健康マーシィー稲田薬局のダイエットカウンセラーの小池です(^^)/ミトコンドリアという言葉をご存知でしょうか?「何それ?」と思われる方も多いかもしれませんし、生物の授業で習った方もいると思います。ミトコンドリアとは人間の体の細胞の中にある小器官の一つです。ミトコンドリアは、私たちが食べたものから細胞内のエネルギー「ATP(アデノシン三リン酸)」を作り出しています。実は、私たちの身体で使われるエネルギーの95%がミトコンドリアで作られているんです。体に貯蔵された脂肪もミトコンドリアで燃えます。ミトコンドリアは一つの細胞の中に一般の方で700個~800個アスリートの方で2000個~3000個あるそうです。ミトコンドリアの多いアスリートの人は太りにくいんですね。ミトコンドリアは年をとるにつれて、減少したり、質の悪いものが増えてきます。数が減ったり、質の悪いものが増えるとエネルギー代謝が悪くなり、老化や肥満や、ガンなどの病気に繋がってきます。ミトコンドリアの量や質をよくし、エネルギーを沢山生み出すことが、ダイエットにも健康にも重要になってくるのです。ミトコンドリアを増やすポイントは、体にエネルギーが必要なんだという状況を分からせることです。お腹が空いた状態での有酸素運動が効果的と言われます。ミトコンドリアは筋肉に沢山含まれるので筋トレも有効な手段です。無理なく楽しく、運動をしたい方は、マーシィー店内にある健幸工房をおすすめします。026-263-5021)質の良いミトコンドリアを増やすためには、ミトコンドリアの中に含まれるコエンザイムQ10という補酵素を補充することも効果的です。コエンザイムQ10は40代を過ぎると減ってきます。コレステロールを下げるスタチン系という薬を服用されている方は、コエンザイムQ10の体内での生成も抑制してしまうので特に外から取り入れることをお勧めします。症状がある方は体内のコエンザイムQ10が不足している可能性があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。永寿屋本店の西爪昌子(第4金曜日)が出演中です。