アンチエイジングLifeアンチエイジングLife実年齢より15歳も若く見られる法則トップページサイトマップ人気記事Best100お問い合わせ老化防止食品レポート当サイトの情報について・免責事項ストレスで老化が加速!?今すぐできるストレスチェックと解消法5つツボ押しマッサージ2015.06.14現代人にとって切っても切れない関係にあるのがストレス。過剰なストレスを受け続けると、活性酸素の量が増え老化を促進してしまうことに繋がります。ストレスは、その人の弱い部分に症状と現れることが多く、ストレスで下痢になる人や胃が痛くなる人、生理が遅れる人、肌あれをする人など様々です。解消法4.イライラを瞬時に解決するハーブ解消法5.ストレスを予防には適度な運動がおすすめ若返りのために、まずはアロマでリラックス!ストレスで老化が加速!?今すぐできるストレスチェックと解消法5つ1.あなたのストレス度はどれくらい?今すぐできるストレス度チェックストレスと言っても本人が自覚しているものと、自覚していないものがあります。あなたのストレス度はどれくらいでしょうか?早速、下記のストレスチェックを行ってみてください。ストレス度チェック●かぜをひきやすい、または風邪をひくと治りにくい●手や足が冷たい●手のひらや、脇に汗を良くかく●突然、息苦しくなることがある●動悸が気になる時がある●頭がモヤっとしてスッキリしない●目に疲れを感じる●鼻づまりが頻繁におこる●めまいを感じることがある●時々、耳鳴りがする●口の中が荒れやすい●のどに痛みを感じる●舌が白っぽくなっている●好物でも食欲がわかない●食後に胃がもたれる●お腹にハリを感じたり、下痢や便秘を繰り返している●短期間で体重が減った●すぐに疲れやすい●朝の目覚めが良くない●やる気が起こらない●寝つきが悪く、良く眠れない●一晩でいくつもの夢を見る●夜中に目覚め、その後眠れない●人に会うことが面倒である●些細なことでイライラするはいの数が1~6個:ストレスをあまり受けていない状態にあります。7~13個:平均的なストレス状態と言え、上手に解消できている状態と言えます。14~20個:は中度のストレス状態で、心や体に何かしらの不調が出ています。早めにストレス解消を行いましょう。20個以上:重度のストレスを感じている状態で、心の病にかかっている可能性もあるので、専門医を受診することをおすすめします。解消法2.ストレスから解放される手軽にできるマッサージ&ツボ押しここではストレスからくる、イライラや、不安感などの感情のタイプごとに効果がある手軽にできるマッサージ&ツボ押しをご紹介します。簡単にストレスから解放される方法なので、ぜひ、試してください。・マッサージ:足先からそけい部までの脚の内側をさする両方の4本の指を使い、脚の内側を左右の手を交互に動かしてさすり上げます。反対側も同様に各10回行いましょう。(たいしょう)脚の親指と人差し指の間を足首側にさすった時に止まるポイントが太衝というツボの場所です。ここを両手の親指をツボの上に重ねて体重をかけて押します。強めに左右ともに各3回押しましょう。・マッサージ:中指から脇の下までの腕の内側の中央をさする4本の指を使って中指から脇の下までの腕の内側をさすっていきます。反対側の腕も同様に各10回行いましょう。・ツボ押し:内関(ないかん)手首の内側の中央から、ひじに向かって指3本分上のところになるツボが内関です。この部分を手首を握るようにして親指でゆっくりと押します。強めに左右とも各3回押しましょう。・マッサージ:小指から脇の下までの腕の内側をさする4本の指を使って小指から脇の下までの腕を左右ともに各10回さすっていきます。・ツボ押し:神門(しんもん)手首の内側にある小指側のくぼみが神門のツボです。手首を包むようにして親指でゆっくりと左右各3回ずつ強めに押していきます。気持ちを自然に落ち着かせたる効果があるのがアロマセラピー(芳香療法)です。・イランイラン...精神的ショックを鎮め、心を解きほぐします。・ベルガモット...鎮静と高揚の作用があるため、やる気が出ない時におすすめです。・ローマンカモミール...憂鬱な気分の時や、眠れない夜に最適です。・スイートオレンジ...眠りたいのに眠れない時に役立ちます。●アロマを使った手浴で気持ちリフレッシュ!手浴で手先を温めると体内の代謝が活発になり、気持ちを瞬時にリフレッシュすることができます。合わせて、悩みを解決する効果があるアロマを使うとより相乗効果がアップ!1大き目のボウルや洗面器に、やや熱めのお湯を入れます。2精油を数滴垂らします。310~15分ほど、手首の上ぐらいまでお湯につけます。この時、指を軽く動かしたり、香りを楽しみましょう。4次に肩から腕にかかえて、コリがあるようなヒジから下の部分をつけると、緊張によるコリも解消!解消法4.イライラを瞬時に解決するハーブちょっとしたことでイライラとしてしまう時には、ハーブの力を味方につけるのがおすすめです。イライラ解消に役立つハーブと言えば、カノコ草。別名、バレリアンとも呼ばれ、フランスではヒステリーの薬として処方されています。カノコ草のエキスを希釈したものをスプレー容器に入れて、気分転換したい時にひと吹きするだけで、瞬時に気持ちが落ち着いてくるのを感じられます。解消法5.ストレスを予防には適度な運動がおすすめストレスをなくすことができるば良いのですが、現代人にとってそう簡単にはいかないものです。ストレス対策にはまず、たくさん体を動かすこと。適度に運動を習慣化することで乱れがちな自律神経バランスを整える効果があります。運動をすることで深い睡眠を得られるようになるというメリットもあります。ジムに通うことをしなくても、通勤時に1駅分歩いたり、週末は1時間程度のウォーキングに出かけたりするだけでも、ストレス予防に高い効果を発揮します。自分のストレス度を知ることで対処することができます。日常的にストレス解消に役立つマッサージやツボ押しを取り入れたり、アロマの力を借りたり、適度な運動をすることで、毎日スッキリとしたストレスに負けない、軽い心身を叶えることができます。女性ならある程度の年齢になったら、誰しも経験する閉経。閉経の時期を迎えると、女性ホルモンの変化により、様々な身体、精神的な不調があらわれやすくなります。今回は閉経の兆候と女性ホルモンの減少に伴う、問題点と解決法を様々ご紹介します。アンチエイジングの方法ビーガンでアンチエイジングはできる?完全菜食主義のメリットとデメリットビーガンとは、いくつかあるベジタリアンのタイプの中でも最も厳しいと言われています。20世紀中期には登場していた言葉で、動物製品を一切使用しないという食事スタイルを確立している人達のことを指します。そこで今回は、完全菜食主義であるビーガンのメリット・デメリットをお伝えします。最近はどこの家庭にでもある食材の一つにオリーブオイルがありますよね。オリーブオイルはヘルシーな油として知られているので、様々な料理に使っているという人も多いと思います。オリーブオイルは食べるだけではもったいない油なのです。女性ホルモンはアンチエイジングにはとっても重要なことはご存知ですよね。働きをする、人の生命維持には欠かせない存在であり、加齢に伴ってどんどん減っていく存在です。酵素の減少は加齢だけでなく、食生活やストレスなど毎日の生活習慣も影響しています。今回は酵素であなたのキレイを引きだす効果についてお伝えします。『長寿ハーブ』レモンバームで期待できる5つのアンチエイジング効果レモンバームは『長寿のハーブ』と言われるメディカルハーブです。ギリシャ語でハチミツを意味する『メリッサ』とも呼ばれています。このレモンバームの効能は非常にたくさんあり、中でもアンチエイジングに効果があると言われています。今日はレモンバームのうれしいアンチエイジング効果をご紹介します。最近疲れやすくなったなぁとか、なんかお肌の張りがなくなったような気がする。毎日の生活の中で、そんな封に感じたことないですか?それってつまりは、「身体のサイン」=「老化の兆候」なんです。今回は、老化の兆候を見逃さず、老けない身体になるための、5つの習慣をご紹介します。