魔女の一刺しぎっくり腰を三年で二度も経験した私には、起き抜けに日課があります。起き上がる前に、寝たままフラダンスのような腰つきを行うことです。就寝時の姿勢で固まった腰の筋肉をほぐす効果がある様子。病状や怪我の予後は別として、腰が弱ると聞いたことがあります。長く上半身の重さから解放されると、急な体重移動に耐えられないのでしょう。そんな本日たまたま"日課"を忘れました。───次第に腰が重くなり、間もなく姿勢が限られました。経験上、ここで変に姿勢を保ったまま痛みを避けるのは良くありません。普段の自分が最も長時間を過ごしているであろう姿勢に戻すこと。私の場合は座っていることが多いので、まず座ることが大切。そこから少しずつ可動範囲を拡げ、しかし決して無理はしないこと。いくらかマシになり、洗顔に苦労しない程度には回復しました。日課は最低限の「動き出す準備」になっています。準備体操の前に準備体操が必要になったか......。