不眠解消に効果があるセロトニン。睡眠薬に頼っていた私が、セロトニンを増やすサプリメントや運動法を実践して、徐々に不眠を改善しています。おすすめのサプリも紹介していきます。おすすめは?朝の目覚めが悪いという方には、それぞれ様々な理由があると思います。中でも、目覚めがすっきりしない、1番多い理由は、睡眠時間が不十分なことや、生活習慣の乱れから生じるものだと考えられています。朝の目覚めが悪い、その理由は?睡眠時間が充分にも関わらず、朝がだるい、一日がすっきりしないという方は、もしかしたら気分障害やうつ病、季節性うつ病などの疑いもあります。精神的な不調は睡眠に直結するので、充分な注意が必要です。低血圧などの原因も考えられますので、専門の病院を受診する事をおすすめします。生活習慣や睡眠時間、精神的な不調が原因で、朝のだるさを感じるという方の為に、以下に改善方法やおすすめのサプリメントをご紹介します。セロトニン不足が、朝のだるさを引き起こす近年、精神的な不安感や、憂うつ感、睡眠不足などから生じる不眠症の原因として考えられているのが、脳のセロトニン不足です。不規則な生活習慣や夜型の生活により、脳のセロトニン不足が引き起こされます。神経伝達物質であるセロトニンは、不足する事で感情の浮き沈みを抑制する事ができずに、不安感や憂うつ感などの、心の病の原因にもなるのです。不安感や憂うつ感は、身体のだるさの原因にもなります。脳の覚醒を促すセロトニンが不足する事によって、朝のだるさや倦怠感などの、活力が欠ける症状は酷くなります。セロトニンを増やす努力と、おすすめサプリセロトニン不足に心当たりがあるという方は、セロトニンを増やす努力を心掛けてみてください。具体的には、以下のような事です。・毎日、リズムを意識した運動を継続して行う。セロトニンを増やす、リズム運動とは?・朝日を浴びて、セロトニン神経に刺激を与える。セロトニンを増やす、食事のおすすめ・恋人や家族との「触れ合い」でセロトニンが増える?セロトニンを増やす、食事のおすすめセロトニンを作り出す材料となる『必須アミノ酸』を、効率良く取り入れるためのサプリメントも販売されています。サプリメントに頼り切りになってはいけませんが、日々の生活習慣の改善には役立てることができると思います。比較ランキング運動も早起きも、継続して続ける事でセロトニン神経を鍛え、セロトニンの分泌を促す事ができます。毎日の生活習慣にすることは非常に難しいですが、徐々に簡単な事から取り組んでいく事で、自然と毎日こなせるようになるものです。焦らずに、少しづつ実践してみてください。コメントを受け付けていません。活性酸素を除去する効果サブコンテンツ運営者:ゆりぽんこのブログは今何位?!仕事のストレスで、長く不眠に悩んでいました。セロトニンと、不眠やストレスについての関係。サプリメントや睡眠薬について、独学で勉強をしています。私が不眠になった経緯お問い合わせウェブサイトについてのご意見・ご感想、その他、気になる点など、お気軽にご連絡ください。Reserved.このページの先頭へ。