桜も咲き始め、春めいて来ましたね。新年度が始まり、あなたも忙しい毎日を送っているではないでしょうか。春がくれば、あっという間に暑くなってきて、薄着の季節がやってきますね。薄着になるときの悩みは人それぞれですが、寒い時期にため込んだ体系が気になるという人もいると思います。そこで、「ダイエットに挑戦」と思っているあなた。まとめ自転車通勤で痩せようあなたもダイエットに挑戦した経験があるかもしれません。ぼくはけっこう太りやすくて何もしてなかったらドンドン脂肪が付いてきて体重計に乗るのが怖くなってきます。筋トレしたりといろいろやってはみるものの続かないんですよね。あなたもそんな経験ありませんか?ですが、ダイエットは続かないから痩せないと考えると逆に続ければ痩せると言うことになりますよね。継続せざるを得ないことでダイエットすればいいんです。楽しくないってなって3日も続かなかったです。ツライかったりしんどかったりするとどうしても続かないんですよね...でも、あなたがもしも働いているならサボることなく必ずしてることがありますよね?そう、「通勤」です。自宅で働いている人以外はきっと毎日通勤していると思いますダイエットはサボれても仕事をサボるわけにはいきません。その通勤方法を自転車に変えてみれば、嫌でも身体を動かすことになるし、エネルギーを使うことになりますよ。自転車通勤ならわざわざ時間を作らなくていい自転車ダイエットのいいところはダイエットのために時間を作らなくていいんです。ランニングしたり筋トレするためにはわざわざ時間を作らないといけませんよね?毎日働いて疲れて帰って来てるのにそれからまた走りに出かける、まだ小さい子どもがいる家庭なんかは余計に時間を作りにくいはず。子どももいるので仕事から帰って来てから走りに出かける時間なんてありません。毎月一万円前後のお金がかかります。ジムに行くのをサボっても料金は払わないといけません。筋トレやエアロバイク、ランニングマシーンに乗って動き続けても身が入らないでしょう。自転車通勤でお金がかかるのは、通勤に使う自転車を買う時と乗るときに必要な備品。あと、パンクした時などの修理代ぐらいですね。普通のママチャリでもやらないよりもいいです。足の筋肉を鍛える足の筋肉は身体の筋肉の6割を占めています。痩せやすい身体に変わって行きます。自転車に乗ると足が太くなると思っている人も中にはいるみたいですがそんなことはありません。足の筋肉は肥大せずに引き締まって行きます。朝ごはんを食べる自転車通勤するなら朝ごはんを抜かず食べるようにしましょう。朝ごはんを抜くとエネルギー切れでフラフラになり倒れてしまう危険性があります。それに、朝ごはんを食べないと逆に太ってしまいます。朝食べないで空腹の状態が長い時間続くと昼食べた時に身体が脂肪を貯えようとして太ってしまいます。血糖値も上がりやすくなります。何か少しつまめるものを職場に置いておいて勤務に着く前に少し食べるほうがいいかもです。気持ち悪くなってしまうほど空腹になります。仕事前に少しつまめるものを用意しておくのがオススメです。快適に自転車通勤するならスポーツバイク自転車通勤するための自転車が手元になければ自転車通勤を始めることができません。距離が長くなるにつれてやっぱりしんどくなってしまいます。普通のママチャリでも何十キロと走れる猛者も中にはいるけど、その人はあまり参考にしないほうがいいかも...。ダイエットのための自転車とは言え、あくまでも通勤のついでにダイエットだと言うことを忘れないように。勤務前にクタクタになってたら仕事になりません。ならないために長い距離を走っても疲れにくいスポーツバイクで通勤するのも手です。スポーツバイクはママチャリと違って前傾姿勢(特にロードバイク)になるので、足だけじゃなく全身の筋肉を使うので、ダイエット効果も高まります。クロスバイク街中でもよく見かけるクロスバイク。普段着とも合わせやすく気軽に乗れる自転車です。クロスバイクを1台持っておくといい理由。通勤距離が10キロ以内ならクロスバイクで十分目的地まで行けます。ロードバイクマンガの影響もあり、クロスと同様に街中でもよく目にするようになったロードバイク。軽くて速いロードバイクのほうが快適で楽です。意外と朝からさわやかに出勤出来て気持ちいですよ。自転車通勤ダイエットのメリットはわざわざ時間を作らなくていいこと。毎日の習慣がダイエットになるから続けられますね。自転車通勤は確かに痩せます。職場の健康診断で心配されたことがあります。自転車通勤を始めて70キロ近くあった体重が今(2017年4月)では58キロぐらいをキープしています。自転車通勤を始めてもすぐに痩せません。普通の食生活なら特に制限することなく痩せていきます。「痩せない痩せない」と結果ばかり急ぎ過ぎて「ダイエットをしているんだ」とプレッシャーを自分に与えず、少し長い目で見て取り組んで行くことが成功する秘訣ですよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...ロードバイクに乗ることで痩せる理由とやせるための注意点ロードバイクはヒザへの負担が少ない有酸素運動なので長い時間運動し続けることができて、さらに自転車に乗ることを継続することができれば効果は現れてきます。...自転車に乗ると脚が太くなるってマジ!?ダイエットしようかなっていう人に自転車を勧めると「脚が太なるしなぁ」とかえって逆効果にならないか心配する人がけっこういます。機材の軽量化に励むサイクリストもいます。できるだけ軽い自転車ほうが有利です。ENTRY2020/02/15ダンベル買うなら何キロの重さにするべきか。10キロ?20キロ?30キロ?2020/02/05ダンベルで筋トレするならフラットベンチも迷わず買うべし。ベンチ使わないと損するよ。2020/01/20ダンベルで筋トレ始めてみて正解だと思った5つのこと2019/12/28ママチャリ後輪ブレーキ(バンドブレーキ)から擦れた音がするときの調整方法2019/12/16バーエンドキャップの装着はおしゃれ以外にも意味がある。重大事故にならないための必須パーツ。【筋トレ】自宅でロードバイクに必要な筋肉を10分で鍛えるロードバイクのギアが変わらない。AFFINGER4.。