気分が落ち込むのは悪いことじゃない。(21)CLOSEHOMEコラム気分が落ち込むのは悪いことじゃない。aisaka気分が落ち込むのは悪いことじゃない。【不安と向き合う正しい姿勢】ツイートシェアはてブLINEPocket生きていると様々な不安や恐怖が押し寄せてくることがあるよね。こんな病的な「不安」を抱えているのはアタシだけで、どこかおかしくなってしまったんじゃないかと自分自身の存在自体も信用できなくなってしまっている人もいるんじゃないかな。アタシもその内のひとりだった。したらこの生き辛さから逃れられるんだろうと、毎日を消費するのが恐ろしかった。そんな悩みを何年も抱えながら生きていると、ある日「落ち込んでもいいじゃないか」と思えたのね。「落ち込む」って感情の一つ。それから逃げるんじゃなくて、「落ち込む」をしっかり感じようと思ったのね。「落ち込んでもいい」って思えたら、少しだけ生きやすくなった。落ち込むのは悪いことじゃない落ち込んだっていいじゃないか、不安になったっていいじゃないか。今、何かに押しつぶされそうになっている人にアタシはこう叫んであげたい。ことは時間が解決してくれる。絶望の地に落ちた人は、このまま死ぬまでこの苦しみから逃れられないのではないかと恐怖で身動きがとれなくなる。「時間」はあなたの味方なのだから。「時間」はエスカレーターのように絶望の地に落ちたあなたを乗せて、ゆっくりと元居た場所へ連れ戻してくれる。「こんなに苦しいんだったら死んだほうがマシだ」と嘆いていた時期がアタシにもあったんだけど、「あんなことで悩んでいたんだな」と今なら言えるのね。「誰かのせいにする」という行為は気休めにしかならないアタシは生きづらさの原因を「親」のせいにした。アダルトチルドレンという言葉が流行り、アタシ自身もその「アダルトチルドレン」という被害者のひとりだと信じて疑わなかった。アダルトチルドレンとは幼少期に虐待や家族の不仲などの環境の中で、感情の抑圧を強いられて育ってきた生きづらさを抱えた人のことね。アタシの場合は虐待などなかったんだけど、両親はアタシのことなど眼中になかったのね。いつも両親に振り向いてもらおうとピエロを演じ、幼少期は場を盛り上げることに徹し続けてた。「この生きづらさは両親のせいだ」と決めつけると、小さなことでクヨクヨ悩む自分を許せる気がした。漠然とした不安や、生きづらさは消えてはくれない。ある日、ふと気づいたのね。「誰かのせいにする」という行為は「今の自分は本来の自分ではない」とアタシ自身を否定していることだなって。「今」のあなたを認めてあげてすぐに落ち込んでしまう自分、小さなことでクヨクヨ悩んでしまう自分、不安を吹き飛ばせない自分。これらはすべて悪いことじゃない、とまず自覚してほしい。生きていれば落ち込んだりもするし、悩んだり、諦めてしまいそうになることもある。それが「あたりまえのこと」だと、今の自分の存在を認めてあげてほしい。すべてのスタートはそこからだと思うのね。不安と向き合うための正しい姿勢とは、「自分の感情を正直に汲み取る」ことだと思うのね。「怖がってはいけない、不安になってはいけない、落ち込んではいけない」という固定観念があるから、自分の感情を押し殺して、何に悩んでいるのかわからなくなる。」と感情を正直に表現してあげる。「何で不安になっているんだろう」と原因を見つめてあげる。ここで重要なのは「解決できるか、できないか」ではないよ。自分の感情を顕在化し、不安の正体を明らかにしてあげることが大切。漠然とした不安や悩みは「言葉」にしてあげるだけで小さくなることがあるのね。これは、不安や悩みの正体がわからないから「怖い」という図式が成り立ってしまっているからなのね。敬遠している人も多いけど、そこは「こころが少し疲れてしまった人」が通う場所。現代の社会では多くの人がメンタルが疲弊してしまって病院へ通っている。予約が必要な病院がほとんどだよ。今この画面を見ているスマートフォンやPCで「〇県(あなたの住む街)心療内科」と検索して近くの病院を予約してみればいいんじゃないかな。あなたがあなたらしく生きていけることをこころから祈っています。Badとは?マイヘアのおすすめ曲【戦争を知らない大人たち】andymori(アンディモリ)「1984」の歌詞の意味とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。コラム2019.1.6苦しみを理解してもらおうとするリスクについて。コラム2018.12.16「自分」をブランド化する方法。【自分の価値】を知ろう!コラム2019.1.6特化ブログにシフトしようかな、という悩みについて。コラム2018.12.23友達、家族に本をプレゼントする時の注意点。【メッセージを添えて、本を贈る】コラム2019.1.8完璧主義が今の苦しみを生み出しているかもしれないという話。コラム2018.12.12空気を読む必要はある?「分かり合えない」を抜け出す方法【察しの文化の弊害】コラム2018.11.16靴磨きのすすめ【経年変化の魅力】コラム2019.1.9「知らない方が良かった」と悔やんでいるならまだまだだよっていう話。