ナカタケブログスマートフォン用の表示で見るナカタケブログめざせ、福岡国際マラソン!2017-05-30萩往還140kmと脂質エネルギーさて、5月3日に「山口100萩往還マラニック大会」の「B.マラニックの部140km」を走って参りました。ここで、どうやって140kmもの長い距離を走りきったかをまとめておきたいと思います。僕は読みたい本があるときは、以下の手順で探します。大濠公園を走っていて、前々から気になっていた「RUN」というカンバン。「003」と書いてあるので、001とか002とか他の場所にもあるのかな?と探してみても、大濠公園にはこれ一つしかない。レース前の2日間はとても大事。メンタル、計画が、パフォーマンスに大きく影響します。これまでのトレーニングの成果...マラソンのレース48時間前からやること(翻訳しました)2016-12-23ランニングと白米と江戸わずらい僕は数年前から糖質制限をゆるくやっていますが、1ヶ月ほど前から厳しめの糖質制限を実施して、絶賛体質改善中です。これがマラソンと非常に相性が悪く、練習もレースも一筋縄ではいきません。そこで糖質とエネルギーについてのアレコレを調べまくって...ランニングと白米と江戸わずらい2016-12-02ランニングフォームと脳内ホルモンランニングを行う際は、フォームがとても大事です。フォームが悪いと腰、膝、足首などに無用な負担がかかり、故障してしまいます。フォームは、普段の生活での姿勢を整えたり、体幹を鍛えることで改善できますが、今回は別の視点でフォームの改善を考えてみ...ランニングフォームと脳内ホルモン2016-11-23ランニングとアルコール僕は今シーズンから、トレーニングした日はお酒は飲みません!理由は身体の再生に悪影響するのではないか、と思っているからです。〜レース中の給水の取り方〜マラソン僕はマラソンレース中の給水が下手で、コップの中身がだいたい口からはみ出て、顔にかかったり、肩にかかったりします。油、脂質は、摂るとなんだか身体に悪そうな気がします。脂質は身体を作る上でとても重要です。脂質は細胞を作る材料であり、身体の15%、脳の60%が脂質でできています。脂質は積極的に摂るべきです。〜これやったら当選しない気がする2つの事〜マラソンさて、福岡マラソン2015の募集の締め切りが間近(5月22日まで)となって参りました。とっくにエントリーを済ませ、抽選の結果待ちという方も多いと思います。そこで、これをやると福岡マラソンに当選しない、という事を書きます。マラソンはシーズンオフですが、ここ福岡では福岡マラソンの募集が始まり、これから初マラソンやファンランに向け、ランニングを始めたいと思っている人も多いのではないでしょうか。市民マラソンランナーナカタケはパンが大好きです。小麦が原料であるパンは、他の炭水化物よりも血糖値が上がりやすく、お腹にお肉がつきやすいのです。体重が増えやすい体質の僕には大敵です。ランニング僕はレースに出場し始めてからこの2年間で、フルマラソンを13回、ハーフマラソンを9回走りました。食さて、前回に引き続き、ダイエットのお話です。ダイエットをしていると、パッケージの裏に書いてあるカロリーがとっても気になります。僕はそれが300kcalを超えていると二の足を踏みます。500kcalを超えると地団駄を踏みます。食ダイエットのためにランニングをする方もたくさんいるのではないでしょうか?また、シリアスランナーも、記録を狙うには体重管理は大切です。敵を知らずして勝利はあり得ません。そんな事を昔の中国の偉い人も言っていたような気がします。リレーマラソンや合同練習など、ゆるーく活動しております。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。