大さじ2にんにく(すりおろし)小さじ1/2※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。作り方1豚スペアリブ肉に塩、こしょうをふってビニール袋に入れ、ヨーグルトを加えて揉み込み、冷蔵庫で30分以上漬けておく。2ホットプレートにオリーブ油をひき、1)の豚肉のヨーグルトをキッチンペーパーで軽く取り除いて表面を焼き、蓋をして5分蒸し焼きする。3蓋を開けて、他の食材を彩りよくぎゅうぎゅうに詰めて塩、粗挽き黒こしょうをふり、再び蓋をして3分蒸し焼きにする。ヨーグルトソースを混ぜ合わせ、つけて食べる。印刷する調理時間30分以上エネルギー658kcalたんぱく質25.9gカルシウム233mg食塩相当量3.0g上記は、1人分です。健康維持レシピ(30)カルシウムたっぷり(230mg以上)で骨太に(71)早い!おいしい!簡単レシピ(155)ご当地グルメ(9)行楽弁当もって、出かけよう(26)毎日のお弁当に(16)お子さまと一緒に。