元ガリガリ貧弱男@ピョンススマートフォン用の表示で見る元ガリガリ貧弱男@ピョンスこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。!突然ですが、みなさん睡眠はしっかりとってますか?(何いきなりお母さんみたいなこと言い出したんだ?)と思ったでしょう。おもいますか?人間生きていれば夜更かしなんて平気でしちゃいますよね。筋肉に様々な影響が出るからです。筋グリコーゲンが挙げられます。筋肉が収縮するためのエネルギー源になります。筋トレはジョギングなどの有酸素運動よりも無酸素運動に近いトレーニング様式です。筋グリコーゲンのみがエネルギー源になります。睡眠不足はこの筋グリコーゲンを減少させるのです。血液中の糖を身体の臓器に取り込む機能が低下してしまうことが挙げられています。糖を取り込む役割を担っているのがインスリンです。睡眠不足はこのインスリンの機能を低下させてしまうのです(これをインスリン抵抗性といいます)。前の日から始まっているのです!!「夜更かしせずに十分に睡眠をとってください」そうすることにより・お風呂に入る前にやった腕立て・頑張って体内に入れたカロリーなどを寝ているうちに自分の体のモノに変えてくれます!睡眠を取ることにより成長ホルモンが分泌され細胞の活性化をしてくれますまた、これが理由となり筋力をアップしてくれたり肌の調子を整えてくれます!ただ単に寝ればいいという訳でもありません。質のいい睡眠をとってください!!寝ようと思って布団にごろーんとなりますよねその時にぐぅーっと伸びをしてみてください体のダルさが抜けリラックスできるでしょうその状態で寝ちゃってください普通の睡眠をこの一手間で質のいい睡眠へ変えられます。【大損!!】気づかずに努力を無駄にしているあなた!これを読んで無駄な辛さを捨てましょう!【意外】〇〇を食べると1日がガラリと変わる【警告】一ヶ月続かない人が必ず犯す間違い!【勘違い】目指すはフランキーではなくゾロだ!【重要!】これを読めば”自動的に”ゴツくなる!!??月別アーカイブはてなブログをはじめよう!pyonsu043056さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。