著者の水島先生(精神科医)には、多くの著作があります。この本を選んだ理由は、学生の困っていることを知りたかったから、そしてあなたが楽になるためのヒントを探したいと思ったからです。「心の原則」が6つ紹介されているのですが、一つ目が「イヤな感情には役割がある」です。嬉しかったり楽しいときはいいのですが、マイナスの感情をどう取り扱っていいか、困ることはありませんか。嫌で苦しいときは、そのエネルギーが高いので「取扱注意」だと思います。最初のページに「この本では、10代に体験する「イヤな気持ち」の扱い方を学ぶ(p.3)」ことで、自分らしく気持ちよく生きていけるように、と書いてありました。「イヤな感情」の本来の役割である、「自分にとってよくないことが起こっていると気づき、結果として自分を守る」という形で活用できるようになると、ストレスを減らすこともできますし、人からも助けてもらいやすくなるでしょう。(p.20)嫌な感情をもつことにメリットがある。あなたが意識していなかったとしても。言われて、ああその通りとすぐ納得しなくても構いません。「自分を守ってくれている」。この部分について、少し本から離れて掘り下げていきます。嫌な感情をもつメリットとデメリットメリットは「自分を守っている気」になれること。一時的な安心感があることだと思います。同時にこの「安心感」はニセモノではないかと私は疑っています。安心できているとしたら、嫌な感情が運んでくるザワつきは何?と感じます。デメリットはすごく疲れること。「自分によくないことが起こる」と思って身構えれば、エネルギーを大量に消費しますよね。生き物として当然の反応なのだと思います。私自身が大事にしているのは、自分を緩めてあげることです。「守らなければ」と肩肘張らなくていいよと自分に伝えてリラックスさせます。「嫌な感情」で防御をはった時点では、本当に「自分によくないこと」かなんて判断できないからです。誰にも「いい悪い」は分からないのですから(予知能力はない)、守ろうとすること自体、必要ないはずです。恐がる気持ちをぐっとこらえます。あなたにも、そんなに心配しなくてもよかったと後から思ったり、ムダに怒ってしまって後悔した経験はありませんか。嫌な感情をもつデメリットは、防御が強すぎて事態が好転する道を閉ざしてしまうことだと思います。自分の可能性をせばめるのは、嫌ですよね。嫌な感情を手放す私は「イヤなモード」に入ってしまったとき、「ああ始まったな」と思うようにしています。イヤな感じが自分を埋め尽くす前に、外に逃がしてあげます。「恐れている自分」をもう一人の自分がなだめてあげる感覚です。イヤなモードを脱すると気持ちが楽になりますし、「嫌な感情」を手放したときこそ「自分にとっていいこと」が起きるだろう。そんな心づもりで過ごしています。「嫌な感情」をもつことが「自分を守ってくれる」メリットになっているかどうか振り返ってみる次に、その「防御」を緩めたり壊したりする練習をして、自分の可能性がひらかれる機会(手放すメリット)を待つぜひ試してみてください。見るあとがき文字が大きく、とても読みやすいです。「10代」ではない学生さんにもお勧めします。関連記事2019-02-12あなたの感性に響いたことを言葉に-実習報告会を終えて2019年1月、勤務する大学で実習報告会がありました。約5週間の...2019-02-02自分らしい目標の見つけ方−マイ・ゴール【1】この本は「本当の自分が求める自分らしい人生の目標(p.27)」...2018-07-08レポートを書くときは「検索」「置換」を活用する(Word/テキストエディタ)大学の前期授業も終盤ですね。レポート課題が提示された講義も...2018-07-01レコーディング・国試対策【3】-わざわざ「勉強しない」努力を繰り返している?国試対策の3回目です。購読する最新情報をお届けします。(id:chorakuan)浅沼太郎(長楽庵)の個人ブログです。読者登録Topスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。