男としての悩みを抱えて精力増強サプリメントを探していると、「クラチャイダム」と言う成分を目にすることがあるだろう。日本ではあまり聞き慣れない名前だが、タイなどの熱帯地方では何世紀も前から民間療法として重用されてきた植物だ。クラチャイダムにはどういう栄養素が含まれていて、どのような効果が期待できるのだろうか。臨床研究の結果も踏まえ詳しく解説する。横川仁美クラチャイダムとは?クラチャイダムは、タイやマレーシア、スマトラ、ボルネオ島などの熱帯地方で栽培されているショウガ科の植物である。クラチャイダムは主にタイでの名称であり、タイニンジンと言う別名の他、黒ウコン、黒ショウガ、ブラックジンジャーとい言う名前でも呼ばれている。parviflora(Kaempferia=バンウコン属、parviflora=小さい花の意)と言う。クラチャイダムは「山岳地帯の滋養強壮剤」クラチャイダムは古くから栽培されており、民間療法としても広く使われてきた。山岳地帯に住むモン(Hmong)族の間では、クラチャイダムは疲労感を減らし、身体能力を高めることでより長く山歩きができるようになると広く信じられている[1]。クラチャイダムは一見よくある根生姜のように見えるが、切ってみると濃い紫色の断面が現れる。この紫色はアントシアニンによるものだ。アントシアニンはプルーンやブルーベリーなどにも含まれており、高い抗酸化作用があることが知られている。クラチャイダムは古くから山岳地帯のアンチエイジング食材として活用されてきたと言うこともできよう。クラチャイダムによる様々な効果クラチャイダムには、アントシアニン以外にも20種類以上のポリフェノールなど(主にメトキシフラボン類)が含まれており[1]、これらも抗酸化作用を発揮する。その他にも、アルギニンなどのアミノ酸やセレン、クルクミンなどが含まれている[2]。クラチャイダムは、一般的には「関節痛やダイエットによい成分」と説明されていることが多い。性機能の改善の可能性があることが示されている[1]。ヒトが摂取した場合にこれらの効果が得られるのかどうかは、すべて科学的に証明されているわけではないので、過信は禁物だ。クラチャイダムを摂るならサプリが手軽クラチャイダムは本来、日本に存在しない植物である。熱帯地方で育つ植物なので、日本で栽培しても冬になると枯れてしまうのだ。いえ、前述したような効果が期待できる有望な食材であるため、近年では沖縄県での生産および温室での施設栽培が試みられている[3]。そのうち日本産のクラチャイダムを八百屋で目にするようになるかもしれないが、現時点ではサプリメントで摂るのが現実的だろう。いくつかの製品が出回っているので、配合成分や配合量などを参考に、お気に入りの商品を見つけてみてほしい。サプリを選ぶときのポイントについては『男性用サプリメントの選び方|失敗したくない・誰にもバレずに解決したい!』をご覧いただきたい。クラチャイダムは男性機能にどのくらい効く?クラチャイダムには様々な効果が期待されているが、男性諸君が気になるのは性機能の改善効果ではないだろうか。ここでは、タイで行われた勃起不全への効果を検証した研究と、日本で行われた内臓脂肪減少効果を検討した研究の結果を紹介しよう。勃起不全への効果に関する臨床研究[4]45人の健康な高齢男性(平均65.05歳)を対象にした研究である。1日あたりクラチャイダム25mgを飲む群と、90mgを飲む群、偽のカプセル(プラセボ)を飲む群を設定し、それぞれ15人ずつ無作為に分け、2か月にわたり飲み続けてもらった。その結果、性的な刺激を受けて勃起するまでにかかる時間は、プラセボ群で平均11分ほどかかるところ、クラチャイダム90mgを飲んだ群では5分程度に短縮した。ペニスの長さと幅が通常状態および勃起状態の両方で、クラチャイダム90mgを飲んだ群で1~2cm増加することも示された。これだけ聞くと、クラチャイダムには男性機能を改善する高い効果があるように思えるが、被験者の数が少ないため、研究としての質は高いとは言えない。実際に、クラチャイダム25mgを飲んだ群はプラセボ群と同等か、むしろ悪い傾向が見られている。この研究の結果は参考程度に捉えていただきたい。内臓脂肪への効果を検討した臨床研究[5]もう一つ、クラチャイダムの効果を示す研究結果を紹介しよう。この研究は日本で行われたもので、ぽっちゃり体型(BMIが24以上30未満)の男女76人(平均50歳)を対象にしている。クラチャイダムエキス150mgの入ったカプセルを飲む群(38人)と、偽のカプセル(プラセボ)を飲む群(38人)に無作為に分け、3か月にわたり飲んでもらった。中性脂肪の値も少し下がったことが報告されている。ここでなぜ内臓脂肪の研究を取り上げるのか、ピンと来ない方はぜひ『メタボが男の活力・精力を奪う―原因を知って対策を!―』をご一読いただきたい。最後に、クラチャイダムの安全性について触れる。前述した2つの研究においては特に問題は報告されていない。日常的によく食べられている生姜の仲間なので、よほど大量に摂ったりしない限り安全性は高いと思ってよいだろう。人によっては、軽度の胸やけ、下痢、胃の不快感などが現れることがあるようだ[6]。万が一、体調が悪くなった際には製品を持って近くの内科クリニックなどを受診するようにしてほしい。医師が教える男のボディハック。