2018年07月17日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyバスケのトレーニングは体育館以外でも出来ます。プールでのトレーニングをすると水の抵抗があるため、普段使わない筋肉をつかうことで瞬発力などを鍛えることが出来ます。今回はバスケが上達するプールトレーニングについて練習メニューを紹介していきます。1.バスケのプールトレーニング〜水中でのフットワークディフェンスは1にも2にもフットワークが鍵と言われています。基礎体力が物をいうのでフットワークは入念にする必要があります。スポンサーリンク水中でフットワークをすることによってさらに付加が高まります。シャトルランやラン&ゴーなど基本的に走るのがメインになりますが、面倒くさがらずにコンスタントにやり続けてることが重要です。走り込みを続けることで、じょじょにですが体力がついてくるのが実感できてくると思います。長時間走り続ける持久力を身につけましょう。2.バスケのプールトレーニング〜カニ歩きディフェンスの大事な要素でスタンスとハンズアップがあります。スタンスはディフェンスをするときの姿勢でボール保持者に対して正対しひざを曲げて重心を落とします。ハンズアップは手をあげてボール保持者にプレッシャーを与えることです。このスタンスとハンズアップを維持した状態で真横にスライドをする練習がカニ歩きです。文字通りカニが歩くふうに見えるので、かっこ悪く見えるかもしれませんが。この姿勢を維持するのはとてもきついです。動きと早い動きを組み合わせます。ディフェンスの基本姿勢になるので姿勢を意識しながら練習するようにしてください。練習者の前に指揮者が一人立って、練習者はディフェンスのスタンスをとり足をジタバタします。指揮者は手で上下左右のどれかを指さします。練習者はさされた方によって、上をさされたのであればその場でジャンプ、下をさされたであれば水にもぐりすぐに水からでる、左右をさされたのであればさされた方向に1歩スライドします。指揮者は指示するスピードを任意で上げたり下げたりするとよいです。常に動き続ける必要があるのでとてもきついです。メンタル向上にも効果があります。4.バスケのプールトレーニング〜泳ぐ泳ぐ動作は日常生活では使わない筋肉を使用します。泳ぐことによって普段使わない筋肉を鍛えましょう。今回のバスケのプールトレーニングは上半身がでるくらいの浅いプールである必要があります。足がつかないようなプールであれば、泳ぎ中心の練習メニューに切り替えましょう。今回はバスケのシュートが上達する筋力トレーニングについて紹介します。バスケのシュートはボールを遠くに放つ必要があります。上達するバスケ今回はバスケのリバウンドの練習について紹介していきます。今回はバスケのオフェンス戦術の考え方について紹介していきます。オフェンス戦術は自チームと相手チームの特性を考えて有効な戦術をとります。...女子バスケのディフェンスセンターディフェンスのやり方と練習メニュー/女子バスケの上達法センターは主に身長とパワーを生かして、ゴール下でシュートやリバウンドの活躍をするポジションです。今回はバスケのパスフェイクのやり方と練習メニューについて紹介します。女子バスケで大切なとっさの判断力を鍛えるトレーニング法バスケの試合では判断力が必要なときがあります。バスケはその場での状況の応じてプレーを選択するスポーツです。今回はバスケのドリブルのインサイドアウトのやり方とコツを紹介します。今回はバスケのチームオフェンスについて紹介していきます。バスケは5人対5人で戦うスポーツです。