筋トレを1年以上継続して得ることができた効果の発表!2017-09-21筋トレを1年以上継続して得ることができた効果の発表!筋トレ記録この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket私は、中年トレーニーです。筋力トレーニング(以下、筋トレという)を1年以上継続しています。この1年もの間には、筋トレを断念しそうなことがなかった訳ではありません。筋トレの成果を確認できなかったり、仕事で体に故障を抱えたりしました。筋トレ継続を断念しなかったおかげで、この度筋トレの効果を得ることができたのです。そのような訳で今回は、筋トレの1年以上継続によって得られた効果を発表します。今回発表する筋トレを継続して得られた効果は、体の変化に対するものです。そのため、以前紹介しました記事「筋トレの効果を実感できないけど変化したことはあるよ!」にあるような朝比奈を取り巻く環境の変化ではありません。朝比奈の体に起こった変化のみ紹介します。ウエストが引き締まったまず、ウエストが引き締まりました。昨年9月、73cmだった朝比奈のウエストは、2017年9月現在70cmに減少しています。なんと、その差3cm!ウエストの3cm減少なんて、結構すごくないですか?朝比奈は中年ですが、朝比奈のお腹はまるで若者のようです。体重が約2kg増えた体重は2kg増えました。やりました!すごく嬉しいです、体重増やすのに苦労したので。ちなみに2017年2月の体重は約54kgで、2017年9月現在56kgです。この数値は健康診断で計測したものなので、実際の体重に近いと言えるでしょう。ところで体重は増えましたが、体脂肪率は増えていません。先ほど半年ぶりに計測したら、体脂肪率は約14パーセントでした。先述のとおり、ウエストが細くなっているため純粋に筋肉が増えたと考えてよさそうです。腹直筋が盛り上がった腹直筋が盛り上がってボコボコしています。いわゆるカットが入って、お腹が割れた状態です。筋トレが腹を鍛え、仕事中の長時間歩行が脂肪を燃焼しているのでしょう。偶然ですが、お腹にとって効率の良い運動になっているみたいですね。お腹については筋トレの負荷を上げて、もう少しボコボコにする予定。右肩の形状が丸くなったなぜか右肩だけ、形状が丸く大きくなりつつあります。現在、サイドレイズやショルダープレスなどで肩を鍛えている訳ではありません。右肩の形状変化は、全くの偶然です。いうのが嫌なので、これからは肩の筋トレで肩を鍛えて大きくしようと考えています。あ、それを考えただけでも楽しくなってきました。胸囲が93cmから95cmになった胸囲は93cmから95cmになりました。うふふ、2cmも増えましたよ!全然見た目は変わっていないので、計測した結果を見て驚きました。そもそも厚い胸板になりたくて、筋トレを始めたので正直嬉しいです!しかし、決して現状に満足している訳ではありません。筋トレを続けて、更に厚い胸板にします。筋トレの継続で得た効果に対してこの節では、筋トレの1年以上の継続で得た効果に対して、朝比奈が思ったことを記しておきます。筋トレの効果に対する満足度まず、筋トレの1年以上の継続によって得た効果に満足しているかどうかについて。100パーセント満足していません。朝比奈の想像より体が大きくならなかったからです。これは、間違った筋トレや追い込みの不十分さが原因と考えています。朝比奈自身のせいです。次の1年は同じ過ちをせず、満足のいく結果になるように筋トレに励みます。間違った筋トレでは効果を得るのは難しい間違った筋トレで効果を得るのは、難しいですね。朝比奈は間違った筋トレをしているのでしょう。いや、間違った筋トレをしています。そのため短期間で効果を得ることはできず、想像していたような大きな体つきになりませんでした。次の1年は、同じ過ちを繰り返さないように筋トレの知識を蓄え、もっと計画的に筋トレをしていきます。わずかでも筋トレの効果があったのは嬉しいしかし、わずかな変化でも筋トレの効果を得たことは正直嬉しいです。間違った筋トレをしていたとは言え、多少の効果があったのですからね。それに約1年間の筋トレが、無駄にならずに済みました。いやあ、ほんとうに良かったです。効果がなかったら、どうしようと思っていましたので。ほんとうに筋トレの効果があって良かったです。まとめ朝比奈は、筋トレを1年以上継続したおかげで、わずかながら筋トレの効果を得ることができました。その効果に十分満足している訳ではありませんが、正直嬉しいです。次の1年からは筋トレの知識を蓄え、もっと計画的に筋トレに励みます。以上で、「筋トレを1年以上継続して得ることができた効果の発表」を終ります。20:00関連記事2019-10-17筋トレ友達が必要だと思う理由を行動分析学に基づいて説明するねもしかして筋トレで行き詰っています?こちらの記事は、筋トレ...2019-10-09ダイエットや筋トレが続かない本当の理由を知りたいですか?ダイエットや筋トレが続かない本当の理由を知りたいですか?こ...2017-10-10筋トレを継続するコツがわかる記事のまとめ筋トレを継続するコツを知りたいですか?本記事では、簡単かつ...2017-10-01筋トレを継続したいなら絶対自惚れないようにしましょう私は、中年トレーニーです。...2017-09-27筋トレ継続の大事なコツは他の人と自分を比べないこと!私は、中年トレーニーです。...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。