>つい不足しがちな鉄分をしっかり補給!貧血予防レシピ☆クラムチャウダー&卵とトマトのスープ妊娠・出産つい不足しがちな鉄分をしっかり補給!貧血予防レシピ☆クラムチャウダー&卵とトマトのスープ妊娠中は気を付けていても、知らないうちに鉄分不足で貧血になってしまうことも多いのではないでしょうか。貧血の予防対策のポイントは、妊娠初期のときから鉄分を多く摂取することです。今回は鉄分を摂取できるオススメのレシピを2つご紹介します!献立にお悩み中の妊婦さん必見です♪1.クラムチャウダーのレシピクラムチャウダーは鉄分豊富な貝類を使用するので、鉄分摂取におすすめ。温かいスープで体も温まり、気持ちもほっこりするかも。作り方1.じゃがいも、にんじん、たまねぎは1cm角の角切りに、ベーコンは短冊切りにする。2.熱した鍋にオリーブオイルをひき、ベーコン、にんじん、じゃがいも、たまねぎを炒める。3.しんなりしてきたら小麦粉を入れて混ぜ、粉っぽさがなくなってきたら水を入れ、煮込む。4.あさりと牛乳を加えて一煮立ちしたら塩コショウで味をととのえ、火を止める。あさりを入れることでうまみがあり、野菜もたくさん摂取できる2度おいしいスープです。妊娠中は貧血になりやすいの??妊娠すると、血液の量は増えますが赤血球があまり増えない...2.卵とトマトのスープのレシピ鉄分だけでなく、たくさんの栄養素をいっぺんに摂るならこのスープ。忙しい朝の時間にもサッと食べられます。作り方1.ほうれん草とトマトは食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。2.鍋にオリーブオイルを入れニンニクをいため、香りがたったらトマトを入れサッと炒める。3.鍋に水とコンソメキューブを入れ、煮立たせる。4.卵を入れ、火が通ったらほうれん草をいれ、1分ほど煮てから火を止める。卵はたんぱく質、ほうれん草は鉄分、トマトはビタミンが豊富に含まれているので、これひとつで効率よくたくさんの栄養をとることができます。妊娠すると、母体からどんどん胎児の方に栄養が渡ってしまいます。胎児に十分な栄養をおくることはもちろんですが、自身の身体のためにもこの2つの料理で、しっかりと鉄分を摂ってください。本記事は、2017-05-20掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。妊娠中はどんどんと体が変化していきます。そのうちの一つに血液の変化、貧血がありま...トラブルの体験談おっぱいマッサージ10年振り、3人目を妊娠中です。35週を迎え、完母が目標な事から、おっぱいマッサージを開始しまし...妊娠中の子宮がん検診。妊娠したら必ず行われる子宮がん検診。1人目の時に「IIIa」で再検査。陣痛がきてからのおしるしでした。前駆陣痛は...もっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。