]カンタン!ブログをはじめようダイエットのことならダイエット決定版!!ダイエットのことならダイエット決定版!!ダイエットのことならダイエット決定版!!ダイエット情報を厳選してお届けします。ダイエットエクササイズやダイエットに今すぐ役立つお得な情報ばかり。あなたのボディーはもう安心!!トップページ>足やせ・美脚のエクササイズ>美脚のポイント!股関節エクササイズ足やせ・美脚のエクササイズ美脚のポイント!股関節エクササイズ美脚のポイント!股関節エクササイズ股関節は、一日の中で一番多く動かす関節かもしれません。拡大されて、どんどんひどくなっていくのです。それは腰周りをぼよよんとし、脚の形を悪くするばかりか肩こり、腰痛などさまざまな不調の原因にもなります。このエクササイズは股関節周囲のたくさんの筋肉たち、つまり、ふだん意識しなければなかなか使わない筋肉たちをたっぷりシゲキして、目覚めてもらいます。おはよ〜^^イラストをご覧ください。空中あぐらな、な、なんと、く、空中で、あぐら〜・・・・ご安心ください、変な宗教の修行ではありません。片足は、ちゃんと床についてます。1、テーブルやイスなどにつかまって右手で左脚をあぐらをかくように持ち上げます。2、右手を離し、そのまま左脚あぐらを7〜10秒キープします。左脚を右脚にひっかけるようにするのは、反則〜。空中で股関節から太もも内側への筋肉を、シ、ゲ、キ、です。慣れないとバランスを崩すので、はじめはつかまったままでもいいですが、やがて、軽くさわるだけ、何もさわらず・・と、進化しましょう。脚をかえて、もう一度ね。わたしはバレリーナ1、テーブルやイスなどにつかまって右脚をまっすぐ後ろに伸ばし、2、おしりの筋肉を意識して、持ち上げます。後ろですよ、つらいと足先が外側に逃げがちですがそれでは効果半減です。腰を反るようにすると腰を痛めるので、キツイ人はやや上体を前傾してください。そのまま、7〜10秒キープします空中でおしりの筋肉を、シ、ゲ、キ、です。ここが使われないと、股関節を重いセメントで固めているようなものです。脚をかえて、もう一度やりましょう。ハードルイラストをご覧ください。http://coolbody.jp/029.htm1、テーブルやイスなどにつかまって右脚をハードルを跳ぶようなポーズに持ち上げます。つま先は外側を向きます。太ももが床と平行になるように脚を横に上げるのです。上がらない人は右手で足首のあたりを持って上げます。2、そのままの姿勢で、7〜10秒、キープです。右手で持ち上げた人は、手の力をゆるめるか、できたら離してください。きつくてカラダが左に傾きますが、なるべく、まっすぐです。\(^o^)/脚をかえて、脚をかえて、もう一度やりましょう。十分なシゲキを筋肉に与えることができたはずです。刺激を受けた筋肉は、代謝が高まり、そのまわりは脂肪や老廃物が貯まりません。話題の人気商品をお得に!アズshop/オモシロ商品AtoZ最新式からユニークなものまでダイエット情報はこれらのサイトで一目瞭然です。あなたにぴったりの情報がきっと見つかります。ダイエット人気blogランキングへダイエットブログランキングランキング広告参加者募集ダイエット日記(ブログ)・体験記ダイエットのことならダイエット決定版!!。