2018-08-14野菜不足の解消、酵素の摂取など、さまざまなメリットがあるスムージー。野菜とフルーツのバランスのほか、気をつけたいことなどをまとめてご紹介します。食欲のない朝や野菜不足の解消に、スムージーは強い味方です。手作りするなら、できるだけからだにいいものを取り入れたいですよね。ヘルスコーチ)の授業では、野菜3:フルーツ1を目指すのが理想ということ。フルーツがメインのスムージーは甘くておいしいですが、栄養価を高めたいなら、少しずつ野菜の比率を上げていくと、無理なく3:1の比率に近づけることができます。野菜は、栄養価の高い緑黄色野菜を積極的に使いましょう。朝にスムージーを飲む場合は、柑橘類のフルーツを使うのを避けて。柑橘類にはソラレンという、紫外線を吸収しやすくする成分が入っているので、柑橘類入りのスムージーを飲んだ後に外出すると日焼けしやすくなり、シミやシワの元に。糖質制限しても痩せない理由|管理栄養士が語る「糖質を賢く減らす方法」ヨガティーチャーで、栄養士でもあるケリー・アン・ジェニングス。彼女は今回、10日間の糖分断ちにチャレンジした。その生活の中で、砂糖不使用のスイーツを探求していくうちに食べ物の見方が変わってきたと言う。彼女の体験からわかった、糖分を賢く減らす方法とは。フルーツを食べたら太るってホント?管理栄養士に学ぶ「果糖」摂取の正解とは消化に良く、美味しいフルーツはヨギにも大人気。ところが最近、フルーツに含まれている「糖」が肥満の原因につながると言って食べるのを控えている人が多い様子。本当なのでしょうか?心臓病のリスクを減らす?科学者が絶賛する5つのスパイスインド料理の複雑で力強い風味は多彩なスパイスによるものだ。スパイスがもたらすものは風味だけではない。健康を維持するのに、スパイスは必要不可欠と世界中の科学者たちが絶賛している。常備しておきたいスパイスを、特徴や使い方とともに紹介する。体にいい食べものと、心にいい食べものの違いとは筆者が雑誌編集部で働いていた時、校了(締切)前になると強炭酸の清涼飲料が欠かせませんでした。同僚もアイスクリームなど、それぞれ校了に立ち向かう武器を常備していたのが印象的。いった一見「体に悪そうな食べもの」は、健康には必要ないのでしょうか?ピーナッツバターがセレブに人気の理由|栄養価とダイエット&美容効果までピーナッツバターは、ヨガやワークアウト後のおやつとしてセレブから人気!りんごのスライスにピーナッツバターを乗せたものを持ってロケに出かけたり、小分けの容器に入れたものをジムに持参しているセレブも多数いる。