原稿は、結構進んだのですが。そもそも計画が無謀な量なので、これも達成せず。いえ4回分くらいは書けたので、しばらくは、しのぐことができそうです。読もうと思っていた本は、別の本に手を出したので、これも未達。孫のお守りは、頑張りました。5歳児はとても元気で、公園で「放し飼い」にしないと、こちらの体力が持ちません。さあ、明日から仕事です。気持ちを新たに、頑張りましょう。引き続き、カロリーの計算です。食事は、ご飯1膳270kcal、おにぎり1個210kcal、カレーライス850kcal、牛丼770kcal、サンドイッチ310kcal。基礎代謝量が1,400kcalということは、1日に牛丼を2杯食べたら、後は何を食べても太るということです。大した運動もしていないので。お酒は、日本酒1合200kcal、ビール(350ml)140kcal。お酒を3合飲み、牛丼1杯食べたら、定量を超えます。消費の方は、時速4kmの散歩を30分(2km)したら、消費カロリーは100kcalです。それだけしか減らないの?びっくりですね。あれだけ飲んで食べていたのに、なぜ太らなかったんだろう。若い時は、本を読んで勉強するだけで、お腹がすきました。最近は、少し食べただけで満腹になり、「お腹がすいた~」ということがなくなりました。息子や孫を見ていると、うらやましいです。年末の休みに入って、お酒を控え、キョーコさんに健康第一の食事を作ってもらい、散歩もしたのに。体重は少し減っただけで、止まってしまいました。年末年始に減量しようということが、どだい無理な話です。いうことで、こんな計算は、やめることにしました。不都合な真実からは、目を背けましょう。何度も書いているように、若い時と違って、同じ物を食べていても太ってしまいます。毎朝体重計に乗って、100グラム単位で測っています。手帳に記録しています。いわゆる標準体重からは上回っているのですが、ここ20年ほど大きな変動がないので、その点で満足しています。いうか、その範囲に収めようと、それなりの努力はしているのです。お酒を飲んだら、米は食べないと決めています。私の願いは「白いご飯をお腹いっぱい食べること」と言っては、キョーコさんに笑われています。いえ、この秋から体重が「高値安定」しています。自分でもしんどいので、年末から減量を試みました。異業種交流会がないので、お酒と食事を控えることができます。あわせて、カロリーの摂取量と消費量をいくつか調べました。インターネットで、簡単に調べることができました。80キロカロリーが1単位で、ご飯やお酒はこのくらいと覚えていたのですが、すっかり忘れてしまいました。1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです」。100グラム痩せるためには、720kcal消費しなければなりません。私の年格好の基礎代謝量は、約1400kcal余りです。1日絶食したら、200グラム痩せる計算になります。そんなこと続けたら、元気は出ないし、体を壊しますわ。