ルーティーンと仰る方もいらっしゃいます。⬇︎ラファエル・ナダル選手の5つのルーティーン【メンタルトレーニング/スポーツ心理学】まずは、簡単に5つをお話しますね。1.テニスコートのラインをまたぐ絶対に右足から出すんですよ!さらに、線を踏むことはありません。どの線もこのルールを絶対守るんです。これもルーティーンです。2.飲み物を並べる位置ナダル選手は、2つの飲み物を持っていき、絶対同じ方向で並べるんですよ。座るベンチの少し右側で同じ方向で毎回並べます。1回、風で飲み物が倒れた時に、ボールキッズが同じように並べて、観客とナダル選手も笑ったくらいのテニス界では有名なルーティーンです。3.コイントスの時にぴょんぴょん飛ぶプロの試合は、コイントスでどちらが先にサーブを打つかを決めるんですね。その決める際に、絶対ナダル選手はぴょんぴょんと飛ぶんです。重心をかけながら、ぴょんぴょん飛びます。これもルーティーンの1つ。4.コイントスの後、ベースラインまでダッシュどちらがサーブか決まって、ウォーミングアップに入る時にネットからベースラインまでダッシュ!5.パンツの位置を直す(マジです)なんというかパンツの位置を変えるというか絶対に、ポイントの前にお尻を触ってずれているところを直すというか、そんな行動。他にも山のようにあるんですよ。サーブを打つ前に髪を触ったり直したり、本当に色々ある中での5つの紹介です。自信をあげるとよく言われています。良いルーティーンを持ち、それを続けていく。同じパターンで試合に臨んでいく。継続は力なりこれに尽きるのです。自信が高まるという考え方です。パフォーマンスに関わる(関わると考えられる)では、テニスコートの線を踏むとダメなのか?そんな研究はありません。これは、彼の特別のルーティーンなのです。世界で大活躍されたテニス選手、杉山愛さん。トップ選手は、それくらい自分に良いという事をルーティーンとして継続する力を持っていらっしゃいます。3.どうしたら良いの?(ルーティーン)毎日7時に起きる。こんなルーティーン(習慣)を持っている方はいらっしゃるのではないでしょうか?出張で東京から大阪に行く時に、駅弁を食べる・牛丼を食べて新幹線で寝る。こんな習慣の方もいらっしゃるかもしれません。(良いとは、お伝えしていませんよ^^)そんな、絶対この時は私は、これをやるよな〜。そんな習慣であり、ルーティーンはありませんか?自分が、毎日成功するためにどんなルーティーンを持っているのか?持っていない場合は、良い事を取り入れて地道ではありますが、継続する。サーブを同じように何回も同じ場所に確率よく入れる。これは、ルーティーンから始まるのですよ。同じスイングをきっと目指して練習されていますよね?ボールを何回バウンドさせていますか?そう、同じ準備が必要になってきます。そんなルーティーンがサービスの確率を高める。テニスコートのラインをまたぐ飲み物を並べる位置コイントスの時にぴょんぴょん飛ぶコイントスの後、ベースラインまでダッシュパンツの位置を直す(マジです)自分にとって良いルーティーンを増やしていくのです。絶対、練習前にするウォーミングアップ。こなす事を順番に、時間通りこなす。大事なことは取り入れて続ける継続していくのです。結果がついてくるそんなところです。ルーティーンを増やすことの副産物とでもお伝えさせて頂きますね!66日続けば、試していた行動が習慣になって、楽に続けていけるなんて研究もありますよ。2ヶ月が勝負です!1つだけ、読者様に聞かせて下さい。読者様はどんなルーティーンを持っていらっしゃいますでしょうか?成功するために、これは絶対にやっている!そんなこと今度、教えてくださいね。自信に関する記事、とコントロール出来る事(ルーティーン)から不安を解消する記事を⬇︎に貼っておきます。