食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの種類があります。わかりやすい比較で言うと、ゴボウの5倍、ほうれん草の6倍、レタスの28倍になります。便秘に悩む方にもぜひおすすめしたいモリンガです。他にも赤ワインの豊富に含まれているというポリフェノールも、モリンガには赤ワインの8倍、含まれています。この様にすばらしい栄養素を持ったモリンガを自宅で摂取できれば、食事などで栄養を摂るよりも簡単ということがわかります♪bitomos編集長ポリフェノールも赤ワインの8倍!?動脈硬化予防や血液サラサラ効果も期待できるのね♪モリンガで期待される女性に嬉しい効果のまとめモリンガを摂取して期待できる効果は健康なカラダだけではなく女性に嬉しい効果もあります。非必須アミノ酸とビタミンCが豊富に含まれていることで肌再生の促進となり、美肌効果を生みます。豊富に含まれている、ポリフェノールやビタミンC・Eなどは美肌や美白効果に期待できます。美肌・美白効果でも触れましたが、モリンガ栄養素のポリフェノールやビタミンEなどは特に抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果にもなるので、シミやしわ、そばかす予防にも期待できます。ココロとカラダの変化...出産。赤ちゃんが生まれた後がんばりすぎて疲れを溜め込んでいませんか?そんな女性のターニングポイントにピッタリなのがモリンガです。2018年4月26日モリンガの必須アミノ酸BCAAが、運動などの後の疲労回復効果にとても良い結果をもたらしてくれます。日頃から摂取することで、日々の中で疲れを残さない手助けをしてくれる事でもおすすめのモリンガです。モリンガファミリーのサイトでは「運動直後(30分以内)に飲むと、運動後の筋肉の疲労を助ける」との記載もあります。現代社会で誰もが感じていると言われているストレスをモリンガの非必須アミノ酸であるGABA(γ-アミノ酪酸)、アスパラギン酸には、ストレス解消・リラックス効果があるとされています。貧血の予防効果モリンガのミネラル成分には鉄分も多く、その鉄分の吸収力をアップするビタミンCも豊富にあるために貧血予防効果が大きく期待できます。その他でも毎日、取り入れることで生活習慣病の予防としての効果が期待されます。モリンガのダイエット効果についてモリンガのダイエット効果について知っておきましょう。モリンガの成分の中の次のものがダイエットに効果があるとして話題になっています。効果があると言われています。モリンガを摂取していたら、痩せるというものではありません。健康的なダイエットをしていく中で、食事で補えない栄養を摂取できるもの、効果的なダイエットのためのサポートが期待できるものという認識でいた方がいいでしょう。栄養素的に素晴らしいものというのは成分からもわかりますね。脂肪燃焼効果が期待できるのも女性には嬉しい効果です。他にも運動したり、規則正しい生活を心がけたりすると、より効果的な結果が期待できるという事ですね♪bitomos編集長うんうん、生活に組み合わせて上手に取り入れることが大事なのね。モリンガを自宅で摂取する方法モリンガは粉末やオイルといった状態でネットでも手に入れることができます。購入しやすく、自宅で手軽にモリンガを使った料理もご紹介します。(2018/04/30現在)有機モリンガのパウダーになります。パウダーにしていることで、料理などにも使いやすく、抹茶のような風味を楽しめるような使い方も出来ておすすめです。口コミ●臭みが少ないのと、かなり微細な粒子のパウダーです。●ヨーグルトやマヨネーズに混ぜると摂取しやすいです。●抹茶のような感じです。青色モリンガを購入するときは、農林水産省の基準を満たした「オーガニック」「有機」のものを選ぶことをおすすめします。(2018/04/30現在)抗酸化作用と保湿効果が豊富で、化学物質を一切含まないので、どなたでも安心して使えるオイルです。皮脂に近いといわれるオレイン酸を70%ぐらい含み抗酸化作用が豊富。酸化しづらい天然オイルで、肌や髪の皮脂バランスを適切な状態に導いてくれます。口コミ●乾燥肌の私が使いました。初めはべたつきましたがその後しっとり感に変わりました。青色その他、唇の乾燥予防にも使えるんです♪bitomos編集長ドライヤー前のアウトバスオイルとして髪にも使えそうね♪モリンガを使った料理モリンガパウダーを使った自宅で簡単に作れる料理を二つご紹介します。ポイントは、いつもの料理にプラスする、簡単に用いることがでいるという事です。<作り方>1.ブロッコリーは蕾の部分だけをそいで使うか、茎の部分をスライスして使ってもOK。むきえびは背わたをとって下準備しておく。2.ファルファーレをアルデンテに茹でる。3.フライパンに火を付ける前につぶしたにんにく・オリーブオイル大さじ1を入れる。4.エビを軽く炒める→にんにくを取り去だす→白ワインを加えアルコール分をとばす→海老をいったん取り出す。5.次に同じフライパンを軽くふき、オリーブオイル大さじ1を足して、ブロッコリーを炒め、軽くい溜まったら牛乳と生クリームを加え煮る。ゆであがったファルファーレと海老、モリンガパウダーを加え手混ぜる。塩と黒こしょうで味を調える。5.器に盛って、パルメザンチーズを振って出来上がり。青色モリンガパウダーは混ぜるだけ!これだと簡単ですね。手軽に使えていいわね。少々<作り方>1.ナッツは刻んでおく。3.米をいつものように炊く、その時に刻んでおいたナッツ・モリンガパウダー・塩を分量入れる。4.炊きあがったら、手に塩を付けておにぎりを握る。青色モリンガパウダーのグリーンがキレイなおにぎりが出来ますね♪その他にも自宅での手作りスムージーや、ヨーグルトに混ぜて摂取するというものもおすすめです。都内でモリンガを提供してくれる話題のショップ日本テレビ朝の情報番組「ZIP!」の中でも、モリンガを提供してくれるお店として3つ紹介されていました。ここでも改めてご紹介します。チュンスイタン)が2013年日本一号店として代官山にオープンしています。その春水堂代官山店で提供されているのが、インスタ画像のモリンガタピオカミルクティーです。3月月19日午前6時28分PDT当サイトでモリンガの成分数値の引用をさせていただいた「モリンガファミリー」さんのカフェです。こちらではモリンガパウダーを練り込んだ、ドーナツやローカーボトーストなどもあり、隠れ家的なカフェになっているとのことです。大人のスイーツとして手みやげにもおすすめです。4月月11日午後11時53分PDTいかがでしたか。今、話題のスーパーフード「モリンガ」を紹介しました。知らなかった方も、モリンガという名前だけは知っていただけど、どんな風にカラダに良いのか知らなかったという方に知っていただけたでしょうか。普段、忙しくてなかなか食事に気をつけない、または自分ではどのような摂取の仕方があるのかわからないと言った方の参考に慣れれば幸いです。モリンガってこんなにすごいものだったんだ!と筆者自身もとても興味ひく、スーパーフードでした。日々、野菜不足が気になっている方にもおすすめです。注意:普段、処方された薬を飲まれている方はモリンガ摂取については医師のご相談ください。妊婦さんのモリンガ摂取についての記述についてモリンガファミリーさんのサイトをご覧ください。▶こちら青色カラダに良いものだというモリンガですが、正しい摂取法というのも大事で、過剰に摂取することは避けた方がいいですね。(新しいウィンドウで開きます)関連bitomos編集部プロフィールそのライターの経歴や性格を知れば、今後どんどんbitomosの記事を読むのが面白くなるかも!?この記事ではライターそれぞれの自己紹介と、記事を彩るゲストキャラクターたちを紹介していきます。bitomosこの記事が気に入ったらいいね!しようbitomosの人気記事をお届けします。青色bitomos★ライターの青色です。何度もページを開きたくなるような雑誌の様な記事を目指しています。bitomosを通して、どうぞご縁がありますように♪*。人気記事ランキングまだデータがありません。姉妹サイト姉妹サイトの紹介です。生活に必要な商品を実際に購入した方にインタビューしています。その商品の良い悪いを率直にお伝えしています。「libloom」をよろしくどうぞ。体験トレンドプロフィール。