寒い冬、オフィスでのデスクワークに身体が冷えて固まっていませんか?特に早朝の出社は、まだ暖房が効いていないので身も心も冷え冷えに・・・。冷えを解消するためには、滞った血液をうまく循環させて、身体に余分に溜まった水分を外に出すことが効果的です。そのためにまずは、身体を温めることがとても重要。女性の美と健康のカギを握るのは血行です。血の巡りが悪いと、栄養が届かず肌荒れや便秘などのトラブルを引き起こすことも・・・。気になる症状がある人は、プチ不調を改善するためにも今すぐ身体を温める方法を取り入れてみて。冷えないメニューをチョイス美容や健康に良いと思って生野菜や果物を毎日食べていませんか?野菜サラダによく使われるレタス、きゅうりやトマトなどは身体を冷やす食材です。ランチはできれば温野菜をチョイスしてみましょう。積極的にとりたいのは、お味噌汁です。味噌は必須アミノ酸、食物繊維や抗酸化物質などを多く含むスーパーフード。お腹を温めて腸内環境を整えるので、発酵食品で内蔵からも冷え対策を。お弁当派ならスープジャーなどで持っていっても良いですね。仕事に追われているとつい下を向いて猫背になりがちですが、これが全身の血の巡りを悪くする原因に。ときどきは椅子の背もたれに背中をつけて正しい姿勢を意識してみましょう。呼吸が上手にできないと、体温のもとである酸素が身体に入ってこないので、身体が冷えていきます。オフィスでもできるのが、腹式呼吸です。鼻から息を吸って肋骨が開くことをイメージします。吐くときは、肋骨が縮むように口から息を吐き出します。お腹をゆっくりふくらませたり、へこませたりすることで自然と深い呼吸ができますよ。内蔵機能が活発になり、消化や吸収が良くなるため、ランチ前に腹式呼吸するのがおススメですよ。心をほぐすことで身体が変わる疲れやストレスがたまっていると、身体が縮こまりむくみに繋がります。ネガティブな気持ちになったときは、同僚や友人に話を聞いてもらってストレス発散をしましょう。本音を言い合える恋人の存在も大切ですね。聞いてもらえることでため込まずに済み、心の柔軟性や前向きな気持ちがキープできます。心身共に柔らかく保つことで、ポジティブに生きることができるのですね。足の冷えは血流が上手に循環していないことが原因と考えられています。デスクの下でもできるのが足指体操です。靴を脱ぎ足の指を開いたり閉じたりしながら、グーパーグーパー。その後、足の指でグーを作るようにぎゅっと閉じます。足の指を握るように閉じたらそのまま足首を伸ばしてみましょう。足指のグーパー運動はどこでもできるので、ちょっとした休憩のときにでも繰り返し行ってみてくださいね。オフィスに置いておきたい便利グッズしつこい冷えにはグッズを総動員して対処しましょう。ショールやブランケットなどを用意してお腹を温め、レッグウォーマーやソックスで下半身の熱を守ります。血行促進のために、こっそり着圧靴下を履いても。腹巻きは常に着用していたいですね。冷えによる肩こりがひどいときは、カイロを肩甲骨の間に張って凝りの改善を。冷えによって血流が悪化すると、体内環境が酸性に傾き新陳代謝も滞ってしまいます。そんな時に頼りになるのが天然のミネラルを含むミネラルウォーターです。常温のアルカリ性の硬水は、身体のpHバランスを整えるので、ちびちび飲むのがお勧め。炭酸水は血行を良くするので、冷やしておいてコップ1杯だけさっと飲んでみましょう。ラクしてぽかぽか血の巡りを良くしながら免疫力をアップし、体内の老廃物を出し切ることで、冷えが改善されます。今回ご紹介したのは気軽にできることばかり。ストイックになり過ぎるより、ちょっと肩の力を抜いたほうが、長く続きます。身体がゆっくり、じんわりほぐれるのを感じてみてくださいね。ライフスタイル新しい癒しの時間。コンシェルジュ忙しい朝にぴったりの朝食。今日一日は「朝ごはん」で決まる。コンシェルジュお疲れ女子に動物漫画を。仕事デキる女子は知っている。働くほどに輝きを増すエレガントな女性達へ。毎日をしなやかに躍動するためのビジネス環境を構築していきます。多様性を受け入れ、広く人材が活躍できる職業生活環境「ダイバーシティ」を推進します。その第一歩として「女性の社会的活躍」は不可欠であることから、ここに、女性達の労働環境を整備するための集団「Regulus」を発足しました。次代の期待を背負う女性達の。