明日ロング走るからちゃんと食べておかなくちゃ、とご飯2回おかわり。今日は夕方から打ち合わせ〜そのままみんなでお好み焼という流れなので、朝にジョギングしておこうと早めに起きて出発。11日のダイエット走の疲労が残っているので軽めに走る。朝から仕事で打ち合わせ。疲労度MAXなのでほんと流すだけ。上げた方がいいんだろうか。いや、それより測れよって感じだな。晩御飯はカウンターのお寿司へ。明日ロング予定なので、今日はお休み。明日のために晩ごはんはつけ麺で。パワーメーター修理に出そうと、みどりんに付いているクランク外してバックパックに入れて用意。寒いな〜とCRを走る。9時に前のサークルの人たちが集合しているんだった。今日はまぁまぁ疲労が抜けてきている。上り坂は気合を入れてみて、立命前は350W目処に、宇多野の坂は400W以上で。踏めたので31TSSも稼げたな。今日は今年初のTOJ周回練習。ぶっ通しで走る練習も兼ねて、6時から出発7:45にはTOJスタート地点に到着。4周まではL5目指して走ろうと頑張る。登りは260W基本で、短い上りは300W目指して。お天気悪いな〜ずっと雨なのかな。朝練は無しで夜にzwiftやろうかと。今週と来週の平日は夜練だけだろうな。skyコースでL4を。ショートカットして終了。新年会は遊亀というところで。祇園にあるけど、まぁ少しは安いのかな。祇園にしてはってことだけど。今日は色々買い物に行かなくてはいけなくて走らず。昨日に引き続き、脚が疲れているので回復走。なんか引きずってるな。右足と左足のバランスを第一に考えて走る。なんか朝練と飲み会のコンボが多すぎる。疲れが溜まっているので、流すのみで。今週は夜も予定があるし回復週かな。夜は仕事関係での飲み会。