内容は簡単!食事の際に食べる順番を野菜から食べるだけです!!要は糖質の低い食べ物から食べてあげる事。それにより、食べた物の糖が身体の中で過剰に吸収されるのを防いでくれます。逆に、糖質の高い物から食べてしまうと...血糖値が急激に上昇し、身体はインスリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。大量に分泌されたインスリンが脂肪の合成も促進し、調整しきれずに余った血糖(ブドウ糖)は脂肪として蓄えられその結果太ってしまいます。食物繊維には、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。→最後にご飯や麺類パンなどの炭水化物という順番で食べられるとベストです✨ただ1つ、ここで気をつけたいのは芋やカボチャなどの糖質の高い野菜です。高い血糖値は糖尿病など生活習慣病のリスクを高めます。それに、余分に摂取した糖は身体の糖化(老化)を進めるとも言われています。続いて2つ目のポイント〜〜2よく噛む現代人はとにかく噛む回数が少ないです。誰かと喋りながら、テレビを見ながら、携帯をいじりながらといった「ながら食べ」をしていると噛むことに意識がいかず結果として少なくなります。咀嚼は消化の第一歩!!咀嚼部分での消化が不十分だとその分を胃部分で補わなければなりません。要するに胃が必要以上に仕事をしなければならないので当然のように疲れます。それが続くと胃のパフォーマンスは落ち、結果として食べた物を処理する力が落ちるので溜め込みやすい身体(太りやすい身体)になってしまいます。加えて、噛む回数が少ないということは早食いになりがち💦そうすると、胃袋の必要以上に量を食べてしまうので、結果として食べる量が増えてしまいます。大事なのは、うまくいかない時にできることを継続する事だと思います。うまくいかない時に自分を責めて負のループに陥るのはもったいないですしね😓この2つのポイントは、わりとどんな時でもできることだと思います。食事あなたの症状はどれですか?関口鍼灸治療院なら解決できます。体の疲れ/痛み/コリ美顔/小顔/アンチエイジングスポーツ。