推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。2:2430代半ばの主婦、夜な夜なドカ食いを繰り返す日々がここ2年ほど続いています。小学校低学年の年子を寝かしつけた後、深夜までネットサーフィンをしながらお腹がいっぱいになるまで食べ続けてしまいます。基本メニューは2人前のパスタで、それプラスヨーグルトだったりスナック菓子だったりです。体重が増え続け、今は2年前より5キロ増になりました。ネットサーフィンにも飽き始めパソコンをいじる時間が減ってきました。これを機に深夜のドカ食いも止められたらと思っています。2週間、夕食後から翌朝まで何も食べない事を実践してみたいと思います。2週間頑張れたら次の目標は1ヶ月です。最終目標は元の体重に戻すこと。5:36何と3日目の夜もドカ食い無しです!晩御飯はちょっと多め目に食べてしまったけれど、それでも許容範囲内でした。朝食をトーストから甘さ控えめのシンプルなシリアルに切り替えようと思いスーパーで買って来ました。噛む様にしたら、たるみが気になる顎のラインもすっきりするかな?なんて。今日からダンベル運動を始めました。一昔前にはまった時期があり、それ以降は気が向くと一日10分ほどやっていたんですが、ここ数ヶ月は全くやっていませんでした。腕の付け根周辺にお肉が付き、だらしない感じになってしまったので。5:19今日もドカ食い無しです。トピを立ててから、ドカ食いをしたい!という衝動すら起きていなくて自分でもびっくりしています。お昼ご飯と晩御飯の時に、子供たちが食べ残した物に手を出し掛けたんですが、何とか思い止まる事が出来ました。自分の分としてお皿によそった物だけを食べる事を習慣化したいと思います。今日の間食はM&Ms1つとミルクティー(蜂蜜入り)体調が良くなかった為、ダンベルはお休み今日もネットサーフィンをせずに、さっさと寝てしまう予定です。寝る前に軽くストレッチはするつもりです。ベルさん、レスありがとうございます!!同じ年頃の子供さんがいらっしゃるんですね!だいぶ手が掛からなくなってきたとは言え、育児疲れますよね!水泳、とっても良いと思いますよ。行かれないんですか?私は殆ど泳げないし、近所のプールは監視員のお兄さん達がカッコ良すぎて(一度子供の付き添いで行ってみました)行き辛いんです(笑)。ストレス発散には食べる事が手っ取り早いですが、お互い何とかこの状況から脱出しましょうね!!ベルさんからの良い報告、楽しみにしています。5:05今夜もドカ食いをせずに寝る事が出来そうです。このトピックを立てる前まで真剣に悩んでいたのに・・・今となってはどうしてあんなに食べられたのかを不思議に感じるほどです。皆さんから頂いたレスを参考に、睡眠不足を解消し、バランスの良い食事を心掛け、炭水化物を多目に摂るようになりました。規則正しい生活を送る事の大切さを痛感しています。今日は間食にバナナを食べました。夕方4時頃になると、どうしても甘いものを口にしないと元気が出なくて。間食しないでも全然平気!という方が本当に羨ましいです。18:00今日は暖かかったので薄着をした自分を見てびっくり。鏡にうつった後ろ姿は、ブラ線が背中にくいこんで二の腕もひどかったです。おなかや太ももは見慣れてしまっていただけなんですね。普段見ない変化にかなりショックでした。水泳・・・本気で頑張ってみようかな。カッコイイ監視員がいたら私も絶対無理です。うちの近くのプールは若いコーチは何名かいますが、幸い??(笑)そこまで気にしなくてもいい雰囲気なので・・・(上の子が習っているのでチェック済み)私もトピ主さんのように何を食べたか記録しようかな。深夜以外にもちょこちょこ食べてしまっているので。トピ主さんは順調に規則正しい生活になってきているようで、本当にすごいですね。ダイエットもし始めより落ち着いた頃が辛いとききますが、なんとか乗り切ってほしいです。