きょう一日を大切に生きる。青春を忘れない!あきらめたときから老化が始まる。世に言う「働き方改革」の影響もあってか、ライフワークバランスを考え直すまたとないチャンスであることは間違いないようです。1日のうち、働く時間(脳や体を使う時間)と食事・入浴などをする時間、そして睡眠時間があり、眠っていても脳は働いているようですが、脳の働き方改革は?気になる睡眠の質について私なりに考えてみました。眠りから目覚めた後に、疲労回復感を得て満足し、日中に眠気もなく心身ともに、元気に活動できるときと、そうでない時もあります。快眠を得るために寝る前に入浴すると、深い睡眠が増えて熟睡感も高まると、どこかで読んだことがあり、現在も続けています。たしかに入浴後、深い睡眠が増加するのは、「熱を加えられた脳を効率的にクールダウンするため」とのことでした。昨年の夏、寝付きが悪く、目覚めた後に疲労感が残り、医師に相談したところ眠剤を処方してくれました。深い睡眠が年齢とともに減ってきたようで、やむなく1週間ほど飲んでみると、眠りにつく前に体がホカホカと暖かくなるのです。体からの放熱を促して脳の温度を下げ、お風呂から出た状態をつくって睡眠を促し、服用するとグッスリ感が高まりますから不思議です。クセになりそうなので現在は服用していませんが、いざとなれば強い味方を得た気がしています。一般的に、睡眠の長さ、深さ、眠る時刻は個人差があり、共通する快眠の指標は存在しないとのことです。私の場合は2度寝が普通で、深夜か早朝目が覚めて、このブログをアップすることから、快眠は2度得ることになり、幸せな満足感も1日2回ということでしょうか。睡眠は十分とって、日中に眠気もなく、元気に満足感が得られるようにシッカリ眠って、働き方改革をしましょう。※投稿されたコメントは管理人の承認後反映されます。投稿者メールコメントURL画像内の文字列(認証コード)を入力してください。認証コードを正しく入力するとコメントが反映されます。※大文字/小文字の区別はありません。コメントは新しいものから表示されます。コメント本文中とURL欄にURLを記入すると、自動的にリンクされます。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。