英会話&そこそこ筋トレが日本を救う講演・カフェミーティング等について習慣デザイン=自分ハックホーム大山俊輔(ハビットマン)のブログ雑談・ガジェット・ライフハック朝のカフェイン摂取はコーヒーより緑茶のほうが仕事がはかどるらしい2019-08-17SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。今回は緑茶のお話です。朝はコーヒーを飲まないと目が覚めない。bに通ってるお客様の殆どはアラサー、アラフォー、アラフィフ女子ですが、きっとこんなふうに思ってるのではと思います。人によってはコーヒーは胃がもたれる。そんな悩みもないでしょうか?そこで、私がオススメするのは朝茶。茶といっても、個人的には緑茶がおすすめです。そこで、私が緑茶を(朝&自宅にいる時に)オススメする理由をまとめてみました。Contents1)緑茶:カフェイン摂取量はコーヒーとほぼ同量2)緑茶はスーパーフード?栄養も美白もむくみもバッチリカテキンビタミンCむくみ防止のカリウム3)おまけ:なんかいいこととした気がする4)オススメの朝のお茶1)緑茶:カフェイン摂取量はコーヒーとほぼ同量まず、緑茶とコーヒーのカフェイン量を比べてみました。https://chakatsu.com/basic/caffeine/こうしてみてみると、緑茶のカフェイン量はコーヒーと比べると少ないです。私が個人的に毎日飲んでいる実感として、コーヒーに劣る感じはあまりありません。カフェインを摂取したい方は、玉露や抹茶もおすすめですね。ちなみに、カフェインといえば多くの健康ドリンクにも入っているくらいに覚醒効果が高いです。逆に言うと、とりすぎは要注意。緑茶にはテアニンと呼ばれるアミノ酸が含まれていて、カフェインの吸収をコーヒーと比べてゆっくり行うようにしてくれるそうです。一気に覚醒すると言うより、徐々に目が冷めて頭もスッキリします。徐々にカフェインが効いてきた頃から仕事を始めます。脳科学的にもこれが脳のパフォーマンスをベストな状態にしてくれる方法だそうですよ。2)緑茶はスーパーフード?栄養も美白もむくみもバッチリうちで働く外国人スタッフに聞いたのですが、海外では緑茶は健康食品、なかでも、スーパーフードのカテゴリに入ることもあるそうですよ。なかでも、アメリカと台湾は日本からの緑茶の輸出先のトップ2だそうです。私達日本人にとってはごく当たり前の飲み物ですが、それもそのはず。こんな成分が入っています。カテキン抗酸化作用がすごい!!アンチエイジング効果も高い。カテキンは、活性酸素を減らす抗酸化作用や、アレルギー抑制、脂肪の燃焼、免疫力を高める働きなども期待できるといわれているポリフェノールの一種です。ビタミンC朝にサプリでビタミンCを取ったりフルーツを食べる人も多いかもしれませんが、緑茶には豊富なビタミンCが十分な量含まれています。烏龍茶や紅茶ではこのビタミンは摂取できないそうですよ。むくみ防止のカリウムこれは、私には必須です。会社を立ち上げて間もない時期、仕事がいそがしすぎて今のようにジムに行かなかった頃は、スクールが終わる22時以降に妻と道玄坂の行きつけの居酒屋で食べてから帰宅していました。そんな生活を数年繰り返してみれば、、、。当時の写真を見るとまるで別人のようです。ちなみに、緑茶だけのおかげではないと思いますが、緑茶にはカリウムが豊富です。私は料理に塩を入れすぎる傾向が高いので、カリウムの持つ利尿効果はとても大事です。朝、コーヒー派の方の中でも顔のむくみの気になる方。そんな人には、コーヒーから緑茶にしばらく変更してみて自分の顔の変化を見てみるのも良いかもしれませんね。3)おまけ:なんかいいこととした気がする朝からコーヒーを飲みながら、新聞をスタバで読んだり、Macbookをドヤ顔で眺める。それもかっこいいかもしれませんが、家で緑茶で喉を潤しながらビタミンチャージとカリウムでデトックス。これだけで、風邪にもかかりにくくなりますし(私もこの3年風邪をひいてません)、緑茶は安いものもたくさんあります。セブンカフェのコーヒーでも100円はしますが、家で緑茶をたてれば20円くらいでそこそこのお茶を飲めます。その分の浮いたお金はなにか自分を高めるものに使うのも良しですね。私はほぼ365日、朝緑茶のヘビーユーザーですので、お財布の負担にもならない、かつ、そこそこ美味しい緑茶探しをずっとしてました。そこで行き着いたのはこの知覧緑茶。なんと、300gもの量なのに800円以下。毎日飲んでも2ヶ月近くもってしまいます。十分どころか、ここ数年はこれ一本で満足してます。ちなみにあまり考えずに大昔にイオンで買ったポットに熱湯注いでます。本当は70〜80度が一番美味しいようですけどね。Shun株式会社byZOO代表取締役社長。わたしの英会話の運営に関わってきました。研究テーマは語学と習慣の関係。テクノロジーなどの切り口から解説します。その他、趣味の世界史ネタや書籍レビューも書いています。株式会社byZOO代表取締役社長。わたしの英会話の運営に関わってきました。研究テーマは語学と習慣の関係。テクノロジーなどの切り口から解説します。その他、趣味の世界史ネタや書籍レビューも書いています。