やせるための基本的な食事のとり方(○○の過剰摂取は超危険)プレゼントのご案内やせるための基本的な食事のとり方(○○の過剰摂取は超危険)あなたは肥満の原因を知っていますか?言うまでもなく、体内に蓄積された脂肪ですね。糖質はあまり関係ないと思っている人が多いですね。脂肪だけでなく、糖質も体内で合成されて中性脂肪になるので、要注意です。糖質は甘い物(ケーキ・ドーナツ・スナック菓子)などに多く含まれていますが、私たちが普段の食事で食べている米やパンにも多く含まれています。私も昔は、米やパンに糖質がたくさん含まれていることを知らなかったので、食事の時はご飯を何回もおかわりしたり食後によく菓子パンを食べたりしていました。それが本当にダイエットの邪魔をしていたようです。糖質(米やパン)の過剰摂取が肥満の原因になることは間違いありませんが、だからといって糖質を全くとらないと栄養バランスが崩れて基礎代謝量が低下してダイエットに失敗する原因になってしまいます。そこで私がオススメしたいのが、糖質を全くとらないダイエット方法ではなく、ごはんやパン類・めん類など糖質を多く含む炭水化物をそれまで食べていた量の半分以下に減らす食事方法です。私もこの方法を実践して、90日で10キロのダイエットに成功しました。私は太っていた頃は、食事のたびにご飯を何回もおかわりしていましたが、ダイエットを始めてからは、1食あたりご飯は250gだけ食べるようにしています。食物繊維(野菜・主にキャベツ)やタンパク質(肉・魚)を多く食べるようにしています。して私は糖質・タンパク質・食物繊維をバランスよく摂取することによって、効率よくダイエットに成功しました。本当にオススメの食事方法なので、あなたもぜひ実践してみてください。やせるための基本的な食事のとり方とは脂肪と同様で糖質(米・パン)も肥満の原因になるので、注意する。1回の食事でご飯の量は250g以下にする。その分、野菜や肉・魚を増やしてバランスの良い食事を心がける。●ジャガイモ●かぼちゃ●さつまいも●にんじんこれらの野菜にも糖質が多く含まれるのでダイエット中は食べる量を減らすこと。等々これらの「めん類+ご飯類」の組み合わせは本当に太りやすいので、ご注意ください。