日常のあれこれをまったりと綴ります。趣味TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.10.02この記事は約3分で読めます。こんにちは、ぷうた(@tentuma1123)です。「人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術/古川武士」を読みました。昔からずっと朝が弱い私。なんとかしたいと思い、購入しました。今回は、読んでみた感想や、自分が印象に残った箇所をピックアップしてレビューしていきます。睡眠負債を貯めないようにするセンターピンに狙いを定める自分のルールや行動を見定めるボトルネックを想定する例外パターンを設けておく本の概要この本は、根性論ではなく理論的かつ技術的に早起きが出来る身体にするメソッドが記述されています。早く起きられるのではなく、アラームが鳴る5分前に自然と起きられるようにする技術です。「充実した人生は、早起きからつくられる」と提唱しています。誰でも必ず朝型の生活習慣を手に入れられる内容となっております。朝早く起きるメリットと理解できる起きる時間をコントロールできるようになると、さまざまな副産物が生まれます。早起きができることによって、「自分をコントロールできる!」という感覚が高まります。そのため、ほかの自分との約束も守れるようになるんです。自分との約束を守れるようになる運動や勉強、仕事、ダイエット、プライベートの予定など、自分で決めたことが守れるようになります。することで、自信がどんどんついていきます。早起きの最大のメリットとは、自分に自信が持てるようになることなんです!起きる時間ではなく寝る時間に集中することが大切すごく当たり前なんだけど、振り返ってみるとなかなか実践できてないのが早く寝ること。(昔から早く寝なさいって言われてたな...。)睡眠負債が発生しないよう、十分な睡眠をとることが必要なんです。睡眠負債を貯めないようにする睡眠負債を抱えていると、起きている時間に影響します。エネルギーが低くなり、低パフォーマンスになってしまいます。センターピンに狙いを定めるセンターピンとは、次の物事に進めるためのイベントのようなもの。私は、夜の時間でいうと“お皿を洗う”ことがセンターピンです。夕飯を食べてから、無意識にテレビをだらだらと観てしまう。お皿を洗うのが遅れる。お風呂に入る時間が遅くなる。結果、寝る時間が遅くなるという残念な流れになります。ならないためにも、センターピンに狙いを定める必要があります。自分のルールや行動を見定めるまずは、朝型の良い循環にするために守るべきルールや行動を見定めることが必要です。見定めることが出来たら、良い循環が回り始めるまでそれを徹底して守ります。することで早起きする環境が整っていくのです。スポンサーリンクボトルネックを想定する毎日が同じような流れではありません。時には、突発的な用事やテレビが観たい時だってあります。いうことは、必ず生じます。今までセンターピンに狙いを定めたり、いい感じにルーティンが回ってきたのに~・・と落ち込む必要はありません。対処すればいいことなんです。例外パターンを設けておくまずは、スケジュールに例外パターンを作っておきます。作っておくことで、ルーティンなどは意識しない日を気ままに過ごせます。「今までのルーティンを壊してしまった!」などと悲観的にならなくてすみます。例外パターンを3日以上連続させないようにすることです。しないと、本来のルーティンに戻りにくくなるからです。一行まとめ規則正しく、かつ柔軟に毎日を送ることが大切!早起きできない方や、朝型になりたい方、人生の主導権を手にしたい方はぜひ読んでみてください。「1分で頭の中を片づける技術/鈴木進介」を読みました。「たった1分で、頭の中や心の中のモヤモヤがスッキリ片づく方法大公開!」というキャッチフレーズに惹かれ購入しました。その中で自分が印象に残った箇所をピックアップしてレビューしていきます。tentuma.site【レビュー】目がよくなって心も体も超スッキリ!最近目の不調が続いたので、タイトルに惹かれ購入。簡潔にわかりやすく説明されており、すごく読みやすい本でした。その中で自分が印象に残った箇所をピックアップしてレビューしていきます。「話すチカラをつくる本/山田ズーニー」を読みました。著書では、具体例をあげてわかりやすく説明してあり、1時間弱で読めるボリュームです。薄めな文庫本ですが、内容はとても濃いです。その中で自分が印象に残った箇所をピックアップしてレビューしていきます。31歳)結婚6年目で、夫と仲良く2人暮らしをしてます。パートをしたり、専業主婦になったりと生活スタイルがコロコロかわる日々ですが、全て前向きに楽しく生活することがモットーです。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。