2017.01.05お正月に食べるお雑煮、年に1度だからといってついつい食べ過ぎてしまいませんか?おせちやその他の豪華な料理に加えて、色々な種類の味付けのおもちやお雑煮を食べますよね。お正月はカロリーを気にせずに食べてしまいがちなのも頷けるラインナップの料理が多いですね。今回は何杯もおかわりしちゃうお雑煮のカロリーに迫ります。【結論】お雑煮のカロリーはわりと高いお雑煮のカロリーは結論から言ってしまえば「高い」です。うっかり食べ過ぎないためにも、お雑煮のカロリーはどれくらいで、なぜカロリーが高いのかをチェックしていきましょう。お餅2個分スタンダードなお雑煮のカロリーだいたい切り餅を2つ入れるお雑煮がスタンダードですよね。カロリー(約60~70kcal)を加えておおよそ300kcalが目安となります。圧倒的にお餅のカロリーが高いことが分かりますね。他の食べ物と比較してみましょう。ごはん中盛り(140g)でおよそ235kcalです。お餅を2個食べると、ごはん茶碗1杯分になってしまうという計算です。糖質もごはんより高いので、より太りやすい炭水化物といえるでしょう。お餅2個なんてぺろりと平らげられてしまうのに...おしるこのカロリーは?冬は、おしるこも食べる機会がありますよね。冬の地域イベントなどでおしるこが配られることも多いと思います。こちらもお餅2個で考えると、あずきと砂糖(約100kcal)と併せて、およそ335kcalになります。おしるこでも、お餅のカロリーが大半を占めていることがよくわかりますね。お餅ではなく、白玉を使ったおしるこなら少しカロリーが控えめになります。お雑煮が食べたい!太らない食べ方おもちをがまんする「お餅は2個まで!」ときっちり決めて食べられれば怖くありません。我慢するだけでは、お餅好きの方にとっては酷ですよね。お餅の代わりに、白菜などの野菜やきのこを増やして満腹感を得るのがおすすめです。食べるときは、「まずお餅から~♪」ではなく、野菜等の他の具材をよく噛んで食べ、太る原因となる糖の吸収を最小限にできるようにしましょう。食事の30分前に豆乳を飲むのもおすすめです。野菜などで先に満腹感を得ておいて、おもち2個で満足できるように心がけましょう。おもちを他のものに変えるよほどのお餅好きでなければ、おもちでなく、代わりのものをいれて食べましょう。風習だからと言って、絶対におもちを食べなければいけないということはありません。お餅抜きでもいいと思います。家族と一緒にどうしてもお雑煮を食べなければならない場合は、自分の分だけお餅ではなく他のものに変えて作りましょう。料理の得意な方は、おから餅など餅の代わりになるヘルシーなものを作ってみてもいいと思います。料理が苦手な方はそうめんを少量いれるとヘルシーです。いかがでしたか?おいしいお雑煮を上手に食べて、正月太りを防止しましょう!よい1年のスタートになりますように。こちらの記事も合わせて読みたい普段何気なく飲んでしまっているスタバのドリンク。覚悟を決めてカロリーをチェックしておきましょう。高カロリーを承知で飲むにしても、どれくらいかはきちんと把握して、1日の摂取カロリー...the-answers.com2017.06.01楽しいはずの忘年会や新年会もダイエット中だと気が引けますよね...でもカロリーの低いお酒をあらかじめ知っておけば怖いものはありません!要チェックです。出汁ダイエットで味覚をリセットして痩せる?!ジャンクな食べ物にサヨナラ毎朝特製の出汁を飲むことで味覚が変わり、ダイエット成功へ導く注目の『出汁ダイエット』。〜肥満体型からまず数kg落としたい、そんなあなたにぴったりの方法です。詳しいやり方とレシピを紹介します。団子は太りやすいおやつ。簡単だから続く!絶対痩せる自炊ダイエットメニュー決定版...2020.01.31脂肪が減る食事ダイエット中飲み会に行きたくないなら断れ!断るのが全然アリな理由ダイエット中の飲み会は断ってOK!ダイエットを理由に飲み会を断る人は大勢います。しても断れない飲み会のための太らない飲み方&食べ方も徹底解説!2019.10.19脂肪が減る食事ダイエット女子は脂肪を落とす&筋肉を落とさない食事で絶対勝つんだダイエット中に筋肉を減らしてはいけないのはもはや常識になってるくらい浸透してきました。"https://the-answers.com/wp-content/plugins/easy-table-of-contents/assets/js/front.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。