狭山店の公式ブログです。|2017年09月21日ダイエットもストレスフリーに!あっという間に夏も終わりとても涼しく過ごしやすい季節になりました!食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋、、、なんて言われますが皆さんはどの様な秋を過ごしたいですか??私は食べるのが大好きなのでやっぱり秋の味覚をたっぷり堪能したいな~何食べようかな~なんて妄想を膨らましております♡(もちろんしっかり筋トレもしますよ?♡)そんな私が普段の外食時に気を付けている事を書きたいと思います!!1.まずはお野菜から食べる食物繊維を多く含むお野菜を先に食べることで血糖値の急上昇を抑えます2.よく噛んでゆっくり食べるよく噛むことで満腹感が得られますし体の中でも消化されやすくなります3.ドリンクは基本お水で!お酒を飲む際は蒸留酒か赤ワインを糖質の低い蒸留酒を基本選びます。赤ワインは消化力を高めてくれます4、炭水化物は最後に食べるなるべく炭水化物は控えたいですがやっぱりお料理も楽しみたいですよね!最初に食べると血糖値が急に上がり脂肪が付きやすいので最後に食べます。お腹が満たされている終盤に食べることで量を抑えることができます以上4点が私が普段気を付けていることです!無理な我慢はストレスとなりリバウンドに繋がります。表記していいことになっています。「糖質ゼロ」の表記になっています。狭山店Seesaaブログ。