Hatebuこんにちは、Dand.Aの岸本です。牛肉にはタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は筋肉の元になり、代謝が上がりダイエットには欠かせない栄養素です。L-カルニチン」が含まれています。※L-カルニチンのダイエット効果に関しては、こちらの記事を参考にしてください。牛肉には豊富なクレアチンが含まれているため、筋トレの強度を向上させたい場合には外せない食材です。※クレアチンの筋力向上効果に関しては、こちらの記事を参考にしてください。タンパク質の合成、免疫機能、ホルモン分泌の調整などに関わる栄養素です。継続的に亜鉛を摂取すると、テストステロンの分泌量が上昇して、筋肉がつきやすくなります。脂身の少ない赤身を選ぶこと赤身肉は、脂身が多い部位に比べて低カロリーです。カルビー100gあたり371kcalですが、ヒレ肉は133kcalと約3倍近く違います。タンパク質を比較した場合、カルビーは14.4g、ヒレ肉は20.5gです。調理法でカロリーを大幅カット調理の方法でさらに脂質を落としヘルシーに出来ます。オーブンで網焼きにすれば、栄養を逃さず、脂を落とすことが出来ます。油を使用しない蒸し料理は、脂分を抜きやすいです。調味料にも気をつけないと、ダイエットの効果が半減してしまいます。ステーキソースやマヨネーズのような調味料は控えましょう。オススメは、塩、わさびやにんにく、生姜、大根おろしなどの調味料が良いです。(DIT)によるカロリー消費です。DITとは、食べたものを消化するときに消費されるエネルギーです。タンパク質は、糖質や脂質に比べDITが高くなります。噛んで食べると、DITをさらに高くすることが出来て痩せやすくなります。人気急上昇中の牧草牛とは牧草牛(グラフェットビーフ)は、広大な牧場で育てられているためストレスフリー、抗生物質に頼ることなく育てられています。「鉄分」や「亜鉛」「オメガ3脂肪酸」などダイエット以外にも、美容や健康に大切な栄養が、一般的な穀物を飼料とする牛よりも多く含まれています。適度に運動しているため筋肉質で赤身率が高く、高タンパク質で低脂肪、低悪玉コレステロールです。そのため、健康や筋肉のことを考えると、牧草牛がオススメです。※オメガ3脂肪酸のダイエット効果に関しては、こちらの記事を参考にしてください。www.fitness-press.comこのように、牛肉にはダイエットのために効果的な栄養素がたっぷり含まれているので、ダイエット中でも積極的に食べてほしい食材のひとつです。牛肉が食べられると、料理や外食のレパートリーも増えて満足のいく食事を楽しみながらダイエットを続けることができますね!プライベートジムDand.Aではプロのトレーナーがダイエットに関する正しい知識を伝授します。ご興味ある方は下記URLから無料カウンセリングにご応募下さい。08:32関連記事2018-08-09タンパク質は一日どれくらい摂ればいいの?あなたに必要なタンパク質量とはこんにちは、Dand.Aの岸本です。筋肉の材料となる「タンパク質...2018-03-19疲労回復にオススメサプリ「ZMA」筋トレにも効果的と話題の理由とはこんにちは、Dand.Aの金子です!ダイエットやトレーニングの効...2017-12-25風邪を引いた時の筋トレは逆効果!?その理由と予防法を解説こんにちは、Dand.Aの岸本です。「風邪をひいた時にトレーニン...2017-10-08脂肪酸で痩せる!CLA(共役リノール酸)の効果と摂取タイミングとはこんにちは、Dand.Aの岸本です。競演「フィジーク」初心者にも分かりやすいボディビルとの違いとは?マッチョはナゼ黒い!?日焼けのメリットデメリットとは?誰でもお手軽「お酢ダイエット」効果的な方法を知って綺麗に痩せようその力まさに馬並み!今人気沸騰の馬肉のダイエット効果がスゴい!ストレス暖和だけじゃない!注目の栄養素「GABA」の効果とは月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。