392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと昨日のこと起きたらとうとう雪がうっすら積もってました。友人は平日なのに会社を休んでスノーボードに行ってました。一昨日夜から降ってたので、今季では一番いいコンディションだったでしょうね。寒いので家に篭りたくなりますが、氷点下でなければ体を動かすにはちょうどいいです。寒いので外に出るならジョギングがいいかなと、天気の様子を見ながらウォーミングアップがてらダンベルを使いました。3×10そう言えば最近の体幹トレーニングで、横っ腹はあまりやってませんでした。ダンベルのプレートを足してやってみました。片手で20kgを持ち、横っ腹の筋肉を刺激するサイドベント。その後に苦手なベントオーバーロウ。12.5kgに戻して両手に持ってやりましたが、ジムでやるときの半分ぐらいの重さでやったので回数を増やしました。軽くても普段はなかなか使わない筋肉なので、やりがいがあります。家ではあまり集中できないので、苦手な種目をやった方がいいですね。ジョギングとは全く関係のないウォーミングアップでした。家トレーニング、徐々に増やしてみようかな。ジョギング・ウォーキング週2時間の有酸素運動が認知症予防に良いと、精神科の先生の著書に書かれていたので、実践して、月曜~日曜の累計を記録します。雪が降ったり止んだり、風が強かったりしたので走ろうか迷いながら家を出ました。雪が止むのを待って晴れてきたので走り出したのですが、やっぱり走ってる途中で降ってきました。通路の両脇には降った雪がうっすらと残ってました。降ってたのが硬い雪に変わり、顔に当たり続けて痛くなってきました。2周目に入りましたが、そのまま戻って終了しました。帰ったら晴れてきましたが、また降ると思うのでやめました。週も半ばを過ぎたのに目標の半分も達成してないのですが、走ったことには変わりありません。もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(サイト&アプリ)「今度こそキチンと痩せたい!」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエットアドバイスを確認できます。食べても痩せられるダイエット法で、理想のカラダを手に入れましょう。www.asken.jp63点3食でしたが昼がパン1つだけだったので、不足が多くなりました。運動したつもりですがあまりお腹がすかず、食べる量が多くなかったのも不足の原因ですね。変わらないのですが、体脂肪率が大暴走してますね。大した運動はしてないのですが、こんなに増えるのは思い当たることがありません。久しぶりに7時間寝れました。早朝に一度目が覚めて、時間を見てすぐ寝ました。起きた時の気分(-5~+5)+37時間も寝ると寒くてもパッと起きれて、調子は悪くなさそうです。昨日あった良かったこと家ダンベルがちょっと達成感があった。雪の降る合間に走りにいけた。PayPayフリマとメルカリで売れたものの取引が全部終わった。この記事を書いた人みっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。今日走ると暑い今日はとてもいい天気です。20°Cぐらいまで気温が上がるそうです。記録項目を増やそうと思う昨日は国体のオープニングの最後の団体練習でした。いつも走りに行っている場所に向かいました。毎日の記録ようやく年末感が出てきました降り積もった雪はお昼の間に少し溶けました。道路などは早い時間から溶けて無くなりましたが、屋根の雪はほぼ溶けずに残っています。夜の間に降ったり止んだりが続き、昨日よりまた少し積もりました。雪を見て、ようやく年末感が出てきました。昨日は久しぶりのトレーニングになりました。前回のジムはファンクショナルムーブメントスクリーンという診断をしました。今回はその結果を、今までのプログラムに反映させ更新されていました。今日は軽めにウォーキングしてきました。1週間で5日できたのは初めてだと思います。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。雪降る合間にジョギングしてきたスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。