「ちょっと老けたよね。」なんて言われてしまうと、その日は家に帰ってすぐに鏡を見てしまいます。老け顔の対策を話しましたが、そもそも老いは身体の中も始まっています。いう事で、老い対策と将来の健康のために!習慣を見直してみましょう。忙しい朝はサボりがち。朝ご飯は絶対に食べるようにしましょう。若干の飢餓状態になっています。次の食事の時の血糖値が大きく上がります。そのため、食べたものが脂肪に変わりやすくなってしまうので、どんどん太りやすい体質になってしまいます。ダイエットの時には、朝ごはんを抜いてしまう人も多いのですが、これは逆効果。朝ごはんは必ず食べるようにしましょう。食事の内容ですが、野菜も必ず食べるようにした方が良いでしょう。一日に摂取しなければならない野菜は350g。この量を、昼と夜の2回で食べるのは、けっこう大変です。一日三回の食事で、バランスよく食べるようにしたいですね。誰もが知っていること。体に良くはありません。お昼は野菜だけをだべている女性、わたしが勤めている会社にもけっこういます。みんな、太ってしまう悪習慣ということに気付いていません。始めはたしかに体重が減ってきます。「野菜ばかり食べてるのに痩せない。なんで〜・・?」なんて声も聞こえてきます。代謝が下がってしまうから。代謝も下がっているので、脂肪が付いてしまいます。野菜の食物繊維この3種類をバランスよく食べるようにしましょう。食事時間が短い食事時間が短いのも、よくありません。時間は、長く取るようにしましょう。時間が短すぎると、急激に血糖値が上がり下がりしてしまうので、これまた太りやすい体質になってしまう。時間が短い食事だと、あまり食べ物を噛めていない可能性もあります。意識をしてみて下さいね。白米を食べない炭水化物ダイエットをしている女性も多いようですが、これは逆効果。人間には、炭水化物は非常に大切な栄養素です。脳や神経はこのブドウ糖をエネルギーとして活動しています。頭が働かず、能率の低下を招いてしまいます。女性だと、自律神経や女性ホルモンのバランスが崩れたりします。白米などで、かならず炭水化物は摂取するようにしましょう。寝る1時間前以内に携帯やパソコンを見る最後は、食習慣でありません。ここ数年言われているブルーライトの問題。自律神経のバランスが崩れてしまいます。床につく1時間前からは、パソコンやテレビの画面は見ないようにしましょう。出来るなら、テレビを見ることも避けた方が良いでしょう。無理なら、PCメガネをかけてテレビを見たり、パソコンをしたりするようにしましょう。Zoffなら、フレーム持ち込みでレンズだけでも対応してくれます。体内の老化、顔やお肌の老化スピードを遅くする事ができます。生活習慣を変えてみましょうね。沖縄のベストシーズンとワーストシーズンはいつ?沖縄といえば、夏。海以外の旅行には向きません。夏の暑さは、容赦なく体力を奪っていきます。こんな経験をしたこと。...記事を読む休職中の収入や生活費の不安!経歴のキズやデメリットとは?誰しもがまず不安に思う事。それは、うつ病で会社を休んでいる時の生活費。言...記事を読む災害に備えよ!政府が推進!トイレットペーパー備蓄の意図とは?自然災害が、世界でもトップクラスに多い日本。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。