久々一日中座学で首肩がひどく凝ってしまって、という方がサロンに来られて、ひとしきり姿勢とくせについてお話しすることに。無意識に力が入っていることに気付くって、とても大切だと思うので、今回はそのことについて書きましょうね。緩めても、一方で力入れっぱなしじゃ、アクセル踏みっぱなしでブレーキ効かないって道理です。気づけばEvaが難しい顔して机に向かってます。焦りとストレスで凄い格好です。緊張で肩は上がってるし、首は縮んでるし。椅子にもたれかかっているはずなのに苦しそうです。まで張ってしまいます。腕の重さを支えるって肩甲骨周りに結構な負担なんです。疲れる座り方でもあります。座骨の後ろに座ってますよね。足先を踏みしめるなんてことが起こります。お腹と足が固くなるってのはもちろん腰の痛みに繋がります。それだけあちこち無意識に緊張させてるんです。疲れますよね...ですので、逆に時々意識的に緩めてやりましょう。おしりの中で座骨がどこにあるか探してみて下さい。椅子に座る時に、その座骨を、いつもよりちょっと余計に後ろに引いて座ってみましょう。正座したときに、座骨がかかとの後ろに来る座り方です。骨盤が立ったとか、仙骨が立ったとか、恥骨が引っ込んだ、とか色々な言い方をしますが、そうした安定した骨盤の真上に背骨が一つずつ素直に乗っかっていく様にします。バランスを取って入ればいいので、お腹も背中もどこも頑張る必要がありません。最後にしっかり肩甲骨を後ろに、下に下ろしてやりましょう。足裏は足裏全体が満遍なく床にぺったりくっついてるなとだけ感じます。随意筋は殆ど使わなくていい状態です。時々意識してリセットする、それによって、自分が様々な感情や思考とともに結構身体に無駄に力入れてるな、って事に気づいて頂ければいいんです。座骨をちょっと後ろに引く。そこから気づいていない身体の緊張に気づいていきましょう。次回ももう少し色々な無意識のくせについて書きたいと思います。身体のここを教えて欲しい!もっとこういう図にして欲しい!などなど、皆さんの興味に従って色々な図を作っていきたいと思います。沢山のご意見をお待ちしています。首の付け根の痛みはどことつながっているのか?後頭部の付け根が痛い、なんてことありますよね。嫌な痛みで、揉んでも気休めにしかならない。図の赤いマークで示したあたりです。いうと、図の緑の線の様なラインで引っ張られているのを私は感じています。昨日は雪になり、冷え込みが厳しくなってきました。今回はからだことばとかすっ飛ばしてとにかく足先の冷えを何とかしましょう。おなかが固いと全体に熱の回りが悪くなります。塊を飲み込まず、しっかり噛んでお腹の張りを減らすのは基本中の基本です。いう相談を頂きました。外側に押し広げていく指圧系の技術ですね。この様子を伺って頭に思い...たれてない。私のほっぺは絶対、たれてない。今回は訳あって少し顔に歪みが。左の頬が歪んで、ほうれい線がきつめになり、左の口角が下がっています。私のCG技...四十肩は脇腹の硬さとつながっている...?最近四十肩の方が多くいらっしゃって、気づいた事があったので図にしてみました。そんなことに気づいたのか!ってツッコミを多く頂きたいと思います。私はむしろ下図の様な脇の下の後ろ寄りの固さがいつも気になっています。肩甲...美しく輝く大きな目にするには!このところいつも彼女が辛そうな顔したスタートでちょっと恐縮です。今回彼女はどうも目がすっきり開かないんだそうです。B2相当、というマギル大の修了証を頂きました。身体についても深めてい...足を痛めず走る-足の後側の緊張を取る東京マラソン、けがや痛みなく走りきるために。ひざを引っ張っている足の裏側の緊張を取る方法です。ひざ裏はふくらはぎの中の緊張が大きく引っ張っています。ふくらはぎの芯を柔らかくしたいので、その端であるアキレス腱を緩めます。