イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ東洋医学と脳科学に基づいて生まれた脳活性化ヨガ・イルチブレインヨガ。老若男女を問わず、誰でも簡単にできる脳体操、ストレッチ、呼吸法、瞑想法などの方法や効果を紹介します。TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2012.03.30Tweet疲れて眠いのになかなか寝付けないという方や、朝スッキリ目覚められないという方に効果的なイルチブレインヨガのトレーニングをご紹介します。あなたを良質な眠りへといざなう開脚前屈です。人間は、1日の4分の1から3分の1もの時間を睡眠に費やしています。体と心、そして脳を休め、明日への活力を生みだすために、睡眠は大きな役割を果たします。睡眠中にしか分泌されない「成長ホルモン」は、新しい細胞をつくり若々しい美肌をつくります。美容と健康のために、良質な睡眠は欠かせないのです。今回は、寝る前に体全体のバランスを整えるイルチブレインヨガの体操をご紹介します。両脚を開いて座り、上半身を前に倒す前屈運動です。日中、座りっぱなしや立ちっぱなしという方、同じ姿勢でいる時間が長いという方、運動する時間がないという方に効果的です。1日の終わりに、心の整理をするつもりで開脚前屈を行い、体のゆがみを整えましょう。心身のバランスが取り戻され、睡眠の質が高まります。開脚前屈(1)足を開いて両腕を伸ばし、両手でつま先をつかみます。つま先まで手が届かなければ、足首やひざでも大丈夫です。(2)軽く反動を使いながら上体を下げ、腰とひざのうしろの緊張をほぐします。(3)頭を上げて前を見たまま腰を倒し、おなかがつくように上体を下げ、股関節の緊張をほぐします。上体を左右に軽く揺らしながら、ひざのうしろと股関節を左右交互にほぐしていきます。(4)首を下げ、背中を丸めて体の背面を伸ばします。ポイント:腰やひざの裏、首、肩の緊張をほぐすように体を動かします。体の調子にあわせて開脚し、一日を整理しながら緊張している筋肉をほぐす気持ちで前屈します。疲れている部位に意識を置き、少しずつ動く角度を変えれば、より効果的に関節や筋肉をほぐすことができます。Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。私たちは、人生の約3分の1を眠って過ごします。人間は眠らずに生きることはできません。睡眠をとらずにいることは、食べないことよりも難しいと言われています。それくらい、睡眠は、重要な要素なのです。全身のめぐりを良くするイルチブレインヨガのつま先たたき脳波振動を体験してみよう脳波振動を行うときに重要なことは、振動の強さや方法ではありません。自分にどれほど集中し、自分固有のリズムを探すのかにポイントがあります。どんな動きでも、単純な動作を意識的に繰り返してみて下さい。自分固有のリズムを探し、体が動きたい通りに動...ストレスストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙し...快眠イルチブレインヨガ式~効果的に眠るための「10の法則」イルチブレインヨガでは、快適に眠るのにたいへん効果的なブレイン体操を指導しています。疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない......そんな夜におススメなのが、イルチブレインヨガの「幸せな眠りのための10の法則」。体の不調を感じている人や心に悩みを抱えている人にもおすすめです。今日は、不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操を紹介します。イルチブレインヨガの「つま先たたき」です。私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2011年3月タイトルとURLをコピーしました。