妊婦さんによって喉が渇いて、飲みすぎたり、逆に体がむくみそうで水分を摂らないと水分補給に違いがあります。ここではどれくらい水分が必要なのか、基本的な妊娠中のお伝えしたいと思います。妊娠中の水分補給についてどれくらい飲めばいいの?まず妊娠中の水分補給の量についてですが妊娠中は1日食べ物以外から1.5リットル~2リットルとされています。妊娠前など通常時は1リットル~1.5リットル摂取すればいいのですが妊娠中はそれより多くの水分を摂取しなければいけません。いうとまず胎児に送る分の血液をつくるために必要です。※およそ妊娠前よりも1.2倍の血液量になります。妊娠中は汗が出る量が多く、特に寝汗の量がものすごいです。自分でも気づかずに汗が出て、水分が足りなくっているので注意してください。水分が不足するとどうなる?1日の水分補給量が足りていないことで妊娠中は様々な弊害が起こってしまいます。・脱水症状による・低体重症の赤ちゃんが生まれる・頭痛、めまい・肌荒れ・便秘ですので、最低でも1.5リットルは意識して水分を摂取しましょう。普段の生活でほとんどの人がクリアしていますのでそこまで意識しなくても問題はないとされます。むくみが心配なのですが大丈夫か?また1.5~2リットルもの水分を妊娠中に摂取してむくみなどが起きないか心配な方もいらっしゃいます。水分の摂取量とむくみは実は相関関係は少なく、むくみは血行不良により、水分が位置に滞ることで起きてしまいます。水分不足でもむくみというのは起きてしまいます。2リットルの水分摂取がむくみに影響を与える心配はないです。妊娠中に限らず、水分補給をするときは一度にたくさん飲むのではなく、小まめに摂取することです。一度に飲むときは100ml~200mlほどが最低です。1日の流れで水分補給の方法を解説すると1朝起きてすぐに200ml飲みます。これで腸が活発になり、便秘を解消することもできます。2朝食に400ml飲みます。3朝食と昼食に200ml飲みます。4昼食に400ml飲むようにします。5昼食と夕食の間に200ml飲みます。6夕食に400ml飲むようにします。7就寝前に200ml飲むようにします。汗っかきの方は400ml飲んでも構いません。これで2リットルの水分補給ができてしまいます。ほとんどの人が無意識にでもできていると思います。水分補給の理想ですが、これに近い形で水分補給できれば良いでしょう。水分摂取におすすめの飲み物は?基本的にノンカフェインの水かお茶が理想的です。ちなみに産婦人科では麦茶が良いと勧められます。血液をサラサラにする効果があります。むくみや血糖値を抑える効果もあるのでおすすめです。ジュースなどは糖分も含まれているので、1日500ml程度であれば問題はありませんが、ジュースだけしか飲まないのは控えるようにしましょう。カフェインは1日300mgであれば問題なく、コーヒーも1日2杯程度であれば飲んでも大丈夫です。つわりがひどい場合には、それでもなんとか飲める自分が好きな飲み物を飲むようにしましょう。※飲み物が飲めないほどのつわりは一度産婦人科を受診するようにするのが一般的ですので、相談しに行きましょう。いうことで妊娠中の水分補給についてでした先生に聞いてみました!おすすめの葉酸!葉酸サプリは胎児の成長に欠かせない栄養素である葉酸の摂取を目的としたサプリメントで、胎児の奇形性を予防する効果も実証されています。産婦人科でも葉酸の摂取を推奨されており、母子手帳にも栄養補助食品(サプリメント)での葉酸の摂取をするように明記されています。葉酸サプリと言っても種類がたくさんあります。当サイトでは管理人が産婦人科医にどの葉酸サプリを摂取すべきか聞いてまいりました。サイトマップ妊娠中は水分を多めに摂取するようにした方が良いとされます。ここでは妊娠中の水分補給の方法についてお伝えします。