日本でも人気だけど、最近は海外の有名人の方々も枝豆を食べる人が増えているんだとか・・・。そこで今回は、枝豆の栄養についてもう少し突っ込んだ話や、枝豆の食べ過ぎが良くない事についての話をしてみようと思います。植物性タンパク質を多く含んだ食べ物です。肉や魚などの動物性タンパク質を摂取していくのが苦手な場合は、枝豆などの豆類でタンパク質を摂取していくのが良いでしょう。枝豆にはメチオニンという栄養素が含まれていますが、このメチオニンはアルコールの分解を促してくれる成分です。枝豆を食べる時といえば・・・ビールこの組み合わせは理にかなっていると思いませんか?この組み合わせを誰が最初に思いついたか?は知りませんが、理にかなった食べ合わせだったんですね。ビールのアルコールの分解を促してくれるメチオニンが入った枝豆をおつまみとして食べる。良い組み合わせですね。カリウムカリウムといえば有名な働きは体内のナトリウムを体外に排出するのを促してくれる事です。高血圧の人や普段から塩分を摂り過ぎているような人は枝豆を食べたほうが良い、と思うかもしれませんが、ここにちょっとだけ落とし穴があります。それは、枝豆は作る過程で塩分が結構含まれている場合が多いので、食べてもあまり意味が無いのかもしれないのです。塩分の多い枝豆を食べてもその塩分を枝豆のカリウムで相殺出来なかったら意味無いですから。枝豆はビタミンB1やB2をを多く含んだ食べ物です。ビタミンB1は、糖質を効率良くエネルギーに変換するのを手伝ってくれる栄養素です。日本人は糖質(炭水化物)を多く摂取する人種なので、その分ビタミンB1を多く必要とするので、積極的に摂っていきたいですね。ちなみにビタミンB1は豚肉(特にモモ肉)にも多く含まれています。ビタミンB2は、脂質を効率良くエネルギーに変換するのを手伝ってくれる栄養素です。脂質を効率良くエネルギーとして使ってくれるのを手伝ってくれる、という事はダイエットをする時などには役立つ栄養素になります。いっても、ビタミンB2はどちらかと言うと肉や魚の方が多く含まれているので、しっかり摂りたい場合は、そちらを食べるようにしましょう。ちなみにビタミンB2は豚レバ-に多く含まれています。約9gこうして枝豆のカロリーを見てみると、カロリー自体は普通ですね。高くもなく低くもなく・・・といった感じです。栄養素の割合は良い食品です。タンパク質もそこそこ摂れますし、脂質もそれほど多くないですし、炭水化物も摂取できます。豆だけあって栄養成分的には納豆と同じような配分です(当たり前か)「だったら健康に良い食べ物じゃん」と思うかもしれませんが、もちろん食べ過ぎたら体に良い食べ物も悪い食べ物に変わる、というお話をこの次でしましょう。枝豆を食べ過ぎる、という事はあまり聞きませんが、食べ過ぎれば当然良くない症状も起こる可能性があります。それは『消化不良によってお腹が緩くなる』って事です。便秘にも良い、と言われていますが、食べ過ぎると消化不良でお腹が緩くなる事があります。美味しいからといってビールを飲みながら枝豆をガンガン食べていくと、後で悲惨な事になる可能性もある、という事を覚えておいてください。これは先程も言いましたが、枝豆を食べることで塩分を摂取しやすくなります。適度の量を食べていくことをおすすめします。まとめ枝豆は、植物性タンパク質も豊富で、カリウムやビタミン類も豊富に含んでおり、塩分を除けば栄養価も高くておすすめの食べ物です。食べ過ぎるとお腹が緩くなることがあります。ちなみに私は枝豆は好んで食べませんが、たまに飲みに行った時に枝豆が出てきて、それが美味しいと食べる手が止まらなくなる事があります(笑)この記事が参考になれば幸いです。利用することで、全商品が5%の割引を受ける事ができます。利用することで、全商品が5%の割引を受ける事ができます。利用する事で10%の割引(全商品対象)を受ける事ができます。■上記2つのクーポンコードは併用出来るので、どちらのクーポンコードのリンク先から購入しでも、全商品5%の割引+10%の割引になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運動前と運動後のタンパク質を含んだ食事について言及してみたエアロバイクの効果を最大にしてお腹を引き締める方法とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。栄養・食事2015.7.11卵からタンパク質を摂って体脂肪を減らして筋肉もつけよう栄養・食事2017.9.30女性や高齢者が筋力アップする食事は?サプリでおすすめは?栄養・食事2015.9.26夜の炭水化物は筋肉をつけたり減量する時はどうすれば良いのか?栄養・食事2015.6.8バナナのGI値から見たバナナを食べる最高のタイミングとは?栄養・食事2016.8.28卵のタンパク質が体作りに1番おすすめ出来る3つの理由とは?栄養・食事2017.3.28理想の夕食メニューを減量や増量など目的別に紹介します栄養・食事2015.8.10高タンパク質食品で筋肉をつけるのにおすすめの食材を5つ紹介します栄養・食事2015.5.23タンパク質の多い食品(植物性含む)で低カロリーなモノを紹介しますプロフィールアキラ(46歳)いわゆる細マッチョの部類で、体脂肪率は6%~15%くらいの間を自由にコントロールできます。普段は、体脂肪トレーナーとして、体脂肪を減らしながら理想の体型を目指していきたい人のサポートをしたり、アドバイスをしています。日々、どうしたら体脂肪を効率よく減らして理想の体型を作ることが出来るのか?を栄養学やトレーニング等の知識や経験を元に、自分の体でも実験しながら研究しています。ちなみに、このブログでは、筋肉をつけたりダイエット(減量)をしたりする方法(基本的なノウハウ)について書いていますが、ほとんどの人は、こういったノウハウだけで自分が理想としている体型になることは出来ません。あなたが現時点でこのブログの記事や他のネットの記事などを参考していても、体型が変わっていないのであれば、重要な部分が抜けている可能性があります。体型を変えることが出来ないのか?などについてはメール講座の中でお話しています。問い合わせはこちら人気記事ランキング当サイト売れ筋商品ランキング【1位】ゴールドスタンダードプロテイン海外プロテインの中で日本でも1、2位を争う人気のプロテインです。タンパク質やBCAAの含有量も多いので、筋肉をつけるのにもダイエット(減量)をするのにもおすすめのプロテインの1つです。海外のプロテインバーは、タンパク質が20g程摂取できて、糖質も少なめなのが特徴なので、ダイエット(減量)をしている時に甘いモノが食べたくなった時や間食として食べるのにおすすめです。プロテインバーについて詳しく書いた記事はこちら【3位】BCAABCAAは、ダイエット(減量)をしている時もなるべく筋肉が減るのを防いでくれるサプリです。体重が減っても筋肉も同時に減リ過ぎてしまうとかっこいい体にはならないので、筋トレや有酸素運動をやりながら体脂肪だけを減らしたい人にはおすすめできるサプリと言えます。BCAAについて詳しく書いた記事はこちら【4位】マイプロテインマイプロテインはイギリスのブランドで最近日本語サイトが解説したこともあり、人気が出てきました。人気の秘密は、成分が良い事と、セールを利用することで驚くような値段(安価)で商品が購入できるところです。コスパで選ぶなら断然マイプロテインです。マイプロテインについて詳しく書いた記事はこちら【5位】マルチビタミン&ミネラルマルチビタミンは、特に運動(筋トレ等)をしている人にはかなりおすすめしたいサプリメントです。タンパク質等の栄養は、ビタミン&ミネラルが体内に無いと上手に栄養として吸収されにくくなります。そんな理由から、体作りに詳しいトレーナー達もタンパク質と同じくらい大切な栄養素だと言っています。マルチビタミン&ミネラルについて詳しく書いた記事はこちら【6位】HMBHMBという成分は、特に筋トレ初心者の人が使用する事で筋肥大や脂肪燃焼の効果が得られやすい事が研究結果で分かっている成分です。成分(サプリメント)ですHMBについて詳しく書いた記事はこちら【7位】フィッシュオイルフィッシュオイルは、血液をサラサラにしたり、脳力向上にも効果があると言われていますが、他にも筋肉をつけて脂肪をつきにくくする効果もあると言われています。Best・LカルニチンLカルニチンは、脂肪燃焼の効果を得やすい成分で有名です。運動をしている人に有効な成分なので、脂肪燃焼の効果を得たい場合は運動をする事が必須です。