不眠解消に効果があるセロトニン。睡眠薬に頼っていた私が、セロトニンを増やすサプリメントや運動法を実践して、徐々に不眠を改善しています。おすすめのサプリも紹介していきます。彼との旅行で幻滅されないために自分のいびきがどれくらいの大きさか、実際に聞いた事がありますか?私の場合、20代後半を過ぎたくらいから、休日にソファの上でお昼寝をしている時に「ガーッ」という大きないびきの音で目覚める事が何度かあって、愕然とした事があります。その時は「きっと、仕事で疲れているせいだ」もしくは「座って寝ていたからだろう」と考え、あまり気にしていませんでした。ある夏の日に、仲の良い元同僚と3人で、コテージを借りて宿泊した次の日の事。友人達に信じられないような事を言われました。始めは、きっと冗談だろうと思っていました。その後も何度か同じことを言われ、段々心配になってきました。明らかに、表には出さないけれど、友人たちが本気で怒っていると分かったからです。そこで、友人達に詳しい話を聞いて、自分でも本当に信じられませんでした。人間とは思えないような、醜悪な「..ンガーッ!」という嫌な音コテージの外にまで聞こえるくらいの大きさの音すぐに終わるのかと思ったが、明け方までずっと続く耳を塞いでも聞こえてくるので、どうすれば良いか分からないというような状況で、あまりに腹が立ったので、明け方に口を塞いでしまおうかと迷ったほどだそうです。実際に、何度か私の肩をつついたそうですが、一瞬だけいびきが止み、またすぐに大きな音でいびきをかき始めるそうです。いびき対策はどうしたら良い?いびきの最大の問題は、自分では気が付いていないという事です。自分がどれだけ酷いいびきをかいているのか、まずは確かめる必要があると思います。実際に、自分の酷いいびきを自分で聞くと、本当に鳥肌が立ちます。言い方は悪いですが、本当に自分とは思えない、獣のような音なのです。自分のいびきの音を確かめるためには、最近はいびきを録音するためのスマーフォンのアプリがあります。した物で、まずは自分のいびきがどれだけ酷いものかを知ると良いと思います。驚くと同時にがっかりするはずです。最近は、いびき対策として、マウスピースや鼻孔テープが売っていますね。旅行中はさすがに目立ってしまうので、なかなか使いにくいかもしれません。普段家にいる時はこうした物を使って、いびきを少しづつ治療すると良いでしょう。彼との旅行・お泊まり。すればいい?いびきで一番恐ろしいのが、彼とのお泊まりや旅行です。男性は、女性のいびきにかなり敏感です。私自身、自分のいびきがうるさいと知った時に、ネットのお悩み掲示板などで調べてみました。以外と多いのです、、彼女のいびきの音に本気で困っている彼って。中には、いびきの音に幻滅して、本気で別れようかと悩んでいる彼もいました。確かに、付き合い始めの頃だと尚更、彼女のイメージといびきの猛獣のような音が、あまりにもギャップが激しすぎるのだと思います。一瞬で、彼のイメージが変わってしまいますよね。最近では、旅行に持っていく用の、いびきを抑えるためのサプリメントが販売されています。私の場合、友人や彼とのお泊まりの時のために、このサプリメントを常にストックしています。価格も安いし、これを飲んでいれば安心して眠れるので、特に旅行やお泊まりにはおすすめです。以下は、私も愛用しているいびき対策用サプリメントです。公式サイトはこちらこのサプリメントについては、以前に口コミ情報を調べているので、気になる方は以下の記事を参考にされてみてください。「しずかなおやすみ」の口コミ情報ところで、いびきは疲れている時にかきやすい、というのは本当だと思います。私も、いびきが出始めたのは、ちょうど仕事が忙しくなり始めた頃と一致しています。旅行やお泊まりの前には、なるべく疲れを取るようにしておき、リラックスして眠れるようにしておく事も、とても大切だと思います。コメントを受け付けていません。不眠ケア+ストレスケア+美容効果も!トリプトファンやビタミン類を効率良く眠りの途中で目が覚める人に足りない「脳内物質」とは..不眠の原因はメールチェック?快眠を妨げる習慣サブコンテンツ運営者:ゆりぽんこのブログは今何位?!仕事のストレスで、長く不眠に悩んでいました。セロトニンと、不眠やストレスについての関係。サプリメントや睡眠薬について、独学で勉強をしています。私が不眠になった経緯お問い合わせウェブサイトについてのご意見・ご感想、その他、気になる点など、お気軽にご連絡ください。Reserved.このページの先頭へ。