法人のお客様Schooをご利用になるには、JavaScriptの設定を有効にしてください。授業リスト関連授業コース概要あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。第1回目の今回は、正しい食事管理-基本編として、「太る・痩せるの仕組み」「太らない食事のポイント」、最後に「太らない食べ方の実践」についてお話します。つけるための食事」、最後に頭の回転・記憶力をアップさせる食事」についてお話します。授業概要あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。第1回目の今回は、正しい食事管理-基本編として、「太る・痩せるの仕組み」「太らない食事のポイント」、最後に「太らない食べ方の実践」についてお話します。自己紹介02:06アジェンダ00:25かんたん食事チェック01:55太る・痩せるの仕組み11:15太らない食事のポイント1腹八分目で適切なカロリーを守る05:43太らない食事のポイント2あと1品追加して350g野菜を摂る15:40太らない食事のポイント3太らない食べ方を実践する09:44まとめ00:59Q:野菜だけでおなか一杯になるのは良いのでしょうか?01:01Q:食後すぐにちょっと寝をするのはどうなのでしょう。授業概要あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。自己紹介00:55アジェンダ00:37パフォーマンスアップと仕事の関係01:15ストレスに対抗してくれる栄養素01:15精神を安定させるホルモン「セロトニン」が鍵01:36ストレス対策の食事03:04やる気を出したいときの食事04:50集中力アップには血糖値管理が必要02:38集中力・脳の働きを助ける栄養素06:46バランスの良い食事が栄養の基本03:15【実践コンビニ活用術】お弁当は野菜の量といろどりで決める01:24【実践コンビニ活用術】単品でコンビニ定食を作る04:25【実践コンビニ活用術】おさけのおつまみにはおでん02:54【実践お酒の飲み方・おつまみの選び方】お酒との付き合い方03:35お酒とおつまみ選択術クイズ10:08まとめ00:37Q:コンビニでバナナだけ買うというのは、栄養価としてどうでしょうか?00:58Q:オヤツにオススメなものは、何でしょうか。01:10Q:カップ麺が好きですが、なにかいい組み合わせは?00:56Q:ビタミン剤で栄養をとるのはどうなのでしょうか。授業概要あなたの体は、あなたがこれまで食べた食事でできています。何をどう食べるべきか、正しい食事のコツを知るだけで未来の体も仕事のパフォーマンスも変わってきます。この授業では、食事管理サービス「あすけん」に蓄積された60万人・2億食の食事データから検証した、健康に体型を維持するための「正しい食べ方」を学びます。つけるための食事」、最後に頭の回転・記憶力をアップさせる食事」についてお話します。自己紹介00:51アジェンダ01:57疲れた身体を回復する食事02:10疲れを解消してくれる栄養素02:20質問:疲労を回復する食材は次のうちどれでしょう?05:12疲れを解消する食事例03:06体力・筋力をつけるための食事01:09筋肉を作るために必要なこと01:15質問:筋肉をつけるにはたんぱく質ともう一つの栄養素は何?02:45筋力をアップする食事例08:30Q:スモークサーモンが好きで、塩分が多そうなのですが、気を付けることはありますか?01:12頭の回転・記憶力をアップさせる食事00:23頭の回転・記憶力に関係する栄養素01:42頭の回転・記憶力に関係する食材01:52Q:DHAってよく聞きますが、摂り始めてからどれくらい経ったら効果が出てくるのでしょうか?00:59Q:サプリメントで補う方法は有効なんでしょうか?02:02まとめ00:44Q:さしみはどうでしょうか?00:31Q:フルーツを先に食べると、栄養の吸収率が高くなると聞いたのですが、本当ですか?01:08Q:トレーニング後に避けた方が良い(吸収を妨げる等)食品はあるのでしょうか?01:28Q:DHAやバイオオメガ3を摂取する場合、生の魚が良いと聞いた事があるのですが、本当なのでしょうか?00:54Q:アマニ油など酸化のはやい油は早く使い切ったほうがいいと聞くのですが、小さいサイズのものを買う方がいいのですか?00:35Q:残業時の補食としてオススメのものはありますか?01:06Q:シャケむすびはトレーニング後がいいのでしょうか?01:28Q:昼食後に眠気に襲われる時がよくあるのですが、会社での昼食で気をつけることはありますか?01:52Q:疲労といえば、この前コーヒーを2杯飲んだらなんだか疲れてしまったのですが、コーヒーはあまり飲まない方がいいのでしょうか?01:21Q:低糖質ダイエットの注意点があれば教えてください。02:01Q:ランニング後にちくわが良いと聞きました。?00:45Q:簡単に魚を食べられるレシピがあれば教えて頂きたいです!01:14Q:魚の缶詰は?00:36Q:深夜に食べても太りにくいものはありますか?02:00Q:なつめぐはどうですか?01:03Q:おもち、パン、ごはんのメリットデメリットが知りたいです。閉じる資料をダウンロードするには資料パスワードの設定が必要です。資料パスワードを設定する閉じる資料のダウンロードは1日10件、1ヶ月100件までです。Reserved.スクーについてご意見をお聞かせくださいありがとうございました!いただいたご意見はスクー教務課にて確認し、今後の運営に役立てさせていただきます。個々のご意見にはご返信しておりませんので予めご了承ください。招待したあなたには2枚、招待されたお友達には1枚、録画授業が受けられる「チケット」をプレゼントします。IDで登録メールアドレスまたはパスワードが違います。ログインできない方は「よくある質問」をご確認下さい。