腹部を縦断する筋肉で六つに分かれる筋肉として広く知られています。前腹壁の中を走る前腹筋の一つで、肋骨から腰骨の方までまっすぐ伸びていて一般的に腹筋(ふっきん)といわれているものです。「腹筋が割れている」という表現をされるのは、腹筋が発達していて体脂肪率が低い人ですが、腹筋自体は切れ目の無い一枚の大きな筋肉です。「腹筋を鍛える」という場合、多くの方はこの腹直筋を鍛える運動を指しています。体幹部(腰椎など)の屈曲、並びに胸部を引き下げる役割があり、呼吸にも関与しています。腹圧を加える作用があり、それによって排便や分娩、咳などにも寄与しています。腹直筋が収縮すると、肋骨と腰の骨が近づいて体はまっすぐ前に前屈し、寝ている状態から起き上がるような動作の時に重要である、体を前の方に丸める力が生まれます。腹筋には運動の動作ための収縮だけでなく、内臓の位置を支え、またお腹の中に圧力を保つ事で内臓や骨を衝撃から守るという役割も果たしています。腹筋を鍛えておく事は、脊柱管狭窄症などを予防するためにも、体のラインを保つためにとても重要だといえるでしょう。腹筋は腕や脚の筋肉に比べて筋肥大は起こりにくいので、「腹筋の鍛えすぎでお腹が出っ張る」というような心配はいりません。縦の動きに対して強い腹筋ですので、捻りや横の動きにはそれ程強くはないという事を頭に入れておいてください。年をとっても怖くないように脊柱管狭窄症は高齢になればなるほどそのリスクは高まってきます。高齢になってくると体が弱くなってしまう場合も多く、予防するための運動をすると...記事を読む大腿部分につく筋肉もぎっくり腰と関係あります。ぎっくり腰に関係ある筋肉というと、骨盤や腰に関わる筋肉と連想してしまいがちですが、大腿に関する筋肉も影響してくることがあります。脊柱管狭窄症の診断のためには問診・診察と画像検査が重要で、脊柱管の狭窄があるか否かはエックス線検査やMRI検査を行えば判明します。シンドローム(運動器症候群)とは、「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になることです。加齢や運動不足、体の機...記事を読む「おかしい」と感じた時にチェックしておくべきこと自分の体がおかしいと感じた時に確認しておくべきことがあります。これを知っているか知っていないかは大きな差になるでしょう。骨盤から腰の骨と一番下の肋骨を繋がる筋肉で、腰椎と腸骨を結ぶ「安定を生み出す筋肉」の一つです。腰から足かけて痛みや痺れの症状があり、その症状が前屈みの姿勢になると和らぐ場合は腰部脊柱管狭窄症の疑いがあります。先天的に脊柱管が狭く、そ...記事を読む腰部脊柱管狭窄症とコルセット腰部脊柱管狭窄症は、加齢による椎間関節や椎間板の変性、また椎体が前方にずれる「脊椎すべり症」などが原因となって、神経の通り道である「脊柱管」...記事を読む腰部脊柱管狭窄症の検査やはり腰部脊柱管狭窄症は怖い病気です。