血管が切れる恐れのある筋トレベスト4。血管が切れる恐れのある筋トレベスト4。血管が切れる恐れのある筋トレベスト4。個人的に血管断裂のリスクが高いと感じた筋トレ種目をランキング分けして載せてみました。筋トレ未経験の人や、つい無茶をしてしまう力持ちの人は参考にしてみて欲しい。デクラインベンチプレスベンチに傾斜を付け、頭側を下げる事で大胸筋下部を鍛えるデクラインベンチプレスが第四位。このトレーニングが血管断裂を引き起こすであろう要素は二つ。頭部が下方に行くので血液が脳に集まってしまう。一気に頭に血が上る(この場合下がるというべきか?)ので血管断裂の危険性大です。頭に血が上ることで気を失ってしまいバーベルを頭に落としてしまう危険性もある。通常のベンチプレスよりも高重量を扱えてしまう。デクラインでのベンチプレスは従来のフラットで行うベンチプラスよりも重たい重量が扱えます。従来以上の高重量を扱えてしまうが故に血流も従来のトレーニング以上に激しくなってしまいます。普通のベンチプレスの負荷には耐えられる血管であっても、デクラインでは耐え切れずに破裂してしまう事もあり得なくもないです。この種目は逆立ちに近い体勢で高重量扱う危険な種目です。行う際には十分注意しましょう。頭が下に来るタイプのレッグプレスこの種目も血管断裂のリスクは高めです。頭が下に来るタイプのものは注意が必要です。上記のデクラインベンチと同じ原理で頭に血が上る事が原因の一つですが、それとは別の問題もあります。凄まじい高重量を扱えてしまう。あらゆる筋トレの中でもっとも重量を上げられる種目であるレッグプレス。ベンチプレスの三倍くらいは楽々上がる種目です(個人差はあるが)。脚の力のみで押し上げるが故に、運動経験の浅い人でも超重いものが挙がってしまいます。膨大な筋力と、広範囲に及ぶ筋肉を使用する事で血流も尋常じゃなく激しくなります。よって血管断裂のリスクが高くなります。不慣れなうちはなるべく頭の位置が高くなる角度で行うといいでしょう。ちなみにこの種目、未経験者の人は自分の体重の半分くらいから始めるのがオススメです。血管の切れるリスクと膝をぶっ壊すリスクを防ぐためには軽い重量から始めるのが吉です。バーベルスクワットこの種目をやるとレッグプレス以上に動悸が激しくなる気がする。広背筋も使っているからだろうか。確かにキツいトレーニングではありますが、レッグプレスよりも気を失いそうになるのはなぜだろう。頭が上に来ているし、扱っている重量もレッグプレスの半分以下なのにレッグプレス以上に血流が流れるのは謎ではあります。デッドリフトこの動画は世界記録の500kg超らしいw筋トレに興味の無い人は存在すら知らない種目だと思う。個人的な体感で言えば他の種目と比べて圧倒的に血流が激しくなると感じました。あまりにも血流が激しくなりすぎるので筋肉を追い込む前に気を失いそうになります。動員する筋肉が他の種目と比べて広大である。ハムストリングスと広背筋を同時に追い込むトレーニングであるデッドリフト。二つとも人体の中で非常に大きな筋肉です。人体の中の広範囲に渡る筋肉を一挙に動かすので血液も一気に全身を駆け巡ります。この種目は血管断裂のみならず、フォームを間違えたら腰をぶっ壊す危険性もある恐ろしい種目です。ちなみにフォームを間違えなければおケツやもも裏などのハムストリングス周辺がバリバリに追い込まれます。行う人はバーベルのみ(15~20kgくらい)から開始した方が良いかもしれない。クイックルワイパーか箒あたりの無重量デッドリフトでもいいかもしれない。重量無しであの動作をやるだけでも地味にキツいので筋トレ素人の人にはそれで十分かと思います。まとめ運動負荷の高い種目ほど気をつけよう。・動員する筋肉の範囲の広い種目これらの条件を満たすほど血管の断裂の危険性が高いと考えられます。逆に言えば、無理さえしなければ血流循環にはもってこいの種目とも言えます。無茶さえしなければ全身の血行が良くなるので健康維持に役立つでしょう。関連ページ【パワーブリーズ】の赤(超重負荷)レビュー。【マッスルプレス】買って着てみた感想。試しに【鼻毛】を切らずに二ヶ月伸ばしてみた結果。【ヒゲ脱毛】について。脇毛(ワキゲ)があって得することなど何一つないテニスは痩せないので【ダイエット】には不向き。【筋トレ】は効果絶大だけどつまらない。【納豆】の【効果】を最大限に引き出す食べ方とその効果について。痩せてる奴の【ダイエットしたことない】は九割がハッタリ24時間営業のフィットネスに【深夜】に行ってみた感想。【痩せの大食い】が太らない理由についての考察。ベンチプレスはどこまで下げればいいのか。【柔軟性】が無い人が【デッドリフト】を行う際に注意して欲しい点。【ディップス】は大胸筋の形が悪くなるのであまりやらない方がいい。【おっさん】が【筋トレ】の結果を晒したくなる心理について。【群発頭痛】を【解消】するには【ラジオ体操】が最適。【握力】を鍛える事で【血管年齢】が若返る。そのメカニズムについて。美容院や床屋のシャンプーしてもらってる時に頭を上げるべきか。美容室で【ヘアアイロン】にて【火傷】を負わされた際の対処法。メニューこのサイトのコンセプトナンパ理論の詰め合わせですよ。ナンパ男のギャルゲレビューですよ。ナンパの初歩的知識ナンパを始めたい人や、初期段階の人向けの記事集。声かけ出来ない人へナンパで声をかけられない状態を乗り切る為の手法。一風変わったナンパ方法いくつか集めたので見てくれ。ナンパに役立つ知識ナンパに役立ちそうな知識や体験談いろいろ男目線から見た嬉しい【逆ナン】。女性もナンパしようぜ。男のロマン、ギャルゲの感想ナンパサイト管理人がオススメするギャルゲがコチラ。ナンパ男が書くシナリオ系の【美少女ゲームレビュー】。ナンパ男が書く【イチャラブ】系のギャルゲレビューのまとめスマホ、ソシャゲのギャルゲのレビューですよ。管理人の雑記たちですよナンパ男が色んな【ランキング】を付けてみた。ストレス関係の書き物集アラサー独身男の美容健康関連記事ですよ。ナンパ男のテレビゲーム感想ですよ。珍しい【カップラーメン】のレビューしますよ。【ポケモン剣盾】プレイ日記18日目。ジムリーダー7人目撃破まで。【DOA6】こころのPPT【ひっぱり】って過大評価されてると思う。【ポケモン剣盾】プレイ日記17日目。スパイクタウン着まで。【ポケモン剣盾】プレイ日記16日目。病気持ってそうなアネキ。【ポケモン剣盾】プレイ日記15日目。ジムリーダー6人目撃破まで。【ポケモン剣盾】プレイ日記14日目。