2016.09.08スポンサーリンク子供の頃って、しゃがんで、背中や腰を丸めてしばらく遊んでいても、ぱっ!と立ち上がって走り回ったりしていましたよね。立ち上がろうとすると、腰や背中がすぐに伸びなくて「あ痛、た、た」ということになることが多いのではないでしょうか。腰が固まってしまいすぐに伸びない、しばらくその痛みが長引く。時々ぎっくり腰をおこして動けなくなったり、完全に腰痛もちになってしまったのです。仕事柄、自分で整体やら温熱治療をするんですけど、痛みが出てしまうと、なかなかすぐには良くならない。今は快適な生活を送っています。年取ってくると、筋肉中のコラーゲンが劣化して弾力がなくなって、硬くなってきます。血行も悪くなって、痛みがでてくる。そもそも、腰は、まっすぐのびていて、生理的湾曲を保っているのが自然です。次の図のように、常に腰の筋肉が引き延ばされた状態で、腰の筋肉が疲労してきます。筋肉で腰を伸ばして姿勢を良くするのではないのです。骨盤の正しいポジションがあります。それは、骨盤を立てるのです。骨盤を立てるとは、おへそを出して、おしりをうしろに突き出す感じですが、あくまでも意識は、骨盤です。腰の生理的湾曲が自然とできます。背筋を自然にまっすぐにして上半身・下半身ともにできるだけ脱力です。歩くときも、この姿勢を保ってみてください。日頃、腰が痛むことがなくなりました。骨盤を立てて、筋肉脱力の姿勢で動いているうちに痛みはとれてきます。