体づくりしないと試合で勝てないよ。よし、わかった!お兄ちゃんのために、試合に勝てるお弁当をつくってあげる。そんなお弁当あるの?あったらうれしいけど......。サッカーだと持久力と瞬発力が必要だから、エネルギー補給と筋力アップに役立つお弁当にするわ!どんなお弁当になるんだろう?エネルギー源になる主食は、代謝に必要なビタミンB群やミネラルが一緒に摂取できる雑穀ごはんがいいわね。筋肉の材料になるたんぱく質を補給するメインのおかずは赤身の肉か魚。鉄の補給もできて一石二鳥よ。それに野菜のおかずを入れて。ケガの予防のために、骨を強化するカルシウムとビタミンDを含む小魚、腱やじん帯を強くするビタミンCが豊富な果実も入っていると理想的ね。これだけいろいろ入っていれば栄養バランスも満点!試合に勝てそうでしょ?でも、お弁当だけじゃ勝てないから、ちゃんと練習もするのよ。会話を終える全て表示あ~、ニキビがぁ~。したの?鏡ばっかり見ていてもニキビはなくならないわよ。キレイになりたいの!つるんとした赤ちゃんのような肌になりたいよ~。生まれたては、お姉ちゃんも赤ちゃん肌だったのにね(笑)。お母さ~ん、それは当たり前だし(笑)気にしすぎるとストレスになるから肌に悪影響よ。それと、外側からのスキンケアしかしてないようだけど、内側からのスキンケアを忘れていない?内側......?そうよ。栄養バランスのよい食事で、体の中から肌を整えるの。そんなことできるの?できるわよ。体は全部、摂取した栄養素でできているんだから。