マニのブログお役に立つ情報をお届けします。コピー2016.12.03便秘で悩んでいる人はたくさんいます。便秘の原因と誰でもできる便秘解消の運動をご紹介します。大腸に溜まっているガスを出せばいいのです。便秘の大きな原因は大ぜん動が起きていないからです。大腸の壁から栄養や水分を吸収しようと食べ物を動かす運動。「ぜん動」とは分かりやすく言うと腸がウンチを運ぶ運動。ぜん動運動は大体2~3センチぐらい内容物が動きます。大ぜん動はぜん動運動の200倍の動きがあります。ぜん動運動は寝ている時も起きているときも動きます。大ぜん動は寝ているときしか起きません。寝たのに大ぜん動が起きないことがあるります。その理由は?緊張、プレッシャーです。副交感神経が優位だと、大ぜん動が起きる。交感神経が優位だと、大ぜん動が起きない。原因1.寝る前に食事をする。お腹が空っぽでないと大ぜん動は起きません。原因2.熟睡できてない。脳がしっかり休んでないと大腸は目が覚めません。大腸のガスを出す対策8割の人に効果がある便秘解消は「うつぶせ寝」です。分かると思いますがガスとは「おなら」のことです。スポンサードリンクなぜ「うつ伏せ」が良いのか?大腸のガスは空気よりも軽いので直腸(出口)の方へ向かいやすいからです。【やり方】1.お腹の下に二つ折りにたたんだ座布団を敷く。2.うつぶせ寝で10分間。その後、左右に5往復動く。