何とかして、両方いっぺんに履こうとする子もいる。決めて、行動しています。将来の夢をノートに書いていたらしい。“コーチングじゃん!”私は、どんどん、授業に引き込まれていった。夢と習慣にしたいことを発表してください」このクラスは、20人ほどの少人数。ひとりひとり、発表を始めた。サッカー選手になりたい子。ピアノが上手になりたい子。それぞれの夢と習慣にしたいことが語られた。...最後に先生が締めくくる。「今、みなさんに発表してもらいましたが...これは、先生との約束ではなく、みなさん自身、自分との約束です。いう驚きと誘ってくださったことへの感謝で、胸が高鳴った。簡単そうでいて、難しいのかもしれない。私自身、自慢ではないが...何度も、挫折している。新しい習慣を身に付けるには、いくつかのコツがある。毎日、1km歩くなんていうのは、ハードルが高すぎる。これでは長続きしない。『1日1回、玄関から出る』だった。一歩出て、帰ってきてもいい。(笑)極端な例だけど...これくらい小さくてもいい。新しい習慣をする時間を決めてしまう。歯磨きをしたら、新しい習慣をする。時間を決めることで、習慣にしやすくなる。3ひとつずつ、習慣化するあれもいい、これもいいと思うことがあるかもしれないけど...いきなり、たくさんの新しい習慣を身に付けるのは、ストレスがかかりすぎる。ひとつ、習慣化したら、次のにとりかかる。いった具合に、ひとつずつ、習慣化していく。一般的には、21日続ければ、習慣になる。言われているので、その後、次の習慣化を始めよう。4快と結びつける人は、不快だと感じることは、避けようとし...快を得たいと思う。...新しい習慣と「快」を結びつけることで、それを楽しいものと思わせる。...チョコレートが好きなら、チョコレートを食べながら、新しい習慣をする。新しい習慣の行動をした後のチョコレートより、しながらのチョコレートの方が効果的。5習慣化することを目標にする例えば...最終目標は、「10kg痩せる」だったとしても、まずは、そのための「習慣を身に付ける」を目標にする。「10kg痩せる」ための新習慣が「散歩する」だったとしたら...「散歩を21日、続ける」ことを目標にする。「私は、3日坊主なんです」という方もいらっしゃるかもしれません。3日坊主って、3日でやめるから、ダメなんです!一週間って、7日あって、1日休むでしょ?一週間を作った神様だって、6日働いて、1日休むんです。我々、凡人は、3日働いたら、1日休んで、また始めればいいんです。いうのは、カカトコリさんの言葉です。しても、忙しくて、時間が取れなかった。体調不良で、できなかった。ありますよね?そんな時には、この3日坊主を使うといいと思うんです。私は、ダメだ!じゃなくて...1日休みをいただいて、また、明日から、始めるぞ!ってね。半年以上続くような大きなチャレンジしたことないな。思って、日本一周を始めたのですが...終わってから、気付いたんです!半年間のコーチングスクールに通ってた!って。誰かに報告をさせてもらったりします。自分との約束を他人との約束という意識に変えてしまいます。他人との約束の方が、守りやすかったりしませんか?なので、報告メールを送らせて。自分に思わせたりします。新しい習慣を身に付けるためにできそうなこと。「すまいるすごろく」は、こちらから、ご購入いただけます。ひめさとこオフィシャルサイト。