2018年6月11日ぼて子こんにちは、ぼて子です、水を飲むダイエットで痩せたという体験談を最近耳にします。水飲みダイエットをする場合は水道水は使わないほうが良いという事が言われます。浄水器を設置して塩素を除去すれば別に水道水で水飲みダイエットをしても問題はないのです。意外に感じるかもしれませんが水道水は安全性に関して厳しく追及されているのです。ミネラルウォーターなどは食品衛生法によって水質基準が18項目あるのに対し水道水は51項目も安全基準があるのです。確かに、水道水には殺菌のために塩素が使われているのでカルキ臭くて体に悪いものと言われています。浄水器を設置して塩素等を除去すれば全く問題なく飲むことができるので水道水で水飲みダイエットをするほうが安上がりです。今まで水飲みダイエットに関して否定的なことを書いてきましたが別に、水飲みダイエットをしてはいけないという事ではありません。して、冒頭で否定的なことを説明したのかといえばどのようなダイエット方法でも「正しい方法」で取り組まないと逆効果になってしまうからです。どのような飲み方が正しいのかを紹介していくことにしましょう。ポイントまずは、一日に水を飲む量は体重の4%くらいが目安となります。あなたが体重が45kgなら一日に1.8リットルの水を飲めば良いという事になります。以上の計算で、一日に飲んで良い水の量を計算できます。水を飲むタイミング例えば1日に2リットル飲むとして、一気に2リットルは飲まないと思いますがもちろんがぶ飲みするのではなくこまめに飲むのがおすすめです。前後、お風呂の前後、寝る前などです。コップ一杯を1日10杯ほど飲んでいくと良いでしょう。食前にコップ一杯の水を飲むと胃が満腹になり食べる量も抑えられます。水の温度ですが、常温またはぬるま湯がおすすめです。冷えた水を飲むと体を冷やしてしまうので代謝が下がってしまい逆効果になります。水飲みすぎはダメ!水飲みダイエットは効果があるからと言って軽い気持ちでおこなってませんか?実は、水飲みダイエットというのは大変危険で健康にも悪いのです。確かに、水を飲むと血行が良くなり便秘なども改善して老廃物が排出されやすくなりダイエット効果も高くなるかもしれません。それは適切な量の水を飲んだ場合の話で水を飲みすぎた場合はからっだに色んな被害を与えてしまいます。水を飲みすぎると頭が重くなったりむくみやすくなったり疲労が抜けないという症状が起きてしまいます。自律神経のバランスまでも崩すことになるので生理不順になる可能性も高くなります。水は健康に良いもので体に悪いものだとは誰も考えないでしょう。ダイエットのために水だけを飲んで体重を減らそうとするのかもしれません。健康に良い水を飲みすぎてしまうと体に悪影響を与えてしまいます。具体的に言えば、体がむくみやすくなったりポッコリとお腹が出やすくなったりします。疲労もなかなか抜けないという症状もでるので水の飲みすぎには注意が必要なのです。水を飲んでダイエットに取り組むことは特に悪いことではありません。水を適量に摂取することでスッキリした体形になる可能性も高くなるからです。意外に知られていないのが「水の過激摂取」です。水を過激に飲み続けることは体に悪いので適量の水を飲むようにしましょうという事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事ダイエットコラム基礎代謝ってなに?40代女性の平均と基準値はどれくらい?女性はいくつになっても体型は気になるものですよね。40代になると、体型の変化のしかたが違うような気がするわ・・という方もいます。...ダイエットコラム基礎代謝を上げる食べ物!UPする運動やお風呂の入り方のコツとは?基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか?人間は食べたものを体の中でエネルギーに変換しています。...ダイエットコラム水飲みダイエット4つの効果!気をつけるポイントは?ぼて子次々と新しいダイエット方法が生まれる中どれが最も効果が出るのか色々試しても思った成果が出ないってことないですか?様々なダイエットがあるなかで最も効果がありそうな水ダイエットを紹介します。人間は生命を維持するために、何もしていなくても体内でエネルギーを消費しています。この安静にしているときに無意識に消費されるエネルギーが「基礎代謝」です。...ダイエットコラム酵素が減るとどうなる?不足すると出る症状は?広告などで酵素という言葉はよく目にすると思います。なんとなく体によいものというイメージを持っている方もいるでしょう。...PREV水飲みダイエット4つの効果!気をつけるポイントは?NEXTfinc体重計は50%OFFクーポンでお得に買おう!どうしたらもらえるの?このサイトを書いている人はじめまして、当サイト管理人のぼて子です。ダイエット中40代後半の主婦でです。