女性のキレイに密接にかかわる生理。その仕組みとポイントを知り、規則正しいリズムでツヤ肌を手に入れましょう。心地よいリズムで健やかな毎日をあなたの生理、大丈夫?成熟した大人の女性にとって、生理はとても身近なもの。わずらわしさを感じることもありますが、実は、美しく潤いのある肌や髪、心の安定を保つ重要な役割があり、女性らしさを守るためにも欠かせない存在なのです。長いお付き合いになる生理、その効果を最大限活かして外見だけではなく内面からの輝きも手に入れましょう。生理は、主に卵巣でつくられる2種類の女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)と、その分泌を指令する脳の視床下部によりコントロールされています。女性ホルモンの分泌量は、一生のうちにティースプーン1杯程度。少ない量ですが、別名「美と健康のホルモン」と呼ばれ、女性らしい体や心、骨の強度、記憶力や集中力、妊娠をつかさどり、女性はこの恩恵を多大に受けています。このホルモンの材料は、食べ物の中に含まれるたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルです。栄養の偏りや食事をしないなど食べることをおろそかにする生活は、女性ホルモンの材料不足や自律神経を乱すことにつながりさまざまなトラブルを引き起こします。正常な生理周期の目安は25~38日、3~7日程度続きます。生理の予定日から1週間ほどずれるものや、一時的に前後するものはおおむね正常です。このリズムが大きく乱れた状態を「生理不順」といい、肌荒れやむくみ、髪のパサつきや切れ毛、爪の割れや貧血、肩こり、冷え性、頭痛、疲れやすさなどトラブルを引き起こします。デリケートな問題なのでつい対応が遅れがちですが、妊娠や出産、健康や心の安定と密接に関わり、長引くと骨への影響も心配されることから、軽視せずに早めの対処を心掛けましょう。現代の女性を取り巻く環境は、生理のリズムを乱しやすく、そこから起こるさまざまな不調を抱える人が増えています。生理は脳や神経からの指令でコントロールされているため、ストレスや睡眠不足、不規則な食生活や無理なダイエット、過度な運動による体への負荷など、心身に負担がかかる生活は自律神経やホルモンバランスを崩すことに繋がり、生理不順を引き起こすキッカケとなります。近年問題になっている女性の痩せ過ぎも、体への影響が心配されています。不規則な生活の中でも、特に気を付けたいのは食生活の乱れ。慌ただしい毎日、食事を抜いたり、ファストフードやインスタント食品、○○だけなどの偏った食事になっていませんか?炭水化物と共に、肉や魚、大豆製品のたんぱく質、色とりどりの野菜や海藻類のビタミン・ミネラル、良質の油をバランスよく摂ることを意識し、一週間程度の中で必要な栄養素を揃えていくことが改善へと結びつくコツになります。体を整える食生活についてお伝えしましたが、そうは言っても仕事やプライベートに忙しい毎日、バランスのとれた食事が大切だと分かっていても「なかなか難しい......」と感じる人も多いのではないでしょうか。そんな方にオススメなのが、女性ホルモンに必要な栄養がギュッと詰まった「雑穀」。簡単に取り入れやすいので、多忙な女性の大きな味方になってくれます。雑穀は、ホルモンの働きを支えるたんぱく質・ビタミン・ミネラルや、老廃物を外に出して腸をキレイするデトックス効果が期待できる食物繊維も豊富に含んでいるので、キメ細かい肌やメリハリボディを手に入れやすくなります。肌トラブルの原因となる活性酸素を抑える抗酸化作用が高い種類もあるので、美を意識する女性は積極的に活用したい食材です。あわ・いなきび・ひえ・はとむぎ・大麦・黒米などは購入しやすく、定番の雑穀ごはんや、茹でてサラダやスープに加えるなど、さまざまな料理に幅広く利用できますよ。体の内側からしっかりメンテンナンスしていきましょう。心地よいリズムで健やかな毎日を日々の生活リズムを整えることで、女性ホルモンが働きやすくなり、その恩恵として美と健康を手に入れることができます。今日からできる美人習慣を、ぜひ取り入れてみてください。冷え性改善の鍵は?たった3つのぽかぽかスイッチで効果的に代謝UP!キレイな心も身体も手に入る『冷え』は特に女性の大敵ですね。寒い季節は特にですが、最近は真夏でもエアコンが効いた室内環境で一年中体が冷える機会も多いですね。今回は、3つのぽかぽかスイッチをお伝えし、冷え性体質の方でも簡単に取り組める代謝UPの方法などをご紹介しましょう。viewFoodダイエットで痩せすぎになってない?最も健康的に美しい体重、教えます!多くの人に経験のあるダイエット。ダイエット方法には様々なものがありますよね。そのダイエット方法、あなたに合っているでしょうか?そもそもあなたにダイエットは必要なのでしょうか?女性には痩せすぎによるリスクもあります。良いものか疑問を持ちながらも、なんとなく行っている人も多いのでは?しかし、過度な糖質制限には危険が潜んでいました。「イルチャベン」で決まりイルチャベン(イルチャバング)とは、韓国語で「イルチャ」=「まっすぐ」、「ベン(バング)」=「前髪」の意味を組み合わせた韓国発の髪型で、簡単に言えば、日本でも少し前にトレンドになった「ぱっつん前髪」のような横一直線に切りそろえた厚みのある前髪を指しています。2020年はこの「イルチャベン(イルチャバング)」が流行すると様々なメディアが予測。今だからこそ知っておきたいイルチャベンの魅力をたっぷりご紹介します。viewトレンド情報局エイジング型を見極め、イプサのターゲットエフェクトで効率的にケアイプサの新スキンケアアイテム「ターゲットエフェクト」の発表会がTABLOIDにて開催されました。今回ミレニアル世代へのアプローチを意識し、その世代が“効率的に攻略する”RPGゲームの世界観で新製品が表現されました。今回は、東京都内で本当にカットが上手い美容室5店舗をご紹介します。1,200店舗以上の中から厳選したので、いまの髪型がなんとなく違う気がする、もっと似合う髪型がある気がするという人におすすめです。髪が広がりやすい、まとまらない、小顔に見せたいなどの悩みも、実はすべてカットで解決できるもの。高めの価格帯ではありますが、毎日髪型がきまる幸せをぐっと噛みしめてください。view東京都|カット、カラー、パーマをする1【東京都】黒髪カットが上手い大人の美容室のすすめ今回も、こだわり検索をしても美容室が決まらないあなたのために、東京都で黒髪カットが上手い美容室をご紹介します。黒髪は重く、地味に見えがち。就職や転職活動で黒染めをしている、髪を染めたくないなど理由はさまざまですが、1人1人異なる顔型や顔のパーツを活かし、似合わせるデザイン力のある美容室を選びました。心ゆくまで黒髪のよさを堪能してください。「イルチャベン」で決まりイルチャベン(イルチャバング)とは、韓国語で「イルチャ」=「まっすぐ」、「ベン(バング)」=「前髪」の意味を組み合わせた韓国発の髪型で、簡単に言えば、日本でも少し前にトレンドになった「ぱっつん前髪」のような横一直線に切りそろえた厚みのある前髪を指しています。2020年はこの「イルチャベン(イルチャバング)」が流行すると様々なメディアが予測。今だからこそ知っておきたいイルチャベンの魅力をたっぷりご紹介します。viewトレンド情報局3恵比寿エリア徒歩5分圏内!おすすめのまつエクサロン人気店9選この記事では、恵比寿駅から徒歩5分圏内にあるおすすめのまつエクサロン人気店9店舗をご紹介していきます。view名店まとめ42020年2月のピックアップカタログ~ヘアスタイル~早いもので2020年も1ヵ月が過ぎ、雪解けの季節、2月となりました。年末年始のホリーデーシーズンが終わり、大きなイベントはひと段落した気もしますが、今月はついつい浮足立ってしまうバレンタインや1ヵ月の日数が短い中で2回の祝日なども控えています。冬から春への移行シーズンということで既にアパレルショップやコスメショップには春カラーの新作がずらり。今回はビューティーパークのヘアカタログより、そんな2月におすすめしたいヘアスタイルをご紹介します。春に向けてピンク系やベージュ系の明るめヘアカラーやエアリーなスタイルをピックアップ。お休みの日には美容室で、まずはヘアスタイルから春支度をはじめてみてはいかがでしょうか。卒業式のおすすめトータルコーディネート卒業式のシーズンが近づいてきました。卒業式のおしゃれと言えばやはり「袴」が定番です。学校生活の集大成でもある卒業式は写真を撮る機会も多いので、晴れの日にふさわしい華やかな装いに仕上げたいですよね。「どんなスタイルが袴に似合うのかわからない」と悩む方も多いのではないでしょうか。今回は、ビューティーパークのカタログより袴にぴったりのコーディネートをご紹介します。トレンドをしっかりおさえて、大切な晴れ舞台に華を添えてみてください。最後のページには卒業式当日の持ち物チェックリストも掲載。参考にしてくださいね。viewマメ知識すべての女性を笑顔にする、ネイルサロン【ティーエヌ】の魅力ネイルサロン【ティーエヌ】とは全国約100店舗を展開する国内最大級のネイルサロンです。3拍子揃ったティーエヌの魅力をたっぷりご紹介します。「イルチャベン」で決まりイルチャベン(イルチャバング)とは、韓国語で「イルチャ」=「まっすぐ」、「ベン(バング)」=「前髪」の意味を組み合わせた韓国発の髪型で、簡単に言えば、日本でも少し前にトレンドになった「ぱっつん前髪」のような横一直線に切りそろえた厚みのある前髪を指しています。2020年はこの「イルチャベン(イルチャバング)」が流行すると様々なメディアが予測。今だからこそ知っておきたいイルチャベンの魅力をたっぷりご紹介します。viewトレンド情報局2020年2月のピックアップカタログ~ヘアスタイル~早いもので2020年も1ヵ月が過ぎ、雪解けの季節、2月となりました。年末年始のホリーデーシーズンが終わり、大きなイベントはひと段落した気もしますが、今月はついつい浮足立ってしまうバレンタインや1ヵ月の日数が短い中で2回の祝日なども控えています。冬から春への移行シーズンということで既にアパレルショップやコスメショップには春カラーの新作がずらり。今回はビューティーパークのヘアカタログより、そんな2月におすすめしたいヘアスタイルをご紹介します。春に向けてピンク系やベージュ系の明るめヘアカラーやエアリーなスタイルをピックアップ。お休みの日には美容室で、まずはヘアスタイルから春支度をはじめてみてはいかがでしょうか。viewトレンド情報局2020年2月のピックアップカタログ~ネイル~暖かい日が続いたかと思えば、突然雪が降ったり......まだまだ不安定なお天気が続いていますが、2月といえば暦上では春の訪れ・立春を迎える月。バレンタインデーなど、心ときめくイベントも待ち構えています。柔らかい明るめカラーを指先に取り入れて、一足先に春に衣替えしましょう。今回はビューティーパークに掲載中のネイルカタログより2020年2月のトレンドネイルデザインをピックアップ。「シンプル」なデザインや「大人かわいい」カラーを使用した、春のはじめに試したくなるネイルをご紹介します。