日常の中でご自身の緊張を感じるシーンがたくさんあると思います。冬のシーズンはいろいろ変化が多いですね...お子様の受験、職場での人事異動などご自身、ご家族の中で緊張する日々が重なってきたりもしますよね...▶:お子様の受験日当日、セカセカしてしまったり...▶:人事異動で慣れない環境の中、いつの間にか疲れが溜まったり...緊張感は時には必要な場面はあるとは思います。ーーーーと、緊張していると呼吸は荒くなります。表情が無意識のうちに無くなっていきます。不安や焦りからご自身を守ってあげましょう。▶:表情よく笑う人は、よく眠れます。「笑い」も「睡眠」も副交感神経の働きが関わっているからです。「人を喜ばせて自分も楽しむこと」は、ストレスが軽減し、気持ちが前向きになります。毎日一度は鏡の前で、口角を上げて笑顔を作ってみましょう。副交感神経が働きリラックスを促します。意識して行う呼吸はいつもの呼吸とは全く違うものに感じますよ。