ダイエット美ダイエット美では、ダイエットの効果、やり方、成功する方法など、人気ダイエットや口コミ、食べ方、レシピなどの情報を提供し、痩せたい方々のダイエットをサポートします。器具・グッズダイエットが続かない人の特徴と理由!継続するためのコツは?2019.06.15スポンサーリンクなぜダイエットが続かないのか?その原因と対策!ダイエットを始める前は、「今回こそはどんなにつらくても、絶対やり遂げる!」そう誓ったはずなのに、結果はいつものように・・失敗。これって自分の“意思”が弱いから・・。ダイエットが続かないんだ、そんな風に思ってはいませんか?ダイエットがうまくいかないと、本気で痩せる気がないからだとか、なんだかんだいって甘えているだけとか、自分を必要以上に責めすぎていることはないでしょうか。ダイエットを行うには確固たる気持ちが大切ですが、いくら頑張ろうと思っても頑張りきれない“理由”があるかもしれません。それを差し置いて自分を責めていても、永遠にダイエットは成功することはないと言えるでしょう。それよりも、どうしてダイエットが続かないのか、その原因やダイエットを継続するためのコツをきちんと知ることが大切だとは思いませんか?また、ダイエットが続かない人には特徴があると言われているので、まずはそれに自分がどれくらい当てはまるのか、調べてみるのがよいでしょう。そこで今回は、ダイエットが続かない人の特徴や理由をご紹介したいと思います。目次ダイエットが続かない人の特徴ダイエットが続かない人の習慣あなたにはそんな習慣がないでしょうか?1.極端な食事制限をしている2.野菜不足によるもの3.たんぱく質不足によるもの4.水分不足によるもの5.運動をまったくしないダイエットを続けるためのコツは「脳」が関係?ダイエットを続けるための対策や工夫は?ダイエットを習慣化させる3つのコツ1.腹7~8分目を心掛ける2.体重計に乗る4.寝る3~4時間前は何も食べないダイエットが続かない人の特徴と理由!継続するためのコツは?のまとめダイエットが続かない人の特徴ダイエットが続かない人の特徴としては、短期間で痩せようとしていることが挙げられます。一週間で5kg減量とか、夏までに10kg痩せて激変したいとか、そもそもの理想が高すぎることが考えられます。そのため、「一日一食のみ食べる」「とにかく野菜だけ食べる」「食事制限と運動を行う」など、ダイエットの内容がハードになりやすく、ストレスが溜まりやすい状態になりやすくなるのです。短い期間で大幅に体重を落とすというのは、想像以上にとても難しいことなのです。その難しいことに挑戦していることこそ、ダイエットが続かない一番の理由と言えるでしょう。ダイエットが続かない人の習慣ダイエットが続かない人には、共通する習慣があると言われています。夜は、仕事や育児、勉強から解放され、唯一のリラックスタイムだという人は多いと思います。そのため、つい「今日一日頑張ったから」とご褒美のアイスやお菓子、晩酌などをしていませんか?夜に食べたものはその後消費する活動がないため、そのまま脂肪として蓄積してしまいます。つまみ食い程度でも、日中に食べるのとは訳が違うのが夜の間食。食べても太らない人の15の特徴や体質と体型維持の法則!あなたにはそんな習慣がないでしょうか?ダイエットが続かない5つの大きな理由!1.極端な食事制限をしているダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーと言われています。そのため、手っ取り早くこの図式を成立させるためには、摂取カロリーを減らすことを考える方が殆どでしょう。上記でも述べたように食事の量が著しく不足するとストレスが溜まり、過食の大きな原因となってしまいます。ダイエットで食事を制限する時は、栄養バランスを考えた上で行うことが大切です。食事制限ダイエット中に痩せない!体重が減らない理由と対策!2.野菜不足によるもの野菜には食物繊維を始め、ビタミンやミネラルなどダイエットの味方になってくれる栄養素が豊富に含まれていることからダイエット中は意識して摂るようにしたいもの。食事の量を減らすとそれに応じて野菜が不足しがちになり、便秘や新陳代謝の低下などの原因になるようです。野菜ダイエットの効果とおすすめのレシピや口コミ!3.たんぱく質不足によるものダイエット中はお肉やお魚を控える方がいますが、これはNGです。お肉やお魚に含まれるたんぱく質は筋肉を作る材料になるため、これが不足すると筋肉量が減り、代謝が落ちて返って太りやすい体になってしまいます。サラダチキンダイエットの効果的なやり方とおすすめレシピ!4.水分不足によるもの水を飲んでも太るから、と水分を摂るのを控える方がいますが、体のむくみは水分の過剰摂取というよりも塩分の摂り過ぎが原因と言われています。水分が不足すると老廃物の排出が滞り、代謝が落ちて太りやすくなると言われています。水ダイエットの効果的な方法!むくみや太る心配はないのか?5.運動をまったくしない食事を制限してカロリーを抑えても、元の食事に戻せばすぐにリバウンドしてしまいます。ダイエットに効果のある運動おすすめ10選!美しく痩せるコツ!ダイエットを続けるためのコツは「脳」が関係?ダイエットで食事制限をすると、必ずといっていいほど向き合わなければいけなくなるのがストレスです。ダイエット中は、好きなものを好きなだけ食べていた環境から、好きなものを我慢しなければいけない状態になります。それだけでも大いにストレスと言えますが、実はそのような気分的な問題だけではなく、体の中、特に脳の中ではそれまで豊富に送られてきた栄養素が不足する事態となるわけですから、危機的な状況と判断し「食べ物を摂取しなさい」と強烈な指令を送るようになります。中でも、脳にとって唯一のエネルギー源となる糖質が不足すると、脳は必死になって「食べろ」と命令を出します。これは生きるための本能に近い部分のため、いくらそれを意思で抑え込もうとしても限度があると言うわけです。ダイエットを続けるためには脳をこのような状態にさせないことがとても大切なのです。思い込み(自己暗示)ダイエットの効果と成功するやり方や口コミ!ダイエットを続けるための対策や工夫は?ダイエットを続けるために、まずは食べたものを毎日記録してみましょう。自分ではそれほど食べていないと思っても、いざ書き出してみると思っている以上に食べ物を口にしていることがよくわかります。言い方は少し厳しくなりますが、太っている人ほど自分が太っている自覚がないのも事実。街を歩いた時にガラスに映った自分の姿を見ないふりしていませんか?後ろ姿を写真に撮って、客観視してみるのも大切です。ダイエットを続ける上で、実はこの客観視というのがとても重要になります。自分を甘やかさず、他人から見ている目で見れるようになると、くじけそうになった時にきっと力になってくれるでしょう。レコーディングダイエットのやり方!記録するだけで痩せられるの?ダイエットを習慣化させる3つのコツ1.腹7~8分目を心掛けるいきなり食事の量を減らすのではなく、まずはいつも食べている量の7~8分目を目指しましょう。お腹を満腹にせず、少し余裕があるくらいで終わらせることで、摂取カロリーを楽に減らせるだけではなく、消化がよくなり、それまで胃腸に掛かっていた負担を減らすことができます。噛んで食べることも大切です。噛むことで唾液が分泌されると消化がさらによくなるだけではなく、満腹中枢が刺激され少量でもお腹がいっぱいになります。ダイエットの食事は太らない食べ方とバランスやメニューが重要!2.体重計に乗る毎日体重計に乗る習慣を付けるだけで、ダイエットの結果は大きく変わると言われています。食べ過ぎが数値によって一目瞭然となるため、次の食事に対して「食べたいもの」から「カロリーの少ないもの」へと意識を変えやすくなります。4.寝る3~4時間前は何も食べない寝る前に食べたものはそのまま脂肪として蓄積されます。それは、例え一般的にはカロリーが少ないと言われているものでも変わりません。そのため、寝る前は何も食べないのが正解。しても食べたいものがある時は、日中に食べるようにしましょう。寝る前にお腹が空いたらカロリーのない水やお茶を飲むようにしましょう。お腹に溜まるものがよい・・という場合は炭酸水もお勧めですが、糖分の入ったものは避けるようにして下さい。夜中の空腹感を満たす食べても太らない夜食おすすめ10選!寝る前ストレッチダイエットで簡単に痩せるやり方と効果!ダイエットが続かない人の特徴と理由!継続するためのコツは?のまとめダイエットは、ただ「痩せたいから頑張る」と思っても、脳のメカニズムを把握していなかったり、自分でも無意識に行っている習慣を改めないことには長続きさせることができません。逆を言えば、それらをきちんとわかっていれば、無理なくダイエットを続けることは可能というわけです。今日から、脳や体に負担のないやり方でダイエットを開始してみましょう。同じダイエットを行っても、すぐに結果となって現れる人と、なかなか思うような効果が得られない人がいますよね。同じ量を食べても太る人と太らない人がいますが、太らないのは遺伝で痩せ体質だからだとよく言われますよね。数年程前から、ミドリムシを使ったサプリメントやお茶が健康にいいと言われ始めているのをご存知でしょうか。ダイエットに適した食材には、一体どのようなものがあるのでしょうか。家事の中でも、掃除が嫌いという方は以外と多いですよね。掃除をしなければ家の中はどんどん汚れてしまうため、やらないわけにはいきません。ダイエットはしたいけれど、仕事や家事、育児に忙しくそんな暇がない・・。そのような方におすすめなのが、時短ダイエットです。こんな情報が流れると、次の日にはその〇〇がどこも品切れ状態になってしまう昨今。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。器具・グッズ筋トレ運動タイトルとURLをコピーしました。