セカンドハウス|福岡・赤坂のリンパマッサージエステサロン福岡・赤坂のリンパマッサージエステサロン【セカンドハウス】アットホームな癒し空間をお届けします。にくい食事の仕方♥こんにちは、代表の浩子です。これから、美容情報をちょいちょい更新していきますね今回は『太りにくい食事の仕方』です皆さんは食事をされる時に何を基準に選んだり、何から先に食べたりしてますか?早く食べれるもの?好きなものから?結構カロリーを気にされる方多いのですが、栄養素の意味を考えて食べる方は少ないんですよね・・・。腸のお掃除、フィトケミカルは解毒・抗酸化です。それぞれに意味があるので、どれかを極端に減らすことは体の機能に障害があらわれてしまいます。脂質を極端に減らすと...便秘になったり、女性だとホルモンが作られないので生理が遅れたり、皮脂の分泌が遅れて皮膚が乾燥してバッサバサの肌になったり・・・。食べる順番を変えてみましょう食事をすると血糖値が上がります。すると、血中の血糖値を調整するために膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは身体の60兆個の細胞にブドウ糖を送り体を動かすのですが、急激に血糖値が上がると脂肪細胞に貯蔵されてしまいます。しなくていいしと思いません?なので、血糖値が急激に上がらない食事をすればいいのですGI値って聞いた事あります?グリセミック指数→インスリンの分泌速度を数値で表したもの血糖値の急激な上昇を防ぐためにGI値の低い物から食べましょう!!それだけです基本的に、糖質は高いです。米、麺類、甘い物、白いもの、意外と野菜でジャガイモ、人参お酒がだーい好きな私は、糖質に悩ませられる所ですが・・・。大丈夫!!低GIしてますから低い物は野菜、果物です詳しく知りたい方は、GI値と検索をかけてみてください。試験などで頭を使うときは糖質は取ってくださいね。