亜衣こんにちは!さかなか歯科の歯科衛生士の坂中です😆今回は子供のおやつのとりかたについてお話したいと思います!子供のおやつは食事の一つ成長期にある子供なのとって、おやつは第4の食事です。「おやつ」の語源1日2食だった江戸時代に「八つ刻に小昼」といって、午後2時~4時ごろ間食をしていたことから、この時間の間食を「おやつ」というようになりました。それがいつしか、しっかり3食とるようになったうえに、「おやつ=お菓子」となり、3時になるとケーキやクッキーなど、甘いものを食べるようになったのです。ケーキなどは特別な日のおやつにケーキやクッキー、チョコレートなどには、砂糖がたっぷり使われています。砂糖を大量に摂取すると、血糖値の乱降下により、イライラしやすい、集中力が低下するといった症状がおこりやすくなります。これらのお菓子には、細胞にダメージを与えるトランス脂肪酸も含まれています。トランスとは「異常」を意味し、その名のとおり、とりすぎると、脳機能の低下、免疫力の低下、アレルギー症状などを引き起こすリスクが高まります。子供の場合、おやつは食事だけでは不足しがちな栄養素を補う第4の食事と考えましょう。おやつのお勧め!1食物繊維がたっぷりとれる「干しいも」2血糖値の上昇が穏やかな「玄米おにぎり」3良い脂質であるオメガ3が含まれる「ナッツ類」4ビタミンCや食物繊維が豊富な「果実類」など夜食にお勧め!肉類や油が多いものは消化に負担がかかり、集中の妨げにもなります。陽セミナーに参加してきました。