AllトップFOOD特集は「疲れたカラダを超回復」。10月10日(木)発売の雑誌『Tarzan』(No.774)FOOD2019.10.08特集は「疲れたカラダを超回復」。onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatena『ターザン』774号(2019年10月10日発売)の特集は「疲れたカラダを超回復」。「寝る前2分のストレッチプログラム」「“疲れないカラダ”を作る、キネティックチェーン筋トレ」「超実践的睡眠の技」など、最新の超回復メソッドで心身を立て直そう。超回復メソッド」「錦織圭らを輩出した〈IMGアカデミー〉のリカバリー術」も掲載!購入はこちらで!:Amazonで購入する楽天ブックスで購入する気が付けば、もう10月。猛暑の夏が過ぎ去ったこの季節は、一年の疲労のピークといえる。年末の足音が聞こえ始める頃でもある。ここでカラダとココロを立て直してこそ、2020年を力強く、明るく迎えられるというもの。キーワードは“超回復”。筋肥大には筋トレを介した超回復が欠かせないが、それはカラダ全体の疲労回復でも同じこと。休んでいるだけではリカバリーは望めない。受け身にならず、疲れのタイプや部位に応じて、積極的な“アクション”を起こすことで、V字回復でパフォーマンスが高められるのだ。今年は食欲でも読書でもなく、“超回復の秋”にしよう!『ターザン』774号「疲れたカラダを超回復」特集の表紙。彼の本拠地フロリダで取材。「僕は負けた後に強くなるんです」。力強く語りながら、“超回復”を期す彼の現在に迫る。(本誌P10掲載)『鍵はキネティックチェーン。疲れないカラダは筋トレで作る!』|疲労しにくいカラダを作るには筋トレが必要だ。それはボディメイクのための筋トレとはひと味違う。鍵を握るのは、「キネティックチェーン(運動連鎖)」だ。(P18掲載)『空き時間のストレッチで、疲労の悪循環を断ち切る』|日常生活の活動量が減ると、血行障害を起点として、疲れの悪循環に陥ってしまう。この疲労スパイラルを断ち切るのに有効なのがストレッチ。今号では5つのシーンで実践できる、空き時間ストレッチを紹介。(本誌P30掲載)『超回復の屋台骨「眠り」を制す、スーパーリアルな生活24時』|眠りを味方につけるために“リアルにできる”平日&休日の過ごし方をタイムスケジュールで掲載。「どうしても目が冴えて寝付けない!」など、ピンチのときの突破術も体得しよう!(本誌P36掲載)『簡易回復グッズを編集部スタッフがテスト!』|近くの薬局で手に入れられる、即回復の噂のあるアイテムを、編集部スタッフの3人が試してみました。(本誌P104掲載)『いよいよ男も顔を磨く時代。メイクと肌トレで疲れをオフ!』|シミ、シワ、ガサガサ。疲れて見える男は敬遠されがち。肌の曲がり角に差し掛かったアラサー編集者も“初めてのメイク”に挑戦しました。公式アカウントから最新情報をお届けします。ペースト〉でディップを作ったら、サラダチキンが美味しくなりすぎたっ!2020.02.18promotionRUN【細マッチョへの近道】短距離ランのフォームと4つの基礎知識2020.02.18RUN短距離ランが体に効く理由。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。