膝の角度を90度にします。体を倒して横になります。手を太ももの付け根に沿わせると首への負担が少なくなります。手をそのままスライドさせて、膝の頂点にきたらゆっくり戻します。1、2、3、4カウントで起きて5、6、7、8カウントで戻ります。今使った筋肉は腹直筋といい、肋骨と骨盤をつないでいます。腹直筋がしっかりしてくると姿勢が良くなり腰痛予防にもなります。一日10回を3セットが理想ですが、体力に合わせてやりましょう。愛媛の情報なら、愛媛新聞のアプリ。reserved.掲載している記事、写真などを許可なく転載、複製などに利用することはできません。