ニホンドウ漢方ブティック青山店の山村紫芳さんに、水はけの悪いももタイプさんの体質改善におすすめな食事法、水分のとり方、ツボの押し方を教えていただきました。水太り=ももタイプさんむくみやすく、なんだかいつも体がだる重い“水太り=ももタイプさん”。あなたの体は水はけが悪く、よぶんな水がたまっているそう。「水がたまっているため、このタイプはむくみが目立ちます。水は冷たく、下に下がる性質があるため、下半身のむくみ、冷えがあるのが特徴。山村紫芳さん)体質改善のポイントは、よぶんな水をスムーズに排出できる「水はけのいい体づくり」。「停滞し、下がってしまった水を持ち上げるポンプの役割を果たすのは、脚、とくにふくらはぎの筋肉。日常生活でここをしっかり使い、筋力アップを図ることです。疲れやすいももタイプさんは運動が苦手かもしれませんが、できるだけ歩くクセをつけ、筋肉を鍛えましょう」さらに、水の影響で体が冷えているから、体が本来もつ温め機能を保つことも大切だと言います。「生活リズムが乱れると、温め機能が鈍ってしまいますから、できるだけ早寝早起きを。【食べる】消化を助けて水分代謝を上げよう!水はけの悪いももタイプさんは、消化機能が弱っていることが多いそう。食事では、消化を助けるような食べ方をするのがポイントです。「胃を冷やすもの、消化に負担のかかる油っこいもの、甘いものなどは控えめに。食材では、利尿作用のある食材を積極的にとること。小豆、大豆、ハトムギなどがオススメですが...「冬瓜などの瓜類には体を冷やす性質があるので、夏にはいいですが、冬は控えめに」うす味を心がけて塩分が多いと、体内のナトリウム濃度を保つために水を抱え込みやすくなります。食事はできるだけうす味を心がけ、おせんべい、スナック菓子など塩気の強いものは控えましょう。かんで消化を助ける唾液には消化酵素が含まれています。かんで食べることで、食べ物の消化が促進され、胃の負担を軽減できます。ハトムギ、セロリなど、水分代謝を高める食材を。冬瓜やハトムギ、セロリには体を冷やす作用が。冬は、その代わりに、大根、しょうがなど、胃腸の働きを助けるものをとりましょう。消化機能が弱りやすいタイプなので、胃に負担をかける脂っこい料理は控えて。甘いものも胃に負担をかけるので、とり過ぎに注意してください。水がたまりやすい体質のももタイプさんは、水分補給の仕方にご注意を。冷たい水を一度にたくさんとると、停滞しやすくなり、体も冷えてしまいます。温かいものや常温のものを、のどが渇く前から少しずつこまめにとるのがポイントです。「水分代謝をよくするお茶としては、ハトムギ茶、コーン茶、黒豆茶などがおすすめ。黒豆は利尿作用が高い食材の代表。ゆで汁に効果があるので、お茶として飲むとその効果を余すところなくとり入れられます。香ばしいコーンのお茶にも水をめぐらす作用が。水分代謝を高めるハトムギのお茶には美肌効果も。汗をいっぱいかく夏場に麦茶代わりに飲めば、むくみ予防につながります。【押す】寝る前のツボ押しで下半身のむくみを解消してむくみ解消のために習慣づけたいのが、ツボを利用したセルフケア。このタイプは、夜、寝る前に行うのが有効です。「重力によって水分は下に下がるため、夕方から夜にかけての時間帯がむくみのピークに。寝る前に水分代謝を高めるツボを押して、水の停滞を解消してください。夜ケアで朝はスッキリするはず。土踏まずのやや上の中央で、5指を曲げてくぼむところ。水分代謝をよくして、水がたまりにくくします。親指で「10秒強く押す」刺激を10回くり返して。水分おへそから指幅1本分上に上がったところ。よぶんな水分の排泄を助けるツボで、水太りタイプに効果があります。左右の人さし指を重ね、「6秒押して離す」刺激を10回くり返してください。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。