スマートフォン用の表示で見る日刊コタノト。ランニングと「食」を中心とした日々の雑多な記録を綴るノート。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2013-10-16積極的休養【日刊066】(2013/10/15)ランニング休養ジョグをやってみた。金哲彦さんの練習法本によると、休養日でも余裕があったら軽ーく走って疲れを抜くと良い、みたいなことが書かれていた。積極的な休養、てヤツだ。たしかに軽く汗を流したほうがよく眠れたりするし、休養効果が高まる、のかもしれない。ことで、前日に14km走った疲労を抜くため、30分ほど軽ーくジョグ。ちなみにジョグはキロ6分のペースを意識している。本日は午後から台風襲来、てことで久しぶりに朝ジョグ。朝5km、てのはさすがにちょっとカラダが重かったんだけど、走りはじめたら快調で、想定ペースよりも速くなってしまった。いかんなあ、ペース守らないと。確かにちょっと走ったらカラダが軽くなった。これが積極的休養の効果か、なるほど納得。30分走るくらいなら大して苦にならないし、サボりグセもつかなくていい。走らなさすぎると走力が落ちてしまうからなあ。休養日にも走ることで地力を高めていける。これからもどんどん取り入れていこう。食べたものサルヴァトーレクオモのピッツァをデリバリ。