ダイエット高い成功率でリバウンド無しのダイエット法で3ヶ月で8キロ減も夢じゃない。健康に痩せる榊式ダイエット。このダイエット法の指導者は榊房子さんという管理栄養士の方です。メールのやりとりで平均6キロ、対面指導だと平均8キロも3ヶ月で痩せさせてきた実績があるという。ダイエット伝道師と呼ばれる所以はここにある。この榊式ダイエットが今日ドキッで紹介されていました。榊さんの本職は、肥満や糖尿病を専門とする管理栄養士。こちらの指導にも定評があるという。ダイエットレストランのレシピ作りも手がけている。カロリーが低く、どうやって満腹感を与えるのかというのをシェフにもアドバイスをしているという。榊さんのもとには、たくさんのダイエット相談が持ち込まれる。結婚式の後、半年間で5キロも体重が増えた、不妊治療のために痩せるように言われて...などなど。病気予防という発想で正しい食生活を身につけることがポイント。榊式ダイエットのポイント1毎日、朝夕の体重を測り、記録して折れ線グラフで表す。1日に2つの点ができることになります。これらの点をなぞり線を引きグラフにする。体重のメモリがグラム単位なので400g痩せただけでもメモリがぐんと下がるのでモチベーションがアップするという。(バター、ベーコン)、主食(ご飯、パン、ジャガイモ、うどん)、たんぱく質(魚、卵、肉)、乳製品、アルコール、調味料(砂糖、ケチャップなど)のグループに分ける。女性に必要な1日の摂取カロリーは1440kcal。このカロリーをグループごとに配分する。野菜80kcal、油脂類80kcal、果物80kcal、乳製品120kcal、たんぱく質240kcal、調味料40kcalという具合に割り振る。卵1個、バナナ1本、ジャガイモ1個はそれぞれ80kcal。計算を楽にするためにこの80kcalを1単位とすると女性は1日18単位(1440kcal)必要ということになる。このように、グループに分けて各グループからカロリーを摂取していく。3スーパーでは、なるべく青物野菜を購入しましょう。ダイエットに欠かせないビタミン、ミネラルが豊富に含まれている。4野菜はお肉の倍以上を摂ることを念頭に肉を選ぶ。5調味料は必ず計って入れること。どこで榊式ダイエットが教えてもらえるのか調べてみると、詳しくは株式会社ダイエット.F(http://diet-f.com/services/counseling.html)というところのホームページにそのサービスがありました。メール指導や面談などを受けることができるようです。やり方と5秒筋トレで2週間でウエスト11センチマイナス世界一受けたい授業では5秒筋トレで脂肪燃焼を燃やす簡単な逆腹式呼吸のやり方を紹介していました。人生の正解TVではオチョダイエットというのが紹介されていました。なんでもオチョダイエットとは、一週間でマイナス8センチも減少するといわれてい...記事を読む褐色脂肪細胞の場所を冷やして活性化させる!ゆうどきネットワーク正月太りが気になる季節、お餅でや宴会、おせち料理で2kgは太ったという人も多い。冬こそやせるチャンス。体の中には脂肪を燃やす細胞がいる。にじいろジーンにじいろジーンでは、渡辺徹さんの体重を減量させたダイエット法が紹介されていました。なんでも、毎日ジムに通って今もそのダイエット法をしていると...記事を読む南果歩さんの美の秘訣はバースリーとくれは食堂のメニューメレンゲの気持ちでは南果歩さんの美と健康を支える食事とエクササイズを紹介していました。54歳でもその美しさを保てるのはバースリーという四股を...記事を読む遼河はるひさん1週間のイチゴ酢で便秘が改善しとウエストマイナス8センチに!教えてもらう前と後では、便秘解消や高血圧改善に効果があるというイチゴ酢を取り上げていました。そこで、番組では便秘に悩むという遼河はる...記事を読むモナリザ症候群と7つのダイエット嘘ホント!駆け込みドクター!駆け込みドクター!では7つダイエットにまつわる嘘、ホントが紹介されていました。そのなかにモナリザ症候群という症状があるそうです。今でしょ講座ではいちごだけに含まれているいちごタンニンという成分を取り上げていました。下半身が太っているというのは主に骨盤の歪みと筋力の低下が原因。3つのポイントを守れば簡単に下半身太りが解消するという。世界一受けたい授業では...記事を読むおからパウダーヨーグルトの作り方と食べるタイミングが重要でどか食い防止あさイチではおからパウダーヨーグルトの作り方を紹介していました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。