肌にいい食べ物7つのキクキク!カサカサ肌荒れやポツポツニキビ。早く治したいですよね!でも、お肌が荒れた時や肌トラブルのあるときに野菜や果物だけを食べていませんか?大切なのはバランスよく食べる事。タンパク質や鉄分は美肌に必要不可欠なんですです!肌荒れに効果があり改善してくれる、お肌にいい食べ物をまとめました。本当に効く7つ!厳選です。アボカドアボカドは「森のバター」と呼ばれるほど栄養価の高い食品です。オレイン酸ビタミン食物繊維コエンザイムQ10と優れた成分が豊富で荒れた肌を美肌へと修復してくれます。アボカドは調理法も沢山あり、とっても便利な食材。脂肪をつきにくくしてくれる良質な脂肪!なのでダイエット中でも安心。トマトトマトの赤い色素の正体は「リコピン」という成分。́▽`=)ノ紫外線を浴びることによって肌の表面にできる活性酸素を取り除いてくれるんです。トマトにはペクチン(水溶性食物繊維)も豊富で腸内環境を整えてくれます。トマトは体が冷えるから苦手...という、あなたと私に朗報!リコピンの吸収率は過熱すると2~3倍アップ!加熱した方が効率的にリコピンをとる事が出来るんです。蜂蜜のもつ強い殺菌作用と抗炎症作用が肌荒れや腫れなどの炎症を鎮めてくれます。蜂蜜を1日大さじ1なめるだけでも効果アリ!!お湯に溶かして飲めば、喉もうるおいますよ。◎お肌にキクキク蜂蜜のレシピアボカドのハニーがけ【材料】アボカド...1個はちみつ...大さじ1アボカドは半分に包丁をいれ種を取る種を取りのぞいた穴に蜂蜜を入れるだけ!朝食やデザートもおすすめ。1歳未満の乳幼児には蜂蜜は与えてはいけません。サーモンサーモンの赤い色素は「アスタキサンチン」という成分で強い抗酸化作用を持っています。その強さとは、ビタミンEやコエンザイムQ10の100倍~1,000倍というから驚きです。アンチエイジングにもバッチリ効果を発揮してくれます。魚が苦手な方や忙しい方はアスタキサンチンを手軽にとれるサプリを利用するのもテ。ご存知のようにサーモンは鮭(サケ)のことですが「白鮭」と呼ばれる日本の秋鮭よりも「紅鮭」の方がアスタキサンチンの含有量は多いです。鶏肉(チキン)良質なタンパク質である「鶏肉」のビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます。同じ鶏肉でも手羽先ならコラーゲンも豊富!唐揚げにして丸ごといただくのが吉。胡椒...適量フライパンで手羽先をこげめがつくまで両面焼くそこへニンニクや野菜を入れて炒める鍋に移し水を入れて20分煮込む塩・コショウ・醤油で味付けて完成!ネギや小松菜を入れた手羽先のスープは肌にも、身体にも脳にもキクキク!ニンニクやショウガで更に美味しく免疫力もアップ。ナッツナッツ類はビタミンE、鉄分が豊富。美肌の為には積極的に摂り入れたい食品。鉄分豊富でオメガ3も含む「くるみ」やビタミンEが多い「アーモンド」がおすすめ。ナッツ類はカロリーが高いので食べすぎにはご注意を。毎日、片手に軽く一杯(40g)食べるのが理想。塩分で味付けされているナッツより無塩クルミや無塩アーモンドを選ぶと良いですよ。ヨーグルトお肌の乱れは腸の乱れ!腸内環境が乱れは「肌荒れ」「吹き出物」「ニキビ」などの原因に!乳酸菌を体に摂り入れて、善玉菌を増やせば腸内環境も整います!腸を元気にしてツルツル美肌を目指しましょう!腸内環境を健康に保つためにはヨーグルトを毎日50g〜100g食べるのが理想です。ヨーグルトに蜂蜜をかけるレシピはシンプルで美味しいですよ。まとめ肌荒れを改善するにはバランスよく食べることが近道ですね!最後までありがとうございました。原因にもなっていることもあるので鉄分は積極的に摂るようにするといいですよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。