騙されたと思って試してほしい。されたと思って試してほしい。2019/04/19スポンサーリンク情報過多の現代社会では、「時間に追われる」ことが多くなります。人々はマルチタスクで物事をこなさなくてなならなくなり、ストレスが溜まりやすくなったり、集中力が低下したりといった弊害が生まれています。そんな弊害を解消する方法としてマインドフルネスが注目されています。ヴァルネラビリティとオーセンシティまとめ終わりにマインドフルネスとはマインドフルネスとは「心を満たす」ことです。余計なことを考えないという状態にすることです。なんとなくゾーンとかフロー状態と呼ばれるものに似ていますね。自分をマインドフルな状態にすることでストレスの軽減や問題処理能力の向上、さらにはレジリエンス(心の回復力)に効果があるとされています。マインドフルネス効果マインドフルにするということは一つのことに集中するということにつながります。脳がシングルタスクになるということです。人の脳はシングルタスクで働くようになっており、マルチタスクでは様々な情報を処理する効率が悪くなることが分かっています。残念ながらその認識は間違いです。本当に仕事が...このマルチタスクを防ぐ効果だけでもマインドフルネスの効力は絶大と言っていいでしょう。マインドフルネス瞑想1番ポピュラーなマインドフルネスの実践はやはりマインドフルネス瞑想でしょう。一定時間、目を閉じて自分の呼吸にだけ意識を集中する。時間は数分程度でOKです。流派(?)によって細かい違いあるものの、基本的には上記のやり方で大丈夫です。Watchの「呼吸」アプリを使っています。)マインドフルネスを行うことこんな効果があるということが種々の研究で明らかになっています。個人的にはストレスの権限は実感としてあまりないのですが、集中力の向上はめちゃくちゃ体感できるレベルで効果があったのでおススメです。我らがGoogleのような巨大企業のリーダーシップ研修でもこのマインドフルネスが取り入れられているようです。