いった心理効果も上手に利用すればより継続が容易になるというわけです。目標を宣言する使い古された内容かもしれませんが、これも科学的に効果アリと言えます。内容としてはSNSのプロフィールに目標や夢を掲げている人がいますが、あんな感じですね。(行動目標の方がよりいいけど、大抵は結果目標ですね。)人間というのはそもそも矛盾した行動を嫌う生き物です。心理学的には「一貫性の原則」と呼ばれるもので、「いつも通り」という状況に安心感が得られるというもののちょっとした派生みたいな感じですね。目標を宣言することで1の目標に向かって努力している自分が意識の中に登場します。サボってしまうということは現実世界の自分は2サボっている自分となってしまいます。1と2で矛盾した2人の自分が存在することになるので一貫性がなくなり嫌な気持ちになるというわけです。(認知的不協和)この嫌な気持ちを解消するには、現実世界の自分を1目標に向かって努力している自分するしかなく、人は自然とこの矛盾を解消しようと行動します。この認知的不協和の解消行動を継続のために利用しようというわけです。まとめ継続することに役立つ3つのコツ1小さな[行動目標]を立てる。