20:44正月休み最後の本日は妻の実家へ挨拶へ。お酒&ごちそうを頂く。̄;夕飯後とお風呂の間に3本ローラー台。食べるか飲むか3本ローラー台のようです。今回は朝よりは一段重めのギアだけど基本は無理しない走り。速度37km/h、ケイデンス110rpmくらいだったはず。25分走ったところで最高ケイデンスに挑戦。間隔は1分おきで5回。ギアが何かはわからず。実はCAAD10になってからどのギアを使用して走っているかわかっておりません;Edge500のケイデンスの表示が200rpmになったらやめるを5回。結果は5回ともクリア。高回転で回し始めておよそ8秒くらいで200rpmを越えます。辛い時間は8秒だけなので回数を5回からもっと増やしてもいいかもしれません。時間を8秒から長くするほうがたぶん辛いはず。̄;夜、恐る恐る体重と体脂肪率を計ってみました。31.0↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。ID:-200なんて私には出来ません。もがいたとしても160近辺だと思います。wもう少しましな回し方をしたいです。ID:/93zBfXcこんばんは。コメントありがとうございます。200rpmは一瞬なので(^^;確かまっくろくろすけさんは120rpmキープで走れましたよね。私は現在110rpmでいっぱいいっぱいな感じです。120rpmキープは数分しかできなさそうです。あ~、短いクランクに変更したい気分。ID:-120にこだわった走り方はやめましたが回す練習はしています。私のパワーバンドは90~120rpmなので都合よく漕いでいます。最近はLSDか高負荷しかやらないので特に回転数は意識してないつもりですがあれれ100、110はやってるな...したいときにその練習をするという感じです。LSDをしたいのですが風が強いからメニュー変更が多いです。ID:-あけおめです。正月、飲んで食ってだけでなく、自転車もありなんですね。_)>初カキコです、ブログ楽しく拝見してます。ID:/93zBfXcこんばんは。コメントありがとうございます。ローラー台は条件が一定なのでトレーニングにはいいですよね。最近は寒過ぎて車庫のローラー台でも気合いを入れないと走れない状況です。私も状況によってトレーニング内容は変更してますね。LSDの予定がSFRになったり。ID:/93zBfXc初めまして。コメントありがとうございます。ビール好きですかね?ちなみに私は「麦とホップ」派です。いつかはプレミアムモルツを飲みたいおっさんです;普通の人は正月はまったりしていると思います。正月にの朝から3本ローラー台で走っているのは単なる自転車バカです(^^;確か一昨年の正月は3本ローラー台で100km走ったような...!?これからもよろしくお願い致します。絵文字コメントURLパスワード[非公開]管理人にメッセージを送るパスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。