スポンサーリンクノンカロリーや糖類ゼロの記載ルール。食品において、カロリーや糖類などの栄養成分の表示は、健康増進法の栄養評価基準によって定められています。飲み物の場合、100ml中5kcal未満のものを0kcalと表示できます。0kcalと表示されているカルピスの栄養成分の画像を載せておきます。厳密に計算すると、100mlあたり3.6kcalのエネルギーが含まれていますね。実際の記載ルールについて見ていきましょう。カロリーと糖類、脂質の場合の記載ルールをまとめた一覧です。「無、ゼロ、0、ノン、レス」の表示をする場合は、以下の基準値を下回っていること。「低、ひかえめ、ライト、ダイエット、オフ」の表示をする場合は、以下の基準値を下回っていること。1.5g一覧の見方ですが、ゼリーとかに0カロリーと書いてあった場合、100gあたりのカロリーが5kcal未満という意味です。カロリーオフのダイエットドリンクという記載があれば、100gあたりのカロリーが20kcal未満になります。この場合、500mlで最大100kcalの可能性がありますから、もはやダイエットと言えるのか微妙なところです。ちなみにコンビニのおにぎり1個で、およそ200kcalです。ゼロとかダイエットとか書いてあるからといって、0kcalという訳でもないし、炭水化物が0gという訳でもありません。十分にご注意ください!!なお、その他の栄養成分の記載ルールにつきましては、厚生労働省のサイトをご覧くださいませ。炭水化物といっても、糖類だったり糖質だったりと中身は様々です。炭水化物の内訳について整理したものが以下の図になります。イメージですが、スイーツとか甘いものでイメージされるものが糖類、お米やパン、麺類でイメージされるものが糖質といったところでしょうか。人間の身体では、糖類・糖質は消化、吸収されますが、食物繊維は吸収されません。食物繊維のカロリーは0〜2kcalとして計算されます。食物繊維も種類がたくさんあって、ものによって変わります。(ややこしい!)食物繊維のカロリーは4kcal/gではないので、糖質が0gであれば、炭水化物由来のカロリーは0に近くなります。ちなみに、トクホの商品の栄養成分に難消化性デキストリンというものが含まれていたりしますが、食物繊維と同じものです。脂肪燃焼を助けるといった表記がされていたりするものですね。ノンカロリーや糖類0は、本当に0であるわけではありません!!何も気にせずに飲むと、ダイエットの邪魔をしてしまう可能性があります。ノンカロリー等の意味を理解した上で取り入れる分には、十分ダイエットのサポートをしてくれるでしょう。同じような商品と比べれば、だいぶカロリーが低いですからね。私、ゆうもダイエット中は0kcalの飲み物にはだいぶお世話になっています。三拍子が揃っている食品なんです。ダイエット中に摂りたい食物繊維がたっぷりも入っているという点も◎。こんにゃくを取り入れて、ダイエットを大成功させましょう。腹筋ローラーを使っているのに効果を感じられないってことはありませんか?せっかく腹筋ローラーを使っているのに、それはもったいない!初心者さんにありがちなミスの理由を紹介します。効果が出ない人はこれらの理由に当てはまるはずですよ。フィットネスきのこの栄養成分はダイエット向きのものばっかり!【低カロリー】きのこがダイエット向けな食材ってご存知ですか?ビタミン・ミネラル・食物繊維とダイエットに必要な栄養が揃っているんです。1パックあたりのカロリーも低くくてわずか30kcal。夜ごはんの食材をきのこに置き換えるとダイエット効果がアップです。フィットネス筋トレしても痩せないのはなぜ?【痩せる仕組みを解説します】ちゃんと筋トレをしてるのに痩せない。そんな人は食事を見直してみてください。身体が痩せるのは「消費カロリー>摂取カロリー」の関係式を守っている時です。当たり前ですが、筋トレしてもたくさん食べてたら痩せませんよ。塩は必要?【筋トレ】とても身近な調味料、塩の働きってご存知でしょうか?運動中には摂りなさいと言われ、食事の味付けは薄めにしなさいと言われて、味方なのか敵なのかも判断ができないような塩です。そんな塩について、摂りすぎたとき・不足しているときの体への影響を丁寧に解説します。1日の塩分摂取量にも言及しているので、どなた様も必見の内容です。食物繊維のカロリーを意識したことはありますか?食物繊維は0kcalとは限りません。食物繊維にもたくさんの種類があるのです。知らず知らずのうちに、ダイエット食品からカロリーを摂取している可能性がありますよ。寒天や難消化性デキストリンのカロリーはどれくらいなのか?これは、そんな食物繊維についての記事になっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。美容と健康に評判のアーモンド。ダイエットにとても効果的なんです。ゆうのボディメイク.ホームメニューホームフィットネスプロテインサプリゆうのプロフィールお問い合わせトップフォローゆうをフォローする検索タイトルとURLをコピーしました。