●ウォーキングはナゼ体にいい●ウォーキングの効果・効能について、とってもわかりやすく説明しています。これを読んであなたもウォーキングの素晴らしさを理解してください。ダイエットにかなりの効果が期待できます。ウォーキングはナゼ体にいい>>●ウォーキングはナゼ体にいい人間は、動物の中で直立歩行の動唯一の動物です(あっ、ダチョウも立ってますね?)。歩くということに適するように、人間の体の構造はできているわけです。人間が人間として生きる基本のひとつが歩くことなのです。現代は歩くということを難しくしてしました。歩くことで人間の体の本来の力を取り戻しましょう。すれば、腰痛や膝通、肥満や醜い姿勢などの身体の生活習慣病は改善されるのです。それが、生物が元々もっている力、自然治癒力なのです。身体に負担をかけないジョギングは、効果があります。ジョギングに限らず、身体に負担のかかる運動は、心拍数を過度に上昇させてしまい、効果がないだけでなく危険なのです。ジョギングの場合は、まず身体への衝撃度の問題。ウォーキングは左右どちらかの足が必ず地面に着いていますが、ジョギングは両足が地面から離れている瞬間が出来ます。そのジャンプを片足で着地して受けとめるため、その衝撃度は体重の3〜4倍になります。運動強度(キツイ度)自体がウォーキングより高いために心拍数が上がりやすく、心臓に負担がかかりやすいのです。ウォーキングは、心拍数も最高血圧も過度に上昇させず、身体に必要以上の負担や衝撃をかけない、最も効果的な有酸素運動なのです。厚生省の国民栄養調査の中では、心臓の病気になる可能性は、日常生活の中で歩く距離が長い人ほど少ないとされています。血圧の改善・安定や血中コレステロールなどの要因も加わって、心臓の病気になる可能性が少ないということが明らかにされています。ハーバード大学の研究結果でも、「1週間に15キロメートル以上歩けば、確実に心臓の健康状態を良くする効果がある」とされています。最高血圧160mmHg以上・最低血圧95mmHg以上の場合、高血圧症と言われます。低が110mmHg以上になりますと重症の高血圧といわれます。大な疾患をもたらすので、要注意です。この高血圧の改善・予防にも、ウォーキングが効果的です。加します(タウリンには、血圧を下げる効果があります)。ウォーキングによる有酸素運動がスタミナを高め高血圧になりにくくします。厚生省の調査でも、1日で1万歩以上歩く人ほど、高血圧値も最低血圧値も低いということが明らかにされています。カロリーオーバー(過食)と運動不足によって、余分なカロリーが体内に蓄積されてしまいます。これによって高コレステロール体質になるわけですが、もっとも効果的な運動療法がウォーキングによる有酸素運動とされています。厚生省による調査結果においても、1日で歩く歩数が多いほど善玉コレステロールの値が高くなっていく傾向があるとされています。その作用が妨げられ高血糖になる病気です。リンの働きを活性化する+善玉コレステロール値を上げるのです。したがって、一定の運動を継続することが必須です。このようなケースの多くが「�@悪い姿勢や誤った動作」「�A運動不足」「�B肥満」などが元々の原因だと言われています。姿勢をとる習慣をつけ、そして腰痛体操とウォーキングを毎日の生活に取り入れることが良いでしょう。腹筋や背筋の増強につながります。普通のシューズを履いたウォーキングに比べて3倍もの負荷が筋肉にかかり、かつ障害のでない範囲での負荷なのです。筋力トレーニングよりも効果があるという研究結果もあるほどです。老化は足からやってくるといいます。年をとってあまり動かなくなり、足を使わずにす座ったり寝てばかりいると、足が弱くなり、なおさら身体をうごかなくなる。すると身体全体が弱くなり老化が進むわけです。欠かせない」とわかっていても、スポーツクラブへ通う時間もままなりません。これは単に歩くことではなく、運動効果を高め、消費カロリーを高める運動としてのウォーキングです。腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。いに増やしていきましょう。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。普段の歩幅は身長×0.37くらいですが、ウォーキングの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。身長160cmの人なら70cmちょっと。意識して大股で歩くといった感じです。★ウォーキングが体にいいわけ。