私の気になることアラフィフ働く主婦の私が気になることをいろいろ書いています。2018/05/20最近の私の不安の一つに「記憶力」というのがあります。「えーっとあれ、どこに置いたかな?!」なんてことがよくあります。本当に不安に思っちゃいます。そんなとき、たまたま見たテレビでやっていたのが「記憶力アップ術」というもので、思わず見入ってしまいました。それはイメージで記憶するという納得の、3つの方法でした。(*^^)vイメージで記憶する3つのコツ私が見た番組で記憶術を披露していたのは、記憶力グランドマスター・池田義博さん。彼は記憶力日本選手権で優勝し、世界大会でも優勝した人なのだそうです。映像として覚える広く浅く何度も復習する五感をフル活用するでは、一つずつご説明していきますね。1.映像として覚える人間の脳は、絵を優先して考えます。文字で書かれたものを覚えるときには、映像(絵)に変換して覚えるといいのです。玉になって・・・というように自分なりにアレンジして絵や映像として覚えるのです。その映像や絵に感情が伴うと強く記憶に残るので、その映像は奇想天外なほどGOOD!なのだそうです。数字を覚えるときはなるべく2桁ずつに区切ると覚えやすいのです。35「珊瑚」・・・というように2桁ずつ自分で覚えやすい映像(絵)に変換していくのです。何に変換してどんな映像としてとらえるか、それを考えるだけでも面白くて楽しいですよね?!2.広く浅く何度も復習する池田さんは、広く浅く何度も復習すると忘れないと言います。記憶というものは、壁にペンキを塗るのと似たイメージなのです。うろ覚えでも先に進んで数ページごとに復習します。薄い記憶を重ねることで定着し、忘れないようになるのです。これは私も常々興味があったものの一つです。心理学者のヘルマン・エビングハウスが証明した人間の脳の忘れるしくみをグラフ化したものです。エビングハウスは、意味のないアルファベットをたくさん覚えさせ、その記憶がどれくらいのスピードで忘れられていくのかを調べたのです。20分後には42%1時間後には56%1日後には74%1週間後には77%1ヶ月後には79%を忘却していた。いうことが分かったのです。人間は覚えた直後から、半分は忘れてしまうのです!!そこで、ちょっと気になったので効率的な復習のタイミングというのを調べてみました。出来るだけ早いうちに、何度も復習することで初めて記憶が定着するのですね。これから私も勉強する際には、こめまに復習することを心がけたいと思いましたょ、ほんと。できれば、学生時代に気付くべきだったのでしょうが...(^_^;)3.五感をフル活用する人間の脳は、五感を伴うとより記憶しやすくなるそうなのです。そんな五感を働かせるために役立つちょっとしたアイテムがあるというのです。青色は、気持ちを落ち着かせ集中力を持続させてくれます。記憶を高めるにはローズマリーがおススメ香りをかいで懐かしい記憶がよみがえったことってありませんか?香りには記憶を引き出す力があります。声に出して覚える声に出して読む音読は、記憶により残ります。耳栓をすると、体内で音が響くことによって記憶力を高めてくれます。イメージで記憶するコツ、私流!実践法さて。私なりにやってみたことをご紹介したいと思います。机に向かって、ノートと教科書や参考書を開いて勉強した時代から早やン十年経った今、そんなことも懐かしみながら・・・。我が家は、母と同居しています。できるだけ使わないようにして、忘れていることはなるべく会話して思い出すようにしています。覚えることも大事だけれどそれと同時に、この自分の力で思い出すことで記憶は、より定着するんだそうですよ。それと、最近はラジオを聞いたりします。ラジオって学生時代の深夜ラジオ以来何十年ぶりで、ほとんど聞かなかったのですが。思って聞くようになりました。実際、ラジオを聞いて背景をイメージすることで右脳が活性化されるといわれているんですって。私は、人の顔や名前を覚えるのがどちらかといえば苦手です。いうことの意味はわかるのですが、どうやってやったらいいのか・・・疑問でした。仕事で「山田さん」という人と名刺交換をしたとします。その後、山田さんと二度と会わなければ忘れてしまいます。山田さんと仕事の打ち合わせなどで何度も顔を合わせると忘れにくくなりますよね。分かっているんですが。そこで、どうやったら記憶できるのか、考えてみました。できるだけ自分なりに覚えやすいようなイメージ化をして、そのあとに瞼を閉じて残像のように思い浮かべるようにしました。調べてみると、「瞑想」は脳をリフレッシュし、脳波の一種である「シータ派」というのが出やすくなるんですって。「瞑想」のように目を閉じて残像として思い浮かべることは、映像としてとらえることの訓練にもなるようです。いえば、記憶の達人といわれる銀座の一流クラブのママさんが言っていたのを何かで見たことがあります。そのママさんは、一度名刺をいただいたお客さんの顔を忘れないそうです。その秘密は、頭の中でシャッターを押して顔と名刺を記憶に残すのだそうです。学生さんの勉強もそうですが、私たち社会人も仕事での資格取得やキャリアアップなどのために勉強をしなくてはならないときがありますよね。漫画のように、というと言い過ぎかもしれませんが、そのくらいのスピードで文章として読むというよりも、文字を映像化して覚えるイメージトレーニングをするのがいいそうです。あと、私が実践しているのは、付箋の利用ですね。それと、できるだけ文字を書くようにしています。今はインターネットでなんでも調べてすぐに情報を得ることができますよね。私もすっかりそれに頼っていた一人です。教科書や参考書を開いて、答えを得るように頑張っています。さいごに昔の懐かしい思い出を覚えていない、今現在のこともなかなか頭に入らない、なんて記憶力が悪いことを常々不安に思っていた私。そんな時、たまたま見たテレビでやっていたのが「記憶力アップ術」。いうコツをつかめば誰にでも簡単にできる3つの方法をご紹介しました。いかがでしたか?映像として覚える映像は奇想天外なほどGOOD!広く浅く何度も復習する薄い記憶を塗り重ねることで記憶を定着させる。五感をフル活用するチェックのペンは青色、香りはローズマリー、音読に耳栓が効果的。実は、記憶力は歳をとっても変わらないんですって!!20歳と高齢者をテストしたら、結果は記憶力にはほとんど差が出なかったそうなんです。「このテストは高齢者のほうが成績が悪い」と伝えたら、同じテストでも高齢者の正解率が下がったというのです。自分は高齢者だから成績は悪いだろう、と自信のなさがテストの成績にも影響したのです。今回、私も自分の記憶力に自信がなくなってきていろいろ調べてみて分かったことなのですが。そんな私と同じような不安を抱えていたかたも、私の実践法もぜひ参考にしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。...うなぎが絶滅危惧種?!原因が意外で思わずナットク!私はうなぎが好きです。...カーディガンコートのコーデ!コーディガンの着こなしとは!?このあいだTシャツで出かけたら、ちょっと恥ずかしい思いをしちゃったンですよねー。...体育の日は10月10日だった!その由来とは?!10月の第二月曜日は「体育の日」です。...忘年会の服装は?!女性のための失敗しない服選び!12月って、忘年会のシーズンですね。...「おはよう」「こんにちは」「こんばんは」の時間帯って!?このあいだ、仕事帰りのまだ明るい夕方6時頃、ばったり会った人と同時に挨拶を。...情けは人の為ならずの意味を再確認!きっと為になりますょ!!人員不足で悲鳴を上げている私の職場。2014年8月イメージで記憶する3つのコツ!覚え難くてもこれでバッチリ忘れないアラフィフ働く主婦の私が気になることをいろいろ書いています。