2019年7月15日お肌の潤いのため、サプリを飲んだり、水分をたくさんとったり。何が乾燥に悪いか?はあまり考えたことがありませんでした。潤うために良いことは知っていても、反対に乾燥を悪化させる食べ物や飲み物については知らないってことないでしょうか?私は知りませんでした...だって誰も教えてくれなかったもの!乾燥でお肌がカサカサしてくると、化粧水や美容液で潤いを与えようとしますよね?では内側のケアは?意外とここは考えていない人が多いです。乾燥は外側からだけでは潤いません。内側からもアプローチすることで、本当の潤いが手に入れられます!良いこと悪いこと、両方知ってカラダの中から潤う女になりましょう。今回は乾燥を悪化させる食べ物や習慣について、ご紹介していきます。意外と知らない、乾燥に悪いもの。「飲んでる」「食べてる」あれこれ...、実は乾燥を悪化させているかもしれません。この機会に食生活を見つめ直してみてください。潤い足りてますか?!まずは乾燥度チェック!知らず知らずのうちに乾燥は進み、老化も進んでいるかもしれませんよ!あなたは本当に大丈夫?!まずは乾燥度をチェック!当てはまるものをチェックしてみてください。□肌がカサカサする□尿の回数が少ない(1日5回以下)□夏は日焼けをしてしまう□睡眠不足なことが多い□肌がつっぱる感じがすることがある□小じわが目立ってきた□スキンケアで乳液やクリームを使わない□春先に肌が荒れやすい↑私は心当たりがありまくりでしたが、いくつも指折りしてしまったあなたも乾燥肌注意報発令していますよ!カフェインが乾燥や肌荒れを加速させる!?︎コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料には、目を覚ます「覚醒作用」や、「利尿作用」があります。乾燥を悪化させたり、肌が荒れたりすることがあるんです。気分転換やホッと一息つきたい時に、コーヒーや紅茶は強い味方ですよね?私も仕事中や、お腹いっぱいになったあとは、コーヒーや紅茶を必ず飲んでしまいますし、それが至福のひとときでもあります。ストレスをためないためにも、カフェイン断絶!全く飲まないようにする、という必要はないと思います。飲み過ぎに注意!です。一日に何杯も飲むのは控えて適度な量を楽しみましょう。インスタント食品やファストフードばかりの食生活はNG!ジャンクフードを食べるなら、野菜で補って!インスタント食品やファストフードはカラダに悪いというよりも、ビタミンやミネラルが不足しがちで、栄養バランスが偏ってしまうのが良くないのです。ビタミン、ミネラルが足りないとお肌の乾燥は進みます。ビタミンA、ビタミンB郡、ビタミンC、ビタミンE、そしてミネラルを摂取することが乾燥肌には必要です。インスタント食品など、ジャンクなものってどうしても食べたくなりますし、そういうものって美味しいんですよね。夜中とかダイエット中とか、だめだと分かってる時に限って食べたくなるんですよね。一緒にビタミンやミネラルが含まれる野菜をサイドメニューから選んだり、その次の食事を野菜中心にしたり、1食または1日の中で足りない栄養素を補うように心がけてみてください。ビタミン・ミネラルを上手にとるコツはここでチェック!ビタミンやミネラルは、生きていくのに絶対に必要な栄養素でありながら、体の中でつくることができません。食事などを通じて、日々外からとらなければならないのです。ビタミン・ミネラルの種類は非常に多く、その働きもさまざまです。ビタミン・ミネラルに詳しくなることで、毎日の食生活を見直していきましょう。https://takeda-kenko.jp/kenkolife/vitamin/冷えは乾燥の敵!腸内美人は潤い美人!暑~い夏、ぐっと冷えたビールや、冷たい炭酸飲料にかき氷、クーラーの効いた部屋でさっぱり冷たいそうめん...!日本の夏はどんどん暑くなっていますし、ついつい冷たい飲み物や食べ物ばかりとりたくなってしましますよね。!カラダを冷やすことも乾燥や肌荒れを悪化させる原因になります。反対に、カラダを温めて血行を良くすることで、栄養が行き渡りやすくなります。腸を温めることで新陳代謝が良くなり、お肌の潤いにもつながります。腸内環境を整えておくことも潤い美肌の秘訣です。冷え性の人は特に、血流が悪くなっているため、それが乾燥につながっていることもあります。「中から温める」を意識してみてください。私は夏でも適度にクーラーをつけて、あっつい鍋をふぅふぅ言いながら毎週食べます。野菜をたくさん食べられて、腸内も温まるのでおすすめです。寝る前に温かいものを飲んだり、お風呂はちゃんと湯船に浸かるようにしたり、カラダの中を温めましょう。室内を過ごしやすい適温にして、時々でも温かいものをカラダに入れてあげてください。良いこと悪いこと両方知ってこそ、本当の改善ができると思います。知ってるのと知らないのでは、同じ生活をしていても大違い!自分の好きなもの、好きなことを我慢しすぎず、自分にとって悪いことを排除し、良いことを選びとることが大切です。最新記事asup最近お肌の劣化をひしひしと感じている30代。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事スキンケア【アンチエイジング】30代から始めるエイジングケア化粧品!肌悩みは老いも若きも抱えているものですが、30代に突入すると、加齢にともなう肌悩みがどうしたってでてきます。20代後半になってから乾燥肌と判断されるようになってしまいました。白くて透明感のある綺麗な肌質に。乾燥やシミ、くすみなど紫外線の影響も大きく受けていますよね。...スキンケア毛穴の黒ずみの要因・ケアは?正しい知識でつるつる美白な肌を目指そう!!あなたは『あの人毛穴の黒ずみがない!?どういうケアしてるの?』と不思議に感じたことはありませんか。自分のお肌を確認して落ち込む日々。...スキンケア【プチプラで実現】美白美容液で未来のシミを防ぐ!30代になっても、目立ったシミはないし、日焼け止めも塗っているし、まだまだ大丈夫でしょう。その悩み、原因は「年齢」。AFFINGER5.。