30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。脚の筋トレレッグエクステンションのやり方1.マシンのシートに座り、膝の裏と腰をしっかりつける。ウエイトを持ち上げる部分が足の甲に当たっているようにする。2.バーをつかみ、大腿四頭筋を意識しながら膝を伸ばしてウエイトを上げる。3.ゆっくり元に戻す。大腿四頭筋(太ももの前面)大腿四頭筋のアイソレート種目です。難しいからこそ面白い。背中の筋トレを劇的に向上させるコツ。「ピリオダイゼーション」で脱マンネリしましょう。ボディビル世界王者、鈴木雅さんのトレーニングセミナーから学ぶシリーズ〜脚編〜トライセップスキックバック筋トレしながら脂肪も減らす!”なんちゃってHIITトレーニング”をする方法。夏までまだ間に合う!逆三角形ボディの作り方。当サイトにお越しいただきありがとうございます。記事は全部一人で書いてます。初めた時は30代でしたがすでに40代になりました。コンテスト出場経験はありますが、基本趣味トレーニーです。noteを購入してくれると嬉しいです。ベスト10筋トレするなら知っておきたい”神経”のこと。運動生理学講座Vol.3下腹部の筋トレでVライン(エロ筋)を出そう!男の隠れたセクシーアピールが出来るかも。筋線維の構造アクチン・ミオシンから筋収縮のエネルギー源ATPまで。運動生理学講座Vol.2速筋と遅筋について。ツイートお問い合わせお問い合わせ30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。