あるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が含まれており、DHAは、脳の健康維持や成長を助ける働きがあるので学習能力や記憶力の向上に役立ちます。EPAは、血管を健康維持や血液をサラサラにしてくれるので、心筋梗塞や動脈硬化などの予防に役立ちます。サケの赤い身は、天然色素の一種のアスタキサンチンによるもので、体の中の有害な活性酸素を取り除いてくれる働きがあり、動脈硬化予防やアンチエイジング効果が期待できます。アスタキサンチンはたんぱく質を活性化させ、脂肪燃焼を手助けしてくれるので、ダイエット効果も期待できます。☆みそ:大さじ2☆さとう:小さじ1☆みりん:大さじ1☆しょうゆ:小さじ1サラダ油:大さじ11サケは皮つきのままでOK!サケは3等分にして塩胡椒をし、玉ねぎは1くし切り、じゃがいもはひと口大ぐらいの大きさに切る。➁焼き目が少しつくぐらい!フライパンに油を入れて熱し、サケを両面焼いて一度取り出す。《中火》3油を絡めるように、じゃがいもを炒めて!同じフライパンにじゃがいもを入れて軽く炒め、玉ねぎも入れて炒めて、水を入れて煮込む。《中火》4アルミホイルで落としブタをして、煮込んでくださいね!玉ねぎが透明になったらサケを戻して、☆を入れて落としブタをして、5〜8分ぐらい煮込めば完成!!︎《弱火》コツ・ポイント*サケは先に焦げ目がつくぐらい、両面焼いてください。*煮詰めすぎると塩辛くなるので、水分がなくなればOK!*イソフラボン(みそ)と食べることで、鮭に含まれるビタミンDを有効に活用し、相乗効果が期待できるので、美容効果を倍増してくれます。おすすめお子さんのスマホデビューが家計を見直すチャンス?SoftBank学割で家計...春はお子さんのスマホデビューの季節!中学や高校デビューと同時にスマホデビューする人も多いのだとか。旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。編集部がおすすめ!気になる臭いも消え...[PR]【暮らしニスタ限定】対象期間でディノス...[PR]幅10cmから選べる!すき間にぴったり...携帯料金をムダに払っているかも...!光回線の契約...え!?私のガス代高すぎ...?簡単比較見直しでガス...カリッ、サクッ、トロッ、ジュワ...の口福♡限定!...【3月初旬オフ会参加者募集】キッコーマンの「W...このアイデアはいかがでしたか?もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!コメントを投稿するためには、ログインが必要です。🌠mahiro🌠3100均トレーで、水筒を洗った後の悩みが解決しました。ブロッコリーの茹で(蒸し)方5瓶のラベルを「一発」でキレイに剥がせる時短ワザ★6花粉の時期、ティッシュはこうやって持ち歩きます。里美さん75916ライフオーガナイザー®︎歴8年、名古屋在住です。Manma~かふぇ風まんま...ひこまるさん6675784簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...4児ママRomiさん57468174児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...コストコ男子さん7162689コストコアドバイザーのコストコ男子です。コス...roseleafさん6029616四姉妹の母です。鶏手羽元と大根の甘辛煮。利用規約よくあるご質問お問い合わせ運営会社ご意見・ご要望ポスト※いただいたご意見はサイト運営・改善の参考とさせていただきます。ご連絡いただきますようお願い申し上げます。ご意見が送信されました。暮らしニスタ編集部では頂いたご意見を元に、暮らしニスタが安心&簡単&楽しくなるように機能を進化させてまいります。不飽和脂肪酸...栄養士まみさん。