動画にそって、ゆっくりやってみてください。運動前に体がかなり柔らかくなり、ケガの防止にもなります。固い地面は極力避けるこれも、重要なポイントです。縄跳びをするためのクッション性の高いジョギングシューズ・ランニングシューズを購入した方が無難です。簡単だ~♪と思うでしょう???実は、結構難しいんです。運動らしい運動は、全くしていない。最初、縄跳びをするのも、10分どころか、1分跳ぶのも、むちゃくちゃ息が切れてしんどいかった・・・。絶対、無理はしないでください!!1分が無理なら、まずはゆっくり30秒跳んで、2分くらいの休憩。馴れてきたら、1分をゆっくり飛び続けて30秒くらいの休憩。それを10分間続けられるようになったら上出来です!!縄跳び15分は、およそ、ゆっくりウォーキング40分くらいと同じくらいの効果があるんですヨ。片足に重心をかけて跳ぶ方が楽。途中から、「ジョギング跳び」に切り替えました。これだと、なんとか、数分跳べる。なんでも、ボクサーは、片足で1回づつ、2回づつ跳んで体を鍛えるんだそう。片足づつジャンプする形で続けてみるのも、トレーニングに変化がついて、効果的です。やめること!!無理なく続ける事がポイントです。縄跳びだけでなく、ウォーキングやジョギングと併行して、やりつづけると、効果が高い気がします。筋力もアップしている気がするんです。体が激変するから♪です。人生は後半戦から、楽しくなるんです。