目の疲れを取る方法|自然には解消しないのでしっかりケアを眼精疲労を回復するには?|目の周りにある筋肉をほぐす目の疲れと言えば、以前は読書が好きな人や細かいものを見続けるような仕事をする人だけの悩みでした。パソコンやスマホ、ゲームなどの急激な普及で子供から大人まで目の疲れに悩まされるようになりました。軽い疲れ目であれば、十分な睡眠をとれば回復します。生活習慣を変えず、疲れ目ケアをしないで放置すると、疲れは少しずつ溜まり、中度の疲れ目になります。目の奥の痛み、ドライアイ、目の充血、ピントが合わないなどの症状が出始めます。低下など全身に症状がでます。疲れに疲れが積み重なっている状態なので、簡単には解消出来なくなります。手や足などは疲れれば休ませますが、目は疲れても休ませることを忘れがちです。目をたくさん使うときには、こまめに休憩を取りましょう。目を酷使しした後には、しっかり目のケアを行い、疲れを溜めないようにしましょう。目の疲れとは目の周りの筋肉疲労のこと目の疲れとは、目の周りの筋肉が疲労した状態のことを言います。パソコン、ゲーム、テレビ、スマホ、読書のように、目に近いものを同じ姿勢で長時間見続けることは、目の周りの筋肉に大きな負担をかけます。人が物を見るためには、目に入ってきた光を目の奥にある網膜に綺麗に写るように焦点を合わせなくてはいけません。この焦点を合わせているのが水晶体です。水晶体の厚みを厚くしたり薄くしたりすることで光の屈折を変化させ焦点を合わせています。水晶体の厚みは水晶体の周りにある毛様体筋という筋肉が伸びたり縮んだりすることで変化させています。近くを見るときは、毛様体筋に力を入れて水晶体を厚くします。近くのものを長時間見ていると、毛様体筋に力が入り続けるので、どんどん疲労が溜まります。物を見るときには目の向きを合わせなくてはいけません。目の向きを合わせているのが目の周りにある外眼筋という6本の筋肉です。それぞれの筋肉が緩んだり緊張したりすることで目の向きを合わせています。見続けると外眼筋が疲れます。焦点を合わせている毛様体筋、目の向きを合わせている外眼筋、この2つの筋肉の疲労が、目の疲れの正体です。この2つの筋肉の疲労を取ること、溜めないことが重要です。