走って、パパして、仕事して。スマートフォン用の表示で見る走って、パパして、仕事して。45歳からマラソン始めました。故障・メンテナンス今日は雨で休足。足の痛み(特に右足のシンスプリント)が治まってきてどうやって復帰すればいいのか?それまでも走り始めて3年で3度ほど故障している。走れなくなって、でも少し休んだらまた走れるようになって、それでまた頑張りすぎて故障して。残り3年以上はずっと痛みがあったり不安を抱えて走ってたような気がする。昨年の9月から今年の6月になるまで故障して大きな痛みがあった。走れるようになり、もう故障は嫌だ。再発だけは絶対にさせない。再発したらこれだけ休足したのは何のためだったの?ってなるじゃないですか。今回はうまく行ったと思う。備忘録と地球のどこかで参考にしてくれる方もおられるかもしれないので記録をしておく。人生2度目の接骨院へ。ここから3カ月くらい週に1~2回通った。22日の水都大阪100kmはDNSを考えておりました。4/17まではリタイアするつもりだったけど、4/18に10km走って気持ちが変わった。半分歩いた応援に来てくれた方がスタートしてすぐに片足引きずってたと言った。そんな状態で走る私はアホだと思った。8日間休足4/30のブログにまだ足に違和感ありと書いている。191km★ようやく痛みが和らいできた感じだ。ブログを読み返すと度々右足脛に張りや違和感があるとは書いている。本格的なリハビリジョグ開始。この月は1カ月間でスピード練習は一度もなし。走って違和感が出てきたら歩いてを繰り返す。(笑)それくらい痛みをしっかり治したい。故障は嫌だという気持ちが強かった。7.5kmだけど5月になって初めて歩かずに走り切れたとブログに書いている。60kmにエントリーしていて走る。ハマーさんが駆け付けてきてくれた。大雨の中、50kmでリタイア。149km★やっぱりゆっくりジョグ。スピードを出して走ろうと思うけど全て激沈。この月に走行距離が少ないのは梅雨とサッカーのワールドカップだ。私の走りに行く時間に試合があったのと長い故障でサボり癖がついていたので走行距離が短い。4.58/km⇒4.33/kmで走っている。5.23/kmで終了。走力が激しく落ちていることを実感した月。最高で8回しか出来ない。キロ6分台だけど30km走れた。暑いのもありインターミッテント走や閾値走など全て失敗。走力が戻らないことにいらいらしてた時期。焦らずオーバートレーニングにならないように注意。キロ5のペーサーについていくことにする。ある程度は走れるだろうと思ったのに、12kmでスローダウン。3時間40分カットとした。ネットでのサブ3.5を目標に切り替える。目標をグロスでの3時間25分カットに切り替える。故障前の私を100とすると90くらいまでは戻ってる自信があった。グロスでの3時間25分カットは無理だろうとも思ってた。ネットでのサブ3.5目標なら可能性は有。グロスでのサブ3.5目標なら可能性はまあまあ有。グロスでの3時間25分カットは可能性は微、激沈覚悟になる。結果は4.45/kmより速く突っ込み維持出来たのは25kmまで。見事にサブ3.5も逃した(笑)3時間32分32秒(ネット)それでもセカンドベストの結果だった。悔しさはあるけど悔いはなし。明後日から今月23日の加古川マラソンに向けて調整していこうと考えている。3時間25分カットを狙って突っ込む(笑)以上が私の長期故障からの復帰の内容であります。地球上の片隅の誰かの参考になればと思います。故障した自分が読み返すことになるのかもしれんけど。~上手くいったと思うので備忘録Tweet広告を非表示にする関連記事2018-11-04今週の結果と来週の予定。大阪マラソンまであと3週間!4時起床。昨日から迷ってる今日のラン。5km閾値走...2018-11-03大阪マラソンまであと3週間と1日。...2018-10-23やっと距離が踏めてきた。ここから頑張ろう!飲み会から帰宅したのが1時でした。5時に家内の目覚ましで...2018-10-22懲りずに大阪マラソンまでの計画を立ててみる。