睡眠には2種類があります。睡眠中、上記の2種類を約90~120分のサイクルで交互に繰り返しているといわれています。レム睡眠は全身の筋肉は脱力していますが脳は逆に活発に働いている状態です。この間に頭の整理整頓や定着が行われます。ある時は悪夢を見るのもこの時です。呼吸は浅くなりがちです。ノンレム睡眠は脳が休憩している時で、身体も休息していますが筋肉は少し働いています。ノンレム睡眠中は心拍、呼吸は非常に、深くゆつくりとした呼吸になりますノンレム睡眠の眠りの深くなるほど脳は休息状態になります。朝に向かって覚醒しやすいリズムがつくられています。睡眠時間ではなくて質の良い睡眠はいかにノンレム睡眠が増やせるかがポイントになります!ではどんな事で深い睡眠が、取れるのでしょうか?1.寝る前にPCやスマホをいじらない!ブルーライトやサイトの刺激により脳が活性化しノンレム睡眠が出来なくなるもしくは浅くなります。2.睡眠1時間前は運動しない脳内興奮エンドルフィンが大量分泌によって脳内が活発化し眠れなくなります。睡眠不足は、ダイエットと関連しているのです。パーソナルトレーナーの活動をしている。パーソナルトレーナーの活動をしている。メールアドレス(公開されることはありません)次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントの投稿者こんにちは、これはコメントです。コメントの承認、編集、削除を始めるにはダッシュボードの「コメント画面」にアクセスしてください。コメントのアバターは「Gravatar」から取得されます。ついてWordPress.orgドキュメンテーションサポートフィードバックログイン。