2020/02/10厚生労働省は、毎日の身体活動(生活活動+運動)の増加を推奨しています。そこで、1日10分間のかんたんな運動を行い、健康づくりに役立てましょう。2019/08/08厚生労働省は、毎日の身体活動(生活活動+運動)の増加を推奨しています。そこで、1日10分間のかんたんな運動を行い、健康づくりに役立てましょう。2019/08/08厚生労働省は、毎日の身体活動(生活活動+運動)の増加を推奨しています。そこで、1日10分間のかんたんな運動を行い、健康づくりに役立てましょう。&便秘解消トレーニングです。お腹周りの筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を保つとともに、余計な場所に力をかけずに済むので、腰痛の予防にもなります。2018/10/15今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、どこでもできる「手の体操」です。手を使うと、脳の血流量が10%も上がると言われています。脳の血流量が下がると、神経細胞が減少し、物忘れがひどくなったりします。手を意識して動かすことは、脳を活性化させ、認知機能の低下を予防するのに効果的なんです。内側の筋肉編】」です。2018/10/15今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「息切れを防止するための呼吸トレーニング」です。息切れをおこすと心拍数も上がり、心臓にも負担がかかり楽しい運動が苦しくなりますよね?そうならないためにも、おうちでできる「呼吸トレーニング」をご紹介させていただきます。2018/08/03今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「立ち上がりをスムーズにするためのお尻・太もものトレーニング」です。2018/03/10「運動した翌日に筋肉痛がきたから自分はまだ若い」とか「もう年だから、筋肉痛は明日かな~」なんて思ったことはありませんか?実は、筋肉痛が2種類あることをご存知でしょうか?今回は、意外としらない「年齢と筋肉痛の関係」ついてご紹介させていただきます。2018/03/10今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「肩こりや腰痛を解消するペットボトルを使ったトレーニング」です。2018/03/10今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手指の巧緻性を高め集中力アップをめざすトレーニング」です。手指には、運動や感覚の神経が多くあり、動かすことで脳に刺激が加わります。細やかな動きを行う事で、集中力を高め運動機能を高める効果が期待できますのでぜひやってみてください。2018/03/10運動は「不足」はもちろん、「やりすぎ」も体に良くないことを知っていますか?週に1回だけ1時間の運動をするよりも、1日に5分の運動を毎日続ける方が、「脂肪」を燃やし、ダイエットや生活習慣病の予防に繋がります。2018/03/10今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「足のむくみを改善して転倒を予防するトレーニング」です。足がむくむと、足裏の感覚が鈍くなり床の傾きや凹凸が分からず転倒の危険性が上がってしまいます。2018/03/03今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「誤嚥性肺炎を予防するための『呼吸機能』のトレーニング」です。ストロー1本で始められる簡単なトレーニングなので、ぜひやってみてください。2018/02/28「ダイエットをしたい!」という人は、体重が減った・増えたと一喜一憂してしまいますよね。「ダイエット=体重が減ること」と勘違いしていませんか?ダイエットの敵だと思っている脂肪の正しい知識を身につけ健康的にダイエットしていきましょう。2018/01/22今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「握力を鍛える簡単トレーニング」です。実は「握力」は、総合的な体力の指標となっており、最近では寿命や病気、認知性との関連まで有ると言われています。2018/03/03今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『椅子から立ち上がる動作』のトレーニング」です。日々の生活のなかでも使用頻度の高い「立ち上がる動作」をスムーズにするために、足関節の可動域を高め体幹を鍛えるトレーニングをご紹介させていただきます。2018/01/22「足の運動も散歩もしているのに、最近なぜかつまづきやすくなった」なんていう事ありませんか?高齢者が転倒を防止するためには、どこを鍛えれば良いのでしょうか?実は、転倒を防止するには下半身の筋力を鍛えるだけでなく、体幹を鍛えることがとても重要なんです。2017/11/30今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「足趾・足部のトレーニング」です。足趾(そくし=足の指)や足部(そくぶ=足全体)を鍛えることによって、むくみの予防やバランス力を強化することができます。2018/01/22今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「日常生活に重要な『起き上がる動作』のトレーニング」です。寝ている状態から起き上がる動作は、必ず毎日行います。この起き上がり動作をスムーズにするために、腰回りや上半身の筋力をアップさせるトレーニングをご紹介させていただきます。2017/11/30「ダイエットのために運動をしたい。まとまった時間が取れないんだよな......」と悩んでいる人はいませんか?「20分以上の有酸素運動が効果的」という話を聞いたことが有る方は多いでしょう。2017/11/30今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「手軽にできる指の動きを正常に戻すためのトレーニング」です。2017/11/30今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「大きな筋肉を動かして身体を芯から温めるトレーニング」です。2017/11/30「年を取ると筋力も衰えるから体は動かないもの......」と思ったりしませんか?実は違います!筋力は何歳になっても鍛えることができるんです。そこで今回は、ビーナスで実施している体力測定などをもとに、年齢と筋力の関係について見てみたいと思います。2017/11/25今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「『ながら』で出来る転倒予防トレーニング」です。足指や足首を鍛えて反応を高めることで、地面を踏みしめる力が強くなり、転倒を予防することができるようになります。2017/11/25今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「椅子に座ってできるサーキットトレーニング」です。2017/11/25運動と脳の働きには、実は密接な関係があります。継続的に運動することで、「認知症」や「うつ病」の予防にもつながることがわかってきたんです。そこで今回は、なぜ運動が認知症やうつ病の予防に大切なのかについてご紹介します。2017/11/25今回ご紹介する『おうちトレーニング』は、「立ったついでにできる下半身(下肢)の運動」です。下半身のを鍛えることで、歩行が安定するとともに、基礎代謝のアップにもつながります。