気になってしまいますよね〜。無理せず痩せていきたいところ・・・でも、そんなに時間をかけていられない!そんな時、まずは1週間頑張ってみよう!というダイエットがあります。「オーバーナイトダイエット」アメリカの医師が考えたダイエットで、おおよその方が、初めの1週間で4kg落ちた、という実績があります。健康でいるためにも重要なもの。痩せるために必要な筋肉を落とさないようにする。寝ている間もカロリー消費ができる、というダイエット方法です。果物や野菜などを組み合わせたスムージーにします。毎週同じ曜日に設定します。卵や乳製品、大豆系などの高たんぱくの食品を取り入れた食事を食べるようにします。食事の他には、ダイエットを目的とした運動は特に必要なく、あとは約8時間ほどたっぷり寝れば良いだけ。余分なカロリーを消費。筋肉を減らさずに、きれいに痩せることが出来る、というわけです。なによりも重要なのは睡眠。夜更かしをしてしまうと、若返りホルモンが抑制されることがあります。無理なダイエットによる問題としています。血液の糖が不足して、ミネラルなどのバランスが崩れます。すると、脳や心臓の動きが悪くなることがあります。鉄分不足や、それに伴う貧血は、だるさや、身体が疲れやすくなったり、といった自覚症状や、発育障害などももたらします。不足のリスクが少なくなると考えられています。骨折しやすくなることもあります。摂食障害になってしまう恐れがあります。摂食障害が慢性化してしまうと、無月経、低血圧や不整脈、その他にも、多くの健康障害が出てきてしまいます。「誰でもわかるダイエット講座」という記事を見つけました。長い目でやっていく必要がある。見た目をきれいにするカラダづくりを考える。それには、筋肉をつけることと、カロリーコントロールが大切。身体のラインがきれいになる。筋肉を作るのは「高たんぱく、低カロリー」な食事。高たんぱく...鶏のささみ、大豆、はんぺん、マグロの赤身など。低カロリー...一番は野菜、栄養があってカロリーが少ない。それから、納豆がおススメ。女性で1,100~1,300のエネルギーを消費している。筋肉をつけることで、この基礎代謝をさらに上げる効果がある。1,500キロカロリーの基礎代謝があれば、1,500キロカロリーの食事を摂っても太らないということ。基本的には、活動する朝と昼はガッツリ。寝るだけの夜は控えめ。朝しっかり食べることで、脳も働き元気も出る。1日何も口にしなければ、確かに脂肪は減ります。食べて、あまり無理しない程度の運動を続けていくことが一番。ダイエットに欠かせない有酸素運動。