色々なスポーツサイクルに乗ったりピザ焼いたり。1.9km00今日はもう一つ新しいショートコースの試走をしてストラバのコース切りをした。これで出力をアバウト自動計測しながらヒルクライム周回できる。フルもがきでおそらくは20秒くらい・・・ってことは詰んでしまうな。スタートはゲート前からまずはフラット200Mほどで右に直角に曲がりいつもの登りへ。これが500M平均勾配9.2%なのでほどよく1回目ガッツリとあげてからの・・・緩い登りからの軽い下りでまた上げる。下りは完全レストで入り口のスロープへ。ここでフルもがきを入れて1ラップ完了。登って下って、登ってくだって。すばらっ!ボトルも投げられるし、補給も置いとける。これをちゃんと上げられるかは別問題。最近4の倍数にこだわっている。4周30分しか練習しないかもね。ああ、明日は水の補充に行こう。ME下半身麻痺のボクは山で拾われた。通販の箱に入れられ病院へ。