やまいちのランニングメモスマートフォン用の表示で見るやまいちのランニングメモサブ3目指して日々の練習記録、大会のメモ、ランニングに関する雑記を書いていきます、この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-09-10練習メモ(小金井公園)今日は近所の小金井公園でペース走。昨日のラン(1000m3本)のせいか、脚が重い。小金井公園1周5kmのコースを4周。1周めはなんとなくキロ5分30秒~40秒で走ったが、2周めからきつくなってきて、キロ6分前後。心拍数的には大丈夫なのだが、暑さでバテてくる。走っていると暑さがじわじわとやってくる。ほんとうに、暑さが苦手だ。晴れのとき、曇の時、雨の時とでタイムが大幅に違ってくる。雨の時が一番タイムがいい。自分が走るコースと半分くらいかぶっていた。3週目のとき、「フルマラソン4時間」のペーサー(キロ5分40秒)を見つけたが、もはや、その時はついていけず。涼しくなったら、きっとパフォーマンスは上がるだろうと楽観的にとらえて今日の練習は終了。帰る途中のセブン-イレブンでガリガリ君補給。ちなみに、最近の私流の靴紐処理。以前は2重に結んでいたが、これで十分な感じ。1時間59分5秒(キロ5分53秒)走り始め27°C、走り終わり29°C。19:41練習メモ(小金井公園)Tweet広告を非表示にする関連記事2016-12-16練習メモ12月16日(金)今日は日赤病院での受診があったので仕事はお休みした。12月4日(日)10°C。2周コースの参加者は自分含めて10人。