blogおいしく楽しくすこやか節酒この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。life糖質制限をやっていた。5月からなので4ヶ月間くらいか。体重測ってないので数値の変化がわからないが、腹回りがある程度マシになった。お腹ボッコーだったのが、お腹ポッコリ、くらいにはなった。ベルトは余るようになったし、スラックスは買い直した。そもそも私は、体重自体は標準なのであった。筋肉が全く無く、ビールメタボで腹に脂肪が集中している最悪な体型だった。満遍なく太ってる奴の方がまだ見栄え良いみたいな状態。腹筋は、脂肪のせいで見えない下半身は割とあるっぽい自転車と、一時期登山やジョギングをしていたおかげかもスクワットと腕立て伏せはしているより効率的な筋トレをする以上の分析より、寝酒をやめます。筋トレの効率を上げるため、ジムでのトレーニングを行います。寝酒は先週からやめてみました。寝付けなくて、4:30就寝とかいう日もあったけど、だんだん改善しています。断続的断酒というのは、金・土は飲んでも良いというルールです。今日は日曜なので飲んでません。何度も失敗した断酒が、先週辛うじて続いたのは、仕事に比較的余裕が出てきたからだと思う。忙しくなってストレスになると、我慢できるかわからない。あと、ノンアルコールビールを常備するようにした。夏場、帰宅した瞬間に缶ビール開けるという悪癖があって、これをノンアルビールで抑制できた。これは常識禁酒法の影響。ジムでのトレーニングは、新たにフリーウェイトを始めました。BIG3ってやつをやってる。BIG3ってのは筋トレについて調べるとトレーニングの王道とかよく言われていて有名っぽい。このエントリで初めて知った。筋肉を大きくするにはカロリー多めに取らないといけなくて、かつ糖質・タンパク質・脂質のバランスも重要とのことで、したがって糖質制限は解除する必要があります。筋トレ前後は糖質取らないと、エネルギー不足になって筋肉が分解される(???)とかなんとか。あと脂質は筋肉肥大させるホルモンの分泌に必要(???)らしい。カロリーをある程度はたくさん取るので、腹に溜まった脂肪がどうなっていくのか予測できない。お腹ポッコリのまま筋肉だけ増えていき、結果今以上にボッコーなるのか。筋肉増えつつ、お腹の脂肪は減っていくのか。00:16糖質制限が終わり筋トレと断続的断酒が始まるTweet広告を非表示にする関連記事2016-08-12肉豆腐すごい久々に料理します。材料は写真の通りです。...2016-07-04チートデイ糖質制限ダイエットをしています。おっさんが一人で気軽に入れそうな焼肉...2016-06-06ねむい最近、酔って少し横になったらいつの間にか眠ってて、気付いた...2016-05-23しばらく自炊やめるしばらく自炊やめます。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!progdさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。