2018年10月31日1セット間の休憩が60秒というのが一般的だけど、これを90秒にしたとしても、30分あれば5種目も筋トレできます。30秒インターバルが長いぶん、それだけ疲労もとれるので、より重いダンベルを扱える(もしくはより回数をこなせる)ようになります。同じやり方で5つエクササイズやっても、30分しかかからない。筋トレに長時間は必要ない。2018年10月31日30分あれば、5種目×3セットできます。「30秒全力」は、「10回ギリギリできる重さを、10回やる」ために必要な時間とほぼイコールです。筋トレ上級者でも、5種目ってまあまあしっかりやれてるほう。筋トレに長時間は必要ありません。30分あれば自宅でも5種目で全身の筋トレができるもし、自宅で筋トレしたい方がいたら、この5種目がおすすめ。全身まんべんなく鍛えることができます。週3回、定期的な筋トレをしたい人におすすめ。これを1セットとして、3セットやる。❶が3セット終わったら❷.❸...と進めていく。2018年10月31日ただぼくは、週3回とかよりも、毎日部位ごとにわけて筋トレをしていったほうが全然いいと思っている派です。1回ごとの筋トレの時間は30分どころじゃなく、もっと短くすることもできる。どんなことにも当てはまるけれど、筋トレも例外なく、こまめに、コツコツやっていくほうが身になります。24時間営業ジム店舗マネージャートレーニングカテゴリの最新記事2020.01.15腹筋で下腹部を鍛えて下っ腹を凹ませる方法と、それでも凹まない時に考えるべきこと2020.01.14腹筋を自重トレーニングで鍛えて、シックスパックをつくる方法2019.10.30腹筋運動の負荷を自分の筋力に合わせてカンタンに増減できる超画期的な方法2019.10.11腹筋を鍛えることによる嬉しい効果と、腹筋の効果的な鍛え方2019.10.03腹筋の回数の決め方。WordPress.。