ビジネススキル」「マーケティング」「モテ・恋愛」その他仕事や生活に役立つ本の紹介と、気になる文房具等の話題も満載!最近はキンドル本のセール情報も充実させています。ビジネス書フェア」の中でも一番人気の1冊。当ブログでも定番のテーマである「先延ばし」に鋭く迫った1冊です。アマゾンの内容紹介から。先延ばし研究10年超の世界的権威が、人類永遠の課題をユーモアたっぷりに解き明かす!先延ばしするかしないかを決める「心の方程式」を初公開!方程式から導いた、克服のための13の行動プラン。■1.「先延ばし方程式」とは?以上で論じたすべての要素を一つの計算式に盛り込むと、次のようになる。このモデルは、モチベーション理論のこれまでの研究成果を土台に、私たちがものごとを先延ばしするか否かを左右する主だった要素を反映させたものである。この方程式で考えれば、先延ばしに関して判明していることはたいてい説明がつく。課題の締め切りが遠い先だと、遅れが大きくなり、その課題に取り組もうというモチベーションが下がる。衝動性が強いと、遅れに対する敏感さが増幅するので、衝動性が強い人はとりわけ、(少なくともはじめのうちは)締め切りを切実に感じない。結果がことのほか重大な場合を除けば、好ましくない結果が目前に迫るまで、それに注意を払おうとしないのである。結果の重大性はどうやって決まるのか。それを決めるのは、期待と価値だ。手に入るご褒美が大きく、それが実際に手に入る確率が高いほど、早い段階でその課題に意識が向く。■2.成功の螺旋階段コツは、取り組みやすい課題から始めて、少しずつ順を追って進歩していくようにすること。意思がくじけそうになる大きな課題を小わけにして、手に負える範囲のものにすることだ。(中略)たとえば、長大なレポートに手をつける気になれなければ、とりあえずできることを探せばいい。レポートのタイトルだけでも決められないか。使えそうな引用をいくつかメモしておけるのではないか。似たようなテーマの文献を見つけて、アイデアのヒントや構成の手がかりを得られないか。ジョギングを一キロするのが無理であれば、まず次の信号まで走ればいい。そこまで走ったら、その日はおしまいにしていい。次の日は、二つ先の信号まで走る。やって、少しずつ距離を伸ばしていく。(中略)一歩一歩は小さな前進にすぎないとしても、それを積み重ねれば、いつかは進歩を成し遂げられる。ゴールに向けてささやかでも前進したと感じられれば、自信になる。成功は成功の親なのである。■3.脳内コントラスティング法ニューヨーク大学の心理学者ガブリエル・エッティンゲンの研究をもとに、脳内コントラスティング法の手順を見ていこう。実現したい状態を具体的に思い浮かべる。新しい車が欲しいのであれば、運転席でハンドルを握り、あたりを走らせながら、新車をみんなに見せびらかしている自分の姿をイメージする。憧れている仕事があれば、その仕事に就いて活躍している自分を思い浮かべる。脳内に明確な映像を描けただろうか。