「痩身=脂肪の燃焼」です。筋トレそのものの消費カロリーは激しく、ウォーキングの2〜3倍、ジョギングの1.5倍程と言われております。消費カロリーが多いということは、それだけでカラダのエネルギーを消耗するので皮下脂肪が溜まるのを抑制してくれます。筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、筋肉は熱を帯びます。熱はエネルギーによって作られるので、その間は脂肪を燃焼させているのでエネルギーの消費が多くなります。この熱を帯びている期間は、筋トレ後38〜48時間ほど続きその間は普段の105%のエネルギー消費量と言われています。筋トレすることで、いわゆる「代謝」がよくなり、ブヨブヨのお腹周りの脂肪を徐々に燃焼しているのです。基礎代謝は生命維持活動に必要なエネルギーなので、24時間つねにエネルギー消費されています。筋肉をつけることで基礎代謝量があがり、結果的にじっとしているだけでカラダがカロリーを消費しやすくなり太りにくい体質を作れるのです。筋トレは短時間でもっとも効果的なダイエットの一つとされており、忙しいサラリーマンにとっての健康維持には欠かすことができないのです。筋トレには身体を若返らせる効果もあります。筋トレをすることで、カラダに「成長ホルモン(若返りホルモン:HGH)」や「アドレナリン」という物質が生成されます。成長ホルモンは大人になっても必要です。成長ホルモンホルモンは、体の中でつくられている物質で、体のさまざまな機能をコントロールするという大切な役割を担っています。人間には体内に100種以上のホルモンがあるといわれ、それぞれが決まった役割を果たすことで、私たちの体は正常に保たれているのです。成長ホルモンはその言葉からも分かるように、“身長を伸ばすホルモン”としてよく知られています。成長ホルモンにはもう1つ重要な役割があります。それは、体にある物質をエネルギーとして使えるような物質に変えていく働きです(これを代謝といいます)。私たちが生きていくためには、体内でエネルギーをつくることが欠かせませんが、成長ホルモンはその過程で大切な役割を担っています。引用:wikipediaつまり成長ホルモンは、子どもから大人まであらゆる年齢に必要なホルモンなのです。病気への抵抗力アップ身体の若返りそのため成長ホルモンは別名「若返りホルモン」などとも呼ばれています。通常成長ホルモンは何もしなくても年を重ねる毎に分泌量が減少していき老化が始まります。年齢に関係なく筋トレをすることで、何もしないのに比べて100倍ほどの成長ホルモンを分泌させることができます。筋トレをすることで若返りホルモンが分泌されるのです。筋トレをすることで血液やリンパの流れが良くなり、老廃物が流れ全身のむくみが改善できます。結果として、顔がスッキリと細身になり顔色も良くなります。これは筋トレだけではなく、他のジョギングやウォーキングなどの有酸素運動でも同様の効果を期待できます。筋トレのメリット4:自信がつく心とカラダは密接につながっています。筋トレを継続することで日に日に変化していく自分の体型を見てワクワクすることができます。体幹(腹部、背中、腰など)の筋肉を鍛えれば背骨が安定するので、猫背などが改善され正しい姿勢を保ちやすくなります。姿勢の良い人はそれだけで自信があるように見えます。筋トレをして理想の体型に近づけることで、やり遂げた自分に対する自信や成功体験を味わうことでセルフイメージも高まり内面から自信や余裕が湧いてきます。自信=オーラ自信や余裕が出ることでオーラが生まれ常に堂々とし力強い声を出すことができたり、おどおどしないで女性に話しかけたりできるようになります。【関連】まさかこれが覇王色の覇気!?筋トレ効果でDQNを撃退したった!【ワンピースのルフィに学ぶ】これはモテることや仕事がデキることと大きな関わりがあります。筋トレのメリット5:テストステロンの増加テストステロン=モテホルモンテストステロンテストステロンとは、主に男性に多く分泌される男性ホルモンの1つです。男性の場合は精巣(睾丸)で大半のテストステロンが作られ分泌されます。女性も男性よりは少ない量ですが、卵巣や副腎などで作られます。テストステロンは性欲の亢進や生殖器の発育に影響を与えるホルモンです。ヒゲや体毛の成長を促し、筋肉や骨格の形成にも働きます。少年が思春期に男っぽくなる二次性徴という現象は、テストステロンの働きによるものです。引用:http://www.loh.jp/about/02.html贅肉を落として筋肉をつけると、テストステロンと呼ばれる男性ホルモンが増加します。男の「フェロモン」を分泌する効果があります。このテストステロン増加により、ボディラインやオーラで女性を惹きつける力が強くなり、モテ度がアップするのです。これは女性の本能に関わることなので、ほとんどの女性がテストステロン多めの男性に魅力に感じるのです。テストステロンの詳細については、この記事もチェックしておきましょう。Checkモテたいなら、テストステロンを劇的に増やす方法をマスターしてライバルに差をつけろ!その他のホルモンも分泌促進します筋トレすることで、テストステロン以外にも、成長ホルモンをはじめとする代表的な以下3つのホルモンを分泌させることができます。それらによって、カラダの様々な機能向上及び健康増進にもつながっているのでかなり重要です。分泌される4つのホルモン成長ホルモンカテコールアミンテストステロンインスリン成長ホルモンアンチエイジングや筋肉増大のために必要不可欠な成長ホルモンの分泌量が増大します。成長ホルモンはメンタル面に好影響を与えるとも言われています。普通、成長ホルモンは就寝後に分泌されますが筋トレをすることで直後にも大量分泌させます。テストステロン男性ホルモンのことで通称:モテホルモンとも言われています。これが多く分泌されることで筋肉は成長したいかくはより男らしくなる。気持ちも前向きになりフェロモンがでて魅力度が増していきます。カテコールアミンアドレナリンやドーパミンといった快楽を司るホルモンのこと。筋トレや激しい運動をしたあとの爽快感はこのホルモンによってもたらされている。インスリン糖代謝に関わるホルモンで、多く分泌されることで血液中の糖がカラダの各組織へと取り込まれる。高血糖の人が筋トレをすれば数値が下がるので、生活習慣病予防にもつながる。脳の働きを助けるセロトニンが分泌されるためと考えられています。実はこのセロトニンを効果的に分泌させるのに有効なのが、一定リズムで行われる運動だと言われています。一定リズムの運動といえばウォーキングやジョギングなどの有酸素運動なのですが、筋トレもセロトニン分泌の働きをします。セロトニンセロトニン、別名5-ヒドロキシトリプタミンは、動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。名称はserumとtoneに由来し、血管の緊張を調節する物質として発見・名付けられた。引用:ウィキペディア筋トレのメリット7:行動意欲が高まる筋トレは、精神面でも好影響を与えてくれます。正しいフォームで筋トレを続けると関節は正しいフォームで動くように習慣づけられスムーズにカラダが動くようになります。血流がよくなるので、栄養の吸収率も高まり疲労回復力の向上二も繋がり、疲れにくいカラダにもなります。筋トレ→カラダのコンディションが整う→行動意欲が高まる→積極的にカラダを動かすという良いサイクルが生まれます。筋トレのメリット8:姿勢やボディラインがカッコよくなるいくらダイエットでガリガリに痩せても、筋肉がなければカッコいい身体にはなれません。ハリウッドなどを見ても、男女関係なく皆トレーニングをしています。適度な筋肉が無ければ、メリハリのあるモテるボディラインは作れないのです。筋トレをして筋肉をつけることで、体脂肪を落としながら姿勢も正しくなり、血流も良くなるのでむくみの改善にも繋がります。筋トレをした直後にボディラインは変わりませんが、確実に最大筋力は増大しています。筋肉とは筋繊維という細胞が集まって構成されていますが、この筋繊維は普段の生活では30%ほどしか使用しておらず残りは休眠状態にあるのです。筋トレをすることで、神経からの指示で最大で60〜70%の筋繊維が働き始めるんです。それにより筋肉が形作られてくるので、外見的にカッコ良いボディラインを作ることが出来ます。筋肉が衰えるとデメリットがたくさんある筋肉は歳を重ねる毎に年々衰えていきます。筋肉が衰えると様々なデメリットがあります。1筋肉が衰えると更なる運動不足へと繋がるよく耳にするような筋肉が減ることで「太りやすくなる」だけではありません。運動不足が続けば筋肉が硬くなって関節可動域が狭くなってしまうので身体の柔軟性が失われます。なることでだんだん運動する気力もなくなっていき、更なる運動不足へと繋がり悪いスパイラルに陥ってしまいます。2筋肉が衰えることで姿勢が悪くなりカラダに歪みが生じるまた、正しい姿勢を維持するための筋力も弱まるので、カラダに歪みが生じてきます。なることで肩こりや腰痛のリスクが高まってしまいます。3筋肉が衰えるとボディラインが悪くなるさらに歪みが生じるだけではありません。筋肉が減少することで、ボディラインのメリハリがなくなってだらしないカラダになってしまいます。ガリガリに痩せてるのを自慢している人がいますが、ただ細いだけで決してナイスボディとは言えません。引き締まったメリハリボディには筋肉は欠かせないのです。筋肉減少がもたらすデメリットは年齢や性別に関係なく筋トレによって食い止めることができるのです。まとめ肉体改造したいけど長続きしなさそうなあなた。これだけのメリットがあるのに、せっかく始めた筋トレをやめてしまうのはもったいないと思いますよ。継続して少しでもメリットを体感いただけたらと思います。【関連】ゲットーワークアウト的「ながら」筋トレ!リーマンワークアウトのススメ【関連】筋トレの効果が出るまでの期間は?これから肉体改造始める人、安心してください。筋トレのデメリットとして、ハマってしまってやりすぎてマッチョになれたけどスーツが似合わなくなったという話を聞いたことがあります。マッチョにはマッチョの似合うスーツがあるので大丈夫です。筋トレして筋肉をつけましょう。(幻冬舎新書)スポンサーリンク筋トレこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。通知を受け取る二日酔いの原因と解消してくれる食べ物。午前中に食べると効果がある。ゲットーワークアウト的?忙しい会社員にはリーマンワークアウトがおすすめRECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ2015.10.22プッシュアップバーの使い方。腕立てを効果的にするフォームや向き筋トレ2016.5.26筋トレをする時の飲み物はスポーツドリンクがおすすめ。その理由は?筋トレ2016.10.92ヶ月筋トレをしても効果が出ない時に見直すべき3つのポイント筋トレ2016.2.6姿勢を良くする方法。趣味:筋トレ、バスケ、釣り(ソルトルアー)、格闘技、サーフィン過去にラーメンとお酒が大好きすぎからメタボ体型を経験し脱出に成功。理想のカラダをゲットし、日々テストステロン放出中。大阪でリーマンをしながらハワイとのデュアルライフを本気で目指してます。Re-MANを目指して人生の波に乗ろう!<Nijanay個人アカウント>@Nijanay_さんをフォロー>>Nijanayの詳しいプロフィールはこちら。LAB配信専用アカウント>@Re_MAN_LABさんをフォロー<LINEで更新情報をお届け>最短で肉体改造したいなら肉体改造におすすめの記事>>正しい筋トレのやり方がわからない初心者に贈る5つのアドバイス>>痩せ型の人必見。ガリガリからマッチョへ肉体改造する方法。>>確実にお腹の脂肪を落とす筋トレの方法。