体の中に入っくる毒物を最初に防いてくれるのが腸です。腸は栄養素の吸収だけでなく、食品添加物や残留農薬を含んだ食品や未消化のタンパク質から生まれてくる様々毒物を便と一緒に排出してくれます。腸内のデトックス能力を再活性化する必要があります。毒をたくさん含んだ便をきれいに排出することです。腸を本来の姿に戻すこととによって本来の働きを取り戻し、再びデトックス力を働かせてくれます。腸に負担をかけるような生活をしている人はまずは、今溜まっている便を出し切ってしまう必要があります。プチ断食が効果的です。軽い便秘の人は、まずは水分と油分の調整からはじめます。起床後すぐに、200ミリ程の水を飲むようにしましょう。便意を促す効果を発揮してくれます。油分を摂ることも腸内環境を改善させるのに役立ちます。腸の壁を適度に刺激してくれるだけでなく便の周りを油の成分が覆ってくれ、腸内での滑りを良くし、スムーズに排便できるようにしてくれます。重症の便秘でなければ、朝食と夕食時に大さじ1杯のオリーブオイルを摂ることで改善される人も多いです。硬い便になっていて、排便しにくい人はオリーブオイルだけでも大分、楽になるはずです。デトックス飲料の活用スポンサードリンク便秘が続く人は、デトックス飲料をつくり飲んでみましょう。腸内デトックス飲料は、香辛料やハーブを使ってつくります。腸に適度な刺激を与えて、便の排出を促します。青じそ少々、オリゴ糖適量ペパーミントのティーパックにお湯を入れた後、オリゴ糖としそを細かく切ったものを入れる普通の飲みモノとして利用できますし副作用はありません。腸を動かして便を送り出します。排尿の回数も増やして、体内の余分な水分を排出します。腸の働き自体をよくするものです。排便が毎日続くようになります。その為には、ドリンクは飲み続けることが大切。腸内デトックスによって、腸が一度リセットされても腸内環境の良い状態を維持するためには適度なケアが必要です。腸内善玉菌の餌となるオリゴ糖と水溶性食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。簡単な方法は、バナナとヨーグルトを食事の中に入れる事です。ヨーグルトはできれば、動物性のものではなく植物性のものが望ましい。豆乳を自宅で簡単にヨーグルトにしてしまう装置もあるので、それらを利用しても良いでしょう。後は、良い水を飲むこと、そして、適度な運動をして腸に適度な刺激を与えるようにすることです。それと、未消化の状態では腐敗してしまうような動物性タンパク質については、摂取する量を控えることです。個人差がありますが、人が動物性タンパク質を上手に消化できる能力は、L玉サイズの卵で3分の2位までと言われています。動物性タンパク質を食べてしまうのはよくありません。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。