貧血を防ぎ、カラダの発育をスムーズに!葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミンB群の1つで、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれています。主な働きは、ビタミンB12と共に、赤血球を造ることです。タンパク質や遺伝情報をもつ核酸(DNA)を合成して、カラダの発育を促しています。妊娠中に不足すると、あかちゃんの発育が悪くなります。妊娠中は、成人の摂取量の2倍以上摂るよう、心がけましょう。不足すると...!?タンパク質やDNAの合成が不十分で、カラダの発育が阻害されます。妊娠中に不足すると赤ちゃんに発達異常が起きる可能性が高くなります。摂りすぎると...!?水溶性のビタミンなので、体内に蓄積されず、摂りすぎる心配はありません。サプリメントなどで摂取する場合は、耐容上限量を超えないように注意しましょう。緑の濃い野菜や果物に多く含まれています。肉類ではレバーに多く含まれています。1300*は目安量です。妊婦は+240、授乳婦は+100を付加してください。「日本人の食事摂取基準」より抜粋まとめビタミンB12と共に、造血作用があります。タンパク質や核酸(DNA)を合成して、発育を促します。妊娠中はしっかりと摂取し、お腹の赤ちゃんの発達障害を防ぎましょう。カテゴリー別に検索!姉妹サイト女性の健康や不調は女性ホルモンに作用されています。詳細を調べるのに便利なサイトです。最新のダイエットや食べ物と栄養について、科学的根拠に基づいたニュースを発信しています。