2019.07.26みなさんは、普段水分をしっかりとっていますか?普段から、あまり水を飲まないという方も多いのではないでしょうか。実は、水分不足によって健康に被害を及ぼす場合があるのです。今回は、毎日どのくらいの水分をとればいいのか、さらに水分が不足することによってどのような健康被害があるのかについて、ご紹介します。□1日の水分補給量1日に約3リットル飲むようにしましょう。意外と多いと思った方もいるのではないでしょうか。人は何もしなくても、約1リットルの水分が失われます。水分は飲み物だけでなく、食べ物にも含まれるので、約3リットルは飲む必要があります。運動してさらに水分が失われる状況の場合は、さらに飲まなければなりません。□水分不足がもたらす健康被害では実際に水分不足だと、どのような健康被害があるのでしょうか。水は血液となり、栄養を全身に運ぶので、不足すると血液がドロドロになり、脳梗塞や心筋梗塞などの症状をおこす可能性があるのです。*潤いがなくなる肌の潤いがなくなってしまいます。肌の水分はもちろん飲む水からきているので、肌にもトラブルが出てくるのです。□まとめ今回は水分不足がもたらす、健康被害についてご紹介しました。日々意識しないと、水分不足になることがあります。今回ご紹介したことを是非参考にして、1日の水分量を見直していきましょう。2020.02.20食生活の改善は野菜を摂ることですよね。どのように野菜を摂取すればいいのでしょうか。上手に食生活に野菜を取り込む方法をご紹介します。タンパク質はそれぞれどのくらい摂取すればいいのかについてご紹介いたします。2020.02.16若いうちは食生活が乱れていても、そこまで問題ないと思うかもしれません。老後の生活を健康に過ごすにはしっかりした食生活が大切です。2020.02.14いつまでも健康な生活を送りたいですよね。健康には休養が必要ですが、休養といば睡眠を想像する方が多いのではないでしょうか。□睡眠と健康の関係とは?私たちは、人生のおよそ3分の1を眠って過ごします。2020.02.12スリムな体型には誰もがあこがれますよね。過度なダイエットをすることで命を危険にさらすことがあるのです。健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が不可欠なのは皆さんもご存知でしょう。事前にご予約をお願いいたします。