ナッツシェアする00000スポンサーリンク栗はそのまま食べたりお菓子に利用されるなど日本人にはとても人気が高い食べ物のひとつです。可食部はトゲトゲの中にあり、大きさや味・間食などが関係しているのかどうかは不明ですが果実類と言われることがあります。栗の分類は正式には種実類、つまりナッツ類なのです。一部のアメリカのサイト(トップテンオブシティ)では髪にいいとされる食べ物で2位とランク付けされた食品です。育毛食と言っていいのか考察していきたいと思います。栗で注目されるのはビタミンCの多さです。ビタミンCは主に野菜や果物に含まれている栄養素で、ナッツ類には少ないという特徴があります。栄養価の高さで定評のあるクルミは100g中1.3mg、カシューナッツは0.5mg、ピスタチオは5mgほど、アーモンドにいたってはほとんど0となっています。他のナッツ類とは確かに一線を画す量だということがわかります。ビタミンCは抗酸化物質であり免疫力などに役立つとても重要な栄養素で、タンパク質の合成や亜鉛の吸収効率にも影響するのでたびたび育毛の話でも出てくる代物です。栗の場合はビタミンCがでんぷんに包まれているらしく、それにより加熱しても失われにくいと言われています。渋皮にはタンニンというポリフェノールが含まれており、その強力な抗酸化能力が注目されています。体全体の老化を促進させることになり育毛的にもよくありません。栗にはナッツ類でよく見られない特徴があと2つあります。1つは脂質の含有量がとても少ないこと。栗にはわずか0.5%(100g中0.5g)しか含有していません。現代人にとってより重要となるオメガ3系のリノレン酸よりオメガ6系のリノール酸のほうが多いという特徴は同じですが含有量が他のナッツより圧倒的に少ないのです。炭水化物が35%以上も含んでいるのが最大の特徴となります。栗ほど多く含んでいるものはありません。糖質過多となって血糖値を急上昇させる恐れが高く、そういう意味で最も注意が必要なナッツだと言えます。実はヘルシーとはかなり言い難いものなのです。血管や皮膚のコラーゲンをはじめ体中の臓器に悪影響を及ぼします。抜け毛の多さや育毛の効率にも影響してきます。炭水化物が主流の食べ物である玄米と匹敵する値となります。高GI食品とはいえないまでも一定の注意が必要なのはわかります。・栗は嗜好品とみなして接するべき栗は炭水化物が主流の食品であり良質な脂質が少なく、タンパク質も100g中3g弱とかなり少ない。他のビタミン類やミネラルも幅広く含んではいるものの特にこれが多いといったものは見当たらず、アミノ酸にも同様のことがいえます。あと先ほどの補足ですが、ビタミンCが多いと定評になってはいますが、それは他のナッツ類と比べたらの話であり、ビタミンCの主な補給源になるとは言い難いです。柿の葉茶を飲んだほうがよっぽど効率的だと思います。ブロッコリーだとビタミンCが100g中120mgと、栗の4倍も多く含まれています。(それに野菜やお茶なら血糖値もほとんど上げずに済みます)そしてタンニンについても緑茶などでも採れるので栗にばかり注目しなくても抗酸化物質は摂取できます。栗は育毛食とは言いにくい微妙な食べ物であり、あくまで嗜好品として少々食べるのがいいのではないかと思われます。適量とされるのは10粒とされますがそれだと100gを超える可能性が高いので多いと思います。大きめのものは2~3粒、小さめのものでも4~5粒程度にセーブしておいたほうがいいのではないでしょうか。ナッツ類は植物の原点であり評判も高いことからどれも栄養価が豊富で優れ髪にも良さそうというイメージがつきやすいかもしれません。言い難いということをこれを機に改めて認識してほしいと思います。物事は常に客観的に見ることがとても重要です。それにより変な育毛グッズで損をする可能性も減らせると思います。datudatu関連記事ココナッツは最も育毛に貢献しうる食べ物|秘密は良質な飽和脂肪酸これまでいろいろなナッツ類について紹介してきました。健康食品として取り上げられることが多いものです。向日葵(ひまわり)は最も馴染み深い花のひとつだと思います。育てようとした方もたくさんお...記事を読むくるみは栄養価が高いので育毛的にも良さそうですが脂肪酸に注意ナッツ類は育毛に良いと近年よく言われるようになっています。アーモンドもそのひとつだと評されています。あなたもいろいろなところから耳にしたことがあると思います。一説...記事を読む椎の実はビタミンCが多いが炭水化物も多く育毛的には微妙なナッツ?ナッツ類は体に良いということでブームになっているとされる昨今。調べれば調べるほど...記事を読む銀杏の実は中毒などの欠点が目立つので育毛にはあまり適さない?数ある食べ物の中で栄養価が高いと世界中で評価されるナッツ類。ナッツ類は髪にいい(と...記事を読むピーカンナッツは育毛的にも注目のビタミンEなどの抗酸化物質が多いナッツ類は髪にいい食べ物としても注目となっており様々な種類があります。缶詰や袋詰で多く販売されるなどする人気の高い種実類のひとつです。2017年12月20日に改定が実施されました。待たされた形になります。新たな商品がエナジーシャンプー。セルフチェックシートなるものがあります。使う際には一定の注意が必要になります。う~ん...と思う部分が多かったです。脱毛症ドットコム|ハゲない為の知識を身に着けよう!。