いこーよこんにちはゲストさん。妊娠初期(つわり期)の食事についていつも参考にさせていただいてます。今日はつわり期の食事の栄養面について教えてください。お時間がある時で結構です、よろしくお願いします。私は現在妊娠14週の初産婦です。夕方~夜に掛けて食欲不振や、台所の匂いがまだ辛く、なかなか手作りの食事を食べられていません。調理時の油の匂いが特に無理で、気分が悪くなってしまうので、あっさりした物(冷やし中華・冷めたおにぎりやごはん・サラダ等)を毎日食べられる量だけ食べる生活が続いています。色々な所で見かけるのでそれで良いと思って過ごして来ましたが、もうすぐ安定期に入る頃で、まだ栄養面を意識した食事ができてないという事が不安で仕方がありません・・・。栄養価の高い物は摂れてないと自分でも思っていて、なんとか頑張りたいけど、頑張れない自分に苛立ちすら感じてしまって・・・。栄養面をしっかり考えた食事というのは、どの位から必要でしょうか?今でも吐いてしまったとしても無理して摂るべきでしょうか?同じ初期でも中期寄りの初期なのでその辺が不安です。こんな食生活続けていたらダメだな~と。ご意見どうぞよろしくお願い致します。妊娠中は何をどう食べてもいいと思います。明らかに害があると言われるもの以外はね。私は妊娠初期から6ヵ月までパイナップルしか食べられませんでした。7か月からまたつわりが戻ってきてマックのポテトばかりでした。パイナップルとポテトだけで過ごしたようなものです。妊婦自身が倒れない程度に食べていれば赤ちゃんは強引にママから栄養を取っていきます。欲しいと思うものを欲しいだけ(食べ過ぎではない程度に)体が欲しがるものは足りないということだと思って食べればいいのです。悪阻にもいろいろありますから水分が多いほうが食べやすいならスープなど噛んで食べたほうが楽なら固形物にして水分だけはとってくださいね。2ヵ月後半から6ヵ月を除き、臨月まで吐き続けても私は大丈夫でした。赤ちゃんも産むのが怖いほど大きいと言われましたが実際は標準です。楽になって栄養を取れる時期も来ます。悩まずにその日食べられるものを欲しいだけとってくださいね。18:50:58お礼お礼が遅くなり申し訳ありません。アドバイスありがとうございました!!食べられるものを食べるというスタンスで良いと言って頂けてとても安心しました。揚げ物(カロリーの高いもの)だけには注意したいと思います。最初にお答え頂いたのでこちらにBAを付けさせていただきます。回答(2)ANo.2kuronek03こんばんは。1歳7ヶ月の子供1人と現在2人目妊娠中の者です(^^)私も匂い(特に料理の何かを炒めてる匂い)と食欲不振で安定期まで食事のバランスがめちゃくちゃでした(^^;)栄養面が心配になり助産師さんに相談した時に、つわりで食べれないなら無理して食べなくて大丈夫だから食べられる時に食べて下さいね。言われました(^^)質問者さまは朝は食べれるのでしたら朝だけでも栄養バランスを考えて食べるといいと思います。18:55:03お礼お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。信頼できる情報をありがとうございます。心強いです!!朝、昼は比較的普通に食べられるので、しんどいのは夜だけです。