フルタイムワーママの子育て時々お家モンテブログ共働きフルタイムワーママまきのライフハックブログフルタイムだけど基本定時帰り。ワーママ的時短術、子連れ旅行やお出かけ、子育てに役立つ情報や家庭でできる知育などを発信中。2019.07.16最近、体に良い油ブームですが、我が家でも、第一子を妊娠した時から油にはとても気をつけるようになりました。オリーブオイル、ごま油、ココナッツオイル、こめ油などを用途によって使い分けていますが、先日、ジョブチューンで、「医師が選ぶ体に良い油SP」を特集しており、早速チェックしました。小さい子供がいると油にも気になりますし、私も夫もアラフォー。気になるとこもあるので、アラフォーから気をつけたいところも満載情報でした。高血圧の予防にでしたが、その効果的な摂取方法やレシピ、どうやって効果があるかなど詳しく紹介しています。<体に良い三大油SPブロック>健康や美容効果が得られると話題の「油」。最近は、美容はもちろん健康にも効果があると油について大ブームだそうです。健康に悪そうなイメージの油ですが、血液をサラサラ、脳の若返り効果があるそう。現在市販のオイルは30種類以上!そんなにあるとどのオイルにしていいか迷いますよね。・亜麻仁油が紹介されていました。亜麻仁油は健康に良いと聞きつつも使ったことがないのでとても勉強になりました。売り上げは第二位だそうです。ちなみに、エクストラバージンオリーブオイルの方が通常のオリーブオイルよりも、ポリフェノール成分が高いそうです。・血統スパイクの上昇抑制だそうです。血管が詰まって心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす原因に。医者が選ぶ名医、横山医師の話。オレイン酸は油に多く含まれていて、オリーブオイルには通常の油の2倍以上のオレイン酸が含まれているそうです。2)ポリフェノール悪玉コレステロールの酸化を防ぐのがポリフェノール。動脈硬化を予防してくれると!大さじ2杯くらいのオリーブオイルで十分なようなので、日常的に使っている油をオリーブオイルにすればOK!天ぷらの油、炒め物に適しているそうです。血糖値スパイクという定義だそうです。血糖値スパイクに効くのがオレイン酸の効果。血糖値スパイクに効くそうですよ。個人的に美味しそう!と思ったのが、オリーブの炊き込みご飯。刻みニンニク、醤油、オリーブオイルを入れて炊く白米だけよりも油を加えると良いというレシピをやっていて、これ早速夕食のレシピで使いたいと思いました。納豆にもオリーブオイルが良いそうですよ。ごま油ごま油(セサミン)が肝臓の働きを良くする!ごま油、はなんと肝臓の働きをよくしてくれるそうなのです。全身に送ったり、毒素分解する重要な臓器。男性は40代から低下が。日ごろのケアが重要なようです。活性酸素の増えすぎを防げるようです。