適度なトレーニングをすることが必要となってきます。炎天下のときにトレーニングをするのはキケン!気温の高いときには、熱中症などで病院に担ぎ込まれる人も少なくありません。気温の高い日に、かんかん照りの中、トレーニングをするのは、無謀ですから注意をしましょう。「日陰でトレーニングをすればいいのでは?」と思うかもしれませんが...日本は一般的に、夏場は湿度が高い!確かに直射日光を浴びるのに比べれば多少は暑さをしのぐことはできるかもしれません。日が落ちたあとの23時にトレーニングをするといいでしょう。太陽が沈むだけでも、かなり気温は下がります。23時になれば、いくら高くても27度くらいには落ち着いてきます。その分、熱中症にかかるリスクも少なくなります。早朝にトレーニングをする習慣をつけるのもいいかもしれません。一日で一番気温が低くなるのは、早朝ですもんね。午前中ちょっと早起きしてトレーニングすると、その日一日を爽快に過ごすこともできるでしょう。気温の高めの日であろうと屋内でトレーニングをする分には問題はありません。屋内でストレッチやストレッチをやるのもいいでしょう。夏場は少し工夫をすることが、シェイプアップ成功のコツですね。