健康法サプリメント評価おすすめサプリ一覧30代40代、カラダの不調が気になりだしたら。www.murakamifarm.comダイエッターだけじゃなく美容ライターの間でも大きなブームになりつつある“ブロッコリースプラウト”。見えて、じつはブロッコリーの新芽なんです。カイワレに似ていて、ひょろひょろとした頼りないい印象・・。こんなのに栄養価なんてあるの?と勘ぐってはいけません。ダイエットやデトックス、さらにはガン予防まで効果が期待できる「スーパーフード」として注目されているんです。ブロッコリースプラウトに含まれる成分「スルフォラファン」の驚きの効果ともに、手軽に食べれるレシピも一緒にご紹介します。スルフォラファンはダイエットの味方!ブロッコリースプラウトには、ダイエットにうれしい“スルフォラファン”という栄養素がたっぷり含まれています。スルフォラファンは、第7の栄養素とも呼ばれる“ファイトケミカル”の一種。この細くて小さなスプラウトに含まれるスルフォラファンの量は、成熟したブロッコリーのなんと7倍。スルフォラファンがダイエットに良いのでしょうか。それは、肝機能を高める効果が関係していました。肝臓といって思い浮かべるのはお酒ですが、じつはアルコールだけでなく体に入った糖分や脂肪の分解する大切な臓器。代謝も良くなってダイエット!というわけなんですね。食べるのは3日に1回!ハチミツ、りんご、生大根。ダイエットに人気の食材はいろいろありますが、そのほとんどはその時だけ効果を発揮するものばかり。このブロッコリースプラウトは違います。食べると約3日間、肝臓の機能改善作用を持続してくれるんです。3日1度食べるだけでダイエット効果をずっーとキープ!これなら続けられそうですね。食べる量は一度に20g~30g程度。生のまま、調理なしで食べられます。スーパーマーケットなど100gで200円くらいで買えて、お財布にやさしいのも◎。冷蔵庫に常備しておきましょう。肝機能の改善はダイエットだけではなく体内の毒素を解毒して体の中をキレイにするデトックス効果もあるんです。スルフォラファンにはビタミンなど他の成分の力を強くしたり有毒な発がん物質を無毒化して体の外へ排出するチカラまで備わっているため、がん予防の効果も期待できます。美肌にうってつけ美肌をキープしたいなら特に夏から秋、紫外線の多い時期に食べましょう。ブロッコリースプラウトには、メラニン色素を生み出す酵素“チロシナーゼ”の活動を抑える効果があるので紫外線を浴びてもシミができにくく、クリアな肌を叶えます。活性酸素を取り除くシミ、そばかすを増やしたり、肝機能を低下させたり、細胞を傷つけてガンの元を作ったりと、なにかとやっかいな活性酸素もスルフォラファンにおまかせ。体内の活性酸素を除去したり、有害物質を無毒化する効果が期待できます。花粉症のつらい症状を抑える2010年、カゴメと東京理科大学の共同研究によってブロッコリースプラウトのエキスにスギ花粉によって引き起こされるアレルギー反応を抑制する研究結果が発表されています。おいしく効果的に生で食べましょうスルフォラファンは生で食べることで最大の効果を発揮。熱を加えると効果が減少してしまいます。飽きてしまったら火を通してもOKです。加熱しても効果がないわけでなありません。噛んで食べましょう「細胞を壊す」ことで、スルフォラファンの吸収率がぐんとアップ!ジュースやスムージーもおすすめです。》ダイエット中、なかなか食べれないパンもこれなら納得ですね。パンは全粒粉のものを選びましょう。》さばの水煮は糖の代謝を促進してくれる効果があると言われてます。うれしいことづくしの一皿です。》スペイン料理「ロメスコソース」がおいしい一品。生アーモンドやオリーブオイルで仕上げたディップを用意したら、お好きな野菜をお腹いっぱい召し上がれ。出典:https://www.murakamifarm.com/recipe/いかがでしたか?気軽に取り入れられそうですね。40代からのダイエットは体調管理がいちばん大切。健康的な成分を積極的に摂り、体内のバランスを整えましょう。食事author関連記事ダイエット法50代からのダイエット。個人差はありますが、閉経後の女性は着実に体重が増えていくといわれています。それはエストロゲン(やせホルモン)が分泌されなくなるから。健康法ダイエットとオーラルケア。歯磨きをしながら見ていたテレビから、こんなコメントが流れてきました。...ダイエット法お酢ダイエットの効果と注意点。知らないと逆に老け見えしちゃうかも!お酢ダイエットとは、毎日大さじ1~2杯を食後や食中に飲むだけの簡単ダイエット。その手軽さもあって人気のダイエット法です。食事ダイエットするなら乳酸菌は効果で選ぶ。あなたのヨーグルト選び、間違ってませんか?キレイな腸の基本、ヨーグルト。ひとくちにヨーグルト(乳酸菌)といっても効果効能によって種類はさまざまです。最近のヨーグルトはすごく進化をしていて、整腸作用は当たり前。下っ腹のぽっこりを細くする5つのエクササイズ。ドローインの効果にびっくり!動画でレッスン近ごろは、下っ腹に合わせてジーンズやパンツを選んでいる。いうより、下っ腹が目立たないデザインのものしか選ばない・・。...PREVいつも通りに食べてやせる。お隣のスリムな奥さんの食べ方には工夫があった!NEXTたるんだ二の腕を、キレイに細くする8つの方法。動画を見ながら実践しましょう。戦う、おすすめサプリサプリメント評価あのキッコーマンから更年期サプリが登場!おすすめ厳選サプリ3選。健康法もう悩まない!更年期の症状にエクオールサプリの効果。イライラ、めまい、眠気、吐き気2017/9/4ダイエット法これはスゴイ!簡単「ホットヨーグルトダイエット」が話題。健康法ダイエットとオーラルケア。40代の成功ダイエット30代40代、カラダの不調が気になりだしたら。AFFINGER5.。