冬は暖房、夏は冷房オフィスや部屋の空気は乾いてカラカラ乾燥した空気には一年中、悩まされますね。空気の乾燥は咽喉の乾燥へと繋がります。喉の粘膜が乾くと、そこに風邪の菌が付着し、炎症を起こします。初期症状としてまず喉が痛くなるはこのためです。このように喉の乾燥は風邪に直結するので要注意!風邪予防法としては常に部屋と喉を潤していることが重要です。乾燥対策で風邪予防しましょう1マスク冷たい外気や部屋の乾燥した空気を吸い込むと鼻やのどの粘膜が乾燥し体の防御機能が低下。ウイルスに感染しやすくなります。そんな時、もっとも有効な乾燥対策=風邪予防はマスクです。マスク内で適度な湿度を保ってくれるので喉が乾きません。菌の体内への侵入も防いでくれるのでマスクは一番有効です。睡眠時のマスクです!お休み中の口呼吸は喉をカラカラに乾燥させ咽頭痛、咽頭炎の原因になってしまいます。無防備な就寝時こそマスクで乾燥ケアしましょう。◆息苦しい人は鼻が隠れないようにマスクを2/3程折っても大丈夫です。◆不織布のマスクだと、かぶれる人は綿100%ガーゼマスクが肌に優しくおすすめ。給食当番で使っていたようなやつです。◆マスクの外側を少し湿らすと更なる乾燥対策に!◆お休み用の濡れマスクも最近売っています。暖房/冷房で部屋やオフィスが乾いている場合は加湿器を置いて、温度・湿度をコントロールし部屋を乾燥させないようにしましょう。血液の循環が悪くなり繊毛運動が弱りウイルスが侵入しやすくなります。湿度60%でウイルスの80%が死滅します。あまりに湿度が高すぎるとダニやカビの発生が心配。湿度の目安としては50%~60%に保つと良いでしょう。風邪菌に感染しにくい環境を整えるのが大事です。加湿器を使わない乾燥対策方法としては◆洗濯物を部屋干し、室内干し◆濡れバスタオルをハンガーにかける◆霧吹きや化粧水ミストなどあります。暖房中の部屋干しなら洗濯物も乾くし一石二鳥ですが好きな時に加湿するなら加湿器が一番お手軽です。3うがいうがいはホコリや細菌を洗い流しのどや口腔内の粘膜にウイルスが付着するのを防いでくれます。緑茶でうがい、塩水でうがいも効果的。実際に浜松医科大の野田龍也助教のデータでも証明されていて緑茶でうがいをした子どもは最も発熱しませんでした。うがいを徹底すればさらなる風邪予防につながります。うがいは咽喉を潤す事になるので乾燥予防=風邪予防の図式にも期待です。うがいはブクブク(口内)とガラガラ(のど)両方するのを忘れずに^^まとめすぐに出来る乾燥対策でくり返す風邪の悪循環を断ちましょう!最後までお読みいただきありがとうございました。ダリアの折り方】お花コースターとしてすぐ使える。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。