二の腕の痩せる方法!ねじりダイエットと効果TweetCheck年齢を重ねるにつれて、少しずつ気になり始める二の腕!女性らしい美しい痩せた姿を戻してくれるねじりダイエットとは・・・スポンサードリンク<二の腕が太くなる原因は二の腕を痩せさせたいと思う人がまずしなければならない事が、二の腕が太くなる原因をまず知っておくことが重要だと思うんです。二の腕を痩せさせたいと、ダイエットを実践しても原因がわからなければ、効果的には中々、痩せて行かないもの!!特に、二の腕は脂肪がつきやすいため、しっかりと、まずは、原因をしっかりと探していくとしましょう。食べ物で脂肪が蓄積される普段の日常生活の中でも、特に食べる物が偏っていると脂肪が蓄積されやすいんです。脂肪がたまりやすいんです。全身に脂肪がたまりやすいため、どんどん脂肪の量が増えてしまっていくんです。運動不足により皮膚がたるむ二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の二つの筋肉でできているんです。普段、私たちが使う二の腕の筋肉は、上腕二頭筋の筋肉で、物を持ち上げることや物を引っ張るといった時に使う筋肉なんです。ところが、上腕三頭筋は、普段の日常生活の中では、ほとんど使わない筋肉のため、どうしても鍛える事が難しく、ぷるんぷるんした二の腕を見て、どうすれば・・・・・そう感じるだけの事が多いとおもうんです。これが、使われない筋肉のため、結果、脂肪の蓄積する一方になってしまうわけなんです。普段から運動していないことも、合わせて大きな原因にもなっているんです。老廃物が溜まっている老廃物というのは、身体の代謝によってできたもの、つまり不必要になったものの総称を言うんですが、老廃物が溜まる原因には、リンパの流れが悪くなっていることがその原因の一つなんです。老廃物はリンパに乗って流れ腎臓に行きつくんですが、そこで腎臓から対外へ排出してくれる働きがあるんですが、これが、うまく機能せず、老廃物が体内にとどまることで、さらに水分や脂肪に老廃物が合わさることで、セルライトとして蓄積されていくんです。この状態が続くことで、少しずつセルライトが蓄積され二の腕が太くなっていくんです。女性らしいスタイルの秘訣は誰もがなりたい自分を持っているように、この美しい自分になるために必要な事として、インナーマッスルが関係しているんです。現代の美しい身体と言うのは、言ってみれば細くてスタイルが良いと言う事!!バレリーナ選手をテレビで見たことがあると思うんですが、バレリーナの人は、かなり細い体型を維持しているんです。これは、インナーマッスルの効果を受けて痩せたスタイルを維持しているんですが、ヒントはバレリーナの動きに実はあるんです。ダイエットのヒントはバレリーナの動きなんです。思い返してみてください。こんな事に該当していると思いませんか?下腹が出て来たような気がするヒップが下がってきた二の腕がたるんできたウエストラインに締りがなくなってきた太りやすくなってきたこういったことに思い当たると感じる人は、インナーマッスルが衰えてきた証拠なんです。インナーマッスルってなに?インナーマッスルは、筋トレで鍛える表層の筋肉ではなく、身体の中心に近い部分にある小さな筋肉の事をいうんです。痩せやすい身体を作ることができるんです。インナーマッスルを鍛える方法と効果インナーマッスルを鍛えるということは、同時に基礎代謝も低下している状態にあるんです。基礎代謝を上げるとダイエットには効果的と言われるのには、このインナーマッスルが深く関係しているからなんです。効果的な運動なんです。有酸素運動には、ウォーキング、ジョギングヨガ、水泳といった運動がお勧めですね。有酸素運動を行う上で、必ず運動する時間を守ることがとても重要なんです。スポンサードリンク有酸素運動、つまり、ウォーキングなどをする場合、継続時間を必ず20以上は行うことが重要なんです。これは、身体に溜まった脂肪を燃焼させるための最低時間なんです。以上からということなんです。有酸素運動を行った後で、自分が気になる部分を痩せさせたいと思うところを行うとさらに効果的になるんです。二の腕のたるみをとるダイエット!ねじりとはまずは、足を肩幅くらいに開いて、立位をしっかりと安定できる場所で行うんです。次に両腕を45度くいらいに開いて、手のひらを大きく表、裏と返すように両腕全体をねじるように動かすだけんです。これだけの動作をただ空いた時間にちょっとするだけでいいんです。手の平を表、裏と動かすことで、しっかりとどこに力がかかっているのかも実感できると思います。気をつけなければ、ならないのは、手の平から肩まで動かしているイメージをもって二の腕を動かすイメージですると、より効果が実感できると思います。姿勢にも変化が生まれるんです。背筋が伸びることで、ネコ背で悩んでいる人にとっても姿勢改善にもつながりますね。バストアップにつながる二の腕ねじりを行う事で、自然と胸の筋肉を使う事になるために、自然と胸筋まで鍛えることができ、筋トレと違って、有酸素運動で行う分、なめらかな曲線美!!つまり女性らしいライン作り、バストアップ効果にも繋がるんです。肩回りを動かすことで、デコルテラインも変わってくるんです。まとめいかがでしたか!女性にとっては、嬉しい二の腕ねじりで痩せることができるんですが、それ以上に相乗効果が生まれることでより、女性らしい曲線美を手に入れることができると思います。食事コメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。