エコロジー・らくなちゅらる提案サイトプレマ株式会社お問い合せ『らくなちゅらる』とは、「自然に沿って楽(らく)に生きることは楽しい」、つまり無理せず天地自然の法則・リズムに沿って生きることを提案するプレマ発・日本発のコンセプトです。ディレクターとして企業の宣伝に携わる傍、クラニオセイクラルやポラリティセラピーなどの療法を学ぶ。してまとめ、個人セッションやボディワーカーの養成、ワークショップを開催している。趣味はダンス、古武術。心身のリフレッシュのために、私は瞑想を生活に取り入れています。それによって、イライラする癖がなくなり、リラックスして物事に対応することができるようになったのは、人間関係を築いていく上でとてもプラスになっていると思います。毎月瞑想会を開催し多くの方にお会いするのですが、「瞑想に興味はあるけれど、そのための時間がない。」と考える方が多いように感じます。今回は私が取り組んでいる瞑想のテクニックのなかから、短時間ででき、効果も体感しやすい「書く瞑想」をご紹介します。(1)書くことで滞っていたエネルギーが動き出すパソコンやスマホの普及で、文字は「書く」から「打つ」ものに変わってしまいましたが、実は「書く」という行為はとてもパワフルです。「新月の願いごと」を書いている方はよくお判りかと思いますが、頭の中で考えていることを現実化する第一歩が「書く」という行為です。書くことであなたの中にあるエネルギーが発散され動き出すのです。考えているだけでは、何も現実化しないのです。さぁ、文字を「打つ」のをやめて、ノートにあなたのやりたいことを書き出して、輝かしい未来のためにエネルギーを動かしましょう。時間を作らないといけない瞑想法は、忙しくしていると続けるのが難しいものです。瞑想したいけれど、周りの目が気になって(変な人だと思われるのがイヤ)でなかなかできない。今回紹介するのは、いかにも書き物をしているかのように見えるので、周りに気付かれず、仕事の休憩中などにもしやすい瞑想法です。紙とペンだけでできるのがポイント。思いついたことを書き続けるだけで、エネルギーが発散され頭の中がリフレッシュするだけでなく、身体が緩んで呼吸がしやすくなってくることもあります。紙とペンが用意できたら、全身をリラックスさせましょう。腕をブラブラ揺らしたり、軽く運動したり緊張をほぐしましょう。紙頭に浮かび上がったことを書き続けます。どんなことでも構いません。手を止めないでください。分したら、ペンを置いて終わります。内容を見返さないようにしながら、細かく破いて、燃やしましょう。書くときのポイント書いているときは、手を止めないこと。内容の良し悪しをジャッジしないで、もし何もなければ、「何もない」と書き続けましょう。同じ言葉が続くなら気の済むまで書き続けてください。字の綺麗さは気にしないで、大きく書いたり、小さく書いたり、強い筆圧で書いてみたり、心地よさを追求して自由に書いてください。書く瞑想で一番注意する点は、書いた言葉を見返さないこと。それは一度出したゴミを家の中に戻すようなものです。ゼッテン116-AS昔から月齢で農作業の暦を作ったように、生命と月のリズムが一致すると考えられています。なかでズレてしまった人の体内リズムを自然のリズムに同調させるのがゼッテン116-ASです。私は家で使っていますが、スイッチを入れると身体が緩み始め、まるで森林浴をしているような心地よさを感じます。まで自在に操作できるので、瞑想中や就寝時、読書時などシーンによって周波数を変えて使っています。京都太秦の店舗でも体験していただけます。4つの面から健康をサポートするポラリティセラピーやクラニオセイクラル(頭蓋仙骨療法)を学ぶ。2011年、父の死を機にボディワーカーに転身。全国で述べ1,000人以上の身体と向き合いセルフケアを提供している。スキンケア、エコロジー雑貨、健康雑貨などのほんもの商品を取りそろえております。円)受付中!らくなちゅらる通信を常設・配布してくださる方を募集しています。部以上)をお届けいたします。