体を冷やしすぎない対策が必要です。最近は、冷房の風により体が冷えてしまう「夏冷え」だけではなく、冷たい飲み物・食べ物の摂り過ぎによって内臓が冷えて起きる症状「内臓冷え(内臓型冷え性)」に悩む女性が増えています。これを続けると「秋バテ」に。内臓冷えとは、冷え性のひとつ。人間は、食事や運動で生み出された熱によって血液を循環させ、体温を維持しています。冷たいものばかり食べていると、体内を冷やし血液循環が十分に行われず、内臓の働きも低下させてしまいます。引きやすくなるなどがあります。中医学でも、内臓を冷やさないことが、健康の基本です!薬膳の考え方の基盤となる中医学でも「冷え」は、症状・原因などで、いくつものタイプに分けられますが、今回は下記の4つの冷えの原因と改善策をご紹介いたします。1気血不足による冷え中医学(中国伝統の医学)用語の「気」と「血」の不足によって引き起こされる冷え。「気」は、生命の維持に必要なエネルギー、「血」は、体の滋養や燃料になる物質です。「血」が不足すると血液のめぐりが悪くなるので、冷えにつながります。「血」の不足にはトマト、くこの実、赤ワインなどの赤い食べ物・飲み物や、黒豆、黒ごまなどの黒い食べ物が良いとされています。2気血の滞りによる冷え「気」や「血」がうまく循環しないことで起こる冷えのこと。このタイプの冷えは、滞っている「気」と「血」を流してあげると改善されます。パクチー、しそ、にらなど、香りの強い野菜や、タマネギ、ジャスミン茶、柑橘類をレシピに加えて、体の調子を整えましょう。3腎(じん)のエネルギー不足による冷え加齢や長期の病気などで、腎や生殖機能が低下することによって起こる冷え。エネルギー不足で体が冷えているので、体を温める作用のある食材が効果的です。適しているのは、クルミ、くこの実、松の実などのナッツ類、栗、海老、うなぎ、ニンニクです。4むくみによる冷えむくみは、余分な水分が体内から抜けずに起こる症状のため、それを促す作用のある食材がオススメ。向いているのは、スイカ、冬瓜、トウモロコシのヒゲ、豆類(黒豆、空豆、グリーンピース、スナップエンドウ)など。体を温めると、循環が良くなって水分が体から輩出されやすくなるので、むくみによる冷えで悩んでいる方は、意識して温かい料理や飲み物を摂るようにしましょうね。<作り方>(1)ジンジャーシロップを入れたグラスに氷を入れて、オレンジジュース、炭酸水の順にゆっくり注いでいく。(2)好みでミントの葉を飾る。体を冷やしすぎないことで快適に過ごしましょう。Reserved.このページの先頭へ。