オフィスによって異なります。comments先延ばし=procrastinationは、心理学の中でも昔から繰り返し研究されてきました。先延ばしには肯定的な面と否定的な面があると言われています。先延ばししている最中は、本人にとって肯定的な影響が得られます。嫌なことを忘れられたりリラックスできたりします。これが私たちがつい先延ばしをしてしまう理由です。先延ばしは先延ばしが終わった後に否定的な影響が出てくる傾向があると言われています。苦しいことを忘れることができますがその分、後になって「あの時ちゃんとやっておけば」と後悔したり時間が無くなって慌てたりしてしまうといったことに繋がるのです。先延ばしの否定的な影響は、先延ばしが繰り返されるほどより強くなっていくということが明らかになっています。肯定的な先延ばしもある一方でネガティブな結果に陥りにくい先延ばしもあることが分かっています。=積極的先延ばし」と呼ばれるこの先延ばしは、簡単に言えば「ギリギリに短時間で詰め込んだ方が集中できるんだ」と思って積極的に先延ばしを選択することです。期限まで余裕のあるしばらくの間は、仕事に手を付けないのは普通の先延ばし(受動的先延ばしとも呼ばれます)と同じですが、先延ばし後であってもネガティブな影響を生じず、期限までにきちんと作業に取り組むことが出来ると言います。やりたくないからと思って結果的に先延ばしてしまうのではなく、先延ばしを1つの戦略として使っているとも言えるかもしれません。先延ばしするクセをなくすには肯定的な先延ばしもあるとはいえ、一般的な先延ばしは繰り返すほどに否定的な影響が強くなりますから、その流れをどこかで断ち切ることができると良いに越したことはありません。はやるべきことを、いつどのようにやるかを明確にすることが大切です。「とにかく家のことを頑張る」だと、なにをどう頑張れば目標を達成したことになるのかが曖昧で行動を起こそうと思えません。「テーブルの上を片付ける」など、まず具体的な第一歩を設定しましょう。この時注意するべきなのはいきなり高い目標を設定しないことです。「先延ばし」は意外にも「完璧主義」の人に多いと言われています。完璧主義の人は目標を知らず知らずに高く設定し過ぎてしまうために、最初の一歩を非常に重く感じられてしまうところがあるようです。先延ばし癖のある方は、自分が設定した目標を「こんなに低くていいの?」と感じるくらいに小さく感じられる目標にしてみましょう。すると、最初の一歩が踏み出しやすくなるかもしれません。こまち臨床心理オフィスでは来談者様のお困りごとをお聞きしてその方に合ったカウンセリングの方法をご提案いたします。本日よりこまち臨床心理オフィススタッフによるブログをはじめます。人間は他の動物と比べて考えることが非常に上手な生き物です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。