冷えや肌荒れ、むくみなど、女性のマイナートラブルは生活習慣が深く関わっていることも多いですよね。生理前の憂鬱な症状、PMSも例外ではありません。PMSを悪化させる習慣にはどんなものがあるのでしょうか。1日何杯もコーヒーを飲むオフィスワークや在宅ワークの方など、自由にコーヒーをいれて飲むことができる環境にいると、1日に10杯近く飲んでいることもめずらしくないようです。カフェインの摂り過ぎは残念ながらPMSを悪化させてしまいます。いって「いきなりコーヒーなしの生活なんてもう考えられない!」という方も多いと思います。生理前1週間ほどを目安に、「エスプレッソ少なめのアメリカンにする」「カフェインレスのハーブティーと交互に飲む」「たんぽぽコーヒーなど代替コーヒーを飲む」など、無理なく減らす工夫をしてみてはいかがでしょうか。生理前になると甘いものを食べてしまうある意味自然なことではあるので、こちらも無理に我慢するのはおすすめしません。食べるスイーツの選び方にはぜひ気をつけてみてください。チョコレートなどの刺激物や、白砂糖と乳製品たっぷりの「ふわとろ系」スイーツはできるだけ避けるのがポイント。おすすめはドライフルーツ。自然な甘さとかみごたえの両方で欲求を満足させてくれます。生理前は便秘になるという方にも一石二鳥ですよ。生理前のイライラでさらにタバコの本数が増加......なんて方も少なくないようですが、もしPMSに悩んでいるなら、禁煙の価値はあるかもしれません。今は禁煙といっても「ひたすら1人で我慢」から「専門家や医師と二人三脚」へと変わってきています。PMS対策を別にしても、タバコはやめて悪いことはありませんから、PMSをきっかけに相談にいってみるのもいいのではないでしょうか。生真面目でつい我慢してしまうPMSに限らず、「辛くてもとりあえず我慢」という癖のついている人や、「なんでもきちんとやらないと気がすまない!」といった完璧主義者さんもPMSが悪化しやすいようです。日頃からストレスもためやすいタイプであることも、悪化させやすいということにつながっているのかもしれません。PMSは異性や、同性でも経験のない人には伝わりにくい症状ですが、パートナーや職場の上司にわかってもらったり、辛い時には休息をとったりすることも大事かもしれませんね。いかがでしたか?ほかにも不規則な食事やアルコール摂取、睡眠不足、スマホ依存などもPMSを悪化させるといわれています。やめられないことだからこそ、少しの努力で効果も実感しやすいですよ。イライラ!それってもしかしたらPMS(月経前症候群)かも?ついつい怒ってしまって大後悔......子育て中のPMSどう対処する?体の不調を撃退!PMSをケアするセルフマッサージのコツイライラからつい喧嘩......PMSでパートナーシップを壊さない3つのコツただの豆乳より効果あり?PMSに効くと噂の「豆乳バナナ」とその飲み方トップページに戻る検索:ピックアップ記事おりものが臭い・悪臭がする原因おりもののニオイってとても気になりますよね。おりものは多少酸っぱいようなニオイがあるのが普通です。