32「ADHDの先延ばし」については、これまで何度か書いてきたが、「いわゆるADHDらしさがなくなる状態」として、自己診断をつける際にも考えておかなければならない除外すべき状況だ。どんなに明るくて天真爛漫でのびのびとしていたADHDも、ひとたび先延ばしの状態になると、とたんに「冴えない」状況に陥る。非常に重要で当たり前の「なすべきこと」に、「脳がそちらを向かないために」どうしても手をつけられず、「こんなことが何で出来ないのだろう」と自分自分に納得がいかなくなり、非常にADHDらしくない自己嫌悪や、気分の不安定、イライラ、抑うつなどを感じるようになる。その結果、典型的な現象は、「居留守」である。文字通りの寝たふりをして起きない居留守もあれば、電話を取らないとか、とにかく「知らん振り」「見ざる聞かざる」という形で露骨に逃げを打つ。逃げたことで自分自身が許せず、その後は「嘘の上塗り状態」となり、「あのことを指摘されたら困る」という形でどんどん先延ばしする行動が膨れ上がっていく。極端な例は、社会に自立すること全体を先延ばしにする「引きこもり」になるケースと、「考えたくない」ために薬物やアルコール依存、時には食べ吐きやボーダー的な恋愛依存になることもある。ADHDにとって最大の問題は、「先延ばし状況では本来楽しめるはずの好きなことに集中できなくなる」ということだ。してADHDは先延ばしの中ではおおよそ本来のADHDらしくないみっともない姿になる。正々堂々とするのの反対、正直率直の反対、終始現実的で前向きの反対等等。自分の借金の返済計画を先延ばししたり、近い家族の借金をはっきりさせることを先延ばししたり、大きな片付け自体を先延ばししたり、時には論文を先延ばししたり、そういう時期にADHDらしくない行動を自覚したら、先延ばしを疑おう。心療内科に「難治性のうつ状態」として受診するが、実は先延ばしさえ解決すれば、びっくりするほど簡単に回復する。引用な、、なんでバレたんだろう........私が冴えない、、なんて、、それはとても受け入れられない(さすが先生、ツボを突きますね..........関心してる場合じゃないけど、、)今日からしっかりします。ありがとうございました。........夫と一緒になってからは、しばしば困難をブラックジョークで笑い飛ばすみたいな勢いを失って、出口が見えなくなってしまう感じでした。自分でも不思議なのは先延ばしの対象に対しては、ASの方の「ロックオン」「デジタル認知」「関連付け」に表面上似た反応になることです。普段は注意が逸れたことは忘れてしまい、トリガーがないと思い出さない(思い出せない)のに、先延ばしの対象に限っては忘れたいと逃避しても勝手に思考に上がってくる。「大体できればいいじゃん何も無いよりまし」「必要なら後から完成度を上げればいいじゃん」がいつもの基準なのに、そこだけ「0%か100%か」「完全にやり遂げなければ意味が無い」の基準になる。「それはそれ、これはこれ」と考えて(関連がある事すら)わけてしまう思考パターンなのに、先延ばしの対象について考えるといろんな事や結果要素を緊密に結びつけてしまい、思考の自由度を自分で制限してしまう。ASの方のように緊密で詳細な状況認識をして厳格なルール適用で判断する能力がある訳ではないので、どうにも出来なくなってしまいます。私の先延ばしのパターンは、非常に些細で『なんでこんな程度で?』というのが多いです。『なんでこんな簡単なさっさと書類書いておかなかったんだろう』というような簡単な書類。その『簡単な書類1枚書くための手順』を考えるとつい先延ばしになってしまう。書類を書くにはボールペンが必要・・・あたりを見渡してもボールペンがない・・・探さなきゃ。どこにしまったんだろう?ふっと書類を見ると、印鑑も押さなきゃだ。はて、それはどこへしまったんだろう?がさごそと印鑑とボールペンを探していると、目的物を探す前に、提出期限切れたアンケートなどいろいろなものを発見したりする。ここで『ああ、また出すの忘れてたな~』とか『あ、授業参観のプリント、こんなとこにあったんだ』などと考える。このあたりで、実はボールペンと印鑑を探している最中であることを忘れてしまう。忘れてしまうから、まったく別のことをはじめたりする。ADHDが、簡単な書類でも書くのを『先延ばし』するのは、『書くための手間』を、考えてしまうから。2、書類を書く、という簡単な手順なのだけど『1、の段階ですでに躓いてしまう』ということを考えてしまうからだと私は思っている。いうときは何故かAS的に『先の見とおしをつけてしまい』、気が重たくなってしまうのでしょう。振り』『電話に出ない』は精神科に通院するようになってから、するようになってます。私としては、それまでが真面目過ぎて「こうあるべき」と、自分に鞭打って誠心誠意対応しようとしていたので疲れました。さぼっても良いかなと思ってやってました。『先延ばし』にもいろいろあるようですが、子供の頃は毎日が『先延ばし』で、だらしのない子供でした。先生に嫌われるのも無理なかったです。結婚してからは他の主婦と足並みを揃えたくて『先延ばし』はしなくなりました。今、変ですが自分の生活では『先延ばし』を取り戻しています。ACを調べて、私を雁字搦めにしていた原因が分かり、まるで錆びた鎖が少しずつポロポロと落ちて気持ちが以前よりも軽くなったのを実感しています。これまでの『生きにくさ』はACを知ることでかなり相殺できたのも確かです。怠けて「気力」が湧いて来たら『先延ばし』をやめようと思います。ありがとうございました。引用はじめて投稿します。最近また思春期ADHDの娘の問題に直面しこちらのサイトへ辿り着き、本当に目から鱗で救われました!お忙しいながら、毎回このブログを書かれている、やんばる先生に心から感謝します。先生には改めてメールを送らせて頂こうかと思っていますが、とりあえず今回のテーマにコメントさせて頂きます。小学校五年生の時ADDと診断されました現在二十歳の長女を育てながら感じたことです。私自身は典型的な正統派ADHDの母に育てられた紛れも無いACです。長女を育てながら、何回も疲れ果て絶望的になった事もあります。その中自分なりに発見したことで少し気持ちが楽になりました。それは娘が高校生の時、南米パラグアイへ一年間交換留学へやってからです。帰国直後の娘は、きらきら輝いて自信に満ち溢れしばらくは、今までと違って生活の中でADHD特有の問題点が薄れたようにも感じました。自信がついたと言う事かもしれません。娘が言った事が「もしも私がADHDならパラグアイの国全体がADHDだよ」でした。ゆくうち、もしかするとADHDの特性はこれから・また・必要とされるべき人類ではないのかと考えさせられました。ところで先延ばしに関して、中南米では「アスタマニャーナ」明日できることは今日やらない精神が主流です。待ち合わせ時間も南米タイムで1時間以上遅れるのは当たり前。ADHDの母、娘の先延ばす様子はその国々の人達の「アスタマニャーナ」な感覚に似ているようにもみえます。考えたい事から先に、やりたい事からやる、気が向かない事を考えないでいて、気が付いた時にはそれが遅れてしまっているというような感じです。この社会で変ったイメージで浮き彫りにされるADHDの人たちも南米諸国ではあまり浮き彫りにはならないかも知れないと思いました。言いながら、このサイトを最近読ませて頂いて、自分の中でもしかするとACの下に大きなADHDが眠っているのではと感じます。これを書いていて、益々そのように感じてきました。コメントなのに長々と書いてしまってすみません。小さな嘘から、塗りに塗り重なって解決するには本来なら行動するべきはずなのに...何故か先延ばしへ自分の謎が一つ理解できました兄の先延ばしの謎も納得です。>>先延ばしの対象について考えるといろんな事や結果要素を緊密に結びつけてしまい、思考の自由度を自分で制限してしまう。引用>また待ち合わせ時間も南米タイムで1時間以上遅れるのは当たり前。私は昔、初デートで1時間弱遅刻して、それきり誘われなくなってしまった経験があります。遅れた以外は、自分的には楽しく会話も弾んでいたと思うので、遅刻がイメージダウンして愛想をつかされたんだと思っています(^_^;)今は、遅れても10分以内を心掛けていますが、先日も役員の集まりに5分遅れ、着いたらすでにみんな集まっていて、会議が始まってました。私が『7時からですよね?』と聞いたら『あ、時計が少し進んでいるようで』とかわされ、苦笑いしてしまいました。時間の感覚差は地域差もあるようです。慌しい都会に近いほど時間にはシビアなのでしょう。それにしても1時間遅れても苦情が来ないなんて。ADHDにとってはパラダイスのようで憧れます。ほんとに、ギリギリまで動けないので時間に間に合わせるのはひと苦労なんです。私もそういうところに住みたいです~。ああでも日本じゃ、どこも無理だろうな。お国柄的にシビアだから。Mimiさんのコメントに、なんだか心が和みました。数日前に初めて先生のサイトを訪問し、41年間の生き難さのナゾが解けるような予感がいたしました。自分はACと10年前にわかった後も腑に落ちず。ADHDがバリバリ存在したことを恥ずかしくも、このたび知りました。主人は私顔負けのADHDでした。私、二人の子育て(10歳と7歳)に苦慮してまして。子供らに対しADHDやASを疑いながらも、怖くて知りたくなかったと言うのが事実です。被ASにAC、過集中や先延ばし(論文も...)の記事には、あまりに自分そのものの事が書いてあり、開いた口がふさがりません。非常に嬉しかったです。母親に異常執着するAS疑い濃厚の子らを、詳細に観察してみたいと思います。内科・心療内科をしておりますので、公私共にパ~ッと目の前が開けた感じです。YANBARU先生のサイトに出会えたこと、心から感謝しております。時々訪問させてください。先延ばし癖は本当にやっかいですね。先延ばしがつもりつもってえらい事になる...。わかっているのにそれができない。困るのは「先延ばし」って気づいた後もなかなか取り掛かれないこと。そのもの自体が自分にとってあまり楽しいものでない場合、「これやらなきゃなー先延ばしてるなー」って思いながらも出来ないんです。いう場合はどうすればいいでしょう。今はどうしても今日やらなければまずいものは手に赤ペンで書いてます(笑)ていうか、ほぼ毎日書いてます(^。^;)>Mimiさん初めまして。Mimiさんのコメントを読んでいたら私も思い出しました。高校の時にオーストラリアに1ヶ月滞在していたのですが、オーストラリアものんびりな国でした。ホストファミリーのお父さんに「語学学校へのちょうどいい時間の電車がないね。この電車だと始業5分遅れで着くからちょうどいいんじゃないか。」と言われてとてもびっくりしました。電車も時間通りに来ないし、全てがアバウトな感じで、国によって随分違うんだなぁと、当時思っていました。なんだか懐かしくなってコメントしました。時間にまにあわせられないのも、結局、ちょっとしたことを先送りして、直前にやってるっていうこともあるのかなあ、と思いました。簡単な書類でも、まず相当集中しないと書けないです。それ以前の問題として、ボールペンとか印鑑とか、書くために必要なモノがすぐ手元にないと、探す手間を考えて『まあ、これはボールペンを買ってきてから書くとして・・・』と先送りしたまま、結局忘れる。ADHD攻略本じゃないですけど、『生活テクニック』に関する本も読みました。本のテクニックですら(ADHD向けなのに~(;_;))なぜだかハードルが高いんです。『書類は1箇所にまとめて、必要なものも揃えておく』とあったので、子ども関係の書類を決まった引き出しにしまうようにしたり、ファイルに綴じるとかいろいろやってみたんですが、決まった場所にすぐしまう、という習慣がなかなか身につかないんです。それにボールペンなどの小物はすぐなくすし(;_;)探してもボールペンが無くて、鉛筆書きで出した書類もじつは、ある・・・・。先送りも、結局『片付ける』ということができないからということが原因になっているような気がします(私の場合)。いつでもすぐとりかかれるような状況さえあれば、先送りにはならないのかも。大きな問題が進展しない時も冴えない状態になりますね。身の回りの細々したことも手付かず...問題を先送りにしているわけではないと思うけど正面から向き合っても明日も明後日も今日と同じ(昨日も一昨日も)いつまで続くのかわからないから疲れますね。やる気はどこからもやってこないし好きなことにも長いこと集中できないでいます。今は忙しく外出も多いのでなんだか心身共にぐったり。ダンナが片付けなくても怒らない人なのでちょぴり感謝です。引用Mimiさんへ思春期のADHDのお嬢様のことでお悩みで、しかも紛れも無いACと自覚されているあたり、凄く私と状況が似ているようですね。小学5年生で「早期診断」をされているようでその「差」はあると思います。(Mimiさん偉い!)我が子も小学校5年生あたりは、さかり「保健室登校」をしていたので、ちゃんとサインを出していたのですが、「発達障害」を知らない私は「仮病」だと思っていました。あの頃、もっと「心のSOS」にしっかり気がついて、専門の医療機関に行っていたら・・と悔やんでいます。最近やっと「発達障害」ということがクローズアップされるようになって、周りに理解も大分進むのではないかと思います。私は今日も娘のことで考え込んでしまいました。接していいのか、判らなくなってしまいます。「きっと、良い大人になるよ」って。いろいろな経験をして、人の痛みも分かり、きっと良い大人になると思っています。引用はじめまして!重度自閉症児の母親で(うちの息子は今小4ですよ~。実は長いこと不登校を本人が自己選択してます。1歳年下かな>Mimiさん^^)なんちゃって(自称)ASのACです。みなさまどうぞよろしゅうに。