19:31:30ID:kei_aesthetic短期間で「全身の脂肪を引き締めたい」そんな人にオススメのメニュー1ジャンプスクワット→下半身痩せ2バーピージャンプ→全身3腕立てふせ→胸、二の腕➃ローイング→背中くびれ➄クライミング→お腹、脚この休暇中に食べ過ぎてしまった人は全身を鍛えて、一気に脂肪燃焼させましょう。そんな事に気付かせてくれたのはビリーズブートキャンプでした。この動画が優秀なとこは、そんなのできねーよと言う人が多いと言う一点。セット間で10秒程休憩を入れています!キツいですが、こちらの動画通りがオススメです。20:07:12ID:kei_aestheticこちらのメニューとYouTubeの動画はセットになっているので、休暇中に食べ過ぎてしまった人はこの動画と一緒に、3分でも良いのでエクササイズするようにしましょう動画見ると分かりますが、3分でも滝汗かきます。腕立て伏せは二の腕に効くのかな?二の腕の裏側にある上腕三頭筋を鍛えるイメージがあるけど。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。