)どっち出るか迷いました。足痛くなければ1の上級エアロにチャレンジしたいんだけど。左足はそこまで回復してません。ケンケンやヒールジャックが痛い。片足ではねるにはまだ痛すぎ。2の地元に決定(^o^)/【ヨガ】75分。60名定員の整理券ヨガ。スタート25分前に整理券もらいました。出られなかったかもしれません。先生のお話を聞きます。国際ヨガデー(6月21日夏至の日だったそうです)のお話、クラスのオープン当時からのエピソードとか。これがまた癒されるの。「背中を柔らかくしたいから胸を動かすポーズをたくさんやります。全身使うポーズ多めな印象でした。伸ばしたり回したりな動きも。ポーズはひとつひとつゆっくり作ります。上げた腕を肘からたらし天井をみる。ふくらはぎ、ひざ、もも裏、体側、わきの下、二の腕。全身とっても伸びました。涅槃のねじりのポーズ。印象が重なってしまいましたww横に寝て上の足をぴんと伸ばしたり。違うけど似てる動きもあるなあ。首を下に向けてねじります。おおっ!ここからがねじり。ピラティスでは出てこないです。ねじりとともに上半身が伸びる!腰、肩甲骨、首が気もち良かったです。“悪い例”の見本が面白かったりw橋のポーズが皆さん上手だったり。75分が短く感じました。伝えきれないw25分前に満員になるのもわかります【ヨガ】ファンクショナルシークエンスヨガ45分。同じヨガでも1本目とは対照的。腰やもも裏が伸びる立位の前屈、ダウンドッグが入ります。理学療法士さんが開発されたそう。ポーズひとつひとつのやり方も、ふつうとちょっと違います。手を使わないで足を組んだり、(奥の方の腹筋強化?)。手を使わず足を上げるのにトライ。はじめは成功!...途中何回か足落としてしまいました。1回目の頃より安定してきました。伸ばした片足を横に上げる動きに入ります。バランス力と股関節の可動域強化?足を横に開いて上げるのって、ひとりだけ超厳しかった。可動域せまっ(;゚Д゚)!動きやすいカラダを、つくってる感があります。特徴の違うヨガを2本。伸ばして動かしました。左股関節、左ひざ関節のストレスは即軽減。片足で立った時のバランスも安定。ヨガのあと自主トレをやったら、スクワットで左右に重心を移動させるトレーニングや、ランジ、片足スクワットで、しっかり筋肉を使うことができました。左足のひざまわり、腫れが取れてる!しゃがむの辛かったのに。重心のっけるストレスがきのうのヨガ直後と比べても、かなり軽減。これならあと2、3日で、エアロビクスのハイインパクトもいけるんじゃない?!上級エアロの方は今回、あきらめて正解だったかも。筋肉はつながっています。効果高かったと実感しました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。