目が疲れるという人へ目が疲れるという人へ♥グレアから全身疲労にもケータイやパソコンの普及で、ディスプレイを見る機会が増え、目の疲れやすい環境がどんどん広がっています。したデータはありませんが、最近はことに、グレア(まぶしさ)による目の疲れがふえているといわれます。グレアというのは、光源から直接・間接に受けるギラギラしたまぶしさのこと。グレアは眼精疲労や視力低下の元凶になるだけでなく、目に緊張を強いるので、全身の疲れにもつながります。グレアを防ぐには、部屋の照明を適正な明るさにすること。これはディスプレイを見る場合だけでなく、本を読んだり、物を書いたりする場合でも同じです。照明が悪いと目の負担は増し、目の疲れから目の充血、痛み、肩こり、頭痛が起こることもあります。照明が正しければ、目の疲れはだいぶ防げます。光の強さは、照度(ルクス)で表し、ふつう照度が高いほど、物がよく見えて目の疲れは少なくなります。いって、ただ明るければよいというわけではありません。次の点が満たされていれば適切な照明といえるでしょう。・明るさが十分で、グレアとちらつきがないこと。・室内の明暗のコントラストが強くないこと。・机の上の明るさが室内全体の3~5倍あること。・書類やキーボードに当たる照度は、300~1000ルクスが良いとされています。まぶしさを抑えた柔らかな光が、目にやさしい照明なのです。それでも目が疲れたら次のことを試してみましょう。・1~2分間、見ることを中断する。・腰を伸ばしたり、両腕をグルグル回してみる。・遠くの景色を眺める。メガネをかけている人は、そのメガネが自分の目に合っているかどうか、定期的に検眼することも大切です。風邪をひいたら内科へ、虫歯になったら歯医者へ行くのと同じ、あなたの健康を取り戻す、手段の1つなんです。体がつらい、でも原因が分からない......そんな時、漢方があることを思い出して下さい。