[ダイエットまとめ]食事制限ダイエット食事制限なしで痩せるダイエット方法まとめ!口コミからその効果の高さは実証済み!食事制限なしで痩せるダイエット方法まとめ!口コミからその効果の高さは実証済み!dietmaster4224views0ツイートするシェアするB!はてブするダイエットというと、よく思い浮かべるのが苦しい運動と過度な食事制限ではないでしょうか?運動は気分をリフレッシュさせてくれるので、好きだという人も多いでしょうが、食事制限は常に空腹のストレスとの戦いです。最近では体と食事のメカニズムが解明されたことで、苦しい食事制限なしでしっかりと痩せていけるというダイエット方法が多く考案され、話題になっています。数あるダイエット方法の中で、今回は「食事制限なしで痩せられる」方法について紹介していきます。【食事制限なしのダイエット方法その1】ホットヨーグルトダイエットホットヨーグルトダイエットとは、文字通りヨーグルトを温めて食べるだけです。ヨーグルトには便秘解消効果があり、それだけで体内のデトックス効果がある食品なのですが、これを冷やして食べていると、体を冷やしてしまう事になるので、それが原因で腸内の活動が抑制されてしまったり、ダイエットに不可欠な代謝を下げてしまうことになってしまいます。そこで、朝や夜などに暖かくしたヨーグルトを食べることで、ヨーグルトの吸収率を上げて、腸内を整えることができます。効果の出た人ではホットヨーグルトを毎朝食べているだけで、一ヶ月に6キロも痩せたそうです。デトックス効果で体の悪いものや不要な物を排泄する効果もあり、ニキビが減ったり、肌が綺麗になったという人もいます。ホットヨーグルトの作り方と食べ方ホットヨーグルトの作り方は簡単です。1ヨーグルトとハチミツ(大さじ1)・水(大さじ1)を混ぜ合わせるショウガを加えると更に効果がアップします。2これらをグラスに入れて、電子レンジで30~40秒ほど加熱する。熱々にすると効果がなくなってしまうので、人肌くらいに温めましょう。3取り出して滑らかになるまで混ぜる。4食後に食べよう食前に食べるとヨーグルト菌が死んでしまい、効果が薄れるので食後に食べるようにしましょう。過去にホットヨーグルトダイエットの効果を高める方法や注意点をまとめているので、こちらの記事も是非ご覧ください。【朝より夜】ヨーグルトダイエットの効果を高める方法4選!芸能人の体験談や口コミもまとめホットヨーグルトダイエットの体験談・口コミこのダイエット方法は芸能人の山田花子さんも挑戦されており、実際に効果があったことを証明しています。山田花子さんのダイエット方法。朝食にホットヨーグルト(ラップはなしでヨーグルト120gを電子レンジ500Wで30秒温める)を食べるだけ。脂肪をためこもうとする副甲状腺ホルモンを抑制する効果がある。温めた方が、カルシウムの吸収率もUP。【ホットヨーグルトダイエット】ヨーグルトを温めることで、腸管機能やカルシウムの吸収率がアップするよ。【食事制限なしのダイエット方法その2】ビバリーヒルズダイエット出典:http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/joseinobigaku/2012/09/6-7.htmlアメリカのジュディー・マゼルさんという方が考案したダイエット方法で、別名パイナップルダイエットとも呼ばれています。その理由は「朝にパイナップルやイチゴなど消化酵素を多く含んだフルーツを中心に食べる」というルールから来ているからです。6週間指定された食べ物を食べるだけのダイエットで運動や食事制限は特にありません。痩せる理由はいくつか考えられるそうです。・パイナップルの酵素は胃腸の負担を和らげ、消化吸収を高める働きがある。筋肉を維持する効果があり、痩せやすい体になる・パイナップルの食物繊維は胃の中で糖質の吸収を抑えてくれる。善玉菌を増やして腸内環境を正常化する便秘解消の効果もある。・パイナップル自体のカロリーは低く、食事を置き換えることで、カロリーを抑えることができるこの方法で10キロ以上痩せた方もいるようです。この方法で作者は合計13キロ痩せました!作者は現在41キロちなみに、元デブです(笑)ピーク時は154センチ53キロ...。「ぽっちゃり程度よその位!」と言ってくださる方がいれば、ありがたいのですが、当時の作者にとっては大問題でした...。引用:食べ放題!短期間ダイエット!秘ダイエットは運動、食事制限なし!?ビバリーヒルズダイエットの4つのルール簡単ですが、ルールがあります。1食べる指定量が決められていないときはどれだけ食べてもOK!時間を空けて何度でも食べられます。物を食べる時は3時間以上あける。3ドライフルーツは水で戻します。4塩分を含んだものは食べられません薄味になりますが、6週間の我慢です。ビバリーヒルズダイエットのメニュー1日目:パイナップルと就寝前にバナナ2本2日目:パパイヤのみ3日目:パパイヤとパイナップル4日目:スイカのみ5日目:朝食にバナナ2本、昼食に干しアンズ230g、それ以降はブルーベリー6日目:干しスモモ230g、昼食にはイチゴ、就寝前にバナナ2本7日目:スイカのみ8日目:朝食に干しスモモ230g、昼食にイチゴ、就寝前にレーズン230g9日目:ブドウのみ10日目:ブドウのみ11日目:朝食にパン230g、就寝までにトウモロコシ3本12日目:パイナップルと就寝前にサラダ(米酢、ゴマ油、ニンニクとショウガのみじん切りを混ぜたドレッシングをかける)13日目:リンゴ、就寝前にベイクドポテト14日目:パパイヤのみ15日目:朝食バナナ2本、昼食はレーズン230g、就寝前までにアーモンド115g。16日目:パイナップルと就寝前のサラダ(米酢、ゴマ油、ニンニクとショウガのみじん切りを混ぜたドレッシングをかける)17日目:朝食にきゅうり、昼食にサヤエンドウ、就寝前までにブロッコリー18日目:キウイのみ19日目:リンゴ、就寝前にステーキ20日目:鳥肉のみ21日目:スイカのみ22日目:朝食はパパイヤ、昼食はハンバーガー、就寝前までに魚23日目:パイナップル、就寝前までにワイン2杯24日目:朝食にパン1食分、昼食はサラダ(米酢、ゴマ油、ニンニクとショウガのみじん切りを混ぜたドレッシングをかける)、就寝前に野菜炒めと米とお酒25日目:りんご、就寝前までにポップコーン26日目:干しスモモ230g、イチゴ、就寝前にパスタと無塩バターつきパン27日目:ブドウのみ28日目:イチゴ、就寝前にレーズン230g。29日目:ブトウ、就寝前にワイン2杯30日目:朝食はイチジク、昼食はネツメヤシ170g、就寝前までにジャガイモ料理とサラダ(米酢、ゴマ油、ニンニクとショウガのみじん切りを混ぜたドレッシングをかける)31日目:マンゴ、就寝前までにパイナップル32日目:朝食に卵とトースト、昼食に肉類、就寝前に野菜炒めと米とお酒33日目:パパイヤのみ34日目:パイナップル、就寝前にサラダ(米酢、ゴマ油、ニンニクとショウガのみじん切りを混ぜたドレッシングをかける)とウォッカ35日目:スイカのみ36日目:パパイヤと就寝前にピザかメキシコ料理37日目:パイナップルと就寝前にイチゴ38日目:スイカのみ39日目:パパイヤ、就寝前に中華料理か和食40日目:スイカのみ41日目:パパイヤ、就寝前に肉中心の料理42日目:パイナップル、就寝前にポップコーンこの6週間で驚くほど痩せます。ビバリーヒルズダイエットの体験談・口コミビバリーヒルズダイエット(パイナップルダイエット)で痩せたという声が多いです。