今日は正しい前屈と後屈について説明していきます。ヨガをしていると、前屈や後屈の動きがたくさんありますよね。太陽礼拝で前屈と後屈をする時に意識してほしいポイント太陽礼拝の前屈と後屈のポイントは実は坐骨なんです!坐骨とは、おしりの左右にある、地面に座った時にゴリゴリと当たる2つの骨のことです。この坐骨をどう動かして行くのかというと、坐骨を上げる、下げる、という動きです。坐骨を上げる、というのは、骨盤を前に傾けるということです。坐骨を下げる、というのは、骨盤を後ろに傾けるということです。お尻の骨から膝裏へと繋がっている太もも裏の筋肉がありますが、坐骨を上げるとこの筋肉は引っ張られて伸びます。坐骨を下げるとこの太もも裏の筋肉は縮みます。坐骨を上げる=坐骨と膝裏の距離が遠くなる坐骨を下げる=坐骨と膝裏の距離が近くなると言えますね。このことを理解したうえで、前屈と後屈をやってみましょう。太陽礼拝では坐骨を意識して前屈をやってみよう!前屈をする時は、坐骨を上げることが大切です。間違えやすい例として、坐骨を下げたまま上半身だけで前屈をしようとすると、腰から曲がってしまって背骨を痛める原因となってしまいます。坐骨を上げて、坐骨と膝裏との距離を離そうとすることで、膝裏の筋肉がしっかりと伸び、正しい前屈の効果を得ることができます。太陽礼拝では坐骨を意識して後屈をやってみよう!後屈をする時は、坐骨を下げることが大切です。間違えやすい例として、坐骨を上げたまま後屈をすると、背骨に負担がかかり、体重を安全に支えることができなくなってしまいます。坐骨をしっかりと下げて、坐骨と膝裏の距離を近付けて、太ももの前側を伸ばそうと意識していきましょう。2020.トップへ戻る。