♡No.22カニカマのしたらばシリーズ食べます。色々な種類があって飽きません。♡No.23鶏の胸肉^o^酒振ってレンジで蒸して、ノンオイルごまドレと豆板醤で作ったソースを掛けて食べてます。鶏胸肉ってけっこうお腹に溜まるし、安いしウマーです。♡No.24野菜とかきのこをしっかりと食べる。お肉はささみかムネ肉。朝はお粥にして、お昼は炭水化物なし、夜も炭水化物なしでお鍋とか蒸し野菜を中心に。毎日じゃ続かないから、たまーにたべたいものをたべる。食べ過ぎないことはもちろんだけど、塩分糖分を抑えるようにする。あとは週に3回のマラソン、毎日お風呂上がりに腹筋とか背筋をする。無理に食べないダイエットしても結局リバウンドするし、食べる楽しみがないの無理なのでこのやり方に落ち着いた。この生活にしてから3キロ痩せて、そこから増えてない。♡No.25果物は当たり前ですが果糖が多いです。果糖は代謝が早く、脂肪に変わりやすいので注意が必要ですよ。夜にお腹が減ったからと果物を食べるのはやめた方がいいです。あと、たまに炭水化物を減らしたり抜いてダイエットする人がいます。確かに摂取カロリーが減るのですぐに体重は落ちますが、炭水化物の量が元に戻ると体重もすぐに増えてしまいます。それに、炭水化物の摂取が少ないと、体質的に血糖値が上がりやすくなってしまうので気をつけてくださいね。炭水化物はちゃんと食べて、空腹時に食べるなら、食物繊維の多い野菜(ドレッシングなどの油分は無し)がいいのではないでしょうか?食物繊維は脂肪の吸収を妨げるので、ダイエット中はたくさん取るといいですよ。♡No.26これからの時期はめかぶ茶を飲んで、中身も食べて小腹を満たしています♡No.27おからはどうでしょう?お腹いっぱいなるし、お通じもよくなったような♡No.28レタス。サラダでも良いし、お鍋に入れても良い。♡No.29ソフト煎り大豆。あの節分の時に撒く豆です。ダイエット中甘いもの断ちしてるためか、煎っただけの大豆でも噛んでいるとほんのり甘みがあって美味しいんですよ^^♡No.30キャベツみじん切り、ノンオイルのツナを入れてポン酢で味付け。トマトのみじん切りも入れると美味しい。引用元:http://girlschannel.net/topics/219687/1自分の意見のまとめお菓子は無駄にカロリーが高いのでNGです。菓子パンやジャンクフードも避けましょう。春雨やそうめんはカロリーが低いと思われがちですが実際はカロリー高めです。果物やトマト、さつまいもやかぼちゃなども糖質が高いです。カロリーばかり気にせず食事のバランスに気を付けてダイエットをしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。