Babutaさんは、「瞑想することの一番の効果は、忙しい日常生活の中心軸となるものを作ること...つまり習慣を作ることではないか」と言っています。特別なマットやクッションのようなものを買う必要はなく、ただ15分間、いや2分間だけでも、毎日意識を集中して座るだけでいいのです。Spirit-Fire.Babutaさんの投稿は、瞑想を日々の生活に取り入れる余裕がないと思っている人や、一度瞑想をやってみたけれど挫折した、という人にはうってつけです。ほんの2分間だけ、自分を律することができればいいのです。Babutaは以下のように書いています。最初は2分間だけで大丈夫です。これが本当に大事なところで、ほとんどの人が「自分は15~30分間瞑想ができる」と思っています。できる人もいますが、瞑想は、どれくらい長い間じっと座っていることができるかの試験ではありません。できるだけ長く瞑想の習慣を続けるためには、最初は2分間から始めた方がいいでしょう。これなら簡単に始められると思います。簡単なところから始めるのが、習慣を作るための成功の秘訣です。1週間連続で続けられるようになったら、5~7分間に延ばしてみてもいいです。2週間連続でできたら10分間、3週間連続でできたら15分間、そして1ヶ月連続でできたら20分間にしてみましょう。2分間とはいえ、どのように瞑想すればいいのか分からないという人は「悩めるすべての人に贈る『瞑想』のススメ」や「どこでもできる簡単な瞑想と呼吸のガイド」を参考にしてみてください。何事も、案ずるより産むが易しです。1日目を始めるところから、すべてが始まります。(最小容量1900mAh、約1000回使用可能)AmazonBasics新着記事パズルはここまで進化していた...!随所に工夫が盛りだくさんな大人も楽しめる惑星パズル「高級惑星パズル」は、私たち大人が小さい頃にやっていたパズルとは少し異なります。洗濯カゴ(M)」は洗濯カゴとして使えるうえに、洗濯ネットにもなるというアイテム。大きく口が開いて自立し、洗濯物がたまったら、ファスナーをしめて、そのまま...2020.02.21roomie混ぜてのせたらレンジでチン!「牛肉のカレー炒め風」超時短レシピ2020.02.21リモートワークがはかどるという「データレスPC」を、編集部員が試してみました!2020.02.21Sponsored時計のアップデートをお考えの方へ。知る人ぞ知るトゥールビヨン搭載の「Tour02」で腕元に上質な雰囲気を纏ってみない?2020.02.21machi-ya肩こり・腰痛とはもうおさらば。1,000円台の大容量で多機能なバックパックや2,000円台のシンク用クリーナー&コーティング剤がお買い得に2020.02.21そもそもブランディングってなんだっけ?顧客に期待され続けるための基礎知識2020.02.21もっと読む最短15分で契約できた。LIFE」って?2020.02.14Sponsoredランキング1素材のポテンシャルを引き出す、最高の野菜スープの作り方2020.02.2021回拭けば1週間、除菌・抗ウイルスの効果が続くノンアルコールのウェットティッシュ2020.02.203ガバッとひらいて一気にたためるエコバッグなら、時間もレジ袋も無駄にしない2020.02.204クレカがシュパっと飛び出る、スキミング防止機能搭載のミニマルWallet「C-secure」を使ってみた2020.02.20machi-ya5ゴミを3分の1の量まで圧縮できるという機能性ゴミ箱。洗濯機にそのまま放り込めて、家事が時短に2020.02.21roomie混ぜてのせたらレンジでチン!「牛肉のカレー炒め風」超時短レシピ2020.02.21リモートワークがはかどるという「データレスPC」を、編集部員が試してみました!2020.02.21Sponsored時計のアップデートをお考えの方へ。