目標は達成されないのか?2つの理由と2つの対策。良習慣の習慣なぜ目標は達成されないのか?2つの理由と2つの対策。投稿日:2019/10/03TweetPocket目標を追いかけるためには、常に目標の存在を意識し続けることが基本ですよね。その目標を意識し続けるための工夫について考えてみました。目標を変えない目標が失念してしまう2つの理由なぜ、私たちの目標は達成されないのでしょうか?その理由には、大きく2つのことがあります。その2つとは、1:意図していない目標の失念2:意図した目標の失念です。ご説明していきますね。・その目標を目指していることを忘れてしまうです。「えっ、まさか!?(笑)」と思うでしょうか?いや、もしかしたら笑っているかもしれませんが、思い返してみましょう。あなたにも経験があるのではないでしょうか(笑)。今年の1月にたてた目標、すべて覚えているでしょうか?もしくは、過去に目標にしていた習慣が続かなくなったのは、そもそもやること自体を忘れてしまったということではないでしょうか?たとえば、前日飲み会があってルーティンが崩れ、目の前をこなしているうちに1日が終わる。翌日気がつくと「あっ、昨日やってなかった・・・」という記憶があるのではないでしょうか。・その目標を目指していることに飽きてしまうということです。定着までに時間がかかる習慣や達成までに労力を要する目標というのは、どうしても根気が必要です。ゴールにたどり着くまでに飽きがやってくるのです。それに当然のことながら、目に見える成果はすぐにはやってきません。これがすぐに効果が出るなら、みんな挫折しないと思うのですが、そうなってはいないのですよね。なると、マンネリ化してしまい、面倒くさくなって「まあ、もういいか・・・」となってしまうわけです。良のプロフィール2つの「目標の失念」に対する対策では、2つの「目標の失念」に対する対策を考えていきましょう。対策1:意図していない目標の失念まず、意図せず忘れてしまう課題ですね。私も、先日やってしまいました。(^_^;)先月、「習慣化の学校」でわかれた5人チームで各自が「毎日運動をする」という目標をたてました。私は基本はトライアスロンのトレーニング(スイム、バイク、ラン)です。トレーニングがどうしても難しい日は「腕立て伏せを10回やる」という目標で簡単にしました。それなのに、月末に会社の大量の仕事に追われてしまう日があり、運動ができなかったのです。「あっ、昨日やってなかった・・・」という感じ。「人は、こんな風に目標を忘れちゃうんだよな」と思ったものです。対策としては、忘れないようにするしかありません。・パソコンのカレンダーに予定として入れておく・スマホのアプリにリマインダーをセットしておく・手帳にはさんでおく・洗面台に目標を貼っておく・「良習慣の種」のような習慣チェックリストをつくる自己成長を測定する方法。「良習慣の種」で時間の質を比較。あなたが忘れない方法を工夫しておけば大丈夫でしょう。次に、飽きないようにするための対策ですね。これは、シンプルに「飽きない工夫をする」ということになります。・行動の質を高める工夫をするです。誰もが毎日やっている習慣ですよね。毎日歯みがきしている人がいるのにもかかわらず、それでも虫歯になりやすい人がいれば、ほとんど虫歯にならない人もいます。歯の質もあるとは思いますが、たとえ歯が丈夫であっても歯みがきの質が悪ければ虫歯になってしまうでしょう。対策としては「歯みがきの質をあげる」こと。歯みがきのスキルをレベルアップさせることなのです。わかりやすく歯みがきでたとえてみましたが、ほかの習慣でも同じですね。・すぐには目標を変えないということです。あなたは、目標をすぐに変えてしまっているということはないでしょうか。「1日に1記事ブログを書く」という目標を設定したのにもかかわらず、ネタが浮かばない。しているうちに時間がすぎていき、「やっぱり本を読むことにしよう」というように。実は、目標を簡単に変えてしまうというのは、脳にとってあまり良いことではありません。目標が変わっていくのに慣れてしまうと、今度は新しい目標を設定したときに脳が「今度もすぐに目標が変わるだろう」とらえてしまうからです。なってしまうと、なかなか力が入らなくなるのですね。簡単に目標を変えてしまうのは「未完了」を積み重ねることにもつながるので、注意が必要なのです。習慣化や目標へのアクションがうまくいかないとき、やり方を変えたり、工夫をしたり、新しいツールを試してみるというアプローチはOKです。究極を言えば、無数のアプローチを持っていれば、挫折することはないからです。NGなのは、ちょっとうまくいかないからといって、すぐに「やっぱり向かなかった。やめよう」となってしまうことです。それでも、どうしても難しいようでしたら、目標を分割して小さくしていきましょう。して小さな達成をくり返して、大目標の達成に向かえばいいのです。いずれにしても、1:意図していない目標の失念2:意図した目標の失念になってしまわないようにすることが重要です。・すぐには目標を変えないという意識で行動し続けていきましょう。昨日は、会社終りで書く仕事。その後、オーディオブックを聞きながら帰宅ラン。帰宅後にコーチングセッションを1件。人間関係のテーマについて対話しました。終わった後に、妻と映画鑑賞しつつ、週末にレースがあるので禁酒中なのが残念でした(笑)。やりきった感を持って眠りにつきました。(^_^)【メルマガを発行しています】テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。/セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。2020/02/211日15分でストレスを軽減する方法。「今年こそ自分に変化を起こす」。そのような決意をした人は、自分の「基準」を変える必要があると考えています。(新しいウィンドウで開きます)ストレスに負けずにエネルギーを高める方法は、行動を止めずに動き続けること。行動すればするほど元気になり、休めば休むほどエネルギー量が低下する。人のエネルギーというのは、そのような循環が起きているように考えています。(新しいウィンドウで開きます)「行動したいのに先のばししてしまう問題」に立ち向かう。「0→1」にこだわりすぎず「準備」で前進する。「行動する」という言葉は、「できたか」それとも「できなかったか」という「0か100か」というとらえ方になりがちです。すると先のばしにつながりやすいんですよね。(新しいウィンドウで開きます)良習慣の見つけ方を考える。即答できなかった方は、ぜひ本記事を読んでみてくださいませ。(新しいウィンドウで開きます)PREVまじめな「だけ」では限界がくる。まじめに「遊び」を取り入れる。・会社員など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。詳しいプロフィールはこちらFacebookページ良習慣の力!2020/02/22予祝(よしゅく)としての「未来日記」を書く習慣2020/02/21積極的に孤独になる「アクティブひとり時間」を習慣にしよう2020/02/201日15分でストレスを軽減する方法。views習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。viewsアドラー心理学の「幸せの3つの条件」とは?条件をみたすために、まずは自分を受け止めよう。views「人を傷つけたくない。自分も傷つきたくない。」という生き方は難しい。覚悟を決めるしかない。views1日5分の感情日記を書く習慣。自分の無意識の思い込みを探求するために。views柴又100K完走記。東京から埼玉を超えて茨城まで走った道のりをレポート。views「はなももマラソン」で訪れた30kmの壁。それでも「少なくとも最後まで歩かなかった」。(18)ブログをメールで購読メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。