背中の問題ではなく、骨盤の後傾が原因だ。人間の身体は猫背になりにくい。自然に背筋が立ち、胸は開くのだ。骨盤を前傾させるには股関節を「閉じ」れば良い。紙一枚はさむようなつもりで股関節を閉じればよい。そもそも、二本脚で立つ動物は、カンガルーにしても鳥やペンギンにしても股関節を伸ばしきらないで立つ。股関節を目一杯伸ばして立っているのは人間だけであり、これが実は骨盤を後傾させて猫背を作る原因なのだ。骨盤を前傾させれば姿勢は良くなる。「背筋を伸ばせ」は→骨盤を前傾させて「背筋を立てろ」ということなのだ。出っ尻姿勢を取る癖を付ければよいってことだね。骨盤を前傾させればよい。猫背よりも出っ尻姿勢の方が、はるかに良い。問題は、今まで股関節を伸ばして生きてきたのを、どうやって出っ尻姿勢に矯正するかだ。骨盤を前傾することを心掛ける。股関節や骨盤の操作で身体を動かす練習をする。私が現時点で一番良いなと思っているものを紹介する。(準備)床に座って両足を開脚して前に投げ出す。※開脚の度合いは、そのときの気分で拡げたり閉じたりすればよい。(1)骨盤を前傾させたり後傾させたりする。(参考イメージ)ヘソを前に突き出したり、後ろに引っ込めたり。会陰部(肛門の少し前のツボ)を上げたり下げたりするというイメージ(3)体重を骨盤の左右に、交互で乗せ替える。(参考イメージ)ヘソを左右に動かす。脇腹を伸ばしたり縮めたり。お尻だけで前進したりバックしたりする「お尻歩き」もするとよい。(3)骨盤を使って身体を左右にねじる両手を地面から離して、体重を左骨盤に乗せてから、身体を左にねじる。両手を身体の左側の床に付けたら、元の位置に戻る。