健康診断等で何気なく見ているBMIが何を表しているのかを理解することができて良かったです。身長に対する体重の数値なので、同じBMIの値でも「筋肉質なのか」「脂肪が多い体なのか」によって、質は異なるのだなと感じました。体重を減らすために、糖質を減らすなどの食事改善とともに運動することで基礎代謝量を増やすことが大切だと学びました。日々続けていける範囲内で運動や筋トレを軽く取り入れていこうと思いました。それから、疲れにくい体作りはアスリートだけでなくコーポレートアスリートにとっても重要なことだと思いますが、クエン酸サイクルがうまく回っていないと乳酸がたまりやすいことを初めて知ったため、疲れにくい体作りのためにも梅干などのクエン酸を含んだ食材を取り入れていこうと思いました。毎日1個、梅干しを仕事前に食べるところから始めようかと思います。本日もありがとうございました。今日の講座は数字で身体の状態を知るという事で何気なく過ごしてる毎日に数字が加わる事で身体の管理がしやすくなる。この事を知れただけでも為になりますが、この機会に出来ることから行動し無理なく楽しく自分の身体を知っていきたいなと思いました。関係、重要性について学びました。今後は基礎代謝を定期的に測定し、摂取エネルギーにも気を付けバランスも考え生活していきたいと思います。クエン酸の摂取により疲れ軽減や夏バテに有効なことを学びましたので今年の夏は積極的にクエン酸をとっていきたいと思います。