ランニング上達の基礎!体幹トレーニングの動画が参考になりました。+1RSS市民ランナーMのランニングブログ22年間連続サブスリー現役ランナーのランニング実験結果報告(^^)メインメニューホームHOMEマラソンの練習方法ランニング上達の基礎!体幹トレーニングの動画が参考になりました。ランニング上達の基礎!体幹トレーニングの動画が参考になりました。感じることがあります。そこで、基礎体力を維持しつつ、筋力アップなどを目的に地道なトレーニングが必須になってきました。衰えるんではなく!まだまだ向上したいですから!スポンサードリンク何か今の自分にとって、参考になりそうな体幹トレーニングなどの動画はないものかと、時々探していました。最初に紹介されている骨盤歩きは、ユニークな方法ですね。骨盤歩きをすることにより、股関節周りが強化されます。肩甲骨のストレッチにもなるので、一石二鳥で効果的な方法です。身体が疲れた時にも、腕振りで走りをリード出来るようになりそうですね。体幹を鍛える補強運動として、腹筋を鍛える方法が分かり易く紹介されていて参考になりますね!肩甲骨の動きを意識した腕立て方法なども、腕を鍛えるだけでなく、肩甲骨の可動域を広げることが出来そうです。肩甲骨の可動域を広げることにより、上半身と下半身をうまく連動させることが出来るようになりそうです。以上の動画では、お尻の筋肉や内転筋を鍛えるトレーニング方法が紹介されていますが、お尻の筋肉を鍛える事は重要ですね。お尻の筋肉を鍛えることにより、体幹を使った走りが出来るようになりそうです。走ることだけがトレーニングの全てではないということです。隙間時間を利用して、体幹を強化するトレーニングを実践したり、ランニングに必要な筋肉を鍛えることは出来ます。今後は補強運動などを地道に実践継続して、最近低迷しているパフォーマンスをもう一度向上させようと!モチベーションが上がってきました。ランニング上達の基礎!体幹トレーニングの動画が参考になりました。コメントを受け付けていません。走歴27年目フルサブスリー歴22年間32回中31回。2019年4月下旬に51歳になります。2019.4.21.開催第21回長野マラソンで31回目のサブスリー(長野マラソンでは、19回出走中19回全てサブスリーという長野マラソン唯一!の珍記録を達成したゴールドゼッケンランナーです。)2013年にフルマラソン連続21回目のサブスリー完走と、ウルトラ100kmサブテン、富士登山競走7回連続のサブフォー完走して、市民ランナーのグランドスラムを僅か97日間で達成!トライアスロン経験もあり、様々な種目に挑戦するオールラウンダーで、安定したペース配分を得意としています。(3)よく読まれている記事フルマラソンをサブフォーで完走するトレーニング腸脛靭帯炎(ランナー膝)膝の痛みが出なくなりました。魅せる♪アスリートアイテムが、通販で揃うサイトです。AdSenseにより広告を掲載しています。以下のページより無効化の設定ができます。お使いのプラウザからCookieの取得を無効にすることも可能です。詳しくは、Adsense広告の、公式プライバシーポリシーをご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。