効果的な方法ってどんなものがあるんだろう?縄跳びは、ボクサーもやっているトレーニング方法という事で、チャレンジする人も、最近増えているとか。「これは楽勝だ!」と思ったんです。実際やってみると、思いのほか、ハードでツライ!!www。続かないし、効果も期待できないんですよね・・・。足をくじいたり、結構、トラブルが多かったんです。約半年前、縄跳びを購入して毎朝、ウォーキングと併用してトレーニング開始。咄嗟の反応が早くなったんですね。脂肪も効果的に落ちる、全身運動にもなるとのこと。体全体が、引き締まりました。外見も間違いなく変わってるんですよね。自分でしっかり把握してから、調整して、トライする方が無難です。健康のために、チャレンジして体調を壊していたら、元も子もないですからね!(゚ー゚)(。単純に縄跳びを持ってきて飛べばいいんですが、やはり、足や腰を痛めると、怖いし、できるだけ効果的なやり方を知ってトライする方が良いに決まっているので、それを実行していきたいですよね。・準備運動(ストレッチ等)を行う・固い地面は極力避ける・クッション性の高いジョギングシューズ等を使う準備運動(ストレッチ等)これは、動画を見ていただくのが早いですwww。足を並行にまっすぐ立ち、アキレス腱を伸ばす。