大の美容好き!人気モデルで美容家の有村実樹さん。「下北沢のネロリハーブでオリジナルブレンドのハーブティーを調合してもらう。体が温まるドリンクはリラックス効果も高い。ポンパドールのカモミールやミントティーは、香りが濃くカフェインが入っていないので、寝る前にも飲める。さんも通う、下北沢にあるメディカルハーブを学んだ植物療法士がいる、本格的なハーブカフェ。楽天市場店お店で体調を相談しながら、悩みに合ったハーブを処方してくれ、ハーブビネガーやハーブチンキなど取り扱う種類も豊富。植物の持つ力で人間の自然治癒力を整え、太りにくい体質へ改善するハーブ療法が有名人に人気。お薦めは安眠ブレンド(1か月分/90g)ハーブティーやダイエットbブレンド(1か月分/90g)ハーブティー。「肩こりや体の冷えがひどいと思ったら、岩盤浴やホットヨガに行き、身体を芯から温める。お風呂上りのストレッチは時間をかける。体を温めて発汗作用がすごいので、デトックス効果大。「リラックスするのに欠かせないアイテムはアロマオイル。ベルガモットやサンダルウッド・ラベンダー・ホーリーフ・ユーカリなどがお気に入り。気分によってアロマオイルをブレンドする。「身体の疲れが残っていると心まで老けてしまう。十分な睡眠をとって疲れを溜めない。腹八分目を意識した食事で内臓への負担を少なくしているので、身体が軽くなった。冬は内臓を冷やさないために、サーモスのタンブラーに温かいハーブティーを入れて持ち歩く。「朝起きたらコップ1杯の常温の水を飲む。寝る前も大きなコップ1杯の常温の水を飲む。炭パウダーと1個分のレモン汁を入れたものを、2日に1回は入浴中に飲み切る。腸がデトックスされて、翌朝はスッキリ。人気のナチュラルオーガニックコスメ専門通販サイト。「30代になってから代謝が落ちたせいで、太りやすくなった。食事は腹八分目にして、ジュースはやめた。変な脂肪のつき方を防ぐために、正しい姿勢を保つことも大事。「減量中はたんぱく質と野菜をたっぷり食べる。食生活はあまり厳しくし過ぎず、腹八分目で炭水化物や油は控えめにしている。※有村実樹さん以外に腹八分目を意識した食事をしている女優は、篠原涼子・石田ゆり子・中村アンさんなど。ダイエット効果だけでなく、免疫力アップや長寿の効果も期待される。※炭水化物を制限している芸能人は、中村アン・広瀬アリス・モデル絵美里さんなど。普段から炭水化物を控えめ・夜は食べない・1日1食など実践している。「首コリや肩こりは顔の血色を悪くするので、お風呂上りに肩甲骨をほぐす。脚裏全体が伸びて、腹筋にも効く。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング「腸活のためには運動も大事。自転車に乗ったり、歩いたり、生活の中でマイペースにできることを続ける。30分圏内なら歩くようにしているし、撮影スタジオにも自転車で行くことが多く、10年愛用しているお気に入りの自転車がある。ひなこ・小倉優子さんなど。女優の賀来千香子さんは「色んな人に聞いた結果、健康のためには早歩きが一番良い」と語っている。「下半身のストレッチは大きな筋肉がほぐれるので、血流が良くなり、足のむくみや疲れがとれる。すると上半身までポカポカして体温が上がり、免疫力が上がるので重要。美肌のためにも健康のためにも、1年中下半身のストレッチをする。FIELDOORカラーダンベルを持って、腕全体や胸を鍛える。ダンベル運動をストレッチポールの上でするだけで、腕だけでなく体幹まで鍛えられる。二の腕や背中に肉がつきやすいので、ダンベルは二の腕のトレーニングにも使う。カラーダンベル有村実樹さん愛用ボディケアコスメ「ボディスクラブは週2・3回使う。ボディ用美容液を使って、毎日マッサージする。二の腕はセルライトをつぶすイメージで、力強く流すのがポイント。ボディオイル体の気になる部分や滞りがちな部分をケアして、引き締める人気オイル。「モデルの仕事は集合時間が早いので、朝食はおにぎりや野菜・フルーツなどが現場で用意されている。毎食前に手作りのハーブ酢を飲んで、ハーブの力で食べ過ぎを防ぎ、食欲をコントロールする。オリジナルブレンドのハーブを酢につけこんだもので、お酢には余分な栄養の吸収を抑え、脂肪燃焼効果もある。川口春奈さんは酢の物・米倉涼子さんは酸っぱいものが大好き。「食事はよく噛んで、しっかり味わい、時間をかけて食べるように気をつけている。すれば少量でも満足感があり、腹八分目で食事をやめられる。いつも飲んでいるサプリメントはない。食事では野菜や豆類を積極的に食べて、ビタミンやたんぱく質を補うよう意識している。「甘いジュース類は飲まない。黒砂糖入りのもろみ酢・リンゴ酢などを水で割って飲んだりする。オーガニック・アップルビネガー(りんご酢)「身体の疲れや肌が不調の時は野菜中心の食事にする。サラダ専門店にもよく行く。野菜をたっぷり食べるためには自炊するのが一番。運動の後は身体が栄養を吸収しやすくなっているので、炭水化物は控える。「胃に負担がかかる食事をすると白ニキビができやすい体質。食べ過ぎを防ぐために炭水化物を控えめにしながら、野菜やたんぱく質は意識して食べる。食事で脂物をとりすぎると皮脂が増え、毛穴が詰まり白ニキビの原因にもなる。きれいの秘密2019年モデル&美容家としても人気の超きれいな有村実樹さん。「メイクをする前に自転車に乗って汗をかいておくと、ピンク肌になり透明感も出る。1日1.5Lの常温の水を飲む。