オトコたちの家事を楽しく。オトコたちの家事を楽しく。オトコたちの家事を楽しく。寒い冬に家庭内で起きやすいアクシデントとして、ここ数年ニュースで報じられる機会が増えた「ヒートショック」。深刻な症状につながるおそれがあります。そんな危険なヒートショックですが、リンナイ株式会社が全国の20〜60代男2,350名を対象に行った「入浴に関する意識調査」によると、ヒートショック対策を何か習慣化している人は2割未満だったそうです。よるヒートショック対策をご紹介します。あなたは大丈夫?ヒートショック危険度をチェックしよう下記の一覧は、今回の調査にあたって早坂先生が作成した「ヒートショック危険度チェックシート」。早坂先生によると「チェック数が5個以上ある方は、ヒートショックになる可能性が高い『ヒートショック予備軍』です」とのこと。皆さんも各項目をチェックしてみてください。ちなみに今回の調査で最もチェック数の多かった項目は「自宅の脱衣室に暖房設備がない」で、2番目に多かった項目は「自宅の浴室に暖房設備がない」。設備面でヒートショック予防ができていない家庭が多いという調査結果に対し、早坂先生からも「健康のためにも暖房設置をぜひお願いしたいです」というアドバイスを頂きました。次の項目のうち、あなたにあてはまるものはどれですか?すべてお選びください。N=2,350)この結果を統計しイラスト化したものが、次の「ヒートショック予備軍都道府県別ランキングマップ」です。ヒートショック危険度チェックシートでチェック数が5個以上ついた「ヒートショック予備軍」の割合が最も多かったのは、千葉県と宮崎県。実に約4人に1人がヒートショック予備軍であることが分かりました。ヒートショック予備軍が最も少なかったのは“日本一の長寿県”として知られる長野県で、なんと予備軍0%という大変優秀な結果に。この結果には早坂先生も意外だったようで、次のようにコメントしています。ヒートショック危険度の高い県になるとは意外でした。西日本でヒートショックの危険度が高いのは、暖かいからと油断をしているせいかもしれませんね。温かい地方だからといっても冬は脱衣室の室温は下がりますので油断せず、備えをしてもらいたいものです。一般的にお風呂の湯の温度が41°C以上の場合、入浴時にヒートショックが起きやすいとされています。そこで、家庭での冬場の湯の温度設定を尋ねたところ、40°Cが最も多く、40〜42°Cがボリュームゾーンということが判明。全体の半数以上がヒートショック危険度の高いお風呂に入っているということです。ご自宅の浴槽について、冬場のお湯の温度を教えてください。給湯器の温度設定がある場合、その温度をお答えください。愛媛県で平均41.6°C。愛媛県は「ヒートショック予備軍都道府県別ランキング」のワースト3位でもあります。この結果に対して早坂先生は「ヒートショック対策は寒い地方だけの課題ではありませんね」とコメントしています。万が一、ヒートショックなどの体調不良を起こしてしまった際、異変にすぐ気がついてくれる人がいない環境での入浴には危険が潜んでいます。そんな危険を秘めた「深夜の1人風呂」をしている人は約3人に1人いることが判明。あなたは家族が寝静まった後や一人の時の深夜に入浴することはありますか。N=2,350)この結果を受けて、早坂先生から次のようなアドバイスをいただきました。入浴で多い体調不良は、知らぬうちに意識を失うことです。家族が寝静まった後など、異変に気づいてくれる人のいないタイミングでの入浴が習慣化してしまっている人は注意してください。入浴中、眠さ・だるさを感じたときは、一旦湯船が出るようにしましょう。「パパ風呂家庭」が最も多いのは青森県。お風呂掃除担当のパパが最も多い県は三重県ちょっとここでヒートショックとは関係ありませんが、興味深い統計結果を1つご紹介します。結果を見てみると、「父親」と答えた方の割合が最も多かったのは青森県で50%でした。N=1,129)また、夫婦のどちらがお風呂掃除を行うことが多いか尋ねたところ、女性の方がお風呂掃除を担当することが多い家庭は7割以上。こちらも都道府県別で見ると、男性がお風呂掃除を最もしているのは三重県で45.2%という結果に。N=1,268)これらの結果に対して、早坂先生は次のようにコメントしています。お風呂場は子どもにマナーを教えたりやコミュニケーションに大切な場です。父親が育児に関われる場面は母親よりどうしても少なくなりがちなので、父親がお風呂でお子さんと向かい合い、積極的にコミュニケーションを取るのはお子さんの発育にとっても大切なことです。お風呂の掃除はやや面倒な家事の1つではありますが、湯船への入浴の第一歩はお風呂掃除からですので、夫婦で助け合いながら担当してもらえればと考えています。早坂先生に考案していただいたのでご紹介します。以前より医療現場では、診察時の血圧測定で緊張によって血圧が急上昇してしまう方へ、深呼吸をしてから血圧を測定すると、平常時の血圧に下がることは知られていました。腹式呼吸は交感神経の興奮を抑え、血圧を安定させる作用があるので、裸になる前に行うことでヒートショック予防にもなる、と考えられます。浴室は湯船の湯で温まっており多少なりとも脱衣室よりも室温が高いので、下着を脱ぐのは浴室の中で行うようにしましょう。深呼吸でヒートショックを完全に防ぎきれるわけではありませんので、先に記載されているような脱衣室や浴室の暖房、湯の温度の低め設定など、根本的な対策をお願いいたします。冬に気をつけたいヒートショックにまつわる統計を中心に、「入浴に関する意識調査」の結果をご紹介しましたがいかがでしたか。けたい授業」「ホンマでっか!?TV」など多数のメディアに出演。お風呂の「正しい入り方」』(日本入浴協会)など。桜田麩コウイチ(エッセイ漫画家)泡アートもう一度夫婦で恋しよう夫婦喧嘩はアンガーマネジメントでうまくいく。)こだわり品のお手入れ術イラストレーターうえたに夫婦のワークライフバランス燻製Daddy's_Talk男の育休ファイル金星(漫画ブログ・イラストレーター)おすすめの。