コータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。スマートフォン用の表示で見るコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。2018年時点で最大204kmのレースを走っても、膝の痛みが起こらないランニングフォームをお伝えします。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-06-19【今すぐ止めてください!】実は怪我の元?静的ストレッチ!おはようございます。コータロー@ランニングトレーナーです。ランニング開始前は身体を温めるためにストレッチをするのが一般的ですね。皆さんは普段どのようなストレッチをしているでしょうか?代表的なものとして、アキレス腱伸ばし大腿四頭筋(太もも)伸ばし腕伸ばしこんなところかなと思います。ご存知ですか?これらのストレッチをランニング前に行うとランニングのパフォーマンスが下がると言うことを!これを知って頂ければ、あなたはランニングやマラソン前に本来行うべきストレッチがわかります。それにより、あなたはストレッチを上手く活用し、あなたのパフォーマンスアップに繋げることができます。目標タイムに到達できなくなってしまいます。何も考えずにストレッチを行うことで、知らず知らずのうちに怪我のリスクを増加させてしまいます。この事実は、多くの研究によって明らかとなっています。2013年に、1966年〜2010年の間に発表された静的ストレッチに関する研究が行われました。集められたストレッチは104個。・その他のパフォーマンスに分けて、それぞれ分析しています。・その他パフォーマンスにおいて、スローイング以外の運動についてはネガティブな結果が出たそうです。榛名湖フルマラソンを走った時にそれを実感しました。逆に、ふくらはぎやアキレス腱の痛みが増して脚を引きずることに。それ以来、筋肉を伸ばす静的ストレッチは、ランニング前、ランニング中は一切行っていません。群馬県の榛名湖のふもとで行われる周回コースのフルマラソンです。スタートから坂、坂、坂で会場の敷地に向かう通路しか平坦な道がない!という難コースです。フルマラソンのシーズン前にトレーニング代わりに出場する方が多いです。指導者の無知さに呆れてしまいます。所属しているコーチやトップクラスのランナーもアキレス腱伸ばしとか平気でしてますね。ダメだというのが学術的に証明されてるんですけどね。勉強されてないなぁというのが如実にわかります。あなたはランニング前にアキレス腱伸ばし大腿四頭筋伸ばし腕伸ばしその他の、筋肉を伸ばすストレッチをしていませんか?もし静的ストレッチをするのであれば、クールダウン時や、お風呂上りなどにゆっくり優しく笑顔で行ってください。笑顔で行って頂いた方が、いろんな筋肉が緩んで身体がほぐれやすいです。動的ストレッチが良いです。今すぐ「いいね」をクリックしてください。ついでに「ペタ」もお願いします。それでは今回この辺で。最後まで読んで頂きありがとうございました。正しいと言い切れますか?あなたのランニングフォームは、もしかしたら知らない内にランナー怪我に近い付いてるかもしれません。一度こちらをご覧になってみてください。ランニングフォーム構築のための電子書籍をプレゼントしています。wp.me/p9C7Uy-96ランニングフォームに自信がある場合はこのまま素通りしてください。追伸2)LINE@を始めました!個別に相談したいことがある場合は、こちらからお問い合わせ下さい。追伸3)ブログランキングに登録しています。06:35【今すぐ止めてください!】実は怪我の元?静的ストレッチ!Tweet広告を非表示にする関連記事2017-07-22【今日は絶好調!】に潜む落とし穴??こんにちは。コータロー@ド素人ランナーです。...2017-07-13【脱オーバーペース症候群】〇〇のワナに要注意!!こんにちは。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。サロマ湖100kmウルトラマラソン【新ストレッチ?】身体を合理的に動かしやすくするためのトレーニング系ストレッチ!【今すぐ止めてください!】実は怪我の元?静的ストレッチ!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!doshiroutorunner-kotaroさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。