「バランスボールには背を伸ばす効果がある」ということを聞き、興味を持っているという人が増えています。確かに、バランスボールは家の中で手軽にできる運動なので、すぐにでも実践できますよね。のび研ライターY今回は、このバランスボールで身長を伸ばすための運動方法、背が伸びやすくなる理由を解説します。バランスボールが背を伸ばす理由バランスボールは1960年代に欧州で開発され、主にリハビリトレーニング器具として使われていました。日本にも80年代に入ってきていましたが、ブレークしたのは当時セリエAでプレーしていた中田英寿さんが、トレーニングに使っている映像からだと言われています。バランスボールが子供の身長に効果があると言われている理由は2つあります。1姿勢を矯正して、背の伸びをスムーズにする姿勢が良くなると血流が全身に澱みなく行き渡るようになります。血液は食事によって得た栄養素を全身に送り届ける重要な役割を担っています。逆に姿勢が悪くなると、血液の流れも悪くなってしまいます。頑張って栄養を摂り入れても、血流が悪くて栄養が行き届かなければ、元も子もありません。成長期には、しっかりとした栄養を摂ってこそ背が伸びます。バランスボールを使って血流を良くすることで、栄養がちゃんと全身の細胞に届けられ結果的にスムーズに背が伸びるのです。2運動によって成長ホルモンの分泌を促進する栄養を摂っているだけでは、身長を伸ばすには不充分です。適度な運動をして成長ホルモンを多く分泌させる必要があります。運動をすることによって、通常よりも多くの成長ホルモンが分泌されます。背を伸ばすためには、この成長ホルモンが重要です。成長ホルモンが分泌されることによって、骨端軟骨が増殖し、やがてこれが硬く形成されることによって骨が伸び、結果的に身長が高くなっていきます。のび研ライターY成長ホルモンが全ての始まりですから、それを増加させる運動は背を伸ばすのに不可欠なのです。最近では運動を苦手としていたり、面倒だと感じる子どもも増えています。外で遊ぶのを嫌がる子供も増えてきています。この点、バランスボールはそういった子どもでも気軽に取り組めるというメリットがあります。寒かったり雨が降っていたりする日でも、バランスボールなら室内で簡単に始めることができますよね。バランスボールは身長に合った大きさを選ぶバランスボールを選ぶときには自分の身長に合った大きさのものにする、ということが大切です。自分の身長とマッチしていないバランスボールを使うと怪我の恐れがあります。以下に身長とバランスボールの大きさの目安を載せていきます。身長185cm以上—75cm子どもが危ない使い方をしないように、慣れないうちは親が見ているところで使用させるようにしましょう。カーペットや絨毯、バランスボール用マットなど、床の柔らかいところで行い、万が一転がった場合を考え、周りにテーブルなどの障害物がない場所を確保しましょう。バランスボールの使い方1座るまずは、ボールの頂点に座ることを実践してみましょう。安定して座るのは、最初だとなかなか難しいです。座っているだけで、腹筋や背筋などが使われて、体幹の強化につながります。空気の入れ具合によって、座りやすさも変わってきます。自分に合った空気の入れ方をマスターするようにしましょう。2腰を回すバランスボールに座るのに慣れてきたら、今度は動きを加えます。腰をぐるぐると円を描くように回してみましょう。このとき、頭は動かないようにするのがポイントです。動きを加えるとバランスが取れない、というような場合には、壁に手をつけるなどしてもオッケーです。転びそうなときには、親が手を持ってあげるのも良いでしょう。3ダイナミックに動く腰を回せるようになったら、さらにダイナミックに動くようにします。腕を振ったり、腰を上下させてバランスボールの上でボヨンボヨン跳ねたりします。することで、有酸素運動としての強度が高まります。多くのカロリーを消費して、成長ホルモンの分泌も促進されます。のび研ライターY毎日のバランスボール運動と、バランスの取れた食事は成長に欠かせません。栄養バランスに不安があるお母さんは、「トータルアップ」などの成長サプリメントを活用するのもいいでしょう。アスリート向けサプリ中学生、高校生でハードに運動している子ども達は、成長分の栄養素が不足しがちです。トータルアップを詳しく見る小学生アスリート向けサプリ第二次性徴期がくる前の身体作りとして、小学生アスリート向けに設計された成長サプリメント。ジュニサプを詳しく見る身長サプリメントで迷ったら!子供の成長のためにサプリメントを検討しているけど、何を選べばいいのか分からない。そんな時に読む記事一覧です。何?原因や症状、治療法とはRECOMMENDこちらの記事も人気です。身長コラム2017.5.15【低身長のデメリット】電車やスポーツで感じる身長のコンプレックス身長コラム2017.4.18プラス10アップとフィジカルBの内容成分は大丈夫?身長コラム2017.10.30アスミールって子供の成長に効果があるの?真実を徹底解説!身長コラム2017.8.1【アスリートの平均身長】スポーツに身長は関係ある?~ラグビー選手編~身長コラム2017.4.19身長サプリ徹底比較!粉末VS錠剤、効果が高いのはどっち?ABOUTこの記事をかいた人のび研ライターYのび研ライターのYです。子供の成長が気になるアラサーパパです。僕が168cm、妻も155cmと小柄なので心配しています。子供の身長は遺伝以外の要素も大きいと知り、少しでも子供の成長を応援してあげたく勉強中です。