便秘解消食材TweetPocketバレンタインデーの贈り物に♪こんにちは。今日はここ数日の中では冷えています。エアコン暖房・コタツの暖かさが有難いです。昔から発酵食品のヨーグルトは健康に良いイメージですよね。便秘解消を目的に食べている方も多いのではないでしょうか。ヨーグルトの便秘解消効果でダイエットにつながるのも人気の一因。本日はそんな「ヨーグルト」のお話です。市販のヨーグルトを買って食べるのも良いですが、ここでは「牛乳」と「R-1ヨーグルト」で手作りする方法をご紹介します。他にはメインのひとつ、「ヨーグルトメーカー」を用意します。・牛乳のパックは数時間室内に置いて常温にしておく。・成分無調整の牛乳1000mlにタネ菌のR-1ヨーグルトを入れヨーグルトメーカーのプラグをコンセントに差し込みます。※ヨーグルトを入れる分、牛乳は量を減らします。清潔なスプーンなどで底の方までよくかき混ぜることがポイント。※牛乳パックの口は輪ゴムやクリップなどでふさぐ。※ヨーグルトはプレーンヨーグルト、無糖・無添加のものを使う・保温すること10時間で出来上がります。※夜の9時頃セットするのがオススメ。翌朝には出来上がっています。・・・便秘を解消して痩せやすい体をつくります。腸の働きが一番活発になるのは、夜の22時から2時の時間帯です。夕食後に食べると良いでしょう。※寝る前の2時間から3時間前に食べるのが特にオススメ。・間食もヨーグルトにすると良いですね。牛乳でヨーグルトが作れるので何といっても「経済的」。=人気ヨーグルトが品薄でも対応しやすいことです。R-1ヨーグルトプチ断食とは(ご参考)・1週間のうち2日間をヨーグルトと水分のみで過ごす・胃や小腸や大腸には食べ物か消化物が入っているそれを一旦ない状態にする丸二日間固形物を食べなければ便として出てしまうその時にヨーグルトの良い乳酸菌を入れてしまうと身体全体のデトックスが行われる・ヨーグルトはタンパク質が豊富で筋肉UPも期待できる・R-1ヨーグルトR-1乳酸菌はナチュラルキラー活性を上げるということが分かっているどうぞ、ヨーグルトを便秘解消に上手に取り入れてくださいね!今日も最後までお読みいただき有難うございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。