Image『健康ぴた』に取材協力をした記事が掲載されました。ナルコレプシーチェックリストも掲載!〜以下記事より抜粋〜「春眠暁を覚えず」ということわざのとおり、春は季候も良くぐっすりと眠れるため、つい寝過ごしてしまうといったこともあるかもしれません。この病気は日本人に多い割に、あまり知られていません。患者さんは周りから理解が得られずに苦しむことが多いようです。信田広晶先生」にお話を伺いました。日中に強い眠気に襲われる「ナルコレプシー」あまり聞き慣れない「ナルコレプシー」という睡眠障害ですが、実はそれほど珍しい病気ではありません。この病気の辛さについて信田先生はこのように述べています。「自分の意思とは関係なく眠ってしまうため、仕事や勉強、日中の活動に多くの支障が生じます。日中の活動に支障が生じるだけでなく、眠ってはいけない場面で眠ってしまうことから信用も失いかねません。このような症状が起きるのかについてはこう話します。「健康な人は、日中に脳内で『オレキシン』という覚醒ホルモンが分泌されます。思春期のお子さんが朝、起こしてもなかなか起きないことや、授業中に眠気を覚えることはよくあることです。朝、起きられず学校に行けなかったり、授業中に眠ってしまったりすることが続くようでしたら、この病気を疑ってもよいのかもしれません。ナルコレプシーは思春期のお子さんの発症率が高いものの、大人にも見られます。「ストレス」との関系が深い!?「ナルコレプシーを含む中枢性過眠症の原因はまだ分かっていません。日本の競争社会や成果主義などのストレスにより脳内にある体内時計が上手く動かなくなることが、この病気の原因の一つになっているのではないでしょうか」と信田先生はコメントしてくれました。ナルコレプシー・チェックリストここでは、ナルコレプシーの可能性があるかどうか、実際にチェックしてみましょう。自分がどのくらい眠気を感じる場面があるか当てはまる箇所にチェックをし、最後にそれぞれ頻度を採点してみてください。座っている状況だと考えてチェックしてみてください。合計点で11点以上確認されたら、ナルコレプシーの疑いがあります。それ以下でも家族や周りからの指摘や、気になることがあるようなら病院を受診することをおすすめします。何科を受診すべき?対処法について病院へ行くといっても、何科を受診したらよいのか迷うところでもあります。受診しましょう」とアドバイスしてくれました。睡眠外来を設けている病院などがそれに当たります。対処法については以下のようなことが挙げられます。・寝る前のスマホやPCを避け、睡眠の質を上げる・昼休みや途中休憩で積極的に短時間睡眠をとる・カフェインの適宜接種(ただし、夕方以降は控える)これらを実際に行うための対策としては、「寝室の室温調節」「照明やカーテンでの光の調節」「枕の高さや寝具の素材を選ぶ」といった寝室の環境を整えることや、学校やオフィスのデスクで少々過眠をとるためのグッズの活用も考えてみてはいかがでしょうか?記事の続きは、『健康ぴた』サイトで読むことができます。株式会社ユードーより健康検定の登録商標の使用許諾を受けて、その事業を行うものです。運営は「株式会社ルーチェ」が行っております。等多方面で幅広く活躍中。メーカーに入社、学術本部を発足させサプリメントと薬の飲み合わせデーターベースを構築。携わり栄養改善学会での発表等、研究を行う。・食材を集めて料理を作れ!クイズ!食べ物のヒミツ(2019年1月20日放映)クイズ形式で、ジャガイモの芽が出るのを防ぐ方法、玉ねぎを早く飴色に炒める裏技、もやしを長持ちさせる方法などについてゲスト先生として解説致しました。大豆ミート(フェイクミート)について解説致しました。時間栄養学について解説致しました。体に負担ないかについて紹介しました。管理栄養士、50人が選ぶ夏バテ予防に良い食材について解説致しました。働きかけることについてコメント致しました。冬の病気を予防・改善する食べ物として冷え改善食材について解説致しました。(2017年12月5日放映)マイタケにみょうが、味噌など色々な食材をプラスし、マイタケレシピを実際に作って紹介致しました。・たわし健康法についての美容アドバイス(2016年4月13日放映)数名の専門家が出演して、芸能人の生活週間をチェックするコーナーにて、高橋英樹さんのたわし健康法について美容アドバイスを行った。激しくたわしで皮膚をこすると、表皮が削れ、シミの原因となることを解説。(2015年9月30日放映)多くの女性が使っている化粧水をより効率的につける方法について紹介。肌の細胞が活性化する温度と、そのタイミングを活用した化粧水のつけ方についてコメント収録。スタジオにてゲストとのトークにて、乾燥しやすい肌の部位、紫外線が当たりやすい肌の部位を紹介、対処法を解説。栄養面からも乾燥とストレス、ビタミンCの関係を解説。栄養価について解説(2016年4月5日放映)。50代男性(今田耕司さん)のエネルギー摂取量について計算し、餃子だけでは十分な栄養分がとれないことを解説。性質と効率的な摂り方について(2015年12月15日放映)解説。生の状態の食品よりも、加熱や加工した食品の方が、リコピンが効率よく摂取できること、また食品の中ではミニトマトが、一番リコピン含有量が多く摂取しやすいことなど、文献レベルの情報をまとめ、スタジオにてゲストの方にこれらを解説したものを放映。・あずきに含まれるポリフェノールと食物繊維について解説。(2016年5月10日放映)ダイエット特集の中で企画段階から文献調査を始め30近い食品のダイエット成分情報の提供を行った。性質と効率的な摂り方について解説(2015年12月29日放映)ダイエット特集の中で、アボカド、特に実よりも皮に多い水溶性食物繊維が、口に入れることで、胃内でゲル状となり、糖分を吸着して血糖上昇を穏やかにし、腸内で脂質排泄を促すといったメカニズムを解説。調理の中で効率的に水溶性食物繊維がとれる画期的な方法を紹介し、2016年注目のダイエットと話題をよんでいる。・メキシコ産アボカドを解説(2016年5月15日放映)アボカド料理を3品紹介。しい調理のコツなどを解説。(2016年2月8日放映)空気の乾燥と花粉が舞う時期に多い肌乾燥を予防するために、レンジで温めた化粧水を使うことで保湿が効率的に肌になじみやすいことを紹介。肌の細胞が活性しやすい温度に化粧水の温度を近づけるとなじみやすいという実践での活用法や、化粧水を薬指でつければ肌に負担がないなど、メカニズムとともに美容面を中心に。