起こる人間関係の悩み、考え方や人の心理について書いています。豆腐メンタルのとふめんです。休んでいるのに休んだ気がしないことってありますよね。それは単なる疲れが原因ではないかもしれません。暗い気分になることが続いている気がする。そんな症状がつづけば、「うつ病」ではないかと自ら疑ってしまうこともあります。精神的疲労は一度蓄積すると、回復までに時間がかかります。今回はそんな精神的に辛い症状から助けるといわれるラフマ葉やギャバの特徴を紹介します。「もう私は立ち直れない。「辛くて仕事が続けられない。精神的に追い詰められてひどく落ち込む状況が人生には待ち受けています。「精神病」かどうかの正確な症状の判断には病院に行くことをお勧めしますが、この「抑うつ症状」は病気ではなく、全員が陥る可能性のある症状です。「抑うつ症状」は「うつ病」の一歩手前の危険な状態ではありますが病気ではありません。症状の特徴としては気分がかなり沈んだ状態が続き、何をしても気分が晴れない状態が続きます。食欲も落ちたりして、精神的に不安定ではありますが数日から数週間で自然回復する力を持っています。医師でも数週間から数ヶ月の長い期間で診察をしていかないと正確な診断は出来ません。精神科やメンタルクリニックへ通うことに抵抗があったり、時間が取れずに病院へ行けない、周囲には知られたくないなどの理由で病院へ行かずに一人で悩んでしまっている人もいると思います。そんな悩みを解決するキーワードが「セロトニン」です。www.tohumen.com抑うつ症状はセロトニンの不足かも人はストレスが溜まると、「コルチゾール」というストレスホルモンが増加します。このコルチゾールの分泌量が高い人はストレス過多な傾向で、イライラや不安症状を起こしやすくなります。それに対して幸せホルモンとも言われる「セロトニン」は、「コルチゾール」の過剰分泌を抑える働きがあります。「セロトニン」があれば、精神的な不調を抑えられるのです。憂鬱状態などの症状となって表れてきます。そんな体内には必要な「セロトニン」に似た働きをすることができる成分を補うことのできるサプリメントがあります。不安な気分やストレス症状を和らげるような、リラックス効果を与える成分は実は沢山存在します。この耐ストレス効果の期待できる成分を積極的に補えば精神的原因である体調不良を改善できるかもしれません。1.ラフマ葉エキス「ラフマ」はハーブの一種です。ラフマという植物の葉に含まれる成分がイライラな気分を落ち着かせる役割があるのでセロトニン不足をカバーできます。中国では古くからお茶としても親しまれています。このハーブは気分を穏やかにして安眠を助けるので不眠や眠りが浅い人にもピッタリです。▼抗うつ作用2.ギャバ「GABA(ギャバ)」とは、アミノ酸の一種で体内でも合成されている成分です。ギャバは睡眠中に体内で合成されるので、睡眠不足や生活リズムの乱れが原因で不足してしまうことがあります。「ギャバ」にはストレスを軽減して興奮状態を落ち着かせる効果があり、ラフマ葉と同時に取り入れることでリラックスの相乗効果も期待できます。ストレス対策を売り文句にしたチョコレートもありますよね。低減3.クワンソウ「クワンソウ」とは昔から沖縄の存在した植物で、沖縄料理の食材としても使用されています。ハーブは、眠らせるための睡眠薬とは違う役割で睡眠の質を高める安眠サポート効果で評価のある植物です。睡眠の質が悪いと、精神的にも肉体的にも十分な回復が得られず、寝起きの爽快感を感じることが出来ません。不眠や寝つきが悪い方からもクワンソウの安眠効果は注目されています。体調の改善方法には、薬やカウンセリング、あるいは気分転換によるストレス解消などの様々な方法がありますが、いざ何か行おうとすると時間も手間もかかってしまいます。その中で気軽に体の不調を改善できる方法の1つがサプリメントによる養分補給です。サプリメントにはコストが高いものも多く、飲み方が間違っていると十分に効果が得られない可能性もあります。サプリメントは継続して効果を出していくものなので、飲む量や継続力が意外に重要となってきます。個人差があるものなので必ず効果が表れると期待しすぎないことを頭に入れた上で試すべきだと思います。www.tohumen.comサプリメントも沢山あるので厳選することも難しいですが漠然と目的で使用しても効き目が分からない場合もあります。安眠を重視したい、焦燥感や不安を解消したいという具体的な目的を持って試してみることが良いかと思います。今回紹介した「ラフマ葉エキス」「ギャバ」「クワンソウ」がすべて含まれたサプリが存在します。それが「リラクミンSe」と「リラクミンプレミアム」です。一日2粒が目安で無理なく継続が出来ます。「リラクミンSe」は1ヵ月分で1袋税込3400円。まとめ買いや定期購入でさらに安く購入することができます。合わなかったら他の商品を試してみるくらいの軽い気持ちで気負わないことが大切です。普段も生活で使用している日用品も深く考えて選んでいないですよね。お好みのサプリメントを探してみて下さい。休息・ココロサプリ専門店♪ドキドキ・イライラi・休息不足に悩む方のためのセロトニンサプリ!リラクミンクリアストレス対策関連記事はこちらwww.tohumen.comwww.tohumen.comwww.tohumen.com以上不安の原因やセロトニンの代用成分を紹介しました。自分に合うストレスとの戦い方を探してみて下さい。ありがとうございました。豆腐メンタルの人は傷つきやすく精神疾患にかかる人も少なくな...2019-07-11【まとめ記事】社会ストレスで増加する精神病の一覧紹介ブログで紹介してきた精神疾患を載せています。病気や障害の判...2018-12-21【ローヤルゼリー万能説】バストアップ効果に抑うつ改善まであるのはなぜ?▼バストアップ効果女性ホルモンの「エストロゲン」には綺麗な体...2018-11-23自分に厳しく他人に甘い、うつになりやすい3つの性格の特徴と対策。豆腐メンタルのとふめんです。週間)帯広で心理に関する内容を中心にブログを書いている20代です。精神的に負担のかかる仕事を漠然と続けていること苦痛を感じ、27で仕事を辞める。自分の精神的弱さや他人の理解出来ない心理に興味を持つ。辛く苦しむ内容こそ、その人にとって真剣に向き合っていること。人間心理とコンプレックスや仕事、恋愛に繋げた話題を紹介していきます。(11)月別アーカイブバナーお問い合わせ意見や要望はこちらへプライバシーポリシーご確認くださいはてなブログをはじめよう!fc090031さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。