健康Tweet冬の時期に怖いのは風邪やインフルエンザですよね。予防と対策を考えてみました。働いている人は会社からインフルエンザの予防接種を受けるよう指示されることが多いと思います。この予防接種は、注射をすることで体内に抗体を作り、ウイルスが入ってきた時に攻撃して症状を軽くするのが目的です。重症化を防ぐ意味では予防接種は大切ですね。ご存知のようにインフルエンザにはA型など複数の種類があり、予防接種を受けてもはずれることがあります。成人で55%、子供で68%というデータを見つけました。2回目の接種を受けると成人で82%と確率が高くなります。予防接種には副作用もあります。発熱などの症状が5%~10%の確率で起きてしまうとのことです。副作用の可能性もありますが、基本は予防接種は打っておく方がいいですよね。効果は注射から2週間後に抗体ができ、5ヶ月ほど続きます。風邪の予防にはもちろん帰宅時のうがいと手洗いは必須ですね。自分がかかったらマスクをして自宅でも部屋から出ないようにしましょう。最近部屋全体を除菌するという商品がいろんなメーカーから発売されています。商品の成分に使われている塩素にはウイルスを殺菌できる力があることは証明されています。あとは部屋の湿度も大切ですね。加湿器で高めの湿度を保ちましょう。熱が下がっても数日は人と接触しない方がいいですよ。平熱になっても3日くらいは感染力があるので人にうつしてしまいます。私も職場でインフルエンザが治ったと出社してきた人にうつされたことがありますから。風邪やインフルエンザになる人がいる一方で、10年以上風邪をひいていないとか、人生でほとんど風邪をひいたことがないという人をたまに見かけます。話を聞くと風邪をひいても鼻風邪程度なのだとか。抵抗力が強いのでしょう。人の体温が下がると一気に菌やウイルスに対する抵抗力が落ちるようです。そのため体を冷やすと風邪をひきやすくなるのですね。基本は体を温めることが大切です。食べ物で抵抗力をつけるには、ビタミンが豊富なレバー、納豆、かぼちゃ、にら、大根などが効果的です。抵抗力には腸内細菌もかなり影響しているので、ヨーグルトなどで善玉菌を増やして風邪を予防しましょう。グルタミンというアミノ酸はウイルスを攻撃する白血球を強くしてくれます。グルタミンは生ものからしか摂ることができず、身近な食材ではマグロの刺し身がいいと思います。このようにふだんから抵抗力をつける食生活にして、なるべく予防接種を受けてインフルエンザに備えてください。今日は本屋を立ち読みしていて、目にとまったものを書いてみます。はじめに読んだ本は、歯周病についての本。今日はジムに行ったので、どんなトレーニングをしたのか書いてみようと思います。1年前に体重が58kgまで増え、これではマズイと慌てて近くにある記事を読むマスクは風邪の予防効果がない!?これからインフルエンザや風邪が多くなる時期ですね。風邪の予防効果としてマスクをする人は多いと思います。最近ではお店の店員さんでもしている姿を記事を読む気になるインフルエンザの流行時期は?毎年冬になるとインフルエンザが流行する時期になりますよね。一度かかってしまうと高熱や関節痛、腹痛などひどい症状が出て辛い思いをします。手軽に出来る事は?熱中症で倒れる事故が起きてます。要注意です!今日は熱中症対策グッズで手軽に出来る事を見て行きたいと思います。種類と特調・副作用はどう?便秘は辛い持病ですよね。女性だけでなく男性でも便秘に苦しむ人を見かけます。そこで便秘薬にはどのような種類があるのかまとめてみました。