体調管理にもダイエットにも水分補給が欠かせません。約2.2l/日を目安と言われています.水分補給が大事だとわかっていても身体に何かしらの変化が見えてこないと単に水を飲むということでもモチベーションを保つのも大変です。骨盤矯正ダイエットでも体脂肪を減らしていくために一人一人に対応して水分の量やタイミングなど設定していきます。動物実験でも水分摂取量の増加が脂肪分解の増加と脂肪の減少につながることを明らかになっており1)体脂肪減少には水分補給が欠かせません。生活スタイルや職種などタイミング的なことで1日の目標水分量を摂取するモチベーションを保つのが大変なケースもありますが水分の摂取量が増えていくにつれて体脂肪が減っていくと水分摂取量と体脂肪の減少の関係を数値で確認していただくことでさらにモチベーションも高まって水分補給の習慣化へと進んでいきます。食前の水分摂取は、どうすればいいの?食前の水分摂取は、消化の事も考慮して個別対応で決めております。食前30分前に500mLの水を摂取したところ体重、体脂肪、およびBMIの低下がみられたとのことが報告されています2,3)。消化などにも影響があることを考えるとお通じなど状態を把握してからのアドバイスとなります。常温がいいのか、冷蔵庫の水がいいの?常温がいいのか、冷蔵庫の水がいいの?年齢や目的にも応じてどちらかを提案しております。ちなみに若い方12人を対象にした冷水(2°C)と常温水(22°C)とカロリー消費についての実験では、冷水(2°C)を飲んだ方が90分後の消費カロリーが通常よりも2~3%高く冷たい水は安静時エネルギーを一時的に増加させ体が消化のために水を加熱することでエネルギーを消費するため水のカロリー燃焼の利点がさらに向上する可能性があることを報告しています4)。約2.2l/日を目安にあとは、タイミングと水温など調整してみるのも楽しいではないでしょうか。整体、骨盤矯正|カイラックスシェアツイートご予約、無料相談など、お気軽にお電話ください。カイラックス姉妹店TOP。