人間は強いものでもあり、時には弱いものです。常にポジティブに生きていければ楽ですが、どうしても苦しい時もあります。生きていく過程で背負ってしまった「自己否定感」を拭い去り、自分に自信を持って生きていきたいですよね!今回は「自己肯定感」の高め方についてお話します。【自己肯定感が低い原因】そもそも、なぜ自己肯定感の高い人と低い人がいるのでしょうか?まったく根拠もない自信を持って、常にポジティブに生きている人を見ると羨ましいものです。自己肯定感の低い人の特徴としては、子供時代に親や身近な人から下記のようなダメージを受けたためと言われます。・虐待を受けていた事がある・否定される事が多かった・あまり認められなかった(褒められなかった)・自分で選択する機会が少なかった・過保護に育てられた・子供時代に親が話をあまり聞いてくれなかった特に親との関わりが大きく、厄介な問題です。自己肯定感は大人になってからも高めていくことができます。【自己肯定感の高め方】1自分を肯定できる環境に身を置くこと自己否定感が低いと「周囲に気に入られたい」「良好な人間関係が築けない」「自分自身を認められない」というネガティブな思いを持ってしまいます。その辛い思いから負のスパイラルに陥りがちになります。仕事に特に影響が無い条件であれば、無理をしてまで多くの人と合わせて生きる必要はありません。人と接していて苦しいと感じる時は、他人との接触回数を減らし、自分自身の時間を確保していきましょう。2自分を認めてくれる人やグループにだけ接する言葉の力は想像以上に大きいものです。した褒め言葉をもらうとついつい「いやいや、そんなことないですよ!」と否定してしまいがちです。この場合は「ありがとうございます」と、是非お礼を言って受け取ってみましょう。他人の言葉以上に、自分が発する肯定の言葉はすごく影響が大きいものです。3肯定的な言葉を使う日常生活では、ついつい「否定形」の言葉を使ってしまいがちです。人間は1日に6万回の思考をしているそうで、そのうち45000回が否定のネガティブな言葉を思い浮かべているそうです。自分自身が言われて不快に感じる言葉は、意識して肯定形の言葉に直しましょう。否定形の言葉は、自分自身の気持ちを低下させる要因になります。4出来たことを意識する人は出来ているところよりも、出来ていないところのほうが気になります。足りないところに注目するのではなく、できたことに意識を向けましょう。過去の自分と比べて、「あのときと比べて今はここまでやれている」と前向きに前進している自分を認めるべきです。感じ方が変わると、その後の行動にもつながり、行動は結果を大きく変えてくれます。5自分が好きなことをやる回数を増やす好きな事、やっていて楽しいと感じる事であれば何でもOKです。気軽にやれる楽しいことが多ければ多いほどGOOD!好きな本を読んだり、音楽を聞いたり、好きなゲームをするのも良いでしょう。時間を無駄にしていると考えないで、のんびりと自分を休めていることに集中しましょう。自己肯定感が低いと、自分に厳しすぎる傾向になります。他人を思いやる以上に、時には自分自身のことも目一杯思いやって下さい。本日は以上です、ありがとうございました。