転倒を予防するためには筋力とバランス感覚を鍛える事が大切です。視力低下などの要因が重なりバランスを保ちにくくなりがちです。転倒が原因で起こりやすい大腿骨の骨折は歩けるようになるまでに時間がかかりそのまま寝たきりになる可能性があります。転倒予防の為にはバランス感覚が重要です。若年者は足部の60%を使って重心移動していますがシニアになると20%に減少します。「メカノレセプター」の機能的退化が原因なので足裏感覚を高める事が重要です。筋力と足裏感覚を鍛えるトレーニングをご紹介します。無理をせず、体調に合わせて行って下さい。片足立ち身体が傾かない範囲で右足、左足を1分間ずつ上げます。2~3回繰り返します。足を高く上げ過ぎず転倒しないように机や壁など捕まるものがある場所で行って下さい。スクワット足を肩幅より少し広め、やや外に開いて立ちます。膝がつま先よりも前に出ないように腰を落とします。足首と膝と方が一直線になって、床に垂直になっているのが良い形です。日頃から筋力とバランス感覚を鍛えて転倒予防を意識してみて下さい。整体、骨盤矯正|カイラックスシェアツイートご予約、無料相談など、お気軽にお電話ください。カイラックス姉妹店TOP。