雑記ふぐの毒味めざせ巨大ミドリフグ?盛岡市近辺のあれこれと・・・ミドリフグ飼育日記です。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。体を動かして筋肉痛とおさらばじゃ!もともと運動神経があまり良くないワタシやらないとすぐ動き忘れるからな・・・そして水曜の朝あ、筋肉痛治ったかもちょっと肩がだるい気もするけど、まあ平常通りやった~♪トコロガ・・・ちょいと思いついて調べてみたら「筋肉痛は筋繊維が傷ついて起こるものと、疲労物質である乳酸が蓄積されているときに感じるものがあります。筋繊維が傷ついて起こる筋肉痛は激しい運動をしたときに筋肉が負荷に耐え切れなくなったときに起こります。乳酸は運動をすれば体が作り出してしまうものですから、これを溜めないようにするか、乳酸を解消してあげれば筋肉痛が和らぎます。1栄養をとる2乳酸をためない3ストレッチを十分にする4休息をとる」ふんふん・・よーするにタンパク質採ってクエン酸採ってストレッチして寝ろってことね「筋肉の原因が炎症だった場合は、血流を良くすることによって炎症が促進されてしまうのです。ストレッチも間違った方法をしている方が多いようです。筋肉は急に引っ張られると、元に戻ろうとして縮んでしまいます。無理に伸びて傷んでしまう可能性もあります。そのため勢いをつけたストレッチは止めるようにしましょう。勢いをつけたストレッチに運動効果は殆どなく、逆にそれが原因で痛みを引き起こしてしまう場合もあります。