ダイエット、妊娠しやすい効果も...糖質制限の注意点、普段の生活を記録します。コメントに対するお返事は本文中でしています。体重は、自分で決めるわたしが糖質制限を始めたのは、2013年の2月で当時は、身長167cmなのに対して、体重は75kgありました。BMI(体重kg÷身長m÷身長m)は約26.9と医学的に軽度の肥満でした。(BMIは25以上で肥満)健康法のつもりで始めたので糖質制限といっても、甘いものを一人で食べないという、ゆるいルールを作っただけで週に1〜2回は、「みんなと一緒に食べるから」などと口実を作って甘いものを食べていましたし主食は、白米やパスタでした。その後、数か月ぐらいかけて夕食→朝食→昼食と主食の量を減らしていきました。白米、パン、パスタなどは現在でも全く0というわけではなく週に2〜3回(週21回の食事中)は食べています。体重は測る習慣がなかったので勤務先の健康診断の結果ですが1年半で、75kg→57kgに減量していました。久々に会った友人からは「痩せすぎだろ」とか「大丈夫?(なんか、悪い病気なんじゃ...)」などと言われました(笑)。身体は軽くなり、頭はすっきり冴えて着たい服も着られるようになったので自分にとっては何も問題なかったんですがみんなに心配かけてばかりというのも悪いので最近は、年相応に(笑)少し体重を戻して61kg前後になるようにしています。体重を戻すのは簡単で、白米やパンなどを普段よりも多めに食べればいいだけです。栄養不足があると、「太るのが難しい」人もいますが糖質制限であれば、栄養は十分なので糖質量さえ増やせば、簡単に太れます。それでも友人に会えば「なかなかリバウンドしないな」と言われますが...(笑)心配されることがなくなったのでよしとしています。糖質制限や先住民食をしていると当然のことながら、体型も先住民に近づいていきます。わたしも油断(?)するとすぐに50kg台に落ちてしまいます。(以前は太らないように気を付けていたんですが...)基本的に、現代の日本では糖質過多な人が多くやや肥満傾向なので、急に健康的な体型になると心配されたり、親戚のおばちゃんから「もっと食べなさい」と言われます(笑)。(肉・魚・卵・チーズは大量に食べていますが...)世間の基準が糖質制限になるまではいろいろと言われるかもしれませんが体重(体型)を自分でコントロールできるのは、なりたい自分になれる、ということでもあるのでしあわせなことだと思いますしこれからも、もっと多くの人に知ってもらいたいと思います。これからも皆様の健康に役立つ記事を投稿します。1日1回の応援クリックお願いします。順位が上がれば、注目が集まり、多くの人の健康を改善できるかもしれません。ご協力いただければ、うれしいです。ブログランキングへ最後までお読みいただき、ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。