なると足がパンパン...。疲れ厳しい暑さも落ち着き、朝晩が涼しく感じる秋のはじめ。お母さんはお疲れ気味のようです。「夏バテの時季は過ぎたのにどうして?」と不安なお母さんは、研究員に相談することにしました。夏バテの心配がなくなったのに、最近グッタリして...。原因が分からず困っているんです。そのグッタリは、寒暖差による自律神経の乱れが原因かもしれません。秋に入って昼と夜の1日の寒暖差が大きい日が続くと、体温を調節する自律神経が乱れやすくなってしまうんですよ。それじゃあ、自律神経の乱れはどうやったら整うんですか?方法は色々ありますが、オススメは「温冷浴」です。「温冷浴」とは、冷たい水と温かい湯に交互に入浴する方法。自律神経の切り替えを繰り返すことでバランスを整え、正常な状態に戻します。銭湯や温泉などの施設なら湯船と水風呂で、自宅の場合は水風呂の代わりにシャワーを使って行ってください。熱め(42度程度)のお湯に約1分間つかる。シャワーの水(20度程度)を足元から首元にかけて約1分間かける。1~2を3~5セット行う。※温冷浴を終了する時は、シャワーで終わるようにする。この方法だったらお風呂に入るついでにできるから、助かります!さっそく今日から試してみますね。温冷浴を行うことで血行も促進されるため、冷え性や肩こりにも効果があります。通常の入浴より身体に負担がかかりやすいので、高齢の方は無理をせず、血圧や心臓などに持病のある方は控えてください。温冷浴の後は水分補給を忘れず行いましょう。手作り抱き枕で夏もグッスリ!コメントは利用できません。健康雑学オススメ漢方素材ページ上部へ戻るピックアップ記事2017-8-7高麗人参クイズ<歴史編>おすすめ記事2018-11-19運動効果を高める「ウォーキングの基本フォーム」2017-9-25【関節痛】またズキズキする...“三大関節痛”とその原因!2017-10-5【ストレス】身体にも影響が!?あなたは心のバランス、大丈夫?「みんなの健康ラボ」は、生涯健康でいたい皆様を応援する情報サイトです。手軽でカンタンにできる健康法や豆知識をご紹介します。