文字で説明するの難しいですね。私が言うと、うさんくさい。(笑)トレーナーさんをお呼びしたら来てくださるかなぁ?^^;ゆみさんも大きい声でお呼びしてね〜トレーナーさんは、このようなお方ですよ〜ストレッチポールハーフカットです。四つん這いでバランスアップです。ハーフカットの丸いほうを下にして四つん這いです。背中にストレッチポールMXを乗せています。私が乗っけました〜(笑)バランスが悪いとポールが乗りません。乗せた私が上手、ではなく、背中に乗せているトレーナーさんのバランスが良いので安定して乗っているのであります。No.1789ゆみさん、DVDを見てベーシックセブンをやってますかあ〜?それが基本なので、身体で覚えてくださいね。それができると次のステップもスムーズになりますからね。私はどちらかといえば、飛ばしてしまえのタイプなので、後々上手くできません。せっかちは「禁」ですからね〜順序立ててやることに効果がありそうです。^;)ベーシックセブンをやるだけでもリラックスできるし、身体は変わると感じます。何もやりたくないときも、ポールに乗る(寝る)だけで気持ちがいいです。!と絞めて上げるんです。(笑)もしかして、使い方が分らなくてホッタラカシになっていないですか?(¬_¬〃)ノアーユルチェアだと、座面のタテ中心が左右に割れているのでやりにくいかもしれませんね。久しぶりにあの椅子を出してきて、ひめトレを試してみましたが、私は痛いです。ゆみさんの感想を書いてくださいね〜。No.1790楽楽さん、みなさんこんにちわ〜昨日、けがをしてしまい(ドジなんですネ)あまりやってませんが、ひめトレは何回かやりましたよ〜締める感じもうまくできます、姿勢が良くなった気がします。友達で猫背の人がいるから教えてあげたい。その前に自分が覚えなくちゃですね。ストレッチポールは、ベーシックセブンは面倒??ですがマスターしなくては。やって、画像を出してもらったら、わかりやすいです。さんのゴキブリみたいなのも、参考にします〜^^私もせっかちで、ゆっくりした動きがニガテです。トレーナーさんを紹介してもらったので、マイペースでガンバリますね。トレーナーさん若いんですね。No.1791こんにちは(*゚▽゚*)今日はどうもありがとうございました。そんなに近い場所では決してないのに・・・。あはは失礼があったら許して〜^^スマートで素敵な楽楽さん、どうもありがとう!あ、、、杖は控え室で休憩中。20m位は杖なしで大丈夫。No.1792ゆみさん、怪我をしたのですか!どうしたの?ひめトレをやっているんですね。良かった!(ホッ)うまくできているようですね。姿勢が良くなったと感じられるんですね!スゴーイ!ベーシックセブンなら、DVDをご覧になった方がよくわかるハズですけどね。私のゴキブリは、アレは余興のようなもんです。ゆみさん、見なかったですよね?見ていたら、ゆみさんの脳裏から削除してくださいな。^;)猫背のお友達にはストレッチポールもおススメでございます〜。胸を開くので猫背が改善されるんですよ。(それとなくここに誘導)ゆみさんもお若い男性がお好みのようで...(¬_¬〃)ノ熟女たちにモテモテですよん。このトレーナーさんのプログラムだけのために来るんですって。̄)yukikoさん、アポなしで行ってしまいましたー!驚きましたか?チョッとビックリさせちゃおうかな?と目論んではいました。^;)興奮しているようには見えなかったですけどね?(笑)ナマ楽楽さん?と言ってましたね。(笑)私、スマートなんかじゃないですよ。久々の自分の写真を見てガクっとしました。失礼なことなんかないですからね。私の方こそ突然でごめんなさいね。演奏が終わったあと、急がないとyukikoさんに会えないと気づき、急いで下に降りて行ったのでした。(笑)一番上の真ん中におりましたよ。^^;杖なしで歩ける距離が伸びているのですね。若いPTさんに...じゃあ、ストレッチポールはお呼びじゃない?ポールもなかなかいいよー♪きょうはお疲れ様でした〜!驚かせたから体調に響いていないか?ちょっと心配になりました。-)素敵なギターの演奏を忘れませんよ♪ありがとうございました〜。逃げろっ〉わたしは、一番右の写真です。背もたれにもたれるなんてできませーんここ、2日ばかり、なぜかお腹を壊していまして...ただでさえ痛いとこがあるのに、お腹まで痛くて泣きそうでした(T_T)ご不浄のなかで、何回神様に謝ったことでしょう。花子とアンの影響を最近うけております。No.1832実は、私で...おいおい、コラコラ〜〜右の姿勢でやっているのね。お腹どうしたの?朝ドラを観ているんですね。そうそう、ドラマから影響されることってありますね。お腹が早く治るといいですね。お大事にね〜(一つ消したからね。No.1842みなさん、はじめまして!トレーナーをしていますたかさんです。コアコンの感動の伝道師と言葉の力の伝道師を目指して修行中(^^)楽楽さんにはいつもお世話になっています(*^^*)みなさんにお役に立つ情報を提供できればと思います。No.1843無事にデビューできました(≧∇≦)早速。座っている写真は僕でございます(^^;;ひめトレに座っています。背もたれを使っていると、尾骨がすごく痛いです(T_T)真ん中の背中が丸いのも、腰や肩が疲れそう。ひめトレは、股下でハンモックのように支えてくれている骨盤底筋群というお腹の奥の筋肉に感覚入力をするツールです。右の写真のように骨盤を立てて、背筋をかる〜く上に引き伸ばすように座ってみましょう。痛みのないように前後の位置調整をしたら、左右の座骨に均等に座るように調整しましょう。肩はリラックスしましょうね。足の幅と膝の幅はこぶし1個分のスペースです。この姿勢を保ちながら、ひめトレの当たっている所を感じつつゆっくり呼吸を繰り返しましょう。慣れてきたら骨盤底筋群を軽く締めたり緩めたりしてください。締め加減は、全力の3割から5割くらいの軽い力です!ティッシュを軽く手でつまみあげるぐらいの力加減です。私の方こそいつもお世話になっています。(*^^*)ひめトレをどうやって使ったらいいか?正しく理解できていないと、結局、使わなくなってしまいますもんね。これは、頑張らなくてもいいトレーニングなのが気に入っています。いつもたかさんにご指導いただいているので本当に有難いです。お呼びしていいか分らなくて、まだ一度もお名前をお呼びしたことがないので、これからはトレーニング中でも「たかさん」とお呼びしちゃおうかな?(笑)私、無口で気が小さいからあまりお話できていないのですが、どうか今後もよろしくお願いいたします。No.1845うわぁ!トレーナーさんだ!スゴッ(@_@;)と、思わず口に出してしまいました。No.1849こんばんは。言いにくいのですが、私もそのように感じています。(*ノ∀ノ)そんな感じと思います。(笑)同じく全力で締め上げておりました。_)ノ彡☆あ、でも、「おしっこを我慢するときのように」と言ってましたー!o(~ヘ~;)oなので、どっちかというと、前を締める感覚なのだと思うけどね。はじめましてつい、気がついたら、背中を丸くして座ってます。腰をたててって、ヨガのときも言われてました〜ひめトレはほぼできました。ストレッチポールは、夜、上に寝てユラユラしたり、股関節も悪いので、運動してますっ。先日、チラシをみたら1500円で、ポールが売ってました(^_^;)質が違うのはわかります。No.1856こんにちは!みなさんステキなリアクションありがとうございます。お上品な言葉を使ってお下品な雰囲気が漂っています(笑)トレーニングの場合はストレートな表現を使った方がわかりやすいですよね。私は直球勝負で参ります(#^.^#)さて、骨盤底筋の締め方ですが、男性の場合は肛門を締めれば尿道も締まるようですが、女性の場合は膣がありますので肛門を締めても尿道が締められません。イメージとしては「おしっこを我慢する感じ」なんですね(^^♪もともとひめトレは尿もれ対策がきっかけで作られたと言われていますので、この感覚がイメージしやすいかと。女性の方にイメージしやすいのはずばり「膣を締める」感覚です。それが一番わかりやすいのではないでしょうか?我々トレーナーが指導を受ける時は、こんなダイレクトな表現が普通に使われます。女性の方だけでひめトレ講習会が行われると、あんな話やこんな話と...もう大胆極まりないようですよ(笑)前をイメージしながらと、後ろをイメージしながら...両方やってみて頂くと違いがわかるかもしれませんね。力加減は3割から5割ですよ!ソフトに締めて下さい(^^)力は入れ過ぎると体は疲れますよ。必要な分だけ入れられるようにしましょうね。ゆみさん、こちらでも情報提供していきますね。ポールは今あらゆる所で販売されてます。No.1857こんばんは。トレーナーのたかさん、GW中にもかかわらずありがとうございます。イメージしながら締めておりました。