便秘を悪化させる食べ物、飲み物:便秘解消法ガイド食べ過ぎると便秘が悪化してしまう食べ物、飲み物とは便秘を更に悪化させてしまう食べ物、飲み物をたくさん摂取すると、なかなか便秘が改善されません。悪化させてしまう食べ物、飲み物を理解し、できるだけ摂取を控えましょう。便秘に効果的な食べ物はたくさんありますが、逆に悪化させてしまう食べ物や飲み物も存在します。絶対に口にしてはいけないわけではありませんが、あまりたくさん取り過ぎないように心がけた方がいいでしょう。便秘に効果的ではない、逆に悪化させてしまう食べ物、飲み物を紹介します。コーヒー・緑茶・赤ワインコーヒー、緑茶、赤ワインといった飲み物は便秘を悪化させる傾向があります。上記の飲み物にはタンニンというポリフェノールの一種である成分が含まれており、便を固くしてしまうことがあります。少量であれば排便に影響はありません。飲み過ぎないように気をつけましょう。糖分をたくさん摂り続けると、腸内に悪玉菌が増加します。胃腸の働きも鈍くなるので、排便がスムーズに行かなくなることもあります。注意したい食べ物はチョコレートやケーキ、菓子パンなどです。間食として少量を食べるのは問題ありませんが、たくさん食べ続けるのはNGです。冷えた食べ物や飲み物など、夏場によく摂取するものも、摂り続けると便秘に繋がります。冷たいものを摂取すると胃腸が冷えてしまい、機能が低下します。この低下によって排便が難しくなり、便秘になるのです。便秘になるだけでなく、胃腸の働きが不安定になり、下痢に繋がるケースもあります。