カラダデザイン岡崎こんにちは。ダイエットの為に食事制限というと継続出来ないというのが大きな壁になります。一時的に頑張ってもまた元に戻ってしまっては意味がありません。継続出来るぐらいの小さな変化が大事です。その為には、簡単に出来る低糖質で高タンパク質の食事のレパートリーを増やしてみるといいです。コンビニやスーパーで売っているサラダチキンやゆで卵、納豆・豆腐は特におすすめの食材ですが、簡単に使えるのがシーチキンです。豆腐とシーチキンとチーズがあればレンジで簡単に出来ます。見た目はイマイチですけど、お好みでネギや醤油も合います。シーチキンとピーマンを炒めて醤油を掛ければ1品出来ます。他にも、探せば沢山使えるのがシーチキンです。こればかりを食べるのではなく、レパートリーとしてたまに食べるのがいいでしょう。週1回30分だけの加圧トレーニング!!有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。カラダデザイン岡崎こんにちは。当スタジオ名にある『加圧×TRXスタジオ』のTRXについて知っている方の方が少ないでしょう。この真ん中にぶら下がっているのがTRXです。日本だとまだまだ認知度が低いですね。これは、吊り輪のようなトレーニング器具になります。今日は他の部分についてのお話です。TRXのメリットとして負荷を自由に変える事ができます。自分の立つ場所によってきつくなったり楽になったりします。トレーニングの途中で変えられます。負荷はMAXで自分の体重のみになります。高負荷のダンベルトレーニングのように毎回毎回負荷を調節する必要もなく、かつ、自重トレーニングなので怪我のリスクも少なくなります。これ1本で腕・脚・体幹と全身を鍛えられます。メニューの数は数百種目以上です。体力に自信がない方でも、自分に合った負荷でトレーニングできるので年齢に関係なくトレーニングできるのでとてもお勧めです。週1回30分だけの加圧トレーニング!!有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。カラダデザイン岡崎こんにちは。今日はとても暖かいですね。仕事の日は毎日2分で継続しています。気が付けば、2週間以上継続しています。やってみて気が付いた事ですが、1.握力だけしか力を入れないと胃が痛くなるこれは僕だけなのかも知れませんが、体幹部分に力を入れないと胃が下に引っ張られるのか痛くなります。(やってる時より、終わった後にきます。)なので、最近は脚を少し前に伸ばして腹筋を使う事で胃の痛みが起きないように改善しました。2.トレーニング成果はまだ出ていない数字で測ったわけではないので分かりませんが、2週間程度では変わらないでしょう。感覚的も、2分が余裕に感じる日もあればキツク感じる日がまだあります。疲れが溜まっている感じはないので、体重が問題かと。3.太らないように食事を意識するようになりました。これが一番大きな変化です。太る食事をする事で、明日の自分が大変になるので食事の意識が変わりました。自重トレーニングの大きなメリットでしょう。重くなれば自分が大変になるので自然と変わります。自重トレーニングの精度が上がれば上がるほど、そのトレーニングができる体脂肪の量になっていくのでしょう。継続が大事なので2分間が毎回余裕になるまではこのまま継続していきます。週1回30分だけの加圧トレーニング!!有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。カラダデザイン岡崎こんにちは。毎日寒くなってきました。この時期は風邪を引きやすくなります。風邪を引いた時に、どんな対処をするでしょうか。僕の場合は、『やばい』と思ったら葛根湯を飲みます。後は、体を冷やさないようにして食べたいものを食べます。この場合、糖質量などは一切気にしません。風邪を治す事を最優先にします。トレーニングもしません。後は、お風呂に入って体を温めて寝ます。一昔前は、風邪を引いた時にお風呂は入らない方がいいと言われていました。今は逆に入った方がいいと言われています。※寒気を伴うような高熱の場合は別です。風邪の時にお風呂に入るといいのでしょうか。それは、体温を上げる事で免疫力が上がるからです。