JAPAN長久手店の祖父江(そぶえ)です。最近はなるべく朝、午前中にブログを執筆するようにしていました。そこで非常に問題となってくるのが「眠気」です。私自身は1日の睡眠時間を7時間は取るようにしていますが、それでも仕事の都合などで7時間を厳守できない時が多々あります。そんな日には決まって、酷い眠気に襲われます。仕事の効率も非常に悪くなるために対策として行なっているのが今回ご紹介する昼寝です。本日は昼寝のススメというテーマでお話ししていきます。私の昼寝まとめ効果絶大の昼寝じゃあ秘密を教えるよ。ものごとはね、こころで見なくてはよく見えない。目に見えない(星の王子様/サン=テグジュペリ)みなさん「昼寝」と聞くと非常にグータラなイメージを思い浮かべると思います。この昼寝は上手く使うと、非常に仕事の効率が良くなります。世界的な大企業のグーグルやスポーツブランドのナイキの本社では社員のために仮眠室が用意されてあり社員たちに積極的に昼寝を推奨しています。海外だと昼寝のことをパワーナップ(積極的仮眠)と呼ぶようです。とある日本の高校で10分程度の昼寝を取り入れたことで、東大合格者が2倍に増えるほど学習効率が向上した例もあります。日本では寝る間を惜しんで、睡眠時間を削って作業・仕事を進める事が良いとされている風潮が見られますが、それは全くの逆です。ダイエットにおいても睡眠時間が少ない人は食欲が高くなります。これは睡眠時間の減少によって食欲を増やすホルモンが分泌されるためであると言われています。計画的な昼寝もちろん無闇に昼寝をしても不必要に寝すぎてしまい逆効果になります。昼寝をするときは計画的に時間を決めないといけませんその時間は最大25分です。理由として睡眠には2種類あり深い睡眠であるレム睡眠と、浅い睡眠であるノンレム睡眠があります。昼寝を効果的に行うためには浅いノンレム睡眠の段階で起床しなければなりません。そのボーダーラインとなる時間が大体25分という時間になります。実はみなさんご存知の偉人たちもこの昼寝を日課に取り入れている例はが沢山あります。イギリスの元首相チャーチルやアメリカの大統領、ジョンFケネディなど常人のはるか何倍も忙しいにも関わらず昼寝を日課に取り入れていました。それだけではなく物理学者のアインシュタインや「種の起源」を唱えたダーウィンなども昼寝を取り入れていました。このように歴史を変えたような偉大な人物も昼寝を取り入れています。昼寝をすることは決して怠惰なわけではなく仕事の効率を上げる為に必要なスキルなのです。冒頭で私も昼寝を行なっているという話をしました。そこで本日は私自身が行なっている昼寝をみなさんにご紹介して終了しようと思います。私自身は1日に7時間の睡眠を取り午前中に一回15分、昼の昼食後にまた15分の昼寝をとっています。私に限らず該当する方は多いと思いますが、眠気が襲ってくるのは特に昼食後が多いです。この時間帯に無理に仕事をこなしてもどうしても能率が上がらず時間をロスしてしまいます。そこでこの時間帯に昼寝をして眠気を飛ばせば皆さんが能率の下がる時間帯に万全の状態で時ごとに臨めます。午前中に取る15分の昼寝はこのコラムを書いた後に取ります。コラムを書いた後にどうしても眠気が来る為このタイミングに昼寝を取り入れます。このように基本的に僕は眠気が来るタイミングで昼寝を取ります。皆さまも自分の生活の中で眠気に襲われるタイミングを探してぜひ昼寝を取り入れてみてはいかがでしょうか?まとめ安定とか不安定なんていうのは、大きな川の流れの中では些細なことなんだ。向かっていく方向に大差がないのなら、好きにすればいい(重力ピエロ/伊坂幸太郎)いかがでしたでしょうか?昼寝は非常にコスパの良い生活習慣です。2020年は生活習慣に昼寝を取り入れて生産性の高い一年を過ごして下さい。本日は最後までご覧いただきありがとうございました。今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。長久手市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。