毎日のハードルを、めちゃくちゃ下げて、まずは「続けること」を目指してください。僕の筋トレが続いているプロセスはこうです。「まずは入会しよう」と決めてお金を払いました。初日はなんとなく筋トレしました。「とりあえずシャワーだけでも浴びに行ってみよう」と思って家を出ました。ジムに着くと、とりあえずやってみようかな...となります。「とりあえずベッドから出て着替えてみよう」そうしたら、まぁ...行ってみるかな...という気持ちになります。こんな風にハードルがめちゃくちゃ低くていいんです。なんだかんだやってると、心理的な負担が少なくなって、いつしか習慣になります。一日の予定に組み込むこれも大事です。「予定は埋まるものじゃなくて、作るもの」です。自分でその日一日を作るんです。予定がない~とか、ひま~とか言ってる人は、ほとんどの場合「予定を作って」いません。そこに自分の継続したいものを一つ入れます。決めた通りに行動してみましょう。記録をする個人的にはこれが一番効果的だと思っています。「やったら記録する」です。「筋トレday1」とか「振り返りday2」といった具合に記録しています。毎日見るものにつけることが有効です。更新が出来ると、「今日も更新できた!」と思って嬉しくなります。気がつくと「day35」みたいに一ヶ月以上続くことがほとんどです。