2016.07.18この記事は約4分で読めます。真衣このブログは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。→詳しい自己紹介はこちら真衣をフォローする肌断食をやっていても思うように肌がきれいにならない。これまでやってきたスキンケアの常識の概念とはまったく違うので、どう対処してよいか戸惑ってしまう、という人も多いと思います。基本中の基本である肌断食中の洗顔方法を紹介したいと思います。私は石鹸を使いません。ぬるま湯だけの洗顔方法です。石鹸を使わないかというとやはり必要がないからです。石鹸で皮膚を洗うと完全に皮脂を落としきってしまいます。皮脂は必要だから分泌されているものです。皮脂は肌を守る大切なバリアの役割をしています。皮脂を落としきると、無くなった皮脂を補おうとする反動が起こり、逆に皮脂の過剰分泌になってしまいます。ホコリや溜まった汚れなどは基本的に肌自身が持つ自浄作用によって正常に保たれお湯で流すだけで簡単に落ちるものです。皮脂分泌が多くてぬるま湯だけでは落ちないという方は洗顔前にティッシュで抑えて取り除くと良いですよ。基本その1:洗顔時の水の温度は?肌断食の基本はぬるま湯洗顔です。熱いお湯や冷たい水は肌に刺激を与えるので避けましょう。熱いお湯で洗った方が皮脂が落ちるのでは?という考えから熱いお湯を使いたくなる気持ちもわかりますが、これはほとんど意味がありませんし温度の刺激により皮脂の過剰分泌がおこり逆効果です。皮脂が多くてぬるま湯では落ちない!という方は洗顔前にティッシュで皮脂を抑えましょう。逆に「冷たい水は毛穴を引き締める」という考えもありますが、これも意味がありません。毛穴は一瞬引き締まりますが、人間の肌は一定に保とうとする機能があるので30分ほどで元に戻ってしまいます。肌の毛細血管を刺激して赤ら顔になる原因にもなります。洗顔をする時のお湯の温度は、肌にできるだけ刺激を与えないというのが基本になります。肌とほぼ同じぐらいの温度が適温となります。ぬるま湯というと何度なの?という所ですが、33〜35°Cぐらいが大体顔の温度と言われています。この“ぬるま湯”という温度の判断が意外と難しいのです。毎回、これは本当にぬるま湯なのかな?と温度の判断ができないことはないでしょうか?私はうまく判断ができないことが結構あります。毎回温度計で計るのは面倒ですし。そこで、ぬるま湯の温度を的確に判断できる簡単な方法を紹介したいと思います。それは、手(顔)でお湯に触ってみて「熱いとも言えないし、冷たいとも言えない」という感覚の温度です。「いや、冷たくもないかな」という感覚がベスト。え?そんな単純なこと?と思われたかもしれませんが、この問いかけ方はとても有効なんです。温度の判断に迷った時にはぜひ使ってみてください。基本その2:洗面器にお湯を溜めるお湯は洗面器や洗面台に溜めることを推奨します。これは単純に時短と節水になるからです。洗面器に溜めたお湯を最低でも100回パシャパシャ当てます。イメージとしては、お湯をそっと肌の上をなぞらせるという感じです。お湯をただ顔に当てるだけ。部分的にザラザラしている場合は軽く指でそーっと撫でるようにします。100回パシャパシャするの?という所なのですが、やってみるとわかります。肌のキメが細かくなってキレイになるんです。数回洗っただけの時とは明らかに肌の状態が違うんです。洗顔料を使わないので、数回パシャパシャするだけでは汚れが残ってしまう可能性が高いです。ぬるま湯だけの洗顔は丁寧に時間をかけることをおすすめします。お湯を溜めて洗顔することをすすめると「溜めたお湯でずっと洗うのって汚くない?」という質問をされたことがあります。確かに汚れが水に混じり汚くなっていると思います。最後に流水で洗って仕上げれば問題ないと思われます。蛇口から流れるお湯で100回洗うと溜め洗いの3〜4倍ほどの時間がかかり、時間も水ももったいないです。効率的に楽に洗顔できる方法として溜め洗いをおすすめしています。まとめぬるま湯洗顔の基本はとにかく刺激を与えずやさしくお湯のちからだけで汚れを洗い流すということ。ぬるま湯洗顔を続けることによって肌本来持つ自浄作用を実感できると思います。⇒・頑張らない!努力は一切いらない!驚くほど簡単に自己肯定感を上げる方法!⇒・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ。肌断食ワセリンは保湿に効果的?私が絶対にワセリンを使わないワケこんにちは、真衣です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム肌断食プロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。思考改善サイトマップホーム検索トップサイドバープロフィールこんにちは、真衣です。このブログでは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと学んだことうつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。TwitterツイートタイトルとURLをコピーしました。