贅肉がついてお腹がぽっこりするなど20歳代とは違う体の変化に気づかされます。ダイエットも簡単には進みません。そこで30歳になるとなぜ痩せにくくなるのかその理由を考えてみました。生活環境が変化して大人の女性になる過渡期です。体のケアが必要な身体に変化していくのです。次の日絶食すれば簡単に体重が元に戻れるという体でもなくなります。単なる食事制限や運動だけではなく継続的な体の自己管理が大切になります。痩せない原因といわれる基礎代謝の低下とは?基礎代謝とは、人間が何も動かない状態でも生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。基礎代謝が一番高いのは15歳位で、加齢とともに少しずつ低下します。痩せやすい体を簡単にキープできます。基礎代謝が高い人は低い人に比べて同じような活動量でも痩せやすいのです。代謝が落ちるということは、摂取したカロリーを消費せず中性脂肪や皮下脂肪として貯め込むということです。加齢によって基礎代謝が低下することは残念ながら避けられませんが、なるべくなら低下の速度を遅らせることは可能です。代謝を低下させないためにはカロリーを抑えるだけではなく栄養バランスの良い食事を常に心がける腸の調子を整える適度の運動を続けるストレスを抱えないような生活習慣といったことに注意しながら体作りを意識することが大切です。若い20歳代より基礎代謝が下がるからです。加齢により基礎代謝の低下はどうしても避けられませんが、その速度を遅くすることは生活態度の改善で可能です。30歳を過ぎたら太らない体を維持するために若い時以上に努力する必要があるということです。そのためにまず、30歳代のライフスタイルについて見直してみましょう。食生活はどうでしょう。働き始めた20歳代前半に比べてお給料も高くなってきます。一人暮らしで食費を節約、ファストフードのハンバーガー1つ、カップラーメン1杯などの生活を卒業して、美味しい外食をする機会も増えるでしょう。美味しいお料理というのはヘルシー、健康的を唱っていても大概、カロリーの高いものが多いのです。調味料や脂肪分は料理を美味しくするからです。会社や友だち付き合いにおいても年齢を重ねれば美味しい食事を楽しむ機会がどうしても増えます。それもグレードアップの象徴ともいえるのである程度は避けられませんが。結婚や育児などで、パートナーや我が子の食事内容や食事時間に合わせることによってつい、今までよりカロリーオーバーになることもあります。30歳に入って代謝量が減っているところにこの様な生活習慣ではだんだんと体重が増加しても仕方ありません。この年頃は運動量が減る時期でもあります。若いうち、満員電車に乗ったり、バスを利用していた女性も、ビジネスでも私生活でもタクシーや自家用車を利用する機会が増えていることはありませんか。歩ける範囲内でもつい、タクシーに乗ることもあります。以前のように地下鉄を乗り継ぐような移動はかなりの距離歩いていたのですから、歩く量が格段に減って運動不足につながります。休日や仕事帰りのレジャーも海や山で体を動かすことから、食事を楽しんだり穏やかな活動量の少ない楽しみ方が多くなります。20歳代で大概の遊びはやりつくしたと感じているのかもしれません。結婚する人が多くなって遊び友達が減った人もいるでしょう。休日は家でゆっくりして外出しない人も多いのです。買い物もあちこちのお店を見て歩いたりウインドウショッピングではなく我が家でのネットショッピングで済ます人もいます。活動量が知らないうちに減ってきています。活動量が減ることで筋肉量が減り、それがまた代謝の低下につながります。そこで食事制限など少々のダイエットを試みても効果がありません。トレーニングジムで短時間汗を流すことに比べて生活全般の活動量をチェックすることがより重要です。ひとつ重要なのがストレスです。職場では責任のある立場になってきます。若手と上司の間に挟まれてストレスが溜まることもあります。そんなに若い年ではないので泣き言ったり、簡単に仕事を休むというわけにもいきません。仕事上も重要なポストを任されて、ストレスは増す一方です。私生活においても、結婚するなど自分の事だけを考えていればいい年ではなくなります。パートナー、子ども、その他の家族全体を考えて生活するのは気楽な若い時と比べて大きなストレスです。ストレスなどの問題が代謝を抑制するホルモンを出させているのです。ジムに通って運動しましょうとまではおススメしませんが、日常生活のひとつひとつにおいて体をこまめに動かすことを厭わないでください。寒くても暖かくして外歩きはいかがですか。寒い時期に炬燵でマッタリというのもストレス解消になるかもしれませんが、それで体重が増えてしまったら逆にストレスですよ。休日をすべて休養に回すだけではなく、バランスの良い食事を手作りしてみるのもおススメです。栄養面の気遣いだけではなく今までの外食で培ったセンスの良さを生かせばきっと女子力アップにもつながります。20歳代とは違う体の変化に気づかされます。足が冷たいと寝つきが悪くなります。明日もお仕事、頑張りたいのに眠れないと憂鬱な気分になります。原因と対策|辛い腹痛や頭痛だるさを改善するには?健やかな赤ちゃんを産むために毎月訪れる生理、女子にとって、とっても大切な体の働きだと思っても、あんまりつらいと気分が滅入ってしまいます。冬に取り入れたい温朝食とは?美味しくて温まるおすすめのスープのレシピ夜明けが遅くて寒い日の朝、お布団から起き上がるのがますます億劫になります。夏、ペティキュアした足の指、可愛いマニキュアした指の爪は少し放っておくとすぐ伸びて、まめに塗り直していたような記憶があります。冬のガサガサ唇あれを改善するためには?乾燥で切れる原因とぷるぷる唇の作り方ぽってりとしてぷるぷる唇はそれだけで女っぷりをあげます。木枯らしも吹くこれからの季節、唇の荒れやガサガサに悩む人は多いのです。