上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。レース報告!!]から。中学生の今シーズン初レース!!ほとんどが自己新と良い出だしだと思います。ここからがスタートなので更なる飛躍を期待して!!・3/26(日)36回佐倉朝日健康マラソン(千葉)(フルマラソン)3時間17分42秒(市民ランナークラス男子)・3/26(日)上里町乾武マラソン(埼玉)(10km)33分05秒:39歳以下3位(市民ランナークラス男子)1時間04分48秒:女子40歳以上44位(ブランチラン女子)(5km)18分36秒:中学男子27位(中学1年男子)*5回リレーマラソンin高崎の報告は別の項目で!![市民ランナー,中学生](日曜8:00~:3名)体操-16km野外走(19:00~健大G)3/28(火):26名。・8000mPaceRun(4分44秒-4分46秒-4分49秒-4分45秒-4分38秒-4分39秒-4分32秒-4分28秒:37分21秒):5名*[3分46秒(47秒)-3分44秒(47秒)-3分44秒(46秒)-3分42秒(46秒)-3分38秒(45秒)-3分41秒(43秒)-3分40秒(45秒)-3分39秒(43秒)]:8名(2名:6000mまで、3名:+2000m/1名:-3分25秒(41秒)-3分26秒(42秒):36分25秒、2名:-3分41秒(44秒)-3分40秒(41秒):36分55秒)*:変化走(750m:4分00秒±/kmPace,-250m:3分20秒±/kmPaceの切り返しを繰り返す)3/29(木):27名。・(300m×2本)×2set(1)153秒:5名,55秒:5名,60秒:2名251秒:5名,53秒:5名,58秒:2名352秒:5名,54秒:5名,57秒:2名449秒:5名,53秒:5名,55秒,58秒550秒:5名,53秒:5名,56秒,57秒648秒:5名,53秒:5名,57秒,59秒748秒:5名,51秒:5名,57秒,58秒,59秒(リカバリー間)600m:1分38秒,1分43秒,1分49秒/3名1000m:3分04秒/1名(2)149秒:5名,51秒:5名,58秒:3名248秒:5名,51秒:5名,61秒:2名347秒:7名,51秒:7名,56秒,60秒:3名447秒:7名,51秒:7名,59秒:3名545秒,47秒:6名,50秒:7名,56秒:3名,60秒647秒:8名,52秒:7名,58秒,61秒745~59秒:17名[10:30~ブランチラン]3/28(火):6名。体操,動き作り-4~6kmjog(1名:3kmwalk)3/29(水):8名。体操後-10kmjog:4名,動き作り-6kmjog:4名,4kmwalk:1名3/30(木):3名。・上州ファンラン/一般男女混合161歳以上5位/47分04秒レースも終え、表彰式及び閉会式へ。我がクラブから3チームが表彰されました。表彰されたチーム,おめでとうございます!!今回もゲストランナー(諏訪コーチ,戸田選手)たちも選手と一緒に走って盛り上げてくれました。etc),ボランティアとしてお手伝いに協力された方たちには本当に(毎回)礼を申し上げます。した大会ではございますがみんなで楽しく盛り上げていける大会として続けていきたいと思いますのでこれからもよろしくお願いします。次回(6回目)は2018年3/31(土)に行う予定でいます。次回も参加していただけることを楽しみのお待ちしています。第5回リレーマラソンin高崎6レースも後半の3,4区へ。[3区の結果]上州イケメンズ:8分01秒/2位/8位通過(市民ランナークラス男子)JAHRC:8分22秒:区間1位/1位通過(市民ランナークラス男子)team上昇軍団:9分12秒/区間11位/5位通過(市民ランナークラス男子)上州ファンラン:11分41秒/区間8位/6位通過(ブランチラン男子)上州の王様:12分15秒/区間2位/2位通過(陸連登録女子)そして最終区(4区)へ。[4区の結果]team上昇軍団:8分46秒/区間7位/4位フィニッシュ(中学3年男子)上州イケメンズ:8分46秒:区間8位/6位フィニッシュ(市民ランナークラス男子)JAHRC:11分17秒/区間3位/1位フィニッシュ(陸連登録女子)上州の王様:11分24秒/区間2位/2位フィニッシュ(市民ランナークラス女子)上州ファンラン:13分06秒/区間7位/7位フィニッシュ(ブランチラン女子)これでレースは終了しました。各チームそれぞれ楽しく盛り上げて走ってくれました。第5回リレーマラソンin高崎515:00,定刻通り一般(中学生以上)の部<4×2.5kmリレー>がスタート!!みんな元気良く飛び出しました。*():1区から順に4名。第5回リレーマラソンin高崎4小学生(低学年、高学年共に)部門(前半)も終わり後半戦(一般の部門)まで約1時間空き新たに準備etcの仕切り直しを!!その間で小学生部門の表彰式を行い、同時に2.5kmのコースを1周:試走,ウォーミングアップがてらにコーチが先導して走りました。芝生-アスファルト-芝生の順のコースなので途中で踏み込みやリズムが狂いそうという意見も聴いたりも(笑)。言いながらリラックスして走りました。第5回リレーマラソンin高崎3次は小学生高学年(4,5,6年)による<4×1000mリレー>から。この部門にも我がクラブからも3チーム出場しました。チームごとに分けて*[]:1区から順に。・JAC-E/9位:14分30秒[3分18秒:区間2位:2位通過(日曜クラス5年男子)-3分34秒:区間7位:5位通過(アスリートクラス4年男子)-3分49秒:区間14位:9位通過(アスリートクラス5年男子)-3分49秒:区間23位:9位フィニッシュ(日曜クラス5年男子)]・JAC-F/24位:15分36秒[3分49秒:区間25位:25位通過(アスリートクラス5年男子)-4分06秒:区間26位:26位通過(日曜クラス5年男子)-3分51秒:区間17位:24位通過(日曜クラス5年男子)-3分50秒:区間24位:24位フィニッシュ(日曜クラス6年女子)]・JAC-G/32位/17分01秒[3分51秒:区間31位:31位通過(日曜クラス4年男子)-4分00秒:区間21位:28位通過(アスリートクラス4年女子)-4分14秒:区間31位:28位通過(アスリートクラス4年女子)-4分50秒:区間35位:32位フィニッシュ(日曜クラス4年女子)]普段の(スクール内での)タイムトライアルとはまた違った雰囲気を感じたと思います。順位はともかくチームが組めてしっかりと渡せたと思いますし、それぞれベストを尽くして走られたと思います。スクール内etcでみんなで盛り上げて取り組んで走っていただければと思います。(小学生部門の)表彰式も済み、無事に終えました。ここで一息入り、15:00より後半戦/一般部門(中学生以上)による<4×2.5kmリレー>へ。第5回リレーマラソンin高崎2開会式も終え、いよいよレース本番へ!!最初は小学生低学年(1,2,3年)による<4×600mリレー>から。遅れることなく元気良く飛び出したと思います。その前に我がクラブからも4チーム出場しました(1区から順番に)。・JAC-A(3年男子-3年男子-3年男子-2年男子の結成)・JAC-B(3年男子-3年男子-2年男子-3年女子の結成)・JAC-C(4人共に2年男子での結成)・JAC-D(1年男子:2名-2年女子-1年女子,と1年生と女子のチームで)レース展開に戻し......[結果!!]*():1区から順に・JAC-A:4位:8分54秒(2分18秒:区間10位/10位通過/(3年男子)/-2分14秒:区間2位/4位通過/(3年男子)/-2分14秒:区間4位/5位通過/(3年男子)/-2分08秒:区間4位/4位フィニッシュ/(2年男子))・JAC-C:12位:9分51秒(2分18秒:区間11位/11位通過/(2年男子)/-2分30秒:区間13位/10位通過/(2年男子)/-2分27秒:区間10位/10位通過/(2年男子)/-2分36秒:区間16位/12位フィニッシュ/(2年男子))・JAC-B:17位:10分13秒(2分29秒:区間18位/18位通過/(3年男子)/-2分25秒:区間8位/13位通過/(3年男子)/-2分30秒:区間13位/12位通過/(2年男子)/-2分49秒:区間20位/17位フィニッシュ/(3年女子))・JAC-D:20位:10分53秒(2分25秒:区間14位/14位通過/(1年男子)/-2分47秒:区間21位/20位通過/(1年男子)/-2分42秒:区間17位/20位通過(2年女子)-2分59秒:区間22位/20位フィニッシュ/(1年女子))みんな元気のある良い走りが目立ってたいました。次は小学生高学年(4,5,6年)による<4×1000mリレー>です。第5回リレーマラソンin高崎1毎年3月の最終土曜日に行ってる"リレーマラソンin高崎"も5回目を迎えることになりました。予報では風も強く肌寒い気候ということでしたが大会の時間帯の時には思うほどではなく過ごしやすいコンディションの中で行えたと思います。今回もまた数回に分けてレポートしようと思います。朝6時からコース作りをし(10時過ぎに完了!!)、11時過ぎから受け付けの準備や駐車場の誘導,コース誘導の配置etcと準備に入りました。参加者たちが会場に来て早速とウォーミングアップetc準備に念が入りました。我がクラブの小学生たちも準備運動からウォーミングアップに!!特別に緊張することなく普段通りの元気のある動きだったと思います。選手(東京農大二高,会場の場でよく練習されてました)"の2名を迎えて行います。"諏訪利成コーチ"の挨拶から。"戸田雅稀選手"の挨拶。共に"元気良く楽しんで走りましょう!!"と心強い激励の挨拶で開会式を終えました。今回も引き続き"ネオシステム"さんのご協力にて計測を行いました。│イベント│大会│第5回リレーマラソンin高崎2017年03月23日(3/18~23)おとらん[市民ランナー,中学生](日曜8:00~石原緑地:8名)体操,動き作り-12kmjog:60分(芝生)(19:00~健大G)3/21(火):17名。体操,動き作り,up-1000m×3本13分10秒:6名,3分25秒:2名,3分39秒:4名,3分57秒:5名23分10秒:5名,3分25秒:3名,3分37秒:4名,3分55秒:5名33分10秒:5名,3分24秒:3名,3分33秒:5名,3分45秒:4名1名:+2本(3分04秒,2分59秒)3/23(木):22名。9名:動き作り,各自up-1000m×1本(2分54秒,2分56秒,3分09秒,3分11秒,3分26秒:2名,3分29秒,3分34秒/1名:500m:1分31秒,+250m:45秒)他:5000~6000mPaceRun+1000m×1本2名:(3分30秒-3分30秒-3分26秒-3分26秒-3分28秒-3分24秒:20分44秒)+(2分55秒,3分02秒)6名:(3分58秒,3分57秒-4分01秒-4分00秒-3分54秒:19分50秒)+(3分05秒,3分15秒,3分17秒,3分23秒,3分25秒,3分48秒)6名:(4分36秒-4分32秒-4分33秒-4分29秒-4分27秒:22分37秒)+(3分01秒,3分22秒,3分35秒,4分11秒)[10:30~ブランチラン]3/18(土):3名(+3名:チャレランから:25~30km:2時間40分~3時間)。体操,動き作り-7kmjog,4kmラン&ウォーク3/19(日):1名。体操,補強運動,動き作り,3kmラン&ウォーク,補強運動3/22(水):9名。体操後-10kmjog:2名,3kmjog+1000m×4本(14分18秒24分11秒34分08秒44分06秒),動き作り-5~7kmjog:5名,4kmwalk-補強運動3/23(木):5名。・1000mjog-50m×2本(8~10秒)-[(200m:35~40秒,+100m:14~20秒,+50m:7~10秒)×2set]:8名これで2016年度のこのクラスでのスクールは終わりとなります。次週(3/26:日)からは新体制(クラス)となりますのでクラス,時間etc間違え内容にお願いします。アスリートクラス(4~6年)は引き続きの時間,内容で行います。│ランニングスクール2017年03月21日72回チャレラン!ぐんま<72回チャレラン!ぐんま(石原緑地):30名弱>マラソンレースを一段落された方ももうひとつ残ってる方もそれぞれの目的に合わせてこのチャレランで行いました。ここ数回までは走り込み重視で行っていきましたが動き作りを入れて今まで通りのパターンで約10~15km,残って+αで30km走られた方,通常の距離+でウィンドスプリント又は1000m×1本刺激で走られた方もいました。お陰さまで3年続けることが出来ました。引き続きチャレラン!ぐんまよろしくお願いします。次回(73回目)4年目最初のチャレラン!ぐんまは4/1(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。│チャレラン2017年03月16日(3/11~16)おとらん[レース報告]から。:56~75分-補強運動(19:00~健大G)3/14(火):17名。・6000m変化走((*750m:60秒±-250m:50秒±)×6回通し)*1000mごとのLap,()内:250mスプリントタイム(3分50秒(49秒)-3分44秒(46秒)-3分45秒(47秒)-3分45秒(47秒)-3分44秒(48秒)-3分38秒(40秒):22分25秒):6名*2名:+2000m3/16(木):22名。・3000m+2000m+3000m:19名<3000m1>(3分23秒-3分25秒-3分25秒:10分13秒):1名*+1名:2000m:6分48秒(3分36秒-3分41秒-3分38秒:10分55秒):3名*+1名:2000m:7分17秒(3分57秒-3分54秒-3分55秒:11分48秒):5名*+1名:2000m:7分53秒(4分34秒-4分34秒-4分34秒:13分42秒):7名<2000m>(3分12秒-3分13秒:6分25秒):1名*+3名:1000m:3分09秒,3分14秒,3分19秒(3分22秒*-3分23秒:6分45秒,*-3分32秒:6分54秒):2名*+2名:3分22秒,3分38秒(3分43秒-3分41秒:7分24秒):3名*+1名:3分43秒(4分18秒-4分17秒:8分35秒):5名*+2名:1000m:4分18秒<3000m2>(3分21秒-3分22秒-3分17秒:10分00秒):1名(3分38秒-3分40秒*-3分23秒:10分41秒,*-3分32秒:10分50秒):2名*+3名:2000m:7分18秒(4分00秒-4分01秒-3分55秒:11分56秒):3名*+2名:2000m:8分01秒,+1名:1000m×2回:4分00秒,3分55秒(4分29秒-4分30秒-4分02秒:13分01秒):7名[10:30~ブランチラン]3/11(土):5名。体操,動き作り-6kmjog:2名,3kmjog-1000m×1本(3分42秒),3kmwalk:2名3/12(日):1名。体操,動き作り,3kmwalk3/15(水):6名。体操後-10km:50~60分:2名,動き作り-3~6kmjog:4名3/16(木):4名。│おとらん!2017年03月15日(3/12,15)小学生スクール、陸上教室[3/11(土)陸上教室/健大G]また今年もSUBARU陸上競技部(奥谷亘監督,阿久津圭司選手,小山司選手)を招いて小学生対象の陸上教室を行いました。ゲスト3名の挨拶の後、軽くジョギングをして準備体操-大股歩きや横の動き(サイドステップ),スキップ,ジャンプetcを取り入れた基本動作(ドリル)を取り入れて、最後は基本動作とハードル(潜り)を取り入れた障害物リレーを行い、最後は整理体操(クールダウン)をして最後の挨拶と記念品を配って無事に終えました。今回は跳んだり潜ったりetc今までと違った動作を取り入れながら行いましたが戸惑うことなく逆に違う刺激が入ってとても充実した陸上教室となりました。約70名近くの参加者とゲストのSUBARU陸上競技部の3名の方たちには改めて感謝いたします。引き続き走ることの楽しさを多くの方に伝えていきたいと思いますので今後ともよろしくお願いします。[日曜スクール](13:30~1,2年:12名)体操-250mjog,動き作り-30m(5.6~6.9秒)+50m(8.7秒,8.8秒:3名,9.2秒:2名,9.5秒,9.6秒,9.8秒:2名,10.0秒,10.9秒)+100m(17.5秒,17.9秒,18.0秒,18.1秒,18.2秒,19.1秒,19.7秒:2秒,20.1秒,21.0秒,21.1秒,23.2秒)-鬼ごっこ(15:00~3,4年:20名)体操-1000mjog-動き作り-(50m+100m)×2set-鬼ごっこ-ドッヂボール・(50m+100m)×2set1[50m(7.9秒,8.2秒,8.4秒,8.5秒:2名,8.6秒,8.9秒:5名,9.0秒:2名,9.5秒,9.7秒,10.1秒,10.2秒:3名,11.8秒)-100m(15.7秒,15.9秒,16.9秒:2名,17.3秒,17.6秒:2名,17.9秒,18.0秒:2名,18.1秒:2名,18.5秒,18.8秒,20.0秒,20.4秒,21.0秒,22.9秒,25.8秒,27.7秒)]2[50m(8.0秒:2名,8.6秒:2名,9.0秒:3名,9.1秒:2名,9.2秒,9.3秒,9.4秒,9.6秒:2名,9.8秒,9.9秒,10.3秒,10.5秒,12.0秒:2名)-100m(15.6秒,16.2秒,17.6秒:2名,17.9秒,18.0秒,18.4秒,18.8秒:5名,19.4秒,19.6秒:2名,20.8秒,21.1秒,22.5秒,25.6秒,26.3秒)](17:00~5,6年:18名)体操-(1250or1500mjog)-動き作り-50m(7.2秒:2名,7.9秒:4名,8.2秒,8.3秒:3名,8.5秒:4名,8.8秒:2名,9.4秒,9.9秒)+100m(14.1秒,14.6秒,15.2秒,15.6秒,15.7秒,15.9秒:4名,16.4秒,16.5秒:2名,16.9秒:2名,17.2秒,18.8秒,18.9秒,20.4秒)+200m(30秒,33秒,34秒:3名,35秒:4名,36秒:2名,37秒,38秒:2名,41秒,45名,47名)+100m(14.4秒,14.7秒,15.3秒,15,4秒,15.6秒,16.2秒:2名,16.5秒:2名,16.9秒:2名,17.1秒,17.4秒,18.0秒,18.7秒,19.5秒,19.6秒,21.8秒),-(6人×125mリレー)-ドッヂボール[水曜18:00~アスリートクラス:18名]体操,動き作り,1250mjog,50m×2本-・100mT.T.1(15.1秒,15.7秒:4名,15.8秒:2名,16.4秒:3名,16.5秒:2名,16.9秒:2名,17.0秒,17.5秒:2名,17.9秒,18.7秒)・1000mT.T.(3分26秒:2名,3分28秒,3分29秒,3分44秒,3分51秒,3分54秒,3分59秒,4分00秒:2名,4分03秒,4分06秒,4分07秒,4分17秒,4分26秒,4分29秒,4分36秒,4分43秒)・100mT.T.2(14.8秒,15.0秒,15.1秒,15.6秒:3名,15.9秒,16.1秒,16.4秒,16.7秒:3名,16.9秒,17.5秒:3名,18.0秒:2名)特に(日,水,共に大崩れすることなく(数名自己記録も)きちんと走れたと思います。次週でこのクラスで行うのが最後となります。│ランニングスクール│イベント2017年03月10日(3/4~9)おとらん,71回チャレラン!ぐんま実は今年(2017年)初の観音山ファミリーパークにて行いました(入試による渋滞対策と貸切りの関係で)。多少冷たい空気も感じましたが風は少なく快晴の下、桜も咲き心地よく走ることが出来たと思います。次回(72回目)は3/18(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。[市民ランナー,中学生](日曜8:00~石原緑地:11名)体操後-21~27km:95~2時間:5名,動き作り-15km:75分±:6名-補強運動(19:00~健大G)3/7(火):25名+1名体験者。・3000m×2本:4名1(3分37秒-3分35秒-3分33秒:10分45秒:4名)2(3分29秒-3分25秒-3分29秒:10分23秒,3分29秒-3分25秒-3分34秒:10分28秒,3分29秒-3分25秒-3分39秒:10分33秒,3分29秒-3分28秒-3分41秒:10分38秒)最後は(5人×250mリレー)×1setで。3/9(木):22名。1名:動き作り,jog、1名:動き作り,jog,1000m×1本(3分03秒)・1500m×4本(調整組(1~2本)も含め)/*()内:1000m通過1(3分10秒-)4分46秒:4名,(3分17秒-)4分56秒,(3分27秒-)5分12秒:2名,5分14秒,(3分55秒-)5分53秒:4名//1000m:3分27秒:3名2(3分13秒-)4分48秒:2名,(3分16秒-)4分53秒,(3分35秒-)5分20秒:3名,(3分42秒-)5分58秒,(4分05秒-)6分07秒:3名//1000m:3分35秒:3名3(3分08秒-)4分42秒:2名,(3分14秒-)4分52秒,(3分25秒-)5分06秒:3名,(3分39秒-)5分25秒:2名,(3分56秒-)5分51秒:4名//1000m:3分25秒:2名,3分29秒4(3分10秒-)4分41秒:4名,(3分12秒-)4分47秒,(3分25秒-)5分09秒,(3分50秒-)5分34秒:3名//1000m:3分22秒:2名,3分32秒[10:30~ブランチラン]3/4(土):3名(1名:チャレランに引き続き/+3名:チャレランのみ)。体操,補強運動,動き作り,2kmwalk,と基礎トレーニング主体で。1名:3kmjog(早出),体操後-10kmjog:2名,1名:1000m×7本(4分20秒,4分06秒,4分02秒,3分57秒,3分54秒,3分53秒,3分55秒),動き作り-4kmwalk3/7(火):6名。体操,動き作り-7.5kmjog:4名,3kmラン&ウォーク:2名3/8(水):7名。体操,動き作り-6kmjog:4名,4kmラン&ウォーク:3名-補強運動3/9(木):4名。│ランニングスクール2017年03月02日(2/26~3/2)おとらん[2/26(日)レース報告!!]から。・東京マラソン2017(東京)/フルマラソン/速報2時間37分14秒(市民ランナークラス男子)2時間41分42秒(市民ランナークラス男子)*自己新3時間36分02秒(市民ランナークラス女子)3時間48分39秒(陸連登録女子)4時間28分28秒(陸連登録女子)・深谷シティマラソン(埼玉)(ハーフマラソン)1時間19分46秒:登録男子57位(市民ランナークラス男子)1時間38分46秒:女子39歳以下8位(市民ランナークラス女子)[市民ランナー,中学生](日曜8:00~石原緑地:7名)体操後-21~33km:1時間40分~2時間30分:3名,動き作り-15km:70~80分,-補強運動(19:00~健大G)2/28(火):21名。・(4分37秒-4分31秒-4分35秒-4分32秒-4分28秒-4分29秒-4分24秒-3分49秒:35分25秒):4名3/2(木):19名。500m×10本11分30秒:7名,1分35秒:4名,1分37秒:2名,1分45秒:4名,1分48秒,1分52秒21分31秒:7名,1分35秒:4名,1分38秒:2名,1分41秒:4名,1分44秒,1分48秒31分29秒:7名,1分34秒:3名,1分37秒:3名,1分42秒:4名,1分46秒,1分50秒41分30秒:7名,1分35秒:3名,1分39秒:3名,1分42秒:4名,1分49秒:2名51分29秒:5名,1分33秒:3名,1分40秒:3名,1分43秒:4名,1分49秒,1分54秒61分28秒:5名,1分34秒:3名,1分40秒:4名,1分42秒:3名,1分49秒71分28秒:7名,1分33秒:3名,1分41秒:3名,1分42秒:3名,1分48秒:2名81分29秒:7名,1分33秒:3名,1分40秒:3名,1分42秒:2名,1分44秒,1分49秒:2名91分30秒:7名,1分34秒:4名,1分40秒:4名,1分45秒,1分47秒101分20秒~1分35秒:15名,1分40秒~1分44秒:3名[10:30~ブランチラン]2/25(土):8名。体操-10~15km:55~70分:4名,動き作り-6kmjog:1名,3~4kmwalk:3名2/26(日):2名。体操,動き作り-4kmwalk2/28(火):8名。体操,動き作り-6~8kmjog:6名,2名:4kmwalk(1名:+1km:7分20秒)3/1(水):9名。体操-10kmjog:3名,動き作り-6~7kmjog:3名,5kmwalk:2名,1000m×7本(4分22秒,4分20秒,4分12秒,4分12秒,4分05秒,4分03秒,4分01秒)3/2(木):6名。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。