2018-03-143月に入り東京はだいぶ暖かくなってきました。うちの近くの河津桜はそろそろ散りかけです。トップページでおしらせしておりますが来月(4月)末にJMET主催のEFTプラクティショナーコースの講師をいたします。プラクティショナーコースの講師を務めるのは久しぶり。今日は宣伝がましくなって恐縮なのですが少しEFTと感情のお話をさせてください。ネガティブな思いや感情が詰まった状態を「苦しい」という名付けようもないネガティブな思いや感情がいっぱい溜まっているそういう状態のことを私たちは「苦しい」と呼んでいます。表現することはしたがりません。無自覚のうちに抑えていることも多いかもしれません。していればとりあえず表面的には「穏やかさ」「自分の中の平和」は戻ってきます。それは「感情の波風」を強制終了させて「凪」の状態を作ったようなもの。怒りや悲しみが消え去っているわけではなく心に大きな蓋をして、ギュギュッと「しまい込んだ」状態。そんなことを日々繰り返していると「しまい込んだものだらけ」になり名前もつけようのない漠然とした「生きづらさ」「苦しさ」になっていくのですね。「キレる」「塞ぎ込む」、それは現れ方の違いこのように「苦しさ」を抱えているときに私たちはどんな反応をおこすでしょう?1つは「生きづらさ」が抱えきれずに身動きがとれなくなる。抱えているネガティブな思いや感情に「フタをする」のに精一杯な状態です。塞ぎ込んで心が閉じた状態、といってもいいでしょう。1つは「過敏」な状態です。抱えているネガティブな思いや感情に「フタをしている」のはもちろんですが自分のまわりの環境変化や刺激に柔軟に対応するだけの余力がないので攻撃的になります。「過剰防衛」といってもいいかもしれません。怒る、キレる、などネガティブな感情表現が多くなりがち。「塞ぎ込んでいる」にしろ「キレている」にしろ苦しい時わたしたちの多くは「私の苦しみなんてわかってもらえない」と深い深い孤独感も感じていることも多いのです。根本的に大切なことはネガティブな思いや感情が「ぎゅうぎゅうに」詰まった状態から「ゆるゆる」にすること。ゆるゆるにするには「ぎゅうぎゅう」に詰まっているものを取り出す必要があります。ここでちょっと悩ましいのが「ぎゅうぎゅうに」と詰め込んだものを手放すには一旦「詰め込んだもの」に目を向けてあげる必要があるということ。見たくないから、感じたくないから見ないふりして(無意識にやってることもあります)フタして詰め込んだのに...と思われる方もいらっしゃるかもしれません。セラピーだからこそのEFTです。東洋の「気」の考え方をベースに米国人ゲアリー・グレイグが考案したセラピーです。顔や上半身の主要な経絡のツボをタッピングしていきます。経絡のツボを刺激することにより「気」(エネルギー)がスムーズに流れるようになります。ココロのなかで詰まって動かなくなっていた感情エネルギーに流れを作ってあげるのです。タッピングするときに思っていること、感じていることを口にしていくので誰かに悪態ついたり、やつあたりするようなこともありません。特別な道具もいりません。使うのはタッピングするための指2本だけ。涙が涸れるまで泣いたらすっきりしたという経験をお持ちの方も多いでしょう。小さな子供は、さっきまで泣いていたかと思えば、すぐニコニコしますね。普段フタをしてしまいがちなネガティブな感情も、ちゃんととりだして流れを作ってあげれそれでいい。心は解き放たれて、すっきりします。すると楽しさ、明るさ、よろこび、あたたかさ、やさしさ...といった豊かな感情を自ずから戻ってくることでしょう。このようにEFTはこころに「凪」を作るのではなくこころに「ちいさな風」をおこすツールです。どのように行われるかご覧になりたい方はこちらをどうぞ。YouTubeの別ウィンドウが開きます)もっと知りたい本格的にやってみようかな、という方は4月28日からの3日間のプラクティショナーコースでお会いいたしましょう。(セラピストでなくても学べますよ~)それでは次回お会いするまで、どうぞご自分に優しくお過ごしください。■介護で疲れた心に、ほんのすこし安らぎを。「介護をしているケアラーのあなたへ」ハートレジリエンス協会で配布しています。ハートレジリエンス協会では小冊子「介護をしているケアラーのあなたへこころを軽くするヒント集」を配布しています。インターネットでダウンロードもできます。投稿やろうと思っても、できないのはなぜ?「盲信」を卒業するには「ダメな自分に愛と赦し」。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。