レコーディングダイエットで−50kg痩せたほしのブログMenuCloseお問い合わせはこちらからClose8ヶ月で-50kg痩せた管理人(整骨院の院長)の視点から、ダイエットに役立つ食事のメニュー・エクササイズ・筋トレ・話題のダイエットなどを、時には自分で体験して続々配信しています。管理人の「ほし」です。今回はスライドボードダイエットについてを紹介したいと思います!!最近ではジムやアスリートの体作りなどでも取り入れられるようになったスライドボードですが、何より足痩せにとても効果的!!美脚が売りのセレブ達がヒップラインから脚まで、ワンランク上の美脚が手に入ることではまっているワークアウトでもあります。まとめスライドボードダイエットの魅力スライドボードダイエットと言ってはいますがスライドボードが無くても大丈夫。スライドボードを使う方法もありますがスライド・ディスクなら足の下に敷くだけでワークアウトが可能です。脚を前後左右・斜め・丸を描くように滑らせてみたり、脚を滑らせながら開いたり閉じたりするだけでも効果的。慣れてきたらスクワットやランジといったエクササイズを取り入れていきます。難しい動きはないので初心者でも気軽に始められます。下半身全体を鍛えられるので脚長効果も期待できます。滑りやすい状態にしてワークアウトを行うので、簡単な動きをするにしてもコントロールするとなるとかなり運動強度が上がります。その結果、下半身全体が鍛えられてヒップラインも引き締まってアップするので脚長効果が期待できます。⇒アメリカ最新エクササイズ!!アクアポールダイエットの効果や消費カロリーについてはコチラ自宅でできるワークアウト専用の器具を使いジムなどでワークアウトを行いますが、先ほどのスライド・ディスクなら自宅でも可能。専用のグッズが無くても家にあるものを代用して行うことができます。フローリングならタオル・ペーパータオル(キッチンペーパー)などカーペットならタッパーの蓋・食品トレイなどこれらを足の下に敷き、足をスライドさせる時に一緒に動かします。運動の邪魔にならない大きさのものを選ぶのが良いですが、タオルなどは適度な大きさに畳んで使いましょう。足を怪我しないようにシューズを履いて行うのがベターです。⇒今は骨盤だけではない!!自宅でできる肋骨締めエクササイズについてはコチラ効果的なエクササイズ実際に美脚セレブ達が行っている効果的なワークアウトを紹介。サイド・ランジ真っすぐ立って、肩幅に脚を開き右足にタオルを敷きます。(バランスを取りやすくするために手を胸の前で組んでもOK)左足に重心をかけながら真っすぐ腰を下ろしていき同時に右足をスライドさせて開きます。左膝が45度くらいまで曲がったら体勢を戻します。この動きを10回行ったら反対側も行います。腕立て伏せの姿勢になって左足のつま先にタオルを敷きます。左足を前にスライドさせながら膝を肘の近くまで曲げて体勢を戻します。これを10回繰り返して、反対も行います。⇒3週間でウエスト-5cm!!どこでもできるドローインについてはコチラまとめ皆さんいかがだったでしょうか??スライドボードダイエットの足痩せ効果。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。