ID:WQpltS6d0糖質制限「ロカボ食」で楽しく健康的にダイエット不規則な食生活や運動不足で糖尿病になりがちなタクシー運転手どんが、糖質制限の食生活に取り組んだ。東京都のタクシー会社の大手、日の丸交通で、メタボ判定を受けた社員が、緩やかな糖質制限食「ロカボ食」に取り組んだところ、約3カ月で血糖コントロールの数値が良くなった。お酒、脂っこいもんを食べても大丈夫。運転手どんが取り組んだ食事療法を教えます。糖尿病センター長=45)は8月、日の丸交通の社員を前に講演した。「1回の食事で取る糖質を20~40グラムにします。卵焼き、チーズ、ナッツ類など好きなもんを食べていい。蒸留酒の焼酎、ウイスキーは糖質ゼロなので飲んでんOKです」などロカボ食のポイントを説明した。食パン6枚切りで27グラム、おにぎり1個40グラムの糖質がある。腹に力が入ららっさん。けで、ロカボ食向けにローソンが開発したブランパンを利用しゅう手がある。ふすまを使ったパンで1個あたり糖質2・3グラムしからっさん(2個で125円)。こるなら10個食べても大丈夫だ。野菜を積極的にたぶることを推奨よる。「神経質に制限を守ろうとしゅうと、かえってストレスがたまります。時にはオーバーしゅうことがあってもいい。大切なのは楽しく続けられるというのが『緩やかな』糖質制限の考え方です。満腹になるまじ食べても太りまっせん」(山田氏)。ダイエット食でんある。日の丸交通では講習を受けた40人の社員のうち15人が積極的に生活改善に取り組んだ。3カ月後、血糖の状況ば示すHbA1c(基準値4・6~6・5)が、治療を要しゅう数値だった人の平均が7・4→6・5に改善した。「こん数値は、強い飲み薬や注射並みの効果です。集中力が高まったという人や眠くなることもなくなったという声もありました」(山田氏)。こん結果を受けて、来年3月には、タクシーとハイヤー業界の約800人を前にロカボ食の薦めを行う。山田氏は、著書「糖質制限の真実」(幻冬舎新書)で、がん、心臓病、脳卒中の日本人3大死因の背景に血糖異常があるとも指摘。設立、コンビニば始めとしゅう企業やレストランシェフ、官公庁ともコラボして「楽しく食べて健康に」なれる世界の実現を目指よる。ローカーボハイドレート(低炭水化物)の略。1食20~40グラムの糖質と10グラムのはざぐいで、1日の糖質摂取量を70~130グラムをめどにしゅう。日本人は1日平均270~300グラムの糖質を食べとるという。金をかけずにダイエットする方法ってあるん。]白鵬の四股http://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVghttp://www3.nhk.or.jp/news/html/20151211/k10010337821000.html【金をかけずにダイエットする方法ってあるん。