気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。~運動効率UP法~こんにちは!!整体CURAの松尾です。前回は、運動と健康の関係性についてご紹介しました。~運動で健康??~今回は、どんな運動をする場合でも運動の効率をUPする方法をお伝えしていこうと思います。今から始めようとしている方にも役に立てるようにしっかりと書いていこうと思います。運動効率をよくする方法をいくつかご紹介します。・水分をしっかりとる。これは、よく耳にすることなので実践されているかたも多いと思います。人間の体の半分以上は水分で構成されています。水分というのは重要です。細胞は機能できなくなり老廃物がどんどん溜まっていきます。効果はあると思いますか??効果あると思う方は、かなり少数だと思います。(正直いないと思いますが。細胞がしっかり働ける状態で運動したほうが効率は上がります。男性:2~3リットル女性:1,5~2,5リットルが目安です。変えていくのをオススメします。・靴の場合はひもをしっかり締める。いいのは「裸足」なんですが、アスファルトなどを裸足で運動するのはかなり危険です。靴ひもが緩いとかなり運動効率が下がります。運動効率が下がってます。運動しているのにもったいないですよ!自分が思っているよりもしっかりと靴ひもを結んで下さい。人間の体は緊張してしまうことが多いです。「失敗したらどうしよう。思うようなことができなくなります。自由自在に動いている状況で運動したほうが運動の効果は上がります。今回は上記の3つをぜひやってみてください。上記の3つにも注意点がございます。・水をしっかり飲む・靴ひもをしっかり締める・運動中は楽しいことを考えるこの3つにはいくつか注意点がございます。運動しながらコーヒーを飲む人は少ないと思いますが、スポーツドリンクを飲んでいる方はいると思います。水分としてカウントしないほうがいいと自分は考えております。先ほどもお伝えした通り血が止まらない程度で結んでください。運動してて血が止まっている感じがしたら、すぐに靴ひもを緩めてくださいね。運動中は楽しいことを考える。意識してみてくださいね!まとめ今回は運動の効率を上げる3つの方法をご紹介しました。1水をしっかりと飲む。2靴ひもをしっかり締める。3運動中は楽しいことを考える。これらは、簡単に実行できると思いますので、ぜひ注意点を守りながら実践してみてください!それではまたお会いしましょう。「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。風邪を早く良くするには??睡眠の質を上げて、体調を整える方法!年末年始の体調管理法!冬だからこそ気を付けるべき!こまめな水分摂取!寒い冬を乗り越えるための冷え対策!健康のためには糖質制限が必要??運動効率を上げるための体のケア方法!整体ってマッサージと一緒?秋の冷えは健康の敵??食欲の秋に食べ過ぎるのはなぜ?足のむくみの原因とは?いい姿勢は内臓から??砂糖が体に悪影響を与える??夜中に足がつる。整体CURAのブログを読んで欲しい方。整体と〇〇の改善で根本改善を手に入れることができます。310-0021水戸市南町3-3-43小林ビル4F-B「ここに来て良かった」と喜びの声を多数頂いています。辛い症状でお悩みの方お気軽にお問い合わせください。10:00~22:00(当日予約歓迎)土曜日10:00~18:00(当日予約歓迎)。