血圧が少し高いといわれたら1血圧が少し高いといわれたら1少し高いだけでも血圧は下げる努力をしてください。「血圧くらい」とたかをくくってはいけません。「中年になれば、高い人はそこらじゅうにいるし、元気に生きているじゃないの」・・・ですか?確かに、血圧が高い人は少なくありませんが、「だから平気」などとはいえません。血圧が高くても「みんなで渡れば怖くない」なんていえません。いって、高血圧がかなり命を縮めることもあります。最低血圧が110mmHg以上の人の3分の2は、12年後にはこの世にいないっていう・・・。生き残れるのは3分の1。怖い話でしょう?元気で長生きのためには、まずは「血圧は下げなければ」ですね。♥気づかってほしいこと・・・1頭の中に、塩分はバツ、塩分はバツをたたきこんでむずかしい理屈はいりません。高血圧の敵はまず塩分です。なにはともあれ、まず「少しでも塩を口に入れないこと」です。太りすぎを解消しただけで血圧が下がった人もいるのですよ。酒、タバコが絶対ダメということはありませんが、やはり、敵の一つです。・・・ストレスばかりは生きていくうえでしかたないかもしれませんが、せめて、睡眠時間はなんとか確保したいですね。それと、カッカッカッとすると、血圧がグーンと上がりますよ。なずかしい注文ですが、ストレスをなるべく溜めないように自分でコントロールできるといいですね。5運動が血圧を下げる運動で血圧を下げた人はたくさんいます。早足で歩くだけでもいいのですが、ダメですか。エレベーターに乗らずに階段を昇るのはどうでしょう。最初は疲れるかもしれませんが、少しずつやってみませんか。できれば万歩計をつけて挑戦しませんか。家庭用のウォーカーを買って、「毎朝30分汗を流す」を習慣にできたら最高です。高血圧で便秘のある方は、毛嫌いしないで海藻や野菜、くだものなどをとって、便秘を解消しましょう。7風呂はぬるめがいい熱い湯は血圧を上げるということはもうご存じですね。熱い湯でないと入った気がしないなどとはいわないでください。高血圧の人はぬるめの湯がいいと昔からいわれていますよ。風邪をひいたら内科へ、虫歯になったら歯医者へ行くのと同じ、あなたの健康を取り戻す、手段の1つなんです。体がつらい、でも原因が分からない......そんな時、漢方があることを思い出して下さい。