「食事」「トレーニング」「生活習慣」の3つの側面からシェイプアップを実行していくことが大切です。食事については、24時間に必要な摂取カロリーよりも、200〜300kcalほど少なめにするのがコツです。低カロリーなメニューをバランスよく食べることを心がけ、24時間3食30品目を食べる食生活に改善していきましょう。摂取する食品のバランスも大切です。トレーニングについては「有酸素トレーニング」と「無酸素トレーニング」を併用するのが効果的です。呼吸をして体質の中に酸素を取り込みながら行うトレーニングのことで、ウォーキングやジョギング、水泳などが当てはまります。酸素によって体質に溜まった脂肪と糖質が分解されますので、シェイプアップに適しているといえるでしょう。筋肉トレーニングやピラティスなどが当てはまります。基礎代謝をアップさせることができます。規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。自然と太りにくい体質に改善されていくでしょう。Reserved.サイト内検索:。