寝ているのに午前中から疲れを感じているのは年齢のせいではなく、睡眠中の筋肉ストレスが原因かも。お問い合わせプロアスリートの体調管理術とはくりきみゆきとはサロンのご案内スポーツ栄養マネジメント通信講座イベント・講演・セミナーオンラインストアその他の活動ブログお客様の声お問い合わせブログ2020.01.15【1】くりきみゆきの仕事ちゃんと寝ているのに午前中から疲れを感じているのは年齢のせいではなく、睡眠中の筋肉ストレスが原因かも。~寝起きにできる疲れ知らずのコツお教えします~先日、「ちゃんと寝ているのに仕事に取り掛かる10時位には体力気力の限界が来てしまう...」と悩む40歳代女性が当ラボに来店されました。ブログテーマ【くりきみゆきの仕事】から、朝から仕事が全く手につかない。10時には体力気力の限界が来てしまう。そんな方にオススメしたい寝起き10分!疲れ知らずのコツについてお話をします。寝ているのに午前中から疲れを感じているのは年齢のせいではなく、睡眠中の筋肉ストレスが原因かも。~寝起きにできる疲れ知らずのコツお教えします~プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送って欲しい!コンディショニングトレーナーくりきみゆきです。諦めないで!それは年齢のせいではありません!「寝ても覚めても取れない疲れは歳のせいでしょうか?」と切実にお悩みを打ち明けて下さった40歳代の女性。詳しく聞くと「寝不足ではなく、ちゃんと寝ていて朝も朝スッキリ起きれるのに、朝の家事をやり終えて出勤する頃にはドッと疲れて体がバキバキになる。世間一般的にも「20代から30代半ばに差し掛かると疲れが取れにくくなると言われたりしますが、これは加齢が原因ではありません。実はこの悩み、当ラボに訪れる30歳半ばからの女性にとても多い悩みです。このお客様は当ラボの「体調管理トータルサポート」をご利用頂き、年齢のせいにしなくて大丈夫!生活習慣から見直し、疲れ知らずな日常をサポートさせていただくことになりました。共通した悩み、生活習慣の問題点も同じことが多いです。付箋を使って生活リズムをチェック中...それは朝起床した瞬間、ヨーイドンってスタートダッシュしている。猛烈に忙しい朝の生活スタイルを、寝起きからこなしていることです。ここで注目したいのが「睡眠中の筋肉ストレス」です。した睡眠時間の確保は、「腸」にとっては喜ばしいことですが、体温調整を担う血液ポンプや体を動かす「筋肉」にとって同じ姿勢を取り続ける睡眠時間がストレスになることがあるのです。筋肉は柔軟にポンプ動作されている状態がリラックスしています。反対に動かさなければ、緊張してしまいます。金縛りも、オバケの仕業ではなくて筋肉の寝ストレスの反応という説もある位です。笑まさか、寝ている間が筋肉にストレスが溜まっているとは知らずに寝起きにヨーイドンって忙しなく動いてしまうと、どっと疲れが出るのは、当然と言っちゃ当然です。寝起き10分で全身ストレッチを10分でもいいので、寝起きに全身ストレッチをすることをオススメします。その為に、寝室のベット脇にストレッチの本などを置いて寝ると朝、簡単にストレッチを始められます。布団の中で...1息を吸いながら肘・膝を緩め、手のひら・足の指をグーにして、息を吐きながらパーにして手足を伸ばす全身ストレッチ。2掛布団の上に両足を乗せて、息を吸ってかかとを揃えて、息を吐いて膝をパカーンと開くを繰り返す股関節のストレッチ。3息を吸いながら、右ひざを曲げて外側に開く。「右手」で「左手」を掴んで、息を吐きながら左手を右手で掴んだまま「右足ひざ」に近づけます。(絵は漫画ワンピースの、ルフィ―みたいに左腕が伸びちゃってるけど。体の側面のストレッチです。両サイド行いましょう。́ω`●)◆私が使っている無料ヨガ・アプリはコレです!お試し版だけでなくて結構しっかりとしたレッスンが受けられるのでオススメです♪https://apps.apple.com/jp/app/daily-yoga-workout-fitness/id545849922(アップルストア「daily・yoga」に飛びます)寝起き準備運動を生活に取り入れると、午前中の体調、10時頃の体調は見違えるほど体は楽になります。今日伝えたいことは以上です。ツイッターで一律お応えしてます。Instagramでは発酵調味料、シーズニングスパイス作りで、かんたん味付け発酵おうちごはんをご紹介してます。facebookではTwitterより、長めに仕事や日常生活の出来事からの気付きについて投稿しています。YouTubeではイベントレポ動画や、Vlog(ビデオ・ブログ)を投稿しています。3分(新宿駅から府中駅まで特急で20分です。国分寺市、小平市などからお越し頂いてます。プロスポーツチーム、選手寮で新人選手の体調管理の為の環境整備をする傍ら、プロアスリートの体調管理術を一般の方にも広め健康でHAPPYな毎日を送ってほしいと東京都府中市を拠点に活動中。地域住民を対象にした取り組みを約18年間続け、延べ35,000名以上の指導にあたる。この記事を書きました!コンディショニングトレーナーくりきみゆき幼少期から30歳までテニス選手として活動した後、引退後はプロスポーツチーム選手の体調管理に関わる「コンディショニングトレーナー」に。テニス実業団選手、プロバレエダンサーの専属コンディショニングトレーナーを務めている。その傍ら「この体調管理術をプロアスリートだけでなく一般の方々にも役立ててもらいたい」との思いから、サロンでマッサージの施術を行ったり、自治体からの依頼を受けて健康測定会を開いたり、学校クラブ活動のサポートなどをしている。植物療法や健康レシピも得意で、調味料から手作りすることも。理想は『魔女の宅急便』のキキのお母さん。