ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。ダイエットについて調べてみました。画像参照☆31歳女、切実に-3.6kg痩せたいです。おみぐるしい画像でスミマセン。画像の右の上下2枚が現在の状態です。あの大きい地震にあい運動する余裕がなく、夏には腰のヘルニアを患い、そのまま冬を越したところ先月あたりから急に体重と体脂肪と腹周りがとんでもない数字をたたきだしました。身長151cm体重49.5kg体脂肪24.5%BMI21.4腹周り80cmヒップ88cm太もも50cm標準体重は身長-100×0.9の計算方法で行っているので理想は45.9kgです。昨年痩せた時の内容は自己流だったのでどこか無理をしていた気がします。路上には雪があり外での運動ができません。(外反母趾のため元々走ることは困難です。早歩きは大丈夫です)室内でのトレーニング内容で腰に負担のなく体重、下半身痩せができるダイエットトレーニングや食事内容をご教授願います。家には最高速度5kmのウォーキングマシンはあります。クラッシックの香水ビン(オーデトワレ)みたいな体型です。健康の為に、日々摂取カロリーには気を付けています。眠っている時は出来なくても仕方ないですが、目を覚ましている時間は猫背にならないようにし(←ぼんやりしているとすぐなる)、腹筋を緩めないよう、出来る時はやや力入れて過ごしているだけで、体は全然筋肉質ではありませんが正中線(バスト下から下腹部にかけての真ん中の線)もあります。ボディビルしている人みたいに筋肉で硬く割れているんではないけれど、ごくごくうっすらと柔らかい線がある。腹筋に力入れていると、ヒップ等腰周りも筋肉使うみたいであまり垂れません。ほんっっっっっとに、強調し過ぎて調度良い位、「ダメな位運動しない」のに、腰はくびれて引き締まって「見える」。体重は標準体重とされているよりは5〜6kg少ないですが「ヒョロヒョロ」では絶対に無い見た目です。女性らしいラインを保っています。疲れてしまいほんの数分のストレッチでさえ疲労で気持ち悪くなる為あまりにも続かないので「あーー。」と思っていたところ、昔女性雑誌に、「立ち仕事の方などは、姿勢良くし、仕事中などに全身、特にお腹に力入れて過ごしているだけで、かなり効果があります。」みたいなアドバイスが書いてありました。仕事が立っている時間が長い職種でしたので、それ以来気をつけてそうしています。体重落とすのはカロリー制限も必要ですが、体のラインは姿勢と腹筋の意識的使用で、かなり変わります。これは実体験から言えます。背筋伸ばすように意識し、腹筋を緩めないように気をつけているだけで、お腹の深い部分の筋肉が付き、そのお陰で、その内最初の頃より「その体勢」を保つのが楽になります。呼吸も深く吸えるようになるので、ダイエットには有効だと思います。お腹の縦切りも横切りも、「術後、筋肉切られて力が入らない為、お中がポッコリ出てしまうようになった。」というものがとても多かったので「嫌だなぁ」と覚悟していたのに、手術後ベッドから降り初めて「立った」時から、腹筋にちゃんとしっかりと力が入りました。糸と小さな金具で留めてあるだけの「手術直後」の時だったのに。これは「普段」のお影かは定かではありませんが・・・・・でもそうなのかもしれません。日常の姿勢と腹筋への意識、侮るなかれ・・・!だと思います。強力なガードルなんかは、コルセットみたいに腰を支えて姿勢良くする助けに(多少は)なってくれるようですね。キツイガードルは脱ぎ履きがいちいち面倒なので、「少しだけ強い」位ので十分なんじゃないかと思います。お腹付近に「支える」筋肉が付いてくると、ガードル無しでもガードルで整えたみたいな形に締まってきます。わたしは術後用にガードル買いましたが、ほとんど使っていません。レビュー数:29※「レビューを書いてお得をGET!?」で「いいえ」をご選択の方へご注文の際には通常価格になっておりますが、後ほど価格修正してご案内をお送りさせていただきます。ナイロン80%・ポリウレタン20%※生地にゲルマニウム・チタン・銀を配合しています。※生地にイソフラボン加工を施しています。●医療目的にご使用しないでください。●締め過ぎと感じる場合は適度な着脱を繰り返してください。●部分的に締め付けが強くなるおそれがありますので、できるだけシワをのばして着用してください。■毎日座るだけで、美脚を目指す!飽き性の方にもオススメ☆「らくちん美脚クッション」は、両サイドに膨らみ、内側に力が加わるクッションです。■美しい腰を立たせ、姿勢スッキリ!座ることにより、内側への力が加え、正しい姿勢をキープ。■ひざ閉じトレーニングで美脚に!両サイドの膨らみによって内側への力が加え、骨盤をサポート。正しい姿勢に導きます♪使用方法→膨らみのある方を前に置いて使用してください。使用の目安→なれるまでは1日5〜15分を目安にご使用ください。1座った時に膝の後ろにクッションが当たるように、クッションの置く位置を調節してください。はるな愛の「ニューハーフ恋愛テクニック」の内容はどんなんですか?8月26日放送の「ダウンタウンDX」で暴露したとの噂ですが。焼き肉デートでの話でした。1横に座って2人の距離を縮める、2焼肉のタレがついた指先を可愛らしくチュッチュッとしゃぶってみせる、3いい感じになってキスしたら、その日のうちに結ばれる(翌日になって冷静になると気持ちが変わることが多い)って感じです。詳細はhttp://hotnews.infoseek.co.jp/article/215415/はるな愛ニューハーフタレント。釣りで、自分の獲物である竿を手入れしている時が落ち着くらしい。13歳の頃、自主制作でテープを販売していたのは、隠れた事実。ナイロン75%、ポ【新登場!】カロリーウォークプラスの特許構造なら履いて歩くだけでシェイプアップ。レビュー数:0人気のカロリーウォーク登場おしゃれで履き心地のいいシェイプアップシューズ、「OFFエレガント」スタイルの1024LC。大人のウィークエンド。キレイめスタイルはやさしい素材をチョイスして季節感と女子度をアップ!カロリーウォークプラスでナイショのオンナ磨き。健康や体型維持のためにウォーキングをしたい!でも時間がなくて持続できない・・・そんな悩みを抱える女性のために誕生した『カロリーウォークプラス』。(53~55)ローレール指数は標準なんですけど...はっきりいってでぶです。それに顔もでかくて四角顔で...自分に全く自身がもてません。...それで、新しい学校生活をスタートするにあたって入学式までに少しでも痩せておきたいな...と考えていますこの体型のせいでいじめられたりしたら...すごく嫌なので。↓各部位の私のサイズと、ネット上ででてきた身長をもとにした理想サイズとの比較です。理想→18.......多かれ少なかれどれもかなりオーバーしています...。入学式の日程はまだ把握していないので分かりませんが、だいたい1ヶ月をきってると思います少しでもいいからどの場所もサイズダウンしたいです...ご飯の量を変えたり、ご飯のメニューを変えたりしてダイエットすることは心配されるのでできません...マッサージや、ストレッチ、運動など自分でお金をかけずに行う方法がいいんですが...何かいい方法ありませんかね...わがままばかり言ってすいません回答、お待ちしています。毎日運動を継続してください。その身長体重でウエスト80はまずいですね。中学時代は運動サボり気味だったのでしょうか?ご飯は食べ過ぎず、間食しなければ今まで通りでも問題ないです。1日1時間のウォーキングから始めてください。それプラスお腹を重点的に引き締めるために腰回しなども続けましょう。貴女に足りないのは運動です。継続して脂肪を燃焼させ、減らしていきましょう。プロテインダイエットプロテインダイエットは、普段の食事では摂りづらい植物性の大豆プロテインが主成分です。大豆プロテインが主成分なのかというと、「大豆プロテインがダイエットの味方!」だからです。