昨日の晩は食パンを作って見ましたが、いい感じにできました。天気痛にはスマホアプリ『頭痛ーる』がおすすめです負けず嫌いは、昨日の疲れを抜くため今日は休養日としました。wp_sv_2215_22273昨日の晩は食パンを作って見ましたが、いい感じにできました。昨日の晩は、食パンを作ってみました。牛乳の賞味期限が昨日までだったので、牛乳を使って何か作りたいなと思っていたのですが、旦那が食パンを食べたいといっていたので、ちょうどよくて、作ることにしました。食パンどころか、普通に丸パンも作ったことがなかったので、どうなることかと思ったのですが、いい感じにできました。パンは簡単に作れるとわかったので、良かったです。イースト菌を使うので、どんな感じになるかわかっていなかったのですが、寝かせるというのも割と簡単にわかったので良かったです。焼き加減が多分甘かったようなので、次に作る時はもう少し焼きたいなと思いました。手作りのパンに、この前に作っておいた手作りのジャムを合わせて今日の朝ごはんにしました。ジャムとパンがいい感じにあったのでとても美味しかったです。食パンはとてもいい出来だったので、また次は丸パンだったり、他の菓子パンにもチャレンジしてみようと思います。天気痛にはスマホアプリ『頭痛ーる』がおすすめです子どもの頃から、頻繁に起きる頭痛に悩んでいました。近頃になり、気圧の変化と自分の頭痛に関係があることがわかりました。きっかけは『頭痛ーる』というスマホ向けのアプリでした。頭痛外来へ行った際、緊張型頭痛と片頭痛の両方が自分に起きていることを診断してもらいました。お医者さんに頭痛の記録をつけることをすすめられました。最初は手書きで記録をしていたのですが、だんだん面倒になり、スマホで気軽に記録できるものを探して、『頭痛ーる』を見つけました。『頭痛ーる』では、自分の住んでいる地域の気圧変化が、時間経過とともに折れ線グラフで表示されます。頭痛が起きやすい時間帯に色が付いているので、ひと目で頭痛が起きそうな時間帯がわかります。忙しい時期にありがたいのが、翌日の気圧変化が激しいとプッシュ通知で教えてくれる機能です。前もって頭痛薬を用意して置くことができるので、以前より、頭痛でつらい時間帯が減りました。今後も『頭痛ーる』を活用して、少しでも頭痛がひどくならないように過ごしていきたいです。負けず嫌いは、昨日の疲れを抜くため今日は休養日としました。来月参加のマラソン大会の練習の一環として昨日2Kmを走ってきました。週3回もペースで走っていたのですが、長くても10Kmなので大会が近くなってきたので大会で走り切れるか不安になったので21Kmを走りに行ったのですが、辛かった。いつものことなのですが、走り始めて直ぐに息苦しくなり、それが終わると足が重くなる次第に足が前に進まなくなる。言うと走り始めてから走り終わるまでずっと辛いのです。走りながらいつも思うことはこんなに辛いなら走らなければ良いのではなのですが、何故か決めた目標は走ってしまう、昨日も2時間以上もそんなことを思いながら走っていたのですが、答えはいつも負けず嫌いだから、前回の記録以上の結果は残したい、練習会で走っているSさんには負けたくないこんな気持ちから最後まで走り切っているのです。そのようなわけで、今日は昨日の疲れが残り加えてあちこちに筋肉痛があるという言い訳で、完全休養日としました。結局今年もあの子からの年賀状が来ることはなかった今年は体調不良で年賀状の準備なんてする気力がなかったので誰にも出さなかった私ですが、沢山の年賀状が届きました。送ってくれた皆さんには本当にありがたいなと思っています。ある人からの年賀状が来ることがありませんでした。話は一昨年に遡るのですが、私は郵便局で昔仲良しだった友達と再会しました。彼女は大学を卒業後郵便局員になったみたいでそこで働いていたのです。彼女は「年賀状出すよ」と言っていたので私も彼女に書いて出したというのに、去年その郵便局員の彼女から年賀状が来なかったのです。ないとか何様のつもりだよと思いました。今年は送ってくれるかな?と少し期待をしていたのですが、結局今年も彼女からの年賀状はありませんでした。こんな嘘をつく人とはまた仲良くしたいとは思わないですね。趣味の合う子だったからまた仲良くできると思っていただけに残念です。この子には二度と書きません。自分がやせるイメージというのを描くことってあまりない人も多いのではないかなと思いますが、イメージをしておくことでそれに向けて痩せようという意欲がわいてくるということもあるのです。痩せていても体のラインをよくしたいとかたくましく筋肉美を目指すとかいろいろあります。私も基本的には筋肉美を目指したいという気持ちでダイエットをしていきたいと思っているので、筋肉トレーニングは絶対外せないと考えているのです。体脂肪を落とすには有酸素運動も必要で筋肉トレーニングの後に有酸素運動という方法が痩せやすいということからこの方法をとってきたのですが、今後はそれをハードにこなすかそれとも習慣づけをして効率よく痩せるかをしていく必要があるなと思うのです。筋肉をつけていくことで骨粗鬆症の予防や若々しさを保つためにも筋肉を鍛えて増やすことが引き締まった体になるのではないかというように考えているのです。2019年3月1日クリスマスには、自家製ローストビーフを作る。私はクリスチャンではありませんが、やはりクリスマスと聞くとなんとなくウキウキしたような気分になります。町中で可愛いクリスマスソングが流れていたり、華やかな飾り付けやライティングがされている影響でしょうか。そんな我が家では今年、クリスマスや年末年始のちょっと豪華な食事として、自家製のローストビーフに挑戦してみました。作り方は案外簡単で、まず用意する食材は基本的にローストビーフ用の塊肉のみ。あとは調理器具と調味料で出来上がってしまいます。お肉を1時間ほど常温の場所に置いておき、内部まで温度を均一にします。塊肉の全面に30秒ずつ焼き色をつけたら、粗熱を冷ましたあとアルミホイルに包み、密閉できるビニールの中に入れます。あとは炊飯器に80度ほどのお湯をたっぷりと入れ、中にお肉を入れたら40?60分ほど保温状態をキープするだけです。意外なほど手間をかけずに美味しいローストビーフが作れるので、ぜひみなさんにも試してみてほしいです。食中毒には注意が必要なので、保温するお湯は80度前後がそれ以上を必ず守るようにしてください。私のカードもいるということなので、マイナンバーカードを貰うことになりました。思った以上に時間がかかり面倒なものでした。予約の時間に取りに行ったのですが、そこでもまたいろいろと書類を書かされて、カードの暗証番号を登録したりと、マイナンバーカードを作るのは時間がかかって面倒なものでした。顔写真が指名手配人みたいな顔で、あまり人に見せたくない写真です。写真で撮るとなぜかそんな顔になってしまいます。某都議からのセクハラ発言で話題になった塩村あやか元都議の話を聞いてこれはいけると思った都議選には出馬せずに広島から国政を目指すという話だった塩村あやか元都議のお顔は例の女性差別発言の当事者だたことや直接謝罪されるシーン等で見たことがある程度でしたし、元々タレント系だという噂を聞いていたのであまり注目してませんでした。ところが先日の都議選の某ネット番組にゲスト出演していた際話を聞いたのですが、何と思っていた以上にしっかりとしたものの考え方でしかも弁もたつのでなかなかなものだと思いました。これなら難波のエリカ様こと上西小百合議員とも五分に渡り合えそうだという印象を持ちましたし非常に好感を覚えました。あれくらいの政治的センスがあればまあ国政でも十分通用するだろうと思ったのですがただ残念なのは民主党から立候補予定だったことでした。彼女は元みんなの党なのですが何も今更沈みゆく党から出なくてもとの思いは強いです。それはお家の事情らしいのでどうすることもできないようですが。来る国政選挙において見事落選されその後やって来そうな政界再編の中で小池新党にでもスカウトされればそれで十分ではないかと今は思えます。今日は子供のお友達の誕生日パーティーに呼ばれて行ってきたー。その子はハーフでお母さんは日本語がべらべらの外国人。日本語が話せない外国人のお友達も来てて、私も英語がしゃべれないからどうしよーって焦った。2人が英語で話しているときは、うんうんって聞いてるふりするだけやし、何か話しかけようと思おうけれど、どう話していいのかわからないしで、気まずい雰囲気に。そこにあとから2人日本人のお友達も来たから、よかったーと思ったけれど、その2人もある程度英語がしゃべれるからか、普通にその外国人と話し出して、もうすごいなーと尊敬するばかり。会話を聞いてるとそんなに難しい単語は使ってないから、何を言っているのかは私にもわかるけれど、その話しかけるという勇気が私にはないんだよな~。伝わらなかったらどうしようとか、何から話せばいいんだろうとか、そんなことばかり思い浮かんでしまって、結局話せずじまいで終わってしまうんだよな~。外国人とコミュニケーションをとるときって、語彙力とか文法とかより勇気が一番必要だと思う。その勇気を出すことがまた難しいんだけれど、一歩を踏み出して話せるようになったらきっとまた楽しい世界が広がっているんだろうな~。次会った時は頑張って話しかけてみたいな。貰えるのは有り難いけど、料理下手には難しいうちは、実家で野菜を育てています。言っても商売とかではなく、祖父が趣味で作っているのですが、たくさん作るため、よく実家に遊びに行くと貰ってきます。私は、かなりの料理下手です。主婦歴7年なのですが、本当に簡単なものしかできません。キュウリやトマトは、そのまま出せば良いので大丈夫なのですが、ナスを貰えば焼きナスか麻婆茄子、ジャガイモを貰えば煮物かポテトサラダ、大根を貰えば煮物など、いつも同じになります。そんな中で先日初めて、ししとうを貰いました。私の中では、ししとうは天ぷらのイメージしか無かったのですが、料理下手故に、家で揚げ物をすることが少なく、すぐに戦意喪失しました。そこで、他に何か簡単な物がないかと調べてみると、煮物が出てきました。煮物なら、他の食材で作り慣れていると思い作ってみましたが、何故か失敗。苦い物になって食べることができませんでした。次に、塩コショウで炒めてみましたが、塩コショウの加減が上手くいかずに、また苦い物になりました。甘辛煮というレシピで、まぁまぁ食べられるおかずになりました。ここまで苦しめられた食材は初めてで、なんだかとても疲れました。