親指の付け根から小指の付け根にかけての、横に延びるアーチが崩れてしまった状態のことをいいます「開張足」なんて、あまり聞き慣れない言葉ですよね実はとても多くの方がこの開張足の症状を持っていますひとつの“現代病”といっても過言ではないくらいです。足先の横に延びる靭帯がゆるんでしまうことなんです。<足の靭帯がゆるむとどうなるか>足の筋力低下は身体のバランスを崩します。身体のバランスを崩すということは、重心がずれてしまうので、肩こりや腰痛など、様々なトラブルを引き起こすことになります。ゆるんでしまった靭帯を再び強く鍛えることはできるのだろうか。なんとか強くできないものかと、足のストレッチを始めました。<足のストレッチ>開張足に効果的なのは足の筋肉を鍛えることストレッチで筋肉を鍛えていきましょう1.棒など細長いものを置きます。その棒の上に、足先にある指の付け根部分の横アーチが当たるように立ち、足踏みを繰り返します。2.壁を前にして立ち、重心を保つために壁に手をかけます。かかとを上げたり下げたりすると、足の裏の筋力アップにつながります。3.床の上に裸足で立ち、床を足の指でつかむようにして前に進んでいきます。足の指だけで前に進む動作は、家事のついでのちょっとした移動に行なうとやりやすいですよ。ENTRY猫のトイレはキレイ好き!猫はとってもキレイ好き。トイレにもこだわります。