現役で円盤投げを続けている社会人です。トレーニング方法からダイエットまでの情報を、専門的に発信します。最近ダイエットを始めたが、なかなか効果が出ない。効果が出ないと継続する意欲がわかない......。ダイエットの効果って表れないから、続けようと思ってもモチベーションが上がらないですよね。頑張ってみようと思っても、今以上に食事を制限したり、運動の強度を上げるのは結構大変なことです。そこで、今回はダイエットの効果を助けてくれる強い味方を紹介します。このコーヒーを運動前に摂取することで、脂肪燃焼効果を促進する役割があることが最近分かったのです。実験に裏付けられたその効果コーヒーにはカフェインという物質が含まれています。鈴木教授いわく「カフェインには中枢神経系の興奮や覚醒を促す作用があり、交感神経系が興奮してアドレナリンやノルアドレナリンが分泌される。その結果内臓の脂肪分解が進むのではないか」という訳です。鈴木教授は8人の被験者に1週間ずつ間隔を置いて以下の実験を行いました。1白湯を飲んで60分間椅子に座って安静にし、その後30分間の運動を行う2コーヒーを飲んで60分間椅子に座って安静にし、その後30分間の運動を行う3コーヒーを飲んで60分間椅子に座って安静にし、その後30分間起立する(運動はトレッドミル(ランニングマシーン)でのランニングを実施)以上の3通りを被験者8人が行った結果、運動前にコーヒーを飲んだ場合の方が、白湯を飲んだ場合よりも多くのエネルギーを消費していることが分かりました。運動を終えて90分経った後も、コーヒーを飲んだ場合は高いエネルギー消費が続いていたのです。60分間椅子に座るのは、「人体は食後に運動するとエネルギー源として糖質を使うが、コーヒーを飲んで1時間経つとカフェインの作用でエネルギー源が遊離脂肪酸に代わり、中性脂肪の分解の促進につながる」という理由からだそうです。カフェインの継続的効果また別の実験でも、鈴木教授はカフェインの効果を確認しています。すべてが著しく減少したという結果になりました。「内臓脂肪の減少が顕著になり、筋肉の量もほかのラットに比べて多くなった。メタボリック症候群の予防や改善には有効だと考えています」と鈴木教授は語っています。コーヒーはダイエットに効果テキメン!以上の研究結果から、コーヒーの摂取と運動の実施を上手く併用することでメタボリック症候群や糖尿病の予防、そして脂肪燃焼効果の促進に役立つことが分かりました。ブラックのコーヒーが特に効果があると鈴木先生は語っています。カフェインも取り過ぎると不整脈や発作などを引き起こす可能性がありますので、適量を心掛けるようにとのことです。今ダイエットに取り組んでいる皆さん、コーヒーと運動で少しでも効果的に、無理なくダイエットを進めていきましょう。トラックバック(0)JINさんからのブログ紹介あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。