改善する為の食事や食べ物は?脂肪のつきにくい食べ方!脂肪肝を改善する為の食事や食べ物は?脂肪のつきにくい食べ方!11.03この記事は2分で読めますTweetTweet脂肪肝は、血液をドロドロにするなど、生活習慣病の下地になりさらに、肝炎や肝硬変へと進行するリスクも高くなります。肝硬変へと進行してしまった肝臓は、再生能力が高くても正常な状態には、簡単には戻りにくくなってしまいます。スポンサーリンク脂肪肝の改善には、基本的に、食べ物の選択と、食事の摂り方が重要です。アルコール性脂肪肝の対策アルコール性脂肪肝については、禁酒や節酒を第一です。飲まないのが一番ですが、飲むんでも一日に日本酒なら一合、ビールであれば大瓶一本、ウィスキーならダブルで一杯程度。アルコールでダメージを受けた肝細胞の修復には2~3日かかるので、週に2日は休肝日を設けることも大切です。納豆や豆腐などの大豆製品をつまみにします。肝臓への負担を軽くしてくれます。肝硬変まで進行すると、禁酒しても進行を遅らせるのが精一杯!肝臓が機能が低下しないうちに肝臓にやさしい飲み方をし、脂肪肝を予防しましょう。控えるのはもちろん、甘いものや果物などの取り過ぎにも注意が必要です。今の果物は人工的に糖度を高く改良しているものが多いので食べすぎは禁物です。脂肪肝を防ぐには、伝統的な和食を基本にすることが大切です。肝臓内で各種の代謝に働く酵素や、中性脂肪を肝臓から運び出すリポ蛋白はすべてタンパク質からできていますし肝細胞の再生にはタンパク質が不可欠なので、穀物と豆の組み合わせで良質のタンパク質をしっかり確保することです。食物繊維は、脂質や糖質の吸収を遅らせたり余分な脂肪分を吸着して排泄するのに役立ちます。昆布やわかめに含まれる食物繊維成分のフコイダンには肝細胞増殖因子の分泌を高め、傷ついた肝細胞を修復する効果もあります。スポンサードリンク大豆に含まれる配糖体の一種、大豆サポニンには、ブドウ糖が中性脂肪に変化するのを抑えたり、脂肪の吸収を抑制して分解を促進するなど、脂肪肝予防に優れた効果があります。食事時間が不規則で、空腹時にまとめ食いすると糖分の吸収が高まって脂肪になりやすくなります。寝る直前の飲食も脂肪がつきやすいので避けるべきです。満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまいがちです。一口食べ物を口に入れたら、30回~50回、ゆっくりよく噛んで食べる習慣をつけましょう。良く噛んで食べることは、正しい食事をする上で特に大切です。脂肪肝は、暴飲暴食が引き金となって起こりますが反対に、過度のダイエットも肝臓から脂肪を運び出すリポ蛋白が十分につくられず、脂肪肝を起こしやすくなります。現在のところ治療法は確立されていません。投与などが行われています。脂肪肝は、目立った自覚症状もなく、健康診断などで偶然に見つかることがほとんど。自覚症状がないだけに習慣として、それまでの食生活を続けがちになります。肝硬変へと進行しないうちに、食生活の改善を行うことが大切になります。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。