すると、1,860,000件が検索ヒット。1記事5分で読み終えたとしても約17年かかってしまう。出てきた情報を大雑把に自分の中でまとめることにする。私と同じく「ビール腹」に悩む人の参考になれば幸いだ。腹筋だけでは不十分である。ビール腹の原因はお腹の表面について脂肪だけでなく、内部についている「内臓脂肪」も原因らしい。内臓脂肪には腹筋は効果が薄い。有酸素運動ランニングのような有酸素運動で長時間弱い負荷をかけることで体内に蓄積された脂肪を燃焼させる方法が最適だそうだ。有酸素運動前に腹筋などの筋トレを行っておくと、脂肪燃焼効果が格段に良くなる。普段ほとんど体を動かさない私には、ランニングだけでも奇跡なのに、その上、筋トレを済ませてからとは。いま考えただけでちょっと痩せたのではないか。食生活や習慣に気をつける朝ご飯は抜かない1食目が昼になると、カラダのエネルギー代謝が高まる時間がずれてしまい、結果として脂肪をため込みやすくなる。運動するなら夕方がよい朝や昼に運動するよりも、夕方のほうが脂肪の分解が進むらしい。運動して体重減らすのならば夕方に。「良いつまみ」とは何かそして、最重要部分を軽視してはいけない。結局のところ、お酒のお供にふさわしい「良いつまみ」とは何か。日々の運動や食生活に気を使っていたとしても、飲みに行って揚げ物や炭水化物をとってばかりでは元も子もないのだ。太らないつまみと、おすすめ食材とは何か?次回居酒屋で頼むべきつまみ3選をここで発表したい。サラダ最初に食べておくと、血糖値の急上昇を防ぐことができる。野菜に含まれる食物繊維には、糖の吸収を緩やかにする効果があるためだ。「ポテトサラダ」に含まれるじゃがいもは、1個で糖質が「17g」もあるため、避けた方が良い。コーンサラダも同様だ。サーモンアルコールを肝臓で分解する酵素は、タンパク質から作られている。その為、おつまみでタンパク質を摂取することは大変重要である。刺身の中でも特におすすめなのは「サーモン」である。サーモンの素晴らしさサーモンはタンパク質の量がトップクラスで、魚には珍しくビタミンB群が大変豊富である。ビタミンB群はアルコールの分解を補助する働きがあり、つまみには最適と言える。サーモンには「オメガ3脂肪酸」が多く含まれており、ダイエット効果も非常に高い。全て満たした最高のつまみになる。カロリーが多いのは「皮」「手羽」の2つの部位。これはあなたの「おつまみリスト」から除外すべきであろう。それ以外はヘルシーなものばかりだ。ささみ」は「ヘルシー焼き鳥三銃士」と名付けて良いだろう。砂肝には「ビタミンB12」が、ささみには「ナイアシン」が含まれており、おつまみというカテゴリーを超えて、栄養素が高い食材だ。軟骨は、あの独特の食感があって「よく噛んで食べる」おかげで、満腹感を得やすく、ダイエットにうってつけである。(5)このサイトについてプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。