(水分&ミネラル補給。血が濃くなって頭に流れてこなくなるのを防ぐ)軽く体を動かす。(脳への血流を再確保)この三つのパターンを繰り返すわけですね。水も、15分に一度50シーシーぐらいの補給だと、トイレに行きません。全部体に吸収されるからです。その許容量を越えると、体内に水分が増えるために排出したくなりトイレに立つために集中力が削られることになります。数分に一度、小さく一口、ぐらいでしたら、二リットル飲んでも尿意を感じません。(私は)それは体調や癖によるものですので、あなたの適量を計ってください。水を飲むと涼感があります。口の中はすぐ体温に戻るのですが、なぜか喉と胃って、涼感が続くんですね。休憩時間である、水を飲んで体操をする時間も数秒です。私は、これがとても気持ちいいです♪なぜなら『休憩のために作業が途切れないから』です。『15分間集中力』にはまったのも『一分程度の休憩』なら、先程の作業を継続する『意志が続きやすい』からなんですね。45分作業をして15分休むとかになると休憩後に前の作業を再開する気力がなくなるんです。いうか、小説になると、書いたことを忘れる。どんなことを書きたかった忘れてしまう(笑)考えてもみてください。45分作業して15休憩の『15分』って『15分間集中力』だと、『1作業分』ですよ。1作業分休憩して、あと三作業分連続して同じことをする。私の体と脳的には、これが無理でした。これは『会社の仕事』とかではなく『小説を書く』という『連続性が必要な作業』であるから、という可能性もあります。会社の仕事は、勿論、自分がしなければいけないものですがその多くは、他から作業を引き継いだものですよね。誰かが前の仕事をして、自分がその次の部分をして、自分の作業が終わったら次の人に渡す。この作業工程だと『他人が絡んでくる』ので、『さぼりたい』気分が少しさがるんですよ。モチベーションが続きやすいんです。自分がしなければ次の人は何もできないのですから。その仕事をすれば、確実にお給料が貰えるわけですから。モチベーションが下がってもしなくてはいけないから、しますよね。『小説を書く』という作業は、プロでなければ、その作業に報酬が出ません。何度か本を出している人でもなければ、その作業の完了を『待ってくれている人』もいません。自分が『小説を書く』作業を一生やめてしまっても、誰も困りません。その作業が完成したあとに関わる人が、今は関わっていませんから。『小説を書く』という『作業』はモチベーションを保つのが簡単ではないです。書きたい部分だけ書いて、早く人目にさらした方がいいい、と私は思うわけです。小説の書き方について。晶山嵐の日記そして、『集中力』のことを考えずに書いているとそれこそ『今日は休みだから一日中書くぞーっ!』などと意気込んでまったく進まず『自分はだめだ』と自己嫌悪してダウナーに入ってしまう。いうストレスを抱えてしまうのです。先程も書きましたが『一日書くぞー』と思って書いた量と『15分間集中力』を繰り返して書いた量、どちらが多かったでしょうか?『15分間集中力』で一時間掛けて書いた量の方が多くないですか?つまりは、その作業には、一時間しか掛けなくていいのです。あなたの人生の中で、一日に24分の1だけ、小説を書けばいいのです。それで、『一日書くぞー!』と思った量と同じものが書けるのですから、それでいいのです。するとどうですか?『小説に掛ける時間』が8分の1ぐらいにさがりましたね?『一日中書く』と言っても、元々が8時間ぐらいの予定でしょう?それが一時間になったのですから、8分の1になりましたね?そのあいた時間を、インプットに使ってください。小説に限らず『創作活動』というのは、アウトプットよりインプットの方が多いのです。インプットの量が少ないからアウトプットできないのです。あなたが小説を書いているときに、うっかり検索してネットの波に呑まれるのも『インプットが足りていないから検索する』というのが最大の理由です。インプットが足りていれば、そこで『わからないこと』は無いからするする書けるのです。『書いている途中の検索』は、『執筆時間』としてカウントしていますよね?『資料探索時間』には割り振っていませんよね?すると、そこで『執筆時間』だけが伸びてしまって「こんなに時間を掛けているのに、全然進まない」と自己嫌悪するのです。あとから計算してみてください。八時間のうち、小説を書いている時間は、のべ一時間ぐらいのモノですよ。それを、最初から、『執筆時間』と『資料探索時間』に分けてしまいましょう、というのが『15分間集中力』の本筋です。今度はもう小説を書く気力なんてないでしょう?そういうときは、散歩に出てもいいですし、テレビを見てもいいです。『15分間集中力』は頭の隅に置いておいて下さい。テレビだと、15分に一度広告が入るので判りやすいでしょう。「次の15分、このテレビから私は何をインプットできるのか?」と、考えてテレビを見てみてください。一時間に15分でいいから、メモ用紙とペンを持ってテレビを見てみてください。なんでもいいですから、気になった言葉をメモ用紙にメモしてみてください。それがすんだら、ぼけーっとテレビを見てみてください。たかがテレビを見るだけでも、『脳を使う』作業をすれば、まったく違う世界が見えたでしょう?あなたは、『15分間集中力』を知ったときから、すべてを『作業』としてしまうのです。『リラックスする作業』『遊ぶ作業』『テレビを見る作業』なのです。真剣にリラックスして、真剣に遊んで、真剣にテレビを見る、のです。アンテナがビンビン生えてきて、あらゆることが気になってくるのがわかると思います。『知ること』が『楽しい』と思うと、『検索する作業』は『執筆作業の一環』ではなく『楽しむ』作業になるのです。『知ること』は楽しいことです。『小説を書くためにしなければならないインプット作業』では無いのです。『したい』→希望どちらの方がストレスが少ないか、わかりますよね?あなたがあなたの小説を書くために『しなければならないこと』など『一つも無い』のです。それは全部『あなたがしたいこと』なんですから。誰もあなたにそんな義務を課していません。あなたが『小説を書きたい』限り、あなたが小説を書くことはあなたの『希望』なのです。