バランス通りに食事をしても、あなたに必要なバランスではないかもしれません。この中で果糖が含まれる可能性が高い、甘いデザート、甘い飲み物は避けていきます。1食に炭水化物が2つにならないようにします。ご飯も食べてイモも食べる。パンを食べてパスタも食べるなどです。体重を減らしたいときは、炭水化物の量は軽めにしておきましょう。ご飯でいうとお茶碗に8割くらい。タンパク質をチェック!筋肉量を落とすためにはタンパク質が大事!タンパク質は不足していることが多いため、毎食にタンパク質を食べているかチェックしてください。一食に必ず1つは欲しいところです。ちなみにタンパク質を食べるぎると、オナラや便が臭ってきます。臭ってきたら少し量を減らすよにしましょう。ビタミンをチェック!これはチェックするのが難しいです。野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルは、どんどん減っていってます。サプリメントも1つの選択肢としてはありです。運動は?体重を減らすときは、食事の影響が大きいです。運動でもサポートしたい場合は、有酸素運動を行うようにしてください。デスクワークなどを行なっている場合は、血流が悪くなりカラダの流れが悪くなりやすいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。対策を考える!プロテインをトレーニング後に......飲みません!RECOMMENDこちらの記事も人気です。相談室2018.6.7筋肉痛が「きた!」or「こない......」どっちが良いの?相談室2018.7.26熱中症はイヤ。代謝を上げるためには?玄米と白米どっちがカラダに良い?太ももの外張りには、コレが大事!!美脚エクササイズの“隠し調味料”熱中症はイヤ。