上手に使い分けをたしかに母乳をあたえると痩せる効果があるので、完母ならその分消費カロリーも増え痩せやすくなります。出産直後お腹の中で育っていた赤ちゃんを無事に出産するとまずは、その分の体重が減少します。産後から6~8週間は、産褥期。【産褥体操:足の運動】1.いすに腰掛け、膝をまっすぐ伸ばす。2.そのままの状態で足首だけを前後に動かす。3.同じ状態でつぎは足首を左右開く。4.これをそれぞれ5回ずつおこなう。☆POINT☆膝を曲げずにふくらはぎを意識しながら行いましょう!ふくらはぎは、血流をしっかり流すポンプの役割をします。徐々に運動をしはじめるようにしましょう♪この頃にはからだもだいぶ回復し、育児に没頭している時期。【骨盤スクワット】1.足を肩幅より少し広めに開きつま先をなるべく外側にむける。2.そのまま膝を曲げて腰を45秒かけて下し、ゆっくりもどす。3.次は、つま先を内側にむけ内股に。4.そのまま膝を曲げて腰を45秒かけて下し、ゆっくりもどす。5.内股のままで前傾姿勢をとり、15秒かけてからだをできるだけ前に倒す。6.15秒かけて元の位置にもどす。☆POINT☆骨盤のケアをしながら脚の筋肉も鍛えることのできるトレーニングです。▶産後ダイエットに良い食事は?授乳中におすすめな食事や食材を教えます理想的な減量で健康に痩せる産後のお母さんたちのからだはとてもデリケートです。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。