1月お正月には「お雑煮」ですね。お餅を食べ過ぎていませんか?特に「お雑煮」はお餅が柔らかくなっていて食べやすいので、けっこうたくさん食べてしまうのです。お餅は1個でご飯2杯分とか言われていますが、さすがにそこまではいきません。食べ過ぎには注意しましょう。まとめ「太らない」お餅の食べ方とはお餅の食べ方で人気なのは昔から「しょうゆ」で食べる。焼いたお餅を醤油をかけて食べるのは美味しいですね。そこで、しょうゆだけでなく、「大根おろし」をからめましょう。大根おろしには、ビタミンcと、消化を助ける「ジアスターゼ」が含まれています。便秘にも効くのですよ。焼いたお餅にたっぷりの大根おろしを絡めて、美味しくいただきましょう。「納豆」もおすすめです。納豆も大根おろしも、「食事による血糖値の上昇」を抑える働きがあるのです。この血糖値が上昇するスピードを測ったものが「GI値」です。これは「グリセミック・インデックス」と言って最近よく使われる数値です。この数値が低い食べ物ほど「太りにくい」のです。「大根おろし」にも「納豆」にも、GI値を下げる働きがあるので、ぜひお餅に絡めて食べましょう。この「絡め餅」が一番のおすすめです。食事で食べるなら切り餅なら2個以内、丸餅なら3個以内にします。次におすすめなのは「洋風」な食べ方チーズやヨーグルトにもGI値を下げる効果があります。チーズをたっぷり使ったお餅ピザもおすすめです。野菜を多めに敷いてその上にお餅を載せます。その上にチーズをたっぷり、ピザソースもかけてレンジでチン。お餅がとろ~っとしたらいただきます。これも食べ過ぎないように注意しましょう。関西仕立ての「白味噌雑煮」もいいのです。味噌は大豆の発酵食品ですから、納豆と同じくらい効果的。大根などの野菜も一緒にたべましょう。お餅は、腹持ちがよく、上手につかえばダイエットにも役立ちます。聞く「お正月太り」は、どちらかといえば「運動不足」が原因です。仕事が休みで家にいて、動かない、食べてばかり、では誰だって太ってしまいます。お餅を賢く使って、体重キープ。それが『大人』のお正月です。1月インフルエンザ高齢者のための予防と対策、割引も。1月お年玉に500円硬貨を。「年賀状」はいつまで使えるでしょうか。いつまで使えるでしょうか。Reserved.MenuHOMETOP。