食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-食べ物の栄養・効能や、おすすめの食べ方などを紹介しています。2016年5月17日お風呂・入浴法みなさん、「サウナ✕水風呂」のコンビネーションは利用していますか?私は大好きで、銭湯に行くと必ずやります。サウナに5分→水風呂30秒→サウナ4分→水風呂30秒・・・その日の気分や体調にもよりますが、3回程度は繰り返します。体も気分もスッキリするし、とってもオススメです。正しい利用方法についてご紹介します。まとめ効果サウナと水風呂に入ることで、様々な効果を得られます。ここでは、代表的なものを紹介します。疲労回復サウナに入ると、血圧・脈拍数が高くなり、血流がよくなります。疲労回復効果が上昇します。刺激され自律神経系の動きが活発化し、調整力が高まります。血管が拡張し、熱を逃しやすくなることで寝付きがよくなります。暑さ対策お風呂グッズ紹介!夏こそ湯船に浸かろうデトックス効果サウナで汗をかくことで、体内にたまった老廃物や毛穴の汚れが排出されます。正しい利用方法サウナと水風呂、いずれも利用の際には注意が必要です。しても体に負担がかかってしまいます。安全に利用するため、注意事項を確認しましょう。こまめな水分補給をサウナでは大量に汗をかきます。自分が思った以上の量をかきます。水分補給をしましょう。サウナに入る前に、水分補給しましょう。サウナから出た後も、水飲み場などで水分補給しましょう。小学校のプール授業で、先生に言われたこと、ありませんか?これは、急に水に入ることで、血圧が急上昇し、心臓発作などを起こしてしまうリスクを回避するためです。それどころか、サウナ後に入る場合は、プールのときよりも血圧の変動が高いので、より慎重になる必要があります。水風呂に入るときは「そ~っと」入りましょう!無理はしないすぐ上の項目で紹介したとおり、「サウナ✕水風呂」は心臓に負担がかかります。つねに、自分の体調に気を配りましょう。「ちょっときつくなってきたな・・・」と感じたら今日はおしまいにする、くらいのペースでいいと思います。私は、つい「あと1セットやろう・・・」と思ってしまい、あとで「やっぱりやめるべきだった・・・頭ちょっと痛い・・・」と後悔することが、結構ありました。個人差はあると思いますが、ちょっとでも辛さを感じたあたりで無理をせず終了するのが、体調・気分的にも丁度いいでしょう。まとめ今回は、「サウナ✕水風呂」コンビネーションについて紹介させていただきました。簡単にまとめると以下のとおりです。水分補給そ~っと入る無理をしないサウナで温まった後の水風呂は「最高」です。私の場合、サウナから出た直後は、体全体が温まっていることもあってなんとなく、「ぼやぁ~」っとした感じになってます。水風呂に入ると、肌が引き締められ、頭は、冴え渡るような感覚になります。ひと言でいうと、某メダリストじゃないですが、まさに「超気持ちいい~」って感じです!ただ、体への負担があることを忘れてはいけません。食べ物の栄養・効能を中心に紹介-食のオフロード-シェアTOPへ。