睡眠・眠気スポンサーリンク前の日、オールで遊んでしまった、でも今日は大事な会社の会議が控えている。徹夜でテスト勉強してしまったが、進級がかかっているので、どうしてもテスト中に眠ることだけは避けたい。そんな時に、眠気が覚める方法として簡単にできることが飲み物を飲む方法です。簡単に用意できるものからコンビニで購入できるものまでまとめてみました。眠気が即効で覚めるオススメの飲み物とは?まずはどのような成分が、眠気を覚ますのかみていきましょう。カフェインそもそも睡魔の原因は体内にアデノシンという物質が蓄積されることによりますが、カフェインは体内にアデノシンが溜まるのを阻害してくれます。眠気にはカフェインが有効なのです。カフェイン以外では、唐辛子の辛味の成分である辛味やレモンなどの酸味もカフェインほどではないですが効き目があります。ハーブやメントールハーブやメントールなどのスースーする成分も良いです。あと以外なことなのですが、断食すると眠気は無くなります。朝は飲み物だけにして、昼食も抜きにすれば、夕方まで眠気が襲ってきても寝てしまうということはないです。食べ物を食べると血糖値が上昇します。血糖値が上昇すると体内からインシュリンというホルモンが分泌して上昇した血糖値を下がります。血糖値が上昇すると体に強い負担がかかるので眠気が襲ってきてしまいます。カフェインが苦手という方は断食を夕食まで行えば、眠気も和らぎますし、テストや仕事中に眠ってしまうということは避けられます。それでは眠気を覚ます飲み物を紹介します。コーヒーカフェインが眠気を抑えます。それ以外にも脂肪燃焼効果や美容効果もあります。飲む時間帯としては朝起きてからと、昼食後がいいでしょう。昼食後が一番眠くなる時なので、コーヒーを飲むことによって午後に眠気がくるのを抑えることができます。カフェインの効果はコーヒーを飲んでから4~6時間で効果がほとんど無くなります。そのため睡眠時間の6時間前にはコーヒーを飲まないようにしましょう。ちなみにコーヒーであればエスプレッソが一番多くカフェインが含まれています。カフェラテなどの牛乳や砂糖が入っているコーヒーは眠気の原因となるので、眠気覚ましでコーヒーを飲む場合は、アスプレッソかブラックコーヒーにしましょう。自分もそうなのですが、コーヒーアレルギーの体質の人もいます。コーヒーを飲むと頭痛や吐き気といった症状が現れます。カフェインをとりたいけどコーヒーが飲めない人は、お茶や眠気覚ましのドリンクを活用しましょう。意外ですが、お茶にもカフェインが含まれています。玉露茶が100mlあたりのカフェインで見るとコーヒーよりも多いです。他にカフェインが多いお茶としては抹茶が挙げられます。同じお茶でも紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、緑茶はカフェインの量が少なめです。コーヒーアレルギーの人でもお茶なら気軽に飲めるのでオススメです。メガシャキカフェイン以外にも、山椒、ショウガ、トウガラシの成分を抽出したものを配合しています。味は苦いですが比較的長時間効果があります。6時間くらいは眠気がなくなるでしょう。眠眠打破カフェインが100mg含まれています。味は濃いコーヒー味といったところです。保存料が含まれていないので体の負担を考えた飲み物です。自分も受験時代に愛用していました。イミダペプチド飲料これは寝不足ではなく、寝ても疲労感が抜けない時に効果があるドリンクです。渡り鳥は越冬をするために毎年3万キロも渡ります。その原動力が、体内にイミダペプチドが含まれているからです。夏バテ防止の成分として、鶏の胸肉がありますが、それはイミダペプチドが豊富に含まれているからです。肌荒れに効く食べ物は?肌荒れを改善するために効果的な食べ物があります。憎たらしい肌荒れ、すぐに改善したいですよね。肌荒れが始まったらすぐに対応でき...記事を読むお酒が赤くなる原因や治す対策は?お酒を飲むとすぐに顔が赤くなったりまだらな斑点ができる人がいます。私は結構頻繁にあるんです。ほとんどの人が経...記事を読む唇が割れる原因は?効果ある薬は?唇が割れる原因は、いくつかあります。原因が複数あるということは、改善するための対策や治療法もひとつではないということです。...記事を読む体を温める食べ物一覧!近頃は、暑い夏でも体を冷やす食べ物は食べない方が良いとも言われています。胃はストレスや環境の変化に敏感で、ちょっとしたことですぐに痛くなってしまいます。睡眠の質が低下すると翌日の仕事のパフォーマンスに差が出たり、肌トラブルが出たりと様々な不都合が生じますよね。熟睡快眠が健全な身体と心...記事を読む喉が乾燥する原因や咳き込んだ時の対処法は?空気が乾燥する季節って、いつもよりものどが乾燥して咳が出る回数も増えてつらいですよね。痰がからむ咳は不快で嫌になりますが、かと言って痰のから...記事を読む暑い日の家での過ごし方でオススメの対策は?2017年はラニーニャ現象によって例年以上に猛暑になる期間が長いと予想されています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。