ちの方が大事か......2018-02-13眠れない問題は解決しましたが。この記事ではストレッチするって書いていますが、風呂の後すぐ寝ることで寝やすいです。次なる問題が上がってきています。今の気持ちを書きなぐっていきます。お金が全然足り...眠れない問題は解決しましたが。2018-01-25リラックス時間を設ける。疲れ睡眠時間は取っていますが、ストレスを感じると心臓が波打ちます。睡眠だけではストレスを取り除けないようです。リラックス時間が要ります。リクライニングチェアに転がって深呼吸をします。睡眠だけではいけないのです。毎...リラックス時間を設ける。疲れ先日くらいに眠れない記事を書きましたが、今日になって解決しそうです。風呂に入ってストレッチしたら眠れそうです。体あっためるって大事ですね。心であきらめていなくても、実際に何も行動していないのであれば、それはあきらめているも同然だと書きました。私の中で何かが生じています。気づけば人生の目標とやらではなく、毎日何を食べるか、いつ寝るかいつ風呂に入るかで悩んでいます。これはバカにできない。お腹が減ってて、眠たいとやりたいこと何にも出来ないのです。やりたい事が出来ない。自分の元気な時とそうでない時の違いが睡眠と食事であることがわかってきました。しても疲れてるなという時は、大抵睡眠が足りていません。お腹が減っているとパフォーマンスが落ちます。仕事場から帰宅してすぐに風呂に入らないことがあります。入ったほうが後々楽ではあるのですが、私はすぐにくつろぎたいのです。時間潰してしまったなぁと後から感じるのですが、こいつが必要なんだと気付きます。食とある日、私は時間の管理・調整に失敗しました。色々な用事が重なって、ご飯を食べる時に食べることができなくなりそうになりました。私、食事の時刻を(ほぼ)決めております。時刻になると血糖値の減少を感じて食べることで回復させます。毎日体調のことを考えています。その割にはよくなっているわけではありません。考える量と時間を減らすために、どこが悪い(と感じている)のかを書き出してみます。時間の使い方反省します。日々の記録をつけて見ていると、無駄な時間の存在がすぐにわかります。風呂に入らない場合、2時間近くだらだら過ごします。風呂後さらに1時間動画見たりしています。早くストレッチしろよと。知らない間にまた体悪くなってました。これまで右だけだったのに左も辛くなっています。なんでこんなことになったかな。この1週間ほど全然ストレッチしていません。私にとっては等価な気がするんです。同じような日常、同じような環境、同じような考え方、同じような人間関係、同じような楽しみ。コントロール時間コントロールって書きましたけど、正確には行動コントロールです。時間って動かせないんですよね。余った時間を貯めることも、足りない分を借りることもできない。やっているのは行動記録だけ。...時間コントロール2017-10-04理想の動き方。毎日やらなければならないことがあります。