最近食べ過ぎだと思ったら読んで欲しい事ツイートシェアはてブLINEPocket最近、食べ物を見ると「食べたいな~」って思って、手を伸ばしてしまう事が増えてきています。お腹がすいたってわけじゃないんですよね。何かを口に入れたい、食べたいって気持ちになるんですよ。これってもしかして良くない傾向では......?そう思ったので、ちょっと調べてみました。調べてみるとどうにもストレスによるセトロニン不足ではないか、と思うようになりました。前の記事でも書きましたが、脳内のセトロニンが不足すると、イライラしたり不安になってりと、精神がマイナスの方面に向かってしまいます。セトロニンが不足するのは運動不足とか、睡眠不足が原因なのですが、それ以外にもストレスが関わっているそうなんです。ストレスによるセトロニン不足について慢性的なストレスを受けていると、脳内にストレスホルモンと呼ばれるコレチゾールという物質が分泌されます。コレチゾールって何かと言うと、ストレスを体から守る「抗ストレス」作用のあるものなんですよ。このコレチゾール、増えすぎてしまうと逆に身体のホルモンバランスを崩してしまうんです。セトロニンには食欲を抑制する効果もあるのですが、このコレチゾールが出るとセトロニンが激減してしまうんです。ストレスが引き起こす負の連鎖、という奴ですね。食欲を抑える為にはどうすれば良いか?ストレスによる過食を抑えるには、やはりストレスをなくすか、セトロニンをバランス良く増やす事が一番。それでもどうしても食べたくなっちゃいますよね。そんな時、どうすれば良いか考えてみました。●豆乳を飲む豆乳にはセトロニンを増やすトリプトファンが含まれています。飲むとほんのりと甘さもあるので、私は甘い物を食べたい時など代わりに豆乳を飲んでいます。飲み始めてから体調も良くなったように感じますのでオススメですよ。●ガムを噛むガムを噛むという行動はセトロニンを増やすリズム運動でもあります。ガムを噛んでいると空腹感も抑えられるので「お腹がすいていないけど食べたい!」という時などに食べるのが良いと思います。ガムは食べ過ぎるとお腹が緩くなるので、ほどほどにしましょう。慢性的なストレスを少しでも緩和するために何よりもストレスを減らすのが、身体のために一番だというのは分かるのですが、ストレスから解放された生活ってなかなか辿りつけませんよね。私も「いつか仕事を辞めて自由になるんだ!」「やりたい事をやるんだ!」って思っているのですが、まだまだ先は長そうです。言えば、知り合いから「ジョギングをするとスッキリするよ!」と言われたのを思い出しました。ジョギングもリズム運動なので、セトロニンが増えるんですよね。本気で始めてみようかな。総評についてRECOMMENDこちらの記事も人気です。健康2019.6.24【ストレス】突然耳が聞こえ辛い。!?仕事の悩み2018.9.16怒られるのも強く言われるのも辛いだから、私は言わないようにした。欠点は治さなくて良い。欠点に悩むのは前向きな証拠。人生はリセットできないけれど、人間関係はリセットできるという話。病院の売店で働いていた時に感じた4つの事!管理人について名前:さびねこ信州出身のフリーライターです。家にいながら仕事がしたい、という夢を叶えるべく、会社員を辞めフリーライターを始めました。観光業で10年、接客業で3年働いていました。今はクラウドソーシングを中心にお仕事をさせて頂いております。ライトノベルや漫画、ゲームも好きです。