取り留めもない話を最後まで付き合ってくださりありがとうございました。今日は昼に出かけていたので走れませんでした。夜も仕事で走れなかったので休養しました。今日の昼は打ち合わせが長引いて走れませんでした。夕方に時間を作って皇居2周しました。昼ランより涼しく走りやすかったです。一週目がいつも通りに左回りで22分35秒、二週目が右回りで21分59秒でした。後半の右回りは上りが続くため、きつかったです。昨日は久しぶりに時間を忘れるくらい楽しい時間を過ごしました。その結果、二日酔いでせっかくの日曜の午前中は何もできませんでした。午後には少し体調も回復したのでスポーツクラブへ行ってきました。キロ6分で10キロと軽く筋トレして帰りました。所属大袋走友会の福祉村練習に参加しました。参加者は長さん・マエゾーさん・スッチーさん・ひでちゃん・モコさんと私の6名でした。今日も朝から暑かったので10本は諦めて7本のインターバルをやりました。タイムは�@3.44(脚が重い)�A3.42(あと5本かきついな)�B3.40(たぶん7本無理)�C3.38(若者ランナーと競う・一緒に走ろうと誘う)�D3.41(若者速過ぎ)�E3.39(速過ぎて着いていけず)�F3.48(バテバテ)でした。夕方からホーム調整池周回コースを軽くジョグしました。277キロ6月から始めたインターバル練習も今日で終了しました。企画者として雨天時以外は参加できましたし、個人的にも良い練習になりました。9月からはペース走や距離走をやって3ヶ月後の「つくば」を目指したいと思います。これからたっくんの幼稚園の友達のお父さん達の飲み会です。走友会のオフ会もそうですが仕事以外の飲み会大好きです。今日は宿直明けでしたが昼過ぎまでお仕事でした。二日間走れなかったので夕方からホーム調整池周回コースをジョグしました。夕方は気温も下がり、走りやすくなりました。250キロ明朝は世界陸上の男子マラソンも見たいし、福祉村練習にも参加したいです。今日は涼しくて過ごしやすかったですね。今日も忙しく走れませんでした。週末も走りやすいと良いのですが。今日は午前中の会議が長引いたため、昼ランできず夕方も残業のため走れませんでした。こんな時は良い休養ができたと思うようにしてます。今日も職場を出るのが遅かったのですが皇居はランナーでいっぱいでした。これから、走って帰宅して明日の仕事大丈夫と心配になりました。今日の昼の皇居は少し風がありましたが暑かったです。昨日休養したので脚は軽く感じました。ジョグで皇居一周23分32秒でした。今日は疲労抜きのため15日ぶりに休養しました。おかげさまで「うめさんのサブスリーを目指して」が10,000ヒットしました。(パチパチバチ・・・)昨年10月にブログを開設して以来、ランニングと普段のなにげない事を書いているだけですがブログを書くことにより、ランニングをサボらなくなるというおまけまで付きました。今後もできる限り毎日更新していつかはサブスリーを達成したいと思っておりますのでこれからも末永くお付き合いください。今日は朝から暑かったのでスポーツクラブへ行きました。キロ6分で傾斜をつけて14キロのジョグをしました。それから、筋トレを軽くやって10時半には帰宅して、たっくんと遊びました。帰宅後の夕方から、ホーム調整池周回コースをジョグしました。筋トレした割には昨日より脚が軽かったです。今日は土曜日で福祉村練習に参加しました。参加者は長さん・スッチーさん・鈴智さん・ひでちゃん・駄馬さん・たまちゃんと私の7名でした。先週より涼しかったので1キロ×7本のインターバルをやることになりました。アップ3周後、涼しいといっても走ると暑いので3分40×7本を目標にしました。タイムは�@3.43�A3.41�B3.40�C3.40�D3.40�E3.36�F3.33でした。6本目は鈴智さんに引っ張ってもらい、7本目はラストなのでがんばりました。最後にダウン2周して、練習終了しました。夕方からホーム調整池周回コースでゆっくりジョグをしました。気分転換に壁紙変えました。今日も昼の皇居は暑かったです。ビルドアップ走で皇居一周21分でした。184キロ昼は暑かったのに帰宅して地元に帰るとは風があり、涼しく感じました。今年一番暑い週は終わったかなぁ。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。