ダイエット目的でのストレッチは、○○に行うのが一番効果的だった。筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩FITNESS⟩ダイエット目的でのストレッチは、○○に行うのが一番効果的だった。ダイエット目的でのストレッチは、○○に行うのが一番効果的だった。手軽に体を動かせる運動、ストレッチ!室内でささっとできるので、お風呂上りや空いた時間に取り入れている方も多いのではないでしょうか。その中でもダイエットを目的としてストレッチをしている方に朗報です!実はお風呂上りや寝る前よりも、”朝”ストレッチした方が効果的なんです♪2016年5月11日FITNESS6719viewsつぶやくシェア送るストレッチは”朝”がイイ!Photo:Shtterstock時間がなくても室内でもできるストレッチ。日常的に取り入れている方も多いと思います。その中でも特に、ダイエットや健康を目的にストレッチをしている方!実は朝起きた後に行うのが、一番効果が高いということをご存知でしたか?朝ストレッチを行うと、寝ている間に固まった筋肉がほぐれて血行が良くなる効果があります。血行が促進されると代謝がUPするので、1日中痩せやすい状態で過ごすことができるのです。ダイエット効果の他にも、朝軽い運動をすればすっきり目覚めることもできますし、腸が動くので便秘の解消にも効果がありますよ。出典:biche朝ストレッチの注意点Photo:Shtterstockストレッチ全般に言えることですが、無理は絶対にダメ。朝はまだ脳も体も目覚めきっていないので、無理に伸ばそうとすると最悪怪我をしてしまいます。反動を付けて無理に伸ばそうとせず、「気持ちいい」くらいでやめておくのが良いでしょう。ストレッチのポイントは無理をしないゆっくりやる呼吸を止めないこの3点です!この3つを守って、気持ちよく安全にストレッチを行いましょう。目覚めた直後にベッドの中でもできる、簡単なストレッチをご紹介します。足首ストレッチPhoto:Shtterstock寝た状態で足を伸ばしたまま、足首を外側に向けたり内側に向けたりするだけ。足の血行が良くなるので、冷え性の方にもおすすめです。腰のストレッチPhoto:Shtterstock仰向けに寝たまま膝を立て、両膝をくっつけたまま左右にゆっくり10回ほど倒します。腰回りのストレッチになる上に、体幹を鍛える効果もありますよ。背中のストレッチPhoto:Shtterstockうつ伏せになり足は正座の形にします。両腕を伸ばしておでこを地面につけ、背中をぐぐっと伸ばしましょう。6529viewsダイエットするならストレッチは”朝”やるべし。朝ストレッチの効果や方法をご紹介。7699views○○の後にストレッチで気持ちよくダイエット。痩せやすい体を手に入れて。5018views痩せやすい身体になるために。血行促進この記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。