2020.02.14いつまでも健康な生活を送りたいですよね。健康には休養が必要ですが、休養といば睡眠を想像する方が多いのではないでしょうか。□睡眠と健康の関係とは?私たちは、人生のおよそ3分の1を眠って過ごします。生活の3分の1が睡眠から構成されていると考えると、健康と睡眠にはやはり大きな関係がありそうです。体内時計という言葉をご存じでしょうか。体内時計とは、体の中にあらかじめ備わっている時間測定装置のことです。この体内時計が正確に働いていることで、夜になったら眠気が生じ、快適な睡眠を引き起こします。朝になると自動的に体が活動モードに入り、スッキリした目覚めを引き起こします。このように規則正しい生活を繰り返し行うことによって、日中の疲労を回復し、疲労蓄積からストレスを貯めることも少なくなるでしょう。□快適な眠りを行うためのコツとは?快適な眠りには副交感神経の働きが高まっていることが重要です。逆に交感神経が興奮していると、寝られない状態が引き起こされます。これらの神経系を上手く働かせるために大切なのは、食べ物に気を付けるということです。就寝3時間前には夕食を済ませておくと良いでしょう。消化活動が終わった頃に睡眠をとるということです。温かい飲み物も睡眠を促します。白湯や生姜湯、カモミールティーは体を温めるので、ぜひ取り入れてみてください。□まとめ今回は、睡眠と健康に関してご紹介いたしました。快適な睡眠になるように実践してみてくださいね。2020.02.20食生活の改善は野菜を摂ることですよね。どのように野菜を摂取すればいいのでしょうか。上手に食生活に野菜を取り込む方法をご紹介します。タンパク質はそれぞれどのくらい摂取すればいいのかについてご紹介いたします。2020.02.16若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。2020.02.12スリムな体型には誰もがあこがれますよね。過度なダイエットをすることで命を危険にさらすことがあるのです。健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が不可欠なのは皆さんもご存知でしょう。2020.02.12漢方では「気血水」という言葉が良く使われます。これらは何を指しているのでしょうか。□「気血水」とは何を指している?まず「気血水」とは体の構成要素のことを指しています。事前にご予約をお願いいたします。