2017年10月3日こんにちは、ダイエット大好きのミハナです。「なぜダイエットに失敗するのか?」という目線で考えて私なりの意見を書いていきますよー。失敗だらけでようやく、成功した私のダイエット体験は挫折を繰り返したからこそ、「なぜダイエットに失敗するのか?」がわかるような気がします。ちなみに、30代、40代の人に参考にしてほしいと考えています。20代とかだったら、少々間違ったダイエットをしても基礎代謝が高いので30代、40代だったら失敗する内容が失敗にならないような気がします。30代、40代は筋肉量が落ちてきて基礎代謝が落ちます。したダイエットをやらないと失敗の確率があがります。参考にしてくださいねー。なんでダイエットって失敗するんだろう?・それは正しい方法を知らないからダイエットって学校では教えてくれない......、テレビでありとあらゆるダイエット方法が紹介されている......。「ラクに痩せる」とか「○○するだけで痩せる」とかの魅力的なキャッチコピーがあふれています。「どれが正しいの......?」ってなります。正確に、痩せるダイエット方法を解説しているテレビやネットの情報もあるけれど、そもそも、どれが正確な情報なのかわからないのです......。普通の人に情報の取捨選択はすごーーーくむずかしい。そりゃ失敗しますよー。私もいっぱい失敗しました......。どんなダイエットが失敗ダイエットの王道なの?「極端な糖質制限」、「ランニングのみダイエット」、「筋トレのみダイエット」、「豆腐ダイエット」、「そばダイエット」、「腹筋に巻くだけで1分間に10000回ブルブルダイエット」とかです。意味がない......痩せない。いう感じで失敗します。どれが正しいダイエットかわからなくなってきた......結局何が正しい方法なの?多くの人は上で書いたような「極端な糖質制限」、「ランニング」、「りんごダイエット」、「豆腐ダイエット」などに挑戦してダイエット失敗という結果になっています......。これは、本当に結果の出る正しいダイエット方法を知らないことによっておきます......。テレビを見たら、毎回特集を組んで、芸能人が「これはすごいーーー」とか「本当にラク」とか言ってますからね......。消費エネルギー」にするしかないんです。消費エネルギー」にはならないから痩せないのです。痩せるための全部補助的な意味だと思ったほうがいい。食事管理が正しいダイエット方法なの?・運動では効率がわるい・筋肉を減らすとリバウンドするまず、痩せるのを「運動」でやろうとすると、すごーーーく効率が悪いんですよねー。コスパがわるい......。ダイエットをしようとするとランニングをする人は多いと思うのですが、1キロ痩せようと思うと7000キロカロリーの消費が必要になります。ランニングの消費カロリーはザックリ言えば「体重×距離」です。体重60キロの人が10キロ走ったら「60キロ×10キロ=600キロカロリー」の消費になります。体重60キロの人が120キロ走って消化できるレベルなんですよねー。120キロ走って1キロ痩せです......。これを食事管理でやるのであれば、牛丼を9杯ガマンすれば7000キロカロリーの消費になります。どっちが効率がいいと思いますか?当然食事管理のほうがラクだと思います。運動よりも食事管理のほうが圧倒的に効率がいいのです!!!さらに、極端な糖質制限などのまちがったダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまいます。筋肉量が減ることこそが最大のリバウンドの原因です。筋肉が減ると基礎代謝が減ってしまうからです。食事管理をすることで、筋肉が減らないように痩せて行く必要があるのです。筋肉はダイエットする以上、どんな人でも必ず減ります......。それをいかに最小限の減りにするかが(リバウンド防止目線で見て)食事管理では大事なんです。効率よくダイエットする意味でも、筋肉量を減らさない意味でも、食事管理こそが王道であり正解なんですよねー。ランニング」が優先順位です。管理人みんな、「食べる」という行為がアタリ前すぎて重要だと理解できていないんだと思う。普段やらない、ランニングとかのほうが「努力した気になるんだと思う......。ランニングは意味がないの?そんなことはないですよー。食事管理が1番の王道ですが、食事管理とランニングを両方組み合わせると「食事管理がラク」になります。絶対的な効果は「食事管理>>>>>>>>>>>ランニング」ですが、走ればカロリーを消費することは間違いありません。その分、食事管理がラクになります。食事管理だけではどうしても誘惑に負けて少し食べすぎてしまう人なんかは、ランニングを取り入れることで補助的に役目を果たしてくれるでしょう。意味がないことはない。効果が食事管理に比べたら低いからメインではなくて補助的な意味で考えるのであればランニングは有効です。管理人ただし、ランニングをやりすぎると筋肉も分解されるので、絶対に補助的な意味合いにしましょう。目指すべきダイエット結果と方向性とは?・一時的にではなくずーーーっと続けられるダイエット方法を身につけること無理な食事制限は楽しくないし続きません。ダイエットに成功して痩せたとしても、すぐにリバウンドしてしまったら、それは失敗ダイエットです......。多くの場合のリバウンドの原因は筋肉量が減ってしまって、基礎代謝量がダイエット前よりおちていることでおこります。「目指すべきダイエット結果」とはリバウンドなく、痩せた体系をキープすることです。そのためには、痩せたあとも適度に食事管理を続ける必要があるのです。これ大事じゃないと、すぐに食べすぎによる、カロリーオーバー(太るということ)がまっています。一時的に無理やり痩せるようなダイエットではなく、ずーーーっと続けられる、「ダイエットと感じないダイエット方法」を身につけるのが、30代以降の目指すべき方向性だと思いますねー。糖質も脂質もそれなりに食べることができるダイエット方法じゃないと続かないですよ(だって、食べたいでしょ?)だからこそ、食事管理で適度に糖質も、脂質も食べる内容の食事管理でダイエットをするべきですよ。この記事で1番伝えたいこと・失敗することが決まっているダイエットをやるのはヤメてほしい・食事管理に目を向けてほしい色々書いてきましたが、失敗するダイエットというのは「ラクして痩せよう」としたり、「極端なダイエット」だったり、「運動だけで痩せよう」としたりするものです。「痩せたいーーー!!」となって極端なダイエットに走ると失敗します。雑誌やネットでモデルさんが「痩せました(キリッ)」とか言ってますが、あの人たちは仕事だから痩せないといけないのです。無理でも無茶でも痩せないと仕事にならないからやるんです。しても痩せないといけない理由がない一般人のアナタは「ラクして痩せよう」、「極端なダイエット」、「運動だけで痩せよう」は続きませんし、効果が弱いのです......。これに気がついてほしいです。食事管理の効果の大きさをぜひ、ぜひ、ぜひ、知ってほしい!!!どんな人でも正しく食事管理をしたら必ず痩せます。痩せない人は自分が思う以上に食べているのです......。食事管理をして、そこに筋トレをプラスすることで、リバウンドしにく身体になったり、身体のラインがキレイになったりするのです。筋トレ※ランニングはあくまで食事管理の補助的な意味合いですよー。(ライザップ)に頼りましょう。ライザップは食事管理と筋トレを完全サポートしてくれます。高いだけあって、フォロー、サポートは完璧です。王道だからこそ効果が出る」を読んでもらって自力でできるようであればライザップは必要ありませんよー。「自力で絶対無理......。」という人はプロに頼ったほうが成功しますよ。ブログでアフィリエイトをやりながら稼ぎたいんだよね。...2国内旅行で【旅費を安くできる】おすすめクレジットカード5選【2020年版】カエル君「国内旅行にオススメのクレジットカードを知りたい。宿泊費用、移動費が安くなったら最高だなんだけど......。...3SPGアメックスをレビューする!【デメリットも含めて正直に解説】(マリオットボンヴォイアメックス)カエル君「SPGアメックスのレビューを知りたい。利用者の口コミを知りたいな。...4【サラリーマン向け】ふるさと納税をする手順+おすすめサイト3選カエル君「ふるさと納税をしたいのだけどオススメのポータルサイトを教えてほしい。あと、ふるさと納税の手順もわからないから合わせて解説してほしいな。いう疑問に答えようと思います。スタートしたらいいかわからないから、具体的な手順を教えてほしい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)関連記事ダイエットお茶村の神仙桑抹茶ゴールドをレビュー|この青汁より美味しい青汁は存在しないと思うのでおすすめするこんにちは、ダイエットが好きなミハナです。私は健康管理とダイエットにすごーーーく興味があります。本搾り青汁ベーシックをレビュー|味さえ大丈夫なら神青汁がコレこんにちは、ダイエットが好きなミハナです。ファンケルの本搾り青汁ベーシックをレビューします。この青汁は私の口には合いませんでした......。ダイエット「やせたい人は、今夜もビールを飲みなさい」をレビュー|美味しいビールを飲んでダイエットしたい人の入門書はコレこんにちは、ミハナです。「美味しくビールを飲みながらダイエットしたい......。ダイエット【まとめ】実際に役に立ったダイエット本を紹介する|30代からは正しい知識がないと痩せないよこんにちは、ミハナです。「ダイエット本ってどれがいいの......。...ダイエットサンスター粉末青汁をレビュー|栄養面を最優先する人の選択はコレ!こんにちは、ダイエットが好きなミハナです。...PREV「明日クビになっても大丈夫!」をレビュー|フリーランスとして生きていく思考を学ぶならコレNEXT【まとめ】文章を書く仕事で食べていきたい人へのおすすめ書籍を紹介サイト内検索プロフィールミハナログ管理人の「ミハナ」です。人見知りのコミュ障(アラフォー)が、穏やかに生きていきたい人に向けて書いているブログ。・環境を変える・固定費を削減する・趣味を持つ(旅が好き)の3つを研究、発信しています。生き残りたい!※詳しいプロフィールはコチラ※プライバシーポリシーはコチラAmazon欲しいものリストはコチラ管理人のアシスタント読者の気持ちを代弁してくれるカエル君です。カタツムリくんが一緒にいるのが特徴です。