人間の睡眠は、体づくりの大切な時間でもあります。寝ている間に、成長ホルモンが分泌・タンパク質が合成されたりして、良質な身体が作られるということでもあります。その結果、基礎代謝もアップしてダイエット効果にもプラスになるのです。遅くまで起きていて、睡眠時間が少ない人が最近増えています。睡眠時間が少ないということは、大切な体づくりの時間が減っているだけでなく、様々なことに影響を及ぼし自律神経のバランスを崩すことにもなってしまいます。自律神経のバランスが崩れると、食欲に関する脳内物質にまで乱れがでてしまいます。睡眠不足が続くと、食欲に関するホルモン「セロトニン」「レプチン」に乱れがでてしまうようになります。食欲に関するホルモンの乱れは、当然ダイエットにも大きな影響をおよぼします。「空腹ではないのに食べてしまう」現象が起こってしまいます。セロトニンは、ストレスを感じたときに分泌される脳内物質「ノルアドレナリン」と食欲に関係する脳内物質「ドーパミン」をコントロールしています。睡眠不足が続くとこのセロトニンが減少して、ドーパミンの制御が効かなくなり過剰な食欲となってしまいます。十分な睡眠は、健康はもちろんのこと美容にも良い作用をします。夜更かしをしないで、規則正しい良質の睡眠をとるようにしましょう。