ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー)医療監修:株式会社とらうべ「EPA」(エイコサペンタエン酸)は、食品に含まれる健康のために必要な栄養素として知られるようになってきました。体内ではほとんど作ることができないため、積極的に摂りたい栄養素のひとつです。EPAを摂取すると身体にどのような働きをするのか、効果的な取り入れ方やポイントを含め詳しくご説明します。EPAはどんな栄養素?EPA(エイコサペンタエン酸)は脂質の一種です。冒頭で述べたとおり、体内ではほとんど作れませんので、外から取り入れることが必要な「必須脂肪酸」のひとつ。意識的に摂りたい脂質です。EPAは脳の発達によいとして知られるDHA(ドコサヘキサエン酸)と同じ「オメガ3脂肪酸」という種類に分類されています。この「オメガ3脂肪酸」に属する栄養素が「身体によい」と言われる理由は次項で説明します。DHAとEPAは違う成分なのですが、食品中にはたいてい一緒に存在しているため、日常的に両方同時に摂取しています。そのことから、1日に摂るべき目標量はDHAとEPAの合計量で示されています。「日本人の食事摂取基準2015年度版」によると、18歳以上の摂取量は1日あたりDHA・EPA合わせて1g以上と言われています。子どもの目標量は設定されていませんが、DHA・EPAは魚介類に多く含まれますので、大人の摂取量を目安に魚を食べる習慣づけが望ましいとされています。690mgご覧のように青魚にはとくに多く含まれることがわかります。脂質の一種であるため、脂がのっている魚に多く含まれています。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。高齢者に多いイメージがある脳梗塞。メタボな大人へを防ぐために。1948年から増加傾向にあった子どもの「体重平均値」はこの数年、横ばい状態になっています。暴飲暴食を諫める(いさ・める)ことわざ「腹八分目に医者いらず」。