食事ニキビを改善!~食事編~ニキビ・ニキビあと食事2016.08.18ニキビを改善!~食事編~Tweetニキビの原因は?ニキビって、そもそも、何で出来るのでしょう?ニキビというと、よく「アクネ菌」が悪者のように言われます。アクネ菌は「常在菌」と言われ、常にいる菌です。本来は無害であり、皮膚表面を弱酸性に保ってくれたり、外部からの菌の進入を防いでくれたりしています。皮膚は、皮脂線から脂を出し、皮膚表面をおおって守ってくれます。何かの拍子に皮脂が出過ぎると、毛包が根詰まりを起こします。アクネ菌は空気を嫌い、皮脂を栄養にしています。ふたがされて空気が入ってこないから、アクネ菌は元気になって、繁殖を起こしアクネ菌だらけになってしまいます。毛包が膨れ上がり、皮膚が引っ張られ、雑菌が進入し、炎症が起きニキビとなります。皮脂分泌が過剰になれば、ニキビはできやすくなります。皮脂が多く出る原因のひとつは「食事」です。皮脂線刺激して、皮脂分泌を増加させるもの。チョコレート、ケーキ、くるみ、アーモンド。刺激のあるエスニック料理やスパイス、コーヒーetcの過剰摂取などです。体内でビタミンAになり、皮膚や粘膜を細菌から守ってくれるベーターカロチン。かぼちゃ、ニンジン、小松菜、春菊etc。一緒にビタミンEを摂ると、酸化の抑制にも効果的です。ビタミンE:いか、あなご、金目鯛のかば焼きなど。ビタミンEの働きを応援するのがビタミンC。キウイ、いちご、グレープフルーツ、ホウレン草、ピーマン、ブロッコリーなど。ベーターカロチン、ビタミンE、ビタミンCを複合して摂取するのがオススメです。美肌のための食事、心がけてみてください。時短ケア:魔法の洗顔でぷるぷる美肌。地下鉄久屋大通1出口徒歩1分。