トレーニングこれからバスケットボールを始めようとする人は、ルールやシュートに関する基本的な知識はもちろん、正しい練習方法を知っておくことが非常に大切です。この記事では、バスケのシュートの種類(名前)や練習のポイントを、初心者にもわかるように詳しく解説していきます。【バスケ】シュートの種類(名前)・名前バスケにはいろいろなシュートがあります。シュートの種類(名前)について見ていきましょう。ランニングシュート(レイアップシュート)ランニングシュートは別名「レイアップシュート(アンダーハンドレイアップ)」とも呼ばれる、バスケの中でも最も基本的なシュートです。基本とはいっても、試合中はディフェンスのブロックを避けながら打たなくてはいけないことが多いため決して容易ではありません。通常のレイアップシュートを右サイドから打つ場合は「右足→左足」とステップを踏んでからジャンプして打ちます。左サイドから打つ場合は「左足→右足」とステップを踏んでからジャンプして打ちます。・レイバックシュート通常のレイアップシュートを打つ流れでゴールに走りこんでいき、そのままゴールを通過してから後ろ向きに打つシュートです。通常のレイアップシュートの次に使用頻度が高いシュートといえます。・リーチバックシュートレイバックシュートとは逆の手で打つシュートです。・オーバーハンドレイアップ(プッシュシュート)通常のレイアップシュートは下から打ちますが、オーバーハンドレイアップは下から打ちます。・スクープシュート(ハイレイアップ)上に高く上げながら打つレイアップシュートのことです。レイアップの中で最も難しいシュートといえます。レイアップシュートをくわしく知りたい方はこちらも▼レイアップシュートとは?意味は?コツや種類を徹底解説!ダンクシュート直接リングにボールを叩き込むダンクシュートは、バスケットの中でも最も迫力のあるシュートです。身体能力を要するシュートですが、やってみたいと誰もが憧れるシュートです有名なバスケット漫画がありますが、リングにボールを激しく叩きつける強烈なシュートのことを「スラムダンク」といいます。・アリウープ仲間からのパスを空中でキャッチしてダンクするシュートです。自分で投げてバックボードに当てたり、床に投げて跳ね返ったボールを空中でキャッチしてそのままダンクする場合もあります。・プットバック(リバウンドダンク)リバウンドしたときにそのままダンクするシュートです。・レーンアップフリースローラインからジャンプしてダンクするシュートです。バスケットの神様と言われるマイケル・ジョーダンが披露したことで有名になったダンクシュートです。ダンクをしたい方におすすめの筋トレはこちら▼バスケのジャンプ力を上げる方法【動画付き】ダンクにおすすめの筋力トレーニングフックシュートディフェンスにブロックされないように、体の横から打つシュートがフックシュートです。基本的には背が高くてセンターをやっている人が多用するシュートです。・スカイフック名選手ジャバーが得意としていたフックシュートで、リングよりも高い打点から投げおろします。ブロックしてもゴールテンディングになってしまうのでブロックは不可能です。・ヘビーフック素早いシュートモーションで打つフックシュートのことです。ステップシュートバスケはステップの仕方次第でシュートの難易度が変わります。ステップを入れることによってフリーの状態を作り、楽にシュートを打つことができます。・ターンアラウンドシュートリングに背を向けた状態から振り返り、放つシュートのことです。・ステップバックシュート後ろに一歩下がってから打つジャンプシュートのことです。下がることでディフェンスとの間にスペースができるので、ブロックを回避することができます。・アップアンドアンダーシュートフェイント(ジャンプシュートをすると見せかける)を入れてから、一歩踏み込んで打つシュートのことです。・ギャロップステップシュート一歩目でジャンプして、両足で着地してから打つシュートのことです。・ユーロステップシュート二歩目を一歩目とは逆側に大きく切り返すことで、ディフェンスをかわしてシュートを打つ高等テクニックです。ステップシュートの中では最も難しいシュートで、言葉だけではわかりにくいと思いますので、参考動画をご紹介します、ジャンプシュートジャンプシュートは、ジャンプの最高到達点に達したときに打つシュートのことです。・ジャンピングシュートジャンプしながら打つ(最高到達点に達する前に打つ)シュートのことです。スリーポイントシュートなど、リングから距離が遠いときに打つことが多いシュートです。・ミートシュートパスをもらってから、ドリブルをせずにそのまま打つシュートのことです。・ドリブルジャンプシュートドリブルでリングに向かいながら、ドリブルを止めてから打つジャンプシュートのことです。・ワンドリブルジャンプシュートドリブルを一回ついてから打つジャンプシュートのことです。・フェイドアウェイシュート後方にジャンプしながら打つシュートのことです。【バスケ】シュートフォームの基本シュートの決定率を高めるためには正しいフォームを身につけることがとても大事です。ここでは、シュートフォームの基本を紹介します。構え方シュートフォームをキレイに保つためには、シュートを打つ前の構えが大切です。・足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて腰を落とした姿勢をとる・リングの方へつま先を向け、軸足でない足を少し前に出す・ボールを胸の前にセットする真上に飛ぶ後ろに飛んでしまうなど、意外とまっすぐ上に飛べていない人は多いです。真上に飛ぶことを意識してジャンプしましょう。ボールの持ち方シュートを打つ時のボールの持ち方のポイントは3つです。・指を広げて、ボールを掴むように持つ・手のひらはボールに触れず(空間を作る)、指の付け根部分はボールにくっつける・左手は添えるだけ肘を締めるキレイなシュートフォームを保つには「肘を締める」ことも重要なポイントです。肘を締めることによって、ボールに正しく力が伝わります。リリース時の指を決めておくリリース時の指とは、シュートを打つ際にボールから最後に離れる指のことです。一般的に「人差し指と中指」を最後に離すのが基本ですが、個人差があるので自分がしっくりくる指を見つけましょう。フォロースルーシュートがうまい選手は必ずフォロースルーがしっかりしています。フォロースルーが雑になると、ボールの軌道が不安定になり、シュートが入らなくなってしまうことも。・腕をしっかりと伸ばす・手首を使ってスナップを利かせ、指先をリングへ向ける・ボールをリリースした後は、その姿勢を少しキープするイメージ(NBA選手はボールがリングを通過するまでフォロースルーを残すことが多い)シュートを狙う場所バックボードを利用する場合は角度や回転など条件により違ってきますが、直接リングを狙う場合は毎回同じところを狙って打ちましょう。リングの手前か奥か、狙う位置は人により様々ですが、大切なのはリングの上からでないとボールは入らないという点です。リングよりも低い位置からシュートを打つ放つわけですから、放物線を描いてリングの上から入るように放つ必要があります。ボールの軌道をイメージし、狙う位置というよりも軌道を意識してシュートを打ちましょう。【バスケ】初心者におすすめしたいシュート練習ここまで、シュートを打つための基本を見てきました。続いて、綺麗なシュートフォームを身につけるための練習法について紹介したいと思います。ゴールに近い場所からシュートをし、徐々に離れていくプロの選手を見ていると、リングから離れたところから華麗にシュートを決めるシーンをよく見ます。あんなふうにシュートを決めてみたいと憧れる気持ちは当然ですが、初心者のうちはリングに近い場所からシュートを打つ練習を始めましょう。近いところからのシュートが高確率で入るようになったら徐々にリングから離れて飛距離を伸ばしていき、最終的に3ポイントシュートなど、遠くから決められるようになりましょう。二人一組で行う基本的なシュートができるようになったら、次に「パスを受けてからのシュート」を練習しましょう。二人一組となって、一人はパスをして、もう一人はパスを受けてシュートを打ちます。シュートを打つ人はパスを受けた後、しっかりと構えを作ってから打ちましょう。パスをする人は、シュートされたボールをリバウンドをしてからパスをします。することで、リバウンドとパスの両方を練習することができます。シュートを打つ本数を決めておいて、交代しながら練習しましょう。動きを入れて実戦に近いかたちで行う実際はゲーム中、ディフェンスが邪魔をしてくる中でシュートを打たなければなりません。実践に近いかたちで練習を行うために、実践に近いかたちで練習しましょう。二人一組か三人一組になって、ディフェンスをかわしながらシュートを打ちます。様々な条件下の中でシュートを冷静に打てるようになるには場数が必要です。実戦形式の練習でどんどんシュートを打っていき、その中で感覚を身につけていきましょう。NBA選手のお手本にしたいシュートフォームキレイなシュートフォームを身につけるうえで、シュートがうまい選手の真似をすることも効果的な練習法です。以下に、シュートフォームのお手本にしたいNBA選手を紹介します。レイ・アレンNBA歴代屈指の3ポイントシューターとして知られる名選手です。二度のNBA王座を獲得し、通算3ポイントシュート成功数で最多記録を保持しています。ステファン・カリーNBAで史上最高のシューターと言われている選手です。多くのNBA選手から絶賛される、圧倒的なシュート率・シュート決定率を誇るカリーのシュートは、最高のお手本だと言えるでしょう。カリーのバッシュが知りたい方はこちら▼ステファンカリーのバッシュは?【ナイキ編、アンダーアーマー編】コービー・ブライアントNBA歴代最多となる18年連続オールスターゲーム選出ならびに、オールスターMVP4回獲得、そのほかNBA歴代2位の1試合81得点を記録するなど、若手のころから引退するまで長きにわたって活躍し続けたNBAを代表するスーパースターです。その圧倒的に華麗なシュートをぜひ参考にしてみてください。【バッシュ】コービーモデルの種類!新作も紹介!まとめその人が持っているリズムや筋力が違うため、シュートフォームも1人ひとり異なりますが、シュートがうまい選手に共通しているのは今回紹介した基本ができていることです。基本に沿って練習を重ねながら、その中で自分にぴったりのシュートフォームを身につけていくと、きっとシュートは上達するでしょう。【バスケ】3on3から3×3へ。