2018年10月28日スポンサーリンクこんにちは、「ごめおか(@deen_gomeoka)」です。自分の裸を鏡でじっと見ることはありますか?その体は美しいですが?僕は、残念な体です。標準的な体型ではありますが、おっぱいがあるんですよね。30代に入ると、昔は痩せていた学生時代の友人が、またひとり、まはひとりと太っていきます。そのお肉は「胸」と「お腹」につきます。僕の持論として、お腹は少しなら出てもしょうがない、ただし、胸は要注意です。垂れた自分のおっぱいを見て、「これも仕方ない。年齢だ」と受け入れるのか、それとも「やばい」と思うのかで、今後10年分の体つきを決めます。胸が出てきた人は、いまこそ、筋トレをしましょう。夏場の今こそ、薄着になっても美しいシルエットを目指すのです。僕なりに考えた、筋トレを毎日続けることができるメソッドを紹介します。スポンサーリンク目次とりあえず寝る間に、腕立て、腹筋、背筋をするTestosteroneさんの本「筋トレが最強のソリューションである」を読むテンションの上がる学生時代の音楽を聴くまとめとりあえず寝る間に、腕立て、腹筋、背筋をする社会人な僕たちはあまり時間がありません。お金もゆとりはありません。僕の中ではジムという選択肢はありません。毎日コツコツ細く長く続けていくことが大事です。一日でもっともゆとりがあるタイミングは「寝る前」です。寝ることは一日の最後なので、他のことに追われる心配はないですね。毎日続けることができるためにも、布団の上で完結できる(直ぐにできる)筋トレにしましょう。腕立て、腹筋、背筋、筋トレの御三家です。本当は、下半身も鍛えるべきですが、まずはこの3つだけを行い、習慣化しましょう。慣れてきたなら、下半身もスクワットなどを行いましょう。Testosteroneさんの本「筋トレが最強のソリューションである」を読むいくら寝る前に筋トレをしようとしても、多分、3日持ちません。以下にモチベーションを保つかが大事です。そんな人に、筋トレのモチベーションアップはもちろん、日常の悩みを解決してくれる最高の本があります。マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」この本です。衝撃的な内容が、アマゾンの紹介文。世の中の99%の問題は筋トレとプロテインで解決します。筋トレが最強のソリューションである僕は数年前、この本を本屋の店頭で見つけて、思わずジャケ買いしました。中身は、とってもシンプルで、かつ、的を得ています。基本は、TestosteroneさんのTwitterでのつぶやきをもとにしているようで、ここで一つ紹介します。2018年6月21日どうですか?ちょっとくすっと笑えて、かつ元気になりますよね。毎日の筋トレの活力と、社会人として悩んだとき、壁にぶつかったときに、物事を「シンプルに考える」ということに対して役に立つ書籍でおすすめです。テンションの上がる学生時代の音楽を聴く音楽の力はすごいです。最近忙しくて音楽を聞いていない人ほど、学生の頃に聴いていた音楽を、もう一度聴いてみてください。「懐かしい思い出」と一緒に、「10代の頃にしか出ないような、勉強や部活に対するえげつないモチベーション」を、当時の10分の1だけでも思い出すことができれば、その日の筋トレはクリアできたも当然です。今は数ヶ月無料で音楽の聴き放題サービスもあるのでおすすめです。こちらの関連記事でもまとめているので、是非どうぞ。関連記事>>>音楽を聴かなくなったおっさんたちは、定額聴き放題サービスでエモい感情を取り戻せ!まとめここまで書いた方法は、如何に毎日モチベーション保って、筋トレを継続するかを書いてきました。人間、辛いことは辞めたくなりますが、楽しいことなら続けることができます。筋トレで楽しいことってなんですか?自分の体が変化していくことです。トレを行うことができれば、確実に体つきは変わっていきます。胸筋って、鍛えた分だけ目に見えて変化があります。オッパイをなくしたいから筋トレを始めたあなたも、最終手時には、盛り上がった筋肉でCカップぐらいあっても不思議ではありません。これから10年間の体つきを決めるのは、今です。一緒に筋トレをしましょう!今日もここまで読んでもらい、ありがとうございました。MEgomeokaはじめまして、30代の会社員しながらブロガーをしています。小さな家を新築して、子供が1人います。夢は、家族で毎日一緒に、静かに、リラックスして暮らすことです。贅沢をするためのお金は要りませんが、生きていくためのお金、財産がほしい。日々の暮らし、生活の知恵、お金のこと、食べ物のこと、家が建つまでの過程など、何でも書いていきます。僕の書いたことが、誰か一人でも役に立てばいいなぁという気持ちでゆるくやっていきます。メルカリでの初出品と注意点プロフィールはじめまして、30代の会社員しながらブロガーをしているごめおかです。妻と楽しく二人ぐらしで、2017年に小さな家を新築しました。日々の暮らし、男性目線での妊活、生活の知恵、お金のこと、食べ物のこと、家が建つまでの過程など、何でも書いていきます。僕の書いたことが、誰か一人でも役に立てばいいなぁという気持ちでゆるくやっていきます。家を新築したけど、もうがんばりたくない。