最短の期間で効果を出せる、毎日出来る腹筋の筋トレメニューをご紹介します。ダイエット、女性向けの腹筋トレーニング、腹筋と同時に鍛える背筋のトレーニング方法もご紹介します。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。自宅で出来る腹筋トレーニングメニューこんにちは!フッキングです。最近忙しくて全然ジムに行けていません、、まあ暇は作るもの、とよく言いますが、一回のご飯の予定とは違って筋トレは継続的に行うものなので毎週2〜3日の暇をコンスタントに作るのはさすがに忙しい時には厳しいものですね(*_*)今の自分と同じように筋トレにどうしても行けない時期が出来て、少し筋肉が落ちたことでモチベーションまで落ちてしまって、いつの間にか筋トレを止めてしまう、そんな経験がある方も多いんじゃないでしょうか?せっかく何ヶ月も頑張ってきたのに、それではとてももったいないないですよね。『自宅簡単トレーニング!』あくまで自重で軽く行うトレーニングなので、ジムトレ同様の筋肥大効果はのぞめませんが、筋肉を落とさない程度のトレーニングをすることは実は可能なんです!継続は力なり!というようにやはり継続することが一番大事!逆に一度だらけてしまうと、だらけ期間が短期間だったとしてもその次の始めの一歩がとても重くなってしまうのが人間というものです。今回はそんな忙しい期間の繋ぎ腹筋トレーニングをご紹介させていただきます。足を肩幅くらいに広げます。動画のように、右肘と左膝をくっつけます。同様に左肘と右膝をくっつけます。20回ずつを2日おきに行ってください。ペースは動画くらいで行ってください。・上半身をひねるのは、肘でしっかり腹筋丸め込むイメージで行う。・下半身ひねる際に、お尻をひいたり腰を曲げたりしないようにしてしっかり足で下腹部をひねるように気をつける。《効果》スペースもとらず、立ったままできるトレーニングなので、ジムトレに行けなくなってしまう旅行先などでもマットなしでも出来るトレーニングとして、ジムトレの繋ぎに効果的です。・ウエスト周りが引き締める。・ぽっこりお腹を直す。・きれいな姿勢の維持を可能にします。このトレーニングは運動不足の方や女性の方、高齢な方にも日々の健康の向上をみこめるトレーニングとして、とても有効です。腹筋ワンダーコアの呼吸法。読者になる人気記事ランキング・人気ブログランキング・FC2ブログランキング・にほんブログ村はてなブログをはじめよう!kinryokutrainingさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。