ブログ,体の豆知識こんにちはスタジオパーソナル新宿御苑店の斎藤です。今日は睡眠のことについて書きたいと思います。皆様は毎晩ぐっすりと寝れていますか?しっかり寝れていないと、日中のだるさ、集中力の低下など心身に様々な影響を及ぼします。不眠が起こる原因はいくつかあります。・アルコールなどの理由で不眠になると言われています。トレーニングでは、怪我につながったり思ったパフォーマンスができなかったりします。・アルコールを飲みすぎない事を注意してください。昼寝は20分程度の短い昼寝は頭をスッキリさせるのでおすすめです。30分以上の昼寝は深い眠りにはいってしまい逆効果になります。昼寝をするなら午後3時前に20分程度にしてください。