気が進まない作業にすぐ取り組め、瞬時に集中力を高める方法!アシタノレシピは「明日を楽しく!」をモットーに、日々の仕事やプライベートを楽しくするためのちょっとした工夫やコツ、考え方を紹介するブログメディアです。scui3asteveoみなさん、仕事や勉強で気が進まなくて取りかかりが遅くなることありませんか?アナログライフハッカーと名乗っているまーくんですが、実はアナログの作業をするときに、苦手で気が進まないものもなかにはあります。手書きで文字を書くときはなかなか抵抗があり、スムーズに取りかかることができません。その他にも、勉強をしなければならないとき、参考書やノートを開かねばならないのですが、つい抵抗を感じて取りかかりが遅くなってしまうことありますよね。今日はそういう苦手な作業をどうすればスムーズに取り組みやすくなるのか、そして瞬時に集中力を高める方法をご紹介します。Dischner苦手なものに取り組むのは苦痛です。ある手順を踏んで取り組めば簡単にできるようになります。それは「パブロフの犬」の原理を応用させることから始まりました。「パブロフの犬」とは、パブロフが“ベルを鳴らしてからエサを与える事を繰り返した結果、ベルを鳴らしただけで唾液を出すようになる”という実験から、条件反射を発見しました。パブロフが行なった実験はこちらです。・イヌにメトロノーム(ベル・ホイッスル・手拍子・足踏みと言う説もある)を聞かせる。・イヌにえさを与える。イヌはえさを食べながら唾液を出す。(上記の二つのプロセスを条件付けという)・すると、イヌはメトロノームの音を聞いただけで、唾液を出すようになる。ポータブルプレーヤーとプチ缶詰で集中力を高い状態へぼくは、仕事のときに集中したいことがあると空いている部屋に移動し、ウォークマンなどのポータブルプレーヤーで音楽を聴きながら作業することがあります。集中したいときに聴く音楽を決め、作業をしていたら、いつのまにかその音楽を聴けば集中力が高い状態から取り組めることに気づきました。職場でポータブルプレーヤーなんて使うことはできないとお思いかもしれませんが、会議室など空いてる部屋などを利用してプチ缶詰状態を作り上げるのはいかがでしょうか?そうすると自分の取り組みたい作業に集中できる環境が整います。その上で、人目を気にすることなく、ポータブルプレーヤーで集中したいとき用の音楽を聴くのです。これを何度か繰り返していくと、その音楽を聴くだけで、集中力が高い状態にもっていくことができます。・ポータブルプレーヤーで決まった音楽を聴く。