美脚エクササイズの“隠し調味料”ツイートシェアはてブGoogle+Pocket足を細くしたり、脚のラインをキレイにしたいとき、単純にエクササイズを行ってもなにも変わりません。足を変えるにはステップが必要です。今回お伝えするのは、美脚をつくるときに1番最初に行っておきたいエクササイズです。まとめエクササイズ効果がでないときありませんか?エクササイズをしていても、思い通りの結果がでないことってありませんか?とくに下半身のトレーニングに関してはご相談をいただくことが多いです。「太ももが太くなった気がする...」などなど、なかなかヒップアップしなかったり、太ももがパンパンになってしまったり、思うような結果がでないことがよくあります。太ももの外張りがとれない太ももの悩みで多いのが太ももの外張り。それを引き起こしているのが大転子のでっぱりです。大転子とは、赤丸で囲まれた、太ももの骨の出っ張っている部分です。ここはエクササイズをしてもなかなか引っ込んでくれない...解消されない問題です。脚のラインがキレイにならないエクササイズをしても、一向に解消されないが脚のライン問題です。O脚、X脚、XO脚などいろいろな歪みがありますが、エクササイズではなかなかキレイになりません。実は、この悩みには共通の原因があります!あなたの股関節はズレている!思うような結果がでない原因は『股関節』にあります!股関節ってなんだ?股関節とは、骨盤と太ももの骨のつなぎ目の部分。写真の赤丸の部分です。ここは人間の体重を支えたり、色々な方向に動く関節なので、人間にとってとても大切な関節になります。「ヒップアップしない...」という場合、股関節がかなり影響している可能性が高いです!お尻の筋肉はすべて股関節をまたいでいるため、股関節の状態がよくないとお尻の筋肉がちゃんと働きません。お尻の筋肉が働かないと大転子が出っ張ります。太ももに負担がかかってしまうため、太ももの外張りが起こります。そのような状態では、脚のラインもキレイになりません。それくらい大事な股関節ですが...よくズレます。『足を組む』という動きです。この動きは座っていることにより足が「前」にあります。足がまっすぐな位置よりも「内側」に入ってしまっています。股関節の位置が正しくない状態でずっと座り続けるわけなので、股関節はどんどんズレてしまいます。股関節がズレるパターン股関節がズレるパターンは8割が一緒です。女性の場合は内またの状態になることが多いため、太ももの骨が外に飛びだそうとします。座っていることが多いので、骨盤に対して太ももが前に飛びだします。『外』と『前』にズレます。股関節がズレた状態でエクササイズを行っても100%の効果がでないため、まずは股関節を整えることをオススメします!ズレてる股関節はどっち!?右足と左足のどちらの股関節がズレているのか?を簡単にチェックする方法があります。右足を前にだして、太ももの裏をストレッチしていきます。このときの、太ももの裏が伸び感を感じていきます。次は左足を前にだして、左足の太ももの裏をストレッチしていきます。このときの太ももの裏が伸びる感覚を覚えておいてください。両方のももの裏をストレッチした際に、「左右、どちらがやりにくかったか?」を比べてください。もも裏があまり伸びなかったほうの股関節がズレています!ズレた股関節修正エクササイズもも裏のストレッチが伸びにくかったほうは、股関節がズレている可能性が非常に高いです!ズレている股関節を修正していかないと、お尻のエクササイズをした時に効果が100%発揮されません。太ももの外張り軽減O脚改善につながっていきます。美脚づくりには、美尻づくりが大切です。美尻づくりには、股関節のズレを修正することが大切です。意識されることがありませんが、どのエクササイズを行うよりも、まずは股関節の状態を改善していきましょう!まとめエクササイズの効果がでないときは、股関節のズレを疑う必要がある。足を組んだり、内またの状態で座っている時間が長く続くと、股関節がズレてくる可能性がある。下半身の状態を改善したいときはとくに、どんなエクササイズよりもまずは股関節の状態を改善させることが大事。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。太ももの外張りには、コレが大事!!熱中症はイヤ。対策を考える!RECOMMENDこちらの記事も人気です。代謝を上げるためには?玄米と白米どっちがカラダに良い?太ももの外張りには、コレが大事!!美脚エクササイズの“隠し調味料”熱中症はイヤ。