素朴な味覚のカシューナッツが大好きです🤗カシューナッツを食べるとニキビが出る説はどうなの?!本当なの!?嘘なの?!本記事では「カシューナッツとニキビ」の関係をテーマにまとめていきます!大丈夫です。丸みを帯びてる特徴的な形から「勾玉の木」のナッツなんて呼ばれてます。「数粒しか食べてないんだけど、なんか腹がふくれるなあ😇」って鈍感だった過去の自分に言いたいんですが、知らなかった人はここでひとつラッキーです100gあたりのカシューナッツのカロリーをみてみましょう(*ここでは他のナッツ類と比較できるようまとめてみました)カシューナッツ:575kcalアーモンド:600kcalくるみ:604kcalマカダミアナッツ:710kcalピーナッツ:526kcalピスタチオ:601kcal(*ちなみに白ご飯の100gあたりのカロリーは160〜170kcalです)ここで、いや、米の4倍もするやん???同じ量食べたら4倍太りやすい??って思ってしまうのも無理ありませんよねあんな小さくて可愛い粒なのに、とんでもないカロリー爆弾です。他ならなかったですしかし、高カロリーの正体だったアーモンドの脂肪は同時にめちゃくちゃ健康的なものだったのです。体内でも固まりにくい脂。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。💡AGEsとは???糖尿病のバイオマーカーとしてヘモグロビンA1c(HbA1c)が知られており、これはヘモグロビンという蛋白に糖が結合したもの。(AGEs)と呼ばれる生成物が生じる。具体的なカシューナッツに多く含まれる主要な栄養素(脂質以外)の効果は以下の通り!ビタミンE:抗酸化作用あり。ガンや心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防。健康維持を助ける役割!ビタミンB2:タンパク質などの栄養素の代謝に重要な効果あり!皮膚・粘膜の健康を維持する役割!食物繊維:整腸作用に効果抜群!亜鉛:味覚を正常に保つ働き!皮膚・粘膜の健康を維持する!銅:鉄から血液中の赤血球が作られるのを助ける!カルシウム:骨や歯の主要成分。💡AGEsとは???糖尿病のバイオマーカーとしてヘモグロビンA1c(HbA1c)が知られており、これはヘモグロビンという蛋白に糖が結合したもの。(AGEs)と呼ばれる生成物が生じる。最後に注意書きをしますカシューナッツには味付けしたものとそうでないものがあります「塩っぱくてビールがすすむおつまみに最高!」と言いながらつまむのが加工カシューナッツ。これには塩や油がたっぷり含まれてますニキビの原因の正体はこの油が酸化したいわゆる「酸化油」だったのです偏った食事は肌に悪影響を与えます。油分の取り過ぎはNG。オリーブオイルや亜麻仁油などの良質な植物オイルなら問題ありませんが、酸化した油はニキビの原因になることもあるので要注意です。スナック菓子やファストフードといったジャンクフードをよく食べるという人は、それらを控えるだけでもニキビができにくい肌に近づくはず。カシューナッツを選ぶ油で揚げ、味付けしたカシューナッツよりも「素焼き」は健康的でカロリーが低いです。お気に入りカシューナッツは以下のものです1Kgの大容量なので、家族でもシェアできます😊もちろん僕はAmazonの定期便の登録済みですね味付け無しの魅力は、本来のカシューナッツの素朴な味覚を味わえるといった点ですリンクもし、毎日濃い味付けの料理に慣れてるのなら、無添加のカシューナッツには味覚リセット効果があり、なおさらおすすめです2:カシューナッツの粒数を制限する事実上のカロリー制限ってことですねカシューナッツの粒数を制限します特にカシューナッツの袋に手を突っ込んでボリボリボリボリwwwと野生のリスのように食べてる人のため制限ですネットの栄養士さんの発言や、カシューナッツが好きで毎日たべてるけど太らない!って人の意見を参考にすると1日15〜20粒(約25g)程度が理想の粒数(量)のようです。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。