0インスタグラムやFacebookなどで流れる、英語ペラペラのお姉さんが音楽に合わせて体を動かすフィットネスの広告。在宅フリーランスの私は1日中PCの前に座ることが多く、(一応)ジムにも通いながら運動にも気を使っているので、ずっと気になっていました。3月月2日午前3時21分PST忙しい時などジムに通えない日が続くと、体を動かせない苛立ちと、決して安くはないジムの会費を思うと悶々としてしまいます。ジムって、ジムにたどり着くまでが面倒なんですよね。着替えや飲み物を用意して、家を出て、ジムに着いたら着替えてようやく運動ができる。私は仕事の隙間時間に通っていたので、この時間がもったいな〜と思っていました。BODY(リーンボディ)の動画でした。30日間の無料キャンペーンをやっていたので、試しに申し込んでみましたが、なかなかよかったのでご紹介したいと思います。BODY(リーンボディ)とは、20名以上の人気インストラクターによる300以上のヨガやトレーニング動画が見放題のフィットネスサービスです。インターネットがある環境なら、いつでもどこでも好きな時間に好きなだけトレーニングすることができます。ジムに行くときのようなトレーニングウェアを着なくても、起きたままのパジャマ姿でもOKなので、思いついた時にすぐ始められます。BODY(リーンボディ)公式ページ必須ではありませんが、ヨガマットとiPad/iPhoneスタンドがあると、トレーニングしやすいと思います。私は以下のヨガマットを使っていますが、マットにラインが入っているので、体の歪みが分かりやすいです。気になる料金ですが、12ヶ月プランで月額980円、月ごとの支払いだと1,980円となっています。トップページにある「さっそく始める」ボタンをクリックします。最初は無料で体験できます。無料期間はキャンペーン時期によって変わります。LINEやFacebook、または自分のメールアドレスとパスワードを入力し、「次へ」をクリックします。料金プランを選びます。クレジットカード情報を登録します。BODYのプログラム内容メールアドレスやクレジット情報の登録が完了し、ログインすると、会員用のページへ移動します。サイト構成はシンプルで、目的やプログラム別に動画を簡単に探せるようになっています。プログラム一覧(随時追加あり)女性のインストラクターが多いので、負荷が軽めのプログラムが多いのかな?と高を括っていたのですが、中〜上級者向けのかなりハードなトレーニングや、初心者やマタニティー向けの易しいプログラムも充実していて、どんなレベルの人も満足できる内容となっています。1プログラム(テーマ)の中に複数のエクササイズが含まれていて、部位ごとに別れていたり、徐々に負荷が強くなっていくような流れになっています。エクササイズは10分前後の短いものが多いので、物足りない時は組み合わせるとよいです。プログラムはどんどん追加されているので探すのがちょっと大変ですが、何をやったらいいか分からない時は、後述する「おすすめレッスン」や「フィットネス診断テスト」を試したり、目的やジャンル別に検索して、自分に合うプログラムを探してみましょう。目的・ジャンル・インストラクター別に検索する左側メニューの「検索」をクリックすると、「気になる部位・ジャンル・インストラクター」で検索したり、気になるワード(ストレッチ・リラックスなど)で動画を検索できます。BODYおすすめの動画が表示されます。実際に自分がどれだけ運動したかの記録を「アクティビティ」画面で知ることができます。場所が分かりにくいのですが、ログイン後のTOPページ右上に「アクティビティ」アイコンがあります。私も、もうちょっと頑張らないとですね...。新機能の「フィットネス診断テスト」では、気になる部位や身体の悩みに応じて、LEANBODYがレッスンメニューを作成してくれます。DAY1はレッスンA、DAY2はレッスンBといったように、レッスンを毎日探さなくても、自分の目的に沿ったプログラムを提案してくれるのはありがたいですね!プログラムを達成するモチベーションにも繋がる「プログラム修了証」や「バッジ機能」も新たに登場。運動を習慣付けるのに役立ちます。達成感、大事ですよね〜本当に。公式サイトはこちら私が実際にやっているお気に入りのプログラム平日は1日中座りっぱなしで足がむくむことが多く、時々頭痛や肩こりに悩ませられることもある私。外勤の人は通勤で必ず歩きますが、在宅フリーランスは意識しないと歩くことが極端に少なくなってしまいます。座りすぎは死亡リスクを高めるなんて話も耳にするので恐ろしい...。BODYの上半身のコリ、股関節周りをほぐすヨガや、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングをよくやっています。以下のBalletone(バレトン)です。2018年10月月6日午前3時28分PDTバレトンは、フィットネス・バレエ・ヨガの要素をバランスよく組み合わせたエクササイズです。最初は息が上がるくらいキツくて、慣れないと翌日は必ず筋肉痛になってしまうのですが、脚・お尻・体幹を一緒に鍛えられるのでコスパが高いです。バレエの動きが新鮮で、慣れてくると楽しくなってきます。因みに、バレトンはYoutubeで検索してもあまり出てこないので、こうしてきちんと動画でレッスンできるのはありがたいです。Yogaがオススメです。1プログラム25分と長めですが、下半身のヨガがこれでもか〜!という位に詰め込まれているので、むくみ解消にはかなり効果的でした。ヨガのプログラムは充実していて、色々な先生の様々なレベルのコースをが受けられます。ヨガをやったことがない完全初心者から、ある程度経験を積んでいる方までOK。5月月23日午前4時19分PDT絵里加先生のプログラムは(私には)かなりハードなんですけど、この腹筋の筋トレも相当キツイです。先生のお腹、きれいに割れてるし...。できる範囲でマイペースに頑張りたいと思います。この記事の冒頭でご紹介した、英語でレッスンを行うRisa先生のピラティスも試してみました。BODYは女性がターゲットかもしれませんが、体力がなかったり、体がかたい男性にもオススメできます。BODYのちょっと気になる点プログラムの内容は申し分ないのですが、個人的にはもう少しプログラムのカスタマイズ性があったらいいな〜と思います。自分の好みの動画を繋げて、自分にあったコースを作ったり、アプリで月ごとに運動量を確認できる機能が欲しいです。お気に入り機能はあるのですが、自分でカテゴライズできないので、量が増えると探しにくくなりそう。登録時に選択したプランで引き続き利用が可能で、いつでも解約OK。簡単に解約できるようになっているので安心です。ログインした状態で、マイアカウントへアクセスし、ページ下部にある「退会する」ボタンをクリックすれば、解約の手続きを進めることができます。コンテンツも随時追加されていますし、これだけ揃っていれば、そう簡単には飽きないはず。BODYは以下のような人に特にオススメです。運動不足を感じていて、自宅で効率的にエクササイズしたい人にはオススメのサービスです。Text】Webデザイナーに特にオススメの必須パッケージまとめAboutフリーランスのWebデザイナーです。Web制作/デザイン/写真に関するメモや、仕事/育児/家事の両立に役立ちそうなことも書けたらと思っています。楽天ROOMやってます。Watch】購入して1年以上経過。reserved...。