チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。前の記事のコメントにもお返事をしたのですが、皆さんに知っていただきたいので、記事として書きます。このブログには何度も書いてありますが、人それぞれ体は違います。人それぞれのチベット体操で良いと私は思っています。このチベット体操は、人と終わるまでの時間や回数を争う体操ではないし、人に点数を付けてもらい、奇麗さを争うものでもありません。前の記事の最後にも書きましたが、自分の内面に向かってする体操です。自分自身のためにする体操なんです。人それぞれで違うと書きましたが、体操の速さが違えば、呼吸も違います。私たちは、どちらかと言うと、呼吸に合わせて体操をしています。そこで、いただいたコメントの『休憩時の呼吸はどうするの?』ということになるんです。私の希望としては、体操をしている時と同じ『吸う吐くのリズム』で、休憩をしてみてください。?というと、次のポーズに移る時に、流れるようにスッと入っていけると思います。それがうまくいくと、最初から最後まで、流れるように体操ができると思います。それが出来るということは、心も体もリラックスした状態で過ごせるということです。『若さの泉•5つのチベット体操』には、その部分がどのように書かれているか?というと---以下本文からの引用です効果を高めるのに二つのことがある。1つは、リズミカルな深い呼吸をすることだ。儀式を繰り返す間の休息時にも、同じように呼吸をすることは話した。儀式の前、そして各儀式と儀式の間に、腰に手を当ててまっすぐに立ち、深くリズミカルな呼吸を充分にすることが約に立つ。息を吐く時には、体内のあらゆる緊張が抜けていくことを想像し、心の底からリラックスし、楽な気持ちになる。息を吸い込む時には、自分は今、幸福と満足感で満たされつつあると思うのだ。---引用終わり私たちチベットクラブでは、儀式(体操)の後は、立たずに楽な姿勢になっていただいてから、呼吸を整えていただいています。私たちは考えています。声のCD『ごほびの時間』をお持ちの方は、今度は、そのような気持ちで聴きながら体操をしてみて下さい。全体を通して、同じリズムで体操ができると思います。山を登る時どんな呼吸をしてますか?この記事へのコメントayaお返事ありがとうございました。きれいな体操をしようと形にこだわり過ぎていたようです。今日は呼吸も緊張も気持ち良くできました。23:49T体操のお兄さんayaさんお返事が出来てなかったです。自分の体も気持ちも、いつも一緒じゃないから、いろいろな体操があってもいいんですよ。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。