精神的ストレスや運動不足、不規則な生活リズムによって睡眠に障害が出てしまい、不眠症になるケースも少なくありません。その状態が一時的なものでなく慢性化していく危険性もあります。慢性化してしまった場合、体を休めることを優先に考えなければなりませんから、お医者さんに診断してもらい、睡眠薬などを処方してもらうことになってしまいます。そこで、睡眠障害が慢性化し不眠症となる前に、なるべく薬を使用せず健康的な睡眠を取れるような心身の状態を取り戻しましょう。●アロマ·フットバス(足浴)バケツやおけなどに、42度前後のお湯(適量)を入れて、そこに足首までしっかりつかってください。差し湯を用意し、30分の足浴をお勧めします。足浴前にアロマ·バスソルトを作り、約25グラムをお湯の中に入れましょう。ソルトは岩塩が理想ですが、もしなければ蜂蜜などを使っても良いでしょう。良質な睡眠を促す精油は、クラリセージ、ゼラニウム、スイート·オレンジ、ラベンダー、ローマン・カモミールです。目安5~8滴とし、できれば3種程度をブレンドしましょう。●アロマ·マッサージ手のひらにアロマ·マッサージ·オイルをなじませ、体全身に優しくなでながら塗布していきましょう。肩の凝りや足のむくみ、緊張でこわばった部分などを中心にマッサージしてください。足の裏などをマッサージするのも効果的です。毎日5~10分程度マッサージをすることがポイントです。肌への保湿効果もあるので、スキンケアを兼ねて行うと良いでしょう。※使用中に気分が悪くなったり、肌に異常が出た場合は使用を中止してください。病院などにかかっている方は医師にアロマセラピーの使用を相談しましょう。マーヴォ・アロマ・スクールを運営する傍ら、アロマセラピーを広めるべく日々活動中。日本で一人で暮らす母を呼び寄せたい。教えて!不動産売買の常識/不動産投資と株式投資における流動性2020年02月20日3か月後の一時帰国まで、歯の根管治療を放置しても大丈夫ですか?2020年02月20日フルタイム従業員が3日間の無断欠勤。