linkあなたは仕事や勉強をしながらおやつ・お菓子を食べることはありますか?なんとなく行儀が悪いし、あまり良くない気がする。仕事や勉強をしながらおやつ・お菓子を食べるのって、そんな風に少し後ろめたさもありますよね。実は、仕事や勉強の最中におやつ・お菓子を食べることにはさまざまな効果があるんです。今回は、仕事や勉強の最中におすすめの作業がはかどるようになるおやつ・お菓子をご紹介していきます。仕事や勉強にも活かせる?3時のおやつにはしっかりと理由がありました昔から「3時のおやつ」って言われますが、あれって実は、ただ単にお腹が空くからという理由だけでできたわけではないんです。意味があってできた言葉だったんです。今でこそ私たちの住む日本は「1日3食」という食生活が当たり前になりましたが、その昔、1日2食の食生活が当たり前だった時代、1食と1食の間が長時間になってしまっていました。当時は手作業で農業を行っていたので、当時の人たちは今よりもずっとエネルギーの消耗が激しかったのです。そこで生み出されたのが、「3時のおやつ」ということです。食事から食事までの長い時間に足りないエネルギーや栄養を補給するという目的がおやつにはあったのです。現代では1日3食の食生活が続いていますが、昼食から夕食までの間の長い午後の時間のエネルギー補給として、今でもおやつの習慣が残っているのですね。1日3食を食べている今の時代に、おやつの時間にも大量のお菓子を食べていれば、カロリーオーバー、肥満や生活習慣病の原因になってしまいます。適量を守り、体に必要な物を食べるようにすれば、仕事や勉強など、作業がはかどるようになり、良い影響を与えることもできます。現代でもおやつの習慣は、うまく使えば仕事や勉強に活かすことができるのです。仕事・勉強中のおやつ・お菓子は栄養価の高い物や体に良い物を選ぶただし、仕事中に食べるおやつは栄養価の高い物や体に良いものを選びましょう。おやつ、お菓子というとポテトチップスをはじめ、コンビニレジ前の揚げ物など、いわゆるジャンクフードを食べたくなってしまいますよね。それらを食べてしまうと、消化吸収に時間がかかって、内臓に負担をかけてしまったりして、かえって仕事や勉強の集中力を削ぐ原因になりかねません。消化吸収の良い物や仕事や勉強で酷使する脳、疲れた体にしっかりと栄養として届く物をおやつに選んで食べるようにしましょう。実際にどのような物を仕事や勉強の最中におやつとして食べるのがいいのでしょうか?今回、仕事や勉強の最中におすすめの、栄養価の高い、また、体に良い影響を与えるおやつを3つまとめてみました。仕事・勉強の最中におすすめ!作業がはかどる3つのおやつ・お菓子まとめ仕事・勉強の最中におすすめ!作業がはかどる3つのおやつ・お菓子その1:ラムネ・チョコレート私たちの脳や体は「ブドウ糖」をエネルギー源にすることはよく知られています。食事で摂るお米や麺類、パン類などに含まれる炭水化物は体内で分解されてようやくエネルギーとして使えるブドウ糖になります。そのため、空腹や低血糖を感じてからご飯を食べても、ハッキリ言って遅いんです。すればすぐに体や脳にエネルギーとしてのブドウ糖を補給できるかと言えば、最初からブドウ糖を多く含んでいる食べ物を食べればいいのです。それがラムネやチョコレートなどの甘いお菓子です。これらに含まれる炭水化物は消化・吸収が早く、すぐに血糖値を上昇させます。疲労感を感じたり、頭がボーッとするという時に食べることで、素早く疲労を回復したり、頭の回転を上げてくれます。そのため、仕事や勉強の作業がはかどるようになります。仕事・勉強の最中におすすめ!作業がはかどる3つのおやつ・お菓子その2:アーモンドアーモンドはビタミンEを始め、ミネラルや不飽和脂肪酸など、私たちの体が求める栄養素を豊富に含んでいる食べ物です。亜鉛や鉄分も多く含んでいるので、貧血を防ぐ効果もあったりと、健康に対して多くのメリットがあるのがアーモンドなんです。私たちの体の半分以上が水分でできていると言われますが、私たちの脳の半分以上は「脂質」でできています。そのため、良質な脂質を多く含むアーモンドは脳にとっても大切な栄養源となるのです。仕事・勉強の最中におすすめ!作業がはかどる3つのおやつ・お菓子その3:ガム最後に、ガムです。ガムは栄養にはなりませんが、「噛む」という行為が仕事や勉強に良い影響を多くもたらし、結果的に作業がはかどることにつながります。噛むという行為によって私たちの集中力が増しますので、仕事や勉強の効率・スピードを格段に上げることができます。それだけでなく、噛むことは、「セロトニン」という物質を分泌させます。セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれるような物質で、私たちの精神状態を良好に保ってくれます。ストレスになりがちな仕事や勉強にはもってこいというわけです。まとめラムネやチョコレート、アーモンド、ガム、これらが仕事や勉強の最中におすすめの、作業がはかどるおやつになります。仕事中、勉強中に小腹が空いたり、口が寂しく感じた時はぜひ参考にしてください。読まれないブログを読まれるようにするには?ブログを情報発信するためにブログを書いていますか?ネットビジネスをやっているなら必要なものかと思いま...ブログ記事のSEO対策を初心者でも簡単にできる方法・書き方ブログでの集客といえばSEOですよね。大変なのは引越し前の準備だけではありませんこんにちは。個人でアフィリエイトをやっているほとんどの人はサラリーマンをやりながら副業として始めていると思います...早起きは本当にメリットだらけなのか?気になったので検証してみた会社に勤めていると通勤する時間があるので嫌でも早起きになりますよね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。つるむというのは、自分が普段一緒に過ごし...無料のイラストならここを探そう。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。全ての人にとって、1日は24時間。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。毎日、終電で帰るのは当たり前。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。集中力が続かないときありませんか?そんなとき皆さんは、どうしてますか。そんなわけでもないですよね。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。メインは相手との商談になりま...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。晴れている日の朝の散歩、すごく気持ちいいですよね。コミュニケーションがうまく取れないと職場で孤立してしまいます。12月も半ば、この時期に多くなるのが忘年会のお誘いです。会議で船を漕いでしまう。家に帰ってからの勉強がはかどらない。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。年末年始と言えば、家族と過ごしたり、遊んだり、のんびり過ごしたいと思いますよね。