不眠解消に効果があるセロトニン。睡眠薬に頼っていた私が、セロトニンを増やすサプリメントや運動法を実践して、徐々に不眠を改善しています。おすすめのサプリも紹介していきます。サプリメントのおすすめは?サプリメントからセロトニンが合成されるまでセロトニンは、脳の中の「セロトニン神経」から作り出される、神経伝達物質と呼ばれる脳内物質です。近年、セロトニンが不足する事で、感情を抑制するバランスが失われ、うつ病や不安神経症、パニック障害など、様々な心の病を引き起こす事が分かっています。セロトニンを増やす為のサプリメントは、主にセロトニンの前駆体(セロトニンを作り出す材料)となる、必須アミノ酸であるトリプトファンを多く含んでいるサプリメントが一般的です。この他にも、ビタミンB6はトリプトファンからセロトニンを合成する為に必要となる、栄養素のひとつです。セロトニンは日の沈む時間になると、睡眠を誘発する為の睡眠ホルモン、メラトニンを作り出します。メラトニンは、自律神経を睡眠に最適な「副交感神経」へと切り替えてくれる、大切な役割を果たします。この副交感神経が優位になる事で、身体のほとんどの器官を眠りやすい状態にする作用があります。日本でも、うつ病や不眠症が大きく取り上げられる中、国内でもトリプトファンやビタミンB6などの成分を多く含む、セロトニンを増やす為のサプリメントが製造されています。↓セロトニンを増やすサプリメントこちらのサプリは、セロトニンを作り出す材料となるトリプトファンだけでなく、ビタミンB6や、リラックス成分のハーブを含んだおすすめのサプリメントです。^セロトニンのサプリメントは、なるべく脳の中でセロトニンが分泌され始める、朝の時間帯に使用する事をお勧めします。先ほども書いた通り、セロトニンがしっかりと合成されていれば、夜になると睡眠ホルモンのメラトニンが合成され、寝つきが良くなります。サブコンテンツ運営者:ゆりぽんこのブログは今何位?!仕事のストレスで、長く不眠に悩んでいました。セロトニンと、不眠やストレスについての関係。サプリメントや睡眠薬について、独学で勉強をしています。私が不眠になった経緯お問い合わせウェブサイトについてのご意見・ご感想、その他、気になる点など、お気軽にご連絡ください。Reserved.このページの先頭へ。