不眠解消に効果があるセロトニン。睡眠薬に頼っていた私が、セロトニンを増やすサプリメントや運動法を実践して、徐々に不眠を改善しています。おすすめのサプリも紹介していきます。メインメニューHOME睡眠薬に頼らない不眠対策とセロトニン不眠症におすすめのサプリHOME不安や憂うつの改善ストレスの原因仕事のストレスの解消に、充分な睡眠が大切!仕事のストレスの解消に、充分な睡眠が大切!睡眠は、一番手軽なストレス解消法、と言われる事があります。哲学者のニーチェも、「自己嫌悪に陥った時、疲れた時はとにかく眠れ」という事を、著書の中で書いていました。心にしても、身体にしても、ストレスや疲れから回復する為には、睡眠は欠かせない物なのです。普通、一日の疲れはぐっすり眠る事によって解消されます。睡眠の回復効果はそれほど重要な物なのです。気をつけないといけない事は、ストレスや不安が原因で、眠れなくなる事です。私自身、仕事のストレスが酷かった時期は、不安や恐怖で全く眠れない時期が長く続きました。酷い時は朝4時くらいにやっと眠くなって、6時頃目が覚める、、という状況でした。なると仕事に集中する事もできませんし、体調も崩します。^^;睡眠の「質」を上げる努力をこういう時は、焦って眠ろうと考えるほど、ストレスに感じてしまい、余計に眠れなくなってしまいます。そんな時は、枕や布団を変えてみたり、寝室の模様替えをしてみるのも1つの方法です。意外かもしれませんが、睡眠をとる環境が変わると、気分が変わって寝つきが良くなる事もあるのです。それでも眠れなければ、無理に眠ろうとせず、起きているという方法もあります。無理に眠ろうとして浅い眠りのまま長く過ごすよりも、短時間でも睡眠の質を上げる方が、疲れがとれ良く眠れるものです。長い間眠れない症状が続く場合は、不眠症と考えても間違いないでしょう。実際、私も長期間眠れない日が続き、睡眠導入剤を処方してもらって、毎日飲んでいた時期もありました。1度こうした薬を使用すると、良く眠れる分、中々やめる事ができなくなるというデメリットはあると思います。それでも、全く眠れない日が長く続くと、どんどんストレスが溜まり、日常生活に様々な障害が出る事になります。我慢して全てがうまくいかなくなるくらいなら、思い切って病院で診察して貰う方が良い事は確かです。コメントを受け付けていません。副作用と依存症サブコンテンツ運営者:ゆりぽんこのブログは今何位?!仕事のストレスで、長く不眠に悩んでいました。セロトニンと、不眠やストレスについての関係。サプリメントや睡眠薬について、独学で勉強をしています。私が不眠になった経緯お問い合わせウェブサイトについてのご意見・ご感想、その他、気になる点など、お気軽にご連絡ください。Reserved.このページの先頭へ。