仕事どうもカルマです。今回は、ビジネスに限らないんですが人間のパフォーマンスを最大限に生かす為に大事な4つのことについて見ていきます。身体が資本という様に、人間まずは健康でないことには始まりません。3つがとても大事です。プラスして「掃除」を加えることでビジネスマインドをアップさせることが出来ます。・仕事のパフォーマンスを上げる4つのこと1・睡眠2・食事3・運動4・掃除が分かります。一つ一つ掘り下げてご説明します。「睡眠」には1日の身体や頭の疲れを取り回復させる効能があります。それ以外にストレスを軽減させる働きもあります。「嫌なことがあったら寝てしまえ」と言われますが結構理にかなっているんです。良質な睡眠をとって、脳をしっかり休ませることによって考えを整理出来たり、客観的に判断出来たりすることはよくあることです。良質な睡眠とはどういうものか?というと「ノンレム睡眠」という深い眠りをしっかりと得られるか?という所がポイントになってきます。通常一晩に「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を4~5回繰り返します。寝入って最初の3時間の間に訪れる1~2回目の「ノンレム睡眠」をしっかりとることが、朝起きた時の「ぐっすり寝た」感につながると言われています。寝付いて1~2時間の間に分泌されるのが「成長ホルモン」という物質です。これは成長期だけに出ると思われがちですが別名「若返りホルモン」とも言われていて細胞の修復や疲労回復に役立っています。細胞レベルでの再生が行われるということで寝不足で肌が荒れるというのは、このホルモンの分泌不足のせいです。日本人は特に睡眠時間が少ないというデータが出ています。睡眠不足は、高血圧や動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病の原因になるとも言われているので注意が必要です。質の良い睡眠をとる為には、就寝の3時間前までには夕食を摂ること、2時間前までにストレッチ等の軽い運動をすること、お風呂は40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり漬かることなどがコツとなります。就寝時間に向けて逆算して身体をリラックスさせていくということです。その為にも、毎日規則正しい生活を行い、いいリズムを取り戻すことから始めないといけません。このリズムを取り戻すためには、朝起きたら太陽の光を浴びて、その後時間をあまり空けずに朝食を摂るのが良いと言われています。することで「体内時計」がリセットされるそうです。この他にぐっすり寝れる環境を整えることも大事です。布団や枕などの寝具、ゆったりとした寝間着、アイマスク、耳栓などのアイテム、目覚し時計は大音量のモノではなく起きる時間の少し前から徐々に音量が上がっていくようなスヌーズ機能が付いたモノがいいでしょう。1日の身体と脳みその疲れを良質な睡眠でしっかりリセットすることが、1日の活力を生むことに繋がり仕事にも当然影響してきます。「食事は3食しっかり摂ろう」と言われていますが実はそれだとカロリー過多になってしまう傾向があります。デスクワークの場合、身体を動かさないのでその傾向が強まります。実際は、1日1~2食が適正という説もあるようです。食事後に眠くなるのは、食物の消化のために胃腸にエネルギーを取られ、脳みその血流が乏しくなる為と言われています。この状態では、頭がぼんやりして仕事の効率も上がりません。「食事」は身体を形作る材料ですから栄養バランスの取れた食事内容を心がける必要があります。いわゆるジャンクフードと呼ばれるものはあまり身体に良くありませんのでほどほどにしておきましょう。人間の身体は殆どが水分で出来上がっています。ベストな飲み物は水です。余計な糖分や成分が入っている飲み物はおススメ出来ません。試しに1か月間、身体に入れる水分を水のみに限定してみてください。驚くほど身体の不調が改善されますよ!僕は殆ど水以外飲みません。「適度な運動」は大人になっても必要です。この「適度な」というところが大事です。やり過ぎはかえって逆効果です。みんな頭の衰えには気を配って「脳トレ」とか「老化防止」とかしますが、「運動」に関しては無頓着な人が多いです。身体も動かさないと錆びついてきます。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動からでいいので、習慣化しましょう。ちなみに有酸素運動がおススメです。運動することで血行が良くなり、身体も頭もスッキリします。・筋量が増えることで、基礎代謝が上がり太りにくい体質になる。・抵抗力や免疫機能が高まり、体調を崩すことが少なくなる。・ストレス解消効果がある。・考えが整理出来たり、嫌なことをリセット出来たりする。・考え方が前向きになり、自信がつく。本当にいいことづくめですね!でも、運動習慣が今まで無い人には運動を習慣化するのは簡単なことではありません。楽しむことに主眼を置くこと。ジムに通うなど環境を整えること。この3つを念頭に置いて取り組んでみてください。掃除これは簡単に言うと”断捨離”ですね。ビジネスに関係ないものは身の回りに置かないことです。使わなかったものは思い切って捨てちゃいましょう何故なら、1年間使わなかったものは今後も使うことはないからです。身の回りが整理されていると、頭の中も整理されるものです。イライラすることも少なくなります。2「睡眠」には1日の身体や頭の疲れを取り回復させる効能があります。十分な効能を得るためには良質な睡眠を取らなければなりません。3「食事」は摂り過ぎないことがポイントです。胃腸に負担をかけ過ぎると頭が働かなくなります。4「運動」は適度な運動が必要です。・筋量が増えることで、基礎代謝が上がり太りにくい体質になる。・抵抗力や免疫機能が高まり、体調を崩すことが少なくなる。・ストレス解消効果がある。・考えが整理出来たり、嫌なことをリセット出来たりする。・考え方が前向きになり、自信がつく。5身の回りが整理されていると、頭の中も整理されるものです。いかがでしたか?ビジネスの効率を上げる4つの大事なことですが改善してみると集中力が全然変わりますよ!また、ビジネスだけでなく健康になれるので日常生活が楽になります。!*******************************只今、僕が師事しているYOUさんが主催するオンラインサロンに永年無料で参加することが出来るキャンペーンを行っています。有料級のとても有益で使える情報が、YOUさんの口から聞くことが出来るかもしれません。好きなことだけに没頭する人生を楽しみませんか?【学べる内容】1月商で30万いかない起業家が翌月から月商100万~300万をコンスタントに出す方法2年商1億円いかない人が確実にやっていないあることとは?36割の起業家は3~4年に消える。10年~20年以上続くビジネスにする方法がある。その方法とは?4月商100万がまだまだ非現実だと思う人へ勧める「初月で月商30万を出す方法」。51日50人を安定して集客する方法6コピーライティングは習得するのに最低3年かかる。日々悩んでいると思います。今回は示したいと思います。非効率になってしまう場合があります。ついて見ていきたいと思います。多くの初心者に向けて書いています。方法について見ていきたいと思います。5つのポイントに分けて解説します。4つご紹介していきます。胸に手を当てて考えてみてください。