業務日誌#35スマートフォン用の表示で見る業務日誌#35「しのご」が日々の業務で気が付いたことを、脈絡なく気ままに書き連ねています。2020-02-18ハーブ・アルパートの「ライズ」は名曲だった文化面AMORCという団体のメルマガに、60代になろうという主催者の大学生時代の思い出話が掲載されていた。その「シャドウとひとつになる」という話の興味ある部分を引用してみよう。それはハーブ・アルパートの『ライズ』という曲でした。聴いたことのある皆さんもいらっしゃることでしょう。トランペットの生の音は常に感動的ですが、それは実に素晴らしい演奏で、終わったときに周囲を見回すと、その場にいた多くの女性が涙を流していました。Rise」が簡単にヒットした。実にハートに響くトランペットの曲ではないか。Samba』」の原曲者であることも分かる。何回かYouTubeで聴いているうちにガマンできなくなって、Amazomや楽天でCDを検索。届いたCDを聴きながらもっと驚いた。耳になじんでいた曲がたくさんあり、付属の解説を読んでいると、さまざまなラジオ番組のオープニング曲に使われているようで、ともかく耳になじみ深い。いうとき頼りになるのはWikipediaで、さっそく「ハーブ・アルパート」を読んでみた。聴いたことがあるのも当然で、CMのBGMにも使われている。いやはやビックネームのミュージシャン、そしてA&Mを設立するなどビジネスマンではないか。今回購入したCDはベスト盤。それだけにどこかで聴いたことのある曲がたくさんある。最近の主流となっているらしい”この一曲”という選択もいいが、ベスト盤という選び方もいい。ちなみにさまざまなミュージシャンのCDを持っているが、そのほとんどがベスト盤なのだった。10:31ハーブ・アルパートの「ライズ」は名曲だったTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2020-02-07ワセリンは万能薬だった文化面ワセリンの万能効果の一つを知ったのは2018年暮れか2019年初頭だった。インフルエンザや花粉症対策として、ワセリンを綿棒で鼻の穴の中に塗るという方法だ。これだけで、それ以降のインフルエンザも花粉症も怖くはなくなり、もちろん家族にも教えた。このところ中国で発症した新型コロナウイルス対策として、マスクが飛ぶように売れているという。声を仕事としているラジオのパーソナリティーも、番組で「新型コロナウイルスのおかげでマスクが店頭からなくなり、困っている」といっていた。最初に記載したとおり「ワセリンを綿棒につけ、それを鼻の穴の中に塗る」という方法をやってみたらどうだろう。この方法を教えてくれた人が書いていたけど、ワセリンは実に様々な用途で使われているらしい。ボクもトライアスロンをやっていたころ、スイムでウェットスーツと肌との擦れで擦り傷に悩まされた。その擦れ対策として、擦れの著しい部分にワセリンを塗るという方法が紹介され、あっという間に大ヒットしたものだ。いうわけで、ワセリンが「さまざまな用途で使用されている」のは良いとして、どのような用途で活用されているのだろう。足や腕の乾燥して痒みがあるところ※最近、腕足ともに乾燥肌に悩まされてきたので、さっそく対処してみた。香水と混ぜて練り香水マタズレができて痛かった時に患部に塗る※これはマラソン大会出場が趣味だったころ、ボクも太もも内側の擦れる部分に塗って効果があった。日焼け防止ざっと見ただけで、こんなにも出ている。皮膚に関することなら、万能薬のように使えるではないか。薬局へ行けば、隅っこの方に置いてある。中国で発症した新型コロナウイルスのおかげで、ふたたびワセリンの効果を思い出した。考えて見ると登山が趣味だったころ、万が一を考えて傷薬や胃腸薬などさまざまな薬品を持って登っていた。薬品をあれこれと持って行くことはできないので万能薬(?)ようなものに限られる。その意味で万能薬のひとつとして、この「ワセリン」が挙げられるのではないか。それにしても民間療法のようだ。医者もワセリンでの処方をしているという事例もたくさんあるので、きっとワセリンの医学的解説書もあるはずだ。医学書ではむずかしすぎるので、きっと一般向けのワセリン解説本もあるに違いない。図書館へ行って探してみるか。14:00ワセリンは万能薬だったTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2020-01-24LibreOfficeでも「OOo時代の自作マクロ」は使えるLibreOfficeLibreOfficeを使っている人は多く、ボクは以前のOpenOffice.org時代から使っている。使っていて思うことは、自分の仕事や作業において便利に使えることではないか。見つけていたのが、「OOo天使の翼/自作マクロ」というサイトだ。このサイトに掲載されている各種のマクロの中でも「TonboYan」は、ImpressやDrawで図形を描く場合にとても重宝している。難点は、このサイトはスパムに書き換えられっぱなし・・・。このままではいけないと思い、またクローンWikiを使っているようなのでサイト作者の連絡先を探し出して「凍結」処理をお願いしようとした。連絡先が見つからない。コメント欄を見つけたのでここへ書きこもうとしたら、動作せず使えない。打つ手がないので、ここは自分のサイトにコピーさせていただき、「Libreoffceでも使える各種自作マクロ」として公開させていただいた。興味のある方は、「Libreoffceでも使える各種自作マクロ」から自由に使っていただいて構わない。OpenOffice.org時代のマクロだから、OOoやLibOのマニュアル著者からは「LibreOfficeでは使えない」ともいわれたが、そこそこには使える。OpenOfficeでは一部で思い通りに動いてくれないマクロもある。不便だけど、そこはガマンするしかない。自分でマクロを書き換えればいいのだが、どうもこの辺りは自分で無理。マクロプログラミング」という本を買って勉強してみたのだが、まったく手に負えなかった。ボクには利用するしか手がない。このOpenOffice.org時代のマクロページだけがスパムに荒らされいていない。考えていると、夜も眠れなくなる。昨年(2018年)末から実施していたiWR2000の小満行(333日間)を、このほど達成した。スポーツ選手ならともかく、普通の人間がここまでよくできたものだと思う。「iWR2000」とは、自分勝手につけた「インターバル・ウォーキング・ラン」の略称。運動不足を気にして始めたインターバル速歩だが、「最低1年間は実行しよう」どころか速歩パートがランニングとなり、ついには1000日間も続けることになる。これがきっかけとなり、自分なりに「iWR」とする。1000日間は達成したので新たに目標を2000日間に設定、名称もカッコよく「iWR2000」と名乗ってみた(笑)。1000日間にプラスした最初の333日間(小満行)を達成したのだった。これまでの展開は、このBlogの運動面に記載している。きっかけは運動不足だが、きっちり続けているとこうなってくるのだ。最初の1000日間の動向は過去の記事を読んでいただくとして、ここでは1000日間にプラスした333日間の動向をみてみたい。いまは「(3分間ウォーキング+3分間ランニング)×6回」を1日の展開とし、これれを最低でも「週4回実施」を基本としている。週に5回行うこともあるけど、休みも必要なのでこの7日間の中で調整している。最初の1000日間までは半分の時間となる18分間に達するとうれしかった。ところが1333日間ともなると18分間は単なる通過点で、24分間に至らないと心が晴れない。走る距離も伸びてくるどころか、3分間で走る距離もグンとアップしてきたのだ。これには自分でもビックリしている。身体のステップアップ。運動している選手なら停滞期、ステップアップ期などが起こるし、またこれがいつ訪れるかなんてことも言えない。あるとき突然訪れるわけで、同じように下落してくる時期だってある。スポーツ選手なら下落時期は、そのスポーツからの引退時期となるのだろうが、自分のように趣味で展開しているなら頂点期も下落期も分かるわけがない。継続は力なり(住岡夜晃)」だ。「継続は、だれも裏切らない」なのだった。行うにあたって、ボクの教科書ともいえるのが昔のカッパブックス「自己催眠術(平井富雄著)」だ。古い本だが、この新書には視覚イメージという図が掲載されている。以前から自律訓練法をやっていて、この視覚イメージというものを活用したことがない。前から再びやってみているのだが、この視覚イメージがあると自己催眠状態に到る期間が短くなることに気がついた。して、いままで活用してこなかったのだろう。この本は絶版になっているようだが、最近の自律訓練法関連本の最後にある「参考文献」には、たいがい載っている。使わない手はないということだ。6段階の展開のうち、視覚イメージを活用するのは3つのカテゴリー。著者はかなり前に亡くなっているようだし、本も絶版になっている。イメージ図だけなら参考図として掲載してもかまわないだろう。ウデガアタタカイ」には視覚イメージがない。これだけは身につけておかないと、次へ進んでいけない基本だからかもしれない。シンゾウガシズカニウッテイル」に入ると、この視覚イメージが紹介されている。何よりも力を発揮する。この図を自律訓練法を始める前に見てから、第3段階の訓練中に思い浮かべるのである。こんな図ごときで......と思うかもしれないが、ともかく短期間で第3段階をマスターできる。それぞれに体調を始めとするさまざまな差があるだろうから、何日間で達成できるとはいえないが、たぶん半減できるのではないか。コキュウガラクダ」には視覚イメージがない。座禅と類似点が大きいことから、その説明に座禅中の禅僧の写真がある。自分ではやっていないが、この座禅中の画像をサイトから拾ってきて、これを印刷して視覚イメージとしても良いのではないかと思う。タイヨウシンケイソウガアタタカイ」。ここでは下記のような視覚イメージが準備されている。このイメージを思い浮かべて「タイヨウシンケイソウガアタタカイ」をくり返していたら、驚いたことに初回からおなかがポカポカしてきた。以前に第5段階を行っていたときの感覚が、あっさりと再体験できた。いうものの、翌日はダメだったので何日間か繰り返す必要はあるのかもしれない。これを書いている時点で、まだ1週間もたっていないので何とも言えないが......。ヒタイガスズシイ」の視覚イメージは、このBlogでもかなり前に「求心図」として紹介している。この求心図を印刷して、ぜひイメージ展開に活用していただきたい。やってきた人も多いだろう。このときの身体データをも掲載しているのがこの自律訓練法本であり、この本にはそれらとの共通点、効果があるといわれてきた「なんその法」など過去の健康法との共通点も述べられている。これからは迷わないで進んでいこうではないか。すべての自律訓練法の本を読んだわけではないが、他の本では面倒な説明になると「医師に相談してほしい」という記述ばかりだ。この本のように、自分で工夫する方法がないのは困ったものだと思う。自律訓練法これまで何回も再開させては止めてをくり返してきた「自律訓練法」を、またもや再チャレンジしたのだ。行ってきたが、これからは迷わず自律訓練法に絞っていくのだ。再チャレンジするにあたって考えたこと。比較が書かれているが、何がベストなのだろうと考えてみた。すると瞑想からヨガ、座禅から仏教などの背景思想を差し引くと自律訓練法に到達するのではないか。ボクの持っている本は大むかしの「自己催眠術(平井富雄著)」だが、図書館でもさまざまな自律訓練法関連本を読んでみた。すると医学書らしく、その書籍のほとんどが心理学関連コーナーに置かれている。いうことは、瞑想や座禅から背景にある関係思想を引くと、残るは自律訓練法になるではないか。自分なりにそう考えたわけだ。全6段階のうち、いまは第4段階の「コキュウガラクダ」。実は再開するにあたって、もう迷わないと決めていた。そのため第1段階から、一つの段階に約1カ月間の時間をかけることにした。歩みはとてもゆっくり。姿勢も書かれているとおり腰かけ姿勢からあお向け姿勢までとしっかり守っている。何より重要なことは、きちんとその日の実行記録を書くようにした。BOOKを使っている(笑)。重要なことは、いろいろ迷わないことだ。瞑想では千日行展開を実行中なので、これはBlogに「千日行学会を設立」などという展開記事を書いたが、いま820日を超えたところなので”千日行満行”まで続ける。その後は自律訓練法一歩に集中していこう。文化面このところコクヨの「野帳」について、しつこく調べている。普段の持ち歩きノート&メモ帳としてベストだと思うからだ。したら、なんと文房具メーカーのコクヨからも「コクヨのシンプルノート術」という書籍が出ているではないか。「野帳」とはうたっていないし、またネットで調べるとコクヨ社員の展開のようだ。これは買うまでもなく、図書館で借りればよいかと考え近所の図書館を調べたら蔵書にあったので、さっそく借りてみた。内容は「野帳」に特化したものではなく、考えていたとおり文具メーカーのコクヨの各種ノートを、自社の社員がどのように使っているかだ。「野帳」を使う場合の参考ページもある。最初にノートの選び方が書いてある。「図で考えをまとめたり、論理力を鍛えたいと思ったら『方眼ノート』」。「議事録やデータを正確にまとめたいから『横罫ノート』」「とことんクリエイティブを意識したいから『無地ノート』」といった方法だ。「野帳」に無地はないし、ボクは別に測量データを記録するわけでもない。方眼スタイルを選んで間違いなかったということだろう。これは使えると思ったのは、「アイデア出しは、中心から書く」という項目だ。「ノートの中心から、自由自在に思考を広げていく」という方法は、メモ帳で自由な思考展開を図るという意味では目からウロコな方法だ。思考方法としての「KJ法」や「マンダラチャート」、「マインドマップ」などなどは、いずれも課題をノートなどの真ん中において思考を広げていくという方法だ。した方法が「野帳(方眼タイプ)」で可能なのだ。野帳はサイズも小さいし限られた展開しかできないけど、「邪魔にならない、持ち歩き用の方眼メモ帳」と考えれば、とっかかりの役割としては十分ではないだろうか。やってみる簡単な方法もある。それは「シャープペンシルで書いて、色鉛筆で着色するのが私流。理由は、いつでもやりなおせる(=消せる)から」というスタイルだ。思い、ペンはストックしてあるシャープペンにすぐ変えた(笑)。メモなのだから日常で使うボールペンでもいいのだが、と思っているのだけど・・・。いまひとつ良い方法が思いつかなかったのが、ノートの通し番号だ。ここには「ノートの背に通し番号、表紙に日付け&内容を入れる」と書いてあるが、自分の「アイデアマラソン」ノート、「超メモ術ノート」ではページ枚数が70枚という厚みのあるノートを使っているから、この背表紙に通し番号、表紙に使用期間の日付は当然記載している。「野帳」となると、使用期間は表紙に書くから良いとして、背表紙でのナンバリングはどうしようかなと考えていたのだ。本棚に「野帳」を立てて納めるには、背表紙のナンバリングが見えた方が良い。超メモ術ノートはくり返し読むことが多いので、背表紙に赤ビニルテープを張り、ここに黒マジックでナンバリングをしている。ビニルテープの幅づつ下から順に貼り付けているので、見た目での順番間違いもない。「野帳」ではビニルテープの色を”白”に替えれば、細い黒マジックで書いていける。11:17文具メーカーのノート術にみる「野帳」Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く次のページしのごid:sxinogoeo「しのご」が日々の業務で気が付いたことを、脈絡なく気ままに書き連ねています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。