2019年4月24日スポンサーリンク皆さん、サーフィンはしていますか?サーフィンは波に乗るまでに様々な筋力を必要とするものです。今回は、オフの日に出来る筋トレ方法を紹介します。スポンサーリンクContents自宅で出来る筋トレをしようパドル筋を鍛えることがマスト腕立て、腹筋も忘れずに意外と忘れがちなスクワットが重要まとめ自宅で出来る筋トレをしようサーフィンに行かない日には、筋トレをしましょう。サーフィンは想像以上に筋力を必要とするからです。休日にサーフィンを行く人だと、週1でのサーフィンがほとんどだと思います。週1のみのサーフィンであると筋力があまり成長しません。そのため、休日のサーフィン以外に行う筋トレが必要なのです。プロサーファーの中には筋トレをすると調子が落ちるという人がいます。毎日のようにサーフィン出来る環境であるためです。一般のサーファーは筋トレをお勧めしています。パドル筋を鍛えることがマスト自宅で出来る筋トレで、パドル筋を鍛える筋トレがマストです。意外と、この筋トレをしているサーファーは少ないと思います。腕立て伏せ、腹筋などの基本的な筋トレは勿論必要ですが、”パドル筋を鍛えること”が一番重要です。パドル筋を鍛える方法は、実に単純です。いつも海で行なっているパドルのフォームを、たった状態でして見てください。両方の腕を回して1回とカウントし、1日に100回この動作を行います。水の抵抗がないにも関わらずに意外と、50回くらい腕を回すと疲れると思います(笑)これを1週間でも続けてみると、サーフィン中のパドルが楽になったことに気づくと思います。このように、サーフィン中に筋トレの成果が分かりやすいのが、パドル筋の筋トレです。サーフィンの基本はパドルです。そのために、腕立て、腹筋の前にパドル筋を鍛えましょう!腕立て、腹筋も忘れずにパドル筋が最重要とお伝えしましたが、勿論、腕立て、腹筋も重要です。腕立ては、スムーズなテイクオフを行う上で重要な役割を果たします。腹筋は、ライディング中の体幹力を鍛えるために必須です。腕立て50回、腹筋50回を毎日行えれば、一ヶ月後から体が楽になると思います。意外と忘れがちなスクワットが重要パドル筋、腕立て、腹筋をできれば、ある程度必要な筋力がつくでしょう。忘れてはならないのが、スクワットです。スクワットが何故重要なのかというと、ライディング中のアップスの動作と同じだからです。アップスは、体が中腰から伸びきった姿勢を繰り返します。そのため、スクワットを日々の筋トレメニューに取り入れることにより、ライディング後の疲労が少なくなります。それにより、ライディング本数が増え、サーフィン自体のステップアップにも繋がるというわけです。スクワットは50回を毎日行うことをお勧めします。50回/日の通りです。MEタケルこんにちは、タケルです。様々な情報を発信しております。POSTサーフィンサーフィンで中々波を取れない方へ。dayスポンサーリンクスポンサーリンクサーフィンで中々波を取れない方へ。波情報は無料!これを知れば有料サイトは必要ありません。最近の投稿サーフィン初心者におすすめなサーフポイント紹介(関東編)育毛剤のオススメ決定版|やはり天下のチャップアップ(CHAPUP)日本サーフィン史上初のCT優勝|五十嵐カノアとCTについてメンズ化粧品とレディース化粧品の違いは何??理由があるんです。