キャンペーン情報です。ホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる、女性に大人気のエクササイズです。体験レッスンはこちらからどうぞ!最近の変化は?毎月ごとに身体全体の変化について観察しています。ちなみに前回はこちらですね。→LAVA生活2ヵ月目!心境の変化と振り返り。2ヵ月目では、体重に変化はなく、身体が締まったことが他の人からも分かるようになりました。そんな体重にやっと変化が表れてきました。3カ月目にしてやっと数値に出ました。この1カ月の間にやっと・・・やっと!!1kg痩せました。え、たったの1kg?そんなの食べなければそれくらい減るわよ。あるかそうなんですけどっ(;^ω^)私の経験上、これは痩せた1kg減なんです!私の体質なのか、何なのかは分かりませんが沢山食べようが食べまいが体重に変化がないんです。体重は増えて減ることはありませんでした。そんな私は1kg痩せたのは驚きでした。したら、その日限りかもしれないと思い、2週間ほど様子を見てみましたがやはり減っていました。成果としては、微妙かとは思いますが私としては嬉しい変化でした。この1ヵ月でで受けた初めてプログラム。今回もこの1ヵ月の間に受けた初めてのプログラムをご紹介していきますね。以前紹介していたものも、一応こちらでも取り上げてみます。詳しい内容に関してはこちらをご覧ください。→美尻は作れる!!美尻の定義とヨガの効果とは。こちらはなかなか使わないお尻の筋肉にアプローチするヨガなので筋肉痛が2〜3日続きました。2回目以降は気持ちよくポーズを取ることが出来ましたので是非チャレンジしてみて下さいね。リンパリラックスヨガ。あれ?最初に受けてなかった?あるかあれは『リンパリフレッシュヨガ』ですね。似たような名前ですよね〜こちらは今度ブログにしてみますね。こちらは『リンパリフレッシュヨガ』とは違い、前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコースとなっています。上半身に重点を置いているのが『リンパリラックスヨガ』、下半身に重点を置いているのが『リンパリフレッシュヨガ』といった所です。あるかどちらにしろ重点を置いているだけで、全体をほぐすことに変わりありませんので、好きな方を選べば良いと思います。現在のオススメプログラム。今回も簡単に紹介させて頂きますね(^◇^;)後日改めてしっかりとオススメポイントを盛り込んだブログを書いていきます!・・・一日が30時間くらいあればいいのに・・・(時間不足)全身スッキリヨガ。呼吸とポーズで心身をほぐし、完全オフへと導くコース。ヨガの呼吸でカラダを芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで全身の凝りをやわらげ疲れの根源にアプローチ。ラストは長めの瞑想とシャバーサナで、全てを忘れて究極の心地よさをご実感いただけます。HPより引用と、紹介されているボディメイクのカテゴリーに入る強度2.5のヨガとなっています。身体全体の疲れや力みを解いていき、身体をリセットするのにオススメですね。こちらはあまり激しいポーズがありませんが、中盤にあるポーズがバランスをとるのが難しかったのでちょっと紹介してみますね。・サイドアングルこれは脇腹の贅肉をスッキリ引き締めると同時に股関節の柔軟性を高め、下半身の引き締めや姿勢の改善につながるポーズとなっています。詳しいポーズはまた検索して頂ければよりわかりやすいかと思います。あるか見て頂くと分かると思いますが、片足に上半身の体重をかけながら更にその先へ伸ばしていくので足にかなり負荷がかかりますね。このサイドアングルさえ出来たらあとは気持ちよく伸びるポーズになりますので頑張ってこなしていきましょう!まとめ。いかがでしたか?またこのような報告が出来るように頑張っていきますね(╹◡╹)短いですがこれにて。フィットネスランキングヨガに通ってみた。シェアするTwitterはてブコピーあるかを応援する。blog関連記事ヨガに通ってみた。音楽に合わせてアクティブに動く!LAVAのサウンドフローヨガとは。今までのヨガとは違い、BGMとして聞いている音楽を『メイン』としたヨガとなります。音楽を楽しみながら、もっとアクティブに動いていくこのヨガは、曲・動く時間の違う『アクティブ』『エモーション』の2種類あります。内容と効果は読んで見てくださいね。ヨガをする人必見!リンパヨガで重要となるドレナージュとは?ホットヨガに通っている私。そんな私が驚いたドレナージュ。聞いたことがないかも知れないですが、実は凄いんです!!ヨガに通ってみた。LAVAに通って1か月!身体の変化とオススメプログラムを紹介してみる。運動不足の私が通う始めた、ヨガスタジオLAVA。ここまで1か月の間通った感想と実際に受講したプログラム、ご紹介しますね。ゼロから始めるヨガ体験!初心者でも出来るLAVAプログラムとは?30代・初心者から始めたヨガは分からないことが多くありました。『強度』?『ドレナージュ』?そもそも『リンパ』ってなに?これらの疑問に答えながら、初心者からでも出来るおすすめのプログラムを3つ紹介していきますね。色んな所に旅行気分が楽しめる!?ネイチャーヨガ。新しく体験したヨガプログラムを紹介していきますね。今回は想像を膨らませながら行うネイチャーヨガです。LAVA生活2ヵ月目!心境の変化と振り返り。ヨガに通い始めて2ヶ月に突入しました。身体の変化や現在ハマっているプログラムなどご紹介していきますね。[ブログ生活]ここまで積み上げた振り返り。[3ヶ月目]こんな記事読みました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。