できることが限られる職場では、デスクでコンパクトな加湿器を使ったりマスクをつけるなどで水分の蒸発を防ぐ方法もあるのですが、それよりもしっかり寝たほうが肌のうるおいがよみがえると思うんです。睡眠中に肌を修復してくれる成長ホルモンが分泌されるまでは、入眠から2時間くらいかかると言われています。冬は血流が滞りがちですから内臓の疲れもとれにくく、肌のうるおいまで体の修復機能が追いつかないのです。冬の朝「布団から出たくないわ~」となるのは、眠い寒いだけでなく、血流が滞り体の機能が低下しているのも要因のひとつ。夏と冬では、体が違います。30分でもいいので長めに寝てみてください。糖質が少なくなると、細胞に水分がまわらなくなるように思えます。私も一時期ダイエット目的で「糖質オフ」をやりました。今では逆に、ランチは炭水化物を積極的にとっています。ひとつだけ気をつけるのは「ベジファースト」を守って食べること。ひと口目に糖質(炭水化物)を食べればやっぱり、太りやすくなりますからね。そこでランチタイムには必ず、ブレンダーで作った野菜&フルーツジュースをボトルに入れて飲むようにしているんです。いつも入れるのはりんご、にんじん、レモン。そこにプラス残りもののフルーツ、野菜を適当にね。いつもカットしたものを、冷凍しています。それに豆乳入れて、ジュースを作るんです。それを会社に持ってきてランチ前に飲んでから外に出かけ、パスタやうどんを食べています。しておけば太らないうえに、乾燥ジワとも無縁。あとは、肌の細胞に水分を届ける肝臓の働きを助けるため、しじみのおみそ汁なんかもおすすめです。肝臓を労わるという意味では、酒飲みの人は(私か!)、冬場は少し控えめに。美希ミスユニバース公式コーチ、ニューハーフ美容研究家。全国での講演会やブログ、SNS等で美の秘訣を発信中。自身がプロデュースする化粧品は、素肌の美しさを引き出す「無添加」にこだわり続けている。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。