:森林浴は健康に良い。解説:杉やヒノキなどの森林には芳香物質がたくさん含まれているため、殺菌作用があり免疫力が強化され、ストレス解消にも効果的である。問10:水たまりにいるアメンボは歩いてやってくる。解説:羽のあるナミアメンボで光る水面をめがけ大きな蚊のような格好で飛んでくる。問11:タツノオトシゴの子はオスから生まれる。解説:オスのお腹の保育袋でメスがその中に産卵しオスが育てて稚魚が大きくなるとオスは1匹ずつ送り出す。問12:人は毎日、眠らなくても大丈夫である。解説:体は横になるだけでも疲れは取れるが、脳は眠らなければ回復しない。問13:折り紙は認知症予防に効果的である。解説:折り紙は認知症予防に効果的である。折り紙を折る順番など思い出し実行することで脳内の神経伝達物質が活発化し、脳機能が高まり、認知症予防に効果がある。問14:脳を若返らせるには、動くこと(運動)が望ましい。解説:週3~4回、30分から40分程度のウォーキング無理のない範囲で行うのが望ましい。:脳細胞を減らさないようにするために趣味は持たない方が良い。解説:趣味を持って脳を刺激させることが認知症予防につながります。:きのこや海藻は認知症予防になる。解説:キノコは食物繊維が豊富で体内の有害物質を体外へ排出し、海藻は解毒効果があり積極的に摂ることで脳へのダメージを減らします。:アスパラガスは水からゆでる方が良い。解説:お湯が沸騰した鍋に穂先あたりを持って10秒根元だけをゆでる。そのまま手を離してアスパラガスを横にして全体を40秒茹でる。一気に茹でると栄養素が抜けやすくなりますので根本から茹でるようにしましょう。朝日を浴びるようにした方が熟睡できるようになる。解説:朝早く目覚めてしまう方は体内時計が前にずれている可能性があります。その場合は夕方に明るい光を浴びると体内時計を後ろにずらすことができます。寝起きが悪い人はカーテンを開けて寝ており朝日を浴びるようにしたほうが目覚めやすくなります。問19:熟睡できるようにお風呂に入った後すぐ寝るようにすると良い。入浴後1〜2時間空けることで、深部体温が適度に下がり入眠しやすくなります。問20:踏み台昇降運動としりとりを行うことで認知症予防になる。:◯<解説:踏み台昇降運動と有有酸素運動としりとりという頭の体操を組み合わせることで20課題となり脳の活性化が図れます。言葉を思い出すことで脳の海馬が活性化し、脳萎縮を防ぐ効果があります。問21:一円玉を作るのには1円以上の費用がかかる。解説:一円玉にかかる費用は2円から3円と言われています。5円玉は7円かかります。10円玉は10円かかります。50円玉は20円かかります。100円玉は25円かかります。500円玉は30円かかります。1000円札は14円くらいかかります。2000円札は16円くらいかかります。5000円札は20円くらいかかります。10000円札は22円くらいかかります。緑茶にはカフェインが入っているため睡眠を妨げる効果があります。就寝2時間前までは飲んでも良いと思いますが寝る直前に飲むと中途覚醒する可能性が高くなり、睡眠な妨げになります。問23:玉ねぎを切る時は冷蔵庫で冷やしてから切ると涙が出にくい。いう成分が空中に放出され、目に入り涙がでます。玉ねぎを冷やすことでこの硫化アリルという成分を放出させることを軽減します。涙が出にくくなります。ガムを噛みながら玉ねぎを切ると唾液の分泌を促進し、涙分泌の抑制をしてくれます。結果、涙が出にくくなります。鍵が鍵穴に刺さりにくい場合、潤滑油をさした方が良い。鍵穴には潤滑油を注してはいけません。さした潤滑油が排出する場所がなく中でたまってしまいます。鍵の滑りを良くするには鉛筆の芯を削った粉を鍵にまぶす方が良いです。数回繰り返すことで滑りが良くなります。問25:ゆず湯は体に良いと言われていますが、みかん湯も身体に良い。解説:みかんの皮を日干しして、乾燥した皮を洗濯ネットなどに入れてお風呂に浮かべると良いです。みかんのリモネンという成分が体の表面に膜をはり、湯冷め防止効果があります。リラックス効果もあります。※みかん湯は個人差があります。自分に合わないという方もいらっしゃるので肌に違和感を感じた場合は中止しましょう。問26:干葉湯とは、人参の葉っぱを入れたものである。解説:干葉湯は、大根の葉っぱを入れたものである。干葉湯は、体の毒素を排出してくれる効果があります。問27:食事はよく噛んで食べた方が良いと言われているが、5回から10回ぐらい噛めば良い。解説:答えは、30回が好ましいです。噛むことで唾液の分泌が促されます。唾液がよく分泌されると発がん物質の解毒効果が高まると言われています。噛むことで脳への血流が高まり脳機能も向上も期待できます。足のむくみ改善にはバナナを食べると良い。解説:むくみは体内の塩分とカリウムのバランスが崩れたときに起こります。立ち仕事や歩くことが多い方は夕方にむくみやすいと言われています。いう時は、利尿作用の高いカリウムを摂ることがむくみ解消に良いです。mgのカリウムが含まれていますのでむくみ解消に効果的です。にんにく、パセリ、ほうれん草、キャベツ、アボカド、キウイなどがあります。問29:貧血にパセリが良い。カリウム、カルシウム、鉄分を豊富に含んでいます。鉄分は血中のヘモグロビンを作る栄養素ですから貧血改善には効果があります。認知症予防にも効果があると注目を集めている食材でもあります。※いくら体に良いからといって大量に摂取してはいけません。摂取量が200gを超えると、血圧を下げたり、嘔吐したりする場合があります。パセリを美味しく摂取する方法、油であげたり、みじん切りしてサラダにいれたりすると食べやすくなります。茹でることもオススメです。問30:食器の油汚れに米のとぎ汁を使うと効果的である。解説:米のとぎ汁は洗浄成分が高いです。ぬるま湯に米のとぎ汁を入れて、つけ置きしておくと油汚れを落とすのに効果的です。まとめ【毎日・脳トレ・レクリエーション】高齢者の興味関心が高まる雑学○✕クイズ30問はいかがだったでしょうか?雑学も◯✕クイズにすると回答しやすくなり興味関心が高まります。ご家庭でも孫さんに教えてあげる・地域の体操教室でクイズ大会に活用してみるなどいろんな活用方法があります。小さいお子さんからお年寄り(高齢者)まで楽しんで脳トレ・レクリエーションができます。以前の記事で興味関心・意欲が高まる脳トレ5選の記事をご紹介しています。こちらも合わせて読んでいただくと提供する脳トレ・レクリエーションのバリエーションが増えます。レクのマンネリ化を防ぐことができます。関連記事には脳トレが高齢者に必要な理由やデーターを参照していますので、何かしらの参考になると思います。今回の記事があなたの介護現場でお役に立てたら嬉しいです。その他のレクリエーションを動画でご紹介しています。こちらもあわせてご紹介しておきますね。動画をご覧になることでレクリエーションの進行が苦手な方でもすぐに実践できると思われます。あなたのレクリエーションのバリエーションに加えてください。最後まで読んでいただきありがとうございます。い高齢者この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。【高齢者レクリエーション】紙コップピラミッドゲームRECOMMENDこちらの記事も人気です。現在、デイサービスで作業療法士として働く傍らセミナー講師として県内外で活動中。アイデア1つで生活は豊かになるがモットーです。月刊デイやリハージュや活動と参加のリハビリ・訓練アイデア集に自身の生活改善のアイデア・リハビリ・レクリエーションについて寄稿。このサイトが、あなたの新しいアイデアにつながることを願っています。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。