ホットヨガの水分補給の飲み物!ポカリやヴァーム、ヘルシアは逆効果?ホットヨガのススメ〜カルドの口コミや感想〜ホットヨガCALDO(カルド)に通う管理人がリアルな情報をお伝えしていきます。利用上で気になる疑問シェアするツイート↓お近くの店舗検索・体験レッスンのお申込みはこちらから↓ホットヨガは35度以上の暑いスタジオの中で行われます。カルドの場合は40°Cとなっていて、床暖房もあるので、さらに体があたたまりやすく、早い段階から汗が出ます。レッスン時には1リットル以上のお水を用意するように推奨されていますが、実際水じゃないとだめなの?と思っている人も多いのでは?ここでは、ホットヨガのレッスン中に飲む飲み物は一番何が適切なのか、ヴァーム、ポカリ、スポーツドリンク、ヘルシア、お茶などいろんな飲み物について説明していきます。結論から言ってしまうと、ホットヨガのレッスン中の飲み物は、水が最適です。できれば常温が望ましいです。冷やしたお水も、スタジオに持ち込むとすぐにぬるくなってしまうので、そこまで常温にこだわる必要はないかもしれませんが、たとえば、部活や野外のスポーツ時によくやるように、水をペットボトルごと凍らせたりするのは避けたほうがいいです。いうのも、暑いので冷たいお水が飲みたくなる気持ちはわかるのですが、キンキンに冷えたお水を飲むとせっかく温まった体を内側から冷やすことになってしまいます。内蔵を冷やすと、内蔵に負担がかかったり、血行が悪くなったりしますし、冷え性の原因にもなります。そもそも、ホットヨガをしている方には、ダイエットだったり、血行をよくすることだったり(美容・妊活)、冷え性改善だったりすることが目的の方が多いですよね?それなのに、キンキンに冷えたお水を飲んでしまうと、効果を実感するどころか効果半減、下手すればマイナスになってしまいます。室内が暑いからといって、必要以上に冷えたお水を飲むことは避けて、できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。ホットヨガスタジオによっては、水素水オプションがあるところもあります。レッスン中に、質のいいお水を飲むのはとてもいいです。水素水だけでなく、ハワイアンウォーターや電解還元水などいろんなお水がありますので、お好みで選び積極的に飲みましょう。→カルドの水素水オプションについてはこちら。2リットル×12本【送料無料】レッスン中の水分補給のタイミングは?レッスン中の水分補給は大事です。水分をとらずにレッスンを受けていると熱中症の症状が出てしまいます。体によくありませんし、場合によっては命にかかわりますので、水は多少余るくらい用意しておく事が大事です。1リットルは用意しておきましょう。実際、わたしの場合は、1リットル持ってスタジオに入り、レッスン中に700~800ミリリットルくらいは飲んでいます。水を飲む量は、その日の体調や、外の気温などに左右されるので、「500ミリリットルしか飲まなかったから、今度から500ミリリットルでいいや」と減らしてしまうのはあまりおすすめできません。水を飲むタイミングは、まずは初心者の方は、インストラクターさんが「お水をとってください」とアナウンスされるタイミングに合わせて、飲むようにしましょう。アナウンスがあったときに、そこまで喉がかわいていなくても、飲んでおくほうがいいです。レッスンによって、水の飲むタイミングが多いもの、少なめのものとあります。自分のホットヨガでの喉の渇き方などがわからないうちは、飲めるときに飲むようにするのが大事ですね。アナウンスがあるときだけでなく、動きの途中でも、自分が飲みたくなったら、いつでも水を飲んでかまいません。喉がかわいた、暑くてツライ...そんなときに、無理して我慢するのは禁物です。動きを中断してでも、お水は飲みましょう。味のないお水を飲むことが苦手な人や、あまり喉のかわきを感じない人は、無理やり大量に飲む必要はありませんが、ひとまずは、インストラクターさんのお水のアナウンスがあるタイミングで、水を口に含む程度でいいので、飲むようにして、慣らせていくのがいいでしょう。レッスン前後の体重は気にしないたまに、レッスン前との体重差を気にして、汗をかいて体重を減らしたいからお水を少なめにしか飲まない人がいますが、これは危険。レッスン後に体重が減っていても、それは汗をかいたからであって、痩せたからではありません。一時的な体重の減りですので、そんなことは気にせず、体のために必要な水分はとってください。レッスン中に1リットル水を飲み、結果としてレッスン後に体重がかわらないorむしろ増えていたとしても、それはお水を飲んだから、であって、太ったわけではありませんので、がっかりする必要はまるでありませんよ。ホットヨガでダイエットをするというのは、汗を出して体重を減らすという意味では全くありませんから、勘違いして体に負担をかけないようにしましょうね。体の中の老廃物や毒素を排出するデドックス効果や、代謝をアップさせて太りにくい体作りをするためには十分な水分補給は必須です。ホットヨガのレッスン中に、お茶やスポーツドリンクやヘルシア、ヴァームを飲んでは逆効果って本当?お茶はだめ?お茶は種類によって様々ですが利尿作用や体温を下げる作用があるものが多いです。レッスン中にお茶を飲むと、ホットヨガで水分を出した分、体は水分補給を求めているのに、補給するどころか、排せつ作用が強く働く場合があります。イメージとしてはせっかく摂取した水分が体の中を素通りしてしまうイメージですね。これでは、十分な補給とはいえません。ホットヨガで身体を温めるはずが体温がさがってしまったりすることも...。お茶を大量にレッスン中に飲むと、場合によっては脱水症状を起こしやすくなってしまうことがあります。これらの理由から、お茶をレッスン中に飲むことはあまりおすすめできません。スポーツドリンク・ポカリやヴァームはだめ?ホットヨガのレッスン中は、身体の循環機能が活発になり、取り入れた飲食物の吸収が非常に良くなります。スポーツドリンクは、スポーツ中に必要な栄養分がたくさんふくまれていて、一見飲んでもよさそうに思いますが、飲みやすくするために糖分も含まれています。種類によりますが化学調味料や添加物が含まれている場合もあります。ホットヨガのレッスン中にこういう飲み物を摂取すると、その糖分や添加物などの吸収率まで上がってしまうので、ダイエット効果やデトックス効果を望んでいる人は注意が必要です。スポーツドリンクには、いい成分は入っているものの、通常のスポーツドリンクは水分不足の体がスムーズに水分や栄養を吸収するには濃いのです。風邪などで体力が低下しているときや熱中症で倒れそうなくらい体が弱っているときに、ポカリなどは薄めて摂取したほうがいいと言われますが、原理は同じです。濃いままのスポーツドリンクを摂取すると、水分補給のスピードが遅くなるばかりかホットヨガ中に内蔵に負担をかけてしまうことにもなります。ホットヨガスタジオによっては、スポーツドリンクを推奨しているところもありますが、もしどうしてもスポーツドリンクをホットヨガ中に飲むのであれば、体のことを考えると、スポーツドリンク1リットルを用意するより、スポーツドリンク500ミリリットル+お水500ミリリットルというように、半々くらいにし、飲むときも両方を同じ量くらいずつ口にするようにするのをおすすめします。体力に自信がなく、1時間のホットヨガレッスンがツライという方で、スポーツドリンクを飲むと1時間のほとヨガレッスンが乗り切れるようになった、という口コミなども実際ありますので、基本的には、お水のみを推奨しますが、ご自分の体調と相談し、スポーツドリンクを摂取するのも悪くないかもしれません。ホットヨガスタジオによっては、レッスン中は「常温のお水のみ」と厳しく決められているところもあります。いう場合は、ホットヨガ前にスポーツドリンクやヴァームを飲んでおき、レッスン中はお水を飲みましょう。ヴァームは、運動中にスタミナを長持ちさせるために飲むタイプのものと、運動前にスタミナを長持ちさせなおかつ運動中に脂肪を燃やしやすくするタイプのものがあります。体力に自信のない方や、脂肪燃焼率を上げたい方は、スポーツ前に飲むタイプのヴァームを選ぶといいと思います。ヴァームを飲むことで、汗をかきにくい体質の方が、汗をかきやすくなったという口コミもありますよ。お試しセット【福袋】ヘルシアはだめ?ヘルシアは、脂肪の燃焼をよくするということで人気ですよね。お茶やコーヒー、スパークリング、スポーツドリンクタイプなど、沢山の種類が出ています。レッスン中にヘルシアを飲みたいと思う人もいるでしょうが、上で説明してきたように、レッスン中にお水以外のものは基本的に推奨できません。ヘルシアの脂肪燃焼アップ効果をホットヨガのときに...ということであれば、レッスン中ではなく前に飲むほうが断然おすすめです。直前である必要もありませんし、一気に特定量飲む必要もありませんから、日常にうまく取り入れて、飲むのが一番いいです。熱中症対策]【ko1704he】【kao_healthya】【07】【MEN_J03】まとめホットヨガのレッスン中の飲み物は、余計な添加物や糖分も入っていないお水(できれば常温)がベストです。味のついていないお水を飲むことが苦手な方は、自分の飲みやすいおいしいと感じるお水を探してみるといいですよ。ヴァームやポカリなどのスポーツドリンクや、ヘルシアなど、一見体によさそうなものでも、レッスン中には体の負担になったり、ダイエット効果やデトックス効果を半減させてしまうこともありますから注意が必要です。いうものを摂取したい方は、レッスン前に飲んでおくことをおすすめします。関連記事カルド岡山店でホットヨガ!評判や口コミは?ジムや駐車場ありで安い実際にカルド岡山店にオープンから1年以上通っている30代女性にお話をお聞きしました。この方は、カルド以外のジムやホットヨガにも通われ...記事を読むカルド浦和店(さいたま市)でホットヨガ!評判や口コミは?CALDO(カルド)浦和店に実際に通う20代OLさんに感想をお聞きしました。カルド浦和店は2016年の6月...記事を読むホットヨガで頭痛やめまい、吐き気は熱中症?理由と対策、対応を紹介ホットヨガを行う環境は、スタジオによって多少の誤差はあるものの、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内です。最初にホットヨガの...記事を読むカルドのホットヨガレッスンは予約不要で整理券制!混雑状況が気になるCALDO(カルド)のホットヨガレッスンは予約不要で整理券制となっています。レッスンの受け方が予約制の場合が多いホットヨガ。実際にCALDO(カルド)神楽坂店に通われている20代OLさんにお話をお聞きしました。カルド神楽坂店は2...記事を読むカルドの良い口コミや評判!こういう人にカルドはおすすめホットヨガに通おうとして、いろいろとどこに通おうかと調べていると目につくのがいい評判や悪い評判ですよね。いうのを見かけてもその信...記事を読むホットヨガカルドの学割対応店舗!福岡で25歳以下の通い放題が安いのは?ホットヨガに通いたいけど、ホットヨガって高いよなあ...と思っている10代、20代前半の方におすすめなのがホットヨガのカルドです。学割と...記事を読むホットヨガが早朝可能な大阪の店舗は?朝ヨガはメリット多くて安い!ここ数年、朝活をする人が増えています。早起きして、勉強や運動などをする朝活。体をきちんと動かしてのダイエット、といえば真っ先に思いつくのがフィットネスジムでの運動です。一方で、発汗作用が高く今とても流行ってい...記事を読むカルド静岡店の評判や感想、口コミは?ジムや岩盤浴もあってお得!ホットヨガ前後の食事や飲み物のおすすめと注意点!痩せない理由はコココメントの入力は終了しました。ホットヨガのススメ〜カルドの口コミや感想〜。