美しくキレイなネイルにするために、ネイルケアをしている人も多いと思いますが、外側からのネイルケアだけでなく、内側からのケアも必要です。食事をきちんと摂ることで、よりキレイなネイルにすることができます。「爪」と言うと、カルシウム!と思う人が多いようですが、実は「たんぱく質」なのです。たんぱく質を含む食材、ビタミン、ミネラルをしっかりと摂りましょう。爪に大切な栄養素である、たんぱく質やミネラル、ビタミンは、髪の毛の健康にも良いものです。育毛・発毛効果にもつながりますよ。たんぱく質を多く含む食べ物をしっかりと摂って、爪に大切な栄養素をしっかりと吸収しましょう。ビタミンの中でも、ビタミンA(レバーや緑黄色野菜など)には、抗酸化作用があり、爪を丈夫にしてくれます。積極的に食べたい食材ですね。カルシウムや鉄などのミネラルも大切です。乳製品やブロッコリー、イワシ、レバー、ヒジキ、豆腐など毎日の食事でバランスよく摂っていきましょう。食材からの栄養素では、十分に取り入れることが出来ないと言う場合には、サプリメントを利用するのも一つの方法だと思います。無理をせず、サプリメントで簡単に、手軽に栄養素を補うのも良いですよね。サプリメントは補助的な役割なので、出来れば3度の食事から適切量を吸収できるよう、バランスも考えながら摂取していきたいですね。スポンサードリンク爪に大切な栄養は?は以下のカテゴリに属しています。