ニューヨーク生活ニューヨーク生活ニューヨークの街の紹介&生活のあれこれを綴ります。31プロフィール最近の記事ロンドン生活始めます。ロンドン到着ありがとうございました。私のNY友人と実家に行ってきます。時差ボケが抜けません!昨晩は読書中意図せず寝落ちてしまい。結果、寝る前に飲もうと思っていた痛み止めを飲み損ね、午後9時前に寝てしまったので、午前1時にはバッチリ目が覚めてしまいました。昨日からまた午前2時には起床する生活に逆戻りです。昨日は運転免許更新手続きを終わらせました。午前7時前にはホテルを出て、受け付け開始と共に手続きをしたので、午前9時半には新しい免許証を受け取ることができました。早い!いつもは更新期間外の一時帰国だったので運転免許試験場で手続きをせねばならず、3時間以上かかっていたのが嘘のよう。警察署で手続きしたのですが、凄く空いていて驚きでした。思いがけず時間ができたので、神社に友達から送付頂いたお守りを返納に行ったり、合流した夫とお洒落なカフェでお茶して涼んだり、ランチを食べたり、観光気分を味わえました。昨日のランチはお蕎麦。お寿司、お蕎麦、鉄板焼きと食べたいものリストを着実に消化しています。******************************************************************************さて、今回も超個人的なニューヨークをご紹介する記事。腰痛持ち(軽度の椎間板ヘルニア)の私が試して良かったことです。大学を卒業して直ぐ、自転車に乗っていた際軽く自動車と接触する事故を起こしました。信号のない横断歩道を夜自転車で渡っていたら、車が軽く衝突しただけ。倒れもせず、何ともなかったので、相手の情報も聞かずに帰宅してしまったのですが、次の日から腰痛が起こり。病院に行くと「事故のせいではなく、元々軽い椎間板ヘルニアを患っていたのが事故で顕在化したのだろう」と診断されました。以降、車から降りようとしたらぎっくり腰になったり、長時間座っていると腰痛に悩まされるように。年々ぎっくり腰になる回数が増えたりしていたのですが、ニューヨーク生活中盤に症状が劇的に悪化しました。医者に行っても、「そんなに重症ではないので、そこまで痛くない筈」と言われるばかり。自分の感じ方では非常に痛む訳で、座って食事もできない日々に。その為、周りの人にアドバイスをもらったり、自分で調べたり、ブログのコメントで助言頂いたりして(ありがとうございました!氷で3分きっちり患部を冷やすようにしてから、炎症が長引かなくなりました)、映画館にも足を運べるまでに快復しました。Collective』です。このヨガ教室は1年も通えませんでしたが(痛みが酷過ぎると行けませんし、夏季はボランティアが多忙過ぎて時間を作れませんでした)、かなり症状が改善しました。腰痛の種類にもよると思いますが、軽度の椎間板ヘルニアの場合、腰を支える筋肉を鍛えるよう言われます。その為ヨガをやってみたものの、クラスに行くたびに症状が悪化。腰に良いことは、やった直後は数日痛みが増すので暫く様子をみたものの、何回試しても明らかに腰の痛みが増すので、ヨガは合わないのかも...と止めてしまいました。ボランティア仲間と話していたら、「それは多分きちんと指導を受けていないから、体の動かし方が間違っているんだよ。腰痛のエクスパートとマンツーマンに近い形で指導を受けたら?」とアドバイスをされ。それもそうかとネットで調べて、このヨガ教室に辿り着きました。Collective』は、フラットアイアン地区に近いチェルシーにあるアパートの1室を、何人かのヨガのインストラクターが共同で借りて教えているようです。予約も何もせずに、WEBのスケジュールを調べて、クラスの前に行くだけです。最初はお試しで90分クラスであれば$15、60分のクラスは$10で受講できます。インストラクターがスケジュールに明記されていますので、当日患部の説明をすると、個々人に合わせて負荷やポーズを調整してくれます。私は5回の回数券を$110で購入して、週に1回1時間のクラスを取っていました。決まったクラスに参加する義務がないので、スケジュールに合わせて違う曜日/時間のクラスに自分のペースで参加できるのが便利でした。インストラクターによってメニューが違いますし、多少合う・合わないがあるかもしれませんが、自由に選べるので安心。私はどのインストラクターにあたっても満足でした。バリエーションが生まれて、飽きずに続けられる一助になっていたかも。このクラスに通い出して数回は痛みが悪化しましたが。1か月もすると、違いを実感するように。腰痛の治療はなんでもそうだと思いますが、劇的には改善しません。立って洗い物をしているような時でも、腰の位置が正しいかを意識するように。結果、お腹や背筋、足の筋肉を上手に使って、腰だけに負荷がかからないような立ち方や動き方を、日常生活から意識できるようになってきました。これに週に1回以上の4時間の散歩;エプソム・ソルトを入れたお風呂に週2回ほど浸かる;できる限り毎日20分お風呂に浸かる;椅子は使わず、バランスボールで生活;朝目が覚めたら先ずストレッチ;腰痛用ヨガのDVD(腰痛持ちのボランティア仲間がコピーしてくれた)を自宅でも毎日行う、というようなことも続けた結果、痛みが消えることはないものの、普通に生活ができるようになりました。5週間で1万円は痛い出費ではありますが、痛みで目が覚める、映画も外食もできない、旅行も長時間フライトが伴う行き先は無理...というような制約と痛みに縛られることを考えれば安いものです。少なくともマッサージやらに比べれば、格段に安い。健康な生活の為には出せるお金だと判断しました。生徒さん達も穏やかで協力的な方が多いので、気持ちよくクラスを受講できました。カーテンで仕切られた着替える場所がありますが、元々ヨガができる楽な格好をしていくことを個人的にはお勧めします。足首や手首がしっかり見えないといけない(筋肉がきちんと使われているかインストラクターがチェックするため)ので、長いスパッツとか履いてしまうとめくるのが大変なのでお気を付けください。(火)グリーンマーケットの服&布地リサイクル雲一つない青空が広がる火曜日のニューヨーク。本日は日中の天気予報は晴れ。最高気温は7°Cの予報ですが、風が強いので体感温度は低いとのことです。午後10時以降雪が降る可能性があるとの事。ニューヨーク市から日付と時間が変更された注意喚起のメールが送信されたので、改めて以下に添付いたします。www.weather.gov/okx/未だに停電している地域が多くある状態での、今晩の雪。多い所では30cm積もるという予想がある位なので、念のため準備をしておいた方が良さそうです。昨日スーパーマーケットがいつもより混んでいたんですね...。よってラジオの電池が昨晩切れてしまったので、買っておかねば。************************************************************************さて、今回はGrowNYCが行っている服および布地のリサイクリングについてです。GrowNYCは、ニューヨーク市全域でグリーンマーケットを開催している団体。グリーンマーケットは、場所により開かれている曜日と時間が違いますし、所によっては冬の間は閉まってしまいますが、ニューヨーク市にある5つのボロー全てで活動しています。GrowNYCは、グリーンマーケットを開催するだけでなく、コンポストしたり、食育を進めたりと地道な活動も続けており。環境に配慮した生活を行うために、マーケットの片隅でコンポストするための食べ物の屑と服および布地の回収も行っています。私は何故かよく調べ物せず、回収しているのは誰かが着ることができる服だと勘違いしており。最近まで、使い終わったタオルやシーツはゴミとして捨ててしまっていました。それがボランティア仲間と会話していて初めて、服としてリサイクルできない布地も回収して、最終的には雑巾として使っているという事実を知り。今年から年末に総入れ替えするタオル類や、穴が開いてしまったシーツ、チャックが壊れて開かなくなったパーカ等をリサイクルするようになりました。グリーンマーケットの片隅にある回収場所にはテントが張られていて、ボランティアさん達が親切に指導してくださいます。グリーンマーケットが開催されていれば、リサイクル品の収集を必ず行っている訳ではありませんので、収集場所と曜日については予め調べてお出掛けください。布地は袋に入れて持って行き、地面に置けば終了。いつ訪れても、大体既に寄付された布地の袋が並んでいる一角がありますので、その辺りに置けば大丈夫です。殆どの方が「そんなことも知らなかったの?!」と思われた事と思いますが...実際勘違いしていたので、ブログに書いてみました。(金)トレーダー・ジョーズのサラダ・キット大雨の金曜日のニューヨーク。今日は1日雨が降り続き、強風が吹く予報です。加えて気温も下がるそうなので、お出かけの予定がある方はお気をつけください。ハイラインも危険なので閉園されるそうですし、お出かけの場所が開いているか調べてから足を運んだ方が良さそうです。言う私も、ニューヨークを離れるボランティア仲間のフェアウェルランチが予定されていたのですが、天候の為延期になりました。郊外では雪混じりの雨になるそうですし、ニューヨークでも一部で霙混じりになるそうなので、足元にお気をつけください。以下に今日発令されている、浸水注意報と強風注意報を添付致します。Joe's)のサラダ・キットの話題です。トレーダー・ジョーズは言わずがもなの人気スーパーマーケット。2017年10月現在で43州+ワシントンD.C.で474店舗を展開しているとの事。このスーパーは、中間業者を省くことによって価格を抑えている事と、ユニークな自社ブランドを多く取りそろえることで名を馳せています。ニューヨークに住み始めたばかりの頃に比べて店舗数が増えたせいか、以前に比べて会計の列に並ぶ時間が短縮され。夏はグリーンマーケットで買い物するものの、冬の間は葉物をスーパーに頼らざるを得ないこともあり。近所のスーパーは、野菜や果物が高い割に絶望的に古いので、最近はトレーダー・ジョーズで買い物しています。時間が作れず足を運んでいなかったのですが、偶々毎週用事で近くまで行くようになったので、ついでに買い物できるようになり。なったら、野菜や果物の新鮮さに加えて、価格の安さとオーガニック製品の多さに惹かれて、頻繁に足を運ぶようになりました。最近利用するようになって、特に気に入っているのが混ぜるだけでサラダができるサラダ・キット。葉物野菜とトッピング、ドレッシングが全てパッケージされていて、洗って混ぜるだけで種類豊富な美味しいサラダが楽しめます。サラダホウレン草やキャベツ、サラダケール、ブロッコリーの茎と人参等ベースの野菜も沢山の種類がありますし。其々に合う、ナッツやドライフルーツ、チーズやクルトンなんかが全て梱包されているので、気負うことなくバラエティーに富んだ味を楽しめます。ただの野菜とかに比べると高価で、$4~$5弱しますが。メニューに頭を悩ませなくて済む。自分だったら買わないようなナッツやドライフルーツ、穀物も摂取できる。2食分のサラダが賄える。