自分で見て、触って発見できる数少ない「がん」のうちのひとつです。乳がんの95%の方が「しこり」を自分で発見しています。「触ったことがない」などと言う方がほとんどです。ここにいくつかの自己検診のチェックポイントを挙げますので、まず実行してみましょう。Q1)いつするのですか?A1)月経が終了しておおよそ1週間前後が良いでしょう。閉経された方は日を決めてやりましょう。できれば毎月、少なくとも3〜4ヶ月に一度くらいはしてみましょう。Q2)何を見るのですか?A2)1)下着のチェック:入浴などの時、下着をはずして乳首の接している部分に血液や分泌物が付着していないかを見ます。2)鏡の前に立つ:普通に立った状態で左右の乳房の形に変化がないかどうかを見ます。皮膚に「えくぼ」「ひきつれ」「発赤」「むくみ」「ただれ」などないかを見ます。3)鏡の前で両腕を上げ、下げする:皮膚に「えくぼ」「ひきつれ」がないかどうか。角度を変えて側面や斜めから見ます。Q3)どうやって触るのですか?A3)1)乳首を触る:乳首を親指と人差し指で軽くつまむように、しぼってください。血液や分泌物が出ないかを見ます。2)乳房を触る:「しこり」があるかどうかをチェックします。汗をかいていたりすると“すべりがわるく”触りにくいので、入浴中に石けんをつけて触ることをお勧めします。触る側の腕を挙げて乳房を平たくして、反対側の手で触りましょう。ていねいに円を描くように平手の指のはらで触りましょう(指でつままないように)。乳房の外側、内側とわきの下をまんべんなく触るのも良い方法です。パウダ−をつけると、すべりが良くなるので触りやすくなります。「めんどくさい」と思わないで、習慣になるようにしましょう。「乳房がおかしい、何か変、しこりが触る、乳首から液体が出る」などの時は乳腺外科の専門医を受診しましょう。