達者の日記:2010年01月くう達者の日記くう達者の日記です。日々の出来事や、何か健康に役立つ情報をつらつらと・・・・スポンサーサイト上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告が消せます。食べてすぐに寝ない!寝る子は育つ。食べてすぐ寝る大人は病気に成る食べ方一つで肥満は防げるよ夕食は、寝る5時間前に食べ終わるのが理想だそうです。食べてすぐに寝ると「牛になるよ」ってよくおばあちゃんに、言われてた事が有りました。摂取したカロリーが運動や活動によって、消費されずに蓄積されるからですね。肥満になれば、コレステロールや中性脂肪値が高くなって、動脈硬化に成るのも当たり前ですよ。それと、食事をすると、コレステロールと中性脂肪を含むカイロミクロン、レムナントと言う粒子が血液中に出てきます。この粒子は活動や運動をしていると、食後5~6時間で消えるのですがそれ前に寝てしまうと、いつまでも血液中に残り、動脈硬化の原因になります。夕食は寝る5時間前までが理想ですが、少なくとも3時間前には夕食を食べ終わると良いですね。青魚は血液サラサラ効果あり!写真はイワシですが、今この時期はサバが美味しいですよね。青魚で血液サラサラに成りますよ。血液は体中を巡って、酸素や栄養分を運んでくれます。悪玉化したコレステロールや中性子脂肪が血液をドロドロにしているのですが、ほっておくと動脈硬化に成りやすく、狭心症や高血圧を起こしやすくなります。血液は小川のようにサラサラと流れて身体のあちこちに、必要な物を必要なだけ供給してくれる状態にしておきたいものです。こんな血液に貢献してくれるのが、魚の脂肪に含まれる不飽和脂肪酸です。サバ・イワシ・アジといった青魚に多く含まれています。血栓防止になるこの2つの栄養素が、青魚から取れるんですよ。純米吟醸」で一杯やったら最高やろうね(今日の一言)人はあなたがいてくれるから嬉しくて幸せなんですよ。刺身は健康食品!魚からのタウリン摂取なら、刺身がベストアミノ酸の一種タウリンは、悪玉コレステロールを減らすのに役立つ成分で、イカ、タコ、エビや魚介類にたくさんふくまれているんですよ。魚肉では、エキスに含まれているものなんですよ。煮たりすると流れ出てしまうので勿体ないです。刺身で食べるのがベストなんです。加熱調理するときは、高熱で一気に周囲を焼き尽くして固めてしまう焼き魚や、衣で中身を包んでしまうフライ、ムニエル、天ぷらなどにすると取れるよ。それと冷凍物は、時間を掛けて解凍しないと、水分と一緒にタウリンも流れ出てしまうので気を付けてよ。(また飲みたくなってきた。)(今日の一言)人と人を結ぶのが「ご縁」。誰とどんな風に「ご縁」を結ぶ・・・あなたが何を発信するかで「良縁」が決まるよ。今日は2番目に好きな「しゃぶしゃぶ」の事を書いてみますね。牛肉は脂肪分が抜けるしゃぶしゃぶで食べると、ダイエットをされてる方でもたくさん食べれるよ。コレステロール値を気にしている人も、動物性タンパク質の摂取は魚が理想的ですが、肉を全く食べないのもあまり良くないですよ。肉類は、ビタミン類が効率よく取れる面があるのですが、その中のコレステロールは、肉の脂身の部分ですよね。出来るだけ赤身肉を使ったり鶏肉の皮など脂身を取り除いて調理すれば良いですけど、たまには食べたくなるのも人間の心情ですよね牛肉も、脂肪が鶏肉のササミの2倍以上あるのですが、しゃぶしゃぶにすれば湯の中に脂肪が溶け出して、量は減ります。霜降りは止めてくださいね。胃にはキャベツ!strong>荒れた胃には、千切りキャベツがいいよトンカツにはつき物の、千切りキャベツですが、ビタミンCが豊富な生野菜で知られていますが、もう一つビタミンUも豊富に含まれて居ます。キャベツから発見されたビタミンUは、薬の「キャベジン」にもなっているくらい傷ついた胃壁を回復させてくれたり、潰瘍の出来るのを防いでくれたりします。キャベツは水溶性ビタミンなので、食べる直前に洗って切ると良いです。冷え性の原因は野菜!?冷え性の原因は食生活にあるかも冷え性の改善には、食事は大変重要だと思う。体温を維持するのも食べ物からだし、また、食べ物で身体を冷やすこともある。野菜類の多くは陰性で、身体を冷やす物が多い。もやし、きゅうり、レタス、とまと、の様な暑い時期に採れる物がそうで、サラダにして食べるより温野菜にして食べると冷やす効果が薄らぎますよ。陽性の食べ物は、身体を温めるので、肉類に加えて、ジャガイモ、山芋、生姜、にんにく、しそしょう油、味噌、チーズなどを意識して食べると良いよ。(今日の一言)お腹いっぱいより、健康第一。風邪じゃないのに頭が痛い。病気じゃ無いのに、頭が痛い。そんな方いませんかそれは、もしかしたら「マグネシウム不足」かもしれませんよちょっと小耳に挟んだ情報ですが、偏頭痛を起こしやすい人に行った検査の統計で、半数近い人が「マグネシウム不足」だったと言うデータを見つけました。症状には知覚過敏(痛みを大きく感じる)もあります。臨床試験では、1日400mgのマグネシウム摂取で、およそ1ヶ月後には偏頭痛の頻度が減ったと言うデータもあるそうです。ごま、などに豊富に含まれています。食生活に取り入れて、少しでも症状を緩和してくださいね。(今日の一言)肉一口で、野菜三口。風邪にはお茶がいいよ!風邪の引き始めで、熱は無いけど鼻水が出る、咽がちょっとイガイガする、そんな「風邪の引き始め」は、薬を飲むほどでもないよね。用心に越したことは無いからと、いつもなら薬を飲んでいたあなたそんな時薬代わりになるのが「お茶」なんですよ。お茶には気分を爽快にさせる効能があるし、熱くして飲めば身体も温まり風邪の症状が進むのを抑えてくれますよ詳しくは入江さんに聞いてみてそして、漢方薬にも頭痛に効くお茶が含まれていたりします。お茶は健康に、風邪にもいいんですよ(今日の一言)心の置きどころ。点字ブッロク設置します。新年のご挨拶に行ってきました。「さすがだ」と思いましたね。個人的に可愛がって頂ける様にまでなりました。何とか貢献できないかと、色々と経緯の話をお聞きしました。(勉強になりました)個人的にでも、設置や購入したい方がいらっしゃいましたら、メール頂き次第ご紹介しますので、お気軽に連絡下さい。何か社会に貢献したいと思った1日でした。(今日の一言)気が合う。息投合(自分の心を投げ掛け合う)自分の気の合う人って、癒しの人。鎮痛剤の中にはカフェインを含む物も多く、これが血管を収縮させる働きが有る為です。ケフェインの代表的な飲み物がコーヒーで、大好きな方は1日に何杯も飲まれるでしょ。これが要注意なんですよなんでかと言うと、何時も血管中にカフェインが有る事になり、血管が収縮したままの状態にあること多いことに成るからです。カフェインが切れると、血管は拡張、膨張してしまいます。初心を忘れずに!明けまして、おめでとう御座います。今日から仕事初めです。昨年は、色んな方(子供達も)との出会い、ご縁をたくさん、たくさん頂きました。「人様から活かされている・・・」と言う事を常に意識をしていき、今何をするべきなのか、何がお役に立てるのか・・・などを仕事に活かしていこうと、年頭に思いましたね。