2018年12月4日--スポンサーリンク--モテなしはぁ...腕が痛い~腕が痛いよ~モテオどうしたんだいモテなし君モテなしあ!君はモテオ君!実はこの前会社の飲み会で腕相撲をしたんだよ。したら僕よりも弱そうなくせしてめちゃくちゃ強かったんだよ!モテオそうなのかぁ、人は見かけによらないって言うからね。go--スポンサーリンク--そもそも腕相撲のルールって?モテなしだいたいは分かるけど...詳しくは分からない1.お互いに不公平のないように、組んだ拳が両者の中間地点になるようにする。2.両者とも肩は入れずに構える。3.両者とも手首は真っ直ぐにする。4.「始め」の合図で力を入れる。6.手の甲がテーブルについたら負け。筋肉をまとめて前腕筋と言います。上腕後部に位置する筋肉。腕全体の内転(腕を閉じる動き)や回内(手の平を後ろに向ける動き)と関わっている筋肉です。腕を太くするなら鍛えないといけない筋肉と言えます。腕相撲では倒れないよう粘る時に使われる筋肉とされます。広背筋は背中の下部から脇の下まで広がる人体でもっとも面積の大きな筋肉。腕を動かす肩関節の動きで使われる筋肉でも知られています。腕相撲では相手の腕を自分の近くに引き寄せたほうが有利になります。ここを鍛えることで引き寄せる力がアップするので腕相撲で勝つためには必須の筋肉になります。モテなし腕の筋肉だけと思ってたら、握力・腕・背中この3つが腕相撲で必要な筋肉なんだね!実は知らない?腕相撲の2つのコツモテなし仮に筋肉が同じならこのコツを知ってるかで勝敗が変わるね腕相撲にはコツというものが存在します。筋肉>コツの図式は忘れてはいけませんが、それでもコツは重要な勝つ要素になります。肘をできるだけおへその近くに持ってくるおへそから肘が遠くなると腕だけの力になってしまい、体全身の力を使えなくなってしまいます。肘をできるだけおへその近くに構えることで、腕の力だけではなく体全身の力が使えるようになります。横に倒すのではなく相手の指先を後ろに引く相手の指先を後ろに引く、つまり自分の方に引いて倒すイメージですね。肘(支点)・肩(力点)・手(作用点)でテコの原理を意識します。自分の体と手が離れれば離れるほど体の力が使えずに腕だけの力になってしまいます。逆に相手の手を自分の方に持ってくることが出来れば、自分は体の力を使えて、相手は腕だけの力になるのでかなり有利になります。モテオ腕相撲で勝つには手前に引く力を鍛えるのも大事な要素なんだ。柔道をやっている人に腕相撲が強い人が多いのは、柔道をやっている人はこの引く力が半端じゃなく強いからなんだ腕相撲が何故か強い人の特徴モテオそんなに強そうじゃないのに腕相撲が何故か強い人の特徴をまとめてみたよコツを知っているやはり先ほど紹介したコツを知っている人は腕相撲が強いです。力に差があってもコツをしっかりと実践できていれば勝てます。ガタイは細いけどしっかりとスポーツをしている腕相撲の強い人と言えば、体が大きくガタイがいい人を思い浮かべると思います。スポーツなどをしていて腕相撲で使う3つの筋肉が鍛えられていてば、腕相撲が強い可能性があります。例としてはボクシングが挙げられます。彼らはボクシングというスポーツの特性上、体をそこまで大きくしませんが、手首・腕・背中の筋肉の発達は一流選手になればなるほど半端じゃないです。そんなに腕相撲が強そうじゃないのに、何故か強い代表格かもしれないですね。モテオ他にはボルダリングやロッククライミングなどをしている人も腕相撲強いかもしれませんね腕相撲で勝つための4つの筋トレ方法リストカールやり方1.前腕をベンチに乗せる2.ダンベルを握り、反対の手で肘を支える3.手首を十分に開いて巻き上げて元に戻す1.手首以外は動かさない2.手首だけを使ってダンベルを上下させる3.下ろす時は力を抜いて一気に下さず、重みに反発するようにゆっくり下すハンマーカールやり方1.ダンベルを縦に持つ2.少し前傾姿勢にして腕を曲げていく3.肘を固定して肩を落として収縮する1.自分に合った重さを使用し、反動は使わないようにする2.絞り込んだ筋肉をゆっくり伸ばしていくラジアルフレクションやり方1.片手でダンベルの後ろを持つ2.肘を伸ばしたままダンベルの前方を腕に近づけるように引き上げる1.手首だけを使ってダンベルを上下させる2.下ろす時は力を抜いて一気に下さず、重みに反発するようにゆっくり下す懸垂(チンニング)やり方1.肩幅よりも広く持つ2.肘の位置を真横よりやや後ろをキープして脇をしめるイメージで懸垂していく1.背中にしっかりと効いているかを確認2.肘の位置は真横よりやや後ろ3.肩を落として、胸を張って、背中をそった状態にする着ているだけで筋トレ!今話題の加圧シャツモテオ加圧シャツを紹介するよ加圧シャツとは伸縮性に優れた、ゴムのように伸び縮みする素材でつくられたインナーシャツのこと。その特殊な素材で上半身を加圧して、姿勢矯正・筋力アップのサポート・基礎代謝の促進など着るだけでもたくさんのメリットがある優れもの。ゴムのような伸び縮みを可能にしているのが「スパンデックス繊維」が配合されているからで、この素材は競泳用水着やスポーツウェアなどにも使用されています。値段はそこそこ高いですが、高いにはそれなりの理由があります。この金剛筋シャツは、職人さんが一つ一つ手作りで作っていて人の身体にしっかりとフィットするようにできています。スパンデックス繊維が20%も使われているので、普通の加圧シャツより加圧力が強く加圧シャツの本来のポテンシャルを実感することができます。できているので、体臭などで周りの目を気にする必要もありません。値段にしてもまとめ買いをすることでリーズナブルに買うことができるのもポイントです。金剛筋シャツ公式サイトモテなし金剛筋シャツは芸能人も愛用していることで有名になった加圧シャツでもあるよHMB入りのサプリメント今筋トレ業界で話題となっているのがHMBという成分ですHMBは筋肉痛のときに摂取することで筋肉をつけるスピードを一気に加速させることができる成分となっています。HMBサプリメントのメリットは以下の通り。・筋肉に必要な成分を効果的に摂取することができる・筋トレの効果を実感しやすくなる・筋肉を減らさずに減量することができる・筋トレを少しの間休むことができる・タブレットなので飲みやすい筋肉に必要な成分を効果的に摂取することができるHMBサプリにはHMB以外にも筋肉を大きくするために必要な成分がたくさん配合されています。「アストラジン」・「クレアチン」・「BCAA」と、筋肉肥大には欠かせない成分が一度に摂取することができるのも大きなメリットになります。筋トレの効果を実感しやすくなるHMBサプリを摂取することで筋肉発達のスピードが上がるので効果を実感しやすくなります。筋トレ初心者ほど効果が目に見えやすいです。モチベーションも上がり自然と筋トレの継続にも繋がっていきます。筋肉を減らさずに減量することができる体重を落とす際に必要なのが食事制限ですが、炭水化物などを制限していまうと、体重と一緒に筋肉まで落とすことにもなりかねません。HMBを摂取することで筋肉の減少を抑えてくれるので、筋肉を落とすことなく、体重を落とすことができます。HMBサプリは低カロリーなので体重を落とす際にはプロテインなどより効率がいいです。筋トレを少しの間休むことができる先ほどもお伝えしましたが、HMBは筋肉減少抑制効果があります。間なら、筋トレを休むことができます。筋肉減少抑制するだけなので休み過ぎには注意しましょう。タブレットなので飲みやすいタブレットタイプだと持ち運びも便利ですし、飲み物さえあれば場所を選ばずに飲むことができます。ジムなどに通っている人は嬉しいメリットの一つですね。加圧シャツを着て腕立てするのは効果的?調べてみた結果。筋肉モテオドットコム。