セルフエスティーム(自己信頼)知識ツイートセルフエスティーム(自己信頼)コラムセルフエスティームライフスキル大人にも役立つ、思春期向けのライフスキル・コラムです。自分のことをどれだけ知ろうとしている?私たちの周囲には、たくさんの人がいます。人・バイト先の人......。全部の人づきあいをうまくやろうとすると、かなりのエネルギーを消耗します。「自分ときちんとつきあうこと」を忘れがち。人の言葉ばかり気になって、自分の思いを押しつぶしていませんか?友だちとの関係にばかり神経を使って、自分が本当にやりたいことを後回しにしていませんか?「自分なんかどうせ」とあきらめたり、「こんなんじゃダメだ」と自分を叱ってばかりいませんか?セルフエスティームとは、自分を好きになり、信頼すること。その第一歩は、自分のことにちゃんと目を向けて、じっくりつきあうことです。【ヒント1】自分の親友になろう親友って、どんな人でしょうか。......●うれしいことがあったら、一緒に喜ぶ●困ったときや落ちこんだときは、そばにいてくれる●失敗しても責めずに、つらい気持ちを聞いてくれる●相手が期待通りでなくても、見限ったりしない●お互いに約束したことは、精いっぱい守ろうとする●誰かよりすぐれているからではなく、ただ「その人だから」、友だちでいる●困ったヤツだなと思っても、なんとなく許せてしまう......自分の親友になりましょう。どんなに仲のよい友人よりも、あなたのことを一番わかって大切にできるのは、あなた自身です。何かがうまくやれたとき、親友だったら「これぐらいのことで......」なんて言わずに、心からよかったねと言ってくれるでしょう。落ちこんだとき、つらいときも「たいしたことないじゃないか」「そんなふうに感じるのはおかしい」などと言わずに、気持ちを聞いてくれるでしょう。「こんなことしたら、みんなに嫌われるかな?」......その前にまず、自分はどうしたいのか、どんなふうに思っているか、自分の心の声を聞いてみませんか。自分の心の声を無視して、周囲の言葉ばかりを聞いていると、自分が何を望んでいるのか、だんだんわからなくなってしまいます。自分に聞くことは、「私は私を一番頼りにしている」「私は私を一番大事にしている」というメッセージを自分に送ることでもあります。慣れないうちは、うまく答えが返ってこないかもしれません。いつでも自分に聞いていれば、「こうしたい」という自分の思いがだんだんはっきりしてきます。その上で、他の人の考えも聞けばいいし、周囲の状況もチェックしてみる。自分で考えて「ここは相手に譲ろう」「ためしに、あの人の言った方法でやってみよう」「今はやりたいことをちょっとがまんしよう」と決めるなら、それでいいのです。【ヒント3】言われっぱなしはやめよう多くの人は、心の中にやっかいな「虫」をたくさん飼っています。あなたの中にはこんな虫はいないでしょうか。「もっとがんばれ!」と責め立てる命令虫。「おまえはそんなんじゃダメだ」と叱りつける批判虫。「私ってかわいそう......」と悲劇の中にひたらせるイジケ虫。「どうせ無理だよ......」とささやく諦め虫。今が楽しきゃいいよ」と誘うなまけ虫。心の中の声は、頭の中に住みついた親や友だちの声かもしれません。いう声を無理に黙らせようとすると、かえって耳にこびりついて離れなくなります。ことボリュームを上げて、何を言っているのかしっかり聞きとってみるのです。命令虫には「どこまでがんばるのかは私が決める!」。誰にもそんなこと絶対言わせない!」。イジケ虫や諦め虫には「私は自分でちゃんとやれる!」。なまけ虫には「私にとって必要なことなら、面倒でもやる!」。あなたの頭の中でささやいている虫の声を、ノートに書いてみましょう。次に、きっぱり言い返す言葉を書きます。セルフエスティームを育てる、大事なスキルです。【ヒント4】自分のいいところを探そうあなたのいいところを、5つあげてください。いうなら、とても素敵なこと。「うーん、自分のいいところって何だろう」と首をかしげてしまう人も多いかもしれません。それなら自分の親友になったつもりで、「あなたのここが好き」という点を5つあげてみましょう。自分ではイヤだなと思っているところも、親友の目から見たら、いいところに映るかもしれません。「だらしない」→「細かいことを気にしない」どんなことも、別の角度から見られるのです。物の見方は決してひとつではありません。