お昼の「うどん」で再発見!糖質を「食べれば食べるほど」お腹がすく不思議。糖質制限カラダシホンスマートフォン用の表示で見る糖質制限カラダシホン主に食べること(糖質制限)と生き方のブログです。お昼の「うどん」で再発見!糖質を「食べれば食べるほど」お腹がすく不思議。2017-10-30お昼の「うどん」で再発見!糖質を「食べれば食べるほど」お腹がすく不思議。珍しくお昼に「うどん」を食べました。何も食べるものがなく、仕方がなく「うどん」だったのですが、その日の午後に「不思議な現象」に襲われました。なんと、午後からの仕事では、お腹が空いてしょうがなかったのです。久々に味わうあの「飢餓感」。数か月ぶりに、お菓子でも食べたいくらいだったよ。糖質を「食べれば食べるほど」お腹がすく糖質を「食べれば食べるほど」空腹感が増すことには、ちゃんと科学的な裏付けがあります。知らないわけじゃないのですが、久々に自分の体で経験すると、この真理にしびれます。Images糖質を口にすると、体内では、一気に上がった血糖値を下げるためにインスリンがドバっと放出されます。出過ぎたインスリンのおかげで今度は逆に低血糖になるんですね。低血糖は命に直結します(、、、と体は錯覚します)ので、一気に空腹感が押し寄せます。このサイクルが無限に繰り返されます。ジェットコースターのように、血糖値が上がったり、下がったりを繰り返します。「血糖値スパイク」もしくは「グルコーススパイク」などで検索していただければ、この原理が分かります。グルコーススパイク間食をすればするほど、お菓子を食べたくなるのは、まさにこのためです。この空腹感は耐えられないくらいの空腹感なんですね。西脇Drなどは中途半端な糖質制限ではなく「断糖」を勧めていますよね。ブドウ糖を欲するがん患者などの場合は、本当に一切、糖質を食べないくらいの覚悟があってよいと私も思います。カラダシホン日記こんな時に良いのは、血糖値を上げない食事です。炭水化物じゃなければ大丈夫。我が家の「質素すぎる」昼食こんな写真をアップしたら奥さんに怒られますが、ある日の我が家の普通の昼食です。さば缶と卵とにんにく(笑)これにコーヒーとナッツとかですかね。極貧家庭を思わせるラインナップですが、、、うどんをメインにした昼食より、はるかに持ちます。お昼をヘタに食べずに、プロテインを飲むだけでも違います。糖質メインになっちゃう時には、上手にプロテインを加えると空腹感を見事にコントロールできます。カラダシホン日記うどんオンリー糖質メインの食事を食べてしまうほうが、はるかにおなかが空いちゃうんですね。私、経験から語りますから、間違いありません。まとめこれは、糖質制限をやってみないとわからない感覚ですが、わかってくるとやみつきになります。糖質制限を実践するほうが、はるかに安上がりです。糖質は食べても食べても、満腹にならないので、お金がかかってしょうがありません。tosituseigen.hatenadiary.jp最初は、お肉・卵・チーズなど、タンパク質メインの生活にすることに違和感を感じると思います。食費がグンとあがるのが怖いです。実は、この食スタイルは完ぺきに節約になります。今ではプロテインなどを買ってますが、昔とは食費が違います(良い意味で)tosituseigen.hatenadiary.jpこんなことを、ちびちびと啓もうしたいな、と改めて思った、午後15時の空腹でした。21:30お昼の「うどん」で再発見!糖質を「食べれば食べるほど」お腹がすく不思議。Tweet関連記事2018-06-19地震が多くて考えた。災害対策の非常食・保存食に「プロテイン」を!という真面目な提案。最近は、本当に地震が頻繁です。日本のどこが被災地になっても...2017-11-08運動不足のおじさんにお勧め「夜だけ糖質制限」!ついに78キロ→61キロのダイエット達成!今朝のヤフーニュースで糖質制限につながりそうなネタが出てい...2017-10-23糖質たっぷり、でも大丈夫?ツナクリームパスタ(プロテイン入り)という昼食!かつては、お昼と言えば、ツナクリームパスタ三昧でした。はてなブログPro糖質制限・MEC実践中です。操体・足もみ・習慣化チャレンジ実践中です。健康ライターをしています。悪さを改善!手作りスタンディングデスクのススメ(すぐ挫折しそう)「冬瓜」の栄養効果・効能は?ものすごいデッカい瓜。【うげげげ】スーパーフード「スピルリナ」(パウダー・500g)を飲み始めました。すりおろしキュウリダイエットの効果は?すりおろした酵素の力はいかに。糖質制限に挫折しそう?裏技ですが天然の「糖質ブロッカー」を使えばいいじゃない。朝食は必要!時間がない時でも栄養を。「バナナ」と「プロテイン」をお持ちなさい!「塩バナナチップス」(金鶴食品)が超絶美味なんですけど、どうしよう。糖質制限の夕食後の空腹感!主食なしじゃ満腹感が得られない?を解消する3つの方法。糖質制限の夕食後の空腹感!主食なしじゃ満腹感が得られない?を解消する3つの方法。糖質(炭水化物)が合わない体もある?自分の「体質」を測る簡単なテストをやってみた。運動不足のおじさんにお勧め「夜だけ糖質制限」!ついに78キロ→61キロのダイエット達成!外食なら「ガスト」(すかいらーく)が便利!合計800円のサイドメニュー3品で十分満足。(1)月別アーカイブ広告はてなブログをはじめよう!nazenanidoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。