カウンセラー養成講座、企業サポート(メンタルヘルス研修・コミュニケーション研修等)なら仙台心理カウンセリングにお任せ下さい。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。子どもは大人以上に敏感なところがありますが、なかなか言葉にすることができません。非言語的な部分に気をつけましょう。◆1、学校や幼稚園に行きたがらない。夜中におびえて突然飛び起きる。◆3、親の気を引こうとしたり、しがみつく。◆4、今まで出来ていたことが出来なくなり親に甘える。◆5、すでに見られなくなっていた癖をまたしはじめる。◆6、様々な体の症状を訴える。◆7、一人になるのをいやがり、暗闇を怖がる。●できるだけ子どもを一人にせず、家族がいっしょにいる時間を多く持つ。●愛情をできるだけ言葉にして表現し、安心させる言葉をかけてあげる。●こどもが恐怖や悲しみの感情を話すようなら十分に聴いてあげる。●子どもの話を注意深く聴き、理解している姿勢を示し伝えましょう。抱きしめて安心感を与える。言葉にできるよう、手助けしてください。普段、気持ちを表すのに使っているシンプル、簡単な言葉(頭にきた、さみしい、怖い、悲しい、心配など)を用いましょう。●言葉使いを子どもの発達レベルに合わせましょう。可能な限り、シンプルで直接的なわかりやすい表現を用いましょう。●思春期の人に対しては、大人同士として話しかけましょう。することによって彼らの気持ちや心配や疑問に、あなたが敬意をはらっているというメッセージを送ることができます。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。自然な反応であることを理解しましょう。あなたが異常なのではなく、災害や事件そのものが異常事態なのです。様々な心身の変化が現れます。災害や事件のあと、しばらくしてから心身に強い反応が起きてくることもあります。可能な範囲で対処してください。安心できる人たちと過ごすようにしましょう。規則的な生活を心がけましょう。避難所など難しい場合は自分なりのリズムをつくるよう心がける。5~10分の休息でも良いので、こまめに横になる、目を閉じる、等を意識してみましょう。◆5、一人で悩んだり、抱え込まず、周囲の人や専門家に相談しましょう。会話はとても重要です。行きつ戻りつしながら回復していくものであることを知っておいてください。◆7、過度の飲酒は控えましょう。受診できる環境にない場合は避難所巡回中の支援スタッフへご相談ください。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。性格や行動パターンなどの個人的な特性や、その時の心身の状態などによって強い影響を受けます。社会的・環境的な状況も大きく関係します。・震災直後はびっくりして頭が真っ白になったような感じになることがあります。思い出しても悪夢か映画でも見ているような気がするかもしれません。・直後は出来事を受けとめようと思う反面、現実を否定したり拒否したりするものです。親しい人の行方がわからないとか、ひょっとしたら亡くなったかも知れないと思うと、いてもたってもいられず心臓がドキドキしたり、冷や汗をかいたりします。その場から逃げ出したくなったり、家族のことが心配でおろおろするかもしれません。・なかには冷静で驚かないように見える人もいます。妙に不自然にはしゃいでいる人もいるかもしれません。かかると起こりますが、およそ1カ月以内に消失します。自分では気がつかないうちに嫌な感情や耐え難い苦しみを意識下に押し込んでしまい、その抑圧された心の葛藤が身体症状や精神症状を引き起こすことがあります。意識がもうろうとすることがあります。悲しみからなかなか抜け出せない事があります。なかには後追いしようと考える人もいるかもしれません。時間の経過とともに必ず回復してきます。震災の生々しい惨状の現場が頭に焼き付いていて、自分の意思に反して思い出され再体験されることがあります。このような状態をPTSDと言っています。心的なストレスが弱い場合には出現しません。3か月以内に約半数は完全に回復しますが、それ以上続く場合もあります。続き、環境が変化することは、うつ病発症の引き金になります。責任感が強く、几帳面で、融通がきかない人は要注意です。早く目が覚めたり、寝つきが悪くなったりします。悲観的になり、自分を責め、生きていても仕方がないと思うようになるものです。カウンセラーなどの心の専門家に早めに相談することが必要です。近くに専門家がいない場合は支援スタッフへご相談ください。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。・事件や事故、災害などの直後からトラウマ反応があり、その後のPTSD発症が考えられる状態。体験の直後から診断できるのがASDです。早期の対応が求められます。●ASDに対応すれば、PTSDを防げる・トラウマ*によって発症する病気には、PTSDのほかに、ASDというものがあります。PTSDは事件や事故から1ヶ月以上症状が続かないと、診断されません。実際には事件直後からPTSD症状が出て苦しむ人もいます。いった人を診断できないからといって放っておくわけには行きません。・体験直後に解離症状を伴う顕著なトラウマ反応がある場合にはASDと診断して、対処します。ASDの決め手は「解離症状の有無」です。・解離症状とは、心が凍りついたような状態になることです。家族との死別や衝撃的な事件などを体験した時、その悲しみや苦しみを受け止めきれず、心がかたまってしまうのです。葬儀をすすめたり、警察の事情聴取に応じたりすることがあります。・解離は多くの場合、一過性の反応(症状)として現れます。悲しみを急に強く感じたり、行動する気力を一気に失ったりします。一過性で終わらず、慢性化するとパーソナリティ障害に陥ることもあります。いずれにせよ、周囲が解離症状に気づいて、サポートすることが必要です。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。破局的な特質を持ったストレスのことをトラウマ(心的外傷:PTSD)と言います。心的外傷を負うような精神的衝撃を引き起こす出来事を指します。人が日常的には経験しない出来事であり、それは著しく悲惨で恐れや無力感のような強烈な反応を呼び起こします。労災事故などに直接本人が体験した場合、あるいは身内の人や他人への暴行や死傷事件を目撃した場合などがあげられます。このような体験をすると様々な心身の不調が見られます。●心的外傷を引き起こす体験(出来事)の基準は下記のように定義されています。例外的に著しく脅威的、破局的な性質を持ったストレスの多い出来事。◇DCR-10(WHO世界保健機関):並はずれた脅威や破局的な性質で、ストレスの強い出来事。実際に又は危うく死ぬ、または重傷を負うような出来事を一度または数度、あるいは自分または他人の身体の保全に迫る危険をその人が体験し、または直面した。その人の反応の強い恐怖、無力感または戦慄に関するもの。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。その人は以下の2つがともに認められる外傷的な出来事に暴露されたことがある(1)実際にまたは危うく死ぬまたは重傷を負うような出来事を、1度または数度、あるいは自分又は他人の身体保全に迫る危険をその人が体験し、目撃し、または直面した。(2)その人の反応は強い恐怖、無力感または戦慄に関するものである。注:子供の場合はむしろ、まとまりのないまたは興奮した行動によって表現されることがある。外傷的な出来事が以下の1つ(またはそれ以上)の形で再体験され続けている。(1)出来事の反復的、侵入的、かつ苦痛な想起で、それは心像、思考、または知覚を含む。注:小さい子供の場合、外傷の主題または側面を表現する遊びを繰り返すことがある。(2)出来事についての反復的で苦痛な夢。注:子供の場合は、はっきりとした内容のない恐ろしい夢であることがある。解離性フラッシュバックのエピソードを含む、また、覚醒時または中毒時に起こるものを含む)注:小さい子供の場合、外傷特異的なことの再演が行われることがある。(4)外傷的出来事の1つの側面を象徴し、または類似している内的または外的きっかけに暴露された場合に生じる、強い心理的苦痛。以下の2つ(またはそれ以上)によって示される。障害(基準B,C、及びDの症状)の持続期間が1ヶ月以上。障害は、臨床上著しい苦痛、または社会的、職業的、または他の重要な領域における機能の障害を引き起こしている。心的外傷後ストレス障害という病気です。生活に支障がでている状態を指します。人間の心にトラウマとなって残り、PTSD症状を引き起こします。戦争体験の後遺症として研究されてきた概念です。日本でも研究されるようになったのです。●PTSD、トラウマという概念は、このような経緯を経て日本社会に普及してきましたが、まだ理解は十分とは言えず、多くの誤解をともなっているようです。二次的な被害をうけることも決して少なくありません。◆大きな災害や事件にあうと、精神的にダメージを受けます。なかでも傷が深い人は、PTSDなどのストレス反応におそわれ当時の恐怖を何度も思い出し、苦しみます。主な3つの特徴*アメリカの精神医学会による診断基準では、PTSDの中核症状は主に3つに分かれています。3つすべてが1ヶ月以上続く場合にPTSDと診断されます。・トラウマ体験を思い出す。似たような状況におかれたとき不安や恐怖を感じる。・体験を思わせるもの、状況、場所、人などをさける。・小さなことを気にするようになり、なんでもないことで驚いたり、怒ったりする。・事件のことを思い出して気分が悪くなり仕事に集中できない。*事件後の変化を自覚する。・事件後(体験後)に自分の身に起きた変化のなかに、PTSD症状があります。どのような変化があるか自覚して、そこを改善していくことが適切な対応です。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。●恐ろしい災害や事件を経験した後で感情の揺り返しが来るのは良くあることであり、ごく正常な事です。数時間、数日、あるいは1カ月経過してから現れる事もあります。このような緊張状態が消失せず持続すると、ストレスから心や身体の病気が引き起こされます。次のような反応が見られます。混乱することがあります。強く考えてしまう時期が繰り返します。震え、歯ぎしり、視力の低下、発汗、息苦しさなどが出現する事があります。・方向感覚を喪失したり注意力が続かず集中する事が困難になる事があります。頻繁に頭をよぎる事も多くみられます。社会から引きこもるなどもみられます。これらの症状の中には医師による診察が必要な場合もあります。疑わしい場合は受診が必要です。受診できる環境にない場合は避難所巡回中の支援スタッフへご相談ください。※以上、災害時の心のケアにお役立て頂けましたら幸いです。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。周りの人々が亡くなったのに自分が助かったことに対してしばしば感じる罪悪感のこと。「ギルト」(guilt)は「罪悪感」を意味する(英語)。台風の被害を受けながらも命が助かった方は、その幸運による罪悪感に苦しめられることがあります。この罪悪感は「サバイバーズ・ギルト」と呼ばれます。支えていくために必要なことを考えましょう。生存者は命が助かったことによる苦しみを抱えることも多いのです。不安と心配で夜も眠れない毎日をお過ごしの方がたくさんおられます。被災地では、一瞬の差が生死を分けることもあります。今回の台風被災地でも誰かを助ける犠牲となった方々がおります。自身の幸運に感謝しながら罪悪感に苦しめられてしまう方もおります。guilt)」と言います。※’95年の阪神大震災や’05年4月25日に発生した兵庫県のJR福知山線脱線事故に遭遇した生存者の間に、このような罪悪感を抱えることがわかり注目されるようになった問題です。※災害時の心のケアにお役立て下さい。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。◆1、何はともあれ休息をとってもらうことが第一です。焦らずに、きちんと休みをとれるように配慮しましょう。・特に睡眠は大切です。「数分でも良いので目を閉じる」等、ご提案してみるのもひとつの方法です。◆2、安全感、安心感を与えるように努めましょう。感情を吐露できるように、そっと包み込むような雰囲気づくりが大切です。状況と気持ちをつかんで行きましょう。・話を聴き、気持ちをそのまま受け止めましょう。急がせずにゆっくりとその人のペースで少しづつ気持ちを言葉にしてもらいましょう。根掘り葉掘り、質問攻めにしてはいけません。◆5、解決ではなく気持ちを共有、共感できること、お互いに人として繋がっているという信頼感、連帯感を感じてもらうことが肝心です。怒ったりしても良いと伝えましょう。自分を責め過ぎないように話しましょう。・ケアを粘り強く一貫して行なうことによって、心の傷が少しづつ癒され、やがては惨事の痛ましい記憶や感情に支配されたり、圧倒されることがす少なくなります。・徐々に被災体験を心の中で処理する事ができるようになり、自分を取り戻すことができます。*正しい知識をもって適切に対処していきましょう。●私たちはどのようにしたら、安定した境地に達することができるだろうか。すれば、ありのままの現実を見つめることができるのだろうか。私たちに投げつけられる喪失、変化、新しい出来事を、どのように受容して行けばいいのだろうか。最初から、まったく逆らわず、わめくこともなく受け入れることはできないだろう。物事を受け入れる場合、私たちは5つの段階を経過しながら進んで行く。受け入れていくのかを明らかにした。(グリーフワーク)と呼んだ。同じようなプロセスをたどることが明らかになってきた。好ましい変化(結婚や新居への引っ越し等)の場合にすら、起こりうることである。予期しない衝撃的なニュースをきかされた時、現実に起こった時、そのショックをまともに受けないために、まず否認がおこる。次に怒りや恨みがこれに取って代わるようになる。「なぜ俺だけこんな目に会わなくてはならないのだ!」この怒りが八つ当りとなって他者に向けられる。延命できるか取引し始める。「この出来事が夢でありますように(夢であって下さい)」云々。◆第4段階:抑うつ以上の段階を経て、それらが無駄であることを知り当事者はうつ状態に陥る。現実を直視し、無力感が深刻となる。他人から癒されることのない絶対的な悲しみを経験しなければならない。自分自身の現実、現状を、静かに見つめることのできる受容の段階に入る。格別に快適というわけではない。動揺を禁じ得ない時もある。・受容へのプロセスが始まる時、私たちはショックを受け、パニック状態に陥ることが多い。・段階をすすむにつれて、混乱したり、傷つきやすくなったりする。・さびしく、孤立感をつのらせる場合もある。「悲嘆のプロセス」の複数の段階が同時にやってくることもありうる。否認、抑うつ、取引、怒りが一度に殺到してくることも考えられる。実感できない時があるかもしれない。小さな喪失なら、この5段階のプロセスを通過し終えるのに30秒ほどで済むかもしれない。重大な喪失の場合は、数年間かかるかもしれない。誰でもこのプロセスを正確にたどるわけではない。二つ先の段階へ飛んだりと行ったり来たりすることもあるだろう。怒りから否認へ、否認から取引へ、さらに取引から否認へ戻るといった具合に。いずれにしても、私たちは速度や道程には関係なく、この段階を進んでいかなければならない。必要不可欠な過程であり、全段階が必要だと述べている。お知らせ心理学の知識だてブログ090-6622-1893ホームページを見たとお電話下さいClose。