食べ始めたら止まらない。食べると元気が出る、力が出る、癒される、ですが・・・・このようの物をしばらく食べないでいると、食べないことに慣れてしまいます。これらは、カロリーのみで栄養が摂取できない。(揚げ物は、できるだけ衣を食べない。食べる時は一かじり位にしてください)同じカロリーをとるなら、1低カロリー、2高蛋白、3低脂肪、4低糖質(穀類,糖類を減らす)低脂肪、低糖質で低カロリーにしますが、蛋白が十分補給できるように高蛋白にします。ヨーグルト、低~無脂肪乳。考えると食べるものはたくさんあります。右と左はほぼ同Kcalです。左ではほとんどカロリーしか摂れません。体重が増えすぎている方は、この方法での食事の量は適量ではありません。一食当たりどのくらいカロリーを摂っているのか、1日当たりどのくらいのカロリーを摂っているかおよそ計算しながら食べます。最近の食材には包装の裏側にカロリーが書かれているので参考になります。初心者の方はカップラーメン1杯のカロリーが350Kcal前後なのでそれを基準にして比較してみると見当が付きます。妊娠期間中のカロリー必要量(1日)。体格が大小によっても変わります。2350Kcal≪食事のとり方≫1朝食は満腹になるまで600Kcal(ケーキ,チョコ等)食べても大丈夫。食べたエネルギーが日中に使われてしまうので、2昼食は600Kcalとかなり満腹になるまで食べて大丈夫。食べたエネルギーが日中に使われてしまうので、3夕食は控えめに。500Kcal(例えばカップラーメン1杯+魚切身1切れ)程度。夕食に沢山食べると、使われる予定のないエネルギーが入ってしまい、それが脂肪の蓄積や高血糖の原因になります。4なるべく9pm以降(特に寝る前)には食べない。➽9pm以降に食べると、使われる予定のないエネルギーが入ってしまい、それが脂肪の蓄積や高血糖の原因になります。しても食べたい時は、かなり控えめに食べてください。ヒレ肉100g(115Kcal)、バラ肉100g(386Kcal)。カロリーは、ヒレ肉の方がバラ肉の半分以下です。牛肉の場合でもヒレ肉の方がバラ肉よりカロリー半分以下です。カロリーは、ささみの方が手羽先の半分以下です。✖ヒレ肉やささみはカロリーが少ないから、といっても、「ヒレカツ」や「ささみの天ぷら」にしてしまったら意味がなくなります。「ヒレカツ」や「ささみの天ぷら」を食べるとしたら、衣は1~2かじりして下さい。カツは衣に糖質、脂質がたっぷりあるのでダメですが、ステーキは大きなステーキでも大丈夫そうです。焼き肉、焼き鳥だと油が落ちます。油をあまり使わないソティーとか棒棒鶏とか調理法を工夫して下さい。≪意外とカロリーがある食べ物(殆どカロリーだけ)≫カップラーメン1杯が350Kcal前後なのでそれを基準にして比較してみてください。カロリーが高い、ヒョイと1~2個すぐに食べてしまいそうなものを並べました。02)赤ちゃんは狭い産道を頑張って出てきます。(SIDS)、生後2~6か月に多いです。Pill)を簡単に説明します。01)緊急避妊法には12があります(詳しい説明)。15)通常の体外受精(IVF-ET)の手順。16)体外受精(顕微授精,ICSI)の手順。needed.72】血栓症(Pill服用中,帝王切開術後,高年出産肥満の産後)73】01)全ての事柄が「天秤ばかり」です。01)年齢、徴候、症状73】全ての事柄が天秤ばかりです。