食からはじまる、笑顔のある暮らし。TOPレシピ食材おからダイエットにむいてるって本当?おからを使ったスイーツレシピ20選おからを使うレシピといえば「卯の花和え」などが浮かびますよね。おからはスイーツに使ってもすごくおいしく仕上がるんです。今回は、おからを使ったお菓子のレシピをケーキやクッキーなど、種類別にご紹介します。作る前に知っておきたい!おからのカロリーってどのくらい?おからを料理に使用する方の心理として、ダイエットにむいているから、という理由が多いかと思います。おいしいから、という理由でおからを使用する方もいるかと思います。いずれにせよカロリーは気になりますよね。言うと、「生おから」は100g当たり111kcal、「乾燥おから」は100g当たり421kcalなんです。一見すると、乾燥おからのカロリーが意外と高い、という印象を受ける方もいるかと思います。そこにはそれぞれに含まれる水分量が大きく関係するんです。「おからはカロリーが高い」って噂は本当?真相を管理栄養士が解説。ダイエット中、食品のカロリーが気になる方も多いですよね。おからがカロリーが高いという噂にはある理由があるのはご存知でしょうか。カロリーだけ見ればOKというわけではなく、含まれる栄養素もダイエットのポイントになりますよ!【ケーキ】おからで作るおすすめスイーツレシピ7選1.【生おから】しっとりおからケーキ出典:おからというとパサパサとしたイメージがありますが、こちらのケーキは、おからが入っていることに気づかないくらいしっとりとしています。できたてよりも少し時間をおいたほうが、よりしっとりするので、手土産などにする場合は1日前に焼いておくことをおすすめします。【おからパウダー】低糖質の濃厚チーズケーキ出典:oceans-nadia.com薄力粉などの粉類をおからパウダーに置き換えた、糖質オフのチーズケーキレシピです。糖質オフというと物足りないイメージを持つ方も多いかと思いますが、クリームチーズの濃厚なコクをたっぷり感じられ、満足感のあるひと品です。【生おから】甘酒入りおからケーキ出典:oceans-nadia.com"飲む点滴"と言われる一大ムーブメントを巻き起こした甘酒。それだけでは飲みづらいという方もいますよね。そんな方は、ケーキに入れればおいしく摂ることができますよ。りんごと甘酒の自然の甘みが引き立つので、砂糖の使用量はごく少量です。【生おから】おからチョコレートケーキ出典:oceans-nadia.comバニラアイスやミルクココアなどコンビニで手に入る食材で作るおからケーキのレシピです。砂糖や生クリームを使用しないので、ひとり暮らしの方でも手軽に作れそう♪材料をボウルに加えていくだけで、しっとり濃厚なガトーショコラ風のココアケーキが完成します。【生おから】おからのシフォンケーキ出典:www.recipe-blog.jpこちらは、おからを加えた、シフォンケーキのレシピです。メレンゲでふわふわになるので、しっかり泡立てて混ぜ込みましょう。薄力粉とおからを半量ずつ入れるので、ほかのお料理で余ったおからを活用してもいいですね。CONTENTSラクしたい。両方の願いを叶えてくれる魔法の食材、それが缶詰。今回は缶詰を使って手軽に作れるレシピを集めました!まだまだ寒さの厳しい2月。こんな時期は鍋が恋しくなりますね。連載ランキングRANKING1冷え性対策に役立つ!一週間のおすすめ晩ごはん献立2余った春巻きの皮で♪パリパリカルボナーラ3【まんぷくホットサンド部】具だくさんタコスホットサンド4レンジで簡単。ミルクティーフレンチトースト5管理栄養士が教える。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。