心も体もポジティブになるクレンズ法デトックスリラックス呼吸2018/05/24呼吸が整えば、気持ちも前向きになる春から初夏にかけては気持ちもぐーんと前向きになり、動きたくなるもの。花粉症や慢性的なアレルギー症状がある人は、鼻が詰まるから仕方ない、と諦めていることがあるかも。好きなことに挑戦したい、スポーツをしてダイエットしたい!など、始めたいことがいっぱいあるからこそ、そんなプチトラブルは解消したいですよね。したツラさを手軽に解消できるのが、ヨガの浄化法の一つ「ジャラネティ(鼻洗浄)」。ヨガの初心者でも、ヨガをしていない人でも、簡単に取り組むことができます。これを毎日の習慣にすると、慢性的な鼻炎や鼻詰まりといった症状が改善し、ヨガのポーズが取りやすくなります。他のスポーツのパフォーマンスも上がること間違いなし!呼吸がいつもより通れば、心も前向きになり、集中力がアップして、仕事もテキパキこなせるはず。ジャラネティは、とにかくメリットがたくさんあるのです。水道水でもOKですが、まだ慣れていない人は、水を沸騰させてから、人肌程度まで冷ましましょう。水500mL~1Lに対して、スプーン1~2杯程度の塩を溶かして、生理食塩水を作ります。ジャラネティをする前は、鼻を軽くかんで、鼻の中をきれいにすると通りやすくなります。ネティポットに生理食塩水を入れたら、首を左に傾け、右鼻の穴から水を注ぎ、左鼻の穴へと流していきます(左右どちらかは、やりやすい方から始めてOK)。ポイントは、とにかくリラックスすること。うまく流すことができない場合もありますが、鼻腔から鼻腔へと流すことをイメージして、練習しましょう。流し終わったら、「フンッ」と軽く鼻をかんで、鼻腔内の水を出し切ること。反対側も同様に行います。これができるようになると、呼吸が今までよりずっと通りやすくなることがわかるはず。実は、普段から鼻詰まりやアレルギーなどの自覚症状がなくても、意外と、鼻腔は多かれ少なかれ汚れているもの。症状に悩む人もそうでない人も、ぜひこの「ジャラネティ」に挑戦してみて。2008年より「クシャナヨガスクール」を開講。ヨガ指導者育成にも力を入れている。全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT-200、RYT500)、全米ヨガアライアンス上級指導者(E-―RYT)、インターナショナルヨガフェデレーション認定ヨガ教師、インド中央政府公認ヨガインスタラクター。12星座の運勢3牡牛座は電撃的な恋の予感!?水瓶座は恋のバトルに要注意!【ジプシー占い】2/16~2/224双子座はもうすぐ運気が上昇!水瓶座はツラいことも必要な試練だと思って向き合って。【恋のパワーストーン占い】2/18~2/245ココロもカラダも「ホットな女」になって男性を惹きつける!16獅子座は交際費がかさむ時。