2020【女性はとくに注意!】寒いのに寝汗を大量にかくのはなぜ?寒い季節でも、寝ている間は体温を下げるために汗をかくことは、みなさんもご存知のことでしょう。睡眠環境が悪化していたり、体調が崩れたりすると、寝苦しくて目が覚めるぐらいの発汗量になることも。睡眠の質を低下させるこの問題、放置していたら不眠症になるリスクが高まりますので、早急に原因を探って解決しましょう。寝具内は高温多湿の環境になりやすい熟睡に適している寝具内の環境は、温度が33度前後、湿度は50%が目安になります。冬の季節は掛布団を多めにかけることが多いですよね?眠りにつくときは快適でも、次第に布団のなかに熱や湿気がこもっていき、大量発汗につながるのです。毎晩のように夜中に目が覚めて、気が付くと汗をびっしょりかいているという方は、湿度も測れる温度計を購入して、寝具内の温度と湿度の変化をチェックしてみましょう。あまりにも高温、多湿になっていたら、掛布団の枚数や厚さを調整してください。化学繊維が素材になった毛布は、湿気を吸い取る機能が低いので、タオルケットなど上にかけるのが基本です。掛布団の購入を考えている方は、毛布ではなく、羽毛布団を検討してみましょう。こちらもタオルケットの上にかけるのですが、吸湿・放湿効果が高まるため、快適度がグンとアップしますよ。自律神経やホルモンバランスの乱れも寝汗の原因に温度や湿度を測った結果、寝具内の環境に問題がないと分かったら、カラダの不調を考えてみましょう。ストレスがたまっている方に見られるのは、自律神経の乱れです。わたしたちの生命活動を司る自律神経は、夜は心身の休息を促すために、副交感神経が優位になります。不安やイライラがつのった状態で布団に入ると、交感神経が活性化して暑くもないのに発汗を促すのです。女性の場合は、生理の前にホルモンバランスが崩れて、同じく自律神経のはたらきが乱れます。このような症状に当てはまる場合は、夕方から脳に刺激が加わる行動は控えて、落ち着ける環境づくりを心掛けて下さい。(自律神経を整えるための注意点)・照明を暗くして、光の刺激を避ける(間接照明を使うのがおすすめ!)・寝る2時間前になったら、スマートフォンなどの電子機器は使わない・お風呂でお湯にしっかり浸かり、入浴剤やアロマでリラックスする・冷たい飲料の摂取は避けて、ハーブティーや白湯で心身を温める・深呼吸や腹式呼吸をした後に布団に入る・生活音が周囲から聞こえてくる場合は、耳栓で音の刺激を遮る自律神経が整うように生活習慣を改善したにも関わらず、症状が一向に収まらなかったら、婦人科を受診してみてください。早期の受診が快眠につながり、生活の質が向上していきますよ。