「インターネット依存」と言われて、あなたは何を思い浮かべますか?日がな一日、アプリゲームやパソコンのオンラインゲームを遊ぶ姿でしょうか。お風呂の中まで端末を持ち込んでLINEやTwitterをチェックする姿でしょうか。電気を消して布団の中でYouTubeなどの動画配信を見続ける姿でしょうか。これらのサービスは、全て「インターネット」を経由してユーザーに提供されています。「インターネット」という言葉は、これらを含む様々なサービスを内包していて、特定のいずれかのサービスを指す言葉ではありません。インターネット依存やスマートフォン依存とは、インターネットを介した何かのサービス依存であると言えます。そのため、いずれの場合もインターネットに耽溺している状態ですが、どの場合も同様の手法で回復に向かうことができるかというとそういうものでもありません。どんなサービスにのめり込んでいるのか、仲間とのめり込んでいるのか、1人で没入しているのか、コンテンツを見るだけに時間を割いているのか、自身でコンテンツを発信しているのか、自ら望んで長時間使用におよんでいるのか、周りの同調圧力などでしかたなく長時間利用になってしまっているのかなど、その当事者の状況や環境に応じて、深刻さの度合いや回復のための道筋が異なります。スマートフォンの長時間利用があるからといって、自身の勉学や受験のために使用しているような例もあります。依存症と言えるような相当程度ののめり込みを伴っているのかをきちんと見極める必要があります。ICT(情報通信技術)機器への慣熟などのポジティブな側面があることも確かですので、節度を持って利用できることが重要です。インターネット依存の症状は?1996年にアメリカ心理学会で、「インターネット依存」の概念を提唱したピッツバーグ大学のキンバリー・ヤング博士は、インターネットへの依存の度合いを判定するための「インターネット・アディクション・テスト(IAT)」を作成しました。この20項目のテストの中には、正常な長時間使用と病的な長時間使用の両方の判定要素が入れられていますが、病的な使用に関する項目は以下のようなものです。インターネット・アディクション・テスト(IAT)の一部インターネットをする時間を増やすために、家庭での仕事や役割をおろそかにするインターネットをしている時間が長くて、学校の成績や学業に支障をきたす人にインターネットで何をしているのか聞かれたとき防御的になったり、隠そうとする日々の生活の心配事から心をそらすためにインターネットで心を静めるインターネットをしている最中に誰かに邪魔をされると、いらいらしたり、怒ったり、大声を出したりする睡眠時間をけずって、深夜までインターネットをするインターネットをする時間を減らそうとしてもできないインターネットをしていた時間の長さを隠そうとするインターネットをしていないと憂うつになったり、いらいらしたりしても、インターネットを再開すると嫌な気持ちが消えるいかがでしょうか。これらに、いくつか思い当たる項目があるなら、あなたのインターネットへの囚われは進行しているといえるでしょう。他にも様々なスクリーニングテストがありますので、ぜひ試してみてください。どのような実害をもたらすと言われているのかを見ていきます。冒頭でも述べた通り、インターネット依存は現在もエビデンスや情報収集が盛んな分野です。データがそろい因果関係が明確になれば、更に問題が顕在化するでしょう。状況を知ることで、予防策を講じるヒントになればと思います。(個人の特定・ストーキング・リベンジポルノ)個人情報の漏えいインターネットは、社会に不可欠なインフラへと成長しています。個人がインターネットに接している時間も徐々に長くなってきており、これら以外の関連問題も今後さらに顕在化するでしょう。幼児期からスマートフォンやタブレットを利用することによるメリットもデメリットも未知数です。これから様々な影響が発見されることでしょう。これらの問題の一つが当事者にあったからといって、即インターネット依存とはなりませんが、インターネット依存の結果として、これらの問題のいずれかが現れるという可能性はあります。インターネット依存を予防するために自分自身が、インターネット依存にならない、子供たちをインターネット依存にしないために、いくつかのポイントをお伝えします。インターネット依存を知る度々述べている通り、インターネット依存はまだまだ生まれて日の浅い依存症です。今後のエビデンスの蓄積で、様々な状況の変化も起きるでしょう。インターネットはもはや生活と切っても切り離せないインフラのため、ポジティブな側面にも意識を向けて、有効活用する方法を考えることも必要になります。常に最新の情報を入手し、予防への意識をアップデートするようにしてください。寝る前に、ちょっと10分と思って、スマートフォンでゲームを始めたら、いつのまにか2時間経ってしまった。すれば、その人は黄色信号です。依存の入り口はそういう目的意識のない惰性的な利用の陰に隠れています。情報機器を使う際は、何をするかを決め、使用時間を決めて触ることで、きりよく機器を利用することができ、ダラダラとした利用から離れやすくなります。端末利用のルールを決めるこどもにインターネットに接続できる機器を買い与える際には、もしくは自分の機器を貸し与える際には必ずルールを決めて渡すようにしてください。渡す前にお互いが納得できるルールを話し合って決めます。ルールを守れなかった時のペナルティも話し合って決めましょう。ルールを守れなかった時は、厳格な態度でペナルティを課します。中途半端にしてしまうと、決めたルールを守らなくていいという考えが生まれてしまい、その後の機器の利用に歯止めがかからなくなります。親子でルールに取り組むルールは親子で守れるものにして、一緒に取り組んでください。夜9時以降は触らない。親子の端末を同じ場所に保管しておく。食事の時にスマートフォンは触らない。「仕事だから~」「○○だから~」と言い訳をしない。何かあったら、すぐ親や周囲の人に相談する。子どもといっしょに取り組むことで、自身のインターネット依存の予防にもなります。親が厳格な態度でルールを守っていることは、必ずこどもにも伝わります。インターネットの無い環境に臨む機会を作るたまには、インターネットの無い環境に親子で臨むことも大事です。電波の届かない場所にキャンプでも良いですし、家族全員が使わないというルールを決めて週末旅行などです。自分自身についてもそうですが、もしこの取り組みの間に携帯が気になってソワソワしてしまうような素振りがあれば、もしくは頻繁に携帯を使いたがるようなことがあれば、携帯機器へのとらわれが生まれています。インターネット利用以外の時間の使い方へ誘導し、様々なことに意識を向けられるように介入を考える必要があると言えます。こどもの利用状況を知るどんなアプリがインストールされているのか、どんな友達とやり取りをしているのか、普段の会話からこどもの利用状況を知ってください。利用しているアプリや何を楽しんでいるのかを知ることで、子供の利用状況にどんな潜在的なリスクがあるのかを知ることができます。いって、頭ごなしに否定したり、禁止したりするのではなく、子供がどういう目的意識を持ってそのサービスを利用しているのかを知って理解することで、何かトラブルがあった際の解決の糸口が見つかりやすくなります。