Tumblrこんにちは、さらくりです。自律神経失調症の最大の敵であり原因であるストレスそんなストレスを減らしていく為には食べ物、食事がとても重要になってきます。どんな食べ物がストレスを減少させてくれるのかそしてなぜ食べ物がストレス対策に効果があるのかについて調べてみました。繋がっていってしまう原因となるストレス自律神経とストレスについてはコチラの記事に詳しく書いてあります。⇒ストレスが与えるしまう神経の乱れ!そんなストレスを少しでも減らしていくにはどうすればいいのかこれは永遠のテーマでもありますよね。スポンサーリンクそれだけ多くの人が悩んでいるストレス解消法なのですが、実は身体の中でもストレスをやっつけようと常に働いているのです。それがストレスを感じた時に発生される副腎皮脂ホルモンという抗ストレスホルモンの分泌です。副腎皮脂ホルモンとは賢臟の上にある副腎という小さな臓器から分泌されるホルモンで身体が今ストレスを感じていますよって感じるといち早くそのストレスを察知して和らげる為に出てくる抗ストレスホルモンでアドレナリンやノルアドレナリンコルチゾールなどです。これらがストレスを和らげる抑えてくれているのですが分泌されるってことは作り出されているってことですよね。この副腎皮脂ホルモンを作るのに欠かせない食べ物がビタミンとミネラルなのです!ミネラルの中でも特にカルシウムとマグネシウムが大事でカルシウム⇒神経を落ち着かせてくれるマグネシウム⇒イライラを抑えてくれる働きをしてくれます。ストレスを感じれば感じるほど身体は副腎皮脂ホルモンを分泌し続けてくれますが分泌されればされるほどビタミンやミネラルは少なくなっていってしまいます。少なくなってしまうと当然作り出される量も少なくなっていってしまうのでストレスに対抗することが出来なくなってきてしまいます。ストレスを和らげて少なくしていくにはビタミンとミネラルを常に補充していかなくてはいけないのです。睡眠不足もストレスの大きな原因になっているので睡眠を改善する方法についてはコチラに書いてあります。・ゴマ・牡蠣などからより効率よく摂取していく事が出来ます。スポンサーリンクまだまだ沢山色々な食べ物から摂取していくことはできますがこれらの食べ物が一番お手頃で簡単に食べていく事が出来るのではないかなって思って書いてあります。見るものですし毎日でも品を変えて食べていくことが出来る食べ物ですしね。・1日3食などもとても大事になってきますがまず一番先に補っていかなくてはいけないのはストレスによって少なくなってしまうビタミンやミネラルではないかなって僕は思います。ストレスに対抗する抗ストレスホルモン副腎皮脂ホルモンを作り出せなくなって分泌が少なくなってしまってはいけないですからね。それをふまえてのバランスのとれた食事や規則正しい食生活だと思います。症状に注意!まとめ自律神経失調症の原因ストレスを減らしていくのに必要な食べ物について書いていきました。自律神経を乱してしまうストレスそんなストレスを少しでも抑えていくのに体内では副腎皮脂ホルモンが分泌されて頑張っています。その副腎皮脂ホルモンを作り出していくのに必要な食べ物がビタミンとミネラルです。ストレスを受け続けていると副腎皮脂ホルモンも出続けてしまいビタミンとミネラルが不足してしまいます。それを補う為にもビタミンとミネラルを多く含んだ食べ物が必要になってきます。関連する投稿はまだありません。コメントをキャンセル自律神経失調症の治し方でオススメの運動とは!無理せず楽に!自律神経失調症の原因となる睡眠不足による不眠症を治す方法!検索あなたの頭痛の症状と治し方のまとめ!様々な頭痛の種類と原因と治し方のまとめ記事!風邪の症状の記事まとめあなたの風邪の症状はどれ?対処法は?パワースポットの記事まとめ!パワースポットの記事を見やすくまとめてあります。髪型の記事のまとめ!女性に人気の髪型と社会人にオススメの髪型!フラッシュモブ魅力をまとめた記事特集フラッシュモブ見たら涙が止まらない魅力満載!GWに出かけたい穴場スポットのまとめ!関東や関西、そして桜満開の場所まで穴場スポットをまとめた記事です。