MERU(ダイエットプラス公認ライター)今回ご紹介する食材は「まいたけ」です。まいたけはきのこの中でもダイエット効果が期待できる優れた食材と言われています。それはまいたけに含まれる成分に秘密があります。まいたけの食べ方や栄養素の知識など、知っておきたい情報をまとめました。「まいたけ」には食物繊維以外に、キノコキトサンという成分が含まれていると言われています。この成分がダイエットに効果が期待できるといわれています。キノコキトサンの働きキノコキトサンには脂肪吸収を抑制したり、脂肪燃焼効果に役立ちます。キノコキトサンは水溶性のため、洗わずに調理することがポイント♪しめじ、えのき、しいたけ、まいたけなどにも含まれていますよ。ダイエットだけじゃない健康になる成分も豊富ダイエット中には必須の栄養素でもある食物繊維も豊富です。食物繊維には、便通を促進したり、脂肪の吸収を防ぐ効果があります。お腹が気になる人や便秘気味の人は腸内環境を整えてみることからはじめてみましょう!■お金をかけないでダイエットできる?うま味たっぷりのきのこはダイエットの万能食材だった?!まいたけダイエットの方法って?毎食まいたけをとりいれてみるこれは、1日1食は「まいたけ」を摂取し、それを続ける方法です。炭水化物の量を調節するとより効果が期待出来ますよ。・食べ過ぎると人によっては、お腹がゆるくなる事もあるので注意しましょう。・熱に弱い成分も含まれているので、すばやい加熱を心がけましょう。・成分の流出を防ぐため、最初に水洗いはしないことがオススメです。・煮汁にも成分が入っているので一緒に料理に使いましょう。水を入れ火にかけたお鍋に、まいたけ・しめじ・人参・お米など入れて柔らかくなるまで煮たら、酵素ドリンク・豆乳・塩で味を整える、健康リゾットです。▶「カブとキノコの玄米酵素豆乳リゾット」レシピはこちらまとめいかがでしたか?まいたけに含まれる成分を十分に活かせば、健康的にダイエット出来そうですね。免疫も高めてくれるので、風邪やインフルエンザが流行る季節の強い味方になりそうです。ダイエットは規則正しく、バランスのよい食事からです。1日の全体の食事バランスを意識することを、忘れずに取り組んでみてくださいね!【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。