きの緊張をほぐす|気のかたち緊張をほぐす方法を中心に配信しています。愛おしく・誇らしい心と体をつくる美健プログラムやコミュニティ運営をしております。現代病の一つである、外反母趾。靴を履く風習ができてから、増えてきた症状です。親指が、人差し指の方へとよってしまう状態のことです。靴は本当に、足の状態や体の状態に影響していきます。靴を履いたことで、浮指が生まれるている裸足で立ってもらうと、足の指がちゃんと地についていない、浮指。歩いているときも足の指が上手く活用されていない。そんな状態の方がとても多いです。試しに、足の指を全部上げた状態で裸足で歩いてみてください。どこが、緊張しますか?まずは、指を上げているので、足の甲。筋肉でいうと、膝から指先に向かってついている、前脛骨筋。脛の筋肉が緊張します。ふくはらぎも軽く伸展したままの状態で歩くの負荷がかかり、緊張しやすくなります。筋肉は必要な時に、縮むことができ、必要な時に伸びることが重要です。どちらかのままでは、必ず負荷がかかり、緊張し、疲れやすくなります。むくみ、足の疲れやだるさ、つりやすくなる、冷えなどにつながってしまいます。靴があっていないと変な緊張が足に生まれ、動かしにくくなります。ヒールのように、先が細いと、指が圧迫され、その形で固定されていきます。その結果、外反母趾になってしまう、または、指が上手く動かなくなり、周りの筋肉が緊張していく。それが、様々な症状を引き起こしていきます。足の指の状態は、首や肩など上半身の多大な影響を与えていきます。先ほど、足の指を上げて、歩いてみてください。こちらの状態をもう少し観察すると、ふくはらぎが緊張してくると、太ももに力が入るのを感じます。太ももが緊張すると、腰が緊張していきます。腰が緊張すると、胸や肩まわりが緊張していきます。人の体はすべてつながっています。一部分の状態が、全体に影響するのです。下にあり、立って過ごすのに大切な部分。土台が安定していないと、建物も地震きたときに崩れてしまいます。土台となる、足の状態を本当に大切です。くつは足に合ったものを選ぶことはもちろんのこと、同時に足の指が動きやすいものを選ぶということも大切です。こちらは、足の指をうまく使わないと上手く歩けません。いったものを履くことで足の指を使えるようにするのもよいでしょう。そんなものも出ています。いったものもおすすめです。[並行輸入品]どうしてもヒールを仕事で履かなくてはいけない場合ただ、仕事でヒールを履かなくてはいけない。いう場合は、家に帰ったら、ちゃんと足の指をケアしてあげましょう。手で一本、一本開く動作。足の指の間に手を入れ、足と握手する。足の指をとにかく開くことを中心にしてみましょう。足の甲や土踏まずのあたりも固くなっていますので、そちらをほぐすのもよいでしょう。人の心と身体は日常生活の積み重ね。日々のちょっとしたことが、すべてを変えていきます。いつも歩いてくれている足に感謝をし、ケアしてあげてください(^^)ただ、それでは疲れがとれない、歩くのがしんどい方は全身を整える必要があります。その場合は、こちらからしていきましょう。http://kinokatachi.com/shiseimerumaga2016/読んで頂きありがとうございました。肩こり階段が疲れやすいのは、太ももの使いすぎが原因。疲れ方が大きく変わっていきます。最近見ていると、エスカレーターを利用する方は若い方のほうが多い印象です。階段を登るときに自然と太ももを利用してしまいます。太ももが疲れやすく、息切れもしやすいです。ひどい方は膝痛を起こしやすくなります。軽やかに階段を登りやすくなります。第1段階として、お腹が活用できるになること。インナーマッスルの代表格としてよくあげられる腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)を活用することです。腸腰筋というのは、背骨の胸椎12番(みぞおちの辺り)から大腿骨の内側の方に向かってついている筋肉です。上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉なのですが、これを活用している方がとても少ないです。階段を登るときに、この筋肉を活用せずに、ふともも(大腿四頭筋)を活用して足を上げている方がとても多いです。太ももは膝を伸ばすための筋肉です。脚を上げることがメインの動きではありません。動きのくせにより生み出されていきます。慢性的な痛みや疲れはその傾向が強いです。力が入りすぎて、疲れやすい方は動きの癖を見直すことはとても大切なことです。階段を登るときはお腹(みぞおちの辺り)から引き上げるようなイメージ。抜くようなイメージで動くのも良いでしょう。出来るできないではなく、やろうとすることで、体は変化していきます。当たり前の積み重ねで心と身体は構築されていきます。いつもでも若々しく過ごしていきたい方はぜひ実践してみてくださいね(^^)特にコチラから実践すると、お腹の動きがよくなります。↓http://kinokatachi.com/shiseimerumaga2016/読んで頂きありがとうございました。