コピー2018.03.11この記事は約5分で読めます。真衣このブログは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。→詳しい自己紹介はこちら真衣をフォローするこんにちは真衣です。今回は、私の療養中の実体験をお話します。私はうつ病になって仕事を辞め、1年8ヶ月の自宅療養期間を経て、その後仕事をしながら回復しました。その中で自宅での療養中に何をしていいのかわからなくてものすごく迷走していました。何が正解がわからず自分のやっていることにずっと不安や罪悪感を感じていました。それと、今思うと自分では良かれと思ってやったことが実は悪化させてしまったりとかよくありましたね。目次NG:家族や友人に気を使うことNG:義務感でやること私が回復するまでの経緯まとめNG:家族や友人に気を使うこと家族や友人は、良かれと思ってうつ病の私を外出に誘ってくれることがよくありました。家族や友人は「外に出て遊んだほうがきっと良いだろう」と思っているのだと思います。私は「せっかくいっしょに出かけようとしてくれるから...」と相手に気を使って、行きたくもないのに無理して外出してました。お風呂に入ったり化粧をしたりするのが本当にしんどくてそれだけでギリギリ限界みたいな状態なのに無理矢理必死になってがんばって相手に合わせてました。NG:義務感でやることまた、自分自身でも「本当はしんどくて行きたくないけど無理にでも外に出た方が良いかもしれない」と思ってました。できるだけ健常者と同じ普通の行動をできるようにした方が回復するのではないかと思ってがんばってました。今思うと、これは良くなかったなと思います。結局のところこれって「やりたくないけどやる」という行為です。本心ではやりたくないけど、やったほうがいいかもしれないという義務のような気持ちでやっていることなので結局は精神にも体にも無理をさせてることなんです。気を使ってとか申し訳ないからとか嫌だけどリハビリになりそうだからとか自分の意思ではないことです。私はそうやって周囲に気を使って自分に無理をさせていました。今思うとこれは回復には逆効果だったなと反省する点です。「やりたいこと」「したいこと」にちゃんと向き合うことがうつ病にとってはとても大事なんです。そもそもうつ病って言い換えれば「生き辛さ」と同意だと思うんです。「こんなのはいやだ!」という現実と心との相違が体に表れているものだと思うのです。「本当に自分がしたい」と思うこと「やりたい!」と思うことそういう気持ちが湧いてこないうちは何もしない方がいいと思います。「〜するべきかな」というものはすべてやらないでいると「〜したい!」という気落ちが湧いてきます。私は実際のところ週に1〜2回は必ず外出をしていてそれ以外の日は本当に一日中何もせずに過ごしてました。朝起きて犬の散歩だけは行ってました。犬には本当に癒されてたので散歩だけは欠かしませんでした。散歩から帰ったらあとはぼーっと、ダラダラするだけです。ほとんどTwitter見てたかもしれません。元々の趣味だった絵を書くことやカメラ、裁縫などはやろうと思っても気も体も重くてまったくやる気になれませんでした。何もしない日が6ヶ月ぐらい経ったころからようやく変化が表れました。自分の足で洋服を買いに行ったり本屋さんに行ったり「出かけよう」と思えるようになって行動できるようになって行きました。今日は買い物に行ったけど次の日は疲れたから無理だ...というサイクルを繰り返しながら少しづつ。私は何もせずにいて申し訳ない。何もできない自分に苛立ちを感じて自己否定ばかりしていました。悩み苦しみながらも何もせずにいたらいつの間にか心も体も徐々に回復していきました。「療養しているけどなかなか良くならない」という人は実は無理をしているんじゃないでしょうか?気を使って無理矢理家事をしていないでしょうか?周囲に気を使ってやりたくないこと無理にやっていないでしょうか?私も、無理せずに本当に何もしないでいたらもっと早く回復してかもしれないなぁと思います。まとめ・療養中はやりたくないことはやらない・したいことだけやる・したいことが見つからない時は何もしないこれだけです。⇒・頑張らない!努力は一切いらない!驚くほど簡単に自己肯定感を上げる方法!⇒・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ。真衣をフォローする真衣うつ病が治るまでに学んだこと関連記事うつ病うつ病が治った人の話を聞くと余計に辛くなるこんにちは、真衣です。私は実家でうつが悪化した。うつ病になったら一人暮らしをするべき!こんにちは、真衣です。一人暮らしをしたことです。働けなくなったから実家に引っ越しました。面接が怖かったし落とされまくってた。実は面接って全然怖がる必要ないってことに気づいた。こんにちは、真衣です。仕事をするときには面接がつきものですね。会う人と話すだけでも緊張です。不安があるのは自分の意志が持てていないから。自分の意志を持つには?こんにちは、真衣です。自分ひとりで考える力の大切さをお話したいと思います。働けなくなって実家に戻りました。生きることは苦しむことなの?いいえ、苦しみは自分で選択できますこんにちは、真衣です。うつ病になると生きる意味がわからなくなりますよね。「なんのために生まれてきたんだろう...」と。生きてるだけで苦しいという状態です。天国と地獄こんにちは、真衣です。ほとんど毎日この言葉が頭を巡っていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームうつ病プロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。思考改善サイトマップホーム検索トップサイドバープロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。TwitterツイートタイトルとURLをコピーしました。