ぶろぐ~主婦ブログ~しゅぶろぐ~主婦ブログ~主婦ならではの視点でいろいろと気になることを綴っていきます。雪国にある我が家(山形)のような積雪地では、冬場の電気代が気になるところですよね。こんなふうに悩んでいる女性はとても多いようです。子どもの成長を見守る中で、ふと感じる不安や気がかりが“身長が低い=低身長”。頭皮のかゆみの原因は、もしかしたら“シラミ”という害虫のせいかもしれませんよ。秋になると子どもたちの格好の遊び場となる林や森。美容/健康00オーツ麦や玄米などの穀物を焼いてつくったシリアルの一種、グラノーラ。このグラノーラにナッツやドライフルーツを混ぜたものは、フルーツグラノーラとしておなじみですよね。主原料のオーツ麦はオートミールとも呼ばれていて、食物繊維やカルシウム、鉄分などのミネラルも豊富なことで知られています。グラノーラはもともとアメリカでブレイクしたシリアルで、日本でも2014年ぐらいから一気に人気が出始めました。栄養価が高い上に忙しい朝でも手軽に朝食が摂れるというのが何よりの魅力で、1食置き換えダイエットの友としてグラノーラを朝食にする女性がグンと増えています。その一方で、グラノーラを食べ続けて太ってしまったという女性の声も多数あり、そのダイエット効果にはまだまだ疑問の声が上がることも・・・そこで今回は、グラノーラは太るのか?という点とダイエット効果も期待できるおすすめのグラノーラ9選をお伝えしたいと思います。スポンサーリンクそもそもグラノーラとはどういうもの?グラノーラは太るのか?という疑問にお答えする前に、そもそもグラノーラとはどういうものなのかについてザッとまとめてみますね。グラノーラは、前述にもあるように穀物を焼いてつくったシリアルの一種を指します。主原料はオートミールと呼ばれるオーツ麦で、このオーツ麦は低インシュリンダイエットでも話題になった低GI食品のひとつなんですね。低GI食品というのは、血糖値の上昇スピードがゆるやかに上がる食品のことで、一般に太りにくいと言われているものです。分かりやすいところで言えば玄米。玄米は低GI食品で血糖値の上昇スピードがゆるやかなので、血糖値が一気に上がる白米よりも太りにくいと言われていますね。この玄米と同じように血糖値に作用するのがオーツ麦で、そのオーツ麦を主原料としたグラノーラがダイエットに向いていると言われるのはこういった理由からなんです。グラノーラを食べて太る理由はこれ!では、世間にはどうしてグラノーラを食べ続けて太ってしまった女性がいるのでしょう?オーツ麦は太りにくいと言われる低GI食品なのに矛盾してますよね。この理由はとっても単純。それは“食べる量”にあったんです。グラノーラに限らず、一般にシリアルと呼ばれるものには、摂取目安量というものがあります。1食分の目安量のことですね。グラノーラはわたしも大好きで、とくに好きなのが『ごろっと果実のグラノーラ』や『ごろっと大豆のグラノーラ』で知られる日清食品のものなんですが、パッケージの栄養成分表示を見ると1食分当たりの目安量が40gと記されています。この40gって、きちんと計量すると結構少ないんですよね・・・わたしは朝食でもわりとガッツリ食べたい派なので、この40gがなんだか見た目に少なく感じてしまって、自分好みに50g、60g、多いときには2倍の80g!と増量してしまうことも多々あり(汗)でも、実はこれが大きな命取り!なんです。いう勝手に増量を朝食に毎回続けていたところ、なんと1ヶ月で3kgも体重が増えてしまっていました!グラノーラの増量だけでなく、もれなく体重も増量していたわけです。それからはグラノーラの量を勝手に増量することはやめて、ちょっと物足りなく感じながらも規定量に抑えることを守っています。いらぬ体重の伸びもそこでストップしたので、やっぱり太った原因は食べる量にあったんだと確信しましたね。太りにくい食品でも、食べる量が多かったら無意味ですからね・・・こんな当たり前のことがすっぽりと抜け落ちていたことに笑えてきます。スポンサーリンクダイエット効果も期待できる話題のグラノーラ9選さて、体重が増えたのはグラノーラのせいではない!ということが分かったところで、おいしいと評判のグラノーラ9選をご紹介したいと思います。¥850関西初のグラノーラ専門店、『エルフグラノーラ』のグラノーラ。自家製の玄米粉が使用されていて、ザクザクとした食感と自然な甘みがおいしい!たっぷりのナッツとフルーツ入りで、そのまま食べてもおいしいです。おすすめはシナモンの風味が効いた“ベリーシナモン”ですね。¥1,050そばの実や黒豆などの和食材をふんだんに取り入れたヘルシーなグラノーラ。ごぼうミックスとチャイミックスが絶妙のおいしさでハマります。¥900お米屋さんがつくった玄米のグラノーラが珍しい!玄米を穀物やドライフルーツと一緒に焼き上げたもので、みそ味は小魚やほうれん草入り。¥1,556ニューヨーク発!行列のできる人気レストラン『サラベス』のグラノーラ。レストランで使われているこだわりのグラノーラが自宅で楽しめます。甘みがあるのでヨーグルトに混ぜたり、そのまま食べるのもおいしいです。150g¥590日本初のシリアル専門店として知られる『GMT』のグラノーラ。ラズベリーやイチジクなど6種のフルーツのほか、ごろっとしたナッツが使用されています。噛むたびに違う食感が楽しめてとにかくおいしい!サイズは4種類で選べるのがうれしいですね。MARKETPLACE』とのコラボブランドで、伊勢丹限定のグラノーラ。酵素や栄養素を壊さないように、素材はすべて48°C以下で調理されているというこだわり製法です。¥1,800美のプロ、エリカ・アンギャルおすすめの10種の厳選素材が使用されているグラノーラ。アーモンドやクルミが入っていてカリカリの食感が楽しめ、食べ応えが抜群です。ココナッツの風味もたまらなくおいしいです。¥1,080厳選された素材を使った、シンプルで飽きのこないベーシックな組み合わせが絶品のグラノーラ。グラノーラのおいしさはもちろん、ドライフルーツも絶品です。甘みがつけられた、優しい味わいが魅力です。⇒MOMOEの詳細はこちらたまにはいつものグラノーラをこだわりのグラノーラに変えてみるのもいいかもしれませんね。ダイエット関連記事はこちら関連する投稿はまだありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。