想像以上に面白い!ぼくが5年日記をお勧めする理由。想像以上に面白い!ぼくが5年日記をお勧めする理由。投稿日:2015/04/02TweetPocketこんにちは、伊藤です。「書く習慣」というのは、本当に大切ですね。先日のエントリーで、ブログで自分をオープンにする大切さを書きましたが、日記も違った意味で面白いものです。今年の1月1日からはじめた5年日記。ぼくが考えている習慣化するコツの中に「あえて中途半端な日にちからスタートする」というものがあります。何かをやろうと思いたった日に「来月の1日からスタートしよう!」とするのは分かりやすいですし、心の準備もできます。そのやり方だと、往々にして始められなかったり、やめてしまうことが多いです。実際、ぼくは「1日スタート」アプローチで過去に何度も挫折しました(汗)。それよりも、思いたった当日に、ほんの少しだけで良いので手をつけてみる。すると、続けられることが多いのです。今回の5年日記は、その基本をあえて破り、1月1日からスタートしました。して、3ヶ月間は毎日書き続けることができました。ブログで宣言したからには続けよう、という気持もありました。これも「書く」効用ですね。(^_^)5年日記を続ける3つのコツたった3ヶ月ではありますが、ぼくが5年日記を書き続けるためのコツを3つお伝えいたしますね。「忘れないこと、形がい化させないこと」です。目につく場所に置いておく。枕元に置いておけば、少なくとも寝る前と起きた後、1日に2回は目にします。邪魔でも(笑)、ぼくは日記をつけるほうに価値をおきます。(2)1日のうちで、もっとも印象に残った事実を1つに絞る日記を書き始めると、あれもこれも、いろいろなことを書きたくなります。そこをあえて絞るのです。絞り込んだほうが、読み返したときにきっと感情に訴えてくるはずです。(3)書く項目をフォーマット化するフォーマットが決まっていると、書きやすくなります。ぼくが実践しているのは「4行日記」というフォーマットです。「5年日記」のフォーマットにうってつけ!「4行日記」を始めてみます!(2)とも関連性がありますが、シンプルなフォーマットで書きやすいのです。日記上級者といったような勝手なイメージを抱いていました(笑)。今では、これは少し間違ったとらえ方だと考えています。理由としては、普通の(?)日記帳のほうが書くスペースが広いからです。スペースがあると、ついたくさん書かなければいけないような気持になる。人は「枠があるとうめたくなる」ので、書くところがたくさんあると、何となく気分が重たくなるのです。まっ白な原稿用紙に、1から作文を書くときのような感情、といえば伝わるでしょうか。書くことがないと面倒くさくなって続かなくなり、やがて挫折してしまうわけです。逆説的かもしれませんが、普通の日記が続かない方は、3年日記や5年日記を試してみることをお勧めいたします。1日分のスペースが小さいので、少し書くだけで充実感がでます。そのようにして、毎日自分にOKを出せるようになっていきます。これが、大きな効用です。来年や再来年の余白を感じながら、今年の日記を書くというのは案外楽しいものです。先日も、息子の誕生日が来年も再来年も休日だということを知って、なんだか楽しみになったりしました(笑)。ぼくは、そんな気持をはじめて感じました。日記が続かなかったけれど、再チャレンジしてみたい方は、5年日記を購入してみる。※当ブログを見て申し込んだ方には、特別に受講料を【1万円OFFに】してくださるそうです!!(※エントリーなさる場合、1万円の返金制度を無駄にしないためにも、コメント欄にひとこと「良習慣さんのブログを見て申し込みました」と忘れずに書いておかれることをお勧めいたします。/セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。2020/02/211日15分でストレスを軽減する方法。続けるために大事なのは、「しなければならない(must)」「するべきだ(should)」を手放すこと。(新しいウィンドウで開きます)「すごいですね!」に「いえ、そんなことないです」と返すのは、相手の気持を否定することかも。それらをうまく受け取れないとしたら、相手を否定していると思われる危険性があるので注意しましょう。早起きセミナーを開催するたび、何か新しい取り組みを入れることにしています。今回もいろいろな微調整を行いましたが、今日はセミナー後のアンケートにまつわることを記事にいたします。(新しいウィンドウで開きます)早起きに有効なシステム!「友人との約束+Skype」で早起きが習慣化できるという実践例!こんにちは、伊藤です。週末の早起きネタについて書きます。先週に引き続き、ぼくの友人たちの早起き実践例をお伝えいたしますね。・会社員など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。詳しいプロフィールはこちらFacebookページ良習慣の力!2020/02/22予祝(よしゅく)としての「未来日記」を書く習慣2020/02/21積極的に孤独になる「アクティブひとり時間」を習慣にしよう2020/02/201日15分でストレスを軽減する方法。views習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。viewsアドラー心理学の「幸せの3つの条件」とは?条件をみたすために、まずは自分を受け止めよう。views「人を傷つけたくない。自分も傷つきたくない。」という生き方は難しい。覚悟を決めるしかない。views1日5分の感情日記を書く習慣。自分の無意識の思い込みを探求するために。views柴又100K完走記。東京から埼玉を超えて茨城まで走った道のりをレポート。views「はなももマラソン」で訪れた30kmの壁。それでも「少なくとも最後まで歩かなかった」。(18)ブログをメールで購読メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。