5秒筋トレリターンズ。懲りずにまたまたやってみます。>5秒筋トレリターンズ。懲りずにまたまたやってみます。世界一受けたい授業での5秒筋トレシリーズは、今回の『夏前に引き締めろ!テレビを見ながら5秒筋トレ』放送回で5回目になるようです。私も2017年に何度もチャレンジしてますねぇ。負荷が高くて挫折したのもありますけど・・・。それなりに効果がでていました。参考世界一受けたい授業『奇跡の5秒腹筋』、2週間で本当に効果ありましたよ。5秒筋トレは続きませんでした。なんでしょうねぇ~、危機感がないんでしょうかねぇ・・・。思いながらダラダラした生活を送っていた私でしたが、再び今回の筋トレにチャレンジすることを固く誓ったできごとが起こります。この2年間で体重が2キロ以上増えている!!!太りにくい体質だしー♪なーんて思っていたらこの2年でどんどん体重が増加し、気づいたら人生では妊娠後期にしか経験していない領域に突入してしまいました。̄)確かに、3食取るようになったし、年取って体力の衰えと代謝の低下も感じていました。気づかないようにしていました。(T_T)そして何よりもマズイ・・・と思えたことは、パンツのサイズをアップしたことマズイ、これはマズイ。下っ腹がもの凄ーく気になるようになりました。そんな時に新聞のテレビ欄の世界一受けたい授業のタイトルが目に入りました。夏前に引き締めろ!効果もあった筋トレだし、これは再チャレンジしなきゃと、前回までとは全く違った危機感が今回はあります。いざ、チャレンジ!今回の放送で紹介された筋トレは3つ。MOOK)去年辺りにブックオフへドナドナされちゃいましたけど、けっこう楽しく踊れたDVDでした。腰が痛いかも無理は禁物ですね。腹斜筋を意識しすぎて力を入れすぎちゃったかなぁ、反省。思っていたら、またもや回数間違えをしていました。̄)そりゃ痛めるはずだわ・・・2たるんだ太もも~ターゲットは内転筋もうね、膝とか出せませんもん。全体にたるんじゃって。重力にはかないません(T_T)小学生のピチピチのお肌に毎日触れているので、ホントーにうらやますぃ。全体的に筋力が低下しているので、階段の上り下りもしんどいんです。ロコモーティブシンドローム一直線です。太ももの内側を意識しながら両ひざを絞っていくのですが、これは気を付けないと膝を痛めます。膝に持病をお持ちの方や体重が重くて負担がかかっている方は注意したほうがいい筋トレだと思います。こちらの運動は1セット10回で1日3回。立ったままできるので気づいたときに取り入れることができそうです。いたこともない筋肉です。深層、と聞くだけでグワーッとお尻があがっちゃうようなイメージが浮かびました。5秒筋トレはイメージが大切。この「グワーッとおお尻がアップ!」っていうイメージも効くんじゃないでしょうか。やっていたのを思い出しました。そんなころからあるような体操なのね。深層外旋六筋ってお尻の奥の方の筋肉群だそうですが、この筋トレをやっていると上げ下げしている太ももの外側がホントーーーーーーにつらい。歩いていないし、私ロコモシンドローム一直線だわ。3つの筋トレの中で一番しんどかったです。こちらの筋トレは左右それぞれ10回を1セットとして、1日2セット。横にならなくちゃいけないので、この筋トレがちゃんと2回できるかどうかがカギですね。詳しい筋トレ方法は番組のホームページでチェックしてくださいね。参考世界一受けたい授業「夏前に引き締めろ!テレビを見ながら5秒筋トレ」いざ、測定!!早速測定して2週間後の値と比較してみましょう。́艸`)今回も筋トレスタート1週間後には、お風呂の鏡を見るとあれ?効果でてるかも??という実感がありましたよ。運動しないくらげ主婦にはこの筋トレ、効果抜群です。自分が続けやすい5秒筋トレメニューをチョイスしよう過去にも何度も取り組んだ5秒筋トレですが、続くもの続かないものがありました。立ったままできること一回と一日の回数がすくないもの負荷がかかり過ぎないものでした。1日3回だとやらなくなっちゃうし、負荷がキツイとやる前に面倒だなーって思っちゃうんですね(^-^;2週間を過ぎた今、今回のメニューに加えて、以前やったたるんだ二の腕、上腕二頭筋を鍛える5秒筋トレも加えています。夏太りを解消!太もも・二の腕・お尻を5秒でトレーニング!(2017年8月19日放送)パソコン作業でガチガチになった肩や首のこりもほぐれて、気持ちいいですよ。最近、ほんとーーーに二の腕がたくましくなってしまって、ちょっと遅いですがこの夏中筋トレを頑張りたいと思います。おわりに今回のトレーニングは宣伝通り効果抜群でした。私のようなほぼ運動をしない筋力低下が著しい(汗)層にはピッタリの筋トレだとは思いますが、日ごろから運動をしている方には物足りないものだと思います。筋トレ挫折組の皆様、懲りずに続けましょうね。私の元気の素、目玉焼きのっけご飯。世界一受けたい授業『5秒筋トレ』、効果はあるのかまたまた検証するよ。劇的腹やせトレーニング』Kindle版購入!2週間実践してみるよ。世界一受けたい授業『奇跡の5秒腹筋』、2週間で本当に効果ありましたよ。コメントをキャンセル※メールアドレスは公開されません。付いている欄は必須項目です。コメント内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。*サイト著者:ふくこ幸せふくふく。日々の暮らし、好きな事、子育てにぼちぼち頑張るおばちゃんです。Wordpressと仲良くなりたい、が切実な望み。「腐女子、うっかりゲイに告(こく)る」と「きのう何食べた?」の録画見で月曜日はジェットコースターのよう。次の記事デュエルマスターズ「ジョーの超フィーバーツアー」に参加して超疲れました最近の投稿のんびり篠島。ローカルなビーチで海水浴。シャワーもトイレもあるのかな?デュエルマスターズ「ジョーの超フィーバーツアー」に参加して超疲れました5秒筋トレリターンズ。懲りずにまたまたやってみます。「腐女子、うっかりゲイに告(こく)る」と「きのう何食べた?」の録画見で月曜日はジェットコースターのよう。新ドラマ「ラジエーションハウス」ビミョーだけど見続けることにしました。ローカルなビーチで海水浴。Fri5秒筋トレリターンズ。懲りずにまたまたやってみます。Fri「腐女子、うっかりゲイに告(こく)る」と「きのう何食べた?」の録画見で月曜日はジェットコースターのよう。Tue新ドラマ「ラジエーションハウス」ビミョーだけど見続けることにしました。