19:00夜勤明け、少しだけ後半上げた。体調はぼちぼちで悪くはなかった。フル3:31:40くらいハーフ1:44:50-1:46:50-15km1:14:29-1:16:01-10km49:57-49:34-50:59-50:01-7時10分きしょう、7:30にご飯、パン食べる・9:00スタート、天気良く気温10°Cくらい。短パン、ムスト、長シャツで走る。5:00前後では行けたと思う。19:0055:29始めての雪、そんなに積もってはなかったけど・トンネルまで走って行き、トンネルを8kmぐらい走った.上は速めで走り、少し足にも来て、息あがった。休み駅鈴クラブの新年会が七輪であり、沢山食べて飲んだ。9:451:40:08-4:33/km-ハーフは1:36:00ぐらい知広くん走る。19:003km12:25-2km7:43-1km3:43天気11°Cぐらい、無風と良かった。19:0553:35-4:28/km-ラスト5km20:40ラップ4:58-4:48-4:50-4:40-4:36--4:35-4:25-4:28-4:08-4:13--4:02-3:49-夜勤明け、なごみで夜のどが痛くて・だるく・花粉と風邪なのか・・で昨日もだったけど今日も日本海がかなり忙しくて、へとへと・・夕方は少しだけ八田山に、ランは気候がよかったのでタイツ、長シャツと薄いジャケットと軽装で走る。調子、走るリズム良かった。後半左ハム痛かったが・いい感じだった。ラストはかなり顔ゆがんだ・練習後59.4kgあと少ししぼりたい。19:004:19-4:08-4:03-3:52-3:52-3:44なぎ200m-210m-210m-200m-210m-220m、12jog-足だるかった・タイムはいつもの感じ・もがいた、きつかった・花粉も来ているし・左ハムも・練習後59.5kg2/21金0.02/22土0.02/23日0.02/24月0.02/25火0.02/26水0.02/27木0.02/28金0.02/29土0.0走行距離174.9。