ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。【特集/歩くチカラを見直そう】骨美人はウォーキングでつくられる!からだの真実、世の中のホント。骨美人はウォーキングでつくられる!ウォーキングは、ダイエットにも効果的なうえに、心臓までも鍛えられるなんて、うれしすぎるご褒美がたくさん!(Vol.2を参考)と毎日の歩行も俄然楽しくなっていたところ、「歩行が健康美にいい理由、まだまだありますよ」と森谷先生。「骨は、基本的に3か月から6か月でつくり直されます。つくり直すためにまず何をするかというと、骨を壊します。骨を壊す細胞を破骨細胞(はこつさいぼう)といいますが、この細胞は、硫酸のようなものを骨にふりかけて、溶かして吸う。骨を食べているんです。4本の触覚をもった楕円形の生き物(細胞)がゆっくりと骨を...。オカルト映画を見ているようですが、これは現実。私たちの体のなかで実際に行われていることなのです。3倍のエネルギーを使うウォーキングは、スカスカ骨予防にも効果的!「骨が弱くスカスカになる原因は、カルシウム不足ともうひとつ、この破骨細胞の働きが盛んになって必要以上の骨を溶かしてしまうこと。そこでウォーキングの出番です。歩行は、安静時の3倍のエネルギーを使うので、体中をめぐる血液量も増えるのはご存じの通り。骨にまわる血液量も増加します。破骨細胞が骨を溶かそうとしても、弱アルカリ性の血液がびゅんびゅんまわってきたら、やりづらいったらないわけです(笑)。ウォーキングなどの運動で骨へ刺激を与えることが新しい骨をつくる骨芽細胞の働きを活発にしてくれるのです。いうわけで、ウォーキングは骨を壊す破骨細胞の働きを抑え、骨をつくる骨芽細胞(こつがさいぼう)の働きを活性化する効果がある。骨の強化に効果的だといえるのです。血液が体中を多くまわるということは、骨内の血管にも血液がまわるということ。血液のなかに含まれるカルシウムやミネラル、ビタミンなどの骨をつくる材料も豊富に骨に供給されるのです。ウォーキングなどの運動が骨にとっていかに大事かということがわかりますね。カルシウム豊富な牛乳を飲んで、寝てたって果報は来ませんよ。(スポーツ医学、PhD)。(スウェーデン政府給費留学)などを経て、2000年より現職。専門は、応用生理学とスポーツ医学。60歳を超える今も、体脂肪率は驚異の9.8%。明朗快活な人柄も人気で、面白く、ためになる講義は大盛況。著書は『メタボにならない脳のつくり方』(扶桑社新書)など多数。イラスト/190※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。