外食が続いて疲れた胃袋と食べすぎ解消に...。MoviesSpecialRunningFortuneTravelLoveFoodLifestyleEventTOPFood外食が続いて疲れた胃袋と食べすぎ解消に...。サバ缶+○○○○が強い味方に!Food外食が続いて疲れた胃袋と食べすぎ解消に...。トレーニングデーは〝朝サバ缶〟。プラスすべきは大根おろし!外食が続いたら、サバ缶で体ケア何かとあわただしい年末年始。飲み会も増え、トレーニングもお休みしがち...。運動不足になるばかりか、食事が乱れてしまうこともありますよね。積み重ねてきたトレーニングが無駄になってしまうかも...と気が気でない人も多いのでは?トレーニングの時間を取れない時でも、食事のケアはしっかり続けましょう。外食が増えると、栄養が偏ったり、食べすぎてしまうことも...。そんな時はサバ缶の出番!ストックしておけばいつでも使える、疲れていても調理がラク!栄養価も抜群!疲れたカラダのケアも、筋肉の維持も、サバ缶にお任せあれ!「食べすぎた」も「疲れた」も、サバ缶でリセットサバ缶に含まれるEPAには、〝痩せホルモン〟GLP-1の分泌を促進する働きがあります。GLP-1とは、私達のカラダの中で作られているホルモンの一種で、糖質の代謝を促す働きがあります。「友だちと買い物の合間にスイーツをはしごしちゃった...」なんて日の夜は、サバ缶でリセット!サバ缶は「継続して摂る」、「朝に摂る」この2点で効果がアップすることがわかっているので、食べすぎた翌朝に摂るのもオススメです。ダイエット食として大人気のサバ缶は”この時間”に食べれば効果アップ!トレーニングデーは〝朝サバ缶〟。筋肉作りの効果がアップ!また、サバ缶には不足しがちな鉄、ビタミンB群がたっぷり含まれているので、1/2~1缶食べれば、タンパク質を始めとする不足しがちな栄養を補うことができます。飲み会、外食が続いた時は、しっかり食べているつもりでも、栄養が偏ったり、思った以上に栄養を消費していることも。そんな時は疲れが出やすいので、ぜひサバ缶を活用して、不足しがちな栄養を補給しましょう。プラスすべきは大根おろし!トレーニングができない時、食べすぎた時にサバ缶を取り入れるなら、大根おろしを加えるのがオススメです。大根おろしには、消化を助ける酵素が含まれているので、食べすぎた時の内臓ケアにも役立ちます。体内でのタンパク質合成に欠かせない葉酸やビタミンB6、ビタミンCも多く含む他、水分代謝に働くカリウムも含んでいるので、むくみの予防にも有効。お酒を飲む機会が多いときの体ケアにも最適です。)大葉...2枚いりごま...少々ポン酢...小さじ1【作り方】1:大根はすりおろし、ほぐしたサバと和える。2:器に盛り、刻んだ大葉、ごまを散らし、ポン酢をかける。サバ缶には体作りに必要なタンパク質、代謝に欠かせないビタミンB群、健康な血液作りに必須の鉄、ビタミンB12も十分含まれています。大根おろしは、加熱すると酵素の働きが失われてしまうので、生で食べるのがベター。おろした時に出る水分も旨味があるので、そのまま使うのがオススメです。ダイエット、健康関係の企画、レシピ開発をするの他、暮らしにまつわる企画を担当。12星座の運勢3牡牛座は電撃的な恋の予感!?水瓶座は恋のバトルに要注意!【ジプシー占い】2/16~2/224双子座はもうすぐ運気が上昇!水瓶座はツラいことも必要な試練だと思って向き合って。【恋のパワーストーン占い】2/18~2/245ココロもカラダも「ホットな女」になって男性を惹きつける!16獅子座は交際費がかさむ時。