コータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。スマートフォン用の表示で見るコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。2018年時点で最大204kmのレースを走っても、膝の痛みが起こらないランニングフォームをお伝えします。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-05-11【意外にブーム?】一石二鳥の練習方法!!マラソンこんにちは!コータロー@ド素人ランナーです。月曜日は暖機運転のつもりで過ごしましょう(笑)さて、今回の練習方法の実践者のほとんどが「効果を感じる!」と口を揃えている、あの練習方法の紹介をしたいと思います!これを練習することで・レース時に速く走れるようになる・自然と脚力が強化されることを感じるなどを実感することができます。その説明の前につぶやきです。独身無職中年の絶望という特集をやっていました。これを見ると、ゴミで散らかった部屋で生活保護や親の助けで、なんとか暮らし暇な日々を送っている人が数名紹介されていました。ゴミ部屋でやることがなくネットサーフィンばかりしているという感じです。仕事も片付けも出来ないという様子でした。ここで、もしあなたも、このような状況、もしくは、ここまで酷くないけど部屋が片付かないとか、ネットしてばかりという場合には以下の方法を試してみるといいです。部屋を片付けられないのは体力が無さすぎることが原因である可能性が高いので、なるべく外に出て散歩をするようにするのです。体力がないので、散歩をしてもすぐ疲れると思いますが家にいるときよりまだ動く気になるのでそれを繰り返していけば体力がついていきます。実は僕の友人も体力がなくて椅子から立ち上がるのもしんどくて部屋もかなり散らかっていたのですが外に出る頻度を増やしたら、体力がついて解決しました。体を動かそうとしても、栄養不足だと動かないのでジャンクフードではなく、添加物の多い加工食品ではなく米や野菜や肉や魚や味噌汁を食べるようにします。このように、最低限の運動をして体力をつけて健康的な食事をしていけばベッドや椅子から起き上がれるようになって部屋を片付けたり仕事をできるようになっていくはずです。神様が身体を与えてくれたのにそれを十分に活用できないことは、もったいないことなので運動と食事の基礎をおさえた生活をして元気よく暮らせる人生を目指したほうがいいですね。運動不足気味のお友達がいるようであれば、ぜひオススメしてみてください。ド素人ランナーの今日のつぶやきでした。====================さて、表題の一石二鳥で、かつ練習方法の実践者のほとんどが「効果を感じる!」と口を揃えている練習方法ですが、それは重り通勤ランです。自然と脚筋力が強化されます。昨年度まで年齢別ランキングで9年連続1位になっている57歳の男性。フルマラソン2時間19分の33歳男性。71歳時に3時間52分で走った男性。