チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。効果を高めるもう1つのこと効果を高める先日、『若さの泉』に書かれている、効果を高める一つ目の方法は書きました。本には次のように書かれているんです。「もう1つ推薦できるのは、儀式の後に、微温湯もしくはぬるま湯につかることだ。濡れタオルで身体をさっと擦り、すぐに乾いたタオルでもう一度擦るほうが、もっと効果があるかもしれない。変わりましたか?昨日の水曜体験講座に一年ぶりに参加をしていただいた方のお話です。返事をさせてもらいました。大きなところでは、変わっていないのですが、こまかな部分では、少し変わっています。5つのチベット体操』です。この本は、薄いのですが、内容は非常に濃いと私は思っています。できるだけ、この本に忠実に体操をしようと心がけています。しない部分があるのも確かなんですね。そこをどのように受け取るか?ということで、体操が少し違ってくるような気がします。今日は女性のみなさんへのお話です。いつも言いますが、私は医療関係のことは、まったくわかりません。今日のお話も私の経験と、講座にいらしていただく方達の経験からお話させてくださいね。今日の記事をPCで見ていて、自分の体の変化の大きさに気がつきました。今日の写真は、第4の儀式で、例によって切れていて、腰から下の部分しか写っていません。この写真を見た時に、実は「自分の足なの?」って感じました。冊子の写真と見比べてみました。チベット体操を教える物語なんですね。最後に彼は英国に帰るのですが、その後については何も書かれていません。言う事は、その後のブラッドフォード大佐の体の変化については、誰もわからない、想像のしようがないんです。イメージを焼きつける「普段の呼吸は?」にいただいた、一児のぱぱさんからのコメントへのお返事です。長くなりそうなので、記事にさせていただきました。実は以前にも、「第6の儀式」にもコメントをいただいていました。今回はそれにも関係しているかも知れませんね。「若さの泉」の中で、第6の儀式について、こういう部分があります。いうコメントをいただきました。コメント中に、呼吸よりも回数をこなすことに必死になってしまい、同時に激しいランニングや水泳、食事制限もしましたとのお話をいただきました。1ヶ月のみっちりコースを開いています。このコースは、7~8人のメンバアー固定での教室です。同時に始めるので、同じようなレベルで上達していきます。現在は、ちょっと高齢の方の教室となっています。第2.4.5の体操は、ご高齢の方にはちょっと厳しいところがあるんです。それでも落ちていく先程、ピンクの彼女からメールが入りました。ここ2~3週間咳が出て、呼吸がしっかりと出来てない状態で、体操は1番しかしていないのだそうです。食べる物はしっかりと食べているのに、体重がどんどん落ちて行く・・とありました。期間中に彼女とは『がぁんこや』で毎日会っていたのですが、会う人会う人「細くなり過ぎ」って言われてました。息を吸えない人は昨日のコメントで、後半の呼吸を優先して下さい・・とお返事をしました。ところがこの「息を吸う」のが難しいのですよね。息を吸うのがうまくいかない人は、こういう考えをしてみて下さい。動作をしながら息を吸うのがうまくいかないのであれば、うまく吸えるような動作をしてみてください。ための深呼吸をいくつかしてみましょう。して、今の時間に戻ってきます。すると、余計にこの時間の密度が濃くなってきます。楽しい時間を過ごしてみて下さい。出来るようになったら昨日は月曜講座がありました。人数が少なくご自分で出来る方ばかりなので、試してみたかった「通しの体操」をしました。いつものように一つひとつの体操を説明するのではなく、最初から最後まで休まずに通して行うというものです。普段ご自宅でやっておられる体操が一番大切なので、それをしっかりとリズミカルにしたいために、これは必要なんです。元に戻った今月初めの1週間のキャンプ時に、「もったいない」からと、リーダーは残飯整理みたいな食事をしました。それが効いたのか?、体が丸くなったような気がしていた。ここ1週間ほどキレがなかったのですが、今朝は元に戻った気がします。女性の方で、食事を準備しておられる方は、やはりこのような「もったいない」という気持ちで、どうしても食べてしまうんでしょうね。生あくびが出て...昨日の駅前講座でのお話です。いつ講座でもそうなのですが、体操を始める前に「この一または二週間どうでしたか?」って、お聞きしています。「たまに生あくびが出るんです。それから、体操をしていると頭の中が真っ白になって、何回目だかわからなくなるんです。お手伝いできる?昨日の記事を書く前に、何度も友人とメールを交換していたんです。その時に思い浮かんだんです。昨日の記事は、チベット体操を続けていると、心身ともに変化が起こりますよね。その一つが昨日書いた『飲みたくなくなる、飲まなくてもよくなる』だと思うのです。やってくるんです以前の記事に面白いコメントをいただきました。来てしまったようです。小さな芽が浜松のとある所で、チベット体操の小さな種から可愛い芽が出ようとしています。種を蒔いて、水をやり、やっと出かかった小さな芽。来週も水をあげてくださいね。講座も、呼吸法をメインとしたみっちりコースとなりました。一人ひとりお腹を押さえて凹ますとこrの確認をします。方には、私のお腹を押してもらい、吸い方、吐き方、お腹の動き方を確認してもらいました。これはこれで非常に解りやすいのですが、時間が掛かってしまうんですね。決まった時間内に納めようすると、何かを犠牲にしなくてはいけないんです。参加をしていただいた皆さんのお話を伺う時間を最初にもっています。昨日の磐田では、初めて参加をされた方が、講座が終わるまでに2回トイレに行かれましたが、多分かなり刺激を加えていると思います。今から始まる若返り出前講座で資料として使用する冊子が夕方刷り上がってきました。内容は、見開きで第1~第5の儀式を写真付きで解説。字のサイズも一回り大きくして、読みやすく出来ています。今日から私が住んでいるのと同じ飯田地区のとある町内会で、婦人部の皆さんの講座が始まりました。今月いっぱいまでの、5回シリーズです。いう感じで、真剣に講座を受けてくれました。近くでチベット体操経験者が増えるのは嬉しい事です。森町文化センターでの講座前に、ちょっと前に書いた小冊子用の写真を撮影しました。出来上がりは来月6日頃を予定しています。自分の内面へ出張出前講座と称して、あちらこちらでかなりの人数の方々と体操をしてきました。かなりの確率で皆様の身体が変化をしてくれています。詳しく見てみると、変化をしやすいタイプというのが見えてきたりします。体操のチェック昨年6月にお教えした女性が、今日の地元公民館にお見えになりました。チエックに来てくれたのでした。所々に違い所があったみたいです。おっしゃっていました。皆さんも、このブログでご自分の体操を再チックし直してみてくだだいね。引用させていただきました。以前にも書いたような気がするのですが、このチベット体操を続けると本当に外見が変化してきます。続けていると、別のところが変化をしているのに気がつきます。それは、自分自身の心の中です。エネルギーが頭頂から入ってきた今日は地元公民館での『出前講座』の12回目がありました。3人の初参加がありました。お三人とも非常に感受性の強い方で、腹式呼吸の時からすでに手に少し汗を書かれている様子でした。体操が終わった後は、皆さんの表情に疲れが見えています。この後、恒例の『瞑想』に入ります。今日は『チャクラの瞑想』を流しました。回数について現在の私の体操の回数は、朝、夜ともに7回です。毎日チェックしておられる方はご存知だと思いますが、あえてこの回数にしています。昨年末に今よりも2キロ近く体重が減ったことがありました。顔に小じわができてしまい、若返りの体操のはずが、かえって年に見られそうだったのです。それで一度回数を3回にして、体重を戻してから7回にしました。いつの間にか痛みがなくなる昨日のお話で、腰が痛くなったのは、このチベット体操をしてなったのではありませんから、ご安心くださいね。今日の『地元公民館編』に参加をいただきました。今日は、しっかりと全てこなされました。私も経験があるのですが、腰が痛い時にチベット体操をすると、やっているうちは痛みは感じるのですが、気がつかないうちに痛みがなくなっている...ということが何度かありました。食事をおいしく昨年12月中旬に出張出前講座を受けた方から、連絡をいただきました。以前チベット体操ありがとうございました。さぼりながらも少しずつやっています。私は、体調を壊し食欲があまりなっかたのですが、チベットをはじめてから、食事をおいしく頂くことが出来るようになりました。ありがとうございます。体重グラフはすぐわかる先日紹介した、地元公民館での出前講座に来ていただいている方の体重グラフは、皆さん感心を持って見ていただいているようです。毎日夜の10時~11時の間にお風呂に入って、その後の体重を載せてくれています。グラフの上り下がり、ほんの200~300グラムに一喜一憂しています(笑)。順調に落ちている為に毎晩見るのが楽しみです。ご本人でさえ信じられないくらい落ちていると思います。今日は地元公民館で出前講座がありました。テーマは昨日書いたように『息を吐いた時のお腹の凹まし方』でした。置いてもらった手の上から、私が押さえて感じをつかんでいただきました。いつもよりも2~3センチくらい凹んだ方もいたと思います。何度手を添えた状態から呼吸をしていただいて試しました。先週の金曜日の『袋井若奥様編』で、お腹をどこまで凹ますか?を、私が手でお腹を押さえて示してあげました。これが結構わかりやすかったんじゃないか?と思いました。私が思っている『凹ます』と、生徒さんの『凹ます』には、かなり開きがあるように思います。鍛えているのではありません最近時々問い合わせがあります。『腰が痛くて仕方がない』とか『どこを鍛えているのでしょうか?』というものです。講座でも、毎回のように皆さんに言っている事があります。「チベット体操は、7つあるチャクラを刺激して体全体を活性化させるのが目的です。風邪ひきさんが多くて中止になりました。周りで、風邪、インフルエンザの話をよく聞くようになりました。油断をすると、頭の奥がちょっと変だったりします。鼻の奥の方も乾燥しています。体操をする時に、しっかりと吐き出したいと思います。お身体に注意してくださいね。出張出前講座で、リラックスしていただける人が多いようにと、月曜日に友人のアロマセラピストを訪ねました。皆さんがリラックスしやすいような『香り』を、彼女と一緒に作っていきました。昨日行われた『地元公民館編』で、皆さんが来られる前と、瞑想中に少し漂わせました。効用は『リラックス』です。いつイメージをするの?体操のコツは昨日で第5の儀式まで終わってしまいましたが、分からない所があったら遠慮なく知らせてくださいね。今日は、イメージのお話です。息を吸い込む時のイメージは、以前お話をしましたよね。『周りの奇麗なエネルギーを吸って、身体の隅々に行き渡っている』ようにイメージをするのですが、じゃ、いつそのイメージをするの?という疑問が湧いてきますよね。効いてるんじゃない?今日、商工会で行われたブログ講習会で、昨年地元公民館での出前講座に参加をしてくれた男性の方に、昨年末の忘年会以来だったのですがお会いしました。隣に座りふと顔を見た時に、少し顔が細くなったような気がしたので尋ねたところ、「実は来てるかも知れないんです...」という話をしてくれました。してからにしようと思っていたらしいのですが、ズボンもスッと入り始めたみたいです。続いていますよ今晩あった会合が終わった時に、先日の森小学校PTAの出前講座を受けられた女性の旦那様とお会いしました。「あれから続けてやっていますよ。