健康情報TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.11.1411月14日、主治医が見つかる診療所ではミネラルが体に及ぼす影響取り上げられました。10歳若返るために「ミネラルの裏ワザ5か条」をお知らせします。ミネラルは五大栄養素のひとつで、体内では作れないものなんです。ミネラルは日本人に不足がちなんです。UPにも関係しています。カルシウムを摂るときに注意すること骨と肌のミネラル「カルシウム」カルシウムが不足すると、骨粗しょう症50歳以上の4人に1人が骨粗しょう症になるといわれています。カルシウム不足は肌にも影響しているカルシウムは筋肉や神経もコントロールしています。顔の骨密度が低下すると顔の骨が小さくなり、これがたるみの原因にもなるそうです。カルシウム不足は歯にも影響している99%は骨に貯蓄されており、歯には1%なのですが、カルシウムが不足すると歯のエナメル質が脆くなります。インスリンの分泌にも影響する肥満になったり、糖尿病になったりしてしまいます。カルシウムが豊富な食材は?牛乳は100g当たり110ml含まれていますが、同じ分量だと小松菜は170mg含まれています。カルシウムの吸収をよくするには?ビタミンDの豊富な干しエビやしらすなどと一緒に食べると、吸収力UPします。骨付きの鶏肉に「酢」を加えるとカルシウムを効率よく取り出すことができます。カルシウムの摂取量が1.8倍になるそうです。「酢タマゴ」で毎日カルシウムを摂ろうタマゴの殻にはカルシウムがいっぱい!そこで、酢タマゴを作りましょう。生卵を殻つきのまま酢につけて1週間おきます。することで硬い殻がほとんどなくなります。薄皮を剥いて卵黄を崩してよく混ぜて飲みましょう。毎日大さじ1杯を水に薄めて飲めばOK。ドレッシングに混ぜたり、肉にかけてもいいそうです。カルシウムを摂るときに注意することリンを一緒に摂るとカルシウムの吸収が抑えられてしまいます。加工肉、スナック菓子などにはリンが多いので、気を付けましょう。見つかる診療所SP」体の中のコゲとサビを防いで若返りましょう!9月5日、テレビ東京「主治医が見つかる診療所SP」では老化の原因は体の内のコゲとサビ。心筋梗塞や脳卒中、認知症にもつながるとか。体のコゲとサビを防いで健康を維持しましょう!コゲの溜まりにくい焼き肉の食べ方や血糖値の関係をお知らせします。ルイボスティーなどの健康効果について紹介していました。こちらでは緑茶以外の効果をお伝えします。見つかる診療所」認知症の原因は脳のゴミだった!対策はなに?1月23日、主治医が見つかる診療所では認知症対策について紹介されました。認知症の原因は「脳のゴミ」と「脳の萎縮」だった!こちらでは「脳のゴミ」についてお知らせします。脳のゴミをなくすためには睡眠が大事で、時間だけでなく質が大事。眠る方法や脳のゴミを流す食材をお知らせします。認知症を予防する薬味は海苔だった!11月10日ジョブチューンは冬の病気予防に効果絶大!医者も認めた、本当に体にイイ「薬味」SPでした。認知症を予防する薬味は海苔でした。海苔を使ったお手軽レシピもご紹介します。主治医が見つかる診療所11月28日に放送された慢性腎臓病の予防につながる「カンタン腎臓体操」をご紹介します。腎臓病予防、ダイエット、高血圧にも効果があるそうです。見つかる診療所」認知症と歯周病の関係と予防法8月8日、「主治医が見つかる診療所」では認知症の原因のひとつに歯周病が関係しているとか。歯周病対策をお知らせします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。