プライバシポリシーお問い合わせトップトレーニング足パカ内ももの引き締めと腹筋強化に効果的な足パカのやり方をご紹介!寝る前やテレビを見ながら試してみてください!足を無理に大きく開こうとせず、できる範囲で行なってください。内もも足パカのやり方:STEP1膝を立てて仰向け頭の後ろで手を組み頭を少し持ち上げるSTEP2脚が床と直角になるように天井に向けて伸ばすSTEP3脚のつま先を伸ばしながら脚を左右に開き、閉じる足パカのポイント:・ひざが曲がってしまう場合は、曲げてもOK。その代わり効き目は弱まる。身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。新規会員登録ログイン。