背筋と腕の繋がりを確認しました。何か腕が上がり難いなあ・・という時の参考に。背筋が大きく反応するのが手に伝わってきます。肩甲骨がスル~っと大きく滑り、腰部の背筋(広背筋)もそれに伴った動きをします。動かすべき部位を動かせるようにする・・今回のケースでは肩甲骨。動きを感じ取る練習をしました。これまでの動作の習慣を変えることは容易でなく、1度では到底上手くいきません。(自分、6年練習してもまだまだ・・)次回は11月25日の予定です。2018上下に延びていく体軸を常に意識しながら動きました。プリエをしても、体全体が沈まないよう重心を上へ上へ。レッスンの間中ずっと持続です。相当な集中力を要します。苦行ではなく(笑)、体を固めるのでもなく、アライメントを調えていきます。最終的には、集中!と気合いを入れずとも出来るようになるのが理想。次回は11月11日を予定。各所スモールボールを使い押圧。静かに体の力を抜いて、ボールに委ねます。関節を動かすことで滑らかさが増し、うわっこんなに腕が上がる!足が上がる!背中反れる!と最初はビックリします。本来持っている関節可動域です。関節が滑らかになった所でエクササイズを行い、(ほぐれた~、で終わりではないのですよ)正しく使うことを体に覚えさせます。体のパーツは沢山あって、骨だけでも200ほど。関節はもっと多く260。これだけの骨と関節を毎日動かしていたら、どこがしか正しく動かし切れない所が出てきます。それが積み重なり、痛みとなって現われます。痛みを抱えながらの生活、嫌ですよね。蘇らせるのに数年と時間がかかることもあります。いえ、3年、5年などすぐに経ってしまうので(笑)、ほんの数回のエクササイズで投げてしまわないことが秘訣です。台風の中をご参加いただいた皆様、ありがとうございました。次回は10月21日予定です。balletスタジオの日々のレッスン記録です。