下腹、わき腹を同時にすっきり引き締める腹筋エクササイズです。1、イスに浅めに座ります。背筋を伸ばして骨盤を起こして、よい姿勢で座ってくださいね。2、両腕を前に伸ばし、両方の手のひらを合わせます。同時に両膝を曲げてそろえて、おへその位置くらいまで両脚を持ち上げます。息を吸って3、ふーっと息を吐きながら、両腕を合わせたまま左へ顔を向け上体をひねります。後ろに倒れないように、背中を丸めないように、バランスをとってください。4、息を吸いながら、正面に両腕と上体を戻します。5、脚を下ろさず、反対側も同じようにふーっと息を吐きながら、両腕を合わせたまま右へ顔と上体をひねります。左右で2回、と数えて、計10回、行いましょう。