ダイエット梅沢富美男のズバッと聞きますでは、くびれ母ちゃんこと村田友美子さんが考案した独自のくびれを作るメソッドを紹介していました。いわゆる、ながらくびれトレーニングというもので、家事などをしながら行うことができるとのこと。番組ではお笑い芸人の北陽の虻川美穂子さんがチャレンジしていました。ペットボトル呼吸法ながらくびれメソッドのポイントは呼吸法にあります。このメソッドを実践することで天然のコルセットのような筋肉が働くようになりくびれができるとのこと。500mlの水の入ったペットボトルを用意します。内ももにペットボトルはさみます。鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。続いて息を吐きながら内ももをかるく締めていきます。内ももからペットボトルを上に引いあげるイメージで行います。日常的にやるのがポイント。虻川さんが1週間ながらくびれトレーニングを実践した結果、なんとウエスト101センチだったのが87センチと14センチマイナスとなっていました。ペットボトル呼吸法で大神いずみさんのウエストが1時間半でマイナス7.5センチ実はペットボトルを使ったながらくびれメソッドは主治医が見つかる診療所でも紹介していました。もとで大神いずみさんがウエストを1時間半で7.5センチも減らすことに成功しました。大神いずみさんが挑戦したのは、姿勢を改善することでポッコリお腹を解消し、くびれを作る方法でした。その原理は姿勢改善でぽっこりお腹を解消するというものでした。姿勢が良いと、お腹も凹み、基礎代謝もアップするということでした。この方法を教えてくれたのはくびれトレーナーの村田友美子先生でした。ウォーミングアップで2つのくびれスポットの筋肉をほぐします。くびれスポットの小胸筋をほぐす1つ目のくびれスポットの小胸筋をほぐすトレーニングを行います。ここが硬くなると猫背になりやすくなりぽっこりお腹になりやすくなるとのこと。ほぐし方は次のとおりです。使用するボールはテニスボールを推奨していました。小胸筋の場所は、鎖骨の端の方まで行くと下にくぼみがあります。この小胸筋の場所にボールをのせて体重をかけてほぐします。この状態で前後左右に約1分動かします。続いておしりの筋肉の中殿筋をほぐすトレーニングを行います。ここも硬くなると姿勢が悪くなるとのこと。仰向けに横になります。次に骨盤の上にボールをおきます。そこからマットの方にコロコロとボールをお尻の下におろしていきます。その上にお尻を乗せます。目安はお尻に力を入れた時にできるくぼみのあたりにボールを置きます。ここに体重をかけてほぐします。前後左右に動かして約1分間行います。くびれづくりの方法ここからが本番のくびれづくりです。腸腰筋のストレッチとくびれづくりの呼吸の2つを行います。腸腰筋ストレッチ骨盤を正しい位置に戻すストレッチです。右足を大きく1歩前に出します。続いて左足のつま先に重心をおきます。肛門を前に向けるように意識して、右の前足を外側に2歩ずらします。すると左のそけい部が伸びます。このまま左手を上げます。次に右側に体を倒しながら呼吸します。ここでバウンドします。40Amazon.co.jpで詳細を見るまとめウォーミングアップを入れると、結構手間がかかる方法かもしれません。本格的にやりたい方は村田友美子先生本を参考にすると良いかも。実は、れんこんに含まれているポリフェノールには、喘息を改善するだけでなく脂肪肝にも効果があることがわかってきているという。おからヨーグルトアイスの作り方あさイチでは冬アイスでダイエットできるというレシピを紹介していました。それはおからヨーグルトアイスでした。詳しく教えてくれたのは管理栄養士の...記事を読むマインドフルネスな食べ方で過食が抑えられダイエットもできる?あしたも晴れ!人生レシピではマインドフルネスといういわゆる瞑想を通じたストレス解消法を紹介。まんぷくフーフーのマービンJrさん3週間で12キロのダイエットに成功3週間のおからパウダーダイエットに挑戦したの二人合わせて体重230キロのお笑いコンビのまんぷくフーフー。有吉ゼミではタレントの武田真治さんの筋肉ダイエットを紹介していました。筋肉ダイエットは筋肉赤ちゃん体操と筋肉リズム体操をすることで3ヶ月で1...記事を読むデブ菌を退治する方法は酢キャベツにあり!1日に毎食小皿1杯がオススメ食事制限でも痩せない人、すごく食べていても痩せている人の差はデブ菌にあるかもしれないそうです。27kgのダイエットに成功あさイチでは、太りにくい食べ方を取り上げていました。そのポイントはもずく酢ファースト。有田哲平と高嶋ちさ子の人生イロイロ有田哲平と高嶋ちさ子の人生イロイロでは椅子を使った簡単なゼロトレのやり方を紹介していました。10日で2キロ減この差って何ですか?では、わかっちゃいるけどやめられない、それを実際に辞めたらどうなるのかを検証していました。横パカ運動と縦パカ運動のやり方あさイチでは10日間で脚痩せできる寝ながら行う2つのエクササイズ、横パカ運動と縦パカ運動を紹介していました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。