2020.02.03しっかり噛んで健康維持!寒い季節、家の中で過ごすことが多くなりがちですね。体を動かしていないのに、いつも通りの量を食べていたり、ついお菓子をつまんでしまったりして、いつのまにか体重が増えている...。そんなときに効果的な健康法は「よく噛んで食べる」こと。ここでは、噛むことの効能をご紹介します。噛んで健康効果を得よう!「よく噛んで食べる」ことは東洋医学の食養生の視点から消化と呼吸の働きをよくする効果があるとされていますが、ほかにも歯や口の衛生面や脳への刺激などの効果があります。1唾液の分泌促進と効能よく噛んで食べると唾液の分泌が促されます。さまざまな働きがあります。睡眠中は唾液の分泌が少なくなりますので、就寝前の歯磨きは、忘れずに行いましょう。少量でも満腹感を得られやすくなり、食欲が抑えられます。反対に早食いの人ほど肥満度が高いという研究報告もあり、早食いは満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうと考えられています。3脳の活性化よく噛んで味わうことで食感や味覚によって脳を刺激します。噛むことで咀嚼筋(そしゃくきん)という食べるための筋肉を反復運動させるため、脳への血流量が増加します。キッズは完全予約制になります。