前回のブログでもお話ししましたが、足の指を動かすことは非常に大切です。インソールがぴったりフィットしすぎていると、靴の中で足の指を動かせるスペースが無くなってしまいます。この状態が長く続くと足の指を動かす筋肉は衰えていってしまいます。足の機能を上げる目的で高機能インソールを入れたのに、逆に足の機能を低下させるという事になってしまいます。これは腰のコルセットやサポーターと同じ事です。腰のコルセットをずっとしていると腰の周りの筋肉が落ちると言いますよね。高機能インソールも全くその通りです。使い始めは今までとは違うフィット感やクッション性に、安心感を感じたりパフォーマンスアップした気持ちを得る事と思います。長く使用しているうちにインソールの力に頼り過ぎて、自分の足本来の力は衰えていってしまうんです。ランニングなどを習慣的に行っている方は、試しに高機能インソールを抜き、走り慣れているコースをインソールなしで走ってみて下さい。足の裏や下腿(膝から下)にいつも以上に疲労感を感じ、人によっては筋肉痛になると思います。これは高機能インソールを入れていた時と比べて、明らかに脚への負担が増した結果と言えます。負担が増したという事は、悪く言えば『ケガのリスクが上がる』となるかもしれませんが、良く言えば『より多く筋肉に刺激を入れられた』、『よりトレーニングになった』などと言う事が出来ます。ケガをして間もない時期で、痛みで正常歩行が出来ないときの手助けとして期間限定で使用したり、麻痺で足に力が入らない方の補助目的であったり、顕著な外反母趾や内反小趾の変形防止や形状補正の目的であったり・・・、そのような場合は高機能インソールが必要だと思いますが、『丈夫な脚を作っていく』、『いつまでも足の機能を維持していく』と考えると、常に常に高機能インソールを入れているのはどうかと思います。前に大ヒットしたドラマ『陸王』でも裸足に近い『足袋シューズ』がランナー本来の力を引き出していましたよね。技術が進み、高機能なものが簡単に手に入るようになった今だからこそ、人間本来の感覚や機能も大切に磨いていただきたいと思います。いうことで今回は『高機能インソール』についてお話ししました。今回皆さんに伝えたかったことは、『高機能インソールは完全否定』という事ではありません。単純に良さそうだから使うというのはどうかな?という事です。機能は言うまでもなく素晴らしいので、購入する前に店員さんによく相談して、使用する目的やタイミングをはっきりさせてから使うととても効果的だと思います。今回も皆さんの健康にちょっと役に立つ情報をお伝えしたいと思います。今回のテーマは『足の指使えていますか?』です。現在身体のどこかに不調がある方はもちろん、どこも悪くないよという方も是非ご自身の足の指を見ながら読んでみて下さい。お子さんがいる方は是非お子さんの足を見てあげて下さい。皆さん、じっくりとご自分の足の指を見てどうですか?まず、母趾が足の第2趾の方に向いていたり、くっついていたり、乗っかったりしているという方。このような方は外反母趾です。これはよく聞くので皆さんご存知ですよね。同じように小趾が足の第4趾にくっついていたり、乗っかったりしている方、このような方は内反小趾と言います。こちらは初めて聞く方もいるかもしれませんが、外反母趾も内反小趾も足の指のトラブルで多いものです。これらはともに一度なってしまうとなかなか改善が難しく、そのままにしておくとさらに変形が進むことがあります。足だけではなく、色々な不調の原因となります。え、私外反母趾だ、どうしよう・・・。落ち込む方もいるかもしれませんが、なってしまった現実は正直仕方ありません。大切なのはどうしてなってしまったのか?これ以上進行しないために何が出来るのか?を知り、対策をしていく事だと思います。一般的には外反母趾や内反小趾は足にあっていない靴のせいのように思われていますが、もちろんその影響は大きいですが、実はそれだけによって出来るものではありません。実は骨盤や股関節といった、足の指とは遠く離れた関節の問題が影響していることが多くあります。ここでは詳しく書きませんが、骨盤の過度の前傾(前に倒れる事)や股関節の内旋(内側にねじれる事)などがあると、外反母趾や内反小趾、または偏平足(土踏まずが無い足)になりやすくなります。逆に言えば、外反母趾や内反小趾から股関節のねじれ、骨盤のゆがみも起こります。股関節や骨盤の問題は腰痛や肩こりに影響しますので、結果として足の指の問題は全身に関係するという事です。これ以上進行しないためには何をすればいいのか?一つは骨盤や股関節のゆがみやねじれを調節する事です。先程も述べたように骨盤のゆがみや股関節のねじれは外反母趾や内反小趾の原因になります。これらを調節する事は外反母趾や内反小趾の進行予防に大きく貢献します。これはご自身では良く分からないと思うので、是非来院して相談して頂ければと思います。一つは徹底的に足の機能を高める事です!!「徹底的に」なんていうと何か特別な事をしなくてはいけない感じがしますが、何も特別な事をしなくてはいけないわけではありません。本来できるべきことが出来るようになってくださいという事です。その一つが『足のグーとパー』です。足の指でグーとパーをしてみて下さい。ちなみにこれは私の足のグーとパーです。?私と同じくらいできましたか?外反母趾や内反小趾の方はまずこのようには出来ていないと思います。外反母趾や内反小趾などのトラブルを抱えている方は知らないうちに足の指の筋肉や神経伝達機能が落ちているからです。一日3分で良いのでグー・パーを練習してみて下さい。足のグー・パーが出来るようになると、足の指と指の間の筋肉もつき、外反母趾や内反小趾の進行を遅らせてくれます。最初は上手くできず、足の裏がつったりするかもしれませんが継続が大切です、根気よく続けてみて下さい。以上が外反母趾や内反小趾の進行防止の対策になりますが、足の指のグー・パーを練習すると良い事は他にもあります。足のアーチが正常化し、重心の位置が安定してきます。歩行による一歩一歩の衝撃も足のアーチが吸収してくれるようになります。結果、骨盤や股関節にもいい影響がありますし、良い姿勢にもなります。スポーツをしている方なら、脛や膝、股関節などのスポーツ障害のリスクも下がります。外反母趾や内反小趾以外の足のトラブルについてもお話ししたかったのですが、ちょっと長くなってしまったので今回はここまでにしておきます。『健康は足から』という人もいますが、まんざら間違ってはいません。鍼灸院2019年09月18日こんにちは。始めに今回の台風15号により被害を受けた方たちに心よりお見舞い申し上げます。当院も被害の大きかった木更津市にあることから、雨漏りなどの被害を受けました。私をはじめ、スタッフのほとんどが停電になったり、カーポートが飛んだり、庭の木が倒れたりと多少なりとも被害を受けました。私たちはまだまだ恵まれている方であり、千葉県内の各地で未だ電気が復旧していないところや、倒木や倒れた電柱、瓦礫などで移動を妨げられているところが多くあります。それ以上に深刻な状態で、家に住むことが出来なくなった方もいます。この現実に、少なからず被害を受けたものとして、普通に営業する事ってどうなんだろう?ましてや、『房総いいねスタンプラリー』のようなイベントを進める事はどうなんだろう?とも考えましたが、私たちにできる事は、決して今回の台風で被害に遭った方を思い自粛する事ではなく、房総を盛り上げるために、また、同じ房総の仲間が復旧して元気にやっているよ!という姿を見せるために、今できる事(私たちで言えば、今まで通り地域の皆さんの健康を守っていく事)をしっかりとやっていく事ではないかと考えました。いった時は賛否両論必ずあるものですが、当院はやっていこうと決めた以上、『房総いいねスタンプラリー』もちゃんと宣伝させて頂きます!という訳で、9月15日から『房総いいねスタンプラリー』が始まりました。房総いいねスタンプラリーは9月15日から11月4日まで行われ、その間にスタンプラリー参加店のスタンプを3つ(すべて異なる店舗で)集めると素敵な商品が当たるかもしれないという何とも楽しいイベントです。鍼灸院も初参加させて頂いています。商品はなんと『美顔鍼またはアクシスメソッドを10名様に!』です!!パンフレットを見て頂ければわかりますが、完全に出し過ぎました(笑)!スタッフにも突っ込まれちゃいました!まあでも、これで私の大好きな房総が少しでも盛り上がるなら良いかな~なんて思っております。鍼灸院でも昨日よりスタンプカードとパンフレットを配布しております。一応施術を受けた方のみスタンプを押させて頂きますので、付き添いの方などは押せませんのでご了承下さい。いう訳で、皆さん『房総いいねスタンプラリー』をいい機会に房総にお住いの方も、そうでない方も、房総で買って、房総で食べて、房総で飲んで、房総で体験して、房総の人にふれて、房総の魅力を再確認して頂きたいと思います。当院でも沢山の方に受けて頂いているアクシスメソッド。迫ってきた2020年東京オリンピックに向けたキャンペーンを行っていますので良かったらご覧ください。私のアクシスメソッドトレーナー仲間がたくさん紹介されています。私たちアクシスメソッドのマスタートレーナーは、2020年世界のスポーツ祭典に向けて、アスリートやスポーツ選手を応援します。アクシスメソッドは、短い時間の施術で、痛みや苦痛がなく僅か数分で、スポーツ選手の中心軸をつくりだし、筋肉の連動性を高めパフォーマンスを最大限に引き出します。アスリートの皆さん、金メダルを目指しているなら、私たちにサポート出来る事があるかも知れません。ご興味がある方は、お近くのトレーナーにご相談ください。皆さん、お盆休みも終わり、夏もすでに後半戦に突入していますがいかがお過ごしでしょうか?子供の相手や帰省などの長距離運転でいつも以上に疲れてしまったという方も多いのではないでしょうか?私もお盆休み中はほとんど子供と過ごしました。普段あまり子供との時間が取れない分、子供たちの笑顔を沢山みれてとても充実した休みでした。それと引き換えにやってしまいました。人生2回目のぎっくり腰。ぎっくり腰をやったのは8年前くらいでしょうか。当時勤めていた職場で、昼休みに毎日バスケットボールをしていたんですね。コンクリートの駐車場で毎日何十回も全力でジャンプをしていたら、その疲労が蓄積され、ある日床に座ろうとしたときにギクッとなり、そこから立てなくなりました。その時は毎日休憩時間に先輩が施術をしてくれて何とか仕事を休まずにすみました。今でも当時のギクッといった時の痛みや、治るんだろうか?という不安な気持ちは鮮明に覚えています。今回は8月12日にぎっくり腰になってしまいました。原因としてはやはり疲労の蓄積ですね。連休初日の11日に娘二人とプールに遊びに行き、娘二人を一日中投げたりして遊びました。普段から腰はあまり良い方ではないのですが、帰る頃にはかなり腰が痛くなっていて、これははしゃぎすぎたかなと思っていました。次の日、12日ですね。この日は朝から長女と二人でサーフィンに出かけました。長女はまだ自分で波をつかめないので、4時間くらい長女が乗るサーフボードを中腰で押していました。したら終わって着替える時にはパンツをはくのに脚が上がらないくらい腰が痛くなっていました。車の運転もかなり辛く、「これはまずいな。」と思いながら何とか1時間半ほど運転して家に帰りました。家について車から降りようとしたとき、腰がメキメキいうのがわかり、そこからはもうまともに立っていられませんでした。今回は一回の衝撃で、という感じではありませんでしたが、痛みのピークは一回の衝撃でなってしまったぎっくり腰とほぼ変わらなかったです。ここからが今回の本題です。サーフィンから帰ってきた時点(痛みのピーク)で12日の15時くらいだったと思いますが、14日に私は朝から東京でセミナーがある為、バスに乗って出かけました。14日にはそこそこ回復していたわけですが、私が復活するためにいったい何をしたのか?についてお話ししたいと思います。12日の15時以降ですが、横になりたい気持ちはありましたが、すぐに横にはならず、とにかく家の中で無駄に動いていました。無駄にと言っても本当に無駄にではなく(笑)、動かせる範囲で、腰痛を速く改善するために意味のある動きをし続けたという事です。行ったのは、テーブルにつかまり脚をなるべく高く上げて足踏みを何回もしました。これにはちゃんと狙いがあり、腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)という筋肉を緩めるために行いました。腸腰筋と腰痛の関係についてはここでは触れませんが、ネットなどで調べれば必ずと言って良いほど出てくる筋肉なので、興味のある方は調べてみて下さい。次に、ゆっくりゆっくりですが、でも確実に、左右均等に体重が乗るようにリビングを10分くらい歩きました。この時気を付けたのは、痛みをかばった歩き方をしたくなるのを我慢して痛くても左右均等に筋肉を使うという事です。あとはこの日は普通にお風呂に入り、寝られる体勢で睡眠をしっかりとりました。この日起きたときは正直12日とほとんど痛みが変わっていないように思いました。そこで接骨院に行き、自分で治療をしました。以下、私が自分で行った治療です。約1時間半自分で治療をしました。これだけやったにもかかわらず、終わった直後の感想は正直あまり変わりませんでした(笑)。家に帰り、少し昼寝をして起きると、立ち上がった後の歩行が楽になっているのに気が付きました。後はこの日も初日に行った足踏みなどをして体をなるべく動かしました。朝7時30分のバスに乗る為、6時30分に起床したのですが、布団からの立ち上がりや顔を洗う動作など、いつもの倍以上時間はかかったものの、立位や座位での痛みはかなり減っていました。前日までは歩いていて急にズキッととてつもない痛みが走ったり、力が抜けそうになっていたのですが、そんな感じもなく鈍痛を感じる程度で歩行できました。無事に東京でのセミナーに参加でき、帰って来てからも痛みが強くなる事はありませんでした。それから1週間ほど経ちますが、日々順調に回復しています。16日から患者さんの施術もいつも通り出来ています。以上が今回のぎっくり腰の経過になりますが、私個人的には痛みの割に回復が早かったと思っています。早期回復できたポイントは次の点にあったと思っています。1・受傷初日から動かせる範囲で動いていた。2・痛くても動きは左右均等を心がけた。3・受傷翌日に積極的に治療をした。4・受傷直後からいつも以上に水分を摂取した。1番と3番については、安静が一番良いとか、落ち着くまで治療はしない方が良いとか賛否両論あるとは思いますが、私の考えとしては、動かせる範囲で動かしたり、早期に積極的に治療をした方が回復は早いと思っています。ぎっくり腰の状態は最高か最低で言えば既に『最低』な状態なわけですよね。鍼灸院でも基本的にぎっくり腰は初日から積極的に治療しています。良くなる方もいれば、その場では変化が無い方もいます。私たちは無駄な治療なんて一つもないと考えていますので、皆さんも、もしぎっくり腰になってしまった時は頼って頂ければと思います。日頃は当院を利用して頂き誠にありがとうございます。8月11日(日)から8月15日(木)まで夏季休診とさせて頂きます。根本改善を目指し、通院して頂いている皆様には大変ご迷惑をおかけします。リフレッシュし、またスタッフ一同全力でサポートさせて頂きますので何卒よろしくお願い致します。夏季休診明けのご予約、突然の交通事故など、電話がつながる時もありますので、何かありましたらお電話ください。今回のブログのテーマはズバリ!!『あなたのお子さんは膝の屈伸できていますか?』です。何で突然こんなことを質問させて頂くかというと、当院には毎月沢山のスポーツをしている学生(小学生~大学生まで)が来るのですが、体の不調を訴えてくる子のほとんどが『下まで完全にしゃがめない』のです。下まで完全に曲げた膝の屈伸が出来ないんです。たかが膝の屈伸と思うかもしれませんが、スポーツをするうえではもちろん、人間の基本的な構造機能として膝の屈伸、特に最大屈曲姿勢(完全にしゃがんだ状態)が取れるか取れないかはとても重要な事です。皆さんご存じの通り、人間は色々な進化をして現在に至っていると言われています。中でも、二足歩行を獲得した事が一番大きいと思います。今のところずっと二足歩行できる動物は人間だけです。この素晴らしい進化の一方で、常に筋肉を使わなくてはいけなくなったのも事実です。(例えば姿勢保持筋である脊柱起立筋は立位姿勢で常に緊張しています。)常に筋肉を使っていたらどうなるか?答えは簡単です。その筋肉は疲弊します。そんな中、人間には潜在的に休息を得るための姿勢というものが備わっています。これを『原始休息姿勢』と言います。膝の最大屈曲姿勢(完全にしゃがんだ姿勢)も原始休息姿勢の一つです。原始休息姿勢は人間が本来休息するための姿勢ですから、楽にとれなくてはいけないものなんです。それが出来ないというのは人間の基本的な構造機能に問題が生じていると言わざるを得ないんです。スポーツをしているお子さんなどは絶対に屈伸は出来なくてはいけません。屈伸は膝だけでなく、足首、股関節との複合的な動きにより完成します。これらの関節は、どれも日常生活はもちろん、スポーツでは最重要関節であり、どれか一つでも正常に機能していなければ、ケガや慢性的なスポーツ障害へと繋がります。一度の施術では難しい事もありますが、当院で施術を受けて屈伸が出来るようになった子がたくさんいます。パフォーマンスも上がりますし、ケガのリスクも減ります。たかが屈伸、されど屈伸なんです。膝の屈伸は下半身の総合的な判断にとても優れているんです。お子さんが膝の屈伸を完全に出来るか確認してあげて下さい。出来なかった場合は、どこか不調がある・なしに関わらず、一度当院にご相談いただければと思います。その他にも、体が硬い、ケガが多くて困っている、姿勢が悪い、などお子さんに関するお悩みは当院に何でもご相談下さい。