体幹トレーニング方法NAVI体幹トレーニング方法NAVI体幹トレーニングの知識、筋力トレ、トレーニングの方法や効果・続けるコツなどを発信していきます。小学生2本足で立つ時に、どれだけ体幹が固定されているかわかりますか?おそらく、何もない状態、自然な状態だとわからない感覚だと思います。実際の運動は、外からの負荷がかかってきます。スポンサードリンク例えば、テニス、サッカー、野球、バスケットなどの球技スポーツ。自分の身体の動作が内力だとして、ボールを打つ時に、ボールが外力になります。外力に耐えられなければ、力を出すどころか、怪我にも繋がるんですね。その時に必要なのが外力に耐えて姿勢を保つ能力が必要なんです。今回の記事は正しい姿勢が保てるための体幹トレーニングを紹介していきます。パワーポジションのことがわからない場合はこちらの記事を読んでパワーポジションを理解してから行うことをお勧めします。小学生で覚えたいパワーポジションについてさてこのトレーニングを行う前に背骨を動かすのウォーミングアップをしておきましょう。背骨のウォーミングアップをすることで、身体の神経系を刺激すること動きをよくすることが可能ですし、背骨周りの筋肉をほぐしておくことで無理なく運動ができるようになります。背骨ねじりこの運動は背骨が動いているという感覚を養いながら行っていただきたいので、ゆっくり慌てず行ってみましょう。1、足を少し開いて正しい姿勢で立ちましょう。両手は後頭部に持っていきます2、この姿勢から、右にひねって5秒間キープ3、今度は、左にひねって5秒間キープ4、これを3回ずつ繰り返しましょう。背骨を側弯を動かすメトロノームメトロノームのように横に曲げていく運動です。1、足を少し開いて正しい姿勢で立ちましょう。両手は後頭部に持っていきます2、この姿勢から、上半身を横に倒していきます。3、今度は、上半身を左に倒していきます。4、これを3回ずつ行いましょう。この運動を行ったときに、左右差がある時は硬い方は少し長めに行いましょう。次のページで、ボールに負けない正しい姿勢を保つ体幹トレーニングの方法に移っていきます。腰痛を改善・予防・防止する体幹トレーニングの方法とメニューなぜ、腰痛や肩こりが起きるのでしょうか?それについて、原因を突き止めそれに対処する改善方法をお伝えしていきます。腰痛を改善・予防・防止す...記事を読むサッカーに必要な「走る」動作を強化する体幹トレーニング・小学生向けサッカーの中で強化したい能力としては、「走る」「蹴る」「飛ぶ」など様々です。人間の体の後ろ側を使っているんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。15年以上のキャリアを持つテニスコーチ兼フィジカルトレーナーです。運動能力向上を目的としたコーディネーショントレーニングの資格も取得しております。現場では競技力アップを目指すテニス選手指導だけでなく、選手個人個人にあった、運動能力アップを図るため体幹トレーニングに関してだけではなく、幅広くスポーツのトレーニングや筋トレの知識、身体の知識のもと、パーソナルトレーナーと体育協会認定の資格であるテニス上級コーチを取得しています。