朝晩の冷え込みが厳しい季節になりました。体を冷やさないように過ごすために温かくするように気を付けましょう。冬が旬の食べ物には体を温める効果があります。かぼちゃ、ほうれん草、小松菜、かぶ、白菜など体を温めてくれる食材を使って体を冷やさないようにしましょう。冬至とは、1年で1番昼が短い日になります。冬至には最後に「ん」がつく食べ物を食べると『運』が呼びこめるといわれています。「ん」のつく食べ物として、冬至の七種(とうじのななくさ)とよばれる食材を紹介します。・南瓜(なんきん)・人参(にんじん)・銀杏(ぎんなん)・寒天(かんてん)・蓮根(れんこん)・金柑(きんかん)・うどん特に冬至の日に南瓜をたべる人も多いと思います。南瓜をたべる理由として厄除け、病気を防ぐ効果があるから食べるようになったといわれています。実際に、南瓜にはビタミンやカルシウムなどバランスよく含まれ、栄養が豊富です。風邪の予防や冷え症、体力を回復するのに効果があります。