人間、歳を取ると体のあちこちが衰えてゆきます。私の周りでも50代以降の方で、膝の痛みがひどくてリハビリに通う方が割と多いです。今回は、老化による膝の痛みについて、病院でも異常がないと言われた場合の、痛みの原因と普段から出来る痛みの緩和方法について考えてみました。膝痛の原因が老化による場合についてのまとめ膝の痛みの原因は加齢であるものが減少するからもちろん、まずは病院での診察が必要です。膝の痛みが、本当は加齢によるものなのか、また別のものなのか知るとことから始まります。自分で思い込んで間違った対処法をすると、かえって悪化させてしまいますので、取りあえずはちゃんと病院で診てもらいましょう。多いのは、膝の関節にある軟骨の消耗です。長い間、自分の体を支えてきた足の関節、膝は軟骨に覆われています。この軟骨は足の曲げ伸ばしをスムーズにしてくれるためにありますが、老化が進むことによって栄養や水分が十分に行き渡らなくなり、薄くなったり、表面がボコボコになったり、欠けたりします。することで、関節部の骨がムキ出しになり、骨同士がこすれ合って痛みが生じます。足関節の筋肉が衰えていく事で、膝関節の負担が増えます。そのために血行が悪くなったりして、血液を通して運ばれるはずの栄養も関節液を通して適切に軟骨へ行き渡らず、軟骨が弱っていくのです。ひざが痛むときの緩和方法と治療ひざ関節の痛みを緩和するには、熱や腫れがなければ、ひざを暖める方法が一番おススメです。お風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルを患部にあてたり、マッサージをして患部の血行を良くしてあげましょう!寒い時期は、眺めのレッグウォーマーやサポーターなどで、膝を温めましょう。エアコンが効いている夏場でもひざを冷やさないように注意しましょう。普段からひざに負担をかけないような生活をすることが大切です。膝に負担がかかりそうだな、と思う日常生活の数々の行動を、出来るだけ膝に負担のない方法で行いましょう。可能であれば、椅子の生活に切り替え、寝床もベットに変更する重い荷物の持ち運びはカートなどを利用する・・・などです。老化によるひざ痛は放っていても治りません。膝への負担を少なくして痛みを軽減する治療ならあります。それは正しく足の筋肉を付ける事です。痛みで気が滅入るから・・・などの理由で体を動かさずにいると筋肉や骨が徐々に弱くなり、固く凝縮しこわばっていきます。積極的に動くようにしましょう。買い物や散歩など、なにかにつけて外出するのです。家でジッとしていることが一番の悪化の原因です。散歩やラジオ体操など、軽い運動でいいと思います。無理の範囲で行いましょう。運動をすることで、筋肉が付いて正しい位置ににあることで(筋肉が歪んでりねじれたりすると足へ負担がかかります)足への負担が減り、痛みが緩和されます。昔、おばあちゃんが言ってました。「人間、足から弱っていくからね、毎日散歩するんだよ。祖母はすでに他界してますが、足腰はすごく丈夫でした。一緒に商店街へ買い物に行き、荷物持ちをしてはおばあちゃんおススメのサンドイッチを買って貰ったのを今でも覚えています。肥満の人はひざへの負担も大きく、ひざ痛を起こしやすいと考えられます。以外に足の筋肉って少ない人が多いのです。意識しないと筋肉って足に付きにくいですよね。足の負担が大きく、いつも膝が痛いと言っていました。毎日少しづつ、足を中心にストレッチや軽い筋肉運動を行うことで少しづつですが痛みが緩和されてきたと言っています。人は肥満解消と筋力維持を兼て、ウォーキングなどの散歩がおススメです。筋トレなどでは、苦痛で続かないと思いますので。散歩の時は、ひざへの負担が少ない運動靴で、痛みが出ない程度の距離を歩きます。出来る限り続けていれば、徐々に足の筋力もついてきます。次第にひざ関節への負担も軽減されます。膝痛の原因が老化による場合についてのまとめ私は40才を超えてますがもっと若い時、そう20代の時のように体が動かなくなっているのは事実です。20代の時は、そんな日が来るなんて考えてもいませんでしたが体は正直ですね。私は自宅でこうやってブログを書いたり、調べものをしたり、ネットサーフィンをしたりとパソコンを見たり触ったりする時間が結構あるのですが実はキチンとした部屋が無く、リビングのテーブルにノートパソコンで...人生はハッピードルフィン肩こりや頭痛の原因はパソコンやデスクワーク以外にも原因があった!私は医療事務員として働いているのですが、医療事務の現場って、ホントに緊張の連続なんです。ご存知の方は、うん、うん。そんな方に少しでも安く購入できないか考えてみました。夏休みやお盆休みの終わり、鏡を見てビックリ!顔が頬がパンパンに丸くなっている!これはもしかして夏太り!?暴飲暴食もしていないつもりだったけど、それに体重は変わっていない。顔だけが丸々をしている・・・これって顔太り?いったい何が。記事を読むマンモグラフィで乳がんの予防対策。検診を億劫がらずに受けて!今、日本人女性の12人に1人には乳がんに!?自分には関係ないと思わず是非検診に行きましょう!乳がん検診は、乳癌の予防には役立ちます。セルフチェック方法もシェアしています。記事を読むスーパー・ブルー・ブラッドムーン、265年に1度を見逃した!3つのミラクル現象、スーパー・ブルー・ブラッドムーン。1時間弱の美しい天然プラネタリウムは人の心を掴む奇跡の月。今は、...記事を読むテスラの冬用起毛アンダーウェアはユニクロのヒートテックよりオススメ?一枚で十分機能を発揮するテスラの冬用起毛レディースロングスリーブの紹介です!記事を読む赤ちゃんも安心。首すわり前の抱っこの方法には2種類あった!赤ちゃんと触れる機会がないと抱っこする経験もありません。そんな方でも、もしもに時に参考になれば幸いです。手荒れの症状がひどくなる冬。痒みや痛み、ひび割れ、水泡など手荒れの症状を緩和、自宅で出来る乾燥対策を紹介します。記事を読む顎の筋肉が固まって痛い時の顎のコリをほぐす超簡単な方法は?肩こりや首のこりがひどくなって、顎まで痛みが・・・痛みの原因にはあなたの癖が関係しています。生理痛サイト内検索この記事を書いてる人こんにちは!ハルコです。皮膚科で医療事務と助手をしている40代の兼業主婦です。結婚はしていますが子供はいません。夫とヨーキーの女の子と暮らしています。痛くないインフルエンザ予防接種フルミストが気になる!【日本無認可】インフルエンザ予防接種の値段が高い!助成や補助金クーポンはある?【とくダネ】モンスター返品者の返品理由がヤバい!Twitterの反応まとめ日本一美しいニューハーフvan(バン)が凄い!wiki風プロフや職業は?【レディース有吉5/21】コリヤダ選手(フィギュア)にフィアンセ!婚約?結婚相手は?インスタSNS情報wiki風プロフまとめ人気記事ランキングスーパーの餃子を美味しく食べたい!出来上がり餃子の温め直し方は?車の中の乾燥対策はこれで安心。車中泊でも喉もお肌も潤いキープ。岸本拓也プロデュースのパン屋が凄い!経歴やSNSなど。人生はハッピードルフィン.。