片方の肩を落とします。膝がかなりしんどいです。両手を力いっぱい開く。順番に同じように親指の付け根につける。私は産後バネ指があり、この動作がスムーズにできないんですよね。曲げられる範囲でやろうと思います。足の指を組むので親しい関係の方が良いかも。指の順番に力を入れます。指の組み方を反対にします。向き合って足を合わせます。足の指同士を握手するように組み合わせます。この状態で、お互い引っ張り合う。腕を上下に振ると肩こりの改善に!これ痛そうでしたねぇ。足の指の力を鍛えます。普段から、足の指を動かすことを意識しておくといいね。腰痛改善!ゆっくり腹筋これは、よくある腹筋ですが、ゆっくりとやるのがポイント。1人が足首を押さえます。10秒かけて腹筋をします。回したり伸ばしたりすると、身体がポカポカしてきました。毎日コツコツと継続していくことですよね。全部やろうとすると三日坊主になりそう。手足の指を動かしたり回したりは隙間時間にできます。無理なく、少しずつでも続けて行きましょう。二世帯同居16年目に突入したアラフィフ嫁。介護を機にブロガー&ライターに。姑と加齢に戦う日々の記録。同居嫁の気晴らしや商品レビューも書いています。