東京都新宿区四ツ谷の整体・トレーニングはReplusにお気軽にご相談下さいBlogブログランニングが変わる4大要素マラソンやランニングやり始めたはいいけど...急に始めて大丈夫?トレーニングって何をしたらいいの!?そんな疑問に答えます。***************こんにちは。整体サロンリプラス笹谷です。前回(記事はこちらをタッチ)の続きです。前回までに4回にわたりランニングにはなぜ体幹トレーニング特にインナーユニットが必要なのかをお伝えしてきました。〇〇には夢と希望とエコがつまっている~インナーの3つの効果~今回からは実践編ということでいくつか簡単にできるトレーニングをお伝えします。・・・と言いたいとこだったのですがもう1回だけ説明が入ります。体幹トレーニングで大切なインナーマッスルといえばインナーユニットというお腹から背中を覆う筋肉群があげられます。それぞれの機能についてはまたの機会にお伝えしますがこのインナーユニットは姿勢を保持するために常に30%くらいは働き続けていると言われています。どんな動きであっても一番最初に反応するのがこのインナーユニットだとも言われています。手を挙げる、足を上げるその様な動きでも手や足の筋肉よりも先にインナーユニットが働きます。体を動かすということはその分バランスも保たなければいけないため姿勢保持筋であるインナーユニットが働きます。いうことは、この筋肉達がしっかりと働いていないとバランスが保てず余計な力を使うということです。どんな支障がでるかというと肩を上げる際には余計な力を使うため肩周りの筋肉がコリやすくなります。走りだと腕や体幹、足に力みが生じて大きく体や手を振りながら走って後半あるべきスタミナまで使ってしまいます。インナーユニットを鍛える必要があるということです。それでは次回から実践のトレーニングをすこしずつ紹介していきます!(^^)!それでは。最後まで有難うございます。***********************★走り始めから終始膝が痛い★私生活でも痛みがでる★階段や坂の下りで膝の外側に痛みが出る★お皿の周りで膝が固まったような痛みがある★膝の内側がつっぱた様な痛みがある実は、普通の整体やマッサージとスポーツの整体やマッサージは違います。改善するのか不安・・・このままは嫌だ。改善したい!そんなご自分のことを真剣に考えるあなたのような方にとって、大切な役割が果たせるように出逢ってよかったと言って頂けるよう本気であなたと向き合える人生のサポートが出来るような存在でいたいと思っています。お悩みのことがありましたら、お気軽にご連絡ください。RESERVED.お電話はこちらから。