●自分磨きをしてかわいくキレイになりたい!●かわいくきれいになりたいけど、何をしたらよいのかわからない●効果がある方法だけを知りたい!そんな人に、私が実際に10代~今までやってきた効果があった自分磨きの方法を紹介します!私はこの方法を続けていたおかげで、友達から「かわいい、きれい」と言われたり「整形した?」と驚かれたりした経験があります。自分にも自信がついてモテるようになった方法なのでぜひ、よければ参考にしてみてください★もくじ【自分磨き】お金をかけず私が容姿を変えた方法【効果あり】10代~20代でやっていた自分磨き今、30代でやっていて効果を感じている自分磨きお金をかけなくても工夫次第で容姿を変えることはできる!自分の顔が嫌いでコンプレックスの塊だった過去コンプレックスや失恋がきっかけで変わろうと決意した自分磨きに集中すると人生が好転した【自分磨き】お金をかけず私が容姿を変えた方法【効果あり】10代~20代でやっていた自分磨き1ウォーキングする2カーヴィーダンスをする3水を多く飲む4ホワイトニング効果があるサプリメントを飲む5顔のフェイスニング(顔の筋トレ)をする6ティッシュとラップで顔のパックを毎日する7半身浴をする8夜寝る前に「私はキレイ、私はカワイイ」と毎日唱えていた1つずつ説明していきます★1ウォーキングするこちらの本に出会ってウォーキングをするようになりました。私は週に4回ほど30分以上は歩いていましたよ。box_center=”false”]ただ歩いていただけなのに自然と食事量が減りダイエットになりましたし、肌や髪の毛がツヤツヤになって周囲の人に褒められました✰[/word_balloon]2カーヴィーダンスをするカーヴィーダンスは一時期ブームになっていましたよね。リンクリンク音楽に合わせてダンスをしながら運動をしていきます。そのダンスは簡単ですし、やっていてすごく気持ちがいいんです。ストレスにならず、毎日続けていても苦痛に感じることはありませんでした。box_center=”false”]私はブームが終わってしまうのはもったいないと思うほど、すごく効果がありました。[/word_balloon]たった1回カーヴィーダンスしただけでウエストが細くなったような気がしましたよ。似たような運動してきましたが、つらなくなったりそれほど効果を感じなかったりしてやめてしまいました。簡単に楽しく続けられて効果がすごく出るこのカーヴィーダンスはすごくおすすめします。box_center=”false”]水を多く飲むっていうのは、美容雑誌やネットなどでモデルさんが心掛けているということを知って私もやってみようと思ったんです。[/word_balloon]リンクお茶やジュースだと水に混ざり物が入っているので、消化にエネルギーがかかってしまいますし、効率よく栄養を体に運ぶことができないらしいです。水だと、体内の栄養を体中に巡らせることができるので、肌や髪の毛もきれいになりますし、むくみにも効果的なんです。私は水をたくさん飲むようになってからは疲れにくくなりました。量の目安ですが、当時は1日2リットルほど飲んでいました。飲みすぎると水中毒というものがあるようなので、ほどほどに・・・いつも飲んでいる飲み物を水に変える、くらいがよいと思います。box_center=”false”]私は顔のくすみや地黒なのが気になっていました。[/word_balloon]美白の化粧水を使ってみても、あまり効果が感じられず、サプリメントを飲んでみることにしたんです。なんとなくオルビスのサプリを飲んでみたら・・・これがすごくいい!リンク飲み続けると肌がだんだん白く、透明感が出てくるのがわかります。肌の調子がすごくいいんです。飲むのをやめると肌にくすみがまた出てくるので、すごく効果があるサプリだと思っています。飲んでいたホワイトステップがリニューアルされてしまって、少し変わってしまったんですが、効果は変わりなく。今でも私はずっと飲んでいます。これがないと生きていけないかも・・・5顔のフェイスニング(顔の筋トレ)をする顔のフェイスニングとは、顔の筋トレのことです。これを毎日続けることで顔を変えることができます。リンク6ティッシュとラップで顔のパックを毎日する佐伯ちずさんというメディアでも活躍されている美容家の方の本を読んでやってみた方法です。材料:ラップ、ティッシュ、水、自分がいつも使っている化粧水やり方:1ティッシュに化粧水と水を含ませる2そのティッシュを顔に乗せてさらに上からラップでパックをする33分ほど待ったら終わり★すごく簡単で家にあるものでできちゃいますよね。これ、やってみるとわかるんですが、パックの後肌がプルプルになって透明感が出るんですよ。すごく効果があるので私は毎日やっていましたよ。最近はできていないので、これを書いててまたやってみようと思いました。7半身浴をする半身浴は、水を持ち込んで30分以上お湯につかっていましたね。半身浴を続けているとむくみにくくなったり、肌がきれいになったりします。なんだか肌の調子がよくなるんですよね。8夜寝る前に「私はキレイ、私はカワイイ」と毎日唱えていたこれは以前、他の記事でも紹介したんですが、寝る前て潜在意識に入りやすいんですよ。自分がなりたい理想を言葉にしてから寝ると、寝ている間に潜在意識にインプットされてその通りに現実になるんです。box_center=”false”]私は「私はキレイ、私はカワイイ」これをたった1回唱えて寝ただけなのに、本当にどんどん自分の容姿が変わっていって友達に「どんどかわいくなっていくね。」て言われていたほどです。[/word_balloon]寝る前に唱えていれば勝手に顔が変わる、というのも多少あるかもしれませんが、その言葉通りの現実になるための情報が勝手にやってきて、自然と行動や努力をするようになり、その結果現実通りになるといった仕組みですね。今、30代でやっていて効果を感じている自分磨き続いて、今やっていて効果を感じている方法を紹介します。1小麦粉製品をなるべく食べない(グルテンフリー)2化学調味料や添加物などが入っている食品をなるべく食べない3野菜はオーガニックをなるべく選ぶ4飲み物は水かルイボスティーを飲む5ストレッチを毎日する6顔のリンパマッサージをする7顔のフェイスニングをする8年齢に合った化粧品をつかう1つずつ説明していきますね★1小麦粉製品をなるべく食べない(グルテンフリー)小麦が使われている食品を食べなくなったら、むくみがとれて体が細くなったような気がしました。肌もきれいになりましたし、疲れにくくなって体が軽くなりましたし、調子がすごくいいんです。美容にも健康にもいいので続けています。いえ、完全にグルテンフリーをするのは大変なので、小麦粉が入った食品を食べたくなったら「国産小麦」を選んで食べていますよ。外国産の小麦粉はとても質が悪いんです。box_center=”false”]農薬かけまくりだったり、栄養がスカスカだったりと・・・[/word_balloon]昔、品質改良がされたのをきっかけに、小麦粉の質がすごく低下したそうです。小麦粉にはグルテンが入っているんですが、そのグルテンが体に悪影響を与えるようです。小麦粉は中毒性もありますし、食べると太りやすい・・・2化学調味料や添加物などが入っている食品をなるべく食べない化学調味料や添加物は健康や美容によくないと思っています。box_center=”false”]20代の時には何も気にせず口にしていましたが、食べ物を変えるようになってから20代の時よりも体の調子がすごくいいんです✰[/word_balloon]オーガニック食品は値段が高くてなかなか買えないということもあるかもしれませんが、安くて質が良くない食べ物を食べ続けて体の調子がよくない日々を送ったり、病気になってしまったりすることを考えるとコスパはいいと思っています。3野菜はオーガニックをなるべく選ぶスーパーに出回っている安くて大量につまれている野菜には、大量の農薬が使われています。健康を考えて野菜もなるべくオーガニックや無農薬を選ぶようにしています。4飲み物は水かルイボスティーを飲むさきほども紹介しましたが、水は今でもなるべくたくさん飲むようにしています。box_center=”false”]味にクセがなくてすごく飲みやすくて大好きです。[/word_balloon]私が飲んでいるのはバーゲンダルの有機ルイボスティーです✰たっぷり入っているのに安い。ティーバッグだから簡単。成城石井でも買うことができます。リンク5ストレッチを毎日するストレッチは毎日寝る前にやっています★モデルの石井亜美さんの動画を観て、ストレッチをやろうと思いました。↓これ、すごく簡単で時間も短いですし毎日続けられます。なにより体が気持ちいい・・・1日の疲れた体がリフレッシュできます。box_center=”false”]毎日イキイキと過ごして魅力的になるには、体のメンテンナスは必要だと思います![/word_balloon]6顔のリンパマッサージをする顔のリンパマッサージはできる限り毎日やっています。田中さんのお肌がきれいで年齢にはまったく見えなくて若い・・・そのことがこのマッサージの信頼性につながり、やってみたところ、本当に肌が若くなったような気がします★7顔のフェイスニングをするこれは先ほども説明しましたね★20代からやっていますよ。フェイスニングをすると肌のたるみやシワに効果的で、潤いが出てきてくすみがなくなるのでやみつきになっています。8年齢に合った化粧品をつかう20代の時には、化粧品ってあまりこだわりがなかったんですよ。30代になってから、急に肌質が変わったような気がしたんですね。box_center=”false”]特に乾燥が気になって・・・[/word_balloon]で、化粧品をいくつか試してみたんですが、何を使っても肌の調子がよくならない・・・て時期があったんです。そんな時に、ネットで誰かが紹介していて、期待せずに使ってみたんです。芸能人やモデルさんにも愛用者がいるそうで・・・けっこう人気が高いらしいですね。私は上の↑トライアルセットを買ってみたんですがすごくよくてびっくりしたんです。紫のバラは泡立てネットになっているんです。トライアルセットなので、1つずつの容量は一見すると少ないように感じますが、たった1滴だけでもすごく伸びがいいんですよ。このセットは10日間分なんですが、ほんと、少しの量でかなり伸びるんで私は一か月以上たっても使いきれないでいます。高級な化粧品というイメージはありますが、コスパはいいと思いますよ。保湿力がすごくて、乾燥がまったく気にならなくなり、20代の時の肌に戻ったような潤いを感じています。肌が変わるのがわかりました。box_center=”false”]もう他の化粧品はいっかなーて思うほど、今まで使った中でもしかしたら一番いいかも・・・[/word_balloon]ジュランツは、乾燥や年齢肌に悩んでいる人にすごくいいんじゃないかなって個人的にかなりおすすめです。お金をかけなくても工夫次第で容姿を変えることはできる!容姿を変えたいと思ったら、お金をかけて整形をしたり、エステに通ったりするしかないと思うかもしれません。私の経験上、お金かけなくても工夫次第でいくらでも容姿を変えることはできると思うんです。box_center=”false”]その証拠に私は、友達から「整形した?」と言われるほどに容姿を変えることができたんです。[/word_balloon]整形をして自分に自信が持てて前向きになれるんだったら別に手術をして容姿を変えてもよいと思います★ただ、整形はお金がかかりますし、手術したからって自分の理想通りになるとはかぎりません。失敗のリスクだってありますし、整形した後も維持するために手術をしなくてはならない場合だってありますよね。自分磨きをするという努力を行えば、容姿が変わるだけでなく、自分の力で頑張ったという過程が自信につながります。自分磨きは内面、外見ともに成長できて心の底から自信を持つことができるんです。私は自分の容姿が嫌いで仕方ありませんでした。●目が小さい●鼻が気になる●口が薄い●中学生の頃は顔中にニキビができる●顔がくすんでいる●横顔がなんか気に入らない●髪の毛の質が嫌etc・・・もう、キリがないくらいたくさんのコンプレックスがありました。box_center=”false”]周りの女の子とくらべては、「なんでみんなかわいいんだろう。