毎日同じ内容の食事をされているのではないでしょうか?わたしもその一人です。)の良い食事を目指したいですよね。理想の食事をご紹介していきます。(PFCバランスが悪い)思い込みでみんな食べている朝食1フルグラ2野菜ジュース理想的な朝食1オートミール2ヨーグルト3目玉焼き4プロテインまとめ朝食でやりがちな間違え1朝食を抜く一番やってはいけないのが、カロリーを抑えるために朝食を抜くこと。起きたすぐはエネルギーが枯渇している状態です。基礎代謝がどんどん下がってしまいます。野菜ジュースだけの朝食パンとコーヒーだけの朝食これらの食事はバランスがいいとは言えません。基礎代謝を維持することができます。スポンサーリンク思い込みでみんな食べている朝食1フルグラわたしもトレーニングにハマる前まで、ずっと食べてました。なんか体にいい感じするんですよね(笑)1食(50g)当たりの栄養成分見ていきましょう。3.9gカロリー、炭水化物(糖質)はいい感じです。問題なのは脂質が高い、タンパク質が低いことです。朝食の食事としては脂質摂り過ぎですね。栄養成分を見ると理想的な食事ではないようです。2野菜ジュース野菜ジュースって健康にいいイメージありますよね。確かに、ビタミンがバランスよく取れるのでジュースを飲むのであれば野菜ジュースを飲んだ方がいいです。