お風呂ダイエットのやり方まとめbonnie1025views0ツイートするシェアするB!はてブするできれば運動せずに痩せたい!効果的なダイエット方法が知りたい。そんな方におすすめなのが、お風呂を上手に活用するダイエットです。正しいやり方お風呂での痩せる効果を高めるエクササイズ脚やせを目指す入浴中のエクササイズお腹を引き締める入浴中のエクササイズ小顔を目指す入浴中のエクササイズ痩せるお風呂ダイエットについてのまとめお風呂に上手に入ってダイエット!出典:http://diet-de-yasetai.jpお風呂は、上手に入浴することができたら20分で300〜400kcalも消費できる、絶好のダイエットタイムです。300〜400kcalといえば、ランニングなら30分、平泳ぎなら1時間も行わなくてはいけない消費量です。それを思うととても効率良いダイエットだと感じられる方が多いのではないでしょうか。その秘密は、やっぱりお風呂で体を温めることにあります。体が温まると血行が良くなります。これはつまり、代謝も促進されるようになるということ。このおかげで脂肪の燃焼が活発になる上、発汗作用が促されるおかげで体の中に溜まった老廃物や毒素が排出されやすくなります。頑固に固まったセルライトの元凶にもなるむくみ解消にも役に立つのです。食事の前の入浴は、血液が全身に巡って消化器官の働きが抑えられることになります。その結果、自然と食欲が減退するとも言われているのです。お風呂にゆっくり入ることのメリット出典:http://belta-cafe.jpお風呂にゆっくり入るメリットは、痩せることばかりではありません。・冷え性が改善する・肩コリや首のコリを解消することができる・代謝が促されるおかげで、美肌にもつながる・体が温まって気持ちもリラックスできる当たり前のようですが、1日の間にこんなにゆったり体を温められる時間はそんなにあるものではありません。忙しい時はついついシャワーで適当に済ましてしまいがちですが、それではもったいないです。1日の間の貴重なリラックスタイムとして、できるだけ毎日しっかりお風呂タイムを取りたいものです。痩せやすいお風呂の入り方は主に2通りあります。そのうちの1つが、高温反復浴です。この入浴方法は、単純に言うと熱いお湯に入る→出るを何度か繰り返す方法です。そのおかげで交感神経を刺激し、脂肪の燃焼を促します。発汗作用も高いので、デトックス効果をより高めたいときにおすすめの方法です。出典:http://www.kikyokai.jp/高温反復浴の正しいやり方1:入浴前にしっかり水分を取る。浴槽のお湯は42度程度に用意する2:かけ湯した後、まず5分間浸かる3:5分間休憩。この間に髪を洗うと良いです4:また5分間浸かる。熱く感じるなら2〜3分でも良いとのこと5:2度目の5分休憩。この間に体を洗いましょう6:最後に5分間浸かって、終了この方法は、一気に体を温められて発汗作用も高い、ダイエットに効果的な入浴方法です。その分、体への負担も大きいのは確かです。体調が悪い時や気分が悪くなった時はすぐに切り上げるようにしてください。入浴前後の水分補給もとても大切です。一気にガッと行う高温反復浴よりも、ゆっくり入ることができる入浴方法が中温半身浴です。お風呂はもっとゆったり入りたい、反復浴では落ち着かない、という方はこちらの方法がおすすめです。出典:http://news.ameba.jp中温半身浴の正しいやり方1:お湯の温度は39度前後。湯船の半分程度までにしておく2:胸まで浸からないように注意して15分間浸かる3:10分間休憩。この間に体と髪を洗う4:再び湯船に浸かる。あとは好きなだけ過ごすことこの入浴方法はいわゆる半身浴のやり方です。胸より上を出した状態で、好きなだけお風呂に入ることができます。本を読んだり音楽を聴いたり映画を見たり、好きなことをして過ごせます。時間がかかるのできちんと時間が取れるタイミングでしか行えないのがデメリットです。冬の時期は肩が冷えるので、タオルをかけるなど冷えない工夫を行いましょう。お風呂での痩せる効果を高めるエクササイズこの入浴方法にかかわらず、入浴中の時間にエクササイズを追加するのも、お風呂での痩せる効果を高めるのに役立ちます。お湯の中なので体への負荷も少なく、とても気軽に行うことができます。エクササイズのつもりで、効率良く取り入れていきましょう。脚やせを目指す入浴中のエクササイズ出典:http://www.skincare-univ.com/脚やせを狙うなら、入浴中に足をバタバタさせるのが1番です。できるだけ足を伸ばして浮かせた状態で、バタ足をしていきましょう。疲れてきたら指で押してマッサージするとより効果的です。足首から太ももにかけて下から上へリンパを流すように行うのがポイントです。お腹を引き締める入浴中のエクササイズぽっこりお腹を引き締めたいなら、湯船の中でも腹筋を鍛えるのがおすすめです。両膝を立てて両手を浴槽の底につけて湯船の中で座ります。それから、両足を上げて膝を胸に寄せる→伸ばすを繰り返します。普通に腹筋を行うよりも負荷は少なく感じられますが、きちんと腹筋は鍛えられています。お腹の肉をぐにぐに揉んでみるのも良い方法です。小顔を目指す入浴中のエクササイズ出典:https://www.amazon.co.jp小顔を目指すためには、入浴グッズをうまく活用するのがおすすめです。発汗を促すマスクなどを使ってみるのです。その上で、湯船に浸かってアイウエオ体操を行ったり、口を回したり、顔の体操を行っていきます。すると発汗が促されて効率良く小顔を目指せるだけでなく、老廃物が出ていきやすくなって肌荒れ予防にも効果が期待できるはずです。息苦しさを感じたりしたら無理せずやめておきましょう。せなら入浴中に足をバタバタ」「入浴グッズを使って小顔を目指せる」お風呂は、痩せるためにとても良い場所です。入浴方法に工夫すれば、思った以上に嬉しい効果が期待できるはずです。エクササイズを加えたら、より効率良くダイエットを加速させられるでしょう。忙しくしていると、入浴はつい適当になってしまうものですが...。リラックスして1日をリセットする貴重な時間として、上手に活用していってくださいね。酵素風呂がブームになっています。芸能人でも酵素風呂にはまっている人が増えているんです。骨盤が歪んだまま放置していると太りやすくなるばかりか健康にも悪影響があるため早めの骨盤矯正がおすすめでダイエットにも効果的です。taurus7965views高周波エステのダイエット効果&副作用や危険まとめ!デメリットとは?最近では、体に負担をかけないダイエットが人気です。そんな中でも、高周波ダイエットは痛みもなく安全であるとされています。便秘気味の人は腸内環境が悪化しがちで太りやすいため、体の内側からキレイになれる「美腸ダイエット」が今注目を集めています。大きく分けると、人は2種類の太り方があると言われています。筋肉もあってガッチリしている「固太り」と、体の中に水を溜め込んで太るプヨプヨした「bonnie1351viewsよく噛むダイエットは痩せる!8つの効果やメリット・正しいやり方まとめ楽に痩せたい、手っ取り早く痩せたい。これは、すべての女性の願いだと思います。楽に簡単に痩せたい人は、「よく噛むダイエット」をしましょう。果物や野菜など単品ダイエットは挫折しがちですが最近では置き換え専用食品も豊富になり自分に合ったものを正しく選べば健康的に痩せられます。「置き換えダイエット食品」のラインナップが最近非常に豊富で、自分の予算や好みに合わせて自由に選べるのが嬉しいですね。今回は置taurus72305views【プチ断食】水分だけダイエットは効果も危険度も高い!正しいやり方・注意点まとめ水分だけダイエットは、いわゆるプチ断食ダイエットと同じような方法です。一定期間固形物を一切とらず、水分だけを飲んで行うダイエットなのです。[ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。