アーユルヴェーダ式食事療法とは。アーユルヴェーダで体と心を健康にアーユルヴェーダ式解決法アーユルヴェーダで体と心を健康に初めましてはこちら暮らす聞く見る読む食べるアーユルヴェーダブログへようこそアーユルヴェーダ式食事療法とは。2020.02.14アーユルヴェーダの食事療法ってダイエットやAGAにも効果があるのかなまず何をしたらいいのかな。世の中には、いろんな健康に関する本がでています。アーユルヴェーダの食事療法は「肉を食べない」とか「インド料理」というイメージをもっていませんか?アーユルヴェーダ式の食事療法は日本食でもできます。この記事を読むとアーユルヴェーダ式食事療法は何かわかるどうして効果がでるのか理由がわかるAGAやダイエットに効果がある食事療法ができるとなります。過去に4kgの減量に成功経験あり現役アーユルヴェーダドクターのアドバイスを受けているでこの記事を書いています。目次アーユルヴェーダ式食事療法は簡単。現在把握と引き算をするだけアーユルヴェーダの食事療法は、控えるが主流。アーユルヴェーダの食事療法は日本でもできるAGAやダイエットの原因を理解するアーユルヴェーダ式食事療法は簡単。アーユルヴェーダ式食事療法は簡単。奥が深いアーユルヴェーダ。勉強すればするほど、いかに私たちの現代的生活が自然の流れに逆らっているかわかります。いえ、いいものはわかるけど、できるだけ簡単に、悩みも解決したい。この記事では、なるべく専門用語をつかわず、わかりやすく説明します。アーユルヴェーダには、100人いたら100人の解決方法があります。自分を知ることから始めましょう。自分の体質を知りたい!まずは簡易チェックをしよう。体質診断はこちらのウェブを参考にしてください。コツは、できるだけ客観的に自分を見る事です。アーユルヴェーダの食事療法は、控えるが主流。自分の体質がヴァータ、ピッタ、カファ(カパとは読みません)の、どの傾向にあるか見つけられましたか?その傾向は「現在の自分」です。生活や環境でドーシャは増減するものだと思ってください。ご自身のドーシャの傾向が、地図でいうところの、「現在位置」です。悩みの解決した状態が「目的地」です。やってその、場所にたどりつくか、交通機関は何を使うか、行く時間は朝か、夜か。いう事が体にも当てはまります。ご自身のドーシャをまず知ることは、自分は今どこにいるか把握するためです。中央で繋がって、三方向にのびているロープがあるとします。アーユルヴェーダはとにかくバランスをとる事が大切です。そのためには、一番大きな力で引っ張っているのはどれか理解します。この力には、生まれながらに備わっている部分や季節や年齢も関係しますが、ここでは省きます。自分の体質はかならず、ある一方の方向が強い、又は3つのうち2つの方向が強い事が多いです。今、体に悩みがなければ、この3方向のバランスはなんとか取れている、ということです。仮に何か悩みがあるとしたら、まずこの三方向のバランスが崩れているのです。どこかがひっぱりすぎていると、ロープは移動してしまいます。それがどの方向かを見極めます。ドーシャ診断が終わったら、過去一週間の食べたものを思い出してみましょう。具体例を出してみます。筆者の場合:45歳、既婚、子供なし。ごはん味噌汁こうしてみていくと、頻繁にとっているもの、量、回数がわかりやすいです。ここでのポイントは、量やカロリー計算等できる人はかまいませんが、できなくてもかまいません。「楽しんでやる、興味本位でやる」が必要です。いやいやでは続きません。揚げ物はピッタ、カファの増加につながるとなります。現状をまず知ることからです。現状把握と引き算をするだけ。次に、引き算をしていきます。引き算とは自分の傾向がわかり、その通りで傾向が一番強いドーシャの増えるものを食べたりします。ヴァータが増える行為を控えるか⇒反対のドーシャ(ここではピッタ)を増やすのがバランスをとる方法です。アーユルヴェーダでは、食物以外にも、食べる時間、調理法でドーシャの増減に差がでます。太陽の出ている時間帯は消化が早く、でていない時間帯はそれよりも時間がかかります。揚げる焼く煮る蒸す和える炒めるこの中で、消化にやさしい調理法は、蒸す、煮る、です。アーユルヴェーダでは「食事は暖かい、作り立ての食事を食べる事」と言われています。体に熱を届け、消化を助けるからです。消化に負担がかからない調理法にするか。これはとても大切なポイントです。アーユルヴェーダの食事療法は日本でもできるアーユルヴェーダ食事療法はインド料理だけではないアーユルヴェーダはインドが発祥ですが、その考え方は世界中に広まりました。日本でも、古代にはアーユルヴェーダに似た考え方が存在しました。戦後の経済成長とともに女性の社会進出も増え、結果レトルト食品が常識にありました。アーユルヴェーダに基づいて、日本で行う際の注意点は、今回は一つだけ。レトルトやコンビニで温めるお弁当を控えるもうこれだけでだいぶ変わります。やめる、などではストレスがかかりますよね。ここは時間をかけてゆっくりシフトすると、イライラしません。忙しい生活で、食事をないがしろにするよりも、きちんとした食事がとれる生活環境を整えるほうが長期的にいい結果につながります。会社は助けてくれませんが、きちんとした食事は、あなたに幸せ感をもたらすでしょう。この先10年後の自分を想像して、食べ物を選ぶ。僕、甘いのが好きなんだ。食べ物の性質と同じぐらい大切なのは味なのよ。基本の味は全部で6種類あるといわれています。これらはまじりあう事もありますが、アーユルヴェーダでは一度の食事でバランスよく6つの味を取るのが理想です。人間は「甘い、しょっぱい、酸っぱい」がほとんどの食事の基本です。そのため、量は少しでいいので、意識して「苦い、渋い、辛い」も加えましょう。肥満の原因はカファの増えすぎによるものがほとんどです。そのため、甘いものを避ける、のはカファを抑える有効手段またはAGAの原因はピッタの増えすぎが考えられます。増えるこれが、味とドーシャの関係です。ちなみに、ここでいう味とは、自然の材料の味の事をさします。これが一つのドーシャのバランスを変化させる一つの目安です。AGAやダイエットの原因を理解する最近、太っちゃって。肥満の原因は、いろいろあるんだけど、食事が効果的だね。肥満は、カファの増えすぎが原因の一つにあげることができます。その際、味でいうと、甘いとしょっぱいという味はカファが増えますね。味の濃いものを避ける消化に時間のかかる、肉、油ものはなるべく昼食に便秘気味の人は、肥満の原因が「つまり」にあることもということが考えられます。最後の「つまり」が原因というのは、肥満の原因は2つに分かれます。一つ目は、体に取り込みすぎということ二つ目は、消化されず体の中にのこってしまうということどちらも、食べ物でいうとピッタを増やす事で解消されます。3.七味などのスパイスです。調理法も`炒める、焼くなどがおすすめです。自分の体質を理解し、普段の食事を把握するアーユルヴェーダの素晴らしいのは、病名がつかないけど悩んでいる、生活に支障がない体の悩みなどでも、解明できる点です。AGAは特効薬などが市販されています。そもそも髪の毛は骨の成長過程からできる物質とアーユルヴェーダでは考えられています。そのため、AGAを解決するには、まず骨の質が重要です。その原因は、ピッタドーシャの異常が多いです。AGA以外にも、性格が怒りっぽい、早口である、大きな声をだす、赤ら顔、もしくは自黒、などが当てはまる場合はその傾向がつよいです。AGAが意識的に避ける食べ物は何かを理解する体の体質がピッタ傾向な場合、アルコール、揚げ物、辛いもの、ヨーグルト、柑橘系の果物を控える。食べ過ぎないお白湯、または常温の水をよく飲む(目安は1日2L)などが代表的です。見直す食事の材料はもちろん気を付ける点の一つですが、食べる時間、量、調理法にも気を付けましょう。昼食は12時から2時までにとるようにする。腹八分目あげものよりも、鍋やスープでいただくアーユルヴェーダ式食事療法は簡単。アーユルヴェーダ食事法は、非常にシンプルです。ドーシャのバランスをとるにはどうしたらいいか。私たちがいただいている食物は、自然からとれるものです。そのため、人工的な食べ物さえ避ければ、AGAやダイエットにも効果的です。暮らすアーユルヴェーダの資格をとりたいと思っている方へ【国内、海外情報あり】アーユルヴェーダの資格をとりたいと思った事はありますか?このブログでは、アーユルヴェーダで体と心を健康にをテーマに今回は資格について国内と国外でのアーユルヴェーダの資格の取り方を集めてみました。暮らすアーユルヴェーダオイルの選び方【使い方、入手方法も解説】アーユルヴェーダのオイルを探すのにはコツがあります。あちこち探す前に、この3つを整理しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。emptyホーム暮らす人気記事アーユルヴェーダは難しくない2020.01.142020.02.03アーユルヴェーダの資格をとりたいと思っている方へ【国内、海外情報あり】2020.02.072020.02.19アーユルヴェーダオイルの選び方【使い方、入手方法も解説】2020.02.032020.02.07アーユルヴェーダ式食事療法とは。AGAやダイエットにも効果あり2020.02.142020.02.15アーユルヴェーダとサンスクリット語の関係は?2020.01.152020.01.30新着記事アーユルヴェーダ式食事療法とは。人気記事アーユルヴェーダは難しくない2020.01.142020.02.03アーユルヴェーダの資格をとりたいと思っている方へ【国内、海外情報あり】2020.02.072020.02.19アーユルヴェーダオイルの選び方【使い方、入手方法も解説】2020.02.032020.02.07アーユルヴェーダ式食事療法とは。AGAやダイエットにも効果あり2020.02.142020.02.15アーユルヴェーダとサンスクリット語の関係は?2020.01.152020.01.30新着記事アーユルヴェーダ式食事療法とは。読む食べるアーカイブ2020年2月2020年1月タイトルとURLをコピーしました。