妊娠中の約10カ月は、お腹の赤ちゃんはもちろん、自分のことも大事にしてあげたい。本書は無理せず楽しんで赤ちゃんと過ごす妊娠生活を提唱する、「わこう助産院」と院内の「猫森カフェ」の安産レシピをまとめた一冊。和食をベースにした、カロリー控えめでたくさん食べても問題なく、おまけに簡単な朝昼晩3食の献立を紹介します。冷えや貧血、むくみなどの妊娠中の症状別解消レシピも掲載。いま注目の〝産後ケア〟を考慮した産後のためのレシピをご紹介。母体回復レシピや良質の母乳を作る料理など、ママにも赤ちゃんにも嬉しいメニューが満載です。お鍋ひとつで数品作れるなど、手軽に調理するためのワンポイントテクも載せました。電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。