30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。2013年4月10日コラム初心者が気をつけること最近体がたるんできたなー、ヤバいなー。筋トレでも始めてみようかなー。腕立て伏せと腹筋を3日間やる。終了・・・こんな経験がある人は少なくないと思います。実際私も見に覚えがあります。今は完全に習慣になりました。筋トレしないと気分が悪いです。振り返ってみてなぜ習慣化できたかを書いてみます。長い目で体を変えようと思いました。一時的に体重を落としたいわけではないので、時間がかかったとしてもカッコいい体になりたいと思いました。30オーバーだったこともあり、完全なる運動不足の状態。ムリして怪我するのもいやだったので、スロースタートにしました。体を変えたいと意識して少しづつでも前進する。常に100%のトレーニングができなくてもいいんです。現代社会はストレス社会です。仕事をしていると嫌なことや落ち込むことだってあります。今まではそれを酒やご飯で発散させていましたが、できるだけトレーニングで発散させようとしました。実際に効果もありました。頭の中が空っぽにできます。何だか会社で使う言葉みたいですが、結構大切です。したゴールだと、ブレやすくなります。自分の場合は体重より見た目を重視しました。格闘家とかの目指す体の画像をよく見ました。まとめとにかく最初に意気込みすぎて続かないとか、結果が出る前に止めてしまうのはもったいないです。早く体を変えたいという気持ちは分かりますが、初めから時間がかかるものだと考えてみてもいいのではないでしょうか。ツーリストのパックで予約して大阪旅行してきた。泣きたくなるほど痛い・・・筋トレしたら頭痛がする時の原因と対策これでもう寒くない。男が見落としがちな寒さ対策法とは。【筋肉PDCA】成功確率がぐっと上がる!初心者の為の筋トレ計画の立て方とは。筋トレしてるならブログを始めよう。筋トレ初心者が犯してしまいがちな5つの過ち投稿ナビゲーション筋肉痛がないと効果的な筋トレができていないのか。自分にとって正しいフォームを見つける。当サイトにお越しいただきありがとうございます。記事は全部一人で書いてます。初めた時は30代でしたがすでに40代になりました。コンテスト出場経験はありますが、基本趣味トレーニーです。noteを購入してくれると嬉しいです。ベスト10筋トレするなら知っておきたい”神経”のこと。運動生理学講座Vol.3下腹部の筋トレでVライン(エロ筋)を出そう!男の隠れたセクシーアピールが出来るかも。筋線維の構造アクチン・ミオシンから筋収縮のエネルギー源ATPまで。運動生理学講座Vol.2速筋と遅筋について。ツイートお問い合わせお問い合わせ30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。