letterより抜粋しております。letterに関しては【こちら】をご覧ください。今月のヨガ:ブジャンガ・アーサナ(ヘビーコブラのポーズ)一段と寒くなり、感染症が流行する2月。免疫力を上げて身体の中から感染症対策をしましょう!!胸の前を開き、深い呼吸をして、汚れた空気を出し切って、体内の空気を新鮮な空気と入れ換えます。呼吸によって腹部のリンパの流れを良くすることにより、免疫細胞を血液中に移動させ免疫力アップをすることができます。・姿勢を整える・気持ちを落ち着ける・バストアップ・お尻を引き締めるCHALLENGE1:うつ伏せになり、胸の横に手をつく。肘を上体に引き寄せておく。足の甲はぴったりとマットにくっつける。2:背中の力を使って上体を半分起こす。目線はまっすぐもしくは斜め上。※目線が下がると上体も下がってしまうので注意POINT呼吸をしにくいアーサナでもあえて深い呼吸をすることで横隔膜を刺激して、呼吸が深まりやすくなります!頑張ってなるべく深い呼吸を意識してみましょう!!※背中や腰を痛めている場合は主治医に確認の上ポーズをとってください。妊娠中の方は骨盤を圧迫するため避けてください。(体調をみながら、ベビーコブラやスフィンクスのポーズにチャレンジすることをオススメします)最後までお読みいただきありがとうございました。どなたでも安全で効果が出るレッスンを心がけています。