無効に設定されているため、中日新聞プラスの内容を正しく表示できない可能性があります。有効なブラウザでご覧ください。2017/10/23ツイート全国の読者のみなさん、気功仲間のみなさん、こんにちは。今回は、これまで個別的に練習してきた「養生功」を通して、毎日の取り組みとして続けられるようにと、和気が一つの作品としてまとめてみましたので、それをお伝え致しますね。その名は「養生気功・シンプルヴァージョン」です。�T、実習(1)昇降開合を3回ほどしましょう。(2)次に、鳥の舞の中の一つ(前から上げて横から下ろす)を3〜5回ほど続けます。(3)続けて気のボール遊びの中の一つ、左右への平行移動を3〜5往復続けましょう。(4)そのまま「馬歩雲手」を5回以上してから三円式タントウ功に移ります(タントウは1分以上できるようになって下さいね)。(5)そして、胸板からの採気と気沈丹田を3〜5回ほど続け、下腹に手を重ねて当てて1分間ほど意守丹田をします。(6)最後は手を擦り、足踏みをして終わって下さい。�U、練習のポイントこの「養生気功・シンプルヴァージョン」は、動きだけを覚えるのではなく、動作を行ないながら、あなたが取り組んでいる養生的な取り組み、例えば、(1)肩の力を抜こう(2)上虚下実の自然体を作ろう(3)体内をゆるめて動いてみよう(4)手足や体内で気を巡らせてみよう(5)丹田に気を収め、生命力をつけていこうなどの取り組みに心掛けて、体感を大切にしながら練習して下さいね。大切なことは、「養生気功・シンプルヴァージョン」を通して、健康の回復、維持、増進に必要な養生気功としての礎を作っていくことなんですからね。タントウ功、採気と気沈丹田四種の全てを通して行なう「養生気功・フルヴァージョン」にも挑戦してみて下さい。この「養生気功・シンプルヴァージョン」を毎日の取り組みとして、百日間続けてみて下さい。これを「百日練功」と言うんですが、それによって、心の持ち方や体質に変化が起こっていくのが体感できると思いますよ。種から新芽が出るように、サナギから蝶が羽化していくように、卵の殻を割ってヒヨコが生まれてくるように、あらゆる物事は、一定の時間をかけてエネルギーを蓄積させていくことによって、その一つのステージから抜け出して、次の新しいステージに発展していく訳ですから、気功も「百日練功」として続けていくことにによって、新しい自分に変化させていくことが出来るんですよね。気功・1〜ふぁんそん気功講話・15私たちは幸福になるために生まれてきているのですから、誰もが平等に人として尊ばれ、幸福になる権利を持っています。その為に人は貧困と差別と暴力から解放...2020/2/10禅に学ぶ気功の道・4/《ふぁんそん気功講話》14色界と無色界の四禅について考えながら歩いていました。その時、色と空と言えば般若心経の主命題だよなぁと思ったんです。「色不異空/空不異色/色即是空...2020/1/27禅に学ぶ気功の道・3/《ふぁんそん気功講話》13体内の感覚や気の感覚を体感しながらの「気の訓練」を進めていくうちに、僕たちはこれまで感じたことのないような得も言われぬ心地よさを体感することになって...2020/1/20禅に学ぶ気功の道・2/《ふぁんそん気功講話》12煩わしい日常を離れ、気功が出来る時間と空間を持てることへの喜びの段階である「離生喜楽(りしょうきらく)」から進んで、私たちは次の段階である「定生喜楽...2020/1/13禅に学ぶ気功の道・1/《ふぁんそん気功講話》11私は、気功は心と体と呼吸を統一的に調えていくことを前提にしていますので、その点で、気功は禅の一種だと考えてきました。従って、気功を深めれば深めるほど...2020/1/6ふぁんそん気功の頂上に見えるもの/《ふぁんそん気功講話》10気功というのは気の訓練のことです。気の訓練を通して、身と心の安らぎを獲得していくのです。その「気の訓練」には正しい手順があります。「ふぁんそんは拮抗だ」と、ふぁんそんの状態を表現した仲間がいました。ある演歌歌手が昭和の歌謡界の女王、美空ひばりさんから大切なことを教わったという話をしている番組をユーチューブで観ました。そこで語られていた内...2019/12/2ふぁんそんの正体(1)/《ふぁんそん気功講話》7今回は、ふぁんそんしている時の状態、ゆるんでいる時の状態においての掌感覚や気のボールの感覚、或いは腕の動きの感覚について考えてみますね。僕の好きな言葉に「釈尊最後の教え」を句(言葉)にしたものがあります。鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。