今回は、乱れがちな生活リズムを整えるハーブ活用術をご紹介します。朝の目覚め、おふろ、寝室でのリラックスタイムなど、暮らしのさまざまなシーンに最適なハーブを活用すれば、生活リズムの改善につながるはず。毎日を楽しく健やかに過ごすため、今日から習慣にしてみませんか?健やかな生活リズムを保つためには、上質な休息が欠かせません。1日の終わりには、ハーブが持つ自然の香りや味わいで心身を緩め、深いリラックスを感じましょう。生活リズムを向上させるためにアロマやティーとして取り入れたい、代表的なリラックスハーブをご紹介します。ラベンダーベルガモットクラリセージ心身を深いリラックス状態に導く甘く優しい香りが特徴。心を穏やかに保ちたい時におすすめです。お部屋やおふろで香りを楽しんだり、ボディケア剤に混ぜて使ったりと、暮らしのさまざまなシーンで活躍します。アールグレイの紅茶に使用される香料としても有名なベルガモットは、明るさや幸福感を与えてくれる柑橘系の香り。心をほっとなごませる温かみのある香りで、くつろぎの空間づくりに最適です。緊張や不安などの雑念を取り除き、幸福感と静けさを与えてくれるマスカットのような甘く芳しい香り。お部屋に香りを拡散させるアロマディフューザーを使って楽しむのはもちろん、植物性のオイルと混ぜてボディマッサージするのもおすすめです。ジャーマンカモミールバレリアンパッションフラワーりんごのようなフルーティーな香りとやさしい甘味が特徴。1日の終わりに温かいハーブティーをいただきましょう。気持ちを穏やかに整えてくれます。“眠りのハーブ”とも呼ばれ、ヨーロッパで広く愛飲されているハーブティー。発酵臭のような強烈な香りを持ちますが、お湯を注ぐとおさまります。カモミールなどとブレンドして飲むのがおすすめです。甘い草木の香りとほんのりとした渋みが特徴のハーブ。カモミールやレモンバームとブレンドするのが◎。不安で寝付けない時や、ストレスが気になる時にお試しください。それでは実際に、ハーブを使って生活リズムを整える方法をご紹介します。ポイントは、オンとオフを上手に切り替えること。した夜を過ごすだけでなく、日中をしゃきっと過ごすことでも、生活リズムが整っていきます。おふろでアロマあたたかいお湯に浸かってカラダをほぐすおふろタイムは、アロマを楽しむ絶好のチャンス。お湯に精油を2〜3滴たらして、湯気とともに立ち上る香りを思う存分満喫しましょう!※柑橘系やスパイス系、ペパーミントなどの精油はお肌に刺激を感じることがありますので、あらかじめバスソルトに吸わせてからお湯に溶かすのがおすすめです。寝室でアロマリラックス効果のある香りをふんわりと漂わせ、心地よい眠りの準備を。タイマー機能付きのアロマディフューザーや、乾電池式の芳香器など、おやすみ前でも安心して使えるものを選びましょう。良い眠りのためには、おやすみ前に心身を穏やかに整えることが大切。~30分前を目安に、リラックス気分をサポートするハーブティーをいただきましょう。目覚めのアロマスプレーまだまだお布団が恋しい季節。朝からシャキッと目覚めたいときには、枕元にアロマスプレーを。ひと吹きで爽やかな香りに包まれて、気持ちよく1日のスタートがきれますよ。アロマスプレーのつくり方(1)スプレー容器に無水エタノール(10ml)に、ローズマリーとレモンの精油を10滴ずつ入れて混ぜる。(2)精製水(90ml)と(1)を合わせて混ぜる。冷暗所に保管し、約1カ月で使い切ってください。目や口などに入らないように使いましょう。このレシピでは、肌に使うのはおすすめしません。使用時、家具や衣類などのシミや変色に注意してください。夜が長く感じてしまう日や、気分がもやもやとしてしまう時でも、ハーブの心地よい香りがそばにあれば、カラダもココロもほっと安らぐはず。日々のあらゆるシーンでハーブを活用して、毎日をアクティブに過ごしてくださいね!上記コラム内でご紹介しているハーブは「エンハーブ」の店舗およびオンラインショップでお買い求めいただけます。2015年3月号掲載分ハーブ図鑑を見るページトップへ毎日を健やかに過ごすためのハーブティーやアロマが勢揃い。さまざまなハーブの知識を深めるお役立ち情報も満載のハーブ専門店enherb(エンハーブ)の公式サイトはこちら!ハーブの力で、髪にもエイジングケアを。根元からふんわり、コシのある美しい髪へ導くシャンプー&コンディショナーをご紹介しています。送料・お支払方法について2~4日前後でお届けご注文商品のお届けは、ご注文受付後2~4日前後となります。(地域と発送事情により、多少遅れる場合もございます。配送について5,000円(税抜)以上で送料無料5,000円(税抜)以上のお買い物で送料無料!定期お届けコースでご注文いただくと、毎回送料無料です。送料について選べる5つのお支払い方法お支払い方法は、クレジットカード、楽天ペイ(旧:楽天ID決済)、代金引換、お振込(ゆうちょ銀行・郵便局・コンビニエンスストア)、口座引落し、の5種類からお選びいただけます。7日以内でしたら、返品が可能です。お問い合わせフォームよりご連絡をお願いいたします。※年末年始を除く毎日インターネットでのお問い合わせお問い合わせフォームへ※お客様とのお電話の内容は、お話の内容確認や、お客様により一層ご満足いただけるよう、応対品質の向上を目指し、録音させていただいております。お伝えいただく場合、事前に、ご本人様の同意を得ていただきますようお願いいたします。ためには正しい食生活と適度な運動が大切です。健康食品は、食生活を補う食品として、1日の目安量を参考に、摂り過ぎに注意しましょう。最新版を推奨いたします。Javascriptは必ずONにしてご覧ください。reserved.このサイトは、サイバートラストのサーバ証明書により実在性が認証されています。SSLページは通信が暗号化されプライバシーが守られています。