2回目の8くらいで腹ちぎれるかと思いました。2レッグプレス脚を中心に下半身を主に鍛えます。私の場合は、30の重りで10回×3セット。膝を曲げたり伸ばしたりします。その際に重りのプレートが『ガシャン!!』とならないように、ゆっくりと膝の曲げ伸ばしをし、プレートが『ガシャン!!』となるかならないかのギリギリを狙っていきます。文章で書くより、見た方が早いですね。https://m.youtube.com/watch?v=qPCcpDZWBpIこれまた、しんどー!!案の定、何度も『ガシャン!!』ってなった。3ラットプルダウン背中を鍛えました。私の場合は、15の重りで10回×2セット。『うわぁ!よく見るやつだ!かっこいい!』と胸躍らせながらトライ。私の場合は後ろにバーを下ろすフォームでした。https://m.youtube.com/watch?v=qqUd7_zkUMA「肩甲骨を下げてくださいねー!」とインストラクターさんに言われましたが、『肩甲骨を下げる』の意味がまったくわからず苦戦。なに?肩甲骨下げるってなに?人生で肩甲骨をピンポイントで下げたことないわー。そんなことを考えながら、がむしゃらにやりました。4キックバック二の腕を鍛えます。私は初心者ということで、1キロの重りをもって、10回×2セットを両腕やりました。これも途中から二の腕がプルプルしてきつかったなぁ。https://m.youtube.com/watch?v=YbVjCb1DogUフォームを守るために、鏡に姿を映しながら行ったのですが、なんかすごく恥ずかしかったです(照)これが、本日私がやったメニューです。ジム、不安と期待でドキドキでしたが、インストラクターさんが優しい女性で助かりました。やる気がより高まりました。辛いけどうまー!これから半身浴しながら体をマッサージして寝ようと思います。22:36初めてのジムで腹筋・腕・下半身トレーニング。本日の体重測定&パーソナルトレーニングのメニューこんにちは。短期集中ダイエット中のカバ子です。短期集中ダイエットしております、カバ子です。...2017-05-26ジム2日目、昨日のメニューをひたすらこなすこんばんは。短期集中ダイエットしております、カバ子です。体重が減ってきた!青汁飲んでラストスパート!10日目:いよいよ体重減らない!やばい!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!short-term-dietさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。