2019年8月26日スパでのウェルカムドリンク~いつのまにか、セミの鳴き声も聞こえないですね。あっという間に夏が過ぎ去ったようです。爪を切りたくなってしまいます。伸ばせないんですよね。伸びてくると、気持ち悪い・・。昨日までは欠食のお話をしましたが、それと同じぐらい大事なのが、食べる時間です。時間と言うと、”時間帯”と”長さ”とあると思いますが今回注目すべきなのは”食べる長さ”についてです。無意識の内に”早食い”になっている人もいると思いますが”ダラダラ食べる”という、逆の食べ方も注意が必要です。想像がつく通り、満腹感が得られるまでに時間がかかるため満腹になった時には食べすぎてしまっています。そのため、太りやすい原因のひとつとしてよく挙がってきます。急に栄養が体に取り込まれるため血糖値が急上昇しやすいということも知られています。その結果、HbA1c等の数値は上昇しやすいです。聞くのは、仕事の合間に休憩がないので食べる時間が極端に少ない人ですね。私も以前の病院勤務の時は、弁当の早食いみたいな感じでした。実は、血糖値を緩やかに、確実に上げ続けてしまいます。したら、その時に食べている量は少ないかもしれませんが食べる時間が長いと、どうしても血糖値が下がるタイミングがないのでいっつも血糖値が高い時間が続いてしまいます。なると、血糖値を下げようとするインスリンというホルモンがずーっと出続けることになります。余分な血糖値を溜めこむ性質があります。そのため、ダラダラ食べていると血糖値も体重も増加しやすい状況になります。こちらは、飲み会など飲酒が絡むことが多いようです。テレビを見ながら食べる、飲むと、時間が経っているとか。適当な時間はというと、だいたい30分を目安に食べることです。した、食べ方にヒントがある方もいらっしゃいます。色々なちょっとしたことが、大きな影響に繋がっています。振り返り仙台駅の駅弁「はらこ飯」です。...他人のためを思った方がモチベーションがアップする自分が好きな事って何だろうか。先日の栄養相談の振り返りシリーズです。Dorian日本の安心感って凄い。無事に帰国して、今は日常に戻っています。...相手の本質を汲み取る2とっても急な階段。話がつい長くなってしまいましたので続きです。...インスリンが不要な未来が来るかもミールキットの食事。昨日が温かかったので余計に。...ミールキットはやはり便利かも炙ったお肉、美味しかったです~。昨日に引き続き、動画の撮影でのお話です。AFFINGER5.。