更新バドミントン練習メニュー10選!【初心者入門編】バドミントンの初心者が取り組むべき練習メニュー10選を解説。複数人で行う練習から、1人でも取り組める練習方法も紹介しています。どのような練習をバドミントン初心者が行うべきか、その内容と具体的な練習メニューについても解説しているので、是非参考にして下さい。0壁打ち壁打ちは一人でできる練習メニューの定番です。やることは非常に単純ですが、バドミントンの基本をしっかりと身につけるには非常に有効的な練習です。レシーブにおける基本を身につけることができます。バドミントンの初心者のみならず、上級者も大体壁打ちをしています。トップ選手もお勧めしている練習方法で、最年少でナショナルチームに所属している奈良岡功大選手も家の中で何万発も壁打ちをしていたというのは有名な話もあるほどです。素振り練習と同等に初心者のラケット操作技術、レシーブ技術向上には欠かすことのできない練習メニューですので、ぜひ取り組んでください。www.youtube.comこの練習メニューで必要な準備物はシャトルとラケット、壁のみです。家の中でも外でも、体育館の壁でも構いません。やり方はいたって簡単で壁に向かって打ち、レシーブし続けるだけです。具体的な練習メニュー1壁にランダムに打ち続ける2フォアハンドのみで行う3バックハンドのみで行う4壁に的を貼り狙って打つ1~4を各々5分程度を目安に2セット行う。時間や回数は自身のレベルに応じて調整してしましょう。このトレーニングによって強弱をつけてシャトルを打つ技術、レシーブ技術の向上、また持久力を高めることにも役立ちます。バドミントン初心者練習メニュー6対面ドライブドライブはコートと同じ程度の高さで返ってきたショットを地面と平行な軌道で打つショットのことです。ドライブの打ち方としては大きく2パターンあり、1つ目は自分の体の正面で打つ場合、2つ目は自分がサイドに動きながら打つ場合です。サイドのハーフショットやドライブで返ってきたサーブリターンを相手コートにドライブで返すというような状況で使います。ドライブはレシーブの局面でも攻撃の局面でも使います。この練習メニューを連続して行うと体力的にきついですが、初心者のうちからしっかりとした技術を習得するためにも取り組んでいきましょう。www.youtube.comこの練習メニューは、バドミントンコートで2人1組でネットを挟んで対面し、ドライブを打ち続ける練習メニューです。具体的な練習メニュー1ドライブをランダムに打ち続ける2フォアハンドのみで行う3バックハンドのみで行う4フェイントを入れながら行う5ゲーム形式で行うルールは、ドライブを打ち合い自陣コートに落ちたりドライブ以外のショットになったら失点。21点取った方が勝ちとなります。これを各々5分ずつ行いましょう。単調な練習メニューではありますが、長時間続けることで持久力も向上します。飽きないようにゲーム形式を取り入れるなど、初心者は楽しくトレーニングできるようにすることをお勧めします。バドミントン初心者練習メニュー7対面クリアバドミントンのクリアとはオーバーヘッドストロークで相手コートの奥に返すショットのことを言います。クリアには大きく2種類あります。1つ目はハイクリアです。これは相手コート奥に高い軌道で返すクリアで、試合でレシーブ側になり追い詰められているときに体勢を立て直すことを目的として打つ場合が多いショットです。バドミントンでは非常に大切な基本ショットの1つです。2つ目はドリブンクリアです。低い軌道で返すクリアで、バドミントンの試合で相手をコート奥へ押しやって体勢を崩したいときに打つ攻撃的なショットです。どちらもバドミントンでは非常に大切なショットですが初心者には少し難しいショットですのでこの練習メニューを繰り返し行い、身につけていくことをお勧めします。www.youtube.comこの練習メニューは、2人1組で対面式で練習します。片方がネット際からコート奥へ打ち上げ、それをもう一方の人がクリアするということを繰り返すようにします。20本このように練習メニューを構成することで基本を身につけることができます。左右の動作を加えることでより実践的になるだけでなく、体力や持久力の向上にも役立ちます。反復して行いレシーブ技術を身につけていきましょう。バドミントン初心者練習メニュー8対面ドロップドロップショットはバドミントンの試合をする上では欠かすことのできないショットです。ドロップは相手を前に動かすために必要なショットです。スマッシュのように球のスピードは速くありませんが、スマッシュやクリアと組み合わせることでラリーにスピードの緩急を出すことができ、より相手がレシーブをしづらい状態を作ることができるようになります。攻撃で使うドロップはスマッシュやクリアと同じフォームで打つことでフェイントの効果もありますので、練習からフォームを意識して行うようにしましょう。www.youtube.comこの練習メニューは、2人1組で対面式で練習します。1人がネット際からシャトルを打ち上げそれをもう一人がドロップを打ちます。打ち上げる方も返球をレシーブするトレーニングになる練習メニューです。前後左右に動くため体力面の向上にも効果があります。持久力を高めたい際には動きのあるメニューを中心により長時間行うようにするといいでしょう。このメニューを行うときのポイントはスマッシュとクリアのフォームから打つという点です。こんな記事も人気です♪バレーボールの1人でできる練習方法とは?家・自宅でも上達したいバレーボールの1人でできる練習は、自宅でボールを使ってのパス練習や、基礎体力作りのための体幹トレーニングがおすすめです。バレーボール初心者は、ボールに慣れるために、家で1人でボールを使った練習をすることで、上達が早くなります。家や自宅では、バレーボールで必要な筋力トレーニングを行いましょう。卓球のサーブ練習は、練習した分だけ上達しやすい技術となります。その理由は、対戦相手に左右されない唯一のタイミングで打てるためです。具体的な卓球のサーブの練習方法は、転をかける方法・正確なトス上げ・フォームを習得することです。サーブを練習する時に意識することは、回転量やサーブの長短を意識することとなります。初心者の方がサーブが上達する練習方法を紹介します。卓球のフットワークを強化する練習方法は、左右のフットワーク(1本1本)、切り替えし(2本2本)、ファルケンベリフットワーク、ミドルとフォア・バックの切り替えし、前後のフットワークの5つになります。卓球のフットワーク練習で意識する7つのコツを紹介します。view室内でできるサッカーの練習メニューとは?自宅でも簡単にできることで上達サッカーの練習を室内で行うメリットは、天気やグラウンドコンディションを気にすることなくできることです。自宅などの室内で行う練習は、細かいテクニックや体幹などの筋力アップ、ボールコントール力のアップがおすすめです。グラウンドが使えない時でもサッカー技術をレベルアップしましょう。viewマラソンのトレーニングメニュー10選!完走を目指す練習方法とは?マラソンで完走するためには、体力作りなどのトレーニングが必要です。基礎体力や体幹、脚力などを身に付け、丈夫で疲れにくい体を作って完走を目指しましょう。初心者の方にもおすすめなマラソンを完走するためのトレーニングメニューを解説します。日々の生活をアクティブに彩るスポーツなメディアです。