+1RSSダイエットで人生がかわるダイエットでみんなが明るい笑顔になれる人生に!HOME便秘を改善するためにはトマトは太る?カロリーと糖質をダイエットにするにはトマトは太る?カロリーと糖質をダイエットにするにはTweetCheckトマトは糖質も低くカロリーも低いことからダイエットだけでなく、リコピンの栄養からも美容まで万能な食材の一つだと言えます。そのために、トマトダイエットも人気なダイエットの一つですが食べ方を間違えると太る可能性があるのです。トマトダイエットで痩せるための正しい方法を紹介します。スポンサードリンク<トマトのカロリーは本当に低いの?トマトのカロリーは低いと言われていますが、これはトマト1個で考えた時のカロリーは低いと言えます。1個あたりのトマトのカロリーは約31kcal。約242kcalこうしてみれば、主食になる食べ物と比べればカロリーの差は大きくちがうことがわかると思います。トマト1個のカロリーと比較になることは忘れてはいけません。ミニトマトのカロリーは?ミニトマトのカロリーはトマトと比べてみるとさらに低カロリーな食べ物になります。1個(10g)で約3kcalほどしかありません。100g中で見てもわずかに29kcal程しかないためにミニトマトは低カロリーな食べ物と言えます。トマトは低糖質!?気になる糖質トマトは低カロリーで低糖質と言われています。このトマト1個あたりの糖質の含まれている量はわずかに0.6gしかありません。約52kcalこの差をみれば大きくトマトが低糖質であることがわかると思います。糖質がパンやご飯などは大きな量が含まれていることから糖質が多いと太るというのは間違いありません。糖質=太るというのは、糖質をとるというのは消化をする過程の段階でブドウ糖の一部がグリコーゲンになりエネルギー源になります。こおエネルギー源を基礎代謝エネルギー以上にとってしまうことで血糖値が急激に上がりインスリンが分泌され、余ったブドウ糖は中性脂肪としてカラダに蓄えられるために太ってしまうのです。トマトは低糖質で低カロリーなのに太る原因になるのか・・・。トマトが太るのは食べ過ぎが原因?太る原因になるのは、糖質を取り過ぎることから太るリスクを作り出すことはあると思います。これ以外にも無理な食事制限をすることでリバウンドから食べ過ぎてしまい結果的に太るということが起こります。トマトは低糖質であることは間違いありません。極端な食事制限からリバウンドを招くことによって太る心配があるのです。生のトマトの場合、カラダを冷やす作用があることから、たくさんトマトを食べていると内臓を冷やすことも考えられるために代謝が下がることから太る心配はあります。トマトの食べ過ぎは太るだけでない!!トマトを食べていて気をつけたほうがいいこともあります。それがトマトの成分にあるリコピンを過剰にとった場合です。その過剰摂取から起こる可能性が考えられることがあります。低血圧こういった症状が起こると言われています。赤い色の食べ物をとり過ぎると肌の色が変色することもある低血圧GABAには血圧を下げる効果があるトマトのダイエット効果は代謝が上がるトマトに」含まれているリコピンには痩せやすいカラダ作りに欠かせない働きがあります。血液の流れが悪くなることが代謝を悪くする原因の一つにあります。このドロドロな血液の原因にもなる悪玉コレステロールを減らす働きをしてくれ、血液の流れをサラサラにすることで代謝をあげることに繋がります。中性脂肪を減らしてくれるのも嬉しい効果です。脂肪を燃焼するリコピンには代謝を高める働きがあることから脂肪の燃焼にも促す作用があります。トマトに含まれている成分(リノール酸の一種の「13―oxo―ODA」)が脂肪を燃焼させ、中性脂肪を分解してメタボリックシンドロームを改善することを発見したからです。実際にマウスによる実験を行ったところ、血中と肝臓の中性脂肪や血糖値も減少したことが確認された。生活習慣病にもトマトに含まれている栄養には様々な働きのある栄養が含まれています。脳卒中の予防などトマトを食べることによって生活習慣病を予防し改善する働きを持っているのです。便秘を解消してくれるトマトには便秘に良い栄養がたくさん含まれています。リコピン・・新陳代謝を高め、内臓の温度があがると便秘解消につながるカリウム・・・筋肉の収縮をサポートすることから腸の蠕動運動を高める食物繊維・・・腸に溜まった便を柔らかくするビタミンC・・・腸の蠕動運動を活発にするビタミンE・・・腸の働きをコントロールする自律神経を整えてくれるむくみを解消トマトにはカリウムが含まれています。カリウムは、尿と一緒にむくみの原因になる余分な水分や塩分をカラダの外に排出する利尿作用があります。脂肪で太るのとはまた違い水分でカラダがむくんでいる場合には、カラダの見た目だけでなく、そのまま放っておくことで脂肪を肥大化させる原因にもなります。肌荒れやくすみを作る原因にもなります。紫外線を予防するリコピンには、カロテノイドという色素が含まれています。この色素には、太陽からの強い日差しを守ってくれる作用があるために紫外線に対する耐性をあげてくれることで予防ができるのです。トマトダイエットで注意したいことトマトを食べるときに、トマトだけで食べることはあまりないかもしれません。食事の中で食べるとなると一品料理としてサラダなどとして食べると思います。いった時に注意したいことが、ドレッシングオイルなどを使ってしまうことです。いったドレッシングはカロリーも高くなりがちです。上手にカロリーを抑えた食べ方をすることがダイエットに失敗しない方法です。トマトを毎日食べた結果ダイエット効果は?(体脂肪は)トマトを毎日食べ続けた結果どうなると思いますか?やはり太る原因になるのか・・・・それとも健康やダイエットになるのか・・・!!まず運動をそれほどしていない場合には、見た目はそれほど大きな変化は怒らないこともあるようです。体脂肪率を見ると内臓脂肪を減らす結果が現れるようになります。したことから考えれば劇的なダイエットとはいかなくても体脂肪率を減らせる程度のダイエットはできるということになります。毎日トマトを食べ続けると、どうしても飽きがきてしまうものです。調理の方法も色々と工夫をしていかなければなりません。スポンサードリンクトマトダイエットで変わること毎日トマトを食べ続けた結果!肌はどうなる?ここでもう一つ大切なのがダイエットと並行して肌の状態がどう変わるのかです。口コミを見ていると肌荒れといったところまでの効果は期待するのは個人差が大きいようです。肌のくすみについてはトマトジュースを12週間飲み続けると肌の色調が改善される効果が期待できるようになります。これはメラニン量がトマトを食べ続けることで減ったことによって起きた効果なのです。くすみやシミへの軽減には期待できるということです。トマトダイエットの効果を高める方法はトマトよりもジュースで効果アップトマトはそのまま食べるよりも、より効果を高める食べ方があります。それがトマトジュースとして飲むことなのです。この理由にはトマトが完熟しているかどうかによります。いうのもトマトを出荷する時に、完熟する前に出荷したものを食べるためにリコピンなどの栄養が本来の栄養素の含まれる量には届いていないのです。完熟したトマトジュースであればリコピンなどの栄養がしっかりと含まれているためにダイエットとして欲しい栄養を取ることができるのです。夜の食事にトマトはおすすめトマトを夕食の時に食べるメリットはトマトの栄養をしっかりとカラダに吸収することができるためです。これは朝食や昼食と違い夕食の時間は栄養の吸収が高くなることを利用し吸収されやすい夕食の時間に食べることで効果を高めることができるのです。寝る前の夜トマトも良い夜トマトのもう一つの方法が寝る少し前にトマトを食べるというダイエット方法です。この寝る前に食べることによって成長ホルモンを多く分泌させることを目的としています。これは寝る前にトマトを食べることで筋肉を増やして代謝を高める成長ホルモンに必要なビタミンやミネラルを一緒に取ることができるためです。トマトの赤い色にもあるリコピンには抗酸化成分が含まれていることで活性酵素を除去する作用もあります。カラダで活性酵素がたくさん発生してしまうと炎症も起きやすく、そこにビタミンやミネラル、酵素を使ってしまうために代謝の低下を招くことにもなります。したことを予防していくためにもトマトを寝る前に1〜2個食べるようにするのも良いのです。オリーブオイルをプラスしたトマト効果トマトにオリーブオイルを足してしまうとカロリーが高くなる心配があるかもしれませんが、オリーブオイル大さじ1杯のカロリーは111kcalになります。カロリーだけを見れば確かに高く感じると思います。オリーブオイルの効果がトマトの効果と合わせてダイエットにつながる働きをしてくれるのです。オリーブオイルの効果コレステロールを減少させる中性脂肪をつくにくくする食べ過ぎを予防してくれる(満腹感を早く感じることができる)こうしたオリーブオイルの効果と合わせてトマトを一緒に食べることでダイエット効果になるのです。ダイエット効果をさらに高めたい時にはおすすめです。牛乳と一緒に取るとさらにアップトマトに含まれるリコピンの働きを高める方法として牛乳と一緒に取ることもおすすめです。これは牛乳と一緒に飲むとことでリコピンの吸収が高まりながら、さらに不足しがちなカルシウムも牛乳で補えることで効果を高めることができるのです。まとめトマトを上手に使ったダイエットをすることで、ただのダイエットだけでなく肌にも良い効果と合わせて効果を体感することができます。アレンジをすることで一手間加えたオリーブオイルによってもさらに効果を高めることができるために是非チェレンジしてみてください。食事ダイエットコメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。