2)原因の分析:なぜそれができたのか以下本文より引用。・なぜよい参考資料を見つけられたんだろう?→同僚が紹介してくれたからだ(略)このように「なぜ?」を繰り返すと、「上手に作成できた理由」が見えてきます。3)本音の感情:いま、素直にどう感じている?できたことに対して、原因の分析をした結果に対して、どう感じているか、を書きます。この時、無理に喜ばなくてもいいそうです。できたことに対して腹立だしい、悲しい、苦しいのなら、そう書いてもいいんだそうです。◎わたし的書き方ポイントとしてこれ、すごくいいと思いました。自分の中に深く潜っていく感じがします。いつもなら、流してしまう自分の意識を改めて見つめる、向き合っている実感が得られます。それとオモシロいなあと思ったのが、本音の感情は、書いているうちに変化するということ。手を動かして書いているその瞬間にも、どんどん変わっていきます。自分の中に何かが流れて動いている、変化しているのがものすごく感じられます。4)次なる行動:明日からどんな工夫をしてみる?原因の分析や本音の感情から「もっとこうしてみよう」「これはやめよう、ここは続けてみよう」という改善点を書きます。これをムーンプランナーで実践すると。1)満月・新月の大きなスペースには、その期間の目標や計画を書く。これはいつものそのままの使い方。2)日々のスペースに『できたこと』を書く(別の手帳に書いても、ふせん貼っていいかも。できたことの量による?)3)半月に振り返る。これも別の手帳じゃないと書けないかなあ。次の期間の改善点、工夫などは、満月・新月の大きなスペースに書き足してもいいし、下のメモ部分に書いてもいいんじゃないかと。4)実践しつつ、改善点に留意しつつ、次の見開きページへ。本当にこの『できたことノート』メソッド、ムーンプランナーのためにある、というか、そのくらいフォーマットがメソッドに合っていると思います。空白が目立つのが気になる方は、ちょっと本を見てみて、実践されてみてはいかがでしょうかー。あと、すごくいいなあと思ったのが、「できたこと」であれば、どんな小さなことでもいい、こと。毎日「できたこと」を書いていて、例えば「早寝早起きできた」、これを振り返りの日に選んで、1)詳しい事実から順番に書いていると「早寝早起きって、小学生の夏休みの目標かーー!」とか「こんなのできて当たり前じゃない?」というセルフツッコミが入らなくもないのですが。仕事や勉強、家事、育児などは「がんばるのが当たり前。そこをあえて見つめる必要があるの?」と考える方もいます。「こんな小さなことをメモしても仕方ない」と思う方もいるでしょう。(略)日々の「できたこと」を見つけていくことは、自分を「思い込み」から解き放つ準備のために必要だからです。毎日できたことをコツコツとメモしていくことで、自分を外から眺める感覚を自然と身につけることができるのです。このように、自分を客観的に見て、プラスの評価をすることは、自分を心の底から認めることにつながり、自己肯定感を大きく上げることになります。それが揺るぎのない自信となり、前に進む力となるのです。(『できたことノート』ここではカンタンに説明しています。本では、もっと書き方のコツや、考え方、さらに一歩踏み込んだ考え方、進め方などが詳しく書かれています。興味を持たれた方は、ぜひー)もうひとつ、ものすごく実感したのが『時間の流れ』です。書いていくと、1)は1)、2)は2)じゃなくて、それが一続きの流れに感じます。すごく自然な流れに感じられ、この一連の振り返り作業は、とても心地良いです。このできたことノートとムーンプランナー、わたし的には、ものすごく相性が良いようで、書いていてわくわくするコンビとなりました。次の新月が8月3日、獅子座の新月だそうです(ちなみにわたしも獅子座)、またごりごり書き込んで使っていこうと思います。オモシロい展開になったら記事にしたいなあ。物語売りは腕を下げ、なにかを差し出すかのように、わたしに向かって手を伸ばした。今夜の月を差し上げましょう、物語売りは言った。お望みどおりの話を差し上げます。あなたもなにか物語が聞きたいはずだ。なかしぃ時は今雨が下知る五月かなというわけで五月に入りましたね。1年も1/3が過ぎてしまいました。冒頭の一句は明智光秀が本能寺に向かう前の連歌会で決意表明したものだとされています。明智家は元を辿れば土岐氏で、「雨が下知る」というのは天が下しるということで織田に変わって土岐氏の天下がくるということらしいですよ。いうことで今回のテーマは本能寺の変です。すみません、嘘つきました。本当は、先日見に行った「生誕60周年記念ミッフィー展」のレポートです。ミッフィーちゃんは去年還暦を迎えました。幼く見えても結構歳いってます。今大阪の大丸ミュージアム<梅田>では4/27~5/9までミッフィー展が開催されています。そこで4/28に有給休暇を取りましてさっそく見に行ったわけです。ゴールデンウィークに見に行ったら子供連れで人がいっぱいで余裕を持って見れなくなると思い、平日のお昼時の客が少ない時を狙って行ってきました。入り口におわしますのはゴールデンミッフィーちゃんです。オランダからこのためにやってきた180cmもある等身大のミッフィーちゃんです。入り口なので写真撮影可でしたが、中にも等身大のさまざまなクリエイターがデザインしたミッフィーちゃんがいっぱいいます。東京オリンピックのロゴ問題で失脚したあのデザイナーさんも参加されてました。中に入ると写真撮影不可なのでこれからは文字だけになりますが、ミッフィーシリーズの絵本や他の絵本の原画やボツ原稿、下書きやフィルム原稿、スケッチなど約300点が展示されています。展示のレポートは未だ見てない人も多いと思うのでこの辺で終わりますが、次に会場限定グッズを紹介します。小手調べで、こちら!クリアブックマーカーです。お次は何かな?ブックカバーです。紙の上に布を貼り合わせた特殊加工になっております。(写真では分かりにくいですが生成り風です)どんどん行きましょう!ブルーナカラーの4色をあしらった折り紙です。大人なのに折り紙買うの?という疑問をお持ちの方、実はゴールデンウィークに帰省した時に同じくミッフィー好きの姪っ子へのお土産です。はいはい、お次は、これは大図まこととコラボしたクロスステッチで表現されたミッフィーをあしらったハンカチです。いってみよう!やっぱり図録は外せないでしょう。ブルーナ氏の思いがたくさん詰まった重さでしょう。さぁ、お次は?ここはNotebookersとしてノートは外せないでしょう。いうことでRollbahnのおなじみリングノート、2冊も買っちゃいました、てへ。沼の住人ではありませんが、マステでーす。ネイビーとゴールドの組み合わせは上品ですね。佳境に入ってきました。輪郭が金で他はシースルーなステッカーです。これは今回のお気に入りです。この前記事にしたペルジャンブルーのモレスキンにぺたっ。ネイビーとゴールドは貴族であるなかしぃ卿に相応しいノーブルで気品のある組み合わせです。そのほかにも絵葉書を数枚買いました。他にも色々欲しい物がありましたがお金がいくらあっても足りないくらいです。今回のお買い上げ総額は!なんと、1万越え!アホですねぇ・・・帰りのかばんが重かったです、いろんな意味で。いうことで関西近辺にお住まいの方はゴールデンウィークにミッフィー展に行ってみてはいかがでしょうか。番外編ダイドードリンコのゆずジュースを買うとマグネットがついてきます。当てた木製のこけし根付ストラップです。先日、4月7日から2016年春夏版のムーンプランナーを使い始めました。今までも使っていたけれど、春夏はB6スリムサイズの「with」に。決め手は、日頃愛用しているトラベラーズノートのレギュラーサイズカバーに挟めること!ムーンプランナーは持ち歩いて、時間がある時に見たり書き込んだりしたい。以前のサイズだとトラベラーズノートより少し横幅が出っぱるので、トラベラーズノートとは別にムーンプランナーを持ち歩いていた。それがだんだん億劫になったのがムーンプランナーを使う頻度が減った一因だった...と分析していたので、今回の春夏版withをトラベラーズノートカバーに入れて、気軽に持ち歩けるのがとても嬉しい!そう思って、ムーンプランナー熱が高まっていたところに、ムーンプランナー基礎講座開催のお知らせが。製作者の方のお話を聞いて、もう一度基本を知りたいし、使い方を整理するのに良いタイミング!と思い、参加してきました。〜ムーンプランナーメソッド講座へ行ってきました。Notebookersサイトなので、ムーンプランナーがどんな手帳なのかは皆さまとっくにご存知!説明不要!かとは思いますが、念のためにさらっとご説明。ムーンプランナーは、通常の手帳のような日付・曜日に囚われない、月の満ち欠けのサイクルに特化して構成されている手帳です。見開き1ページが新月から満月まで、もしくは満月から新月まで、という区切りでレイアウトされているのが一番の特徴でしょう。※さらに詳しい内容は、公式サイトでご覧ください。PLANNER現在、私たちが当たり前に使っているカレンダーや手帳は、1日は24時間、1週間は7日、1ヶ月は約30日で区切られているので、ムーンプランナーのレイアウトはぱっと見、とても特殊。「月の満ち欠け」というワードから「宗教的」「スピリチュアル...?」みたいな印象を受けがちだけど、個人的には慣れ親しんだ手帳やカレンダーとは異なる時間軸で区切られているレイアウトがとても面白いぞ、と思っている。※これは余談だけれど、一昨年の手帳総選挙の時に「ムーンプランナーは圧倒的に女性に人気があるんですよ」というお話を聞いた。占いやスピリチュアルなものに興味を持ったり、好んだりするのが女性に多い傾向があるから、とも思えるけれど、女性は身体的に太陽暦とは異なる時間軸のサイクルを持っているから、ムーンプランナーのコンセプトを受け入れやすい方が多いのではないかな、と私は思う。前置きが長くなりましたが、今回の講座は「基礎講座」の名の通り、ムーンプランナーの基本的な使い方のお話が中心。上で「独特なレイアウトが面白い」とは言ったものの、長年使い慣れたレイアウト・フォーマットとは使い勝手が違うので、なんだかしっくりこないなぁという印象のまま、なんとなく日記帳的な使い方をしていた。製作者の横村さんよると、びっしりと日記やログを記すのも良いけれど、その名前の通り「PLANNER」=計画するためのものとして使うのが、ムーンプランナーをより活用するポイント、とのこと。以下は、私が講座でお話を聞いて、特に取り入れたい!と思った使い方メモ。=============================================================================【基礎編】月のリズムを感じてみる。・見開きの期間(新月から満月、または満月から新月)にスケジュールを書き込んでみる。いつものカレンダー・手帳で見た時とは、異なる時間の流れ、時間との距離感を感じてみる。・その期間の中で、自分が感じた時間の流れ・リズムに応じて、必要があれば予定を調整してみる。【中級編】月のリズムを取り入れてみる。・新月・満月のタイミングに区切りを感じてみる。●新月→これからやりたいことを明確にする◯満月→今までの総括をする、振り返る。★半月→目標やスケジュールの修正・微調整をする。ほしいもの・必要なもの」「いらないもの」を書き出して、本当の目標・夢なのかを見直したり、より精度の高い目標にブラッシュアップする。その目標・夢について〆切をざっくり設定して、「ここらへんまでにはこうなりたいな〜」というぼんやりしたイメージをスケジュールに落とし込む。該当のスケジュールページになった時に、その時の自分の状況・スケジュールに応じて、微調整したり軌道修正することを忘れずに。=============================================================================今回の講座でお話を伺って感じたのは、ムーンプランナーを使うということは「自分が持っている固有の時間軸・リズムを取り戻すために、いつもとは異なる『月のリズム」』をちょっと借りてみましょう」、ということなのではないか、ということ。「月末だから仕事が忙しい」...こんな風に自分ではない「誰か」が言っていた評価を信じてしまったり、「真実っぽいこと」を当たり前だと思い込んでしまう。恥ずかしながら、私も自分以外の何かに合わせようとつい依存しがちになったり、自分に合っているか考えるのを後回しにして飛びついたりしては、「コレジャナイ感」を感じることが最近増えていた。「月のリズム」をちょっとお借りしながら、自分のリズムを取り戻すことで、最終的には自分自身が主導権を持って行動していけたらいいな、と思う。そんなことを考えつつの私の使い方。ムーンプランナーの基本的な部分を「感じる」ことをメインに考えて使用中。1.「物事・スケジュールを俯瞰で見る」ことを意識するために、サマリーページ・スケジュールページに確定した予定を書き込んで眺める。今までサマリーページを持て余していたので、月の1サイクルよりもさらに広く全体を眺めることに慣れるように、こちらのページも活用しています。2.手帳・ノートにはどうしてもびっしり書きたくなってしまう性分なので、いっぱい書きたくなったら、一緒に持ち歩いているトラベラーズノートに書きまくる(笑)。ムーンプランナーに書くのは目印代わりになる程度のメモ。ムーンプランナーはいかに「書きすぎずに使うか」を裏テーマに!ムーンプランナーは、あえて自由度高めなレイアウト・フォーマットで作られているので、「どうやって使ったらいいのかわからない」という声も多いらしい。講座などに参加しなくても、2冊の「ムーンプランナーブック」という手引き(『ルナ』、『アルテミス』)があるので、まずはそちらを一読されても良いかとも思います。「感じること」がキーポイントだと思うので、文章を読む・眺めるだけでは伝わりにくい「ニュアンス」があるかもしれません。気になって購入はしたけれど、使い方がいまいち分からない・しっくりこない...という方は、基礎講座などで製作者の方の意図に実際に触れることで、「ニュアンス」がしっくりきたり、新しいヒントに気づく場合もあるのではないかと思います。今後も講座は開催されていくようなので、興味をお持ちの方は、ぜひ!ちなみに、私はお話の中で「付箋使い」というヒントを得て、ココフセンカードを購入しました。ムーンプランナーwithの日付欄に幅がぴったりなので、未確定な予定やイメージをスケジュールに落とし込む際に活用しよう!と思っています。〜ムーンプランナーメソッド講座へ行ってきました。せら関西はまだちょっと寒いです嬉しいですせらです。行く冬を惜しみまくっています。