反応での犬のくだりについての質問ある人から、思わぬ質問を受けたので。刺激と反応の間にスペースを作ると、今までと違う行動が取れるようになるよ、と話していたら「気持ちを変えるより犬の生態を知ってもう怖くない!歩み寄る方が良いのでは?」と、言われました。人に対しても、苦手タイプだなと感じたら、その人の人となりを知って対応したら?と、なんだかまっとうな事をさりげなく言われ。こんなとき、どのように説明したらいいでしょうか?—————それに対する私の回答を書いてみますね。扁桃体が反応してしまうため、論理的に考えることは、反応を止める役には残念ながら立ちません。扁桃体は、脳の中でも古い脳に近い部分の中にあります。(爬虫類脳と呼ばれている部分)一番古い脳は「脳幹」という部分で、それの役割は、生存し続けること、を担当しています。論理的に考えるより前に、「犬!」「怖い!」「生き延びるために排除せねば!」もしくは「生き延びるために逃げねば!」という反応が、ものすごく早いスピードで起こります。その反応を抑えるための方法として、スペースをとり、十分に共感し、クイックコヒーランスを行う、ということをおすすめしています。そのようにケアしてもらうとはじめて扁桃体のアラーム信号がしゅーっと静まっていきます。守りたかったんだよね」という自己共感が、反応を抑えるために役立つということです。ひとつ、私の体験談を紹介させてください。怖い」とばかりつぶやいていました。周りの景色も見えていませんでした。あ、これは扁桃体の反応だ、と気付きました。そこで、私は自分の過去の記憶をたどって、どうして私はそんなに車が怖いのか?と自分に問い、ある出来事を見つけました。私が小学生のときに、同級生が、狭い道で通っている車に引っ掛けられて死んでしまった、ということを思い出しました。あのとき、私はとても怖かったんだ。狭い道に車が通っていると自分も死んでしまうかもしれない、という恐怖感があったんだ。・・・怖かったんだよね。安心、安全に歩くことが、大切だよね」というように、自己共感をその場でしました。すると、肩の緊張がすーっと取れた感じがしました。その後、車が同じように自分のそばを通っても、「怖い怖い」と思わなくなっていることに気付きました。周りの景色がようやく、目に入ってきたので驚きました。扁桃体の反応を抑えることは不可能でしたが、その反応の元になる出来事に共感することで反応を抑えて普通に道を歩くことができたのです。私はすぐに、過去のきっかけとなった出来事に気づくことができましたが、もし、それがまったく思いつかないような場合には、クイックコヒーランスで洞察を得ることが役立つかもしれません。Themes上にスクロール。