昔は、身長から110を引いた数値が、理想の体重と言われていましたが、これは美容体重であり、あまり健康的な数値ではないと指摘されています。健康的な体重が算出できるのはBMIという方法です。「BMI=体重kg÷身長m×身長m」で、22が理想の体重になります。体重と身長だけで判断するのは早計だと言えます。体重ほど当てにならないものはないんですよね。体重を調べると、想像よりも重い場合が多いのです。内臓などに脂肪が多くついていて、いわゆる「隠れ肥満」に陥っていることも珍しくありません。体重の数値より重要なのは、体質の脂肪と筋肉の割合なのです。脂肪の割合が決めるのだと意識しましょう。脂肪の割合を減らすのが最大の目標です。脂肪率と骨格筋量も計測できる体重計を使いましょう。