ウェブ全体フォロー|ログイン|ブログ開設・作成(無料)このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリックシギノ駅前薬局siginowph.exblog.jpブログトップ健康とくすりに関する情報をお知らせしたいと思っています。その2健康診断の検査結果を有効に活用しましょう。毎年受けて、数値の推移を見る事が大切です。Q検査結果をメタボリックシンドロームの予防につなげるには?A生活習慣の問題点を探り、改善の努力を検査で異常値が出たら、放置せずに生活習慣を見直し、改善に努めることが大切です。それが次回の健診の結果に反映されることで、初めて健診を有効に活用できたといえます。それぞれの症状に合わせたケアが必要ですが、まず内臓脂肪を解消することが最大のポイントになります。●食べ過ぎ、飲みすぎに注意し、栄養バランスのよい食事を工夫しましょう。間食や夜遅い食事は避け、1日3食をなるべく決まった時間に摂るようにしましょう。●外食の多い人は特に塩分や脂質が過多になりやすく、ビタミン、ミネラル、食物繊維など必要な栄養素が不足しやすいので注意が必要です。●食生活の欠点を補うために、特定保健用食品(トクホ)を利用するのも一つの方法です。●定期的な運動は脂肪を減らすだけでなく、1新陳代謝を高め太りにくい体質になる2心肺機能を高め末梢の血液の循環がよくなる3中性脂肪が減る4HLD(善玉)コレステロールが増える。いったさまざまなメリットがあります。●ただし、いきなり激しい運動をするのは体を傷めることにもなります。ウォーキングなどの軽い運動を1日30分、週2~3回程度を目安に始め、長く続けるようにしましょう。肥満の解消のためには食事を減らすだけではなく、定期的な運動を組み込むことが大切です。一般に激しい運動をしたほうが早くやせると思われがちですが、実はウォーキングや水泳などの有酸素運動のほうが、脂肪を燃焼させる効果が高いのです。脂肪の燃焼が始まるまでには20分ほどかかるので、軽く汗ばむ程度の穏やかな運動を長時間続けることが、もっとも効果的といわれます。Q特定保健用食品(トクホ)の特徴って何?Aエビデンスをきちんと持った食品であること特定保健用食品(トクホ)の一番の特徴は、エビデンス(科学的根拠)をきちんと持っていること、つまり保健の効果がはっきりと確認されていることです。トクホは体の生理機能などに影響を与える成分を強化した食品で、健康の維持・増進に役立ててもらうことを目的にしています。ヨーグルト、テーブルシュガー、調理油、クッキー、ガム、シリアルなどさまざまですが、いずれも国による厳重な審査を経て、有効性や安全性が医学的、栄養学的に証明されたものです。そのためトクホには、厚生労働省によって保健の用途の表示が許可されています。保健の用途とは、「コレステロールの吸収を抑える」「お腹の調子を整える」といった健康に対する働きのことです。トクホはサプリメントと違い、食べる楽しさや毎日の食事への取り入れやすさにも配慮されています。値段も普通の食品とそう変わらないため、手軽に購入でき、継続しやすいというメリットもあります。トクホはあくまで病気の予防に役立てるためのもので、食べることによって病気を治療するものではありません。高血圧や糖尿病などで、すでに病気の症状がある人は、医師と相談の上で利用しましょう。厚生労働省が認めた許可マークが表示されています。虫歯菌の増殖を抑えたり、歯の再石灰化を促進する成分が含まれ、歯の健康維持に役立つQ生活改善に特定保健用食品(トクホ)が効果的なのはなぜ?A自分の健康に対する意識が高まり、行動変容のきっかけにもなる生活改善のためには、本人の自覚とともに、改善を継続していけるような適切な手段が必要です。その手段としてトクホの利用は有効な方法の一つといえます。トクホを続けて摂ることで実際に健康状態が改善するだけでなく、自分の健康に対する意識が高まり、生活習慣全体を変えるきっかけになるからです。同様に、毎日体重や血圧を測る習慣をつけるのもよいでしょう。して自分の健康に注意を払う態度が身につけば、生活改善が成功しやすくなります。トクホをより効果的に利用するには、次の点が大切です。●食事でバランスよく栄養を摂ることを基本とし、食事の欠点を補うためにトクホを使う●パッケージの表示(食品の用途、成分など)をよく読み、自分や家族の健康状態を考えた上で、必要なものを摂る●毎日の生活にとり入れやすいものを選び、ある程度継続的に利用する(最低2週間)トクホは、医療関係者にも一般の方にもまだまだ認知度が高いとはいえません。そのため薬局・薬店が、お客様の目的に応じてトクホの中から必要なものを提供していくことが、とりわけ重要になります。動脈硬化を促進し、脳卒中や心筋梗塞など致命的な病気を招く可能性の高いメタボリックシンドローム。健康診断(健診)や人間ドックは、その危険因子を早期に発見するために大切ですが、せっかく受診して検査結果が出ても、放置してしまう人が多いのが現状です。今回は、健診を受ける意味、検査結果の受け止め方、生活改善のポイントなど健診の有効な活用法とともに、生活改善をサポートする特定保健用食品(トクホ)について紹介します。どれも食事や運動など日頃の生活習慣とのかかわりが深い代表的な生活習慣病といえますが、ほとんど無症状のまま進行するところに、その怖さがあります。発症すると治療が難しいため、予防が非常に大きな意味を持つのです。目的として行われていましたが、現在では、こうした生活習慣病の兆候をなるべく早い段階で見つけ、発症を未然に食い止めることに、その意義がシフトしてきています。メタボリックシンドロームの予防においても、危険因子となる病気のリスクが高いと分かった段階で、生活習慣の改善など適切な対処を行えば、病気の発症を回避することができます。定期検診は、そのための最も手軽で、しかも有効な手段といえるのです。Q健診はどこで受けられますか?A職場、自治体などによる健診のほか、各種医療機関が実施する人間ドックも健診には大きく分けて、法規に基づき職場や学校、地方自治体などで行われる集団検診と、各種の医療機関が独自に実施している人間ドックがあります。集団検診は特別な検査以外は無料か、小額負担ですが、人間ドックは有料です。集団健診は検査項目が限られていて、どちらかというと広く浅くチェックするのに対し、人間ドックは50項目ほどの基準検査が定められており、より詳しく体の状態を調べることができるといえます。集団健診でもメタボリックシンドロームの最初の段階を見つけるのには十分です。ドックで行われる検査は多岐にわたりますが、やみくもに多く受けるのではなく、年齢や性別に応じて自分に必要なものを選ぶことが大切です。女性では乳がんの発生が多くなる40~60歳では乳がん検査が、男性の場合は前立腺がんが増える50歳代からは前立腺の検査が勧められます。病気によっては遺伝的要素が関係するので、心配のある人は医師に相談しながら検査を選んでいくとよいでしょう。健診は病気であるかどうかを診断するものではなく、病気の危険因子の状況をみるものです。異常値が出たからといって即、病気とは限らないので、過剰に心配するのは誤りです。逆に、検査値が基準値内であっても、必ずしも安心というわけではありません。検査結果は一般の基準値との差よりも、自分の数値の変動を見ることが重要です。何回か繰り返し受診することで自分の数値が把握でき、数値に変化があった場合、いち早くそれに気づき、病気の予防や早期発見につなげることができます。そのためにも健診やドックはなるべく同じ施設で継続的に受診することが大切です。再検査の指示があった場合には、必ず検査を受けるようにして下さい。基準値とは、健康な人の集団を検査し、そこから出た検査値の上下2.5%を除いた95%内に含まれる数値のことです。受診をして95%内に入っていれば正常、そこから外れている場合に、何か異常を持っている可能性が高いと判定されます。医療機関での治療が必要。病気ではないが発病のリスクが高く、生活習慣の改善が必要。異常(病気)が疑われる。3ヶ月~1年後に同じ検査を受ける必要がある。診断のために、さらに精密な検査を受ける必要がある。タンパク、尿潜血などは、健診で「異常」と判定される頻度が高いものです。血圧も検査時の緊張などから、普段よりも高い数値が出やすいものです。正確な診断のために、検査前や当日の飲食については、事前に配布される検査表の注意書きに必ず従いましょう。血圧の場合、家庭で毎日測定する習慣をつけるのもよいでしょう。●注:「健診」とは「健康診断」または「健康診査」の略称で、健康状態を確認し、より健康に生活していくための方策です。「検診」は検査や診察によって隠れた病気や疑わしい異常を見つけ出すための方策で、「がん検診」のように特定の器官や疾病をターゲットにしています。生活習慣病とメタボリックメタボリックシンドロームを構成する4つの要素のなかから、高血糖と高血圧を考えます。食物として体内に取り入れられたでんぷんなどの糖質は消化管で分解され、ブドウ糖に変えられて血液中に吸収されて全身に運ばれ、エネルギー源として利用されます。血糖値とはこの血液中のブドウ糖の量のことです。血糖値は健康な人の空腹時で60~110mg/dlで、どんなに糖質の多い食事を摂っても160mg/dlを超えることはまずありません。糖の血中濃度の高い状態が高血糖です。血糖値は、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンや他の臓器から分泌されるインスリン拮抗物質によって一定に保たれています。何らかの原因で、インスリンの分泌量が少なかったり、作用が低下すると、血液中のブドウ糖が増え過ぎることになります。糖尿病には次のような種類があります。病気などでインスリンが分泌されないために起こる。●2型糖尿病・・・・インスリンの分泌量が少なかったり、その働きが悪いために起こる。ホルモンバランスが崩れて起こる。血液が血管を通る時に血管壁にかかる圧力を血圧といいます。血圧は、心臓の収縮によって送り出される血液量(心拍出量)と、その血液を受け止める抹消血管の抵抗によって決まります。血液の量が増えたり、抹消血管の抵抗が大きくなると、血圧が上昇するのです。ほとんどなく、放っておくと動脈硬化が進み、心筋梗塞など重篤な病気を引き起こします。高血圧の原因の1つに腹部肥満があります。内臓脂肪が血圧を上げるプロセスは以下の通りです。24日メタボリックシンドローム製薬会社などから手に入る健康情報をお届けします。関連してメタボリックシンドロームという言葉をよく聞くようになりました。メタボリックシンドロームを構成する4つの要素と生活改善のポイントをご紹介しますので生活習慣病の予防に役立ててください。生活習慣病とは?生活習慣病は、その名のとおり、生活習慣と深い関係があります。怖い点は、脳梗塞や心筋梗塞など、生命にかかわる疾患を誘発する可能性があることです。生活習慣病を併せ持つと動脈硬化を起こしやすいことがわかってきました。このような動脈硬化の危険因子が複数ある状態を「メタボリックシンドローム」と呼び、動脈硬化から脳梗塞や心筋梗塞につながる危険性を高めるとして、注目されています。うち、2つ以上当てはまると、メタボリックシンドロームと診断されます。動脈硬化の危険因子が重なり合った状態です。ひとつひとつは軽度でも、危険因子の数が増えるほど、動脈硬化を飛躍的に促進してしまうことになります。腹部肥満は、ほかの危険因子を招きやすくします。診断基準の数値を見ると、血糖値や血圧値は、正常値の域を少しでも超えただけで、当てはまることがわかります。明らかに高い数値ではない、やや高めの値にも注意を払い、生活習慣の改善に努める必要があります。内臓の周りに脂肪がつく。腹部が出てきて上半身が太る傾向があることから、りんご型肥満とも呼ばれる。お尻、足などの皮下に脂肪がつきやすい。女性に多く、洋なし型肥満とも呼ばれている。生活習慣病を招きやすいのは内臓脂肪型、すなわち腹部肥満です。原因は、食べる量と運動量のアンバランス。摂取するエネルギーより消費するエネルギーが少ないと、余った分が脂肪細胞に蓄えられるのです。腹部肥満は、男性に多くみられますが、閉経後の女性も要注意。これは、閉経とともに、女性ホルモンの1つであるエストロゲンの分泌が減少することと関係があります。エストロゲンには、腹部肥満を抑制する働きがあるからです。脂肪細胞は、以下のようなさまざまな生理活性物質を分泌してしまいます。●レプチン・・・食欲を抑える働きがあるが、中性脂肪が増えすぎると効果が弱まる。●TNF-α・・・・インスリンの働きを低下させ、血糖値をあげる。●アンジオテンシノーゲン・・・血圧を上げる作用がある。●PAI-1・・・血栓をつくる。●アディポネクチン・・・動脈硬化を防ぐが、内臓脂肪の増加に伴って分泌量が減る。肥満の解消がなぜ難しいか製薬会社などから手に入る健康情報をお届けします。肥満の解消がなぜ難しいか食欲の秋だからこそ考えよう!食欲の秋。なんといっても温度、湿度とも過ごしやすく、食べ物も魚はどれも脂がのり、野菜や果物も一年間で最もおいしい季節です。男女に限らずついつい食べ過ぎてしまい肥満に逆戻り、さらに秋の夜長でお菓子や果物に手が出てしいます。これらの行動は秋だから食べるというのではなく、夏に疲労が蓄積した体を元に戻そうとするDNAによる本能的な行動だという意見もあります。食品の保存が出来なかった時代に、食糧不足になる冬を目前にして冬眠に入る熊のように食い溜めする遺伝子による行動だという肥満の方もいます。言い訳のようにも聞こえますが、そうともいいきれません。肥満という状態は皮下脂肪がついてしまった結果です。これは中性脂肪ですから、人体がエネルギー不足になったときにはこの中性脂肪が分解され補ってくれるのです。その結果中性脂肪が減少するのです。運動をすることによって、エネルギー不足を作り出し脂肪を分解減少させるという簡単な肥満解消の方法なのです。理由はどうあれ食欲の秋です。おいしい料理をたくさん食べることは精神も満たされます。食べすぎた処理をしっかりすればいいのです。いっても、ハーハーフーフーしっかり運動しているつもりでも、以外にエネルギー消費が出来ていないことが次の表でわかります。数値の記入されていないところは、効果を得られない時間であったり、最低、ゲームの必要時間や過度な運動になるからです。「急ぎ足の歩行」は最低30分実行して140キロカロリーの消費です。一度休日に公園や自宅回りで試してください。普段運動していない人にとってどれだけきつく感じるかわかります。次の表と照らし合わせればどんな食べ物が消費できたかということもわかります。ちなみに急ぎ足歩行30分で標準の肉入り野菜炒めをやっと消費した勘定になります。主食であるご飯はお茶碗1杯分で190キロカロリーです。これを運動で消費しようとすると、1分間に160mを走るペースのジョギングで20分を必要とします。参考までに肥満の方は男性で1日の摂取量は1400~1800キロカロリー、女性は1200~1600キロカロリー程度にする必要があります。肥満傾向にある人にお勧めの低エネルギーの肉野菜炒め定食(肉野菜炒めとご飯と味噌汁と小鉢もの1品)ですが、これで400Kcalです。ところが多くの人が生姜焼き定食(906Kcal)やてんぷら定食(830Kcal)やヒレカツ定食(814Kcal)などを好んで食べています。(1020Kcal)なども好まれる昼食メニューの代表格です。カツ丼であれば、肥満気味の人の1日総摂取量の3分の2を食べたことになります。これに朝食と夕食+アルコール+つまみを加えると、2500Kcalを簡単に超えてしまい、いっそうの肥満を呼び込んでいることになります。思っているほどでもない運動で消費するエネルギー量の少なさ、そして簡単に過剰摂取してしまう食習慣。一度肥満の体を作ってしまうと、そう簡単に戻りにくいということが納得できるでしょう。慢性病に自己責任のペナルティーがかかる時代がそこまで来ています。メッセージを入力してください。