調和療法/フラワーレメディ4-7-8呼吸法Tweetひかりあめの暢弘です。当ブログにご訪問頂き、有難うございます。久しぶりに記事になっているのを見つけました。彼の著作『癒す心、治る力』を読まれた方も多いと思います。僕はこの本、何回読んだか覚えていません。それくらいの良書です。日本でも何度か講演をされました。彼の提唱する、良眠をいざなう呼吸法でした。眠れないときに絶大な効果を表し、ストレス解消や瞑想にも効果が期待できます。日々のセルフケアにお役立て頂けるはずです。それでは早速、その呼吸法をお伝えしましょう。「4-7-8呼吸法」といいます。大きな呼気(息を吐き出す)をして下さい。息をしっかり吐くのですが、このとき、音を立てながら吐き出します。「スー」とか「フー」とか、音を出すことが重要です。好きなだけ繰り返すだけの簡単な呼吸法です。4、7、8の割合が大切で、カウントの長さは自由です。このリズム自体が、神経系に対して天然の鎮静剤効果があり、6週間程続けると、心身症にも効果があると言われています。充実した日々を送りたいモノですね。