2014/11/02TweetPocketこんにちは!銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。「つらくて早起きすることを先のばししている状態」なのです。「先のばし」は▼チャンクダウンと▼ベビーステップで対処することが有効でしたね。この原則は早起きにも当てはめられるのです。「早起きはインフレ習慣」です。▼ネガティブサイクルの人生におとしいれる習慣のことです。【「インフレ習慣」は、他の生活習慣にプラスの影響力が大きい良習慣】ということとなりますね。ベビーステップを早起きにも適用する早起きにも、ベビーステップを用意してみましょう。古川さんは本書で▼快感系のベビーステップと▼強制力系のベビーステップをご紹介されていました。それぞれをご紹介いたしますね。快感系のベビーステップ・朝起きたら大きく3回「よく寝た!」と伸びをして声を出す。・寝たまま手足を上にあげて頭への血流を増やす。・美味しい朝食を用意しておく。・日の光を取り入れる。・快適な音楽をかける。・朝、楽しみのWEBニュースをベッドから出て机で見る。・チョコを食べて血糖値を上げる。強制力系のベビーステップ・大音量の目覚ましを寝室ではなくリビングに置いておく。・フェイスブックで朝6時に投稿することを宣言する。・朝に重要な仕事を残しておいて、早く出社しなければいけない環境をつくる。・上司に7時出社宣言をする。(その代わり早く帰る宣言もする)このようなベビーステップを意識的に取り入れてみましょう。/セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。2020/02/211日15分でストレスを軽減する方法。綺麗な部屋をキープする!「せっかく片づけたのに。(新しいウィンドウで開きます)良習慣の見つけ方とは?「今の自分に本当に必要な習慣」を見つける3つのステップ。どれほどの「良習慣」であっても、「この習慣が、あなたにとっての良習慣だと断言できます!」ということは、一概には言えません。(新しいウィンドウで開きます)ディベートの手法に学ぶ!「メリット成立の3つの条件」とは?こんにちは、伊藤です。ディベートの手法を使って、メリットとデメリットを比べる方法を学びました。本日は、メリットを考える際の指針についてお伝えいたしますね。(新しいウィンドウで開きます)メンタル安定のためにできること:「ひとつに依存しない」ことがバランス感覚を養い、「自分で選択できる状態」をつくる。ぼくが会社員として働く中で、ここ数年で環境が激変したことが多々あります。良いことばかりではないのですが。・会社員など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。詳しいプロフィールはこちらFacebookページ良習慣の力!2020/02/22予祝(よしゅく)としての「未来日記」を書く習慣2020/02/21積極的に孤独になる「アクティブひとり時間」を習慣にしよう2020/02/201日15分でストレスを軽減する方法。views習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。viewsアドラー心理学の「幸せの3つの条件」とは?条件をみたすために、まずは自分を受け止めよう。views「人を傷つけたくない。自分も傷つきたくない。」という生き方は難しい。覚悟を決めるしかない。views1日5分の感情日記を書く習慣。自分の無意識の思い込みを探求するために。views柴又100K完走記。東京から埼玉を超えて茨城まで走った道のりをレポート。views「はなももマラソン」で訪れた30kmの壁。それでも「少なくとも最後まで歩かなかった」。(18)ブログをメールで購読メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。