老化防止の食品2015.10.09朝食やヘルシーおやつとして女性に人気があるグラノーラ。グラノーラには食物繊維たっぷりのオートミールが入っていることから、便秘解消に効果を得ることができます。コレステロール値や血糖値の上昇を抑制する働きもあるため、生活習慣病の予防も期待できる健康フードとも言えます。そんなグラノーラを食べる際に抗酸化力を持つ食品をプラスすることで、手軽に健康だけでなく、若返り作用も得ることができます。そこで、今回はグラノーラとアンチエイジング食品の組み合わせレシピ5選をご紹介します!目次グラノーラとアンチエイジング食品の組み合わせレシピ6選1選.グラノーラの含まれるオートミールとは、そもそもどんなもの?2選.グラノーラと一緒に摂ることでアンチエイジング効果を得られる食材3選.若返りのビタミンがたっぷりと含まれるココナッツオイル!4選.高い栄養価&アンチエイジング作用のある抗酸化力たっぷりのアサイー!5選.プチ贅沢気分を味わえる!アンチエイジングパンケーキレシピ6選.ハワイ発!グラノーラでアサイーボールレシピまとめグラノーラとアンチエイジング食品の組み合わせレシピ6選グラノーラとアンチエイジング食品の組み合わせレシピ6選1選.グラノーラの含まれるオートミールとは、そもそもどんなもの?オートミールには、マグネシウムやビタミンB1、食物繊維などの栄養成分が豊富に含まれています。注目したいのが、食物繊維の量。なんと白米の20倍、玄米の3倍も含まれているのです。食物繊維は、便秘解消効果だけでなく腸内に溜まった老廃物を絡めとるデトックス効果や、善玉菌を増やして腸内環境を正常な状態に整える効果を得られます。食物繊維には不溶性のβグルカンという成分も含まれているのですが、これは胃で消化されず、腸までしっかり届くという性質があり、コレステロールを吸着して体の外へ排出する働きもあります。腸内環境が整うことで、血液循環が良くなり代謝が上がります。そのため、気になる冷え症を改善できたり、太りにくい体質を叶えることができます。スムーズに循環する血液に乗って酸素や栄養を運べるようになるため、美肌の底上げをすることができます。オートミールを豊富に含むグラノーラを摂ることで、内&外からの美容効果を同時に得ることができます。2選.グラノーラと一緒に摂ることでアンチエイジング効果を得られる食材グラノーラは食物繊維がたっぷりと含まれているため、健やかな腸内環境をキープすることができます。そんな便秘知らずの腸内環境になると、栄養吸収力も高まります。そのため、グラノーラと共に高いアンチエイジング効果を持つ食材を摂ることで、それらの食材が持つ若返り作用をより効果的に得ることができます。下記の3、4でご紹介する食材が、今注目されているアンチエイジング食材です。グラノーラを食べる際に一緒に食べて、若い肌などボディーをキープしてください。3選.若返りのビタミンがたっぷりと含まれるココナッツオイル!ココナッツオイルには、高いアンチエイジング力を発揮する若返りビタミンとも呼ばれる、ビタミンEが豊富に含まれています。毎日欠かさず摂ることで、肌の酸化の抑制、血行促進という嬉しい効果を得られます。そのため、正常なターンオーバーを取り戻すことができ、シミやくすみのない透明感ある肌を作りだすことができます。ココナッツオイルには、母乳と同じ成分であるラウリン酸という成分が含まれています。強化するという働きがあります。そのため、ニキビや炎症を起こしづらい強い健やかな肌叶えることができます。ココナッツオイルを選ぶ際には、ヴァージンエキストラココナッツを選ぶことがポイントになります。ヴァージンエキストラココナッツオイルとは、低温圧搾法で抽出されている余計な添加物を含まないピュアなオイルです。ヴァージンエキストラココナッツオイルなら、ココナッツオイルが本来持つ美容、栄養成分を余すことなく取り入れることができます。4選.高い栄養価&アンチエイジング作用のある抗酸化力たっぷりのアサイー!グラノーラと一緒に食べたいアンチエイジング作用の強い食品がアサイーです。アサイーが持つ最大の特徴は、高い抗酸化力。アサイーは、ポリフェノールやアントシアニンなどの抗酸化作用を持つ成分をたっぷりと含んでいます。抗酸化作用とは老化の原因になる活性酸素を除去する働きのことを言い、シワやシミなどができにくい肌状態を目指すことができます。アサイーは新陳代謝をアップさせる効果もあるので、代謝の良い痩せやすい体質を作り出すことにも役立ちます。アサイーは栄養価が高いことでも知られており、便秘解消に効果がある食物繊維はごぼうの6倍、むくみ解消作用があるカリウムはバナナの約3倍、体バランスを整えるために欠かせないマグネシウムはブロッコリーの約10倍、貧血予防に効果がある鉄分はプルーンの約10倍、アンチエイジング効果があるポリフェノールはココアの約4.5倍といった、驚異的な高い栄養価なのです。アンチエイジング効果だけでなく、健康・美容と言ったトータル的なサポートをしてくれる強い味方と言えます。5選.プチ贅沢気分を味わえる!アンチエイジングパンケーキレシピグラノーラにココナッツオイルを加えて、そのまま食べたり、ヨーグルトにトッピングして食べても美味しいですが、ちょっと手を加えるだけで美味しい食事にも早変わりします。●作り方1.ボールに★を全ていれて混ぜ合わせる。2.●を別の容器で白身を切るように混ぜます。3.混ぜた●を1の★に少しずつ入れて混ぜ合わせます。その後、サラダ油とココナッツオイルを入れて再度混ぜ合わせます。4.3を温めたフライパンで両面焼いたら完成です。6選.ハワイ発!グラノーラでアサイーボールレシピハワイで人気が出て日本に渡ってきたアサイーボール。ここではグラノーラとアサイー、そしてフルーツをたっぷりと摂れるレシピをご紹介します。●作り方1バナナ半分とアボカド、りんご、アサイーパックをジューサーにかけて、お皿に盛りつけます。2その上にグラノーラを好みの量かけたら完成です。今回のグラノーラとアンチエイジング食品の組み合わせレシピ6選はいかがでしたでしょうか?グラノーラには、食物繊維がたっぷりと含まれているため、便秘解消&腸内環境を正常に整えることができる女性にとっての嬉しい食材です。コレステロール、血糖値を正常にする働きもあるので、生活習慣病の予防にも効果的です。そのグラノーラとアンチエイジング効果を発揮する今話題のココナッツオイルや、アサイーを一緒に食べることで、健やかな腸内環境をキープできるだけでなく、若々しい肌とボディを叶えることができます。上記の項目を参考にして、健康&高いアンチエイジング効果を得てください。女性にとって、美肌は永遠の憧れ。肌が美しいだけで、実年齢よりもいくつも若く見える人はうらやましいですよね。そんな美肌を作れるかどうかは、主に食べ物で決まります。食べるだけで美肌になれる食べ物があるなら、ぜひ知りたいですよね。そこで今回は、「-5歳肌になれる食べ物」をキーワードに、美肌を追求していきます。成長ホルモンで若さが溢れ出す!老化する前に今日から始める5つのステップ成長ホルモンが活性化されていると、骨や筋肉が丈夫でいられるだけでなく、肌ツヤが良く、髪にコシが出るなどの嬉しい効果が目に見える形で現れます。成長ホルモンで若さが溢れだす!老化する前に今日から早速始められる5つのステップをご紹介します。アンチエイジングの方法スピルリナで細胞レベルから若返る5つのアンチエイジング効果スピルリナは35億年以上も前から地球に存在している螺旋状の藻(藍藻類)のことなんです。アフリカや中南米の湖に自生していて、古くから食用とされていたところ、最近になってその素晴らしい効果が認められ、アンチエイジングに欠かせない栄養素として注目されています。スピルナで細胞レベルから若返って、アンチエイジングしましょう!アンチエイジングの習慣レモンバームの抗酸化作用がアンチエイジングに効果的な5つの理由レモンバームは、アンチエイジングに非常に役に立つと言われています。レモンバームがアンチエイジングに効果的なのか、5つの理由をご紹介します。老化防止の食品3ヶ月間で血管年齢が若返る!誰にでもできる5つのSTEPアンチエイジングを考える場合、この「血管年齢」はとても重要な意味を持っています。「血管年齢」を下げるには、どうしたらよいのでしょうか?今回は、3ヶ月で見違えるように「血管年齢」が若返る5つの習慣をご紹介します。抗酸化を極めて見た目年齢を10歳若く出来る5つの習慣なぜ人は酸化(老化)してしまうのでしょうか?酸化する原因は活性酸素にあります。本来、活性酸素はウィルスなどを退治してくれる役割がありますが増えすぎてしまうと正常な細胞も攻撃してしまいます。アガリスクは、ブラジル原産のハラタケ科ハラタケ属のキノコの一種です。このアガリスクには、免疫機能を高める効果があるということで、サプリメントとして大変な人気となっています。今回はアガリスクについて、ご紹介します。「慢性疲労」とは、強度の疲労が長期間続くことをいいます。「最近疲れが全然とれないんだよ」という人は要注意です。その疲れ、慢性的になっていませんか?疲労がたまった身体では、若さは保てません。