mikasaikiヨガを始める時に多くのかたが気なることみなさんからよくいただく質問があります。身体、柔らかくなりますか?」などなどなど。確かに、ヨガを始めてみようと思った時、こういったことが気になると思います。質問してくださるかたの年齢・ライフスタイルによってそれぞれ異なってきます。上の3つは、ヨガを行う時間帯や回数についてのご質問。内容を分けることができるので、今回は上の3つについて見ていきます。無理なく続けられる範囲で始めて習慣にしましょう。早起きが昔から苦手すでにランニングなど他の運動の習慣があるまったくいま運動をされていないなどなど。週に何回、何時に、何分やるのが良いですよ。一概には決められません。最初に無理して目標を設定すると続かないということです。週に3回は、Youtubeなどの動画を見ながら60分間ヨガをしよう!というルールを決めても、その時間を捻出するのがその人にとって大変な場合、結局は続かず、効果を実感する前にやめてしまうでしょう。早起きをするのが苦でなければ、30分早く起きてヨガの時間を作るというのも良いと思いますが、すごく辛い思いをして、30分早く起きて、頭の中は半分寝たままヨガをする、というのが身体に良いとは思えません。なんだか1日でストレスになりそう。身体を柔らかくしたり、体質改善をしたい場合は、1年・2年と続けていく必要があります。最初に無理な目標を立てたがために続かないというケースは、何としても避けたいです。)どうやったら、いまの生活の中でヨガを習慣にできるかをポイントにヨガのためのスケジュールを立ててみてください。最初のサンプルスケジュールそうはいっても、目安が必要だと思うので、まずは、短いスパンでヨガに取り組んでみたいという方のためにイントラとしての視点から、そんなに日常生活に無理がなく、ある程度ヨガの効果を実感できるだろうというヨガスケジュールのご提案をまとめてみました。)その日は何時でも良いので、20分程度のヨガを行うできなければ翌日行う行いたいポーズを自分でイメージしながら行うでも好きな動画を使って行うでもOK変化に気づくこともう1つ大事なのは、ヨガを行ったあとや次の日の身体の感覚にも注目してみることです。ご自身の身体に生じた良い変化に気づくことが続けるコツです最初変化がなくても、10回は続けてみましょう。何か変化があるはずです。がんばってみてくださいね。30分やってみるとか、60分やってみる、スタジオへ足を運ぶなど、いろいろ先のステップへ進んでいけますよ。レベル1コース自信をもってヨガの仕事をできるレベルを目指します。)身体の使いかたを学びます。)ヨガ哲学を理解します。代官山のクラススケジュールカンタンヨガ哲学をお送りしています。