市バスdeスマートウォーク/高槻市ホームページこのサイトではJavascriptを使用しています。現在、JavaScriptが無効のため一部機能をご使用いただけません。このサイトではJavascriptを使用しています。現在、JavaScriptが無効のため一部機能をご使用いただけません。づくり市バスdeスマートウォーク市バスdeスマートウォーク日常に運動習慣を!市では、日常生活の中で気軽にウォーキングに取り組める環境を整備する「市バスdeスマートウォーク」を実施しています。運動するための時間をつくるのは難しい...日頃運動する機会や時間がない人でも、日常生活のほんの一部を活用することによって、簡単に運動の効果を得ることができます。ウォーキングはそんな簡単な運動の一つ。毎日継続して行うことで、運動不足の解消、生活習慣病の予防、体重の減少などの効果も期待できます。平成27年2月1日から9日にCATV広報番組「情報BOXワイドたかつき」で放映された内容です。「市バスdeスマートウォーク」とは?本事業は、2つの取組で構成しています。関する豆知識」といった情報を記載した路面表示シートを貼り付けています。路面表示シートを自分なりに活用して、日常生活の中に簡単な運動習慣を取り入れてみてはいかがでしょう?主な活用方法をご紹介します!次の停留所まで歩いてから乗る次のバスが来るまでの待ち時間と、次の停留所までの歩行時間を比べてみましょう。待ち時間の方が長ければ、次の停留所まで歩いて、そこからバスに乗ってみることをオススメします。一つ手前の停留所で降りるいつも降りている停留所の1つ手前で降りて、1駅分歩くことを心がけるのも健康づくりの第一歩。毎日の積み重ねが大切です。平成27年1月6日(火)、高槻市オリジナルのスマホアプリが登場します。通勤・通学・買い物など日常生活の様々な場面で歩く機会を作って、ゲーム感覚で高槻市営バスの路線図を「歩き旅」。・歩数計機能を活用し、アプリ内の高槻市営バスの路線図﻿を「歩き旅」。停留所周辺のおススメスポット情報も紹介します。自分の順位や上位ランキングの歩数もお知らせします。・アプリでカウントした歩数、自分で入力した体重や血圧を記録。グラフ化によって推移を確認できます。Store」で、Android版は「GooglePlay」からダウンロードできます。それぞれのアプリ提供サイトで「高槻市スマートウォーク」と検索しても確認可能です。Playからアプリをダウンロードできない端末は除く)※端末仕様により、歩数がカウントされない場合やカウントが安定しない場合があります。※アプリの「なりすまし」にご注意ください。効果的なウォーキングのために!ちょっとアドバイス歩く速度を変えるだらだら歩きから、苦しくならない程度の早歩きに変えるだけでも立派な運動になりますが、体重60kgの人が10分間歩いた場合、ゆっくりとした速さで歩いた時と、早歩きをした時の消費エネルギー量は、それぞれ28kcalと43kcalです。これではあまり大きな差は感じられませんが、例えば200kcalの消費に要する時間は、前者では約70分、後者では約45分と、1.5倍以上の時間差が生じます。21(第2次)」(平成24年度~)には、「日常生活における歩数の増加」が数値目標として掲げられています。20歳~64歳の男性で9,000歩、女性で8,500歩、65歳以上の男性で7,000歩、女性で6,000歩がそれぞれ目安とされていますが、現状の数値は各項目においておよそ1,500歩足りない状況でした。1,500歩といえば、約15分のウォーキングで得られる歩数。音楽を聴きながら歩く人は、好きな音楽4~5曲分で合計15分程度。日常生活の中で、今の歩行時間に加えてあと15分程度歩くことを続けるだけで、生活習慣病の予防につなげることができます。電話番号:072-674-8800ファクス番号:072-674-1551お問い合わせフォーム(パソコン・スマートフォン用)※内容によっては回答までに日数をいただく場合があります。