心配なお腹周り...。寝転がって、テレビでも見ながら「お腹に効果的なエクササイズ」はいかが?日常で大きく上体をねじる動作ってなかなかありませんよね。このポーズは「寝ながらツイストするストレッチ」というとイメージしやすいと思います。胃・腸・肝臓などの疲れた内臓をソフトマッサージして、元気にしてくれるポーズ。腹部をツイストすることによって、内臓に適度な圧迫がかかります。その圧迫をほどいたときに、疲労成分である汚れた血液が洗い流され、新鮮な血液が再び流れ込む仕組みです。足を左右に倒す動作が、ワニが尻尾を振る様子に似ていることから、ヨガでは「ワニのポーズ」と呼ばれています。腰・背中・肩にグーンと気持ちのいい伸びが入り、腰痛改善にも効果が高いと言われています。血液循環がよくなって全身が温まり、内臓脂肪の燃焼も助けてくれます。足も肩も床につかないよ、という人は無理せずできる範囲で大丈夫です。