12時間寝ませんでした。9時間ぐらいしか寝ませんでした。夕方に堺浜をそれなりの強度200W↑くらいで走りました。今思えば、日曜は完全休養にしないといかんのです。月曜はダイエットのため、サラダチキン1個食っただけで160km走りました。帰ってからは糖質補給したけど、全然足りません。火曜は100W以下通勤だけ。水曜は休みやけど、金剛山でFTP測定会。5時間半ぐらいしか寝てません。糖質は過剰なくらい摂りましたけど、筋肉は回復してません。昼は自転車いじりで大忙し。ここがダイエットの勝負どころ。持っていった食い物しか食えない。糖質0麺とサラダチキンとグレープフルーツで耐えましたが、糖質が足らんので熟睡できませんでした。通勤がしんどくてたまりません。平均70Wそこそこでも、元気なときに250Wで走り続けるよりしんどい。これは糖質不足だろうと2000kcalほど糖質補給しましたが、しんどいのは治りません。仕事中(最後の45分誰も来なかったので)から昼休みにかけて1時間半爆睡しました。多少しんどさはマシになりましたが、マシになっただけ。何とか仕事を終え、家に帰るまでは平均91Wと朝より改善。帰ってから荷物を降ろして、堺浜に向かいましたが、道中の平均出力が71W、21時30分頃まで走り、周回と帰宅の平均が67W。心拍数も2桁と3桁の間を行ったり来たり。雨には遭いませんでしたが、合羽を着てても暑くない。