ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。ふゆな一週間で1.3キロ減も!グルテンフリーをやってみたら驚きのダイエット効果が!!ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。美容やダイエットの情報をお届けしている、美容ライターふゆなです。「グルテンフリー」って聞いたことありますか?グルテンフリーに興味はあるけど、「グルテンって何だろう?」「具体的に何をすればいいの?」このような疑問を思っている方も、少なくないのではないでしょうか。ポイント3グルテンフリーの既製品を利用。グルテンフリー食材!おすすめ既製品4選。グルテンフリーをやった結果。そもそもグルテンフリーとは?ラテン語のglue(接着)が語源になっているグルテン(gluten)。これは、小麦・大麦・ライ麦など、穀物の胚乳から生成される、タンパク質の一種。麺やパンのもちもち感やふくらみは、グルテンによるものです。「グルテンフリー」とは簡単に言うと、この“グルテン”を摂らないこと。これを聞くと日本人にはあまり関係ないんじゃ?と思いますがパンやパスタはもちろん、うどん、ビール、餃子やカレーやシチューのルーなども当てはまるのです。私の場合、ビールは毎日のように飲むんですけど・・・・。考えると、意外と普段からグルテンを摂取していますよね。グルテンフリーを実践した有名人は?そもそもグルテンフリーは、グルテンの入ったものを口にすると、セリアック病という病気や小麦アレルギーなど、特定の病気の人の改善が目的の食事療法でした。それ以外のほとんどの人には、体によい証拠はないとも言われています。そのグルテンフリーを海外のアスリートやセレブ達が実践したところ、健康になり痩せたと話題になったことから有名になりました!ここでは、グルテンフリーを実践する有名人をご紹介♩マイリー・サイラスさん2カ月で15キロ落としたと告白したマイリーサイラスさん。『肌の調子も変わるし、精神的にも肉体的にも変化がでる。7月月15日午前7時13分PDTレディ・ガガさん自分の行くレストランスタッフ全員に、事前に『グルテンフリーダイエットをしている!』と伝える徹底っぷりをみせたレディ・ガガさん。PSTローラさんローラさんも、グルテンフリーのパンケーキやクッキーを自分で作って食べているよう。PST長澤まさみさんグルテンフリーをかれこれ4~5年続けているという女優の長澤まさみさん。厳密にはやり過ぎず、ゆるグルテンフリー生活にしているそう。PDTグルテンって何が問題なの?小麦自体は人間が大昔から食べてきた、自然で安全な食べ物というイメージですよね。それでは、何故グルテンをフリーにする必要があるのでしょうか?昔の小麦とは全く違う!実はここ50年で、食品産業の発展により、小麦を含めた穀物は昔とは異なるものになってしまってしまいました。さまざまな品種改良を行い、簡単に大量生産できる小麦を作ることに成功したのです。粘着力が増して、加工品を作りやすくする為、グルテン中に含まれる「グリアジン」というたんぱく質を増やしました。昔の穀物と現在の穀物のグルテン量を比較すると、約40倍にもなっているといわれています。腸に不調が出る場合も腸活に記事でご紹介した通り、腸とダイエットには大きな関わりがあります!グルテンの成分のひとつ「グリアジン」は、小腸の細胞粘膜の構造を緩め、傷つきやすい状態にしてしまうことが分かっているのです。傷ついた腸粘膜から、異物が侵入し、身体のさまざまな部分に炎症を引き起こす場合があります。グルテン中毒になることも・・アルコール中毒などよく聞きますが、小麦に関しても同じようなことがいえるよう。グルテンには、脳を高揚させクセになる「依存性」をもたらす性質があるのです。パンやラーメンなど食べれば食べるほど、「もっと欲しい、もっと食べたい」という欲求が出たことはありませんか?これはグルテンによる一種の中毒かも?スーパー糖質で太るグルテンに含まれているでんぷん質「アミロペクチンA」は「スーパー糖質」と呼ばれ、血糖値を急激に上げると言われています。インスリンの分泌が増える為、脂肪の蓄積をうながし、太る直接の原因にも。血糖値が上がりやすい食生活を続けていることで、体に非常に大きな負担をかけます。集中力アップ身体の炎症を引き起こしにくくするこれで挫折なし!「グルテンフリーダイエット」のやり方と成功のポイント4つ実際、どのようにグルテンフリーを行えばようのでしょうか?ここでは、グルテンフリーダイエットを挫折せずに行えるよう、やり方のポイント4つにをまとめてみました!ポイント1ゆるグルテンフリーにする!グルテンを完全に排除するのは大変!会社の飲み会がイタリアンだった・・・。女子会でどうしてもデザートを食べなければいけない・・・。皆さん事情がありますよね。そこで、意識的に避けるか、減らすようにすることをおすすめします!グルテンフリー解禁を「昼食だけ」「週末だけ」と自分でやりやすいよう制限をつけるのも手ですね。ポイント2主食をお米に!グルテンは前述の通り、パンやうどんなど、小麦粉で作られた食品に多いですね。この主食メニューをカットすると、グルテン摂取はかなりの減少になります。代わりに食べたいのが、お米。お米にはグルテンは含まれないんです!さらに玄米の方が腹持ちが良く、GI値が低い為、ダイエット向き。その他にも・・・ラーメン→フォーに焼きそば→ビーフンにパスタ→しらたきに置き換えることもおすすめ。これもカロリーが抑えられる為、ダイエットプラスになりますよね!ポイント3グルテンフリーの既製品を利用。してもパンが食べたい!!!そんな時もありますよね。最近では日本でも、グルテンフリーのパンやパスタなどが売っています。既製品を上手く取り入れて、グルテンフリーを気軽に行う気持ちで!グルテンフリー食材!おすすめ既製品4選。意外なものもグルテンフリーとして売っているんですよ。玄米パンケーキミックスグルテンフリーで安心安全♪ふっくらおいしい!玄米パンケーキミックス。パスタ料理は勿論、サラダとしてもお使いいただけます。した食感が美味しいパスタ麺です。3もちピザ外はパリッと中はモチモチ♪冷めてもサクサク感が続く!お餅で出来た和風のピザシートです。九州産もち米を100%使用した、小麦粉不使用のグルテンフリー!小麦アレルギーの方やダイエット中の方も安心してお召し上がりいただけます。長崎県産米100%を自家製粉した米粉です。シフォンケーキやパンも滑らかに伸び、美味しく作ることができます。ポイント4グルテンフリーで食べられる食材を把握する!しっかり食べられる食材を把握することで、外出時でもメニューを選びやすいですよね。菓子類(プリン、ポップコーン、チョコレート、ナッツ、ドライフルーツ、大福など)飲み物(緑茶、紅茶、コーヒー、烏龍茶、ハーブティー、牛乳など)お酒(日本酒、焼酎、ワイン、シャンパン、ウイスキー、ウォッカ、梅酒など)糖質制限のダイエットとは違い、スイーツなど意外と食べられる食品が多いのも長続きのポイント!一週間グルテンフリーをやってみた!こんなにメリットが多いならやってみよう!!そう思い立ったので、頑張って一週間やってみました。ちなみに筆者大の麺好き&パン好きです・・・。挫折せずにグルテンフリーを実行出来るのか。128g|小林生麺)を初めて買う。普通のよりは値段は高めかな。原材料はとうもろこし粉ときび粉、米粉らしい。味は全然問題なし!!コシもありました。飲み会がありましたが、焼き鳥の為セーフ!ドリンクはビールには、グルテンが含まれるため、日本酒にしました。ダイエットの為に〆は食べず◎。なんだか肌の調子が良くなった気がする・・・。体重が0.8キロ減!!何だかお通じも良い!こんにゃく麺はやっぱり物足りないかも・・・。結局深夜におやつを食べてしまった。寝起きがすごく良い!!!関係あるのかな?なんだか疲れが取れているような。市販の弁当も定食も食べられるのがストレスフリー!夜は、カレー粉使用の具沢山のスープカレーに。朝ご飯:バナナ・ヨーグルト昼ご飯:梅おにぎり、おでん(卵・大根)夜ご飯:鮭のハラス焼き、卵焼き、納豆、冷奴、みそ汁、ごはん【筆者メモ】お昼あまり食べれず、夜をしっかりめに。体重1.3キロ減!お腹がぺったんこに。お米の方があってるのかも・・・。すごく腹持ちがいい!グルテンフリーをやった結果。グルテン食品を食べないようにしていた以外は、特になんの努力もせず、体重は1.3キロ減少。肌と腸の調子がとても良くなったことと、ダルさがなくなったのが嬉しかったです。実際1週間でしたが、グルテンフリーダイエットの生活は想像していたほど辛くなく、これならまだまだ続けられそう!お米やデザートが食べられるのが、糖質制限よりも楽な気がします!食生活をいきなり変えるのが難しいという人も、まずは1週間トライしてみてはいかがでしょうか?最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト【丸顔】に似合う!ホッソリ小顔に見える髪型やヘアアレンジ15選。【糖質制限】ダイエットに♩ファミリーマートで買えるヘルシーおつまみ17選♩RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット(外食編)2019.11.26禁酒ダイエットで瘦せる!?30代女性の筆者が体験して感じたメリットや効果...ダイエット(食事編)2018.6.19【糖質制限】ご飯はカリフラワーライスに!?炭水化物の置き換えで我慢せず食...ダイエット(食事編)2019.11.21深夜食べても太らない!まな板包丁使わない!ダイエットおつまみレシピ8選。ダイエット(食事編)2018.2.13短期間で3キロ瘦せることも?塩抜きダイエットのやり方や体験談をご紹介。ダイエット(食事編)2020.2.7罪悪感なし〈ヘルシーチョコレート〉8選。美容にもダイエットにも嬉しい効果...ダイエット(食事編)2018.3.9【体験談】短期間で3キロ瘦せられる「腸活」のすすめ!やり方や効果って?ダイエット(食事編)2018.12.28【おせち・お餅】のカロリーって?正月太りを防ぐおせちの食べ方。ダイエット(外食編)2018.8.9【2019最新】ダイエットに良い食材はこれ!瘦せる食べ物一覧20選。メニューカロリーランキングTOP13♩甘いのにヘルシーなドリンクはどれ?〈花粉症対策コスメ〉花粉症の美容ライターがおすすめ♩スキンケアやメイク用品6選。美容ライターが〈エポホワイティア〉を1ヶ月間使ってみた!成分や口コミを徹底チェック!【2020最新】粉末スムージーおすすめランキングTOP8!置き換えダイエットに人気なのは?罪悪感なし〈ヘルシーチョコレート〉8選。ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。