簡単もう既に全国で猛暑が始まっています。気温が高いことで体への不調が溜まっている人もいるのではないでしょうか。そんな方のために、今回は、たった1分で疲れを取れる”夜ヨガ”を紹介したいと思います。Emery「休んだのに疲れが取れない」という人が急増する今の季節http://www.biranger.jp/夏は冷たいものを食べたり、冷房や扇風機で身体を冷やしたりすることが多くなります。http://nikkancareism.jp/冷えによって、内臓の機能を弱めてしまいます。その結果夏バテになってしまうこともあります。言っても、熱いし動きたくない。要素を調和させる事が、本来の目的と意味です。パルトロウなど、海外セレブたちにも愛されています。http://yogajo.jp/おススメしたいのが、疲労回復に効果的な毒素排出が強いヨガポーズをとるということ。「エアコンで身体を冷やしてしまった」といった方にオススメ!http://www.cedyna.co.jp/一見ヨガと聞くと、ポーズが難しそうだったり、体が柔らかくなかったら出来ないのかと疑問に思うかもしれませんが、年齢や体力に関係なく、誰でも簡単に始められます。疲労回復に効果バツグンのヨガポーズ4選uxt.designシンプルな方法ではありますが、疲労やストレス、肌荒れ、冷え、凝りの原因にもなる毒素排出を促すことで、驚くほど体がスッキリhttp://www.cedyna.co.jp/まずは何でも始めてみることが大切!合わなかったら即止めましょう。最初は自分が気になったポーズから始めてみてもOKです。体に慣れさせることが大切。呼吸は深く、ゆっくりと自分のペースでゆっくりと腹式呼吸を意識しながらポーズすることで、充分にその効果が期待できます。細く、長くhttp://blog.goo.ne.jp/呼吸1つに集中するようにしましょう!1.三角のポーズhttp://yoga.about.com/足を広く開き、右足先を90度外側に向け、左足先も少し内側に向ける。→右手で右足の持てるところを持ち、左手を上に伸ばす。http://www.noa-yoga.com/2.下を向いた犬のポーズhttp://blogs.c.yimg.jp/四つんばいになり→両手は肩幅に広げて肩の真下につく。→両膝は腰幅に広げて腰の真下につく。→おしりを斜め後方へ持ち上げるhttp://hitomi-uptime.jugem.jp/3.肩立のポーズhttp://www.noa-yoga.com/日頃の疲れやストレス社会で戦う現代人にピッタリのポーズhttp://start-diet.com/逆転のポーズは体を逆さまの状態に置き、いつもと異なる重力環境に体を置く事で代謝に良い影響を与えます。http://start-diet.com/4.英雄のポーズhttp://blog-imgs-47.fc2.com/肩の筋肉が伸び、大変気持ちよく、リラックスできます。英雄のポーズは自宅でもやりやすいので、是非やってみてください。Palestina体温が高い体質で、体を冷やしたい方は9回くらいやるとよいでしょう。http://www.ladycal.net/ヨガ自体は自宅で手軽に始められるので、何か新しく始めようと考えている人にもピッタリな運動です。暑いのが苦手という方なら、屋内でゆっくり体を休めながらやっても良いのかもしれませんね。