ものやさものおいしい野菜や果物の見分け方や保存方法、雑学など野菜や果物についての役立つ情報を配信しています。酢ともやしを組み合わせた酢もやしダイエットの方法について、くわしくご紹介します。酢もやしダイエットは身体にいいと言われるのですが、いくつか注意点があります。もやしに含まれる「酵素」をうまく活用すれば、ダイエット効果はさらにアップします。朝、昼、晩の食前に酢もやしを50g~60gたべるダイエット方法です。鶴見クリニックの鶴見先生がオススメする「ベジファースト」を取り入れましょう。「ベジファースト」とは食事のとき野菜から先にたべることです。ベジファーストを取り入れた酢もやしダイエットの方法1.酢もやしを50gほど食べる2.野菜(海藻、きのこを含む)を全部、たべる3.たんぱく質のおかず(肉、魚、大豆食品)を全部、たべる4.炭水化物の主食(ご飯、パン、麺)を全部、たべる※じゃがいもやかぼちゃ、レンコンなども糖質が多いので主食とします。主食を減らすことができます。食後の血糖値の急上昇を防いでダイエットに役立ちます。夕食だけでも、食前に酢もやしをたべるというのを試してみましょう。食べる量を減らすことができるもやしというのはよく噛まないとなかなか飲みこめません。噛んでたべると満腹中枢が刺激されて、おなかいっぱいのサインが出ます。無理なく自然に食べる量を減らすことができます。ご飯と比べてみると、もやしがいかに低カロリーで低糖質であるかがわかります。糖質は約30倍ぐらい多くなります。酢の糖質やカロリーも気になりますよね。穀物酢:2.4g黒酢:9.0gとなります。カロリーは穀物酢:25kcal黒酢:54kcalもやしを酢につけても、すべての酢が浸透するわけではありません。糖質やカロリーは低いままと考えていいでしょう。お酢は内臓脂肪を減少させるミツカンの研究で、お酢には内臓脂肪を減少させる働きがあることがわかりました。※ミツカンが行った試験の対象はちょっぴり肥満気味の方でした。正確に言うと、お酢はちょっぴり肥満気味の方の内臓脂肪を減少させます。栄養をしっかり摂ろう酢もやしダイエットの注意点は栄養をしっかり摂るということです。もやしというのはそれほど栄養がありません。⇒もやしは栄養がないのか?他の野菜と比較してみたミネラルやビタミン類も含まれますが量はあまりないです。栄養管理もしっかりしないと栄養が不足します。胃の弱い方は少量から始める酢につけたもやしをたべるだけなので、お酢の酸の影響はそれほどないと考えられます。少量から始めてください。「酢もやしダイエット」に挑戦しました。体重は86.4kg⇒82.9kgマイナス3.5kg体脂肪は45.4%⇒36.7%マイナス8.7%渡辺直美の酢もやしの食べ方は朝、昼、夜の食前に100gの酢もやしをたべていました。渡辺直美の部屋はゴミ屋敷のようにキタナイ部屋でした。汚い部屋では無気力になり、ダイエットもちゃんとできないという理由で松居一代の手により、キレイな部屋に大変身。それからダイエットにも気合が入って、あの結果になりました。ダイエットのやる気が起きない場合は部屋をキレイにするといいのかもしれません。酵素で効果アップもやしには酵素が多く含まれています。便秘解消に役立ちます。体の老廃物をスムーズに排出してくれます。下腹太りの原因の便秘を解消。痩せやすい体質になります。酵素は熱に弱いという弱点があります。酵素をなるべく残すためには調理の仕方に工夫が必要になります。酵素酢もやしの作り方は下記の記事で載せているのでご覧ください。他の食材から、しっかり栄養を摂って無理なく行いましょう。酵素を残す茹で方をすると、ダイエット効果をさらにアップさせることができます。野菜の栄養や効能コメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。