生きるためにエネルギーを消費しています。平均成人女性で約1100~1300キロカロリー1日の総消費カロリーの約6割ほどになります。(基礎代謝に活動消費カロリーをプラスして1日の総消費カロリーです)基礎代謝量を、自動車の排気量に例えると排気量の高い車と低い車が同じ距離を走った場合、排気量の高い車のほうがガソリンを消費します。人も同じで、基礎代謝の高い人と低い人が同じ行動をすると基礎代謝の高い人のほうがエネルギーを多く消費します。基礎代謝が高ければ高いほど、活動中に消費するカロリーも高くなっていくということ。基礎代謝の4割は筋肉の消費が占めていて、基礎代謝を効率良く上げる方法は筋トレです。基礎体温が上がるため、体内の免疫機能もアップします。TRUSTお問い合わせや新規のお客様にカンセリングした時に、こんな事を言う方がいます。「こんな歳じゃ筋肉なんてつかないんでしょ?」そんな事はありません。関係して結果に結びつきます。年齢に関係なく向上・増強できるのが筋肉の特徴で、スポーツの世界では30代後半から40代半ばのアスリートが結構います。前までではこの年齢で現役選手だなんて無かった事じゃないですか?選手寿命はもちろん本人の努力・経験・研究があるでしょう!その活躍を支える要因のひとつがトレーニング(フィジカルトレーニング)の取り入れだと思います。池山ひろきの身近な体験ですとジムに57歳で入会してきたYさん周りの若い人に負けじとトレーニングを頑張って3年後の60歳を迎えた年にボディビルの新人大会に出てしまいました!もちろん過去最高齢の新人で、なんと20数名いた選手をおしのけ5位入賞!パワーリフティングの大会で知り合った75歳の女性70歳の時に旦那様が他界し、寂しさを紛らわすためと健康維持にたまたま近くのジムに入会し、女性が重量を挙げているのに刺激を受けご自身も始めてみたら楽しくなり、選手として出場したアジアマスターズ(70歳以上の部)で、チャンピオンになってしまったそうです。ボディビルやパワーリフティングって究極の筋肉発達ですよね?60歳でも70歳でも筋肉は発達する実例です。正しいトレーニングを行えば、いくつになっても可能性は無限と言えます。諦めたらそこで終わりです、自分を信じてトレーニングを。手足のむくみ・顔のむくみに悩む人は多くいると思います。)が血管に戻らず細胞と細胞の間、皮下組織に余分な水分(血しょう成分)が溜まってしまう現象・症状です。運動、特に筋トレで改善できます。女性は男性に比べて筋肉量が少なく血流が悪くなりやすいので、むくみやすい女性こそ筋トレをオススメします。・トレーニングで筋肉を動かす事によって血流が良くなり血液循環が良くなる・体温調節で汗をかくことで水分が排出される・筋肉をつけることによって代謝があがり、むくみにくい体になるまた、ストレッチを組み合わせる事で筋肉の柔軟性が増し、血液が循環しやすくなり、むくみ解消効果を高めることができるでしょう。初回のカウンセリングでよく言われる、お客様がトレーニングで改善されたい事のひとつです。・カバンをいつも同じ方にかけている・体の歪み(骨盤・肩甲骨)※他にもありますが、生活習慣を見直し改めないと根本的な解決にはなりません。背中のトレーニング・背中と胸(特に肩と胸の境目)のストレッチをメニューに付け加えます。トレーニングはボディメイクだけでなく、からだの悩みも緩和・解消することができます。