【体験談】妊娠後期の足のだるさを解消したい。足のだるさを解消したい。妊娠後期に入って、足がだるい...。出掛けても、歩いているうちに足がだるくなってきちゃう。妊娠後期に起こりがちな足のだるさを解消する、手軽なストレッチ方法を2つ紹介します。私も、妊娠中の足のだるさには悩まされました...。この記事で紹介しているものは、とても簡単なものです。外出先でもちょっと立ち止まってストレッチをしてみると、だるさが解消されて歩きやすくなりますよ。膝裏とふくらはぎの筋肉を伸ばす、ストレッチ方法この記事で紹介する方法は、その場しのぎのストレッチです。足のだるさやむくみが酷い場合は無理をせずに、かかりつけの先生に相談して下さいね。足のだるさを解消したい。足のだるさを解消したい。外出先でも出来るストレッチそもそもどうして、妊娠後期になると足がだるくなるの??妊娠後期の足がだるくなる原因には、むくみが関係しています。妊娠30週になると、妊娠前と比べて1.4~1.5倍もの血液が体内を循環します。ところが、赤血球量より血液中の水分である血漿量が増加するため水血症状態(血液中の水分の割合が異常に増えた状態)となり、体はむくみやすくなります。血液量が増えて→血液の中の水分の割合が異常に増えて→むくむ→血液の流れが悪くなる→足がだるくなるといった悪循環になっているんですね。大きいお腹が太ももの付け根を圧迫、血液やリンパの流れが滞る運動を気軽にできないなどがあり、足のむくみが発生してだるさに繋がってしまいます。病気が隠れている可能性もあるので、注意が必要です。足のだるさを解消するには、足の血流を改善するじゃあ、足のだるさを解消するにはどうしたら良いの?足のだるさを解消するには、足の血流を改善することが大切です。足の血流を改善するには、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことが効果的。ふくらはぎの筋肉は、とても重要。ポンプの役割を果たして血液とともに水を全身に巡らせています。椅子と階段を使って、手軽に足のストレッチでは、ここからストレッチの方法を紹介していきます。1ふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチ外出先に椅子があれば座って出来るストレッチです。つま先を曲げ伸ばしして、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。椅子に座って片足を上げて、まっすぐ伸ばす。つま先を手前に引いてかかとを突き出す。ふくらはぎの筋肉が伸びたまま10秒ほど静止。つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま10秒ほど静止。この動作を交互に繰り返す。歩いている時に足がだるくなったら無理をせず、腰掛けて休憩しましょう。休憩ついでにこのストレッチをすれば一石二鳥で、だいぶ足が楽になりますよ。簡単だけど、ふくらはぎの筋肉が伸びて結構気持ち良い!2膝裏とふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチ平坦な地面でも出来ますが、私は人がいない階段でこのストレッチをしていました。交互に繰り返す階段でなくても、ちょっとの段差に足をかけてストレッチをすると、筋肉が伸びるのを感じて足がスッキリします。簡単なストレッチでも、やる前とやった後だとだいぶ足が楽になりますよ。まとめこの記事で紹介したストレッチ方法は、外出先でも出来るとても簡単なものですが、お腹が張るなど体調に変化があったら中断してくださいね。SATSUKIゆとりある暮らしを楽しむママの体内で赤ちゃんが動くことを”胎動”といい、妊娠5ヵ月の安定期に入った頃に感じることが多いと言われています。SATSUKIゆとりある暮らしを楽しむこんにちは、SATSUKIです。5月から開始した当ブログ、更新できない日々が続いてしまいました...。...マタニティ【ベビーザらス】ベビー用品に迷ったらプレママストアツアー!クーポンも貰えます。辻元舞】魅力的な女性になるには?スタイルブックを読んでみた。派遣看護師SATSUKIアラサー主婦です。このブログでは、私の実体験を通して暮らしに役立つ情報をお伝えします。商品紹介は使って良かったものだけを、素人目線で素直に感想を書いていますので、参考にしていただけたら嬉しいです。足のだるさを解消したい。ゆとりある暮らしを楽しむ。