ストレングス&コンディショニング資格の取得を目指すなんの変哲もない日常。Association)という機関のCSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)の資格を取りたいので勉強の過程をアップしていこうと思います。CSCSとは傷害予防とスポーツパフォーマンス向上を目的とした、安全で効果的なトレーニングプログラムを計画・実行する知識と技能を有する人材を認定する資格です。https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/なんでこの資格取りたいかというと、単純に身体のことをもっと知りたいと思ったからです。トレーニングをしてると、どうやったらもっと効率良く、かつ安全にトレーニングができるんだろうってよく考えます。正しい知識で、正しい方法で、トレーニングできたらもっと健康になれるし、それを周りの人にも共有できたら、みんな健康になれるよなーって。僕は体育系の大学とかじゃないので本当に1からですが、継続できるように頑張りたいと思います。難しい内容もあるので、ここではなるべく簡単でみんなが知っていたらいいかなって内容だけ書いていきますね。参考にしているのは公式の教材なので正しい情報だと信じたいところですが、どんなことでも常識というのはある日突然変わってしまう可能性も十分ありえます。鵜呑みにはせず、あくまで参考程度にしていただけたらと思います。自分の身体で試すのが1番だと思っているので、僕が行なっているトレーニングや、その過程や結果を赤裸々に共有していけたらいいなとも考えています。一般的に身体には206の骨がある。骨格筋(骨格を動かすための筋肉)は身体に430以上ある。形成されるものを体肢骨格と呼ぶ。衝撃を伴う爆発的な動作を行った時なので衝撃を伴う着地をよくする体操選手は骨密度が高いことが多い刺激の頻度や強度、種類に変化をつけることが重要。効率が良く、疲労しにくく、有酸素的なエネルギー供給能力が高いが、瞬発能力には限界がある。無酸素的パワーが低い。効率悪く、疲労しやすく、有酸素的なエネルギー供給能力は低いが、瞬発能力が高い。無酸素的パワーが高い。タイプIIaとタイプIIxの違いタイプIIaの方が、タイプIIxに比べて、有酸素性代謝に優れ、疲労しにくい。心臓から送り出された血液を速やかに輸送する。強い圧力があるため強い壁を持っている。量に関わらず血液の貯蔵所の役割が果たせる脚などの静脈は弁があるので逆流を防ぎ、静脈還流を助けている。ホルモン、その他の物質の交換を促す壁は非常に薄く、全てではないが、透過する性質がある。通常の安静時呼吸で消費するエネルギーは身体で消費される全エネルギーのわずか3〜5%非常に激しい運動時には8〜15%まで増加することがある特に運動誘発性喘息などで起動抵抗が増加する場合、エネルギー消費が増加するので、症状の程度に応じて医師による評価を含む予防処置をとるのがいい。*メールアドレス(公開はされません。*上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なんの変哲もない日常。