きの緊張をほぐす|気のかたち緊張をほぐす方法を中心に配信しています。愛おしく・誇らしい心と体をつくる美健プログラムやコミュニティ運営をしております。拡もし、いつもイライラしている。誰かに対して、何かに対して怒っている。それは、慢性的な肩こりを生んでいるとお考えください。その肩こりは、ただ肉体をほぐすだけでは変わらないでしょう。根本となる、いらいらを解消していくことで、慢性的な肩こりが解消していきます。いらいらが落ち着かないときは以下のことをしてみましょう。イライラするとなぜ、肩がこる?いかり肩という言葉があるように、イライラと肩こりは連動しています。ある意味セットで起こると考えてもいいかもしれません。呼吸が浅い筋肉が緊張などがあげられます。肝の気が滞っています。「肝」は気持ちや感情を司るところです。肝気鬱結(かんきうっけつ)などと言ったりしますが、肝が抑圧をされています。春先にイライラする人が多いと言われるのは、肝の気が滞っていることで起きています。頭に血が上っている状態です。肩にも力が入り、緊張していきます。イライラは力が入りやすい状態です。イメージしてみてください。肩の力が抜けて、リラックスししているときは、イライラしませんよね。力が入り緊張状態だと肩の筋肉が締まり、脳へ血液(栄養、酸素、熱)が運ばれていきません。イライラしているときは、脳が酸欠のような様態です。血液が巡っていない状態。呼吸が浅くなり、自律神経が乱れている。そのためにイライラしてしまいます。いらいらを解消するためには?生理学だろうと、東洋医学であろうと、どちらにしろ頭に血が上っている状態を解消する必要があります。力が抜け、呼吸が自然と深くなることで、イライラが減っていきます。いらいらをしているときに大事なのが、呼吸です。呼吸を落ち着かせてすること。深くすることがとても重要となります。いらいらが落ち着かないときは以下のことをしてみましょう。1腰を立て座る(椅子でも、正座でもOK)2目を瞑る、もしくは半眼3呼吸の動きを観察する・鼻から入った空気が喉を通り、肺に入り、お腹に落ちてくる流れ・お腹から肺、喉、鼻へ空気の流れを感じていきましょう。45分繰り返す5お腹に大きな呼吸を入れてからゆっくりと目を開ける。内臓の働きをコントロールしているのは、自律神経です。肺は唯一自分でコントロールできる内臓です。呼吸をゆったりと静かに観察することで、副交感神経が優位になり、気持ちが落ち着いていきます。イライラしていないときにでも日々繰り返し行うことで、、、いらいらが生まれない状態へだんだん移行していきます。日々繰り返し実践してみてください(^^)読んでいただきありがとうございました。呼吸Footer心とからだの緊張を緩める様々な不調は、緊張から生まれていきます。背筋を心地よくピン!とする気功レッスン動画すべて、無料でご覧いただけます。