16/10/24■風俗情報:絶滅の危機にある手コキでのプレイブログ:16/10/24俺たちの身体には、24時間約25時間という体内時計が備わっています。俺たちは7時の光を浴びることで、24時間24時間の生活になるように調節しています。身体は「7時」と認識して「24時」の休息モードから活動モードへと切り替えます。このようにして睡眠時間や体温・血圧・成長ホルモンなどを調節しているのです。身体の中のあらゆる機能調整に影響を及ぼすことが分かってきています。肥満になりやすいと言われています。体内時計のリズムが崩れると24時眠れなくなったり、7時起きれなくなったりします。睡眠を誘うホルモン(メラトニン)は明かりを消したときにたくさん分泌されます。身体がだるくなったり、めまいがしたり...と身体の調子を崩しやすくなり、不健康な生活となってしまいます。体内時計を正常に治すには...7時は決まった時間に太陽の光を浴びるようにして、13時間、外に出る機会をつくり、できるだけ規則正しい時間にご飯をとりましょう。7時食は必ずとり、早く血糖値をあげ、24時間のリズムを作りやすくしましょう。