肩こり腰痛や体の痛み悩みを解消して治す〜たきろく整体院〜腰痛や肩こりなど体の悩みや痛みを解決するお手伝いができるよう情報発信してまいります。地図・ご案内お問い合わせホーム肩こり職場オフィスでの肩こりを改善!必見ストレッチ法を伝授!職場オフィスでの肩こりを改善!必見ストレッチ法を伝授!今日もお元気ですか?!たきろく整体院の大平です!誰しも経験があると思います肩こり。いつからか長年の友のようにお付き合いされている方も多いのではないでしょうか?新たな節目の4月や新たな職場や環境へ適応をしようとつい肩に力が入るもの。刺激に対する反応が遅い、鈍い頭の中で物事を考えられない動きたくない。入浴で疲れを取り安眠する肩こりや疲れを改善するには肩こりによくきくストレッチまとめコチラの関連記事もよく読まれています!肩こりの原因は?なぜ痛い?肩こりというのは肩の周りの筋肉が緊張や疲労から血行不良を起こしている状態をいいます。近い筋肉が「コリ」を発生させやすい部分です。現代病とも言うべきでしょうか、パソコンなど座り続ける仕事も増え肩こりだけでなく様々な身体のトラブルが続発していますね。原因をあげだしたらキリがありませんね(笑)まだまだたくさんあると思います。長年いつの間にか親友のように一緒にお付き合いされている人に多いんです。何もしていなくても疲れからも肩こりは起きるんですよ。疲れているというよりはうまく疲れがとれていないということでしょうか。疲れに気づくための3つの自覚症状いつもに比べ肩こりがひどい睡眠時間は十分なのに疲れがとれない食欲がなんだか無い集中力が続かずイライラするなど、疲れに気づく症状はたくさんありますが特に注意してほしい3つの自覚症状をご紹介します。刺激に対する反応が遅い、鈍い刺激と言ってもいろいろありますが、よくあるのが、辛い物や酸っぱい物を食べても以前より刺激を感じない時です。考える力が低下して注意力が散漫な状態です。違うことを考えてしまったり何か気になるものが目に入っては意識が違う所へ行ってしまうなど動きたくない。動けばいいものを億劫になって何もしたくない状態です。誰しもが自宅などでそうなることが多いですがひょっとしたらうつ病などを併発している可能性も。運動不足にもなり肩こりもひどくなってしまいます。Link肩こりや疲れを取る方法たまった疲れを取るにはやはり身体を休めることが一番かもしれません。現代社会では時間に追われ自由な時間が限られている人も多いです。入浴で疲れを取り安眠する睡眠時間が少なくとも「深い眠り」を誘う方法として入浴方法があります。時間が無くて、ついついシャワーで済ます人もいますが38度~40度ほどのお湯にゆっくりとつかりましょう。血行がよくなって身体中の疲れている物質を外へ排出するように一生懸命運んでくれます。同時に筋肉の緊張もほぐれて肩こりにも効果があります。自分の好きな音楽などを聴いたり、アロマオイルなどでリラックスすることも効果があるんですよ。してもお湯に浸かることができない場合は洗面器などに40度くらいのお湯をいれて足湯のように15分ほど足を入れるだけでも効果アリです。心身ともにリラックスすることで睡眠を誘導する効果があります。睡眠の1時間ほど前にお風呂に入って深い眠りを手に入れましょう。肩こりや疲れを改善するには・日頃から姿勢を正して生活する・長い時間同じ姿勢でいない・疲労やストレスをためない・適度な運動を毎日行う・バランスのとれた食事をとる生活の改善というのは日常のクセがついておりなかなか難しいものです。何もしなければ何も変わりません。できることからで良いので何か一つ変えてみよう!と実践されてみてはいかがでしょうか?肩こりによくきくストレッチ長年の肩こりに効果があり、ご自宅で誰でも簡単にできるストレッチ法を動画でご紹介いたします!小胸筋(しょうきょうきん)OCLストレッチ前鋸筋(ぜんきょきん)OCLストレッチ小胸筋は肋骨から肩甲骨に沿っている筋肉です。前鋸筋は脇の下にありあばらに沿っている筋肉です。基本的に身体の痛みの原因は違う場所にあるんです。見て頂くにあたり注意点があります。・必ず動画の通り順番にストレッチを行う・少しでも違和感があったら無理をしない・ストレッチの際に最後に大きく息を吸う柔軟などで伸ばしている時に息を吐いて下さい!と言われることがあると思います。それも間違いでは無いのですが、このストレッチ法に関しては伸ばしている時に最後に息を大きく吸って下さい!息を吸うことで効果が何倍にもなるんですよ!股関節のストレッチをあわせるとさらに肩こりが楽になるのでこちらの記事の動画も合わせてご覧下さい。肩こりに効く食べ物や食事は?食生活からこりを治す方法いかがでしたか?肩こりの悩みというのは誰でもあるものです。クリックで電話します。コメントはありません。肩こりコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.お問い合わせサイトマッププライバシーポリシーこのページの先頭へ。