3分ツイートシェアはてブLINEPocket長いこと習慣づけに取り組んで、少しずつ生活を改善してきましたが、少し前から、「習慣づけが合わない」と感じ、じわじわ生活全体を改善するようにしていました。→習慣づけが合わない。朝の行動習慣に「床掃除」を組み込む床掃除を「分割」して、負担を軽くする続けるためには、一気にやらない最後に関連エントリ今、床掃除の習慣づけを始める理由なぜ今、床掃除の習慣づけを始めるのか。それは、じわじわ生活を改善している中で、床掃除だけは、習慣づけという「強制力」を使わないと身につかないと感じたからです。生活改善に取り組み、ダラダラする日もありましたが、そこそこ生活を改善できてきたと感じています。朝は、「観たいテレビ番組」のおかげで6時過ぎに起きられたり、毎日ではなくても、洗面台やトイレ掃除ができ、夕食後の後片付け、シャワー後のお風呂掃除もほぼできるようになりました。ブログを書く時間は遅いですが、以前よりも書ける頻度は上がり、夜も12時前には寝られるようになっています。そんな中、どーーーーーーしてもできないのが、「床掃除」なのです。トイレや洗面台の掃除は毎日できていなくても、やるのが「めんどくさいな」と少し感じる程度です。できていた時もあったので、じわじわ生活改善を進めていけば、その中で自然とできるようになると思っていましたが、一向に気持ちが変わらないどころか、「やりたくない」という気持ちが悪化する一方。このままでは、床掃除ができるようになるどころか、部屋が汚いと気持ちも下がり、負のスパイラルにハマってしまいます。床掃除に対する負の気持ちを変えるため、「習慣づけ」という強制力と、ピンポイントに特化した取り組みで、変えなければいけないと感じ、始めることにしました。朝の行動習慣に「床掃除」を組み込む少しずつですが、朝の行動習慣ができあがりつつあります。無意識で動けはしませんが、だいたい形ができあがっていました。これまでは、やりたくなくて床掃除が入っていませんでしたが、しっかり組み込み、床掃除の習慣づけを意識しながら、朝の行動習慣も無意識レベルに落とし込みたいと思います。歯磨きまでだったり、猫トイレ掃除までだったり、食器洗いを飛ばすこともありました。この後自転車に乗りに行くので、時間によって省略してしまうことも多々ありましたが、今後は、床掃除だけは毎日絶対にやって、しっかり習慣にするだけでなく、床掃除に対するイヤな気持ちも変えていきたいと思っています(*^-^*)床掃除を「分割」して、負担を軽くするこれまで何度か床掃除の習慣づけをしたのですが、残念ながら、習慣化することもできてない上に、苦手意識も克服できていませんでした。そのため、今までどおりに「習慣づけ」をするだけでは、また戻ってしまう可能性があります。それを防ぐために、床掃除を「分割」することにしました!これまでの習慣づけでは、家中すべてを毎日掃除しようとしていました。今回は、掃除を4分割して、1回あたりの負担を減らし、取り組む際の気持ちのストレスを減らそうと考えています(*^-^*)1.リビングダイニング・キッチンの床2.寝室と洗面所の床3.トイレと自転車部屋の床と、ソファやベッドなど4.ホコリ取りこの4パターンに分割してみました。今朝はリビングダイニング・キッチンの床だけだったので、負担を感じず、もう少しやってもいいな、というぐらいの気持ちで終えることができました(*^-^*)続けるためには、一気にやらないコツコツ続けるためには、「一気にやり過ぎない」ということも大切です。一気にやってしまうと、脳が満足してしまい、続けられなくなってしまいます。そのためには、少し物足りないくらいがちょうどいいと言われています。私はこれまで、家中の床掃除、ソファやベッドの掃除を一気に終えてしまうと、次の日は「まぁ、いっか」という気持ちになってしまっていました。全部やらないことで、「掃除をしたい」という意識に変えていきたいと思っています。今、キレイになったリビングダイニングに対し、寝室やトイレの床に落ちているホコリなどを見て、「掃除をしたい」と感じます。今までは「掃除やらないといけないけど、めんどくさい、やりたくない(-_-;)」と思っていたのに、リビングダイニングを掃除しただけで、180度意識が変わっていると感じます(*^-^*)毎日すべて掃除をした方がいいということはわかっていますが、まずは、自分ができる範囲の4分の1にしました。床掃除が習慣になり、毎日掃除することで汚れも少なくなってきたら、その時は分割を見なおしていこうと思っています。できる範囲で、コツコツ続けられるようにしていきたいです(*^-^*)最後になかなか好きになれなくて苦しんでいた床掃除ですが、今回の習慣づけで、だいぶ意識が変わりそうという予感がしています(*^-^*)まだ、1日目なんですけどね(^_^;)床掃除を克服できれば、「家事」はほぼOKになります。結婚して主婦になってから、すべてやりたくなくて仕方がなかった家事がOKになると思うと、自分でも成長したと感じて嬉しいです。以前は、すべての家事が、イヤでイヤで、仕方がなかったですからね...(^_^;)もちろん、床掃除が1ヶ月で必ず身につくかはわかりませんが、続けていけば、他の掃除と同じように、たまにサボることはあっても、イヤイヤではなく取り掛かれるようになるハズです。したら、気持ちももっとラクになると思いますし、家事以外の部分に意識を向けて、また新たに始められることが増えるかもしれません。21日でよい習慣を身につける。今日も、最後までゼロワン日記。読んでくださり、ありがとうございました(*^-^*)関連エントリ習慣づけが合わない。生活改善中!小さく改善、小さな習慣づくり。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。一気に全部良くしようとしない!調子の良い時こそ、現状維持を!ブログ内を検索ゆるここ心も体も快適な生活をするために、習慣や心の持ち方を見直すアラフォーブロガー。心が軽くなるイラストを、TwitterとInstagramに毎日投稿するイラストレーターとしての一面を持つ。こんまり流片づけや、MEC食から繋がる低糖質高タンパク食を実践中。家族は夫と黒猫のチビ。Postsカウンセリングを受けた話3-ブログやイラストでお金を稼ぎたいけど続かない-カウンセリングを受けた話2-1回目のその後の話-カウンセリングを受けた話1-初めてのカウンセリング-モヤモヤしても早寝早起き。習慣が崩れなくなりました。(2)Twitter@rei_katzeさんのツイート習慣と口ぐせで、ゆるっと心地よく、ラクに生きる。