自宅で簡単なヨガを取り入れよう♪「舟のポーズダイエット」の効果BEAUTYダイエットの効率を高めるためには“インナーマッスル”を鍛えることが重要です!インナーマッスルによく効くといわれているのが、ヨガの“船のポーズ”です。正しい方法を習得して、美しいスタイルを手に入れましょう♪cocoa目次ぽっこりお腹が解消するというヨガの“船のポーズ”とは?ヨガの船のポーズの方法とは?ヨガの船のポーズの効果とは?ヨガの船のポーズのデメリットとはあるの?ぽっこりお腹が解消するというヨガの“船のポーズ”とは?お腹は、気を抜くとすぐに脂肪がつきやすい部分です。はみ出したお腹の肉は、くびれとは程遠いもの......自信を失くすこともありますよね。いつの間にかぽっこりお腹になっていたなんてことも......。した悩みを解消してくれるのが、ヨガの“船のポーズ”です。あるヨガのポーズの中でも、“船のポーズ”はウエストから太ももにかけて、効果を発揮するそう!ちなみにこのポーズ名の由来は、ボートをオールで漕ぐ様に似ているためだそうですよ♪ヨガの船のポーズの方法とは?ヨガの船のポーズは、全身でVの字を作るイメージです。方法はとても簡単!両手で太ももの両裏を持ちながら、足を床から持ち上げていきます。上半身と下半身のバランスを上手に取りながら、Vの字を約20秒間キープすればOK♡この時のポイントは、呼吸方法にあるんだそう。Vの字をキープしながら、息を吐いたり吸ったりといった自然な呼吸方法を繰り返します。これにより、腹筋に刺激を与えて、インナーマッスルを鍛えるんです。最初は1セットから始めましょう。慣れたら、1日に2~3セットを目安に行うことが、理想的です♪ヨガの船のポーズの効果とは?ヨガの船のポーズは、くびれを作ることに効果があるんだとか!お腹や太ももに適度な筋力がつき、脂肪を燃焼しながら、緩んだお肉を引き締めていくそう。効果を実感することで、気持ちも前向きになれるので、体型に悩む女性にとってはもってこいな方法ですね。ヨガの船のポーズのデメリットとはあるの?ヨガの船のポーズのデメリットも挙げておきましょう。当然といえば当然ですが、間違った姿勢を保っていても効果を得られないんだそう。大事なのは、正しい姿勢と呼吸法、そしてポーズをキープすることに意味があるようです。誰かと一緒に行う場合は、お互いのポーズを見て指摘し合えますが、1人で行う場合は、鏡の前でポーズをとって、姿勢をセルフチェックしてくださいね♪いかがでしたか?その日についた脂肪は、その日に解消することが大切です!毎日のトレーニングを継続的に行って、悩んでいたぽっこりお腹とサヨナラしましょう!ヨガは、心と体をメンテナンスしてくれます。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。