聴覚に意識を向けるといろんな音がします。遠くで走る車の音、すれ違う自転車の音、微かに聞こえる飛行機の音、風が吹く音。他にももっといろんな音がします。自分の呼吸の音、本をめくる音。不快な音だとか、いい音だなんて思う必要はないです。これまで感じられていないことに気づこうと当たり前に今起きていることを僕はいつも忘れがちなので、意識してそれを感じることは大事なことだったりします。歩く瞑想、足の感覚に集中する足の感覚に集中して、足が離れた瞬間に「離れた」と認識する。足がついた瞬間に「足がついた」と認識する。足が動いている状態に意識が向くと、今日は足が上がらないなとか、自分自身の身体の変化にも気がついてきます。僕の身体が疲れやすいだけかもしれません。ないはずと、思っています。それと、自分が熱中しやすいせいで身体の感覚に疎いからかもしれません。僕は意識してやらないとできないということもあるでしょう。忘れがちになる身体の声を聞いてあげてみると新しい発見が、ありますよ。2016-06-13AmazonKindle楽天ブックス楽天kobo図書館あなたの考えてることを教えてください。悩みなんかも大歓迎です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト伝えたい想いが伝わらないあなたに評価と事実はわけて捉えないと苦しいよ。RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2017.2.16評価と事実はわけて捉えないと苦しいよ。未分類2017.4.3僕は僕を救ってもくれない人から自分を解放しようと思った。未分類2017.3.19このブログは怖がりの僕が一歩を踏み出し続ける物語だ未分類2017.3.6【瞑想記録】心にクッションを求めて未分類2017.2.10呼吸の深さがくれたもの。未分類2017.3.14いっそマインドフルネスなんて知らないほうが楽だったのにプロフィール軽度の自閉症をもつライターヘタレときどき負けず嫌い。入社した会社で2年目に左遷され、初めて転職した職場は3か月で首になるという経験を持つ。