74be16979710d4c4e7c6647856088456何か、トレーニングが半端なく凄いですね。私も家事をするときとか、10分で何カロリー、とか計算しながらやってしまいます。食べ物でも節制してるけど、これはホントに痩せるかどうかわからない手探り状態です。トレーナーがついて運動する方がいいんでしょうね。74be16979710d4c4e7c6647856088456確かにすごい、ですけど、このメニューをフルで週五は無理があると思います。フルメニューをするなら、週2-3回でいいと思いますよ(そのほうが効果的です)。習慣づけるために毎日したい、というなら、部位別のメニューを組むことをお勧めします。(ちなみに私はそうしてます)。他の読者もご指摘の通り、いまいちどトレーナーと相談して、どういうメニューをどれくらいの頻度でするか、見直したほうがいいかもしれません。筋トレも一度楽しさを見出すとハマるんですけど、「むりせず続ける」ことが一番大事ですから。出会いたいです止めてすぐにリバは悲しいので。74be16979710d4c4e7c6647856088456すごいですね、最近さぼってたので反省しました。私も気を引き締めます走るのがなんとなく怖いのは、一度怪我されてるからとか?というのも、私の話で恐縮なのですが、幼少の頃に左膝を切断しかねない勢いでパックリ切ったことがあります。子どもの頃から無意識にかばいがちで、骨盤が歪んだり地味に影響してますね。私もまだランニングはできてないです。今よりだいぶ痩せてもスロウジョグの真似事くらいかなーと思ってます。9a7045040b86b80a2f8f91e98a5ac8ff凄い!具体的に筋トレメニューをかけるくらいに成長されたのですね~^^ここまでくれば、あとは習慣です。74be16979710d4c4e7c6647856088456筋肉モリモリだとランニングには向かないと思います。ストイックな運動量に見えますが平日の勤務をこなしここまで激しく体動かしてる割にしっかり睡眠取れてないのは近い将来身体が悲鳴をあげそうですね、運動選手や知識入れた人であれば体を休ませるのもトレーニングの一部だと認識しています。ダイエットハイになっていないかこの際、運動知識も学んでみて下さい。トレーナーが居てその運動方法に指摘ないのは不思議です。74be16979710d4c4e7c6647856088456ダイエットのモチベーションUPの為に覗かせて頂きました。頑張られている方が綴られている記録はすごく励みになり有難いです。ところで、筋トレの順番ですが意識されておりますでしょうか?当方が通うスポーツクラブにおきましては順番など特に意識することなく、機械が置いてある順に流れ作業のようにやられている筋トレ初心者の方をよく見かけます。大きい筋肉(扱う錘が重い)からの順番で、さらに相対する筋肉(上腕二頭筋と上腕三頭筋)を交互に行うと効果的ですよ!これを言ってあげたいのですが余計なお世話かと思いモヤモヤしております。そんなの知ってるよ!ってことなら申し訳ないのですが。それとランニングの事ですが走るということを意識しすぎると逆に抵抗感がでるかもしれません。最初は踵を膝付近まで蹴り上げることだけを意識したヒザ曲げ運動だと思い込むようにしてみては如何でしょうか?(速度はまったく気にしない)あと、走れるようになると息が苦しくなるかもですが、そんなときは姿勢をまっすぐにして広背筋を絞るようにヒジを意識すれば肺が広がって酸素を取り込みやすくできますよ。一言どころか長々とスミマセンこの記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。