これだけやれば、1ヶ月で10kg落ちるのは当然です。本も出ていますので、短期間で筋肉を鍛える運動は、とても参考になると思います。タレントさんは、短期間で痩せないと企画になりませんから、番組的にはおもしろいですが、素人の私たちは決して真似のできるものではありません。実際にダイエットする人は、長期間じっくり続けられるほうがいいです。そこで、吉川メソッドをちょっと参考にして吉川ゆるゆるメソッドにアレンジすることをオススメします。(ゆるくした時点でもう吉川メソッドではないのですが、ベースは同じです)1、大きな筋肉をちょっとイジメる慣れてきたらイジメる量を少しずつ増やしていく。つらくなってきたらイジメる量を減らす。有酸素運動は筋肉をイジメた後、気が向いた時にする。足首や膝が故障しないように十分ストレッチをおこなってからする。2、炭水化物はちょっと減らす炭水化物を取りすぎているという人は、普通の人が食べている量まで減らす。普通の人はこれくらいの量だろうと自分の想像する分量でいい。普通の人と同じくらいしか食べていないと思う人は、今より少しだけ減らす。3、脂分は減らすと意識することからはじめる脂分は確かに少ないほうがいいけど、これが無いとご飯を食べた気にならないのも事実。対策は肉量と同じ分量の野菜を先に食べることで回避する。両方できないなら、普段食べている量より1割程度少なく食べることを意識する。4、2~3日に1回のトレーニングを行う。痩せる為に人とはチョット違う工夫をすることが一つあります。それは間食を上手に食べることダイエットで失敗する人は、ここを考えていないことが多いです。間食が絶対悪だと決めつけて食べない人が多いこれをやると確かに一瞬は痩せますが、しわ寄せが後に来て必ずリバウンドします。カロリーの低い間食を食べる間食を抜かないほうがトータルでカロリーを抑えることができるはずです。夜以降の間食は無い方がいいですが、太っている人は夜ご飯以降も必ず何か食べているはず。カロリーの低い間食は自分の好みなのでじっくり探してみてください。いった習慣にかえると一日の摂取カロリーが今より大幅に少なくなります。先にも言いましたが運動する前は体が故障しないようにストレッチはしっかり行ってください。自分も来年からもう一段階引き締めようとちょっと思いました。今現在の体重は75kg。実は1年半前は85kgもありました。ダイエットをしようと思ってから、2年以上色々試したけど何にも変わらず。part2ダイエットを経験した人はわかると思いますが、いろいろ試しても効果が出なくてうんざりしますよね。...簡単な筋トレでダイエットに挑戦/太った人が筋トレで今より10kg痩せる方法part3普段のトレーニングではどうやったらいいのかがわからない人が多いと思います。そこで今回は私が実戦してきたものを紹介しようと思います。