筋トレ基礎知識この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket漸進性の法則とは3原理5原則の一つで、筋力トレーニング(以下、筋トレという)の負荷を少しずつ上げていく必要があるということ。同じ負荷で筋トレを続けても筋力は向上しないからだ。過負荷の原則にしたがって、ベンチプレスの重量を50キログラムから55キログラムに増やしたとしよう。すると、その負荷に対して体が適応するので、筋力は向上する。50キログラムのままだと筋力も向上しないままだ。あなたが筋力の向上を望むなら、筋トレの負荷を少しずつ上げよう。大きすぎる負荷を与えないようにしよう。大きすぎる負荷は、体の適応の限界を超えるため、体にかなりの負担をかけるからだ。体への大きな負担は、オーバートレーニングやケガをしてしまうおそれがある。――漸進的に負荷を上げることは、オーバートレーニングやケガを回避する有効な手段であると同時に筋肥大や筋力アップの近道なのである。本ブログには、今回の内容に関連した記事が他にもございます。よかったら、併せてお読みくださいませ。私は、筋トレ歴3年の中年トレーニーです。特異性の原理とは3原理5原則の一つで、筋力トレーニング(以...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。