交感神経と副交感神経のバランスをよくすること野外で適度な運動をし、寝る3時間前は食事をしないこと、そしてナイトキャップに、ちょいと甘いリキュールを飲むなどいろいろあります、でもこれができない人が以外と多い・・・。睡眠に導くものは、なんであれ自然なものにこしたことはありません。夜になっても神経が興奮して、なかなか眠れない人がなんと多いことか。テクノ・ストレスなどで、どうしても生活のリズムが乱れてしまったら天然の睡眠劑メラトニンを服用するのもひとつの手段かも。