UPDATE食事(104)便秘(23)自律神経(9)α波でリラックス!音楽は心を落ち着かせるだけでなく、生活リズムを整えたり、からだをコントロールすることができます。音楽には、心やからだをリラックスさせる効果があります。不安や痛みをやわらげてくれて、ガンやうつの改善にも役立つことが証明されています。音楽をタイミングよく活用して、緊張した腸をリラックスさせましょう。テンポの遅い音楽が腸の働きをよくする音楽で腸の働きをよくするためには、副交感神経を刺激するものをチョイスしましょう。からだが曲調に合わせてリラックスすると、副交感神経が優位になり、呼吸や心拍数が落ち着き、腸の働きをうながします。逆にテンポの速い音楽を聞くと、心拍数や細胞の活動も早くなり、気分が盛り上がってストレス解消になります。音楽を聞くことの効果は、ただ気分がよくなるというだけでなく、曲のテンポを変えることによって、からだをコントロールすることができます。どんな音楽を選べばいい?■聞いたことがあるもの心理的にいちばんよいのは、日ごろから好んで聞いている音楽や、好きな音楽。■歌詞のないもの歌は歌詞を聞きとろうとして緊張してしまう場合があります。歌詞のない曲を選びましょう。■不協和音のないもの不協和音がある、リズムが速すぎるなど、特殊な曲調のものは心が落ち着きづらくなります。からだをリラックスさせる曲として、よく挙げられるのが、クラシック音楽です。モーツァルト作曲の音楽には、脳をリラックスさせる「α波」がでるものが多いといわれています。α波が出ると心身が落ち着くため、不安やイライラを解消できます。朝食後に流して便秘改善!まったく音のない部屋にいるよりも、少し音が聞こえる環境の方がリラックスします。出かける準備でせわしない朝に、少しでも落ち着けるよう、音楽をかけるといいですよ。トイレでも音楽を聞くようにすると、全身の力が抜けて、力まずに便が出ます。おわりに音楽には、停滞腸をリラックスした腸に変える効果があります。腸によい食事を用意して、音楽でさらに整腸効果を高めましょう。いつも朝食をとる時間がないという人は、まずいつもより10分早く目覚ましをかけてください。Academy寝正月はイヤ!年末年始の過ごし方リスト気がつけばもう今年もあとわずか。まりこ東京生まれ東京育ちのコラムニスト。オーストラリアに留学し、ニューヨーク、ハワイ、イタリア、フランス、バリ島、中国、台湾など世界各国の海外旅行歴あり。語学や海外の文化が好きで、将来の夢は海外移住♡執筆するジャンルは幅広くライフスタイル、ビューティー、仕事、恋愛など女性に役立つ情報を発信中。便秘オイル美容アンチエイジング。