一か月くらいして回復したのですが、軽い腰痛は続いていました。3年前の秋に、腰痛が強くなり、また整形外科へ行きました。今度は「疲れが出たんだね。軽い体操をした方がいいよ。それと前かがみにならないことだね。腹筋ならおへそが見える程度、背筋はあごを少し持ち上げる程度でよいのだそうです。毎日すればいいのは分かっているのですが、ぼちぼち、という感じで続けています。あとは、腰に負担のかからない座り方をすることを心がけています。座る姿勢というのはかなり腰に負担が掛かるのですが、デスクワークのため、椅子に座る事は避けられません。いう姿勢はダメです(誰...)↓↓↓では、どんな座り方をすれば腰の負担が軽くなるのか?それは、「乗馬」の姿勢。「腰骨」を立てて座る事、です。腰骨を立てると、自然に背骨もまっすぐになり、腰が楽になるのが分かります。普通の椅子だと、背もたれと体の間に隙間が出来てしまい、長時間になると体を支えるのがちょっと辛くなります。そこで、私は腰~背中と椅子の背もたれの間にエアークッションを挟み、支えています。この方法にしてから、随分と楽になりました。簡単で効果があった方法なので(何と言ってもエアークッションを挟むだけ)、おススメです!おそらくこれからも腰痛を感じることはあると思いますが、気長につきあっていくつもりです。あわせて読みたい「ザブポン」腰やお尻に優しいエアークッション!用途無限の携帯座布団エアークッション『ザブポン』。携帯座布団として、キャンプやバーベキュー、スポーツ観戦、運動会など、アウトドアやレジャーにぴったり。冷えや固い椅子や床でお尻が痛くなるのを防ぎます。フットレストとしても使用出来ます。背もたれクッションにすれば腰痛対策にも効果的。軽くてコンパクトに折りたためるので旅行にもおススメです。15:43月たった64円!私考案の暖かクッションで冬のデスクワークが快適に暖かいクッション(座布団)で冬の底冷えをエコに乗り切る!ペットクッションとしてもおすすめです。『頭寒足熱』で長時間のデスクワークや受験勉強にも最適。ザブポンの空気の層と電気マットの組み合わせで冷気をシャットアウトしつつ座り心地も抜群です。フットレスト使いと合わせてお尻と足先を温めれば全身がぽかぽかと快適に過ごせます。野球選手でいうと、2000本安打を放った天才打者全員に共通して言える事は、ちゃんと脇が締まっていて膝の動きが柔らかく、利き手の力を抜いて来た球をミートするのが特徴だそうです。腰痛悪化の原因はその歩き方かも?私は酷い肩こりと腰痛のため、定期的に整骨院に通っています。病院や対策の試行錯誤を繰り返しながら、それでも改善に向かっているのは嬉しい限りです。そんな中で、今回は腰痛についてのお話で...記事を読む腰痛で辛い時は、「冷やす」べきか「温める」べきか?腰痛で悩んでいらっしゃる方は大勢いらっしゃると思います。痛みを何とかしたいけど、冷やした方が良いのか温めた方がいいのか分からない時がありますよね。野球選手でいうと、2000本安打を放った天才打者全員に共通して言える事は、ちゃんと脇が締まっていて膝の動きが柔らかく、利き手の力を抜いて来た球をミートするのが特徴だそうです。カメラ・スケッチのススメ自然観察の魅力は五感全てを使って自然を感じる事が出来るところにあります。自然の中を散策する事でリラックス効果を促し、いい気分転換にもなります。私は苦みの効いたキャラメルクリームが好きで、市販のものではちょっと甘過ぎ...なので、もっぱら自分で作っています。作り方はめっちゃ簡単ですよ。今年の元旦に、子供が所属しているカブスカウトの行事に参加した時のものです。早朝に集合し、近くの山(といっても、小学校低...記事を読むとろんつるんと美味しいひんやり夏スイーツ♪杏仁豆腐のすいか乗せ杏仁豆腐、大好きです。すいかの季節が終わって...記事を読む登山成功のカギは計画にあり。初心者が計画時に注意すべき点はこれ!登山はアウトドアの中でもレベルが高いです。色々な知識や経験を必要とするからです。登山の知識さえ身に付けてしまえば、キャンプや海釣りなど他のアウトドアやレジャーに応用できます。朝晩は冷え込みますが、晴れた日の日中は暖かい日差しと涼しい風が気持ち良い季節になりました。私の中では一番のアウトドアシーズンです。夏のアウトドアは汗だくになるし、何より熱中症が気になる...記事を読む普段使いも出来る!携帯性重視のランタンはこのサイズがおすすめキャンプでも大活躍するランタンですが、スペックや価格で悩む所ですね。そこで普段使いにも便利なサイズのランタン「Energizer・LEDフュージョン2-IN‐1ランタン」をおすすめします。冬のスポーツ観戦の防寒対策は?やっぱりこの定番アイテムがマスト!庭BBQにはコレ!炭を使わないカセットコンロで簡単&片付け楽チン『ねこあつめ』発見!レアねこ「しのぶさん」が空中浮遊で出現する方法とっても簡単。出会えた!快適に「スポーツ観戦」を楽しむためのマストアイテム月たった64円!私考案の暖かクッションで冬のデスクワークが快適に味も見た目も自慢のアウトドア料理、フライパンで簡単パエリア。新着記事お手軽気軽なアウトドア。ハイキングをおすすめする理由とは?待ちに待った春キャンプ!出発前に必要な準備と気を付けたい事は?今年もやってきた!お花見を家族みんなで楽しむポイント手抜きもいいよね。ファミリーキャンプは『楽しむ』事が大前提!冬のスポーツ観戦の防寒対策は?やっぱりこの定番アイテムがマスト!簡単便利!ガスランタンで本格的なアウトドア気分を満喫しようオートキャンプでまず揃えたい。おすすめのLEDランタンはこれ!普段使いも出来る!携帯性重視のランタンはこのサイズがおすすめ受験勉強の寒さ対策って?「頭寒足熱」が眠くならないためのコツ味も見た目も自慢のアウトドア料理、フライパンで簡単パエリア。