cc最近、『ライフハッカー』で『青いエネルギーの瞑想法』というものが紹介されていました。ライフハッカー[日本版]数カ月前から眠れない夜が続いていた時に、私は頭をリラックスさせて眠りにつく方法を思いつきました。15年前にインド空手「ヴァダ」のクラスを受けていた時に習った、瞑想のエクササイズをやってみたのです。簡単な瞑想なのですが、体の中にエネルギーが充満し、意識を集中し、それから解放してくれます。...私も最近、瞑想を実践しています。(頭の中をリセットし、気持ちをニュートラルな状態に切り替える『瞑想』の効果)そこで早速、『青いエネルギーの瞑想法』を試してみたところ、これは初心者でもとても簡単に実践でき、短時間でも効果が出る方法だとわかったので紹介します。簡単なやり方を説明します。『青いオーラ』がつま先から頭頂部まで体の中に充満している様子をイメージする。丹田(おへその下あたり)にその青いエネルギーが集まり、大きなカタマリになっているイメージをする。体の外からもさらに青いエネルギーが降り注ぎ、体に集まってくる様子をイメージする。・・・というような方法です。簡略化した方法ですが、これでも充分効果があります。ライフハッカー[日本版]』参照)青いエネルギーの瞑想法の効果この瞑想法の良いところは、具体的に青いエネルギーを思い浮かべることによって、エネルギーが充実していく様をイメージしやすいということです。イメージコントロール、メンタルコントロールの訓練にもなります。本家の方ではこの瞑想法をリラックス法として紹介していますが、私は逆に集中力を高め、気力を充実させる方法として向いているように感じました。(著者ももともとは集中力を高める空手の訓練法として、この方法を学んだらしい)特にアラサーの世代はドラゴンボールやNARUTO、HUNTER×HUNTERが好きなので、オーラを身にまとうとか、気を練るというイメージを想起しやすいと思います。5分やっただけでもだいぶ集中力が高まります。ためになる情報や著者すぎやままさかずのセミナー・イベント情報を先行して配信しています。↓からぜひご登録ください。して在職中から心理学やコーチングを学び、ボイストレーニングやコミュニケーション、チーム作りについて実践を重ねる。13年間教師を務めた後に退職。カフェ&スタジオを経営しながら、テノール歌手としても活動している。現在は「自分の好きを仕事にして自分らしく生きたい人」にそのノウハウを教えたり、サポートするライフワークコンサルタントとして、セミナー講師やコンサルティングの活動にも力を入れている。(83)サイト内検索RSSRSS登録ブログの定期購読にはRSS登録が便利です。このブログを気に入ってくださった方は、ぜひRSS登録をお願いします。自分の武器を磨くブログ『まなびラプソディ。