年齢を重ねるごとに気になるのが顔のたるみ...。自分でできるリフトアップ方法をまとめました!たるみは解消したいけど美容整形まではしたくない...。★目次★なぜ肌はたるんでしまうの?自分で出来るリフトアップマッサージ自分で出来るたるみ予防アンチエイジングリフトアップにおすすめアンチエイジング成分リフトアップにおすすめアンチエイジング化粧品なぜ肌はたるんでしまうの?肌がたるんでしまう原因が分かればこれからのケア方法も見えてきます!これ以上肌をたるませない為にも、なぜ肌がたるんでしまうのか原因を知っておきましょう。紫外線が肌によくない事は、美容に関心のある女性なら知っているかと思います。具体的に紫外線はどの様に肌にたるみを発生させているのでしょう?紫外線は肌を赤くヒリヒリさせたり、黒く焼いてしまう厄介なもの。肌が焼ける以外にも紫外線は肌に致命的なエイジングを与えています。肌がたるむ原因は紫外線A波とB波のうち、A波が主な原因です。地上に降り注いでいる紫外線A波とB波は波長の長さに違いがあり、基底層にまで浸透するB波に比べ、紫外線A波真皮にまで浸透します。真皮には肌にハリを与えている【コラーゲン】【エラスチン】【ヒアルロン酸】これらを作る【繊維芽細胞】が存在します。真皮にまで浸透する紫外線A波は肌のハリの源であるこれらを破壊してしまいます。コラーゲンはエラスチンに支えられ、コラーゲンとエラスチンはヒアルロン酸に満たされています。どれか一つが欠けても肌はハリを失ってしまうんです。基底層が破壊されると、角質層などのある上の表皮が真皮に沈み込み、深いシワが出来てしまいます。なってしまうと化粧品で改善する事は非常に難しくなってしまうんです。紫外線と同じく厄介なのが近赤外線です。紫外線と同じ近赤外線は、紫外線が地上に10%しか届いていないのに対し、なんと50%も地上に届きます。近赤外線は真皮の更に下、筋肉や脂肪がある皮下組織にまで浸透し筋肉を衰えさせてしまいます。衰えた筋肉は顔の弾力を維持できなくなり、顔全体をたるませてしまうんです。皮下組織にまで達した近赤外線は炎症性サイトカインを発生させ、MMPを活性化させます。年齢と共にコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸が減少するのは仕方がないの事ではありますが、緩やかに減少していくコラーゲンに比べ、エラスチンは30代を境に一気に現象します。これにより肌のハリが一気に衰えてしまうんです!30代から顔のたるみが気になってきた場合、このエラスチンが減少し出した事が原因である可能性が高いです。コラーゲンも現象はしていますが、エラスチンほど急激な現象ではありません。エラスチンはコラーゲンを支える大事な役割を担っており、コラーゲンがエラスチンに支えられなくなると、コラーゲンが肌に充分あっても肌はハリを失ってしまいます。肌がたるむ原因|間違ったスキンケア肌のたるみが気になってくると、リフトアップ系のクリームなども使いだすかと思います。このクリーム、使い方を間違えると逆に顔がたるむ原因になります!スキンケア化粧品を顔全体に塗ったあと、リフトアップしたいが為に頬をぐいぐい上へ引っ張っていませんか?力の入れ過ぎは肌をたるませる原因になります!肌の構造は繊細なので引っ張り過ぎてしまうと肌は伸びたゴムのようになってしまい、逆にたるみが酷くなります。顔が持ちあがるくらいの力で優しく引き上げる様にしましょう。こちらのイラストの様なスキンケアをしている人もNG!シャワーを顔に直接当てたり、過剰な洗顔をしたり、化粧品を素早く顔に塗るのも肌にダメージを与えエイジングを加速させる原因に!よく化粧水などをパチパチと叩き込む人がいますが、これも肌の構造を壊す要因になります。タオルで顔をゴシゴシ服と、乾燥肌の原因になりこれもエイジングが加速する要因になります。自分で出来るリフトアップマッサージ美容整形に行くのは嫌...だけどリフトアップはしたい!そんな女性の為に自分で出来るリフトアップマッサージをまとめました。実際に私も行っているマッサージ方法です★まずはリフトアップリンパマッサージからリフトアップにおすすめリンパマッサージマッサージに使う指は2~3本のみ!それ以上、あるいは手の平全体を使ってしまうと顔に摩擦を与えてしまう他、皮膚を引っ張り過ぎてしまいます。爪を立てて肌をひっかかない様に気をつけましょう!力の入れ過ぎも×!まずは一番上の額からリンパを流していきます!額の中心から左右に耳にまで流します。これを3本指の腹部分で数回繰り返します。引っ張り過ぎると皮膚が伸びてたるむので注意!次は頬を引き上げる様にリンパを流します。鼻の両脇から耳までを、中指と薬指2本で行うのが◎!これも数回繰り返します。皮膚を引っ張り過ぎない様に注意!今度は両側の口角から耳にかけて引き上げる様にリンパを流します。数回繰り返すと頬がすっきりする感じがします。やり過ぎには注意!最後に耳の後ろから首、鎖骨に向かって老廃物を流していきます。顔にたまっていた老廃物を体の方へ押し流すイメージ。これでかなり顔がすっきりします。指を鍵の形にして口角の横に押し当て、そのまま左右に小刻みに振動させながら上へ移動させる。この時、肌の上を擦るイメージではなく、筋肉をほぐすイメージで揺する。口角を上げてニコっとほほ笑んだ時に盛り上がる頬のお肉を親指と人差し指でつまみ、ぐうっと上へ持ち上げたり、もみもみと筋肉をほぐす様にマッサージ!拳で頬筋をマッサージしてたるみを改善ぐーにした手の拳で頬骨を下から持ち上げる様に顔をぐっぐっとマッサージ!さらに頬骨の下にあてがい左右に小刻みに振動させる。拳で耳の下から鎖骨にかけて流す。口角下制筋をほぐしてリフトアップ口角の少し下に指を押し当て、グリグリと少し強くマッサージ!筋肉をほぐす様に。まぶたのリフトアップマッサージ手をグーにして親指だけを立てる。親指の腹部分で眉頭と目頭の間をぐ、ぐっと下から持ち上げる様に指圧。筋肉というより骨を押すイメージ。眼球を押さない様に注意!ブラシを使ってリフトアップ!幅が広いブラシで額の毛の根元から後ろへブラッシングするのがおすすめ!根元にブラシを押しあてて、何度かグリグリとマッサージしてから後ろへ流すと効果的です。これを右左中央の三か所を3ステップ繰り返します。一日二回くらいを目安いにやるといいかも。ブラシを持つ時はイラストの様にしっかり持ち、顔の皮膚が後ろへ引っ張られる感覚があるくらいの力でブラッシングするといいですよ!ローラー美顔器でリフトアップ!ローラーを持っている場合は、スキンケアの後に頬を下から上へコロコロするのがおすすめ!スキンケアでしっかり顔を保湿し、摩擦が起きない状態にしてからローラーを使うのが良いですよ。ローラーはやり過ぎると痣になる場合もあるので気を付けて使用しましょう。ローラーはそんなに高いものでなくても大丈夫だと思います。1万円前後のもので十分です。出来れば金属系のものがおすすめ。マッサージでリフトアップ!いつものスキンケアの後、クリームを少し多めに使い顔に摩擦が起きにくい状態にした後、上のイラストの様に顎から耳にかけてマッサージするのがおすすめ。顎に指をあてがいながら、左右を顎にそって上へ手を移動していきます。この時、頬が上へ押し上げられるのをイメージしましょう。親指と人差し指の間が顔から離れない様にマッサージ!頬を引っ張り過ぎない様に気を付けましょう。ストレッチでリフトアップ!こちらは実際にストレッチの先生が公表している方法です。顔の左右をイラストの黄色い○の位置で手の平で挟みます。そのまま上に引き上げる様にして10秒キープ、これを3セット。一日二回を目安いに行います。これ、本当に顔が引き上がっている感が凄いです!結構力を込めて引き上げないと分からないかも...。私はスキンケアの後、毎日二回行っています、たまに忘れるけど......。たるみによるほうれい線ケアマッサージ小鼻の横に影が出来てしまったほうれい線は、クリームを塗った後、人差し指で影になっている部分を小刻みにマッサージ!皮膚を擦るのではなく、肉や筋肉に小刻みに振動を与える様にマッサージします。鼻の骨をそっていく様にして下から上へ指をゆっくりと移動させていき、目頭あたりまでマッサージします。これを何度か繰り返し行いましょう★*指の腹を使う様にし、爪で肌を引っ掻かないように注意!自分で出来るたるみ予防アンチエイジングたるみ改善も重要ですが、予防をする事もとっても大事です。これ以上肌をたるませない為には何が必要なのでしょう?たるみ予防になるアンチエイジング方法たるみ予防は上で紹介したたるみの原因を鑑みれば自然と行えるかと思います。紫外線や近赤外線は日焼け止めでカットする事が出来ます。間違ったスキンケアを正す事も重要。年齢と共に減少してしまう成分は、化粧品でリカバリーすれば隙のないたるみ予防に繋がります!おすすめとしてはエラスチンを中心に増やしてくれる成分と、コラーゲンの修復、生成を促してくれる成分を中心に配合された化粧品を使いつつ、リフトアップクリームを最後に使うのが良いと思います。化粧品をしっかりと肌に浸透させ、肌のバリア機能を向上させておくのも重要です!肌にはもともとダメージを軽減するバリア機能が存在します。このバリア機能を司っているのが油分であるセラミドと水分です。セラミドと水分が1500もの層を作っているおかげで、肌は紫外線などのダメージから守られているのですが、肌は乾燥するとバリア機能が低下してしまい、ダメージを受けやすくエイジングが進みやすい状態になってしまうんです!これを阻止するためには、基礎化粧品を正しく使い、つねに肌のバリア機能を正常にしておく事が重要です。正しいスキンケア方法でエイジングケアスキンケアの順番1クレンジング・洗顔まずはクレンジングと洗顔。これは朝も夜も順番は同じです。朝は洗顔料で軽く顔を洗い、夜の間に分泌された余分な皮脂と汗、夜の間に付着した菌や埃を落とします。夜はメイクをしていればクレンジングで油分の多いメイクを落とし、クレンジングでは落とせない皮脂や汗の汚れは洗顔料で落とします。この時、乾燥肌や敏感肌の人にはダブル洗顔不要のクレンジングがおすすめですが、脂性肌や普通肌の場合はクレンジングと洗顔料の両方を使うのがおすすめです。美容液には何種類かあり、導入美容液、ブースター美容液と呼ばれるものは化粧水より先、一番最初に肌に塗ります。それ以外の美容液の順番の見分け方は、化粧水よりも油分が多いか少ないかで見分けます。導入やブースターでなくても、化粧水より油分が少なくシャバシャバしているものは化粧水よりも先に使うのがおすすめ。化粧水の中にもブースタータイプのものもあり、ブースタータイプのものならば美容液よりも先に使います。化粧水を二種類以上使っている場合も、水分が多くシャバシャバしているものから先に使います。ほとんど水分であるミスト系の化粧水は一番最初になります。とろみのある化粧水の場合は、化粧水の中では一番最後に使います。ブースターや導入美容液ではない場合、化粧水の後に使います。化粧水は90%以上が水分ですが、美容液はほとんどが美容成分で出来ている場合が多いです。美容成分の中には植物や動物性のオイルが配合されている場合も多いので、美容液は化粧水の後になります。美容液を二種類以上使っている場合にも、水分が多く緩いものを先に使います。乳液は化粧水・美容液の後に使います。乳液には油分が沢山含まれており、最後にフタをする役割があります。化粧水はほとんどが水分なので顔に定着してくれず、すぐに蒸発してしまいます。美容液は油分の多いものもありますが、フタをする役割というよりは、肌に美容成分を届ける役割なのでフタとしては使わない方が無難です。最後は油分の多い乳液で、皮脂膜の代わりに顔にフタをする様にしましょう。スキンケアの順番6クリーム乳液だけでは何だか顔が乾燥してしまうと感じる時にはクリームをプラスするのがおすすめ。クリームは他にも美容を目的としたものもあり、自分の肌悩みに応じて選ぶのも◎。保湿力の上がり化粧水の使い方1化粧水をあたためる適量の化粧水を手の平に出したら、化粧水を両方の手の平で包み込んで温めましょう。人肌に温まった化粧水は浸透力がアップし、肌をしっかり保湿してくれます。化粧水は人肌に温める事で肌馴染みがよくなります。保湿力の上がる化粧水の使い方2パッティングしないよくパチパチと顔を叩く様にして化粧水や乳液を塗る人がいますが、これNGなんです!皮膚の薄い日本人はパチパチと顔を叩いてしまうと肌の組織が崩壊し、乾燥しやすくなるばかりかエイジングが進みやすくなってしまうんです。化粧水を使う時はぎゅ、ぎゅ、っと優しく押し込む様にして使いましょう。保湿力の上がる化粧水の使い方3コットンの場合コットンを使う事によって手や顔に付着した小さな埃を除去し、清潔に肌を潤す事が出来ます。コットンを使う場合はコットンがびちゃびちゃになるくらい化粧水を使う必要があり、コストがかかります。化粧水が足りないとコットンと皮膚の間で摩擦が生じ、肌を傷つける原因になりかねません。コットンを使う場合は肌に摩擦を与えないように細心の注意をはらいましょう。エイジングを予防してくれる成分が配合された化粧品を使うと◎!アンチエイジングにおすすめの成分を下にまとめたので参考にしてみて下さい。成分を知る事は化粧品を選ぶうえでとっても大事!成分はそれぞれ効果が異なっているので、たるみに良い成分が配合されている化粧品を選ぶ様にしましょう。・レチノール...別名ビタミンA。・DMAE...筋肉を引き締めるアセチルコリンの元ターンオーバーを促進する事で細胞を活性化出来るので、コラーゲンやエラスチンを作っている繊維芽細胞にも働きかけてくれます。ある成分は、肌を酸化から守りあらゆるエイジングから肌をケアしてくれます。弾力とハリのケアに合わせて保湿の高い成分が配合されている化粧品を選びましょう。肌の乾燥はエイジングを加速させ、肌をたるませる原因になります。・ヒト幹細胞培養液...幹細胞を活性化ヒト幹細胞培養液が配合されている化粧品は少しお値段は張りますが、肌を根本から再生する事の出来る成分です。幹細胞を強制的に活性化させる事によってターンオーバーを理想的な周期に近付け、あらゆるエイジングをケアする事が可能です。コラーゲンやエラスチンを作っている繊維芽細胞も幹細胞なので、ヒト幹細胞培養液によって活性化し、コラーゲン生成を促す事が可能です。中でも注目なのは筋肉に引き締まれ!と命令を出せるアセチルコリンの元であるDMAEが配合された化粧品や、肌の再生を促せるヒト幹細胞培養液が配合された化粧品です★リフトアップ美容液|モイストプリュスセラムドクターソワ【モイストリフトプリュスセラム】¥10800聞購入なら初回¥7560二回目以降も¥9180で購入可能!この美容液、使って10分で肌の違いが分かるという即効性もあり、朝使うと夜まで肌がピーンと引き締まっているという持続性にも優れています。普通のリフトアップクリームだと、使ったその時は確かにリフトアップされていると感じるのですが、時間が経つにつれて肌は再びたるんでしまい、夜までは持ちません。モイストリフトプリュスセラム】でしょう!ドクターソワはアンチエイジングに効果的な抗酸化作用のあるAPPSやフラーレンを高配合した美容液【APP-cセラム】も展開しており、両方を同時に使う事でさらなるアンチエイジングになるとうたっています。¥4200(税抜)初回のみ¥2800(税抜)・ビタミンCである高浸透型APISが配合!・抗酸化作用により老化現象をケア!・コラーゲン生成を促すアンチエイジング化粧水!・糖化による肌の黄ばみやごわつきもケア!・高保湿成分のセラミドとヒアルロン酸も配合!この化粧水がおすすめのタイプは?たるみケアもしたい人におすすめ!抗酸化作用でアンチエイジングも出来る高保湿化粧水★APISとは?APISとはビタミンCの事です。ビタミンCにはコラーゲン生成を促したり、毛穴を綺麗にしたり、透明感のある肌に導いてくれたりと肌に良い事が沢山あるビタミンなのですが、そのままでは肌に浸透しません。それを解決するために、ビタミンCを改良し出来あがったのがAPISです。APPSや浸透型ビタミンC誘導体も、すべて元はビタミンCです。保湿剤として高い保湿力をもつ成分で、安全性も高くグリセリンと併用するとさらに効果が高くなる成分。【グリセリルグルコシド】グリセリルグルコシドには優れた保湿力とリフトアップ効果もあるとされており、日本酒300mlに1gしか含有していない希少な成分でもあります。肌の水分を一定に保ってくれる働きがあり、肌の中の水分を移動する事によって保湿が足りない部分にも水分を運んでくれます。これによりふっくらとしたハリが肌に生まれ、埃からも肌を守ってくれる優れた成分です。世界最先端と揶揄されるバイオ技術による優れた艶潤いを持った成分で、肌のキメを整えツヤを向上させてくれる美肌に適した成分です。高い保湿力をもっており、油分とは異なるしっとりとした質感を引き出す事の出来る成分です。角質層の水分量を高め、肌にしっとり感やなめら感のある保護膜を作ってくれます。柚子エキスはヒトのもつセラミドと似た構造の分子をしている為、肌に馴染みやすいという特徴があります。保湿力も高く血行促進も促してくれる上、角質剥離作用もあるのでピーリング効果も期待できる成分です。繊維芽細胞に働きかけ、コラーゲンを増やす働きのある成分です。保湿力も高く、バリア機能を高めターンオーバーを正常にする働きもあります。【ムラサキバレンギクエキス】ムラサキバレンギクエキスは角質層にあるセラミドを効率よく生み出す働きを高める働きがあります。あり、繊維芽細胞によるコラーゲン生成の促進作用があります。シワ改善作用もある成分です。