身長が伸びました』とお客さんから教えてもらいました。1センチちょっと伸びたそうです。加圧を行うと成長ホルモンが大量に分泌されるので体が成長して・・・とはいえさすがに成人してから身長が伸びるというのはあまりないのではと思います。トレーニングにより姿勢が良くなったのだと思います。trxを使ったトレーニングではインナーマッスルが鍛えられます。加圧×trxでアウターとインナーを同時に鍛えると効率よく体を変えられるのでおすすめです。食後のだるさを感じた事は誰しもあると思います。これは何故起こるのでしょうか。食事をすると体は『消化』を行うモードになります。要は内臓の働きが活発になるのです。筋肉への血液の供給量が少し減るのです。『消化の邪魔をしないように』という体からのサインです。食後、このだるさをとても感じたり1時間以上続くようなら内臓の働きすぎです。この状態が続くようなら内臓の負担が大きく代謝が下がっていると思われます。痩せにくい体という事です。代謝の確認の為にも食後感を意識しみてください。運動習慣も食生活も継続出来て初めて効果が期待出来ます。定期的に行う習慣を身に付ける事です。どちらも当たり前の事ですが、とても大事な事です。定期的に行う運動習慣を身に付ける事は中々難しいのです。維持をする事がとても大変です。運動習慣を身に付ける為のすぐれたツールが予約制になります。想像してみてください。『今日はトレーニングの予約が入っている』場合と『今日、これから予約をいれてトレーニングに行こう』の場合を比べてみてください。後者の方が、気持ち的にハードルが高くなります。後者は『今日はやめよう』という選択肢が出てくるからです。今日トレーニングに行かない理由は、いくらでも出せると思います。予約を入れるという手順が面倒です。だいたい最初の3ヵ月ぐらいでモチベーションが落ちる事が多いです。自分をコントロールする事が出来れば、その後は楽になります。定期的にトレーニングをした方が体が慣れてきつく感じにくいからです。定期的に走っている方が楽に感じますよね。継続出来た事で達成感も感じられます。トレーニングする事が生活の一部になったらあとは楽です。自己コントロールの為にも予約制を上手に使ってください。開業して4年目になりました。今年の夏は車をメインにしました。暑いので、汗だくになる。体力の消耗もあるので車通勤にしました。そんなに変わらないと思っていましたが辞めると違いが分かります。1日20キロはやはり大きいようです。当たり前のように習慣化出来れば無理なく継続出来て大きな力になります。9月からは自転車をメインに変更してます。汗が出ますが夜は涼しくて気持ちがいいですね。半日以上経ってから出てきます。個人的には丸一日後に出やすいと感じています。現在では筋肉を修復する過程ででる物質の腫れや熱が感覚神経を刺激していると言われています。筋線維の損傷と回復する時の両方が痛みの原因という事です。筋肉痛の予防は前もって軽く動かしておく事に限ると思います。次に走る時に筋肉痛は出にくくなります。久しぶりに運動してひどい筋肉痛が出た経験は誰しもがあると思うので感覚的に納得できると思います。筋肉へのダメージは短縮性運動より伸張性運動の方が強いです。伸張性動作は下げる動作です。筋肉にダメージを与えたい人はダンベルを上げる時よりも下げる時に筋肉を意識してゆっくり下すと効果が高くなります。