taka2131日本人の80%に効果的とされる3つの便秘マッサージとは!?ツイートシェアはてブGoogle+Pocket便秘でお困りの方で、解決する為におなかをマッサージをしている方って多いと思います。実行している方で多いのが、おなかをぐるぐるとさするようにするマッサージじゃないかと思います。いうふうなマッサージでは便秘から脱するには中途半端な手法なのです。便秘の原因として多いのが、ねじれ腸だと言われています。ねじれ腸とはイメージ通り、腸がややこしくねじれていてそのねじれた部位に便がたまって便秘になると言われるもの。人の腸は長さがあることによってちょっとしたことで曲がり易いのですし便秘で悩む日本人の80%がこのねじれ腸だと言われているくらいです。このねじれ腸はマッサージをすることで抑制出来るのでぜひ便秘で悩んでいる方は実践してみてください。S状結腸とあって、順に繋がっているのです。この結腸だったとしてもねじれやすい部位のマッサージ方法をお見せします。結腸としてもねじれやすい部位のマッサージ手法3つ「健康TVメディシル」さんの動画がとてもわかりやすかったので動画を見ながら読んでもらえたらと思います。横行結腸と下行結腸に対するマッサージ※0:33からです。1立ったままになり両足を肩幅程度に開く2左右の手を水平にして、状態を両サイドにひねる31分間何度も実施し続けるおなかを揺らす感じを肝に銘じて行いましょう下行結腸に対するマッサージ※前半部分です1仰向けに寝る2両膝を起こす3腰の下に緩衝材などを当てる4左の肋骨の下ぐらいから骨盤を目指して両手でひと押ししていく51分間やり続けるS字結腸に対するマッサージ※後半部分です。1仰向けに寝る2両膝を戻す3腰の下に緩衝材などを当てる4おへその下から恥骨にかけて左右の手の指で圧迫していく51分間続行する※ねじれ腸は自分自身ではどこがねじれているのかは分からないので全部のマッサージを行いましょう。マッサージとツボ押しを同時に行うと効果抜群おなかには便秘に効き目があるとされている効果が高いツボがいくつかあります。腸にも刺激がいきますのでとても効果があります。便秘に効き目があるおなかのツボを紹介します。指圧するときは力を入れ過ぎないように気を付ける必要があります。天枢(てんすう)天枢(てんすう)というのはおへそから指2~3本分外方に離れたところにあるツボで両サイド1カ所ずつ計2カ所ありますからそれを押します。押し方として人差し指、または中指、薬指の3本の指をそろえておなかが軽く凹むぐらいの強弱で両サイド同時並行で押します。大巨(だいこ)大巨(だいこ)というのは、おへそより指2~3本分外の方に離れ、さらに指2~3本分下降したポイント(つまり、天枢から指2~3本低い場所)が、大巨になります。両サイド2か所あります。慢性の便秘な人はここがかなり固まっていますがで強力に押しすぎはダメです。左右の手の人差し指と中指を重ねて少しずつ押し揉むようにしてください。中脘(ちゅうかん)中脘(ちゅうかん)というのは、おへそとみぞおちを結ぶ縦線の、ピッタリ真ん中あたりにあるツボです。左右の手の指をそろえ、真正面からまっすぐに刺激してください。気海(きかい)気海(きかい)は、下腹にあるツボで、おへそから指2本分下に落ち込んだゾーンにあたります。真っ向からまっすぐに左右の手の指で押しましょう。両方のツボに適度な刺激を与えることが可能です。以上でねじれ腸に効果的なマッサージと便秘に効くおすすめのツボの紹介でした。全部やるのが理想ですが最初は無理しないで自分に合ったペースでやってみましょう!-----------------------------------------------------世の中の便秘の知識は間違ったものばかりです。・食物繊維食べろ・毎日出ないと便秘だぞ・悪玉菌は少なくしろこのようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。私の人生は180度変わりました。便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。肌がキレイになって見た目に自信がつき恋愛にも積極的になれたし、以前のように仕事中にイライラしなくなりました。今では仕事もプライベートも毎日がキラキラしています。その常識から外れた便秘の知識はメルマガのみで公開中です。今なら私が便秘専門書籍を10冊以上読んで得た美腸テクニック集「便秘革命」も無料プレゼント中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。食べても太らない体質を作る方法プロフィール美腸プランナー・都内広告会社に勤めるOL。美腸を目指す女性を応援するメルマガ「スッキリ美腸講座」の発行。25歳の時にOLをしながら便秘サイト「美腸革命」を立ち上げる。趣味は旅行と哲学です。