頭痛とスマホ姿勢!こんにちは!整体院それいゆの村上です。何気なく毎日使っているスマホ!長時間使っていると、なんとなく気分が悪くなったり、頭が痛くなったりしたという経験はありませんか?首や頭の筋肉の緊張で、頭痛を引き起こす原因となります知っていますか?実は人間の頭は、平均で約5キロほどあります。何もしない真っ直ぐの姿勢では負担がゼロの良い姿勢ですが・・・スマホを見るときは頭が下に下がります。傾くだけでも約3倍の重さが首に負担としてかかるんです。長時間見続けると、知らず知らずのうちにうつむき姿勢。すると45度〜60度の傾きの状態で画面を見ています。経験ありませんか?地下鉄に乗った時に、周りを見てみると異様な光景に気づくと思います。この姿勢をとり続けると、首の筋肉の緊張が解けることがなく常に自律神経もスイッチオンの状態から戻らなくなります。その結果、体のバランスが崩れ頭痛になり、つらい頭痛をどうにかしたいと思いでスマホで病院を探す為、またこの姿勢をとり続け、頭痛をひどくさせていることに気づいていない方が多いと思います。頭痛デスクワークで肩がつらい時に・・・こんにちは!整体院それいゆの村上です。長時間、デスクワークをしていると肩が重くつらい!まだ仕事があるのに!今すぐにどうにかしたい時がありますよね。言う時こそ、その場でかる〜くジャンプしてみてください!ゆっくりとしなやかにジャンプするだけで、ふくらはぎの筋肉が使われ、下半身の血流やリンパの滞りが解消されますよ!つらくないところまで上を向き、1分間かる〜くゆっくりジャンプすることで全身の血流が良くなり肩も楽になります!!簡単にできるので、試してみてくださいね!札幌市で肩こりにお悩みなら整体院それいゆへご連絡ください!011-213-0456です。肩こり猫背姿勢と頭痛こんにちは!整体院それいゆの村上です。毎日デスクワークを頑張っているあなたは、知らず知らずのうちに猫背姿勢になっていませんか?猫背姿勢になると、正常な頭の位置より前に出て、頭を支える重心がずれてしまうことで首や肩に大きな負担がかかり、頭痛と繋がります。あなたが長い時間デスクワークをしていて頭痛や肩首こりがある場合、猫背姿勢が原因がある可能性があります。つらいのは、肩、首かもせれませんがもんだり、たたいても良くなりません!根本的な原因は、猫背姿勢かも?姿勢の改善で、頭痛も肩こりもやわらぎますよ!猫背姿勢は見た目がかっこ悪いし、体のいたるところに不調を及ぼします。力を抜くって大切?こんにちは!整体院それいゆの村上です。肩が凝る!頭痛がする!って口癖になっていませんか?そういうあなたは!お仕事中、気付いたら肩に力が入り、上がっていた・・なんてことはないですか?「首や肩に力が入ってる」ような状態は、身体の緊張も強い状態です。お仕事などに集中しているとついつい何時間もパソコンに向かってしまいがちですがその時の姿勢は?自分では気が付いていないかもしれませんが、頭が前に出て背中を丸くしている姿勢になります。知らずのうちに、肩や首にはかなり負担がかかっています。知ってました!頭の重さ、大人だと約5〜6kgもあるんです。細い首で頭をずっと支えているんですよそうすると、筋肉の緊張から血行が悪くなり肩こり、頭痛となるんです。つらくなる前に、こまめに肩の力を抜くこと、そして、首も「ストンっ」と落としてみてください。ストレッチや運動も大切、でも「力を抜く」ことがもっと大切です。頭が重く、イライラする・・・こんにちは!整体院それいゆの村上です。疲れたり、物事に集中すると頭が重くなり、仕事や家事が手につかなくなり、やる気が起きない経験は少なからずあると思います。あなたはどうしていますか?原因は疲れによる筋肉疲労からくる血行不良と考えられます。頭が重いと感じるのは、疲労からくるものが多く身体のどこかで、コリやハリを感じ全身の倦怠感を伴うこともあります。人の体は、細い首の上に重たい頭がのっています。姿勢の悪さ、体調不良によって頭をささえるのは負担となるのです。結果、肩や首筋の筋肉が緊張し、コリや痛みとともに頭が重く感じてきます。簡単なストレッチなどで血行をよくすれば頭の重いのは解消できるのです。簡単に出来るストレッチを紹介します。首をゆっくりと左右に回します。(5回程度、気持ちいい感じで)次にアゴを胸につけるように力を抜いて、頭をゆっくりと下げていきます。下げた状態で止めます。その後、無理をしない程度にアゴを上に上げていきます。(5回程度、リラックスして)次は肩の上げ下げです。肩を上げてそのまま5秒キープし、その後一気にストンと肩を下げます。そのまま5秒キープ(3回程度、力を抜いて)頭が重い時は、首だけでなく肩周りの筋肉も緊張し血行が悪くなっています。肩、首が辛くなり、頭痛まで出てきているので不安に、知人に勧められ来院。お話を伺うと以前から、首、肩こりはひどく、最近仕事が忙しいので症状はひどくなってきており、特にひどい時には頭痛まで出るようになったということ。マッサージに行くと少しは楽になるが、すぐに元の状態に戻ってしまうとのことでした。みてみると両肩が前に入っている姿勢(猫背)肩から首にかけての筋肉は過剰に緊張している首を横に倒すと倒した側と反対側に張り感が出るが痛みはなし首の可動域の検査をすると、反らす動き、横に倒す動き、回す動きで制限がみられた右の胸鎖乳突筋を圧迫すると痛みが出るなどの状態でした。初回は胸鎖乳突筋という首の前にある筋肉を緩め痛みは軽減。首の動きをつける施術も行い、首を横に倒したときに出る張り感は改善。肩の張り感を感じたが、以前よりは軽い。