BTS情報スマートフォン用の表示で見るBTS情報2020-01-27やっぱり大切なのは運動!リバウンドを防ぐ方法とは?何度かダイエットし、リバウンドした経験から、リバウンドしにくい方法を紹介したいと思います。ダイエットに成功しましたが、結局、リバウンドしてしまったという方にお伝えしたいです。私同様、食べることが大好きな方に聞いてほしいなぁと思います。食事制限によるダイエットは、長く続けられません。食べるという行為は、食べることができる間、ずっと続けていくわけです。食べられること、口から食べて栄養を得ることができるのは、健康な証拠でもあります。若い頃、食事制限のダイエットをし続けると、将来的に骨粗鬆症になる可能性も高くなります。食事制限ではなく、別の方法、私が経験してこれなら続けられると思ったのは、やはり毎日10分のストレッチでした。これは、老若男女問わず、続けられる方法だと思います。私は、小さいころから、ぽっちゃりしていました。お年頃になったころから、色々とダイエットに挑戦しましたが、食べることに興味がある私には、食事制限だけのダイエットは成功後のリバウンド率100%でした。食べなくても、あるいは、一日三食同じものを食べ続けられる方でしたら、即ち、食事は生きるためのエネルギー摂取で、楽しむものではないと解釈されていれば、食事制限ダイエットは可能かもしれません。私の場合は、私は食べることに興味があり、さらに、自分でいうのも何なのですが、私は、結構、真面目な性格なので、自分に課した食事制限をきっちり守っていました。そのときは、一日1200kcalと食事制限していました。食事制限の補助として、粉を溶かして飲む系のダイエット商品も購入して飲みましたが、食べることに興味がある私には、辛かったです。私自身、若いころから何度かダイエットをしています。今は、歳も増えたので、昔ほど、スレンダーな姿にこだわっていません。BMIで標準ならいい、健康ならいいって思えるようになっています。20から30代のときは、自分が好きな服を絶対着たい、見た目がスリムな方がかっこいいと、毎日のように、鏡とにらめっこしていました。先にも書きましたが、私は、性格が真面目なので、一度、決めたら、とことんやってしまいます。結果を早く出さないと気が済まないせっかちな性格もあって、一日1200kcalと決めて、それを実行しました。すると結果は、明らかで、半年くらいで、10kgほど減量しました。そのときのほとんどが食事でのダイエットでしたので、その後、仕事でのストレスがきっかけで、暴飲に走ってしまい、元に戻るとまではいかないまでも、5~7kgほど直ぐにリバウンドしました。その後、毎日、寝る前に、ストレッチをするなどして、筋肉をつけることにしました。毎日、寝る前に10分です。仕事中の休み時間にも、簡単なストレッチをしして、食事は、脂っこいものをあまり食べないように気を付けていたくらいで、普通にしていました。ストレッチを毎日、寝る前に10分するというだけのことですが、食事制限のときのように、急激に体重は減りませんでしたが、それ以上、リバウンドすることなく、体重は徐々に減っていきました。レストランやバーへも行っていましたが、酔っ払っていても、ストレッチをしてから寝ていました。家に帰って、テレビをつけて、見ながらストレッチ。毎日、していると、条件反射で体が動くので苦痛になりませんでした。思い出したのですが、私の母は車がなく、毎日、どこへ行くにも歩いていきます。私の父は、一日、5000歩以上、万歩計を見て歩いています。雨の日は家の廊下を言ったりきたりしています。ふたりとも一時期、年齢のせいか太りだした時期がありましたが、歩くということで今は体系を維持しています。これは、ダイエットだけでなく、脳内の活性化にもつながり、高齢者の方でも可能なダイエットです。結局、長い目で見た場合、毎日できる短時間の運動と、無理をしない食事制限、これだけだと思います。12:34やっぱり大切なのは運動!リバウンドを防ぐ方法とは?Tweet関連記事2020-01-27見た目重視でダイエットすることの大切さ私は、様々なダイエットや筋トレを頑張っいるのですが、お腹の...2020-01-26ダイエットに大切な基本的なこと極端に食事制限をして5キロ痩せました。私のダイエットの悩みとしては、お腹が加齢とともに出てきまし...2020-01-26効果でまくり!あれを食べるだけのダイエットいろいろなダイエット方法を試してきましたが、全て断念してき...2020-01-25運動嫌いな人に!ジムが楽しく続く工夫とは皆さん運動は好きでしょうか。読者になるリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事やっぱりダイエットの王道の運動は効果抜群!炭水化物がやめられない人はお昼がキモ!甘いものがやめられない!そんな時はどうする?やっぱり大切なのは運動!リバウンドを防ぐ方法とは?見た目重視でダイエットすることの大切さ月別アーカイブリンクこのサイトについてはてなブログをはじめよう!narumiracleさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。