CommentsトレーニングTweetPocketダニエルズ式トレーニングの紹介、今回はMarathonラン(Mペース)です。Mペースはフルマラソン本番ペースで実施する、実戦向けトレーニングとなります。実践練習パターンMペースの留意点・目的Mペースは最大心拍数の80%~89%で実施します。サブ3ランナーでキロ4分16秒、サブ3.5ランナーで4分59秒、サブ4ランナーで5分41秒となります。発達、脚の長距離耐性の向上です。それに加えてメンタル面として実戦ペースで実施することによる自信の獲得があります。1回の練習距離の上限は週間走行距離の20%もしくは29kmの短いほうです。週間走行距離が80kmならば、一回の上限は16kmということになります。実践練習パターンダニエルズのランニング・フォーミュラでは具体的なMペースの練習メニューが記載されています。その中で最も短い時間(Mペースが50分以内)で実施するメニューを紹介します。10分Mペースで30km走を行う方が非常に大きいですが科学的観点からは50分も走れば走れると言う事になります。私もレースペースを行っても15kmまでしか行いません。それでもレースでは42km走れてしまいます。MペースはEペースの積み重ねありきだと個人的には思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。負けるなナイキサブ4~サブ3へカテゴリーアクセサリーアミノ酸サプリシューズその他トレーニングランニングフォームリカバリーレースレースプラン。