」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。まおさんから、糖質制限食で手足が冷えるというコメントをいただきました。まお体重についての記事でしたのでコメントさせていただきます。こちらで糖質制限という方法を知り1月よりスタンダードの糖質制限を始めました。身長160cm、体重45.6~46kg、体脂肪が19パーセント台です。筋肉質の体型なので始める前も体脂肪は20パーセントそこそこで、体重は2kgほど減りました。始めてからというものこの状態が続いているので適正体重なのかもしれませんが、とにかく手足の冷えが酷くなって困っています。お料理ではお肉(脂身を避けず)オリーブオイルなんかも今までより多く使用しています。始める前より一日の摂取カロリーはかなり増えているはずです。少なくとも今まで食べていた炭水化物分のカロリーは遥かに超えています。(もともとそんなに食べる方ではありませんでしたが)間食もナッツ(食べすぎかなというくらい)食べたり、チーズなんかも取り入れています。冷えをどうにかしたいのですが、何か他に工夫できることはないでしょうか。何かあれば教えていただけると嬉しいです。糖質制限食で、2kg体重が減少して、手足が冷える。「身長160cm、体重46kg、体脂肪が19パーセント台」BMI:17.97ですので、適正体重より少し痩せ型ですね。昨日のブログ記事に書きましたように、BMI:20は欲しいですね。51.2kgが目標です。<摂取エネルギーと消費エネルギー>摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、、下回れば痩せます。「尿・呼気中ケトン体でエネルギーを消失」→これは少ないがあります。特異動的作用(SDA)による消費エネルギーは、実質吸収エネルギーの、糖質では6%、脂質では4%、タンパク質で30%で、タンパク質が圧倒的に多いです。このように、少なくとも同一摂取カロリーなら、糖質制限食が糖質たっぷり食より、減量しやすいのは理論的に明白です。「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回れば痩せる」ということは、生理学的事実です。「今まで炭水化物を食べていたときよりは、摂取エネルギーは増えている」とのことですが、現実に2kg体重が減少して、45.6~46kgとなり、その後増加しないということは、現時点で「摂取エネルギー=消費エネルギー」ということだと思います。51.2kgでBMI:20を目指すには、相対的にまだまだ摂取カロリー不足ということになります。筋肉質なので基礎代謝が多いのだと思います。糖質制限食で冷えるという訴えのある場合、ほとんどが、摂取エネルギー不足です。まおさんも、もっと食べてください。糖質制限食と適正体重≫コメント先生、こんにちは。私は、2型糖尿病を10年くらいわずらっており、A1cは6%台で無投薬で現在合併症はありません。自己流スタンダード糖質制限ダイエットを3月下旬からはじめ、現在13日目になり、3キロダイエットに成功してます。本当にすごいことです。朝だけ、30gほどのふすま入りの小麦のパンを食べて、昼と夜は主食を抜いています。調味料などには一切気を使わない程度のゆるい糖質制限です。勉強中の身ですが、先生のブログや本を購入し勉強しています。そこで、先生のブログ内を検索してもわかりかねたので、お忙しいところ申し訳ありませんが、質問させていただきます。ダイエット開始前、155cm71kg→現在67kgでまだまだ標準体重には程遠いのですが、よく急激にダイエットをすると、女性の場合ホルモンのバランスを崩し生理がとまるというのを聞きます。これから妊娠出産をしたいという希望があり、急激に体重が減っても急に生理が止まるという心配はありませんでしょうか?これだけ体重が減ってしまうと心配になってしまいました。私は、一生糖質制限をするつもりですが、このまま標準体重の52kgまでダイエットを続けて大丈夫でしょうか?現在体の不調はなく、カロリーは1300~1800kcal位とってます。お時間あるときに、回答いただけるとありがたいです。主治医は、糖質制限OKの先生ですが、今度の診察が2ケ月あいてしまうので、そのまえにお聞きしたくコメントしております。スタンダード糖質制限食13日間で、3kg体重減少。1300~1800kcal/日摂取。