>マンゴーが体に悪いと言われる理由を調べてみたら!食べ過ぎなければ問題ない?2020/01/26フルーツの中でも甘みが強く、ジューシーでデザートとしても食べられることの多いマンゴー。マンゴーそのものだけでなく、マンゴージュースとしても親しまれていますよね。本当に体に悪いのか気になるところです。Link目次マンゴーが体に悪いと言われている理由と食べない方が良い人マンゴーは体が冷えるマンゴーでニキビができやすくなるマンゴーで下痢や便秘になるマンゴーはアレルギーになるマンゴーは太るマンゴーは食べすぎなければ問題ない!栄養が高く、効果も凄い!マンゴーを食べる適量はどのくらい?まとめマンゴーが体に悪いと言われている理由と食べない方が良い人マンゴーはなぜ、体に悪いと言われているのか?まずはその理由から見ていきましょう。体を冷やすものと温めるものがあります。反対に暑い地方で採れる果物は体を冷やします。例外なくマンゴーを食べすぎてしまうと体を冷やしてしまいます。体を冷やすマンゴーは体に良くないといわれているのだと考えられます。実際に、冷え性の人や体を冷やさない方が良い妊婦さんなどはマンゴーを食べ過ぎない方が安心です。マンゴーでニキビができやすくなる人によってはマンゴーを食べ過ぎてしまうとニキビができやすくなります。マンゴーに含まれる栄養素を見てもニキビの原因になりそうなものはありません。腸のトラブルの影響を受けてしまうとニキビができやすくなりますので注意が必要です。ニキビは様々な生活習慣の影響を受けますが、その一つに腸内環境が挙げられます。ニキビができやすい体質の人などはニキビの原因となりやすいのです。そのため、ニキビができやすい体質の人や胃腸トラブルを起こしやすい人は、マンゴーの食べ過ぎに注意しましょう。マンゴーで下痢や便秘になるマンゴーは「高FODMAP」に該当する食べ物です。「FODMAP」とは、以下を含んだ食べ物のことをいい、FODMAPが高い食べ物が原因で下痢や便秘、腹痛などの胃腸トラブルが起こることがあります。胃腸トラブルが起こりやすい体質の人はマンゴーの食べ過ぎに注意する必要があります。マンゴーには食物繊維が含まれていますが、100g当たり1.3gほどですので、そこまで多いわけではありません。一度に大量に食べてしまうと食物繊維の影響を受けてしまう可能性もありますね。食物繊維の摂り過ぎになり便秘や下痢を引き起こす可能性があります。参照:http://www.aoki.clinic/blog/207/参照:https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.htmlマンゴーはアレルギーになるマンゴーはアレルギー症状を引き起こす可能性のある食べ物に該当します。花粉症やラテックスアレルギーのある人がマンゴーを食べると、アナフィラキシーの引き金になることがあります。「ラテックスフルーツ症候群」と呼ばれています。口の中が腫れる、かゆみやイガイガするといった口腔症状が起こります。食べるのを止め症状によっては病院へ行きましょう。参照:https://allergy72.jp/cause/food/allergen/fruits.htmlマンゴーは太るマンゴーは食べ過ぎてしまうと太ってしまう可能性があります。果物のカロリーと糖質量を見てみましょう。kcal/100gあたり糖質/100gあたりマンゴー64kcal16.9gバナナ86kcal21.4gりんご54kcal13.1g桃40kcal8.9gグレープフルーツ38kcal9gグレープフルーツに比べると高くなりますが、マンゴーがずば抜けてカロリーも糖質量も高いというわけではありませんね。果物を食べ過ぎてしまうと太る可能性があるということが分かります。食べ過ぎさえしなければマンゴーを食べても問題なさそうです!では、一度にどのくらいの量を食べれば食べ過ぎにならないのか?マンゴーを食べる適量やマンゴーに含まれる栄養素について見ていきましょう。Linkマンゴーは食べすぎなければ問題ない!栄養が高く、効果も凄い!まずはマンゴーに含まれる栄養素とその効果を見てみましょう。体にとって必要なものばかりだということが分かります。体に悪いというより、むしろ体に良いという印象を受けますね。マンゴーを食べる適量はどのくらい?マンゴーに含まれる栄養素を見ると、積極的に摂りたい栄養素ばかりが目立ちます。食べ過ぎてしまうと太りやすくなるのも事実です。どのくらいの量を食べれば良いのでしょう?カロリーや糖質量を考えると1日あたり100~150gほどにしておくと良いでしょう。小さいサイズのマンゴーであれば2/3個~1個程度にしておくと安心です。砂糖不使用のものを選びましょう。ドライマンゴーは食べやすいため一度に何枚も食べてしまうという人も少なくありませんが、ドライマンゴーの100g(7~8切れ)あたりのカロリーは約360kcalあります。ドライマンゴーを食べる際は、3~4切れを目安に食べるようにしましょう。場合によってはドライマンゴーしか入手できないこともあります。どちらを食べても問題ありませんが、食べる量が変わりますので注意しましょう。参照:https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/mango.html参照:https://food-drink.pintoru.com/dry-fruits/mango-effect/まとめマンゴーはカロリーや糖質が高いため、食べ過ぎてしまうと太る可能性があります。体質的にマンゴーが体に合わないという人もいますので、いずれにしろ食べ過ぎには注意しましょう。マンゴーを食べて少しでも体に異変を感じたら、アレルギーの心配もありますので様子を見てひどいようなら病院へ行きましょう。体に合う人は食べ過ぎに注意して楽しんでくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...お風呂の蓋がいらない判断基準!保温効果や掃除の面からどっちが得なのかお風呂の蓋って当たり前のように使っている方も多いのではないでしょうか。「雨に濡れてお気に入りのリュックがびしょびしょ><。...運営者プロフィールはじめまして!私はYukiと申します!「人生とは冒険であり旅である。」ブログ名は童話のシンドバッドから取りました。