ヤセレポみんなのダイエット体験談から効果や方法を調査TOP部分痩せふくらはぎのむくみ解消に効果があった方法11選!マッサージやグッズなどふくらはぎのむくみ解消に効果があった方法11選!マッサージやグッズなど夕方になるとふくらはぎがむくみ、象のような脚に!そんなお悩みを持つ方必見!今回は、「ふくらはぎのむくみ」に絞った対策をまとめました。ふくらはぎ痩せトレで36...「夕方になるとふくらはぎがむくむ」「痛みやだるさも感じる」と悩む女性は少なくありません。むくみで太くなったふくらはぎを見るのは辛いものです。むくみ解消に成功した人の中には、ふくらはぎ-5cmのサイズダウンに成功した人もいます。ダイエット前のふくらはぎの一番太い部分は36cmありました。ふくらはぎを重点的に鍛えていたわけではありませんが、今は31cm前後まで細くなりました。ふくらはぎ痩せトレで36...ふくらはぎがむくむ原因と解消法を知って、あなたもふくらはぎをスッキリさせましょう!ふくらはぎのむくみの原因は主に4つ!ふくらはぎのむくみは、血液やリンパ液が重力の影響で下に溜まることで生じます。本来は下に溜まらないよう、ふくらはぎがポンプの役割を果たすのですが、何らかの原因によって十分な働きをしていないのです。その原因とは何か?主に4つ挙げられます。長時間同じ姿勢をとることで、筋肉が緊張している運動不足や無理なダイエットによって、筋肉量が減っている体の冷えによって、血流が滞っている塩分の摂り過ぎによって、余分な水分を溜め込んでいる私はオフィスワークなため、朝起きた時と仕事帰りではむくみで足の太さが変わってしまいます。気だるくて、触っても感覚があまりないくらいひどいむくみです。リンパ流しマッサージで足...どれも多くの女性が思いあたりのあることではないでしょうか?生理前後・生理中は特にむくみがひどいことに..!生理の時期になると、特にむくみがひどいことになると感じる女性もいることでしょう。それは女性ホルモンの影響です。生理前~生理後は水分を溜め込んだり、体温調節の働きを低下させたりする女性ホルモンが増えるため、いつもよりむくみやすくなります。ふくらはぎのむくみをセルフチェック!こんな傾向がある人は、ふくらはぎがSOSサインを出しています。早めにむくみ解消を始めましょう。ふくらはぎを親指で押したらへこんだままである帰宅後、ブーツを脱ぐのにひと苦労する靴下を脱いだらゴムの跡がくっきりのこるしっかり水分を摂ってるのに、トイレの回数は少ないここからはマッサージやストレッチなど、ふくらはぎのむくみ解消におすすめの方法を紹介します!ふくらはぎのむくみ解消法3選!マッサージ編デスクワークなどで凝り固まった筋肉をマッサージでほぐすと、むくみ解消に役立ちます。実際に効果があったマッサージ方法を紹介します。リンパ流しマッサージで足...マッサージを行う前と後では違いが一目瞭然!長時間のデスクワークでむくんでしまったふくらはぎも、あっという間に元通りです。私は、特に膝から下がむくみやすいのですが、このマッサージを行うことで1日のむくみは完全に取れてスッキリします。方法1両手で足裏をまんべんなく押す2拳で足の指の付け根からかかとまで軽く押しながらさする3立膝をして足の裏側を足首から膝裏まで手のひらでさする(5回)4膝上から太ももの付け根まで太ももの内側を両手で押す5同じ箇所を手の平でさする(3回)反対側の足も同様に行いましょう。足裏や足首から、上に向かって血を流してあげるイメージを持って行うのがポイントです。リンパ流しマッサージで足...オフィスでむくみが気になった時にも行えるので、こまめにむくみをとることができます。家に帰ったらお風呂あがりにも行いましょう。血行が良くなっているので、より高い効果を得ることができます。西内まりや式リンパマッサ...人気モデル・西内まりやさんが紹介して話題になったマッサージ法ですが、本当に効く!という口コミがとても多くなっています。私の場合は5日たったくらいから「なんか細くなった気がする」と思いました。マッサージ自体も気持ちいいので、面倒と感じることはなく、毎日楽しく行っていました。西内まりや式リンパマッサ...1日のほとんどを座って過ごしているにも関わらず、むくみや脚の疲れが激減しました。方法1ふくらはぎにオイルをなじませる2第2関節で、ふくらはぎの下から上へマッサージする3太ももも同様に行う(ふくらはぎより力を入れて行う)4最後に、ふくらはぎから太ももに向かってリンパを流す西内まりやさんの動画で「太ももの内側部分は力強く」と言いながら結構ゴリゴリしていたので、私も流れろ〜と念じながら、少し赤くなる程度の力でマッサージしました。毎日5分で脚痩せ!西内ま...好きな香りのオイルを使うことでリラックス効果も得られます。慣れるまでは面倒に感じるかもしれませんが、結果が出ると分かっていれば続けやすいですね。ふくらはぎ痩せのツボ押し...体内循環が良くなるツボを押すことで、むくみを解消したライターもいました。10日で-1.4cmのサイズダウンに成功。周囲も変化に気付いてくれたそうです。ふくらはぎを触ってみると、脚のだるさや筋肉の緊張がほぐれ、ふわふわと柔らかくなっていました。彼氏にも、柔らかくて女の子らしい脚になったねと褒めてもらえました。ふくらはぎ痩せのツボ押し...方法(各5秒ずつ押すこと)1承筋(ふくらはぎの一番ふくらんでいる場所)に両手の親指を重ねて押す(5回)2承山(ひざ裏と足首の中央)に両手の親指を重ねて押す(5回)3照海(くるぶし内側の骨の下)を片手の親指で押す(5回)4復溜(くるぶし内側~アキレス腱のくぼみから指3本上)を片手の親指で押す(5回)寝る2時間ほど前に、テレビを見ながら10日間、毎晩ツボ押しをやりました。ふくらはぎ痩せのツボ押し...全部のツボを押しても5分くらいで終わるとのこと。ライターのように、リラクゼーションタイムに取り入れてみましょう。↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓ふくらはぎ痩せのツボ押しの効果は?10日間のビフォーアフター!sunnyrabbiiふくらはぎのむくみ解消法3選!運動編ストレッチやヨガなど、自宅や職場で行えるちょっとした運動がふくらはぎのむくみ解消に役立ちます。おすすめの方法を4つ紹介しましょう。ふくらはぎ痩せに効果的な...スラリとした美脚を披露してくれたのは、12kgのダイエットに成功したライター。ふくらはぎが太いと太って見られるということで、かかと上げストレッチでケアしたそうです。くらはぎがすらっとしていると、それだけでも痩せているように見えますが、逆にふくらはぎが太いと、全体的に太って見えてしまうことも。ふくらはぎ痩せに効果的な...方法1つま先立ちをする要領でかかとを上げ下げする(10回)2かかとに体重を掛け、つま先を上げ下げする(10回)3足をV字に開き、かかとを上げ下げする(10回)4片足立ちをして、上げた足を右・左と10往復する(反対側も同様)かかとを上下させるストレッチは、ふくらはぎ~すねの筋肉をほぐすのに役立ちます。デスクワーク中に!座ってかかと上げストレッチデスクワーク中にかかと上げストレッチをしたライターも、むくみ解消に成功しました。あわせて紹介しましょう。ふくらはぎ痩せトレで36...方法1椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばし、膝を90度くらいに曲げる2つま先をつけたままかかとを上げ下げする事前に足首を回しておくと、より効果的です。ポイントは、5本の指は常に床につけた状態をキープしたままかかとを上げること。ふくらはぎ痩せトレで36...ふくらはぎが特にだるくなる仕事中に、こっそりストレッチしてみましょう。血流を促進して「ふくらは...ヨガインストラクターの資格を持ち、現役モデルとしても活躍するライターがおすすめする、むくみ解消ヨガを紹介しましょう!慣れてしまえば簡単!血流を意図的に圧迫させ、コントロールしてから一気に解放することで、血液が全身に流れやすくなります。ふくらはぎはもちろんのこと、全身がスッキリとする感覚を味わえます。血流を促進して「ふくらは...方法1両膝を軽く曲げて左脚を右ももの上に重ねる2左足の甲を右ふくらはぎの方へ絡め、右脚でバランスを取りながら立つ3右腕を上に両腕を交差させ、肘を曲げて指先を天井へ伸ばす(15〜30秒)4息を吐きながら両脚と両腕をほぐし、気をつけの姿勢に戻る5腕と脚を組み替えて同様に行う両腕を交差させたら、最初は両手の甲を合わせ、少しずつ手のひらを向かい合わせにして合掌させます。合掌が難しい場合は手の甲同士を合わせたままで構いません。血流を促進して「ふくらは...動画を見ながら、動きをじっくりチェックしてみてくださいね。踏み台昇降運動30日でふ...踏み台昇降運動をしたのは30日間。なんとふくらはぎが-3cmという結果に!エクササイズはその場のむくみを解消するだけでなく、筋肉をつけてむくみ予防ができるのが最大のポイント。何と36cmもあったふくらはぎが3cmも痩せて、33cmになっていました。おまけにむくみもなくなったからか、以前と比べるとかなり細く見えます。踏み台昇降運動30日でふ...方法1右足から台にのせ、右足から下ろす2左足から台にのせ、左足から下ろす31~2の動作を、15分間でできる限り多く繰り返す私は夕食20~30分前に運動していました。深呼吸をしながらだと、体内により多くの酸素を取り込めるのでおすすめです。15分間続けて、終わった頃には体全体がポカポカして、うっすら発汗していました。踏み台昇降運動30日でふ...運動不足の解消もできて、むくみもなくなるなんて一石二鳥ですね。専用の踏み台がなくても家にあるちょっとした段差でもOKだそう。踏み台昇降運動30日でふくらはぎ−3cm!効果と方法をレポMARIふくらはぎのむくみ解消法2選!お風呂編ふくらはぎのむくみの原因の中でも、体の冷えが特に問題という人は、お風呂でケアするのがおすすめ。入浴方法を工夫して、血行を促しましょう。反復浴ダイエットの効果と...たった1回入浴しただけなのにもかかわらず入浴前と入浴後を比べてみると、明らかに入浴後の方がふくらはぎの間に隙間ができてスッキリした印象です。30日間続けたところ,、なんと体重も落ちたそう。ふくらはぎの部分は、リンパマッサージをした後と同じくらいの効果がありました。反復浴以外には運動も食事制限も一切おこなっていません。毎日20分の入浴のみなので、とても優秀な結果ではないでしょうか。反復浴ダイエットの効果と...反復入浴法のやり方140〜42度のお湯に肩まで3分浸かる2湯船から出て5分休憩する3もう1度肩までお湯に3分浸かる4湯船から出て5分休憩する5最後に肩まで3分お湯に浸かる休憩の時間に、体や髪を洗うことをおすすめします。私は1度目の休憩に自分の髪と身体を洗い、2度目の休憩に子どもを洗っています。反復浴ダイエットの効果と...トータルでも20分程度しかかからない上に、毎日の入浴を少し工夫するだけでむくみを改善できるので子育てなどで忙しい方にはぴったりのむくみ解消法です。入浴しながらリンパマッサージを行うとより効果が得られます。バスソルトを使った足湯で...バスソルトを入れたお湯に20分ほど浸かるだけでなんとふくらはぎが-2cmという結果に!足湯でも同様の効果が得られるとのことです。テレビを見ながら20分足湯に浸かっただけで、本当にそれだけで、ふくらはぎが-2cmのサイズダウンとなりました。バスソルトの効能によって自分に合ったバスソルトを選び、日ごとに変えてみるのもちょっとした楽しみになりました。バスソルトを使った足湯で...バスソルト入浴法のやり方1お湯にバスソルトを投入し、しっかり溶けるまで混ぜる2ゆったり気分で20分お湯に浸かる3足湯の場合は、20分経ったら洗い流す方法はただバスソルトを入れて入浴するだけ!シンプルなのにも関わらず、効果はしっかり表れるとのこと。今までむくみ解消法を続けることができなかった方には、とてもおすすめの方法です。痩せないふくらは...なにをしても細くならなかったふくらはぎが、なんと1週間で-0.9cmという結果に!毎日一定の時間立つ場所に置いてひたすら踏むだけで簡単にすっきりとしたふくらはぎを手に入れることができたそうです。このライターが使用したのは、100円ショップで売っている健康足踏み器です。痩せないふくらは...痛みを感じるようであれば、慣れるまで靴下を履いて行うようにしましょう。5〜10分のセットを2〜3回行うのがおすすめです。痛みを感じにくい土踏まずから慣らしていき、徐々に足裏全体を刺激するようにしましょう。ツボを意識しすぎずに、自分が気持ち良いと思う場所を探す感じで行うと、続けられると思いますよ。痩せないふくらは...続けるには健康足踏み器を置く場所が大切です。毎日立つ場所はどこか考えて置く場所を決めましょう。足裏樹液シートを1週間貼...朝起きて、足裏をお湯で綺麗に洗ってから床に足をつけた瞬間、もうびっくり!足裏が薄くなったと感じられました!普段いかに、自分の足裏がむくんでいるかを実感できます。足全体が軽くなったような気もしますね。足裏樹液シートを1週間貼...今や100円ショップでも発売されている足裏樹液シート。試したことはありますか?このライターは、ふくらはぎのむくみに効果を実感したそう。足裏樹液シートを1週間貼...翌朝のシートを見てみると、樹液シートの成分と吸い出された老廃物が反応してシートが茶色に!樹液シートに使用時間の目安は明記されていませんが、就寝時間が2~3時間の時よりも、5~6時間はしっかり寝られる日に貼った方が、翌朝むくみの軽減をはっきり感じました。足裏樹液シートを1週間貼...疲れてむくみ取りをする余裕がない...という時にはサッと足裏に樹液シートを貼って寝ましょう。翌朝にはむくみがとれてふくらはぎがスッキリしていますよ。足裏樹液シートを1週間貼...むくみ解消グッズとして有名なメディキュット。履いて寝るだけでふくらはぎのむくみを解消することができました!ライターが実際に使用したメディキュットはこちら。メディキュットのむくみ解...就寝前に履くだけで翌朝ふくらはぎがスッキリしているのは嬉しいですね。メディキュットは、2,000円前後とあまり安くはありませんが、毎日履くことを考えると元がとれると感じているそうです。↓合わせて読みたい「ヤセレポ」の記事↓メディキュットのむくみ解消効果は?1週間でふくらはぎ−1.5cmソラリスむくみを解消してスッキリふくらはぎに!以上、ふくらはぎのむくみ解消に効果があった方法を紹介しました!体験談や結果をもとに、それぞれ簡単に評価をしてみました。方法を選ぶときの参考にしてみてください。マッサージ:即効性を重視したい人におすすめ運動:仕事で長時間同じ姿勢を取る人、筋肉量が少ない人におすすめお風呂:体の冷えが気になる人におすすめグッズ:手軽さを重視したい人におすすめむくみ解消法を続けても全く効果が得られない、1日中かつ何日もむくみが続く、ふくらはぎ以外(顔・まぶたなど)もむくみがひどいといった場合は、病気が原因となっているおそれがあります。受診すると良いでしょう。佐々木リコ14レッグマジックを1年続けて感じたダイエット効果と注意点こうちゃんママ15私が筋トレで痩せた胸を取り戻したバストアップ腕立ての方法3選nahan121416産後ママが赤ちゃんと一緒に!簡単ストレッチ&トレーニング3選aya17オートミール粥ダイエットを1週間続けて感じた効果・注意点セレン18タオルを使って簡単に背中&二の腕痩せ!筋トレ3選を動画で解説むう19120日間カロリーメイトだけを食べるダイエットの怖すぎる結果sora20本当に効果があった「二の腕痩せ」方法9選!短期集中エクサ〜マッサージ二の腕まとめプラチナライターもっと見るむうマイザップゆうぶうmami.hiromiちぇる。