Switch、3DSでゲームをライブ配信するS爺の旧ブログです。こちらは、メインテナンスだけです。8HDMIキャプチャーPA-WG2600HPお問い合わせプライバシーポリシー2017年夏〜、WordPressのブログへ移行。https://sundaygamer.netなぜかYouTubeチャンネルが停止になったので、別チャンネルに移行。ライブドア側は、メインテナンスのみ。各論:枕編【ぐっすり寝られる枕と布団】さて、先日の続きだ。枕は要らないと先にも書いた。人間にとって快適な眠りの姿勢は、それぞれの人で様々なれど、頭から体の背骨までがほぼ一直線になっていることが好ましい。仰向けで寝ていて頭が下がって顎が浮いた状態でねると口が常に開いてしまうので、いびきをかいてしまう。いびきは喉を痛めるだけでなく、子供なら扁桃腺炎や咽頭炎というひどい高熱を出す風邪をひく原因になる。大人で、いびきをかいたり、無呼吸症候群と呼ばれる寝ているときに呼吸ができなくなる人の原因は肥満だ。肥満が諸悪の根源であることを再認識するべきだろう。仰向けで枕が必要な人はデブ。デブが枕を高くすると顎が引いてしまい、呼吸がしづらくなる。無呼吸症候群の症状悪化の直接の原因になる。寝返りをしても首と背骨の関係がまっすぐのままになるように枕を調整することが重要。人は寝ている時に、何度も寝返りをうつ。寝返りは睡眠で重要なことの一つだ。ちなみに、寝返りが自力でできない寝たきりの人は、褥瘡性潰瘍という皮膚が腐るひどい病気になってしまうので、介護者が定期的に寝返りを打たせてくれたり、空気マットを使って機械的に寝返りできるようにする工夫をしているくらいだ。横に向いた時に肩幅の分、頭がさがってしまうので、補正が必要。ちなみに、枕無しで板の上に直に寝る人は自分の手をいれて枕にして寝る。原因にもなるんだが数ヶ月もすると慣れるという。私は3週間でギブアップした(笑)。素直に、肩幅分を補正する高さの枕を使おう。そそ、新生児〜小学生高学年くらいまでの子供は体よりも頭が大きい。理論上は枕が必要でないはずだ。寝返りというか、どこへ転がっていくのやら・・・と、寝相が悪い子は寝返りを打ちながら頭と背骨が良い位置になるように探っているのかも知れない。頭や手をぶつけてびっくりして起きるくらいだからな(笑)肩幅が大きくなる中学、高校生くらいになると、枕も必要になってくるはず。板の上に直にというのが究極の形だけど、畳にせんべい布団一枚とかだと横に向いたときに肩幅分の隙間を埋めるために枕が必要。仰向けは高さが必要ないので、形は自ずとこんな形状になるはずだ。こんな形の市販品はない。AdokooやIKSTAR等、いろんなメーカが作って売り始めた。今の私の枕はこんなかんじ。枕健康法とかで本をいっぱい書いているヤツがいるが、基本的な考え方は誰も同じだよ。睡眠に絡む研究をすると、結局、行き着くところはみんな同じだから。その辺も暇なときに書こうか(笑)あと、頑固な肩こりをすこしでもヤラわげる方法とか、リラックスを効果的にやる方法とか、私が研究したものでウンチクを公表しても差し支えないレベルでの話ならできるよ。23:32ありがとうございます。枕を外してみたら意外とぐっすり眠れて驚きです。時間があるときに肩こりを和らげる方法を教えてくれると助かります!しばらくお待ちください。Channel電動歯ブラシのレビューブログメッセージ多忙のため、個別の質問や相談は出来ません。間違いなどあれば、指摘していただけると直します。Switchを買った。Switchとゼルダの伝説「ブレスオブザワイルド」というコンボで、ブログに割ける時間がないのでWordPressで書きます。アンプ「最新トラックバック」は提供を終了しました。