最終更新日:2016/04/23こんにちは今日の沖縄は一段と冷え込みましたね。ココ最近まで暖かったのでかなり寒く感じています。布団からますます脱出しにくくなってきましてねぇ〜。今日は最近お客さんから多い質問を受けたのでそれについてご紹介していきます気持ちよく寝ているのに夜中や、明け方など足がつった経験などはありませんかいわゆる「こむら返り」って言われるやつです。法なのでしょうか?こむら返りは、ふくらはぎの腓腹筋(ひふくきん)という筋肉が異常に収縮することで起きます。この仕組みを理解した上で、正しく対処する必要があります。この収縮した筋肉・腓腹筋を伸ばすことが正しい対処方法となります。腓腹筋を伸ばすには、つま先をすねのほうに引き上げるように上げ、ふくらはぎとアキレス腱をストレッチします。この時、自分の手でつま先をつかんで、すねのほうに引き上げるというのでもいいでしょう。この足を引き上げた状態を8秒間ほど続けて、ゆっくりと元に戻します。この動作を、痛みがなくなるまで続けます。こむら返りを正しく対処するにはコツがあります。それは、ただ単に「脚を伸ばす」のではなく、「アキレス腱を伸ばす」ことに意識を集中させることです。このことで、確実にこむら返りを解消することができるでしょう。カルシウムやマグネシウム不足などの電解質異常が原因で、こむら返りや足がつることが起きることもあります。普段からカルシウムやマグネシウムなどが豊富に含まれる食べ物を、意識的に摂取するようにしましょう。カルシウムやマグネシウムはイワシやサバなどの魚や、ひじき・わかめ・こんぶなどの海藻類に多く含まれています。ビタミン不足も原因となる場合があります。サプリメントなどを利用して普段から摂取しておくといいでしょう。仕事や家事などで疲れているのに痛みで起こされてしまうなんてつらいですよね。12月も半ばにさしかかり来週はXmasもひかえています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。602番地1ご予約は⇨TEL:098-933-6185定休日:日・水・祝(不定休あり)無痛整体とは?からだ全体のゆがみを正常化にし、ゆらゆら優しく気持ちの良い整体で、ビックリするほどスッキリ!体の不調を改善します。自律神経に働きかけ、からだに軽く触れるだけで痛みを改善していきます。押さないボキボキしない安心療法なので子供からお年寄りまで安心して受けられます。ダイエット専門店気楽整体院93222。