2019.01.08冷え性にお困りではないでしょうか。え性対策の運動には有酸素運動が効果的です。有酸素運動は酸素を取り入れるため、血液の循環が良くなる効果があります。短時間でも毎日続けると自律神経が活性化され、発熱機能も高まるのです。自分に合う有酸素運動を選び継続的に行うことをおすすめします。*ウォーキング、ジョギング、サイクリング特にウォーキングは普段の生活に最も取り入れやすい有酸素運動です。普段からタクシーを使って移動していませんか。1日30分歩くことを目安に始めましょう。*ラジオ体操ラジオ体操も冷え性対策に効果抜群な有酸素運動です。家の中ででき、習慣化しやすい点もおすすめです。*スクワット反動をつけずにゆっくり行うのがポイントです。背筋はしっかり伸ばすようにします。ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるほど血液循環に重大な役割のある部位です。これらの運動はふくらぎを意識して行うとより効果的な冷え性対策になります。□まとめ冷え性対策には適度な運動をおすすめします。階段を使う、タクシーを使わずウォーキングするなど工夫次第で日々の生活にも取り込んでください。2020.02.20食生活の改善は野菜を摂ることですよね。どのように野菜を摂取すればいいのでしょうか。上手に食生活に野菜を取り込む方法をご紹介します。タンパク質はそれぞれどのくらい摂取すればいいのかについてご紹介いたします。2020.02.16若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。2020.02.14いつまでも健康な生活を送りたいですよね。健康には休養が必要ですが、休養といば睡眠を想像する方が多いのではないでしょうか。□睡眠と健康の関係とは?私たちは、人生のおよそ3分の1を眠って過ごします。2020.02.12スリムな体型には誰もがあこがれますよね。過度なダイエットをすることで命を危険にさらすことがあるのです。健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が不可欠なのは皆さんもご存知でしょう。事前にご予約をお願いいたします。