(10問)注)著作権物ですので、コピー、複製を禁じます。「いつもそう」を1点、「そう思うことがある」を1点、「そう思わない」を0点、と計算して総得点を出してください。1.強い恐怖感や戦慄を感じる。実際に死ぬような体験あるいは重傷を負う無力感や出来事が一度または数度あるような気がする。2.強い恐怖感、無気力感や戦慄を感じるような、他人の生命危機にかかわる事を目撃したり、直面したような気がする。3.苦痛な出来事のイメージが何故か何度も勝手に想起されたり、あるいは夢を見ることがある。4.心の傷に関することにふれることを避けたくなったり、恐いと思うことがある。5.心の傷があると思える場所があるはずだけれども、具体的な場面を思い出すことは出来ない。6.何かのサインで変に恐くなったり、悲しくなったり、怒ったりすることがsる。7.心傷的出来事を象徴したり、似たようなことが起こると、おう吐感をしたり、ふるえたりなど身体的反応がおきる。8.心の傷を思い出す場所や人物を避けようとする。9.心の傷と関係する話、考え、気持ち、会話を回避しようとする。自分にはちゃんと仕事についたり、結婚したり、子供を作ったり、まともな一生がもう期待できないように思える。この尺度は、0~1点が弱、2~3点が中、4点~10点が強、です。私はかつて8点くらいありました。この尺度は、設問をよく見るとわかるように、「...のような気がする」というように質問しており、実際にそういう体験をしたかどうかを問題としているのではなく、なぜか、わからないがそういう気がするか、どうか、を尋ねているのです。一連の心傷体験というような意味です。トラウマと言うと一般的には、大災害に遭遇したとか、死に直面するような出来事を体験したとか、そういうことを想像するかもしれませんが、こちらの尺度はそういうものではありません。「そういう気がする」かどうかを尋ねているのです。実は、3歳以下の潜在意識下で、わけのわからない怖さの感覚をどの程度持っているか、を表していると考えています。うつ、メンタル不調、生きにくさを抱えている人は、この点が実は高いのです。この診断テストをのことを知った時、私はなるほどなと思ったことがあります。’90年代の中ころは、主に傾聴を主体としたカウンセリングや、いわゆる認知行動療法というカウンセリングを行っていました。何度やっても改善しないことがたくさんあったのです。考えていた時、この尺度の意味を知ったのです。この尺度は、3歳以下のわけのわからない怖さを見ている、のです。そもそも「わけのわからない怖さ」を測っているのですから、説明できるわけないのですよね(笑)これを知った時、言葉で説明させようとする、それまで私がやっていたカウンセリングではだめだ、と思ったのです。3歳以下の怖さは言葉では説明できないですから。実は、この怖さとは、身体感覚によってつくられる扁桃体の感受性の敏感さを表しています。扁桃体は感情の中枢で、3歳までで完成するといわれています。ああ、そうかこのことだ、と思いました。それ以来、身体感覚を安定化させることで扁桃体を落ち着かせるという、ここで紹介している心理療法をやっています。私自信もかつては8点もありましたが、今では1点以下です。わけのわからない怖さは改善されていくのです。光イメージで扁桃体を安定化し、うつ、メンタル不調を解決する心理セラピーを実際に体験してみたい方は、体験セッションなどを受けてみて、うつ、メンタル不調を作り出す扁桃体が鎮静化する感覚とはどのようなものか体験されると、納得することでしょう。■プロセラピストによる直接対面体験セッション開催!扁桃体を安定させれば解決する、を実感すれば、うつ、メンタル不調など、すぐに消失することが実感としてあなたにもわかるでしょう。圧倒的な効果を体験できるでしょう。★↓プロセラピストによる直接対面体験セッションはこちら。無料テレビ電話ZOOMでの体験セッションはこちら。関連記事うつ病を治すには、扁桃体のニーズをつかむことが重要。日本産業カウンセラー協会主催セミナーのお知らせ。山本潤一が講師を務めます。」うつ病を治す考え方。「うつは心の風邪」という考え方のメリット、デメリットがわかれば、うつ、メンタル不調は解決する。うつ病を治すに役立つ考え方。私たちの体内の他人の細胞=キメラ細胞の、要求を満たせば、うつ、メンタル不調は解決する。うつを治すには、イメージの力を活用することが重要あなたの本当の問題に気づくことが、あなたのうつ病を治す基本となる。うつ病を治すために効果的なのは、ストレス科学の視点では、PTSSの得点を下げること。扁桃体を安定化させる生き方・働き方をすれば、うつ病は自然と治る。あなたのうつ病を作る、慢性ストレスの発生原因を数値化できるからこそ、慢性ストレスを治すことができる。うつ病を治したければ、頭でわかっているのに繰り返しているところには、メリットがあるということがわかることが大事。