ローラー練2019/10/1819:0472.75kg。1分-2分インターバル。465、458、482、464、449、442、446、446。最初は8本も持ちそうにないと思ったけど、いつもどおり、どうにかこなせた。前半のダンシングで稼ぐと、30秒高強度、30秒中強度、2分低強度、というサイクルになる。これって、1分間一定ペースを維持するのと比べたとき、違いはあるだろうか。今の前半に稼ぐスタイルだと、狙ったことができてない気もする一方で、何か悪いことがあるかというと、それもサラッと思いつかない。短い時間だと、パワー配分は意味ないと思う。10秒のスプリントのときにそんなことは意識しない。一方で、10分とか20分だと、パワーの配分には意味あると思う。上げ下げするより、一定ペースのほうが同じ平均パワーでも負荷が小さい。逆に言えば、一定ペースのほうが強度を上げられるし、それだと定量的に管理もしやすい。目標通りにパワーが出るなら、前半で稼ぐでもいい気がする。毎回同じやり方でやるんだし、前半30秒でより強度の高いレンジにも刺激を入れることができるし。マックス心拍は175。きつく感じたけど、こんなもんか。シクロスフィアが平日2日使ってメンテナンス入り。時間かかり過ぎだと思うけど、週末に半日だけメンテしますと言ってから、小刻みに予定時刻を伸ばすよりずっといい。管理する人の側からしても、平日の作業で十分時間を取ったほうがいいだろうし。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。