30代男のダイエット備忘録30代後半の男のダイエットBlog30代男のダイエット備忘録Menu30代男のダイエット備忘録30代男のダイエット備忘録MEC食についてMEC食でダイエット2週間の結果!体重の変化と栄養バランス!MEC食でダイエット2週間の結果!体重の変化と栄養バランス!2017年12月20日ケンイチ(仮)TwitterFacebookはてブPocketLINEMEC食でダイエットを始めて2週間になりました。いうことで、体重・体脂肪率と8〜14日目までの摂取カロリーと栄養バランスを公開します。目次MEC食ダイエット2週間の体重の変化MECダイエット2週目の摂取カロリーと栄養バランスたんぱく質が足りていない?パプリカ食べるようにしましたMEC食でダイエット2週間をまとめるとMEC食ダイエット2週間の体重の変化まずは、開始時と14日目の体重・体脂肪率の変化です。体重:68.9kg→66.4kg(−2.5kg)体脂肪率:18.9%→18.9%(変化なし)体重は、順調に減っています。体脂肪率はもとに戻りました!笑いや、11日目までは体脂肪率にも変化がありました。12日目から体重計の体脂肪率が増えていき、14日目には振り出しに戻りました。安い体重計使ってるし、カラダの水分量で前後するから、食事の問題ではないと思ってるけど。3週目からどうなるか注目です。体重も、10日目には65.9kgだったんだけど、そこから停滞して14日目には66.4kgになっています。食べるものはほとんど変わってないと思ってるんだけど。開始時と比較するとゆるやかに体重には変化があるので、これも様子見ですね。MECダイエット2週目の摂取カロリーと栄養バランスでは、8〜14日目の摂取カロリーと栄養バランスはどうなっているのか、計算してみました。摂取カロリー:2191kcal栄養:P=90.9g(17%)F=192.6g(79%)C=4.9g(1%)※P=たんぱく質、F=脂質、C=糖質。)内は総摂取カロリーに対するおよその割合。たんぱく質が足りていない?数値化して気づいたんですが、たんぱく質量が足りていない?1週目は、1日の摂取量は100g近く摂取していました。2週目を見ると12・13日目なんか77kg程度しか摂取してない。この12・13日目あたりから食欲が落ちていて食べきれなかったんですよね。「もう食べなくていいや!」ってことが増えて、食べる量も減ってしまってます。パプリカ食べるようにしました1週目は、野菜を食べてなくて、ビタミンCが不足していました。そこで、2週目にはパプリカ(赤ピーマン)を加えるようにしました。パプリカって、ビタミンCが豊富なんですよね。100gあたりでビタミンCが170mgも入っているので、簡単に摂取できるんですよね。MEC食でダイエット2週間をまとめるとダイエット開始から体重は2.5kg減なので、順調に体重は減っています。摂取した栄養を見ると、たんぱく質は十分ではないような気がしています。肉・卵・チーズをしっかり食べて、カムカム30を継続して、3週目も頑張ってみます。唐揚げダイエットで痩せる理由は?MEC食・渡辺信幸医師...管理人プロフィール1980年生まれ。