「さっしー」「さしこ」のニックネームでおなじみのHKT48指原莉乃さん。AKB48グループ一の美脚の持ち主としても有名です。そんな指原莉乃さんの抜群のスタイル維持方法について調べてみました。指原莉乃のダイエット方法(食事編)トマト指原莉乃さんが積極的に食べているのがトマトやトマトジュース。元AKBの小嶋陽菜さんもトマトが大好きで、毎日欠かさずトマトジュースを飲んでいると言われています。指原莉乃さんも「ここ1~2週間、毎日信じられない量のトマトを食べているんです」」だとか。美脚はもちろん、美肌の持ち主としても有名な指原莉乃さん。美脚&美肌の秘密は毎日のトマトにあるのかもしれません。「食べる美容液」「食べる日焼け止め」とも呼ばれているトマト。美容だけでなく、ダイエットにも最適な食材です。「トマトやトマトジュースには脂肪燃焼作用があり、中性脂肪を減らす」といった効果が、京大グループの研究で証明されているのだとか。トマトダイエットの方法として有名なのは「夜トマトダイエット」。夜トマトダイエットの方法はとても簡単。夕食前に、2~3個のトマトを食べるという方法です。・腸内環境を改善といった効果が期待できます。トマトには成長ホルモンの分泌を促進する働きもあるのだとか。成長ホルモンの分泌量が最も高まるのは、睡眠後30分。夕食のタイミングでトマトを食べることで、成長ホルモンの分泌をサポートできそうです。言え、毎日3個ものトマトを食べ続けるのはちょっと大変。そんな場合は、トマトジュースなどを活用すると良いかもしれません。ジュースクレンズ指原莉乃さんがハマっているというのがジュースクレンズ。ダイエットもそうだし、体リフレッシュ!」とのこと。同じAKBメンバーの小嶋陽菜さん、柏木由紀さんもジュースクレンズダイエットの実践者なんだとか。指原莉乃さんのお気に入りは、ELLEcafe(エルカフェ)のお店で売られているコールドプレスジュースだそうです。ジュースクレンズの効果と方法ジュースクレンズではコールドプレスジュースを使用します。コールドプレスジュースは低速圧搾されたジュースのこと。・ビタミンの残存率が高い・皮や種も一緒に絞れる・食材の酵素が壊れないといったメリットがあります。ジュースクレンズを行う期間は1~3日。断食道場やホテルなどでは数週間行うところもあります。自己管理で長期間ジュースクレンズを行った場合、脱水症状や栄養不足に陥る危険性もあります。自宅で行う場合には、長くても3日までに留めておいた方が良さそうです。質を高めるなどが期待できます。・自分で作るといった方法があります。自分で作る場合には、専用のスロージューサーが必要。最初は、ジュースバーや通販で購入するのがおすすめです。市販のコールドプレスジュースを購入する際は、同じ種類のジュースばかりにならないように要注意。複数種類のジュースを飲むことで、栄養が偏らないだけでなく、途中で味に飽きてしまう心配もありません。岩盤浴にも度々通っているという指原莉乃さん。AKBメンバーの村重杏奈さんと共に訪れた際には「(岩盤浴で)倒れない程度に踊ります。「本当は腹筋とかしたほうがいいけど、踊ったほうが汗かくんで」だそうです。岩盤浴で踊るのというのは、マネしづらいかもしれません。汗をかくことでダイエットはもちろん、気持ちもリフレッシュできそうですね。指原莉乃さんもお気に入りの岩盤浴。モデルやタレントさんの間でも岩盤浴は大人気ですね。岩盤浴の効果的な入浴方法は1仰向けで5~10分2うつ伏せで5~10分35分間休憩を3~4セット繰り返します。途中、常温の水または白湯でしっかりと水分補給を行うことが大切。岩盤浴の頻度は週に2~3回がベスト。通い過ぎはかえって身体の負担になってしまうので注意して下さい。指原莉乃のダイエット方法(メリットとデメリット)デメリット岩盤浴は信頼のできるサロンに通いましょう岩盤浴人気が高まる一方で、不安視されているのが衛生状態。岩盤浴は室温40度、湿度80%前後と、細菌が繁殖しやすい条件となっています。岩盤浴の室内には細菌のエサとなる大量の汗が多量に落ちています。水虫に感染といったケースもあるようです。岩盤浴に通う際には、衛生管理が信頼できるサロンに通うようにしましょう。メリット美肌効果が期待できる免疫力がアップする疲労回復効果が期待できるアイドルにも関わらず「ブス」を売りにしている指原莉乃さん。「せめて一位に見合った体型と肌だけはなんとかしようって感じ、、顔は変わらないからね、、」とのこと。努力次第で変えられる部分は徹底的に努力する指原莉乃さんの姿勢、勇気づけられますね。