こんな人は水分が足りていないかも。一日の必要な水分量は2lと言われています。一日に汗や尿、便などで排泄される水分は約2,5l!飲料水だけで2lは大変!もちろん食事の水分も含めます。一気に飲むと腎臓に負担をかけるのでやめましょう!冷水も臓器を冷やしてしまうのでNG!食事をしっかり取る人は1Lちょっと飲めばいい。風呂上がりに一杯🍵これで1,2l(‘ω’)ノ楽勝ですね♪ちなみにお水がおすすめ。カフェイン、アルコールは利尿作用があり適しません。掃除といえば、食物繊維!体内にゴミ(老廃物)が溜まると、もちろん血液も汚染されます。大腸癌や便秘の予防・改善にもなります。食没繊維は不溶性と水溶性に分かれます。高い、高血圧の人はこちらを摂取しましょう。若くしたい人は1週間の中で180時間運動するといいらしい。血管が固くなるのは、血管の一番内側にある内皮細胞の機能低下。※激しい運動は内皮細胞の機能を低下させます。実は血管の筋肉は、運動やマッサージなどで血流が速くなると柔らかくなる!それはなぜか?サラサラとスムーズに血液が流れることで、血管内皮細胞からNO(一酸化窒素)が産生され、このNOが血管を柔らかくします。より、血栓症の予防・改善さて有酸素運動とは?長時間継続して行える運動。́艸`)毎日少しづつ、血管を若返らせる生活にシフトしていきましょう。継続は若さなり!次回はもっと健康に毛細血管を増やすお話し。大切な人を忘れないために。当サイト、またはコンテンツのご利用により、万一、ご利用者様に何らかの不都合や損害が発生したとしても、当サイトは何らの責任を負うものではありません。