皆さんこんにちは!トレーナーのNORIKOです。↑↑↑↑↑この書き始めは毎回将平のお決まりフレーズです(笑)今日はお休みの将平に代わり、わたくしNORIKOからです。一昨日やった腹筋ローラーが今日になり大爆発筋肉痛です。いう訳で今日はトレーニングお休みです。今日MPSTS2のターゲットランキングをまゆこさんが張り出してくれました。ジムでのお楽しみのためあえて小さく写真とりました。皆様ジムでご覧ください。高橋様を代表が担当致しました。ジムでは初🔰ベンチプレスと言うことで本日は張り切って私筋肉伝道師が伝授させていただきました。立った姿勢でシャドーベンチプレス。ベンチプレス動作は意外と思うでしょうが、ビッグスリー中で一番難しいエクササイズです。立て、しっかりと体幹をその形状にトランスフォームし動作する必要があります。立った状態であれば比較的容易にこの形を作ることができます。上手く出来上がった所から、ベンチプレス台に寝てベンチプレス。よし!!️初ベンチのわりには上手です。これで、スクワットとベンチプレスを学ばれました。さあ次はおおご馳走のデッドリフトです。塵も積もれば筋肉サイコー18時から矢田様スクワットライトウエイトでしっかりと安定したフォームを身につけていただきました。自宅でも行えるトレーニングをご紹介させていただきました。次回来られた時にフォームチェック致しますので継続してくださいませ~。筋肉サイコー💪20時から石塚様デッドリフター宇原さんにライバル現る❗デッドリフト初MAXチャレンジ👊第一試技140kg成功。軽い!!️第2試技150kgも軽い!!️第3試技160kg挑戦です。石塚さん共に歩みましょう🎵パワーリフターへの道程を~🔥🔥🔥20時45分から吉次様ベンチプレス57、5kg×10×3法。最終セットで9repで惜しくも失敗。次回再チャレンジがんばってください。ミス2回までは再チャレンジシステムです。続いてスクワット110kg×8×3法難なくクリア。先日のデッドの疲労のなかでもクリアさせることが出来ました。確実に自力ついてきております。3日後デッドリフト135kg×5×3記録更新期待しております。コンディションしっかりと作って来て下さい。筋肉サイコー💪NORIKO担当は19時から有金香織様をヨガ担当致しました。今日は前回に引き続きジャニーズネタでした(笑)全然ヨガに集中できず申し訳ありませんでした(^-^;香織さんご主事人、淳さんが元SMAPの森君に似てる話で盛り上がりました。なんて・・・今日は下半身中心にやりましたがお話中心でしたね。香織さんごめんなさい。明日お待ちしています。20時からS様ベンチプレス25kg×10×?3セットクリアの方は他にもいますが、4セットの女性はいません。そこで隣で指導中の代表登場!!!Sさん挑戦しなきゃいけない状況。結果クリア!おめでとうございます。25kg×10×4セットまた記録更新し頑張りましょう。【URL】http://target-jin.com/order/有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。