走った後のビールがおいしすぎて現在に至ります。久しぶりに狭山池夕焼けRUNの練習会に参加してきました♪なんと...昨年の11月のプレ福知山マラソンin狭山ぶりホンマ、ご無沙汰してすみません。今日は「寒の戻り」でひや~っとした1日。思ったより風も弱く走るにはいいお天気でした。毎回最初に集合写真撮るんです♪もうほとんどの方はシーズンが終わりRUNもゆったりモード。私を含めて長野や徳島組が気合を入れて走ります。暑いときのマラソンの走り方や徳島マラソンについてのお話はとっても勉強になりました。後ろにはサブ3のお二人...なぜ私の後ろを走る???かおりん風除けにもなれへんで~さらに10km過ぎたあたりでNagiさんはカズボンを追いかけてスピード上げて行ってしまいましたそれでも後ろのサブ3様...引いてくれない(笑)あっれ~???助さん格さんみたいにぴったり後ろにつく...なんでやったんかな~(笑)狭山池は一周は長居とほぼ同じなんですが夕焼けRUNでは1周せずにスタート地点から2回折り返して5kmを走ります。池の周りを振り子のように走るイメージです。先に0.5km×往復1km走ってスタート地点に戻るのでその時に給水をします。今回は500mlのペットボトルにスポドリを半分に薄めて給水キャップ付けました。それを手に持って走りチビチビ給水。戻ってきたら机に置いて2Km×往復走ります。4:36(20km/1:37:42/4:53)やっぱりスタート直後と赤字の5kmごとの給水の時がちょっと遅くて5分オーバー。右手のピースがちょっと切ない(笑)かおりんのヘンテコフォームに比べてサブ3助さんのフォームの綺麗なことやっぱり狭山池はすごいですね。なんか気持ちが引き締まります。先週、先々週の長居おひとり様30kmの時とはまったく違う(笑)なんかぐだぐだの所は見せたくないのだ30kmの予定でしたがレース2週間前ということで20kmに変更しましたがこれでよかったと思います。さあ、あとは木曜日のビルドアップまできちんと疲労を抜いてがんばろうと思います。走ってる最中は大丈夫でしたがRUN後右足の甲が痛くなった。紐をきつく結び過ぎたかな???右足の親指も痛い。マッサージして湿布して対応。