エムもそっちの方向に足を踏み入れてしまったか・・・などと思わないでください。欧米では瞑想は科学的に研究され、その効果も実証されているのです。スティーブ・ジョブズ氏、ビル・ゲイツ氏、イチロー氏、長谷部誠氏らも瞑想を実践しているといいます。今日は瞑想の効果とやり方などを紹介します。瞑想の効果として以下のようなことが挙げられます。自己コントロール力、意志力の向上タバコ、アルコールなどの依存症からの脱却を助ける科学的にも実証されているある研究では、瞑想の練習をたった3時間行なっただけで、注意力と自制心が向上するという結果が見られました。11時間後には、脳に変化が現れました。瞑想を始めた人たちの脳では、集中力を持続したり、気が散るものを無視したり、衝動を抑制したりするのに重要な領域の神経間の連絡が増加していました。『スタンフォードの自分を変える教室』より瞑想は仏教の『座禅』として日本に入ってきたため、日本では瞑想=宗教(オカルト?)というイメージが強いかも知れません。座禅は瞑想のテクニック、手法のひとつに過ぎません。見地から、瞑想について科学的研究がなされています。最新の心理学、脳科学の研究成果に基づいて書かれた以下の本の中でも瞑想の効能が紹介されています。RambergMediaImages簡単な瞑想の仕方を紹介します。さんーーーーーとーーーーーーー」と呼吸をカウントしていく雑念が思い浮かんだら、それをそのまま観察する。「あっ・・・いま、○○について考えているな」という具合に。3~20分程度行う以上が簡単にできる瞑想法です。1日3~20分で、平穏な精神を手に入れられます。ためになる情報や著者すぎやままさかずのセミナー・イベント情報を先行して配信しています。↓からぜひご登録ください。「「美容室での会話がしんどい」なんて・・・まだまだだな。して在職中から心理学やコーチングを学び、ボイストレーニングやコミュニケーション、チーム作りについて実践を重ねる。13年間教師を務めた後に退職。カフェ&スタジオを経営しながら、テノール歌手としても活動している。現在は「自分の好きを仕事にして自分らしく生きたい人」にそのノウハウを教えたり、サポートするライフワークコンサルタントとして、セミナー講師やコンサルティングの活動にも力を入れている。(83)サイト内検索RSSRSS登録ブログの定期購読にはRSS登録が便利です。このブログを気に入ってくださった方は、ぜひRSS登録をお願いします。自分の武器を磨くブログ『まなびラプソディ。