代謝を好転させる運動もワンパターンにならないように靴の選び方アキレス腱の役割と痛み足の痛み~外反母趾~理想的な人生を送るための方法を、書籍「痛み解消メソッド驚異のエゴスキュー」(ピート・エゴスキュー著)の中で紹介しています。以下ではその方法を引用していますので、あなたの人生を理想的なものにしていくために、ぜひお役立てください。運動もワンパターンにならないように信じられないかもしれませんが、実は一般的なエクササイズそのものが、動きを制限するパターンを起こしてしまっています。日常生活のパターンを変えても、同じ道を毎日ジョギングし、スポーツクラブでいつも同じマシーン(器械)を使うならば、何にもなりません。同じ運動を繰り返すことは、体の問題をエクササイズでさらに悪化させているようなものです。いうように、体全体を満遍なく使うようにする意識して、ふだん使わない方の手、指、足をわざと使うスポーツクラブでは特定のマシーンだけでなく、ほかのマシーンも使う嫌いなマシーンやトレーニングを見つけて、週に1度は行うようにするマシーンの負荷、スピード、重さ、使い方などをさまざまに変化させる時間がかからず、すぐにできるもの、ゆっくり時間をかけてやるものなど、さまざまなパターンで運動を行うときどきパートナーを代えるエクササイズをする環境を変化させたり、エクササイズを行う場所の温度設定を変えてみる床から立ち上がったり、座ってみたりする靴をはかずにやってみるテレビやCD、ラジオの音楽は、体独自のリズムをくずすことがあるため、かけないようにするトレッドミル(室内用ランニングマシーン)や自転車こぎなど、心臓だけを強化する有酸素運動ばかり行うと、体のほかの部分が正常に機能しなくなる。本書で紹介しているE-サイズをしっかりと行うと、あらゆる筋肉を動かしながら、体の歪みを改善し、体が最も機能的に動ける状態になる体の機能をあげる走り方(ファンクション・ラン)歩く速さより少し速く走る胴体、肩、腕、首の力を抜いて走る腹式呼吸をする上半身が完全にまっすぐになるよう、上体を腰から後ろへ傾けるただ歩くのではなく、足、ひざ、足首が、上下に飛び跳ねるように小走りする走るとき、腕は、ひじを90度に曲げ、腰の横に軽く添え、そのまま自然に振り、腰の位置より高く上がらないようにする(腕が腰よりも高い位置に上がるということは肩を使って走ることになる。3足先」という足の運びに集中するいつものパターンを変え、ジョギングを「機能的な走り」にすることは、誰にでも簡単にできます。走る時間は、20分から2時間で十分です。この「体の機能を上げる走り方」をすると、代役をつとめている筋肉と、弱くなってしまった本来働くべき筋肉のバランスがとれてきます。当ウェブサイトに掲載されている、映像、イラスト、写真、文字情報およびその他すべての情報は、当社ならびに各会社、各個人に著作権、肖像権、その他の権利が存在しております。することはできません。無断で利用した場合、アメリカより損害賠償請求が発生することがあります。エゴスキュー(エゴスキュー・メソッド)の名称は、国際商標にて登録されております。アメリカ、エゴスキュー本社もしくはエゴスキュー・ジャパンの書面による許可無く利用することはできません。