毎回色々やってるけど、結局は上手いこと行かんのか、直前の調整にミスって全て台無しなことが多いのです。最近で最も上手く行ったのは富士ヒル前。1週間前に高野山と護摩壇山へ行き、200kmオーバー、月火水と激しすぎず緩すぎず、距離は短め、木曜はユルユル通勤、金曜は電車通勤、土曜は完全オフ。ところがスタート5分前にパンクに気付いてアウト。なく水曜まで自転車に乗りながら食事を減らすダイエット。その分休養を多くするため、木金は電車通勤。前日食ったコンビニの油にやられてダウン。昨日生レバーの食い納めをした。一緒にユッケも食った。行く焼肉屋やけど、焼肉は食わず。あとは白菜キムチとごはん小、野菜サラダのドレッシングなし(特別注文)。カロリーは足りていたと思うけど、夜中に目が覚めるし、朝から腹の調子が悪いけど、なんも出てきてくれへんし、職場に着いて無理矢理浣腸して出すまで気持ち悪かった。食い物一つでこうも体調が変わる。ダイエット続きで弱っているからかも知れんけど。今回は、土曜日と月曜日が長時間走(両日とも糖新生が起こっている味がしたけど、筋グリコーゲンは足りているのでそのまま炭水化物の補給なしで走り続けた)。メシは野菜メインで大爆発してやったけど、月曜の夜には元に戻った。そりゃ、水分と食物繊維を食っただけやから戻るのは当たり前。さあ、今日からどうしようか?とりあえず、朝は通勤のみ。久々にVAAMを飲んで走ったら強度は大して上げてないのに汗だくになった。VAAMは効果があると再度実感(実験データでは賛否両論あるらしい)。昼は運動せず、職場で鶏むね肉を料理。高島屋で買った肉なので結構お高い。100g93円もした。皮と脂を取り去って、ささみ並みの低カロリー。レース前までの晩メシの一部にするのである。大体100g110kcalほどで、22gほどのタンパク質が摂れるのである。家で料理したらええっちゅう話やけど、レース前の準備で忙しいのである。家で料理してる時間がもったいない。嫁にはそんな特殊な料理を頼めないし、頼んでも満足できるものはできないから自分でやるしかないのである。夜は、一旦帰宅して、ママチャリに乗り換えて、堺筋を北上して梅田まで行く。帰りは松屋町筋を南下。信号のタイミングが悪いので、インターバルトレになるだろう。あとはちょっとした柔軟体操。明日は決めてないけど、体重次第では当直先で2時間ぐらいユルユルローラーをやるかもしれない。毛染めもやらんといかん。昼はレース準備と髪の毛のカット。木金は電車通勤で、土曜は完全オフ。これでどないやろか?あと、心拍数は多分上げません。したら今晩梅田に行くときに勝手に上がるかもしれないけど、意図して上げることはやりません。一般的に、テーパリングは時間を少なくして強度は下げないらしいが、僕の場合、数日休みまくる方がいいような気がする。運動しないと食事量を極端に減らさないといけないのが難点。美ヶ原は強敵がいっぱい。大台ヶ原で優勝する方が実は難しいと思うけど、全国的には美ヶ原の方が遥かにメジャー。ここで優勝したらメッチャ気分がいい。僕にとっては乗鞍より重要視するレース。これが終わったら、いつもなら大台ケ原があるんやけど、ここで一気に調子を上げて行くんやけど、去年の台風の影響で9月に変更されたので、鳥海山→乗鞍とあまり得意でないコースのレースが続く。調子に乗るためにも美ヶ原は本気の本気で勝ちにいきまっせ~!全然違う話。昨日、190mm「二個一」デュラクランクをみてもらいに滝谷駅前店に行った。カツさんは接客中やったので、下ちゃんと話していたのだが、KCNCの15Tプーリーに、中国製やったか台湾製やったか忘れたけど、オールセラミックベアリングを組み込んだやつをみてもらった。オイルやグリスはいらないタイプで息を吹きかけるだけで回りまくる。オイルを入れてみても回りまくる。そこに水をぶっかけても回りまくる。砂が入り込んだらどうなるんやろ?晴れた日なら大丈夫だろうと思って、昨日の帰りに付けて帰ってみた。実験にはちょうどいい。そのまま走り続けたけど、何の問題もなかった。美ヶ原はこれをガイドプーリーにしてやろうと思っている。KCNCプーリーのベアリングは、4パターン用意している。ZEROベアリングを細工を施して交換したもの(今のところブレが大きく、テンションプーリー専用)、4オールセラミックベアリング。1はオイルを入れたらよく回るが、グリスを入れたらイマイチ。回る状態も1レース持続しない。2は何をやっても回らんかったので、コンパウンドを詰め込んで通勤し、洗い流してオイルに交換したら多少マシになったが、それでもゴリゴリ言っている。テンションプーリーは3を使う。なんだかんだ言っても、どれも純正の赤いグリスが詰まっている状態よりは遥かによく回るのだが。190mmの延長クランクはデュラがええです。REDもガチガチに仕上げたつもりやけど、体重をかけると全体的にしなる感じがする。デュラはガチガチのコチコチ。