日本ビワ温圧療法師会本部によるブログ。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。睡眠みなさんこんにちは、枇杷の王国のSです。久々の更新になりました。七夕も過ぎて湿度も高いこの季節、蒸し暑くて寝苦しい夜も増えてきましたね。窓を開けても扇風機をつけても、じっとりと暑い夏の夜。普段から寝つきの悪い人にとっては、嫌な季節の到来でもあります。そんな夜に、ぐっすりと安眠をサポートしてくれる食材を特集しました。1.お茶ぬるめのナイトタイムティーを愉しむことは、あなたの快適な睡眠を助けてくれるかもしれません。お薦めなのは、カモミールティーだとか。茶葉にも、テアニンという睡眠促進物質が含まれているので、眠気を誘うのにうってつけです。注意することは、『カフェインが入っていないものにすること』!カフェインは、逆に目が覚めるので逆効果です。待宵はノンカフェインなので、わたくしS的にはナイトタイムティーにうってつけだと思います。最近では、食卓にお味噌汁があがるご家庭も少なくなって来たと聞きます。お味噌は何かと高機能な発酵食品ですが、安眠にも一役買ってくれるそうです。お味噌に含まれるアミノ酸は、睡眠シグナル物質メラトニンの合成を促進させ、心地よい眠りにつかせてくれるようです。3.バナナバナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれ、過剰なストレスで緊張した筋肉をほぐしてくれます。アミノ酸の一種であるトリプトファンを含み、幸福感をもたらすセロトニンや、睡眠シグナル物質メラトニンの合成を促します。バナナは、心を落ち着かせる“幸せの果実”なんですね!4.乳製品ホットミルクは、眠れない夜のパートナーですよね。牛乳やチーズ、ヨーグルトには豊富にトリプトファンが含まれているので、精神を安定させてスムーズな入眠をサポートしてくれるようです。バナナと牛乳をミキサーで混ぜたシェイクは、眠れない人にピッタリなのかもしれません。バナナと牛乳は朝食のイメージでしたが、夜にもイイんですね!わたくしSは、目を閉じて深く深呼吸をしながら、お気に入りの待宵がお茶になるのを待ちます。優しい味の待宵を楽しみながら、ソファーでついウトウト・・・。弊社はビワを用いた療法を中心に活動しております。このブログでは実際にお問い合わせがあったことや、健康情報、枇杷についての記事を掲載していきます。意外なアイデアがあなたを救う?「図書館」と「病院」の連携が話題。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!biwaoukokuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。