【5つのやせ習慣】がんばらずに4kgやせた読者が続けるちょっとしたこと【5つのやせ習慣】がんばらずに4kgやせた読者が続けるちょっとしたこと2017.07.09この記事をシェア夏に向けてダイエット!という人も多いのでは。じつは「がんばらなくても成功するダイエット」があるってご存知ですか?それが「やせ習慣」を身につけるダイエット法。どんなダイエットをしても失敗続きだったというESSE読者が、「やせ習慣」を教わって即実行したところ、2年間で4.4kgの減量に成功し、今もリバウンドなしで続行中であることが判明!ESSE編集部はその秘密に迫るべく、追跡取材をしてきました。「努力なし」だったのに、体重が落ちた「やせ習慣」ダイエットコーチEICOさん2年前、読者・井上さんに「やせ習慣」を伝授したのは、のべ700人のダイエット指導をしてきたプロ、ダイエットコーチEICOさんです。「EICOさんのダイエット法は、生活スタイルを大きく変えないので、がんばらずにできました。カラフルな野菜をとるよう言われ、野菜が苦手な私は不安だったのですが、習慣を変えたことで食べられるように。今では野菜のおかずがないと物たりないほどです」と2年間を振り返る井上さん。実際どうやって「4.4kgラクやせ」をかなえたのか、ご自宅におじゃまして探ってきました!◆ダイエット成功読者のプロフィール井上さん(仮名)、44歳、154cm。夫(43歳)と2人暮らし。2年前の悩みは「女性ばかりの職場で回ってくるお菓子が多くてやせられない」。当時は野菜が苦手で、チョコレートやあんこなど甘いものが大好き。それが2年間で62.0kgから、57.6kgに落ちて全身すっきり。指導したEICOさんも「くびれが生まれ、ヒップアップしている!」と絶賛していました。料理とおやつに注意!苦労せずやせた読者が実践していた「食のやせ習慣」5つ1.(料理)「重ね煮」で苦手だった野菜が好きに野菜が苦手だった井上さん。ところが友人から“重ね煮”を教わったことで、温野菜が大好きに。「鍋に野菜やキノコを重ね入れ、蒸すだけの手軽な料理。味つけは塩だけ、とシンプルですが、いろいろな食材のうま味が出るのでおいしいんです!苦手な野菜が食べられるようになりました」。生野菜は面倒だから食べていなかった、という2年前。そこでサラダ用の野菜は買ったらすぐ洗い、サラダスピナーに入れて冷蔵保存。「すぐにお皿に盛れるから手軽で、毎食の定番になりました。2~3日で食べ切るようにしています」。料理好きなだけに、食卓に並べる量がつい多くなっていた井上さん。EICOさんから“料理はランチョンマットに収まる品数だけに”とアドバイスされ、すぐに実践。「大好きなブランド、チルウィッチのランチョンマットを数種類そろえて使っています。小さめの器に盛ることで食事量もセーブでき、見た目もおなかも大満足」。4.(おやつ)甘いものは我慢せず「本当に好きなもの」を少しだけ“甘いものは、本当に食べたいものだけに”とアドバイスされた井上さん。「味わって食べていたら半分でも満足できるようになり、残りは翌日に回すことも。食べすぎたと感じたら、ご飯を小盛りにして全体で調整しています」。5.(おやつ)職場で回ってくるお菓子。好きでないものは断った!お菓子が断れず、1日何度も甘いものを食べていたのも太る原因に。そこで取り入れたのが“断る勇気”!「ドキドキしながら1回断ってみたら、意外と気にされませんでした。今は好きなもの・お高そうなものだけいただいています(笑)」。マネできそうな「やせ習慣」はありましたか?「食のダイエットが続かない」と悩んでいたら、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。EICOさんの「やせ習慣」は、ESSE8月号でも紹介しています。知りたい人はこちらもチェックを!雑誌ESSEでは、自分だけの「やせ習慣」を報告し合うコンテスト「ESSEダイエット習慣コンテスト」を開催します。自分だけの「やせ習慣」=コレを始めたら苦労せずスッとやせ始めた、という生活習慣を見つけて、ぜひコンテストに参加してください。応募はこちらから●教えてくれたのは【EICOさん】ダイエットコーチ。のべ700人を指導してきたダイエットコーチ。著書に『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました』(扶桑社刊)など。全国書店・コンビニ・オンライン書店等で発売中!詳細・購入はこちらから※バックナンバーもいつでも買って、すぐ読める!『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセました』マンツーマンダイエット指導により、7年間で700人以上の女性を平均10キロヤセさせてきた、ダイエットコーチEICO。sponsored洗剤ラックや排水口のカゴを処分。sponsored食費が自然と月4万円ダウン。Upつくりおき達人が毎週つくるレシピ。料理・レシピフルタイム共働きだからこそ。家事コツこんまり流収納を実践する家。