本気で痩せたいならコレ!!ボクササイズを薦めする8つの理由エクササイズ2016.02.03ボクササイズとは、ボクシングの動きを摂り入れてエクササイズすることです。三迫ジム会長である三迫正廣氏が考案しました。音楽のリズムに合わせてボクシングの動きをすることで、老若男女問わず楽しくダイエットできると考えられたのです。食事制限だけでもダイエットすることはできますが、筋肉が落ちるだけで脂肪はなかなか落ちません。運動と組み合わせることが大切なのですが、その運動がつらいですよね。そこでこのボクササイズをおススメします!今日はボクササイズをおススメする理由をお伝えします。理由1.ボクササイズは、ダイエットに最適な有酸素運動!ダイエットに最適な運動というと「有酸素運動」がよく聞かれると思います。人間は酸素を体に取り入れることで、酸素と血液中の糖分が結合してエネルギーになります。有酸素運動をすることで体内の糖分が使われ、糖分がなくなると蓄えられた脂肪分を使うようになります。ダイエットに効くのです。有酸素運動は20分以上しなければ効果がない、と言われるのはそのためなのです。ボクササイズはボクシングの動きをする運動なので、20分以上は軽くできると思われます。理由2.ボクササイズは筋トレ効果があるので、モデル体型になれる!ボクササイズは、ボクシングの動きをするので全身の筋肉を使います。通常、筋トレというとムキムキの筋肉を思い浮かべると思いますが、ボクササイズは全身運動なので全身の引き締めに効果があり、しなやかな筋肉をつけることができます!理由3.ボクササイズで代謝アップ!やせやすい体に!今、ボクシングのように左右交互にパンチしてみてください。腕だけでなく、肩や胸にも衝撃があったのではないでしょうか?ボクササイズをすると、両手でパンチを繰り返すことで体を支える体幹(頭・両手足以外の体の部分)を鍛えることができるのです!体幹を鍛えると、腹筋や背筋などのインナーマッスルが鍛えられます。することで姿勢がよくなり、代謝がアップします。理由4.ボクササイズは音楽にのって楽しくできる!ボクササイズは音楽にのせて行います。そのため、ダンス感覚ででき、楽しんで続けることがしやすいのです。音楽に合わせて様々なボクシングポーズをするので、飽きずに続けられます!理由5.ボクササイズでストレス発散!ストレスがたまることが多い現代人。発散できずに我慢してしまうことも多いのではないでしょうか?ボクササイズはボクシングが元になっています。ボクシングって、パンチして人を殴ってますよね?実際に人を殴ってはいけませんが、パンチを繰り出すボクササイズをすることで、ストレス発散になるのです!「ムカつくー」「あのやろう!」と思いながらパンチを繰り広げると...絶対ストレスなくなりますよね!理由6.ボクササイズの基本姿勢~ボクシングのあの構えをしてみよう!ボクシングと言えば、あのパンチを繰り出すポーズ!その構えをまずしてみましょう!手は「ジャンケンのグー」の形にします。親指は人差し指と中指の第一関節あたりに置きます。次に基本的な構え方です。1足は肩幅に開き、右足を40cmくらい後ろに下げる。2両足を右に45度くらい傾ける。3右足のかかとを床から浮かせる。4左肩を前にして半身の姿勢をとる。5右こぶしをアゴの横につける。(顔をガードするイメージで)6右ヒジをお腹の横につける。(ボディーをガードするイメージで)7左ヒジを直角に曲げ、こぶしを目の高さに持ってくる。8両ヒザを少し曲げ、重心を安定させる。難しいですが、鏡を見ながらポーシングしてみましょう。この姿勢は、攻撃と防御両方の要素を兼ね備えているので、しっかりと覚えましょう!理由7.ボクササイズをはじめよう~パンチを繰り出すウエスト引き締めボクササイズ準備体操は必ずしてください。ラジオ体操のような簡単な体操でOKです。先ほどの基本姿勢からできるボクササイズです。2パンチを繰り出すと同時に上半身をひねる。右パンチなら上半身を左へ、左パンチなら上半身を右へ。上半身をひねることで、ウエストを引き締めることが出来ます。理由8.ボクササイズで検索!いろんな動画を見て自分に合ったものを探そう!ボクササイズにはいろいろな種類があります。プロの方に指導していただくことが一番いいのですが、自宅で自分で行うなら動画を見ていただくことが一番です。文章では細かなニュアンスまで伝わらないからです。「ボクササイズ」で検索すると、さまざまな動画が出てきます。初心者向けから上級者向けまでたくさんありますが、まずは初心者向けの動画のボクササイズをしてみましょう!「違うな」「分かりにくいな」と思えば、また検索してみましょう。いくつか簡単な動きを覚えて、自分の好きな音楽にのせて、オリジナルボクササイズを楽しくできれば、ダイエットに一番効果的だと思います。いかがでした?ダイエットに効果的な有酸素運動で、音楽にのって楽しく出来、ストレス発散にもなるボクササイズ。スポーツジムで取り扱っているところも多くあります。文章では多くを紹介できませんでしたが、基本姿勢とパンチを繰り出すエクササイズだけでも全身運動になります。効果シェアするTwitterFacebookHatenaPocketLINECopyANTIAGING_LifeをフォローするANTIAGING_LifeアンチエイジングLifeあなたにおすすめの記事エクササイズホットヨガの効果で体質改善しながら綺麗になれる5つの方法ホットヨガをご存知ですか?ホットヨガとは室温38度、湿度約60%に設定されている高温多湿の環境で、筋肉をほぐしながらおこなうヨガのことです。筋肉がほぐれやすい環境にあるので、ヨガのポーズが取りやすく、また新陳代謝&血行促進などの効果が期待できます。ボディマッサージ頑張っても痩せない!?40代のダイエットを成功させる6つのポイント40代になり体の内部の細胞が老化すると、代謝が悪くなるため、太りやすくなります。いわゆる中年太りです。代謝が悪いということは、逆に痩せにくいということでもあるのです!太りやすく、痩せにくい...恐ろしいことです。今回は40代の女性に送るダイエットを成功させるポイントをお伝えします。「グルテンフリー」という言葉を聞いた事がありますか?今、欧米で人気の美容法で、炭水化物をとらないようにする「炭水化物抜きダイエット」や糖分の摂取量を制限する「糖質制限」は既に日本でも有名ですが、「グルテンフリー」も「グルテン」という成分をとらないようにする美容法、ダイエット法なのです。一度ついてしまうと、なかなかとるのが大変といわれている「皮下脂肪」。実は毎日の生活の中で無理なく皮下脂肪を燃焼させ、楽して痩せる方法があるんです。今回は、とっても楽に皮下脂肪を燃焼させて痩せられる方法についてご案内します。足にたくさんつぼがあることをご存知の方は多いと思いますが、実は耳にもたくさんのつぼがあります。耳には内臓、神経、脳などの様々な器官に影響を及ぼすつぼが多く、顔から近いので比較的つぼを刺激しやすい場所です。今回は、耳つぼでダイエット後のリバウンドを防いだり、血管年齢を若くする方法をお伝えします。ダイエット血糖値の急上昇を抑えて太らない糖質の取りかたとは?糖質の取り過ぎが太る原因になると言われているのは、血糖値が上昇してしまうことと関係が深く、血糖値が急激に上昇すると太る原因になってしまいます。そこで、今回は血糖値が急上昇して糖質を取り過ぎてしまわないようにする糖質の取りかたについてお伝えします。褐色脂肪細胞を活性化させることで得られる若見え5つのメリット今、美容と健康を意識している人たちに注目されているのが、褐色脂肪細胞です。褐色脂肪細胞を活性化させる事で、無理なく痩せられると話題になっています。身体をスリムにするだけでなく、アンチエイジング効果も発揮してくれます。そこでここでは、褐色脂肪細胞を活性化させることで得られる若見え5つのメリットをお伝えします。蓄積したお腹の脂肪が気になる...という人も少なくないと思います。温かくなる前までに、ぽっこりお腹をペタンコお腹に変身させて、スリムボディーを実現するためには効率の良いお腹の脂肪の取り方さえ知っていれば、意外と簡単です。そこで今回は、お腹の醜い脂肪をとって、誰もが羨む若見え効果抜群の裏技をお伝えします。