日本人の姿勢を見ていると猫背が多くなってきている気がしませんか?デスクワークなどの座り仕事の多さが原因と言われています。姿勢は自分の意識次第でいつでも変えることができます!ここでは、家でもできるピラティス・エクササイズの一つを紹介します。猫背による胸のつまりを解消するピラティス写真はピラティス【ショルダーブリッジ】の様子です。ショルダーブリッジとは、足と肩で支えて、ブリッジ(橋)を作る事。手をついてお尻を上げるブリッジすると腰が痛くなるなんで方にはオススメ。効かないんじゃないよ。体の後ろ側の筋肉の全部が働かせることが重要!ここでのポイントは、【胸を広くする】意識の中でやるという事がオススメ。いったブリッジの場合(背面の筋肉が働く動きの場合)「あるある」が腰でそり過ぎるという事。お尻働いてない背中働いてない結果、肝心な胸側の動きが出ていないんですね。listLINE@限定クーポン配信中!MoveLabのLINE@登録で限定クーポンが手に入る!LINE@では当サイトで紹介しているサービス内容について、ご質問・ご相談のある方は、まずLINEからメッセージを送ってください。