地場産業のブースがたくさんあって、村おこし的なのどかな会場となっていた。暖をとるため兼雰囲気作りの漁り火みたいなのがいい感じ。宿へちょいと山小屋っぽいつくりで、会場から200mぐらいの良い位置にあった。今日のゴハン朝:天然キノコそば1、昼:天然キノコそば2、夜:宿の夕食、酒:黒霧島。朝食7時スタートなので4時に起きるはずが5時前になってまう(w。前夜から用意してあったお弁当は、リクエストで梅干なしの箱が一つ用意してあってラッキー。不得意な草みたいなのが入ってて残念。戸隠トレイルレーススタート最初はきついということなので、アップ代わりに心拍160以下で入る。先日から雪が降ってる、という話だったけど道の端にはほんとに雪が残ってる〜。先日の信越五岳を逆周りにスタートする形なので、前回は暗くてよくわからなかった路面が今日はよく見える。宝光社の見るからにきつそうな石段を目の前に、これまでとぜんぜん違ったエイドステーションがある。あとで聞くと、近くの旅館組合の人たちが作ったものだそうで、黒豆や漬物などおせち料理みたいなのが並んでいた。サツマイモをいただいてリスタートする。コーラエイドはぜんぜん期待していなかったものの、濃厚なゲータレードが各所に置かれ、途中からはコーラも品目に加わっててラッキー。最初の飯綱山が厳しいってのは聞いてたものの、最後もきついとは知らなかった(>_<)。高低表は用意しておかないとモチベーションにかかわる。2つめのスキーリフトを過ぎて、友人が誘導をやってるピークでやっと最後。ここで57位ぐらいとのこと。最後の1キロは心拍数174ぐらいまで上げて数人を抜く。again♪なんて言って抜いたら長文で返事されたから、理解不能だった(w。ゴールでみんなと記念撮影したりしてお風呂に入る。帰宅〜前回は中央じゃなくて関越を選んだら渋滞で遅くなったが、今回は渋滞なしで関越に乗る。事故渋滞が発生してまたまた遅くなる(笑)それでも予定より2時間遅れの10時半ぐらいには到着。今回の装備サイクルジャージ+ナイキランパン+5本指靴下+モンベルスパッツ、コーラ600cc+ゼリー500cc+塩6カプセル、平均心拍159、45Km、±3900m、6時間59分。今日のゴハン朝:おにぎり2.5個、昼:ゼリーなどの補給食、夜:SAでのソースカツどん、酒:黒霧島とプレミアムモルツとモルツ。広尾へそろそろ卒論のシーズンなもんだから、シリアスな顔した学生たちが集まるようになってきた。〆切も終わってやっと時間がとれるようになったので、XAMPPLightをいじりながら、デジカメ写真の整理などをやる。SnowLeopardそろそろ大丈夫かなと思い、10.6をインスコしてみた。噂どおりちょいと早くなって、いたるところで改良の跡がみられる。ついでにタイムマシンのも別のディスクに交換。キッコーナダメ元で100円ショップのキムチ鍋の元を買ってみたら、予想通りにダメダメだった。開封の瞬間こそ香りがあったものの、煮込んでいくうちにフツーの煮込みになる(w。今日のゴハン朝:カロリーメイトとスタバのエスプレッソ、昼:パン3つ、夜:キムチ鍋みたいなの、酒:ハートランド。面影橋へ筋トレとストレッチをやって、スイムで200mだけ。アディダスのTシャツとナイキのランパンを組み合わせたら、おへそが出るファッションになってしもた(笑)今日はスクールの日なので、いっしょに習ってた仲間と久しぶりに顔をあわせる。渋谷へ今日も朝から電車が止まっとる。データベースの入力をやりながら、MacBookに到着したばかりの500GBを入れて、データの引越しをやる。今朝ちょうど10.6.2がでたので、ある意味いいタイミングだったのかも。今日のゴハン朝:カロリーメイト2本とカークランドのエスプレッソ、昼:キッコーナのキムチ鍋が薄まって醤油鍋にしたもの、夜:野菜炒め、酒:ハートランド。横浜へインフル、実習、ボルネオ、大学祭代休、と4週間休みだったので、後期の授業のまだ2回目をやる。新宿へ冬物入れ替えをやるついでにフトンを買い替えることに決定し、無印の羽毛の軽いやつを買ってきた。今日のゴハン朝:バランスパワー1箱とカークランドのエスプレッソとアミノバイタルゼリー、夜:タンタン鍋、酒:ハートランドと杏露酒。面影橋へ筋トレとストレッチとトレミ。今日もキロ3分で1分だけ走ったが、新型トレミは加速に遅れがなく、スムーズに吹き上がっていく。ほかにスイムを200mだけ。渋谷へデータベースを処理して写真の整理をやる。SnowLeopardにしてiPhotoの挙動が再び変わった模様。iPhotoも09にしたらもっと変更点が出てきて自動処理をいろいろ変更しなきゃならなそう。アップルストアへマイティマウスは見送ったものの、マジックマウスは良さそうなので帰宅途中に買って帰る。使い方には慣れてないけど素晴らしく美しい〜。今日のゴハン朝:パスタ鍋、昼:チキンラーメン、夜:パスタ、酒:プレミアムモルツとスーパードライ。広尾へフォトショップエレメンツの検証をやる。先日納入されたプリンタがネットワークなしだったので、USBプリンタをネットワーク対応にするためのサーバを見繕う。知らない間に高機能で低価格になってた。今日のゴハン朝:パスタ、昼:おにぎり3つとパン2つ、夜:カレー、酒:ハートランドと白ワイン。横浜へインフルエンザで休講があり、その補講としてよりによって今日あてがわれたので授業となる。川越へ家の前は電車で通過し、スーツに大型ザックのブリッジャーというちぐはぐな格好で移動する(>_<)。ゼッケンは外しておいたが、これが土曜日で良かった。神流へ川越で合流して会場へ向かう。高速ですぐに最寄りICに着いたものの、それから下道が長い長い。なにかない限り行かないところだと思ったが、地元史上最大のイベントとのことだった。先日の戸隠同様に地元ドリブンの大会らしく、参加要項の入った封筒には地元特産品の木のネームプレートやラスクやパンフがいっぱい。気が早いことに来年の実施日も決めてあった。民宿へ割り当てられた宿は会場から近くて楽チン。女将さんによると、明治15年に建てられてそのままとのこと。時代を感じさせる調度品と間取りで、これまた赴き深い。会場のコイコイアイランドでK☆様がトレランクリニックをやってるのを見に行く。満員の会場ではパワポを使って、仕事中にマッサージをする裏技(wなんてやってた。前夜祭メインイベント(笑)が始まった。料理は近くの人たちが作りました、って感じで不揃いなところが良い。酒は地酒とビールとワインが出て、地元の人が竹筒に入った熱燗を各テーブルに振る舞ってくれた。写真会この大会はK☆様プロデュースなので、食事中にサイン会や写真会が何度も催されていた。今日のゴハン朝:パスタとエクレア6つ、昼:パン、夜:パーティ食でジャガイモやうどんなど、酒:地酒とビール。朝ゴハンは4時半ぐらいにおにぎり3つ、というのは遅いしたべられそうにないし、ということでお湯を沸かしてカップラーメンを食す。今回はボルネオに持って行った携帯湯沸かし器を持ってったが楽チンでちょうど良し。スタート地点へ部屋でゆっくりしてたら時間が迫ってきて、慌ててコイコイアイランドへ荷物を置きに行く。その後スタートラインに向かうが、人数が少ないので和気あいあいな感じ。スタートーぐるっと回って商店街を端から端まで駆けて行く。ヤマへすぐに山道に入るとK☆様がすかさず一人一人に声をかけているスポットになった。案内板出現ホスピタリティをよく考えられてるだけあって、いろんなところに案内が貼ってある。危ないから注意しろってのは普通で、展望がいい、とか、これが極上のトレイルだ、とか、最後の登りだ、とかたくさんあって楽しい。手書きだともっとよかったのに。途中から人数が増えて、自分が早くなったような気がした。実は2時間遅れでスタートして合流してくる25キロコースの人たちだった。エイド通過エイドは少ないものの、いろんなのが用意してあるところがあり、ソバも食せた。その直後には民家の縁側を開放してあり、休憩どころとなっていた。リポビタンDもあったので一本頂戴する。下って登りにさしかかるところで友人が私設エイドを開いていた。コーラにありつけてラッキー、と見たらカロリー0のペプシNEXTじゃった。コーラの味わいを楽しんでリスタートー。抜けない〜山高帽をかぶったオシャレさんがいて目印になってたが、下りが早い。普通ならカップの音で横にどいてくれるものの、結構な早さで走るもんだから抜かずに走りを観察し、後々の登りで抜く。ゴール後に聞いたら、前日に買った帽子だとのこと。滑落(>_<)前日までの雨で滑りやすいところが各所あったが、足を置くと崩落する箇所もあり、そこで一回プチ滑落。その後足を置いたところが穴になっており、枝に巻き込まれてヒザを強打・ケガする(>_<)。汚れてないのでそのまま放置して走る。ゴールへ街中の一本道を端から端まで走ってゴールとなる。これまた町民総出といった声援で嬉しい。見慣れた商店街に来たらゴールはすぐそこ。ビールが売ってある店をチェックしながらゴールへ向かう。町民がコツコツと作ったゲートにゴールすると、K☆様が待っていた。一緒に来た友人たちも、ワタシの10分以内にゴールしたもよう。ビールを買って民宿で洗面所を使わせてもらう。会場に戻ってケガの周囲を綺麗にしてもらう。湿潤法で、と言ったらすぐ理解してくれた。友人が陣取った高台の表彰台裏(笑)で休憩しながらお店を見に行ったり、友人に挨拶しに行ったり。川越へ表彰式も終わり、早めにおいとまする。下道で行くと楽に着くはずがなぜか秩父あたりで渋滞にはまる。それでも8時前には帰宅できた。右ヒザのために抗生物質を飲み、洗濯・掃除などやって早めに就寝。おつかれさまでしたー。今回の装備サイクルジャージ、アディダスランパン(小さくてたまずれができた(>_<)、バドミントン靴下、コーラ600cc、ゼリー500cc、40キロ、5時間38分。今日のゴハン朝:ラーメン、昼:ゼリーやプチそば、夜:カレー鍋、酒:一番搾りとラガーと白ワイン。広尾へ卒論提出まで3週間となり、にわかに活気を帯びてきた。足のケガは何とかなりそうなものの、打撲がキツいので歩きにくい。今日のゴハン朝:カレー鍋、昼:パン、夜:ごま豆乳鍋、酒:ハートランドとペンギンの白ワイン。渋谷へほんとはスポーツクラブに行くところだけど、雨だし足が不自由なので部屋掃除をして運動はお休み。バンテリンの湿布を貼って2XU履いて20年ぶりぐらいの抗生物質を飲んで職場へゴー。今日のゴハン朝:鍋、昼:ハンバーグ、夜:炒め物、酒:ハートランドと白ワイン。横浜へ最後のHTMLの授業にして、直リンクかけまくりページを作らせてみた。これだと授業のデータが膨大にならずに済む(笑)。インフルでリスケされたスケジュールを見ると、補講は12/25になったみたい。イベントがなければやっちゃおう。高田馬場へクレバリーが駅前にできたのを知ったので、行ってみた。前はツクモがあったものの撤退し、そもそもそれほど安くはなかった。クレバリーはちゃんと秋葉価格で出されてるので重宝しそう。Forerunner305先日液晶が消えて一時使えなくなり、走行データをバックアップしたらソフトが立ち上がらなくなった(>_<)。古いバックアップからデータを取り戻したり、アップデートしたりやったが本体はダメぽい。今日のゴハン朝:ハンバーグ、昼:ハンバーグ、夜:炒め物、酒:サッポロ黒ラベルと熱燗。面影橋へ一週間ぶりにスポーツクラブへ。先日のケガ以来あまり動かしていない足のストレッチを入念にやり、やっと足がフルに曲がるようになった。この分じゃフルマラソンを完走するぐらいなら普通にできそう。その後スイムで200mだけ。渋谷へ壊れたガーミンを機にバックアップを調べたところ、距離だけで地図データが残っていないエントリーがあるのを発見。ウェブに置いていたデータなどもいろいろとかき集めて、とりあえず最善な状態にまとめてみた。今日のゴハン朝:パスタ、昼:おにぎり、夜:カレー、酒:ハートランド。広尾へ先日注文していたUSB->ネットワークアダプターが到着したので、早速取り付けてみた。これでUSBプリンタをネットワークプリンタとして使えるかと思ったが、USBをシェアするためのアダプタのため、イチイチ解除してやんないと他の人が使えないことが判明(T_T)。渋谷へForerunner305が使えなくなったので、Forerunner310XTを昨日注文して今日届いた。学校じゃ受け取れないので、お昼休みを利用して法律事務所へ取りに行く。3年近く新しいだけあって、いろいろと洗練されている。今日のゴハン朝:カレー、昼:あんぱん、夜:ホルモン焼き系、酒:ビールと日本酒とホッピー。京都へ2年ぶりの福知山マラソン参加のために新幹線で京都へ。紅葉も楽しみたいので、早く行って散歩をすることに。駅前旅館へ連休だから宿が取れないかと思ってたら、駅前徒歩1分の旅館が取れた。荷物を預かってもらおうと朝チェックインすると、「空室あり」とキタ(笑)どんな部屋か楽しみ。鞍馬へ混雑しなくて有名らしいので、天狗で有名な鞍馬へ電車でゴー。行き先を間違えて途中で乗り換えるも、たまたまツアーとぶつかって山手線並の混みようとなる(>_<)。旅館へ帰りの電車も結構な混み具合だけど朝ほどじゃない。伊勢丹のフードコートでタコヤキ、焼きそば、お好み焼きと粉ものばかりでゴハンして帰る。風呂トイレなしだけど清潔で好印象。今日のゴハン朝:薄皮つぶあんパン、昼:うどん、夜:粉もの、酒:スーパードライ。朝ゴハン旅館の隣が豪華なホテルなので、朝はそちらのビュッフェに行く。雰囲気がいいし種類が豊富だけど、レース直前ということで炭水化物を中心に料理を持ってきた。東福寺へ歩いてすぐのところにあるから混雑は覚悟の上で行ってみた。通天橋はTDLさながら何重にも回って並んどる。ここは混雑してるが紅葉も綺麗。伏見稲荷へ昨年も来たので勝手知ったる場所。東山トレイルを走って来たらしいランナーも数人見かけた。千本鳥居をぐるっとまわって早いうちに退散する。福知山へ昨日も今イチな天気でちょいと降られたが、今日は途中からスゴい降りになってきた。宿は2年前と同じところで、改装されたばかりなのか水垢一つないユニットだった。今日のゴハン朝:ビュッフェ、昼:お弁当、夜:うどん、酒:スーパードライ。福知山マラソン昨年のぞいて毎年恒例になっているこの大会、ある意味その年の体力測定代わりとなっている(笑)。今年は先週のケガで足が曲がりにくいものの、なんとか大丈夫っぽい。今年はBブロックなので数十秒でスタートラインを越えられた。足に違和感があまりないので、とりあえずキロ4分半で走ってみる。いつもより暖かいので楽。折り返しフツーのマラソンなので折り返し点があって、みんなとすれ違えて楽しい。約3時間の短距離レースなのでエネルギーは切れなかったが、30キロを過ぎてストライドが狭くなってきたかも。ゴールー3時間16分と一昨年より2分短縮、ケガや先週6時間走ってることを考えたらまぁまぁか?初めてのマラソンの時はレース後関節が痛かったけど、今日は全然平気。今日のゴハン朝:うどんと薄皮チョコパン、昼:ぜんざいなど、夜:かつとじ定食、酒:ヱビス。駒の尾山へ昨日がフルマラソンだったので、今日は軽くハイキング。途中で工事中が2カ所あり、最初はクリアできたものの2カ所目がとんでもなく遠いところだったのでヤメ。東京へ昨日は3連休の最終日で混み混みだったろうけど、今日は平日なもんだからスカスカの新幹線になった\(^o^)/。帰って掃除洗濯やって明日の授業の用意をやる。今日のゴハン朝:カップ麺、昼:うどん、夜:ラーメン、酒:ヱビス。横浜へこれまでいろんな方面の処理をやってきたが、今日からはその発展的な使い方を教えるために、前期と同じソフトを使う。そんなわけでエクセルの復習を兼ねた作業をやった。今日のゴハン朝:あんぱん、昼:ハンバーグ、夜:炒め物、酒:サッポロの黒ラベルと白鹿。面影橋へストレッチをやり、気がむいたので筋トレもやる。スイムはヒザのケガがあるから100mでやめたが、カサブタにクラックが入ったためにキズパワーパッドを再び貼る。クリールを献本して退散。渋谷へお昼過ぎにサイレンが鳴って思い出したが今日は避難訓練の日。ビルで働いてる人は全員参加のはずだけど、50人ぐらいしか出てこない(笑)。概要を聞いて消火器で水を撒いておわり。今日のゴハン朝:パスタ、昼:チョコバナナ、夜:たんたんごま鍋、酒:ハートランドと赤ワイン。広尾へ卒論提出まであと10日なので、夕方になるにつれて学生が増えてきた。ログインできない端末が出てきたが、プロファイルがらみっぽいのでまとめてdelprofかけて解消する。今日のゴハン朝:たんたんごま鍋、昼:パン3つ、夜:たんたんごま鍋、酒:越の寒梅。デスクワーク天気がいいはずだけどヒザの調子が悪いので、この週末までは大人しくしておこうと決心。原稿の〆切りも迫ってきているので、部屋の大掃除をする。着なくなったものやフィニッシャーTシャツなど大量に送付する。面影橋へ家にいてばかりじゃあんまりなので、スポーツクラブへ。筋トレとストレッチをやって、100mだけ泳ぐ。今日のゴハン朝:薄皮つぶあんパン、昼:柿ピー、夜:トマト鍋、酒:ストロングセブンと天狗舞。デスクワーク今日は雨模様のはずが案外天気がよかったりする。無理をしないように原稿書きをやったり、英訳したり、部屋掃除をしたり。記事中の温泉ツアーはさすがにネタがつきてきたから、その月のレースツアーに変更しようかと画策中。今日のゴハン朝:トマト鍋、昼:柿ピー、夜:ポトフ、酒:ヱビスとカバ。渋谷へほんとは広尾曜日だけど、今月は月曜と火曜日を入れ替えての出勤となった。レビューを書くための本を読み始めたが、専門書であるものの随筆調で全然発見がない。高田馬場へ故障してる人が続出してるので、故障者の会を開く。ランの方では湘南月例や赤羽月例やってるんで、奥多摩月例を開こう!という話に(笑)これまで無かったのが不思議かも。今日のゴハン朝:薄皮つぶあんぱん、昼:おにぎりとシュークリーム、夜:焼きトンなど、酒:サッポロ黒ラベルと白鹿など。1.8.7-p371。