クロスバイクを借りて走った時そう思った。それから自分でクロスバイクを購入しハマる。走れば走っただけ速く走れるようになるしメタボな体型も変わっていった。走った分だけ変化を実感できた。毎日走るのが普通になっていた。仕事が忙しいときなんかはなぜ走っているのか疑問に思ってしまうときもある。趣味なんだから無理しなくてもいいんじゃないかと。蒸し暑いこの時期3本ローラー台で無理して走らず晴れた日に外で気持ち良く走ればいいじゃんと。(そう言いながら本日は走っていません;)↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:37本日は早出&残業だったので自転車は休もうと思っていたもののツールド美ヶ原の記事なんかを見ちゃうと走りたくなっちゃうわけです(笑)夕飯後3本ローラー台。55km/hキープで走る。最初は案外楽じゃんと思っていたもののだんだん辛くなる。60分走るつもりでしたが40分で終了;55km/hキープは今の自分には絶妙な辛さでトレーニングにはちょうど良いかも。頑張れば続けられる辛さ。34.03km負荷なしアップ後55km/h目標で走る↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。10:17今朝の3本ローラー台での67分(距離50km)の走行内容はこんな感じ。久しぶりに最近苦手になった高回転。50km/hそして珍しく動画撮影。YouTubeにUP中ですが、現在3回目のエラー;やる気なくなりそう;相変わらずネット調子悪い;そのうちUPします。→やっとUPできました。50km/h動画を見ると、上体がぶれている。95km/h時はかなりぶれてますね。フォームも気持ち前に出過ぎですかね。最近流行の専門家によるポジション出しをやってみたい。51.03km負荷なし↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。鶴見唇吾さんもPTを導入されたようです。PTとはパワータップのこと。自分の場合はパワータップ導入の前にロードバイクを買えよと言われそうですが速度を上げるためにはパワータップを導入したほうが効果は確実に大きい気がします。走る基準を手に入れたらあとはその人次第。̄;↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:05今日は気持よく晴れました。早朝ライドも気持いい。会社は休みをもらって子供病院まで行ってきました。モンベルの店も寄ったり。携帯からのUPのため詳しくはまた今度。41.38km↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。23:02一ヶ月1000km目標にほぼ毎日走っています。時間でも走れる時に走るようにしていますが、一日の中で合計90分走るのなら45分を朝夕の二回よりもまとめて一回のほうがいいような気がしてきました。それは以前紹介したこともありますが、「トレーニングは十分ウォーミングアップしてから行うと効果的」と言う言葉。それと、本日のなおっきさんの記事(ウォーミングアップ実験+30分一本勝負)でのアップに必要な時間が43分だったという事実。私も最近、絶好調になるまでに時間がかかるようになってきました。最低でも20分は回さないと調子が出てこない。今朝みたいに30分くらいだけの走行だとウォーミングアップだけで終わってしまっていることになる。60~90分は続けて走ったほうがウォーミングアップ+トレーニングと続けられていいのかもしれません。21.05km負荷なし↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:56父の日だしボーナスも出たし「大丈夫」と自分に言い訳していくつかポチっとしちゃったhyhですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?(^^;ポチっとしたものはいずれUPしたいと思います。入院中の自分の父には枕カバー、飲んべぇの妻の父には芋焼酎。自分には何もないかなぁと思っていたら、nobuからビスケットにヨーグルトをのせたちっちゃな手作りケーキ?をプレゼントしてもらいました。その後、youが描いてくれたお父さんの絵をプレゼントしてもらいました。youがここで一言...you「nobuも描いたんだよ」って言ったらnobuが怒っている。サプライズ好きのnobuは黙っていてビックリさせたかったようです。風呂から上がって二階に行ったら前回同様にノートパソコンに封筒が挟んである(笑)ありがとう。↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:13本日は休脚日にしようと思っていましたが雨が降らなさそうだったので自転車通勤。トレーニング要素は全くない普通ぅーの自転車通勤。変わったことと言えばこの前の土曜日にゲットしたユニクロのGIANTのTシャツを着たことくらい。地元は田舎なのか自転車が人気ないのか普通にGIANTもRIDLEYもPINARELLOも売っていました。14.80km↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。14:25本日は北信五岳を巡る約110kmの信越ロングライド試走会第2回目が予定されていましたが、天候が心配なため中止となりました。天候の予測が難しい山のコース、雨の中の下りは危険であり的確な判断だったと思います。下界?は晴れていたので、ちょびっとだけ朝ライド。朝早く起きれなかったから;そして久しぶりにタイヤがパンクしていて出発が遅れたから。パンクの原因はタイヤではなくチューブのバルブの付け根に穴があいたため。PR2を使用していますが耐久性がすごく良いと思います。次回も同じものを購入することでしょう。最近は恒例?となった日曜日のSFR。膝を痛めないように最初の10kmは平地堤防でウォーミングアップ。その後、中野上の上りでSFR。使用ギアは3-7(48T-13T)。重いギアで超低回転でまっすぐ進むのがゲーム感覚的にできて面白いのかもしれません。300w維持2分3本)にしていた「竹馬」を考えながら走る。考えてみると確かに自転車って竹馬みたいだ。重心を気にしながら走る。今回はSFRで初めてダンシング。シッティングと同じように重心を気にしながら。平日は何故かやる気がしない自分;とりあえず週1回はSFRをしよう。33.54km25°CSFR↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。10:45昨日の予告どおり今朝は3本ローラー台で100kmに挑戦。今回のテーマは...「一度もローラー台から降りないでノンストップで100km走る」これのみ。心配なのはトイレと補給と尻の痛み。仮に速度40km/hで走って2時間30分。補給食はバナナ三本と小さなパンを数個用意。一本は水、もう一本はスポーツドリンク。早朝とは言えないちょっと遅めの6:45スタート。走り出すと珍しく調子がいい。ウォームアップ時間も少なめで予定の40km/hで走れた。早めに平均速度40km/hに持っていきたかったので45km/hで走って平均速度40km/hにする。調子がいいのでそのまま45km/h走行。50km走ったところで速度50km/hに変更。尻も若干痛くなったのでときどきダンシングで走る。90km走ったところで集中力がなくなる。100km走ったところで2時間10分。100km走った記念に最高速度も100km/hに挑戦してみる。走っていたからか脚も良く回る。100km/hいかず99.4km/h;残念。煩悩の数の108まで走ろうと残り8km走る。2時間20分で108km終了。煩悩が消えたでしょうか?:pたぶん、3本ローラー台では最長距離のはず。平均速度も46km/hと自分としては満足。いつの日か50km/hに挑戦してみようと思う。↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。21:54今朝はサドルを上げて走ってみた。走り出すと違和感ありまくりだったので4mm下げる。(1mmのUPのみ)あまり変化は感じられないし膝の痛みもない。自宅に帰って自転車を降りたら腰が痛い。1mmの影響?もうしばらく様子見。ここ最近、走り方が変わった。以前の高回転のケイデンス110くらいからケイデンス90くらいに。速度も走り出しから以前は30km/hで走れたが今は走れない。25km/hくらいから。3本ローラー台でも同じ。負荷なしで走り出しは30km/h。徐々に33km/h→35km/h→38km/h→40km/hと上げていく。40km/hになるまで30分ほど。ここで50km/hに変更。アップのお陰か調子は良く55km/hほどで走る。自分にとっての下ハン(ブレーキ)ポジションで60km/h以上を2分間維持。アップが重要なようです。明日の朝、雨降りだったら3本ローラー台でロングライドに挑戦してみるかも。↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。21:41昨日の3本ローラー台走行時、前からやりたかったことをやってみる。汗拭き用タオルをサドルと尻の間に入れる。サドル高さを上げたみたかった。数ミリ上げたほうがなんとなく良いような気がする。膝の後ろ側が痛くならない程度に上げて走ってみようと思う。27.40km↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。20:43前半20分はアップで速度34km/hほどで走る。残りの30分は速度50km/h目標で走る。実際は45km/hくらい;途中1分間隔で95km/h以上×3回。昨日は負荷装置を付けて走りましたが、いまいち負荷レベルの数え方がわからない;メモリは「L・・・・・H」となっていてレベル1ってLのこと?それともLの次の・のこと?わからなかったのでひとまずHで平均速度18km/h付近を狙って走る。想像と違い大変じゃない。おかしい?今度は負荷レベルを変更。Lの次の・に合わせて平均速度36km/hを狙って走る。辛い;辛過ぎる;30秒もちません;負荷装置を付けて走ると後輪が滑った感じになりますが、これはぺダリングがキレイにできていないからかもしれません。負荷装置なしで50km/h走行が簡単にできるように練習したいと思います。↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:02走行記録のみUP。帰ってからローラー台負荷最大で走ってみました。22:40本日は久しぶりの休脚日。昨日のゲートボール大会の慰労会での飲み過ぎで一日気持ち悪い。ゲートボール大会の準備の前に早朝ライドをして目標の半分の500km。