パソコンから目を守る|ディスプレイの設定を変えるだけで負担が減るパソコンから目を守る|ディスプレイの設定を変えるだけで負担が減る長時間パソコンをしていると、同じ姿勢で、同じ距離にあるディスプレイを見続けるので、目には大きな負担がかかり、目が疲れてしまいます。こまめに休憩を取って目を休めてあげましょう。休憩のときに、目のストレッチやツボ押しをするとさらに目の疲れ解消には効果的です。パソコンディスプレイの明るさや位置を変えることで目の負担を減らすことも大切です。人が1つのものを集中して見ていると、まばたきの回数が減ります。パソコンをしているときは、パソコンモニターを集中して見続けることになるので、まばたきの回数が減っています。通常、1分間に20回程度するまばたきが、3,4回に減っている人が多いようです。まばたきするたびに、目の表面に涙の膜を作り、目の乾きを防いでいます。目の疲れは悪化します。パソコンをしているときは意識して、まばたきをすることが大切です。モニター(ディスプレイ)を見上げるような位置にしていると目が見開いた状態になるため、涙がどんどん蒸発してしまいます。モニターは見下ろすような位置にして、目の開きを少なくしましょう。これだけでも涙の蒸発が半分以下になります。明るい光は目に負担をかけるので、ディスプレイの明るさは控えめにします。目安は、手元と同じくらいの明るさです。手元とモニターの明るさの差が少ないほど目の負担を減らすことが出来ます。モニターの位置を調整モニターは目からなるべく離しましょう。モニターが近いと目に負担が大きくなります。40センチ以上は離しましょう。モニターへの光の映り込みを防ぐモニターに部屋の照明や太陽の光が映りこむと、光が反射して見づらくなってしまいます。すると、目に余計な力が入ってしまい、負担が大きくなります。モニターの向きを変えたり、カーテンやブラインドを閉めて、光の映り込みを減らしましょう。オフィスなどで対処できないときには、映り込みを防ぐ保護フィルムなどが売られているので、使ってみてください。