「運動してもお腹だけがやせない」そんな、ポッコリお腹に悩んでいませんか?お腹やせの代表的な運動といったら、腹筋運動があります。腹筋運動を行うと、お腹が引っ込むどころか、逆にポッコリお腹の原因になることも!つまり、お腹やせには逆効果なんです!なぜ腹筋運動は、ポッコリお腹になるのか?スッキリお腹を手に入れる、お手軽な方法を紹介します。お腹周りには筋肉がいくつもある腹筋といっても、実は大きく分けて3つの筋肉があります。お腹の前方にあり、縦方向に走っている筋肉です。お腹の横にあり、肋骨から骨盤に走っている筋肉です。お腹の横方向に走っている筋肉です。腹圧を上げて内臓を維持する、息を吐き出す役割があります。そもそも腹筋運動はどこを鍛えるの?腹筋には大きく分けて3つあることを説明しました。ところが、腹筋運動は3つすべてを鍛えることができません。鍛えられるのは、腹直筋のみです。?腹筋運動で逆にポッコリお腹になる理由!腹筋運動を始めた頃は、お腹がスッキリしてきた。ところがあるときを境にして、お腹が出るように・・・その理由は、筋肥大によって、腹直筋が大きくなるから。腹筋運動をやればやるほど、ポッコリお腹になるんですね。海外トレーナーの間では、「腹筋運動=やせる」のは間違った常識として知られています。背中を痛める原因にもなり、スポーツ業界でも禁止しているくらいです。腹横筋は、お腹の横方向についています。コルセットや腹巻きでぐるっとお腹に巻いてあるイメージです。実は、腹横筋を鍛えると、キュッと締めることができます。この引き締め効果によって、お腹やせができるんですね。唯一の欠点は、意識しないと鍛えることができないこと。安心してください!腹筋運動のようにツラい思いをする必要はなし。1日1回から数回、1回あたり数分程度でできます。場所や時間、姿勢に関係なく、呼吸法だけでお腹やせができますよ!その方法がドローインです。ドローインの具体的な方法ドローインは、寝た状態、立った状態や座った状態で手軽にできます。お風呂に入りながら、歯磨きをしながら、仕事中や通勤の電車内など、いろんな場所でできます。ここでは、立った状態で行うドローインの方法を紹介します。下腹部の力を抜くポイントとなるのは、手順【2】と【3】です。姿勢に関係なく、このポイントを抑えるだけなので、とても手軽です。まとめドローインでスッキリお腹を手に入れよう!ドローインは、お腹を引っ込めながら行う呼吸法です。関係なく誰でもできますよ。タイトル順FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyこの記事を書いた人ひとし編集長です。オールジャンルで執筆、監修させていただいております。学生時代の専門は西洋哲学、心理学ですが、社会人になってから、プログラミング、物理などを独学。現在ウェブテクノロジー全般に興味を持っています。ライティング技術について、日々精進しています。PROTEIN」の売上が好調です。固定給は正しいのか、について論じてみたいと思います。会社組織において、雇用側は必ず被雇用側と対立する。新橋でランチを食べるときに、どこのお店にしようか悩むサラリーマンは多くいます。楽しい海外旅行も、病気やケガ、何らかのアクシデントに遭ってしまうと一転、大変な事態に陥ります。猫のしっぽは握ったり引っ張ったりしてはいけない長いしっぽ、短いしっぽ、ふさふさのしっぽや先っぽだけ曲がったしっぽなど、猫のしっぽには猫の個性と同じくいろんな種類があります。忘れもしない2018年の猛暑。7月23日には熊谷市で41.1度という、最高気温を更新。GIRLの再結成が発表されました。2018tubecollection。