筋肉をバランス良く使って自然と痩せようというコンセプト。5つの体操を各1分ですが、どれもシンドいです(笑)特に表紙写真のポーズがキツい。これは体幹鍛えられるわってなります。その中でも肩甲骨まわりのストレッチ法が5個も紹介されていて、どれも効き目を実感できるものでした。肩甲骨まわりの柔軟性はとても大切なので、こまめに動かしていきたいです。筋トレ・ストレッチジモンさんが登場するかもと思い拝読。体操のベースは腰を反らすだけ。それを3時間に1回のペースで行うのがポイント。体を定期的に動かすことが何よりも大切なんだと再認識しました。体操の詳細はぜひ本書で。日記風な文章なので読みやすいです。肩幅に脚を広げて立ち右手を上げ、肘を90度に曲げて親指と小指をつなぐ。左手の親指と小指で右肘両側のグリグリした部分を押さえる。顔は正面のまま右にひねる。手を持ち替え反対側も行う。筋トレ・ストレッチ車の座席シートは95〜100度の傾きだと肩や腰への負担が少ない。キーボードとディスプレイの間に本を置くと猫背にならない(キーボードと体の距離を離しすぎない)。肩や腰のガンコなコリは、筋膜が癒着しているのが原因。意識的にストレッチを行う。ティッシュペーパーを1枚用意し、縦半分に折る。いずれも回数の目安は、最低量です。症状が重いときは、できれば100回以上を1セットにして、1日に何回か行うことをオススメします。腰痛やひざの痛みなど、下半身の症状に効果的な「自重押しプログラム」です。噛まないと唾液が分泌されませんが、それが疲労回復を妨げてしまうことがあります。唾液にはアミラーゼなどの消化酵素以外にも、ペルオキシダーゼという酵素が含まれています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。