2019年7月11日クロこんにちは、クロです!皆さん、ちゃんと息抜きしてますか?勉強に必死になって息抜きを忘れていませんか?もちろん勉強に必死になるのはいいことですが、息抜きはあなたが思っている以上に大切です。僕は息抜きをせずに受験勉強をやり続けた結果、精神を病んでしまいました。勉強するなんて不可能です。息抜きの際に気をつけること休憩時間にできる正しい息抜きについて紹介します!この記事は、勉強を頑張っている人向けの記事です。息抜きの際に気をつけること休憩時間にできる正しい息抜きの方法1.音楽を聴く2.ストレッチをする3.twitterをみる4.瞑想する5.コーヒーや紅茶を飲む6.ネットでやる気の出る名言を調べる。7.糖分を取る8.外に出て散歩する9.面白い動画を見る10.軽く筋トレをするまとめ息抜きの際に気をつけること息抜きの際に気をつけることが1つだけあります。それは息抜きは最初に時間を決めると言うことです。長時間勉強するためには、だらだら息抜きを続けているのは逆効果です。休みすぎると脳みそが疲れてしまします。適正な息抜きの時間は10分程度。これを徹底して守っていきましょう。大学受験に限らずですが、資格試験のための勉強や、社会に出ても業務に関する勉強など、長時間勉強しなければいけないことってた...休憩時間にできる正しい息抜きの方法では次に休憩時間にできる正しい息抜きの方法について紹介していきます!1.音楽を聴くこれは僕も受験生の時にやっていました。この息抜きの方法の特徴は、休憩時間の管理がしやすいことです。大雑把に言うと一曲5分程度なので二曲聴いたら休憩は終わり、という風な感じで休憩時間を管理しやすいです。休憩時間もルーティンとすることで勉強のリズムをつけやすくなります。自分の好きな音楽を聴くというのもいいですが、特にオススメなのはクラシックの音楽を聴くことです。科学的にも証明されていることですが、クラシックを聴くと脳をリラックスさせる効果があるα波と呼ばれる脳波が発生します。クラシックのなかではモーツアルトの曲が一番α波が出やすいと言われてますよ。クラシック音楽にも詳しくなれて一石二鳥とも言えますね。2.ストレッチをするみなさん勉強する時に座りっぱなしになっていますよね?動いてないのに体がだるいという感覚も感じたことがあるでしょう。それは長時間同じ姿勢を取ることで筋肉が凝り固まってしまうことが原因です。いうときはストレッチをして体をほぐし、血液の流れを良くしてみましょう。クロ体が軽くなりリラックスできますよ!この息抜きの良い点は、1回5分くらいで息抜きが完了することです。音楽を聴きながらストレッチをしてみてもいいですね。3.twitterをみるもちろんですがtwitterの見すぎは禁物です。絶対に制限時間を作りましょう。僕がオススメするのはtwitterで勉強アカウントを作ってしまうことです。勉強アカウントを作っている人はたくさんいるので、その方たちをフォローしましょう。その人たちは比較的受験に対する意識が高く、勉強した時間などをツイートしている人もいます。やる気のある人たちを見ると自分もやる気が上がりますよね?クロ勉強アカウントは受験生時代僕も持っていました。勉強しているのは自分だけでないと知れてとても良いですよ。4.瞑想する瞑想というとものすごく仰々しいものに感じられるかもしれません。そんなに難しく考えなくてもいいのです。僕は目をつぶって呼吸を整えて手をそれらしい形にする。いう適当な方法でやっていましたが、かなりリラックスできました。クロ騙されたと思って一回試してみてください。精神的にも安定するので、受験生にはもってこいですね!こちらに瞑想のやり方を詳しく書いてあった記事を貼っておきます。僕が受験生のときはかなり適当にやってましたが、正しい方法でやるとさらなる効果を期待できると思います。https://www.cocokuri.com/blog/meditation-1minute/5.コーヒーや紅茶を飲む休憩時間はコーヒーや紅茶を飲むのはかなり効果があります!コーヒーや紅茶に含まれるカフェインという物質はしっていますよね。カフェインは覚醒作用で有名ですがリラックス効果も存在します。覚醒作用自体も受験生の強い味方ですが、リラックス効果も期待できるとなると一石二鳥ですね。ものすごく詳しく書いているサイトを見つけましたので、気になる方は読んでみてもいいかもしれません。(フェリフル)6.ネットでやる気の出る名言を調べる。やる気の出る名言集はネットにいっぱい転がっています。単純な方法かと思いますが、一定の効果は出ます。単純な方法ですが、特にやる気がなくなってくる夕方に見るのがオススメです。このブログでもやる気の出る名言集は出していこうと思っています。7.糖分を取る糖分は摂取することで頭の働きが良くなります。勉強の脳みその疲れも抑えることができます。僕のオススメはチョコレートです。チョコレートにはカフェインが入っていて上述した通りリラックス効果や覚醒作用があります。チョコレートの中でも特にビターチョコがオススメです。カカオ成分が強いビターチョコは特にリラックス効果は高いですよ。8.外に出て散歩するずっと自習室や自室にこもっていると気が滅入ってきます。そんな時は何も持たず、何も考えず外に散歩に出かけましょう。スマホをいじりながらではなく外の景色を楽しむことで、無意識のうちに感じている閉塞感が薄れていくでしょう。9.面白い動画を見る面白い動画を見てストレスを解消しましょう。笑うと免疫作用のアップ、脳の働きの活性化、ストレス解消など様々な効果が期待できます。免疫作用のアップ?と思うかもしれませんが、NK細胞が活性化する。いったような科学的根拠はあります。その理屈は少し難しいのでそういう効果が期待できる都いうことだけ知っておきましょうただし、面白い動画って何個も何個も見てしまいやすいので、そこだけは気をつけなければなりません。クロ最初に決めた時間がきたら終わり!これを徹底しましょう。10.軽く筋トレをする運動不足を感じたら軽く筋トレもしてみましょう。血行の促進やリフレッシュ効果があります。運動をすることでドーパミンが増えてやる気も向上します。ハードな筋トレを行うとむしろ疲れしまう可能性もあるので、休憩時間の間は腕立て伏せや腹筋程度に抑えておきましょう。!といって勉強し続ける人もいます。ストレスが溜まっているというのは意外と自分で認識することはできません。遠回りと思うかもしれませんが息抜きはきちんと取っておくことをお勧めします。以上でこの記事は終わりです。皆様の役に立てたなら幸いです。くろ塾!スポンサーリンクスポンサーリンク勉強するのに効率的な時間帯を教科別に科学的根拠とともに紹介していく長時間集中して勉強するために効果的な5つ方法〜1日10時間以上勉強した実...独学の1年間で偏差値を20以上あげた参考書オタククロクロです!現在は大阪大学の大学院に通っています。受験期は偏差値40から1年間必死に勉強して大阪大学に逆転合格しました。その経験をもとに受験勉強についての話題について書いています。