マインドフルネスどうもカルマです。マインドフルネス瞑想流行ってますね!「今、この瞬間」に意識を集中することでベストパフォーマンスを発揮できるということで社員研修にマインドフルネスを取り入れている企業もあります。グーグルやアップル、ゴールドマンサックスなどの世界的一流企業も取り入れています。実際に効果抜群のようですよ!マインドフルネス瞑想と車の運転は以外にも相性が良さそうです。運転が好きな人には一石二鳥な話です。運転中は意外に瞑想最適タイム!!・マインドフルネス瞑想は、慣れればいつでもどこでも出来る?!が分かります。運転中は意外に瞑想最適タイム!!マインドフルネス状態とは?マインドフルネス状態とは「今、この瞬間」に全力集中できる状態のことを指します。普段ひとは目の前のことを上の空で別のことを考えながらやっていることが殆どです。慣れていることなら尚更です。全力で集中なんてしてませんよね?!でも、これは脳の仕組みなので仕方がないことです。全てのことに全力で脳みそフル回転していたら、オーバーヒートを起こしてしまいますそうでなくても脳は常にセルフトークをやめないし、過去のトラウマや悔やみ、未来への不安など、目の前の出来事とは関係ないことを絶えず考えています。マインドフルネスとは、これらの「雑念」を整理して思考をシンプルに保つ訓練です。”精神の筋トレ”とも言われる所以です。運転中に瞑想すなんて危険!「瞑想」というと、”目をつぶってやる”イメージがあるので、そんな風に思われるかもしれませんが、もちろん車の運転中に目をつぶるようなことはしません。マインドフルネス瞑想は「今、この瞬間」に行っていることに集中することですからこの場合ですと「運転」という行為に全力で向き合うということになるので、逆に安全性は増します。スマホのメールを気にしたり、ぼんやりと考え事をしながら運転するよりもよっぽど安全です。適度なパーソナル空間が保たれていることも集中するには適した環境だと言えます。運転という行為自体も身体にかかる負荷が少ない為、より精神的に集中しやすい行為です。運転中瞑想をする際のポイントは?運転を「瞑想」の時間に当てるコツとしては・・・・1エンジンをかける前に少しの時間目をつぶりこれから「瞑想」することを意識づける。2運転中はスマホの電源を切り、テレビなどはもちろんつけない。3運転動作に意識を集中する。あなたの動作が車に伝わる感覚を感じ取る。4周囲の状況や景色などを観察する気持ちで意識を向ける。5運転中に湧き上がる様々な感情にも意識を向け客観的に観察する。6時間には余裕をもち、時間を意識しないで済むようにしておく。日常、通勤などで運転する人は、この時間を「瞑想」の時間に当てると決めれば、無理なく習慣化出来ます。マインドフルネス瞑想は、慣れればいつでもどこでも出来る?!マインドフルネス瞑想は慣れてくればいかなる状況、場所、場面を選ばずに出来ます普通に歩いている場面でも、足の動きや歩くことで身体にかかる負荷、周りの景色や風の匂い、季節の移ろいなどに意識を向けることで「瞑想」タイムとなります。何もしていない場面でも「呼吸」はしていますから、「呼吸」に意識を向ければ、気持ちを建て直すことが出来ます。まとめ車の運転が意外にもマインドフルネス瞑想に親和性があることが分かったと思います。マインドフルネスに一番大事なのは「継続すること」なので、日常のルーチンの中に瞑想を取り入れていくのは”習慣化”の意味でもかなり有効な手段です。試してみてください!では!この辺で終わりにします。*******************************只今、僕が師事しているYOUさんが主催するオンラインサロンに永年無料で参加することが出来るキャンペーンを行っています。有料級のとても有益で使える情報が、YOUさんの口から聞くことが出来るかもしれません。好きなことだけに没頭する人生を楽しみませんか?【学べる内容】1月商で30万いかない起業家が翌月から月商100万~300万をコンスタントに出す方法2年商1億円いかない人が確実にやっていないあることとは?36割の起業家は3~4年に消える。10年~20年以上続くビジネスにする方法がある。その方法とは?4月商100万がまだまだ非現実だと思う人へ勧める「初月で月商30万を出す方法」。51日50人を安定して集客する方法6コピーライティングは習得するのに最低3年かかる。集中するという考え方です。知っておくことは人生を豊かにします。見ていきたいと思います。