健康雑学スポンサーリンクなんだか体が重くてやる気がでない。太ったからかな?いつも眠い。病気のせいか体が重い。『体が重い』というシグナルは意外とたくさんあるものです。通常の生活の中では時間と共に軽減していきますが、効率良く解消することによって生活の質が上がります。ここではそんな体が重い症状が発生する原因や対処法、効果のある食事などをご紹介します。体が重い原因や対処法は?身体が重いにはそれなりの原因があります。その原因について一つ一つ確認していきましょう。当てはまっている原因を解消していく必要があります。睡眠不足・・・しっかり熟睡できる対策を!睡眠不足になると体が重くなります。これは体がまだ睡眠による休息を欲しているからです。この状態になると、身体は副交感神経のスイッチを入れて休息を促します。それにより体が重くなってしまいます。体が求める休息を取ることが一番なのですが、なかなか寝付けない、寝てもすぐに目覚めてしまう人もいます。そんな時は温かくしたミルクに砂糖を少し落として飲んでみてください。お腹が温まることにより、身体の緊張はほどけ、満腹中枢が刺激されることにより副交感神経が優位に切り替わります。ミルクにはカルシウムが豊富に含まれていますが、実はカルシウムは血液に1%だけ含まれており、これがトランキライザーという精神安定の作用があります。快適な睡眠を取り、身体を軽くしましょう。精神的に重い場合・・・軽い運動をする精神的に重い場合、これはいわゆる『落ち込んだ状態』です。気持ちが落ち込むと内臓も落ち込みます。『内臓下垂』というものです。それにより内臓機能が低下して体が重くなります。具体的に精神的に重い時は軽い運動をしましょう。ランニングや外に出るのが億劫ならストレッチもいいでしょう。運動によって交感神経を刺激し、身体の代謝を物理的に上げることによって体が軽くなると、気持ちも上がります。青春映画で嫌なことがあると叫びながら走るのはストレスを解消している描写で正しい解消法です。ダイエットのしすぎ・・・方法を見直す過酷な食事制限を施し過ぎると体が栄養不足になり、不健康に痩せてしまいます。すると体内の巡りが停滞する為、疲労物質が代謝されずに体が重くなるどころか老化が加速します。これにはダイエット法を見直す必要があります。自分の体にとって必要な食事と不必要な食事を分けることです。その人その人の体質がありますから、一概には言えませんが、生活習慣病が増え始め、社会問題になり始めたのが1980年代からで、その頃に糖尿病は『贅沢病(ぜいたくびょう)』と呼ばれていました。『贅沢な食生活』が原因な訳です。不必要な食べ物を溜め込むから太ります。『必要なものを必要なだけ摂ること』が大切です。この時に西洋の栄養学だけに傾倒してはいけません。栄養学は基本的に『この栄養素を摂る』ことに重点が置かれています。肥満はほとんどいませんでした。これは戦後から始まった『食の欧米化』が原因です。日本はアメリカに負けたので食肉を多量に輸入するように圧力を掛けられました。これにより、基本的に農耕民族だった日本人に肉食が普及しました。肉食が増えたが故に大腸癌が爆発的に増えたと言われています。腸内が肉食により荒れてしまった為、アレルギーも増え、血液が汚れ、痩せにくくなっていきます。日本人に合った正しいダイエットをする為に、まずは以上の時代背景を知って正しい食生活を取り戻すことが近道となります。食べ物を摂るから不自然な体になり重くなります。一日二食の粗食、穀菜食にすればだいたい平均体重までは自然に落ち、身体は軽くなります。余分な食事の分だけ体に増えると思ってください。何かの病気にかかっている・・・生活習慣からの見直し何かの病気に罹患していて体が重い時、その場所の機能が低下している為、そこを修繕する為に身体は自然治癒力を働かせます。その時に身体はエネルギーを自然治癒力に使う為、活動の為のエネルギーが不足して体が重くなってしまいます。これにはやはり、その原因となっている病気を治すことが先決です。多くの病気は『生活習慣病』の名の通り、生活習慣から発現します。生活習慣から見直すことが必要です。多くの人が勘違いしていますが、生活習慣病は病院は治してくれません。試しに「この薬を飲んだら必ず治りますか?再発はしませんか?」と聞いてみてください。多くの医師が「生活習慣を正さないと再発する可能性がある」と言うでしょう。生まれた時から『不眠症』の人はいません。何かしらの原因があってそうなります。睡眠導入剤を服用しても、不眠症は治りません。それと同じで、糖尿病の人が薬を飲んで、毎日ケーキを食べていても治りません。5つの改善が必要です。良くする身体の水分代謝が悪いとむくみを生じて肩や足が重く感じることがあります。この原因は胃腸不良や腎臓の働きが悪くなり起こりやすくなります。対処法としては胃腸の調子を整えるお小水の出を良くして水分代謝を上げることが有効です。1には市販の胃腸薬がおすすめです。『強力わかもと』は胃腸の調子を整えながら、補酵素であるビタミン類も豊富に含まれており、代謝アップに役立ちます。2に関してはとうもろこしのひげ茶が良いでしょう。利尿効果が高く、むくみを軽減します。便秘で重い場合・・・通じを促す便秘になると物理的に体が重くなる他、血液が汚れる為に体が錆び付いたように酸化して重だるくなります。その為には『食物繊維』を豊富に摂ることと、腸内環境を整える『乳酸菌』を効率良く摂取しましょう。食物繊維には水溶性のものと、不水溶性のものの2種類があります。野菜や根菜など、歯ごたえのある食材に含まれているのは不水溶性、海藻やこんにゃくなどに含まれているのは水溶性の食物繊維になります。バランスよく摂取することで効果は高まるので、バランスも意識して摂取していきましょう。スポンサーリンク体が重い時に効果がある食事は?日々の食事で体が軽くなるなら一石二鳥です。ここでは体が重い時に効果のある食事をご紹介します。前項でも挙げましたが、『とうもろこしのひげ茶』は『むくみによる体の重だるさ』を利尿作用により軽減してくれます。漢方では南蛮毛という生薬の原料です。カフェイン飲料(メガシャキなど)疲労による体の重さを取るのに、強制的にカフェインの力を借りる方法があります。交感神経を刺激して体もシャキッと軽くなりますが、切れた後に倍重くなります。胃腸の調子が悪くて体が重い時には胃を優しく整える『大根の煮物』が良いとされています。大根には『ジアスターゼ』という消化酵素が入っており、胃腸の負担を軽くするのと、優しい煮物が消化に優しく身体を回復させます。ギャバ入りチョコレートストレスで体が固くなり疲労で重さを感じるときは『ギャバ』が効果的です。ストレスを軽減して体をホッとさせます。セントジョーズワート『サンシャインサプリメント』の呼び名を持つハーブです。朝陽のように明るい気分にして身体を軽くします。ハーブティーにして飲むのが一般的です。フラワーレメディお花のエキスですが、西欧ではドラッグストアで販売されていたり、日本でも個人医院などで取り入れられたりしています。気持ちを落ち着かせたり、落ち込んだ気持ちを引き上げたりします。様々な種類があります。日本人の身体に適した発酵食品であるお味噌は身体の代謝を高めて胃腸を整えていくスーパーフードです。朝体が重い時にインスタントのお味噌汁を飲むだけで体が軽くなります。夏バテなどでだるい重い時には『鰻』で決まりです。スタミナ食の代名詞ですが、焼き肉のように胃腸に負担が掛かりません。肝吸いと一緒にどうぞ。「不味い!もう一杯!」でお馴染みの青汁です。最近では味の良いものも出ています。手軽に食生活を変えたいなら青汁が効果的です。日本ミスユニバースの公式管理栄養士だったエリカ・アンギャルさんはその著書『世界一美女になる本』で青汁について語っていますが、毎朝ファイナリスト達にグリーンカクテルと言って青汁を飲ませていたそうです。いわく、『本当の美は体の内側から作られる』そうです。各種ビタミン類や食物繊維が身体を綺麗に掃除して排毒を促す為にスッキリします。胃もたれの症状が続く原因は?治し方も紹介。食べ過ぎ・飲み過ぎで胃が重い...ムカムカして吐き気がする、辛い胃もたれの症状に悩まされる人も多いのではないでしょうか。胃もたれには...記事を読む喉の痛みやイガイガを即効で治す方法は?・喉の痛みから咳に繋がると長引いてしまう。・なんとか早めのうちに対処していきたい。そんな時があると思います。ツボ押しなどで症...記事を読む蕁麻疹の原因や対処法は?画像は?蕁麻疹(じんましん)って出てもすぐに治まるけど、全身がかゆくなることもあるので嫌になりますよね。あまりに激しくかゆいと掻きむしってし...記事を読む顔のほてりや赤みの原因は?突然起こる顔のほてりや赤み。みんなに見られているのではないかと思い、焦ってしまうとどんどん酷くなってしまいます。落ち着いていればいず...記事を読む病気の見舞いのお返しの品物や金額は?今回は、病気のお見舞いに行くときに持って行くお見舞い品は何が最適なのかを考えてみました。病気のお見舞いには病気のお見舞いならではのマ...記事を読む目のかゆみの原因や対処法は?私はよく目がかゆくなります。食欲が無い時、ありますよね。食欲が無くなる理由は主に『内因』と『外因』に別れます。精神的な...記事を読む冬に洗濯物を早く乾かすコツは?寒くなってくると洗濯物が乾かないから本当に嫌ですよね。夏の時期、干してから数時間でカラッと乾いていたのが嘘のようです。冬は気...記事を読むいびきをかかない方法でオススメのグッズや対策は?この記事では、きっと知りたい人も多いんじゃないかな~と思われる「いびきをかかない方法」について解説します。いびきって、一緒に寝ている...記事を読む体を温める飲み物一覧!寒い季節になると特に身体が冷えてしまいますよね。普段口にしている食べ物や飲み物が原因で、さらに体を冷やしてしまうことがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。