3,000円チューブを取り付けたボードの上で行う、ヨガ・ピラティスの要素を取り入れたトレーニング。音楽に合わせて行う少人数制のプログラムで、楽しみながら短時間で高い運動効果を発揮する。全身を引き締められるのでダイエットにも最適。体幹を鍛えて身体の機能を高める「ファンクショナルトレーニング」でもあり、ロコモ(※1)の予防にも期待できます。Flow1ボードの上で準備運動まずは鏡を見ながら姿勢をチェック。確認できたらダヴィンチボードの上に乗って、軽く体を動かします。Flow2レッドチューブを使ったトレーニングストレッチの補助や、少し負荷をかけた筋トレに使用する、ボードの両側に付いた赤いチューブ。肩関節をしっかり回したり、お腹に力を入れてバランスをとったり、様々なポーズを体験します。Flow3上半身のトレーニングボード前方に付いた黒いチューブを使って、強度の強いトレーニングスタート。その後、ミット打ちの要領で先生の手をめがけてパンチ。膝立ちで行うので、腹筋や太ももにも負荷をかけられます。Flow4下半身のトレーニングお次はボード後方のベルト付きチューブを足首に装着し、下半身を鍛えていきます。今回はヒップアップに効くポーズ。ボディボードのように寝そべって脚をお尻まで近づけた後、体を起こした状態で片足ずつ上に持ちあげます。身体を後方に倒し、足を交互に蹴りだします。きついかと思ったら意外にもやりやすい♪もし強度が強すぎると感じたら、チューブと体の位置を近づける、チューブの持つ場所を変えるなどして簡単に調整できるダヴィンチボディボード。予約したいトレーニングを選択してください。同じフォームからのご予約となります。前日18時の時点でご予約が『ゼロ』の場合はレッスンが中止になります。ご予約はお早めにお願いいたします。パーソナルトレーニングの予約方法はこちらキャンセルはこちら。