女優として活躍している井川遥さん。井川さんはアラフォーなのに美しすぎるボディーが話題になっていますが日頃どんなことに気を付けているのでしょうか?井川遥式ダイエット法を調べてみました。井川遥さんが実践するダイエット~食事法~井川さんは、大の和食好きだそうで魚料理中心で煮物や野菜・豆腐などをまんべんなく食べているそうです。ひじきや千切り大根などの煮物も常に常備しているんだとか。玄米や十穀米・お味噌汁は毎日食べているみたいですね。井川さんは食事ダイエットの中で特に朝食にはこだわっているようで新鮮野菜やフルーツでビタミンやミネラルをしっかり補給し無糖のヨーグルトで生乳100%の物を200gほど食べているそうです。その理由として、朝に新鮮なものを食べると体にとてもよく特にフルーツは、朝に接種するのが良いといわれています。新鮮なフルーツは早く吸収され、体の排せつ機能の妨げにならない為ダイエット中の人にはとても良い食べ物なのです。スムーズに体から排せつされればお肌の調子も良くなりますのでダイエットプラス美肌まで手に入れちゃいましょう。ちなみに、ドラマの撮影などでは楽屋などにお弁当が用意されますが井川さんは、揚げ物には手を付けず塩ゆでしただけの野菜や豆ダシが効いた煮物やおでん。玄米のおにぎりや白米にゴマと焼いた鮭をほぐして混ぜたおにぎり等を持参しているんだとか。最後に、夕食についてはスポンサードリンク基本的に炭水化物は取らずキャベツやレタス、ブロッコリーときゅうりまた、パプリカなどの季節の野菜を温野菜にして食べているそうですよ。井川さんは、旬の野菜を多く取り入れながら美しい体作りをしているんですね。井川遥さんが実践する塩風呂とは?井川さんは、起きたらまずはお風呂に入り体温を上げて発汗するようでその効果として血行を良くすることでむくみを取ることが出来るみたいです。デトットクス目的の塩風呂では1時間ほど半身浴しその方法は、岩塩を含んだ伯方の塩を1/6袋ほど湯船に入れて溶かすんだそうです。肌が乾燥気味の時は日本酒500mlを湯船に入れると肌がしっとりするんだとか。アロマオイルはローズウッドがお気に入りで効果としては、大量に汗が出てダイエットにもなるし肌もツルツルになるみたいですよ。ちなみに、お風呂の温度は42°C~43°Cと少し熱めにしているようです。最後に、お風呂から出た後の仕上げとしてタオルで体を拭きながらのストレッチをしています。このタオルストレッチなら簡単に取り入れていけそうですね。~運動法~井川さんは以前、激しい運動が好きだったそうですがゆっくりとした運動に変えてからは運動後も体温が下がらず、冷え性も治ったそうです。気になるその内容はマットでのストレッチやヨガ、ピラティス、バランスボールをし無理をせず自分のペースで続けることで効果が表れます。時間がない時は肩甲骨と股関節をほぐして大きな筋肉を動かすようにしているんだとか。ジムに行くこともあるようで多い時は週3回くらい行って2~3時間トレーニングをするみたいです。有酸素運動のアクアビクスやランニングを30分~40分し筋トレやボクササイズもするみたいですね。最後に井川さんは散歩にもよく行くそうでスニーカーを履いてウインドショッピングをしながらたくさん歩くようにしているようです。仕事場にも30~40分は歩いていくこともありウオーキングでは1キロのダンベルを両手に持って1時間近く歩くみたいですね。井川遥さんが実践するダイエット法を紹介しましたが決して難しい方法ではありません。成功の秘訣は、とにかく無理せずに継続することだと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。