現実には断食というもの、ひとりで生活しているわけではないのでそう簡単には実践できません。人間高齢になってきますと、「時間=命」が貴重なものになってくるからです。そんなわけで、少食に心がけています。ご飯(米飯)ですから、その場合はお椀の1/2以下にしています。昼食は、なるべく、パンなら1枚、それとゆで卵にバナナ1/2~1本これが定番です。本当は昼食は抜きたいので、お菓子とコーヒーということもあります。夕食が、なかなか改革できません。早い時間に、少なくと意識しますが、7時過ぎてしまうのが常です。缶ビール1本程度+アルファと、アルコールは抑え気味です。運動わたしは,1日7000歩の散歩を実践しています。これは,長続きのする最も手軽な健康法と言えます。昔から言われていることで、やはり1万歩を目指すと言いようですね。その医師の発表では、8000歩でなければならないということではなく、2000歩でも5000歩でもそれなりの効果があることをグラフで示していました。8000歩という指標にはもうひとつ根拠がありました。「長生き遺伝子のスイッチが入る」ということでした。いうわけで、わたしも8000歩を目指すことにします。1日中スマホを携帯してアプリを動かして、意識して歩くようにすれば、(即ち、何かを人に持ってきてもらうのではなく自分で取りに行く。買い物に行ったら、なるべく店から遠い所に車を止めるなどを心がければ)2000歩前後は確保できます。散歩は1時間程度すれば、6~7000歩になりますから約1時間歩き、その中に20分程度の強歩を挿入すればいいということになります。庭をウロウロ歩き回ったりして不足分をカバーしようと頑張ってます。このように、おもに食事と運動についてのルーチンワークを紹介しましたが、これらが、快便と快眠にもつながっているわけです。ショッキングですよね。...プチ断食の効果とわたしの実践こんにちは。きょうの話題は「断食」です。わたしは、満足しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。