時間が欲しいなら生活リズムを整えるべき。時間が欲しいなら生活リズムを整えるべき。時間が欲しいなら生活リズムを整えるべき。2019年11月29日れおFacebookTwitterはてブPocketFeedlyスポンサーリンクこれは、時間を作りたくて睡眠時間を削ったけど、居眠り運転をして事故を起こした人生経験を記事にしたものです。仕事とプライベートを充実させたい時間を作るために睡眠時間を削りたいこのように思っている方に、この記事を読んで欲しいです。「睡眠時間を削って、仕事とプライベートを充実させたい」と感じている人に非常に参考になるかと思います。私の人生経験は、もっと自由な時間が欲しい睡眠を削ってでも時間を作りたいと思い始めた方の悩みを解決するのに役立つはずです。今、あなたが仕事とプライベートを充実させたいならば、睡眠を削ってヒヤッとした経験をしないために役立つ学びがあると思います。この人生から得られる学びと気付き最低限の睡眠を取る。短時間睡眠の本を読んでも睡眠時間を削るには限界がある適性の睡眠時間は遺伝子レベルで決まっているまずは私の人生経験から、話していきたいと思います。EAT'Sのライターです。仕事ができないのに、どこに行っても上司から期待される肌白男です。人間関係に絶望して正社員を3年でやめ、派遣で働きながらライターやTwitter運営をしています。Twitterでは、没頭して書いてしまう集中力の出し方、書く力の伸ばし方をつぶやいています。運転中の事故により睡眠の重要性を痛感。まとめスポンサードリンク時間を作るために短時間睡眠に挑戦し、事故を起こした経験談3年前、接骨院で働き始めた時に多くのやるべき事ややりたい事がありました。やることに時間を奪われていた為、時間を作るために短時間睡眠に挑戦します。※こちらの記事での短時間睡眠は、約2〜3時間の睡眠が短時間睡眠としています。3年前、接骨院で働いている時に自由時間が欲しいと思い始める接骨院で働いている時は、多くの事に時間を奪われていました。働き始めて間もなかった事から、覚えないといけない事が多くありました。勉強する時間も遊べる時間も欲しい...。いろんな気持ちが入り混じりながら、次第に疲れも溜まっていきました。れおやること多いし、一瞬で時間が過ぎていく...時間を作るのに手っ取り早い方法である睡眠に目を付ける時間が無かった事から、どうにかして時間を作りたいと考えていました。週7で働いていた為、時間を作るには睡眠を削るしかありませんでした。そこで、短時間睡眠についての書籍を5冊ほど購入して、さっと読んで実践することに決めます。れお短時間睡眠さえできれば、時間ができるはず...短時間睡眠の勉強と実践で次第に集中力を失う睡眠時間を減らすために、短時間睡眠についての本を必死に読みました。知識を身につけていろんな方法を試しました。睡眠時間を短くする事ができず、苦戦します。本の書いている通りにやっているけど、眠気が減らないし、集中力がなくなっていく。次第に勉強も手につかなくなり、ぼーっとすることが多くなりました。お眠気や体のだるさが取れないし、本当にこのままでいいのかな?運転中の事故により睡眠の重要性を痛感。時間の使い方を見直す短時間睡眠を実践し、毎日の睡眠時間は3〜4時間。そのため、仕事終わりで車を運転して帰っている時は、強い眠気により苦痛の時間でした。ある時、いつもどうり仕事が終わって車を運転して帰っていました。そこでついに問題が起きます。交差点を赤信号で止まっている時に、居眠りをして前の車にぶつけてしまったのです。目が覚めると同時に「遂にやってしまった」という感覚があったので、意外と冷静に対応できました。事故を起こしてしまったので、次の日から短時間睡眠を諦めてしっかりと睡眠をとる事にしました。睡眠を取るにつれ、次第に体が回復して仕事にも集中できるようになりました。睡眠を削るのは無謀すぎる挑戦だったのです。それに、睡眠を取っている方が仕事が早く終わるし、勉強にも身が入ります。健康面の重要性を欠いて無理をするよりも、健康な状態で残っている時間を有効活用する方が、何よりも効率が良かったのです。れお結局、しっかりと眠ったほうが集中できて、仕事も早く終わるスポンサーリンク短時間睡眠の挑戦で事故を起こした経験から学ぶ3つの気づきでは、前述した私の人生経験から得た「学びや気付き」をお伝えしたいと思います。短時間睡眠の本を読んでも睡眠時間を削るには限界がある適性の睡眠時間は遺伝子レベルで決まっているこちらですね。1つ1つ解説していこうと思います。当然ですが、睡眠を削ることで体の疲れは取れなくなります。体の疲れが取れなくなるとやる気は無くなり、集中もできなくなります。睡眠において大事なのは、朝起きた時に自然とやる気が満ちてきて、体の疲れが取れている事です。短時間睡眠を実践している時は、全くの逆でした。起きるのは辛いし、やる気も出ない。仕事に行かずにずっと眠っていたいと感じていました。最低限の睡眠を取ることが大事だということです。疲れがあれば、最高のパフォーマンスも出ないし、仕事の効率も悪くなる。短時間睡眠をやめた後は、確実に仕事の効率が良くなり、常にパフォーマンスが良い状態に保たれていました。"睡眠を削るにしてもパフォーマンスが悪くなるまで削ってはいけない"ということです。短時間睡眠の本を読んでも睡眠時間を削るには限界がある短時間睡眠の本を読んで実践していれば、睡眠時間を削れると信じていました。人間の体にはできる事とできない事があります。睡眠の質を高めようとも、人間の潜在的な能力が上がるわけではありません。そのため、健康的な体を保つには、最低限の睡眠時間を取ることが必須です。睡眠について勉強しましたが、体に必要な最低限の睡眠時間は分かりませんでした。書籍に載っている情報は、全て平均をとった睡眠時間であり、生活環境によっても睡眠時間は変わるからです。そのため、適正な睡眠時間を知るには、平均の睡眠時間である約7時間を軸に調整しながら適正を知っていく必要があります。適性の睡眠時間は遺伝子レベルで決まっているここで言う適性は、短時間睡眠ができるかの適性についてです。短時間睡眠は誰でもできる訳ではなく、遺伝子レベルでできる人が決まっています。ショートスリーパーの特異な遺伝子をもつ人たちに、7時間以下の睡眠不足の有害性は当てはまらない。した人々はより楽観的で、エネルギッシュで、マルチタスクに向いている傾向があると傳博士は指摘する。痛みに強く(高疼痛閾値)、時差ボケにもあまり影響されないという。これらの利点が同遺伝子によるものかは定かではないということだが、ショートスリーパー遺伝子をもつ人たちは、効率よくクオリティの高い睡眠習慣があるのは確かなようだ。この知見は、個人に必要な睡眠時間は、数多くの遺伝子の多くの変異体が影響する遺伝的特性である可能性が高いことを示唆している。短時間睡眠でも健康に影響ない「ショートスリーパー」の遺伝子つまり、短時間睡眠ができる人(特有の遺伝子を持つ人)は、「睡眠時間が短くとも、睡眠不足による害はない」ということです。そのため、短時間睡眠ができる遺伝子を持っていない限り、睡眠時間を削るには限界があります。睡眠時間を削ることで仕事の効率が悪くなり、パフォーマンスが下がったのは当然とも言える結果だったのです。睡眠とパフォーマンスが高く保たれるバランスを取る事が大事なのです。スポンサーリンクまとめ私の人生経験から得られる「学びや気付き」は以下の3つ。「時間を作るために睡眠時間を削りたい」そう思っている方は、私の人生経験を参考にしてみてはいかがでしょうか?もっと詳しく!仕事が終わらない人ほど睡眠を削る。仕事を早く終わらせる睡眠の3つの重要性を伝えます2019.10.21「もっと自由な時間が欲しい...。「睡眠を削ってでも時間を作りたい...。私も実は、そのうちの一人でした。社会人として働いている時に、やることが多く、休憩時間も削られて満足に休めない...。EAT'Sのライターです。自分の力で稼ぐために、発信活動を行なっています。大学生の時に、13時間の勉強をしても成績が良くならないのが、集中力を身につけることで、1分単位の勉強の質が上がる結果、大学の成績が3ヶ月で最下位の40位から9位に。Twitterでは、集中力の身につけ方・鍛え方・書く力の伸ばし方をつぶやいています。※ブログは記事を読めますが、更新を止めています。仕事が終わらない人ほど睡眠を削る。本の内容は3回の復習で覚えられる。相手の方が不安なはず。勉強時間がない時に注意するべきこと。大事なものをぶっ壊した!毎日のお酒をやめたけど酒好きの僕が贈る3つの考えこれは、仕事の悩みを過剰なお酒で解消していた僕が、時間もお金も無駄にした人生経験を記事にしたものです。始発まで開いているおすすめ居酒屋4選。そんな人におすすめの「始発まで開いている居酒屋」を教え...仕事系もう転職に悩まない。職場のストレスで体調不良に陥った私が学んだ3つの事これは、私が職場でのストレスで体調を崩し、退社をするまでの経験を記事にしたものです。節約・貯金が出来ない...お金を管理することで学んだ気付きと学びお金を貯める事が出来なかった会社員の僕が、“お金”を管理する事でお金を貯金・節約できるようになった人生経験を記事にしたものです。20ライフイーツ20は、20代のための人生経験シェアサイトです。他人の人生経験から得られる「学びと気付き」を配信しています。全て実体験のリアリティ溢れる失敗談と成功談。運転中の事故により睡眠の重要性を痛感。まとめサイト運営者情報ジョグ札幌を拠点に活動しているWEB屋です。人生における成長とは「気付く」だと思っています。人の人生経験には、そういった「気付きや学び」が溢れていると思いませんか?20代の皆さんが抱える悩みを、当サイトの人生経験が晴らせれば良いなと思っています。Reserved.記事一覧CONTENTS恋愛系LOVE仕事系BUSINESSお金系MONEY健康系HEALTH家族系FAMILY買物系REVIEWサイトマップSITEMAPお問い合わせページCONTACTプライバシーポリシーPRIVACY。