silvana自分は美しい容姿作りにおいて、ことに肌トラブルに気をつけています。今年25歳になるのですが、どうにも3~4年前から、しっかりとした肌ケアをやらないとあくる日のメイクに影響が出るようになりました。自分はお通じも悪い方なので、すぐ肌荒れを起こします。それで、美肌になるべく2つの事を気をつけて行うようにしたところ、学生の時よりも素肌がキレイになりました。一個目は、適切に水分を摂ることです。ワタシはそれまで小まめに飲んだりしないタイプだったからか、便通が良くありませんでした。意識的に「水分補給」をし、カフェイン量に気を配り、ノンカフェイン飲料にすることで快便になるよう努力しました。夜のスキンケアの習慣化。私は敏感肌で、あらゆる美容化粧品でケアしてみたものの、いまいちだったり、お肌に合わなくなったりして困っていました。ネット上でニベア青缶とハトムギエキス配合の化粧水っていい組み合わせで、低費用で肌荒れを防止できると知りました。ガサガサさんでもテカテカさんでも試してみる価値があるって書いてあったので、すぐに実践しました。毎日、お風呂上がりにハトムギエキス配合の化粧水を塗って、その次に「ニベア」でフタをするだけという非常に手軽な方法ですが効き目は抜群でした。一年近く行っていますが、健康的な素肌が維持出来ています。小まめな水分補給で便秘を解消したり、日々の適切なお肌のお手入れが本当にキーポイントだったんです。若い頃はオールして遊んだり、飲みすぎたり、少しくらい、スキンケアを怠ったとしても、そんなにすぐに肌に影響がある事は無かったのです。40近くなってから思ったのですが、寝不足だったり、食事の内容、スキンケアの手抜きなど、かならず翌日のお肌が変化します。いう訳で、疲れている時でもメイクオフは必ずすること、そして、出来るだけ、シャワーだけではなく、湯船に浸かるようにして、しっかりと体を温めて代謝を上げるようにして、よく眠る事に気をつけるようにしています。食事についても、なるべくビタミン等がとれるお野菜を意識して食べるようにしています。いないものはサプリメントを摂るようにして、普段から、摂っています。面倒くさいと思ったりする事もありますが、洗顔後の肌ケアもちゃんとする事も、面倒くさがりのわたくしは、乳液の入った化粧水でケアをしていますが、自分の肌に合った物を使っています。あと、1週間に1度はフェイスマスクをする事。歳を重ねれば衰えはどうしてもでてきますが、今現在行っていることを地道に続けて少しでも、若くありたいなって考えています。女子の場合天気よりも、肌コンディションが悪い方が、より気分に影響があると思います。私も朝のお化粧の時に、メイクノリが良くないと、すぐにため息の一つでも出て来てしまいます。重い気分を持ち直すために、わたしは生活の中でこんな事を注意しているのです。「体が休まった」と感じられるように、ご飯はなるべく眠りにつく数時間前に済ませるようにしています。短時間でも、満足できれば良いとします。私は乾燥肌らしく、顔を洗った後スグに、まだしっとりしているうちに美容オイルを付けるようにしています。そのままにしておくとなくなってしまう水気が保たれて、お肌に潤いが出ます。それと、食についてです。体調がすぐれないと肌荒れを起こします。私の場合冷え性なので、不調の原因となる冷えを予防する為に、人参などのお野菜やタンパク質等、体を温める素材をできるだけ取るようにしています。砂糖やバナナはカラダを冷やすみたいですので、少々控えた方が良いそうです。(糖質については、「私」は棚上げです・笑)あと、楽しみながら常に、少しずつでも体を動かすようにしています。ムリしない程度に軽くジョギングしたり、他にも、家でストレッチをしたりします。ありふれた事かもしれないですし、普段の日々の中では継続していくのが難しい事もあるかもしれないのですが、意識してやってみることで体の中から変わっていくと思います。気になったら、ぜひ試しててみてくださいね。