2018.05.02プリーチャーケーブルカールとはカールベンチを使ってケーブルカールを行なう筋トレメニューのこと。カールベンチを使ってケーブルカールを使うことで、肘が固定されるため上腕二頭筋へより一層強い刺激を与えることができます。肘を曲げてウエイトを持ち上げることで上腕二頭筋をメインに鍛えることができます。腕を太くしたいならプリーチャーケーブルカールで筋肉を追い込もう!そこで今回はプリーチャーケーブルカールの正しいやり方・鍛えられる筋肉・注意点を解説していきたいと思います。プリーチャーケーブルカールで上腕二頭筋を追い込め!プリーチャーケーブルカールは「上腕二頭筋」をメインに鍛えることができるプリーチャーケーブルカールは肘を曲げてウエイトを持ち上げることで、「上腕二頭筋」をメインに鍛えることができます。上腕二頭筋を鍛えることでコブを高くできる・腕を太くすることができますよ。(Amazon.co.jpより)プリーチャーケーブルカールはカールベンチを使うことで肘が固定されるため、上腕二頭筋へより一層強い負荷を与えることができます。カールベンチは筋肉へさらに刺激を与えたい・筋トレのバリエーションを増やしたいと思っているならおすすめの筋トレグッズです。プリーチャーケーブルカールの正しいやり方プリーチャーケーブルカールの正しいやり方をみていきましょう。正しいやり方でトレーニングをしないとトレーニングの効果が半減したりしてしまいます。正しいやり方を押さえておきましょう。回数・重量の設定方法がわからない場合はRM(レペティション・マキシマム)法を参考にするといいですね。プリーチャーケーブルカールの基本動作は1.ケーブルマシンにストレートバーを取り付ける2.バーを逆手で肩幅ほどに持ち、カールベンチに肘を乗せる3.肘を少し曲げた状態で構える4.肘を曲げてウエイトを持ち上げていく5.肘を曲げてウエイトを持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻していく6.これを繰り返す※8回~12回1セットを3セットほどを目安にトレーニングしようプリーチャーケーブルカールを行なう際の注意点プリーチャーケーブルカールを行なう際の注意点をみていきましょう。間違った方法でトレーニングをしてしまうとケガの原因になったりします。注意点を押さえておきましょう。肘を少し曲げた状態でトレーニングしようプリーチャーケーブルカールを行なうときは肘を少し曲げた状態でウエイトを持ち上げるように注意しましょう。余計な負荷がかかってしまいケガの原因になってしまいます。ケガをしないためにウエイトを引くとき・下ろすときは肘を完全に伸ばさないように少し曲げた状態でトレーニングしましょう。可動域をしっかり意識しようプリーチャーケーブルカールを行なうときはできる限り広い可動域を意識しながらトレーニングしましょう。狭い可動域でトレーニングしてしまうとせっかくのトレーニングの効果が半減してしまいます。できる限り広い可動域でトレーニングするように意識しましょう。プリーチャーケーブルカールで上腕二頭筋を追い込め!(Youtubeより)プリーチャーケーブルカールはカールベンチを使ってケーブルカールを行なうことで肘が固定されるため、より一層上腕二頭筋へ強い刺激を与えることができる筋トレメニューということがわかりましたね。肘を曲げてウエイトを持ち上げることで上腕二頭筋をメインに鍛えることができます。コピーnikutai-kaikakuをフォローするnikutai-kaikaku肉体改革.info関連記事トレーニングメニュートゥレイズで前脛骨筋を鍛える!やり方・効果・注意点トゥレイズとはつま先を持ち上げることで、すねの筋肉を鍛えることができるトレーニングメニューです。ちなみにすねの筋肉の正式な名前は前脛骨筋(ぜんけいこつきん)という名前です。効果としては蹴りの強化ができるなどがあげられます。こ...ダンベルダンベル・フレンチプレスで上腕三頭筋を鍛える!やり方と注意点ダンベル・フレンチプレスとはフレンチプレスをダンベルを使って行なうメニューのこと。ダンベルを使ったフレンチプレスは最もポピュラーなフレンチプレスのバリエーションでしょう。ダンベル・トライセプスエクステンションとも呼ばれています。(今回はダン...ケーブルマシンケーブルアップライトロウで僧帽筋と三角筋を追い込む!やり方・注意点ケーブルアップライトロウとはアップライトロウをケーブルマシンを使って行なうトレーニングメニューのこと。ケーブルマシンを使って、アップライトロウを行なうことで、可動域が増える・負荷が逃げにくいというメリットがあります。僧帽筋・三角筋を...トレーニングメニューバーベルアップライトロウで三角筋と僧帽筋を攻める!やり方・注意点バーベルアップライトロウとはバーベルを使ってアップライトロウを行なう筋トレメニューのこと。バーベルを使ったアップライトロウが最もポピュラーなトレーニング方法でしょう。肘を上に引くようにバーベルを持ち上げることで、三角筋と僧帽筋を鍛えることが...ケーブルマシンケーブルフロントレイズで三角筋前部を追い込む!やり方・注意点ケーブルフロントレイズとはフロントレイズをケーブルマシンを使って行なうトレーニングメニュー。鍛えることができます。フ...チューブトレーニング(無酸素)チューブサイドベントで腹斜筋を鍛えよう!やり方・注意点チューブサイドベントとはトレーニングチューブを使ってサイドベントを行なう筋トレメニューのこと。サイドベントは通常ダンベルを使いますが、トレーニングチューブを使うことで気軽にサイドベントを行なうことができます。肉体改革.info.タイトルとURLをコピーしました。