UPDATEストレス(22)心(1)瞑想(1)多忙な人こそボーッとする時間が必要!休日は何もしない時間を作ろう!最近、心が窮屈に思える...という方は脳がオーバーワークしているのかもしれません。そんなときは何も考えず、いちど頭の中をリセットしてみましょう。常に有意義な時間を持つことが心によいかといえば、必ずしもそうとはいえません。何も考えずボーッとする時間が必要です。することで、逆に心に余裕が生まれて、やる気やアイディアがでることもあります。忙しすぎる人こそ、頭を空っぽにする時間を作りましょう。心に余裕を持つためのアイディア■日曜日は何も予定を入れないと決める■彼氏(旦那さん)とそれぞれ自分の時間を持つように提案してみる■予定がないことをラッキーに考える■週末は目覚まし時計をかけない■「あれをしなきゃ」「これをしなきゃ」をやめてみる■携帯のスケジュールを見ない日をつくる■風景のよいところに行って座ってみる目的なく過ごしてみよう朝起きて「今日はコレをしよう!」と決めないで、ふらっと散歩する、瞑想をする、公園で景色を眺めるなど、とくに目的なく過ごしてみると、こころがリフレッシュされます。真面目な人こそ「意味のない過ごし方は時間がもったいない!」と思いがちですが、何もしない時間を通して、気持ちに余裕がうまれ、自分と向き合うきっかけにもなります。あまりに予定を詰め込み過ぎて脳を使い過ぎると、気持ちがついていけずこころの病気になってしまうことも。適度に脳を休ませば、考えを整理でき、翌日からまた頑張ろうという気持ちになれます。忙しくても1日1時間でもボーッとしてみるいくら忙しい毎日でも、1日1時間はボーッとする時間を作ってみましょう。仕事が多忙でも、せめて家に帰ったら、好きな音楽や香りの中でのんびりする時間を作りましょう。忙しいときほど、休みをとった方が作業がはかどるときもありますよ。1日3分の瞑想がオススメ瞑想は、何も考えずただ呼吸する自分を見つめる時間です。1日3分間瞑想する時間をつくると、自分のこころと体に向き合えて、穏やかになれます。◆軽く目を閉じる◆仕事のことが頭によぎったら深追いせず、「仕事のことを思い出したなぁ」という事実だけを受け止める◆自分の思考を客観視する◆自分自身を感じる◆つねに呼吸に意識するおわりに休まずに脳を使い過ぎることは、ストレスやさまざまな不調の原因にもなります。1日1時間でもボーッとする時間を作ってみてください。頭を空っぽにする習慣を身につければ、気持ちが解放され、うつ状態を回避することができますよ!1この記事が役にたったと思ったら「いいね!」しようTwitterでツイートFacebookでシェア関連するまとめ「おしりが痛い!」実は女性に多いおしりトラブルのセルフケア「実はおしりが痛いんです...」とはいいづらいものですが、おしりのトラブルで悩む女性は増えているようです。まりこ眠れる美女には福来る!快眠のための「パジャマ」講座!快眠の秘密はパジャマにあり。まりこ東京生まれ東京育ちのコラムニスト。オーストラリアに留学し、ニューヨーク、ハワイ、イタリア、フランス、バリ島、中国、台湾など世界各国の海外旅行歴あり。語学や海外の文化が好きで、将来の夢は海外移住♡執筆するジャンルは幅広くライフスタイル、ビューティー、仕事、恋愛など女性に役立つ情報を発信中。便秘オイル美容アンチエイジング。