Update最近、糖質制限ダイエットが流行しています。糖分の摂取量自体を減らし、ダイエットしようという考え方です。ふだんはエネルギーとして使える糖分も、運動などで使わずにいると脂肪として溜まってしまいます。糖質制限ダイエットをすると、脂肪を無駄に蓄えなくなるということです。中性脂肪も減少し、メタボや高脂血症も改善されます。今回は、糖質制限ダイエットと中性脂肪の関係について見てみましょう。糖質とは、ご飯やパン、めん、砂糖類などに含まれている成分です。炭水化物と混同されがちですが、炭水化物は厳密には「糖質と食物繊維が合わさったもの」であるため、微妙に違います。ご飯一杯(150g)でも角砂糖14個分に相当するカロリーです。私たちが朝から晩までご飯を食べるだけで、どれだけのエネルギーを蓄えているか想像できると思います。夕飯を食べたあとに身体を動かすことはほとんどありません。多くの方がゆっくりと過ごし、眠ることでしょう。糖質を摂ると脂肪が蓄えられてしまい、多くの方が太ってしまう理由です。糖質制限ダイエットで中性脂肪ダウン中性脂肪の量は、糖質制限ダイエットをすると一緒に落ちていきます。減少するかと言うと、中性脂肪はエネルギーとして使わなかったブドウ糖が原料となって、体内で作られるからです。糖質を摂るとインスリンが分泌されます。インスリンはブドウ糖を中性脂肪に変えるはたらきがあります。糖質制限ダイエットを行うとインスリン自体が分泌されないので、中性脂肪が体内に増えないということなのです。中性脂肪が減少することはありません。健康診断直前に糖質制限ダイエットをはじめても、すぐに効果が目に見えることは少ないです。激しい運動をする方には不向き糖質制限ダイエットは、体重の減少に加え、中性脂肪を減らす可能性があります。糖質を摂り過ぎて太ったという方は多いので、心当たりがある方は比較的短期間で成果が出るでしょう。食生活を見直すきっかけにもなるため、まずはやってみたほうがよいと思います。身体の中にエネルギーを取り込まないダイエット方法なので、激しい運動をする方には不向きです。工場や現場などで肉体労働をする方にとって、体調不良や事故のもとになってしまいます。ケガや病気になってしまっては元も子もないので、安全に注意しながら取り組むことが大切です。糖質制限ダイエットで頭痛になる例もある糖質制限ダイエットを始めると、さまざまな副作用が発生します。簡単に言うとエネルギーが不足しているため、身体が危機に感じてしまうからです。頭痛やめまい、身体のだるさといった症状が訪れます。このようなときに試したいのが塩分の摂取。口の中に梅干しを入れるだけでも、症状が緩和されることもあります。糖質制限だけでなく、断食をしているような方は塩分が不足するので、試してみるのもよいかもしれません。糖質制限ダイエットを始めて1週間くらいすると、炭水化物を摂らなくても大丈夫な体質に変化します。これは、身体がエネルギー源にする栄養を変えたからです。すると、炭水化物を摂っても太りにくい体質へと変わるので、ある程度は今まで通りの食生活に戻してもよいでしょう。今、話題になっている糖質制限ダイエットですが、短期間で効果が出る方も少なくありません。何度でもチャレンジしてよいものであり、理想の体重を目指すこともできます。中性脂肪の減少にも効果があるので、糖質を摂り過ぎていた方にもおすすめ。体質改善のために、ぜひとも取り入れてみてはいかがでしょうか。藤間蘭翔さんの舞台を鑑賞2019.11.07新しいスキンケアのカタチ「リバースエイジングクリーム」Categoryピックアップ健康美コラム社長ブログ自宅ケア素肌ボディキャロリーヌイベントご予約はこちらすべてのメニューでトライアル価格を用意しております。