これを繰り返していませんか。根本原因を解決することが大事になります。自分の体力が落ちていくようで焦りがでます。膝の痛みから早く解放されて練習に励みたいですよね。選手が抱える膝痛にも種類があります。今回は、ジュニアアスリートの膝の痛みについてです。膝の外側が痛い走り出すと、または練習後に膝の外側が痛くなる。腸脛靭帯炎の可能性があります。炎症を起こし、痛みが出ることをいいます。走ることで腸脛靭帯がより伸ばされます。腸脛靭帯と骨との摩擦頻度と摩擦具合が高くなっています。腸脛靭帯炎はランナーに多い傾向があります。腸骨靭帯炎かを確認する方法があります。test」という方法です。これは、自分一人で実施できます。この時、痛みがあれば反応有りの陽性となります。腸脛靭帯炎の可能性が高いと判断できます。腸脛靭帯炎になる人と、ならない人の違いは何なのでしょうか。炎症が起きることがほとんどです。痛みがある人と無い人がいます。現在の自分と照らし合わせてみて下さい。膝が熱く感じるようであれば、アイシング。自分の体を労わることです。大腿筋膜張筋から靭帯となっています。腰から太もも外側を通り膝まであります。ここを入念に伸ばします。伸ばしたい側の脚を後ろに引き、ゆっくりと上体を下げます。片足を折り曲げて立てます。折り曲げた脚の膝に、もう片足をのせます。両手はお尻の後方に置きます。普段から姿勢に気をつけることです。衝撃吸収機能を考慮して下さい。交換することが重要です。自分への投資をして下さい。靴の専門家と相談することもオススメします。土踏まずの範囲が広ければ、インソールで足裏の外側を高くしてみて下さい。足が内反していたと考えられます。休むことが第一となっています。患部を休ませることが大事です。走りたい!練習したい!大会にでたい!という想いがあると思います。痛みを訴えない子も少なくありません。早急に現在の状態を見直す必要があります。炎症の再発予防にもつながります。現在の状態を見直すことが難しい。感じられる方もいらっしゃるでしょう。いう時こそ、スポーツコンディションニングトレーナの我々にご相談下さい。一人でも多くの、ジュニアアスリートの痛みや不安をとってあげたい。