2016.07.21産経新聞からでているLivingってフリーペーパーがあるのですが、最近、うちに届いたLivingでやる気なし!ゆるゆるダイエットっていう記事を読んで面白かったのでご紹介、メモです。加齢とともに、筋肉が落ちて代謝が悪くなって、太りやすくなったり、痩せにくくなりますよね~~。私も年々、そんな感じです。35歳過ぎてくると、なかなか落ちづらくなるよ~~っと聞いていたのですが、あれは本当だ!っと実感しています。女性に生まれたからにはいつまでも美しくきれいでいたい。ま、私の場合は、とりあえず人様に見られて恥ずかしくない。キープしておきたい!って気持ちでいます。ダイエットするぞ!!っと意気込んでもなかなか体重は落ちない。太るのはあんなに簡単なのに。(笑)そんな時に、やる気スイッチをそっと消して、脳をだまし続ける「ゆるゆるダイエット」の記事を読んだんですよね~~~。ゆるゆるダイエットってどんなものか書き出しますね~~~。絶対にやる気を出さないはじめっからかなりゆるゆるですね(笑)これはどういうことかというと、ダイエットを始めるときにやる気メーターをフルに上げるのは脳科学的に大間違いなんだそうです。急に食事制限したり、運動を始めると、脳が危機感を抱いて、「お腹すいた」「今日は動きたくない」っと強く反発してしまうんだそう。コツはいつもの行動にそっと「やせ習慣」をしのばせて、古い脳を「だます」のがコツなんだそうです。家事や歯磨きのついでにスクワットそうそう、これ、本当に頑張りすぎちゃうと、「お腹すいた~」ってなっちゃんですよね。私の脳、だましきれてません。加齢太りの原因は筋肉が落ちて代謝が悪くなることなんだそうです。食事制限だけでダイエットすると、筋肉が落ちてダイエット前よりも太りやすくなるんだそうです。ダイエットの正しい順番は、まずは動く量を増やす!!なんだそう。筋力を上げるストレッチや、家事や散歩などで今よりも動く習慣をつくってから食事制限をするほうが結果的に楽に痩せられるんだとか。いやぁ~~~、私、間違ってたかも。最近、うすうす運動してる日としてない日とで体重の差があることに気づき始めていましたけど。運動が先!ってことがわかって良かった~~~。家事にプラスして、ながらストレッチを入れてたら、もっとカロリーも消費になるかな?!でもやる気を出しちゃいけないんでね~~。】カラダの中で一番大きな筋肉がある「太もも」を鍛えるのが、代謝アップには効果的なんだそうです!ごろ寝で鍛えるのがゆるゆるダイエット流なんだそうです!!1.仰向けに寝てハムストリングス(もも裏)を刺激ひざの裏に枕を置いて。床にグーッと押し込む。4~8秒かけて、ゆっくり押して、ゆっくり戻す。足首あたりに枕を置いて、床にグーッと押し込む。好きなことを禁止しない「○○はダメ」と禁止されると、余計に頭からはなれなくなるっということが脳科学の研究でわかってるいんだそうです。「チョコはダメ」と禁止するのではなく、「後で食べよう」と思い直して、見えないところにしまう。いう感じで脳には意外なほど効果的なんだそうです。これが大切ってことですね。2本目のビールを炭酸水に。睡眠を大事にする睡眠不足になると、新陳代謝が下がることに、加えて、ホルモンバランスが乱れて、食欲が増してしまうんだそうです。ゆえに、間食やドカ食いの原因になってしまうそう。痩せたいのなら、しっかり眠りましょう~~~なんですって。睡眠の質も大切なので、寝る直前はテレビやスマホ、入浴、飲食はなるべく控えることだそうです。食べ過ぎ防止に、1食で食べる量の目安は「手ばかり」で食べ過ぎ防止に、1食で食べる量の目安を「手ばかり」にする、、、これ、おすすめです。私も実践していた「手ばかり」が紹介されてました~~~。適量ってどのくらいなの?っていうのありませんか?「手ばかり」を基本にすると、とっても楽ちんに食べる量がコントロールできますよ。軽くにぎったこぶし1つ分パスタ・うどん・そば・パンなどはこぶし1つ~1.3つ分。一人分を小皿に取り分け。小さなスプーンでチビチビ。早食いを防ぐまとめダイエットは張り切りすぎないこと!ってことですね(笑)脳をだまして、上手にダイエットにするのが、減量の秘訣のようですね~~~。加齢太りは、とにかく、運動量を生活の中で増やしていくのがよさそうですよね。大きな筋肉がある太ももをストレッチするのが効果的なんですね~~~。太ももって意外と張っていたりするんですよ~~。腰痛のためにやってた太もものストレッチが、ダイエットにもいいなんて~~、いいことを知りました。やる気がでてきました~~~。カラダのコリが、ダイエットをしづらくしてる、痩せづらくさせてるっていうのもあるんでしょうね~~~。ゆる~~く始められるストレッチや散歩、頑張りま~~~す。頑張りすぎず、頑張ましょう。最後まで読んでくださってありがとうございます。芸能人の方ってなんで産後あんなに痩せられるんでしょうか。妊娠で太っても、プロ根性っていうのかTVで見る姿は以前と本当に変わらずキレイになって、痩せて戻ってきますよね~~~。そこから...ダイエット温野菜を先に!食べる順番ダイエットは満腹感が得られるようになった【16日目】レコーディングダイエット16日目です。温野菜を先に食べるとお腹がすかない...食べる順番ダイエットなんと、温野菜生活を初めてから、少しずつ食べ方に変化が。「そばの実」ダイエット〜簡単レシピで1ヶ月4キロ痩せた方法とは?6/28日放送のあさイチ。今日は「そばの実」ダイエットについての特集をしてました〜〜。この「そばの実」ダイエット、レシピも簡単だし、腹持...ダイエット寝不足で食欲増す...睡眠と過食の関係は?【ダイエット記録34日目】レコーディングダイエット34日目です。*睡眠と過食はダイエットに関係する?今日は寝不足なんです。なんと、息子が風邪のせいなのか、夜泣きというかぐずりっぱなしで。鼻水がつらい?だるい?(汗をかいていた。Rの法則」を観、これぞ女子には必見!な役立つ情報がありましたので、メモです。Rの法則」は、食べ放題の攻略法ということで特集されてました~。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。悪魔と天使のクリーム煮レシピ&作り方2019.11.03芸能・エンタメ沢尻エリカと小栗旬の意外な共通点。悪魔と天使のクリーム煮レシピ&作り方2019.11.03芸能・エンタメ沢尻エリカと小栗旬の意外な共通点。