肩甲骨を大きく動かしましょう。(月)夏こそ!入浴!連日厳しい暑さが続いていますが、バテていませんか?睡眠中も冷房を入れたり切ったりで目が覚める、なかなか寝付けない、寝苦しい、などの声をよく聞きます。暑いからとシャワーで済ませていないですか?夏こそ!入浴が大切です。ぬるめのお湯にゆっくり浸かれば自律神経が落ちつきバランスが整い、夏バテ予防や改善にも効果的です。血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出され、心身スッキリです。副交感神経が活発になりリラックス効果が得られる↓その結果、ぐっすり眠ることができる睡眠は、疲労回復、夏バテに負けない身体をつくるために欠かせないものです。(金)ヘッドでスッキリ!スカッと!数ヶ月前から『ベッドコース60分』をされる方が増えています。1度体験された方が続けて同じメニューをしたり、知人に進められてされたり、以前からずっとされていてり、、、どうやら病み付きになるようです。その気持ち分かります。頭と顔の筋肉・皮膚はひと続きにつながっています。顔の筋肉を支えているのは頭の筋肉。頭も非常に凝っており、この頭の筋肉(肩甲骨も)が、しわやたるみを引き起こす原因にもなっています。頭皮の血行を促進することで、色々な症状の緩和になります。○顔のたるみやくすみ○ストレスや考え事など夏は強い紫外線や寝苦しい暑さでの睡眠不足で様々な部分に不調が現れます。終わった後みなさん『頭が軽い』『視野が広がった』『体が軽い』と。ヘッドに1時間?と驚かれる方もいますが、あっという間に終わります。深~くおやすみください。(水)夜はトマト☆またトマトネタです。トマトにはクエン酸やリンゴ酸が多く含まれおり、疲労物質である乳酸が体に溜まらないように働いてくれます。リコピンは疲れの原因ともなる活性酸素を取り除いてくれるので、疲労回復に繋がります。猛暑が続き、だるさ食欲不振を感じる時はトマトを食事に取り入れると良いそうです。夜トマトを食べると、翌朝にはリコピンが体内にしっかり蓄積されるので内側からの紫外線対策になります。紫外線対策には体の内側からメンテナンスする事も重要です。ビタミンB、CやE、カロテンなどの栄養素を体に蓄えて備えましょう!紫外線対策は外ばかりでなく、内からのケアも大切です。した栄養のある食事、果物や野菜、水分、そして入浴と睡眠で熱中症を防ぎましょう。この写真は実家のトマトです。ミニトマトとアイコともう一種類あるようです。食べたい時に新鮮なトマトが食べれるなんて...でも家族は食べ飽きてるようです。夏野菜だけあって、やはり夏に適した働きをするトマト。体温を下げたり、シミやシワを防いだり、、、さすが今が旬のトマトであります。美味しいものもですが、やはり旬のものを食べる!少し簡単にトマトの説明をします。〜疲労回復〜クエン酸やリンゴ酸が多く含まれていて、疲労物質である乳酸が体に溜まらないように働いてくれます。リコピンは疲れの原因ともなる活性酸素を取り除いてくれるので、疲労回復に繋がります。〜日焼け防止〜リコピンには抗酸化作用があり、メラニン生成を促進する活性酸素を取り除く働きがあります。夜にトマトを食べると翌朝にはリコピンが体内にしっかり蓄積されるので内側からの紫外線対策になります。夏野菜だけあって、全てを備えたトマトであります。(日)3つの快!夏の暑さが原因で体や内臓不調などが現れる時期であります。この連日の暑さで体調を崩し、食欲も落ちる。冷房で身体が冷え、冷たい物を飲み事でますます胃腸がバテる。そんな冷えが疲労や凝りやくすみにも繋がります。食べ!ぐっすり眠り!どっさり出す!快食!!快眠!!快便!!当たり前の事ではありまが、この当たり前がとても大事なんです。食べるだけではなく、出す事も大切。息を吸うだけではなく、出す事も大切。夏ははじまったばかりだと言うのに、うだるようなこの暑さ。蝉の声も聞こえており、余計に暑く感じます。連日ニュースでは熱中症や脱水症でたくさんの方が搬送されており、屋外だけではなく、屋内にいる時に発症する『室内熱中症』が増加しているそうです。汗で体内の水分が多量に失われる事などが原因です。日頃色んな夢を見ると思いますが、桃を食べる夢は、幸せや健康であることを暗示しているそうです。(日)気にし過ぎはNG春先から紫外線が強くなり、夏場は特にシミが気になる季節。シミの原因はもちろん紫外線が主ではありますが、それだけではないんです。刺激や摩擦、ストレス、意外ですが強い凝りや気にし過ぎるのも一理あります。シミを見つけたり、増えた事に気付くと急に美白化粧品を強く塗り込んだり、必要以上に触ってしまうもの。気持ちは分かりますが、それは逆効果。肌は摩擦や刺激、触り過ぎに弱いもの。肌のストレスにならないように洗顔同様、優しく丁寧に塗り込み浸透させてください。シミケアは美白化粧品や日焼け止めは必要ですが、食事や睡眠、ストレスも関係します。ストレスを溜め込まないのも美容ケアの一つです。