2018.06.21スポンサーリンク6月21日は“ガン支え合いの日”です。“日本人は癌になりやすい”“3人に1人ががんによって亡くなる”なんてよく聞きますから若い方も自分の将来を考えると不安になりますよね。癌の原因と、予防法・逆にやってはいけないことなどをまとめました。免疫力を高めるためにまとめ癌とは何かまず癌とは何か?なんとなくは知っているけれど、詳しくは理解していない人がほとんどだと思います。はじめに癌について調べました。私たちの体の細胞は、毎日、あらゆるところで寿命を迎え、新しくコピーされた細胞と入れ替わっています。このコピーがうまく行かず、ミスコピーが起こるときがあります。60兆個もの細胞の一部から生まれるミス。これが実は、がん細胞のはじまりなのです。About)とあります。この細胞のミスコピー(がん細胞)は、稀なものではないようです。人は誰しも1日に1000個~2000個ほどがん細胞ができています。このがん細胞はリンパ球によって消去されるのです。リンパ球の働きが弱くなり、がん細胞の消去ができなくなるとがんになってしまいます。上記のようなミスコピー(がん細胞)がリンパ球によって消去される前に増えすぎることもがんに繋がります。Point・リンパ球の働きが弱くなる・がん細胞が急激に増えすぎてしまうではなぜ上記2つのようなことが起きるのでしょうか。その原因についてまとめました。癌の原因となるもの癌の原因として主にあげられるものはタバコ・アルコール、大気汚染によるものやストレス、食生活、ウイルスや細菌など様々な原因があります。原因を一つ一つ見ていきましょう。欧米化により、日本人の食生活が変わって癌になりやすくなった、なんてよく聞きますよね。癌になりやすい食べ物といえばスナック菓子、フライドポテト、コンビニ食、油っぽいもの、過度な塩分、肉類(肉類は80g以下に抑えるのが良い)、焦げたものなどなど。あげだしたらきりがありませんが、普段からよく食べてる人は多いかと思います。私も何も考えずに好きなものを好きなだけ食べていたのでがんは不安要因のひとつです・・・。最近では少し癌予防を意識した食生活にしています。癌に効く食べ物とはどんなものでしょうか。有害なものはなんとなくご存じかと思います。これらが人の体に悪影響なのはもちろんのこと、がん細胞を増やす原因にもなってしまうのです。紫外線もあびすぎるのは体によくないうえ、がん細胞を増やす原因となります。ウイルス・細菌がんはウイルスや細菌によって発病することもあります。聞き馴染みのあるものとしてはB型肝炎ウイルス、ヒトパピローマウイルスなど。がん予防に良い食べ物・悪い食べ物がん予防・がんに効く食べ物と、逆に悪い食べ物を紹介します。がんだけではなく、やはり体に取り入れるものは重要なので要チェックです。野菜であればオリーブオイル・・・大腸がん、直腸がんの予防になります。にんにく・玉ねぎ・・・アリシンという栄養素が、血液中の毒素を抜き、血液をさらさらにします。キャベツ・・・抗酸化作用のあるビタミンCを摂取できます。抗がん作用もあり、細胞を守る効果もあります。果物であればイチゴ・・・ビタミンを摂取できるうえ、体の毒素を抜いてくれます。あるビタミンCがたっぷりと入っています。大事なのは上記のことから分かるようにビタミン全般・アリシンが重要だということですね。普段から摂取していますか?一人暮らしの方は摂取できていない方も多いのではないでしょうか。逆にがんになりやすい食べ物をまとめました。がんの原因となります。少量であれば神経質になることはありません。肉・・・1日に80g以下に抑えると良いです。それ以上の摂取は発がんのリスクがあります。糖質や肉は普段から摂取している方が多いと思います。食べ物で補う自信のない人はサプリメントも併せて飲むこれはテレビなどで医者もよく言っていることなのでご存じかもしれませんががん予防にはビタミンが良いそうです。ビタミンCやEは抗酸化作用があり、治療にも良くビタミンDは抗がん作用があります。ビタミンDは抗がん作用だけではなく、他の病気の予防にも良く更にはうつ病などの精神病にも効くと言われています。このようにビタミンが体にいいというのはよく聞きますがやはり意識して毎日摂取するのは難しいですよね。そんなときはサプリメントを飲むを良いでしょう。ビタミンのサプリメントはCもEもDも、それらを併せたものもすべて薬局などで売っています。摂取量は1日1粒ですが90粒1000円程度で売っています。ビタミンCやEはどこの薬局にもだいだいは置いてあるのですがビタミンDだけはまだまだマイナーなのか、薬局に置いていないことが多いように感じます。(私の近隣だけかもしれませんが、5件中1件しか置いていませんでした。生活習慣を見直すことは、がんだけではなく他の生活習慣病の予防にもつながります。一石二鳥ですので、食事だけでなく生活習慣も見直してみましょう。十分な睡眠をとるようにする。・1日3食きちんと食べる。