私は色々と家でエクササイズをするのは好きな方なのでピラティスの名前は知っていたし、YouTubeのピラティスのエクササイズを見ながらやってみたことはありますが。実際に目の前でピラティスの先生に指導してもらうのは今回が初めてでした。゚Д゚)結果がこんな感じです。・副交感神経が働く・リラックス・つながり・心と体、魂が繋がっているヨガは腹式呼吸なのに対して、ピラティスは胸式呼吸なのですね。ヨガもピラティスもどちらもマットの上でしますが、ヨガ→リラックス、心の安定、うつ病対策、ピラティス→自律神経を整える、内臓機能を整える、骨の位置を整えてくれる、リハビリ、ボディラインの維持、筋力不足を解消というものです。全国に55ヶ所以上もあるゼンプレイスピラティスですが、私は今回、大阪の心斎橋スタジオに行ってきました♡ゼンプレイスピラティス心斎橋スタジオは、地下鉄心斎橋駅から徒歩3分ということなのですが、駅から出たらスグでした!地下鉄心斎橋駅は、長堀鶴見緑地線と御堂筋線がありますが、御堂筋線側の7出口から出るとOPAに出ます。場所に行くときってなんだか緊張してしまうので、優しいスタッフの方が天使のようでした。中はヨーロピアン調でとってもキレイでした(*’▽’)撮影はNGですが、今回は特別に許可を頂いて撮影させて頂いてます。確認してみてくださいね♡)グループレッスンって先生がずっと前でしゃべってるだけかと思ってましたがwそうではなくて、先生は見回りながら近くまでいらっしゃって。自分では言われた通りできているつもりでも実際はできていなかったり。YouTubeなんかを見ながらやることもあったのですが、やはり自分には甘いのでちょっとしんどかったら手を抜いてしまうのですが。́艸`)「マットしかない」「マシンしかない」というピラティススタジオが多い中、ゼンプレイスピラティスでは「マットもマシンも両方できる」んです♡マシンにもマットにもそれぞれ良い部分はあって、どちらか一方よりも両方やるのが効果的だそうです♡マットは基本的にグループレッスン、マシンはマンツーマンとなるのですが、先生のお話によるとマシン:インプットマット:アウトプットと、とらえると良いそうです♡マンツーマンのマシンで学んだことを、グループレッスンでアウトプットとして使ってほしい。今回は、初心者のレッスンで主にボールを使ったレッスンでした♡ボールに触れている部分に意識がいきますし、ボールを使うことによって初心者でもやりやすくなるんですね♩その他にもゼンプレイスピラティスでは、バランスクッションマジックサークルなどのエクササイズも受けられます♡ゼンプレイスピラティスを1時間体験してみて私は、普段は気が向いた時だけ家でエクササイズをする感じです。筋トレをしたり、ストレッチをしたり。基本的にパソコンやスマホを使う時間が多く、スマホをするときはゴロゴロしている時がほとんどです。エクササイズは嫌いではないし、むしろ色々と試すのが好きなのですが、なかなか自分だけでは続かないんですよね。パソコンを使う時はさすがに座っていますが、椅子ではなくベッドの上だったりテキトーにソファでダラダラしながらなんです。́艸`*)そんなふざけたユルユルとした生活を続けている私は、アラフォーともなると筋肉のかけらもないようなタルンタルンな体となってしまいました。電車に乗ると急いで空いている席を探して座ります階段は極力つかいません立っているのがしんどいので、とにかく座るか寝たいですなので、ホントは今回ピラティスの体験会に参加するのがめちゃくちゃ怖かったんです。ピラティスって筋トレ?みたいなイメージがあったので。筋トレ1時間って、「はぁ~?!」って感じじゃないですか?w無理に決まってる。学生の頃も、授業中座っているのが超苦手だった私です。トイレに行ってきます、と何回授業を抜け出したことか。そんな私が、1時間も真面目にマットの上で筋トレできるはずがないと思っていたんです。なんとなく興味があったのと、とにかく体型の崩れがヤバすぎるので体験に参加してみることにしたんです♡あと、アラフォーで「階段はマジで無理」みたいな状態って、この先、ヤバすぎじゃないですか?w将来、寝たきりにならないか心配です。「はっ?!ナニコレ?こんなん不可能やし!」っていうようなお手上げのエクササイズは無かったです!全てのエクササイズが「あ~ん、ちょっとキツイけど、うん、頑張ったらなんとかできるかも~」なレベルものでした!完全不可能で手も足も出ない状態だと、ぼんやりとレッスンを眺めるだけとなっていたと思うのですが、ギリギリできるレベルのものばっかりだったので全部参加できました♡1時間も筋肉動かすって、終わった頃には立てるのか心配でしたが。それが、不思議なことに「終わった後の方が元気」なんですよねΣ(゚Д゚)こ、こ、これがリハビリでも使われるというピラティスなのか。ピラティスの効果に驚愕でした!というのも、もともとピラティスっていうのは「なんだか美容に良さそうだし」と思ってYouTubeを見ながら真似したりしてたんです。実際、ゼンプレイスピラティスでピラティスのレッスンを受けてみたら華子これがホンモノのピラティスなのかぁ!今までのは何だったんだwってなりましたw終わった後に疲れ果ててゲッソリって感じではなくて、心地よい疲れと、スッキリ感と♩そして、1回のレッスンでも姿勢が良くなった気がします!普段、変な恰好でパソコンを使っているので、姿勢が最近ひどかったのですが。頑張らなくても自然に姿勢が良くなった感じです♡ものすごく身体も心も心地よかったです♡そして、帰りに混んでいる電車に乗るのですが。いつもなら、「なんとか座れないかなぁ」とキョロキョロして座る方法を考えては、立つのしんどいなぁって思うのですが、この日は違いました。電車で立っているのが、苦痛じゃなくなってるんです。歪みが取れたのでしょうか。ピラティスは続けないと意味がないものなのは分かっています。pilates)近くの店舗を公式ページで確認ゼンプレイスピラティスでピラティスのレッスンを受けた翌日ゼンプレイスピラティスでピラティスのレッスンを受けた翌日にも、変化は感じました。レッスンを受けた翌日やはり、姿勢が全然違っているのを感じました。私も、子どもを2人産んでいますし、普段はパソコン作業も多くて、背骨や骨盤が歪みがち。背骨や骨盤が歪んだ生活をしていると、お腹もポッコリ出てきますし、胸は垂れますし、お尻もペチャンコになってきます。今の私がお腹ポッコリ、胸は垂れてお尻はペチャンコでした。嘘かと思うかもしれませんが、ピラティスをした直後から翌日にかけてお腹が凹んだような感じになったんです。気になるのはやはり「筋肉痛」だと思うのですが。私は、日常生活に支障がないくらいのゆるい筋肉痛でした!普段、階段も避けるくらいの生活をしているのですが、思ったほど筋肉痛にはならなかったです!歩けないくらいとか、笑えないくらい筋肉痛になったらイヤだなって思っていたのですが、苦痛なほどの筋肉痛にはならなかったです。華子ピラティス凄すぎる!ヤッホー!と思って、レッスンで使った大きさと同じ大きさのストレッチボールをダイソーでゲット♡ほどよく筋肉痛でしたが、まだできそうな余力もありましたし、忘れないうちに復習と思って、家でもやってみることにしました♡でも、家ではやはりサボってしまうのと、自分だけではなかなか1時間もできないし、呼吸も合っているのかも分からない。レッスンを受けた翌々日レッスンを受けた翌日に自分でも復習をしてみたのですが、翌々日になってみると段々ともとの身体に戻りつつある感じがしました。「ピラティスで体重が落とせるのか」ということについてです♡ダイエット目的でピラティスを始められる方も多いかと思います♡ピラティスで体重を落とせるかというと、yesとは言い切れないそうです。私は昔は柔らかい方でしたが、今はビックリするくらい固くなりました。そんな私も全然問題なくレッスンについていけましたよ♡そして、身体の柔らかさは筋膜を動かさないと固くなるそうです。月曜日は心斎橋、火曜日は梅田、なんてことも可能。美容家華子の大人ビューティ。