コピー2019.07.31部屋にいると暑くて大変!だけどクーラーは苦手だからあまり使いたくないという人が多いと思います。・暑さに強くなるための方法についてお伝えします。夜暑くて眠れないときは?アイス枕を使い頭を冷やすシーツや掛け布団を涼感寝具にかえる夏の暑さに強くなるにはどうしたらいい?まとめ共有:夏の部屋の暑さ対策とは?夏になると気温が上がり、室内の温度も上がってしまいます。暑いとやる気が出ないし、かといってクーラーも苦手だからつけられないし...そんな人のために部屋でできる暑さ対策をお伝えします!1窓からの太陽光を遮断しよう!部屋が暑くなる原因の1つが窓からの太陽光です。遮光カーテンをしていたとしても、太陽光の熱がカーテンに溜まってしまうので部屋の中が暑くなってしまいます。おすすめなのが窓の外側に吊るす「すだれ」です。すだれは風が通るぐらいの隙間が空いているのに太陽光を防いでくれるのでとても効果的です。ホームセンターに行けば安くで売っているので簡単に手に入れることができます。サッシに取り付ける専用の金具があるのでそれを使うか、ひもで結んで使って下さい。窓から15~20センチほど離して使うと良いです。効果を上げるには、すだれに霧吹きなどで水をスプレーしてあげると涼しい風を取り入れることができます。夜は室内が明るいと外から見えてしまうので、窓にはレースのカーテンをしておきましょう。風が強い日は飛ばされたり、窓に当たってしまうことがあるのでその時は丸めて縛ったり、取り外しましょう。2朝や夕方に打ち水をする日本に昔からある打ち水の風習が、見直されてきています。窓を開けておくことで涼しい風を取り入れることができます。お風呂の残り湯を再利用し、朝夕の涼しい時間帯に行うのがいいです。土ではなく、コンクリートや石などにかけるといいです。3部屋の風通しをよくする風がない日は扇風機を窓の外に向けて回し、対角の窓を開けると部屋に風が通るようになります。窓が1つしかない部屋なら、ドアを開放しておくなどして、2ヶ所以上の開口部を確保するのがポイントです。4保冷剤を首や脇にはさんで冷やすケーキなどを買うとついてくる保冷剤を凍らせておき、タオルやハンカチで巻きます。首やわきの下は多くの血管が通っているので、そこを冷やすと体を効率よく冷やすことができます。保冷剤や氷を直接体にあてて冷やすと、低温火傷になってしまう恐れがあるので注意してください。暑いと熱中症や脱水症状になりやすくなりますので水分補給をしっかりと行いましょう。夜暑くて眠れないときは?夜暑くて寝苦しいときありますよね?窓を開けたくても防犯上心配だし、クーラーは使いたくないし...そのような方のために少しでも快適に眠ることができるような対策をお伝えします!アイス枕を使い頭を冷やす頭を冷やすことは身体の温度を下げることにとても効果的だとされていて、特にアイス枕を使って後頭部を冷やしてあげると効果的です。(2019/7/31時点)楽天で購入お近くのドラッグストアでも販売されているので、そちらで購入するのがおすすめです。冷凍庫に入れてから使用するのですが、冷凍庫でも凍らない特殊なジェルを使っているので柔らかく、頭にしっかりとフィットし、後頭部を冷やしてくれます。使うと冷たいので、1枚タオルを巻きつけて使用するのがおすすめです!冷たくなくなったらまた冷凍庫に入れておけば何度でも使えるので便利ですよ。シーツや掛け布団を涼感寝具にかえる肌に触れると涼しく感じる素材でできたシーツや掛け布団があるのでそれに変えます。(2019/7/31時点)楽天で購入なぜ涼しく感じるかというと、熱伝導率(熱が伝わる早さ)が高い糸を使用しているため、熱をすぐに逃がすことができ、汗をかいてもすぐに吸収、素早く乾くため涼しく感じることができます。これらの対策は私もやっていて、扇風機で風を送ってあげれば十分に涼しいのでぜひお試しください。暑さ対策に効果のある食べ物を紹介します!○バナナ汗をかくと塩分(ナトリウム)が排出されますが、同時にカリウムも排出されます。カリウムが少なくなると細胞内の脱水症状が起こったり、筋肉が衰えコムラガエリなどが起こってしまいます。凍らせたバナナや他のフルーツと一緒にミックスジュースにして飲むのもいいです!○ジャガイモジャガイモは野菜の中でもトップクラスのカリウムを含んでいる食材です。豚肉には牛肉に比べると約10倍のビタミンB1を含んでいます。ビタミンB1は糖質の代謝を手助けし、疲労回復にも役に立ちます。疲れが溜まった状態から夏バテになることもあるので積極的に食べましょう!○梅干し梅干しに含まれているクエン酸には熱中症対策だけではなく、夏バテ防止にも非常に効果的です。梅干しに含まれている酸味主成分にはパロチン(若返りのビタミンと言われている)の代謝を活発にするため老化防止も期待できます。○夏野菜ナスやキュウリ、トマトなどの夏野菜には身体の熱を下げる働きがあります。冷たいままの状態で食べすぎるとお腹を壊してしまうことがあります。温めて食べても体の熱を下げる働きがあるので、加熱して食べるようにしましょう。・暑さに強くなるための方法についてお伝えしました。参考にしてもらえると幸いです。夏バテ対策で梅干しが良い理由は?似た効果の食べ物とレシピも紹介!夏バテ対策に梅干しが良いと聞くけどなぜ効果があるの?理由を知りたいあなたに見てほしい!似た効果の食べ物と梅干しレシピも公開中!梅干しは色んな方法で作られていますが、その中でどれが1番効果が高いかもご紹介しています。室内犬が留守番する時の暑さ対策は?扇風機とペットボトルで安く済ませる!室内でワンちゃんを飼っている時、心配するのが暑さ対策ですよね。そこで今回は、室内犬が留守番する時の暑さ対策と、扇風機とペットボトルを使ってできる暑さ対策についてお伝えします。暑さ対策トマトの栄養の何が夏バテに良いの?効果的な食べ方とレシピを紹介!夏バテにはトマトと良く言うけど、トマトの栄養の何が夏バテに良いの?という人に見てほしい!効果的な食べ方とレシピも紹介してます。トマトといえど何種類もの品種があります。その中でも特に優れた栄養素を持っているものもご紹介しています。屋外の仕事での暑さ対策とは?水分補給の方法と熱中症の症状を知っておこう!建設現場や外回りなど、暑い時期に外で仕事をしていると、汗だくになりながらやらないといけないので大変ですよね。干からびそうになりながらも仕事はやらないといけないので、この暑さの中、頑張っていらっしゃることでしょう。正しい水分補給の方法と、熱中症の症状についてもお伝えしますので、ぜひ参考にしてみて下さい。人間同様、犬にも暑さ対策は必要になってきます。いうことについてお伝えします。そこで今回は、車の暑さ対策と、すぐに温度を下げる方法、子供といるときの注意点についてお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。駅メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。