筋トレ女子・筋肉女子の理想の体重ってどのくらいなんだろう...。筋トレ女子は、どれくらいの見た目でどの程度の体重なのか、やっぱり周りが気になりますよね。まとめ筋トレ女子は重めでOK!美容体重は忘れよう!まず最初にお伝えしたいのは、筋トレ女子はけっこう重めでOK!理由は、脂肪より筋肉の方が重いからです。このことをご存知の方は多いかと思いますが、実際にどれくらい重さが違うのか、見比べてみましょう。わかりやすいのは、有名な体重計メーカー「タニタ」による解説ページです。同じ大きさの脂肪と筋肉を比べても、見た目にはあまり差はない...しかし、同じ大きさであれば、かなり重さの差がある(1.25倍)なぜなら、筋肉は脂肪より組織の密度がぎゅっと詰まっていて重いからとなります。筋トレ女子はダイエット女子より重めで当然!体重の数字よりも見た目の美しさにこだわっていきましょうね。私たち筋トレ女子が求めているのはメリハリ美ボディです。痩せ志向は早めに卒業して、一歩先行く健康的で強くてかっこいいきれいな体を目指すのが正解です!あなたのBMI(体格指数)をカンタン計算リコ身長と体重を入れるだけで、肥満度を表すBMI(体格指数)が計算できます。まゆ結果が怖いけど知りたい!あなたのBMIはいくつ?体重と身長の関係から肥満度を示す体格指数(BMI)を計算します。肥満(4度)リコ目標は18.5〜25。美ボディで圧倒的人気を誇る、みんなの目標インスタグラマーさんたちのBMI値は、だいたい19〜19.5程度でした。これを元にした目標体重一覧は次の通りです。ご自身の身長でざっくり目標設定してみてください。59.72こうした体を保つには、実はかなりのカロリー、たんぱく質をとる必要があります。体重が増えることを怖がらずに必要な栄養や成分はどんどん摂ってくださいね。闇雲にダイエットするのではなく、筋肉を減らさず脂肪だけを落としましょう。そんな時に力を発揮してくれるサプリメントが「HMB」「筋肉サプリ」です。女性の筋トレにかかせないと言われているHMB。筋トレと言えばプロテインのイメージがありますが、この2つは全く違うものです。HMBって何?筋肉サプリ?筋トレ(ボディメイク)をする人が使うサプリメントとして、もっともメジャーなのは『プロテイン』ですよね。この『プロテイン』と同じボディメイク用のサプリメントとして『HMB』が存在します。HMB=筋肉サプリメントとも言います。筋トレを効果的に行うときに、摂取するサプリメントの1種ですね。『HMB』と『プロテイン』の違いを説明しますね。下記をイメージしてみてください。HMB:筋肉を作る脳プロテイン:筋肉を作る材料プロテインは、筋肉の発達に必要なタンパク質の塊です。傷ついた筋肉を補修する成分が豊富、筋肉の回復に必要な材料になるものが、プロテインです。HMBは、筋肉の分解を抑制し、筋肉の合成を促す効果があります。筋肉の発達に効果的だということです。HMBはプロテインに比べて低カロリー。プロテインに含まれる必須アミノ酸のひとつ「ロイシン」は、代謝されるとHMBに変化します。プロテインからHMBは生まれる訳ですね。体内で代謝される段階でロイシンの約5%しかHMBに変化しません。プロテインを飲んでも5%しかHMBは生まれないのです。プロテインのほとんどは、筋肉の回復にまわってしまい、肝心の筋肉を作りなさいと合成を促すHMBが、とても少ないのです。これは非効率ですよね。ボディビルダーがプロテインを飲むのは、たくさん筋トレをして筋肉を破壊して、回復してを繰り返してムキムキになりたいからですね。このことから、私たち筋トレ女子は、ムキムキになりたくない効率的に筋トレしたいということから、HMBの摂取はダイエットに超効率的と人気なんです。女性向けで人気もあり、よく売れているHMBを比較してみますね。筋肉サプリは飲んで毎日自宅で筋トレをしても体が引き締まるだけで、ムキムキにはなりません。女性も安心して飲んで大丈夫です。バルクアップHMBプロ購入者には、筋トレに関するトレーニングサポート(アドバイス・やり方・食事方法)を受けることができます。あるという理由から、ダイエットサポート「BBBトリプルビー」を選びました。この中でも私がとっても引かれたのが、顆粒タイプのスティック分包みと、AYAさんのダイエットにすぐ効くDVDが付いている点ですね。筋トレ初心者は、どういう筋トレをしたらいいのか正直悩みますよね。そんな時は、このDVDを見ながら筋トレして、BBBトリプルビーを飲めばいいだけです。あなたにもいろいろと選ぶ基準があると思います。HMB含有量とWサポートで選ぶなら=バルクアップHMBプロ顆粒タイプで飲みやすさを選ぶなら=BBB(トリプルビー)値段で選ぶなら=ビルドマッスルHMBなど、それぞれの基準があると思うので、各WEBサイトで内容を確かめてみてください。HMB・筋肉サプリは、筋トレしないとダイエット効果はないの?でもHMB・筋肉サプリを飲んだら筋トレばりばりしないといけないのかな...いいえ、そんなことはありません。日常生活でも効果はありますよえHMBは普段の生活、歩いたり階段を登ったりといった日常動作をトレーニング化する効果があり、企業データによるとHMB・筋肉サプリを摂取すると筋トレ効果が2倍以上増加した結果もでています。HMB・筋肉サプリを飲んでいつもと同じように生活するだけで、効果があるのなら試してみる価値はあるかもしれませんね。参照:株式会社ヘルシーナビ自分に合ったHMB・筋肉サプリの選び方の3つのポイントでも筋トレをスタートする自分の今の体型に合ったHMB・筋肉サプリってどれか分かんない...はい!ここからはあなたの体型別に3つのポイントを紹介しますねポイント1:自分の体格を基準に選ぶHMB・筋肉サプリを摂取したい女性にも、それぞれの体型がありますよねそこで、あなたの体型を下から選んでみてください。標準系に少しお肉がついたガリガリ系あなたは、どのタイプですか?以下から選んでみてくださいね。系の女性におすすめの筋肉サプリぽっちゃり系の女性は、まずは体幹(インナーマッスル)を鍛えることが必要です。脂肪が燃えやすく、太りにくい体をつくりましょう。標準体型に少しお肉がついた女性におすすめの筋肉サプリ標準体型でこれから筋トレを始めようという女性には、筋トレの効果を高める筋肉サプリがおすすめです。おすすめBBBトリプルビーWEBサイトポイント2:適正な価格の商品なのか筋肉サプリは、1ヶ月だけ使えばいいわけではありません。1ヶ月で痩せる魔法のサプリメントはありません。継続して使用することが必要です。そこでは、何より価格が重要ですね。値段が高いからといって、良い筋肉サプリではありません。初回◯◯円などの格安価格も、この時だけの値段になってしまいます。継続して筋肉サプリを利用するには2ヶ月目以降の値段が重要ですね。ポイント3:知名度の高い人気の筋肉サプリを選ぶ最後に大事なのは、知名度の高い売れている人気の筋肉サプリを選びましょう。売れている=人気がある・効果が体感されている、ということなので、まず失敗はないからですね。知名度が高いということは、それだけたくさんの女性から選ばれているということで、安全性も保証されますね。知名度の高い筋肉サプリを選ぶことはとても大事です。専門チームが生活習慣のサポート高機能体重計の無料レンタルFiNCが、あなたの悩みと生活習慣から、30日分のパッケージにして届けてくれます。詳しくはフィンクサプリのページでまとめました。フィンクサプリ|FiNCパーソナルサプリメント【初月無料】口コミや値段は?解約できる?フィンクサプリ・FiNCパーソナルサプリメント口コミや解約方法は?【初月980円】届かない場合は?フィンクサプリ(FiNCパーソナルサプリメント)を実際に購入して、このページでは徹底的に解説していきます。...続きを見るhttps://finc-mania.com/supplement/筋肉サプリ・HMBの口コミここからは、インスタでの筋肉サプリの口コミを紹介していきますね。トレ後は髪の毛ボサボサでも許されると思ってる。PDTまとめ「#筋トレ女子」タグで活躍されている方を見ると、体重の数字を出していない方がほとんど。皆さん、体重の数字ではなく、やはりボディラインにフォーカスして筋トレに励んでいるんです。体重の数字は体重計と自分しか知りませんが、見た目は会う人、写真を見てくれる人、みんなに届きます。「どんな食事・どんな運動をしたらいいか分からない」そんな疑問は、ダイエット家庭教師の専門家に相談してみてください。完全無料で相談できますよ。LINEからもできるので、友達に相談する気持ちで、気軽に送ってみてくださいね。筋トレ女子【嬉しいカラダの変化3つ】効果と変化を感じる【期間3ヶ月】このページは3分ほどで読めます。フィンクフィットのボディデザインプログラム。...続きを見る4万円割引FiNCFitフィンクフィット口コミ【2ヶ月終えた体験アンケート大公開】食事指導やジム・トレーナーの評判もこのページは5分ほどで読めます。...続きを見る今だけ!限定10,000円プレゼント!リコFiNCさんとの特別コラボが決まりました!当ブログからの申し込み限定になります。「フィンクフィット」は、当ブログからの申し込みで10,000円分のキャッシュバック。入力で10,000円割引です。リコ先着10名だけのプレゼントですよ!プレゼントキャンペーンは、無くなり次第終了となります。残っているうちに是非ゲットしてくださいね。【Now】ダイエット家庭教師に挑戦した「まゆ」さんのブログです。1万円割引も!【RIZAPとFiNCFit、実際に両方体験してどちらがオススメ】なのか聞いてきました。【FiNCFitパーソナルジム】実際に通っている人にで聞いた本音口コミアンケートリコこのブログを書いているリコです。ひとりではなかなかダイエットが続かなかった私が、【FiNC(フィンク)に出会ってダイエットの考え方】から変わりました。最近の食事ダイエット方法と便秘改善は、これがいい感じです。「ダイエット家庭教師」に挑戦している、まゆです。実況中のインスタはこちら。