Pocorin糖質制限で、脱メタボリック・シンドロームへ。糖尿病は食後の血糖値をコントロール。Pocorinについてお問い合わせ糖質制限で、脱メタボリック・シンドロームへ。糖尿病は食後の血糖値をコントロール。ポコリン(医療関係者推奨ウェブサイト)は、さまざまな視点から糖質制限の情報をお届けするWEBマガジンです。集ショッピング食べる医療情報コラムPocorinについてプライバシーポリシーお問い合わせホームコラム糖質の断捨離2015.09.17断捨離とは、不要なモノなどの数を減らし、生活や人生に調和をもたらそうとする生活術や処世術のこと。(Wikipediaより)だそうで、還暦や何かのきっかけで断捨離を決行した人の話を耳にする。糖質の断捨離」ができないだろうか。10代から食べ続けている食品、好きなのでいつも食べている食品、食卓にのるので食べている食品を、朝・昼・夜・おやつなどに分け、一週間分を書き出してほしい。あなたのリストには、どんな食品が並んだだろうか。・ビール、日本酒、ワイン記載した食品はすべて、糖質の多い食品=太りやすい食品=血糖値を上げる食品=メタボリアン増殖食品、つまり糖質制限食としては不要な食品だ。あなたのリストに不要な食品があれば、糖質の断捨離を考えてみてほしい。断捨離は、ひとつひとつの品を見ていたら時間がいくらあっても足りないし、途中で捨てようとする気が変わることもあるから、一気にすることが必須だと聞く。不要なモノが多いほど、整理するのに大変な労力が必要とされる。それでは、糖質断捨離はどうだろう。主食のごはん、子供時から食べ続けている食品、好きな食品を、不要な食品として、一気に減らすには、それなりの気合いが必要だろう。糖質断捨離中に「やっぱり食べたい。」と誘惑に負けることもあるだろう。そこで、プチ糖質断捨離をお薦めする。不要な食品を1つ選び、食べる回数や量を減らしてみる。ごはん好きには耐えられない選択かもしれないが、ごはん一杯分は角砂糖約14個分に相当することをイメージしながら頑張ってほしい!意外とやりはじめると慣れる。ひとつ減らせる食品を増やしていく。「パンやスナック菓子だけは、どうしても食べたい。」とあきらめきれない時は、低糖質の代替品を食べる手段もある。最近メタボ気味だと自覚のある人は、還暦までは待っていられない。病気になったからと、はじめるのでは遅すぎる。若い頃から続けている食生活を見直し、糖質の断捨離を考えてみてはどうだろうか。愛猫は見ていた!夫婦で減量。夫は糖尿病の食事療法。