脈拍83となりました。血圧を下げる効果があるように思えてきました。この夜は眠れず、トイレにも何度も起き、たいへんつらいものでした。(26日/水曜)この日は、回復食として、おかゆとヨーグルトの朝食をとることにしました。量は控えめにして、とにかく、よく咬んでゆっくり食べるようにしました。食事をとることで、前日はあれほどぐったりしていたのに、だんだん元気が戻ってくるような気持ちになりました。脈拍85となりました。ふだんは120台にはなかなかならないので、プチ断食は、間違いなく血圧抑制に効果があるといえると思います。昼食も控えめな量のおかゆにし、それに加え、納豆とグラノーラもいただきました。脈拍80となりました。こんな数字は、血圧をはかりはじめて、初のことだと思います。脈拍が速くなっているのが、気になるところですが...。夕食も、ひきつづき、量を控えめにしたものの、いたって普通に取りました。下の値がまだ少し高いかもしれませんが、ふだんより下がもともと高めの私にとっては、これなら充分な適正値だと思います。一応この日も、食事には気をつけました。朝はあいかわらずのおかゆとヨーグルトし、量も控えめに。昼食もおかゆにして、今度は納豆なども食べました。