皆様おはようございます。メディカルバド担当の月生(げっしょう)です!!本日も記事を読んで頂きありがとうございます。全身を巡るエネルギー。そのエネルギーの中心点です!!丹田はここにあります。具体的にいうと、おへそと肛門を結ぶ線の中間点にあります!!エネルギーの中心点。意識の中心点でもある、の方イメージわきやすいでしょうか??肚が据わった人の、肚は丹田を示します。呼吸の幅が深く、強い時には、丹田呼吸が出来ていると言われています。胸を左右にはり、下腹に力を入れて、腹を引っ込ませながら、息を掃出し、吐き終わる寸前に、下腹の力を抜く。することで、自然と深く、大きな息が入る。これを繰り返すだけ!!意識的な深呼吸ですね♪で、この意識的深呼吸をすることで、神経やホルモン調整効果が生じ、緊張と弛緩のバランス、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。これによって、筋肉がやわらぎ、活性ホルモンが分泌されていくため、パフォーマンスアップに繋がります!!さらに呼吸法以外にも丹田を意識する方法として、おしりの穴をしめる!!があります。これによって、自然と意識が下腹あたりに行き、下半身の土台としての意識が強くなります。投稿者プロフィール始めまして、理学療法士をしながら、バドミントンのトレーナーをしております、月生です。私は、高校の頃から現在までバドミントンを続けており、今年で10年目になります。現在は、病院で理学療法士をしつつ、大学の部活動へトレーナーとして、選手のケア・オアフォーマンスアップのためのメニュー提案やストレッチ提案などを行っています!!バドミントンの経験と理学療法士としての知識を用いて、皆様に健康で安全なのに、パフォーマンスが向上する情報を提供できればと考えております。第10回:大学教員からみたバドミントン(3)卓球教室での鬼越練習(依佐美S.S.C)足が動かず、ノータッチや振り回されてしまう。