美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。適度な油分も大事!!2018-02-12適度な油分も大事!!ダイエット・肥満予防・便秘ダイエット中の人の食生活は、お米を避けて、パン、うどん、そばなどを主食として、野菜は生野菜のサラダのみというパターンが多く、食べる量が極端に少なくなり、便の材料となる食物のカスも不足し、便秘になってしまうそう。栄養面でも、体調不良や運動不足になったりしがちですので、このような人には、おから、こんにゃく、寒天がお勧めらしいです。おからは栄養的にも優れ、食物繊維も多く含まれる上に、低カロリーで、こんにゃくは97%が水分で、他はほとんど繊維質、寒天もほとんどが繊維質で、共にノンカロリー。ダイエットをする場合は、これらの低カロリーで繊維質を多く含む食品を上手に取り入れながら、バランスの良い食事をこころがけることが大切だそうです。便秘予防には、適度な油分を摂ることが必要だそうで、油分に含まれる脂肪酸が腸を刺激してぜん動運動を活発にし、便の滑りを良くしてくれるので、オリーブオイルなど良質な油を上手に取り入れるといいそうです。はてなブログPro『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。(10)はてなブログをはじめよう!grace-camelliabさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。