taka2131便秘なのに明日は検便!?そんな時の6つの緊急対処法!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket検便って、便秘持ちの人にとってはブラックイベントだと思います。ただでさえ出ないのに、健康診断の検便日程に合わせて提出しないといけないなんて理不尽です。焦って何度トイレに座ってみても、出ないものは出ません。あー!やばい明日提出なのにこのままだと本当にヤバい!!!そんなあなたもこれからお話することをやれば明日は早朝と同時に便通が起こり一切心配することもなく検便を乗り越えられるでしょう。便意を催すために何より意識すべきは、「食うこと」なんです。食事をすることにより、お腹は刺激され活動を始めるのです。胃から消化物がやって来る腸は受入れ用意を始めるのです。受入れ用意の1つが残っている物の処分であり新しい物を迎えるには、以前のものをまずは廃棄しなくちゃいけません。食事をすることで、腸に留まっていた便のお通じが促進されます。朝・昼・晩の食事きちんと摂取していない、シェイプアップ中などで食べ物の量が少ないとお通じが促進されないので、便秘が生じてしまいます。十分なボリュームの食事をしてしてください。そのほか食事では食物繊維と油分に注意し補給すると、より便秘を見直すことが可能です。便秘の時の食事対策についての詳細は下記でまとめてあります。⇒便秘を治すには食を変えるべし!便秘対策メニュー!2,水分を摂取して便を生み出す便は固形ですが、実際のところ便の60~70パーセントは水分なんです。食べかすや身体中の不要な成分などの固形物は便の30パーセントしか占めていないそうです。便をおっきくすることが出来ません。固くちっちゃい便は排便も促進されないので便秘が生じてしまいます。何よりも朝方、起きてコップ一杯のお水を口にするとベストだと思います。水分はお水や白湯がおすすめですがコーヒーやお茶などという利尿作用が生じる飲物は良くないです。身体中の水分が尿で外に出てしまうので、便秘気味になっていくのです。3,運動やストレッチで腸に負荷をかける朝方、通勤で歩いたらとたんに便意を催すかということがありますがこれは運動すると腸が刺激されて、腸の蠕動運動が開始されたせいです。蠕動運動というのは腸内の便を前へ押し進める過程のことで便秘傾向がある方は、腸の蠕動運動の時間が短くなっています。普段から軽く運動やストレッチをやっておくことで便秘がくるようになります。おすすめのストレッチ方法の詳細は下記でまとめてあります。⇒【動画付き】1日たった5分でOK!便秘解消するストレッチ5選!4,おなかを揉んで腸を刺激する腸を刺激するためには、運動の他におなかのマッサージが効果を発揮します。おへそ近くを手の腹で時計回りに円を描くようにマッサージしてみましょう。外側よりの刺激で腸が活動を始めるのです。朝ごはん後の息抜き時間的に行なうのがピッタリです。日頃の生活習慣にしてみてください。5,マグネシウムによって腸の動きを刺激マグネシウムには腸を刺激する効果が期待できます。便秘がちの方はマグネシウムを心がけて摂取してみましょう。効果が見込めるのはにがりですね。豆腐を作るときによく扱うものです。にがりは、イメージ通り苦みが強力なので、直接飲むのは困難です。するようにしましょう。にがりはスーパーでも販売されています。最後の手段は下剤となります。下剤を使用すると、およその便秘は解決できます。検便前に下剤を利用するときはお気をつけください。下剤の成分が診断結果に悪影響を及ぼすことがあるからです。医療機関に下剤を服用することを伝えください。下剤は一気にスッキリできるメリットがありますが同時に腹痛があるのが特徴です。私の友人なんかは1日の用量を間違えたらあまりの激痛に気絶してしまったそうです。その時の話はこちらでしています。→友人が便秘薬のコー○ック飲んだら裸で気絶した話なので下剤などの便秘薬は体には良くないので注意して使用するようにしましょう。まとめ上記では便秘なのに検便に当たってしまったときの緊急対策法を説明しました。できれば日頃から便秘にならないように運動食事内容に気を使った方がいいと思います。その中でもヨーグルトとか食物繊維を摂取するって簡単ですけど思ったより効果を感じないんですよね。私も一時期ずっとやってた時があったんですけどこれといって便通が良くなることはありませんでした。そこで運動すれば効果あるかな?って思うんですがなかなか重い腰が上がりません。面倒だし続けるのだるいですから。ある日の夜中に腹痛で死にかけた時に「本気で便秘を改善しよう」と決心しました。ちなみにその時の詳細はこちらに書いてあります。→28歳で便秘改善したチカの「頑張らない方法」90日物語それから運動をするようになったんですけどやってみて思ったことは継続するのは簡単だといことです。なんか「気合い」や「根性」で頑張る感じかと思っていたらあるコツがあれば誰でも継続が可能だってことがわかりました。なんだかんだ言って運動してスッキリできる体作りをしてしまうのが確実ですしね。そりゃ食べるだけとか飲むだけで便秘が良くなるなら最高ですけど綺麗事言ってもしょうがないです。それだけじゃダメなんです。運動が必須になってきます。上記の90日の記事で説明したように最初は「腹筋5回だけ」とかでも全然いいんです。それをどんどん継続していけば習慣化して回数も10回,20回と自然と多くなります。あなたは検便を調べてるのにここまで読んでくれているってことは相当意識も高いので運動するのなんか余裕だと思います(笑)普通の人は多分ここまで読みませんから。それと運動するのって実はメリットありまくりなんですよ。便秘もスッキリするようになるし代謝も上がるからダイエット効果もあります。血流も良くなるから頭が冴えて仕事に集中できるようになります。デトックス効果で肌も綺麗になるしスタイルが良くなって服もおしゃれに見えるから単純にモテる。ほんと良いことづくしです。外出中にトレイを気にしなくていいし旅行とかも思いっきり楽しめるようになります!運動をするのは便秘がスッキリするだけでなく人生が変わるくらい重要な要素なんです。いろんなコンテンツを見て学んでスッキリした生活を実現させましょう!-----------------------------------------------------世の中の便秘の知識は間違ったものばかりです。・食物繊維食べろ・毎日出ないと便秘だぞ・悪玉菌は少なくしろこのようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。私の人生は180度変わりました。便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。肌がキレイになって見た目に自信がつき恋愛にも積極的になれたし、以前のように仕事中にイライラしなくなりました。今では仕事もプライベートも毎日がキラキラしています。その常識から外れた便秘の知識はメルマガのみで公開中です。今なら私が便秘専門書籍を10冊以上読んで得た美腸テクニック集「便秘革命」も無料プレゼント中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。つらい便秘を改善したい!わたしが試した4つの方法プロフィール美腸プランナー・都内広告会社に勤めるOL。美腸を目指す女性を応援するメルマガ「スッキリ美腸講座」の発行。25歳の時にOLをしながら便秘サイト「美腸革命」を立ち上げる。趣味は旅行と哲学です。