(max-width:480px){.g-col,.g-dyn,.g-single{width:100%;margin-left:0;margin-right:0}}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}イライラしない方法で、穏やかに問題を解決する3つのコツ上手な気持ちの切り替えかた2018.08.29現代はストレス社会、「イライラしない方法があれば・・・」という思いを抱えている人は皆さんの周りにも多いですよね。実際、会社でも学校でも、イライラしてしまう人とイライラしない人とでは問題解決能力が段違いです。些細なことでイライラする人は人の失敗やうっかりミス、つまらない言い訳などにいちいち腹を立てて、声を荒げてしまい、そのたびに集中力が落ちてしまうのです。イライラしない人は感情に流されず、穏やかに問題解決を図ります。どちらが良い結果を出せるかは考えるまでもないですよね。してイライラしてしまう人とイライラしない人がいるのでしょう?もともとの性格に違いがあるのはもちろんですが、穏やかに問題を解決できる人というのは、イライラしない方法を知っているのです。いうことで今回は、イライラしない方法を知って穏やかに問題を解決する方法をお届けします。コンテンツ目次ちょっとしたことでイライラしない方法は、鳥瞰すること!人前でイライラしない方法は、周りを見回すこと!すぐにイライラしない方法は、肩の力を抜くこと!ちょっとしたことでイライラしない方法は、鳥瞰すること!イラッときてしまう状況でイライラしない方法のひとつは、事態を上から眺める、鳥瞰することです。自分がいま見ている位置から離れ、事態を客観視するということですね。イライラしてしまうのは、状況に埋没してしまっているからです。その地点から脱し、上昇して、高みから見物してみると、現状が客観的に見えてきます。すると、イライラも吹っ飛んでしまうものです。完全にイライラが消えるわけではありませんが、ムッときたとき、ぐっと抑えて鳥瞰する。それだけで事態の把握が楽になるのです。事態を把握できると、客観的な判断が出来るようになるということです。イライラしそうなときに鳥瞰するためには、深呼吸するのが効果的です。息を吐くのではなく、大きく息を吸って、少しずつ吐くようにします。吐き出すだけだと、大きなため息をついたときのように気分が沈殿してしまいますので、ご注意を。息を吸い、少しずつ吐く。吐きながら、少し目を閉じて事態を半目で見るようにすると、気持ちが落ち着いてくるのが自分でも分かります。きたとき、吸った息でそのまま声を出して怒鳴ったり、嫌な顔をしたりせず、息を少しずつ吐くようにするだけ。どこでも出来るイライラしない方法ですので、是非お試しを。人前でイライラしない方法は、周りを見回すこと!会社や学校など、人前でイライラしない方法としてオススメなのが、周りを見回すことです。同僚や部下のミスを発見してイライラしてしまうようなとき、人は相手のことを凝視しているものです。事態の収拾にばかり神経が集中してしまって、周りが見えていません。凝視しているということは視界に相手しかいないということで、周囲が見えていないということでもあります。した一対一の構図で話を続けていると、あっという間にイライラが高まってしまいます。夫婦喧嘩や恋人同士の喧嘩などもちょっとしたことで感情が爆発して罵倒の応酬になってしまったりしますが、これも相手しか見えていない状況が拍車をかけているのです。実際、家庭で夫婦喧嘩をしているときに子供などが声をかけてくると、サッと潮がひくように声のトーンが変わってしまう光景をみたことはないでしょうか?喧嘩の最中でさえ、第三者の目があると怒りは引くのです。人間というのは、それほど人目を気にするものなのです。イライラしそうな状況になったときは、相手から目を離して、ゆっくりと周りを見回してみてください。イライラしているときというのは声が高くなりがちです。離れた位置にいる人でも、気を揉んで遠巻きに眺めていたりします。した状況を確認することで気持ちがすっと落ち着いてきます。人を指導する立場にある人などは、こうした簡単なイライラしない方法を意識することで部下や後輩の見る目も変わってきます。イライラしない方法は、肩の力を抜くこと!怒りっぽい人がイライラしない方法としては、肩の力を抜いて笑うことがお勧めです。人には、怒りっぽい人と怒りっぽくない人がいます。怒りっぽくない人というのは、たいてい肩の力が抜けています。腹のたつような状況にあっても、肩に力が入らないのです。怒りっぽい人というのは、この反対です。事態が自分の予想を裏切ったときなど、知らず知らずのうちに肩に力が入ってしまいます。怒り肩という言葉があるように、怒ったとき、イライラしているとき、肩には力が入っているのです。このままだと、イライラは解消されず、逆に、怒りが増幅していきます。このとき、肩に入った力を意識的に抜いてあげると、胸襟が開いて呼吸が穏やかになるのです。怒り肩の反対の撫で肩状態にしてあげると、気持ちも宥められ、興奮度も下がってきます。イライラしかけたとき、時間に余裕があるようなら、ちょっと席をはずして、肩の上げ下げ運動をしてみましょう。意識的に肩と胸襟を動かすことで、怒りが慰撫されます。この肩の上げ下げ運動は、イライラしているときだけではなく、普段から取り入れると効果的です。怒りっぽい人というのは、日常的に肩が怒り気味の人が多いものです。怒りがこもりやすい体質になってしまっているのですね。これを直すには、肩を宥める、つまり、意識的に撫で肩を作ってみるのが効果的なのです。イライラしているときにはなかなか穏やかに考えをまとめられないものですが、ちょっとしたコツを覚えるだけでイライラしない方法が身につきます。考え方としては、その場から視線を移して鳥瞰すること。高い位置から現状を観察することで、客観的な見方ができるようになります。深呼吸することで、自分を含めた現状が見えやすくなるものです。人前でイライラしたときに効果的なのは、周りを見回すこと。一対一の構図から離れるためには、周囲に視線を広げましょう。人間は社会的な動物なので、他を意識することで冷静になれます。普段からイライラしやすい人にお勧めなのは、肩の力を抜く習慣をつけること。肩に力が入ると、どうしても怒りやすくなります。力を抜いて、胸襟を開くとイライラも収まってくるものです。自分が嫌いな人っていますよね。その理由は様々ですが、自分が嫌いなことで性格はどんどん暗くなっていってしまいます。そこで今回は「自分が嫌い」をあっという間に克服する発想転換術をお伝えします。忙しい毎日の中、日々、積み重なるストレスをどうにか発散したい。思う方もたくさんいます。溜まりにたまったストレスが、行き場を無くして爆発してしまう前に、5分で出来る簡単ストレス発散法をご紹介します。心理学で恋愛をひもといて彼女の気持ちを理解するヒケツ心理学の知識をうまく恋愛に取り入れることで、気になる異性の心を動かし、ハートをつかむことも不可能ではないでしょう。そこで今回は、心理学で恋愛をひもといて彼女の気持ちを理解するヒケツを5つお伝えします。上手な気持ちの切り替えかた家族が嫌いな人が、イライラを解消する4つのコツ家族が嫌いだとせっかく家に帰ってもイライラしてしまいますよね。仕事・学校が楽しければまだ良いでしょうが、仕事・学校もきつい、家に帰ったら嫌いな家族が...なんて状況では精神的にまいってしまうでしょう。そこで今回は、家族嫌いな人がイライラを解消するコツをお伝えします。臨床心理学から解き明かしていくのが『色彩心理学』です。色は人のイメージを左右し、心理状態を映し出し、精神状況に働きかけます。色のもつ特性を知り、円滑なコミュニケーションに活かす7つのポイントをご紹介しましょう。人生に疲れた...と思った時こそ、ゆっくり休みませんか?今日は、人生に疲れたあなたに、身体と心をリラックスさせて休息をとる大切さや、休むと回復していくのは何故なのかをお伝えします。あなたの視野を広げる方法クレーマーを心理テクニックを使って撃退する9つの方法サービスにつけこんでやってくるクレーマー。そのクレーマーにほとほと困っている、そんな方は決して少なくないはずです。素敵な恋をゲットする方法みなさんは今恋愛していますか。社内で片思い中であったり、今から素敵な出会いをこれからしたいと思っている方に今日の記事は必見です。男性心理と恋愛の関係を知って素敵な恋をゲットする方法についてお伝えします。恋愛や男女関係の悩み脈ありサインを見逃さない為に、意識したいポイントとは気になる相手ができた時、より親密な関係になれる見込みがあるかどうか、脈ありサインを確かめたくなりますよね。気になる相手の脈ありサインを見過ごしてしまうのは本当にもったいないことです。そこで今回は、脈ありサインを見逃さない為に、意識したいポイントとは何かをお伝えします。生きる意味が分からない人生の壁は、ある日突然やってきますよね。誰かに相談する気力もなく、ただ一人で悩んでいる生活は精神的な苦痛しかありません。そんな時に励ましになってくれるのが読書。そこで本日は生きる意味が分からない時にオススメの、人生を豊にする本をお伝えします。モチベーションを上げる方法イライラしやすいなと感じたら試す5つのリラックス術イライラしやすいときって何をやってもうまくいかないものですよね。イライラしやすいときに仕事や家事をやろうとするとかえってストレスがたまります。今回はイライラしやすいなと感じたら試す5つのリラックス術をお伝えします。苛立ちやストレスからの気分転換が苦手な方、ぜひ参考にしてください。「あがり症は『慣れ』では治りません」ましてや気合や根性でどうにかなるものではありません。あがり症の方にはなんの落ち度もありません。今回は、気合・根性論に惑わされず、正しい方法で克服していく方法をご紹介します。疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。そこで今日は今すぐ疲れを取る方法をお伝えします。人は無意識に痛みを避けて、快楽を求めます。放っておくとどんどん、だらけて怠け者になっていくこれは仕方のないことなんです。そのままじゃちょっとマズい、、、ですよね。今日はそこから抜け出して「やる気人間」になるための6つの方法をお伝えします。thechange.jpコメントをお書きくださいコメントを書き込むコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。TOP10かゆみのない湿疹、考えられる5つの原因とは?2016.12.182019.06.02寝不足で吐き気が。今すぐ試してほしい対処法2016.11.202018.09.21揚物を食べ過ぎて気持ち悪い時にすぐ試してほしい対処法!2016.09.192018.06.02﻿嫌われた...本気で仲直りしたい時に試してほしい5つの行動2016.05.072018.06.03﻿夜の食べ過ぎをリセット?翌日気を付ける5つの注意点2016.12.162018.06.04精神的に辛い気持ちが一瞬で楽になる5つの方法2017.01.122019.06.02言葉は「言霊」。今からあなたをめちゃくちゃ元気にする、3つの方法。2012.02.082020.02.13感情表現が苦手なひと必見。今すぐ喜怒哀楽が身につく6つのステップ2012.11.022018.09.20にんにく食べ過ぎ注意!実はコワイ副作用とは?2017.01.172018.09.21嫌いな人に対して無関心になる為の7つのポイント2017.09.242018.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