ウェブ全体フォロー|ログイン|ブログ開設・作成(無料)このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリックシギノ駅前薬局siginowph.exblog.jpブログトップ健康とくすりに関する情報をお知らせしたいと思っています。1年中発生していますが、高温多湿の6~9月は食中毒の原因となる細菌の繁殖が活発になるので、特に注意が必要です。食中毒を起こす細菌は腐敗菌と異なり、食品を分解しないので色や味も変わらず、においもつきません。食品が腐敗していないからといって安心は禁物です。■野菜や魚などは流水で丁寧に洗って食中毒予防の原則は、原因菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」です。ときまで、各段階でこの3つを実践することが大切です。「菌をつけない」ために欠かせないのが“洗う”ということ。食材に付着している細菌を洗って減らすようにします。生で食べる野菜類などは流水でしっかりと。ラップされている野菜やカット野菜なども必ず洗いましょう。食中毒菌の代表の1つである腸炎ビブリオは魚に多く付着しています。真水に弱いので、魚をさばくときには、えら、うろこ、はらわたを取ったあと、身を真水でしっかり洗いましょう。食材だけでなく、調理する人の手や調理器具などもよく洗って、細菌を洗い流します。手は調理の前・中・後にも洗うこと。石けんを使って、忘れがちな手の甲、親指、指のつけ根、指と指の間、つめの先、手首なども丁寧に洗います。手を拭くタオルにも気をつけて。清潔で乾いたものを使いましょう。手に傷があるときは、直接食品にさわらないこと。食中毒菌の1つ、黄色ブドウ球菌が手の傷には多数存在します。調理するときは手袋を着用しましょう。まな板や包丁などの調理器具は食材を変えるたびに洗います。調理が終わったら、まな板、包丁、ふきん、スポンジは洗って、熱湯をかけたり、漂白剤につけたりして消毒し、乾燥させましょう。これは「菌をやっつける」ことにつながります。■細菌は熱に弱いので、十分に加熱を「菌を増やさない」「菌をやっつける」のいずれにも有効な方法が加熱です。ほとんどの細菌は熱に弱いという性質があります。加熱のめやすは、中心部の温度が75°Cで1分間以上です。近年増えているカンピロバクターやO157などの腸管出血性大腸菌は鶏や牛、豚など動物の腸内に生息します。解体時に内臓から周囲の肉につくことがあるので、ハンバーグなどのひき肉料理も中までしっかり加熱しましょう。電子レンジを使う場合は、加熱ムラがないように、途中で置き方を変えたりして、まんべんなく加熱することもポイントです。菌を増やさないためには、調理後はできるだけ早く食べるようにしましょう。室温で置いておくと、その間に菌が増えてしまう可能性があります。食べないときは粗熱をとってから冷蔵庫へ入れておきましょう。前日に調理した食品を食べたり、お弁当などに入れるときは必ずもう一度火を通します。腹痛や嘔吐、下痢などの症状が出た場合には、早く医療機関を受診しましょう。抵抗力の弱い乳幼児や高齢者は、症状が重くなることがあるので、注意が必要です。偏頭痛の悩み頭痛はいくつかの種類がありますが、最も多く、しかも悩まされているのが偏頭痛です。統計では、成人の8%が偏頭痛持ちで、そのうち女性患者は男性の4倍も多いといいます。偏頭痛はズキズキと辛い痛みを伴う頭痛で、吐き気を伴う辛い頭痛です。病院に訪れ「自分は頭痛持ちです」とおっしゃる患者さんには、偏頭痛ではなく緊張型の頭痛のことも多いようです。偏頭痛とは一体どのような頭痛なのでしょうか。他の頭痛との違い一般に多く見られる緊張性型頭痛は、筋肉の収縮に起因するものですが、偏頭痛の場合は主に血管が脈動するような痛みで、発生メカニズムについてまだはっきり解明できていない部分もありますが、主に何らかの要因(セロトニンの多量分泌など)によって脳の血管が拡張し、神経を刺激する事によって引き起こされるのではないかと言われています。主な特徴は以下の通りです。●夕立のように発作的に起こる。●頻度は月に1~2回、多いときは週1回程度繰り返し起こる。●頭の片側のこめかみから眼のあたりに起こる。頭全体が痛む事もある。●頭痛の程度は、日常生活が出来なくなるほどの痛さで、脈動性。●しばしば吐き気を感じ、嘔吐する事もある。●ストレスから開放された時に発症する事がある。●発作前からあくび、高揚感、甘いものが食べたくなる、イライラ、身体のむくみなど予兆が見られる事がある。●発症1時間以内に「閃揮暗点」という視界にチカチカした光や、物が見えにくくなる前兆症状が現れる事がある。偏頭痛にははっきりとした要因があり、大きく分けると次の4つに分けられます。女性の偏頭痛が多いのには、女性ホルモン(エストロゲン)が脳の血管の緊張を調整しているためと言われています。生理の前後はエストロゲンが急激に変化し、血管の緊張の程度も変化しやすくなります。そのためか、思春期以前は男子の患者の方が多いようです。ストレスも要因ですが、偏頭痛はストレスから開放され、緊張で収縮していた脳の血管が拡張された時に起きやすくなります。そのため週末頭痛などと呼ばれています。体の調子を崩しストレスの要因を作る暴飲暴食や夜更かし、朝寝坊は避けねばなりません。偏頭痛の方は知性が高く、感受性の高い人に多いといわれています。学業成績が優秀というより、分析や処理能力が高いという意味です。ダヴィンチやパスカル、ショパンなど歴史上の人物にも頭痛持ちが多くいます。几帳面で良心的、完璧主義の面があり、周りの期待にこたえようとして能力以上の事をしがちです。精神的に緊張状態になりやすい面が偏頭痛の発作の基盤になるのではないでしょうか。偏頭痛の発作に襲われたら発作(前兆)が現れたら、できるだけ早いうちに処置するのがポイントです。治療でよく行われるのが薬物療法です。軽い発作の初期は市販の鎮痛薬でも効果を得られますが、医師の処方を受けられることをお勧めします。(医師の処方薬も発作の初期時に服用する事を勧められる事が多いです)。薬物治療法の他は、睡眠をとることをおすすめします。睡眠は治療法の一つです。光や音に敏感になるため、暗い静かな部屋で横になって数時間眠ります。他には、傷む部分を冷却したり、1~2杯のコーヒー、緑茶、紅茶など、血管を収縮させる効果のあるカフェインを含む飲料を飲む方法もあります。吐き気が強い時は、坐薬の吐き気止めを使います。発作が起こった後は、対処法を行って、ただひたすらに嵐が過ぎ去るのを待つのみとなります。反対に、頭痛の王様である緊張型頭痛は、体を動かすと楽になります。発作を抑えるのに薬を用いますが、あくまで対処療法です。根本治療にはならないので、偏頭痛の要因を取り除くことが肝要になります。偏頭痛はストレスが主な要因といわれています。ストレスの無い社会・・・例えば、自然に囲まれた天国のような島に住んでみたいと思うかもしれませんが、実際に住んでいる人を調べたところ、我々と同じ頻度で偏頭痛を感じているという報告があったそうです。結局、ストレスはどこにでもあるもので、大小あれどもコントロールが大事になるかとおもわれます。身体面の予防法は、どの病気にもいえますが規則正しい生活を送る事が大事です。アルコールは血管を拡張させるので控えた方がいいでしょう。休み前の仕事は忙しくせず、緊張度を高めないようにしましょう。仕事中、発作が起きそうなのに薬がないときは、「気合を入れる」という荒技もあります。交感神経が緊張し、血管が若干収縮する効果があります。生理前後に規則正しく発作が来る場合は、対処法ですが予防薬を飲むのも良いでしょう。口唇ヘルペスを正しくケアヘルペスってどんな病気でしょう?「ヘルペス」とは、一般に単純ヘルペスウイルスによる感染症のこと。ウイルスの種類によって、体の様々な部位に発症します。単純ヘルペスウイルスには1型と2型があり、特徴は次の通り。1型・・・上半身に発症。2型・・・下半身に発症。単純ヘルペスウイルスは1型、2型とも初感染のときは体のどこにでも感染して同じような症状が出るが、再発した後は同じ場所に繰り返し症状が出る。Q.口唇ヘルペスって何?A.ヘルペスウイルスによる感染症ヘルペスの中でも最も多いのが、口の周りに水ぶくれができる口唇ヘルペス。これは単純ヘルペスウイルス1型によるもので、発症すると唇や口角などを中心に小さな水ぶくれができます。ヘルペスは、他のウイルス性の病気と異なり、一度感染すると症状がなくなった後もウイルスが神経節の中にじっと潜み、免疫力が弱まったときに再発が起こります。水ぶくれの中には膨大な数のウイルスがいるため、人から人へ、またはウイルスが付着した物から人への接触感染によって、非常に感染しやすいことも特徴です。皮膚に傷や湿疹ができていたり、抵抗力が落ちている人がウイルスに接触すると感染する率は高くなります。口の中など角質層のない粘膜ではウイルスが増殖しやすく、皮膚が健康な場合でも感染しやすいので注意が必要です。日常生活の中では、次のようなルートで接触感染します。○患部を直接手で触れることによって。○発症している人が使った、ウイルスが付いたスプーンやカップ、タオルなどから。○ほおずりやキスによって直接患部が触れて。感染するのは症状が出ているときだけです。ウイルスが潜伏しているときに感染者の皮膚に触れても感染することはありません。幼少期に感染しているとウイルスに対する抗体ができるため、大人になってからの再発は軽症で済むケースがほとんど。大人になってからの初感染は、重症化しやすい傾向があります。Q.口唇ヘルペスの再発頻度は?A.平均して年に1~2回程度の頻度で再発ヘルペスの症状が治まっても、ヘルペスウイルスが消滅したわけではありません。本来、人の体にはウイルスに対する免疫力が備わっているため、通常はウイルスの再活性化は抑えられていますが、抵抗力が落ちたときなど、何らかの刺激が加わることで神経節に潜伏しているウイルスが再活性化され、症状となって現れます。風邪で熱が出た後にできる、ピリピリとした水ぶくれ(通称“かぜの華”)もその1つ。そのほか、再発を引き起こしやすいのは、次のような場合です。・体が弱っているとき・薬剤(抗がん剤、副腎皮質ホルモン剤、免疫抑制剤など)を服用したとき再発してもやがて自然に治ります。症状が悪化してウイルスが極端に増殖すると再発頻度が高くなり、症状も重くなります。再発を頻繁に繰り返すと水ぶくれの部分がただれて痕が残ってしまうことがあるので、早めにケアを行うことが大切です。Q.病院での治療法は?A.治療の基本は抗ウイルス薬による薬物療法ヘルペスウイルスを根本から退治することはできません。活発なウイルスの増殖を制御し、症状の悪化を抑えることはできます。適切な処置をするのが早ければ早いほど、症状はその分軽く済み、回復も早まります。口唇ヘルペスが疑われる場合や兆しが現れたらすぐに、皮膚科や耳鼻咽喉科などを受診しましょう。効果的な治療法は、ウイルスが増えるのを抑える薬(抗ウイルス薬)を使った薬物療法です。抗ウイルス薬には塗り薬と飲み薬、点滴の3種類があり、症状の程度などによって使い分けられています。●塗り薬(軟膏またはクリーム)・・・再発頻度が少なく、軽症の場合に処方される。症状がそれ以上広がらないようにする効果がある。重症化している場合や免疫不全の基礎疾患がある場合、アトピー性皮膚炎の人などには点滴を行うこともある。そのほか、症状によっては抗生物質や鎮痛剤、ビタミン剤を処方する場合もあります。【抗ウイルス薬の種類】アシクロビル→飲み薬、塗り薬、点滴/ヘルペスウイルスのDNAに作用して、増殖を阻害する。安全性が高く副作用は比較的少ない。バラシクロビル→飲み薬/アシクロビルの吸収率を高めたもので、体内でアシクロビルに変換されて効果を発揮する。1日2~3回、5日間服用。ビダラビン→塗り薬、点滴/ヘルペスウイルスの増殖を抑える。発症初期に使用することで症状の悪化を防ぎ、治癒を早める。早期に使用するほど効果が出る。口唇ヘルペスの再発治療薬(塗り薬)が第1類医薬品として市販されています。病院でも処方されている抗ウイルス薬、アシクロビルを配合した市販薬です。口唇ヘルペスは、一度症状が治まってもウイルスは消滅せず神経節に潜伏するため、再発を繰り返します。市販の塗り薬はこの再発時に限定して使用が認められています。過去に口唇ヘルペスと診断されたことがあり、再発の兆しが現れているときに早期治療に役立ち、回復も早まるので利用すると良いでしょう。発症したと思われる場合は、症状が重症になる可能性があります。口唇ヘルペスかどうかは初感染では自己判断が難しいために、市販薬は使用しないで、医療機関を受診しましょう。症状が起こっている範囲が広い場合や、市販薬を5日間使っても症状が改善されない場合は使用を中止し、すぐに病院を受診してください。唇やその周囲にピリピリ、チクチクなどの再発の兆しが現れたらすぐに塗布することが大きなポイントです。過去に病院で口唇ヘルペスと診断され、治療をしたことがある人は、あらかじめ常備しておくと良いでしょう。常備する際は家族が誤って使用することがないように注意してください。塗る頻度は、適量を1日3~5回程度。食事などで薬剤が取れてしまわないよう、毎食後就寝前などに使用しましょう。塗布期間は10日間程度が目安です。かさぶたができるなど患部が乾燥したら、使用を止めても問題ありません。使用すると同時に、十分な休養とバランスのよい食事を摂るなどの日常生活のケアを行っていきましょう。Q.薬局・薬店で購入するときの注意点は?A.薬剤師と相談の上、購入を口唇ヘルペス再発治療薬は、第1類医薬品です。第1類医薬品は、使い方や副作用・飲み合わせなどで注意を要する製品です。そのため、購入前に薬剤師から使い方や副作用など、服用に関する説明を受けた上で購入します。この過程は、より安全に適切な使用を促すためのもの。この機会に、分からないこと、知りたいことがあれば、薬についてだけでなく、日常のケア方法なども含めて積極的に相談しましょう。それは、暑さ疲れで体力が低下し、ビタミンB群が不足しているのかもしれません。ビタミンB群の中でも特に、不足すると疲労を引き起こしやすいのがビタミンB1です。体のだるさや食欲不振、むくみなどの原因にもなります。ビタミンB1は豚肉やうなぎ、玄米を始め、もやしや豆腐などの大豆に由来する食材に多く含まれているので、“疲れた”と思ったら気をつけて取るようにしましょう。お酒が好きな人には、さらに赤ワインとチーズの組み合わせなどもよいでしょう。チーズにはビタミンB2やB6、B12が豊富に含まれているため、脂肪やたんぱく質の代謝を高めて疲れを取りやすくしてくれます。常温で楽しむ赤ワインは体を冷やし過ぎず、適度なアルコールは血行をよくしてくれます。赤ワインに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が高く、血液のドロドロを解消し、心筋梗塞や動脈硬化の予防にもつながります。赤ワインも飲み過ぎれば肝臓を痛め、高血圧の原因にもなるので注意しましょう。梅や酢などの酸味は、唾液を出す働きがあり、消化を助けて食欲も高めてくれます。酢の成分であるクエン酸は、生体内のTCAサイクル(クエン酸回路)に取り込まれて、エネルギーを貯めたり運搬したりする物質ATP(アデノシン三リン酸)の生成につながります。体の維持や代謝に使われるエネルギー源を生み出すことによって細胞が再生され、疲れが取れていくのです。最近はスーパーなどで果実酢が簡単に手に入るようになりました。甘酸っぱく飲みやすい果実酢は確かに体に良いのですが、飲みやすくするために、ブドウ糖などの糖分を添加しているものがあります。毎日、甘味を含んだ果実酒を大量に飲んでいると、それこそ糖分の取り過ぎで、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因にもなりかねません。成分表示をきちんと確認し、糖分の多い果実酢はあまり飲み過ぎないように注意が必要です。夏の暑さ疲れを解消せずに放っておくと、秋は疲労回復のみで精一杯になってしまい、寒い冬を乗り切るためのパワーを充電することができなくなってしまいます。夏の疲れを秋に持ち越さないためにも、毎日の食事にビタミンB群と酢を取り入れて、秋冬をパワフルに過ごせる体力を保持しましょう。夏を元気で楽しく快適に過ごすには、夏バテや熱中症といった体調不良に十分注意が必要です。持病や加齢で体力が低下している人や、外出する機会が少なく暑さに慣れていない人は特に注意しましょう。1日中の外出を避ける午前11時頃から午後3時頃までは1日の中でも特に暑い時間帯。買い物や通院、人との約束などは、朝のうちや夕方以降に予定し、この時間帯の外出は控えましょう。やむをえず外出する場合は、帽子や日傘で直射日光を避け、風通しのよい服装で出かけましょう。2こまめに正確な室温チェックを室温を体感で判断していませんか?長い間同じ場所にいると気温の変化に気付きにくく、暑い環境で過ごしがちです。室内に温度計を用意して、少なくとも30°Cを超えたら冷房を利用するようにしましょう。3冷房温度は外気温-5°C以内を目安に外気温と室内の気温差があまりに大きいと、温度差に身体がついていけずにバテてしまうことがあります。冷房温度は外気温-5°C以内の設定を心がけましょう。外が35°Cを超えるような暑さのときは、-5°C以内にこだわらず28°C程度に設定すると良いでしょう。4首筋・脇を冷やして熱を溜めない熱中症は、体に熱がたまって上手に発散できないことが主な原因となって起こります。体内の熱を発散させるには、首筋や脇を直接冷やすことも有効的です。職場や屋外など気温の調節をしにくい場所で有効な方法です。汗のかき過ぎを抑えるために、水分補給を控えるというのは間違いです。体内の熱を逃がすためには汗をかくことはとても重要です。こまめに水分をとるようにしましょう。6汗をかける体を作る普段から冷房環境にいたり、運動不足で汗をかき慣れていないと、汗を分泌する汗腺の働きが衰えてしまいます。暑さが本格化する前に、湯船につかったり、運動をしたりして、しっかり汗をかける体作りを心がけましょう。○1日に水分はどのくらい必要か成人は普通に生活しているだけでも、1日に約、2.5リットルの水分が汗や呼吸、便、尿などとして体から出て行きます。食事からとったり、体内で作られる水分が約1.3リットルありますが、足りない分の1.2リットルの水分は、体外から補給する必要があります。汗の量が増える夏場は、水分とともに塩分が必要ですが、ヒトが生きていくのに必要な塩分は1日1~2g。対して、日本人の平均摂取量は1日10g以上。外での運動や労働で大量の汗をかかない限り、食事を3食きちんととっていれば塩分は十分。高血圧のリスクや心臓の負担が増えるため、塩分のとり過ぎにも注意が必要です。水分は一度にまとめてではなく、コップ1杯程度の量をこまめにとるのが理想的です。到着後、帰宅時や入浴の前後、就寝前などです。糖分、塩分のとり過ぎを避けることができます。気にせず飲めますが、カフェインによる利尿作用があるので、とり過ぎには注意が必要。スポーツドリンク・・・吸収効率がよく、汗を大量にかいたときや、高齢者の場合は食欲が落ちたときなどに最適。体液に最も近く、効率的に水分と塩分が補給できます。熱中症や脱水症状が明らかな場合には特に有効。ジュース・・・ビタミンやミネラル(特にカリウム)などをとることができる一方で、糖分が多く継続的な水分補給には不向きです。<まとめ>日常の水分補給は水がおすすめ。カロリー、塩分量を気にせず摂取が可能です。そのほかの飲み物は飲みすぎに注意をしましょう。運動・外での作業のときなど、大量の汗をかいたときはすばやく吸収できて塩分も入っているスポーツドリンクがおすすめです。糖分を抑えるために少し薄めて飲んでも良いでしょう。減ったときにはスポーツドリンクを選びましょう。「夏の食生活」が疲労の原因?夏についやってしまう食習慣が夏バテの原因かも。食欲がないという理由で、そうめんなどの主食だけで食事を済ませていませんか。主食に含まれる炭水化物(糖質)はエネルギー源として必要ですが、エネルギーに変えるにはビタミンB1などの栄養素が必要です。肉や魚、野菜もしっかり食べましょう。○疲労回復に甘いもの疲れたときのエネルギー補給に効果的な甘いものも、食欲が低下し、栄養が不十分なときはむしろ逆効果になります。栄養が糖質に偏ると、糖質の代謝に必要なビタミンB1が不足し、エネルギーとして活用できなくなるだけでなく、だるさや疲労感を招きます。○冷たいものでさっぱりさっぱりと食べられる冷たい食べ物。食欲が低下したときに食事をとるためには有効ですが、冷たいものの食べ過ぎは体が冷え、倦怠感につながります。冷たいものばかりに頼らず、香辛料などを上手に使って食欲増進をはかるなど、調理の工夫もたいせつです。暑さや紫外線など体へのダメージも多い夏。意識したい栄養素や成分を紹介します。○夏の疲労回復にビタミンB1・・・疲労回復や糖質のエネルギー代謝に欠かせない栄養素です。不足すると分解できない糖質が疲労物質となって疲れやすくなります。<主な食材>豚肉、うなぎ、玄米などクエン酸・・・疲労物質である乳酸の分解や生産抑制のほか、新陳代謝を促します。血流を改善したり、ミネラルの吸収を促進する働きも。<主な食材>レモン、グレープフルーツ、梅干などムチン・・・ねばねば成分のひとつで、たんぱく質の効率的な消化・吸収を助けるため、疲労回復につながります。粘膜を保護し、胃腸の調子を整えます。<主な食材>やまいも、オクラ、モロヘイヤ、納豆など○夏の肌荒れにビタミンA・・・抗酸化作用を持つビタミンで、肌の健康の維持、発育の促進のほか、のどや鼻の粘膜に働いて細菌から体を守ります。<主な食材>レバー、にんじん、ほうれんそうなどビタミンC・・・肌の老化を防いだり、紫外線によるシミの原因となるメラニン色素の発生を抑制します。熱に弱いので、生での摂取がおすすめ。<主な食材>赤ピーマン、ブロッコリー、キウイなどビタミンE・・・強い抗酸化作用のほか、血管の健康を保ち、毛細血管の血流を改善します。血流の改善による肌荒れ予防にも効果が期待できます。メッセージを入力してください。