自己成長と目的達成のコツをこつこつ更新しています。【注意】失敗体験を積み重ねるから習慣化出来ない2019-11-25【注意】失敗体験を積み重ねるから習慣化出来ないTweet習慣化しようとして挫折したり、三日坊主になったりしてませんか?私は良くしてました!習慣化でよく言われるのはスモールステップやベビーステップなど、最初の1歩を小さくして始めようというテクニックですよね?実はここでのステップを大きくしてしまう人、割と多いです。日本人は真面目なので、何かしらの達成感を求めてしまうんですかね?スモールステップで良いと言っているのにウォーキングで15分はやろうとか15分は勉強しようとかゼロから始めたのにステップデカすぎ問題です!(笑)スモールステップとかベビーステップはゼロから1です。1なんだから、ウォーキングなら玄関で靴履くでも良い。勉強なら机に座ってノート開いたでもいい。1なんだから!スモールステップやベビーステップで大切なのは出来なかった!という日を作らない事です。具合が悪くて15分も歩けなかった用事で遅くなって15分の勉強が出来なかったこういう失敗体験が、ストレスになり習慣化を妨げます。ひとつ大事なのは、出来なかったら、こうする!という決まりを作っておくこと。生活していれば不足の事態なんてよくある事です。そのせいで出来なかった!を作ってしまっては習慣化なんてとても出来ません。できなかった時はコレでという代替案が必要なのです。ウォーキングできなかったら瞑想しよう勉強出来なかったら、次の日の朝1行だけテキスト読もうなどと決めておけば、出来なかったは回避出来ます!皆さんも是非お試しください。光のカウンセラーのホロです。記載されている会社名・製品名・システム名などは、各社の商標、または登録商標です。はてなブログをはじめよう!watogaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。