いたみ・かゆみ・むくみを解消するサイトいたみ・かゆみ・むくみを解消するサイトプライバシーポリシープロフィール飛行機内での足のむくみは、足首を動かすストレッチ+着圧ソックスで乗り切ろう飛行機での体調2018.06.23足がむくむ人は飛行機に乗ったら、もっとむくみます。気圧の減少が理由だとわかっていてもつらいです。着圧ストッキングを履いた上でふくらはぎのストレッチをして、座ったままできる筋トレを意識して行うようになってからは、ずいぶんと楽に過ごせるようになりまし。どこにでもある方法ですが、実行すればやっぱり効果を実感できる。僕の方法を紹介します。座ったままでストレッチの効果を出すには着圧ソックスを利用する僕は靴を脱ぎません足を冷やさない機内で足がむくむ理由まず、機内で足がむくむ理由について知っておきましょう。理由の1つは気圧が低くなるからです。地上だと1気圧ですが、高度3000フィート(約1万メートル)の機内になると約0.8気圧しかありません。外の気圧は0.2気圧で、地上の1/5まで下がってしまいますが、身体が耐えられないので機内では0.8気圧くらいに調整してあるんですね。それでも地上よりは少ない圧力です。圧力が減るので、血液を上半身(心臓ですね)に戻す「ふくらはぎのポップの作用」が弱まってしまいます。ポンプ機能が弱まるので、地上ほどうまく血液を心臓まで戻せなくなるんです。1つのむくむ理由は、同じ姿勢を取り続けているため。7時間以上も同じ座席に座り続ける、なんてこと日常生活ではありませんよね。飛行機の中だと同じ姿勢にならざるを得ない。むくむ理由がダブルで揃っているわけです。座ったままでストレッチの効果を出すにはどうしたってむくんでしまう足を少しでも快適にするには、つま先の上げ下げが効果的です。