Chance!ころころ変わる、わたしの頭の中この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。Linksアーモンドのもつ抗酸化作用について、以前テレビで放送されたことがあって、ぜひとも摂取したいと思って1日数粒ずつ食べていました。その時のテレビ放送はたしか、アメフトの選手にアーモンドを摂取してもらって、その後の疲労感を計測したもの。アーモンドを摂取した方が、運動後の疲労感がぐっと下がっているとのことでした。ナッツ系ならなんでもいいのかなと思いました。とうのは、私が大のくるみ好き。できればおやつにはアーモンドよりクルミの方が食べたい。して色々調べてみたところ、クルミにもやっぱりすごいパワーが!!。クルミは糖尿病やメタボのリスクを抱えてしまっている人にとっては特に有用性が期待できる食品なのだそうです。はよりLDL(悪玉コレステロール)を減らす働きが強いと言われているそうです)。その中でも、とてもn-3系脂肪酸のαリノレン酸の量が多いのだそうです。αリノレン酸は今では広く知られていますよね、青魚などの多く含まれるDHAやEPAのグループで、抗炎症作用などたくさんの健康成分が含まれているのだそうです。ビタミンEはじめとする、メラトニン、カルテノイドなどの抗酸化成分や、同じく抗酸化作用に優れているとされるエラジタンニンなどのポリフェノールも多く含まれているのだそうです。(無添加-1kg)ナッツの中でも特にビタミンなどの高い栄養価を持つ食材。オメガ3脂肪酸アメリカで女性およそ13万人の食生活と糖尿病の因果関係を調べたアメリカの研究では、クルミをほとんど摂取しないグループに比べ、クルミを摂取するグループに比べ糖尿病のリスクが低下するというデータも出ているそうです。これらの健康効果を引き出すための摂取量は、週にやく56gだそうです。実際、クルミ56gをメタボの男女それぞれにとってもらった研究では、およそ8週間で静脈硬化の指数であるFMDという数値が改善した調査結果もあるそうです。コレステロールを下げる効果も明らかになっているのだそうです。認知症などに関して、認知機能の維持や向上に効果があるのではないかということも推測されてきたそうですが、研究が進むにつれて、そのメカニズムも解明されてきて、いるそうです。専門家でも医者でもないので、とにかく、くるみを週に56g継続的にとれば、メタボや糖尿病、そして認知症などのリスク対策として期待できるという部分だけ覚えておいて、くるみを摂取するのを続けたい。リスク軽減Tweet広告を非表示にする関連記事2017-03-15リピです、オリーブなのにべたべたしないで快適。オリーブの恵みが詰まった自然派オリーブ化粧水、オリーブ...母と妹がテレビで観たとかで、オリーブオイルにハマっています...2017-01-14スーパーフードの代表格ココナッツオイル。ダイエット効果だけではなく様々な健康効果が挙げられる、我が...スーパーフードの上位にあげられることが多いココナッツオイル...2016-12-29ブースター、ダイエットブースター、食前に食べると痩せるダイエットブースター。エピガロカテキンのチカラ。糖尿病、高血圧...2016-12-21水出し緑茶で胃もたれがなくなりました。胃カメラ検査しても「きれいな胃」を目指せます。第6話はヨンジュがたいへん!動画の無料視聴方法も紹介!2017-03-20親友の赤ちゃんへプレゼントしたもの。ファーストシューズ、それも革製の。喜んでもらえましゃいた。(1)参加グループAdsアクセス解析はてなブログをはじめよう!sumomoxさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。