腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。まとめカーボドリンクとはカーボドリンクとは筋トレ中やトレーニング中に飲む糖質を含んだドリンクのことを指します!筋トレ時や運動時のエネルギー源である糖。筋トレ中は特に糖質が不足しがちで、筋トレ中に糖質を補給しなかったり、運動前におにぎりなどの炭水化物の食事を摂らずに行うと低血糖状態になります。低血糖状態になると、身体に力が入らず、トレーニングのパフォーマンスが落ちてしまいます。カーボドリンクを摂取しながら、トレーニングすることで血糖値を上昇させ筋トレ中のバテを防ぎ、トレーニングのパフォーマンスを保つ効果があります!パフォーマンスだけに限らず、血液中の糖質が足りないと筋肉を分解して、糖を作り出してしまいます。カタボリックな状態(筋肉が分解されている状態)に陥るので、筋肉をつけたい方にとっては、糖質不足は深刻な問題になるわけです!ダイエット中は大敵である糖質ですが、トレーニング中には必要な栄養素なのです!あまり糖質を摂取しないトレーニー達もトレーニング時は糖質を欠かさないようにするためにカーボドリンク飲んでいます。注意点として糖質は筋肉を大きくするために必要ですが、取りすぎると太ってしまいます。「カロリーを抑えた吸収の早い栄養素で筋分解を防ぎながらトレーニングしよう!パフォーマンスを落とさずむしろ上げていこうぜ」ていうのが答えです!そう考えるとアミノ酸を摂取するのに適した状況がありますよね!そう!減量やダイエットですね!アミノ酸の主な目的は減量やダイエット時のトレーニングのパフォーマンス維持、筋肉を守ることにあるわけですね!しかもカロリーを抑えて!ということでアミノ酸の摂取理由がわかっていただけたと思います!コーラを飲んでトレーニングしてみたタイトルにある世界的有名な炭酸水とはコーラのことです!(笑)昔のビルダーさんはコーラを飲んでトレーニングしていたといわれています!正直なところ炭水化物がそれなりに含まれている飲み物ならカーボドリンクということになりますので、リアルゴールドやオレンジジュースやリンゴジュースでもいいことになります(笑)コーラは糖質がそれなりに含まれているので、ビルダーさん達の中で筋トレに適しているという判断になったのだと思います。筋トレーニーであれば、筋トレとコーラの関係については、だれもが一度は聞いたことがあるでしょう!カーボドリンクがなかったころはビルダーたちの中でハヤっていたらしくどんなものなのか気になっていて一度やってみたいと考えていたこともあり減量中にはなかなか試せないことなので、増量中である今やってみました!コーラの成分を見てみるととあるので、500ml飲み切ると糖質55gを摂取できることになるので、結構な糖質を摂取できることになります。炭酸による気分爽快500mlから約55gの糖質が摂取できますので、手軽に糖質が摂取できるのがまず一つ!あとはトレ中盤から終了にかけて飲むことで、カフェインによる覚醒効果をトレ後に感じることができるので、筋トレの疲労感を軽減させることができます!トレ中に炭酸を飲むことはなかなかないので、気分転換になるというのもメリットです!デメリットゲップが出るコスパがそこまでよくない私が感じたデメリットはこのぐらいですね!ゲップがよく出ますので、そこは承知ください!(笑)ゲップを避けたい方は振って炭酸を抜きましょう!!コスパの点から見るとコーラが1本約100前後~150円ですから、コスパがいいとは言えないですね!エクステンドのBCAAが1kgで約5000円で買えて、90杯分ですから1杯50円前後です!(笑)BCAAにマルトデキストリンを入れても、コーラより安いですね!BCAAについてはこちら!BCAAは減量期には、欠かせないサプリ!BCAAおすすめ3選!コーラはたまに飲むくらいがお財布にやさしいかなと思います!(笑)あとは人によってはトレーニング中に飲むドリンクとしては甘い、濃い、炭酸が強いという感想を持つ場合もあるかと思います!お腹がタポタポすると感じる人もいるでしょうから、感じ方は人それぞれあるかと思います!トレーニング中の糖質の摂取とアミノ酸の摂取の違いこの2者の違いは減量期と増量期で全く違います。減量期はトレ前に糖をたくさん摂取できるわけではないので増量期に比べ低血糖の状態が続くことで、エネルギー不足に陥りやすいです。なるとトレ中の糖のエネルギー不足による筋分解が起きてしまいます。それを防いでくれるのがアミノ酸(BCAA、クレアチン、HMB)です。筋分解の変わりにトレーニング中のエネルギーになってくれます!増量中は特に体感することのないBCAAですが(集中力があがったり、パフォーマンスが上がったりはします)減量中は大いに活躍してくれます。減量には欠かせないサプリです!減量中は疲労がたまりやすいので疲労回復を早めるために、アミノ酸を摂取する必要性も高いです!グルタミン、タウリン、アルギニン系、クエン酸が主にあげられますね!これに加えてマルチビタミン系も補わないといけませんので減量中は必要なものが多くて、非常に金がかかります(笑)※ダイエットはここまでサプリは必要ないです。コンテスト出場にむけた減量のお話です。筋トレどれかポチってくれたら喜びます!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyコメントを残すコメントをキャンセル増量期におすすめのカーボアップお菓子!4選!3か月通って感じた24時間ジム、エニタイム・フィットネスのメリットとデメリット!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。