Team-PCSTeam-PCS:二子玉川のパーソナルトレーナー。施術、各種スポーツの指導(テニス、野球など)、コーチ向けの指導方法もお伝えします。【コラム】すべての基本!体の軸のつくり方(4)軸を作るエクササイズメルマガ登録Team-PCSメールマガジンあなたの動きや身体が変わるきっかけとなるような、スポーツや身体、健康についてのお役立ち情報をお届けします!解除はご自身で簡単に行えます。メルマガ配信は中断しています。プライバシーポリシーアクセス東急二子玉川徒歩5分です。【お申込み】ご予約フォーム【施術の流れ】No.1テニス上達道場柳原さんによるご紹介です。コラム今日は、からだ体の軸を作る、簡単なエクササイズを紹介します。1.伸びまっすぐに立ち、バンザイをします。そのまま頭の上で手を組み、伸びをします。(手の平は上向きに)顔は上を向け、両手の甲を見ます。この態勢で、1分ほど保ちます(結構長いです)。終わったら力を抜き、息を吐きます。腕を小さいバタフライのようにグルグルと回します。このとき、手は人差し指から小指を第二関節から握り込みます。以下の動画を参考にしてみてください。正座をし、礼をします。このとき頭からではなく、腰から動きます。上体を起こすときも、腰から動きます。正座ができない場合は、イスに座っても大丈夫です。イスの場合は、足首を膝より前に出して、つま先ではなく踵に体重がかかるようにします。背筋が伸び、軸ができます。膝に負担がかからないようになります。背中が丸まっている、頭が前に出てしまっている、と感じたら試してみて下さい。身体と健康についてのオススメ記事テニスプレイヤーの方へ野球選手の方へデスクワークが多い方へ生活の質を上げたい方へその他、身体と健康についてのコラム記事一覧はこちらです。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。