2008またまた、参加しちゃいます。・体重マイナス5kg・体脂肪マイナス5%あらら、、またまた目標は大きくでましたよ。これは10月の減量に成功した時の数値に戻そう!という値です。やれば出来るはず!ですが、今回のメニュープランはちょっと違います。ま、、、相変わらず、ビリーさんは週3回は実施してますが、、それにプラスして・・まず一つ目はウォーキングをしよう!膝のことも考えてアスファルトの上を歩くのはう~む・・・・ですが、調子をみて徐々にやっていこと思います^^(昨日も40分くらい歩けたし~^^)もう一個は休肝日を連続して二日は設ける!私はお酒を飲むと止まらず、おつまみも余分にとってしまうので、結局、カロリーの取りすぎになってしまうんです。えっと、つまみで多いものは断然チーズ!なぜかというと、大好物だから。それと、アルコールを摂取するとカルシウムが尿中に排出されてしまって不足ぎみなるので、カルシウム含有量の高いチーズを摂取しているのです。お陰で、骨密度平均よりも常に↑です。ついでに、カロリーも↑^^;でも、たんぱく質も豊富なので、お酒を召し上がる方、肝機能向上のためにはうってつけの商品です。最近では安価でカロリーや脂肪分、塩分を減らした扱いやすい商品も出ているので、ますます摂取しちゃおうかな・・・と思っております。・お財布にもや~さしー!←コレ、重要!それともういっちょ記録をつけます評価の対象として、記録は大事ですよね・・・・あ~、、10月の数値よ・・・もどってこーい!で、最後に、達成した時のご褒美。ん~っと、、、それが一番難しい問題かも。ワッショイしたいものがない。!!!!!マイナス5kg、5%ってhiroさんの身長だったらけっこうきつくない?がんばってね。ところで、チーズが嫌いな私は酒のつまみに何を食べたらいいのでしょうか・・・いっそのことカルーアミルクとか。記録をつけるダイエットってたしかレコーディングダイエットって言うんだっけ。ターザンかなんかに載ってた気がする。編集ボクも・・・・チーズ封印中なんだ・・・実は。編集>またまた、参加しちゃいます。実は、この冬場どうしても運動不足。冬眠前のクマさんのよう。参加しておこうかなぁ~。さま私の身長で体重が60キロ以上とかだったら、けっこう簡単に落ちるけどね,,,今の体重じゃそりゃ~、、、難しいですわ^^目標は大きく持って^^でがんばります。体脂肪がやばいのよ・・・・^^;あ、、つまみね、、、良質のたんぱく質と、カルシウムですわ!たとえば、脂肪も安心青魚(不飽和脂肪酸がおおいから~)カルシウムの多い、小松菜のお浸し!(ヘルシーで食物繊維も取れる)。コレばっかりじゃ困るので,いろんな物を摂取することが大切です。編集カモシカさまカモシカさんも体重を減らしたいんですか?それとも、運動不足なだけ?私は普段から運動不足になることはありません。一応、ストレッチとか、ビリーさんとか、体を動かしてるんで・・・でもね、それ以上に摂取カロリーが多いのです^^;体重を減らしたいなら。編集よーし私もチーズ&ワインダイエットでがんばろうと思います!そんなにチーズっていいのかぁ、チーズ好きなんだよなぁ。私もだいたい毎日記録つけてますよ。(途切れているときは、大抵酔っ払いでこたつ寝の時)今日は今、奇跡的に起きれたので計量したら、、、あれ?太るためにつけてるのか!?っていうかんじの傾向ですよ、ったく。リターンズいやいや、帰ってきましたね。ワタクシもさっそく参加表明したいと思います。Barへようこそ!山と自然と温泉と!おいしいものをこよなく愛す、管理栄養士の日記です。Barへようこそ!山と自然と温泉と!おいしいものをこよなく愛す、管理栄養士の日記です。