簡単なレシピを紹介します。「ワカメとはるさめの中華スープ」です。ワカメなどの海藻類には、多くの水溶性食物繊維が含まれていますし、はるさめにも水溶性食物繊維が多く含まれています。野菜やキノコ類にも食物繊維が多いですし、スープにすることで腸も温まったり、水分を補給できる効果もあります。ワカメは水で戻しておきます。はるさめはお湯でゆでておきます。白菜、ニンジンなどのお好みの野菜類を入れて、野菜がやわらかくなるまで煮ます。戻しておいたワカメとはるさめを加えます。最後にごま油をたらして出来上がりです。辛いほうが好きな方は、ラー油を加えてもいいですよ。温かい具沢山スープは栄養も満点ですし、ヘルシーな食材ばかりなので、ダイエット効果も期待できます。便秘対策では、善玉菌の1種である乳酸菌が、大きなカギとなります。最近、ダイエットのために朝ごはんにバナナを食べる人が増えています。このバナナ、「便秘対策にもいい!」と言われています。便秘対策、といいつつも...記事を読むビフィズス菌のエサになる食べ物とは?一般的に、善玉菌を増やす食べ物はヨーグルトやチーズ、納豆、味噌、キムチなどの乳酸菌を多く含んでいる発酵食品とされています。便秘になる原因は食事の内容にあることが多いです。外食が多い人は肉食に偏りやすい傾向にある人が多く、野菜などの腸の動きを活発にして排便を促...記事を読むドライフルーツとヨーグルトでの便秘対策ドライフルーツとヨーグルトでの便秘対策のメリットは、少量で食物繊維を大量に摂取出来ること、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれている...記事を読むこれだけで即効性のある便秘解消食物2便秘解消において、即効性が期待出来る食べ物として、バナナに続いて「納豆」が挙げられます。便秘の原因はひとつではありません。いくつかの原因が重複して起こっている場合もあります。便秘解消データベース。