語るのは、ご自身もむくみを解消したのをきっかけに68キロから48キロ、-20キロのダイエットに成功した"久優子"さん。久流メソッドでは、骨の周りに集まってきて隠れてしまう老廃物を、しっかりと押していくことで、流していきます。アゴ先から横に耳の下辺りまで。アゴの骨の下に親指を押し込むイメージで左右交互に10回ずつ押していきます。そこで、日本初の発酵ライフアドバイザーとして活躍中の是友麻希さんに、簡単でおいしい発酵食品を使ったレシピを教えていただきました。免疫力アップのスーパー食材の発酵食品ですが、お料理を簡単においしくもしてくれます。日本初の発酵ライフアドバイザーとして活躍中の是友麻希さんに、手軽な発酵食品の取り入れ方を教えていただきました。家庭でよく常備されている納豆。日本茶インストラクターの本間節子さんに、子どもと楽しめるアレンジティーを教えていただきました。砂糖を鍋に入れて、キャラメル用お湯25mlからスプーン1杯分を入れます。フタをして中火で砂糖を焦がしていきます。~生姜ほうじ茶~最近、脚光を浴びている飲み物と言えば「ほうじ茶」。ベーシックなお茶なので、いろいろアレンジできるお茶でもあるんです。ほうじ茶なら、お家でも手軽にアレンジティーを楽しめます。日本茶インストラクター本間節子さんのオススメは「生姜ほうじ茶」。した生姜の風味が好きなら、生姜はすりおろしましょう。したのが苦手でマイルドな風味が好みなら、生姜はカットしましょう。茶葉と生姜(すりおろし又はカット)をポットに入れます。90°Cのお湯を注ぎ、1分ほどおきます。今回は手軽に作れるアレンジティーを『あたらしくておいしい日本茶レシピ』の著者:本間節子さんに教えていただきます。沸かした湯をポットに入れ、次に器に入れ、順に温めていきます。瀬尾さんのオススメ具材の1つが“漬物”です。漬物の酸味は、みそと相性抜群なんだそうです。※みそ・だしの種類はお好みで。去年、レシピ本大賞を受賞した「みそ汁はおかずです」。具だくさんのみそ汁は立派なおかず!それとご飯があれば、満足のいく食事になるそうなんです。味噌汁の具材は何を入れてもおいしい!なぜなら、みそは包容力があるからと、語るのは著者の瀬尾幸子さん。ふくらはぎ太りは、過剰な筋肉が原因なので、筋肉を落として部分やせをします。教えてくれるのは「体幹リセットダイエット」の著者、佐久間健一さん。ふくらはぎに悩む人ほど、立った時に肘と肩が前に出るそうなんです。腕が前に出て上半身が前傾になって、猫背になります。きつめのパンツがはけるようになるかも!痩せたいからだの部分は、ぽっこり下腹という方、女性には多いですよね。1日4分で下腹のサイズダウンが可能というのは、2017年に大ヒットした「体幹リセットダイエット」の著者、佐久間健一さん。痩せたい部分の筋肉についたクセを取り除くと、部分やせができちゃうんです。ほぐしのエクササイズ。いすに座って、頭の上で腕を組みます。真横に上体を真横に傾けて3秒キープ。ところが、わずか1分ほどでサイズダウンできる夢のエクササイズがあるんです。今回のテーマは「究極の部分やせ」。佐久間さん曰く、痩せたい部分には筋肉のクセがあるそうです。そのクセを取り除いていけば、部分やせができるそうなんです。二の腕を細くするエクササイズ。お風呂パワーには、どんな効果があるのか、医学博士の伊藤要子さんに教えていただきました。ところで、お風呂に入ると思わず「ほっ」が出ることありませんか。より血行やリンパの流れが良くなり、リラックスして横隔膜が上がることで、あたたかい空気がほっと自然に出るんです。