生活習慣が乱れすぎかも。」と、気付くことができるんですよね〜。そんなときは...★勇気を出して仕事を早退する。★残業せず定時に帰る。★美味しくて心もほぐれるものを買って帰る。★お風呂にゆったり浸かる。★整体やマッサージに行く。★気分転換に、趣味の時間をとる。対策がすぐにとれるようになりました。「面倒」ではなくなります♪(毎日歯を磨くことやお風呂上がりに化粧水を塗ることと同じです。)メリットだらけ!自分のことが好きになれます!女性の方には本当におすすめです。「こころのおと」(呼び名はなんでもいいですが!笑)ぜひ気軽に始めてみていただければと思いますでは今日はこのへんで。心も体も健康で幸せな生活ができますように。初心者さん向け!梅酒&梅シロップこんばんは!管理栄養士のchikaです私、この一か月ほど仕事がちょっと忙しくて、パワーダウンしてしまっていたんですよね。先週末からいくつか気をつけ始めたことがあります。本、なんでもいいですね。「梅酒」「梅シロップ」をご紹介しますね。青梅を水で洗い、ビンに入れる。砂糖、ホワイトリカーも計ってビンに入れる。...以上!日に日に砂糖が溶けていくのでときどきビンをゆすってあげると親切ですが基本的に放置してOK!半年後には梅酒が完成しています1年とかそれ以上置くとより美味しくなっていきますよ。砂糖をたっぷりと酢をほんの少しいれて、フタをして放置しておけばOK数ヶ月後には美味しい梅シロップのできあがり!砂糖はグラニュー糖を使うのが一般的ですがこちらもお好みのもので大丈夫です♪お湯や水、炭酸水で割って飲むと美味しい♪もちろん実をそのまま食べたりかき氷やヨーグルトにも合います。私は100円ショップで買った手のひらサイズのビンやプラスチック容器を使っています♪(ガラスもしくはプラスチックがよいです。フタが金属のものはサビるので避けましょう。)お手軽なので梅仕事初心者さんもぜひ試してみてくださいね(青梅が手に入るのは今週、来週あたりまでだと思います!ちょっとお急ぎくださいね!)では今日はこのへんで。心も体も健康で幸せな生活ができますように。頭寒足熱♪こんにちは!管理栄養士のchikaです福岡は、朝からザッと雨が降りました。なんだか天気が不安定な週末ですね。体温調節が難しい〜!そしてこれからは梅雨シーズンを迎えます。(◯◯強化週間とか、◯◯チャレンジとか。深い意味はありません!自分でモチベーションを保つためにポジティブな言葉を使っているだけです♪笑)やっぱりね......体を冷やさないこと。普段から体温を上げること。体を冷やさないようにしましょう特に、昔から言われているように「頭寒足熱」がいい!上半身(頭)はクールに。足元はしっかり温めて。「頭寒足熱」で対策を心も体も健康で幸せな生活ができますように。chika_flowersTweet2018年03月07日ウキウキ♪ウォーキングのおすすめ♪こんにちは!管理栄養士のchikaですすっかり日が長くなってきましたねぇ!もうすぐ18時ですが、まだまだ明るいです。腹筋や太ももの筋肉をしっかり使う意識をもち、やや早歩きしましょう!!10分くらいで体がポカポカしてくるはずです♪ちゃんとやれば、筋肉痛になりますよ。Maybe」がちょうどいいですテンポ♩=120くらいです。心も体も健康で幸せな生活ができますように。