2019年9月22日マーク疲労にはイミダペプチドを摂取するといいって聞いたことがあるけど、何ものなのだろう。短眠チワプーこの記事でイミダペプチドとは何かを紹介するよ!具体的に何を食べれば良いのかきっとわかるよ。話題の疲労を予防できる成分であるイミダペプチド。疲労が軽減できるなんて魅力的ですよね。人間として活動していく中で、疲労はつきものです。その疲労をできたら、確実に大きなメリットがありますよね。・作業効率が低下しにくくなる・疲労感を感じにくくなる(眠気に襲われにくくなる)・細胞が酸化や損傷しにくくなる(疲れにくくなる)という効果があるのです。この魅力的な食成分であるイミダペプチドについて詳しく解説していきます。食事から摂取する場合サプリメントやドリンクからの摂取もおすすめまとめ疲労の予防に効くイミダペプチドとは?イミダペプチド(イミダゾールジペプチド)は、2003年の「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」により、疲労が軽減する食成分として発見されました。この発見からイミダペプチドという食成分は、疲労の予防という観点から非常に重要視されています。このイミダペプチドは何に含まれているのでしょうか。イミダペプチドを含む代表例は鶏の胸肉イミダペプチドは鶏の胸肉に最も多く含まれています。鶏の胸肉といったら、安くて好んで食べている方は少ないと思います。筋トレ好きな人くらいでしょうね。この鶏の胸肉は疲労を予防してくれる最強の成分「イミダペプチド」を含むのです。(牛肉やマグロやカツオの尾びれにも含まれています。)マーク知らなかった・・・。安いからたまに食べることはあったけどね。渡り鳥のことを考えてやればわかるよ。鶏の胸肉に含まれるのか疲労を予防する食成分であるイミダペプチドは、疲労しやすい部位に含まれています。渡り鳥は季節が変わるごとに世界中を飛び回らないといけません。その際には、鳥たちは羽を絶えず動かし続けなくてはなりません。疲労する部位は羽を動かすために使う胸の筋肉です。従ってイミダペプチドは鶏の胸肉に含まれるのです。イミダペプチドの疲労予防効果のメカニズムマークイミダペプチドに疲労を予防する効果があることは分かったよ。して疲労を予防できるのかな?メカニズムがわからないや。疲労の原因が分かっていれば、疲労予防のメカニズムも理解できるよ!疲労の原因となる「サビ」をブロック人間が疲労する原因となっているのは、細胞がサビてしまうことです。細胞はエネルギーを作り出す時には、酸素を使います。その際にごくわずかですが、酸素が細胞をサビさせてしまうのです。ここでイミダペプチドを摂取すれば、本領を発揮します。サビさせる(酸化)作用をブロックするのです。マーク酸化作用をブロックするだけなら他の物質もありそうだけど。短眠チワプーイミダペプチドが優れている点はそれだけじゃないんだ。細胞のサビをブロックする効果を持つだけなら、ビタミンA、ビタミンCだったり、植物の苦味の成分であるポリフェノールなどが存在します。イミダペプチドは長時間にわたって細胞のサビを防いでくれるのです。他の疲労軽減効果のある食成分に比べて、イミダペプチドの効果は長時間続きます。効果を最大限に引き出すためには継続してイミダペプチドを摂取することが有効です。最低でも2週間以上の継続をしないと最大限の効果は体感できません。継続が大切になのです。疲労を予防するための摂取量マークイミダペプチドを摂取することが大切なことは分かった。様々な研究報告によると、イミダペプチドの疲労回復効果を得るためには1日に200mgを摂取する必要があると報告されています。・鶏の胸肉・・・100g・牛肉・・・400gほどです。牛肉を毎日400g摂取するのは現実的ではありませんね。継続して2週間以上摂取しようと思ったら、やはり鶏の胸肉を摂取するべきでしょう。サプリメントやドリンクからの摂取もおすすめマーク鶏の胸肉なら100gでいいんだね。サプリメントやドリンクから摂取しても効果はしっかり得られるんだ。あなたが忙しいビジネスマンであったり、料理をするのがめんどくさい場合はサプリメントやドリンクからの摂取でも問題ありません。イミダペプチドが200mg以上摂取できれば、同じ効果が得られます。鶏の胸肉だと調理の仕方によってどれだけ吸収のしやすさが変化します。イミダペプチドは水溶性です。鶏の胸肉をゆでると、イミダペプチドはゆで汁の中に滲み出てしまいます。いう意味ではむしろ、サプリメントやドリンクの方が効率的かもしれません。サプリメントやドリンクを選ぶ時には、「イミダペプチド確証マーク」が付いているものを選んでくださいね。必要量である200mg以上のイミダペプチドが含まれている証です。まとめいかがでしたでしょうか。・イミダペプチドとは何か・イミダペプチドが疲労を予防するメカニズム・目安となる摂取量について解説しました。今回の内容をマスターすることができれば、あなたもきっと疲労をうまく予防できます。行動に移してください。人生が良い方向に傾きます^^イミダペプチドの他に、クエン酸にも疲労回復効果がありますよ。アピールされるだけあって...この記事の作成にはこちらの論文を参考にしています。睡眠を本気で研究している20代マークマークと申します。多忙の中、自分で使える有意義な時間を増やすために9時間睡眠⇨3時間睡眠に挑戦中。睡眠時間は短縮できる。