先日書いたこのブログ。おかげさまで好評です。そのブログの中でわたし自身の過去のことを書きました。「そこに囚われる必要はない」と気付いたことも書きました。...「過去」と書いて「過ぎ去る」と書く。「過ちは去る」とも読めます。なんにしても、そこには「過ぎたもの」という意味が含まれます。「過去」こんなことがあった。自分はこうなんだと主張するとしてそれは過去に囚われている状態。過去の出来事の被害者になっている状態。「今」に意識がない状態。その状態はまるで今はどうすることもできないと言っているようなもの。過去に起こったことは起こったこと。変えることはできない。そこに意識があると心は苦しくなる。変えられないものに意識がいっているから。大切なことは変えられることに意識をやること。この話しで言えば、今。過去は過ぎ去っていて、どうすることもできないから。できるとすれば、そこからどんな教訓を得て、これからどう活かすのかということ。過去に囚われる必要も被害者になる必要もない。...「想像」すると体はそれが本当にそれが起こっているように反応します。酸っぱくて美味しそうな梅干しがある」と想像してください。.........想像、できましたか?頭の中に浮かびましたか?その想像をする中で唾液が出た、という反応はありましたか??もしあったとすればそれはリアルにイメージできたという証拠。(でないとダメって意味ではないです。好き嫌いとかもあるかと思うので。)なぜそんなことを想像してもらったかというと想像する、ということにどれだけ力があるのかということを知って欲しかったから。想像しているということ。何度もそれを味わっているということ。はいってもやっぱり腹がたって思い出してしまうということもあるかと思う。そんな時は、その出来事を感情で感じてあげて欲しい。腹がたったのならその怒りをとことん感じてみる。悲しかったのならその悲しさをとことん感じてみる。泣きたくなったら泣いていい。声を出したいと思うのなら声を出して泣いたらいい。怒りの感情が声に出したいのならそれもまた、声に出したらいい。その感情が小さく、なくなるまで、ひたすら感じてみる。こんなことはよくない、と否定して止めなくていい。受け入れ、認めてあげる。.........散々感じきるとその感情は小さく、消えていきます。それまで思い出してはイライラしたり許せなかった思いはその感情が自分自身に気付いて欲しくて自分の中で暴れていたのかも知れない。感じてあげると消えていくから。自分で気付き、認めてあげることもできるから。これは何かを「許せない」と思っている場合にも使えるのでぜひ、その未消化になっている感情を感じてあげてください。