筋トレ増量をしようとしているものです。>筋トレ増量をしようとしているものです。僕は実家暮らしなので、毎回三食、決まった時間に食べるので入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。ページを離れますか?※ページを離れると、お礼が消えてしまいますページを離れるお礼を続けるTweet筋トレ増量をしようとしているものです。筋トレ増量をしようとしているものです。僕は実家暮らしなので、毎回三食、決まった時間に食べるのですが、昼ご飯から夜ご飯の間がすごく長く、間食をしていても夜ご飯の1時間前にはお腹が減ってしまいます。増量なのでなるべく空腹を避けたいし、1時間感覚で物を食べると血糖値が無駄に上昇して脂肪がついてしまうし...で、悩んでいます。ご飯の時間を少し早めにするように家族に言った方がいいでしょうか?通報するこの質問への回答は締め切られました。20:35七時頃に変えるのがベストだと思います。08:50少し難しい話かもしれませんが通販が使えるならEAA、もしくはプロテインのどちらかを間食として摂取すると良いです。あと増量で脂肪がつくのはしかたありません。付かないのはむしろ増量と言えるのかというレベルなのでバランスよくカロリー過多になったほうが良いです。増量期は太る事気にしないで良いです。通報するこの回答へのお礼だいたい夜の8時です。私は今ガリガリなので、筋肉質な体に鍛えたいです。筋トレを始めて、約半年経ちました。僕はよく筋トレをするのですが、筋トレ後や筋肉痛時に骨格筋率が減少します。久々に下半身の筋トレをしました。ダイエットで筋トレしてます。筋トレをしている人に質問です。155の45キロです。回答数ランキングです。ジム目的はジムに通うことにした高校生ですが、1日何時間ぐらい皆さんは、ジムでトレーニングしますか?ジム目的は、筋肉をつけることです。ダイエット目的は一切ありません。高校生なら2時間位でもいいんじゃないですか?でも、あまり無理しないでね。私は筋トレをしており、トレーニング後などにタンパク質を摂取する為にプロテインを飲んでいるこんばんは私は筋トレをしており、トレーニング後などにタンパク質を摂取する為にプロテインを飲んでいるのですが、この間私のプロテインを兄が勝手に飲んでいたと言ってそれ以降スプーンの位置やボトルの位置を写真を撮って覚えるようにしています。先日、ボトル、スプーンの位置が動いていたので、明らかに勝手に飲まれていました。こっちが携帯代、定期券代などで毎月3万円程出費して、その残りのバイト代からプロテイン買っているので、勝手にジュースの様に飲まれる事が本当に気分が悪く、腹立たしいです。そんなに飲みたいのなら自分で買って飲んで欲しいです。兄は運動はしていますが、筋トレなどは一切していないので尚更腹が立ちます。2.2キロのボトルで隠そうと思ってもかなり大きいので隠し場所がありません。今は部屋の机の下に置いてます。Aベストアンサーはっきり言えばいいのでは?それでも改善されないなら次の手を考えては?ボトルのまま隠そうとするから目立つのであって、ジップロックに小分けにしてしまえばどこにでも入れられるはず。他の回答も見るQ筋トレを行なっていますが、一向筋肉が成長しません。筋トレを行なっていますが、一向筋肉が成長しません。内容が足りないのかもしれませんが、ジムの方からは最低体脂肪率が15パーセントくらいはないと着いていかないよ。現在は増やして10%ほどにはなりましたが、体脂肪率が最低どれくらいはないとつかないのでしょうか?本当に15%くらいはないとダメなのでしょうか?因みに毎日筋トレ一部位1時間ほど、有酸素運動でランニングを8キロほど走っています。体脂肪率15%ぐらいないと筋肉がつかないという事は無いです。ジムのトレーナーがそんなことを言うとは思えませんので、勘違いか聞き間違いじゃないでしょうか?例えば、筋肉というのは太りながらしか付けられません。鍛えても痩せながら筋肉を付けるのは不可能です。体脂肪率が高い場合は、体重を増やさなくても筋肉を付けられる場合があります。体脂肪率が高くないと付かないってのは、その事を言っているんじゃないでしょうか。それと、有酸素運動は筋肉の発達を阻害しますので、毎日8kmも走っているとしたらなかなか筋肉は付かないと思います。ランニングをやめて、あるいは20分程度に減らして、食事を少し増やして体重を増やしつつ筋トレしましょう。筋トレの負荷は足りていますか?十分にカロリーを摂っていて、筋トレの内容が適切で、余計な有酸素運動をしなければ、効率よく筋肥大すると思います。運動後のたんぱく質摂取が推奨されていますので、普通といえば普通です。皆がそのようにしているわけではないと思います。何でそんなに体重が落ちるんですかねぇ。健康的には病的な所がないようですね。逆にこれは凄く健康的な身体じゃないですかねぇ。身体の中にビタミン類とか...の有効成分がありますと、体脂肪をどんどん分解してくれるんですよ。後はレプチンホルモンが分泌しやすい身体かも知れませんね。レプチンホルモンは、【究極の痩身役】として崇められていますからね。これは健康的ですので、今の食生活は変える事はないと思います(^◇^)ですから少しプラスしてほしい事があります。筋肉はたんぱく質の構成ですので、たんぱく質の食事も気にするといいですよ。(牛ひれ・牛もも・サバ・マグロ・カツオ・豆乳...などなど)筋肉の中には、筋グリコーゲンという人間の体内に無くてはならない成分があります。これは筋肉をフルに使う時だけエネルギー源となります。使えばそれだけ消費もしていくので、筋トレの後に補給して下さい。消費された筋グリコーゲンが復活されます。ミキサーなどで作った野菜とフルーツのミックスフレッシュジュースや、豆乳や、果汁100%オレンジジュースなどを摂って下さい。筋グリコーゲンが復活しまして次回やる気が満々です。筋トレメニューを言いますね。●スクワット...足を肩より少し開いて、腰の上げ下ろしです。●腹筋...仰向けになり、膝は立てて置き、胸の裏側の背中から頭を上に上げ、目線はおへそです。胸から頭を上下させます(ゆっくりや、早くや、時たま止まって下さい)●背筋...仰向けになり、腰を上げます。余裕があれば、片足も上げて下さい(この形で数秒~数分です)●腕立て伏せ...うつ伏せになって、手を肩より少し開いて床に置き、膝を上げ、体を上下させます。●首筋トレ...仰向けになり、首だけを上げます。左右上下に動かすといいですよ(この形で数秒~数分です)●カカトの上げ下ろし...壁に手を置き足の親指に力を7割入れて、他の指に3割力を入れてカカトを上下します。(慣れて来たら片足づつやりますと効果的です)(このカカト上げの筋トレは、ねんざの予防にも役立ちますよ)腕立て伏せが1回もできないみたいですね。それなら、それでいいんですよ(^_-)-☆それじゃぁ、そうだなぁ~。0.5回を目標にして下さい。できるようになれば、次は1回です。0.5回~1回できれば、それだけ筋肉がついたことですよ。他の筋トレも回数と時間は、自由に決めて下さい。無理はしないで下さいね。一通りやったとします。「今日は余裕があるから、また一通りやってみようかなぁ」っというやり方もいいですよ。その日の気分に任せてのんびりやって下さい。筋トレは継続が力ですね。あと、自分からの提案ですが、今大好きな方がいるみたいですね。筋トレの後に、クールダウン(スポーツの後のストレッチ体操)として、ヨガをおススメしたいですね。ヨガは女性の身体のラインを美しく整えてくれると聞いた事があります。ヨガの本は図書館でも、本屋でもありますのでできる範囲で、身体に無理なく徐々にやっていくのも得だと思います>^_^<それから筋トレをしても、すぐには筋肉は誰でも付きませんね。2.3か月後から自覚できると思います。逆に疲れている日もあります。今日はこれと!これと!にしようという自由な具合でいいですよ。長続きさせるコツですね(^_-)-☆それから毎日はやらなく、休養日も必ず入れて下さいね。その休養日に、筋トレ分の筋肉が身体の中でつくられるんですよねぇ。それに筋トレを頑張った後の休養日は、身体のまたとない充実感を味わえるんですよねぇ。慣れて来たら回数や時間を増やすのも筋肉にいい刺激になりますよ。無理しますと怪我の恐れがありますからね。※運動する前は、ウォーミングアップ(運動前の準備体操とストレッチ)とクールダウン(運動後のストレッチ体操)もやった方が身体が健康的になりますよ。(ストレッチは痛いのに無理して伸ばさないで下さい。徐々に柔らかくしていって下さい)何でそんなに体重が落ちるんですかねぇ。健康的には病的な所がないようですね。逆にこれは凄く健康的な身体じゃないですかねぇ。身体の中にビタミン類とか...の有効成分がありますと、体脂肪をどんどん分解してくれるんですよ。後はレプチンホルモンが分泌しやすい身体かも知れませんね。レプチンホルモンは、【究極の痩身役】として崇められていますからね。これは健康的ですので、今の食生活は変える事はないと思います(^◇^)ですから少しプラスしてほしい事があります。【食...続きを読む他の回答も見るQ体が痩せできるのでジムに通って筋トレをしています。体が痩せできるのでジムに通って筋トレをしています。昔から筋トレをするとくらくらするというかとても具合が悪くなります。中学サッカー部で高校の時に陸上部でした。走った後は別にならないのですが筋トレをした後はやはり具合が悪くなっていました。酸素不足か、逆に過呼吸とかになってないかな?もしくは、脱水症状。有酸素運動20分以上続けないと効果ない説、どう思いますか?筋トレと有酸素を混ぜ混ぜで15分程度の運動はどう思いますか?(エアロバイク5分×2、腕立て伏せ、スクワットのような組み合わせ)Aベストアンサー#1です。きつい運動をするのが必ずしも効果的とは限らず、ゆっくりでも長い時間取り組む方が痩せる(=脂肪を落とす)には効果的ですので念のため。酷いですよね?写真の人はステロイドを使ってる人です。Aベストアンサー2ヶ月では変わらないのでは?同じような質問ばかりされてますね、恥ずかしくありませんか?だらしない体を鍛えてカッコよくなりましょうよ。