妊娠・出産を経験することで骨盤はとても不安定な状態になります。・骨盤の歪み矯正この3つの点に着目したとっておきの骨盤矯正メニューをご紹介します☆1骨盤矯正ストレッチ~骨盤底筋強化~1.姿勢を正して立ち、脚の膝にタオルやクッションを挟む。2.つま先を90度に開き、タオルやクッションを押しつぶすように力を入れる。3.そのままゆっくりと屈伸する。4.それを30回ほどくりかえす。緩みがちな産後の骨盤底筋にしっかりアプローチを効かせるストレッチです☆タオルでもクッションでも膝に何かやわらかいものを挟みましょう!内ももの筋肉も鍛えることができますよ(^-^)2骨盤矯正ストレッチ~骨盤の高さ矯正~1.仰向けになり、片方の膝を曲げる。2.曲げた方の膝をそのまま胸に引き寄せる。3.膝が胸にあたったらゆっくりと元の位置にもどす。4.脚を変えてもう片方も同様におこなう。5.これを左右5セットおこなう。出産するとどうしても骨盤は下がり気味に...そんな下がった骨盤を持ち上げ、高さを矯正するストレッチです(^-^)寝ながらできるのでお子さんのお昼寝や夜寝る前などにリラックスしながらおこないましょう♪3骨盤矯正ストレッチ~骨盤の歪み矯正~1.仰向けになり、両膝を立てる。2.息を吐きながら両膝とも右に倒す。3.息を吸いながら元の位置にもどす。4.そのまま息を吐きながら左に倒し、再びもどす。5.これを5セットくりかえす。産後、よく耳にする悩みがお腹のたるみ(>_<)もともとスリムだった方でも産後は、お腹がたるんでしまって...ということはよくあることなんです!産後のお腹のたるみの原因は、骨盤まわりの筋肉である大腰筋や腸腰筋が衰えてしまっているから。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。