tomokoポジティブ思考がもてはやされ引き寄せの法則では自分が出しているエネルギーが返ってくるといわれるとネガティブな感情やブラックな感情は持ってはいけないもののように感じてしまう人も多いかもしれませんね。経営者や起業家、リーダーの方は日々、さまざまな問題に直面し選択や決断を迫られることが多く迷ったり、不安に感じることも一般の人よりも多いはずです。選択や決断には大きなエネルギーを必要とします。あなたが心身ともに満たされている状態でする決断とあなたが心身ともに疲れ切っている状態でする決断。どちらがベストな決断になるでしょう。経営者や起業家、リーダーのあなたは一人でがんばりすぎて疲れ切ってしまう前に自分をメンテナンスすることが重要なんです。今日一日、あなたが感じた感情はどんな感情でしたか?現代人は、思考重視の生き方をしており感情を抑圧しがちです。私たちの生きる力の源になるのはよく笑い、よく泣き、よく遊ぶこと。自分の感情をしっかりと味わうこと。ネガティブな感情の中でも嫉妬や妬みはそれを感じる自分自身をも責めてしまいやすい感情かもしれませんね。そんな風に感じる自分はひどい人間だ、のように。自分にもその力があるのに、その羨ましい結果を得られていない、という思考があるからでしょう。自分にもできるはず、という自己信頼があるから先にそうなった人を見て嫉妬や妬みを感じるのです。あなたが嫉妬を感じるときは自分はもっとできるはず!という自分への期待が思うように叶っていないことへのジレンマです。考えたとき、あなたはどんな行動をしますか?相手の足を引っ張る?自分の実力をつけるべく、トレーニングする?自分はもっとできるんだ!という自分の内側の声に気づけば他人にかまっている場合ではありませんよね。嫉妬や妬みの感情は決していけない感情ではありません。自分が成長するために内なる自分が声をあげてくれているのかもしれません。ゴールを明確に決めましょう。リンカーン大統領が言った通り大抵の人は自分が決心した程度だけ幸せになれるのです。あなたがあなたらしくますます輝けますように。tomoko悩みがなさそうだよね~といわれることがよくあります。(#^.^#)心の仕組みや脳の仕組みを学んでから私の楽天主義に拍車がかかったのかもしれません。どんなできごとも、必ずいいことにつながっている。いうゆるぎない信念が、そんな風にみられる理由のひとつかなとも思います。一つ一つ向き合えばなんとかなるだろうと信じています。昔の私は悩んでばかりでした。高校生の頃は神経性胃炎と胃痙攣で、すぐに胃が痛くなる日々でした。(泣)過ぎた過去を悔んでみたりまだ来ていない未来に不安を抱いたり「今」できることに向き合おうとしないで頭の中であれこれと考えを巡らせて目の前の課題に向き合っているつもりになっていたものです。思考から抜け出すきっかけは「それ、考えて何か変わる?」という質問でした。「考えていても変わらないなら、何でもいいから行動したら?」といわれて、そうですよね~って。やってみないとわからないんですよね。失敗したら、また挑戦すればいいだけのこと。そんな風に肩の力が抜けるとむだに悩む時間がもったいなく思えるようになりました。私たちが、問題だととらえる出来事は実はその目の前の出来事ではありません。問題は、もっと別のところにあることがほとんどです。過去の未解決感情の問題が、何度も繰り返し掘り起こされ、そしてまた蓋をするという繰り返しです。元をたどれは一つの未解決感情がすべての問題の元だったりするので、そこが解決したらドミノ倒しのようにすべての問題が消えてなくなったりすることもあります。「ひとりぼっちでさみしい」でした。健康優良児だった私は「ひとりで大丈夫な子」として長女としての役割を完璧にこなしていました。未解決感情は、自分がさまざまな事情で封印してきた感情です。大人になった今なら、きちんと受け入れ昇華できるかもしれません。問題を解決しようとして一度にあれもこれもと取り掛かるとどうしていいのかわからなくなってしまいます。優先順位を決めましょう。自分で選択してください。あなたが解決できない問題があなたの人生に起きることはありません。日本の超高齢社会問題をあなた一人が背負うことはありません。あなたの問題を解決できるのはあなたしかいません。あなたがあなたらしくますます輝けますように。何をしているか?に焦点をあてていますが、なぜそうしているか?に焦点をあててみませんか?人の行動の動機は、1.快のため2.不快を避けるためのどちらかに集約されます。アメリカのアート・マークマン氏は著書の中でこの動機のシステムをゴー(Go)システムとストップ(Stop)システムと呼んでいます。tomoko私たちの思考は、無意識に習慣化されています。信じている常識や価値観も、多くの人は無意識に身につけています。無意識だから、自分ではなかなか気づけないものなのです。これからの人生を自分らしく創造するためには、今の自分のマインドセット、信念や価値観について知ることが欠かせません。自分が無意識に身につけているマインドセットに気づくためには、自分の感情をよく観察することです。私たちの感情は、私たちの無意識のマインドセットをとおして脳内でできごとを評価・判断した結果、生まれているものです。「好き、快い」と感じたできごとは、私たちが良いことだと設定していることで、「嫌だ、不快だ」と感じるできごとは、それらを良くないこと、ダメなことだと設定していることである場合が多いのです。その設定は本当に本当に本当のことでしょうか?世の中は、事実は一つでも、真実は人それぞれだといわれるように、立場や見方が変わるとその出来事は正反対の意味になることもあります。桃太郎は村人を救ったヒーローですが、退治された鬼の子からみたら、親の仇だったりするわけです。幸せな人生を送るためには、楽観的にものごとを捉えましょうといわれます。楽観的である方が、未来への前進のエネルギーがわいてくるので、それは間違いではありません。意識を向けたことが拡大するので、悲観的な将来をイメージすると、実際にそうなりやすいことも事実です。無意識に身についている思考の習慣に気づき、自分の望む未来を創造するために、できごとに反応するのではなく、意識的に思考を選択する習慣を身につけましょう。「このことから、私は何を学べるだろう?」これらの質問が、あなたのマインドセットを知る手がかりになるはずです。幸せな人生のためのマインドセットは、自分で選択し、新たに習慣化すれば、上書きできるのです。あなたがあなたらしくますます輝けますように。tomokoものごとには必ず2つ以上の多面性があります。見方を変えるとよく見えたり、悪く見えたりするのです。それは、見る立場によってだったり、見る角度によってだったり、見る気分によってだったりと、いろいろな要因で変わります。紙を丸く筒状にして立てて置いてみた時、真上から見れば丸く見えます。離れた場所から見ると、長方形に見えます。リフレーミングとは、心理学の用語でものごとの見方や解釈を変えてみることで、柔軟な思考ができるようにする技法です。ものごとの良い面に焦点を当てている人を楽観主義といい、悪い面に焦点を当てている人を悲観主義といいます。同じできごとが起きていても、何に焦点を当てるかによって、その後の行動や選択が変わり、人生が変わるのです。重要なことは、私たちが何に焦点を当てるかは、私たち自身に決められるということです。リフレーミングを練習すると、ものごとを多方向から見たり、考えたりできるようになるため、自分の選択肢が増え、より適切な選択をできるようになるのです。ここで、練習してみましょう。私たちがネガティブにとらえやすい以下の性格を、プラスの言葉で言い換えてみましょう。○○でない、という否定的な表現は使わず、聞いたときにポジティブな気持ちがする言い方を見つけてみてくださいね。空気が読めないリフレーミングするときは、こんな質問が効果的です。3.自分のペースを大切にできる、自分に正直という感じでしょうか。これが正解ということではなく、みなさんなりにプラスの言い方を考えてみてくださいね。意識を向けたものが拡大することを、常に覚えておきましょう。あなたがあなたらしくますます輝けますように。様々な角度から考えられる思考パターンのことです。自分の中に、多くの選択肢がある状態ですね。視野の狭い思考パターンのことです。こちらは自分の中の選択肢も少なくなります。実際の行動を起こします。間違った答えが出力されます。私たちの脳も、無意識にされたプログラミングがあなたの幸せに役立つものでなければ、あなたが幸せに近づけないことは明白です。悪循環に陥ることになってしまうのです。私たちがまず初めに変えることは、信念、マインドセットなのです。変えるためにはまず気づくこと。幸せな人生とは、問題が何も起こらない人生ではありません。前向きに向き合い、学んでいく人生です。雨が降ったり、嵐が来たり、大きな災害に見舞われることだってあるかもしれません。人生の幸せとは、起きる出来事によって決まるのではなく、それらを自分がどのように受け止め、どのように行動するかによって決まるのではないでしょうか。私たちは人生を過ごしていけるのだと思います。自分の人生の舵を握るのは自分です。自分の目的地を見失ってしまいます。今日の自分は、これまで生きてきた中で最も賢く、これから生きていく中で、最も若いのです。失敗は次の成功のための貴重な経験です。人生はまだまだ続くのですから。あなたがあなたらしくますます輝けますように。tomoko何かを始めたい、始めようとあなたが思うと、心の中では何が起きていますか?「でも、今はまだ準備ができていない」「でも、お金がないし」「でも、時間がないし」「でも、もう若くないし」「でも、まだ若すぎるし」「でも、子どもが小さいから」「でも、親が反対(心配)するから」「でも、夫(妻)が反対するから」などとできない言い訳が浮かんでいませんか?変化を好まない人間の脳の仕組みで、どんな人でも無意識に変化に対するブレーキのような感情が生まれます。チャレンジすることに積極的な人もいれば、慎重に進みたいと考える人もいて、そんな自分の資質を理解することも大切です。自分に合わない考え方を無理にしようとすれば、どこか不自然になって生きづらくなるでしょう。無意識にブレーキをかけてしまう脳の仕組みがわかっていれば、変化を選択することもできるようになるものです。何かを始めるのに早すぎることも遅すぎることもないのです。始めなければ何も始まらないのですから。完璧なタイミングが整うことは永遠に訪れません。今、成功している人々は、まず始めて、それから軌道修正しながら前進し、成功しているのです。お金がない、時間がないというのも、具体的に計画を立てれば解決できることがほとんどです。ファイナンシャルプランナーに相談すれば、家計の見直しのポイントを教えてもらえますし、時間管理のスキルを身につければ、自分が本当にしたいことの時間を確保することは可能です。ほとんどの人が、本当に自分が望むこと以外のことに多くのお金や時間を費やしているのです。言い訳が浮かんだら、自分でその言い訳を検証してみましょう。それは本当に真実ですか?それを解決するために自分ができることは何ですか?言い訳は、脳が無意識に起こす防衛反応と知っておきましょう。自分自身が今後、その言い訳に従い続けるか、行動を起こすか、どちらの道を歩むのかを決断しましょう。これまでと同じ行動をしている限り、同じ結果しか得られないのです。あなたがあなたらしくますます輝けますように。