Connecters勉強会を開催いたしました。現場でできる食戦略ということで、栄養士からトレーナー、セラピストまでたくさんの方にお越しいただきました。活発な情報交換がありましたねそんな大盛況だった勉強会の内容を少しまとめた形でご紹介いたします。メモしきれなくてあの内容忘れちゃった予定が合わなくて参加できなかったけど、ちょっとでも内容知りたい!という皆様、是非ご活用くださいませ質問がございましたらコメント欄に記載して頂けますよ幸いです第一部は夏バテを防ぐ栄養摂取と水分補給方法これから更に暑くなり、スポーツにおいてはインターハイ、インカレ、全中など練習も試合もハードになってくる選手が多いと思います。機能に悪影響を及ぼします。ある)身体の約6割が水分なのです。18%ミネラルが4.5%確保できていることが望ましい身体の中がどれくらいの割合でできているのかを知ることが大事!最近の体組成計は評価項目が多くとてもたくさんの情報がわかります。自分の体がなにをもって構成されているのかというのは知っておくべきでしょう。減った分を回数に分けて補給する◯失われるミネラルをしっかり理解する練習をすればたくさん汗をかくので汗をかいた分の水分と塩分を補給しなきゃ!と思いますよね!?しかし同時にマグネシウムやカリウム、鉄などのミネラルも失われていることを忘れてはいけません練習したあとはそれも考えて食事やサプリメントで補う必要があります◯食事をしっかり摂ること(失われるミネラルを意識)これが本当に大事!特に前述した汗とともに失われるミネラルをしっかり補給しましょうマグネシウム→筋肉の収縮、弛緩に関わる。干し大根、納豆、ナッツ類なかなか食べられない時は??◯咀嚼できているか?しっかり噛まずにのみ込んでしまうと、唾液、消化酵素も十分に出ず、胃腸の機能も低下してしまいます。なれば食欲はどんどん減っていきます最低でも10回は噛んでもらいましょう!◯食べる順番を意識する大事なのは胃酸が分泌されるような順番で食べること理想なのが以下1酢を使った料理、汁物(出汁)を先に食べる。2胃酸をしっかり出したところに、野菜、海藻、きのこ類などを食べていく。対応と予防トップレベルのアスリートを担当している栄養士が講師をしてくれるということで、栄養士の方がたくさん参加してくださいましたスポーツ現場で活躍する栄養士が増えてくるといいですね最後までお読みいただきありがとうございました!この記事が良かったなと思った方は是非シェアしていただければ嬉しいです。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。RECOMMENDこちらの記事も人気です。自身の陸上競技経験とランニングシューズオタクの知識、理学療法士としての医学的知識を活かして、出張でのオーダーメイドインソールの作成やランニングシューズの選び方、履き方について指導。年間200足以上のインソール作成やセミナー講師など大きく活動の幅を拡大中。Connecters(スポコネ)管理栄養士と理学療法士の2人から始まったスポーツシェアリングコミュニティスポーツに関わる人がもっと繋がり、情報や思いを共有できたらより個人の可能性やチームの可能性、そしてスポーツの可能性が広がります。