認知行動療法は不眠症に対する標準的な治療として推奨されており、問題の症状の維持要因となっているその人の考え方(認知)や振る舞い(行動)の癖を明らかにし、それらを改善するために癖の代わりとなる習慣の獲得を促すアプローチです。対する正しい知識を与え、質の良い睡眠をとることができるように生活上の条件を整え、日常生活を通して睡眠に有利に作用させるような工夫の実践を勧めていきます。目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン。朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く。長い昼寝はかえってぼんやりのもと。背景に睡眠の病気、専門治療が必要10,十分眠っても日中の眠気が強い時は専門医に長時間眠っても日中の眠気で仕事・学業に支障がある場合は専門医に相談。一定時刻に服用し就床。お知らせ心理学の知識だてブログ090-6622-1893ホームページを見たとお電話下さいClose。