ダイエットするなら、食事の時間を意識しよう。タイミングを制することが成功への近道。ダイエットするなら、食事の時間を意識しよう。タイミングを制することが成功への近道。ダイエットするなら、食事の時間を意識しよう。タイミングを制することが成功への近道。ダイエットダイエットの際、食事に関する悩みは絶えないもの。食べるものに気を使っているのに全然痩せない、という人も多いはず。それは、食べるものではなく、食べる時間に問題があるかもしれません。ダイエットに食事時間は深く関係しており、太りやすい時間と痩せやすい時間が存在します。1番注意すべきは、夕食の時間。夕食の時間は、次の日の朝食までの時間の間隔が、なるべく空くように設定することが大事です。遅めの夕食を摂っている人は要注意。朝7時に朝食を摂る人は、夜の19時頃に。寝る直前に夕食を摂っている人は、食べてから少し時間をあける、もしくは食べないことがベストです。糖質を抑えつつ、我慢は禁物ダイエット中には、食事内容にも気をつけましょう。太らない食べものと太りやすい食べものを意識しながら食事をしてください。脂や糖質な食べものを避けるダイエットに向いている食品は、マグロやサバ、カツオなどの魚の刺身やイカ、エビ、鳥のささみ、卵、オリーブオイル、ニンニク、大豆など。糖質や脂質の多い食品はなるべく避けましょう。牛肉は脂が多いので、豚肉で代用すると、ストレスなくダイエットに取り組めます。糖質が少ない野菜を選ぶ野菜はカロリーが低いから、とダイエット中は野菜をメインに食べている人も多いはず。野菜のなかでも糖質が多いもの、少ないものに分かれています。糖質の多い野菜は、じゃがいも、かぼちゃ、とうもろこし、さつまいもなど。反対に糖質が少なく、ダイエット中にもおすすめの野菜は、ごぼうやアボガド、キノコ類、オクラ、ニンニクなどです。食事は野菜だけに偏らないようにしましょう。肉や魚、わかめが入った味噌汁を一緒に食べると、栄養バランスのとれた健康的なダイエットができます。しても夕食が遅くなる場合に限り、野菜スープだけにする、などの工夫をしてみてください。食べたいものは我慢せずに食べる食べ方に気をつけながら、食べたい物を食べることが、ダイエットを続けるコツ。焼き肉を食べたいと思ったら、先にキムチやスープ、サラダを頼み、温めて代謝を上げ、食物繊維でお腹をある程度満たしましょう。牛タンをレモン汁で食べることも効果的。お肉を選ぶ際は、赤身のロース肉、レバー、ハツがおすすめ。カルビやハラミなどの脂分が多い肉は、サンチェなどの野菜を巻いて一緒に食べましょう。量も控えるように意識してください。お酒が好きな人は、ビールと一緒にキャベツや枝豆、クルミなどのナッツ系をおつまみにしましょう。ダイエットは、習慣化することが重要。食事時間や内容は自分に合ったプランを立て、たまには食べたいものを食べてストレス発散しながら、続けていきましょう。関連する記事お腹の皮下脂肪を落としたい。有酸素運動と筋トレ、食事制限で少しずつ痩せる。筋トレダイエット成功のカギは食生活にあった。効率的に痩せるための食事とは?ダイエットに最適な食生活について悩む人も多いはず。筋肉質の人向けのダイエット方法とは?食事の工夫がポイント。ふくらはぎの脂肪を落とす。した脚を目指すためにできる5つのこと。ダイエットでひざが痛い。負担がかからない有酸素運動をしよう。朝のスクワットはダイエットに効果的。食事前におこなって、脂肪を燃焼しよう。こたつはダイエットに最適。簡単な筋トレやストレッチが効果的。免責事項SIENAは、ヨガやジム、マッサージに関するメディアです。専門家や編集部、インストラクターを通じた正しい知識に基づいて、適切なボディーケアやリラックス、フィットネスに関する情報をお届けしています。このサイトは、株式会社メンバーズ(東証一部)のグループ企業である株式会社マイナースタジオが運営しています。