ダイエット・エクササイズしなやかな細いスタイルに力強さまで加わった長谷川潤さんの身体!その健康的な美しさは女性の憧れ。彼女がどのようなトレーニングをしているのかご紹介。「バレエの動きを取り入れたバールというエクササイズにハマっている。※長谷川潤さんのように独自にハマっているエクササイズのある芸能人は多い。石原さとみさんや優香さんはパワープレート・比嘉愛未さんはバーオソル・永作博美さんや鈴木保奈美さんはジャイロトニック・土屋太鳳さんは縄跳び・木南晴夏さんは乗馬・岩下志麻さんは太極拳・ともさかりえさんはtrxなど。「半年前からバレエの要素を取り入れたバールというエクササイズに通っている。音楽をかけながらハードに動くもので、本当にきついがハマってしまった。身体のコアを鍛え、終われば筋肉痛に。筋肉も育っていて、身体も強くなりものすごく元気になった。7年間続けてきたヨガは一旦休んでいて、今は癒しよりたくましい強さが自分にとって必要。「最近ハマっているのがアシュタンガヨガ。ヨガ自体は7年続けているが、母の影響でハマった。「スパにハマっている。ドライサウナ・スチームサウナ・お風呂・水風呂に入る。身体の調子がすごく良い。」モデルの中でもその美しさは別格と言われる長谷川潤さん。素晴らしいスタイルの彼女が実践するダイエット法・スタイルキープ術をご紹介しました。「毎日の生活はできるだけシンプルであることを心がけている。ここ数年は自分に合ったアーユルヴェーダに基づく食事を取り入れたり、オイルにこだわったり、よく寝て水をたくさん飲むようになった。その結果、常に違和感があった腸がまず軽くなり、疲れにくい身体になった。エネルギーもあふれている感じ。「最初の妊娠をきっかけに健康について考えるようになった。心と身体の健康が美しさにつながると思う。健康的な食生活になった今の方が20代より身体の調子がすごく良いし、身体の内なるエネルギーを感じている。「朝のキックスタートはスーパードリンクから。エクストリーム・ブラックチアシード・アップルサイダービネガーをKOMBUCHAに混ぜる。カー・ローラ・中山美穂・モデル美香・矢野未希子さんも愛用する、セレブやモデルなどに大人気のサンフード。「アーユルヴェーダでは舌をきれいにすることが重要とされているので、オーラルケアはしっかりとしている。舌の汚れがきれいにとれる道具やデンタルフロスなどを愛用。メディテーション)を取り入れている。基本的にポジティブな考え方だが、2人目の妊娠時にずっと鬱状態だったのがTMを始めたきっかけ。4日間のプログラムに参加したら、始めたその日に心の安らぎが戻った。穏やかで静かな気持ちに。TMは何か問題が起こっても、そのことと向き合える強さや忍耐力を鍛えてくれるもの。自分の内側に意識を向けて、自分の本質と直接繋がれる瞑想法。お湯に生姜のスライスを入れたものを飲む。免疫力を高め、血液循環を良くしてくれる。飛行機に乗る時は搭乗ゲートのコーヒーショップで水筒にお湯をもらって、生姜を入れる。朝一番にすることは鼻・喉のうがい。ネティポットにぬるま湯に塩を溶かしたものを入れて、鼻洗浄をする。喉のうがいは殺菌効果のあるターメリックを加える。ジャラ・ネティ&鼻うがいが手軽にできる。ネティポット(鼻水差し)インドで鼻うがいをするときに使われる水差し。ナティポットとも呼ばれるヨーガのアイテム。先端の円錐がポイントで、これを鼻の穴にいれて鼻をすすぐ。Hariさんが提唱する食生活にハマっている。本では食が人に与える重要性を説いていて、今実践しているのは朝のレモンウォーター。コップ半分に常温の水を入れ、レモン半個を絞り、コップ半分のお湯を入れる。最後にカイエンペッパーを入れて完成。レモンのデトックス効果とカイエンの血行促進効果で、身体がすごく軽やかになる。体内バランスが整ってきたのか、大好きだったピザやお肉を以前ほど欲さなくなった。美容と食は繋がっている。素晴らしい食生活が身体を健康にし、美肌、美髪にする。「メイク道具は本当に少ない。ベースメイクは毎日同じで自然なツヤを出し、あまりメイクをしていない印象にするのが狙い。質感を大事にしている。「どこかポイントを強くしたい時はマスカラかリップを使う。愛用のリップカラーは基本は自分の唇に近い色・ナチュラルカラー・明るい赤の3本。基本的にはマットに仕上げる。プライベートでグロスを塗ることはほぼない。「メイクはとにかくベースを大事にしている。肌は何もしてないように見えるけど、きれいという感じ。ファンデーションを塗り過ぎるとトゥーマッチに見えるので、あくまでも素肌っぽさを大切にしている。「ナチュラルな血色感やツヤ感がある肌だからこそ、女性らしさや色っぽさが出る。世界で人気の無農薬青汁で、体内クレンジング!人気モデルSHIHOさんビューティー本掲載アイテム。多数の雑誌に紹介される、世界のセレブに大人気のほんものの青汁。ベジパワープラス(高級青汁)口コミ使用感想エリカ・アンギャルさん「世界一の美女になるダイエット」本掲載。緑の濃い野菜などをそのまま丸ごと超低温で乾燥させて粉砕した、非加熱で栄養価の高い野菜パウダー。不溶性と水溶性の繊維質が同時に摂れるのも優れ物。クロロフィルで血液も増える。知恵袋2017年長谷川潤さん女性誌でコメント「自分らしくいようと決めたら、世界が広がった。やりたいことや大切なことが明確になってきた30代の自分が一番好き。すべてにおいて敏感に反応しやすく、ぶれやすい性格だからこそ、シンプルな中に身を置く。過去情報は↓をご覧ください。欠かせないのはオイルと塩。アボカドオイルは熱に強く、いろんな料理に使えるのでオリーブオイルの代わりに愛用。オーガニックバージンココナッツオイルも愛用。塩はミネラルが多いものを選ぶ。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング※長谷川潤さんも使うアボカドオイルとは?色は緑色で濃厚な感触、ヘルシーで栄養価が高い(ビタミンEやミネラルが豊富)、オメガ9系のオイル。味もまろやかなコクがあり美味しいため、色々な料理に使いやすい。生活習慣病の予防や改善、便秘解消にも効果があると言われる。酸化しずらいオイルのため、インナービューティーやダイエットにもお薦め。アボカドオイルは高温の調理に強いので、炒め物やドレッシングなど、普段使いできる。↓↓超お薦めアボカドオイル。トランス脂肪酸・コレステロールゼロの無添加ナチュラルオイル。ビタミンEはオリーブオイルの2.5倍。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング「最初の妊娠をきっかけに食生活を見直した。体質に合わせた食材や調理法を選ぶアーユルヴェーダを取り入れて、身体を整えている。私の体質ではサラダなどの生野菜より、炒めた野菜を食べる方が合っている。「ハワイのホールフーズマーケットで食材を調達する。新鮮な野菜やオーガニックフードなど、欲しいもの全てがここにある。ホールフーズで買うコンブチャという発酵茶を毎朝飲む。※長谷川潤さんも飲んでいるコンブチャ。お薦めは↓↓40年前に日本で流行した紅茶キノコのこと。今、海外セレブの間で「コンブチャ」という名前で人気の健康飲料に。※モデルで女優の泉里香さんも意識して野菜を食べている。「緑黄色野菜のパプリカ・人参・ブロッコリーは台所の常備菜。さんは、意識して野菜スープを食べるとコメント。がん予防には野菜スープが一番という研究者もいる。様々な抗酸化物質が豊富な野菜には、がん予防に有効な活性酸素を消去する効果が期待できる。その代表が「ファイトケミカル」。「サプリメントはアスタキサンチンを含むクリルオイルや、抗酸化力に優れたもの、プロバイオティクスなどを愛用。食事でカバーが難しい成分はサプリメントで摂る。※長谷川潤さん愛用のクリルオイルとは?健康・美容に敏感な方に人気のオメガ3系のDHA・EPAの他にも、エイジングケアに人気の抗酸化物質アスタキサンチンも含まれたオイル。クリルオイルの最大の特徴は親和性が高く、従来の魚油のオメガ3よりも体内に吸収されやすいこと。そのため少量で高い健康効果が期待できる。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング※プロバイオティックスprobioticsとは?「適正な量を摂った場合に、腸内の異常を改善して、健康に良い影響を与える生きた微生物」のこと。一般的なヨーグルトの乳酸菌は胃で死んでしまい、生きて腸まで届かないものが多い。一部のビフィズス菌やガセリ菌は生きて腸まで届くため、ヨーグルトのCMで「生きて腸まで届く」と宣伝し、差別化している。「ハワイのエステティシャンにすすめられて、水にはまっている。肌がきれいになった気がする。※女優の佐々木希さんも水をよく飲むようになって、肌のキメが整って色が白くなり、肌に透明感が出た。代謝も上がると語っている。こまめに水を飲むことは体内から乾燥を防いで、身体や皮膚を正常に保つ効果が期待できる。二人目を出産してから6年間続けているヨガに加えて、ピラティスも始めた。出産後はどうしても筋肉が弱ってしまうが、ピラティスをしてコアが強くなってきた。ピラティスが自分の身体の弱っているところ、修正しなくてはいけないところ、強くしたいところをピンポイントで鍛えられるのが良い。長谷川潤の美容法&ダイエット法ハワイの自宅に15種類ものアロマオイルを常備。アロマティークのエッセンシャルオイル。アロマティークの香りが一番良い。ディフューザーで部屋全体を香らせたり、お風呂に入れることも。好きなのはネロリやマンダリンなどの柑橘系。疲労困憊の時はサンダルウッドなど重めの香りを使うと疲れがとれる。疲れている時、自分で自分の身体をケアできる方法をいくつか持っておくことは大事。私の場合は毎日のヨガや香り、寝る前のハーブティなど。体調や気分によって、良い香りと思うアロマは毎日違うから、いつでも対応できるように、たくさんの種類のオイルやハーブティを常備。オーガニックにこだわった物を愛用。Medicinalsのハーブティのハーブティーシリーズ。NOWはリラックスを誘い、心を落ち着かせてくれる香りのお茶。ラベンダーとカモミールが入っているのも好き。カフェインが入っていないので寝る前にも飲めるのが良い。その日の気分でどれを飲むか決めている。ボルスターは、ヨガのポーズに変化をつけるために使うもので、ストレッチの時に愛用。ヨガブロックを組み合わせて背中をのせるように寝ると、胸筋が伸びてすごく気持ちいい。授乳後にそのストレッチをして、身体をほぐす。ボルスターは寝転がった時に腰の下に入れたりする。筋肉を伸ばすだけでずいぶん楽になる。料理には血液をサラサラにするオレイン酸や抗酸化作用のあるポリフェノールがたくさん含まれている、エキストラバージンオリーブオイルを愛用。こだわりはオーガニックかどうか。サラダ、パスタ、野菜炒めなど全部オリーブオイルを使うのですぐになくなる。大きな瓶であまり高くないものを愛用。栄養価の高さと、水を含むと膨れる性質からローフードダイエット界で大人気のチアシードは、古代文明の時代から繊維とビタミン、ミネラルなど栄養素の宝庫だと愛されてきた小さな種。VALUEのチアシードを愛用。味はしないのでジュースやサラダにかける。食べたいものを食べるが、バランス良くなるように、量はコントロールしている。PATTY’Sという自然派食品会社のココナッツオイルを入れて飲む。ココナッツオイルは代謝をアップし、身体の脂肪を効率的にエネルギーに変える力がある。ヨガを始め、食べ物にも気を使うようになって数年だが、身体への変化を実感している。すごく痩せたし、むくみやすかった体質が変わった。体が軽く、朝もスッキリ起きられるし、あまり落ち込まなくなった。産後1か月、炭水化物も水もとらず、薬膳料理だけを食べる中国スタイルのダイエットを実践したので、一気に痩せた。今、暮らしているハワイはアメリカ全土の中でも、健康に対する意識の高いエリア。オーガニックなどにこだわった品揃えのスーパーが何軒もあり、足繁く通っている。ホール・フーズやダウン・トゥ・アース、コクア・マーケットなど、身体に良いものが揃っているから買い物が楽しい。意識して摂取している食材は、ココナッツ。身体に良いので、ココナッツウォーターはもちろん、チョコバーにもココナッツが入っていると買ってしまうほど。食生活はオーガニックにハマッていて、ジューシングという繊維を除いた野菜と果物のジュースを毎朝飲んでから、ヨガに行く。自宅でもジュースを作るし、お店で買ったりもする。繊維が入っていないのでサラサラでその分、野菜や果物がたくさん使われている。自宅で作る時は出来上がったジュースに、チアシードもプラス。ショットグラスで、オメガ3オイルを飲む。出産をきっかけにライフスタイルが変わった。週5回はヨガに通って、1日1時間半だけの貴重な自分の時間を楽しんでいる。Dr.Bodyという日本の整体エステサロンは、ハワイに支店があるので通っている。美脚ストレッパは5本指タイプのスリッパで、指と指が広がってストレッチ効果抜群。重心が少し後ろになるのも気持ちいい。家でも愛用しているが、飛行機やホテルで大活躍。3・6・9Blendを健康のために飲む。味は苦手だが、亜麻仁とひまわり、セサミのブレンドオイルで、悪玉コレステロールを下げると話題のオメガ3・6・9が入っている。オーガニックの種子から絞っている自然派で、毎朝ショットグラスに1杯飲み込む。フレッシュなジュースを作り、一日をスタートする。素材をゆっくり絞るので、酵素や栄養がしっかり抽出できる優れもの。ケールなどの野菜数種類とフルーツを入れて飲む。ココナッツウォーターで割って飲んでも美味しい。全身を構成する重要成分。reserved.ログイン。