:スタッフ皆様、間もなく春がやってきます。暖かい季節が来ると着るものもどんどん薄着になってきます。そこでおすすめトレーニングのご紹介です!加圧トレーニング!!加圧トレーニングは軽い負荷で高い効果が得られるので、継続して行いやすいトレーニングです。疲労感があまり残らず回復が早いため、週1~2回のペースでトレーニングを行うことができます。それによって、通常のトレーニングと比較して短期間での筋力アップ・脂肪燃焼が期待できます。加圧トレーニングを行う際に大量に分泌される成長ホルモンには、脂肪燃焼を促す効果があります。トレーニングによって筋肉が増えると基礎代謝が上がり、安静時に脂肪を燃焼しやすい身体へと変えてくれます。記事を開く皆様、間もなく春がやってきます。暖かい季節が来ると着るものもどんどん薄着になってきます。そんな季節までに頑張ってカラダを引き締めていきませんんか?そこでおすすめトレーニングのご紹介です!加圧トレーニング!!加圧トレーニングは軽い負荷で高い効果が得られるので、継続して行いやすいトレーニングです。疲労感があまり残らず回復が早いため、週1~2回のペースでトレーニングを行うことができます。それによって、通常のトレーニングと比較して短期間での筋力アップ・脂肪燃焼が期待できます。加圧トレーニングを行う際に大量に分泌される成長ホルモンには、脂肪燃焼を促す効果があります。トレーニングによって筋肉が増えると基礎代謝が上がり、安静時に脂肪を燃焼しやすい身体へと変えてくれます。:スタッフFREYJAで行っているTRXトレーニング!!TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。身体の一部がサスペンショントレーナーに接し、もう一端が床または地面に接している状態で行うトレーニングです。TRXは、不安定な状態でバランスを保ちながら、体幹の安定性を養うことができるトレーニングです。重力と自体重を活用した様々な姿勢や動きで負荷をかけながら、数百種類のエクササイズを可能とします。記事を開くFREYJAで行っているTRXトレーニング!!TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。身体の一部がサスペンショントレーナーに接し、もう一端が床または地面に接している状態で行うトレーニングです。TRXは、不安定な状態でバランスを保ちながら、体幹の安定性を養うことができるトレーニングです。重力と自体重を活用した様々な姿勢や動きで負荷をかけながら、数百種類のエクササイズを可能とします。:スタッフ今年はなんだか春が早くおとずれそうな感じかしませんか?薄着になる季節がドンドン近づいてきています。記事を開く今年はなんだか春が早くおとずれそうな感じかしませんか?薄着になる季節がドンドン近づいてきています。:スタッフFREYJAでは随時加圧トレーニングの体験トレーニングを実施しております。今日は加圧トレーニングの効果の一つのお話しです!まず初めに、加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。専用の加圧器具を使用して、腕の付け根、脚の付け根に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。筋肉は主に速筋と遅筋の2種類に分かれます。通常、速筋は重い負荷のトレーニングで鍛えられ、遅筋は軽い負荷のトレーニングを長時間続ける必要があるため、通常2つの筋肉を同時に鍛えることはできません。加圧トレーニングを始めると、加圧しているために血流量が充分ではなく、すぐに活動を始めた遅筋の酸素が足りなくなります。これは、大きい負荷の運動を行っているのと同じ状態を人工的につくり出しているということです。そのため、通常はなかなか活動を始めない速筋が大きい負荷を受けたと脳が錯覚して、すぐに活動を開始するよう指示を出します。加圧トレーニングでは、軽い負荷で速筋と遅筋を同時に鍛えることができるのです。用語についての説明速筋:速筋は、瞬発的な収縮が可能で、大きな力を必要とする運動に適しており、無酸素運動で主に使われる。筋肥大しやすく、「筋肉を大きくしたい」「力が強くなりたい」場合は速筋を鍛える必要がある。遅筋:遅筋は、持続的な収縮が可能で、持久力が必要とする運動に適しており、有酸素運動で主に使われる。筋肥大しにくく、「筋肉を引き締めたい」「持久力をつけたい」場合は遅筋を鍛える必要がある。記事を開くFREYJAでは随時加圧トレーニングの体験トレーニングを実施しております。今日は加圧トレーニングの効果の一つのお話しです!まず初めに、加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。専用の加圧器具を使用して、腕の付け根、脚の付け根に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。筋肉は主に速筋と遅筋の2種類に分かれます。通常、速筋は重い負荷のトレーニングで鍛えられ、遅筋は軽い負荷のトレーニングを長時間続ける必要があるため、通常2つの筋肉を同時に鍛えることはできません。加圧トレーニングを始めると、加圧しているために血流量が充分ではなく、すぐに活動を始めた遅筋の酸素が足りなくなります。これは、大きい負荷の運動を行っているのと同じ状態を人工的につくり出しているということです。そのため、通常はなかなか活動を始めない速筋が大きい負荷を受けたと脳が錯覚して、すぐに活動を開始するよう指示を出します。加圧トレーニングでは、軽い負荷で速筋と遅筋を同時に鍛えることができるのです。速筋:速筋は、瞬発的な収縮が可能で、大きな力を必要とする運動に適しており、無酸素運動で主に使われる。筋肥大しやすく、「筋肉を大きくしたい」「力が強くなりたい」場合は速筋を鍛える必要がある。遅筋:遅筋は、持続的な収縮が可能で、持久力が必要とする運動に適しており、有酸素運動で主に使われる。筋肥大しにくく、「筋肉を引き締めたい」「持久力をつけたい」場合は遅筋を鍛える必要がある。:スタッフ冬の時期に鍋料理はカラダも温まり、野菜もたくさんとれいいですよね。おすすめ食材の一つに鱈(タラ)!!たらは、漢字で「魚へんに雪」と書いて「鱈」と表わすように、冬の味覚として人気の白身魚。鍋にもよく合う食材です。嬉しことに、たらは脂質が少くとてもヘルシーで、ダイエット中の方にもおすすめの魚です。タラに含まれるタンパク質は、切身で100gあたり約17.6g。タンパク質とは体を形成する三大栄養素の一つ。ダイエット中にも重要な栄養素!筋肉や髪の毛、爪などを作るために必要不可欠な栄養成分です。ビタミンB12も多く含まれています。ビタミンB12には、貧血予防、腰痛など末梢神経の回復効果や、生活リズムを正常にする効果があると言われています。タラには、ビタミンの働きを助けるミネラルも豊富に含まれています。白身魚で消化の良いので少し遅めの夕食のメニューにも!鍋以外にも、キノコなどと蒸し料理にも、調理も簡単ですね。記事を開く冬の時期に鍋料理はカラダも温まり、野菜もたくさんとれいいですよね。おすすめ食材の一つに鱈(タラ)!!たらは、漢字で「魚へんに雪」と書いて「鱈」と表わすように、冬の味覚として人気の白身魚。鍋にもよく合う食材です。嬉しことに、たらは脂質が少くとてもヘルシーで、ダイエット中の方にもおすすめの魚です。タラに含まれるタンパク質は、切身で100gあたり約17.6g。タンパク質とは体を形成する三大栄養素の一つ。ダイエット中にも重要な栄養素!筋肉や髪の毛、爪などを作るために必要不可欠な栄養成分です。ビタミンB12も多く含まれています。ビタミンB12には、貧血予防、腰痛など末梢神経の回復効果や、生活リズムを正常にする効果があると言われています。タラには、ビタミンの働きを助けるミネラルも豊富に含まれています。白身魚で消化の良いので少し遅めの夕食のメニューにも!鍋以外にも、キノコなどと蒸し料理にも、調理も簡単ですね。