ED等ペニスに関する悩みを解決していきます。若いことはガチガチに勃起していても、何もしていなけば加齢に伴ってどんどん勃起力は衰えていきます。まとめ【確認】勃起力アップに一番必要なことは血流増加!勃起力を高めるにはとにかく血流を上げてあげることが大切です!勃起というのは性的刺激や興奮により、ペニスの海綿体に流れ込む血液量が増えることで起こります。ペニスに流れる血液量が増えれば、勃起力が上がるということです!ペニスに流れ込む血液量が増えると勃起したときの膨張率が上がりバキバキに勃起するようになりますし、ペニス増大効果もあります!性的空想、視聴覚からの刺激、陰部の刺激が存在すると大脳の性中枢は興奮します。この興奮が脊髄を伝わり勃起神経に到ると、陰茎の動脈は拡張し陰茎海綿体という場所へ流れ込む血液量が増えます。同時に陰茎海綿体平滑筋が弛緩することにより陰茎海綿体へ流れ込んだ血液は逃げ場を失って、十分な硬さを伴った勃起が完成します。出典:太田綜合病院また勃起力を上げるならPC筋(骨盤底筋)を鍛えることも重要です!PC筋には「ペニスに血液を送る役割」「ペニスの海綿体に溜まった血液を留めておく役割」があります。そもそも勃起というのは、ペニスの海綿体の動脈に血液が集まった状態。PC筋はその溜まった血液を海綿体から元に戻りにくくする働きをします。い頃は体を構成している細胞が活発なので、生活習慣が乱れていたり多少無理しても、勃起力や精力に影響が出にくいです。老化」「血管の老化」などによって勃起力はどんどん衰えていきます。加齢に伴ってEDが自覚されることがあります。年齢を重ねることは生活習慣病にかかる可能性も高くなってきますが、そうではなくてもさまざまな血管や神経の疲労が起こってくるためです。生活習慣病を引き起こします。体に栄養を運んでいる血液や血管はダメージを負って血行が悪くなっていますよね。勃起力を高めるには血流の増加が重要。健康であることなので、不健康で血液がドロドロってあったり、血管が損傷していてたら勃起力は弱くなっていきます。ペニスの血管は非常に細く、血管の不調が最初に表れやすいことから勃起は健康のパラメータと言われているくらいです。勃起力をアップさせる13つの改善方法を表にまとめました。それぞれの方法については後ほど詳しくご紹介していきますが、表の通りおすすめは「精力剤」「チントレ」「スクワット」の3つです!精力剤で勃起力を高めるのに効果的な成分を摂取して、チントレやスクワットでより血流を増加させたり、テストステロン(男性ホルモン)の分泌を促して勃起力を高めていきます!それ以外でも自分で無理なくできる方法やお金をかけずに無料でできる方法も、合わせて取り入れていきたいです。足裏シートプレゼント勃起力をアップ1番のおすすめ方法は精力剤を飲むことです!精力剤には「アルギニン」を始めとする血行促進効果のある成分や「亜鉛」や「マカ」などの精力増強に効果的な成分、その他アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。デスクワーク」「食事」「テレビ」など日常の中で座っている時間って結構多いですよね。長時間座っているとPC筋やBC筋を圧迫してどんどん衰えていきます。ドライバーにEDの人が多いのもこれが原因と言われています。肛門を引き締めて5秒キープゆっくり緩めて再度肛門引き締めるPC筋とBC筋はたったこれだけのチントレで簡単に鍛えることができます!肛門に力を入れるときはペニスをピクピク動かす感じで力を入れてください。場所を選ばずにどこでも鍛えることができるので、このチントレはペニラボ編集部でも日々行っています!まずは10回1セットを目安にやっていきましょう!慣れてきたら回数や時間を増やしていってください。トレやPC筋の鍛え方については下記の記事で詳しくご紹介しているので、合わせてご覧になってください。【保存版】チントレの方法・効果を学んでペニス(ちんこ)をバキバキにしよう!2020.01.01PC筋を鍛えると【信じられないくらい勃起力がUPするって本当!?】2020.01.01勃起力をアップする方法3:スクワット(筋トレ)をする!スクワットの大切さについてはAV男優のしみけんさんも語っています!スクワットで下半身の筋肉を鍛えることで、体の筋肉量が増えて血液循環が良くなります!下半身の血流が良くなる=ペニスの血流UPによって勃起力が上がるということですね!またスクワットが勃起力アップに効果的な理由はもう1つあって、それがテストステロンの分泌です。「太腿は『第2の心臓』ともいわれ、鍛えれば心肺機能が高まることで知られています。同じように、太腿を鍛えることでEDの症状は大きく改善できます」(中略)「太腿を鍛えることでテストステロンという男性ホルモンが増えるため、性欲がよみがえってきます。出典:NEWSポストセブンテストステロンは性欲を高める生殖器の成長に欠かせない男性ホルモンです。このテストステロンは筋トレを行うことでより多く分泌されるので勃起力向上にかなり影響してきます!ペニラボ編集部でもかけ声として『テストステロン〜!!』なんて言いながら筋トレしています笑ゴールドジムのトレーナーも下半身を追い込んでテストステロンを高めればペニスも元気になる!と言っていたので間違いないですね!スクワットの効果については下記のスクワットで勃起力が半端なくアップ!!~しみけん推奨の勃起術~でより詳しくご紹介しているので、ご覧になってください。スクワットで勃起力が半端なくアップ!!~しみけん推奨の勃起術~2017.10.06勃起力をアップする方法4:ペニス&睾丸(金玉)マッサージをする!実際に受けましたがめちゃくちゃ上がります!!肩がこったり腰が重かったらマッサージしますよね?それと一緒でペニスにもマッサージをしてあげましょう。睾丸マッサージで血流を良くしてあげることで、想像以上に勃起力が上がります!睾丸マッサージの本場タイで受けてきたペニラボメンバー4人が体感しているので間違いないでしょう!1人でやる場合は湯船に浸かりながらリラックスした状態でペニスや睾丸を揉んで上げる事で「血流が良くなり勃起力向上」に繋がります!自分でやるときは力を入れすぎず、優しく優しく揉んであげてください。銭湯でやる際はこっそりマッサージしましょう。睾丸マッサージについて下記の【玉もみ】睾丸マッサージしたら勃起力と精液の量がヤバいことになったで詳しくご紹介しているので参考にしてください。ホルモンなどさまざまな組織を構成しています。出典:ヨギー・マガジンそんな重要なたんぱく質ですが、最近ではたんぱく質不足の人が多くなってきています。なり勃起力にも影響が出てきます。戦後、私たち日本人の食生活は劇的に変わり、たんぱく質の摂取量は増え続けていました。ところが、近年になって過度のダイエットや偏食傾向の影響で、たんぱく質の摂取量は激減!今や1950年代と同じくらいまで落ち込み、摂取するべきたんぱく質の量が摂れていない人も増えているのです。出典:株式会社明治たんぱく質の塊であるプロテインを飲むことで、体全体の筋肉量が増えたり、精液の量が増えたりします!筋肉が増えれば血液の循環も良くなりますし、精液が多いとそれだけ硬く勃起するので勃起力アップに繋がってくれるわけです!1日1杯でもいいので、少食の方やダイエットしている方、偏った食事をしている方はたんぱく質不足の可能性があるので、プロテインを飲んでたんぱく質を摂取しましょう!プロテインについては下記の【プロテインで精力増強!?】あきらかに勃起力が上がった話で詳しくご紹介しています。【プロテインで精力増強!?】あきらかに勃起力が上がった話2017.05.07勃起力をアップする方法6:食生活を改善する!脂っこいものや甘い物ばかり食べるのは控えましょう。将来的に高脂血症や糖尿病になったり、血液がドロドロになって血流が悪くなり勃起力が弱まってしまいます。過度な飲酒も勃起力を弱める原因となります。適度に飲む食べる分には問題ないですが、バランスの良い食事を心掛け健康的な食事をしてください。増強させる食べ物15つをおすすめメニューと共に解説!2019.12.04勃起力をアップする方法7:睡眠時間を確保する!睡眠は勃起力以外でもかなり重要です。人間の身体は満足な睡眠ができていないと機能低下するものですからペニスに関しても例外ではありません。男性であれば朝立ちを誰でも経験しているので分かりますが、人間は寝ている間でもペニスの海綿体に血液が流れ込んで勃起をしています。睡眠時間が減っていると勃起する頻度が減り、脳に必要がないとして勃起機能が低下します。睡眠時間に多く分泌されているテストステロンも睡眠不足により低下してしまうので、男性機能全般の機能低下にもなっていまいます。夜間の陰茎勃起現象が続かなくなると、勃起に必要な機能が低下し、いざ勃起したい時にも十分な勃起ができなくなる。性欲を高める男性ホルモンのテストステロンは睡眠中に分泌されるが、睡眠不足ではそれも低下してしまう。EX個人の事情により、睡眠時間を十分に確保できないこともあると思いますが、特に何もないときは早めに寝ることを意識してください。睡眠不足によって勃起力が弱まっている人は睡眠時間をしっかり確保するだけも変化を実感することができます!1日7~8時間ぐらい睡眠時間を確保できるようになれば、元気な朝立ちが戻ってきますよ!勃起力をアップする方法8:禁煙をする!たばこは老化を促進させる物質であったり、血管を収縮させるニコチンが含まれているので、勃起に悪影響を及ぼすことになります。長期的に吸っている人ほど体や血管へのダメージは蓄積されていくので、勃起力へ対する影響は大きいですね。喫煙は血圧上昇や酸化ストレスの増加を介して血管内皮細胞を障害します。臓器としての血管の機能に障害がでることは良く知られています。そのため、喫煙は冠動脈疾患(心筋梗塞や狭心症)のリスクファクターであるのと同時にEDの独立したリスクファクターであると考えられています。出典:EDケアサポート勃起力を高めるならたばこは絶対にやめた方がいいですが、禁煙するのって難しいですよね。強い気持ちで禁煙を成功させる人はいますが、ニコチンの依存度は薬物のヘロインやコカインと同じぐらい高く、薬物同様やめるのは難しいと言われています。人は禁煙に挑戦しても失敗する人が多いです。ニコチン依存症から抜け出すのは、ヘロインやコカインをやめるのと同じくらい難しいと言われています。出典:日本医師会そういった方は禁煙外来で本格的に禁煙をすることを考えてみましょう!勃起力を高めたいけど「たばこをやめられない」「禁煙外来まで行くのは腰が重い」という人は最低でも数本数を半分以下にするなど、たばことの付き合い方を見直してみてください。勃起力をアップする方法9:オナ禁をする!実際にオナ禁をしてみると分かりますが、一週間オナ禁をすればいつも以上にパンパンに勃起するようになります!またオナ禁をすることでテストステロンの分泌が上昇するので、勃起力にいい影響が出てくるし、モテ度も上がります!しかしオナ禁によるテストステロン分泌のピークは約一週間であり、それ以上やっても「前立腺がんのリスクが高まる」「テストステロンのいい影響を受けない」「不妊症になる」良い効果はないので、一週間以上の長期のオナ禁は効果がありません。高須クリニックの高須先生もしすぎは良くないと言っています。長期間オナ禁をすると精巣の機能がどんどん低下していきます。何事もやりすぎは良くないということですね。程々にオナ禁をして勃起力を高めましょう!オナ禁の効果については【限界を超えろ】オナ禁でペニスが増大するって本当!?で詳しくご紹介しているので、参考にしてください。【限界を超えろ】オナ禁でペニスが増大するって本当!?2017.02.10勃起力をアップする方法10:妄想や恋をして毎日勃起させる!勃起機能を低下させない為に毎日勃起をさせることは非常に重要なことなんですが、AVばかり見て勃起して抜いてを繰り返しているのはあまりいいことではありません。いうのもAVを見過ぎてそれに慣れ過ぎてしまうと、実際に女性とセックスという場面で勃起できなくなる可能性があるからです。「ポルノ誘発性勃起障害(PIED:ポルノED)」と呼ばれるこの性機能障害は、ポルノの見すぎが原因で、性行為中に勃起できなくなる、あるいはそれを維持できなくなる状態のことだ。News中学生ぐらいの頃であれば、AVという直接的なものを見なくても、勃起したりオナニーすることは誰もができましたよね。勃起機能を低下させない為に毎日勃起をさせて欲しいですが、過激なもの見たりだけとかはせずに、たまには妄想だけで勃起させてみてください!特にオナニーに明け暮れている人はEDになる可能性が高いので、本当に注意してくださいね。勃起力をアップする方法11:コックリングを付けて勃起力を高める!出典:Amazonコックリングというのはペニス根元に装着して、勃起状態を維持して勃起力を上げようというものです。勃起したときに手でペニスの根元を締め付けると分かりますが、ペニスがパンパンになります。ペニスに溜まった血液を逆流させないようにすることで、強制的に勃起力を上げるということです!ただあまり長時間やるとペニスが悪化するので、20~30分を目安に外すことを忘れないでくださいね。コックリングについては下記の【ペニス増大リング】コックリングの使い方と効果を見てみよう!で詳しくご紹介しているので、参考にしてください。【ペニス増大リング】コックリングの使い方と効果を見てみよう!2020.01.01勃起力をアップする方法12:金冷法をやる!精巣を温めるのと冷やすのを交互に繰り返すことでペニスの血流が良くなり勃起力が上がります!また精巣は温度が高いと機能が低下してしまうので、精巣機能が上がり精子の形成が活発になります!陰嚢を冷やすことで精子の生成量が増えると言われています。陰嚢の中にある精巣は体温に近い温度でも機能が低下します。精巣の周囲温度が高くなると、精子の形成効率が落ちてしまうので、冷やすのは効果的です。出典:NEWSポストセブン金冷法はペニラボ編集部でも風呂に入った際に行っていますが、正直「やらないよりは良い!」くらいの実感度です。それでもお風呂に入ったときにやるだけので、ついてやっておきましょう!今日からチャレンジできるので試してみてください。番外編:炭酸水での勃起力アップはちょっと危険かも...炭酸水にペニスを30~60秒浸けることで、勃起力が上がったり、射精コントロールが身に付くというのが、炭酸水トレーニングです。痛いわりに大した効果がないので、炭酸水トレーニングを続けていくなら他の方法を試した方が絶対にいいです!面白半分で試してみる分にはいいと思いますが、我慢してやるほどではないので自己判断でお願いします。歳を取るにつれて上記のように精力が持続しなくなってしまうことについて悩んでいる方はたくさんいらっしゃいます。「それは仕方がない」と思っては絶対にダメです。それがきっかけで彼女や奥さんとの中に亀裂が生じてしまうなんてことにもなりかねません。彼女や奥さんとは常に円満な関係を築いていきたいものですよね。それを確認する手段として性によるコミュニケーションは必要不可欠です!そのためにも、年を取ろうが勃起力や精力の維持には努めたいところ。これまでにご紹介した勃起力を高める方法はペニラボ編集部が実際に試して効果があると実証している方法なので是非試してみて下さい!【リアルな声】他の人がどうやって勃起力を高めているか調べてみた!ここまでに勃起力を高める方法をいくつもご紹介してきましたが、他の人はどの方法で勃起力を高めているのか気になりますよね。そこで勃起力を高めている人の口コミを集めてみました!参考の為にチェックしておきましょう!精力剤や亜鉛サプリで勃起力を高めている人が!女性とセックスする機会が増えたことで、亜鉛サプリを飲みはじめました。亜鉛は細胞の材料で、体のさまざまな器官の生成を促します。何と言っても勃起力と精子の量が格段にアップしました。余裕で2回戦が可能です。2ヶ月分が500円くらいの値段で薬局で買えるしコスパも高いです。2019年10月1日お恥ずかしい話ですが、精力剤、3回出してフル勃起は収まりましたけど、性欲はバリバリですよこれは今日できなかったからなのか薬の影響かはわからないですけど。精力剤や亜鉛サプリを飲み続けて勃起力を高めている人がいました。2019年9月26日コックリングで勃起力を高めている人もいました。装着することで強制的に勃起の持続力を上げることができるので、持続力に不安がある人はコックリングを付けてセックスすれば問題なくセックスできそうですね!勃起力とは少し離れますが、コックリングオナニーというものあるらしく、M気質の男性が行うオナニーがあるみたいです。スクワットやPC筋を鍛えて勃起力回復!森林原人さん曰く、ケツの穴を閉める筋肉を鍛えると、射精時の量をコントロールできるようになる。すると二回戦とも発射が可能らしい。PC筋鍛えるぞ!!昨日、今日とやってるけど既に勃起力上がった気がしてる。2019年9月22日スクワットやPC筋で勃起力を高めている人は多かったです。お金をかけずにできる手軽さがスクワットやPC筋トレーニングの良いとこですね!それでいてきちんと勃起力を高めることができているんですから、勃起力高めるならやるしかないです笑PC筋を鍛えると射精コントロールもできるようになるので、早漏改善したい人はPC筋トレーニングを少し多めやりましょう!勃起力アップに余念がないネット民の体験談まとめ勃起力を高めている人を見ていると「精力剤やサプリメント」「スクワットやPC筋トレーニング」が多い印象でした!やはり高い効果のある精力剤やサプリメント、手軽にできて効果もあるスクワットやPC筋トレーニングは勃起力を高めたい人には人気ですね!実際に勃起力アップを実感している人ばかりなので、勃起力アップの王道って感じです。使っている人はそれほどいませんでしたが、勃起の持続力に不安がある人はコックリングを付けてセックスしたり、オナニーしている人も見られました。歳を重ねていけば勃起力の衰えるものなので「衰えを実感している人も」「まだ大丈夫って人も」早めに取り組んで勃起力の強化・維持・回復をしていきたいですね!【勃起薬】バイアグラ(カマグラ)で勃起力を上げるのはダメなの??バイアグラは最後の手段にしましょう。バイアグラ等のED治療薬は薬の力で強制的に勃起をさせているだけなので、勃起はするけど勃起力が上がっているわけではないので、根本的な解決にはありません。副作用の危険もあるので、勃起力が弱まったからといって、すぐにバイアグラに頼るのはやめた方がいいです。ペニラボ編集部としては「精力剤で勃起力アップに効果的な栄養を摂取」「チントレでPC筋強化」「スクワットで筋力増強、テストステロンアップ」など体を内側から改善していき、根本的な勃起力アップを目指してみてから、ED治療薬を検討してほしいです!勃起力を高める方法を試してみて、どうしてもダメな時にはED治療薬を使用するのをおすすめします!医薬品として認可されている成分を使用しているため効果はバッチリです。ED治療薬にはいくつか種類があり、服用タイミングや効果持続時間が違いうので、自分に合ったものを選びましょう。ED治療薬を服用するときは、EDクリニックなどで医師の診察を受けて、正規品として認められているものを処方してもらってくださいね!バイアグラ等のED治療薬については下記の【強制勃起!?】ED治療薬を定番商品からジェネリックまでまとめてみたで詳しくご紹介しているので、参考にしてください。サプリで最も注意したいのは品質...!勃起力アップや精力アップができる精力剤は、この世の中には数多く存在しています。効果がない粗悪品も中には存在するので、適当に選んだサプリを飲むだけで満足しないように注意してください。コンビニでも精力剤は購入できますが、コンビニの精力剤は正直言って大した効果はありません。手軽に購入できるコンビニの精力剤で満足している人も多く見受けられますが、効果があるとしたらプラシーボ効果ぐらいです。精力剤で一番重要視したい要素は品質です。効果がない精力剤をいつまでも服用し続けるのは、正直お金をドブに捨てるのと何ら変わりはありません。勃起力を高める為に精力剤を飲むならサプリメントタイプが1番おすすめなので「実績がある」「知名度がある」「しっかり成分が配合されている」など高品質であるものを選んでください!お金を払うわけですから、より早く本当に効果が期待できそうな勃起力・精力増強するサプリを試していくべきです!まとめまとめ勃起力アップには血流増加が必須!1番おすすめの方法は精力剤!チントレやスクワットも合わせると効果的!バイアグラは最終手段!精力剤選びは品質が重要!今回は勃起力を高める方法についてご紹介してきました。できる】性病検査キットおすすめランキング~2020年最新版~【15種比較】精力剤(性力剤)のドリンクタイプをおすすめ順にランキング付け!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。