介護サービスガイド葬儀・相続の手続きナイス!シニア>便利な生活知恵袋>【朗報】インナーマッスルトレーニングは風呂が一番ウエストまわりの脂肪は腹筋運動では落ちません。本当の原因はインナーマッスルにあります。インナーマッスルをトレーニングすれば、ウエストが驚くほどシェイプされるのです。インナーマッスルのトレーニングをするなら風呂が一番。具体的なやり方を紹介しましょう。﻿スポンサーリンクインナーマッスルのトレーニング法インナーマッスルのトレーニングは、息を吐き切ってお腹をペチャンコにした状態をできるだけキープすることです。息を吐き切ってお腹をへこませたら、それをキープするようにお腹に力を入れてください。お腹の前面や側面が固くなっていれば、インナーマッスルがトレーニングされているということ。最初は息を止めないとお腹に力を入れ続けられませんが、慣れてくると徐々に呼吸ができるようになってきます。このインナーマッスルトレーニングを、日常のすき間時間にやるだけで効果は十分。ウエストが細くなります。即効性を求めるならインナーマッスルトレーニングはお風呂が一番です。風呂でインナーマッスルトレーニング風呂で行うインナーマッスルトレーニングは、お腹をへこませた状態で体を洗うというもの。体を洗うときには腕を上げたり体をひねったりと、上体がさまざまな角度に変化します。その上体の変化が、インナーマッスルにより高い負荷を与えてトレーニング効果を発揮するというわけ。実際にやってみると、体を洗い終えるころには少し息が上がっているほどです。いえ風呂なので、多少の汗をかいても気にはなりません。泡と一緒に汗も流してしまえばOKです。風呂で体を洗うのは毎日のことなのでルーチン化されます。その意味でも、インナーマッスルのトレーニングは風呂が一番なのです。