予約しておいたので、整形外科へ行ってきました。レントゲンの結果は背骨は横へ湾曲。1根本的に治す方法はないので、腰は腹筋を鍛える。2膝は膝の周りの筋肉が固くなっているのを柔らかくする。1の対処法:73歳なので、腹筋を鍛えると言っても、腹筋体操をするわけではなく、複式呼吸で下腹に意識を持って背骨を腹筋で支える。●床に寝転んで、膝を折り、手をお腹の下腹に置き、複式ゆっくり息を吸って吐くを20回。●椅子に座って手をピンと伸ばして手のひらを合わせ、同じように腹式呼吸で息を吸って吐くを20回。●膝は周りの筋肉をほぐすために、横に寝て、右足足を10秒キープを20回、左足も同様。●床に座って、膝の下にバスタオルを重ねて丸めて入れて、膝を伸ばして足首を揚げて10秒キープを20回。今は4パターンを教えてもらいました。「放っておくと腰が曲がり、杖を使うようになるよ。プラス、体重を落とすこと。(これが一番大事??)う~~ん、頑張ります。(≧◇≦)1週間後にまた整形外科を予約。院長の診察後、新しいリハビリ体操も教えてもらいます。使ったことのない筋肉が筋肉痛を起こしていますが、膝痛も腰痛も少し痛さがやわらいでいます。ムギと遠くへお散歩が出来ますように・・・。めぐみ我が家の食卓のレシピと愛犬ムギの事を綴ります。1945年生まれのおばあちゃんのブログです。ムギは淡路島の愛犬ランド産まれ。パパはアメリカチャンピオンのテディママはオーストラリア生まれのケリー4匹兄弟です。ENTRY庭からいい匂いが・・・。ENTRY遅れて届いた敬老の日のプレゼントプロフィールAuthor:めぐみ我が家の食卓のレシピと愛犬ムギの事を綴ります。1945年生まれのおばあちゃんのブログです。ムギは淡路島の愛犬ランド産まれ。パパはアメリカチャンピオンのテディママはオーストラリア生まれのケリー4匹兄弟です。(10/13)最新コメントめぐみ:たいくつだv・。(06/24)そふぃあ:たいくつだv・。(06/24)めぐみ:夕方にお散歩に行ったv・。(06/03)そふぃあ:夕方にお散歩に行ったv・。(06/03)めぐみ:川遊びは楽しいv・。(05/25)ししママ:川遊びは楽しいv・。(05/25)めぐみ:山のお寺は青もみじが綺麗だv・。