体質アットコスメ@cosmeダイエット食事スタバ低カロリーカスタムを大公開!「スタバDEダイエット」注文のコツも教えます!2018/10/28スタバ低カロリーカスタムを大公開!「スタバDEダイエット」注文のコツも教えます!スターバックスと聞くと、何となくカロリーが高そう!と思う方も多いのではないでしょうか?実はスターバックスのドリンクはカスタム次第で簡単にカロリーダウンができるんです!今回はおすすめカスタムや注文のポイントなどをご紹介します!ツイートシェア送る【もくじ】ダイエット中でもスタバのドリンクが飲める!?今回、スタバ低カロリーカスタムについて教えてくれるのは...パーソナルトレーナー×スタバインスタグラマーによって生まれた「スタバDEダイエット」これで低カロリーに!おすすめカスタムドリンク6選キャラメルマキアート風ムースフォームラテ﻿カフェモカ風ムースフォームラテエスプレッソフラペチーノ濃厚抹茶フラペチーノチョコウインナーコーヒーピンクドリンクスタバでのカスタム注文の仕方は?これでスタバマスター!?カスタムのポイントを知ろう!ちょっと視点を変えれば、ダイエット中でもOK!もっと自由にスタバを堪能してあわせて読みたいダイエット中でもスタバのドリンクが飲める!?魅力的なビバレッジの数々とおしゃれでゆったりとした雰囲気の店内。心くすぐられる要素がたっぷり詰まったスターバックスは、数あるコーヒーチェーンの中でも絶大な人気を誇る存在です。スイーツのような魅力的なビバレッジの豊富さにファンも多いですが、カロリーを気にして欲望を抑える、なんていう経験したことのある方も多いのではないでしょうか?スターバックスの特徴のひとつがカスタムできるバリエーションの多さにありますが、実は組み合わせ次第で、おいしさはそのままにカロリーダウンだってできてしまうんです!今回はスターバックスを心行くまで楽しむべく、スペシャルなゲストとともに美味しくダイエットにピッタリのカスタム法をお聞きしました。今回、スタバ低カロリーカスタムについて教えてくれるのは...◇平田雄士さん都内でダイエット・栄養・トレーニング指導を行っているパーソナルトレーナー。インスタグラム・ツイッター・facebookなどのSNSを中心に、ダイエットや栄養に関する知識を明解なビジュアルとともに発信している。インスタグラムフォロワー数は7万人以上。◇スタバたろうさんスターバックスのカスタムドリンクやフード、豆知識をインスタグラム・ツイッターなどのSNSへ投稿。魅力的なカスタムやわかりやすい解説、何よりスタバ愛にあふれた内容が人気を集めている。インスタグラムのフォロワー数は1年半で1万7千人を超えるほどに。パーソナルトレーナー×スタバインスタグラマーによって生まれた「スタバDEダイエット」-平田さんとスタバたろうさんのタッグによって生まれた「スタバDEダイエット」。この企画を始められたのでしょうか?平田さん「インスタグラムでキャラメルフラペチーノの低カロリー版を紹介したのが始まりです。反響があったので、他のメニューでもシリーズ化したから面白そうだと思ったのですが、当時はカスタマイズに関してはわからないことだらけでした。一人では難しそうだったのでスタバたろうさんにアイデアを持ちかけ、二人三脚で企画を進めて現在に至ります」スタバたろうさん「平田さんからご連絡をいただいたのがきっかけです。僕がスタバの知識を調べるのがすごく好きだったこともあり、数あるインスタグラムコンテンツの中から選んでいただいたようです」-SNSがきっかけとなり、お2人の活動がマッチングして実現したのが今回の企画。低カロリーカスタムについて伺いましょう!これで低カロリーに!おすすめカスタムドリンク6選カスタムできることは知っていても、どんなふうに手を加えたら良いのか迷ってしまうところ。そこで平田さん、スタバたろうさん、それぞれおすすめの低カロリーカスタムを3つ教えてもらいました!キャラメルマキアート風ムースフォームラテ◇カスタム方法◇1アイスムースフォームラテを注文2無脂肪牛乳へ変更3バニラシロップ追加4キャラメルソース追加5エスプレッソシングル変更やさしいミルクにエスプレッソとキャラメルソースがアクセントを効かせるキャラメルマキアート。アイスムースフォームラテをベースにカスタムすることで、味はキャラメルマキアートに近づけながら大幅なカロリーダウンが狙えます!エスプレッソは通常だとダブルですがシングルへ変更すると苦味がおさえられるそうです。「アイスムースフォームラテで注目すべきは上層にあるホイップクリームみたいな泡です。﻿カフェモカ風ムースフォームラテ◇カスタム方法◇1アイスムースフォームラテを注文2無脂肪牛乳へ変更3モカシロップ追加4チョコレートソース追加5エスプレッソシングル変更エスプレッソに加えられたミルクとチョコレートの甘さが引き立つカフェモカ。通常オーダーだとチョコレートシロップは3ポンプ使用されていて、「全体カロリーの60%を占めている」と平田さんは言います。「他のシロップと比較してもその差は歴然。﻿﻿チョコレートシロップを減らしすぎると今度はチョコ感がなくなってしまい、カフェモカとして成立しなくなる問題もある。﻿そんな背景もあり、今回の置き換えはチョコ感の再現性というのがテーマになりました」とのこと。キャラメルマキアート風カスタムと同様、アイスフォームラテをベースにモカ・チョコレートシロップを加えると、風味をキープしながらぐっとカロリーを抑えられます!エスプレッソフラペチーノ◇カスタム方法◇1コーヒーフラペチーノを注文2無脂肪牛乳へ変更3エスプレッソ追加コーヒー・ミルク・氷をブレンドした定番のコーヒーフラペチーノ。カロリーが高そう、というイメージがあるかもしれませんが、無脂肪牛乳へ変更すれば183kcalに。した味わいになりますが、エスプレッソを追加すると味わい深く仕上がりgood!「コーヒーフラペチーノにエスプレッソを加えると、風味のあるカスタムに。甘いのが苦手、ホイップなしでも良いという人にはオススメ」だそうです。濃厚抹茶フラペチーノ◇カスタム方法◇1抹茶クリームフラペチーノを注文2無脂肪牛乳へ変更3ホイップ抜き4シロップ抜き5エクストラパウダー1.5倍にほろ苦い抹茶パウダーとミルクの甘みがマッチする抹茶フラペチーノ。今回のカスタムでは、ホイップやシロップなどの甘みをすべてカットして、より抹茶のコクを楽しめる仕上がりに。(221Kcal(トールサイズ))「ホイップ抜きや無脂肪牛乳にするとまろやかさは失われてしまいますが、パウダーの甘さと風味を引き立たせるという面で有利に働くことがあります。同様の理由でバニラシロップもあえて抜きます」とにかく抹茶が大好き!という方におすすめの一品です。◇カスタム方法◇1アイスドリップコーヒーを注文2ホイップクリーム追加3チョコソース追加102Kcal(トールサイズ)ピンクドリンク◇カスタム方法◇1ゆずシトラスティーを注文2パッションティー変更3ホワイトモカシロップ1.5ポンプ追加106Kcal(トールサイズ)スタバでのカスタム注文の仕方は?-カスタムに挑戦したいという人は多いと思うのですが、初心者には少し勇気がいるような気がします。店員さんにはどんなふうに伝えたら良いでしょうか?スタバたろうさん「まずは、「ビバレッジ(ドリンク)名」「サイズ」をお伝えください。この2つで値段のベースが決まり、そのあとにカスタム注文をするイメージです。カスタムにハードルを感じる気持ちはすごく良くわかります。そんな時はパートナー(店員さん)に相談してみて下さい。「今日は甘いものが飲みたい気分なんですが、どれがおススメですか?」と一歩勇気を出して聞くと、色々教えてくれます。インスタグラムを直接見せるのも手段の1つです。伝えてみましょう」-スマホでインスタグラムを見せる方法ならトライしやすそう!店員さんも色々と親切に教えてくれるそうです。最初はちょっと緊張しますが思いきって声をかけてみましょう。これでスタバマスター!?カスタムのポイントを知ろう!-今回のダイエット企画、もしくはそれ以外でも良いのですが、カスタマイズするときのポイントはありますか?平田さん「単純にカロリーを減らすならホイップなし、無脂肪牛乳変更をすると良いです。ホイップだけで80kcalあります。他には、甘さを変えるならシロップとソースの量を調節する。まろやかさを変えるなら牛乳の種類またはホイップの量を調節。(誤解されがちな点として)豆乳は低カロリーではないです。フラペチーノはS(ショート)とT(トール)でカロリーに差がなく味の濃さが変わるだけ。カフェイン摂取は就寝時間の8時間前までにして、それ以降はデカフェに。全てにおいて完璧なカスタムはありません。低カロリーカスタムは自分が残したい要素を残し、カロリー、罪悪感、美味しさのバランスを最適化する試みです」スタバたろうさん「平田さんがダイエットについて語ってくれているので、僕からは通常オーダー目線からお答えさせて頂きます。そのまま(ノーマル)でも大好きなビバレッジを見つけてみて下さい。そのビバレッジがどうしたら美味しくなるのか。カロリーを落としながら楽しめるのか。その試行錯誤をするつもりでカスタムをすると楽しくなります。(ダイエット以外では)最初は、チョコソース追加、キャラメルソース追加あたりが、お金もかからず楽しみやすいカスタムです。スターバックスのビバレッジはそのままでも十分おいしくできています。無理にカスタムしなくても良い場合もあると思っています」-ちょっとしたカスタムでカロリーを抑えることにつながるとは驚きです。お気に入りのドリンクの低カロリーカスタムに挑戦してみるとより楽しめそうです!ちょっと視点を変えれば、ダイエット中でもOK!-まとめとして、ズバリ、スターバックスの魅力とは何でしょう?スタバたろうさん「スターバックスには色々な楽しみ方があると思います。ビバレッジやフード・グッズ、お店のおしゃれなインテリアや雰囲気、パートナー(店員)さんとの会話、カスタムできるところ。飲食店の領域を超えた楽しみがあります。いうイメージが定着していると思います。言われてしまったりすると...スタバのメニューはそれだけじゃないのにな、と思うこともしばしば。味を損なわず、カロリー落とす事もカスタムで可能ですし、そもそもカロリーが低い飲み物もたくさんあります。言えば、気分によって飲み分けも十分にできます。ダイエット中、贅沢したい気分、両極端なシーンでもスターバックスなら対応できちゃいます」もっと自由にスタバを堪能して「スタバにはもっと知れば知るほど、虜になる魅力がたくさんあります。皆さんもダイエットカスタムはもちろん、色々なスタバの魅力に触れてみて下さい。LINE@で「@SutabaTaro」にて検索頂くと、僕のLINE@に登録できます。ここで「ダイエット」って打つと、今までのカスタム一覧を検索できるので、よかったら使ってみて下さい」-ダイエット中はもちろん、様々なニーズに応えるスターバックスのスタイルが、多くの人の心をつかんでいる秘訣のようです。ダイエットの合間に、ゆっくりリラックスできる空間で至福のときを過ごしてみてはいかがでしょうか?あわせて読みたい忘年会新年会シーズンに役立つ!ダイエット中の上手なお酒の選び方とは?もうすぐ忘年会や新年会シーズン到来!パーっと楽しみたい気持ちはあるものの、ダイエット中だし太りたくない。いう方も多いのではないでしょうか。今回は、ダイエット中のお酒の飲み方や選び方について飛田砂織先生にお伺いしました。“コンビニ飯”で太らないコツとは?「コンビニ飯は太る」というイメージを持っている方も多いはず。コンビニを利用して“太らない”ための商品ピックアップ方法や、アレンジ術などをご紹介。ダイエット中にアイスを食べても大丈夫!?【選び方と食べるタイミングとは?】だんだんと暑くなるこれからの季節、冷たいアイスを食べたくなることも多くなりますよね。ダイエット中は甘いものはご法度...。そんな風に思っていませんか?実はダイエット中でもアイスを我慢する必要はないんです!大事なのは、アイスの選び方と食べるタイミング。あなたが今知りたい”美しく”ダイエットする記事です。今日から試してみたい実践的なトレーニング方法、からだの中からきれいになる食べ物・レシピ、太らないための生活習慣など、ダイエットにまつわるありとあらゆる情報を@cosmeダイエット編集部がお届けします。}}最新ダイエットニュース渋谷で裸足になる3日間。体質アットコスメダイエットは、あなたに合ったダイエットが探せる、見つかる、ダイエット情報サイトです。実践的なハウツーから、あなたに合ったダイエット法をお届けします。ガイドライン運営会社ヘルプヘルプお問合わせカスタマーサポートブログアンケートにご協力くださいPC版@cosmeトップCLOSE。