秋の味覚といえば「さつまいも」ですよね!やさしい甘みがおいしいですが、美容効果もバツグンの食べ物なんです^^「さつまいもって美容にいいの?」「どんな効果があるの?」いろいろ気になるあなたのために、ここでは「さつまいもの美容効果とレシピ」について紹介します^^スポンサードリンクさつまいもの美容に効果的な成分とは?さつまいもの美容効果は主に4つの成分が関係しています。食物繊維:腸内環境をきれいにしてくれて便秘に効果的。デトックス効果が♪ビタミンB:糖分をエネルギーに変えてくれて、元気になりますビタミンE:抗酸化作用があり、肌が参加するのを防げます。しわやたるみに^^bビタミンC:コラーゲンを作りやすくしてくれる美容成分これらがバランス良く含まれているのがさつまいもなのですね^^特に食物繊維とビタミンCには注目です!さつまいもはふんだんに食物繊維が含まれているので、腸内環境を整えるのに役立ってくれます。食物繊維が腸内の老廃物を絡め取り、排出しやすくしてくれます。便秘で悩んでいるならとても良いですよ〜^^また、ビタミンCで気になるのが「熱に弱い成分」というトコロ。さつまいもは加熱して食べることがほとんどなので、その効果が失われないかは気になりますね。!さつまいものビタミンCはでんぷんによって覆われています。でんぷんが加熱したときにビタミンCが壊れるのを防いでくれるので、しっかりビタミンCを得られるんです!^^さつまいもは皮にも美容効果がある!さつまいもは薄い皮がありますが、皮も実は美容効果が高いです!皮をむいて食べていた場合は、これからは皮も一緒に食べることをオススメします。含まれているのは主に食物繊維カルシウムビタミンCポリフェノールの4つです。栄養素が含まれているんですね〜。ポリフェノールは赤ワインにも含まれていて有名な成分です。抗酸化作用があり、スキンケアに最適な成分。スポンサードリンクポリフェノールにも種類があり、さつまいもに含まれているのは「アントシアニン」や「クロロゲン酸」といった成分です。こないかもしれませんが(笑)アンチエイジング効果が期待できるので、しっかり取っておきましょう^^bさつまいものかんたん美容レシピをご紹介このように美容効果が高いさつまいも。食事に取り入れるのもオススメです。さつまいもの簡単美容レシピを2つ紹介します。電子レンジで作れるふかしいもさつまいもといえば「ホクホク食べる」っていうのをイメージすることは多いのではないでしょうか。ほどよい甘みとやわらかい食べごたえがおいしいですよね^^ふかしいもは手間がかかるイメージがありますが、実は意外と簡単に作れちゃいます。さつまいもを洗っておくキッチンペーパー2枚を使い、さつまいもをぐるりと巻く。キッチンペーパーから水がしたたるくらい、濡らす。電子レンジで2分加熱。さつまいもを取り出し、キッチンペーパーを取る。さつまいもだけをもう一度電子レンジに入れて20分加熱。できあがり!要はキッチンペーパーでぐるっと巻いて、2回レンジで加熱するだけ。20分と少し長時間の加熱は必要ですが、やることは簡単だと思います。手軽にふかしいもを楽しみたいならオススメですよ!^^b味噌汁の具にさつまいもさつまいもを味噌汁の具にするのもオススメです^^こちらはさつまいもをカットして味噌汁に加えるだけ。ほどよい甘みが味噌としっかりマッチしてくれます。豚汁などにも良いですね。成分が味噌汁に溶け出すので、さつまいもの成分を余すことなく摂ることができますよ!おわりに:さつまいもは美容成分たっぷり♪このように、さつまいもは美容にとても良い食べ物です。さつまいも実には「食物繊維」や「ビタミンB・C・E」が皮には「食物繊維」「カルシウム」「ビタミンC」「ポリフェノール」がたっぷり含まれています。kininaru_kininaru関連記事ゴールデンウィーク、家でゴロゴロ過ごす方におすすめ「お金」の勉強ゴールデンウィークを家でゴロゴロ過ごすという方もいると思います。連休、できれば良い休日にしたいですよね。そん...記事を読むお月見の団子やすすきの由来、並べ方、いつ食べる?秋の夜にはお月見を楽しむ人も多いと思います。そこでふと気になるのが、お月見で飾る「団子」。雨が降り続けていると部屋に湿気が溜まりやすくなります。...記事を読むフジロックのバイト募集はどう探す?時給・口コミ・感想も紹介!夏の大人気イベント、フジロック。フジロックが大好きな人は、「フジロックのバイトをしてみたい!」と思うことがあると思います。自分が好き...記事を読む湘南ひらつか七夕まつりの見どころや混雑について。花火や雨天時は?七夕をお祭りで過ごしたいという方におすすめなのが「湘南ひらつか七夕祭り」です。JAPAN(ロッキン)に参加する人は多いです。京都三大祭りのひとつにも数えられていて、人気のお祭りのひとつです。新入社員の方は初任給で何を買おうか迷っている方もいると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る最近の投稿ホットヨガスタジオLAVA・名古屋大須店の口コミ体験談・レビューヨガスタジオLAVAの無料瞑想アプリMEISOONを使ってみた!ユーグレナの緑汁は子供・乳幼児にも安全性は大丈夫?良い飲み方は?老人ホームなどの高齢者施設で行う父の日レクのおすすめ企画アイデア快朝酵素プラス酵母のお試しキャンペーンがお得♪口コミ・体験談こちらの記事もよく読まれています。