【小田原】シンスプリントになって最初にやるべき、2つのことこんにちは!小田原、足柄上郡でアスリートからスポーツを楽しむ方まで、皆様の健康をサポートする!おの整骨院の小野いんちょです。7月に入り学生スポーツが盛んな時期となりました。3年生は最後の大会となることが多く、スポーツに対する熱の入り方も一層強くなっているように感じます。そんな状況において非常に多くなっているのがスポーツ障害です。そのうち最近よく診るのが「シンスプリント」です。シンスプリントとは、足のスネ内側で起きる運動時の痛みです。小田原などフットサルやサッカー競技人口が多いのでその傾向かもしれませんね。シンスプリントの原因は諸説さまざまですがシンスプリントを発生させる要因の一つはふくらはぎの筋肉にあります。シンスプリントの痛みが発生する場所はスネの内側で“点”ではなく、“線”状に少し幅を持って痛みがあります。これはふくらはぎの筋肉が付着するライン上を指します。筋肉は骨に付くため、なんらかの障害が起きた際には筋肉が付着した場所(骨)を引き剥がすような力が発生します。これは輪ゴムを壁にくっ付けて引っ張ると解かります。付着したところや、急激に角度を変えたところに張力(張る力)が加わり、やがて剥がれていきます。シンスプリントは筋肉が骨を引っ張ったことで起きる炎症反応(痛み)ということです。繰り返し骨を引っ張ってしまうと、骨の表面にある膜が傷ついて炎症が発生します。これ繰り返し続いてしまうと時には疲労骨折すら起きることがあります。シンスプリントを放っておいた場合のリスクがそれです。スネの内側が痛い(シンスプリント)状況で求められる初期対応は二つです。1運動量を下げるこれは運動選手にとって死活問題になりますが、過度な運動量が起きる障害の一つですから前提として避けては通れません。単純に運動量を下げるだけではその場しのぎに過ぎませんので、まずは治療に向けた第一歩ですね。2アイシング前述したようにシンスプリントは筋肉が骨膜を引っ張ったことで起きる炎症反応の一種です。そのため炎症を退けることは重要なポイントとなります。炎症とは読んで字の如く「熱」です。物理的に熱が発生している状態ですから、冷やすことによって熱を奪う目的は治療における自然の流れといえます。シンスプリントは骨膜を引っ張った炎症であれば冷やすことで一時的に痛みは和らぎます。炎症が鎮静化するまでは繰り返しアイシングを行う必要がありますが、再び運動量が戻って来ると痛みが再発してしまいますので治療行為(テーピングや体操、その他処置)が求められます。アイシング方法については前に記事を書きましたのでそちらをご参考にされて下さい。痛みや炎症があるときはアイシングが効果的!当院では『アイシング治療』を行っています。冷やすことに対する一般的な考え方はネガティブなものが多いですが、実践してみて多くの方々の症状が改善されています。本来の目的に沿った正しいアイシング方法を解かりやすく解説していきます。シンスプリントになった方を「初心者病」というレッテルを貼る風潮がありますが当院では断固否定します。シンスプリントは誰にでも起きる障害の一つであり、わずかな「ボタンの掛け違い」で起きたものに過ぎません。正しい理解のもと、真正面から臨んでいけば決して解決できない問題ではありません。二つのセルフケアから始めて、シンスプリントの悩みを解決していきましょう。ちなみにふくらはぎのストレッチやマッサージは治療効果にならない場合が多いので、あまりされないことをオススメします。シンスプリントに関する詳しい内容は下記の症状ページをご参考になさってください。多くの学生を救ったシンスプリント治療。腰痛、ヘルニアの治療はおの整骨院まで。交通事故治療(自賠責)も対応しております。土曜日、祝日の診療、平日は20時まで受け付けておりますので、お忙しい方にも対応可能です。お困りの際はお気軽にご相談ください。0465-44-4664サイトマップお問い合わせ小田原、新松田で整体・整骨院をお探しの際はお気軽にお問い合わせください。