決め事:小麦粉を使ったものだけは極力食べない。(←今回のダイエットのバイブル)によると、一日おきのファスティングモデルが推奨っぽかったけれど、私は土日にファスティングは無理だし平日は会社にいるので逆に毎日ファスティングできるのでこのパターンに落ち着いた。間欠的ファスティング1か月の体重の変化は。ゴーゴゴー!ひと月で4.5キロ減とあいなった。若干顔がやつれたような気がして、そこだけが心配だけどあとは体調も問題なく、何より下腹がへこんだのがうれしい。1-2キロは腎臓にたまっていた水分が代謝されたのが大きいらしい。確かに体がむくんでいる感じはゼロになったかな。会社で過ごしているのでただ働くのみ。三食食べても食事と食事の間隔はちゃんとあけて間食はしない。間欠的ファスティングはつらくないのか結論から言うと全く平気。朝ごはんと昼ごはんの用意をしなくていいので時間とお金が浮いた感じさえする。確かに空腹を覚える時間はあるけれど仕事しているうちに忘れてしまうことがほとんど。個人差はあると思うけれど、私の場合は朝から何も食べない方がお腹が空かない。空腹を感じるのは血糖値が下がるタイミングなので、つまり血糖値を上げなければインスリンが分泌されることもなく血糖値が下がることもないので空腹を感じることもなくなるのかも。食べていなくても疲れることもぼんやりすることもほとんどない。これも血糖値が上下しないことに起因しているんだと思う。今まではちょっとお腹がすくと、すぐコンビニでおにぎりとか買ってデスクで食べていたけれど、そういうお行儀の悪いこともしなくなってメンタル的にも快適になったかなー。間欠的ファスティングの落とし穴これはすごく盲点だったのだけど、食事回数が減り、あまり食べなくなったらご飯がおいしくなくなってしまった!特に油の強いバラ肉なんかは全然食べられない。食べたいんだけど食べると胸やけがする。お酒もビールなんかはあまり飲めない。ワインならまぁ今まで通り飲めるかなーって感じだけれどとにかくお酒に弱くなり、酔っぱらう前に杯が進まなくなってしまった。これをヨシとする人もいるのだろうけど私的は相当さみしい。それから、間欠的ファスティングをしてとても不思議だったのが、数日間1食生活でもそれほど体重が減らず、でもある日突然1キロくらい落ちてそこからキープ、みたいな減り方をしたこと。土日に結構食べても体重に影響が出ない。グラフにすると右肩下がりの曲線ではなく階段状になる感じかな。一月、間欠的ファスティングを続けてみてよう。年齢が高くなると代謝が落ちるので痩せにくくなるというのが本当かどうかはわからないけれど、間欠的ファスティングなら40代後半でもひと月で4-5キロは落とせることが立証できたゾ。いえ減ったのが体脂肪なのか筋肉なのか水分なのかがいまいちわからない。我が家のオムロン体重計は体脂肪率や筋肉量も測れるけれどいまいち信用ができないし・・。筋トレはやったほうがいいんだろうな。半年経過ふと思い立って始めた間欠的ファスティング。息子が中学に入学したタイミングで、私も『パートさん』を卒業...2017-03-283月最終週の作り置き。料理が好きになってきた。卒業イベントはひと段落したけれど、次は春休みイベント?で子...2016-11-03R-1。信じるモノは救われる。インフルエンザの流行が気になりはじめる季節がやってきた。»プロフィールナガツグ母U-15ナガオとU-12ツグオの二人の息子と楽しく暮らしています。大きすぎるミスとか言わないで。観戦してないのに眠れない。言わぬは言うにまさる、のか。(1)月別アーカイブ注目記事スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。