膝の痛みを改善する方法。整体院あすたかブログ2018/03/14(水)膝の痛みを改善する方法。今日も「膝の痛み」をテーマにやっていきます。前回は膝の痛みのケア方法として、特に炎症期や痛みの強い時のケア方法を紹介しました。今回は、慢性期や痛みが引いていて痛みの再発を防ぎたい方向けのケア方法や、日常で気をつけるポイントなどをご紹介していきます。膝の痛みに効くケア方法。1ストレッチ膝に負担がかかる原因として筋肉の硬さは絶対にはずせません。下半身の筋肉のストレッチはとても重要になってきます。股関節の動きに関わるお尻の筋肉や、足首や足底の筋肉も重要です。2太もも周りの筋肉を緩める先ほどのストレッチがしっかりできれば問題ないのですが、膝の状態によってはストレッチの姿勢がとりづらい方も中にはおられると思います。徒手的に太もも周りの筋肉を、マッサージなどで緩めるのも有効的です。この時に痛みのない範囲で太ももを把握してもらって、ユラユラと揺らすだけでも効果的です。3温める・冷やさないこれは前回も言いましたが、体は冷えると硬くなり血流も悪くなります。冷やさないことを心がけてください。4積極期に運動をする膝が痛いからといって安静にしすぎると痛みは引くかもしれませんが、いざ次に歩こうとしても歩けなくなってしまうことがあります。関節や筋肉は動くこと、使われることで治癒力や安定性を増します。痛みのない範囲では運動していき、歩けるなら積極的に歩いていくことが大切です。いかがだったでしょうか?今日の内容はあんまり目新しいことがなく「なんだそんなことか...」と思われた方も多いかもしれません。地味で「そんなことか」と思うようなことがとても大切なんです。実際今日お伝えしたことを毎日やっているという方は少ないと思います。「そんなことか」と思わず、地味で面倒くさいですが毎日やってみてくださ。それが膝の痛み改善の1番の近道です。本日はこの辺で失礼します。本日も最後までご覧いただきありがとうございました。膝の痛みから卒業したいなら、これをしてください。膝が痛い時はまずこれをしてください。定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は9時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。