i-Fit本文へスキップ女性のための駅前フィットネス。大阪府柏原市上市1-2-2アゼリア柏原412運動プログラムprogramトレーニングの流れ�@受付でチェックイン会員証を提示してください。受付時間内であれば予約不要。都合のいいときにいつでもお越しください。�Aロッカールームで着替え室内シューズに履き替えてください。私物は自己責任で管理をお願いします。�Bセルフチェックまずは今日の自分の体調を把握しましょう。�C運動前のストレッチ無理のない程度に体を軽くほぐしましょう。�Dサーキットトレーニング9種類のマシーンとステップボードを交互に行います。�E運動後のストレッチ呼吸を整えてクールダウン。�Fロッカールームで着替え水分補給を忘れずに。�G受付でチェックアウトお疲れ様でした。カウンセリングや気になることがあればいつでもスタッフに声をかけてください。サーキットトレーニング30秒間マシンを使用(無酸素運動)した後、30秒間ステッパーを使用(有酸素運動)し、休憩を挟まず繰り返し順番に次のマシンへと回っていきます。30分間かけて9種類のマシンを2周します。ストレッチi-Fit(アイフィット)では筋肉の可動域・柔軟性の向上、障害予防を重視しています。そのため、反動をつけずに筋をゆっくり伸長させる「静的ストレッチ」を推奨しております。サーキットトレーニングの後にクールダウンとしても行いましょう。