モントリオールBulletin2月号-踊ってみる?膝の痛みのケア方法ロワヤル山の麓からとある施術家の好奇心2018年3月3日土曜日モントリオールBulletin2月号-踊ってみる?膝の痛みのケア方法モントリオールの日系紙、Bulletinの2月号に掲載された原稿です。ケアの仕方がご参考になれば。マギル大のフランス語クラス、12月にレベル5が終了し、DELFのB2相当とされるサーティフケイトを無事修得しました。一気に詰め込まれた膨大な情報の消化には、まだまだかかりそうです。それでも、街中で見かけるサイン、聞こえてくる会話の端々が少しずつ理解出来る様になった事で、まるで1年前とは違う世界に生きている様に感じられるのが嬉しいです。最近は英語、フランス語でもblogを書き始めています。年明けのある日、妻が"これやってみる?男性用もあるよ"と。差し出されたのは近所のバレエクラスのパンフレット。近隣の公立校とも提携してプロのダンサーを育てている有名な学校なんです。妻はその一般向けのクラスに昨年から通っていました。自分でも不思議な事ですが、じゃぁやってみようかと。いえば、NYではバレエで足を痛めた子を多く診ていて、もう少しバレエそのものの身体の使い方を実体験したいと常々思っていたからです。この一年の語学で学んだ、"やれるときになんでもやる"というマインドも自らを後押しした様な気がします。始めてみて、その身体の使い方が如何に難しいを漸く理解しました。身体を使うことは得意と思っていたのですが、その使い方が全く違う。競技ダンスで出来ていたターンも、バレエのターンになると回れない。股関節のターンアウトもまだ全然出来ていません。膝への負担なども分ってきました。膝が痛い時のケアには前側のケアと、後ろ側のケアがあります。昨年5月号や10月号をどうぞご参考に。今回は前側について書きたいと思います。近いところでは膝上の大腿骨の際に大きな筋膜の張り付きがあり、これが膝を引っ張って痛みを生んでいます。骨際の固さをとってあげましょう。筋肉にボリュームがありなかなか指で押したりずらしたりが難しい部位でもあります。赤い線に沿ってマッサージするのでも良いと思います。知り合いがダンスシューズを譲ってくれたり、また生活に変化が出てきました。首の付け根の痛みはどことつながっているのか?後頭部の付け根が痛い、なんてことありますよね。嫌な痛みで、揉んでも気休めにしかならない。図の赤いマークで示したあたりです。いうと、図の緑の線の様なラインで引っ張られているのを私は感じています。昨日は雪になり、冷え込みが厳しくなってきました。今回はからだことばとかすっ飛ばしてとにかく足先の冷えを何とかしましょう。おなかが固いと全体に熱の回りが悪くなります。塊を飲み込まず、しっかり噛んでお腹の張りを減らすのは基本中の基本です。いう相談を頂きました。外側に押し広げていく指圧系の技術ですね。この様子を伺って頭に思い...たれてない。私のほっぺは絶対、たれてない。今回は訳あって少し顔に歪みが。左の頬が歪んで、ほうれい線がきつめになり、左の口角が下がっています。私のCG技...四十肩は脇腹の硬さとつながっている...?最近四十肩の方が多くいらっしゃって、気づいた事があったので図にしてみました。そんなことに気づいたのか!ってツッコミを多く頂きたいと思います。私はむしろ下図の様な脇の下の後ろ寄りの固さがいつも気になっています。肩甲...美しく輝く大きな目にするには!このところいつも彼女が辛そうな顔したスタートでちょっと恐縮です。今回彼女はどうも目がすっきり開かないんだそうです。B2相当、というマギル大の修了証を頂きました。身体についても深めてい...足を痛めず走る-足の後側の緊張を取る東京マラソン、けがや痛みなく走りきるために。ひざを引っ張っている足の裏側の緊張を取る方法です。ひざ裏はふくらはぎの中の緊張が大きく引っ張っています。ふくらはぎの芯を柔らかくしたいので、その端であるアキレス腱を緩めます。