ホ・オポノポノ目次4つの言葉やり方(基本)やり方(具体例)コツホ・オポノポノのやり方の基本は、次のようになります。フレーズ(自分への問いかけ、またはインナーチャイルドに話しかける)4つの言葉を言うホ・オポノポノ関連の本はたくさん読みましたが、本によって異なる部分があります。「フレーズ」と「4つの言葉を何に対して言うのか」の2点です。経験上、フレーズは短くてすっきりしている方が普段使いしやすいです。この記事では、人間関係・お金・願望・自動クリーニングなど具体例をあげて色んなフレーズを紹介しているので、クリーニングする時の参考にしてみてください。▽関連記事:クリーニングで何が起きるのか?ホ・オポノポノの神髄。何かを体験している時に、4つの言葉を唱えてクリーニングします。ごめんなさい許してください愛していますありがとう何に対して言うのか?色んなパターンがあります。「インナーチャイルド」に対して「記憶」に対して「記憶」に対して言うのと同時に、「インナーチャイルド」に感謝する他人に対して言うのではありません。4つの言葉をすべて言うのか?4つの言葉をすべて言う必要はありません。「愛しています」には、他の3つの言葉が含まれています。「愛しています」だけで、4つすべてを唱えるのと同じ効果があります。順番は?4つの言葉を言う順番は、問いません。自然と唱える順番が、その時の自分にとっての最高の順番です。声に出す?基本的には、心の中で唱えるのがおすすめです。決まったルールはないので、声に出してもOK。何回唱える?言う回数に決まりはないので、何回言っても良いです。それよりも、続けることが大切です。感情を込める?感情を込める必要はありません。パソコンのデリートキーを推すように、機械的に唱えるだけで良いです。クリーニングの効果を信じていなくてもOK。イメージする?何かをイメージする必要はありません。どれが問題の原因なのかわからないからです。い込み・先入観などをクリーニングしていきます。「職場や家、収入の源、隣人との関係、テレビのニュース、通りで起きた事故、車の不調、そういった一つ一つのことをクリーニングしなさい」とモーナに教わりました。「ホ・オポノポノライフ」P190以下のような時もクリーニングすると良いです。誰かに相談しようと思った時フレーズ(4つの言葉を言う前)4つの言葉を「ウニヒピリ」に対して言う場合と、「記憶」に対して言う場合とでフレーズが異なるので、以下説明します。「ウニヒピリ(インナーチャイルド)」に対して言う場合ウニヒピリ(=潜在意識)は「早くクリーニングして楽になって欲しい」と思っています。ウニヒピリは問題の原因となっている記憶をどんどんあなたに見せてくれます。(手加減はしないようだ...)(フレーズはどれか一つで良い。「この問題を通して、色んな記憶を見せてくれてありがとう。「こんな体験をずっと抱えていたんだね。「こんな記憶が私の中にあったんだね。見せてくれてありがとう。具体的には「自分の中にある、自分を憎んでいる過去の記憶」に向かって言います。「自分の潜在意識の中のどの記憶が原因で、この問題が起きているのだろうか」と自分に尋ねます。自動的に原因となっている記憶を「特定」してくれます。私たちはどの記憶が問題を引き起こしているのか知ることはできません。4つの言葉を繰り返して言うと、記憶は消去(クリーニング)され、ゼロの状態に近づきます。「記憶」に対して言うと(クリーニング)、ウニヒピリは自分が愛されていると理解し始めます。トラブルでは、相手に対して「嫌だ」と思う部分は、自分の中にもあります。自分の中の嫌な部分をクリーニングします。すると、他人の嫌な部分も消えてしまいます。「私の中に『あの人は私に冷たい』という記憶があったんだね。教えてくれてありがとう。感情はウニヒピリの声です。苛立ち・怒りなどを体験するたびにクリーニングします。「喜んでいるときのあなたがほんとうのあなたではない。ふさぎ込んでいるときのあなたがほんとうのあなたでもない。嬉しいときも悲しいときも、感動も怒りもあなたのウニヒピリが見せてくれた記憶だよ。「アロハ!」P72(ウ)「この気持ちを見せてくれてありがとう。「私の中にある恨みを見せてくれてありがとう。今まで気づかなくてごめんね。気持ちに余裕がない時は「愛しています」と心の中で言ったり、ブルーソーラー・ウォーターを飲むことでも、ちゃんとクリーニングされています。今あなたが持っているお金は、たくさんの人の手を渡って、あなたの所に来てくれました。お金はもともと魂を持った神聖な存在ですが、多くの人のマイナスの記憶(思い込みの原因)でドロドロになっています。そのままでは記憶に翻弄され、正しい判断ができません。お金に関する感情をクリーニングします。お金に関する記憶は非常に力が強いので、繰り返しクリーニングしてください。お金に関しては悪い記憶だけでなく、良い記憶も消去する必要があります。いう時にクリーニングします。「私の中に『お金が欲しい』という記憶があったんだね。見せてくれてありがとう。心と体はつながっています。「病気になる」という記憶が再生しているから、病気になるのです。クリーニングして記憶を消去すれば、自動的に病気も消えます。体に対して「ありがとう」「愛しています」と語りかけ、慈しむことが大切です。食べ物ホ・オポノポノ的に考えると、「体に悪い食べ物」「心の浄化を妨げる食べ物」はありません。食べ物が悪いのではなく、あなたが食べ物に対して持っている「記憶」が、あなたの健康を害するのです。「健康に悪い食べ物だ」という思い込みが、食べ物に影響します。食べる前に、記憶をクリーニングしてください。食べ物に対して「ありがとう」と言ってから食べたり、食事を用意してくれた人に感謝すると、食べ物は健康に協力してくれます。「私の中に『この食べ物は健康に悪い』という記憶があったんだね。見せてくれてありがとう。私たち人間は、何かをコントロールすることはできません。今起きていることに集中して、クリーニングし続けることが大切です。欲望・願望は「記憶」なのでクリーニングしましょう。すべてを神聖なる存在からのインスピレーションに任せて、ただクリーニングに専念していれば良いのです。好きなこと・好きなもの期待・執着は記憶です。相手に対する好き・嫌いの気持ちをクリーニングしてみましょう。クリーニングした後に残るのが、本当の愛です。「あなたの『好き』でさえ記憶だよ。楽しい時や何かに熱中している時(買い物・旅行・テレビ・ネット)は、ウニヒピリの存在を忘れがちです。楽しい時間の後に疲れやむなしさを感じるのは、ウニヒピリがあなたと離れたがっているからです。何かに夢中になっている時でも「少し疲れたな」「何かむなしい」と思ったら、そういう小さな声に気づいてクリーニングしましょう。(ウ)「今、とても楽しいね。見せてくれてありがとう。いうシーンが目に入るのも、記憶の再生です。その体験をクリーニングすることで、将来、自分が関わる(受ける・与える)暴力(言葉・体)を防ぐことができる場合があります。ホ・オポノポノによるビジネス会社は一つの存在として「意識」を持っており、業績不振だと会社自身が苦しみます。自分の会社を愛すると、会社自身が注文を取って来てくれたり、売り上げを伸ばしてくれます。ホ・オポノポノによるビジネスの最大の特徴は「成功しようと期待しない」ことにあります。会社経営がうまくいかない時は、クリーニングしましょう。(記)「自分の中のどの記憶が、私の会社を苦しめているのだろうか?」ウニヒピリにクリーニングしてもらう自分ではわからないことも、ウニヒピリにクリーニングしてくれるよう頼みましょう。(ウ)「自分では気づいていないことが今起きているなら、私がわからなくてもそれを手放してください」また、仕事中・睡眠中はクリーニングし続けることが難しいので、インナーチャイルド(潜在意識)に自分で気づいていないことも含めてクリーニングするよう教えてあげます。すると、自動的にクリーニングしてくれます。△コツ頭で考えないでクリーニングする「記憶か愛か、そのどちらかしか選べない。「アロハ!」P32「心が楽になるホ・オポノポノの教え」の対談で、ヒューレン博士に女性二人がリアルな悩みを打ち明けます。「4つの言葉を言うだけで本当に問題が解決するのか」「続けるのが大変」という彼女らに、ヒューレン博士が言ったことがクリーニングの参考になります。理屈を分析しないとクリーニングできませんか?別に心を込めなくても、「愛しています」と機械的に心の中で唱えればいいんですよ。本当にそれができないとしたら残念ですね。被害妄想を膨らませて悶々としているより、クリーニングをして問題を解決してしまうほうがずっと早いのに。「心が楽になるホ・オポノポノの教え」P211悩む暇があったら、クリーニングしましょう。「アロハ!」P33どんな出来事もクリーニングの機会だと考えて、クリーニングに専念してください。難しく考えないで、ひたすらクリーニングし続けるのです。「クリーニングしきれていないから、思い出し、何かが起こるんだよ。「アロハ!」P102クリーニングを習慣にするクリーニングが日課になれば、考えすぎることも努力して問題を解決しようとすることもなくなります。顔を洗う・歯磨きをする・お風呂に入る、そういう行為と同じようにクリーニングを習慣にしてしまいましょう。「クリーニングしたから、何か良いことが起きないかな」と思ったら、期待は「記憶」なのでそれもクリーニングします。クリーニングの結果にこだわらず、日課として続けてください。すべてのことに責任を持つ不安になったり、現実と向き合うことから逃げたりしないで、「どんなことも自分のこととして受け入れる」と決めることが大切です。私たち人間は他人を変えることも現実をコントロールすることもできませんが、記憶をクリーニングすることはできます。クリーニングによって自分が変われば(ゼロの状態)、努力しなくても自然と現実は変わっていきます。インスピレーションに従って行動するだけで、あなたは最善の状況に導かれます。「自分の内側にあるものが、外の世界に投影される」のですから。(前略)モーナ女史は、いつも言っていました。「そう、何もかもわたしだったのです。すべては、自分のなかで起きていることなのです」あなたにも、ここのところまで納得してほしいのです。「自分自身を見なさい。「ウニヒピリ」P21まず「自分が変わる」こと。すれば自分の内側の楽園が、外の世界に反映されているのを見つけるでしょう。同じカテゴリーの記事ホ・オポノポノの神髄。59,757ビューホ・オポノポノの神髄。人生をRPGと考え、毎日をおもしろく生きる方法を実験中。自分の体験から確実だと思った人生の法則や、メソッドの効果・体験談がメイン。長期間の過食→今は少食。RPGの「魔法屋」「回復の泉」みたいなブログ目指してます。2,815ビューホ・オポノポノの神髄。