「好きなことを仕事にする」はそのまま受け止めないほうがいいおすすめコンテンツ【※随時更新/おすすめ本】人生を変えるほどよかった賢く生きるための書籍まとめTweetどうも、しにち(@yurukashi_yrks)です!以前メモを取ることの大事さやライフログについて記事にしました。書くことは思考の整理にもなるし、また自分の情報を記録しておくと将来の楽しみにつながるよ、といった内容ですね。Memos」を読み終えました。【読んだ】前...ゆるかし!【自己分析/自己理解の方法】幸せに生きていくためのライフログのすすめどうも、しにち(@yurukashi_yrks)です!自分が幸せだと感じる人生を設計をするには、「自分とはどういう人間なのか?」を把握していると強いです。メディアなどでよく...自分は記録用アプリの1つにEvernoteを活用していて、「自分の情報・ライフログ」というノートブックを作り、そこに自分まわりの情報や考え、記録しておきたいイベントなんかをメモとして残しています。そんなノートブック中に「自分が豊かになる取り組み」というノートがあります。自分がやって楽しかったことや、落ち込んだときにすると気持ちが晴れてくるようなアクション、遊びなどをメモしているのです。してメモしておくと、自分の感情がイライラしたときとか、なんかつまらないなぁと思ったときに見返すことで、セルフコントロールに使えるのですよ!というわけで、あくまで個人的なものですが、自分の気分が高まるような豊かな取り組みについて、今回はご紹介しますね。★日常をより良くするためのライフハック一覧はこちら。おすすめ記事もご覧ください豊かになること1:運動まず1つ目は運動です。運動や筋トレって始めるのは面倒ですが、終わったあとって爽快感に包まれますよね!ここ1年はほぼ毎日筋トレとHIIT(土日のみ)をしているのですが、筋トレがおわったあとは間違いなく気持ちが晴れているのですよ。運動は終わったあとに必ず豊かになるとわかっているので、面倒でも続けられているのだと思います。安定の休日HIITトレーニング、今日は腹筋バージョンだったけど、超効く...腹筋痛い。いつも言っていますが、午前中の運動は健康にもよく気持ちも晴れるのでおすすめです...豊かになること2:サウナ豊かになる取り組みの2つ目はサウナです。はい、Twitterでも「サウナ最高!」と何度もつぶやいておりますw毎週土日のうち1回はサウナに通っているのですが、例外なく思考がすっきりしてリラックスできるのがサウナなのですよね。仕事や私生活で何かあったときも、サウナにいくと気持ちが前向きになって、ゼロベースで考えられたりポジティブな思考に転換できたりします。「なんかモヤモヤしたり迷ったらサウナに行く!」と自分で決めているのですが、想像以上に効果のあるライフハックだと感じています。近くに銭湯やスパ、ジムなどがあるなら、ぜひ1度やってみてほしいですね。ゆるかし!<サウナ>20代・30代もきっとハマる!趣味にもなるサウナの楽しみ方はい、どうもです!Twitterでもちょいちょい呟いておりますが、今年に入って趣味の1つにサウナが追加されました。「整う」ってなんのこっちゃわからなかったけど、最近...豊かになること3:コーヒーを淹れる3つ目の取り組みはコーヒーを淹れることです。今年の4月にコーヒーセット(ミルやポット、サーバー)を購入し、時間があるときに自分で豆から挽いて淹れているのですが、この時間がまたリフレッシュになるのですよ。カルディで豆を選んだり、飲み比べをしたりしてちょっとした趣味になっているので、そんな趣味への没頭が癒しになっているのかもしれません。(コーヒー自体にも、香りのリラックス効果があるようですからね。)落ち着いて過ごしたいとき、ゆっくりしたいときは家でコーヒーを淹れてほっと一息ついています。この投稿をInstagramで見る今のうちのコーヒーセット。珈琲豆はマイルドカルディとグアテマラアンティグアの2種類。)で見つけた珈琲用の水筒です。豊かになること4つ目はコーヒーを持って公園を散歩することです。これは自分の体験として何度も感じたのでノートに追加した項目です。コーヒーのリラックス効果は上記の通りですが、コーヒーを持って、さらに公園にいくとさらに豊かな気持ちになれるのですよね。自然に触れる取り組みはグリーンエクササイズといって、もともとストレス解消法としても推奨されています。リラックス効果のあるコーヒーと自然という2つの組み合わせは、かなり効果的だと言えますよね。ゆるかし!社会人こそグリーンエクササイズ!1日5分でストレスが軽減できるよ1日5分自然に触れるだけでストレスが軽減されるよ!学生も社会人も、生活していると何かとストレスが溜まるもの。感じたストレスを放置しておくことは身体に毒であり、...豊かになること5:早起きと朝の外出5つ目は早起きと朝の外出です。これは土日の早起きを指しているのですが、休みの日なのに7時~8時に起きて外へ活動に出かけると、毎回とても気持ちが良いのですよね。朝は眠りの誘惑に負けそうになるのですが、「いや、ここで早起きするとその分豊かな気持ちになれる!」と自分に言い聞かせることで、最近では自然と身体が起きるようになりました。(疲れがピークでとにかく寝たいと思うときもあり、そういうときは無理せず寝坊しています。)ちなみに余談ですが、眠くても朝起きて活動し、帰ってきて昼寝するというパターンもあります。昼寝とか子供の頃しかしなかったけれど、めちゃめちゃ気持ちいいですよ!豊かになること6:ラジオを聴く豊かになる取り組みの6つ目はラジオを聴くことです。社会人3年目くらいからradikoを使うようになったのですが、テレビや動画と違ってラジオを聴く時間はなんだか癒されるのです。この感覚は昔から変わらなくて、休日家にいるときは1日聴いているときもあります。テレビは1対多数のメディア、ラジオは1対1のメディア、なんて言うけれど、その通りな気がします。パーソナリティとの距離が近く感じるから、コミュニケーションの中に入っている気がして楽しくなるのかもしれません。FMの「中西哲生のクロノス」が今年の3月で終...豊かになること7:外での1人飲みをする豊かになる取り組みの7つ目は外での1人飲みです。外といっても野外ではなく(野外飲みもすごく好きですが!)、落ち着ける飲み屋にいって、しっぽりと1人でお酒を飲むのです。普段は奥さんや友達と飲むことが多いですが、たまに無性に1人で飲みに行きたくなるときがあります。そこで飲みながら1人であれこれ考えたり、Twitterで意見を見たり発信したり、思いついたことをメモしたりする時間がとても楽しいし、豊かだなぁと感じられるのです。Linkまとめ以上、私にとって自分が豊かになる取り組みについてでした。今回紹介した取り組みは私の個人的なものなので、これら以外でもぜひ、自分にとっての「豊かになれる取り組み」を知っておくといいと思います。自分の感情や体調が「普段とちょっと違うな?」と感じたとき、いつもの自分に戻れる方法を知っていると、気持ちの整理やリラックスができて便利ですよ。!★日常をより良くするためのライフハック一覧はこちら。「好きなことを仕事にする」はそのまま受け止めないほうがいいおすすめコンテンツ【※随時更新/おすすめ本】人生を変えるほどよかった賢く生きるための書籍まとめコメントは受け付けていません。Linkこのブログについてゆるかしへようこそ!このブログでは、人生100年時代のライフスタイルや価値観について情報発信しています。筆者についてはこちら。お問い合わせがありましたら、フォームよりご連絡をお願いします。プライバシーポリシーについてはこちらをご覧ください。個別相談についてキャリア(就職・転職)や副業・ブログ運営について個別相談に乗っています。(1)noteはじめました!noteについても不定期に更新しているので、よかったら覗いてみてください。yurukashi_yrksメルカリやってます書籍を中心にメルカリにて色々と販売もしているので、よかったら覗いていってください。