第一三共株式会社eヘルシーレシピでは、利便性の向上と視覚効果を得るために、JavaScriptを使用しています。ブラウザの設定画面で、JavaScriptをONにしてご利用ください。市販のたたきで手軽に作れ、ソースは、マヨネーズ、にんにく、淡口醤油を合わせるだけ。ロケットサラダと貝割れ菜を添えていますが、お好みの野菜でお作りください。かつおには、疲労回復や肌を保護する働きのあるビタミンの1種ナイアシンが豊富に含まれています。1/2分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。作り方かつおのたたきは5mm厚さに切り、バットに並べてAを振りかけ、5分ほどおいて味をなじませる。ロケットサラダは食べやすい大きさにちぎり、貝割れ菜は根元を落として半分の長さに切る。玉ねぎは薄切りにして水にさらす。Bを混ぜ合わせてソースを作り、ビニール袋に入れる。器にかつお、貝割れ菜、水けをきった玉ねぎ、ロケットサラダを盛りつけ、ビニール袋の先を細く切ってソースを絞り出す。2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。Reserved.かつおのたたきは5mm厚さに切り、バットに並べてAを振りかけ、5分ほどおいて味をなじませる。ロケットサラダは食べやすい大きさにちぎり、貝割れ菜は根元を落として半分の長さに切る。玉ねぎは薄切りにして水にさらす。Bを混ぜ合わせてソースを作り、ビニール袋に入れる。器にかつお、貝割れ菜、水けをきった玉ねぎ、ロケットサラダを盛りつけ、ビニール袋の先を細く切ってソースを絞り出す。