TOP2.万が一の守りと攻めスポーツ習慣ありますか?介護予防に効く今日から始められる簡単エクササイズ!?スポーツ習慣ありますか?介護予防に効く今日から始められる簡単エクササイズ!?2017年11月29日2.万が一の守りと攻めツイートなかなか思うように体のいうことが効かなくなる介護。本人はもちろんですが、それを支える家族も大変ですよね。将来的な介護を予防していくにはなんといっても体を鍛えておくことにつきます。アスリートのように鍛える必要はないですが健康的な体作りには健康的な活動はなくてはならないもの。今回は介護を予防するためのスポーツや体を動かすことについて考えてみましょう。介護予防に日頃から体を動かす習慣を私はスポーツのインストラクターなどではないので専門的なことはわかりませんが、体を動かすことは大好きで日頃からマラソンやヨガなど体を動かす習慣を大切にしています。歳を取ってくると段々と体がいうことを効かなくなってきます。いざ動かなくなってからでは遅いですので、少しずつ日頃からの運動というのはとても大切なものです。介護予防のためにはスポーツ、と肩肘はらずにできること介護を予防するためにスポーツや運動を!というと何かスポーツができないといけないのか、と心配される方もいらっしゃいます。(というか結構多いです)学生時代スポーツをされてなかったり、運動することに苦手意識を持っていたりするとなかなか始めるのに躊躇してしまいますよね。「スポーツ」といってしまうと、何か技術が必要で難しいこと、頑張らなくてはいけないこと、成績を残さないといけないといった感じでハードルが上がってしまいますが、決してそのようなことはありません。心地よく気持ちよく無理なく体を動かすこと、と思ったらよいと思います。体を動かすと少しずつ筋肉がついて動きやすくなります。それだけではなく体が鍛えられるという直接的なことだけでない次のような好循環が産まれてきます。体を動かしていくと人と関わりたくなり物事に積極的になる良いサイクルができていきます。地域の交流が楽しくなるとさらに体を動かす機会が増え、より活動的に日常生活を送ることができるようになるのですね。体を動かさないことでいることで悪循環が生まれてきます。先ほどの逆のことが起こってくるわけです。なってしまうと生活のすべてのことに少しづつ興味を持たなくなってしまいます。興味をもたなくなると人は物事を考えなくなっていくので痴呆が進んでいくと私は思っています。毎日の生活に興味を持つことは何気ないことですが、とても大事なことです。それは体を動かすことに始まり、人との交流やコミュニケーションに支えられているのだと思います。ならないためにも体を動かすという習慣を早いうちに是非身につけたいものです。介護予防にはまずは○○から!体を動かす習慣は楽しく続けられるものなら本当になんでもいいと思います。簡単なものではラジオ体操がオススメです。ラジオ体操というと夏休みに朝早くから子供がするものと思うかもしれませんが案外侮れません(笑)。5分程度の体操ですが、背中周りを中心に十分に体をストレッチできるように構成されていて、体力の落ちている方であっても手軽にできとてもいい運動になります。体を動かすことは確かに初めは少々億劫なものです。初めは毎日やらないといけないわけではありません。日々のちょっとした運動を心掛けるだけで毎日が少しずつ、やがて大きく変わってきます。私の母は残念ながら体を動かすことがあまり好きではないようで、なかなか自分から積極的に動くということをしません。それでもラジオ体操ならだれでも知っていて気軽にできるものですので、母にとっても始めやすいものだったようです。ラジオ体操ができたらウォーキングというように、手軽に始められるものから少しずつできることを増やしていけると毎日の生活にメリハリが出てきますよ。始めてみてくださいね。こちらもどうぞ久しぶりに勉強再開。役立つ介護の保険外サービス家族の介護に直面!結局介護にお金はいくらかかるの?まさかは突然。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログへのご訪問ありがとうございます。ファイナンシャルプランナー(FP)・トータルリスクコンサルタントとして働く傍ら、自分の好きを追及したい女性、好きを仕事に生かしていきたい女性を応援するコミュニティ運営などもしてます。そんな中突然母親が骨折により介護状態に。30代にして働きながら母親介護の日々。働きながらの介護という状態は社会のいろいろな面に気づかされ、生きるということを改めて考えさせられます。知識や情報がとても大切であることを痛感させられます。ファイナンシャルプランナーとして、一介護者として、生きるために必要な知識をこのブログでは肩肘張らずにお届けしたいと思っています。勉強を始めた英語などをテーマに、人生を自分でデザインして実行できる情報をお届けしていきます。ファイナンシャルプランナー(FP)。テーマに、将来に生きるお金の貯め方や使い方、また相続についての相談や執筆を中心に活動。詳しくはPROFILEをご覧ください。扶養に入れてる入れてない?親が入院したときに注意したいことは扶養制度をうまく使って親を扶養にしている方もいるかと思います。親を扶養に入れると税金や社会保険の面で扶養制度を使うことができたりします。扶養に入れる...扶養控除制度を有効活用。親を扶養に入れるのはアリ?ナシ?扶養制度という制度、みなさん聞いたことがもちろんあるかと思います。最初にお届けするのは社会保障のお話です。みなさんは社会保障の仕組みをどのくらい知っているでしょうか。問題点や課題ももちろんたくさんありますが、日本の社会保障...将来のあなたに大きく関係するかも?2018年医療制度改革とは医療制度改革という言葉を聞いたことはあるでしょうか。ニュースなどで耳にしたかもしれませんね。この制度改革は医療従事者だけに関係するようにも思われますがそ...火災を出しても責任に問われない?失火責任法の範囲とはいつでも身近にある危険性として火災について考えたことはありますか?火災は自分だけでなく他の人に迷惑を掛けてしまうケースも少なくありません。