水の抵抗を無くす当たり前ですが水の抵抗無くしましょう。無くすために必要なことは姿勢です。頭の位置を固定するためには目線を一定に保つことが有効です。ななめ前を上目遣いで見る感じで僕は固定しています。これによりキャッチの位置が高くなります。真っ直ぐな姿勢をキープできます。腰、お尻が下がると脚全体が下がり、水の抵抗です。腰の位置を保つ練習として陸上でのドローインが確認しやすいでしょう。ドローインはいわゆる体幹、が必要になりますので腹筋背筋を鍛えておく必要があります。