2019年3月29日ダイエットで2週間で10キロ痩せる方法の記事がたくさんありますが、本当に2週間で10キロもダイエットできるのでしょうか。急激に痩せる時に起こる問題も含めて、ご一緒にみてみましょう。Link目次2週間で10キロのダイエットは可能?ホメオスタシスとは?ダイエットの成功の鍵は?アプリを使う運動消費カロリー1日の摂取と消費まとめ2週間で10キロのダイエットは可能?一滴の水も、一口の食べ物も体に入れなければ、2週間で10キロの減量の目標は達成できるかもしれません。ダイエットの停滞期のホメオスタシスのことをご存知でしょうか。ホメオスタシスとは?ホメオスタシスとは、ダイエットで1ヶ月以内に体重の5%以上が減ると、人間の体は自己防衛本能が働き、体は省エネモードとなり、カロリーの消費が抑えられ、より多くのカロリーを体内に取り込もうとします。100kgの人は5kg50kgの人は2.5kg1ヶ月以内に減ると、ホメオスタシスの機能が働きます。2週間で10kgの減量をすると、体重100kgの人なら10%、50kgなら20%の割合になり、体に負担がかかりすぎるためお勧めすることはできません。痩せることができたとしても、体内で異変が起き、体調を崩して健康的に美しく痩せることはできません。2週間で10キロの減量に成功しても、その体系をキープすることが非常に難しくなっています。急激な減量でダイエットの目標を達成した人の中で、二人に一人はリバウンドして以前の体重に戻るか、以前よりも太るという結果が出ているそうです。ダイエットで重要なのは、むしろ、努力して痩せたボディをどうやって維持し続けるかです。2週間で10キロのダイエットは無理でも、ダイエットは健康のためにとても大切です。一般的にダイエットに成功するためには、どんな点を注意すれば良いでしょうか。Linkダイエットの成功の鍵は?ダイエットに成功するには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やして、体の中の余計な脂肪を燃焼する必要があります。ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも多く消費するとでしたよね。そのためには、今食べている食品のカロリーを知ることがまず大切です。Linkアプリを使う写真で手軽に食事記録&カロリー管理が出来るFoodlogというアプリがあります。食べる前に写真をとるだけで、その場でカロリーが瞬時に表示されます。最近では、料理のレシピやレストランのメニューでもカロリーが表示されていますね。スターバックスなどでも、シナモンロールなどの商品の値札に、一個何カロリーかが載っています。運動消費カロリーまた、運動消費カロリーについても知る事が大切です。フルマラソンを42.195km走った後は、体重がかなり減っていますが、それは、42.195kmの距離を移動するために、カラダの筋肉が体内のエネルギーを使ったためです。体重60kgの人が、4時間で走った時の消費カロリーは約2400kcalだそうです。人が1kg痩せるのに7000kcalの使う必要があるため、痩せるという事がいかに大変かがわかります。フルマラソンは大げさな例ですが、このような運動の消費カロリーについて知る事も大切です。1日の摂取と消費ダイエットの成功の鍵は、摂取カロリーよりも多めに運動でカロリー消費しながら、1日の摂取と消費で、マイナスが出るようにする事です。大切なことは、痩せようという強い意志を持つことです。恋人にアタックするとか、ウェディングのドレスを着るとか、何か特別な痩せるための動機付けが必要です。強い目的意識と正しいダイエットの知識を持てば、必ずダイエットに成功することができます。ネットには、ダイエットの方法があふれていますし、テレビでも感動のダイエット番組がありますね。2週間で10キロ落とす格闘家の炭水化物抜きダイエット減量の数値にこだわるのではなく、どうやったら健康的に痩せるかについての正しい知識を持ち、そして痩せるという強い意志を持つことから始めましょう。まとめ2週間で10キロのダイエットに成功するには、摂取と消費のバランスを考えて生活し、さらに、体の中に溜まった10キロの脂肪を燃焼する必要があります。時間をかけて健康的に痩せるよう、日頃から食事と運動で自己管理してゆくことが大切です。ダイエットを始める時の、スタート時点の体重にもよります。