2018/08/07SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんにちは。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。バンコクのアジアハーブクリニック、専属トレーナーの中澤です。※こちらはどちらかといえば女性向けの記事です。男性向けの記事にご興味のおありの方は下のリンクからどうぞ。https://asiaherbclinic.com/blog/archives/233・血流制限(加圧)トレーニングってなに?当クリニックの運動プログラムではいわゆる通常の筋力トレーニングにプラスして血流制限(加圧)トレーニングを取り入れております。日本では、芸能人やモデルさんなんかもやってて、かなりポピュラーでセレブなイメージがありますね。スタイルに磨きをかけるために加圧トレーニングを実践しています。最近ではきゃりーぱみゅぱみゅさんがインスタで加圧トレーニングの効果をひろめてらっしゃいますね!・加圧トレーニングのなにがすごいの?トレーニングというのは基本的にカラダを限界近くまでいかに追い込むかが大切になってきます。その限界を乗り越えようと、カラダが変化していくわけです。その「追い込む」ために通常はバーベルやダンベルなどおもりをつかったり、何セットも何回も繰り返しエクササイズを行います。それってトレーニングになれてない初心者の方や女性には正直きついですよね。ベルトを腕や脚に巻き、加圧して血流を制限した状態で運動するとどうなるか?筋肉への酸素の供給が制限されますので、短時間、軽いおもり、少ない回数でも効率よく限界まで追い込むことができます。筋肉が無酸素状態で運動を続けることによって、乳酸という物質が発生します。これが脳の脳下垂体を刺激して成長ホルモンを出してくれます。(その量は通常時の約290倍とも!)この成長ホルモンにはいろいろな役割があり、筋肉をつけるのももちろんその一つですが、体脂肪を減らす、代謝を上げる、さらに美肌などにも重要です。重いおもりを持って全身にストレスをかけたり、ある程度トレーニングに時間をかけねば得られない効果(男性ホルモンの分泌促進、筋力アップなど)などもあったりはするのですが、筋力の低い女性、運動になれておらず体力がない、高齢だったり、体に障害があって重いものを持てない、忙しく、運動をたくさんする時間がない、などの制限があるのならば加圧トレーニングはベストな選択といえます。カラダへの負担は軽く、でもトレーニングの効果はしっかり。短期間で効果を出したい方には、まさに時短トレーニングともいえますね。画像が荒くて申し訳ないのですが、上記は結果の一例です。シェイプの変化がすごいですよね。(もちろん修正などはしてません。)筋肉はしっかり鍛え、体脂肪だけを落としたからこその変化。二か月で体重は50.6kg→46.5kg、体重の減りはほどほどですが、体脂肪率はなんと30.4%→24.5%にダウン。筋肉は落とさずに体脂肪だけをしっかり落としたかがわかりますね。・バンコクで血流制限(加圧)トレーニングができるのは当クリニックだけ!今ならなんと、新生活応援キャンペーンとして入会金10,000Bが無料に!(5月4日まで、先着3名さまで限定)8回のパーソナルトレーニング(85分)+毎日の食事指導で30,000Bからはじめられます。(週一回なども可能ですが、きっちりやりたい方は週2回、計16回の2か月がおすすめ)まずは無料カウンセリングからお申込みを。無料カウンセリングの中で、お客様の目的や現状をお互いに把握し、最適な運動や食事方法、プログラムを私がご提案いたします。お問い合わせ、お申込みは下記のフォームからどうぞ!お電話でも大丈夫ですよ。血流制限(加圧)トレーニングでめざせ脱メタボ!満員御礼!私、中澤はトレーニングが嫌いです。パーソナルトレーナー歴15年。車いすカーリング日本代表チームトレーナーとしても活動。さまざまなお客様のコンディションにあわせたベストな運動を提供します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。血流制限(加圧)トレーニングでめざせ脱メタボ!次の記事はじめの一歩!メニューブログトップクリニックサイト運動プログラムサイト店舗情報お申込みお問合せ人気の記事1当クリニックがアラフォーからのトレーニングをおすすめする7つの理由。