体のイタイのやツライのは治療で抑えられます。予防にはいろいろなストレス解消法があります。自分にあったストレス解消法を試していきます。ウォーキングは体重を減らすのに効果がありました体調管理や健康維持のためにウォーキングや水泳を続けています。その歩いた歩数・距離や泳いだ距離を毎日記録しだして10ヶ月が経ち、これまでの実績を自分なりに分析してみました。体重を減らすのに運動の効果があったと感じられたので紹介します。活動量計を腰につけて計測するタニタの活動量計を愛用しています。夏場は胸ポケットのない服装のため、腰につけて利用しています。今回はその使い方を紹介します。活動量計は軽くてコンパクトです。椅子の背もたれのクッションで腰を支えて腰痛を和らげる長時間パソコンに向かって椅子に座っていると、いつの間にか猫背になったり姿勢が悪くなってしまいます。わたしの場合は、腰に負担がかかって腰痛が出てきます。この記事ではイスにクッションを当てて腰痛を防ぐ対策について書いてみます。→コンパクトな活動量計で歩数と早歩き数を記録する「健康のために歩きなさい」ということは生活習慣病で食生活指導を受けるときに必ず言われます。自分でもそのとおりだと思うので実践してきました。いわゆるウォーキングという早歩きは長続きしません。青春18きっぷを5回使い終わって旅を振り返るこころとからだをリフレッシュするには一人で行く気軽な旅に出るのはどうだろう。その手段として青春18きっぷを使うことを思い立ちました。2019年の3月1日から4月10日まで利用できるきっぷを買い日帰り旅を5回してきました。青春18きっぷで普通列車に乗り見知らぬ土地を訪ねて心身共にリフレッシュします。1枚のきっぷで5回まで利用できます。5回目の今回の日帰り旅は宇都宮線を利用して栃木県を訪れます。旅で「石の里」大谷を撮る青春18きっぷで行く気ままな日帰り旅で栃木県の「石の里」大谷を訪れました。平和観音が見られる大谷寺を訪ね、宇都宮市街にある大谷石建築の松が峰教会も見てきました。撮る青春18きっぷで行く気ままな日帰り旅で日光東照宮を訪れました。興味があり、たくさんの写真を撮ったので、旅の記事とは別にしてアップしておきます。建物の写真と一部を撮ったものになります。18きっぷで普通列車に乗り見知らぬ土地を訪ねて心身共にリフレッシュします。4回目は常磐線で茨城県を訪れます。霞ヶ浦は一度はぜひ見てみたい。近い駅は土浦駅のよう。水戸の偕楽園も一度は見てみたい。18きっぷで普通列車に乗り見知らぬ土地を訪ねて心身共にリフレッシュします。2回めに続いて3回目も埼玉県を訪れます。川越の蔵造りの町並みを一度は見てみたい。