refreshplus皆さんこんにちは。今回はダイエット中にもとってもほしいタンパク質の種類について紹介したいと思います。タンパク質は人間の体に必要とされている3大栄養素の一つでもあります。ここでタイエットと結びつくのかというと、筋肉はタンパク質でできているからです。タンパク質をとらず、カロリーだけを減らした食事をしてしまうと筋肉は分解されて筋力が落ち、痩せたとしてもメリハリのない体になってしまいます。そんな、筋肉を作るために必要なタンパク質も2種類に分かれています。種類によっては野菜や果物にも含まれていることがあるカロリーを制限するなかでタンパク質を減らしてしまうともちろんタンパク質不足になってしまいます。タンパク質が不足してしまうと、体のを作る栄養素が不足してしまい筋肉量が低下し、集中力や思考力の低下にも繋がります。タンパク質には保温効果もあるので不足してしまうと体が冷えやすくなってしまうこともあります。逆にタンパク質を多くとってしまうと、体に大きな負担となってしまいます。動物性タンパク質ばかりとっていると、脂質も多くとってしまうことになりカロリーオーバーとなって太ってしまいます。他にも腸内や、肝臓、腎臓にも負担がかかり内蔵疲労も高まってしまいます。そこで、タンパク質の上手なとり方を見ていきましょう。大切なのは1日3食食べることです。食べ過ぎには注意ですがバランスの良い食事をすることで取りすぎず不足しすぎずバランスよくタンパク質を摂取することができます。タンパク質の食材と効果をいくつかピックアップしてみました。コレステロール低下・集中力を高めるもちろんこれらも食べ過ぎてしまうと体に悪影響を与えてしまうので適切な量を食べるように心がけましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。FameThemes。