Updateこんにちは。今回のコラムを担当させていただきます、鹿山です。昔からよく耳にした言葉です。疲れが取れにくくなりました。そのような症状がでるのでしょう......。それは足の筋肉量が減少することによって引き起こされます。実は、20代の足の筋肉量が100%としたならば、40代になると70%。約1/3も減少してしまうのです。足の筋肉の衰えは、上半身の数倍の早さで進んでしまうのだそうです。足が年々むくみやすくなった。足先が冷えて眠れない。いった症状もそれらによるものが多いのです。筋力がないと熱を発生する力が弱くなりますし、足先に流れた血液やリンパ液・水分も足の筋肉の弱化により上部に押し戻しにくくなります。細胞の新陳代謝に必要な成長ホルモンは年々減少していきます。筋肉を鍛える事によって、見た目さえ若返らせることが出来ることがわかったのです!40代以降が行う運動のメリットは、若い世代のよりも多いと言われています。