頭痛と言っても種類がありますが、慢性頭痛の一つが「片頭痛」です。この片頭痛(偏頭痛)はなかなか厄介な頭痛です。痛みで仕事などが手につかなくなってしまうので、できるだけならないようにしたんですよね。まとめ片頭痛の症状やその原因について片頭痛は慢性頭痛の一つで、日本人全体の約6~7%の方が偏頭痛に悩んでいます。片頭痛は一度なってしまうと仕事が手につかないくらいつらいんですよね。片頭痛は脈拍と一緒にズキンズキンと出てしまう痛みです。人によっては「ガツンガツン」というひどく強い痛みがでてしまうこともあります。後頭部や頭全体が痛むこともあります。「片頭痛」という名前ではあっても片側だけとは限りません。頻度としては平均して月に2~3回くらいおこることが多いようです。頭痛がおこりやすい方は週に1~2回ということもあります。痛みのピークは2時間ほどで、その後少しずつ回復していきます。個人差がありますが頭痛は4時間くらいから長い人で70時間ほど続きます。平均すると一回の発作で7~9時間ほど痛みが続くことが多いようです。体を動かすと悪化することが多いので日常生活に支障をきたしてしまうという方も70%ほどとかなり多くいます。しない、下痢・・・などです。肩こりやめまいを感じる人も多いです。片頭痛は「前兆を感じる」人と「前兆がない」人がいます。偏頭痛になる前に予兆や前兆がある方は全体のおよそ30%ほどです。予兆としては集中力が散漫になる目の疲れや重さをを感じる疲労感や肩こりを感じる異常食欲といったことがあります。前兆として閃輝暗点(せんきあんてん)があります。閃輝暗点というのは目の前に光が見えたり視野が一部欠損したりする症状です。前兆は他にも失語生言語障害や感覚の異常や手足のしびれがおこることもあります。偏頭痛の痛みは頭の中の血管が拡張してしまい神経を圧迫して炎症を起こすことでおこります。血管内でセロトニンが多くなり、膨張してしまうと言われています。してそういった状態が起こるのか、じつははっきりとした原因というのはわかっていません。片頭痛は男女比が1:3.6と女性の方が多いので、女性ホルモンも関係があるのではないかと言われています。偏頭痛になった要因を見てみると「睡眠不足」や「過労」などが誘引として考えられています。いろいろなストレスも誘引になるようです。原因としては他にも一定の食べ物で血管が拡張するということもあります。知られているのがポリフェノールです。ポリフェノールを含む食品をたくさん摂ってしまうと頭痛に繋がる可能性もあるので食べ過ぎには注意してください。ポリフェノールを多く含む食品は赤ワイン、チョコレートなどは気を付けてください。硝酸塩を含むベーコンやソーセージなど、チラミンを含んだチーズなども原因になりますので控えめに。スポンサーリンク片頭痛の抑え方はどうすればいい?偏頭痛は体を動かすと悪化することが多いので、可能ならば安静にして休んでください。暗くて静かな場所で横になりましょう、少しずつ楽になっていきます。偏頭痛がおこっている時は回りの刺激にも過敏になっているので、強い匂いや光も刺激として感じてしまいます。昼間ならカーテンを閉めて光を遮りましょう。音も刺激になるので静かなところのほうがいいでしょう。できるだけ刺激のない状態が望ましいですね。横になればい場合はできるだけ身体を動かさずに静かにしていましょう。椅子に座っているなら、深く腰掛けて少し目を閉じてみましょう。血管の拡張が頭痛の原因なので血管を収縮させてください。具体的には「冷やす」ことです。濡れタオルをビニール袋などに入れて濡れないようにして、痛む場所にあてて冷やします。アイスノンでもいいですね。血管を収縮させる働きのあるカフェインをとるのも良いと言われています。コーヒーや紅茶、日本茶、ココアなどカフェインのはいっている飲み物はたくさんあります。カフェインが体質に合わない方もいますので自分に合わなければやめておきましょう。飲み過ぎも胃腸の具合が悪くなるのでほどほどに飲むように気をつけてください。血行が良くなるようなことをすると悪化してしまうので、落ち着くまでは温めたり運動したりはしないほうがいいです。緊張型頭痛は「温める」ほうが回復しますが、片頭痛は「冷やす」ほうが楽になります。対応を間違えると悪化してしまうので自分の頭痛のタイプをきちんと判断してくださいね。こちらの記事も参考にしてくださいね。冷やすか温めるかまとめ日本人の頭痛人口は約3000万人!こんなに頭痛に悩んでいる人が多いなんて驚きです。頭が痛いとつらくてやらなければならないことができなくなってしまいます。日常生活に支障があることも多くて、本当に困りますしどうにかしたいですよね。日常生活を見直して規則正しい生活をしていくというのが大事みたいです。無茶な生活を続けているとなかなか改善しないということでしょうか。できる範囲で生活を見直してみてくださいね。他人の口臭ってとっても気になりますが、自分にも口臭があるかどうかも気になります。自分自身の口臭が周りに不快感を与えているかもしれ...記事を読む車酔いを防ぐ方法はあるの?どんな対策?いい食べ物とは?お休みの日に車での移動や長距離のドライブを楽しむ方も多いと思います。お休みの日には好きなだけ眠れると思ってがんばってる方もいるでしょう。...記事を読む夏に足が冷えるのはなぜ?対策は?足冷えでお腹も冷える?夏の暑い日でも足元の寒さに震えている人がいます。冷え性で悩んでいる人たちです。エアコンが強めにかかっている所で長時...記事を読む喉が痛くて食べ物食べれない時は?通りが良い食品やレシピは?喉の調子が悪いときは悪化しないように注意してください。気をつけないと熱が出たり炎症がひどくなったりしてしまいます。この首を動かそうとしても痛...記事を読む妊婦の太りすぎリスクは食事や妊娠中ダイエットメニューで管理お腹に新しい命を宿して、嬉しさと不安がいっぱいのプレママも多いのではないでしょうか。日本人はお風呂が好きな国民です。手足口病との違い?併発する?子どもはすぐに熱を出したり夏風邪をひくことも多いです。そんな夏風邪のひとつが「ヘルパンギーナ」です。気をつけることや秋バテ栄養は?秋といえば、食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋などやりたいことがいっぱいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。