Now生活のお役に立つ情報をお届けしていきます。>干し柿のカロリーは?栄養や効能は?2016/12/14干し柿がおいしい季節になってきましたね。干し柿はおいしいので、ついつい2個3個と食べてしまいがちですが、気になるのはカロリーです。ダイエットをしている方にとっては、干し柿のカロリーがどのくらいあるのか、気になりますね。そこで、干し柿のカロリーがどのくらいあるのか、干し柿の栄養やどんな効能があるのかを調べてみました。干し柿のカロリーからみていきましょう。干し柿には、しっかり乾燥させて白い粉がふいた干し柿と、半生乾燥させた柔らかくて中がとろっとしているあんぽ柿があるのはご存知でしょう。それぞれカロリーをまとめてみましたので参考にして下さい。干し柿100gあたり276キロカロリーでの計算です。生柿は100gあたり60キロカロリーですが、干し柿にすることによって水分が飛ぶため、100gあたりのカロリー数は高くなります。ご飯1杯分(普通盛)のカロリーが235キロカロリーですので、あんぽ柿を2個食べてしまうとご飯1杯分のカロリーをオーバーしてしまうことになりますので、食べ過ぎには注意してください。次に、干し柿にはどのような栄養があって、体にどんな効能があるのかをみていきましょう。干し柿には、食物繊維をはじめ、ビタミンA、マンガン、炭水化物、カリウム、βカロチンなどさまざまな栄養素が含まれており、美容にも効果があるといわれています。「柿が赤くなると、医者が青くなる」との例え話があるほど、栄養価に優れた食品なんですね。中でも、ビタミンAは、干し柿にすることによって、生柿の3倍にもなり、抗酸化作用があって、発ガン性物質から体の細胞を守る働きをしてくれます。干し柿に多く含まれている食物繊維は、腸を正常に整え、コレステロールを吸収して排出してくれる働きがあります。カリウムは、血液中のナトリウムを排出させ、血圧を下げる働きがあります。βカロチンは、風邪の予防効果があるといわれています。貧血気味の方は、干し柿に含まれているタンニンの作用で鉄分の吸収が妨げられますので、食べ過ぎには注意しましょう。下げる作用、風邪の予防などさまざまな効能が期待できます。軒下に干し柿をつるしてある光景はよく見かける風物詩ですが、干し柿が体に良いということを昔から知っていた先人の知恵なのかもしれませんね。体に良いからといって、食べ過ぎないように注意してください。ダイエットをしている方は、カロリー計算をしっかりとして、カロリーをコントロールすることが大切です。あんぽ柿の贈答なども喜ばれますので、親しい方に贈ってみてはいかがでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。風呂場の窓の目隠し対策をご紹介!お風呂に入っている時、窓の外の人目を気にしたりはしませんか。...布団のダニ対策や駆除の方法は?布団のダニ対策や駆除って、どうしてらっしゃいますか。...チョコレートが賞味期限切れ!いつまでなら食べられる?冷蔵庫の中にチョコレートが眠っていませんか。...靴が大きい場合の調整の仕方と対処法!靴が大きい場合の調整の仕方や対処法ってどうしてらっしゃいますか。...自動ブレーキが義務化されるって本当?メリットやデメリットも紹介!自動ブレーキの義務化が加速しそうですね。...レジ袋のたたみ方四角編・三角編!これですっきり収納!レジ袋って、いっぱい溜まってくるとどうしてもかさばってきますよね。POSTオクラを食べると下痢する?原因は食べ過ぎ?オクラを食べると下痢する?なんて経験はありませんか。...おかかの由来は?有力な説を2つご紹介!おかかという言葉の由来、大変気になりますよね。...ハチミツが風邪、特に喉の症状緩和に効果があるって本当?風邪をひくと、喉が痛くなったり、いらいらして、つらいですよね。...手羽先のコラーゲンは効果抜群!効率よく摂るためには?コラーゲンを手っ取り早く摂りたいと思ったら、手羽先が一番です。干し柿のカロリーは?栄養や効能は?生活のお役に立つ情報をお届けしていきます。