2009年08月05日/ママの認知症は天からの贈り物~在宅介護と社長業のワークライフバランス~広告ママの認知症は天からの贈り物~在宅介護と社長業のワークライフバランス~東京で小さなIT系企業を営んでいた私は、2007年夏、父の死を契機に実家の岡山へ。認知症の母に寄り添う日々が始まりました。岡山と東京を往復する生活に加え、2009年12月、岡山(倉敷市)で新会社設立。2010年1月13日(水)KSB瀬戸内海放送「KSBスーパーJチャンネル」内の「今日の特集」でハートバードの活動が紹介されました。心の鳥」を「倉敷市くらしきベンチャーオフィス」にて設立しました。↑(ページが表示されたら、左のメニューから「走らなくて済む方法ない?」をクリックしてください。●低血糖症には、食後の運動がいいらしいけど実は、小さな悩みがあった。私は以前から、ウォーキングをよくやっていたのだけど、それは、大体、朝食前。(今の介護生活になって、冬場のみ、午後3~4時頃にやっていた。)特に夏場は、朝食前の、まだ暑さが本格的になる前の時間帯でなくては、とても歩けない。低血糖症の場合、食前の運動は良くないらしい。」によれば、このように書かれている。散歩は食前では意味がない。食後しばらく経ってからでも効果はない。食後、箸を置いたら靴を履く。そのタイミングで散歩をすることに、運動の意味と、効果がある。血糖値が急激にあがりすぎること、上がりすぎた血糖値が急激に下がることが問題だともいってきたが、この上下を極力なだらかにもっていくことが、精神状態を安定させることにつながる。その状態を、運動でサポートできるのが、食後の散歩というわけだ。血糖値が上がっている状態のときに筋肉を動かすと、そのときに使われる糖はインスリンを必要としない、あるいは少なくてすむのだ。食後の散歩は、私にとって、結構大変というか、面倒だ。散歩(ウォーキング)するには、家の中で着ている服のままでは、ちょっと問題がある。私はウォーキングには、必ず長袖・長ズボン・帽子・手袋で出かける。日焼けしたくないのと、虫にさされたくない(この季節は蚊)から。顔や首には、日焼け止めを塗る。冷蔵庫に貼っている伝言板に、ウォーキングに行くこと、帰り時間を書いて、出かける。これは、認知症のママへの配慮だ。岡山では、やっと昨日、梅雨明けしたけど、この季節は、少し歩くだけで、汗っかきの私は汗ダラダラ。家に帰ると、軽くシャワーを浴び、すべて着替える。散歩するにも、散歩時間にかかわらず、その前後の時間は同じようにかかってしまうので、ちょっとだけ、気合いが必要。それでも、朝食前なら、まだやりやすい。ママが比較的、遅く起きて来るから。ママは理解できているようだから。食後となると・・・まず、今の時期は、暑すぎる。それに、食事の片付けをしないで、家を空けてしまうと、ママが、おかしな片付けをするので、後始末が大変になってしまう。汚れたまま、食器棚に戻して、他の食器と重ねてしまうとか、食器や調理器具が全く違う所に置かれてしまう、とか。私がいないことを心配して、近所を歩き回り、ママが行方不明になりかけてしまうことも。朝食前のウォーキングをしない、というのは、私にとって、運動が減ってしまうことを意味していた。思っていた矢先の番組。番組を見て、早速やってみた。20cm位の高さの踏み台がなかったので、もうちょっと高くなるけど、ドレッサーの椅子を使い、キッチンタイマーをかけて、テレビを見ながら。やってみた感想として、さすがに手軽で、しんどいこともない。・・・が、10分は意外と長く、すぐに飽きてしまいそう。「飽き」をどう克服するかが、続けるためのポイントかな。このスローステップ運動であれば、適当な踏み台さえあれば、場所もとらず、ママを見守れる位置でできるので、今の私の生活の中に、運動として取り入れられる。運動自体も苦しくないので、食後でも大丈夫。外に出ないので、服装も関係ないし、日差しも雨も関係ない。・・・」そんなことを思わないで、少しだけ、がんばってみよう。明日は、高さ20cmの踏み台を求めて、買い物に行く人が増えそう。Tweetスポンサーサイトクリック頂けると更新の励みになります。|※リンクフリーです。リンクは大歓迎ですのでご自由にどうぞ。下の図表は「食べたらネット」への入力により、自動集計されたものです。食事記録を公開しているかの理由は、こちらをご覧ください。●今日の食材のうち、自宅菜園で収穫したものトマト、ミニトマト、なす、ねぎ、アップルミントTweetクリック頂けると更新の励みになります。|※リンクフリーです。リンクは大歓迎ですのでご自由にどうぞ。»プロフィールAuthor:kiyomi認知症の母(要介護4)の介護で、4年半前から東京(自宅)~岡山(実家)を往復するも、心身共に疲れ果て、ついに2010年7月月末、経営していた会社の東京オフィスを閉鎖し、地元に一元化。この経験から、もっと介護情報を流通できれば、もう少し介護生活を楽にできるのではないかと、2009年12月、倉敷市くらしきベンチャーオフィスにて、株式会社ハートバードを設立。2010/2/5、岡山県の介護・シニア・福祉情報ポータルサイト「介護ん!」運営をスタート。2012年3月、NPO法人介護ん設立。性格は、良くも悪くも、呑気、楽天家、マイペース。趣味は草花を見て歩くこと。ブログ開設:2008年7月4日(開設理由はコチラ)メールはこちらからkiyomiのつぶやき(Twitter)FC2ブログランキングブログランキングに参加しています。クリック応援お願いします。「ももちゃんほんぽ」と申します。~若年性アルツハイマー介護日記このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。