見た目年齢が若い人が必ずやっている女性ホルモンを増やす5つの習慣アンチエイジングの習慣2017.09.25見た目年齢が高い人を最近では美魔女と言ったりしますが、そのような人は羨ましいくらい肌がうるおっているハリがありますよね。実は、そんな若々しい見た目を作りだすために欠かせないのが女性ホルモンです。女性ホルモンがしっかり、そしてたっぷりと分泌されるようになると、驚くほど肌がつややかに、そして女性らしいボディラインを叶えることができます。そこで今回は、見た目年齢が若い人が必ずやっている女性ホルモンを増やす習慣についてお伝えします。見た目年齢が若い人が必ずやっている女性ホルモンを増やす5つの習慣1.そもそも女性ホルモンはどんな働きをしているの?女性ホルモンを増やす前にまず知っておきたいのが、女性ホルモンがどんな働きをしているかという点です。女性ホルモンのエストロゲンには、肌の繊維芽細胞に働きかけて、コラーゲンやエラスチンを新しく作りだす指令を出す役割があります。肌や髪を若々しうしたり、骨を丈夫にしたり、さらには自律神経を安定させたりする作用があり、女性らしさと若さを司る大事なホルモンと言えます。年齢を重ねることでどんどん減少していくホルモンでもあります。大きく減少するのは45~55歳の間に起こると言われていて、これがいわゆる更年期と言われるものです。最近では若い女性でもホルモンバランスを崩している人が多く、月経不順や辛い生理痛、慢性的な肌トラブルの原因になっています。2大豆製品を.食べて女性ホルモンを増やす!毎日の食事をちょっと工夫するだけでも、女性ホルモンを増やすことができます。女性ホルモンと似た作用を持つ食べものを摂るようにするだけでも、女性ホルモンの減少を食い止めたり、女性ホルモンの分泌を増やすことができます。大豆イソフラボンという成分は女性ホルモンに似た作用のある成分の一つです。大豆イソフラボンは、体のホルモンバランスを整える働きだけなく、女性ホルモンが多すぎる時には減らしてくれるという嬉しい働きもします。大豆製品以外にも、女性ホルモンを増やす作用があるのが、ざくろといちじくです。●ざくろざくろは女性ホルモンの一つであるエストロゲンと同じ分子構造を持つ、植物性エストロゲンが種子の中に多く含まれています。疲労回復効果があるクエン酸や、ビタミンC、パントテン酸なども含まれているので、より一層の美肌効果も期待できます。アントシアニンも含まれているので、視力回復にも役立ちますよ。年中食べられるものではないですが、最近ではざくろジュースも多く販売されているので、手軽に摂ることができます。●いちじくいちじくもざくろと同様に植物性エストロゲンが含まれています。白いちじくは栄養価がとても高く、鉄分やカルシウム、クエン酸、リンゴ酸、食物繊維も豊富に含まれています。こちらも年中食べられるものではないですが、ドライいちじくを利用すると手軽に摂ることができます。4.生理後の女性ホルモンの力を借りて徹底美肌ケア!食事や睡眠などで女性ホルモンを増やしながら、同時に行いたいのが美肌ケアです。実は生理後には女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に高まります。何もしなくても肌がみずみずしく潤ったり、コラーゲン量が増えて肌にハリがでるなどの嬉しい効果を得られる時期でもありますが、このタイミングにいつもより力を入れた美容ケアをすることで、より肌をキレイにすることができます。美容パックを徹底してみたり、美容液をたっぷりと浸透させることで、期待以上の嬉し効果を得ることができます。女性ホルモンは、心の持ち方次第でも増やすことができます。女性ホルモンを分泌しているのは卵巣ですが、卵巣に指令を出しているのは脳にある大脳辺縁系です。この大脳辺縁系は、喜びや楽しさ怒り、悲しみなどの感情が生まれる場所でもあります。過剰なストレスを受けると大脳辺縁系の働きが鈍り、女性ホルモンの分泌も少なくなってしまい、逆にこの部分を刺激することで、分泌を増やすこともできるのです。大脳辺縁系の刺激に効果があるのが、感動すること。年齢を重ねると感動すること自体が少なくなってしまうものですが、毎日新鮮な気持ちで過ごし、ちょっとしたことにでも嬉しい、楽しいというプラスの心を持っているだけでも、女性ホルモンの分泌を多くすることができます。既婚者でなければ、恋をすると驚くほど女性ホルモンを増やすことができますよ。いかがでしたでしょう。女性ホルモンを増やす工夫をすることで、あなたも周囲も驚くような美魔女になることができます。女性ホルモンを増やすためには、女性ホルモンに似た働きをする大豆製品やざくろ、いちじくを毎日積極的に摂ること。毎日新鮮な気持ちで楽しく、ワクワクとした心で生きることです。美肌の底上げを目指したいなら生理後のエストロゲンが増えるタイミングで美肌ケアを徹底すると良いでしょう。これだけの習慣を毎日に取り入れるだけで、ツヤツヤっとしたハリのある肌と女性らしいメリハリボディを叶えることができます。白髪の原因のひとつには「加齢による細胞の活動低下」があげられますが、加齢だけが白髪の原因ではありません。白髪を増やさない対策というものも存在します。今回はステップを踏んで、白髪の原因とその対策についてご説明しますね。今、健康食品として非常に注目を集めているプロポリス。元々は植物が自身の身を守るために分泌する抗菌作用の高い物質なので、抗酸化作用の高さはあらゆる健康食品の中でも群を抜いています。プロポリスで毎日元気に過ごすための使い方を、ご紹介します。糖化とは、体内のたんぱく質が食事などでとった糖質と結合する現象のことです。糖化が進むとたんぱく質は「AGEs」という終末糖化産物に変わります。AGEsは肌の弾力を失わせ、たるみやしわを引き起こして老化を進めてしまうため、アンチエイジングにはAGEsを体に溜め込まないことが大切です。睡眠不足になると、イライラしやすくなってしまったり、疲れがとれないため気分が沈みがちになってしまします。ストレスをため込んだりしてしまうと、お肌の調子も悪くなってしまうなど、まさにアンチエイジングには大敵な存在です。今回は、質の良い睡眠をとるための7つの快眠術についてご紹介します。美肌と美白の法則メラニン色素の沈着を防いで、シミのない美肌を作る5つの習慣シミの正体は、メラニン色素が沈着したもの。メラニン色素は紫外線の害から、皮膚を守る重要な役割を担っているます。いっても、そのメラニン色素が消えずに沈着すると、女性の大敵、シミとなって残ってしまいますよね。今回はメラニン色素の沈着を防ぐ習慣を紹介します。本来の若さや美しさを得たいのであれば、外からのケアだけけでなく、体の内側からのケアをしっかりとすることがとても大切です。血管年齢が元気で若々しいと肌も艶やかになって見た目年齢もグンと下げることができます。そこで今回は、血管年齢を若返らせる方法についてお伝えしますエイジングケアホホバオイルでお肌のトラブルを解消して老化防止する7つの方法ホホバオイルには、ニキビ予防、保湿、抜け毛防止など様々な効果がありますが、最近注目されているのが「老化防止」の効果。実年齢より若く見られたい!と願う30代・40代の女性に特に人気です。天然の成分で体にも優しく、あらゆるシーン・目的で使えると話題のオイルです。歯のホワイトニングには、自分でできるセルフケアとクリニックでできるケアがあります。白く健康的な歯があれば、食べる時はもちろんのこと、笑顔にも自信を持てて若々しくいられますよね。今回は、歯のホワイトニングで-5歳を実現できる方法についてお伝えします。