前面をストレッチ前面をストレッチ股関節の前面をストレッチさせます。このことを、股関節の伸展といいます。正座をしたら足をそのままにし、仰向けに寝てみましょう。言葉だけだと簡単そうですが、体が硬いとこれがなかなか大変な動きです。背中に布団を積み上げたり、途中でやめるなどして、少しづつ行いましょう。無理に行うと膝や腰、股関節を痛める原因にもなりますので、きついようなら仰向けでの股関節前面のストレッチは諦め違うストレッチを行いましょう。