更新日:2018.09.25ツイートFacebookLINEはてブ!こんにちは。あじあろぐの根岸と申します。今回は、太陽、日光浴など、陽に当たる事の重要性について、みなさんは、普段から、十分に、太陽の光を浴びていますか?もし、日頃から、十分に太陽の光を浴びていないと、今後、様々な病気にかかるリスクが上がってしまうかもしれません。いう事で、本日は、普段から、太陽の光を十分に浴びる事で、様々な病気を予防する事が出来るのでは?という事について、軽くまとめてみました。鬱病などにも、かかりやすくなると、他にも、いろいろな病気の要因になる事が分かっています。筋力、忍耐力、バランス感覚、運動能力までをも向上させる役割があるようです。ビタミンDって凄いんです。心臓系の病気で命を落とす確率は、通常の人と比べても、30~50%程高くなるそうです。地中海沿岸や、南ヨーロッパ地方(太陽が、比較的よく当たる地域)に住む人たちの、心疾患にかかる割合は、かなり少ない様子。赤道から遠ざかれば遠ざかる程、それらの病気が増えていくという傾向が見られたようです。現代人のライフスタイルを考えると、なかなか陽の光を浴びる事が、少なくなってきているとは思います。普段から意識して、日光浴をするという事が、とても重要なんですね。ビタミンDが豊富に含まれる食べ物は何か?とはいっても、普段、陽に当たる時間なんか、なかなか取れないという方もいらっしゃるかとは思いますので、そういった方は、やはり食べ物等から、出来るだけ意識して摂取していくしかないのでは?と思います。乾燥きくらげ、あん肝なんかには、特にビタミンDが、桁違いに多く含まれている様子。果物類に、ビタミンDは、ほとんど無し。豆類にも、ビタミンDは、ほぼゼロ。しいたけは、太陽に当てると、通常よりもビタミンDが増加する様子。適正摂取量の目安とされているのは、最近言われているところだと、大体1日、3000IU(75μg)程度、(食品栄養委員会(FNB)は、成人に対してのビタミンDの適正摂取量、1日600IU(15μg)程度を推奨)1日に10000IU以上を摂ると、さすがに、体に害が出るらしい。通常、ビタミンDを過剰に摂り過ぎる原因というのは、ほぼ、例外なく、ビタミンDのサプリメントの過剰摂取よるものだという事。何でも、ほどほどが一番で、偏るのは、何事に対しても良くないという事ですね。ちなみに、私が飲んでいるビタミンDのサプリメントは、5000IUなので、ちょっと多めですね。頻繁に、太陽に当たってないと、鬱っぽくもなりますし、何もいい事は無いですよね。自分では気付かない内に、鬱病、不健康まっしぐらですよ。ビタミンDで心疾患、がん予防、美肌キープ。お昼も、太陽の下、どこか近所の公園などで、気分良く、外でのんびりとご飯を食べるというのも悪くないと思います。日光浴で、ドーパミン、セロトニン、ドバドバですよ。肌や見た目ばかりでなく、内臓や血管等、中身からいつまでも若々しく生きたいものです。常日頃から、陽に当たっている人は、基本的に長生きな人が多いような気がしますね。あまりにも、皮膚を傷めたりする位に、ガンガンに日焼けだけしても、何のメリットもありませんし、ただただ、皮膚や肌を痛めつけるだけ、という事になってしまいます。何事も、やり過ぎず、程々に、というのが重要ですね。出来るだけ積極的に、太陽の光を浴びるようにしていきたいと思います。