腸内環境を整える為には下剤に頼らず排便力をあげる事!松生恒夫先生のお話06.15この記事は3分で読めますTweetTweet腸内環境をよくすることが健康維持や最近では、認知症の予防にも関係している?とも言われるようになってきました。過度なストレスや食生活の乱れ、ライフスタイルの変化などにより、腸内環境が悪くなっている人が増えています。スポンサーリンク便秘ということで、早急な解決を求めて下剤や便秘薬を安易に利用することで、さらに、深刻な状態になっている人も多くいます。腸にまつわるお話をされていました。人が増えているんですって?無理なダイエットやストレス、運動不足などの影響で便秘になる人が増えているんですね。便秘だからといって安易に下剤を飲む人があとを絶ちません。排便障害がかなり悪化してしまいます。便秘の治療は、専門ドクターの指導の元に行うものですが便秘の解消に時間がかかるからといって市販の下剤を多量に服用し、下剤を飲まないと排便できない下剤依存症に陥っている人が大量に増えています。下剤に頼ると腸の中が黒くなっているんですって?アントラキノン系の下剤ですねセンナ、大黄(だいおう)アロエを飲んでいると代謝産物が腸管の粘膜に沈着して、黒くなってしまうんですね。最近、認知症も腸内環境を整えておくといいと言われていますが?脳腸相関という考え方が注目を集めています。ストレスを感じると下痢したりという消化器の症状や逆に便秘などの消化器症状によって気分が影響される現象なんですね。脳が消化器官を支配しているだけでなく消化管から発せられた信号が、脳の働きに作用する可能性がでてきたんですね。その他にも便通の乱れは、様々な病気につながるといわれています。有名なのがニキビですね。腸内環境が悪化するとニキビが増えてしまうんですね。腸内環境を良くしていくとニキビが改善してくことが実験結果で実証されているんです。排便力を上げていくためにはどうしたいいでしょうか?まず、第一に食物繊維を多く摂ることです。下剤を利用している人の多くは女性で、ダイエットをキッカケに、便秘を悪化させるケースが多々あります。高齢者になると食事の量が少なくなって食物繊維の摂取量も少なくなることがあるんですね。玄米、雑穀を増やす人が増えていますが、このメリット、デメリットは?急に摂ってしまいますとお腹の膨満感が益々悪化して、排便が難しくなる人が便秘の人で結構あるんですよ。いう時はどうすればいいですか?こういう場合は、リンゴなどに多く含まれる水溶性食物繊維を比較的多く摂ってですね。バランスをとることが大事なんです。便意をつける訓練をすることなんですね。実際には、便意を失っている人にそんなことをしても、なかなか排便につながらないんですね。ビフィズス菌とオリーブオイルを酸化の少ない、マグネシウムを利用することが有効な手段なんですね。酸化マグネシウムは、植物性乳酸菌を摂ることで便を軟便にしておいて、朝食をとると便意が生じて、自然排便につながることがあるんですね。これは、大腸のリハビリとも言えるんですね。朝コップ一杯の水を飲むことが腸の働きをよくします。適切な刺激が脳に伝わって、腸の働きがよくなっていきます。健康づくりの基本は、まずは、腸内環境を整えることです。できるだけ薬に頼らず、お腹の調子をよくするよう生活習慣を改善していきましょう。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。