自分ができる事はやる。そのご意思があれば大丈夫。うつの症状も不安も、ストレスの辛さも、3日間で解消できますよ。原因も症状も人ぞれぞれ。私のお答えはいつも同じなのですね。クライアント様の許可を頂きました。depression.素敵なご報告とコメント、ありがとうございます。このクライアント様が、素晴らしい結果をもたらしたのは『できる事は自分でやる!』という他ならぬ、ご自身の意思です。GAD-7:初日スコアは最大の21、3日後は0。不安解消です!BAI:初日の高スコアも3日目には1(少し手先がジンジンする)に低減。これは、プラーナ・ヨーガの後で、生命エネルギーの流れが活発化した良い印。不安解消です!その一方で、まだ、治すのはご自身という覚悟に至らず、『辛いです』『苦しいです』『どうしたらいいですか?』というメールを拝受することも多いのです。エネルギーを感じられない。辛くて寝てばかりいる。それでも、私のお答えのポイントはいつも同じなのです。ご自身を非難するのはやめませんか?代わりに、できる部分。今、お持ちの部分に焦点を当ててみるといいです。したら『辛いからできない』と、あなたの心が、ご自身に強力なブレーキをかけ、前に進めずにいるのかもしれない。ベッドから起きるのが辛い。そのお気持ちは、良く判ります。いくら、横になっていても、寝ているだけでは、疲れは取れません。実際、あなたの症状は、寝ているだけで、これまで良くなってきていますか?できない。気持ちを集める代わりに、できる部分。今、お持ちの部分に焦点を当てることです。手の指先・足の指先を動かす事はできますか?お答えがYes!だったら、カーペットの上におりて、まずは、プラーナ体操。続いて、くつろぎのポーズ。この2つの動きを、体の声を聞きながら、呼吸に合わせて、ゆっくりととってみてください。すると、ベッドで寝ているだけではとれなかった疲れ、痛み、心身の重さ・辛さが、かなり楽になるのを実感できます。滞っていた生命エネルギーが流れだすからです。これでうつの気分がかなり抜けてゆきます。距離やコスト面で、リトリートには参加できない。あなたが今、苦しんでいらっしゃるストレスやうつの症状を軽減、不安感を緩和する方法をまとめてみました。お役に立てると嬉しいです。あさ、いつもより30分、早く起きる。朝食前に、朝の15分プログラムあなたの日々のルーティーン。普段の生活をお過ごし下さいマインドフル・イーティングをお忘れなく!お仕事中、不安やイライラ。心の騒めきを感じたら、深い呼吸を使って、心を今に戻してゆきますお仕事を終え、帰宅後は、まず、ご家族やペットとマインドフル・タイムそして、テレビや携帯の電源を落として、夜の“自分時間”ゆっくりと入浴瞑想で寛いだ後、夜の15分プログラム。ご自宅での実践を可能にします。怪我の回復期で、動けない。病による体の痛みや症状が苦しい。不安感がとれずに、仕事が辛い。