話題スポンサーリンク健康一番!!ヘルシーワンショッピング健康管理士および店長の齋藤です。このブログでは読者の皆さまのお役に立てる健康情報を厳選チェックしてお届けしております。腸内フローラということばが最近話題になっていますよね。なかでも、腸内フローラ元気良くするにはどうしたらいいの?という質問をよく伺います。お腹の中つまり腸内環境をよくすることは、病気に負けないで健康な生活を送るための第一歩です。今回は、腸内環境改善のカギとなる腸内フローラとはどういうものなのか?腸内フローラ良くするための乳酸菌の選び方などを解説します。腸内フローラのフローラとはお花畑の意味みなさんは、人の肉体を構成する細胞の数をご存じでしょうか?その数、約50~60兆個もあるといわれています。腸内には腸内細菌とよばれる生き物が1,000兆個も存在しています。種類にして約300、重さにして約1キロもの細菌が腸内に棲みついています。その多くは、回腸(小腸の終わり)から大腸にかけて一定の種類が一かたまりとなり生存しています。この腸内細菌の集団は、もともと腸内細菌叢(そう)と呼ばれていました。その生息する様子が、まるでお花畑に咲く草花と同じように群生しているため、いつしか腸内フローラ(フローラとはお花畑という意味)と呼ばれるようになりました。3つに分類することができます。代表的な善玉菌は、乳酸菌やビフィズス菌です。悪玉菌は、ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌、バクテロイデスなどです。耳慣れない、日和見菌とは腸内環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなりうる風見鶏のような細菌たちです。腸内環境が良い場合には大人しくして、悪くなると暴れ出す存在です。健康な人の腸内フローラは、善玉菌と悪玉菌のバランスが整っています。その理想的な割合は、善玉菌:3、日和見菌:6、悪玉菌:1と言われています。腸内フローラの衰退は善玉菌の減少を意味する腸内環境は、体調や食事などにより日々変化しています。善玉菌優勢のほうがお腹の中を健康に良いですよね。善玉菌が優勢の時は、腸内は有機酸が産生されて酸性の状態を保つことができます。排便の際の便の色もいわゆる黄金色となり、便臭もほとんどありません。善玉菌の役割は、食べ物の消化・吸収を促進するだけでなく、炭水化物を分解して乳酸、プロピオン酸、酪酸を生成することで病原菌をやっつける働きがあります。善玉菌はビタミンB群やビオチンを生成し、腸内の腐敗の防止にも悪玉菌の増殖を抑えることにも役立ちします。腸管の運動を高めたり、免疫力を維持する機能をもっているのです。・腸管の運動を高める・免疫力を維持するただし、加齢と共に腸内フローラも減少します。腸内フローラの衰退=善玉菌の減少という意味で、腸内環境の悪化や、免疫機能も低下にもつながります。腸内フローラが減少すると、悪玉菌が増えだします。悪玉菌が優位になると、腸内環境が乱れた状態となり体の抵抗力も弱まります。腸内はアルカリ性状態となり、便も黒っぽい茶色となります。腸内の腐敗が進み、硫化水素やアンモニアを多量に含むため、便やおならも悪臭になります。その結果、発がん物質や毒素のある有害物質を作り出し、がんや生活習慣病を引き起こす原因にもなります。アトピー、アレルギーが増え続けているのも腸内フローラの乱れが関係しているとアレルギー専門家の先生たちも指摘しています。体を守る力を高める乳酸菌メガサンA150乳酸菌は腸内フローラの働きを高めるちなみに、腸内フローラの働きを上昇させるものがあります!そう、察しの良い人は気が付いているかと思いますが、ずばり乳酸菌です。乳酸菌もピンからキリまで様々な種類や機能があることはあまり知られていません。乳酸菌は、プロバイオティグス、プレバイオティクスおよびバイオジェニックスの3種類に分類されます。実は、乳酸菌が生きているか死んでいるかは関係なく、乳酸菌の種類や株ごとに機能や役割に違いがあるのです。その中で、プロパイオティクスが一般的で、いわゆる市販のヨーグルトや乳酸菌飲料の中に含まれているものです。テレビなどの宣伝広告で「生きた菌が腸に届き、腸内環境を改善する」など聞いたことあると思います。特定の商品の悪口をいうつもりはないですが、それらの乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスは、食べても胃酸で殆ど分解されてしまい腸に届きません。残りが、仮に腸に運ばれても腸内フローラにはほとんど定着せず、よそ者の菌として便といっしょに排出してしまいます。毎日ヨーグルト食べてるから、飲んでいるから生きた乳酸菌が腸に届いている思われている方には残念なお知らせですが、事実です。プレバイオティクスには、オリゴ糠や食物繊維があり、善玉菌を増やす働きがあります。プレバイオティクスは、善玉菌のエサとなる性質をもっています。最後のバイオジェニックスは、一般的に知られていませんがさまざまな機能をもっています。エンテロコッカス・フェカリス菌もこのパイオジェニックスの一つです。パイオジェニックスは腸内フローラの機能を向上させるだけでなく、腸内で善玉菌を増やし、腸から吸収されて身体を守るチカラを高める働きがあります。より悪玉菌が増えると、腸内環境や腸の機能が老化する原因となります。腸内環境の老化は、腸内フローラの機能低下につながります。その結果、便秘や下痢はもちろん、肌荒れ・不眠・口臭・アレルギー・免疫力低下など様々な病気の原因になります。腸内フローラ良くすることは、健康生活を送るために必要な条件なのです。そのためには、バイオジェニックスに代表される質の高い乳酸菌を毎日取ることをお勧めします。多い「適応障害」!体も心も不調になる原因はストレス適応障害とは職場などの環境に適応できず、ストレスが原因で身体や心身にさまざまな不調が生じる病気です。適応障害になると気分の落ち込み、集中力の低下などの精神症状や不眠、めまい、下痢など身体症状が表れ、社会生活に支障をきたします。適応障害は特に独身女性に多いとの報告があります。便秘は大人だけでなく小学生の子供にも起こります。固くなって排便が困難になるといきみすぎて肛門が切れて血が出たりする場合も。薬に頼らず子供の便秘を治したいという悩みをお持ちのご家庭は意外と多いです。そこで手軽に出来る子供の便秘を解消するおすすめ対策についてお話します。記事を読む紫外線は皮膚を傷つけ、肌の老化や免疫力を低下させる原因!紫外線は肌の老化を早めるだけでなく免疫力を低下させる原因です。皮膚の表皮内にはランゲルハンス細胞という免疫細胞が存在しますが、加齢による減少の他に紫外線の影響で発生した活性酸素がランゲルハンス細胞を含む表皮細胞を傷けることで、皮膚のがん化の危険性を高めます。記事を読む乳酸菌は「胃がん」の最大原因であるピロリ菌除去にも効果アリ!?ピロリ菌は、酸性の胃の中で唯一生存できる長さ約3-5μmの細菌です。胃がんの最大の原因とされていますが、乳酸菌がピロリ菌除去にも効果を発揮することが分かってきました。ピロリ菌除菌治療と乳酸菌摂取を併用することで、除菌率をあげる効果が期待できるようです。記事を読むポッコリお腹に注意!あなたの肥満は内臓脂肪型?皮下脂肪型?ポッコリお腹は肥満の表れです。肥満にも内臓脂肪型と皮下脂肪型との違いがあります。内臓脂肪型肥満であれば生活習慣病を合併する危険性が非常に高くなります。肥満はがんとも関係が深いとされており、肥満予防の上でも運動や食事による減量やダイエットが必要です。「あいうべ体操」はみらいクリニック今井先生が提唱される舌と口を意識的に大きく動かすことで口呼吸を鼻呼吸へ改善するトレーニング法です。口呼吸は口内が渇き雑菌が増えることで、口臭の原因だけでなく免疫力を低下させます。鼻呼吸へ変えるだけで口内環境改善にもつながります。記事を読む腸内細菌との相性バッチリ!善玉菌を増やすオリゴ糖ってどんな糖分?オリゴ糖は、腸内細菌の中でも乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やします。オリゴ糖の多い食品は、大豆、玉ネギ、バナナ、ゴボウ、ニンニク、はちみつなど。記事を読む生きた死んだは関係ない!賢く乳酸菌サプリメントを選ぶコツ!乳酸菌食品やサプリメントの中で、生きた乳酸菌と死んだ乳酸菌どちらを選んだほうが腸良いかというご質問もお客様より頂きます。結論から先に言うと生きた死んだは関係ありません。賢く乳酸菌サプリメントを選ぶコツは価格やブランドに惑わされずに乳酸菌の量や質で選ぶことがポイントです。記事を読む腸は脳よりも賢い!腸が第2の脳と呼ばれる脳腸相関の理由とは腸は脳よりも賢い!?腸は第2の脳と呼ばれています。その理由は、腸と脳はホルモンなどの神経伝達物質を送り合っています。脳から分泌されるホルモンによって腸の働きが変化しますし、逆に腸内環境が悪いと脳が不快感やストレスを感じるわけです。その密接な関係を「脳腸相関」と呼んでいます。記事を読む胃腸に優しく免疫力も高まる冬のお鍋ランキングTOP5そろそろ忘年会のシーズンですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。免疫力を高める☆腸内環境を改善する。