効果が実感できる美顔器などの耳寄り情報もお知らせします。2016.01.20スポンサーリンク年齢を重ねるとどうしても運動不足になります。すると便秘につながることが多いようです。「40代以降太ってしまって、いつの間にか便秘になっていた。「ダイエットをがんばっているのに、なかなか体重が落ちない。」というような声もたくさんあります。このようなことから、便秘を解消するとダイエットにつながるという方が多いのが事実です。便秘となると体の中にある程度の老廃物をため込んでいます。落ちないようになり、代謝もわるくなっているので、やせずらい体となっています。便秘の人は老廃物を排出するようにしましょう。入浴で排出を促進する。ウォーキングで排出する。便秘の人は腸内の善玉菌を増やしましょう。まとめスポンサーリンク頑固な便秘だとどれくらい便が溜まっているのでしょうか?普通1回の便の量は150gから200gです。アボカド1個が200g弱ですので、目安にしてくださいね。それでは便秘の人の便の量は1日35g程度です。卵SSサイズで40g以上46g未満ですから、卵SSサイズより一回り小さいくらいだと考えてくださいね。卵のSSサイズって相当小さいですよ。1週間の便秘だと1キロ体重が増えます。(1日150g排出するとして1週間で1050g)これだけが体の中にたまっていきます。長期間便秘が続いている人は体の中に1キロ~2キロくらい便がたまっている可能性もあるのです。便秘を解消するだけで、体重が2キロくらい落ちることが本当にあるのです。ところが便秘になるとこれでけでは済まないのです。便秘の人は老廃物を排出するようにしましょう。日常生活の中で体のたまっている老廃物(毒素)を排出するようにしましょう。入浴で排出を促進する。温かさによって血管が拡張され、体中の汚れを回収して外へと排出する力が高まります。「塩風呂」はかなりの発汗を期待でき、さらに出す力が高まります。塩風呂とはお風呂の中に粗塩をひとつかみ入れてよく混ぜれば完成です。湯上りにはシャワーを浴びてくださいね。ウォーキングで排出する。運動は、体内の毒素を外に出すためには大変効果的な方法です。体を動かす事で筋肉がポンプのような働きをして血流が良くなり、血液内の「老廃物」や「毒素」をまとめて外ヘと流します。運動する事によって腸のぜん動運動が促進され、排泄しやすくなります。誰でも簡単に始められるのがウォーキングなのです。歩くのと小走りのように歩くのはどっちがいいのかと考える方もいらっしゃいますが、どちらも取り入れてください。歩くと深い呼吸になり、全身の巡りが良くなります。代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすく、体中の細胞の生まれ変わりを助けます。早歩きや小走りは体に負荷がかかり、筋力や瞬発力が鍛えられます。筋肉が、損傷と修復を繰り返すたびに、多くの酸素供給を求められることで、新しい血管も作られていきます。リラックスして行うことができるウォーキングやちょっとしたお部屋の掃除などを組み合わせて、いろいろな体の部分を動かすようにすると大変効果が期待出来ます。スポンサーリンク便秘の人は腸内の善玉菌を増やしましょう。ここで、腸内環境をよくするにはサプリを摂りましょう。いうようにすると、ずっとサプリメントを飲み続けないといけないかもしれません。サプリメントで腸内環境を改善しても、サプリをやめたらまた以前のように便秘になると思いませんか?私は、サプリよりもいつもとっている食事を見直すことで健康になっていきたいのです。その方法をお話しします。生の野菜や果物を食べて体の中に「酵素」を取り込む。消化しやすい順番に食べる。発酵食品をたくさん摂りましょう。オイルは厳しい目で選びましょう。