コータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。スマートフォン用の表示で見るコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。2018年時点で最大204kmのレースを走っても、膝の痛みが起こらないランニングフォームをお伝えします。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-06-22【新ストレッチ?】身体を合理的に動かしやすくするためのトレーニング系ストレッチ!おはようございます。コータロー@プロ走ラセヤーです。先日、静的ストレッチが。いうお話をさせて頂きました。静的ストレッチが実は、、、という話についてはこちら!僕は世間一般にあるストレッチよりも今回紹介するストレッチを主に行っています。実際にどこまで世間に浸透しているのかは未知数なのですが、少しずつ知っている方も増えているのではないかと思っています。向上させることができます。柔軟性を上げることができても、インナーマッスルや、関節可動域の向上に繋げることができません。今回紹介するストレッチは、プロスポーツの現場でも密かに取り入れられています。身体を合理的に動かしやすくするためのトレーニング系ストレッチ。その名を「T-レフストレッチ」と言います。今回は、T-レフストレッチの1つ大腰筋のT-レフストレッチを紹介したいと思います。セルフでできて、10秒もかからず簡単に実施できますので是非お試し下さい。T-レフストレッチは身体の各所にある筋肉の交差点を抑えて複数のインナーマッスルを同時にほぐしていきます。大腰筋は、最重要筋肉と位置付けられていることが多いです。大腰筋はハイパフォーマンスの実現において非常に重要であり、トップアスリートや身体の使い方が上手い選手は必ずと言っていいほど使えている筋肉です。大腰筋の機能を上げることがランニングやマラソンのパフォーマンスアップにも直結すると言っても過言ではありません。長座位姿勢になります。指2~3本でみぞおちを強めに押します。(5秒程度)反対側も同様に行います。●みぞおちを押す時は、背中を軽く丸めてみぞおちの力を抜いて行うことがポイントです。●効果が薄い方は最終ポジションで力が入りすぎている可能性があるので最終ポジションで大きく深呼吸をすると効果的です。前後の変化をすぐに感じたい方は、ストレッチ前後において立った状態で脚の上げやすさで確認するとわかりやすいです。深層の大腰筋の開始部位となります。大腰筋が働きやすい状態となります。その状態から体幹を回旋することで大腰筋が伸びるようにストレッチしていきます。呼吸機能の改善も期待できます。要するに、いいことだらけ!ということです。今すぐ行ってみて、その効果を実感してみてください!それではこの辺で。最後まで読んで頂き、ありがとうございました。正しいと言い切れますか?あなたのランニングフォームは、もしかしたら知らない内にランナー怪我に近い付いてるかもしれません。一度こちらをご覧になってみてください。ランニングフォーム構築のための電子書籍をプレゼントしています。プレゼントを受け取る方はこちらをクリックランニングフォームに自信がある場合はこのまま素通りしてください。追伸2)LINE@を始めました!個別に相談したいことがある場合は、こちらからお問い合わせ下さい。追伸3)ブログランキングに登録しています。07:33【新ストレッチ?】身体を合理的に動かしやすくするためのトレーニング系ストレッチ!Tweet広告を非表示にする関連記事2018-06-19【今すぐ止めてください!】実は怪我の元?静的ストレッチ!おはようございます。コータロー@ランニングトレーナーです。...2017-07-22【今日は絶好調!】に潜む落とし穴??こんにちは。コータロー@ド素人ランナーです。...2017-07-13【脱オーバーペース症候群】〇〇のワナに要注意!!こんにちは。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。コータロー@ド素人ランナーです。サロマ湖100kmウルトラマラソン【新ストレッチ?】身体を合理的に動かしやすくするためのトレーニング系ストレッチ!【今すぐ止めてください!】実は怪我の元?静的ストレッチ!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!doshiroutorunner-kotaroさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。