女性らしらの象徴として、バストと並んで大切なお尻。モデルなどのお尻を見ているとキュッと引き締まって、カッコ良い形のお尻が多いですよね。あの上がったお尻を作る方法があるとしたらやってみたいと思いませんか?実は、簡単なスクワットでヒップアップをする「30日スクワットチャレンジ」なるものがいまアメリカで流行しているのです。実践後、目に見えてヒップアップした人も続出しているほど。この30日スクワットチャレンジやヒップアップについてスクワットのやり方や成功例、ヒップアップのメリットなど気になるポイントをまとめてみました。まとめキュッと上がったお尻は格好いい!キュッと引き締まって、上を向いたお尻は男女ともに憧れの的です。細身のデニムやパンツスタイルなども、格好良く履けますし水着を着ても、自信を持って歩き回れます。何よりも、大きく垂れ下がったお尻は歳を感じさせてしまいますがプリっとしたお尻であれば、それだけで若々しく見えます。格好良さと若々しさ、このふたつを手に入れるためにもぜひともヒップアップを目指していきたいところ。スクワットでできるヒップアップヒップアップを目指すのであればスクワットをしっかりとやる事をオススメします。ジムなどでトレーナーにヒップアップの相談をしてもスクワットを中心に、お尻周りの筋肉を鍛えるという方法をおすすめされます。海外のセレブ達やモデルなどもスクワットでお尻を作って、ヒップアップしてる人も多いです。スクワットであれば、専用の道具などを揃える必要もありませんし自分の身体ひとつあればできるのでお金がかからない、というのも嬉しいですよね。美尻に対しての意識が高いアメリカではヒップアップのために、「30日スクワットチャレンジ」という運動が流行しています。この30日スクワットチャレンジとは数日に1回の休みを挟みながら、スクワットの回数を増やしていき30日間かけて、スクワットでお尻を引き締めるという運動です。若い女性の間で、この30日スクワットチャレンジが流行しており初日と30日後のお尻の比較画像をブログにアップしてヒップアップの成果を見せている人もよく見るほど。短期間でヒップアップの効果が目に見えて出るのでアメリカのみならず、日本でも流行のきざしを見せているのです。スクワットでヒップアップできるの?そもそも、なぜスクワットだけでヒップアップできるのでしょうか。その理由は、お尻の筋肉にあります。お尻は身体の中でも、大きい筋肉が集まった部分です。そのため、スクワットなどの筋トレの成果も出やすく大きい筋肉なので、見た目への影響も大きいのです。ヒップアップを専門にしている、とあるトレーナーは80歳の女性でも、3ヶ月あればキュッとしたお尻を手に入れられると年齢に関係なく、ヒップアップが可能とも言っているほどです。美尻ってどんなお尻?ヒップアップをして、格好良いお尻を手に入れるとしてそもそも、美尻の条件ってどんなものなのでしょうか?現在、世界でほぼ共通の美尻の条件としては以下の様なものがあるようです。■美尻の条件ヒップ:ウエスト=1:0.7ヒップのトップが盛り上がっている太ももとヒップの境界がはっきりしているこの条件をクリアできればあなたのお尻も、美尻と言われるようになるわけですね。30日スクワットチャレンジでヒップアップした実例では実際、たったの30日間スクワットを続けた結果どれくらいヒップアップできるのか。それを実践者のビフォーアフター画像で、見てみてください。以下は、アメリカで30日スクワットチャレンジを実践しヒップアップで、キュッとしたお尻を手に入れた女性たちです。上記のような、キュッとしたお尻を手に入れるために30日スクワットチャレンジを、実践してみましょう。30日スクワットチャレンジのやり方は、以下のとおり。初日にスクワットを50回やる毎日、少しずつスクワットの回数を増やす30日目に250回のスクワットを達成するポイントとしては、一気にやらなくても良く1日の間で、分散してスクワットをしてもOKです。毎日やらなければいけないわけでなく数日に1日、休みの日を挟んでも良いです。ペースとしては、1日5回ずつスクワットの回数を増やし休みを挟んだ翌日は、20回ほど回数を増やすと良いでしょう。すれば、ペース的には30日で250回のスクワットが達成できます。おすすめのスクワット方法30回スクワットチャレンジでおすすめしたいスクワットの方法は、相撲スクワットという方法です。このスクワットは、通常のスクワットに比べて足を大きく開きより太ももに大きな力をかける方法です。これにより、しっかりと太ももに刺激を与えて太もも~お尻のラインをキレイに出すことができます。具体的な相撲スクワットのやり方は、以下のとおり。足を肩幅よりもやや大きく開くつま先を45度の角度で開き準備完了お尻をまっすぐ下ろしながら、膝を90度まで曲げる90度まで足を曲げ終わったら、ゆっくりと元に戻すこのスクワットをやる際には息を吐きながら膝を曲げ、戻すときに吸うようにしましょう。背筋をピンと伸ばしながらスクワットを繰り返すのがコツです。スクワットを繰り返すことでヒップアップだけでなく、太ももまで細くする効果も期待できますよ。脂肪燃焼サプリを併用しよう30日スクワットチャレンジの実践にあたってより脚痩せやウエスト引き締めを望むなら脂肪燃焼を併用する事をおすすめします。毎日のスクワットで燃焼する脂肪を増やし下半身痩せのスピードを高めてくれます。ウエストの贅肉を落として引き締める事でお尻のメリハリをはっきりさせてよりカッコ良いヒップラインになりますよ。おすすめの脂肪燃焼サプリは「スリムバーン」というサプリです。数あるダイエットサプリの中でも脂肪燃焼の効率アップに特化したサプリでスクワットチャレンジとの相性も抜群!飲むだけでも体温が上がるなど代謝が目に見えて向上するため飲んでスクワットチャレンジをすると滝のように汗が出ます。身体の中でも脂肪が燃えやすい状態を作っているため消費カロリーをがっつりと増やしてダイエット効果をグンと引き上げられます。90日間スクワットチャレンジをするならその間の代謝は高めておいて損はありません。スリムバーンをスクワットチャレンジに併用してその燃焼効果を実感してください。身体の熱さや汗の出方に驚くでしょう。ヒップアップすると感じるメリットプリッとした格好良いお尻を手に入れられる、ヒップアップですがこれをする事によって、様々なメリットがあるのです。メリットを知っておくほど、スクワットをするやる気も出るのでこちらも確認しておいてくださいね。ウエストの引き締め効果ヒップラインとウエストの筋肉は繋がっています。そのため、お尻の筋肉を鍛える事で連動してウエスト、特に下腹部の筋肉が鍛えられウエストを引き締める事に繋がるのです。格好良いヒップラインは、お腹のくびれも重要なのでその点でも、スクワットは役立ってくれるでしょう。脚の引き締め効果ウエストと同じく、お尻は太ももの筋肉とも繋がっています。このため、お尻と連動して太ももまで鍛えられ細くキュッとした脚を作ることができます。顕著な例でいうと、バレエダンサーなどが良い例ですね。背中のラインをキレイにするこちらは意外な効果ですがお尻の筋肉を鍛えることで、背中の筋肉も引っ張られて背中のラインがキレイに出るようになります。背中からお尻、太ももを引き締めることでキレイなS字ラインを出すことができますよ。下半身への効果が中心というイメージがありますがデコルテのような上半身にも、良い影響を与えてくれます。ヒップアップをするという事は、骨盤も上がるためにデコルテが開くようになります。こちらもバレリーナのデコルテが良い例ですね。腰痛や肩こりの原因のひとつにはその部分の筋肉が弱かったり、運動不足があります。これをスクワットで鍛えて、補強してあげることで今まで悩まされていた腰痛が解消される事があります。座り仕事など、腰に負担をかけがちな場合スクワットを頑張って、鍛えてあげるといいでしょう。userプリっとした小尻になる!お尻痩せ9つの攻略法https://diet-de-yasetai.jp/body/hip-diet多くの女性が気にしている、お尻の大きさ。自分は他の人と比べてお尻が大きいかもなんて悩んでいたりしませんか?とはいえ、お尻痩せを頑張ってみようと思ってもいったい何をすればお尻痩せができるのか分からない。share今すぐやりたい!太ももを細くする脚やせダイエット5つのコツhttps://diet-de-yasetai.jp/body/ashiyase5スカートやスキニーを履くとき、どうしても太ももの太さが気になりますよね。太ももを細くしたい・・・、なんていうのはよくある悩みじゃないでしょうか。そんな太もものことを気にしている女性のために、綺麗に脚やせするための5つのコツをご紹介します。...体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!脚痩せを成功させる方法6つ!マッサージや筋トレの使い分けhttps://diet-de-yasetai.jp/body/leg-dietスラっとした細い脚に憧れる女性は多いです。その一方で努力しても細くならず脚痩せに悩む方も少なくない現状があります。したら効果的な脚痩せができるのでしょうか。脚が太くなる原因と併せて効果的な脚痩せの方法についてまとめてみました。脚が太く...まとめヒップアップを実現する30日スクワットチャレンジはいかがだったでしょうか。日本人は、遺伝的に胸が大きくなりづらい傾向にあります。そちらはしょうがないですがお尻はスクワットなどで鍛える事でプリッとした、女性らしいセクシーなヒップラインを手に入れられます。格好良くパンツスタイルを決めたいもっと女性らしい体型を手に入れたいより自分に自信を持ちたいこういった人は、ぜひ30日スクワットチャレンジを実践してヒップアップを目指してみてください。格好良く生まれ変われますよ。体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!。