なると足がパンパン...。「ゴホ、ゴホ...」おじいちゃんは、インフルエンザなどのウイルスだけでなく、寒さや乾燥などへの対策など、冬場は体調管理に努めています。今年はマスクがどこも売り切れ状態、ウイルスも流行っているので、家族はいつもに増して心配しています。感染症リスクを高める冬の寒さと乾燥。冬に感染症になるリスクが高まるのは、寒さと乾燥が原因。ウイルスは低温・低湿度な環境を好むため、長生きして感染力が強くなります。乾燥した空気によって喉や気管の粘膜が乾燥すると、ウイルスの侵入を防ぐ力が低下。寒さで体温が下がり、免疫力も落ちてしまうため、侵入してきたウイルスを撃退できず、感染症にかかりやすくなるのです。感染症予防の第一歩は、まず侵入させないこと。冬の感染症を防ぐための第一歩は、まずウイルスを体内に侵入させないこと。ウイルスの感染経路には、手などに付着して感染する「接触感染」、咳やくしゃみの飛沫を介して感染する「飛沫感染」などがあります。して感染は、帰宅時などに石けんを使って手を洗ったり、マスクを正しく着用することで、予防することが可能です。喉の粘膜に付着したウイルスが体内に侵入するまでには、最速で20分ほどかかるため、15~20分おきに水分を摂り、喉を洗い流すとともに、喉の乾燥を防ぐことも感染症予防に有効です。ウイルスや細菌の侵入をブロック!1.石けんで手洗い帰宅時や食前、トイレの後などには、爪の間や手首まで、石けんで時間をかけて手を洗いましょう。2.マスクを正しく着用マスクは自分に合ったサイズを選び、鼻や顎、頬の部分にすき間がないように正しく着用しましょう。3.こまめに水分補給15~20分おきに水分を一口補給し、喉を洗い流して、乾燥を防ぎましょう。免疫細胞の約7割が腸内に存在している!免疫力とは、体内に侵入してきたウイルスなどを撃退する力のことで、主には血液中の細胞の1つである白血球が担っています。白血球に含まれるリンパ球、顆粒球、単球などの免疫細胞は、ウイルスを直接攻撃したり、ウイルスを追い出す抗体を作ることによって、感染から身を守っています。この免疫細胞、実はその約7割が腸内に存在しているといわれています。腸は口から入ってきた食べ物などの通り道であり、常にウイルスや細菌の危険にさらされている場所。身体に有害なものを侵入させないためには、多くの免疫細胞が腸内で活発に働く必要があるのです。ところが、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えすぎると、免疫細胞の働きが低下し、ウイルスを撃退できなくなってしまいます。感染症を防ぐためには、善玉菌を増やして腸内環境を整え、免疫細胞を活性化することが重要です。消化・吸収を促進し、善玉菌を増やします。便を柔らかくする上に、善玉菌の栄養源にもなります。促すほか、善玉菌の増殖を助けます。腸内環境を整えて免疫力アップ!腸内環境を整え、免疫力を高めるためには、まず、善玉菌を増やすのに役立つ食材を積極的に摂りたいもの。働き高麗人参には、免疫力アップをサポートする様々な働きがあります。下記のほかにも、ストレス緩和にも効果を発揮することがわかっています。高麗人参の効果1善玉菌の一種である乳酸菌の増殖を促進!善玉菌を増やすことで悪玉菌を減らし、免疫細胞が働きやすい腸内環境へと整えていきます。高麗人参には、免疫の主体として働く白血球を増やす働きがあります。高麗人参の効果2自律神経を整えることで便通を促し、腸内環境を改善!高麗人参には自律神経を整える働きがあり、腸の動きを良くして便通を促すことで、腸内環境を改善します。自分で作る即席使い捨てマスク!コメントは利用できません。健康雑学オススメ漢方素材ページ上部へ戻るピックアップ記事2017-8-7高麗人参クイズ<歴史編>おすすめ記事2017-10-10血流を促進する足と腰のストレッチ2017-9-23【不眠】また眠れない...。「みんなの健康ラボ」は、生涯健康でいたい皆様を応援する情報サイトです。手軽でカンタンにできる健康法や豆知識をご紹介します。