Ponobi(ポノビ)-話題の美容アイテムを体験、比較する美容情報サイト。TOPへ総合ランキング美容コラムスキンケアダイエットデリケアバストアップヘアボディケアライフスタイル占い話題のアイテム体験レポートPonobiライタープロフィールスキンケア【この記事限定アイテム付き】化粧品は無意味。今日のワンオラクル~天からのメッセージ~HOMEブログボディケアタイ式ヨガでボディメイク術♡タイ式ヨガでボディメイク術♡タイ医学が発祥のタイ古式ヨガ”ルーシーダットン”。僧侶の健康維持のために開発され何千年もの間、受け継がれきた自己整体法です。ルーシーダットンは、難しいポーズがなく老若男女問わず誰でもできるやさしいヨガ。独自の呼吸法によって体への効果を高めるためルーシーダットンを毎日行うと自然と体が引き締まり、ダイエット効果を得ることも可能になります。今回は、ルーシーダットンのポーズから部分痩せできるものをご紹介しセルフで行えるボディメイク法をご紹介します。独自の呼吸法ルーシーダットンの呼吸法は、インド式のヨガやピラティスなどで行う呼吸法と異なります。一般的な呼吸法は息を吐きながらポーズをとりますが、ルーシーダットンはその逆!息を吸いながらポーズをとっていきます。ルーシーダットンのポーズは「仙人」で表現され”○○をする仙人のポーズ”などとして各ポーズの名前があります。息を吸いながらポーズと取ると得られる効果とは?息を吸いながらポーズをとることで、体の外と内側の両方向から圧をかけていきます。息を吐きながら元の位置に戻ると圧力からの解放によって深いリラックス効果が得られ、マッサージを受けた後のような状態を体感できます。息を意識的に吸うことでより多くの酸素を体内に取り入れることができます。私たちはストレスを感じている時ほど呼吸が浅く酸素が不足している状態。意識的に酸素を体内に取り入れると細胞が活性化し代謝があがります。ルーシーダットンは、独自の呼吸法によって細胞の活性化とリラクゼーション効果を同時に与えてくれるのです?ルーシーダットンポーズで美ボディメイク以下におすすめのルーシーダットン動画をご紹介しています。参考にして毎日行ってみましょう。毎日の日課にすることで、体に何かしらの変化が現れるはずですよ!ぜひ、挑戦してみてくださいね♡タイ式ヨガで美ボディメイク激しい動きや、ハードなポーズがないので、誰でもすぐに始めることができるルーシーダットン。私もルーシーダットンを毎日行って2週間ほどでヒップアップすることができました。柔軟性も増すのでケガをしにくい体づくりができます。ルーシーダットンは、細胞活性化作用からシェイプアップ以外にも美肌効果も期待できるおすすめの自己整体ですのでぜひ取り入れてみてくださいね♪karina30代美容ライターkarinaです。髪質改善Ponobi(ポノビ)-話題の美容アイテムを体験、比較する美容情報サイト。女性本来のあるべき美しさを取り戻すための美容情報サイト。Ponobi(ポノビ)-話題の美容アイテムを体験、比較する美容情報サイト。