おさまる」と、自分自身に言い聞かせます。パニック発作は、必ず、短時間でおさまるものです。※外出の際に、頓服用の抗不安薬をお守りとしてもっていくのも良いでしょう。・YOGA※ストレスや緊張をほぐすための、手軽なリラクゼーション技法はいろいろあります。自分に合うものをみつけて、日常生活の中に取り入れることも良いでしょう。・自律訓練法を行うと、アルファ波が増え、皮膚温が上昇します。血圧が安定し、血行が良くなり心身の緊張がほぐれます。胃腸の働きも正常に近づきます。●仙台心理カウンセリングでは「自律訓練法」を学びたい方のために、カウンセリングと併用できる(または単独)講座を準備しております。ご希望がございましたら、お問合せフォームよりお問い合わせ、ご連絡ください。通院中及び内服中の皆様は主治医の承諾を得てからのスタートになります事をご承知おき下さいませ。2019年5月10日うつ状態とうつ病の違い・うつ病に似た言葉がいくつもあります。うつ病、うつ状態、抑うつ状態、抑うつ感、うつ的な気分・・。「うつ」という言い方もあります。それが、良くわからない、混乱するという人もいるでしょう。・私たちが日ごろ感じる軽い気分の落ち込み。気分が沈みこんだ状態を表すことばです。普通に暮らしている人が失敗をして落ち込んでいるのも、何もやる気がおこらなくて沈んでいるのも「うつ状態」です。・うつ状態(抑うつ状態)という診断は、要するに、仮診断。病気かどうかの診断はまだついていないですよ、という意味がある訳です。仕事や生活に具体的な支障があったりする時に、治療が必要であるという意味で使われます。・うつ病というと、気分がゆううつになる病気と思っている人も少なくありません。たしかに、憂うつ、気分のふさぎこみはうつ病の主な症状のひとつですが、それだけではないことに注意が必要です。depression(デプレッション)と言います。経済では、デプレッションというと不況、不景気のことです。・精神的なエネルギーが低下して、それがいろいろな形で現われてくる。今までやっていたことに興味を持てなくなった、なかなかうまくできない、つい人に任せてしまう、なんとなく気持ちに張りがないなどというのも、うつ病でよくみられる症状です。・うつ病の治療では、いっぺんに良くなろうとするのではなく、いま困っている具体的な問題をひとつひとつ解決しながら、少しづつ改善していくのが大事です。「やっぱりまだ治っていない」と、かえって自分を追い詰めてしまいます。このことを知っておくと、うつ病を早くみつけるために役立ちます。※自己判断せず、専門医を受診し診断を受けることが重要になります。抑うつと憂うつの違い・ひとことで、「うつ状態」といっても、厳密には「抑うつ」の段階と「通常の憂うつ」とがあり、両者には相違点があります。・いやな思いをした時は、気分が落ち込み、憂うつになりますが、時間の経過とともに、回復します。ところが、いつまでたっても気持ちが落ち込んだままで、意欲も気力もわいてこないことがあります。・それまで楽しみだったことにも興味が失せて、気分転換を図ろうとする気力さえ起こらなくなります。このような心の状態を「抑うつ」といい、うつ病の典型的な症状です。・ひとことで、「うつ状態」といっても、厳密には「抑うつ」の段階と「通常の憂うつ」とがあり、両者には相違点があります。「抑うつ」・・・朝は気分が悪く、夕方になると良くなるケースが多い。「抑うつ」・・・自殺願望を持つことが多く、実際に命を絶つ人が少なくない「憂うつ」・・・実際に自殺する人は少ない注):以上は、あくまで目安であり全てのケースに当てはまるわけではありません。大人なってからの人間関係にかなり大きく影響を与えます。心理的負担の軽減は可能になることが少なくありません。