10・フレンチプレス「二の腕を引きしめます。腕のラインを美しくスッキリ整えましょう。運動レベルは左右20回です、負荷は両手首に1kgです。ボードを使わないポーズに入ります。12・コブラのポーズ(寝)「背筋の強化と柔軟、姿勢を正す効果があります。上級者向けあ~気持ちいいな~「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。コレのあとは必ずネコのポーズもします。後半はかかともあげます。「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。14・ワニのポーズ(寝)「腰を伸ばして、骨盤のゆがみを整える効果があります。上級者向けは~気持ちいい♪これのあとには魚のポーズもします。15・肩立ちのポーズ(寝)「腹部と腰を強化し、自律神経の調整、脚のむくみ改善の効果があります。上級者向け「高血圧などの症状のある方は無理をしないでください」ふ~サッパリ!!5kcal。コメント(0)あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。最近のコメント初めまして。ご連絡を失礼致し..「じつは日本人が食べている韓国産キ..通りすがりです。