陳皮(みかんの皮)、ぎんなん、くるみなどがよいです。熱を下げる作用があることもありますが、悪寒のあるような風邪の初期にとるのは望ましくありません。少なめにしてくださいね。今日は、久しぶりに風邪に効く食べ物書いてみようかな。風邪によい食べ物たち。白身には、リゾチームというのどの痛みや痰を切る薬に使用される成分が含まれています。胃腸に負担の少ないミルクセーキはお勧め。卵酒は、風邪の引きはじめの微熱によく効きます。高熱にはかえって悪化を招くことがあるので注意を必要とします。卵アレルギー、お酒の弱い人には向きませんよ。ダイコンは、のどの痛みや咳にジアスターゼなどの消化酵素が豊富で消化促進だけでなく咳をとめたりや痰を出しやすくしてくれます。冷えた胃腸や内臓の調子を整えます。鉄も多く含まれています。血液の循環もよくします。にら雑炊やにら粥は体があたたまり、より効果的です。ネギは、体をあたためます風邪のひきはじめによく効くと思います。熱があり寒気がして汗がでない時に有効です。辛み成分や香りの成分、硫化アリルに発汗作用があるといわれています。ネギの白い部分は漢方でも使用します。葱白といい、熱をだして体をあたためる作用があります。ショウガは、咳と痰切りに風邪の時の頭痛、せき、鼻づまり、冷えに効果があります。辛み成分には殺菌力も期待できます。梅は、解熱作用がありますうめぼしを黒焼きしたものは昔から咳止めや解熱に使用されていました。体があたたまり、熱を下げます。梅肉エキスは食あたりや下痢、嘔吐、腹痛に役立ちます。・・・お役にたちそうですか。喫茶ベローチェ仕事の合間に、息抜きで行きます。福岡は梅雨に入ってないらしいですねこんな時期って、体調不良ないですかそれにしても、あんまり雨降らないですね。梅雨時期って、曇りや雨でじめじめと蒸す日や、真夏の様に暑い日など、"梅雨寒”と呼ばれるヒンヤリとした風が吹く寒い日など、気候がよく変わりますよね。次第にだるさ、疲労感・・・などなどで、気分が沈みこみがちになることも多いんですよ。そのまま風邪ひいちゃう方も多いようです。風邪予防にはビタミンAとビタミンCが大切ですよ。ビタミンA=粘膜の形成に欠かせないビタミン。ビタミンC=風邪のウィルスに対する抵抗力を高めるビタミン。ビタミンAは、粘膜を強くしてもウイルスの侵入を防ぎきれないウイルスにはビタミンCで応戦。緑黄色野菜ニンジン・カボチャ・ホウレンソウ・小松菜・ブロッコリー・ニラ・青梗菜などなど・・・ビタミンCは果物に多く含まれています。野菜では、さつまいもやジャガイモ、そしてトマトにも多く含まれています。カレーの中のニンジンを多くするとかお子さんならハンバーグにニンジンを細かく入れるのも良いですよビタミンはA・C・E(エース)を摂ると良いですよ。風邪がはやってるね!最近のこの寒さで、ちょっと風邪気味。即効で効く風邪対策にはやっぱりこれでしょ「生姜」ですよ。漢方薬ではなくてはならない生姜は、約7割の漢方薬に配合されています。効用が期待されています。刺身、煮付けなどに大活躍している訳です。あり、利尿、冷え性にも効きます。生姜1かけら10g位をすりおろして、これを熱湯を加えて熱々を飲みます。飲みにくかったり咳や喉の痛みが有ればはちみつを入れると効果的ですよ。早め早めに対処して、風邪を引かないようにね。│風邪に効く食べ物2011年01月16日この野菜で風邪知らず!むっちゃ寒いですね風邪引いてないですか風邪と美肌にいい野菜の事書きますね。サラダの定番、家庭で茹でる機会も多いブロッコリー。11月~3月までが旬ですよ。ブロッコリーには特に、ビタミンCがたっぷり含まれています。ビタミンCは、ウィルスに対する抵抗力を高めるので風邪予防に欠かせない栄養素です。美肌効果も高く、コラーゲンを作ったり、シミ・そばかすを防ぐ効果もあります。喫煙やストレスによって大量に使われてしまうので、しっかり摂りましょう。他にも、カロチン(ビタミンA)やビタミンB6は肌や粘膜を正常に保ってくれる効果があるため、ブロッコリーを食べることで美肌効果が期待できます。ビタミンB群も多く含まれています。ビタミンB2は脂質や糖質の代謝に、ビタミンB6はたんぱく質の代謝にも関係している大切な健康な体を作っていくために不可欠なビタミンです。上手にダイエットするために必要な事なんですよ。食物繊維も豊富で、便秘の改善効果もありますよ。昔からかぜにいいとされるしょうが湯や卵酒も効果が期待できます。刻んだ長ねぎ少々を湯のみ茶碗に入れて熱湯を注いだもの。好みですりおろしたしょうがや砂糖を入れたもの。体調を整えると言われています。抵抗力を高めるビタミンCを多く含んだ果物なども、風邪の時には一緒に食べるといいよ。風邪は引きかけが肝心ですよ、早めに早めに対処しましょう。飲み過ぎたり、寝苦しいかったり、食欲が無くなったりと、身体の調子が狂ってくる。胃腸がくたびれると、風邪を引きやすくなります。気が張っているときは、風邪は引かない物ですけどね。それは、自律神経が活発に働いているからですが、気持ちがだれたり、くよくよしていたりすると、自律神経の働きがにぶり、その上、胃腸が弱っていたりしたら風邪はすぐに引いてしまいます。そんな人は間食をやめ、ご飯には「すりゴマ」をたっぷりと掛けて、梅干を1日に2個食べよく噛み、腹八分しか食べず、何かをするときも(自分の好きなこと)「気合い」を入れてすると、風邪を引かなくなりますよ。(今日の一言)病は気からもある。風邪にはお茶がいいよ!風邪の引き始めで、熱は無いけど鼻水が出る、咽がちょっとイガイガする、そんな「風邪の引き始め」は、薬を飲むほどでもないよね。用心に越したことは無いからと、いつもなら薬を飲んでいたあなたそんな時薬代わりになるのが「お茶」なんですよ。お茶には気分を爽快にさせる効能があるし、熱くして飲めば身体も温まり風邪の症状が進むのを抑えてくれますよ詳しくは入江さんに聞いてみてそして、漢方薬にも頭痛に効くお茶が含まれていたりします。お茶は健康に、風邪にもいいんですよ(今日の一言)心の置きどころ。この1週間身体の調子が今一でしたひまわりの様に、明るく元気に成らないとね。最近夏が通り過ぎたかの様に涼しいですね、こんな時や季節の変わり目などには、風邪を引きやすいので注意ですよ。風邪かなとか、風邪を引かないようにする時は、ビタミンCが強い見方に成ってくれますよそして、ビタミンAは咽や鼻の粘膜を強化してくれて、ウイルスの侵入を防いでくれて、バリアの役目をしてくれます。体内に侵入してきたウイルスにはビタミンCが立ち向かってくれます。した白血球が、ウイルスを豪快にKOしてくれるからです。│風邪に効く食べ物2009年02月24日スタミナ増強!早いもので、2月もあと4日で終っちゃいますねそして春、3月になると、ぽかぽかと日差しも柔らかく、暖かい陽気に成ってきますよね。筋肉痛にも効用があります栄養的にも、糖質が多く、ビタミンB1が豊富で、カルシウム、リンなどのミネラルも含んでいるんですよスタミナの元はスライスオニオンで玉ねぎに含まれる硫化アリルは、ビタミンB1の吸収率を高めますから、スタミナ増強には最適な食べ物ですよただし、煮込んだり、炒めたりしてしまうと硫化アリルが変化し、減少してしまうので生で食べるほうが効果的ですよ。スライスした玉ねぎをほんの少しの時間水にさらします。玉ねぎを一緒に食べると、玉ねぎに含まれているサイクロアリインと言う成分が血栓を溶かしてくれるのです。コレステロールが気になりだしたら玉ねぎを食べたら良いよ。風邪には味噌入り玉ねぎ湯だ玉ねぎは身体を温める働きのある野菜です。風邪で少しでも熱がある場合は、「玉ねぎ湯」を飲むと効果的です。細かく刻んだ玉ねぎ4分の1個に、味噌を入れてお湯で溶かして完成これを飲むとアツアツのお湯と共に玉ねぎで身体が急に温まり、発汗してそのあと熱が下がりますよ。汗が出たらよくふき取ってね。風邪に良い食べ物うなぎは「風邪に良い食べ物」ですよ滋養強壮にも、もってこいの食べ物ですぞこの最近とても寒かったから、風邪引かれた方も多かったんじゃないかな?今回の「風邪に良い食べ物」は、少し詳しく書いてみますね。風邪はウイルスや細菌に感染することで発病します。中でもほとんどはウイルスが占め、その割合は7~8割です。ウイルスの種類も200種類以上あるので1度感染して抗体ができても、これがまた、何度でも風邪を引いてしまうんですね。風邪の体内への侵入経路ですが、まず最初にのど(喉頭、咽頭)や鼻から侵入します。のどや鼻の粘膜が風邪の侵入を防いでいるので容易に侵入することはできません粘膜をこえて細胞に侵入したウイルスは次に細胞内の貪食細胞の攻撃を受け、撃退されます。撃退を逃れて血管に侵入したウイルスは次に白血球と戦うことになります。風邪は睡眠不足や不規則な食生活などで体調崩していたり、ストレスを抱えている時に、特にかかりやすいのですよ。栄養バランスが乱れて入る時は、特に風邪をひきやすい体調になっているので、リラックスした生活や十分な睡眠、ストレスを溜めない事に心がけて下さい。風邪に効く栄養素は、ビタミンAとビタミンCです。皮膚や粘膜を正常に保つのが、ビタミンAの働きビタミンAは皮膚や口・鼻・のど・肺・胃・腸などの粘膜を強化してくれる大切な栄養です。風邪など引くと治りにくくなります。皮膚や粘膜は上皮細胞といい、傷や感染症から体を守ってくれる働きがあります。肌の潤いを保ち乾燥から身を守ってくれる働きもあります。肌の人はビタミンAの不足が原因かもよ。侵入経路でも説明したとおり、ウイルスはまず最初に粘膜と接触します。粘膜が十分に潤っていれば、ウイルスもそう簡単には侵入は出来ません。促進させるのに効果を発揮する、風邪予防にも重要な栄養素です。肉類では豚、牛、鶏の肝臓に多く含まれます。卵やバター、チーズなどの乳製品にも多く含まれています。風邪に対して防御的に働くので、ビタミンAは特に必要ですよ。ビタミンCでウイルス撃退・・・ビタミンCには風邪撃退に対して2つの働きがあります。ひとつは白血球との関係です。余分な活性酸素の処理にはビタミンCがかかせません。活動も活発になります。ビタミンCを多く含む食品は何が有るかと言うと・・・パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモンやいちごなどの果物があります。その他緑茶などもビタミンCが豊富です。風邪に効く食べ物2意外食前酒は善玉コレステロールを増やしますよ「酒は百薬の長」と言う言葉があるように、少量であれば、毎日飲んでも身体に良いですよ。智恵美人美味しいんですから最近風邪が流行しているみたいなので、もう一度「風邪に効く食べ物」パート2を更に詳しく書いて見ますね食べ物別に書いて見ます。軽い咽の痛みや咳は、湿布で早めに止めるようにします風邪で少し咽が赤くなったり、痛みが出だしたら、長ネギの白い部分を5cm位に切り、さらに縦に2つに割って、それを10本位用意します。それを熱湯に付けて「しんなり」させて、切った方を咽に貼り付けて湿布するんです。風邪の治療補助などに用いられてきました風邪には大根あめ作り方は、200グラム位の大根をよく洗い、皮付きのまま1cm角のサイコロ状に切ります。広口ビンに入れ、そこにハチミツをビン一杯に入れます。ふたをして、2~3日冷蔵庫に入れ大根が浮かんできたら出来上がりです透明な液をスプーンで1~2杯ほど飲みます。咳が出る風邪の引き始め、子供の扁桃腺炎などには効き目バツグンですよ咳、たんに、ハチミツ入りおろし湯せきを鎮め、たんを除きますよおろし汁を40ccにハチミツを適量としょうが汁を少量加えて、熱い熱湯を注いで飲みます。大根をおろしにすると、配糖体が分解され、硫黄成分の多い物になるんです。のどの痛みにも効果があります特にカロチンは、茹でると生の倍近く栄養が増えるので、鍋物には欠かせない材料と言う訳なんですでも、湯で過ぎにはご注意を。たんを切るには煎じ液をせきやたんで困っている時には、春菊の煎じ液ですよ春菊100~150グラムを水500~600ccの中に入れ、半分の量になるまで煮詰めます。出来上がったら、2~3回に分けて飲みます。しつこい、たんはこれで取れ楽になりますよ。咳も治まりますからごぼうごぼうは食物繊維が豊富で、腸の働きを活発にし便秘を解消します。昔からせきやたんの薬として用いられてきました。ごぼうを洗っておろし器ですりおろし、そのしぼり汁を飲んでください。盃に1~2杯位を3~4回飲むと、せきは治まり、たんも切れてきますよみかんみかんの成分はビタミンCがたっぷりですね。風邪の特効薬として昔から用いられてきました。熱があり、せきが出てのどが痛む風邪には、果皮を煎じた液を飲みます。風通しの良い所で干し上げてください。1週間から10日くらいですっかり乾燥させて、これを保存ビンにいれて置きます。果皮としょうがを各6gずつを水500ccを加えて、半分の量になるまで煮ます。これにハチミツを少々入れて飲みます。身体の殺菌も助けてくれますから、食中毒の予防にも効用があります。酸味は疲労を回復し、イライラを鎮める薬効も持っています。僕もビックリしたんですが、風邪にポン酢と言うのは裏づけがあるんです。酢の成分、酢酸はコレステロールを作り、このコレステロールから身体の中にある副腎皮質ホルモンが作られると言うのです風邪にかかった時、この副腎皮質ホルモンがウイルスを破壊するのに役立つそうです。副腎皮質ホルモンを作る酢を飲むと良いと言う訳なんです。酢の物や、りんご酢とハチミツと混ぜて飲んでも良いですよ。風邪には酸味が効く、みかんなどの柑橘類も納得いきました。こんな感じで書いて見ましたが、お役に立てれば幸いです。活きのいいオコゼ君が入ったので、写真を1枚。今日のテーマには関係ないけどね今年も残りわずかで、お正月ですね。人生は出会いで変わる!人生は心の持ち方で変わる!とにかく、楽しい日々を送る為に色んな事に挑戦中。