あるある情報あるある情報お役立ち情報をピックアップします。肩がこると、いつの間にか手で揉んでしまう。そんなことってありません?マッサージをすると肩こりが解消されて気持ちがいいですよね。肩がこって痛くなったりしませんか?実は、マッサージは肩こり解消にはならないんです。まとめ肩こり解消にマッサージは逆効果!肩に痛みを感じると、自然に手がいってしまい揉みほぐしますよね。確かに、マッサージをしているときは、とても気持ちがいいです。マッサージしているときだけ、一時的に気持ちが良いだけで、すぐに痛くなりませんか?実は、このマッサージが肩こりを悪化させているんです。現代人の肩こりの原因のひとつとして、血液の流れが悪くなり血行不良になっていることがあげられます。パソコン作業などで同じ姿勢を長時間続けていると、肩の筋肉が緊張して柔軟性を失い、血液の流れが悪くなってしまいます。血流が悪くなると、栄養分や酸素が届きにくくなり筋肉に疲労物質がたまります。その結果、肩こりになってしまうんです。痛みが強いと、手に力を入れて強くマッサージしていたりしませんか?実は、マッサージで筋肉をやわらげているつもりが、逆に刺激を与え圧迫してしまうので、余計に筋肉が緊張してしまうんです。痛みが強い時って、痛気持ちいいくらい力を入れないと効かなくて、強く揉んでしまうので、益々、肩の筋肉が凝り固まってしまいます。肩こりをやわらげようとマッサージして、余計に痛くなりまたマッサージする。その繰り返しが悪循環となって肩こりが慢性化してしまうのです。マッサージのようにすぐに気持ちよくなるわけではないですが、自分でできる肩こり解消法があります。姿勢が悪いことが肩こりの原因のひとつなので、姿勢を良くすることで肩こりを軽減できます。パソコン作業のとき、背筋を伸ばして姿勢よくしようと気をつけているつもりが、いつの間にか前屈みになっていたりしません?正しい姿勢を維持できないのは、筋肉に姿勢を維持する力がないからなんです。そんなひ弱な筋肉はインナーマッスルを鍛えるとよいって聞いたことないですか?インナーマッスルとは、表層の筋肉の内側、深層部にある小さな筋肉のこと。体幹とも言われています。このインナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を保てるようになり、肩こりも軽減します。内側の筋肉を鍛えるなんて、難しそう・・・。ヨガとかピラティスなどのエクササイズなんてできないし・・・。そんな方でも、自宅で簡単にできる方法があるので試してみてください。その方法は、「壁立ち3分間」です。4点を壁につけてまっすぐ立ち、3分間キープするだけです。