太ももの簡単な痩せ方!タイプ別ダイエットのコツ太ももの簡単な痩せ方!タイプ別ダイエットのコツTweetCheck太ももの痩せ方を握る鍵は、あなた自身がどのタイプで太った太ももであるかを知る必要があります。タイプ別にわかる痩せ方とは・・・スポンサードリンク<太ももが太る原因とは太ももが気になる人は多いものです。その中で特に、太ももをただ細くしたいと思うあまり、具体的な原因を知らず太もも痩せダイエットに取り組もうとすると効率的な結果は見えてきません。そのためにも、太ももが太った原因を知り、具体的な痩せ方をタイプ別に合わせてダイエットのに取り組むことが一番の近道になります。水太りが原因かどうかを知るためにはたった一つの事をするだけで確かめることができます。太ももを指で押すたったこれだけで太ももが水太りで太ったのかを確認することができます。元に戻らない時は、水太りが原因だということです。これがいわゆる浮腫(むくみ)ということがわかります。むくみの原因にはいくつかありますが大きく分けて4つの事が原因でむくみができてしまいます。長時間立ちっぱなし仕事柄、立ち仕事が多い人にはよくあることですが、長時間立ち仕事をしていると足がむくんでしまいます。足の筋肉が衰えていると起こる事には血液循環が運動不足によってうまく機能しなくなります。足の筋肉は収縮することで血液を循環させます。運度不足にあると、こういった状態を招き、結果として冷え性を招くことにつながります。水分・塩分の摂り過ぎ塩分は身体の中でナトリウムとなり水分を多く取り込む性質があります。余分な水分や塩分を摂ることで体液が増え、毛管内の水分が増えすぎる事でむくみが生じる事が原因です。水分の摂り過ぎが必ずしもむくむというのが少し違い、水分を摂り過ぎてしまう事で腎臓が機能します。腎臓の機能は摂り過ぎた水分を尿として排出したりとしますが、この後はホルモン系に委ねられることになりその間の2日~3日間に調整されるのでこの間だけ、むくみが生じる状態になっているのです。病気のよるもの肝臓が何らかの原因で弱っている場合うまく機能することができなくなり身体にむくみが生じてしまいます。脂肪太りかどうかを見分けるポイントは、足に限らず全身に脂肪が付いている事があります。足に脂肪がついているか確認する方法は太ももつまむだけでわかります。この時につまみながら、足に力を入れてみてください。この時に筋肉が感じられない場合は脂肪であることがわかります。筋肉太りかどうかを見極めるポイントは見た目で分かる事が多いです。見た感じが固そうだなと感じる時は筋肉そのものです。力を入れていな状態でも太ももが硬い場合も筋肉による太りです。筋肉太りの原因は単純に運動をしている人や仕事などで足腰を日常的に使う人は筋肉によって太っている事があります。タイプ別の痩せ方とはあなた自身がどのタイプで太ももが太っているのかを知ることから、太もものタイプ別に痩せる方法を合わせていきます。脂肪太りの主な原因には普段の食事によるカロリーオーバーの可能性が考えられます。運動をしてないことで消費カロリーが少なく脂肪として太ももなどに蓄積されていきます。いった脂肪太りで太ももが太っている人のタイプがやるべきことはたった二つしかありません。脂肪を落とすために運動たったこれだけです。食事に関しては、一日三食の食事をバランスよく摂る事が大切になってきます。「朝昼晩の3食の食事のバランスがダイエット効果を大きく変える!」http://diet-marurun.com/asahiruban-syokujibaransu-604スポンサードリンクそして特に気をつけなければならないことは、あまり脂っこい食べ物は控えることです。食事のバランスを意識して食事を摂るようにしましょう。一つが運動ですが、運動のポイントは有酸素運動と筋トレです。「有酸素運動と筋トレ順番方法!脂肪燃焼と時間とバランス」http://diet-marurun.com/yusansoundou-kintore-1074太ももやその他に脂肪が付いているということは同時に、痩せにくい体質になっている可能性があります。代謝を上げる事が太ももなどの脂肪を燃焼させるために必要な事です。運動を日課にするには始めはかなり辛い事かもしれません。いった人には自宅でできる運動もおすすめです。水太りで太ももが太くなっている人の特徴はリンパが滞っていることが大きな原因です。そのために必要なことはリンパの流れを促進させることが有効になります。マッサージ適度な運動マッサージをすることでリンパの流れを改善し促進させます。「レギンスダイエット方法の効果と口コミ!運動なしで下半身が痩せる!」http://diet-marurun.com/regiusu-944そしてリンパが滞ると言う事は、血液循環が悪くなっている事が原因のために太ももに適度な筋肉をつける事が改善させることができます。いった場合には、無理に筋トレをする必要はなく、有酸素運動を行う事が良い方法です。ウォーキングなどがおすすめです。下手に運動や食事を制限するとよくありません。必要な事は硬くなている筋肉をマッサージする必要があります。運動の中でも激しい運動は逆効果になるために、硬くなった筋肉に効果的な運動はヨガやピラティスです。食事管理については、和食を意識して摂るようにしてください。まとめ太ももが太ってしまう原因は大きく「筋肉太り」「脂肪太り」「水太り」の3つに分けられます。どの太り方をしているのかを見分けることで、自分自身にあった痩せ方で効率的に痩せる事が出来ます。どの対応にも言える事としては毎日ストレッチをする事も大切なことです。ストレッチをすることで硬くなった筋肉を柔らかくします。ストレッチをすることでリンパの流れを促進させます。ストレッチをすることで代謝を上げることができます。おすすめは起床時と入浴後の時間帯です。普段からストレッチをに取り入れた生活スタイルを身につけることも大切な一つです。食事コメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。