お悩み解決こむら返りって何度も経験したことがあるけれど、熱中症の症状の一つなんですね。寝ているときにこむら返りになって、息ができないほど痛くてつらい思いをしたことありますよね。絶対にこんな痛い思いをしたくないです。そんなときはなんでこむら返りになるんだろうって思いながらまた眠るんですが、続けてなるときがあります。ショック!熱中症でこむら返りになったら足を上げると良いって本当かしら?こむら返りの原因理由と対処方法を調べました。この記事のおわりに熱中症のこむら返り対策で足上げるって本当?こむら返りは脱水症状のサインです。こむら返りはふくらはぎの筋肉がつって物凄く痛くなる症状ですよね。熱中症でこむら返りになったら、涼しいところで横になって休んでください。足をあげるとこむら返りや熱中症が直接治るということではありませんが、熱中症になるとめまいがするのは脳への血流が下がっているんですね。そこで足を10cm程度高くすることで、心臓への血流がよくなります。心臓への血流が良くなると、血圧が上がってきて脳への血流を改善させる効果が期待できます。下の章の「熱中症でこむら返りになったときの対処法!」を読んでくださいね。めまいや立ち眩み同様にこむら返りも熱中症初期の症状ですが、意識がないなどひどくなってしまったら医療機関へ救急搬送が必要です。炎天下でもスポーツなどで、大量に汗をかいた時、血液中の塩分濃度が低下して足が痙攣(けいれん)したりこむら返りになったりするのだそう。暑さと疲労と脱水が重なってふくらはぎが痙攣してこむら返りを起こすので、こむら返りが熱中症の一つの症状だと知っていればすぐに熱中症の処置ができますね。寝ているときにこむら返りになる時もやっぱり塩分や水分不足になっているときに起こっている可能性があります。私の場合は今までこむら返りが治まったらそのまま寝ようとしていましたが、これからは再びふくらはぎの筋肉がつらないようにスポーツドリンクを飲んでから寝ようと思います。自分で水分や塩分を摂れないくらい深刻な状態ならすぐに病院へ行き治療する必要がありますよ。関連記事:真夏のゴルフは熱中症対策なしでは危険!おすすめグッズと猛暑日の提案!熱中症でこむら返りになったときの対処法!熱中症でこむら返りになったときは、水だけを飲むと血液中の塩分濃度がさらに低下してしまいます。それが原因で症状が悪化したら大変です。ナトリウムを含むスポーツドリンクや食塩水を飲むと良いです。1~2gの食塩を加え水)です。塩分を補給しながら水分をとると覚えておきましょう。衣類を緩めて足を高くして体を冷やして休みます。体を冷やすには、太い血管の通る首筋やわきの下などを冷やすと、血液が冷やされて体の中をめぐり、内側から冷えるので効果的です。それでも良くならないときは医療機関で受診してくださいね。それからストレッチをしてふくらはぎを伸ばすとこむら返りの痛みが和らぎますよ。して、痛みを和らげるためにストレッチをしようと思います。それからこむら返りは熱中症の症状でもあるので、急に熱くなったり、激しいスポーツをしたときにこむら返りになったら、熱中症と判断して、体を冷やしてスポーツドリンクを飲むなど対処したいです。頭痛や吐き気、高熱や体ががくがくしたら熱中症の度合いが重症です。医療機関へ行ってください。医療機関では冷却療法を行い、水分や塩分、栄養素が不足している場合は、点滴で補ってくれます。喉が痛い時は食べ物をコンビニで何買う?イガイガを治す期待できるのもは?喉が痛い時、急に喉がイガイガするときに、コンビニで買えるおすすめの食べ物や飲み物は何でしょう?喉が酷く痛いならもちろん病院へ行った方が良いで...記事を読むおにぎりを冷ます方法!乾燥せずに保冷剤で固くなることを防ぐには?おにぎりを早く冷まして包んで持っていきたい!というときには炊きたてなら炊飯器からボウルに移して混ぜるだけだとなかなか冷めません。朝の忙しい時...記事を読む雨の日の靴の干し方と乾かすための新聞紙はある?濡れない歩き方を伝授!雨で靴が濡れてびっしょりになったときの靴の干し方ですが、乾かすために新聞紙を使うのが定番です。最近は新聞を取ってない家庭も多いのです。...記事を読むご飯の冷凍は冷まさないのがコツ!冷凍ご飯にラップの匂いが移るの?ご飯を冷凍するときにはどうしていますか?ご飯を冷まさないで熱々のままラップで包むのが良いですよ。冷まさないでいいの?って思いますよね。本文で...記事を読む熱中症には梅干し何個が良い?はちみつ梅干しや麦茶は効果ある?夏になると熱中症で倒れる方が急増します。そんな私も軽~い熱中症にかかったことがあって、気分が悪くなって大変でした。常温保存は厳禁です...記事を読む子供が義実家に行きたがるけど預けたくない、泊まらせたくないときどうする?子供が義実家行きたがるとき、自分が夫の実家が好きならよいですが、嫌いな場合は子供に行って欲しくありませんよね。子供を義実家に預けたくないし、ましてや泊まらせたくないですよね。記事を読む熱中症対策の帽子の色は黒と白どっち?日傘との効果を比較!夏の晴れた日は、頭が太陽の熱で熱くなるから熱中症には気をつけてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るブログの管理人、さざなみと申します。私が興味のあることやお役立ち情報、悩みを解決するヒントを発信しています。していってくださいね。