こんな生活、送ってませんか?朝食を食べない朝食を抜くと、下がった体温が上がりづらく代謝が落ちます。血糖値が急激に上がり脂肪をため込みやすくなってしまいます。ヨーグルト&バナナだけでも食べよう!運動をしない最もエネルギーを消費するのは筋肉。それなのに生活が便利になりすぎて動くことが少なくなっています。エスカレーター、エレベーター・・。階段でもりっぱな運動になります。冷え性は体の中から進行する場合も。冷たい物を摂り過ぎるのは厳禁。体温が1°C下がった場合、基礎代謝量は12%下がります。温かいものを選んで食べてみて。毎日シャワーだけ湯船での入浴は体温を上げ血行を良くします。週2回、ゆったり半身浴すればストレス解消にも!生活リズムの乱れ夜更かしや不規則な食事時間など生活の乱れは代謝のリズムまで崩してしまいます。基礎代謝をあげる生活習慣3食きちんと。《朝》は忙しくても食べる習慣をつけましょう。朝食抜きが習慣になってしまうとリバウンドの危険も。週に2回ヨーグルト&果物の日を作るのもいいですね。《昼》は気にせず食べても大丈夫。バランスには気をつけて。炭水化物の多いパスタなどには必ずサラダやスープを。《夜》は体のエネルギー消費が落ちるので時間の管理が大切です。食べてから寝るまで3時間以上あけましょう。小腹が空いてしまったら、温かい飲み物やスルメなどで空腹をやわらげます。(私は茹でたササミを食べたりします)腸にやさしい食事3食きちんと食べると同時に栄養素のバランスも大切。野菜のビタミン、お肉や魚のたんぱく質だけではなく腸のための「助っ人」「エサ」も忘れずに。助っ人とエサって何?(こちらの記事をどうぞ)美しい人は腸もキレイ。善玉菌で腸内フローラを若返らせる。食べる前にワンクッション食事の前にある習慣を取り入れる「プレミール習慣」が話題になっています。食事の前にあることを取り入れるだけ。◎豆乳や野菜100%ジュース(果物なし)を飲む。◎ヨーグルト(無糖)を食べる。