2019年5月4日FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこんにちは。人と話すが苦手、会話に自信がない・・・コミュニケーションが苦手だと悩んでいるあなたは仕事やプライベートなどさまざまな交友関係で恥ずかしい思いをしたり、損をしたりしたような体験があるはずです。そのコミュニケーションが苦手なのを克服しようと、本を読んだりインターネットで調べた経験があると思います。今は無料でたくさんのノウハウが手に入る環境があるので大変便利です。その一方で、どんなノウハウを手に入れても、コミュニケーションが苦手な状況が一向に解決する兆しが見てなくて悩みがより深くなっている人もいます。そんな状況に陥ってしまうのでしょうか?今回はコミュニケーションが苦手なあなたがノウハウを手に入れても状況が改善しない理由と、あなたも今日からできる実践的な改善方法についてお伝えします。声のことで困ったらなぜノウハウやテクニックは効果がないのか?そもそも「コミュニケーションが苦手」とは、どういう状況なのでしょうか?コミュニケーションというのは、実にさまざまな状況があります。家族と話す、友人と話す、初対面の人と話す、上司と話す、クライアントと話す、などの相手はもちろん、場所や時間によってもコミュニケーションは左右されます。苦手としていることは人によって全く異なるわけです。家族と話すのが苦手な人もいれば、友人と話すことが苦手な人もいる。飲み会での会話が苦手な人もいれば、異性と話すのが苦手な人もいる。こんな風に具体的な状況は異なるのに、一般的には「コミュニケーションが苦手」という言葉でひとくくりにされてしまいます。「自分はコミュニケーションが苦手だな」と信じて、本やネットで調べたノウハウやテクニックを手に入れたり、情報商材にお金をつぎ込んだり、セミナーやボイストレーニングに通ってお金も時間もかけている・・・けれど一向に解決しないことに悩んでいる人が後を絶ちません。私のレッスンでも「ネットで調べたノウハウを使ってみても上手く行きません」とか「情報商材を買ったけど解決できません」とか「セミナーやボイストレーニングに通ったけど効果がありません」という声を耳にします。こんなのことが起きてしまうのでしょうか?なぜノウハウやテクニックを手に入れても効果がなんでしょうか?なぜ情報商材を買っても解決できないんでしょうか?なぜセミナーやボイストレーニングに通ったけど効果がないのでしょうか?その理由は、あなたが話し始める前に萎縮してしまったり、苦手意識を持ちながら話すというそれらよりも前の段階にあります。アプローチを間違えると損ばかりする人が悩みを解決しようとするとき、一般的には「何をするか(What)」へアプローチしていきます。「会話のコツ」とか「雑談をする」とか「相手の目を見て話す」とか。こんなテクニックやノウハウはネットで検索しただけでも無料でたくさん見つかります。そのテクニックを知っても活用できないのが現実なんです。8割の人はそのことに気付いていません。テクニックやノウハウは効果がなかったと感じて、別の解決方法を求めてさまよいます。そんなとき魅力的な言葉に釣られて高額な情報商材を買ったり、話し方セミナーやボイストレーニングのレッスンを受けたりしています。お金や時間を使って解決しようするわけです。これももちろん1つの解決法ではあります。ところが、高額な情報商材でもセミナーやボイトレでも解決できないんです。問題なのは「What」ではなくて「How」なんです。コミュニケーションが苦手なのでその解決のために「何をするか?」ももちろん重要です。それを「どうやるか?」のほうがはるかに重要なんです。ノウハウやテクニックを手に入れたとしても、あなたが話し始める前に萎縮しているままだとしたら、せっかくのノウハウやテクニックも本来の効果を発揮できません。萎縮してしまうことでカラダが本来の性能を発揮できなくなってしまうからです。萎縮することでカラダの機能が邪魔をされてしまうので、ノウハウやテクニックが出る幕すらないのです。苦手意識を持ちながら話すのも同じです。苦手意識が原因でカラダのギュッと固めるようにした状態で話してしまうことは、そもそもあなたが話すことを邪魔しているんですね。本当はこの「どうやるか(How)」にアプローチをする必要があるですが、「何をするか(What)」のアプローチしか知らない人は、自分が手に入れたノウハウやテクニック以外にも別の解決方法があるはずだと信じて、次から次へとお金と時間をつぎ込んでしまうんですね。その間にもコミュニケーションが苦手なあなたはさまざまな損失をしてしまいます。意思の疎通が上手く行かなかったり、楽しいはずの飲み会も会話に入れずに全く楽しくなかったり、仕事で失敗をしてしまったり、交友関係がいつまで経っても広がらなかったり・・・。コミュニケーションの悩みが解決しないことが原因でおきる小さな損失が積み重なると、人生を通じてどのくらい損するか計り知れないですよね?コミュニケーションの苦手を克服する3つのステップそれでは、コミュニケーションが苦手で悩んでいるけど、悩みをそのままにしておいて人生を通じて損したくないと考えているあなたのために、今日からできる超実践的な3つのステップをお伝えします。カラダの構造に沿って声を出す何よりもまず大切にして欲しいのは、カラダの構造に沿って声を出すということです。コミュニケーションに悩みを持っている場合、声に自信がないとか声が小さいからだと考えて、「大きな声を出すこと」や「お腹から声を出す」ということを推奨する人が多いんですよね。実際、ほとんどのボイストレーナーやセミナー講師はそう言います。本やインターネットでもそんなことが書かれています。ところが「大きな声を出す」とか「お腹から声を出す」というのは逆効果なんです。他にも「ハキハキ話す」とか抽象的なアドバイスも上手く行かないケースが多いです。大きな声を出そうとしたりお腹から声を出そうとしたり、ハキハキ話そうとすることでカラダに余計な力を入れてしまうことに繋がるからです。それが、あなたが声を出すという動きにおいてカラダの構造に反した使い方で声をだすことに繋がってしまうんですね。これがいけないのかというと、人間のカラダには使い方が機能に影響するという特徴があります。カラダの構造に反した使い方をすると、機能を制限したり、本来の能力を発揮できないというメカニズムがあるんです。何よりもまず大切にして欲しいことは、カラダの構造に沿って声を出すということなんです。そのためには、あなたの声はどうやって生まれているかを知り、そのためには何をする必要があるのか?どうやってカラダを使う必要があるのか?を理解してください。それを理解した上で初めて、カラダの構造に沿って声を出すことができるようになります。この【声のトリセツ】でも何度か話題にしていますが、声というのは息を吐き出すときに声帯ヒダの隙間が閉じることで生まれるものです。声帯ヒダでどんな動きが起きているのか?息を吐き出すことはどういうことなのか?詳しくはコチラを参考にしてみてください。「声帯を鍛える」なんて無駄なこと、いつまでやってるの?2017.4.2こんにちは。『声のトリセツ』らしく、今回も声を出す上で欠かせない存在であるひとつ「声帯」について一緒に学んでいきましょう。私は「声帯」という言葉が大っ嫌いです。レッスンでも極力使わないようにしています。みんな知らない発声と呼吸の関係2018.8.24こんにちは。嬉しいことに、最近はたくさんの方がLINEでの無料相談を活用してくださっています。LINE@』に友だち追加してくださった方には私が無料で質問やお悩み相談にお答えしますよというものなんですが、最近はお問い合わせが多...ちなみに、カラダの構造に沿った使い方を知らずに、カラダの構造に反した使い方をしつづけるなら、いつまで経ってもコミュニケーションの悩みは解決しません。相手に何を伝えるのか?「意図」を明確にする声を出すためにはどんな動きが必要なのかを知って、カラダの構造に沿った使い方を理解できたら次はココロの使い方についてアプローチをしていきます。声はカラダの使い方とココロの使い方の結果で生まれるものです。その時の気分や心理状態、考えていることも声に大きな影響を与えます。先ほどお伝えしたカラダの使い方からのアプローチだけではまだまだ不十分なのです。いえ、何も難しいことをする必要はありません。話し始める前にたったひとつでいいのでこれだけを考えてから、話をしてみてください。「相手に何を伝えたいのか?」を明確にするコミュニケーションが苦手な方、コミュニケーションに関して悩みがある人のうち9割の人は、話している時には別のことを考えています。・相手が聞いてくれるかな?・できれば話したくないな・話すのが苦手だな・聞き返されたらどうしよう・言い換えされたら嫌だなこれらはほんの一例なので、これ以外にもきっとたくさんあることでしょう。あなたが話している時にどんなことを考えているかを思い出してみれば、すぐに見つかるかもしれません。実はこんな風に考えていることがカラダの使い方に影響を与え、それが声やコミュニケーションにも影響を与えてしまうのです。私たちのココロとカラダは切り離せない関係にあるからです。カラダで起きていることは考えや気分に影響を与えますし、心理状態や考えていることがカラダの動きに影響を与えるのです。カラダとココロは常に密接に影響し合っているんですね。先ほどのような考えを持っているだけであなたのカラダは動きづらくなります。それが機能を制限し、本来の能力を発揮することを邪魔してしまうんです。話し始めるときに萎縮してしまうことも同じ状況を引き起こしてしまいます。そのためには、先ほどのような考えが入り込む余地を与えないこと。別のことを考えるという方法が有効です。あることに集中していると他のことが目に入らなかったり、他のことは全く気になりませんよね?その役割をしてくれるのが先ほどお伝えした「相手に何を伝えたいのかを明確にする」ということです。あなたがコミュニケーションが苦手でそれを解決したいと考えているなら、あなたが話し始める前に次のことをどれでもいいので考えて、それを意識しながら話してみてください。・あなたはなぜ話すのか?・あなたが話すことで何が起きて欲しいのか?・あなたは何を伝えたいのか?ポイントは話している間中、ずっと意識すること。意識するのをやめるといつものあなたに戻ってしまいます。あなたの意図を明確にして、それをずっと持ち続けながら話してみてください。これだけのことで、実は立ち振る舞いや存在感も変わるんです。相手に届くあなたの印象がグッと変わりますよ。毎日1回でいいので続けるそして3つめのステップは、毎日1回でもいいので続けることです。コミュニケーションが苦手な方に多いのですが、こうやって新しく知識を得ただけでそれが実際に身についていつでも使えるような錯覚をしてしまうんですね。ところがあなたの習慣というのはそう簡単には変わりません。意識して使わなければ、あなたは習慣の通りにカラダやココロを使い方をしてしまうのです。コミュニケーションの悩みを持っているあなたのカラダの使い方やココロの使い方と同じことをしてしまうんです。それではいつまで経っても悩みが解決するはずがありませんよね?これまでの使い方ではなく、新しい使い方ができるように新しい習慣を身につけていく必要があるのです。その新しい習慣というのが先ほどお伝えした2つのステップです。そのステップをあなたが意識しなくてもカラダが使ってくれるように、まずはカラダに覚えさせる必要があるのです。あなたの悩みの原因となっているのは、今のあなたのカラダの使い方やココロの使い方の習慣に隠されています。それを新しい習慣でアップデートしていく。することで抜本的な解決が可能となるのです。言い換えれば、原因となっている習慣を変えない限り、いつまで経っても悩みは残り続けるわけです。コミュニケーションが苦手な方とのレッスンそれではここでレッスンのエピソードをご紹介します。27歳の社会人男性のおさむさん(仮名)とのレッスンです。おさむさんはこんなことに悩んでいました。・転職活動の面接でなかなかうまく話せなくて苦労した・初対面の人や年上の人話すときは萎縮する・そんなとき、カラダに力が入って声が出しづらいレッスンを通じて、おさむさんはどんな体験をしたのでしょうか?転職活動の面接で緊張してうまく話すことができない男性とのレッスン2019.5.4男性の社会人、おさむさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。こんにちは,トクガワで...コミュニケーションが苦手なのはプロセスが原因おさむさんはレッスンを通じて大切な事に気づきました。それは自分を意識して使うということ。意味もなく意識的になればいいというわけではありません。明確な意図を持って、具体的にどうやってカラダを使うか、ということに意識的になることが大切です。することでおさむさんのようなコミュニケーションが苦手という悩みのを解決することに繋がっていくのです。あなたの理解を深めるために、少しだけレッスンについて解説しておきますね。おさむさんは話し始める前にカラダに力が入っていました。そのせいで声が出しづらいという自覚は少しあったようです。そこでカラダの使い方について注目してみると、あることがわかりました。おさむさんが話し始めるとき、首の後ろあたりをギュッと固める動きが見えたのです。【声のトリセツ】でも何度も紹介していますが、この動きは私たちのカラダの機能や能力に大きな影響を及ぼします。首の後ろあたりをギュッと固めてしまうと、私たちのカラダは動きづらくなったり、本来の能力を発揮するのを邪魔してしまうんですね。おさむさんが面接を想定して話し始めようとしたとき、その動きが起きていたということは、おさむさんが声を出して話をすることを邪魔することに繋がるのです。そこで私はおさむさんにカラダのメカニズムについて知ってもらうために、わざと首をギュッとしてもらいました。するとおさむさんはこんなことに気づきました。おさむさん苦しいのと・・・声が出しづらくなった気がします。こんな風に首をギュッとすることのようにカラダの構造に反した使い方をすると、私たちのカラダは本来の能力を発揮できなくなってしまいます。今回のおさむさんの例では、おさむさんの言葉にあるように苦しさを感じたり、声を出しづらくなるということが起きていました。首をギュッと固めるのをやめてみてもらうと・・・おさむさんあ・・・、固めていたときと比べて楽になりました。反対に首をギュッとすることをやめて見てもらうとカラダにどんな変化が起きるかをおさむさんに体験していただきました。することでおさむさんはご自分のカラダを邪魔することなく使うことができるようになります。ここからは更におさむさんの悩みを解決するために役に立つアイディアをたくさんお渡ししていきました。そのポイントをまとめておきます。毎日ほんの少しずつ変えていくこうやっておさむさんが今まで無意識で使っていた発声を邪魔するコミュニケーションのプロセスを変えることで、おさむさんがコミュニケーションを苦手に感じている原因を取り除いていくことに繋がるのです。まとめそれでは、今回のまとめです。今回のまとめ・カラダの構造に沿って声を出す・相手に何を伝えるのか?「意図」を明確にする・毎日1回でいいので続けるコミュニケーションが苦手な方向けのセミナーやノウハウはたくさんあります。どれだけそのノウハウをつかおうとしても、あなたがカラダをギュッと固めたりしてしまうとそのノウハウも全く機能しないのです。あなたがコミュニケーションを苦手に感じていて、それを解決したいと願っているなら、ノウハウやテクニックで解決するのではなく、カラダの使い方と思考の使い方の習慣を変えて、あなたが気づいていない根本的な原因を取り除いていきましょう。今回紹介した記事はこちらあわせて読んでおくと更に効果的です!転職活動の面接で緊張してうまく話すことができない男性とのレッスン2019.5.4男性の社会人、おさむさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。↓FacebookTwitterはてブPocketFeedlyあなたの声を確実に変える方法をボイトレをさせないボイストレーナーがお届けするLINE@の無料コラムは一般的なボイストレーナーが教えてくれないことが満載!!実際のレッスンでのエピソードをはじめ誰でもいつでも活用できるアイディアをお送りします。【質問】声量を3倍に増やせと言われました。すればいいですか?声量が小さいことに悩んでいる、声量を増やしたいと考えているあなたのために、毎日・いつでも・どこでもできる改善方法について紹介していきます。「声優・ナレーターが上手くなるための近道」というタイトルにしようとしましたが思いとどまりました。思考の習慣を手放し、人生の決断ができた男性とのレッスンある社会人の方が私のレッスンに相談に来てくれました。そんなテーマで「喉を開く」ということが何を意味するのかを考えてみました。過去のメモを見返していたら、面白いものが出てきたのでシェアします。歌声が小さいので声量を大きくしたい女性とのレッスンある時、1人の女性が私のレッスンに来てくれました。その7声を出したり歌ったりするときに「口を大きく開く」ことを意識している方って多いですよね。残念ながら、それって逆効果なんですね。口を大きく開くこ...プロフィールヨシ・トクガワアレクサンダー・テクニークをベースに、発声練習をしないボイトレ『ボイスアクティベーション』というレッスンをしています。面倒な発声練習をすることなく、日々の生活を通じてあなたの声がみるみる良くなる方法をお伝えします。母音の発声練習は滑舌が良くなる・・・だけじゃない!!本番で緊張を味方につける!3つのポイント「横隔膜を意識する」って、発声の邪魔にしかならないって知ってる?長時間話しても疲れない声はつくれる!声をあてる。