2018.06.03私達が生活していく上で、一番気を遣うことは健康です。身体の調子を高めて維持していくには、規則正しい生活が必要です。何かと忙しい現代社会では、生活リズムが崩されて、ストレスも溜まりやすい環境です。従って、日頃からスムーズに行える健康法を自分で持っておくことが大事です。昔と比べて、時間が経つスピードが速くなったと感じる人が増えています。時間が速くなることは、決してありえないのですが、人に求められる要求が高まっているために、人の感覚が速く感じさせているのです。そのせいでストレスが溜まりやすくなっているのですが、その結果、健康障害を訴える人が多くなっていることも事実です。ストレスから来る健康障害ストレスが溜まることで、恐ろしいことは、身体の酸化がはじまることです。酸化とは、体内に活性酸素が増えてくる状態を指しているのですが、活性酸素により新陳代謝が悪くなったり、免疫力が低くなってきます。これにより普段掛からないような病気になってしまうのです。精神面でも自律神経失調症になることもあります。交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、精神的な不安定さが、健康にも悪影響を及ぼします。内臓系の症状を訴えることが、増えてきます。従って、ストレスを解消させることが、求められてきます。精神を安定させるにはストレスを解消させるには、日頃から平穏な時間を作ったり、スポーツや趣味を通して、ストレス発散ということが考えられます。忙しい環境下においては、ストレス解消法を実行させることは、簡単なことではありません。そこで身近な解決法として、注目されているのが、腹式呼吸なのです。スポンサードリンク腹式呼吸とは私達が普段行っている呼吸は、肺呼吸です。腹式呼吸は、肺でなく横隔膜の上下運動で呼吸をする方法です。意識して、お腹をへこませたり、膨まらせることで、呼吸を行います。腹式呼吸の効果この呼吸を意識して行うことで、精神的なリラックス感が高まってきて、張り詰めた精神状態から脱することができます。その結果、体内の活性酸素は減少していきますし、自律神経のバランスも安定していきます。世の中にたくさんありますし、自分に合った健康法を見つけることが大事ですが、腹式呼吸は、場所や時間を選ばずできるので、おすすめできる方法です。自律神経の乱れと関係している「パニック症」。息苦しくなったり、動悸が激しくなる特徴があります。パニック発作を起こしやすい人は元々呼吸が浅く、ストレスなどで緊張状態が続いていることが多いです。そのため、深く呼吸をする呼吸法が効果的です。不安やストレスが続くと、交感神経が優位になり緊張状態が続くので、リラックスすることができません。腹式呼吸をすることで、深い呼吸ができるようになり、副交感神経が優位になるためリラックスした状態をつくることができます。まとめ昔と比べストレスが溜まりやすく、健康障害を訴える人が増えている。交感神経と副交感神経のバランスが崩れて、精神的な不安定さが、健康にも悪影響を及ぼす。ストレス解消法の身近な解決法として、腹式呼吸が注目されている。腹式呼吸は、肺でなく横隔膜の上下運動で呼吸をする方法。腹式呼吸をする⇒体内の活性酸素が減少する⇒ストレスがなくなる⇒正常な精神状態に導かれる⇒健康を維持できる腹式呼吸はパニック症にも効果がある。ストレスの多い社会でストレスを減らすのは簡単なことではありません。腹式呼吸は道具や場所もいらないので仕事中でも通勤途中の電車の中でも行うことができます。疲れているなと感じたら、腹式呼吸でリラックスしてください。寒い冬だけでなく、最近は冷えすぎたエアコンのせいで、夏場でも冷えに悩む方は少なくありません。手足などの末端が一度冷たくなると、なかなか温まりにくいですよね。冷えに悩む方におすすめの簡単な方法をご紹介します。2018.07.05健康ノロウイルスに吐き気止めや下痢止めを服用してはいけないのはなぜ?ノロウイルスはなぜ流行するのでしょうか。感染経路と予防方法、そしてノロウイルスにかかってしまったときの対処方法ついてお伝えします。花粉症に地域差があるのはなぜ?花粉症は場所によって違いがあります。それは、いったいどんな違いでしょうか。花粉が飛びやすいのはどんなとき?対処方法3つのポイントどんなときに花粉が飛びやすくなるのでしょうか。花粉の飛びやすい天候や症状を軽減するためのポイントを書いています。更年期障害の表れ方は人それぞれです。問題なく日常生活を過ごせる方もいれば、生活に支障が出る方もいます。何年もつらい状態が続くと思うとつらいですよね。嫌なのが更年期特有の「イライラ」。この「イライラ」を緩和するには、食事や運動などの生活の見直しが大切です。どのように対策をしたらいいのでしょうか。【大人のおたふく風邪】取り返しのつかない後遺症の原因におたふく風邪は子供であれば、かかることの多い感染症ですが、大人になってから感染すると大変危険な後遺症があります。それはいったいどんな症状なのか、また感染しないための注意について書いています。