生命活動を調節する様々な生理機能は地球の時点とほぼ同じおよそ25時間周期というリズムを持っています。遺伝子レベルで生体内に昼夜のリズに同期した日内リズムをつくる体内時計を備えておりその役割をしているのが視床下部の視交叉上核です。細胞にある時計遺伝子が概日リズムを作り出し各器官に時間の情報を伝えます。現在では約20種類の時計遺伝子が見つかっています。時を刻む中心となるのは、Clock、Bmal1、Per、Cryの4つの時計遺伝子で時計タンパク質のClock、Bmal1がPer、Cryを作ります。その量が一定値に達すると、4つのタンパク質が複合してBmal1、Clockの働きを抑制することでPer、Cryの合成も抑制されます。ある量まで時計タンパク質が減少すると再び作られるようになります。このPer、Cryが増えたり減ったりするというサイクルが1日周期で繰り返されてリズムができるのです。このような体内時計の制御により、私たちの生理機能は一日のうちに高まったり、低くなったりしているため病気によっては発症したり、悪化しやすくなる時間帯もあります。朝から午前中は病気にとっては魔の時間帯で活動をするために脈拍や血圧が急上昇することと夜間の発汗で血液の粘性が高くなっており固まりやすくなっているといった要因が重なって脳、心臓疾患の発生頻度が高くなります。明け方は呼吸機能が一日の中で最低になるため喘息などの呼吸器疾患が悪化しやすくなり関節リウマチや花粉症などの症状も起こりやすくなります。正午は記憶力や赤血球数が最も高まる時間帯です。夜0時まではコレステロール合成や胃酸の分泌ヒスタミンに対する感受性が高まるため消化性潰瘍、アトピー性皮膚炎、むずむず脚症候群などの症状が出やすくなり食べたものが脂肪として付きやすくなるためダイエット中は食事の時間にも気配りが必要です。夜中はメラトニンや成長ホルモンが分泌され一日の疲れをとったり、入眠や睡眠の維持をしています。白血球数も増えるため、体内に侵入した異物や細菌を取り除くといったことが行われますこのように、体内時計の乱れは高血圧やメタボリックシンドローム糖尿病、睡眠障害などの原因になります。最近では、時計遺伝子がガンなどの疾患の発症とも関連があることが明らかになってきています。ボケなどがあり遺伝的要因として時計遺伝子の異常が挙げられます。体内時計を整えるには1光ヒトの本来の体内時計は約25時間周期で、地球の自転よりも実は少し長くなっています。これを補正するのが朝日に浴びることで、これが刺激となって中枢の時計遺伝子が修正されます。光を浴びる時間によって作用は異なり、朝に浴びると体内時計は進み夜に浴びると遅れます。したがって寝る前に強い光を浴びると狂いやすくなるため浴びないようにしましょうまた、できれば曇りであっても、人工の照明よりも強いためできるだけ外の光に当たることが重要です。2メラトニン脳の松果体から分泌され、入眠を促すと共に中枢の時計に働きかけ体のリズムを調整します。真っ暗なところでは分泌が促進されますが、わずかな光で抑制されてしまうので寝るときにはなるべく部屋に光が入らないようにしましょう。3起きる時間を一定にする寝る時間も一定にすることが理想ですが、起きる時間を一定にすることで時計はリセットされるので心がけてみましょう。食事(特に朝食)を規則正しく取ることで、内臓などの末梢時計が調整されます。パワープレートは精神安定に関わるセロトニンの分泌を促進するためその量に比例して分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量が高まりより質の良い睡眠をとることができます。良い睡眠は酸化した身体を元に戻す作用があるため、疲労回復が高まります。体脂肪の燃焼促進といった効果も得られます。運動でダイエットと体質改善もできるのがパワープレートトレーニングの特徴だと思います。