便秘解消食材TweetPocketこんにちは。食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。(ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い)どうぞ、玉ねぎ氷を作って便秘解消に役立ててくださいね。<玉ねぎの効能>・血液サラサラ・血栓を予防(硫化アリル)・新陳代謝を活発にする、疲労回復(硫化アリル)・コレステロール値の低下、関節症の緩和など(ケルセチン)・糖質をエネルギーに変える(ビタミンB1)などそんな玉ねぎを容易に摂れる「玉ねぎ氷」の作り方をご紹介しますね。タマネギとDHAでサラサラ習慣【納豆キムチ】<玉ねぎ氷の作り方>1.玉ねぎ4~5個は皮をむき、外側は切り落として底の芯をくり抜く(3個くらいで作っても良いですよ。ミキサーに入る量でしよう)2.ポリ袋に入れて口を閉じずに耐熱皿にのせ、電子レンジ600ワットで20分加熱する3.ポリ袋にたまった汁ごとミキサーに入れる4.水150~200mlを加え、ピューレ状になるまでミキサーにかける5.よく冷ましてから製氷皿に流し入れふたをかぶせて冷凍する6.凍ったら製氷皿から取り出して、ふたつきの保存袋で保存する製氷皿でできた玉ねぎ氷を2個使えば、1日に必要な50gをとることができるのです。どんな料理にもぴったりでアレンジ自在!————————-◎お味噌汁にプラス◎納豆にプラス◎卵かけご飯にプラス◎ドレッシングにプラス◎カレーにプラス————————-冷凍で約2カ月保存ができるので、まとめて作っておくと便利です。「玉ねぎ」の便秘解消効果・オニオンスライス納豆とキムチ。タマネギとDHAでサラサラ習慣【納豆キムチ】シャキシャキした歯触りで美味しいオニオンスライス。水にさらすと辛味は緩和されます(醤油をたらして食べました)。玉ねぎは食物繊維が豊富ですから、便秘解消効果が期待できます。私たちの強い味方の食材ですね。便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。腸の働きが低下していると腸内に留まってしまうので、かえって便秘を引き起こしたりもします。水溶性食物繊維をたくさん摂った方が便秘が解消しやすいんですよ。それから玉ねぎのオリゴ糖含有量は、野菜の中でもNO.1くらいに豊富。便秘解消にとっても有効なんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。