有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー342kcal塩分3.2gエネルギー・塩分は1人分です。撮影・三浦康史つくり方(A)をつくる。うずら卵はゆでて殻をむき、しょうゆ、みりん、水1/2カップを加えて10分煮る。(1)とオリーブ、食べやすく切ったきゅうりを串に刺す。ささ身は切って広げ、さっとしょうゆにくぐらせる。(3)にのり、ベーコン、スティック状に切ったチーズをのせて巻く。ラップで包み、レンジ(500W)で2分加熱し、食べやすく切る。米と「五穀で健康」を合わせて炊き、オリーブオイル、塩を加え混ぜる。のり1枚に(6)の半量、バジル、スティック状に切ったカマンベールチーズをのせて巻き、食べやすく切る。のり1枚に残りの(6)、玉ねぎ、トマト、きゅうりをのせて巻き、食べやすく切る。にんじん、こんにゃく、鶏もも肉は一口大に切る。鍋にこんにゃくを入れて、から炒りする。(10)にサラダ油、にんじん、鶏肉を加えて炒める。水1カップとしょうゆ、ケチャップ、みりんを加えて煮汁が少なくなるまで煮る。そのまま冷まし、粉チーズをまぶして串に刺す。器に(2)、(5)、(7)、(8)、(13)を盛る。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。