STARTAM行動が習慣化するまでにかかる日数と3つのコツツイートシェアはてブLINEPocket「無意識にスマホを触っている時間」を「勉強や仕事、運動をする時間」に変えたいと思っている人は多いのではないでしょうか。3つのコツ人間の習慣化ロンドン大学のフィリッパ・ラリー博士が行った実験があります。被験者に、習慣化したい行為を毎日12時間行ってもらう。行為を実行したかどうかを記録して報告してもらう。実験の結果、習慣化するには平均66日かかるとわかりました。この結果を鵜呑みにしてはいけません。被験者の行為や特性によって、14日で習慣化した人もいれば、100日かかった人もいるからです。複雑な行為を習慣化する人ほど時間はかかります。習慣化する行為の度合いは日々弱まっていき、倦怠期に突入します。この倦怠期を乗り越えると比較的スムーズにいきます。ポイントは、大きな目標より小さな目標を立てることです。3つのコツ・小さな目標を立てる・数字を使って具体化する・達成した自分を想像する大きな目標を達成したい場合は、目標を細分化しましょう。1週間に1冊読書することにします。目標をそのままではなく「1日30分読書する」というふうにすると、ハードルが下がります。大きな目標は小さな目標の集大成といえます。そのためには、自分自身のビフォーアフターを記録することも大切です。記録をつけることで小さな変化に気づき、次なるモチベーションへとつながります。今日から新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか。ボトル」RECOMMENDこちらの記事も人気です。