それも、基本2Kgの軽い負荷に留めるのが大事。ネガティブフードバックが掛かって、体が反対に成長ホルモンの分泌を控える様になりますからね。何でも程々、中庸が大事なんです。上記の運動療法(負荷トレーニング)と併せて、精神療法(ストレス回避、高い質の睡眠→プラセンタのツボ注射(美容通信2009年2月号)やスーパーライザー(美容通信2007年12月号)、点滴療法(美容通信2008年11月号)等)、食事療法(高蛋白質・高アミノ酸)(美容通信2010年1月号)を併用する事で、更なるパワーアップが見込まれます。成長ホルモンは結構値段も高いし、も~どうしようもない時の最終手段とされています。他のホルモンのバランスを整えるだけでも結構いけるものだし、それでも「もう一声!」って思う時は、先ずは安価な成長ホルモンの放出を促すお薬(成長ホルモン放出ホルモンGRH)からトライがお約束。メラトニンは、眠れぬ老羊達への神様からの贈り物!?睡眠の質を決めるとされるのが、松果体から分泌されるメラトニン。それ故に、不眠に効果絶大と言われていますが、実は恩恵を享受出来るのは、60歳以上の”老人”限定(笑)。睡眠薬を幾ら処方してもらっても、全然眠れな~い!!!!!!!!!!!」には、特効薬と申しても過言ではありません。あ、あと時差ぼけの時にも効果あります。使い過ぎると、悪夢に苦しめられ、目覚めが超悪くなっちゃうかも。他にも、免疫力を高めたり、強い抗酸化作用があり、又、睡眠の質が向上する事で、前述の成長ホルモンの分泌も多少改善するんだとか。飲む量は0.5mg~10mg/日と極めて個人差が大きく、その分量の設定自体極めて好い加減(笑)で、次の日お昼間まで眠気が残ったら1錠減らすとか、0.5錠追加するとか、自分にあった量を試行錯誤が基本。寝る30分前に飲んでね。温故知新の甲状腺ホルモン甲状腺ホルモンは、端的に言うと、HISAKOの様な中高年のオバサンに正に欠けているモノを補ってくれる素敵なホルモン。代謝を高め、体温を上げてくれるので、着膨れしてお洒落に見えないどころか、「蓑虫おばさん」とスタッフに陰口を叩かれる重ね着ファッションを脱却し、女子力を上げる為に貢献してくれるし、何と言っても、光熱費(ホッカイロ代を含む)が節約出来るので、生活に(金銭的)余裕が生まれます。中年太りを言い訳にしていた体重増加(美容通信2010年3月号)に少しでもブレーキを掛けてくれるだけでなく、女性ホルモンの低下を受けて上昇志向に転じていたコレステロール値も下げてくれます。低甲状腺ホルモンは、薄毛(美容通信2008年5月号)や肌老化、爪割れ、欝や疲れの原因になります。薄毛に関する補足ですが、職場のハゲのオヤジを嘲笑っていた嘗ての小娘連中も、50にもなれば、どんなオバサンだって髪が乏しくなり、一気に老けたイメージになります。甲状腺ホルモンが婆化に伴い低下すると、代謝機能が衰えます。すると、限られたエネルギーを、大して重要性が無い髪の毛に割いている余裕なんてありませんから、当然痩せ衰えて、抜け落ちてしまいます。所謂”正常値”であったとしても、ボリュームが乏しくなり、髪型が決まらない更年期以降のオバチャンには、勿論、ファーストチョイスの選択肢にはなりえませんが、甲状腺ホルモンを投与します。甲状腺ホルモンの過多と言うより、実態は、婆化してプロゲステロンって名の女性ホルモンが低下する事で、T3がT4に変換が難しくなり、T3不足に陥った挙句の結果が、中高年の目印でもあるオバチャンの薄毛の大いなる原因の一つです。先月号(美容通信2010年8月号)で登場したプロゲステロンです。オバチャンの更年期障害の時に、治療と称して単にエストロゲンだけの補充を行って、プロゲステロンが枯渇したままの状態だと、当然、甲状腺ホルモンの働きも低下するんですよ。同じ年を取っても、爺は、加齢による1T4産生の低下、2T4からT3への変換量の低下、3受容体機能の低下だけの被害で済むのに、婆の場合は、それに輪を掛けて、片手落ちの女性ホルモンの補充療法のツケまで払わされるって事。子宮癌で子宮を摘出してから20年経ちますが、その間、婦人科の医者から合成エストロゲンだけを処方され続けていたHISAKOや、更年期真っ只中の50歳のオバチャン連中は、通常の15%の量までfreeのT3値は低下してるんだそうです。お、恐ろしい!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!確かに、今でも、甲状腺ホルモンに対し、「病気は発生するまで治療しない!」なんてバリバリの保守的な考え方をするDr.も実際多いです。最近は、症状が現れる前の潜在的な段階での補充、つまり予防医学的治療が拡がって来ています。一般的には、例え検査値が正常範囲内であっても、低下傾向が認められる場合には勿論、そうでなくても、どうしても爺婆化するのに伴い、嫌でも受容体の能力が低下する為、正常範囲のやや高めを目標に、0.5grain/dayを投与する事が多いです。*註:1grain(60mg)=T3(9mcg)+T4(38mcg)あ、勿論、HISAKOのクリニックでは、人間様のホルモンと同じ化学構造をし、人様と同じT3とT4のバランスが保たれた天然ホルモンでしか補充は行ってません。現在、医療現場で、つまり健康保険の適応(!)って意味ですが、最も一般的に処方されている合成甲状腺ホルモン剤は、シンスロイドとかレボキシル、L-チロキシン(レボチロキシン)です。これらのお薬はどれも、全て不活化ホルモンであるT4しか含まれてないんです。先月号でも特集した通り、工場で大量生産した合成物は、所詮”もどき”でしかありませんから、体の中で、不活化したT4の全部が全部、活性化したT3に変換してくれる訳ではないんです。変換率は僅かながらって表現が適切な位(笑)。..より良い中高年ライフを求めて甲状腺ホルモンを補充する以上、T4とT3のバランスがきちんと保たれていなければ、意味が全く無いとまでは言わないけれど、余りにも片手落ちな感がするんですよねぇ。効果を上げる為には、ホルモンの補充の有無に関わらず、ミネラルとビタミンの補充も併せて行って下さいね。”マザー・ホルモン”と称されるDHEAとは?約50種類のホルモンに進化する為、”ホルモンの母(マザー・ホルモン)”と称され、近年、補充療法の中心的存在として脚光を浴びまくっているホルモンです。下図の様に腎臓の上にちょこんと乗っかってる、3g程度の小さな三角帽子が副腎で、ここから分泌されています。昔は、”怠け者のホルモン”と陰口を叩かれていて、単に女性ホルモンや男性ホルモン(エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン)に変化する前の蛹(前躯体)としてしか認識されていませんでした。ところが、悲しい事に、25歳頃を境に分泌量は坂を転げ落ちる様に低下。85歳になると..、な、なんと最盛期の5%に激減する事が判明。これにより、どうやらDHEAが爺婆化に関与しているらしいぞって事になり、盛んに研究されるようになったんです。今では、寧ろ蛹以外の直接的な作用面も、可なり大きい事が知られる様になり、ホルモン補充療法の中核を担っています。免疫機能を高め、身も心も、ついでに心臓にも襲い掛かるストレスの嵐から守ってくれる、謂わば”抗ストレスホルモン”として癒し分野を担当しています。