ミノンの子育てブログ妊娠から出産,子育ての様子まで気ままに綴るブログ。2016.02.01スポンサーリンク妊娠すると,食欲が様々に変化しますね。この変化は,妊娠して間もないころにも出ます。特定の食べ物を今すぐ食べたい!!という欲求が繰り返し出てくることもあります。我が家の場合は,リンゴやバナナなどのフルーツをたくさん食べたがることもあれば,ティラミスやピザを欲しがったことも。ついでにいうと,妻の場合は妊娠の超初期から食欲の変化だけでなく「嗅覚」が敏感になりました。どんなに食欲が変わっても,ファーストフードやインスタント食品を摂るのは避けるのが賢明です。アイスクリームやプリンなど,砂糖がたくさん含まれる食品も控えた方がいいとされています(糖尿病の引き金になりやすい)。食欲が変化しても,食べる量を極端に変える必要はありません。「二人分食べないとだめ」と考える人もいるようですが,そんなことはありません。妊娠の時期に応じて,下の量を参考に少しずつ増やしていけばOKだそうです。妊娠初期(~4か月まで)は,妊娠前と同じ量を食べる。妊娠中期(5~7か月の間)は,普段の食事プラス300カロリー。妊娠後期(8~10か月の間)は,普段の食事プラス500カロリー。※双子を妊娠している場合は,300×2=600カロリー,500×2=1,000カロリーを摂取するとよいでしょう。300カロリーは,アーモンドを半カップ食べるだけで摂取できます。大きめのリンゴ1つに,小さじ2のピーナッツバターをかけて食べるだけでもOKです。成人女性の場合,一日の必要カロリーは2,000カロリーと言われています。(あくまで平均で,体質によって変化します)プラス300とか500カロリーは,二人前にはならないことが分かりますね。数字だけを気にする必要はありませんが,食欲に合わせて食べるものを選び,赤ちゃんの発育によい影響を及ぼすものを摂り入れるよう気をつけたいですね。そのため,我が家ではインスタントラーメンや炭酸飲料を一切カットしています。実はこれ,ダイエットにもつながるんですよ。(実際,妻はインスタント食品や糖分をふさわしく制限することで10キロやせることに成功しました)妊娠中はつわりも出てきますから,食べ物を選ぶのも大変です。フルーツやナッツ類は,母体にも赤ちゃんにも良い食品なのでこれらを摂り入れるのも一つの手ですよ。昨日の夜,妊娠中の貧血対策として作ったチョルバ。妊娠中の食事は野菜と果物がおすすめ現在,妻は妊娠25週の後半です。特別なことは何もしていません。全部手作りなんだとか。妊婦さんの鉄分補給におすすめのレシピ妊娠すると,鉄分補給がとっても大切になります。血液検査で貧血だと言われることも。食生活に大きな変化が求められます。アイスクリームもその一つですね。妊娠中にチョコレートを食べるのはNG?チョコレート。妻も例外ではなく,私以上に食べていました。食べたこともあるツワモノです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。車とバイク関連情報アーカイブ2018年9月2018年8月2017年8月2017年7月2017年4月2017年3月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月ブログランキングにほんブログ村タイトルとURLをコピーしました。