なかで、「食べる」ということは大きなウェイトを占めています。過半を占めていると言ってもいいかもしれません。何も食べてはいけないわけではないのです。食べることを楽しんでいただきたいと思います。「肥満」=太っていること、となんとなくわかっているようで、実はよくわからないのが肥満です。医学的には「脂肪が一定以上に多くなった状態」を指します。身長と体重から求められるBMIによって肥満を評価します。あなたのBMIはいくつでしょうか。肥満だと生活習慣病のリスクが上がる肥満だと良くないとよく言われますが、何がいけないのでしょうか。なりやすくなるのです。がんの原因となります。下図のように、肥満医よって死亡率が上がることが示されています。適正体重がよさそうですね。肥満だと生活習慣病のリスクが上がる人はなぜ食べ過ぎるのか人はなぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか。やけ食い、ストレス食いなどもありますね。手っ取り早い憂さ晴らしとして食べてしまうなんてこともあるでしょう。脂肪や糖には中毒性があり、少ない量では満足できなくなってドンドン多くなってしまうと言われています。一方で、肥満の人のなかには満腹感が得られないためにドンドン食べてしまう病気を持ったひとである可能性もあります。人はなぜ食べ過ぎるか食べ過ぎのチェック食べ過ぎのチェックをしてみましょう。いくつ当てはまるでしょうか。食べ過ぎのチェック標準体重はこれくらい?あなたの標準体重を計算してみましょう。標準体重はどれくらい?食べ過ぎないコツ食べ過ぎないコツ、お教えします。なにも難しいことはありません。「なんだ、そんなの知ってるよ。」っていうことばかりかもしれません。実行は難しいですよね。食べる、早食いをやめるなんて、忙しい人にはわかっていてもできないことかもしれません。食べ過ぎないコツ食事は20分かけて食事は20分かけて、といいますがそんな時間はないかもしれません。できるときだけでよいです。減量の成否を分けるのは間食です。1日240KCal減らせると、1か月で1Kg減量できます。それを阻むのは、ちょっとした間食なのです。外食、楽しんでください。落とし穴がいっぱいあります。定食、パスタ、丼もの、同じようなものでも結構カロリーが違うものです。カロリーに気を付けて選びましょう。栄養成分表示を意識して栄養成分表示を意識した食事を心がけましょう。カロリーゼロ、カロリーオフには注意が必要です。栄養成分表示を意識して継続が大切です食事療法は1日頑張って終わりではありません。長い人生、継続していただくことが大切です。時には食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。