ローラー練2017/06/1412:18前日、就寝直前にアイスコーヒーをたくさん飲んだせいか、どうも寝付けなかった。実際には寝たのだろうけど、眠りが浅く、2時過ぎの就寝から7時15分の起床まで、3回も目覚める始末。コンディション良くない感じでバイクに跨る。回し始めると感触は悪くない。普段通り脚は回る、というか、普段よりよく回っていたかも。タバタは3本目までフルダンシング。4本目の途中でダンシングのまま踏めなくなった。最高速度51.8km/h、約1100W相当。ケバブを買って食べるという暴挙に出てしまったので。サッカーの日本代表戦を見ながら初メニュー、筋トレローラー。アウタートップに入れて、めちゃくちゃ重たいペダルを踏む。目的は筋力をつけること。このくらいのケイデンスだと速度の表示が安定しない。踏み込むときには速度が上がり、それ以外のときには速度が下がる。終わったら両膝にじんわり痛みが出たので、このメニューはちょっと注意が必要そう。次は1段ギアを軽くしてみるかな。シャワーを浴びてから、布団の上でストレッチしていたら膝の痛みは消えた。ストレッチしながら寝てしまった。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。