2020年2月13日ライフスタイルどもども!ブログストリーマーのヨッチです。miraiyotch)僕は普段の生活で、ほとんど風邪をひきません。いえば、病気とはほぼ無縁な毎日を過ごしています。そんな生活ができるのか?この記事では、僕が元気に過ごすために心掛けている3つの習慣を紹介します。あなたがいつも元気に過ごすために、お役に立てれば嬉しいです!僕がやっている3つの習慣それでは、早速3つの習慣を紹介していきます。「当たり前のことじゃないの?」とあなたも思ったかもしれません。本当にその通りで、僕は当たり前のことを継続しています。食生活では、「積極的に摂る」「なるべく摂らない」という食べ物を決めています。果物タンパク質(プロテインorライトツナ)これら3つは、どれも不足しがちな食べ物です。意識して食べるようにして、1日に摂取する量も大まかに決めています。塩分これら3つは、逆に意識しなくても摂りやすいです。普通の食生活を送っているだけで十分に足りているので、余分には摂取しないようにしてます。僕は朝食もルーチン化していて、食べるものが決まっています。ヨーグルトプロテイン(水割り)バナナこの3つが基本です。ヨーグルト・プロテインは必ず食べていて、バナナは場合によって食べないこともあります。ヨーグルトは「乳酸菌(善玉菌)」、プロテインは「タンパク質」、バナナは「エネルギー源」です。朝にササッと食べることができて、時間も手間もかかりません。重たくないので、飽きも来ないです。【2】適度な運動あまり大きな負担にならない、適度な運動もやっています。やっているのは、この3つです。散歩ストレッチ筋トレ散歩は気分転換と運動をかねていて、一石二鳥です。普段から座っていることが多いので、ストレッチで軽く体を動かしています。筋トレは、苦痛にならない程度にやっています。筋肉をつけるのではなく、健康の為です。筋トレ後にプロテインを飲めば、タンパク質も摂取できるので一石二鳥です。十分な睡眠は、思考を活性化させるためにすごく重要です。効率的に作業をしたいときこそ、しっかり睡眠をとります。健康に影響があるのは言うまでもありません。僕の場合だと、1日7時間は寝るように心掛けています。それでも日中に眠くなったら、お昼寝することもよくあります。「寝てばっかりじゃない?」と思うかもしれませんが、眠気を我慢して作業しても効率が悪すぎます。30分でできる作業も、眠くて頭が回らないと1~2時間かかったりします。時間をかけたにもかかわらず、頭がクリアなときよりも出来が悪いという・・・。日々の生活で好循環モードを生み出すためにも、しっかり睡眠時間は確保しましょう!快適な睡眠も、あなたの人生への投資です。【まとめ】習慣とは「当たり前」を積み重ねることここまで、僕がいつもやっている3つの習慣を紹介してきました。言葉にしてしまえば、本当に当たり前のことですよね。実際にずーっとやってるよ!っていう人は意外と少ないのではないでしょうか?僕が習慣化させたのは、以下の3ステップです。健康に必要な要素を洗い出す行動レベルまで具体化させる一連の動作にできることはルーチン化ルーチン化まで進めば、あとは継続するだけで習慣化されます。「日々の当たり前」を積み重ねることで、人生レベルで健康になるのではないか?と僕は思ってます。あなたが、もっと健康で、もっと人生の質を向上させたいと願うなら・・・。必須サイトコメントヨッチ&太陽どもども!ヨッチです。一緒にいる猫は、太陽っていいます。ニンテンドースイッチのゲームを中心にライブ配信やってます。