(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。2019年12月13日リンクスクワット120kgをやっと上げることができました。スクワット120kgは僕の体重の約2倍の重量です。厳しく見積もって、初心者の壁は乗り越えたととらえておきます。僕はスクワットで何度も腰などを怪我してきました。ナナナイルそれでもスクワット120kgはクリアできました。スクワットで伸び悩んでいる方や、スクワットに興味がある方にとって良い刺激になれるため、スクワットの素晴らしさを120kg上げた記念も含めて書いていきます!Contentsスクワットはやり方さえ覚えれば痩せるし最強のトレーニングですスクワットを初めてやってみる方へ5つのポイントスクワットの怪我をしない安全なフォームスクワット120kgを上げた時の気持ちは「努力は報われるという事実が実感できたことの喜び」を10年ぶりに感じられて幸せだったことですスクワットはやり方さえ覚えれば痩せるし最強のトレーニングですスクワット120kgを達成した今、改めてスクワットの良さについて考えます。スクワットは筋トレではビッグ3と呼ばれるトレーニングのうちの1つです。メメメイナビッグ3って何ですか?ナナナイルビッグ3とはスクワット・デッドリフト・ベンチプレスのことだよ。ビッグ3はそれだけで身体の筋肉を一気に鍛えることができるマジックのような筋トレ種目です。効果が高い順に次のような序列になります。(僕の主観もあります)スクワットデッドリフトベンチプレススクワットは筋トレの王様と呼ばれるほど凄いトレーニングなのです。メメメイナ凄いってどんな意味なのです?ナナナイル色々と含みはあると思うんだ。辛いトレーニングであり、次に最も怪我を意識すべきトレーニングであり、最後に最も男らしさを養成できるトレーニングなんだ。あなたが通っているジムのフリーウェイとエリアでスクワットをルーティーンにしている方はいますか?おそらくベンチプレスなどをめっちゃやっている人が思い浮かぶはずです。?それはベンチプレスは胸筋がマッチョになり、女の子にモテやすくなるからです。プレス片手30kgの壁へ続きを見るスクワットは下半身の筋肉を全部使うので疲労が半端ないです。いや本当に真剣に追い込めば追い込むほど酸欠になります。いうか今日なりました。その分、達成感はものすごいです。具体的には自己肯定感がアップします。いじけていた自分とはおさらばです。下半身に筋肉がつくと良いことがめっちゃ多いのです!メメメイナ何で脚に筋肉がつくと良いことがあるのですか?ナナナイルこれも色々とあるんだけど、脚などの下半身の筋肉量が多くなると代謝が良くなるんだ。その結果、何もしなくても勝手に痩せる体質になっていくんだ!これって素晴らしいですよ。病的なガリガリじゃなくて健康的な体型になれるんです。それも男性は男性らしく強そうでたくましく!女性は女性らしくしなやかで優しそうな体型に!まさに世界が平和になりますよ。あと筋肉も全身につきやすくなります。脚の筋トレは全身のブースターです。スクワットを初めてやってみる方へ5つのポイントスクワットを初めて行おうと考えている方にいくつかアドバイスをさせていただきます!脚にパワーを与えていくために、このような5つの手順を意識してください!きちんとした安全なフォームを確認します自重でスクワットを10回できるようにします。ジムでバーベルを使ったスクワットへ進みます。バーベルスクワットでは基本的に自分の体重の重さまでは10回クリアしたら10kg追加していくとよりスムーズに、そして安全に重量を上げていくことができます。バーベルスクワットで自分の重さをクリアしたら、5回クリアしたら10kg追加という流れで上を目指しましょう!このポイントは僕が行ってきたスクワットの手順です。怪我をした時は、このポイントのルールから外れた時なので、あなたには安全にスクワットして欲しいと願っています。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】スクワットの怪我をしない安全なフォームスクワットは腰の怪我や膝の怪我と向き合うことなしに強くなることはできません。意識をするということは怪我から逃げることではありません。怪我という怖さを認識して乗り越えていくのです。ここでは僕がジムにいらっしゃる超上級者(ベンチプレス200kg成功者)から教わったフォームをあなたにも伝授します。ベンチプレス200kgを上げるための7つの方法を公開します続きを見るポイントは5つです。この方は世界大会に出場経験がおありのようで・・・住んでいる世界が違うので、このような方と一緒に頑張れるのを幸せに思います。まっすぐに立つが膝はピンとせずに少しの余裕を持たせてブランブランできる程度に力を抜く。