[教育最新情報]==================お知らせ期間限定でお子さんタイプ別診断を無料でしています。挑戦できるお友達とすこし臆病なお友達同じ年齢というだけで同じ教育をしているのが現在の日本教育です。『または可能性を閉じてしまう』ことになるかもしれません。逆にお子さんのタイプを知ると子どもの目がキラキラして才能を発揮していきます。詳しくはこちらをご覧ください。http://5star.school/diagnose/===================本日のテーマは『ぐっすり睡眠で毎日のイライラとサヨナラ』です。睡眠の重要性を今さら語る必要はないかと思います。本日は具体的なやり方をお届けしてグッスリ眠れてスッキリ起きる。アメリカの睡眠学会の調査では睡眠不足はガン、アルツハイマー、うつ病、心臓病にかかる確率を高めるそうです。大量のアルコールやマルファナを吸った状態になり日々の生活にもかなり悪影響だということです。ついて・夜の10時から2時までに寝るのが大事というのは知っている方も多いかもしれません。お話すると大人にとってはこの4つの効果があります。1、カラダのメンテナンス→カラダ組織の修復・再生をしてくれてるアンパンマンでいうとろこのパン工場のような働き2、病気にならないカラダへ→カラダが病気にならないように免疫力を高めてくれる。3、肌の老化を防ぐ→血行を良くして肌の老廃物を取り除いてくれる。4、ダイエット→成長ホルモンや脂肪などを燃やしてくれます。成長ホルモンが多ければ太りづらいカラダになってくれます。お仕事をしていたり家のことをいろいろ片付けたりなどママは本当に大忙し、そうなるとなかなか10時に寝るのがムズカシイ場合も多いと思います。そこで一番大事にしてほしいのは最初の90分の睡眠らしいです。最初の90分に成長ホルモンの70%~80%が分泌されるそうです。芯(深部温度)が下がると最初の90分で熟睡できるそうです。具体的にどうすればいいのか?『寝る90分前に入浴する』これが一番いいそうです。入浴するとカラダの温度は上がりますが人間のカラダの仕組みとして上がったぶんだけ下がろうとするらしいです。90分くらい経つと上がったぶん下がるらしいので熟睡にいくそうです。寝る場合はぬるめのシャワーがいいそうです。これならすこしやれそうな気がしませんか?お金をかけなくても毎日やっていることをちょっと意識したり変えることで日常生活でのイライラが減るなんて!やらないと損かもしれません。睡眠については本日では全部お話できませんのでまたお伝えします。最後までお読みいただきありがとうございました。gift.コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。