itヨガインストラクターShigeです!ハタフローヨガレッスンで行うアーサナを紹介します。快適という意味ですがあぐらのような座り方をヨガではスカーサナと呼んでいます。お尻には2つの骨がありますが座ったときに左右に骨を感じ取りましょう。この2つの骨=坐骨の感覚が分かると骨盤をニュートラルな位置で座れます。骨盤が正しい位置であれば背骨が積みあがっていくように背筋が1直線のように空高く、上に伸びていくイメージをつかんでみましょう。~ハヌマナサナ~コメントは利用できません。Reserved.rsstwitterfacebook。