tomoko今日の月はいて座です。さそり座に天体が集中していたこの数日はなんとなく重苦しい雰囲気の中で動けなかった人も月がいて座に入った昨日の夜から気分が変わってきていませんか?11月8日木星がいて座へ入ると社会の雰囲気ももっと変わりそうです。その前日には天王星も星座を移動します。遠くの天体は個人的なことよりも社会的なことへの影響力が大きいとされますが、それは私たちにとって外的要因として影響を与えてくるとも言い換えられます。星座の変わり目は特にその影響を感じやすいとされていて今月25日の満月以降は誰にとっても人生の中の大きな転換期と感じられるタイミングになるかもしれません。あなたは人に話すことが好きですか?それとも人の話を聞くことの方が好きですか?コミュニケーションは双方向のやり取りですが一方的なコミュニケーションをする人も多くいます。それは、コミュニケーションを学ぶ機会やトレーニングする機会が日本ではあまりないからだと思っています。方法を知らないとうまくできないものなんです。あなたもOKを目指すためにはどんなコミュニケーションが適切でしょうか。自分勝手ではなく、相手のことも尊重しながら自分を抑圧したりガマンしたりするのではなくお互いに満足できる方法はどうしたら見つけられるでしょうか。私たちはつい同じ行動パターンを繰り返す生き物です。今のパターンで幸せを感じられないならそれは新しい行動パターンを身につけた方がいいというサインです。新しい行動パターンやコミュニケーションを身につけたらあなたはどんな未来を手に入れられますか?あなたがあなたらしくますます輝けますように。木星がホームであるいて座へ帰る11月8日はもうすぐ!チャンスを掴んでくださいね。tomoko人間関係のトラブルの原因は思い込みや誤解による認識のずれがほとんどです。そんなつもりじゃないことを受け取る人がそう受け取ることで問題が勃発します。誰でも、したことがないことはできないしわからないことはできないしできないことはできないのです。自分ができることは人もできて当たり前と思い込んでしまうことがあり期待に応えない相手を責めたり非難しています。言いたいことを言ったつもりでいても伝えたいことが伝わっていなければそれは伝える側の技術不足です。伝え合うのがコミュニケーション。tomokoあなたの人生はあなた自身が主役です。どんな人生を創るかは、あなた自身が選択し、決断した結果ということです。今の自分の人生に不満を感じているならばこれまでの生き方を見直すチャンスが来ているのかもしれません。私は一生懸命やってるんです!私はガマンばかりしてるんです!私は悪くないんです!それでも周囲の人が協力してくれません。周囲の人が邪魔します。周囲の人が私を不幸にするんです。私は幸せになれるのに。これが、人生の舵を他人に渡している状態です。私たちは残念ながら自分以外の人の思考や行動を変えることは出来ません。強制や指示が相手の反感を買うだけだということはみなさんよくご存知ですよね。どんなに正しいこととわかっても人は正しさでは動きません。周囲の人は自分を映す鏡だといわれます。始めてその先へと進んでいける力が身につくのではないでしょうか。人間関係の悩みのほとんどが「誤解」や「思い込み」によるものです。相手の行動を「自分への攻撃」と思ってみれば戦いが始まります。相手の行動を「相手の問題」と思ってみれば関わるか関わらないかは自分が選択できることです。自分は何も変化しないままで相手が自分の思うとおりにしてくれることを願うのは自分のことしか考えられない小さな子どもと同じです。言った言葉がそのまま自分に返ってきます。あなたが誰かを嫌いだと思って接すればその「嫌いだ」という想いは相手に伝わります。嫌いだ、と思っていると相手のイヤなところばかりを意識しているので余計に嫌いな気持ちが増大します。いいところを見つけても「そんなはずない」と否定したり。相手をイヤな人でいさせる理由は自分がいい人でいるため。自分が自分をイヤな人だと心の底では思っているのかも。イヤな面がある自分をどうしても許せないから、認めたくないから身近な人をもっとイヤな人にして自分のイヤな部分を隠そうとしてるのかも。わがままいったり自分のことだけ考えたり家族を放っておいたり何でも人のせいにしたり働かなかったりゴロゴロしてたりそんな自分も時にはありです。そんな自分も自分の一部だから。がんばりすぎて、余裕がなくなって自分のことがもう好きじゃないと思う日も生きていればあるかもしれない。そんなときは思い出そう。今日までがんばってきた自分を。なんとかこうして生きてきた自分を褒めよう。自分をリセットする時間をもつことで私たちは人生の舵を自分で握り直せるのだから。他人に人生の舵を預けるとは自分の幸せが自分以外の誰かの影響で変わると思っている生き方です。自分の人生は自分次第。選択と決断の自由はあなたにあるのです。あなたがあなたらしくますます輝けますように。「私は何もできていない」と自分に感じていらっしゃる方が少なくありません。「取るに足らないこと」という認識なのかもしれません。健康で日常生活を送っているならば何もできていないということはありませんよね。一人何役もこなしているのですから圧倒的にしていることが多いものです。がんばっていることもまだまだ足りない、と感じて自分を追い込んでしまいやすいのです。役割を何でも自分で抱え込もうとするクセを身につけている人も多くいるように感じます。母親は、子どもの世話をするもの、という古い価値観に縛られていると子どもがきちんとしていないと自分が責められる、と思い込み本来は子どもがすることまでもお母さんが代わりにしようとしていたり。授乳はお母さんにしかできないことですが、ミルクをあげるのは誰でもできますし授乳以外のことは、誰にでもできることです。人に仕事を任せられない、ということもよく聞きます。人に任せられない人の共通点はすべて自分の思いどおりでないと気に入らない、という考え方のように思います。色々なルートがありますね。初心者向けのコースから、上級者向けのコースまで。自分のレベルに合わせたコースを選択することで安全に楽しく登山ができます。仕事も同じように考えてみましょう。あなたは知識も経験も豊富です。部下はまだそれほどに知識や経験がありません。部下に仕事を任せると、あなたから見れば無駄な時間と労力をかけているように見えるでしょうし、実際にそうでしょう。部下はまだ初心者コースを行く必要があるためです。部下の気持ちはどうなるでしょう?結局、自分のしたいようにするのなら勝手にすればいい。言われたことだけすればいい。こんな気持ちになるのではないでしょうか。期待に応えられない自分はダメな人間だ。自己否定感を感じるかもしれません。TBSの「プレバト」の俳句の先生は、とても上手な指導をされていると思います。良い点を先に褒めています。そのうえで、改善点を丁寧に説明するからこそ俳句を作ってきた人も素直に聞いています。これはダメ、あれはダメ、と言われたら誰でも気持ちが落ち込んでしまい、そのあとで褒められてもあまり頭に残りませんね。伝える側は相手の気持ちを慮ることが大切です。相手の聞く準備を整えるためにはできているところ、成長を期待しているという気持ち、これらを伝えたうえで、ここを直すともっとよくなるよ、と伝えられると、あなたの気持ちはきちんと届くのではないかと思います。これは、自分に対しても同じなんです。何もできていない、と感じている人はいつも自分にダメ出しから始めていないでしょうか?セルフトーク(自己対話)のとき、まずはできたこと、うまくいっていることを探して自分をしっかり褒めてあげましょう。あなたがあなたらしくますます輝けますように。tomokoおはようございます。今日の月は射手座にいます。占星術では「月」はその人の本質的な気質や感受性を司る天体とされています。「内側の自分」といえるかもしれませんね。生まれた日と生まれた時刻(母子手帳に書かれています)、生まれた場所から正確な自分の月星座がわかります。こちらのサイトで簡単に調べられるので興味を持たれた方はぜひ調べてみてくださいね。http://moon-cycle.net/moon_sign.html月は動きが早く、1つの星座を約2.5日で移動していきます。私たちの気分が変わりやすいのは月の影響を大きく受けるから、ともいわれますしその影響は女性の方が大きく受けているともいわれます。女心と秋の空、とは変わりやすいものの例えでしたね。今日の月は上弦の月を過ぎて満月へと向かう月です。やる気がわいてきて、行動力も増すタイミング。8月11日の新月に願ったことを現実にするために行動する時期です。身体に取り込む力が働くので食べるものや飲み物には気をつけましょう。射手座の月は向上心があります。目標に向かってまっしぐらに進むエネルギーを上手に活かすためには内なる自分の声に素直に従ってみること。失敗したらどうしよう、そんな考えは不要です。実際に行動するのはハードルが高くても自分が感じることをそのまま受容することを心がけてみましょう。射手座の月は明るくておおらかです。自分がワクワクすることを考えるとより元気がわいてきます。今日も素晴らしい一日をお過ごしください。tomoko人が持っている資質を大きく分けるとリーダータイプサポータータイプムードメーカータイプに分けられます。立場や相手との関係性によって私たちは自分の中のそれらの資質を上手に使い分けているものですが得意・不得意はありますよね。私たちは大人になるにしたがってさまざまな役割をこなしながら生きています。役割の変化は誰にとっても大きなストレス要因となります。後輩ができたり、上司が変わったり変化の時に柔軟に対応するためには自分自身の心を育てることと周囲にいる人のサポートが大切なこと。経営者や管理職、リーダーの方は個性の違うチームのメンバーの強みを引き出し、チームとして目標を達成することが大きな課題の一つですよね。毎日の仕事もやりがいをもって取り組めるでしょう。ストレスを減らすために有効な方法を「コーピング」といいます。運動する、話を聞いてもらう、深呼吸する、などはコーピングの代表です。ことに取り組むとき「絶対に失敗してはいけない」と考える人は自分ではコントロールできない「結果」についてなんとかしようと考えているので大きなストレスを感じます。「とりあえずやってみて考えよう」と考える人は結果についてはニュートラルな状態なのでそれほど大きなストレスは感じません。自分でコントロールできないことをコントロールしようとするのは無理なことです。自分でコントロールできるのは今この時に最善を尽くすこと、ですね。不安が頭をよぎったときは自分が何に対して不安に感じているか?を見つめてみましょう。コントロールできないことに執着していませんか?このように新しい考え方を自分に取り入れることもコーピングの一つとしてとても有効なんです。新しい考え方を取り入れるには自分とは違う考え方の人と話すこと。いつまでも元気でいる人の特徴は何歳になっても新しいことに柔軟に取り組める人です。あなたがあなたらしくますます輝けますように。tomokoあの人はすぐに感情的になるよね。いうのは誉め言葉ではありませんね。自分の感情を自分でどうにもできないために周囲の人やものにぶつけてしまう人、という評価でしょうか。赤ちゃんは、まだしゃべれないときには泣いて自分の意思を表現することしかできません。泣けば周囲の人が自分のお世話をしてくれるので感情をそのまま出せば自分の思いどおりになると思います。感情的になる人は感情をぶつけることで他者を思い通りにコントロールしようとしているのです。人はコントロールされたくないと思うものですからそういう人とは次第に距離を置くようになりますよね。私たちは成長する過程で「どうしたいのか言葉で言ってくれないとわからないよ」といわれることで、自分の意思を言葉で伝達することを学びます。子どもの希望を叶えたりします。親の最も重要な役割は子どもが自立した人間となり一人の人として社会生活ができるようにすることなのではないでしょうか。自分の意思を自分の言葉で他者に伝えるというトレーニングができないまま社会へ出ていくことになります。相手の考えや意志を理解しようする意思が必要です。違う価値観や考えの人とのコミュニケーションを練習できていない人は違うものを受け入れられずに排除しようとする傾向が高まります。すると、限られたコミュニティーでしか人との関係性を築くことができなくなり孤立していってしまいます。不完全な自分を受け入れることで適切に他者に依存することができ他者にやさしくなれるのではないでしょうか。不完全な自分を受け入れるとき誰しも辛さや苦しさを味わうでしょう。「そんなこともできないなんて最低だ」と傷ついた心に追い打ちをかけるのか、その差は天と地ほど大きいでしょう。感情的になりやすい人は自分の感情を自分で受け入れられていない人です。心の成熟は年齢とは関係なく、経験です。今から経験をすればいいのです。あなたがあなたらしくますます輝けますように。tomoko幸せな人間関係を築くために必要なことの一つが自分が主体的に生きることであり主体的なコミュニケーションをとることです。ここでいう、「主体的な生き方」とは自分がコントロールできないことは受け入れ自分がコントロールできることにエネルギーを注ぐという生き方とご理解くださいね。「過去と相手は変えられない。変えられるのは自分と未来」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。自分の今の現実を変えようと思ったら自分自身が変わること、ですよね。私たちは人間関係を壊してしまう致命的なコミュニケーションをしています。ウィリアム・グラッサー博士は、それらを7つの致命的習慣として提言しています。私たちは「相手を変えよう」「相手を自分の思いどおりに動かそう」としているといえますね。良い人間関係、幸せな人間関係を築きたいと願うなら自分の生き方の姿勢と向き合うことが必要かもしれません。息子たちが結局来なくて、とてもイライラしていました。不機嫌になっていました。(罰していますよね)せっかく学んだ知識でも実践しなければできるようにはなりません。身をもって、そんなことを感じる事件でした。イライラの感情は、別のことに意識を向けると収まります。感情とは反応なので、長く続くものではない、というのも、つい先日読んだ本で学んだところでした。知っただけでは変わらないのでやはり、日々そのことを意識して新しい習慣として身につけることが大切なんだと、感じています。あなたもあなたらしくますます輝けますように。tomoko人の悩みの9割は人間関係に関すること、という統計があるくらい私たちの幸せには人間関係が大きなウェイトを占めています。「私は良いことをしているんだ!」と、自分を正当化しています。「正しさ」を主張するとそこには争いや戦い、勝ち負けが生まれます。自分の正しさをガマンして、相手の正しさに従うか、どちらかの選択肢しか無いような気持ちになりその場は収まったとしても長い目で見た時には幸せな人間関係にはならないのではないでしょうか。正しさの主張が招く最も悲しい出来事が戦争です。「正しさ」の主張の裏には何かをしたいと思う「欲求」があります。欲求を満たすために自分を正当化しようとするから正しさを主張しているのですね。本来の目的は欲求を満たすことです。すれば、欲求を満たす方法を検討することができるコミュニケーションを取れればよいのではないでしょうか。自分の感じる不安や心配を相手に解消してもらおうとして相手の行動をコントロールしようとする。それって赤ちゃんと同じですよね。大人になるということは自分のネガティブな感情に自分で向き合い助けてもらいながらも自分で解決していけるようになることではないかなと思います。自分一人では解決できないから人にも優しくなれるのではないでしょうか。相手の気持ちや欲求も大切にできるそんな関係ではないでしょうか。あなたがあなたらしくますます輝けますように。tomoko自己肯定感を高めよう!とよくいわれますよね。自分の存在を肯定する気持ち。自分の良いところもダメなところも全部をひっくるめてそのまま自分として受け入れている気持ちです。この自己肯定感は、やはり子ども時代に身近な人、特に親からどんな接し方をされていたかが大きく影響します。私たちのコミュニケーションの方法は言葉によるコミュニケーションと言葉以外の態度や表情などによるコミュニケーションがあります。言葉でも言葉以外でも相手に対して投げかける行為を心理学ではストロークといいます。プラスのストロークは話す、笑顔、ほほ笑む、認める、ほめる、共感する、頭をなでる、抱きしめるなど。愛されている、と感じるようなコミュニケーションです。マイナスのストロークは黙る、無視する、怒る、怒鳴る、否定する、拒否する、叩く、嫌みをいう、ため息をつくなど。見捨てられた、と感じるようなコミュニケーションです。人は本来、プラスのストロークを求めるものですが、ストロークがないことに耐えかねるとマイナスのストロークでもかまわないから自分に関心を持ってもらおうとして相手からストロークを引き出すための行動をするようになるのです。親にかまってもらいたくて非行に走るなどはその典型的な例といえます。人は、大切な人からのストロークを得るためにはどんなこともするのです。コミュニケーションの基本的な方法はほとんどの人が親の方法を引き継いでいます。これを世代連鎖といいます。私たちが親からコミュニケーションを学んだように親もまた、その親からコミュニケーションの仕方を学んでいるのです。親と子であっても別の人格であり、受け取り方は違うのですね。ここに、コミュニケーションの問題が発生する原因があるのです。自己肯定感を育むコミュニケーションとは、プラスのストロークをたくさん与えることです。あなたのコミュニケーションはどんなストロークを使っていますか?今、自己肯定感があまりないと感じる人は、まず、自分が自分に対してプラスのストロークをたくさん投げかけてみてくださいね。あなたがあなたらしくますます輝けますように。