ウェブ全体フォロー|ログイン|ブログ開設・作成(無料)このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリックシギノ駅前薬局siginowph.exblog.jpブログトップ健康とくすりに関する情報をお知らせしたいと思っています。和名:運動機能症候群)といいます。進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。いった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。人類が経験したことのない長高齢社会・日本の未来を見据え、このロコモという概念を提唱されました。メタボリックシンドロームほど一般に認知されていないと思っています。いつまでも自分の足で歩き続けていくために、運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが今、必要なことだと考えられます。健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があります。誰もが最後まで、健康でいきいきとした生活を送りたいと思っています。健康寿命を延ばしていくことが大切だと考えます。(背骨に囲まれた管状の空間)を構成する組織の変形により、脊柱管が狭くなり中を通っている神経が障害され、しびれなどがおこる病気。健康な状態から要支援・要介護に至るまで、移動機能はひそかに衰えていきます。進行する移動機能の低下に気づかないふりをしていませんか?移動機能の健康状態を自己評価してみましょう1.片足立ちで靴下がはけない2.家の中でつまづいたり、すべったりする3.階段を上がるのに、手すりが必要である4.家のやや重い仕事が困難である(掃除機を持つなど)5.2kg程度の買い物をして、持ち帰るのが困難である(1リットルの牛乳パック2個程度)6.15分くらい続けて歩くことができない7.横断歩道を青信号で渡りきれない骨や筋肉量のピークは、20~30代だということをご存知でしたか。骨や筋肉量は適度な運動で刺激を与え、適切な栄養を摂ることで強く丈夫に維持されます。弱った骨や筋肉では、40代・50代で身体の衰えを感じやすくなり、60代以降思ったように動けない身体になってしまう可能性があります。ならないように、次のことに注意しましょう。ない生活を続けていると徐々に運動器が衰えてしまいます。やせ過ぎと肥満・・・やせ過ぎると身体を支える骨や筋肉がどんどん弱くなり、肥満は腰や膝関節に負担をかけます。活動量の低下・・・エレベーターや自動車の使いすぎに注意。スポーツのやりすぎや事故によるケガ・・・関節はとてもデリケートにできています。スポーツで酷使したり正しいフォームで行わなかったり、思いがけないケガをしたりすると、大きなダメージを負ってしまうことがあります。関節痛とコンドロイチンひじやひざなど関節のつらい痛みに悩まされている人は大勢います。関節痛の起こり方や強さ、原因はさまざまです。関節痛の起こるメカニズム、変形性膝(しつ)関節症などの原因となる病気、予防法や関節軟骨に含まれる生体成分「コンドロイチン」配合の市販薬についてわかりやすく解説します。関節が痛みやすいのは関節包の周囲に多数の神経が通っているから関節とは、ひじやひざ、肩など、骨と骨がつながっている部分のことですが、硬い骨同士が直接ぶつからないよう、骨のすり合わせ部分は軟らかくて弾力のある「関節軟骨」で覆われています。関節はそのほかに靭帯や筋肉などで構成されています。関節軟膏は「関節包」という1つの丈夫な袋で包まれていて、袋の内部には、少量の「関節液」があります。関節軟骨は厚さ3~5ミリの組織ですが、骨と骨の摩擦を防いだり、骨が受ける衝撃を吸収するクッションの役割を果たしています。関節液は関節の動きを助ける潤滑油のような働きがあり、関節軟骨に栄養を与えています。関節軟骨を含め、関節包の内部には神経や血管が通っていません。そのため、関節軟骨に損傷が起こっても直接痛むことはありませんが、関節包の周囲にはたくさんの神経が通っているため、少しの異常も敏感にキャッチし、関節の痛みが起こるのです。寒い季節は筋肉が硬直して関節を痛めやすく、痛みも感じやすくなります。中高年の関節痛の原因として最も多く見られます。ひざの関節に負担がかかることで、関節軟骨に小さな傷がつき、何年もかけて徐々に進行します。軟骨がすり減って骨が変形し、次第に関節軟骨が消失します。初期は体重をかけたときや階段を上り下りするときなどに痛み、安静にすると治まります。関節痛が起こる病気は次の通りです。●関節リウマチ・・・・自分自身の免疫の失調によって全身の関節に炎症が起こる病気(自己免疫疾患)だが、発症のメカニズムはわかっていない。尿酸濃度が高くなる「高尿酸血症」が原因で、関節に炎症が起こり、足の親指の関節などに突然、激しい痛みが生じることが多い。一般にこれらの病気が原因で起こる関節痛は、何らかの動作の最中や直後に始まるのではなく、徐々に痛むのが特徴です。スポーツによるけが(外傷)が原因でひざやひじ、肩などに関節痛が起こる場合は動作の最中に突然激しい痛みが起こることが多くあります。けがによる関節痛で最も多いのがひざの靭帯損傷です。ひざの関節は安定した動作を補助するために靭帯が取り巻いています。急にストップするなどの動作で靭帯を強くひねったり、必要以上に伸ばされると靭帯に損傷が起こります。ひざ関節内にある三日月状の軟骨。ジャンプの後の着地やひねりが加わる動作でひざに大きな負担がかかったときに損傷します。そのほかにも、野球の投球フォームなどが原因で起こる野球肩や野球ひじ、バレーボールなど頻繁にジャンプするスポーツによってひざの靭帯が損傷するジャンパーひざなどがあります。関節痛が起こると、関節をかばって動かさなくなるため、さらに機能や筋力が衰えるといった悪循環を招きます。立っているとき、ひざの関節には体重を支えるためにとても大きな力がかかっています。歩行時には体重の3~5倍、階段の上り下りの際にはその何倍もの負荷がかかるため、太っている人のひざの関節は常に酷使されている状態にあります。そのため、関節軟骨も傷つきやすく、変形性膝関節症が悪化しやすくなります。足の筋肉もひざの関節を支える重要な役割を担っており、足の筋力の低下は関節軟骨の劣化につながります。中高年に関節痛が多い一因として、このような肥満や足の筋力の低下があげられます。О脚やX脚の人もひざにかかる重心が偏るため、О脚であれば内側、X脚であれば外側の関節軟骨がすり減りやすくなります。すると、ますます重心が偏りО脚やX脚が進むという悪循環に陥るのです。変形性膝関節症は進行を抑えることが可能です変形性膝関節症を老化現象の一つと誤解している人も多いようです。加齢とともに進行して回復が見込めない病気ではありません。変形性膝関節症を正しく理解し、食事や生活の見直しなどで進行を抑え、症状を改善することができます。変形性膝関節症は関節軟骨に外力がかかってすり減る病気ですが、関節軟骨に衝撃を吸収したり、修復する力があれば発症しません。ところが、太ももやふくらはぎの筋力が低下していたり、大きな外力が繰り返しかかったりすると、関節軟骨が負担を補いきれなくなり、傷ついてしまうのです。通常、歩きすぎた程度でひざに大きな負担がかかることはありませんが、長時間のジョギングや過度のスポーツ、階段の上り下り、山登りなどはひざに負担がかかり、変形性膝関節症を悪化させる原因になりますから注意しましょう。若いころ、スポーツなどで靭帯損傷や半月板損傷を負った際、適切な治療が行われず、完治していなかったことが原因で発症するケースもあります。病院での治療の基本はひざの負担を減らすため、太ももの筋力アップやウォーキング、ストレッチングなどの運動療法。寒冷療法、ひざ装具による矯正などを行います。関節軟骨を構成する重要な成分、それがコンドロイチン!!関節軟骨は一度損傷を受けてしまうと修復されにくいという性質があります。筋肉や骨が血液から栄養を得られるのに対し、関節軟骨には血管が通っていないため、血液の代わりに関節液が栄養を与えています。関節軟骨が損傷したとしても、壊れた組織に血液が集まって修復することができないのです。関節軟骨はコラーゲン繊維や軟骨細胞、プロテオグリカンなどの成分で構成されています。プロテオグリカンは軟骨細胞で合成されますが、そのときの材料となるのが「コンドロイチン」です。コンドロイチンは関節軟骨の中でコンドロイチン硫酸として、ケラタン硫酸やヒアルロン酸、タンパク質などとともに存在しています。コンドロイチンは体内で生成されますが、加齢に伴って減少してしまう成分です。角膜や水晶体などほとんどの臓器や組織に含まれ、細胞を保護したり、新陳代謝を活発にする重要な機能も担っています。●関節軟骨に栄養を与え、クッション性を強化。関節の動きをスムーズにするとともに、関節軟骨の損傷を予防する。●皮膚の組織に保水性や弾力性を与え、皮膚の潤いを保つ。●目の角膜や水晶体の透明性を保持する。●血流に乗って運ばれる栄養分などを細胞に供給し、老廃物の排出を促進。新陳代謝を活発にして疲労回復を早める。●カルシウムの沈着に関わり、骨粗鬆症を予防する。関節痛は生活習慣が大きな要因です。生活を見直すことが関節痛の改善には欠かせないことをアドバイスしましょう。肥満を解消することです。肥満はひざの関節に負担をかけ、関節痛を起こしやすくします。痛みが起こると体を動かさなくなるため、運動不足によって体重が増加するという悪循環に陥ります。●運動を適度に行う●食事は腹八分目にとどめる●脂肪分や糖分の多い食事を控える●朝食をしっかりとって夕食は軽く済ます●間食をやめるなど、摂取エネルギーを減らすことが必要です。ウォーキングなどの適度な運動を行うと関節を支える機能が高まり、関節軟骨に傷がつくのを防ぐことができます。関節液の循環がよくなって関節軟骨に栄養が行き渡り、関節を丈夫にする効果もあります。関節軟骨の新陳代謝が活発になることにより、変形性膝関節症などによる痛みをやわらげることもできます。歩きすぎると関節に負担がかかりますから、痛みが出たときは中止し、翌日は歩く距離を少し短くするなどして様子をみます。入浴は湯船にゆっくり浸かること。心から体が温まるので、関節の新陳代謝が活発になり、筋肉や靭帯をやわらかくする効果が期待できます。寒い季節は筋肉が硬直し、関節を痛めやすく、痛みも感じやすくなるので、入浴をお勧めします。関節を丈夫にするために、栄養バランスの取れた食事を摂ることです。以下のような栄養素が不足しないよう、心がけて摂るようにしましょう。●タンパク質・・・・筋肉や血液をつくるもととなる。●カルシウム・・・・骨の材料になる。カルシウムの吸収を助けるビタミンDを一緒に。●コンドロイチン・・摂取してそのまま関節軟骨になるわけではなく、軟骨細胞によって合成される必要があるが、軟骨を丈夫にする効果が期待できる。関節痛にはコンドロイチン配合の市販薬の活用も!関節軟骨などの構成成分でもあるコンドロイチンを配合した医薬品などが市販されています。これらは関節痛や神経痛、筋肉痛(肩こり、腰痛など)、眼精疲労などの緩和に役立ちます。実際、コンドロイチンは医療機関でも、注射液で関節痛や五十肩などの治療に使われたり、点眼液で角膜表面の保護などに用いられています。欧米ではコンドロイチンの服用が変形性膝関節症に有効との報告もあります。コンドロイチンはビタミンB群とともに摂ると吸収力が高まるため、ビタミンB群を配合したものや、自律神経の調整作用があるγ-オリザノールを配合したものなどがあります。市販薬を求める場合は、品質が確かで配合量が明記されたものを選びましょう。ひざ関節の軟骨のすり減りや筋力の低下が要因となってひざ関節に炎症が起きたり、関節が変形して痛みが生じる病気です。中高年の方に多いですが、とりわけ50歳以降になるにつれて患者さんの数が増えていきます。発病初期は痛みが治まったり、年のせいだとあきらめていて病院を訪れる人が少ないのが現状です。あきらめたり軽い症状を見逃さず、変形性膝関節症の正しい知識を身につけ、適切な治療を受けるように心がけてください。●症状のあらわれ方は人それぞれ同じ変形性膝関節でも、症状の進み方や現れ方は千差万別です。症状がどのくらい進んでいるかを知る手がかりとして、自覚症状が挙げられます。朝、膝に違和感を覚えるこの痛みは長続きせず、しばらく休むと痛みがなくなる場合がほとんどです。症状が簡単には治らない痛みがはっきりとわかります。膝が曲がり、力を入れるとガリガリといった音の出る感じを受けます。膝に水が溜まり、重い感じを受けるようになります。痛みがひどくなる日常生活に支障が起こるほどの痛みになります。活動範囲が減り、ストレスが溜まりやすくなります。この段階では骨の変形が進んでいるため、外見からも変化が目立つようになります。原因は明らかなものとそうでないものがありますが、おおむね以下の事柄が考えられます。治療法は症状によって違いますが、基本は運動療法と温熱・冷却療法を行います。薬物療法も行いますが、あくまで補助的な療法として使用します。これらの方法で効果が得られない場合、最終手段として高位脛骨骨切術や人工関節全置換え術を行います。最近では、完全な再生が難しいといわれる関節軟骨の再生医療の研究・臨場試験が行われているそうです。変形性膝関節症はひざに痛みを伴い、生活に支障をきたすためあらかじめ予防するに越した事はありません。痛みを伴う前に姿勢の悪さや靴など上記の原因を改め、足の筋肉を鍛えましょう。ウォーキングは最も基本的な活動であり、安全な運動療法です。その際、だらだらと歩かず少し早足で歩き、姿勢を良くするのがポイントです。メッセージを入力してください。