現在25人がこのコミュニティに参加中です。掲示板River運動はじめましてうっかりひとりコミュニティになるかも...と思いつつ作成してみました。個人的には、目標ガッツリ・運動ガッツリ・食事制限ガッツリだと何らかの理由でできなかったり停滞してしまったときにモチベーションが保てず挫折してしまうのであくまで痩せるのは"副産物"と自分に言い聞かせて、できる時にやる!で楽しく続けて行くつもりです。11:12River運動>追記ちなみに、活動量計は一日何歩の目標はとくに設定してないです。歩いていっぱいカロリー消費してたら嬉しい!という、ほんとにゆるゆるすぎる姿勢です。おさんぽの時の歩数の目安としても役立ってます。公園一周で何歩くらいだなーと...もう一周したら何歩になる!みたいな感じでおさんぽの歩く量を追加したり、楽しんでます。私は自宅に訪問してくれるパーソナルトレーナーさんに指導を受けてダイエットしています。ユニークなのは「つらくない事しかしないようにする」というアドバイスでした。こちらの内容にも合うかなと思い参加しました。07:35タカタカはじめまして!最近(というか昨日)、この日記を再開しました。基本一か月1キロを目指して減量中です。ゆるく、無理せず、少しずつ減らしていきたいと思っています。今やっているのは、ジム(ウォーキングマシンだけ)をふくめて、できるだけ1日8000歩以上歩く、ごはんの量を基本茶碗の半分にする、というものです。日記再開おめでとうございます!少しずつ、確実に、体重&サイズダウンして、そして維持して行きたいですよね。頑張りすぎない無理負担にならない生活に取り入れられる歩数ですよね運動も食事も続けて行けるダイエットで目標にむけ頑張りたいですね。River運動さん私が指導を受けたダイエット方法は以下の1から3の繰り返しでした。繰り返しといっても現在やってる事も1日30分の運動と若干の食事方法の変化のみで済んでます。1数あるダイエットの要素のなかから「つらくない事」を1つだけ選択して習慣化2効果は少なくてもゼロではない。トレ」「1食の量を減らして食事回数を増やす」の3種を段階的に取り入れました。それでも目標まであとちょっとです。指導してくれているトレーナーさんは都内でクラブのホステスさん、キャバ嬢さんや通販カタログのモデルのお客さんをメインで見てるそうです。常に体型を気にする職業の人達を見てるだけあってリバウンドしにくそうなダイエットの導入プランだと思えました。07:36どっこはじめまして。このコミュの趣旨に合っているか迷いましたが、自分で決めた事をこなしていれば、減っても増えても気にせず続けるをルールとしているので、そういう意味ではゆるダイエットかもしれないと思い参加させていただきました。自分で決めている事は以下です。11日の食事を1300kcal以内(週に一度は超えても良い)2毎日のウォーキング1万歩以上3毎日の腹筋10回5セット4月水金の筋トレ(腕立て・スクワット・腹筋ローラー各10回×5)目標達成まで2ヶ月か3ヶ月、黙々と頑張りたいと思いますので、宜しくお願いします。21:45RYO(退会済み)はじめまして。自分のやりかた(スタンス?)に似たものを感じたので参加させていただきました。現在取り組んでいることは、朝5:30ぐらいから近所の山の登山口までのウォーキング30〜40分です。後は、スクワット15回、プランク30秒。翔子さん参考になります!取り入れたことが習慣化して物足りなくなってきたら次のチャレンジを取り入れる...無理なくステップアップして行くっていうのはいいですね。どっこさんはじめまして!参加&コメントありがとうございます☆"自分で決めた事をこなしていれば、減っても増えても気にせず続ける"ルールいいですね!やっぱり体調とかホルモンのバランスとか、いろいろと一日単位で見るとどうしても増減はありますよね...でも、目先の増減に振り回されずに確実にペースを乱さず続けていれば結果はちゃんとついて来る!!運動も食事制限もしっかりされてますね。早朝ウォーキング!!凄いですね、素敵です。朝は景色が綺麗そう...(なイメージ)登山口が近いのですね、時には登山もされたりするのでしょうか?スクワットもいいですね。私もスクワット取り入れてます!駅とか信号とか、ちょっとした待ち時間に周囲は見ながらですが大丈夫ならスクワットしてます。(怪しい人物...)タイトルの"本気~ゆるダイエット"似てる部分があるって感じていただけたら参加大歓迎です。River運動さん1キロの体脂肪のカロリーが7200kcalだそうなので、運動と食事制限で1日に500〜600kcal浮かせれば2週間でだいたい1キロ痩せるはず。思ってせっせと実行しています。筋肉は減らしたくないので筋トレもやりつつ、計算通りに進むかどうか楽しみでもあります。一応最初の2週間でほぼ1キロ落ちたので、だいたい合っているみたいですね。あとは飽きずに続けられれば良いんですけどね。River運動さんひとまず目標体重に到達しました。その後二日目ですが更に体重はまだ減り続けています。リバウンドを意識した毎日ですが、減量の為に始めた食生活や運動習慣の変更がもともとつらくない事しかやってないのでこのままのの生活習慣を続けて行けそうです。08:55ヘタリーナ風鈴はじめまして(*^^*)今年3月からダイエットを始めて5月からDietclubで記録を始めたのですが、まさに「内心は痩せたくてギラギラしてるけど、あくまでも健康になりながら『あわよくば痩せたい』みたいなスタンス」なので、ぜひ参加させて下さい。今後ともどうぞ宜しくお願いします。River運動さん早朝ウォーキングは、毎朝1歳の娘に起こされるのでできています(笑)山の麓に自宅があるので、程よいウォーキングにはなりますが、まったく運動をしてない人間がいきなり1km近い登山は無理なので時間をかけて山頂まで登れるようになろうと考えています。私は家族にもダイエットしている姿を見せたくないので、駅や信号待ち中にできるなんてすごいです。私も見習わないといけませんね。23:12U+BODYこんにちわ加入させていただくま~本気なのにゆる~く趣味程度にリバウンドしない体にするためにヨガってマッスルそのためか?体側データーより見た目が細くなってきているmurasakiでえす足首~膝下まではほぼ出来上がりました*・゚゚・*✼✿ღ。