155cmでMAX60kgまで太ってしまった私が、1年で21kgの減量に成功しました!今回は、肩甲骨ストレッチについて紹介したいと思います。私は運動をしなくなってから肩甲骨の凝りがひどくなり、ストレッチを行うようになりました。毎日行うことで凝りが少しずつ改善されていき、今ではすっかりなくなりました!さらに、肩甲骨周りには、脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞というものがあります。肩甲骨周りを刺激すると褐色脂肪細胞が活発化され、代謝がよくなります!身体の内側からポカポカと温かくなり、肩甲骨周りがほぐれていくのがわかります。猫背や肩凝りも解消でき、脂肪までも燃やすことができるなんて、やるしかないですよね!簡単なので、ぜひチャレンジしてみてください。方法1四つん這いの姿勢で手を肩幅に開き、手のひらを上に向けて床につけます。2視線を手と手の間において、ゆっくり息を吐きながら手を前に伸ばしていきます。3おでこかあごのどちらか楽な方を床につけ、肘で床を押しながら、背中を大きく反らし、お尻の穴が天井へ向くように意識します。4肩の力を抜いて5回深呼吸し、ゆっくり四つん這いに戻ります。5手を前に伸ばしたまま体を丸めたポーズなり、終了です。猫のばしポーズは、ダイエットに嬉しい骨盤矯正の効果もあり、ヒップアップや美脚効果もあります!気持ちいいところで伸ばすのがポイントです。伸びているときはひざとお尻が垂直になるようにし、背中は反らし過ぎないようにしましょう!最後に体を丸めてリラックスします。方法1大きめのフェイスタオルを用意し、タオルの両端、または肩幅より少し広めの場所を持ちます。2息を吐きながら、タオルを背中側へもっていきます。3背中の中央付近で、タオルを時計回りにテンポよくくるくると回します。30回行ったら、反対回し。4息を吸いながら腕を持ち上げ、1の状態に戻ります。自分の肩甲骨の硬さによって負荷を変えられるので、手軽にできるタオルがおすすめです。立った状態でもできます。体が硬い人は難しいので、タオルの両端を持つようにしてください。慣れてきたら、少しずつタオルの持つ位置を縮めていきましょう。方法1両腕を曲げ、揃えて顔の前へもってきます。2両腕を揃えたまま、息を吐きながらできるところまで持ち上げましょう。3息を吸いながら、2の状態へ戻します。410~20回行いましょう。このエクササイズは、猫背の改善や肩凝りの解消・予防に効果があり、肩甲骨周りをほぐしてくれます。肩凝りがひどくなる前に、こまめに行いましょう。立った状態でもできます。呼吸を意識してゆっくり行い、腕を高く持ち上げすぎて、肘が離れないようにしましょう。肩甲骨ストレッチで痩せやすい身体に!どれも簡単なので、運動嫌いな方にもおすすめです。肩甲骨周りはこまめにほぐしてあげることで代謝がよくなるので、空き時間やお風呂あがりなどに行うことをおすすめします。佐々木リコ16私が筋トレで痩せた胸を取り戻したバストアップ腕立ての方法3選nahan121417産後ママが赤ちゃんと一緒に!簡単ストレッチ&トレーニング3選aya18120日間カロリーメイトだけを食べるダイエットの怖すぎる結果sora19踏み台昇降ダイエット挑戦者10人の効果&ビフォーアフター!成功のコツも踏み台昇降ダイエットまとめ20脂肪燃焼スープダイエット実践者16人の効果を発表!1週間で何kg痩せた?脂肪燃焼スープまとめプラチナライターもっと見るむうマイザップゆうぶうmami.hiromiちぇる。