健康法サプリメント評価おすすめサプリ一覧30代40代、カラダの不調が気になりだしたら。寝る前に、はちみつを舐めるだけでやせることができる「はちみつ睡眠ダイエット」がイギリスで話題になっています。寝る1時間前のはちみつが質のいい睡眠を誘い、それが脂肪燃焼につながるんだそう。甘いはちみつをなめてヤセられるならぜひやってみたい!でもちょっと待って!甘いはちみつなんだもの、そのメカニズムや方法をきちんとマスターしないと逆効果になっちゃうかも。今回、成功のカギを握るのが、成長ホルモン(=若返りホルモン)。その分泌にはタイミングやちょっとした運動も重要です。ルールをマスターして、脂肪燃焼しやすい体へ!はちみつダイエット成功の4つのポイントはちみつは寝る1時間前に摂る脂肪燃焼に欠かせない若返りホルモンが、一日のうち最も分泌されるのが睡眠中。この若返りホルモンの分泌をつかさどるエネルギー源になるのが、肝臓に蓄えられている糖質です。糖質ってすぐに消費されちゃって寝ている間は不足しがち。寝る1時間前にはちみつをとり、肝臓に少量の糖質をキープしておくことで、睡眠中も若返りホルモンがしっかり分泌される体にしようってことなんです。睡眠時間をたっぷりとるはちみつを摂ったら十分な睡眠時間を確保しましょう。知ってました?睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて太りやすいって。睡眠時間が短いと糖の代謝を促す満腹ホルモン(レプチン)が減り、食欲を加速させる空腹ホルモン(グレリン)が過剰に分泌されるんです。寝ているだけで、お隣の奥さんよりも太りやすい体に・・。それと、時間だけでなく眠りの“質”にも注目!質の悪い睡眠、つまり眠りが浅いと若返りホルモンが十分に分泌されず、脂肪を燃焼しにくい体になってしまうんです。寝る3時間前にスクワットをするいくら、はちみつを食べたからといって昔と同じ量の若返りホルモンが出てくれるわけじゃありません。それを補うのがスクワット。若返りホルモンと似た働きをするホルモン「マイオカイン」が筋トレをして傷ついた筋肉から分泌されるんです。筋トレ後の分泌量は、なんと安静時の100倍~300倍も!私たちのカラダの筋肉は、下半身に7割集中してるのでスクワットが効果的です。マイオカインの驚くべき効果は、ダイエットだけではありません!美肌にもうれしい効果があるんです。カナダの大学で行われた実験によると、お肌にハリが出て、肌年齢を10歳以上若くしたという結果がでたそうですよ。スクワットの方法13秒以上かけてゆっくりとひざを曲げる。この時ひざを曲げすぎない。23秒以上かけて元に戻る。ひざを伸ばしきらない。3無理せず初めは5回から4呼吸は深くしっかり※ひざの悪い方は行わないでください。はちみつは混じりけのないものをできるだけ砂糖を加えていない純粋なハチミツを選びましょう。アミノ酸も含まれておりダイエット中の甘味料としてはオリゴ糖と並んでベストなチョイス。それを寝る1時間前に大さじ1杯。そのままなめても、お湯に溶かしてもOKです。おろした生姜にレモンの輪切りを添えてホットでいただくのもおススメですよ。※糖尿病など不安のある方は行わないでください。はちみつとスクワットだけの簡単ダイエット。10日間試してみてはいかがですか?《第1回目記事》40代からのダイエット。失敗しないための3つのポイント。a8TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-ダイエット法author関連記事ダイエット法お隣の奥さんがダイエットに成功した理由は7つの習慣にあった!?お隣のスリムな奥さん。何かダイエットしてるの?と聞いても「何もしてないわよ」と笑って軽く返してくるばかり。健康法ダイエットとオーラルケア。歯磨きをしながら見ていたテレビから、こんなコメントが流れてきました。...ダイエット法お酢ダイエットの効果と注意点。知らないと逆に老け見えしちゃうかも!お酢ダイエットとは、毎日大さじ1~2杯を食後や食中に飲むだけの簡単ダイエット。その手軽さもあって人気のダイエット法です。“ぽっちゃりホルモン”女性のダイエットには「やせホルモン」が大きく関係しています。そのやせホルモンが大量に分泌される生理の後がダイエットのチャンス!せっかく頑張るんだから、狙った以上の効果が欲しいはず。