マインドフルネスおはようございます。「まいんどふる・きっちん」の中場牧子です。今日は、こどものセルフケアという点から、マインドフルネスの効果について書きます。私には9歳になる長男がいます。その子は野球チームに所属しています。チームには小学1年生から6年生までの20名近い子どもたちが在籍しています。これくらいの年齢の子どもたちに共通して言えるのは、なかなかじっとしない、ということです。動く、動く、動く・・・。節電などという言葉は、彼らの辞書にはない。その止まることを知らない動きにストップをかけるのがマインドフルネスです。立ち止まった子どもは、ハッと気づきます。「あれ?なんだか自分は疲れていたみたい・・・」そうなんです。その気づきから、初めてセルフケアが始まるのです。これは「自己への気づき(=セルフアウェアネス)」と言われるものです。自分をいたわり、思いやりを持って接していくという点でとても重要になります。同時に、この気づきは「自己統制(=セルフコントロール)」とも関係してきます。自分自身で体の声に従って健康的な習慣を選択することができるようになります。疲れているときは早く寝るとか、お腹いっぱいになったら食べるのを止めるとか、そういうことですね。物事に対して反射的に反応するのではなく、より内省的に反応することを学ぶきっかけになるのです。最後のリラクゼーションや瞑想の時間を楽しみにしている子どもたちはたくさんいます。何もしないで自分に集中するようなホッとできる時間が必要なんだなぁ、と感じています。立ち止まって、自分のいる位置を確かめる時間をとってみてくださいね。それではこのあたりでまた今度!いつでも「まいんどふる・きっちん」にいらしてくださいね。subscription!OK。