​ママ職ママ職®は子連れや在宅でできるお仕事をママにご紹介し、新しい仕事のスタイルをご提案・ご提供しています。産後の体の歪み改善!お家でできる簡単骨盤矯正2018/09/10みなさんこんにちは!秋空でも暑さが続きますね。筆者はお盆明けに家族で海に行ってきました。子どもは1歳なので初めての海です。クラゲが出ないか心配ではありましたが、そこそこの荒波におびえることもなく楽しんでいました。それが今回のテーマと何の関係があるのか...。実は、海で楽しむ様子を筆者の母に撮影してもらいました。筆者は子どもを見るので手一杯でカメラにお尻を向けてばかり。あとでその写真を見せてもらったのですが、なんとも自分のお尻のインパクトがすごかったのです。はしゃぐ子どもと波も写っているのに。THE・産後のお尻!でした。小尻ではないのですが、広がった骨盤に伴って大きくなったという感じです。これについてはご存知の方も多いと思います。赤ちゃんは骨盤を押し広げて生まれてきます。産後の骨盤は時間をかけてゆっくりと元の位置に戻ろうとするのです。この時、産後すぐに家事をするために動いたりすると内臓が下がって骨盤がきちんと閉じられないということが起きるのです。骨盤に引っ掛ける様に片側だけで抱っこしたりする方も体が歪みやすいのです。出産を経験している女性の立ち姿で下っ腹を突き出すような姿勢の方がいますが、これはお子さんを抱っこしていた時の名残なのだそうです。単純に骨盤が歪めば全体の姿勢が悪くなります。ゆえに太りやすくなります。姿勢が悪くなれば筋肉に使われないところが出てくるからです。お尻が大きくなったり、下半身が太りやすくなったり、また先ほどもあげましたように内臓が下がってくるので下っ腹がポッコリとなってしまいます。臓器が下がれば機能も低下します。便秘やむくみ、子宮を圧迫して生理痛が起きやすくなることもあげられるそうです。悲しいことに筆者は全て当てはまります...。厄介なのはこの骨盤の歪みというのは一時の矯正では直らないのです。とある番組で整体師の方が言っていました。「一度固まった骨盤は整体師も直すことはできない」と。実は産後のとこちゃんベルトも産後1ヶ月くらいつけても意味がなかったのを知った時はショックでした。それだけ私たちの体の歪みは日々意識して気を付けていなければ正しくならないということなのです。整体師さんが「直せない」と言ったのは1度だけの施術で正しい骨盤の位置を一生キープすることはできないということです。日々の中で少しずつ取り入れる必要があります。家事や仕事に子育てにママは忙しいのです。短時間で簡単に済ませたいですよね。簡単にできて時間もかからない骨盤矯正ポーズをご紹介します。産後太りや腰痛・むくみに悩むママさんも必見です!基本のきの字!坐骨で座る!骨盤を立てて座ることです。姿勢が自然と正されます。実は座りの姿勢を毎回意識するだけでも違うのです。◆坐骨での座り方◆1床に座りましょう。座面が硬いところを選ぶ方が初めはおすすめです。※今回はポーズの流れを作る為に床を推奨していますが、椅子に座るときも意識してみましょう。2お尻のお肉を手で外側へかき出します。した骨の感触が両方のお尻に感じたら成功です。コツはお尻をプリっとさせることです。※やりながらゆっくりと呼吸をすることを忘れないでください。1坐骨で座りましょう。足は伸ばしてください。かかとはなるべくお尻に近づけて。3右足を左足の向こう側へ。