「ハンドスピナー」今世界中で爆発的に人気があり、売り切れ続出という話も!「おもちゃ」というのでどんなものかと思ったら、ただ単に机や指の上でくるくると回るだけの単純なおもちゃなのですね。「話題になっているので買ってみたら、何か癖になる。皆さんきっとこんな思いを持って、ここを訪れてくださっているのではないでしょうか?ハンドスピナー経験者の声を集約すると、こんな効果があることがわかりました。・禁煙中のイライラが減少する・集中力がアップした・ひまつぶしにちょうどいい。・手に伝わる振動が気持ちいい。この効果って、今世界中で注目を浴びている「マインドフルネス」と共通している部分がありませんか?このページでは、ハンドスピナーとマインドフルネスの関係に触れてみましょう。マインドフルネスとは?マインドフルネスとは、「この瞬間に意図的に意識を集中させて、心に浮かぶ雑念を評価せず、ただ観察する」ことにより、ストレス解消やリラックス効果を得る、メンタルトレーニング方法です。「ストレス解消!」「リラックスが大事!」近年、こんな言葉があちらこちらで聞かれるようになりましたね。このような社会背景の中、マインドフルネスがストレスによる心身症予防や仕事効率アップにつながると認められ、今では多くの企業や政界、教育現場などで取り入れられているようですよ。マインドフルネスは、分子生物学者によりもともと患者の痛みや苦しみを軽減するために、仏教の瞑想を応用して開発されたもののようですが、現在では医療関係だけでなく私たち日常生活にも広く浸透しています。マインドフルネスの仕方をお話しますね。あること(もの)に意識を集中させます。基本行動はこれだけです。呼吸であれば吸ったりはいたりする呼吸そのものに。呼吸するときに上下するお腹の動きに注意を向けるのもOKですよ。意識を集中させる対象は、自分が集中しやすいものであれば、これといって決まりはありません。登場するのは散歩中の足の動きや足裏の感触、鈴や時計の音、食事中の食べ物の味やのどごしなど。意識をある一点に長く集中させるのは、一般的には不得意なことのようですね。途中で、仕事のこと・配偶者との関係・子供のことなど、ふっと心にわいてくるかもしれませんが、そのときはそのことをありのまま観察してくださいね。そのとき、自分の考えや感情を持ち出さないようにします。このような雑念に気が付いたら、またもとの一点へ意識を戻して集中しましょう。この繰り返しが続きますが、マインドフルネスを続けていくうちに、雑念がわかなくなり、だんだん集中力が身についていきますよ。集中動作を30分以上続けると効果的なのですが、最初は5分ぐらいから始めると良いでしょう。ハンドスピナーはマインドフルネスに効果的?マインドフルネスの意識を集中させる対象物として、ハンドスピナーはとても効果的といえます。仕事に疲れたときや頭の中が整理できないときに、ペンを回し続けている人がいますよね。これってペン回しに意識を向けて、ストレス解消を行っているようなもので、まさに無意識に行っているマインドフルネスですね。ハンドスピナーは「次世代ペン回し」ともいわれていますが、ハンドスピナーの回転や振動は集中しやすい対象物のようで、マインドフルネスの集中度をあげてくれるおもちゃともいえますね。まとめマインドフルネスは、リラックス効果や心の安定・幸福感をもたらしてくれることがわかっています。ハンドスピナーを無心に見つめる行為は、無意識にマインドフルネスを行っているようなもの!ハンドスピナーが爆発的に人気が出た理由は、ここにあるのかもしれませんね。瞑想で引き寄せの法則の効果が高まる?理由とやり方をご紹介!スピリチュアルなイメージが強い瞑想ですが、実は科学的にも根拠がある証明されることも増えてきました。...瞑想でメンタルが鍛えられる?効果とやり方を解説!近年、メンタルヘルスに不調をきたす人々が急増しています。そのため、心療内科や精神科の受診者も多くなり、学校には特定のカウンセラー設置が義務化されるほどとなりました。...マインドフルネスは効果なし?実感しない理由とは?「マインドフルネス」という言葉、最近耳にすることが多くなりましたね。NHKのためしてガッテンや、世界一受けたい授業など人気テレビ番組で取り上げられ、話題にもなりました。...マインドフルネスは頭痛に効果があるのか?実践方法は?メディアで取り上げられることも多い「マインドフルネス」。瞑想や呼吸法で「ストレス軽減」「集中力アップ」などの効果が実証され、グーグルやフェイスブックといった海外企業の研修でも取り上げられています。...瞑想のやり過ぎで副作用が出る?どんな症状があるのか?心と体を健やかに保つため「瞑想」は多くの方に取り入れらるようになりました。動画サイトの音声ガイダンスに従って、手軽に行うこともできます。