TOP投稿ライスミルクの効能で脚気予防!玄米を使って健康な体作り!ライスミルクの効能で脚気予防!玄米を使って健康な体作り![健康]ライスミルクはお米を使って作ったミルクの事。皆さんが良く知っている牛乳、豆乳に続いて第三のミルクと言われるドリンクです。ライスミルクにはどのような効能があるのか紹介します。使った原料によって効果、効能は違ってきます。白米には炭水化物、ビタミン、ミネラル分が多く含まれていて特に炭水化物は脂質よりも吸収率に優れています。炭水化物は減りますが、ビタミンEとビタミンBが豊富に含まれています。ギャバが白米の約10倍も入って栄養満点になります。フェチン酸という解毒作用のある成分や血中のコレステロールを下げるオリザノールも豊富です。雑穀米はビタミンE,ビタミンB、ミネラルが豊富に含まれています。激しい運動前なら炭水化物が豊富な白米。使い分けして飲むのがオススメです。殻をとった白米の方が柔らかくてふっくらしていて美味しいという事から玄米を食べる習慣が無くなってきました。白米にすることでビタミンBが不足し、インスタントなどの栄養の偏った食生活から脚気(かっけ)になるという事も。玄米を使ったライスミルクを飲むことで脚気の予防にもつながります。ビタミンが豊富なのでアンチエイジング効果も期待できます。スポンサーリンク発芽玄米は自分で作ることも出来ます。発芽玄米という言葉が出てきましたが、どういうものか知っていますか?玄米を多めのぬるま湯に浸して芽が出てきたものを発芽玄米と言います。大体2日位で芽が出てきます。芽が出てくると水が濁ってくるので気になる場合はこまめに入れかえてあげて下さい。発芽玄米は、玄米と違って殻が柔らかくなっているので炊飯器でそのまま普通に炊くことが出来ます。作るのが結構手間になってしまうので長続きしない可能性も...。市販されている発芽玄米も売っていますが、お値段は4キロで5千円位とちょっと高いです。長く使うのであれば、こちらの方がお得に簡単に発芽玄米を食べることが出来ます。管理に神経を使うので専用の炊飯器は安心ですね。材料を全部入れてミキサーで混ぜ合わせるだけ!お好みで、ココナッツオイルなどの健康油やレモン汁、ココア、メープルシロップなど加えても美味しいです。牛乳の代わりに料理に使う事も可能です。材料を用意するのに時間がかかってしまうのが難点です。(特に玄米や発芽玄米)毎日の習慣として取り入れるならお水を入れて混ぜるだけで出来る商品も販売していますので探してみてください。自分のライフスタイルに合った食べ方をしてみてくださいね。最後に栄養満点のライスミルク使った材料によって効果効能が変わる面白いドリンクです。白米からなら今ある材料で簡単に作ることも出来るので、お試しで作ってみるといいですね。慣れてきたら、玄米などのライスミルクにも挑戦してみましょう!タグ:ライスミルクコメントを残す返信をキャンセルする。運営者情報はこちらブログについて当ブログの内容は個人的な見解をかいたものですので、その正確性について保証するものではありません。Reserved.このページの先頭へ。