禁煙のすすめページへ戻るタバコについて考えてみませんか?[禁煙のしかた]禁煙実行後は、じょうずに気持ちをコントロールしましょう。気持ちに踏ん切りをつけ、きっぱり断煙する本数を減らす方法は失敗のもと。愛用のライターや灰皿を処分する、身近な人と約束をかわす、禁煙宣言書を書くなどの[タバコにサヨナラの儀式]も役立ちます。断煙ができない人は...禁煙イベントを利用してみましょう。(TEL:03-3649-3809)☆「5日でたばこをやめる会」...東京衛生病院(TEL:03-3392-6151)などインターネットを利用すると全国どこからでも、呼吸器科医師の支援を受けられます。(例)☆「卒煙ネット」(NTTドコモ/au/Vodafone)...http://www.sotsuen.net/☆「禁煙WEBクリニック」...http://www.nifty.com/kinen/☆その他:禁煙経験者のサイトや健康サイト、製薬会社提供の禁煙プログラムもあります。利用料金や内容の安全性を吟味して選択、利用しましょう。目標設定は高すぎず、低すぎず小刻みに、成功体験を積み重ねよう「一生タバコを吸わない」のではなく、「今日一日」から入ってみましょう。翌日には「昨日頑張れたのだから、今日も」というように、目標を少しずつクリアしていきましょう。つらいときには気をそらすじっと我慢はヘタなやり方。深呼吸・水を飲む・ストレッチ体操などで気をそらしましょう。禁煙後に現れる「いいこと」探しのクセをつける禁煙すると、「呼吸がラクになる」「ご飯がおいしくなる」「からだが軽く感じる」など、メリットはいっぱい。生まれ変わる自分を楽しめるようになったら、禁煙成功まで、あと一歩です。