練習メニュー0今回はトライアスロンスイムにむけてトレーニングする際に取り入れてほしい、2つのテクニック練習と3つのレース対策練習をご紹介いたします。これからご紹介するヘッドアップや両側呼吸を身に着けることで、より速く、より安全にトライアスロンのスイムパートをこなすことができます。ジャンプアップやバトルスイムといった、本番に近い状況を体験しておくことで、レースでの対応力を鍛えることができます。自分のペースを知り、一定のペースで泳ぐことこちらが大切になってきます。2つのテクニック練習と3つのレース対策練習をご紹介します!まずはテクニックから!1.ヘッドアップOWSの環境下でレースをする際、とても大切な動作ですね。泳ぐためにも、安全確保ができるようになるためにも、しっかり練習しておきましょう。ポイントは息継ぎと呼吸を分けてあげることです。前に残している手が下がらないように意識すると、より顔を上げやすくなりますよ。泳げるようになった方はこちらにも挑戦してみてください。比較的スピードを落とさずにヘッドアップできるようになります。先ほどの初心者向けのものとは違い、ヘッドアップ→呼吸を一連の動作として行います。ポイントはタイミングです。片側でしか呼吸できない場合、場合によっては、波が来る方向を向いて呼吸することになってしまったり、太陽の方を向いて泳いでしまうといったことになってしまいます。トラブルのリスクを減らすためにも、両側呼吸ができるようになっておきましょう。◆OWSで必須のテクニック「両側呼吸」https://katoswimclub.jp/tsugarukaikyo-vol4/ここからはおすすめの練習方法をお送りします。3.イーブンペース上記のテクニック練習と並行して行っていただきたい練習が、イーブンペース。800m×2本といったように分けて、できるだけ同じタイムで繰り返し泳ぎます。コツは、やや物足りないくらいのペースで泳ぎだすことです。pace(イーブンペース)」で適切なペース配分を身につけよう!https://katoswimclub.jp/pool-evenpace/4.ジャンプアップトライアスロンスイムの場合、周回が設定されていることが多いですよね。ジャンプアップを取り入れることで、周回時、上陸した際に起きる体の変化をあらかじめ知っておくことができます。◆トランジットで差がつく!ジャンプアップでトライアスロンのレースを優位に進めようhttps://katoswimclub.jp/triathlonswim-jumpup/5.バトルスイムスタート直後や、ブイ周りはどうしても人が密集してしまいます。いった場合、どのように対処するか判断するために取り入れておくことをおすすめします。バトルにうまくなるというよりは、巻き込まれた際にどう対処するかがポイントです。◆「バトルスイム」でトライアスロンスイムをレベルアップ!https://katoswimclub.jp/swimlesson20160827/いかがでしょうか。姉兄の影響で水泳を始める。進学し競技に打ち込んだ。立教大学進学の際、山本良介選手の影響もありトライアスロンに転向。2016年4月よりプロトライアスリートに転向し2020年東京オリンピック、2024年オリンピックを目指し活動している。「楽に速く」をテーマにお客様ひとりひとりにあった指導を展開。水泳に対する苦手意識改善や伸び悩みの解消のお手伝いができるように活動中。3/14(土)&15(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。Sportsが主催するオーシャンスイムタイムトライアルを開催します!トライアスリートの方もオーシャンスイマーの方もシーズンインの前の練習としてぜひご参加ください!大会ではなく、練習記録会となりますので、人数限定で実施します。Sportsが主催となるオープンウォータースイミング大会を2020年5月10日(日)に南熱海エリアの長浜海水浴場にて開催します!1,500m、3,000m、5,000mの3つの種目で展開します!https://moshicom.com/38606/気になる記事を見つけよう!トライアスロンレッスンかとすいトライアスロンレッスンスイムを中心としたトライアスロンの3種目(スイム、バイク、ラン)のレッスンを開催しています。?プールでOWSトレーニング!トライアスロンスイムに向けてトレーニングする際に取り入れたい練習5選2020年2月の「かとすい」レッスン&イベント情報!「バトルスイム」でトライアスロンスイムをレベルアップ!無料メルマガ会員募集中!このフィールドは空白のままにしてくださいかとすいメルマガは最新記事やノウハウ、レッスン、イベントなどの情報を定期的にお届けいたします。*メールフォルダをチェックして購読を承認してください。Sports「スポーツ&アクティビティのあるライフスタイルを提案し、一人ひとりがよりイキイキとした人生を歩めるお手伝いをする」というミッションを掲げ、様々な活動を展開している団体です。