Training)」。「高強度インターバルトレーニング」とも呼ばれるHIIT(ヒート)ですが、そのハードな内容から初心者にとってはハードルが高いのも事実です。HIIT(ファンクヒート)」は、HIITの前に身体のコンディションを整え、初心者でも安全に取り組める新タイプのHIITです。HIIT」を体験できる「ジョイフィット24綾瀬」に向かいました。HIIT」のスペース。おしゃれな2トーンカラーで、今までジムのイメージとは大きく雰囲気が異なります。今回お話を伺ったのは川田純トレーナー。HIIT”の“FUNC”のはファンクショナル(機能的)の意味です。HIIT」を行う際は、「POLAR(ポラール)」という腕時計タイプのハートレイトモニターを装着して、リアルタイムの心拍数、消費カロリーなどがモニターに表示されるようになっています。運動の効果が実感できることで、モチベーションもアップが期待できそうですね。HIIT」はいきなり高負荷のトレーニングに入らず、時間をかけて入念に準備。最初のプロセス「コンディショニング」では、「ストレッチ」と「筋膜リリース」を10分ほどかけて行います。筋膜とはその名のとおり、筋肉を覆っている膜のこと。長時間同じ姿勢でいたり、水分が不足すると筋膜が癒着してしまい、筋肉のパフォーマンスを下げてしまうので、運動前にはしっかりと筋膜をはがすことが重要です。全身をほぐしていきます。筋肉が凝り固まっていると人によってはそれなりの痛みを伴うので、不安な人は家でストレッチをしておくといいですよ。“通勤や家事もダイエットになる説”、新研究で明らかに。短期間でダイエット効果を上げる。「HIIT(ヒット)は全力でやらなくても効果がある」ってホント?最新研究を紹介キツイが痩せるHIIT「タバタ式トレーニング」を解説。どんなルール?おすすめの種目は?自宅でHIIT(ヒット)に挑戦。短期間でダイエット効果を上げる。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき?トレーニングのウソ・ホント4分間のHIIT「タバタ式トレーニング」。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。短期間でダイエット効果を上げる。「HIIT(ヒット)トレーニング」で体脂肪をぐんぐん燃やす方法マラソン大会の前日/当日の過ごし方。編集部のヘルシー食レポオススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。