姿勢・動かし方など痛みを引き起こしている原因として共通していることは多いです。いうのは意外と本人に指摘して初めて「あぁ~そういえば!」と気づかれることも多くそれだけ無自覚でしてしまっているケースが多いということにもなりますよね。痛む場所からもだいたいの原因を考えることができます。七なんかややこしくない?えーと、つまり前かがみになることで腰の痛めやすい場所についてのお話ですが、その場所はずばりL4~L5の辺りです。六わからん日本語で言うと腰椎4番と5番の間です。七どこ?写真で見ていただくと画像引用元:重い生理痛はツボで解消!だいたいこの辺りになり、これは大腸喩(だいちょうゆ)と呼ばれるツボの場所でもあります。聞いているとほとんどの方が・保育士さんで小さい子を抱っこしたり・仕事で重い荷物を持ち上げることが多かったり・姿勢が前かがみで長時間いたり・デスクワークでやや前のめりの姿勢が続いたりというような共通点があります。それで大腸喩の場所もとい腰の付け根へ負荷がかかるのかというと、そこを軸に体を前に倒すというように人の身体は出来ているからです。必要なことはその動きと反対のことをするということです。・首を後ろに倒して痛いなら前に倒す・膝を曲げて痛いなら、伸ばす・伸ばして痛いなら、曲げる筋肉というのは前と後ろで拮抗作用があり、前が縮むと後ろが伸び、逆もまたしかりという性質があります。画像引用元:ことりの森整体院たとえば上の写真、非常に腰が痛そうですが前かがみになることでお腹側が緩んで、背中側が引っ張られて張るということが起こり、その結果痛みも強くなります。背中を反るというのが正解になります。体を反ることで背中が緩みお腹が張るという、前かがみと逆の効果を得られるわけですね。痛みが強すぎて立ちながら反ることも難しいという場合は寝た状態で反る効果を得られる体操・ストレッチがあります。腰痛体操としてはすっかりおなじみ、マッケンジー体操です。痛みが強い場合は、これだけでも効きます。使って体を起こしていきましょう。そこまで効果を感じれないという人はそのまま顔を上に向けてみて下さい。立っている状態での腰痛ストレッチ上のマッケンジー体操と狙いは同じになりますが、これを立ったまま出来る方法があります。立ち仕事の方や、ちょっとの隙にやりたいという方におすすめです。両手で骨盤を前に押すというやり方になります。自分の両手をお尻に当てます。横から見るとこんな感じ。そのまま両手でお尻(骨盤)を前に向かって押し出していきます。この時、押す方向(ベクトル)は地面と平行になっているイメージです。おわりに今回は、前かがみでの腰痛のお話でしたが、ほとんどの方が後ろに反るよりも前かがみで腰痛が悪化すると言われる気がします。どっちも痛いと言われるか。反った時だけ痛みが出るのは腰椎分離症やすべり症など骨が原因になっていることが多いですね。自分の腰痛がどの動きで痛くなるのか?痛みを我慢しながらする必要はありませんが(悪化してしまうので)ご自身の動ける範囲で動いてみて痛みの出る動きに注目してみましょう。その結果によって、対策も変わってきますので。反って痛むなら、前屈(前かがみ)する前屈(前かがみ)で痛むなら、反るというように、反対の動きをするようにしてみて下さい。それが身体の構造に合わせた解決策になります。須磨区鷹取はくの接骨院にご相談下さい。一人一人、院長が責任を持ち治療させていただきます。運動をして腰痛になる方もいらっしゃいます。【首の痛み】恐怖のデスクワーク症候群とは?原因と解決策も【ここが違う】須磨区鷹取はくの接骨院の腰痛治療の流れ死ぬまで健康に自分の脚で歩くために必要なこと体幹トレーニングのやらなきゃ損なものすごい効果5選instagramhakunosekkotsu[神戸市須磨区]腰痛に強すぎる接骨院。院長の個人アカウントとの公私混同はなはだしいです。肩こりを1分で解消するや本日のストレッチ動画です。伯野修次郎このサイトはデザイン・記事作成全て私がしております。不明な点がありましたら、問い合わせフォームからご連絡よろしくお願いします。TOPお電話こちらから!。