スポーツ事業など幅広く事業展開しています。毎日少なくとも400グラム以上摂取することを推奨しています。現代の日本人は生のフルーツを1日100グラムしか食べていないという統計が出ています。「糖が多いからフルーツを避ける」という話もよく耳にしますが、フルーツはお菓子やパンに比べて糖質は少ないということをご存じでしょうか?フルーツは10~20%なのに対し、ご飯では36%、食パンでは44%、チョコレートでは52%、ドーナツでは59%が糖質です。果糖、ショ糖などの天然の糖類です。いうと、清涼飲料水の多くは、およそ10%以上の糖類(ブドウ糖、果糖、ショ糖)が含まれています。500mlペットボトル1本飲めば、50グラム以上の糖類を摂取することになるのです。してみると、フルーツだけを摂取するより日頃の自分たちの食生活を見直すほうが糖質の過剰摂取を予防できるのではないかと感じてしまいますよね。骨粗しょう症のリスクが92%下がることがわかっています。腸内環境を正常化してくれるのでお通じが格段に良くなります。体臭も変わり、加齢臭なども無くなるそうです。フルーツ中心生活は本当にいいのか?基本的にフルーツだけを摂取して生活するということは非現実的かもしれません。フルーツの有用性は前述したとおりです。どのようにフルーツを普段の食生活の中に取り入れていくかというと食事前のフルーツ摂取、また朝一番のフルーツ摂取がいいそうです。食事前のフルーツ摂取は食べ過ぎを防ぐことができます。胃の中に食べ物を放り込んでしまいがちです。食事前にフルーツを摂取すれば、お腹の空腹感が和らぎがっつかないから、ご飯を味わって食べることができます。「健康のために朝起きたら、コップ1~2杯のお水を飲みましょう」と言われます。飲んだらすぐに胃に直行し、胃がチャポンチャポンしてしまいます。温かくなって胃に入ります。胃腸にも優しいのです。フルーツを毎日の食事に取り入れることはけして難しいことではありません。最近であればコンビニでもちょっとしたフルーツが売っていたりと身近に購入できる機会が増えています。フルーツを上手に使って健康的な食生活を獲得していってください。本日も最後までお読みいただきありがとうございました。はてなブログProエポックのオフィシャルブログです。保険外の訪問リハビリサービス、リハビリテーションセミナーをはじめとする各事業の毎日を綴っています。(13)メディカル整体院(伊丹店・天王寺店)はてなブログをはじめよう!EPochさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。