2017ロワヤル山の麓からとある施術家の好奇心2017年10月8日日曜日モントリオールBulletin10月号-腰を据えてフランス語を学ぶモントリオールの日系紙、Bulletinの10月号に掲載された原稿です。ケアの仕方がご参考になれば。9月になって、またマギル大のフランス語クラスが始まりました。今度はレベル4で6週間。その後はレベル5を取ると、12月頭にはクラスが終了し、公式フランス語資格、B2が無試験で貰えることになります。七転八倒しているのですが。クラスが始まって、さっそくまた、語彙の足りなさと先生の会話の速さに目を白黒させています。複雑なフランス語文法を習得していける様になっています。各レベル終わる毎に社会生活の中で表現出来る事が確実に増えていくのが感動的です。マギル大が、語学はあくまで実生活で活用するもの、とはっきり捉えていることがよく分かります。皆さん立ったり座ったり大忙しの様子だと思います。腰の緩め方について書きたいと思います。腰の場合、下腹部の緊張が足に降りて足の各所を固くし、その硬さが逆に腰を引っ張り返す、といった仕組みになっています。足を緩める事が腰を緩めることに繋がります。4月号では足の指先を緩める方法を書きましたので参考にして下さい。足腰全体を緩めるのに効果的です。今回はそれに加えてふくらはぎの緩め方です。ケアの仕方は、図の赤い矢印の様にふくらはぎ部分を下から上に爪で刺激します。手の人差し指から小指までの指先を揃えて、4つの爪が一枚の刃になる様にするとやりやすいでしょう。ふくらはぎの膨らみを乗り越えていく様に下から上へ。最後にふくらはぎ全体を大きく横方向に動かします。引き締まったふくらはぎがふわっとした感じになったら十分です。同時に腰の緊張も減っているのです。膝の中の痛みにも有効です。皆さんの新しい期が多くの夢や希望とともに始まります様に。膝2017年10月1日日曜日モントリオールBulletin9月号-全てのGagnonはTourouvreに通ずモントリオールの日系紙、Bulletinの9月号に掲載された原稿です。時期は違うのですが、ケアの仕方がご参考になれば。日本で2番目に多い苗字って何でしょう?2017年4月の政府統計によると、どうやらそれは"鈴木さん"なんですね。歌で流行ったよくある苗字斎藤さんは19位...ケベック州では、2016年の統計によると、1位はTremblay、そして2位が妻の苗字のGagnonなんです。日本なら中村鈴木みたいな感じです。驚くべきは、ケベックの全てのGagnonは1640年にフランスから移民して来た3兄弟の子孫という事が分かっていて、フランスはノルマンディ地方のTourouvreにその家が今でも残っている、という事なんです。基本的には皆分かるのだそうです。知ってびっくりケベック植民の歴史。7月にロワール流域とノルマンディーを中心にフランス旅行したのですが、その経路にたまたまTourouvreがあったので、行ってみることに。Gagnonnièreという村外れに本当にその家が立ってました。現在もお住いの方がいて、しかしその方はGagnonの子孫ではなく、というのはフランスではGagnonという名前は絶えてしまっているからなんです。17世紀から立つ家を目の前にして、歴史のあまりのリアリティに、タイムスリップでもしたかの様にめまいする思いでした。めまいといえば、頭痛や耳鳴りなどを伴うことがあり、もちろん正しくお医者様に診て頂く事が大切です。ここでは症状緩和の一助として、側頭部の緊張を緩める方法について書きたいと思います。硬くなった側頭部が目尻を引っ張る、という仕組みになっています。緩めるには側頭部の硬さを取ります。耳の付け根の上端にある骨の出っ張り周辺を円を描く様にマッサージすること。一つは、赤い線の様に頭皮を爪で引っ掻いて、それと直角の青い矢印方向に頭皮をずらして緩めることです。爪の力は頭蓋骨に少し届く程度にひっかきます。撫でて緩める方法では、こめかみに掌を当てて、上に向かって繰り返し撫で上げます。緩んだかどうかは頭皮の動き具合で判断します。上記のケアを行ってみて下さい。この、頭皮に爪で線を引いて直角にずらす方法は側頭部だけでなく後頭部や頭頂部でも同様に行えます。頭皮の動きの悪いところを探して緩めると大抵の頭痛は改善します。頭痛モントリオールBulletin7,8月号-空にシャボンを浮かべる話と、肩甲骨を下げる話モントリオールの日系紙、Bulletinの7、8月号に掲載された原稿です。時期は違うのですが、ケアの仕方がご参考になれば。マギル大のフランス語、レベル3無事終了!小さいながらも達成感でこの1週間は腑抜けになってました...ようやくノソノソと動き始めて、まず手をつけたのはお裁縫。何かと言えば巨大シャボン玉の道具作りなんです。暖かくなって、芝生も青空も良い感じで、もう毎週末うずうずしてました。フランス語が一段落して、漸く。台所洗剤にスターチで粘りを出した液体を作ればすぐ遊べる、とても手軽なものです。世界中の同好の士との交流に広がったりしています。何十個もの小玉が次々飛び出す、ちょっと特別な紐を作りたかったからでした。無数の玉が乱舞するのもこれまた凄いんです。細工も整い、近くの公園で無事披露。こちらも夢中になってあっという間の数時間。気づけば腕肩軽い筋肉痛です。液体をたっぷり含んだ長い紐を保持するには釣竿を使うのですが、これが結構な重さなものですから。我々の肩は無意識に内に窄まり、持ち上がってしまいます。結果、腕の筋肉を使いすぎて、二の腕が痛んだり、肩甲骨周りが痛んだりします。腕手の緊張こそが首肩の緊張の原因なので、肩こりや頭痛にも繋ります。精神的なストレスが生じた瞬間、何か考え事をした時ですら起こってしまう事なんです。意図的に解放してやりたいのです。最後に肩を後ろの方、下の方に落とす、というのを時々やってみて下さい。重いものを持つ様なときは、しっかり肩を落としてから動作を始めましょう。腕を動かすのにあまり腕の筋肉を使わなくて済む様になります。肩を下げる手の使い方を教えたら皆治ってしまいました。Jeanne-Manceで時々やります。見てみたい方はご連絡頂ければ日時をお知らせします。腕モントリオールBulletin6月号-春が一気にやって来た!モントリオールの日系紙、Bulletinの6月号に掲載された原稿です。時期は違うのですが、ケアの仕方がご参考になれば。モントリオールの春は本当に一気にやって来るんですね!五月初旬。水曜日にはもう一面黄色に咲き乱れていて驚きました。街の色合いが数日のうちに緑に変わったのにもびっくりです。春の季節は梅、モクレン、桜、ツツジと次第々々に移ろっていく様に感じていたので、こちらで全ての植物が一斉に芽吹き花咲く速さに驚きました。lion(ライオンの歯)なのか?っと思って調べたら本当にそうで、モニュメント前で、おぉ!っと叫んでしまいました。»言葉に変わっていくのが日々新鮮、感動しっぱなしなんです。lit(ベッドでおしっこ)、葉の煎じに利尿作用があるからだそうです。日本名みたいな可愛い名前にしてあげたいところです。足指じゃんけん、楽に出来る様になったでしょうか?芝生が生え揃って来て裸足で歩くのも気持ちよさそうです。思い切り伸びをして深呼吸もしたくなって来ます。今回は呼吸を楽にするポイントについて書きたいと思います。首肩が縮こまり、胸がすぼまった姿勢です。呼吸の動きを塞いでしまっているのです。その強張りを緩めてやる中心は膻中(だんちゅう)にあります。両乳首の真ん中、胸骨が僅かに窪んで平らなところです。青い矢印の様に左右にずらして緩めます。撫でる方法で緩める場合は、胸骨上を膻中から上に撫で上げていきます。撫でて身体を緩める時には身体の内側や前面は上向きに撫でると緩みやすいのです。胸の前方向の動きが良くなるので、息が大きく吸い込める様になります。脇を通して胸と繋がる肩甲骨周りの緊張も緩むので、肩周りの動きも楽になります。溢れる緑と、眩い日差しの中で気持ちよく身体を広げられる事でしょう。膻中モントリオールBulletin5月号-一歩先行く話モントリオールの日系紙、Bulletinの5月号に掲載された原稿です。時期は違うのですが、ケアの仕方がご参考になれば。マギル大のフランス語クラス、レベル1では習うのが現在形のみだったので、"今を生きる男"とか粋がっていたのですが、レベル2では漸く過去形の表現を習って、"ちょっと過去のある男"に。先日は比較表現も習ったので、"違いの分かる男"にもなんとかなれそうです。文法の複雑度も一気に上がって脳内は混乱の極みです。前回記事では、消化に大切なのは咀嚼とともに唾液だ!って話を書きましたが、"語学"を"消化"するための"唾液"って何でしょうね?睡眠...かな...冗談はさておき、フランス語は英語と比較して、へぇ、と思うことも多くて楽しいです。amiの反対としてennemiがあるんだな、とか、péreがあるからpaternelという単語に繋がるんだな、とか。英語のfriendやfatherでは、それぞれenemyにもpaternalにも関連性は気付けない。フランス語の中には語彙の語源が多く残っている様に感じられて楽しいんです。未来形も習ったので、今回は季節の"一歩先行く"話が出来ればと思います。自由に歩くため、足先の固さを取って、足全体を緩めることにしましょう。固さの確認ですが、足指じゃんけんが出来る程度に足指が自由でしょうか?足指が曲がって素直に伸びないのは、固くなっているサインです。1つは指を少し捻ってみて、素直に捻れるかどうか。やけに抵抗がある様ならやはり固さがあります。赤い線の様にチョンチョンチョン、と骨際を爪で少し刺激する事です。加減しながらやっていると段々足指が伸びて、捻っても抵抗が減って来ます。緩んでしまえばもう刺激しても痛みは無くなります。マッサージの様に揉む方法とはちょっと違い、骨側を少し刺激するだけなんです。全ての指の両側を、固さを確認しながら緩めてみて下さい。靴下など衣類の上からお願いします。一部の筋膜の癒着や拘縮がかなり遠いところまで引っ張っていることが分かって来ました。腰を触らずに腰まで緩めるという方法を使います。その位、足指の強張りが足全体と、腰まで引っ張っているんです。足指を丁寧に触れる事は普段なかなか無いと思いますが、ぜひやってみて下さい。走れる様になったケースも複数経験しています。足指モントリオールBulletin4月号-日本より...おいしい!モントリオールの日系紙、Bulletinの4月号に掲載された原稿です。時期は違うのですが、ケアの仕方がご参考になれば。「なんて食べ物の美味しいところに来たんだろう!」それが私がモントリオールに来た最初の印象でした。アルマ出身の妻と結婚することになり、それなら住んでみようか、とやって来たのが昨年9月。実はカナダ自体人生で初めてだったんです。素敵なお家や別荘、その周りの自然の豊かさなど、どれも目を白黒させる経験に満ちた半年なのですが、それにしても...とにかく食べ物が美味しい!普通のスーパーで売られている食材ですら皆相当美味しいんです。肉類はどれもしっかり旨みがあり、野菜もそれぞれしっかりその野菜の味がしています。出来上がりのあまりの美味しさに仰天しました。NYに3年ほど住んだことがあるのですが、いくらオーガニックのお店で食材を買っても肉に旨味がなくスカスカで野菜も香りは僅かでした。日本で一般に売られている野菜はどれもその野菜独特の匂いや味を相当無くしてしまっていて、なんとなく甘いだけのものになっていることに気づきます。酸味のないトマト、苦味のないピーマン、人参臭のない人参、アクのないほうれん草...生で食べるには良いのでしょうけど、こうして煮込んだ時は、やはりそれぞれの野菜の野菜臭やエグみがないと深みが出ないのだと思いました。そんなわけでよだれの止まらない毎日なのですが、よだれと言えば、最近日本の整体法の中で「早食いに気をつけよう」と説くものがあります。全身の緊張の原因になっているという見方です。咀嚼が大事、というわけですが、噛むだけでなく「唾液としっかり混ぜること」が要です。おへその下を少し押してみて、圧や重さ、痛みのある方は、しばらく早食いを気をつけてみて下さい。塊は飲み込まない事だけはルールです。口の中に唾液の瑞々しさが広がるその感じを改めて楽しんでみて下さい。口の中ってこんなに気持ちのいいものなのかと再発見があるはずです。味覚も豊かになります。一週間も経たないうちに、気づくとお腹がほにゃほにゃと柔らかくなっている事でしょう。食べ方を落ち着いたものに変えてみようよ、というこの考え方を私は気に入っています。書いていてお腹がすいてきちゃいました。さぁ、ケベックの美味しいもの、今日は何を食べようかなぁ!画像用説明:唾液が出にくい方は左右下顎の骨の内側を緑の線の様に親指で押していってみて下さい。口の中に唾液が出て来ます。首の付け根の痛みはどことつながっているのか?後頭部の付け根が痛い、なんてことありますよね。嫌な痛みで、揉んでも気休めにしかならない。図の赤いマークで示したあたりです。いうと、図の緑の線の様なラインで引っ張られているのを私は感じています。昨日は雪になり、冷え込みが厳しくなってきました。今回はからだことばとかすっ飛ばしてとにかく足先の冷えを何とかしましょう。おなかが固いと全体に熱の回りが悪くなります。塊を飲み込まず、しっかり噛んでお腹の張りを減らすのは基本中の基本です。いう相談を頂きました。外側に押し広げていく指圧系の技術ですね。この様子を伺って頭に思い...たれてない。私のほっぺは絶対、たれてない。今回は訳あって少し顔に歪みが。左の頬が歪んで、ほうれい線がきつめになり、左の口角が下がっています。私のCG技...四十肩は脇腹の硬さとつながっている...?最近四十肩の方が多くいらっしゃって、気づいた事があったので図にしてみました。そんなことに気づいたのか!ってツッコミを多く頂きたいと思います。私はむしろ下図の様な脇の下の後ろ寄りの固さがいつも気になっています。肩甲...美しく輝く大きな目にするには!このところいつも彼女が辛そうな顔したスタートでちょっと恐縮です。今回彼女はどうも目がすっきり開かないんだそうです。B2相当、というマギル大の修了証を頂きました。身体についても深めてい...足を痛めず走る-足の後側の緊張を取る東京マラソン、けがや痛みなく走りきるために。ひざを引っ張っている足の裏側の緊張を取る方法です。ひざ裏はふくらはぎの中の緊張が大きく引っ張っています。ふくらはぎの芯を柔らかくしたいので、その端であるアキレス腱を緩めます。