2017-12-02ムドラとは、手や指でとるシンボルのこと。ハタヨガの重要なテクニックのひとつであり、エネルギーの流れをよくする、自らの内側に安らぎ、勇気、自信を培ってくれるなど、重要な意味がある。ムドラへの理解を深め、そのパワーを感じてみよう。ヨガのクラスではしばしば、プラクティスが真我への祈りや捧げものの一つの形であることを思い出すために、クラスの始まりと終わりに手をアンジャリ・ムドラ(敬礼の印、合掌のポジションとも呼ばれることもある)にする。両手を合わせることで、結びつきを身体的なしぐさによって形作る――つまり、私たちに生きとし生けるものの間のつながりに気づかせる、個我の感覚と真我との結びつきを象徴的に表すわけだ。手のしぐさを保ちながら、真我と結びつこうとする志をそこに吹き込んでみると、マインドと心に変化が起きるのに気づくこともある。すると、つながりという感覚から行動する方法がはっきりと見えてきたりするのだ。PIXTA)手のしぐさであるムドラは、チッタ・バーヴァナーという、特別なマインドの状態を培う方法である。ムドラは数多くあるが、それぞれが慈愛、勇気、智慧といった、特定の質を表している。ムドラを実践すると、自らの内に宿るそういった特質の根源的なものが目覚めると考えられている。Journal日本版Vol.41掲載ヒーリングムドラSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ムドラとレイキ|不安を取り除き心を落ち着かせるテクニック人気のヨガ講師であるセッドマン&ロドニー・イー夫妻。今回紹介するのは、手を使って心の落ち着きを取り戻すムドラを紹介する。「ムドラ」とは、指の形、手印を意味し、ハタヨガの重要なテクニックのひとつである。心を落ち着かせてくれるので、ムドラ単独で取り入れてもいいし、セッドマン&ロドニー・イー夫妻考案のアーサナのシークエンスの前に取り入れるのもおすすめだ。統合治療には多くの選択肢がある。さまざまな選択肢があるからこそ、その中から自分に響くものを見つけるのは難しいもの。普段から自分に適したヒーリングを頭に入れておくことは「いざ!」というときの自分に決して損はないはずだ。今回は、研究結果を重視したいタイプの人におすすめの代替医療を4つ紹介する。「瞑想ができない」を克服する5つのアドバイス私たちが瞑想をしない理由を、瞑想のエキスパートたちが一刀両断。すばらしいアドバイスを読んで、障害(自分自身を含む)を乗り越えよう。「そのままのあなたでいい」ケン・ハラクマさんが考える「自分らしさ」とは日本を代表するヨガ指導者ケン・ハラクマさんが、すべてのヨギへ贈る心温まる言葉のギフト。連載形式で、ケン・ハラクマさんの愛や思想を学びます。今回のテーマは「自分らしさ」について。カリスマヨガ指導者が最も伝えたい「人生のヒント」|ポジティブに生きる方法とはパワーヴィンヤサヨガの指導者でもある、レア・カリス。ホワイトハウスで毎年開催される、伝統的なイベント「イースター・エッグロール」にて、3万人近くの参加者たちに対して過去6年連続、ヨガクラスを指導している。パワフルで常に前向きなレア・カリスにポジティブに生きる方法を教わった。