不眠解消に効果があるセロトニン。睡眠薬に頼っていた私が、セロトニンを増やすサプリメントや運動法を実践して、徐々に不眠を改善しています。おすすめのサプリも紹介していきます。メインメニューHOME睡眠薬に頼らない不眠対策とセロトニン不眠症におすすめのサプリHOME不眠症の改善『起きなければいけない』は、起きれない原因?!『起きなければいけない』は、起きれない原因?!明日の朝は絶対に○時に起きなければいけない。起きられなかったらどうしよう。起きなければいけないという気持ちが強いほど、逆に起きられなくなる事は、知っていましたか??仕事や大切な予定で、起床時刻を強く意識しすぎると、そのこと自体が脅迫観念になってしまい、眠れなくなってしまいます。結果的に、寝つきが悪くなったり、せっかく寝つけても何度も目が覚めてしまったり、朝早く目が覚めてしまったり、、そんな経験は誰にでもあると思います。起きれなかったらどうしよう、では眠れない!せっかく早起きをするための習慣を作ろうとしても、その想いが強過ぎると、逆に挫折をしてしまいます。仕事のプレッシャーが強過ぎても、早起きすること自体がストレスとなってしまい、うまく眠れなくなってしまいます。結果として、次の日の仕事に悪い影響を与えてしまいます。なると、『明日もまた眠れなかったらどうしよう、、』という更なるプレッシャーが襲い、悪循環に陥ってしまいます。早起きの習慣を維持したり、大切な日に早起きする為には、『楽しみ』や『リラックス』『好奇心』などの感情が重要です。『明日起きたら、これが楽しみ、、』と、思える物があると、ストレスとは違った、心地よい動機づけになります。朝の静かな時間の中で、1人ゆったりとコーヒータイムを楽しみたい。いつもは読む事ができない小説を読みたい。言ったささやかな理由でも構いません。朝のジョギングが目的で早起きしたいのなら、なるべく壮快に走る、楽しい姿を自身で強くイメージしながら『明日は朝から気持ちよく走ろう!』。いうふうに考えると良いでしょう。楽しみな感情が強過ぎても、脳が興奮して寝つきが悪くなる事もあります。眠りに着く1〜2時間前くらいからは、できるだけ考え事は避けて、穏やかでリラックスする事に集中しましょう。仕事などがあって、どうしても早起きしなければいけない場合は、メールのチェックやパソコンを開いて行う作業を、まとめて朝から行うようにしましょう。寝る前にパソコンやスマートフォンの液晶画面を目に入れると、脳を覚醒させ、目が覚めてしまいます。同様に、ネットサーフィンやパソコンを使ったゲームなども、夜中に作業する事は絶対に避け、朝行うようにしましょう。コメントを受け付けていません。朝のだるさ・眠気を吹き飛ばす、究極の方法とは?サブコンテンツ運営者:ゆりぽんこのブログは今何位?!仕事のストレスで、長く不眠に悩んでいました。セロトニンと、不眠やストレスについての関係。サプリメントや睡眠薬について、独学で勉強をしています。私が不眠になった経緯お問い合わせウェブサイトについてのご意見・ご感想、その他、気になる点など、お気軽にご連絡ください。Reserved.このページの先頭へ。