体幹トレーニング方法NAVI体幹トレーニング方法NAVI体幹トレーニングの知識、筋力トレ、トレーニングの方法や効果・続けるコツなどを発信していきます。体幹トレーニングは、近年様々な競技のアスリートにも取り入れられている、体幹を鍛えるためのトレーニング方法です。今回はさらにあなたの卓球で勝つための力を上げるためにおすすめする体幹トレーニングを紹介していきます。体幹とは?スポンサードリンク体幹とは、全身から頭部と四肢(手足)を覗いた胴体のことを指します。体幹トレーニングはその体幹を支える体幹筋群を鍛えるトレーニングと考えて下さい。実は、この体幹の筋群は、私たちが直立して重力に逆らっているときや、ジャンプしたり走ったりボールを投げたり打ったりするための動作で腕や脚を使うときに身体を安定させてくれています。・オーバーユースによる傷害の減少などにに大きく関与しており、これは最近になって認知されてきたともいます。卓球で体幹トレーニングを実施する効果とは?体幹トレーニングで体幹を鍛えると卓球にどんないい影響があるのかが気になりますよね。それを、お話ししていきます。再現性が上がる体幹は再現性を求められる動作において重要です。体幹トレーニングで体幹の筋肉を鍛えていくと身体が安定しフォームが身につきやすくなります。体幹が安定しない=フォームが安定しないと、このフォームが1球ごとに崩れてしまえば再現性が損なわれているということになります。再現性が損なわれていると、1球打つたびにコントロールが定まりません。バランスの良いフォームが体幹力が弱いと維持できずこれで技術の向上しないことも考えられますよね。パワーを効率良く伝えパフォーマンスが上がる体幹は下半身で発生させたパワーを増幅させながら上半身に伝える役割を担います。安定して効率良くパワーを伝えることによって疲労感も少なくなります。体幹がしっかりしていなければ、パワーがうまく腕へ伝えられずパワーダウンしてしまい、フォームもぐちゃぐちゃ。そのような状態で打っていたら・・・肩や肘・手首の故障に繋がるかもしれません。このように手足の末端を痛めてしまう原因が、実は体幹にあったということもあります。卓球における体幹トレーニングの効果を簡単にあげてみました。上の項目では、少し専門的にお話しさせていただきましたが、選手に説明や伝えるときに役に立つ効果を上げておきました。これ以外にも効果はありますが、是非参考にしていただけたらなと思います・球が重くなる・手打ちにならない・スピードが上がる・疲れにくくなる・重心移動がうまくなる・体の動きがスムーズになる・フットワークが早くなる・サーブが安定する次のページで卓球での体幹トレーニングの方法についてになります。最近、トレーニングの一環として、アスリートたちが行うだけでなく、健康や美容のために体幹を鍛える人が増えてきています。体幹は名前のとおり、...記事を読む下半身太りを解消する運動や方法とは?女性の悩みである体型。なんと7割以上の女性が自分の体型に悩みがあるとのことですね。今回は特に下半身太りの解消方法について紹介していき...記事を読む体幹トレーニングのためのおすすめiPhoneアプリ体のインナーマッスルを効果的に鍛えて、スポーツのパフォーマンスアップやダイエット効果も期待できる体幹トレーニングですが、なかなか続けようと思...記事を読む体幹トレーニングの効果を上げる方法とは?チームで体幹トレーニングをおこなっているのだけど、なんか効果が上がらないという選手達もいて悩んでいる方もいらっしゃると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。15年以上のキャリアを持つテニスコーチ兼フィジカルトレーナーです。運動能力向上を目的としたコーディネーショントレーニングの資格も取得しております。現場では競技力アップを目指すテニス選手指導だけでなく、選手個人個人にあった、運動能力アップを図るため体幹トレーニングに関してだけではなく、幅広くスポーツのトレーニングや筋トレの知識、身体の知識のもと、パーソナルトレーナーと体育協会認定の資格であるテニス上級コーチを取得しています。