!!寒くなると、誰しも外出さえ億劫になってしまいますね。外出しなくても家でできるストレッチが沢山あります。それらを行うだけでも大きな差が出ると言えます。体の柔軟性を高め、可動域を増やす!更に、そこに軽い筋トレが入れば、引きこもっている様に思われていてもやらない人とは大きな差が生まれているはずです。やるのではなく、折角なので15分くらいで出来るメニューを作って、毎日必ず1セット行う!出来れば2セット行う!!となれば良いのです。寝起きの布団で出来る、上半身のみの肩甲骨寄せ腕立てを10~30回自分の出来る範囲でやってみましょう。腰から下を敷布団につけたままにしましょう1、上半身だけ腕で支えて、背中側に反るようにしながら両肩甲骨を寄せるようにしましょう。