骨盤を本来あるべき正しい位置に戻すことはスポーツパフォーマンスだけでなく姿勢や見た目、ダイエットにも効果的です。今回は、骨盤のゆがみを調べる方法とセルフケアについてご紹介させて頂きます。骨盤は体の中心部分で骨盤に股関節があり上半身と下半身の連結部分でもあります。たるんだヒップなどボディーラインの崩れに影響を与えるだけではありません。女性には子宮や卵巣があるため冷えやむくみ、便秘、生理痛などの原因になることも考えられます。原因であれば骨盤についている筋肉にアプローチして周辺の筋肉を緩めていくことも効果的です。見分ける方法の一つとして目をつぶった状態で足踏みをしてみる方法があります。捻じれをチェックする方法です。チェック方法1左右前後で両手を広げた間隔で物などないスペースの真ん中を中心とします。2その中心に立ち、目を閉じます。3目を閉じたまま、その中心で50歩、足踏みする。450歩の足踏みが終わった時点で目を開き最初に立っていた印からどれだけ移動してしまったかでチェックします。→体が向いた方向の筋肉を重点的にストレッチしてみましょう。調整のセルフケアはいくつかありますが骨盤のねじれに関与する筋肉は身体を側面から支える筋肉である外腹斜筋や内腹斜筋と言われる筋肉をストレッチして柔軟性を高めることも効果的です。このチェックから移動した方向の筋肉が硬くなっていることも考えられますのでその移動した側の筋肉を緩めることで骨盤の状態を整えていきます。・前に進んだ場合は:身体を後ろに反らせながらお腹前面をストレッチさらに前ももをストレッチ・後ろに進んだ場合は、身体を前屈しながら背中のストレッチさらに裏ももをストレッチ・横に進んだ場合は、進んだ方の脇腹を重点的にストレッチを試していただけたらと思います。ストレッチして身体をほぐした後に再度チェックしいただけたらと思います。PCの場所が左向きだったりなど生活習慣の中で気が付かないうちに身体や骨盤にねじれが生じているものです。骨盤を本来あるべき正しい位置に戻すことはスポーツパフォーマンスだけでなく姿勢や見た目、ダイエットにも効果的です。日常生活において、姿勢が歪んでしまうのは仕方がない事ですが歪んだ状態で身体がかたまらないようにしていくことが大切です。そのためには柔軟やストレッチでゆるめることがお勧めです。チェックとその対策としてセルフケアをご紹介させて頂きました。整体、骨盤矯正|カイラックスシェアツイートご予約、無料相談など、お気軽にお電話ください。カイラックス姉妹店TOP。