秋冬にむけて体を潤す&じんわり温める食材をとりいれよう。楊さちこの冷えとり温育じかん「衣」温育ガールの夏ファッション「食」糀で温育。秋冬にむけて体を潤す&じんわり温める食材をとりいれよう。秋冬にむけて体を潤す&じんわり温める食材をとりいれよう。2019.09.05温育ビューティー薬膳のススメTweetShare薬膳アドバイザーの加藤和歌子です。今回のテーマは「更年期と冷え」3です。「冷えのぼせ」ってどんな症状?のぼせをスッキリさせるには?腎陽虚・腎陰虚の症状とは?前回、女性の不調は「腎」機能の低下が原因だとお伝えしました。中医学では、腎機能は先天的に両親から受け継がれますが、加齢とともに腎機能は衰えていくと考えられています。生命活動をするためのエネルギー=体を温めたり潤す機能が消耗すると、腎陽虚・腎陰虚とよばれる症状が出やすくなります。腎陽虚は、上記にあるように下半身の衰弱が特徴です。体を温める陽気が不足して冷えるので、陽気を高めて血液循環をよくする食材を取り入れましょう。ニンニク○作り方1ニラは3cmほどにカットする2鶏肉は食べやすい大きさにカットして片栗粉、塩、こしょうをまぶしておく3鍋にフェンネルなどを入れ、鶏ガラスープ少々加え、煮立ったら鶏肉を入れて火が通ったらニラを入れてしんなりしたらできあがり。腎陰虚は熱症状と乾燥症状が顕著に表れます。秋は肺、皮膚が乾燥します。体の中から潤す食材を取り入れましょう。更年期症状によく似た症状なので、自覚のある方は参考に取り入れてみましょう。方1イカはワタと内臓を取り除き、1cmほどスライスする。長芋も拍子切りにしておく2フライパンに油をひき、みじん切りにした生姜を弱火で炒める。長芋をいため、最後にイカを投入する。醤油で整えてできあがり。~更年期をハッピーに生きるために3回にわたり、自身のプレ更年期からくる冷え症に焦点をあてて皆さんにお伝えしてきました。一家の影の大黒柱である女性。育児や介護、仕事などに追われ、自分のことは二の次に頑張ってきた方も多いのではないでしょうか。最近の女性は不調を自覚できない、我慢強い方が多いと思います。今一度、自分の体に耳を傾けてみましょう。薬膳や漢方の知識は、「ちょっと自分の体を見直すきっかけ」を与えてくれます。薬膳の知恵を使って、季節や自分の体質、体調に合った食材を組み合わせ、毎日を健やかに過ごすことを意識することで、「更年期」から「幸年期」へ、楽に過ごせるかと思います。私は薬膳を生活に取り入れてから、昨日は飲み過ぎたなとか、今日はイライラするなとか、自分のことを振り返ることで、ちょっとした変化に気づくようになりました。未病とよばれる症状に力を発揮します。薬膳の力を信じて楽しい人生を送りたいを思っています。(了)二十四節気の養生訓をお伝えする温育メルマガのご案内こちらから温育メルマガ会員に登録すると、季刊発行の健康情報誌『セルフドクター』が今なら登録者全員にもらえます!ぜひ、ご登録ください!▶︎ツイッターやってます!ぜひ、一緒に始めましょう!▶︎温育チャレンジ編集部の最新記事はFacebookアカウントを「いいね!」でチェック。▶︎インスタグラムもやってます。自然療法の素晴らしさを学び、アロマ&ハーブ、中医学に目覚め、様々なスクールで学ぶ。市内の特養でアロマハンドケア、自宅で「アロマ&薬膳食講座」の開催、活動の幅を広げていこうと現在も勉強中。薬膳で「食」を、五感で楽しむワークショップを開催中です。メディカルハーブコーディネーターを兼任。加藤和歌子さんの連載記事「温育ビューティー薬膳のススメ」はこちらをチェック。▶︎加藤和歌子さんのブログ「wakatomonanakoのブログ」はこちら。足は冷えるのに顔はほてる...そんな時は?冷え対策は食事から。毎日のキレイをつくる甘酒のはなし。「耳」を温めて冷えを撃退。2019.12.02温育ビューティー薬膳のススメ食材の見分け方を知ろう~身体を温める食材&冷やす食材2020.02.21温育ビューティー薬膳のススメ【顔の温育1】顔をあたためて小顔&アンチエイジング2019.12.24Life更年期に気になる冷え、のぼせ、ほてり...「血」を鍛えることが解...2019.07.02Eat「冷え性」と「低体温」は違います。冷え性には薬膳茶「なつめ&...2019.06.07温育ビューティー薬膳のススメ寒くなる季節は腰に注意。薬膳の知恵で「冷え腰痛」を解消しよう2019.11.01人気記事ランキング1冷え症なのは、もしかして鉄不足のせい?2呼吸ってだから大事。〝冷えない〟体に410日間で確実に体が変わる。夏に経験した「冷えの極み」。夏に経験した「冷えの極み」。