化粧品お客様の声よくあるご質問ご利用ガイドマイページTOP健康レシピたらとブロッコリーのチリソース健康レシピ低カロリー高たんぱく質なたらは、定番の鍋もいいけれど、たまにはパンチのある味つけも楽しんで。ビタミンBが豊富で疲労回復、風邪の予防に効果のあるれんこんと、ミネラルとビタミンCが豊富なブロッコリーを合わせれば、栄養価の高い一皿になります。材料(2人分)作り方たらは一口大のそぎ切りにする。絡めて5分ほど置き、水気を拭いて片栗粉をまぶす。れんこんは皮をむいて1cm幅のいちょう切りにし、水にさらす。ブロッコリーは小房に分ける。にんにく、しょうが、ねぎはみじん切りに。フライパンにサラダ油を中火で熱し、たらとれんこん、ブロッコリーを入れる。時々上下を返しながらふたをして3〜4分蒸し焼きに。火が入ったら、一度取り出す。空いたフライパンをさっとふいて、ごま油、豆板醤、にんにく、しょうが、ねぎを入れて弱火にかける。加えてとろみをつける。ようこそ!「アサヒカルピスウェルネスショップ」へ無料会員登録で当ショップを便利にお得にご利用いただけます。reserved.ページトップへ。