自分をほめるということ/自分を大切にするということ自分をほめるということ/自分を大切にするということ心の持ち方2019.09.15【自分をほめるということ】ほめられたい・認められたい欲求の原点は、子供が親に対して本能的に望むものです。残念ながら、その欲求が満たされないまま大人になってしまうと、ほめる・ほめられるということに過剰に反応しやすくなります。ほめられたくて仕方なくなったり、誰かがほめられることに嫉妬したり、他人をほめることを媚びのように感じてできなかったり、自分がほめられても素直に受けとれず否定してしまったりします。ほめる・ほめられることの基本は、まず自分をほめ、自分で自分を満たすことです。ほめるために、特別な成果は必要ありません。ほめるというのは、成果がでなくても「よくがんばったね」「よくがんばってるね」とそのプロセスにおけるその人なりの頑張りを認めてあげることです。お世辞を言ってちやほやすることではありません。ありのままを認めるだけでいいのです。普段できてあたりまえだと思っていることを、一つ一つ「よくやったね」「いつもよくやってるね」とほめてあげましょう。信号に間にあったら「ラッキー。私って強運」、たとえミスをした日でも「ミスをしたけどちゃんと対応してよく頑張ったね」など、毎日一つは自分をほめること。何もなければ、「今日一日なんとか乗り切ったね」でもかまいません。夜寝る前にこれをすると、寝ている間にいいイメージが潜在意識に記憶されます。して自分をちゃんと認めてあげられるようになると、他人のことをほめる抵抗も減り、自分をほめられたときも素直に「ありがとうございます」と言えるようになります。自分を大切にするとは、その時々に自分がどう感じているかを把握し、できるだけ自分を快適にするように工夫するということです。簡単なことで言えば、寒いと思ったら、温かくなるように何か着たり温かい飲み物を飲んだりするということです。つらいと思ったら、少し休んでどうしたらつらさが減るのか考え、そのために行動するということです。そのためには、自分の好き嫌いの傾向をよく知っておかなければなりません。好き嫌いを認めることはわがままだと誤解されるのですが、認めることと表現することとはまったく別のことです。何があっても自分の絶対的な味方になるという意味で、自分にダメ出しをしない、自分を許すということも、自分を大切にするということになります。具体的には、何か失敗したと思っても、自分を責めて落ち込み続けるのではなく、なるべく早くどうやって挽回したらいいかに頭を切りかえ、やるだけやったらそんな自分をほめてあげるということです。この積み重ねが自信になります。「これしかない」という考えを改め、「あれもある、これもある、どれを選んでもいい」と常に複数の選択肢を考え、自由に選ぶようにすることも自分をラクにします。何より効果があるのは、自分のために行動することです。部屋の環境を整える、時にはオシャレをする、料理をする、好きなことをしに出かける、好きな人を誘う、自分の意見を伝える、お願いをする、気が進まないときは断る、意見が違ったときに話し合う、何か新しいことを試してみる、何か勉強する、セミナーに参加するなど、何か動けば必ず何かしら気づくことがあり、それがあなたの財産になります。考えているだけでは何も変わりません。考えては動き、動いては考えることを繰り返し続けていくと、だんだんと行動が洗練されて好きなことで自分が満たされ、特別なことがなくても毎日が充実するはずです。食べない/極端に食べすぎる(症状で調べる心の病気-32)自分も周囲もおかしいと感じるとき、その症状によっては様々な「心の病気」が疑われます。放っておくと症状はどんどん悪化し、結果的に治療が長引いてしまう結果にもなりますので、早めの受診が必要です。『症状で調べる心の病気』の32回目です。眠れてますか?...辛い「不眠症」について詳しく日本人の5人に1人が悩んでいる「不眠症」。今回は、この不眠症について詳しく解説していきます。不眠の症状を大きく分けると以下の4つになる。異常に疑い深い/人を信用しない(症状で調べる心の病気-21)周囲から見ておかしいと感じるとき、その症状によっては様々な「心の病気」が疑われます。放っておくと症状はどんどん悪化し、結果的に治療が長引いてしまう結果にもなりますので、早めの受診が必要です。『症状で調べる心の病気』の21回目です。なる考えが、浮かんでは消え、消えては浮かぶというくり返しになるでしょう。これでは、うつにリードされて、どんどん気持ちも体もまいってしまいます。強迫性障害(OCD)は、理由のないこだわりとわかっている観念(強迫観念)に支配され、それを振り払うために異常な行動をくり返す病気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。急激な環境の変化【うつ病はどうして起こる?】うつ病になるきっかけ・誘因/うつ病になりやすい性格【うつ病はどうして起こる?。