2018.04.14「ジムに行かなくても自宅でたくましい体を手にいれたい!!」そう思った時に真っ先に購入を考える筋トレ器具が“ダンベル”ではないでしょうか。実際にダンベルがあるだけで家でできるトレーニングの種目数は劇的に増えます。自重トレーニング以外にも幅が広がるのは喜ばしいことですよね。一言にダンベルと言っても様々な種類があり、どの様なダンベルを買えばいいか分からないと思います。そこで、自宅トレーニーの私がダンベルを選ぶ際にポイントとなる部分についてまとめてみました。重さについて可変式かどうか可変式のタイプまとめ重さについてまず一つ目のポイント、“重さ”についてです。ダンベルは1kgの軽いものから40kg近い重たいものまで様々な重さのものがあります。どの重さを選べばいいか迷いますよね。ちなみに私は、30kgのものを2つと10kgのものを3つ持っています。(全てプレート式のものです。)正直なところ、“30kgはなかなか使わない”です。40kgなんて以ての外です。鍛え始めれば10kgだと物足りない種目も出てきます。重さを選ぶときのポイントとしては“10kg以上30kg以下のもの”から選ぶことをオススメします。個人的には、家の中でスクワットやデッドリフトなどの強度が高い運動をしない限りは、20kgもあれば十分だと感じています。可変式かどうか二つ目のポイントは“可変式かどうか”です。ダンベルは“可変式と不可変式の2種類”に分けることができます。“可変式は重量を変えることができる”ダンベルのことで、“不可変式は鉄アレイの様な重量が固定”のダンベルですね。