カラダデザイン岡崎こんにちは。ダイエットの敵と言えばやはり甘いものですね。トレーニングしたのに甘いものを食べてしまったら意味がない。甘いものOKな場合があるんです。それは、トレーニングを頑張った後、30分以内です。筋肉量が増えるからです。筋トレ後にタンパク質を摂取すると筋肉が作られやすいです。これは皆さん知っていると思います。ここで、タンパク質だけを摂取するよりも糖質とタンパク質を一緒に摂取した方が筋肉へのタンパク質の取り込みが効果的なんです。糖質を摂取すると血糖値が上がりインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンは貯蔵ホルモンなので体への吸収を良くしてくれます。インスリンが出る事によって通常よりも筋肉へのタンパク質の取り込みが多くなりより効率よく筋力アップに繋がるのです。例としては、あんぱんがおすすめです。小豆はタンパク質、パンが糖質でよい組み合わせです。牛乳もタンパク質があるのでOKです。生クリーム系はNGです。脂肪が多いので糖質+脂質で脂肪の取り込みが良くなってしまいます。和菓子系をトレーニング後に取るといいです。プロテインに砂糖を足すのもありです。小さじ1杯で十分です。糖質は疲労回復にも効果的ですから、トレーニング後30分以内にタンパク質と糖質を摂取するのは効率的にお勧めです。糖質の取り過ぎに注意してください。取りすぎれば太ります。我慢出来ればあんぱんやどら焼きなども半分にして牛乳を1杯で十分です。甘いものを摂取する習慣がない方は無理に甘いものをとる必要はありません。糖質は甘いものでなくて構いません。自分に合った考え方で取り入れてみてください。カラダデザイン岡崎こんにちは。血行改善という言葉がありますが。血行改善には、そもそも血液量が十分である事が前提となります。血液量が少なければ流れはよくなりません。血流が悪ければ栄養もしっかり届けられなくなってしまいます。すると、カサカサ肌になったりシワが増えたりと美容面でもマイナスです。健康だけでなく体の若々しさの為にも血行改善は必須です。カラダデザイン岡崎こんにちは。ダイエットをしているけど中々効果が出ないという方は多いです。筋肉は付いてきたけど脂肪が落ちないなんて方もいらっしゃいます。そこで原理原則に立ち返ります。脂肪は摂取カロリーと消費カロリーの差です。