2018.03.01スポンサーリンク「日頃運動不足だ」、「血圧や血糖値が高い」、「肥満なのでやせたい」、などの理由でジョギングを始めたいと思っているけど、ジョギングは疲れるし、続けられないだろうなと思っているかもしれません。ジョギング初心者でも、中高年でも、疲れないで走れる方法があります。それが、地面を蹴らないで走る方法です。おじさんの私も、この走り方で劇的に変わり、疲れないで走れるようになりました。◎まとめスポンサーリンク1.疲れない走り方とは?走るって、誰でも足で地面を蹴って走るものだと思っていますよね。足だけ使って前に進むので疲れます。そこで、足以外に使えるものがあります。足以外と言うと、「手」ですか?いえいえ、手も使って四つん這いで走るわけではありません。言い換えると、からだの重みです。走るときに、足の筋力だけではなくて、からだの重み(重力)も利用して走ると、疲れない走りができます。この走り方だと、地面を蹴って進む必要はありません。地面を蹴らないでも走れるんです。「疲れない走りは、からだの重心を先に前に動かします。立った姿勢から徐々にからだを前に倒すことです。からだを前に倒していくと、からだの重心が前に移動するので、倒れそうになりますよね。倒れるのを防ぐために、足が前にでます。からだを倒していくと、反対側の足が前にでます。これを速く行うと、からだの重み(重力)を利用した走りになります。最初、とてもぎこちないと思います。この動きを歩くことで始めるといいでしょう。重心がうしろに残ってしまうので、前に進みにくくなります。腰が前から引っ張られるイメージでからだを前に倒していくといいです。腰が先に進む、そのあとに足がついていく。徐々に速くしてみ走るようにしてみてください。最初はスロージョギングって感じで走ればいいです。◆腰が前から引っ張られている感じで、足が後から付いていくイメージ。◆足は踵から着く必要はありません。足裏全体で、ふわっと着く感じでいいんです。◆前に進むとき、足で地面を蹴る必要はありません。からだを倒していけば、自然と前に進みます。◆足は出来るだけ脱力すると、より疲れにくいです。足の筋肉をさほど使わなくても、前に進みます。◆腕も無理に振らなくていいです。からだの動きに、自然にまかせてください。◆上体もできるだけ脱力すると、よけい疲れにくいです。◎まとめこの重力を利用した走り方だと、地面を蹴らずに走れるのでほんと、疲れないです。(もちろん全く疲れないわけではないですが)なので走るのが苦になりません。余計な筋力を使わないので、筋疲労も少なく、からだを痛めることも少ないです。この重力を利用した、地面を蹴らない走りを身につけられるといいと思います。病院で色々検査しても、原因不明でお困りのあなたに。困っている方いると思います。ことも原因しています。坂道を登るの、疲れますよね。何とか楽に登る方法がないかと思いますよね。・・・実は、その方法があるんです。正しい姿勢で立つための重心のかけ方!なるほどと納得できる骨格構造から解説。色々な説があって、どうしたらいいのか迷うと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新型コロナウィルス(新型肺炎)の重症化の割合や年齢別致死率は?新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。新型コロナウィルス(新型肺炎)の重症化の割合や年齢別致死率は?新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。