ジャガイモよりも、さつまいも。「血糖値の上昇が抑えられ、太りにくい」をたのみにして、お弁当作ってがんばりました。体脂肪30%、体重60kgの「かくれ肥満」→ジム週3回通って、半年で体脂肪率21%、体重54kgになりました。・・・続けられなかったなあ・・・寒くて。85これでみると「おそばはいいんでしょ?」って言いたくなりますね。自宅でつくったら、おかわりしたり、もっと食べますよねー。おそば、ひとりで200gゆでて食べていましたもん。血糖値が上がりにくくても、消費されず余ったブドウ糖は中性脂肪や体脂肪になって蓄えられます。そりゃあ、運動してもなっかなか、痩せないわ・・・。糖質過多の、熱量不足だったと思います。「血糖値を上げる食べものは糖質だけ」これだけを知っていればよかったんですよ、ホントに・・・。お肉や魚や卵は、糖質量ほぼゼロなんだから。私自身も「お蕎麦はいいんでしょ?」「ヘルシーなんでしょ?」「バランスよく食べればいいんでしょ?」の、「主食信仰」で「糖質依存」でした。冷たいおそばと薬味のコラボ私にとって、おそばは「いい」のか、「ヘルシー」なのか?なにもこんな年の瀬に実験しなくてもいいようなもんだけど、黒豆を炊くために時間をとっておりまして、そのあいまにね(^^;)。生玄米粉でも血糖値がふつーに上がる糖尿病予備軍レベルの私なので、GI値はもう参考にならないようです。血糖値が上がりにくいものを食べても、量が多すぎれば体が処理できるキャパを越えてしまうのですから・・・。(江部先生のブログ)おそばオンリーはもう結果がわかっているようなものなので・・・ちょうど使い切りたかったネギと一緒に食べてみることにしました。元祖十割そば100gをゆでたもの260g:糖質量70.5gねぎ:27gしょうゆ:大さじ1測定結果おお!思ったよりも上がっていない!!同じくらいの糖質量を誇る白ご飯200gと比べても、30分値の上がり方がマイルドです。90分以降は、生玄米粉、ひやごはんと同様の数値をしめしています。ネギ、すごいのかも???このうえ、ワサビたっぷりだと、もっといいのかも??わたしの年越しそばは、薬味たーーーっぷりでいただきましょう!・・・脂肪分を摂取したあとでね(^^;)。みなさま、よき元日をお迎えください。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。血糖値測定[01]生発芽玄米粉50gで血糖値上がりました。血糖値測定[15]サラシア茶+お好み焼き。サラシア茶は私にとって救世主か?血糖値測定[18]黒糖再び。前回の上昇はもしかしてワクワクウフフのせい?血糖値自己測定グラフ一覧あけましておめでとうございます。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Cloudアーカイブ2020年1月21日エニアグラム:えっまさか。PV2020年1月6日2020年、あけましておめでとうございます。PV2019年12月9日ジョハリの窓とエニアグラムタイプ。自分自身の中の子どもを養い、育てる。DVD"こんばんは、コメントありがとうございます。このご案内ページは、ワンネス・ラボで催眠誘導講座を受講された方が復習されるための、ご優待DVDご案内です。DVD"DVDセットを購入希望ですが、支払い方法をお教えください。oneness-lab2018年9月19日"全粒粉パスタダイエット、もうできない体になりました。お返事遅くなって失礼しました。パスタなどを「食べ過ぎていた」し、今となっては「一人前では食べすぎ」になってしまいました、という話でし...oneness-lab2018年8月21日"2018.10.8(月祝)新大阪:エニアグラム実践会"佐藤さん、こんにちは。コメントありがとうございます。時間抜けていましたね、申しわけありませんでした。博2018年8月21日"2018.10.8(月祝)新大阪:エニアグラム実践会"お世話になります。2015年7月17日ずっと気付かずに暴飲暴食してた。2015年8月17日エネルギーは記憶している。久しぶりに全粒粉パスタを食べた。(13)Instagramもーにん!外気温1度、幕内3度。寒い遠征から帰りました。