ウェブ全体フォロー|ログイン|ブログ開設・作成(無料)このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリックシギノ駅前薬局siginowph.exblog.jpブログトップ健康とくすりに関する情報をお知らせしたいと思っています。進行を促す病気として、第一に高脂血症があげられます。高脂血症のほかにもいくつか進行を促す病気が知られており、高脂血症が発見された場合には他の病気が合併していないかどうか注意することが必要です。◎ストレスを上手に発散させましょう。気分転換をはかったり、充分な睡眠をとることも大事です。◎適度な運動を心がけましょう。過度の運動はかえって健康を害することになるので、歩くなど身近な運動を心がけるとよいでしょう。◎タバコはやめましょう。◎お酒はほどほどに、適量のアルコールを楽しみましょう。ビール大瓶1本くらい食生活上の注意点1.自分の体に適正なエネルギー量の食事をとりましょう。×22)×25~302.コレステロールの多い食品に注意しましょう。高脂血症の人は、1日のコレステロール量を300mgまでにしてください。3.油料理をとりすぎないようにしましょう。油を使った料理は1日1~2品にしてください。4.肉より魚を食べましょう。魚の肉にはコレステロールを下げる働きがあります。背の青い魚(サバ、いわし、さんまなど)に多く含まれています。5.食物繊維を含む食品を多くとりましょう。食物繊維は、食品中のコレステロールを吸着して排泄する作用があります。その他にも便秘の予防や糖尿病、肥満の食事療法にも効果があります。・いも類6.減塩を心がけましょう。以下におさえて下さい。7.ビタミンE、C、カロチンを充分に補給しましょう。ビタミンEやCカロチンはコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を進めにくくします。果物は1日1回、野菜は毎日食べましょう。8.アルコール飲料やジュースの飲みすぎに注意してください。コレステロールの1日摂取量は300mg以下にしましょうコレステロールを多く含む食品(200mg/100g以上)としては、以下のようなものが挙げられます。メッセージを入力してください。