風船にたとえているので、空気を出すということをしないといけないですね。それには空気を入れないこと。すると自然に空気がもれてなくなります。入れない、食事も入れないということですね。いうことも必要ですね。コー○ツクというのはおすすめしかねます。やさしく体に負担のないものを利用してください。上を向いて寝るお臍とみぞおちの真ん中を指圧する、これをしてみてください。へその斜め左右を指圧してください。何度も真下に刺激する。これが意外に腸の刺激にいい。ここが腸の弱点なんですね。ご存知でしたか、簡単でしょ、ここをゆっくりと時間のあるときにやってみてください。はずかしいあなたにはいいかも。他にもありますが、まずはこれ。タイプにより、体質などにより方法が変わります。臍を緩めることが大切なことということです。いつも言っていることですね。へその硬い人は不健康ということです。姿勢にも関係していますし、宿便もたまっているケースが多いですよ。■専門的な治療はそれも大切なほうほうでしよう。起きやすい朝に食事を取ることもポイント、そして出かける前のトイレに行く習慣も必要でしょう。してますか、出ないと会社でなんてことないでしょうか。出なくても五分のトイレに行くという習慣も大切ですね。早く起きて時間的な余裕を持って生活習慣を変えてみるのもいいですね。ストレスが原因の時は発散をしてストレスをためないようにする。水溶性の食物繊維をとるようにしてみたらどうでしよう。バランスの取れた食生活がやっぱり基本になります。適度な運動、リズムを正して作るようにしてください。水分の補給をすることも大切な要因ですよ。運動は血液循環をよくして大腸の動きを促します。特別な運度をしなくてもいいですよ。それがストレスになるからです。一日30分程度の散歩お腹をマッサージをするのがいいでしよう。お臍の周りをマッサージするのがポイントなんですね。食物繊維をとるように、意外に野菜の量が足らないのが現実なんですよ。食物繊維の摂取量は成人で20〜25g(10g/1,000kcal)とすることが望ましい。こんな野菜は野菜でない。なんかは果物なんですよ。乾燥させたときに形にならないものは、繊維が少ない。水溶性の繊維は特にいいですね。果物の内皮には肥満予防に効果のあるペクチンなどの水溶性食物繊維がたくさん含まれています。寒天の食物繊維は簡単で食べやすいし料理に使えるので、便利なんですよ。こんにゃくなどもいいですね。なんとか食べ物も利用して対策をしてください。水溶性ペクチン:果物、野菜。ジャム、マーマレードのねばねば成分。アルギン酸:昆布、ひじき、ワカメ、などの褐藻類(海藻)のヌルヌル成分。カラギーナン:のり、天草(寒天)などの紅藻類(海藻)の成分。グアガム(植物ガム):大麦、豆、オーツ麦などの植物細胞に含まれる粘りけのある成分。セルロース:野菜、豆類、穀類のふすま、米ぬかなどに豊富。ヘミセルロース:豆類、キャベツ、穀類のふすま、米ぬかなどに豊富。ふすま、米ぬかなどに豊富。不溶性ペクチン:野菜、果物などに豊富。キチン:海老やカニの殻に豊富。うんちは出すのがポイントけっして溜めたりしないようにしてください。ヨーグルトだけで便はよくならない。ブームだけで、食べ物をとらないでください。基本はいつの時代も同じです。毎日の生活に変化を作ることが胃腸の働きが活発にすることですね。刺激はいい刺激でも同じなら変化が起こりません。「わたしもやつてます」と思っている人もいるのでは、きっとあなたもその一人かも。がんばつているのに効果がないときはいやですね。あきらめないでがんばつてください。自分でできることと、できないことがありますのでいろいろ試してみるのもいいですね。どれをしたらいいのかということですが、まずは自分で食事、体操、刺激をしてください。その後に、私はお茶を利用して対策をしてもらつているんです。体験談お久しぶりです。