あったこと、感じたことについて、人生のヒントになりそうなことを綴っていくブログですこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。マインドフルネス副題:腹痛に学ぶ「痛み」と「苦しみ」の違いこんばんは。たんぽぽです今日は晴れときどき曇り。暑め写真はヘビイチゴ(6/2撮影)。昨日は調子が良かったと思いきや、夕方疲れが出たのかお腹を下してしまいました。身体の痛みの中でも腹痛は特につらく感じるのですが、ある程度心に余裕のある時には、この苦痛を「外す」ことができます。4年くらい前に気がついたことなのですが、腹痛によってお腹に生じる物理的な「痛み」と、その腹痛という状況に対する「苦悩(苦しみ)」。心理的痛みというのが、実は別個に存在しています。〇痛み(物理原因)と苦しみ(心理的反応)の違い腹痛に対する「苦悩」。『あああお腹痛い~』という苦しみに飲まれていると、いろいろネガティブな想念と一体化して、苦しみのどん底みたいな状態になり、体もそれに反応してさらに痛みが増していきます。※痛かったら苦しいのは当たり前じゃないの?という疑問はあると思いますが、実は必ずしもイコールではなく。いわゆる「ムチで叩かれて悦ぶ人々」がいらっしゃいますが、この場合には「痛みが快楽である」という条件付けがされているわけです。人間の認識は結構フレキシブルです。そこで、”自分はお腹が痛い”という状況に気がつくと、痛みを客観視することができて、不思議なことにお腹の痛みがかなり小さくなります。心理的反応による「苦しみ」が小さくなって、その分で増幅されていた痛みが消えるせいかもしれません。〇トイレで学ぶ痛みが強烈な場合、それがかえって「気がつきやすい」側面があります。この頃はマインドフルネスを学び始めて1年経っていなかったと思うのですが、それでも気がつくことができました。トイレにこもっていると、他のことを考えずにう〇こに集中する、というのもありますね。お腹を下している時は、意外にも気づきの力を高めるチャンスかもしれません。ここまでお読み頂きありがとうございました。※本...2018-05-24寝不足だと怒りっぽくなるこんばんは。いうことについてつれづれこんばんは。〇比較すること...2017-06-12風邪気味の日にこんばんは。オナ禁がうまくいかないときこんばんは。オナ禁日記73日目です。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!tanpopo2016さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。