2019/04/16スポンサーリンクとにかく忙しい現代社会で生きる中で「疲れにくいカラダ」は誰もが欲してやまないものでしょう。「自分の身体の年齢」を感じるようになったとしても、科学的な根拠に基づく呼吸法やエクササイズによって疲れにくい身体が手に入るかもしれません。今回は「スタンフォード式疲れない体」からのご紹介です。楽天ブックスAmazonKindleContentsスタンフォードはスポーツ分野でも優秀スタンフォード式「IAP呼吸法」とは疲れにくいカラダ動的回復法(アクティブレスト)まとめ終わりにスタンフォードはスポーツ分野でも優秀スタンフォード大学はスポーツの面でも非常に優秀な成績を残す大学であり、まさに文武両道といったところ。いうのも、スタンフォード大学は、その頭脳を生かしてスポーツ医学などでも最新の研究を行なっているからなのだそう。そのスタンフォード大学の疲労回復法でホットなものがIAP呼吸法なのです。Pressure(腹腔内圧)の略で、腹腔(人間のお腹の中にある内臓を収める空間)の圧力を指します。肺が空気を吸い込んで膨らむことで横隔膜が下がり、腹腔内圧が高くなる状態ということです。息を吸うときも吐くときもお腹を膨らませた状態をキープして呼吸をする。※息を吸う時にお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹を凹ませる腹式呼吸とは異なります。実際やってみるとわかるなのですが、これにより脊柱(背骨)を支える力が高まり、姿勢が安定します。姿勢が安定すると、中枢神経の指令の通りが良くなるのです。腹腔内圧の上昇により脊柱が支えられ、姿勢が安定する。中枢神経の指令の通りが良くなる。体を動かす際の無駄な動きが減る。