顔や足がむくんでいることはありませんか?むくみとは、『血管の外側の組織に余分な水分が溜まっている状態』です。細胞にはその内側と外側の水分濃度を同じようにしようとする働きがあります。そのため、塩分を過剰に摂取すると、それを薄めるための水分を送り出そうとする血流量が増えます。その際に出た余分な体液が細胞周囲に溜まり、むくみの原因となります。病気の治療が先決です。塩分を排出する作用があるカリウムを積極的に摂ることです。日本人は塩分摂取量が多い傾向にあります。男性:10.9グラム女性:9.2グラムこれは依然多い状態になります。塩分排出効果のあるカリウムは野菜類や果実類に多く含まれています。カリウムは水溶性で、水に溶けだす性質があります。そのため、生で食べることが効率的ですが、茹でる必要があるものはみそ汁やスープで無駄なく摂取することが可能です。水分の摂取を控えようとしてしまいますが、これはむしろ逆効果です。水分をたくさん摂ることで排尿が促され、体内の老廃物や余分な塩分を体外に排出できます。高血圧症や心臓疾患など、病気によるむくみの場合はそれぞれの疾患にあった食事を吸う必要があり、塩分と共に水分も控えることが多いので、注意は必要です。レコノム月別アーカイブにほんブログ村はてなブログをはじめよう!waka-studioさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。