2018.10.17トレーニングしている人は、からだが丈夫と思われがちですが、トレーニング直後は実はからだがすごく弱っている状態なんです。筋肉や持久力が付き、からだは健康になりますが、トレーニング直後はエネルギーを酷使しているため、からだは弱っている状態と言えます。風邪をひきやすい状態と言えます。仕事に支障が出たり、トレーニングができなくなってしまいますので、からだのケアはとても大切です。今回は筋トレ・トレーニング後のからだのメンテナンスについてご紹介していきます。スポンサーリンク目次トレーニング後の免疫力についてからだのメンテナンスについて1栄養バランスのいい食事2グルタミンをとる3睡眠時間の確保4お風呂で疲れを癒すまとめトレーニング後の免疫力についてある程度の時間トレーニングをすると、ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌されます。結果として風邪をひきやすくなります。一般の人に比べて約3倍風邪をひきやすいとも言われています。そんなことはないんですね。スポンサーリンクからだのメンテナンスについて1栄養バランスのいい食事トレーニング後は、タンパク質・糖質をしっかりとりましょう。糖質はエネルギーの源になりますので、しっかりとることがたいせつです。筋肉をつくる以外に免疫細胞の材料になりますので、プロテインだけでなく肉・魚からタンパク質をとりましょう。抗酸化作用を多く含む食品をとることが必要です。ごま、アーモンド、海藻類、魚介類が抗酸化作用の栄養素を多く含む食品となりますので、しっかりとりましょう。2グルタミンをとるグルタミンは必須アミノ酸の1つです。グルタミンの効果はこちらです。消化管機能のサポート筋肉分解の抑制また飲むタイミングは、トレーニング直後と就寝前です。睡眠の3つと言われております。睡眠時間を確保した方が良いと言われております。長時間の入浴はおすすめしないですが、お風呂で疲れを癒すこともたいせつです。免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。風邪をひきにくくするからだのメンテナンスはこちらです。life関連記事ダイエットダイエット中の人は必ず飲みたいBCAA|理由や効果についてsoilwork0106筋トレ食品メーカーが考える最強ダイエット法|毎日みそ汁飲んで、そして週1回の筋トレsoilwork0106マイプロテインプロテインって10月1日から消費税が増税になるの!?誰か教えて!soilwork0106筋トレジム歴4年目のわたしが目的別にジム活用術を考えてみたsoilwork0106筋トレ筋トレは夜の方が効果的って聞いたけどホント?【自分は朝派】soilwork0106筋トレストレスを発散したいなら筋トレをしよう|ストレスフリーになるためにsoilwork0106【今からできる6つの対策法】筋トレの翌日が「だるくてつらい」方に食べる量を減らさず体重を減らしたい方へ!おすすめバランス食事ホーム筋トレスポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。life.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。食レポプライバシーポリシーお問い合わせタイトルとURLをコピーしました。