そこからせっせとスライドを最初から作り始めたのです。朝の夜明けを迎えて、ようやく完成。なんとか、二度のワークショップを乗り切ったのでした。お家に帰ってそのまま爆睡、朝を迎えたのでした。身体、脳、心が疲弊してたんでしょうね。朝は久しぶりに感じるスッキリ感。チャージされた感じです。寝すぎはダメだとよく書いてあるのを見ますが、めちゃくちゃスッキリしてます。今の平均睡眠時間って、電気のない時代と平均すると2時間程度減っているそうです。いうことは自然に寝てた時代から比べると2時間睡眠時間が不足している時代に生きているんですね。これでは疲労がどんどん蓄積するばかり。睡眠不足は脳、心、身体の全てに大きな影響を及ぼします。研究では、軽度な睡眠不足でも認知機能が衰え、反応が遅くなってしまい、記憶力も鈍ってくることが報告されています。睡眠不足では肥満にもなりやすいようです。イメージとは逆のような気がしますが。睡眠不足により代謝が低下しているのにもかかわらず、過食になってしまうとのこと。コロラド大学の研究によれば、1週間、夜5時間に睡眠を設定すると、体重が1キロ増えたという研究結果が出ています。起きている時間が長いので、間食してしまい結果的にカロリーが高くなってしまうんですね。一つの睡眠不足の弊害は脳細胞に障害が及んでしまうことです。マウスを使った研究で、睡眠不足が不足すると神経細胞が長期にわたり25%も減少することがわかっているそうです。ここで長期にわたりというのがポイントでたとえ睡眠時間をその後補ったとしても、脳細胞は滅びたままで、それに伴う脳の機能も低下したままだという結果なんです。休息がとっても大事ということなんですね。質も大事だけど、量も大事な睡眠。睡眠不足という問題を解決する方法には3つあります。1.寝る時間を早くする2.朝起きる時間を遅くする3.昼寝する(25分以下のマイクロスリープ)僕は2と3は優秀なのですが。睡眠不足と感じている方、早めの解決が必要です。睡眠時間をもっと贅沢に取って脳の仕事効率を最適にしましょう。bmsunitedおはようございます。秋といえば、やはり読書の秋ということで今日は読書について考えてみたいと思います。皆さんが、隙間時間があった時にまずすることって何でしょう?僕は断然、読書ですね。もの心ついた時から読書熱はあつあつのままです。小学生の頃から本屋は一人で行ってましたし、紙の匂いで癒されていました。それくらい、人生の中で読書は重要な位置付けになっています。本屋なしの人生なんて何かに迷ったら読書、始めようと思ったら読書、計画する時にも読書という感じに本が周りにないということはまずありません。自分の思考回路で何かを始める、チャレンジするということを容易にしてくれるものとして重宝しています。それは人生において喜び、驚き、感動を与えてくれます。読書をどのように人生に応用していくのがいいのでしょう。読書して、ただ満足してそれで終わり〜では何も未来は変わりません。知識として脳がお利口さんになったかもしれません。あなたの未来にはその知識はそれほど影響を与えてくれません。どちらかというとやがて記憶から消えていくでしょう。読書という行為は私たちが脳と心と体が受け取る外からの情報ですね。脳は思う、考える、ひらめく、意図する心は感じる、共感する、感動する体は行動する、習慣にするという風に反応します。このアウトプットがさらに次の読書に目(耳?)を走らせます。読書がリサーチに変わっていきます。新たなあなたの専門の領域ができちゃいます。いうわけで読書したら必ずアウトプットを心がけましょう。重要なのが、体のアウトプットです。これが経験を生み、生活に変化をもたらします。本当にアウトプットが活きてくる時は私たちの未来に影響が出た時です。未来を変えること、些細なことでもなんでもいいので始めてみましょう。本を読むとあなたに考え、ひらめきが浮かんできます。そのアイデアが膨らむとワクワクしていきますよね。脳が全開した瞬間です。感じることで夢ができちゃいます。なったらいいなぁーという夢が。心が全開した瞬間です。それを行動として始めてみるのです。それが成功するか、失敗するかは二の次です。大切なのはやってみて面白いかです。面白かったら、それを継続していくのです。チャレンジし続けていくのです。合間、合間にそのジャンルに関しての読書を挟みながら、夢をどんどん膨らましていくのです。何か本を読んだらすぐに作っていいものがあります。それは未来計画書です。いうようなとっても近い未来をプランニングするわけです。新しいことを始めてみるのです。