2018.05.26ケーブルトライセプスキックバックとはケーブルマシンを使ってトライセプスキックバックを行なう筋トレメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。前傾姿勢の状態で肘を伸ばすことで上腕三頭筋を鍛えることができます。二の腕を引き締めたい・たくましい腕にしたいなら上腕三頭筋をケーブルトライセプスキックバックで鍛えましょう。そこで今回はケーブルトライセプスキックバックの正しいやり方・鍛えられる筋肉・注意点を解説していきたいと思います。ケーブルトライセプスキックバックで上腕三頭筋を追い込もう!ケーブルトライセプスキックバックは「上腕三頭筋」を鍛えるケーブルトライセプスキックバックは前傾姿勢の状態で肘を後ろに向かって伸ばすことで、「上腕三頭筋」を鍛えることができます。上腕三頭筋を鍛えることで二の腕を引き締める・たくましい腕を作り上げることができますよ。トライセプスキックバックはダンベルを使ったダンベルトライセプスキックバックが最もポピュラーなトレーニング方法です。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量が変更できるというメリットがあります。上腕三頭筋をより一層追い込みたいならケーブルトライセプスキックバックがおすすめです。ケーブルトライセプスキックバックの正しいやり方ケーブルトライセプスキックバックの正しいやり方をみていきましょう。正しいやり方でトレーニングをしないとトレーニングの効果が半減したりしてしまいます。正しいやり方を押さえておきましょう。トレーニングの回数・重量の設定方法がわからない場合はRM(レペティション・マキシマム)法を参考にするといいですね。ケーブルトライセプスキックバックの基本動作は1.ケーブルマシンの前に立つ2.膝を少し曲げて前傾姿勢になる3.ケーブルを掴み、肘を90度の角度で構える4.肘の位置が動かないように肘を伸ばしてケーブルを引いていく5.腕が真っ直ぐになるまでケーブルを引いたら、ゆっくりと肘を曲げていく6.これを繰り返す※8回~12回1セットを3セットほどを目安にトレーニングしようケーブルトライセプスキックバックを行なう際の注意点ケーブルトライセプスキックバックを行なう際の注意点をみていきましょう。間違った方法でトレーニングをしてしまうとケガの原因になったりします。注意点を押さえておきましょう。背中が丸まらないように注意しようケーブルトライセプスキックバックを行なうときは背中が丸まらないように注意しましょう。背中が丸まった状態でトレーニングしてしまうと腰を痛める原因になります。ケガをしないために首から腰まで真っ直ぐになるようにトレーニングしましょう。肘の位置が動かないように注意しようケーブルを引くときに肘の位置が上下に動かないように注意しましょう。肘の位置が動いてしまうと負荷が逃げてしまい、筋肉がしっかり刺激されません。筋肉を刺激するために肘の位置を固定して、肘を伸ばしてケーブルを引いていきましょう。広い可動域を意識しようケーブルトライセプスキックバックを行なうときは肘を曲げた状態から腕が真っ直ぐになるまで肘を伸ばした広い可動域を意識したトレーニングをしましょう。狭い可動域でトレーニングしてしまうと筋肉が刺激されずにせっかくのトレーニングの効果が半減してしまいます。トレーニングの効果を最大限まで引き出すために肘を90度の角度から腕が真っ直ぐになるまで伸ばした広い可動域を意識しましょう。ケーブルトライセプスキックバックで上腕三頭筋を追い込もう!(Youtubeより)ケーブルトライセプスキックバックとはケーブルマシンを使ってトライセプスキックバックを行なうトレーニングメニューということがわかりましたね。前傾姿勢の状態で肘を伸ばすことで上腕三頭筋を鍛えることができます。二の腕を引き締めたい・たくましい腕にしたいなら上腕三頭筋を鍛えましょう。トライセプスキックバックはダンベルを使ったメニューが最もポピュラーですが、ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。コピーnikutai-kaikakuをフォローするnikutai-kaikaku肉体改革.info関連記事ダンベルクローズスクワットで大腿四頭筋と大臀筋をメインに鍛える!やり方・注意点クローズスクワットとは足幅を肩幅よりも狭くしてスクワットを行なう筋トレメニューのこと。鍛えることができます。自重トレーニングのメリットとデメリットを徹底解説します筋トレってダンベルやバーベルを使わないと身体が鍛えられないイメージがありませんか?実際は自重トレーニングで十分鍛えることが可能です。自重トレーニングのメリットとデメリットについて徹底解説していきます。自重トレーニングをしない理由があ...ダンベルインクラインダンベルカールで上腕二頭筋を広く刺激!やり方・注意点インクラインダンベルカールとはダンベルカールをインクラインベンチに座って行なうトレーニングメニューのこと。インクラインベンチに座ってダンベルカールをすることで、可動域が増えるため、上腕二頭筋への刺激がより一層高まるので、トレーニングの効果が...ケーブルマシンケーブルトランクローテーションで腹斜筋を追い込め!やり方・注意点ケーブルトランクローテーションとはケーブルマシンを使ってリバーストランクツイスト・ロータリートーソを行なう筋トレメニューのこと。上半身を横方向にひねってケーブルを引くことで腹斜筋を鍛えることができます。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げに...ケーブルマシンケーブルシーテッドローイングで広背筋と僧帽筋を攻め込む!やり方・注意点ケーブルシーテッドローイングとはケーブルマシンを使ってシーテッドローイングを行なう筋トレメニューのこと。ケーブルを肘を背中側に引くことで、広背筋と僧帽筋を鍛えることができます。背中をメインに鍛えることができますよ。ケーブルマシンを使...ケーブルマシンケーブルリストカールで前腕屈筋群を追い込め!やり方・注意点ケーブルリストカールとはケーブルマシンを使ってリストカールを行なう筋トレメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで可動域が増える・負荷が逃げにくい・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。肉体改革.info.タイトルとURLをコピーしました。