気分が落ち込んで出口が見えない時というのは、つい「この世の終わり」みたいな思考に陥りそうになるけど、それもいつも通りのパターンだ、という原因に気づければ、それだけで結構、楽になる。原因不明の腹痛は耐えられなくても、原因が食べ過ぎだってわかっていればちゃんと耐えられるのだ。3.創造力は、混沌とした思考の克服から生まれるこのどんよりした気分が、定期的にやってくるものだ、ということがわかったら、次は、この不安とうつの時期にしかできないことを知っておくといい。実は、不安とうつの時期にしか生まれない発想がある。いう時期にしか、おもいつかないことがある。不安やうつの症状にさいなまれるのは、自分の思考が、内に向かっているから。新しい発想というのは、天からふってくるわけではなく、自分の内側から湧いてでてくるもの。自分の中の、より深いところでごちゃごちゃと色々な情報や知識や経験や体験が感情が、ぐるぐるうずまいて絡み合っているうちに、偶然つながったものが「これだ!」という風に表層意識に飛び出してくる。このごちゃごちゃした状況は、正直いってストレスだ。煮込まなければ美味しくならない料理もある。この一見すると何も生み出さない、ただただ苦しいだけの時間こそが、新しい発想を組み立てているんだ、という風に信じて待つ。信じようと信じまいと苦しいことに変わりはないのなら、自分は信じる方を選ぶ。不安とうつの時期は、苦しいだけで何も生み出せないので、自分が何もできない役立たずみたいに感じてうんざりする。何もする気にならないので、ひどく無気力に感じる。エネルギーの観点からいうと、それは全くの勘違い。エネルギーがないどころか、実はひどくエネルギーに溢れた状態なのだ。そもそも、情緒不安定になるにはエネルギーが必要だ。不満や不安でぐちゃぐちゃの状態というのは、自分の中のエネルギーを、外側ではなく、内側に向けてガンガン消費している状態。行動や運動ではなく、色々なことを考え悩み後悔し焦り鼓動を早め、ストレスに耐えるために使っている。今の自分は扱いきれないほどのエネルギーを抱えているんだ、、、と、そのことに驚くべき。十分に煮詰まった後は、それが一気に外側に放出されることになるから、それを楽しみに待っていればいい。5.不安とうつの時期は「さなぎの状態」さなぎは全く動かないけど、中では世にも恐ろしい変態作業が繰り広げられている。地面を這いつくばっていた虫が空を飛ぼうというのだから、それだけ大きな変化を遂げるためには、どうしたって内側がいちどぐちゃぐちゃに溶けて再構築される必要がある。その変化は、外側からは見ることができない。ぐちゃぐちゃに悩んでいるときというのは、外側からみたら、何も生んでいないし、ものすごく非生産的で無意味で自堕落でしょうもない、時間を浪費しているように見える。いう時間を過ごすことでしか得られない変化というものがある。そのための時間なのだ。6.不安とうつのこの時期だけが、ゼロからはじめるチャンスこの時期にしかできないことがもう一つある。それは「破壊」と「再構築」だ。何かを捨てるには、勇気がいる。不安と不満に押しつぶされそうなこの時期だけ、唯一、「何もかも壊したい」という衝動が、「捨てる」勇気を後押ししてくれる。うまくいかない習慣を、そろそろ変えたいと思ってはいなかっただろうか。いうものを思い切って壊して、もう一度最初から組み直すチャンスがあるとしたら、まさに今がうってつけなのだ。鬱屈した気分を晴らすために必要なのは、何か新しいことを始めることではなく、古いものを捨てることだ。考えるのが好きなねこ。緊張した気持ちをふぅっと楽にしたり、ほんの少し勇気がわくような、そんな思考や情報をツイートします。心地のいい思考の流れをデザインしたい。(全て見る)自分は怠け者だと思い込んでいる人へ。「いつも同じ事で悩んでしまう」状態を、前に進む推進力に強力に変換する3つの仕掛け。関連記事ライフハック習慣化のコツは葛藤を減らすこと。・新しく何か始めても、いつも三日坊主でなかなか習慣化できない人。この方法は、複数の習慣をいっぺんに身につけたい人には適しません。...2019.05.13ライフハック運動が一ヶ月続いたので習慣作りに大切と思ったことを3つメモ運動をしよう!と思い立って、今日はランニング、今日は筋トレ、という形で運動を続けてきました。一ヶ月を突破したので、一区切り、一応成功したと言っていいと思う。嫌いな人や苦手な人と、なんとかうまくやっていこうと頑張ってる人がいる。その努力、もっと違う使い方をした方が自分のためだし、相手のためにもなるし、無駄にエネルギーを消費しなくて済むという点でエコロジー。興味深い記事を読んだ。働き始めた最初の頃、「普通に褒めても届かない、効果がない...2018.07.19ライフハック自分を縛っている「自分ルール」を外して行動を起こす方法。自分の行動を支配している「自分ルール」をなかったことにして考えると、おもしろい発想がわんさか出てくる。「もし、自分にめんどくさいという感覚が全くなかったら...2018.07.23ライフハック「めんどくさい」を克服して、行動するための10個の戦略やらなきゃいけないことがある。めんどくさいという気持ちに勝てない。いつものように先送り。