目の充血は、目の疲れ、結膜炎やぶどう膜炎などの病気、コンタクトレンズの影響、目にゴミが入った、目をぶつけたなどの原因で起こります。この原因の中で、一番多いのが目の疲れです。目の疲れを解消するためには、酸素や栄養素が必要となります。そのため、目の周りでは血流量が増えるため、血管が膨張します。目にある血管は、細いため普段は見えませんが膨張することで赤い筋のように浮き上がって見えてしまいます。充血解消用目薬を使いすぎると目の疲れが悪化します目の疲れによる充血は、充血解消用の目薬を使うと治ることがあります。目薬の効果が切れると充血が再び表れます。使い続けると効果が無くなったり、逆に充血が取れにくくなってしまうこともあります。原因は、充血解消用目薬に含まれている血管収縮剤です。血管収縮剤が膨張した血管を無理やり収縮させて、充血を無くしてくれます。血行が悪くなり、疲れを解消するために必要な酸素や栄養が十分に目に送ることが出来なくなってしまいます。充血の原因が取り除かれないため、目薬の効果が切れると充血は元に戻ります。血行が悪くなったため目の疲れは悪化するため、充血も悪化してしまう可能性があります。充血解消用目薬は、記念写真を撮るときになど、一時的に充血を隠したときだけに使い、常用は避けてください。目の疲れを解消することが必要不可欠です。目に負担がかかる作業をするときは、定期的に休憩を取って、目を休めましょう。目を左右、上下と動かしたり、目の周りをマッサージすると効果的です。目の周りを温める蒸しタオルやお風呂に入り、目の周りを温めることも、目の疲れに効きます。目の周りの筋肉が温められ、ほぐれるので血液の流れが良くなり、疲れが和らぎます。目に適度な水分を与えることもできるので、目の渇き改善にもなります。目の疲れに効く食べ物を食べる目の疲れに効く食べ物と言えば、ブルーベリーが良く知られています。ブルーベリーの皮に多く含まれている紫色の成分アントシアニンには、目の周りの血行を良くする働きがあります。食べることが大切です。ブルーベリーやジュース、サプリメントなどで上手く取り入れてください。