小川健太2016年11月:筋トレ実践経過報告ツイートシェアはてブLINEPocketマイプロテインで「ミニゾロ目フラッシュセール」が開催中マイプロテインでは現在、「ミニゾロ目フラッシュセール」が開催中です。】で「追加46%オフ」となるセールが開催中です。2月2日のゾロ目フラッシュセールと比較すると少し割高です。待てるのであれば3月3日のゾロ目フラッシュを待ちましょう。マイプロテインの「ミニゾロ目フラッシュセール」の詳細を確認するセール情報の詳細は記事にもしています。合わせてチェックすることを強くお勧め致します。マイプロテインのセールで安いのはいつ?セール情報を追い続けている管理人が買い時と時期をお知らせします!こんにちは!小川(@result_blog)です。扱っている重量の変化を記録を元に記事にしていきます。(筋トレを始めたのは2016年11月14日(月)からですが、15日締めというのも(記事として)まとまりが無いので月締めで記録を残していきます。)なお、この記事を書いているのは2017年4月3日です。当時の記録を見返しながら振り返っていきます。基本的に毎日、食後のお風呂上りに体重と体脂肪率を計測しています。家庭用の体重計なので、体脂肪率については眉唾ものですが、1つの目安として掲載しておきます。ちなみに、ジムに行き始めた時に掲げていた目標は「1年間で体重を10kg増加させること」と書いてありました。体脂肪率:9.6%11月の体重増加は+3.8kgで体脂肪率は+0.7%でした。2週間で+3.8kgは増やし過ぎですが、元々食べていなかった朝ごはんを食べるようにしてウェイトゲイナー系のプロテインを1日2~3回飲んでいたので、増やしたカロリー分の体重が増えたと捉えています。(プロテインは朝晩とジムに行った日の運動直後に飲んでいました。本来はここでBIG3(ベンチプレス、スクワット、デットリフト)の数字を持ってきたいところですが、最初はひたすらマシンでの筋トレをしていました。(週3~4回の頻度)胸はチェストプレス32kg×10回を3セット、背中はラットプルダウン90lbs(約40キロ)×10回を3セット、脚はレッグプレス190kg×10回を3セットを基本としてメニューを組んでいたようです。分割法はまだ取り組んでおらず、1日1時間程度(6~7種目で)全身をターゲットとしてメニューを組んでいました。11月30日のメニューを見返すと、下記の通りです。胸:チェストプレス:32kg×10回-3セット(変わらず)背中:ラットプルダウン:105lbs(約47キロ)×10回-3セット(微増)脚:レッグプレス:250kg×10回-3セット(増加)2016年11月の振り返り2週間程度であればこんなものかな...といった感想です。(今も大差ありませんが、かなりショボいですね。笑)当時の心境をリアルタイムに残していなかったことが悔やまれますが、ジムに行き始めた時点で「やる」と決めていたので、ジムに行くのが苦痛と感じたことはありませんでした。12月からは分割法に取り組み始めます。2016年12月:筋トレ実践経過報告マイプロテインで「ミニゾロ目フラッシュセール」が開催中マイプロテインでは現在、「ミニゾロ目フラッシュセール」が開催中です。】で「追加46%オフ」となるセールが開催中です。2月2日のゾロ目フラッシュセールと比較すると少し割高です。待てるのであれば3月3日のゾロ目フラッシュを待ちましょう。マイプロテインの「ミニゾロ目フラッシュセール」の詳細を確認するセール情報の詳細は記事にもしています。合わせてチェックすることを強くお勧め致します。マイプロテインのセールで安いのはいつ?セール情報を追い続けている管理人が買い時と時期をお知らせします!不明点やご質問はLINEにてお気軽にお問い合わせください!※完全無料でいつでも配信停止できます。※パソコンからご覧の方は「@204axquz」と検索してください。スポンサードリンク筋トレ実践報告2016年11月実践筋トレ経過報告記録ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly【満足度98.4%】マイプロテインのセール情報をLINE@でお届け!マイプロテインに興味はあるけど...セールが頻繁に行われていて買い時がわからない自分に合う商品が何かわからないどうせ購入するならお得にゲットしたい!とお考えの方に向けてLINE@を配信しています。マイプロテインユーザーであれば、登録しないのは損です。(キッパリ)2016年12月:筋トレ実践経過報告トップページへRECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ実践報告2018.8.12018年7月:筋トレ実践経過報告(ゴールドジムを辞めます。筋トレ実践報告2018.9.12018年8月:筋トレ実践経過報告(SNSを始めてから交流が増えてます。小川健太1988年3月9日生まれ、うお座。女性専用パーソナルジム「SORAGYM(ソラジム)」で美...マイプロテイン関連情報2020.1.7マイプロテインを買うなら楽天市場と公式サイトのどっちが安い?コスパを求めるな...筋トレ実践報告2020.1.62019年12月:筋トレ実践経過報告(減量失敗から本調子に戻せず...)小川健太プロフィールはじめまして!小川健太です。2016年11月に筋トレを始めました。178cm57kgのガリガリから始めて少しずつ成長しています。ボディメイクに関する情報は結構適当な情報が多いですが、しっかりと情報を調べて納得のいく選択をしたいものです。同級生:リオネル=メッシ、マリア・シャラポワプロフィール詳細はコチラです。▼2016年11月から始めた筋トレは...毎月のBIG3の記録を残してます。(雑魚です)▼マイプロテイン推しです!筋トレ初心者にマイプロテインをお勧めする理由。筋トレ専用のLINE@を始めてみました。基本はマイプロテインで大規模セールが開催された際のお買い得商品のお知らせを行いますが、筋トレやサプリに関するご質問にもわかる範囲でお答えさせていただきます。現役理学療法士:Natsumi結婚式に向けたボディメイクで筋トレに目覚める。加えながら、より信頼性のある情報をお届け!詳細はプロフィールはコチラ。理系大学院生:Bryan(ブライアン)筋トレ歴5年の24歳。学生ボディビルで5位&脚部門で優勝経験あり。英語が得意で海外のトレーニングサイトや論文を読むのが趣味。サプリメントオタクでもあり、エビデンスに基づいた情報提供が得意。詳細はプロフィールはコチラ。自営業の調理師をしながら、副業でジムのスタッフに(現在は退職済み)。以前はクックパッドへの投稿をしていて総合アクセス数は約100万PV!家庭でも簡単にできるレシピの作成が得意。詳細はプロフィールはコチラ。学生時代はプロレスに挑戦。リングネームは「天狗たけし」。現在はしまなみ海道の中心にある梅月堂で腕を振るう和菓子職人。プロテインスイーツをお届け!詳細はプロフィールはコチラ。(1)最近の投稿プロテイン鬼まんじゅう(サツマイモの蒸し饅頭)のレシピ紹介。ソイプロテインを使った栄養満点の和菓子プロテインわらび餅のレシピ紹介。ワキシーメイズスターチで美味しい和スイーツを!マイプロテインのプロテインロッキーロードをレビュー。Reserved.画像のコピーは禁止させていただいております。