こと、思ったこと、本を読んで心に留まった事を、身勝手でたわい無く、徒然と書き綴ったものです。読み終わったら読み捨ててください。一日どれだけ行うかは別として、読む、笑う、息をする、文字を書く、歩くについて、私なりに考えてみました。・読書と言っても、黙読より声を出して読むのがいいそうです。「声を出して読みたい日本語」の本で有名な齋藤孝氏も言われています。「声に出して読み上げてみると、そのリズムやテンポのよさが身体に染み込み、そして身体に活力を与え心の力につながってくる。声を出して読むことは、文章を目で見て脳で文字を読み、口で音声にして噺し、耳で言葉を聞き理解するくことにより、老化を予防するといわれています。新しい情報を得て自己の成長につなげることもできます。笑うという行為により脳が刺激されると言われています。作り笑いをしても効果があるとも言われています。笑うことにより脳の血流量が増え「リラックス」して、脳の働きがよくなり脳が活性化すなども言われています。それと何よりも、われわれは日常で知らず知らずの内に身構え、緊張して何かとストレスのたまる生活をしています。それを笑いはそうした身体の緊張を解くほぐしてくれます。笑いは周りの人たちに対しても良い影響力を与え、落ち込んでいるときに、気持ちを前向きにもしてくえます。・呼吸の効果ははかり知れません、古代中国や日本では呼吸を整えることを大切にしてきました。その呼吸で心身とも健康になろうと「気功」などがあります。呼吸は、一口で言うと、肺と外の空気にガス交換です。血液が身体の隅々を巡って二酸化炭素などの有害なものを、肺で新鮮な酸素と交換する生理作用です。人間は普通に呼吸をしていると入れ替わる空気は、肺の中にある汚れてガスの30%程しか入れ替わらないと言われています。それを深呼吸などでもっと多くの空気を入れ換えようとするものです。身体にとって汚れを取り除き、新鮮な空気を取り入れ体中に巡らし綺麗にする大切なものです。・作文の効果まずは文章を作ることにより考え脳を活性化します。自分の考えを振り返ることができ、自分の考えを発展させたり、間違いを見つけることができます。私が今しているようにキーボードを叩くのではなく、実際に鉛筆や筆や万年筆で文字を書く、手を使った行為は脳には良い刺激となります。日本語はキーにゅ力をして漢字変換をするときに、多少は頭を使うでしょうが、書くのには勝らないと思います。歩くことは適度に身体を動かすので血の巡りを促し、脳に新鮮な酸素を取り入れる事ができ血液量も増加し、脳を活発にしてくれます。戸外にでて動くことにより気持ちも解放的になり、身体と心を活性化させます。早朝の散歩は、毎日適度な運動を行うことになり、運動機能の維持・向上をはかる上でよいと思います。明け六ごろに、家をでて一時間ほど歩いています。そのとき朝の冷たい新鮮な空気を吸うために、息を深く出し切りるようにしています。なにも改まってするほどのことでは無いですが、今の社会は何かこれらも疎かになりがちな気もします、習慣化して毎日おこなえるように心がけたく思います。・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。日本は祖先がえりするか02月06日カエル幹細胞から生体ロボット02月05日ふたたび、「いただきます」について。(02/20)「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。(02/19)「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。(02/07)コメントありがとうございます。五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。(02/03)私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。今年もよろしくお願いします。(01/15)年始葬送のコメントありがとうございます。今年もお互いに良い年でありますようねがっています。(01/13)遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。(01/10)温暖化問題は難解ですねー。原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。(01/05)そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。申請フォーム竹林乃方丈庵のブロとも申請はこちらからです。