【男性もOK!】イルチブレインヨガ小倉スタジオ北九州市小倉北区のヨガ教室。小倉スタジオこんにちは!脳年齢を若くキープするための体操を紹介します。年をとると、筋肉が衰え、筋力や柔軟性、持久力などが落ちていきます。若いうちから足腰を鍛えている人は、衰えるペースが緩慢になり、身体年齢を若く保つことができます。50~60歳を過ぎると、運動をしている人としていない人で、差が顕著になってきます。脳卒中で体の片側に麻痺が残った場合でも、若いころに運動をしていた人の方が、リハビリの効果が早くあらわれ、早く回復するといいます。老年期を迎えたときに後悔しないよう、若いうちから運動する習慣をつけておくことが大事です。体を鍛えることは、脳年齢の若返りにも役立ちます。脳の神経細胞は毎日死滅していくため、年を重ねるごとに脳は委縮していきます。脳の軽量化は50代から始まり、60代に顕著に現われます。体を鍛えていれば、脳の老化はスローダウンします。体と脳とつながっているため、身体年齢が若ければ、脳年齢も若く保つことができるのです。1.手のひらを床につける両足をそろえて、両手の指を組んで上体をゆっくり下げてみてください。膝をしっかり伸ばして、自分の体の状態をよく感じながら無理しない程度に下げます。膝が伸びた状態で、手のひらが床につけば、あなたの身体年齢はたいへん若々しいといえます。年を取ると、筋肉が硬くなり、昔できた動作が思うようにできなくなります。練習すれば柔軟性は取り戻せます。2.手を組んで腕をねじる左右の腕を交差させ、指を交互にからめて握り合います。息を吸いながら腕をゆっくりと内側からねじり、外側に伸ばします。伸びきった状態で少し止めて、息を吐きながら腕を解きます。今度は左右の手を組み替えて、同じことを行います。腕をしっかり伸ばせればGOOD!伸ばした状態で下のほう降ろせると、さらにGOODです。ムリはしないでください。腕がうまくねじれなかったら、肩甲骨と肩が硬くなっているということ。柔らかくしていきましょう。肩をほぐすのにたいへん効果的なストレッチです。床に座り、体のエネルギーの中心である丹田(ヘソの下5cmくらい)に力を集中させます。両足をそろえて45度くらいの高さに上げます。上体は30~40度くらい後ろに下げた状態でキープして下さい。足と腕をグッと前に伸ばした姿勢をキープできれば、あなたの身体年齢は20代です!このポーズは、全身にエネルギーをみなぎらせる効果があります。年を取って腹筋と腰の力が弱くなっていると感じたら、1日1分ずつ行って下さい。慣れてきたら少しずつ時間を長くしていきましょう。体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。