大腸を”健康の発信源”にすることを目指しましょうこのような事をテーマに活動されているのが理化学研究所イノベーション研究センターの辨野義己先生です。スポンサーリンク大便は、大きな便りと書くように体の状態を如実に表してくれています。生島ヒロシさんの「おはよう一直線」には出演。「大便力」というテーマでつくる、育てる、出すというおもしろい表現で大便の大切さをわかりやすくお話されました。するには腸内環境と言われていますが腸と腸内細菌が喜ぶ生活を送るにはどうすればいいですか?大便力をいかにつけるか!出す力が大切になってきますね。大便力には、三つあります。一つ目がうんちをつくる力。二つ目は、育てる力、そして最後が出す力です。つくる、育てる、出すこの三位一体です。この三つが揃わないと、いいライフスタイル、いい腸内環境ができないんですね。大便の力、まず、つくる力からお願いします?これは、まず、食物繊維の多い野菜、あるいは、豆類、海藻類をシッカリ摂るということですね。それによって、腸内にある有害物を吸着して、外に出しますし、さらに、滑らかに出してくれるので便秘予防には、一番いいですね。なかでも、海藻、豆類、私の一番のオススメは、めかぶ、おくら、納豆など、ネバネバ食品です。これらは、便を気持ちよく出す力をもってますね。次の大便力、育てる力をお願いします?この育てるというのは、何かというと、いい腸内環境、つまり、いい働きをする腸内細菌をいかに育てるかということですね。その代表選手は、乳酸菌、ビフィズス菌、そして、もう一つが”酪酸菌”です。この酪酸菌は、腸内環境をよくする、がん細胞を抑制するとかあるいは、免疫機能を正常化させるなどの働きをもっていますので、そういう点においては、非常に大事ですね。酪酸菌は、普通の食べ物から摂れるんですか?摂れないんですよ!食物繊維、野菜を多く摂れば摂ることが大事です。この菌は、食物繊維を好む菌ですから。スポンサードリンク野菜とヨーグルトや乳酸菌、こういったものを一緒に摂るということが大事ですよね。私は、1日300g摂ることをオススメしていますが毎食後、100g前後のヨーグルトを摂ってもらうのがいいと思います。その時、摂る場合には、繊維の多いものをミキサーにかけてしまうんです。バナナとりんごとか、キューイとかアボガド、さつまいもとかですね。一緒に摂るといいですね。三つ目の大便を出す力についてお願いします?これは、腸腰筋、インナーマッスルですね。いうんですが、これを強くしないとダメなんですよ。大事なのは、歩くことになります。朝早めに起きて、通勤の前に一駅分を歩くとかそうした習慣をつけるといいですね。歩き方も、早く歩くこと、ゆっくり歩くことと緩急をつけて歩くことが大事です。食べ物に気をつける一方で、これらの筋肉を鍛えておくことです。3つの中で、特に重要なのが出す力です。これがないと最後、終わりません。これら、3つの大便力が、これからの健康づくりには、最も大切になると考えられます。お通じがあることが、快適な生活を送る上で大切なことですからそこを重視してほしいと思いますね。微生物と共生することで病気を未然に防ごうという考え方が広まっています。健康で、美しくというキーワードをプラスして考えた時にますます、その価値が高まってきている感じがします。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。