有効なトレーニングです。背中の筋肉に負荷を乗せやすいので、おすすめです。多岐に渡ってトレーニング出来るのですが、インクラインベンチ台のそのバリエーションの豊富さはフラットベンチ台を凌ぐと思います。インクラインベンチ台とダンベルの入手をした方が良いと思うのです。見た目がかっこ良くなるなど、トレーニングを継続させる事で様々な物が得られます。大きく役に立ってくれる。有効に取り入れて欲しい所です。大きな助けになるのが、プライオメトリック・トレーニングとバリスティック・トレーニング法です。両者とも、基本的に同じ目的で行うトレーニングで瞬間的にバッ!と、最大筋力を発揮する様に動作を行います。瞬発力向上に大きく役に立つのです。静止した状態から一気に加速し、飛び上がるのがバリスティック・トレーニング法です。ある訳で、プライオメトリックの中にバリスティック法の考え方や動作が含まれている、と言う事なのです。この手法に関する考え方や、効果などは漫画の空手バカ一代の山籠もり修行中に成長の速い麻の葉の上を毎日毎日飛び越え続けて、やがては凄い脚力と跳躍力を手に入れた。川の流れに逆らいながら足を伸ばすスクワットを反復し、やがて必殺のガゼルパンチを手に入れた、というエピソード(こちらもうろ覚え(^_^;))でもプライオメトリック法やバリスティック法の大凡(おおよそ)の概要は理解し易いですよね。長く行わずに、回数やセット数を決めて集中して効率的に身体の機能を高めましょうね。この様なマシンで安全に行いましょう。回数に設定したとしても、ツラいですが行えてしまいます。