――つくる、つながる、とどける。20:23睡眠と就寝方法について今日は1日の疲れをリセットする為に重要な睡眠についてです。1日は24時間と決まっており、朝もっと眠っていたいのに起床しなければならない場合もあると思います。起床しても眠気やだるさを感じる場合は、目覚めてからできるだけ早く、体内時計をリセットすることが大切だと言われています。22:48思考の持ち方こんばんは!先日までリカバリーをメインとして記事を書いていました。最近、大学時代に古本屋で大人買いした「島耕作シリーズ」を再び読み始めたのですが、トレーナーとして、イチ社会人として改めて考えさせられたことを書きたいと思います。19:42腰痛へのセルフ対処法こんばんは。今回もセルフケアについてです。スポーツ選手のみならず一般の方でも腰痛で悩んでいる方は多くいらっしゃると思います。)が溜まることによって、重いだるいと感じ、最終的には腰痛として痛みを感じるまでになると言われています。体液を循環させることによって、これらのよどみを改善し、腰痛改善につなげることも対処法の一つだと私は思います。私は日頃からフィジカルトレーナーとして育成年代に関わることが多いです。選手にはリカバリーとして「交代浴」を促したりしていますが、そもそも交代浴って何ですか?シャワーを使った交代浴でもいいですか?などの質問が多いです。シャワー浴で済ませてしまう選手が多いため、私個人としては湯船にしっかりと浸かってほしいと思います。体を温めることで血流をよくする。Airと『ストロング本能』。noteを初めて2回目の投稿。今回も僕のありのまま、素直な思いを書いていく。前回の記事を見ていない方がいたら、下に貼っているので、良かったら読んでほしい。実は、卒論以外で人に見られる文章を書くのは前回が初めて。今回の記事もまだ2回目。こんな文章で大丈夫なのかと不安ながらに書いている。「スキ」を押してクリエイターを応援しよう!7コメントする。