Jeff_no1pua)です。人生の節目ということもあり、環境や行動を改めようと考えていたところにみのさんの講座に出会いました。これからよろしくお願いします。プレゼン動画ですが、mp4の音声をダウンロード出来ると歩きながら、電車の中、ランチしながらとながら活動をすることより助かるなと思いました。1つの意見ですのでご参考までに。こんにちは、この度はスクールに入会させていただきありがとうございます。いつもみのさんのブログやTwitterにお世話になっており、このようにさらに近い距離でみのさんから教えを請うことができて光栄に思います。方法論が確立されている」という言葉に感銘を受けました。私も是非マスターしてモテボディを手に入れてみせます。これからよろしくお願い致します。みの様サムと申します。返信ありがとうございました!本日まとめて記事読んでいます。間違えてメルマガ登録を解除してしまいました、お手数なのですが復旧していただくことはできますでしょうか?よろしくお願いいたします。初めまして、すばですまず、予想を上回るほどに非常に多くのコンテンツが提供され、心強く感じました。これらの情報を消化するためには、スケジュールを組み、丁寧に理解して実践の機会を設けていく必要性を実感しました。私はトレーニング自体に関しては初心者のため、まずは66日の壁・約10週間の日程を当面の目標として据えたタイムスケジュールを念頭に置く必要があると感じます。個人ページ内のいくつかの動画と音声を視聴し、今日は体脂肪を計測してみました。加えて、みのさんの講義を聴講すると、自身のこれまでの運動体験などを振り返る機会にもなり、そのため個人的にも思うことが多々出てきました。一歩一歩の実行ができるようになりたいです。みの様お世話になっております。昨日、申し込みをさせていただきました、ひろと申します。これからよろしくお願いします。トレーニング期間の目安が明記されていますので、こちらのスケジュールどおりにこなすことを目標にしていきたいと思います。取り残されない様に進めていきたいと思いますので、よろしくお願いします。みのさんお世話になっております、えぬやまです。時間が取れず、感想メールが遅れてしまい、申し訳ありません。このメールを見て感じた事は、こんなに濃い内容を無料で提供して頂ける事に驚いています。それだけ、みのさんがフィットネス、筋トレ人口の裾野を広げたいという本気度が伝わってきました。そんなみのさんの期待に応えられるよう、モテボディを目指して頑張りたいと思います。Skypeコンサルありがとうございました。気になっていたケガについて、やはりフォームが重要であるとのことを再確認できて良かったです。自分のフォームを撮影して、手本となる動画ときちんと比べてみたいと思います。みのプロトコルのやり方についても、間違ったやり方でやっていた時期があったので、知識を修正することができました。スポーツジムのトレーナーのレベルに関して、認識を改めることができました。プロテインについては朝の飲み方が間違っていた点を知ることができて良かったです。睡眠に対する考え方も、割り切って分割なら分割で休む、という風に意識を変えようと思います。みのさんこんばんはロンです。相談させていただきたいことがあります。それはジムでBMSと同様のトレーニングができないかと言うことです。私は昨年の今頃から約半年間、当時みのさんのサイトで見た家でこれだけはやっておけと言った内容の記事を拝見して、みのプロトコルαを続けておりました。成果としては胸の厚み、上腕の太さ、お尻の上がり等スーツを着ていても実感できるほどになりました。昨年の10月ごろからBMSに入会する直前までモチベーションを維持できず。BMSの存在を知る直前にジムに申し込んでおりました。配信されたコンテンツでもジムデビューまでの道のりはまだ先ということもあり、入会したジムという環境を有効に使うことは出来ないかと悩んでおりこの度ご相談ていただきました。長くなって申し訳ございません。ご多用だとは思いますが、ご返答頂けたら幸いです。内容まとめ・脇腹の贅肉落とし方→食事を変えて絞る。(増量期後)・3ヶ月鍛える→1ヶ月絞るを繰り返し筋肉を作っていく。・とりあえず最初の3ヶ月はみのプロトコルα1.0,2.0をこなしていく。予想してなかったのですが、一瞬で腑に落ちました。素人とは視点が違い、その洞察力に驚いております。最初の3ヶ月、みのプロトコル頑張ります!みの様、電話コンサルありがとうございました(^^)全般的に相談したい内容がまとめ切れないうちに、勢いでお電話してしまったのが少し後悔ですが、各質問に的確にお答えいただきました。15分間という短い時間でも、密度の濃い情報をいただけました。プロテインを飲むことで、お腹を下しやくなる事に関する相談。乳製品には弱い体質ではないことから、次の対処法が有効と伺いました。エビオス錠などの整腸剤を飲む。イヌリンなどの食物繊維を摂取する。炭水化物を抜きすぎた食事を避ける。肩の肥大化についての相談。サイドレイズ、アームカール、ダンベルプレスを基本トレーニングとしているが、腕や肩周りの筋肉が付きにくい点に関して以下の回答をいただきました。筋肥大にするための、トレーニングのトータルボリュームが足りていない。肩であれば、前・横・後の3パーツで構成されているので、それぞれを鍛えるトレーニングが必要。筋肉を刺激するための1回のトレーニング量(追い込み)が必要となるが、現状足りていない。お電話していただき、ありがとうございました。トレをやりながら腕立てはフォームが崩れてきても限界までやるべきか迷っていましたが今日のメールで解決しました!ありがとうございます。プロテインは現在は友人からもらって飲んでいたゴールドジムのホエイプロテインを飲んでしましたが丁度無くなったのでみのさんオススメのプロテインを購入しました(少し前にブログで拝見していました)また、食事のタイミングについてですがトレーニング前に糖質など必要とありましたが食べた直後だと消化によくないというツイートもありました。食後どれぐらいのタイミングでトレーニングをするのがベストなのでしょうか?こんばんは。今まで漠然と腕立て伏せは腰から下ろしてはいけないと知っていましたが、動画に解説も入れて頂きとてもわかりやすかったです。自分の腕立ての動画を撮った事がなかったので今度撮ってみようと思いました。毎日有用なメールを有難う御座います。・コントロールテストの目的は理想と現実のギャップを知るところにある!→なるほど今日やってみて納得しました。現在地がゴールまでにどれだけ遠いのか、よく実感致しました。スカイプコンサルの通り、ブリッジがめちゃくちゃきつかったです。本当に衝撃的なレベルでキツくて、その場で辞めそうになりました。一方で意外とレベル5までできた項目もありました(スクワット)。フォームが変なのかも分かりませんが。その場で座る、というのを実践したつもりではあったのですが...。引き続きフォームを見直してみます。→とても詳しく解説されていてびっくりしました。動画の方も非常に長く、つまりは間違っている方が相当おられるのだな、と愚考しましたが正しいでしょうか。これは何度も見てしっかり体得したいと思います。→夜は必ずプロテイン、昼は可能な限りサラダチキン、朝は良い時は卵焼き、というパターンで毎日を過ごしておりますが、これを毎食に必ずタンパク質が入るように変えてみたいと思います。ランチでやむを得ず上司とラーメンを食べに行った時はおやつにサラダチキンなど。朝もどんなに面倒でもプロテイン飲むようにします。夜にトレーニングしていれば、翌朝飲まないのがもったいなく感じられるはずですので、相乗効果でどちらも頑張れると思います!3.どうしてもトレができなかったら→僕は絶対にその日にやるようにしなければたぶん次の日にしない人です。その日にやろうと思います。(一方で例外を許すようにもします。例外があって白けてやる気を無くすなんて本末転倒ですので...)以上です。みのさんおはようございます。腕立て、初心者が思い浮かべやすく実行しやすい筋トレの一種だと思いますが、単純なことほど奥が深い...でしょうか。自分も動画を撮るとまんまと腰高になっており負荷がかけきれておりませんでした。動画解説もあり大変参考になります。プロテインはシンサを僕もこれを機に次回プロテイン購入時に購入させていただきます。(ちょうど2日前にビーレジェンドのミルキー味と波動拳風味を購入したので...!!)丁寧な回答ありがとうございます!消化の時間等頭になかったです。いつも大変勉強になります。明日のトレから実践します!ありがとうございます!みのプロトコルα1.0実施しましたはっきり言ってかなりきつかったです倒立ができる環境ではないので、懸垂に変えましたがよろしいでしょうか?プロテインですがソイとホエイがあるのですがどちらがいいでしょうか?昨日もみのプロトコルを見てたんですけど、動画の中で各種目ポイント説明がありますか?もしそうだとすると音声が出てないように思えます。セット数はダッシュのHIITのように8set目安ですか?正しいフォームで筋トレを行うと、思った以上に回数をこなせないことがやってみて、わかりました。負荷がしっかりかかって刺激を与えてられてるので効いてるのがよくわかります。フォームが大事なのがよくわかりました。コントロールの腕立てだけやりました。LINE相談のカウンセリング相談は埋めたので、日にちを確認して予約します。コントロールテスト、行ってみたいと思いますpdfに書かれている回数が問題なく行えるようであればそのステップをクリアしたということでいいのでしょうか?腕立ての動画拝見しました!質問なのですが、腕立てを行う際、足の開き具合はどのぐらいがベストなのでしょうか?私はいままで閉じてやっていたのですが、みのさんの動画だと少し開かれていたので気になりました!プロテインは毎朝、トレーニング後(休養日は就寝前)に飲んでいます!こんばんは、ブッテロです。プロテイン購入致しました!プロテインを摂取するタイミングや取り方にも、決まった方法があるのでしょうか?上記も電話コンサルの際にお伺い出来ればと思います。朝ごはんか筋トレ後に飲む様に習慣づける様に致します。引き続き宜しく御願い致します。昨日無理やりジムに行ったのですが正しかったみたいだよかったです。スカイプで方向性を合わせる時間を取れてないのでどこかのタイミングでお時間頂きたあとは思います。腕立て伏せ1つをとってみても、対象筋にしっかりと効かせるためには正しいフォームを理解し、意識してフォームを正していくことが大切だと身に染みてわかります。たんぱく質の摂取方法としてプロテインとサラダチキン以外のものを紹介していただけるのは嬉しいですね。この2つだけだと飽きてきますので(笑)。トレーニングの時間が取れない時の対処法は、結局どこに主眼を置いて、どこまで本気になれるかということですね。やるべきことを先延ばしにするのは、筋トレ以外のことでも人生で良い結果を生まない気がします。筋トレでボディメイクを成し遂げると、こういった管理進行能力や精神力や継続的な努力をする力を養うことができるのではないかと思いました。正しい腕立て伏せの動画ありがとうございます。様々なアングルから見られるため、トレーニングの助けになりそうです!お疲れ様です。HIITかなりきついです。学生時代野球部だったので多少のトレーニングの経験はありますがしっかり時間区切ってやると腕などがパンパンになってきます。それと同時に効いているのだと実感します。妥協せず追い込んでいきます。新歓期間が始まり、幹事長の私はなかなか時間が取れず動画が見れてません...休日にイッキ見します!トレッドミルやバイク、路上でのダッシュでHIITはやった事ありますが、筋トレではないので試してみたいと思います。筋トレ前のウォームアップ的な位置付け何でしょうか?それともジムに行かない人はみのプロトコロルα1.0を8セットとかやっておけって感じでしょうか?今日右肩と腰の痛みが長引いているので、ぎっくり腰の時にお世話になったクソ高い病院が今回は改善が見られないので、初めてカイロプラクティック&酸素カプセルやって来ました。右肩は慢性的な腱炎との診断で、ベンチやアームカール禁止令が出たので、暫く普段の筋トレからは除外します。プロトコロルも腕立て以外で挑戦してみます。HIITのことは今まで知りませんでした。3つの要素を同時に鍛えられ、しかも短時間で出来るなんて素晴らしいと思います。積極的に取り入れて行きます。実践します!食事に関しては職業柄、自炊はできない環境であり、3食与えられた食事をしなければいけないので、炭水化物少な目を心がけたいと思います。今日も有難う御座います。(昨日のメールへのお返事ですが...)1.早くコンテンツを消化せんかい!トレーニングの時間を確保せんかい!→今日ようやく昨日まで頂いた内容を消化しました!既に知識からめちゃくちゃ増えてきて自分がどんどんレベルアップしているような気になっております(笑)(もちろん、ボディが変わった時こそ"達成"なので、その時までは意味のない満足をしないようにしておきます!)2.みのプロトコルα1.0をまずやらんかい!→承知致しました!今日は実はコントロールテストをやったばかりでプルプルなので一日置いて本格的にスタートしようと思います。3.食いまくれ!→はい!以上です。引き続き宜しくお願い致します。返信ありがとうございました。コントロールテストの結果、送信しようと思います。みのプロトコルα1.0についてですが、腕立てなどは指定の秒数の間ずっとやる形で、回数は問わないという感じなのでしょうか?よろしくお願いいたします。3つが鍛えられ、なおかつ器具を使わず短時間で行えるとのことで、筋トレを習慣化させるのにうってつけのメニューだと感じました。全身の運動となるので体も温まり、ケガも減らせるのではないかと思います。トレーニングメニューとタンパク質補給のオススメ方法のレクチャーありがとうございます。囚人トレーニングのクリアの基準について質問なのですが、クリアというのはメニュー通りにトレーニングを行えたらという認識でよろしいでしょうか?こんばんは、ブッテロです。みのプロトコロ、動画を拝見致しました!昨日囚人トレーニングによる測定を行いましたので、本日は行いませんが行うのが楽しみです。食事は寧ろ食べ過ぎてしまうことの方が多いので明日の栄養学は楽しみにしております。どの様に、どのタイミングで食事を摂取すべきかというのは分かりませんが、このトライアル期間が始まってからはなるべくタンパク質を摂ること、脂っこい食事はとらない事を心掛けております。引き続き宜しく御願い致します!今日は仕事ぎ遅くなってしまいジムに行くのを断念しようとおもったのですが、このメールを見てやはり行こうと思えました。リマインドはありがたいですね。動画はやはり休日にまとめて観ようと思っています。放置せずにトレーニング含め、インプットの時間を確保できるようにしたいです!みのプロトコルは僕にはある程度なじみのあるトレーニングです。倒立だけがフラついて、20秒維持ができません。筋力の問題なのか、バランスの問題なのか判断しかねています。動画を観ましたが、慌てて素早く数をこなすのではなく、正しいフォームでしっかりとやることが大切なように思いました。動ける身体は僕にとって理想の物なので、ぜひ持久力と心肺機能も手に入れたいと思っています。食事については脂質と炭水化物には気をつけながら、たんぱく質を中心にしっかりと摂りたいtと思います。