便秘解消食材TweetPocket食欲の秋で、いろんな食べ物が美味しい時期ですね。スーパー店頭での焼き芋、生のさつまいもの陳列も目立っています。・ほくほくの焼き芋は、私も大好きです。今日は、そんな「さつまいも」の話題です。便秘解消・予防に良いようです。便量を増し、腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれます。腸を刺激したり、老廃物などの有害物質を絡め取って、便と共に排出してくれるとのこと。食物繊維の豊富さは、イモ類の中でさつまいもが群を抜いています。不溶性と水溶性の食物繊維は2:1のバランスで食物繊維の不足は、便秘を引き起こす大きな原因の1つです。便秘になりにくい腸内環境を作りましょう。野菜を水にさらし過ぎは要注意。水溶性食物繊維を含む食べものを一緒に摂ると便秘が解消されやすくなります。予防改善でも、さつまいもと同様にビタミンCが豊富なじゃがいも、ヌメリのある山芋や里芋には、食物繊維の他にムチンという成分があります。これらは腸内環境を整えることに大いに役立ちます。このように便秘解消に大活躍のイモ類です!(ただし、どんなものでも摂り過ぎは逆効果になりますので注意を)便秘解消に「さつまいも」。冷やすとパワーアップ!さつまいものイメージは、「炭水化物(糖質)が多そう」という感じでダイエット中は控えた方がいいと思いますよね。さつまいもは芋類の中でも血糖値の上昇スピードがゆるやかなんです。血糖値が急上昇すると、脂肪を溜め込んでしまう。その点、さつまいものこのような作用は嬉しい限りですね。甘いお菓子などに比べて低カロリーです。さつまいもに含まれる食物繊維の量やバランスでは、じゃがいもと比べると約2倍近くもあります。加熱した後に一度冷やしてから食べると、でんぷんがレジスタントスターチに変化。食物繊維と同じような効果が期待ができると言われています。焼き芋というとお悩みとして発生しやすいガス(おなら)のこと。「皮」ごと食べるとそれが少なくなるとテレビで言っていました。皮には栄養がたっぷりで美容成分豊富。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。検索:人気ブログランキングポチッとお願いしますね^^便秘改善ランキング健康ダイエットランキングにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村プロフィールMasa趣味は社交ダンスと男の手料理。太目なのでダイエットに奮闘中。多くの女性が便秘に悩んでいますが、男性にも多いんです。ダイエット=便秘解消とも思います。慢性的になった便秘は、努力の甲斐あって、ここのところ好調です。皆さんのお役に立つ記事を投稿してまいります。CodeVibrant.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。