整腸効果や免疫力アップ・花粉症・アレルギー・便秘の予防改善などTweetPocket乳酸菌・ビフィズス菌は、腸内環境を正常化させてくれる効果のある善玉菌のひとつです。乳酸菌はヨーグルトやチーズ,漬け物などの発酵食品を作る菌として古くから利用されていました。乳酸菌とは単一の菌の名称ではなく糖を分解して乳酸を作る菌の総称です。善玉菌として有名なビフィズス菌は糖を分解して酢酸を作り出すという特徴があります。ビフィズス菌は基本的に食品の中に含まれていません。乳酸菌の働きで作られた食品は乳酸により独特の酸味があります。乳酸菌(ビフィズス菌)の効果・効能は様々あるなかで、最も注目すべきは「腸内環境を整える」ことです。人間の腸内には100~500種類、100兆個以上の腸内細菌が存在しています。腸内細菌は健康に良い効果を与える「善玉菌」,健康に悪影響を与える「悪玉菌」,どちらとも言えない「日和見菌(ひよりみきん)」が生存場所を取り合って争っています。詳しくは後述しますが、悪玉菌が増えてしまうと健康にいろいろな悪影響を与えてしまいます。乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌の見方をし、腸内で善玉菌が増えるのを手助けします。乳酸菌やビフィズス菌に便秘や下痢の予防,改善効果があるのはこういった理由です。その他乳酸菌には免疫を活性化・調整する効果があるため、花粉症の予防や改善,アトピー性皮膚炎の改善,コレステロールを下げる働き,高血圧を改善する効果などがあります。腸は免疫に重要な働きをし、健康の要になる器官です。腸の状態を健康に保つ乳酸菌やビフィズス菌は健康にとってなくてはならない菌なのです。乳酸菌(ビフィズス菌)の効果的な取り方とサプリメント乳酸菌やビフィズス菌を摂る目的は腸内の善玉菌を増やすこと。善玉菌を増やすには2つの方法があります。1.プロバイオティクス乳酸菌やビフィズス菌が配合されたヨーグルトやサプリメントを摂る2.プレバイオティクス腸内で善玉菌を増やすオリゴ糖や食物繊維を摂る方法どちらが良いと言うことではなく、両方同時にした方がベターです。サプリメントやヨーグルトから摂る場合は胃酸でも乳酸菌やビフィズス菌が死なないように工夫された製品を選んでください。乳酸菌にはl-92やLB81,1073R-1,BB536,カゼイシロタ株,KW3110,LGG株,ラクティスなどいろいろな種類があり、善玉菌を増やすことについては変わりないのですが、花粉症によい,アトピーに効果的などそれぞれ特徴とする効果・効能が違っています。腸内細菌のバランスは個々で大きく違います、いろいろな種類を試してみて自分に合った物を選ぶようにして下さい。善玉菌を摂取する際はなるべく長く続けることがポイントです。便秘気味など腸内環境が優れない場合は少し多めに摂るのがコツです。乳酸菌は単一の菌ではなくいろいろな菌を摂った方がよいと言われています。ヨーグルトやサプリメントなどいろいろと組み合わせて摂るのも良いと思います。いずれにしても長く続けなければ意味がないので、続けられる方法,価格のものを選んでください。乳酸菌(ビフィズス菌)の働き人間の腸内には、健康にとって有用な働きをする「善玉菌」,悪影響を与える「悪玉菌」,どちらとも言えない「日和見菌」の3種類が存在しています。善玉菌の代表は乳酸菌やビフィズス菌,乳酸桿菌(にゅうさんかんきん),乳酸球菌など。理想的な腸内細菌のバランスは善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7と言われています。善玉菌の数が増えると生産する有機酸により自然と悪玉菌の増殖が抑制されます。腸内で悪玉菌が増殖すると、生産するアンモニアや硫化水素などの有害物質の量が増えます。腸壁から吸収された毒素は全身に回っていき、免疫力を低下させ生活習慣病など様々な病気の原因になります。そのため腸内で乳酸菌やビフィズス菌が増える手助けをして、腸内環境を良好に保っておくことが大切になります。腸内細菌のバランスは食べ物,年齢,薬,ストレスなどの影響によりめまぐるしく変わっています。中でも影響力が大きいのが毎日の食事です。肉などの高タンパク、高脂肪の食事が中心だと悪玉菌がどんどん増えていきます。悪玉菌が多いときは便の色が黒っぽくニオイも強くなります。食物繊維や乳酸菌,オリゴ糖などを食べると腸内では善玉菌が増殖してきます。善玉菌が多いと便の色は黄色っぽい茶色になり、ニオイもあまりしなくなります。腸内で善玉菌を増やすにはヨーグルトや乳製品から乳酸菌やビフィズス菌を摂るのが効果的(プロバイオティクス)です。細菌では胃酸で死なずに腸までとどく乳酸菌が開発されています。腸まで届いた乳酸菌は腸に住み着くのではなくそのまま排泄されてしまいますが、腸を通過するときに酸性物質を生成して腸内を善玉菌が増殖しやすい環境に整えます。数日~10日程度続けていると腸内では善玉菌が勢力を得て悪玉菌を追いやるようになります。乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を摂取すると効果的です(プレバイオティクス)。mellitus.2型糖尿病及び、コレステロール値の高い60名に対して乳酸菌、乳酸桿菌を含むヨーグルト摂取群(プロバイオティクス群)と通常のヨーグルト摂取群に分け、1日300gを6週間切歯してもらいました。その結果、プロバイオティクス軍は通常のヨーグルト群と比べて総コレステロール値とLDLが有意に減少しました。HPより20億個のビフィズス菌ロンガム種を含む食品を便秘傾向のある55名の被験者2週間摂取してもらったところ、排便回数が有意に増加したことが報告されました。プロバイオティクスによる免疫調節作用よりNK活性(免疫細胞の活性度合い)が低い健常人に対して乳酸菌シロタ株が400億個入った飲料を摂取する群とプラセボ群に分け3週間服用してもらいました。その結果、乳酸菌シロタ株の引用によってNK活性の上昇が確認されました。一方でプラセボ群はNK活性の上昇は確認できませんでした。乳酸菌やビフィズス菌はヨーグルトや漬け物で長い間の食経験があり、幼児から老人まで適正な範囲での摂取は安全性は非常に高いです。副作用や薬との相互作用も現在の所ありません。インフルエンザや風邪を予防する1073R-1乳酸菌1073R-1乳酸菌にインフルエンザや風邪のウィルスを攻撃してやっつける働きがあるNK(ナチュラルキラー)細胞を活性化する効果があることが明らかになりました。OLL1073R-1(以下乳酸菌1073R-1株)について」よりNK細胞はウィルスを直接攻撃する、まさに最前線で戦う免疫細胞です。した臨床試験でも1073-Rの効果が確認されています。1073-R1に限らず乳酸菌やビフィズス菌には腸内の免疫系を刺激してNK細胞を活性化して免疫力を高める働きがあります。風邪やインフルエンザを予防する意味でも積極的に乳酸菌を摂ることも効果的です。送料無料ビフィーナシリーズ全体で21年連続シェアNo.1(*)の乳酸菌サプリです。送料無料1回2粒に「L-92乳酸菌」(ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株)を20.7mg配合。L-92乳酸菌は、長年の乳酸菌研究により発見された乳酸菌で、体の中からバランスを整える働きが期待されています。独自の製法でカスピ海ヨーグルトの乳酸菌を生きたままカプセルにしています。ヨーグルトより低カロリーでダイエット中にも嬉しい商品です。カルシウムもプラスして配合しています。花粉症:今日からできる花粉症対策。サプリメントアドバイザー。(アンチエイジング学会)会員、生活習慣病アドバイザー。して勤務するだけではなく、加齢による身心の衰えや疾患に対するアドバイスを行う。成分別フォローすると、最新のサプリメント情報を簡単に購読できます。今日からできる花粉症対策。サプリメント名など検索できます。最新の健康・美容のサプリメント情報を簡単に購読できます。人気のサプリメントを調査レビュー。当サイトに示したサプリメント・植物などの効果・効能などについては一般的な事項です。特定の商品の効果効能を表すものではありません。当サイトには多数の情報を掲載しておりますが情報の完全性は保証いたしません。サプリメントラボから得た情報を元にして生じたいかなる被害についても、当サイトおよび運営者は一切の責任を負いません。当サイトの掲載内容は用途に関係なく、全体または一部分にかかわらず、無断での複製・転用・配布を禁じます。当サイトの著作物の無断使用を発見した場合ただちに厳正なる方法で法的手続きを行います。引用する場合は必ず引用したページへのリンクを設置してください。