不眠解消に効果があるセロトニン。睡眠薬に頼っていた私が、セロトニンを増やすサプリメントや運動法を実践して、徐々に不眠を改善しています。おすすめのサプリも紹介していきます。メインメニューHOME睡眠薬に頼らない不眠対策とセロトニン不眠症におすすめのサプリHOME不眠症の改善不眠症の原因本気で「起きなきゃ!」と思うと、朝起きられる本気で「起きなきゃ!」と思うと、朝起きられる朝、決まった時間に起きる為に、人それぞれ、色んな工夫をしていると思います。目覚ましの音を大きくしたり、人に起こしてもらうように頼んだり、、どんなに「明日は早く起きなきゃ!」と考えていても、残念ながら起きられない人は居るものです。一方で、明日は6時に起きよう、と決めたら、目覚ましなんかなくてもスパッと起きられるタイプの人がいます。実は、人は本当に朝起きようと思ったら、身体が自動的に目覚まし時計の役割をしてくれるのです。意思は、寝ている間も働いているある研究で、眠っている時に「意思」が働くのかをテストする実験が行われました。2つの被験者のグループを作り、一方は「明日は6時に起こします」と伝え、もう1つのグループは「明日は好きなだけ寝ていいです」と伝えます。次の日は両方のグループとも6時に起こし、睡眠中の副腎皮質ホルモンの変化を測定します。副腎皮質ホルモンは、朝から徐々に分泌され、血中から上昇するホルモン物質です。実験の結果は、6時に起こすと宣言したグループは、4時頃から副腎皮質ホルモンの上昇が見られていました。それに対して、好きなだけ寝ていいと言われたグループは、全く上昇が見られなかったようです。この事から、寝ている間も「明日は6時に起きなきゃ」という意思が働いており、身体は自然と起きる準備を進めていたという事が分かります。;、、しかし、それはもしかすると、自分の意識の問題なのかもしれません。私の場合、休日に大切な予定が入っていると、前の夜はどんなに遅く寝ても、必ず予定よりも早起きして(目覚ましもほとんど使わなくても良いくらいに)、身支度ができます。^^;毎日の仕事が楽しくてしょうがない事で、自分から進んででもやりたいと思えれば、もしかすると自然と早起きできるのかもしれないですね。コメントを受け付けていません。眠りのメカニズム眠れていないのは気のせい?睡眠状態誤認の症状サブコンテンツ運営者:ゆりぽんこのブログは今何位?!仕事のストレスで、長く不眠に悩んでいました。セロトニンと、不眠やストレスについての関係。サプリメントや睡眠薬について、独学で勉強をしています。私が不眠になった経緯お問い合わせウェブサイトについてのご意見・ご感想、その他、気になる点など、お気軽にご連絡ください。Reserved.このページの先頭へ。