noteダイエット・健康・料理・グルメ・ライフスタイルなど。気になるコト役立つ情報アレコレ。・猫背解消&転倒防止効果のあるストレッチと・おなか痩せ効果がある「蛇腹ストレッチ」をご紹介します。教えてくれたのは松村卓先生。Link骨をゆるめる骨ストレッチ骨ストレッチは、松村卓先生が考案した簡単な体操で骨をゆるめることで、全身の動きがスムーズになり猫背や腰痛改善、ダイエット効果も期待できるというものです。連動しているため鎖骨を意識して動かすだけで、全身が滑らかに動くようになります。Link骨ストレッチ・基本のポーズ右手の親指と小指をくっつける。左手の親指と小指で、右手首にある骨をつかむ。右手も左手も親指と小指は軽く触れるだけにします。親指(ブレーキ)と小指(アクセル)の2つをつなげることで、ニュートラルポジションを作ります。これによって、自然と力が抜け楽にストレッチができるようになります。猫背改善&転倒防止効果の骨ストレッチ猫背が改善され、それに伴い足が上がるようになります。足がしっかりと上がるようになることで、転倒防止につながります。両足を肩幅に開き、膝の力を抜いて楽な状態で立つ。胸の前で、基本ポーズを作る。そのまま腕を上げていき、ひじをできるだけまっすぐにする。★腕の上げ下げを10回繰り返します。左右の手を組み替えて同様に行います。Link転倒防止・大腰筋をほぐすマッサージ転倒防止ストレッチと一緒に行うとさらに効果的です。大腰筋がゆるみ、脚が上がるようになります。くるぶしの下を指でさする。*基本のポーズの指の形で行います。お腹がへこむ!蛇腹ストレッチのやり方インナーマッスルを鍛えることで、おなかをへこませる効果があります。親指と小指を合わせて、右手はみぞおちに、左手はおへそに受け皿のようなポーズで置く。両手を合わせるようにして10回おなかをへこませる。左右の手を入れ替えて同様に10回行います。基本ポーズなど、わかりやすく解説されていますのでご参照下さい。まとめ簡単ですので、ぜひ試してみてくださいね。ガッテンNHK血圧の急上昇「血圧サージ」の要因や予防法などについてご紹介します。・その原因Xにあり!美味しい減塩おでんのレシピ・パルメザンチーズとかつおだしで旨味アップ!生活習慣病予防に!生活習慣病など健康が気になる方におすすめの「減塩おでん」のレシピをご紹介します。日本では今、乳ガン患者が急増していて、年間約4万人以上と言われています。(7)このブログについてこのブログは、ダイエットや美容・健康、お料理のレシピ、家事や暮らしに関わることなどを中心に主婦目線から役立つ情報を発信しています。ご意見やお問い合わせは下記メールフォームよりお願いいたします。noteダイエット・健康・料理・グルメ・ライフスタイルなど。気になるコト役立つ情報アレコレ。