監修HOMEダイエット満腹度アップ!ミキサーいらずのお手軽ポリ袋で簡単スムージー!Dietダイエット食べる2019.05.14満腹度アップ!ミキサーいらずのお手軽ポリ袋で簡単スムージー!Shareお気に入り69健康や美への意識が高いみなさんにとっては定番ドリンクとなった「スムージー」。ダイエット中の置き換え食にしたいけどスムージーは「食」って感じがあまりしないし、片づけだって面倒くさい...そんなお悩みも解決。ふきこおいしくキレイにダイエット!ポリ袋スムージーのうれしいポイント道具いらず!手でもむだけ!簡単だから、毎日続けられる!ポリ袋スムージーはミキサーやブレンダーを使わず、手でもんで材料をつぶせばOK。ポリ袋があれば手軽につくれ、後片付けもラクチン。手作りが苦手な人も、ダイエットが長続きしないという人も、きっと楽しく続けられます。キレイやせを応援する栄養を丸ごととれる!ポリ袋スムージーのメイン食材は、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含む果物と野菜です。健康やダイエット、美肌への効果が期待できます。かんで飲むスムージーだから満腹感がアップ!ポリ袋スムージーはミキサーで作るようになめらかに仕上がりません。これがダイエットに好影響。食品用のやや大きめのサイズで(縦400mm×横280mmぐらい)、厚手のもの(厚み0.02mm以上)が使いやすくておすすめ。ボウルはかりペティナイフピーラーなど1)ポリ袋をかぶせたボウルをはかりにのせ、切った材料を入れるボウルを利用するとポリ袋が安定し、牛乳などの液体を入れてもこぼれにくくなります。果物や野菜は皮などを除いてからひと口大に切り、ポリ袋に入れます。全体の分量をはかりながら入れると、計量カップやスプーンを使わなくて済みます。2)ポリ袋の口をしっかりと結び、材料をポリ袋ごともむ材料をすべて入れたら、袋に少し空気を入れて口をしっかりと結びます。しておけば、もむときに中身がもれにくくなって安心です。袋を持ち上げ、固形の材料を手でよくもんでつぶします。完全になめらかにするより、少し固まりを残したほうがダイエット向きです。3)袋の端を切ってグラスに注ぐポリ袋の端をハサミで少し切り、切り口からスムージーをグラスに注げばでき上がり。手が汚れず、洗い物が少なくて済むのでラクチン。冷たくしたいときは、材料をあらかじめ冷蔵しておくなど、もむ前に冷やしてください。1人分バナナ......80g(1/2本)豆乳(無調整)......120g砂糖......4g(小さじ1強)作り方バナナはひと口大に切る。ポリ袋に(1)、豆乳、砂糖を入れ、袋の口をしっかりと結び、よくもんでバナナをつぶす。袋の端をハサミで切ってグラスに注ぐ。甘酸っぱくてスッキリ。1人分バナナ......80g(1/2本)オレンジジュース......120gレモン果汁......4g(小さじ1強)作り方バナナはひと口大に切る。ポリ袋に(1)、オレンジジュース、レモン果汁を入れ、袋の口をしっかりと結び、よくもんでバナナをつぶす。袋の端をハサミで切ってグラスに注ぐ。1人分バナナ......70g(小1/2本)牛乳......120gレモン果汁......2g(小さじ1/3)はちみつ......5g(小さじ2/3)作り方バナナはひと口大に切る。ポリ袋に(1)、牛乳、レモン果汁、はちみつを入れ、袋の口をしっかりと結び、よくもんでバナナをつぶす。袋の端をハサミで切ってグラスに注ぐ。次回は“ポリ袋スムージーダイエット”のポイントと、トマトを使った基本のポリ袋スムージーレシピをご紹介します。ふきこフードコーディネーター。パン職人、パティシエを経て独立。店舗の立ち上げやレシピ開発を手掛けるうちに、素材の大切さを実感し、ジュニアベジタブル&フルーツマイスターを取得。ジュース・スープ・メインからデザートまでできる「手もみレシピ」を通して「手作りの大切さ!楽しさ!おいしさ!」を一人でも多くの方に知っていただきたい!と料理教室・食育イベントの企画・主催を行っている。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。