アボカドオイルって何?美容効果が期待できるスーパーオイル!アボカドオイルって何?美容効果が期待できるスーパーオイル!2018/0221Wednesdayオリーブオイルやココナッツオイルなど、美容効果の高い油に人気が集まっていますね。毎日の生活に取り入れている方も多いのではないでしょうか。今回は、様々なオイルの中から、「アボカドオイル」に注目です。実は、他の油にも負けない、優れた効果がたっぷりのスーパーオイルなんです!アボカドオイルとは?その名の通り、アボカドの果肉から抽出された油がアボカドオイルです。アボカドは、「森のバター」と呼ばれるほど油分が豊富。「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックにも載っているんですよ!アボカドオイル300mlに約20個分のアボカドが使われていることからも、栄養価が凝縮されていることが想像できますよね。スポンサーリンクアボカドオイルの特徴と効果アボカドオイルで特に注目したい栄養素は、不飽和脂肪酸の一種である「オレイン酸」と「ビタミンE」。これら2つを特に豊富に含むアボカドオイル、どんな効果があるかご紹介します。エイジングケア効果アボカドオイルに含まれるビタミンEには、抗酸化作用があることで知られています。体内や肌の酸化を防ぎ、老化・シミやシワなどの予防になります。血流改善効果ビタミンEやオレイン酸には、血流を良くする効果があります。血液がサラサラになることで、お肌の調子を整え、明るい肌へと導いてくれます。冷え性や肩こりの改善にも効果が期待できますよ。悪玉コレステロールを下げるオレイン酸やビタミンEは、悪玉とよばれるLDL-コレステロール値を下げる効果もあります。悪玉コレステロールが増えると、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病リスクが高まります。アボカドオイルは、生活習慣病の予防にも効果的なんです。便秘改善オレイン酸は、腸を活性化させ、排泄物の移動をスムーズにする効果があります。便秘は肥満やむくみ、肌荒れの大敵。アボカドオイルで快便生活を送りましょう。アボカドオイルには、この他にも、むくみを予防する「カリウム」や、女性には欠かせない「葉酸」なども含まれており、美容や健康にうれしい効果がたっぷりなんです。アボカドオイルの使い方アボカドオイルは、その使い方によって、身体の外からも内からも効果が期待できます。アボカドオイルを食べる健康、美容効果を得るには、アボカドオイルを毎日の食事に大さじ1〜2杯、取り入れていきましょう。アボカドオイルは比較的クセのない油です。そのまま飲んでも、いつもの油の代わりに調理に取り入れてもOKです。熱に強い性質をもっているので、加熱調理にも使えますよ。ヨーグルトにアボカドオイルをかけたり、サラダのドレッシングに使うのもおすすめです。毎日の食事に、手軽に取り入れることができますね。アボカドオイルを塗るアボカドオイルは、肌への浸透力が強く、保湿力が高い性質があります。美容液やボディークリームにアボカドオイルを混ぜ、顔や体に直接なじませましょう。肌を柔らかくする効果もあるので、ひじやかかとなど、固くなりやすい部分にもおすすめです。妊婦さんの妊娠線予防にも効果を発揮してくれますよ。髪や頭皮のケア、マッサージ使うアボカドオイルは髪を強くし、紫外線から髪を守ってくれる効果があります。熱にも強いため、ドライヤーの熱からも守ってくれますよ。アボカドオイルでの頭皮マッサージもおすすめです。保湿によるフケの防止や、毛穴につまった汚れを浮かせ、きれいな頭皮を保つことができます。きれいな髪のためにも、頭皮ケアも取り入れていきたいですね。アボカドオイルを使用する際のポイントさまざまな美容、健康効果のあるアボカドオイル。Pressed)」のアボカドオイルを選ぶコールドプレスとは、熱が発生しないように低温、低圧で油を抽出する方法のことです。アボカドオイルは熱に強いのですが、熱を加えないことで、よりアボカドの栄養素が残りやすくなっています。購入する際は、コールドプレスと表記されているものを選びましょう。アレルギーに注意アボカドオイルは比較的アレルギーが少ないとされていますが、どんなものにもアレルギーの可能性はあります。肌が弱い方は、パッチテストをしてから使用しましょう。肌が痒くなるなど、アレルギーかな?と思ったらすぐに医師へ相談してください。オイルは開封してから3ヶ月で使い切ろうオイルは、開封して酸素に触れると、徐々に酸化していきます。アボカドオイルも、同じように酸化していきます。開封したら3ヶ月を目処に使い切りましょう。摂取のしすぎには注意!いくら美容に効果がいいといっても、オイルは油です。カロリーはきちんとあります。毎日の適量を守り、摂取しすぎないようにしましょう。アボカドオイルまとめアボカドオイル、美容や健康にうれしい効果がたっぷりのスーパーオイルということがお分りいただけたでしょうか。効果を感じるためには毎日継続的に摂取することも大切です。