私は生理中に良くサバ缶を食べている...サバ缶を食べてから寝ると生理痛が改善されることが多い気がして。調べてみたら、サバに含まれるEPAという物質は、過剰な子宮の収縮を抑え血流UPして生理痛を緩和させるのだとか。器に移して薬味添えるとちゃんとしたおかず感出るしね。生理痛の原因となる症状(冷え、うっ血、便秘)、生理に伴う症状(貧血や頭痛)、PMSによるイライラや抑うつを改善するには、バランスの良い食事を摂ることも大切です。女性ホルモンや血液のもとになる「たんぱく質」と「鉄」、過剰な子宮の収縮を抑え生理痛を緩和させる「EPA」、イライラや抑うつを解消させる「ビタミンB群」を摂るようにしましょう。お肉料理に偏りがちですが、肉に含まれる脂肪がプロスタグランディンの分泌を増加させ、痛みのもとになります。たんぱく質は大切ですが1日一食は魚(特にEPAが豊富なサバやマグロなどの青魚)を摂るようにしましょう。2019サバ缶食おう。2019サバ缶にかつお節ドサドサ入れて混ぜただけのやつをほぼ毎日ちまちま食べてるのだけど...確かに生理痛の重さが違うんだよな...。今までほんと痛み止め2日連続4回投与とかしてたけど、今月は1回も飲まなくて普通に平気だったし...。2019そうなんだ!🥺でもたしかにサバ缶よく食べるようになってから生理痛の薬要らないくらい痛みは良くなったかも。重苦しさはあるけど、去年とかまで1日痛くて泣いて動けないくらい重かったから1年でだいぶ改善したかも。