質のいい睡眠をとる理想の睡眠時間は、一般的には7時間半と言われています。セキュリティなどが挙げられます。寝具などしっかりと自分に合ったものを用意することが大切。睡眠の2~3時間前に食事を終わらせる食べ物を口に入れたあとも2~3時間は消化器官は動いています。動いているままだと、脳や神経はしっかり休むことができません。消化の良いもの、消化器官に負担のかからないものもおすすめ!寝る1時間前までにお風呂に入る寝ているときに体温は約1度くらい下がります。寝ているときに体温が下がっていくことにより、うまく眠りにつくことができます。お風呂に入り、十分に体を温め、体温が下がってきたかな?と思う頃に布団に入ってみよう。寝る前にストレッチストレッチをすることで、脳や神経は休む準備ができます。自分の気持ちが静まる程度に行ってみよう。寝る前にPCやスマートフォンを見ない癖をつけるPCやスマートフォンの画面の光が脳を刺激してしまいます。見ない癖をつけることが大切。仰向けで手足を伸ばした状態になるリラックス効果が得られます。布団の中に入って寝る際にこの状態になってもいいですね!ノンカフェインの飲み物でリラックス香りのいいハーブティーなど、リラックス効果の高い飲み物がおすすめです。睡眠の質が悪くなりますよΣ(゚д゚;)出来る限り部屋を暗くする寝るときに部屋が明るいと、脳が「朝」と勘違いして、体に活性化の準備をするように伝えてしまいます。暗い環境で眠りにつきましょう。悩みを睡眠に持ち込まない出来る限り、その日の悩みはその日のうちにスッキリ!楽しいことや嬉しいことを考えながら眠りにつきたいですね。邪魔されずに良く眠ることができます。起きたらダラダラしない朝の10分を大切にする→まだ脳は起きてません光をしっかり浴びて脳を起こすようにしよう。試してみるのもいいかもしれませんねo(^▽^)o無料見積もりはこちらまでお気軽にお問い合わせください。様々な電気工事を手がけている施工事例をご紹介いたします。