~「便秘・下痢」と「食事法で暴飲暴食を防ぐ」がテーマです~いつもお世話になっております。何時しか師走に入り、何となく気ぜわしくなって参りました。皆様、いかがお過ごしでしょうか?AOI通信2018年12月号をお送り致します。今月のAOI通信は「便秘・下痢」と「食事法で暴飲暴食を防ぐ」がテーマです。忘年会で外食が増えるなど、暴飲暴食になりがちなシーズン。食事のとり方を工夫しましょう。食べ過ぎた翌日は揚げ物や高カロリーな食事を控えたり、ふだん食べている白米の量を減らしたりするのもポイントです。飲み過ぎた後は、体内のビタミン、ミネラルが不足しがちになるので野菜や果物、きのこ類をしっかりとりましょう。食べる順番も大切です。次にたんぱく質が豊富な肉、魚、卵などを。最後に炭水化物や糖類を米、パン、パスタなどでとりましょう。体脂肪の蓄積を予防します。胃の炎症を抑制するタウリン。いかやたこ、帆立、まぐろなどの魚介類に多く含まれてます。「便秘・下痢」のツボ療法も是非ご活用なさってください。詳しくはこちらをご覧ください。時節柄くれぐれもお体ご自愛くださいませ。