夜の静かな時間を一人で過ごすことがひとつの楽しみでもあります。それで寝不足で疲れる...。食後ソファで数時間寝てしまう。平均で5時間ぐらいの睡眠かもしれません。ユーザーID:534015475057歳です。7:56ほんと疲れますね。私も体を動かさないともっと悪くなるのではないかと危機感があります。それでウオーキングしたりですが、去年までは疲れを知らない体だったのに、今年は常にだるくて重い、そして楽しんでいたウオーキングがつまらなくなりました。更年期と診断され治療中、心身がしんどい時は休憩しなさいと言われました。体調に波があるのでつらくない日に何とかという状態です。最近、実母や義母の動作が遅い気持ちがわかるようになりました。20:39料理はいつもご主人ですか?料理は脳を活性化させる作業です。料理を作っているときは脳の色んな分野が働き脳が赤くなってる画像を見たことがあります。食材の買い出し、調理、残り物の再利用...と、料理だけでも考えることがいっぱいあり、脳のためにこれをやらない手はないと、私は思っています。栄養に関しても、疲れを取る食事内容を自分で考えたらいいのに。食べればサプリは要らないのに、不必要な高いサプリを信じて飲んでいる人が多い、とある学者が発言していました。サプリを増やすより食材を自分で選び調理する方が大事だと思います。女性の健康寿命は74歳くらいで平均寿命は86歳。健康寿命を少しでも長くのばすことをもっと考えたらいかがでしょうか。子供もないのに、掃除も洗濯もサボリ気味、料理も夫任せでは、スポーツしてても何となく不健康な感じがしました。10:17栄養士です。医師の指示ではないサプリを摂っているなら止めてみませんか?サプリで自然では摂取しない大量の栄養素やサプリに含まれる添加物を毎日摂取することが内臓に大きな負担をかけます。肝臓が弱ると疲れたという症状が出ることは周知のこと。ビタミンDは脂溶性なので必要以上摂ると体内に蓄積され過剰症の危険があります。食品から摂る量と合わせて一日の摂取量上限を超えないよう管理できているでしょうか。10:17お薦めは「レモネード」、「出汁」です。レモンを絞って、はちみつを垂らしてレモネードを毎日飲んでください。驚くほど体がシャキッとしますよ。クエン酸は疲労回復につながるし、はちみつは抗菌作用もあり、口内環境を整えます。それがひいては認知症予防にもなるそうです。この季節なので冷たいとのど越しも良いけれど、もし胃腸が弱いなら、敢えてホットで飲んでください。それから、出汁を飲むこともお薦めです。疲労回復にもなりますよ。私は冷たい飲み物を飲むことで胃を痛め、結果、夏バテになります。温かい飲み物は夏バテ防止にもなります。サプリよりもずっと良いですよ。10:55私は一回り年下ですが毎日疲れが取れません。鍛えないと体力がどんどんなくなるという不安があります。-->この気持ち同じです。私の場合子供がまだ小さいので子供と走れるように!というところがありますが。疲れているなら休まないと、と思いつつそのラクな状況に慣れるともう身体が動かなくなるかも、という不安があります。疲れを取る方法ですが私は栄養ドリンクはカフェインが入っているので飲まないようにしていてマカのサプリを飲んでいます。飲む日と飲まない日では飲んだ方が疲れが少ないかな、と思っていますがプラシーボ効果かもしれませんね。意外なものが楽しい!!と思うことがあるかもしれません。体も精神も若いですよ。スポーツや外向きなことにかぎらず、たとえばぬり絵とか折り紙とかお裁縫とかやってみて、これは!!と言ったものに出会えるかもしれませんね。21:58はじめまして。お疲れにはズバリ『酢』を摂って下さい!私はここ何年も酢を摂り、あんまり疲れも出てません。パートですが、毎日会社勤務です。家事を全般担当しています。湯船に浸かって休んで下さい。どんな酢がいいのか、ネットで調べてみて下さい。酢は中性脂肪も減らします。全般的に家事能力が低いなあ、と感じました。使わない部分はどんどん退化し、年下のご主人とどんどん差が大きくなりますよ。女性が年上の方、こういうケース多いですね。金の草鞋を履いて探す物ではなく最悪お荷物になりかねない危惧さえ感じます。しんどいのも、だらけたいのも皆同じ。根本的解決にはならない。好転させるのはサプリではなく自分自身の根性です。自分を立て直させるのはサプリではなく自分の気持ちだと思います。15:42加圧式トレはデメリットもあります。サプリに頼る食生活の人に向いているのですかね。反動で貧血起こす人もいるくらいなのに。家でサボリたい口実を外で作っているのか、さらに甘やかせてもらうネタ探しか、この上カラオケなんてムシが良すぎる。結局は家庭にどれだけ注力できるかなんですよ。ユーザーID:5551808532トピ主です。5:47シャキ~ン!さん睡眠をしっかりとるとシャキーンとする、当たり前のことなのかもしれませんが、睡眠の重要性を改めて考えさせられました。定年のない会社で働いていらっしゃるとのこと、定年がないといつまでも働けるという安心感がありますが、いつまで働かなきゃいけないんだろうという漠然とした不安もあります。私が働かなくても生きてはいけると思うのですが、今の生活は維持できなくなりますのでやめる決断は当分できません。友人にもあなたみたいなのが下流老人になるとからかわれています。犬の散歩も最近はつまらないというかほとんど義務感です。遊びに連れて行ってあげなきゃという思いはまだ残っているので疲れのために犬への愛情がなくなってしまわないか、そのことも不安になってしまいます。実は母が60才でなくなったので、60才という呪縛もあるんだと思います。うかんむりさん大昔女性上司に、料理しないとバカになるわよ、と言われたのを思い出しました。そのときは適当に流して聞いていましたが、ちゃんと実証されているんですね。その分仕事で頭使ってるしと自分自身に言い訳していましたが、考えさせられました。まさんサプリをとるのをやめる...。ビタミンDは医者からの勧めだったのですが血液検査の結果でややDが少ないぐらいの状況です。骨のために必ずとるようにと言われたのですが、次回の検診で医者に相談してみます。肝臓の疲れ、これも確かにありそうです。ユーザーID:5340154750トピ主です。6:10エリーさん朝食に低速ジューサーで生ジュースを作り飲んでいます。人参、りんご、レモン、グレープフルーツが主な原料です。レモンもう少し多くしてみようかしら。ちなみに朝イチにまずトマトジュースをあっためてオリーブオイルを少々、それに食物繊維の粉末をまぜて飲んでいます。生ジュースにはちみつは入れてません。血糖値の問題で甘いものは極力避けてきましたが、少々いれたほうがいいのでしょうか。49代半ばさんわかると言っていただけるとそれだけでちょっと安心します。マカは聞いたことありますが、試したことはありませんでした。ネットで調べてみます。アラフィフ母さん何回でも書き込みしてください。カラオケはちょっと前までは大声を出して楽しかったのですが、先日友人に元気がなかったと言われてしまいました。ああ、新しいネタ考えなきゃ、なんて思っているのでそれもストレスになっているのかも(笑)です。ねずみどしさん実は少し前までりんご酢をたまに昼食後に飲んでいました。めんどくさくなって最近はぜんぜん飲んでいません。家事全般に毎日会社なんて、どうやってタイムマネージしていらっしゃるのでしょう。なんとなく文章からハツラツとした雰囲気が伝わってきて見習いたいと思いました。通行人さん家事能力が低い、ごもっともです。根性が足りないと自分を責めてますます深みにハマっています。何か解決策はないか、同年代の皆様はどうしてらっしゃるのか、アドバイスを頂きたいと思って投稿させていただきました。言っていただいてありがとうございます。皆様のおかげて元気になりつつあります。最近めまいと吐き気で立てなくなってしまうことがあり心身ともに疲れ切っているのがわかります。できましたらもう少し、叱咤激励、アドバスをいただけますと嬉しいです。皆様のお言葉は本当に励みになります。同じような症状が3年ほど続いてました。気力はありますがどうしても体がついて行きませんでした。昨年までは循環器の病院に点滴に週2回(保険外)行くのもつらく夏場はクーラー病との合併症で夏に冬眠状態になってました。今年のゴールデンウィークに終日寝てしまうほど疲れていました。健康な時は5時間睡眠で十分でした。以前は疲れている時ほど眠れませんでした。睡眠を取るにも体力が要ったみたいです。それでも起き上がれず眠ってました。動けなくなり肥って来たのでダイエット目的でダイエット効果のうたってある鍼灸医院を探し行きました。その先生は医学博士で漢方薬も処方して頂けて本来鍼灸医学校の先生だったようです。金儲けの鍼灸医院で無いようです。家に帰って毎日宿題の様に朝起きてお灸をしています。1回の治療費が5000円ですが週2回通ってます。漢方と合わせて良くなってきています。多少の血行不良はまだ残っているようですが、動け無くなる程のクーラー病はまだ出てきてません。(通年は梅雨時期に体温の調節が上手く出来ず動けなくなってました。)少しずつよくなってます。言われてますので後1月ほど週2回の治療をやって、その後は週1回と徐々に通院を減らす予定の治療です。お金は総額15万程かかる予定ですが、やって良かったです。ついでに顔鍼もやって貰ってます。鍼灸治療おすすめです。(その先生は不妊や逆子治療も得意の様です)お近くで探してみてはいかがでしょうか?良い先生に巡り合えたと思ってます。16:36何故そんなに疲れるのか、何か他の原因があると思います。一度血液検査などしてみたらどうでしょう。疲れを取るビタミンはB群です。運動するならタンパク質も執拗ですから、牛乳を飲むとか、プロティンバーやシェイクを摂るなどしてみたら。運動をやめてみるのもいいかも。泳げなくなる事はないと思いますが、そんなに疲れるなら体を休める時でしょうね。栄養を摂りながら運動は休んでみたら。疲れる人はそれなりの運動の仕方をしないと、逆効果ですよ。体って休みも大事です。10:21トピ主さん、ビタミンDは医師の指示なのですね。カルシウムと併せて骨粗しょう症治療あるいは予防の処方薬ではないですか。それを止めてはいけないですよ。私は「医師の指示ではないサプリ」は止めた方がよいとアドバイスしましたが、それは元気になると言われるサプリを検討されているようなので、そのような『医師の指示ではない』『サプリ』を指して言いました。薬とサプリは全くの別物です。混同されませんように。骨粗しょう症気味、血糖値が上がってきたというお話から食事の内容も見直した方が良いかもしれません。お料理上手なご主人が美味しい物を作って下さるなんて羨ましい限りではありますが、美味しいのと年齢や体調に合わせての栄養の取り方はこれまた別物ですから。最高の睡眠」という本を先日読みました。大まかな内容はネットで検索すれば出てくるので、探してみて心当たりがあるようだったら読んでみてください。私はトピ主さんと同年代で夫がかなり年下というのも一緒なので、何となく他人事とは思えずレスをいたしました。ユーザーID:8953192174トピ主です。4:53困惑星さん加圧は確かにデメリットもありますね。そのために専門のトレーナーについて正しく行わなければと思っています。トレーナーは常に私の状態を確認しながらトレーニングを進めてくださっていますのでその点は安心です。サボりたい口実、甘やかせてもらうネタ...。自分では気が付かなかった点です。いろいろな見方を教えてくださってありがとうございました。通りすがりさん終日寝てしまうほど疲れていたそうで、まさに私が今陥っている状態ですね。鍼はずい分前に通っていたこともありましたが、最近はぜんぜんです。試してみることも考えます。在米さん血液検査は定期的に行っているのですが、しいて言えば血糖値が高いでしょうか。これは年齢的なものと遺伝的なものがあるようです。最近は血糖値を気にして炭水化物や甘いものをできるだけ控えるようにしているので、それが疲れる原因のひとつかとも思います。血糖値を気にすると疲れる...。栄養のとり方って難しいですね。まさん確かに医師の指示で取っているものはやめてはいけませんね。市販のDでかまわないので取るようにと言われました。食事は主人がいろいろ工夫して作ってくれているので本当に感謝しています。運動もしているし太ってもいないので医師は血糖値の高さは遺伝だろうと言っています。そら豆さん他人事とは思えずレスしてくださったとのこと、ありがとうございます。夫が年下でも年上でもいろいろ良い点悪い点があると思うので選んだ人生楽しく歩んでいこうと思っています。「スタンフォード式」についてネットで内容を見ました。当たり前のことでしょうが考えさせられました。時間がもったいなくて寝られない、また数時間の睡眠でもなんとかなっていたためこれまでショートスリーパーなのかもと思っていましたが、単に若かったらからできたことでしょうね。睡眠をもう少しとるよう努力してみます。9:36毎日の食事で炭水化物を少なくすればいいと思います。1日玄米おにぎり1個に普通盛りのもりそばぐらいの量でいいと思います。とろろ蕎麦食べると元気出ます。肝脂肪が溜まって肝臓や腎臓が弱っているのかもしれません。疲れが酷い時には半日断食すればいいと思います。昼の12時から夜6時迄だけ食物繊維が多い野菜やスープと脂身が少ないお肉を中心に食べましょう。18時間は水だけを飲んで内臓を数日間ほど休ませると持久力が出来きます。デトックス効果のある食べ物と抗酸化作用がある食べ物を中心にとると元気になると思います。12:29・・・って思いません?梅雨前から真夏みたいな日が続いて、トピ立てられた頃には私は既に「ひと夏過ごした」かのような気がしています。そのくらい疲労が溜まってるんだと思います。先日も早朝5時半起きで近くの城址公園にウォーキングを兼ねた散歩に行きましたが、気温はまだ30°Cに達していないものの、日差しは強烈でした。早朝散歩するならもう1時間早くないと身体に悪そう・・・という感じでした。トピ主さんは日頃からいろいろ考えて健康管理さえれてるようですが、この高温続きの中「想像以上に疲労が蓄積している」んじゃないでしょうか?良かれと思ってしている運動を減らして睡眠時間をもっと増やした方がいいのではありませんか?ユーザーID:4081231054トピ主です。7:34ロシアの猫さんとろろ蕎麦いいですね。主人がときどきネバネバ系のぶっかけうどんを作ってくれます。うどんより蕎麦のほうがいいのでしょうか。うどんは半分ぐらいにしていますが...。普段の食事は少なめですが、週末は外食などでどっかり食べてしまうこともあります。いう時には半日断食を試してみます。Vanillaさん確かに。この暑さは疲れるのでしょうね。昨日久々にカイロ(ぽきぽきしない先生)に行きました。脇の下の肋骨がかなり固まっていてそこから肩甲骨、首まですごく凝っていたようです。先生からは水を飲むように言われました。この暑さで普段の水の量では脱水症状になるらしいです。ここ数日皆様からのアドバイスで睡眠を取るように心がけています。普段、疲れて何もできないのに片付けをしなきゃとか、テレビでも見てリラックスしなきゃなどと思い、夜ついつい寝るのが遅くなっていました。やれないならやらないですぐ寝る、単純なことに気が付きませんでした。やらなくても意外と大丈夫ですよとカイロの先生にも言われたのですが、ホントですね。その分朝早く起きるようにしてます。今日は少しこのペースに慣れてきたのか、勉強したり掃除をしてから会社に出勤しました。発酵大豆イソフラボンの製品です。13:28数年前に、足を骨折し、しばらくそれまで行っていた水泳やエクササイズができなくなりました。マッサージ、鍼で軽減したものの、腰痛から解放されず、運動不足の所為だ、と思い、週1,2回エクササイズを始めたところ、3か月ほどで腰痛に常に悩まされることはなくなりました。身体全体のこわばりは解けず、しゃがんだり、立ち上がったりの動作がまるで不出来なロボット。運動が足りないのか、と思っていた時に、たまたまリラクゼーション系ストレッチを受けたら、一気に身体の動きが滑らかに。運動で緊張した筋肉をほぐしていなかったので、ガチガチにこわばってしまったようです。17:28トピ主さん、真面目な方なのですねレスを読んでいると、自省されていることが多いしどれにも反応して返されてて。適当に、は難しいのかもしれませんが、そんなところも疲れが蓄積しているんじゃないかな~と思いました。いう私自身がそんな感じなのです。自覚をしているのに、目標があるとそこに向けてせっせと進もうとしてしまいます。夫婦でうつ病になった時ですら、「~しなくちゃ」と頑張り、周りのアドバイスにもきちんと反応して応え、仕事も休めと言われているのに夫が休職しちゃってたので夫婦共倒れが怖くて休めずetc.過呼吸で倒れて運ばれ、そこで「部屋が汚くても、雨戸を開けなくても、電気つけっぱなしでも、生死に直結する薬じゃないなら1日飲み忘れても、人に答えなくても死にません!」と言われて気づいたんです。それ以来、自覚して気を抜くようにしています。