知ることと学ぶこと知ることと学ぶこと日頃の説明不足を補うため、自分自身の学びのために。ホームうまく行かなくても、何度でもやり直すことが出来ます。コメントなどはこちらまで。過去に一度記事にしましたが、再度まとめたいと思います。D2とD3の違いですが、構造式がわずかに違うだけです。D2とD3は、体内での代謝も生理活性も同等なので、特に区別はせずに単にDと表記して、合計量について考えていけば問題ありません。海外サプリはほとんど動物由来のD3です。食物では、D2(干し椎茸)、D3(鮭、いくら、青魚)から摂取できますが、サプリを使わないと血中濃度(25ヒドロオキシビタミンD)は上がってきません。人間は元々は赤道直下に住み、裸で生活するようにデザインされています。この生活でやっとこさ、25ヒドロオキシビタミンDが理想値の50ng/mlに到達します。日本在住者でこれに近い人は、今まで1人しか見たことがありません。その人は、毎日6時間ぐらい自転車に乗って、真っ黒に日焼けした人です。食物やサプリで摂取したビタミンDは、肝臓で1回と腎臓で1回の水酸化を受けて活性型になります。厳密に言えば、ビタミンではなく、コレステロール由来のホルモンです。栄養療法の基本は、自然に近い形(crude)の前駆体(precursor)を摂取して、自分で活性化することです。身体はサボろうサボろうとするので、変にサボらせないようにしないと、出来なくなって(=活性型への変換)しまいます。ビタミンDは半減期が15日、25ヒドロオキシビタミンDは半減期が15時間~50時間と短いので、安定しません。その意味でも、医薬品よりも、より前駆体の海外サプリが良いと考えます。過剰症については、脂溶性ビタミンでも活性化が厳密に管理されているので、一般的にはほぼないと言って良いです。一応目安としては、150ng/mlで、この値を超えると中毒症状が稀に出現する場合があるそうです。rainafterfine免疫力が健康の鍵Next食物繊維で痩せるメカニズムPrev関連記事チック症と栄養〜その12018年にまとまっているレビューが出ています。...パニック発作と栄養パニック発作は、頻度が高い症状です。...<症例>杖が要らなくなった70代の男性です。60過ぎから足下の不安があり、杖を使われていました。Basicsウイリアム・ショー博士の新作(2010年)です。内容の一部を抜粋します。