なると足がパンパン...。通勤中、電車の中ではついつい座りたくなりますが、あえて立つことで、座っているよりも消費カロリーはほぼ倍になるといわれています。揺れる電車の中では、ただ立っているだけでもバランスを取ることになるため、下半身全体の運動になります。普段から階段を避けてエレベーターを使ったり、あまり歩かないという方にオススメです。足のシェイプアップつり革につかまって、カカトを上げ下げすることで、足の筋トレとストレッチになります。二の腕のシェイプアップ二の腕が気になる人は、つり革につかまって肘の角度を直角にして、つり革を下に引っ張るようにすると、二の腕をシェイプアップすることができます。首を伸ばして3秒間天井を見て、正面に戻す、これを繰り返すことで二重あごをスッキリさせることができます。「あえて階段」全身運動コメントは利用できません。健康雑学オススメ漢方素材ページ上部へ戻るピックアップ記事2017-9-21高麗人参クイズ<薬効編>おすすめ記事2018-3-21春の健康食材「春キャベツ」2018-10-10旬のサンマを食べてリフレッシュ!2017-10-5【ストレス】身体にも影響が!?あなたは心のバランス、大丈夫?「みんなの健康ラボ」は、生涯健康でいたい皆様を応援する情報サイトです。手軽でカンタンにできる健康法や豆知識をご紹介します。