痛いから寝たきりになる。痛くても少しずつ動かす。できるだけお尻を動かす運動をする。歩くこと、自転車に乗ることを進んでおこなう。階段の上り下りがおすすめ。要はどんどん動かせばいいのです\(^o^)/自宅でできるストレッチここでは簡単に自宅でできるストレッチの数例をご紹介します。ポイントは前述の腸腰筋を伸ばすことです。実際に痛みのある足の付け根がしっかりと伸びていることを感じながらやってみて下さい。簡単編まずはこんな感じでやってみて下さい。伸びた感じがない方、物足りない方は下記の様にやってみて下さい。普通バージョンそれでもまだまだ伸びた感がない方は更にレベルを上げてみます。人によっては結構無理な動きなのでくれぐれも無理をしないでください。上級編でも動かすが痛い、しんどいあなたは、、当院へとは言うものの動かすと痛いもの。ひどい場合は歩けなくなったりしんどいですね。この文章を書いている私自身も経験者でなかなか付け根は痛いものです。足の付け根が痛くて歩きにくい方もご相談下さい。お気持ちはすごくわかりますので、おつらい状況、なんでもお話下さい。当院で行うこと筋肉を柔らかく当院ではまず、あなたの体の状態をしっかりとチェックし、まずは筋肉を柔らかく、動かしやすくします。先述の通り、病的なこと以外は股関節周辺の筋肉が固くなり、痛みを感じております。それらの筋肉、足の付け根周辺のみならず、上半身を含め、全身を動かしやすくします。それだけでもかなり痛みが楽になります。関節を動かしやすく筋肉の下には関節があります。痛みで動かしにくくなっていた関節は固くなったり、またもともと関節の可動域や動きが悪かったため筋肉が固くなっている場合もあります。それら関節をしっかりと動かしやすくします。生活習慣の改善、セルフメンテナンス痛みが取れても同じような生活習慣を送っていれば、また同じような痛みも出てきます。痛みの予防はエクササイズです。前述のエクササイズはごく一例です。あなたの状態に合ったエクササイズや場合によっては姿勢の改善、歩き方の改善もいたします。ご自分の体の変化を楽しみながらやってみて下さい。営業時間外の施術も承っております。人間のアクセルとブレーキLINE友だち追加LINEで友だち追加して頂きますと、毎日の空き情報、赤ちゃん抱っこサービス可能時間やお得な情報をいち早くキャッチできます。受付もうけたまわります。お気軽にご相談ください。