siteハテナちゃん腱と靭帯って何が違うんですか?知っていて当然のことでも、”知っているつもり”で解決してしまっていることは多くないでしょうか?知らないことは悪ではありませんが、知ろうとしないことは時に悪になることもあります。今日は体の根本である「腱と靭帯の違い」についてまとめていこうと思います。腱と靭帯の違い腱と靭帯は、全くもって別物です。簡潔にまとめると腱=「筋肉」と「骨」をつなぐところ靭帯=「骨」と「骨」をつなぐところとなります。ハテナちゃん役割が異なるんですね!腱は筋肉の端っこにあり、筋肉を骨につなぎ止めている部分です。手首や膝まわりで確認できる「スジ」は、基本的にすべて腱を表しています。一方の靭帯は、骨と骨をつなぎ止めている部分です。関節の内部にありますから、外から触ったり、ストレッチ中に伸ばしたりすることはできません。違いは明確にして覚えておきましょう。Tomyいずれも「コラーゲン」と呼ばれるタンパク質で構成された硬いヒモですね!「腱鞘炎」って何のこと?ハテナちゃん「腱鞘炎」になったことがあるのですが...腱とはどんなつながりがあるんですか?腱鞘とは、腱を収める「鞘:さや」を意味する言葉です。大きな関節動作にかかわる腱に存在し、腱を骨にくくりつけておくためのクリップとしての役割をもっています。指の関節でイメージしてみましょう。筋肉から派生した腱は、先端につながっていきます。腱鞘のない状態で指を曲げようとすると、このようになります。腱が最短距離で走行してしまい、腱自体が傷みやすくなったり、先端の関節がズレやすくなったりすることはイメージできるでしょうか。この状態を防ぐために腱鞘が存在しています。腱鞘があることによって、常に腱と骨との距離を一定に保つことができるようになります。ハテナちゃん腱鞘にはそんな役割があるんですね!腱を抑えている部分ですから、使いすぎてしまうと内部で摩擦が生じます。一般的にはこの状態を「腱鞘炎」と呼んでいます。負担をかけすぎないような配慮が大切です。ストレッチと腱と靭帯ストレッチの狙いはあくまで「筋肉」です。筋肉を伸ばすことで多少腱も伸びてきますが、平均伸張率は”2%程度”とも言われており、ほとんど変化は起こせません。アキレス腱(直径およそ100平方mm)などの太い腱の場合だと、1トン程度の負荷に耐えることができたという報告も挙がっています。Tomy腱を柔らかくする、という発想は×ですね。靭帯には「関節を固定する」という役割がありますから、伸ばしにいく行為はNGです(プロレスの関節技になってしまいます)。繰り返しとなりますが、ストレッチはあくまで「筋肉」を中心に伸ばしていくものであることを覚えておきましょう。まとめまとめると腱=「筋肉」と「骨」をつなぐところ靭帯=「骨」と「骨」をつなぐところです。基本的なことほど、わかりやすい言葉で伝えるのが難しいこともあります。日々勉強していきましょう。今日も最後までお読みいただきありがとうございました。うぱ今日もありがとうぱ!【シェア・ブックマークも忘れずに】この記事の他にも「体のケア」に関するお役立ち情報を多数掲載しています。「また後で見に来よう!」で見失わないように、シェア・ブックマークボタンをぜひご活用ください。ツイートシェアでは改めまして...いつもありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト【筋肉のテコ構造】筋肉に存在する3つのテコとは?【関節可動域の大切さ】「体を柔らかくする」うえでの注意点RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.1.28【疲労回復とストレッチ】どうしてストレッチをすると疲れが取れるの?(やや...ABOUTこの記事をかいた人Tomy千葉県出身。将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。【筋肉専用の勉強サイト】”筋肉専用の勉強用サイト”です。各筋肉の起始停止/走行/つながり/深さなどをぎっしり盛り込みました。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。【トップセラピスト養成講座】ブログには載せきれない”実践的ノウハウ(全50記事)”をまとめました。【NSCA-CPT:要点まとめ講座】パーソナルトレーナーの登竜門である『NSCA-CPT』の要点を全20話でまとめました。資格取得を目指す方、パーソナルトレーナーに関する一般知識を身につけたい方にオススメです。【NSCA-CSCS:要点まとめ講座】トレーナー取得の最高峰にある『NSCA-CSCS』の要点を全40話でまとめました。資格取得を目指す方、より幅広い専門知識を習得したい方にオススメです。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。友だち登録メンバーには”毎朝8時”に「1日1筋肉」をお届けしています。