コピー2019.06.13どーも、こんにちは。トレーニングするなら、最速で成果を出したいな、、、遠回りしないためのポイントがあれば知りたいこのページは、上記のような方に向けての記事になります。結論から先にお伝えすると、トレーニングには5つの原則があります。筋トレの原則を知らないでトレーニング。それは、ルールを無視してスポーツしているのと同じことになります。みなさん日々いそがしい生活の中、貴重な時間を使ってトレーニングしているので、最速で成果を出したいはずですよね。ご紹介する『トレーニングの5つの原則』をしっかりおさえ、今後のトレーニングに活かしてもらえればとうれしいです。スポンサーリンク目次トレーニングの5つの原則|遠回りしないためのおさえたいポイント1漸進性(ぜんしんせい)の原則2全面性の原則3意識性の原則4反復性の原則5個別性の原則まとめ:トレーニングの5つの原則トレーニングの5つの原則|遠回りしないためのおさえたいポイント繰り返しになりますが、トレーニングの原則は、下記の5つです。個別性の原則では、順に見ていきましょう。1漸進性(ぜんしんせい)の原則トレーニングのたびに、扱う重さを上げていく。これが『漸進性(ぜんしんせい)の原則』です。毎回、40kgの重さで10回できるトレーニング。これは、NGということです。同じ重さでトレーニングしていると、筋肉はその環境に慣れてしまいます。筋肉は、人と同じです。同じ環境で生活していると、その環境に慣れてしまいます。環境を変えると人が変わるのと同じように、筋肉も常に環境を変えてあげることが必要です。「筋肉が、なんかいつもと違うぞ?重たいぞ?」と感じさせるトレーニングをする。これが『漸進性(ぜんしんせい)の原則』です。全身をバランスよく鍛える。これが『全面性の原則』です。厚い胸板が憧れだから、上半身ばかりトレーニングする。たしかに上半身の筋肉は、ガッツリつくかもです。いえ、下半身は細いままなので、筋肉のバランスが悪く、あと見た目も良くありません。筋肉のバランスが悪いので、けがやパフォーマンスの低下にもつながります。