明日ロング走るからちゃんと食べておかなくちゃ、とご飯2回おかわり。今日は夕方から打ち合わせ〜そのままみんなでお好み焼という流れなので、朝にジョギングしておこうと早めに起きて出発。11日のダイエット走の疲労が残っているので軽めに走る。朝から仕事で打ち合わせ。軽く回すだけの通勤練。雨が振りそうだったので早めに帰宅。今日も今日とてダイエット。朝食取らずにゆるゆると走る。山城大橋方面へ行って大正池へ。インナーでクルクル登る。気温が低いので凍結しているかな?と思ったけど大丈夫だった。雪は積もっていたけど。疲労度MAXなのでほんと流すだけ。上げた方がいいんだろうか。いや、それより測れよって感じだな。晩御飯はカウンターのお寿司へ。鈴鹿でアタック240に出るとサークルの方が言っておられたので、それに向けて4時間ノンストップ→休憩→4時間ノンストップという練習をしようと計画した。ダイエットのため朝食は食べず。前回うなふじに行けなかったので、有給とってうなふじ目指す。今日はものすごい寒いな・・・指先の感覚がない。冬用グローブに穴が空いているので、それの所為かもと思いコンビニで暖かそうなグローブを購入。昨日追い込んだので、今日は軽く。昼から出張で名古屋まで。京都に着いたのが20時ぐらいなので、練習はなし。柚子ラーメン食べて帰る。基本タラタラ走るも登りでは上げてみる。登りは400W近くで30秒ほど。それ以外は基本L1ぐらい。自分で作ったワークアウトを。一回目の20分はなんとかクリア。今日は回復日なので、軽く走る。パイオニアと4iiiiで誤差があるなぁ。