自身の体重をフル活用する様に行えば、凄まじい身体を作り上げる事が可能みたいですね。あの方は凄すぎて、通常の人には到底真似できないと思いますが、トレーニングバリエーションの参考に観てみるのも面白いと思います。足を完全に浮かせた状態で腕立て伏せをしたり。非常に参考になりますし、モチベーションの高まりにも繋がります。先述した様に、回数を多くこなそうと思えば出来てしまいます。疑問に感じていました。回数をこなしているだけに過ぎないのでは?と、当時自問自答を繰り返しました。数合わせの為にこなしているだけだと、常に疑問に感じていたからです。辿り着いて、それからは20回〜30回を1セットとして、行う様になり70kg少しの身体を作る事が出来たので、トレーニングを初めて何年もしない内にトレーニングを行う上での重要なポイントに気付けて良かったと、未だに思っています。筋肥大は可能なのか?と言う点については、175cmほどの身長で70kg〜75kgそこそこの身体を作る事を目指すのならば、充分腕立て伏せなどの自重トレーニングで可能だと思います。大切だという事を、最後に綴っておきます。もたらしてくれるのも大きいでしょう。最後まで力を絞り切れないか?と言うと、そうでもありません。常にいる訳でも無いので、ドロップセット法などのテクニックを駆使する必要がありますが、充分なトレーニングを行う事が出来ます。とっての高重量で限界を超えてトレーニングする場合は、事前に『補助お願いします。』と言えば、1レップ分は補助してくれるので、潰れる心配なくトレーニングを行えます。その方法とは、1つはレストポーズ法です。10秒程度小休止して、再び1レップだけ持ち上げる、と言う手法です。限りなく潰れる可能性が高いので、レストポーズ法を行う時はジムのスタッフに事前に伝えておきましょう。パーシャルレップ法とは『部分反復法』とも呼ばれ、トレーニング動作中に筋肉が限界を向かえ、可動域をフルに使った運動が行えなくなった時に、その効果を発揮します。反復し、その範囲内で力を最後まで絞り出すのがパーシャルレップ法です。1人で運動する際にも大きな成果を出す事が出来るので、効果的に使いたいですね。万が一の事態を避ける為に、セーフティーバーかパワーラックを備えて置くと、潰れる事に気を取られず、しっかり追い込めるかも知れませんね。帰宅しても全身疲れてて、トレーニングする気力も無い事が多々あります。無理にトレーニングせずに休んだ方が良いと思います。しがちなので焦る気持ちを抑えて翌日以降に向けて気持ちをジワジワと高めた方が賢明な選択だと思います。時間が空いたけれど、ジムに行ってワークアウトするほどの時間は無い。