匿名希望158イラっときたら感情を6秒我慢。抑え込み過ぎると良くありませんが、6秒だけ深呼吸して落ち着かせるといいです。6秒は人間の怒りがピークに達する秒数です。物に当たり散らしたりすると後悔しか残りません。イライラが過ぎたら楽しい気分になることに打ち込んだり、お茶を飲んでリラックスすると良いです。してもイライラしてしまう人がいるなら、その人が存在しないものと思い込むと楽になります。イライラさせる人物を透明人間だと思うと本当に楽です。苦手な人にはなるべく近づかないことが一番手っ取り早い方法だと思います。経過:子供の頃から双極性障害II型でした。子供の頃は鬱期、躁期がはっきりしていましたが、今は数日鬱、数日躁と入れ替わりが激しいです。一人暮らしをしているため、寂しさや悲しさが募った時はネットサーフィンをして、同じ双極性障害の方を探してなんとか落ち着かさせているのですが、まだまだ上手くいきません。mixiを使用して同じ双極性障害を抱えている方を探しています。双極性障害の方のブログをみたりしています。家族に甘えて何もしない。自分の感情に正直になり思いっきり泣く。暗い音楽を聴いたり、暗い映画を観て、どん底まで落ちる。落ちたままで過ごし、再浮上出来るまでほぼ1人の世界に入り込む。躁状態が来たら鬱の時にできなかったことを思いっきりやります。