2019/11/19先日、野球部の監督と子供たちの要望に応えて理想の体重と身長を伸ばす食事についてお話ししました。目指すべき理想の体重とは?プロ野球選手の体重は?自分のプレースタイルと武器を生かそう。毎日体重計にのる習慣をつけよう1回の体重測定で一喜一憂しない身長を伸ばす食事2回目の栄養サポートを通して講習の内容1.前回の復習2.理想の体重について3.身長を伸ばす食事について4.何をどのくらい食べると良いのか目指すべき理想の体重とは?一般的には「身長−100」と言われています。70kgプロ野球選手の体重は?実際にプロ野球選手の体重を見てみると多くの選手が「身長−(90〜100)」です。etcその他外国人選手の多くが当てはまります。どちらかというとパワーヒッターやストレートの力強さで勝負する選手が多い傾向だと感じます。etc*どちらかというとスピードを武器にしている選手が多い傾向だと感じます。これだけ軽い選手はプロ野球選手の中でも数少ない分類になります。何かずば抜けた長所があるイメージです。自分のプレースタイルと武器を生かそう。自分の身体の声を聞き、自分のプレースタイルに合わせた体重を知ること。人それぞれ違うので一概に理想の体重は何kgということは難しいです。プロ野球選手の体格を見てみると「身長−(90〜100)」の選手が多いことがわかります。スピードを武器にしている選手は「身長−100」よりも軽い傾向にあります。理想の体重を見つけていくのがベターだと考えます。ひとつ言えることは「野球選手は痩せちゃダメ!!」*プロ野球選手も高卒の選手は入団当時からすると筋肉がついてガッチリ大きくなった選手ばかりでやせ細って一流になった選手はいない。→自分が食べている食事や水分は適切なのかを見るため家庭でエネルギー消費量と食事摂取量のバランスを見るためには体重計にのるしか判断する基準がありません。自分の体重の変化を見ることで食事量は足りているのか、もしくは食べすぎなのか判断していきましょう。1回の体重測定で一喜一憂しない体重計をのるときの注意点として毎日できるだけ決まった時間に体重計にのる。1日の体重変動ではなく、1週間の単位で体重変動を考える。理由*体重は測る時間やタイミング・水分量・体調によって変動しやすいため。1回の体重測定で判断するのではなく1週間の単位でエネルギー量と食事量のバランスを判断していきましょう。身長を伸ばす食事についてお話ししました。笑そのような魔法の食べ物があれば私もそればかり食べていたでしょう。身長は遺伝の要素が大きな影響を与えます。それでも日々の生活から最大限身長を伸ばすためにできることはたくさんあります。そのうえで大切なことを子供たちには伝えました。この期間を大切にしてほしいです。2回目の栄養サポートを通して今回子供たちには2つのことを目標として講習を行いました。自分の目指すべき体重を知る。何をどのくらい食べるとよいのかを具体的にイメージできるようになる。今日の講習を通じて、自分のプレースタイルや今後の野球生活をイメージして自分の理想の体重を考え、それに向けて日々の生活を送ってほしいと願っています。来年の春ひとまわり大きくなった子供たちが活躍する姿を期待しています。次回はトレーニング期の食事の仕方やお正月の過ごし方などを中心に講習を行いたいと考えています。教室が使えず、急遽、武道館で行いました。次回は筋肉をつけるための食事の話をします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。栄養たっぷり夏野菜でコンディションを整えよう。7月に入り、暑い日が続いていますね。アスパラの卵炒め弁当で疲労回復!こんにちは。4月に入り、暖かい日が続いています。白菜と牛肉の炒め物弁当で免疫力アップこんにちは。先週は北陸地方を中心に記録的な大雪でしたね。時間が経つのは、あっという間ですね。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。