肩(肩関節)は鎖骨・肩甲骨のつなぎ目についています。(ダイヤモンドの様な形をしている)その間にあるのが首です。悪い姿勢・猫背になると肩が前に出るため、鎖骨が内側に潰されてしまいます。この様な状態になると鎖骨・肩甲骨の間が詰まり、中にある首が緊張してしまい肩こりが起きてしまいます。鎖骨・肩甲骨のつなぎ目は肩ですから肩痛も誘発してしまいます。肩甲骨だけではだめです!鎖骨=肩甲骨は2つで1つのモノ。肩甲骨の柔軟性だけでなく、鎖骨の柔軟性も必要です!肩こりの原因とよく言われる【猫背】は肩甲骨が固まってしまうのも、もちろんそうですが肩が内に入ることにより、鎖骨の方が固まりやすくなってしまう傾向にあります。肩甲骨には背中の【広背筋】・鎖骨には【大胸筋】と言う筋肉が付着しています。筋肉自体が固まっていると骨へのアプローチが行き届かないので、まずは付着している筋肉を柔らかくする事から行いましょう!広背筋のストレッチは両手を胸の前で組みます。組んだ両手を胸の距離を離すように、手は前に伸ばし、背中は猫背のように丸めます。これを呼吸を止めず気持ち良いくらいに伸ばすと広背筋にストレッチがかかります。大胸筋のストレッチは逆に後ろで手を組みます。鎖骨の柔軟性を上げる方法は揺らしながら、前方下に引っ張るです。シンプルに鎖骨を優しく引っ張ります。鎖骨が掴めない方は肩をすぼめると鎖骨が出てくるのでやりやすくなると思います。手で引っ張ったくらいでは大丈夫ですが、鎖骨は折れやすい箇所になるので、優しく揺らしながら前方下に引っ張りだしてみて下さい(^^)最初は固まっていると思うので、お風呂の中などで筋肉がほぐれている状態で行うと動かしやすいと思います!肩甲骨の柔軟性を上げる方法は肩に手を置いて、内回し・外回しに肩を回します。肩甲骨の周辺には、褐色脂肪細胞という細胞があります。この細胞は脂肪の燃焼を促進します。本来、この細胞は哺乳類が体温を維持するため熱を生成する役割を担っています。人等の哺乳類は脂肪分からエネルギーを放出し、体温を維持しています。脂肪が蓄積しやすい体質になってしまいます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。