20:19:10>>27真面目にしすぎると疲れるよ。雨は休みだラッキー!くらいで良いと思う。休んだくらいじゃ急に体重増えないよ。20:20:41半年以上しようとしてしてない。最近ガルちゃんどハマり。20:21:47去年の6月からダイエットを始めて15キロ痩せました。週6で踏み台昇降やダンス、縄跳び、週3で筋トレをしています☆食事は炭水化物を少なくしています。20:26:07私もダイエット初めて4カ月です。12キロ減ですあと13キロ痩せるのが目標です。主さんと一緒で最初は落ちていったけど今は中々落ちないです(。ŏ_ŏ)でもここで折れたら今まで頑張って来たのが無駄になるから少しづつと思って前向きに頑張ってます。20:27:47デブてす。デブとして生きていこうかなと考えていましたが、こんなに頑張っている方々をみたら自分も頑張ってみようかなと思えました。20:31:45>>23ほんとそうですよね...痩せたその時は痩せようと思って始めたわけじゃなくて、食べられなくなったのがきっかけでしたので。今は食べたら太るって常に思い、怖くて食べる事が罪悪感でいっぱいで、ほとんど病気に近いです。運動したいけど、すぐ疲れてしまって体調もすぐ悪くなってしまい、摂食障害なのかなって思ってます。私のは健康的なダイエット法ではないから、おすすめは絶対できないですが、痩せて綺麗になる為に頑張っている皆さん素晴らしいと思ってます。皆さん、ちゃんと運動したり健康的にダイエットしていて本当に頑張ってほしいです。20:36:14主ですいろんな方が書き込みして下さって参考になります6か月以上と書きましたがダイエット始めて数日な方でも悩みとか何でも書いてください。20:38:31>>9です2ヶ月で16キロ落としてからもう一年くらい経ってるけどキープするために地道にダイエットは続けてる。お菓子とか高カロリーの物は基本食べないで、お腹が空いて我慢できないときは氷こんにゃくで作ったお菓子食べてる。食事も基本カロリー抑えるためにこんにゃく大活躍した。しても忘年会とかそういう場で食べなきゃならないときはカロリーカット系のサプリ飲んでから食べてる。筋トレも一緒にやったおかげか、皮膚がたるむとかは無かった。20代なのが幸いしたのかもだけど。栄養失調になりたく無かったから、毎日モリンガサプリ飲んでる。20:41:13ダイエットしても食事量増やすとすぐ体重増えるから長期的でも飛び飛びかな。20:41:56食べることに罪悪感出だしたらやばいと思う。適度に食事を軽くして、適度に歩くとかして、あまり無理せず週1日だけ好きなもの好きなだけ食べる。20:43:053日間お通じがないと体重増加やおなかが出るのが心配で下剤を使ってしまいます。20:59:32154センチで最近増えて51キロ。21:01:22万年ダイエッターです。アラフォーなので、太ってるではなく、もはや、たるんでる。食べずに痩せるのは若いうちだけと痛感。21:16:00主です連続投稿すみません。それから長くなることもすみません痩せた方法を質問された方へダイエット方法ですが、食事管理と運動です。太ってた時→ポテチ特大、菓子パン、洋菓子、ご飯大盛り2杯、油たっぷりなおかず、夜中もお腹が空けばカップラーメンやらいろいろ食べてました何度もダイエットに失敗して、何故ダイエットに失敗するのか考えました。理由は極端な考えでダイエットに挑んでたからです。食生活をただす事、健康を考え、できる範囲の運動をしてみることにたどり着きました。お菓子断ち、白米と揚げ物は昼に。揚げ物類は半分だけと決めました。最初は腹筋10回から徐々に増やして今は15分~20分を運動枠にしました。しても気が向かないときはお休み。あとはながらダイエットです。椅子に座ってる時も脚は床につけず浮かしながら、まっすぐ伸ばす縮めるを繰り返したり、立ち上がったらスクワット20回とか自分に決めごとを作り、生活の中で筋トレを取り入れてます。お掃除する時も腹筋や背筋、太腿に効く動作を取り入れながらやり、好きなアーティストのDVDみながら痩せたい部分に効く動きを適当ですがやってます。気持ちの面ではイライラしないことを心掛けて、ストレスにならない様にしてました。ダイエットが苦痛になると続かなくて辛い時は好きなことに目を向けてました。食べる順番を変えました。好きなものからではなく野菜→汁物→おかず→白米です睡眠は一番気を付けています睡眠時間が狂うといくら食べてもお腹が空くといった状態になったのでたくさん寝るようにしてます。便秘にも気を付けて、今は月3分の2は快便です。21:18:40はい!かれこれ9カ月以上夜抜きダイエットして緩やかに痩せてただいまマイナス6キロ。体重計に乗るのは生理終わった直後に1度だけと決めてます。157cm54kg体脂肪29%からのスタート。30後半なので若いときと比べて痩せるスピード遅いですね。このダイエット法が自分に合ってるみたいでストレス0です。朝と昼は好きなもの好きなだけ食べれるので幸せ。ついでにお肌の調子も良いです。21:37:45>>52主です主はアラフォーですが今のところ顔も体も皮がブヨブヨになってません。顔もシワやたるみもありません。顎のお肉はまだ少し気になります。22:22:52筋トレと食事制限して158cm57kgから半年かけて51kgの-6kgになった。体脂肪23%から18%。中年のおばさん体型だったけど筋肉ついて体脂肪減って立ち姿が若返ってきた。若い時は痩せるだけでいいけど、中年以降は脂肪燃焼したいからと有酸素運動(ジョギング、エアロ、ダンスなど)ばかりやると、同時に筋肉分解も起こすから、貧相になっちゃう。おばさん年齢になったら、筋肉貯金するべき。幸いに筋肉は70代80代でも、トレーニングすればそこから増えていく。逆に何もしないと30年間で40%もなくなっちゃう。私は体重の増減より筋肉量がどれだけ増えたかに注目している。