私も大好きですが、みなさんも糖質(甘いもの、ご飯、パン、麺類...)など大好きだと思います。一般的には、「脂質(脂)を落とした方がダイエットになると思いませんか?実は違います。太る原因は「糖質」だったのです。その理由は、糖質を食べると肥満ホルモン(インスリン)が分泌されて血糖値が抑えれます。取りすぎた「糖質」を脂肪として身体に溜め込みます。これが、太る原因なのです。分かりやすく説明します。糖質の一番小さな単位の「ブドウ糖」になります。血液中に移り、血液中のブドウ糖の濃度(=血糖値)が高くなります。肝臓や筋肉に「ブドウ糖」を取り込みます。ため込める「ブドウ糖」の量が決まっているので、キャパを超えると身体は次の手に出ます。今度は過剰な「ブドウ糖」を脂肪に置き換えて溜め込みます。ランニングで痩せる理由20分以上ランニングで血液中の「ブドウ糖」が減ると身体は「ブドウ糖」不足を検知して脂肪を分解して「ブドウ糖」を作ります。20分以上ランニングすると痩せるのです。※最初の20分は血液中のブドウ糖がエネルギーに変わりますので痩せません。その後は「脂肪」が分解されるのです痩せます。糖質が少ない食事を取ると血液中の「ブドウ糖」が減ります。身体は「ブドウ糖」不足を検知して脂肪を分解して「ブドウ糖」を作ります。