ハー美咲です!ホリスティックヘルスコーチ、管理栄養士の原田美咲です。こちらの記事は、2018年、2月4日に発行した、【全ての運に繋がるヒント】のメルマガのブログ版です。野菜ということを話しました。カテゴリー的には、野菜だけが栄養素の名前ではないので、細かい人はここをビタミン、ミネラルにした方が良いのでは、と思うかもしれませんが、ビタミン、ミネラルは量はともあれ、ほとんどのどんな食品にも入っているので、あえて栄養素の名前ではなく、「野菜」としました。今日はなぜこの三つが大切か。理由は単に覚えやすくて実行しやすいから、というだけではありません。昨日もちょろっとは書きましたが、一つ一つ専門用語を使わずに簡単に分かりやすく解説します。1.糖質:脳にとっての唯一のエネルギー源です。糖質が少なすぎると集中力がなくなり、イライラしてきます。糖質は筋肉を動かすエネルギー源でもあります。糖質が足りてないと力が出ないですよね。2.タンパク質:人間の体はほとんどがタンパク質で出来ています。言うまでもなく、しっかりした体を作るために大切です。3.野菜:体の調子を整えたり、お肌の調子をよくしたり、便秘改善や免疫力強化にも役立ちます。この3つがバランスよく動いて、健康的な体ができます。どれか一つでも狂うと、疲れやすくなったり、免疫力が下がったりもします。あまりに基本的なことでなーんだ、と思ったかもしれませんが、この食事、意識してしばらく続けてみてください。細かいカロリー計算など必要としなくても、今よりもずっと、体調がよくなるはずです。因みにたったこの3つにフォーカスしただけで、私のクライアント様は体重を減らしただけでなく、体調がとてもよくなっています。バランスの摂れた食べ物を選ぶ力も身に付き、コンビニ食や外食を選ぶ時も健康的な賢く選べるようになります。この基本の食事ができるようになったら、次に果物を足してみたり、良質の脂質を意識してみたり、できるだけ天然の食べ物を意識したりと、少しずつ段階的に改善していけば良いのです。野菜それぞれの働きは、助け合って機能しています。私流に言うと、全て繋がっている、という感じでしょうか。食事は本能的に食べるもの、楽しむもので、難しく考えるものではありません。ハードルをうんと下げて、細かいことは考えずに、この3つのバランスに意識して美味しく食べることから始めてみてくださいね。いつもみなさんの健康と幸せを応援しています。感想や感じたことなどありましたら、お気軽に、misaki@misakiharada.comまでメールください。こんなテーマをもっと知りたいなどのご要望も嬉しいです!一通一通、しっかりと読ませていただきます。子育て仕事の効率タイムマネジメントコミュニケーションお金など、ホリスティック(包括的)にあなたの日々のセルフケア、マインドセットの向上、生産性を高めるために役立つ内容をお届けします。3分以内で読める内容で、あなたの運がどんどん上がります!_____________________________私のホリスティック栄養学オンラインコースでは、健康、幸せ、生産性など、全てのことに繋がることに対して、あなたの価値をあげられる講座を提供しています。自分の足りないところはなんだろう、自分のやりたいことが分からない、という方のための、ライフバランス診断シートやピュアな情熱を見つけるワークシート、ホリスティック栄養学で学ぶ様々な食事理論、やめたいんだけどどうしてもやめられない食べ物がある、そんな方のためにやめられない食べ物の1つ1つの原因も探っていきます。健康や幸せの全てに通じるオンラインでのホリスティック栄養学講座に加え、定期的な個人セッションも行い、一人一人の置かれている状況を把握し、メール相談も無制限でしっかりサポートさせていただいています。セッションのお申込み、個別コーチングなどその他ご質問などはこちらからお問合せください。__________________________________________________________ミランダ・カーも学んだ、世界最大の栄養学校で、英語でホリスティック栄養学を学び、ホリスティックヘルスコーチになれる!栄養学初心者でも、世界中どこからでも学べます。日本語での詳しい学校説明は、こちら。卒業生である私からの紹介制度で、大幅割引もあります。お問い合わせはこちら。入学に興味がある方へ。ホリスティック栄養学を世界中いつでもどこでも学べます。学校の情報はこちらから。私からの紹介で卒業生大幅割引になります。下記ウェブサイトよりアクセスいただくか、私に直接ご連絡ください^^私のご紹介で入学いただいた方は、入学後も必要があればご相談も受け付けますので、その場合は私に直接ご連絡ください^^入学お申込みはこちら。こちらからカリキュラムをダウンロードできます。1RECOMMENDこちらの記事も人気です。バイオ個性2017.5.27白米は悪者?食べ物の選択2019.7.3機内食は食べない方がいい!食べ物の選択2018.12.5食べちゃいけないものはない。カレーが無性に食べたくなることはありますか?創造性2017.4.10食育で円周率はなぜ3.14なのかも分かる!食育は家庭から。シングルマザー、レストランビジネス業界で仕事をする傍ら、ホリスティックヘルスコーチの資格を取得。シングルマザー11年目にして結婚。ただの栄養学だけでなく、精神や幸せまで改善する幸せパフォーマンスを上げるセッション、ホリスティック栄養学をさらに進化させたメソッドとビジネススキルを手に入れられるビジネスコースを提供している。Nutritionで、栄養学だけでなく健康や幸せを取り巻く全てのことに繋がるホリスティック栄養学を学びました。Course(IIN上級ビジネスコース)で、ビジネス、マーケティングを深く学び、全世界313名の卒業生のうちビジネス実績トップ10に選ばれました。コーチ、コンサルのためのビジネスコンサルもしています。英語で栄養学を学び、ヘルスコーチになろう!日本語で詳細をご希望の方は、こちらをご参照ください。実践型超ホリスティックオンラインプログラム2020.02.07予約困難なハバスパイの予約。