2018-09-18「ダイエット」というと、いつもの習慣に”プラスα”または”マイナスα”で特別頑張らないとできないようなイメージがありますよね。頑張らないとダイエットは成功しないと思っていませんか?今回は頑張りは無用!痩せ美人が普通にしている行動を真似するだけで、難しいことは一切ナシ。なんとなくしているうちに、いつの間にか痩せてくるウソのようなホントの「気づいたら痩せて習慣」です。痩せ美人もやってる!「気づいたら痩せてた!」5つの習慣けっこういつも食べてるけど、なぜか太らないなんて人いますよね。したら、この5つことを無意識のうちにやっているのかもしれません...ぜひ、参考にしてみてください!気づいたら痩せてる習慣1.食事の最初は野菜から血糖値が急に上がると体内に脂肪が蓄積しやすくなるので、食事の最初に食物繊維の多い野菜・海藻類から食べます。食物繊維は、糖を包みこんで血液に吸収されるのを穏やかにしたり、糖の吸収そのものを抑えます。食事はゆっくり時間をかけて、よく噛むようにしましょう。食べることで満腹感が得られ、食べ過ぎ防止になるようです。あわせて読みたい記事ジェットコースター血糖危険度チェック気づいたら痩せてる習慣2.食事中の水は最小限に水分を摂りすぎると、胃酸が薄まる・咀嚼回数が減る等で消化が悪くなり、消化のために酵素がたくさん使われて酵素不足となるそうです。酵素不足は代謝の低下を招き、太りやすくします。糖を脂肪に変えてしまう糖は水に溶けやすいため、食事中に水をガブ飲みすると血糖値が急激に上がります。すると、インスリンが基準値を超えた糖をせっせと脂肪に変え始めてしまうのです。消化不良をおこす過剰な水分により消化酵素が薄まると消化不良をおこします。便秘を引き起こすきっかけになることもあります。お腹が空きやすくなる食事を大量の水で流しこむような食べ方になります。その結果、噛む回数が少なくなり、満腹感が得られにくい状態になります。食事中に水を飲む場合はコップ1杯程度に抑えるようにしましょう。気づいたら痩せてる習慣3.何かのついでにストレッチ同じ姿勢を続けていると血流が悪くなって、むくみやすくなるそうです。した合間に体を伸ばして血のめぐりを良くし、むくみを改善しましょう。血行をよくすることで、疲労回復効果も期待できます。仕事、家事の合間、睡眠の前になど隙間時間で体をほぐすようにしておくといいでしょう。デスクワークの時間が長いという人は長時間座りっぱなしで脚がむくみがち...むくみを放っておくと肥満につながってしまう可能性も!?あわせて読みたい記事むっちり下半身を撃退!戦士のポーズ心も体もほぐれて痩せる体へ生まれ変わる!~おうちでできるヨガポーズ大全~気づいたら痩せてる習慣4.水分補給は白湯or常温で冷たい水は内臓を冷やします。血管が収縮して代謝が落ちてしまうそうです。できれば、白湯がおすすめです。内臓を芯から温めることで胃腸が活性化され血行も良くなるそうです。体温が1°C上がれば基礎代謝は、なんと13%も増加するそうです。白湯を飲み続けていると、内臓が温まり体温が上がるのと共に基礎代謝もアップが期待できます。白湯で身体が温まることによって、血流が良くなるそうです。リンパの流れも改善されることから、むくみの解消効果を期待できるそうです。気づいたら痩せてる習慣5.深い呼吸を意識する脂肪を燃やすためには酸素が必要です。燃焼した脂肪は二酸化炭素+水に分解されて、呼吸と共に排出されるそうです。呼吸が浅いと体の中に十分な酸素がいきわたらず、エネルギー消費が少なくなってしまうようです。日頃から深い呼吸を意識してみると、エネルギーを消費しやすくなるそうです。息を大きく鼻から吸って、下腹部を8分目くらいまで空気を入れるイメージで膨らませます。一度止めて、再び息を吸ってお腹いっぱいになるまで空気を入れます。腸の動きが活発になり、便秘が解消される横隔膜を動かすことで内臓が刺激され、血行促進につながる体温が上昇し、冷え性が改善されるなど、ただ痩せやすくなるだけではなく、美容効果、デトックス効果も期待できるそうです。いかがですか?どれも簡単に習慣化できそうなことばかりですよね。なりたい自分をイメージしながら続けるうちに、周りの人に「なんか、痩せた?」「キレイになったね」なんて言われちゃうかも...!今日から早速始めてみて下さいね。※こちらの記事はインターネット、SNSのクチコミやテレビ番組で取り上げられたやり方をまとめたものを紹介したものです。結果を保証するものではございません。編集:35style出典:ダダダダイエットTwitterFacebookGoogle+PocketはてブLINE-ダイエット新宿の母が占う!夫婦相性~どんな夫婦にも壁や悩みはあるものよ~その人は運命の人ではありません。腸を揉んでポッコリお腹を撃退しよう!腸もみのやり方&注意点ダイエットや健康維持に必要不可欠とまで言われる「腸活」。腸を健康に保つと無理なく体質改善ができ、理想のスタイルに近づけることができるんです。そこで、おススメしたいのが「腸もみ」です。...【産後太り】私が成功した子どもと楽しめる産後ダイエット産後、綺麗にスリムな体に戻る芸能人。産後の女性が全員あんなに綺麗に戻れるわけじゃありません。子育てに追われる毎日。なにかとやる事があって忙しいはずなのに、なかなか痩せない現実がありました。...夏バテ、肌荒れ対策、健康維持にも♪今が旬!トマトを使ったダイエットとは?サラダなどで食べる機会が多いトマト。ジュース、トマト缶などいろいろな保存法があるので、手に入りやすいですよね。ダイエットで取り入れている人も多いのではないでしょうか。夕食から寝るまでの間にお腹が減って何か食べたくなることがありますよね...。...美容、健康効果がすごい!スカっと飲みたい♪炭酸水ダイエット暑くなってくると冷たい飲み物が美味しく感じられるますよね。普段の飲み物を<炭酸水>に変えるだけでダイエット効果が期待できると話題になっています。内容が怖すぎる!2020/02/21【第2話】小学生男子が大好きな「下品ワード」に悩む日々2020/02/20バスタオルの「雑菌臭」を撃退する3つのテクニック2020/02/20【簡単風水】運気を上げるスマホケースの色をチェック→スマホが開運ラッキーアイテムに!2020/02/19結婚はせず出産して母になる【選択的シングルマザー】という女性の生き方35style[サンゴスタイル]|アラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジンアラサー、アラフォー大人女子向けのウェブマガジン35style[サンゴスタイル]。