ファスティングダイエットは本当に痩せるのか!?検証したら大変な事になった。乳液クリームヘアケアMAKEベースメイクポイントメイクメイクツールHEALTHSHOPPINGCONTACT健康ファスティングダイエットは本当に痩せるのか!?検証したら大変な事になった。2018年6月5日スポンサーリンクなんだかお久しぶりなお砂糖(@tnktnopi)の登場だッ!イキナリなんだけれど、みんな「ファスティングダイエット」って知ってる?簡単に言うと「断食」のダイエット法なんだけど、3日で-3kg減とか6日で-8kg減とかの声があるみたい。摂らないことで体重を減らすのだ。食事を摂らないといっても、酵素ドリンクや野菜ジュースや水は摂取するよ!(固形物は絶対だめ)一般的に試されているのは、「酵素ドリンクと水」でのファスティングダイエット。断食を行うことで必然的に糖質を使い切るから、次に脂質がエネルギー源となり、その脂肪も燃焼するのだ。体重だけじゃなくて体脂肪を減らすことも大事!そのどちらも減らしてくれるなんて最高じゃない?(^ω^)ただし、脂肪燃焼の効果を狙うのなら最低3日間の断食を行うことが重要。一定期間何も食べないため、味覚が変わる子も結構いるみたいよ!今まで濃い味が好きだった人が薄味好きになったり...。人工甘味料の味に舌がピリピリしたり、脂っこい食べ物やスナック菓子を食べなくなったりなどの変化がある子も多数。上記でも書いたけど、一般的に試すのが多い酵素ドリンクでのファスティングダイエット。期間とかプログラムのお話だッ!準備期間(3日〜1週間)イキナリ断食を始めると、身体がついて行かずに倒れたり、ファスティングの効果が得られないので身体を慣らすために準備期間は大事。脂・糖分を避け、和食中心ファスティング本番に向けて、量を減らしていく胃腸に優しい食事(まごはやさしいを意識)肉、卵、お菓子、カップ麺、マックやモスは厳禁!高脂肪・高タンパクは敵だ!お砂糖は豆腐とか納豆とか野菜をメインに食べてたよ!生野菜とか、酵素が含まれているものを取り入れて体を慣らすと良き。本番前日は、寝る4時間前には晩ご飯を済ませよう!ファスティング本番さて、準備期間も終わった!ファスティング本番だッ!!ここから酵素ドリンクとお水のみで過ごすよ。日数は、3日間が一般的。́・ω・`)復食期間1日目は「重湯」がオススメ!そこからおかゆとか五分粥に、徐々に増やしていく感じかな。復食期間で何を食べたらいいのか分からない場合は「まごわやさしい」を意識!お砂糖は1週間「おかゆと具なし味噌汁」とかで過ごしてた。徐々に量を増やす感じ。復食期間の後半から魚は食べてもいいが、お肉はだめ!脂っこいものもだめ復食期間は「まごわやさしい」を意識するといいよ!ただ、量は少なめでいくことをおすすめするよ!リバウンドをしないように慎重に行こう!ここまでがお砂糖の行った「酵素ドリンクでのファスティングダイエット」の説明!では実際のお砂糖の検証の様子を嘘なくお話していくよ!いざ検証!準備期間は上記で説明したとおりなので、ファスティング期間からのお話だよ!お砂糖は6日間のファスティングを計画してました。いうことを頭に入れておいてください。食べることが大好きなお砂糖がいざ検証。空腹感に耐えられるのか不安ながらのスタート。簡単にまとめると、1日目は意外と余裕だったトイレに何回も行った少しの頭痛(お砂糖は頭痛持ちである)1日目は本当に意外と余裕だった!酵素を炭酸水で割って飲んでたからお腹もそんなにすかなかったかな(^ω^)嬉しかったのは、トイレに何回も行けたことよ!汚くてすまんね!お砂糖はひどい便秘で1週間出ないこととかあるんだけど、こんなにすぐデトックス効果が出るのってくらいお腹がグルグル鳴ってトイレに行ったなあ。朝:ん?ちょっと体がダルイかな。体重:−0.5kg減お通じなし頭痛が少しきつい空腹感はなし夜:頭痛やばいし体きつい2日目は聞いていたとおり、体調は良くなかった。酵素のお陰で空腹感はなし。残念だったのはお通じがなかったこと。断食しているから出ないのも普通なのかな?といった感じ。この日は体調がきつかったので早めに就寝。体のだるさや頭痛は「好転反応」だと思うようにした!ファスティング3日目やばい体重:−0.5kgはい。