ローラー練2017/11/2416:41全力走、できんのか。こんだけアバラ痛いのに。昨日の夜の練習で、100rpm以下のケイデンスでは、アバラは痛くないことは分かった。それなら大丈夫のはずだけど、心拍が170とかになって、呼吸がキツくなってきたときはどうなの?タバタのとき175までいったけど、アレはごく短時間。朝、起きてみて、昨日より痛みが減っている感じ。日に日に良くなってる。いつも通りのギアでアップ10分。心拍はそこまで高くない。ターゲット速度25km/hでスタート。最初はちと低めで、25km/hを割り込む。20分を全力で走りきることのほうが練習としては大事なので、今回は数字は見るけど気にしない。アバラはどうやら折れてないらしいけど、怪我人だもの。心拍が上がると少し痛い。これなら土曜のタイムトライアルもやれそう。平均速度25.0km/h。怪我人なのに、完全に普段通りの数字。夜はインナーローでクルクル1時間。20分で90rpm、30分で100rpm、マックス120rpm。後半30分のケイデンス100超。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。