皮が剥けてきてもはがさない。炎天下に負けない貧血に効く食べ物みんなでゴミ袋を持って大田川河川敷のゴミを拾うボランティアに参加して参りました。心配になるくらい暑かったです。血液中の赤血球数が少なくなって、酸素がカラダにうまく配給されなくなった状態。カ...2010年06月10日シェイプな食事6月に入り、夏がすぐそこまでやってきました。オアシスオリジナルプログラムのシェイプナビには、ダイエットメニューのレシピが付いています。実際、どんなものか試しに作ってみました。普段は簡単な朝食を準備するぐらいな私。ほとんど料理はしないのでレシピを見ながら、薄切りってこれぐらい?、ざく切りはこんなもんかなぁ...自問自答しながら作りました...2010年06月06日もう一度栄光をこの手に!!過去ハンドボールで栄光を手にしたフロントスタッフの私。あの時代のカラダをとりもどすべく一念発起しました。30分弱の短時間集中トレーニングでこの達成感はくせになります。エステでアンチエイジング!この度、生まれて初めてエステを受けました。ちまたでは、男性エステが密かににぎわっているという情報は知っておりましたが、どうしてもエステを受けたいとは正直思っていませんでした。下半身の加圧トレーニング今行っている加圧トレーニング内容を簡単にご紹介させていただきます。今回は下半身を中心に加圧トレーニングを実施しました。写真1は、内もも、外ももの加圧トレーニングです。足を大きく広げるトレーニングマシンで、正しいフォームで行い筋トレ効果とストレッチ効果をねらっています。このマシンは女性の方に大人気のマシンでもあります。光老化って?先週は母の日でしたね。わたしは実家から離れたところに住んでいるので、母の日などには郵送でプレゼントを贈ります。加圧トレーナーの小津間です。昨日は出勤後、加圧トレーニングを行ったため今日は筋肉痛で動けるか不安でした。加圧トレーニングの特徴は“負荷が軽くても効果が出せる”(加圧するだけで負荷がかかっているので、重いダンベルなどを使う必要がない)ので、筋肉が傷まず次の日に筋肉痛などの影響が出にくいのです。今日は久しぶりに外でランニングすることにしました。何度もブログに書いていますが、広島店フロントのサイドテーブルには、季節のお花が飾られています。これは、会員様やインストラクターの方から頂いたお花を飾っています。みなさん、ご自宅でお花を育てていらっしゃるそうです。先日まで広島店のフロントで咲き誇っていたのがこちら。この...2010年05月04日ウォーキングやランニングにピッタリな時期オアシス広島店は平和大通り沿いにあります。たくさんのジョガーから愛されている通りです。広島店の会員様にも平和大通りを愛する会員様がたくさんいらっしゃいます。〜運動時間(...2010年04月28日ボーリングとダイエットの関係わたしの趣味のひとつに着物があります。『着物?着物なんていつきるの?』っとよく聞かれますがわたしは日常的に着ています。遠方の友達と遊ぶ機会がありまして、その遠方の友達の趣味も『着物』です。今回は私だけが着物で友達は洋服でございました。久しぶりに会ったので、楽しく食事。日常生活の中の運動〜千里の道も一歩から〜わたしは美容と健康のために毎日歩いて出勤しています。短い距離でも毎日歩くことにより、カラダに様々な影響を与えてくれます。スニーカーで歩く片道15分間。歩幅を大きく・腕を振って・ゆっくり歩くことを心掛けます。意識する事によって呼吸は深くなり、姿勢を美しくできます。ハイヒールで歩く片道15分間。歩幅を狭く・ひざとひざは近付け・早歩きを心掛けます。私も体重管理をしつつバランスのとれた体になりたいなと日々思っています。基礎代謝が上がると太りにくい体になれるといいます。若干、運動には縁のないタイプに見えます。確かにわたくし、学生時代のスポーツ経験はほとんどありませんでしたが、ここ数年はしっかり運動しており、すっかりトレーニングが板についてきました。