トータル・ワークアウトは、ダイエット法ではなく、基礎体力や人間力の向上を目指した新しい肉体改造。人生を積極的に生きることをサポートするフィットネスで、誰にでも取り組める。理想の体を明確に、強くイメージすることで肉体改造が実現しやすくなる。このDVDでは、3週間から1ヶ月で人間の体が環境に順応するという運動生理学に基づいて、3週間を1つのスパンとしたトレーニングメニューを構成。"実践編"を紹介する。