エクササイズ2人ストレッチの魅力ストレッチはひとりで行うものというイメージがありますよね!でも、ふたりでやるとさらに効果あるのです!ラクで、楽しくて、ものすごーく気持ちいい!一緒にやる相手との会話も弾んで、心と体が無理なく整います。関連ふたりストレッチの具体的効果Iとにかく伸びる1人では限界があるう。肩こり・腰痛、疲れ解消、美容・ダイエット効果など、ストレッチ本来のパワーがUPするIIIモチベーションが続く一人でやるより楽しい。いい意味で「強制力」があるから挫折しにくいIVコミュニケーションが深まる自然と会話が生まれたりお互いを大切に思う気持ちが芽生えたりするVリラックス効果スキンシップにより自然にリラックスそして筋肉もほぐれやすいVI3つの幸せホルモンが手に入るイライラ解消の「セロトニン」・快楽の「ドーパミン」・心を落ち着かせる「オキシトシン」は3つの幸せホルモンと言われています。運動により、ソロニン・ドーパミンが分泌されますが、ペアで行い楽しく会話・スキンシップすることで「オキシトシン」の分泌も期待できます。ストレッチをすることの体表面の変化とは頭が痛い・身体がだるい・疲れやすい・冷え性・・・なんとなく体調が悪いという人はとても多いです。これはすべて自立神経のアンバランスによるもの。自立神経は背骨から出入りします。ストレッチで骨格の中心である背骨が伸ばされることで自立神経が整ってくるのです。自立神経系の症状をお持ちならストレッチ後の爽快感や体温・血流の変化を実感できるはず。足りないと問題は起こるのでしょうか???ストレッチは筋肉の「起始」と「停止」を伸ばす体操で、もともと人間に備わっている反射(伸張反射)というメカニズムと深い関わりがあります。この反射によって姿勢を保持することができているのです。筋肉は縮むだけで自ら伸びることはしないという特徴があります。筋肉を定期的に伸ばさないと、正常緩むことができなくなってくるのです。ストレッチが足りないと、良い姿勢を保つことが難しく姿勢が悪くなるというのは容易に想像できます!※伸張反射とは、簡単に言うと「ある筋が急に引き伸ばされると、それ以上筋が伸びてダメージを受けない様に筋を収縮させて保護しようとする」反射です。週に何回くらい行えば良いか毎日、と言いたいところですが(笑)少なくとも週3日行い習慣化することが大切。身体全体を伸ばして、全身をストレッチ。「それともストレッチだけでも十分な効果は得られますか?」よくこういう☝質問頂きます。ストレッチと筋トレ何が違うのかごちゃごちゃになりますよね。実は週3回のストレッチで筋力が増大したという報告もあります。運動習慣がない人にとって、筋トレは少しハードルが高い。ことができるのは嬉しい効果です。効果を実感、喜ばれているのが内臓ストレッチ。内臓自体は筋組織で、機能低下すると伸びて下垂してしまいます。深層筋群に直接付着している内臓をストレッチする事で元の位置に戻すと言われています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。