栄養素»ビタミンB2TweetビタミンB2脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれる脂質代謝に不可欠な成分。ダイエットには欠かせない!ビタミンB2とは、リボフラビンとも呼ばれる水溶性ビタミンである。脂肪をエネルギーとして利用するときに不可欠であるため、「脂肪燃焼ビタミン」とも呼ばれている。ビタミンB2の働きビタミンB2は、体内に入るとフラビンモノヌクレオチド・フラビンアデニンジヌクレオチドに変わり、補酵素として代謝に関与する。代謝以外にも次のような働きもある。推奨量とは、その性別・年齢の人のほとんどが、1日の必要量を充たす推定される1日の摂取量であるが、ビタミンB2の推奨量は次の表の通りである。皮膚の新陳代謝が悪くなる。ビタミンB2は、脂質代謝や糖質代謝に必要な補酵素に変換されるため、不足すると脂質・糖質代謝が阻害される。ビタミンB2の過剰摂取ビタミンB2を過剰に(1日に400mg程度)摂取すると、下痢などの症状を起こす可能性があるとも言われているが、日本人の食事摂取基準によると3か月間の投与実験においても副作用は確認できず、耐容上限量は設定されていない。過剰に摂取しても、余分なビタミンB2は尿や便などで排出されるため、多く摂取してもその分効果が高まるというわけではない。適量を継続的に摂取することが望ましい。ビタミンB2とダイエットビタミンB2は、脂肪酸の分解の際に補酵素として働く。そのため、ビタミンB2が不足すると、脂肪酸の分解が進まずに、スムーズにエネルギーとして利用されなくなってしまう。脂質代謝には、さまざまなビタミンが関与しているが、ビタミンB2は特に重要な役割を果たしており、脂質代謝に必要不可欠な成分であるため、「脂質代謝のビタミン(脂肪燃焼ビタミン)」と呼ばれているのである。ダイエットで目標とすることは、体重を減少させることではなく、脂肪を減少させることであるが、ビタミンB2は脂肪を減少させるために不可欠な成分なのである。内蔵に多いビタミンB2ビタミンB2を多く含む主な食品は次の通り。レバーなどの内臓に多く含まれている。0.56gビタミンB2を多く含む食品ランキングhttps://slism.jp/communication/vitamin-b2-many-food-ranking.htmlビタミンB2を多く含む食品をランキング形式で紹介している。(*必須)返信をキャンセルする。脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれるビタミンB2TwitterGoogle+FacebookビタミンB2とは水溶性ビタミンの一種で別名リボフラビン。その効果から脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれる。水溶性ビタミンの為、余剰分は尿となって排出される。ダイエットに重要なビタミン脂質代謝を促す成分の中でも、脂肪酸を分解しエネルギーとする重要な役割を示し、脂質代謝のビタミンと呼ばれる。ビタミンB2を多く含む食材レバーなどの内臓系(モツ)に多く含まれる。ほかにもアーモンドやチーズ、魚卵、納豆などにも豊富。