?腹筋が弱くなりやすい人の腕のストレッチ。腹筋が弱くなりやすい人の腕のストレッチ。コメントをどうぞ肘から手首の間の前腕の外側を伸ばすストレッチです。この筋肉が硬いと、骨盤が開きやすく前重心になり、膝が緩み太ももの前の筋肉が疲れやすくなります。足裏の縦のアーチを崩し膝から足首の間の下腿の外側が疲れやすいです。バランスにより腰が反った姿勢になりやすいです。腰をそる際に腰椎をそらす可動域が狭く、背筋に力が入りにくいので腰を痛めやすいです。痛めなくても背筋を補うために、姿勢を保つ筋肉が頑張り緊張していき背中が硬くなってくるので、いずれは背中をかばって腰には負担がきてしまいます。座位では、横隔膜が緊張し背中の下部でそらしにくくなり、補って腰に負担がきやすいです。背中の上部は逆に曲げにくくなり首で補うので、首の前の筋肉は緊張してきます。姿勢を正しての首のみで上を向く際に制限がでてきます。前腕は外にひねりにくく、力が入りやすく疲れやすいです。行なう前に、立位で腰を前に曲げながら、膝を伸ばしたまま反対側の手で足の甲を触ろうとして下さい。その際に、足と同じ側の腰から背中の下部に突っ張りや軽い痛みが出る場合、そちら側の腕にこのストレッチを行ってみて下さい。効果を出す為のポイント肘を軽く屈曲し掌を上にして、手をグーにして小指のみを伸ばし広げる。手首を軽く上に曲げて、そして、小指側に曲げて伸ばす。肘を伸ばし手首を伸ばし、同じく小指側に曲げて伸ばす。必要であれば肘から先を内にひねり同じように行う。グーにする際に親指は中に入れないようにして下さい。腱鞘炎の人は激痛になります。小指を伸ばす事により、小指側に曲げやすくなります。30秒ほど行って下さい。伸ばし過ぎないように!バランスを取る為に必要だから硬くなってますので!肘を伸ばして手首を下に曲げた状態で、小指側に曲げた方がしっかり筋肉が伸びてきますが、手首・肘が硬い人は無理せず行って下さい。手首・肘が硬い人は、掌を下にして行った方が伸ばしやすいかもしれません。パソコンの仕事でマウスを使ってる人や字をよく書く人などは、こちらの方がいいかもしれません。歩く際に地面を蹴りやすくする運動!下痢・メンタルの安定の為のストレッチ。腕が弱く疲れやすい人のストレッチ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですコメント内容に問題なければ、下記の「コメントを送信する」ボタンを押してください。新しい投稿をメールで受け取るスポンサードリンクサイト内検索いつもポチッとありがとうございます。咳による頭痛解消に、このストレッチや運動。足がつりやすい人の為の運動。高血圧時の頭痛解消に、このストレッチや運動。寝起き時の頭痛解消に、このストレッチや運動。貧血の頭痛解消に、このストレッチや運動。肩に力が入りすぎる人の為の運動。背中が痛みや硬さで曲げにくい人の運動やストレッチ。背中が痛みや硬さで、反らしにくい人の運動やストレッチ。