it梅雨はむくみがイヤな季節ですね。むくみの原因や対策・解消方法を知りたい人は多いはず。お風呂の温度を間違えると実はむくみの原因に。座り仕事の女子には、カンタンな足のむくみ解消法を紹介。顔のむくみに効果的な顔ストレッチのポイントは「笑顔」だったりします。美肌のスぺシャリスト澤田彰史先生による、むくみの対策・解消方法を紹介します。むくみは足がくさくなる原因にもなるそうなので、むくみ対策・解消方法の参考になったら幸いです。水を飲まないことはむくみの原因!水を飲むとむくみの原因となると思いがちですが、実は逆です。水をたくさん飲むとむくむ?答えは✖!水を飲み過ぎてむくむことはありません。逆に水分不足で脱水症状になり、細胞自体が水分不足にならないよう水をためこむことで、むくみが起きます。■対処法は?むくみがちな人はこまめに水分補給したほうがよいです。実は水を飲む行為が、自律神経を整えて血流をよくするから。飲む水の量の目安は1日1.5Lです。気圧が急激に下がるとむくみやすくなる?答えは〇!気圧が変化すると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。すると余分な水分をうまく回収できずにむくみます。塩分を摂り過ぎるとむくみやすくなりますが、そんな時は何を食べると良いでしょう?答えは昆布!昆布には余計な塩分を排出するカリウムが含まれていて、刻み昆布7gも摂取すれば、成人女性が1日に摂取したいカリウムの3分の1が補えます。■お風呂でむくみ解消のポイントむくみを解消するには、熱めの風呂に長く浸かって汗をかくと良い?答えは✖!実は42度以上の熱めの風呂は、交感神経を過度に刺激するため、血管を収縮させてしまいます。すると血流が悪化するので、むくみ解消には逆効果!■対処法は?39度くらいむるめのお湯に浸かって、副交感神経を刺激し、血流をよくします。入浴時間は15分くらいが理想的!■むくみやすいのは体のどの部分?むくみやすいのは皮膚の薄い部分です。上まぶた、足の甲、すね、など皮下組織が薄い部分は、水分が溜まる余裕があるから。足首を動かすと同時にふくらはぎの筋肉も動きます。ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれていて、静脈の流れをよくして、その結果、むくみ予防に繋がります。事務仕事など、同じ姿勢が長時間続く人は、20分ごとにこの運動を10回ずつ行う。朝目覚めると顔がむくんでいる特に顔を下に向けたうつ伏せ寝は、皮膚のうすい上まぶたなどに水が溜まりやすいので、注意です。顔のむくみを解消するには、顔の筋肉をストレッチするのが一番!もっとも良い顔の筋肉の動かし方は笑った顔!顔のむくみには、表情筋を動かすのが効果的です。表情筋をもっとも大きく動かせるのは、笑顔!さらに顔のむくみ解消に効果的な、ある言葉が。それは「ホニャララ」!ホ・・・口の周りの筋肉が刺激されるニヤララ・・・口角を上げる動きが続くので笑顔を作るのにうってつけの言葉なのです。■むくみは足の臭いの原因にもなるってマジ?重力が原因で足先などに水分が集まりむくみやすくなるが、体がむくみと足がくさくなるって本当?答えは〇、本当!むくみが出やすい人は、水分と一緒に老廃物の流れも滞っているため、老廃物のひとつアンモニアが、汗として出てしまい、臭ってしまいます。■対処法は?アンモニアなどの老廃物を減らすには「太ももの付け根を数分間叩く」だけ!太ももの付け根には、太い血管とリンパもあるので刺激すると血流がよくなり、アンモニアも回収されて臭いも改善されます。Beauty【2017年花粉症のピーク】東京と大阪はいつまでなの。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。Beauty【ふたご座流星群】2019年の時間と方角!見え方や観測スポットでクリスマス前に星に願いを2019/12/13Event【カウコン】ジャニーズカウントダウン2019-2020解説。Gourmet渋谷ハロウィン2019の着替え場所一覧!トイレや混雑状態についても2019/10/25Event【スタバ2019ハロウィンフラペチーノとモカ】カロリーと美味な感想。BeautyLife‐StyleLoveCLIPPY毎日をハッピーに生きる女性のWebマガジン「CLIPPY」では、グルメからエンタメまで毎日を楽しみたい20代女性の恋愛やライフスタイルを応援するウェブマガジンです。気軽にクリップ止めするように女性が楽しめる、ためになる情報を様々な角度からピックアップしてお届けします。