ある完全個室の予約制パーソナルトレーニングジム『CLOVER』の代表CHISEIです。栄養学と生理学の知識を身につけ、自らの身体で実践した経験を基に、世の中に広まっているダイエット情報のウソ・ホントを分かりやすく伝えます。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。近くのトレーニングジム『CLOVER』のパーソナルトレーナー兼代表のCHISEIです。マッチョ29のメンバーとしても活動してます。気にしたことありますか?舌の位置に正しいとか間違いなんてあるの?という気持ちを持つかもしれませんが、医歯学的にはちゃんと正しい位置が決まっているそうです。正常な位置は、上顎にぴたっとくっついている状態。異常な位置は下の歯に舌先がくっついている状態とのことです。※NHK「ためしてガッテン」より矯正歯科では、この正しくない位置にある舌のことを「低位舌(ていいぜつ)」と呼びます。この「低位舌」ですが、舌の筋力が弱いとなりやすいそうです。その理由は、低位舌のせいで、喉の気道が圧迫されることによる呼吸のしずらさから自然と顎を前に出すことに加え、下顎への過度な舌圧(ぜつあつ)が長年継続することによるもの。舌の位置が顔の形まで影響するなんて・・・!と思った方。実はそれだけじゃないんです。発症しやすくなると、こんな風に実に様々なデメリットを引き起こしてしまうことになるわけです。その他にも、常に口元の筋肉のしまりが弱いため、更なる筋力低下を招き、結果的に骨の成長にも影響を与え、「アデノイド顔貌」と呼ばれる顔相になることもあるそうです。ダイエットの関係は?さて、散々「低位舌」の怖さを書きましたが、それじゃダイエットへの影響はどうなのか?について書いてみたいと思います。注目したいと思います。無呼吸:口、鼻の気流が10秒以上停止する低呼吸:10秒以上換気量が50%以上低下する低呼吸指標:1時間あたりの無呼吸と低呼吸を合わせたもののを総合的にみて判断するものですが、総じて「睡眠時に無呼吸状態になっている」と考えていただくといいと思います。無呼吸症候群まではいかなくとも、いびきや歯ぎしりなどにより日中に激しい眠気があったり不眠に陥っている場合も「いびき・歯ぎしり不眠症」と呼ばれます。以前の記事にも書いた通り、睡眠の質がダイエットに大きく影響しているということもあり、この「低位舌」がダイエットにも深く関係していることは間違いないと思います。低位舌は「舌の筋力が低下するとなりやすい」と書きました。いうことで、簡単にできる舌の体操をお伝えします。口を閉じたまま、舌でぐるぐると円を描くように歯茎(はぐき)をなぞります。20回ほど廻したら今度は反対に20回ほど廻します。これを1日2セット繰り返します。慣れてきたら徐々に回数を増やして、50回くらい行えるようになると舌の筋肉が十分鍛えられます。この他にももっと簡単に低位舌を治す方法もありますが、これは機会があればまた書きたいと思います。»プロフィールid:clover-chisei栄養学と生理学の知識を身につけ、自らの身体で実践した経験を基に、世の中に広まっているダイエット情報のウソ・ホントを分かりやすく伝えます。糖質制限ダイエットのブログはてなブログをはじめよう!clover-chiseiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。