Tweetシミに効く食べ物と言えば、何が浮かびますか?私がオススメするのは、いちごです!実は、いちごは美味しいだけじゃなくて、高い美白効果があるんです。美白効果以外にも、たくさんの美容効果や健康効果があります。ついて、ご紹介します。<まとめ>いちごの栄養成分比較表いちご100g(中サイズ7個分)に含まれる営養成分は、次の通りです。※100gは、アボカド小サイズ1個、バナナ1本、りんご1/3個、柿2/3個、巨峰10粒(デラウェア1房)、キウイ1.5個、みかん1個分です。※「-]は、ゼロか、ほぼゼロを表します。※各栄養素の含有率が、最も高い数値の背景を赤にしています。美肌効果抜群!!いちごはビタミンCが豊富です。ビタミンCは美肌効果抜群で、次のような効果が期待できます。強い抗酸化作用で、肌の老化を抑制するしわやたるみを予防するコラーゲン生成を促進して、肌にハリや弾力を与える美白効果があり、シミやそばかすを抑制する肌のターンオーバーを促進し、肌荒れを予防・改善するエラグ酸がシミの原因や肌の老化を防ぐいちごにはポリフェノールの一種、エラグ酸が含まれています。エラグ酸は、メラニン色素の生成を抑制する働きがあり、シミを防ぐ効果があります。そのため、エラグ酸は美白成分として厚生労働省にて認可されており、化粧品にも配合されています。エラグ酸には抗酸化作用もあり、細胞の老化を抑制してくれるため、肌の老化や肌荒れを防ぐ効果もあります。このように美白効果の高いエラグ酸は、いちごの他に、ブラックベリーやラズベリーなどのベリー類や、ザクロ、アサイー、ナッツ類などに多く含まれています。アントシアニンでアンチエイジングいちごには、色素成分であるアントシアニンが含まれています。アントシアニンには抗酸化物質の一種で、老化の原因となる活性酸素を抑制して、老化を抑制します。アントシアニンの抗酸化作用はとても強力で、トマトのリコピンよりも強いと言われています。ストレスを緩和して、風邪を予防ビタミンCには美肌効果以外に、次のような効果もあります。疲労を回復する免疫力を高めて、風邪を予防するストレスを緩和する若い女性や妊婦さんにとって重要な葉酸いちごは葉酸が豊富なので、次のような効果があります。細胞分裂を助けて、美しい肌や髪を作る自律神経を整えて、精神を安定させる赤血球の合成を助けて、貧血を予防する妊婦さんや授乳中の女性が摂取すると、胎児や子供の発育を助ける葉酸は、特に妊婦さんにとって必要な営養素と言われています。厚生労働省では、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすためには、「妊娠の1ヶ月以上前~妊娠3ヶ月の間は、食事のほかに、サプリメントまたは強化食品で1日400μgの葉酸を摂るのが望ましい」としています。出典:葉酸の効果と正しい摂取方法<まとめ>いちごはビタミンCと葉酸が豊富で美容効果が高く、妊婦さんにもお勧めのフルーツです。ポリフェノールのエラグ酸には美白効果があり、抗酸化物質のアントシアニンにはアンチエイジング効果があります。【美肌になれる食べ物】秋が旬の果物と野菜で美白・美肌を目指す!不安も睡眠の悩みも解消!!しあわせホルモン、セロトニンを増やす方...シワやたるみの原因はスマホのやり過ぎ?!スマホを見る時注意すべき...【入浴の美肌効果】冷え性も肌トラブルも解消!正しい入浴方法とは?カテゴリ別人気記事TOP3スポンサードリンクスポンサードリンクライター紹介ライター一覧bihada-journal<ライターからのご挨拶>bihadaジャーナルをご覧いただき、ありがとうございます。いくつになってもキレイと言われたい!!そんなあなたへ、ヘルシー&ビューティー情報をお届けします。