24時間休まない昨日は吉祥寺までお夕飯を食べに行きました。サロンで稀に私が口にする、自律神経について語りたいと思います。自律神経が乱れる前にクロレに自律神経とは生命維持に必要不可欠な呼吸や代謝...24時間休むことなくコントロールしているのが、自律神経です。人の意識から独立して、神経そのものが動いています。その名の通り、自律している神経です。自律神経って体のどこにあるの?自律神経の中枢は脳の視床下部から、全身に行き渡っています。末梢神経のひとつです。上は眼球から、下は膀胱まで...体の臓器や機関の働きに影響しています。この二つに分けられます。体をアクティブにする神経です。心拍数を上げる血圧を上げるなどアクセルのようなものです。体をリラックスする神経です。心拍数を下げる血圧を下げるなどブレーキのようなものです。この交感神経と副交感神経が、交互に働いて体をコントロールしています。交感神経は外的要因で急激に活性化するプレゼンの時などうぉー!仕事やらかした!!って時に心臓がドキドキしたり、汗をかいたりしませんか?これは、交感神経がストレスや緊張などの外的要因で、急に活性化するためです。仕事やらかした!ドキドキあー大丈夫だった!良かった!こうなっても、しばらくドキドキしません?これは、副交感神経が活性化するスピードが緩やかなためです。驚いてドキドキして、その後すぐに安心しても、脈拍がすぐに元に戻らないのはこのためです。自律神経の1日のリズム昼間は交感神経が夜は副交感神経がそれぞれ活発になるリズムを持っています。このリズムがいわば体内時計です。交感神経が活発になる朝、きちんと起きて活動を始める。副交感神経が活発になる夕方、心身を落ち着けて夜きちんと眠る。自律神経のリズムに合わせて生活することが、すなわち健康につながります。現代人は無理?副交感神経が活発になる夕方、一番仕事が忙しかったりしませんか?そんな中、心身を落ち着けるなんて不可能に近いですよね...私も先週の金曜日は、21時までピリピリしながらお仕事をしていました。そんな生活でも、出来ることはあります。仕事から帰宅したら疲れたぁぁぁ!と、すぐに座ってませんか??これは間違いです。満員電車で帰宅→そっこー休むは、自律神経の乱れの元です。したら?それは、帰宅してもすぐに座らず、緩やかに動き続けることです。休んだ後に、タスクをこなし始めるのは、かなりパワーが必要です。