最近私が実践している毎朝スッキリ起きる5つのコツ2019-02-24最近私が実践している毎朝スッキリ起きる5つのコツメンタルヘルスTwitterFacebookHatenaPocketスポンサーリンク1年以上私は、夜眠れない・朝起きれないという症状に悩まされてきました。朝は9~11時に起床することが多く、寝るのは1時過ぎということが多かったのです。結局眠れず、布団の中でブログを1記事書き切ってしまうことも...。今は毎朝同じ時間に起床し、布団に入ってから10分くらいで眠ることができるようなりました。(心療内科で処方してもらっている漢方の影響もあるかもしれませんが...)今回は私が毎日やっている朝スッキリ起きるコツを5つ紹介します。毎日スッキリ起きるコツ1目覚ましを遠くに置く2スヌーズを使わない3部屋を適温にしておく4光を浴びる5白湯を飲むさいごにスポンサーリンク毎日スッキリ起きるコツ1目覚ましを遠くに置く布団の中にいる状態で目覚ましを止めてしまうと、そのまま寝落ちしてしまう可能性大です。今までは枕元に目覚ましを置いていたので、止めては寝、止めては寝を繰り返していました。これだと寝起きは最悪です。私はあえて起きなければ届かない位置に目覚ましを置いています。目覚ましを止めるには布団から出なくてはいけませんので、強制的に布団から出ることができます。2スヌーズを使わない私はスヌーズを使うと寝起きがとても悪くなります。何度も起こされるのも苦痛で、今はスヌーズ機能のない目覚ましを使ってます。3部屋を適温にしておくいくら目覚ましが鳴っているとはいえ、寒い時期だと布団から出るのは億劫ですよね。夏は暑いので割とすんなり起きれるんですけどね...。私は前日にエアコンのタイマーを設定して、起床する1時間前くらいに付くようにしています。これなら部屋が暖まっているので、朝起きやすくなりますよね。4光を浴びる日光が部屋に差すと自然と目が覚めることがありますよね。私の部屋は日当たりが悪いので、替りに部屋の電気を付けるようにしています。眩しいので、2度寝防止になります。5白湯を飲む起き抜けは処方されている漢方を飲んでから、白湯を飲みます。櫻井さんの簡単養生を参考にさせてもらってます。【毎日続ける簡単養生】1寝起きは温かいものを。白湯でも、味噌汁でもOK。2食後は足踏み300回。座ってる人はかかと上げ。