絶えず気持ちが悪くて、息を深く吸うだけで、吐き気がこみあげてくるつわり。無意識のうちに、呼吸が浅くなり、みぞおちが固くなってしまいます。横隔膜もみぞおちも胸郭もゆるむことを忘れてしまう。呼吸が浅くなると、全身の気の流れが悪くなります。みぞおちが固くなると、胃の動きも悪くなるんです。深い呼吸を意識するのもアリですが、吐き気があると、それはむずかしい。呼吸がどうこうとか、意識する余裕はないですものね。いう時は、呼吸はさておき、みぞおちをゆるめるつもりで手をあてるとよいです。わき腹からみぞおちに手を当てて、横隔膜を意識しながら、ただ、ゆっくり呼吸します。緊張して固く縮んでいる横隔膜が、ゆっくりゆるんでいく様子をイメージしましょう。息をたくさん吐くのを、途中で止めてしまうかもしれません。「もう、吐いてもいいや」と肚をくくって、ゆっくり長く、すこしずつ息を吐ききってみてください。できるだけ、細く長く。息を全部吐いたと思うところから、あと2段階、息を吐きます。その時に、手をあてているみぞおちから脇腹が緩んで、胸郭が縮めばマルです。したら、軽くゲップがでるかもしれません。ゲップが出るのは良いことです。胸の中で、うっ滞していた気が動きだした証拠。横になった状態で、軽く背伸びをするように片腕をあげ、反対の手で、わきの下から横腹にかけてさすったり、手当てするのもよいです。胸郭がゆるむと、こみあげる吐き気が良くなることが多いです。セルフケアだけでは限界があります。胸郭だけでなく、肩甲骨や背骨の調整、背中のツボなどもつかって、上半身の気のめぐりを調えます。背中がゆるむと、ウプウプとした胸のつかえや気持ち悪さがスッと取れます。自分で、背中のケアをするのはどうしても限界がありますよね。1回だけの施術では、持続期間にも限界があります。つわりがおさまるまで、数回通っていただくのが理想です。した感じがあったら、あなたの身体につわり整体が効くということ。1週間後、もしくは2週間後に再度、お越しください。つわりがよくなっていく経過を、さらに実感できるはず。2020年2月20日までやわらかい手当てで、おっぱいのコリをほぐす。呼吸が深くなり、頭痛、首・肩のコリが改善します。続けることで、気持ちが落ち着き、ホルモンバランスが安定します。◆お申込みお問い合わせはLINEにてよく読まれている記事1つわりに効くツボ。あやの助産師として、大学病院の産婦人科、NICU病棟に勤務。その後、不妊治療専門クリニックで働きながら、鍼灸師の国家資格を取得。知識と経験を活かし、妊産婦だけでなく、幅広い女性の健康をサポートするために、2019年、くるみ助産院を開設(分娩取扱なし・保健指導業務)沖縄出身、男の子3兄弟の母。エピソード一覧はコチラご予約・お問い合わせクリックすると、LINE画面が開きます。お友達追加をして、その画面からメッセージを送ってください。つわりに関するご質問、その他のご相談も承っています。お気軽にお問合せください。