入浴2017.08.26入浴のススメ。以前はレンタカーで温泉宿へ遊びに行っていたものです。身体も心も調子がいいことが多いので、「入浴のまとめ」については以前からとっても興味があったのです。3点にまとめて考察してみます。入浴検定の内容も補足しながら、解説していきますね。<物理的効能>お風呂に限らず、水中に入ると身体は水圧を受けます。水圧とは文字どおり水中で受ける圧力です。対して私たちは陸上でいつも大気圧という、空気による圧力を受けています。「標高の高い山に登るとポテトチップスがパンパンに膨らむのは空気が薄いからだ」みたいなこと言いますよね。水圧は空気圧よりも大きいので、お風呂に入ると入水部分が圧迫されて、解放されている首上のある上半身に向かって、血流の流れが増す訳です。体表面の細い血管の血流が促進される、というメカニズムです。これを入浴検定では「静水圧作用」と呼んでいます。<化学的効能>お風呂に入ると、身体は温まります。身体の代謝活動を司る体内酵素の働きが低下するところが大きいと考えられます。代謝活動とは、つまり体内で起こっている化学反応のこと。いうものが存在します。活性化エネルギーといって、そのエネルギーを得た途端に反応がどーん!と進む訳です。酵素はその反応を手助けする触媒の役割を果たしています。この体内で起こる化学反応をスムーズに進めてあげることが、代謝UPのコツなんですね。体温が1°C下がると、免疫力が30%も下がると言われており、入浴の他、食生活等を含めて体温を維持する活動が大切です。検定の内容と逸脱しているのですが、似たような作用として<温熱作用>と呼んでいます。<精神的効能>こちらは有名な話ですが、私たちの身体は「自律神経」と言われる、意識的にコントロールできない神経がON,OFFを繰り返すことによって生活リズムを作っています。眠い!とか、やる気が出た!とか、この自律神経による影響が大きいのです。自律神経は”コントロールできない”と言いましたが、意識的にはできないものの、間接的にコントロールが可能です。その方法の一つが、”お風呂の温度”。その他、呼吸法などによっても間接的なコントロールが可能ですが、次回以降のお話にしましょう。高い温度では交感神経優位(戦闘モード)に。低い温度では副交感神経優位(リラックスモード)に傾きます。朝起きた時は熱いお湯でしゃきっと!夜、寝る前はぬるめのお湯でリラックスモードにしておくと、快適な眠りを得ることができます。お風呂では浮力が生じるため筋肉の余計な緊張が和らぎ、それによりリラックスモードへ導くこともできます。浮力作用が一番近しいかもしれません。後回しにしてしまいがちです。かおり化学専攻のリケジョという背景から、「科学的根拠のある正しい美容知識」の普及活動に従事。わかりやすく情報公開し、美容の情報リテラシー向上に努める。美容セミナー講師や記事監修、企業サポートを行う。軽減した「お金と時間をかけない美容法」を提案。誕生致しました!『最高の入浴法』出版記念パーティに参加しました!入浴サイエンスの最新研...スタバ社員さん向けに、入浴アドバイス!お風呂上がり。cafe』に入浴指導士として出演します♪はこじょ森林セラピーラボにて入浴コラム連載がスタートしました。まで副生徒長を務める等の優等生キャラを卒業し、高校デビュー。メイクアップによる外観変化と内面へ与える影響について感銘を受け、化粧品研究員を目指す。学生時代は自分磨きで人見知りを克服。読者モデルとして名古屋で活動するも、膨大な時間とお金を使った同じ方法を勧められないことに気付く。”美容の本質”を追及するため、学術的な美容情報を探すも「中立」で「科学的に正しい」情報が安易に手に入らず、情報発信者となることを決める。化粧品に関わる新規事業立上げを経験。2016年『理系美容家』として活動開始。研究会や学会などで取得した知見を美容業従事者や一般向けにわかりやすく情報公開し、美容の情報リテラシー向上に努める。2019年30歳の誕生日に独立。(オフィス・イヴ所属)ご依頼はお問い合わせフォームよりお願い致します。