392苦手な運動と読書を克服して習慣化を目指す。好きなワインと映画、日常のことも。(目標7時間)起きた時の気分(-5~+5)昨日あった良かったこと昨日のこと今年もスーパーボウルが終わりました。試合はよくわからないので見てないのですが、ハーフタイムショーを楽しみにしています。毎回大物アーティストが出演する、とても豪華なハーフタイムです。ノーギャラだそうで、ここに出演することに価値があるとか。今年はシャキーラとジェニファー・ロペスでした。Showどちらもよく聞いていた時期があるですが、まさかこの2人が共演するとは思っていませんでした。シャキーラもジェニファー・ロペスもとても素敵で、楽しませていただきました。パフォーマンスが一番好きです。ギタリストのスラッシュが出てたのが個人的に嬉しかったです。[HD][Full]もう9年も前なのですね。いえばメインアーティスト以外にも、ゲストアーティストがいるパターンがつの間にか定番になってますね。2×10デッドリフトはこの重さになると、回数が少なくても効きます。20kg(バーベルの棒だけ)のスプリットスクワットは、まだ慣れてないのでフォームを意識してやりました。いつものスクワットとは違うので、20kgでも十分効いた感じがします。前々回と同じプログラムですが、その時はオーバーヘッドプレスが3set目が6回しかできませんでした。今回はなんとかクリアしました。TRXボディソウがこの中では一番辛いと思うのですが、何回もやってるので随分慣れました。慣れたと言っても辛いものは辛いのですが。最後ということもありますが、この種目で一気に汗だくになります。この辛いボディソウを終わらせると、「終わったー!」と達成感で満たされるのです。次回はプログラム更新です。もこのアプリで全て記録できます。食事記録からアドバイスももらえます。栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(サイト&アプリ)「今度こそキチンと痩せたい!」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエットアドバイスを確認できます。食べても痩せられるダイエット法で、理想のカラダを手に入れましょう。野菜とタンパク質を意識して取りました。タンパク質は意外と簡単に適正範囲に入りましたが、食物繊維が簡単にいきません。体脂肪率も落ちてきました。そんなわけないと疑っていたのですが、体重はここ最近で一番軽くなりました。嬉しいのでもっと落としたくなります。体重を減らすのが楽しくなってきそうです。睡眠時間(目標7時間)目標より短いですが、運動したからなのか一気に眠気がきました。成長ホルモンが出る最初の眠りが浅すぎなのと、中途覚醒が多いのがもったいなかったです。Podcastを聞きながらだったからでしょうか。久しぶりにこんなに深く寝たかもしれません。起きた時の気分(-5~+5)+2目が覚めてすぐ起きようと思えたのは、とても深く寝れたので調子がいいのでしょう。筋肉痛を少し感じながら起きました。昨日あった良かったことメルカリで買ってくれた人が喜んでくれた。使ったPayPayフリマでも売れた。ジムトレーニングがいつも通り達成感があった。この記事を書いた人みっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。戻ってしまいましたが、また落とせるはずなのであまり気になりません。人間を特別な動物と捉えるのでは無く、牛や羊、チンパンチーなどのたくさんの種類の動物の中の一種と捉えます。ヒト属で唯一現存しているホモ・サピエンスがどのようにして現代まで生き延びることができたのかが書かれています。進歩しました昨日は午後からジョギングしてきました。天気が悪くなりそうです。書いてるうちに晴れてきました体重と筋肉も減りました。運動してないので当然ですね。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。毎日の記録スーパーボウル2020ハーフタイムショウと今回のトレーニングスポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。本ホームトップシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーサイドバースポンサーリンクみっち運動と読書の習慣化したい。自分磨きしてるつもりたまに好きなワインと映画の感想も書いてます。ポジティブもネガティブも、どちらが良い悪いではなくてバランスなんだと思います。simplenote、早速macとiPhoneに入れてみました。使ってみたいと思います。アカウント登録して、PCからも編集可能なところがお気に入りです。ここを見てくれた人に伝えたいと思いながら、なかなかうまく書けずにいます。投稿スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。