コピー2020.02.01この記事は約6分で読めます。スポンサーリンクダイエット向きな食材を知りたい人:「スルメがダイエット向きな食材って聞きました。何でスルメがダイエット向きな食材なんですか?理由を教えてください。あとダイエット中には、どんな時にスルメを食べれば良いかも教えてください。」こういった悩みを解決します。この記事を書いている私は、筋トレ歴が4年くらいでフィジークのコンテストにも出場しています。コンテストに向けたダイエットの時には、スルメもよく食べています。スルメはカロリーが低く、おやつに最適!しかも、タンパク質も補給できちゃうスグレものなんです。●スルメを食べるおすすめのタイミングについて、解説していきます。お酒のおつまみにスポンサーリンクスルメがダイエット向きな食材である理由スーパーやコンビニで買えるスルメはおつまみにおなじみですよね。そんなスルメは、ダイエットぴったりなおやつであることを知っていますか?というのも、スルメの栄養成分の70%はタンパク質なんです。スルメとプロテインの栄養素はとても近いんです。スルメがダイエット向きなおつまみである理由を紹介します。カロリーが低いスルメは糖質が少なくカロリーが低いです。スルメ100gでだいたい330kcalくらいですが、おつまみで1回に食べる量は10gくらいです。スルメをおやつとして利用する場合、1回あたり30kcalくらいなので低カロリーってわけです。スルメひとかけらで3gくらいって、覚えておけばOK。30kcalくらい、日常生活で勝手に消費されちゃいます。タンパク質が豊富スルメの主成分はタンパク質です。なんとスルメの栄養素のうち70%がタンパク質!!もはや、シャカシャカするプロテインと同じくらいのタンパク質の割合です。プロテインを飲むことって考えれば、スルメはタンパク質の補給方法として利用できるわけなんです。新陳代謝が活発になる【タウリン】スルメに含まれる栄養素、タウリンは新陳代謝を促進させます。新陳代謝とは、身体の古くなった細胞が新しく生まれた細胞に置き換わっていくこと。身体に溜まった老廃物が身体の外に排出されるので、ダイエット効果も高まります。ちなみに新陳代謝は、髪の毛やお肌の美しさにも関係しているので、スルメは美容にも効果的なのです。満腹感が持続するスルメは水分を飛ばしているので、食感が硬めです。何度も何度も噛まなければ、食べられません。何度も噛むとは、ダイエットにはとても良いのです。噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぐことができますよ。硬いものをしっかり噛むと、あごの筋肉を使います。あごの筋肉が引き締まってあごのラインがシャープになるのです。スルメを食べれば、ダイエット効果+小顔効果!!最高ですね。あごの筋肉をたくさん使って、小顔を目指しましょう。どこでも買えるどこでも買えることも、スルメがダイエット向きな食材である理由の1つ。スーパー、コンビニ、どこでも買えます。小腹が空いた時にスルメをすぐに食べられることは、他の糖質が多いものや脂質の多いものを避けられるので、ダイエット成功に大きく近づきます。ダイエットでスルメを使うときの注意点ここまで、スルメのダイエットにおけるメリットをお話ししました。食べすぎるとデメリットがあります。何事も、『過ぎたるは及ばざるが如し』ですね。塩分の取りすぎスルメの弱点は塩分が多いこと。塩分の取り過ぎは、むくみにつながってしまい、ダイエット天敵です。余分な塩分1gにつき、150gの水分を保持してしまうので、スルメの食べ過ぎには注意しましょう。スルメを食べている際は、他の食事の塩分に気をつけることが大切です。さきいかと間違えないこと見た目がよく似ていますが、さきいかはダイエット向きではありません。さきいかは、砂糖とかで味付けがされているので糖質が多くなっています。カロリーが高いのです!!それ食感も硬くないため、たくさん噛む必要がないので満腹中枢が刺激されません。食べ過ぎのリスクあり!!さきいかは、ダイエットに関係のないただのおやつなのです。スルメを食べるおすすめのタイミング最後にダイエット中のスルメを食べるおすすめのタイミングについて紹介します。あと、毎日スルメを食べるってルールを作る必要はありませんよ~。ダイエットは長期戦なので、食べたい時にスルメを食べてコツコツ続けていくことが大事です。ゆーわけで、スルメ以外のダイエットにおすすめの食材の記事も載せておきますね。ダイエット中の果物にはバナナを選びたい【筋トレのサポートにも】バナナがダイエット向けな果物ってご存知ですか?ビタミン・ミネラル・食物繊維とダイエットに必要な栄養が揃っているんです。1本あたりのカロリーが低い点も◎。バナナに含まれる果糖もエネルギーとしてすぐに使われるので筋トレにもおすすめ。三拍子が揃っている食品なんです。ダイエット中に摂りたいタンパク質やビタミンも入っているという点も◎。ちくわを取り入れて、結果にコミットしちゃいましょう。三拍子が揃っている食品なんです。ダイエット中に摂りたい食物繊維がたっぷりも入っているという点も◎。こんにゃくを取り入れて、ダイエットを大成功させましょう。yu19921015.com2020.01.24お腹が空いた時に【おやつに最適】ダイエット中にとりあえず小腹が空いたら、スルメを食べておきましょう。1回のスルメのおやつタイムは、わずか30kcalで、普通に生活していれば問題なく消費できるカロリーです。家の中の移動で十分消費できます。噛めば満腹感も得られますよ。ダイエット中にはしっかり確保してきたいタンパク質も補給できるのも◎。お酒のおつまみにお酒のおつまみは高カロリーのものが多いので、おつまみをスルメに変更するだけで、摂取カロリーをかなり抑えられます。ポテトチップスは論外ですよ!!そもそもお酒を飲むタイミングも夜なので、太りやすいタイミングです。おつまみはスルメにしましょう。お酒も糖質の含まれていない、ハイボールとかにすると完璧◎。「ダイエット中に食べるものって、簡単に手に入るの?」とか「ダイエット中でも、食事の準備に時間をかけたくない」って思っていませんか?この記事では、コンビニやスーパーで簡単に手に入る、美味しいダイエット食を紹介します。電子レンジでチンするだけの料理も登場します。1日の食事内容も公開しているので、ダイエット中の方は必見です。フィットネスダイエットの食事バランスは簡単!【意識することは少しだけ】ダイエットの食事バランスって意識したことがありますか?単純に食事量を減らして「断食!!」とかしてもうまく痩せることはできません。この記事では、ダイエット中に意識すべき食事のバランスについて解説します。実際にダイエットしてうまくハマっている方法ですので、あなたにもハマるはずです。ダイエット中の外食ってできるの?」「ダイエットで外食禁止はつらい。」とお悩みの方はいらっしゃいますか?ダイエット中の外食は全く問題ありません!もちろん注意するポイントはいくつかあります。今回は外食するレストランが海鮮系の場合に、覚えておいて欲しいポイントを解説します。筋トレするなら早く筋肉をつけたい。早く筋肉をつけるには、筋肉が成長する仕組みを理解する必要があります。毎日筋トレをすれば良いわけではないのです。筋トレした部位を、最低でも2日間は休ませる。これが1番の近道です。フィットネスダイエットの1番重要なポイントは摂取カロリーです【経験談】ダイエットで1番重要なポイントはご存知でしょうか?本記事では、ダイエットで1番重要なポイントを説明した上で、このポイントを抑えて1ヶ月が経過した際の体重の変化をお見せします。「生と加熱した卵のタンパク質の吸収率はどっちが良いの?」という疑問を持ったことはありませんか?実際に、生卵の吸収効率は悪く、加熱した卵の方が吸収効率が良いです。加熱のし過ぎも吸収効率を悪くする要因になるので、温泉卵(半熟卵)がベスト!!本記事では、加熱で変わるタンパク質の吸収率のメカニズムを解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。美容と健康に評判のアーモンド。ダイエットにとても効果的なんです。ゆうのボディメイク.ホームメニューホームフィットネスプロテインサプリゆうのプロフィールお問い合わせトップフォローゆうをフォローする検索タイトルとURLをコピーしました。