最初っからオーバーペースで入ってどこまで最初ペースが維持できるかのテストと決めて、用意ドンで自分的にはとばした。次の3kmのLAPが4分46秒。ここで落ちるの食い止めなきゃ、、、、その次の4kmのLAPが5分4秒。ありゃりゃ、完全にバテ落ちた。結局、23分32秒(キロ4分42秒)。わかったことは、最初っから4分30秒を切る速さでいっても全く持たない、ということ(笑)。10kmのベストタイムは48分0秒(キロ4分48秒)ということを考えると、5kmはキロ4分40秒くらいで入ればもっとタイムは良かったかも。5km走る機会があったら、これを思い出してみることにします。この撃沈のあと、ダウンのつもりで5kmラン。28分2秒(キロ5分36秒)。ここではキロ6切ったくらいでゆっくりと走っていましたが、残り1km切ったところで、お知り合いの矢沢さんにガチで行きましょうかと言われ、スピードを上げたが、ついていけず。最後にもう一回スピード練習ができました。野川沿いに走って帰りました(16km)。12月4日(日)練習メモ12月3日(土)月別アーカイブ参加グループその他はてなブログをはじめよう!yamaichi1959runさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。