上半身だけを右へねじります。片方のお尻が浮かないように気を付けて。5左手を右ひざにかけます。添えるようなイメージです。6ゆっくりと首も右へ曲げ、少しずつ後ろへ向けます。※この時、息をふーっと吹きながら首を回してください。気持ちいいと感じるところまでで結構です。7後ろを向いたら2~3回ゆっくり呼吸しましょう。8首が最後になるようにゆっくり前に向き直ります。クロスさせた手と足も順にほどいて座りの姿勢に戻りましょう。反対側も同じようにやってみてください。簡単ですが骨盤メンテナンスにしっかり働きかけます!気づいたときにやってみましょう。1両足を肩幅に広げます。足の指もしっかり開き、体重を支えます。2息を吸いながら両手をゆっくりとあげます。頭上まで来たら操り人形のように吊るされるイメージです。顔は正面のままでOK。余裕がある方は天井を見ましょう。3姿勢をキープし、4~5回ゆっくりと呼吸します。背中が反らないように気を付けて。4ゆっくり腕を戻し、元の姿勢に戻ります。いずれのポーズも呼吸をゆっくりと行うことと、気持ちいと感じるところまでで行うことがポイントです!体がまっすぐになっているか、姿が映る場所があれば姿勢を見ながらやってみてください。骨盤矯正について、いかがでしたでしょうか。説明のために細かく工程を分けましたが、簡単なのですぐ覚えられると思います。いずれのポーズも骨盤矯正に効果が期待できるものです。詳しく説明しますと、骨盤を正しい位置に戻し、キープさせるための筋肉作りのためのポーズです。下半身が痩せやすくなったりもちろん姿勢が美しくなるという効果も期待できます。日々お疲れのママさんはお気に入りの音楽を聴きながらや、アロマをたきながらなど癒しの時間としてお試しになってはいかがでしょうか。reloadソーシャルメディアYouTubeお仕事お。