【きゅうりの効果・効能】食前きゅうりダイエット!~1ヵ月食べて感じた効果~2019-08-08【きゅうりの効果・効能】食前きゅうりダイエット!~1ヵ月食べて感じた効果~きゅうりダイエットの効果ときゅうりの栄養、効能とは。きゅうりのもつ脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」の働きと、食前に食べることで食べ過ぎも防げるが、きゅうりには体を冷やす性質があるため冷え性の人には向いていない?そこで、日頃ハイカロリーな生活をしているAB蔵が食前にきゅうりを食べるとどうなるか!?何かを我慢したり運動したりは一切なし、きゅうりダイエットを実践した記録をお届けします。のこTweet夏野菜のひとつ、きゅうり。「きゅうりは栄養がないから食べなくてもいい」そんな心ないことを言われることもあるきゅうりですが、実はちゃんと栄養があるってご存じでしたか?しかも、夏野菜として夏のカラダに必要な効能も持ち合わせています。ダイエット効果もあるということで、年中ダイエッターな私ぴのこ、この夏はきゅうりダイエットを実践しようと思い立った、のですが。諸事情により、店通ライターのAB蔵にダイエット検証をしてもらうことに。今回は、きゅうりの栄養・効果効能と、1ヵ月に渡るきゅうりダイエットの結果をお届けします。結果発表きゅうりダイエットで感じた効果まとめきゅうりとは?「栄養がない」「ただの水分」そんな不名誉なイメージがはびこっているきゅうり。きゅうりの95%以上は水分ですが、栄養がないなんてことはありません。fruit(最も熱量が低い果実)」によるもの。この「熱量」が「栄養」にすり替わり、「栄養がない野菜」と言われるようになってしまっただけで、実はきちんと栄養があるのです。それでは、きゅうりの栄養と効果効能を見ていきましょう。むくみ改善きゅうりに含まれるカリウムは、ナトリウムを排出させるため利尿作用があり、むくみの改善を促します。夏野菜であるきゅうりは、体内にこもった熱を排出させる効果があります。きゅうりに豊富に含まれる水分も、夏バテ予防の一助を担います。◎ダイエット効果きゅうりには「ホスホリパーゼ」という酵素が含まれます。カリウムによるナトリウム排出作用は、血圧上昇を抑制する働きがあり、きゅうりに含まれる香気成分「ピラジン」には、血栓や血液凝固を防ぐ役割があります。このように、しっかり栄養や健康効果がある上に、100gで14kcalというカロリーの低さ。ダイエットには有効な食材だといえます。きゅうりダイエットとは?きゅうりダイエットとは、1日1~2本、食前にきゅうりを食べるだけのダイエット。噛かんで食べることで、脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」が効率よく摂取できます。すりおろして食べると、細胞膜が壊れてより効率よく「ホスホリパーゼ」が摂取できるため、効果倍増。食前にきゅうりを食べることで、その後の食事の食べ過ぎも防げます。注意点としては、酵素は熱に弱いため加熱はせず生で食べること、余分なカロリー摂取を防ぐため、マヨネーズではなく塩や味噌をつけて食べること、この2点。それ以外は、特に食事制限などなく通常通りの食事をして構いません。きゅうりには体を冷やす性質があるため、冷え性の人にはあまり向いていないダイエットです。冷え性の人に向かないダイエット、これが今回ダイエットを断念した理由。冷え性のぴのこには実践できない...!ということで、最近ぽっこりお腹が気になり始めたというAB蔵に企画協力を依頼しました。バトンタッチです!AB蔵の1ヵ月きゅうりダイエットレポート~AB蔵~このたび、店通編集部ぴのこから「私の代わりにきゅうりダイエットをして、その結果を記事にしてほしい」との依頼が来た。最近、記事作成から遠のいていたので断ることもできず。仮にもお店でラーメン2杯食べたりするような記事を書いていた人間が、ダイエット企画に取り組むのはいかがなものか。そもそもAB蔵は努力が嫌いである。ここはひとつ【努力をしないで痩せられるか】といった方向で攻めてみることに。AB蔵の食生活を紹介する。朝食は軽め、昼食はガッツリとる。夜は遅くなるので食べない。お腹回りに危機感を覚え、1年くらい前から平日は2食の生活をしている。痩せる努力をしているって?ただの習慣デスヨ。朝昼夜と食べる時もあれば昼と夜だけの時も。だいたい夜はラーメンなどのハイカロリーなメニューを食べることが多い。誇張抜きで毎日モ〇エナを飲んでいる。休みの日は3~4本飲むこともある。基本の情報を開示したところで今回のAB蔵ルール説明をしよう。■AB蔵のきゅうりダイエットルール1食生活は変えない2昼食前にきゅうりを1本食べる3期間は1ヵ月また、取り組むのは平日限定とする。1ヵ月きゅうりダイエット記録6/25~28きゅうりダイエット開始。マヨネーズ等の余分なカロリー追加はNGとのことなので、丸かじりスタイルで食べる。塩も味噌もなし!...青臭い。なんか水分が少ない気もするけどこんなもんだっけ、きゅうりって。この週末は家系ラーメンにライスを追加して食べた。7/1~5食前に食べるスタイルなので、社内できゅうりを丸かじりしている様を笑われながら継続する。この週末は天〇一品大盛りと大ライス、焼き肉を食べた。7/8~12きゅうり臭にデスク周辺から苦情が来る。この週末は特に高カロリーな夕食を食べていないが、3日連続で寝る前にアイスクリームを食べた。7/16~19折り返しを迎えたところでまさかのきゅうりの値上がりが発生。オフィスでは相変わらずきゅうり臭を指摘される。この週末は天〇一品大盛りと大ライス、2日ほど寝る前にケーキを食べた。7/22~2523日にきゅうりの最終購入。毎回同じスーパーで購入していたから「あいつ来なくなったな」とか思われるのだろうか。この頃になると、きゅうりの細かい味の違いが分かるようになっていた。半分近くで飽きが来ていた味にも慣れたのか、最後まで気にならずに食べることができるようになっていた。結果発表7/26の朝に測定。結果は...78kg→77.8kg!......。.........微妙!いや、だがしかし、普段の食生活は一切変えず、ラーメンだ焼き肉だと週末に大量のカロリー摂取をしているにもかかわらず、多少なりとも減少しているのは効果があったといえるのではないだろうか。その他の増減した数値として、体脂肪率は2%減少していた。うーん...結論:楽して痩せるのは無理。以下はAB蔵がきゅうりダイエット中に実感できたことを記載する。1夏バテを感じなかった夏本格到来前の時期ではあったが、梅雨時のジメジメに対して疲弊感を感じなかった。夏野菜といったところだろうか。2お通じが良かった何がとは明記しないが、とにかく調子が良かった。普段より摂取水分が多かったことが起因か。ダイエット効果はあまりなかったが、そもそもAB蔵の生活習慣がかなり乱れているがゆえの結果とも考えられる。健康効果は実感できたのでよしとする。普通の食生活の人や、きゅうりダイエット+運動、過去記事のもち麦ダイエットなどと組み合わせると、しっかりした結果が出るのではないだろうか。まとめ今回はAB蔵にダイエットをしてもらいましたが、平日のみの実施と、食べる量が尋常じゃないのとで失敗してしまったようです。きゅうりは夏バテにも効果があるので、暑い夏の今の時期、日々の食事に取り入れるのも良いのではないでしょうか。ちなみに、きゅうりダイエットを逃した私の夏ダイエットは不実行に終わりました。秋こそは...!こんな記事も読まれていますこの記事をご覧になられた方々に、こんな記事も読まれています。お読みでない方は、是非お読みください。食べるくらいしか能のない『ガルパンおじさん』このライターの記事一覧を見る>>【この記事を書いた人】ぴのこ愛媛出身。今年ついにmiwaの身長を抜きました。阿佐ヶ谷!落ち着いたディープなエリアではしご酒!【動物保護を考える】網戸を登ってきた猫と、一緒に生活することになりました。お正月の主役はお餅!?お雑煮や鏡餅の由来や意味とは?お餅の最適な保存方法2020厄年とは?正しい知識で備えよう!厄年にやってはいけないことと、厄年の過ごし方チーズの栄養・カロリー、効果効能。店舗流通ネット店通-TENTSU-はショッププロデュース事業のパイオニアである店舗流通ネットが運営する店舗情報メディアです。私たち店舗流通ネットの社員が、これまでに培ってきた経験や知識・ノウハウを活かし、ライターとして記事を執筆。「どこよりも店舗経営を理解しているメディア」として、専門家ならではの目線で「新しい発見」や「学び」「驚き」を発信しています。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。