海風が薫る由比ガ浜にて開催しました!パーリタ先生と過ごす1日アーユルヴェーダリトリート@鎌倉。World鎌倉・由比ガ浜』。モダンなゲストハウスの併設ヨガスタジオで、充実した設備と緑の庭が美しいロケーションです。今回はこのスタジオで緑の風を感じながら、スリランカ人アーユルヴェーダドクターのパーリタ・セラシンハ先生と一緒にアーユルヴェーダの学びを深めました。~一日のスケジュール~午前中はしっかり頭を使うワークショップ。📖アーユルヴェーダの体質(プラクルティ)📖体質をつくるワータ・ピッタ・カパという3つの生命エネルギーについてドクターが丁寧に、概念や用語を一つひとつ詳しく説明していきます。体質の概念を理解した後は、ドクターの脈チェックでご自身の体質がどのようなエネルギー構成(バランス)になっているかを確認します。アーユルヴェーダドクターの脈チェックでは・プラクリティ(生まれ持った本質的なエネルギーバランス)・ヴィクリティ(生活環境や習慣で作り上げられた、現在のエネルギーバランス)どちらも診てもらうことができます。逆に、バランスが大きく異なると、そのギャップが不調や病気を招くというのがアーユルヴェーダの考え方。ギャップがある場合は、増えすぎたエネルギーを鎮静する方法を知り、実践することが大切なのです。今回のワークショップでは、ご自身のプラクルティをふまえて『食事』に特化したワークシートを作りながら、生まれ持ったエネルギーバランスを乱さない=プラクルティとヴィクリティのギャップを作らないための食卓を考えました。お昼ご飯はこちら!ブリンと身のしまったカジキに、消化を助けるシトラスフルーツが添えられたおさかなランチ。午前中にしっかり使った頭に栄養補給をして、午後の部がスタートします。午後は『サットサンガ』というお話会と、心身統一のための瞑想の時間。偶然にもこの日はスリランカでも重要な祝日『ウェサック祭』の満月。お釈迦様の生誕・入滅・悟りを祝う特別な縁起の良い日でした。ウェサックのお話にはじまり、ストレスが多い日常生活で、どのように自分の体調や心をコントロールし、整えていくか。その一つのキーワードが瞑想。バハーヴァナー)という瞑想法があります。バヴァントゥ全てのものがしあわせでありますようにと口に出し、そして心の中で唱えながら行う瞑想。徐々に大切な人など周りへと意識を広げ生きとし生けるものが幸せでありますようにと願います。お腹・胸・鎖骨の下までしっかり肺をつかって呼吸する感覚を保ちながら自分の喉を震わせてサンスクリット語の祈りを唱え身体に宿る言葉の振動(バイブレーション)に意識を向けることで集中が切れにくくなり雑念を遠ざけながら呼吸と瞑想をより深めやすくなっていきます。この日皆さんに書いていただいたアンケートには✐瞑想がどういうものか、初めて体験しました!✐初めて正しい瞑想のやり方が分かり、良く集中できました。一人ではなかなかできないけれど、皆さんと一緒だとやりやすかったです。自宅で瞑想をするよりも雑念がわかなかった。呼吸の大切さを教えていただき、より意義のあるものにできそうです。^また、アンケートには午前の部(アーユルヴェーダ体質論と、ご自身の体質チェック)に関してもたくさん感想をいただきました。感じること理解すること実践することこの繰り返しで心・身・魂がより良く変化していくのを実感することができます。瞑想などよりマインド、スピリチュアルな内面のアプローチ。どの切り口から深めていっても大丈夫です。身体だけに特化せず感情だけにとらわれず概念だけに縛られず。揺らぎにくく、いつでも心地よい自分に戻ってこられるように整えられるように。そんなセルフケアのヒントを皆さまが見つけるお手伝いができるように、これからも学びの場をたくさんご提供してまいります。一緒に、アーユルヴェーダで健康に、美しく、幸せな毎日を目指しましょう!============さいごに、リトリート後の集合写真をご紹介!この日は、スリランカのテロからの復興を願う応援メッセージアクションを兼ねて撮影しました。~スリランカ応援メッセージプロジェクトって?~今年の4月に国内各地で起きた国際テロを受けて始まった、スパイスアップスリランカ主催の応援プロジェクトです。ハッシュタグをつけて投稿することで、スリランカ情報誌『スパイスアップスリランカ』の紙面・ウェブに掲載されるものです。日本だけでなく、スリランカ国内でも行われているこのプロジェクト。日本からもスリランカファンが笑顔で応援しているよ!と伝わるように気持ちを込めて書きました。