達者の日記:朝食をちゃんと食べてる?くう達者の日記くう達者の日記です。朝食をちゃんと食べてる?皆さん朝食をちゃんと食べていますか子供さんでも約10%が朝食を食べていないとの調査結果があります。朝起きると頭が「ぼーっ」としてませんかこれは体が低血糖の状態にあるのが原因です。睡眠中は何も食べないので、寝起き時は栄養不足になっています。直訳すると「断食をやめる」と言う事なんですよ。朝起きてから何も口にしないでいると頭も体も目を覚ましません。活動的な午前中を過ごすためには、頭(脳)と体を起こす必要があります。その役割を担う栄養素が炭水化物やタンパク質です。炭水化物はエネルギーの素で、タンパク質は体温を上昇させる働きがあります。睡眠中は消費エネルギーを減らし、体を休めるために体温は低下しています。朝食を摂らないままだと体温はなかなか上がらず、体中の血流の巡りが悪いため、スムーズに午前中の活動に入ることが出来ません。朝食は栄養を体内に摂り込むチャンスです。食事をただ、好きなものを食べるだけのものと考えていてはダメですよ。栄養が偏ってしまいパフォーマンスの向上を図ることが出来ません。朝食を抜いていては栄養が不足することは解るでしょ。1日のはじめ第一歩は朝食からですよ(今日の一言)1日1日の無事に感謝。19:09)つくし頂きました。一日の食事の管理は、アバウトですが、足りないものを一日に摂るように、食べたのをメモしています。私より、食事の管理がうるさい娘です。「毎朝、今日は肉の日・・」とか言って、登校しています。08:22「副院長先生」ありがとう!そうですよ。野菜に果物は最高ですね(笑)「山下さん」ありがとう!今日更新しました!見てやってくださいな(笑)オフ会いいですね!考えときますね(笑)「ゆみちゃん」ありがとう!ラフティング行きたいですね!水位が高かったら、面白かったでしょうね(笑)行きたくなってきた。「まゆみちゃん」ありがとう!美意識と健康管理はすばらしいですね!その徹底ぶりは、僕も見習わないとね・・・。11:56※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。名前:メール:URL:情報を記憶:コメント:上の画像に書かれている文字を入力して下さい<ご注意>書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。人生は出会いで変わる!人生は心の持ち方で変わる!とにかく、楽しい日々を送る為に色んな事に挑戦中。