2018-11-12体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「カカーサナ」(カラスのポーズ)。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。叙事詩『マハーバーラタ』で、「敵に見えても思慮深さによっては味方になるもの」を表すカラス(または鶴)を象徴。脚を引き寄せて背中から腰をしなやかな状態へ導きます。脚を強く引き寄せる動きで下腹部、股関節まわりが活性化し、背中の下部から腰まわりの動きがしなやかに。倒れる恐怖と向き合う挑戦心も養われます。体が硬い人の場合...腰まわりが硬く、腹筋が弱いと脚を引き寄せられません。股関節を深く屈曲できず、足が落ちてしまいます。実力派ティーチャーが魅せる上級ポーズはいつも憧れの的。「いったいどんな練習をすればいいの?」という声に応えて、ヨガジャーナル本誌でお馴染みの人気ティーチャーに自慢のポーズと安全で効果的な練習法を教えてもらいました。今回は、アームバランスのポーズ編!硬くなったお尻をほぐす座り方とは?座り姿勢が多い現代人はお尻が硬くなりがち。ヨガ講師が実践!上級アーサナの練習法|後屈・逆転のポーズ2つを攻略しよう実力派ティーチャーが魅せる上級ポーズはいつも憧れの的。「いったいどんな練習をすればいいの?」という声に応えて、ヨガジャーナル本誌でお馴染みの人気ティーチャーに自慢のポーズと安全で効果的な練習法を教えてもらいました。ブランケットを使った簡単な筋ストレッチで胸を開いて、肩を正しい位置に戻しましょう。ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生に教えていただきました。姿勢と歩行を見直し人生を楽しむ体作りを。スタジオ「UPRIGHT」が今春、八王子にオープン。「体が変わると、人生が変わる」、そんな体験を楽しみに真新しいスタジオを訪ねました。