1つの「正しい情報」スマートフォン用の表示で見るたった1つの「正しい情報」100の「曖昧な情報」よりも、たった1つの「正しい情報」を目指します。睡眠は偉大である2018-06-19睡眠は偉大であるニュース3行まとめ私は睡眠には果てしなく大きな3つの効果があると考えている。1つ目は「気持ちを切り替える効果」、2つ目は「知識や経験を整理する効果」、3つ目は「ダイエットの効果」である。大人になると忙しさを理由に睡眠時間を削りがちだが、睡眠の偉大さを改めて認識してもよいのではないか。先日ですが、こんな記事を読みました。仕事を切りのいいところで終わらそうとしないで「中断」する5.「運動」をして、クリエイティブな仕事に必要な体力を養う6.「ディープ・プレイ(深い遊び)」に没頭するこんな感じの内容でした。睡眠って凄い!で、私見ですが、上記のうち一番重要なのは3.「昼寝」によって1日を2日に分けるだと思っています。いうか、「睡眠」と言った方が正しいでしょうか。疎かになりがちな「睡眠」ですが、私は睡眠には偉大なる3つの効果があると思っています。人にはそれぞれストレス発散方法があると思いますが、私は辛いときや悲しいときは寝ることにしています。眠れないときもありますが無理にでも眠るくらいの気持ちで、爆睡するようにしています。不思議なことに寝ると大体のことは許せるようになるし、冷静・客観的になれるのです。感覚的には上記効果を実感しているのですが、科学的にはどうなんだろうと少し調べてみたところ、やはり睡眠には脳を休ませ、自律神経を整える働きがあるため、ぐっすり眠れば脳内の分泌物質が正常に戻り、ストレスやうつ症状の緩和・軽減が期待できるようですね。(納得)ということは、夫婦ケンカで気持ちが昂っている妻に「そんなに怒っていないで、さっさと寝たら?」とついつい提案してしまう私は間違っていなかったのですね。同様の意味合いが含まれているのではないかなと思っています。不思議なことに仕事や勉強で行き詰った時、睡眠によって打破される(理解が進む・閃く)ということが多々あります。一度だけですが、高校時代にどうしても解けなかった数学の問題を夢の中で解いた、という経験もあるくらいです。調べてみると「記憶の整理・固定」もやはり睡眠の効果のようですね。sleep-col.com当たり前の話かもしれませんが、徹夜でがむしゃらに仕事を進めるよりも、ある程度の時間で切り上げて寝て、朝頑張る方が結果的にアイデアに溢れた良い成果物になることが多いです。間に合うかドキドキする中で寝ないといけないので、ある程度の胆力(というか図太さ?)が必要ですが...。3ダイエットの効果オチではありません(笑)これまで何度もダイエットに励んでいますが、体重を減らすのは簡単です。)コーヒーを飲まない夜18時以降にご飯を食べないとにかく長く寝るこの3つさえ守れれば意外とダイエット出来ちゃいます。(まぁ実際には2とか3とか結構難しいんですけどね。)ダイエットというと、それだけかと思われるかもしれませんが、これって要するに身体がきちんと栄養を吸収・消化してベストな状態を作っているということだと思います。ダイエットに限らず、きっと身体の調子も上がることと思います。(当たり前ですね笑)睡眠の偉大さを見直そう...実は子供の頃は夜9時には寝ていました。子供の頃っていうか、高校1年か2年くらいまでは9時に寝てたんじゃなかったかな?それくらいしっかり寝る人間だったのですが、大学に入って1人暮らしが始まったことをきっかけに全然寝る間を惜しんで遊ぶようになってしまいました。社会人になった私は「寝ないこと」が当たり前になってしまい、気が付いたら寝る間を働く企業戦士になっていました。結果、変な体力は付いたかもしれませんが、昔と比べて心は狭くなったし、思考力や記憶力は落ちたし、お腹も出てきました。頑張るときには頑張るべきだと思いますが、長い人生を密度高く過ごすため、敢えて「寝る」という選択肢をもう一度見つめ直さないといけないな、と思っています。余談ですが、厚生労働省がこんな指針を出していました。JAPAN】ここまで来たか!「ディープフェイク」が凄い!各紙幣のモデル...そして、二千円札の現在。人気ブログランキングはてなブログをはじめよう!aaabbbcccdddeeefffgggさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。