効果が高く、中でも医学的にも臨床研究されているヨーガセラピー(療法)がおすすめです。以前、私は過度なストレスが原因でうつ病や頚椎ヘルニア、PTSDを患っていました。その頃は、何に対してもやる気が全く起きず、幸せや安らぎも全く感じず、パニックになったり、物忘れもひどかったです。ストレスを強く感じていると記憶力も悪くなります。認知症の方の脳を検査すると、前頭葉が萎縮しているそうです。ヨーガセラピー(療法)を繰り返し続けることで、これらの症状が改善しました。中でも、日々、安らぎや幸せを感じられるようになりました。これが一番大切ですよね。ストレスを感じやすくなっている脳から、安らぎや幸せを感じやすい脳に変わったのです。いう脳の状態が、血流をよくして自律神経やホルモンバランスを整え、NK細胞を増やしてくれます。自然治癒力や免疫力も高まり、頚椎ヘルニアの状態も良くなり、風邪も引かなくなりました。意識を向ける瞑想で客観的に自分を見れるようになり、過去に引き戻されなくなったため、PTSDの症状も治まりました。未来を心配して不安になることもなくなりました。私の場合、症状が重かったのですぐに良くなったわけではなく、続けることで少しずつ良くなっていきました。ヨーガセラピーで定期的に取り除いて、本来の自分の状態に戻してあげるのがいいと思います。