カラダデザイン岡崎こんにちは。今回は血流と睡眠の関係です。体を作り直していくには運動・栄養・休養の3ステップが重要です。頑張った運動の効果をより活かすには栄養と休養が大事です。休養に含まれる睡眠は欠かせません。睡眠時間を確保しても熟睡出来なければ効果は薄いです。寝つきが悪かったり熟睡できないのは血流が悪いからかもしれません。ひとつの特徴として血流が悪い人はたくさん夢を見ます。眠りが浅い時ほど夢を見ませんか?熟睡できないと脳のデトックスが出来ません。脳にも疲れは溜まります。老廃物を掃除するのも血流です。体の疲れを取るためにも筋肉を作る為にも美を作る為にも睡眠は大事です。熟睡できる為にもまずは血行改善が大事です。カラダデザイン岡崎こんにちは。春になり新規に入会される方も増えてきました。運動するにはちょうどいい気温なので始めやすい季節ですね。脚がむくみやすい方にはお勧めの話です。下半身が太くなる原因にむくみがあります。脚に血液が溜まっている状態ですね。活動を始めるのは朝からなので夕方近くになるとより脚がむくみやすくなります。脚がむくむと疲れを感じやすいです。疲労物質を回収できないからです。動脈と静脈に注目します。重力に逆らわないで簡単に脚に流せます。血管も丈夫で弾力性もあります。重力に逆らうので流れ悪いです。血管は薄く柔らかく「弁」が付いています。これは逆流を防ぐためです。この弁は血液が流れている時は開き流れていない時は閉まってしまいます。静脈の流れを良くする事が血行改善に繋がります。静脈の流れを良くするにはどうすればいいでしょうか。第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋力アップです。