センターさわやかるーむきまぐれ通信ブログ版さわやかるーむは代々木駅のすぐそば、賑やかな都心の空気と自然の暖かさを感じられる施設です。社会参加に向けたプログラムを行っています。>>2020年02月14日2月のしぶやLife2月のしぶやLifeは、2月14日(金)15時から「日常生活で運動を続けるコツを知ろう!」でした。レジュメを使って健康維持の大切さ、健康寿命をのばすポイントなどをお伝えして、簡単なストレッチも行いました。食事や運動、睡眠など日頃のちょっとした心がけを続けていけると良いですね。さわやかるーむでは、「健康づくり」や「ウォーキング」をプログラムに組み込んでいます。参加者の感想は次のとおりです。・いろいろ分かって、勉強になりました。・母とオリジン論争をしているので、お弁当の栄養について気になりました。次回のしぶやLifeは、3月13日(金)15時から「景丘の家へ行こう」です。皆さんのご参加をお待ちしています。|2020年01月10日1月のしぶやLife1月のしぶやLifeは、1月10日(金)14時から「キャッシュレス時代の金銭管理」でした。消費税の増税と昨年の10月から始まったポイント還元について、まず職員から分かりやすく資料を使って説明をしました。国がキャッシュレスを進めたい目的は税収増にあるそうです。キャッシュレスやポイント還元が叫ばれる昨今ですが惑わされることのないよう注意することが必要です。キャッシュレスの進む韓国、中国に比べて日本の利用率は18.4%とまだ低調と言えます。2025年までに40%とすることが目標値となっているそうです。キャッシュレスや家計簿アプリは非常に便利かもしれません。一方で落とし穴があるとは思いませんか。期間限定ポイントで購買意欲を煽る商法にお得感を過剰に演出してくる小売店。本当に現金払いではダメなんでしょうか。キャッシュレスは本当にあらゆる場面で誰にとってもお得と言えるんでしょうか。一度立ち止まって考えてみることも大切です。日頃の生活の中でキャッシュレスにどれだけ各々が触れているか振り返ったり、利用が進まない背景について想像したみたり、キャッシュレス払いと現金支払い、ポイント還元についてみんなで理解を深めていきました。後半は家計簿のサンプルを使って、家計の付け方の例とお勧めのハウツーをお話しました。何も買わない日を作ること、データの管理には脆弱さがあること、自分なりの工夫をしていく必要があること、家計簿アプリも便利だけど情報が外に見られてしまう危うさ等の助言・指摘がありました。参加者の感想は次のとおりです。・とてもためになった。表を自分でもやってみようと思う。・知らないことだらけでした。この前コンビニで2%還元されたことを知った。ポイントはあまり好きじゃない。本当に現金に還元されるのか。内容の濃い1時間半でした。ポイントとかキャッシュレスとか時代ですかね。期間限定ポイントは無駄使いになった。・すごく勉強になりました。スマホ関連の勉強の場を設けてほしい。スマホを落としたらどうなるか。・スマホは決して怖くない。僕は通話とメールにLINE、D払いくらいしか使っていない。非常に生活に密着したテーマでした。奥深く、思わず唸ってしまうことも多い内容でした。学んでいただいたことが参加者それぞれの生活場面で役立てていただけることを願っています。次回のしぶやLifeは、2月14日(金)15時から「日常生活で運動を続けるコツを知ろう!」です。みなさんの参加をお待ちしています。|2019年12月13日12月のしぶやLife12月のしぶやLifeは、12月13日(金)14時から「カンタン!キッチン掃除のコツ」でした。前半は、配付した資料を使って、『今すぐ使える台所掃除術』を読み合せました。せっけんと洗剤の違い、汚れには油汚れのような酸性の汚れと水垢のようなアルカリ性の汚れがあること等楽しく学ぶことが出来ました。重曹やクエン酸、液体せっけんを用意します。仕込みとして、シンクにはクエン酸を含ませたペーパーを張り付けておきます。コンロにも重曹ペーストを塗っておきます。ヤカンやガスコンロの五徳も重曹を使って汚れを浮き出しておきます。後半は、実際にみんなで手分けして台所を掃除しました。ガスコンロを重曹ペーストで磨いた後、仕上げに乾拭きしていきます。シンクもクエン酸を使って磨いていきます。こちらもぴかぴかになりました。レンジの庫内も重曹を使うと綺麗になりました。ヤカンも重曹で磨きに磨きます。鏡のようになりました。掃除の後は年末ということでお蕎麦をみんなでいただきました。掃除を日頃からいつするのか、掃除をするきっかけ作りを意識することが大事です。日頃から掃除を続ける。そのきっかけが長く続けていくコツだそうです。参加者の感想は次のとおりです。・身から出た錆と言いますが、普段から行っていないことを新しいやり口でやるのはいいことだと思いました。・10年間で2〜3回は出席していると思うが、家で実践したことがない。ドラッグストアで重曹等を買ってきて家でもやってみようと思いました。ありがとうございました。・やり方を教わって、コツも教わって、実習で綺麗になった。家で流しをどうやるか困っていた。分かったし100均でも重曹やクエン酸は手に入ると知ったので、やってみようと思いました。次回のしぶやLifeは、1月10日(金)14時から「キャッシュレス時代の金銭管理」です。みなさんのご参加をお待ちしています。トイレ掃除のコツ」でした。レジュメを使って、汚れの原因やその汚れに効果のある洗剤を説明した後、みんなで日頃の掃除頻度やどのように掃除しているか、どのような悩みがあるか、話をしました。百円ショップで買えるトイレ掃除グッズも紹介しました。職員が実際にトイレの汚れ落としを実験的に実践してみました。腰をかがめて便器の裏側を覗くと、おおー、汚れてる!手袋とマスクを装着して、セスキ炭酸ソーダを使い古した布などに吹き付けて、汚れている部分に布をあてて軽く擦るとキレイに汚れが落ちました。参加者の感想は次の通りです。・家事の勉強をしたいので今日のプログラムで情報が増えて良かった。・汚れと効果的な洗剤の情報や職員の実践例で使用したセスキ炭酸ソーダの汚れ落ち効果がすごいことがよくわかりました。・普段トイレ掃除をしていないので、実感はわかなかったが、トイレ内の便座マットなどの洗濯も必要と思った。来月のしぶやLifeは、12月13日(金)15時〜「カンタン!キッチン掃除のコツ」です。ご参加おまちしています。|2019年10月16日10月のしぶやLife10月のしぶやLifeは、10月11日(金)14時から「『ティラミス』を作ろう!」でした。ビスケットを割り、カップの底に敷き詰めておきます。お湯に溶いたココアを大さじ1杯かけます。生クリームに砂糖を溶かしたところへ、クリームチーズを3回ほどに分け入れ、ゴムベラ等で混ぜていきます。カップの半分くらいまでクリームを入れます。ビスケットを重ね、更にクリームを入れます。ココアパウダーを振りかけます。お好きな飲み物を添えて完成です。身近な材料で簡単に作れるレシピを紹介しました。参加者の感想は次のとおりです。・身近な材料だったので買いに行って母に作ってあげたいと思った。・身近な材料で作れるとは知らなかった。私も誰かに作ってあげたい。・甘いものを自分では作らないので新鮮だったし楽しかった。お店だと味だけ楽しむけど奥ではパティシエが作っているんだなと思った。次回のしぶやLifeは、11月8日(金)15時から「自宅で実践!トイレ掃除のコツ」です。自宅でも簡単にできるトイレ掃除のポイント紹介、便利アイテムの紹介、トイレ掃除の模範演習を行います。ご予約をお待ちしています。おもてなしスイーツ」でした。今回はフルーチェにひと手間加えて、おしゃれなおもてなしスイーツを作りました。生クリームを泡だて器で7分立てに泡立てます。泡立てた生クリームにヨーグルト、フルーチェ、ジャムを入れて、ムラがないように混ぜます。水にゼラチンを振り入れ、レンジで溶かします。容器にうつしかえ、冷蔵庫で30分ほど冷やします。参加者の方々の感想は、次の通りです。・とても美味しかった。素晴らしい作品でした。・フルーチェは食べたことがあったけど、生クリームとヨーグルトを加えるのは、初めてでした。簡単だったから、家でも作ろうと思います。11日(金)14時〜『ティラミスを作ろう』です。皆さんのご参加をお待ちしております。|2019年08月16日8月のしぶやLife8月9日(金)のしぶやLifeは「防災について考えよう」でした。何となく「考えとかなきゃ...」とは思いつつ、なかなか手がつけられない災害への備え。来月は防災月間、今月末には渋谷区でも防災のイベントがあることから、プログラムで皆さんと話し合ってみました。マニュアル」を読み合わせながら、理解を深めました。座学の後は、実際に非常食を食べてみました。お湯を入れて15分で食べられる、「田舎ごはん」と「ドライカレー」です。皆で考えると色々な気付きがあり、やらなければならないことも具体的になりました。年に一度の良い機会となりました。下記、参加した皆さんの感想です。・あまり防災について考えたことはなかったので、参加してよかった。・備蓄も回転させないといけない。自宅には動線が全然ない。・「おはようございます」と言っているが返さない人もいる。いう日頃の試みから、助け合いの精神が生まれてくると思う。・2、3年前に西原で防災のイベントに参加したことがあった。・非常食も美味しかったです。次回は9月13日(金)15時から「フルーチェdeおもてなしスイーツ」です。ご参加お待ちしております。新庁舎へ行こう」でした。今年の1月15日に開設して半年以上が経ちました。1階には、セブンイレブンや共有スペースがあり、2階へは、エスカレーターの利用が便利です。2階では、障害者手帳や自立支援医療の手続き、障害福祉サービスの相談に関する手続きなどワンストップ窓口対応になっていました。3階は、国民年金や国民健康保険の手続きなどのフロアで、手続きがしやすいよう、窓口を色分けした案内表示がありました。本日もたくさんの方が手続きに来られてました。参加者の感想は次の通りです。前の庁舎と同じような感じがしました。・少し先に引越しとかの手続きでお世話になるので、予習が出来て良かったです。来月のしぶやLifeは、8月9日(金)15時から「防災について考えよう」です。ご参加おまちしています。|2019年06月15日6月のしぶやLife6月のしぶやLifeは、6月14日(金)16時から「押し花で栞やフォトスタンドを作ろう」でした。花材(押し花)を用意します。お好みの花材を選び、背景となる型紙とともに、ラミネート加工していきます。仕上げに、リボンを飾って、押し花を使った栞(しおり)の完成です。続いて、フォトスタンドを作ります。工程は栞作りと変わりません。使いたい「押し花」と「型紙」を選びます。背景となる型紙に押し花を並べてみて、フレームの内側の【絵】が決まったら、あとはラミネート加工をしていきます。世界に1点しかない「栞(しおり)」と「フォトスタンド」が出来上がりました。ご家庭でも大作を試みていただきたいと思います。6月のしぶやLifeでした。参加者の感想は次のとおりです。思ったよりも上手く行きました。・綺麗な栞とフォトスタンドが出来て良かったです。・背景には写真を使ってもよかったなと思いました。皆さんのご参加をお待ちしています。|2019年05月18日5月のしぶやLife5月のしぶやLifeは、5月17日(金)16時から「春の押し花作りをしよう」でした。最寄りから花材としたい草花を採取します。草花の特徴ごとに注意を払いながら「押し花」に加工します。今回は電子レンジを使った方法を採用しました。レンジの熱を使うことで草花に含まれる水分を飛ばすためです。必要になるものはクッキングペーパーに段ボールといたって身近なものです。ものによっては草花にカッターの刃を入れながら、クッキングペーパーと段ボールの二重構造で草花を包み、電子レンジで加熱していきます。20秒ずつ水分の抜け具合を確認しながら「電子レンジ加工」を続けていきます。新聞紙と段ボールは乾燥板の役割をもつそうです。今回は電子レンジで加工した花材「押し花」を使って、いくつか栞を仕上げました。花材作りはとても奥が深いものと知りました。参加者の感想は次のとおりです。・結構手が込んでますね。・時短の押し花のやり方を教えてもらいました。・皮細工のしおりを作ったことがあります。立体的な感じのしおりが作れるのも楽しいですね。・成果物を創作している時間を大事にしたいと思います。・創作の得意な参加者さんの技がすごいなあと思いました。次回のしぶやLifeは、6月14日(金)16時から「押し花で栞やフォトスタンドを作ろう」です。ご参加をお待ちしています。|2019年04月12日4月のしぶやLife4月12日(金)15時〜「春のシャッターチャンス〜カメラを止めるな〜」でした。花を撮るには良い曇り空のもと、それぞれカメラやスマホを持って出かけて、気の向くままに撮影を楽しみました。カメラを持つと、景色への新たな発見がありますね。ツツジが咲いてるのを発見、毎日通ってたはずなの・・・季節の移ろいを感じます。オシャレな雰囲気に、シャッターチャンス!横断歩道を渡って目にした樹を見上げると、花が咲いてました〜。参加者の感想は次の通りです。・花は、これまで写真に撮ったことが無かった。後で見返すと案外面白いなあと思いました。・今日はカメラを持って参加しました。・変な物を探して、写真を撮りました。来月のしぶやLifeは、5月17日(金)16時から「春の押し花作りをしよう」です。ご参加おまちしています。|2019年03月08日3月のしぶやLife3月8日(金)16時〜「気軽にできる!収納整理術」でした。買いおきしといた歯ブラシどこに片づけたっけ...,、柔軟剤がなくなったと思って買ったら、ぎっちり詰まった収納庫から柔軟剤の詰め替えが出てきたり....,整理された収納に憧れるけど、なかなかうまく出来ないという悩みを解決すべく、今回は収納整理のコツについて取り上げました。当センター整理整頓のbefore&afterを写真で見比べたり実際の収納場所を見ていただきました。整理整頓が上手くいかないのはどうしてか、どうしたらお金をかけずに整理整頓ができるかのコツをお伝えしました。収納グッズを身近な牛乳パックや紙袋、再利用のジップロックなどの保存用袋を工夫して使うことで、汚れてもサッと取り替えるだけなので、便利で楽チンです。実際にどのように収納グッズに変身させるのかも実物を使って紹介しました。参加者の感想は次の通りです。・書類の分類をやってみようと思います。・牛乳パックを利用したスライドできる収納がいいなあと思いました。・この講座に参加できて、良かったです。次回のしぶやLifeは、4月12日(金)16時からです。|2019年02月08日2月のしぶやLife2月8日(金)15時〜「都庁展望台へ行こう!」でした。センターを出発した時は曇り空でしたが、都庁45階展望台へ到着後に、雲間から太陽が顔を出してくれました。望でき、東京の真ん中にいる感覚で眺望を楽しみました。参加者の感想は次の通りです。・(都庁展望室は)初めてでストラップを買いました。景色は圧巻のナイスビューでした。・(展望室に)行ってきました。来月のしぶやLifeは、3月8日(金)16時から「気軽にできる!収納整理術」です。ご参加おまちしています。|2019年01月11日1月のしぶやLife1月11日(金)は「かんたん!金銭管理術」でした。年初めに、今年こそは・・・と色々と目標を掲げてスタートしている方もおられるかと思います。今年こそは、お金の管理をシッカリとしよう!!と思っている方も多いのでは!?と考えてプログムに取り入れてみました。参加者の感想は次の通りです。本当に金銭管理をやった方がいいなあと思いました。・消費税増税時のクレジットカード利用がお得と言われ、クレジットの管理についても載っていたので良かったです。・クレジット払いと現金払いをした時の出費額を比較してみたい。2か月家計簿をやってみる。次回のしぶやLifeは、2月8日(金)15時から「東京都庁展望台へ行こう☆」です。|2018年12月14日12月のしぶやLife12月14日(金)14時から「年末大掃除をしよう」ということで、『さわやかるーむ』の大掃除を行いました。最初に、「自宅で実践!年末大掃除のコツ」と題して、レジュメを使って学びました。器棚整理や窓拭き、椅子、テーブルなどの除菌をして、クリスマスツリーやリースを飾りました。冷蔵庫内シンク回り掃除が一段落した後のリースの飾りつけ1時間ほどの時間で1年の汚れを落とすことができました。大掃除の後は、蕎麦で疲れを癒していただきました。大掃除にお蕎麦....、年の瀬を感じます参加者の感想は次の通りです。・洗剤(セスキ)を使うと汚れがよく落ちた。・新しい掃除の仕方を学べた。・昨日ちょうどテレビ番組を見た。クエン酸を使うと更に良かったと思う。来月のしぶやLifeは、1月11日(金)「かんたん!金銭管理術」です。筒をお渡しいたします。ご参加お待ちしています。|2018年11月09日11月のしぶやLife11月のしぶやLifeは、11月9日(金)15時から「炊飯器で簡単!チーズケーキを作ろう!!」でした。材料一通りを用意します。炊飯窯にマーガリンを塗ります。ボウルにクリームチーズを入れてかき混ぜていきます。砂糖を二回に分けて加え、クリーム状になるまで混ぜます。続いて溶き卵を入れます。滑らかになったら生クリームを少しづつ加えます。薄力粉またはホットケーキミックスを加え、粉気がなくなるまで混ぜます。仕上がった生地を炊飯釜に流し入れます。48分経って炊飯が完了しました。炊飯釜を氷水で冷やし粗熱を除きます。カットしたチーズケーキにヨーグルトやジャムをアクセントに紅茶をいただきました。参加した方の感想は次のとおりです。ジャムでアクセントをつけた方がよかった。ヨーグルトはもう少し甘みがあってもよかったかな。・仕事終わって来れたら寄ってくださいと声を掛けてもらっていた。着いたら(炊飯が)まだだったので逆によかった。・炊飯器で色んなケーキが作れると分かったよかったです。・炊飯器で作れることが分かったので家でも作ってみたいです。リンゴのタルトも美味しそう。次回のしぶやLifeは、12月14日(金)15時から「自宅で実践!年末大掃除のコツ」です。年越し前となる年末恒例の大掃除です。皆さんのご参加をお待ちしてます。|2018年09月12日9月のしぶやLife9月のしぶやLifeは、9月14日(金)14時から「プラネタリウムに行こう」でした。渋谷区文化総合センター大和田に出掛けてきました。参加した方の感想は次のとおりです。あっという間に終わりました。・昨年のプラネタリウムの内容とは違っていました。・とっても良かったです。夏の大三角や秋の四辺形、北極星の探し方等星空に関する様々な紹介がありました。ご関心のある方はぜひ一度足を運んでみてはいかがでしょうか。次回のしぶやLifeは、10月12日(金)14時から「中村屋サロン美術館へ行こう」です。新宿都心で秋らしく芸術に浸りませんか。皆さんのご参加をお待ちしてます。|2018年08月10日8月のしぶやLife8月10日(金)15時30分から「防災について考えよう」でした。地震や豪雨などによる災害などに備えて普段からできることについて、レジュメや「渋谷区防災マニュアル」を使って学んだり、備えについて話し合いをしました。参加された方の感想は、以下のとおりです。・地震が起きた時どうするか。パニックになると思う。落ち着いた行動をとりたい。・伝言ダイヤルの暗証番号がよく分からなかった。・静岡県出身なので東海地震が気になる。食料の備蓄とか出来ていない。地震対策とか考えていかないといけない。・西原で勉強したことがある。東京は恵まれてきたのかなと思う。・町内会の防災訓練に参加して自衛隊や警察、消防の方と訓練したことがある。AEDを女性の胸部に当てる時どうしたらいいかと質問したが、緊急時は関係ないと知った。・結局、最後に家族で集まるところをどこに決めておくか。近くの公園なんかがいいと思う。次回のしぶやLifeは、9月14日(金)14時から「プラネタリウムへ行こう☆」です。|2018年07月13日7月のしぶやLife7月のしぶやLifeは、7月13日(金)15時30分から「コーヒー寒天のアイス添えを作ろう」でした。7月に入りよいよ30度を超える日も続いています。そんな暑い夏にピッタリの簡単!美味!デザート!作りました。ミントの葉を水に浸しておきます。冷却して固めた寒天をサイの目状にヘラ等で切り分けていきます。一方でキャラメルシュガーを水で溶いてキャラメルソースを作ります。アイスクリームを盛ります。ミントを添えて完成です。キャラメルソースの香りが空間を支配する中、夏にぴったりのデザートが生まれました。ご家庭でも試してみてください。参加者の感想は次のとおりです。・もっと時間があったら最初から(寒天を固めるところから)やりたかったですね。食べてみてお店みたいな感じでした。