ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。歩くチカラをつける今週の楽トレ6ストレートレッグレイズ「歩くチカラ」をつける6週目は、ひざを伸ばすための筋肉と、ももをもち上げるための筋肉をつけるトレーニングを。日本人はひざを曲げたまま歩く人が多く、使われづらい筋肉です。ひざの上にお肉がのっかっている人は必須。マスターすれば、歩くときに脚がスッと前に出るようになる。右ひざを曲げて体に引きつけ、左脚を伸ばす。体がL字型になるように姿勢を意識する。かかとを押し出すようにしてひざを伸ばし、左脚を床に完全に下ろさないようにしながら、上げ下げする(30回)。右脚も同様に行う(30回)。●POINT脚を完全に床に下ろさず、浮かせた状態で脚の上げ下げを繰り返す。高く上げることよりも、ひざをしっかり伸ばし腰骨、ひざ、足の人差し指が一直線のまま動くように意識する。ISM」などのスタジオを監修。コアトレベーシックブック』があり。http://ariyoshiyoshie.com/※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。