終わりに少しでも腕を太く、ということで上腕二頭筋(力こぶ)のトレーニングで多く行われる『アームカール』。これがうまくできない、という方も多いのではないでしょうか?原因は色々あるのですが、その中の一つ『巻き肩』に今回はフォーカスを当てていきます。『巻き肩』とは?巻き肩は両肩が胸より前にでていて、肩が内側を向く状態です。上記の画像は真上からみた視点です。巻き肩(画面になると)左右の肩を結ぶラインが弧を描くようなラインになっています。この場合、巻き肩フォームになっていますダンベルを持ち、アームカールを行います。肘を曲げたら一旦ストップです。肩の位置が正常の場合:ダンベルシャフトが地面と平行になっている脇が締まっている状態になります。これが巻き肩の姿勢の場合:ダンベルシャフトが逆ハの字になっている脇が開いている状態になります。肩(特に前の部分)に力が入ってしまいやすくなります。動作の範囲も通常の可動域の半分になっているかもしれません。試しに装着してアームカールを行ってください。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング巻き肩の場合、動作中に肘がアームブラスターの板の部分に当たり、やりにくさがでてきます。重りが身体の前にあるダンベルを使用したアームカールに限ったことではないですが、ほとんどの上腕二頭筋の種目ではダンベルやバーベルなどの重りが身体の前にあるため、重りに引っ張られて肩が前に出てきやすくなります。普段からスマホを長時間使用する方は要注意。肩甲骨、胸、脇の筋肉が硬くなっていますので、これらの部分をストレッチしたりほぐしたりすることです。以下の動画はこれらの筋肉に対するストレッチ、またはストレッチポールを使用してほぐす方法の紹介です。ストレッチ:ストレッチポール:併せて呼吸に関する箇所も抑えておきましょう。参考記事:【横浜市都筑区/武蔵小杉/都内】パーソナルト...上半身の筋トレに。今回ご紹介した『巻き肩』の問題はないかどうかチェックしてみてはいかがでしょうか?ちなみに本日のトレーニングは胸B→二頭→腹筋でした。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。Contentsフォースドレップ法というのがあります。フリーウェイトでのトレーニングを始める方も多いと思います。2020.01.18風邪を引いたら筋トレは休もう。2019.12.16すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。2019.11.26駅の出口は階段ばかり。2019.11.21『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。ボディビル、ボディコンテスト歴4年。学生時代8年半アメリカで過ごした元ITサラリーマン。サプリメント購入割引コードがございますので、ぜひご利用ください。風邪,風邪を引いたら筋トレは休もう。脛,すね(前脛骨筋)が張ると感じる方へ。駅,駅の出口は階段ばかり。腹圧,『ブレーシング法』を覚えて腰痛予防に。WordPress.。