Tumblrこんにちは、さらくりです。睡眠不足が続いてしまうとそれが原因となってしまって体や脳などに悪い影響を与えてしまって様々な症状や状態などを作り出していってしまいます。睡眠をとることによって体や脳はいったいどんなことを行っているのかそしてそれらが上手く行われないことによってどのような悪い影響や症状などが起こりやすくなってしまうのか睡眠の大事さについて調べてみました。小さい子供の頃から親にしっかりと寝なさい睡眠不足になってしまうと大きくなれないし健康な状態を作っていくことが出来なくなってしまうよってよく言われてきました。スポンサーリンク確かに寝る事によって体の疲れをとっていってくれて元気な状態を作り出していってくれていますが睡眠にはどのような効果や作用が体や脳にあるのかっていうと・体を修復してくれる・疲労回復してくれる・脳内の情報を整理してくれる・骨や筋肉などを作り出してくれる・細胞や臓器などを整えてくれるなど色々なことを寝ている間に行ってくれています。寝ている間に分泌される成長ホルモンなどによって体を修復してくれて回復させていってくれますし骨や筋肉などを作り出していってくれています。後大事なのが寝ることによって一日中フル稼働して考えたり色々な情報を収集してくれている脳を休ませることによってリフレッシュさせてくれますし詰め込んだ情報をしっかりと整理していってくれているのも睡眠中です。これらのことは深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠が交互に訪れてしっかりと上手く切り替わっていくことによって行われています。睡眠不足が原因で起こること睡眠が体や脳にとってとても大切なもので寝ている間に色々なことが行われているっていうことについてはわかってもらえたと思います。・ホルモンバランスの乱れ・脳内が整理されない・血行不良を起こしてしまう・自律神経が乱れてしまう・免疫力の低下など様々なことが起こってしまいます。スポンサーリンク成長ホルモンは先ほども書きましたが睡眠中にもっとも多く分泌されて体の修復や回復そして骨や筋肉などを作り出していってくれます。睡眠時間が少なくなってしまうとそれだけ分泌量が少なくなっていってしまいます。ストレスが増加してしまうっていうのは寝ている時っていうのは体や脳がリラックス状態になっているのでリフレッシュされているのですがそれが出来なくなってしまってストレスを上手く発散させていくことが出来なくなってしまいストレスがドンドン溜まっていってしまいます。ホルモンバランスの乱れっていうのは女性ホルモンの分泌量が少なくなっていってしまったり男性ホルモンが増えていってしまったり逆に少なくなっていってしまったりなどしてしまいます。脳内が整理されないっていうのは先ほども書きましたが脳内に溜まった情報っていうのは寝ている間に整理されていきます。それが出来なくなってしまうと情報が溜まっていってしまい脳を休めることが出来なくなってしまったりリフレッシュさせていくことが出来なくなってしまいます。血行不良を起こしてしまうっていうのはストレスが溜まってしまい血液の流れが悪くなってしまいますし筋肉なども休めることが出来なくて疲労が溜まってしまい硬くなってしまい伸縮が上手く出来なくなってしまい血液を上手く循環させることが出来なくなって血行不良などに繋がっていってしまいます。血液が上手く体内を循環しなくなってしまうと必要な栄養素や酸素そして熱などを運んだりすることが出来なくなってしまいます。自律神経が乱れてしまうっていうのは体や脳が活動している時は交感神経が優位に働いていて休んでいたりリラックスしている時は副交感神経が優位に働いていたりなど自律神経が正常に働いているのですがそれが乱れてしまって上手くリラックス出来る副交感神経に切り替えることが出来なくなってしまったりしてしまいます。免疫力の低下っていうのは風邪や色々なウイルスが体内に侵入してきてしまった時にそのウイルスを排除したりやっつけてくれる免疫力が低下して弱くなってしまいます。様々な症状や状態を作ってしまう睡眠不足が原因となってしまって成長ホルモンの分泌の低下や自律神経の乱れやストレス増加など色々なことが起こりやすくなってしまうっていうことについてはわかってもらえたと思います。中年太り・抜け毛や薄毛など色々な体調不良や病気などになりやすくなっていってしまいます。自律神経が乱れてしまって自律神経失調症になりやすくなってしまったりホルモンバランスが乱れてしまって更年期障害になりやすくなってしまったり基礎代謝が悪くなってしまって肥満や中年太りなどになりやすくなってしまったりストレスや血行不良などによって抜け毛や薄毛が増えていってしまったりなど色々なことの原因になってしまうことに繋がっていってしまいます。様々な症状とは!更年期障害の症状や原因などについてはコチラの記事に書いてあります。⇒その症状もしかして更年期障害かも!まとめ睡眠不足が原因で体や脳に悪い影響や症状を作り出してしまうについて書いていきました。一日の三分の一は睡眠が必要と良く言われますし小さい頃からちゃんと寝なさいと言われています。睡眠をとることしっかりと体や脳を休めていくことによって寝ている間に色々なことが行われています。それが睡眠不足によって上手く行われないことによってそれが原因となってしまって様々な体や脳にとって悪い影響な症状などを作り出していってしまうので注意してください。一日や二日など忙しくて寝れない時などがあるのはしょうがないですが睡眠不足の状態が続いてしまったりしてしまうとそれがドンドンと蓄積されていってしまい病気などにも繋がっていってしまうので気をつけていってください。眠りに入っていけて朝までぐっすりと寝ていく為に大切な睡眠対策についてはコチラの記事に書いてあります。関連する投稿はまだありません。コメントをキャンセルぐっすりと寝て健康な状態を作っていく為に必要な睡眠対策は!糖尿病を改善して予防していく為の自己ケア対策方法はコレ!検索あなたの頭痛の症状と治し方のまとめ!様々な頭痛の種類と原因と治し方のまとめ記事!風邪の症状の記事まとめあなたの風邪の症状はどれ?対処法は?パワースポットの記事まとめ!パワースポットの記事を見やすくまとめてあります。髪型の記事のまとめ!女性に人気の髪型と社会人にオススメの髪型!フラッシュモブ魅力をまとめた記事特集フラッシュモブ見たら涙が止まらない魅力満載!GWに出かけたい穴場スポットのまとめ!関東や関西、そして桜満開の場所まで穴場スポットをまとめた記事です。