日替バド定食こんにちは。今回は前回述べたように腹式呼吸のシェアしたいと思います。腹圧がなぜ大事なのかはこちらでご確認ください。http://badnet.jp/archives/13859/選手の身体を診たりする際「あーこの選手最近身体のしなやかさがいまいちだなー。」や「肩の力が入りやすいなー」と感じることがあります。いう時は肩周りのトリートメントだけではなく、その場で腹式呼吸をしてもらったりします。することで身体の深部までの柔軟性や神経的な部分のこわばりも感じられます。今回のエクササイズは基本的な腹式呼吸のやり方です。(1)基本は3秒かけてしっかり吸います。(2)吸いきったところで3秒腹圧をキープします。(3)6秒かけて吐き切ります。以上を3回繰り返します。いったところでこちらをどうぞ。続いて仰向けと横向き最後はうつ伏せ各々説明を入れながら行っています。何回か観てチャレンジしてみてください(^^ではでは。バド歴:中学、高校バドミントン部に所属。インハイ出場経験有り。