太っていた時の運動はなし普段から全然運動をしないので、体を動かすといえば会社に通勤するくらいしかありませんでした。自宅から職場まで電車で30分くらいなのでそんなに辛くもありません。一時期会社終わりに家の近所をジョギングしたりしましたが、1ヶ月も続きませんでした。ダイエット器具も買っては使わなくなりを繰り返しです。ダイエット中は通勤を徒歩でダイエット中は負荷の高い運動よりも極力継続しやすい軽い運動をすべきだと思いました。そこで通勤を徒歩でしようと思いました。自宅から職場まで歩いて45分くらいです。約3.5キロくらいの距離でしょうか。毎日ひたすら歩いていました。急いでる時や、サボってしまい電車で行くこともありましたが、比較的よく続けたと思います。実際どれくらいカロリーを消費できたのかわかりませんが、継続は力なりと実感しました。私はお酒が大好きでよく飲みます。お酒を飲み始めると食欲がすごい出てくるタイプで、とにかくたくさん食べてました。会社から帰って家でも毎日飲んでいました。お酒飲みはじめたら、そのまま寝るまで飲む感じです。スーパーとかで見切り品やお惣菜を買ってきてつまみにしていました。足りなければコンビニでポテチやオカズを買ったりしてました。基本的に夜はお酒を飲まないようにしました。お酒が好きなのでこの決断が一番辛かったです。しても飲んでしまう事もあったので、その時はつまみをあまり食べないようにしました。つまみを食べる時は玉子焼き、餃子、枝豆、刺し身あたりを食べるようにしました。お酒を飲まないでいると顔のむくみがなくなってスッキリとした顔立ちになるのが嬉しかったです。痩せてくると変わったことダイエットをして痩せてくると徐々にですが、色々と変化が起きてきました。見た目はもちろんですが、内面的(精神的)にも変化が訪れてきたのです。自分に自信がつく痩せると太っていた頃より、堂々と立ち振る舞えるようになりました。痩せると洋服とかもオシャレに着こなしやすくなるので、その辺も楽しくなります。モデルさんがオシャレなのは、やっぱりスタイルがいいからなんだなぁなんて思ってます。昔買った洋服がまた着れるようになったのは、結構感激しました。人に合うのが恥ずかしくなくなる太っている時は、大学の友人や親戚といった、痩せていた頃の自分を知っている人に会うのが億劫だったりしました。女性を口説こうと思っても、失敗した時は、太っているからなぁなんて何となく諦めたりもしてました。痩せると人がいる所に積極的に顔を出せるようになりました。ダイエットの取り組みまとめダイエット中の取り組みについて、以前と変わったことを列挙していきました。長くなってしまいましたが、ダイエットをしてみて改めて思うのは、絶対に痩せた自分のほうが好き、ということです。自分が好きになれると、考えや意識が変わります。気持ちが変わると、何となく行動も変わってきます。いまは去年よりポジティブ思考になれたと思います。ダイエットで大事なのはやっぱり食生活だなぁって思います。カロリーに気をつけるダイエットを始める時は、食生活を見直すこと。急に改善できないことは徐々にでもいいから量を減らす。口にするものを変えていくというのが大事だと思います。歩きまくる運動して痩せようと思っても続かない人って多いと思います。時間効率とか考えると自然と運動の負荷が上がるので挫折も多いです。継続すること、継続できる運動を選ぶ事が何より大事なので、歩くことを始めればいいと思います。1日200Kcalしか運動で消費できなくても、1年間続ければ72000kcal消費したことになります。脂肪は1キロ当たり7700kcalなので、およそ9キロ分の脂肪を消費していることになります。(かなりザックリとした考えですが)お酒お酒を飲み始めると食欲がわくのって、私だけでしょうか?ダイエットとお酒は自分にとって本当に相性の悪いものでした。「その(ツライ)生活いつまでするの?」という質問を嫌味でされたりすることがあります。私はその答えは「ずっとする」でイイと思います。羽目を外しちゃうけど、普段は節制する。意識していれば、少なくとも昔みたいな醜い姿には戻りません。実際痩せるとそういう気持ちになれるのがとても不思議です。最後に最後にダイエットを始めてからの体重の変化をキャプチャします。人によっては痩せるペースが遅いなぁと思うかもしれませんが、結果的に今痩せているので全然OKだと思います。何もしないで太ったまま今(現在)を迎えるほうがよっぽどイヤです。kira_joshiキラ女子laboの全てお金より愛。