慢性的に肩こりだとつらいよね。カンフーの胸と肩のストレッチで肩凝り解消していこう!この記事では、胸と肩のベーシックカンフーストレッチその5を紹介します。精神的ストレスからくる緊張などが考えられます。肩こりの方におすすめです。身体能力は向上しますよ。肩が痛すぎて腕が上がらないほど重症なら、ストレッチよりも呼吸法や土台である足腰を整えたり、あるいはストレスを軽減することを試してみた方がよいかもしれません。立ってやる場合は、壁に近づいてやります。手順1立って始める場合は壁から少し離れて立つ。寝てやる場合は床に寝転んで、体側を下にして横になる。手順2腕をまっすぐ上に伸ばし、掌から腕、体側を壁に寄せていく。痛い場合は無理せずやらないか、壁から離れて加減すること。身体を柔らかくしたり、リラックスするなら、ストレッチの時間は片方で30秒くらい(運動前なら6秒程度)やってね。痛いほどやらないようにこんなことできるかな?(ステップアップ)黒豆娘ランフフフ、ただのストレッチなんて簡単すぎるわ。肩こりなくて、肩柔らかい人にとってはそうだね......そもそも、難しさを求めるものでもないけど。黒豆娘ラン他に何か、難易度の高いやり方とかないの?黒豆仙人ストレッチと違うけど、ちょっとした身体の使い方の巧緻性を高める体操があるよ。手順1壁に掌、腕、体側、腰(大転子)をくっつけて、足は一足分ほど壁から離す。手順2身体を壁にくっつけたまま、ゆっくりその場にしゃがむ。(倒れないように注意)黒豆仙人よけいな力みがあると、壁に力がぶつかってよろめいちゃうね。力を抜いてリラックスして動けるかどうかがポイントさ。まとめ胸・肩のストレッチは立っても寝ながらでもできる痛いならやめておこう運動前は6秒、リラックスするなら30秒ほど胸・肩のベーシックカンフーストレッチその5、についてでした。ストレッチでリラックスでき、肩こりの改善に役立ったら幸いです。カンフー式に身体を柔らかく、足腰を鍛える方法もあります。よかったら、他のストレッチやカンフーの筋トレもお試し下さい。体の使い方やストレス軽減法などを発信しているカンフーライフハッカー。踏み出す勇気の一歩で、引きこもりの殻から脱出し、中国に武者修行。帰国後はカンフーの先生やってます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。