2018今回で15回目の開催になりました。ゴールデンウィークに参加した講座をお土産に、当日撮らせていただいた動画でおさらい。大腰筋の伸縮と、膝蓋骨の動きを骨格模型で再現したもので、キリと輪ゴムを材料に作られたとのこと。自分もジュリーちゃんで挑戦してみよう!と思ったのも束の間、その日のうちに挫折しました(笑)エクササイズに入る前にもう一つ、仙骨の動きを確認しました。呼吸は、胸郭だけでなく仙骨も動いています。仙骨の動きが悪くなるとどうなるか、参加者全員にうつ伏せで実験。予想通り、もれなく息が苦しくなりました。(なーんにも感じない方は要注意。仙骨が上肢の重さで固定され、加えて猫背になっている場合が多いので、その間呼吸がほとんど出来ていない・・?酸欠にもなり血がドロドロに。危険危険;仙骨が動かないことの弊害が分かったところで、スモールボールの上に仙骨を乗せてリリース。動きが出てきたら、次は正しい動きを仙腸関節に記憶。することで、少ない力で股関節が綺麗に動くようになり、バレエ経験が浅くても、質感のある踊りが可能になります。今回もあっという間に時間が経ち、やり残したエクササイズは来月。参加者の皆さん、確実に動きの質が上がっています。2018ゴールデンウィーク中の5月3日~5日にかけて開催された、フィットネスセッションに参加しました。http://power-st.com/fitsen/今回受講したのは、澤口裕二先生の『進化のプロセスをロボットで再現し、医療・介護の現実に照らし合わせてわかるヒトの動きの根本』。人の体はどうやって動くのか、バレエ動作のヒントにもなりますネ。呼吸と仙骨の連動、重要ポイントです。ほんの僅かな力を加えるだけで関節の動きがみるみる滑らかになりました。普段どれだけ無駄に力を加えていることか。筋力でねじ伏せることはバレエではご法度です。~~~~~澤口先生は介助とリハビリがご専門です。参考になる動画がありますので、ご覧になってみて下さい。今年のゴールデンウィーク・レパートリーは、久々に四羽の白鳥で。2つのレベルに分け、ゆっくりなバージョンと、ノーマルバージョンを練習しました。最初は、無理~!の大合唱だったのが、いざ白鳥繋ぎで踊ってみるとパワー全開。方も一緒にスイスイ踊れました。人間、力を合わせたら出来ないものは無い!今回参加出来なかった方も、また機会があれば是非。2018『ストレッチーズtoバレエ』スタジオではお馴染み、ストレッチーズを使ったレッスンを行いました。・・遠心動作(体を伸ばす方向に動かす)が容易になる・・軽負荷な抵抗でアライメントが整い易くなると、筋肉を積極的に働かすことはせず、バレエにはもってこいです。エクササイズの仕上げにバーレッスンを一通り。全員実感出来たようです。体のメンテナンスに、1ミリ単位で体を使う系のエクササイズもイイです。久々にストレッチーズのレッスンを行い、つくづく実感。2018長らくお世話になっていたエキサイトブログから、こちらに引っ越しました。スタジオのレッスン記録と予告が主になります。̄)記録は、裏ブログ『アラフィフバレエ講師のレッスンnote』に綴ってまいります。『バレエ用品リサイクル市場』も一気にリニューアルしましたので、今後はこちらからご覧下さい。balletスタジオの日々のレッスン記録です。