眠りのこと、どれだけ知ってますか?眠るのも起きるのも、体内時計が教えてくれる私たちは夜になれば眠り、朝になれば目覚めるという一定のリズム(サーカディアンリズム)を毎日繰り返してます。それは、私たちの体内には「体内時計」が備わっているためです。この時計は人間だけではなく、すべての生物がもっているものです。第1ステップ朝決まった時間に起き、できるだけ明るい光を浴びることが大事です。(最低でも15分)寝る直前の入浴や食事を避ける。寝る4時間前ぐらい前には食事を済ませ、就寝1時間くらい前までには入浴を済ませる。