積極的に食べたいマグロレシピ3選Shareお気に入り115特に女性は貧血になりやすいと言われています。簡単につくれるレシピもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。こんな症状があったら要注意!ある調査によると、約半数以上の日本人女性が何らかの貧血症状があるとされています。貧血は放置しておくとじょじょに症状が進みますが、次第に体が貧血症状に慣れてしまうため、貧血と気づかずに見落としてしまう人が多いようです。以下のような貧血症状がないか、ご自身でチェックしてみましょう。このような症状があれば、「もしかしたら貧血かも?」と疑ってみてください。症状がひどくなる前に婦人科などの医療機関を受診しましょう。マグロは鉄分が豊富!貧血予防には、鉄分をじゅうぶんに補うことが重要。体内でつくることができない鉄分は、食事から上手に摂取することが大切です。鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄は15〜25%あるのに対し、非ヘム鉄の吸収率は10%以下しかありません。レバーや、カツオ、マグロなど肉や魚にはヘム鉄が、緑黄色野菜や、海藻、納豆など大豆製品には非ヘム鉄が豊富です。ビタミンCと動物性食品や良質なたんぱく質を含む食品などと組み合わせることで、鉄分の吸収率がアップします。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。