あの時は、こちらがウケを狙って喋っても、皆さん真剣に聞いてくれていました。その気持ちがずーっと続いているんでしょうかね。嬉しくなって来ました。眠ってしまうんです先日、昨年末にお会いした時に『血圧が戻りました』と言っていただいた方とお会いしました。相変わらずお元気そうで何よりでしたが、回数を数える時にどうするか?という話になり、「私、やりながら寝てしまうんです」ってお話していただきました。回数は増やしていないみたいでしたが、数えてないようにも思えました(笑)。その『感じ』ってよく分かります。『昨日の記事で今の回数は7回です』と書きましたが、昨年末はもっと落としていました。いつぞやの書き込みに『体重が増え始めました』と書きましたが、その原因は回数を減らしたからだと私は思っています。余りに?減り過ぎてしまった(58キロくらいまで行った)体重を増やそうと、いつもの腹八分目から9分目~9.5分目くらいまで増やしましたが、なかなか増える気配がなかったのです。一昨日、『このチベット体操は、筋肉を鍛えている...という観念を持たない方が良いと思います。最終的には腹筋、背筋を鍛えているかのように見えますね。なくて身体の中にある七つのチャクラを刺激しているという考え方を持った方が良いと思います。「じゃ、回数はどうすればいいんですか?」という話になりますよね。どの本を読んでいますか?昨日、お問い合わせにお答えする様な記事を書きました。お問い合わせのメールを何度か読み返しながら、このブログを見ていただいている方はどの本を読まれているかな?と思いました。(完全版)』の方も、沢山いるのではないかな?と思いました。チベット体操のオリジナルは左側の『若さの泉・5つのチベット体操』です。今日は『いわたブログ村』の大忘年会がありました。このブログを始めるきっかけになったのも、いわたの皆さんのお陰です。その中でも、何度も森町に足を運んでいただいて、IT講座をしていただいている方がいるのですが、ここ10日前から『減塩生活』を始められました。病院でそのような食生活を指導されたみたいです。無理をしなくてもいいですよチベット体操は、わずか5つの種類しかありません。腰痛等の持病を持っておられる方もいて、見本のようにはなかなか出来ない時もありますよね。腰痛持ちの方は、特に『第2の儀式』は厳しいかもしれません。そんな時は無理をする必要はありません。足を真っ直ぐに伸ばした状態で上げていくのは、思いのほか腰に負担が掛かります。血圧が戻りました先日終わった『地元公民館編』で最終回に参加された方と土曜日にお会いしました。おっしゃっていました。聞くところによると、ここ数年血圧が100くらいだったそうですが、体操を初始めてからそのようになったそうです。他に変わった事はしていないので、多分チベット体操のお陰だと思います。何度か講座に来てくれた男性とお会いました。「顔のまわりがスッキリしたんじゃない?」というと、「でも、体重は変わらないんですよ」と答えてくれました。個人差はあると思いますが、変化は起きているはずです。表面に出てきていないだけだと思いますから続けて下さいね。一人で過ごす10分15分というのは、非常に地道な作業、時間ですね。その一日が非常に大切です。寒い夜は今日は静岡県の遠州森町でも風花が舞いました。この冬一番の寒さになっています。私は先にお風呂に入って、しっかりと体を温めてから体操に入ります。足が冷たいままじゃ厳しいですものね。人それぞれの生活環境が違うと思うので、ゆったりと出来る様な環境で体操を続けて下さいね。無理だけはやめてくださいね。最初からこのブログを読んでいただいて、実行しておられる方の中には、かなり回数が多くなった方もいると思います。そんな、小学生でもあるまいに...と思われる方もいるかもしれませんが、回数が多くなった場合には間違う事があるんです。自分の世界に入ってやられている場合が多いと思うので、その時って出来るだけ何も考えないようにしたいんですよね。痩せているのですが...よく考えるとこのブログでは、どちらかというとちょっと肥満気味という方に対してのお話が多いですよね。痩せている方にも良いはずですよね、若返りの体操なんですから。本文の中にこういう文章があります。以下本文からの引用です。正しい食物、食物の正しい組み合わせ、正しい量、それに正しい食事の仕方が合わさって初めて、素晴らしい結果が生み出されるのだ。コーヒーは飲んでもいいの?昨日、美味しいコーヒーが手に入ったと、奥さまが嬉しそうに帰ってきました。いただきましたが、あれっ?チベット体操ではどうだったけ?と思い、再度確認をしました。以前書いたことがありましたね。コーヒーについては、このように書かれています。以下、本文からの引用です。コーヒーが気になるなら、ブラックで飲み、ミルクやクリームは入れないこと。謎解き今日は最初から本文の引用です。数年前のある日の午後、わたしは公園のベンチに座って、新聞を読んでおりました。すると老紳士がやってきて、わたしの隣に腰掛けました。60代後半と思われるその人は、白髪で禿げあがり、前かがみになって杖をついて歩いていました。その時からわたしの人生が変わるとは、思ってもみないことでした。「効果を高めるに2つのことがある。1つは、リズミカルな深い呼吸をすることだ」というお話は一昨日に書きました。今日は、残っていたもう一つを書きますね。以下、本文からの引用です。「もう1つ推薦できるのは、儀式の後に、微温湯もしくはぬるま湯につかることだ。塗れタオルで身体をさっと擦り、すぐに乾いたタオルでもう一度擦るほうが、もっと効果があるかもしれない。いずれにしても、やっている時には神経は自分自身の方にむいていると思います。最後の『第5の儀式』が終わってからはどのようにされていますか?そう、猫のポーズから腰を下ろしてきて、息を吐きながら背中を反らし終わってからです。元気・健康観の違い私は地域のソフトボールチームで、たまに試合に出ています。月2回くらいのリーグ戦なのですが、なかなか日程が合うときばかりではないんです。昨日は久しぶりに試合をしました。それもダブルヘッダーでした。若い連中の躍動感溢れるプレーに感心をさせられながら、今の自分の目指す元気・健康というのが、バリバリとゲームが出来る体というものではない...というのを感じさせられました。私はチベット体操を始めてから、ちょうど2年と4ヶ月になります。体重等の公式記録は先日公開しましたので、身体にかなりの変化があった...というのはご理解できたと思います。この体操を続けた事による効用は、思いもしない所に出てきています。『三日坊主』という聞き慣れた言葉がありますが、私の場合も仕事と食事以外は何をやっても続かなかったんです。最初どこに効果が現れるか?「やってみようかしら?」「本当かな?」「試しにやってみるか?」いろいろな理由でやり始めた方もいると思います。「あいつにダマされた」と思って始めた方のいるかも知れませんね。最初の書き込みが7月11日ですから、もう1ヶ月経ちましたね。本当に若返りを望むなら本にも書かれているのですが、老齢の身体をもし25歳くらいの若い身体に入れる事ができたらどうなるでしょうか?それでもきっと老人のように振る舞うに違いないですね。本当に若返りを望むなら、若者のように考え、行動し、老人っぽい態度と癖を捨て去る事が必要ですね。以下本文からの引用です。最初に注意をすべきは、姿勢だ。背筋をぴんと伸ばすこと!日常的に自分の姿勢に注意することが大切だ。男性向きの話その2昨日は『男性が声を低くすることによって、第5チャクラが刺激される』というお話でした。努力して意識的に声を低くすることで素晴らしい結果を得ることができるのだ。若い男の場合は生殖能力を保つのに役立ち、老人の場合は、それを回復するのに役立つ。どのように訓練すればいいのか?というと、次のように書かれています。以下、本文からの引用です。5つのチベット体操』には、最後に男性向きに面白い話が書かれています。それは『話し声』についてです。高齢の男性の、かん高くて鋭い声を聞いた事がありますね。年配者がそのような声に変わったら、残念ながら、肉体の衰えが進んでいる確かな証拠なのです。公式記録(笑)先月末の定期健康診断の通知が届きました。他の運動をしているのですが...それを気にしている方もいるかも知れませんね。ご安心下さい、しっかりと答えが本に書かれています。「すでに他の運動をしているなら」大佐は言いました。「ぜひ、それを続けなさい。していないなら、何かをはじめることを考えなさい。今週までは、5回だったのですが、身体の調子が良いものだから調子に乗ってそのペースにしたそうです。最初にお話をしましたが、『この体操は回数を増やすのが目的ではありません』。眠い時はどうしていますか?夜続けるには、眠気と戦う必要がありますね。このチベット体操、食事をしてすぐにやり始めると『気持ち悪く』なったりします。時間をおくともう寝る時間になってしまいますよね。そんな時は、『眠りながらするんですよ』(笑)。これは冗談じゃなく、ホントの話です。そのうちに目が覚めてきます。ひとつの『儀式』の中での呼吸の間隔は?各『儀式』の中で、呼吸については二つ目の呼吸までは書かれていますが、その後は『呼吸を整えてください』としか書いていません。どのようにしているか?疑問を持った方もおられると思いますので、私の方法を書いてみます。参考程度に読んで下さいね。『呼吸を整えてください』の意味は、やった方なら理解していただけると思います。5つのチベット体操』の本の素晴らしいところは、実は食事についても書かれています。正しい食物、食物の正しい組み合わせ、正しい量、それに正しい食事の仕方が合わさって初めて、素晴らしい結果が生み出されるのだ。太っているなら、体重を減らす事ができ、痩せているなら、体重を増やすのに役立つ。つづかせるいい方法って知ってますか?私は朝と夜の2回やっています。朝は、ひとつのリズムの中でやっています。実は、我が家で朝お仏壇にお茶をお供えするのは私の役目なんですよ。田舎で、農家ということもあるのですが、そういうのが残っています。チーンナムナムをして、その勢いで『抹茶』をたてて飲んでいます(変な奴でしょう?)。作法は関係ありません。いうより、知りません。その次に『チベット体操』へと続くんです。ありますか?これだけはマスターして欲しいことろがあります。最初の『呼吸法』でお話をした、息を吐く時に、お腹を凹ますことです。『第2,3,4,5の儀式』の時に息を吐き切る動作が出てきますね。あの時にお腹(丹田)を凹ますことを意識して下さいね。『第2の儀式』については、私はここから足を上げる動作に入ります。慣れると出来るようになります。本人これで終わりです。このブログを始める前までは、回数は朝、晩ともに5回でした。体重自体は標準体重を下回っているので、落とす必要がないのでキープすれば、それだけで十分なんです。ブログを始めるならば、もう少し増やそう...と、朝は7回、晩は9回にしました。この2週間は、リズムでいうとお月様が満ちていく週にあたりました。21日が満月でしたね。