読者様は、パンとご飯、どちらを選びますか?減量に関して言うと、ご飯の方が主食として適しているみたいですよ。ご飯は、原料に水を加えてそのまま炊くだけですが、パンは、小麦粉にバターや砂糖などを加えて焼き上げたものなので、その分ご飯に比べて高カロリーなんです。それぞれの付け合わせ(おかず)の選択にも影響してきます。豆腐や納豆、野菜の煮物などでおいしく食べることができますが、パンの場合は、ハムやベーコン、卵などが欲しくなりますよね。結果として脂肪分を摂りすぎてしまうことになってしまいます。低カロリーな食材を使った混ぜご飯です。海藻や干ししいたけ、じゃこ、きのこ類などの食材をご飯に混ぜて味付けをしてみると、おかずはそんなに摂らなくても、おいしく食べることができます。結果として低カロリーな食事で、栄養もバッチリです。食べごたえがあり、かなりの満腹感が得られます。約90kcalもの摂取カロリーを減らすことができるんです。Reserved.サイト内検索:。