寝る前に食べると安眠効果のあるものは様々ですが、今回はその中からお肉・お魚をご紹介します!お肉は寝る前に食べるのはちょっと重そう。思われるかもしれませんが、お肉とお魚は安眠効果があるので、是非食べてほしいものの一つなんです。loveお肉とお魚は、料理の中でもメインの食べ物ですよね。思うと、安眠にはあまり結びつかないイメージですが、そんなことはありません。お肉とお魚に含まれる成分が、安眠効果を生み出してくれるのです。睡眠ホルモンセロトニン出典:http://weheartit.com眠りを誘うホルモンに、セロトニンという物質があります。これは睡眠ホルモンと呼ばれるもので、寝ている間に体内の環境を整えてくれる非常に大切な役割を持ったものです。このセロトニンの元となるのが、トリプトファンと呼ばれる物質。これが、お肉とお魚に関係しているんです。loveトリプトファンとは必須アミノ酸の一種。このトリプトファンは、体内で作ることができないので、食事を通して摂取する必要があります。このトリプトファンを含んでいる食べ物がお肉やお魚なんですね。心地よい睡眠を安眠効果が期待できる出典:http://weheartit.comトリプトファンを摂取し、それを体内でセロトニンに変化させ、睡眠ホルモンの分泌が始まります。これによって、脳がリラックスし、安眠効果を得られるということなんです。love安眠効果があるからといって、揚げてしまうと一気に安眠を妨げてしまいます。シンプルな調理法で、尚且つ食べ過ぎに注意です。夕飯に取りいれても良いですし、寝る前なら尚更少ない量を心がけましょう。まとめお肉もお魚も日常的に食べているものなので、それに安眠効果があるというのはなんとも有り難いですね。取り入れておらず、野菜中心の生活だった方は、少し意識して取り入れてみると睡眠改善に役立つかもしれません。関連する読みモノカレーを食べると眠くなる?睡眠前に食べても本当に大丈夫なの?カレーを食べると眠くなるという人は多いですが、刺激物なのに睡眠前に食べて大丈夫なのか。カレーを食べることで起...食事内容を見直そう!リラックスして眠るには乳製品がオススメです世の中には良質な睡眠と相性の良い食品が存在します。睡眠に良いとされているお肉ですが、気になるのはやっぱりカロリーですよね。カロリーを抑えたメニューなら気...不眠症対策は食事の改善から始めよう。今回は肉・魚が睡眠にもたらす効果をご紹介!毎日の食生活に肉・魚をかしこく取り入れることで、睡眠の質を上げるの...睡眠にいいお茶の特徴とオススメについて眠れない、眠りが浅いという問題を抱える人が多くいます。食事おすすめ質が良い。