更新日:2020/02/19空手着の正しい洗濯方法を覚えて、道着を長く清潔に扱いましょう。空手を始めたばかりの方向けにおすすめの空手着(空手衣)について、ご紹介していきます。汗をかいた後の空手着(空手衣)を洗濯する方法なども解説していきます。空手におすすめの筋力トレーニング4選!初心者向け基礎体力づくり更新日:2020/02/14空手をやっている方にも様々な目的をもった方がいらっしゃると思います。その方の目的や体力レベルによっても習慣にしたいトレーニングは変わってきますが、今回は空手初心者の方が安全に楽しく空手を続けていくための基礎的な筋力トレーニングを紹介します。空手初心者に必要な練習・トレーニング10日間続けると必ず「やせた?」と聞かれる筋トレ9つ更新日:2019/05/16「短期間でやせたい!」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。!道場の選び方とトレーニング法まとめ更新日:2018/08/03礼儀や身を守るために、習い事として空手を習わせたいと考えている方に、チェックしておくべきポイントをご紹介します。空手道場の選び方と、空手のトレーニング・練習方法についてまとめました。最強の蹴りを手に入れる!スプリットスクワット更新日:2015/07/07今回は、人間の基本動作である歩行動作や走動作と同様に左右の脚が別々の動作を行い、また通常の両脚でのスクワットでは負荷がかからない股関節屈曲筋群にも負荷を加えることができる、スプリットスクワットをご紹介します。更新日:2015/02/23最近、「体幹トレーニング」が流行していますが、極真空手では体幹に直接打撃を加え合うことを考えると、他の競技以上に体幹強化が重要であると考えられます。巷で流行っている「体幹トレーニング」は、主に腹部の筋にアプローチをかけた種目が多く、これらは下肢から上肢へのエネルギーの伝達は行なわれません。そこで、空手競技と同じく立位で四肢を動かし体幹に負荷をかける「オーバーヘッドスクワット」をご紹介致します。スクワットを習得しよう!」でバックスクワット、前回の記事「蹴り脚強化エクササイズ!フロントスクワット」でフロントスクワットという二つのスクワット種目をご紹介しましたが、今回はこの「バックスクワット」と「フロントスクワット」の効果の違いについてバイオメカニクス的視点から解説してみたいと思います。スクワットを習得しよう!」の記事で空手におけるウェイトトレーニングの必要性やバックスクワットの基本フォームについて書きましたが、今回はバーベルを胸部側に担いで行う「フロントスクワット」について書いてみたいと思います。スクワットを習得しよう更新日:2014/06/30「空手初心者が習慣にしたい筋力トレーニング」の記事で空手における筋力トレーニングの重要性や空手初心者向けの基礎的な自体重トレーニングについて書きましたが、今回は自体重トレーニングでは物足りなくなった中・上級者の方向けに、ウェイトトレーニングの基礎種目の一つであり「キング・オブ・エクササイズ」とも言われているバックスクワットについて書いてみたいと思います。空手初心者に必要な練習・トレーニング稽古・試合前の最適なウォームアップを見つけよう!更新日:2014/03/11今回は、空手の稽古や試合前に行うウォームアップについて書いてみたいと思います。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。