美髪研究部ぱさつき、傷み、抜け毛、白髪など髪の悩みは人それぞれ・・・。腸が大事だと聞いたことがある人は多いと思います。腸内洗浄も流行ったことがありましたね。実は、髪にも良い効果を与えてくれるのです。腸活に良い食べ物をご紹介していきます。・腸活まとめ・腸活は髪にもメリットがあるの?腸に良い影響を与え、腸の運動を活発にしていくことを腸活といいます。最後には便となって体外に排出されていくことはご存知だと思います。腸は食べ物の栄養を体内へ吸収するのが主な役割です。胃腸がしっかり役割を果たし、消化吸収している状態が、いわゆるお通じの良い状態となるわけです。良い便通を得るためにとても有効な手段なんですね。腸活の良いところはそれだけでありません。腸活による効果は、健康や美容など多岐にわたります。腸活は、髪にも良い効果をもたらしてくれるのです。腸活をして腸内環境を整えることで、お通じが良くなります。その結果、むくみや肩こり、冷え性、肌荒れなどのトラブルが軽減されたり解消される効果があります。血流や代謝が悪いことが原因で起こってしまいます。腸活でこのような症状が軽減されるということは、つまり、腸活は血行促進効果が高いということが言えるのです。血行が促進されることによって、血液がリンパの流れが良くなり、むくみや冷え性、肩こりの症状などが改善されていきます。肌荒れなどの肌トラブルも解消されることに繋がります。髪にも良い影響を与えてくれます。頭皮環境も良くなり、健康な髪をつくることができるのです。頭皮環境や髪の健康、育毛にも良い効果があるのです。「幸せ物質」と呼ばれるセロトニンという物質があります。セロトニンは分泌されると幸福感を感じるホルモンのこと。実は、セロトニンは腸内環境と大きく関わっています。セロトニンは体内で生成され分泌されますが、そのほとんどが腸で生成されている物質なんです。その量はなんと95%以上とも言われています。腸内環境が悪いと、セロトニンの生成、分泌が減少してしまいます。すると、ストレスや不眠など、心身に悪影響を与えてしまいます。ストレスや不眠も、髪には大敵です。抜け毛や薄毛が進行する危険性もあるのです。・便秘が髪の毛に与える影響とは便秘は、腸内環境が悪化すると起こる症状です。腸内には、善玉菌と悪玉菌と大きく2種類の菌がいます。実際はそうではなく、善玉菌も悪玉菌も両方とも腸内には必要な菌なのです。腸内環境が良い状態とは、この善玉菌と悪玉菌のバランスが大切ということなんですね。本来排出されるべき老廃物が腸に停滞することになります。腸の環境が悪化していくのです。腸のぜん動運動もうまく機能しなくなり、せっかく食べた食べ物からの栄養が吸収されにくくなってしまいます。髪の毛が育つための栄養が、頭皮まで届くことは難しくなりますよね。頭皮の代謝も悪くなり、頭皮環境も悪くなります。このように、便秘は髪にとって良くないことばかりなんですよ。善玉菌を元気にすることが大切です。有効なことは、発酵食品を積極的に摂ることです。発酵食品とは、ヨーグルトや納豆、味噌などですね。生きたまま腸に届く微生物が含まれていものがあります。腸内のビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やしてくれます。腸内環境の改善に役立ちます。人によって効果的な菌が違う!?例えば、毎日ヨーグルトを食べてるのに便通が良くならないと感じている人もいるのではないでしょうか。実は、人によって腸に効果的に働く菌の種類が異なるからなんです。腸内細菌の種類やその数などは、人によってバラバラです。そのため腸内環境を整える手助けとなる菌の種類も人によって違ってくるのです。自分に合う菌のを知るためには、まず1~2週間ほど同じヨーグルトを食べてみて効果を確認しましょう。効果がない場合は、他のヨーグルトに変えてみて1~2週間確かめてみます。ヨーグルトを食べるタイミングも重要です。食物繊維を多くとった方が良いのはすでにご存知だと思います。食物繊維は、便秘解消だけでなく、便の状態を良くしたり、ビフィズス菌を増やすのに効果的です。食物繊維を多く含む野菜を、積極的に摂るようにしましょう。温野菜やスープにして”かさ”を減らす工夫をすると良いですね。大腸は、食べ物の残りかすから水分を吸収して便をつくります。便秘を引き起こします。腸活には、1日に1.5~2リットルを目安に、こまめに水分を取るよう心掛けましょう。朝起きたらコップ1杯の水を飲むのも腸活です。腸のぜん動運動が活発になります。胃腸の働きに悪影響となる場合があると言われています。朝起きてすぐに飲む水は、年中、常温またはぬるめの白湯が最適です。・腸活まとめ髪をきれいにしたいと思うと、シャンプーやトリートメントを変えたり、ケアに時間をかけたりしますよね。それらも大切なことですが、それより大事なのが、身体を健康に保つことです。健康な体には、健康な腸が必要不可欠。健康で美しい髪をつくることに繋がるのです。髪と頭皮のためにも、ぜひ腸活を始めてみましょう♪スポンサーリンクシェアするツイートフォローするまや関連記事プロテインで髪が太くツヤツヤに!その効果の理由とは?筋肉や肌、髪のもとになるたんぱく質が手軽にとれるプロテインは、ダイエットや、筋トレに役立つというイメージがあると思います。ツヤのある太く健康な髪にもプロテインは役立っているのです。今回は、プロテインの髪への効果についてご紹介します。記事を読む髪へプロテイン効果!ビクルのおすすめ理由やお得な購入方法を紹介プロテインは、ダイエットや美しいボディラインを作るための筋トレに効果的ですが、実は女性に特に必要な栄養素。肌や髪にも良いと言われています。そこで今回は、髪へのプロテインの効果と、おすすめのプロテイン「Bicle」について徹底分析してみました。記事を読むユーグレナ(ミドリムシ)が髪にいい!?美髪や育毛に効果的!数年前から話題のユーグレナはご存知ですか?ダイエット効果や美肌効果があるとして、近年注目されているのですが、実は、美髪や育毛にも効果があることが分かったんですよ!今回は、ユーグレナ(ミドリムシ)の髪への効果についてご紹介していきます。記事を読むたんぱく質は髪に必要な栄養素!健康でツヤ髪にする効果的な摂り方ツヤのある健康な髪のために、毎日時間をかけて行なうケアは大変。髪のケアは何も外部からばかりではありません。実は、毎日食べる食事が髪にとっては重要なことだったりするのです。そこで、髪の主成分であるたんぱく質について解説していきます。記事を読むアミノ酸が髪に良い理由とは?食べ物から効果的に摂る方法は?近年髪への関心が高くなり、アミノ酸入りシャンプーを見かけることが多くなりました。アミノ酸って何?アミノ酸は髪にどんな効果があるの?今回は、そんな疑問を解決するとともに、アミノ酸を食べ物から効果的に摂る方法までをご紹介。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。経験も踏まえて幅広くご紹介していきます。