これは1年間かけて途中で追加していったかんじです。最初の3か月くらいは炭水化物を控えるため白米を1食にしました。それでも効果はあって体重も減りましたが何と言っても半年後の健康診断で血糖値(空腹時)が30も下がりましたよ。事務員K子それはすごい効果ですね。私もプチ制限のさらにプチ版で実践してみます。他の健康法とはふるふるちなみに私はもともと大食漢であり焼肉なら1人前50g計算で10人前は軽く食べます。お酒は1週間に1度に限定にし、焼酎5杯まで制限。糖類の量は記録に残し、おおよその計算で1日50g摂取を目標とした。カロリーは1日2200キロカロリーを超えないようにしましたよ。事務員K子すごすぎ・・そんなに食べても体重も減るなんて・・ふるふるはい。食べる量に関しては変わらずなのでプチ糖質制限は効果があると思います。