運動みなさんはどのようなダイエットをされていますか?自分に合った効果的なダイエット方法はもう見つけましたか?自分に合ったダイエット方法を見つけ、それが効果的であるとわかればモチベーションもあがりダイエットが続きやすいですし、無理なくダイエットを日常生活にとり入れられますよね。RelatedPost効果のあったダイエット、私の場合【ウォーキングと軽い運動】ダイエットで効果を得たいと思うならば、続けられる運動をやり続ける事です。私の場合はウォーキングとストレッチと運動を続けて、効果が出たので私にとっての効果的なダイエットと判断しました。私が効果を出したウォーキングのしかたは、こうです。ウォーキングは歩くコースを決めて、慣れてきたら遠くまで行こうとコースを変えます。コースを決めてこの道を歩く事にする、と自分でルールを決めれば続けられます。運動は、激しいものをやっていたのですが、体に負担がかかって続けられなかったので、ゆっくりできるもの、軽めの運動を始めました。ウォーキングにしても効果的な色々な人が紹介している効果的なやりかたがあるますが、私は私のできる無理のない範囲で続けました。頑張りすぎず、日常生活に少し取り入れるくらいのほうが続けられるしダイエットの効果も出ます。流行のやり方を無理してやっても、なかなか続きませんものね。運動は、激しいものをやっていたのですが、体に負担がかかって続けられなかったので、ゆっくりできるもの、軽めの運動を始めました。激しい運動をするのは勿論効果がありましたが、ゆっくりする運動は体の部分を意識できるので、どこの部分がたるみがある、効果が出ているかわかります。私は下半身を引き締めたいなと思ったので、下半身に効果のある運動と、ストレッチに重点をおきました。つま先立ちで立ち、お尻を意識してつま先立ちします。足を後ろに伸ばしゆっくり上げておろす。仰向けになって、自転車を漕ぐように足を動かす。自分の気になる部分に効果のある運動、ストレッチを探して、ワンセットやると決めれば続けられると思います。家事や育児の合間、お仕事から帰ってきて夜寝る前など、10分でも良いので毎日続けられそうな簡単な運動から始めると良いです。毎日続けられ、効果的だったのはマッサージです。私は太もも、お腹が気になって、運動だけでなく体を引き締める方法はないかと思い、マッサージを続けるようにしました。ボディローラーも売ってて便利ですが、自分でお肉をつまんでマッサージした方が効果がありました。お風呂上がりに、オイルを体に塗って、下から上へマッサージをします。私がやって効果的だった方法とは...まず撫でるようにマッサージして、骨の下を押すように指で押します。手のひらを軽く丸めて指の甲でマッサージします。お肉が気になる太もも部分は、雑巾を絞るようにマッサージして、気になる部分をつまんでます。続けたら、足のむくみが少しよくなったし、太もものたるみ部分がなくなりました。マッサージすることで、体のリンパの流れをよくして引き締め効果があると思います。食事で気をつけたことは、夕食後は絶対間食しないこと。ダイエット失敗する人は、夜中にお菓子食べる人が多い気がします。夜中に食べないことを習慣にすれば、それに体が慣れるのでやった方がいいですよ。あとは冷たい物ばかり食べないこと。スムージーは体にいいし、ダイエット効果がありますが、体が冷えたことがあるのでスムージーの中に生姜を入れました。生姜は食事に積極的に取り入れました。体の代謝を上げるとダイエット効果があります。ダイエット体験談【効果的なウォーキングの始め方と今日から始められる簡単な運動】おわりにダイエット成功者に共通していることは、『無理なく続けられる、自分に合った運動量や食事制限』これがキーワードです。他にも『ダイエット成功【体験談】』の中からあなたに合ったダイエット方法を探してみてください。今回は私が短期間でダイエットに成功したおすすめのダイエットレシピ、食事制限方法をご紹...記事を読むダイエットには筋トレと有酸素運動、どっちが効果的なの?筋トレと有酸素運動、ダイエットで効果があるのはどちらか、それぞれの効果をまとめました。ダイエット中の方は筋トレと有酸素運動、どちらがよいのか悩んだことはありませんか?筋トレか有酸素運動、または両方か。ダイエットを効果的に成功させるためにも正しい方法を理解して効率的にダイエットを成功させましょう!記事を読む体幹トレーニングが腹筋やお腹の部分痩せに効果あり?体幹トレーニングには腹筋やお腹の部分痩せ効果が期待できる?高校生から筋トレ、体幹トレーニングに励んでいた経験者より体幹トレーニングのダイエット効果、筋トレの効果を詳しく解説!自身のストレス太りからのダイエット成功体験談、体幹トレーニングを取り入れたダイエット方法なども含めてお話しします。体幹トレーニングの効果とは?記事を読むよく噛むと小顔になるはウソ?1か月間検証してみたよく噛むと小顔になる、顔痩せするとか、よく噛むとエラが張って顔が大きくなるとか色々噂はありますが、本当はどうなのか自分の小顔ダイエットを兼ねて1か月間検証しました。長年悩んでいた顔の大きさや二重アゴ。ダイエットに成功した方法を具体的に大公開!昔から下半身にコンプレックスがありなかなか痩せない下半身のダイエット方法を試行錯誤、5つの方法で下半身ダイエット、体重も減りダイエット成功しました。下半身は脂肪が蓄積されやすく太りやすい部分です。効果的な下半身ダイエットを参考にしてみてください。はじめまして、ゆかです私が成功した『産後ダイエット』の方法を紹介します。記事を読む【簡単ダイエット方法】運動なしでダイエット成功する方法とは?!ダイエットを運動なしで成功させたい方、リバウンドなしでダイエットを成功させたい方必見!簡単で今日から始められる運動なしのダイエット方法のご紹介です。初心者がダイエットを始める時に運動中心にしてしまうとリバウンドの原因にもなります。今回はどなたでも無理なく続けやすく成功者続出の簡単なダイエット方法の紹介です!記事を読むスムージーダイエット9日間で4キロダイエットした方法スムージーダイエット9日間で4キロダイエットに成功した方法をご紹介します。今回使ったのはヘルシーバンクの色んな味が楽しめるスムージーダイエットシェイクです!とってもおいしく簡単に痩せることができたのでおすすめです。私がやった置き換えダイエットの方法もご説明します♪スムージーのダイエットは商品選びや方法も重要です!記事を読む【ダイエット成功体験談ブログ】95キロ→66キロダイエットに成功!ダイエット成功した体験談です。色々なダイエット成功体験談のブログが厳選せれています。今回は95キロから30キロ程のダイエットに成功した体験談の紹介です。無理なダイエットをしてリバウンドをした失敗から30キロダイエット成功までの道のりです。ダイエット成功にはときにはまわりに頼ることも必要。ダイエット成功の秘訣をご紹介。記事を読む運動なしダイエットの基本!運動なしで痩せる工夫とは?運動なしダイエットで痩せたダイエット成功者の毎日の工夫をご紹介。運動なしでもダイエット成功させるための日々の生活の工夫はたくさんあります。続けられそうなダイエット方法、運動なしでダイエットできる方法を色々試してみて、無理なく習慣にすることでダイエット成功できます。私が運動なしでダイエットに成功した方法はこちらです。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。