[編集]昨日は1日お仕事、途中あまりの寒気にまさかシマで流行ってたインフル?!と思ったけどただの冷房負けだった。定時退勤して朝やりきれなかった庭掃除と思ったけどもう既に暗くてできず、どどどーっとドラマみまくりながら足湯してびわの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップして23時半就寝。2019年の目標その一、BMI20まで減量する!2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。2019年の目標その三、週一運動する。2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。「毎日つづけてマスね!」基本やる人だから。「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。右54.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」BMI21.01(前回20.79)実測0.4kg増。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼は舞茸と白きくらげと玉子と玉ねぎとキムチ炒め、キュウリと人参の黒酢ピクルス、ほうれん草のお味噌汁、おやつに塩せんべい、夜は蒟蒻とサバ缶のトマト煮、重曹クエン酸水。「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。「ちなみに目標達成の期日まであと41日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。安定度83%(前回83%)でした。次は周辺視野テストです。「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。(前回6"69)「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。今日も1日お仕事、夜は美容室。気持ちだけ~~これまでの運動時間は390時間53分です。代謝アップの効果があります。「すばらしい身体バランスですね。腹式呼吸はリラックス効果があるほか、ヨガの基本になります。毎日ヨガを続けてより良い姿勢づくりをめざしましょう。1位100点、2位98点、3位96点、4位94点、5位92点、6位88点。