Blog~バレエ教師兼ダンサーが綴る、踊る心~バレエを踊る心や、日々の徒然等を綴ります。コメントをどうぞKayanoBalletStudio主宰しているバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。舞台まで、あと1週間を切りました。身体が急に不具合出した日から10日が過ぎその間先生からは「レッスンしちゃダメ指令」も出て^^;殆ど動けてなかったのだけど通し稽古では、全然緊張しなかった。緊張は良い意味で、自分を律してくれるもの。ネガティブな面(不安、自信の無さ)と言う方向に、傾きがち。自信を身に付けるためにはもちろん練習量が大切だけど根本的に自分そのものに対して、自信が無いと言う場合そういう時、普段すごーく低く見てる自分の肯定感をどうやって上げるか、だと思うのです。最近、コンディショニングの記事が多いのはあれが私の、自己肯定感を高めるための秘策なのです^^文面では書ききれない、呼吸法や瞑想も入れてます。技術アップ等よりも、まず自分の体を整えていく。あとは、ここ1年ぐらい身体の不調を経験してある意味とっても贅沢な悩みを自分自身で作り出してることに、気づいたから。身体の不調は、ダイレクトに赤信号点滅中!それを体験すると、緊張ぐらいで何言ってんの、と言う究極追い込まれた状態から初めて今までの自分を、超えることができるのかも。出来るようになりたい、と言う気持ちもあるし、やれるならもっと、と思います。(良い意味での欲望はいっぱい)だけど「今これだけ出来るって幸せ!」と言う満足度がないと、何に対して出来てないのか誰と比較して、ダメだと言ってるのか自分に厳しくと言うのは、自分と闘ってることになり勝手にどんどん、見えない敵を作ってることになるんじゃないかなって。呼吸法は、心にとても有効なのです♡あと、正座ね。(これは元劇団四季の方が仰ってて正座したあとはピルエットが回りやすい、と言うトリビア。結局は自分を整えて行くことに、繋がると思う。体が整うと心も整う、と言うけれど踊ることは、自分を整えて人さまに見てもらうことなので。深い部分まで言ってしまうとどれだけバレエを愛し、探究しているとしても分からない人達からすると「自分の好きなことをしてるだけ。」と、言われてしまうこともあるわけで。いう時、自分の頑張りを自分のためだけに使わないように心掛けていたら誰かの役に立つことも、きっとある。信じて、努力を続けてみましょうね。Nagashima************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。体験レッスン、個人レッスンへのお問い合わせWS等のお仕事依頼は問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。★6月より料金改定しました。個人レッスンのご案内レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。コメントをどうぞKayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。体調を崩してレッスンに行けない時や、クラス指導前などおうちで独自メソッドのエクササイズを行っています。長い時は2時間近くやってしまうけれどおおよそ1時間が目安です。私の場合、身体が固くなるなぁ・・と感じるのは事務作業を頑張った時以外に休日など外に出掛けてあちこち行くのも、実は固くなりやすい。私がコンディショニングが好きなのはよりよく動ける状態に整えたい、解放感を味わいたいと言う気持ちがまず先にあります。ストレッチしながら、だら~~・・と言うよりも呼吸法を取り入れながら、固く感じる部分(座骨~ハムストリング周辺他)を見つけながら、縮みやすく固くなりやすい場所ほどよく動かすことをしています。以前受けた初級クラスでレッスン前、たっぷりストレッチしてくれたのだけどむしろ身体が重たくなり、そしてまとまらない感覚に。伸ばそう、伸ばそうとした反動が大きくどーんと重たくなってしまったんでしょうね。(それ以来、そのクラスには行かなくなってしまった)自分には必要ない、と感じたので。身体が固いのは、動かしていないから固いのでそこを動かすようにすると、スムーズに動くようになりますよ。固く締まった瓶の蓋のようになってる関節を軽い力で、するすると開けられるように軽い状態にする。先に型にはめるんじゃなく緩ませて整えてから型にはまる感覚は休まざるを得ない時ほど分かりやすいかな?と個人的には思います。♡バレエのレッスンで「固めるな」と言う指示はどうしても強い力を使わざるを得ない動きがあるからでそこまでは、締める⇒緩める、の繰り返しです。型への指示でがんじがらめになってる人達は”先生から言われたから、こうせねばならない””これが正しい方法だから、これができねばいけない!”と言う思考パターンだから自分が整った状態の感覚を掴まないまま動きに入ってるんじゃないかしら。土曜日10:30~11:30セルフケアエクササイズ@新宿御苑前スタジオ受けにきてみてくださいね。お時間が合わない場合は、個人レッスン指導もできます。(個人指導の方が、効果が出やすいです)************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。コメントをどうぞバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。Wsの、開催レポを書きました。良ろしければ、最後までお付き合いくださいね。「呼吸でもっと踊りやすく」は呼吸のなかでも、”吐く”が苦手な人が多いため意識してもらえたらいいな、と思って行いました。私達は生きて行くためにオギャーと生まれた時に息を吸い最期には、すぅっと吐いて、亡くなると言います。呼吸で身体は、柔らかくなります。”吸う”ことで取り入れ、”吐く”で出す。出す度に、体は柔らかくなって行く。私はこのことを初めて知った時「なるほど!」と思いました。その後、ヨガやピラティスを始めた頃に一番最初教わったのが呼吸法。深層部の筋肉に、アプローチしてくれるのは呼吸なんだと実感しました。バレエクラスで呼吸法を伝えても皆さん、動きに意識が行ってしまうことが殆どで呼吸の大切さに、余り気づかないことが多いのです。肩甲骨や脇の下への意識が普段から余り無いと仰っていた方は呼吸を20分ぐらい繰り返すことにより少しずつ、背中が動くようになりました。いつも私のレッスンを受けてくださる方は「踊る前、穏やかな気持ちで臨めそうです!」と言って下さいました。レッスンに入っちゃうとやはり動きに意識が行ってしまいがちになり「呼吸してる?」と聞かないといけない時が時々ありましたがこれを自分で自分に、常に言い続けて欲しいなぁと思います。♡トランペットやオーボエ、フルートやホルンなど呼吸を使う楽器の演奏者さん達は楽器と同じぐらい、ご自分の呼吸を大切にされています。ダンサーの、踊る身体は楽器なのです♡そしたら呼吸を活用したほうがより良く踊れますよね。なによりも呼吸のコントロールは、テクニック。揃った群舞のダンサー達が舞台上で、ハァハァと肩で息していたらどうでしょう?なんか違う・・・って思うはずだし作品の雰囲気、ぶち壊しになってしまいます。踊りたいなら、呼吸もマスター!^^これからも、しつこく(笑)伝えてまいります。★通常のクラスや、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお問い合わせください。お問い合わせフォームはこちら***************4月~5月の予定をお知らせします。⇒スケジュール5/2(木)はスペシャルクラス行います。体験料¥2000⇒¥1500にて受けられます。ws、ポワント見直しレッスンは除きます。体験日にご入会の方は入会金から体験料を差し引かせていただいております。(レッスンチケット購入をお願いしています。使用開始は2週間のインターバルがあります。)体験レッスンのお申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。バレエで美しくなる、楽しくバレエが上達する方法をお伝えしています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。コメントをどうぞバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。「ダンサーは身体を楽器のように使う」これはかつて講習会を受けた時ヤン・ヌィッツ先生が仰っていたことです。最近になってようやく・・ですが「なるほど!!!!!!」と思ったことがひとつ分りつつあるので私見満載ですが、書いてみますね。教える立場の方を観察してると中には時々「良い声♡♡」な先生がおられます。良い声って肋骨からの空気の響きで、喉を伝わってると私は思うのですよ。言うことは身体が鈴のように音が鳴り響く隙間(空間)が空いてる状態。良い声の先生は動きが柔らかくて、締めつけ感がない。♡よく通る声=音も周波数ですから空気を伝わり、振動しています。耳心地の良い音は、ずっと聞いていたいし耳障りで嫌~!と言う声も、確かに存在します。身体を動かしてる人から、声が良いとは確かに一概には言いきれないけれど声も意識すれば鍛えられ良い声に変わることが出来ます。呼吸に意識を置いてみて吐く息の方を長くするように、してみましょう。鼻に響かせたり頭蓋骨に吐く息を抜けるようにしてみたり色々イメージしつつやってみる。身体の力を抜くと言うことにも繋がりますのでぜひ試してみてくださいね。個人レッスンでもご指導可能です。エクササイズと一緒に行うと、身体がマッサージに行った後のように楽になった!と言う声も多数伺っています。バレエクラスを行っています。現役バレエダンサーが美しく踊れるように指導。何歳からでもバレエは楽しめます。HPはこちら♡スタジオミキでのレッスンは月謝制もございます。その他個人レッスンも行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。コメントをどうぞ昨日は久々に太陽が覗き、とても嬉しい気持ちになりました。気分も明るくなりますね。呼吸について、改めて感じたことのツレヅレ。ピラティスのクラスで「鼻から吸って、口から吐きます。」と必ず、まず最初に教えてくれるMickeyさん。日常生活の呼吸から、身体を整えるための呼吸を意識すると脳がまず”集中モード”に、入ります。脳が集中モードに入ると、要らない雑念のお掃除が始まります。身体つきも変わってくると、普段、こんな風に感じています。チャコットスタジオパフォーマンスではスタジオと言う場所での踊りだったので、かなり狭かったです。普段、余り大きくないからごめん、と思っている位の広さで10人ものダンサーが、本気で踊ってました。スペースに余裕すら見える。構成や振付に、かなり工夫がされていたのもありますがダンサー達がしっかり呼吸を合わせ、無心で臨んでいたからかもしれません。あの舞台を見て、私の意識がすごく変わりました。大きく動くことで、小ささにも対応できるようになる、と言われますがそれが全て呼吸からだったりする。呼吸の素晴らしさに、改めて気づいた1日でした(*^_^*)10/8(土)ダンスアートカナガワに出演します。現役ダンサーの講師が、基礎からテクニカル習得まで「楽しく、分りやすく」指導します。心と体を調和させ、歌うように踊りましょう。StudioHPはこちら体験レッスンのお申込みはこちら。今日もお読み頂き、ありがとうございます。クリックで応援してくださいね。読み込み中...かや野KayanoBalletブログへのご訪問ありがとうございます。バレエ教師兼ダンサーが、バレエで美しくなる方法や日々の雑感などを綴っています。都内を中心に大人のバレエ、近県の幼稚園で子供のバレエを教えています。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。