食べ過ぎてしまう機会が多くなります。この時期は、普段、体重を気にする方も「1年で一回だから今日だけ特別」といった理由でついつい食べ過ぎてしまう傾向にあります。食べ過ぎてしまっても翌日からの調整法を知っていればすぐに体重は元の数値に戻ります。当院に通われるお客様でも食べ過ぎた日が続いたとしても翌日からの調整法で体重を元の数値に戻されます。その調整法をいくつかご紹介します。食べ続けによる胃腸の疲れが考えられます。東洋医学では、経絡というツボを結ぶラインがあり胃腸の疲れを回復させる胃系のラインを伸ばすストレッチはおすすめです。●食べ過ぎ体操1、正座して座る2、そのまま後ろに倒れるまだ余裕がある方は3、両手をバンザイする4、膝と膝をつけて行う食べ過ぎた時などに是非とも試してみてください。2】1日に12時間ほど胃腸を休ませるプチ断食1日に12時間ほど空腹時間を作って食事量を最適化する食べ過ぎた日が続くと胃が大きくなるといったように次第にこれまでの食事量だは満足できなくなり食事量がどんどん増えてしまうこともあります。食事量をリセットするためにもまずは、1日の中で12時間ほどの何も食べない時間を作り胃腸を休ませてあげることが効果的です。3】タンパク質を多くとる食べ過ぎた日が続くとこれまでの量だと満足できなくなり食べても食べても満足できないことがあります。そのような時は、タンパク質をとることで空腹感を抑えることができます。肉や魚、豆など積極的にタンパク質をとることがポイントです。代謝を上げるためにも水分補給は欠かせません。冷たいものを飲むとその分だけ体温を上げようとしてエネルギーを使いますのでダイエットには、冷水も効果的です。血圧上昇や胃腸に負担をかけることもありますのでゆっくり一口づつゆっくりと飲むようにしましょう。食事量のコントロールや食事のタイミングです。正月太りだからといきなりランニングしたり筋トレすることよりもまずは、食事量の最適化です。おにぎり約1個分いきなりランニングを始めてみても逆に食欲が増進してしまうこともあります。ストレス太りまずは、食事の見直しで継続できそうなことからチャレンジしてみることが大事です。脱習慣化でも、体重の変動は安定しています。※メールでのお問い合わせでは1、お名前2、ご希望コース3、ご希望予約日時をいくつかをお手数ですが、ご記入ください。整体、骨盤矯正|カイラックスシェアツイートご予約、無料相談など、お気軽にお電話ください。カイラックス姉妹店TOP。