週25キロで目標達成する練習ですが、今週はつくばマラソン、大田原マラソン、神戸マラソンなどマラソン大会が目白押しなので今週は抜きます。自己ベストを出した直後の方はご注意を。紹介しましたが、良い走りをした方は疲労を感じにくく、次のレースでまたPBを出そうと、すぐに負荷の高い練習を再開するケースは多々ありますが、それは故障や貧血に繋がります。疲労抜きに関しては、ジョグで足底など痛いならプールでアクアウォークやエアロバイクがオススメです。軽い負荷で筋肉を動かせば回復は早いです。スポンサーリンク今日アップしたこちらの記事は、疲労抜きについて参考になると思いますので、合わせてお読みください。フルマラソン3日後のフルマラソンに向けて行ったこと今回、番外編としてお伝えしたいのは、少し上の記事でも触れていますが、レースの振り返りをしっかりしてください。仕事などが多忙で練習時間を確保出来ない方は、より効率をよく力をつけるために必要です。次はしっかり練習して頑張ります。