リバティヒルクラブの施設・管理を行っている『ファシリティマネジメント課』です。今年も長梅雨がようやく明けた途端に、連日猛暑日が続いています。連日、ニュース等でも報じられている通り、熱中症等にかかったり、体調を崩されている方が増えています。これだけ暑い日が続くと、夏バテ気味という方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は、『夏バテ対策』について、書かせて頂きます。室内外の気温差がある中で夏バテになる理由は、体温を調整するための交感神経が働いているからです。室内と室外の気温差が大きいほど交感神経が活発に働くので、多くのエネルギーを消費してしまうのです。身体のエネルギーを消費するほど負担をかけてしまい、夏バテになりやすくなります。冷房冷え冷房を活用するのは得策ですが、長時間気温が低いところにいると体が冷えてしまいます。仕事で座っている時間が長い人は体を動かしていない為、熱があまり作られないので冷えを感じやすくなるでしょう。これを防ぐ為のも、冷房の温度を上げたり、体を動かすようにするのがおすすめです。内臓冷え暑いからといって冷たいものを食べたり飲んだりしていると、胃腸の調子が悪くなったり倦怠感を感じたりと、夏バテを起こしやすくなります。熱中症対策として、水分補給する際であってもあまり冷えたものでなく、常温のものを飲む習慣をつけた方が良いでしょう。1クーラーは26度以下にしない事(睡眠時はタイマー設定でエアコン稼働時間を抑える)2水分をこまめに摂るなるべく常温のものを飲む)3しっかり三食食べる(クールダウンにはカリウムやビタミンを多く含んでいるトマト、疲労回復にはビタミンB1豊富な豚肉)まだまだ暑い日が続く様ですので、身体を気遣って、乗り切りましょう。