姿勢分析スポーツ整体パーソナルトレーニングコンディショニング塾Q&Aアクセス・施設紹介お問い合わせ045-901-6660スポーツ障害でお悩みの方、スポーツ整体やパーソナルトレーニングの専門店にお任せください。保護者の方からいただくご質問です。次にいただくご質問です。幼稚園児から競技スポーツに一生懸命な子どもが沢山います。長距離走などをさせていているのがほとんどでしょう。最近では体幹トレーニングがブーム(?)なので、コーチや指導者が子どもたちにやらせているところも増えていると思います。色々な疑問や不安があると思います。長年キッズからの運動指導を行ってきたトレーナーとしてアドバイスをさせていただきます。小学生に必要なトレーニングとは?色々とジュニアアスリートのご父兄からの質問です。指導者、コーチの方からご質問を受けたります。トレーニングと言っても種類は様々あります。筋力トレーニング柔軟性トレーニング敏捷性トレーニングバランストレーニング体幹トレーニング持久力トレーニングビジョントレーニングスキルトレーニングイメージトレーニングなどが主に挙げられます。答えは「全部」かも知れません。どれかをやっておけば大丈夫ということはありません。スポーツ競技は様々な能力が求められるからです。バランスが悪いので、体幹を鍛えればOK!という単純なものではありません。どのトレーニングもメリット・デメリットがあります。何の能力が向上し、スポーツのどんな場面に活かせるかが違います。サッカーのシュートの場面で必要な能力。上半身が崩れないようにしっかり支える体幹力どこにキーパーがいるのかを見て判断する判断力(眼:ビジョンの力)シュート動作をスムーズに行なうための筋肉のしなやかさ:柔軟性しっかりミートポイントに足を当てるサッカースキルなど、シュートの動作だけで様々な能力が要求されます。「低い能力に足を引っ張られてしまいやすい」ということです。シュートできないということもありうるわけです。何度もシュート練習をしていると腿の筋肉が痛む。いった状態になり、本来持っている100%の力が発揮できなくなることもあります。弱点の能力を含めて様々なトレーニングをさせてあげることです。言っても、全ての能力をトレーニングさせることは大変。そんなトレーニングばかりに時間をかけていられない・・・その通りだと思います。筋トレを始める時期は?良く聞かれるトレーニングは、ほとんどが筋トレ的な筋力アップのトレーニングです。するとダンベルやバーベルで小学生の間から始めれば良いとは思っていないとしても、中学生から始めるの?などわからないことだらけ。そこで筋トレを始める時期についてお話をしましょう!ズバリ第二次成長期少し前からです。中学2年生から伸び始める子どももいます。本来なら学年ではなくて、成長時期に合わせてプログラムするのが良いと思います。スポーツの世界では学年別のところが多いです。筋力も自然とアップしていけばよいのですが、そこは自然ではないのです。筋力アップが必要になります。小学低学年生はトレーニングは必要ないの?いやいやそんな事はありません!小学低学年生へのトレーニングまずは神経系の成長は、12,13歳までで大人の8~9割完成します。いわゆる小学5,6年、中学1,2年生です。素早く、正しく動かるように指示を出すのが神経系統。それを高めるトレーニングです。代表的なのはラダートレーニングやミニハードルを使ったトレーニングです。遊び感覚で体を動かせばよいのです。鬼ごっこやケンケンなども神経系のトレーニングとも言えます。小さいお子さんなら目のトレーニング(視覚トレーニング)なども行っています。トレーニング=筋トレ筋トレ=腹筋、背筋、腕立て伏せではありませんから。~まとめ~スポーツには様々な能力が求められます。弱点に足を引っ張られて力が発揮できなくならないように、全ての能力を向上させましょう。そのために、小学生の時期には多様なトレーニングが必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コンディショニング塾スタッフの山中です。全国のジュニアアスリートをトレーナーとしてサポート!お知らせオンラインセミナーを体験していただきました。オンラインセミナーのお知らせスポーツにおける悩みを解決します!メルマガ登録はコチラ株式会社アール〒225-0002横浜市青葉区美しが丘5-1-52フルヤビル3Fお問い合わせはこちらトレーナー・講師派遣プライバシーポリシーお問い合わせスポーツ障害でお悩みの方、スポーツ整体やパーソナルトレーニングの専門店にお任せください。