本当にお辛いですよね。肩こり・首こりでお悩みのあなたへ朝起きた時から肩が重たい...肩が痛くて何も集中できない...首筋もこります...時には頭痛も!などの訴え、お伺い時によく聞きます。肩こりは、疲労物質が筋肉にたまり、首を支えている筋肉が固くなったり痛くなったりする症状です。「こり」とは、筋肉への血行が悪くなり酸素や栄養が不足し、老廃物が蓄積されていく事で起こると言われています。肩こりの原因は、肩や首の筋肉疲労によるものから、心因性のストレスが原因でひき起こされる肩こりまで原因は様々です。肩こりの原因は肩だけでにあるとは限りません!当院では、問診・検査を丁寧に行い「肩」以外にもある原因を考え、あなたにとって最善、最適な施術を行います。日常生活における姿勢など、早期回復への導き、再発防止に向けた提案をしていきます。当院へ来院される症状で一番多いのが「肩こり」です。ご来院される方の肩こりの原因として、負担のかかる姿勢や、生活の環境、運動不足などから筋肉疲労による不良姿勢を定着させてしまい、慢性的な肩こりに発展している場合がとても多いように感じます。肩こりを根本的に解消するには、ロックしてしまった姿勢の改善が必要不可欠です。当院ではこんな施術をします施術の前に、現在の姿勢や肩の可動域を確認し、全身のゆがみ、過緊張を起こしている筋肉を丁寧に検査をして、施術内容を決めます。当院では「圧をかけて肩をもみほぐす」ようなことはいたしません。優しく触ったり、なでたり、ゆったり揺らしたり筋肉を動かしながら全身をゆるめて、骨格のバランスを調整していきます。優しい刺激により身体は安心し「力を抜くように」と脳が命令するようになります。この療法により個人差はありますが施術後、驚くほど姿勢の変化がでる方もいます。心が落ち着くことにより、自律神経が原因の肩こりにも効果が高いです。施術後に肩こりが楽になっても、正しい姿勢を持つ感覚や、適切な予防を意識しないと肩こり改善には繋がりません。対策として次のことを心がけましょう!1.肩の緊張をときほぐそう首や肩を動かすなどの簡単なストレッチ運動などが効果的です。ストレッチを行う際のポイントとしては、あまり激しくやらず自分のペースで楽しみながらゆっくりと行う事。呼吸と筋肉の動きを意識しながら行うとより効果的です。※痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。2.同じ姿勢を長時間とり続けない人間は同じ姿勢を無理なく保持できるのは、30分程度が限度といわれており、それ以上になると筋肉が硬くなり血液循環が悪くなります。30分ごとに姿勢を変えてみたり、1~2時間ごとの休憩やストレッチなども効果があります。頭の上からひもで釣られているような感覚を持つ事が大事です。自分の身長にあった高さの机や椅子を使えるように工夫や見直しをしてみましょう。3.自分に合う枕を使う枕が高すぎても低すぎても、首から肩の筋肉が緊張します。楽な姿勢をとったときに首の後ろにできる間隔に枕の高さを合わせ、それが保持できるような高さの枕が理想です。仰向けになった時にアゴの位置が地面に対して水平になるくらいがちょうど良いと言われています。4.肩の周りをあたためよう寒い日などは、体中の筋肉が硬くなっているのがわかると思います。肩こりは肩に同様の現象が起こります。体をあたためると筋肉がほぐれるように、肩周りをあたためると肩こり解消にとても有効的です。夏はエアコンや冷気などで冷えないように気をつけましょう。効果的なのは、お風呂にゆっくりとつかることです。湯船につかると浮力により脱力も期待できます。ぬるめのお湯にゆっくりとつかる事で、肩こり・肩の痛みも解消できますし、ストレスの解消にもつながります。ハーブや入浴剤を使うのもリラックスできます。5.詳しいご説明はその場で当院では他にも「肩こり」改善法があります。ストレッチ、対策方法などより詳しい内容は、その都度指導をしています。不安なことや分からないことなどがあれば、どんなささいな事でもお気軽にご相談ください。お電話でのご予約あすなろ整体院お名前と希望日時をお聞きします。翌々日以降の希望日時をご指定ください。来院される方、またはご紹介制度をご利用する皆様へ。下のご案内PDFからプリントできます。現在のブラウザは、フレームに対応しておりません。お手数ですが、こちらをクリックしてください。