上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。マラソン大会(敷島G)の結果から[学校対抗駅伝の部/4人×1000m]・男子2区(1000m)3分15秒:区間7位:チーム5位(5年男子)3分28秒:区間18位:チーム28位(5年男子)・女子1区(1000m)3分31秒:区間8位:チーム19位(アスリートクラス5年女子)[マラソンの部]・1000m3分33秒:5年女子2位(アスリートクラス5年女子)・800m2分30秒:4年男子2位(4年男子)2分53秒:3年男子21位(3年男子)3分09秒:4年女子31位(アスリートクラス4年女子)・600m2分24秒:2年男子26位(2年男子)2分27秒:2年男子32位(2年男子)持久走対策のトレーニングの成果が出た結果だったと思います。*11/27(日)高崎市健康マラソン(浜川G)と藤岡蚕マラソン(藤岡市)の結果は全員の結果が分かり次第更新致します。[小学生日曜スクール]校内マラソン対策のトレーニングの成果が出て順位が上がったりタイムが良かった方が多かったです。各学校での校内マラソンも一段落付き一度リフレッシュ兼ねて!!(13:30~1,2年:12名)体操,動き作り,鬼ごっこ(15:00~3,4年:27名)体操,動き作り,500mjog,鬼ごっこ(警ドロ),ドッヂボールor長縄跳び(17:00~5,6年:13名)体操,1000mjog,動き作り,テンポ走(ミニハードル,スティックラダー),鬼ごっこ(警ドロ)長い間運動会~持久走対策と長い期間のトレーニングお疲れ様でした。次は瞬発やリズムetcといったトレーニングも取り入れていきたいと思います。[おとらん]は大会出場者etcが多く!!(8:00~市民ランナー,中学生(11/29):4名)体操,動き作り-10~15km:60~75分,1名:補強運動のみ(10:30~ブランチラン)11/28(土):7名。1名:20km:120分(早出),動き作り-6kmjog:2名,3kmjog+1000m×1本(3分51秒,4分30秒,4分38秒):3名,1名:3.5kmラン&ウォーク11/29(日):3名。│ランニングスクール│おとらん!2015年11月26日(11/24~26)おとらん&スクール[19:00~市民ランナー,中学生/健大G]11/24(火):14名(体験者1名含め)1名:動き作り,60分jog他:10000mPaceRun・(3分55秒-3分57秒-3分56秒-3分53秒-3分46秒-3分46秒-3分48秒-3分44秒-3分38秒-3分36秒:37分59秒):4名(*+2名:6000mまで,1名:+2000m:7分14秒)・(4分34秒-4分36秒-4分38秒-4分37秒-4分40秒-4分27秒-4分28秒-4分23秒-4分27秒-4分19秒:45分09秒):7名11/26(木):20名500mのインターバル走(90秒リカバリー)11分34秒:5名,1分40秒:5名,1分44秒~45秒:6名,1分54秒:2名21分34秒:5名,1分41秒:5名,1分43秒~45秒:6名,1分57秒:2名31分34秒:5名,1分41秒:5名,1分44秒~45秒:6名,1分56秒:2名41分33秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒~46秒:6名,1分55秒:2名51分32秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒~45秒:6名,1分56秒:2名61分30秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒~45秒:4名,1分55秒:2名,1分58秒71分29秒~30秒:6名,1分38秒:2名,1分42秒~45秒:6名,1分53秒:2名,1分57秒81分29秒~33秒:6名,1分38秒:3名,1分43秒~45秒:5名,1分52秒:2名,1分57秒91分30秒~35秒:5名,1分38秒:2名,1分43秒~45秒:5名,1分51秒:2名,1分56ぬ秒101分28秒~1分40秒:7名,1分43秒~45秒:6名,1分50秒:2名,1分55秒*2名:8本まで+1000m:3分06秒,3分12秒[10:30~ブランチラン/石原緑地]11/24(火):7名。体操,動き作り-6~7km:4名,2名:3kmラン&ウォーク-ストレッチ11/25(水):5名。動き作り,鬼ごっこ,長縄跳び持久走対策もとりあえずここまで。(まだ残ってる方もいますが)かなりの方が成果を出して良い順位やタイムを出せたそうです。[レース報告!!]11/22(日)つくばマラソン(つくば/茨城):速報!!(フルマラソン)3時間02分36秒(市民ランナークラス男子)3時間54分27秒(ブランチラン女子)(10km)1時間03分16秒(ブランチラン女子)*初10km1時間06分35秒(ブランチラン女子)11月最後の週末は高崎市民と藤岡でも大会があり、数名出場します。盛り上がっていただければと思います。│ランニングスクール│おとらん!2015年11月23日(11/21,22)おとらん&スクール,第40回チャレラン!ぐんま40回目のチャレラン!ぐんまは石原緑地で予定通り、開始時は少し寒く感じましたが段々陽が上がってくうちに暖かくなり久々の快晴の下で行えました(3連休やレースの方もいる関係で!?25名と若干少なめでしたが)。次の目標に向けて新たに頑張りましょう!!次回(41回目)は12/5(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。[8:00~市民ランナー,中学生(11/22):10名]体操,動き作り-15km:62~75分:6名,1名:6kmjogで引き上げ,2名:5km変化走(135周目:200mペースアップ(40秒±)-200measy(50秒±)24周目:4分00秒~4分10秒/kmPace),1名:体操後21km:90分±-補強運動[10:30~ブランチラン]11/21(土):3名,+2名:チャレラン後+α。体操後-10km:55~60分:2名,1名:動き作り-3.5kmラン&ウォーク-補強運動11/22(日):3名(体験者1名含め)。of1250mjog-動き作り-50m×2本-1500m×1本(5分29秒,5分41秒,5分43秒,5分49秒,5分54秒,5分55秒,6分06秒,6分49秒,7分00秒,7分01秒,7分06秒,7分37秒,7分59秒,8分20秒)-鬼ごっこ-長縄跳びまたも自己新続出!!相当成果が表れました。│ランニングスクール│おとらん!│チャレラン2015年11月20日(11/17~19)おとらん&スクール[10:30~ブランチラン]11/17(火):6名。体操-10km:60~75分:5名,1名:3kmjog-2kmwalk-2kmjog-1kmwalk11/18(水):9名。体操,動き作り-6~8km,+流し×4本,1名:1000m×5本(15分08秒25分05秒35分03秒45分00秒54分58秒),2名:3.5kmwalk-補強運動,ストレッチ11/19(木):4名。・(4分44秒-4分44秒-4分37秒-4分36秒-4分34秒-4分37秒-4分35秒-4分37秒-4分36秒-4分25秒:46分05秒):5名*1名:6000m+2000m:4分36秒-4分25秒:9分01秒11/19(木):16名。全体的に回復は早いかな!?でも油断は禁物!!ケアと回復には努めて欲しいと思います。[11/18(水)18:00~小学生アスリートクラス:9名]雨の為駐輪場で基礎トレーニング(ラダー,ミニハードル,手押し車,馬跳び,鬼ごっこ)校内マラソン大会もそろそろ(一部では終わった所もございますが)!!全体的にトレーニングはしっかり出来走れてるので自信持って積極的に走って欲しいと思います。(15:00~3,4年:25名)体操,1000mjog-125m×10本(60秒リカバリー):3組に分けて(1グループ:25~30秒:9名,2グループ:22~28秒:8名,3グループ:19~25秒:8名)-ドリルリレー,長縄跳び(17:00~5,6年:16名)体操-3000m(4分42秒-4分34秒-4分30秒:13分46秒:6名),(5分07秒-5分08秒-4分45秒:15分00秒:4名),2500m(6分00秒/kmPace:15分00秒:5名)-動き作り,50m×2本-600m(1分57秒,1分59秒,2分05秒:3名,2分06秒,2分20秒,2分23秒,2分27秒,2分31秒,2分33秒,2分35秒,2分44秒,2分45秒,2分49秒,2分57秒)+300m(1グループ:50秒,51秒,52秒,53秒,54秒,56秒,57秒:2名、2グループ:56秒,63秒:3秒,64秒,68秒,69秒,78秒)+100m(1グループ:14~17秒、2グループ:16~19秒)大分スピードの持続も出来てきてそうな感じです。(持久系の)成長を感じています。[8:00~市民ランナー,中学生:10名+体験者1名]動き作り-12(60分)~15km(68~75分)+流し×4本[10:30~ブランチラン:3名]動き作り-6km×1本(5分16秒-5分20秒-5分14秒-5分29秒-5分11秒-5分11秒:31分42秒):2名,3kmラン&ウォーク:1名[レース報告(速報)!!]埼玉県(さいたま市)で2つの大会が同時で行いました。福岡国際マラソンに向けて良い走りが出来たと思います。(渋川)の報告を!!(男子1区:2.95km)9分36秒:区間12位:チーム5位(中学3年男子)10分04秒:区間34位:チーム17位(中学3年男子)(男子6区:2.75km)9分34秒:区間13位:チーム10位(中学2年男子)(女子5区:2.75km)10分16秒:区間4位:チーム42位(中学3年女子)これで2015年の中学生の大会は終了!!来季に向けて(2月のジュニアロードレースを挟んで)1,2年生は春からのトラックシーズンに向けて,3年生は卒業し高校生として新たな転地で更なる活躍が出来るよう鍛え直して欲しいと思います。[19:00~市民ランナー,中学生]11/10(火):19名。2名新たに!!中学駅伝レース後組3名:動き作り-60分jog(流し×4本含め)他は10000mPaceRun(4分00秒-3分58秒-3分55秒-3分57秒-3分56秒-3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分51秒-3分45秒:39分08秒):4名*+1名:8000mまで(4分57秒-4分58秒-4分49秒-4分47秒-4分41秒-4分36秒-4分32秒-4分29秒-4分19秒-4分16秒:46分24秒):10名*+1名:6000m+2000m11/12(木):20名。・(1~15:55秒±16:52秒,54秒)/3名*1名:13本まで一気に人数も増え,切磋琢磨しながら走ったお陰で設定以上の素晴らしい走りが出来ました。[10:30~ブランチラン]11/10(火):4名。体操,動き作り-6~7km11/11(水):8名。1名:21km(先に来て),他:動き作り,補強運動,6km(1名:2kmwalk)11/12(木):4名。設定通りきちんと走ることが出来ました。│ランニングスクール│おとらん!2015年11月08日(11/7,8)おとらん&スクール,39回チャレラン!ぐんま39回目のチャレラン!ぐんまは観音山ファミリーパークにて。ほとんどの方が先日ぐんま県民マラソン出場者が多く比較的ゆるめに行いメンテナンスに重点を置いて疲労回復に努めるように心掛けていきました。早く回復して次の目標に向けて頑張って欲しいと思います。この回から第1土曜は観音山ファミリーパークで行う予定になります。[10:30~ブランチラン]11/7(土):4名+1名体験者。体操,動き作り-6~8km,2名:3kmラン&ウォーク,ストレッチ。1,2,3,4年生は駐輪場で基礎トレーニング(動き作り,リング,マーカーでのリズム運動,鬼ごっこ)*3,4年クラスは最後雨が上がり750~1000mjog(13:30~1,2年:11名、15:00~3,4年:26名)(17:00~5,6年:15名)雨も弱まり予定通りグランドで。18:00~):11名]体操,基礎トレーニング(上体起こし,反復,動きetc),1000mjog,50m×2本の後、1500mT.T(5分40秒,5分47秒:2名,5分49秒,6分21秒,6分37秒,6分51秒,6分53秒:2名,7分57秒)[10:30~ブランチラン]11/4(水):9名、11/5(木):7名。シーズン最後のレースとなると思いますので来季に繋がる走りを是非して欲しいと思います。小学生は校内マラソンに向けて引き続き頑張って欲しいと思います。第25回ぐんま県民マラソン前日は雨でしたが当日は晴れの中で25回目のぐんま県民マラソンが行われました。今回からハーフマラソンからフルマラソンに変わり参加者や規模が大きくなり、色んな方面で盛り上げてた大会だったと思います。我がクラブからも30名(フル,10km共に14名づつ,リバーサイド:2名)と特におとらんメンバーほとんどの方が出場されました。中には初フルマラソンや初のレースに挑む方もいて、無事に完走出来ました。[10km]35分28秒:19位:45~49歳1位(コーチ)36分00秒:22位:25~29歳5位(市民ランナークラス男子)37分46秒:40位:15~19歳8位(市民ランナークラス男子*新人)*初10km43分15秒:女子11位:女子10~14歳4位(中学2年女子)*初10km47分30秒:356位:40~44歳50位(ブランチラン男子)*自己新51分58秒:女子80位:女子50~54歳4位(ブランチラン女子)54分49秒:981位:25~29歳126位(ブランチラン男子)*初レース(*50分15秒:ネットタイム)59分02秒:女子260位:60~64歳4位(ブランチラン女子)*1時間03分59秒:女子603位:女子55~59歳32位(ブランチラン女子)*1時間04分23秒:女子569位:女子50~54歳45位(ブランチラン女子)*1時間09分26秒:女子959位:女子45~49歳107位(ブランチラン女子)*初レース*1時間18分30秒:女子1164位:女子55~59歳59位(ブランチラン女子)*1時間18分30秒(理事長)*1時間32分40秒:女子1237位:女子45~49歳130位(ブランチラン女子)(*印のタイムはネットタイム(実際走ったタイム))[フルマラソン]2時間35分05秒:総合7位(市民ランナークラス男子)*自己新2時間51分37秒:47位:40~44歳8位(市民ランナークラス男子)3時間17分50秒:214位:45~49歳27位(市民ランナークラス男子)3時間19分30秒:女子総合7位(市民ランナークラス女子)3時間28分44秒:348位:50~54歳32位(市民ランナークラス男子)3時間29分50秒:372位:40~44歳372位(市民ランナークラス男子)*初フルマラソン3時間30分18秒:384位:50~54歳36位(市民ランナークラス男子)3時間50分53秒:794位:52(市民ランナークラス男子*新人)4時間03分26秒:女子82位:女子65〜69歳1位(ブランチラン女子)5時間20分13秒:女子382位:女子45~49歳64位(ブランチラン女子)*初フルマラソン**(他の結果は分かり次第追加で更新します)無事完走お疲れ様でした!!うち2名(フルマラソン男女1名ずつ,共に7位)表彰台に立ちました!!今回はFMぐんま主催の"ぐんま県民マラソン盛り上げ隊"にも協力しサポートしてきました。│雑談(日記・観戦など)│大会2015年11月01日(10/31,11/1)おとらん&スクールいよいよぐんま県民マラソンまで迫ってきました。調整組:動き作り+6~8km(+流し×4本):6名、2名:1000m×2本(13分12秒23分05秒,3分15秒)、2名:3000m:11分40秒:3分55秒~3分50秒/kmPace[10:30~ブランチラン]10/31(土):6名。2名:動き作り-4kmjog+流し×4本(レース前とレース後)、他:3000m×1本(4分20秒-4分10秒-4分10秒:12分40秒):1名,(5分12秒-5分16秒-5分02秒:15分30秒:2名,-5分12秒:15分40秒):3名11/1(日):6名。動き作り-3kmjog+流し×2本(1名:+1500m×1本:6分35秒)あと本番では今まで取り組んできた事を信じて頑張って欲しいと思います。[11/1(日)レース報告!!]足利尊氏公マラソン(栃木)(ハーフマラソン):1時間39分10秒:124位(ブランチラン男子)*自己新(5km):23分43秒:女子7位(ブランチラン女子)[小学生スクール]校内マラソン大会対策も中盤に!!ここで一旦タイムトライアルで観測を!!(13:30~1,2年:12名)500mjog-動き作り-50m×1本-1000m×1本(4分05秒,4分31秒,4分35秒,4分42秒,4分48秒,4分58秒,5分15秒,5分16秒,5分35秒,5分40秒,5分46秒,6分15秒)-鬼ごっこ(15:00~3,4年:25名+体験者2名)1000mjog-動き作り-50m×1本-1500m×1本(5分30秒,5分49秒:2名,6分15秒,6分17秒,6分21秒,6分24秒,6分28秒,6分29秒,6分34秒,6分35秒,6分56秒,6分58秒:2名,7分03秒,7分12秒,7分14秒,7分18秒,7分19秒,7分20秒,7分23秒,7分28秒,7分47秒,7分54秒:2名,9分20秒)-警ドロ(17:00~5,6年:14名)1250mjog-動き作り-50m×2本-1500m×1本(5分27秒,5分28秒,5分44秒:2名,5分47秒,5分50秒,5分51秒,6分23秒,6分36秒,6分42秒,6分51秒,7分08秒,7分24秒,7分30秒)-鬼ごっこ×2set-長縄跳び初の1500m(1000m)としては良い流れに乗ってきちんと走れたと思います。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。