便利メモMENUホーム◆ワードが便利!◆月ごとのこと!◆サイトマップ!ちょっと便利メモ日常の役に立つ情報発信のブログです。2019/11/15毎日毎日パソコンデスクに座り、カタカタやって、夕方になると肩が、肩が、肩が痛~っい!!!そうなんですよね~首から肩の周辺にかけて本当にカチカチに固まった状態になってますよね。仕事の合間のほんの少しの時間に、周りに気づかれずにできる肩こり解消法があればと思っているんですね!まず、何故肩こりになるのか原因から見ていきましょう!スポンサーリンク肩こりの原因は?肩こりの原因はたくさんあります。私もこの中の何個か当てはまるものがありますねえ。肩こりの原因はこんなにたくさんありましたが、これ以外にも肩こりの原因となる動作やちょっとした習慣がありそうですね!次は、肩こりの解消法を見てみましょう!スポンサーリンク肩こりの解消法は?肩こりがあまりにもひどいと、頭痛や吐き気がする場合があります。こんなにひどくなる前にやわらげましょうよ!肩甲骨を動かして肩こりを少なくしましょう!肩甲骨を動かすだけで肩こりが解消できるんです!まず、下の動画をご覧ください。↓この運動は動きが小さいので、ちょっと席を離れた時に歩きながらでもできると思いません?これだと仕事中に周りの人に、ストレッチやってるって気づかれずにできますね。2時間おきに30秒だけやればいいのがうれしい!食べ物に気を付けよう!食べるものにも少し気を付けるだけで、肩こりを改善することができます。ビタミンB1・B6・B12などは筋肉を和らげる働きがあるので、普段から積極的に摂りましょう!これらのビタミン類を多く含む食品は、豚肉、ブタレバー、サンマ、牡蠣、バナナ、焼き海苔、ピーナッツなどの豆類があります。血行をよくするのはビタミンEですが、アーモンドや抹茶に多く含まれています。長時間同じ姿勢を取らないようにしよう!ずーっと同じ姿勢だと、どうしても血の流れが悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。パソコンをする場合「1時間作業をしたら、10~15分は休憩を取りましょう」とよく言われています。こんなに休憩を取ることはできないよと言う人も、できるだけ少しの時間でもいいので、目と体を休めることによって肩こりを防ぐことができますよ。人間の目は、2~3メートル離れた所を見るだけで目の疲れが取れるんですよ。メガネやコンタクトレンズは目に合ったものを使いましょう!メガネやコンタクトレンズは、目に合ったものをしないと目が疲れ、それが肩こりや頭痛を引き起こす原因となります。知らぬ間に度が進んでいることもあるので、定期的に眼科で検診をうけましょう。肩こりは日本人だけだってこと知ってました?実は、世界の肩こり事情って・・・信じられないことが!肩こりは日本人だけ!肩こりは日本人だけに現れる症状で、外国人は肩こりがなく、肩こりの言葉さえないくらいなんですよ。ところが、日本に住んでいる外国人は、日本で生活するようになってから、肩こりするようになるそうです。いうことは、日本人特有の行動や体の動かし方が原因となっているのかもね~。肩こりを研究している大学教授によると、日本人はよく「うなずく」ので、これが原因の一つかも分からないと言ってます。テレビのスタジオで実験したところ、多い人だと1分間に80回くらいうなずいていました。日本人ってすぐに礼をするじゃないですか?こんにちは、おはようございます、ごめんなさい、ちょっと失礼などと言いながらひょいと頭をさげてますよね。テレビを見てるとよくわかるんですが、会話している時も首がよく動いています。終わりに肩こりの原因は、病気によるものと病気ではない肩こりがありました。歯のかみ合わせ肩こりを解消する方法はストレッチをする食べ物はビタミン類を多く含む食品を、普段から積極的に摂るようにして血行を良くしたり、筋肉を和らげるようにしましょう。メガネやコンタクトは目に合ったものを使用するようにしましょう。肩こりってこりすぎると「肩こりしてる~」って感じなくなるみたいです。数年前に細かい作業をいっぱいした後など、絶対肩こってるはずなんだけど、自分では感じない時がありました。肩をもんでもらうと、気絶するくらい気持ちが良くて、この時に「あ~ぁ~、やっぱりすごい肩がこってる!!!」てめちゃ感じました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。(新しいウィンドウで開きます)ビタミンB2の効果は肌荒れにも効くの?!お肌がカサカサしてるの。(新しいウィンドウで開きます)生姜湯の作り方!チューブ入りが簡単!でも生と比べると...冷え性の方は、生姜がいいということで利用している人がたくさんいますね。POST足のカサカサを治す方法!昆布?生芋こんにゃく?冬になると足やかかとがカサカサになります。足のカサカサを治す方法に、意外なものがあります。(新しいウィンドウで開きます)注意力散漫を長所とみるとこんなことが見える!注意力散漫は短所と考えられがちですが、十分長所となります。私が思う長所をご紹介します。(新しいウィンドウで開きます)祝い金は奇数?偶数?どちらを入れればいいのか?お祝い金を包む時、奇数枚だっけ?偶数枚だっけ?と悩むことはないでしょうか?お祝い金の奇数と偶数は中国の陰陽思想から来ています。(新しいウィンドウで開きます)蚊の退治!部屋で安全な方法はこれです!室内の蚊を退治する方法を6つご紹介します。それから蚊に刺されると痒くなる原因となぜ蚊は血を吸うのかも合わせてご紹介しています。効果的な塗り方のポイントを追加しました!こちらからご覧ください。平均寿命と健康寿命に関する新しいデータを追加しました。平均寿命も健康寿命も男性のほうが女性より伸びが高いです!こちらからご覧ください。便利メモ日常の役に立つ情報発信のブログです。