いう方は太りやすいかもしれません。あなたは普段どのように歩いていますか?歩き方は、お腹の状態にかなり影響していきます。多くの方が歩くときに股関節から下、太ももの力を入れて歩いてる方が非常に多いです。膝を伸ばす動作をする筋肉です。慢性的な症状を解決する3つの秘訣〜力を入れる動きの修正〜ですが、多くの方は脚を上げるときも太ももに力を入れて上げようとします。脚を上げる動作をするのは大腰筋です。太ももで上げると大腰筋が活用されないためお腹が全く動いていない状態が続きます。身体を動かすときには気血水がめぐること動きますが、お腹が動いて来ないと、気血水が集まらないので、冷えやすくなっていきます。脂肪は冷えている場所に付きますので日頃からお腹が動いていないとお腹に脂肪がつきやすくなります。手は脂肪があまりついていませんが、それは常に動いている状態だからというのが要因の一つです。実際の歩き方はこちらを参考にしてみてください。歩き方のまとめイマイチ、お腹の使い方がわからない方は駅の階段などを一段飛ばしにして登るというのもよいかと思います。行うと太ももの緊張が抜けやすいくなります。実際の動きを見ながら修正しながらレッスンを行っています。動きの修正を誰かにして頂く場合は姿勢をしっかりと見れる方にお願いすると間違いは少ないかと思います。こちらをしてみましょう。http://kinokatachi.com/shiseimerumaga2016/読んで頂き、ありがとうございました。膝の痛みはご高齢の方に多いですが、よく慢性的に膝が痛くなる方の動きとしてどんな特徴があるかと思いますか?一番多い癖としては太もも(大腿四頭筋のあたり)に力を入れて動いている方が非常に多いです。整形外科に膝が痛いと言って治療にいくとレッグエクステンションのような大腿四頭筋を鍛える動作を伝えられる場合が非常に多いです。余計に悪化する場合があります。改善するポイントは主に3つです。力を入れる動きの修正このポイントは膝に限らず、腰痛や肩こりなども同じです。基本的にはどの症状も同じとなります。順番は順不同でも構いませんが、1の固くなっている筋肉からほぐしてあげるた方が変化を感じやすいです。次回からは一つずつ詳しくお伝えしていきます。歩き方についてのまとめです。「地面は蹴らないように足の裏全体で捉えて歩く。」4腕は振らない、腕は振られるもの「腕は振らない。今回お伝えした歩き方は、疲れない、太りにくいからだを養っていくための歩き方です。あるのですがそれはまたその内にお伝えします。歩く目的の一つは「移動」するためですが、寝た切りでない限り必ず行う「移動」の質が上がることで、あなたの日常生活の質を向上させます。あなたの「心」と「からだ」は日常生活の小さい積み重ねでできています。日常生活の質を向上させることで、あなたの「心」と「からだ」は整い、クリエィティブで元気な「疲れないからだ」が養われていいきます。歩き方は「心」と「からだ」だけに影響を与えるだけではなく、あなたの人生に大きな影響を与えていきます。あなたはどんな人生を歩いていきたいですか?読んで頂き、ありがとうございました。以前にも「歩き方のポイント」」の中でお伝えしましたが普段歩くときに気にすべきポイントはひとつです。腰(命門穴の辺り)が、後ろから押されているような気持ちで歩くということです。おへその真裏に「命門」というツボがあります。このあたりから押されているような気持ちで歩くと自然と姿勢が良くなり、歩きやすくなります。前回の「重力があるから立つことができ、動ける」でもお伝えしましたが、歩くときは足から出さずに、重心が移動して動くことでからだ全体が動くことが大切です。することで、無駄な緊張が起きずスムーズに進めます。足から動くと、からだはまだ後ろに残ったままなので、余計な緊張がからだに生まれやすくなります。からだ全体、特に腰から前に進んでいくことで無駄な緊張が減り、歩きやすくなります。上手くできないようでしたら、誰かから軽く腰の辺りを押してもらいながら歩くと感覚がつかみやすくなります。最初は慣れないうちは少しやると疲れるような感じもする方もおられます。普段使用していない筋肉をを使い、普段使用している筋肉をあまり使わなくなってくるからです。多くの方の歩き方は太ももの辺りばかりを使用して、お腹、腰は余り使えていない状態です。すると疲れやすい、からだを痛めやすい、太りやすく(特にお腹)なります。後ろから押されているいるように歩くことで、太ももの緊張がへり、お腹、腰が動いていきます。その結果、疲れない、太りにくい歩き方に変化していきます。他にも歩くときのポイントは色々とありますが普段歩くときは、多くの方はこれだけ意識すれば良いかと思います。色々なポイントを意識しすぎると動きが固くなります。歩きの質を上げたい方は、慣れてきて無意識にできるようになってからほかのことも気にすると良いかと思いますが、これだけでも気にしているとほかの部分も自然とできてくることが多いです。疲れない、太りにくい歩き方を身につけてみませんか?読んで頂きありがとうございました。»Footer心とからだの緊張を緩める様々な不調は、緊張から生まれていきます。背筋を心地よくピン!とする気功レッスン動画すべて、無料でご覧いただけます。