2015.09.23「鏡を見たら目が真っ赤に充血していた...」なんて経験ありませんか?目が充血していると、何だか疲れた印象になってしまいますよね。ここでは目の充血をサクッと治す「ちら見エクササイズ」のやり方をご紹介します。特別な道具は必要とせず、いつでもどこでも取り組める簡単エクササイズです。スポンサーリンク目次なぜ目が充血するのか?「ちら見エクササイズ」のやり方STEP1.正面を見るSTEP2.右横に10回ちら見をするSTEP3.左横に10回ちら見をするSTEP4.繰り返す「ちら見エクササイズ」の効果は?最後になぜ目が充血するのか?目の血管は非常に細いため、普段はほとんど目立ちません。何らかの原因によって目の血管が拡張すると、目が赤く見えます。これがいわゆる目の充血ですね。目が充血するのでしょうか?目が充血する原因は、おおよそ2つに分類できます。目にゴミが入る、あるいは、アレルギー物質や細菌から刺激を受けるなどすると、結膜が異物を排除しようと炎症反応が起きます。その炎症反応のひとつとして、目の血管が膨らむのです。目が疲れてくると、回復のためにたくさんの酸素や栄養を必要とします。すると、たくさんの酸素や栄養をたくさん運ぶために、血管が拡張するのです。炎症によって目が充血することもありますが、パソコンやスマートフォンを長時間操作したりする現代人は、疲労によって目が充血しやすいといえるでしょう。これから紹介する「ちら見エクササイズ」は眼輪筋をほぐすことで、目の疲労をとってくれます。目が充血するほどではなくても、目が疲れたというときにぜひ試してみてくださいね。「ちら見エクササイズ」のやり方STEP1.正面を見るまずはしっかりと正面を見ましょう。STEP2.右横に10回ちら見をする顔を動かさずに正面を向いたまま、右横を一瞬だけ見ましょう。自分の右耳を見るようなつもりで目だけを動かします。このとき、右横を一瞬見るごとに目を正面に戻すようにしてください。右横にちら見を10回します。STEP3.左横に10回ちら見をする同様に顔を動かさずに正面を向いたまま、左横を一瞬だけ見ます。自分の左耳を見るようなつもりで目だけを動かしてください。左横に10回ちら見をします。STEP4.繰り返すSTEP1~3を1日に3~5セットほど繰り返しましょう。スポンサーリンク「ちら見エクササイズ」の効果は?実際に「ちら見エクササイズ」に取り組んでみると、意外と目がスムーズに動かないことに驚く方もいるでしょう。目の周囲にある眼輪筋が凝っていると、上手に目を動かせなくなってしまうのです。パソコンやスマートフォンなどでずっと同じところに焦点を合わせている現代人に起きやすい症状です。「ちら見エクササイズ」を習慣にすると、眼輪筋がほぐれるため、だんだんと目がスムーズに動くようになっていきます。それと同時に目が充血することもあまりなくなってくるでしょう。目の疲労によって頭痛や肩こりを引き起こしているケースもあります。した症状にも一定の効果が得られるでしょう。最後にいかがでしたか?目の充血をサクッと治す「ちら見エクササイズ」のやり方をご紹介してきました。しても仕事などでパソコンに長時間向かわなければならない方は、ぜひ休憩などで取り組んでみてください。スポンサーリンク【現在80種類】ハラスメントの種類を一覧表にまとめてみた!(適宜更新中)パワーハラスメント(パワハラ)、セクシャルハラスメント(セクハラ)、モラルハラスメント(モラハラ)などなど...。世の中にはたくさんのハラスメントがあります。実はもっとたくさんのハラスメントの種類があることをご存知でしょうか?ここでは全部で80種類以上あるハラスメントを一覧にまとめてみました。ハラスメントの辞典のようなイメージで読んでみてくださいね。ロキソニンとアルコールの飲み合わせは危険!どのくらい時間を空ければいいの?ロキソニンとアルコールを時間を空けずに摂ってしまうのはよくありません。ここではロキソニンとアルコールを飲み合わせる危険性について解説します。「昼寝をしたせいで夜に眠れなくなってしまった...」あなたはこんな経験ありませんか?特に次の日に試験、会議、デートなどの大切な予定が入っているときは、何とか眠りたいと思うものですよね。ここでは昼寝をしたせいで夜に眠れないときの7つの対処方法をお伝えします。健康・医療お風呂に入っているときに鼻血が出る原因と対処方法まとめ「お風呂に入るといつも鼻血が出る...」あなたはこんな症状に悩んでいませんか?鼻をぶつけたりしたわけでもないのに、いきなり鼻血が出ると何かの病気なのではないかと心配になってしまいますよね。ここではお風呂に入っているときに鼻血が出る原因と対処方法をお伝えします。健康・医療なぜ空腹だとお腹の音が鳴るのか?お腹の音を止める5つの方法も解説!「グルルルゥー」「ゴロゴロゴロー」「キュルキュルキュルー」と空腹のときにお腹の音が鳴ってしまうことは誰にでもあります。空腹だとお腹の音が鳴りやすいのでしょうか?ここではなぜ空腹だとお腹の音が鳴りやすいのかについて解説します。空腹のときのお腹の音を止める5つの方法も解説します。健康・医療インフルエンザはお風呂で家族に感染してしまうのか?毎年冬になるとインフルエンザが流行します。できればインフルエンザにはかかりたくないものですよね。家族内の誰かがインフルエンザにかかってしまったら、他の家族にインフルエンザがうつらないように注意しなければいけません。インフルエンザはお風呂で家族に感染してしまうのでしょうか?健康・医療バファリンとアルコールの飲み合わせは危険!どのくらい時間を空ければいいの?バファリンとアルコールを時間を空けずに摂ってしまうのはよくありません。ここではバファリンとアルコールを飲み合わせる危険性について解説します。バファリンとアルコールはどのくらい時間を空ければよいのかもお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);タイトルとURLをコピーしました。