今日から楽しい明日へ。(いちむ・にしょう・さんた)生活習慣病予防のため提唱され健康生活の基本ともなる生活スタイルとして勧められています。mail(E-mail、e-mail)のことで「1(いい)23(ふみ)」(いい文・E文)の語呂合わせです。毎月23日は「ふみの日」になります。八甲田山へ雪中行軍訓練に210名が出発しその後、生存者わずか11名の惨事となり最大級の山岳遭難事故です。・アーモンドの日アーモンドを摂取する場合、アーモンド約23粒が日本人成人女性の1日の摂取目安量とされ「1日23粒」で1月23日となりました。「123」で「ワンツースリー」とよむ語呂合せ。人生に対してワンツースリーと「ジャンプ」する気持ちを持とうという新しい事への希望や目標の意味が込められています。ちなみに12月3日は同じく、ワンツースリーですが奇術の日です。神奈川県の逗子開成中学のボート部の乗ったボートが遭難し大きな社会的事件とし反響がありました。呼ばれる曲がこの事件の「哀歌」として歌われました。引越業の「アート引越センター」といえば電話番号の「0123」。1月23日の日は皆さん、ご存知ではないでしょうか。このように公的機関ではない法人や企業、民間、個人によって記念日や追悼の日、語呂合わせ的な日として1月23日に制定された日はまだまだたくさんあります。制定し提唱しているライフスタイルです。偏った生活習慣から危険因子の弊害を取り除き健康な身体へ改善していきましょう。メタボなどの肥満防止や生活習慣予防になり、健康長寿の秘訣なのです。健康維持に、かなり役立っています。「一無」は一つのことを無くす「無煙」のことで百害あって一利なしの「禁煙」しかありません。少食は腹七~八分目でエネルギーを産生する3大栄養素である炭水化物・たんぱく質・脂質と3大栄養素を体内で利用するためのビタミン、ミネラル、食物繊維など適切なバランスの良い食事。少酒は百薬の長と言われるお酒ですが日本酒1合目安で、適度な飲酒。「三多」は三つのことを多くすることで多動は自分に合った適度な運動。有酸素運動である歩行に筋力トレーニング、体操やストレチを加え、1日1時間。(1日1万歩以上の歩行が目安ですが無理のないように少しずつ始める。)多休はしっかり休息をとり、良質な睡眠を6時間以上とることで疲労回復とストレス解消。多接は趣味を持って、積極的に人・事・物に接し出会いを楽しむこと。創造的な生活を取り入れ精神面など心豊かに充実させストレス解消をはかり心の健康を高めることにあります。その通りで出来れば苦労しないと思うでしょうがこの実行により活習慣病を予防し改善出来るという良好な結果として示されています。「多接」の趣味や人とのコミュニケーションなどメンタルストレスの予防になり生活習慣病予防に欠かせないとても大きな効果をもたらすといいます。「多接」の難しいところでもある社交的でない人やネガティブな人はどうすれば良いかと言うと美術館に行ったり・・・でもダメなら読書などをしてみるのもいいようですが要は自分が元気になれる何かを見つけ出しやりがいや楽しさを感じられることをする事でメンタルの健やかさを保持することができ生活習慣病の予防になります。日々を楽しく過ごすことです。笑うと免疫力が向上します。最近の研究により解明されてきましたね。笑うことでナチュラルキラー(NK)細胞が活性化します。よって書かれた実体験に基づき健康法を解説した書である「養生訓(ようじょうくん)」があります。睡眠や運動に至るまで同じような事がしっかり書かれています。養生訓のある一文では第7巻の6「薬のまずして、おのずからいゆる病多し。久しくいゑずして死にいたるも亦多し。薬を用る事つつしむべ。人間には自然治癒力があり薬飲まずとも治る病気は多い。これを知らないでやたらに薬を使用すると、食欲をなくしその薬害の副作用によりかえって病気が悪化するので薬を使うのは慎重にと発しています。接し方、老後の生活まで健康に暮らす「養生する事」の大切さを伝えた書です。現代医学の認知として得ることは少ないものの病気予防書としては非常に評価されており人間形成のプロセスにおいて現在でも注目されている書であり今に繋がる生活習慣の書です。他、レスター・ブレスロー教授の「7つの健康習慣」や森本兼曩教授の「8つの健康習慣」が知られています。11月23日、日本の国民の祝日です。こ記事を読む共創する未来の日は8月3日。共創?新時代の消費スタイルはなぜ共創なのか?8月3日は「共創する未来」の日です。お盆(おぼん)にお供えする物のひとつです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。PREV【節分と豆まき】由来と意味、厄除け。節分の日は年によって変わる。さん・家内・かみさん」パートナーを何と呼ぶ?妻の日は12月3日です。感OLの日は11月25日.OL誕生は東京オリンピックに由来していたエピソードOLの日は11月25日。働く女性の異業種間交流サークルのたすけあいの日.10月15日.助け合う.協力することで生き延びてきた人類10月15日は「たすけあいの日」。台風襲来の日は9月26日です。姫始め(ひめはじめ)は1月2日の行事。忠犬ハチ公の日は4月8日。・1月7日初めて爪を切る日。・幸せの「はひふへほ」の話。素敵な温度表現!日本酒は温度で味が変わる、世界に誇れる日本のSake・猫の日は2月22日と8月8日。今日から楽しい明日へ。