スイスの展望台は高山病に注意!予防方法と高山病の症状が出た際の対処方法についてまとめました。海外旅行スイスの展望台は高山病に注意!予防方法と高山病の症状が出た際の対処方法についてまとめました。2019年9月21日スイスの展望台は3,000m以上の高さにあるものも多く、観光の際には高山病に備えておく必要があります。僕自身も、スイスの展望台に訪れた際に高山病の症状が現れました。本記事では、筆者自身の経験を踏まえながら、スイスの展望台に訪れる際の高山病対策について紹介します。体調を万全にしておく(睡眠はしっかりとる。高山病の概要まずはじめに、高山病の概要について紹介します。高山病の症状には、下記の特徴があります。高山病とは高山病は、高地で酸素が欠乏することによって引き起こされる病気。標高2000メートル程度から発症することがある。症状は通常、24~48時間続く。平地から標高が高くなるにつれて、空気中の酸素濃度が低下します。高地での薄い酸素濃度により身体が酸欠状態になった場合に、高山病の症状が発現します。高山病の発症の有無は、年齢や持病(肺の病気)、体調などにも影響を受けます。症状の軽いうちは、頭痛や吐き気、食欲低下などの症状が現れます。熟睡できないなどの睡眠障害も高山病の初期症状である可能性があります。症状が進行すると、嘔吐し水分補給がままならなくなったり、運動失調などの症状が発現し、命に関わる場合もあります。先に述べたように、高山病は標高2,000mの高さから発症の可能性があります。スイスには、標高2,000mをゆうに超える展望台が多くあります。こちらが2,000mを超える展望台の一例です。標高3,573mなかには、4,000m近い高さの展望台もあります。これらの展望台に訪れる際には、約3,000mの高さをロープウェイで一気に登ることになります。急激な高度の変化、つまり酸素濃度の変化が高山病リスクを上げる原因になってしまいます。高山病を100パーセント防ぐことは難しいですが、リスクを下げることはできます。次の項では、高山病の予防法について紹介します。スポンサーリンク高山病を予防するためにはどうすればいいかここからは高山病リスクを下げる方法について紹介します。高山病の予防方法は下記のとおりです。高所に徐々に身体をならすゆっくりした動作を心がける呼吸を深くする身体を冷やさない脱水を防止する飲酒を避ける薬の誤用に注意する体調を万全にしておくそれぞれの対策方法について、解説していきます。高所に徐々に身体をならす本来は、身体を徐々に高地の酸素濃度にならしていくのが一番の高山病の予防策です。スイスの展望台では、3,000m級の高さをロープウェイで一気に登ってしまうためこの予防法はとれません。した動作を心がけるでは、どうするかというと、展望台ではゆっくりした動作を心がけるようにします。走ったり階段を早く登り降りするような急激な運動は、酸素を多く消費してしまいます。展望台では、急激な動作は極力避けゆっくり落ち着いて行動するようにしましょう。呼吸を深くする高所では、鼻から息を吸って口をすぼめて強くはく「口すぼめ呼吸」が効果的です。効率の良い呼吸となるように、意識して空気を吸うようにしましょう。身体を冷やさない身体が冷え毛細血管が萎縮すると、血流が悪化し身体中に酸素が行き渡りにくくなります。身体を冷やさないように防寒着で体温調整をするようにしましょう。筆者の経験ですが、身体を圧迫するような防寒着を着てしまうと高山病の息苦しさが増してしまいます。軽くて首回りを圧迫しないような防寒着がオススメです。筆者はユニクロのウルトラライトダウンを着て、首元までファスナーを閉めないようにしました。脱水を防止する脱水状態で高所に登ると、高山病になるリスクが高まります。展望台に登る前は充分な水分補給を心がけましょう。過度な発汗を防ぐために防寒着は脱ぎ着できるものにしておき、気温に合わせて調整できるようにしましょう。飲酒を避ける体調の良し悪しが高山病リスクに影響することは前述の通りです。飲酒による不調も高山病発症の要因になります。高山病への不安がある方は、飲酒を控えるようにしましょう。頭痛薬や酔い止めは、頭痛や吐き気は軽減できますが高山病を治すものではありません。症状が軽減したために更に高度を上げてしまい、かえって高山病の症状が悪化する可能性もあります。高山病の症状は薬で抑えるのではなく、高度を下げることが治療の原則です。体調を万全にしておく(睡眠はしっかりとる。風邪を引いていたら無理して登らない)こちらも体調に関わることです。睡眠不足や、風邪などの体調不良も高山病の要因になります。展望台へ登る際は、体調を万全にし無理はしないようにしましょう。高山病になってしまったら、とにかく重症化させないことが大事です。高山病の症状が現れたらそれ以上高度を上げるのをやめ、展望台から低地に引き返すことも視野に入れて行動しましょう。頭痛や酔い止めなどで症状を抑えてしまうと、かえって高山病を悪化させる原因になります。酸素濃度が濃い低地に移動することが治療の原則ですので、身体を一時的に誤魔化すのではなく適切に対処するようにしましょう。僕もエギーユ・デュ・ミディ展望台に訪れた際に高山病の症状が出ました。エギーユ・デュ・ミディ展望台は標高3,842m。高山病に発症する可能性のある2,000mをゆうに超える高さにあります。展望台に到着した際に現れた高山病の症状として、喉が詰まったような呼吸のしにくさと、頭痛、倦怠感がありました。高山病の症状が出てからは、洋服のボタンを緩めたり、呼吸を整えたりして空気を効率よく取り込めるようにしたり、なるべく椅子に座って安静にしていました。症状が落ち着いてからは、ゆっくりした動作を心がけながらマイペースに観光していました。スイス旅行はHISのツアーを利用していて添乗員さんが同行してくれていたので、高山病になっても適切に対処して観光を楽しむ事ができました。個人でスイスの展望台に行く予定の方は、本記事で紹介した対処法を頭の片隅に入れて無理せず楽しんで頂ければと思います。まとめスイスの展望台と高山病リスク、予防法と対処法について紹介していきました。驚かすような事を書いてきましたが、適切に対処すれば高山病を過度に心配する必要はありません。スイスの展望台には、高山病のリスクに代えても見ておくべき絶景が広がっています。この記事を読んでくれた方が、高山病の心配なくスイスの展望台からの絶景を楽しんでくだされば幸いです。スイスの展望台からの絶景も記事にまとめています。本記事を作成するにあたり、下記のサイトを参考にさせて頂きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【スイス観光記】グリンデルワルトの街並み紹介。周辺観光地やハイキング、お土産情報も紹介します。【HISツアー6日目】HISの「~憧れのスイス・4大名峰8日間~」というツアーを利用して、スイスに新婚旅行に行ってきました。海外旅行スイスの気候と気温まとめ。チューリッヒやツェルマットなどの気温を都市別・月別に紹介します。本記事では、スイスの気候についてまとめています。スイスの主要都市別の気温について、東京と比較する形で紹介しています。本記事がスイス旅行を検討されている方の参考になれば幸いです。宮城のお土産といえば牛タンが真っ先に思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。宮城には牛タン以外にも素晴らしいお土産が沢山あるんです。【スイス旅行】HISツアーの行程とスイスの見どころを一挙に紹介。アルプスの名峰、絶景列車、スイスの絶景を満喫しました。HISのツアーを利用して、スイス旅行に行ってきました。日本では到底味わう事のできない壮大なアルプスの大自然と美しい景観を満喫でき、一生の思い出になる最高の旅行になりました。【スイス観光記】アイガーハイキングとアルプスの高山植物鑑賞(アイガーグレッチャー~クライネシャイデック)【HISツアー6日目】HISの「~憧れのスイス・4大名峰8日間~」というツアーを利用して、スイスに新婚旅行に行ってきました。...PREV【スイス旅行】HISツアーの行程とスイスの見どころを一挙に紹介。アルプスの名峰、絶景列車、スイスの絶景を満喫しました。NEXTスイスのコンセントプラグ形状と電圧について。日本の電化製品の使用時に形状プラグと変圧器は必要?オススメのグッズも紹介。スポンサーリンクサイト内検索nikko関東在住でメーカーに勤務しているアラサーです。カメラや食べ歩きなどの趣味を発信する場として、このサイトを開設しました。楽しんでいってもらえば幸いです。初心者におすすめ!WordPress有料テーマ「AFFINGER」が最強の理由を紹介します。海外旅行スイスのツェルマットのホテル「Alex(アレックス)」レビュー。内装と装飾品が美しい4つ星ホテル。海外旅行スイスのグリンデルワルトにあるホテル「サンスター(Sunstar)」レビュー。Alpina)」レビュー。部屋からの景色と内装が美しい4つ星ホテル。北海道の人気回転寿司店「トリトン」レビュー。目安は?ゲーム・漫画を売ったので紹介します!...都内で登山用品店が多い駅はどこ?神保町ならリュック・ウェア・靴全て揃います!...船釣り初心者必見!予約、服装、持ち物などまとめ。