>カテゴリ未分類2008.03.18ひさしぶりです!!テーマ:暮らしを楽しむ(265489)カテゴリ:カテゴリ未分類またまた、長い間さぼってしまった・・・。再開しようと思います。トップページなど、少し変更してみました。なにやらあたたかくなってきたので、つくしが顔を出す頃かと思って。あと、最近自転車が欲しくて、色々見てると、いっぱいあることに気付きました。自分の為のトップページ完成です。最近、DSで遊んでいない。あんなに毎日、さわっていたのに・・・だいたい最近は、韓ドラの観すぎで、時間がないのだ・・・。見てない間に、続々と新しいソフトが出ているもんだ。DS家庭の医学DSで鍛える食材健康トレーニングDSで健康管理まで、出来るんだ。ご予約)なるものが、目に入ってきた。「これは、メタボ対策の為の健康知識ソフトで、ゲームではありません。『健康検定』はドラッグストアでも置かれる実用的なメタボ対策ソフトです。指一本の操作で正しい健康知識をトレーニングできます。メタボ対策をやるのに早すぎることはありません食事トレーニングからだトレーニング健康管理と、結構しっかりです。(詳しくは、こちら公式HP)ちょっと、気になるソフトでした。最近、夜や朝方は、なんだか肌寒くなってきましたね。暖房器具の準備を始めないといけないかな?でも、できる事なら、なるべく暖房器具に頼らない寒さ対策で乗り越えたいところです。そこで、「暖房器具に頼らない寒さ対策」ってコラムを見ましたので、ここで少しご紹介します。抗ストレス作用も期待でき、気持ちもリラックスできるとのこと。寒いという感覚は、血液が毛細血管まで行き渡っていない証拠とされています。ポンプ役の心臓を動かし拍動を高めるには、温かい飲み物は効果的だそうです次に、昔からよくいわれる「頭寒足熱」を実践するのもおすすめです。この場合、靴下やひざかけで下半身を重点的に温めるとよいとのこと。足先の冷えを防ぐため、就寝時にも靴下を履いて床につくと意外に体全体がポカポカしてきます。冬専用のカーテンに変えてしまうだけでも、室外の寒気を遮断できるのだとか。カーテンの長さは、天井に触れる高さから床に届くまでにするのが原則とのこと。壁一面をカーテンで覆うことができればなおよいそうです。生地はベルベットやアクリルなど、厚手のものがおすすめ。厚手の生地とレース地の二重掛けは、一層効果的なんだとか。そのほか、大人数で鍋をつつくなども、寒さ対策には大いに有効だそうです。「ヒアルロン酸」という成分をよく目にします。なんとなく美容によいのは理解できるけど、いったいどんな成分なのか詳しいことは実はよくわからないです。それで、ヒアルロン酸のこと、ちょっぴり調べてみましたヒアルロン酸は、誰もが体内にもっているムコ多糖類の一種で、髪の毛以外の全身に存在しているそうです。体内での大きな役割は、細胞と細胞をつなぐこと。多く存在しているとのこと。美容という点から注目されるのが、その強力な保水力。ヒアルロン酸は、1gあたり6Lもの水分を蓄えることができるといわれ、しかも温度や湿度などに影響されることなく、安定した保水・保湿力を維持するとされています。肌のうるおいや弾力性を保つには、ヒアルロン酸はなくてはならない成分というわけです。ヒアルロン酸も、年齢とともに減少していくそうです。ヒアルロン酸が減少し、体内の水分が少なくなると、肌の弾力性やうるおいが失われ、シミ、シワ、たるみなどの肌トラブルを招く一因となります。ならないためにも、ヒアルロン酸を体外から積極的に補給していくことが美容にとって重要のようです。ちなみに、ヒアルロン酸が多く含まれている食品は・・・ほ乳類の内臓や皮が知られており、このほかにフカヒレや手羽先からもヒアルロン酸が摂取できるとのこと。ヒアルロン酸は、高熱に弱いため、煮たり焼いたりするとその機能を失ってしまうといわれています。そのため、食品から多くのヒアルロン酸を補給するのは簡単なことではないそうです。いうことで、やっぱりサプリや健康食品で摂るのがいいんでしょうね~。右膝が痛い原因は、わかっている。以前も、あったから・・・。最近、だいたいまたまた運動不足な日々が続いています先日まで張り切っていたビーリーは、何処へ・・・。DVD版(ビリーバンド×1セット)だいたいビリーどころか、ストレッチもしていないではないか・・・。何にもしなくとも暑さのため、大汗かいてへばっていたのですから。この上、ビリーして大汗かけないよ~。いえ、そろそろカラダ動かさなくては、と思い、J:COMのフリーオンデマンドに、ダイエットやストレッチがあるということを思い出した以前、リモコンを色々あるときに見つけたものの、素通りしていたのだ。ダイエットを見てみると、前から何気に気になっていた、モムチャンダイエットやルーシーダットンも。ストレッチ、そしてきつくなさそうな、ルーシーダットンをしてみた。カラダ硬っ我ながら、びっくり。以前は曲がってたのに、カチカチ。サボるとこうなるのか・・・しかし、カチカチながらも、約20分間やってみた。動きだけど、肩こりとかにも効きそう。続けるとダイエット効果もあるようだし、ここからまた徐々にダイエット再開しようかと思います。タイ語で『仙人体操』と呼ばれる、タイで古くから伝わる健康法です。自分*ルーシーダットンの連盟監修の本とDVDです*5分で効く!効く!ルーシーダットンDVD付きで、簡単わかりやすいです。ルーシーダットン国内で初めてルーシーダットンへ本格的にアプローチした一冊です。昨日も、ブートキャンプ基本プログラムです。なんとか続いています。したいこともあるもので・・・。恥ずかしながら、みなさまのブートキャンプへの取り組み具合とは、レベルがかなりかけ離れております。いうことで、コツコツ取り組んで行っています。最近は、ほとんどこんなリズムです。最近といえば、今、「バリでの出来事」にハマってしまって今までは、毎日新たにレンタルして色々見ていましたが、このバリは、全て見て、またレンタルして、今は、内容もしっかり覚えているけど、一日一回見てしまう状態です。ジェミンの怒鳴り声???を聞かないと淋しいようです。雨は、好きじゃないからうれしいけれど・・・。今年の夏は全国的に平年より気温が高めになるといっていた。予報によると、7月は本州に梅雨前線が停滞し、梅雨らしい曇りや雨の天気が続いて、梅雨明け後は、平年より気温が高くなるようですね夏の暑さは、赤道付近の海面水温が低くなる「ラニーニャ現象」の影響もあるとみられる。言葉だけは聞いたことがあるけど、実のところよくわかっていないただなんとなくわかるのは、これから訪れる日本の夏に大きな影響をおよぼすとされていて、ラニーニャ現象が発生した場合の日本の夏は「猛暑」になる可能性が高いということぐらい。調べましたなぜ、ラニーニャ現象が発生すると、猛暑になりやすいのか・・・。そもそも、ラニーニャ現象とは、太平洋の中央部より東側の赤道付近で、海面水温が平年に比べ0.5度以上低くなる現象のことを指します。この現象が夏場に発生すると、日本付近では太平洋高気圧の勢力が例年より強まる傾向にあり、その結果、晴天が続いて猛暑になることが多いそうです。・・・ということで、猛暑対策は、しっかりしないといけません。直射日光を避けること。直射日光は、温熱のエネルギーが大きいだけでなく、体に有害な紫外線も多くもたらし、体力と抵抗力を奪っていきます。30度を超える日は、屋外での激しい運動は避けるた方が良いようです。のどの乾きを感じてからでは遅すぎることもあるそうなので、自覚症状のあるなしにかかわらず、こまめに水分補給のがよいようです。食事などで塩分を補う汗をたくさんかくと、体内の塩分が失われていくため、塩分を補うのもポイントなんだとか。あと、猛暑が厳しくなると消化の働きやエネルギー代謝の働きも弱まって、低血糖を起こすことも・・・。そんなときは、消化の良いパンやクラッカー、ビスケットなどの炭水化物を取ると血糖値を保つことができるそうです。猛暑で体調を崩さないよう、今から猛暑対策の準備をしておいた方がよいかもしれませんね。今朝、かわいいストラップ発見ディズニーコラボのポクポンです。ポクポンってお守りだし、一つ欲しかったけど、色々いっぱいあって迷い、未だ購入には、至っていませんでした。このポクポンかわいくないですか?一見ポクポンには、見えないけど・・・。