~ぐっすり眠る方法を学んで健康な生活を送ろう~ぐっすり眠る方法としては1睡眠に関する知識を付ける事2体調管理をしっかりして健康でいる事が大切です。このサイトでは「ぐっすり眠る方法を知りたい!」「健康でいたい!」そんな方のために睡眠に関する情報や、健康を維持する為のアイテムを紹介しています。女性の場合は50代になると睡眠への不満が急激に高まります。「夜中に目が覚めてしまうことが多くなった」といった悩みを訴える方が多くなります。これは、更年期障害が原因で不眠症が引き起こされている可能性があります。交感神経が活発になり過ぎたり、副交感神経が抑制され過ぎたりすることがあります。これが更年期障害によって不眠症が発生するとされる、一般的なメカニズムです。更年期障害による不眠症にはもう一つ大きな要因があります。女性は男性と比べると眠っている時間が長く、眠りも深い傾向にあります。この傾向は全年齢を通して変わりません。睡眠に対する不満を抱くことが多いということになります。したことが起きるのか?それは、女性ホルモンの減少によるストレス耐性の低下が関係しているとされています。更年期になって女性ホルモンが減少するとその機能が低下するため、不眠に対する不満が起き易くなるのです。周囲の人間は理解を示してくれないことが多いでしょう。それが更なるストレスとなり、不眠症が悪化する原因になるという悪循環を招くこともあります。更年期障害による不眠症は主に、ホルモンバランスの乱れ、ストレス耐性の低下という2種類の要因によって引き起こされます。この2つはそれぞれに影響し合うという性質を持っており、ホルモンバランスの乱れがストレス耐性の低下を生じさせることもあれば、ストレス耐性の低下がホルモンバランスの乱れを生じさせることもあります。多く摂るようにすると更年期障害を緩和することができるとされています。アロマテラピーなども有効です。その他、周囲の理解を経て、協力して更年期障害を克服するという環境作りも必要になります。睡眠に関する病気ツボ押しで寝不足の頭痛解消!?寝不足になった時の頭痛を解消するツボを紹介。寝不足で吐き気がする、気持ち悪い時の対処法サブコンテンツこのサイトについてご訪問ありがとうございます。このサイトでは《毎日ぐっすり眠る方法を学ぶ》事を目的として、睡眠に関する情報&気になる健康アイテムなどを紹介しています。人生のうち、約三分の一は睡眠が占めています。北の大地の夢しずくの使い方や注意点、よくある質問を纏めました。睡眠の質を向上させる睡眠環境を改善するおススメの睡眠サプリ睡眠に関する雑学このページの先頭へ。