クールー?お元気ですか??ハチです。「睡眠って何時間まで減らせるんだろう?」なんて考えたことないですか?人に与えられた時間は平等に24時間。寝る時間を削るしかありませんよね。気が付けばいつも子どもと遊んで寝ちゃう毎日。それはそれでいいんだろうけど、いつもなんか後悔しちゃいます。そこで、とりあえず気になる睡眠について役割や適正時間など調べてみたので、シェアしますね。ホルモンを分泌して成長を促したり風邪などの病気から回復する睡眠の適正時間って何時間なの?まとめそもそも睡眠ってなんのためにあるの?睡眠は大きく分けると、2つの役割があるみたい。カラダとココロの疲れをとるまぁ、睡眠といえばこれでしょ?って感じですよね。疲れたアタマ・カラダ・ココロに休息を与え、次の日も元気に過ごすためですね。カラダについては、イメージがつくと思いますが、アタマについても、よく言われているとおり、1日に得た多くの情報を記憶として整理する役割があります。ココロに休息を与えるという点でいうと、その日にたまったいろいろなストレスをリセットしてくれる役割もあります。ボクみたいに、嫌なことがあっても次の日にはサッパリっていうことがありえるんですね。あれって、あの寝ている間に成長ホルモンが分泌されているみたいです。「寝る子は育つ」って昔からいいますけど、そのとおりなんですね。軽い風邪など引いたとき「寝れば治る」なんて言いますよね。それも、本当のことで、寝ている間にカラダが自然治癒力でカラダを治そうとします。寝ている間に免疫力が高まるんだとか。睡眠時間が足りなかったりすると、カラダ風邪を引きやすくなったりするんですね。睡眠の適正時間って何時間なの?人によって、全然寝なくても大丈夫な人とかいますよね。逆に、十分に寝ないと眠気が取れないっていう人もいます。実のところ、ボクは後者で、長い時間寝ないとスッキリしません。学生のころなんて、9〜10時間、毎日寝てました。競先生の『超「朝活」法』という本を読みました。『1日あたり7時間(6時間半以上7時間半未満)』が適正な睡眠時間とのこと。それ以下の短時間睡眠を続けていたら、病気になる確率や死亡率が高くなるほか、起きている時間が長いと食欲が出て肥満につながるという統計結果が出ているようです。余談ですが、有名なホリエモンも確かどんなときも毎日7時間は寝ていると本に書いていました。◯「ジョギングすること」などの方法を推奨していました。まとめ結局のところ、睡眠時間を削ることはあまりいい影響がなさそうです。効率よく時間を過ごすようにしたほうが良さそうですね。北海道に住むアラフォーのサラリーマンで二児の父のハチロウです。ボクと同じ世代のアラフォー男子が楽しめるような情報をブログで発信出来ればと思い『ハチログ』を作りました。『アラフォーあるある、アラフォーならではの悩み解決』をテーマにわかりやすく伝わりやすいブログ運営を心掛けています。実体験のオリジナル記事もたくさんあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。無形文化遺産の「手すき和紙」とはどんなもの?何に使うの??ハチロウ北海道に住むアラフォーのサラリーマンで二児の父のハチロウです。ボクと同じ世代のアラフォー男子が楽しめるような情報をブログで発信出来ればと思い『ハチログ』を作りました。『アラフォーあるある、アラフォーならではの悩み解決』をテーマにわかりやすく伝わりやすいブログ運営を心掛けています。ハチロウ実体験のオリジナル記事もたくさんあります。