(ライター)YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」から、ウエストの引き締めにオススメの「腹筋トレーニング」をご紹介。実際にやってみるとかなりキツいんだそうですが、それこそが“効果抜群”の証明かも!?さあ、夏までにお腹を引き締めよう!まずは上向きに寝て、両手をお尻の下へ。両足を上げ、足先をクロス。膝を軽く曲げて、そのまま下ろします。そこから勢いをつけ、真上に足を持ち上げるようにしてお尻をポコっと浮かせましょう。してもキツい場合は、反動を利用して頭の方向に上げても構いません。この動きを30回繰り返します。両者を併用してもOK。足を上げたときに息を吐くイメージで、頭やアゴを上げないよう気をつけてください。さあ、このトレーニングで夏までにお腹を引き締めましょう。浮き輪みたいな「Waff」。ザバス【イラスト】効率の良い「腹筋の鍛え方」が、Twitterで大人気お腹だけでなく、背中の脂肪まで落とせるスクワットが話題に!つら〜い筋トレでも、これなら時間を忘れて続けられる。「美容マニア」も注目すべき「フィットネス」の定額サービスこれであなたも自分らしく!一週間で「無愛想になれる」トレーニングNYに誕生した「ゲーム感覚」でエクササイズできるジム。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。毎年悩む「ダウンジャケット」問題に終止符!この冬の一着はコレ冬キャンプで「最高のウイスキー」を味わうための特選ギアアウトドアの「荷物運び」をラクにしてくれる「背負子」に注目!ガスで発電!?「CB缶」を使った注目のアウトドアギアの最前線HEALTH1分間で行う「最強の腹筋トレーニング」(動画あり)今回は、YouTubeの運動初心者向け健康チャンネル「MuscleWatching」から、効果抜群の腹筋トレーニングをご紹介。1分という短い時間ではあるも...2015/11/26LIFE腹筋がバキバキに割れる!「シックス・パック」トレーニング「シッスクパック」とは、よく鍛えられた六つに割れた腹筋のこと。多くの男性が憧れるだけでなく、もちろん女性にもファンは多いですよね。ここでは、そんなバリバリ...2016/01/01HEALTH立ったままでOK!お腹を引き締める「簡単エクササイズ」(動画あり)「今からお腹痩せのための、『ニートゥーエルボー』(膝と肘をくっつけるトレーニング)を5分間行います。毎日忙しくて、時間がなかなか取れない方でも、ちょっとしたコツを知っていれば、腹筋を割ることも難しくはありません。気分のかりんとう」は、「インコラーメン」でおなじみの愛知「小...2020/02/21HOT浮き輪みたいな「Waff」。新たなフィットネストレンドになるか?「Waff」は浮き輪のようなトレーニンググッズ。このエクササイズが効果的かつ楽しそう!2018/07/31HEALTHたるんだお腹を1ヶ月間で引き締める方法どうしてもお腹周りについた脂肪がとれない、引き締まった腹筋を手に入れたい、そんなお悩みや希望をお持ちの人たちへ。ここでは理想のお腹を手に入れるための知識や...2018/02/04HEALTH腹筋は6つに割るより「タテ」に割るのが美しいかつては理想の腹筋といえば「シックスパック」のイメージでしたが、ここ最近は縦に割れた「アブクラックス」が、美しい腹筋の新基準として注目されています。「アブ...2016/11/25HEALTHぽっこりおなかや猫背にグッバイ!1分間の「最強体幹トレーニング」(動画あり)よく目や耳にする「体幹」という言葉。アスリートたちの高いパフォーマンスは、ここが強いからとも言われています。