2020.01.10スポンサーリンクこんにちは!アラフォー2児のママ・キャナコです。́・_・`)産後ママの70%が悩むと言われる抜け毛。仕方ないと分かっていても、やはり女子にとって髪が抜けるのはツライこと。通常女性ホルモンが増えると髪が抜けにくくなります。妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロンとエストロゲンが増えるため、髪が抜けにくい状態が続きます。それが出産後、女性ホルモンが急激に減るので妊娠中抜けなかった髪の毛が一気に抜けてしまいます。出産後、体も回復しないまま産院を後にし、赤ちゃんとの新しい生活がスタートします。最初は頻回授乳ですし、睡眠不足になりがち。夜泣きする子だったらそのストレスは計り知れません。慣れない新生児育児に加えて、家事や上の子がいればそちらの育児・ケアものしかかってきます。徐々にストレスが溜まって、血の巡りが悪くなり、抜け毛を加速させてしまいます。産後の抜け毛いつからいつまで?産後の抜け毛はいつから?だいたい産後2~3カ月頃から始まる人が多いです。;∀;)産後の抜け毛はいつまで続く?個人差はありますが、半年から長い人で1年程度で落ち着いてきます。だいたい産後半年ほどで髪のサイクルも通常運転に戻るので、抜け毛の量も減ってきます。キャナコいつかは終わると信じて待つしかないねw産後の抜け毛対処法ホルモンバランスが崩れてるんだから仕方ない!と諦めきれないのが女性です。産後の抜け毛を落ち着かせるために出来る対策をしていきましょう。規則正しい生活リズム早寝早起き、毎日決まった時間に食事を摂る、適度に運動するなど、規則正しい生活リズムを意識しましょう。赤ちゃんのお世話をしながらだとなかなか難しいかも知れませんが、家事を分担するなど家族に甘えられるところは甘えて、なるべくストレスなく過ごすようにしましょう。質の良い睡眠を取ることで髪の成長を促してくれる成長ホルモンが分泌されます。授乳、夜中のオムツ交換、夜泣きなどでなかなか続けてぐっすり眠るのは難しいかも知れませんが、寝れる時にゆっくり休みましょう。夜泣きがひどい赤ちゃんなら、昼間に赤ちゃんと一緒にゆっくりお昼寝しましょう。枕が自分に合っているか見直してみたり、ラベンダーなどのアロマを焚くのもいいでしょう。赤ちゃんのお世話でバタバタして自分の食事は適当になってしまいがち。ママも体が資本なので、髪のためにも家族のためにも栄養バランスの取れた食事を意識しましょう。たんぱく質を多く含む食事を意識して取り入れましょう。ミネラルを多く含む海藻も髪に良いと言われているので、こちらも合わせて摂りましょう。適度な運動ストレスを抱えたままだと産後の抜け毛も改善が遅れてしまいます。お天気のいい日に赤ちゃんと一緒にお散歩に行ったり、家族の援助があるならちょっと一人でジョギングに行ってみるなど、体を動かしてストレス発散しましょう。有酸素運動は頭皮の血流改善にも繋がります。キャナコ私はよくベビーカー押しながら超早歩きで散歩してるよwシャンプーを変えてみる素肌に優しいアミノ酸系のシャンプーに変えてみるのも1つの手です。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング無添加で安心して使えますね。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング植物由来のノンシリコンシャンプーです。