ローラー練2018/02/0218:49早いもんで、あっという間に2月。1/2、1/3と立て続けにヤビツに行ったけど、1月の実走はその2回とモテギと怪我の後に外に出た1回、計4回。それ以外は全てローラー。サボった20分全力走をスライドするか、いつも通り木曜の30-30をやるか。30秒インターバルはやっておきたいし、これで実力が少し伸びた気がするし、どうせ金曜に20分走はやるんだし、ということで後者を選択。予定通り起きて、用意しながら、昨日は一体どうしたのか考えたけど、答えは出ず。扇風機はつけずに、いつも通りスタート。アップは速度がスムーズに上がってこなくて、心拍も140そこそこ。いい感触を持てないまま、無理やり最後の1分だけ引き上げて、インターバル突入。1本目のダッシュは割といい感じ。その直後、レストで突如、速度表示が消えた。ついでケイデンス表示も消える。...なんてこった、このタイミングで電池切れか。復活しなかったら、中断して電池交換するのか、それとも続けるのか。このまま脚の感覚のみで続けると決めて、ハラを括って2本目を開始しようとしたら、開始直前に表示復活。おお、良かった、ラッキー。そもそもCR2032の予備があったっけ。インターバルが始まってみると、脚の感触は先週にもましていい感じ。アップとメインの関係、最近変わってきているかも。寒いのに今朝はパワー出る気がする。昨日休んだからか、レストでも20km/h近くを維持できている。強度が上がっているので、心拍も上がる。4本目で早くも170超。先週は1セット目から178まで上がったはず。今週もそのくらい行っちゃうか。1本ごとに少しずつ心拍マックスがあがっていく。通常、どこかで心拍が打ち止めになって、強度も心拍も下がってくるのがパターンだけど、今朝は170後半になってもまだ上昇トレンド。ラストで180bpmをマーク。30-30で180まで行くこと自体、かなり珍しい。普段はそこまで行く前に先に脚が参っちゃうんだろうけど、今朝は頑張れた。可能な限り休んで、2セット目。1セット目を頑張っちゃったので、2セット目を完遂できるかどうか不安。結果はともかく全力でやればそれでいい、という呪文を繰り返して頑張る。想定通り、タレていく。何本目だったかにガーミンをみたら、心拍170超。これが1セット目とくらべて、高いのか低いのか、思い出せない。2分に比べりゃ30秒はあっという間だと思って、とにかく耐えて耐えた。速度平均値は24.5km/hと24.3km/h。1セット目は速度ロストが無かったら、もう少しいい数値のはず。心拍は171/180と172/178。マックスは1セット目のが高いけど、平均は2セット目のが上。2セット目もなんだかんだで、心拍はちゃんと右肩上がり。帰宅してセンサーの電池交換。練習中に動かなくなったりしたら困るし。電圧がどのくらい下がっているのかは、なんかのついでにチェックしてみよう。電池交換してから、いつものようにインナーローで1時間。...回る、明らかに脚が回る。今朝の30-30は結構追い込んだはずなんだけど。10分で100rpmを超えて、105rpmの手前で維持する感じ。そこからゆっくりゆっくり110rpmくらいまで持っていった。これは自己新は確実なペース。半分過ぎて計算すると、17km行くか行かないかの際どいところに着地しそう。強度低めとはいえ、自己新のペースで回してるので、心拍が150近辺まで来ている。ここからムリにペースを上げて、それをそのまま維持するのはちょっと厳しい。そこで17.5km/h付近を維持しつつ、様子を伺う。残り5分、このままでは17kmに届かないだろう、という結論に至る。18km/hに上げてもダメで、残り時間上げていっても届くかどうかは微妙な雰囲気。上げたのに届かなかったらテンション下がるな、とか思いつつ、残り5分切ってから、帳尻合わせ開始。残り3分、状況は変わらず。ダメだ、届かなそうだ。諦めないで、さらに上げていく。最終的にガーミンの表示自体は17kmに達したものの、小数点以下でギリ届いてなさそうな気配。ログをアップしてみると、ガーミンコネクトで16.99km。自己新だから悪くはないけど、ちょっと残念な感じ。いえ、そう遠くない先に17kmはいけそうだし、まあいいか。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。