おっさんの時代が来たー!おっさんはラブじゃなくてトレしよう。30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。トレーニング方法トレーニングテクニック胸の筋トレ背中の筋トレ肩の筋トレ腕の筋トレ脚の筋トレ腹の筋トレ食事・ダイエット栄養プロテインサプリメント回復・ケア目指せシックスパック!コラムグルメ筋トレ関連本の紹介ゲームおっさんの時代が来たー!おっさんはラブじゃなくてトレしよう。2018年12月23日コラムおっさんずラブの人気が止まらない──。映画化もされ、主演の田中圭さんも今年のブレイク俳優1位です。タイトルだけ聞いた時はおっさんが不倫するのかと思ってたけど、なんとおっさん同士の恋愛というから驚きだ。世の中なにが人気出るか本当に分からないもんです。ラブもいいですがトレもいいですよ。トレしたらラブもいけるかも。いうことで今回はおっさんがやっといたほうがいい筋トレをご紹介します。(私事だが著者も来年ついに平成と共に30代を終えることになる。)おっさん達よ、筋トレしよう本サイトでずっと書き続けているが、世の中のおっさん達には筋トレをすることを猛烈に推したい。体型の崩れや運動不足、健康面など気になってはいるものの行動に移せていない人は多いのではなかろうか?もしそうなら週2回だけでいいから筋トレをしてみて欲しい。自慢するわけではないが、アラフォーの私は年齢の割にはいい体をしているし、人間ドックでも異常なし、常にコンディション良好です。不摂生をしていた20代より筋トレを始めた30代の方が体感的に若くなっています。関連記事>>>私が筋トレを勧める理由おっさんは衰えを食い止めるために筋トレ私は筋トレにハマってコンテストに出るほどのガチ勢になってしまったが、なにもそこまでやる必要は無いと思う。上にも書いたが筋トレの恩恵を受けるには1回1時間位集中してやれば、週2回で充分。週2回なのでムキムキのバキバキになれるわけではないが、そこそこいい体にはなれます。見た目に限った話ではない。いろんなことが衰えてきます。筋トレしたからといって、若い時のように成長するのは難しいかもしれない。筋トレすれば食い止めることが出来ます。おっさんの筋トレは食い止めるためにやります。平日に1回と週末に1回くらいはさすがに時間取れるでしょ。筋トレが趣味になると無敵モード向き不向きがあると思うが、一度はじめるとハマりやすいのが筋トレ。趣味になって習慣化してしまうとどんどんいい方向に転がり始めます。コンディションが整うイキった若者にビビらない周りの見る目が変わる体調が良くないと全力の筋トレが出来ない。栄養面に気を使いはじめ、変なものを食べないようになる。↓コンディションが良くなる。この無限ループに入れば最強。関連記事>>>筋トレでストレス解消!仕事でのストレスがヤバいならダンベルにぶつけてみては?おっさんがやるべき筋トレ種目とメニューでは最後におっさんによるおっさんの為の筋トレメニューをご紹介しておきます。基本的にはやりたい種目を好きなようにやればいいと思うが、筋トレというといきなり腕を鍛えたりする人がいる。腕もいいが、胸・背中・脚といった大きい筋肉を鍛えたほうが効率がいい。種目の選び方は、長年効果が高いと認められてきたものにしよう。なるとやはり筋トレBIG3と言われる、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトになる。基本的にはこの3種目の重量や回数を増やしていくというシンプルなやり方でOK。プラスして補助的な種目をいくつかやって1時間くらいで終わらせる。おっさんは忙しいので難しく考える必要なし。来年からじゃなく今日からやろう。キャンペーンあり】筋トレライフを充実させたいならアマゾンプライム会員になるべき3つの理由アーノルド・シュワルツェネッガーが最も偉大なボディビルダーと言われる理由とは。【筋トレグッズ】パワーグリップをもっと早く買っておけばよかったと思った理由。使い方やメリットを解説します。脳科学から教わる、筋トレのやる気がでない時を打破する最も効果的な方法とは。トレーニングベルトを使って筋トレした女性に使用した感想を聞いてみたら意外な答えが返ってきた。投稿ナビゲーション【2018年版】筋トレ好きに贈ったら喜ばれそうなクリスマスプレゼント7選これでもう寒くない。男が見落としがちな寒さ対策法とは。当サイトにお越しいただきありがとうございます。記事は全部一人で書いてます。初めた時は30代でしたがすでに40代になりました。コンテスト出場経験はありますが、基本趣味トレーニーです。noteを購入してくれると嬉しいです。ベスト10筋トレするなら知っておきたい”神経”のこと。運動生理学講座Vol.3下腹部の筋トレでVライン(エロ筋)を出そう!男の隠れたセクシーアピールが出来るかも。筋線維の構造アクチン・ミオシンから筋収縮のエネルギー源ATPまで。運動生理学講座Vol.2速筋と遅筋について。ツイートお問い合わせお問い合わせ30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。TOPコラムおっさんの時代が来たー!おっさんはラブじゃなくてトレしよう。30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。