「ここから(今から)」と「心とからだ」の2つを意味します。時々、ラン会のご案内をさせて頂きますので、ご都合があう時に仲間と一緒に走りませんか?もちろん、参加費、入会費などありません。ラン練習会に必ず参加しなければならないなどとの気負いも入りません。走ることに不安のある方、ラン力を上げたい方はこちらも!!少しでも不安を解消したいあなた、ランニング経験はあるけれど、さらなるレベルアップも目指そうと考えているあなた、そんなあなたの為のプログラム、ランニング向上の為のプログラムも行っています。私も始めた当初は不安が募っていたことを覚えています。固定観念で頭でっかちに考えたトレーニングや、甘かった準備、足りなかった用意が災いし、とても厳しい、つらいレースを経験しました。その経験が、歳を重ねても向上できる、楽しく走ることができる、今のランニングに繋がっています。一つ一つ整理して、言わば階段を昇るように、土台からからだを作り、より良い状態で走れるからだへと積み上げ、気持ちや心の不安も少しでも解消していきましょう。ベストコンディション、万全の準備でスタート地点に立ち、最高の充実が味わえるゴールが達成できるように、あなたの為にサポートさせて下さい。・100m走るのもやっとだった40代男性の方。目標づくりの為に提案したランニングで、半年後に5kmの大会に参加。・いつも一人で黙々と走られていた20代女性。・毎日走ることが日課だった60代男性。・走るという行為が、自信と充実を生み、自分磨きの大きな手段になっているとおっしゃる40代女性の方。・以前の自分よりも少しでも向上しようと、大会に参加する時は目標タイムを必ず設定して本番に臨まれる30代男性。仕事以外の時間の充実度が格段に上がったとおっしゃいます♬これまで数多くのランニングスタイルに関わらさせて頂き、おせっかいながらお誘いした方もまた多くいらっしゃいます(笑)今でも感じることは、その方に合う、上手なランニングスタイルを確立された方は、生活全体でとてもアクティブなライフスタイルを送られ、若々しくなられる、アンチエイジングな方が多いということ♬「走ることは私には無理」と言っていた方が見る見るステキになられていく♬私は、そんな方々をたくさん見てきているからこそお勧めできます!!可能性が広がるランニングの始め方、取り入れ方があります♬(^^)/プログラム及びサポート内容、予約、ご利用の仕方について<運動>状況確認などカウンセリングをさせて頂き、ご利用回数を考慮して運動計画を立てます。早い時期からご利用頂く程基礎、土台部分がしっかりできますので、より良い向上に繋がりやすくなります。姿勢チェック、骨盤、股関節から足裏までの配列などを確認していきながら、ストレッチポール(フォームローラー)とマットでの100種類以上の運動の中から必要な種目を行い、インナーマッスルを刺激、呼吸の仕方も整えていきます。脚の筋力が偏りなく使えるように整える運動やランニング時に上半身と下半身で連動する筋肉が安定し、スムーズに動く為の運動、からだ全体の筋肉が緊張して硬い走りになり早く疲れることに繋がらないように、「鍛える」とは違う「ほぐす」「整える」為の動きも行います。必要に応じて、ランニングマシーンを利用してより効率良い走り方、理想的なフォーム習得、レベルアップに繫がる練習を実施。ランニング向上の為の運動を毎回行います。ストレッチは必要に応じてトレーナーが行い、リラックス、脱力ができるだけ促せるようにします。ランニングでここは欠かさずストレッチが必要という筋肉があり、ストレッチ種目がありますので、そこは丁寧にほぐしていきます。関するコンディショニングも大事に行います。地面からの影響をまず受けるのは足裏ですね。走る練習や筋力トレーニングは行うけど、このケアに対する取り組みがやや低く見られがちです。向上の為にケアが果たす役割は非常に大きいですのでケアの仕方も習得もしていきましょう。食事に関して、まず日常生活から見直します。段階に応じて必要な食アプローチも変わりますので、一段階ずつ積み上げていきます。食事はからだを作る大切な瞬間です。ランニング向上の為にできることから始めていきましょう。時間栄養学の観点からも効果的な食コンディショニングについてお伝えさせて頂きます。カーボローディングの仕方など誤った理解をされていた市民ランナーの方もこれまで多くいらっしゃいました。栄養学に関して何が正しいのか、まだまだ解明されていないことも多いのですが、できるだけ食事に関する正しい知識を学んで頂く機会にもなります。<練習法の提案>週に何回、何分くらい、どれくらいのペースで走る練習を行うことが望ましいか、などお一人お一人で異なるものです。頑張り過ぎても続かなければもったいないですし、苦になっては心に対して負担がかかります。取り組みが楽しめていて、充実している、心もからだも活力があり、元気でいられる。きついことをすることが向上の為に良いのではありません。その時の自分に合う練習の仕方で、ちょっとだけ頑張った感があって、自信になる。その程度でも十分なんです。あなたに見合う練習の仕方も必要に応じて提案させて頂きます。その他、ご要望に応じてメール相談などにも応じます。スマホなどでのフォーム撮影にも応じます。何かありましたらご相談下さい。ランニングを楽しむ為に、充実させる為に、そして大会に出るとしたら、最高の達成感と満足、自信を味わう為の取り組みです。料金に見合うものを提供させて頂きます。<申込方法>下記予約フォームにご入力下さい。メッセージ欄にご希望の回数、スタート希望日もお決まりでしたら伝えて下さい。こちらから、返信をさせて頂きます。体験利用もできますので、その際は体験利用希望と入れて下さい。0952-37-9820の電話からご予約頂くことも可能です。社会人になってからランニングの魅力に取りつかれたランニング歴15年の市民ランナーです。ゴールした時のとてつもない達成感をお一人でも多くの方に味わって頂きたい。痛みを抱えながら走っているランナーの方が、苦痛から解放されて少しでも楽に走れるようにしてあげたい。パフォーマンスがよりアップするように運動で導いてあげたい。自身の目標も追い、また、ランナーの方のサポートもしていきたいランニングアドバイザーです。(1回あたり2,800円)※登録料、入会金などはありません!!基本的には週1回のご利用継続ペースをお勧めしますが、1週間に2回、や、2週間に1回、など、お客様の状況に合せてご利用頂くことが可能です。メールアドレス「ランニングクラブ」「ラン力アップへ向けて」を明記下さい。