まとめスポンサードリンク産後のお腹のたるみの原因とはそもそもどうして産後はお腹がたるんでしまうのでしょうか。それはずばり、皮膚が伸びきってしまったから。お腹の中で赤ちゃんが育つと当然お腹が大きく膨らみますよね。身体の調子が悪い時や優れない時には、くれぐれも無理はせず、ご自分の身体と相談しながらおこなうようにしてください。骨盤まわし1)両足を肩幅に広げて立つ。2)腰に手をあて腰をまわす。3)左まわり・右まわりをそれぞれ10回おこなう。骨盤ウォーク1)足を前に伸ばしてすわる。2)背筋を伸ばして足を左右交互に動かしながら10歩前進。3)左右交互に足を動かしながら元の位置へ10歩後退。4)これを2セットおこなう。出産後に開ききってしまった骨盤は位置が下に下がりやすく、それがお腹のたるみにつながります。本来あるべき位置へ戻す効果が期待できるんです!骨盤体操1)仰向けになり、両膝を曲げて立てる。2)手をからだの横におき、膝が90度になるよう両足を床から浮かす。3)そのまま左右交互にたおす。4)これを1~3分間繰り返す。足を左右に倒すことで腰も左右に動き、開いた骨盤を締めてくれます。お腹に捻りも加えるのでウエストもキュッと引き締まりますね♡へこませ腹筋1)おへそにぐっと力をいれるイメージでお腹をへこませる。2)そのまま30秒ほどキープ。3)ゆっくりとお腹の力を抜く。4)これを数回くりかえす。頭上げ腹筋1)両足を伸ばして仰向けに寝る。2)両手をお腹の上におき、その手を見るように頭だけ起こす。3)その状態を5秒キープ。4)これを5~10回おこなう。引き寄せ腹筋1)仰向けになり、両膝をまげてたてる。2)息を吸いながら両膝を胸に引き寄せる。3)息を吐きながら元の位置に戻す。4)これを10回ほどおこなう。足を引き寄せる、戻す、の動作の際は呼吸をとめずにおこなってくださいね(^-^)なるべくしなやかな動きができるように心がけましょう♪ねじり腹筋1)足を肩幅にひらき、両腕を肩の高さにあげてひろげる。2)右足を左ななめ後ろに1歩引き、そのまま右手を左方向へ大きくねじる。3)それを10秒キープ。4)ゆっくりと戻し、手足を変えて同様に。5)これを8~10回おこなう。からだを大きくねじるので脇腹によく効きます。出産前の体形へもどりやすい期間は、産後約6ヶ月間と言われています。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。