viewsクリップひとつの鍋で野菜もたくさんとれる、ボリュームたっぷりのお手軽鍋です。やさしい味のため、遅くなった夕食にもオススメ!昆布のうまみが、野菜の甘味を引き出し、薄味でも美味しくいただくことができます。カロリー355kcal炭水化物48.8gたんぱく質23.7g食物繊維総量3.9g脂質8.4g塩分1.9g糖質44.9gワンポイントアドバイス一つの鍋(直径20cm)で手軽にできます。小さじ1(6g)作り方1昆布は、はさみで1cm角にきる。2鍋、または土鍋に(1)と水を入れてダシをとる。だしを作る(だしの作り方はこちら)※市販のだしを利用いただいても問題ございませんが、塩分無添加をオススメします。3かぶは皮をむき、ざく切りにして電子レンジで1分加熱する。4白菜・みつばはざく切りに、鶏もも肉は一口大に切る。5きのこは、食べやすい大きさに切る。入れて、一煮立ちさせる。7卵を溶き、(6)にまわし入れてみつばをちらしたら完成。8お好みで海苔・七味をいれてもいいです。卵その他葉野菜0件の「いいね!」がありました。閉じるつくったコメントを投稿する現在コメントはありません。1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。栄養治療部で考えた基準になります。マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。方をサポート!数値管理シートレシピ2019/08/05フライパン一つの簡単レシピ♪鶏むね肉とあさりのアクアパッツァコラム2019/01/31おいしく食べて健康に。「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上通報ください。該当する理由を選択してください。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。ついては個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。注意事項ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。