美しくダイエットするために、自分の基礎代謝量を計算してみましょう。基礎代謝量とは一日中、息をしているだけの状態でも体が必要としているカロリー量です。無理な食事制限をして、基礎代謝量以下のカロリーしか摂取しないダイエット方法は健康にも美容にも良くありません。必要量のカロリーは摂取し、健康的で美しいプロポーションを目指しましょう。あなたの基礎代謝量・必要カロリーは?下の計算式に、今の自分の身長・体重・年齢を当てはめて下さい。基礎代謝量が分かったら、次は体重維持のための1日に摂取するべきカロリーを計算してみましょう。次に下のカロリー表を見ながら、毎日の食生活を見直してみましょう。食事から得られる摂取エネルギーよりも、体重維持に必要なカロリーが多いと、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられてしまいます。摂取エネルギーが消費エネルギーを越えないよう、毎日の食生活に気を付け、適度な運動を心がければ、体脂肪を減少させることができるため、ダイエットを成功させるポイントになります。ダイエットをスタートするなら、まず食生活を見直し、無駄なカロリーを摂取していたら、それを事前にカットしましょう。食品メニューカロリーチェック摂取カロリーを制限する方法いきなりカロリーを減らすと考えても、難しい、計算も面倒...そんな時はまずは1日のトータルカロリーを300kcal減らすという目標を立ててみましょう。これはおおよそ、ご飯大盛り1膳分。ご飯の量を少なくしたり、おやつを我慢することで、摂りすぎている糖質や脂質を見直すことができます。食事は、和食中心の低カロリー食に切り替えていきましょう。慣れてきたら徐々にカットするカロリーを増やして、1日の摂取カロリーが1200~1400kcalになるよう近づけてダイエットを成功させましょう。食事の仕方によって、脂肪のつきにくい体にすることは可能です。朝は眠った体を起こし、体温を上げて基礎代謝をアップ。食べてもその後で活動する時間が長いため、脂肪も蓄積されにくいと考えられています。昼の食事が軽すぎると、つい間食したり夕食の量が増えてしまうことに・・・。できれば消化が早い麺類やパンより、消化の緩やかなご飯が理想です。飲料にはたっぷりの糖質が潜んでいます。あなたが口にしたものが、あなたの体を作ることを意識することが大切ですね。「あれはダメ、これは禁止」とガマンの繰り返しでは、せっかくのお食事が楽しめません。そこで、お食事の糖質に働きかける、糖質制限サポートサプリ「幻糖美人カットカット」。お食事で摂取した糖質にアプローチします。食べる事をガマンせず、糖質制限をサポートしてくれる「幻糖美人カットカット」。サプリメントアドバイザー有資格者が常駐しております。お悩み、ご質問がございましたらお気軽にお問い合わせください。心をこめて対応させていただきます。天神MENTビル6F。