生の野菜・果物を食べて体の中に「酵素」を取り込む。酵素はもともと私達の体の中にあるものですが、年をとるほど減っていきます。生の食材からの「酵素」を取り入れることで体の中の「酵素」を保つことが大切になります。消化しやすい順番に食べる。私たちの体は70%が水分だといわれています。口にする物も70%が水分であることが望ましいのです。具体的にお話しすると、一度の食事で野菜(水分)70%、米・肉・魚が30%が理想なのです。食べる順番を野菜から先に食べるようにしましょう。消化しやすい順番に食べると、胃腸に与える負担の度合いが違ってきます。肉を先に食べるとそれを消化する臓器に負担がかかってしまい、ついには便秘、冷え性、肥満などの体の不調につながってしまいます。タニタ食堂のダイエットで、一躍有名になったタニタ食堂の方たちも、栄養士さんから野菜を先に食べるように言われた。話していたのを覚えれいますか?ダイエットにもつながり便秘解消にもつながるのです。精製された食品というのはいったいどういうものかというと、見栄えがいいようにいろな成分が取り除かれているのです。白砂糖は精製される過程でビタミンとミネラルが除去されてしまっています。それに比べて精製されていないきび砂糖や黒砂糖には豊富なビタミンとミネラルが含まれています。白米にまで精製されると、もともと米に含まれていたビタミンやミネラルがかなりの部分削ぎ落とされてしまっています。精製される前の状態が玄米で、胚芽を残して精製したのが胚芽米です。このように白い食品は精製されてビタミンやミネラルが相当削られています。私たちは茶色い食品を選ぶようにしましょう。白米を玄米や胚芽米に変えるだけで、砂糖も、白砂糖ではなく黒砂糖やきび砂糖を使うことで、ビタミンやミネラルなどの栄養素を増やすことができます。白いパンよりライ麦パンや全粒粉を使った茶色いパンの方が栄養価が高くなります。精製されていない食品は食物繊維も豊富です。発酵食品をたくさん摂りましょう。私たち日本人は古来から発酵食品をたくさん摂ってきました。納豆、ぬかづけ、醤油、味噌などの発酵食品は、腸を健康にするための「発酵菌」が豊富です。発酵食品を取り入れることで、腸内環境が良くなり、良質な栄養を効率的に取り入れられるようになります。オイルは厳しい目で選びましょう。日野原重明氏は朝食はジュースにオリーブオイルをかけて飲み、昼食は牛乳、胚芽クッキー、林檎だけで済ませるということで有名です。ことを知ったときは気分が悪くならないのだろうかと驚いたものです。肌はつやつや、お元気な姿に本当に驚愕しました。100歳を超えてもあんなに肌がつやつやなら、私もオリーブオイルを飲まなくちゃ!と思ったのを覚えています。健康な体も肌も良質なオイル選びにかかっているのです。油というと太ってしまうというイメージを持つ人が多いと思いますが、「質のいいオイル」を摂取することで代謝がよくなりやせやすくなります。体にいい油とはどんな油なのでしょうか?成分表示が、その元となる食材の名前しか書いていない油(ゴマ・大豆・菜種など)素材はオーガニック認証を受けているもの容器は色付き瓶のもの(いい油は品質を守るために、色付き瓶で日光を遮断しています)「低温圧搾一番搾り」で丁寧に抽出された油を選びましょう。加熱にいい油は、エクストラバージンオイル、ごま油ドレッシングにいい油は、亜麻仁油、エクストラバージンオイルです。油は長時間空気と接触したり、高温で加熱されたりすると酸化します。酸化した油を摂ると、活性酸素を作り出します。トランス脂肪酸ショートニングやマーガリンが代表的なものです。これらは化学変化を起こさせ油を固形化させたものです。人間の体の中で消化するのに大量のミネラルや酵素が必要となって来ます。これらは絶対に食べないように注意しましょう。水を見直すあなたは、蛇口から出る、水をそのまま飲んでいますか?現在の水道水に「塩素」が入っている事は有名ですが、塩素を水の中に入れると、大量の活性酸素が発生して、水を一気に「酸化」させます。塩素の消毒作用は、肌のバリア機能を刺激し続け、アトピーやニキビなどの肌荒れをおこします。スポンサーリンク[ad#co-1]水をあまり摂らないと人は病気にかかりやすくなります。一日に必要な水の量は2リットルです。これはダイエットをしている人は良く耳にされる数値ではないでしょうか?ところが先日朝ペットボトル500mlに水を入れて、の飲むようにしていたのです。ところが、たかが500mlを飲むのに丸一日かかっても飲めなかったのです。いうことは、意識して飲まないと一日2リットルの水はとれないということです。一日2リットルは飲むのに大変な思いをしますので、500mlずつ4回に分けて飲んでみてはいかがでしょうか?体にいい水とは?1位:天然の湧き水2位:浄水器+蒸留器3位:浄水器のみ4位:ガラスビンに入ったミネラルウォーター5位:ペットボトルに入ったミネラルウォーターの順番ですが、まず初めはペットボトルのミネラルウォーターから始めてみたらいかがですか?そして水は常温がベストです。コーヒーやお茶などは体に吸収されるときに「水分」と「それ以外」にわけないといけないので体に負担がかかります。水が冷たいと体温の高さにまで水をあたためて、吸収しますので、冷たい水は体に負担をかけているのです。安全な水というと家庭用浄水器をつけることをお勧めします。体にいい水を摂取できる環境ができれば、体の中はどんどんきれいになっていきます。まとめお通じをよくして体をきれいに整えていきましょう。食事や水・オイルなどを見直して体に十分なミネラルやビタミンを与えるようにしましょう。生活習慣を見直して便秘が解消すればサプリメントは必要ないですね。最新情報をお届けします。肌年齢を若返らせる年齢肌対策ガイド関連記事ダイエット内臓脂肪を減らすヘラスリムを試してみました。置き換えドリンクで有名な「ベジライフ酵素液」から初の機能性表示食品の「ヘラスリム」が2月15日に新発売されました。日ごろの運動不足と便秘でおなかポッコリになってしまい、悩んでいたところに内臓脂肪を減らすサプリメントのことを聞いて、さっそく1日12粒ずつ飲んで10日間試してみました。年齢を重ねると痩せにくい体質になります。食べるだけダイエットのプレミアム酵母を3か月試してみました。初月はすごい効果を実感しましたが、2か月目は、糖質を取ってしまいダイエットが停滞していました。今日はプレミアム酵母を飲み始めた3か月間の体験と感想をお話しします。2020.01.09ダイエットプレミアム酵母で、食べながら痩せられるって本当?糖質ダイエットのTVを見て、子供と2人で挑戦しています。甘酒を飲んでいますので、より糖質をカットしてくれるようにプレミアム酵母を飲んでみるようにしました。食べたものがおなかの中で200倍に膨れるので、食べられなくなってしまいます。ダイエットができるんですね。便秘にはアボカドの種がいいんですって?12/29放送のナイナイアンサーで、楽痩せ方法が紹介されました。スーパーで買える食材を使って、体質を変えるダイエットです。これならわたしにも出来ると思いました。継続したら体質改善とダイエットができるのです。コンブチャ生サプリで、痩せました。コンブチャ生サプリの実際の口コミや効果・最安値のサイトや効果の出る飲み方をお話しします。今までつらいダイエットで効果が出なかった人や便秘気味の人は必見です。林修の今でしょ講座6月21日放送の「林修の今でしょ!講座」は、医師だけが知っている臓器別のダイエット方法の紹介がありました。15キロやせた医師の池谷敏郎先生が臓器別に簡単に痩せるダイエット方法を伝授。臓器別のポイントをお話しします。2019.04.30スポンサーリンク便秘にオリゴ糖って本当に効果がありました。今年60歳になりました。営業の仕事をしていたために、気が付けばシミやシワ、たるみで悩まされています。若く見えるために、スキンケアやサプリメントを使いながら、じたばたしています。今からでも若々しく見えるアイメイク方法2016.03.282019.03.0250歳代、ファンデーション探しに苦労してます。マスクで効果が高いマスクを教えてください。若創り教室に行ってきました。帰りには5歳も若くなりました。今年60歳になりました。営業の仕事をしていたために、気が付けばシミやシワ、たるみで悩まされています。若く見えるために、スキンケアやサプリメントを使いながら、じたばたしています。今からでも若々しく見えるアイメイク方法2016.03.282019.03.0250歳代、ファンデーション探しに苦労してます。マスクで効果が高いマスクを教えてください。若創り教室に行ってきました。帰りには5歳も若くなりました。2014年12月スポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。