健康・ヘルスケア2020.1.10ウォーキングは服装よりも歩くフォームにこだわって!歩く効果と正しいやり方その他(健康・ヘルスケア)ウォーキングと意気込んでしまうと、服装からと気になってなかなか始められない方もいるかもしれません。した空き時間や通勤の行き帰りにも、靴さえウォーキングに適したものであればすぐに取り入れられます。はじめてみてはいかがでしょうか。整えるには、激しい運動よりも、昼休みに20分程度のウォーキングをするなどゆったりとした運動がおすすめ。ウォーキングでリフレッシュウォーキングやスイミングなどの有酸素運動は、全身の筋肉を使って血流を良くするのでおすすめです。