皆さんはなにか運動をされてますか。私はウォーキング程度なんですが、歳を取ってくるとなかなか贅肉さんたちがどこかに行ってくれません^^有酸素運動がよいと聞くので、出来るだけ長く歩くようにしてるんですが、やっぱり腹筋とか筋トレも合わせて行わないと駄目だそうです。筋肉ってエネルギーを消費してくれるんで、筋肉質な人は太りにくいんです。何もしなくても、生きていれば筋肉がエネルギーを消費してくれるので、脂肪を燃焼してくれるという訳ですね。歳を取ると、その筋肉が小さくなっていって、脂肪を消費する機能が低下するんですね。食べる量が一緒だと、そら太りますわな^^スポンサードリンクどうしてもお腹周りに脂肪がつきやすいので、洋服が合わなくなってきます。ズボンがきつい程度なら笑い話で済みますが、健康面でも厄介なことが起こりやすくなります。私の場合は腰にきましたね。ぎっくり腰も何回もやってますし、もう癖になってるんでしょうね。お医者さんも「少し痩せないとね」って言われてました。今は美味しい食べ物もたくさんありますし、好きな時にいくらでも食べられる時代ですから、自分できちんと管理しないと、あっという間におデブちゃんです^^腹八分目を基本に、1日3食をきちんと取って、適度に体を動かすことを意識しないといけませんね。中年以降は気をつけないと、知らぬ間に体を壊してしまうということになりかねません。楽しみながら出来ることから始めないと飽きちゃうので、私は自分で食材を買って、自分で料理するようにしました。分量はちょっと少なく。