知っておきたい妊婦の葉酸の接種時期!知っておきたい妊婦の葉酸の接種時期!2015.02.10madomama豆知識コメントを書くこの記事は3分で読めます妊婦さんや妊活中の女性なら必ず一度は耳にするのが「葉酸」ではないでしょうか。葉酸は妊娠期に欠かせない栄養素として知られています。赤ちゃんにとってとても大切な栄養素である葉酸。妊婦の葉酸の接種時期っていつからいつまでについて調べてみました。妊婦の葉酸の接種時期。妊婦の葉酸の接種時期。まとめ妊婦の葉酸の接種時期。いつから必要?葉酸は赤ちゃんの脳や神経を作るのにとても大事な栄養素です。葉酸は赤ちゃんの先天性異常が起こるリスクを下げる効果があるといわれています。葉酸は正常な細胞分裂を助ける働きもあるビタミンです。赤ちゃんの先天性異常が起こるのは、妊娠初期までが多く、そのなかでも中枢神経系の異常は妊娠7週未満に起こることが多いのです。葉酸が一番必要な時期は妊娠の初期。月数でいうと、妊娠1ヶ月~3ヶ月頃なのです。妊娠に気づくのは早くても2ヶ月頃です。妊娠が分かってから葉酸を摂取しても遅いのです。妊活中・妊娠を希望しているのであれば今すぐにでも葉酸を取り始めてください。妊婦の葉酸の接種時期。いつまで厚生労働省では妊婦は妊娠3ヶ月(12週目)まで葉酸を摂取することを推奨しています。葉酸は妊娠3ヶ月頃までが一番必要な時期だからです。葉酸は妊娠初期にだけ必要な栄養素ではありません。妊婦さんにとっては欠かせない栄養素なのです。葉酸は妊娠時期だけ必要な栄養素ではありません。通常でも15歳以上の成人男女では240μgの葉酸が必要です。妊婦では1日480μgの葉酸摂取が推奨されています。赤ちゃんを育てていく上でとても大切な授乳中にも1日340μgの葉酸摂取が必要です。(μg...マイクログラム。授乳時期にもとても大切な栄養素なのでせめて授乳が終わるまでの期間は葉酸を接種することをおすすめします。妊婦でなくても、女性、男性に関係なく普段から気をつけて接種するのが一番ですけどね。接種するにはどうしたら良いのでしょうか?葉酸は、ほうれん草やブロッコリー・アスパラガスなどの緑黄色野菜に多く含まれています。その他にも、レバーや豆類などからも接種できます。加熱調理で半分近くが流失してしまういます。ふだんからこれらの食材を食べていても不足がちになってしまいます。妊婦に必要な葉酸480μgはほうれん草なら200g(1束)、アスパラガスなら16本分に相当します。これは生のまま食べた場合で、加熱すると葉酸は半分近くに減ってしまいます。これを毎日食べるなんてとても大変です。葉酸を一番接種しないといけない妊娠初期の妊婦さんはちょうどつわりの時期と重なります。食欲がないのに毎日たべるなんで絶対に無理ですよね。厚生労働省は葉酸は食品からの摂取に加えて、サプリメントから1日0.4mg(400μg)の葉酸の補給を勧めています。サプリメントならお手軽に葉酸を接種できますもんね。ちなみに雑誌などでも取り上げられている人気の葉酸サプリメントがこちら葉酸の接種しすぎはダメ?ちなみに、厚生労働省は『葉酸摂取量は1日当たり1mg(1000μg)を超えるべきべきではない』とあります。・むくみ・皮膚に紅斑や痒みを伴うアレルギー性反応が出る・全身倦怠感また、産まれた赤ちゃんが小児喘息になるリスクもわずかですが高まるという研究報告もあります。葉酸の副作用も完全なデータからのものではなく葉酸の過剰摂取は全く副作用はないとする意見の医師も少なくないのです。葉酸の副作用については1日の摂取量を守っていれば全く心配はないということです。ちなみ、この1000mgって実は、サプリメントによる摂取の量を指しています。食事によって摂れる葉酸は気にする必要はありません。まとめいかがでしたか?妊婦さんにとってとても大切な栄養素である葉酸の接種時期は「妊娠を希望しているなら今すぐ~授乳が終わるまで」は最低でも接種しておいたほうが良いってことが分かりました。葉酸を接種できる栄養バランスの整った食事を作るのが難しい方も多いと思います。そんな時は手軽に葉酸が摂れるサプリメントなどを上手に利用して、葉酸をしっかり摂れるようにしてくださいね。11.11衣類の処分の方法は?我が家は古着も無駄にはしません。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。viewお葬式の服装。viewsお葬式の服装。viewsお葬式の子供の服装。views結婚式のご祝儀の相場。