2019.08.13この記事は約2分で読めます。前回は減薬する薬であるレクサプロの特徴と、なぜ減薬したいのか?医師との相談内容について書きました。今回は減薬する前に注意することについて書きます。減薬の前に減薬自体がすでにリスクを伴います。下記のことは徹底して注意しています。飲酒・喫煙など影響力が大きいものはしないセロトニンの分泌を上げる行動をしっかりとる睡眠時間はしっかりとるでは次からそれぞれの項目について詳しく説明していきますね。飲酒はうつ病になってからほとんどしていません。1回か2回?しかも1~2杯まで。脳への影響が大きいので控えていますが、元々そこまで飲酒をしていたわけではないのでそこまでストレスになったいないのも大きいですね。喫煙も個人的にはたばこ自体の煙などが粘膜が弱いために苦手なので元々吸っていませんが、影響力は大きいと考えています。簡単に言うと、朝に日光を浴びることと運動をすることです。今まで運動はしていましたが、減薬を意識してからはより強くやってます。朝の運動はプランクアプリを導入して、汗をしっかりとかくことを毎朝日課にしました。これに散歩も取り入れたいのですが、おうち大好きなのでなかなか実践できてません。うまくこれもやりたいですね。睡眠をしっかりと睡眠実験をしていますが、どうも1回の睡眠では不足気味であるのはわかっているので昼寝も積極的に取り入れるような意識にしています。眠気が起こっている時点で脳内の何かが足りていないのかなと。いえ本睡眠に影響が出ないように長すぎないようにだけは注意しています。上記を注意しつつ、減薬に臨むことにしました。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングブログランキングに参加しています。アクセスアップにご協力いただけると幸いです。昨日の記事にも書きましたが、睡眠導入剤であるレンドルミンを買い損ねたことにより、飲まないという選択をしたわけですが・・・その影響は1日続きました。自部屋に開発部屋から移動した環境を使えるようにWi-Fiやらセッティングやらをやっていたら時間が経つのが早い早い。自分は株式投資をやっています。今日はすさまじい下げ相場で持っている株の株価がすさまじく落ちて、気分も落ち込むということがありました。ここで注意したいのは、見えない恐怖(この場合さらなる下落相場)に心を支配さ...うつ病・メンタル2019/1/5の日記「なかなかうまくいかない自分へ」どうにも体重や体脂肪率が高くなっている感じになっているのが憂鬱。運動不足とおせち料理と乾燥しているせいかお通じがイマイチというのが理由でしょうか。仕事開始前に早く起きることが必須になるため、早起きしてみました。そのせいなのか朝から強い眠気が頭に乗りかかっているような感じ。時間が経っても回復の気配なし。我慢できずに力尽きました・・・。あとで調べてみると、低気...うつ病・メンタル2018/12/06の日記「うつ病と株式投資は相性が悪い?」うつ病を発症する前から株式投資はやっていますが、ここ最近は株価が急落していて心理状態が穏やかではない状態が続いているためか、ここ数日体調がすぐれません。processed.ホームうつ病・メンタルスポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。抗うつ薬の減薬・断薬へ向けて“不眠”から”快眠”へ心療内科医に行って後悔しないために日記ダイエットグルメ読書ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールはいみ自分が自分であることを見失うなんて思ってもいませんでした。仕事を発端とする適応障害がきっかけにうつ病を発症しました。苦しい治療やリハビリを続け、ようやく現在は回復して仕事や趣味に集中できるようになりました。このブログでは日々前進しようとする者の記録、そしてうつ病についての体験、ダイエット、セブンスイーツアンバサダーとしての情報を発信しています。Twitterなどもやっています。四柱推命*自習ノートさいメンタルめでぃあブログ村スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。