2018ビタミン、ミネラル、そして食物繊維を豊富に含むパイナップルは健康改善に効果を発揮しますが、食べ過ぎはいけません。理解しよう!電子タバコの持つ安全性への懸念どこで起こる?疲労骨折の原因と症状とてもおいしく、多くの人に愛されているトロピカルフルーツのパイナップルは、風味が豊かなだけではなく、私たちの健康に好影響を与える様々な効能があります。ブロメラインという体内に必要な栄養素が豊富に含まれています。本記事では、体内機能を正常に保つ効果などのパイナップルの効能についてお話します。1.免疫システムの改善パイナップル1/2カップには1日に必要なビタミンC摂取量の130%が含まれています。ビタミンCは、免疫システムを刺激し、体に害をもたらす活性酸素(フリーラジカル)を撃退することで、様々な病気への感染を予防する働きがあります。こちらの記事もお読みください:免疫を高める食品10選2.ガンの予防パイナップルは、活性酸素から身体を守るだけでなく、ガンを予防する効果があります。パイナップルには前述した抗酸化物質だけではなく、以下の成分が含まれています:ビタミンAβカロテンブロメライン様々なフラボノイドマンガンパイナップルに含まれるマンガンは、細胞内で活性酸素を撃退するため、口、喉、胸でのがん細胞の発生や増殖を抑える効果があります。パイナップルは、蠕動運動を刺激して食べ物を消化する胃液の分泌を促進します。4.風邪の症状や咳を改善パイナップルに含まれるブロメラインが、気道や副鼻腔などをさえぎる粘膜、鼻水、痰などを軽減させ、痰や粘膜の排出を促進し、風邪などの感染症を予防します。5.骨強度を保つカルシウムとマンガンが豊富に含まれているパイナップルは、骨強度を保つといわれています。骨折などにより骨がダメージを受けたときも、骨の回復にその効果を発揮します。パイナップルに豊富に含まれているミネラルであるマンガンですが、パイナップル約1/2カップには、1日に必要なマンガンの70%が含まれています。目の健康は非常に大切です。パイナップルは目の健康維持にも効果があり、加齢による目の疾患などを予防します。パイナップルに含まれるβカロテンは加齢黄斑変性の発症を抑えます。毎日の食事に適量のβカロテンを加えることで、年齢を重ねても視力や目の健康を維持できます。7.血圧を正常値に保つパイナップルにはカリウムも豊富に含まれています。カリウムは私たちの健康に大切なミネラルの一つです。血管拡張剤としての働きがあるカリウムは、血管を拡張することで体内の健康維持にその効果を発揮し、血液やリンパ液などの循環を良くして、余分なものを排出します。病気の予防8.関節炎の症状を抑えるパイナップルを食べることで、関節や筋肉組織の炎症を減少させます。関節炎を発症している箇所に効果的です。パイナップルに含まれるタンパク消化酵素であるブロメラインには、強い痛みや不快感を軽減する抗炎症作用があるため、毎日の生活で感じる不快感を抑えます。パイナップルの食べ過ぎに注意パイナップルには数えきれないほどの効能がありますが、糖分を豊富に含んでいることをお忘れなく。パイナップルを食べるときは、摂取量をきちんと決めて食べましょう。パイナップル1回分は小さなコップに入る程度、1/2カップです。ジュースとして飲むときは他の野菜と組み合わせてください。消化系のトラブルは誰にでも起こりうる健康トラブルです。消化トラブルの解消には、薬を使わず自然の力を使うことができれば良いですよね。今日ご紹介するパイナップルを使ったレシピは、便秘解消に効果的でしょう。パイナップルは体にたくさんのメリットをもたらしてくれるフルーツの一つです。女性には、無月経や、月経不順に悩まされる人もいます。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。