日本のスポーツビジョンツイートもくじQ.なぜ運動やスポーツをしなくちゃいけないの?Q.運動不足でも健康なので、運動は必要ないですよね?Q.太らないように食事を減らしているので、運動しなくてよいのでは?Q.運動やスポーツって、勝敗や記録を争う競技のことじゃないの?Q.塾や受験勉強でスポーツをする時間がありません。すればよいですか?まとめ日本では、高校進学に伴い、スポーツから離れる生徒が多いと言われており、特に10代から40代の女性のスポーツ実施率が低いのが実情です。スポーツをしない多くの理由は「面倒くさい」「忙しいから」「特に理由はない」といったもの。この年代の人たちは中高年期に比べて「健康」と「運動・スポーツ」が結びつかず、「まだ若いし健康だから大丈夫」、「体力に自信がなくなってから始めても間に合う」と思っている方も多いかもしれません。この年代の運動経験不足はその後のライフステージにおけるスポーツ習慣に影響を及ぼすだけでなく、健康問題を生じさせる可能性があることをご存知ですか?今回、スポーツへの意識がちょっとでも変わって欲しいと思い、皆さんの抱えている疑問をQ&A方式でご紹介してみました。2007年の日本において喫煙や高血圧に続き運動不足が原因で約5万人が死亡しているという報告が記載されています。自発的に楽しくスポーツをする事が、皆さんご自身の健康の維持・増進に寄与できると考えています。国民医療費が43兆円にも達する中、日々の健康増進や疾病予防につながると言われている「スポーツ」の実施が、医療費の抑制に貢献できる可能性を秘めています。運動やスポーツをして活き活きと健康でいることは、個人のためだけでなく、社会へ貢献することでもあります。いいえ、運動は必要です。若い時期の運動不足は、将来的な健康問題を引き起こす可能性があります。運動は骨と骨をつなぐ筋肉を大きくし、骨に対して負荷をかけます。10代は一生分の骨量を蓄える時期で、骨量は20歳前後でピークを迎え、加齢とともに減少していきます。成人になってから取り戻すことは困難なのです。運動・スポーツをすることは、将来的な骨量低下や骨折予防への効果が期待できます。20歳前後の体力レベルが低いと死亡率が上昇する、20歳前後の全身持久力が低いと糖尿病発症リスクは増加するなど、20歳前後までの運動不足による体力低下は、その時点では問題がなくても、将来的な健康問題を引き起こす可能性があります。そんなことはありません。「食べない・運動しない」の低エネルギー型の生活習慣による「痩せ」た女性は、骨や筋肉の「質」が低下するだけでなく、様々な健康リスクを引き起こす可能性が高まります。歳を重ねても健康的な体を保つには「適量の食事」「適度な運動」が必要です。若いから大丈夫なんてことはありません。勝敗を決めたり、記録を出すことだけがスポーツではありませんし、すべての人がアスリートになる必要もありません。さまざまなジャンルにプロ・アマがあるように、「ゆるく」取り組むスポーツがあってもいいのです。歩く、ダンスなど楽しく体を動かすこともスポーツです。Parade」を制作しました。楽しさから思わず体が動き出すをテーマに、友だちと「踊ってみた」と体を動かすきかっけづくりにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。鯖江市役所JK課の高校生は、運動やスポーツが苦手でも楽しめる種目を自分たちで考え、「お洒落でゆるい運動会」を開催しました。お洒落でゆるい運動会https://sports.go.jp/(運動会の記事URL)Q.塾や受験勉強でスポーツをする時間がありません。皆さんが気付いていないだけで、日常生活の中でも手軽に行えるスポーツもあります。通学時の電車やバスは一駅手前で下車して歩くことや、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用するなど、工夫によっては生活の中にスポーツを取り入れることも可能です。勉強に疲れたら散歩に出かけてみませんか。歩くことで脳が活性化して、勉強もよりはかどるという調査結果もありますよ。スポーツ庁では勉強や通学のすきま時間やながらでも出来る運動「Myスポーツメニュー、Myスポーツプログラム」を開発しました。家事や仕事で忙しく時間がない女性をターゲットとしていますが、皆さんにも同じように活用できるのではないでしょうか。平成30年度女性スポーツ推進事業(女性のスポーツ参加促進事業)参考資料https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop11/list/detail/1416017.htmまとめスポーツは競技のように勝敗や記録を狙うようなものもありますが、楽しく動くものもスポーツです。本記事でスポーツに対する意識が少しでも変われば幸いです。いつまでも健康な体で暮らしを楽しむためにも、生活の中に自然とスポーツが取り入れられる「スポ―ツインライフ」という姿を目指して、出来ることから体を動かしてみませんか。あなたの「未来」を創るのはスポーツなのです。Reserved.文字サイズ。