NHK健康チャンネルJavaScriptが無効のため、一部の機能をご利用いただけません。JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法は、お使いのブラウザのヘルプを参照してください。実は、中高年の方がランニング中にひざを痛める原因で一番多いのは、「変形性ひざ関節症」です。中高年のランナーで"ひざが痛い"という方は、一度、整形外科を受診する必要があります。今回ご紹介する、「ランニングによるひざ痛を解消する3つのストレッチ」は、整形外科で、ひざ痛の原因が「変形性ひざ関節症ではない」と診断された方のみが対象となります。原因が変形性ひざ関節症でないと明らかになった場合でも、運動を無理に行うと逆にひざを痛める可能性があります。痛みが悪化しない程度に行うことが非常に重要です。以上の注意点を守って行うようにしましょう。※バランス・筋力に不安のある方は、壁に手をついて行って下さい。体と脚をまっすぐに保つ。左右30秒ずつを1セットとして、1日3~5セット行う。足の内側を床につける。左右30秒ずつを1セットとして、1日に3~5セット行う。体を後ろに倒すときは、お尻が浮かないようにする。2018年4月号に詳しく掲載されています。※品切れの際はご容赦ください。変形性関節症(12)ロコモティブシンドローム(15)総合記事ランキング腰痛の危険度セルフチェック。Q&A番組放送予定NHK健康チャンネルとは特集・コラムお知らせサイトマップ。