河村悠矢おはようございます。久しぶりの朝の更新になります。体調はバッチリなので今日からまた頑張っていきたいなあと思っている次第です。「食事の大切さについて」、内臓のことをお話しさせて頂きました。笑その内容について、シェアしたいと思います。意識していることはありますか?という質問です。「和食を意識している」といった意見でした。どれも正解ですが、ちゃんと意味がわかるのと「なんとなく」ではまた効果も変わってきますので、その深い部分の意味を具体的にお伝えさせていただきました。日本では1,500もの種類があると言われていますのでひとつひとつを紐解くのは厳しい状況です。それよりかは、しっかりと排泄できる体を作ることが重要です。排泄とは、体で不要となったものを体外へ出すことです。弱い器官・臓器が疲労・損傷していきます。アレルギーなどにも影響します。汗3%、髪・爪がそれぞれ1%と言われています。単純に考えてもわかるように「排便」と「排尿」ができれば体の毒素は95%出せるのです。(例外もあるので、それは次回お伝えします。善玉菌のエサを増やし、悪玉菌のエサを減らす、まずはシンプルにできることから始めるのが良いでしょう。善玉菌のエサになるのは食物繊維とオリゴ糖です。オリゴ糖は、タマネギ、ゴボウ、アスパラガス、トウモロコシ、ネギ、大豆などの豆類、バナナ、牛乳、ハチミツなどです。牛乳は乳糖に対する消化酵素を持っている方がアジア人には少ないことや、リンが多いので、体内のカルシウムを排泄してしまう恐れもあるため、あまりオススメできません。このような食事を意識することで、まずは排便できる体を作ることが大切です。体内の毒素について、お伝えします。主な排泄は便・尿であり、95%を占める。排便するためには腸内環境を整えること。善玉菌を増やすためには、食物繊維とオリゴ糖が重要。今回は、身体と精神の関係性というテーマで、記事を書きます。