東京都内で開催しているワークショップです。心理学や仏教は初めて学ぶ、という方にもわかりやすく話をしています。今回は月に1度、友人に招待をしてもらっての勉強会でした。してお話の機会をいただき、ありがたいです(>_<)お盆の時期にもかかわらず、20名近くの方にご参加いただき、とても嬉しく思います^^ワークショップでは、テーマに関するディスカッションも数回、行っています。今回は、「他人に決めてもらうことの問題点は?」という題で、話し合いをしていただきました。みなさん、積極的に発言をしていただき、各テーブル、盛り上がっているように感じました。それもあって、「参加型の勉強会で、楽しかった」というご感想もお聞きでき、より嬉しく思います。学びも得られ、つながりも強まるワークショップも目指していきたいです。自己主張ができない...。アドラー心理学にもとづく解決法は?一度でも実行できれば、二度目・三度目は簡単にできる実行前の準備で、一度目も実行しやすくなる続きの記事はこちら自己主張ができない...。悩みの解決法」というテーマでお話ししました。このテーマのワークショップでは、『嫌われる勇気』の著者として有名になった岸見一郎さんの最新作『人生を変える勇気』の内容を参考にして、お話ししています。こちらの本では、老若男女から寄せられた、具体的な対人関係の悩みについて、アドラー心理学の観点から答えられています。この中で取り上げられている、ある男性の悩みに対しての解決策を、続けてご紹介しています。その男性の悩みとは、ボクは自分に自信がありません。他の人からどう思われているかがいつも気になってしまい、本心を話すことができません。遊びに誘われると、本当は家で一人でいたいのに断ることができません。こんな性格、どうしたらいいですか。自分に自信がなく、相手の反応が過剰に気になってしまい、本心を話すことができなくて悩んでいる...。共感される方も多いのではないかと感じます。すれば他人の目を極度に意識することなく、自分の思いを言えるようになるのでしょうか?前回は、3番目の方法として「結末の予測」のテクニックをご紹介しました。連休中、観光に行かれる方も多いと思いますが、...psychology.tokyo-workshop.info2019.04.30今までやってきたことを続けるとどうなるのかを検討する、行く末を予測する、というものです。「現状のままではよくない」という居心地の悪さを感じることで、いまの選択の誤りに気づき、より適切な選択をする勇気が得られるのですね。今回は4番目の解決策「トレーニングの実践」についてお話しします。一度でも実行できれば、二度目・三度目は簡単にできる言いたいことがあっても、他人の反応が気になり過ぎて、どうしても自己主張ができない...。その解決の一歩としてトレーニングが勧めてられています。「私は内気なたちで、言いたいことがあっても、いつもハッキリと言えません。したら変われるでしょうか?」という、先の男性と同じような悩みを持つ青年に対して、アドラー心理学のカウンセリング指導者である野田俊作さんはこうアドバイスをされています。一言で言いますと、トレーニングです。今までハッキリと言えなかった場面で、一度でいいからハッキリと言ってみること。人間の心というのは面白いもので、たった一度でもできれば、二度目三度目は簡単にできます。一度もやったことのないことはとても難しいんです。一度、一度でいいからハッキリと言ってみることが勧められています。一度でも経験をすれば、それ以降の実践のハードルは大きく下がるのですね。野田さんは自転車に乗ることや、泳ぐことと同じであるとも言われています。自転車に乗れるようになるには、あるいは泳げるようになるには、努力を要し、時間もかかります。自転車に乗れるようになったら、泳げるようになったら、どうでしょうか。その後は苦もなくできるようになりますね。サイクリングや泳ぎのブランクがあったとしても、一度しっかりとできた経験があれば、またできるようになるのにそれほど時間はかかりませんね。同様に、ハッキリと自分の思いを伝えることも、一度でもできた経験があれば、二度目以降はグッと実行しやすくなるのですね。実行前の準備で、一度目も実行しやすくなるしかし、そもそもその一度目の実行が難しい、と思う方も多いと思います。それも、準備をすることで、一度目から実行のハードルを下げることが可能になります。有効な方法としては、イメージトレーニングです。いつ誰にどのタイミングでどんな言葉をどんな口調で語るのか相手は予想される反応は?というのをあらかじめ決めておいて、その場面を想定し、練習をするようにしてみましょう。イメージトレーニングをすることで本番での不安やプレッシャーも抑えられ、成功に近づけるはずです。仮にうまくいかなかったとしても、想定と本番との振る舞いを比較することで、次への対策も立てやすくなりますし、学びも得られ、自信にもつながりますね。身近な人に協力をしてもらい、ロールプレイまでできれば、なおいいですね。次回は、仕事のタスクについての悩みにお答えしていきます。今回は田町にて、友人に招待してもらっての勉強会でした。毎月、お話の機会をいただき、とてもありがたく思います。東京都内で心理学と仏教を学べるワークショップを開催しています。方にもわかりやすいワークショップです。いろいろな職種の方も参加されていて、交流を深めることもできます。YouTubeチャンネル心理学&仏教ワークショップのYouTubeチャンネルを開設ました。動画で、心理学や仏教の内容を学べます。心理学や自己啓発を切り口に、都内で仏教と心理学を組み合わせたワークショップを開催しています。梅雨の季節となり、蒸し暑さが増して、不安定な天候となっていますね。季節の変わり目であり、体調に気をつけていきたいです。今回の勉強会には初めての方4名を含む、8名の方にご参加いただきました。ベストセラー書『自分の小さな「箱」から脱出する方法』を通して、人間関係の悩みを解消するメソッドをご紹介しています。健康なパーソナリティ62020.01.122020.01.12カテゴリーコンテンツ237ブッダとアドラー心理学109ブッダと行動心理学21ブッダとポジティブ心理学25PQを発揮する方法2ブッダと論理療法3ブッダと自己評価の心理学3ブッダと自信を育てる心理学9ブッダとセルフ・コンパッション3ブッダと運のいい人の法則7ブッダとパーソナリティ心理学9ブッダと社会心理学9ブッダと「箱」の法則24ブッダの心理学15レポート159。