「どうせならば、悩みがなくて、ノーストレスで生きていきたい」と、誰もが思うはず。不条理なことで悩まされることもあります。世界一カンタンな人生の変え方』では、有名な自己啓発書を取り上げながら、幸せに生きるための術を紹介しています。心労で毎日がつらい...という人は、この記事で紹介している方法を取り入れて、少しでも前向きな人生を目指してみましょう。「楽しみな出来事」を作ると幸福度も上がるノーマン・V・ピールの著書『積極的考え方の力』は、ポジティブシンキングという考え方を打ち出した元祖とも言える書籍です。この本では、自信を育てる方法、怒りや苛立ちを抑える方法などが紹介されています。彼によれば、幸せな人生を作る方法はたった1つで、幸福でいることを習慣にすることだと言います。具体的には、朝目覚めたらベッドに横たわったまま体の力を抜き、その日訪れそうな幸せを次々に思い描き、その喜びを味わいます。考えることで、幸せな出来事が呼び寄せられると言うのです。実際に心理学では、何かを楽しみにするだけで幸福度が向上するという研究結果も報告されています。幸せな出来事が思いつかないという人は、週末に何をしようかと思案をめぐらせるだけでも良いでしょう。あなたが楽しみにできることを思い浮かべて、幸せな気分に浸りましょう。世界132ヶ国42言語に訳され、これまで3,500万部の売り上げを突破したという『ライフ・ヒーリング』。著者のルイーズ・L・ヘイは、ファッションモデルを経験した後、世界最大のスピリチュアル系出版社・ヘイハウスを創設した人物です。今回は、彼女自身も日課にしているという「瞑想」について。ルイーズ流瞑想のやり方を説明しましょう。椅子に腰かけたあと、気を静め、自分の呼吸に注意を払います。息を吸い込んだ時に「1」と数え、吐いた時に「2」と数えます。10まで数えたら、また1に戻って再び数えていきます。これを何セットも繰り返します。瞑想にネガティブなイメージを抱いている人もいるかもしれませんが、多くの研究において科学的にも幸福度が上がり、仕事のパフォーマンスも向上すると言われている手法です。実際に、グーグル社の研修プログラムに採用されているのは有名なエピソード。瞑想のコツは、雑念が生じても特に気にせず放置しておくことです。心を無にするということに捉われすぎず、リラックスして、まずはお昼休みに5分間始めてください。ストレスが軽減されていくでしょう。テトリス効果を使ってポジティブ脳に!『幸福優位7つの法則』は、最先端のポジティブ心理学研究結果が書かれた名著のひとつです。著者のショーン・エイカーは、ハーバード大学の講師を務めた後、コンサルティング会社を立ち上げ、大手企業で成功と幸福の関係についての実証研究を行っています。この本では、人は一生懸命努力するから成功するのではなく、幸せでポジティブな気分の時に成功するのだと訴えています。...ほぼすべての面で、幸福感によって成功へ導かれることが実証されたそうです。幸福感をアップするにはどうすれば良いのでしょうか?彼はわかりやすい例として、「テトリス効果」という現象を用いて説明しています。ある実験で、対象者に1日数時間、3日連続でテトリスをやり続けてもらったところ、彼らの多くが実験後の数日間、この世のすべてがテトリスの形に見えるという状況に陥ったそうです。人間はある1つのことに意識を払っていると、そのことばかりが目につくようになることが分かったのです。この効果を応用してエイカーは、寝る前に「今日起こった3つの良いこと」を書き出すという方法を勧めています。することで、脳はポジティブなことに目を向けるようになるとのこと。晋一(サンクチュアリ出版)大手広告代理店グループで、リサーチャーとして市場調査やデータ分析を担当している著者。本書では、長年の経験から培ったノウハウを自己啓発の分野に応用し、著名な自己啓発本で紹介されている成功習慣を集計、分析し、効果が高いものを多数ご紹介。その厳選方法は、勘や個人的な思い入れではなく、ロジカルに、科学的に。誰でも簡単に実践できるようにまとめられた、生き方に迷いを感じるすべての人に贈る、本当に読むべき一冊です。人生をムダにしない!「時間の使い方」について本気で考えてみようあなたの「働き方」が変わる8つの大切な言葉ゆるがない「自信」のつけかた。「できたこと」を振り返ってポジティブ習慣を身につける方法ヘコんだときのリカバリー術9つ。1ヶ月であなたの人生がグンと良くなる。大きな成功をもたらす秘訣は、19の小さな習慣にあった上司は絶対に教えてくれない。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。人生における悩みは尽きないものです。「少しでも自分の生き方を変えたい!」と思って自己啓発本を手にしても、分厚いし内容が難しそう...という理由で、読むのを諦めた人も多いのではないでしょうか。高田...2017/04/09CAREER人生をムダにしない!「時間の使い方」について本気で考えてみよう「これまでの人生を振り返ったとき、ムダを費やしたことは一切なかった。効率的な事ばかりしてきた」なんて人はいないでしょう。仕事漬けの毎日を過ごしていると、ふと何のために働いているのかわからなくなってしまうときがありますよね。赤ブドウ品種のメルローを使ってわざわざ白ワインに仕上げた本当の理由とは?2020/02/22CAREERゆるがない「自信」のつけかた。ビジネスの場面でここぞという時に役立つのは、何と言っても「自信」ですよね。絶対に揺らぐことがない強い自信をつけましょう。この8つの事を習慣...2017/11/01LIFEいつまでもクヨクヨしない「自信のつけ方」マイナス思考は、人生をつまらなくします。ネガティブなことに振り回されずに生きていけたら、人生は今より楽しくなるに違いありません。自分にできないことや欠けている部分に目がいくのは人間の性です。そんなことをしても落ち込むだけ。1日の終わりに「プラスの出来事」を振り返る習...2017/04/06LIFEヘコんだときのリカバリー術9つ。忙しいと、自分の良いとろこより自分の失敗の方が目についてしまいます。それを目の当たりにすれば、自分に自信がなくなっていきます。毎日小さな習慣で...2017/10/27LIFEたった1ヶ月であなたの人生がグンと良くなる。「31日間の自己啓発プラン」を要チェック新しい行動を促す自己啓発記事は数あれど、それらのほとんどは実践するのが難しい印象。一歩を踏み出せたとしても、継続するのはハードルが高いものです。...2016/09/19FOOD植物性100%のお肉「大豆ミート」は、食生活を見直すキッカケになる欧米を中心に肉の代用となる「植物性ミート」の需要が急速に高まっています。なかでもヘルシーで栄養満点の「大豆ミート」。その利点と使い方について紹介します。2020/02/22LIFEネガティブな人とスマートに付き合う「10の方法」たとえ職場を変えても、新たな街に移り住んだとしても、ネガティブな人というのは必ずいて、あなたに付いてまわります。周りを変えることはできないからこそ、ポジテ...2017/06/29CAREERビジネスの成功に「占い」ありコンサルティング会社に勤め、のべ3,000人以上の成功者を近くで見てきたそう。世で成功をつかんできた人たちの多くは、占い師との交流があったと言います。そんな人に出会った時、両方を実現するなんて「私とは違う特別な人」と、勝手に線引きしていませんか?でも、彼女たちが輝いて見えるのは、自...2015/07/01CAREER自分に自信がつく「意外な行動」8つ自分に自信がある人は、恐れているものや弱さなんて何ひとつないように見えるかもしれません。じつは、自身の短所を把握し、認めているからこそ自信を持てている...2017/06/08HOT「クロックス」と「ケンタッキー」の夢コラボが実現!?「クロックス」と「KFC」がコラボアイテムの販売を発表。世の中は1%の大成功者と99%の凡人たちで構成されている。いえ、肩を落とすことはない。成功をしている人たちは失敗ばかりしている、全知全能であって、天性のリーダーシップがあるなど、は誤解であり、そのように信じていることが、自分の成功の機会へ遠...2017/09/27CAREER大きな成功をもたらす秘訣は、19の小さな習慣にあった成功は、運の良い人のところにある日突然パッとやってくるものではありません。成功する人は、運を引き寄せるような生き方をしているのです。アメリカのビジネス情報...2016/09/15CAREER上司は絶対に教えてくれない。自分に「自信」がもてる10の秘訣どの成功者も溢れんばかりの自信に満ちている。将来の明暗を分けるのは、正しい習慣を身につけるか、間違った習慣を身につけるかにかかっています。運の良い人は良いなりに、運の悪い人は悪いなりに人生の周期が存在します。そこを見極めどう動くか、これが肝心。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。