体を温めるポカポカ食材(陽性)と体を冷やすひやひや食材(陰性)があるということです。体温アップという観点では、ポカポカ食材を選んだ方が良いですよね。そこで、ポカポカ食材の特徴を簡単に紹介します。冬が旬で、産地が寒いところ。色が赤・オレンジ・黒色のもの。土の中で育つもの(根菜など)この3つを意識してもらえれば、だいたいOKです。いうわけで、おすすめポカポカ野菜はこちら。etcちなみに体を冷やす食材の特徴は夏が旬で産地が暑いところ。色が薄く、水分が多いもの。地上で、太陽を浴びて育つもの。夏場やアスリートの水分補給にはうってつけ。色が鮮やかで、旬の食べ物を積極的に取り入れること。明日も紹介しますが、きちんとスッテプを踏んでいけば、体温はアップします。時間はかかりますが、根気強く。体温アップすると、いいことばかり!!さらに美しくなって、困っちゃいますね。水+だしパックを破り、火にかける。豚こま・にんじん・ごぼうを入れる。沸騰したら、溶き卵を入れる。みそを溶いて、こねぎを飾って完成。*豚肉のアクは、すくった方がbetter.溶き卵はある程度、鍋がグツグツしている状態で卵を入れないときれいに仕上がりません。卵を入れてから、5秒くらいは触らないこと。固まり始めてから、混ぜましょう。今日のみそ汁のポイント豚肉でタンパク質を補給。卵でさらに、タンパク質強化。にんじん・ごぼうで体温アップ。豚肉と卵の相性もよく、おいしく仕上がりました。にんじんやごぼうなど、冬が旬の食材を使うことで、より体温アップにつながります。納豆(ほね元気)タンパクがしっかり摂取できる朝食になりました。この1食で約22g摂取できます。一般の方は、自分の体重と同じくらいの量を目安にタンパク質を摂取していきましょう。献立を考えてみてください。体づくりをしている人や、アスリートは、さらに、タンパク質量が必要となります。今週は、この納豆を買いました。「カルシウムが骨になるのを助けます。」どのような印象でしょうか?私は、最初、納豆にカルシウムが強化されているのかと思いました。この納豆は、納豆菌によって、ビタミンKが強化された商品でした。「(ビタミンK)がカルシウムが骨になるのを助けます。骨を作るためには、カルシウムだけでなく、ビタミンDやビタミンKも必要なのです。その点をご理解いただければと思います。ちなみに味は、普通においしい、いつもの納豆という感じです。違いはわかりませんでした。気持ち納豆の糸が強かったき気がします。(要検討)本日の総まとめ体温アップには、血流アップが必要不可欠。*あなたの血液は、もうサラサラかも!?女性が目指すべき血液は〇〇。体温アップに効果的な食材でみそ汁を作ります。女性の目指すべき血流について、お伝えします。冷え性とおさらばしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。トマトとブロッコリーのみそ汁がおすすめ!先日は、抗酸化作用について、お伝えしました。...みんな大好き!スパイシーカレーみそ汁で体温&代謝アップ。今日は、がっつり、筋トレの日。12月も下旬に入りました。2019年も残りわずか。善玉菌のエサがたっぷり!最近、比較的大きめの地震が続いていますね。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。