冠婚葬祭の知識ディズニーリゾートmenurssホーム子供のこと子供の睡眠時間。短いとどんな影響が出てくる?子供の睡眠時間。朝7時には起こしています。何回も「早く寝なさい」と声を掛けますが、たまに私が寝る11時や12時近くまで起きていることもあります。「早く寝ないからだよ。子供に必要な睡眠時間と睡眠時間が短い場合の子供への影響について調べてみました。新生児・乳児の場合10時間~18時間です。昼夜の区別もなく短い睡眠を繰り返します。この月齢の睡眠時間は個人差があるのであまり気にしなくても大丈夫でしょう。自然な眠りを妨げないよう、赤ちゃん自身のリズムに合わせてあげるのが一番です。3~4ヶ月を過ぎた頃から、一日のリズムに慣れてくる子もいます。1~3歳の場合12~14時間です。大人と同じように朝起きて夜寝るという睡眠に必要なホルモンのメラトニンが大量に分泌され基本的な生活リズムを作る大切な時期です。睡眠をとらせてあげましょう。4~6歳10~13時間です。朝7時に起床するなら前日の18~21時に寝ます。この時期に気をつけないといけないのが「お昼寝」です。眠りが浅くなったりと悪影響を与えることになってしまうので注意が必要です。この時期は寝る前のお風呂や歯磨きなどのプロセスが身に付く時期です。この時期に身につけた就寝前のプロセスは大人になっても変わりにくいくと言われているので、しっかしりとしたプロセスを身につけさせましょう。6~12歳10~11時間です。朝7時に起床するなら前日の20~21時に寝ます。小学校に入学すると習い事などで睡眠時間に個人差が出てきます。この時期は体が成長する大事な時期なので睡眠時間も10時間程度しっかり取ることが必要です。就寝時間を1時間ほど早めるなどの意識を持って睡眠時間をしっかりとりましょう。13~18歳8~9時間前後です。朝7時に起床するなら前日の22~23時に寝ます。思春期を迎え、身長が急激に伸びる時期です。身長を伸ばすためにはしっかりと睡眠ととって成長ホルモンを分泌させる必要があります。不規則な生活を避け、規則正しい生活を送るように心掛けましょう。記憶力の低下や、感情の制御にも影響を与えると考えられています。睡眠不足は将来の肥満の危険因子になることも示されています。子供にとってしっかり睡眠を取ることがどれだけ大事かわかりますね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。viewお葬式の服装。viewsお葬式の服装。viewsお葬式の子供の服装。views結婚式のご祝儀の相場。問い合わせ関係お問い合わせプライバシーポリシーおすすめカテゴリー記事2014.11.07小学生で生理が平均より早い。