17:23:09バスケットボール協会が、シットアップを推奨できないトレーニング方法だと発表しました。30年も前になりますが、ウェイトトレーニングを始めた頃、私に筋トレの基礎を教えてくれた師匠が『腹筋をメニューに入れる時は気をつけろ』と言っていました。当時は若くてがむしゃらにトレーニングをしていたのであまり気にしていなかったのですが、膝を壊して、腰痛が出て来たときにまず師匠のこの言葉を思い出しました。それで私はトレジムで指導するときは、シットアップをすすめません。骨盤の上あたりの骨がまっすぐに床についていることを確認して、肩甲骨だけを浮かしていただきます。指導するときは「手で反動つけてもいいですよ」なんて言ってます。ほとんどの方は10回が限界なんです。がんばって腹筋を鍛えて見える方でも結構キツいようです。私は自分の身体に支障がでてきたのが、考えるキッカケでした。人は痛くならないとわからないのでしょうね。ツイートの画像を直接貼っております。日記をかねたよたかのブログです。よたかさっそくこのブログで使用しています。用のスキン作成しています。詳しくカラーバリエーションあっちこっちケイイチ夜明け前のよたか(オレンジ)はこにわ写真館(みどり)ゆきりんご。Bootstrap.。