骨盤の上にのっている胴体が前に倒れていれば、この後、膝を曲げていけばもっと骨盤が前傾してお尻が出てしまいます。自分自身の貴重な時間。何からしていいのか分からない時はとことん、自分のために体を動かしてみるのもいいですよ。4月23日(火)のクラス。(火)午前はスローフローヨガ。火曜日の午前のクラスはにぎやかでした。1ヶ月ぶり、2ヶ月ぶりの生徒さんも。この火曜日は写真をたくさん撮りましたよ。写真を見ながら振り返りましょう。肩甲骨を寄せるための筋肉はゆるみやすいそうです。その逆側にある胸の筋肉は硬く縮みやすい。日常の動作は腕を前に伸ばしてやる作業が多いので(文字を書く、料理を作る、子供を抱っこする、も然り)どうしても、胸側は縮みやすく、肩甲骨の間は引っ張られ伸ばされやすい。それを解消するためには、意図的にそれとは逆の動きをやってあげましょう。ウトゥカタアサナ、椅子のポーズ。時間をかけて行う超ゆっくり前屈。指先が床に届いてもまだまだ背中を伸ばす。半分の前屈、アルダウッターナーサナ。このなんでもないような、このポーズが、いつも難関でなかなか思うようにいきません。理想は膝裏も伸びていて、背中も伸びている半分の前屈。背中は丸い人が本当に多い。膝は曲げてもいいから、背中を伸ばす。膝を曲げることに、そして顔を上げることに、頑なに抵抗するのは何故か。自分の体の状態を、自分で把握するということができていないということ。膝を曲げるということに、心が抵抗するのであれば膝は伸ばせる!ってことだけに固執しているということ。太ももの前側が硬く、裏側は弱いということ。この日はいつも硬くなに膝が曲げられなかった生徒さんも膝を曲げて、背中を伸ばそうという意思が見えたのでとてもよかった!ウォーリアII。パールシュヴァコーナーサナ。ウパビシュタコーナーサナ。動きエネルギッシュなクラスでした。苦手の方こそ自分の伸びしろが隠されている、ということはいつも言っていること。意外と自分の苦手と向き合うのが苦手だったりするので(すごいね、よくできるね、で済まされることが多いので。)意識的に嫌なことをやりましょう。笑(火)午後はアロマヨガ。