しろにの小部屋スポンサーリンクあさイチ「オメガ3脂肪酸」効果的な摂り方とは?健康情報TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.01.081月8日、あさイチでは油の新常識として、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸の効果的な摂り方が放送されました。油には体内で作られる油と、作られない油があり、作られない油は摂取するしかありません。これが必須脂肪酸なんです。大豆油・コーン油などのサラダ油オメガ3とオメガ6の働きオメガ3は血液をサラサラにしてくれます。オメガ6は血液を固めます。(効果としては転んだ時に血が止まります。)オメガ3とオメガ6のバランスが大事で、2:1のバランスで摂るのが理想です。厚生労働省ではオメガ3(EPA・DHA)は1日1,000mg以上摂ることを推奨されています。48,600mgオメガ3を効率的に摂るには?・オメガ3は朝食に摂った方が効率がいい。(お腹がすいている時に摂った方が吸収がいいそうです)・オメガ3と一緒にタンパク質を摂ると吸収が良くなります。・オメガ3は酸化しやすいので、開封後は冷蔵庫に保管し、1か月以内に使い切るようにしましょう。・オメガ3は高温調理には不向きです。味噌汁やサラダなどにちょっとかけて食べるのがおススメです。オメガ3脂肪酸を効率よく摂取するには、魚を直接食べるのが一番だそうです。エゴマ油やアマニ油に含まれるαリノレン酸EPA・DHAに変換されます。その率は最大10%ほどだそうです。THE太鼓判「足指のばし体操」で腰痛・冷え・外反母趾が改善!1月28日、名医のTHE太鼓判1日3分の足指リセットで腰痛・冷え・外反母趾が劇的改善SP。足指リセットする、足指のばし体操が紹介されました。血液の質をアップさせる黒い食材とは海苔だった。「林修の今でしょ講座」スマホ目チェックと改善方法9月17日「林修の今でしょ講座」ではスマホ目が取り上げられました。スマホ目チェックと改善法をご紹介します。名医のTHE太鼓判「お酢」の健康効果!「酢卵」の作り方2019年1月21日放送の「名医のTHE太鼓判」では300名の医師が選ぶ体にいい食材総選挙2019。その中で紹介された「お酢」の健康効果についてご紹介します。健康に良い「酢卵」の作り方もお知らせしますね。「ソレダメ」骨を強くするには1日3個のみかんと納豆、かかと落としも!2月27日、テレビ朝日系「ソレダメ」では骨を強くするにはみかんを1日3個食べるといいそうです。甘いみかんの選び方や、骨ホルモンアップには納豆がいい。簡単な運動「かかと落とし」で骨密度アップ。2019.05.24健康情報トマトのエスクレオサイドAが動脈硬化に効果あり!林修の今でしょ講座8月21日の「林修の今でしょ講座」では、トマトに含まれる動脈硬化予防の成分として「エスクレオサイドA」というリコピン以外の新しい成分が紹介されました。「林修の今でしょ講座」納豆で免疫力アップ、花粉症や骨粗しょう症予防にも2月18日、テレビ朝日系「林修の今でしょ講座」では納豆で免疫力アップ!花粉症や骨粗しょう症の予防にもなる納豆の最強のトッピングもご紹介。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。