こりあさらんスマートフォン用の表示で見るこりあさらん結婚に向けて準備中の日韓カップルです。美容こんにちは、こりあさらんのなっちゃんです。今回はある日突然ぽっちゃり体型になってしまった自分に気がつきダイエットを決意してから3か月で10キロ痩せた話をご紹介します。結論から言うと10キロ痩せたことで本当に健康的な生活を送れるようになったし自信もついて毎日が楽しくなりました。太っていると本当に老けてみえます。知らず知らずのうちに強そう。いう感じが出ちゃうんですねw写真写りも本当に悪くなり(当たり前ですね)セルカが気に入らなくて絶望したこともありましたwダイエットを決意したのは2018年夏の出来事です。←やばすぎwww風邪などひかず超健康って感じでした。間食でスナック菓子やチョコアイスも大好き時間帯に関係なく食べてました(笑)今考えるとこれだけ食べてよく58キロで収まってたなって感じです。58キロもやばいけど本当に毎日めちゃくちゃ食べてました。ちなみに運動は少しだけしてました。本当に気休め程度でしたけどホットヨガとかもしました。圧倒的に食べる量が多かったのでもちろん徐々に太っていきました。自分が相当やばいことに気づいた私はついにダイエットを決意したのですwwwちなみに漠然と痩せるぞ(^_-)-☆とダイエットを始めるとあまりよくないそうです。何事もそうですが具体的な目標を設定するこれが大事なそうなので私は次におっぱに会える3か月後までに10キロ痩せることを目標に設定しました。具体的にどういった方法で痩せていったのか説明します。食事制限カロリー計算シンプルに痩せたいなら摂取カロリーを消費カロリーより少なくすればいいのです。私はまず自分の基礎代謝量を知ることから始めました。高精度計算サイトこちらのサイトから簡単に計算できます。私の基礎代謝量は1200カロリーほどでした。それから毎日自分が生活してる中でどれくらいのカロリーを消費しているのかも調べることができます。カロリーカウンター|あなたの体を戦える状態にする。九州アスリート家族これで私は仕事が座り仕事だったので1日に約1800カロリーを消費してることがわかりました。それらを踏まえ1日の摂取カロリーの限度を1200カロリーに設定しました。1200カロリーって何も考えずに食べてたらあっという間に越えます(笑)これで今まで私がどれだけ食べ過ぎだったのかがわかりました。何かを食べる前には必ずカロリーを調べました。コンビニで売っているものはほぼすべてにカロリーが記載されてます。毎食カロリーを調べるクセをつけました。そのうちこれは何カロリーとわかるようになりますよ。夜にご飯をがっつり食べると太りやすいです。寝る前に消費する時間がほぼないので食べたものが蓄積されてしまうんですね。それでも仕事終わりはお腹が減ってヘロヘロになってしまうので(笑)私はお米を食べずタンパク質を中心におかずだけ少量食べてました。あと水はたくさん飲んでくださいね!!カロリーのある飲み物をやめた甘い飲み物はカロリーが恐ろしく高いです。私はコーラが大好きだったのですがダイエットを始めてから飲むのをやめました。最強説とはいえ、私は10キロ痩せた後からかなり風邪をひきやすくなりました。顔や髪も輝きがないというかガサガサになってしまったんですね。あまりにもカロリーを気にするばかりに必要な栄養を全然摂れてなかったのです。そこでこれは今実践しているのですが毎日卵と豆乳は欠かさず食べるようにしてます。プラスでサーモンを食べればかなりいい感じです。肌や髪を生成するたんぱく質をちゃんと摂らないと肌が荒れたり髪が抜けたりしますのでご注意ください。楽をしない私の家に徒歩で通えるジムがなかったので家や近所でできることから始めました。徒歩で通えないとめんどくさくなってしまうので続かないことは無理しない派です(笑)まずエスカレーターやエレベーターを使うことをやめました。階段を上ります!!!これは痩せて本当にびっくりしたんですが痩せると体が軽くなり階段を駆け上がることができるんです!!!www当たり前のことかもしれませんが私は本当にびっくりしました。風のように階段を駆け上がってました(笑)あと通勤の際にひとつ前の駅で降りて歩いたり毎日散歩を1時間くらいしたり家でノリノリでひとりで踊ったり(笑)とにかく常に動いているという感じです。動けば動くだけ痩せますから。スクワット最強説また最強説でましたw痩せるためには筋肉を使うことが必要なんですけど人の体の中で筋肉が多い場所が脚です。その脚の筋肉をたくさん使い運動すれば効率的にダイエットができます。そこでスクワット様の登場です(笑)スクワットを毎日できるだけしましょう。正しいスクワットの方法などはYoutubeなどで調べてください。スクワットのいいところはどこでもできるところです。私はもともと散歩が好きだったので週末など時間があるときは1時間ほどウォーキングをしました。歩くのでは意味がないので背筋を伸ばし、腹と尻に力を入れ早歩きで散歩しました。運動は精神の安定にもいいのでぜひ簡単な散歩から始められるのをおすすめします。私はデブで走るのが辛かったので散歩から始めましたが最近は少しずつ走るようにしてます。ちなみに走る際は必ずスポーツブラをしてくださいね!!ちゃんとしないと胸から痩せます(:_;)その他頑張ったことインスタ女神を見てモチベ上げるやはり韓国の可愛い子たちはみな痩せてます。可愛いとかいません(笑)美の基準はそれぞれですがやはり垢抜けて見える人は痩せてる気がしますね。あと太ると本当におばさん感が出ます。栄養に詳しくなったダイエットを始めて本当に食べ物の栄養素に詳しくなりました。この栄養素をこういった理由でこれだけ食べなきゃいけないということがわかると適当にコンビニで食べたいものを欲望のまま買うことが減ります(笑)結果ダイエットにもつながったので本当に良かったです。毎日デジタル式の体重計に乗る毎日数字で体重をチェックしてました。数字が減るとうれしいしもっと頑張ろうという気持ちになれます。乗るピタ機能で簡単測定まとめ結果、私は3か月後の9月に体重48キロまで落とすことに成功し、それまで来ていた服(特にボトムス)のサイズがすべて合わなくなりました。見た目もかなり変わりすっごい痩せたね!といろんな人から言われました。何より3か月ぶりに会うおっぱが相当驚いてました(笑)可愛くなったと言ってもらえたのでこれからもずっとダイエットは頑張ろうと思います。私は特に顔の肉が落ちかなり顔が小さくなったので写真写りがよくなりうれしかったです(笑)ダイエットはその気になれば誰でもできます。気合次第です!!!ダイエットできれいになればその先の明るい世界が待っています!www参考になれば幸いです。12:39【ダイエットは最高の整形】3か月で10キロ痩せた話Tweet関連記事2020-02-11【美人化計画2】美人になるためにしていること美人になりたい私の考察記録です。韓国のCAに少しでも近づきたい私の考察記録です(笑)2020-01-26【おすすめサプリ紹介】韓国女子の健康管理こんにちは。大好き♡最近は結婚に向けていろいろ勉強中。koreasarang912検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。