健康と幸せの追求を考える子育て中眼科医のブログスマートフォン用の表示で見る健康と幸せの追求を考える子育て中眼科医のブログ家族関係や心理学を学びながら、うつの経験もこっそり生かして心の健康を大事にしています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2019-03-25睡眠についての勉強会に出席してきましたわたしの学び録こんにちは。健康と幸せの追求を考える子育て中眼科医mayumiです。昨日の日曜日、友人が開催してくれた睡眠についての勉強会に出席してきました。私自身は基本的に睡眠ファーストで生きていて、8時間睡眠が多く最低でも7時間は寝ていますのであまり困っていないのですが、どうしても眼科医をしていると睡眠薬関連で悩まされることが多くて困っていたので出席してきました。依存の話にもなってくるようです。4時間睡眠で頑張る、なんていうのはもうとっくに時代遅れで、それでは日中のパフォーマンスや注意力が落ちるだけでなくて本当に病気のリスクが上がってしまうそうです。私も、睡眠を削って何かを頑張ってしまった後には大抵なにかしらのツケが回ってきていました。本当にうつ病になりました。寝ることと起きることとをメリハリつけることも大事だそうです。私は最近引っ越しをして寝室とリビングとを「光」の観点で隔離することに成功し、より快適に眠れるようになりました。夜型で、日付が変わるまでTVをつけている家族がいるのですが、それに影響されずに眠りたい私と娘は眠くなる時間にはさっさと寝室(かまくらと呼んでいます)に入っています。寝室には、睡眠(と性生活)に関係ないものは追い出せとのこと。スマホ、TV、のみならずいびきの問題など、家族であっても不要なものは追い出した方が良いそうです。私が夜中起こされるパターンとしては子供がまだおねしょをしたときや寝ぼけて暴言を吐くことが挙げられるのですが、これはいつまでも続くわけではないのでいまだけ、仕方ないかな、と思っています。11:30睡眠についての勉強会に出席してきましたTweet広告を非表示にする関連記事2019-03-29いつか必ずやあなたの糧になるある日。サポートメールと呼ばれる有料メルマガを...2019-01-04引き寄せられるように神様の島へ。何かよいツ...2018-08-12生き方の方針は自分で決めていく。自分の生き方を見つめなおす時間は、決して無駄になりません。...2018-02-12「私は運がいい」本気でそう思っている。今週の勝間塾のサポートメールのテーマは「運」。ブログタイトルを変更してみました。「よい母」にはなれないけれどロジカルクッキングハウス働き方、かわりましたオトナの医学部祭!いつか必ずやあなたの糧になる月別アーカイブはてなブログをはじめよう!mayuminoteさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。