腕トレブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。まとめ筋膜リリースとは、その効果も!筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要で筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大することができます!この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着(ゆちゃく:からまる、くっついてしまうこと)しやすい特徴があり、この筋膜の委縮や癒着がコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。手軽に持ち運びができるコンパクトサイズ硬さが増したアスリートモデルもあります!筋膜リリースのタイミング日本を含め、世界中のトップアスリートのトリガーポイントTM愛用者の多くは、ウォーミングアップする前に筋膜リリースを行います。全てのスポーツで、練習や試合の前には必ずウォーミングアップ(準備運動)を行うことが大切です!筋膜リリースを行い筋肉の柔軟性を高めてから、動的ストレッチ、ランニングなどで体を温めていく流れです!この流れは、筋肉の構造からしても理にかなったウォーミングアップ方法と言えます。準備運動の目的は、ケガの予防と筋肉のパフォーマンスの向上です。心拍数を上げて、体温を上昇させることにより、よりハードな動きを行うための準備になります。グリッドフォームローラーがその手助けをしてくれます!もちろん、アフターケアとしても有効に使えますので、トレーニング後の使用もオッケーです!使い方についてはこちらのサイトに詳しく載っていますので参考に!Youtubeにも動画がたくさんありますね!http://triggerpoint.jp/how-to/grid/※製品に簡易の説明書はついてきます。方が安いですが、中には偽物が送られてきたという人もいるようです。私は偽物は嫌だったので、日本の代理店が販売しているものを購入しました。2014-04-19Amazon楽天市場ほかにも、こんなに製品があります!(笑)まずは、オーソドックスなグリッドフォームローラーから始めて、あとは細かい用途に分けて買い足していけばいいのかなと思います!まとめ今回トレーニングのウォーミングアップ、クールダウン時のセルフケア用品として、グリッドフォームローラーを紹介しました!筋膜リリースを行うとわかりますが、体のコリが取れるので軽く感じますね。200円!デスクワークのお供、筋膜リリースにも!かたお兄弟!RECOMMENDこちらの記事も人気です。スポーツ2016.12.22レアルと鹿島がくれたもの。ボディメイクを通して、喜びと希望をお届けします。