「仮の夜型」ということ。「なんちゃって夜型」「真の夜型」というのは正式な学術用語じゃなく、僕たちが研究の結果をもとに面白半分で付けた名前なんだ。このようなへんてこなネーミングは個人的にはあまり好きじゃないのだけれど、夜型の誤解を解くためによいかと思って。夜型の調査研究の結果、何かの理由で宵っ張り型の生活をたまたま続けているうちに夜型生活が固定してしまった、でも必要があれば朝型生活に戻れる人が混じっていることが分かってきたんだ。そのような朝型生活にすぐ戻れる夜型を「なんちゃって夜型」、朝型生活への適応が体質的に難しい夜型を「真の夜型」と呼んでいるんだよ。前回、質問紙を紹介されてましたが。残念ながら現時点では難しくて、手間のかかる検査を行うか、生活史を細かく聴き取って判断するしかないね。どのような検査を行うかはいずれ紹介したいと思います。いずれにせよ、結婚などを契機にスムーズに朝型生活に移行できる人は「なんちゃって」だった可能性が高い。子供の弁当を作る年代になると加齢の影響もあるだろうね。10年単位で見れば年齢とともに徐々に朝型に向かうから。それでも先に「数%」と書いたように加齢変化の影響は微々たるモノなんだ。1つ、夜型の人でも年齢と共に必要睡眠時間が短くなるため若いときより早起きが楽になる。これは厳密な意味で朝型体質になったとは言わないけどね。いずれにせよ加齢変化は時間のかかる話で、「この夏から朝型勤務」なんて業務命令には対応しようがないね。(もじもじ)実は、付き合っている女性がいるんですが、私と同じ夜型で......。結婚したら朝型に変わってくれるかもと期待していたんですが......。サラリーマン川柳にあった「まだ寝てる、帰ってみればもう寝てる」ような奥さんになっちゃうのかなぁ......。いや、ちょっと、結論を急がないでね......。「なんちゃって夜型」かもしれないし......(やべー)「一番先に起きるのはお母さん」という固定観念に責められて苦労している女性が多いのは間違いないよ。主婦業は究極の朝型勤務かつ長時間労働だからね。彼女のことも理解してあげて。早起きの辛さはキミが一番分かっているでしょ。実際、先の225組の夫婦研究でも、妻の方が夫よりも早起きして、睡眠時間が短く、睡眠障害の度合いも強かったんだ。日本人は国際的に見てもトップクラスの短時間睡眠だというけれど、実は男性はさほどでもないんだ。突出して睡眠時間が短いのは有職女性なんだよね。おっと、これ以上書くとブーメランになって戻ってくるから話題を変えよう。話題を変えるなら、こんどは対策をどうしたらいいか教えてください。火星に移住するまでの間、朝型勤務に耐えなくちゃならないかもしれないし。頑張って続けますから、朝型生活に近づくためのできるだけ効果的な方法を教えてください。それじゃ、夜型生活からの脱出方法について考えてみようか。重力圏から抜けるのは大変だけど、一旦離脱してしまえば慣性航行に移れることもあるんだよ。紙数が尽きたので、対策編は次回だね。