植物も動物も、生きていく上で欠かせない”水”。妊娠できる質の良い卵子作りのテーマで『栄養』『呼吸』について書きましたがもう一つ卵子の成長のための素材として重要なものが『水』です。人間の身体の6割は水分と言われていますが高齢者は50~55%成人は60~65%子供は70%新生児は75%胎児は90%が水分でありもちろん卵子の状態でも多くの水分を含んでいることや卵子の周囲に空気のように存在するものは”母の体液”でありつまり”水”です。体外受精や顕微授精などの体外で培養する際には培養液を使いますが培養液によっても卵の成長の可否が影響します。培養液の研究は今も進められていますが赤ちゃんを育む体作りの上で自分自身の体液を見直したことはありますか?妊娠できる卵子作りの為の”水活”は時に妊活本や妊活サイトでも見かけますが「毎日2l以上飲めば妊娠する!」や「水分はあまり摂らない方が良い」など矛盾した情報が錯誤していますので”絶対に間違いのない水分の摂り方”についてまとめていきます。1日にどれだけの水分を摂れば良いのか?その答えは「人によりけり」です。答えは本やネットにあるのでなく自分自身にあります。自分の卵子の成長にベストな水分摂取量を見つける方法を以下にまとめていますのでこれからの”水活”の参考にしてください。一時期流行り今も一部で根強い考え方である「毎日2l飲む妊活法(健康法)」を否定したいと思います。これを読んでいる方が今その方法を信じている場合あなたの妊活を否定しているように感じてしまうかもしません。大切なことは私は論破したいわけでなくあなたの妊活の為つまり新しい命の為にお話していますのでまずは話を聞いてからこれからの水分量を決めていただいても損はないと思います。理屈から書きますが基本的に水分は日々摂取しまたその老廃物を排出します。出る量ともに同じでなければいけません。当たり前と言えば当たり前ですが。一般的な排泄量から自分に合う水分量を見つけていくと良い」という理屈はわかると思います。不感蒸泄(呼気、皮膚からの蒸発、汗)で900ml)です。一方で摂取する水分は体内でエネルギーを生み出す時に得られる水分が300ml食べ物に含まれる水分が1lですのでお茶や水などの飲料水から得るべき1日の水分量の目安は0.7~1.2lとなります。「毎日2l飲む」ことは”食事の水分も含めて”であれば問題ないですが食事とは別でペットボトル2l分を1日に飲まなければいけないと考えている人が多くその摂り方であれば水分摂取過剰になってしまってしまいます。今までの私に相談する前に毎日2l飲用するよう生活を心がけていた人はほぼ100%が水毒(水分摂取過剰)状態となっていました。便通の状態などは友人、同僚、姉妹であっても全く違いますね。水分摂取量も個人差があって当たり前なのです。同じ人であっても激しい運動やサウナや岩盤浴などの発汗後は喉が渇き水分量が増えるように日によって必要な水分量は変わります。同じだけウンチが出ることはありません。汗をかいていなくても毛穴が開いているだけで水分はある程度飛んでいきます。気温差でも小便量が変わったりするのはそのためです。いった個人差はあれど毎日2l以上飲む必要があるのはよほど毎日運動しているなどの排出要因が異常に高い人のみでしょう。自分の適した水分摂取量を見つけようポイントは2つあります。1つ目は、先ほどの排泄量に見合う標準的な摂取量を参考にすることです。簡単な目安ですがまずは0.7~1.2lを1日の水分量の目安としてみましょう。元々の飲用量がその範囲内の方は特に現状で問題ないでしょう。その範囲を下回る場合は1日700mlを目標に水分を摂ってみましょう。それを1週間ほどでも続けた時に水分が身体に入っていかず苦しいと感じたり大便の水分が多く軟便気味になるようなら徐々に水分を減らしそういった不都合を生じない量を見つけましょう。現在、日に1.2l以上飲んでいる人は1.2lまでに控えて1週間様子を見ましょう。便の水分量が減り便秘になるなどが見られるなら水分量を少しずつ増やしましょう。して自分に合った水分つまり自分の未来の子を育む水分量を見つけていきましょう。一つの自分に適した水分量を見つけるポイント1つは”喉の渇き”です。運動後はいつもより喉が渇いたり夏も普段より喉が渇きやすくなるように喉の渇きは身体からの重要なサインです。「喉の渇きが出てからではもう脱水が始まっている」などと言われることもありますがそれは高齢者の場合であり妊活する方は喉が渇いたタイミングで水分補給できれば脱水するなどの恐れはありません。これから水分を摂る時はクセで飲んだり手元に飲み物があるから飲用するのではなく”喉が渇いたから飲む”ことを頭に入れましょう。飲み方もグビグビ、ゴクゴクと一気に飲むのでなくチビチビと少し喉が潤う程度が良いです。一度に大量に飲用してしまうと胃腸に水分が溜まりこの水分は胃腸の働きを大きく低下させてしまいます。すると吸収されて各部分に水分が巡らず胃腸に水分が滞るだけで身体の渇きは満たされません。そのことによりいっぱい飲んだはずなのにすぐに喉が渇くなどの水分異常が見られることもありそうすると喉の渇きと水分摂取量の関連性が狂ってしまいます。1つ目のポイントである0.7~1.2lはあくまで目安です。喉の渇きに合わせて日々の水分量を調整していきましょう。自分の飲む量を身に付けることが肝心です。次回は”何を飲むべきか”のまとめと水分の摂り方だけでは卵子の水質を整えられなくなっている水分代謝異常を起こした方たちへ向けた内容をまとめていきます。あなたの妊活を少しでも明るいものとしまた赤ちゃんとの出逢いへと繋がることを願っています。私の言葉が心に届きブログ以上に私の力が必要と感じましたら是非ご連絡ください。妊活サポートカウンセリングで妊活に対しての不安を”妊娠できる自信”に変え質の高い体質分析を元にあなたの妊娠力向上へ必要なパズルのピースを見つけ出しあなたの体質に合った子宝漢方で身体の内側から妊娠力を高めることで全力であなたの妊活をサポート致します。皆がしている妊活では上手くいかないと感じているのなら妊活に苦しさ・疲れを感じるのならあなただけのあなたのための”妊活”見つけましょう。お気軽にご登録&ご連絡できるLINEアカウント↓をタップ(クリック)でお友達登録!LINE登録からの妊娠者増加中!ご予約・お問い合わせは登録後にお気軽にメッセージをください。「いざ連絡となると・・・」と躊躇(ちゅうちょ)していませんか?そんな時は過去に行動できなくて後悔した思いを思い出してみてください。その躊躇が数年後の未来の後悔になってしまうかもしれません。その後悔は命の誕生に関わるものであなたの人生に関わる後悔となってしまいます。ならないために自分から一歩踏み出して変わる時は”今”ではないでしょうか。未来の赤ちゃんもあなたのその一歩(たった一つの行動)を待っているかもしれません。ご期待に添えるだけの知識と経験、実績を積んできた自信はあります。楽しい妊活を送るために私の力をお求めください。相談予約をしていただきますとゆっくりと相談できます。計算#贈与税#マインドフルネスキーワード一覧から記事を探す櫻井宏三プロへのお問い合わせマイベストプロを見たと言うとスムーズですお電話でのお問い合わせ017-739-0444あなたの健康への一歩はお気軽なご連絡から始まります。勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。ついては櫻井宏三におまかせ!漢方・薬に関するご相談や困りごとなどを解決する櫻井宏三プロのコラムは必見。今回のコラム記事は『「1日2L以上水を飲めばよい」に隠された落とし穴』。青森市で活躍する専門家がくらしやビジネスで役立つ情報をお伝えします。