人気ファッション誌GINGER等でモデルとして、また最近では悪女役として女優としても引っ張りだこの菜々緒さん。菜々緒さんといえば、なんといっても美脚!ですよね。バービー人形のようなスタイルの彼女ですが、じつは実践している脚やせ方法はとってもお手軽なんだとか。菜々緒さんのダイエットに対するポリシーは、無理はしないというのがモットーだといいます。無理な食事制限や、自分に合わないと思う運動はしないのだとか。確かに、極端なダイエット方法は続かなかったり、結局リバウンドしてしまったりいいことがありませんよね。そんな菜々緒さんは、ブログやインスタグラム等でもその生活ぶりはわかりますが、本当によく食べ・よく動く!お肉に始まり、真夜中にかつ丼をSNSにアップして、ファンの間で話題に上がったことも!では、一体なぜあんなにすらりと細い脚をキープできているのでしょうか?マッサージとストレッチで美脚にその秘訣の一つに、マッサージがあるといいます。菜々緒さんは、以前雑誌のインタビューでこう答えています。自分で、自宅でできることを毎日継続してコツコツやっています。リンパマッサージやストレッチをやることが多いです。これにはびっくりですね!モデルさんといえば、サロンなどでばっちり痩身エステを受けているイメージがありますよね。この点でも、私たちにも手軽に取り入れやすそうな印象です♪では、具体的に見ていきましょう!気になる部分を意識してストレッチまずは、ストレッチです。ストレッチなら、毎晩寝る前に手軽にできるはず。ポイントとしては、弾みや反動をつけずに、ゆっくりとした呼吸をしながら筋肉を伸ばすように行うこと。菜々緒さんは、身体の気になる部分を意識するようにしているようですよ。ストレッチの種類は非常に様々ですが、ここでは脚やせの、特に太ももに効くとされているものを一つご紹介。片方の膝を前に伸ばし、両手を乗せます。あとは後ろの足をぐんと伸ばすだけ。シンプルですよね!ストレッチは、部分部分に働きかけてくれることは勿論ですが、全身を伸ばすことで身体の血流が良くなります。これはつまり、冷えの予防・むくみ防止につながります。結果として全身のストレッチも、脚やせにつながりますので、積極的に全身のストレッチを行っていきましょう♪リンパマッサージで浮腫みやセルライトケア続いては、リンパマッサージです。リンパマッサージについても、近年では専門のエステサロンなど増えてきましたよね。耳つぼに貼るだけのリンパマッサージの施術サロンなど、その方法もサロンによって様々。ここでもやっぱり、菜々緒さん流は自宅で手軽に!が基本です。脚がむくむ、セルライトが溜まる、脚だけ痩せないといったお悩み。女性なら、誰もが一度は感じたことがあるかもしれません。じつはこれは全部、リンパの流れが悪いからおこると言われているんです!リンパマッサージのポイントは、3つあるといわれています。第一に、鎖骨下にある、静脈角のマッサージから始めること。最後にリンパ節に向かい、丁寧に優しく表面をなでること。ちなみに、このリンパマッサージ。入浴後の、血行がよくなっている時が効果的ですよ。あれだけのスタイルの持ち主であれば、無理なダイエットや食事制限しているはず!と思いがち。ここまで読んでいただければわかるように、本当に誰でも手軽に実践できるものばかりです。