第一三共株式会社eヘルシーレシピでは、利便性の向上と視覚効果を得るために、JavaScriptを使用しています。ブラウザの設定画面で、JavaScriptをONにしてご利用ください。調理時間:30分以下ボリュームのあるカツも、まぐろの赤身で作れば、ソースを添えても200kcal。香ばしく揚がったところをサクッと噛めば、にんにくとハーブの香りが口いっぱいに広がります。わさびと醤油、マヨネーズ、牛乳を混ぜて作るソースで後口はさっぱり。鶏の胸肉にも応用できます。分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。作り方ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。Bを合わせ、ハーブパン粉を作る。Cを混ぜ合わせ、ソースを作る。アスパラは、はかまを取って縦半分に切り、7〜8cm長さに切る。熱湯で色よくゆでて湯をきる。ミニトマトはヘタをつけたまま四つ割りにする。まぐろにおろしにんにく、塩、こしょうをすりこみ、小麦粉をまぶす。卵液にくぐらせ、ハーブパン粉をつける。170°Cに熱した揚げ油で3をカリッとするまで揚げ、食べやすい大きさに切り分ける。器に2を彩りよく盛りつけ、ハーブカツを盛り、ソースをかける。2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。Reserved.ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。Bを合わせ、ハーブパン粉を作る。Cを混ぜ合わせ、ソースを作る。アスパラは、はかまを取って縦半分に切り、7〜8cm長さに切る。熱湯で色よくゆでて湯をきる。ミニトマトはヘタをつけたまま四つ割りにする。まぐろにおろしにんにく、塩、こしょうをすりこみ、小麦粉をまぶす。卵液にくぐらせ、ハーブパン粉をつける。170°Cに熱した揚げ油で3をカリッとするまで揚げ、食べやすい大きさに切り分ける。器に2を彩りよく盛りつけ、ハーブカツを盛り、ソースをかける。