中学生は、小学生と比べると急激に背が伸びる時期。一年で10cm身長が伸びる子も決して少なくはありません。近年の平均身長の推移を見てみると、中学生の生活習慣の変化が関係しているようです。結果を元に、中学生の学年・男女別の平均身長を解説していきます。サトミ中学生の成長に必要な要素についてご紹介するので、生活習慣に取り入れてみてくださいね。151.9cmほとんどの子どもが第二次成長期を迎える中学1年生。一般的に中学1年生までは、女子の方が身長・体重ともに大きい傾向にあります。心身ともに大きく成長する中学生の時期こそ、バランスのよい食事をたくさんとれるようにしましょう。154.8cmよく「声変わりのタイミングと、身長が伸びなくなる時期は同じ」と言われますが、直接的な関係はないようです。声帯の変化と骨(身長)の伸び、どちらも成長ホルモンの影響で変化した結果であり、変声期になったせいで成長が止まるというわけではありません。変声期は、子どもの成長が完了するひとつの目安として考えておきましょう。156.5cm第二次成長期も終わりを迎える14歳の時期は、身長を伸ばすラストスパートと言えます。一足早く成長期を迎える女子は、高校1年生との平均身長の差が157.1cmほど。身長の変化が落ち着いてくる子も少なくありません。反対に男子は高校1年で168.3cm、まだまだ伸びる可能性が十分あります。中学生の子どもの成長に大切なこと1901年以降、平均身長の推移はおよそ100年間で約19cmも向上しています。小学生の比較では約10cmなので、中学生がいかに成長著しい時期かがお分かりいただけるでしょう。偏り」といった理由から、2000年以降の平均身長の伸び率は滞っています。中学生になると、部活などでスポーツに励む子と運動不足になってしまう子が両極化してしまう、という分析があります。よると、「一週間の総運動時間が60分以下」と回答した中学生男子は6.7%、女子では20.9%という結果になりました。一方で、他の7割の中学生が週7時間以上の運動をしているため、中学生の運動量には極端な違いがあるようです。成長期の身体には、炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6大栄養素は欠かせません。中学生のカルシウム摂取目標量は、成人より多い800mgです。ビタミンD群やマグネシウムは骨の成長を助ける栄養素です。大豆製品やほうれん草、小松菜、海藻なども食べるようにしましょう。最近の中学生は、どれだけ寝ても眠いと感じる時があるようです。「健康づくりのための睡眠指針2014」によると、就寝後のスマホ利用が原因ではないかと考えられています。中学生になると遠方の中学に通ったり、塾に行く子が多くなり、自由にスマホを使えるようになる子も多いです。就寝前のスマホ利用で睡眠不足に陥らないよう、使い方には十分気を付けましょう。まとめ中学生になると、部活や趣味など子どもがやりたいことも増えてくることでしょう。運動のし過ぎで身体を酷使しすぎてしまったり、スマホが睡眠を妨げてしまうケースも見られます。子どもの身長を伸ばせるこの時期を逃さないためにも、保護者が積極的に生活を支えてあげる必要があります。アスリート向けサプリ中学生、高校生でハードに運動している子ども達は、成長分の栄養素が不足しがちです。トータルアップを詳しく見る小学生アスリート向けサプリ第二次性徴期がくる前の身体作りとして、小学生アスリート向けに設計された成長サプリメント。ジュニサプを詳しく見る身長サプリメントで迷ったら!子供の成長のためにサプリメントを検討しているけど、何を選べばいいのか分からない。そんな時に読む記事一覧です。どもの成長に大切なことRECOMMENDこちらの記事も人気です。サトミ3人の子供(2男1女)を育てる、アラフォーママです。長男の身長が低かったので、当時は平均身長や背の伸ばし方を調べては試していました。成長サプリメントも取り入れて、今では3人とも平均身長はクリアできています。