2018.07.051週間以上でなくても平気な方がいるようですが、たかだか便秘ではありません。便秘とは不要なものが体内に滞っている状態で、体にとってよいことはなく、疲労や肌荒れなどさまざまな不調の原因になります。便秘薬を飲めば簡単に排便できるかもしれませんが、常用し続けると次第に耐性ができて自然排便が難しくなります。できるだけ薬に頼らずに便秘を解消しましょう。そのために摂取したいものが乳酸菌です。スポンサードリンク乳酸菌の働き大腸は、小腸から送り出された液状の消化物を、蠕動運動で移動させながら水分を吸収して便を形成します。蠕動運動がスムーズに行われないと便秘となります。乳酸菌には整腸作用があります。摂取した乳酸菌が生きて大腸に届くと、糖などをエサにして乳酸を作りだします。乳酸には大腸を刺激して蠕動運動を促す働きがあり、排便をスムーズにします。善玉菌が多ければ大腸の働きがスムーズになり、便秘になりにくいです。ところが、善玉菌が少なかったり元気がなくなってしまうと悪玉菌が繁殖をして健康に影響を与えます。そこで、乳酸菌を摂取してあげると、悪玉菌が減少して腸内環境が整います。乳酸菌が豊富な食品というと、ヨーグルトを思い浮かべるのではないでしょうか。たしかに、ヨーグルトは乳酸菌を利用して作られる食品で、乳酸菌を豊富に含んでいます。スポンサードリンクしかし、ヨーグルトを食べても便秘が解消した方は3割ほどしかいないようです。日本人は乳製品を摂取していなかったので、乳製品は日本人の体質に合わない食品と考えられます。そこでおすすめは、日本人になじみのある味噌、納豆、ぬか漬けなど植物性の食品です。ヨーグルトなどの動物性食品に含まれる乳酸菌は、酸に弱く胃酸や胆汁に負けて生きて腸に届きにくいのですが、植物性食品に含まれる乳酸菌は、胃酸や胆汁にも負けず生きて腸に届きやすい性質があります。口から摂取した乳酸菌は腸に定住をしないので、毎日継続して摂取することが大切です。毎日コツコツと続けてみましょう。日本には味噌、納豆、ぬか漬け、甘酒などさまざまな発酵食品があります。いろいろなものを食べれば、飽きずに続けやすいです。味噌汁を作るのが面倒な場合は、インスタント味噌汁を利用するとよいでしょう。インスタントなら職場でも飲めます。味噌汁がお勧めなワケまとめ乳酸菌を摂取することで、悪玉菌が減少して腸内環境が整い排便がスムーズになる。ヨーグルトよりも、味噌、納豆、ぬか漬けなど植物性の食品に含まれる乳酸菌の方が腸に届きやすい。日本には味噌、納豆、ぬか漬け、甘酒などさまざまな発酵食品あるので、飽きずに継続することができる。できれば薬に頼らずに便秘を解消したいですね。発酵食品を上手に取り入れて快適な毎日を過ごしましょう。良い飲み物」は本当に存在するのか健康のために様々な飲み物を試してきた方は多いことでしょう。世に言われる飲み物は誰にとっても健康に良いのか、ということをこの記事では私の体験も加味して伝えていきたいと思います。【寒暖差アレルギーの原因と対処方法】薬に頼らず改善するには?温度差が激しいときに起こりやすい「寒暖差アレルギー」。原因を知り対処しましょう。ツボ押しで改善する方法もあります。夜眠れなくてイライラしたことはありませんか。快眠には条件が必要です。良い眠りにつくために心がけたい6つの方法を書いています。紅豆杉(こうとうすぎ)の抗がん作用がん治療の治療と併用し、医療現場で活用されている「紅豆杉」にはどんな効果があるのでしょうか。帯状疱疹は感染するのでしょうか?帯状疱疹にかかった場合に気をつけなければならないこと、乳幼児や妊婦さんへの配慮について書いています。便秘解消に味噌汁がお勧めなワケ何日も便通がなくて便秘薬に頼ることがありませんか。便秘とは体内に不要なものたまった状態なので、速やかに便を排泄することは大切です。便秘薬に頼り続けていると次第に耐性ができて効かなくなってきてしまいます。ひどい場合は大腸メラノーシスといって大腸が黒くなってしまうこともあります。便秘薬を飲んで腹痛がひどくなることもあります。できれば自然なもので便秘を解消したいと思いませんか。おすすめは味噌汁です。味噌汁がおすすめな理由は3つあります。