)出産によって腹筋や背筋が衰えて、その後も鍛えられてないからって可能性が大です。アンダーバストって細くする方法があるんだぁ~?!!って産後のヨガできいて、ちょっと嬉しかったのでご紹介。カラダの厚みが増すと、どうしても太って見えがちですからね~~~~、体重、重さも基準ですが、見た目ってとっても大事ですよね。アンダーバストを細くするエクササイズ。正確には引き締めるエクササイズさてさて、それではエクササイズの方法です。胸に息を吸い込むと、肋骨が横にふくらんでいくのがわかりますでしょうか??この動きができれば、次のステップです。息を吸い込むとわかりやすいので、まずは、胸にたくさん息を吸い込んでください。肋骨が横にふくらむのを感じます。吐いていくのと同時に肋骨も元の位置にもどっていくと思うのですが、その時に、めいいっぱい息を吐き出して、アンダー部分を閉める感じで息を吐き出していきます。エクササイズはこれだけ。回数は?特に何回行ってくださいとかなかったです。呼吸する時にこれを意識していくと、アンダー周りの筋肉が鍛えられて、自然と細くなっていきます。正確にいうと引き締まっていくんですけどね。実はこのエクササイズの時に、自然に腹筋も固くなっているので、同時に胴回りの筋肉が鍛えられているってことに気づきました。ロングブレスダイエットっで、めいいっぱい息を吐き出すっていう方法があるんですが、それに近いです。お腹(腹筋)を意識して息を吐き出すよりも、このアンダー部分を意識して息を吐き出す方がだんぜん楽ちんな気がします。お腹も引き締まっているので、ロングブレスダイエット並みのエクササイズになってるはず。強度を上げたい時はアンダーを意識して息を吐き出した後に、腹筋も意識して限界まで息を吐きだだす。これ、とってもよさそう。数日、試しただけですが、結構、胴回りがすっきりしたって感じます。気が向いた時で十分です。̆`*)♪ゆるゆるダイエット、頑張りすぎないダイエットがダイエットの継続には大切って思うので、こんな感じのゆる~いエクササイズからやってみるのはどうでしょうか~。*今日の反省やっぱりおせんべい3袋のせいでしょうか。+0.6Kg...もっと増えてるのかと思ったけど、想定内というか。今日はスーパーに買い物に行く予定なので、歩くぞ~~~。ダイエット記録だけではせっかく来てくださってる方に申し訳ないので、いつもできるだけためになる情報を!っと思ってる私です。今日は先日の産後ダイエットで教えてもらった、アンダーバストを細くする、そして同時に腹筋も引き締まるエクササイズを紹介します。簡単だけど、結構、効果があると思っているので、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね~~~。・にんじん・キノコの和風和え・れんこんきんぴらおかゆ野菜と肉団子の黒酢あんかけ【間食】チョコ頑張りすぎず、頑張ります。読んでくださってありがとうございます。́ಲ`◍)関連記事ヨガもうデブと言わせない!アンダーの引き締めで細く見せる簡単ヨガエクササイズ今日は先日の産後ヨガで学んだことをご紹介します。タイトルにも書いたような感じで、アンダーバストを細くして体のラインをキレイに見せてくれるヨガです。わきほぐしさてさて、今日もお役にたてる情報はないかなぁ~っと考えて、母乳でたれたおっぱいを回復させるエクササイズと胸と脇にかけての筋肉(ちょうどおんぶすると紐があたってる所)のコリをほぐすエクササイズです。ヨガ子育て中の腰痛や肩こり...凝り固まった体は産後ヨガがオススメ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。悪魔と天使のクリーム煮レシピ&作り方2019.11.03芸能・エンタメ沢尻エリカと小栗旬の意外な共通点。悪魔と天使のクリーム煮レシピ&作り方2019.11.03芸能・エンタメ沢尻エリカと小栗旬の意外な共通点。