2018/02/11夜に甘いものを食べたくなる習慣を変えるのにも有効か?欧米で”スーパーシード”と呼ばれているらしい、チアシードを使ったダイエットサポート食品が発売になるそうです。なんか聞いたことがあるなーと思ってたら、「水を含むと約10倍にふくらむ...」で思い出しました。黒い粒々のやつですね。欧米で“スーパーフード”として流行している食品。シソ科サルビア属の植物「チア」の種子「チアシード」を原料とし、食物繊維、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸などの栄養成分が含まれている食品。表面の食物繊維が水を含むと約10倍にふくらむという。別にダイエットがしたいわけではないんですが、夜に甘いパンとかお菓子を食べてしまう習慣がついたので代替として使えるかな?と興味を持ちました。自分で試した結果、朝昼夜の中でベストなタイミングはここ!スポンサーリンクいい歳なのに”夜に甘いもの”が止められない4月から親類のお手伝いで、ちょっとしたパートをしています。その関係で21:00過ぎに帰宅してから食事なんですが、作るのが面倒なのと身体が甘いものを要求するので、自炊をサボりぎみです。帰りにチョコ系のお菓子やパン、安くておなかに溜まるとか量があるものを食事代わりに買ってしまいます。チョコチップメロンパンがボリュームがあって甘いから最近のお気に入り。こんなことをしていてはいけないことはわかってます。そこでチアシードが気になったわけです。チアシードで不健康な夜の食習慣を改善できる!?あー、でも、甘くないからダメかも(笑)甘いものが食べたくなるんですよ。あんなに大好きだったカリカリトリプルチーズを差し置いて、甘いものが食べたくなります。しょっぱいものは今は別にいらないです。それと多少の歯ごたえね。パン程度でもいいから「食べた」という実感が欲しい。ヨーグルト+フルグラ+チアシードでどうだろう?ヨーグルトだけではおなかに溜まらないから、ここのところ切らしているフルグラの購入を再開しようかな。自家製ヨーグルトは”ちょーぐると”から作っているからほんのり甘いし、フルグラも少し甘いからイケる?参考:「ちょーぐると」開封の儀チアシードの美味しい食べ方って?どんな食べ方が良いのかが気になるところです。味は無味無臭だということです。水分を吸う前の状態はゴマのようだそうです。それが水分を含むとタピオカのようなプチプチした触感に変わるんだとか。食べ方の参考としては、レビューを見ているとスムージーに混ぜたり、ヨーグルトやシリアルに混ぜて食べる人が多いようです。う~ん、なんか朝食っぽいイメージですねえ。自分のように夜の食べ物としてはどうなんだろう?などと気にしつつ、ポチリ。夜食の代わりになるか期待して購入したチアシードですが、試してみれば(想像してみれば?)わかることです。夜食の代わりにはなりません!参考:えごま油よりチアシードの方がα-リノレン酸を毎日摂るのに適している理由とは?チアシードは腹もちが良いですが、満腹を期待するには「食べた満足感」にかけます。よって完全な代わりにはなりませんが、十分すぎる栄養価、そして腹もちをサポートしてくれます。安価な甘い菓子パンを頻繁に買うならチアシードの方が健康的なことは間違いありません。お昼に食べたら食事量を減らすのに成功した!「チアシードを夜に食べたら?」と考えている人が多いみたいです。自分はヨーグルトと合わせる食べ方なので朝食のイメージでした。ところが、どちらも間違いだったようです。腹もちの良いチアシードは、朝食で食べてもすぐにお昼です。昼食の量を減らせる効果は期待できそうですけどね。夕食や夜食にチアシードを取り入れたとしても寝るだけなのでちょっともったいない気がします。昼食としてチアシードを食べるようにしてみたところ、夜になっても空腹感を抑えてくれました。間食...なんてのも避けられます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。じつは意外に「新茶っていつのお茶?」と疑問に思っている人がいるようなのです。...感激!記念日のプレゼントに美味しい感謝状ってなに!?感動できて、美味しい。...バターケースの選び方は材質がキモだったと失敗してわかった買ってきたバターを入れるためのバターケース。その材質を気にした方が良いことを「ある失敗」で気づかされました。キャベツ&ベーコン」は、320kcalなのに味も満腹感もそれ以上です。楽天で見つけた青りんごの香りがするオリーブオイルに興味があることは「青リンゴの香りがするオリーブオイルが気になる」に書きました。...病院の待ち時間にイライラしないための暇つぶしは何がいい?病院の診察の順番待ちって、なぜあんなに時間がかかるんでしょうね。...保育園で風邪をもらわないためにできる事と病気するメリット娘を4月から保育園にあずけるので、お友達をたくさん作ってもらえたらなと思っています。