達者の日記:2009年06月くう達者の日記くう達者の日記です。日々の出来事や、何か健康に役立つ情報をつらつらと・・・・スポンサーサイト上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告が消せます。根菜料理を食べる!今日も雨が降って少し肌寒いですね。人間の「腰から下」は、植物で言うと「根っこ」です。日頃からの、「根っこ」を材料とした根菜料理をしっかりと摂る、ごぼう、にんじん、れんこん、ねぎ、やまいも、などがご年配の方の腰痛対策には効果的ですよ。半身浴するといいですよ。湯船の中に、小さな腰掛か、洗面器をひっくり返して座りみぞおち当りから下をお湯に浸けて下さい。良いのは、湯船に自然塩を100g~200g入れるととっても温まって腰から下の痛みが、かなり楽になりますよ。湯船に浸して半身浴をしてもいいですよ。「梅雨時」の冷えと痛み!今日はやっと梅雨らしくなりましたね。雨の湿気で身体も冷える事もありますよ。若い人達が、この季節にもし腰痛を起こしたとすると、これは冷えが大きな原因と考えていいとおもいます。腰の筋肉、大腿部(太もも)の筋肉の低下が大きな原因です。腰やひざに負担がきます。それなのに、梅雨時期の湿気や冷えが重なって、腰痛の原因になる場合があるんですよ。85歳を超えても元気で舞台に立たれてご活躍できるのは、毎日の「スクワット」のお蔭だとか85歳の瀬戸内寂聴さん。毎日の「もも上げ運動」をされているとか・・・このようにね、下半身の筋肉を鍛えることは腰痛の予防と全身の健康や若さを保つ秘訣なんですよ。アスパラガス!今が旬の「アスパラ」。このアスパラは、血圧を下げ、毛細血管を拡張すると言われているアミノ酸の一種である、アスパラギン酸から名付けているくらい、アスパラガスには1番多く含まれている成分なんです。疲労回復には最高なので、この時期は常食するといいですよ。アスパラギン酸には、血圧を下げるだけでなく、代謝を促進して疲労を回復させる働きもあります。暑さでスタミナを消耗したときは、アスパラを食べると良いと言う訳なんです。食べ方も色々有りますが、さっと茹でて塩やマヨネーズで食べたり、ソテーやフライ、グラタン、ベーコン炒めなどにして食べてもいいですよ。ぎみにして披露回復を図りましょう。時間の速さが変わるなんてことがあるんでしょうかね...私たちのカラダには、「体内時計」があって、それはタンパク質の新陳代謝の速度にコントロールされているそうです。誰でも知っていることですよね。新陳代謝の速さによってズレが生じてきます。新陳代謝が1/2に落ちていたとすると...1時間が過ぎるのに、体内時計では2時間かかるわけです。新陳代謝が落ちてくると(年齢を重ねると)、物理的な時間に体内時計の速さがついていけなくて、1時間経った!と思っていたら、物理的には2時間経っていた...と言うことになります。(自分が遅いってコト)これが、自分の体内時計の感覚に対して、周りの時間が速い、つまり、「時間が過ぎるのが速い」と感じさせることになるんです。日焼け・紫外線の健康対策2!今日は蒸し暑いですね。ビールが美味い季節になってきましたよ。先日の続きで、日焼けと紫外線の対策ですが、ぽよこのコメントにも有りましたが、子供さんの日焼けや紫外線の事で悩んでいたお母さん達も多くいらっしゃったでしょうね。紫外線で痛んだ皮膚を元に戻すには、皮膚の血液をよくすることが大切なんです。部分的には、皮膚マッサージするといいですよ。それと睡眠不足はお肌の天敵です。睡眠不足になると、血管が収縮してしまうので、睡眠はしっかりとってね。悲しんだり、悩んだり、人を憎んだりする事も血管が縮みますよ。物事を前向きに、ポジティブに、陽気に考えることも皮膚の健康のためにはなかなか、あなどれませんよ食べ物で言うと、色素の多い食べ物はいいですよ。色素は紫外線や有害物質を解毒するための物質といわれています。これを「ファイトケミカル」と言います。ワインの入っている、ポリフェノール、にんじんに入っている、ベーターカロチントマトのリコピン、ブルーベリーやイチゴのアントシアニンなどがそうですよ。これらを食べると、皮膚を綺麗にしてくれますよ。~し、むか~し地球上には、二酸化炭素と水とガスくらいしかありませんでした。そこに太陽光が当たって、ブドウ糖が出来て、ブドウ糖にチッ素がくっついてアミノ酸が出来て、アミノ酸が集まってタンパク質になり・・・そして、僕たちの身体が命が出来上がったんですよ。食べ物は和食を中心にして、納豆などの発酵食品や、色素をたくさん含んだ野菜類を食べて、運動をし、お風呂に入って、少しお酒も飲んで上手にストレスを発散してると、大丈夫だよ。気になる「日焼け」「紫外線」!ご無沙汰しておりました色々出来事が多い毎日でした・・・それにしても、最近雨が降らず暑いですねえもう真夏日って感じですよね。本当は、6月の夏至(21日)の頃が強いんですよ昔は紫外線は、いいものだと思われていました。1紫外線を肌に浴びると、免疫細胞が活発になって、免疫力が上がる。2夏にたくさん紫外線を浴びると、冬に風邪を引きにくい。3紫外線が当たると、皮膚の中のエルゴステロールと言う物質がビタミンDに変わるので骨が強くなる。4紫外線の力で、赤血球が増え、貧血に効く。