viewsクリップ暑い夏にぴったりの、カラフルひんやりレシピ♪にんにくとオリーブ油によって野菜のうまみが引き出されるので、塩分は控えめでOK!(調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)カロリー104kcal炭水化物13.1gたんぱく質2.5g食物繊維総量3.5g脂質5.4g塩分1.0g糖質9.6gワンポイントアドバイス野菜を切る→炒める→煮詰めるだけのとっても簡単レシピ。小さじ2(8g)トマトホール缶150g固形コンソメ2g作り方1なす、ズッキーニは大きめのいちょう切りにする。(1~2cmの厚さ)2パプリカ、トマトも一口大に切る。3玉ねぎはくし切り、にんにくはみじん切りにする。4鍋にオリーブ油をしき、にんにくを入れて少し色がつくまで弱火で炒める。※にんにくは焦げやすいため注意。5玉ねぎ、ズッキーニ、パプリカ、なすをしなっとするまで炒める。※野菜の歯ごたえを楽しめるよう、火を通しすぎないようにしましょう。6野菜がしなっとしたら、トマト、トマトホール缶、固形コンソメを入れてくつくつ煮立せる。※水分の減り具合によって水を追加してください。水分が少ない方が味がしっかりします。7完成したら器にうつし、冷蔵庫で冷やす。このレシピのタグ糖尿病のことなすトマトピーマン・パプリカたまねぎかぼちゃ・ウリ類3件の「いいね!」がありました。3件の「いいね!」がありました。閉じるkoo9.septオリーブ香川koo.mobiつくったコメントを投稿する1件のつくったコメントがあります。つくったコメントを投稿する報告するSweetsLoveゆきちゃん2018/12/21冬なのにスーパーにズッキーニが!最近は季節関係なく色々な野菜が手に入りやすいですね。1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。栄養治療部で考えた基準になります。マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。卵あなたへのおすすめキャンペーン2020/01/31サンスターファミリーミュージカルへご招待レシピ2020/02/13鶏むね肉と野菜の甘辛丼レシピ2020/02/03食物繊維たっぷりグラノーラバーキャンペーン2020/01/312020年2月のプレゼントコラム2020/01/31サンスターがこれから目指していくこと。100年health」コラム2020/01/31絶望から希望へ。車いすラグビーで世界一を目指す歯科医師コラム2020/01/31簡単に作れるスープで毎日を豊かに。スープ作家・有賀薫さんの提案コラム2019/01/31おいしく食べて健康に。「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上通報ください。該当する理由を選択してください。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。ついては個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。注意事項ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。