以前このブログで、線維筋痛症について書きました。線維筋痛症と水中運動1私がこの病気について知ったのは昨年のことです。興味を持ち、「線維筋痛症友の会」主催の勉強会に参加しました。日本の推定患者は200万人(50〜60人に1人)女性に多い全身の痛みが特徴(骨折時の痛みに相当することも)50〜60人に1人と、決して珍しくないこの病気。適切な治療を受けられている方はごく一部です。比較的新しい病気(日本で厚生労働省による研究が始まったのが2003年)であるため、医者の中にも詳しく知らない方や他の病気として診断されてしまうこともあるそうです。この病気の一つ大きな特徴として私が感じたのが「周囲の理解」。病院の検査では異常が発見されなかったり、激しい痛みがあるものの命に関わる病気ではない(精神的な辛さは、命に関わる場合もあるかもしれません)という点で、人によっては身近な方から病気について理解され難いということもあるようです。痛みの原因は、「脳の誤作動」と考えられています。過去の痛みの経験が、何らかの刺激(心身へのストレス)によって脳に刻まれた痛みの記憶が再現されるという仕組みです。治療に関しては薬物療法とそれ以外の方法がありますが、その中には運動療法もあります。運動が好きなわけではありません☺にも書きましたが、線維筋痛症の方は「痛みによって動かせない」ことによって筋肉や関節の状態がかわり(廃用性筋萎縮)、運動機能そのものが障害され、動こうとしても動けないという状態に陥ってしまうことがあるのです。痛みはあるけど動ける、という自信を得る⇒痛みの軽減につながる(中程度の有酸素運動が、痛みの改善につながることが示されているそうです)やりすぎて痛みが増してしまっては元も子もないですが、線維筋痛症そのものでなくそれが原因の運動機能の低下で疲れやすくなり、さらに動くことが難しくなる...といった悪循環を少しずつでも改善していくために、運動療法は効果が期待できるそうです。私が担当しているプールのパーソナルトレーニングの方にも、線維筋痛症と診断された方がいます。以前から水中運動に親しんでいた方なので、その日の状況に合わせて水中でのリラクゼーション(WATSU)やストレッチやハイドロなどを話し合いながら行っています。初心者向けに陸上で行います。「久しぶりにからだを動かすので、まずは緩やかな運動から始めたい」など、運動初心者・久しぶりの方におすすめです。疑問点などございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。初心者向けに陸上で行います。「久しぶりにからだを動かすので、まずは緩やかな運動から始めたい」など、運動初心者・久しぶりの方におすすめです。疑問点などございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。日程追加しました✨6月ころから、各学校では水泳の授業が始まります。「昨年プールで泳いだきり、泳いでいない💦」お子さんが現在どのくらいお水に慣れているか、プールの授業を楽しいものにするために、一緒にプールに入ってみませんか?昨年のご感想、様子はこちら↓プールの授業前の予習・スイミングスクールの補講として、お子さんと自主練する方法をお伝えします。先日の記事(運動が好きなわけではありません☺)の続きです。呼吸によって、私たちのからだでは何が起こっているのでしょうか?そもそも呼吸とは?呼吸によって行われているのは大まかにつぎの2つです。酸素を体内に取り込む二酸化炭素を体外に排出する私たちはからだを動かすエネルギーを酸素から得ています。酸素は、空気中の20%を占めています。酸素を体内に取り込み肺から心臓に渡され、血液が酸素を体中に運びます。その酸素をエネルギーに変えることで、私たちは生命活動を維持しているのです。何らかの理由で酸素がうまく体内に取り込めなくなったらどうなるのでしょうか?からだを動かす「エネルギーのもと」が不足してしまうのですから、からだが動かしづらくなります。疲れを取るのにも脂肪を燃焼させるにも酸素は必要なので、酸素が不足すると疲れが取れにくく痩せにくくなることが考えられます。各臓器の働きも低下する可能性があります。酸素も不足する⇒筋肉が血行不良になる⇒疲労物質が蓄積する、というサイクルです。人は緊張すると呼吸が浅くなったり視野が狭くなる傾向がありますが、逆に浅い呼吸から不安やストレスを感じてしまうこともあるそうです。呼吸をしているのになぜ酸素が不足してしまうのでしょうか?疾患や場所にもよりますが、それら以外で一つ考えられるのは普段の呼吸が浅くなっているということが考えられます。彩海インストラクターをしていると、よく言われることがあります。「からだが資本の仕事だよね」もちろん、からだを動かすのは嫌いではありません。レッスンも、自分が楽しまないと参加者の方に楽しさは伝わらないと思っているので、基本的にはからだを動かすことを楽しんでいます。からだが資本の仕事なのも、もちろんです。怪我をしてしまうと動きを伝えるのに支障が出てしまいますから、からだのケアはセルフケアも人の手を借りたケアも行っています。「からだを動かすのが好き」かと言われると、そうでもないかもしれないです。普段はどちらかというとぼーっとしていたり本を読むのが好きですし、スポーツを積極的にやる方でもありません。(友達と遊ぶ、という意味でスポーツをすることはあります。ボーリングやスキーなど)また、「からだが資本」はインストラクターだけでなくすべての仕事で言えることかな、と思います。インストラクターは一般の方よりかは激しい動きを行いますが、一日中ずっと行っているわけではありませんし、じっと座っている、ずっと立っているという方が、からだが疲れてしまうことも多いです。立ち続けること、座り続けること、歩くこと、階段を登ること、片足でバランスを取ること...すべて見た目は激しく動いているように見えなくても、からだが元気に機能することで達成されることだと思います。小さなお子様の世話をされるお母さん・お父さん方も、からだが動かないと予測不可能なこどもの動きに対応するのは難しいですよね。おんぶをし続けたり、重いベビーカーを持ち上げたり...そういう意味では、全ての仕事・生活は「からだが資本」だと言えます。私は、仕事柄「からだを動かす」というのが基本になっているけれど、そうではない仕事の方がからだの疲れを感じていたのではないかなと思います。(35°C近いプールサイドで45分動き続けたり、レッスンが続いたりするのは終わったあとぐったりとなりますが💦)たまに事務仕事で一日中座っていることがあると、レッスンをしているときよりからだが疲れてくるのを感じます。逆に、レッスンする前よりしたあとの方がからだがほぐれて軽やかに動く感覚があることもあります。動かすから、疲れない。動かすことによって、疲れが取れる。運動も目的やその人のからだの状態によってさまざまな強度がありますが、汗を流して走ったり歯を食いしばってトレーニングをしなければならないわけではありません。この3つを目的とした運動は、日常の動作にほんの少し意識をもたせるだけで可能になるものもたくさんあるのです。そのうちの一つが「呼吸」(の仕方)です。毎日に取り込むことで、普段の生活の快適さをぐんっとあげることが可能になるのだと思います。脳卒中の方の歩行1Aichi更新をメールでお知らせメールアドレスを記入して「お知らせ」すれば、更新をメールで受信できます。reserved.TOP。