大人の歩き方サイトマップ大人の歩き方その一歩が人生をよりよくする。ハックルベリーに会いに行こう。「早く寝なさいって、何度言わせたいの!?」って、すごく怒っちゃうんです。何時に寝るのが早寝で、何時に起きるのが、早起きなんだろう??って、ふと知りたくなったんです。早く眠れるように、絵本を読みながら寝かしたいと思います。ママ、それ「日本の怪談話」って書いてあるっ!怖いっ!怖くて寝れないよっ!Σ(゚д゚lll)早寝の時間って何時なの?早寝早起きって、何かを犠牲にすることではない、と思うんですよね。早寝早起きの「早寝」が、もう無理ですもの。深夜に分泌される、成長ホルモンから考えるなら、22時までに寝つくのが、オススメです。成長ホルモンを期待して、特に21時ぐらいには寝かせたいですね。一般的な感覚では、日の出頃。なんたって、冬の5時と夏の5時では、明るさが全然ちがいますしね。日の出の頃ぐらい、具体的に言うと、だいたい6時前に起きれば、早起きと言って良さそうです。深い睡眠と浅い睡眠が交互に続く、体内時計のサイクルのこと。その、浅い睡眠の時に起きるようにしたら、すんなり起きやすい!という理屈です!浅い睡眠は、どんなタイミングでくるの?実に簡単!答えは、90分サイクルです。目覚ましをセットすると、すんなり目が覚めやすいです!ただし、人によっては、この睡眠サイクルが多少、違うこともあります。日が沈んで、しばらくしたら寝る、というリズムが、自然の流れなのかもしれません。朝からダラダラして、1日のスピードも遅くなる。↓バタバタして、ご飯やお風呂が遅くなる。↓そして、子供達も寝るのが遅くなる。子供達が寝ないので怒る。怒り過ぎに反省しながら、片付け。↓また寝るのが遅くなる。寝る前にカフェインを飲まない薄着で寝ない寝る前に、朝起きたらやりたいことを考えながら寝る朝起きたら、朝日を浴びるなんてことが、経験上良かったかなと思います。寝る前のスマホも良くない、と言われますよね。厚いカーテンを開けてから、寝ています。習慣化してみてください(*≧ω≦)↓タメになったらシェアをお願いします。́∀`)コメントはありません。2017年度は36,000円寄付できました。2年連続で寄付できました。ありがとうございました。Reserved.このページの先頭へ。