水泳のフォームを矯正するメリット水泳のフォームを矯正するメリットは主に楽に泳げるようになり、泳ぎの改善に成功することでタイムを縮めることができるところです。フォームを矯正するためには、泳ぎの一部を重点的に練習する『ドリルメニュー』を取り入れることで徐々に泳ぎを改善してくことができます。水泳のフォームを改善するなら『フォームを改善するときの注意点』を知っておかなければなり後悔することになるかもしれません。水泳のフォームを矯正したときの体験談これらが分かりますので、是非参考にしてください。水泳のフォームを矯正するためのドリル練習メニューを、バタフライ背泳ぎ平泳ぎクロールこれら四泳法ごとにご紹介していきます。四泳法ごとにご紹介していきますが、ドリル練習メニューを取り入れいるときは、一度に全てやろうとせず2つ〜3つのドリルを織り交ぜて練習するのがポイントです。フォームの矯正には時間がかかるので、一度に全てやろうとすると中途半端になってしまいますからね。バラフライのフォームを矯正するためのドリル練習バタフライのフォームを矯正するためのドリル練習は、グライドキックの姿勢でドルフィンキック片手バタフライキックはバタ足で手はバタフライ片手と両手を交互にバタフライを泳ぐ4キック1ストロークで泳ぐこれらになります。キックのリズムを掴みたければ1と2のドリル練習、姿勢の保持をしたければ3のドリル練習、手と足のタイミングを改善したければ4と5のドリル練習をしていきましょう。小指から入水して肘を曲げずに水をかく(体の軸と手の動きを連動させる、肩甲骨の動きを意識)片手背泳ぎ(水をキャッチする感覚を掴む)回さない腕を頭上に上げて片手背泳ぎ(体のバランスを維持する、まっすぐ泳ぐ)両手を回す(左右の手のバランスを確認)両手を上に上げる(ストリームラインを意識、体の軸を作る)顔あげ背泳ぎ(ストロークを速くする)この6つになり、それぞれ泳ぐときのポイントは上記のとおりです。平泳ぎのフォームを矯正するためのドリル練習は、2回キック1回手をかく(キックを1回した後、ストリームラインを意識してもう一度キックする)1キック2回手をかく(ストリームラインを意識しながら手のピッチをあげる)顔あげ平泳ぎ(泳ぐテンポをあげる)横向きで平泳ぎのキック(狭く蹴って足が水上に出ないようにする)気をつけをして踵タッチで平泳ぎのキック(正しい姿勢でキックをする)これらになり、それぞれ泳ぐコツは上記のとおりになります。水面に手の甲を擦りながら泳ぐ手をグーにして泳ぐ(グーでも水をキャッチする感覚を掴む)プルを挟み気おつけの姿勢で、肘から下を動かして泳ぐ(最後まで水をかくことを意識する)手と手が重なり合ったら泳ぐ(ストロークの確認、手と手が重なり合ったときにキックを止めない)手を前に出してた片手クロール(水をキャッチする感覚を掴む)回さない腕は気をつけして片手クロール横向きでキック(呼吸をしたときにキックを止めないことを意識する)顔あげクロール(テンポを上げる)この8つになり、それぞれのポイントは上記のとおりです。大会が近い時期は避けるコーチに相談する矯正することのデメリットを知っておくこの3つに注意する必要があるよ!水泳のフォームは大会が近いときは矯正しない水泳のフォームは、大会が近いときは矯正しないようにしていきましょう。その理由は大会が近いときにフォームを矯正することで、逆に泳ぎがバラバラになることがあるからです。今はYouTubeなどでトップスイマーの泳ぎを見ることができるので、大会付近にその動画を見ることで泳ぎを改善したくなる気持ちも分かりますが、泳ぎを改善するなら大会の近い時期は避けるようにしてみてください。水泳のフォームを矯正するときはコーチに相談する水泳のフォームを矯正するときは、毎日水泳選手のことを客観的にみているコーチに相談することで、「もっとこうしたほうがいい」とアドバイスをもらえることがあります。コーチに相談しなければいけない訳ではないですが、コーチに相談することがフォームを矯正するための近道になる場合もあるのは覚えておいてほしいです。いくらフォームを矯正したいと思っても、コーチが思い描いている『あなたのフォーム像』があるかもしれませんからね。水泳のフォームを矯正するデメリットを知っておく水泳のフォームを矯正するデメリットは主に、泳ぎを改善するのに時間がかかることです。泳ぎを改善するのに時間がかかるので、その間は泳いでいるとき違和感を感じることもあります。泳いでいるときに違和感を感じることで、逆に頭が混乱してしまい泳ぎがバラバラになる場合もあるので、フォームを改善するなら泳ぎの間隔を開けることなく(できれば週に4回以上は泳ぐ)練習に取りくむことをお勧めします。水泳のフォームを矯正することで楽に速く泳げるようになるのか【私の選手時代の体験談】ママさん水泳のフォームを矯正すると、本当に楽に泳げるようになったり、速く泳げるようになるの?スイスイコーチ結論からいうと、泳ぎのフォームを矯正したから楽に速く泳げる訳ではないです。泳ぐことを継続しているという大前提があり且つ、フォームの矯正に成功することで楽に速く泳げるようになるんだよ!フォームの矯正には時間がかかるけど、矯正することを意識し続けることで『いつもと水を掴む感覚が違うな』と練習中に感じることができれば大成功!本当に水をかく感覚が楽になるし、それに伴い泳ぐのが速くなることを体感することができるよ。水泳のフォームを矯正するならドリル練習以外のメニューでも改善したい部分を意識しよう水泳のフォームを矯正するのであれば、ドリル練習で意識したことはキック、プル、メインメニュー、そしてダウンをしているときも意識してみてください。泳ぎのフォームを矯正・改善・上達するためには、継続することが必須になりますからね。具体的にはフォームの修正・改善を成功させるためにも、毎回の練習で『25×4回×3~5セット50秒サークル』セット毎に異なるドリル練習するメニューを取り入れていきましょう!サークルや本数は目安になりますので、変更して構いませんができれば3種類以上のドリル練習をするようにしてみてください。おわりに:水泳のフォームを矯正するために水泳のフォームを矯正するためには四泳法ごと、下記のドリルメニューを取り入れてみてください。【バタフライ】グライドキックの姿勢でドルフィンキック片手バタフライキックはバタ足で手はバタフライ片手と両手を交互にバタフライを泳ぐ【背泳ぎ】小指から入水して肘を曲げずに水をかく(体の軸と手の動きを連動させる、肩甲骨の動きを意識)片手背泳ぎ(水をキャッチする感覚を掴む)回さない腕を頭上に上げて片手背泳ぎ(体のバランスを維持する、まっすぐ泳ぐ)両手を回す(左右の手のバランスを確認)両手を上に上げる(ストリームラインを意識、体の軸を作る)顔あげ背泳ぎ(ストロークを速くする)【平泳ぎ】2回キック1回手をかく(キックを1回した後、ストリームラインを意識してもう一度キックする)1キック2回手をかく(ストリームラインを意識しながら手のピッチをあげる)顔あげ平泳ぎ(泳ぐテンポをあげる)横向きで平泳ぎのキック(狭く蹴って足が水上に出ないようにする)気をつけをして踵タッチで平泳ぎのキック(正しい姿勢でキックをする)【クロール】水面に手の甲を擦りながら泳ぐ手をグーにして泳ぐ(グーでも水をキャッチする感覚を掴む)プルを挟み気おつけの姿勢で、肘から下を動かして泳ぐ(最後まで水をかくことを意識する)手と手が重なり合ったら泳ぐ(ストロークの確認、手と手が重なり合ったときにキックを止めない)手を前に出してた片手クロール(水をキャッチする感覚を掴む)回さない腕は気をつけして片手クロール横向きでキック(呼吸をしたときにキックを止めないことを意識する)顔あげクロール(テンポを上げる)水泳のフォームを矯正するには時間がかかります。矯正するには時間がかかりますが、矯正に成功することで楽に速く泳げるフォームを身につけることができるので、是非ドリル練習を取り入れてトレーニングを継続してみてください。コメントをキャンセル名前コメント編集後記スイスイコーチ当サイト(スイスイ坊や)は水泳の泳ぎ方、練習方法、メニューの作り方、プールダイエット、子どもとスイミングについまとめています。