「自己ベストを更新するために、絶対に抑えなければならないポイント」について書きます。超回復の原理を意識してトレーニングメニューを組み立てることです。そんな当たり前のこと言うだけか」と思った方もいるでしょう。超回復の原理こそが速くなるための鍵だということです。自己ベストを更新できるかは如何に良好なコンディションを保ち練習を継続できるかにかかっており、それにもっとも深く関わる要因の一つが「回復」という要素だからです。無理な走りこみを続けた。それによってコンディションが下がってきているにもかかわらず、「無理をすれば速くなれる」と盲信し、練習量を落とさなかった。数ヶ月後、彼は深刻なオーバートレーニング症候群に陥り、まともに走ることさえままならなくなった。そこから立ち直るには、1年を要したという。ここで注目してほしいのは、この選手は決して「不真面目により結果を残せなかったわけではない」という点です。真面目な選手ほど練習量にこだわり、無理をします。無理をしても怪我をしたりコンディションを崩すばかりで、速くはなれません。あなたの周りにも、そういう選手がいるのではないでしょうか。「身体はどれくらい疲労しているのか?」を第一に考える先ほど例に挙げた選手でいえば、「真夏の炎天下の走りこみ」という身体に対するストレスが大きくなる条件下で、「疲労から回復する」という観点を無視して練習を続けたことが、コンディションを崩す大きな要因となりました。練習過多かつ寝不足の状態これらの条件下で同じ練習を行った場合、後に残る疲労は異なります。常に「回復」という観点をもって、身体の疲労状態に気を配り続けて下さい。練習をサボることと同じくらい、下手をするとそれ以上に、限界を超えて練習することは「悪」です。陸上好きであれば、この言葉を知らない人はいないでしょう。「“コンディションを保つことができる範囲内で”走った距離は裏切らない」この一言を足して考えるようにしてください。アミノバイタルゴールドが最安値で買えるのはココだッ!!【ネット通販】[adsense]マラソン・ランニング・陸上競技この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。生理学の知識は必要?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2015.9.20【マラソン系スポーツ】エネルギーを補給するゼリードリンクを比較!おすすめ...雑誌に寄稿しました『RUN+TRAIL』という雑誌から依頼を受け、記事を書きました。pp54~57の4ページに渡り『トレーニング』について語っています。興味のある方は是非一読ください。詳細はこちら運営者ななです。スポーツ生理学や陸上中長距離走(ランニング)に時間と魂を注いだ過去があります。レフカメラ(写真)」などのトピックを中心に更新中。株式会社PENGUINHAT代表取締役。ランニンググッズ【衝撃】ビルドアップ走の効果はまるで魔法。