0}私は私にしかなれない発達障害でセクシャルマイノリティな人間「白崎やよい」の気になる物事いろいろこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせ調理をしないでそれなりの栄養価の食事をするチャレンジその他の便利なものTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.11.25この記事は約4分で読めます。昨年、私用で2週間ほどウィークリーマンションに一人暮らしになりました。短期間なので調理器具を運んだり買い揃えるほどではありません。外食ばかりで済ませるのには難しい期間です。それなりの食事を調理器具なしでどうにかするチャレンジをしました。要するにレトルト系、インスタント系の食料品でそれなりの栄養のものを食べようという趣旨です。飽きてきてからした工夫まとめ:2週間を終えて思ったこと「調理しない」の詳細説明ここで言う「調理しない」の具体的な内容は以下の通りです。やらないこと包丁を使わない鍋やフライパンで手を加えることもしないやることレンジによる加熱やかんでお湯を用意して注ぐ基本的なメニュー3食の基本的なメニューは以下の通りに決めました。同じメニューだと飽きるので、レンチンのレトルトカレーや冷凍オムライスなどもときどき食べました。食べ方の詳しい説明ホットサンド朝食のホットサンドは「ベイクイット」というレンジで使えるホットサンドメーカーを使っています。自宅でも使えますが旅先でも良いです。油を引かなくても作れるので洗うのも簡単です(油を引いたほうが美味しいです)。何分焼くかで柔らかさが変わってくるらしいです。私は両面とも3分にしていましたが、かなり硬くできていました。して美味しいですが、水分がなさ過ぎる感じもします。片面2分半、もう片面は2分にしたら少し柔らかくなって食べやすくなりました。柔らかめが好きな方はもっと短くてもいいかもしれません。サラダサラダはスーパーやコンビニで売っている袋詰のものやなるべく大きいものにしています。野菜を食べたい人間なので......。サンドイッチの野菜はごく微量しか入っていません。食パンにコンビニサラダを挟んだら野菜サンドイッチになるかなと思って試してみたら、ほとんど残ってしまったことから学びました。野菜を取るなら別途サラダを食べたほうが良いのです。言っても売っているサラダは基本的にキャベツ+αくらいしか食べられませんが、和サラダには長芋が入っていて良い感じでした。冷凍や惣菜などの揚げ物サラダチキン(サーモン)缶詰レトルトなどになります。肉の日と魚の日はなるべく交互にしました。サラダチキンは手で裂いてもいいのですが、小さめのサイズなら直かじりでも結構食べられます。スープスープは温かいおかずが食べたいので買い置きしました。お湯を注ぐだけなのでお手軽。フリーズドライか粉末かは好みで。かぼちゃ、トマトなどスーパーのサラダには入っていない野菜を選ぶようにしていました。3つ入りなどの少ない個数のものを数種買い置きして毎食違うスープにすると偏らなくてよさそうです。気に入って食べていたのはこれでした。おかずの「お弁当用」の野菜のおかずは少量ずつ数品入っているので、広く浅くいろんな料理を食べたいときにいい感じです。朝にもう一品足したいときなどに重宝しました。飽きてきてからした工夫この暮らしを続けて10日ほど経つと、「料理を食べていない」という不満が溜まるようになりました。私は聴覚過敏などがありますので、ファミレスに食べに行くと相当疲労することが予想できました。翌日の用事に響きそうなことは避けたかったのです。そこでやってみたのが、粉末スープをお湯で溶いてサラダを投入し、レンジでチン。簡易野菜スープですね。粉末スープは2食分使いました。サラダチキンやサラダサーモンを入れても美味しいです。食べてるものは同じなのに、「料理を食べた気分」という満足感......!!精神的充足感により、いつもよりも食事で元気になることができました。粉末やフリーズドライのスープは、ごはんにかけるとリゾット風にもなります。まとめ:2週間を終えて思ったこと「食事を食べると疲労が回復する」と人生で初めて実感したひと手間をかけて「料理」にするのは精神の健康にも良い不安でも、やってみれば案外なんとかなる普段、料理は家族に任せきりなのですが、そんな自分でもそれなりの食事をしようと思えばできるというのは収穫でした。今後も家族に食事を頼れないときはこういう風にして乗り切れそうです。外食を続けるよりはかなり安上がりですしね!書いた人:白崎やよい発達障害、特に自閉スペクトラム症(アスペルガー症候群)と診断されています。肉体の性別に違和感がありFtMだと思っています。道具やサービスを使って自分の生活を改善しながら、気になった情報を雑多に発信しています。著書「アスペルガーだからこそ私は私」発売中です。白崎やよいをフォローする著書「アスペルガーだからこそ私は私」発売中です!母との共著の本「アスペルガーだからこそ私は私―発達障害の娘と定型発達の母の気づきの日々」生活書院様より発売中です。以前書いていたブログ「他者と私とアスペルガー症候群」の記事を抜粋し読みやすく書き改めたもので、6年近い自己分析の集大成です。母から見た生育歴、母と私のすれ違いを解消した記録もあります。自閉スペクトラム症の子と定型発達の親のすれ違いが両方の視点から読める本です。おすすめは綿MAX!私は冬場、室内で841のハンドウォーマーを使っています。Unlimitedに再加入。Unlimitedが「再登録キャンペーン」として3ヶ月299円のサービスをしていました。手間で安心を買おう!私は不安障害なので、ネット上の各種サービスを使うのにも不安を感じます。実際にセキュリティ面に不安を感じる出来事もありました。新手の脅迫メ...その他の便利なもの「親心の記録」と「まごころの記録」を母が入手しました母が死後のことをときどき話題にするので、私は「遺言残してね」「終活ノート買って書いてね」と言っていました。したところ、母は「親心の記録」と「まごころの記録」を入手してきました。「まごころの記録」は定価1,000円のエンディング...その他の便利なものPCとAndroidで同期可能なクラウド型メモサービスをいろいろ試してみました私は何年かEvernoteを使っています。主な用途はテキストメモをPCとスマホで共有することです。ブログ記事や企画書・原稿などの草案を、私はスマホから作成しています。バスの中や外出先、布団の中などで使用できるからです。物事のとらえ方を変えることで、新しい側面に気づくための工夫です。短所を長所に言い換えることはリフレーミングのひとつです。白崎やよい発達障害、特に自閉スペクトラム症(アスペルガー症候群)と診断されています。肉体の性別に違和感がありFtMだと思っています。道具やサービスを使って自分の生活を改善しながら、気になった情報を雑多に発信しています。著書「アスペルガーだからこそ私は私」発売中です。ByこのサイトはColorfulBox(カラフルボックス)にお世話になっています。白崎やよい発達障害、特に自閉スペクトラム症(アスペルガー症候群)と診断されています。肉体の性別に違和感がありFtMだと思っています。道具やサービスを使って自分の生活を改善しながら、気になった情報を雑多に発信しています。著書「アスペルガーだからこそ私は私」発売中です。miniOrangeタイトルとURLをコピーしました。