UPDATE睡眠に悪い食べ物(19)アルコール(6)寝酒(4)不眠症の危険性も!?寝る前の寝酒の質ともたらす効果を即確認!お酒を飲まないと寝れない。寝酒が睡眠の妨げになっているかもしれません。その癖を今すぐに見直しましょう!お酒を飲むとすぐ眠たくなるという人いますよね。いう方は特に寝酒をしやすい傾向にありますが、寝酒は不眠症を招く危険な習慣なので、今すぐに見直す必要がありそうです。love寝る前にお酒を飲むことを寝酒といいます。お風呂上りにお酒を飲んでから寝る習慣がある方もいれば、嫌なことを払拭するためにやけ酒をして寝る方もいらっしゃいますよね。家で一人酒をすることが好きな日本人は、特に寝酒にハマる方が多いのです。寝酒は寝つきが良いすぐに眠くなる出典:http://weheartit.comお酒を飲むと眠くなるという人がいるくらいですから、寝酒は確かに寝つきが良くなります。アルコールを摂取すると体温が下がるのですが、人は体温が少し下がっている状態が一番眠くなるのです。アルコールには神経を落ち着かせる効果があるのも眠くなる理由の一つですね。love寝つきが良い=睡眠の質が良いというわけではありません。寝酒をすると寝つきは良くなりますが、眠りは浅くなってしまうのです。それはなぜなのでしょうか?アルコールにはエタノールという成分が含まれているのですが、このエタノールは何時間か経つとアルデヒドという成分に変わります。これは体に害のある成分で、分解して排尿でしっかり外に出さなければいけません。アルデヒドがもたらす効果トイレに行く回数が増える出典:http://weheartit.com利尿作用がありますので、身体の外へ出そうとトイレに行く回数が増えます。なると眠りが浅くなりますよね。それ以外にも、アルデヒドによって心拍数が上がり、同時に体温も上昇しますので、結果的に眠りは浅くならざるを得ません。寝酒で寝つきは良くても、次の日に疲れが取れないのはこういった原因があるからなんですね。loveこれを習慣づけてしまうとお酒の力がなければ寝れない身体になり、いわばアルコール依存症になってしまいます。お酒を飲み続けることで、不眠症になる危険性もあるのです。まとめ一日だけなど短期なら構いませんが、寝酒を癖づけるのは絶対にやめましょう。日課になってしまった方は、お酒の量を減らしたり、お酒を飲む時間をずらすなど、寝酒をしないような対策が必要です。関連する読みモノ一般常識?コーヒーはなぜ睡眠前に飲んではいけないのか。夜寝る前にコーヒーを飲むのはダメ!というのはもはや一般常識。コーヒーを飲んではいけないのか。皆さんは唐辛子などの刺激の強い食べ物を夕飯にすると眠れなくなると信じ込んではいませんか?実はそれらの食事は睡...良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝...お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。いう経験はありませんか?胃腸に食べ物...刺激の強い食べ物でも安眠には最適。身体を温める食材でも有名な生姜。温めるだけでなく、睡眠にも嬉しい効果があるんです。寝る前にオススメな、しょ...コーヒーや紅茶だけじゃない!あの飲み物も睡眠の妨げになるんです!カフェインが入った飲み物を寝る前に飲んだらダメというのはもはや常識。カフェインが含まれている飲み物をち...全身を温めるしょうがには安眠効果も?食事は睡眠3時間前に済ましましょう日常生活を活動的に過ごすために必要な睡眠。そんな睡眠の質を向上させたいという方はたくさんいるかと思います。...寝る前にどうしてもコーヒーを飲みたい方に。体力をつけるために食べる人も多いにんにくは、寝る前には不向きだと思われがちですが、にんにくには安眠効果があっ...それこそ睡眠に悪い食事!深い眠りを妨げるアルコール摂取に晩酌も寝酒もNG?眠れない夜、お酒を飲んでから眠る人も多いと思います。睡眠改善のためにしている行...寝る前のお茶はNG?本当にお茶は睡眠に悪影響なの?寝る前にカフェインの入ったものは禁止と言われています。コーヒーはよく聞きますが、お茶は本当にNGなんでしょう...飲酒で寝てもスッキリしない!?良い睡眠のために心がけたい3つのお酒の飲み方しょっちゅうお酒を飲む・寝る前に深酒することが多い人は要注意!肝臓に負担がかかるだけでなく、知らず知らずのう...良い睡眠をとるために心がけなければいけない食事内容について人間の三大欲求は食欲と睡眠欲、性欲とされており、その欲求の中でも睡眠欲と食欲には密接な関係性があります。食事おすすめ質が良い。