首の痛みでデスクワーク症候群というのがあるそうです。何でもかんでも名前付けやがってこのスットコドッコイ!なんてうっすら思いますが・・スマホ病なんかもそうですがそういう名前がつくと怖さ倍増と言いますか、気にする人は本当に気にするのでやめてもらえませんかね。これがメジャーになると「え、私もしかしてデスクワーク症候群なの?怖い!!」みたいなね。気になるので調べてみました。首の痛みをもたらすデスクワーク症候群とは?デスクワーク症候群とは、デスクワークをされている方に起こり得る症状です(当たり前だ)その主な原因になっているのがうつむき姿勢だと言われています。うつむき姿勢・・・これの何が問題なのかと言うと人間の頭の重さです。人間の頭は大体その人の体重の10分の1程あると言われており体重が60kgの人だと6kgの重さになります。うつむき姿勢であるということはその6kgもある頭を身体がずーーっと落ちないように踏ん張り続けているわけですね。首の後ろ~肩甲骨あたりまでの筋肉には負担がかかり続けてしまい筋肉の過緊張を生んでしまい、その結果痛みが発生します。30度うつむくということは、その重さの2~3倍の負荷がかかってしまいます。いうことは、6kgだとしても12~18kgということでそれってつまり、幼児1人を常に肩車しているような状態と変わらないわけですね。肩車しながらデスクワークしてるぅ??いやいや、負担かかりすぎじゃないですか(-_-)まだまだあるデスクワーク症候群の症状とは?うつむき姿勢の体への影響は首の痛みだけにとどまりません。首の骨も同じ方向にずっと曲がったままということです。その結果、頸椎(首の骨)の間が狭くなったり神経を圧迫することで、頭痛やめまい耳鳴りやイライラまで引き起こしそれこそがデスクワーク症候群と呼ばれるものであります。繋がってしまうわけですね。簡単に言うと、首への負荷を減らせばいいだけです。しようもないことではありません。日常生活で体への負担があるのであれば、それを毎日できるだけ減らすことが大事です。その為には、睡眠や入浴で体をしっかり休めるというのが大前提として、今回はオフィスでも簡単に出来るストレッチをご紹介させていただきます。首のストレッチうつむき姿勢が長いということは首の後ろの筋肉の固さを生みます。ストレッチではその逆に前を伸ばしていきましょう。顎の下で両手を合わせそのまま顎を持ち上げるように挙げていきましょう。注意点としては、この動きで痛みが出る人は多いためご自身の可能な範囲内で構いません。首のストレッチその2座っている状態で横を向きますこの三角の部分に注目です三角の隅の画像の■の部分に更に注目ですそこをゆっくりと反対の手で押し込んでいきましょう。首を下に降りると当然背中があります。首の痛みのある人はほぼほぼ肩甲骨周りも痛みがあったり筋肉が固かったりします。そこで、こんな体操をしてみてください。両手でWになるように脇を閉めますそのまま頭の上まで両手を挙げていきます・・・これだけですが、何か?いえ、これだけの運動ですが肩甲骨を上下させることで当然その周囲の筋肉が緩まります。今度は肩甲骨を上下ではなく前後に開閉していきます。座った状態で手を胸の前で合わせます(画像は立ってますが・・・)そのままお腹を引っ込めます。手を前から引っ張られているイメージでやってくださいね。須磨区鷹取はくの接骨院に来られる患者さんにも、デスクワークでの首の痛み・肩こり・腰痛の方は多くいらっしゃいます。デスクワーク症候群では主に痛みが出るのは首だと説明させていただきましたが、どんな姿勢でも同じ姿勢が長く続くというのは体全体の流れの悪化を生みます。須磨区鷹取はくの接骨院では痛む場所だけの治療というわけでなく、体全体のバランスを整えていく治療をさせていただきます。なったことを実感しております。【首の痛み】恐怖のデスクワーク症候群とは?原因と解決策も【ここが違う】須磨区鷹取はくの接骨院の腰痛治療の流れ死ぬまで健康に自分の脚で歩くために必要なこと体幹トレーニングのやらなきゃ損なものすごい効果5選instagramhakunosekkotsu[神戸市須磨区]腰痛に強すぎる接骨院。院長の個人アカウントとの公私混同はなはだしいです。肩こりを1分で解消するや本日のストレッチ動画です。伯野修次郎このサイトはデザイン・記事作成全て私がしております。不明な点がありましたら、問い合わせフォームからご連絡よろしくお願いします。TOPお電話こちらから!。