2018/07/20肩甲骨を目覚めさせる!こんにちは!ディアローグの所です。肩こりや猫背の方は必見な回です!まずこれを理解して下さいね。肩甲骨の状態や位置は、その周りの筋肉の状態によって変化するということです。首や肩のあたりの筋肉ばかりが偏って使われています。血流が悪くなって、痛みやコリという症状が出てくることになります。肩甲骨の位置としては、上に上がりっぱなしの状態です。肩がすくんでいるような位置になります。肩こりがひどくなったりする可能性が高くなります。その前段階として、肩甲骨を正しい位置にリセットしておく必要があるわけです。それが、今回の動画のトレーニングになります。ラットプルダウンというトレーニングマシンで行うと簡便でわかりやすいです。上からゴムバンドを吊るして、それをバンザイした状態で持ってもいいです。肘を伸ばしきった状態でバーを持ち、肩を上下に動かします。することで肩甲骨の、挙上・下制という動きが行われます。下制、つまり肩がすくんだ状態から下に下げる動きをするときに背中の筋肉が使われます。この背中の筋肉こそ、肩こりや猫背を改善させるために必須な筋肉になります。怒り肩のような姿勢になってしまう可能性もあるのです。基本がしっかりできていれば、そのあとのトレーニングは飛躍的に伸びていきます。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。