健康法サプリメント評価おすすめサプリ一覧30代40代、カラダの不調が気になりだしたら。低カロリーなのに大満腹!リバウンドしないためのお手軽ダイエットレシピ5選2018年2月16日お腹すいたよー。おいしそうなイチゴのショートケーキを食べる娘を横目に、おしゃぶり昆布をくわえて、なんとかしのいでるけど、やっぱりお腹いっぱい食べたい!ストレスはダイエットに良くないっていうし、このままじゃドカ食いしてしまいそう。これまで頑張った分が帳消しなんて、それだけはイヤ!お隣の奥さんはいつも何を食べてるの?教えて!40歳からのダイエットは「お腹いっぱい食べるなんて絶対NG。腹八分が基本」ですが、食材をうまく組み合わせればたっぷりボリュームの満足メニューに早変わり!おいしくて、腹持ちの良いダイエットレシピをお隣さんからちょっといただいてきましょう。低カロリー満腹レシピキノコとしらたきのカレースープ低カロリーのキノコはダイエットのマスト食材。キノコに豊富に含まれる不溶性食物繊維が腸の中をすっきりさせるだけじゃなく、“キノコキトサン”という成分が脂肪の吸収を防いだり燃焼してくれる効果があるので積極的に取り入れて。カレーに使われるスパイスは古くから漢方薬として用いられているもので、脂肪燃焼だけじゃなく、冷え性を改善してくれたり、がん予防に効果が期待できるんです。ダイエットしながら健康になれるなんて!仕上げにクミンを加えるとダイエットパワーがUPします。間違っても脂肪と炭水化物たっぷりの「カレールー」を使ってはダメですよ。用意するのは「カレー粉」です。えのき・舞茸・しいたけ・エリンギ・しめじ・玉ねぎ・ピーマン・しらたき・カレー粉・チキンコンソメ・塩コショウピリ辛こんにゃくとエノキエノキとこんにゃくのゴールデンコンビも味付けを変えれば二日連続でも飽きずに食べられます。した噛みごたえあるエノキの食感は食べ応え十分。◇レシピはこちら◇トマトとエノキのサンラータン風すっぱくてピリッと辛いサンラータン。大好きな方も多いのでは?こちらは栄養抜群のトマトベースなのでダイエット中に不足しがちなビタミン類を補給できます。一緒にもらっちゃいましょう。◇レシピはこちら◇えのきとしらたきの低カロチャーハンダイエット中にチャーハンなんて!カツ丼やパスタなどと同じように一品料理のチャーハンもダイエット中はNGメニュー。しらたきをうまく使えば満腹感のあるダイエットメニューに早変わり。冬だけではなく夏にもおすすめなのが鍋です。野菜をたっぷり食べれてカロリー控えめ。湯豆腐やトマト鍋もたまにはいいですね。カロリーの高いゴマだれはNG。もったいないから、おいしいからとスープを飲むのもNG。スープには脂がどっさり染み出ているので要注意!シメが食べたい場合はうどんやご飯ではなく、しらたきを選びましょう。豚肉(しゃぶしゃぶ用)・キャベツ・にんじん・たまねぎ1個・えのき・水菜・酒・塩いかがでしたか?ちょっとしたアイデアと手間でダイエット中の空腹も乗り切れます。ダイエットが2週間を越えたらダイエット日記を開いて、これまでの食生活をもう一度振り返ってみましょう。