竜也シリコンバレー式の睡眠方法を取り入れて早速快眠度がアップ!ツイートシェアはてブLINEPocketシリコンバレー式の睡眠方法を取り入れ早速快眠度がアップ!先日ブログで書いた、シリコンバレー式の睡眠を参考に早速いくつか取り組んでみた。Destiny早速結果が出たので少し驚いてる。睡眠の質が、少しだが上がった。同じ6時間睡眠だったのだが、快眠度が60%から70%にアップ!まだまだ理想の90%には程遠いが、今回のアップは大きな一歩だ。いうのも、意図的に「良質な睡眠をとろう」と思って取り組んだことがあっての結果だからだ。今回、「良質な睡眠をとる」ためにおこなったことは以下の通り。機能をオンにした画面が発する白色光を浴びることを避けることで、メラトニン生成を促す。カフェインを摂取してから睡眠まで8時間以上の時間を空けた昨日は最後にコーヒーを飲んだのが16時頃だった。午前2時過ぎの就寝にした。23時〜2時までの「寝つきにくい時間帯」に寝ない23時すぎに就寝するタイミングがなく、2時過ぎに就寝することに決めた。いう具合にやってみたこととしては気軽なことだ。これだけでも快眠度がアップしたことは、大きな収穫だった。