ウェブ全体フォロー|ログイン|ブログ開設・作成(無料)このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリックシギノ駅前薬局siginowph.exblog.jpブログトップ健康とくすりに関する情報をお知らせしたいと思っています。その2健康診断の検査結果を有効に活用しましょう。毎年受けて、数値の推移を見る事が大切です。Q検査結果をメタボリックシンドロームの予防につなげるには?A生活習慣の問題点を探り、改善の努力を検査で異常値が出たら、放置せずに生活習慣を見直し、改善に努めることが大切です。それが次回の健診の結果に反映されることで、初めて健診を有効に活用できたといえます。それぞれの症状に合わせたケアが必要ですが、まず内臓脂肪を解消することが最大のポイントになります。●食べ過ぎ、飲みすぎに注意し、栄養バランスのよい食事を工夫しましょう。間食や夜遅い食事は避け、1日3食をなるべく決まった時間に摂るようにしましょう。●外食の多い人は特に塩分や脂質が過多になりやすく、ビタミン、ミネラル、食物繊維など必要な栄養素が不足しやすいので注意が必要です。●食生活の欠点を補うために、特定保健用食品(トクホ)を利用するのも一つの方法です。●定期的な運動は脂肪を減らすだけでなく、1新陳代謝を高め太りにくい体質になる2心肺機能を高め末梢の血液の循環がよくなる3中性脂肪が減る4HLD(善玉)コレステロールが増える。いったさまざまなメリットがあります。●ただし、いきなり激しい運動をするのは体を傷めることにもなります。ウォーキングなどの軽い運動を1日30分、週2~3回程度を目安に始め、長く続けるようにしましょう。肥満の解消のためには食事を減らすだけではなく、定期的な運動を組み込むことが大切です。一般に激しい運動をしたほうが早くやせると思われがちですが、実はウォーキングや水泳などの有酸素運動のほうが、脂肪を燃焼させる効果が高いのです。脂肪の燃焼が始まるまでには20分ほどかかるので、軽く汗ばむ程度の穏やかな運動を長時間続けることが、もっとも効果的といわれます。Q特定保健用食品(トクホ)の特徴って何?Aエビデンスをきちんと持った食品であること特定保健用食品(トクホ)の一番の特徴は、エビデンス(科学的根拠)をきちんと持っていること、つまり保健の効果がはっきりと確認されていることです。トクホは体の生理機能などに影響を与える成分を強化した食品で、健康の維持・増進に役立ててもらうことを目的にしています。ヨーグルト、テーブルシュガー、調理油、クッキー、ガム、シリアルなどさまざまですが、いずれも国による厳重な審査を経て、有効性や安全性が医学的、栄養学的に証明されたものです。そのためトクホには、厚生労働省によって保健の用途の表示が許可されています。保健の用途とは、「コレステロールの吸収を抑える」「お腹の調子を整える」といった健康に対する働きのことです。トクホはサプリメントと違い、食べる楽しさや毎日の食事への取り入れやすさにも配慮されています。値段も普通の食品とそう変わらないため、手軽に購入でき、継続しやすいというメリットもあります。トクホはあくまで病気の予防に役立てるためのもので、食べることによって病気を治療するものではありません。高血圧や糖尿病などで、すでに病気の症状がある人は、医師と相談の上で利用しましょう。厚生労働省が認めた許可マークが表示されています。虫歯菌の増殖を抑えたり、歯の再石灰化を促進する成分が含まれ、歯の健康維持に役立つQ生活改善に特定保健用食品(トクホ)が効果的なのはなぜ?A自分の健康に対する意識が高まり、行動変容のきっかけにもなる生活改善のためには、本人の自覚とともに、改善を継続していけるような適切な手段が必要です。その手段としてトクホの利用は有効な方法の一つといえます。トクホを続けて摂ることで実際に健康状態が改善するだけでなく、自分の健康に対する意識が高まり、生活習慣全体を変えるきっかけになるからです。同様に、毎日体重や血圧を測る習慣をつけるのもよいでしょう。して自分の健康に注意を払う態度が身につけば、生活改善が成功しやすくなります。トクホをより効果的に利用するには、次の点が大切です。●食事でバランスよく栄養を摂ることを基本とし、食事の欠点を補うためにトクホを使う●パッケージの表示(食品の用途、成分など)をよく読み、自分や家族の健康状態を考えた上で、必要なものを摂る●毎日の生活にとり入れやすいものを選び、ある程度継続的に利用する(最低2週間)トクホは、医療関係者にも一般の方にもまだまだ認知度が高いとはいえません。そのため薬局・薬店が、お客様の目的に応じてトクホの中から必要なものを提供していくことが、とりわけ重要になります。メッセージを入力してください。