明日は今シーズン初のペース走しちゃおうかな???まあ暑いので15km頑張れたらよし。故障に苦しんでいた昨年と比べたら上等さ!さて今後の練習ですが、8月9月も週に2回のポイント練習をしていきたいと思っております。水曜日に長めのペース走を中心にたまにビルドアップ。土曜日か日曜日に閾値走を中心にたまに坂道ダッシュ。こんな感じで行こうと思います。現在の私のPBはフルで3時間33分54秒。うぬぼれていたのに出来ず。ダニエルズさんに聞くと、(ダニエルズさんがなんちゃらかは検索していただくと出てくる。マラソンと入れないとアル中になりますから注意してください)私の基準は昨年7月の大阪城ナイトラン10kmのタイム44.28なんですね。なります↓マラソンペース4.51/km行けるとおっしゃってます。実際に昨年の4月には4.50/kmのペースで30kmとかしていたわけですから。出来る!となると練習では、マラソンペースが4.51/kmその下にあるのがTペースというやつ。マラソンブログにある閾値走ってやつです。このスピードで20分走る練習です。スピードもスタミナもつくそうです。体重はなかなか減りません。(自分比)そこで夏場なのでそれより落ちたタイムでもいいんですが、なんとか今年は、4.45/kmのペースでフルを走り切りたい。フルのタイムでいうと3時間20分です。ペース走は4.45~4.50/km。閾値走もなんとか4.30/kmを切るくらいで続けていけたらと思ってます。来年、来シーズンには、3時間15分を切りたい。ダニエルズさんに聞くとこうなります↓4分35秒/kmでフル。今はまだ出来る気がしませんが・・・きっと来年の今頃には・・・う~ん・・・とにかく今シーズンは故障なくきているのでこのまま頑張りたい。16:15自分の目指すとこ。Tweet広告を非表示にする関連記事2017-11-17サブ3.5を達成出来ました。次の目標に向かって5今後の練習計画。今朝も昨日に続き休足です。右足に違和感あります。明日...2017-11-16サブ3.5を達成出来ました。次の目標に向かって43時間15分カットを大きな目標に掲げてみる。今朝娘が修学旅行で三重県に向かいました。いい思い出になると...2017-11-15サブ3.5を達成出来ました。次の目標に向かって3サブ3.5を達成するためにした練習。【後編】4時前に起床。走っ...2017-11-11次走の加古川マラソンに向けて。訪問鍼灸をしてくれている知人...2017-10-24大阪淀川マラソンまであと12日。