ウェブ全体フォロー|ログイン|ブログ開設・作成(無料)このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリックシギノ駅前薬局siginowph.exblog.jpブログトップ健康とくすりに関する情報をお知らせしたいと思っています。秋の乾燥対策~「秋」は夏の疲れを癒し、冬に向けて蓄える季節~乾燥で免疫力を下げないために秋は、夏の疲れを癒し、自然の恵みを楽しむ季節。涼しく過ごしやすくなりますが、あっという間に乾燥が始まる季節でもあります。気候風土とかかりやすい病気との間には、密接な関係がありますが、秋はこの乾燥が引き起こす、呼吸器と肌のトラブルに注意しなければなりません。東洋医学では「肺は皮毛(ひもう)を司る」といいます。呼吸器と肌が関係しているのをご存知でしょうか。秋から冬にかけて、呼吸器の要である灰の「水」と「血」が不足すると、咳や声がすれ、のどの痛みや腫れなどと共に、皮膚の乾燥も現れ始めます。肺に潤いがないと、免疫力が下がってかぜをひきやすくなるため、次のような秋の養生をおすすめします。●白い食材を食べる・・・・東洋医学では、白い食材は体を潤すと考えられています。秋が旬のなしは、肺を潤すのに最適な食材。他にも、山芋、温かい豆腐、白きくらげ、大根など。●呼吸は鼻呼吸に・・・・乾燥した外気でも鼻の粘膜を介して肺に送り込むことで、潤いが増します。鼻呼吸は、肺の乾燥予防になります。●塩水でうがい・・・・塩水は、乾燥でダメージを受けやすいのどを殺菌し、痰を除去します。秋は暑さ(陽)から徐々に寒さ(陰)が増すに従い、新陳代謝が落ち始め、冬に向けて体内の機能が低下していく時期です。熱さが引いたからといって、激しい運動をしたり、気ぜわしく動き回ったりするのは、実は不向き。エネルギーを発散しすぎてパワー不足になり、季節の変わり目に体調を崩すことになります。夜は早く寝て、朝も早く起きることが大切です。過ごし、旬の恵みを適量取り込んで、体に潤いを与えることを心がけましょう。体を潤すお手軽スイーツ秋が旬のなしは、この時期の乾燥対策になる理にかなった薬膳。体を潤すハチミツと一緒にいただいて、おいしい食養生を。クコの実・白ゴマ(好みで)1なしを6~8等分ほどに切り分け、皮をむいてやわらかくなるまでなべで蒸す(電子レンジでも可)。2やわらかく蒸しあがったら、ハチミツをかけていただく。3クコの実や白ゴマを添えると、目や肌の老化防止にも。*ハチミツは60°Cを超えると栄養価が低下するので、蒸してからかけること。秋に食べ過ぎると、冬に胃腸の活動が鈍くなります。胃腸をケアする大根とハチミツで、この時期からいたわりましょう。ガラス容器1大根は皮をむいて、さいの目に切り、ガラス容器に入れる。大根がすべてつかるくらいにハチミツを注ぐ。22~3日おいたら、出てきたエキスと大根をスプーンで適量をすくっていただく。*冷蔵庫で1ヶ月ほど保存可能。雑菌の繁殖を防ぐため、清潔なスプーンを使用する(容器の中に入れたままにしないこと)。香港薬膳メモ香港では、日ごろからドライフルーツが良く食べられています。ビタミン、ミネラルが豊富な上、よくかみ砕いて食べると唾液がしっかり出て、肺の老化防止に。手軽でヘルシーな秋にぴったりのおいしいおやつです。この時期上手に心身のケアをし、寒い冬をイキイキと過ごしましょう。冬に多い皮膚のトラブル冬は空気が乾燥しているので皮膚が乾燥しやすい季節です。皮膚のうるおいを保つ働きは、加齢に伴って低下するため、高齢者は皮膚の乾燥が起こりやすくなります。皮膚の乾燥によるかゆみ皮膚が乾燥すると、皮膚のバリア機能が低下し、外からの刺激を受けやすくなります。そのため、ちょっとした刺激でヒリヒリ感やかゆみといった症状が起こりやすくなります。●こまめに保湿剤を塗って、できるだけ皮膚の乾燥を防ぎましょう。かゆくなりそうな時も保湿剤を塗るなどして、掻かないよう対処することが大切です。保湿剤としては尿素を配合したものがよく使われます。尿素には、皮膚をしっとり滑らかにする働きがあります。かゆみを伴う場合は、保湿成分と、抗ヒスタミン薬などのかゆみを抑える成分を配合したものを使うとよいでしょう。●尿素は刺激性があるため、乾燥がひどくひび割れなどがある場合には適しません。このような場合は、尿素配合のものは避け、血行をよくし新陳代謝を高める働きのあるビタミンE(酢酸トコフェロール)などを配合したものを使いましょう。掻いて皮膚が炎症を起こし、湿疹がみられるような場合は、ステロイド性抗炎症成分を配合したものを使います。・熱いお風呂や長湯は避けましょう。皮膚表面のうるおいを保つのに必要な油分まで取ってしまいます。・入浴の際、強くこすって洗うことは厳禁です。石けんなどは刺激の少ないものを選び、よく泡立ててから、やわらかいタオルや手でやさしく洗いましょう。すすぎ残しがないように流しましょう。・入浴後は、皮膚がしっとりしているうちに保湿剤を塗って皮膚の乾燥を防ぐことが大切です。保湿を目的としたスキンケア商品には、医薬品のほかに医薬部外品や化粧品もあります。その中から使用感の良いものを選びましょう。塗るときは、強くすり込まないでやさしく伸ばすようにしましょう。●部屋の乾燥を防ぐ暖房器具で部屋を暖めすぎると、乾燥の原因になるので、注意しましょう。加湿器などを使って湿度を適度に保つようにしましょう。●チクチクする服を着ない衣類、特に直接皮膚に触れる下着類は、やわらかな木綿製のものがよいでしょう。●その他お酒や辛い物などを取りすぎると、体が温まり、かゆみが増す場合がありますので注意しましょう。メッセージを入力してください。