第一三共株式会社eヘルシーレシピでは、利便性の向上と視覚効果を得るために、JavaScriptを使用しています。ブラウザの設定画面で、JavaScriptをONにしてご利用ください。調理時間:40分以下みじん切りのトマト、玉ねぎ、パプリカ、ピーマンと、レモン汁、タバスコなどを混ぜ合わるだけのサルサソースは、メキシコ料理の代表的な味。応用範囲の広い便利なソースです。ピザやブルスケッタにもどうぞ。分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。作り方Aのトマトはヘタをくり抜いて熱湯に通し、冷水にとって皮をむき、粗みじん切りにする。赤パプリカ、ピーマンはみじん切りにする。ボウルに1と残りのAを入れて混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫で30分〜1時間ねかせ、サルサソースを作る。さばは両面に塩、粗びき黒こしょうを振る。フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブ油を熱し、さばを皮目から焼く。焼き色がついたら裏返し、両面とも焼く。器に盛りつけ、2を添える。2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。Reserved.Aのトマトはヘタをくり抜いて熱湯に通し、冷水にとって皮をむき、粗みじん切りにする。赤パプリカ、ピーマンはみじん切りにする。ボウルに1と残りのAを入れて混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫で30分〜1時間ねかせ、サルサソースを作る。さばは両面に塩、粗びき黒こしょうを振る。フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブ油を熱し、さばを皮目から焼く。焼き色がついたら裏返し、両面とも焼く。器に盛りつけ、2を添える。