ID:Rl7kobf8d>>22ウォーキングは週3日より、半分でも良いから365日やるべきだよ。食事は週3日じゃないんでしょ?歩けない日は、前日か翌日に必ず埋め合わせをして計算を合わせる。あと、歩数は人によって違うから意味がない。ヤフーとかで距離測定出来るんだから、概算で良いから、距離を出して自分の平均速度と歩いた距離を毎日把握するべき。なければ、消費カロリーの計算など出来ないから。ID:gRvxcUaAp>>22カロリー設定が済んでるなら半分成功。次はそのカロリー内に、120g(体重x1.5)のタンパク質をはめ込む工夫と筋トレ。筋肉の減少を少しでも減らす為ね。毎日歩いたところで何の問題も生じないよ。それどころか良い効果の方が圧倒的に多い。5km位は雨の日でも歩く。それ位の規律を自分に課すことが出来るかどうかだけの問題。ショッピングセンターで歩けばすぐに3km位行くよ。雨の日だから歩けないとか痩せられない豚の言い訳。言い訳して良いのは台風と雪の日だけ。その程度は事前予測して2日分運動する。