HOMEABOUT自己紹介メンタルヘルスライフオピニオン旅CONTACTこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。心療内科を受診したものの、向精神薬の服用を辞めることにしました。薬を飲まずにうつ状態から抜け出すためにやったことを、ほぼ時系列順に紹介したいと思います。仕事以外のときは無気力となっていました。心療内科で貰った診断書を会社に提出して1ヶ月少々休職しました。そこまで金銭面での心配はありませんでした。結果的に人事異動で現在の部署に異動することになりました。2.思い出の場所に行く休職前に決めていたことではありますが、以前に行って楽しかった思い出のある場所に行きました。私の場合は広島に思い入れがあり、数年ぶりに行ったにもかかわらず懐かしさが溢れ出しました。過去の良い思い出というのは鮮明に覚えているもので、そのときの気分を追体験することに意味があると思います。3.好きなアーティストのライブを楽しむ音楽というのは私の感情の蓋を外してくれます。休職しているときは肩の荷が下りたのか、うつになる以前と同じように感動することが出来ました。普段感情を押し殺していたからなのか、涙が溢れました。4.海外に行くこれも休職以前に決めていたことなのですが、現実から逃げたかったので5日間ロシアに行きました。ロシアは日本と人種も言語も文化も異なり、英語すら通じないことがありました。日中で0°Cを超えれば暖かく、ほとんどの時間は氷点下でした。そのような非日常な体験が、生きている実感を与えてくれました。費用はツアーで20~25万円ほど(高い)でしたが、東南アジアや韓国・台湾など航空賃が安く済む場所でしたら10万円以下でしばらく滞在することが出来ます。5.家の近くを散歩するある日、家周辺の地図を眺めていたところ、徒歩10分くらいの所に川があることを知りました。私は直感的に「ここに行ってみたい」と思ったので行ってみると、堤防の上から川と対岸の町並みを一望する景色が広がっていました。開放的で気分が良くなるので、今でもしばしば気分転換に自転車で走っています。6.ランニング散歩から転じて、体力を付けたいと思ったので、その河川敷を走るようになりました。行ったことのなかった隣町まで行くことができると達成感を感じましたし、普段通らない道を進むのは気分転換になります。「ガリに見られたくない」と心に火が点いて筋トレを始めました。現在、筋トレを始めてから2ヶ月半ほどになります。筋トレをするのと同時に食事にも気を遣うようになり、うつ状態のときは食欲が落ちて体重が2kgほど落ちましたが、1ヶ月くらいで体重が元に戻り、今では過去最高の体重を更新し続けています。体格の変化は、初めて2週間ほどで大きく変わったと実感しました。それ以降は大きな変化はありませんが、徐々に腕周りが太くなり、胸板と腹筋が発達している印象があります。自分の体を理想に近づけて好きになると、自分のことが好きになるような気がします。8.料理を作って写真をインスタに載せる元々食べる量が多く、食べることが好きだったので、自分で作った料理の写真を撮り、Instagramにアップしていました。サーモンといくらを3合のご飯の上に乗せてどんぶりにしました。自分がやっていて楽しいと思う料理の企画を考え、それを発信して「いいね」をもらうことを楽しんでいました。9.ブログを書く最後は、当ブログを書くことです。自分の過去の体験談や現在の気持ちを言語化することで、これからすべきことを見定めようとしています。始めたばっかりですが、文章を書くのが楽しいことに気づいたので、このまま続けていこうと思います。筋トレした後に自分の体を見たとき綺麗でないように見えてきました。方法は決めているので、始めてみようと思います。収益化しようと思っています。私はまだそのスタートラインにすら立っていません。スタートラインに立つことを目標にしています。休む→力を蓄える→動き始める→習慣化するという流れで少しずつ回復してきました。良いものは習慣化すると、自分が少しずつ変わっていきます。自分を変えている最中です。~原因と対策まとめ~先日、健康診断の結果が返ってきました。「卒論の書き方が分からない」と...2018-10-17名前の由来に込められた親の想い自分の下の名前の由来を親に聞いたことはありますか?2018-10-16初恋のトラウマ今まで言えなかった、自分の中での大きな問題を話します。社会に出てから自身がアダルトチルドレンであることに気づく。生きることの辛さや、思うことを綴ります。(7)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!death_or_agonyさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。