【やり方】ヴィパッサナー瞑想4日目。世界一周セブ留学この記事ではセブ島での英語留学の記事を紹介します。記事は、滞在中1週間ごとに1記事書いてます。その時感じたことを、なるべくリアルにお伝えしてますので、ぜひ参考にしてみてください。サウスピーク留学1週目。セブ留学で1...旅のノウハウ旅の持ち物クレジットカード飛行機/LCC旅をお得にする方法ブログで稼ぐ好きに生きる国・地域で探すミニマリストプロフィールサービス一覧お問合せmenuCLOSE夫婦無職で世界一周へようこそ!夫婦で22カ国半年間で世界一周した無職の2人が運営する「旅と好きなことで生きる」がテーマのブログです。世界一周をしたい方、旅が好きな方、好きなことで生きていきたい方に向けて書いています。【やり方】ヴィパッサナー瞑想4日目。ゴロウ&ジュリ【やり方】ヴィパッサナー瞑想4日目。本格的な修行がスタート!ツイートシェアはてブLINEPocketゴロウどうも!瞑想大好きゴロウ(@havefun_goro)です!今回は瞑想合宿4日目の記事です。ヴィパッサナー瞑想の本骨頂に入っていきます。それではどうぞ!【前回3日目の記事】>>【ヴィパッサナー瞑想3日目】夜の講話で修行者をビビらせてくるテープの声。ヴィパッサナー瞑想中は、メモ書きや携帯電話の使用は一切禁止されています。ここに紹介している内容は、僕自身の経験と記憶を頼りに書いているものです。違っている可能性がありますのでご了承ください!ついに本格化する瞑想修行いつものテープ講話でやたらめったらビビらせてくれた3日目の夜が明け、ついに4日目。今日は何が始まるんだと朝からずっと内心ビクビクして過ごす。発表された内容は1日4度あるグループ瞑想の時間は「アディッターラという決意の時間」が設けられるということ。この時間内は、自分自身の決意に基づき、呼吸以外一切動くことを禁じられます。決意の時間のルール席を立たないカラダを動かさない目を開けない目は開けないのは大丈夫そうだけど、身体を動かせないってのがなかなか辛そう。あとは、瞑想ルームから出ちゃダメって言われるのが何とも恐怖を感じるポイント。自分の決意の元やるということなので、半強制的にこのルールが適用になる。相変わらず上手にレールを敷いてくれますwアディッターラ(決意の時間)初の決意の時間に備えて、腰が痛くならないようにミリ単位で慎重に座布団の位置を調整。開始時間ギリギリまで足をリラックスさせ、しびれてしまうことをなるべく回避。呼吸を整え、かゆい場所はないかと身体中を徹底的に探し、心の乱れがないようにとにかく心を落ち着かせる。ここまでやれば耐えれるでしょー!ってことでいざスタート!!30分ぐらいしただろうか。周りの息が荒くなってくる。