食からはじまる、笑顔のある暮らし。TOPヘルス&ビューティーダイエット栄養カロリーぶりのカロリーや糖質を管理栄養士が解説!ダイエット中に食べるポイントもぶりは魚の中でも脂がのって旨味たっぷりなところが魅力的ですよね。ダイエット中のかたはぶりのカロリーや糖質が気になりませんか?ほかの魚と比べながらぶりの栄養について解説します。ヘルシーに食べるためのポイントやおすすめレシピ5選もご紹介。取り入れてみてくださいね。妊産婦食アドバイザー、インナービューティーダイエットアドバイザー。メーカーでのメニュー開発などを経験したのち、現在はフリーランスの管理栄養士として、女性に向けた食や栄養の正しい知識と楽しみかたを伝えている。ぶりのカロリーって高い?ぶりのカロリーは100gあたり257kcal。(※1)ほかの魚と比べてみましょう。まぐろ......125kcalあじ......126kcalさけ......133kcalすべて100gあたり(※1)よく食卓に並ぶほかの魚に比べてぶりは高カロリー。その理由は脂質が多く含まれているからです。脂がのっておいしいのが魅力的ですが、ほかの魚と比べるとカロリーも高くなります。macaroniエネルギー量(カロリー)......180kcal(※1)糖質量......0.2g(※1)調理方法によってぶりのカロリーも変わる?ぶりの塩焼き......298kcal(※2)ぶりの照焼き......318kcal(※3)さまざまなぶり料理がありますが、照り焼きの場合は糖質の多い砂糖やみりんを使い、油をひいて焼くのでその分カロリーが高くなります。刺身や塩焼きなら余分なカロリーをとらずにすみますが、醤油や食塩などの調味料の使い過ぎには注意が必要です。ぶりにはどんな栄養がある?カルシウムぶり100gあたり5mgのカルシウムが含まれます。(※1)カルシウムは骨や歯の材料となる栄養素です。カルシウムが多い食品といえばぶりよりも牛乳や小魚を思い浮かべるかもしれません。カルシウムは、一度にたくさんとっても吸収される量は限られています。食事の量が少なくなりがちなダイエット中もさまざまな食品からコツコツとカルシウムをとることが大切です。3※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。CONTENTSラクしたい。両方の願いを叶えてくれる魔法の食材、それが缶詰。今回は缶詰を使って手軽に作れるレシピを集めました!まだまだ寒さの厳しい2月。こんな時期は鍋が恋しくなりますね。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。