Tue骨盤は上半身と下半身をつないで体を支える大切な部位であるにもかかわらず、腰痛や姿勢など体のどこかに異変がおこらないとなかなか注目されない場所。身体の不調で整形外科で骨盤の変形を診断されたり、整体院で指摘されたり、あるいは美圧ヨガや特定のパーソナルジムの骨盤矯正プログラムなどでチェックする機会がないと、身体に不調があっても骨盤の歪みがあること気づきにくいものです。「身体の要」といわれる骨盤について理解を深めましょう。骨盤は3つの骨からできている骨盤は、くびれの下にある腰の骨の部分のことですが、実は仙骨(せんこつ)、寛骨(かんこつ)、尾骨(びこつ)の3つの骨の組み合わせでできています。寛骨も腸骨、恥骨、座骨の3つから成り、左右一対でできています。)を保護するなど、身体の様々な器官と関係があります。骨盤の歪みとは骨盤を構成する3つの骨をつないでいるのは、中心にある仙骨と左右一対の腸骨をつなぐ関節(仙腸関節)と、筋肉や靭帯です。強い筋肉や靭帯でつながれていますが、座りっぱなしの時間が長い生活を長期間続けていたり、悪い姿勢が癖になったり、あるいは出産で強い力で骨盤を支える筋肉が伸びたりすると、骨盤は正しい形が保てなくなり、3つの骨がズレたり捻じれたりして骨盤が変形する場合があります。骨盤を支える周囲の筋肉は、月経やストレスによるホルモンバランスの変化にも影響を受け、筋肉が不安定になり骨盤に影響する場合もあります。このような骨の結合にズレや傾斜がおきる状態が、いわゆる「骨盤の歪み」とよばれるものです。動きや体重移動にかかる衝撃をやわらげたり、内臓を保護する役割をもった骨盤は、歪みによって、特定の筋肉が緊張したり、負担がかかって、痛みや全身の不調を及ぼす場合があります。関係ないように思えても、姿勢悪化で下腹部など特定の場所に脂肪が溜まりやすくなったり、代謝しにくい体質では、エクササイズの効果も出にくく、理想的なボディラインの大きな壁になることも...。体形・姿勢が崩れ、特定の場所に脂肪がつきやすくなる尿もれ※肩こりや腰痛、太りやすい体質などは、生活習慣も影響するため、すべての原因が骨盤の歪みというわけではありません。※また、子宮や腸、泌尿器官などの内臓機能の低下も、同様に、疾患が原因となっている場合があります。骨盤の歪みをセルフチェックのひとつに、両目を閉じて、片足で立ち、10秒以内で片足をついてしまったり、グラグラ不安定でバランス良く立つことができなかったりするかテストする方法があります。うまく立てなかった人は、骨盤が歪んでいる可能性があります。骨盤の歪みは、しみついた悪い姿勢や習慣、ライフスタイルに起因するものもあります。1日1回、意識を持つだけで、悪化を抑えることもできます。骨盤矯正の施術やプログラムを行って一時的に症状が改善しても、再び、骨盤に負担がかかる習慣を繰り返しては、元に戻ったり、悪化したりする一方です。継続的に、骨盤にやさしい習慣を心がけましょう。右の重心を崩す重さの荷物を持たないで、歩くことに集中したウォーキングの時間をつくる骨盤ベルト、(産後の骨盤の歪み防止の場合)日常が忙しくて、ついつい習慣化しにくい場合は、骨盤の歪み改善に着目した骨盤矯正プログラムやストレッチが組み込まれているヨガやピラティスを活用するのも良いでしょう。今から気を付けても決して遅くはありません。自分のライフスタイルに合わせて、無理なく少しずつ実践していくことが大切です。※体の痛みや不調が続く場合、医療機関に受診しましょう。