糖質をとって、インスリンが高まると、成長ホルモンは出ないので、少なくとも寝る前3時間を切ったら糖質はとらない。ちなみに、カフェインは、寝る9時間よりも前に。筋肉が増えるのは、脳からすれば”成長中”のあかし。逆に筋肉が減ると、脳は”体は死に向かっている”と判断してしまうから、筋肉を減らさない努力が必要。――もっと知りたい方は、ぜひ、著書を読んでみてください。「クロワッサン」860号(8月25日発売号)でも、今日からすぐに実践できる食べ方・暮らし方・エクササイズ方法などを紹介しています。抗酸化に優れたアサイーのドリンク『効酸果』。「アサイードリンクを買うときは、ほかの果実があまり混ざっていないものを選んで」アルファルファほか18種類の自然食材を低温乾燥させたパウダー『ベジパワープラス』。『効酸果』とともに、オーガストさんの会社、アビオスで販売中。誰でも毎月1万円貯められる節約術。実現できる、3kg痩せ。乾燥ケアが、今あるシワを救う。