Watchアプリ」の「プライバシー」→「モーションとフィットネス」の「心拍数」をオンにすることで常時10分〜20分間隔で自動的に心拍数を測定してくれます。Watchを装着した瞬間から心拍数を測定してくれる優れものとなっています。Watchでの心拍数の測定方法とその活用方法などについても紹介したいと思います。Watchで心拍数を測定するモードは主に3種類あります。Watchを装着するだけで10分〜20分おきに心拍数を自動測定してくれます。「今、心拍数を測定したい!」と思った時は時計の画面を上にスワイプしグランス画面を表示させ心拍数の画面まで横にスワイプするだけで簡単に測定をすることができます。ワークアウトで運動をしている時などは常に心拍数を測定するモードとなり、そのデータを元にカロリー計算などを自動的に算出してくれるようです。iPhoneの「ヘルスケア」から記録した心拍数を確認できる測定された心拍数はiPhoneの「ヘルスケア」に全て記録されています。「ヘルスケア」を起動し「ヘルスケアデータ」の「バイタル」→「心拍数」を選択します。すると過去に測定した心拍数を確認することができます。最小と最大の心拍数が表示されたり、最新の心拍数を確認することができます。灰色のグラフの画面をタップすることで細かいデータを確認することができます。ヘルスケアのダッシュボードに表示させることも出来るので気軽にアクセスすることが可能になるます。Watchを使って心拍数を測定する方法は分かったと思いますが「心拍数を測定してそのデータを何に活用すればいいのか」が一番のポイントではないでしょうか。目的も分からず心拍数を測定しても意味がありません。通常時の心拍数や、運動時の最適な心拍数を把握しておくことで効率よく運動をすることも出来ますので覚えておいても損はないでしょう。毎日の体調変化の判断に毎日心拍数を測定することによってその日の体調の変化が分かるようになるメリットがあるでしょう。心拍数は基本的には数値が低い方が心臓に負担を掛けることなく血液を循環させることができます。ある日の心拍数の数値が正常時で高い場合は体調が悪いなどの判断で使用することができます。安静時の心拍数は男性で60~70程度、女性で65~75程度と言われています。運動負荷の目安にまた、運動をするときも負荷のかけ方の目安として心拍数を確認することで体に負担をかけることなく運動をすることが可能となります。年齢によっても異なりますが最大心拍数の60〜70%が程よい運動の負荷とも言われています。Watchで表示されている数字ではなく、一般的には成人の方で「220-自分の年齢」が最大心拍数と言われています。あなたが35歳なら「220-35」で「185」が最大心拍数ということになります。ここまで心拍数が上がったら本当にどうかなってしまうレベルだと思いますが、ここから最大心拍数の60〜70%の数値を割り出し「111〜129」が運動時に適した心拍数を算出することができるのです。Watchでワークアウトをしている時に心拍数の確認をしながら運動をすることで効率よく結果を出すことができるかもしれません。Watchの心拍数の測定機能は非常に優秀であることも明らかになっているので、上手に活用することで健康管理をすることもできると思うので上手く利用したいところですね。コメントをキャンセルお名前、メールアドレスは入力しなくてもコメントは残せます。メールアドレスが公開されることはありません。内容をご確認の上、送信してください。次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。About@ITStrike01さんをフォローAppleのMac・iPhone・iPadなどやIT関係の最新情報やその他、気になる情報をなんとなく掲載していくブログです。Mojave(モハベ)でダークモード・デスクトップスタックスなど搭載。