知っておきたい美容皮フ科情報をお届けしています。14-10-06(お役立ちメニュー)美容皮フ科でレーザー治療ブログ:14-10-06シェイプアップに適した食材はいろいろとあります。低カロリー高タンパクの食材として、シェイプアップには欠かせません。シェイプアップ中はタンパク質不足になりがちです。筋肉量の減少から代謝の低下を招かないように、タンパク質を多く含んでいる鶏のささみは役立ちます。脂質が非常に少ない魚であり、タンパク質が豊富。低カロリーなのでシェイプアップにはおすすめの食材。筋肉をつくるタンパク質が豊富なのでおすすめの食材です。野菜では、ブロッコリー、カリフラワー。ブロッコリー、カリフラワーはまず低カロリー。身体の中のエストロゲンレベルを下げる働きがあることです。エストロゲンは女性ホルモンのひとつで脂肪の貯蔵を促進する作用を持っています。要するに、エストロゲンを低下させる作用があるブロッコリー、カリフラワーは脂肪の蓄積を抑制してくれる食材ということなのです。いちごは超低カロリーの果物です。シェイプアップでおすすめの果物ナンバーワンですね。食物繊維も含まれているので、満腹感を得やすく、ビタミンCも豊富に含まれているので健康や美容面にも効果的な果物の代表格です。Reserved.サイト内検索:。