TOPニキビに効くビタミン・栄養素をご紹介ニキビのできにくい肌づくりには欠かせないビタミンB6ニキビのできにくい肌づくりには欠かせないビタミンB6皮膚科でニキビを診てもらって、まず処方されるのはビタミン剤です。ビタミンはなんとなく美容にいいイメージですが、それぞれがどういった働きをしているのか、ニキビにどういう効果があるのかは分からないものも多いですよね。そこで、今回はビタミンB6についてご紹介したいと思います。ビタミンB6の働きビタミンB6は主にタンパク質の代謝に深く関わっています。タンパク質、と聞くと筋肉を作ったり...?というイメージが強いですが、実はコラーゲンもタンパク質からできていますし、お肌の細胞もタンパク質、ホルモンまでもがタンパク質でできているのです。このタンパク質は体に入るとアミノ酸に分解されますが、必要な場所によってコラーゲンに生成され直したり、ホルモンに生成され直したりします。その生成され直す時に必要なのがビタミンB6です。ビタミンB6が不足すると健康な細胞が作れず、コラーゲンが不足してハリがなくなったり、ホルモンバランスが乱れやすくなったり、色々な影響が出てしまうのです。ビタミンB6がニキビに効く理由そんなビタミンB6が不足すると、抵抗力の弱い細胞ができてしまい、ちょっとした刺激やストレスでニキビができてしまったり、ホルモンバランスが乱れてニキビができてしまったり、色々な面からニキビができやすくなってしまいます。ビタミンB6を摂ることで直接的にニキビに効くというわけではないですが、ニキビのできにくい肌づくり、体作りには欠かせない栄養素なんですね。ビタミンB6は生理前のニキビに効果があると言われています。生理前のニキビだけでなく、腹痛やイライラなど月経前症候群が出やすい方はビタミンB6を意識して摂ってみましょう。ビタミンB6は皮脂の分泌量を抑える効果があります。顔が皮脂でべたつきやすく、ニキビができやすい方にも効果があります。ビタミンB6が多く含まれる食材ビタミンB6を多く含む食材は、レバー、カツオ、さんま、まぐろ、卵、ナッツ、にんにくなどです。にんにくたっぷりのカツオのタタキなんかいいですね。毎日取り入れるなら、卵やおやつにナッツを食べるのがおすすめです。ビタミンB6は水溶性で体に溜めておくことができません。過剰に摂取した分は、たったの2~4時間で体外に排出されてしまうので、こまめに摂取していく必要があります。家庭用ピーリングと医療用ピーリングの違いとは?どっちがニキビに効く?ニキビに効くクレンジング方法オイルクレンジングは本当にニキビに悪い?ニキビに効くクレンジング方法ニキビ肌のクレンジングで欠かせない要素4つニキビ肌向けのクレンジングの種類は?オイルや乳液タイプなど5種類を比較ポイントメイク落としは必要?ニキビを作らないための正しいクレンジング方法ニキビに効くスキンケア方法を実践するだけでニキビが減る!【化粧水でニキビ対策】ニキビに効く化粧水の成分とはニキビがある時は化粧水はつけない方がいい?ニキビをなくす方法はニキビが減って毛穴が閉じる!ローションパックとはニキビとニキビ跡に効く!簡単緑茶パックニキビに効く手作りヨーグルト緑茶パックをご紹介ニキビの芯の出し方を説明。家庭用ピーリングと医療用ピーリングの違いとは?どっちがニキビに効く?ニキビに効くクレンジング方法オイルクレンジングは本当にニキビに悪い?ニキビに効くクレンジング方法ニキビ肌のクレンジングで欠かせない要素4つニキビ肌向けのクレンジングの種類は?オイルや乳液タイプなど5種類を比較ポイントメイク落としは必要?ニキビを作らないための正しいクレンジング方法ニキビに効くスキンケア方法を実践するだけでニキビが減る!【化粧水でニキビ対策】ニキビに効く化粧水の成分とはニキビがある時は化粧水はつけない方がいい?ニキビをなくす方法はニキビが減って毛穴が閉じる!ローションパックとはニキビとニキビ跡に効く!簡単緑茶パックニキビに効く手作りヨーグルト緑茶パックをご紹介ニキビの芯の出し方を説明。Reserved.このページの先頭へ。