トクする!栄太郎のブログスマートフォン用の表示で見るトクする!栄太郎のブログ特許、人柱としての報告や瞑想、たまに生命保険などなど、トクする情報を発信します。生き方のキーワード以前に、私の知っている瞑想法について紹介しました。ぶっちゃけたら瞑想ってなによ?と質問が来そうです。私が体得した範囲で言うと、「考えるのをやめて感じることに専念する」っていうことに尽きます。これを自信をもって言うまでに8年以上かかっています。ほかに良い表現があるよってアドバイスをもらえるなら、さらにそのアドバイスに納得できたなら、一瞬で宗旨替えをします。これが、瞑想の威力かな。意味、分かります?確かにTMが説くように、瞑想には姿勢は関係ないかもしれません。私の考える瞑想では姿勢は非常に大事です。できる必要はありません。(知らない言葉はググって下さい)厚手の座布団を二つ折りにして腰骨の下に敷き、アグラをかいてください。大腿骨のよりも腰骨の位置を上にします。大腿骨の位置を相対的下げることによって腰骨(正しくは仙骨)を立てるのです。パンダが壁にもたれているような仙骨が後傾した姿勢ではいけません。足は両方のかかとが出来るだけ会陰部に近づくように引きます(これは無理する必要はありません)。大事なのは仙骨を立てること。仙骨を立てることさえ出来れば、背骨は自然についてきます。影絵の「キツネ」でも「お金」のハンドサインでも何でも良いですので両方の太腿の上においてください。なんなら、レインボーマンの「ヨガの眠り」のポーズでも良いです(古い!)。シェイクは出来ればやったほうが良いです。(開始時と終了時に良い区切りになります)シェイクとは、息を吐きながら背骨を中心にして体幹を左右にひねるのです。体を濡らした犬が体をブルブル震わせるようなイメージです。犬のブルブルよりも5倍遅くするイメージです。ユーチューブには適当な動画はあがっていなかったです。半眼にしていても何のメリットもないと思います。まっ、半眼ってちょっとかっこいいですが。私の習ったCAMBでは音楽を聴きますがなくてもOKです。慣れなければユーチューブで「宮下富実夫」で検索して気にいった瞑想音楽でも流して聞けば良いです。瞑想音楽はタイマーの役目をします。はじめは5分もやればよいでしょう。えっ?それだけ?っていうあなたには課題を差し上げましょう。「鼻でゆっくりと息を吸って、吐いて、腹式呼吸で。吸う時間の3倍くらい時間をかけて息を吐いてください」これだけです。呼吸に着目するのには意味があります。呼吸だけが唯一、無意識に行われていることで、かつ意識してコントロールできることだからです。胃腸の動きに意識は介入できませんよね。呼吸に意識を向けると、「呼吸をしている自分を感じること」に夢中になって、考えることが出来なくなりますよね。これが「考えるのをやめて感じることに専念する」に通じるのです。何かに考えていることに気がついたら、自分の頭の上にもう一人の自分を思い浮かべて下さい。そのもう一人の自分が、「あっ、考えている」って気がついたら、自分を罰するでもなく、「そうそう、呼吸、呼吸」と思い出させる役割を担っていることを想像すれば良いです。いう意味では自律訓練法と呼ばれる方法の方がTMよりも私の思う瞑想に近いように思います。自律訓練法が私の瞑想体験の入り口でした。?それは、ネットにたくさん資料が挙がっているので敷居が低いからです。ここまで読んでいただき、ありがとうございます。この記事が面白いと思ったら下の「読者になる」をポチっとお願いします。更新の励みになります。19:12じゃ、ぶっちゃけ瞑想ってなによ!Tweet関連記事2018-01-08耳鼻咽喉科では「鼻中隔湾曲症の矯正」と「下鼻甲介切除」はワンセットで「鼻開手術」と言うそうだ昔々の手術の話です。...2017-12-312017年の振り返り2017年の振り返りとして最も読まれた5つの記事をご紹介し...2017-11-03雨漏り(PCコンクリート造)のトラブルシューティング前回、外壁の塗替えの話をしました。瞑想の効用...2017-05-24少林寺拳法の勧め(特に子供の習い事)子供の習い事に「少林寺拳法」はスゴくお勧めというお話です。ヶ月)特許関連の話題、パソコン関係の話題、あと、生保/損保の話題など、トクする情報を発信します。特許情報プラットフォームはてなブログをはじめよう!m-eitaroさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。