4時間くらい置いて戻します。我が家ではお肉はあんまり食べないけれど食べるなら鶏肉。粗塩で満遍なくまぶしておいておきます。お肉は生産者さんが分かるものを選ぶ。流通に乗せる食品がどういう過程で育てられたものか分からないものが多いから。飼育されるか安全で美味しいものを選択するのは命に関わることです。オメガ9のオリーブオイル。オレイン酸を含んでいます。効果として知られているのは生活習慣病の予防。オイルは酸化しやすいのでお得サイズでは小さいサイズを使っています。オーガニックのものです。これらで煮込んでいきます。付け合わせにはナスの白ごまあえ。ナスはごま油で炒めます。オメガ6なのでとりすぎないようちゃんと大さじ1を守ります。白ごまペーストと白味噌に合わせます。低カロリーでしかも美味しいですね^^鶏肉とレンコンと玉葱の煮込みナスの白味噌あえお豆腐ごはんお茶碗に半分なので80kcalくらい。ランチは今日は自宅でしたのでカンタンにしました。シリアルにラズベリーソースをかけました。ヨーグルト、シリアル、ラズベリーソース共にオーガニックです。)月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!elegantdietさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。