...どれも、コンビニで手に入りそうです(もちろん、無添加、手作りするのが一番ですが!)それから、ひと手間かけられるならこんなおやつもオススメ。g※分量はどれも目安です。この通りにしなくても大丈夫です。小豆をざっと洗い、鍋に入れ、4倍の水と昆布を入れる。豆を時々味見しながら、軟らかくなるまで煮る。水が減ったら適宜足しながら。(小豆がかぶる水量をキープ。)昆布は邪魔になってきたら取り出す。(目安としては45分〜60分かかります。古い豆ほど硬くなってるので時間かかります。豆が軟らかくなったら、塩、お好みで砂糖を入れ、かぼちゃを上に並べ、フタをして蒸し煮にする。精製度の低い「きび砂糖」などを少しだけ入れましょう。精製度の高い「白砂糖」なんかを大量に入れると、せっかくの小豆の効能も帳消しになってしいます...。「小豆(あずき)」は例外とっても簡単ですあらかじめ水に浸けておく必要はなく、ただ軟らかくなるまで煮るだけ。作り置きのおやつにいかがでしょうか心も体も健康で幸せな生活ができますように。最近ちょっと「ダメ生活」になってました先週は理由なくイライラすることが多くて...。甘いものや小麦粉製品をけっこう頻繁に食べているかもな......と、自覚しました。乳製品(できるだけ)、...を、断つことにしました。笑そして、「ごはんとみそ汁」をできるだけ1日2食。旅行から帰ってきたらきっと食べ過ぎでコンディションが悪くなってるので翌日も「リセット日」としてプチ断食をしようと思っています。季節の果物をしょっちゅう食べていることおわかりいただけると思います(笑)最近はもっぱら「富有柿(ふゆうがき)」を食べています柿は福岡県の特産品のひとつ時期によって、色々な品種の柿が収穫・出荷されます。(ヘタの部分は硬いから、包丁を当てたくない!だから最初に切り落としちゃいましょう♪)ヘタ付近の実は美味しくないので、ばっさり1cmくらい切っちゃって大丈夫。裏返して、底の割れ目(十字線)にそって4つにカットする。(こうすると、種を避けて切ることができます♪)柿が大きかったら、ここでさらに半分に切りましょう。りんごのように皮をむく。個体差はありますが、ヘタ付近〜実の中心部に白っぽくてスポンジ状の部分があります。買って、数日冷蔵庫に置いて少しだけ熟させてから、このように切ってみてくださいね。果物ライフ心も体も健康で幸せな生活ができますように。