commentこんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。コロナウイルスのニュースが連日すごいですね。大型クルーズ船「ダイヤモンド・プリンセス号」での陽性判明者は174人をとなって、そのうち4名が重症者ということで1日も早い事態の収束を願うばかりです。゚)さて本日は、アーミーフィットネスジムで最近多い中学生会員について少しお話ししたいと思います。ここ1,2年で中学生の会員さまが増えてきました。大体スポーツをしていて、そのスポーツの補助的にフィジカルトレーニングをしてカラダを強くしたい!という動機で入会する中学生が多いです。実際に在籍している中学生会員のしているスポーツとしては空手、柔道、スキー、サッカー、チアダンス、陸上などが挙げられます。゚)とあるJリーグのユースの中1のTくんは、成長期でカラダが大きくなっている途中で自体重筋トレが苦手です。最近入会した中1のHさんは、学校外でチアダンスを週に1、2回練習しているだけなので体幹強化のためアーミーで週2,3回トレーニングすることにしました。他にも何人か中学生がいますが、中学生にとって週に1,2回自体重でしっかり30分サーキットトレーニングすることはとても良いことだと思います。体育や部活でする筋トレでは生徒に対して指導者が圧倒的に少ないので、1人1人に細かい指導も出来ず、腕立て伏せや腹筋などの自体重筋トレをしていると回数ばかりこなそうとして、間違った姿勢や反動を使って実施してしまいがちです。結果筋肉もつかず、ケガをしたりすることもあったりします。自体重トレーニングでケガしないできっちり効果を出すなら、腕立て伏せなら腕を開く角度やあごを地面につける位置、腹筋なら腰を浮かさないなど客観的に見て最低限指導してくれる人が必要です。中学生はまだカラダが成長期なので、高重量のダンベルやバーベルを使ったトレーニングはケガをするリスクが高いのであまりしない方が良いと言われています。自体重をつかったトレーニング、腕立て伏せや腹筋、懸垂などは成長ホルモンが分泌されるため、むしろ積極的にした方が良いとも言われています!加えて中学生は多感な時期でもあります(^_^;)勉強や友人関係などでストレスがかかることも多いと思います。週に1,2回30分程度運動して良い汗をかいてストレス発散するのは、大人だけでなく中学生にとってもとても良いことだと思います。たくさんの中学生会員さまが増えるのを楽しみにしています(^^)/それでは、また。commentこんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。以前ファミリーマートに併設して、24時間ジムが設置されるというニュースがありましたが、最近ではプラス「コインランドリー」まで設置されるというニュースがありました。たしかに近所にそんなファミリーマートがあれば一人暮らしをしていたらいいかも!と思いました(^_^;)これからさらにコンビニは無人化、キャッシュレス化に進化・変化していくと思います。゚)さて本日は、私の考える「良いトレーナーの条件」について少しお話したいと思います。トレーナーでもプロスポーツ選手を指導するトレーナーと、私のように一般人を指導するトレーナーに分かれます。プロスポーツ選手であれば、そのスポーツによるスキルコーチがいて、さらにフィジカルコーチやメンタルコーチが存在します。スポーツをしていないサラリーマンやOL、主婦の方はスキルコーチやメンタルコーチは必要なく、フィジカルコーチつまりスポーツジムのトレーナーなどがカラダを引き締めたり筋肉をつけたり指導します。一人で自宅や24時間マシンジムなどで運動するのであれば、トレーナーは自分自身となります(^_^;)アーミーフィットネスジムでは必ずトレーナーの指揮下で30分サーキットトレーニングをしてもらうので、トレーニングの強度や量は会員さまを見てトレーナーが判断・決定します。その際に、会員さまにとって良いトレーニングとは「効果が確実に出るトレーニング」です。その良いトレーニングを提供するために、私が考える良いトレーナーの条件とは以下になります。1見続ける:トレーニングの様子、体調、負荷の設定が適切か2我慢する:教えすぎない、あわてない、欲張りすぎない3壁になる:正しい手本・模範・強さを示す1の見続けるについては当たり前のことですが、特に顔色は良く見て適切な負荷を与えないと怪我につながるので注意しないといけません。あとはトレーニング中、負荷が楽なら上げて、きついなら下げてあげないといけません。負荷の設定を適切に指導出来ないのであれば指導者としては失格だと思います。「見続ける」ということは基本にして一番大切な要素だと思います。2の我慢するについては、会員さまのレベルに応じて適切なアドバイスをしないといけないのにあれもこれも欲張って、結局会員さまの身にならない指導になることが時々あります。指導・アドバイスはわかりやすくて、言葉少なく、その人の現在のレベルに応じた適切なものであるべきだと強く思います。欲張ってあれもこれも指導したがる時が時々ありますが、あまり伝わっていない時は我慢して、わかりやすい指導をするように心がけています(^_^;)3の壁になるについては、自体重筋トレをはじめ、フリーウェイトやバトルロープ、スラックライン、ボクシングなど口だけでなく、しっかりした手本・模範を示さないといけないと思っています。会員さまにトレーニングを継続すればこんなに出来るようになるんだ!と思ってもらわないといけません。私に関して言えば、フリーウェイトやボクシングに関してはプロでも何でもないからこそ、一般人でもこれだけ出来るようになるんだ!という模範にならねばと強く思っています。1月からアーミーに新しくトレーナーとして入ったヒロキの教育についても上記3つを心がけて教育しています。_)>それでは、また。commentこんにちは。埼玉県越谷市にあるアーミーフィットネスジムの伊藤隊長です。あなたは体罰についてどう思いますか?絶対反対ですか?時と場合によっては賛成ですか?それとも普通に賛成ですか?先日、大阪の学校でバスケの部活動で顧問の体罰が原因で生徒が1人自殺しました。報道によると30発もの体罰が日常的にあったそうです。30発もの暴力を振るう人を私は自衛隊でも見たことがありません。自衛隊でも見たことが無い非日常の暴力が学校生活でまかり通っていることに驚きと怒りでいっぱいです。自衛隊の教育部隊では悪いことをしたら、「反省」という名の「体力練成」すなわち、腕立て伏せや屈み跳躍などをします。10年の自衛隊生活だけでなく、34年の人生を振り返ってみても、30発も人をたたくという暴力は見たことがありません。本当に悪いことをして、口で指導して、それでも全く反省していないとき、自分がその職を辞めてもいいという気持ちがあってはじめて、一発たたいてもいいと私は思います。アーミーフィットネスジムの会員さまでも、私はそういう気持ちで指導しています。ジムの雰囲気を悪くしたり、和を乱したり、空気を読まない悪ふざけをする会員さまには厳しい指導をします。小学生以上の会員さまのお子様には厳しくしています。(幼稚園までの子には甘いです。)混雑時に大人の会員さまの妨げになるような子供については怒りますし、あまりにひどい場合にはたたくこともあります。その際は必ず、親の前で、会員さまの前でたたきます。それは自分の子でも同様です。会員さまに指導中の私にとっては真面目にトレーニングしている会員さまの方が自分の子供より大切なのです。過去には、自分の子供が混雑時ふざけたので、会員さまの前でたたいたこともありますし、ふざけた会員さまの子供をたたいてそれが原因で家族ごと退会された方もいます。ふざけた大学生の体験者さまをガチンコスパーで追い返したこともあります。小さかろうが、年上だろうが会員さまのトレーニングに迷惑になる方には厳しい態度をとります。結論として私は仕方の無い体罰には賛成ですが、30発も殴るような理不尽な体罰には絶対反対です。結果的に殴られた生徒は自殺という選択をしたわけですが、もしかしたらその顧問の先生を殺してから自殺するという選択をする可能性もあったんじゃないかと想像してしまいます。限りのことをしてその先生と戦うでしょう。それぐらい「30発」は異常です。あなたはどう考えますか?それでは、また。相手が圧勝しているのに、相手の選手が監督からたたかれているのを見たことがあるそうです。元プロ野球選手の桑田真澄選手も学生時代に体罰があったことを記事で告白していました。どんな指導者でも真剣に物事に取り組んでいない選手や、まだ伸びる選手には現状に満足しないように厳しく指導するものです。一発だけだと思うのです。これからもっと頑張るよ!」と心を入れ替えて、選手としても人間としても成長していく、そんな指導を受けてほしいと願います。WordPress.。