できる簡単エクササイズ。here:Home20186月26天然パーマコンプレックス、バイバイ。2018年6月26日ヘアアレンジのお悩みありませんか?毎朝、髪のお手入れをするのって結構手間がかかるし大変ですよね...。天然パーマの方は髪に癖があるのでコンプレックスになっている方も多いと思います。@daisuke_5511天然パーマの方は元から髪にフワフワとしたパーマがかかっていることが多いですよね。今回は天然パーマ方や癖毛の方に向けて、髪のコンプレックスを活かしたヘアアレンジ方法をご紹介していきました。天然パーマの方は元からフワフワとしたパーマがかかっているのでわざわざ髪を巻かなくてもOKですし、ルーズな髪型はフワッとしたパーマがとても似合うので最大限に活かせるヘアアレンジですよ。2018年6月26日みなさん、今話題の暗闇フィットネスをご存知ですか?LIVE会場さながらの音と光の演出の中、楽しくダイエットができると人気沸騰中なんです♪今回はそんな暗闇フィットネスの中でもはまる人が多い「FEELCYCLE」の6周年記念イベントに潜入!噂のエクササイズを実際に体験してきました!記事を見たらあなたも行きたくなるはず...!大満足のエクササイズイベントをレポートします。「FEELCYCLE」って?www.flickr.comFEELCYCLEはクラブのような暗闇の中、音楽に合わせながらバイクを漕ぐエクササイズ。近年このような暗闇フィットネスが、楽しみながら痩せられると話題なんです!「ただ漕ぐだけ?」なんて思うかもしれませんが、その消費カロリーは想像以上!1レッスン45分で約800kcalも消費できちゃうんです。シェイプアップしたい箇所に合わせてレッスンプログラムを設計しているので、脚だけではなくウエスト・ヒップ・二の腕の引き締め効果もあります。日本最大級暗闇バイクフェス「LUSTER」がすごい!www.flickr.comそんな「FEELCYCLE」は今年の6月16日に記念すべき6周年を迎えました。LUSTER」が開催されました。今回のライブプログラムは初中級者向け!約4000名を動員し、広い会場に設置されたバイクが埋まる人気っぷりでした!光や音、ミストを駆使した大迫力の演出の中、100分間のエクササイズ。人気tuneに合わせたライブパフォーマンスとエクササイズに、会場は熱気で溢れていました。「FEELCYCLE」の基本FEELCYCLEFEELCYCLEはただバイクを漕ぐのではなく、インストラクターさんの指示と音楽に合わせて漕いでいきます。そのためにハンドルに「ポジション名」というものがいくつかあります。今回のイベントで使用したのはポジション2・・・ハンドルの手前部分ポジション3・・・ハンドルの奥(基本的に立ち漕ぎ時に使用)ハンドルを握る位置を変えて座ったまま漕いだり、立ち漕ぎしたり、様々な上半身の動きとも組み合わせてプログラムが構成されています。インストラクターさんが「ポジション3!」と言ったら、音楽に合わせてハンドルを握る位置を切り替えます。FEELCYCLEまた、FEELCYCLEには専用のシューズを使います。シューズの裏に「クリート」というでっぱりがあり、それをペダルにカチっとはめてエクササイズをします。FEELCYCLEシューズのでっぱりで歩きにくかったりするので、最初は慣れないかもしれません。上手くバイクを漕ぐためにも、しっかりとペダルにセットすることが大切です。脚とペダルを固定することで、自分で漕ぐ以上に早く足を回すことができ、美脚をつくる「軽負荷高回転」の動きが容易になります。FEELCYCLEを体験!FEELCYCLE筆者は今回が「FEELCYCLE」初体験。ステージにインストラクターさんが登場しライブが始まると、音楽に合わせて一斉にバイクを漕ぎ始めます。今回合わせて漕いだ曲はなんと35曲!一度は聞いたことのあるテンポの良い洋楽なので、非常に楽しめます。・低姿勢になって早いスピードで漕ぐ・ポジション3(立ち漕ぎ)で、左右に体重をかけて揺れるように漕ぐ・2テンポずつ上体を上げたり、前に倒したりしながら漕ぐといったそれぞれのミュージックに合わせた漕ぎ方で、とにかく飽きることがありません♪その分、ライブが始まって5分も経たないうちに、普段中々かかないような大量の汗が...!1曲終わるごとに細目に水分補給をします。・スローテンポの曲で部分痩せも叶う!FEELCYCLEずっとアップテンポの曲だけでなく、スローテンポの曲も途中に挟みます。いくつかの曲では、バイクを漕ぎながらダンベルを使って腕を鍛えます。良い量の負荷で、二の腕も引き締められるのが嬉しいですね!再度アップテンポの曲に戻った後は、ポジション3の連続!上でリズムに合わせて手を叩いたり、一緒に歌って声を出しながらのエクササイズに、会場の盛り上がりは冷めることがありません。初心者の私も、中盤にはかなり楽しくなってきました!www.flickr.comライブの最後は圧巻の大迫力演出。100分間のエクササイズを終えた会場は爽快感で包まれました!最初はきつさも感じたエクササイズですが、やりきった後の達成感に一度いったらはまってしまいます...!音楽とエクササイズを組み合わせることで、とても良いストレス発散になりました。楽しみながら大量発汗、大量カロリー消費ができる一石二鳥の「FEELCYCLE」。・1日15分貼るだけで「しなやかなカラダ」に。「年齢より若く見られたい!」そう思うのは誰しもあると思いますがシッカリとメイクしたはずなのに「年齢よりも上に見られる」こんな事ありませんか?それ、実はダメメイク方法をしているからかもしれません...。@mhpitty細ければ細いほど良いと言われていた眉毛も今は昔の話...ここ数年は太眉や並行眉などのナチュラルな物が主流となってきましたね!細眉が主流だった時代の方は太眉を描くのに、抵抗があるかと思いますが太眉は日本人の顔立ちとよく馴染みますのでとってもナチュラルな仕上がりになります。@saki790540代になると肌の気になる部分が増えますよね...。ファンデーションが厚塗り感しがちになっていませんか?また、肌に必要以上なファンデーションを塗り重ねるとお肌の乾燥やくすみを招くことにもなり悪循環にもなってしまいます...。40代からのベースメイクは厚塗りをするよりもツヤ肌を演出することが重要なポイントとなってきます。顔の内側から外側に向かって塗り伸ばしていきます。@mari_loves_beautyつけまつげをつけたり、アイライナーでしっかりとアイラインを書き、アイシャドウはグラーデーションでしっかりとつけるような盛りがちアイメイク、今もしていませんか?ここ数年でアイメイクもナチュラルで自然な物が多くなってきていますので必要以上に盛りがちなアイメイクは年齢感を出してしまい、老けてみられるかもしれません...。@r.a.pink梅雨時期はジメジメしてどうしてもメイクが崩れがちになってしまいますよね...。ヴァセリンは化粧ポーチにも入るような少量サイズも販売されていますので、ポーチの中にいれておくのがオススメです!また、暑くなる時期は室内はエアコンを使用することが多くなり、お肌はとっても乾燥してしまいます。お肌が乾燥するとファンデーションが小じわ部分に溜まってしまって年齢以上に老けて見られてしまうことも...。一度軽く顔全体をティッシュで抑えて余分な皮脂を落としましょう♪あぶらとり紙は皮脂を取りすぎてしまうのでNGです。今回は40代の方に向けてダメメイクの紹介や最近流行りのメイク方法で、若くみえるメイク方法などをご紹介していきました。はいっても、カンタンには動き出せないのが40代。歳を重ねるほどに、恋愛には臆病になってしまいますよね。「恋愛や結婚はしたいけど、傷つきたくない」。そんなアナタに足りないのは、ほんの少しの勇気だけ。Alla/Shutterstock.com大きなしめ縄で知られる出雲大社は、縁結びの神さまとしても有名です。こちらにお祀りされているのは、国造りの神さまである大国主命(おおくにぬしのみこと)。旧暦の10月に、全国の神さまが出雲に集うという話は有名ですよね。これにより、出雲大社が縁結びの神さまとして信仰されるようになったというわけなんです。@shactynail美しい朱塗りの楼門が目を引く八坂神社は、古都・京都の中でも抜群の人気を誇る観光スポットです。花街・祇園という土地柄か、こちらは縁結びだけでなく、美容にもご利益があるのだとか。その理由が、前述した出雲大社の御祭神・大国主命を祀る「大国主社」と、美容水が湧き出る「美御前社」です。前者が縁結びを、後者が美を叶えてくれるというわけなんです。@mariannu627京都地主神社の神さまは、まだ日本が建国されていない神代の昔から、人々の縁を結んできたと言われています。ここでぜひ挑戦していただきたいのが、「恋占いの石」です。10メートルほど離れた石から石へ、目を閉じたまま辿り着くことができたら、その恋は叶うと伝えられています。一度で行ければ恋の成就は早く、二度三度となると成就するまでに時間がかかるのだとか。友達にアドバイスを受けて石まで辿り着いてもOKです。その場合は恋の成就にも周囲の手助けが必要なのだそうです。@chiiiiikako_o東京でもお伊勢参りできるよう、伊勢神宮の遥拝殿として創建されたこちら。結びの働きを司る「造化の三神」も祀られていることから、縁結びのパワースポットとして人気なんです。ちなみに現在の神前結婚式は、ここ東京大神宮から始まったと言われています。「40代、そろそろ結婚したいな」と思ったら、ぜひお出かけしてみてください。神頼みだって、良いんです。2018年6月26日マツリナ睡眠環境が全然違う一つ目の理由は、睡眠環境。就寝間際の電気の使用や、目に入る光の量は今と昔は全く違いますよね。睡眠はどれだけ深く眠れるかによって成長ホルモンの分泌量が変化しますが、睡眠を浅くしてしまう大きな原因の一つが寝る直前の明るさ。スマートフォンなど画面が光るものを寝る間際に見ていると、強い光によって脳が覚醒するため睡眠が浅くなります。睡眠が浅い=成長ホルモンの分泌が少なければ肌もちゃんと育たない状態になるので、その分はしっかりスキンケアしないと同じような肌質は作れません。食事の栄養が全然違う昔の人参と今の人参を比べると、その栄養価はなんと5分の1というような研究もあるほど、そもそも食材の栄養価が落ちています。食事で摂取する栄養は人の体を作る源。同じ食事量をとっていても、充分な栄養が取れていないのであればその分を他のケアで補うしかありません。逆に、昔よりも糖質や脂質などの摂取量は増えているので、昔の人と同じような活動をしていても太りやすい環境という状態になっている事も事実。昔と同じような質素な食事を摂れば栄養が少なくなり、同じ程度の栄養を取ろうとすると糖質などが過剰になりやすい。いう意味では、サプリメントを上手に活用する事がとても利口だという事が分かります。食事で添加物などの摂取が増えている事も問題の一つ。レトルト食品などに利用されている防腐剤などの添加物は、もちろん必要だから使われていて、安全性も充分に検査されているものである事は確かですが、それでも肝臓などの負担を強めている事も事実。内臓に負担がかかれば、それだけ健康や美容にも影響が及ぶので、しっかりとケアをして体内環境を整えるための努力が必要になります。男女問わずストレスがかかりやすい社会よくストレス社会と言われますが、精神的でも肉体的でも、ストレスがかかると人の体はストレスを克服するために分泌されるホルモンのバランスが変わり、例えば男性ホルモンが増えて皮脂の分泌量が増加するなどの変化が発生します。現代がストレス社会と言われる大きな理由は、コミュニケーションツールの発達から四六時中色々な人と繋がるようになった事や、一人ひとりが考えなければいけない情報量が増えてきた事などが大きいのですが、更に女性の場合は「女性の社会進出」によって労働をせざるを得ない状況になってきているため、これも大きなストレスになっています。これは日本に限った話ではなく、イギリスなどでも予想平均寿命で男性と女性の差が縮まっていて、より女性にもストレスがかかりやすくなってきたという事が挙げられます。ストレスというと「昔の方が大変でストレスがあった」という意見もありますが、四六時中「誰か」からのストレスを受けやすいという点で、現代のストレスの方がたちの悪いものが多いというのは事実でしょう。日常の運動環境が違う昔の人は良く動いていた。いうと語弊がありますが、現代は日常の中で動く量が極端に減っています。それは技術の発展によるものが多く、例えば昔なら洗濯だって手動、火だって簡単におこしていた訳では無いものを、現代では全て家電製品が簡単に行ってくれます。その分運動すればいいじゃないかという意見もありますが、こうした時間が減少した分、他のやる事が増えているので単純に不足分の運動を行うというのは中々難しいのではないでしょうか。深い睡眠が成長ホルモンの分泌を促進させると紹介しましたが、適度に体を動かす事も成長ホルモンの分泌や、全身の血流促進に必要不可欠。頑張って運動をしないまでも、座りっぱなしにしないように適度に立ち歩いたり、少しだけでもウォーキングをするなど体を動かす習慣を身に着けられるようにしましょう。まとめいかがでしたか?社会、時代が変われば、必要になるものも変わるもの。昔は何もしなくて大丈夫だったとしても、現代ではちゃんとケアをしないと実際の所、健康で美しい状態を保つ事は難しいのです。世の中には本当に何もしないで美を保っている事が出来る人もいるとは思います。それが万人にとって通用する話ではなく、殆どの人はちゃんとしたセルフケアを行わなければ、健康的な状態でいる事は難しいでしょう。時代や環境の変化に合わせて、しっかりとしたケアを行いましょう。2018年6月26日ここ数年流行が続いている「ナチュラルメイク」。自然なモテメイクって難しい!と痛感している方も多いのではないでしょうか。その中でもリップは最重要ポイント。難しい・・・そんな悩める女子の皆様に、今回はナチュラル感が最大に出せ、さらにその「すっぴん感」で男性ウケもバッチリな「透明リップグロス」の使い方、オススメアイテムをご紹介いたします。使いづらいリップグロスですが、使い方を覚えておけばこれほど心強い味方はありません!是非ご一読下さいね。@satsuki_m_orisueリップグロスは基本的に「ツヤを出す」のが大きな目的。そのため、唇自体が荒れているとキレイに塗る事も見せる事もできません。口紅と同じく、リップグロスを直接塗るのはNG。美容成分や保湿成分が入っている唇専用の下地、あるいはリップクリームで唇の保湿をしっかり行いましょう。唇の荒れを防止するだけはなく、唇のシワや割れ目、ほとんどが粘膜で構成されている唇そのものにリップグロスが吸収されてしまうのを防ぐ事ができ、塗ってもすぐに落ちてしまう・・・という悩みを解消できます。「すぐ落ちちゃうから使わない」という多くの女子がこの「保湿系下地」の手間を省いてしまっているようです。保湿と保護をしておきましょう。これでほぼ唇の荒れやトラブル、落ちやすさを防ぐ事ができます。2.リップグロスを上下の唇中心部分にのせて、外側に伸ばしていくpuhhha/Shutterstock.com全体的にベッタリとつけてしまうのは多すぎです。最近のグロスはツヤ感がかなり強く出るため、「気持ち少なめ」にするとちょうど良くなります。具体的には、リップグロスをチップやブラシに取ったら上下の唇「中心部分にだけ」ピンポイントで乗せる事。そこから徐々に外側に伸ばしていくとしっとりうるツヤの唇に。最後に上唇と下唇を軽く合わせてグロスを全体に馴染ませると、ぴったりと密着して取れづらくなりますよ。@mari_ru03ナチュラルに仕上げたい場合は上の2手順でOKですが、少し華やかさや色が欲しい時はこのグロスの上から口紅を軽く塗っていくのがオススメです。スティックタイプの口紅ならできるだけリップブラシを使いましょう。輪郭からはみ出したり、塗りすぎて色が濃くなるのを防げます。普段マットな口紅を使っているけど、今日はツヤありにしたい!という時もこの手順を使うとツヤありのぷっくり口紅に変化させられるので便利です。Moon/Shutterstock.comツヤを出すためのリップグロスですが、最も注意して欲しいのがこの「塗りすぎ」。塗る量が多すぎるとツヤ感より「油ぎった」印象になってしまいます。リップグロスをたっぷり塗った状態の男性から見たイメージは「天ぷら食べたの?」という悲しい結果に・・・。少ないかな?ぐらいで十分です。中心部分に軽く乗せて、徐々に量を増やしていくのがいいでしょう。唇全体に塗ってしまうのも、輪郭が曖昧になったり唇からはみ出てしまう可能性がありますので注意。「ツヤ感」と「テカり」は似ているようで違います。意識しておく必要がありますね。@kawamura_takashi_camリップグロスのもう一つのデメリットが、この「髪に付く」トラブルです。髪が口元に付くぐらいの長さがある場合、リップグロスが髪に付き、髪はベッタリ、グロスは不自然に取れてしまう・・・という事があります。風の強い日や自分の顔をよく動かす可能性がある日は要注意。予測ができる時は顔周りの髪を出来るだけ少なくして、ハーフアップや髪をこなれ感たっぷりにまとめてみる等、ちょっとしたヘアアレンジで対策をしておきましょう。(税抜き)プチプラなのに高性能。そんなキャンメイクが発表した渾身の逸品です。見た目と塗った直後は透明なのですが、唇の水分量によってピンクや少し濃い目のレッドになったりと、まさに「オンリーリップカラー」へと唇を変化させてくれます。個人の水分量によってカラーは千差万別に変わっていくので、最も似合うナチュラルな「すっぴん風リップ」に変えてくれるのが最大の特徴。ベタつき感も少なく、ナチュラルメイクならこれ1本でしっかりリップ感を出す事ができますよ。@_sa__csm【アディクション】リップグロスピュア2,500円(税抜き)「リップケアとしても優秀」と言われるアディクションのリップグロス。新たにリニューアルし、美容成分としてコラーゲンやヒアルロン酸、スクワランを配合し、さらに潤いを持続。透明感の高さと軽いタッチ、みずみずしいツヤはそのままに、グロスとしても、日常のリップケアとしても使える有能アイテム。この軽さなら、グロスの上から口紅を乗せてもキレイなツヤ感とぷっくりリップを演出してくれます。カラーレスリップグロス初心者にオススメのアイテムです。2018年6月26日ダイエットをしながら正しい食生活を送れていますか?家事や仕事に追われてなかなかバランスの良いダイエットメニューを心がけるのは難しいですよね...。ダイエットメニューに悩んでいる方や今までのダイエットメニューに飽きた方は必見ですよ!マンネリ脱出♪サラダサーモンで美味しくダイエット!www.instagram.comサーモンにはDHA・EPAが豊富に含まれており、EPAとDHAには中性脂肪を下げる効果も期待できると言われているのでダイエット中には見逃せない食材の一つです!サラダサーモンはミニストップやセブンイレブンで取扱いがあり、スーパーではイトーヨーカ堂で取扱いがあります。@rena___tokyo月経前だとどうしても甘い物が食べたくなったりしょっぱいポテトチップスが食べたくなったりと何かと間食や過食に走りがちですよね...。糖質制限中でも冷たくて甘い物が食べたい!という方には是非加えてもらいたいダイエットメニューです♡もち麦おにぎりで便秘改善☆www.instagram.comもち麦にはβグルガンという成分が含まれています。βグルガンは腸内で糖質を包み込み吸収を遅くする効果があると言われています。今回はダイエットメニューに加えられ、コンビニで購入できる食材5選をご紹介していきました。食べないダイエットは身体にも悪影響ですし、リバウンドもしやすくなってしまうのでしっかり食べて健康的なダイエットをしていきたいですね。・甘いものはやめられない!罪悪感なしのチョコレート特集♡https://myreco.me/news/view/27419真逆のようで実は同じ。2018年6月26日なぎそもそもターンオーバーとは?人の肌は、基底層という部分で日々新しい細胞が作られ、一定の周期で新しい細胞が徐々に肌表面に移動し、最後は垢となって剥がれ落ちるというサイクルをもっています。これが肌のターンオーバーと呼ばれるもので、日々新しい細胞へと入れ替わり続ける事で、肌は美しく健康な状態を保てています。ターンオーバーとはそもそも「入れ替わり」という意味で、肌が入れ替わる事を示している言葉です。肌がダメージを受けるとターンオーバーが早まる通常は一定の周期で行われているターンオーバー。肌に傷が出来たり、日焼けしたりと肌の細胞がダメージを受けると話は変わってきます。肌がダメージを受けた状態を放置しておけば、人の体が外部からの刺激を受けやすくなってしまうので、外部の刺激やダメージから身を守るために新しい細胞をどんどん作るようになります。新しい細胞を作る速度が上がるという事は、細胞の入れ替わりが早くなりますので、ターンオーバーが早くなると表現されます。ターンオーバーが早くなりすぎると、今度は遅くなるさて、ここまでは簡単なのですが、問題はここから。肌のバリア機能を急いで回復させようとターンオーバーが早くなると、二つの問題が発生し、今度は逆にターンオーバーが遅くなります。未成熟な肌が表面に出てきてしまう一つ目の問題は、肌の細胞が未成熟な状態で表面に出てきてしまうという事。通常、新しく出来た肌の細胞は、部位にもよりますが約1か月かけて、徐々に細胞の中の油分などを排出しながら、肌の表面まで上がってきます。細胞の中身が出ていく事で、肌の細胞を埋める細胞間脂質(セラミドなど)が作られると同時に、外部からの刺激に対する守りが強くなるのです。肌のターンオーバーが早まっている状態ではこうはいきません。通常1か月かけるところを、数週間で肌が表面に出てきてしまうので、細胞がまだしっかり保湿などバリア機能を作れていない状態で出てきてしまうのです。未成熟な細胞ではダメージをバリア機能が不十分なため、新しい細胞はどんどん作られ続けます。未成熟なまま表に出た細胞は紫外線や乾燥ダメージを受けすぐに硬くなるので、これが積み重なって角質が厚くなる(ターンオーバーが遅くなる)のです。細胞を剥がす機能も弱まる硬く保湿機能のない細胞が増えてしまうだけだったら、そのうち垢として剥がれれば問題ないと思うかもしれません。通常、肌の細胞はセラミドなど細胞をくっつけているものを分解する酵素の働きで、古い角質が自然と剥がれるようになっています。肌が未熟な状態で増えてしまっている状態では、この分解酵素なども充分な量がないため、古い角質がなかなか剥がれず、厚い層になっていってしまいます。した二つの問題によって古い角質細胞が肌に残り続ける事になり、ターンオーバーが早くなっていたはずが、気づけば中々肌が新しいものに入れ替わらない「ターンオーバーが遅い」状態になってしまうのです。代謝の低下でただ「遅くなる」場合もある以上のように、スキンケアで言う所のターンオーバーが遅くなるというのは、多くの場合、ターンオーバーが早くなった結果として発生するものですが、ただ「遅くなる」場合もあります。それは加齢や栄養不足によって、新しい肌が中々作られなくなってしまった場合。単純に代謝が低下する場合については、新しい細胞が出来ないため古い角質も剥がれ落ちる事が出来なくなり、ターンオーバーが遅くなります。どちらのパターンで「遅くなっている」のかという見極めが重要ターンオーバーが遅くなって肌が硬くなるという状態は、肌のバリア機能低下から引き起こされたものなのか、加齢などによる代謝低下によるものなのかという見極めが重要。いうのも、肌のターンオーバーが遅い場合にはケミカルピーリングなどでターンオーバーを促進するという方法がよく紹介されますが、肌のバリア機能が低下して引き起こされた結果なのに、再度ケミカルピーリングを行ってしまったら逆効果。余計に肌がダメージを受けるだけになってしまいます。どちらのタイプかを見極めて、適切なスキンケアを行う事が大切なのです。乾燥やニキビなどのトラブルは早い場合が多い具体的にどうやって見極めるかについてですが、ターンオーバーが一時的に早くなり、その後に硬くなったパターンでは、そもそも肌のバリア機能低下が原因なので肌が粉を拭くような、乾燥や乾燥からのピリピリ感が気になる状態が多くなります。代謝自体は活発なのでニキビなどのトラブルが起こりやすいのも特徴の一つ。肌が硬いだけではなく、こういったトラブルが発生しているのであれば肌を薄くしてターンオーバーを促進するようなケアはやめて、保湿などによって肌のバリア機能を高めるケアを中心に行うようにしましょう。肌が厚く硬くなるという他に、シミやくすみが気になったり、シワが気になったりという場合には単純に代謝が低下してターンオーバーが遅くなっている可能性が高いといえます。保湿によって肌のバリア機能を高める事ももちろん大切ですが、そもそも代謝が弱っていると肌の生まれ変わりも起こらず、シミやシワといった肌トラブルが重なっていってしまうので、ピーリングなどによって代謝を促す事も有効なケア方法となります。自分の肌をちゃんと理解して適切なケアを「肌が厚く、硬くなった」という点では同じように思える場合でも、その原因によって対策方法は真逆。ターンオーバーを促進する商品が多く出ている反面、実際にはターンオーバーが早すぎるタイプの人が多いというのも事実ですので、自分自身の肌の状態をしっかりと見極め、しっかりと原因から改善できるケア方法を選択しましょう。絶対に「サンオイル」を使うキレイに日焼けするための一つ目のポイントは、サンオイルの利用。サンオイルを、何となく「日焼けするための油」と思っている人もいますよね。中にはサンオイルを塗ると肌が焼けやすくなると思っている人もいると思います。サンオイルの役割は、日光によって肌が「やけど」するのを防ぐためのもの。地表に降り注いでいる紫外線には、肌の表面を強力に焼いてやけどや炎症の原因になる「UV-B」と、肌の内部に作用して刺激を与える「UV-A」の二つがありますが、サンオイルの役割は「UV-B」を防ぎ、肌内部への刺激だけを残す事で、肌トラブルを抑えながら日焼け(メラニン生成)する事を可能にします。日焼け止めに「SPF50」という表記があると思いますが、SPFはUV-Bを防ぐ強さを表す数値のため、サンオイルもSPF2~20程度の数値が記載されています。サンオイルを使うと焼けムラが出来にくくなる理由サンオイルを使うと肌表面のヤケドトラブルなどを防ぎやすくなります。日焼けする時に焼けムラが出来てしまう人は、肌が火傷による炎症を起こしてダメージを受けやすい場所と、ヤケドにはならず紫外線ダメージを受けにくい場所が混在する事で焼けムラになりやすいため、サンオイルで肌の炎症を抑えれば焼けムラが出来にくくなります。サンオイルはこまめに塗り直すサンオイルは強い紫外線UV-Bをブロックするもの。ちなみに、SPFの数値は肌が炎症を起こすまでの時間を、どのくらい長く出来るかという意味合いの数値です。SPF2のサンオイルであれば、何もつけない状態で肌が炎症(やけど)するまでに15分かかる人が、炎症まで30分かかるようになるという事。SPFの高い商品であればある程度効果が持ちますが、サンオイルはSPFの低めなものも多いので、特に日光が強くあたる場所で利用する場合は、こまめに、厚めに塗り直すようにしましょう。肌を焼きたい時、一番やりがちな問題点が、いきなり強く日焼けしようとする事。日焼けは、簡単に言えば紫外線で肌の細胞が傷つき、それを守るために肌が(メラニンで)黒くなっていくもの。ある程度肌が黒い=紫外線の防御力がある人が強い日光を浴びても肌に過剰なダメージは残りませんが、肌が白く防御力が無い人がいきなり強い紫外線を浴びてしまったら、肌は深刻なダメージを受けます。肌の細胞が強いダメージを受けてしまうと、ターンオーバーが出来なくなってシミやシワといった肌トラブルになる他、最悪の場合皮膚がんなどにも発展する場合がありますので、最初からいきなり強く焼こうとするのは絶対NG。日焼けしていない状態であれば程々の日光にあたる事から始め、ビーチなど紫外線が強い場所で本格的に焼くのは、ある程度目に見えて黒くなってきてからにした方が安全です。一日の日焼け時間は2時間以内程度で日焼けを徐々に行うため、一日の日焼け時間はなるべく短く。長くても1~2時間以内程度にしましょう。肌は紫外線による刺激を受けてからメラニンを作り出しますが、すぐに大量のメラニンが出てくるのではなく、徐々に作られてくるもの。日焼け慣れしていない人はメラニンが作られるスピードもゆっくりであるため、一日ずっと紫外線を浴びていてもすぐに黒くなるわけではありません。短時間で肌に紫外線の刺激を浴びて、その後夜の間も含めてメラニンが作られ、また翌日以降に再度紫外線を浴びるという行為を繰り返せば、肌に強すぎるダメージが発生しにくくなり、シミやシワといった後々のトラブルも防止できます。日焼けは徐々に、肌が紫外線に対する防御力を得てから刺激を強めていく事が理想ですが、そもそも白人のように中々肌が黒くならず、紫外線に対する耐性が付きにくい人がいます。自分が人と比べて日焼けしやすいかどうかは、目の色でもある程度判断が可能。目の色が薄く、眩しさを感じやすい人の場合、そもそも紫外線を防ぐためのメラニンが作られにくい人の場合が高いので、より慎重に時間をかけて日焼けするようにしましょう。日焼けサロンのマシンは、UV-Bが少ない状態に調整されているため、ヤケドなどのトラブルを起こしにくく、且つUV-Aの強度が調整可能な、肌を焼くために最適な環境。日サロだけで肌を焼いてもいいですし、ビーチなどで日焼けをするための準備として、数日おきに通ってある程度日焼けしておくために利用するのも有効です。日焼け後の肌の冷却とアフターケア日焼けをするために紫外線を浴びると、肌はダメージを受けて内部まで熱を持ち、乾燥します。熱を持ちすぎると肌が大きなダメージを受けやすくなるので、保冷剤や冷却スプレーで冷やしたタオル、冷えピタなどを利用して肌を冷ましながら日光を浴びるようにしましょう。肌を冷ましながら日焼けする事で、肌のトラブルを避けやすくなります。日焼けで乾燥した肌はダメージも受けやすくなっているので、たっぷりと保湿して肌のバリア機能を保つようにする事も重要。肌内部の保湿が必要なので、セラミドやナノ化ヒアルロン酸などを利用して肌内部に浸透する保湿を行いましょう。日焼け速度を上げるなら日焼けしやすくなる食べ物の摂取も!以上が肌にシミやシワなどのトラブルを残さないよう、綺麗に日焼けするための3つのポイントですが、単純に日焼けの速度を上げて効率よく日焼けするために摂取したい食べ物があります。それは「ソラレン」という栄養素が含まれた食べ物で、レモンやオレンジといった柑橘系フルーツの他、キウイやアセロラなども該当します。ソラレンは光毒性といって、ソラレンを摂取してから紫外線を浴びると、肌のダメージが強くなるという性質がある成分。肌を焼きたくない時には絶対避けるべき食べ物ですが、肌を焼きたい時には逆にソラレンを摂取する事で効率よく日焼けしやすくなるので、例えば肌が白い状態からある程度の黒さまで引き上げたい場合、ソラレンを積極的に摂取して日常生活を送るだけでも効果が出せると言えます。いえ、ソラレンは肌のダメージを強くするため、紫外線を浴びすぎるとシミやシワなどのリスクも高まる成分。自分の肌の状態をしっかり把握しながら、少しずつ、適切に取り入れるようにしましょう。日焼けは、少しずつ肌がメラニンを作っていく事で出来る肌のバリア機能。一気に作る事はできませんし、過剰な攻撃(紫外線)を浴びれば深刻なダメージを受けて後々のトラブルに繋がります。キレイに日焼けするためには、なるべく早めに予備日焼けを始めて、少しずつ肌のメラニンを増やしていくようにしましょう。肌のターンオーバーが乱れる程のダメージさえなければ、一度作られたメラニンも徐々に垢と一緒に剥がれ落ちていきますので、再度美白肌を取り戻す事も可能です!美白も日焼けも一日にしてならず。早めに計画を立てて、じっくりと取り組んで下さいね。言わずもがな、海水浴に必要なのは水着ですね。忘れがちなのがインナーショーツ。行く前に必ずチェックしておきましょう。私はいつも水着は着て出かけます。