2019.08.26この記事は約4分で読めます。スポンサーリンクダイエットには、インナーマッスルを鍛えるのが良い。いった、インナーマッスルに関するお話を一度は聞いたことがあると思います。このインナーマッスルの噂は正しいのか?そもそもインナーマッスルとは、どの筋肉を指しているのか?このような疑問を解決していきます。まとめスポンサーリンクそもそもインナーマッスルとは?インナーマッスルとは、その名の通り、身体の内部、つまり身体の中心に近い領域に存在する筋肉の総称です。逆に、身体の外側に存在している筋肉をアウターマッスルと呼びます。インナーマッスルとアウターマッスルの物理的な境界は曖昧で、同じ筋肉でも、インナーマッスルと呼ばれることもアウターマッスルと呼ばれることもあります。インナーマッスルとアウターマッスルの定義をするのであれば、以下のようになります。●アウターマッスル:身体を動かす筋肉インナーマッスルとアウターマッスルの一部の具体例を以下に記載します。「聞いたこと無いような名前の筋肉が、インナーマッスルなんだなぁ〜」というような感覚を持っていただければ、OKですよ!ダイエットを目的とするならインナーマッスルなの?インナーマッスルの速筋と遅筋の割合を見ると、遅筋で大部分を構成されています。速筋とは、瞬発力に優れた筋肉で、遅筋は、持久力に優れた筋肉です。ボディビルダーが速筋、マラソン選手が遅筋というイメージを持っていただければ問題ないです。この遅筋は、体脂肪をメインのエネルギーとして動くので、ダイエットのためにはインナーマッスルを鍛えよう。みたいなことが言われているのだと思います。個人的な意見ですが、インナーマッスルはアウターマッスルと比べると大きさが小さいので、ダイエット効果を狙うのであれば、アウターマッスルを鍛えるのが効果的だと思っています。鍛えてあげるのがダイエットの近道だと思います。インナーマッスルはどんな役割を果たすのか?最初の方でも、軽く書きましたが、インナーマッスルは、関節を安定させて、関節をサポートしてあげる働きを担っています。買い物で重いレジ袋を持って歩いているとしましょう。歩いているので、肩を支点として腕が前後に動きます。このとき、支点となっている肩の関節の位置がズレないように、キープしてくれているのがインナーマッスルです。関節に負荷がかかった際に、グラグラしないように働く筋肉といったイメージで、まさに、縁の下の力持ちといったような働きをしています。実際、荷物を持ち上げているのは、上腕二頭筋だったりしますからね。インナーマッスルを鍛える目的は、ダイエットではなく、関節をサポートするための筋肉が衰えないようにするといった目的が正しいような気がします。まとめインナーマッスルとは、関節のサポートをする筋肉で、身体の中心に近い領域に存在する筋肉の総称です。逆に、アウターマッスルは、身体を動かす筋肉で、身体の外側に存在している筋肉の総称になります。個人的な意見ですが、ダイエット目的にインナーマッスルを鍛えるというのは、間違いです。鍛えてあげた方がダイエットの近道だと思います。言っても、インナーマッスルは関節の位置をキープするといった重要な役割を担っていますので、最低限のトレーニングを必要になります。「筋トレすると風邪を引きやすくなる」といった噂を聞いたことはありませんか?筋トレをすれば免疫力は徐々に向上していきます。筋トレ直後のタイミングでは、免疫力が一時的に低下してしまうのも事実!!この記事では、「なぜ免疫力が低下するのか」、「どうやって免疫力を向上させるか」について、有益な情報をお伝えします。筋トレやダイエットにおすすめしたいのがプロテインバー。プロテインバーはいつでもどこでも食べられるのが強み。プロテインを人前でシャカシャカするのは恥ずかしいし、シェイカーを洗うのもめんどくさい。塩は必要?【筋トレ】とても身近な調味料、塩の働きってご存知でしょうか?運動中には摂りなさいと言われ、食事の味付けは薄めにしなさいと言われて、味方なのか敵なのかも判断ができないような塩です。そんな塩について、摂りすぎたとき・不足しているときの体への影響を丁寧に解説します。1日の塩分摂取量にも言及しているので、どなた様も必見の内容です。「ダイエット中の食材のバリエーションを増やしたい」「ダイエット中のご褒美メニューが欲しい」と思っていませんか?本記事では普段お目にかかる機会は少ないけれど、ダイエットにおすすめのお肉、鹿肉【ジビエ】の紹介をします。鹿肉の味や見た目、栄養成分の解説をしていますので、ダイエット中の方は必見です。筋トレのモチベーションが上がらないことってありませんか?本記事では、具体的な筋トレのモチベーションの上げ方と維持するコツを紹介します。この方法で筋トレのモチベーションが上がれば、筋トレを習慣化することにも繋がり、結果を出すことができますよ。フィットネスダイエットの食事バランスは簡単!【意識することは少しだけ】ダイエットの食事バランスって意識したことがありますか?単純に食事量を減らして「断食!!」とかしてもうまく痩せることはできません。この記事では、ダイエット中に意識すべき食事のバランスについて解説します。実際にダイエットしてうまくハマっている方法ですので、あなたにもハマるはずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。美容と健康に評判のアーモンド。ダイエットにとても効果的なんです。ゆうのボディメイク.ホームメニューホームフィットネスプロテインサプリゆうのプロフィールお問い合わせトップフォローゆうをフォローする検索タイトルとURLをコピーしました。