季節の果物、梨をはちみつでマリネしてのせましたみなさん手際よくて、洗い物も片づけながらの料理。完璧すぎる(^^)/私はたくさんの作業に、どこから手を付けていけばいいか、ややオロオロしてしまいました(^^;)きれいなみじん切り。わたしではありません(^^;)薬膳料理講座ではおなじみの、調味料の味見もいい経験です。今回和え物に使った、ピーナッツペーストが大好評でした濃いー濃厚なピーナッツペースト。きなこのようなお味、オーガニックです。「材料が同じなのにグループごとに見た目も味も違う」この日は3グループでしたが、三者三様でした盛り付け方、選ぶ食器も、見た目も味も違うのが不思議。それぞれのエネルギーなんですね次回は、手作り味噌です。これも人気で好評の講座。ナオミヨガでは、ヨガを通して身体の外から、内から、あなたの生活に、生き方が変わるきっかけになる講座も開催してます。bird様に今回もお声をかけていただき、陰ヨガスペシャルレッスンをしてきました。今回で3回目の陰ヨガレッスンです。有り難いことにすぐに満席になったということで、午後にも追加レッスンを増設していただき2レッスンでした。え初めて陰ヨガを受ける方がほとんど、またリピーターの方もいたり。今回は、私が10年ほどしている陰ヨガのレッスンで人気のあるポーズをするという、美味しいどこどりの内容です。日曜日の午前、午後、どっちもリラックスするにはもってこい!皆さんに寝落ちしてもらおうと、前日から考えておりました。「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しましたいつも好評の、ななこ先生の顔ヨガレッスン第3回目を開催しました。前回の6月開催から約2カ月あいての開催。リピーターの方はみなさんコツコツ続けてこられていたようです。そんな私も頑張って継続しております!私は3月の1回目からなので、約4カ月。あとでビフォーアフターのせますね。顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛え、ストレッチさせることで小顔、引き締めなどに効果が期待できます。顔の筋肉は頭蓋骨にペタッとついてるだけ。ほかの筋肉は骨と骨に腱や靭帯で繋がっています。動かしていないと滑って落ちていきます。それがたるみや顔が大きくなったり、目が小さくなってきたり...美容医療を使わず、自分の力で変えていく!お金もかからないし、なにより安全、これが顔ヨガのいいところさて、今回もななこ先生からの説明からスタートです数人の方のビフォーアフターを見せてもらいました。ここでアフターの凄い変化に皆さん、いっきにやる気モードのスイッチがオンになります!いよいよ実際に顔ヨガのポーズにはいります。顔の筋肉が動かないんです。自分の顔なのに...ななこ先生に、触ってもらうと動かしていくイメージがわかりやりやすくなります全部で6ポーズ、丁寧にご指導いただきました。最後は、ボディポーズとともに顔ヨガポーズおさらい毎回思うのは、みなさんお帰りの時の顔が違うなってことです。変わったことで心の変化もあったのではないでしょうか。前向きになって、もっとイキイキ、若々しく、綺麗でいよう!!そんな気持ちにしてくれる顔ヨガ、すごいです。自分でもびっくりですし、ななこ先生にも褒めてもらえました。伸び代があるとのこと!これからも継続していきます!次回は年末か年明けに予定しております。2019年7月11日マットを新しく揃えましたスタジオとして再スタートしてから、もう半年以上になりました。なんやかんや落ち着いて見えるようですが、まだまだ足りないものや、気づくことが出てきては考えたり、買いに行ったり、置きなおしたり...そんな中で、オープンしてからずっと探していたヨガマットをこの度やっとリニューアルしました(^^)ナオミヨガのコンセプトカラーの「オレンジ」オレンジ色のマットって結構なくて、いろいろ探しました。一言でオレンジといっても、いろいろなオレンジがあります。滑らない!というのが大前提です。オレンジそれもスカッとしたオレンジ(ここは私の感性で(^^)ネットで見ても、実際色の感じや、滑らないグリップ感は正直、わかりません。2枚ほど失敗しましたレビューは全く滑らないって書いてたのに。あれはサクラ?って思うくらい(笑)長く使うし、皆さんに気持ちよく使ってもらいたいので妥協しては買いたくない!はるばるグランフロントのヨガマット取り扱い店のいくつかを周りました。写真より実物を見て、触って繰り返すこと数件。^)ナオミヨガでは、個人の柔軟性やレベルにあったレッスンをしております。そこでポーズを快適にすることができるための、ヨガプロップス(小道具)も充実しております。身体が硬くて手がマットに届かない〜という方には、ヨガブロックを使って安心して集中できます。リラックスの時間は、アイピローやボルスター(長枕)でリラックスを深めます。【陰ヨガポーズ】梅雨、胃腸の調子を整えるもう6月も終わりに近づいていますが、やっと梅雨入りしましたね。梅雨が今年は短いかもしれませんね。子供のころは何年かに1回くらい「冷夏」なんて年もありました。夏なのになんだか曇りの日が多くて、プールの水温が上がらず体育の授業が水泳から変更なんてこともあったなぁ今年の夏はどんな夏になるやら。夏バテになることもなく、元気に仕事やプライベートが充実できるといいですねさて、梅雨や夏に不調になるお悩み。梅雨や夏に胃腸の調子がよくない歳とともに暑さに身体がついていけない...以前は夏は元気に夏を楽しんで過ごせてたんだけどな...夏なのに冷えを感じる梅雨の時期はいつも調子がよくない身体は健康だけど、重い、だるい、やる気がでないそんな方も多い夏、いや梅雨の時期は湿気の影響で体内の水分の流れが滞りやすくなります。水分が必要な、「胃腸」が不調になりやすいまた消化するのには水分が必要なので、滞りがあると、胃や腸が働くための水分不足から調子が悪くなるまた、むくみやだるさ、重さにつながります生きていくための、氣(エネルギー)は、食べたもの、呼吸、睡眠から作られています。のう、肝臓)はすべて氣(エネルギー)を胃から受け取ると言われています。吐く息でお腹の伸びを感じます動画でもご覧くださいませhttp://yoga-asta-naomi.com/wp-content/uploads/XiaoYing_Video_1561988783780.mp4このポーズは腰痛にも効果的です!背骨を整えることで、姿勢がよくなります。2019年6月20日チャレンジ・ド・ヨガ〜視覚障がいの方のヨガ〜数年前にヨガ雑誌で見つけた素敵な活動のヨガ「チャレンジ・ド・ヨガ」〜視覚障がいの方のヨガ〜視覚障がいの方へ向けたヨガのレッスンです。なんと素晴らしい活動なんだろう!しかもヨガ!まだその当時は関西では、レッスンがなかったのです。レッスン参加してみたい〜いつかは自分もこの活動が出来たらな〜心の中にずっとあった思いでした。神戸でレッスンがあることを見つけました。毎月第3日曜日の開催。先月からスケジュールの調整ができたのでやっと参加できました。今回もサポーターとして、さらにメインパートの少しを担当する機会をいただきました。この写真は、先月のものですが40名ほどの参加者さんマットがぎっしりです黒いマットは、ロービジョンの方にも見えやすいそうです。サポーターは鈴をつけて居場所をおしらせオレンジ色のタスキもしますはじめに自己紹介があります。このクラスのとても楽しい時間です!皆さん1か月の間のことをいろいろお話してくれます。これがまた、ユーモアたっぷりだったり、共感するのともあったりと盛り上がります。私も終始ずっと笑ってましたみなさんとても明るくて笑いがとまらない陰ヨガのポーズをすることにしたので、陰ヨガの説明をしてます。陰ヨガ、身体の力を抜くってなかなか難しいです。椅子のポーズをペアで。筋肉をしっかり使うこともしますゆっくりと動きお互いの力のバランスをみながら、ペアなので結構キツイ〜といった感じであっというまの90分でした。チャレンジドヨガ、視覚障がいの方の「ヨガしてみたいな...」からはじまったそうです。関東はたくさんのクラスがありますが、関西のクラスはこらからです。神戸クラスはもう4年目だそうで、皆勤の方もいるほどみなさんこのクラスが大好きだそうです!リーダーの崎元さんのもとで、経験を積んだり、いろいろと知識をインプットしています。大阪クラスの開催に向けてコツコツ動いております。2019年6月11日キャンドルヨガ、ただ今準備中です!もう夏の暑さの初期のような気温ですね。冬から車に乗り出したのですが、以前のように外を歩くことがすっかり減りました。日傘も何処へ行ったやら。生徒さんたちとの会話で、自転車通勤での日焼け対策。帽子が飛ばないようにどんなことをしたらいいかな?行き着いた結論は、あのサンバイザー!?さて、眩しい光もあれば、癒しの光もありますよね。キャンドルの灯りで癒やされるかねてから、キャンドルヨガをしたい!と思っています。風が吹き葉っぱを揺らす音、蛍の光、流れる雲...いろいろな癒しの素が周りにあります。規則的でない動きや音。「1/fゆらぎ」と言われています。自律神経を整える効果が期待できます。扇風機なんかにもこのリズムがとりいれられてたりしますね。自然の癒しを感じてもらいたい!「キャンドルヨガ」の準備をしております!LEDのキャンドルのヨガを見つけました。お、なかなかいいかも。お試しとばかりに購入しましたうーん、どない??キャンドルホルダーに入れて、それっぽくしてみました。数をたくさんにしたら、それっぽくなるかも...私的には、なんだかゆらぎが微妙...ゆらぎはあるけど、人工的かも。リアルファイヤー、「火」だなまず3セット、キャンドルに点火写真を撮ってみましたが、オレンジの光の良さが出ない。フィルターにかけて、より近いものにしてみました。リアルにこんな感じでみえてます!なんだーーーこの素敵な雰囲気!!やはり、リアルガチで火はちがう!動画なんかも撮ってみましたhttp://yoga-asta-naomi.com/wp-content/uploads/VID_189790926_211254_212.mp4やはり、自然のゆらぎは癒やされます〜ガラス越しの光の伸びが違います!LEDでは、キャンドルホルダーのガラスの光の屈曲が出てない。「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しました前回3/31に開催したこの講座、興味を持っていただいたけど予定が合わなかった、場所が遠かったので、などの意見をいただきました。3/3「ななこ先生の顔ヨガレッスン」開催しましたでは、ご希望の多かった方面で開催しましょう!ということになりました。今回は枚方市藤阪駅側の、YOGAmadhyaさんで場所をお借りしての開催でした。一気にやる気スイッチが入ります!そして鏡で10年前の顔チェック!顔ヨガをする事で、重力にも、時間の流れにも負けない顔になりたい!そしていよいよ顔ヨガポーズです。ななこ先生にチェックを入れてもらうと、顔の筋肉の使い方がよりわかりやすくなりますほうれい線のポーズはマストです!!ひと通りポーズを習い、繰り返しました。最後はボディポーズと顔ヨガを。寝転がって身体はポーズをしながら、顔でもポーズ。寝転がってすると、また違った感覚だったり、やりやすいポーズもありました。色々な方にぴたりとハマるのです。胸が高鳴る心が躍る胸が痛い心が弾むと言った表現がありますよね人間は、胸から光が出ているそうですあの人キラキラしてるよね〜あの人、輝いているよね〜なんてこと言いませんか?まさに胸から光が出ているから、自然と雰囲気でそう見えるのです。オーラという表現かもしれませんねあなたの周りで、魅力的なキラキラさんいますか?もしくは、あなたがキラキラしているかもしれませんね共通しているのは、胸が開いている姿勢がいい!おそらく背中丸々の猫背で、目線が下向き気味な人には、キラキラしてるとは言わないかも...日常生活でそうですが、仕事してる時も、運動するの時も姿勢は大事です整った姿勢だと、疲れも違うし、運動効果も違います!胸を開くことは、1日のスタートが気持ちよく始まりますそして1日の終わりには、凝っている上半身をスッキリさせて心地よい睡眠につながります。【胸を開くポーズ】1四つん這いになります右手を前方に伸ばしますこのとき、お尻を引かずに腕だけ前に伸ばします伸ばした腕に力を入れず、背骨の伸びや脇の下の伸び、胸の開きを感じます。息を吸って、じわーっと脇の下から息を吐くイメージで呼吸を繰り返します上から見たら、このような形です肩を痛めている場合は、やめておきましょう胸や肋骨周辺は、呼吸と関係が深い場所です。硬いと息が浅くなります。肺は肋骨の中にありますから、肺を大きく膨らますには、肋骨が広がってくれなければなりません。呼吸が浅いことは、肩こりにも関係してきます。首の筋肉、肩甲骨の動きも呼吸で動きや柔軟性が変わります。ストレスを受けている時も呼吸が浅くなります。ネガティブな考えになりやすいとも考えられます。胸が開いて柔軟になれば、呼吸が深くなります。します、そして光が出てキラキラした人になりますよ。