~フルーツ編~2018/10/20(土)フルーツが食べたーいっ!!梨、柿、ぶどう、、、秋はおいしいフルーツの誘惑が、たくさんありますね。果糖、ブドウ糖、ショ糖も多く含んでいます。果糖とは名前の通り、フルーツの甘みのもとになる糖質です。果糖はブドウ糖に比べて血糖値が上がりにくいのですが、中性脂肪を上昇させます。フルーツにはブドウ糖、ショ糖などの血糖が急激に上昇する糖質も含まれています。美味しいけれど、あまり食べすぎない方がよさそうですね。中で「1単位=80kcal」が1日の適量とされています。フルーツを見ただけでは、どのくらいの量が80kcalなのか、わかりにくいと思いませんか?そんな時には、フルーツの適量は「軽く片手に乗る程度」を目安にしましょう。朝倉)までお問い合わせください。原田)までお問い合わせください。