そこから次につながるものが見えてきます。●めまぐるしく変化する現代社会は、かつて経験したことのない、新たなストレス源が次々と発生しています。このストレス社会を生きて行くには、誰でもメンタルヘルス:こころの健康にじゅうぶん、気を配る必要があります。※仙台心理カウンセリングのカウンセリングや心理学講座では、無理なく、徐々に、「認知のゆがみ」を確認して行ける、アプローチ方法を取り入れています。ご自身の希望があれば、不都合なゆがみを修正する方法をカウンセラーと共に考え、実践(トレーニング)を通して、修正のプロセスを一緒に歩んで行くことをサポートいたします。・気持ちが揺れてしまった時には、その時の自分に浮かんだ考え(自動思考)を、見つめ直してみましょう。・その考えには、きちんとした根拠や証拠があるでしょうか。「それと反対の事実はないか」と、振り返ってみると、動揺してせまくなった考え方が、もう一度現実的なものになり、少し視野が広がることがあります。・それでも元の考えが正しいと思える時には「だったらどうなるんだ」と結果について予測してみます。・「その考えが本当ならば、どんなことが起きるのか」「それで、どんな困ることが出てくるのか」「それはどのくらい重要なことか」などと考えてみると、多くの場合、それほど大変なことはそうそう起こらないし、起きたとしてもそれなりに対策があると思えてきます。・最後に、「では、別のように考えることはできないか?」と自分に質問してみます。対し瞬間的に浮かび上がる考えやイメージを『自動思考』といいますが、普段は意識されることなくすぐに忘れられてしまうもので、ストレスに大きく影響を与えるものがあります。怒られた時、『この程度で済んで良かった』と思うか『怒られる自分はダメな人間だ』と思うか、というようなことです。この思考は、持って生まれた性格によるものではありません。過去の体験の積み重ねによって自分自身が日々選択してきた「くせ・習慣」のひとつで意識することにより、その「受け取り方」の「くせ・習慣」を修正することが可能です。それにはまず、自覚、認識すること。そこから修正に向かうための第一歩が始まります●自分の「受け取り方」は、いつどのような事がきっかけで完成された?そんなことに気づきながら徐々に自分自身の思考のくせ・習慣(自動思考)を自覚し、改善していくことができます。「自動思考」はその人の過去の体験からつくられたものです。正確にいえば瞬間的に湧きあがる自動思考の背景には、過去の体験の積み重ねによって形成された何らかの前提(スキーマ)があるということです。●幼少時期に親(又は養育者)からの拒否を受け続けると、「自分は人から愛されることはない」といったスキーマが形成され、そのスキーマ(枠組み)を背景とし「誰とも仲良くなれない」「誰からも愛されない」といった自動思考を繰り返すことになります。●過去の苦痛で不快な体験や精神的な破綻を繰り返さないように「防衛機制」を働かせ処理した結果、否定的なスキーマ(枠組み)が形成され、その延長に「歪みをもった自動思考」が出現するということになるのです。難しいかもしれませんが、徐々に自分に合ったペースで理解していくと、自分自身の「自動思考」に気づくようになります。理論を使って理解しながら、自分のパターン(自動思考)に気づき、改善していくカリキュラムが含まれております。ゆがみ」などを改善する方法が記載されている著書が、数多く出版されています。ご参考にしてください。私たちが生きていることの本当の意味は成長することにある。人間成長のための原動力のようなものである。現在の私たちは、これまでの能力開発の結果だということができる。私たちは、成長していってこそ、はじめて人間であり得るのである。人間の成長が、必ずしも計算通りには行かないということである。成長は生涯にわたってなされる。成長の過程にいる人間は、つねに次のステップへと進みながら、その人生をより豊かに展開させていく。私たちに「より豊かな人生」と「より役立つ人間」になることを約束してくれることだろう。お知らせ心理学の知識だてブログ090-6622-1893ホームページを見たとお電話下さいClose。