お腹が使えているのか分かりません。articlepilatesお腹が使えているのか分かりません。関西ピラティスインストラクターのエミです。「お腹が使えてるのか分かりません。どのように意識すればよいですか?」との質問をよく受けます。実際わたしもピラティスを始めた頃は同じような疑問がありました。先生の言っていることはなんとなく頭では理解できるのですが身体が理解できていませんでした。spine:ネーブルトゥスパイン」というのがあります。おへそを背骨に引き寄せるということです。これをなんとなくでやってしまうと効果も半減してしまいます。そこでインナーマッスルを使えるちょっとしたこつをお伝えしてみますね。●うつ伏せになりキュッとお腹をヘコませてみてください。お腹と床の間に空間ができたかな〜という感覚です。●または四つん這いになり骨盤をまっすぐにして動かさずに同じことを行ってみてください。内蔵を包んで引き上げている感覚が感じれるとよいです。●そしてその感覚を仰向けでも行ってみてください。1ニュートラルポジションになり、まず呼吸でお腹をヘコませてみてください。2おトイレを我慢する感覚でみぞおちを背骨の方へ押し、この時にお腹をプクット出さないようにお臍を背骨に近づけます。その状態をキープし続けてみてください。3慣れてきたら片足をあげてみて同じ状態がキープ出来れば良いです。4さらに同時に背骨も伸びていく感じがあれば良いですね。ローマは1日にして成らず、という言葉通り最初は慣れないかもしれませんが、週に一回でも正しいポジションで集中して根気づよくつづけていくことが近道です。大学時代にダンスと出会い、ニューヨークへ留学をする。本格的にダンスを学ぶ中でピラティスと出会い、自分自身の体への変化や、体の芯について魅了され追究する。マットピラティス、マシーンピラティスの資格を学ぶ事により、ジョセフ・ピラティス氏のオリジナリティあふれるスタイルにさらに魅了され、より多くの人と共有したいと考え始め、NYのスタジオでのインストラクター経験を積む。2009年日本へ帰国。現在、スタジオ・ヨギーOSAKA、心斎橋で「コアコントロールピラティス」「フローピラティス」「マタニティ・ピラティス」「産後リカバリー・ピラティス」などを担当し、関西を中心に活動中。おすすめ記事ピラティスをどれだけ続ければ効果が出るのか?こんにちは。ピラティスインストラクターのカオリンです。ついてお話ししたいと思います。「どのくらい続ければ効果が出ますか?」という質問はよくされます。みなさん気になりますよね。ピラティスは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言われています。ピラティス氏は「体、頭(マインド)、精神の完全な調和を目指すもの」をコントロロジーと呼びました。「コントロロジーを週4日、3ヶ月まじめに続ければ、体の発達が理想に近づく上に、精神的な活力も回復し、気力も充実することに気づくだろう」という言葉を残しているのです。Imagesピラティスがリハビリに良い理由こんにちは。ピラティスインストラクターのカオリンです。今回のテーマは「ピラティスがリハビリに良い理由」です。ピラティス氏は、自身が病弱でありそれを改善するためにこのピラティス・メソッドを考案しました。そのことから、ピラティスとリハビリの繋がりはとても深いのです。Imagesロールアップができません。したらできるようになりますか?こんにちは。ピラティスインストラクターのサトミです。クラスに参加する方とお話しをしていると「ロールアップができません。」と言われる方が非常に多くいらっしゃいます。ロールアップができない原因は細かく挙げると幾つもあるのですが、大きな原因は次の3つだと思われます。1コア部のインナーマッスルが弱くて十分なスクープ(お腹を引き入れ引き上げること)ができない。2腰椎部分が硬くて十分な背骨のカーブがつくれない。3首、腕、脚のポジションや動かし方が正しくない。原因が分かれば、そこにフォーカスして解決することができますよ。1の「コア部のインナーマッスルが弱くて十分なスクープ(お腹を引き入れ引き上げること)ができない。」という方は、クラスをコンスタントに受け続けてインナーマッスルを鍛えましょう。お腹の引き入れ引き上げがだんだんと強くできるようになってきます。呼吸とうまく合わせることでスクープをより強くすることができます。「継続は力なり」です!フローピラティスでは、毎回同じエクササイズを続けていて、ステップアップはできるのですか?ピラティスインストラクターのヒロミです。ピラティスは、体に正しい動きを身に着けていく「体の再教育」メソッドです。私たちは長年、自分にとって都合のよい動きを繰り返すことで、体にとっては正しくない、誤った動きを繰り返し、パターン化してしまっています。その誤ったパターンを修正するのがピラティスなのです。3ステップがある、ということ。いうのは新鮮な視点です。整うというのはクラスでもよく聞きますね。ピラティスで姿勢が変わったというインストラクター、リカ先生による姿勢をよくするお話しです。ヨガ・ピラティスをライフスタイルに:スタジオ・ヨギーヨガウェア通販:スタイル・ヨギーインストラクター養成スクール:ヨギー・インスティテュートピラティスをどれだけ続ければ効果が出るのか?pilatesピラティスがリハビリに良い理由pilatesロールアップができません。permission.。