放送をコンパクトにまとめてエッセンスを伝える「まとめスペシャル」。脚の筋肉がつって痛い「こむら返り」とウォーキングで起こりがちな脚のトラブルの対策を紹介。過去の放送をコンパクトにまとめてエッセンスを伝える「まとめスペシャル」。今回は、脚の筋肉がつって痛い「こむら返り」と、健康のために始めたはずのウォーキングで起こりがちな脚のトラブル。「こむら返り」のさまざまな原因や、「こむら返り」が起きたときの対策、予防のためのストレッチや筋トレを紹介。ウォーキングについては、腹横筋を使い、脚や腰に負担の少ない歩き方を体で覚えるためのトレーニング法も学ぶ。technology.。