ローラー練2018/05/0919:4773.25kg。終わってみると、30-30のがツラいのに、2分は精神的なハードルが高い。それでも昨晩早く寝たので、スッキリ起きる。ローラーでキツいメニューやるのが久々で、ちょっと不安。アップも、どのくらいで回すか思い出せなくて、適当。いつものギアに入れて、60rpmくらいまで上げた。あとから見ると、まんま前と同じ。2分走はタレないよう、突っ込みすぎないようにして、ハンドルとペダルからの抜重を意識。下ハン握って頭下げてるから、サイコン見えないけど、抜重を意識するあまり、速度が出てない気がする。それでいて、しっかりタレている感じがする。1本目終わって、あと4本出来る気がしない。日曜のインターバルと比べれば、後4本でしかない。ぜったい出来るはずで、メンタルでやりたくないってだけ。心拍は1本目から171、3本目で175。なんとなく今日のマックスは175かな、と思う。3本目からさらに最初を抑えて、タレないようにしてみる。脚の感覚だと、それでも1分が限界。平均速度は30.5、29.4、28.4、27.9、27.5km/h。1本目の平均は自己ベスト(20180306)タイ、5本の平均では自己ベスト。当社比だけど、パワーダウンを抑えることが出来た。気温が高くなってきたのもあるか。心拍数マックスは171、173、175、175、174。日中、ふと右足親指のケガの痛みがずいぶんなくなっていることに気づいた。強めに踏み込んでも、もうほとんど痛くない。ラップ療法、やっぱすげーな。夜練はインナーローで。朝練でギアが軽かったので、夜も回るかと思ったら、何故か回転がスムーズに上げられない。普段ならすぐに90rpmくらいまでは行くのに、10分くらいかかって、それでもまだ辿りつかない。意識して上げにいっているのに。それでも90rpm前後までは持っていって、そこで回す。そのまま後半に入って、ふと気づいたら、95rpmまで上がっていた。徐々に日常を取り戻していけばいいか。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。