脂質1日50gだと、僕の大好きなアイスや菓子パンはなかなか食べれません...泣でもダイエット中なんですから、そのくらい我慢しなくては!3.炭水化物(C:Carbohydrate)炭水化物は残りのカロリー分食べて大丈夫です。僕はたんぱく質560kcal、脂質460kcalでしたから、合計して1,020kcalとなります。1,280kcal食べてもOKです。320gなので、結構な量の炭水化物が取れます。おにぎり1つ炭水化物40gくらいなので、1日に8個くらいは食べられますね。炭水化物は身体を動かすエネルギー源ですので、しっかり食べてくださいね!上記のPFCについては、商品の裏面に書いてある場合が多いので、チェックしながら買ってみてくださいね。好きなものも食べてOKダイエットしてるからささみとブロッコリーしか食べられないんでしょ?そんなこと全くありません。上記の枠内であれば好きなものを食べてOKです。脂質にさえ気をつけていれば、お菓子やデザートなども食べても全く構いません。僕のおすすめは和菓子です。僕自身も、3ヶ月のダイエット中はよく和菓子を食べていました。大福や団子など、和菓子ってとにかく脂質が少ないんですよ!「好きなものを食べられる」と考えればダイエットも楽になると思います。ダイエット=食べないという時代はもう終わりました笑しっかり食べて、効率的に、健康的に痩せましょう!まとめいかがだったでしょうか。今回は下記の点について解説してきました。・アンダーカロリーで過ごす・PFCバランスを考える・好きなものを食べてOKダイエットはきついものという方が多いと思います。確かに、好きなものを好きなだけ食べられるわけではありませんから、楽しいわけではありません。ダイエットを理解していけば、それほどつらくはないですよ、ということが少しでも伝わればとても嬉しく思います!今回は以上です。筋トレ大好きな社会人shimeji筋トレ歴2年。大学院で筋肉と脂肪について研究していました。現在は社会人として働きながら週4回ジムに通っています。初心者の方、社会人の方向けの筋トレとダイエットについての記事を配信しています。筋トレ×栄養学【shimejiblog。