秋バテとは秋になると気温が涼しくなり過しやすい季節となります。スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋など、何事にも前向きに行動できる時期というイメージがある方も多いのではないでしょうか。秋になっても夏バテの症状が残っていたり、疲れがとれなかったり、ボーっとしてしまったり、体調不良の方も意外と多いようです。秋バテを放っておくと、さらなる体調不良につながる危険性もあります。ついてご紹介していきます。秋バテの原因は、複数の原因が上げられています。ここでは、主な秋バテの原因をご紹介していきます。今年の夏も日本全国で猛暑となる地域が多くありました。暑い屋外と冷房の効いた室内を出入りすると、体の中では一定の体温を保つために体温調節をおこないます。この体温調節の働きをしているのが自律神経。屋外と屋内の出入りを頻繁に繰り返すことにより、自律神経が急激な上下を繰り返します。その結果、自律神経が乱れ、いろいろな体調不良を引き起こしてしまいます。このように、自律神経が原因による体調不良は、夏の季節だけではなく、秋の季節でもあらわれます。今年は東京都心で、10月中旬で10度を下回り、1986年10月以来31年ぶりの記録となりました。日本各地でも冷え込みが強まり、高気圧から低気圧へと気候の変化が起きています。この気圧の急激な変化が起きるときに、「寒暖の差」と同様、自律神経が乱れ、体調不良を引き起こしてしまいます。近年増えているゲリラ豪雨のような強い雨や、長期的に雨が降り続けたときも、気圧の急激な変化に自律神経が対応できず、天気による体の不調に悩まされてしまいます。秋は涼しい日もあれば寒い日もあり、屋内では暖房をかける日も増えてきます。屋内の空間が温かいからといって冷たいものを摂り過ぎてしまうと秋バテの原因となってしまいます。秋バテも夏バテと同じように、冷たいものを食べたり飲んだりしすぎると、内臓が冷えて血行が悪くなり、体のだるさを感じてしまいます。体のだるさが続くと食欲不振にもつながる危険性もあります。運動スポーツの秋、運動の秋ともいわれているように、秋は気温が涼しいため、体を動かしやすい季節です。ジョギングやウォーキング、アウトドアスポーツはもちろん、家の中でも「ながら運動」をことで、体温調節をするエネルギーを作り出し、秋バテの予防対策をすることができます。入浴お風呂派の場合ぬるめの温度で約15~30分ゆっくり入浴することで、自律神経を整えることができます。寝る直前に入浴し、そのまま就寝するのが、理想的な入浴時間帯とされています。湯船につかる入浴が良いのですが、「それでもシャワーで」という場合は、シャンプーの前に、少し長めに頭からシャワーを浴びてみてください。浴びる時間を長くすることで温め効果が期待できます。体力がある人の場合、実は、身体が冷えているのに、その冷えに気づかないというケースがあり、後々、ダメージが出てくる心配があります。お風呂で意識的に体を温めるように心がけてください。屋外でも室内でも体温管理は大切となります。サプリ秋バテの症状でもご紹介しましたが、秋バテにもいろいろな症状があります。