高槻・摂津富田のヨガスクール2つのヨガでストレスフリーな毎日を。【生き方を変えるYOGA】Vol.12のご案内です〜リンパコンディショニングと陰ヨガでデトックス~色々な経験が、生き方や考え方を変えるきっかけになります。そんな経験をしてほしい!との思いでこのコラボ講座を企画開催しています。藤原如美(なおみ)です。今回は「リンパコンディショニング」です。日本コンディショニング協会オリジナルメソッドの「リンパコンディショニング方法」を実践します。脚の悩みが解消されたのでお気に入りシューズが気持ちよく履ける。ご機嫌に行動できるようになった!着てみたかった洋服が着れた!小顔になっていった、顔の肌のトラブルが減って自信が持てた!笑顔が増えた!こんな小さなことかもしれませんが、行動が変わる、前向きになる、毎日ご機嫌、新しい自分になっていく・・・どんなあなたに変わるのでしょうか。このテクニックでリンパの流れを良くして、『身体の調子が整う良い状態』にしていきます。今回は、フットとフェイスの2つのセルフのコンディショニング(マッサージ)方法を実践する盛りだくさんの内容です!オイルを使って行います。このような方におすすめです!☑冷え☑肩こり☑むくみ☑だるい☑運動していて筋疲労がある☑脚のトラブルの予防をしたい☑肌が乾燥してカサカサになる☑疲れが取れない☑痩せにくい☑脂肪がついてきた☑身体が硬い☑顔のたるみ、むくみ、シワが気になってきたなどあらゆるお悩みの解消につながります。肌艶アップわずか数分のケアでこれだけの効果です。こまめに続けるとさらなる効果が期待できます。ほんの少しの時間と、手間をかけて行うだけで、みるみる変わり、不調は改善されていきます陰ヨガは、老廃物の排出に関係のある経絡(腎臓・膀胱)の流れを整えていきます。膀胱の経絡は、背骨を通る一番長い道です。背骨はとても硬くなりやすいです。「活力の源」といわれる背骨を整え、健康、柔軟にすることは大切です。腎臓・膀胱は東洋医学では冬の臓器で、気を貯める働きもあります。リンパを流し、たくさん気を貯めて、春に快適に過ごす準備にもなります。い流れは、前向きで素直に自分を受け入れやすくなりますそうだよなーってすーっと耳に入ってきて、身体に染み込んでいきますそんな本の一部を紹介。過去を振り返って「ああでもない、こうでもない」と反省したり、悔やんだり、恨んだり、落ち込んだりと忙しく、そして複雑にしていきます。「忘れること」は神様が与えてくれた大切な贈り物です。私たちはいやされ、やがて次の一歩が踏み出せるのです。主要な臓器の気(エネルギー)の流れ道もあります股関節(骨盤まわり)を動かすと代謝が上がりますヨガは股関節をよく動かしますみなさん体温がぐっと上がるのでポカポカするといわれますということでヨガポーズローランジ(股関節をひらく、のばす)踵(かかと)とすね、膝がまっすぐに床と垂直になるようにしますお尻(骨盤)を落とすイメージで後ろ脚の付け根や太ももを伸ばします後ろ脚はたくさん下がらなくても後ろの太もも伸びている感じがしていたらいいです前足に力が入ってしまうと逆にグラグラしてしまいますから、気合い入れすぎず楽な気持ちで。息がとまらないように!上のポーズの流れから太もも裏のばす前足の膝を伸ばせるところまでじわーっと伸ばします膝が曲がっても、つま先が浮いても伸びていたらOKですどのポーズもゆっくり呼吸します5回くらい呼吸したら次のポーズを。2017年10月24日11月のレッスンスケジュール11月は「初冬」といわれます。冬は寒さが増し、「陰」の季節になります。陰の季節は、あらゆるものが静かに落ち着いている時です。人間の私たちも冬は、落ち着き、エネルギーを「蓄える」ことを積極的にするといい季節です。寒さはあらゆる不調が出します。手足はもちろん内臓の冷え、風邪、関節の痛み咳、動悸などなどの不調が出やすいです。東洋医学では冬の臓器は「腎臓」の季節。その腎は、エネルギー源となる「精」と蓄えます。精がしっかり身体にある状態になるように「腎」の経絡(気の流れ道)を整え、冬に快適に過ごせる身体作りをしましょう。高槻教室】レッスンは、月14回通い放題です。体験レッスンは、開講日のいつでも受けていただけます。各曜日、月2・3・4回コースがございます。料金:1,500円ボールはレンタルできます。体験レッスンのご案内ナオミヨガでは、体験レッスンを随時受け付けております。日曜日:高槻市生涯学習センター、市民会館、スタジオつきやhttp://tsukiya-t.com/hon_access.html10:00~11:30各レッスン体験料:1回1,000円、レンタルマット300円どのクラスでも受けていただけます。2種類のスタイルのヨガがあります。陰ヨガ、リフレッシュヨガの両方を体験したい!という方も各1回づつ体験可能です体験レッスンは、1回のレッスンで1組(お友達、ご家族など)、おひとり様までとさせていただきます。通常レッスンに参加いただきます。2017年10月24日セラピーボールのレッスンをしますセラピーボールのレッスンをします。身体のありとあらゆるものを、すべて筋膜が覆っていますとっても薄く、水分の豊富なものですラップをイメージしてください例えば、きれいにお皿にラップできるといいですよね。ところが、長さが足りなくて無理やり引っ張った、途中でシワになってしまった、たるんでしまうといったことありますよねまた、女性ならよくあるストッキングやタイツ問題なんだかズレてるようなゆがんで履いてるような気がする、いや、ズレてる、この位置は太ももの正面じゃない、横やん...でも直せない...まあ、ええか、そしていつの間にか、ズレてることに慣れてしまい、忘れてる...筋膜もまさにそうです。使い方が良くないといった理由で硬くなります。身体の硬さはもちろんですし、老廃物の排出、リンパや経絡の流れも影響するほど。そんな筋膜をほぐしてくれるのがセラピーボール!特殊なゴムでてきています。テニスボールやゴルフボールでコロコロする方多いですよねあれ、痛くないですか?私もはじめはテニスボールでしてました。足裏なんかゴルフボールで。これは私の筋膜が硬いから痛いんだ。思ってましたが、ボールがよくなかったんです。テニスボールやゴルフボールは、力を加えて遠くへとばすためのボールです。力を加えていけばいくほど、反発してきますから、痛いんです。スポンジボールは、力を与えるとぺったんこになりますよね。飛ばないから、力を吸収してます。このセラピーボールは、ゴムの素材が足裏や、太もも、背中あらゆる場所にフィットするので、心地よい刺激になりますついつい猫背になっていまうと、硬くなる胸の筋肉に。ほとんどの人がお悩みの、肩こりに。身体の中で、1番硬い筋膜の足裏に。2017年10月24日HPリニューアルしましたHPリニューアルしました!この度念願のHPを新しくリニューアルしました!以前は自作だったので、見にくいところやわかりにくいところがあったと思います。今回はプロにお任せして、きれいな素敵なHPになり、ご機嫌です。これからは更新も回数を増やせそうです(^^)ヨガのお役立ち情報などなど、お楽しみくださいませ。