推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。12:57私も先月からダイエットがんばってます。会社の社長と競争してます(笑)が、全然だめで(汗そんな時知り合いから月曜断食の話を聞いて、本を買って即実践!いい感じに落ちてきてます。このタイミングでこんな素敵なトピに出会えたことがとっても嬉しいです。今までお仕事お疲れさまでした。13:09すごいと思います!メンテ、偉いですね。定期的に、血液検査をされたらいかがでしょうか。糖質制限されているのでしたら、身体に負荷があまりかからない程度が良いかと思います。13:39すごいですね~。夫もダイエッターですが、1ヶ月6キロ減の記録はありません。ヒントですか?食事量を、昼>朝>夜、に変えてみてください。マルワンの作用で昼は食べた物が脂肪に変わりにくくなっています。おやつも食べるなら3時がいいそうです。(骨重量を増やします)も毎日食べて下さい。私が住んでいる県で、これらを毎日摂った年配者の栄養状態が良くなったそうです。体重を減らすだけでなく、筋肉もつけてください。50代になった時も40代とは体が違ってきたな、と思いましたが、50代前半と50代後半との間には、暗くて深い川が流れているようで、一気に筋肉が落ちました。足の筋肉が落ちると膝にトラブルがおき、歩けなくなります。体重がある程度減ったら、軽い筋トレを始めたほうがいいと思います。13:40仕事お疲れさまでした!ダイエット成功スタートいいですね!私も共に頑張りたいです私はフィットネスバイクに乗っています以前は踏み台昇降をしていて少し痩せたのですが、元々膝が悪くて降りるのが痛くて堪らず断念。家で何かしたくてフィットネスバイクを買いました。マットとかお尻に敷くマット?とか合わせても2万弱だったかな?で、毎日1時間~1時間半漕いでます。1か月目はそれほど動きが無かったですが、2か月目からグラフが右肩下がりになってきました!まだ成功者ではないのでヒントというほどでもないですが。続けることで結果は出るのだな、と実感しているところです。ランニングとかバイクでのダイエットは心拍数が重要だという情報をよく見かけますバイクにも心拍数を計る機能がついているのですがあまり気にせず、とりあえず毎日漕ぐことを重要視しています。実際には脂肪燃焼に適した心拍数になっている時もありますが、心拍数を気にしなくても痩せてきています本当は心拍数を気にして漕いだ方が痩せていくのかもしれませんが、続けることで結果が出るのだな、と実感しています私は4か月目ですがもう少し頑張りたいです、共に頑張りましょう!ユーザーID:45399571111ヶ月6kg凄ーい。13:59トピ主さん、こんにちは。私は30代独身女性です!トピ主さんより身長は1cm低いですが、体重はもっと重たいです!私は介護の仕事をしており、シフト制の勤務の為、休みもバラバラ、食事時間もバラバラです。前はジムに通っており、初めは楽しんで通っていましたが周りの人を見るとお友達同士で楽しく運動したり、休憩所でも運動を兼ねながら電車でお出掛けして日帰り旅行をしよう!と何か目標を持ったり、お互いジムに入会してどれだけ体重が落ちたのか、どんな食事を摂してるのかなど意見交換などお友達同士でしており、自分は話をする相手もおらず、スタジオプログラムでも知り合い同士近くで踊ったり、エクササイズしてるので孤独に感じてしまったり、ジムへの飽きが来たり、楽しめなくなりお金がもったいないので退会しました。退会してからは運動機会が減り、仕事で嫌なことやイライラする事があると太ると分かっていてもポテチを1袋ペロリと食べてしまいます。過去にお付き合いした方に浮気されたり、嘘をつかれたりしており、男性不信になってしまいました。年齢的にも友達は子供がいたり、既婚者ばかりなので会う度に良い人いないの?結婚しないの?などを言われ、その事にもストレスを感じ食べてしまいます。周りの友人も既婚者なので旅行も旦那さんや家族と行くようになった為、一緒にお出掛けする人もいなくなってしまった為、1人で休日を過ごす事が増え、家でゴロゴロしたり、ショッピングに1人で行ってもカフェに入ってパンケーキなど間食してしまいます。面倒臭がりであり、作り置きとかダイエットメニューの食事作りも面倒で続きませんでした。トピ主さんのトピを見て改めてダイエットを頑張りたいと思いました。14:16ダイエット成功おめでとうございます!私はなかなか痩せないので、このトピを励みに頑張ります!今までは仕事のストレスで夜食べすぎて太ったので、体調も悪いです。運動も楽しみたいのであと10kgやせたいです~現在70kgなので、少しずつ地道に頑張ります。20:40ダイエット、順調なようですね。80キロが74キロになった程度では家族にも中々気付かれないと思います。そこで諦めず、今のままの生活を続けて下さい。そのままであと2ヶ月したら、見た目にも洋服サイズもかなり変わるはずです。6:39私は昔からストレスが原因で体重の増減が激しいです。ストレスにより太る→やばいと思い減らす。45歳までは太っても約15~20キロを3カ月程度で減らすことができました。自分なりに減らす方法を知っているつもりでいました。減らす方法は運動と食事制限(野菜をメインに)。40歳後半になってからは中々うまくいかない。・・更年期により生理不順になってから同じことをやっても簡単には減らなくなりました。ここ2年で10キロ近く増えたと思っています。身長170cmに体重65キロくらいですが若い頃から体調が良いベスト体重は57キロくらい。7キロは減らしたいと思うのですが難しい。現在は野菜を中心にもち麦ごはんを食べたりしてますが仕事から疲れて帰ると甘い物に走ってしまう。55歳で減量は本当に素晴らしいと思います。子供達に迷惑をかけないようにメンテナンスしなければと思いました。8:4160キロ代くらいまでは、割と簡単に落ちるんじゃないかと思います。一言申し上げるのならば、ダイエットは永遠に終わらないと言う事です。大変なのは、目標体重に落とす事ではなく、リバウンドしない事だと思います。キープ出来ていても、少し気を抜くと結構戻ってしまう物です。ダイエットに成功したと、喜んだり安心したりせず、目標体重に落とした後こそ、こまめに体重計に乗って、体重をチェックしましょう。リバウンドは繰り返せば繰り返すほど痩せにくくなります。年齢的にも、若い頃よりは痩せにくくなっていると思うので、体重が落ちた喜びに浸るのは大いに結構ですが、やっかいなリバウンドと言うヤツが常に付きまとっている事は頭に入れておきましょう。トピ主さんの年で痩せる(健康体重になる近づく)のは、いい事だと思います。9:09すごいトピ主さん!私も55歳、これまでいじけてたけどこのトピ読んですこし前向きになれました。糖質制限はつらいのに、よくできましたねえ...私もあやかりたい。11:30毎日体重計に乗ること。しても減らなかった2キロをこれで落とすことができました。その後続けていることは、夕飯は具だくさんの汁物と少しのおかずのみ、そして週に1日だけ自由に好きなものを食べていい日を設けて食べること!これでダイエットストレスが解消されるし1日くらいなら食べてもほぼ響いてません、私の場合。17:35私が痩せたときには、病気を心配されました。それだけ痩せると動きやすくなりますよね。大人になるとセーブしがちですが、全力で走ってみるのもおすすめですよ。すごく疲れますが、動いたって感じがします。17:53こんにちは。40代後半164cm女性です。2年前に84キロ→59キロまでダイエットしました。糖質制限が維持できなくなり、リバウンドしちゃいました。72キロまで戻ってしまい、今またダイエット再開して68キロです。本当に太るのは簡単で、痩せるのは難しいですね(笑)こんな私なので、偉そうなことは言えませんが、トピ主さんみたいにコツコツやるのが一番だと思います。19:27順調なダイエット、おめでとうございます私も3月からダイエットをしていますが、摂取カロリーは確実に減っているのになかなか落ちず涙目でした。足の筋肉を鍛えるのがダイエット的には一番効率がいいとのことで、スクワットをしています。ヨガマット(1500円くらい)とアブローラー(2000円くらい)を購入し腹筋をはじめましたが、これが意外と楽しいです。辛くないのに、笑ったりすると脂肪の裏の腹筋が筋肉痛であることに気付いたりできます。5:30160センチ67キロ52歳です。去年から少し走ったり市のジムは3月から微妙に通ってますがまっったく痩せません。筋肉は着いてる実感あるのですが。私はおやつ管理とさらなる定期的な運動がんばります。トピ、とっても感謝です。9:49154cm63kgの大デブでした。姿見に映る自分の姿があまりにトドだったのと、職場の人たちがみなさん大変スリムで美しい体型の方が多いのとで、ダイエットを決意しました。仕事の制服も体型がはっきりとわかるデザインでしたし、本当にみっともなかったんです。最初は食事の量を減らしました。数キロはすぐに落ちましたが、あっという間に停滞期に。その頃受けた健康診断で、糖尿病のリスクが高い事が判明。さあ大変!ダイエットよりもそっちの方が深刻です。調べまくって、糖質をなるべく摂取しない食事に変えました。中心に、お肉は赤身、青魚をたっぷりと。ご飯の量は控えましたが、おかずはたっぷりとお腹いっぱい食べました。どの食材も基本的に好きなので、苦にはなりませんでした。結果的にその食事内容がダイエットにもつながって、停滞はどこへやら、サクサクと体重が減り始めました。お腹いっぱいたべてるのに・・・。私の場合は時間をかけたので、約1年半で16キロ減量、47kgまで減らしました。ダイエット成功してから1年以上たちますが、リバウンドはなしです。食事の内容は引き続き気をつけています。会社の制服は3サイズダウンして、9号を着ています。13:05トピ主さま、勇気の出るトピをありがとうございます!この冬、風邪だなんだと理由をつけてはひきこもって腹いっぱい食べてたらあっという間に体重増で、がっくりきてたところです。先週52歳になったところで、50過ぎたら開き直るしかないのかなあ......とかそれでもあきらめきれずにうじうじしていたところにトピ主さま颯爽と登場!私も後に続いて今日からがんばります。停滞期は確か、半年の間に3度ほど来ましたね。1回目の停滞期の時は他の方もおっしゃっているように食い放題デイ3日間開催で2kg戻し、そこからカロリー制限再開でまた減り始め、2回目の停滞期は筋トレ教室行く回数を週2から週3に増やして無理やり突破、3回目の停滞期はカロリー制限に飽きて、何を思ったのかサバ缶ダイエットに切り替えたら何故か減り方に加速がついてラスト3kgをあっさり達成、でした。参考にはならないと思いますが、まあ、こういうのもいるよということで(笑)尚、それから2年キープできていたのですが、この冬の運動不足と食べ過ぎは覿面に響きました......とりあえず増えた分の3kg減、くじけそうになったらトピ主さまを思い出して地道に頑張ります。素敵なトピありがとうございました。13:25>サバ缶ダイエットに切り替えたら何故か減り方に加速がついて>ラスト3kgをあっさり達成、でした。サバ缶にはオメガ3脂肪酸(EPAとDHA)がたっぷりなので、そのおかげで加速したのだと思います。炭水化物を減らして、えごま油(オメガ3脂肪酸)を摂った友人が痩せました。私は数年前からえごま油を健康の為に摂っていましたが、テレビで「えごま油で痩せる」と紹介されたとたん、スーパーマーケットの陳列棚からえごま油が消えました。ためした方全員が痩せたわけではないでしょうが、成功した人もいます。・大体7~8hr寝てますが、途中1回は起きるので質は余り良くないかも...・昼寝は15~30分したりしなかったり...。これなら痩せる筈なのに上手く行かないのはアルコール別枠って抜け道があるからです(泣)!!これじゃ...ダメ男丸出しです(豪泣)!!マッ!!頑張ります(高笑)♪ユーザーID:5757927440だいぶ前に読ませて頂いておりました。22:18トピ主さん、その後もがんばっておられますか?似たような感じだったので、最初、これを読ませて頂いてガツーンでした。こちらは、56歳、フルタイム勤務者。158cmで最高77.2kgまで行ってしまいました。20年で20kgくらい太りました。それまで主人と10kgくらいの差だったのに(この時点でかなりあった)さらに差が縮まり、主人のジーパンも穿けなくなり...自分なりに(これがたいしてなんにもならなかった。結果論ですが)食べる量を減らしたり、カロリーに気をつけたり、野菜ファーストにしたりしていたのですが、ぜんぜんダメ。あ、運動は嫌いです...笑。それなりに毎日ストレスにさらされていること、職住近接であることから日常生活でも動く度合いが低い低い。そんな中で、糖質制限の本を買ってみたら、先に読んだ主人が私にあれこれ説法する始末。うるさいなぁと思いつつ、親しい友人に教えてもらったMEC(Meat、Egg、Cheese)との兼ね合いもあり、ともかく大好きな肉バンバン食べて、大好きなゆで卵食べて、大好きなカマンベールチーズを食べる。肉で頭に満足感を回した後で、野菜は、大好きなキュウリ3本とレタス半個に、亜麻仁油と酢をかけて食べる。ごはんと塩だけでいいというごはん好き。ごはんよりさらに麺類のほうが好きで、しかも普通盛りなど最後にいつ食べたかも思い出せないくらいの大盛り御用達人間。1ヶ月前からは、お昼、同僚と食べるランチでもごはんを残すようになり、麺類は完全シャットアウト。今は会社の冷蔵庫にチーズを保管しており、お腹が空いたらそれを食べたり、家では、山盛りに作ったゆで卵かじってます。これで1ヶ月で4kg減っています。タバコをやめた時と同じで、今さら戻って努力を水の泡にしたくないのでがんばってます。8:29おめでとうございます。この言葉がピッタリのトピですね。私は男性ですが、妻のダイエットに付き合い68kgあった体重を2ヶ月で62kgまで落とし?ました。私の方法は1食をガッツリ食べず、1日3食の食事量を2食分に減らし回数を4回にしました。朝食時間だから食べるのではなく、本当にお腹が空いたら食べる。あとは、年齢とともに皮膚の張りが無くなってきているので、軽い腹筋と柔軟運動です。背筋を伸ばす・お腹周りをツイスト運動させるなど、筋肉や筋及び皮膚を伸ばすイメージでしょうか?これにより怪我しにくい体つくりになりました。ウエストも6cmほど細くなりましたよ。体重を落とすだけでは、筋肉も痩せてしまいますから。ザイラップ(笑)に加入しなくても十分スリムになりました。4:03私もダイエットしてて、同年代なので、なんか嬉しくなってでてきました。6キロって大変ですよね、よく頑張りました!ほんと太るのってすぐ太るけど、痩せるのって本当に大変!50過ぎたらホント痩せにくい。こんなトピ見つけたら、また頑張ろうって思います。10:54おめでとうございました。すごい、本当によくがんばりました!私もがんばろう!ありがとう、です。13:01何か元気が出るトピですね。ちなみにそこまで頑張れたモチベーションは何でしたか?私は大抵写真や動画に映った自分を客観的に見て減量スイッチがやっと入ります。19:25私も痩せなければ勇気もらいました。22:35スタートダッシュとしたら素晴らしいですね。自分は何からすれば良いか、あれこれだったので、減り始めたのは3ヶ月に入ってからです。50歳で158cm・72キロから8か月で今は58キロで、平均まで戻った処です。最初の内は週末1日プチ断食とかもしてました。色んな動画を見る中で股関節を整えると代謝がよくなって、下半身痩せするようです。スキニーが履けるようになってきて実感します。運動の前後はストレッチや筋膜マッサージで尿酸を排出しやすくすると、疲れや筋肉痛を起こしにくくなるので、毎日運動ができるようになります。自分はもっぱら筋トレは自分の体重を利用した自重エクササイズを自宅でしています。5分から30分その日その日の隙間時間を使ってすると以外と続きます。糖質は少しづつ制限を緩やかにすると、食べたい反動を押えられると思います。自分はみかんが好きなので筋をとらないで、おやつや朝食の最後に食べています。ユーザーID:664815681810ヶ月経過しましたが、どうですか。11:45ダイエットは継続が難しいのは周知の事実。10ヶ月経過した今はいかがでしょうか。スカートを履けたのでしょうか。だめだったら仕切り直しですが。新しい順トピ主のみ2レスを投稿するお気に入りトピ作成お気に入り足あとクリア表示件数を増やすクリア記憶しない表示件数を増やす注目トピ彼氏の嘘について退職した会社に復職するか迷っていますなぜ捨てたくないのですか美ランキング1美容室の予約が取れません。孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。