◎サラダを多めに食べる(私が実践中!)血糖値の急激な上昇を抑えたり、食欲を抑えることが期待できます。酵素をプラス生野菜には酵素がたっぷり。市販の野菜ジュースも加熱処理されているのでNGです。温野菜は酵素の観点で言えば期待できません。食べれてお腹いっぱいになりるので食前は生野菜、食事中は温野菜と分けるのがいいでしょう。毎日2回、朝晩10分ストレッチストレッチは基礎代謝をアップさせるのでダイエット効果が高く、さらにリバウンドしにくい体質を作ります。朝起きたらベッドの上でゴロゴロしながらストレッチ。寝起きの悪い人でもすっきり起きられる効果も!夜はテレビを見ながら全身を、週2回は気になる部分を集中的に。座り方ひとつでダイエットになります。今、あなたの姿勢はどうなっていますか?猫背になったり、片側に傾いたりしていませんか?意識して背筋を伸ばして座るだけで背筋や腹筋などの筋量アップにつながります。背筋を伸ばして歩きましょう。意識して足をクロスさせて歩く。