2019.01.24余計な体脂肪を落としたいと希望している人は少なくありません。いって、ハードなダイエットを強いられるのは嫌だとも感じているのです。確かに短期間でみっちりダイエットをするとリバウンドが懸念されます。この失敗は多くの人が繰り返していることでもあります。それを防ぐためには、ある程度の時間をかけて体の基礎代謝を上げることが重要となってくるのです。目安としては、1カ月で1kgの体脂肪を落とすというのが無難でしょう。減量5kgを目標にしているのであれば半年という時間をかけて体をつくっていくのがポイントとなってきます。誤解している人もいるのですが、運動量を高めることにこだわり過ぎると肉体疲労の状態を見落としてしまいます。基礎代謝を高めるための運動というのは、筋肉を増やすために行っているのではありません。健康障害が発生しない安全圏内で運動を実施して、その結果として体内作業が活発になる方向に持っていくのが目的なのです。日常的に適度に体を動かしているのに体脂肪が落ちないという人は、日々の運動がマンネリ化してしまっていて、体に対して刺激が伝わりにくくなっている可能性があります。この状態ではエネルギーの消費量が上昇しなくなってしまうのです。ウォーキングは手軽に有酸素運動ができますので、代謝には非常に効果が期待されます。1週間に200~300分のウォーキングが好ましいところです。2020.02.20食生活の改善は野菜を摂ることですよね。どのように野菜を摂取すればいいのでしょうか。上手に食生活に野菜を取り込む方法をご紹介します。タンパク質はそれぞれどのくらい摂取すればいいのかについてご紹介いたします。2020.02.16若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。2020.02.14いつまでも健康な生活を送りたいですよね。健康には休養が必要ですが、休養といば睡眠を想像する方が多いのではないでしょうか。□睡眠と健康の関係とは?私たちは、人生のおよそ3分の1を眠って過ごします。2020.02.12スリムな体型には誰もがあこがれますよね。過度なダイエットをすることで命を危険にさらすことがあるのです。健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が不可欠なのは皆さんもご存知でしょう。事前にご予約をお願いいたします。