今回のエントリーは、心理学的な観点から”記憶”の種類やメカニズムを理解し、日常生活に役立てようというのが趣旨。これらの総称を”記憶”と呼ぶ。あなたが、覚えたいことが定着しないなどの問題を抱えてるのであれば、この”記憶”の種類とメカニズムを理解しなければならない。どの箇所に問題があるかにによって対処法が異なるからだ。記憶の種類とメカニズムを知ることは、”記憶力”の向上に大きく貢献してくれるだろう。そこで参考になるのが、上記のTED記事。3ペグ法(場所法)記憶の構造について正しい記憶方法を実践するためには、記憶の全容を理解する必要がある。最初にその解説をしておく。記憶という概念を心理学的に捉えると、1記名2保持3想起と大まかに3段階存在するとされる。この3つの総称を記憶と言う。2の保持は、2短期記憶3長期記憶と、情報を保持できる時間に応じて2層に分類される。1記名(符号化)記憶対象を保持するための準備段階で、”注意を向ける”フェーズ。これは習うより慣れろだと思う。ここから先の文章を読まずに一旦、あなたの周囲を見回して欲しい。あなたの周囲に、「”青い物体は”いくつあったでしょうか?」おそらくこれに答えられる人はいないと思う。?注意を向けてなかったからだ。人間には、視界では捉えられてもそれを意識できてないという特性があり、それに気づくことがまず記憶を理解する入口となる。2保持(貯蔵)冒頭の繰り返しになるが、このフェーズは更に短期記憶と長期記憶に分類することができ、記憶のたどる過程もこの順序となる。記名で注意を向けた情報はこの短期記憶で一時保管されるという意味。この短期記憶の特性として、1情報を保管しておける時間が30秒程度。2保管しておける情報は7つ前後。すれば、一度あった人の名前を、後日思い出さなければいけない時には向いてない。顧客から得た情報を誰かに伝えようとして、思い出したい時には向かない。一方で、長期記憶には、保存容量が無制限という特性がある。そのため、先にあげた情報を保存するならこの長期記憶が圧倒的に向いている。3想起(検索)このフェーズは、保存した情報を倉庫から引っ張り出してくることだ。故に、”思い出す”作業がここに該当する。ここで押さえて抑えておくべき点は、ある情報を想起するためには、そのための”手がかり”が必要になるという事。定義”X”を必死に暗記したとしよう。この定義Xを想起するためには、手がかり”A”が必要という事だ。情報を長期記憶に移行させる手順ここまでの説明が伝わったのであれば、情報を短期記憶に移行するためには、記名(情報に注意を向ける)をすればいいという点は理解できたと思う。短期記憶から長期記憶に移行させるためにはどうすればいいのか?この方法は2つある。1つは、情報をひたすら繰り返す(これを維持リハーサルという)。この繰り返す行為をする際に、口に出したり、書かせたりする指導者がいるが、これは”口の動き”や”手の動き”が想起の”手がかり”になるという意味では正しい。”意味づけ”という言い方をするとわかりやすいかもしれない。鎌倉幕府の年ごを覚えるのに、”いい国(1192)作ろう”という語呂を使うことや、物事の結果だけを暗記するのではなく、その”理由”や”背景”などを知る方法がある。このエントリーでは、この”意味づけ”を何より重視してる。ありがちなのは、一生懸命勉強して情報を定着させたつもが、復習したら思い出せないという事態。この原因は複数あるが、僕の場合、言葉の維持リハーサルのみに頼っていた点があげられる。意味づけの存在に気づいてはいたが、意識的に時間を費やしてはこなかった。この意味づけに時間を使うことで復習の時間が圧倒的に削減される。例えるなら、人生ゲームでスタート地点に戻された人と、そうでない人とでは、ゴールにたどり着く早さが異なるだろう。この意味づけを使いこなせれば、あなたは、”スタート地点に戻されずにゲームを進める権利”を手にする事ができる。ある心理学実験ある心理学者がこんな実験を行った。記憶力の優れた人vs記憶力普通の人で、ある暗記課題を遂行して貰い、その点数を比較する至って普通のテスト。暗記課題は2つ用意し内容は以下の通り(実際の内容とは異なるが・・・)テスト1以下の数字を覚えなさい(意味のない羅列)3.14159265359テスト2以下の数字を覚えなさい(意味のある羅列)0120-33-0843(朝日が、さんさん、おはよーさん)結果は、1のテストの場合、記憶力の優れた人の点数がよかった。2のテストの場合、なんと2者間でテストの点数に大きな差はなかった。実際の試験内容は異なるが、ここでの違いは、数字の羅列に意味があるかないかだけ。記憶の達人を再定義するなら、無意味な情報の羅列に意味づけする天才”と言い換えることができる。これが、TEDの動画でも説明されていた”baker理論”と同じだと気づいたなら、あなたはこの先の文章を読む必要がない。記憶力に優れた人間と僕のような普通の人間との差はその技術に長けているかどうかだからだ。スキルを洗練する必要はあるが、人生は記憶の連続だと考えれば、一度身につければ一生物。そこで、最後に僕がピックアップした記憶術を紹介したい。2017-09-21AmazonKindle楽天ブックス僕が読んだ書籍には複数の記憶術が書かれているが、その中から使える物だけピックアップした。実践してるのはこの3つだけで、他の余計な情報を取り込む必要はない。詳しい説明は、専門書にゆずるが概要だけ記しておく。1関係法Aという情報からXを想起したい場合、AとXの関連性が薄くなかなか記憶できない時に”B”という仲介を挟む方法。A→B→Xという順で、AからBを想起しそのBからXを想起する。記憶したい情報がA-Xまである場合に、それらの情報を使い物語を作る方法。この時の注意点は、具体的にイメージできる物語を作ること。デメリットは、物語を作らなければならない点。3ペグ法(場所法)絶対に習得すべき記憶法。僕の経験談でしかないが、記憶の定着率が全く違う。動画で紹介してるのもこの記憶術。この方法は、通学路や、職場への道のりにある”目印”に、記憶したい情報を紐つける記憶術。物語法と違い、ストーリーを作る必要がない点にメリットがある。自転車置き場→dog、銅像→cat、コンビニ→flower、などに想起したい単語を結びつける。言え、自転車置き場→dogだと無理があるため、1の関係法を活用する必要がある。【図解&科学的根拠あり】効率的な勉強方法この記事を読み終えた読者にどの様な状態になっていて欲しいかと言うと、以下3点が挙げられます。AMP用の関連コンテンツryo_lifehack関連記事”緊急×重要のマトリクス”をそのまま使うのはただの思考停止だとあえて言っておくと言うのも、そもそもの話、”重要”という項目があること自体、不可解なのだ。重要出ないことはここには書く必要がない。リストアップする時点でそれはあなたにとって必要な項目だと言える。言うことは、注目するべきは、”緊急性”であり、この緊急性を細分化した物が僕のネオマトリクスである。記事を読む甘えをなくす?甘えの意味すらわかってないのに?カウンセリングをしていると「自分の甘いのはわかってるんですけど」とか、「自分の甘い背性格をどうにかしたいです」のようにおっしゃる方が...記事を読む性格を変えたい?その意味すらわからなのに?性格を変えたいって?できます。性格というのは思ってる以上に変えられるものです。”性格は変わるのか?”と言う疑問についても小塩氏は化学的研究を元に結論を出している。性格を変えたいと言うのなら、まずは”性格”という概念を多角的に捉えるところから初めねばならない。記事を読む誰でもできる!?嘘を見抜く方法キーワード調査から察するに、男女問わず”パートナー(彼氏や彼女or夫や嫁)の浮気ないし不倫を見破りたい”というニーズがありそうだが、手順通りやればかなり再現性は高いので、ぜひ検証して欲しい。記事を読むメンタリストDaigoのババ抜きを分析してみた観察力を磨くために、メンタリストDaigo氏のババ抜きを分析してみることにしました。空気・場の空気について要約と考察を記事にしました。冷泉氏の空気に対する主張は、”日本語”が空気の形成に大きく関わってると主張する。1つの流行語が生まれることで社会の全体に濃厚な空気が伝染していくことや、会議などで力を持った人物の一言がその場の空気を支配することがよい例だそうだ。冷泉氏は、外国人に日本語を教えた経験から、その”ぼかし”表現をきっかけに空気に関心を持ったのだという。授業内で「今日から宿題を一つ増やします」というと、「それはちょっと」という風に、「甘えの空気」が生まれるだのそうだ。ここでいう”ぼかし”とは、「ちょっと」という表現であり、このような日本語の独特の表現が空気を形成しているのでは?と考えるに至ったようだ。記事を読む質問の意図を考えた上でコミュニケーションを図りたいなら・・・・”質問の”意図とか言ってる場合ではない。”意図”は別に質問に限定して存在するものではない。「空気で人を動かす」の要約と書評を記事にした。”空気...記事を読む相手を理解するための共感〜3つのポイント〜※この記事は2020年1月に作成されました。