2020.01.31食生活の内容に気を付けても、食べ方で栄養の吸収が異なります。栄養の吸収がよりスムーズに進むために行えることをご紹介します。栄養バランスの取れた食事でも、噛む回数が少ないと消化器官に負担がかかってしまいます。一口を少なく、よく噛むようにしましょう。噛むことで唾液が多く分泌されますよね。これによってその後の消化をさらに助けます。消化に良いものを食べるとさらに負担がかかりません。硬い食べ物や脂肪分が多い食べ物は消化に時間がかかります。そのため、柔らかくて脂肪分の少ない食事を心がけると、消化器官に負担をかけずに済みます。□食事後は休むことが大切!食事後に運動しなければ、と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、あまりよくありません。運動すると血液が手足に回されるからです。消化には多くの血液を必要とします。そのため、胃や腸の動きを活発にするためにも、食後30分は運動を控えましょう。□まとめ今回は、食生活で栄養の吸収を促進するための方法についてご紹介しました。消化に良いものを選び、なるべく多く噛むようにしましょう。食事後30分は体を休めましょう。2020.02.20食生活の改善は野菜を摂ることですよね。どのように野菜を摂取すればいいのでしょうか。上手に食生活に野菜を取り込む方法をご紹介します。タンパク質はそれぞれどのくらい摂取すればいいのかについてご紹介いたします。2020.02.16若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。2020.02.14いつまでも健康な生活を送りたいですよね。健康には休養が必要ですが、休養といば睡眠を想像する方が多いのではないでしょうか。□睡眠と健康の関係とは?私たちは、人生のおよそ3分の1を眠って過ごします。2020.02.12スリムな体型には誰もがあこがれますよね。過度なダイエットをすることで命を危険にさらすことがあるのです。健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が不可欠なのは皆さんもご存知でしょう。事前にご予約をお願いいたします。