コメントするテストステロンすなわち男性ホルモンを低下させてしまう原因はいくつもありますが、日常生活の中でも「そんなことで?」というようなものも存在します。今回は、日常の中に潜む意外と知られていないテストステロン値の低下リスクについて解説していきたいと思います。・就寝前のちょっとしたことでテストステロン値の低下に...就寝前、みなさんは何をされますか?1日の疲れを癒すためにストレッチをしてみたり、本が好きな人なら就寝前のちょっとした時間に読書をする人もいるかもしれません。現代人の多くは就寝前にスマートホンすなわちスマホでネットサーフィンをしたりまたはパソコンでネットサーフィンをする人が非常に多いのです。別にネットサーフィンをすることは何ら問題はないのですが、就寝前のそのちょっとしたことが実はテストステロン値の低下に一役かっているのです。それがどういうことかと言うと、基本的にテストステロンは睡眠中に分泌され、睡眠の質によってテストステロンの分泌が左右されると言われているのです。スマホやパソコンから発する光というのは、非常に強く、この光を睡眠前に浴びてしまうと睡眠を悪化させてしまいかねないのです。質の悪い睡眠になってしまうと、ホルモンの分泌を妨げ、結果としてテストステロン値の低下に繋がるのです。・日本男性の平均睡眠時間は世界の中でも非常に短い!実に興味深い事実があります。それが、成人している日本男性の平均睡眠時間の短さです。日本男性(成人)の平均睡眠時間は世界の中で下から2番目に位置づけされており、非常に睡眠時間が短いとされているのです。睡眠時間が短いとテストステロンの分泌にも大きな影響を及ぼし、結果としてEDに陥ってしまう可能性が高くなってしまうわけです。それを裏付ける結果として、日本国内の成人男性を対象として調査でも睡眠時間が3時間以内の男性は、100%に近い方がEDを自覚しているといった結果も出ているのです。これは、睡眠時間が不足した結果、テストステロン値が低下し、EDを招いてしまったということなのです。睡眠の質も大切ですが、それに合わせて睡眠の量もテストステロンを維持するためには極めて大切な要素になってきます。基本的な睡眠時間としては最低でも6~8時間は欲しいものです。・まとめ今回は睡眠とテストステロンについて解説してきましたが、いかがだったのでしょうか?私を含めてなのですが、就寝前のスマホイジリを日課にするのは極めてデメリットが多いようです。確かに、スマホをイジった後に「よし、寝るぞ」と思っても中々寝付けないこともしばしばです。それは、先ほども記述したようにスマホから発している光が原因なのです。★ATAPIからのお知らせ★つ...ついにメルマガ始めました!よかったら登録の方をよろしくお願いします。→アルギニンNo1サプリ「バイタルアンサー」ATAPIWebライター兼ブロガーのATAPIです。EDに悩んでいる男性に少しでも役に立つ情報を発信しているので、気になる方は覗いてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【一言】20代でEDに。「まさか自分がなるなんて...」想像もしていなかった現実に正直困惑したのを覚えています。「何が原因なんだ...」と必死に勉強しました。正直な話、大学受験の3倍...いや5倍は勉強したと思います(笑)その後、なんとかEDを解消。その時に得た、膨大なEDに関する知識を何か生かせないかと思い、当ブログを立ち上げました。あの時期に得た知識がみなさまのお役に立てれば何よりだと思っています。時には悩むことも大切なんだなと実感することができました。EDに関しては男性にとって死活問題と言っても過言ではありません。