第1の実験は以下のような確認。...highmix-w.net2019.07.25前回はレンドルミン→ベルソムラの実験でした。結果としては導入はレンドルミンが上だが(むしろベルソムラはなかなか眠りにつけず)、途中の眠気は弱かったという形でした。そこで今回の実験は、薬を飲まずに眠れるかという観点でそれ以外の条件を加えて見ていこうと思います。その他の条件は以下の通り1日の活動歩数ある欲求を満たすかどうか寝る前のストレッチ寝る前に瞑想の有無エアコンをつけているか1の歩数はやはり運動不足の可能性あり。多い少ないの目安は7000歩以上かどうか。2の欲求はこれを満たすと異様に眠気を呼び起こすことから3のストレッチは実施しているかどうか。眠りに入りやすいと聞いたことがあります。4の瞑想はどちらかというと交感神経と副交感神経を刺激するような意識コントロールをしたかどうかです。睡眠には副交感神経優先にしないと眠れないとよく聞きますから。5は急に暑くなって寝苦しい夜になってきたため、エアコンで部屋の温度調整をしたかどうか結論から言うと、薬がなくても睡眠に入ることができるようになりました。条件により、その質は異なるという感じです。7/23[歩数少ない、欲求あり、ストレッチあり、瞑想なし、エアコンなし]眠り自体は前半はいいですが、後半はかなり浅いですね。7/24[歩数少ない、欲求なし、ストレッチなし、瞑想なし、エアコンなし]値動きがやけに少ないですが、浅い眠りが多く、中途覚醒がないのが特徴。7/25[歩数多い、欲求あり、ストレッチあり、瞑想あり、エアコンあり(寝る前まで)]いわゆる黄金の90分を一気に稼いだ感じ。この日は食べ放題に行ったという条件も加わっています。中盤の眠りが浅いのが気になります。エアコンの涼しかったのが途中でなくなり、寝苦しくなった可能性もありますね。うつ病で心療内科に通ってからほぼ毎日レンドルミンを飲んできましたが、ようやく薬から解放されそうです。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングブログランキングに参加しています。アクセスアップにご協力いただけると幸いです。朝からセミナーに行ってきました。内容としては自分の適性というか興味、傾向を知るような簡単なものでしたが、把握している感覚に近いので、そのあたりのズレはなしということで安心しました。仕事も3日目が終了しました。仕事に慣れてきた部分もあるのですが、今までやってきた似たような業務とは大幅に違う点も散見され、戸惑いながらも適応しようとがんばっております。していけば記憶力が悪くなる」とよく考えると思うのですが、うつ病になる前は無駄に記憶力に自信のあった自分が、発症後には信じられないほどに記憶力が低下しました。昨日食べたものを思い出せない、芸能人の名前が思い浮かばない、以...うつ病・メンタル2018/12/21の日記「回復期の下りチャートとネガティブイベント」こんにちは、はいみです。回復期は波があって、上下に波があるのですが今は下にある感じです。ストレートには書きませんが、三大欲求の1つが回復しつつあります。欲求が湧き上がってくる頻度が安定してきたという感じですが・・・ただ満たすと数時間寝てしまうほどに疲弊してしまうのは変わらず。約1か月ぶりに心療内科に行きました。自分が通っているところは女性の患者さんも多く、おしゃれで癒しを意識しているところなのでリラックスできるのはいいですね。先生との会話では、回復は順調。processed.ホーム抗うつ薬・睡眠薬"不眠"からの"快眠"を目指せスポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。抗うつ薬の減薬・断薬へ向けて“不眠”から”快眠”へ心療内科医に行って後悔しないために日記ダイエットグルメ読書ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。四柱推命*自習ノートさいメンタルめでぃあブログ村スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。