2019/06/22日常のチェックサンディエゴよりリッチゆかりです。こちらで毎日食べている枝豆です。昔のドラマを見ていてハッとして。定年退職が55歳という時代があったっけ。今はなるべく長く働きましょう。いう流れに無理やりなっているようだけど10年前とおんなじに働けるわけはなく。いやはや個々に働き方改革をしていくこと必要なわけだわ。若いときは24時間闘っていたけれど今はどれだけバランスを保ち瞬発力と集中力を持続できるか。これはフリーランス夫婦のリッチ家での課題でもあるの。バランスを保つ事で不規則な仕事への瞬発力を高められるので。中年期といわれる45歳~64歳の過ごし方。日々の暮らしの中で何を食べるかはとても大切なこと。男性も女性もホルモンの変化で脂肪がつきやすく取れにくくなっちゃう。運動どれも組み合わせて管理しないと。体重はMAXのときから4キロほど痩せてる。・・とはいえこの年齢になって3キロ以上落とすってなかなか実現しない事なのよぉ。毎朝体重を計りその変化を確認しているの。鹿児島でもサンディエゴでも日常的にお世話になっているのが枝豆。B2カリウム葉酸、鉄分が豊富。カロリーもけっこうあるのでランチやおやつの食べ過ぎの時はこれだけで1食分にカウント。昨日もこのコースだったけれど今朝計ったら変化なし。翌日よりも数日たってから800グラムから1キロ増えるときがあるのでウォーキングの強化でコントロール。お酒を飲む習慣はないけれど近所のベーカーリーのペストリーやビスケットが大好きなんだもの。これは週に一度のお楽しみ。毎日バターほんの少量と蜂蜜やジャムをのせたパンやマフィンをいただくし。こちらの管理も夫担当。鹿児島にいるときはあんぱんやどら焼きのおやつ。そのあとに枝豆食べたりして。(笑)カフェインの摂取量も気にしつつ基本の1回の食事量は少なく数回にわけての食事。レストランでのディナーに出かけることしなくいえできなくなっちゃった。おつきあいはもっぱらランチで。鹿児島でも「癒し庵ゆかり」の活動は17時30分にはクローズ。18時すぎるとカラダが寝る準備を始めてるのがわかるから。明日よい仕事ができるようにたっぷり休むゆるめることはたっぷり。引き締めることはちょっぴり。そのちょっぴりをどれほどの完成度にできるかは日々の鍛錬によるもの、なんだろうなぁ。ローマは一日にして成らずデュアルライフ、本日も続行中。