12:00べジ活アドバイザーが選ぶ!ダイエットに役立つ野菜3つFacebookTwitterダイエット中は、ヘルシーな野菜を活用して食事をしたいですよね。種類がたくさんあるので、どの野菜を選べばいいのか迷ってしまいますよね。ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエットに役立つ野菜を3つご紹介します。バランスのよい食事のなかで無理なくとりいれてみてはいかがでしょうか。■「ダイエットに役立つ野菜」3つ(1)マイタケダイエットに役立つ独自の成分があることで近年注目されているのが「マイタケ」です。マイタケに含まれる「MXフラクション」という成分はほかのキノコには含まれない成分で、血糖値上昇を穏やかにして脂質低下の働きがあると考えられてます。MXフラクションは水に溶けやすいので、マイタケをスープや味噌汁などに入れて汁ごといただくことがベストです。1日50g(約2分の1パック)ほど食べるとマイタケのパワーを得ることができるので、料理に活用してみてください。(2)ブロッコリーカロリーが低く低糖質なブロッコリーは、最近ではダイエット中の男性からも人気の野菜です。「βーカロテン」「ビタミンC」「ビタミンB群」「葉酸」「カルシウム」「鉄」「カリウム」「食物繊維」など、ビタミンやミネラルをバランスよく含みます。優しさにあふれた今日のあなた。全体運ネットワークが大きく広がりそう。全体運あなたのおおらかな優しさが愛されそう。今日は欲張りになりすぎると失敗しそう。全体運お誘いが多く人気者になれる日。今日はダラダラしてしまいそう。面倒見がよくなっている今日のあなた。全体運プライベート運が好調。何事もハッピー気分で楽しめる一日。全体運おおらかな気持ちで楽しく過ごせそう。