美容健康法Tweet最近イライラしてない?ストレス度診断をしてストレス改善法を見直してみよう。30~40代の女性は、仕事や子育て、人間関係、日々いろんなことをこなしながら時間にも追われて生きています。して、知らず知らずのうちにストレスを溜めこんでしまってはいませんか?精神ストレスによる疲れが募ることで、うつ病になってしまう人もいると聞きますし、低体温の原因がストレスだとか、ストレスにより血行が妨げられてしまい、免疫が低下してガンやその他の病気の根本原因となるなんて話もあるくらいですから、無理をすることは健康にも実害が出てしまいます。それは、わかってはいるけど、なかなかどうにもならないのよ・・・というそこのあなた!今日のテーマは、ストレス!ストレス診断や、ストレスになりやすい考え方やその改善方法などをお伝えします!まずは、あなたのストレス度を簡単なストレス診断画像で診断してみましょう!この3つの画像を見てください。回転したり、波打ったりして見えると思いますが、どんな感じですか?各画像をクリックすると大きな画像になります。それでみたほうがわかりやすいかも。大きな画像で見たときにはもしかするとすごく動いて見えたかもしれませんが、もちろんこれはアニメーションではなく、ただの静止した画像です。いかがでしたか??続いて、もう少し細かく、自分のストレス度を診断してみましょう。あなたの日常的な行動や考え方についての20問の簡単な質問に答えるだけで、ストレス診断が気軽にできます!リアルな今の自分について、正直に20問を解答していきましょう。サービス終了してしまいました性格やライフスタイルに関する情報を、統計に基づいて処理し、客観的に自分を見直すことができるように開発された「ディグラム診断」によるストレス診断テストだそうです。別に意識してそうしてるわけじゃないけどな(笑)そしてこちらの診断のいいところは、この診断の下にストレス改善に効くストレッチ法が合わせて提示されているところ!さっそくやってみようっと♪でね、これから大事な話をします。一回、診断を最初からやってみてください。今度は「こう解答したらストレス度高そうだな~」と思う方を選んで診断結果を出してみるんです。ストレス値どのくらいになりましたか?100pt以上のストレス値であれば、合格レベルです。私は107ptでした!このくらいの得点を出せるのであれば「どういう生き方をしたらストレス度が高まるか」をある程度知っているということになります。わかっていてもやってしまう、どうしようもないということも、人生多々ありますが、まるで知らずにやってしまっているよりは対処のしようもあるってもんです。残念ながら、あなたは知らず知らずのうちにストレスを溜めこんでしまう行動や考え方をしてしまっている可能性があります。人のために良かれと思ってやっていることが、実は自分自身を押し込めてしまって無理をしていたりすることがあるのかもしれません。いういうところもあなたの個性として素晴らしい事のひとつだと思うので、それを全否定する必要はないと思います。ムリをしてまで人のために気を使ったり、一生懸命になりすぎてしまっているのなら、それは相手を不幸にしてしまう場合があることも知っておいた方がいいとは思います。自分が逆の立場だとしたらどうでしょう?自分のために一生懸命に何かしてくれることはありがたいし、大切に思われている感じがして安心するかもしれません。相手が無理をしていたり、それによって辛そうだったりするのは、やっぱり嫌な感じがしませんか?いや、そこまではしてくれなくてもいいよ、って思いますよね。相手が大切なひとならなおさらです。好きな人が無理をしたり、辛い感じなのは見たくないものです。大切な人には自分自身を大切にしてほしいし、幸せでいてくれるのが一番ですよね。いう風にイメージしてみると「自分を大切にすることの大切さ」がわかりやすいので、節度をもった思いやり行動ができるのではないでしょうか。しても、つい人のためにムリをしがちな人は、自分の心のどこかに「一生懸命でなければ愛されない」とか「そうしなければ伝わらない」とか、なにか強い思い込みがあるのかもしれません。いう自分の思考癖を把握することはすごく大事なことで、これが自分と向き合い、自分を知るということになります。そんな自分を否定したり、今すぐ自分を変えようとしたりする必要はぜんぜんないんですよ。次に自分がそういうことをしてしまった時に「あ、これは例の私のパターンだな」って、ちょっと距離を置いて自分を見つめるようにすることができれば、まずはOKなんです。パターン化していることに気付かずにすっかり同化している状態が最も悪いレベル1で、パターンを解放して全くそうしなくなったことがレベル10だとしましょう。気付いて距離を置けることは、レベル7~8くらいの飛躍なんです!そこで「あ、例のパターンをまたやってしまった・・・私はほんとダメなやつだ」と否定的になって自分を責めたりすると、レベルマイナス2くらいになります(笑)だって、そうやって自分をダメなヤツだと裁き続けたことが積もり積もって、ストレスになったりするんですから。外側から受けるストレスよりも、自分が自分を傷つける内側からのストレスの方がより重篤で、場合によってはうつ病になってしまったりする人もいます。まじめで正義感が強く一生懸命な人は、実はうつ病になりやすいって聞いた事ありませんか?私も、自分と向き合うことをするようになった最初の頃は、知らず知らずのうちにおかしな思い癖をさらに作ってしまっていたりしていました。突き詰めていくと、かなりブラックな自分を発見してしまったりして、なんだか逆にものすごく落ち込んでしまったんです。あ~~わたしってダメなやつだなぁ・・・とか、いいやつかと思ってたけどぜんぜん違う、むしろ超イヤな奴じゃんとか、抱えきれないほどの自分の醜さにものすごく落ち込んで苦しくなってしまって・・・ものすごく自分を否定しまくり自分のことが大っ嫌いになっちゃったんですよね。消えてしまいたいわ、マジで。」なんて、思ったりもしました(笑)歯、食いしばってメソメソ泣いてたりもしたっけ(笑)こういうのって、たぶん自分と向き合うというのをやり始めたころによく陥りがちなところかもしれませんね。今ではそういうのもいい経験になったと思います。今はそのやり方が実はちょっと間違ってたと気付いたので、前よりもずっと楽に自分と向き合うことができるようになり、むしろホワイトもブラックもなんでもこいやー!って自分を知ることが楽しくなっちゃって「内的冒険」とかいってライフワークにしちゃってるくらいですから(笑)私はすごく自分にも他人にも厳しいタイプでしたが、以前よりもだいぶ寛容になったと自分でも思います。なんたって数年前までは、毎日のようにパートナーにイライラして、週に2、3度は大喧嘩していたくらいだったので・・・瞬間湯沸かし器でした、ホントに(笑)今、パートナーに腹を立てることはほとんど皆無です。「以前のワタシならこれはアウトだろ」ってことがあったりして、それにまったく腹が立たない自分にウケることもあるくらいです。投影するものが自分の内側になくなるって、本当にすごいことですよ。表現はつづくよ、どこまでも。「恋は盲目」だと何がいけないのか、この際はっきりさせよう。