2015年11月18日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedly今回はバスケのシュート力を上げるために必要な筋トレについて紹介していきます。シュート力を安定させるためにはいつも同じ力でシュートを打つ必要があります。そのためには、自分の最大筋力を上げておくと、楽にシュートを打つことができ、シュートを打つときの力もコントロールしやすくなります。それでは、バスケのシュート力上げる練習メニューについて紹介していきます。スポンサーリンク1.スクワット下半身を鍛えるための一般的な筋力トレーニングです。ダンベルをもつと運動強度があがります。正しいフォームでやらなければ怪我をするので、正しいフォームでの筋トレをするようにしましょう。2.ヒールレイズふくらはぎを鍛える筋力トレーニングです。がべに手をあててかかとを上げたり下げたりします。ダンベルを持ったり、その場でジャンプするとさらに運動強度があがります。3.腕立て伏せ上半身の筋肉を鍛えるためには、腕立て伏せが一番です。両手の間隔を広げると胸の筋肉、狭めると腕の筋肉を鍛えることができます。4.指立て伏せ指の筋肉を鍛えるための練習です。指の感覚を狭めることによって、負荷を高めることができます。5.拳立て拳を握って腕立て伏せをします。手首の筋肉鍛えることができます。鉄棒にぶら下がって、懸垂をすることで、肩や腕など上半身全体の筋肉を鍛えることができます。安定したシュートを放つ際の体のバランスをとるために腹筋・背筋の筋肉を鍛えます。意外に忘れがちですが、シュートを打つためには、ゴールまでの距離を正確に把握する必要があります。遠くを見るなどして距離を正確にみるトレーニングをします。ゴミ箱にごみを投げ入れるだけでも、目を使っているので、意識して練習してみてください。9.スタミナをつける試合中は常に走り続けるので、スタミナを消耗します。スタミナが減ってくると、いつも通りのシュートが打てなくなり、シュート率が落ちてきます。プロは試合中にほとんど息切れなどしないので、シュート率が下がりません。持久走やインターバル走など、持久力系の練習でスタミナをつけましょう。このようにバスケは上半身と下半身の筋力をまんべんなく筋トレする必要があります。好き嫌いで片寄った練習をするのではなく、まんべんなく練習メニューをこなしていきましょう。安定した筋力が持てるようになれば、あなたのシュート力もかなり安定してくると思います。バスケが上達する練習メニューシュートがゴールに届かない!アナタのバスケの悩みを解消しますおすすめの記事バスケの基礎知識とルールバスケ初心者で社会人から始めるには?バスケを初心者から社会人で始めるのは、結構勇気がいると思います。勇気を出して始めるのですがら嫌にならずに上達してほしいと思います。...女子バスケのディフェンスパスカットのやり方とコツ/女子バスケが上達する練習メニューパスカットは、ディフェンスの時にするものです。パスカットが出来ると速攻がでやすくなります。パスカットをするには、タイミングが必要です。今回は初心者のためのハンドリング上達方向について紹介していきます。上達するバスケ今回はバスケのゾーンディフェンスのやり方と練習メニューについて紹介します。上級者まで使えるバスケの基礎的な練習メニューみなさんバスケの練習は頑張っていますでしょうか。今回は初心者から上級者まで使えるバスケの基礎的な練習メニューを紹介します。1.ボールを回し...バスケが上達するトレーニング法バスケの瞬発力を鍛えるトレーニングバスケは瞬間的に進行方向を変えたり、ジャンプしたりするので、瞬発力のトレーニングが必要になります。今回はバスケの瞬発力を鍛える練習メニュー...バスケのパスが上達するコツバスケのパスミスをなくす方法バスケのパスミスが発生してしまうと、相手チームボールになって得点のチャンスが減って、相手に得点のチャンスを与えてしまいます。試合中はパスミス...女子バスケのハンドリング女子バスケのハンドリングの練習法「ボール回し」のやり方と効果ハンドリングの中で基本的なのは、ボール回しです。基本的なボール回しが出来なければ他のハンドリングは出来ないと思います。