Ryu-Blog(りゅうぶろぐ)スマートフォン専用ページを表示Ryu-Blog(りゅうぶろぐ)日々思ったことや感じたことなどを更新していきます。音楽の話、お金の話、学んでいることの話、それからダイエットの話。大半の人にとってはどうでも良いかもしれない、私生活の話もたまにします。笑それぞれ伝えたいことが沢山ありますが、マイペースに更新をしていきます。気になったことや伝えたいことがあったら、お気軽にコメントしてください。各種SNSやメールで直接ご連絡頂いても大丈夫です。7月下旬の体重変遷2(今までの体重推移のグラフも作ってみました)2019年07月27日7/26時点の体重は74.6kg、前週比-0.2kgです。最近は飲むサプリを変え、前まで飲んでいたルテインと黒酢セサミンのサプリを止め、新たにホスファチジルセリンのサプリを飲み始めました。買ってみたのはこれです。認知機能を増加させたり、運動後の苦しみを軽減させたりする効果が認められているものです。肉や魚、大豆などに多く含まれる栄養素で、普段からこれらの食品は、タンパク質を多く摂取する観点からよく食べてはいるのですが、サプリメントとして摂取すればその効果がより如実にわかるのでは、と思い購入してみました。今のところ、これといって変化が見られることはありませんが、とりあえず続けて飲み続けてみようと思います。それから、タイトルにもあるとおり、1月からの体重推移をグラフ化してみました。1月から比べると、その減少幅は一目瞭然ですね。その中でもリバウンドが見られた週や、横ばいの週ももちろんあります。全体的にはずっと体重が落ち続け、なんとか今74kg台まで来ているような状況です。今後も食生活に気をつけて、運動も定期的に行って、無理せず、減量を続けていきます。何回も書いていると思いますが、今まで減量が失敗したのは、精神的に負担が大きかったことが原因です。一時的に体にも心にも強い負担をかけるダイエットは、その場しのぎの策にしかなりませんでした。なんとなく痩せた気がしても、少し生活を元に戻すとすぐに体重も戻ってしまっていました。今回変えたのは、ライフスタイル。今は筋トレも行っています。食事については、少しずつ糖質や脂質の多いものの摂取量を減らし、タンパク質が多いものにシフトしていっています。いえ、松屋や吉野家などには今もよく行っています。笑そのくらいのゆるさでも、結果は出るんだなあ、と思いました。減量に最も効果的なのは、習慣化の力です。習慣化は、減量に限らず、あらゆることに通ずる方法かもしれませんね。今後も習慣化の力を借りながら、いろんなことをやっていきたいと思います。【20200221】LGTM!!!!!(T...これがもらえるのを待っていたんだよおおおぉぉぉぉぉぉ!!...【20200220】野を越え山越...とうとう、TECH::EXPERTに入ってプログラミング学習を始めて...【20200219】今は離陸中(...こんばんは。今日は、昨日の不調分も取り戻すべく、ギリギ...【20200218】雨後の筍(TE...こんばんは。今日のタイトル、特に狙って付けたわけではな...【20200217】余裕が無い時...今日は変則的な時間のブログ更新です。(0)過去ログ2020年02月(17)2020年01月(12)2019年12月(3)2019年11月(5)2019年10月(4)2019年09月(4)2019年08月(5)2019年07月(4)2019年06月(4)2019年05月(7)2019年04月(5)2019年03月(4)Seesaaブログ。