コピー2018.10.31この記事は約4分で読めます。真衣このブログは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。→詳しい自己紹介はこちら真衣をフォローするこんにちは、真衣です。私はうつ病の時よく自己啓発の本を読んでいました。読むと自分を高められる気分になるんですよね。効果が無いどころか逆に激しく落ち込むこともよくありました。今回は自己啓発本はうつ病の人にとって悪い影響を及ぼすことがあるってことをお話しようと思います。「自分の良いとこ探しをしましょう」ということが良く書かれていることがありますよね。私はそういう本を読んで真面目にやってたことがあります。”自分の良い所、過去に褒められたことを100個書き出しましょう”とかいうのも真面目に書き出してました。私は自分の良いところを書き出した所でそれをすべて否定して打ち消す能力に長けていてその書き出した自分の良いところを手当たり次第に否定し始めてしまうのです。私は子供の頃から絵を描くのが上手かったので”絵を描くのが上手い”と良い所を書き出しました。その数秒後には”絵を描くのが上手いと言っても全世界から見たら自分より上手い人はきっと何万人もいる。絵を描くことを仕事にしてたけど結局うつ病になって辞めなきゃいけなくなった。(過去デザインの仕事をしていました)絵が上手いからってそれが何になるんだろう。こんなの中途半端で無駄な能力でしかない”と、素直に自分の良いことを良いとは思えなくてどうしても否定をしてしまうのです。自分を褒めましょうと言われても褒められません。自分の良い所を探しても良いとは思えません。自分を褒めることができないのです。自分に自信なんて持てないのです。私は昔から自分に自信がなくて自信満々でキラキラしてる人が羨ましかったです。私もいつか自分に自信を持って生き生きとした人生を送りたいと思っていました。いう自己啓発の本に書いてあることを実践しても、なーんにも上手くいかないのであー、私って本当に何をやっても上手くいかない人生なんだと思って投げやりになってたことがあります。本に書いてあることは100%の人に効果があるわけじゃありません。なんか悔しいのですよ。本を買って何か得ようとしてるのに結果うまく行かなかったから。本当は自分を高める前にやることがあるでもこの本と行動によってわかったことがあります。自己肯定感低すぎる人は自分を褒めることができない。