実は冬に太ってしまうのはちゃんとした原因があったんです。バレンタイとかなり多くのイベントが密集している季節で、つい食べ過ぎてしまう方が多くいます。冬のイベントで食べる物はクリスマスディナーやおせち料理など味付けの濃いものや、お餅などの高カロリーなものが多いのも冬太りの1つの原因です。普通に食事をしているつもりでも、普段よりも高カロリーな食事が続くことで消費しきれなかったカロリーが体に蓄積され、冬太りに繋がってしまうのです。塩分の多い食事が増えることで水分を過剰に摂ってしまい、むくみも引き起こします。外気温が下がると動くのが億劫になり、外出する機会が減少することによって運動不足に陥ります。運動不足になると当然ながら脂肪が燃焼されず、体の中に蓄積されていきます。これも冬太りに繋がります。冬はそもそも寒いため、寒さによる冷えも体に影響します。体が冷えて体温が下がると、何もしなくてもエネルギーを消費する「基礎代謝」が下がってしまいます。消費するエネルギー量が減るので、何もしなくても、普段どおりにしているだけで余ったエネルギーが溜まり、太ってしまう状態となるのです。これを解消するには、暴飲暴食を控え、適度な運動をすることが大切です。それから体を冷やすと基礎代謝が下がってしまうため、温めるようにしましょう。忘年会や新年会は付き合いで行かなければならないことも多いと思いますので、当日食べる量を控えたり、前日の摂取カロリーを減らすなどして調整できます。寒くて運動が億劫な場合は、温かい室内でもできる昇降運動や、ヨガなどの運動を取り入れましょう。発汗を促すことで新陳代謝が向上し、冬太りの予防およびダイエットに繋がります。冬の過ごし方のススメ冬太りを避けて冬を過ごすにはとにかく体を冷やさないことです。野菜のたっぷり入った温かいスープを飲むと、カロリーを抑えられ、体も温まり一石二鳥です。体を冷やすまいと厚着をしすぎると自分のエネルギーを使って体を温める必要がなくなるため逆効果です。いいくらい、あるいはほんの少し肌寒い程度の服装がおすすめです。実は夏よりも冬の方が体温維持のため消費するカロリーが多く、同じ運動量でも冬の方が痩せやすいのです。冬太りを避けるだけではなく、ダイエットに取り組んでみてもいいですね。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載等を禁じます。