A・Bこむらがえりは、運動を中断し、休憩をとれば自然に治っていきます。症状は取れたように見えても、筋肉の疲労はそのまま残っています。放置しておくと、再びこむらがえりを起こす原因にもなります。こむらがえりの原因を知り、予防していくことも考えましょう。こむらがえりにお困りの方は、スパイラルテーピングを是非お試してください。サインペンなどで、膝の裏の中央にある横ジワに沿って一本線を引きます。その線から2横指(人指し指と中指をそろえたときの横幅)分離れた上と下に、それぞれ平行線を引きます。膝裏に3本の平行線が引かれたことになります。右足にこむら返りが起こったとき、一番上の線の外側の端にエクセルテープを貼ります。次に、一番下の線の内側の端にエクセルテープを貼ります。左足の場合は、一番上の線の内側の端にエクセルテープを貼り、次に一番下の線の外側の端にエクセルテープを貼ります。A・Bの使用が可能となります。右足の最後に真ん中の線からかかとまでを結んだ線のほぼ中央(ふくらはぎのほぼ中央)の外側にもエクセルテープを貼ります。左足の場合は真ん中の線からかかとまでを結んだ線のほぼ中央(ふくらはぎのほぼ中央)の内側にもエクセルテープを貼ります。(完成図参照)冷え性のある方はAタイプを使用してください。冷え性のない方はBタイプを使用してください。テープを貼ったまま入浴してもかまいません。はがれたりしたら、新しくテープを貼り直してください。筋の疲労、ウォーミングアップ不足などにより健康な人間の運動中に多く発生する「こむらがえり」。冷水中の水泳や、爪先立ちをしたときなどもおこります。