2017年10月14日ジム通い5か月目の記録です。私、毎月のように「筋肉増えないー筋肉足りないー筋肉ほしいーうらめしやぁ」って、言ってました(笑)筋トレ頑張っても、プロテイン飲んでも、肉喰っても、増えないんです、骨格筋量が。迷いや体調不良が噴出した、ジム4ヶ月目。ジム通い4か月目の記録です。記事タイトルのとおりですが、今月は、色々ありました~。まとめ通った回数2017年6月は、たった2回のジムでした...。(別室)滞在開始⇒付き添いで1日潰れる。けず&Twitter来れず。不登校中の長女(記事)が、突然動き出し、学校へ付き添う日が増えたので、ジム行く時間無くなりました。嬉しいことなので、しかたがない。これから、表がいくつか出てきます。-0.4%な、なんと、体重2キロも増えちゃった!!ジム初回(今年の2月)の計測が51.6kgだったので、ジムに通い始めた当初よりも重くなってるわい。初回より体脂肪率4.2%減&体脂肪量2.1kg減なので、シルエットは引き締まったよ。毎月「骨格筋量が増えない」と嘆いていたのに、今月だけで突然1.1kgも増えた!ジム2回しか行けなかったのに何故!?考えられる理由(先月との違い)は、後ほど説明します♪メニューストレッチ→ウェイトマシントレーニング(15分程度)→有酸素運動(45分以上)→ストレッチジムがとても混んでいて、ウェイトマシンが思うように使えなかった。トレッドミルでのジョギングはしっかり取り組んだ。6.8km/h自分でも満足に走れるようになってきました。(時速6.9キロは、8分42秒ペース!)各種数値ウエスト周りへそ周り推定:70.4cm(前回:68.8cm)体型チェック適正(前回:適正)基礎代謝量1208kcal(前回:1171kcal)ようやく1,200台に乗ったー!!最近、他人からも「前より食べるようになった」と言われる。ほんとにねー、ご飯が美味しいのよね~。上記写真の上部の「栄養評価」の、「タンパク質」が、5ヶ月通って初めて【良好】になったーーー!!!嬉しいなぁ。実は、6月中旬から、2週間に1回くらいランニング教室(1回単位、自由参加)へ行っています。走った後にタンパク質を摂ろうと、鶏ささみを茹でて冷凍保存し、チンしていつでも食べられるように常備しました。それから、ランナーのおやつは、ナッツとレーズンと聞いて、こちらも常備。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るYahooショッピングで見る↑この「いなば屋」のミックスナッツを常備。くるみが大きい、生産地記載あり、安くて美味しい、とお気に入りです。お腹が減ったらポリポリ(カロリー高いので少量ずつ)食べてます。あと、記事の最初の方で、【水分量が増えた】と書きましたが、これも思い当たるのが、6月からチアシード(ホワイト)を毎日摂っていること!12倍の水分を吸収するスーパーフードです。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るYahooショッピングで見る↑日本人生産、カビ毒検査を現地と日本で2回実施、栄養豊富な点がお気に入りで、リピートしてます。食べ始めて1ヶ月後、家族も身体の調子が良いのを実感しているので(風邪ひかない、お通じが良い)朝食に欠かせない存在になってます。体重!!!(青ダイヤの折れ線)こう見ると、凄まじく体重が増加してますなぁ。-0.3kg骨格筋量が大量に増えたのは初めて!!体重の増加は気にせず、体脂肪率を下げていきたい。主人「普段の姿勢も良くなったね。体重が増えた内訳が、体脂肪でなく骨格筋量だった場合、身体が重く感じない。睡眠不足の時にジムで走ったら、急に耳がボワボワして耳管開放症っぽい症状が出た。前屈しながら呼吸したら治ったけれど、それ以来、睡眠を大事にするようになった。今月から、新しく増やした項目です。アップルウォッチの「アクティビティ」で、複数アプリの全ランニング履歴を集計できます。(6月中旬からの履歴)↑(ジムのランニングも含んでます。右側は、平均)6月初旬にふと思い立って、屋外で走ってみました。「ジムで5キロ走れるようになったし、イケるやろ」と。...全然無理だった!!ジムで走るより前に進まなくてツラくて、正しい走り方を知りたくなり、ランニング教室へ行きました。教えてもらったら、実践しなきゃーと、走り始め、それが楽しくて、今ではジムより屋外のジョギングの方が好き!今回の計測で、ジムの回数が少ない割に、骨格筋量が増えたのは、ジョギングのおかげ?そんなわけで、今後は全ジョギングの履歴も載せていきます。6月上旬に、10キロも走ったことないのに、年末の10キロマラソンにエントリーしちゃいました。後には引けません(笑)上記写真は、アップルウォッチについてくる「アクティビティ」というアプリです。6月中旬から使い始めたのですがもう、もう、アップルウォッチが色んな分野で便利で凄いので、紹介記事を書きたくてウズウズしてます。...続きを見る6月のランニング教室参加回数:2回まとめジムの筋トレにこだわらなくても、週1・2回のジョギング&食習慣を少し変えたら骨格筋量が増えた(スイーツは食べて、ストレスフリーでやってます)実は、現在(2017年7月中旬)、ジムのことで大きく変化があります。早く書きたいけど、詳細は次回の記事(7月分)になります!↓次月はこちらジム6ヶ月目にして、卒業...?どうなる、ジム記録!?ジム通い6か月目の記録です。2月から通い始めて、もう半年になるのかぁ~。あっという間だったなぁ~。...続きを見るむーち(@mu_chiblog)でした。2017スポンサーリンクスポンサーリンク同じジャンルでよく読まれていますブラジリアンワックス(VIO脱毛)2ヶ月後。Hなメリットと情けないデメリットについて。ジム3ヶ月目!体重・体脂肪量が大幅減。人は3ヶ月で痩せるのだ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。習慣になるまでが苦しい?ジム通い1ヶ月目の結果ジム6ヶ月目にして、卒業...?どうなる、ジム記録!?迷いや体調不良が噴出した、ジム4ヶ月目。ジム3ヶ月目!体重・体脂肪量が大幅減。人は3ヶ月で痩せるのだ。ワックスVIO脱毛体験記!初めての人へ絶対に伝えたい注意点を語る【恐怖のワキ汗】この対策で、薄地のシャツ着てバンザイ出来ちゃった!【ブラにTシャツ着られる人は見ないでね】ブログで夫婦間危機になりかけ、ジム通い開始。必要な持ち物リストなど。私のワキ汗を止めたAHCスイスとデトランスαを比較。あなたにはどっちが合ってる?デトランスαが脇汗を止めたから、好きな洋服を着られて嬉しい!ワキ汗染みができなくなってビックリの【制汗剤サンプルが無料】ですぞ!ブラジリアンワックス(VIO脱毛)2ヶ月後。Hなメリットと情けないデメリットについて。歯がツルっツルになり、感動した液体歯みがきはコレ!ホワイトニングも!PREV歯がツルっツルになり、感動した液体歯みがきはコレ!ホワイトニングも!NEXT「ブラティスラヴァ世界絵本原画展」で絵画と絵本を楽しんできたよこんな人が書いています名前:むーち甘いものが大好きなダイエッター。子どもは小学校低学年と幼稚園児。旅行や博物館など、家族とおでかけが大好き。娘たちの家庭学習の教材比較も好き。特筆すべき学歴や資格はないけれど、記事を読んだ方が何らかの情報を持って帰っていただけるよう気をつけて書いています。「むーちのブログ」で【むちブロ】です。views足幅が狭い人(ワイズB,D)のランニングシューズ探しとフィッティング。viewsランドセルラックは買わなくていい。views【学校へ行きたくない!】と言われた時の対応。足幅が狭い人(ワイズB,D)のランニングシューズ探しとフィッティング。ブラジリアンワックス(VIO脱毛)2ヶ月後。Hなメリットと情けないデメリットについて。ジム3ヶ月目!体重・体脂肪量が大幅減。人は3ヶ月で痩せるのだ。人体に蓄積する化学物質が身近にある。2018年3月29日ドラゼミのかけ算。九九が覚えられない!スマイルゼミなら苦痛じゃなくなる、その秘密。2017年12月12日コメント&トラックバックおこづかいを報酬制で始めた小学1年生。お金について家族で考えた。おこづかいを報酬制で始めた小学1年生。お金について家族で考えた。(4)他のブログも書いていますZ会幼児コースと小学生コースを取り組む様子、長女に起こった変化や成長、勉強日記など綴っています。↑イラストをクリックすると飛びます「身体」カテゴリの人気記事ブラジリアンワックス(VIO脱毛)2ヶ月後。Hなメリットと情けないデメリットについて。ジム3ヶ月目!体重・体脂肪量が大幅減。人は3ヶ月で痩せるのだ。習慣になるまでが苦しい?ジム通い1ヶ月目の結果ワックスVIO脱毛体験記!初めての人へ絶対に伝えたい注意点を語るブログで夫婦間危機になりかけ、ジム通い開始。必要な持ち物リストなど。私のワキ汗を止めたAHCスイスとデトランスαを比較。あなたにはどっちが合ってる?迷いや体調不良が噴出した、ジム4ヶ月目。