健康シェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocketスポンサーリンクやあ!ボクサーマネキンだよ。腹筋は回復力があるから、毎日鍛えてもいいって説があるよね。それは軽い鍛え方の場合。休息を入れたほうがいいよ。毎日やるにはまとめ筋肉痛は二日後に歳をとると筋肉痛がおくれてきてね...。いや、筋肉痛が遅れてくるのは歳のせいではなくて、そういうものなんだよ。筋肉の箇所によって、筋肉痛になるまでの時間が変わってくるんだな。マネキンの場合、腕は翌日痛くなり、腹筋は二日後に痛くなる。月曜日に腹筋ローラーをして、火曜日はまったく痛みがない。水曜日は...むちゃくちゃ痛い(^_^;)。痛みを我慢して腹筋すると?腹筋ローラーって強度高いんだよね。(ちなみに膝をつかず、立って行う立ちコロね)回数を1、2回増やすだけでも、二日後、かなりの筋肉痛になる。いつもより追い込んでいるからね。その状態でも、腹筋ローラーをしようとするじゃない?だけど、1回もできないんだ(T_T)。超回復って言葉知ってる?追い込んで疲労させた筋肉が、回復するときに増強されることなんだけど。この理論は眉唾って説もある。毎日、筋肉追い込んでも、筋肉は増えていくってね。回復させるのはやっぱり大事。回復させないと、筋肉の増強以前に、それまでできていた運動ができないんだもん!毎日できる筋トレってのは、結局のところ、筋肉を限界まで追い込んでいないってことなんじゃないかな?トレーニングの頻度あくまで、限界に近い追い込み方をする筋トレの話ね。週2がベストだとマネキンは考えるよ。筋肉痛のピーク時にやっても、まともなトレーニングできないからね。種目によっては危険も伴うし。中2日、3日あけると、筋肉痛のピークは過ぎて、どうにかトレーニングできるくらいには回復しているはずだよ。毎日やるにはどうしても毎日やりたいなら、鍛える筋肉の場所を日替わりにすればいいんじゃない?今日は腕、明日は腹筋、明後日は足みたいにね。まとめ結論は、一般的な筋トレ本に書いてあるように、中2日はあけてトレーニングしろってこった。マネキンもいろいろやった結果、同じ結論にたどり着いたよ。無駄なことをしたね(^_^;)。みんなは、いろんなことを試すことなく、2日あけてトレーニングしてね。それじゃ、また次回!ヨロシク頼むよ。23:27腹筋ローラーは週2で関連記事2017-04-10春眠暁を覚えず...原因は寝不足!やあ!ボクサーマネキンだよ。陽...2017-03-02理想の体型やあ!ボクサーマネキンだよ。ボクシングしたり、筋トレしたり...2017-02-19痩せたきゃ食うな?必要な栄養は摂ろう!当たり前のダイエット入門やあ!ボクサーマネキンだよ。AdsenceはAdsenseの間違いでした。やあ!ボクサーマネキンだよ。はてなブログProやあ!ボクサーマネキンだよ!趣味でボクシングしているんだ。仕事帰りに田舎のジムに通っている。昼間は中小企業の名ばかり管理職をしているよ。月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。