失敗の仕組みとは?落ち込むハードルを上げる喜ぶハードルを下げるまとめ落ち込んでも良い。失敗した時に落ち込まないメンタルを作る時に大切なのは、「落ち込まないように努力する」というのはあまり効果的ではありません。走っていてコケて、膝から血が流れているのに「痛くない、痛くない」というのはただのやせ我慢で、根本的にあまり解決作にならないですよね。同じように、落ち込んだ時に「落ち込んでちゃダメだ。落ち込んでちゃダメだ。」と無理矢理自分を納得させようと思っても、心の奥底にはダメージが蓄積していきます。心理学の研究ではポジティブな感情でも、ネガティブな感情でも「感情は抑え込むとさらに強く感じられる」という風な研究結果が出ています。「笑っちゃダメ!」と言われたら、普段だったら笑うハズがない、くだらないこととか、ちょっとしたことでも笑いたくなりますよね。失敗の仕組みとは?「いやいや、『落ち込まない方法』を知りたいのに、落ち込んで良いと言われても解決策になってない!」と思われるかもしれません。今回ご紹介したいのは「落ち込んで良い!」ということだけではありません。”誰だって落ち込む時はあるから、その時は思いっきり落ち込もう”ということで、だからと言って1日に何度も落ち込んでいたら仕事にならないでしょう。ここで知っておくべきなのは『失敗』とはどういう時に起こるのか?という仕組みについてです。結論からいうと、人それぞれに自分の考える『失敗』があります。・「言われた通りにできなかったら失敗、落ち込む」などなど、つまり基準が人それぞれ違うんですね。「何を失敗と思うか?」によって失敗と自分が判断するものが変わり、落ち込むタイミングが変わります。失敗しても落ち込まないメンタルを作るには『失敗のハードル』をどこに設定するか?が重要になってくるということです。このハードルは今すぐにでも自分自身で変更することができます。落ち込むハードルを上げるイメージして欲しいのですが、イケイケのやんちゃな人ってメンタルが強い場合が多いですよね。街中でナンパして、無視されても全然ヘコまなかったり、仕事でミスしても平然としていたり。(反省しないのは問題ですが。笑)逆に、子供の頃に愛情を持って育てられた人はどうでしょう。愛情を持って育てられることは素晴らしいことですが、過保護レベルになってくるとそれはそれで問題なのです。「自分が大切されている」と思えるハードルが高くなってしまうからです。このような場合、心の中でのハードルが「自分のことだけを見てくれていると大切に感じる」という風に設定されているので、例えばメールでそっけない返事をされただけで「...もしかして嫌われているかも。」と感じてしまうのです。話がずれましたが、『失敗』も同じです。学生時代はエリートで、予習復習をして、塾にも通っている。いう人は学校で出された問題は毎回正解します。先生に「お前はすごいな!」と褒められることばかりです。いう方からすると、『不正解は失敗』になるので、社会人になるとちょっと上司からミスを叱られると激しく落ち込むのです。逆に、学生時代から失敗しまくっている人は「まあまあ、こんぐらいのミスは誰でもあるよね。」と自分自身を許せるんですね。『落ち込まないメンタル』を作るには『落ち込むハードル』をあげればOKです。多くの人は「上司に叱られたら失敗」「仕事でミスしたら失敗」という誰でも絶対に通るステップを『失敗』と定義しています。失敗をせずに仕事をこなすなんて不可能なのです。失敗のハードルが低すぎて、ぴょんぴょんとダメージが自分の心に向かってぶつかってくるのです。失敗のハードルを上げるとはどういうことか?というと、「自分のミスで会社が倒産して、社員が全員自殺したら失敗」という風に、逆に不可能なことを失敗と定義します。こんな失敗、狙ってもできないですよね。喜ぶハードルを下げる失敗のハードルを上げると同時にやって欲しいのは『喜ぶハードルを下げる』ということです。「上司に注意されたら一つ成長できた、ラッキー!」とか「挨拶をしたら返してくれた、ラッキー!」とか「晴れたらラッキー!」とかバカバカしくなるくらいのことでOKです。失敗の逆で多くの人は「会社に表彰されるくらいの功績を残したら成功」「最年少で昇格したら成功」「他人の5倍の成績を残したら成功」という風に成功のハードルが高いので、喜ぶタイミングが少なくなっています。成功のハードルが高くなるとポジティブな感情があなたの心に全然届かない。ポジティブ感情がガンガン自分の心にぶつかってくるように、成功の基準を下げましょう。まとめ『落ち込まないメンタルの作り方』というテーマご紹介しましたが、まとめると・『失敗』のハードルを高くする・『成功』のハードルを低くするたったこれだけのことで随分生きやすくなるハズです。自分の基準を元に物事を判断してその結果によって感情が動くので、変えるべきは自分のハードルです。一気に変えるのは難しいと思うので、日頃の小さな出来事に対して今回ご紹介したことを試して見てください。一緒にこんな記事も読まれてます。hara2020/02/15新人教育がうまい人の特徴と、そのコツとは?2020/01/08怒りは我慢しなくてよい。Unlimited」を3年5ヶ月やってみてわかったこと。心に響くマンガ、アニメの名言・名セリフ集37選!ふるえるぞハート!!仕事にも活かせる名言!調剤薬局事務員の仕事とは~先輩の体験談とメッセージ【Excel】ランキング上位の名前や商品名を表示させたい!エクセル関数「RANK」+「VLOOKUP」ブイルックアップ仕事ができない人の特徴11個。仕事ができる人になるための方法を紹介します。判断基準~【Excel】重複に印をつけたい!エクセル関数「COUNTIF」カウントイフ+「IF」イフ【泣ける感動CM】実際に泣いた動画だけ集めました。