2腿の外側から体の外側を気持ちよく伸ばします。呼吸しながら左右3回、6秒。終了後、白湯を一杯お飲みください。1腿の外側をたたくように。終了後、白湯を一杯お飲みください。固定し、目を大きく回します。内臓ストレッチ呼吸をしながら、体を気持ちよく伸ばします。呼吸をしながら、下肢をゆっくり伸ばします。飲む時間帯は、朝食前。このハーブを朝食にすることもおすすめです。腕を後ろへ、気持ちよく肩甲骨を内側へ寄せます。3セット、お試しください。手を後頭骨のへりに当てます。呼吸に合わせて脳に気と酸素を取り込みます。3秒吸い、6秒吐きます。深呼吸しながら陽気をもらいます。お風呂上りに3セット。体液循環エクササイズ手足小きざみ運動。腰をかがめて30秒、バンザイ立ち30秒。