detTweetTweetかけそばはカロリーを気にしている方におススメです。ダイエット中は炭水化物をあまり食べられませんよね。麺類はダイエットの天敵とも言われています。私は白飯よりも麺類が好きなので、ダイエット中はとても辛いです。そんな中でなんとか食べてもいい麺類はないかと調べたところダイエット中でも安心して食べられるのが、かけそばだったのです。今回はそんな低カロリーで、ダイエットをしている方でも安心のかけそばについてのお話を6つご紹介いたします。かけそばを食べて健康にキレイになりましょう。ダイエット中でも安心!低カロリーかけそばについての6つの話その1:カロリーの低いそばの種類の知ろうそもそも、かけそばとはどのような物を指すのか。カロリーが低い事で人気のそばですが、まずはその種類について紹介していきます。そばは、つゆにつけて食べていました。江戸時代にそばを一口ごとにつゆにつけて食べるのは面倒だという人が出てきました。そこでつゆをそのままそばにかけて食べる『ぶっかけそば』が誕生したのです。そのぶっかけそばと、もともとの食べ方である一口ごとにつゆにつけて食べるそばの区別をつけるために従来のそばを『もりそば』と名付けたのです。それまで蒸しカゴや皿に盛っていたものを、竹ざるに盛ったものが誕生しこれを『ざるそば』と呼びます。かけそばですが、これはぶっかけそばの仲間です。ぶっかけそばはもともと冷たいつゆをかけていましたが、寒い時期の食べ方としてそばを温めて熱いつゆをかけるようになりました。これを冷たいぶっかけそばと区別するために『かけそば』と呼ばれるようになったのです。ちなみに月見そばとは、かけそばに卵を乗せたものを指します。かけそばには色々な具材を乗せたものが多くあり、その具材によって名称が異なるのです。かけそばは、乗せる具材によってもカロリーは大きく変わりそうですね。その2:かけそばのカロリーは?基本のかけそばの1杯のカロリーはどれくらいなのでしょうか。一般的なかけそばの調理方法を元にみていきましょう。2キロカロリーこの分量で一人分の一食のかけそばが出来ます。合計カロリーは350キロカロリーです。これだけでもお腹いっぱいになるので一食350キロカロリーで済ます事が出来ればヘルシーですね。その3:かけそばのトッピングのカロリーは?シンプルなかけそばのカロリーは350キロカロリーでしたが、かけそばにトッピングをするとカロリーはどれくらい上がるのでしょうか。人気のあるトッピングのカロリーをみていきましょう。1キロカロリーこの全ての具材をトッピングしても100キロカロリー少しです。1食450キロカロリーほどでトッピングも込みで食べる事ができるのですね。天ぷらなど揚げ物をトッピングしてしまうと、それだけでも100キロカロリーを超えてしまうのでダイエット中は控えるようにしましょう。その4:かけそばの栄養はどのくらいあるのかそばは栄養のあるイメージがありますが実際にどのくらいどのような栄養があるのでしょうか。かけそばの栄養成分はかけうどんと比較するとタンパク質、食物繊維、ビタミンB群は多いですが、やはり炭水化物が主体ではあるので他の食物でビタミンB群を補う必要も出てきます。総カロリーから三大栄養素を紹介します。総カロリー350キロカロリーに対してタンパク質は約54キロカロリー、脂質は13キロカロリー、炭水化物は約240キロカロリーです。主要成分ナトリウムとマグネシウムの成分が高く、ビタミンはA、E、K、Cと全て低いです。食物繊維は3.11gとやや高めですが、食塩相当量も6g近くで高いと言えるでしょう。その5:かけそば1杯のカロリーを消費してみようかけそば1杯350キロカロリーを消それくらいの消費するにはどれくらいの運動が必要になるのでしょうか。運動の種類と時間でご紹介していきます。消費カロリーでみると大変な気もしてしまいますが、やはりそばは栄養も高くカロリーは低いですよね。食べて、しっかり動きましょう。その6:かけそばはダイエットに向いているのかここまでかけそばについて紹介しましたが、そもそもかけそばはダイエットに向いているのか。他のそばはどうなのか。比較してお話したいと思います。先ほど紹介したようにかけそばは350キロカロリーです。これをざるそばにすると335キロカロリーです。天ぷらそばにしてしまうと460キロカロリー。きつねそばですと530キロカロリーです。カロリーだけでみると高くはないですが、ハンバーガーやご飯と比べても変わらない印象はありますよね。そのカロリーの中での糖質の割合がそばは低いのです。米が36gなのに対して、そばは24gです。他の炭水化物と比べても糖質が一番低く、糖質制限中の人でも食べていいものです。そばはGI値の低い食品です。GI値が高いと脂肪を体内に溜め込み、肥満の原因になります。食パン91、うどん85、白米84に対してそばは54です。食物繊維も白米の8倍あります。ませにダイエットの味方です。かけそばは、ざるそばに比べて低カロリーのトッピングがしやすいので栄養バランスも簡単に考える事ができ、さらに温かい方が代謝にも良いのでそばの中でもお勧めなのです。いかがでしたか?ダイエット中でも安心!低カロリーかけそばについての6つの話をご紹介いたしました。おそばなら料理するのも簡単ですし、お店も探しやすいのでダイエットも始めやすいですね。低カロリーで栄養もあるかけそばを一日の中にろりいれてみてはいかがでしょうか。まとめダイエット中でも安心!低カロリーかけそばについての6つの話その1:カロリーの低いそばの種類の知ろうその2:かけそばのカロリーは?その3:かけそばのトッピングのカロリーは?その4:かけそばの栄養はどのくらいあるのかその5:かけそば1杯のカロリーを消費してみようその6:かけそばはダイエットに向いているのかお肌スベスベの最強解毒プログラム。週末だけで一気に痩せる!毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする、新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。