健康的に痩せたいなら男女関係ない。ダイエット時のプロテイン摂取のススメ。|こうして出逢ったのも、何かのご縁。して出逢ったのも、何かのご縁。健康的に痩せたいなら男女関係ない。ダイエット時のプロテイン摂取のススメ。毎日プロテインを摂取しています。「ムキムキになりたいの?」と言われるのですが、大きな誤解です。今回は健康的に痩せたい人に向けた、プロテインのススメです。目次プロテインとは何なのか。たんぱく質とは?なぜプロテインを勧めるのか。プロテインの製法と種類オススメのプロテインプロテインとは何なのか。プロテインは、たんぱく質を英語で表した言葉(protein)です。日本では一般的にドラッグストア等で販売されている、粉末状の製品のことを指します。たんぱく質とは?たんぱく質は、糖質(炭水化物)・脂質と並ぶ三大栄養素の一つとされている栄養素です。いった体の重要な部分を構成しています。プロテインを勧めるのか。健康的に生きるために推奨されるたんぱく質の量は、自分の体重1kgあたり1gです。体重が65kgであれば、65g。痩せたい人・体を鍛えている人は、体重1kgあたり2g摂取することが推奨されています。この数字だけをみると、摂取が簡単なように思えます。食材の量ではなく食材に含まれるたんぱく質の量です。体重70kgの人が、70gのたんぱく質を摂取するために必要な量。ステーキだと350g。