硬水に豊富に含まれるカルシウムとマグネシウムが、超の水分を便に吸い寄せ、便を軟らかくしてくれます。炭酸水にも胃や腸を刺激し、活性化する働きがあります。中硬度のミネラルウォーターを少量ずつ、1日1~1.5lを目安に摂取。過酸化脂質やコレステロール、中性脂肪などの濃度を薄める効果があるアルカリイオン水もよいです。動脈硬化や骨粗しょう症が気になる人カルシウムをたっぷり含む硬水を少量ずつ、1日1~1.5lを目安に摂取。カルシウムの吸収力が弱くなっている高齢者は硬水からのカルシウム摂取が効果的です。イライラして怒りっぽい人イライラは、脳に血液が集まった状態。水を飲むことで消化器が刺激され、血液が脳から胃腸へ流れて興奮を鎮める効果があります。カルシウムには、鎮静効果があるので、硬度の高い水、海洋深層水などミネラル分の多い水がおすすめです。中硬水かアルカリイオン水を少量ずつこまめに飲むことで、体内の代謝を活発にし、むくみを改善させます。夜間は飲むものを控えましょう。体内の細胞が異常刺激を受け、それが発症の引き金になることが多い更年期障害。水はその刺激を緩和し、加齢に影響されにくい体を作ります。無理なく飲める水を少量ずつ、こまめに飲む習慣が、のぼせや睡眠、不安、皮膚や粘膜の乾燥、イライラなど更年期障害の代表的な症状の1つひとつに効果をもたらします。硬水の炭酸水を、少量ずつ、こまめに飲みます。血中の二酸化炭素濃度が上がることで、体が軽い酸欠状態になり、これを解消しようとして、抹消血管の血流がアップします。人の体の60%以上は水からできており、水は人にとって必要不可欠な存在です。日本でのミネラルウォーターの消費量は、この10年で3倍近く伸びています。ミネラルウォーターって何?雨として降った水の一部は、地中に染み込み、地層の砂や石などのフィルターを通してろ過され、ミネラルを溶かし込みながら地下水として溜まります。これがミネラルウォーターの原水です。ミネラルウォーターの製造においては日本とヨーロッパでは基準が違うことをご存知ですか?ヨーロッパでは、殺菌しなくても飲める安全な水こそ、ナチュラルミネラルウォーターだと考えられています。日本・・・ろ過、加熱殺菌などの処理を行う。ヨーロッパ(EU加盟国)・・・一切の殺菌処理をせずに水源から直接ボトルに入れる。一般的にヨーロッパの水は硬水が多く、日本の水は軟水が多いといわれています。硬水と軟水は水にカルシウムとマグネシウムがどれだけ溶けているかを数字で表した「硬度」によって分類されます。分類基準はいくつかありますが、硬度100以下は軟水、101~300は中硬水、300以上は硬水という目安になっています。ミネラルの働きミネラルは人の骨格や機能を保つために必要な成分です。代表的なミネラルの働きを見てみましょう。カルシウム・・・人の体内で一番多いミネラル。骨や歯を強くし、骨粗しょう症の予防のためにも必要なミネラルです。マグネシウム・・・カルシウム、ナトリウム、ビタミンCなどの代謝を助けるミネラル。心臓の健康維持や筋肉を動かす時に必要なミネラルです。ナトリウム・・・食塩などにも含まれるミネラル。体の水分調節や神経・筋肉を動かす時に必要なミネラルです。カリウム・・・尿として排出されやすいミネラル。体の水分調節や心臓のリズムを保つために必要なミネラルです。ミネラルは体内で作ることができません。そのため、食事や飲み物からとる必要があります。1度に大量のミネラルを摂取しても吸収しきれず排泄されてしまいます。ミネラルを効率よく手軽に摂るためにミネラルウォーターをどんなタイミングで飲むと良いのでしょうか。体の水分が失われます。失われた水分を補給するために、目覚めに1杯、運動時や入浴中にはいつもより少し多めの水分補給をしましょう。のどが渇いてきたら、すでに体内バランスが崩れています。のどが渇いていなくても、1時間おきにコップ1杯のミネラルウォーターをゆっくり飲んで補給するのが理想的です。ミネラルウォーターの美味しさは自分で見つけるものです。自分の好みのミネラルウォーターを見つけて、毎日バランス良くミネラルを摂取しましょう。メッセージを入力してください。