手に入りにくいアザラシ油に代えて「えごま油」と「アマニ油」でも大丈夫とのことでアマニ油買いました。加熱してはダメで,お皿の上でスプーン1杯加えるのが良いらしい。晩ご飯の豚肉とジャガイモの味噌炒めにアマニ油をプラスした。ところで,スプーン1杯のアマニ油は41強のカロリーがあるらしい。本日の体重は53.9キロ(フィットネスジムで計量)。1ヵ月後にどう変化するか。[ダイエット]目下、道マラ完走に向けてダイエット中。言っても、食事量を少し減らす程度のユルユルダイエット。健康定食!メインの惣菜(真ん中)を4種類の中から選べて、私は角煮をチョイス。小鉢は、漬物、小松菜とツナの和え物、かぼちゃサラダ、しいたけといもの煮物、卵焼き、水菜のサラダと6種類!すごい心づくしの健康定食だわ~。いかんせん量が少ない。ダーリンは、瞬く間にペロリと平らげてしまったし、私はもう少し時間をかけて食べたものの、薄味に調理されたおかずは少し物足りなくて、ご飯を食べきるのに苦労した...。この健康定食のお値段、な、な、なんと!500円(税込み)。ダイエットの力強い味方となりそうです。----------------その後は、モエレ沼ラン22キロ。身体もずいぶん慣れてきて、目標としていた6周を走りきれた。それも最後の1周をスパートで終れて気分良い♪----------------ラン後は、いつもの温泉へ。ひとっ風呂浴びてから温泉の食堂で食べたのは、カツ丼。ダイエットじゃないんか―――い。走った後のカツ丼は美味しいなぁ。ここで軽めにすますとダイエットがはかどるというものですが、そういかないのがユルユルダイエットのユルユルダイエットたる所以なのであります。朝ごはんを食べないとなんだか力が出ないわ~。3日も大好きなパンを食べていない。パンが食べたいわ~と言うことで、昼はパン。プチ断食中なのに、生ハムサラダパンにメロンパンをつけちゃった。午後の作業終了後に、なんと菓子パンが差し入れられた。中にクリームが入ったふんわりメロンパン。ありがたく頂いてしまいました。夜は腹ペコのダーリンとともにとんでんへ。季節のおススメの生イワシを選択。炭水化物が多すぎ?おまけの海鮮サラダは、カロリーの誘惑に負けてかつ重を注文してしまったダーリンとシェアしました。カロリーの吸収を抑えるために最初に野菜を食べたのは言うまでもありません。家に戻ってりんごも食べた。第3日目の寝起きの体重:55.6キロふ、ふ、増えてるーーー。[ダイエット]今日も朝だけプチ断食。午前中はいろいろと忙しかったので、「お腹空いたぁ~」とは感じなかった。昼はダーリンと合流して一緒にランチ。なに食べる~?健康的に豆腐料理にするぅ?などと話しながら歩いていた私たちの耳に「本日のランチの特別メニューは特製黒豚カレーです」の声が。