登山靴2019/6/5まずは足元から。自分にあった靴をみつけよう!自分にあった靴・シューズを選ぶことは登山の基本。ハイカット?低い山とはいえ、やはり山歩き。ローカットやスニーカーでは、ちょっとした時に足首をひねってしまうなど、足首の保護がウィークポイントの一つです。そこでお薦めは、足首を守れる「ミドルカット~ハイカットの軽量タイプ」。金澤太郎さんミドルカットは、ふもとでの観光など平坦な道を歩くときも歩きやすいです。ソールも、ソフトなものが多いので歩行もスムースにでき、かつ足に馴染みやすいです。ハイカットは、ミドルに比べ、よりしっかりと足首を保護してくれます。アップダウンや、石ころが多い場所などでもしっかり歩けます。高尾山だけならミドルカット、陣馬山などへの縦走を考えるならハイカットもオススメです。GTX19,000円(税別)【素材のお話】やはり“ゴアテックス”耐水性や透湿性、そしてその耐久性を考えると、やはり“ゴアテックス”がお薦め。アッパー(ソールより上の部分)の素材は、ファブリック系かレザー系がありますが、丈夫さなら断然レザー。最近は手入れも簡単になっていますし、冬季の寒さ対策にもなります。これは、1,000~2,000mの冬山などでの話。低登山であれば、値ごろ感もあるゴアテックス使用のファブリック系で十分です。お値段は高めですが、アッパーがヌバックレザーで、ソールの張替えも可能なクラッシックなデザインのシューズも人気です。高尾山を切っ掛けに本格的な登山を目指すなら選択肢の一つに。GT43,000円(税別)実際に履いて選ぼう!靴を選ぶときは、実際に履いて選ぶことが一番のポイント!そして選ぶ時には、実際に使用する厚さの靴下を履いてあわせましょう。靴下を決めないとサイズが決まりません(※靴下が無い場合は0.5cm~1cm大きいモノを)。靴下を忘れてもお店には、試し履き用の靴下を用意しているので、仕事帰りに革靴でちょっと寄る、なんてときも安心です。試し履きの際は、まず足をつま先に寄せるのがポイント。その時にかかとに隙間が出来ますが、ここにギリギリ指一本入る程度がサイズの目安です。つま先に寄せてから、かかとに指を入れて確認。靴は、幅があったものを選びましょう。緩いのは歩行中に足がずれてダメ。逆に締め付けが強いと親指や小指の付け根を痛めることもあります。足全体をしっかり「包み込む」ようなフィット感があるものを選びましょう。靴を選んだら、いよいよ高尾山へ!しっかり選んだ靴ですが、履き方にも色々なコツがあります。そのコツを学んで快適な山歩きを満喫しましょう!1)最初に靴紐をつま先から緩め、入口をしっかり拡げて、足を入れます。2)かかとの先を地面につける感じで軽くコンコンと。靴のかかと側に足が寄りますね。つま先に隙間が出来ますがここが大事なアソビになります。3)つま先部分から紐をしっかり手繰り寄せながら絞めていきます。ベロもしっかりした位置に。紐はしっかり結ぶ紐を結ぶとき、締め方が甘いと下りでつま先が前方にずれやすくなります。するとつま先があたって痛くなり、これが続くと爪が割れて痛い思いをすることもあります。要注意!「登りは緩めに、下りは強めに」というパターンもありますが、山にはアップダウンが付きものです。頻繁に締め直すことは難しいので、基本として、紐はしっかり締めましょう。下山し平坦な道になったら、逆に紐は緩めます。足首が動きやすくなり、普通の道が歩きやすくなります。「紐は緩むもの」です。休憩のときなどを利用して締め直すようにしましょう。【TIPS】緩みにくい結び方フックは上から下へフックに掛ける時、上から下へ回すと靴紐が交差する形になります。すると紐同士の摩擦で緩みにくくなります。二回、回して結ぶ蝶結びの際、結び目を作る時に二回、回してしめると緩み難くなります。自分にピッタリの靴を見つけ、足にも馴染んできました。立派なあなたの相棒です。手入れをしてあげましょう。これが長持ちの秘訣です。1)帰ってきたらまず中敷きを外す。外した中敷きはしっかり陰干し。靴の中にも知らず知らずのうちに砂や小石が入っています。これは靴の内部を痛める原因にもなります。2)ソールに付いた泥や、溝に挟まった小石などもしっかりとっておきます。3)靴紐を外して、全体の汚れを落とします。布やスポンジに水などをつけ落とします。・汚れがひどい場合はしっかり水洗い。ソフトなブラシなどを使うのもok。(硬いブラシやタワシは、本体を痛めるので使用は避けましょう)・市販のシューズクリーナーを叩くようにして塗り、水で流せば、さらに綺麗に。ソールの素材はゴムなので丈夫ですが、ポリウレタン素材のミッドソール部分は綺麗にしないと、加水分解による劣化を早めます。掃除しておきましょう。4)綺麗になったら、陰干しでしっかり乾燥させます。保管のときは、箱には入れず高温多湿を避けるようにしましょう。室内の下駄箱などがベスト。ゴアテックスの場合、その機能を活かす上でも掃除はしっかりとしましょう。素材自体の撥水性、透湿性の低下の原因になります。撥水スプレーなども便利なアイテムです。ちなみに撥水スプレーには2つのタイプがあります。レインウェアなどにも使用で、水を弾くイメージです。スプレーだけでなく、塗り込むタイプもあります。靴のタイプに応じて使い分けましょう(店員さんに相談すればベストなモノを選んでくれますよ)靴の寿命は平均4~5年。どんなに気にいった靴でも寿命は5年前後です。レザー素材の場合、ソールの張替えも可能ですが、その際、部分的に削ったりするので、どうしても形が変わってきます。ボロボロになる前に思い切って買い替えましょう。足回りのアイテムその他、足元に関するアイテムの選び方をご紹介します。インソール多くの人が使って、その効果を実感しているアイテムです。