contentsスマートフォン用の表示で見るVividColorDreamer〔仮題〕HSPを抱えた流浪のブログ。テンションだけで乗り切れる。HSPを導きたいと思っています。更新)これから筋肉をつけようとする為には、体重何キログラムあたりのタンパク質摂取量が変わってくる。これを計算してみることにした。昨日は程よい疲れが溜まったのか、熟睡ができた。この計算には晩御飯の量が含まれていない。晩御飯時には、牛乳が飲みたいものですね。それでは、軽く筋トレをして、計算しみよう。作業場のBGMは『超兄貴〜兄貴のすべて〜』を相変わらずかけよう。それじゃ、行ってみよう。Go~!"今日摂るべきタンパク質量を計算してみた。今朝も軽く筋トレをしました。昨日はいいことがあった!明日は給料日&プロテインが届く!引き寄せの法則は確かに実在する。タンパク質量を計算してみた。よかったら、これをご覧ください。maikindo.com今日2018年4月24日に摂るべき、または既にとったタンパク質量を計算してみた。7.5gこれだけで、63.2g僕の現在の体重は65kgなので、成人男性が1日の摂るべきタンパク質の量は、体重×1.2〜1.5倍以上なので、一日必要タンパク質量は78g〜97.5g以上になります。これではまだまだ足りない!現在、プロテインが切れておりますので、効率良い摂取ができません。そこで鶏ささみだったらいいかな?と思い、24時間スーパーマックスバリューへ自転車で行ったら、ささみは売り切れていました。朝7時過ぎにならないと入荷ができないとのことだったので、代わりに鶏胸肉のサラダチキンを手に入れましたね。サラダチキンが25.2gでしたので、合計は88.4g!目標はクリアです!サラダチキンは朝のうちに食べておきたいと思いますね。サラダチキンは疲労回復にいいので、筋肉痛が襲っている今にちょうどいいのです。今朝も軽く筋トレをしました。今朝のメニューはリストカール&リバースとサイドベントでした。リストカールはペットボトルを持ってのトレーニングでした。手首だけを鍛えるのでこれはとっても気楽でしたね。リストカール/前腕屈筋群/筋トレ実践講座リバース・リストカール/前腕伸筋群/筋トレ実践講座これは無理せず2リッターペットボトルでやりましたよ。慣れたらエコバッグに移したいと思いますね。前腕屈筋群を鍛えます。サイドベントは、腹斜筋を鍛えるワークアウトでした。これは結構コツがいりますね。腹筋だけで持ち上げるのが難しいですね。筋トレ-サイドベント(1)/腹筋横の鍛え方ダンベル一つとっても、こんなに幅広く運動ができるとは、恐れ入りました!これが1000円足らずでできてしまうなんて、【舞筋道~maikindo~】さんは本当に面白いものを見つけてくれましたね。www.alkanet-books.com昨日はいいことがあった!昨日は久々の内勤で、モニタリングついでにサビ菅さんとイオンにあるゆうちょ銀行のATMの清掃に行ってきました。股関節が柔らかくなったせいでしょうか?それともハムストリングスが進化したとか?とにかく、脚が若返ったのはいいことですね。この時に、上半身も鍛えて体力をもっとつけて、就職の幅を広げたいと思います。セロトニンとテストステロンさえ分泌できれば、精神的なダメージもそんなに喰わなくなりますし。腕っ節を鍛えて、自信を取り返そうかと思います。Win”という新ブログがありますし、応援しています。www.muscles-win.info新ブログとはいえ、かなり中身が充実してきましたね。彼のInstagramは今や、筋トレ動画に特化しています。故・大山倍達さん(極真空手創設者)じゃないけど、『健全なる精神は、健全なる肉体に宿る』とも言えるかもしれませんね?明日は給料日&プロテインが届く!明日は給料日ですねぇ。自転車通勤はある意味ワークアウトやトレーニングなので、おやつ代わりにプロテインを摂取すれば、おやつ代が減らせるかもしれません。(笑)www.alkanet-books.com明日のプロテインが楽しみです!波動拳風味って全く想像できません。(笑)もし、プロテインが勢いよく無くなるようでしたら、リピ買いするかもしれませんね。実際、かつては玄米で59kgまでやつれた弱い身体なので、65kgまで太ってよかったと思っています。(笑)引き寄せの法則は確かに実在する。(笑)以前から、身体を鍛えたいけどどうしたら良いのか、色々考えていました。したら、ひょんなことから自転車を譲ってもらったり、お金のかからないダンベルがわりを手に入れたり、色々と引き寄せられているように感じます。僕は今、筋肉を引き寄せてるのかもしれませんね。(笑)日頃、願っていると、潜在意識がなんらかの形で助けてくれる。神仏を敬う気持ちは今でも残っています。その上で自分自身を鍛えようとしています。最後まで読んでくださってありがとうございます!過去記事。あなたに、おはようございます。雨の...2018-05-03まさか、お金を払ってまで運動するようになったとは。甘さが色々な意味で必要とする話。はてなブログPro十六夜(Izayoi)ヒロが動画を配信しながら、様々な場面で活躍する拡大解釈メモ帳。プロフィールは『こちら』を参照。プライバシーポリシーは『こちら』。詳しいプロフィールは『こちら』まで。連絡先、仕事の依頼は『こちら』まで。gmail未加入者様は、こちらまで。win.元弁護士・ライターのぴりかの法律blog十六夜ヒロのほしい物リスト月別アーカイブはてなブログをはじめよう!einhander1341さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。