いたみ・かゆみ・むくみを解消するサイトいたみ・かゆみ・むくみを解消するサイトプライバシーポリシープロフィールドライマウス対策なら歯磨きが一番!口内が清潔になって唾液も出ます口の健康2018.06.22医者に診断されたことはありませんが、僕はドライマウスぎみです。口の中が乾いて唾液が少ないし、ひどくなってくると口の中がヒリヒリして、夜中に目が覚めることもあります。365日ドライマウスではないんですが、はじまったと思ってから2週間ほどドライマウス状態が続きます。唾液を出すマッサージをしたり、ガムを噛んだり、いろいろな方法にトライしましたが、ガムや飴は飽きてしまうんですよ。カロリーも気になりませんか?僕のオススメはシンプル&ベーシック。してこの結論に達したのかご紹介します。水分を補給するよく噛む歯を磨く唾液を出すマッサージをする保湿するまとめ:意識的に唾液を出す最後に:口を閉じてるか確認ドライマウスとはドライマウスは口腔乾燥症と呼ばれています。ドライマウスになると口の中の唾液が少なくなりネバネバしてきます。口の中に潤いがなくなりヒリヒリするようならドライマウスかもしれません。僕がドライマウスでひどいときは夜中に口の中が痛くて目が覚めたことが何度もありました。ドライマウスの原因ドライマウスの直接の理由は唾液腺からの唾液の分泌が減ってしまうことにあるのですが、その原因はさまざまです。口の周りの筋肉が弱くなり唾液の分泌が減ってきます。ストレス緊張すると喉がカラカラになることがあります。唾液はリラックスしているときに多く分泌されるので、日常的にストレスが続くと口の中の唾液の量が減ってしまいます。一時的なストレスなら問題ありませんが、何らかの理由でストレスが続くとドライマウスの原因になってしまいます。薬が原因でドライマウスになることもあります。花粉症の薬や睡眠導入剤の副作用にも表記されていることがあります。薬の注意書きに「口渇」と表示されていることもあるので見てみましょう。医師に処方された薬の場合は、別の薬に変えると症状が治まる場合があります。市販の薬なら薬剤師に聞いてみましょう。喫煙やアルコール喫煙は交感神経を刺激します。唾液は副交感神経でより分泌されるため唾液が減少します。アルコールは、その利尿作用で口の中が乾きやすくなるんですね。喫煙は血流を低下させるのも原因のひとつだと思いますよ。ホルモンの減少や自律神経のバランスの乱れによって唾液が減少します。日頃から口で呼吸するのが習慣になっている人、寝ているときに口を開けて寝てるクセのある人は口呼吸になっていることがあります。身体の水分が減少することでも唾液が減少します。役割は消化促進と生体防御。口の中を細菌から守るということですね。口の中は誰でも細菌が1000億はいるらしいです。腸内と同じで細菌を一掃すれば良いわけでもなく、そもそも不可能なわけです。善玉菌も悪玉菌も存在しますから。歯周病や虫歯の原因も細菌です。虫歯はミュータンス菌、歯周病は歯周病菌(いろんな菌の総称)です。唾液が減ると、これらの菌が増殖して悪さをすることになります。口腔カンジダ口腔カンジダといってカビの一種がはびこったり舌苔が増えたりします。減少は、口内炎や口臭の原因にもなります。これも菌の減少で説明がつきます。唾液が少ないとビスケットのように乾いて水分を吸収する食材は食べにくいです。調べれば調べるほど、ドライマウスはおっかない。放置しておくのは良くないな、対策を考えなければと思うようになりました。唾液を出すための方法からからになった口の中が唾液で満たされれば、ドライマウス問題は解決します。どんな方法があるのか。僕が試してみ方法は以下のとおりです。水分を補給する体内の水分を補給すれば唾液の分泌につながるという考えですね。唾液と飲料水の成分は違うので口に含んでいても効果的ではありません。唾液の原料を補うものだと考えればいいと思います。噛むよく噛んで食べると唾液腺を刺激されますが、そもそも唾液が出ないと噛むのもつらいんですよね。それでも唾液腺を何度も刺激する意味はあります。ガムや飴のほかに酢昆布も唾液を出すのに役立ちますが、食べかすが口に残りやすいです。虫歯の危険が出てくるので、これはこれで注意が必要です。酸味のある食品も唾液の分泌に役立つでしょう。カロリーの取りすぎにはくれぐれも要注意。歯を磨く結局、一番のオススメは歯みがきです。歯みがき粉は必要ありません。口が乾いたなと思ったら歯みがき粉をつけずに歯みがきしましょう。口内が刺激されて、唾液で口内を清掃する、ねばつくものを除去できます。ガムや飴と違ってカロリーを気にする必要もないし、食べかすも残りません。お金もかからないし、この方法がベスト!唾液を出すマッサージをするこれもオススメです。唾液腺を刺激する方法は簡単です。頬に両手をあて、下から上に頬を持ち上げるようにする。これだけでも刺激になります。唾液は口内炎の最大の予防と治療法。簡単なマッサージですが、唾液は出ますよ。要するに、唾液を出す機会を増やすことが大切だと思います。保湿する口の中の保湿に役立つのがマスク。これで口の乾きが抑えられます。僕は寝るときには必ずマスクをしています。一年中いつでも、です。冬の寒い時期や花粉症の時期は、ドライマウス以外の人にもオススメの方法ですよ。まとめ:意識的に唾液を出すドライマウスかな?と思う人は、意識的に唾液を出すようにしましょう。いつも舌を動かして唾液を出すようにすると効果的です(人前ではやめたほうがいいです)。一日のうち、決まった時間に唾液を出す練習をするのも習慣になって良いと思います。最後に:口を閉じてるか確認うっかり口を開けている人は、ときどき注意して口を閉じるようにしましょう(僕自身です)。それだけでも口内に湿度を与えます。歯間ブラシを使い出して最初に気になったのは、僕の場合はワイヤーの金属でした。まわりにブラシがあっても、中心のワイヤーが歯に当たる感じが不快だったからです。金属が当たってて削れないんだ...口の健康プラーク、バイオフィルム、歯垢、歯石。これらの正確な意味を知っていますか?虫歯や歯周病など歯の健康に関心を持つと必ず目にする言葉があります。親知らずの抜歯で噛めないときの食事を紹介します親知らずの抜歯のあと、抜けたところに当たらないように食事するのは大変です。奥がボコっとなくなってしまうので妙な気分です。親知らずが生えてきたら、すぐ虫歯になると言われます。親知らずが出てきたら抜歯を勧められるのが普通です。抜きたくない場合もありますよね。時間がないとか、痛い思いを避けたいとか。僕は、抜歯すると麻痺するリスクが高いというこ...口の健康いちばん奥歯(7番)の抜歯のあと、放置でも大丈夫?いちばん奥の大臼歯を抜歯と言われ、その後に「インプラント」「ブリッジ」「抜歯のまま放置」のうちどれを選べば良いか迷っている人は多いです。歯には番号がつけられています。歯医者が怖くて治療に行けないという人多いですね。虫歯がひどいことになっているのに、怖くていけない人いますよね。実は、僕がそうでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。8足がだるい・むくみ13足や手の不調2運動と筋トレ24頭皮と皮膚32飛行機での体調9食事19鼻と耳の症状10タイトルとURLをコピーしました。