taka2131【10分で便意が!?】私は便秘解消するために朝食を2回に分けました!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket朝は、お通じに最適なタイミングです。一日を気持ちよく過ごせるだろうなと、思いますよね。そこで便秘解消したい人必見の、オリジナル方法をお伝えします。どんな食べ方なんでしょうか?また、何を食べればいいのでしょうか。「朝食抜き」がダイエットに良くて、しかもお通じも良くする!という経験談を述べる人がいます。朝ご飯を食べないとうんちは出ない、という経験談もあります。「どっちが正解なんだー!!!」となってしまいますがそれぞれ理由が異なるのです。体重も健康的だとされる平均体重を大きく上回っていている人は、朝食を抜くくらいがちょうどいいと言えます朝食を抜くことで、胃腸の負担を減らし、結果お通じも良くなるということがあります。朝食を食べることでお通じが来やすいと言えます。基本的には、健康的な身体をキープするためには朝食をしっかりとるのを勧められています。農林水産省の正式なHPでも、朝食は一日の大切なスイッチだと言われています。高齢者の便秘の原因で多いのは、食事量が極端に少ないことですし食べないと、当然便もできません。便が少ないから便意が来ないのです。急激なダイエットも便の量が少なくなるから便秘になるとされています。いう人は朝食を食べた方がいいと言えます。一つのデータとして私の経験をご紹介します。私は、いつも朝ご飯を適量食べると10分後位にお腹がゴロゴロ鳴りだして便意を感じます。トイレに座ってすんなり出るという流れです。朝、ご飯を食べなくてもコーヒーなどの飲み物をとるとお通じがあります。きとフルコースでしっかり食べてしまった時には、お腹は「排泄モード」を通り過ぎて「消化吸収モード」になってしまうのかもしれません。いう時はお昼頃に便意がきて、タイミング遅れで出ることが多いです。会社のトイレでうんちをするのはちょっと嫌なのでできれば朝自宅で出したいと思ってしまいます。私が便秘解消するためにやった朝食を2回に分ける方法!私は「朝、お通じをすませたい、でも沢山食べないと一日のパワーが出ないし、もっと食べたい!」と思っていました。そこである工夫を考えました。飲み物や固形の食べ物が少し入ったくらいの状態で分ほどたつと便意が来ることに気付きました。編み出したのは朝食を2回に分けて食べる方法です。私はいつも、下のようなルーティーンで朝食をとります。1・起きる→水分を取る→洗顔などをして少し時間をあける(一回目の便意を待つ)2・朝食をとる(半量)→着替えをしたりメイクをして時間をあける(二回目の便意を待つ・たいていここで便意が起こるのでトイレへ行く)3・お通じがある→残りの朝食をたっぷり食べるこのルーティーンで朝すごしていると、私の場合、確実にお通じがあります。朝食を2回に分ける方法は、おススメです!朝食で、固形物をとる前に、水分を取るのもポイントです。調子のいい時は、この水分を取っただけでも便意が来ることがあります。ここで取る水分は塩と糖が含まれていないものが良いと思います。・オレンジジュースなどの甘いジュース・味噌汁、コーンスープなどの塩けのあるスープ・梅こぶ茶などの塩けのある飲み物ちなみに下記ページでは便秘対策できる主食、おかず、デザートを紹介しています。味付きの美味しいスープをたくさん飲んだ時を思い浮かべてみてください。水をがばがば飲むと、尿意をすぐ感じますよね。同じ量をのんでも、尿意をあまりもよおしません。これは、塩分が入ると身体がそれを薄めるために見合った分の水分を体内にキープしようとするからです。塩をとると、身体が物を排泄しようとする働きを弱めることになります。まとめ以上、筆者オリジナルの便秘解消になる朝食の取り方でした。いつもの朝食をそのままで、ただ食べ方を気をつけるだけです。「朝起きた時の一杯の水分」「少量の固形物をお腹に入れること」たったこれだけでも効果があります。腸に刺激を与えることで便意が来るようになるのでぜひやってみてください。それと同じ腸に刺激を与える方法で便秘薬を使う方法があります。使えば一気にスッキリできる魔法の薬なんですがデメリットは強烈な腹痛です。人によっては痛みに耐えるのが辛すぎてのたうち回ったこともあるかもしれません。ちなみに私の友人は便秘薬の腹痛が痛すぎて気絶したことがあります。今となっては笑い話ですけどね(笑)それについてはこちらで紹介しています。→友人が便秘薬のコー○ック飲んだら裸で気絶した話しかも便秘薬を長期的に服用してしまうと腸が薬の効果に慣れてしまってより多くの用量が必要になります。すると「便秘薬がないと排便できない」なんてことにもなってしまう可能性もあります。薬に依存してもろくなことありません。私は体質を変えることでスッキリできる体作りをするべきだと思っています。上記の朝食を2回に分ける方法もいいですが運動をすると相乗効果でさらに効果は高くなります。腸に刺激は行くのはもちろん腹筋が付けばあんまりいきまなくてもスルッと出るようになります。女性の場合はこの腹筋が少ないっていうのも問題点の一つだと思います。運動して代謝が上がればダイエットにもなるし冷え性の予防にもなります。脳みそへの血流が良くなることで集中力がアップして仕事の効率も上がります。それにデトックス効果で肌が綺麗になるしスタイルも良くなれば安い服もおしゃれに見えるようになる。顔がそこまで可愛くなくても肌が綺麗でスタイルが良ければモテる枠に十分入れます。外出中にもトイレのことを気にしなくていいし旅行も思いっきり楽しめるようになります。運動すれば便秘をスッキリ出来るしもうメリットだらけなんですよね!なので朝食で2回分ける方法もやりつつちょっとでもいいでの運動をやるのをおすすめします。簡単なストレッチでもいいですし腹筋を数回やってみるでも全然オッケーです!出来る範囲からやるのがコツですね。最初から無理な目標を立てるとそもそもモチベが湧きません。徐々にステップアップして便秘に負けない体作りを目指していきましょう!-----------------------------------------------------世の中の便秘の知識は間違ったものばかりです。・食物繊維食べろ・毎日出ないと便秘だぞ・悪玉菌は少なくしろこのようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。私の人生は180度変わりました。便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。肌がキレイになって見た目に自信がつき恋愛にも積極的になれたし、以前のように仕事中にイライラしなくなりました。今では仕事もプライベートも毎日がキラキラしています。その常識から外れた便秘の知識はメルマガのみで公開中です。今なら私が便秘専門書籍を10冊以上読んで得た美腸テクニック集「便秘革命」も無料プレゼント中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。便秘マッサージはyoutube見ながら5分ゴロゴロ寝ればオッケープロフィール美腸プランナー・都内広告会社に勤めるOL。美腸を目指す女性を応援するメルマガ「スッキリ美腸講座」の発行。25歳の時にOLをしながら便秘サイト「美腸革命」を立ち上げる。趣味は旅行と哲学です。