UPDATE健康(142)運動(76)キレイ(54)入れるだけじゃダメ!「出すもの」を出して、キレイを手に入れよう!身体の血流を良くし、温めるには老廃物を「出すこと」です。今回は、「出すもの」を出すための3つの方法をご紹介します。健康でキレイな身体を作るには、血の滞りを解消し、血の流れをよくすることが一番の方法です。いまは、老廃物を出すことをしないまま、入れることばかり優先されています。「○○が健康にいいから積極的に食べなさい」という情報が氾濫していますが、「出すもの」を出してないままだと、老廃物は溜まるいっぽう。「出すもの」を出せば、血流が良くなり、体温も上がって、不調や病気の予防になります。「入れる」には、何よりもまず「出す」ことが先決なのです。そこで、今回は、「出すもの」を出す作戦をご紹介します。1.「出す」力の高いモノを食べる老廃物や過剰な水分を出すには、汗をかく、便を出す、尿を出す、などが浮かぶと思います。便は体内の老廃物排出の主役ですから、溜めてはいけません。汗を出すには、運動や入浴が最適ですが、食べ物も大きく影響します。優れる)■ホウレンソウ(整腸に優れ、便秘を改善)■漬物(整腸作用が強く、排便を促す)■青魚(血管を拡張し、血小板の凝集を抑制して血の流れをよくする)以上の食材を、毎日のメニューに意識して取り入れてみてください。2.歌う・しゃべる大きな声を出すと、横隔膜の上下運動が活発になり、胃腸や肝臓の働きがよくなって血行が高まります。カラオケで歌ったり、大声をだすと、身体が熱くなるのはそのせいです。歌う・しゃべる行為は、身体を温めてくれると同時に、息を吐き出して老廃物を排泄してくれます。老廃物を排出するのは、汗や尿、便だけでなく、呼吸からも排出されているのです。呼吸も重要な排出行為なので、大いに歌って、おしゃべりして、身体の中をスッキリさせましょう。3.笑う大笑いすると、体熱が高まって、呼気の量が増え、老廃物の排出も増えていきます。お腹が痛いほど笑うと、うっすら汗をかいた経験がある方もいるでしょう。笑うと、ベータ・エンドルフィンという脳内ホルモンが分泌され、交感神経の緊張を緩めてくれます。身体がリラックスすることで、血行も良くなり、身体全体が温まりますよ。おわりにいかがでしたか?「出すもの」を意識せず、入れてばかりいた人は、今日からでも「出す」ことに意識をかたむけてください。1.食べ物2.歌う・しゃべること3.笑うことまた、ため息も疲れによって産生された老廃物を出す行為。「幸せが逃げていく」といいますが、実は逆です。心や身体が疲れたら思いっきりため息をついて、健康を呼び寄せましょう。一人旅だからこそ体験できるメリットについてまとめてみました。まりこ眠れる美女には福来る!快眠のための「パジャマ」講座!快眠の秘密はパジャマにあり。まりこ東京生まれ東京育ちのコラムニスト。オーストラリアに留学し、ニューヨーク、ハワイ、イタリア、フランス、バリ島、中国、台湾など世界各国の海外旅行歴あり。語学や海外の文化が好きで、将来の夢は海外移住♡執筆するジャンルは幅広くライフスタイル、ビューティー、仕事、恋愛など女性に役立つ情報を発信中。便秘オイル美容アンチエイジング。