ローラー練2019/08/3020:0874.05kg。そんなに飲んだわけでもなかったけど、久々の74kg台。体水分が不足してアルコールが残ったり、朝の時点での体水分量不足を防ぐために、水もたくさん飲んだからな。15秒インターバル20本3セット。体重重いのであれば、それを活かせばいい。ダッシュ時にハンドル荷重にならないように、重心がペダルの上にくるようにイメージ。アップでインナーに落としたら、アウターに上がらなくなった。チャリを下りると、チェーンテンションが減って、ちゃんと上がる。それにしても、フロントディレーラーって調整シビアだな。外に出したら、今度は52-19Tとかでもチェーンと擦りそう。1セット目は結構快調。セット平均パワーはまさかの321W。中盤やや落ちたけど、325は超えたと思ったのに...。心肺はまだ余裕がある感じだけど、これでもマックス170くらい行ってるんだろうか。2セット目、3セット目も1セット目と大差ない感触。平均パワーも319W、317Wと渋め。́Д`)=3心拍数は151/164、158/169、160/171。体重の分、手を抜いちゃったんだろうか。パワーも結構出て、マックス1120W、14秒999W。11秒から14秒の自己ベスト更新。トップスピードも61.5km/hと好結果。意識してたのに、また右手の小指球にマメ。