竹内ビル6F北林医院分院へようこそ。当院は千葉県船橋市にあるメンタルヘルスを専門とする保険医療機関です。神経症、パニック障害、うつ病はもとより、ストレスが原因となって身体に不調をきたしている状態全般を診察いたしております。治療について診療のご案内Q&A職員募集リンク待ち時間の過ごし方できるだけ待ち時間を短くしたいとは思っているものの、診察ではなるべくお話もしっかり聞きたいという気持ちもあり、ジレンマはいつも感じております。そこで、せっかくの待ち時間を無駄にしないように、いくつかのご提案をさせていただきました。1)まずは、通常通り待合室に雑誌や漫画がありますので、ご自由に読んでいただいてかまいません。2)11月から「マインドフルネス」のCD付きの本をおいています。マインドフルネスとは、心を整えるための、瞑想のようなもので、「今この瞬間に、いろんな価値や考えをひっつけずに、しっかり集中して感じること」ということです。わかりにくいですよね。したことで不安になると、(ああなったらどうしよう)といろんな考えがわいてくるものです。「不安になる」ことはしかたないとします。そのあとに、よくない考えができるだけひっついてこないように、感じたことをそのままにして、または嫌な感情は「そっと手放す」とか「川に流す」ようにして、心の平安をキープできるようになる、訓練みたいなものと思って下さい。それをすることで、薬をへらせたり、うつ病の再発を防げたりできたという科学的なエビデンスも得られています。本を読んだだけでは、なかなかできないと思いますので、CD付きの本をお勧めしますが、いくつか待合室に用意していますので、お試しください。待っている間にも治っていくことがあるかもしれませんよ。3)いろんな専門書を用意しました上にかいた「マインドフルネス」以外にも、「不安」や「怒り」などをコントロールするための、認知療法的な本や、病気の知識を深めるための本もあります。なるためには、病気そのものを知ることは大変重要なことです。足りないですが、よい本があれば、少しずつ増やしてくつもりです。4)絵本などみてリラックススマホをみるのもよいですが、できるだけリラックスした気持ちで待っていただけたらと思っています。絵本など見てみるのもよいかもしれません。ほかにも、何か「こういうことをして待っていたい」というアイデアがありましたが、教えてください。竹内ビル6FTEL.047-424-0287。