ダイエット成功【体験談】ダイエット中の運動方法を工夫することにより、98kgから52kgまで落としました。ダイエットを成功させるには自分に合ったダイエット方法を見つけることが大事です。運動もダイエットに大変効果的なのですが、自分に合わない運動はなかなか続かなく、リバウンドの元にもなります。自分に合った運動方法を見つけて継続することが大切ですが、色々試してみないと自分にはどの運動方法が合うのかなかなかわからない場合もあります。私のダイエットに成功した運動方法、体験談をよければ参考にされてみてください。40キロ以上のダイエットに成功しました。おわりにダイエット中の自分に合った運動方法を手探りで私は元の体重98kgから、体重52kgまで落としました。合計1年ほど掛かりましたが一度もリバウンドなしです。自分に合った運動方法が見つかるまで少し時間がかかりましたが、自分に合う方法を見つけてからは、みるみる体重が落ちていきました。自分に合った方法は何よりもストレスなく続けることができますし、ダイエット成功に繋がります。運動、運動なし、食事、サプリメント、どのようなダイエット方法が合うかも十人十色で違います。私がダイエットを成功させた具体的な方法は運動でした。ダイエット成功した運動方法はウォーキングと縄跳び私がまず挑戦しようと思った運動は、縄跳びでした。元々の体重があったからか、膝がやられました。次は仕方ないから軽い腹筋を毎日して、ウォーキングも欠かさず毎日5km以上歩きました。この時ウォーキング前は水を500ml以上取ってから行くようにしました。(水分を取らずにやり続けると脱水症状起こします気をつけてくださいね。)ダイエットには水分補給もすごく大切です。私はウォーキングだけでなく、腹筋もこの時に一緒にやりました!人間の体は脂肪を燃焼するのに時間がかかります。実際に脂肪が燃焼し始めるのは、有酸素運動を始めてから20分後だといわれます。これは、有酸素運動をしてまず始めの20分は、血液中のエネルギーが使われると聞きました。この20分のあと、身体に溜まった脂肪が燃焼し始めるのです。これって勿体無いですよね?だからウォーキングで脂肪が燃焼するのに必要な時間を、腹筋で稼ぎます。ウォーキング前の腹筋もしっかりやる!有酸素運動の効果を高める為に始めた腹筋ですが、せっかくなのでダイエット効果の高まるように行いました。いいのでしっかりと膝をたたせて、平らなところで自分の膝と胸が当たるところまで体を持っていくのを5~10回やるのでも全然違います。ダイエット成功するには【いいわけ】しない!ダイエットを頑張っているとどうしても、小さなことがきっかけで諦めてしまうときもあります。私はウォーキング運動をメインにダイエットをしましたのでそのときにも「今日はやらない」という理由を排除していきました。私の経験的に一番大事なのは例えば、雨が降ってきたりすると今日は雨だから仕方ないよね。終わらさないことです。出来れば傘をさしてでも行くもしくはその日はご飯を減らすをすると大体一ヶ月で1~3kgくらい落ちてくるはず。ダイエット成功は継続&週間にすることダイエットを始めてちょっと痩せるとダイエットに対するモチベーションも上がり、段々調子を上げていくこともできます。私の場合は例えば、腹筋をちょっと回数を増やしてスクワット等を組み入れ出来れば腕立て伏せもやってみたら更に効果的でした。ここまでやるとウォーキングは生活の一部と思えるくらいになっているはず。これを3ヵ月くらいやると大体5~10kgくらい減ってきてると思います。あとはあんまり生活を変えず同じように毎日繰り返しやっていくと1年で30~40kg落とせます!運動ダイエット成功キーワード!食事制限なし!あと、私のこの運動をメインにしたダイエットは食事制限一切なしです。食べずに痩せるなんて楽しくない上にリバウンドしやすいじゃないですか。楽しくをモットーにダイエットをやったらこんな風に痩せられます。食事制限はリバウンドにもつながりますしね。最初のうちはしんどいと思います。体を傷めない程度にちょっとしんどいを重ねていけば絶対に痩せれます。私もそうでしたが、あまりにも体が痛かったりしたら無理をせず病院へ行きましょう。肉離れや膝の皿がひびいったりしちゃうので(自分談)私的には個人のお医者さんの方がこういうのは優しくやってくれます。あとロキソニンを飲むと大分良くなりますよ!市販のロキソニンテープはあまり効かないと思います。整形外科のお医者さんが出してくれる医療用はちゃんとその部位に貼ることだけを考えられて作られているのでとても聞きます。おわりに私が40キロ以上のダイエットに成功した運動方法をご紹介しました。自分に合ったダイエット方法を見つけて継続させ、それを習慣にできれば必ずダイエットは成功します。一度に無理をするのではなく、自分が楽しく続けられるようなダイエット方法を見つけていきましょう。通勤方法を少し工夫するだけでダイエットに成功した方から通勤方法工夫例を頂いたので紹介します!キツイ運動でダイエットをするよりも、やっぱりどの方のダイエット成功例を見ても毎日の習慣に取り入れ毎日コツコツダイエットの為に少しずつ頑張ることが秘訣のようです。ダイエット成功に繋がる通勤方法の工夫方法とは?!記事を読む2人目出産後痩せないは本当だった。正しい産後ダイエット方法とは?!2人目の産後は痩せないといわれていますが本当のようです。2人目以降の出産後のダイエットはなぜか1人目とは違いなかなかうまくいきません、2人目以降の産後は、できるだけ早めに運動も取り入れていくことをおすすめします。工夫でまずは1ヶ月でマイナス4キロダイエットに成功。キツイ食事制限なし、体調を考えた食事制限で継続して2ヶ月目も7キロのダイエットに成功!キツイ運動、キツイ食事制限なし、リバウンドなしでメタボリックシンドローム脱出します。記事を読むストレス太りから大逆転!30キロダイエットに成功した方法とは?!ストレス太りで気づけば30キロ近く太っていた。ダイエット外来を勧められたが自力でダイエットを決意!初めてのダイエットでリバウンドを経験しながらストレス太りから大逆転!ダイエット方法を公開します!ストレス太りでダイエットしてまたストレスがかかると更に太ることは経験済み。自分に合ったダイエット方法を見つけることが必要です。記事を読む【簡単ダイエット方法】運動なしでダイエット成功する方法とは?!ダイエットを運動なしで成功させたい方、リバウンドなしでダイエットを成功させたい方必見!簡単で今日から始められる運動なしのダイエット方法のご紹介です。初心者がダイエットを始める時に運動中心にしてしまうとリバウンドの原因にもなります。今回はどなたでも無理なく続けやすく成功者続出の簡単なダイエット方法の紹介です!記事を読む運動なしダイエットの基本!運動なしで痩せる工夫とは?運動なしダイエットで痩せたダイエット成功者の毎日の工夫をご紹介。運動なしでもダイエット成功させるための日々の生活の工夫はたくさんあります。続けられそうなダイエット方法、運動なしでダイエットできる方法を色々試してみて、無理なく習慣にすることでダイエット成功できます。私が運動なしでダイエットに成功した方法はこちらです。記事を読む【ながらダイエット】3人の年子を育てながらマイナス17キロダイエットながらダイエットってご存知ですか?3人の年子子育てをしながらマイナス17キロダイエットに成功した【ながらダイエット】のやり方のご紹介!ながらダイエットをすればきつい運動は必要なしです。キツイ運動をするよりもダイエットはどれだけ毎日の習慣にできるかによって成功するかしないかが決まります。酵素食品で5キロダイエットに成功した食事方法をご紹介します。キツイ運動よりもとても簡単で効果的だった酵素食品ダイエットです。菌活ともいいますが、酵素食品は便秘解消などダイエットにとても効果的な食材です。ダイエットだけでなく健康にも最適なので毎日の食事にぜひ取り入れたい食事方法です。私が取り入れた酵素食品をご紹介します。記事を読む5キロダイエット成功!5キロ痩せる食事方法体験談マイナス5キロダイエットに運動なしで成功した食事療法の方法です。運動なしで確実に痩せるためには日々の食事を変えていく食事療法がキーワードです。食事に気を付けてダイエットの知識があれば運動なしでダイエットは可能です。5キロ痩せた食事療法、興味のある方は参考にされてみてください。具体的な調理方法もご紹介しています。二の腕部分痩せダイエット方法ろ公開!40代でも楽々簡単に二の腕が引き締まって痩せた部分痩せダイエット方法です。長年二の腕のお肉やたるみが悩みでありましたが普段の習慣に少し工夫をするだけでとっても効果的な二の腕部分痩せダイエットができました。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。