『下半身太り』で、悩んでいる人は多いです。下半身だけが太くなるのか?その理由が気になりますよね。下半身太りの改善に有効な食べ物について紹介していきます。下半身太りしやすい女性は、必見ですよ!ぜひ、最後まで読んで理解を深めてみてくださいね。スポンサーリンク上半身はガリガリなのに下半身が太る理由は?上半身はガリガリなのに、下半身だけが痩せていると、全体的にアンバランスな見た目になりますよね。服によっては、下半身だけでなく、上半身まで太っているように見えてしまう場合もあります。下半身太りしやすい女性からすると、大きな悩みとなるでしょう。下半身太りを改善するためには、まず理由を把握しておかなければなりません。下半身太りする5つの理由を紹介していきましょう。下半身太りに限らず、太る原因は『食生活』と、大きく関係しています。甘い飲み物お酒アイスクリームなどを、頻繁に摂取している人は要注意です。老廃物が蓄積し、体がむくみやすくなる脂肪を蓄えやすい体質になるなどの健康被害がでてしまいます。その結果、下半身だけが太ってしまうのです。むくみ『下半身デブ』というと、下半身に脂肪がついた状態をイメージしますよね。実際には、『むくみ』である場合も多いのです。よって、引き起こされている場合が多くあります。摂ると、むくみやすくなって、下半身が太ってしまう」このような勘違いをしている人は、多くいるでしょう。この考えは間違っています!水分が不足すると、リンパや血液の流れが悪くなります。招き、かえって下半身太りが悪化してしまうのです。下半身太りに、水分摂取は必須です。『1日1.5~2l』を目安に、きちんと水分を摂るようにしましょう。甘くない温かい飲み物です。覚えておいてくださいね。座りっぱなし立ちっぱなしなど、同じ姿勢を続けている人は、血流が悪くなりがちです。老廃物の排出が促されないので、老廃物や水分を溜め込むことになります。重力によって、下半身へ水分が集中して溜まってしまいます。すると、下半身のむくみに繋がるのです。代謝の低下を招き、下半身を冷やし、脂肪をどんどん蓄積していきます。セルライトになってしまう可能性もあるので、むくみは侮れません。代謝機能が低下して、下半身太りを招いてしまいます。体が寒いと感じているのに、冷え対策をしていない脚を露出するファッションが好きレタスやトマト等の、体を冷やす食べ物を、よく食べる冷たい飲み物しか飲まないカフェインを多く摂取するいつもシャワーだけで、湯船には浸からない運動不足という人は、冷えが下半身太りの原因になっている可能性があります。夏場でも、体は冷えてしまいます。冷え性対策は、きちんと行うようにしましょう。脚の筋肉が衰えると、代謝が悪くなってしまいます。血液を上半身へ送る力も弱くなります。老廃物の蓄積を招き、下半身太りの原因を生みます。「運動は嫌い!」という人は、多いです。下半身痩せのために、ウォーキングジョギングストレッチなどを、毎日の習慣にしてみてください。骨盤の歪み骨盤には、上半身と下半身のバランスを維持する、大切な役割があります。招き、脂肪が付きやすくなってしまいます。姿勢が悪い脚を組んで座る事が多い立っている時、片方の脚に重心をかける癖がある足に合っていない靴をよく履くヒールの高い靴をよく履く産後などが、挙げられます。自分の普段の行動や癖を、チェックしてみましょう。癖を改善し、整骨院等で歪みを矯正してもらうことをおすすめします。骨盤の歪みにも繋がる、『歩き方』にも実は下半身デブの原因があります。体幹(体の幹部分)を使わない歩き方です。音を立てて歩くという人は、体幹を使わずに、脚だけで歩いている可能性があります。間違ったところに無駄な筋肉が付いているので、なんだかへんてこなシルエットの下半身になってしまうかもしれません。体幹を使わないことで、『内転筋』が衰えると、下半身に歪みが生じて、下半身デブを招きます。普段、無意識に選んでいる食べ物にも、下半身デブを招くものがあります。先に、『むくみ』が下半身デブの原因となることを紹介しました。塩分の多い食べ物です。塩分を取りすぎると、体が水分を溜め込もうとします。下半身だけではなく、顔のむくみにも繋がります。『悪い油』として知られている『トランス脂肪酸』も、下半身デブを招くNG食べ物です。下半身デブを招くだけではなく、ダイエットにおいても避けるべき食べ物です。トランス脂肪酸は、スナック菓子インスタントラーメンファーストフードアイスクリームケーキ菓子パンなどに、多く含まれています。調味料では、マーガリンマヨネーズファットスプレッドショートニングなどに含まれています。摂りすぎると生活習慣病も引き起こすことが分かっているので、できれば避けたい食べ物です。加工食品ハムやベーコン、カップ麺などの『加工食品』は、手軽で美味しいですよね。先にも紹介した『トランス脂肪酸』も含まれていることが多いものです。添加物やトランス脂肪酸は、体に蓄積されて、セルライトの原因になります。セルライトを作るのは簡単ですが、なくすのは大変ですよ。甘いお菓子やケーキ、パン、美味しいものには全て白砂糖が使われています。体を冷やす腸内環境の悪化などの影響があります。下半身太りが気になる人やダイエット中の人は、避けたい食品です。冷たいもの『体の冷えが下半身デブに繋がる』ということは先に紹介しました。体の冷えは、多くの場合、普段の食べ物で引き起こされていることがあります。飲み物には常に氷を入れている冷たいデザートが大好きサラダばかり食べているカフェインを多く摂取するなど、一見すると「体の冷えとは関係はあるの?」と思われる、以上の習慣は、確実に体の内側から『冷え』を招きます。下半身太りと食生活には、大きな関わりがあります。栄養バランスの偏った食事を摂取していると、下半身痩せは難しいでしょう。それを避けるために、ここでは、下半身太りを改善する食べ物について、載せていきますね。食事にバランス良く取り入れる事が大切です。下半身太りが気になるなら、食生活の見直しは必須ですよ。体の冷えも、下半身太りを促す、大きな要因です。体が温まる食べ物は、積極的に取り入れましょう。食材ですので、参考にしてください。飲み物は、温かい物を積極的に取り入れるよう、意識してください。カリウムを多く含む食材カリウムには、塩分を排出する働きがあります。海藻類きのこ類これらがあります。普段の食事に取り入れることで、余分な水分の排出を促して、『むくみ』の解消になりますよ。海藻類には、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、体の内側をキレイにして、代謝アップにも効果的です。下半身太りを改善する食べ物について紹介してきました。冷え筋肉の衰え骨盤の歪み歩き方となります。下半身痩せを狙うなら、まずは上記の要因を排除する必要があります。日常生活を見直し、下半身太りする理由を見つけてみてください。骨盤の歪み改善が必要です。水分摂取を減らすという方法をとってはいけません。下半身太りを改善する食事を、取り入れることがよいでしょう。以上の食事が、下半身痩せするためのポイントです。栄養素が豊富な『おから』は、ダイエッターの間でも注目の食材。悩む人は多いですよね。中でも、中年太りが一番気になる箇所が『お腹まわり』です。中年女性のポッコリお腹は、見た目にもよくありませんよね。中年以降になると、基礎代謝も落ちてくるので脂肪が付きやすく、さらに痩せにくくなっています。正しい方法で行えば、痩せるだけではなく、健康面・美容面でも嬉しい効果をたくさん実感することができます。実は、筆者も現在継続中です。ブームは、コンビニやスーパーの惣菜やお菓子にも取り入れられているほどです。『糖質制限ダイエット』というと、食生活の改善がメインです。食事の量や間食の見直しだけではなく、糖質オフ食材やレシピを知っておくことが重要です。言われているシャツのことです。一時期、かなり話題になったものですが、着るだけで本当に効果があるのかが分からないため、買うかどうか悩んでいた人もいるでしょう。言われていることがあるようです。ついて、紹介していきます。筆者の周りでも、このような女性をよく見かけます。たるんだ二の腕は、若々しさがなく加齢を感じさせますから、ほっそりとした二の腕に憧れる女性は多いですよね。