最終更新日:2019.06.18TweetShareHatenaPocket「身体作りは、食事から!」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。外出時でも「タンパク質」をしっかり摂取することが出来るお店が知りたい!そんなご要望にお応えして、タンパク質を豊富に摂取できるお店を集めた【筋肉MAP】シリーズを随時UPしています。他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!筋肉MAPはこちら筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。「タンパク質」を豊富に摂取できるお店をご紹介していきますね。出典:食べログくいしんぼの姉妹店「グリム」は[隠れ家的なグリル料理のお店!グリムで1番人気なメニューは「アボカドハンバーグ」アボカドは「森のバター」とも呼ばれ、栄養成分が豊富で女性に人気が高い食品ですよね。豊富タンパク質の消化を助けるしかし、アボカドには脂質が多く含まれているので、食べ過ぎ注意!一日半分までに抑えておくと良いでしょう。Beef」では、まるでステーキの様なローストビーフが味わえます。ローストビーフは「高タンパク・低脂質」のボディメイク中には理想的な栄養成分で、トレーニング・ダイエットに最適。1.8gカットの仕方によってもgが変わるので計算は難しいですが目安として。お店を展開している「ローストビーフ大野」お肉にもこだわり「黒毛和牛」「オーストラリア」の2種類から選ぶことが出来ます。※店舗によって提供メニューが変わる場合があります。出典:食べログしゃぶしゃぶはビタミンBが豊富に摂取でき、余分な脂も落として食べられるのでトレーニング・ダイエット中に食べたい!しゃぶしゃぶは野菜も多く摂取できるのでバランスもGOOD!ご飯の量は控えめにして、野菜を多く食べましょう!また、油が少ない「ロース」を中心に取ると高タンパク低脂質なメニューになります。0.2g※しゃぶしゃぶの一人前は120~150gのお店が多いです。今回の計算は150gで計算しています。※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。出典:食べログお次は皆大好きがっつり焼肉!清江苑はハワイアンな内装とサラダバーがあり、女性も喜ぶ焼肉屋です嬉しい食べ放題プランや、コース料理・ランチもあり、開放的な店構えで入りやすいお店です。焼肉ウリ出典:焼肉ウリ「ウリ=私たち」という意味の韓国語。と4コースあり、かなりお値打ちに本格焼肉をいただくことが出来ます。食べたい方は「太郎・次郎」ちょっと飲みながらは「三郎・四郎」また、お弁当も数量限定で販売されています。日替わり焼肉丼は700円とリーズナブル。希少部位の数々を味わうことが出来ます焼肉と言えば「牛肉」ですよね!でも、九合では「とり」をメインに扱っているんです。豚・牛の取り扱いもありますが、せっかく九合に行ったなら「とり焼肉」を楽しみましょう!中々お目にかかれないとり焼肉の希少部位を味わえます。鶏肉は牛・豚よりヘルシーで高タンパクな部位が多いのでトレーニング・ダイエットにも最適!焼肉以外にも、楡の木ファームの「もみじたまご」を使った絶品の出し巻や親子丼もいただけます。牛丼ビビンバ上記の様に「ランチメニュー」が豊富!高タンパク低脂質を意識する場合は脂質が少ない「”さっぱり”和牛赤身肉3種盛りセット」がおすすめです。ディナータイムには、有名な「シャトーブリアン」もいただけます。出典:食べログサムギョプサル・壺カルビなどの本格韓国焼肉が味わえる「とうがらし」サムギョプサルとは、スライスした豚のバラ肉を焼いて食べる韓国の豚バラ焼肉である。「サム」は数字の3、「ギョプ」は層、「サル」は肉を表し、日本でいう三枚肉すなわちばら肉を意味する。一般的に「サムギョプサル」と言えばこの豚の三枚肉の焼肉料理のことを指す。0g※生の状態の栄養価です。※1人前が80~100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。出典:食べログお次は「定食屋」をご紹介していきます!定食はバランスよく食事を摂取できるので栄養バランスが崩れがちな現代人にはおすすめです。焼肉やしゃぶしゃぶだと、意識しないと野菜を摂取できませんよね?でも、定食なら栄養バランスが考えられたオールインパッケージ!「最近野菜食べてないな~」という方は定食屋という選択をしてみてはいかがでしょうか?ここ「みんなでごはん」はご飯・味噌汁・サラダがお替り自由。0.08g※海鮮丼は、魚の種類によって栄養価が変わります。今回の計算は「マグロ・イカ・ハマチ・タコ・車エビ・タイ・厚焼き玉子・うに」の海鮮丼で計算しました。大戸屋は全メニューの栄養価を公式HPで確認することが出来ます。厳しい食事制限・栄養コントロールをされている方は、キッチリとした栄養価が出ている大戸屋は安心してお使いいただけます。食物繊維かなり細かく計算されていて、グラフでも表示されているのでとても見やすい栄養サイトです。まい泉」”箸で切れるとんかつ”として有名なお店です。まい泉はキャベツのお替りが自由なので、ご飯を少なくしキャベツをもりもり食べましょう!しかし、キャベツにかけるソースは「まい泉おすすめの甘口ソースで」はなく「ゆずドレッシング」の方がおすすめです。「移転前の口コミ」はこちらなんと「エリック・クランプトン」が来日した際に食べに来たという話があります。まるや」はお弁当の販売もしているので通りすがりにフラットと立ち寄れるお店です。店舗展開も複数していて「安定の味」です!お弁当は、定番ロースかつ・ヒレカツ・メンチカツ・メンチヒレ・その他、しょうが焼き・カツサンドもあります。出典:食べログ昼はとんかつ専門店!夜は「豚しゃぶ」「串揚げ」お弁当もいただけるお肉が美味しいお店です落ち着いた店内に、和風な入口がお出迎えしてくれる赤月。20.9g※gはお店によって前後します。出典:デニーズ全国展開している大手ファミリーレストランでもタンパク質が摂取出来ますデニーズはお手軽にタンパク質を摂取でき、店舗数も多い便利なお店です。8.4gデニーズは全メニュー公式HPから栄養価をチェックできます!厳しく栄養価を管理したい方は、公式HPに栄養価が記載されているお店がおすすめです。牛丼うなぎと言えば、高タンパク低脂質、さらに滋養強壮!トレーニングしている方にはもってこいな食材です。吉野家は注文から提供までがとってもスピーディーなので忙しく時間に追われている方でも便利で利用しやすいですよね。出典:ジョナサンメニューが豊富な大手のファミリーレストラン!ジョナサンはがっつりメニューからヘルシーメニューまで多くの種類があります。トレーニング中の方は、ハンバーグ・チキンなどのがっつりメニューを。楽しむことが出来ます。お店は一歩入った瞬間から「ラグジュアリーな特別空間」を味わえ、女性にとっても人気です。お手頃のランチ営業もしているので、ぜひ一度特別な空間を味わってくださいね!女子会・デートに最適で、さらに高タンパク・低脂質なメニューも味わえます。CICADAの高タンパク低脂質なメニューは「モロッカンスパイスでマリネしたメカジキのグリル」です。0.2g※メカジキに含まれる「メチル水銀」は、大人は排出できますが「小さい子ども・妊婦」は排出が難しいのでは頻繁に食べないようにしましょう。「タンパク質」を摂取できるお店をご紹介いたしました。その日のトレーニング内容や時間・気分によって今回ご紹介したお店をぜひ活用してくださいね!大手のチェーン店はインターネットから「細かな栄養成分」をチェックすることが出来るので、厳しく栄養計算したい方は栄養価が公開されているチェーン店も候補にいれてみて下さい。身体作りは、食事から!管理栄養士のsibazukeでした。他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!筋肉MAPはこちら筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。