痛みで目が覚めてしまったりね。知らない間に体に力が入っている、これも安眠を妨害する原因さ。→不眠→ストレス必ずしも腰痛や肩こりにはならないかも知れないけど、体に力が入って不眠になって、またストレスみたいな流れはあるよ。それができれば苦労しないよ、とも。実際、ストレスは次から次へとやってきて、無くなることはない。軽減はできるけど、ノーストレスとはいかないし、軽減にも時間がかかったりするよね。体をほぐそうじゃ、どうすりゃいいのか?ストレスで眠れないってことは、交感神経が過剰に働いている状態なんだ。結果として無意識のうちに体に力が入って...。!体の力を抜けばいいんだ。体をほぐせばいいんだ。体をほぐす→交感神経が静まる→安眠ストレスも少しは軽くなるかもしれないね。安眠のためのストレッチどんなストレッチをすればいいのか?ぶっちゃけ、どんなストレッチでもいい。そのかわり、前屈、後屈、ひねり、体側伸ばし、とできるだけ多くの箇所を伸ばすこと。体の力を抜いていくためにね。反動つけずにゆっくり伸ばすこと深呼吸をしながらすること無理に伸ばし過ぎないこと伸ばしたら10秒程度その姿勢をキープすることストレッチ紹介いくつかストレッチを紹介するよ。これにこだわらずいろんなストレッチを試してみてね全身伸ばし手を組んで上に向かって伸ばしていくよ。全身を伸ばしていく感じで。体側伸ばし全身伸ばしの伸ばした状態から、左右それぞれ体を傾けていくよ。肩伸ばし頭の上で、右手で左肘をつかんで右側に引っ張って左肩を伸ばすよ。座って体を前に傾けるよ。体を反らしてお腹側を伸ばしていくよ。ひねり左足を右ひざの外側にもっていって、右肘を左ひざの外側に持っていって、体を左向きにひねって伸ばすよ。姿勢を正して座り、もしくは寝ころんで呼吸法をすると効果が増すよ。4秒吸って、8秒止めて、8秒吐く僕はこのリズムをおすすめするよ。他のリズムでもいいけど、吸う息より吐く息を長くしてね。おわりに残念ながら夜間頻尿が原因で眠れない方には、この方法はきかないよ。個人差もあるので、きかない人にはきかないんだ。ボクサーマネキンの経験上、不眠の気がある人は、頭も体も固い人が多いんだよね。体だけでも柔らかくすれば、以前より眠りやすくなるのは間違いないよ。お手軽だし、注意点を守ってやれば何の害もないし、熟睡できない人は、試しにやってみるといいよ。