オットーの灘です先日、私の幼馴染の大親友が結婚式を挙げられましたその友人は今年に入ってから、ブライダルに向けてピラティスレッスンをスタート痩せたい!という目標でした。出来るだけ頑張っていただきました。ご自身でも、食事管理などされていたのもあり、痩身効果は比較的早い段階で出ていました。オットーの灘です先日のブログのつづき。気になるかたも多いのではないでしょうか。ブーツが入りません!!なんて話をよく聞きます。むくみはリンパ系の働きと関係があります。そもそもリンパは、タンパク質や老廃物や細菌・ウィルスや脂肪や糖質などなど・・を運んでいます。これらが多いとリンパに負担がかかり、その結果、むくむ!!のです。リンパには、表在リンパ管と深部リンパ管があります。首元、鼠蹊部、脇の3か所から深部へ流れているので、マッサージすると良いと言われています。筋肉を動かすと良いリンパの循環は血流に比べてかなり時間がかかります。血液は心臓がポンプの役割をしてくれますが、リンパの循環にはポンプの役割をする臓器がありません・・そこで、リンパの循環にかかわるのが、筋肉や外部からの刺激(マッサージ)なのです。局所的には効果があっても全身のむくみ取りに効果があるわけではないことも事実。アプローチしやすいコトとして、やはり筋肉を動かすことがあげられるとおもいます筋肉量が多い人ほどむくみにくい(=皮下脂肪が多い人はリンパが流れにくい)また、意識的に呼吸をすることで横隔膜がポンプの役割をしてくれるので深部リンパにアプローチできます。深部のリンパや四肢のむくみにまでアプローチできると冬の大敵とさよならできるかもしれませんね多くの要因の一つ、筋力不足によるむくみについて焦点をあてました。オットーの灘です先日、レッスン中にお客様がトイレに行かれました。深層部にあるリンパは筋肉を稼動さてあげないと流れが改善しません。免疫力の低下にもつながることもあります。老廃物をしっかりだし、新しいエネルギーを体内に取り込むことは心身にとってとても大切なことピラティスやヨガの効果としても、重要なポイントになると思います。)この日は生憎の雨でしたが、雨の音もとてもいいBGMとなりました庭園も素晴らしい景色です私たちが参加したクラスは、しっかりと背骨を動かすレッスンでした波打つような背骨の動きを作りだし、全身の強さと柔軟さを強化していきます。動きをしていったので、身体への意識も高まり集中してできたのであっという間の2時間でした。『ヨガをすることは気づきを持つこと。