ライザップ12日目の食事。食事記録トレーニング記録プロフィールホーム食事記録ライザップ12日目の食事。煮玉子は糖質倍増!食べるならゆで卵シェアTweetB!はてブ食事記録ライザップ12日目の食事。煮玉子は糖質倍増!食べるならゆで卵ライザップ12日目にして始めて気づいたことがあります。それが、タイトルの通り卵について。ほんの些細なことですが、皆さんにお伝えします。fa-check-circle糖質制限のヒント満載!この記事はライザップで糖質制限ダイエットを行っている僕の日々の食事記録です。専属トレーナーの実際のアドバイスも紹介しています。最近は徐々に、自炊にも凝り始めました。以前は簡単なものだけを自炊していたのですが、少し本格的に料理と呼べるものをはじめました。けんぼーバリエーションを増やしたかったんです。料理をはじめるとバリエーションも増やせますし低糖質のものでたっぷり食べられたり、何より美味しい。いうことで今後も低糖質メニューも含めて紹介していけたらなんて思ってます。いうことで、12日目の食べたもの紹介します!【朝食】塩サバ、サラダ、えのきこの日の朝食はこちら。塩サバえのきあおさ味噌汁ミックスサラダ前日のし塩サバの残りです(笑)それにミックスサラダ、えのき、味噌汁と前日の夕食と全く同じメニュー(笑)前日と同じメニューなので、栄養素も同じ!糖質10gタンパク質32.9gカロリー375kcal脂質20.2gこのメニューは結構自分の中でも気に入ってます。同じメニュー食べるかも。3食連続で塩サバです(笑)この日、外出していて、お腹がすいたので、スーパーで惣菜を購入して食べました。そのときに目にはいったのが煮玉子でした。「おっ!ゆで卵良いなら煮玉子も良いんじゃね?」そう思って3個入りの煮玉子を食べました。糖質23gタンパク質37.8gカロリー555kcal脂質29gカロリーもそこそこ高いですが、それよりも糖質の多さ・・・23gにもなってしまった。これは糖質制限50gコースやってる僕からすると完全にOUTです。いうのも煮玉子1個の糖質がなんと7.6gでした。これについてトレーナーさんに聞いたのですが、やっぱり、砂糖とかで煮玉子は糖質高くなってしまうそうです。「糖質制限中は煮玉子ではなくゆで卵にしてください。恐るべし煮玉子の糖質量・・・皆さんも糖質制限される際はご注意を。夕食はスンドゥブチゲを食べました。これめちゃくちゃ美味しかった。食材とともにスンドゥブチゲのスープで煮るだけなので超簡単です。辛い食べ物大好きですし、やっぱりこういう市販のスープの元とか使うと、味が濃いのでめちゃくちゃ美味しく感じます。けんぼーいつもサラダとかサラダチキンとか食べてると、こういう市販のものが味濃くて美味しい。こちらの栄養素を見ていきましょう。糖質15.3gタンパク質30gカロリー370kcal脂質17.9gちょっと糖質が多いかもしれません。食材の量が多かったかも。この日は昼間に煮卵でミスってるので本当は夜は控えめにしなければならないのに、超しっかり食べてしまったようです。美味しい味濃いものって糖質高いのかもしれない。【間食】ナッツ、プロテイン間食はこちらです。ロカボナッツライザッププロテインこの日はランニングしたのですが、ロカボナッツをランニング前に食べました。その後、夕食後に、ライザップのプロテインを飲んだ感じです。ランニングの少し前とかにクルミやナッツ類を食べると腹持ち良いので結構利用してます。何も食べないでランニングするとお腹すきすぎて走れなくなったり、ってことが時々有るんですよねー。この間食の栄養素はこちら糖質2.6gタンパク質25.2gカロリー290kcal脂質19.6gまあ、間食としてタンパク質もプロテインできちんと摂れている感じです。ちなみに間食の目的としては主に2つあります。空腹を紛らわす食事で足りないタンパク質などの栄養を補うつまり、ライザップでは結構間食は重要です。糖質制限ダイエットを行う上では必ず必要になるものなので皆さんも参考にされてみて下さい。この日の総摂取栄養素はこちらやっぱり、昼食と夕食で糖質を摂りすぎたせいで糖質50gをギリギリオーバーしてしまいました。これから気をつけようと思うトレーナーさんからのアドバイスそれぞれの食事に対するトレーナーさんからのアドバイスがこちら。昼食の煮卵についてもアドバイスもらいました。朝食のアドバイスきのこは食物繊維だったんですね。僕もきのこ大好きなので積極的に食べよう。朝食は問題ないようです。昼食のアドバイスタンパク質がしっかり摂れているのは良かったようです。煮卵ですが、やはり調味料ですね。煮玉子じゃなく、ゆで卵を食べましょう。けんぼーそれと確かに野菜無かった。いうか、実は食べられるサラダが無かったんだよなー。(笑)夕食のアドバイススンドゥブ自体は良いそうですが、夕食でスンドゥブは控えたほうが良さそうですね。食べるなら朝か昼に食べることを心がけよう。けんぼーマジでスンドゥブ旨いから、絶対また食べる!この日のまとめということで以上、ライザップ12日目の食事でした。この日は主に2つ改善点でした。皆さんの参考になれば幸いです。煮玉子大好きなんだよなー食べたい。我慢しよう(笑)無料カウンセリング予約はこちら↓↓ライザップ公式サイトfa-arrow-circle-rightライザップ基礎知識ライザップ2ヶ月間のダイエット記録。いライザップのリバウンド率は7%。効果は絶大?でもキツすぎたライザッププロテインMUSCLEPROココアを試してみたライザップに入会して分かった痩せる理由。ダイエット成功率は?FacebookTwitterはてブこの記事を書いた人けんぼー(中原賢人)平成元年生まれ現30歳。お腹周りが気になりはじめて6年目。食べることやお酒が好きすぎて年々どんどん太る一方。体重80キロを超える。自分1人で頑張っても三日坊主でどうしても痩せられずライザップに入会。食事記録の関連記事ライザップ38日目の食事。お酒でむくんだ時はカリウムを摂る?2019年6月10日ライザップ3日目の食事内容。ステーキを食す!タンパク質のとりすぎに注意2019年5月9日ライザップ9日目の食事内容。1食で豆腐一丁は多い!?2019年5月12日ライザップ44日目の食事。参鶏湯は精米が入っているのでNG2019年6月17日ライザップ58日目の食事。セブンイレブンだけで生きていける2019年7月2日ライザップ5日目の食事。食事の知識がかなり身に付いてきた件2019年5月9日ライザップ31日目の食事。鶏ガラの野菜炒めが旨すぎた2019年6月4日ライザップ30日目の食事。nken2929おすすめの記事トレーニング記録ライザップトレーニング1回目。初回セッションの内容を公開ライザップ1回目のトレーニング内容を紹介したいと思う。午前中からジムに向かう。初...プロフィールプロフィール。令和元年にライザップ入会はじめまして。このサイトを見ていただいたお礼と共に、僕のプロフィールと、ライザップにチャレンジすることを決意...食事記録ライザップ38日目の食事。お酒でむくんだ時はカリウムを摂る?ライザップ38日目となりました。この日の食事を紹介したいと思います。サラダチ...食事記録ライザップ32日目の食事。居酒屋でお酒を飲んでしまうライザップ入会32日目になりました。この日、反省点があります。僕の地元は福岡なのですが、この日は福岡から、知り合...食事記録ライザップ54日目の食事。savasゼリーよりはプロテインをライザップ54日目の食事内容を紹介します。糖質制限を成功させるために1番重要な事。僕は2019年5月から2019年8月までの約3ヶ月間で13キロ痩せました。2、糖...食事記録ライザップ18日目の食事。ラカントS(エリスリトール)は代謝されない甘味料!ライザップ18日目になりました。この日の食事を紹介していきたいと思います。ライザップを始めて...ライザップ基礎知識ライザップのリバウンド率は7%。食事記録トレーニング記録プロフィール筆者プロフィールけんぼー(中原賢人)30歳/174cm2ヶ月間のRIZAPで-10kg達成。78.7kg▶67.3kg(-11.4kg)21.2%▶13.8%(-7.4%)糖質制限中、料理するのが面倒だったからほぼ毎食コンビニ飯食ってました。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップ基礎知識ライザップで食べて良いもの悪いものは?コンビ二の食事例も紹介ライザップ基礎知識ライザップの糖質制限50gコース120gコースを徹底解説ライザップ基礎知識2ヶ月間で-10kgダイエット記録!自分で自宅でライザップできるライザップ基礎知識ライザップ無料カウンセリングは勧誘される?入会しないはアリ?プロフィールライザップに入会する前の僕の体重・体脂肪率を。