膝のセルフケアこの膝のセルフケアを行う事により、膝関節の調整を行い、膝痛、腰痛及び股関節痛を改善します。1.仰向けで寝て下さい。2.左足首を右足首に乗せて下さい。3.下の右足の力を抜いて下さい。腕が上がりにくい時試して下さい。腕が上がりやすくなる為のセルフケアです。1.最初に両腕を上に上げ、腕をあげる感覚を覚えておいて下さい。2.左手を軽く握って下さい。3.握った左手の拳を、右腕の脇の下において下さい。背骨を支える、土台になります。骨盤調整方法を示します。1.良い姿勢で立って下さい。2.左右どちらの足でもかまわないので、片方の足を軽く一歩引いて下さい。大腰筋を鍛えましょう大腰筋とは、簡単に説明すると、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。主な働きとしては、足を上げる動きを行います。肩が内側に傾いている状態を巻肩と言います。巻肩の状態を放置しておくと、肩の不調、背中が曲がりやすくなるため、巻肩の改善をしましょう。1)背筋を伸ばし、良い姿勢で立つ。手のひらは身体側に向けておく。背筋伸ばしこれから寒い日が続き、背筋が縮こまるようになります。背筋が縮こまらないよう、背筋伸ばしのセルフケアを紹介します。1)背筋を伸ばして立ちます。2)息を吸いながら、身体の横から手を上に上げ、頭の上で手のひらを会わせます。正しい姿勢で、椅子に座っていますか身体(筋肉・骨等)が歪むことにより、身体に様々な不調となって現れます。当店では、身体の歪みの改善を行い身体の不調の改善を目指します。身体はなぜ歪むのか、歪む要因一つに、椅子に座っている時の姿勢が関係しています。※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク&エステが取得します。※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。