健康法サプリメント評価おすすめサプリ一覧30代40代、カラダの不調が気になりだしたら。歳とともにやせにくくなっているのは、あなたのせいではありません。体の仕組みがぽっちゃりさせているのです。その仕組みや原因を理解して毎日を過ごせばヤセやすい体に近づけます。今日は基礎代謝をお勉強。毎日の生活でカンタンにできるものばかりなので安心してくださいね。基礎代謝とは?基礎代謝とは、私たちが生きていくために消費する最低限必要なエネルギー。内臓を動かしたり食事を消化したり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。1日の総消費エネルギー=基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)運動などの活動代謝って全体の3割にすぎません。これが基礎代謝をあげるとやせやすくなると言われる理由です。基礎代謝量は13~17歳にピークをむかえ、その後なだらかに下降線をたどり、40歳を過ぎると急激に落ちるといわれています。その原因の大部分は筋肉の衰えです。基礎代謝の中で40%ものエネルギー消費を占める筋肉が若い頃に比べ細く弱くなってしまっては代謝が落ちるのは当たり前です。生活の中にちょっとした1運動を取り入れ2筋肉量を増やし3基礎代謝量を上げれば、太りにくいカラダになります。老いは足腰からくるといわれています。筋力が落ちて動けなくなるからです。筋肉は今より絶対に減らさない!ちょっと増やす努力!を目指しましょう。女性は30代後半から特に基礎代謝が下がります。あれよあれよという間に、下腹ポッコリ。