(ACSM/EP-C)フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の最高技術責任者を務める。青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』(徳間書店)、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP)などベストセラー多数。新刊『10年後、後悔しない体のつくり方』で何歳からでも体が若返る秘訣を指南した中野ジェームズ修一氏。理論的かつ結果を出す体のつくり方を伝授します。スクワット」「ストレッチ」「脳トレ」「骨トレ」を順番に紹介しています。気になるところからページをめくり、気に入った方法があれば、その都度気楽に試してみてください。第6章では「食べトレ」として食事法を深掘りします。食事は運動をこなせるように体の準備を整えて、運動効果を高めるのに欠かせません。最終の第7章では、運動習慣を身につけるための「続ける技術」を紹介します。運動を続けるには、自分の性格にあったやり方でやるかどうかが重要です。目標を設定したほうがやる気が出るタイプもいれば、楽しさや面白さを感じると続くタイプもいます。論理的に理解するとモチベーションが湧いてくるタイプもいます。本書は、どのタイプも網羅するような内容ですので、ぜひ自分にあった方法を探しながら試してみてください!運動のパフォーマンスを高めていくには、いま自分が“何段目”にいるかを知ることが大切です。ウォーキングにしても、ジョギングにしても、股関節の動きがよくなるとストライド(歩幅)が広がり、パフォーマンスが高まります。その変化に気づいたら「じゃあ、次のステップへ進もう!」とモチベーションが高まりますし、自分がいま何段目にいるかを知ることによってステップアップもしやすくなります。「これならできそう」「続けられそう」と思えることから始めてみましょう。すべてをやる必要はありません。できることから、始めてください。本書を参考に正しく取り組めば、運動のパフォーマンスは80歳になっても90歳になっても高まります。「老後資金に夫婦で2000万円が必要」とする金融庁の試算が騒ぎとなりました。数年前までは「老後」といわれ、隠居するような年齢に達しても、これからは元気に働き続けることが求められてきているのかもしれません。そのためには、何といっても「体づくり」が欠かせません。体づくりには、やっぱり「運動」が欠かせないのです。「医者の承認欲求」は、ニセ医学と相性がいい。