女性で冷え症に悩んでいる方は、かなり多いですよね。手足が冷たい、ジンジンとする、体が温まりにくい、気温の高い時でも長袖は欠かせないなど、冷えの悩みは人それぞれです。あなたの基礎体温は、36度以上あるでしょうか。実は、大人の正常な体温は、36.8度前後が1番良いとされています。女性は、生理周期により、排卵期、黄体期には基礎体温が上がり、体が変化する時期でもあります。基礎体温が上がる高温期に、あなたの体温は何度でしょうか?36度以上ない場合は、深刻な低体温になってしまいます。体温が下がると、どうなる?では、基礎体温が下がると、体にはどんな影響が出るのでしょうか。体温が1度下がると、基礎代謝が13%落ち、免疫力が30%も低下してしまいます。基礎代謝が落ちると、太りやすくもなります。基礎代謝とは、何もしていなくても消費しているカロリーで、たとえば、寝ているだけでも体の機能は働いている為、その時に消費しているエネルギーの事です。妊活には、体重管理もとても大切ですよね。太りすぎは、高血圧やむくみの原因にもなり、排卵にも影響していきます。免疫力が低下すると、ちょっとした事でも病気にかかりやすくなります。風邪をひきやすくなったり、すぐに疲れてしまったりする事で、卵子の健康も維持出来なくなってしまいます。冷え症になってしまうと、妊活にも悪影響が出てしまいます。冷え症とは、血流の循環が悪くなる事。体の中の酸素や栄養分は、血液に乗せて、子宮や卵巣にも巡っています。血の巡りが悪くなる事で、大事な子宮や卵巣の働きも、活発ではなくなってしまいます。不妊治療を開始したとしても、卵子が老化したり、排卵がスムーズにいかなかったり、受精卵が上手く育たなかったりと、なかなか良い結果に結びつかなくなるでしょう。そんな事になる前に、冷えを解消する必要があります。冷えの改善方法とは食生活を改善しましょう冷え症を治すと聞くと、体を温めるという方法を思いつきますよね。体を温める機能を持っている食品を、積極的に摂るようにしましょう。代表的な食品には、生姜や根菜類、にら、にんにく、赤唐辛子などがあります。薬味として料理に加えて食べるようにしたり、根菜類の煮物などを食べたりするのも、オススメです。簡単に摂取出来る、生姜配合の妊活サプリメントもあります。喉ごしが良くても、冷たい飲み物をどんどん飲むと、体が中から徐々に冷えてしまいます。食生活の改善には、温かい飲み物を選んで飲む事も大事です。妊活には、ノンカフェインのルイボスティーやタンポポ茶、麦茶が良いでしょう。軽めの運動を心がけよう冷えを改善するには、代謝をアップさせるのも大事な事です。軽めの運動を行うと、体がポカポカして、温かくなっていきます。激しい運動でも構いませんが、妊活にはダイエット運動のような、急激な体重変動は必要がない為、ゆっくりとした気持ちでスタート出来ますよ。息が上がらない程度のスピードで、ウォーキングをしてみましょう。パートナーと一緒に行えば、卵子、精子の老化も防ぐ事が出来ます。不妊治療として、趣味の一環として、仲良く運動したいものですね。冷え症を改善したいと思っても、急には難しい事もありますよね。そんな時には、サプリメントが手軽で簡単です。妊活にもOKの、冷え取りサプリがあります。ザクロやルイボスには、血流を改善する効果があり、体を芯からポカポカに変えてくれます。マカは女性ホルモンに働いて、体を整える役目もあります。一度、試してみましょう。このコラムが気に入ったらぜひ「いいね!」をお願いします♪みんなに役立つ情報をお届けします。こちらのコラムも人気です!1829views活性化したミトコンドリアが、妊娠確率を上げるメカニズム不妊治療で悩んでいる人は注目!ミトコンドリアの存在不妊治療や妊活のやり方というのは、長年に渡って常に研究されてきました。様々な不妊治療のやり方が存在している中で、最近注目を集めているのが「ミトコンドリ...1723views妊娠したい人必見!オススメの妊活と、効果的なやり方オススメの妊活3つ妊娠の成功率アップに期待出来る、タイミング法妊娠をしたいと思った時に、闇雲に性交をしてみたところで、上手くいかない事が少なくありません。子供を授かるための妊活!意識して取るべき栄養素は?子供を授かりたいと思っていながら、思うように妊娠できない女性の間では、妊娠の為の活動である、妊活がブームになっています。