NHK健康チャンネルJavaScriptが無効のため、一部の機能をご利用いただけません。JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法は、お使いのブラウザのヘルプを参照してください。(うちやま・まこと)睡眠日誌の記録のしかた不眠など眠りについての悩みがあって受診する場合、事前に記録した睡眠日誌を持参すると、診察がスムーズに進みます。睡眠日誌は、寝床に入った時刻、眠りについた時刻、目を覚ました時刻、寝床から出た時刻など毎日の睡眠について記録します。昼寝や居眠りをした場合も書き込み、よく休めたか、日中の眠気があったかどうかなども記録します。睡眠日誌は、2週間程度、毎日書くことが大切です。"起床後に書く"というように記録する時間を決めるなどしておくとよいでしょう。睡眠日誌は、自分の睡眠の状態を把握し、見直すことにもつながります。睡眠日誌は、睡眠の専門外来がある医療機関などのホームページからダウンロードすることができます。2018年3月号に詳しく掲載されています。※品切れの際はご容赦ください。関連するその他の記事うつ病(24)睡眠時無呼吸(3)むずむず脚症候群(4)総合記事ランキング腰痛の危険度セルフチェック。Q&A番組放送予定NHK健康チャンネルとは特集・コラムお知らせサイトマップ。