上州アスリートクラブ:ウォーキングクラス上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。13人2015年05月25日5月のウォーキング5月はGWetcで観音山ファミリーパークで2回,石原緑地で1回のウォーキングとなりました。歩いた距離:3500m,軽い体幹トレーニング,ストレッチ。これから夏に向けて暑くなってきますのでこまめな水分補給と木陰を選びながら歩く必要な時期になってきました。6月のウォーキング(共に10:40~12:00)は6/1,15,29(月):石原緑地6/8,22(月):観音山ファミリーパーク「大人塾ウォーク」となりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス│大人塾2015年04月28日4月のウォーキング4/13(月)の円熟ウォークと4/20(月)の緑地ウォークは雨で参加者0でした。4/6(月):石原緑地ウォーク:6名。動きに慣れスムーズに行ったのでウォーキングの距離を少し伸ばしウォーキングの距離は4000m(+動き作り)歩きました。4/27(月)観音山ファミリーパーク*「円熟ウォーク」:3名。1名初参加の為いつもよりゆっくり目に,しかも夏のような気温でしたのでいつもよりこまめな給水に心掛けて行いました。歩いた距離は1600m,動き作りはのんびりと。*「円熟くらぶ」は今度から「大人塾」と変わります。次からカテゴリーも変えますのでご了承ください。[連絡!!]4/30(木)~5/6(水)まで春季休暇に入りますので5月の第1月曜日に当たる5/4(祝月)石原緑地ウォークはお休みとなりますのでご了承ください。5月のウォーキングは5/11(月)観音山ファミリーパーク「大人塾ウォーク」からですので間違えの無いようにお願いします。5/11,25:観音山ファミリーパークにて。5/18:石原緑地にて。なりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2015年03月30日3月のウォーキング3月は多少の強風はあったものの全般的には暖かったと思います。・第1(3/2),3(3/16),5(3/30):石原緑地にて体操-1kmwalk-動き作り(前後)-1kmwalk-動き作り(横,スキップetc)-1.5kmwalk-ストレッチの順で(3/30:ストレッチの前に体幹トレーニング)。体操-1.4kmwalk-動き作り-1.4kmwalk-動き作り(横,スキップetc)-1.4kmwalk-ストレッチの順で。4月のウォーキングレッスンは(共に10:40~12:00)4/6,20:石原緑地にて、4/13,27:*観音山ファミリーパークにてとなりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2015年02月24日2月のウォーキングレッスングンブロ,観音山ファミリーパーク(円熟ウォーク)共に動きも良くなり、歩く距離やペースもアップされてきました。・第1,第3月曜日(2/2,16):石原緑地ウォーク2/2:5名,ウォーキング距離:3000m2/16:6名,ウォーキング距離:3500m・第2,第4月曜日(2/9,23):観音山ファミリーパーク/円熟ウォーク2/9:4名,2/23:4名。共に快晴ではございましたが対照的に2/9は風が冷たく,2/23はまるで4月のような,薄着で歩けるくらい暑く!!4名共に動きも良くなってきましたので少し歩く距離を延ばして約3600m歩きました(動き作りetc入れたら4000m近いかも)3月の月曜ウォーキングレッスンは・3/2,16,30:石原緑地にて・3/9,23:観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」(共に10:40~12:00)となりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2015年01月26日2015年1月のウォーキング2015年のウォーキングレッスンは1/12(祝月)の円熟ウォークが年始めでした。*(共に10:40~12:00)1/12,26:観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」1/12:7名。北風の冷たい空気で少し歩くにはキツいコンディションでした。初回の方もいましたのでゆっくりめに歩く距離も2400m。動作もあってバランスがとりにくかったようでした。先々週とは違って春の兆しを感じる暖かさの下で心地よく歩いたり体操が出来ました。1/19:石原緑地にて。曇りで風もあって空気は冷たかった。元気よく動いて体は暖まりスッキリしたようでした。2月のウォーキングレッスンは、2/2,16:石原緑地にて。2/9,23:観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」となります(共に10:40~12:00)。│ウォーキングクラス2014年12月15日11,12月の緑地ウォーク第1,第3,第5の月曜日は石原緑地にて10:40~12:00の間行っています。内容は準備体操(腕ふり含め)-500mwalk(草野球場周り)-動き作り(股関節回しや股上げetcの前後の動作)-1000mwalk(土手周り)-横の動きやスキップetcの動作-1500mwalk(1周:1kmの芝生のコースと草野球場周り)-整理体操,ストレッチ。流れでゆったりと行っています。11/3(祝)はぐんま県民マラソン出場の為,休講11/17:6名。朝方は雨でちょうど開始時の上がりむしろ運動しやすい暖かさなコンディションで行えました。曇ったり晴れたりの繰り返しでとても空気が冷たく暖かくなるのに時間はかかるし動きにくかったと思います。このクラスも4月からは約3~6人の平均で参加するようになってきました。山あり谷あり......!?ではございますが焦らずじっくり行っていきたいと思いますのでこれからもよろしくお願いします。2014年内の石原緑地でのウォーキングはこれで終わります。あとは来週(12/22)の円熟ウォーク(観音山ファミリーパークにて)のみとなります。年明け(2015年)のウォーキングは1/12(第2月.祝)の円熟ウォーク(観音山ファミリーパーク),1/19(第3月)石原緑地にてからとなりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2014年10月28日10月のウォーキング10/6(月)石原緑地ウォークは大雨で参加者:0,10/13(祝月)円熟ウォークは台風の関係で中止!!10/20(月)石原緑地ウォーク:5名。体操-500mwalk-動き作り(前後の動作)-1kmwalk-動き作り(横の動作,スキップ)-1.5kmwalk-ストレッチ。ここでのウォーキングでは一番長く歩いたと思います。10/27(月)円熟ウォーク(観音山ファミリーパーク):4名。体操-800mwalk-動き作り(前後の動作)-800mwalk-動き作り(横の動作,スキップ)-1.4kmwalk-ストレッチ。*11/3(祝月)はお休みとなります。体操(腕振り含)-800mコースウォーク-動き作り(前の動き:ももあげ,股関節回しetc)-800mコースウォーク-動き作り(横の動き,スキップetc)-1400mコースウォーク-ストレッチ/Total:3000m秋らしい気候で歩きやすくなってきました。動きにも慣れてきたようですし。この調子で歩き続けていきましょう。[10月の月曜ウォーキング!!]10/6,20:石原緑地ウォーキング10/13(祝),27:円熟ウォーク:観音山ファミリーパーク(共に10:40~12:00)となりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2014年08月25日8月のウォーキングレッスン毎年この8月はお盆や夏休みetcで忙しく参加者がいない日もございましたが今年の8月は4回共に数名参加されこの猛暑に負けじと取り組みました。[8/4,18(第1,第3月):石原緑地]8/4(月):2名。初の緑地でしたので場所案内も兼ねて暑かったけど前半は石原緑地の芝生を少し歩き、木陰で動き作りを行ってから河川敷の木陰のコースに行って木陰の中をウォーキング,最後はストレッチで終えました。8/18(月):4名。体操と動き作りは公園の中の木陰で行い、河川敷の木陰のコースに行って片道:1kmを往復し計:3km歩きました。[8/11,25(第2,第4月):観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」]8/11(月):2名。陽射しも強く暑かったので体操と動き作りは駐車場連絡通路のトンネルの中で行い、公園内の林道の中を歩きました。1周:約2km以上あってしかもアップダウンもあって結構タフなコースを歩いたのでいつもの2500~3000mを歩くより密度が高かったので良いトレーニングになりました。8/25(月):6名(初回者1名)。曇りで涼しげぎみでしたのでいつも通りの800mコース1周と動き作り-1400mコース1周歩いてストレッチで終えました。夏休みもわずかで終わりますが9月も引き続き暑さが続きますので体調には気をつけて過ごして欲しいと思います。次回は9/1(第1),15.祝(第3),29(第5),の月曜日は石原緑地にて、10:40~12:009/8(第2),22(第4)の月曜日は観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00となりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2014年06月17日(6/16.月)緑地ウォーク参加者は3名。初参加者1名と病み上がりの方もいて少しゆっくりめで!!でも思ったよりは動けて約2000m歩くことが出来ました。これから暑くなっていきますが木陰で歩いたり休暇,水分補給etc行いながら継続していきたいと思います。10:40~12:00となりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2014年05月19日(5/19.月)緑地ウォーク参加者2名。先月から参加され、かなり動作に慣れてきたようで、スムーズに進めれました(2人共に)。お陰で歩く距離も増え、最後のほうでしたが、いずれは!?ということもあってお試しに500mほどですが軽くゆっくりジョギングをしてみました。思った以上に動きも良く運動に慣れればランニングにも挑戦出来そうな感じでした。10:40~12:00となりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2014年04月22日(4/21.月)緑地ウォーク前回のここ石原緑地に初参加者2名が引き続き参加し、前回と同じように体操-500mwalk-動き作り-1.2kmwalk-ストレッチの順番で行いましたが、前回より稼働範囲も大きく体も楽に感じるようになったようです。家でストレッチetcもしっかり取り組んでいて良い動きで行っていました。このまま継続していって量や内容も増えていければと思います。│ウォーキングクラス2014年04月07日(4/7.月)緑地ウォーク桜も咲き、暖かくなり運動にはもってこいの陽気の中、久しぶりに参加者2名来て、ゆっくり体を動かしながら行っていきました。動作や関節が硬かったりもしましたが姿勢やバランスは良かったので初めてにしては心地よくスムーズには動いて歩くことが出来ました。終わったあとも稼働域も良くなったり、体が楽になった感触も味わえ、充実した時間と運動が出来たと思います。この機に心地よく続けて参加して欲しいと思います。10:40~12:004/28(月)観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00となりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2013年12月02日(12/2・月)緑地ウォーク日中はまるで3月のような暖かい気候で歩きやすかったと思います。前半に1km歩き動き作りを20分行いそして1.5km歩いてストレッチで終えました。大分動きにに慣れ気持ち良く歩けたと思います。久々にブランクも感じなく動けていました。観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」2013年内のウォーキングレッスンは御覧のとおりになります。│ウォーキングクラス2013年11月18日(11/18・月)緑地ウォーク天候も良く暖かく歩きやすいコンディションで4名の参加で、先月末から来て始めた方も大分動きに慣れ、スムーズに進めれるようになってきました。歩いた距離も2500mと前回より長く歩けました。10:40~12:00となります。│ウォーキングクラス2013年11月05日(11/4・月)緑地ウォーク4名、初参加1名含め。体操-草野球場の周り:500mウォーク-動き作り-芝生1200m歩いて整理体操(ストレッチ)。お手柔らかに行いました。動きは良くなってきてます。10:40~12:00となりますので間違えの無いようお願いします。│ウォーキングクラス2013年09月30日(9/30・月)緑地ウォークこのクラスも1周年。台風で1周年は迎えられず!!しかも1ヶ月ぶりの参加者:2名!!久しぶりの予定通りに基本動作と3kmコースを1周歩き計:3500m歩きました。暑くも冷やりともせず心地よく出来たと思います。このような気候の中で歩けると良いと思いました。次週(10/7)月曜日もここ石原緑地にてのウォーキングレッスンになりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2013年08月06日(8/5・月)緑地ウォーク参加者:3名。うち2名はブランチ会員。ウォーキングの距離は約1500m。前々回同様に動き作りとミニコーン使ってのドリルを中心に特に下半身の脚力と心肺に負荷「よろこび!?」を与えながら行いました。曇ったり陽が出たり...と、それに蒸し暑いしやりにくい気候の中で頑張りました。10:40~12:00*8/11(日)~17(土)までクラブは休暇に入りますがウォーキング教室はいつも通り行いますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2013年07月15日(7/15・(祝)月)緑地ウォーク参加者:2名。ウォーキング自体約1500mといつもよりは短いでしたが、その分動き作りやミニコーンを使ってドリルを多めに取り入れました。無理して猛暑の中で歩くよりは木陰を使って体力維持と稼働範囲を良くして良いパフォーマンスで歩けるように準備も必要かとも思います。10:40~12:00となりますのでよろしくお願いします。│ウォーキングクラス2013年06月17日(6/17・月)緑地ウォーク3名の参加。雨上がりの猛暑に当り、さすがに日向でのウォーキングは少しきつかった!!ジョギングされてた方たちも途中中断したりウォーキングに切り替えたりしたくらいでしたから!!給水を充分摂り木陰で動き作りを行ったり木陰の一部分を歩きながら80分間無事にきちんと行いました。次回以降は少し体幹の部分の運動も取り入れればと思っています。夏場の普段のウォーキングはなるべく日中の陽射しの中では控えて日陰の道etcを利用して、朝晩の比較的涼しい時間帯を選んで取り組んで欲しいと思います。10:40~12:00となりますのでよろしくお願いします。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。