[テーマ:トレーニング]昨日はスポーツクラブでのトレーニングの日でした。風邪気味で先週水曜日のトレーニングをお休みした事もあって、自分のペースでやっているメニューを一通りこなした後で、ふと欲が出たようです。今まで余りやった事がないトレーニング方法も覚えてみたいな...元々ベンチプレスが好きで、最近は30kgの負荷にもチャレンジしています。大胸筋のトレーニングは、重量だけでなくベンチの角度によっても効果が変わってきます。そこで、昨日試してみたのが大胸筋上部に効く「インクラインベンチプレス」です。↑私は安全性を考えて、シャフトが軽いバーベルマシンでしか出来ませんが、基本的にはこんな感じで行うメニューです。↑ちなみに、ケーブルマシンでも大胸筋を鍛える事が出来ます。インクラインベンチプレスを、軌道が固定されたバーベルマシンで効果的に行うには、ベンチのポジションが大切になります。そこが良く分からなかったので、トレーナーさんに教えて頂きました。ありがとうございました。