弱い部分を強みに考えメンタルブロックを壊して直感力をとりもどし、クリエイティブな自分になりませんか。それにはイメージを使った瞑想が役立ちます。予定通りの人生を歩んでいる。人生の終焉を向かえるまで楽しい時間を過ごしましょう。瞑想と聞くと何か宗教ぽっくて嫌だ!と思う方も少なくないはず。宗教の色を感じるのも仕方がないことでしょう。創造性と集中力を養うために取り入れています。効果が得られる何かがあるからじゃないでしょうか・・・・。人生やビジネスに役立つ創造性を生み出せるはずです。そこでオススメしたいのがイメージ瞑想方法です。何年・何十年と修行を積んだ高僧でも雑念が無い状態で座ることができないと言われています。無理して消そうとせずに利用すればいい!雑念に心を奪われるものを、イメージを思い浮かばせて集中させればいい。瞑想なんてやったことのない人でも、イメージを想像して集中させれば、心地よい時間を体験できるはずです。その方法がイメージを想像させる。それがイメージを利用し意識を一点に集める瞑想方法なのです。スポンサーリンク具体的なテクニックについて解説していきます。実践するためのエクササイズに入りたいとおもいます。腑に落ちるので時折理屈も語っていきますので、お付き合いのほどよろしくお願いします!!リラクゼーションからスタートまず最初にリラクゼーションから始めましょう。心の扉を開くために、肉体のリラックは欠かせません。瞑想に入る前に十分行う必要があります。リラクセーションの方法をお話します。1まず、身体に負担がかからない楽な服装に着替えてください。身体に緊張を強いることのないものがいいです。明るさを落とすといいですね。室内の温度も快適に過ごせる温度設定にしておいてください。2仰向けに大の字に寝ます。ヨガでは死体のポーズと呼ばれているものです。3目をつぶり、ゆったりとした呼吸、深呼吸をしましょう。適切な回数はご自身が見つけ出してみてください。「心地いい」と思えたら、その回数でやめましょう!!4次に意識を身体のあらゆる部分に持っていく。皮膚に感じる圧や温度などを利用すれば意識を向けることができます。頭部に片手を添えてみてください。手のひらの温もりが感じられたら、しばらくの間その温もりを味わっていることです。皮膚に掛かる圧とか温もりなどに意識を向ける。あとは頭部と同じくしばらくその感覚を味わってみること。cさて今度は細部まで意識を向けていきましょう。力強く目を瞑るとか、噛みしめて吐く息と同時に力を抜く。この時に感じられるフッとかフワァ~とした感覚がリラックスの時の状態なのです。お腹、腰、両足へと意識向け緊張がある部分を緩めます。肉体の緊張がほぐれて、リラックセーションが感じられるはずです。一瞬にリラクセーション状態へと入れるようなれるので、ぜひ繰り返し実践することをオススメします。心療治療方の一に自律訓練法があります。心身ともにお疲れの方にも大いに役立ちます。リラックス効果を高めるためにイメージを利用するではリラック訓練にイメージを合わせて行うと、さらに効果も得られるし、イメージ訓練にもなります。額にはそよ風があたっているとか撫でてられているイメージ、または暖かくしたタオルをあてている。瞼に関してもタオルをあてているイメージで行ってみてください。あと心地よい温度の、お風呂や温泉に入ってリラックスしているシーンをイメージをする。実際自分が体験したことを思い出してイメージに使ってみることです。まとめリラクセーションにイメージを併せて行うと効果的ですが、やはり何事も実践しなければ身につきません。人の人生は思い通りになれると言われています。人生を歩んでいくなかで、全てが上手くいくなんてことはあるはずもなく、つまずいたり傷つくことも出てきます。それゆえに安易に叶うとは思わないのが本音なのところでしょう。諦めずに挑み続ける思いが何よりも大事なんだと思うわけです。軸となる思いに途切れることのない思いと挑み続ける信念をもつことだと考えています。そのために今日できなくても明日は可能になる。いった思い持ち継続実践をしていきましょう。次回はさらなるイメージ方法についてお話していきます。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントプロフィールはじめまして、MASATOMOです。アフィリエイトビジネスを行っています。人と繋がりが無ければ仕事としては成立しません。Pressテーマ(テンプレート)賢威TOPトップページ瞑想(マインドセット)イメージ瞑想はビジネスシーンだけでなく人生においても成功と喜びを創造する力になるプロフィールはじめまして、MASATOMOです。飲食経営と並行しアフィリエイトビジネスを行っています。人と繋がりが無ければ仕事としては成立しません。ライティングを活かして豊かな人生を創る初心者戦略シェアTOPへ。