おまけ明日のプレミアムフライデー(霞が関が考えそうなことです)。早く退社した人が居酒屋に行ったら、居酒屋のスタッフの労働時間が増えて働き方改革に逆行します。中小企業の製造業が、顧客に「当社はプレミアムフライデーなので、納期が1日遅れます」なんて言ったら、注文は他社に流れます。グッディに掲載された記事2本をまとめました。歳を重ねると健康ネタをよく見てしまいます。テレビでも様々な健康になるコツや実践すべき事を見せてくれますが、ほとんど忘れています(涙)。●コーヒーにはがん予防効果がある。肝臓がんに対する予防効果は「ほぼ確実」になっています。コーヒーには肝臓がんにかかるリスクを下げる効果が期待できるわけです。「コーヒーをほとんど飲まない人と比べ、ほぼ毎日飲む人は肝臓がんの発生リスクが約半分に減少する」という結果が出ています。1日の摂取量が増えるほどリスクが低下しました。1日5杯以上飲む人では、肝臓がんの発生率は4分の1にまで低下していました。『抗酸化作用』の両面からがんを抑制する働きをしていると考えられます」と話しています。「肝臓がんや子宮体がんは糖尿病を発症するとかかりやすくなるがんであることがわかっています。一方で、コーヒーが糖尿病を予防することも、すでに多数報告されています。コーヒーによって糖尿病リスクが下がればがんリスクも下がる、ということは十分に考えられます」「また、コーヒーにはポリフェノールの一種である抗酸化物質のクロロゲン酸が豊富に含まれています。クロロゲン酸には、血糖値を改善するほか、体内の炎症を抑える作用があります。⇒糖尿病ではないが、血糖値が高めの私にとっては、コーヒーは好ましい飲み物という事になります。昔はコーヒーの飲み過ぎは良くないと言われましたが、逆だったんですね。コーヒーに砂糖やミルクを入れ過ぎるのは厳禁ですね。●プラス10センチ歩行をしよう健康のためにジョギングやウォーキングをしている方は多いと思います。私はウォーキングをしています。ウォーキングをする際に歩幅を10センチ広げましょうという事です。歩くなら、歩行速度を上げるとともに、歩幅を大きく、歩隔は狭く、つま先角度や歩行角度はまっすぐになるように正しく歩けば、将来の健康維持にも役立つ。それ以外に、足圧と言って、『かかとから着地し、後ろから前に重心を移動させ、しっかり後ろに蹴り出すこと』も大切。歩幅を広げると、手の振り幅が大きくなり、歩行速度も速くなります。ウォーキングでは、ゆっくり歩くのでは意味がなく、会話をするのがちょっとしにくいくらいの息になる速度が良いと元々言われています。ウォーキングの時にはプラス10センチと口に出してから歩き出すと良いようです。