」は武器になるという本を読んでいます。)まだ半分読んだところなのですが、たくさんの学びがあります。あたりに、筋力トレーニングについて書かれているところがあって、ヨガの練習方法とすごく共通するなー!と思いました。一部抜粋させていただきます。鍛えようとしている部分以外の筋肉が支えてしまったり、勢いや反動を使ってトレーニングをこなすように身体が動いてしまう。その結果トレーニング効果が薄くなってしまうということが報告されている。)ある特定の部分を鍛えるためにダンベルを持ち上げているにもかかわらずダンベルを持ち上げる行為そのものが目的となってしまうのだ。今自分はこの筋肉を鍛えていると意識し続けることがその部分にのみの伸縮に注力することを可能にし結果的に効果を最大化するこれは、ヨガの練習でも全く同じことが言えます!例えば、ヨガの腕立て伏せのようなプランクというポーズをとるときに。