食からはじまる、笑顔のある暮らし。TOPトレンドニュース雑学・豆知識おやつにはナッツが最適らしい!その理由って?最近ナッツ類が体にいいという話は小耳にはさんできましたが、具体的にどうすぐれているのか?よくは知りませんでしたので調べてみましたよ。知れば知るほどすごいナッツのパワーです。海外の記事をベースにしてご紹介しますね。更新おやつにはポテチじゃ高カロリー...一日三食に加えて、私たちはおやつを食べることがありますよね?大体1,2回ぐらいでしょうか?そんな時には「ポテトチップス」はもちろんおいしいけれど体にはあまりよくないですね^^;今、私たちが間食につまむべきは、ポテトチップスじゃないですよね、健康のことを考れば。業界の最新の統計によれば、ナッツの売上げ高は6.6%上昇しています。ポテトチップスの売上げ高は昨年1.7%減少したのだとか。(※元記事はイギリスのものです)小売業のアナリストによれば小売業のアナリスト、クリス・ロングボトム氏は言います。「何年もの間、脂肪含有率が高いということでナッツ類は避けられてきました。ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は、人間の体にはいいものであり、血液が凝固するのを防ぎ、心拍数を安定させることにも役立つんだそうです。ナッツは人々に満腹感を与えて、食べすぎを抑制してくれる効果もあるんですって。その結果ダイエットにも有効な食べ物なんだとか。次の項目ではナッツの種類別の効能についてお話ししますね。ナッツの種類別効能アーモンド血圧を下げ、アーモンドに含まれているカルシウムは骨を強くしてくれます。ペンシルベニア州立大学の今年度の研究では、高炭水化物のマフィンの代わりに、アーモンド1.5オンス(42グラム)毎日のおやつに食べると、心臓病や高血圧の可能性を減らし、悪玉コレステロールを減少させることがわかりました。ピスタチオ2型糖尿病に効果があります。スペインの研究では、2型糖尿病が重い人たちに一日に60個ピスタチオを食べてもらうと、彼らがたやすく自分の血糖値をコントロールできることがわかっているそうです。カシューナッツ胆石に効果があります。1週間に28グラムカシューナッツを食べる女性は胆石ができる可能性を25%以上低く出来たんだそうです。ハーバード大の研究では胆石は高コレステロールが原因であり、カシューナッツはその数値を減少させる物質が入っているそうです。マカデミアナッツハワイ大の研究では、一ヶ月食事の中にマカデミアナッツを追加した人たちは、血中コレステロールを低下させたそうです。動脈硬化をなくす物質がマカデミアの中に含まれているんだそうですよ。2※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。CONTENTSラクしたい。両方の願いを叶えてくれる魔法の食材、それが缶詰。今回は缶詰を使って手軽に作れるレシピを集めました!まだまだ寒さの厳しい2月。こんな時期は鍋が恋しくなりますね。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。