カラダデザイン岡崎こんにちは。GWも終わってだいぶ体を動かしやすい季節になりました。今回は、お通じについてです。毎日の排泄がないと気分もすぐれないですね。体の中に不要なものが残っているので体重も増えてしまいます。お通じが良くなるだけで体重も落ちて見た目も変わると思います。食物繊維を増やす事です。野菜不足の方は一番簡単な対策ですね。実は、お米にもたくさん食物繊維が多いのでお勧めです。次の対策は生活習慣の改善です。排泄は毎日のリズムが大事です。毎日起きる時間を合わせるとリズムが作られて習慣的に排泄が出来るようになります。寝る時に胃の中に食べ物が残らないようにしてください。寝る時に胃の中の食べ物がなくなると睡眠中に掃除をしてくれます。同時に胃も休憩出来ます。胃の掃除が出来ると排泄物が作られるので朝にお通じがあるのです。胃の中の掃除が出来ないとゴミが残ってしまいます。胃の中は37度ほどあるのでどんどん腐敗していくので胃腸は疲れて消化不良を起こします。寝る直前に食べない事です。出来れば寝る1時間半ぐらいは空けて寝るといいです。夕飯を満腹感を感じるまで食べない事です。ダイエットの為にも夜の食事が一番太るので腹8分目ぐらいで抑えるといいです。お通じはサイクルが大事です。健康の為にもダイエットの為にもまずはお通じの改善からしてみてください。