2019.04.22おはようございます、さとしです。3ヶ月で体脂肪率6%を目指してダイエット中です。フルマラソンを走ってから体が、糖質を求めるようになり、今までの数倍も糖質をとった結果、激太りしましたが、今は横ばいな状況です。運動を再開した成果が少し出ているようです。今日は朝5時に起きて、30分のランニング、20分のジムでの筋トレを行いました。消費カロリーは500kcalにも満たないと思いますが、朝に体を動かすと代謝が高まり一日の消費カロリーが増えてくれるらしいですよ。頭がスッキリするので仕事のパフォーマンスも高まります。実際に、アメリカの研究では、朝に運動することで記憶力が高まるってデータもあります。仕事前にジムに行くのはおすすめです。午前中から集中して仕事ができますし、夜はぐっすり眠れます。難点は無理をしすぎると、眠くなってしまうことですね。前回の体重が69.3だったので少し増えてますが体脂肪率は微減してます。前回よりも0.1%減ってます。これを何日かに分けて食べてます。普段は主食は玄米ですが、ずっと気になってた、ベースブレッドのパンが届いたのでそれを食べましたチアシードや小麦全粒粉などの栄養素の高い自然食品で作られていて、一個で一日に必要な栄養素の1/3を取れる完全栄養食のパンなんです。本来はこのパンだけ食べることでダイエット効果があるというものなんですが、こんなに色々食べていたら減量効果は望めないですけど。市販のパンよりも美味しくてびっくりしました。これだけでは私は足りないかもしれないですね。「夏までに体脂肪率6%」をめざしてダイエットに励んでいるさとしです。いまは10%で、目標まであと少しです。体重が増えたり、減ったりをくりかえしています。GWは飲み会がおおくて太りやすい。コンセプトは食べ...ダイエットブログダイエットブログ10日目|朝トレで1日で体重-1kg、体脂肪率-1%!おはようございます、さとしです。3ヶ月で体脂肪率6%を目指してダイエット中です。今日も、朝5時半に起きてランニングとジムへ行って1時間体を動かして来ました。体重が落ちなかったんですが、早朝トレーニング...ダイエットブログダイエットブログ16日目|朝からダイエットで基礎代謝を高める!体脂肪率6%を目指して減量中のさとしです。お腹周りを触ると肉付きがよくなっている。明らかに...ダイエットブログ食事制限ゼロで3ヶ月で体脂肪率6%!はじめまして、さとしです。31歳の社会人ですが、ダイエット始めます。昔まではスポーツをやっていましたが、働くようになってからあんまり体を動かす機会がなく、みるみる不健康体質になっていましたが、ここ2年くらい定期的に運動する...ダイエットブログダイエットブログ4日目|リバウンドって怖い・・・はじめまして、さとしです。ダイエットブログ4日目です。体脂肪率6%を目指してダイエット中ですが、先日、急激に痩せたことによる副作用が出てきています。「糖質欲が半端じゃない。一日に必要な栄養素が補給できるというものですが、名前だけは知ってたんですが、試したことはなかったんです。今回試してみた完全栄養食はこれ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。夏ダイエットおすすめブログ温活中の方におすすめのサイトポカナビ|温活・妊活を応援するサイト朝活を始めたい方向けのサイトアサカツ|朝活を応援するサイトタイトルとURLをコピーしました。