達者の日記くう達者の日記くう達者の日記です。日々の出来事や、何か健康に役立つ情報をつらつらと・・・・スポンサーサイト上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告が消せます。京都へ凱旋!先週末は京都へ行ってきました。夜の京都タワーも素敵でしたよ。久しぶりの関西の空気は懐かしかったです。仕事も兼ねての旅行気分ですね。それにしても、やっぱ関西人は歩くのが早いわあ最近少し忙しすぎて、体調も今一。口の中は口内炎出来て、喋りづらい。来月は少しペースを落とそうかな(今日の一言)一馬力は、しょせん一馬力。最新情報すべての女性の最大の悩み、“老化”。「お肌のハリがなくなった...」「目がかすむ...」「最近忘れっぽい...」。誰もが40代を過ぎたら感じ始める色々な体の衰えこれには、ある物質が大きく関わっていることがわかり、医学界が大いに注目しています。それは何かと言うと「糖」です。余分となった糖が体内で広がり、血糖値が高い状態が長ければ長いほど全身の老化が進んでいくと言います。最新研究で判明した老化のメカニズムで正体発見しましたその名も、老化物質「AGE(エー・ジー・イー)」です。高い状態が続くと、血管から糖がしみ出し、体内のたんぱく質と結びつき、AGE(老化物質)を発生させると考えられています。AGE(老化物質)がたまると、骨や血管がもろくなったり、皮膚の弾力性が低下したり、さらに視力の低下にもつながると考えられています。AGE(老化物質)を発生させる原因となるのが、血糖値が高い状態。それをなくすには、「先に野菜を食べること」。ごはんを先に食べると、血糖値が一気に上がりやすくなります。食物繊維を先に食べると、腸での糖の吸収がゆっくりになり、血糖値の上昇もゆるやかになります。食べ始めることが血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。長いもやオクラなどネバネバ系の食品、キノコ類、海藻類も同じような作用が期待されています。一方で血糖値が高くなりやすい習慣もあると思いますので心当たりが有る人は注意したほうがいいですよ。真剣に考えを直したほうが良いと思いますよ。(今日の一言)「後で後で・・・」が、命取り。朝食をちゃんと食べてる?皆さん朝食をちゃんと食べていますか子供さんでも約10%が朝食を食べていないとの調査結果があります。朝起きると頭が「ぼーっ」としてませんかこれは体が低血糖の状態にあるのが原因です。睡眠中は何も食べないので、寝起き時は栄養不足になっています。直訳すると「断食をやめる」と言う事なんですよ。朝起きてから何も口にしないでいると頭も体も目を覚ましません。活動的な午前中を過ごすためには、頭(脳)と体を起こす必要があります。その役割を担う栄養素が炭水化物やタンパク質です。炭水化物はエネルギーの素で、タンパク質は体温を上昇させる働きがあります。睡眠中は消費エネルギーを減らし、体を休めるために体温は低下しています。朝食を摂らないままだと体温はなかなか上がらず、体中の血流の巡りが悪いため、スムーズに午前中の活動に入ることが出来ません。朝食は栄養を体内に摂り込むチャンスです。食事をただ、好きなものを食べるだけのものと考えていてはダメですよ。栄養が偏ってしまいパフォーマンスの向上を図ることが出来ません。朝食を抜いていては栄養が不足することは解るでしょ。1日のはじめ第一歩は朝食からですよ(今日の一言)1日1日の無事に感謝。│人に良いで食2011年07月04日facebook昨日facebookデビューしました。解らなかったので、さかちゃんに教えてもらいました。仕事が入り1時間しか教えてもらえず、まだよく解らないので、コツコツやってみますねまあ何でも楽しんでするのが好きな人なので、いじくり回して覚えて行きますよ又、友人が増えそうで楽しみです。(今日の一言)亀でも、恩返す。感謝の気持ちは、表現しないと伝わらない。│出来事2011年07月03日びっくりダイエット!岩盤浴風のサウナを体験しました。昨日は、博多区祇園に住んでる友人のサロンに行ってきました。彼女とは16~7年の付き合いかな3ヶ月ぶりに会ってきました。(電話も掛かって来たのでね)ちょうど福岡に戻って来た4月に会ったきりだったし、色々話もあったので顔見に行ってきました。「やせてる、むっちゃやせてる」ってね。「お釜ダイエットしたんよ」だって自分が痩せたので、3ヶ月前からサロン形式で、やっているらしいい。1・2・3・・・やっぱり色々なストレスと睡眠不足で、食生活が乱れていたらしい。知り合いから聞きつけた、「よもぎお釜ダイエット」を始めたんだって。)このお釜の中に、よもぎなど数種類の薬草をブレンドしたものを、火に掛けて熱します。したら、薬草の蒸気がお釜の上に上がってくるので、俺はそのお釜の上に座るんですよ。座るときは、全裸になって上から全身を隠す分厚いビニールコートを着るんです。薬草蒸気の蒸し風呂状態になるので、汗が出る出る・・・しかも薬草蒸気に肛門が当たるので、そこから薬草蒸気が入り内臓まで行くのでお腹の中が暖かくなる感じなんです。そうそう、する前に体重と体脂肪率を測っておきました。思っていましたからね。体重68.5kg、体脂肪率28.4%でした(少し恥ずかしいですね)顔出しの20分蒸し風呂、そして、5分顔もコートの中に入れて全身蒸し風呂状態で終わり。サウナでもこんなに汗かかないのに、驚くほどの汗が・・・シートが汗で濡れてるでしょ。気になる体重等は、25分で、体重1kg減、体脂肪率も1%減でした何よりも体が軽い、薬草蒸気を吸っている事もあるんでしょうね。その後に薬草のお茶を飲んで水分補給しました。10何年付き合って見てきてますが、何をやっても続かず痩せなかった彼女だったんですよ、それが、このお釜とお茶セットのサプリで痩せるなんてね。良かったね、やせて健康に成れて、おめでとう。痩せれなくて悩んでいる方、これお勧めですよ地下鉄祇園駅上がってすぐのビル4階にサロンがあります。(1回30分で、3000円です。)追伸サウナ上がりの僕の写真見て「何か演歌歌手見たいやね」だって、どう言う事やねん。(今日の一言)快楽感ばかり求めてもそこに充実感は無いよ。│出来事2011年06月30日もうすぐ山笠ですね!博多駅前の「飾り山笠」まだ組み立て中でした。7月から本格的に、山笠ムードになっていきますね。14日~15日の朝に掛けて。年に1回の博多のお祭りですからね。ほんと物凄いエネルギーもらえるんですよ。見られた事無い方は是非一度どうぞ。(今日の一言)みんなが一つに成る。昨日は、久留米の先の大善寺に行ってきました。伯父さんに用事が有ったのでね。私が18時に来るというので、伯父さんや兄さんまでが仕事を早めに切り上げて帰って来てくれた。