今日は食事のこと、その中でも出来るだけ控えていること、避けていることを一部紹介したいと思います。↓1加工食品や添加物は味覚を狂わせ、過食の原因に。2ご飯かパンを選ぶときはごはん。パンが食べたい時はパン屋さんのパンを週末だけ許可。3電磁波を避けたいというのもありますが、温めればすぐ食べられるという状況をつくらない。ごはんが食べたければ米を研いで炊く。4食べ過ぎた後は空腹を感じてから次の食事をする。何か食べたいイコール空腹ではありません。お腹がグーっと鳴ってから。5飲み物は基本的にお水か、できるだけカフェインの入ってないお茶。甘い飲み物は買わない。何を食べるかよりも「何を食べないか」が大事だと思っています。☆たんぱく質は意識して摂るようにしています。中高生はまず、コンビニ等で買い食いや間食をしないで、お母さんの作ってくれるご飯をしっかり食べることが大切です!友達とスタバに行って幸せな気持ちになれるのなら時々はOK!ストレスになるんだったらやめたほうがいいですね。他にも気を付けていることはたくさんありますが、また少しずつ紹介したいと思います。ちなみに管理栄養士でも何でもありませんので。