モレスキンや測量野帳を日記に活用、すべてを記録するユビキタス・キャプチャーアシタノレシピは「明日を楽しく!」をモットーに、日々の仕事やプライベートを楽しくするためのちょっとした工夫やコツ、考え方を紹介するブログメディアです。連載こんにちは、ゆうびんやです。「めざせ日記大全」、今回はユビキタス・キャプチャーをご紹介します。このユビキタス・キャプチャーは日記という名前こそついていませんが、日記としても使えるそんな手法です。ユビキタス・キャプチャーとはユビキタス・キャプチャー、わたしは堀さんが書いた「ライフハック大全」で初めて知りました。“まさに、記憶を、記録に変える習慣です。私はこの習慣を、すべてのことを(ユビキタス)記録する(キャプチャー)ことから「ユビキタス・キャプチャー」と呼んでいます。簡単に言うと、頭の中にある気になったこと、あるいは今日の出来事そういったすべてのこと(ユビキタス)を記録する(キャプチャー)のがユビキタス・キャプチャーです。etc.自分が残したいすべてのものを記録します。日記と単語は入っていませんが、十分すぎるほど日記となることがわかると思います。このユビキタス・キャプチャー、すべてのことを記録するというとなにかものすごいハードルが高いように見えますが、実際にはすべてを記録する必要はありません(というかできません)。すべてを記録しようとすれば、負担が大きくなりすぎて、挫折してしまうでしょう。自分の気になったことや書きたいと思った出来事などがあったとき、瞬時に書く。それだけでいいのです。ユビキタス・キャプチャー向きのツールでは具体的にどんなツールがユビキタス・キャプチャーに向いているでしょうか。私としては以下の二つの条件を満たしているものが向いていると考えます。小さくてポケットなどに入れて持ち歩きやすいもの立った状態でも書きやすいものたとえばアナログツールであれば、モレスキンや測量野帳が胸ポケットなどに入れて持ち歩きやすく、背表紙が固いのでペンがあれば、いつでもすぐに書くことができます。デジタルツールの使用を考えるのであればスマホでしょう。スマホの場合、ホーム画面からアプリを探し、起動して、追記するといった手順が必要になります。手間ですが、一日に何回も繰り返すとなるとそういった手間も習慣化を妨げる一因となります。そこで例えばEvernoteをユビキタス・キャプチャーとして活用するのであれば、Evernoteの特定のノートに対してどんどん追記していけるようなwritenoteのようなアプリを使うのもおすすめです。小分けにして書く効果まずユビキタス・キャプチャーは考えたことや出来事などをその都度記録していきます。これは、一日の出来事を一気に書き上げるのではなく、小分けにして日記を少しずつ作っていく方法です。すべてのことをたとえば寝る前に書き上げようとすれば、かなり負担が大きくなります。小分けして書いておけば、負担は小さくなり、続けやすくなります。一日のどこかでユビキタス・キャプチャーとして一回記録を行えば、最低限のその日の日記はつけられたことになります。ユビキタス・キャプチャーはこうして考えると実は続けやすい日記といえるでしょう。出来事に対する評価は経験しているときと、思い出す時では変化します。「ファスト&スロー」の中では同じ出来事でも「いま体験している自分(経験する自己)」と、「その出来事を思い出す自分(記憶する自己)」の間で評価は異なるという研究結果もあります。ほとんどの人は記憶する自己の視点しか過去の物事を評価できません。これから経験することを、記憶する自己の視点から予測してしまいます。ユビキタス・キャプチャーとして、その都度記録すれば、その記録は経験する自己の評価と近いものとなるでしょう。その経験する自己からの評価は、自分がユビキタス・キャプチャーしたものをよみかえすことで引き継ぐことができます。記憶する自己だけでなく、経験する自己からの観点を持つことも可能になるのです。Done)の中で提唱されたものです。GTDもZTDも、頭の中の気になることややりたいことなどをいったん書き出して頭の中から追い出す手順があります。ユビキタス・キャプチャーは、頭の中のあれこれをモレスキンやEvernoteなどに書いて追い出すことで頭をクリアにしてくれます。ユビキタス・キャプチャーでなくても、たとえば今日やることを頭の中だけで考えるのではなく、紙に書き出してみるだけで頭がすっきりした経験がある方も多いのではないでしょうか。ユビキタス・キャプチャーは、思いついたアイディアややるべきこと、きょうのできごとなどをモレスキンなどの外部に保存する習慣をつけます。それは忘れてしまったらどうしようという不安を軽減し、頭をよりはたらかせやすくしてくれる習慣です。次に生かすそしてユビキタス・キャプチャーしたもののなかには、これからに活かせるものもあります。明日やらなければいけないことをメモしておく、あるいは次に書きたいブログ記事を書いておく、こうしたタスクやアイディアの保存方法としてもユビキタス・キャプチャーは活用できます。書いたものをバレットジャーナルの手法を用いて、わかりやすく分類しておくこともできます。わたしの例を紹介しますと、私はノートに書くものを事実、アイディア、タスク、引用の4分類して、何を書いたのかを分かりやすくしています。4つのバレットでシンプルに!タスク管理よりもアイデア寄りにバレットジャーナルを運用する前回バレットジャーナルを始めるために5冊候補を選びました。そのなかからわたしが選んだのはこちらです。選んだ理由を書いていたら長くなりそうだったので今回はバレットジャーナルを使い始めて3週間。どんなページ構成で運用していlog-is-fun.comこうして分類すれば、読み返しやすくなりますし、その後の活用しやすくなります。このようにユビキタス・キャプチャーは日記としてだけではなく、タスク管理や知的生産にも活用できる手法です。前回の連用日記でも書きましたが、日記は読み返すことが重要と考えています。ユビキタス・キャプチャーしたものを活かすには、必ず読み返すことが必要です。日記を読み返す習慣も付けることができるのです。終わりに今回はユビキタス・キャプチャーについて紹介しました。モレスキンや測量野帳、あるいはEvernoteなど自分の好きなツールでユビキタス・キャプチャーを試してみてくださいね。それではまた再来週お会いしましょう。立ったままメモを取る。ストレスがたまる作業です。メモ帳の背表紙が弱いと書こうとしてもしなってしまうのでメモが書きにくかったりします。メモ帳がなくていらない紙の裏を使ったらへろへろの字になってしまい、何が書いてあるかわからなくなった経験をlog-is-fun.com[おすすめアプリ]Evernoteで日記を書くならwritenote!!Evernoteは優れた日記ツールです。スマホでEvernoteに日記を書こうとする場合、Evernoteアプリをタップ今日の日付のノートをタップ。なければノートを作る書きたい内容を書く。この3ステップが必要になります。習慣としlog-is-fun.com▼ここまでの記事1.新年「めざせ日記大全」始めます!2.目標達成に役立つ4行日記のポイント、改善点、そして6行日記へ3.人生のハイライトを作成する1行日記のポイントとその注意点4.「天才」に向かって走り出すための日記、5行日記5.あなたを少しずつ変える感謝日記、その効果とは?6.朝と夜に分けて書くことで目標を達成する3分間日記7.不安に対処し、目の前にことに集中できる杞憂日記8.夢日記で夢の持つ2つの効果を活用できます9.ゴールデンウィークの思い出づくりに家族日記はいかがですか?10.ニュースに振り回されない、世界の見方を調律するアンチロマン日記11.日記の効果を自然と実感できる連用日記のすすめ▼こんな本も書いています。Unlimited対象です。ashi_tanoゆうびんや33歳、一児の父。大事にしているのは「自分という道具を理解してうまく使う」こと。手書きからデジタルまで試行錯誤しながら日記を続けている。Happy!!)」を始める。ログエバンジェリストを目指して活動中。著書には「日記のすすめ」「あなたの幸せの踏み台になる本」がある。プライベートではうちの子供は世界一と思っているバカ親である。「いいこと日記」と「ほめ日記」はどうして行動を変えるのか?あえて日記を公開する「公開日記」の効果とは?あえて言うとタスクリストもバレットジャーナルも日記ですよね日記療法で不安や緊張とうまく付き合えるようになっていくタスクマネジメント仕事術と、発達障害児支援TEACCHの意外な共通点サヨナラ、エビデンス主義。ご注意くださいあなたは何個知ってる?13個の日記の書き方を効果別にまとめました。-明日を楽しくするレシピ集-.。