摂取カロリーを大幅に制限するしても週2回までにして、制限がストレスにならないようにしました。この結果、健康診断の数値は大幅な改善が見られました。肝機能、コレステロール、中性脂肪、ヘモグロビンA1cなどすべての検査項目において正常化が確認できました。運動後、膝の痛みのなどが急に悪化することもなくなりました。リバウンド現象も今のところ皆無です。週2回ぐらい1~1.5時間ほど剣道稽古していますが、大量に汗をかくせいか、毎日ではなくとも、十分な効果がありました。通常私の年齢で15~20キロの減量になると、痩せたのはいいけれども、体がぶよぶよになるかと心配していましたが、そのようなことは全くありませんでした。減量するには食事制限は必須条件ですが、何らかの運動、筋トレなどを並行して行うことが望ましいと思います。このような近況ではありますが、また気が付いたこと、感じたことを書き込んで更新したいと思います。Reserved.ホーム。