itこんばんは、リアル健康式ダイエット担当のゆきです。本日は自重を使った腹筋中心のトレーニングとなりました。だいたい、リアル健康式ダイエットでやっている筋トレも、岩盤トレーニングでやっている筋トレも自重トレーニング(主に自分の体重をメインにした筋トレです)がメインです。場所を選ばず、エコで誰でも出来る!しかも、自重トレーニングはダイエット目的で筋トレを行う女子向け!なぜなら、筋肥大しない「持久筋」と呼ばれる「遅筋」(ちきん)を刺激するので、余程おかしい事をしない限り(笑)決してムッキムキにはならないのですよいいでしょう〜。持久筋は筋肥大はしませんが「筋密度」は増して行きますので・・・ここにアプローチを上手にして行けば「基礎代謝の高い、燃焼しやすいカラダ」をつくることが出来ます。いいでしょう〜(笑)そして、有酸素運動(ウォーキングやジョギング、エアロビやエアロバイクをこぐ等)をするよりも3倍も運動カロリーの消費が期待出来る!それが自重トレーニング(筋トレ)です。いいでしょう〜wさっ。やる気になったでしょうまた・・・岩盤トレーニング忙しくなるなぁ*****************さて、本日も中間撮影がありましたよ!毎日撮影出来て楽しいなぁ。今回は、色んなダイエットにチャレンジして来たけど・・・とことん上手く行かず「これは、もう誰かに管理してもらわないと無理だ!」ということで、ご来店されました。H様です!今日も、2キロのダンベル付けたままひたすらトレーニング・・・。体重−2.8キロ体脂肪−3.9キロウエスト−5.5センチ太もも−2.5センチまだ2ヵ月なのに〜。夜ご飯も量に気をつけて、お昼もお弁当にして努力して来た成果です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。女性専用パーソナルジム。