Life心と身体の健康作りをサポート・ヨガ・気功・呼吸法・リラクゼーション・トレーニング・楽しくセルフメンテナンス。様2月9日.16日.23日の3週連続の3回コースです。年始の受付の開始から多くの申し込みがあり、2日間で20代から80代の89名の応募。問い合わせを含めると100名以上で、こんなことは初めてで、市民の方々の関心の高さがうかがえたとのことでした。厳正な抽選により、30代から70代までの定員の20名が選ばれたそうです。参加者の実態を簡単に把握するため、初回にアンケートと取らせていただきました。予防としてご参加の方から、実際に症状にかなり悩んでいる方も多く含まれていました。尿モレはシニア層だけでなく産後世代(30~40代)にも経験あり。全般に、骨盤のゆがみ、腰痛などがあげられていました。産後からずっと整体などに通っていたが、自分でなんとかしたいと思って。(40代)体調を崩しがちでほとんど運動をしていない(60代)など、具体的なお声も寄せらせています。講座後のアンケートも詳しくとっていただけたので、簡単にご報告します。3回の講座受講で9割の方が、骨盤底筋の収縮感覚を獲得されていました。1割の方は、どちらかよくわからないという回答でした。収縮が強まったか、収縮持続時間が長くなったかという問いには、(自覚的収縮感覚にもとづく)家でもトレーニングをしっかり継続できたかが大きくかかわっているようでした。骨盤底を意識すると姿勢が良くなるこれまで、あまり気にかけていなかったが、考えてみると以前よりトイレが近くなっていたように思う。習ったことを実践したところ、効果がでているので、とてもありがたい。今後も習慣づけていきたいと思う。姿勢よくわかり、興味深く参考になった骨盤底筋を鍛えると尿漏れが改善する点と正しい鍛え方を教えてもらったので、継続できる。安心して縄跳び、ジョギングなど、子どもとできるようになりたい。その他、たくさんのお声をよせていただきました。したフィードバックはより良い講座づくりのために、私もとても参考になります。毎日できなかっという方へ向けた継続のための方法を、2017年度は講座にとりいれたいと考えています。男女共同参画センターエル様からは骨盤底筋に関する知識を学び、体操を習得する充実した時間になったとのお声をいただきました。終わってからの個別のご質問もたくさんいただきました。集団指導では、個人対応は難しいのですが、できるだけ、個人一人一人にあったアドバイスができればと思います。今回の講座の開催にあたりセンターの井原様はじめ皆様に大変お世話になりました。素敵なチラシや、コミュニケーションカードという用紙もご用意いただきました。本当にありがとうございました。SITE講座や講演会のスケジュール等は、こちらのウェブサイトをご覧ください。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSリンク管理画面このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるMailお気軽にお問い合わせください。