鶏むね肉を使った激うまレシピ14選その他6,986View0いいね!0はてブ1ポケット0いいね!0ピンするシェアするツイートするLINEで送る00100シェアするツイートするLINEで送る歳とともに寝ても疲れが抜けない。ここ最近の激務で溜まった疲れを取りたいとお考えのあなたへ。疲れが溜まっているときは鶏むね肉を食べることをオススメします。鶏むね肉には疲労回復効果がある成分が豊富に含まれているため疲れが取れないと悩んでいるあなたに最適な食材なんです。今日は疲労回復効果が抜群の鶏むね肉を使った激ウマレシピをご紹介しますので是非参考にしてみてくださいね。何千キロも休みなく飛び続けることが出来る渡り鳥。渡り鳥が休みなく飛び続けられるのは疲れにくく、疲労回復を早める「イミダペプチド」という成分が働いているためだと言われています。このイミダペプチドは鶏のむね肉に多く含まれており、私達が普段食べる鶏のむね肉にも豊富に含まれているので継続的に鶏むね肉を食べることで疲労回復効果が得られます。鶏むね肉を一日100g、2週間継続することで疲労回復効果が現れてくるようです。疲れが取れないときや繁忙期で休めないときは鶏むね肉で疲労対策してみましょう。2週間鶏むね肉を焼くだけで食べると飽きてしまいますよね。ここからは2週間飽きずに続けられて鶏むね肉と一緒に食べることで疲労回復効果の高い食材を使った激ウマレシピをご紹介します。カルピネット疲労回復効果がある鶏のむね肉と梅を使ったレシピです。梅には疲労物質である乳酸菌を分解する効果があるクエン酸が含まれているため疲れているときにぴったりの組み合わせです。梅には殺菌効果があるので免疫力が低下している疲れた体を雑菌から守ってくれる効果がありますよ。ichyuichyu舞茸を鶏むね肉で巻いてトマトソースで煮込んだレシピです。トマトにはクエン酸とリンゴ酸が含まれていて、クエン酸は乳酸を分解する効果が、リンゴ酸にも疲労回復効果が期待出来ます。リコピンは抗酸化作用があるので老化防止にも役立ちますよ。トマトも舞茸もどちらもダイエット効果が期待出来るのでダイエット中にも活用したいレシピです。~の鶏むね肉のうえに大根おろしと薬味を乗せたポン酢で食べるさっぱりレシピです。大根には消化酵素が含まれているため消化を助ける働きをしてくれます。食べ物を消化するときにも体力を使いますので大根に消化を助けてもらうことで疲労回復効果が期待出来ますよ。大根は大根おろしなど生のまま食べることで効果が高くなるので大根おろしとして鶏むね肉と一緒に食べるこのレシピはオススメです。鶏むね肉を使ったガーリックステーキです。トマトソースとヨーグルトソースの2種類の味を楽しめるレシピです。ニンニクはアリシンという成分が豊富でビタミンB1の吸収を助ける働きがあります。血行を促進して体温が上昇して栄養を運びやすくする働きが期待出来ます。昔から疲れたときはニンニクを食べなさいと言われている通り、疲れた体に効くニンニク。鶏むね肉と一緒に食べれば相乗効果が期待出来ます。のりこにゃん鶏むね肉と一緒に野菜をたっぷり食べられる焼き鳥丼のレシピです。疲れが取れないあなたは写真にあるようにスライスオニオンをたっぷりトッピングしてみましょう。タマネギには硫化アリルという成分が含まれていてビタミンB1の吸収を助けてくれる効果があります。タマネギにはストレスなどの精神疲労にも効果的と言われています。タマネギはスライスオニオンのように生で食べないと効果が少なくなってしまいますのでこちらのレシピのように生で食べられるように工夫して、鶏むね肉と一緒に食べてみてください。やっこかあさん油で揚げた鶏むね肉にネギがたっぷりはいったネギソースがかかったレシピです。ネギも先ほどご紹介したタマネギと同様に硫化アリルが含まれているので疲労回復効果が期待出来ます。ストレス対策にも効果的ですよ。やみちゃん鶏むね肉とたっぷりキノコ、胚芽米を使った疲労回復レシピです。胚芽米には白米よりも栄養が豊富でビタミンB1が多く含まれているため疲労回復効果が高いです。リノール酸が含まれているためコレステロールの低下といった健康効果が期待出来ます。鶏やキノコの旨みをたっぷり吸った胚芽米は美味しく食べることが出来ますね。まるんくんたっぷりキャベツと鶏むね肉を生姜焼きで食欲そそるレシピです。生姜は脱力感や倦怠感があるときに食べることで元気になる食材です。食欲増進効果があるため、夏バテなど疲れて食欲がないときは生姜をたっぷり食べることで食欲が復活して弱った体力を取り戻すことが出来ますよ。こちらも鶏むね肉と合わせて食べると疲労回復の相乗効果が期待出来ます。ハチぷん鶏むね肉をミンチにして納豆を混ぜて作る納豆入りつくねです。納豆にはパントテン酸と呼ばれるストレスへの抵抗力を高めて疲れにくくする成分が含まれています。納豆は食物繊維も豊富なので便秘解消効果も期待出来ますよ。つくねにして食べることで納豆が嫌いな人でも食べやすくなります。うさこのおうち鶏むね肉、キャベツ、カブ、タマネギを牛乳で柔らかくなるまで煮込んで食べやすい鶏むね肉のレシピです牛乳といえばカルシウムですが、カルシウムはストレスを受けにくい状態にしてくれて精神的に安定する効果が期待出来ます。鶏むね肉と牛乳で心も体もリフレッシュ出来るレシピです。ぽにんぽにん鶏むね肉とニラと調味料だけの簡単レシピです。時間がないときにササッと炒めるだけで出来るので仕事の帰りが遅いときなどに良さそうですね。ニラはビタミンEが豊富に含まれているので抗酸化作用が期待出来て活性酸素から体を守ってくれるので生活習慣病予防に効果的です。血行を促進してくれるので冷え性の改善効果も期待出来ます。holokaiこちらも鶏むね肉とゴーヤ、ピーマンをササッと炒めるだけのお手軽レシピです。ピーマンとゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれているため抗酸化作用で生活習慣病予防に効果的です。白血球の働きを助けてくれるので免疫力がアップします。疲れているときは風邪を引きやすくなっていますのでビタミンCをたっぷり摂って風邪に負けない体を作りましょう。パプリカを入れると彩りもキレイになりそうなレシピです。電子レンジだけで出来ちゃう鶏むね肉の簡単レシピです。鶏むね肉のうえに乗せる海苔にはビタミンB12がたっぷり含まれています。ビタミンB12には貧血予防や肩こり腰痛に効果が期待出来ます。イエ呑みママ鶏むね肉と牡蠣を味噌漬けにしたお酒のおつまみにぴったりのレシピです。日本酒や焼酎など、お酒好きな人に試して欲しいですね。鶏むね肉も味噌漬けにすることでいつもひと味ちがう味を楽しむことが出来ますよ。牡蠣には「タウリン」という滋養強壮に効果がある成分がたっぷり含まれています。牡蠣は海のミルクと呼ばれるくらい栄養が豊富な食材なので疲労回復効果がありますよ。まとめ鶏むね肉はアレンジ次第で2週間毎日でも食べられそうな美味しく料理することが出来ます。他の疲労回復に効果的な食材を組み合わせると相乗効果が期待出来るのでより元気になれますよ。今日ご紹介したレシピを参考にしていただき、疲れた体を一気に回復させてあげてくださいね。