momokoそうめんのカロリーはダイエット向き?そうめん1束のカロリーやダイエットレシピも目次そうめん100gあたりのカロリーそうめん1束のカロリーそうめんのカロリーを同じ麺類と比較そうめんダイエットが人気な理由そうめんで太ることも?!そうめんで太る理由ダイエットに効果的なそうめんの栄養成分おすすめ!そうめんダイエットレシピそうめんダイエットレシピ1納豆キムチそうめんそうめんダイエットレシピ2なめこを足すだけそうめんダイエットレシピ3味噌汁に入れる最後に「そうめんダイエットで○○kgの減量に成功した」という口コミをよく見ますが、そうめんのカロリーってどれくらあるかご存知ですか?本当にダイエット向きの食材なのでしょうか。「そうめんで痩せた」という口コミがあまりにも多いことやそうめんダイエットに成功した倖田來未さんの影響もあり、そうめん=ダイエット食材というイメージが定着してしまっていますが、そうめん1束のカロリーって実際どれくらいなのか気になりますよね。今回はそうめんのカロリーやそうめんダイエットについて改めて調べてみました。そうめんを美味しくダイエットに活かすレシピもご紹介します。そうめん100gあたりのカロリーでは早速、そうめんのカロリーをご紹介します。そうめん100gあたりのカロリーを見てみましょう。約130キロカロリーインターネットでそうめんのカロリーを調べると100gあたり約360キロカロリーと出てきます。ご飯のお茶碗一杯(150g)が約250キロカロリーなので、そうめんよりもお米を食べている方が低カロリーなのでは?!と思ってしまいますが、インターネットで調べた時に出てくるそうめんのカロリーは乾麺100gあたりを表示しています。そうめんは茹でると膨れるので、実際に食べる量は乾麺の量と異なります。ご飯のお茶碗一杯と比較するなら、茹でたそうめんのカロリーと比較しなくてはなりません。そうめん1束のカロリーちなみにそうめん1束は50gです。そうめん1束なら乾麺でも約180キロカロリー、茹でたそうめんなら1束65キロカロリーです。茹でたそうめんを150g食べたとしても約200キロカロリー、お茶碗一杯分のお米と比較しても、そうめんのほうがカロリーは低いですよ。中華麺は、ラーメンにしたり焼きそばにしたりすることが多いため、ソースやスープでさらにカロリーアップします。パスタもソースによっては大幅にカロリーアップしますよね。うどんも味付けによってカロリーは大きく変わりますが、シンプルに食べるそうめんは特別アレンジしない限り低カロリーのまま食べることができます。そこがダイエットに人気な理由です。そうめんダイエットが人気な理由そうめんは炭水化物なのでダイエットに不向きと言う人もいますが、ダイエット成功者たちの口コミを見ると、そうめんをダイエットに上手に利用しています。アレンジしやすいから置き換えができるからインターネットでそうめんのアレンジレシピを見ると山ほど出てきますね。そうめんダイエットのレシピは、調理が簡単なものが多いです。置き換えダイエットをする際に、ひとつの食材のみを置き換えすると栄養が偏ったり飽きたりしがちですが、そうめんなら薬味を変えたり野菜や肉を足したり、味付けを変えたりしてレシピを工夫することで、飽きずにバランスの良く食べることができます。そうめん自体の自己主張がないため、そうめんはダイエットレシピとしてアレンジしやすい食材なのです。そうめんで太ることも?!そうめんで太る理由カロリーが低いそうめんでなぜ太るのか?ご自身に照らし合わせて考えてみてください。茹で過ぎて食べ過ぎるから家族分を大皿に盛るからわんこそばのように食べてしまうからアレンジのしすぎよくやってしまうのが、食べる量を決めずにたくさん茹でてしまうということ。多めに茹でてしまい、残すのは勿体ないという思いからつい完食してしまいます。一口サイズに小分けにして大皿に盛ると少なく感じるし、家族と一緒に食べているとつい、自分が食べた量が分からなくなってしまうこともあります。のどごしが良く食べやすいので、わんこそばのようにリズムよく食べてしまうこともありますね。飽きてきたからとアレンジを加えすぎて高カロリーになっている場合もあるのです。ダイエットに効果的なそうめんの栄養成分そうめんは炭水化物の塊だと思っている人もいますが、代謝の働きを促進させるモリブデンやクロムや強い抗酸化作用を持つセレンといったミネラルが豊富だし、なにより食物繊維が豊富に含まれているのでお通じが良くなる食材です。そうめんの特性を活かした食べ方をすることでダイエット効果を得ることができます。おすすめ!そうめんダイエットレシピそうめんの特性を活かしたおすすめのダイエットレシピをご紹介します。そうめんダイエットレシピ1納豆キムチそうめんゆでたそうめんに納豆とキムチを乗せるだけで簡単です。発酵食品は腸内環境を良好にしてくれます。納豆は腹持ちが良いし納豆に含まれるナットウキナーゼ(代謝を高める)やキムチのカプサイシン(血行促進)の効果も得ることができますよ。そうめんダイエットレシピ2なめこを足すだけネギなどいつもの薬味になめこを足すとよりダイエット効果が得られます。ナメコに含まれるネバネバは消化を助け、ナイアシンは糖質や脂質の代謝を促します。そうめんダイエットレシピ3味噌汁に入れる野菜たっぷりの味噌汁にそうめんを入れると栄養の偏りを防げます。味噌はキムチや納豆と同様に発酵食品なので腸内環境を整えてくれるので、毎日味噌汁を飲むことはダイエットにもよい働きをしてくれるのです。最後にそうめんのカロリーやそうめんダイエットにおすすめのレシピなどご紹介してきました。そうめんがダイエットに効果的といっても、食べ過ぎは逆効果に繋がります。そうめんはのどごしの良い食べ物ですが、スルスルと流し込まずにゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。そうめんダイエットはレシピが重要です。男性は濡れやすい女性が好き?セックスで濡れるメリットとデメリット【4コマ漫画】鯨岡くんと。(46)RECOMMENDこちらの記事も人気です。ビューティ2019.1.24サーロインステーキのカロリーは?ダイエット中に食べていい?ビューティ2020.2.9ニキビや毛穴にも効く肌質改善の方法とは?必要な期間はどれくらい?ビューティ2020.1.18みかんのカロリー・糖質は?栄養・効果もチェック!ダイエット向き?ビューティ2019.3.17好きな人のために痩せたい!恋をしたら始めるべきダイエット法5つビューティ2019.10.25飲むヨーグルトに効果はある?!美肌や便秘解消に飲むヨーグルトはいつ飲むの...ビューティ2019.12.7ラジオ体操で痩せる?ラジオ体操の消費カロリーやダイエット効果とはビューティ2018.7.10暑い夏こそ「温活」食事でできる夏冷え対策9選ビューティ2019.8.11いくらのカロリーって?いくら軍艦やいくら丼のカロリーは?糖質や栄養素もご紹介ABOUTこの記事をかいた人momoko常に面白いことを求めるフリーライターです。分野問わず気になることをジャンジャン記事にしていきます。