インストラクターは、かわいくって清潔感あふれている人がいいもんね。このコアトレ、たった2分だけど結構きついです。こちらで書いたHRT(ホルモン補充療法)の経過報告です。最初の3ヶ月が無事に終了して、現在4ヶ月目+に突入。先月日本からVIPのクライアント御一行の訪問があり、いろいろ日本人的な気遣いすることが多く、睡眠不足も重なってか2週間ほど頭と心がそわそわして落ち着かない生活をしていました。こちらで更年期障害の影響か不眠・不安について綴って2ヶ月目。あの後、1ヶ月間サプリをとったものの、相変わらず睡眠は満足行くレベルでなく、体も心もすっきりしない。いうことで、更年期なども含めた婦人科系が専門のGP(かかりつけの医者)にアポをとり、気になっていたHRT(ホルモン補充療法)について相談してきました。2、3日全く外出しなかったのでデトックスウォーク。雨上がりの緑は眩しくて、小川のせせらぎは心地よくて、家から約2時間半のウォーキングで身も心もリフレッシュ。優しい自然は心も脳みそも軽やかに、健やかにしてくれた。実は知ったのはつい最近。スコットランドの生活はもとより農作物が豊富でない海外での生活において不満なのは、どうしても食事が偏ってしまうこと。更年期のホルモンバランスの変化や腸内環境の加齢(涙)によっても便秘になりやすいみたいで、こっちに来てから毎日お通じはあるものの納得いくもの(笑)でなく、ビオフェルミンSに頼ることもしばしば。この1ヶ月、朝食をブランシリアルに変えてからというもの毎朝が身軽に気楽になりました。ステルスは、出張やご旅行をひと味変えてくれること、間違いなしです。ステルスは、容量87リットルの6〜8泊程度の旅行や出張に最適のサイズのキャリーケースです。Dietを初めてから空腹の状態を楽しめるようになってきた。今までだったら、イライラして食べ物にくらいついていたのに。空腹時からの暴食を避けるためにあえて空腹状態にならないようにしていた。お腹がぐーっとなる感覚も久しぶり。一昨日、昨日と軽いジョギングをしたのでコア周りを中心に。痩せにくい体質にあぐらを掻いて、高カロリーなポテトチップスや炭水化物、お肉の脂身を好んで、ときどき暴食していた私。お酒も大好きでほぼ毎日、ワイン、ビール、そして最近たしなみだした食後のウィスキー。休肝日って何ですか?な状態が続いていた。体重は以前とさほど変わらないのに40代半ばになり写真に映る自分がどうやらぽっちゃりふっくら、締まりがない。リンボは、容量82リットルの滞在目安5〜7泊程度のトラベルに適したサイズのキャリーケースです。脇肉やハミ肉は上半身のボディラインを崩すにっくき贅肉。若い頃はぼっちゃり型でもそれほど脇肉は気にならなかったのに、40歳を超えたあたりから細身でもブラから贅肉がはみ出すようになるのはなぜでしょう。ブラからはみ出す上半身の贅肉は容赦なくボディラインを崩すので、あれよあれよという間に一気におばさん体形になってしまうのです。今回は、アンチエイジングの大敵の脇肉をすっきりと整える方法をご案内。