まとめお水の重要性みなさん、お水飲んでいますか?私は毎日2リットル以上のお水を取っています。お茶やジュースで水分補給をしている方もおおいと思いますが私はほぼ100%お水です。※嗜好品して大好きな珈琲、ワインは飲みます♪なぜ、お水がいいのか。私たちの体に与える影響をまとめました。私たちの体の半分以上はお水お水は私たちの生活に欠かせないものです。私たちの体は約60%が水分でできています。1日に2リットル前後の水分が体外へ出ています。それと同等、もしくはそれ以上のお水を摂取しなければ、体内の水はどんどん失われて乾燥していってしまうのです。食事からもお水は摂取できるので、一日650mlほどは、食事から摂取できています。飲み水として1日に1.5リットルから2リットルは補給することを目安としましょう。私たちの体内の水は、老廃物の排出や体温調節、栄養分の吸収と生命活動にとても大きな役割を持っています。体内の水が2%減るとのどが渇き5%減ると頭痛・めまい10%減少すると筋肉の痙攣20%失われてしまうと生きていくとはできません。体内の水が減少すると☑肌がカサカサになる☑便秘気味になる☑むくみの原因になります。私たちは水不足状態??実はお水は私たちが思っている以上に摂取できていません。お茶やコーヒー、アルコールはお水に含まれないからです。お茶は一見よさそうですが、お茶を飲むと体のなかで水に戻すためのろ過する工程が必要になります。その分水を摂取するより、体の細胞に水を届けるまでに時間がかかり、体に負荷がかかるのです。お茶を飲むことが悪いことではないのですがやはり水分補給のためにお水が一番なのです。私たちに必要なお水が一日に1.5リットルから2リットルほどだと話しました。風邪や病気に負けない健康な体のためには免疫力を上げることが重要です。腸には体の免疫細胞の90%があります。腸を綺麗に健全に働かすためには便秘の状態を改善し、老廃物をしっかり外にだすことが重要です。便秘じゃないから大丈夫と思った方。一日1回の排出では足りません。成人で1日バナナ三本分の便を出すことが必要なのです。便秘の一番の原因は水不足です。漢方では血を綺麗に正すことが健康になるうえで大事といわれています。全身を隈なく巡っている血液がドロドロ汚れることが不調の根源という考えです。血液の約90%は水分でできています。体内の血液が入れ替わるまで約4か月の時間がかかります。今私たちの体の中に流れている血液は4か月前の生活に影響されたものです。お水をしっかり摂ることを習慣にすることがとても大切です。脳には、たくさんの神経が通っていて、身体全体を無意識にコントロールしています。★お水を飲む脳は正常に機能するために水分や酸素が必要不可欠です。なにか仕事など作業を行う前に一杯のお水を飲むと14%も脳機能が向上するとう研究結果も出されています。物事を考える大脳は膨大な情報を処理しています。運動は神経や筋肉を刺激します。体を動かすことを日常にし、体の健康と同時に脳の活性化もしましょう睡眠や運動のほかにお水を摂取することもとても大切なのです♪まとめ体は約60%が水分でできており、1日に2リットル前後の水分が体外へ出ています。●脳の活性化という素晴らしい効果が期待できます♪そして意識して飲んでみると意外とお水を飲めていなかったことに気付くと思います。体が変わる☆健康になる☆本格糖質制限をはじめようダイエット中の方を含め、健康志向が高い人がしている糖質制限。ダイエットや健康管理をする際に一つに指標となる体脂肪率。わたしもいままで何回も測ったことがあり、少ないとなんとなく...記事を読むダイエット中は水と水代謝を意識しようお水は私たちの生活に欠かせないものです。ダイエット中やトレーニング中に意識したいお水についてまとめました。私も30歳を超え、今までなかった新たな肌トラブルがでてきました。気になるのは乾燥と今まではなかった小さな小じわ...。目元などの変化...記事を読む頭皮から健康な髪を。最近ではカフェでもアサイーを使った商品をみることも増えに身近になりつつあるアサイー。疲れているのに眠れない夜...「眠れない」というのはとてもな大きな苦痛のひとつです...。健康・美容を気にする方に注目されているのがGI値です。美容や健康のためにでき...記事を読むカラダファクトリーの口コミは?効果について佐々木希さんのテレビCMでおなじみのカラダファクトリー。テレビCMを見るまで実はこのような整体があることも知らなかったのですが、全国...記事を読むウォーキングで脂肪燃焼!有酸素運動の効果・正しいフォームについてお水は飲み方が重要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。