あったこと、感じたことについて、人生のヒントになりそうなことを綴っていくブログですこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-05-24寝不足だと怒りっぽくなるこんばんは。たんぽぽです今日の天気は晴れ。気温は高めで半袖で丁度良い感じ。見ると、家の隣の田んぼではカモが泳いでいました。タニシか何かを捕っているものと思われます。私が幼稚園児くらいまでは家の東~南側はほぼすべて田んぼだったのですが、駅からほど近い立地のため宅地化が進み、今では東側に数枚を残すのみとなりました。以前はオニヤンマとかホタルとかも普通に見られたんですけどね。今ではザリガニすら見ないです。自分の子供(予定)にはある程度緑に触れられる環境を用意してあげたいところ。〇寝不足(何回目か不明)最近はまた夜更かし癖がついてしまい、寝不足の日々を送っています。飛躍的に上昇しているようで、自分の心の動きが体感を通して分かり、感情に飲まれた後の復帰速度が異様に速いです。観察しているといろいろ面白いのですが、やはり寝不足だと怒りっぽくなりますね。お腹がすいていると怒りっぽくなる、という傾向は以前に気づいていたのですが、寝不足もまた然り。これはどういう状況なのか。〇怒りの起こる仕組み怒り、というのは基本的に防衛反応によって発生する二次的な感情です。二次的、というのは何かに反応して。ここでは何らかの原因(一次的要因)の次に起こる、という意味ですね。この場合、何に対する「防衛」かというと、”不快感”です。人間の生物・動物としての機能になりますが、”快感”(気持ち良い)を求めて、”不快感”(気持ち悪い)を避ける、という習性があります。これは良し悪しではなく、そういうもの、そういう機能、ということですね。分かりやすく言うと、甘いものを食べたがり、苦いものを避ける、といった具合。加えて人間の脳は”不快感”を体験として避けるのみならず、『認識として』避けようとします。今回の場合には寝不足によるけだるさ、意志力の低下によって感じる自己否定感などが、物理的、心理的に不快感として感じられています。すると、私の脳はこの”不快感”を味わわずに済むように、別の強い感情でもってこの不快感を塗りつぶそうとします。この「強い感情」が怒りというわけです。古くは外敵の攻撃から命を守るために、恐怖(による肉体の硬直)を抑え、逃げるか戦うかするために発達した攻撃性であるという説が有力ですね。(だいわ文庫)』にこのあたりの話がありました)〇内観でなんとかしてみるしかし、今日ではあまり役に立っているとは言い難い機能ではあります。不快感から心を守ってくれるのはいいですが、問題の本質(ここでは寝不足)が見えにくくなりますし。日本人の場合は「怒ってはいけない」という一定の価値観がありますので、怒ること自体が新たな不快感と否定感を呼び起こし、ネガティブの無限ループに嵌る恐れもあります。対処法はいろいろあるのですが、ここ最近の私の流行りは「不快感をそのまま認め、味わう」「怒りが出てもそのまま観察して、味わう」「怒ってはいけない、という否定感も観察して、味わう」という方法です。マインドフルネスとか、禅とかの方法ですね。不快感を隠さずにそのまま味わってしまえば、防衛のための怒りが出ないのではないか、という考察によるもの。実験中ですが、割と予想通りの結果になっている気がします。早く寝たほうが良いのですが。ここまでお読み頂き、ありがとうございました。20:10寝不足だと怒りっぽくなるTweet広告を非表示にする関連記事2018-03-30『僕は悪くない』こんばんは。今日もいい天気で...2018-03-07憎悪こんばんは。今日はお天気でしたが、寒い一日。暖...2017-08-21幸せとこだわりこんばんは。〇意外な副次効果今日は1日おきの体...2017-08-06超寝不足状態こんばんは。〇超寝不足昨日は23時くらいに帰宅し...2016-11-11体幹トレーニングの継続状況とかこんばんは。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!tanpopo2016さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。