血流改善が痛みを自分で治すために必要な基本の2つ】痛みのしくみ6では、「筋肉がこわばらないようにし、血流を良くしていけば、発痛物質を産生しにくくすることができ、股関節、腰、膝の長引く痛みを解決しやすくなる」とお話ししました。このことは、裏を返せば、筋肉のこわばりは、股関節、腰、膝の長引く痛みの原因の一つである、ということです。この筋肉のこわばりの原因は何でしょうか??それは主に、次の4つです。1.侵害刺激による痛み2.悪い姿勢3.ストレス4.こわばりやすい悪い体質それぞれについて説明していきます。1.侵害刺激による痛みふと足の裏で画鋲を踏んでしまったとき、反射的に足が引っ込んだという経験は、ないでしょうか??ふと熱いやかんに手が触れてしまったとき、反射的に手が引っ込んだという経験は、ないでしょうか??これは私たちの体に、生まれながらにして備わっている、屈曲反射というものです(上図)。詳しい説明は省きますが、私たちの体は、痛みを引き起こす侵害刺激が加わると、その刺激から逃れようと自動的に筋肉に力が入り、脚や腕などが動くのです。足や手が引っ込むということは、脚や腕の関節が曲がって縮むということです。関節が曲がる動きのことを、屈曲といいます。したがって、この反射のことを、屈曲反射とよんでいるのです。この屈曲反射では、次のような特徴があります。・侵害刺激の強度が強いほど、たくさんの筋肉に力が入る・筋肉に力が入るという反応は、一過性ではなくしばらく持続する・伸張反射の感度が高くなり、わずかな伸張刺激でも筋肉に力が入るようになる伸張反射とは、筋肉が引き伸ばされると、自動的にその筋肉に力が入るというものです。椅子に座って脚を組んで、上の脚の膝の少し下を叩くと、反射的に膝が伸びる現象は、伸張反射によるものです。以上のことから、侵害刺激による痛みがあると筋肉に力が入りやすくなり、筋肉がこわばる原因となるということです。良い姿勢とは、その姿勢をとるために、必要な筋肉を、必要最小限の筋力で、まんべんなく使っている状態です。悪い姿勢とはその逆で、その姿勢をとるために、一部の筋肉を、過剰な筋力で使っている状態です。猫背は悪い姿勢の典型ですが、これは背骨や腰などの一部の筋肉に、過剰に力が入ってしまっている状態です。したがって、悪い姿勢は、筋肉に力が入りやすくなり、筋肉がこわばる原因となるということです。3.ストレス私たちはストレスにさらされると、体に何らかの反応が出ます。呼吸器系の反応ですと、咳、鼻炎など。皮膚の反応ですと、蕁麻疹、かゆみ、アトピーなど。このようなストレスによる体の反応は、運動器系にも現れます。運動器系の反応としては、腰痛、肩こり、しびれなどです。この運動器系の反応の実態は、筋肉のこわばりなのです。ストレスによって筋肉がこわばり、その結果として腰痛や肩こり、しびれが生じる、ということなのです。ストレスがあると緊張して身構えて体が固くなるというのは、容易に想像できると思います。ストレスがあるのに力が抜けてダラーっとしているというのは、想像しにくいと思います。したがって、ストレスがあると、筋肉に力が入りやすくなり、筋肉がこわばる原因となるということです。悪い体質とは、体の細胞が健全に活動できない状態のことです。悪い体質として思い浮かぶのは、血液がドロドロの状態などではないでしょうか。このような悪い体質の状態ですと、筋肉の細胞も健全な活動ができなくなり、誤作動として筋肉に力が入ってしまうことは十分に考えられます。したがって、悪い体質ですと、筋肉に力が入りやすくなり、筋肉がこわばる原因となるということです。まとめ筋肉のこわばりの原因は、主に次の4つです。1.侵害刺激による痛み2.悪い姿勢3.ストレス4.こわばりやすい悪い体質したがって、これらを解消すれば、筋肉のこわばりも解消していき、股関節、腰、膝の長引く痛みも治りやすくなるのです。そのためにすべきことは、1.痛みを長引かせない2.良い姿勢を身につける3.ストレスを解決する4.体質を良くするということになります。筋肉のこわばりは、股関節、腰、膝の長引く痛みの原因の、最有力候補です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。