尿酸値7.7ってヤバイよ!痛風だよ。尿酸値7.7ってヤバイよ!痛風だよ。夏は暑さのあまり、体もぐったりしがちです。エアコンの使用により、室内と室外の気温差が激しいことで、体に負担がかかりがちでしたが、近年は節電がポイントになっています。そこで、体を冷やす食べ物で、体の中から、クール・ビズはいかがでしょうか。体を冷やす食べ物は、野菜や海藻が代表的です。きゅうり、トマト、セロリ、レタスといった生で野菜サラダとして食べる機会があるものや、ナス、白菜、ほうれん草などがこれにあたります。野菜以外ではあさり、うに、カニといった魚介類や砂糖、マヨネーズ、といった調味料、コーヒーやジュースのような飲み物が上げられます。痛風における生活習慣の改善では、適度な運動が良いとされています。あまりにも暑い時間帯の運動はお勧めできません。いたずらに体力ばかりを消耗し、熱中症などになることが不安です。夏の暑さは知らず知らずのうちに、体の水分を奪います。そのような状況の中、多量に汗をかく運動をすれば、血液はどろどろになってしまいます。血液がどろどろになると、体内の尿酸濃度が高まり、痛風発作を招きかねません。これは痛風患者は避けたい状況といえるでしょう。体を冷やし、奪われがちな水分をも補えるメニューこれを踏まえて、体を冷やし、奪われがちな水分をも補えるメニューが夏はお勧めです。冷奴は体を冷やす上、約80%が水分という食べ物なのです。低カロリーな割りに、たんぱく質は豊富で、少量でカロリー過多になりやすい肉類より、たんぱく質を摂取する上で取りやすい食材です。プリン体もそれほど多くないので、痛風患者には助かります。冷奴で食べるときは、味が淡白だからといって、くれぐれもしょうゆなどをかけ過ぎないように気をつけましょう。冷奴はメニューにおいて、おかずという位置づけになります。夏の食事のメインとなるもので、お勧めのメニューは冷やし中華です。麺の上に彩りよく、野菜・ハム・卵などをのせれば、バランスのよい一品となります。野菜に多く含まれる水分も狙いの一つです。レモンやお酢などでたれに酸味をプラスすれば、暑さで食欲がなくなったときでも、食べやすくなることでしょう。冷やし中華にはゴマだれとしょうゆだれを見かけます。このたれの選択にも1つ、気を遣うとよさそうです。ゴマだれの冷やし中華のカロリーは700kcalにも及ぶこともありますが、しょうゆだれの場合は500kcal前後という数値が出ています。手間はかかりますが、しょうゆだれを選択して、冷やし中華に不足しがちなカルシウムを含むもう一品をつけると、かなり満点に近い食卓になるでしょう。夏は勢力をつけて・・・と高カロリーのメニューに走るのは、痛風患者には不向きです。したメニューでカロリーの取り過ぎを防ぎ、暑さで失われがちな水分を補うことが大切です。今月のよく読まれる記事まとめて紹介。