Tweet香りには、心を癒し、元気にしてくれる効果があります。アロマオイルでマッサージすることで、心身が癒され、血行も促進されます。アロマオイルの原料となるキャリアオイルには、美容や健康に働きかける様々な有効成分が含まれています。アロマオイルマッサージは自宅で簡単にできて、優雅なひと時を過ごすことができます。多くの女性が憧れるアロマオイルマッサージは、心身ともに癒して、幸せな気分にしてくれます。アロマオイルマッサージを経験したことがない人も多いようです。「わざわざサロンに行くのはちょっと面倒」そう思っている方も多いのではないでしょうか?アロマオイルを使ったマッサージは、アロマオイルさえあれば、誰でも自分で簡単にできます。あなたも、自宅でできるアロマオイルマッサージで極上なひとときを過ごしませんか?アロマオイルとはアロマオイルとは、キャリアオイルに精油を混ぜたもので、マッサージに使用することで血行を良くしたり、アロマの香りが心を癒し、有効成分が体に働きかけて様々な効果を発揮します。キャリアオイルとは、マッサージオイルのベースとなるオイルです。精油を肌から浸透させて体内に運ぶ(career:キャリア)ことから、キャリアオイルと言います。精油は、エッセンシャルオイルとも言い、植物の有効成分を抽出した揮発性オイルのことを言います。植物の種類によって、香りも効能も異なり、その種類は300以上あります。最初は、効能にこだわるより、好きな香りの精油を選ぶと良いでしょう。ご自分の好きな香りに包まれると、リラックス効果が高くなります。同じ種類の精油でも、ワインと同じように、生息していた場所や時期によって多少香りが異なります。市販のマッサージ用アロマオイルを購入する場合は、合成香料を使用しているアロマオイルもありますので、成分を確認するかお店の人に相談して、できれば100%天然の精油を配合したアロマオイルを購入しましょう。アロマオイルは自分で簡単に作ることもできます。興味のある方は、好きな香りのアロマオイルを作ってみてはいかがでしょうか。材料は、次の3つだけです。収納用ビンキャリアオイルに対して、精油の濃度が1%以下になるように、ビーカーとガラス棒などを使って調合します。精油は1滴で約0.05mlですので、キャリアオイル10mlに対して、精油を2滴落とすのが目安です。キャリアオイルが20mlであれば、精油を4滴落とします。複数の精油を混ぜることもできます。その場合、キャリアオイル10mlであれば2種類の精油を1滴ずつ落として、合計2滴になるようにします。キャリアオイルが20mlであれば、精油の種類に関わらず、合計4滴落とします。アロマオイルを収納する場合は、変質を避けるために専用のボトルを購入することをお勧めします。ガラス以外の容器ですと、変質する可能性があります。光が当たると変質する可能性がありますので、必ず茶色や黒などのガラス瓶に入れて冷暗所で保存します。参考:生活の木キャリアオイルは、植物油のカテゴリーにて検索できます。手作りのマッサージオイル用に、遮光のガラス製ボトルもあります。マッサージのやり方アロマオイルマッサージは、体を清潔にして、体が温まっている状態で行うとより効果的ですので、お風呂上がりが最適です。マッサージの手順は、手のひらにアロマオイルを適量とって、体温と同じくらいに温めてから、腕や足、首や肩などに塗って、ゆっくり手のひらを滑らせるようにしてなでます。強くこすらないように気を付けましょう。リラックスして、深呼吸しながら、気持ち良くマッサージしましょう。好きな音楽を聴きながらマッサージするのもお勧めです。マッサージの後は、体を拭く必要はありません。眠っている間に、アロマオイルがじっくり体に浸透します。体のべたつきが気になる場合は、温めたタオルなどで体を軽く拭くといいでしょう。おすすめのキャリアオイルアロマオイルマッサージは、キャリアオイルだけで行うこともできます。代表的なキャリアオイルをご紹介しますので、参考にしてください。アルガンオイルモロッコに生息する樹木、アルガンの種子から取れるオイルです。ビタミンEを多く含み、エイジングケアに効果があります。保湿効果も高いため、乾燥肌の人に特にお勧めです。スイートアーモンドオイルアーモンドの種子から取れるオイルです。美容効果が高いことで知られるビタミンEの含有量が非常に高いのが特徴です。刺激が少なく、肌に優しいので、子供や敏感肌の人でも使いやすいオイルです。ホホバオイル砂漠に生息する植物、ホホバの実から取れるキャリアオイルですが、分類はオイルではなくワックスになります。シルクのような、滑らかな感触で、肌に浸透しやすく、使いやすいオイルです。皮脂のバランスを調整する効果があり、脂性肌の人に特にお勧めです。比較的変質しにくいため、手作りに向いています。グレープシードオイルワイン製造後に残ったブドウの種から作られるオイルです。していて癖がなく、すべてのスキンタイプに向いています。非常に伸びが良く、使いやすいため、初心者にお勧めのオイルです。アプリコットカーネルオイル杏子の種子の仁、つまり杏仁(あんにん)から得られるオイルです。杏仁豆腐のような、甘い香りのするオイルもあります。オレイン酸を多く含み、約65%の含有量となっており、肌荒れに効果があります。マカデミアナッツオイルマカデミアナッツの種子から取れるキャリアオイルです。人間の皮脂に似たパルミトレイン酸と言う成分を豊富に含んでいます。皮脂は加齢と共に減少しますので、マカデミアナッツオイルでマッサージすると、肌に潤いを与えてくれます。マカデミアナッツオイルは浸透性が高いのが特徴で、すぐに肌に馴染むため、バニシングオイル(消えてなくなるオイル)と言われています。フラックスシードオイル(亜麻仁油)最近人気のあるフラックスシードオイルは、芸能人にも愛用者が多いオイルです。フラックスシードオイルには、必須脂肪酸であるオメガ-3脂肪酸が多く含まれており、様々な体調不良を改善する効果が期待できます。酸化しやすいため、冷蔵庫に保存し、早目に使用することをお勧めします。ローズヒップオイルバラの種子から取れるオイルで、とろみがあります。必須脂肪酸であるリノール酸やα-リノレン酸を豊富に含み、美白効果や、エイジングケアに効果があります。独特の香りや粘性が気になる場合は、ホホバオイルなどに混ぜて使用することをお勧めします。オリーブオイルオレイン酸の含有量が高く、70~85%も含んでおり、髪や肌を綺麗にします。ビタミンA、Eも豊富で、エイジングケアに向いています。粘性強いため、気になる場合は他のキャリアオイルとブレンドすると使いやすいなります。精油(エッセンシャルオイル)を使う時は、好きな香りを選ぶことをお勧めします。心地良いと感じる香りの成分は、今のあなたにとって必要な成分だからです。リラックスして、素直な気持ちになって、心と体の声に耳を傾けましょう。マッサージしている間は、心と体を開放して行くように、深呼吸しながら行いましょう。精油の香りは、7つの系統に分類されています。七つの系統別に、お勧めの精油をご紹介します。身も心も優しく包み込むような甘い香りで、女性に人気が高いです。気分がリフレッシュされて、元気が出ます。爽やかな香りが多く、主に呼吸器系に作用します。清々しく、リラックス効果の高い香りが多いです。料理に使われる香辛料を原料としており、スパイシーで刺激的な香りが多いです。重厚で優しい香りが、心を落ち着かせてくれます。ティートリー、フランキンセンス、プチグレン、ローズウッド、シダーウッド・アトラス、サイプレス、ジュニパーベリー、ユーカリ・グロブルス、ユーカリ・シトリオドラエキゾチック系オリエンタル系とも言い、個性的で東洋の神秘を彷彿とさせるエキゾチックな香りです。イランイラン、サンダルウッド(白檀)、パチュリ、ベチバーアロマオイルマッサージの注意点アロマオイルマッサージをするに当たって、いくつか注意点がありますので、良く確認してから実施しましょう。精油を直接体につけない精油の原液は、100%天然成分であっても濃縮されているため、大変刺激が強いので、絶対にそのまま直接体に触れないように注意が必要です。過って触れてしまったら、すぐにキャリアオイルで薄めて拭き取りましょう。精油を飲まない海外では、医師の元で精油を薄めて飲用する治療も行われていますが、用法を誤ると内臓にダメージを与えて大変危険ですので、自己判断で精油を服用することは、絶対しないでください。小さなお子さまがいる家庭では、誤飲することがないように、お子さまの手の届かないところに保存してください。精油は、直接触れたり誤飲すると大変危険ですので、小さいお子さまの手に触れないところに保存してください。アロマオイルマッサージ自体も、まだ抵抗力の弱い乳幼児に施術するのは控えましょう。妊婦は使用を控えるアロマオイルマッサージは、精油の成分が体内に浸透しますので、体に直接影響を与えます。一部の精油は月経を促進する作用がありますので、念のため妊婦の方はアロマオイルマッサージを控えた方がいいでしょう。妊婦の方がマッサージを受けたい場合は、医師と相談の上、専門家によるマタニティマッサージを受けることをお勧めします。光毒性に注意する精油の中には、光毒性を持つものもあります。光毒性とは、太陽光に過敏に反応する性質のことを言います。光毒性を持つ精油でマッサージをした後で、太陽光を浴びると、肌が炎症を起こしたり、メラニン色素が生成されてシミができやすくなりますので、注意が必要です。光毒性を持つ精油は、ベルガモット、アンジェリカ・ルート、レモン、グレープフルーツの4種類になります。これらの精油でマッサージしたあとは、外出は控えましょう。日が暮れてからマッサージすると安全です。これ以外の精油は光毒性がないか、あってもほとんど影響ない程度なので心配はいりません。事前にパッチテストするアロマオイル・マッサージする前に、必ず腕の内側などでパッチテストをやってください。一日様子を見て、肌が赤くなったり、腫れや痒みが発生した場合は、その精油は体質に合わないため使用を控えてください。◆まとめアロマオイルマッサージは、誰でも手軽に楽しめる施術です。サロンに行かなくても、自宅で至福のひと時を過ごすことができます。精油やキャリアオイルを選ぶのも、楽しい時間となるでしょう。お風呂上がりの楽しみとして、アロマオイルマッサージを取り入れてみてください。就寝前に気持ち良く過ごすことができると、睡眠の質も良くなってぐっすり眠れるようになりますよ。【美肌になれる食べ物】秋が旬の果物と野菜で美白・美肌を目指す!不安も睡眠の悩みも解消!!しあわせホルモン、セロトニンを増やす方...シワやたるみの原因はスマホのやり過ぎ?!スマホを見る時注意すべき...【入浴の美肌効果】冷え性も肌トラブルも解消!正しい入浴方法とは?カテゴリ別人気記事TOP3スポンサードリンクスポンサードリンクライター紹介ライター一覧bihada-journal<ライターからのご挨拶>bihadaジャーナルをご覧いただき、ありがとうございます。いくつになってもキレイと言われたい!!そんなあなたへ、ヘルシー&ビューティー情報をお届けします。