豆というのは、主にピーナッツを指しているのですが、一般的に豆類は脂質が高いです。脂質が高いということはそれだけカロリーが高いということ。少ない量で高カロリーを摂取できるのです。引用元:https://www.saiseikai.or.jp/feature/recipe/column/006/勘のいい方は上の図でなるほど。白米や、麺類などの糖質を食べるとすぐに血糖値に反映されます。豆類は脂質が多い食品なのでじわーっと長く血糖値を少しだけ上げてくれます。お悩みパンダ前の日に揚げ物を食べると次の日あんまりお腹が空かないのはそれね!僕の2食+豆ランチは、朝と夕食でしっかりと肉などのタンパク質を中心に摂り、その間の昼食で豆(脂質)をとるというスタイルです。血糖値が下がり過ぎて空腹感が強くならないように補充しているイメージです。一応、医学知識の根拠に基づいてやっていますし、テレビで有名な医師の南雲先生も同じような方法をとっていることを以前本で読んだ経験もあります。空腹感を無理に押さえつけず、できる範囲でやってみてください。僕には有効なスタイルですが、あなたにも必ず有効とは限りません。無理のない程度に、休みの日などを使って慣らしてみるのがよいかと思います。[]).push({});</script>TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人バンブー30代前半男性。休みの日は、ユニクロとブログとtwitterで生きています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。一晩だけの恋をしたい男性必見!一番の方法は筋肉...筋肉ムキムキの男性はワンナイトラブに遭遇しやすい。...バランスボードは効果ない?僕がバランスボードを...バランスボードは効果ない?僕がバランスボードを買った3つの理由。運動をすると体力を消耗しますが、勉強も同じように体力を消耗します。...最強のダイエット方法は、食べる量が適切であるこ...最強のダイエット方法は、食べる量が適切であることです。筋トレをするとか、ランニングをするとか。...豆でダイエット。3ヵ月で5キロ痩せた僕がおスス...豆でダイエット。3ヵ月で5キロ痩せた僕がおススメの豆を紹介します。...PREV無償アイコン作成で得られる効果とは?作ってもらった感想を書きました。NEXT【メンズ】GUのメッシュスリッポンシューズ買ってみた!バンブー30代前半男性。休みの日は、ユニクロとブログとtwitterで生きています。(21)変身・ダイエットダイエット中に空腹を感じたら我慢するな!【腹が減らない3つの方法】2020/2/17変身・ダイエットダイエットに最適な朝ごはんのポイント3つ紹介【たくさん食べよう!】2020/2/11変身・ダイエット夜に飲むだけでダイエット効果あり!【5種類の飲み物を紹介】2020/2/10変身・ダイエットダイエットに効果的な腹持ちのいいモノ5選!【置き換えにも最適】2020/2/10変身・ダイエットダイエットは置き換えがオススメ。複数端末で持ち歩こう!結局Amazonが最強です。3ヵ月で5キロ痩せた僕がおススメの豆を紹介します。バランスボードは効果ない?僕がバランスボードを買った3つの理由。【エボラ出血熱】アンジェスの治療薬に期待!エボラウイルスは近くにいる。【日産リーフ】バッテリー保証は新品交換じゃありません。5分でサクッと説明します。ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。メールアドレス登録お知らせ2020.02.12ダイエット中に空腹を感じたら我慢するな!【腹が減らない3つの方法】2020.02.11ダイエットに最適な朝ごはんのポイント3つ紹介【たくさん食べよう!】2020.02.09夜に飲むだけでダイエット効果あり!【5種類の飲み物を紹介】2020.02.02ダイエットに効果的な腹持ちのいいモノ5選!【置き換えにも最適】2020.02.02ダイエットは置き換えがオススメ。AFFINGER5.。