ウィンクコラム秋号Q.最近肩こり腰痛に悩んでいます。運動不足&身体のかたい私でもできる対処法はありますか?A.「私は身体がかたいのです」。腰を痛めて来院する方はそう言われます。実際に身体のかたい人が多いのも事実です。~筋肉や皮膚に潤いを与えるためにもストレッチは重要です。筋肉が伸張と収縮を繰り返すポンプ作用によって、伸ばした筋肉の先に血液をドバッと送り届けてくれるからです。今どこが伸びているのか、身体の細部にまで意識を傾けて、ゆっくりとストレレッチを行うとより効果的でしょう。ひと呼吸「5秒で吸って、15秒で吐く」のがコツ。筋肉が伸びて、柔軟性が増し、心もリラックスして穏やかな気持ちになれると思います。