写真:0件お気軽にお問い合わせくださいこの専門家に相談する※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。コミ連絡先・アクセスQ&Aコラム専門家への個別相談、仕事の依頼、見積の請求などは、こちらからお気軽にお問い合わせください。問い合わせ専門家への取材依頼、執筆や講演の依頼などは、こちらからお問い合わせください。08:51こんにちは!筋トレを始めて4カ月になります。頻度は週2でジムに通ってます。目的はダイエットなのに、ここ1ヶ月で逆に1~2kg体重増加し始めました。これは体のどういった変化で起こっている事なんでしょうか?最近周りからは「痩せた?」とか言われたりしてるので、なんかしらの効果が出ているとは思うのですが、体重増加しているのが不安です。このまま筋トレ続けていっても大丈夫なのでしょうか?ちなみに有酸素運動はトレーニング後20分程度です。筋トレ始めてから、甘いもの食べたくなる欲求が凄くて、それが原因の気もしています。5.0)こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。体重は消費カロリー>摂取カロリーで減っていきます。増えているならその逆であることが理由でしょう。周りの方から痩せたと言われることは筋トレが効果的に出来ている証拠です。ここから、甘いものを控えるため、体重の減少を促進するためにも毎食に卵、魚、魚介等のタンパク質を取り入れることがお勧めです。タンパク質は基礎代謝の向上、食欲の抑制、脂肪の分解効果があります。今の頑張りのまま続けてみてください。的確なアドバイスでとても分かりやすかったです。ありがとうございます。08:02ミミコ様ご評価ありがとうございます。疑問がありましたらお気軽にご質問ください。あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。