股関節の痛みをとるストレッチフィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。Tracy(トレイシー)ホームストレッチ股関節の痛みをとるストレッチスポンサーリンク股関節の痛みをとるストレッチストレッチTwitterFacebookはてブPocketLINE2019.02.17股関節の痛みをとるストレッチこんにちは!今回は股関節周りの痛みを取り除くストレッチをご紹介します。股関節はたくさんの筋肉に支えられているので、どこか1つでも不調の筋肉が出てくると痛みを感じることが多い部分です。股関節を構成する筋肉で簡単に伸ばせる部位をピックアップしました。お尻お尻周りの筋肉をストレッチすると股関節だけではなく、腰痛も改善・予防してくれます。下記の動画の通りストレッチをして下半身の血流を良くしてあげてください。太もも太ももを伸ばすストレッチ方法はみなさん行なったことがあるかと思います。息を吐いて丁寧に行いましょう。裏モモ・内モモを伸ばしてあげるストレッチです。立ち仕事が多い方や、よく歩かれる方は裏モモが固まってしまうことによって股関節に影響が出ることも少なくはないので、要注意です。腸腰筋はストレッチで伸ばすのも欠かせませんが、是非筋トレとしてトレーニングの中に組み込みましょう。股関節の痛みの原因は?先ほども少し書きましたが、股関節は歪みやすい・ずれやすいということが言えます。いうことかというと、人間の生活上必ず人それぞれ身体の癖があります。「右足を組む」ことや「左手で荷物を持つ」など。このように生活内で片方の筋肉ばかりを利用すると、筋肉の疲労度・つき方等が左右で差がついてきます。筋肉に左右差があると、少しずつ身体にずれが生じ、股関節周りにも痛みが出るということがあります。ストレッチで疲労をしっかりととり、筋肉をリラックスさせてあげることが重要なんですね。まとめ股関節を支えている筋肉たちを伸ばしてあげるお尻、太もも、腸腰筋ゆっくり長く伸ばしてあげて以上「股関節の痛みをとるストレッチ」でした。最後までありがとうございました。狙った部位の脂肪を落としやすくする方法は確実にある。部分痩せは不可能じゃないと信じる人向けの究極の理論と痩せる順番ヒップリフトモデル級の美尻になる【ヒップリフト】の方法と効果を高めるコツ今回は「モデル級の美尻を手に入れたい・・!」「プリケツになってやる!」という女性必見!効果を高めるたった1つのコツは「筋トレ前にストレッチをする」こと!モデル級の美尻になる【ヒップリフト】の方法について。プランク【サイドステッププランク】でお腹×背中×お尻をシェイプアップ!「より効果的なプランクを教えて!」「お腹もお尻も背中も鍛えてシェイプアップしたい」というか方必見!【サイドステッププランク】でお腹×背中×お尻をシェイプアップ!ヒップリフトヒップリフトだけやって効果の出る期間は2週間後。「ヒップリフトの効果ってどれくらいの期間で出るの?」「ヒップリフトの効果ってどれくらいの期間で出るの?」という方必見!ヒップリフトだけやって効果の出る期間は2週間後。早めるなら・・ダイエットくびれを作る、ヒップアップをさせる!体幹トレーニング大好評体幹トレーニングシリーズ!今回はくびれを作る、ヒップアップをさせる!体幹トレーニングで、お腹の横とお尻・下腹部を主に鍛えるメニューです。スクワットスクワットで太くなるところ、細くなるところスクワットで太くなるところと細くなるところを知って美脚を目指しましょう。レッグプレス片足で行うシングルレッグプレスのやり方。間違えると危険!シングルレッグプレスは本来リハビリに使われるものなのでフォームが重要です!片足で行うシングルレッグプレスのやり方。間違えると危険!レッグプレス【レッグプレスの重量設定】初心者は体重を目標目安に「レッグプレスってどれくらいの重さで始めれば良いの?」という方必見!【レッグプレスの重量設定】初心者は体重を目標目安にアスリート肩の痛みの原因は二の腕にある可能性がある肩の痛みの原因は二の腕にある可能性がある。下半身全体、内もも、お尻、ふくらはぎを鍛える自宅でできる「自重筋トレ」を解説!ストレッチヨガを用いた腰痛の改善方法+根本から治すためのストレッチまとめ!病院に通うほどでもない、慢性的な腰の痛みは体操やストレッチで治ることがあります。ヨガを用いた腰痛の改善方法+根本から治すためのストレッチまとめ!プランクヒップリフトブリッジ!プランクでもお尻を鍛えるトレーニング「お尻周りを鍛えるプランクってない?」「体幹トレーニングで背中を中心に鍛えたい」という方必見!ヒップリフトブリッジ!プランクでもお尻を鍛えるトレーニングヒップリフトヒップリフトだけやってても効果ないよ。正しいやり方知ってますか?ヒップアップしたい女性必見!あなたが思い描く素敵な美尻はヒップリフトだけではなく、他の種目などの組み合わせにより実現可能なものです。「くびれとプリケツが欲しい」方必見!サイドプランクの応用×クラムシェルをご紹介。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。