「エアロバイクをするときに気をつけることは?」こちらの記事では、そのような方の疑問にお答えしています。疑問にお答えするのは、筋トレ歴3年のマッチョになりたい中年トレーニーの朝比奈宗平です。現在、私朝比奈は自宅と町営のジムで筋力トレーニング(以下、筋トレという)をしており、そのジムにもエアロバイクがあるのでトレーニングメニューにしています。そのような訳で今回はエアロバイクのトレーニングについて解説しますので、1分ほどお時間をください。エアロバイクはきついエアロバイクは効果あるエアロバイクをするときの注意点まとめ関連記事エアロバイクはきついエアロバイクのトレーニングは、本格的にすると正直きついです。エアロバイクのトレーニングは、軽めの負荷でレッグプレスを延々とするようなものなので、かなり足が疲れますし体力も奪われます。レッグプレス108キログラムを18回する朝比奈でも、ペダルを踏み始めて7分を過ぎた頃にはヘロヘロです。それくらい、エアロバイクのトレーニングはきついので、初めてエアロバイクをするときはご注意くださいね。エアロバイクは効果あるエアロバイクのトレーニングには下記の効果があります。続けないと効果は表れませんので、ご注意ください。脂肪を1キログラム落としたいのであれば、少なくともエアロバイクを24日間続ける必要があります(60分で300キロカロリー消費する計算)。持久力アップデトックスエアロバイクをするときの注意点エアロバイクは体力の消耗が激しいトレーニングです。体力に自信のある朝比奈でも、10分もしないうちにヘロヘロになります。それくらいしんどいトレーニングです。そのため、水分補給や食事など注意する点がたくさんあります。エアロバイクを行う際は、下記の注意点に気をつけてください。足をつったり気分が悪くなったりしたときは、無理をせずトレーニングを中止し安静にしましょう。こまめに水分補給をする過度な筋トレ後にエアロバイクをしない室内の温度や湿度に気を配る体調に異変を感じたらすぐに止める負荷を大きくしすぎない事前に食事をしておくまとめエアロバイクでの本格的なトレーニングはきついです。継続すれば様々な効果を期待できます。エアロバイクのトレーニングは体力の消耗が激しいので、水分補給や食事などに気をつけてくださいね。以上で、「エアロバイクってきついの?効果あるの?これらの質問にお答えします」を終わります。最後までお読みいただきありがとうございました。本ブログには、今回の内容に関連した記事が他にもございます。よかったら、併せてお読みくださいませ。私は、筋トレ歴3年の中年トレーニーです。私は、筋トレ歴3年の中年トレーニーです。意識性の原則とは3原理5原則の一つで、「今、何のためにその...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。