|RSSおからドライカレーFacebookTwitterLinkedinヘルシーで高タンパクな生おからは、ほろほろとした食感が美味しくダイエット中にもぴったりなカレー!ポイントはきつね色になるまで玉ねぎをしっかり炒めること。各小さじ1/2(A)水1/2カップ所要時間:15分つくりかた1フライパンにおからをいれて中火で3~4分炒め、一度お皿に取り出す。(A)の調味料を合わせておく。21のフライパンをきれいにし、サラダ油を中火で熱し、玉ねぎ、にんじん、にんにくを炒める。玉ねぎがしんなりとしたらひき肉を加えて炒め、肉の色が変わったら1のおから、カレー粉を加えて炒める。3全体が混ざったら(A)を加え、3~4分ほどほぐしながら炒め、塩こしょうで味をととのえる。ご飯と一緒にお皿に盛る。目玉焼きや粉チーズをトッピングしても美味しい。