歩行速度は、歩行能力を簡単に判断できる指標です。他にも、転倒リスクや寿命の予測などにも活用できるといわれています。「距離÷時間」で求められます。「10mを20秒で歩いた」とすれば、歩行速度は「10÷20=0.5」1秒あたり0.5m歩くということになるので「歩行速度=0.5m/秒」となります。場合によって「km/時」だったり「m/分」だったり単位を変えなくてはいけない場合もあります。そんなときは、単位を変換してから歩行速度を計算しましょう。歩行速度は「通常速度」と「最大歩行速度」のどちらか、またはその両方で計測されます。距離は5mまたは10mでの測定が一般的です。リハビリ業界では、10mの直線を歩いた時間と歩数を計測する「10m歩行テスト」がよく行われています。下記は、年齢別、性別ごとに3分間「ややきつい」と自分の感じる速さでその距離と歩行速度を測定したものです。2006(案)P143分間「ややきつい」で歩くとかなり体力が消耗してしまって、歩行速度は一定ではなくズレが生じると思われます。m/秒で表したい場合は「60」を割って算出してください。引用:阿久津邦男,歩行の科学,不昧堂出版,東京,p56-57,1975,年齢別で最も速い歩行速度は、男性であれば30-34歳ですが、歩幅は20代とそれほど変わらないので、30歳になると急ぎ足になるようです。シロマツ働き盛りやからかな?35歳以上で徐々に歩行速度は低下し始め、75歳以上になると30-34歳時と比較して、約6割程度になります。こちらはアメリカ人のデータですが、遅い・通常・早い歩行速度で比較しています。Res.1988;6(2):215-222.このデータでの通常歩行速度の平均は、男性82m/min、女性78m/minです。アメリカ人は身長も大きいので、歩幅も大きいはずですが、先ほどの日本人の歩行速度と変わらない結果となっています。これは、アメリカ人と比較して日本人は「小さな歩幅でセカセカと歩いている」ということになりますね。シロマツ日本人は忙しいんやな・・・スポンサーリンク転倒しないために必要な歩行速度は?歩行速度は、遅ければ遅いほど転倒すると考えてしまいがちですが、そうとは限りません。Lらは、高齢者を対象に快適歩行速度が遅い、少し遅い、健常者、速いグループの4つにわけて、転倒回数を調査を行い、その結果、遅い速度(0.6m/秒以下)または、速い速度(1.3m/秒)のグループで、転倒発生率が高かった。Jun;59(6):1069-73速い歩行速度グループで転倒リスクが高かったというのは意外な結果ですが、このグループの転倒場所は主に屋外で、何らかの障害物と接っすること多かったという結果でした。大事なことはその場所に適した歩行速度を調整できる能力なのかもしれません。シロマツ大事なのは、環境に合わせて歩行速度をコントロールする能力なのかも生活に最低限必要な歩行速度については様々な研究がされており、研究者によってもその値は異なりますが、下記のように言われています。屋外歩行に必要な歩行速度は、約0.8m/秒ですが、その値はサルコペニアの診断基準にも使用されているので、1つの判断基準になります。関連記事サルコペニアの予防とリハビリ。効率的な栄養補給と運動療法を解説!また屋外での歩行速度で重要なことは「制限時間内に横断歩道が渡りきれるか?」です。信号が青から赤に変わるまで横断歩道を渡り切れなければ、安全に移動できません。実際に横断歩道を渡り切るには「1mを1秒(1m/秒)」での歩行速度が必要であるといわれています。横断に必要な速さを算出した。9割以上の横断歩道を渡るには1m/secの速さが必要であることがわかった。訓練においてもこの速さを獲得すべきである。第15巻学会特別号,p.98,1988横断歩道を渡り切る以外にも、1,0(m/秒)以下になると下肢障害や入院脂肪の危険性が上昇するとの報告もあります。(2005)シロマツ1m/秒で歩けるっていうのは、一つの大事な基準やな!まとめ歩行速度の年齢別の平均や、求め方、転倒リスク等についてまとめました。いつまでも健康でいるために、家族や自分自身の歩行速度に目を向けても良いかもしれません。シロマツ最後までお読みいただきありがとうございました!スポンサーリンクTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人シロマツ訪問看護ステーションで理学療法士として働いています。方など対象に幅広く理学療法を行っています。~観察すべきポイントと臨床でよくみる異常現象のまとめ~歩行分析は見るべきポイントがたくさんあって、慣れないうちは正直難しいですよね。「何を見れば良いのやら...」とわからない方もいらっしゃると思います。...リハビリテーション基礎知識リハビリテーションでのバランストレーニング鉄板23選バランストレーニングは、高齢者からアスリートまで幅広く行われています。臨床実習!デイリーノートの効率的な書き方や例をご紹介!こんにちわ。理学療法士のシロマツと申します。寝返り~起き上がりの動作分析!~筋活動や相分け、ポイントを解説~立つ前に必ず行わなければならない寝返り・起き上がりは「全活動の始まりの動作」とも言えます。...リハビリテーション基礎知識ストレッチングの種類・方法・効果のまとめストレッチとは「筋肉を伸ばして柔軟性を向上させる運動」のことです。1960年頃にアメリカのスポーツ科学分野で使われ始め、1970年代後半から世界に広まりました。