Tumblrこんにちは、さらくりです。改善していくには原因となっている自律神経の乱れを治していくことが大事になってきます。その乱れてしまった自律神経を整えていってくれるのに欠かせないのがお風呂に入ることどうして入浴がオススメなのかその理由と効果的な入り方について書いていきます。様々な症状とは!自分の意思ではコントロール出来ない自律神経の切り替えですが上手く正常に切り替えていくのに効果的なのがお風呂に入ることです。スポンサーリンクどうしてお風呂に入ることが自律神経を整えていくのにいいのかというと・副交感神経を優位にしてくれる・血行促進に繋がる・発汗作用が良くなる・体の疲れを感じることが出来る・緊張から解放されるなどがお風呂に入ることによって自律神経を整えてくれる理由として大きいと思います。副交感神経を優位にしてくれるまずは自律神経が乱れてしまっている場合に起こりやすい交感神経がずっと優位になってしまっていることが多いのですがそれを副交感神経が働きやすい状態にしてくれます。血行促進に繋がる温かいお風呂に入ると体は自然と温かくなっていきますよね。体が温かくなるってことは血管が広がってくれるので血液の流れがよくなってきます。血管が広がることによって血液の流れはゆっくりと流れてくれるので副交感神経が働きやすい状態にしてくれます。発汗作用が良くなる体が温まってくると汗を自然と多くかくことが出来ることによって発汗作用が良くなってそれが体温調節の働きを良くしてくれます。汗をかくことによって体の中の老廃物も排出してくれるのでそれによって血液の流れも更によくなってくれます。体の疲れを感じることが出来るお風呂に入って出た後って体が少しだるくなっていますよねこれは体が疲れているよって教えてくれているのですが、この体の疲れを感じることによってその疲れを修復させる回復させる為に自然と副交感神経が働きかけてくれます。一日遊んだ時など自分ではそれほど体の疲れを感じていないのにお風呂に入ったら急に疲れがドッと出て眠たくなりますよね。その状態が副交感神経が働いてくれている証拠なのです。緊張から開放される緊張から開放されるっていうのはお風呂に入ってゆっくりすることによって精神的な緊張から開放されるってことも大きいですがそれと同時にお風呂の中というか水の中では体重が軽くなりますよね。この体重が軽くなることによって筋肉が楽な状態になって体も筋肉も緊張状態から開放されるのです。緊張状態は体も心も常に交感神経が優位になってしまっている状態ですからそれをとってくれて副交感神経を優位にしてくれます。交感神経と副交感神経の働きについてはコチラの記事に書いてあるのでよかったら参考にしてみてください。⇒自律神経の働きと役割とは!効果的な入浴法お風呂が自律神経を整えてくれる交感神経から副交感神経へと上手く切り替えてくれる理由についてはわかってもらえたと思います。・食後1時間経ってから入る・入浴後1~2時間後に寝れるようにするこれを守ってもらうとより入浴が自律神経の切り替えに効果が高くなってきます。スポンサーリンク40度を越える温度にしてしまうと熱すぎてしまって血管が萎縮されてしまって交感神経が働き出してしまいます。湯船に使っている時間ですがこれは半身浴をしてもらうのが効果的なのですがここでもポイントがあってまず肩まで全身浸かってしっかり温めた後に半身浴を10分ほどしてください。お風呂に入るのは夜入りますが食後1時間以内に入ってしまうとお風呂に入ったことによって血液の流れが良くなってしまって全身に血液が回るのはいいのですがそうなると胃に血液が少なくなってしまって消化作業が悪くなってしまうのでしっかりと食べた物を消化してから入るように食後1時間経ってから入浴してください。お風呂に入ったことによって副交感神経が優位になりますよねその副交感神経が優位になっている状態で寝てほしいので入浴後1~2時間以内に寝るように心がけてもらうとよりいい睡眠がとれます。これがより効果的な入浴方法ですが逆に副交感神経から交感神経に早く切り替えたい時は朝寝起きにシャワーを浴びるとシャワーの刺激で交感神経が働きやすくなるのでスッキリとしますよ。ツボを押すことでストレス解消や頭をリラックスさせることが出来るのでオススメのツボについてはコチラの記事に書いてあります。⇒自律神経の乱れを予防するツボとは!まとめ自律神経失調症を改善するのにお風呂がオススメの理由について書いていきました。日中の緊張状態が続き過ぎてなかなか交感神経から副交感神経に上手く切り替えることが出来なくなってしまって自律神経が乱れていってしまうのを改善していくのにお風呂は一番いい方法だと思います。自律神経失調症を治していく為に見直してほしい5つの生活習慣についてはコチラの記事に書いてあります。関連する投稿はまだありません。コメントをキャンセル緊張型頭痛が治らない原因は姿勢!正しい姿勢で改善する方法!自律神経失調症を正しい姿勢とヨガで治す方法!意外な原因!検索あなたの頭痛の症状と治し方のまとめ!様々な頭痛の種類と原因と治し方のまとめ記事!風邪の症状の記事まとめあなたの風邪の症状はどれ?対処法は?パワースポットの記事まとめ!パワースポットの記事を見やすくまとめてあります。髪型の記事のまとめ!女性に人気の髪型と社会人にオススメの髪型!フラッシュモブ魅力をまとめた記事特集フラッシュモブ見たら涙が止まらない魅力満載!GWに出かけたい穴場スポットのまとめ!関東や関西、そして桜満開の場所まで穴場スポットをまとめた記事です。