2019年6月7日スポンサーリンクそろそろダイエットのために、運動を始めようと思った人。運動が楽しくなったら自然と続く運動が長続きしないのには理由があるスポーツジムやホットヨガのスタジオに行くと、最初の頃は気持ちが良くて楽しいはずです。気づいたら足が遠のいていた...という経験はありませんか?ここで「あぁ、せっかく始めたのにまた続かなかった」と自分を責める必要はありません。人は同じことを繰り返していると飽きてくるからです。辞書にも、以下のように説明されていました。どんな作業でも同一の作業を長時間にわたって続けると,作業の量や質の低下を生じ,変化を求めたくなる。satiationともいう。第2版より抜粋このように、人は同じことを繰り返していると、やる気がなくなってくるのは自然なことなんですね。続かなかったのはあなたが悪いわけではなく、慣れてきたことが原因です。当ブログの『三日坊主を改善するには?習慣化するには毎日続けようとしないこと』という記事では、習慣化するためのコツについて書きました。あわせて読みたい三日坊主を改善するには?習慣化するには毎日続けようとしないこと今回は「飽きてきた時に、どうやって始めた頃のような刺激を作っていくか」という視点で考えていきましょう。運動を続けていても変化がないならやめた方がいいあらかじめ語弊がないように説明しますが、「運動自体をやめた方がいい」というお話ではありません。正確にいうと「今やっている運動で変化が見られないようであれば、やめた方がいい」という意味です。わけがわからないと感じた人も多いと思うので、少し説明しますね。Aさんが3ヶ月で10kg痩せようと思い、ウォーキングを始めたとします。最初は自宅近くの公園を30分歩くことにしました。普段はオフィスでの仕事のため、自然に囲まれながら歩くと気持ち良くて「運動って楽しいかも」と感じるようになっていきます。2週間後のある日「今日は疲れたから明日にしよう」と思い、休むことにしました。おなじみの「続かないパターン」ですよね。飽きないために「おしゃれなウェアを買う」とか「新しいコースを探してみる」などの選択肢もありますが、ここで重要なことを考えてみましょう。それは「ウォーキング自体は楽しかったんじゃないの?」ということです。続かなかったのは「一人でやっていても寂しいから」「一緒に励まし合える仲間がいてほしいから」かもしれません。「本当にこのやり方で痩せるんだろうか?」と疑問を抱いたからかもしれません。Aさんの目標は「3ヶ月で10kg痩せること」なので、別にウォーキングにこだわる必要はないんですね。ウォーキングが楽しかったのであれば別のやり方で続ければいいし、「ウォーキングは自分に合わなかった」と感じたのであれば、大勢で行うグループレッスンのあるジムに通うという方法もあるでしょう。ここで勘違いしてはいけないのが、「ジムに通って、運動しなきゃいけない環境に自分を置けばいいんだ!」と思ってしまうことです。最初は頑張るかもしれませんが、一人で黙々とエアロバイクを漕ぐことほど辛いものはありません...。Aさんの例で考えると、2週間のウォーキングを通じて気づいたことをまとめてみます。自然の中で体を動かすことはリフレッシュできるから好き一人だと寂しくなって続かない一緒に励まし合える仲間がほしいこのまま続けて痩せるのか疑問この「好きなこと」と「続かなかった理由」を考えることで、次にやるべきことが見えてきます。なると、次のような工夫でウォーキング熱が再燃するでしょう。SNSで同じような目標に向かって頑張っている人とつながることウォーキングのイベントに参加してみる3ヶ月で10kg痩せたことのある人に話を聞くここで大切なことは、「嫌なことをガマンして続ける必要はない」ということです。人は「楽しい!」と感じないことは続きません。本来、運動は楽しいものであって、楽しくない運動はただの苦行です。「そんな甘い考えじゃダメじゃない?」というお叱りを受けそうですが、それは元々運動ができる人の言い分なんですよね。何かのきっかけで運動が嫌いになってしまった人は、「楽しくない」と感じたから運動を避けるようになってしまったんです。「運動は楽しいんだ!」という土台を取り戻さなければいけません。続けることよりも「運動が楽しくなるように環境を工夫すること」から始めてみましょう!運動が楽しくなったら自然と続く運動とは本来楽しいものです。子供の頃、無我夢中で走り回っていた頃を思い出してみてください。目に映るものが新鮮で、時間も忘れて動いていたはずです。「そんなの覚えてないよ」という人も、忘れているだけかもしれません。何度も言いますが、「同じ運動を続けることではなく、運動が楽しくなるように環境を工夫すること」が大切です。「間違ったダイエットは危険です!」と聞いたこともいると思います。働きながら運動を両立させるのはなかなか大変です。幼少の頃から口ベタ・あがり症で悩む日々に嫌気がさし、20代前半で技術職→営業の世界へ。「何を伝えるか」よりも「どう伝わるか」の大切さに気づく。営業→パーソナルトレーナーの経験から、内向的でも人懐っこく生きるコツについて発信しています。