一つずつ説明していきましょう。小さな[行動目標]を立てる結果を目標に設定しがちしかもブログ飯やるぜーー!みたいな大きな目標(ブログ飯は結果目標ですよ。)悪くないけど、達成するためには不足していると言えます。そもそも「いきなり結果を出すことは不可能」なのです。いうわけで、目標には「結果に対するプロセス」を掲げる必要があります。これが意外と意識できない部分なんですよね。大切なのは行動目標であり小さいこと、そして具体的であることです。ダイエットの場合[結果目標]夏までに5キロ痩せてやるぜ!!![行動目標(大)]毎日腹筋とスクワット50回ずつやー!![行動目標(小)]通勤の時にはエレベーター禁止やで!具体的な行動を目標にすることで、取り組む際に迷わないという効果があります。小さい目標にすることで、スタートやリスタートしやすく達成できるわけですね。どんなに小さく感じても0→1のハードルを超えることが大切なのです。行動目標(大)の場合は一回挫折すると戻ってこれません。リスタートが難しいのです。小さな行動目標の場合は、リスタートが容易であることは感覚的にご理解いただけるかなと。継続の記録を残す継続した記録を残すと後から確認した時に達成感があります。継続した記録を残すと「自分がどれだけ頑張ってきたか」が客観的に認識することができます。これをみると「ここでやめたらもったいない」という気持ちが出てくるので継続につながるのです。心理学的にはサンクコスト効果、コンコルド効果と呼ばれます。いうとこれまでやってきたことが水の泡になるというのがすげー嫌なことに感じるというものです。