テレビやスマホを観ながら脚を動かすだけで、垂れたお尻をキュッと引き締めるヒップアップエクササイズをご紹介します。STEP1:アゴの下に手を置いてうつぶせになるアゴの下に手を置き、脚を軽く開き目線は前を見ておく。左のヒザを曲げてかかとをお尻につける。このとき、骨盤が床から浮かないように。足首は90度にしてつま先を立てるようにする。脚を下げるときはしっかりとヒザを伸ばしながら。この動作を片足ずつ交互に10回行う。ハムストリングスの裏側を鍛えることで、ヒップアップと、曲がったヒザをまっすぐに整える効果が。教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。称されるほど即効性が高い。日経BP社より11月26日に発売された。2分で目ヂカラがアップする村木式エクササイズスマホやPCの見過ぎで眼精疲労になると、目もどんより。デートの前や仕事の合間に手軽にできる目力アップのエクササイズでぱっちりキラキラした目の輝きを取り戻して。下半身の安定感や脚が動かしやすくなるというメリットも。STYLE薄着の季節に向けて準備してる!?4つの動作でヒップアップする村木式メソッドMINEで現在大好評連載中の“村木式”シリーズ。日々のデスクワークや生活習慣、加齢などが表れやすいお尻。STYLE垂れたお尻をキュッと引き締める!村木式美尻塾お尻の表面にあり、ヒップの形を決める大臀筋。村木式セルフマッサージシリーズ。STYLE寝起きが悪いのをどうにかしたい。inc.アプリでサクサク動画を見よう!。