膝の炎症と痛みが起こる仕組み?食事では脂の選び方と量に注意を膝の炎症と痛みが起こる仕組み?食事では脂の選び方と量に注意を11.25この記事は3分で読めますTweetTweet加齢や膝の使い過ぎから膝に痛みが起こりやすくなります。年をとってから出てくることが多いですね。何年にもわたって膝を酷使しすぎたことによる膝の老化現象の一つです。普段の生活のなかで行われる膝の動きは、1日に数千回に及ぶといわれています。その為、何十年にわたって膝を使っていると車のタイヤがすり減ってくのと同様に、膝の関節の軟膏もだんだんと磨り減ってくるわけです。痛みを感じることはありません。炎症を鎮めようと水が膝の水が増えてくるのですが剥がれ落ちた関節軟骨のカスが関節包を刺激します。関節包の内側を覆っている滑膜というヒダに炎症が起こり、膝が腫れてくることになります。滑膜に炎症が起こると、過剰に分泌されます。水が増えてくるのは、炎症を鎮めようとする体の働きです。関節液には炎症を強くするサイトカインという化学物質が含まれていまして、その為、関節液が増えてしまうと炎症が益々悪化していきます。痛みのために筋肉が緊張して血流が悪くなり、サイトカインや軟骨のカスが排出されずに関節内にとどまってしまいます。その結果として、炎症が悪化して痛みもひどくなります。これが関節軟骨が磨り減ってくることから膝に痛みがでてくる仕組みです。自然に再生しない為、放置したままだと炎症は益々悪化の一途をたどってしまうわけですね。炎症が起きるのは、関節軟骨がすり減っている事に加えて膝に負担がかかり過ぎている証拠です。痛みを解消してくためにも大切な事になります。症状がかなり進行してから出ることが多く厄介なものです。病んだ関節を酷使した時の体の自然な反応です。体は炎症を起こすことによって、それ以上のダメージを防ごうとします。炎症は体の自然な防御反応です。組織が破壊されると、白血球は現場に駆けつけます。白血球はその場でプロスタグランジンやロイトコリエンという物質を合成し、これらの化学反応によって炎症が起こります。脂肪酸は、この化学反応に良くも悪くも影響します。”アラキドン酸”という脂肪酸は炎症に拍車をかけます。αリノレン酸、γリノレン酸、リノール酸、エイコサペンタエン酸はすべて、炎症を鎮める作用のある脂肪酸です。炎症が起きている時には、油の摂取には注意が必要です。油の摂り方で炎症をコントロールすることができます。栄養は極力食品から摂ることを心がけたいものですが、オメガー3脂肪酸はサプリメントで摂ることもできます。気をつけるようにしたいものです。火が二つ重なりあって、まさに今、燃えさかっている状態をイメージさせてくれます。火事の時には、水を使って消火に努めますね!決して油を注ぎ込むことはありません。炎症が起こっている時には、油の摂取には気をつける必要があります。油を全く取らないわけにはいかないというところが難しいところですね。抗酸化物質は積極的に補うことが望ましいです。良い油と抗酸化物質の積極的な摂取を試してみましょう。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。