まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識スマートフォン用の表示で見るまぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。ダイエット、太らないためのお餅の食べ方&おせちに飽きたら第一弾2020-01-03ダイエット、太らないためのお餅の食べ方&おせちに飽きたら第一弾ダイエット基礎知識お餅の食べ方こんにちは。今日も静かでいい天気になっています。早いものでお正月も三日目。お餅にも少し飽きてきたかもしれませんね。今日は、太らないためのお餅の食べ方をご紹介。お餅に飽きた時の一品もね。磯辺焼きは理にかなっている辛味餅(からみもち)もおすすめきなこ餅に納豆餅もいいねおせちに飽きたらケチャップライスお餅はGI値が高いから太りやすいお餅GI値の説明は省きますが、この数値が高いほど太りやすい食材と覚えておいてくださいね。(GI値が低い=腹持ちが良い⇒ダイエット向き)お餅のGI値は「85」とかなり高い。ちなみに、そば「55」・発芽玄米「54」やみかん「33」は低い。ご飯一杯(150g・240kcal)。私が買ったお餅は一個がちょうど100kcalだから2個と1/2弱がご飯一杯と同等ということになります。野菜たっぷりのお雑煮お雑煮サラシア配合のメタバリアS★お試し500円+税★GI値を低めに抑える工夫として食物繊維が豊富な野菜を多めに入れたお雑煮にすることです。食物繊維には一緒に食べたもののGI値を下げるという嬉しい効果があるのです。たんぱく質が豊富な食べ物も血糖値の上昇が緩やかにしGI値が下がるので、鶏肉や海老などを入れるのもGOODです。かさ増しすれば全体の食べる量も多くなるので満足感も得られます。海苔に含まれる食物繊維の効果で、GI値は普通の焼き餅より低くなり「63」まで下がります。焼き餅を食べるなら是非とも海苔を巻いて食べてね。味も美味しくなりますよね。辛味餅(からみもち)もおすすめ辛味餅は軟らかいお餅に大根おろしを絡ませて食べるものですが、この大根おろしも食物繊維が豊富でGI値を下げてくれます。おろした汁(=水分)も食べることで便秘解消にも有効です。大豆製品にもGI値を下げる驚きの効果。きなこをまぶして食べることでGI値は66に下がります。大根おろしをプラスすれば最強の組み合わせとなります。チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品にもGI値を下げる効果があるのでひと工夫した「お餅ピザ」もいいですよ。スポンサーリンクおせちに飽きたらケチャップライスケチャップライスサラシア配合のメタバリアS★お試し500円+税★チキンライスならぬベーコンケチャップライスを作りました。・卵はあらかじめスクランブルエッグ状に炒めて取り出しておきます。・玉ねぎはみじん切りし、食べやすい大きさに切ったベーコン、しめじと一緒に油で炒めます。・ご飯を投入して更に炒めたら塩、コショウで味を調整。・多めのケチャップを絡ませる。600kcal(ご飯は150gの使用)最近の私は使い道のないタバスコをケチャップライスを振りかけます。ピリ辛になって美味しいですよ。今日も最後までお読みいただき有難うございました。