2020年1月21日コミュニケーションって難しい!?2自己表現と目に見えない心の壁「人が怖い。今日は、前回のブログコミュニケーションて難しい!?1気持ちが伝わるコミュニケーションスキルこちらの続きです。そうそう!みなさん、Myノートは作ってみられましたか??↑じゃん!これが現在の私のノート(ペンも特別使用で準備♪)自分の気持ちを掘り下げられるようになった今でもわぁ~と気持ちがざわついた時などガーっと殴り書きすることで自分の気持ちを整理出来たり内側の気持ちに気づく事が出来ています。自分の本音や感情に気づける効果的で安全な自己表現を練習する方法なので、ぜひ♪さて、前回はコミュニケーションについて気持ちが伝わるコミュニケーションスキルを中心にお話ししました。伝え方(スキル)を知る事で冷静に気持ちを伝えることが出来るそんな私になれたので皆さんにも知って欲しいと思いシェアさせて頂きました。前回はある意味、”会話術”のお話でした。素直に、ありのまま自分を表現することが出来ないとそれこそ言葉足らずで伝わったり誤解を招くことに繋がったり上手く伝えられずにストレスになるそんな問題が起こりやすいと思い今日は自己表現についてお話していこうと思います。知識や考えていることを伝えること、でしたね。●考えや情報の交流・交換という先入観で頭がガチガチだったのですがコミュニケーションとは伝えることであり自分を表現することこう捉え直したら自分が主体になること自分から人に関わることなんだこう気づくことになりました。会話術(スキル)を知って会話に自信がついた!と思いきや私が壁にぶち当たった理由はまさにここだったんです。自分を表現しようとすると・・・*******************************コミュニケーションは自分を表現すること。すればあなたは自分の内側にある自分の気持ちや考え、知識を人(自分の外側)に抵抗なく表現することが出来ますか?この時、私には抵抗感という目に見えない心の壁が立ちはだかっていました。会話術だって理解しているのに(これだけ揃えば100点なのに!)それを自分の言葉を通して外側に出す(表現する)ことがなかなか出来なかったんです。「あぁ、なんで言えないの私。私の前に立ちはだかっていた”目に見えない心の壁=抵抗感”の正体は人が怖い。この恐怖の感情でした。伝える内容も言葉も100%準備完了であったとしてもそれを言葉で表現することが怖くて、怖くてこの恐怖心が、私の身体(行動)を無意識に止めていたんです。(身体は正直モノ)じゃあ、私は一体、何が起きそうで人が怖い。◆人に批判される◆怒られる(怒鳴られる)◆人に嫌われる◆自分に対する評価を落とされる◆間違いだとジャッジされる◆親身に受けとめてもらえず聞き流される◆そもそも私の話を聞いてもらえない(無視)実に非現実的な妄想話なのですが私の中では上記のような状況が起きそうで怖くて、怖くて自分が傷つかないように怖い思いをしないように否定されたり、怒られたり無視された時の無価値感や孤独感を感じないように言いたいことを言わないお願い・頼み事を言わないなど自分の気持ちや考えを表現するのを自分で止めていたんです。して人が怖いのか?********************私を含め、人間関係の中で自分を表現する時に人が怖いと感じてしまう理由には以下のような幼少期の体験が関係していると考えられます。●いじめられた経験がある●目立つ(意思表示・存在)とたたかれた●親が厳しくて意見や気持ちを否定された●親に拒絶された●虐待によって感情を出すことを否定された●正解じゃないと(正しく)と怒られた●ノーマークポジションだった(無関心)●感情や気持ちを表現しても無視され続けた●親がそもそも感情表現をしない人だった(情緒的な関わりがない、共感がない)幼少期の親子の関わりの中で自分の気持ちは認めてもらえるんだ自分の感情をうんと表現してもそれは悪いことではなくちゃんと受け止めてもらえるんだ自分が自由に考えたことは例え間違っていたとしてもまずは尊重してもらえるんだ自分という存在をありのまま表現しても認めて受け止めてもらえるんだという安心感が心の奥で育たないままでいると私たちは自分という存在(感情・意見など全て)を希薄に感じたり、ダメな人間なんだと感じたり自分に対して自信がもてなくなります。大丈夫!という安心感がなければ自分をありのまま表現することだって難しくなりますよね。それどころか親子関係を中心とした様々な関わりの中で自分の存在を脅かされる体験を繰り返し経験するとその体験がトラウマとなり「怖い」という”感情”が身体の中で生き続けることで大人になっても人や場面に反応して「怖い」という感情が蘇ってきます。怒りスイッチがどこにあるのか分からず恐る恐る、顔色を伺いながら接していた自己中心的な厳しい父親との関係が私が「人が怖い」と感じてしまう原体験になっていたと感じています。(父親が怖い=人が怖い)そして、その「怖い」という感情さえも誰かに表現することが出来ず癒えないままでいたので大人になって自己表現をしようとする時にあたかも目の前に父親がいるかの様な感覚になってしまい突如、身体に走る強い緊張感ととも私の中で「怖い」が蘇っていたんです。解決への第一歩********************私たちの行動のエネルギー源は”感情”と言われています。人に伝えたい!話したい!と何度思っても行動できずにだらだらとチャンスを逃し続けていた私は本当は”人が怖い(恐怖の感情)”からそこに向かおうとしない自分を自分で選んでいたんですよね。怖いですから(汗もし、あなたの中にも自己表現したいのに上手く出来ないあなたがいるのならまずは自分でそれを選んでいる自分でその状況を選んでいるこの事実を受け止めてみてください。その事実は決してダメな事ではないんですよ。上記の私の「出来ない」ケースだって自分では自覚出来てなかったけれど「怖いなにか」から自分を守るためにしていた事だから。あなたが自己表現しようとすると何が起きそうなのか?どんな気持ちや感情になりそうなのか?あなたが自由にありのままの自分を表現するときに現れる目に見えない心の壁(感情・抵抗)も丁寧に感じてみて下さい。以下の3つのセッションからあなたのお悩みや問題の解決に必要なセッションを選び提供します。今の自分にどれが合っているのか自分では決められない方は随時、メールでのご相談も承っているので遠慮なくご相談下さいね。