勉強法ツイート先日オフィシャルLINE@にこんな質問を保護者の方からいただきました。宿題を終わらせるのに、2時間くらいかかっています。取りかかるまでがとにかく遅く、やり始めてからの集中力も持ちません。やっただけですぐに気がそれてしまう、、、という感じですよね。勉強嫌いの中学生が、家庭学習に集中する方法をお伝えします。まとめ1日に使える『意志の力』は決まっている部活を終えて帰宅すると、もう勉強のエネルギーが残っていなくて、なかなか集中できない、という経験のある人は多いと思います。「勉強しよう!」という『意志の力』が、無くなっているのも原因の1つです。実は、人が1日に使える『意志の力』の総量は決まっている、ということが最新の研究で分かっています。勉強に向かうことができないのです。私たちは「選択」をするたびに、限りある『意志の力』を使ってしまっているのです。本当に大事な選択や決断にパワーを使えない、ということなのです。『意志の力』を無駄遣いしないためには「選択」を繰り返すたびに貴重な『意志の力』は減っていきます。できるだけ迷ったり選択したりする回数を減らすことが大切です。有効なのが、ある程度のルーティンを決めておく、ということです。「選択」の回数を減らし、『意志の力』を「勉強に集中する」ことに使えます。手が届く範囲に「どうしようかな、、」と迷うものを置かない。自分が何にパワーを無駄遣いしやすいか?を考えて、それらをあらかじめなくすか、それらがない場所で勉強をスタートしましょう。することで勉強中に、勉強以外のことに『意志の力』を無駄使いすることを防ぐことができます。好きなことから手をつける人間の脳は「変化」が嫌いです。今やっていることを切り上げて、新しく何かを「やり始める」ということを嫌がって、できるだけサボろうとします^^ですので、勉強でも運動でも家事でも、「やり始め」が一番パワーを使います。「0→1」が最もきついんですね。逆に、スタートさえできたらあとはそんなに労力を使わなくても進められるように、人間の脳はできています。最初の5〜10分は得意なことからスタートさせましょう。「0→1」のハードルを自分で低くするんです。得意な教科がない、、という人は、”やりやすい””取り組みやすい”ものを選んでください。単純作業系・手を動かす系がオススメです。最初の5〜10分で脳や体をウォームアップさせましょう。「一番の敵」になる時もあります。先ほどもお伝えしたように、人間の脳は「変化」や「新しいこと」大嫌いです。「しかも、なんか超かんたんなことだから、このまま続けてもいっか」というように、いかに自分の脳を自分で騙せるか、がポイントなのです。問題集を5ページしよう、と思うのではなく、まずはページを開く、ということに集中することです。気楽な気持ちでスタートすることが大切です。隙間時間を使おう大人でも子どもでも、日々の中には大量の「隙間時間」が存在します。それをうまく使って「集中状態」を作りましょう。間違えて解いた問題を発見して、瞬時に考えて書き直した。・朝寝坊して、いつもは20分かかる身支度が、5分くらいでできたそうです。人間は、時間が迫っているときに思わぬ集中力を発揮するんです。いうのを「デッドライン効果」と言います。デッドラインとは、締め切りという意味です。強制的に集中させることができます。大好きなドラマが始める10分前に単語を覚える。朝、学校に出発する10分前に歴史の年号を暗記する。集中力は格段につきますね。隙間時間を使っての勉強で合わせてオススメなのが、いつもと違う場所でやる、ということです。いつもと違う場所で勉強すると、リフレッシュになるので勉強に集中できる、と言う人は多いと思います。ちなみに私は高3の1年間、お風呂に入る前に英単語を10個紙に書き出して、それをお風呂タイムの時間だけで覚える、というのを続けていましたが、かなり集中して暗記できました。「デッドライン効果」と「リフレッシュ効果」だと思います。自分で自分の「ゾーン(超集中状態)」を見つけ続ける、ということです。人によって集中できる時間帯や状況は様々です。逆に静かな場所だと集中できない人もいます。朝の方が集中できたり、夜の方が集中できたり、30分ごとに区切った方が集中できたり2時間まとめた方が集中できたり。先に、そのパターンに入ることで「集中」を作り出すことができます。先にその状態を作ることで、勉強に集中する時間を確保することができます。「自分はどの状態が集中できるんだろう」と楽しみながら発見していくことです。勉強へのモチベーションにもなっていくのです。「成績が伸びない中学生が見直すべき家庭学習のポイントとは?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。メソッド」「勉強のマインドセット」などをシェアする無料メルマガ。【登録特典1】「子どもの成長を阻む、こんなこと」(動画7本)【登録特典2】「集中力が自然に身につく方法」(動画3本)プレゼント中!↓無料プレゼントはこちらから↓こちらをクリックして無料プレゼントを受け取る自己紹介1974年生まれ。塾業界にて19年間、延べ1,900人の小・中学生の指導をする。現場で、さまざまな子ども・保護者と接する中で単に勉強を教えるだけではなく、子ども自身の「セルフイメージ」を高める重要性に気づく。現在は、『自分で決める力・自分で進む力』をつけるブレイクスルー学習コーチとして活動中。