392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと昨日のこと用事を終わらせた後に歩きに行こうかと思ったのですが、雨がポツポツ降ったり止んだりだったので、家でダンベルを使ったトレーニングをすることにしました。体重は少し落ちてきたのですが、どうも筋肉が落ちてるような気がしてなりません。自重トレーニングでも十分効果があるのでしょうが、僕は道具がある方がやる気が出ます。いうときにダンベルがあるといいですね。家だと雑念が多くてなかなか運動に集中できませんが、それでもちょっとやろうかなとその気になりました。視界の範囲内に運動に関するものがあると、意識してしまうのかもしれません。3×10足の疲れが抜けきってないので、スクワットはせずに上半身の2種目をやりました。ジムではもっと重いバーベルなのですが、この重さのダンベルを両手に持ってやりました。ジムより軽い重さで回数を増やしました。オーバーヘッドプレスはちょっとキツかったですが、ベントオーバーロウはそれほどでもなかったです。どちらもフォームの確認ができました。もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(サイト&アプリ)「今度こそキチンと痩せたい!」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエットアドバイスを確認できます。食べても痩せられるダイエット法で、理想のカラダを手に入れましょう。www.asken.jp48点2食だったので、いつも通り不足だらけになりました。動きとは逆に、体重は一週間安定しまくりでした。体重より体脂肪率を重視すると思っていても、やっぱり体重が減ると嬉しいです。いつか乱れる時が来るのは覚悟してます。二度寝しようと思っても、寒さとトイレに行きたくて起きました。起きた時の気分(-5~+5)0トイレに行くだけで目が覚めてきます。今日は珍しく二度寝しなかったので、その分ダルさが無く気分がいいです。昨日あった良かったこと今日の予定が乱れずにこなせた。腹筋の筋肉痛が治った。この記事を書いた人みっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。早く届いたSTRAVA通知ウォーキングした距離・時間・消費カロリーの記録をスプレッドシートにまとめています。シューズの入れ替え時なので、候補をいくつか考えておきたいと思ってた時にこんなメールが来ました。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。道具があるとやる気が出るタイプスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。