今日はもう一度、喉風邪やインフルエンザの予防法です。喉風邪・インフルエンザを予防する10の方法1、なにがなんでも、絶対に【鼻呼吸】をする本にも書きましたし、このブログでも何度も言ってますが口呼吸は、百害あって一利なしです。口呼吸の人はも圧倒的に風邪をひきやすいのです。さまざまな免疫異常による病気まで引き起こす...ということがわかってきたと言ってました。「口呼吸の人は、体が弱い、病気になりやすい」と感じていましたが、やっと、医学的に証明されたようです。口呼吸になっている人は、舌を上歯茎につけられませんから低位舌・前位舌などの舌の筋力不足を引き起こしますので、滑舌も悪くなります。声の仕事をしたいと思っている癖に、口呼吸しているなんて、話になりません。(笑)今すぐ、治してください。受け口、切端咬合などの反対咬合なら、矯正をしなければなりません。先送りにすればするほど、夢は遠のいていきます。今すぐ、24時間意識して口呼吸を治すようにしてください。自分の体のために、絶対に治さなくてはならないと私は思います。普段、口がうっすらあいていたり、マスクをする時、鼻を出したつけ方をして平気な人は間違いなく口呼吸していますよ。気をつけてくださいね。大判の濡れタオル(バスタオルなど)を干しておくだけでも、湿度は上がります。3、寝るときは、ガーゼマスクをする湿度をキープするためには、不織布マスクよりガーゼマスクが絶対お勧めです。私は、ガーゼマスクのゴムを切って、不職布マスクで覆っています。(笑)また、「すぐ取れちゃう」...という人も、あきらめずに続けていれば、だんだん慣れてきますよ。1時間で外れてしまったとしても、しないよりましですから、あきらめずに毎日チャレンジしましょう。4、乾燥の季節は、寝る前に必ず、塩水で鼻うがいこれからの季節は、毎晩寝る前に鼻うがいをしておけば安心です。濃いめの塩水をぬるま湯で作り、鼻から吸って、口から吐き出すのです。5、風邪の予感がしたら、頻繁に鼻うがい&喉うがい季節に関係なく、風邪の予感がしたら、速攻で鼻うがい&喉うがいをしましょう。6、喉がなんとなく怪しいと思ったら、漢方の「甘草」を飲む葛根湯でもいいのですが、「喉」に突出した効果があるのが、「甘草」です。私は、常備薬として1年中用意しています。銀翹散(ぎんぎょうさん)や桔梗湯(ききょうとう)の方が効き目が強いです。(笑)7、乾燥の季節~花粉症が終わる季節まで、外に出るときは必ずマスク外出時は、ガーゼではなく、不織布マスクの2枚重ねが、お勧めです。花粉だけなら、1枚でもいいのですが、湿度を保つためには、2枚のほうが効果が高いのです。上側のマスクが新品なら、下側のマスクは、洗濯したものでも大丈夫ですよ。(^-^)8、帰宅したら、手洗い&うがいとともに、洗顔・顔にかかる髪の毛も洗うとにかく、外で付いた顔周辺のものは、全部、落としたほうがいいのです。前髪を洗うというのも、必須です。これは、前髪の後退を防ぐ効果も期待できます。脂症の方は、ホントに効果がありますよ。気になる男性、実行してね。(笑)9、マスクなどができない状態の時は、15分に1度、水を飲む、もしくは飴を舐める水を飲むことによって、のどについたインフルエンザウィルスや風邪の菌を飲み込んで食べてしまうのです。菌は、胃酸で消化されるので、おなかの中で活性化することはありません。(笑)なお、15分以上、間隔を開けると、ウィスルが細胞の中に入り込んでしまうらしいのですが、15分以内に飲めば、それも防げるらしいので、こまめに飲むようにしましょう。飴をなめていると、唾液が出て、菌を飲み込むことができるので、水と同様の効果が期待できます。10、首・肩を保温する首の中には、手首・足首も含まれますよ。(^-^)マフラー・ストールなどで首や肩を保温したり、足首を保温するだけでも、温かさが断然違います。室内にいるときは、膝かけなどで、膝も保温してください。この10カ条を実行すれば、本当に喉風邪やインフルエンザとは無縁でいられますよ♪ぜひ試してみてくださいね。一瞬にして、滑舌良く、通る声になる体験をしていただけます。アクセントを使った言葉の山のイメージ!!文字だけの説明では難しいのですが、CD付きなので、楽に理解できます。「声が通り、滑舌良くしゃべるにはどうすればいいの?」そんな疑問に、実践的に答えた本です。本の詳しい内容はこちらをごらんください。『笑うツボ』『舌の反り』『前位舌』の三大理論を実践と理論の両輪で解説しています。50音一つずつの舌の位置・形なども、すべてを網羅しています。アクセントといった、標準語には必須の要素と、それらをすべてマーキングした「外郎売」も収録しています。声の出し方」で、よく通る効きやすい声を手に入れた後は、ぜひこちらで、その上のレベルを目指してください。養成所などに通っている人も、ぜひお読みいただきたいと思います。いろいろな声優養成所の先生方も、参考になさってくださっている本です。本の詳しい内容はこちら。中見せページもあります。白黒で見辛くなっている写真のカラーバージョンもご用意しました。「魅せる声」のつくり方-3大新理論があなたの印象を変える-正誤表のページもどうぞ。励みにしますので、2ポッチ+解析をお願い♪Tweet関連記事マイナンバー...。声に関するお仕事は、ほとんど何でもやってきました。2012/12よりフリーになり、主にナレーションのお仕事をしています。Laboratory。