ナッツシェアする00000スポンサーリンクナッツ類は体に良いということでブームになっているとされる昨今。調べれば調べるほど自然の凄さ・偉大さがわかります。下手に大量生産されたサプリメントの類よりもナッツを食べたほうが良いと誰が思っても不思議ではありません。今回は椎の実(しいのみ)について考察していこうと思います。椎の実は北九州など一部の地域では屋台で売られているので馴染み深いものだと思われますが一般的にナッツといえばアーモンドやカシューナッツなどのほうが有名かもしれません。日本ではスダジイとツブラジイという2つの品種があり、どんぐりの仲間と分類されています。栄養素はカロリーが少なく一部のビタミン(AやB12,D)、それにコレステロールを含まず、その他は幅広く含有する、というナッツ類の典型的な特徴が見られます。椎の実で特徴的といえるのがビタミンCの多さです。比較的多いピスタチオでも5mgほどしか含んでいません。単純計算で他のナッツ類の100倍以上含んでることになります。抗酸化能力も有するので免疫力強化など体のパフォーマンスに直結するとてもとても重要な栄養素のひとつです。髪を育成する余裕がなくなることにもなりかねません。(髪は生命維持に直結しないので栄養補給が後回しにされる)現代人はストレスは多いは食事内容は悪いは喫煙するわで体が疲弊しきっていて重要な栄養素が消費されるばかりです。喫煙はビタミンCを減らす大きな要因となるのでそういう意味でも禁煙は重要な意味を秘めています。結論からいうと微妙かなというのが率直な感想です。思う最大の理由は炭水化物の含有量の高さです。椎の実には100g中57gほどが炭水化物で占められており、ナッツ類ではおなじみの脂質がわずか1gほどしか含んでません。老化物質を多く生成する原因にもなると思われます。体中のあらゆる組織に害を及ぼすとんでもないものです。炭水化物が多い食べ物は特に注意を払ってほしいのです。椎の実は100g中3gほどしか含んでいないのでほとんどが糖質ということになります。いくらビタミンCの含有量が多いからといって毎日100グラムも食べていたらまずいことになると思います。血糖値が急上昇しAGEsが多く作られる可能性を広げてしまいます。いうことで椎の実も栗や銀杏と同様に嗜好品と位置づけ、ごく少量に抑えておくことをおすすめします。何かの料理に添える程度にしたほうが良いと思われます。食べる際はなるべくフライパンで炒るなどして熱を加えてから食べたほうがいいでしょう。熱を加えたほうが安全に食べれる可能性が高くなります。炭水化物の観点から数粒程度に抑えたほうがいいと思います。向日葵(ひまわり)は最も馴染み深い花のひとつだと思います。近年は健康志向の高まりから需要がどんどん伸びてるという話も聞きます。育毛の...記事を読むココナッツは最も育毛に貢献しうる食べ物|秘密は良質な飽和脂肪酸これまでいろいろなナッツ類について紹介してきました。缶詰や袋詰で多く販売されるなどする人気の高い種実類のひとつです。あなたもいろいろなところから耳にしたことがあると思います。日本人にはとても人気が高い食べ物のひとつです。近年は健康志向の高まり(?)から密かに注目度が上がってきています。ダイエット目的で紹介...記事を読む銀杏の実は中毒などの欠点が目立つので育毛にはあまり適さない?数ある食べ物の中で栄養価が高いと世界中で評価されるナッツ類。2017年12月20日に改定が実施されました。待たされた形になります。新たな商品がエナジーシャンプー。セルフチェックシートなるものがあります。使う際には一定の注意が必要になります。う~ん...と思う部分が多かったです。脱毛症ドットコム|ハゲない為の知識を身に着けよう!。