走った後のビールがおいしすぎて現在に至ります。管理画面このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるラストJOGだはは~やっぱり走ってきちゃったよ(笑)今日も寒いので最高気温になりそうな3時に出発したのだけど雪が降ってきたよ...なんだか今日のRUNは楽しかったな~♪この調子で楽しく名古屋走れますように午前中は整骨院で調整&鍼治療。太ももの抜ける感じは無くなりましたが膝の抜ける感じが強くなってきまして...ま、ちょっと神経質になってるのかな???でもその神経質に付き合ってちゃんと鍼とかマッサージとか相手してくれて本当に感謝していますJOGの時も少し膝が痛いので明日調子みてもう一度行くかもしれません...^m^整骨院の帰りにお買いものをしてOS1やアミノバイタルゴールドを買い足しました。OS1とかは重いし名古屋で買ったらいいんだけどどこの売ってるのか分からないのでウロウロする足がもったいないのでね前日はとことん温存しますよ~(笑)みなさんからのアドバイスをもとに補給を少しだけ考え直してみました☆<前日>OS1でウォーターローディンググリコのクエン酸&BCAAを混ぜるきちんとアレグラで花粉症対策ガスモチン服用する<当日朝>朝食はお餅とりあえず7個準備した(笑)醤油と海苔で食べようと思います。アレグラとガスターとムコソルバン服用OS1にグリコのクエン酸&BCAAを混ぜて飲む<レース直前>スーパーバームのドリンクにウィグライとスーパーヴァーム溶かして飲むアミノバイタルパーフェクトエネルギー(180Kcal)メダリストエナジージェル(106Kcal)<10km>アミノバイタルゴールド<15km>スティンガーチョコレート味(120Kcal)<20km>ウィグライ<25km>メイタンCCCカフェイン200(109Kcal)<30km>ここでジョミ<35km>スティンガーストロベリー(120Kcal)※適宜塩熱サプリとブドウ糖、粗塩を摂取するレースの補給食もがんばって食べてみるバナナに塩かけて食べてみる(笑)<レース終了後>手荷物の中から温かいグリコのクエン酸&BCAAを一気飲みして体温を戻す。ザパスアクアプロテイン&クエン酸ウィグライはもらったお水で補給。手荷物は結構最初の段階で受け取れたはずなのでレース後の補給は荷物の中にしまうことにする。手荷物受け取ったらすぐにダウン着るようにする。(去年めっちゃ寒かったので)その後名古屋ドームを引き回されマッサージを受ける予定。大阪ハーフの時とおんなじ感じ???あとは当日の気温とかでもう少し調節するかもです。