目黒区自由が丘駅南口から徒歩30秒の整体院です。家庭で出来る簡単エクササイズシリーズ~体幹編その2~検索:家庭で出来る簡単エクササイズシリーズ~体幹編その2~みなさんこんにちは。梅雨らしくじめじめした天気が続きますね。こんな時期は体がだるく感じがちになりますが、こんな時こそ体を動かして心も体もリフレッシュさせましょう!今回は前回に引き続き、体幹のストレッチをご紹介します。ストレッチの効果もちろんトレーニングでも筋肉は使われるのですが、ストレッチを行う事によっても筋肉が使われて血行促進につながります。ストレッチを行う事により副交感神経が刺激されてリラックスする事が出来ます。今回ご紹介するストレッチは1種類です。体幹ストレッチのやり方まず足は肩幅くらいに開きましょう。次に手を横に開きます。その姿勢から足を延ばしたまま右手で左足を触るように腰を斜めにひねりましょう。このまま深呼吸をして10~15秒キープします。元の姿勢に戻して反対側も伸ばしましょう。「私からだかたいんです!!」という方は、無理にのばす必要はありません。気持ち良いと感じられる程度に伸ばしてあげた方が効果的です。無理にのばしてしまうと筋肉が逆に緊張してしまう事がありますので気を付けてください。脇から腰のあたりが伸びてくると思います。このストレッチは体幹の筋肉で姿勢をキープしつつ、筋肉を伸ばせるのでとても効果的なエクササイズになります。良いのでなるべく毎日行うように心がけましょう。丘駅】南口より徒歩30秒。遊歩道沿いの無印良品の正面にあるレンガ色のビル(岡田ビル)の3階へお越しください。googleマップで見る診療メニューや治療法など、その他質問等ございましたら、こちらよりお問い合わせください。Resereved.。