13.プッシュ&ヒップリスト「二の腕とヒップを同時に引きしめます。ボディラインが気になる女性におすすめです。」3.5METs上級者向け運動レベルは左右20回です。一回ごとにお尻をボードにつけないとダメなのがね~。一回早すぎた「すばらしい筋力でした!二の腕の引きしめを意識してできましたね。毎日トレーニングを続けて、さらに二の腕を引きしめましょう。ヒップアップも期待できますよ。1位100点、2位99点、3位95点。