2018年12月16日スタンディングデスクをうまく活用すると、肩こりは改善されます。立つ姿勢が悪かったり片足重心で立ち続けたりしていると、当然ながら肩こりは悪化します。ここでは、肩こり改善効果があるスタンディングデスクの使い方を最初に押さえ、パソコンワーカーにありがちな「肩こりが悪化する姿勢」を改善する方法について解説しています。正しい姿勢でスタンディングデスクを使えば肩こりは良くなる肘が90度に曲がることモニターから目まで50cmは離れていることモニターが上方向に20度の傾斜があることこれが、一番体に優しい立ち方です。ちなみに、座るタイプのデスクにも正しい姿勢がありますが、これができている人は多くありません。ほとんどの人が、首だけ前のめりだったり猫背だったりするので、肩こりが悪化してしまいます。スタンディングデスクの場合、よほど自分に合わない高さにしない限り、まっすぐ立つ姿勢を保っているので、上のような理想の姿勢と完璧に一緒で無くても、座るタイプのデスクよりかは肩こりの原因となる体勢を取ることが少なくなります。そのため、スタンディングデスクを使うことで肩こり改善を感じている人が多くいるのです。スタンディングデスクでノートパソコンを使う場合は要注意ノートパソコンはスクリーンとキーボードがくっ付いていますから、先ほどの「理想の姿勢」をしようとすると、以下のような問題が起こります。肘を90度にすると、スクリーンの高さが足りないスクリーンの高さを合わせると、キーボードの位置が上がりすぎて肘の位置がおかしくなるこれを解決するには、ノートパソコンに付いているキーボードを使うのを止めて、スクリーンの位置を目線の高さに底上げし、手元にBluetoothキーボードを置きそちらを使うという方法があります。筆者の場合、「わざわざキーボードを持ち運ぶのは嫌」という理由で、スクリーンの高さが良くないと分かっていながらもそのまま使い続けています。1年半前までは長時間座って仕事や勉強をしていたため、それよりは肩こりも大分ましになりました。腰を曲げている時間もかなり減り、腰痛も良くなりました。いかがでしたか?スタンディングデスクは、座るタイプのデスクよりも無理な姿勢を取る要素が少なく、たとえ理想の姿勢でなくても肩こりが和らぐことが多い、ということをお話してきました。スタンディングデスクを導入して、肩こり改善を実感してみてくださいね。P.S.そうは言っても筆者の場合、1日8時間以上とかなり長時間机に向かっていますし、やはり理想の姿勢はできた方が良いとは思っています。ISSAスポーツ栄養スペシャリスト(アメリカスポーツ栄養民間資格)甘い物とスポーツが好き。最近、サラダチキンを食生活に取り入れ、1か月で-4kgのダイエットに成功しました。他にも、プロテイン粉末や青汁などの健康食品を毎日食べて楽しんでいます。自分が元々「痩せたい、でも食べちゃう」というダメダメな性格だったので、そういう方にも結果を出してもらえるような痩せる手段を共有していきたいと思っています。読むダイエットサプリ。