正月太り撃退エクササイズ!ゴロ寝しながら美脚美尻に!「1分間太もも体幹エクササイズ」を!正月太り撃退エクササイズ!ゴロ寝しながら美脚美尻に!「1分間太もも体幹エクササイズ」を!お正月休み。スマホをいじりながらゴロゴロしていませんか?テレビを見ながら、ゴロゴロ。喰っちゃ寝していませんか?お正月テレビ番組を見ながらリモコン片手にゴ~ロゴロ・・・ジャージやパジャマにすっぴんでゴロゴロしながらテレビやDVD鑑賞。運動量も通常時に比べて激オチ。なんとなくタイクツで時間を持て余すと、くち寂しくなってお菓子をポリポリ。https://www.pinterest.com/おうちで疲れた身体を休めるのも大事ですよね。き締めをかなえてくれる「1分間太もも体幹エクササイズ」をご紹介します。オールアバウトこのエクササイズを教えてくれるのは、ヨガインストラクターでもあり、エクササイズディレクターでもある森和世先生。「体幹(胴体部分)を刺激しながら、太もも内側のラインを綺麗に引き締めて行きます。左腰を床につけ、横向けに寝る。左肘で床を押し頭を持ち上げ、手のひらで頭を支え、右足を曲げて左足の前の床につける。そのままゆっくりとかかとを床ギリギリまで戻す。☆8回×1セットを目安に左右それぞれトライを!慣れてきたら、床に置いている手を腰に起き、2セットを目安に。き締めをかなえてくれる「1分間太もも体幹エクササイズ」です。オールアバウトこのエクササイズを教えてくれるも、前述の森和世先生。「この動作は寝た状態でアイソメトリックスの動きを取り入れ、内転筋の筋力アップを狙い、引き締め効果を上げていきます。床に仰向けになり両膝を立てる。両足を床から離し、足の裏を合わせる。膝は開き、右手は左膝内側、左手は右膝内側にクロスした状態で手のひらをつける。太もも内側に力を集めるイメージでゆっくりと手の平、両膝で押し合いながら7秒キープ。オールアバウト※また、「痩せ体質」をつくる週末の過ごし方については、こちらの記事もどうぞ。・お正月休みでも「痩せ体質」を作る!これならお正月太り知らず!痩せやすい体質を作るための過ごし方いかがですか?これなら、ほんとに床でソファでベッドで、ごろごろしながら、テレビやDVDを見ながら本を読みながら、気軽にエクササイズできますよね!せっかくのお休み。過ごしてお休み明けに後悔しないように、楽しく有意義にお過ごしくださいね!●お休みの空いた時間にホットヨガもおすすめですよ!じんわり発汗しながら気持ちよくストレッチ。●「太もも痩せ、むくみ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。脚痩せ太もも痩せはもちろん、ウエスト引き締め、ヒップアップ、むくみ・冷え・O脚X脚などにも対応。最近の投稿ダイエット停滞期を上手に脱出する6つのコツ。「体重が減らない!」「全然痩せない!」と心折れる前にすべき6つのこと。脂肪の落とし方のコツ。アラフォーの浴衣は帯結びで差をつけよう!浴衣初心者でも簡単。「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。粋でエレガントな帯結びのやり方をご紹介。夏の大人も密かな悩み「あせも」の原因と対策。間違いやすいダニ・ノミ・蚊との違い、夏場に繁殖するダニ退治方法もご紹介。●プロのパーソナルトレーナー監修。メダリストらトップアスリート共同開発。●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。お金の悩みなどでお悩みのあなた。