憲昭先生めまいは、生活リズムが乱れたり、ストレスがたまったりすると起こりやすくなりますので、次のようなことを心掛けてめまいを予防しましょう。めまいが起こっても、あわてずに対処しましょう。安静を保ちましょう明る過ぎない静かな所で横になり、楽な姿勢をとってください。「激しい頭痛」「手足に力が入らない」「舌がもつれて話しづらい」などの症状がなければ、めまいが軽くなるまで安静を保ちましょう。これらの症状がみられる場合は、できるだけ早く救急病院を受診してください。気持ちを落ち着かせましょう不安な気持ちを抱くとめまいが悪化することがありますので、あわてず気持ちを落ち着かせて行動しましょう。頓服(とんぷく)薬を飲みましょうめまい発作のときに飲むお薬(抗めまい薬、吐き気止め、めまいに対する不安をやわらげるお薬など)があらかじめ処方されていれば服用してください。○規則正しい食事をとりましょう栄養が不足すると血行不良となり、めまいが起こりやすくなります。栄養バランスを考え、1日3食を規則正しくとりましょう。水分や塩分の制限を勧められた場合は主治医の指示に従ってください。○お酒は控えめにしましょうお酒は脳の機能を低下させるので、めまい(ふらつき)が悪化する可能性があります。お酒の飲み過ぎは生活リズムを乱す恐れがあります。○コーヒーの飲み過ぎに注意しましょうリラックスする程度に飲むのであれば問題ありませんが、飲み過ぎるとコーヒーに含まれるカフェインの作用によって興奮したり、夜中にトイレに起きたりするようになって眠れなくなることがあります。