ここ1ヵ月ほどを振り返ってみてください。間に入る記号は何でしょうか。摂取=消費なら、あと少し頑張れば脂肪が落ち始めます。摂取>消費ならどこかに問題ありです。摂取<消費ならこの調子を崩さないように無理なく進めていけばOK。効果が出ない時は原理原則に立ち返ってみてください。カラダデザイン岡崎こんにちは。GWも近づき今日も暖かな一日になりました。トレーニングに来られる方も半袖の方が増えてきました。暑い毎日になると食生活にも変化が出てきます。麺類が美味しい季節になりますが、ここで注意点が一つ。タンパク質をしっかり摂取してください。今回は少し違った観点からのお話です。タンパク質は血液の材料だからです。血液=鉄分のイメージは強いですがタンパク質も重要な材料となります。血液は人間の持つ約60兆個の細胞に酸素と栄養を送り続けてくれます。同時に体の老廃物を回収してくれます。体温を維持して代謝を上げてくれます。免疫力を上げて病気になりにくくしてくれます。人間にとって健康の柱みたいな存在が血液です。適度な運動ももちろん大事ですが、それ以上に食生活でタンパク質が不足すると上記の機能が下がってしまいます。血液の量を増やすだけで健康に近づけますよ。加圧と除圧を繰り替えすだけでも血管が丈夫になり血液量が増え血行が良くなります。座っているだけでも血行がよくなります。これってすごい事ですよね。筋トレをすればもっと効果は上がります。冷え性や低体温の方にも効果的です。健康の柱である血行を良くしてみませんか。カラダデザイン岡崎こんにちは。今回は味覚についてです。味覚はコントロール出来ます。濃い目の味付けはそれだけ太りやすいです。ソースやドレッシングなど掛ける量も自然と増えます。毎日食べているとそれが当たり前になってきます。外食やコンビニ食が多い方は味覚が濃い目になっている可能性高いです。味が濃いと感じる事が多いはずです。満腹中枢もコントロール出来ます。腹8分目とよく言いますが、どちらも習慣化出来れば同じものを食べていても太りにくくなります。毎日の事なのでこのコントロールはとても大事です。健康の為にも味覚と満腹中枢の見直しをしてみてください。