運動はお金がかかりそう。色んな理由があると思いますが、運動を継続して続けていくことで、ご自身の筋肉量をアップさせることが出来るんです。筋肉量がアップすると基礎代謝が上がるので、普段の生活の中で例えば極端ですが息するだけでも、今までより消費するカロリーが多くなるのです。156cmの標準体重の人が、もし1kg筋肉量を増やした場合、増加した消費カロリーは13カロリーです。13カロリー、多く感じますか?有酸素運動で無理なくダイエット基礎代謝を上げる為の筋トレは効果的な方法で、理想体重にコミットする為には近道だと思いますが、トレーナーを付けたりジムに通うとなると、時間と、それなりの費用がかかってくるのも事実ではないでしょうか。そこで提案したいのが、日常生活に無理なく取り入れる有酸素運動です。このよく聞く有酸素運動。簡単に言うと、体にある脂肪を酸素によって燃やし、エネルギーにかえて運動するものです。代表的なものが、ウォーキングやジョギングなどがあげられます。「通勤時に1駅分歩こう」とか「朝食前や夕食後に30分ジョギング」とか、色々と聞きますが、どうしても時間が作れない人っていますよね。そんな方におすすめしたいのが自転車で有酸素運動です。歩くのと違って、自転車だと、同じ時間でも移動距離が違います。自転車だと体への負担が最小限ですみます。いつものお買いものや通勤を自転車に変えるだけで、ダイエットにつながります。特別な靴やウェアは必要なく、今お使いの自転車でいいので始めやすいですよね。普段の移動を出来るだけ自転車に変えるだけです。週末は河川敷などを利用して少し遠出もいいかもしれません。特別な時間をつくることも大切ですが、今の生活の一部に継続的に組み入れる事が、リバウンドしづらいダイエットにつながるのではないでしょうか。156cmで標準体重だったあなたが、美容体重になる日も夢ではないのかもしれません。モデル体重と色々とあることが分かりました。ご自身のライフスタイルにあった体重を設定し、有酸素運動を日常生活に取り入れること。ほんの些細なことかも知れませんが、そういった意識をもつだけでも、私たちの体は変化していくように思います。