テストステロン値を増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も。Smartlogナビゲーションを表示する新規登録ログイン新規登録ログインホームテストステロン値を増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も。テストステロン値を増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も。男性(オス)の魅力を決める「テストステロン」を増やす方法を完全レクチャー。筋トレや食事、睡眠、亜鉛サプリなどテストステロン分泌を促進する行動はもちろん、筋肉や性欲増強などモテる以外の驚くべき効果まで。テストステロン値を上げる意味を徹底解説します。記憶力が上昇するさあ、テストステロンで男を磨こう。増やすとモテるホルモン「テストステロン」とはSmartlogメンズの皆さま、「テストステロン」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。聞いたことがない方も多いかもしれません。テストステロンとは、男性ホルモンの一種です。バイタリティ作用など男性として生きるために大切なホルモン。テストステロン次第で男の価値は上下すると言っても過言じゃありません。テストステロン数値が減る=オスとしての性的魅力がないテストステロンの分泌が減ること、それはすなわちオス(男性)として生きていく上で重要な筋肉や性的魅力がないことを意味します。ストレートな言い方をするなら、性機能要素も減っていく人生の下り道を歩き出している証拠。逆に言えば、テストステロンをしっかりと分泌することこそ、おじいちゃんになってもオス(男性)として魅力的に生き続ける近道なのです。テストステロンを増やす9つの方法テストステロンについてざっくりと理解したところで、次にテストステロンを分泌する行動を9つレクチャーしていきます。1つ1つ確認しながら、自分に最適な方法を選んでいきましょう。テストステロンを増やす方法『筋トレをする』テストステロンを最も分泌する最短ルートは、筋トレ。筋トレをすればいいというわけではありません。息がすぐ切れてしまうほど、厳しい筋トレメニューをこなすことが必要不可欠です。体の隅々までしっかりと筋肉を付けたい!細マッチョになりたい!シックスパックが欲しい!と考えながら、全力で筋トレを行うことが、テストステロンを分泌させる手助けをしてくれます。長すぎるトレーニングは逆効果。テストステロン値を下げてしまう原因にもなってしまいます。筋トレメニュー総集編。自重からマシンまで効果的なトレーニングを解説自重トレーニング・マシンウエイトトレーニング・フリーウエイトトレーニングの3つに分けて、各筋トレメニューをご紹介します。テストステロンを増やす方法『睡眠の質を高める』アメリカ・シカゴ大学の教授らによる実験において、「睡眠の質が高い男性は、睡眠不足の男性よりもテストステロン値が高かった」というデータが発表されています。睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を取ることで、男性ホルモンの分泌が増えて、結果として朝のテストステロン数値が大幅に上がるのだそう。睡眠時間の目安は7時間と言われています。22〜翌2時はホルモン分泌が行われるゴールデンタイム。この時間に寝ているかどうかはテストステロン数値に大きく影響します。寝具にこだわり、熟睡できる環境を整えて、質の高いノンレム睡眠が取れる状態を常に維持しましょう。ビタミンDと亜鉛をしっかりと体に取り入れているかどうかが、テストステロン分泌の重要なポイントになります。アメリカノースカロライナ州で行われた実験によると、ビタミンDの基準摂取量を守っている男性ほど、テストステロンの値が高い位置になっているとのこと。日本人のビタミンD基準摂取量は約5ug。魚の赤身部分100g程度が最適になります。ビタミンDと肩を並べて重要な「亜鉛」は、ほとんどの日本人男性が不足している成分です。亜鉛自体には直接的にテストステロンを増やす効果はなく、体調を整えて結果的にテストステロンの増量ということが期待できます。男性が1日に必要な亜鉛は12mgと言われていますが、1日の食事でとれる亜鉛の平均は8mg程度。亜鉛が豊富な卵などの食材を取れれば最も良いですが、取ることができない人はサプリメントでしっかりと補強するようにしましょう。男性ホルモンが最も分泌されるシチュエーションは、低い脂肪率を維持しながら適度な運動をしている健康体の状態であること。低い脂肪率が重要だからといって炭水化物を抜いた食事ばかり食べていると、テストステロン値は下がります。筋肉を付ける6つの食事法。筋トレの効果を倍増させる食べ物とは筋トレの効果は食事で決まる!健康的に筋肉を付けるための食事法をお教えします。テストステロンを増やす方法『オナニーを減らす』アメリカで行われたテストステロンの研究結果によると、「マスターベーション後はわずかにテストステロンレベルは上がるものの、やりすぎている男性は徐々にレベルが下がっている」という研究結果を出しています。これは、マスターベーションを楽しみにしている男性は、夜のパートナー探しを行わないようになっていく→テストステロンレベル低下→マスターベーションをする→パートナーを探さない...となりやすいからだそう。毎日行うほど性欲の強い男性は3日に1度に減らしてみるなど、自分の性欲に合わせてマスターベーションの頻度を設定する必要があります。できるだけ我慢して限界値で性を爆発させることが効果的にテストステロンを分泌する行動です。時には我慢も必要です。【参考記事】この機会にオナにチャレンジしてみるのもアリ▽オナ禁こそ効果的にモテる方法。禁欲の驚くべきメリット&コツオナニーを禁止する「オナ禁」には驚くべき効果が。禁欲のメリットはもちろん、性欲に打ち勝つ方法やコツ、期間まで徹底解説します。男性ホルモン(テストステロン)の分泌には心理状態が深く関わっています。アメリカの某大学教授は、スポーツの大会で勝ったチームの男性はテストステロン値が高く、負けたチームはテストステロンがほとんど分泌されていないという衝撃の事実を突き止めました。負けた→落ち込む、というネガティブな心理状態は、テストステロン値にマイナスの影響を与えます。常に前向きでポジティブな生活を送ることこそ、テストステロン値を上げる近道です。女性もネガティブな“さげまん”よりも、ポジティブで笑顔の多い“あげまん”がモテますよね。男性ホルモンの中枢である、視床下部。ストレッチを行うと関節や筋肉が刺激されるため、いつも以上に視床下部が敏感に動き始めます。その結果、男性ホルモン(テストステロン)が多く分泌されます。ストレッチのタイミングは、睡眠の前後である夜寝る前と、朝起きてから1時間以内がベスト。体の軟らかさは血行も良くするため、ストレッチは誰にでもおすすめの方法です。【参考記事】ストレッチを定期的に行って、テストステロンの分泌しやすい体に▽ストレッチの効果的なやり方。体を柔らかくできる30種類の柔軟体操とは肩甲骨や股関節はもちろん、手首や大胸筋、ふくらはぎと言った細かい筋肉の伸ばし方・やってはいけないNGストレッチまで徹底解説。テストステロンを増やす方法『魅力的な女性を口説く』ただ、見知らぬ女性に声をかければ良い訳ではありません。自分が可愛い!綺麗!口説きたい!と思うような魅力を感じる女性にアプローチすることが大切です。好意のある女性にアプローチすることで、男性ホルモンの分泌を促進できます。重要なことは相手の女性を見てドキドキとした緊張状態を味わうこと。このドキドキこそ、テストステロンを分泌する重要な要素です。【究極のナンパ術】絶対にナンパが成功する方法を生み出したナンパが成功する究極の方法を事細かに伝授します。アルコールの摂取量を控える=テストステロン値が安定するアルコールを大量に摂取すると、身体的にストレスを感じてしまい、男性ホルモンの中枢である視床下部の機能が低下します。結果的に、テストステロン値が下がってしまいまうことも。適量のアルコール(※人によって適量に個人差あり)であれば、ストレス解消につながるため、アルコール自体がNGという訳ではありません。日にちを決めて“軽く”お酒を嗜むことが大切です。テストステロンを増やすメリットとはここまでしてテストステロン値を増やすメリットとは何なのか?テストステロンが我々に与えてくれる素晴らしい7つの効果をご覧ください。筋肉の形成を促し、男らしい体になるテストステロンが体に及ぼす最初の効果は筋肉を成長させてくれること。筋肉がつきやすい体質に変わり、簡単な筋トレで男らしくたくましい体に生まれ変わります。テストステロンは天然の筋肉増強材と言われるほど素晴らしい効果を持っています。プロテインと併用することで更なる効果を発揮します。筋トレでテストステロン分泌を促進→プロテインでテストステロンが更なる効果を発揮→その後の筋トレ効果をさらに倍増させてくれる→テストステロンが増える→...、というプラスの黄金サイクルになります。テストステロン値を増やすことが、男らしく生きる最短ルート。【筋トレ】背筋の効果的な鍛え方。バーベルやダンベル、マシンなど器具を使った方法はもちろん、自宅でできる簡単な自重トレーニング、ストレッチ方法まで背筋の全てをご紹介します。女性にモテる断言します。テストステロンの量が増える自然と女性にモてます。半信半疑の方もいらっしゃるかもしれませんが、紛れも無い事実です。テストステロンはモテフェロモンと呼ばれる、女性の好意を引き寄せる男性ホルモンです。あるラット(ねずみ)の実験で「モテない♂のラットにテストステロンを注射した途端に、♀のラットが群がりだす」という脅威の結果が確認されています。テストステロンを分泌させることが、モテない男からモテる男に成長するモテる方法ということ。テストステロン値の高い♂は♀にモテるのか?端的に言うと、より良い(より強い)子孫を残そうとする♀(女性)の生物学的な判断です。「健康で体格がよく、生殖能力が高い♂(男性)ほどテストステロンを多く分泌している。」ということを本能的に知っているから。テストステロンがメスの本能に直接アプローチできることは、生き物である人間にも当然あてはまります。女性にモテそうな男性は実際にモテる。共通する“8つの特徴”とは女性からモテそうな男性は、実際にモテ男になれます。やる気が向上する(ドーパミンを分泌する)テストステロンの効果として更に大きいのが精神面に及ぼす影響になります。「ドーパミン」という物質を知っているでしょうか。ドーパミンは脳にやる気や意欲を出すよう指示する、人間にはなくてはならない物質です。テストステロンはドーパミンの分泌を促す効果を持っているため、男性ホルモンを多く放出させることがやる気を上昇させることにつながります。仕事のモチベーションを一瞬でぶち上げる「15の方法」デキる男のモチベーションを維持する方法15個を一気にご紹介します。生活習慣病・メタボリックシンドロームの予防テストステロンの効果としてとても重要な影響は、生活習慣病・メタボリックシンドロームの予防になるということ。これはテストステロンが一酸化窒素(NO)の分泌を促すことによってもたらされる効果になります。一酸化窒素は、血管や臓器に有害な不純物質が蓄積されるのを防ぐことができるため、血管の状態を正常に保つことが可能です。メタボ予備軍の方またはメタボの方は、テストステロンを分泌することでメタボ予防を行うことができます。筋トレ×有酸素運動で効率良いダイエットを。室内でも毎日できる5つのメニューと、順番や頻度、時間などを徹底解説します。性欲増強につながる男性ホルモン、つまりテストステロンは性欲をつかさどる重要な要素の1つになります。寝不足や運動不足が重なってしまうと、若者でも性欲が衰えてしまいEDや膣内射精障害になってしまうことも。加齢と共に減っていく男性ホルモンをしっかりと補強することが大切。筋トレや睡眠、食事をしっかりと取って、テストステロン分泌を促進しましょう。いつまでも若々しくいられるテストステロンは、加齢にともなう老化を司る小器官であるミトコンドリアの健康を保つためにとても重要です。やる気の向上】で心の衰えを抑えて、ミトコンドリアで体の老化も防ぐ。テストステロンだけで、男性の健康が左右されると言っても過言ではありません。いつまでも若々しい男になれるように、しっかりとテストステロンの分泌を心掛けましょう。記憶力が上昇する【テストステロンの効果3】でも説明しましたが、テストステロン値を上げることでやる気、つまり精神活動にプラスの影響を与えられます。精神活動を司っている臓器は、脳の中にある細胞小器官と言われており、細胞小器官は精神活動以外にも、判断力や記憶力、集中力などをコントロールしています。そのため、テストステロンを多く分泌すればするほど、脳の働きを促進させられるため、自然と記憶力や集中力を上昇させることに。テストステロンを少しずつ増やしていき、細胞小器官の健康状態を安定させましょう。さあ、テストステロンで男を磨こう。テストステロン値を増やす分泌方法と、テストステロンが体に及ぼす効果を徹底解説しました。男性ホルモンは歳を取るごとに減っていく要素。男としての人生を謳歌するために、分泌を即す動きが大変重要になってきます。色気のある男の12の特徴。絶対的に「モテる男」の必須条件。モテる男とモテない男は一体何が違うのか?絶対的にモテる男の特徴と条件を徹底解説します。【2020最新】人気マッチングアプリおすすめランキング。絶対に出会える無料・有料アプリとはマッチングアプリをランキング形式で比較しながら紹介します。大切な人にシェアしよう。彼女への誕生日プレゼントランキング2020|女性が喜ぶ人気ギフトとはSmartlogプレゼント調査班9とにかく女子ウケだけを考えた冬服ファッションを教えます【メンズコーデ大学】mayan2筋トレの"全て"が分かる|トレーニング初心者が見るべき筋肉の鍛え方ガイド稲葉孝弘67関連する記事ダブルベッドで快眠ライフを。一人暮らし男性におすすめのダブルサイズ10選ガンちゃん0男の濃い髭を薄くする方法。髭剃りが楽チンになる7つの極意とは富工大和3僧帽筋の効果的な鍛え方。Life”をコンセプトとする男性向けメディアです。「自分磨きを楽しみ、同性も異性も惹きつけながら、誰よりも自由に、自信を持って生きる。」そんな人生を歩む男性を世の中に増やすことが、私たちの願いです。