11:56昨年に続きましてボランティア講師による「プロ直伝!整体講座」を7月22日に開催致しました★(1)肩こり改善講座★簡単ツボ押しセルフ整体50肩改善の資料を参考に、肩周囲のツボの説明とツボ押しの方法を教えて頂きました。肩こりの改善のツボ押しは片手で肩のツボを強く押しながら息を吐き、手を真っ直ぐ前に出してゆっくりと上がる所まであげていきます。同じ方法で手を横に開き上がる所までゆっくりと上げていく動作を左右行いました。肩のツボの位置は押して痛い場所を探して行うと効果があるそうです!その後は肩こりを取り除く為の3種類のストレッチ「肩回し(肩甲骨を大きく前後に回す)」「胸張り(息を吐きながら肩甲骨を背中に合わせる)」「肩落とし(肩を出来るだけ持ち上げ5秒間キープしてストンと落とす)」を行いました。3種類とも大切なストレッチですが、時間の無いときには「肩回し」をするだけでも肩こりの改善になるそうです!!!(2)足ツボ講座★簡単セルフ足ツボ押し「足裏の反射区と器官)のテキストを参考に足のツボ押しを教えて頂きました。足の人差し指と中指の付け根から数センチ下にあるくぼみを「湧泉(ゆうせん)」と言い、漢字からわかるように「泉のように元気が湧いてくる」重要なツボだそうです!講師はひとりひとりに「湧泉」の場所を教えて下さいました(*^_^*)冷え性・むくみ改善に最も効果のある「ふくらはぎマッサージ法」も教えて頂き実践しました。むくみをとるにはふくらはぎを引き締めることが大切で、くるぶしの後ろにあるツボを痛いと感じる程度に押し、次にふくらはぎの裏側のツボを下から上に押すことで、血行を良くしてむくみを取るそうです。講師のオイルマッサージの施術後は足の色が左右で違い、一目で血行がよくなり、むくみの改善も確認することが出来ました!!!講座終了後のアンケートでは、「楽しかった」「満足した」「教え方が丁寧」とのご意見を頂きました(*^。