2018-11-09体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「シャシャンカーサナ」(ウサギのポーズ)。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)とは丸まった姿が、ウサギに似ていることに由来します。背中を弓なりにして首、肩、腰をほぐす効果を持ちます。背中を弓なりに丸めることで、背骨を刺激しながら首、肩、腰の柔軟性を高めます。頭をつけることで、意識の次元を高める頭頂のチャクラも活性化。体が硬い人の場合...首~腰の筋肉が伸びず、腹筋が弱いと、しっかり丸まることができずに膝と鼻が遠く離れてしまう。「首から上」の疲れ、一気にリセット!リンパの滞りを流すウサギのポーズ長時間のデスクワークで首がこり、血行不良から肩こりになったり、頭部に疲労がたまってお疲れ顔になったり...。首から上が疲れているという人、多いようです。そんな「首から上」の疲れをリセットするポーズをご紹介。深層部のリンパを流し、疲れも老廃物も一緒に流しましょう。「腕をあげるポーズが苦痛...」肩まわりをスムーズに動かすためのアドバイス日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによるお悩み相談連載。今回は「肩が痛くて、手をあげるポーズが苦痛」というお悩みに答える。ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース|テニスボールで肩が軽くなる!揉んでも叩いても肩がガチガチのまま...そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ!年齢は背中に出る。「脱・おばちゃん」な後ろ姿を作る6つのポーズ背中が丸くなり、姿勢が猫背気味だと、それだけで老けこんで見えるもの。いえ、背中は「わかっていても、鍛えようがない」と諦めがちなパーツでもあります。肩甲骨まわりを動かして、背中の筋肉を刺激し、姿勢を整えましょう!「肩甲骨ヨガ」の発案者としても知られるヨガインストラクターの峯岸道子先生に教えていただきました。安全に体をねじるには、腰椎周辺の筋肉を働かせて体幹芯部を安定させることが重要だ。