(ライター)健康的で爽やかな朝を迎えたいけど、朝からジョギングに行ったりヨガを始めたりするのはちょっと面倒...。毎日そんなに特別なことをしなくても、日々の習慣をちょっと変えるだけで、1日をもっと気持ちよくスタートできるかもしれません。Stiefvaterさんがまとめた25のリストは、それぞれ30秒で出来る習慣とのことですよ。01.スヌーズを切る何度も二度寝しないように、スマホを少しだけ遠くに置いて、一度で起きるようにしましょう。02.ベッドの中で30秒ストレッチベッドから出る前に身体をグッと伸ばすだけでも気持ちがいいし、シャキッと目が覚めます。03.カーテンを開ける太陽の光を部屋に入れましょう。04.ビタミンサプリを飲むできるだけ、自分の健康状態に合わせてカスタマイズしたサプリを。05.冷たいシャワーを浴びる前後の準備を入れると30秒というわけにはいきませんが、サクッと浴びることで健康にも効果的だと言われていて、目も覚めるでしょう。06.コップ一杯の水を飲むコーヒーの前に、まずはお水を。07.コーヒーを淹れるやっぱり、朝はコーヒーを飲まなきゃ始まらない。08.スマホを機内モードに切り替える朝からEメールやメッセージに気を取られすぎないように、1時間ほど「機内モード」に設定してみましょう。09.キャンドルをつけるアロマキャンドルで心をリフレッシュしてみる。オススメは、海の香り。10.ポジティブな言葉を口に出す心がこもってなくても大丈夫です。「今日は良い日になりそう」とか「今日の私は素敵」とかでいいんです。言霊があなたを導いてくれます。11.舌クリーナーを使う歯磨きのあとにやってみましょう。口の中がさっぱりして、息もスッキリ。12.レモンの香りを嗅ぐ心を落ち着かせるのに、レモンの香りはとても効果的なんだって。13.植物に水をやる植物を大切にすることで、自分自身も大切にする心が養われます。14.やることリストを作る一つひとつ「やるべきこと」を把握して、計画的な1日を過ごしましょう。15.日焼け止めを塗る外に出るときは、ゼッタイに。16.もう一杯「水」を飲む水分補給は大切に。ひとつでも具体的に挙げることができれば、自分に自信が持てるようになります。18.朝食に何を食べるか決める定番は、オートミールや卵。19.好きな音楽を聴く朝から、おひとり様ダンスパーティーも悪くない。20.ベッドメイクをする帰宅後の夜の自分のために、ちょっとした気遣いを。21.深呼吸をする集中力が高まるのを感じるはず。22.逆立ちをする血行が良くなります。時間があるときは、ヨガもオススメです。23.「30秒そうじ」をする30秒でも、集中してやるとずいぶん綺麗になるものです。24.家族に「おはよう」を言う恋人でもペットでも。ひとり暮らしなら、空に向かって挨拶してみては?25.にっこり笑ってみる心配しないで。今日もいい日になります。それぞれ30秒でできる、25の朝の習慣。気に入ったものがあったら取り入れて、毎日の始まりを素敵なものにしてみてください。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています「8つの朝習慣」が、あなたに自信をもたらしてくれる。早起きが人生で成功する11のワケ。朝のルーティンを見直すことが、生活を変える第一歩。科学的に証明されている「朝のいい習慣」とは。無意識にしみついている「朝の習慣」が、あなたの一日をダメにする。「朝が強い人」は、この5つのことをやっていた。「うっかり」やってしまう月曜朝の、ダメ習慣9つ。意外な「10の習慣」が、あなたに自信をつけさせる。朝を変えると、仕事が変わる。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。毎年悩む「ダウンジャケット」問題に終止符!この冬の一着はコレ冬キャンプで「最高のウイスキー」を味わうための特選ギアアウトドアの「荷物運び」をラクにしてくれる「背負子」に注目!ガスで発電!?「CB缶」を使った注目のアウトドアギアの最前線LIFE「8つの朝習慣」が、あなたに自信をもたらしてくれる。気持ちのいい一日は「朝をどう過ごすか」にかかっています。Kaplanさんが提案する、ちょっとした朝の習慣を生活...2016/11/19LIFE【星座別】新年からはじめたい「朝の習慣」まだ2018年ははじまったばかり。何か新しいことをはじめたいと思っている人は、この習慣を取り入れてみては?2018/01/12LIVING早起きが人生で成功する11のワケ。LABOでは、世界中の成功者たちが朝の8時前にしていることをまとめた記事を紹介しました。一日の始まりを自分らしいルーティンでスタートさせる、朝の習慣。2018/07/30HOT2月22日は日本中の猫好きがソワソワ。「猫の日」ってな〜んだ?今年もこの日がやって来る。ニャンニャンの語呂合わせから、日本では2月22日を「猫の日」と呼んでいる。いつ誰が制定した?世界猫の日との違いは?などの意...2020/02/21LIFE朝のルーティンを見直すことが、生活を変える第一歩。これで朝の習慣が変わるなら...。2018/01/21LIFESTYLE科学的に証明されている「朝のいい習慣」とは。科学的に裏付けられた、より良い朝を迎えるための6つの簡単な方法を紹介。2018/02/15LIFE無意識にしみついている「朝の習慣」が、あなたの一日をダメにする。余裕を持って朝を過ごし、仕事にもプライベートにも取り組みたい。Burkeさんのアイデアは、カンタンにできちゃ...2017/12/26LIFE「朝が強い人」は、この5つのことをやっていた。早起きをすれば、時間をもっと有効活用できることくらい。寝坊しがちな、私だってわかってるんです。それでもベッドから抜け出せない...。毎晩、明日こそは早起きをと...2018/02/18BEAUTYいつも素敵だね、と言われる女性が実践する「朝のキレイ習慣」って?1日のうちで最も余裕がない時間帯といえば?「朝」と答える人は多いはず。幸せなカップルは、朝から幸せな習慣を一緒に身につけています。同じ時間に目を覚ましたり、心から「おはよう」と言い、モーニングコーヒーを共にし、そしていってら...2017/10/04CAREER「うっかり」やってしまう月曜朝の、ダメ習慣9つ。エンジンがなかなかかかりにくい月曜日にやりがちが、実は仕事の効率を下げていると、ビジネスメディアの「Inc.com」が紹介しています。あなたの月曜日の朝の...2017/11/13LIFE毎日が少しだけハッピーになる「朝の習慣14」どれだけ些細なことでも、だれかの優しさに触れると、心はほっこりとするもの。明日からでも、やめましょう。朝起きるのがつらいと悩んでいませんか。朝が苦手な人にとって早起きはつらいものですが、生活習慣を変えていくだけで、スムーズに起きやすくなります。DAYPACK」にSm...2020/02/21HOT「1日10秒」でマインドフルネス!?4万DL突破の支援アプリがお手軽コンテンツを発表マインドフルネス支援アプリ「Relook(リルック)」が今月から、より手軽に継続してもらうことを目的に、1日10秒でできるマインドフルネスを紹介した7日間...2020/02/21LIFE真の自由を得るために、20代で身に付けておきたい10の習慣これまで50作にも及ぶ著書を記して来た本田直之氏。シ...2014/12/28LIFE意外な「10の習慣」が、あなたに自信をつけさせる。自分に自信がある人たちは、一体どこがどう違うのか?10の習慣として紹介されているので、さっそくチェックしてみましょう。Intellige...2017/07/28CAREER朝を変えると、仕事が変わる。朝は、ゆっくり頭を起こして静かに過ごしたい。朝の「23分」を有効活用することで、1日がうまくいくメソッドがあると言います。「私はポジティブな習慣の力を強く信じています」。海外のデキるビジネスマンに共通すること。それは、朝早く起きることだ。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。