?腰を安定させる腕をひねる運動!腰を安定させる腕をひねる運動!コメントをどうぞ肘から先の腕を捻る運動です。腕が上手く使えてないと骨盤や腰椎を整えても腹筋や背筋に力が入りにくく体幹がしっかりせず安定しません。腰痛がある人は特に大事です。腰を支えるために股関節が硬くなるので動かしにくくなり疲れます。かばって足首の動きも悪くなります。基礎代謝を上げるためにも大事になってきます。弱いとお腹が冷えやすいですし、体幹がしっかりしていないので全身の筋肉を効率よく使えません。行う前に、腰を反らしてみたり、走る時のように腕を早く振ってもらっておくと、運動後に背筋に力が入りやすく反りやすい、体幹がしっかりして腕が先ほどより早く振りやすいなど気づいてもらえると思います。効果を出す為のポイント脇を締めて手をパーで手首を屈曲、肘を軽く屈曲、膝を伸ばし足の指を反らす、アゴを軽くひく。立ってでも出来ますが膝が疲れるので、椅子に座った方が楽です。姿勢を正してもらい行います。上の絵では肘を90度曲げていますが、これだと動かしにくいので少し下げた方がよいです。掌を下にして外にひねりながら掌を上にします。脇が開かないように気を付けてください。肩でかばってしまい肩が疲れてしまうので!これを10回ほど。ふるのではなく意識して動かしてください。手首や肘の関節が硬い人は動く範囲で行ってもらうとよいです。無理をすると痛みがでてしまうので!行ったら腰を反らしたり、腕を振ってみて動きを確認してみてください。腕の筋肉が使えてくると腰も変わってきますので!続けてみてください。<行いにくいなら、こちらを先に。>肩こり解消に膝の運動!体の側屈(脇腹)が硬い人の運動。お尻に力が入らず股関節が伸びず足が疲れやすい人の運動。夏などでは、車の運転中にエアコンで腕が冷えておかしくなり、そこから腰痛にって事がありますので気を付けてください。ハンドルを長時間握っていても疲れます。パソコンのキーボードなども長時間の間打ってると疲れます。マウスのみでも長時間だと身体はおかしくなりますので気を付けてください。正座をしていても腕は硬くなりますので!全身かたくなりますが・・・。頭痛の解消・改善に他の運動・ストレッチも試してみてください。体が硬く疲れる人のストレッチ!体がひねりにくく足が疲れやすい人の為の運動。上半身が不安定で疲れやすい人の為の運動。背中下部が疲れて固まる人の膝を伸ばす為の運動。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですコメント内容に問題なければ、下記の「コメントを送信する」ボタンを押してください。新しい投稿をメールで受け取るスポンサードリンクサイト内検索いつもポチッとありがとうございます。咳による頭痛解消に、このストレッチや運動。足がつりやすい人の為の運動。高血圧時の頭痛解消に、このストレッチや運動。寝起き時の頭痛解消に、このストレッチや運動。貧血の頭痛解消に、このストレッチや運動。肩に力が入りすぎる人の為の運動。背中が痛みや硬さで曲げにくい人の運動やストレッチ。背中が痛みや硬さで、反らしにくい人の運動やストレッチ。