便秘解消方法になるよ、筋トレは!便通改善に取り入れて2017-08-19便秘解消方法になるよ、筋トレは!便通改善に取り入れて筋トレの悩みや疑問この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket私は、中年トレーニーです。子供の頃、ひどい便秘になり救急車で運ばれた経験まであります。そんな朝比奈ですが、筋力トレーニング(以下、筋トレという)を始めてから便秘で苦しまなくなりました。確かに筋トレと便秘って関係なさそうに思いますよね?ところが、筋トレと便秘には、とても深い関係があるんです。便秘の種類によっては筋トレで解消できる可能性がありますよ!そのような訳で今回は、かんたんな便秘の説明と便秘に効く筋トレの紹介です。便秘解消になる筋トレまとめどうして便秘になるの?ところで、なぜ便秘になるんでしょう?便秘の原因がわかれば、便秘の解消方法も自ずとわかると思いませんか?実は便秘って、下記のようなことによって起こるんですよ。それにしても便秘の原因は、とても多いですねえ。筋力の低下は便秘の原因そして、便秘の原因の2番目をご覧ください。すると「筋力の低下」とあるでしょう?でも、どうして筋力が低下すると便秘になるのでしょうか?それは、筋力の低下によって腸の便を下に押し出す力が弱くなってしまうからです。便を押し出すためには腸の力が必要不可欠。そんな腸に力を込めるために腹筋の力が必要なんですよ。腹部の筋力が低下すると便秘になるいう訳。ちなみに運動不足の人や高齢者、そして産後すぐの女性、妊婦さんが便秘になりやすいのは、腹筋の筋力が低下しやすい状態だからです。腹筋の筋力が低下すると、大腸を支えることが困難になり、大腸が下に下がる大腸下垂になってしまいます。この大腸下垂になってしまうと、大腸の張りはなくなって緩み、大腸の蠕動運動が正常に行われません。便の排出が困難になり、便秘になるのです。便秘解消になる筋トレ筋力の低下が便秘の原因の1つだとわかったところで、次に便秘解消になる筋トレを紹介しましょう。それらの内のスクワットと腹筋ローラー、そしてプランクは、実際に朝比奈が行っている筋トレです。筋トレをしたくないなら、階段の上り下りやウォーキングをするといいですよ。これらの運動を日常生活に取り入れても便秘解消になります。▼便秘解消になる筋トレ一覧クランチシットアップスクワット腹筋ローラードローインプランクまとめ様々な原因でなる便秘。実は、便秘の原因の1つに筋力低下があります。薬を飲んだり食生活を改善したりしても便秘解消できない場合は、もしかすると腹筋の筋力の低下が原因かもしれません。その場合、クランチやシットアップなどの腹筋を鍛える筋トレをすると、便秘解消になります。朝比奈のおススメは、スクワットと腹筋ローラー、プランクです!もしも筋トレをしたくないなら、階段の上り下りやウォーキングを日常生活に取り入れても便秘解消になりますよ。以上で「便秘解消方法になるよ、筋トレは!便通改善に取り入れて」を終ります。20:00関連記事2019-12-19筋トレで手首を痛める原因と対処方法ハンドルネーム、筋トレで手首をよく痛めるさんからの質問。公園での筋トレについて知りたいですか?こちらの記事は、公園...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。