(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。腕のトレーニング久しぶりのタンニング!久しぶりのダンベルベンチ30kg!2020年1月19日リンクタンニングを半年ぶりくらいにしてきました!ナナナイルなんだか意外と黒くなるものですね!Contentsダンベルベンチプレス30kgを久しぶりにやってみたんだベンチプレス85kgをメインに上腕三頭筋ダンベルベンチプレス30kgを久しぶりにやってみたんだダンベルベンチプレス5kg→10repダンベルベンチプレス12.5kg→10repダンベルベンチプレス30kg→8rep,7rep前回よりできなくなっていてショボーンってなりました。次回からダンベルベンチプレスをメニューに入れることを決意しました!ナナナイルどうやらベンチ台があいたようなのでベンチプレスへと移動ですベンチプレス85kgをメインにベンチプレス20kg→10repベンチプレス50kg→10repベンチプレス85kg→1repベンチプレス80kg→1repベンチプレス70kg→5rep,5repベンチプレス60kg→5rep(足上げ、ノーマル、足つけ、足上げ、ノーマル)5repベンチプレス50kg→10repメメメイナ60kgのところ遊んでますねwナナナイル色々と刺激を与えようと実験してたら5repで力尽きました笑ダンベルベンチの後にベンチプレスって大胸筋に入りやすいけど疲弊しますね・・・。上腕三頭筋プレスダウン32kg→10repプレスダウン50kg→10repを10セットもう最近は100repやらないと気が済まなくなってきました!メメメイナところでタンニングはどのタイミングでやったのですか?ベストボディージャパン2019へエントリーを決意!マッチョ勝負へ続きを見るナナナイルジムにきてすぐだよ!受付にいく500円払ってタンニングのコインをもらう生まれたままの姿になってタンニングのマシンに入ってくるくる立ちながら回転する!シャワー浴びて保湿材を塗るタンクトップ来てジムでトレーニングシャワー浴びる服きて帰るメメメイナシンプルですね。実にシンプルです!ナナナイル単純な中に真実があると僕は信じている。これからも週1(か2)でタンニングしつつ頑張っていきます!職場で僕が突然黒くなっていてもビックリしないでくださいね。本気で鍛えたいなら安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!僕はこれしか飲んでません。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腕のトレーニングダンベルベンチプレス35kg6repクリア!1repの成長も大事もっと読むPREV背中さらに広がる!夢もさらに広がる!NEXTコラーゲン+クエン酸+BCAAを一気摂取!ランショットがおすすめブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。