若くても年収アップのチャンス。ワンランク上の転職情報も手に入ります。ストレスの多い社会では、ストレスなしの環境に身を置くことは難しいといえます。何もしないままでは、ストレスは蓄積されていき、心と体に悪い影響を与えます。ストレス耐性は個人差があります。そのためストレス耐性を強くするよりもストレスコントロール力を身につけることでストレスと上手く付き合うことができます。ストレスが心と体に及ぼす影響、ストレスコントロール力とは何なのか、ストレスコントロール力を身につけて鍛える方法をご紹介します。自分を知ること、そして実践することでストレスコントロール力を鍛えていきましょう。まとめ過度なストレスは心にも体にも悪いストレスと全く無縁で生きていくことはできません。仕事をしていると、好き嫌いに関係なく、いろんな人と関わらなければならなかったり、嫌な仕事をすることもあるでしょう。ある程度のストレスは脳を活性化すると言われ、ストレス自体は悪いものではありません。ストレスが多すぎたり、蓄積されていくと心と体に悪影響を及ぼします。ストレスを軽くしたり、溜まっていかないようにするためには、どうしたら良いでしょうか。今回ご紹介するのは、ストレスコントロール力を身につけて鍛えることです。この力はストレスの多い社会を生き抜くための大切な力です。ストレスコントロール力とは何か、そしてストレスコントロール力を身につけて鍛える方法を詳しくご説明します。あなたにあった会社や仕事がきっと見つかります。話すだけでも、道は開けます。ストレスコントロール力って何だろう?ストレスをコントロールする力とは、その名の通り、ストレスを管理する力です。ストレスを全くなくすことは不可能に近いため、ストレスと上手く付き合う方法を知って実際にやってみることです。嫌なことをして溜まったストレスに、何も対処しないで蓄積させていくことは悪影響を及ぼします。ストレスを我慢して溜めていくのではなく、ストレスコントロール力とは何でしょうか。ストレス耐性とどう違うのか。ストレスの元となっているのが何かを知ることが大切です。それが分かれば、ストレスにどのように対応したら良いかが分かります。ストレスの発生源を知って、対応する力ストレスと仲良くなるには、ストレスの元となっているものが何か知ることから始まります。自分が何にストレスを感じるのか分からなれば、ストレスを感じるたびに、強いストレスを感じることになります。反対に、自分がどのような場面、状況でストレスを感じやすいのか傾向を知りましょう。それにより、ストレスの発生源が分かります。ストレスの発生源が何か分かれば、どうやって対処したらい良いのか分かります。慣れないうちは、ストレスを感じた理由や原因、状況を思い出すことさえもストレスに感じてしまうかもしれません。ストレスをコントロールする力を鍛えるためには、まず知る必要があります。ストレスコントロール力を鍛える方法ストレスの元になっているものが何か知るストレスコントロール力をつけるには、まず知ることが大切だとお伝えしました。ストレスの発生源を知ることで、対処ができます。ストレスの発生源を知るためにはどうしたら良いでしょうか。1日の出来事を振り返って、日記を書くことがお勧めです。その日に起こった出来事と自分の気持ちを振り返ることで、どんな時に自分がどう感じるのか考えるきっかけになります。紙に書くことで頭の中が整理され、後で読み返すことができます。日記は、1日の終わりでも、朝の静かな時間を利用して前日を振り返るでもどちらでも構いません。自分に合った方法で、ストレスの元を知りましょう。物事をポジティブに考えるようにするストレスを上手く付き合うためには、ストレスが少ないほうが管理しやすいことが分かります。同じ状況でもストレスを感じるかどうかはストレス耐性によっても違いますが、物事の捉え方でも度合いを変えることができます。物事をポジティブに考えるように心がけていると、何かが起こってもストレスに感じないかもしれません。職場で先輩があなたが作った資料が読みにくいことを指摘したとします。完成させたのに、またやり直しなんてとネガティブに考える代わりにポジティブに受けとめるようにします。自分が成長できるきっかけだと考えることができれば一番です。適度なストレスのある場所で練習するストレス耐性の弱い人がストレスコントロール力を身につけて鍛えるには、ストレスの少ない場所で練習を重ねることが有効です。職場などストレスの多い場所で、ストレスコントロール力を鍛えようと思っても、ストレスの元が何かを特定するのも難しいかもしれません。適度なストレスがある場所で練習しましょう。いろんな人がいる職場よりも、家で練習します。家族の言動でストレスに感じることがあれば、そのうちの1つを取り上げます。してそれがストレスに感じるのか、どうやって対処したら良いかを考えてやってみることで練習できます。やってストレスコントロールの練習をすることで、鍛えることができます。ストレスの正しい解消法を知ればストレスが溜まらない過度のストレスが続いたり、ストレスを溜めたりすることは心と体に悪影響です。ストレスコントロールをする以外にも、ストレスの正しい解消法を知ることで、ストレスを溜めないようにできます。ストレス解消の方法は、人によって違うでしょう。一人で音楽を聴いたり映画を観たりするほうがストレス解消になる人もいれば、友人と一緒に出掛けるほうが良いという人もいます。大切なことは、自分に合った解消法を知っておくことです。自分が好きなことをするのが一番ですが、ストレス解消にあまり良くない方法もあるので注意点と、お勧めのストレス解消法をご紹介します。ストレス解消にあまりお勧めできない解消方法ストレス解消の方法としてあまり良くないのは、お酒を飲むことやタバコを吸うことです。飲酒や喫煙はストレス解消になっているつもりが、ただの習慣になっているだけの人も多くいます。お酒を飲むことがストレス解消になる場合は、適度に飲むことは問題ではありません。飲み過ぎたり、お酒がないとストレスが発散できないという状態にならないように気をつける必要があります。ストレス解消法として適切なものであるかどうかは、その方法が体に悪影響があるかどうかです。ストレス解消のために喫煙して、心は軽くなったとしても、知らず知らずのうちに体に健康上の問題が出てしまうのは問題です。正しいストレス解消法としてお勧めストレスの正しい解消法としてお勧めしたいのは、没頭できる趣味を持つことです。仕事でのストレスが多いなら、休日は趣味を思いっきり楽しみましょう。没頭できて好きなことならストレス解消法は何でも良いです。映画が好きな人なら、映画館に行ったり、自宅で映画を観ることもできます。読書が好きなら、場所を選ばず本があればいつでもどこでもストレス解消できます。自分は何が好きな、何に没頭できるかを知っておくことです。やらなければいけないことに追われていると、好きなことすら分からなくなってしまいます。やらなければならないことが終わったら、やりたいことをやる時間が持てるように好きなことを知っておきましょう。まとめこれほどまでにストレスの多い社会を生き抜くためには、コツが必要です。ストレスを全く感じない生活を送ることは難しいので、ストレスに対処する方法を身につける必要があります。ストレス耐性が強いか弱いかによって、ストレスを強く感じるかどうかは異なります。ストレス耐性を強くするよりもストレスをコントロールする力を伸ばすほうが良いと言えます。ストレスをコントロースすることで、どんな状況でも誰といても、負けずに生きていくことができるでしょう。CHEAK!もっと経験を積みたいと思ったら、まずはキャリアプランのプロへ相談。年収が上がるチャンスも。無料相談で話だけでもしてみませんか?リクルートエージェント...業界最大手の転職エージェント。経験豊富なスタッフと豊富な求人から適切なアドバイスをもらえます。...20代に支持されている転職エージェントNo1。相談ならマイナビエージェントへ。...求人数業界トップクラス。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]社会人になると人前で発言する機会が確実に増えます。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]人と向かい合って話すときに、どうしても自分の目線をどこに置くべきかがわからずに、困ってしまう人も多いのではないでしょうか。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]ビジネスの場で役に立つ心理学として行動心理学が注目されています。人間の行動を観察して、そこから心理を知るというもの。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]この人はプレゼンをするのが上手だな。理解しやすい内容のプレゼンだったな。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]洞察力は他人の心情を察するためにある程度必要なものであり、全くないようであれば空気が読めない人扱いされてしまうかもしれません。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]社会的に成功したいと願っている人が多い中、既に成功している人の体験談を聞いておくことは、とても刺激になりますよね。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]本を開くとなぜだかとっても眠くなる、本を読まないといけないのにすぐに眠くなって全然はかどらない。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]ビジネスで注目されている「数学力」。ビジネスにおいて、データとして示される数字を、論理的に分析していくことは重要です。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]読書をすることは、知識を得たり見識を深めたり柔軟な考え方を持ったりするためにはとても効果的な方法です。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]「あれほど説明したのに、伝わっていなかった...」。ビジネスにおいては、誰かに物事を伝えるシーンは数多くあります。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]夏の暑さは体力を奪って食欲がなくなったり、しっかり寝たつもりでも疲れが取れにくかったりしますよね。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]本を読むことは、良いことだってわかっていても、なかなか手に取ってページをめくることのできない社会人が増えています。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]プレゼン、それは時と場合によっては人生を大きく左右する可能性すら秘めているものです。ワーキング編集部WorKing![ワーキング]リーダーが入れ替わった時などは、職場がギクシャクしがいちなもの。...よく読まれている記事1社会人の平均的な就寝時間は何時?早寝早起きは本当に得になる?2相手を論破するコツは意外と簡単!7つのポイントで簡単論破3職場で後輩から舐められる人の特徴と対策は?尊敬される先輩になろう4辞める部下には必ず前兆がある。見逃してはいけない8つのサイン5仕事で大事なことって何?必要な5つの能力と仕事への向き合い方6社会人2年目を向かえるあなたへ。WorKing![ワーキング]。