白ごまの効能で骨粗しょう症予防が出来る?黒ゴマとの違いは?白ごまの効能で骨粗しょう症予防が出来る?黒ゴマとの違いは?[健康]古くから親しまれてきたゴマ。予防の効果があるって知っていましたか?今回は日頃から何気に口にしているゴマの栄養と効能について紹介します。・カルシウム等、実に多くの栄養がバランスよく含まれています。カルシウムは不足している人がとても多い成分です。カルシウムと言えば牛乳を思い浮かべる人も多いと思いますが、なんとゴマには牛乳の12倍ものカルシウムが含まれています!カルシウムが不足してしまうと骨が弱くなり、骨粗しょう症にもなる原因になってしまいますので積極的に取り入れたい成分です。ビタミンEとリノール酸にはとても強い抗酸化作用があり血管の老化を防ぎ肌を若々しく保ちます。一日に必要なゴマの摂取量は大さじ1杯ほど。ご飯にふりかけのようにかけたり、おかずの味の引き立てに使うと効果的です。スポンサーリンクしろごまが骨粗しょう症予防になる?骨粗しょう症は更年期をむかえた女性がかかりやすい病気です。平均して50歳を超えた位ですね。このころになると骨を作る機能が衰えてきて更に閉経をむかえると女性ホルモンのバランスが崩れてしまって骨を作る機能が衰えてしまい骨密度が低くなってしまいます。なると転んだだけでも骨折しやすくなってしまう、いわゆる骨粗しょう症になりやすくなってしまうんです。閉経後のイライラの緩和にも期待できます。ゴマリグナンを効率よく取り入れるには白ごまを毎日食べるのも良いですが、セサミンというサプリメントで効率よく摂取することが出来ます。食べやすいと紹介されていました。8...価格:864円(税込、送料別)黒ゴマと白ゴマの違いは?黒ゴマ黒ゴマには皮の黒い部分にポリフェノールのアントシアニンが多く含まれています。アントシアニンをが含まれたポリフェノールには抗酸化作用が強く若々しさを保ちます。目の疲れにもいいとされています白ごま白ごまは黒ゴマに比べて脂質が半分を占めると多く芳香性があり、料理にも使いやすいです。セサミンの量は白ゴマの方が豊富です。用途によって使い分けが必要になってきます。骨粗しょう症の予防にはセサミンが多い方が良いので白ごま。抗酸化作用を期待するのであれば黒ゴマです。最後に今回はゴマに含まれるゴマリグナンのホルモン作用によって骨粗しょう症にいいというお話でしたが、ゴマリグナンは小豆にも多く含まれています。ゴマばかり食べるのは辛い人はあんこを食べることでも同じような効果が期待できますのでこちらの記事も一緒ご覧ください。あんこの効能で健康に!カルシウムたっぷりで骨粗しょう症予防にも!今回の記事を読んだ人にオススメ:米油の効能が動脈硬化にいいと人気!摂取量と食べ方は?タグ:白ごまコメントを残す返信をキャンセルする。運営者情報はこちらブログについて当ブログの内容は個人的な見解をかいたものですので、その正確性について保証するものではありません。Reserved.このページの先頭へ。