モデルでヨガインストラクターの野沢和香さんが日頃から実践するアーサナと、より美しいウエストを作る筋トレメソッドを教えてくれました。「急にお腹を出さなきゃいけない」「明日は水着撮影」といったときに効果を実感できる即効アーサナはコレ!立ちポーズはお腹や背中、脚やお尻の大きな筋肉を使うので全身の体温&代謝がUP。上体を傾ける動きが腸腰筋などを鍛え、下腹のたるみを引き上げます。TO1.足を前後に大きく開いて前足は正面、後ろ足は斜め45度内側へ。吸いながら背筋を引き上げて両手を天井へ伸ばす。Miyoshi(RELATION)2.吐きながら上体を前方へ45度傾ける。手の指先からかかとまでが一直線になることを意識して5呼吸キープ。太もものセルライトを撃退する強力ストレッチ|モデルKellyが提案する美脚ヨガポーズ太ももの裏側にできやすいセルライト。体の裏側ということもあり、普段チェックすることも少なく、鏡で見たら「知らない間にセルライトが...」と嘆く人も少なくないようです。ヨガ的お腹ヤセメソッドで、たるみ肉にアプローチしましょう。おうちで簡単にできるものだけをまとめました。下半身は、重力によって血液がたまりやすいもの。むくみを改善するには、全身の血液循環を高めることがポイントです。ヨガインストラクターの三和由香利先生が普段おうちで行っている、むくみ解消ポーズを教えていただきました。筋トレなしでもくびれは作れる。わき腹のムダ肉を絞るポーズって?|朝の脂肪燃焼ヨガきつい筋トレはしたくないという人におすすめなのが、仰向けでできるねじりのワーク。ねじることでウエストには刺激を与え、わき腹のムダ肉を絞ってくれます。朝起きてベッドの中でもできる手軽さも魅力!明日の朝から、ぜひ始めましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。