自覚の無いところ(無意識)に焼きついている、そういうロジックが人の心にあるわけです。意識されない心の傷に反応し、行動を選択する人間の心があります。何らかの抵抗心理を表す症状が発生。過去の自分自身で反応してしまう。日常への適応を迫られバランスを崩すこともあります。不安を抱く自分を「駄目人間である」と思い込む。嫌な気持ちを誤魔化さなければと思い、アルコールや薬物に走るかもしれません。常軌を逸脱したギャンブル・買い物・食物摂取等。いずれにせよ、繊細(せんさい)に扱う必要のある症状です。自分をないがしろに扱うことを代償とせざるを得ません。ツールとして心理学という学問が生まれました。心理カウンセリングもその一例です。心理的な整理のお手伝いをさせていただいております。★精神的な健康を保つためには、柔軟なものの見方、行動や感情のコントロール感覚、人間関係が大事です。これが「3つのC」です。・「認知」を簡単にいえば、ものの見方、受け取り方、考え方です。これらと私たちの感情や気分は、深くかかわりあっています。物事を悪いほうにばかり考えたり、ひとつの考え方にこり固まったりすると、だんだんつらい気持ちが強くなってきます。頭を柔軟にして、幅のひろい考え方で、現実を見ていくと落ち着いた気分が保てます。・「コントロール感覚」というのは、自分の行動や感情、そして環境をどのようにコントロールしていくかということです。忙しくても、自分から次々と課題をみつけて取り組んでいるような時は、気持ちも明るく、前向きでいられます。仕事に追われ、振り回されてしまうと、気分的にも苦しくなってきます。自分の持ち味や傾向をよく理解(自己理解)して、仕事や自分の感情に対するコントロール感覚を見失わないことは、心の健康にとって大切なポイントです。・「コミュニケーション」は、自分を取り巻くいろいろな人たちとの関係です。私たちはひとりで生きているわけではありませんし、「自分らしさ」というものも人間関係や環境のなかでつくられていくものです。落ち込んだ時でも、誰かと話すだけで気分が晴れたり、ひとりで考え込んでいるよりも、人との会話の中から、全く別の角度のアイディアが出てくるということは、多くの人が経験していることでしょう。いう3つの方法は、薬物療法と並んで、うつ症状に悩むクライエントの方々をケアするためのだいじなアプローチです。「うつ」の改善ということだけでなく、私たちが日常的に経験する軽い気分の落ち込みに対しても役立ちます。●無理なプラス思考は逆効果!・私たちは困難に出会うと、まず自分のいちばん自信のある方法で解決しようとしますが、そのやり方で失敗すると、自分が否定されたように感じ、その方法に固執してしまいます。その結果、問題は未解決のまま残り、自信を喪失してしまいます。そんなときに無理にプラス思考にもっていこうとする必要はありません。「だめだったこと」を認めることのほうが、大切です。