【20代が老化の分かれ目】老けない男になるためのアンチエイジングエイジングケアエイジングケアHOMEエイジングケア【20代が老化の分かれ目】老けない男になるためのアンチエイジング人が老化していくスピードには個人差があります。見た目や身体能力の差は年を重ねるにつれて、同じ年齢の人でも大きな差がつきます。これは若いうちから老化防止のために様々な取り組みをしてきた人と、老化について何も対策しなかった人に確実に生まれます。何歳になっても若々しく自分を保つためには、若くて健康的な20代のころからしっかりと老化を予防するために、規則正しく健康的な生活を送り、充分なケアに取り組むことが欠かせないのです。若々しい見た目を保ち続けるには、20代のころから老化予防(アンチエイジング)に取り組むことが重要になります。20代に蓄積した紫外線による肌ダメージは、30~40代にかけて「シミ」や「くすみ」となって必ず現れます。20代のうちから規則正しい生活、スキンケアに取り組む習慣が出来ていると、30代や40代から表面化してくるエイジング現象(老化現象)を抑えることが出来ます。30~40代から老化防止に取り組むことは、20代から取り組むのと比べて、続けるのにかなり本人の強い意思と根気が必要になってきます。20代のころに少し無理をすれば出来ていたことが、老化による衰えを感じる30~40代になるとキツく感じるようになります。今まで送ってきた生活習慣を変えたり、新しい習慣を取り入れることには大きなエネルギーが必要になります。そのため若ければ若いほど老化を予防するための生活を身に着けやすく、続けやすいメリットがあるのです。20代から始めておきたい老化予防(アンチエイジング)のための習慣20代のうちから取り組んでおくべき老化予防(アンチエイジング)はスキンケアをする習慣を身につける健康的な食生活を意識する紫外線を予防する運動する習慣を身につけるこれらを自分の中で当たり前の習慣として身につけられていれば、30代を迎えたときに周りと「圧倒的な差」を作ることが出来ます。20代からのスキンケアに必要なことは正しい方法で行うこと「うるおい」も「ハリ」もある20代の肌であっても、早ければ20代後半に差し掛かってくると、今まで肌に負担をかけていた行動や習慣が、肌のカサツキやオイリー肌、シミ、シワ、たるみ、くすみとして出てきます。20代のうちから正しい方法でスキンケアを行う習慣が出来ていれば、これらの老化現象の発生を抑えることが出来ます。一度出てしまった老化現象を治すことは非常に難しいため、こういった変化がまだ起こっていない20代のうちから予防をしておくことが、より効果的な老化予防(アンチエイジング)になるのです。スキンケアを始めてすぐの男性がよく陥ってしまう、肌に逆効果になってしまうような「誤ったスキンケア方法」には注意が必要です。洗顔、タオルドライの際に顔を強くこすり過ぎてしまうスキンケア用品をつける時の力が強過ぎる化粧水だけでスキンケアを終えてしまう顔の皮脂が気になって洗顔を何回もしてしまうこの4つは、男性がスキンケアを始めた時に、知識が偏ってしまっていたり、不十分であったりするとよくやってしまいがちなミスです。これらの行為はすべて、肌にダメージを与えて、より老化スピードを加速させてしまう原因になります。スキンケアをこれから始めるという人は、こちらの記事を参考にしてみてください。健康的な食生活は20代から始めておかないと後からの改善が辛い健康的な食生活を送ることもやはり若いうちから心がけておいたほうが良いでしょう。20代でまだまだ基礎代謝も高く、健康的な男性は今は何を食べても影響は少ないのですが、食生活はなかなか簡単に変えられないものであり、30代に入った途端に急激に太り始めてしまったり、栄養バランスの偏りが「肌、髪の毛、爪」に大きなダメージとして現れることになります。1人暮らしであったり、仕事が遅く外食になりがちで、どうしても食生活が乱れがちな年代ですが意識して野菜を取る暴飲暴食はやめる脂っこいものばかり食べないこの3つはしっかり改善しておきましょう。これらの習慣が20代のうちに身につけられていれば、年を重ねるにつれて失われやすくなる栄養素を取るように心がけるだけで、今後ずっと健康的な食生活を送り続けることが出来るだけでなく、生活習慣病の予防や体系の維持も出来ます。健康的な食生活を送ることで老化を防ぐとともに、危険な病気のリスクも大幅に減らすことが出来るので、早めから取り組んでいきましょう。肌に良い食べ物についてはこちらの記事を参考にしてみてください。紫外線が肌に与えるダメージは、日焼けによるやけどだけでなく、肌内部の組織やDNAまで破壊してしまうため、一気に老化するスピードを早める怖さがあります。紫外線によって傷ついた肌内部のダメージは、すぐには肌表面には現れず、30代から40代になってから現れ、急激に見た目が老け込んでしまう原因になります。紫外線に当たり続ければ、その分いつか年を重ねたときに急激に老化が加速することを覚悟しておかなければなりません。なってしまわないように、20代のうちから日焼け止めを使い「予防」をしておくことが重要です。日焼けをしてしまった後にしっかりとアフターケアに取り組むことで、少しでもダメージを和らげておくことも、数年後に大きな違いを生むことになります。日焼けをした後のアフターケアについてはこちらの記事を参考にしてみてください。【必見!】日焼け後の正しいケアで老化を防ぐ若いうちに身につけた運動習慣は大きな財産になる20歳以上で、週に1~2回運動をする習慣のある人とない人とでは、体力年齢に10歳程度の差がつくことがわかっています。若いうちから運動をする習慣を続けていれば、40代になっても20代のころと同じレベルの体力をキープし続けることが可能になります。運動をすることで「体型の維持」「細胞や組織の老化予防」「血流の向上により老廃物が排出される」「筋肉が鍛えられて肌のたるみを防ぐ」など、若々しい見た目と体の内部を保つために、運動習慣は欠かせないものになります。肌のハリやツヤに大きく関係する「成長ホルモンの分泌を促進する効果」もあり、20代中盤から減少する成長ホルモンを増やして、肌の老化の改善にも高い効果を期待できます。年を重ねてから運動を始めると、ケガのリスクがあったり、思っていたよりも体がついてこなくて、しんどくなりすぐにやめてしまうことにつながりやすいのですが、体力のある20代のうちから運動習慣を身につけておけば、何歳になっても健康的で若い自分を保ち続けることが出来ます。運動効率やダイエットについてはこちらの記事を参考にしてみてください。最近の若い男性にとっては、男性もスキンケアに取り組むことは当たり前になりつつありますが、まだまだ30代以上の男性でスキンケアに取り組んでいる人は半分程度です。男性の肌は、毎日ヒゲソリによってダメージを受け続けていることや、女性と比べて半分以下の水分量、3倍以上の皮脂分泌量、毛穴も大きいことから、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルが起きやすく、何もケアをしなければ清潔感が失われやすい特徴があります。清潔感のない肌は、相手に不快な印象を与えるだけでなく、老けた印象を与えることにもつながります。肌が乾燥している状態が続くとシワができやすくなり、見た目年齢を一気に引き上げてしまうことになります。毎日肌を保湿し、ケアを続けた男性の肌と、ダメージを受け続けた男性の肌では、年齢が上がるにつれて見た目年齢に大きな差が生まれてしまうのは当然のことなのです。男性の肌に最適なスキンケア方法については、以下の記事を参考にしてください。肌の老化が20代から始まることは「25歳は肌の曲がり角」とよく言われることから有名ですが、見た目の老化以外にも20歳以降は成長を終えて身体全体の機能が年々衰えていきます。20代から始まる老化現象には、脳の老化による記憶力の低下、筋肉が老化により減少し始めることがあります。人間の成長は20代でピークを迎えるものが多いため、それ以降は個人の生活習慣によって緩やかに老化していく人と、急激に老化が進んでいく人に分かれていきます。見た目だけでなく身体全体の老化の分かれ目は「20代にどういった習慣を身につけたか」で、今後大きな差を作っていくことになるのです。20歳からは脳を使わないと一気に能力が低下していく脳の老化は、20歳ごろから脳細胞が減少していくことで始まります。脳細胞の減少による老化は、普段から脳に刺激を与えるような生活をしているかで、大きく老化スピードが変わります。20代であれば新しい経験や知識を取り入れ、脳を刺激し続ければ、むしろ脳が発達して活性化することも可能な期間です。20代のうちに脳をよく使った人と使わなかった人で大きな差が生まれてしまい、加齢とともに脳の機能が低下するスピードが上がっていくと、将来的に認知症のリスクも高くなってしまいます。言葉が出てきにくくなり、よく「あれ」「これ」「それ」を使うようになってしまっている人は記憶力の低下が始まってしまっているので、すぐにでも老化対策を始めなくては、どんどん能力が低下していきます。毎日同じ事の繰り返しのような生活にならないように、若いうちから新しい刺激を受け続けるようにしておきましょう。20歳からの筋力低下は体型維持を難しくする20代以降は普通に生活をしているだけだと、筋肉はどんどん減少していきます。老化による筋肉の減少は下半身から始まり、足の能力の低下を自分でも感じるようになります。筋肉量の低下は、身体に様々な症状をもたらします。関節痛などは「筋肉の衰え」が原因となって発生します。これら「筋肉の衰え」による症状が合わさると、太りやすくなったり、肌が荒れてしまったりと、見た目にも影響が出てきます。衰えにより、寝たきりの生活になるリスクも必然的に高まります。筋肉は使わなければ、すさまじい勢いで減少していきます。病気などで1日中ベットの上から動かずに安静にしていると、たった1日でも1%以上の筋肉が失われると言われています。体型などの見た目以外に、身体の機能を若く保つためにも、筋肉を落とさないよう若いうちから運動をする習慣を身につけることは、欠かすことが出来ないのです。筋トレの効率を上げるには、こちらの記事を参考にしてみてください。【プロテインで理想の体を作る!】効果的なプロテインの使い方!男性は20代のうちから体臭に予防に気を使っておくべき男性は10代の中盤以降から、年代ごとに異なる体臭が発生します。10~30代は、ワキから発生する「汗臭」、30~50代は、後頭部から発生し最も臭いが強いとされる「ミドル脂臭」、50代以降は、胸や背中を中心に発生する「加齢臭」といったように、常に体臭ケアに気を付けておく必要があります。若いうちから取り組んで、最も効果のある体臭対策は「清潔な状態を保ち続けること」です。体臭が発生する原因は「汗」や「皮脂」です。10~30代で発生する「汗臭」は、汗と皮脂を常在菌がエサとして代謝、分解することで発生します。30~50代の「ミドル脂臭」は、汗に含まれる乳酸を常在菌のブドウ球菌が分解し、ジアセチルという臭いの原因物質が発生し、この物質が皮脂と混ざり合うことで、より強烈な臭いを発生させる「ミドル脂臭」になります。50代以降の「加齢臭」は、皮脂が空気中の酸素によって酸化することで発生します。「汗をかいたら放置せずにしっかりとふき取ること」「皮脂が必要以上に残らないように、シャンプーで頭皮全体をしっかりと洗うこと」「体も洗い残しがないように、すみずみまでしっかりと洗うこと」など、体を清潔に保つようにすれば、体臭が強くなることを防ぐことが出来ます。体臭ケアを始める時は「まず体を清潔に保つこと」。それから、3種類の体臭にあわせて対策をしていくことで、周りに不快感を与えるほどの臭いを発することはなくなります。男性であれば誰にでも体臭は発生するので、常にエチケットとして臭いのケアに取り組んでおきましょう。男性の匂い対策については、こちらの記事を参考にしてみてください。最近では認知度も高くなってきた「アンチエイジング」ですが、あくまでも老化が進むことで、見た目や体の機能が衰えていくスピードを緩やかにするものです。老化スピードを遅らせ、将来の自分を健康的で若々しい状態に保ち続けることで、より充実した人生を送ることが出来ます。緩やかにしても「老化を止めること」は出来ないため、アンチエイジングに取り組み始める年齢が早ければ早いほど、より若く健康的な状態で自分を保つことが可能になり、遅ければ遅いほど得られる効果が少なくなってしまいます。アンチエイジングに取り組むということは「より若く魅力的で健康な自分を保ち続ける」という人生の送り方です。差」は、確実に大きく開いていきます。中でも「身体能力」と「健康状態の差」は、高齢になった時に病気や体力など、寿命にも関係する差として出てくることになる可能性があります。大きな病を防ぐことにもつながりますし、身体能力を保つことで、寝たきりの生活を回避できたり、大きな病にかかったとしても回復力に大きな違いが生まれます。アンチエイジングとは「見た目を若く保つことだけでなく、将来の自分のQOL(人生の質)を向上させること」にもつながるのです。アンチエイジングや老化予防については、こちらの記事を参考にしてみてください。若いから大丈夫と思っていても、老化による変化は積み重なったものが急激に現れる時が来るので、気が付いた時には老化を強く感じるようになってしまいます。20代が今後の老化スピードを変える「大きな境目」になることを覚えておきましょう。メンズオールインワン美容液.。