ふくらはぎマッサージのやり方。ダイエット・血行&冷え性改善に効果的|バイキングテレビおすすめ情報ブログ-テレメモ-ふくらはぎマッサージのやり方。2015.10.09スポンサーリンク2015年6月1日(月曜日)放送のフジテレビ・バイキング「ひるたつ」では、著書「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」が100万部の大ベストセラーを記録した、ふくらはぎマッサージの達人・鍼灸師の槙孝子さんがふくらはぎマッサージのやり方を紹介していました。ふくらはぎは第二の心臓ふくらはぎは健康と密接な関係がある。人間の下半身には重力のため血液の70%が集まる。その血液を心臓に押し戻すポンプの役割をしているのがふくらはぎ。そのためふくらはぎは第二の心臓と呼ばれている。勝手に動いてくれる心臓とは違い、ふくらはぎは年齢とともにポンプの働きが弱まる。すると血液がよどみ老廃物が血管の中に蓄積してしまう。そこでふくらはぎをポイントを押さえてマッサージすることが非常に重要。ポンプ機能が高まり高血圧・糖尿病・ダイエット・冷え性・腰痛など多くの効果が期待できる。ふくらはぎマッサージで血行改善ふくらはぎのもむ部分は内側・中央・外側の3か所。内側の部分のマッサージ1あぐらの体勢になり、内くるぶしからひざ下へ、骨のきわに沿って指で押していく。両手の親指を重ね、体重をかけてゆっくり息を吐きながら押す。2この要領でひざ下まで3~4センチ間隔で、血液を心臓に押し戻すイメージで、必ずくるぶしからひざ下に向かって押す。強さは痛いけれど気持ち良いくらいが目安。これを2回繰り返す中央のマッサージ1アキレス腱からひざ下までを内側のマッサージと同じように2回もむ。外側のマッサージ1横座りの体勢に変え、外くるぶしからひざ下までの骨のきわに沿って同じように2回揉む。これら3つのマッサージを1日5分、両足行うと血行改善が期待できる。マッサージを行う前と後で水を飲むとデトックス効果が期待できる。笑顔で行うことで筋肉の緊張を緩めることができる。ひざ裏マッサージでダイエット1右ひざを立てて膝の裏にあるこりっとした部分を、指の腹でゆっくり転がすようにマッサージする。10回ほどやさしい力で行う。した部分にはリンパ節があり、マッサージすることでリンパの流れが良くなる。その結果、代謝がよくなり足のむくみが取れダイエットにも期待大。血液がすごくたまりやすいのが足裏。血流が悪くなると足先が冷えむくむ。その冷えとむくみを改善するカギとなるのがアキレス腱のマッサージ1ひざ裏のときと同様に右ひざを立て、アキレス腱を手前に引くようにふくらはぎの下3分の1くらいまでを5回揉む。時間のない方はふくらはぎを手のひらで優しくなでさするだけでも効果がある。1日1分程度でも効果がある。茂木健一郎さんが肥満の原因「デブ菌」を減らす方法などを紹介していました。ダイエット腸活&腸もみのやり方とウエストダイエット効果|バイキング2015年4月8日(水曜日)放送のフジテレビ・バイキングでは、渋谷区恵比寿にある美腸サロンGENiE(ジーニー)の美腸セラピストの小野咲先生が今話題の腸活のやり方などを紹介していました。GENiEでは腸に関するカウンセリングを行い、その人に...ダイエットおかゆ(粥)ダイエットの効果。リバウンドは?痩せた人の体験談|得する人損する人2015年5月14日(木曜日)放送の日本テレビ「あのニュースで得する人損する人」では、炭水化物の量を減らさずに楽に痩せられる方法としてお粥ダイエットを紹介していました。実際に飲んでみた人の感想,口コミをまとめました...ダイエットチアシードダイエットの方法と効果。斉藤こず恵が1週間で4kg減!|ウワサの食卓2015年10月28日放送のフジテレビ・発見!ウワサの食卓で斉藤こず恵さんが実践していたチアシードダイエットの方法をまとめました。ダイエットチアシードダイエットの口コミ・痩せた人の感想まとめ。便秘解消にも効果あり?チアシードダイエットで痩せた人の感想などをまとめました。駆け込みドクターの便秘&下痢解消のツボ(大腸兪/小腸兪/足三里/支溝)の場所と押し方あさチャンの北斗晶流アメリカンドッグレシピ。アスパラとちくわの簡単な作り方。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。オンザビーチフラペチーノの感想まとめ。明日発売のFRIDAYが決定打か。オンザビーチフラペチーノの感想まとめ。明日発売のFRIDAYが決定打か。洗濯タイトルとURLをコピーしました。