CHANKOMA.COMCHANKOMA.COMちゃんこまドットコムフォローするはじめにせどり転売ブログメルマガアフィリエイト読者の声ホーム読書モチベーションこのブログに訪れてくれたあなたに無料プレゼントを。今回はタイトルにある通り。午後に仕事のやる気が落ちる人の解決法を知ったので、それをシェアしておこうと思います。僕自身も仕事っていう仕事はしてないですが、午後も活発的に動いていたいっていうのは当然あって。だれてきちゃうのが、最近の悩みで。その結果、この方法を知ったわけですが、結構良さそうなので、早速今日から実践して習慣化させていこうと思います。その方法っていうのが「コーヒーナップ」という方法。このブログに訪れた方にだけ、副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡”を1冊の本で全て伝えようと思う。やり方このコーヒーナップというのはこちらの「参考サイト」に書かれている方法が元になっています。午後の仕事のやる気が回復する根拠を説明する前に、まずやり方を簡単に説明すると。コーヒーナップというのは、わかりやすく言えば「コーヒーを飲んで寝る」ということ。これがコーヒーナップと呼ばれる方法で、午後からの仕事のやる気を回復させるのに効果的だと言われています。やり方としてポイントなのは、のちに記述する根拠でも詳しく触れますが、1〜2分ぐらいの短時間でコーヒーを飲みきり、カフェインを摂取していきます。その後、すぐに寝てください。寝ずに、そこから仕事をしてしまうと、せっかく摂取したカフェインが勿体無く、効果が薄くなってしまうので、コーヒーを短時間で飲んで、すぐ寝るというのが、効果的なコーヒーナップと言われています。寝る時間も10〜20分で効果的とされているので、サラリーマンの方や昼休みの時間が短いという方でも多分実践できる内容で。言えば、僕もそうなんですが、結構寝つきが悪い人でも問題なく、寝落ちする必要ありません。するだけでも効果的で、厳密に言えば、深い睡眠をとる必要はなく、「目をつぶり、眠ろう」とするだけで十分とされています。根拠ではなぜこのコーヒーナップが、午後からの仕事のやる気を回復させてくれるのか。その根拠を伝えていこうと思いますが、科学の話になるので、少し難しくなりがちな科学の話、わかりやすく噛み砕いて説明すると。脳が疲れを感じる時、アデノシンという疲労物質が分泌されます。このアデノシンが「リセプター」と呼ばれる「枠」にハマった時に、僕らは「疲れた」と感じるようにできています。テトリスで言うところの、アデノシンが「長い縦の棒」って感じですかね。テトリスの枠がリセプターって感じかな。リセプター=テトリスに、アデノシンがすぽってハマると、テトリスではブロックが消えますが、僕らは「疲れたな」と感じるようになる。イメージしてもらえるとわかりやすいかなと。これが超ざっくりとした疲労を感じるメカニズムだそうですが、まず「昼寝」をすることによって、このアデノシンという疲労物質を軽減する効果があるとされています。昼寝をすることで、疲労物質を取り除くことで、午後からの仕事へもやる気を維持することができることが期待できる。コーヒーの中にあるカフェインは、このアデノシンと形がすごく似ていることから、アデノシンの代わりにリセプターにハマるとされています。リセプターにアデノシンがハマると「疲労感」を感じるわけですが、アデノシンの代わりにカフェインがリセプターにハマることで「疲労感」を感じづらくなるということ。昼寝をすることでアデノシンを軽減するカフェインを摂ることで、リセプターにアデノシンをはまらせないこの2つの効果により、午後の仕事に疲労感を感じづらくなり、やる気を維持しながら午後へ向かうことができるというわけなんですね。根拠2さらに別の研究なんかでは、この昼寝に関することが様々な場所で研究され、昼寝の効果が実証されています。2006年のオーストラリアのアデレード大学なんかの研究(参考文献)では、10分の昼寝によって認知機能が向上されたことが確認されています。「記憶力を約2倍も高める昼寝のススメ。」またこの記事でも取り上げている通り、昼寝なしと昼寝ありとの2つのグループに分けて、スワヒリ語(かなり難解な言語)を学習してもらった研究では、昼寝なしと比べ、昼寝をしたグループは2倍もテスト結果が良かったと研究では出ています。要するに、昼寝っていうのは、僕らにとって脳をスッキリさせ、疲労度を安らげる効果がありながらも、記憶力を高めるのにも効果を発揮するということが言える万能な方法だということが、これらの研究からも見て取れるわけです。午後からの仕事のやる気が落ちがちな人は、コーヒーを短時間で飲んで、10〜20分昼寝をしてみてください。最後に個人的な感想なんですが、この研究は結構面白いと思いましたね。冒頭にも伝えた通り、僕の悩みも結構「午後からダレる」ということが悩みで。そのために色々習慣をデザインし直したりしてきました。運動を入れたり、瞑想を入れたり。その上で、午後からのパフォーマンスが落ちる原因って、肉体的な疲労っていうよりも、精神的な疲労が大きいんですよね。これもすぐに適応できる方法ですし、即効性もある。ことが見て取れたので、早速今日のうちから取り入れようと思います。すげぇいいことを知ったな、という感想でした。最後まで読んでくれたあなたに。副業、ネットビジネスなどで稼ぎ、自由になるにはどうすればいいですか。そんな質問を数多くもらいましたので、この1つの記事にまとめました。平凡なサラリーマンが月収100万円稼いだ方法のすべてをここに。気になる方は、ぜひどうぞ。実家で営んでいる美容院が経営悪化により倒産し、父親が自己破産。大学生だった当時、学費が払えず大学を中退し、家族4人どん底生活へ。中退した後、あえなく就職し、工場勤務や営業など様々な労働地獄の波に呑まれる。ブラック企業の会社員として、12時間以上働きながら始めた副業が、開始2ヶ月で23万円稼ぎだしサラリーマンの給料を超える。4ヶ月目には月収30万円、その後も月収63万円と減ることはなく、サラリーマン時の約4倍の収入を得る。サイトにて、新着ランキングトップ10位入りの常連と化し、最高位2位を受賞。2017年4月にはAmazonに電子書籍を出版し、アマゾンランキング1位を2部門で受賞。2冠を達成し大きな反響を得る。現在は独立しオウンドメディア運営、情報ビジネス、webマーケティング関連など様々な事業を展開。雇われなくとも,自由に生きて行ける」をモットーに、誰にも雇われない人生を送る。今後活躍が期待される注目株。⇨詳しいプロフィールはこちらシェアするフォローするちゃんこま関連記事30歳までの人は、頭を使う仕事を午後に入れた方がいい説。大変なタスクを終わらせるベストな時間帯は「朝がいい」って研究がでたよ。積ん読を消化するために効果的な3つのテクニック!仕事だけの付き合い,人脈は人間関係を疲弊させることが判明。自己肯定感を高める4つの心理テクニック!疲れにくい体を作る良い習慣が見つかったよっ話。科学的に人間関係のトラブルを解決する今すぐ出来て簡単すぎる方法とは?お酒を我慢することで得られる効果が実用的すぎる件。どっち?失敗を恐れなくする!緊張と不安を取り除く科学的な方法!目標達成するための秘訣!4stepで自然と目標にたどり着く方法!ガチガチに決めた目標管理はモチベーションを落とすかもねって話。月収100万円突破(他のASPでの報酬抜き)⇨実績一覧はコチラネットや巷では決して語られない成功法則をついに無料で公開!このブログに訪れた方にだけ”副業開始わずか60日で会社の給料を超えた”驚きの軌跡を1冊の本で全て伝えようと思う。【まさかの結末?】きついダブルワークを1年取り組んでいた友人の末路。スマホだけで安全に稼げる副業サイトなんて無い事にそろそろ気付いてほしい。やめときな!メールするだけで稼げる副業と唱うチャットレディを斬る。ネットビジネスで副業7選。初心者が一番稼ぎやすいのはこれだ!せどりで本当に使える仕入れ先6選。具体的な仕入れ場所まで公開!【禁断】累計3000DL超えのノウハウ本を無料プレゼント!浪人してしまうと就職に不利になるって本当?経営者が言った驚きの一言。りすと|初心者が一発で分かるせどりすとの使い方。優良な新規ヤフオクユーザーとだけ取引する方法とは?ヤフオクで出品した商品が新規(評価0)の人に落札された時の対処法!過去は変えられないけど、未来は変えられる。頭のいい子供の育て方!親のIQにも効果があるかも、、。仕事で毎日決まった服を着る人へ。行動力を自然と上げる服装が見つかってたって話。成功するために人脈ってホントに必要か徹底検証!社会人になってからの正しい友達の作り方。下積みは必要ない説は科学的に正しいのかもって話。約700人を16年調査して判明した!子供のIQの高め方とは。通勤中に疲れづらい体を作るカンタンな方法が日本で発明されてた!Facebookを今すぐ辞めた方がいい理由。CHANKOMA.COM。