自分はスクワットを300回とプランクを300秒やってるよ。他にオススメのトレーニングない?おなかを絞りたい!保存0-1現在アダルトカテゴリの記事のみ広告を募集しています。お問い合わせをお願いします。通報/ミュート筋トレじゃないけど、お腹を絞りたければお腹のアイソレーションがおススメです。通報/ミュート腰のアイソレーションもお勧めです。ツイストが引き締めに効果的です。後は下着にスパッツを履いて常に下腹部を加圧するのもお勧めです。僕はこれらの方法でウエストマイナス10cm絞れました。17:31:14このトピをミュートファンを騙した詐欺男が逮捕。16:10:10このトピをミュート「鬼滅の刃ウエハース」2月24日発売。1:39:59このトピをミュート嫁がヤラしてくれないSNSやってます!ボイちゃんの更新情報や、ここでしか見られない話などを発信中!是非フォローしてね。サイトのことを呟くときは「#ボイちゃん」タグをつけてね!現在アダルトカテゴリの記事のみ広告を募集しています。あお問い合わせをお願いします。