元祖わたしるす雑学や教養や豆知識など興味のある情報をまとめています。2014.10.13便秘になると苦しいですよね。毎朝スッキリ出ている人がうらやましい。なんで出ないの!?そして、どうやったら出るの!?今回は便秘の原因と解消方法についてご紹介します。スポンサーリンクスポンサーリンク便秘の原因とは便秘は主に2つに分かれます。胃や腸にガンやポリープなどがあることによって起きます。器質性便秘の場合はそのガンやポリープを取り除かないと治りません。ガンが原因の場合は死に至る場合もあります。機能性便秘こっちは、一般的な便秘です。機能性便秘も2種類あります。旅行や転職、引っ越しなどでストレスがかかって起こるもの。旅行に行くと便秘になるという人もいますよね。これは一時的なもので、帰ってくるとたいてい治ります。これは、やっかいなんです。習慣性便秘とは習慣性便秘にも3つあります。ぜん動運動が弱くなり、便を先に送り出せなくて、横行結腸の端でつまっている状態。逆に、ぜん動運動が強すぎて腸がけいれんを起こし、下行結腸で起こる。決まった時間にトイレに行かないことで排便のリズムが乱れ、便が直腸に来ても便意が起こらなくなるもの。直腸性便秘は若い女性や子供に多いです。ガマンすると直腸に便が溜まってしまって代謝が鈍くなります。̄;)いつから便秘?3日以上出なかったら便秘です。自己判断して放置したり下剤を飲んだりして病院にかかっていない隠れ便秘の人も多いんじゃないでしょうか。隠れ便秘をそのままにしておくと様々な弊害が出てきます。その1つが「むくみ腸」。正常な腸は肌色やピンク色ですが、腸内環境が悪化すると、赤黒くなってきて、ひどくなるとむくんだ状態になってしまいます。頭痛めまい耳鳴りその中でも一番怖いのがガン(大腸がん)長年便秘を放っておくと腸の中に炎症が起きてガンになりやすくなります。便秘になりやすい生活習慣とは生活の中で「これをやったら便秘になりやすい」ってことがあります。便秘の方は、以下のことをやってないかどうかチェックしてみてください。朝、飲み物や食べ物が入ってこないと腸が動かなくなります。それが継続すると便秘になりやすくなります。寝不足もダメなんです。徹夜をすると、腸を動かす副交感神経の動きが低下してしまいます。毎日規則正しくトイレに行くのと行かないのとでは差が出てくるんです。便秘改善には、周期や習慣が重要。朝、必ずトイレに行く人は自然に腸も動くようになります。便秘改善の方法として毎朝トイレへ行く習慣をつける出ても出なくてもいいから、朝必ずトイレに5分座ること。腸内環境を整える「善玉菌」がありますよね。ビフィズス菌とか乳酸菌。食物繊維が無いと善玉菌は働けません。食物繊維を摂取することは重要です。大豆製品おからパセリなど中でも、少ない量でいっぱい食物繊維を摂取できるものがあります。それが意外や意外<楽天>無農薬・無肥料キウイフルーツ<amazon>無農薬・無肥料キウイフルーツキウイフルーツです。キウイは2個で食物繊維が5gも!それは1日に必要な食物繊維の3分の1です。軟らかくしてくれる作用があります。食物繊維には不溶性と水溶性があってキウイには水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消にピッタリ。まとめ不溶性食物繊維を摂り過ぎると逆に便秘が悪化してしまうこともあるので注意!便秘解消に良いのは水溶性の食物繊維です!覚えておいて下さい♪1日にキウイ2個を4週間食べて排便回数をカウントした実験では1周間に6回以上という結果が出ました。キウイ2個って、ペロっと食べられる量ですから便秘がつらい方は、毎日食べるようにするといいですね。健康や病気のこと(体)塩分の摂取量を控えめに!減塩食の美味しいレシピ塩分の1日の平均摂取量が10.4gで、男女共に適正量を超えていることが分かりました。今は健康でも、これからもず~っと摂取量が多いままだと心配です。いつのまにやら濃い味付けに慣れてしまっているのかもしれません。メタボリックシンドローム。最近、これよりも注意が必要だと言われ始めているものがあります。その名も「サルコペニア肥満」。年齢を重ねてくると、体のことが心配になってきますよね。ガンは早期発見できれば治る。そりゃ、しっかり調べた方がいいですよね。大変...健康や病気のこと(体)脱水症状から熱中症になっちゃうかも!?かくれ脱水に気をつけて!暑い日には心配なのが熱中症ですよね。熱中症になる前に多くの人が、ある深刻な状況に陥っていることが分かりました。それは「かくれ脱水」です。かくれ脱水という言葉を初めて聞いた方も多いと思います。人知れず、脱水になってるってことな...健康や病気のこと(体)白髪の原因は?治す方法を本気出して考えてみた!私には白髪があります!確か、始めて白髪を発見したのは中学生の頃。しゃがんだ時か座ってた時に、友達が私の頭の上から「あ!白髪がある!」と言ってきました。ええ~!!!マジで!!私は大ショック。冬から春になって、動物の毛が生え変わるように人間の髪の毛も抜けやすくなるのでしょうか。今回は春の抜け毛の原因と対策についてご紹介します。知っておきたい制度や難しい言葉(教養)食材とか料理のレシピなど(食べ物)アーカイブ2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年7月2015年6月2015年3月2015年2月2015年1月2014年12月2014年11月2014年10月2014年9月2014年8月2014年7月2014年6月2014年5月2014年4月2014年3月2014年2月2014年1月2013年12月2013年11月2013年10月2013年9月2013年8月2013年7月2013年6月タイトルとURLをコピーしました。