素朴で素材の味をたのしめる食べ物が大好きです😉ピーナッツは消化に良い食べ物なの?消化しづらい食べ物なの?気をつけることはある?大学生の頃からアマゾンヘビーユーザーの僕。本記事では「ピーナッツと消化」をテーマにまとめていきます😌*まだアマゾンの会員ではない方はこちらからどうぞ。無料体験も実施中です。PST一体ピーナッツってなんだ?と調べたところピーナッツとはマメ科ラッカセイ族の、畑で収穫されるマメを意味する食物とのこともともと日本では「落花生」として呼ばれてましたね。昔は「南京豆」とも呼ばれてたそうです笑だいたい想像通りかもですがピーナッツは殻を破ると小さくて白い肌色の粒なのが特徴ですピーナッツの栄養素についてそんなピーナッツの栄養と効能についてみてみますピーナッツの持つ健康効果は有名かもしれませんねまず、ピーナッツ100g中に含まれる主要な栄養素は以下の通りです【ピーナッツ100g中の含有量】ビタミンE:10.9mgビタミンB2:0.10mg食物繊維:4.1gカルシウム:50gマグネシウム:170gリン:380g鉄:1.6g亜鉛:4.0g多く含まれる主要な栄養素の、具体的な効果は以下の通り!(*ほとんどの栄養素はナッツ類と似たり寄ったりです)ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。血行を促し、頭痛、冷え性、肌の若返りにも効果ありビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康も維持する食物繊維:整腸作用に効果抜群!カルシウム:骨や歯の主要成分。人は慎重になってもいいかもですよ〜笑)他にも、1日のカロリーを削減しつつ「ダイエットしたい・・」って人なら1日30粒に制限する!と決意する小分けに10粒ずつに分けておく朝昼夜ごはんの前に、10粒+水を飲む普段のご飯よりやや少なめに食べる1日のカロリーを制限でき1ヶ月継続で1kgはダイエットできるといえますね😉ではでは、1日の分量に加え、ピーナッツを食べる際の注意点にも軽く触れておきます食べる時の注意点1:ピーナッツをよく噛んで食べる消化不良(うまく胃で消化できない)が起こってしまうの原因はシンプルで咀嚼の回数が足りないからだと思います(実体験)咀嚼とは口の中で噛み砕くことです3回、4回ぽりぽり噛んでごくんと飲んだだけでは、大きすぎる+硬すぎるため十分消化できるとは言い難いんですね。食物繊維は適切な量を摂取すれば効果あり!しかし、とりすぎてしまうともはや逆効果というわけですね。引き起こす原因にもなるのですピーナッツの殻を破ってぽりぽりと食べるピーナッツ。含まれてる*「ピーナッツを食べても消化不良を起こしたことないよ!」という人向けです消化によくなピーナッツの薄皮ですが、実は健康的にめーっちゃ優れるポリフェノールが含まれてるのです。それが「レスベラトール」です主な効用・作用は以下の3つあります抗がん作用:腫瘍細胞中にあるCYP1B1という酵素が、レスベラトールをガン細胞を死滅させる物質に変化させる。健全な細胞には影響なしという研究結果もあり。美肌作用:アクネ菌の増殖を抑えるニキビ予防効果あり。メラニンの生成を抑えた美白効果、肌の弾力・はりの維持の効果もあり。アンチエイジング:細胞分裂の回数に働きかけて、皮膚を若々しく保つ効果あり。サーチュイン遺伝子を活性化させて老化を遅らせる働きもあり。参考:https://suzuichi-s.co.jp/s/346/#i-11すごいですね。他にOPC(オリゴメリックプロアントシアニジン)というポリフェノールも含まれてます動脈硬化・脳卒中などの生活習慣病も予防するピーナッツ。PDTいつものサラダに素焼きピーナッツ(砕いてある)を散らすだけの超〜〜簡単な食べ方です。PST消化を助けるピーナッツのスープです。豆乳:150cc塩胡椒オリーブオイル適量シンプルだし、作り方も簡単ですね。詳しいレシピについては以下の記事でチェックできます。「ピーナッツ食べたら消化不良起こしたんだけど・・!」って人にはやはり「食べ過ぎの癖」または「噛まない癖」があるはずなので、食生活を見直してみましょう僕自身これからもピーナッツをボリボリと食べつつ、健康の観点から人体実験してます。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。