【会社員を辞めたい人に向けて】20代で知っておけばよかったことリストスマートフォン用の表示で見る【会社員を辞めたい人に向けて】20代で知っておけばよかったことリスト同じものを見て、1気付くか、10気付くか、100気付けるかこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。心が不安定になります。精神的に、マイナスなことばかり考えるようになります。あらゆる悩みや心配事は、じつは、健康で元気な時には考えないことだったりします。今回言いたいことは、一つです。『悩みは、健康が解決する』なので今回は、健康を作るための具体策を考えます。〜〜〜〜〜1、運動するまず、体を動かすことです。筋肉を動かすことです。血液を循環させることです。体に老廃物が溜まります。体に悪さをする物質が停滞します。疲れや落ち込みを生むのです。散歩でもいい、とにかく体を動かす習慣を持つことで、メンタルが全然違ってくるのです。〜〜〜〜〜2、炭水化物を減らす「炭水化物ダイエット」がけっこう有名です。これは、炭水化物を摂ると太るから、それ以外のタンパク質や脂質をたくさん摂るようにするというものです。炭水化物は「太る原因」という面以外にもう一つの側面があります。言い換えると「情緒の安定性」これも、左右します。「炭水化物」とか「糖分」を多く摂っていることがわかりました。炭水化物を摂ると血糖値が急激に上がります。今度はバランスを取るために急に下がります。精神的に落ち込みます。精神的にバランスを崩します。これが、健康を損なうのです。炭水化物を毛嫌いすることを言いたいのではなくて。多量摂取により精神のバランスを崩すことがあると言いたいのです。質の良い睡眠は、あらゆる不調を改善します。風邪の時は自然と寝ています。寝ることが、最も回復を促すからです。健康を作る上でとても大切です。・寝る前にパソコンの画面の光を目にしない・寝る前は光を浴びない。暗めの部屋にする・夜食しない・寝る前に激しい運動をしない・寝る前にお酒を飲まない(アルコール分解中は良い睡眠が取れない)など。寝た次の日の爽快感は、なんとも言えません。〜〜〜〜〜健康は、習慣の産物です。原因は、習慣で改善できるのです。»プロフィール日々の気づきの備忘録。会社員を数年経て独立。独立後の経験・気付きや大切だと思う話題を中心に。noteにメインで書いています。『理解者』を求めている人に『信頼』を失う、5つのやってはいけない行動。信頼される、1つの方法。ブログランキングへスポンサーリンクはてなブログをはじめよう!watoku55さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。