ストレッチのページ・ジョギング前後のストレッチジョギング前後のストレッチイケメンK君のジョギング生活TOP>ジョギング前後のストレッチジョギングの前後のストレッチ、柔軟体操です。ケガ・使いすぎでの障害予防は、毎回のケアが大切になってきます。十分にストレッチをやりましょう。長距離は下肢を中心とした、膂部や腰背部も使います。走る前に膝や足首、ふくらはぎなどは特に十分にストレッチを行って下さい。腱や筋肉に柔軟性を持たせ、アスファルトの衝撃を柔らかく受けて下さい。走った後のケアも忘れずに。ジョギングは無理なく、楽しく走って下さい。