Tumblrこんにちは、さらくりです。座っていたりしてそこから立ち上がる時に急に倒れそうになってしまう症状が起きてしまう立ちくらみそんな立ちくらみが頻繁に起こってしまう時の原因に低血圧があります。低血圧を改善して治していくのに食事と運動は欠かせないものなので低血圧を改善していくのにオススメの食事と運動について書いていきます。低血圧が立ちくらみを起こす原因しゃがんでいたり横になっていてそこから起き上がろうとした時に一瞬頭がクラクラして倒れそうになってしまう症状の立ちくらみそんな立ちくらみを引き起こしてしまう原因は色々ありますが低血圧も原因の一つにあります。立ちくらみをよく起こしてしまう原因についてはコチラの記事に書いてあります。⇒立ちくらみが頻繁に起こってしまう原因は!低血圧とは血液を循環させる圧力が少ない弱くなっている状態なのですが・心臓から血液を送り出す力が弱い・流れる血液の循環が悪い・手や足の末梢血管から血液を戻す力が弱いなどのことなどが低血圧によって起こってしまっています。スポンサーリンクこれによって急に立ち上がった時に脳に血液が少なくなってしまって立ちくらみを起こしてしまいます。自分で出来る改善方法は血液を送り出す圧力が弱くなってしまって血液の循環が悪くなってしまい脳に血液がうまく回らない循環しにくくなって立ちくらみを起こしやすくなってしまう低血圧そんな低血圧を普段の生活の中から治して改善していくのに必要になってくるのが食事と運動です。食事で改善する方法まずは食事で改善していく方法ですが塩分を少し多めに摂取していくことによって血圧をあげることができます。塩分の摂り過ぎは健康によくないって言われますが確かに塩分を取りすぎてしまうと高血圧になってしまいますが逆に低血圧の人は塩分の摂取量が少ない場合があるので塩分を少しとるようにしてみてください。塩分は1日10g前後が必要と言われていてこれは正常な場合なのでそれから少し多めにとってもらうと血圧も徐々に高くなってきます。取りすぎてしまうと高血圧の原因になってしまうので注意してください。・ミネラル・ビタミンもなるべく摂取していくようにしてください。タンパク質を摂取することによって体温をあげることが出来ます。先ほど書いたように低血圧だと手足の末梢血管の圧力が弱くなってしまうと書きましたが手足の血液の循環が悪くなってくると体温も下がってしまいます。体温が下がってしまうとますます血液の循環が悪くなってしまうので体温をあげることが大事になってきます。タンパク質を取ることによって筋肉もつきやすくなるので特に足のふくらはぎの筋肉は血液を上に循環させるのに必要なポンプの役目を果たしてくれています。タンパク質には動物性タンパク質(肉や魚や卵など)植物性タンパク質(大豆や穀物など)2種類のタンパク質があるので両方をバランスよく摂取していってください。ミネラルやビタミンは血液の流れをよくしてくれますし体の新陳代謝にも欠かせないものなので野菜や海藻類そしてフルーツなどから摂取していってください。血液の流れがよくなるとそれだけ脳にも血液が循環されやすくなりますからね。貧血を予防していく方法についてはコチラの記事に書いてあります。次は運動をして改善していくですがこの運動というのは特に足の筋肉をつけていくことになります。スポンサーリンク先ほども足のふくらはぎの筋肉が下に下がってきた血液を上に心臓に戻してあげるポンプの役目をしているので・つま先立ち・スクワット・ウォーキングなどの本当に軽い適度な有酸素運動で十分なのでふくらはぎの筋肉を弱らせないしっかりと血液を押し上げる力をつけていってください。足に血液が溜まってしまうと足のむくみなどの症状も出てきてしまいますからね。後は意識的に仕事中や夜寝る前などにふくらはぎを下から上にマッサージしてあげるのも血液の循環をよくしてくれます。体を適度に動かす有酸素運動は体全体の血液の流れや循環をよくしてくれますからね。食事も規則正しく1日に3食しっかりと食べていくことも大事ですし運動も毎日でなくても週に3~4日でもいいので継続的に行っていってください。軽い運動でもストレス解消になりますしストレスからくる立ちくらみを防いでいくことにも繋がっていきます。ストレスが立ちくらみを起こしてしまう原因についてはコチラの記事に書いてあります。⇒立ちくらみはストレスからもくる!まとめ【立ちくらみ予防】低血圧を改善するオススメの食事と運動はについて書いていきました。立ちくらみが頻繁に起こってしまうのは脳に血液がうまく循環していないから立ち上がった時に脳の血液が少なくなってしまうから起こってしまいます。立ちくらみを予防していくには低血圧によって血液を送り出す血圧が弱くなっている低くなっているのを改善していくことも大事です。その低血圧を毎日の生活の中で治し予防して改善していくのに食事と運動は大事になってくるので少しでも参考になれば嬉しいです。急に襲ってくる立ちくらみを治していきたいですからね。立ちくらみを起こしてしまった時の対処法についてはコチラの記事に書いてあります。関連する投稿はまだありません。コメントをキャンセル立ちくらみの原因となる貧血を治す方法とオススメの食べ物は!立ちくらみをよく起こす5つの原因!なぜ急にふらつく症状が!検索あなたの頭痛の症状と治し方のまとめ!様々な頭痛の種類と原因と治し方のまとめ記事!風邪の症状の記事まとめあなたの風邪の症状はどれ?対処法は?パワースポットの記事まとめ!パワースポットの記事を見やすくまとめてあります。髪型の記事のまとめ!女性に人気の髪型と社会人にオススメの髪型!フラッシュモブ魅力をまとめた記事特集フラッシュモブ見たら涙が止まらない魅力満載!GWに出かけたい穴場スポットのまとめ!関東や関西、そして桜満開の場所まで穴場スポットをまとめた記事です。