低温期の食事2019.04.25妊活の大敵「活性酸素」は、細胞を酸化させる原因になります。活性酸素の悪影響を受けて、卵子の細胞が酸化すると、細胞に傷がつき、老化が進みます。活性酸素は呼吸をするだけで発生してしまうので、無くすことはできませんが、抗酸化作用のあるビタミンCやポリフェノールなどの栄養素をたっぷり補給すれば、影響を減らせます。今回ご紹介するレシピは、抗酸化力の高いビタミンCやリコピンが豊富なトマトを使った魚介のマリネです。精力アップに効果のあるタウリンや亜鉛が豊富なタコとホタテを合わせた妊活にぴったりの一品です。毎日の食事で、活性酸素を遠ざけて、卵子の老化対策を行いましょう。【妊活】トマトの抗酸化力で卵子の老化を防ごうトマトと魚介のマリネレシピ紹介レモンの酸味が爽やかなマリネは、材料を切って和えるだけの簡単レシピ。した風味が、揚げ物やムニエルなど、こってり系の料理と相性バツグンです。黒こしょう...少々レシピトマトはヘタを取り、一口サイズにざく切りにする。タコ、ホタテは食べやすい大きさにそぎ切りにする。にんにくはみじん切りにする。ボウルにAの調味料を合わせ、にんにく、トマト、タコ、ホタテを入れ、よく混ぜたら、しばらくおいて、味をなじませる。0.8g(1人分)作り方のポイント冷蔵庫で30分から1時間ほど冷やすと、味がなじんで、よりおいしくなります。バジルやディルなどハーブを加えると、香り豊かで、さらにおしゃれな一品に。トマトに含まれる栄養素トマトは、ビタミンA、C、E、リコピン、葉酸、カリウムなどの栄養素が含まれています。ビタミンA、C、Eは、どれも抗酸化力の高いビタミンで、活性酸素の除去に役立ちます。赤い色素成分のリコピンにも、強力な抗酸化作用があり、近年はがんや動脈硬化の予防効果があると報告されています。リコピンは油に溶ける性質があるため、オリーブオイルなど油と一緒に食べると吸収率が高まります。妊活中にトマトを食べる理由!妊娠力アップのレシピも紹介トマトには抗酸化成分リコピン、ビタミンCの他、妊活をサポートするビタミンAやカリウムが豊富です。トマトに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やトマトを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。fufucook.com2019.03.09タコに含まれる栄養素タコは、たんぱく質、タウリン、亜鉛、ビタミンE、鉄などの栄養素が含まれています。タコに豊富なタウリンは、疲労回復効果が高く、コレステロールの上昇を抑える作用もあり、生活習慣病予防やダイエットにも効果的です。整えるなどの働きをします。妊活中にたこを食べる理由!妊娠力アップのレシピも紹介タコには妊活で注目されているタウリンが豊富です。不足しがちな鉄や亜鉛、妊活に必須のビタミンEもたっぷり。タコに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やタコを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。fufucook.com2019.02.14ホタテに含まれる栄養素ホタテは、たんぱく質、タウリン、亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB12、葉酸、鉄などの栄養素が含まれています。タコと同様に、タウリンが豊富で、疲労回復やコレステロールの上昇抑制に役立ちます。妊活に欠かせない葉酸とビタミンB12を一緒にとれるので、葉酸が活性化されてより効率的に働きます。ホタテで妊娠力アップ!妊活中の栄養・レシピ解説ホタテは低カロリーかつ、高たんぱく質なだけでなく、タウリンやビタミン、ミネラルなど妊活に欠かせない栄養がたっぷり。ホタテに含まれる栄養素や成分の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やホタテを使ったレシピなどをご紹介します。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。fufucook.com2019.02.10【妊活】トマトの抗酸化力で卵子の老化を防ごう『トマトと魚介のマリネ』は、トマトに豊富なビタミンCとリコピンの抗酸化作用によって、活性酸素を除去し、卵子の老化を防ぐアンチエイジングレシピです。タコとホタテには、疲労回復効果の高いタウリンをはじめ、亜鉛やビタミンE、葉酸、鉄などの栄養素が多いので、妊活中の栄養補給に最適です。からだがだるくて疲れを感じるとき、レモンの酸味が効いたマリネを食べれば、スッキリ気分も上がります。おもてなしの一品としてもいかがでしょうか?トマトの抗酸化パワーで、卵子や子宮のアンチエイジングをはじめましょう。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「いんげんとうす揚げののり巻き」のレシピをご紹介しています。妊活に欠かせない葉酸を含むのりに加え、イソフラボンを含むうす揚げを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「鶏肉とらっきょうの甘酢いため」のレシピをご紹介しています。たんぱく質とビタミンAが豊富な鶏肉をはじめ、血行促進効果のある硫化アリルを含むラッキョウ、抗酸化のビタミンA・C・E豊富なピーマンを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「かにたま」のレシピをご紹介しています。たんぱく質や亜鉛が豊富なカニ、卵に加え、ビタミンDなどが補える干しシイタケを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「ししとうとレバーのみそ炒め」のレシピをご紹介しています。ビタミンCやカリウムが豊富なししとうに加え、鉄分をはじめとしたミネラル、ビタミンを多く含む鶏レバーを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「ブロッコリーとかぼちゃのヨーグルトサラダ」のレシピをご紹介しています。ブロッコリーには葉酸、かぼちゃにはビタミンEはじめとした栄養がたっぷり。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「桜えびのネギ焼き」のレシピをご紹介しています。カルシウムが豊富な桜えびと、滋養強壮効果のある長いも、血行促進に役立つ青ねぎをつかった、ストレスに負けない強いからだづくりを目指すメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中にモロヘイヤを食べる理由!妊娠力アップのレシピも紹介ハッピーブレッシング公式通販ページ。