過食をやめたい時ストレスが原因でついつい食べ過ぎてしまうことは誰にでもあることです。一つ腹式呼吸をご紹介させて頂きます。食事は、ストレスを紛らわせて気分を落ち着かせてくれますが食べてお腹いっぱいになってもそれは落ち着きは一時的なものです。食べたいという気持ちがコントロールできずにだんだんと食事量が増えていき今度は、食べたい気持ちを抑えることに対してもストレスがたまっていくことが考えられます。ストレス状態が続くことにより脂肪をため込みやすくなることや自分の顔や体型の変化を感じてしまいさらにストレスが増えるという負の循環になることが考えられます。このケースの場合は、ストレスが原因なのですがでは、ストレスがあるとみんな食べ過ぎてしまうのかというとそうではなくそのストレスに対しての感じ方や捉え方で食べ過ぎてしまうことや逆に食欲がなくなるなど身体の反応は、ひとそれぞれで違ってきます。本来なら、そのストレスの原因事態をとり除くことができればいいのですが、人間関係や仕事などなかなかすぐに改善することが難しい場合が多いと思います。そのために、ストレスに対しての対処法をみつけることも一つの方法だと思います。今回は、いつでもどこでもできるリラクゼーション方法の一つ腹式呼吸をご紹介させて頂きます。普段生活しているうえで行っている呼吸は胸式呼吸だと思います。この胸式呼吸ですと空気の吸い込みが浅くなりがちになります。空気を深く吸い込み呼吸して気持ちを落ち着かせるには腹式呼吸がおすすめです。腹式呼吸とは、お腹を凹ませていきながら息を吐き膨らませて息を吸うことで横隔膜を意識して使う呼吸法です。意識的にゆっくりと呼吸することで空気が肺の中にいきわたります。活発になるだけではなく横隔膜や腹筋を使うことで内臓も刺激され血の巡りもよくなります。腹式呼吸は、セロトニンというホルモンが分泌されリラックス効果があり心を落ちつかせる効果があると考えられています。腹式呼吸も慣れてくれば・5秒かけてお腹を凹ませながら息を吐きだしていく・吐き出したらお腹を凹ませた状態で2秒間息を止めてみる・お腹を膨らませながら3秒かけて息を吸っていくその他にも、映画を観ることや音楽を聴くことペットと遊ぶこと、など趣味を充実させることも効果的です。ストレスが原因でついつい食べ過ぎてしまうことは誰にでもあることです。常に腹式呼吸を意識していただき食べ過ぎる日が続かなければ心配ありません。リラクゼーション方法no一つとして腹式呼吸をご紹介させて頂きました。整体、骨盤矯正|カイラックスシェアツイートご予約、無料相談など、お気軽にお電話ください。カイラックス姉妹店TOP。