[ダイエットまとめ]ダイエットの基本ダイエット中の体重測定のタイミング・時間はいつが良い?【朝トイレに行った後】ダイエット中の体重測定のタイミング・時間はいつが良い?【朝トイレに行った後】gurung8693views0ツイートするシェアするB!はてブするダイエット中は体重測定をしなければいけません。体重を落とすためにダイエットをしているのですから、どのくらい落ちたかチェックする必要がありますよね。ダイエット中の体重測定のタイミングは、一体いつが良いか知っていますか?また、体脂肪率を測る時のタイミングにも注意しなければいけません。ダイエット中の体重測定のタイミングや体重測定の注意点をまとめました。この記事の目次ダイエット中の体重測定のタイミングダイエット中には体脂肪率も測りましょう!体脂肪率を測るタイミングは?ダイエット中の体重測定は一喜一憂しないダイエット中の体重測定タイミングについてのまとめダイエット中の体重測定のタイミングダイエット中の体重測定のタイミングは一体いつが良いのでしょうか?ダイエット中に体重測定をする時は、必ず毎日同じタイミングで計るようにしましょう。私たちの体重は脂肪がつく・つかないに関係なく、1日の中でも変動しています。簡単に言えば、ご飯を食べた後は食べた分だけ体重が増えます。水を飲んだ後も、それだけ重くなりますね。単純計算でも500mlのペットボトル飲料を1本飲んだ直後は、体重が500g重くなっています。逆に、トイレに行って排泄すれば、排泄した分だけ軽くなりますね。ダイエット中の体重測定は、同じ条件で測るべきです。今日は夕食後に体重測定をして、翌日は昼食前に体重測定をする。その次の日は朝食前に体重測定をする。その次は、運動後に水をがぶ飲みした後に測る。このように毎日体重測定の条件が違ったら、体重の増減を正しく把握できないからです。夕食後は1日の中で最も体重が重くなっていますし、朝食前は最も体重が軽くなっているはずです。条件が違う中で体重測定をしていたら、「昨日は1kgも減っていたのに、今日は500gも増えた。なんだかよくわからないなぁ」ということになってしまいます。すると、ダイエットのモチベーションが下がってしまう可能性があります。そのため、ダイエット中は毎日同じタイミングで体重測定をするようにしましょう。「このタイミングでないといけない」というタイミングはありません。同じタイミングであればOKです。あなた自身が測りやすいタイミングで測るようにしましょう。朝食前とか就寝前、夕食後などいつも同じタイミングで測るようにしてください。すれば、ダイエット中の体重の増減を追っていくことができます。おすすめは起床後トイレに行った後のタイミングです。起床後にトイレに行った後が、1日で最も体重が軽く、さらに体重が安定していますので、朝起きたら、トイレに行って、それから体重計に乗る癖をつけると良いでしょう。ダイエット中には体脂肪率も測りましょう!ダイエット中は、体重測定も大切ですが、体脂肪率を測ることも大切ですよね。最近の体重計は体脂肪率も一緒に測れるものが多いので、体脂肪率も一緒に測っておきましょう。体脂肪率は体の中の脂肪の割合を示したものですので、体重よりも「肥満かどうか」を正確に表してくれるものです。ヘルスケア筋肉が多くて、脂肪が少ないと、肥満にはなりませんよね。筋肉は脂肪よりも重いので、脂肪よりも筋肉が多くなると、体重が増えます。いうことは、体重だけでは肥満かどうかを正確には判断できないのです。そのため、ダイエット中に体重測定をするなら、体脂肪率も一緒に測っておきましょう。体脂肪率を測るタイミングは?体脂肪率を測る時のタイミングはいつが良いのでしょう?体脂肪率を測る時は、注意すべきことがあります。体脂肪率は身体に弱い電流を流して、電気抵抗を測定して、脂肪の量を割り出しています。脂肪は電流を通しにくいのですが、筋肉や骨などの脂肪以外の組織は電気が流れやすいので、まずは電気が流れる筋肉や骨などの除脂肪組織を割り出します。体脂肪量がわかれば、体脂肪率はすぐに割り出せますね。体脂肪率は水分量や体温で変わります。体脂肪率も常に一定で測る必要がありますし、体に水分を取り込んだ後やサウナなどで汗をかいた後など、体の水分量や体温が大きく変わった直後は、体脂肪を測るのは止めておいた方が良いでしょう。体脂肪率を測定する時は、必ず次のことを守りましょう。タニタ運営[からだカルテ]これらの条件を考えると、やはり起床後にトイレに行ってから体重と一緒に体脂肪率を測るのが、体脂肪率を測るベストのタイミングと言えるでしょう。ダイエット中の体重測定は一喜一憂しないダイエット中の体重測定と体脂肪率の測定は、毎日行うようにしましょう。毎日体重測定を行うことで、日々の体重変化をチェックすることができます。毎日体重測定をする中で、気をつけなければいけないことがあります。それはちょっとくらいの体重増減があったからと言って、一喜一憂しないことです。100~200g程度の増減は、許容範囲です。むくんでいれば、そのくらいは増えるでしょう。増えてしまうのは普通のことです。そのため、体重100gの増減、体脂肪率0.1%の増減で一喜一憂しないようにしましょう。ほんの少しの体重の増減に振り回されていたら、精神的に疲れてしまいます。体重50kgの人にとって、100gはたったの500分の1です。500分の1の増減、許容範囲だと思いませんか?毎日体重測定をしている以上、毎日の体重変化は気になるものです。「あれ?増えちゃった」と思うこともあるでしょう。そこで「なんで~!!!」と思ってしまっては精神的なストレスになります。「まぁ、こんな日もあるよね」という程度に軽く流すようにしましょう。体重の増減は1週間単位、1ヶ月単位の長い目で見るようにしてください。すれば、確実にダイエットの成果、努力の結果が見えてきます。いつも同じ条件で行いましょう。起床後トイレに行った後に測定すると、正確に測定できると思います。一喜一憂しないように心がけてください。100gの増減に惑わされると、ストレスでダイエットが嫌になってしまいます。昔は太っている子供が少なかったように思えますが、最近は増えてきましたよね。今まで順調にダイエットできていたのに、体重が全く減らなくなってしまったと悩んでいる人はいませんか?もしかしたら、あなたは今「停滞期」に入ってgurung10156viewsダイエット中の肌荒れの3つの原因&治す5つの方法【肌の改善法まとめ】ダイエットをすると、肌が乾燥したり、吹き出物ができて肌荒れしてしまうという悩みを持っている女性は多いと思います。ダイエット中gurung1514views内臓脂肪を減らすには?増える原因や3つの落とし方を徹底解説!メタボ診断などで意識される機会も増えた内臓脂肪。なんとなく、体に悪いことはわかっているけれど、実際にどういうものなのかはよくわかっていない。bonnie2892views産後の体重の減り方と戻らない4つの原因&5つの対策まとめ産後に体重が戻らなくて、悩んでいるママは多いですよね。1日3食ではなく、1日6食も食べるダイエット方法ですが、海外セレブや芸能人なども実践すtaurus71962views神戸蘭子のダイエット法!身長・体重・スタイル維持方法まとめ女性ファッション誌「JJ」のモデルで、小柄を活かしてSサイズモデルとして活躍する神戸蘭子さん。爽やかな甘酸っぱさが魅力のクランベリーは最近様々な商品が発売されており人気ですが、実はダイエット効果も期待できるおすすめ食材です。&nbsblue276views危険も!糖質制限ダイエット3つの効果・正しい方法・リスクまとめ糖質制限ダイエットってよく耳にしますよね。現代社会において、肥満は深刻な「病気」ですが、糖質を摂りすぎていることが主な肥満の原taurus72322views三船美佳のダイエット方法!身長と体重&11kg痩せた秘訣まとめ明るいキャラクターでバラエティ番組などで活躍するタレントの三船美佳さん。[ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。