00:52:48http://ift.tt/2eJgMjk■1:とにかくつぶす!つまみマッサージ(1)ふくらはぎふくらはぎの裏や横など、360度まんべんなくつぶします。その後は、雑巾を絞るように両手でねじります。(2)太もも力が強すぎてしまうとアザになってしまうので、「少し痛いな」と感じる程度にしておきましょう。■2:100均の麺棒を使って“リンパを流す”肌の摩擦が気になる方は、レギンスやスパッツの上から行うといいです。■3:血行促進ストレッチ(1)呼吸をしながらストレッチ(2)足裏+全身ストレッチセルライトに冷えは禁物です。一日数分でもいいので湯船に浸かることで、リンパの流れがよくなります。“温める・揉む・流す”をキーワードに毎日続けていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。時短にもなる眉ティントを使いこなせ。いらない物判別しやすくなった。views太らないミラクルヌードル。