若返りホルモンの減少を防ぐ食べ物は!?DHAでなくDHEAの効果とは?私たちの身体が持つ、優れたシステムの一つ、ホルモン。ホルモンにはいろんな役割や働きがあり、たくさんの種類が存在します。様々なホルモンがあなたの身体を健康に保ってくれています。そんな大事なホルモンに、なんと若返りを促すホルモンがあることを、あなたはご存知でしょうか?そのホルモンの名は、「DHEA」。副腎疲労の簡単なチェック方法まとめDHEA(デヒドロエピアンドロステロン)についてDHEAとは?「DHEA・・・?DHAなら知ってるけど・・・」という方も多いはず。一般的な認知度の低いホルモンだからです。日本でも少しずつ、「DHEA」が数年前から、テレビや雑誌で取り上げられるようになりました。抗酸化について「抗酸化」という言葉をご存知でしょうか?簡単に言うと、身体がサビる(酸化する)のを防ぐというイメージになります。脳や神経、内臓などの各組織を常に働かせなければいけません。そのためには、多くのエネルギーが必要になります。呼吸で取り入れた酸素と、食事で取り入れた栄養素を材料にして、ATPというエネルギーを作り出します。活性酸素というものも一緒に生み出されます。このプロセスはちょうど、工場でなにか製品を作る流れに似ています。製品を作り出す際に排気ガスが出てしまうのと同じように、ATPというエネルギーを作りだす際に、活性酸素というものが細胞内に排出されます。この活性酸素は、タンパク質や脂質、細胞の中心である核酸と結びつき、それらを酸化させてしまいます。質の良い新たな細胞が作れなくなるということが挙げられます。その結果、老化が促進します。抗酸化とは、体内で起こるサビ(酸化)を防ぐということ。健康を維持したり身体の老化を抑えることです。「DHEA」はこの抗酸化を促進するホルモンです。人はなんらかのストレスを受けたときに、それに対抗しようとして「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。逆に身体の酸化を促進してしまう諸刃(もろは)の剣。増えすぎたコルチゾールから身体が酸化するのを防ぐ働きをしています。DHEAは若返りのホルモン?「DHEA」の働きはそれだけではありません。性ホルモン(男性ホルモンや女性ホルモン)をはじめ、さまざまなホルモンがDHEAを元に加工されて作られていて、ある意味でホルモンの源と言っていいでしょう。更年期以降の女性を支えるホルモンとしての働きも兼ね備えています。私たちにとってはまさに「若返りのカギを握るホルモン」と言えます。DHEAが作られる場所では、この「DHEA」いったいどこで作られているの?ということになりますよね。DHEAは「副腎」というところで作られています。「副腎」と言われても、あまりなじみのない方もいらっしゃるかもしれません。副腎とは腎臓の上に乗っている、わずか3gの小さな臓器です。「副腎」という名前にはなっているものの、その役割は腎臓の補佐ではありません。副腎はホルモンの製造と分泌を行う、小さいながらにもかなり重要な臓器です。歳を重ねるごとに在庫は減っていき、新たに補充されることはありません。女性は20代をピークに緩やかに減少、男性は40代をピークに急に減っていきます。副腎に余計な負担をかけないために、過度なストレスを溜め込まない工夫が必須。適度な運動、質の良い睡眠に加えて、日頃の食生活が鍵となります。抗酸化を助ける作用があり副腎にも負担をかけません。いつもの食時に一品プラスして、積極的に摂りましょう。「エンザイム」が豊富に含まれています。80歳でエレベスト登頂に成功した、登山家の三浦雄一郎さん。彼は、納豆などの発酵食品を毎日摂っているとのこと。発酵食品や酵素は欠かせません。酵素についてはコチラでもお伝えしていますので、ぜひ読んでみてくださいね。⇛【酵素の恐るべき正体と発酵食品のメリット!こんなやつ、他にはいないかも・・・】また、ビタミンCも抗酸化作用に優れています。夜寝る前に摂るのがポイント!寝ている間に、コルチゾールによる身体の酸化から守ってくれます。全般的に白い食材(食パンや白米、白砂糖など精製された食材)が挙げられます。あとは、添加物の多く含まれる加工食品。身体の酸化を促進してしまうことにつながるので控えましょう。「DHEA」とコルチゾールのバランスが適度にとれているときです。「DHEA」の余計な消費につながるので注意する必要があります。副腎の健康状態を保つ重要性それともう一つ、副腎自体が元気かどうかということも大事なポイント。健康状態の維持ができなくなってしまいます。若返りどころの騒ぎではありません。必要十分量のコルチゾールが作れずに低血糖状態に陥っています。身体にとって体内環境の変動が大きく、かなりの負担がかかります。副腎の健康状態を保つことが、回りまわって若返りにも影響するということですね。最後に、副腎が弱っているかどうかについての簡単なチェック項目を挙げておきます。うつに似たような症状がみられることもあります。適切な対処がされないまま、うつ症状が悪化するというケースもありますので、どういった状態が副腎疲労症候群と考えられるのか、必ず知っておいてください。<チェック項目>・急かされたりプレッシャーをかけられるとパニックになる。・緊張する場面では胃もたれや胃痛をよく起こす。・性欲が前と比べて著しく低下している。・貧血のような失神やめまいを起しやすい。・慢性疲労を感じ、眠って疲れがとれない。・くるぶしがたまにむくむ。プレッシャーやストレスを受けると、横になったり休養しないとダメ。・筋力が低下したように感じる。・手足がむずむずする。・前は出なかったアレルギーを起こすようになった。その頻度や程度が増した。・顔、首、腕にシミが増えた。・原因がよくわからない頭痛がちょくちょく起こる。