不眠解消に効果があるセロトニン。睡眠薬に頼っていた私が、セロトニンを増やすサプリメントや運動法を実践して、徐々に不眠を改善しています。おすすめのサプリも紹介していきます。現代人の睡眠時間を調べてみると、驚くほど睡眠時間が減っていっているという事が分かっています。下記は、NHKが5年ごとに調査をしている、日本人の睡眠時間の調査結果です。生活時間調査この調査結果を見てみると、特に平日では日本人の睡眠時間が極端に減少していっている事が分かります。1960年代には8時間程度あった睡眠時間。1970年代には7時間台に。2010年には平日の睡眠時間が7時間14分と、極端な減少傾向にあります。このまま睡眠時間が減っていくと、近いうちには平日の平均睡眠時間が6時間台となることも、そう遠くはないのではないでしょうか。現代人の睡眠時間は、減っている人間に必要な睡眠時間には、個人差があります。平均的な睡眠時間、と書いてあると、そこから多きくズレると、良くないのではないかと考えてしまう方も居るかもしれませんが、必要な睡眠時間は人それぞれ違いがあります。平均の睡眠時間は、あくまで参考として見るようにしましょう。日本人の場合、睡眠時間が極端に短い『短時間睡眠』と呼ばれる人の割合は、全体の8.2%程度だと言われています。逆に、睡眠時間が極端に長い、『長時間睡眠』と呼ばれる人たちは、全体の18.2%程度と考えられています。これだけ考えてみても、人によって睡眠時間が大きく異なるという事も、良く分かるのではないでしょうか。コメントを受け付けていません。不眠ケア+ストレスケア+美容効果も!トリプトファンやビタミン類を効率良く睡眠不足はダイエットに悪影響?眠らないと太る!免疫力をアップさせる眠り方!眠ってから3時間が大事サブコンテンツ運営者:ゆりぽんこのブログは今何位?!仕事のストレスで、長く不眠に悩んでいました。セロトニンと、不眠やストレスについての関係。サプリメントや睡眠薬について、独学で勉強をしています。私が不眠になった経緯お問い合わせウェブサイトについてのご意見・ご感想、その他、気になる点など、お気軽にご連絡ください。Reserved.このページの先頭へ。