リフレの健康食品・公式コラムもっと見るCloseHOMEビューティーやっぱりビタミンC?!万能の美容ビタミンで美肌・美髪をキープやっぱりビタミンC?!万能の美容ビタミンで美肌・美髪をキープ2020.2.11美肌・美髪は体の内側からのケアが重要!みなさんは美肌や美髪のためにどのようなケアをしていますか?肌においては基礎化粧品や日焼け止め、髪の毛に対しては潤いを保つトリートメントや髪を痛めないドライヤーを使うなど、こだわりをもってお手入れしていることでしょう。肌や髪の毛に対する外側からのケアも大切なのですが、それ以上に身体の内側からのケアが重要!当コラムでも何度か取り上げているように、肌のターンオーバーやヘアサイクルなどは、自律神経やホルモンバランスの乱れなどによって影響を受けやすいのも事実。外側のケアに集中しても、体の内側が乱れていては、美肌・美髪は維持できません。そこで今回は、外からも中からも補いたい万能の美容ビタミンと言われるビタミンCに着目して、ビタミンCの美肌・美髪の効果についてご紹介します。ビタミンCは日頃から意識して摂取している人も多いかもしれませんが、ビタミンCの働きや効率良く摂取するためのポイントを知っておくことで、無理なく続けることができるようになり、日常的に体の内側のケアができるようになります。そんな無理なく続けられる美肌・美髪のキープテクニックをご紹介します。美髪効果のビタミンCに注目が集まっている?!美肌効果だけでなく美髪効果にも注目を集めているビタミンC。健康な身体を維持するためには欠かせない栄養成分ではありますが、体内では作る事ができないため、食物から摂取するしかありません。・ビタミンC・ビタミンEなどとなりますが、この中でもビタミンCは血行を促進し、摂取した栄養素を毛髪全体に行き渡るようサポートしてくれる栄養素として注目されています。美髪を保つポイントとして必要な栄養素を毛髪全体に浸透させることにあります。頭皮の毛細血管にビタミンCが補給されると、頭皮の血流が促進され、髪に必要な栄養素を十分に届けることができるようになります。それにより頭皮は健康になり、ハリやコシのある美しい髪が育つのです。畑に例えると、土に肥料をまくのと同様。土壌に養分が多く含まれた状態であれば、作物が良く育つのと同じようなイメージです。美髪を心がける人はもちろん、髪の毛の量やコシのなさが気になっている人にも効果的。ビタミンCって酸っぱいものばかりだし・・・っと思われる方も多いと思いますが、最近では頭皮にビタミンCを塗布したり、注射などによって直接補給するという薄毛治療の方法もあるほど。古くから、疲労回復や風邪の予防などのビタミンとして親しまれてきたことは、改めて説明の余地はありません。抗酸化作用や美肌キープという観点では1、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ2、皮脂の分泌を抑え、毛穴を引き締めキメを整える3、コラーゲンの生成を促し、肌にハリを与える4、セラミドの合成を促して肌の潤いを保つなどが挙げられ、どれも美肌対策には必要不可欠な働きです。これらの働きを活性化させるためにも、日常的にビタミンCを摂取できるのが理想ですが、ビタミンCは水溶性で水に溶けやすく、調理すれば熱で壊れてしまうのが実情。ビタミンCが豊富に含まれる野菜なども、茹でたりしてしまうと茹で汁に流れ出てしまいます。・ジャガイモやサツマイモなどのイモ類などが挙げられ、調理が不要な果物は効率よくビタミンCが摂取できる代表的な食物。ジャガイモやサツマイモなども加熱によって分解されてしまいますが、でんぷんによって保護されるため、ビタミンCが流れ出てしまうことがありません。https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/09.html)90mg~としており、ゴールデンキウイ半分で約70mgのビタミンCを補えることを考えると、一般的な食生活のなかでは決して難しくない量と言えます。「健康の先にある楽しいへ」をテーマにしたヘルスケアメディアです。