罪の意識や怒りを覚えやすい。自分の感情のみが事実判断の根拠となる。�の自動思考を裏付けする、客観的事実を探す。�の自動思考に合わない、反する客観的事実を探す。根拠と反証をふまえて、状況について再度考え、バランスのとれた新しい考えを導く。このとき、ものごとの良い面だけをみつめた「ポジティブシンキング」はネガティブシンキングの裏返しでしかない。未来へつながる考え方であることが望ましい。�の適応的思考をふまえて感情のスコアをつけなおす(点数化する)�でつけた点数と比べてみる。場合、�より�の点数が低くなっているはずです。療法前の気分を点数化しておき、療法後の気分の点数と比べてみるとたいていの場合は点数が下がっているはずです。(不安度数が低くなるということ)しかし、思うように点数が下がらない場合もあります。「気分が改善しない」ということについて話し合う必要があります。いくつかの原因をあげてみます。・治療目標が適切でない。・・・目標は遠すぎず、近すぎず。・取り扱う場面が適切でない。・・・遠い過去の場面、抽象的な場面は避ける。・クライエント様と治療者の信頼関係が薄い。・・・これはカウンセラー側の問題です。・治療の進め方や治療自体にクライエント様が反発を覚えている。・・・よく話し合う必要があります。主体的に取り組む姿勢が必要不可欠です。認知行動療法は、一人でも実践可能な療法ですし、そのための書籍もたくさんあります。クライエント様がお一人で自動思考を抽出し、その根拠や反証、適応的思考を導きだすことは至難の業です。ユカリズルームの認知行動療法では、クライエント様が実際に直面している問題に焦点をあてていきます。今すぐ実践できる「適応的思考」を必ず導きだします。