研究活動Tennisコーチング経歴お問い合わせmenu日常の出来事やアメリカの文化など発信しています。自分のコントロール出来る事をコントロールする事です。controllables)これでストレスを解消・軽減・下げる事が出来るのです。アメリカで大学教員(自己紹介)今日は例を2つ⬇︎出して、最後に未来のお話をしておしまいです。試合に勝つかどうか自分でコントロールが出来ますか?誰が試合を見ている・気候・天気などの環境の変化をコントロールする事が出来ますか?審判のジャッチをコントロールする事が出来ますか?対戦相手の調子の良し悪しをコントロールする事が出来ますか?どんなモチベーションをチームメイトが持つかコントロールする事が出来ますか?コントロール出来ない(極めて難しい)ですよね。Cubanの言葉です。意味不明w)このコントロール出来る事に時間を費やす・考えていくとストレスが軽減される・自信も上がっていくんですよ。⬇︎どんな上司と一緒に働くか?商談が終わった後に、契約が取れたかどうかコントロールすることが出来ますか?仕事の面接が終わった後に、結果を変える事が出来ますか?友人の全員があなたの事をどう思うかコントロールする事が出来ますか?残業で残れ!と言われるか・それとも言われないかコントロールする事が出来ますか?誰かが自分の噂話をしているというのを聞き、それをやめさせるようにコントロールする事が出来ますか?コントロール出来ないですよね。誰にも負けない努力を惜しまない事コントロール出来ない事は考えず、コントロール出来ることに時間を注いで、気楽に生きていく。⭐️コントロール出来る事に時間を費やすと、自分の経験も含めてお伝えしますが、気楽になりますよ。頑張りすぎも疲れますもんね。自分のコントロール出来る事をコントロールする事でした。⬇︎こんな事を考えてみてください。自分は何がコントロール出来て・何がコントロール出来ないのだろう?出来れば、簡単にでも良いので書いてみてください。頭の中で考える、のと頭の中で考えて、それを書き出して、見るのでは全然違うんですよ。何時から何時まで〇〇のトレーニングする!(スポーツ)今日はこの練習をして、このスキルを上達させる(スポーツ)この仕事を効率よく終わらせる為に、このスキルを上達させる(仕事)商談が始まるまで、全力で良いと思える準備に力を注ぐ(仕事)これらは、全部皆様がコントロール出来るものですよ。コントロール出来る事にエネルギーを注いで、自信をUPさせてくださいね。選択肢の1つずつで良い事と悪い事を書き出す。これも効果的で、私も何か決める時に使ったりしています。⭐️考えている事が見えてくる。⭐️ストレスも軽減すると言われています!未来の行動として、何か読者様の行動が変わるのであれば、嬉しいです。いつも言いますが、やる気がふわっと上がったら24時間以内に行動を心がけてくださいね。?モチベーションは24時間経つと70%下がってしまう寂しいものですから...⭐️記事が参考になった!➡︎友人へのシェア、嬉しいです⭐️ストレス・不安・緊張の記事を⬇︎に貼っておきます。怪しいw⭐️Facebook⭐️Twitter⭐️Instagram(旅行の写真で〜す!)YouTube(イワツキ大学)で、プレッシャー・ストレスの対処法や自信の付け方などメンタルに関して思いっきりお伝えしているので、そちらもどうぞ!【4ステップ】ストレスからスポーツのパフォーマンスを読む【メンタルトレーニング/スポーツ心理学】やばい...。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。