砂糖はメタボのリスクを高める!は今や常識ですが..前回は「砂糖は太りやすいから摂りすぎ注意!」という話の是非を調べてみました。結論から申し上げますと、カロリーを揃えたら砂糖でも他の炭水化物でも同じ!ということで、砂糖だから格別太りやすい!何てことはなさそうです。詳しくは以下をザっとご覧いただければと。...https://everyday-evident.net/sugar-and-weight-management/一日一杯の砂糖入りジュースはどのくらい糖尿病リスクを高めるのか?といったところで、今回は砂糖と糖尿病の関係について詳しく見ていこうと思います。参考になるのが2016年の大規模なメタ分析(#1)でして、砂糖ってどのくらい摂ったらどのくらい糖尿病リスクを高めるの?という疑問を調べてくれています。ザっと中身を覗いてみると、17件の関連コホート研究を集めて(そのうち38253件の糖尿病発症件数)砂糖入りドリンク、人工甘味料入りドリンク、フルーツジュースと糖尿病発症リスクを調査ここでいうドリンク「一杯分」はおよそ250mlこんな様子。ちなみに参加者らの調査はやはりセルフレポート(自己申告制)が主流でしたが、一方で10件の研究が同時にバイオマーカー(生体内の病気サインとか)も観測していたのでこの点はなかなか。-1~11%)まとめると、砂糖入りジュースは二型糖尿病のリスクを軒並み高める模様。他方でフルーツジュースは二型糖尿病のリスクにあまり影響がなしだったみたい。した結果は運動習慣や社会的ステータス、性別、人種といった別要素の影響を取り除いても同様だったようです。ちなみに人工甘味料入りジュースを対象にした研究でも、糖尿病のリスクにそれなりの影響はありました。全体でかなり結果に偏りがあったりして、正確な数字ではなさそうです。とここまでで「砂糖の摂りすぎはやはり良くないね!」ということは分かりましたが、最後に当研究はこんな内容まで算出してくれていました。アメリカ、イギリスと向こう10年の糖尿病発症リスクアメリカでは翌10年(2016~2026年?)で2090万件の二型糖尿病発症が予想されるこのうち180万件が砂糖入りドリンクが原因イギリスでは翌10年で260万件の二型糖尿病発症が予想されるこのうち79000件が砂糖入りドリンクが原因これはなかなかの猛威と言えましょう。実際にWHO(世界保健機関)も2015年に新たなガイドライン(#2)を発表しておりまして、こんな感じになっております。WHO(世界保健機関)(前)砂糖は総摂取カロリーの10%以下に抑えよう!→(新)やっぱり砂糖は総摂取カロリーの5%以下に抑えようこれは砂糖に換算するとおよそ25gなので、ほとんどの砂糖入り炭酸飲料などは一缶でアウト。赤羽(Akabane)結論、やはり砂糖は二型糖尿病をはじめメタボのリスクを高めるので控えたほうが良さそうです。【値段は関係なし】偽物にご用心。買ってはいけない&本物のおすすめエキストラバージンオリーブオイル偽物にご用心。水煮」を食レポしてみた。...赤羽(Akabane)当館の運営者。科学論文で人生が変わった人。健康になるための知見を病的に調べて実践しています。