2017-12-04ヨガプロップスとは、ヨガのポーズをとるときに用いる補助用具のことで、クッションのようなボルスター、高さを変えて使用でき体を支えられるヨガブロック、ストレッチなどにも使えるベルト、体の保温に役立つブランケットなどがあります。今回は、ヨガティーチャーの平賀きょう子先生に、ヨガプロップスを使ってリラックスする方法を教わりました。「同じリラックスでも、朝は『開く』ポーズ、夜は『ゆるめるポーズ』が◎。KAMIYAMA)床に置いたボルスターが肩甲骨の間に来るように位置を調節し、腕を上げて仰向けに寝る。肩が下がり、背骨に沿って胸が気持ちよく開くのを感じながら、自然呼吸。KAMIYAMA)筒型は、体側(脇)を開くのに最適。ウエストの下にボルスタ―が来るように左膝を前に出して横向きに寝て、頭上のブロックに手を置く。自然呼吸で、反対側も同様に行う。STYLEの特製ボルスター。疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない...そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。米国発の快眠ヨガ!不眠症のためのリストラティブヨガとは何か?人気ヨガインストラクター夫妻、コリーン・セッドマン・イーとロドニー・イーのドリーム・チームが考え出した不眠症状を和らげるメソッド「リストラティブヨガ」。ボルスターやベルト、ブランケットなどのプロップス(道具)を使い、その上に横たわることで体に負荷をかけず、リラクゼーションへと誘うリストラティブヨガを中心に、瞑想、エッセンシャルオイル、レイキ(エネルギーバランスを整える手法)のコンビネーションが、不安と不眠の症状を和らげ、あなたに最高の眠りをもたらしてくれるはずだ。ヨガティーチャー鈴木伸枝先生の30秒ストレッチで、力みがちな筋肉をゆるめましょう!体を倒す、体をねじるがラクになる!お尻の筋肉をゆるめる30秒ストレッチ上体を倒したりねじるポーズが苦手な人は、もしかしてお尻の外側が硬く力んでしまっているのかもしれません。臀筋をゆるめる30秒ストレッチを、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。ヨガ初心者必見!ツライポーズが一気に深まるブロックの使い方4選いまいち使い方がわからないブロック。人気講師の磯沙緒里先生曰く「正しい形をとれないときは積極的に使ってOK!」だそう。ポーズが安定しない、柔軟性が足りない、ツラすぎると感じているのに、無理してポーズの形が崩れると、けがをすることも。