お悩み解決どっとこむ。.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}ぽっこりお腹を改善して理想の体型になる為のストレッチダイエット、痩せる方法2019.01.23ぽっこりお腹はすっきりさせたいけど、なかなか痩せられない部分でもありますよね。ダイエットして他の部分がスリムになっても、ぽっこりお腹だけは変化なし。それどころか、全体的にほっそりしたのにお腹だけ痩せられずにかえって悪目立ち、なんてことも。服をかっこよく着こなそうにもぽっこりお腹が邪魔だし、自分に自信も持てなくなってしまいます。お腹を引っ込ます運動は、効果が出るまで時間もかかる上にキツくて続けられない!もっと簡単で続けやすいストレッチはないの?そんな声にお応えして、今回は楽々手軽なぽっこりお腹改善ストレッチをご紹介。何度も挫折した人、諦めかけていた人も今日から毎日続けられる、楽々お腹痩せストレッチをお伝えします。体側を伸ばしてぽっこりお腹を解消しようひねりストレッチでお腹を引き締めよう便秘が原因のぽっこりお腹をすっきりさせよう骨盤のゆがみを治してぽっこりお腹を撃退しようお風呂でフリフリ!毎日の習慣にしよう体側を伸ばしてぽっこりお腹を解消しよう筋肉は日常的にストレッチしておかないと、すぐに固まってしまいます。筋肉が固まったままだと、血流は滞りがち。ストレッチで筋肉をほぐし、血流を盛んにしてぽっこりお腹を解消しましょう。1.足を肩幅くらいに開いて立ち、腕を頭上に上げて手を組みます。手のひらは上下どちらに向けてもOK。2.上半身をゆっくり右に倒します。倒せるところまで倒し、その間呼吸が止まらないようにしてください。左足が浮かないように注意しましょう。3.ゆっくり上体を戻し、今度は同じように左側に倒します。4.左右1セットで4~5回繰り返します。コツは、体を倒すときに前傾姿勢にならないようにすること。狭いビルとビルの間でこのストレッチをしているイメージで、上になった肩が前に倒れないようにしましょう。ひねりストレッチでお腹を引き締めよう日常的な動作では、意外とひねることが少ないものです。お腹を解消するために、ひねるストレッチを取り入れて血行促進を促しましょう。1.足を肩幅くらいに開いて立ち、手を胸の前でクロスさせて肩の前面に手のひらを当てます。2.腰から上だけをひねって、ゆっくりを右を向きます。呼吸を止めないように注意しましょう。3.上半身をゆっくりと正面に戻します。同様に左側へもひねります。左右1回ずつを1セットとし、10回繰り返します。腰から下は動かさないようにするのがコツ。痛気持ちいいところまでひねりましょう。便秘が原因のぽっこりお腹をすっきりさせよう便秘がちな人や、お腹にガスが溜まりやすい人にはこのストレッチ!ヨガの「ガス抜きのポーズ」です。お腹の原因が便秘やガスなら、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。1.仰向けに横になり、両膝を立てます。2.両膝を胸のほうに引き寄せ、手で抱え込みます。3.息を吸い込み、お腹を膨らませます。吐く息で膝をさらに胸に近づけるように抱え込みます。4.3を5回繰り返します。余裕があれば、3のときに腹筋を使って頭を膝に近づけるようにしてみましょう。首に痛みが出るようであれば中止してください。骨盤のゆがみを治してぽっこりお腹を撃退しよう骨盤のゆがみがぽっこりお腹の原因になるってご存知でしたか?骨盤がゆがんでいると、その周辺の筋肉が正しく使われないためにぜい肉が付きやすくなってしまいます。内臓の位置も下がり、ぽっこりお腹に拍車をかけてしまう結果に。骨盤のゆがみを治すストレッチで、これらが原因のぽっこりお腹をすっきりさせましょう。1.両足を肩幅よりも若干広めに開き、つま先はやや外向きにして立ちます。2.手を腰に当て、深呼吸した後お尻の穴を締めるように力を入れます。3.お尻の力を緩めずに、腰を右へ30回、左へ30回回します。フラフープを回すような感覚でやってみましょう。お風呂でフリフリ!毎日の習慣にしようストレッチを習慣にするのが難しいという人にはこれ!忘れずに実行し続ければ、きっとお風呂で自然に体が動くようになりますよ。1.湯船に浸かり、膝を立てて座ります。上体を少し後ろに倒したら、肩の真下に手を置いてお尻を浮かせます。2.両手、両足で体重を支え、お尻を左右にフリフリします。左右往復で1セットとし、10セットほど繰り返します。水の負荷もかかって、ぽっこりお腹だけでなく腰のくびれにも効果が期待できます。毎日のお風呂での習慣にしてくださいね。以上がぽっこりお腹をすっきりさせるストレッチですが「これなら続けられそう!」と思えるものがありましたよね。体重を落とすだけよりも、ぽっこりお腹を引っ込めるのは難しいものです。結果が出にくいと諦めて挫折しやすくなりますが、楽に続けられるストレッチを選べば諦める気持ちも起こりにくくなります。お腹を解消するには、何より継続が大事。どんなに効果的なストレッチでも三日坊主では意味がありません。キツいエクササイズは効果も早く現れますが、その大変さゆえに挫折も多いものです。自分に続けられそうな強度や手軽さのストレッチを選べば生活の中に組み込みやすいですし、ひいてはそれが継続にもつながります。これらの続けやすいストレッチで素敵なボディラインを手に入れましょう。部分やせTwitterPocketLINEコピーOK4お悩み解決どっとこむ。同じジャンルの記事ダイエット、痩せる方法お尻を小さくする方法で美しいシルエットをつくる5つの術お尻を小さくする方法で美しいシルエットをつくると、選ぶ洋服にも幅が広がり、毎日の洋服選びが楽しくなりますよね。そこでお尻を小さくして美しいシルエットをつくる方法をお伝えします。上半身痩せにはストレッチが効果的です。女性のしなやかで美しい上半身は、筋トレのムキムキ筋肉は似合いません。ストレッチでホルモンバランスも改善し、柔軟な心体を手に入れましょう。今回は仕事や家事の合間にできる、簡単ストレッチ術をお伝えします。ダイエット、痩せる方法デトックスジュースを使って付きすぎたぜい肉を落とす方法デトックスジュースを使えば短期間で痩せられる、と聞けば試さない手はありませんよね。そこで今回は、デトックスジュースでダイエットに挑戦するにあたって、注意したいポイントについてお伝えします。ダイエット、痩せる方法ダイエットにヨガを取り入れて効果的に痩せるコツダイエットにヨガを取り入れるのはちょっと難しそうだと感じる人もいますよね。人でもできるダイエット効果の高いヨガを早速スタートしてみましょう。ジョギングや水泳などエクササイズの種類は色々ありますが、ダイエットにヨガを取り入れるべきポイントを本日は詳しくお伝えします。人生を楽しむ方法きれいな胸のシルエットで女性の魅力を引き出す術きれいな胸のシルエットは女性的な魅力をアップし、自分の体に自信を持つ大切な要素ですよね。きれいな胸のシルエットは全体的なバランスとの兼ね合いが大切です。そこで本日はきれいな胸のシルエットを手に入れて自分に自信を持つコツをお伝えします。下半身デブの原因を知って、下半身デブから脱却!すっきり細い下半身を手に入れたいですよね。今回は下半身デブの原因を知って今すぐ改善できる生活習慣をお伝えします。下半身デブに悩んでいる方、ぜひ参考にしてください。ダイエット、痩せる方法ふくらはぎを細くする方法で1ヶ月で1センチ痩せる方法ふくらはぎを細くする方法で、ほっそりすらりとしたふくらはぎを手に入れたいですよね。スカートからまっすぐ伸びるふくらはぎはあこがれです。今回はふくらはぎを細くする方法で1ヶ月で1センチ痩せる方法をお伝えします。筋肉質な足を細くする方法で女子力を引き出す5つの術ふと目に映る自分の足を見て、部活やスポーツで鍛えた筋肉質な足を細くする方法はないかと悩む女性は少なくないはず、やっぱりモデルさんのような美しい足に憧れますよね。そこで、筋肉質な足を細くして女子力を引き出す方法をお伝えします。絶対知っておきたい4つのコツ無理なくやせるには、どうすればいいのか、誰もが悩むことであり、願うことでもありますよね。きつくない方法でダイエットをしたいというのは万民の思いです。そこで今回は、無理なくやせるには絶対知っておきたい4つのコツについてお伝えします。ダイエット、痩せる方法ストレスからくる過食を改善する5つのコツストレスを背負い、手にはたくさんの食べ物を持って家に帰って食べて過食をしてしまう、こんなことありますよね。今やストレス社会と呼ばれる現代において、その緩和は難しいものです。そんな貴方に、今回は少しでも過食を改善し、自分の心身を守っていく方法をお伝えします。食生活を工夫することでお腹痩せを叶えることができたらうれしいですよね。筋トレなどの運動に加えて食生活に気を配ることが大切!お腹痩せに効果のある食生活を継続することが大切です。いうことで今回はお腹痩せに効果のある食生活を継続するコツをお伝えします。下半身、とくにお尻は小さくきゅっと引き締まっているほうがかっこいいですよね。お尻を小さく引き締め、美しくするにはどうしたら?今回は、そんなお悩みにぴったりの、5つの「お尻引き締め簡単エクササイズ」をお伝えします。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。