すみません、ガチな画像を挿入してしまいました笑ナッツ(ミックスナッツ)が筋トレ(筋力UP)に優れる理由を調べ、考えてみました。以下の3つが優れている理由といえそうです筋肉の材料=タンパク質がたっぷり含まれている!テストステロンが筋肉の合成を促進する!体に良い脂がたっぷり含まれている!それぞれ順番に解説していきますよ〜〜1:筋肉の材料=タンパク質がたっぷり含まれている!筋繊維(筋肉の繊維)が激しい運動・トレーニングによって破壊されます次の負荷に耐えられるように、体はこの筋繊維を増やし、パワーアップする、この仕組みが筋肉量の増大です筋トレしてる人にとっては常識中の常識かもしれませんが、筋肉はタンパク質でできてます壊れて再生するにはた〜〜くさんのタンパク質が必要になってきます。6.5gなんと、、、最大でピーナッツには25.5gも含まれているのですほとんど肉と変わらないくらいのタンパク質量のナッツ。「テストステロン」はタンパク質の合成を促して、骨・筋肉を増強させる作用があります結論を言えば、ナッツに含まれる、アミノ酸の一種のアルギニンや、亜鉛、ビタミンB群、脂質は、テストステロンを増やす効果が期待できる栄養素ですつまり、ナッツ(ミックスナッツ)を食べることで、テストステロンが増え、筋トレの成果が効率よく肉体に反映されやすくなるのです!また、「テストステロン」は冒険心やチャレンジ精神・意欲や集中力の向上に役立ちます。(ここで安心してもらいたいのは、ナッツに含まれる糖質は、穀物の中でも多くはない、ということです😌)なんだこのツンデレかよって感じなんですが高カロリーの正体だったナッツの脂肪は同時にめちゃくちゃ健康的なものだったのです。体内でも固まりにくい脂。血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある、”健康に良い脂”です。↓よりストイックな筋トレ期間中の人は試してみてくださいリンクアーモンドカシューナッツくるみどちらもこの三種の神器がそろってる三種の神器が大容量ってそもそもおかしい話なんですけどね。約5.0gこれは必要な脂質も摂取できて糖質をしっかりセーブできる量です普通に食べても糖質5gに届きにくいので素焼きナッツ自体「低糖質な食べ物」と確認ができますね一方、「今は!絶対!!糖質制限!!」って決めてる人なら1日25粒に制限する!決意する小分けに約8粒ずつに分けておく食べる時間をあらかじめ決めておくボリボリ、食べるができればナッツでの糖質制限生活ができるでしょうナッツは腹持ちもよく、便通もよくなります糖質だけでなく1日のカロリーを削減して「ナッツダイエットしたい!!」って人は1日30粒に制限する!と決意する小分けに10粒ずつに分けておく朝昼夜ごはんの前に、10粒+水を飲む普段のご飯よりやや少なめに食べるをするだけで1日のカロリーを制限可能なので1ヶ月継続で1kgはダイエットできるといえそうですとはいえ、筋トレ具合とカロリー調節の加減には個人差はあります。32.2g11位:栗(生)➡︎32.7g可能な限り糖質の少ないナッツを食べるというのが一番いいかもしれません僕は「さすがに松の実だけは仙人かwwww」とか思ってしまったのでクルミと・・リンクアーモンド・・リンクこれを7:3だったり6:4の配分でミックスしたオリジナルナッツを作ってました!(カシューナッツさようなら)滅茶苦茶ストイックかもですが血糖値の上昇もゆるやかになるので、眠気がとにかく少なくなる!のように感じました😌もちろん、ダイエット効果もあるし、筋トレと減量中は本当に重宝しました。「飽きるんだけど・・なんでこんなストイックにならなきゃいけんのw」という気持ちにおちいりますwwそんな時にこそ、ミックスナッツの味覚にアレンジを施してみましょう。筋トレ+ナッツのストイック生活の飽き予防に効果的でした以下では、僕がおすすめする筋トレ中でもOKな「ナッツのアレンジ方法」を紹介します。PDT「メープル・ナッツ」の組み合わせは、お菓子でもアイスでもいろ〜んな料理に使われますよね定番中の定番のこのメープルナッツは、、もうね、美味くないわけがない料理です。作り方は以下の通りですミックスナッツを炒るメープルシロップ40gを混ぜる全体までシロップを馴染ませる軽く塩をふりかける粗熱をとる(待つだけ)簡単ですね。用意するのは「お気に入りのメープルシロップ」くらい。朝時間.jpまあ読み飛ばしたでしょ?食べたい!って時にじっくり読んでくださーい肝心な味はというとナッツ:「うまくない、わけがないよな」と聞こえんばかりの優しくってほっこりする甘くて美味しい味です。はちみつのとろ〜んとする甘みとナッツの木の実の深みと合うんです木と蜂と花に感謝、感謝ですわ・・・。他の具材を工夫するなど、アレンジを工夫してみてくださいね〜。完全におまけですw筋トレ愛好家たちは、ナッツとどのように付き合ってるのか?みてみてくださいww電車乗るまで時間があるので、駅近くの建物の中でお昼御飯。トータル772kcalでたんぱく質54.9g摂取。周りでナッツを食べてる人が急増してる...!!ツイートしてる人も増えた。2020まこなり社長も、ナッツをかなり推してます。理由はツイートの通り。空前のナッツブームがくるんでしょうかね〜〜。少なからず僕の中では、今後数年間はブームであり続ける模様です😇😇😇というわけで以上になります。sHaRe_worlD_スポンサーリンクスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。