落ち着く時間がない場合は、深く呼吸することして自分がどの状態になっているか意識します。立ち止まれるならその方がベターです。あったかい飲み物を飲む。僕の場合は夏場でも冬場でも一緒です。コーヒーでも、紅茶でもホットミルクでも自分の好きなものでいいでしょう。ハーブティなんかもいいですね。やったことはないのですが。それでもだめなら一度寝る(15分程度)それでも静まらない場合は少し休みましょう。休みすぎると仕事が進まないので、やりすぎ注意。これでも落ち着かないときは一度諦めます。それでも最初よりはマシになっていますし、繰り返しやっていると効果も上がります。僕の場合はこんな感じです。これは僕の場合なので、あくまで参考程度です。仕事に集中したほうがまぎれる方もいるかもしれません。クレヨンしんちゃんのネネちゃんみたいにぬいぐるみを殴りつけるのもいいかもしれません。(ぬいぐるみがかわいそうですが)大事なのはその人なりの心の落ち着け方を確立させることです。出来れば、すぐ実践できて、誰にも頼らない方法で。自分の感情を無理やり抑え込むのはダメ、絶対。絶対にやらない方がいいなと思うのは、自分の感情を無理やり抑え込むことです。感情をコントロールすることと無理やり押さえつけることは全然違います。理想のイメージは川が流れるように自然と自分の感情がコントロールできること。いえ、人と何かしているときは我慢しなければいけない場面はあるかもしれません。大事なのはその場面が済んだら出来るだけ早く自分の感情を解放する時間を作ることだと思います。自分の感じていることは絶対否定しないこと。そのうえでそれを自分で処理して周りを巻き込まない方法を見つけること。それがちょっとずつ出来るようになると少しずつ生きやすい環境を自分で作り出すことが出来ます。それはあくまで微力な力です。しても自分の感情を揺さぶられる他人や環境は極力排除するようにできるのが理想です。周りの常識に負けないでほしいですし、かと言って相手を軽んじてもいいわけではありません。そのバランス感覚をつけていけたらいいなと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。空気を読み続ける限り発達障害の理解なんて出来るはずがないRECOMMENDこちらの記事も人気です。仕事術2017.10.7【自閉症】思考より試行を。発達障害2017.5.9【発達障害】配慮はほしい。過干渉は僕もあなたも苦しめるよ。一緒に仕事をする人にこれだけは理解してほしい...発達障害2017.7.11自閉症でうまくいかない人へ。仕事でうまくいくためのお勧め本プロフィール軽度の自閉症をもつライターヘタレときどき負けず嫌い。入社した会社で2年目に左遷され、初めて転職した職場は3か月で首になるという経験を持つ。yjetoile1プロフィールお問合せ発達障害ライフハックエッセイ感情が揺さぶられている瞬間を自覚する。落ち着くための自分施策を考える。