ヘッド&イヤーセラピスト宮地康成のブログ。頭の事、耳の事、脳休息の事などなど。2017年3月11日こんにちは。ヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店ルナールの宮地です。メラトニンって知ってますか?通称【睡眠ホルモン】ともいわれることがあります。通常人は朝明るくなって太陽の光を浴びることで、活動を支える交感神経が優位になってセロトニンが分泌されます。日が暮れて暗くなることで、休息のための副交感神経が優位になってメラトニンが分泌されます。メラトニンが分泌されることで、脳が休息に向かい眠くなり身体を休めます。このセロトニン・メラトニンの分泌時間は本来、体内時計でほぼ決められています。今の生活はどーですか?不規則な生活や、寝る間際まで見るパソコンやスマホ、日々感じるストレスなどで交感神経が活発になってしまいメラトニンの分泌量も減り睡眠の質が低下して、寝つきが悪かったり、途中で起きたり、起きようとしている時間の前に目が覚めたりでお悩みの方が多くみえます。それを改善するためには・毎日同じ時間に寝て、起きる。・朝起きたら太陽の光を浴びる。・ストレスを家まで持ち込まない。・家の中の照明を暖色系で暗めにしてみる。・寝る間際のスマホ、パソコンをやめる。・お風呂の湯船につかる。体内時計を整えることで、セロトニン・メラトニンの分泌が正常化して、自律神経のバランスが整います。脳は規則正しい生活を好みます。睡眠でお悩みの方はぜひ意識してみてください。体重69.7kgついに70kgの壁を越えました。NARL)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。名古屋市東区のヘッド&イヤーセラピスト兼耳かき職人。お腹と顔のたるみが気になる年頃で、趣味としていた自転車に1年以上乗っていないことに後ろ髪引かれつつウォーキングとランニングに精を出す。我が家の3匹のねこを愛し、頭を包み込む大きな手を武器に皆様の頭をほぐし、寝ているのか、起きているのかわからない、まどろみの世界に導いております。2017年5月11日ヘッドマッサージ屋が、話題のリファグレイスヘッドスパを使ってみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スマホはお大事にこのサイトについて名古屋市東区でヘッドマッサージ・イヤーエステ専門店のヘッド&イヤーセラピスト宮地康成のブログです。NARLhttp://le-narl.com/ハンドメイド耳かきも作成している耳かき職人でもあります。基本的には頭・脳・身体・耳などの役に立つ情報を書いているつもりですが、時には個人的なことまで書いています。名古屋にこんなセラピスト兼耳かき職人がいることを知っていただけたら幸いです。