「内臓型冷え性は、自覚がないから逆に怖いの。おなかが冷えることで、免疫力が低下して、風邪やインフルエンザといった感染症にかかりやすくなるそうよ。消化機能が低下することで、下痢や便秘になりやすくなるし...。「それはまずいわね...。「これから夏に向けて、深刻化しないように気を付けたいわね。内臓型冷え性の原因と体への影響は?内臓型冷え性にはさまざまな原因があるわ。今回は、おもな原因を3つ紹介するわね。冷たい食べ物や飲み物のとりすぎ内臓型冷え性の原因のひとつに、冷たい飲み物や食べ物のとりすぎが挙げられるわね。冷たい物を飲むと、「冷たい」という刺激が神経を伝って、胃腸など消化管の血管が収縮するそうよ。その結果、消化管の血流量が減少して、消化器系の働きが弱まってしまうの。胃腸が弱ると免疫力や代謝が低下して、風邪をひきやすくなったりするだけでなく、太りやすくなったり、お肌のトラブルを招いたりと、美容にも悪影響を及ぼすのよ。夏に向けて気温や湿度が上がっていく季節は、冷たい飲み物や食べ物をとりすぎないように注意したいわね。冷え性全般にいえることだけど、運動不足も原因ね。デスクワーク中心の人は要注意よ。一日中座りっぱなしで筋肉を動かさないと、腰やおなか周りの血流が悪くなってしまうの。人間は、体温を保つために筋肉を動かして熱を発生させるけど、筋肉量が少ないと、そのエネルギーを全身に届けるための力が弱まってしまうわ。女性は、男性に比べて筋肉量が少ないから、気を付けないとね!ストレス内臓型冷え性は、ストレスの影響も大きいといわれているわ。ストレスを感じると、アドレナリンが分泌されて、全身の血管を収縮させてしまうそうよ。これによって、体全体の血流が悪くなり、内臓の冷えも加速させてしまうわ。体の内と外から冷え対策を!おなかの冷えを改善するには、まず温めることが大切。さまざまな体の機能が活性化されて、ちょっとした不調も撃退できるわよ。おなかを体の内と外から温めるライラおすすめの温活方法を紹介するわ。食生活を改善!体を内から温める温活の一番のポイントは、口に入れる食べ物や飲み物に気を配ること。温かい物を食べたり飲んだりするのはもちろん、体を冷やす食材を避けることも重要よ。きゅうりやレタスなどの野菜や、スイカやメロン、マンゴーといった果物など、夏が旬の食べ物は注意が必要ね。根菜類や生姜、ネギ、味噌など、体を温める効果があるといわれている食材を意識してとるようにしてみて。抗酸化作用のあるカリウムが豊富な緑黄色野菜もいいわよ。冷えへの影響を考慮した上で、栄養バランスのいい食生活を心掛けてね。筋力をつければ、体を中から温めやすくなるわ。ストレッチやウォーキング、スクワットなど、無理なくできる軽い運動で、筋力アップを図るのがおすすめよ。通勤のときに、1駅多めに歩いたり、なるべく階段を利用したりするのも有効ね。無理のない範囲で続けてみて。体を外から温めるおなかが冷えているなと感じたら、カイロや腹巻などで、外から温めるのも効果的。おなか周りには太い血管が通っているから、外から温めることで、内臓までアプローチできるわ。腹巻は、通気性や吸汗性のある物を選んでね。ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、体を芯から温めるのもおすすめ!岩塩や炭酸系の入浴剤で温浴効果を高めるのもいいわね。汗をたくさんかくと、逆に体が冷えてしまうから、長湯には注意してね。自覚しづらいおなかの冷えは、気が付かないうちに、さまざまな体の不調へと発展してしまうわ。体を冷やさないよう、温活を意識して健康を維持しましょうね!※掲載している情報は、記事公開時点のものです。カテゴリーいつも心地よい私でいるためのヘルスケアコラム。健やかな私を作る「食」をテーマにしたコラム。)らしい」自分の価値観で、心地よく暮らしたい女性へ。ライフステージに応じた女性特有の心や体の悩みについて、医師や専門家を中心とした医療情報を発信するメディアです。