痛みがあるとき、冷やしたらいいのか、温めたらいいのか、わからないというご相談を受けることがあります。炎症がある場合は冷やし、ない場合は温めてください。炎症の判断については、”炎症の5大徴候”というものがあります。炎症が起こっていると考えられます。炎症があるときの応急処置として、RICE(ライス)処置があります。患部を持ち上げておく)ケガをした際にこのような応急処置をしておくと、炎症や出血が抑えられて、ケガの治癒への時間短縮や後遺症の軽減が見込めるといわれています。炎症は、ケガやヤケド、細菌感染などで組織が損傷したとき、それを修復しようとする一連の身体の反応のひとつです。炎症のある患部では、白血球のなかまが細菌と戦っていたり、死んだ細胞を食べて掃除したりしています。必要な反応ではあるのです。炎症が広がりすぎると治ったあとに癒着が残ったりして後遺症となることがあります。最小限度の炎症で済ませましょう。reloadタグから。