keigo164401マイプロテインの飲み方は?【分量・タイミング・割り方】ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、わっちーです。買う方が増えていますが、こんな悩みはありませんか?初心者トレーニープロテイン買ったはいいけど、飲み方がわからないわっちートレーナーさんから教わった飲み方を紹介します!こんな方にオススメの記事ですマイプロテインの分量が知りたいマイプロテインを飲むタイミングを知りたい割り方で変わる効果を知りたい※マイプロテイン以外のプロテインも同じです!マイプロテインの飲み方は?まずマイプロテインを飲むには以下の4つを用意しましょう。続いて本題ですが、飲む「分量」→「タイミング」→「割り方」の順で解説します。マイプロテインを飲む分量は?分量は以下2つです。水or牛乳(豆乳でもOK)の分量Impactホエイプロテインの分量プロテインの分量は付属のスプーン一杯でOKです。すりきりで25gとなっていますが、この辺は大雑把でいいと思います!すりきりはちゃんと行ってくださいねw水or牛乳(豆乳)の分量マイプロテイン公式サイトでは200mlとなっていますが、個人的にこの分量だとかなり味が濃くなります。僕のオススメは250mlか300mlです!この分量だと割と日本人に合った味になります。不足しているタンパク質の補給1日に何回も飲んだり、1回に多く飲んでも意味がないです。僕がトレーナーさんから教えてもらったオススメのタイミングは3回で、朝・筋トレ後・寝る前です。理由は食事でもタンパク質は摂取できているので、プロテインは3回で十分という結論です。筋トレ後はゴールデンタイムで飲むゴールデンタイムというのは聞いたことがある人も多いと思いますが、筋トレ直後~約1時間以内の時間のことです。なんでこの時間にこだわるかというと、筋トレ後は筋肉細胞が傷ついている状態でタンパク質を必要としています。筋トレ後(運動後)は、栄養素の吸収率が高いです。このことから、筋トレ後は1時間以内にプロテインを飲め!ということになります。早ければ早いだけ効果的なので、僕は毎回筋トレ後はすぐに飲んでいます。プロテインの割り方で変わる効果とは?超スタンダードな飲み方としては、以下の2つです。消化が速い=タンパク質の吸収が速いこれが水で割る最大の効果です。筋トレ後は絶対に水割りがベストです!先ほども言った通り、筋トレ後は体が早くタンパク質をくれ!と言っている状態なので、当たり前ですが吸収が速い方がいいですよね。牛乳と豆乳の場合、水とは逆で吸収が遅くなります。タンパク質をゆっくり吸収させたいときに飲むのがベストで、タイミングとしては「朝」「寝る前」です!牛乳や豆乳で割ると味に変化も出るので、割とまず味のプロテインでも飲めてしまいます。余計なお金をかけたくない牛乳を飲むとお腹を下す朝と寝る前の1日2回を250mlで飲んだ場合500mlです。2日で1Lなので、牛乳が2日に1本必要になります。分量・タイミング・割り方などの飲み方についてまとめてみました。僕に相談やご意見・ご質問があればTwitterのDMからご連絡ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。間違いだらけのプロテイン都市伝説5選【プロテインは毒じゃない!】マイプロテインのオススメ保存容器【コスパ最強でダニも防ぐ!】RECOMMENDこちらの記事も人気です。