「うっかり」は、年齢のせいとあきらめないで!「オメガ脂肪酸」は、あなたの知力・気力の味方です「うっかり」は、年齢のせいとあきらめないで!「オメガ脂肪酸」は、あなたの知力・気力の味方ですサイトマップさくらのお気楽のんびり生活3人の子供と一緒に熟年離婚した「さくら」が、人生の卒業式に向けて役立つ情報をお届けします。「ラベル」でお片付けセリアLOVEホーム›コツコツお片付け。2017/07/16コツコツお片付け。TweetPocket60代、70代と年齢を重ねると、「うっかり」が増えてきます。それは年齢だけのせいでしょうか?もしかしたら、栄養の不足が原因かもしれません。あなたの応援クリックがブログ更新の励みになります。人気ブログランキングへ・人の名前がなかなか出てこない・昨日の晩御飯、何を食べたか思い出せない・鍋の火をつけたまま忘れてしまった・「鍵」をかけたか不安になる・今までかけていた「漢字」が書けないこんなことはありませんか?「うっかり」は誰にでもあることですが、年齢のせいだから仕方ないと思っていませんか?この「うっかり」ですが、最近の研究で「オメガ脂肪酸」という栄養成分と深いかかわりがあることが分かってきました。「オメガ脂肪酸」は、健康に欠かせない成分の一つなので、「必須脂肪酸」とも呼ばれているものです。その中でも、知力・気力をサポートする、次の3つの成分が注目されています。「常温でも液体」の脂で、中性脂肪やコレステロールを減少させ、血液をサラサラにする効果があります。EPAは、「エイコサペンタエン酸」と呼ばれ、中性脂肪を下げる効果が高いことから、最近、注目されている栄養素の一つです。EPAとDHAは血液の流れを良くし、動脈硬化などの生活習慣病を予防するなど、似ている効果を持っていますが、中性脂肪を減少させる効果についてはEPAの方が高く、コレステロールを下げる効果についてはDHAの方が高いと言った、特徴があります。3つ目のアラキドン酸は、体内では細胞膜を構成する主要な成分のひとつで、脳や肝臓、皮膚などのあらゆる組織に存在します。このARA(アラキドン酸)は、摂りすぎてしまうことによってこれらの効果が全て逆に作用するという特異な性質を持っています。いう理由からアラキドン酸の過剰摂取には注意が必要です。この3つの「オメガ脂肪酸」には、次のような効果が期待されています。<EPAの効果>・花粉症やアトピー性皮膚炎を緩和します。・美肌に欠かせません。・脳卒中や動脈硬化などの生活習慣病を予防します・生理痛を緩和します。・ダイエットに役立ちます。<DHAの効果>・子供の脳の発達を促進させます!・脳の活性化に役立ちます!・脳卒中や動脈硬化などの生活習慣病を予防します!・視力の向上にも役立ちます!・アトピー性皮膚炎を改善に役立ちます!<ARA(アラキドン酸)の効果>・免疫機能を調整する・学習力や記憶力を向上する・高血圧を予防する・コレステロール値を下げる「オメガ脂肪酸」は、私たちの体を構成する重要な成分です。若いうちは、体内できちんと作られますが、年齢とともに体の中では作られにくくなってしまいます。年齢を重ねたら、毎日の食事で意識して「オメガ脂肪酸」を取っていくことが必要になってきます。DHAやEPAは、サバやマグロなど、青魚の脂質の部分に含まれています。ARAは、卵や肉、レバーなどに含まれています。年齢とともに食は細くなったり、偏ったりして、なかなかバランスよく取ることは出来ません。これらを毎日取れば大丈夫かと言うと、これらの食品にはコレステロールも含まれているので、やみくもに食べればいいというわけには行きません。なってくると、効率よく取るにはサプリメントとに頼ることが最善の方法かもしれません。(関連記事)⇒トコフェロンEナチュールのレビュー~更年期の「肩こり」の悩みをスッキリ解消!⇒1日に必要な野菜量「350g」、きちんと取れてますか?スポンサードリンクカテゴリーコツコツお片付け。片付けの法則」(DaiGo著)を、お片付けの教科書にします。2019/02/17コツコツお片付け。何度となく、お片付けに挑戦したものの最後までたどり着けずに、何度も断念してしまいました。記事を読む転職したら、部屋が散らかりました。その原因は何だったのしょう?2019/02/06コツコツお片付け。昨年の10月に転職しました。今までの派遣とは違って、フルのパートに行きはじめたのです。仕事に慣れるまでいろいろと大変だと言うこともありますが、少しずつ記事を読むお片付けの基本は、「要らないものを捨てる」それとも「必要な物を残す」?2018/10/07コツコツお片付け。お片付けの方法ってたくさんありますよね。本屋に行っても、たくさんのお片付けの本が並んでいます。今までに何冊もの本を購入して読見ました。記事を読むビニール袋をお片付けに使うには、「裏表ひっくり返す」のがソレマルだった。2018/09/07コツコツお片付け。夏が終わりに近づいて、夏物をそろそろ片付け始めた人もいると思います。いろいろな物をしまうのに便利なのが、「ビニール袋」です。片付けの法則」(DaiGo著)を、お片付けの教科書にします。2019/02/17転職したら、部屋が散らかりました。その原因は何だったのしょう?2019/02/06お片付けの基本は、「要らないものを捨てる」それとも「必要な物を残す」?2018/10/07ビニール袋をお片付けに使うには、「裏表ひっくり返す」のがソレマルだった。桜が大好きな「さくら」です。さくらは、3人の成人した子供を連れて熟年離婚した、シングルマザーです。一人になってみて毎日がとても充実しています。それと共に、自分の力で生きていかなければいけないという緊張感もあります。人生の中では、「健康であること」が一番大切だと思います。日常の生活の中から、少しでもあなたに役に立つ情報を届けていければと思います。登録すると、新着記事がラクラク読めます↓キーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリックしていただきますと「さくらの家事楽ハッピー生活」を「お気に入り(ブックマーク)」に追加できます。カテゴリーお気楽な毎日。47コツコツお片付け。高血圧<相互リンク集>★知っていて役に立つ災害関連用語5つ!⇒最近の日本は災害が増えていますが、そのリスクを減らすコツをお教えします。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOP。