「すべき」ことよりも「やりたい」ことにフォーカスしようセレンディピティを生きる実は映画中毒なんですターニングポイント2003年11月からの50ヶ月のパッション2014年新年あけましておめでとうございます。パート1自分の枠を知る毎日、自分の限界を超える超高速暗記法ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。パート1自分の枠を知る毎日、自分の限界を超える超高速暗記法ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。bmsunitedこんにちは。いつも、心に刻み込んでいる言葉があります。意識という枠をもっと広げたい。自分という枠をもっと拡大したい。自由という枠をもっと広げたい。限界という枠をもっと広げたい。間違い、失敗という枠から解放されたいそう、いつも感じながら毎日を送り、行動しています。内側で叫ぶ恐怖や、不安に怯えながらちょっとずつ上を向きながら、前を歩いています本来の自分自身を出し切るというトレーニングでもあります。脳は生まれ変わります。moment.究極の、こうありたい自分がここにあります。うまくいっても、失敗しても、なんか間違えても、結果がどうであれ少しでも超えられた自分に出会うだけで気持ちがいいんですなかなか超えられないエッジにたどり着いた瞬間。本来の自分に触れられた感じがありますだから、チャレンジはやめられない人生はとっても楽しくて、美しい完璧でありたいというのを外すだけでもっと楽に未来が見えるはずです。crazyになって思い切って火の中に飛び込んでみよう。大好きな事だったら、勇氣が後押ししてくれる。時空を超えて、今まで体験したことのないワクワクに出会おう。最近、受験生並みに暗記する機会が増えています。普段、よく、認知症入っている、とかぼけオヤジとかよく言われ自分でも忘れんぼを超自覚しているこの僕が。これでも、記憶の本を書いているのに。いうことで、一念発起しちゃいました。毎日暗記にいそしんでおります。スクールに通い出し、そこでは毎週テストが行われ、目標8割以上取らないといけない雰囲気がほんわかと醸し出されています。暗記(短期記憶)が思いっきり苦手な僕でも楽々に覚えられるそして、現在12週連続で8割以上が取れているそんな方法を知りたくないですか?ということで、僕が実際に実践している暗記法についてご紹介します。一般的に、記憶にはプロセスがあります。1.記銘:脳に知識をインプットする過程。覚えるまで繰り返します。一度、覚えたものを脳の中に保存しておく過程。この保存方法も重要で、きちんと整頓していつでもすぐに取り出せるような工夫が必要です。3.想起:ここが一番大切なところで、アウトプットの段階です。テストなどの時に、暗記したものを実際に思い起こす過程です。この3つの過程で、想起のところばかりに関心がいきそうですが、実は1.2,3のどれもが大切となってきます。ここのキモはとにかく記銘できるようなシステムを作ることです。僕にはフラッシュカード(単語帳)がリピートするのにとっても便利です。どこでも持ち歩けるので、スキマ時間(例え1分程度の時間でも)にチェックできます。聴覚が得意な人だったら単語帳の代わりにボイスレコーダーで録音して携帯にダウンロードするのもアリですね。これも暇さえあれば聴きまくるわけです。ここからいつも寝る前10分で一日最後の記憶をやります。ここであまり長くやってしまうと眠れなくなってしまうので、ご注意くださいね。ここから保存の過程に移るわけです。保存しておくためにアンカリングをします。ここで、保存のテクニックその1です。香りで記憶をアンカリングさせます。自分の好きな香りでもいいし、いくつか試してこれは記憶にいいと思ったらそれを使ってもOK。僕は、エッセンシャルオイルを使用しています。して、香りが記憶の保存に効果的かというと、記憶は大脳辺縁系にある海馬という場所でされるのですが、香りの受容もこの大脳辺縁系でされるため、香りと記憶は相性良く、記憶のアンカリングに役に立ちます。香りを嗅いだら、それでその日の暗記は終了。次の記憶、保存のテクニックその2です。それは十分な睡眠時間をとることです。睡眠時間が記憶の保存、定着にとっても影響するのです。神経伸長、新生は睡眠の量、質共に影響を受けています。試験前日の睡眠はとっても大事です。徹夜での記憶は記憶の保存、定着には全く向いていません。完璧を求めて徹夜するよりも7、8割型覚えたら、十分な睡眠を獲得することが重要です。した目覚めで起きたら、想起の過程を行います。その前に準備として寝る前に嗅いだエッセンシャルオイルを再度嗅ぐのです。再度フラッシュカードで想起してみると、予想以上に覚えてるのにびっくり。時間がある方は想起の前に、約20分程度の瞑想をするとさらに記憶力はパワーアップしているでしょう。僕も、あと5週間ほど、この方法で暗記ライフを乗り切ろうと思っています。毎月、脳科学を基礎にした日常に活かせるセミナーをいろいろなトピックからお伝えさせております。今月は7月22日を予定しております。タイミングの合われる方は以下のリンクからお申し込みください。https://ssl.form-mailer.jp/fms/23039a79327520宜しくお願いいたします。