30代男のダイエット備忘録30代後半の男のダイエットBlog30代男のダイエット備忘録Menu30代男のダイエット備忘録30代男のダイエット備忘録MEC食についてMEC食で和菓子より洋菓子(ケーキ・プリン・アイスクリーム)をオススメする理由MEC食で和菓子より洋菓子(ケーキ・プリン・アイスクリーム)をオススメする理由2018年4月22日ケンイチ(仮)TwitterFacebookはてブPocketLINEMEC食では、食べてはいけないものはありません。肉200g、卵3個、チーズ120gをベース量に、優先して食べることがルールのひとつ。ベース量を食べたら、スイーツも食べて良いとしています。それじゃ、羊羹(ようかん)や饅頭(まんじゅう)、大福餅のような和菓子と、ケーキ・プリン・アイスクリームといった洋菓子、どちらでも良いのか?MEC食でオススメしてるのは、和菓子より洋菓子です。その理由は、洋菓子のほうが糖質が低く、動物性たんぱく質・脂質が多いからです。いうことで、スイーツを食べるなら、ケーキ・プリン・アイスクリームのような洋菓子が良い理由をご紹介しますね。栄養(たんぱく質・脂質・糖質)洋菓子の栄養(100gあたり)和菓子の栄養(100gあたり)洋菓子と和菓子を比較MEC食なアイスクリーム洋菓子でも食べ過ぎには注意!MEC食が洋菓子をオススメする理由まとめるとMEC食で和菓子より洋菓子がオススメな理由MEC食で和菓子より洋菓子を勧める理由は、糖質量と栄養価にあります。和菓子の場合、主原料となっているのがお米・小豆・砂糖です。ケーキのように小麦粉を使用する場合もあります。洋菓子は、卵・乳製品が使用されています。動物性脂肪の生クリームも。MEC食で勧める食材が原材料になっています。和菓子も洋菓子も砂糖を使用していますが、洋菓子のほうが砂糖を使う量が少なく低糖質になっています。(2015年版)を参考に、代表的な和菓子と洋菓子の栄養(たんぱく質・脂質・糖質)を紹介します。※糖質量は、炭水化物から食物繊維を引いた数値を表記しています。代表的なものを並べてみました。和菓子は、カロリーや脂質が低め。糖質は50g前後になってます。ようかんは、最も糖質が多くて66.9gでした。洋菓子は、種類によって差があります。アイスクリーム、チーズケーキ、カスタードプリン、シュークリームの4種類は糖質が低く14〜25g。ビスケット、ミルクチョコレート、ショートケーキが糖質40〜60gとなっています。和菓子より洋菓子のほうが、糖質が比較的低いことがわかります。小麦粉を多く使うものは糖質が多い傾向にあります。糖質が低くたんぱく質・脂質が多く含むMEC食向きスイーツは、アイスクリーム、チーズケーキ、カスタードプリン、シュークリームと言えますね。MEC食なアイスクリームアイスクリーム類には、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3種類に分けられます。これらは、乳成分の量によって分類されてます。アイスクリーム:乳固形分15.0%以上で、うち乳脂肪分8.0%以上のものアイスミルク:乳固形分10.0%以上で、うち乳脂肪分3.0%以上のものラクトアイス:乳固形分3.0%以上のものこの他に、かき氷やアイスキャンディーのような氷菓と呼ばれるものがあります。氷菓は、乳固形分がほとんど含まれていません。これらの特徴からMEC食では、脂肪分の多いアイスクリームがオススメになっています。洋菓子でも食べ過ぎには注意!和菓子よりも洋菓子のほうが、低糖質でたんぱく質・脂質も含まれてるのでMEC食向きです。食べ過ぎには注意が必要です。商品に記載されてる栄養成分を参考にしながら、食べる量に気をつけましょう。MEC食が洋菓子をオススメする理由まとめるとスイーツを選ぶ時、カロリーを気にしてしがちです。MEC食では、カロリーが高めでも、低糖質で動物性たんぱく質・脂質が含まれる洋菓子をすすめています。洋菓子の中でも、チーズケーキ、アイスクリーム、シュークリーム、プリンがMEC食向き。関連記事2017年12月26日MEC食ダイエットでヨーグルトは食べて良い?ダメ?調べ...2018年4月6日MEC食ダイエット4ヶ月実践!体重・体脂肪率と栄養バラ...2018年2月8日MEC食で鉄分が不足しないための食べ方とオススメ食品!2018年4月7日MEC食に果物(りんご)を加えたら体重が減ってきた体験...管理人プロフィール1980年生まれ。