精神科医である樺沢先生の脳科学に基づいた時間術が「神・時間術」には書かれています。樺沢先生の時間術は「集中力を中心に時間を考えて、脳のパフォーマンスに合せて行動する」というものです。本書で紹介されている時間術を自ら実践している樺沢先生の日々の行動量がすさまじいのでご紹介します。上記の仕事量を7年以上継続しているというのだから驚きです。驚きなのが、この仕事量とは別に自由時間も多いにあることです。・週4、5回のジム通い。・月15回以上の夜の会食、パーティー、イベント。これだけ行動していて、毎日7時間以上睡眠をとっています。どこに時間があるのでしょうか。樺沢先生の1日は48時間くらいあるのではないかと錯覚してしまいます。樺沢先生は「普通の人の4倍以上仕事をして、2倍以上の自由時間を確保している」とおっしゃっていましたどうすれば樺沢先生と同じ仕事量をこなし、自由時間を確保できるのかが「神・時間術」には書かれています。「時間を有効活用して仕事量を増やしたい」「自由時間を確保して趣味を楽しみたい」「人生をもっと楽しみたい」誰しもが思った願いを叶えてくれる1冊だと思います。まとめ集中力を中心に時間を考える「神・時間術」の基本は集中力を中心に時間を考えることです。脳が一番集中できる時間に、集中力を使う仕事をしようという考えです。脳の一番集中できる時間は朝起きてから2~3時間です。本書ではその時間帯を「脳のゴールデンタイム」と呼んでいます。朝起きてからが脳と体がまったく疲れていない充実した状態なので、一番集中力を発揮できるというわけです。朝の「脳のゴールデンタイム」に文書を書く、企画書を作る、プレゼンの資料を作るといった集中力が必要な仕事をやりましょうと書かれています。反対に午後以降の集中力が下がる時間帯に、メールのチェック、電話、会議、打ち合わせ等の集中力を使わない仕事をしていきましょうということです。集中力に合せて仕事をしていけば、仕事を効率的に行う事が出来て時間を有効活用できます。起きてからが2~3時間が「脳のゴールデンタイム」といっても、朝弱い人間はどうしたら良いのだと疑問に思われる方もいるでしょう。私も朝弱く、とても集中力を発揮できそうにありません。そんな朝弱い方でも集中力を発揮できる方法が本書には書かれています。「朝シャワー」「カーテンを開けて寝る」等が紹介されています。朝の時間を有効活用する前提として睡眠が大切になります。睡眠時間が減るほど、次の日の集中力も減ってしまいます。睡眠時間は7時間以上がベストです。疲れる前に休むことも集中力を回復するには重要です。午後の早い時間での20分~30分の仮眠が脳をリフレッシュするには効果的です。運動も集中力を回復させるには効果的です。1分間の運動でも脳をリフレッシュさせるには効果的です。会社の階段をダッシュで上ったり、スクワットをしたりするだけで大丈夫です。オフィスでも出来る運動をすることで、集中力を回復せることができます。集中力を時間の中心にとらえて、集中力が高い時間に効率よく仕事をして仕事量をあげる方法が書かれています。集中力と時間を掛け合わせた考え方は今までにない考え方で、とても役にたちます。とリフレッシュ術が書かれています。私も朝の時間を有効活用して、効率的に仕事をしていきたいです。「カーテンを開けて眠る」から始めます。最後に樺沢先生の言葉で終わりたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。現在はフリーのWEBライターとして仕事しています。WEBライティング能力検定1級です。WordPress.ホームシェアメニューTOPへ。