ツイートシェアはてブLINEPocket現代の情報社会では覚える知識も膨大になってきています。記憶力を鍛えることはそれ自体が脳の潜在能力を引き出すことにつながるのです。記憶が上手くなるだけではありません。記憶力を鍛えることで知的超人になることができると苫米地博士は言います。その記憶術を身に付け、超人の脳を手に入れましょう。下に出てくる記憶法のテクニックも理解しやすくなるでしょう。脳のクセ脳には記憶する際のクセがあります。脳がどうやって記憶を扱っているのか、そのメカニズムを知ることで記憶のコツをつかめるのです。脳は知っていることを覚えようとしないこれは聞いてみれば当たり前のように思えますね。新たに覚えようとする必要もありません。次のクセと合わさるとやっかいなことになるのです。脳は曖昧な認識をする人間の脳は通常、曖昧な認識をします。日本人であればたいていの人は未来からきたネコ型ロボットのキャラクターを知っています。いざその絵を描いてみてくださいと言われると正確に描ける人は一気に少なくなります。なんとなく知っているのに、その実は曖昧な認識になっているのです。覚えていることについてもその認識はとても曖昧だということになります。覚えているつもりになっていることが沢山あるのです。覚えているつもりになってしまっているため、やっかいにも新しく覚えようとはしてくれません。考えると、脳が曖昧なのはいけないことのように思えますが、これは我々人間にとっては必要なことです。曖昧な認識のおかげなのです。曖昧な認識は必要だと理解し、その曖昧な認識とつきあっていく必要があります。脳に知らないと認識させれば積極的に覚えてくれます。脳は、「これは知らない。覚えなければいけない。記憶が重要かどうかという点です。新たに取り入れ一時的にしまっている短期記憶が重要だと判断されれば、それが定着化されていきます。すれば重要だと判断されるのか。それは失敗するということです。人間は進化のためには失敗を改善して、能力を高めていく必要があります。そのため、生物学的に失敗を強く認識するようになっているのです。人間の脳は「失敗駆動型」になっているのです。失敗は期待外れと言い換えることもできます。期待に反した結果が起きたときに、それを強く記憶することになります。一度失敗する必要があるというわけです。記憶は、いかに予想を裏切るかにかかっています。枠組みを作れ!脳がものを記憶するときに一番最初に入る記憶の棚が、ワーキングメモリというものです。次にそれが長期記憶に入ることで記憶が定着します。メモ帳的な使われ方をされる記憶がワーキングメモリなのです。ワーキングメモリは脳の部位で言うと、前頭前野に位置します。一度にとどめておく記憶の量に限りがありあります。その限界は「7つ」程度だと言われています。7つ以上は覚えられないのかというと、そんなことはありません。やり方次第でためておく記憶量を増やすことができます。その方法が、カテゴライズするということです。このときカテゴライズした枠組みをチャンクと呼びます。7以上のものを覚えるときは工夫してチャンキングしていけばいいというわけです。電話番号なんかは000-8888-5555といった風に3つ、4つ、4つの数字にチャンキングされています。これをもし合わせて11桁の数字を覚えようとすると難しいですが、1番目のチャンクは0002番目のチャンクは88883番目のチャンクは5555というように覚えることで楽に覚えられます。語呂合わせもいい例になります。語呂合わせではチャンクを作ることで、ワーキングメモリと長期記憶を一気に結びつけます。「なんときれいな平城京」では「なんと」と「710」を語呂合わせにしてチャンクにしています。「さしすせそ」もチャンクになっています。調味料を入れる順番と「さしすせそ」がチャンクになっています。「さしすせそ」を覚えておくだけで料理をするときに砂糖を入れてから塩を入れ、酢を入れるという順番を引っ張り出すことができるのです。このように語呂合わせは強力な記憶方法ですが、弱点があります。語呂合わせを自分で考えるとなると時間がかかりすぎるということです。語呂合わせを考えているうちに記憶したほうが早いなんてことになりかません。既存の覚えやすい語呂合わせを選んで使うというのが現実的でしょう。記憶は寝ているときに整理される記憶を残すか消すかは睡眠と深く関係しています。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、ノンレム睡眠では脳と体が眠っている状態で、このとき細胞の修復が行われます。記憶に重要なのがレム睡眠で、このとき体は眠り、脳は起きています。レム睡眠中に脳は記憶の整理と定着化をしているのです。長期記憶に入れるものを選り分けているというわけです。上手なレム睡眠をとることがカギになります。そのためにはメラトニンの分泌が重要なのです。夜は電気を消して光を浴びないようにすることが大切です。夜の光は窓から差し込む街灯の光を含めてゼロにする必要があります。遮光カーテンを使うか、アイマスクをするのをおすすめします。朝日を浴びるときは外に出て15分程度浴びるのがいいでしょう。これにより体内時計が整って、夜にちゃんと眠気が訪れるようになります。最低限必要な時間はどれくらいでしょうか。これは記憶が最低限整理されるための時間で考えます。テスト前日に徹夜で頭に詰め込むとしたら最低三時間の睡眠が必須になります。3時間あればレム睡眠とノンレム睡眠を合わせて2サイクル回すことが出来ます。脳の記憶の定着と休息には2サイクルが最低限必要なのです。頭に入れたそばから抜け落ちることになります。徹夜をしなくてもいいように前々から準備しておくことですね。苫米地博士の記憶テクニックここから、苫米地博士が公開する具体的な記憶テクニックについて書いていきます。間違う記憶を入れるときはわざと失敗する機会を作ってあげます。本の内容を覚えたいとき。目次を読んで、そこから書かれている内容を予測します。軽く声に出して予想を話してみるのもいいと思います。脳に失敗だと思い込ませることで記憶が定着しやすくなるのです。読む前にしっかり自分の予想を持っておくというのが大事になってきます。覚えたことと覚えていないことが曖昧になってしまいます。これは人と初対面で会うときに似ていると思います。科学的に証明されていますので、最初が肝心ということになります。間違った印象だけども「覚えた」と判断されてしまうため、覆りにくいです。これと同じで記憶するときも最初に間違ったと分かるようにするのが大切になりますね。「あ、間違えた」という意識を脳に立てること、ここにコツが必要になります。取り出すときのほうが大事だと個人的に思います。手がかりを見つけ、記憶を引っ張り出してくるかがカギです。思い出すときもエピソードを思い出すとそれを手掛かりに詳細まで思い出しやすくなります。聞くと天才しかできないように思えますが、そんなことはないようです。ポイントは面白いと思うこと。興味があるものは楽に覚えられるということです。昔好きだったアニメの主題歌を歌うとオープニングのアニメ映像が一緒に浮かんでくることがあると思います。面白いと思う意識状態を作るのです。写真記憶のためには覚えやすい意識状態をつくることが必要です。苫米地博士はこの意識状態を「変性意識状態」と呼んでいます。変性意識とは人間が何かに夢中になっているときと同じ意識です。アニメの主題歌を覚えているのはそれを歌っていたときの自分が変性意識状態になっていたからだと苫米地博士は言います。この意識状態を作るのに大事なのはまずリラックスすること。どこでもリラックスできるようにするのが大事になります。店や会社でもいいのですが、入った場所をパッと見てすぐに目をつむってそこに何人いたかを当てる方法です。脳内でその一瞬見た風景を再現して人数を数えるというわけです。慣れてきたら女性は何人、男性は何人という風に細かく当てられるようにします。覚えるときと思い出すときの合図を決めることです。苫米地博士はまばたきの瞬間に「カシャ!」と頭の中で言うことを勧めています。これは苫米地博士の用語でトリガーといいます。思い出すときに「カシャ!」と言うと結びついた記憶も出てくるのです。いっても写真記憶にはある程度の訓練が必要だと思うので継続して練習してみてください。人の話を素早く理解できるという利点があります。相手の話の要点をリアルタイムで瞬時につかみ、記憶する方法です。相手の話を記号化するというものです。日本の金利が上がったという内容であれば日の丸とレイト(金利)のRと↑の矢印をメモするだけで表せてしまいます。🇯🇵R↑こういった感じに。実際にこの記号が書かれていれば、後になって記号を確認しても「日本の金利が上がった」と分かります。ここでは内容を記号化することで短縮するというのがポイントになります。短縮することで覚えやすくなるのです。記号がチャンクを作ると言っても良いでしょう。人の話の要点をつかみながら話し合いをするのにも有効です。ビジネスに有効なテクニックと言えるでしょう。苫米地博士によると記憶の必要性は低下しつつある現代はインターネットがあり、知りたいと思った瞬間に検索すれば数秒で知識を得ることができます。そのため昔と比べて記憶を保持しておくことの重要性が低まりつつあるのです。何を記憶するのかを自分で判断することが大事になります。その判断基準は、よりよい未来を作る認識の材料となる記憶を選ぶということです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。記憶の宮殿を知っていますか?最速で広く深い知識を得るための学びの心得RECOMMENDこちらの記事も人気です。脳と心2019.5.25共感覚は天才にしか現れない才能!?脳と心2019.5.23記憶の宮殿を知っていますか?プロフィールくこたろう心と脳をテーマとして扱っていきます。