『こむらがえり』の原因は、筋肉のけいれんです。ふくらはぎがつる以外に、腕や背中など体のあらゆる部分でけいれんは起こります。゚Д゚)ヨロシクオネガイシマスまず、『こむらがえり』が起きる原因は、筋肉への血流不足です。そのため、例えば、血液が筋肉よりも消化管へ流れやすくなる食後に起きやすくなります。カリウム、マグネシウムなどのミネラル不足により、血液中の電解質濃度が低くなることでも起こりやすくなります。血中カリウム濃度が低くなるのは利尿薬の投与や脱水が原因で起こります。水分などを含んだ食べ物を組み合わせて食べることです!!特にカリウム不足は『こむらがえり』を起こしやすいと言われています。カリウムは野菜類や果物類、イモ類に多く含まれています。茹でる必要のあるものは、茹で汁も一緒に食べられるみそ汁やスープだと効率よく摂取することが可能です。同時に、控えた方がよいものですが、下記のとおりです:・カフェイン(コーヒーやチョコレート)・たばこ前述の通り、血液が、筋肉よりも消化管へ流れやすくなるので食後すぐは運動を控えた方が良いですが、運動前や就寝前に軽くストレッチで筋肉と腱の柔軟性を高めることで、急に筋肉が収縮することはなくなります。運動後に水分(とくにカリウムを含む飲料)を多く摂取するのもけいれんの予防に効果的ですよ♪それでも『こむらがえり』が起こってしまった際は、ふくらはぎの腓腹筋を伸ばすと改善されやすくなります。つま先をすねの方に引き上げ、ゆっくりストレッチさせてあげてください。『こむらがえり』自体は重大な病気ではありません。睡眠や身体活動の妨げになってしまい、日常生活に支障をきたす場合があります。レコノム月別アーカイブにほんブログ村はてなブログをはじめよう!waka-studioさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。