ブログ風予防におすすめ食材こんにちはEnaGardenです。冬風邪やインフルエンザが流行っている今の季節、今年こそは体調を崩したくないという方多いのではないでしょうか。粘膜や身体に侵入した際に病原体と戦く「マクロファージ」「リンパ球」「白血球」などの免疫細胞が弱っているときほど、風邪やウイルスにかかりやすいからです。これらの免疫力をUPするためには食材以外にも充分な睡眠・休養やストレスを溜めないなどの他の要因が絡みあっていますが、今回はその中でも免疫力UP食材に注目していきます!1玄米で主食からも栄養価を!日本人の主食となるご飯は欠かせないですよね。今や外食でも玄米が選べるなど注目が再びなされてきました。玄米は精白米よりもぬか層や胚芽部を含むため疲労回復を促すビタミンB1、抗酸化作用のビタミンE、腸内環境を整える食物繊維だたっぷり!ダイエットにも効果的なのでおすすめ食材です☆2納得で腸内環境を整える納豆は免疫細胞の原料となるたんぱく質や糖質をエネルギー源に変えるビタミンB1などなど免疫力UPしてくれる栄養素がバランスよく含まれています。免疫に関わる細胞が腸に存在しているので腸内環境を整えるのは大事ですね!(こちらもダイエット効果あり!)3生姜で体の中からポカポカに生姜は体の中から温めてくれます。体温が下がると代謝が下がり、免疫力も落ちていきます。生姜を加熱すると血流をよくして身体を温めてくれる作用があります。風邪予防には普段の生活リズムを崩さないのが一番ですが今の時期イベントごとなども良いくなかなか難しいという方も多いと思います。reserved.ログインIDパスワードログイン。