2019.04.09ヨガを自宅でしたい!ひとりお家でヨガを空いた時間にできたらいいな〜なんてお考えのあなたへ。家ヨガで自宅で用意するもの、おすすめの時間帯、ポーズ、自宅ヨガおすすめのアプリ・DVDをこの記事では紹介します。Yoga(毎日ヨガ)自宅ヨガにぴったり!お家でできるおすすめヨガDVD【30日間無料】LEANBODY(リーンボディー)ならヨガ動画見放題!自宅でヨガをはじめてみよう♪スポンサーリンクヨガを自宅でしたい!というあなたへあなたはこういった悩みや疑問をお持ちではないですか?ヨガを自宅でしたい!インストラクターの先生がいなくてもできるかな?とにかく忙しいので、ヨガスタジオに通う時間がない。出勤前や就寝前の空いた時間で自宅でヨガをしてリラックスできたらいいなぁ子供から目を離せないので、家事の合間のスキマ時間にひとりで家ヨガができたらいいのに!”家ヨガ”や”自宅ヨガ”なんて言葉も耳にするけど、実際自分にはできるのか、どこから初めていいのやら不安ですよね。自宅でできるヨガの方法をステップ・バイ・ステップで紹介します。ヨガを続ける上でモチベーションアップにつながるヨガアプリや、フローを真似するだけでいいおすすめのヨガDVDも記事後半で紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!スポンサーリンクヨガを自宅でする際に用意するもの自宅ヨガで必要なのは、以下の3点。用意するものヨガのしやすい服装ヨガマットお水ヨガのしやすい服装はスタジオに行くわけではないので、なんでもOKです。Crop裏地なしLululemonAmazon楽天お値段は少々お高めですが、機能性が高くその分長持ちもするので、良いものを長く使いたい方におすすめです。Angeles発のセレクトショップekaもヨガウェアが豊富で可愛いですよ!ヨガマットは、初心者の方はとりあえず安いものを買っても良いと思いますが、ヨガを続けられそうで長く使うのであれば、しっかりとしたものを1枚持っていると良いでしょう。ヨガスタジオでも採用されているManduka(マンドゥカ)のマットは、使い心地がかなり良く、ポーズ中にも滑ったりせず肌にフィットします。[並行輸入品]ウェア&シューズAmazon楽天マットの上に敷くヨガ用タオルをヨガマットに重ねて使用すれば、ポーズ中の膝の痛みを軽減できたり、汗からマットを守れて重宝します。[並行輸入品]ウェア&シューズAmazon楽天お水は誰でもお家にあるかと思いますが、ヨガ中の適度な水分補給を忘れずにお願いします。リラックス効果を高めたいなら、ヨガ後にお気に入りの紅茶をいれて、ホッと一息つくのも良いですよ。この時間にやらなくてはいけない、というルールはないので、家事や育児の合間のスキマ時間や、出勤前や就寝前の時間にもピッタリです。朝のヨガは、一日の集中力を高めるほか、感謝の気持ちを高めるマインドフルネス効果もあり、良い一日のスタートが切れることでしょう。就寝前のヨガは、2〜3個のポーズをゆっくりと時間をかけて行うだけで、一日の疲れをとりリラックスした気持ちで床に就けるはずです。食事をとった直後は避けたほうがいいです。食事の前にヨガをするか、食後2〜3時間を開けてからをオススメします。自宅ヨガのメリットを挙げるとすれば、スケジュールを気にせずに好きな時間にできるスキマ時間を活用レッスン費がかからない一人でやるから自分のペースでできるスタジオまでいく時間も節約!など多数。忙しい方や、子育て中の方には嬉しいですね。体の柔軟性がアップなど、嬉しい効果がたくさんあります。これは今すぐ自宅でのエクササイズに取り入れなくてはですよね!スポンサーリンクひとりで、自宅でできる!家ヨガおすすめのポーズ3選それでは早速、自宅でひとりでできる、ヨガのおすすめのポーズを3つ紹介します。お尻をストレッチすることができ、体全体の血行を促進してくれます。4月月7日午前9時09分PDTチャイルドポーズはリラックスしたい時に最適!心をリラックスさせる効果のほか、胃腸に刺激を与えて消化を助けてくれます。腰や骨盤に優しいストレッチ効果があります。4月月5日午後3時09分PDTダウンワードドッグポーズ(下向き犬のポーズ)は、肩や肩甲骨、そして太もも裏からふくらはぎにかけての伸びを気持ちよく感じられるポーズです。全身を使うポーズのため、集中力が養われるといわれています。背中や足は、体の中でも最も大きなパーツなので、そこの筋肉を刺激してあげることで、新陳代謝をアップさせることも期待できます。Yoga(毎日ヨガ)Healthlineにて「ベストヨガアプリ」に選出された、今世界で最も人気のあるヨガアプリ。毎日ヨガがどこでもできる手軽さが人気です。アプリ内にはヨガを日常の習慣化をするための工夫もあり。500以上のポーズ、200以上のガイド付きヨガのほか、ピラティスや瞑想、50以上のワークアウトプランなど、初心者から上級者までにおすすめできるアプリです。お家でヨガをしたいと思っている方にはピッタリではないでしょうか。BODY(リーンボディー)。スマホ、PC、タブレットからアクセス可能で、月額たったの1,480円(税抜)。ジムと比べてとってもお得な上に、動画はヨガをはじめとした、ピラティス、ヒップアップトレーニング、ダンスエクササイズなど、種類も豊富。ヨガもライセンスのある人気有名講師が動画で教えてくれますよ。1つの動画は5分〜40分と、好きな長さのものを選べるのも嬉しいですね。今ならなんと、初回30日無料体験キャンペーンがあるので、はじめの一ヶ月間は0円で利用することができます。BODY(リーンボディー)の詳細はこちらスポンサーリンク自宅でヨガをはじめてみよう♪いかがでしたか?お家でやるヨガの方法を紹介してきました。自宅で自分の好きな時間に気軽にヨガができれば、スタジオに行く煩わしさもなく、便利ですよね。スキマ時間で自分の好きな時間だけヨガができるので、忙しい人にもピッタリです。日常生活にぜひ家ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。▼無料のヨガ動画をお探しならこちらの記事もおすすめヨガYouTubeおすすめ動画はこれ!無料でヨガのポーズを練習しようヨガの動画を無料でみて練習したいと思っている方へ。そんな方にはYoutubeをチェックするのが手っ取り早くおすすめです♪Youtubeならもちろん無料。ミスジャパン・ツーリズム・インターナショナル2017-'18海外IT企業にて月間400万PVのサイトの編集長→うつ病を患い2019年3月に退社→フリーランスとして独立し、メンタルヘルスの大切さについての発信するため当サイトLIFEカタログを立ち上げるアメリカ留学経験と4年半の海外在住期間により日本文化への興味を深め、振袖着付けを覚えたり、SSA酒ソムリエの資格を取得。健康・ダイエットヨガのポーズの流れと順番の一覧6選【全82ポーズ】好きな型を選んで実践してみよう♪ヨガのポーズの流れや順番をお探しの方へ。この記事では、ヨガのポーズの流れを6パターン、図解でまとめました。その日の気分や体調に合わせて好きなパターンを選んで実践してみましょう♪お気に入りの型があれば、画像を自分のスマホに保存して、何度も繰り返し練習ができますよ!健康・ダイエットヨガがおすすめの国5選!ヨガリトリート先に選ぶならここがおすすめ!次の旅行ではヨガを楽しみたい!ヨガリトリートに参加してみたいけどどの国がいいのかな?などとお考えのあなたへ。この記事では、ヨガのクラスやヨガリトリートが体験できるヨガが盛んなおすすめの国をピックアップして紹介します。健康・ダイエットヨガYouTubeおすすめ動画はこれ!無料でヨガのポーズを練習しようヨガの動画を無料でみて練習したいと思っている方へ。そんな方にはYoutubeをチェックするのが手っ取り早くおすすめです♪Youtubeならもちろん無料。この記事では、おすすめのヨガのYoutube動画をピックアップして紹介します!健康・ダイエットヨガ&ホットヨガおすすめ教室ランキング!初心者もOK【無料体験もアリ】ヨガやホットヨガに興味があるけど、たくさん教室があってどこにしようか迷ってる方へ。この記事では、人気のヨガ&ホットヨガ教室をおすすめ順にランキング形式で紹介します。Prep(ミールプレップ)は、海外フィットネス人口は皆やっている食事方法!筋トレをしている人やダイエット目的の人は注目のいわば筋トレ飯です。日本のお弁当文化とは何が違うのか。作り置きで時短・節約・ヘルシーなミールプレップについて紹介します。健康・ダイエットヨガの由来|ヨガとは何か簡単に解説!心の変化とつながりを体感しようヨガはの語源はサンスクリット語のユジュ。「つながり」という意味をもちます。ヨガの由来は、紀元前4000年〜2000年頃の古代インドに遡り、伝統的な宗教的行法として行われていました。経典『ヨーガ・スートラ』では「ヨーガとは心の作用を止滅することである」と定義されています。この記事では、ヨガの由来、語源、そしてヨガの意味する「つながり」について解説していきます。英語学習はアニメでサクッと!U-NEXTでおすすめの洋アニメ20選と勉強法アニメをみながら英語学習できたらいいなぁ。やったら勉強になる?どのアニメを教材に選んだら良いのかわからない...なんてお考えの方へ。洋アニメが好きなら、楽しくアニメを観ながらサクッと英語学習ができちゃいますよ。この記事では、U-NEXT上で観れる英語の勉強になる洋アニメ20作品と、アニメを利用した英語の勉強方法を紹介します。life-catalog.com2019.03.29cotree(コトリー)の評判・口コミ・料金・利用の仕方を完全解説!オンラインカウンセリングcotree(コトリー)を試してみたいけど評判や口コミが気になる、かかる料金や利用方法を知りたいという方へ。本記事では、cotree(コトリー)についてのあなたの疑問を完全解説いたします。アラサーの仕事・家族・うつのリンクこれってうつの初期症状?最近何をやっても楽しくないし、疲れが取れない。女性として仕事も家庭もちゃんとやってきたはずなのに...と不安になっている方。この記事では、30代女性のうつ病体験談をもとに、知っておきたいうつ病のことを紹介します。【5ラブランゲージテスト】愛を伝える5つの方法♡あなたの愛の言語は?2019.03.282019.08.23価値観が変わる本おすすめ5冊|一歩立ち止まって生き方を考えさせられる良書2019.09.032019.09.10ジャーナリングの方法と効果|書く瞑想でマインドフルネスの習慣を2019.07.182019.09.24東京の瞑想スタジオ・寺6選!マインドフルネス・メディテーションを始めたい方必見!2019.08.21ヨガのポーズの流れと順番の一覧6選【全82ポーズ】好きな型を選んで実践してみよう♪2019.04.17人生が変わる小さな25の習慣。英語学習はアニメでサクッと!U-NEXTでおすすめの洋アニメ20選と勉強法アニメをみながら英語学習できたらいいなぁ。やったら勉強になる?どのアニメを教材に選んだら良いのかわからない...なんてお考えの方へ。洋アニメが好きなら、楽しくアニメを観ながらサクッと英語学習ができちゃいますよ。この記事では、U-NEXT上で観れる英語の勉強になる洋アニメ20作品と、アニメを利用した英語の勉強方法を紹介します。life-catalog.com2019.03.29cotree(コトリー)の評判・口コミ・料金・利用の仕方を完全解説!オンラインカウンセリングcotree(コトリー)を試してみたいけど評判や口コミが気になる、かかる料金や利用方法を知りたいという方へ。本記事では、cotree(コトリー)についてのあなたの疑問を完全解説いたします。アラサーの仕事・家族・うつのリンクこれってうつの初期症状?最近何をやっても楽しくないし、疲れが取れない。女性として仕事も家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