#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、ピラティスをやりました。今週は疲れているから1本だけ、と思いましたが、つい2本やってしまいました。2本目のセッションはいつも定員いっぱいで出られないことが多いです。悪天候のおかげか、スタジオ入れたんです。ラッキー\(^-^)/【ピラティス】30分。短時間でしぼれると評判です(^▽^)。男性は2割くらいでした。ウォーミンアップではさっそく、スタンディングのままで、ロールアップ・ダウンしたり、スパインツイストしたり。軽く動いた後、種目に入りました。自分には新しかったです。膝立ちで、斜め後ろにカラダを傾けるエクササイズ。足の付け根の前が伸びます。この体勢だと、イヤでもお腹で上体を支えることに。く、苦しい...自分が重い!!入りました。何種類かのバージョンでやりました。前半はスタンダードなショルダーブリッジ。両手を天井に上げてやったり、イヤでもお腹を使わざるを得ないバージョン。冷や汗が(^^ゞジブンが重いんですけどーまたみっちりお腹に入りましたw【ピラティス】45分。フローセッションで全身鍛えました♪こちらも男性は2割くらい。プッシュアップサイドベントが超久しぶりでした。このところずっとやってなかったエクササイズわき腹からわきの下と腕にかけて、すごいぷるぷるしました。プッシュアップ、この日イチバンきつかったです。腕、わきの下、お腹が大変でした。最後は頑張って足を伸ばしました。二の腕を鍛えるエクササイズをたくさん入れました。取るのがテーマだったんだ?!季節を盛り込んだセッション。出られて良かった♪こりゃいつも混んでるワケです。夏に気になってくる部分を特に徹底的に絞りました。下半身...もも全体、足のつけね、お尻が筋肉痛。今日金曜日は都内で、ウエイトトレーニングとエアロビクスを予定してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。