Tweetダイエットの中でも楽しくそして続けられる方法の1つが乗馬だと思います。楽しくそして簡単に続けられる事が出来るのでダイエットや減量に最適です。ここでは乗馬がなぜダイエットに効果的なのかその理由を7つ紹介していきます。乗馬の消費カロリーは実はウォーキング以上という研究結果が出ています。以下は10分あたりの消費カロリーとなります。:11kcalこのように乗馬は意外と運動量が必要です。一般的に1鞍(1回)45分となりますが約200キロカロリーを消費することになります。知らない人からすると動いているのは馬で人間は楽をしていると思われがちです。馬の上で姿勢を保ったり馬から落ちないように足やお腹に力を入れます。速歩では馬に合わせて人間も上下運動しますから1鞍乗り終わる頃には汗がびっしょりです。普段使わない筋肉も適度に刺激してくれます。いえ馬に乗っている最中はそれほど疲れを感じませんし息が切れるほどの急激な運動でもありません。楽しく運動できる理由の1つだと思います。初心者でも安心して始めやすいスポーツですよ。初心者は軽めの動きから始めることにあります。ここは乗馬クラブのスタッフがちゃんと調整してくれますので安心してくださいね。翌日は多少筋肉痛が残る程度です(^-^)乗馬は脂肪燃焼効果!乗馬は脂肪を燃焼させるには最高のスポーツです!脂肪が燃焼されるのは有酸素運動を始めてから20分後から。乗馬は1回40分から45分の運動となります。馬に乗っていると不思議なことに疲れを感じないうちにあっという間に時間が過ぎてしまいます。夢中に馬に乗っている間に脂肪を燃焼できるなんて不思議ですよね。これが乗馬の魅力でもあります。乗馬が好きな女性が増えている大きな理由でもあります(^-^)さらに馬から降りたあとでも馬の手入れをするために鞍を外したり馬を洗ってお手入れをする作業も良い運動になります。体験乗馬の場合はスタッフがやってくれる事がありますがスタッフにお願いすると手伝わせてくれますよ。乗馬クラブによっては馬房掃除も手伝わせてくれる事があります。馬の知識や理解を深めると同時に体を動かせるので一石二鳥です(^-^)乗馬でインナーマッスルが鍛えられるインナーマッスルとは背中、腹、太ももや尻などの深い部分にある筋肉の事です。インナーマッスルを鍛えると姿勢や体のバランスが良くなります。机に向かっている時間が多い現代人はこのインナーマッスルが衰えています。乗馬をすることによって馬から落ちないように自然とインナーマッスルが鍛えられ体のバランスが改善されます。見た目がモデルのように綺麗な姿勢になりますよ。乗馬は単なる体を動かす運動とは違います。沢山の効果が期待できるので本当におすすめのスポーツです。乗馬はガニ股を解消し美脚へ変身お年よりがガニ股で歩いているのを見たことはありますでしょうか?外から見た場合ひざ頭が外に向いてしまったり足先が外に向いて歩いている場合がガニ股です。ガニ股になるかというと内転筋が衰えてしまっているからです。若くしてガニ股になっている方は大腿骨が外側にねじれている事が原因です。ガニ股歩きは男性には多いですよね。イカツイお兄さんや偉そうに歩いている人。女性がガニ股で歩いていると残念に思ってしまいますし男勝りな正確な人なのかと思ってしまいます。ガニ股を解消するには内転筋を鍛える事が非常に効果的と言われています。ボールを内ももに挟んで力を内側に入れる事で内転筋を鍛えることができます。・・・きついです(汗)馬に乗ると自然と馬から落ないように膝をギュッと締めるため内転筋が鍛えられます。内転筋が鍛えられればガニ股は解消され綺麗な歩き方になりますよ。新陳代謝も上がるのでダイエット効果もあります。美脚効果ですね(^-^)しかも馬に乗っている最中はあまり意識してないのであっという間に時間が過ぎてしまいます。便秘に悩まされている女性は多いかと思います。便秘になってしまう原因の一つが腹筋が弱いことにあります。乗馬をすると馬の上で落ちないようにバランスを取るために腹筋や背筋を自然と使っています。お腹周りの筋肉が刺激されたりお腹まわりを動かす運動をするため便秘が解消されます。乗馬をする事で解消したという報告があるほどです。間食やビールなどアルコールをたくさん摂取してしまう人は多いと思います。お肌の敵でもありますよね・・・・ストレス解消法の一つとしてアニマルセラピーた世界中で認められています。動物には癒しの効果があるということなんです。このアニマルセラピーには犬や猫や馬そしてイルカなども含まれています。馬にはとても不思議な力があります。日本国内では一般的に犬や猫を飼い癒しをお求めている方が多いかと思いますが実は世界最古のアニマルセラピーは乗馬でした。負傷した兵士を馬に乗せて治療したという文献が残っているほどです。乗馬がストレス発散の効果がある理由として5つあります。1.視線の高さが変わると世界が広がる馬の背中は地面から約160センチあります。人間はその上に乗る事になるので地面から2メートル以上の景色を眺めることになります。ビルの階段から眺めるのとは違い自由に馬と一緒に移動できるますから今までには知らない世界が待っています。2.馬の体温が気持ちいい馬の平均体温は38度です。人間よりも少し高いくらいです。馬の首や背中を撫でると馬の体温が心地よく気持ちいいです。寒い日は馬の首に抱きつきたくなるくらいですよ。馬の背中に乗ると上下左右の動きがあります。上下左右に揺れることにより揺れが振動となり、自律神経の集中する脊椎にマッサージ効果を与えます。4.馬の目がキレイ馬に会ったことがある人は皆、馬の目がキレイだと言います。本当に透き通る目をしています。馬の目を見ているととても癒されます。実際に見ないとわからないと思うので動物園や乗馬クラブに馬がいたら近くで馬の目を見せてもらってはどうでしょうか(^-^)馬は「神の使い」として神社にいるのはやはり馬には不思議な力があるからだと思います。5.自然に囲まれている街中にも乗馬クラブはありますが大半は郊外にあります。乗馬クラブが一番多い県は千葉県になりますがそのほとんどが郊外にありキジをたまに見かけるほどのどかな場所にあります。ビルや沢山のサラリーマンに囲まれて仕事をしている人はぜひ馬と自然の中で乗馬を楽しんでもらいたいと思います。時間がゆっくり流れていますので気持ちをリセットするには最高の機会になるはずです(^-^)続けることが出来る。乗馬は続けやすいです。ジムでランニングマシンを40分って非常に苦痛に感じてしまいます。乗馬はあっという間に時間が過ぎてしまう上にストレス解消にもなりますし特別な事をしている感じがしますよね。飽きないし辛くないからストレスをためずに続けることができる!だけど全身運動ができて脂肪燃焼やスタイルが良くなるのなら最高のスポーツだと思います。最後に乗馬はダイエット効果だけではなくストレス解消、体調改善、シェイプアップなどの効果があります。これだけの効果のあるスポーツや習い事は他には無いかと思います。スポーツジムや習い事に通うのもいいですがぜひ乗馬クラブで馬に乗ってみてください。レザー製品お手入れ方法。【乗馬用品クラブ】の店主ブログです。乗馬用品・馬具のレザー製品お手入れ方法。初心者でも最高の外乗を楽しむことが出来る乗馬クラブ!サンシャインステーブル。名馬ステイゴールドが亡くなりました。乗馬用品・馬具のレザー製品お手入れ方法。