Log12月の練習日記を振り返り。土AM13日AM台北ハーフマラソン1:09:12(2位)w-up15’+α/c-d35’T150km/9run体重61.6kg12月としては異例の暑さが続いており、雨も降って台北のような気候に。ぼく的にはこれくらいが気持ち良いけど。400mインターバルで本格的なポイント練習再開。神戸前に同じような内容で行った時よりはややきつく感じたものの、まずまずの内容でクリア。今回は移動しながら練習量も確保しようかと思ったけど、金曜の空港ジョグも土曜の現地ジョグもあまり時間が無くすぐ終了。普段と違うことをするとなかなか難しいものですね...なんにせよ神戸から休養明けでしっかりハーフ走れて良かったです。台北ハーフの詳細振り返りはまた後ほど。明日は台北ハーフマラソン。ゴールドコーストで38km付近まで競り合った台湾のエース、張嘉哲選手に再会しました。今回はエキスポでPRのお仕事が中心でレースには出ないそうです。一緒に走れる日を楽しみにしております。#台北マラソン台北ハーフマラソン結果....1時間9分XX(2位)2度あることは....3度ある?10kmまでスローペースからのスパート合戦、15km付近から一騎打ちになりましたが尽きました。悔しい気持ちもありますが、今年も今の力は出しきれたと思います。PM2土AM22日AM32kmLR(25km+3km10:14+1km3:35+1km3:08+2kmeasy、ave3:51/km)T154km/7+run62.2kg帰国日もバタバタしてレスト。移動しながら距離を稼ぐのもなかなか難しいですね。そんなに無理しなくてもと思うのでジョグ中心のつなぎ週としました。火曜の午後膝が痛くなったけどランには特に影響無し、いつの間にか痛みも消えてました。日曜は32kmロング走再開。後半に3km+1kmのプチ変化走入れましたが、なかなか良い感触。www.takemarun.comwww.takemarun.com台北、今年も楽しかったなぁ。土AMまるRC30km(4:50/kmペーサー)w-up/c-d1k日AM22km(18-22km坂ダッシュX10,ave3;59/km)w-up1kmT177km/9run62kg1kmX10...3:03/3:01/3:07/3:04/3:05/3:06/3:03/3:05/3:10/3:061kmインターバルはまずまずの内容だったものの後半しんどく、テンポ走ももうちょっと速く走りたかったかな。絶好調でもないけど順調に練習をこなせると楽しいですね。土曜はまるRC30km。盛況に終わってひと安心。日曜はセット練習と位置付けてクロカンをミディアムロング走しました。怒涛の連戦が始まるので、あと1週間はのんびりコトコト練習したいです。www.takemarun.com本日のまるRC30km走、過去最高人数が集まり、絶好の気象コンディションで行われました!一人ではしんどいロング走も、集団の力を借りればあっという間ですね。+w-up、午後からPレッスンT168km/9run体重62kg2018年最終週の練習も順調に消化。400mインターバルの内容は結構良い。テンポ走が今ひとつ乗らず、ロング走もラストはうまく切り替わる内容を考えると、一定のスピードを持続する力がやや不足しているように思う。ここら辺はレースの連戦でうまく引き上げて行きたい所。この3週間はのんびり練習を詰めて楽しかった。レースは好きだけどやっぱり練習も好き。本当は程よい間隔でレース刺激を入れていきたいのだけど、どうしてこうなったのか怒涛の5連戦。先を考えて憂鬱にならず、一戦一戦楽しんで走れたらいいなと思います。来週はいよいよ憧れの香港。www.takemarun.com神戸マラソンからジャパントップ8(日本人4位)の表彰が届きました!これで来年も招待選手として出場できる事が確定となります。走っている時は入賞を目標にしていたので日本人順位は意識してませんでしたが、ベストを尽くした結果が形になったのは素直に嬉しく思います。写真も送っていただきビックリ。ave3:25近くの新しくなったグラウンドで久々の変化走。走りやすくて気持ち良く、気合いも入る。疲れもある中でそれほどスピードは出なかったが、つなぎがとても良いイメージでできて満足行く内容だった。水曜、ジョグがかなりしんどかったものの、つい通常の疲れと思い込んでしまい無理して沢山走ってしまった。これから連戦が続き練習が積みにくくなるという心理も働いていたと思う。咳が止まらなくなり、木曜遂に発熱。疲れもあったためか熱はグングン上がり、ぼくの最高記録を更新(40.5°C!)し、A型インフルエンザと発覚してしまった。4カ国目の海外遠征が中止になったショックはさておき、これからの事。身体のダメージは大きく、すぐ練習を再開できた昨年の久喜や島田島後とは勝手が違い難しい。次の高新駅伝までどうやって持っていくか、身体の声を聞きながらじっくりやるしかない。木曜に発熱、40.5°Cまで上昇し、A型インフルエンザであることが判明したため、香港行きは中止になりました。依頼、相談はGmail(takemaru.yamasaki@gmail.com)、またはFacebookメッセージ、LINEにて承っております。2/10-16)龍馬マラソンWEEK.東京マラソンまであと2週間2020-02-19東京マラソン、エリートの部のみで開催へ2020-02-14東京マラソン2020に向けて、強化レース全て終了。(2)フェイスブックInstagram検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。