ダイエット、妊娠しやすい効果も...糖質制限の注意点、普段の生活を記録します。コメントに対するお返事は本文中でしています。腸内細菌叢のバランスが、子どもの頃に決まってしまうからといって大人になってからでは手遅れ、というわけではありません。腸内細菌叢のバランスは変えられないかもしれませんが身体にいい影響を与える腸内細菌が、働きやすい環境に整えることはできる、と思います。腸内には、いわゆる善玉菌、悪玉菌の他に日和見菌といわれる細菌群がおり、それらは腸内の状態によって善玉菌側についたり、悪玉菌側についたりするようです。腸内環境を整えることによって善玉菌にとって有利な状態にすることは大人になってからでもできる、ということです。(厳密には、善玉菌の働きだけが有用というわけではありませんが...)腸内環境を整えるのに有効なのは、発酵食品です。食物を細菌などの微生物が分解する働きのうちヒトにとって有用なものを発酵ヒトにとって有害なものを腐敗といいます。発酵食品にはヒトにとって有用なものが多く含まれているということです。微生物は自身が繁殖するために他の微生物が繁殖しにくくなるような物質を産生することがあります。抗生物質のペニシリンは青カビから発見されましたが、青カビは自身の繁殖のためペニシリンを産生し、周囲の細菌の繁殖を抑えていると考えられます。発酵食品には、ヒトにとって有用な細菌が自身の繁殖のために産生した微量な物質が含まれている可能性がありそれらの物質は腸内で、ヒトにとって有用な細菌を助ける可能性があります。発酵食品の中でもおすすめは、納豆、みそです。納豆もみそも、大豆を原料としていますが大豆には、ヒトにとって必要なミネラルを排出してしまう作用があるといわれその作用は、発酵によって取り除かれるため、大豆を摂取する際は発酵食品からにした方がよさそうです。味噌汁は、毎日食べてもいいですね。今日は、ひとつだけご紹介します。夜もばっちり眠れてます。ありがとうございます!ヽ(>▽<)/」コメントありがとうございます。ニキビは毛穴の炎症でもあるので、糖質制限が効果的かもしれませんね。この記事で紹介したサプリですね。お役に立てて何よりです。最後までご覧いただきありがとうございます。次回も腸内の話はもう少し続きます。これからも皆様の健康に役立つ記事を投稿します。1日1回の応援クリックお願いします。順位が上がれば、注目が集まり、多くの人の健康を改善できるかもしれません。ご協力いただければ、うれしいです。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。