ルテインには目をパソコンのブルーライトから守る効能があるパソコンのブルーライトから目を守る|ルテインで目の老化を防ぐにんじんやほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれているルテインという成分には、目を守る働きがあります。目はおきている間は常に光にさらされていますが、目はその光によってダメージを受けます。ルテインは、光を遮ったり、光によるダメージを修復する力を持っています。パソコンやスマホから発せられる目に有害な青い光を吸収する働きもあります。この働きから天然のサングラスと呼ばれることも。目の水晶体や黄班部にも存在し、目を守っています。ルテインは加齢や紫外線、青い光(ブルーライト)により減少します。体内で新たに作り出すこともできないので減少する一方です。ブルーライトとは?青い光は、光の中で最も高いエネルギーをもっているので、目の細胞に大きなダメージを与えます。そのため白内障など目の病気の原因になります。青い光は、人工の光(蛍光灯、パソコン、テレビ、スマホなど)にたくさん含まれています。的に取ることが大切です。ルテインは油に溶けやすい性質を持っているため、油(脂)と一緒に取ると、効率よく吸収できます。緑黄色野菜に含まれているルテインが溶け出し、吸収率がアップします。十分な量のルテインをとるにはほうれん草だと4株以上、にんじんだと10本以上が必要になるので、食事だけ摂取することはなかなか難しいです。食事から取ることが基本ですが、補助的にサプリメントで補給したほうが良いかもしれません。ルテインはブルーベリーエキスと一緒にとると吸収率がアップすると言われています。ルテインとブルーベリーエキスが配合されたサプリメントを選ぶことをお勧めします。