脳や身体への悪影響は計り知れない。3人の専門家に取材した。風邪や生活習慣病、早死にをもたらす睡眠にはまず、疲れた心身を回復する役割がある。「特に眠ってから最初のノンレム睡眠時(深い眠りのとき)に分泌される成長ホルモンは、免疫力を高めたり、傷んだ細胞を修復したり再生したりする大切なもの。具体的には、風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり帯状疱疹を患ったりするほか、高血圧や糖尿病をはじめ、あらゆる生活習慣病を引き起こすという。睡眠時間の過不足は、寿命をも縮めてしまう。1980年代に米国で100万人以上を対象に行われた睡眠時間と寿命に関する調査では、1日の睡眠時間が6・5~7・4時間の人が最も死亡率が低く、それより多くても少なくても寿命は短くなる傾向にあったという。成長ホルモンが足りないと、皮膚や髪の毛の修復や再生力も低下。「肌は荒れてボロボロになり、シミやシワもできやすくなる。髪は薄毛に、白髪も増えてしまいます」(渋井先生、以下同)食欲暴走→過食→おデブの仲間入りしかも、睡眠不足は肥満も促すというから恐ろしい。睡眠が足りないと、食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り、反対に食欲を促すグレリンというホルモンが増え、結果として過食に走りやすくなるのが、その理由だという。「単純に夜中まで起きているとつい食べものに手が出てしまうこともありますよね。えりか杏プライムちゃんねる掲示板のトピックランキングぶっちゃけKoki,ってどう思う?『好きなジャニーズ2019』を語る工藤静香どう思う?掲示板の人気コメントランキング業界の人だけが盛りあげようと必死になっているのがみえる。一般人はみんなポカーンだと思う。一般人から盛り上がって注目されていった存在で...2344だよね〜まじで!!!!どーでもいい!!!ってくらいニュースに上がるの鬱陶しい。飛び抜けて美人でもないし、なんの実績もないのに、なんなのかわか...2319だよね〜親が一般人だったら、ブルガリのアンバサダーにはなれないでしょ。