2020.02.10食生活に気を付けているつもりでも、うっかり脂質を摂りすぎてしまうことってありますよね。ならないために、脂質を摂りすぎないためのポイントを抑えましょう。□魚を上手く取り入れよう!脂質の摂りすぎには注意が必要ですが、体に良い影響を与える脂肪を取り入れることは大切です。牛肉や豚肉には、飽和脂肪酸が多く含まれており、血中の中性脂肪やコレステロールを増やしてしまいます。一方で、魚に含まれる不飽和脂肪酸は血中コレステロールを下げる働きをします。同じ脂質を摂るなら、体に良い脂肪を摂取したいですよね。そのため、牛肉や豚肉の摂取量を減らし、なるべく魚を摂取するようにしましょう。□揚げ物は油を少なめに!揚げ物を食べたい時もありますよね。そのような時におすすめなのが、油量を減らすということです。少量の油をフライパンに入れ、揚げ焼きにすれば、ほぼ同じような食感で揚げ物を楽しめます。外食では難しいですが、自炊をする場合はぜひ試してみてください。キッチンが汚れるのも最低限に抑えられるので、片付けの面でもおすすめです。□まとめ今回は、脂質を摂りすぎないための工夫を2つご紹介しました。外食でメニューを決める際、肉を選びたい気持ちを抑えて魚を選ぶのも良いかもしれませんね。2020.02.20食生活の改善は野菜を摂ることですよね。どのように野菜を摂取すればいいのでしょうか。上手に食生活に野菜を取り込む方法をご紹介します。タンパク質はそれぞれどのくらい摂取すればいいのかについてご紹介いたします。2020.02.16若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。2020.02.14いつまでも健康な生活を送りたいですよね。健康には休養が必要ですが、休養といば睡眠を想像する方が多いのではないでしょうか。□睡眠と健康の関係とは?私たちは、人生のおよそ3分の1を眠って過ごします。2020.02.12スリムな体型には誰もがあこがれますよね。過度なダイエットをすることで命を危険にさらすことがあるのです。健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が不可欠なのは皆さんもご存知でしょう。事前にご予約をお願いいたします。