11/6-12/3)おかやま大会新優勝。11/6-12/3)おかやま大会新優勝。11/6-12/3)おかやま大会新優勝。Log2017年11月の練習日記。w-up/c-d7kT130km月曜昼〜水曜朝まで炭水化物枯渇62kg→60kg→当日62kgおかやまマラソン優勝!やったね(^_^)v振り返ってみると、昨年は2月の愛媛に向けての練習レースという位置づけというのもあって、直前までほとんど調整をしなかったのが失敗でした心身共に疲労が残っていたのはもちろん、いつものハーフマラソンのような感覚で走ってしまい、30kmで完全に足が尽きてしまいました。この1週間は鼻づまりや口内炎もあったり、直前まではそれほど体調が良くありませんでしたが、しっかり調整すれば身体の芯の疲労が抜けて、エネルギーも満タンになりますね。8-9月は昨年より走らなかったし、改めてピーキングの重要性を実感できました。今のやり方では、川内選手のようにフルマラソンを練習レースとして走るのは難しいのかもしれません。メインの位置付けの2月のマラソンもそんなに時間はありません。次の1週間はプチオフ期間とし、しっかりリフレッシュしてまたマラソン練習再開したいと思います。29歳になりました!木曜はトラックナイト練習の日、まるRCの皆さんに祝福していただきました。20代最後の挑戦、まずはおかやまマラソン優勝目指してがんばってきます。#まるRCおかやまマラソン結果....2時間20分31秒(優勝・CR)大会記録3分以上更新、後半ハーフを1時間9分47秒、初めてネガティブスプリットで走れました。兼松エンジニア社員向けランニング教室T31km体重62.5kg2月のマラソンに向けて、短い期間でしっかりリフレッシュする事にしましたが、少しほぐしジョグを入れてました。異変が起きたのは金曜日。めんどさがりで普段はほとんど治療には行かないのですが、金曜に整骨院で電気をかけてもらった直後から、少し違和感のあった左膝(少し内側。鵞足炎??)があり得ない痛みになってしまいました。電気が原因とは断定できないのですが、ぼくの場合は家にも電気をかける機械があってたまに使うので、強い刺激に慣れており、強度を見誤って膝の炎症反応を急激に強くしてしまったかもしれません。これほど膝に急な痛みが出たのは約5年振り。www.takemarun.com椅子から立ち上がる、階段を降りるだけで激痛がするので驚きましたが、どうもこの二つの動作が一番痛いようです。良い結果も出せたので焦らずしっかり回復させるのみ。敵は己(の食欲)のみです。金AM10k+1k(3’06)+1kc-d土AM18日高新ロードレース10km(31:07,1位)w-up5k/c-d7kT・107km体重62.5kg膝の痛みはかなりヒヤっとしましたが、日に日に指で押した時の痛みも弱まっていき、ランを少しづつ増やしても悪化しなかったので、大丈夫だと判断しました。痛みは大丈夫でしたが、改めてマラソンのダメージを回復させつつ、短い距離のレースでしっかり結果を残すのはなかなか大変だなぁ...と身をもって実感しました。なにはともあれ、最高の練習になったのは間違いないので、故障には気をつけながらこれからのレースもしっかりこなしていきたいです。