́)ノ彡☆(○の中には勝手に漢字をお入れください。対処法は?】*時差ボケはジェット機による渡航で、体内リズム(体内時計)と生活リズム(現地の時間)にズレが生じた時に起こります。*時差ボケ対策(出発前の対策)東まわりの場合、出発の数日前から少しずつ寝る時間を早くしていく。西まわりの場合、出発の数日前から少しずつ寝る時間を遅くしていく。(機内での対策)機内では目的地の時間にあわせて、睡眠するようにします。飛行機に乗ったら、すぐに現地時間に時計をあわせる。できるだけ機内食には手をつけず、現地の時間にあわせて食事をとるようにする。(現地での対策)朝に到着する場合、眠くて我慢できない場合は、3時間ほどの仮眠をとります。それ以上眠ると、夜眠れなくなるので注意してください。できるだけ、外に出て太陽の光を浴びるようにしてください。昼に到着する場合、夜まで眠らないで我慢するようにします。ここでも、できるだけ太陽の光を浴びるようにします。夜に到着する場合、現地の時刻にあわせて眠るようにします。*日光には人間の体内時計を調整する働きがあるので、ぜひ試してみてください。時差ボケって西→東への移動の方が強くでるっていいますよね。今回はまさに西→東なんですよねー。́Д`)でも時差ボケって個人差があるし、体調に左右されるものなので、人によって違うとは思います。ε-(;ーωーA昨日も今日も変な時間に寝てしまったえいと@ですー。内臓も時差ボケを起こしてるようで変な時間にお腹がすくんですよねー。ハラヘッタニャーこれが1週間〜10日間くらい続くんだよなー。本当にこたえますぅ〜。はやく治って欲しいです〜〜〜。(ノヘ;)シクシク...てなわけで。ヘロヘロデス~いただいたコメントのお返事も遅れております。ご容赦くださいませ〜。