控えて副腎の負担を減らす「パンやパスタなどの小麦を使った食品や乳製品は、食べすぎるとアレルギーや腸の炎症を引き起こし、副腎に負担をかける食品です。小麦粉や砂糖など白く精製された食品も要注意。血糖値を急激に上昇させ、副腎から分泌されるコルチゾールの消費が増えて副腎に負担をかけます。とりすぎには注意しましょう」(本間先生)失われやすいビタミン・ミネラルは摂取する習慣を肉や脂肪分を過剰摂取するなど乱れた食生活は、体が酸性に傾き疲れやすくなります。「体をアルカリ化する働きのあるミネラル類を積極的に摂取したり、疲労回復に役立つビタミンB群をまんべんなくとる必要があります。食品からでは摂取しづらい成分もあり、ビタミン・ミネラル不足になりがち。必要最低限のビタミン・ミネラルは、サプリメントで総合的にとるのがおすすめです」(満尾先生)39種類の栄養成分を1日3粒で補給ビタミンB1・B2・B6、亜鉛を強化した処方。¥3,20023種類の成分がバランス良くとれるビタミン11種類とミネラル10種類に、コエンザイムQ10とベータカロテンをバランス良く配合。¥1,4001日ひと粒でOKのベースサプリメント体に必要なビタミン12種類とミネラル7種類をひと粒に凝縮。1日ひと粒なので手軽に続けられる。¥2,400植物性乳酸菌で便秘を予防し体内をデトックス「加工食品に使われている食品添加物も副腎を消耗させる化学物質です。体内に取り入れないことが理想ですが、取り込まれた化学物質は、尿や便としてスムースに排出することが大切。カフェインのない水や麦茶などの水分をたくさん摂取するほか、漬け物やみそ、納豆などの植物性乳酸菌が含まれる発酵食品を積極的に食べて腸内環境を整えましょう」(本間先生)\ここぞというときを乗り切る時の味方/糖類ゼロ&低カロリーで飲みやすい味タウリンやビタミン群、ローヤルゼリーなどの成分を配合。糖類ゼロ、1本11kcal。¥250疲労感の軽減効果が実証されている飲料ヒト臨床試験で身体的な疲労感の軽減効果が実証されている飲料。抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者も務める。著書は『すべての疲労は脳が原因』など。キレーション治療」などのアンチエイジング医療にいち早く取り組む。女性のカラダを整える300の方法』など。ウィルソン博士に師事し、日本初の副腎疲労外来を開設。著書は『しつこい疲れは副腎疲労が原因だった』など。Sun本日発売の商品はありません。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。Sun本日発売の商品はありません。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。