スクワットジャンプはその名の通り、ジャンプしながらスクワットを行うエクササイズです。挙上速度を上げて行うため、パワー向上に対して非常に効果的なエクササイズです。初心者の方も安全に行うことができるエクササイズなので、より強い負荷を与えたい方...2019.12.25下肢のパワー強化ハムストリングスの柔軟性強化ハムストリングスの肉離れ防止ノルディックハムストリングス|ハムストリングスノルディックハムはハムストリングスの肉離れ防止に非常に効果的なエクササイズです。エキセントリック収縮と呼ばれる収縮動態を利用しハムストリングスに強い負荷がかかります。鍛えるインバーデッドロウのやり方インバーテッドロウは背中にある広背筋をターゲットとしたエクササイズになります。重力に逆らいつつ、自身の身体をバーに引き寄せるように行います。ベンチプレスはスクワット・デッドリフトに並ぶBIG3のエクササイズの一つです。メインに鍛えるエクササイズで、上半身にある筋肉を総合的に鍛えられるエクササイズとなります。上腕の筋力強化ケーブル機材で腕を鍛えるトライセプスプレスダウン|上腕三頭筋トライセプスプレスダウンはケーブル機材を利用して上腕三頭筋に刺激を与えることができるエクササイズです。同じ上腕三頭筋に刺激を与えるトライセプスエクステンションと比べ、難しい技術を必要としないので、初心者でも行いやすいトレーニングです。上腕をピンポイントで鍛えるトライセプスエクステンション|上腕三頭筋トライセプスエクステンションは肘の曲げ伸ばしを利用して上腕三頭筋を効果的に収縮させるエクササイズです。ベンチプレスやディップスなどの複合的に筋肉を使うエクササイズと比べ、上腕三頭筋にピンポイントに刺激を与えることができます。下腿の筋力強化どこでも手軽にふくらはぎを鍛えるカーフレイズ|ヒラメ筋・腓腹筋カーフレイズは下腿三頭筋と呼ばれるふくらはぎの筋肉を収縮させるエクササイズです。このエクササイズは器具やスペースを必要とせずどこでも気軽に行えることが特徴です。胸の筋力強化ダンベルで上腕三頭筋をピンポイントに鍛えるライイングトライセプスエクステンションライイングトライセプスエクステンションは肘の屈曲進展を利用して、上腕三頭筋に刺激を入れるエクササイズです。腕の筋力強化スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。