コータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。スマートフォン用の表示で見るコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。2018年時点で最大204kmのレースを走っても、膝の痛みが起こらないランニングフォームをお伝えします。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-05-11【お得な練習法!】効果倍増の練習方法!マラソンこんにちは!コータロー@ド素人ランナーです。暑いですね(笑)GWを経て一気に暑くなってきた気がします。脱水や熱中症には十分気を付けて走りましょう!さて、そこのあなた!「目標はマラソンだから練習でスピードを出さなくていい」こんな風に考えていませんか?これは実はマラソンを走る上でとても役に立つトレーニングなのです。それは、スピードを出して大きな走りを試みるということです。実はスピード走はお得な練習方法です。・走る時間が確保できない方にオススメです。内容は後半にて、その前につぶやきです。=====<グルテンフリーを試してみよう>最近、健康情報に敏感な人は小麦を食べない生活をしている人が多いです。グルテンフリーと言われ小麦や大麦、ライ麦に含まれるグルテンを食べないようにしています。具体的な食べ物で言うと、パン、パスタ、ピザ、うどん、クッキーなどになります。食べないほうがいいのかと言うと実はグルテンは身体に合わない人がとても多いからです。グルテンを食べないほうが、身体が軽くなったり頭がすっきりしたりするという人が実はとても多いのです。いうわけで、あなたもぜひグルテンフリー生活を試してみることをお勧めします。体質には個人差がありますが試してみて良かったらその生活を続けるといいですね。ちなみに、僕はあまり気にせずモリモリ食べています(笑)でも一度抜いてみようかな?ド素人ランナーの今日のつぶやきでした。実はマラソンを走る上で役に立つ。下半身を中心とした筋力のアップにつながります。股関節を開くので柔軟性も向上します。体を速く動かすための神経発達も促します。心肺機能の向上も得られます。自然とストライドを広くすることができ、マラソンペースの向上が期待できます。余裕度が増していることや脚筋力がついていることから後半の失速防止にもつながります。いえ、頑張って走ってもなかなかスピードが出せない、という人もいると思います。いった場合に取り入れて欲しいのが、スピードを出す前の動きづくりをすることです。以下にその方法を紹介します。1.スキップもも上げスキップをしながら大きくももを上げます。股関節から脚を動かせるようになります。そもそもスキップが出来ないという方は、がんばって頂くしかありません(笑)もしレクチャーを受けたい方がいれば、doshiroutorunner001@gmail.comまでご連絡ください。2.脚の引き付けお尻に手を置いて、かかとが手に付くようにして走ります。キックした脚の引き付けが速くなります。これをスピード走を行う前にぜひ取り入れてみてください!メルマガ専用登録を始めました。アメブロとは一味違う、あなたのためになりそうなことを配信していきます。https://maroon-ex.jp/fx42686/qE4RKWお悩み相談コーナーはこちらです。基本的にはマラソンやランニングに関するお悩み相談ですが、それ以外のお悩みでもOKです。https://maroon-ex.jp/fx42686/32pqp0それでは、今回はこの辺で!最後まで読んで頂き、ありがとうございました。追伸)ブログランキングに登録しています。サロマ湖100kmウルトラマラソン【新ストレッチ?】身体を合理的に動かしやすくするためのトレーニング系ストレッチ!【今すぐ止めてください!】実は怪我の元?静的ストレッチ!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!doshiroutorunner-kotaroさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはコータロー@プロ走ラセヤー!99%膝が痛めず挫折なくランニングできる方法をお伝えしています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。