mamako私は昔から太りやすく痩せにくい体質でした。ご飯を食べすぎるとすぐ太り、元の体重に戻るのは時間がかかりました。そんな私が、どのようにしてダイエット成功したのかというと、毎日の食卓に簡単にすぐできるあることを加えるだけです。http://www.afr-rebirthing.com/一つ目は、お水を沢山飲むことです。食卓の時の飲み物は絶対にお水を!ジュースやお酒はとてもカロリーが高い上に炭水化物を摂ると体重は増えるばかりです。夜はお湯を飲むのがポイントです。二つ目に、炭水化物や麦を抜くことです。炭水化物は皆さんが好きなので急にやめるのは無理だと思います。朝と夜は炭水化物抜きの食べ物(汁物やヨーグルト、果物)等、昼だけ好きな物を食べると自分で決めて3食行うといいです。わたしは炭水化物を食べなくても平気だったので、これを1ヶ月しただけで3キロ痩せました。三つ目に、よく噛むことです。これは色々なメディア等で取り上げられているので目にかかったことがある人は沢山いると思います。一口を30以上噛むことを意識して食べてみると思った以上に難しいです。私はこれを最初実践した時、どのくらい時間かけて食べなければいけないんだととても難しく思いました。慣れると意外とよく噛むことを意識するのが楽しくなってきました。