意気込んで布団にはいってみたもののなかなか寝付けない!という方はたくさんいるんじゃないでしょうか?眠れなくてイライラしたり、気づいたらスマホの画面を眺めてしまって悪循環・・・。このような睡眠に関する悩みは多くの人が抱えてきたものです。実際にこの記事を書いている僕も、学生時代に寝付けが悪くて悩んでいました。睡眠薬を服用しているという方もいるでしょう。他にもカジュアルな対策としてアロマテラピーや、食事や運動習慣を変えるなど様々な手段が有効とされてきました。そのような有名な手段に加えて今回オススメしたいのが「マインドシャッフル」というスマホアプリです。スポンサーリンク目次マインドシャッフルとは?マインドシャッフルアプリの使い方そもそも悩みやすい方へマインドシャッフルとは?マインドシャッフル??いかにも怪しそうな名前ですがそんなことはありませんよ。マインドシャッフルとは、もともとカナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が開発した「認知シャッフル睡眠法」を行うためのアプリです。なんと、メンタリストのDaiGoさんがiOSデベロッパーである弟さんと共同制作したアプリなのです。認知シャッフル睡眠法は、一つの単語から連想される情景を思い浮かべて、また別の単語を同じように連想する・・・というのを繰り返すだけです。眠れない時って「明日早起きしなきゃな」とか、「今日あの子に酷いこと言っちゃったなぁ」とかあれこれ考え事をしてしまいがちですよね。考え事をしていると脳が活発的になって眠れなくなるのです。認知シャッフルをすればそんな考え事、悩みごとを排除して脳の働きを抑えることができるようです。マインドシャッフルアプリの使い方スマホアプリのマインドシャッフルは数秒おきにランダムで単語を喋ってくれます。デフォルトで単語パックが用意されていて、オリジナルの単語パックを作ることも可能です。ちなみにpreset3,4は英単語が収録されています。メイン画面はシンプルで、音声を流す時間の長さと単語パックの選択が可能です。真ん中の月のボタンを押すと読み上げが始まります。読み上げ中の画面では「音声の各種設定」ができます。あとは読み上げられた単語をイメージして寝るだけです!簡単!そして朝起き上がると下の画面が出てきて、睡眠の記録をとることができます。(スマホの充電切れには注意!)この日は早く起きる用事があったので早起き...このようにシンプルな操作で認知シャッフルを体験できます。withアプリーチそもそも悩みやすい方へ睡眠以外もボロボロだよ・・・という悩みやすい人向けに楽しく生きる為のTips記事も書いてますよ。一日一日を楽しく豊かにするための趣味を見つけるコツあとメンタリストDaiGoさんのニコニコチャンネルは健康からエロまで()為になる情報満載なのでおすすめです!はまってます。キャッシュカードが利用不可になって困った。現金はくたばれ!キャッシュレス社会を望んでも、進む気配がなく、まだ現金が必要になるタイミングがあります。楽天銀行を普段から利用しているのですが、ATMで引き出そうとしたらエラーが出てしまい困りました。解決に至るまでの経緯と楽天銀行の特徴を紹介します。記事を読む努力の種類。お金と恋愛に対する学びが悪印象なのはなんで?「努力をしましょう」とはよくいうけれど実際のところ、お金や恋愛に関して過去から学びより良い状態になろうとすることは憚られているような気がしてなりません。スポーツや学業などとは一体何が違うのでしょうか?僕はどちらも大事だと思うのでまとめてみました。記事を読む極端になりすぎたポジティブとネガティブで疲弊してない?「ポジティブな人」「ネガティブな人」と2種類の人に分類してしまいがちだけれど本当に2極なのでしょうか?僕ははっきりと分類できるとは思いません。誰だって両方持ち合わせていて、程度の問題だと思います。ポジティブ寄りになる方法も紹介します。記事を読むモチベーション格差の時代がやってくる時僕らは何がしたいのか。AIの話題が次々に出てくる昨今です。「仕事が奪われる」というネガティブな言い方がされますが、自動化によって可処分時間が増えるのでその時間から新しい需要が発生すると思います。そんな変化の時代の前に僕らは何がしたいのかを見つめ直すべきなのではないでしょうか。八幡平に参加決定!やばすぎる内容まとめこの度、八幡平市の起業志民プロジェクトが主催するプログラミングキャンプ「スパルタキャンプ」へ参加することが決定しました。手厚でやばすぎる内容なので一旦落ち着いてまとめることにしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。しいものが好きな94年秋田生まれ。Webエンジニア(フロントエンド)です。大学卒業→長野の旅館など2箇所で勤務→フィリピン留学→エンジニアという不思議なキャリアを歩んでいます。