肩こり腰痛や体の痛み悩みを解消して治す〜たきろく整体院〜腰痛や肩こりなど体の悩みや痛みを解決するお手伝いができるよう情報発信してまいります。効能(メリット、ベネフィット)まとめコチラの関連記事もよく読まれています!こんなことでお悩みではないですか?・肩がこって仕方がない・腕をあげると肩が痛い・背中が疲れやすい・肩が丸まって前に入ってしまう・首の動きが悪い・ゴルフの時、肩が回らない・投げる動作やパンチなどで腕が伸びない肩甲骨は別名かいがらぼねと言われます。腕の稼働範囲が広がり2足歩行時でも様々なことができるようになったのは肩甲骨が進化したからできるんです。手を使って物を掴んだり持ち上げたりできるのは肩甲骨のおかげなんですね!頭より腕を上に上げれるのは肩甲骨が進化したからんですよ!肩甲骨が歪んでくると手が上がらなくなったり肩こりや首の痛みが辛くなったと様々な症状があらわれてしまうんです。自宅の中でも身体を改善したい!もちろん、整体へ赴き身体の調整や改善をするにこしたことはありません。費用もかかってしまいますよね。ご自宅でも手軽に身体の改善に努めたい!そんなお声をたくさん頂きまして普段から誰でも簡単にできる肩甲骨OCLストレッチをご紹介したいと思います。Link肩甲骨OCLストレッチ肩甲骨周辺の前鋸筋をストレッチすることにより肩甲骨を正常な位置へと戻す手助けになります。肩甲骨の位置が正常に戻ることにより肩こり、首の痛み、背中の痛みなどを軽減することができます!指を開いて手のひらを正面に向けるまずは肩の力を抜きましょう。軽く肩を上下させてリラックスして下さい。首も軽く回すといいでしょう。指を開いて手のひらを正面に向けて下さい。選手宣誓をしてください!選手宣誓するような気持ちで腕をななめ上まで上げましょう!気持ちがのってきてしまったら本当に「選手宣誓!」と叫んでもらってもかまいません(笑)ただしご近所迷惑にならないようお気をつけ下さい。太陽の日差しが眩しいポーズをする選手宣誓した腕をギラギラ太陽がまぶしいぃ!という感じで肘から直角に曲げて下さい!手のひらは正面に向けたままですよ!ダンスの振り付けみたいですが違います(笑)反対の手で手首を上にひねって下さい日差しがまぶしい手の手首を反対の手で掴み上に捻ってください。太陽が眩しい手と反対の足のヒザを曲げかかとを上げる太陽がまぶしい手と反対側の足のヒザを曲げかかとを図のように曲げてください。つま先立ちするようなイメージです。気分はマイケルジャクソンです。身体を横に少し倒します身体を横に少しでいいので倒して下さい。太陽がまぶしい手のヒジは曲げたまま。天井へと伸ばすイメージです。ヒザを曲げた方へ横に軽く倒しましょう。手首を真横に引いてください手首を真横に引いて下さい。イメージとしてはわきの下が伸びていることを感じてください。息を大きく吸ってゆっくり吐きましょう最後にこれ以上伸びないというところで息を大きく吸ってください。息を吐きながらゆっくり戻します。腕を伸ばす動きは個人差があるので無理矢理伸ばさないようご注意下さい。脇が伸びていることを実感しましょう。正確に言うと前鋸筋というのはわきの下の胸の横あたりのことを言います。そこが伸びていると実感できれば最高です!この動作を2~3セット行うと効果的ですポイントはこれ以上ムリ~な所で大きく息を吸って吐きながらゆっくりもとに戻って下さいね!肩甲骨OCLストレッチ~詳細~このストレッチによる身体の主なチェック項目は前鋸筋(ぜんきょきん)です。SBL(スーパーフィシャルバックライン)これらの緊張による肩甲骨の動きの低下。回旋動作、首の動きに影響を与える。・スパイラルラインの動きが良くなり身体の回旋動作、ねじりの向上。・ゴルフ時の回旋動作向上による飛距アップ・投球動作やパンチなどの腕の伸び・バレエなどダンスの上半身を使った美しい動き・ハンマー投げの回転力UP・バケツリレーの回転力UPなどなどお仕事や普段の生活、スポーツに至るまで肩甲骨をストレッチすることで全てのパフォーマンスがUPします!ぜひ一度ご自宅にてお試しください。職場オフィスでの肩こりを改善!必見ストレッチ法を伝授!寝すぎで腰や背中が痛い!寝不足よりも身体に悪いって本当?いかがでしたでしょうか。肩甲骨OCLストレッチのご紹介でした。クリックで電話します。コメントはありません。OCLストレッチコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.お問い合わせサイトマッププライバシーポリシーこのページの先頭へ。