私たちは、臨床研究と疾病重症化予防の支援を中心に、未来の医療をより良いものにするために、プロジェクトマネージメントやデータマネージメント、システム開発等を行っております。血圧管理のお話の続き(血圧の続き)毎日のように朝と晩で血圧を測っているのですが、そうすると段々自分なりの法則が見つかってきました(1)朝は低くて、夜は高い特に夜は「残業して帰ってすぐお風呂入って血圧測る」位ですととても高いんですよね。夜でも「帰宅してしばらく子供と遊んで、お風呂入って、寝かしつけてから血圧測る」とかですと、結構下がります。「子供と寝かしつけてから、将棋のオンライン対戦してから血圧測る」とかですとたまに上が150とかになるので、寝る前の将棋のオンライン対戦とかは辞めるようになりました笑(2)水中ウォーキングを頑張ると血圧が下がる知人に「ミルキングアクション効果」なるものを聞いてやってみました。仕事柄、エビデンスがはっきりしていないものは好きではないのですが、自分の体感値としては(バイアスがあるのかもしれませんが)、確かに水中ウォーキング頑張った後の方が血圧下がっている気がします。その効果の言い分としては「普通に泳ぐより歩く方が、足への水圧が高い状態で運動するから、血液の循環が高くなる」的なことをおっしゃっているのですが、まあ、いずれにせよ血圧下がっているので、よいです。(3)瞑想すると血圧下がるこれは副交感神経優位になるから、ということでしょうか。あと、トクホも飲んでいます(胡麻麦茶)。いくつかのアクションを組み合わせているので、結局どれが効果があったのか、イマイチよくわかりませんが、「自分なりの健康の法則を見つける」という事自体は、すごい楽しいです。