今回は具体的な予防の方法についてお伝えしたいと思います。深呼吸を行うまずお伝えすることは、自律神経を安定させることです。自律神経とは、自分ではなかなか意識できないものです。何度もお伝えしており、骨粗鬆症もそのひとつです。意図的にコントロールする方法があります。意識をし、コントロールもできます。この呼吸を意識し、深呼吸を行うのです。夜寝る前やリラックスをしたい時に行うことが望ましいです。その際、目は閉じて、体全身の力を抜くことがポイントです。運動をするという方法です。これも、自律神経の安定に繋がります。体内時計をリセットし、自律神経を安定させます。肌が紫外線に触れることによって、カルシウムの源となる、ビタミンDの生成を促します。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンというホルモンが分泌されるようになります。眠気が覚め、脳が幸せを感じることができるわけです。これだけで素晴らしい1日のスタートを切ることができます。牛乳を意識的に飲まれる方は多くいらっしゃると思います。牛乳はカルシウムも確かに豊富ですが、それ以上にリンを多く含んでいます。引き合う関係にあります。現代人は、圧倒的なリンの過剰摂取が問題となっています。加工食品に多く含まれています。控えることをオススメします。牛乳は控える方が良いでしょう。以上の3つの方法(1深呼吸2日を浴びて運動3リンを控える)が骨粗鬆症を予防する方法になります。年々若年化が起きています。成長期の子どもであっても、骨を強くすることに繋がるため、どの世代だとしても、是非実践して頂きたいと思います。前回に引き続き、アトピーについてお伝えします。現代病のひとつと言われる、骨粗鬆症。