ヨリヨイ.me10日で1キロ痩せる、運動なしのダイエット方法|体脂肪率は1桁キープツイートシェアはてブGoogle+Pocketスポンサーリンクどうも、僕です。社会人、後輩の成果も気にしなきゃいけない30代です。体脂肪率一桁をキープし続けています。体重は、社会人になりたての10年以上前と同じです。太りにくい体質、ってわけじゃない。気が緩むと、お腹まわりもゆるむ。そんなノーマル人間である僕が実践している、スペシャルなダイエット方法をシェアします!考え方と、それに基づいた行動に分けてご秘技を伝授しますね。過激な表現もありますが、一ヶ月後に「あれ?なんかやせた??」って言われたい人は、こっから下も読んでください。やせたいなら、これ基本。「あ〜お腹へった〜」って思うのは、つらいことじゃない。痩せたいんでしょ?今空腹に耐えてるなら、今痩せていってるよ。食べ物がないなら、体は大事にとっておいた脂肪をエネルギーにするしかない。食べなくても、必要なエネルギーはお腹周りにある。よし!この感覚、今脂肪が燃えてるぞ!!」こう思うのが正解!空腹は喜び。心理学の実験で、ホテルの清掃員に「あなた達の仕事はいい運動になってる」と伝えられたグループは、何も伝えられなかったグループに比べて、格段にやせたそうです。「自分は今、やせていってる」やせると思ってたら、やせる。満腹にしない試してみればわかる。満腹にならんでも困ることはない。満腹にするから、余ったエネルギーが脂肪になる。しようもなく、お腹がへり過ぎてメンタルに悪影響があるようなときにだけ、食べる。集中力が落ちたり、イライラしたりしだしたときだけね。そのときも、減ってない状態にするだけで充分。平地に山を積み上げるんじゃなくて、穴を埋めて平地にするイメージ。眠たくなっちゃうやん。カツとじ定食とかは要らん。いうのは太りたい人が食べる物。味を知ってるものは食べない味はもう知ってる。食べてるヤツを見下す僕は「メシなんて、太りたいひまなヤツが食うもんやな」って考えてます。「ブタがエサ食ってんな」って思います。なんでも、劣っていくのを歳のせいにするんでしょ?俺が痩せてる間に太ればいい。ダイエットではなく、軽量化パソコンやスマホなんかの家電製品のときは、こう言いますよね。「俺、2kg軽量化」って言ったら、どうですか?心おどりませんか?毎日、何かひとつ我慢する我慢がつらいのは、それに代わる喜びを知らないからです。やせる喜びは今日明日には体感できませんからね。10日もすれば自分で気づくはず。お腹周りのえぐれ具合に。座ったときの、お腹の肉量の変化に。自分の体が高性能化する。飲食は脳にダイレクトに快感を与える、一番簡単な方法です。それに頼った結果がどうでしょうか?電車の中の中年さんたちは、みんなどんな体型をしてるでしょうか。自分は、ストレスと飲食を結び付けない。この「ストレスと食」の関係を断ち切るイメージを持ってるだけで、晩ごはんのメニューが全然違ってきますよ。やせられる行動1日の流れに沿って説明します。「よし、これだけ食べて、残りは朝ごはんにしよう」これやで。お弁当を買ってきたとしましょう。あなたはその量を食べるんでしょうか?それは、お弁当がその量だからです。少なかったら?逆に多かったら?人は目の前にある器を空にしようとします。お皿・容器・お菓子の袋。ジュースは500ml、ポテトチップスは90グラム。それは、誰が誰に向けて決めた量?187cmの男性も、147cmの女性も、やせたい人もそうじゃない人もおんなじ量??今の自分にとって、必要最低限の量だけ食べたら、後は朝ごはんに取っておきましょう。これから寝るのに、なんでそんなに食べるの?空腹で目覚めた直後から、罪悪感なく美味しい物が食べられますよっ!!朝はハッスルエンジョイしていい空腹で目が覚める。二度寝なんかできない。お腹が空洞になっている。水、牛乳、オレンジジュース。喉の渇きを潤したら、朝の晩ごはんを楽しみましょう!食べ物は、液体になるまで噛む振付師のパパイヤ鈴木さんは、これでガッツリやせたそうです。噛みまくることで得られるメリットは、少量で満腹になること。満腹後に食べなくて済む人は満腹になるまでに、時間がかかります。「アレ?満腹じゃね?」と気づき始めるまでの時間。それは満腹になってから20分後。実際は満腹になってから、脳がそれに気づくまでの20分間。この間に食べ続けるから太るのだよ!君は!だからゆっくり食べよう。することで、「満腹なのにガツガツ食べてる」を防げます。単純に、アゴ疲れるアゴ筋が、だるくなる...。食べるのだるい...。「カレーは飲み物」なんていう、太った人の名言がありますが、とんでもない。カツ丼も、焼肉も、全部飲み物です。