プライバシポリシーお問い合わせトップトレーニングファイヤーハイドラントキックスお尻のたるみ予防におすすめのエクイササイズを紹介します。たるみの原因の臀部の筋肉を刺激し、シェイプアップされた美尻を作り出します。ファイヤーハイドラントキックスの効果:お尻ファイヤーハイドラントキックスのやり方:STEP1四つん這いになりますSTEP2片脚を開き、もとに戻します。お尻の高さまで脚を持ち上げますSTEP3戻した脚の膝を伸ばし持ち上げます。膝は浮かせた状態をキープしましょう。グランプリキックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。新規会員登録ログイン。