複業でも忙しくても「いまここ」を楽しむ!気持ちの休み方2019.12.03病気と暮らす師走にはいりました。毎日忙しくて忙しくて...なかなか休めない!という方もおおいのでは。休まないでいると病気になります。気持ちだけでも休みましょう。心と身体はつながっています。気持ちの上での休み方についてお話します。マインドフルネスとか坐禅とか複業の味方「いまここ」に集中すること子育てや介護をしながら働いているかたや、複業をしているかたなどはとくに、こっちの仕事をしていたらあっちの仕事が気になって、結局集中できてない!とかもあるかも私も、お店やデザインの仕事をスタッフさんに手伝ってもらいつつ遂行しながら、京都府の職員として働く日もあり、お茶も習いつつブログも書きつつ...体力はないほう(まだ20代だけど4回入院経験あり!笑)なので、7時間睡眠は死守です。寝すぎって言っちゃだめです。なると、うまいこと「いまここ」に集中して、やる時にやることを終わらせていくことです。いまの動作に集中して気持ちを切り替えるいま焦ってるなー、気が散ってるなー、と思うときは、なにかすぐできる簡単な動作をしてみて、それだけに集中するようにすると、案外切り替えられます。・地面の感触を確かめながら歩く・両手でコップをもって、温かさ冷たさを感じながらお茶を飲む・目をつぶって、まわりの音を聞く・自分の手を擦って温かさを感じるなどなど、何気ない動作に、こころを向けてみましょう。まわりのいろんなことに、影響されて、わたわたしてしまうときも、じぶんはたしかに、ここにいる、というのが、わかるかなーとおもいます。時間でよいので「考えない時間」をつくるのもよいです。寝る前、今日やりたかったことが終わっていなかったり、明日やりたいことが湧いて出て、落ち着かない日はありませんか。そんな時は、やりたいことをすべて紙に書き出して、自分の中には空にします。書き出すと、案外客観的に見られるものです。(書き出したものは、翌朝「ひとり朝礼」で使います。)それから、セルフお灸の時間を設けてます。持病の治療のためにはじめたものですが、これが案外精神的にもよい。準備して燃え尽きるまで、せいぜい5分ほどの時間です。5分だから、続けやすい。いちにちにあった色々なことを、すべて、けむりとともに燃やしてしまいましょう。じんわーり温かくなって、冷めゆくのを感じるのもよいです。足にしてるのですが、余裕のある日は、ニベアの青缶とかの安い保湿クリームを塗って、「足さん、今日もおつかれさま」って思うと、効果アップな気がしています(笑)かなこはこれを続けて「寝るモード」にしてみています。ちなみにお灸は「カマヤミニ」という、素人でもお手軽に使えるものを使っています。接地面がシールになっている「せんねん灸」も使いやすくておすすめ。マインドフルネスとか坐禅とかなんとなく続けてきたことですが、このあたりの考え方は、どうやら「マインドフルネス」や「坐禅」に通じて来るみたいです。日常生活で「ただただ座る」って、なかなかしないですよね。私も体験座禅を何回かしてみたことがありますが、ついつい、うとうとしてしまいます(笑)でも、一歩立ち止まって、自分とまわりの境界線を感じてみたり、いろいろに浮かんでくる考えを、深く追わないようにしてみたり...一日一日、またとない日を、だいじに過ごすきっかけになりそうな気がします。何時間も座るのは、なかなか無理ですけど、5分だけとか、このお茶をのむときだけとかは、それだけに集中してみるのも良いのではないでしょうか。本来の仕事のパフォーマンスも、上がってくると思います。とある道端の生け垣に、葉っぱがおちてカラフルになっていました。仕事先に行く途中でしたが、つい立ち止まる綺麗さでした。2019.01.23季節は「大寒」最も寒い時期です。万年冷え性の、かなこには大敵な季節がやってきました。子どもの頃から、都会に住んでたのに、霜焼けにりんごほっぺ。え[...]自分は自分で養う。29歳の誕生日を迎えました。摘出と子宮内膜の癒着を剥がして焼き切る手術をしてからというもの「ジエノゲスト」という薬がお友達です。田舎で起業した女子が健康で楽しく暮らすために。一人ひとりが生きたい生き方ができるように、田舎で暮らしてみたい人や、手に技を持って生きていく人を、まじめに応援するために、世界一の「かなこ」を目指すことにしました。ほど近い田舎、南丹市に移住。ものづくりのまち発信拠点「わざどころPON」を立ち上げ、地域作家の手作り品の紹介販売や体験講座の開催、広報物やパッケージ等のデザインを通して、暮らしに生きる技を必要な人に届けている。病気と暮らす子宮内膜症1年半の記録。ジエノゲストと桂枝茯苓丸を携えて。!つながりがセーフティーネット。京都の紅葉穴場!南丹で楽しむ紅葉狩りと雲海&近場で楽しむコツwebラジオ「伝えるから繋ぐ、激辛生トーク」に出演しました子宮内膜症1年半の記録。ジエノゲストと桂枝茯苓丸を携えて。WordPress.。