活動するパーソナルトレーナー米倉竜太です。トレーンニングの後はできるだけ早く体を回復させてあげる事が大切になります。低下しているその間トレーニングやスポーツのパフォーマンスを下がってしまいます。この様に体のケアには大きな意味がありますがケアに関してほとんどしていないという方も多くいます。トレーニングはとにかく追い込めばいいと考える方も沢山いらっしゃいますが実際はそうではありません。適度な負荷設定が大切になります。筋肉痛などは、出ても出なくても筋肉付きに差はありません。回復期間から長さや体のダメージから考えるとが痛みがない方がパフォーマンスが下がらないのでできれば筋肉痛はない方が良いでしょう。※筋肉痛と筋トレの効果は関連しないという内容は下記リンクからご覧ください。http://katachi-trainer.com/blog/253しかし、新しいメニューや追い込みが強いと意図しなくても出てしまう可能性があります。そのためいかに効率やよく回復させるかが重要事項になります。積極的な回復ための取り組みが体にとって重要な行動であるのは間違いありません。回復させるためにはケアとしてどんな事をするのが効果が高いのでしょうか?科学的な研究でどの方法が効果的に体を回復させるのかを比較しています。筋肉痛・疲労感の軽減としてマッサージ最も効果的だと分析されています。アイスバスコンプレッションウェア(加圧ウェア)が効果がある回復方法でした。リカバリーに対して効果はありませんでした...マッサージは効果的だけれども...マッサージは効果がありますがしかし、誰かにやって貰う必要がありマッサージを受けに移動時間やお金も掛かります。そこでトレーニング後に手軽にできる方法としてフォームローラーやテニスボールなどで自分でコロコロする方法でするケアが代替え方法として良いかと思います。運動後には何もしていない!!!という場合にはケアも入れる事で次の日の回復状態が大きく変わります。(カタチ)では、正しいカラダについての情報発信しています。休息の仕方などを紹介していきます。私自身の怪我やスポーツ、指導現場などの実情を混じえてより深い踏み込んだ内容を(Blogなどでは言えない様な事なども)書いていて、質問なども受け付けています!!○正しいカラダの情報を知りたい○綺麗な体型になりたい○もっと動けるカラダになりたいという方は、是非下記のリンクからご登録ください!!https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=IRnMdfkHSsお気軽にでお問い合せくださいお問い合わせ現在新規受付は戸越銀座スタジオリブラ木曜日の1名のみの新規受付となっております。詳しくは下記お問い合わせフォームよりご連絡ください。お問い合わせnotenoteでは、活動の内容や健康や体の情報をお届けしています。スポーツ、トレーニングや体に関する現場での役立つ話題が体についての教養を高めていきます。リブラ(アシル養生堂薬店が入口になります。Libra...体罰は子供を暴力的にする。低炭水化物食には色々な意見を...運動後の最も効果的な体のケアは?!10月7日トレーンニングの後はできるだけ早く...プロフィール「目標を達成するためには何が必要なのか?科学的根拠に基づいた方法で分かりやすく丁寧に説明しながらトレーニングを進めて行きます。