7,700円(税込)※商品到着後8日以内・未開封の場合返品可>詳細はこちら15分間、31の動作をお手軽にご自宅で!数量カートに入れるお気に入り登録この商品をシェアしよう!ツイート15分間、31の動作をお手軽にご自宅で!31の決まった動作を映像に合わせて反復レッスン。は難しい漢字なので武術と間違えられそうですが、大正時代に日本人によって考案された健康体操です。約2,600年前の中国古典『易経』に出てくることばの「強い努める、自分に強いる」という意味に由来しています。自彊術には全部で31の動作がありますが、順番に行うことによって前の動作が次の動作の準備運動にもなる、極めて合理的な構成になっています。器具やマシーンを使わず、自分で自分の体に弾みをつけ、その反動を利用して運動を行うので、筋肉等にも無理な負荷がかかりません。したがって、お年寄りや体力に自信のない方でも自分の体力、体調に合わせて無理なく行うことが出来ます。本作品は、自彊術31動作の意味、効果から実技の指導までを、「入門編」と「実践編」の2巻にわたってわかりやすく解説・指導しています。肩こり、腰痛などに効く動作のワンポイントレッスンやスポーツの前、デスクワークで疲れたときに行なうとより効果的なプログラムも紹介しています。入門編31のきまった動作をビデオに合わせて反復レッスン!健康増進のための”15分間”の体操を続けましょう。全31動の自彊術をそれぞれの目的別に分けてチャレンジ!毎日15分続けることで、より一層の効果があらわれます。自彊術体操の元になった「自彊術療法」の中から、初心者にもできる2つの療法プログラムを紹介。通常は教室で指導者とともに行うものですが、今回は初心者がひとりでもできるものを特別に収録しました。