いや、そりゃそうでしょ。そんなに走るのとか好きだったわけじゃないのに、体がガタガタになるまで走らされてさぁ。野球上手くなんねーし。(流石にこれは個人のセンスと努力の問題か)体力に自信がついたってとこくらいかな?あの頃の遺産て言うと。そんなこともあって、高校では体を動かさないハズの部活に入りました。勘のいい方なら気づいたでしょうね。ランニングが義務化されていました。結局社会人になっても走るのが嫌いなのは変わりませんでした。そんな僕に転機が!会社員になった僕への初の試練。地元のマラソン大会への参加。死ぬほど嫌だったけど、ここで頑張っとけば一応アピール出来るかなとか呑気なことを考えて、当日死なないように軽めに走るの練習を始めました。実はここで走るのが好きになっちゃったんですよね(笑)意味わかんないでしょ(笑)あんなに憎んでいたランニングが趣味になった瞬間ですね。強いられていないことと、自分のペースでいいこと。この二つが大きかったんだと思います。走った後の爽快感だけが残るんです。想像を絶する効果だから。僕が実際にランニングを続けていたころにどれだけカラダに変化があったか書いておこうと思います。(今は何かと忙しすぎて週2くらいでしかはしれてないので)去年くらいのこと。走り始めたのはプライベートで嫌なことがあったから。興味あったら読んでみてください。kou-hi000.hatenablog.comこのままでは精神が持ってかれると思い、ランニングで対策をとった。走ると気持ちいいのはもうすでに知っていたので、とりあえず走りだす。走った距離は日によってまちまち。だいたい5~7キロ程度。ペースはまあ、好きなように。歩きはしなかったけど、ランニングの本とか読んでると歩いてもいいらしい。だいたい5キロ30分以内くらいのペース。走り終わったら軽く散歩1キロ。ストレッチを入念に行って、風呂入って寝る。だいたい2日に1回くらい。ぶっちゃけ3日くらいで精神的にはめっちゃ楽になった。した悩みなら1キロも走ればすっ飛ぶけど、この時の鬱具合はやばかった。ライン通知が恐怖でしかなかった頃です。3日で精神が楽になった僕。気になる体重は、、、なんとたったの1か月半で68kgから61kgへ!!(身長は173cm)7kg減!!すごいよね!しかも食事制限一切なし!僕ラーメン大好きだから。いうのを我慢するとか考えられない。そもそもこの時はべつにダイエット目的じゃなかったんだけど、3週間くらいたったころから周りにぽろぽろ言われだして、やせていることに気づいたのです。自分でいうのもなんだけど、かっこいい体になってくのが面白くて毎日走るようになりました。走り終わった後、汗でベッタベタの服を脱いで風呂に入るときの爽快感!気持よすぎか!!めっちゃ気持ちいい!失敗したマスターベーションよりよっぽど気持ちいいのです。これは5キロくらいは走らないとわからないかな。自分でも驚いたのが、プラス思考に露骨に変化していく自分。「よし、今日もなんとか走り出したぞ。「帰ったらちょっと勉強しよう」とか「俺ってなんでもできるんじゃね?」とか「みんなに好かれてる気がする」とか「やべえ。いまが気持ちよすぎる」みたいな、普段だったらこいつ薬でもやってんじゃねえかって思いそうなくらいすがすがしい気持ちになる。これはランニングによって脳内にセロトニンやドーパミンなどの物質が分泌されるからなんだけど、実際に体験すると本当にふしぎで仕方がない。そりゃあうつ病患者に勧めるのもわかるわってなる。自分の体の大きな変化に気づきました。明らかに軽いんだもの。気持ちの変化も相まって、なんか得した気分だった。最後に一番びっくりしたこと。いうか意外だったこと。全体的に脳の力が上がった気がする。明らかにランニングを始めて2週間たったあたりから「俺すげえ」てなってるし。生活リズムがランニングによって整ったからなのか、はたまた脳の何か知らんの作用なのか。確実に脳力の向上の効果はあったと思います。注意点っていうかこれだけは気を付けてほしいってことがいくつか。スポーツショップで売ってるのを買ってください。安すぎないのがおすすめ。理由はケガを防止すること。だいたい7000円から8000円くらいのでかっこいいのがあります。僕はアディゼロってやつを6年くらいはいてます。店頭で買ってください。靴だけは絶対にジャストサイズを買ってください。店員さんに聞けば喜んで教えてくれます。最近のは軽くて驚きますが、それよりもかかとが分厚いものを選びましょう。薄いものはガンガントレーニングしているランナー向けのやつです。筋力が備わっていないうちからそんなものをはくと、一生走れない体になるかもしれません。店員さんに聞くのが一番ですね。ぼくはアディダスが好きです。体の調子が悪い時は走らない。調子がいい時は、気分が乗らなくてもとりあえず着替えて外に出る。お気に入りのシューズを履いてね!これだけで大概何とかなります。あとは、無理に完走を自分に強いないこと。5.まとめランニングは昔からある健康法です。しても楽にやせたいとかが流行っちゃって、あまりフィーチャーされません。こんなに素晴らしいのに。ランニングによる恩恵は、走った人にしかわかりません。それはそれはとんでもない威力なのですが、走らないことには気づくことさえできません。みなさん、いったん僕にだまされて走ってみましょう。素晴らしい自分の可能性に気づいて活力がわいてくるはずです。しんどい?まあそういうなや。いっしょに走ろうぜ!今日はこんなとこで。あの!!ダイエットにはこちらもどうぞ。23:20ダイエットだけじゃない!ランニングの威力がやばい!7つの凄すぎるメリットを語る!Tweet関連記事2018-08-21食べ過ぎをリセット?プチ断食、ファスティングの効果がすごかった飲み会やバーベキュー、ダイエット中にも関わらず食べ過ぎちゃ...2018-02-27【オススメ】話題の闇風呂を試してみたら思いのほか気持ちよすぎてビビった件お疲れ様です。やっちまった...ダイエット14日目です。