2018.03.22スポンサーリンクこんにちは、ヨシラテです。みなさんは納豆って食べてますか?臭いやあの独特のネバネバが嫌いだという人も少なくないと思います。私は大好きで2日に1回くらいのペースで食べます。納豆は大豆を使った発酵食品ですが、発酵食品って体にとってとてもいいですよね。健康のために納豆を食べている人も多いと思いますが、具体的にはどんな効果や特徴があるのでしょうか。納豆に含まれる栄養素や効果的な食べ方などについて説明します。いった人の体に必要な3大栄養素が含まれています。ビタミン、ミネラル、食物繊維も含まれています。これだけの栄養素が含まれているなんてすごいですよね。以下の2つの栄養素が関係しています。レチシンレチシンとはリン脂質の一種で、動植物会に広く分布しています。脂肪の吸収を助ける働きがあります。ダイエット食品として効果的ですね。イソフラボン女性ホルモンである「エストロゲン」に似た働きがあります。女性ホルモンが減少すると痩せにくくなる肌の新陳代謝を促進するため、美容効果にも期待できます。抗酸化作用もあり、活性酸素を抑制する働きもあります。これまた美容に効果的ですね。取りすぎは逆に体調のバランスを崩す危険性があるようなので、1日1パックが良いそうです。納豆菌が作り出す成分納豆キナーゼ納豆のネバネバに含まれる成分で、納豆菌が作るタンパク質を分解する酵素の一つです。納豆キナーゼは血液が血管内で固まる血栓を分解する作用があります。そのため、心筋梗塞や脳梗塞などを予防する効果が期待でます。深夜から早朝にかけて血栓はできやすいので、夕方から夜に食べると効果的です。納豆キナーゼは熱に弱い性質を持っています。アツアツのご飯の上にかけて食べたいところですが、納豆単品で食べるのをおすすめします。冷蔵庫で2~3日寝かせるこれは納豆菌を増やすためです。食べる前15~20分前には冷蔵庫から出す常温にすることで、これまた納豆菌が活発となります。でるまで混ぜるこのネバネバに納豆キナーゼが含まれてます。私はネバネバが好きなので、100回以上は混ぜています。キムチなどの乳酸菌を含む食材と一緒に食べる乳酸菌と合わさることで納豆菌の活動が活発になります。num=”1′′]キムチに粉チーズをかけて食べるとおいしいです。キムチの辛さとチーズのまろやかさがマッチして、とてもおすすめします。ちなみにキムチは「こくうま」がおすすめですね。num=”1′′]以前テレビ番組で納豆の効果的な食べ方が紹介されていました。その時は納豆とヨーグルトをあわせて食べていました。個人的には、この2つは別々に食べたいです。まとめ納豆は日本食の代表ともいえる食べ物です。この一つにこれだけ多くの栄養素が含まれています。みなさんも是非、納豆を食べて元気をもらいましょう。社会人学生が有意義な学生生活を送るための方法を教えます。こんにちは、ヨシラテです。僕は一度社会人を経験してから、医療系の専門学校に行きました。入学当初はアラサーだったので、卒業は30歳を過ぎていましたね。地震の時に持ち出すものは?熊本地震の経験から持ち出すものを紹介します!こんにちは、ヨシラテです。2016年4月に起きた熊本地震では、地震の影響で電気、水道、ガスといった生活に必要なライフラインがストップしました。急いで非難したため、外に持ち出したものは財布とスマホくらいで、避難先で...商品レビューバブのナイトアロマの4種類の感想・口コミ・効果・まとめバブのナイトアロマを使った感想を紹介しています。4種類のアロマが楽しめる入浴剤です。商品レビューガスコンロのアルミ製のカバーシートを使った感想!汚れ防止に超おすすめ!ガスコンロを使うと汚れが飛びちってしまう。こんな疑問にお答えします。...商品レビューお薬手帳はアプリが便利!お薬手帳のメリットも紹介!お薬手帳のメリットやアプリを紹介しています。お薬手帳はぜひ持っておいてください。洗濯槽の掃除をしていないなら、カビと汚れだらけになっていますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム商品レビュースポンサーリンクプロフィールサイト管理者のヨシラテです。熊本在住の30代男性で、現在医療関係の仕事をしています。雑記ブログなので、好きなことを書いています。ヨシラテのブログ.メニューホーム商品レビューファッション筋トレ・ダイエット熊本グルメプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールサイト管理者のヨシラテです。熊本在住の30代男性で、現在医療関係の仕事をしています。雑記ブログなので、好きなことを書いています。熊本グルメ筋トレ・ダイエットメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。