この時期は、お日様の光も強く、日に焼けるイベントもたくさんです。妊婦さんは特に、シミになりやすかったりもしますから、そんなときのスキンケア、気になります。今日はアロマテラピーでの日焼け前後のスキンケアについて、書いていきます。日に焼けるってどういうこと?お日様にあたるデメリット簡単に言えば、お肌がやけどした状態です。お肌は、体を外からの刺激から守っています。体の中にばい菌が入るのを防いだり、体から、たくさんの水分が失われないようにしたりしています。お日様の強すぎる光は、体の細胞を壊してしまうこともあります。そのため、お肌はその光が体の奥深くに届かないように、黒くしたりして守っています(メラニンの働き・次項参照)。その守る働きが、お日様の強い刺激に追いつかないことがあります。すると、赤くなったり腫れたり、ピリピリと痛くなったり、炎症を起こしてしまうのですね。それが、お日様によるやけど=日焼けになります。お日様にあたるメリット日焼けは怖いものとして、美容にも健康にも配慮される方が多くなっています。お日様の光を浴びることのメリットもありますよ。ビタミンDがつくられる体の調子を整えるのに欠かせないビタミン。そのうちのビタミンDという物質が体の中で作られるのを助けてくれます。ビタミンDは、骨を強くしてくれたり、免疫の働きを助けたり、血管の働きを整えてくれたりします。体内時計を整えてくれるお日様の光を浴びると、脳は体内の時間を整えるように働きます。昼間は元気に動き、夜はよく眠れるように体を整えてくれます。気分を整えてくれるお日様の光を浴びると、”セロトニン”が分泌されるといわれています。”セロトニン”は、幸せホルモンと呼ばれていて、気分を明るく穏やかにしてくれます。何時間も浴びる必要はありません。1日に10~15分ほど、明るい屋外に出て浴びれば良いのです。すべてを避けてしまうのではなく、お日様とはうまく付き合っていきたいものです。妊婦さんがシミになりやすいのは?プロゲステロン(黄体ホルモン)の影響です。妊娠を続ける生理周期の体温上昇に関わる血糖値を安定させる体脂肪を減少させるその他のホルモンの働きを調節するなどの働きがあります。妊娠中は、たくさん分泌されていて、お母さんの身体を妊娠という状態に整えています。日焼けに関わる働きとして、お肌を黒くする”メラニン”という物質を作りやすいということがあげられます。妊娠中(生理前)は、シミになりやすい状態と言えます。メラニンは、お日様の強い光によるダメージから、黒い色素によってお肌を守るための物質です。日焼け=黒くなる=美容には良くないという考え方からすると、ちょっと避けたい働きなのですが、お肌がぼろぼろになるのを防いでくれているのですね。結果的に美容にも良い働きです。考えると、そんなに嫌なものでもない・・・のかな?日焼け前のケア~アロマテラピーでできること~日焼けがやけどなら、できれば避けたい!では、日焼け予防として、どんなケアができるでしょうか?お肌の生まれ変わりがスムーズになるようにしよう体を洗うと”垢-あか-”が出ますね。垢は、古くなったお肌がはがれ落ちた物です。はがれ落ちた分、身体は新しいお肌を作りだしていくのです。その、お肌を新しく作り、古くなってはがれ落ちるまでのサイクルを、”ターンオーバー”といいます。このサイクルが、しっかりまわることで、元気できれいなお肌に保つことができます。清潔にすること保湿をすること血の巡りをよくすることが、ポイントになってきます。おすすめ精油では、日焼け前のケアのポイントに使っていける、おすすめの精油は何でしょう?ローズローズウッドホーウッドゼラニウム・エジプトプチグレンヘリクリサムラベンダー・アングスティフォリアこれらは、お肌を強くしてくれたりターンオーバーを助けてくれます。健やかできれいなお肌へのサポートになります。日焼け後のケア~アロマテラピーでできること~気をつけていても、楽しく屋外で過ごしていると、多かれ少なかれ日焼けしてしまうもの。日焼け後のケアは、どうしていったら良いでしょうか?炎症を抑えもとのサイクルに戻れるよう整えよう日焼けは、やけどの状態です。傷ついてしまった細胞を守ろうと、体は一生懸命働いています。赤くなる腫れる痛くなるかゆくなるなどの、”炎症”という形で現れるのですね。冷やすことをしっかりやってください。日焼け予防のケアと合わせて、行っていきましょう。おすすめ精油?ハーブウォーターを活用しよう日焼けして、炎症を起こしているようなお肌には、どのような精油を選びましょうか?実は、炎症を起こしてしまっているようなお肌には、精油を使うことは控えても良いのではと考えています。外からの刺激から体を守る(バリア機能)というお肌の働きが弱くなっているということです。精油のもとである、芳香分子(ほうこうぶんし)も、体にとっては外からの刺激になります。その芳香分子がぎゅぎゅっと詰まった精油は、弱っているお肌にとっては大きな刺激になる危険があるのです。そこで活躍するのが、ハーブウォーターです。(こちらの記事もご参考に)ラベンダーウォーターローズウォーターカモマイル・ローマンウォーターベルガモットミントウォーターなどがおすすめです。水分がたっぷりで、精油ほど高濃度ではなく、お肌の炎症を抑えてくれる働きを持っています。冷蔵庫で冷やしたものを、そのままシュシュッとスプレーしたり、ガーゼなどにたっぷりと含ませて、日焼けしたお肌に当てたりして、使っていくことができます。お肌の痛みや腫れなどが治まってから、精油はまた使っていきましょう。共通して大切なこと以上、日焼け前後のケアについて書いていきましたが、共通して大切なことがあります。それは、しっかり休む(睡眠をとる)しっかり栄養をとるしっかり水分をとるです。皆さんに当てはまることです。心も含めた、体全体を整えることが、お肌の健やかさへのケアに繋がっていきます。『気持ちよい!』と思う過ごし方やケアを取り入れていってくださいね。(公開されません)URL上に表示された文字を入力してください。2020-01-19”「旦那さんが手伝ってくれない」と嘆く奥さま必見。産前産後セルフケアや授乳育児相談、アロマカウンセリングなどを通し、ご一緒に心と体の健やかさを目指します。詳細は以下のHPよりご確認下さい。