食べつわりつわりの中の一つである「食べつわり」。食べつわりは、吐きつわりと違って「吐かない」と思いがちですが、そんなことはありません!食べつわりでも、吐く場合もあります。空腹時に吐いてしまう人や、食べた後に吐いてしまう人がいます。(「食べつわりの症状は?」に関連記事を書いています。)食べつわりなので、食べないと吐き気が治まらない、しかし、食べたら吐いてしまう...いったいどうしたらいいのか、わかりませんよね?また、食べつわりの方の中には「夜中の空腹が辛い」という方もいます。夜中にお腹が空いて目が覚めたとき、どうやって吐き気を乗り越えればいいのか、考えてみました。スポンサーリンク食べつわり!空腹時でも吐くときの対処法は?食べつわりは「食べれば吐き気が治まる」というイメージがあります。確かに、お腹が空くとムカムカするものの、何か口に入れると吐き気が治まって楽になる、吐かずに済む、という方も多くいます。「お腹が空いて吐き気がすると、そのまま吐いてしまう」という方もいるのです。「お腹が空いて気持ちが悪いから食べる、その後、食べたものを吐いてしまう」という方もいます。「吐くのが苦しいから食べたくない」と思いながらも「食べないと気持ちが悪いので食べずにいられない」という、辛いパターンです。そんなときは、どうしたらいのでしょうか?★少しずつ食べる食べつわりは空腹になると、吐き気がひどくなります。そんなときは、空腹にしないようにしましょう。お腹が空っぽになる前に、何か食べるのです。空腹を感じる前に、ちょこちょこ食べるようにしてみて下さい。飴やガム、一口サイズのおにぎりなど、簡単に口に入れられるものがお勧めです。一度にたくさん食べると、胸やけにもなりますし、満腹感で余計苦しくなります。無理に食べたり、食べ過ぎると吐きやすくなってしまうので、少しずつ、様子を見ながら食べるようにして下さい。生姜や梅干しには、吐き気を抑える効果があるそうです。食べられるのであれば、梅干しおにぎりや、生姜湯はいかがでしょうか?食べつわり中は、生姜の漬物を好んで食べる方もいます。★吐きやすいものを食べる「何でも食べれるけど吐いてしまう」という場合、食べることが怖くなりますよね?「吐くのはよくない」と思わず、「吐くのは仕方ない」と覚悟を決めましょう!そして「吐きやすいもの」を食べるようにしてみて下さい。水分を多めに取ると、吐きやすくなります。スポンサーリンク食べつわり!夜中の空腹時はどうしたらいい?食べつわりは、空腹になると吐き気がします。これは、昼間に限ったことではありません。夜中の空腹時に、吐き気で苦しむ場合もあります。食べつわりの人の中には「昼間より夜中の方が辛かった」という方もいます。夜中にお腹が空いて目が覚めると、気持ち悪さで眠ることができなくなります。「眠いのに目が覚めてしまい、何か食べるまで吐き気が治まらない」と睡眠不足にもなります。そんなとき、どうしたらいいでしょうか?★夕飯を軽めにして夜食を取る1日の食事は3回ではなく、5回でも6回でもいいので、数を増やします。そのかわり、1回の食事量を減らしてください。夕飯の量を少な目にして、寝る前に「夜食」を食べると、朝まで空腹を感じずに済むでしょう。牛乳が飲めるのであれば、ホットミルクもお勧めです。ホットミルクには安眠効果もありますし、水やお茶よりも腹持ちがいいと思います。★枕元に食べ物を用意する夜中に空腹で目が覚めた時、横になったままでも、サッと口に入れられるものを用意しておきます。飴でもクッキーでも小さなおにぎりでも、何でもいいと思います。キッチンまで行って用意して食べるのは、面倒ですし、手間もかかります。食べ物を用意している間に目が覚めてしまうので、食べた後、すぐに寝付けなくなってしまう可能性もあります。朝、目覚めた時の空腹と吐き気を抑えるためにも、枕元に飲み物と食べ物を用意しておきましょう。まとめ夜中にお腹が空いて目が覚めたときに襲ってくる、吐き気。食べつわりのときは、夜中の空腹時が、最も辛かったのを覚えています。眠たいのに気持ちが悪くて眠れない、お腹が空いているけど布団から出てキッチンまで行く元気もない...。そんな状態のとき、私は枕元にペットボトルのお茶と、横になって食べられるものを用意するようにしました。食べたいものは日替わりで変わるので、あるときはおにぎりだったり、ロールパンだったり、カロリーメイトだったり、お菓子類だったり、いろいろでした。私は食べても吐いていたので、食べ物が体に溜まらなかったせいか、便秘にもなりました。妊娠すると便秘になりやすいのですが、便秘はつわりを悪化させます。食べつわりの体重増加を防ぐには?妊娠してつわりが始まってから「何かを口にしていないと落ち着かない」というみなさん!それは「食べつわり」です。