」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。(金)【15/12/17マエダアドバイスよろしくお願いします。こんばんは、いつもブログ拝見させていただいています。先月健康診断で、ヘモグロビンA1cが5.8で空腹時血糖93でした。いわれてしまいました。数値は、空腹時血糖104、インスリン3.2、30分後血糖150、インスリン15.5、60分後血糖187、インスリン26.2、120分後血糖162、インスリン22.9でした。父親が糖尿なので、多分遺伝だろうといわれました。検査前一ヶ月前から飼っている猫が騒いで良く眠れず、検査前日はほとんど一睡も出来ませんでした。高めに出た可能性があると言われました。夕食をどうしたらよいかが難しく、医者からは120グラムくらいはご飯は食べても良いと言われました。一食あたりの糖質はどのくらいで、間食もどのくらいの回数と量を食べてよいのかまったく分かりません。担当医からは、先に野菜を食べて、ゆっくり噛んで食べ、運動でとりあえずOKですというアドバイスでした。42歳男性、身長171センチ、体重54キロ、痩せ型です。【15/12/17マエダ早々と返信ありがとうございます。ごはんだけで糖質44グラムですよね。主治医は繊維質を先に食べてゆっくり食べれば、ブドウ糖負荷試験よりも上がりにくい糖質だから大丈夫みたいなことをおっしゃいます。【15/12/17マエダ追加の質問すみません。夕食後の間食はしないほうが良いと主治医がおっしゃるので)】こんにちは。マエダさんから75g経口ブドウ糖負荷試験と糖尿病発症リスクと糖質制限食についてコメント・質問を頂きました。75gOGTT空腹時血糖104、インスリン3.2、30分後血糖150、インスリン15.5、60分後血糖187、インスリン26.2、120分後血糖162、インスリン22.9結果は、120分後血糖値が140mg/dl以上で199mg/dlまでなので境界型です。60分値が、180mg/dlを超えているので、将来糖尿病になりやすいパターンです。御父上が糖尿病なら、将来かなりの糖尿病発症リスクがあると思います。60分後の血糖がピークに上昇したときは、83mg上昇しています。75gのブドウ糖摂取ですから、1gの糖質が1.1mg、血糖値を上昇させています。このデータなら、緩やかな糖質制限でもOKと思います。1回の糖質摂取量が、30~40gくらいなら、食後血糖値のピークが、140mg/dl前後くらいまでに収まり、食後2時間血糖値は、確実に140mg/dl未満となるので、将来の糖尿病発症を予防できると思います。間食も、1回の糖質量が、10~20gくらいなら、大丈夫と思います。間食も2回/日、適宜でOKです。身長171センチ、体重52キロ、BMI:17.78痩せ過ぎですので、脂質と蛋白質は、しっかり摂取して厚生労働省のいう「推定エネルギー必要量」は確保しましょう。BMI:20くらいあったほうがよいと思います。糖質摂取の絶対量のほうが、優先順位が上です。時に、1回の糖質摂取量が50gとなっても、問題ないと思います。要は、1)食後1時間血糖値が180mg/dl未満、2)食後2時間血糖値が140mg/dl未満、3)空腹時血糖値が110mg/dl未満、を達成していれば、将来の糖尿病発症を予防できる可能性が高いと思います。つらくなければ、スーパー糖質制限食を実践されても、健康増進という意味では勿論OKです。は?≫コメント先生、こんばんは。取ってしまいそうで・・・。江部先生、いつもブログ楽しみに拝見させていただいています。糖質制限を始めてから、なかなか落ちなかった体脂肪率が8%も減りました。効果を実感しております。糖質制限をしてるのに、今日、友達とイタリアンを食べに行って、炭水化物をたくさん食べてしまいました。脂肪になっちゃうのでしょうか(>_<)対処法があれば教えていただきたいです。【編集】どうしてお医者さんは、ご飯を必ず食べなさいって言うのか困ります。私の母の主治医も糖質制限したいと言う母に言いました。死んでも良いから娘の言うことを聞くとやってみると162センチで40キロを切っていた体重も41キロに増え今では先生も三ヶ月に一回位の検査で良いとおっしゃる健康体に成りました。20年も苦しんだ糖尿病卒業です。78才でもしっかり結果は出ます。