世の中のイマをノリと瞬発力で生き抜くためのブログ2017-10-14【肩こり、腰痛を改善!】寝るだけ?1日5分でゆがみをリセット!最強アイテム、ヨガポールを習慣化しよう!ダイエット、筋トレスポンサーリンクこんにちは。強靭な健康は、自然なカラダから。「ヨガポール」を10日間使い続けた結果、カラダにいろいろと変化があったので報告しまーす!ストレッチポール紹介記事はコチラ↓kou-hi000.hatenablog.comそもそものきっかけはコチラ↓kou-hi000.hatenablog.comヨガポール実践10日間の効果きっかけはダイエットプロジェクトの一発目ってことで、やった事あるヨガポールをチョイスしたことから。腰痛(厳密には僕の場合背中)がラクになったゴリッゴリの肩こりがラクになった頭痛が減った(気がする)肩周りの可動域が広くなった(←これマジすごい)睡眠の質が上がった(気がする)体重は今のとこ変化なし正直、ヨガポールの効果かどうか怪しいヤツもあるけど、この10日間で新しく始めたのってヨガポールだけだから意外と効果あるのかも。嬉しかったのは肩こり改善と、睡眠が深くなったこと!あと腰痛改善も!ダイエット目的だったんだけど、そっち側から効果出るとは思わなかった笑これだけでもかなりコスパ高いと思うから、持ってない人はただちにスポーツショップへGO!!近くにスポーツショップない人はAmazonへGO!!なんかこんなのもあった寝るだけでOK!毎日5分の習慣がカラダを変える!!もう持ってんだよ!めんどくせーんだよ!ストレッチする服がない!って人に朗報!騙されたと思ってこれだけやってみてほしい。カラダがウソのように軽くなるから。・ヨガポールの上に寝転がる以上!!!!前に聞いたわっ!っていうそこのあなた!!今回はさらに簡単。ポール置く!寝る!ボケーっと5分くらいリラックスする!たったそんだけ!最強だからやってみ?!最強だから!簡単に説明すると、ポールの上に寝ることで胸の位置が高くなる。すると肩から先の腕は自分の重みでだらーっと下がろうとする。※この時力をどこにも入れないことこれがとてもいいみたい。ダイエットするにも健康になるにも、まずは体のゆがみをとること!中学生の若さで腰をやっちゃって整体に通いつめた僕が言うんだからこれは間違いない。なんなら筋トレとかより大事!どうしてかっていうと、ケガをしにくくなる可動域が大きくなるとそれだけで消費カロリーが増える動きたい体になるこんなとこ。継続は力なりなんて言うけど、習慣はもはや暴力だと思うのです。気が付いたらやってることってあるじゃん?頬杖ついたり、あぐらかいたり、足組んだり...これらの習慣は確実に体を蝕んでるの。一日のゆがみはその日のうちにリセットしよう。やった瞬間から実感できるはず。ああ、ゆがんでんな、ぼく。みたいな!実際3日くらいで肩とかが軽くなってきてることに気づいた。(個人差があります)いつやるのがいいのかそれっぽい見出しだから一応。朝起きた時と寝る前!この2回はやったほうがいい。朝やる理由は、ストレッチ効果で睡眠中にこわばった体をほぐすため。夜やる理由は、一日のゆがみをリセットするため。ぶっちゃけ、暇さえあれば寝転がってりゃいいと思う。(僕はそんな感じ)さあ始めよう何事も最初の一回がめんどくさい。やっちゃおう!ヨガポールなかったら布団巻いてその上に寝てみよう。やっちまった...ダイエット14日目です。