大好きな彼とのデートの前に、さらに「美尻」に磨きをかけませんか?彼が喜ぶ「美尻」の条件と、美尻ケアの方法についてご紹介します。美容Ayapoyo*|「美尻」をつくる方法5選ここからは、おうちで簡単にできる「美尻」トレーニングとケア方法をご紹介します。試してみてくださいね。Unsplash1ヒップの土台となる骨盤の位置を正すまずはヒップの土台となる骨盤を揺らして、位置を調整していきます。四つん這いの姿勢から、左右にお尻を揺すります。右にお尻を振るときは、右肩越しから右のお尻を見るようにして、反対も同様に行っていきます。このとき、左右均等にお尻が振れて、見える範囲も同じであれば◎。差を感じる方は、小さく見える方もしくは振りにくい方で長めにキープしてみましょう。左右10回ずつ行います。今度は、お尻で大きく円を描いていきます。左右3回ずつ行い、左右差も観察します。回しにくいところはゆっくりほぐすようにして。2キュッと引き上がったヒップを作るお尻の上部にある小殿筋や中殿筋に効果的なトレーニングです。引き上がったヒップをイメージしながら行ってみてください♡getfit__riiinstagram.com四つん這いの姿勢のまま、膝を外側に向け、お尻の高さまで持ち上げましょう。このとき、なるべくお尻は床と平行を保つようにします。そのまま、上げている方の膝で小さく円を描いて。内回しと外回しを10回ずつ、左右3セット行います。3丸みのあるヒップを作る横から見たときに、丸みを帯びたボリュームのあるヒップを作るためには、大殿筋を鍛えるのが効率的です。もも裏にも効果的で、お尻の位置も上がるトレーニングをご紹介します。両膝を立たせたら外側に倒し、脚の裏同士合わせます。両手のひらはしっかり床をとらえましょう。膝を開いたまま、お尻の力で腰を持ち上げて。上下運動15回を3セットのあと、余裕があれば10秒キープ!4固いお尻を柔らかくほぐすストレッチ凝っていてカチコチになっているお尻は、柔らかくしてあげるのがマスト。仰向けに寝たら、両膝を立てて脚を組みます。上にかけている脚の外くるぶしがもも上にくるように、脚で4の字を作りましょう。下の脚のももを胸の方に引き寄せるようにして、上の脚のお尻の筋肉を伸ばします。左右90秒ずつ行いましょう。宅トレLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェア春までに痩せる♡ALL10分以内でできる「痩せる常備菜」レシピnanacyu67やってみる価値あります。STORE61下半身太りにさよなら!痩せ体質になれる「美尻&美脚」宅トレ動画10選sakura3696毎日5分、夏までにお尻を引き締める!寝ながらできる美尻メニュー<3選>徐々に薄着になっていくこの季節、意外と目につくのがお尻の大きさ。実はお尻がすっきりとしていないと、だらしない体型に見えがちなのだとか。今回は、寝ながらお尻の引き締めが目指せるエクササイズを3つご紹介します。テレビを見ながら行うなど、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょう。artless,Inc.。