カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、メディカル・ヘルスケアQ&Aサービスです。医師をはじめとする専門家が執筆・監修する人気コラム、病気・症状の体験談等を配信しています。アンケートサイト「みんなの声」の調査によると、下記のような結果が出ました。【朝は二度寝する?】この結果の真意について、医師に聞いてみました。二度寝は体に良いのでしょうか。二度寝に関しては、一概に良い、悪いということは難しいのですが、10分以内くらいの短い二度寝であればかえって頭がすっきりして、コルチゾールと呼ばれるホルモンの効果により幸福感をもたらしたり、ストレス解消効果もあるといわれています。長く、深く眠ってしまうと時間がかかる割に深い眠りには入れず、だるさや寝不足感だけが残ってしまい、体調にも良くないと考えられています。二度寝の原因は、何なのでしょうか。二度寝をしてしまう原因としては、まず睡眠時間がそもそも足りていないことが挙げられます。体調不良やストレスで、眠ってはいても夢を見てうなされたりして休息が十分に取れていないということもありますね。その日嫌なことが予定としてあって、起きるのが嫌だ、と思っていたり、起きるタイミングがうまく合わず、眠りのサイクルの中で深い睡眠の時に起きてしまっている、ということもあるでしょう。朝スッキリと目覚めるため気をつけることは?人間の睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を90分間隔で繰り返しながら寝ているといわれます。その仕組みを利用して、睡眠時間を90分の倍数にすると良い、と言われることがあります。6時間、7時間半や9時間といった感じです。人によってサイクルの長さは違うとも言われており、皆に有効なものではないようなので、試してみて調子が良くないようであれば、自分のサイクルに合わせて調節してみるのがいいかもしれません。朝起きたらカーテンを開けて少しでも日光を浴びることは人間の身体や脳を覚醒させるためにとても効果があり、大切なことです。水をコップ一杯飲む、コーヒーを淹れるといった「起きがけの儀式」を作ることも、すっきり起きるために役立つことがあります。医師からのアドバイス朝のつらさを改善するためには、毎朝ちゃんと朝食をとることが大切です。学校や職場でフラフラしないためにも、主食、たんぱく質を含む主菜や野菜類、フルーツなどバランスよく食べるのが理想的です。言われる朝のコーヒーでしっかり目を覚ますことも、寝起きのつらさ、だるさを和らげるために大いに役に立ちますよ。したら不眠症かも!?毎朝スッキリ目覚めるための「90分の法則」。睡眠不足を「スプーン1本」でセルフチェックする方法教えます寝すぎでも寝不足でも、精子の数は減少するらしい。「睡眠」と「宝くじ」のフシギな関係2016年こそ!「朝型人間」になるために知っておくべきコトいくら寝ても眠気が取れない!スッキリ起きられない・・・そんな睡眠のお悩みに医師が回答!温度調整で「睡眠の質」を上げるスマートピローアナタは、自分の睡眠の価値を認識していますか?睡眠が「1日7時間以下」の人のためのヘッドバンド。作る、寝る、食べる、目覚める。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。トマム】早起きしたら「牧草ベッド」で二度寝はいかが?二度寝といえば、ちょっぴり罪悪感を感じてしまうもの。あの気持ちよさは、止められないんですよね。僕が快感を覚えるひとつが国内旅行。旅館やホテルなどで、...2017/04/19LIFEちゃんと寝たのに体がダルい......「体力泥棒」はココにいた!寝ても寝ても、改善されない理由がここにあるかも。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2016/01/03HEALTH毎朝スッキリ目覚めるための「90分の法則」。一日のコンディションを整えるためには、睡眠の質を上げる必要があります。気分のかりんとう」は、「インコラーメン」でおなじみの愛知「小...2020/02/21HEALTH医師が教える。カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、...2016/01/21HEALTH睡眠不足を「スプーン1本」でセルフチェックする方法教えますイギリスの医師マイケル・モズレーは、BBCのプレゼンターとして、また科学・医学番組のプロデュースも手掛けるなど、マルチな活躍でお茶の間に知られた人物。この...2016/11/03ISSUE寝すぎでも寝不足でも、精子の数は減少するらしい。中国のある研究では、睡眠時間が精子の減少に関係しているという結果を出しました。そんな中、働く時間の長い日本人の睡眠不足は、必ずしも少子化とは無関係とは言え...2017/10/25HEALTH正しい睡眠法ではなく、「寝不足のリスク」に着目したアプリ睡眠アプリ「Shleep」は、あなたの睡眠を分析して、ありとあらゆる知識を与えてくれます。操作もカンタンなので、ストレスフリーで使い続けることができそうです。チェックするために、「Go2Sleep」は開発されました。指輪型のデバイスをつければ、ありとあらゆるデータを集めて、分析してくれるそうです。身近なところに、幸福を手に入れられるカギがあります。それは、あなたが毎日していること。睡眠不足は、様々な健康上の問題を引き起こす可能性もあるといわれている。それだけに、睡眠、ひいては、睡眠の質の重要性については、古今東西、様々な研究がなされ...2017/09/28CAREERアナタは、自分の睡眠の価値を認識していますか?睡眠不足が心と体にもたらす悪影響や、個人のポテンシャル低下は、今さら改めて書くまでもないはず。建築家トム・メインの率いる建築事務所「モーフォシス」が、ロサンゼルスに建設予定である大型施設のデザインを公開した。2020/02/21HEALTH睡眠が「1日7時間以下」の人のためのヘッドバンド。「Philips」の「SmartSleep」は、1日の睡眠が7時間以下の人のためのデバイス。睡眠の質を高めてくれる機能があるようです。睡眠不足は体に悪いといわれているが、果たして睡眠過多はどうなのだろうか?最新の研究では、8時間以上の睡眠は健康を損なう可能性があるという。朝起きるのがつらいと悩んでいませんか。朝が苦手な人にとって早起きはつらいものですが、生活習慣を変えていくだけで、スムーズに起きやすくなります。生活に...2015/12/17CULTURE三度の飯より寝るのが好き!睡眠への愛を描いた「18枚のイラスト」に、思わず共感・・・ここで紹介する「Landysh」氏の作品は、とにかく眠ることが好きな人々へ向けたイラストの数々。ユーモア溢れるメッセージと共に、どうぞ!01.朝が昼ごろに...2015/08/03FOOD作る、寝る、食べる、目覚める。「Food52」から気軽に作れるパンナコッタのレシピをご紹介。ウコンやナツメグ、シナモンを用いて甘すぎない、ちょっぴりスパイシーな仕上がり。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。