マインドフルネスどうもカルマです。「今、この瞬間」に集中することで脳をリラックスさせるなど様々な効果があることで注目を集めているマインドフルネスですがその危険性についてはあまり取り上げられていません。今回は、マインドフルネスが逆効果になってしまうケースを4つご紹介します。・マインドフルネスの危険性?逆効果になっちゃう?・「瞑想」で上手く効果を得るためのポイントは?が分かります。「禅病」とは、精神的に不安定な時に瞑想を行うことによって、かえって精神的バランスが崩れてしまうことです。急に泣き出してしまったり、取り乱したりしてしまうのです。「瞑想」は健康な状態で行えば、様々なメリットがありますが、精神的に不安定な時は注意が必要だということです。「禅病」については詳しいことはよく分かっていません。適度な有酸素運動が有効だということが分かっています。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどを無理ない範囲で行うといいと思います。「瞑想」によって自分の悪い部分が引き出されてしまい、「瞑想」のいい効果が得られない人のことを指します。あなたが無意識に蓋をしていた過去のトラウマや目を背けたい出来事などが「瞑想」を行うことで精神の表面に上がってきてしまい身体や心にダメージを受けてしまいます。「瞑想」で精神的にフラットな状態は「洗脳」を受けやすい状態でもあります。「現実逃避」の手段になってしまうと本末転倒です。「瞑想」によって精神的な平安を得ることはとても気持ちのいいものです。それに依存するばかりでは日常生活が破綻してしまいます。「瞑想」で上手く効果を得るためのポイントは?「呼吸」を意識する「呼吸」は人間が生きていく上で欠かせない行為です。この「呼吸」を意識することで、いつでもどこでも「瞑想」を行うことが出来ます。「呼吸」という行為そのものに集中するという方法です。吐く時には「はいて~」と心の中で唱えて呼吸だけに集中することで、「今、この瞬間」にあなたを繋ぎとめることが出来ます。「雑念」が湧いてきますが、雑念は雑念として捉え、また「呼吸」に意識を向けるということを繰り返します。これを1日数分から数十分継続しましょう!普段から事あるごとに自分の「呼吸」を意識するという癖をつけてみてください。「自分のペース」を守る「瞑想」は継続が大事ですが、気分が不安定な時や疲れがひどい時など無理をして取り組むことはかえって良くありません。「瞑想」は義務感で行うべきものではありません。時には「瞑想を休む」という判断もしなければなりません。「瞑想」をすることが「目的」ではないからです。「毎日」継続するとは言え、基本的には「瞑想」は毎日行うことで効果を得られるのも事実です。1日数分からでいいので、毎日「瞑想」することを意識してみてください。日常生活の中で既に習慣化されている行動とリンクさせるのが継続の一つのコツです。通勤を車でしているなら、運転中を「瞑想」の時間に当てるなどがおススメです。・普段から「呼吸」を意識する・無理をしない(時には休む)・基本的には継続することで効果を得られるでは!この辺で終わりにします。*******************************只今、僕が師事しているYOUさんが主催するオンラインサロンに永年無料で参加することが出来るキャンペーンを行っています。有料級のとても有益で使える情報が、YOUさんの口から聞くことが出来るかもしれません。好きなことだけに没頭する人生を楽しみませんか?【学べる内容】1月商で30万いかない起業家が翌月から月商100万~300万をコンスタントに出す方法2年商1億円いかない人が確実にやっていないあることとは?36割の起業家は3~4年に消える。10年~20年以上続くビジネスにする方法がある。その方法とは?4月商100万がまだまだ非現実だと思う人へ勧める「初月で月商30万を出す方法」。51日50人を安定して集客する方法6コピーライティングは習得するのに最低3年かかる。集中するという考え方です。知っておくことは人生を豊かにします。見ていきたいと思います。ヨガとの相性もいいんです。