チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。第2の儀式は、仰向けに寝てから息をいっぱい下腹に吸い込みます。その後、顎を胸につけて息を吐き切ります。その後息を吸いながら足を上げていきます。(写真の状態)足が直角になったところで、お腹いっぱい吸うくらいになるようにして下さい。その後、息を吐きながら足をゆっくり下ろしていきます。注意する所は、足の上げ下げはゆっくり行って下さい。急いであげないようにしてくださいね。それから足の方向なのですが、足裏がしっかりと天井をむくようにしてください。私は、足を下ろす時には、床に着く寸前で一度動きを止めています。急いで下ろすのを防止するためです。写真で言うと、奥の方はこれから足の裏をしっかりと天井に向けて下さい。すると、足の裏の筋がしっかりと伸びた状態になります。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。