ネットで話題ネットで話題0testツイート普段の生活でどのくらいの時間睡眠に費やしていますか?人によっては、このくらい睡眠を取れば十分というのは異なってきます。睡眠時間が削られている方も中にはいらっしゃいます。睡眠不足により、ストレスが増加することになりますので、うつ病や精神疾患の原因となったりします。軽視しがちですが、睡眠というのは人間にとってとても大事なものになります。睡眠不足による影響とは、他には下記のような影響が出てきます。これは、1日だけの睡眠不足でも影響してくるものです。・太りやすくなってしまう(ダイエット中の方は気をつけてくださいね)・体や精神的な疲労が取れない・集中力・注意力の低下などが挙げられます。仕事などで嫌なことは誰しもあることだと思います。睡眠をとることで、完全に嫌なことを忘れることはできませんが、その時に受けたストレスは、睡眠後には、前日の嫌な出来事が薄れていますよね。睡眠は、精神を安定させるためにもとても必要な事です。高血圧などの原因になったりします。ストレス解消には睡眠もいいね。寝すぎると余計に疲れます。入りすぎると湯疲れになります。食べたいものを食べること。気分転換に散歩やストレッチはストレス解消にもなります。入浴などをしてリラックスをすることも効果的ですね。・太りやすくなってしまう睡眠不足となってしまうと分泌が増えるといわれるホルモンがあります。「グレリン」という物質があり、「肥満ホルモン」とも言われています。ダイエット中の方は、睡眠不足には気をつける必要があります。ルルーシュ:睡眠不足になるとグレリンというホルモンが増えることにより食欲が増進してしまいダイエットを妨げることになる。22「慢性的な睡眠不足に陥ると、食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少し、一方、食欲を増進させるグレリンというホルモンは増える。_)m!!!(笑)睡眠不足によりグレリンという食欲増進ホルモンが出るためです。22睡眠は、ダイエットをする上でも大事なことですね。下記の無料アプリをご紹介します。体や精神的な疲労が取れない睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という睡眠があります。レム睡眠ですが、浅い眠りの状態で、筋肉の疲労を回復などをしています。ノンレム睡眠ですが、深い眠りの状態で、脳も体も休んでいる状態になります。この時に、ストレスも解消されています。21睡眠不足が原因で、身体的に精神的に影響が出てきたりする人がいますね。睡眠不足になると、ボーっとしてしまいませんか。仕事でミスもしやすくなります。悪影響が及んでしまいます。三島さんは指摘しています。抵抗力、免疫力の低下を招き、うつ病や認知症など万病のもとです。十分で良質な睡眠をとってください。悪影響を及ぼしてしまいます。普段ならすぐに覚えられるようなことも、集中力などが低下しているため、なかなか覚えられない精神面にも悪影響を及ぼしてしまうなど睡眠不足には、デメリットがあってもメリットがありません。1日最低でも6時間は必要ですので、できる限り、睡眠時間を確保したいものです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。