360度、まんべんなく鍛える。これが『全面性の原則』です。鍛える筋肉を意識してトレーニングする。これが『意識性の原則』です。具体的には、下記のようなイメージです。この筋肉を狙って負荷をかけよう正しいフォームができているか?意識することで、最後までしっかり追い込むことができます。重量をコントロールすることができます。筋トレは、筋肉の収縮運動(伸び縮みの運動)です。「起始(どこから始まって)」と「停止(どこで止まるか」この起始停止ポイントを意識できるかどうかで、筋肉の付き方は全く違います。鍛える筋肉を意識してトレーニングする。これが『意識性の原則』です。マニアックかもですが、筋肉の名前や起始停止ポイントについては、この本を見ればすべて分かります。これを読めば、トレーニングの世界が変わります。「反復」と「継続」これが『反復性の原則』です。1週間がっつりトレーニングして、1週間トレーニングを休む。何事もバランスが大切です。トレーニングを習慣にする。これが『反復性の原則』です。自分の能力やからだにあったトレーニングをする。これが『個別の原則』です。人のからだ、特徴は、それぞれちがいます。性別、年齢によっても、からだの状態はちがってきます。男性は、全身を鍛えるトレーニング。女性は、下半身中心のトレーニング。20代は、とにかく重量を求めるトレーニング。50代は、筋肉を維持するトレーニング。100人いたら、100通りのトレーニングがあります。自分に合ったトレーニングをする。これが『個別性の原則』です。繰り返しになりますが、トレーニングの原則は下記の5つです。上記5つの内、どれか1つでも欠けてしまうと、成果が出るまでに遠回りすることになります。5つのポイントを意識してこれからトレーニングしてみてください。あともう1つ、大切なことがあります。成果を求めるのも大事ですが、楽しんでトレーニングできるのが一番です。これから、トレーニングをスタートさせようと考えている方。トレーニングをはじめたばかりの方。この5つの原則を守ってトレーニングしてみてください。PFCバランスsoilwork0106サプリ筋トレで弱った体をグルタミンがサポート|効果や飲み方についてsoilwork0106筋トレ【時間の使い方】時間が足りないと嘆いている方に|捨てる技術を身につけるsoilwork0106ジムでトレーニング|初心者の方が、遠回りしないためのポイント【プロテイン】ホエイプロテインにないソイプロテインの魅力についてホーム筋トレスポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。life.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。食レポプライバシーポリシーお問い合わせタイトルとURLをコピーしました。