腸スポンサーリンク健康一番!!ヘルシーワンショッピング管理栄養士および店長の齋藤です!このブログでは読者の皆さまのお役に立てる健康情報をチェックしてお届けします。今日のテーマは「小腸と大腸の役割の違いと理想的なうんちについて」です。逆に悪いうんちは2種類!小腸と大腸の違いって何!?腸内環境を良くすることが大切であることは間違えない事実です。腸と言う器官をきちんと分けて考えて話している人は以外に少ないようです。腸は簡単にいうと、栄養分を吸収する「小腸」不要なものを排泄する「大腸」の2つに分かれます。小腸・・栄養分を消化・吸収する個人差はありますが、小腸の長さは約6mもあります。空腸、回腸の内側は、縦毛(じゅうもう)とよばれる高さ0.5~1.5mmぐらいの無数のヒダに覆われています。画像引用:http://goo.gl/YzdTrCその数、約3,000万本ともいわれており、さらにその表面は約2,000億個もの細胞で覆われております。数々の消化酵素やホルモンが小腸で分泌されます。人は小腸から栄養分を吸収し、毛細血管を通じてその栄養素を各臓器へ送る役目をもっています。免疫細胞の大多数が集中する場所もまた小腸です。大腸・・水分を吸収し、不要なものを排泄する大腸は約1.5mです。何日本人の大腸は、欧米人と比較し、長い特徴があります。小腸で吸収仕切れなかった食べ物のカスや水分が吸収され最終的に便となり排泄されます。大腸には、絨毛などはみられません。そのかわり、100兆~1,000兆個ともいわれている腸内細菌が共存し、腸内フローラを形成しています。大腸は、消化しきれなかった食物繊維や体にとって不要なものを排泄させる重要な役割を持っています。便秘などで排泄仏がたまると食べ物の中に含まれている添加物や腸内での腐敗が酷くなります。これが大腸の粘膜に接し続けるとがんや疾患など様々な病気の原因になるといわれています。便秘がちな人は大腸がんになりやすいといわれるものこの理由からです。便は通常7-8割が水分で残り2-3割が食物繊維や消化されなかった食物や腸内細菌などの死骸などが含まれています。便となって排出される腸内細菌には、善玉菌も悪玉菌も含まれます。理想的なうんちは色が黄土色~こげ茶色でバナナのような形と熟した際の硬さをもったものが良いといわれています。繊維が多く含まれている野菜類や海草、きのこ類などなどがある程度消化されないでカサとなって出てくることでスムーズな排泄が出来るわけなのです。ちなみに、うんちの健康状態を図るために大事な要素となるのが、便の形状です。一般的には「ブリストルスケール」という分類で7タイプに分けられています。<便の形状がわかるブリストルスケール>逆に悪いうんちは2種類!1つは水分90%以上の下痢状のうんちです。ひとつはコロコロ丸くて硬いうんちです。この硬いうんちは水分が50%以下でもっとも悪い便です。先程の「ブリストルスケール」の1から2に該当する「コロコロ便」「硬い便」です。硬くなってしまう理由は、本来排出しなければならない便を長い時間、腸内に留めている結果だからです。普段から肉食が多い人はこの2つのタイプのうんちになることが多いと思われます。近年便秘で悩む人が非常に増えています。女性は悩みが深いといえます。便秘症の子供も増えているのはとても心配です。このままでは腸の健康がどんどん損なわれていってしまいます。ための効果的なアドバイス!水分補給足りていますか?便秘解消に効果的なアドバイスは水分を出来るだけ多く摂取することです。飲み水として最低必要な水分量は1日に約1リットル。排便を促すのにおすすめの時間帯は腸のゴールデンタイムである朝です。がぶ飲みせず少しずつを常温でお水をとるのが便秘にも腸にも優しく効果的です。腸内フローラということばが最近話題になっています。腸内環境をよくすることは、病気に負けないで健康な生活を送るための第一歩です。今回は、腸内環境改善のカギとなる腸内フローラとはどういうものなのか?腸内フローラ良くするための乳酸菌の選び方などを解説します。記事を読む不眠や睡眠不足には注意!自律神経が乱れ腸内環境も悪化する!不眠、睡眠障害などでの睡眠不足は腸内環境を悪化させます。睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、交感神経が強く副交感神経は弱くなります。すると腸内環境も悪化してセロトニンが上手く分泌されなくなり、睡眠ホルモンのメラトニンも不足してしまい睡眠の質が更に低下する悪循環に陥ります。便秘による腸内環境の悪化は肝臓の解毒機能を低下させる原因です。肝臓は栄養の貯蔵、胆汁の作成、解毒など生命維持のため多くの働きをします。腸内の腐敗で悪玉菌が発生させるアンモニアなどの有害物質が血中から肝臓へ流れます。すると肝臓のもつ解毒機能への負担が増大します。記事を読む子供も大人も感染に注意!マイコプラズマ肺炎の原因と症状とは?マイコプラズマ肺炎は肺炎マイコプラズマ細菌が肺に感染することが原因で発症し、感染ルートは飛沫や接触感染です。発熱や倦怠感、頭痛が初期症状として現れ、痰を伴わない乾いた咳が長い期間続きます。マイコプラズマ肺炎感染者の多くは子供ですが大人や高齢者も注意が必要です。記事を読む唾液が減って口内が乾燥する!!「ドライマウス」は免疫力低下のサイン!唾液が減り口内が乾燥するドライマウスに悩んでいる方が多いようです。唾液は自浄作用や歯の再石灰化作用の他に口内細菌を抑える免疫機能を兼ね備えております。口内が乾くと、ネバネバした感じになります。ドライマウスにより唾液の分泌量が減少し、乾燥することで免疫力が低下してしまいます。記事を読む驚きの事実!!人を幸福にするホルモンは腸内細菌が関係していた?人が幸福を感じるのは脳内分泌ホルモンである神経伝達物質が影響します。やる気や快楽を高めるドーパミンとそれをコントロールし、精神の安定と満足感をもたらすセロトニンです。このセロトニンの約90%が腸に集中しているため、腸内細菌バランスを整えることが大切です。記事を読む腸内細菌に悪玉菌が多い人は、腸の機能が低下し認知症になりやすい?腸内に悪玉菌が多い人の方が認知症になりやすいと言われています。脳内で分泌される神経伝達物質「セロトニン」や「ドーパミン」などのホルモンは腸で作られています。腸の機能が低下すると脳に必要な栄養素が不足してしまうため認知症を招きやすくなると考えられるわけです。記事を読む糖質制限にも腸内環境にも良い!食物繊維も豊富な「ナッツ」7つ♪ナッツは、高カロリーのイメージがありますが、食物繊維が豊富で腸内環境にも良いので、便秘解消にも役立ちます。良質の脂肪やカリウム、ミネラル、ビタミンを含んでおり、栄養価の高い食品です。体の老化や酸化防止にも効果があり、糖質制限にもぴったりなおススメ「ナッツ類」7つをご紹介。体へ悪影響を及ぼします。低体温を克服のキーマンは自律神経のバランスです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。免疫力を高める☆腸内環境を改善する。