以前、『ためしてガッテン』『はなまるマーケット』でも紹介された、楽に痩せられると大反響があったスロージョギングダイエットが紹介されます。link【スロージョギングの走り方】スロージョギングとは、その名の通り「ゆっくり走る」ことなんですが、ただゆっくり走っていてもダイエットにはなりません。ようするに、正しい走り方を実践しなければ効果が無いんです。『スロージョギング』の第一人者で福岡大学スポーツ科学部の田中宏暁教授が教えてくださります。正しいスロージョギングの走り方のポイントを紹介します。・ポイント1足を下ろす時は、足の指の付け根で着地を意識して!(ひざと腰に負担が掛からないようにするため)・ポイント2アゴを上げて背筋をしっかり伸ばす。(少し前傾姿勢で→蹴らないで走り出す感じで)・ポイント3歩幅は自分の足のサイズの半分くらいから。(歩幅をせまくすることでスピードを抑える)・ポイント4腕は大きく振らないよう、肘を90度に曲げて力を抜いてリズミカルに自然に振る。・ポイント5口を開けたままで、自然呼吸で。(息が切れない程度で)・ポイント6速く走りすぎたら一度歩いて、また走り始める。・ポイント7景色を観ながら走る。二人の時は世間話などしながら。(楽しく走ることで継続しやすい)これらの7つのポイントを充分注意して走る事が大事です。私もスロージョギングをやってみましたが、難しくないですね。‘意識して走るんじゃなくて自然と足が出て進む’というような感覚で非常に身体が楽なんです。普通のウォーキングに比べると、約2倍のエネルギーを消費することができる。脂肪を最も多く燃やす事が出来る。以上のようにスロージョギングは、無理なく楽に始められて足への負担も少ないです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。