世の中にはダイエット方法は数多くありますが、ダイエットを成功させるためには、共通の考え方があります。この考え方が身についていなければ、どんな効果の高いダイエットでも痩せることは出来ません。逆にこの考え方がが身についていれば、どのダイエット方法を選んでも痩せられます。その痩せるために必要な「ダイエット成功の6つの秘訣」について、ひとつずつご紹介していきますね。まとめ1.意識を変えるダイエットを始める前に、今までの考え方を捨てて、新しい心に入れ替える必要があります。ダイエットについての考え方が正しくできていないと、すぐに挫折してしまったり、効果の出ないやり方を選んでしまします。以下の様な考え方を持って、ダイエットに取り組んでください。自分の都合ではなくダイエットの都合を優先させる2.ストレスを溜めないダイエットで極端な食事制限などをしてしまうと、ストレスがどんどん溜まっていくことになります。このストレスを溜めてしまうと、脳の中でコルチゾールというホルモンが分泌されるようになります。コルチゾールは人体の危機を察知し、身体の中に脂肪を蓄えようとする作用があるのです。これによりリバウンドで一気に太ってしまうのですね。ならないためにも、太りづらい朝に好きなものを食べたり、低カロリーな甘いモノをなどして、自分にご褒美を与えながらダイエットを続けましょう。人間、我慢ばかりはできないものですよ。3.停滞期での踏ん張りダイエットを続けていると、必ず停滞期にぶつかります。順調に減っていたはずの体重が減らなくなり、その焦りからストレスが溜まり、リバウンドに繋がることも。停滞期はダイエットをしていれば、誰でもかならず起こるため、ここで挫折してしまってはいけません。だいたいダイエット開始から1か月後、あるいは元の体重から5%減量したあたりで、停滞期に差し掛かることが多いです。この停滞期は約1ヶ月ほど続くことが多いので、その間も焦ること無く、いままでのダイエットを続けてください。停滞期が終われば、また順調に体重が減り始めてきますよ。同じ食事の内容でも、食べる順番を変えるだけで、太りづらくなる事が分かっています。炭水化物という順番で食べるようにしてください。この順番で食べることにより、体内の血糖値の上昇がゆっくりになり、脂肪細胞の増加も抑えられて太りづらくなります。食事をするときには、この順番を守って食べるようにしてください。ダイエット中だからと全く油を取らないようにするよりも、少し魚や脂身の少ない肉などを食べたほうが腹持ちが良くなり、結果的に痩せることに繋がることもあります。Link5.周りへの宣言これはダイエットに限りませんが、「自分はこれだけ痩せる」という目標を誰かに伝えてください。人に宣言をしておくと、後に引くことができなくなり、自分を追い込んでダイエットに取り組むことができるようになります。宣言のダイエットが達成できなかった時に、なにかのペナルティを決めておくと、なお達成に全力になれます。宣言通りのダイエットを達成できなければ、宣言をしたひとに何か奢る、などの罰金的なペナルティを決めておくと、より必死にダイエットに取り組めますよね。人間は弱い生き物なので、自分の意思だけではすぐに負けてしまいます。他人の目を利用して、自分をほどよく追い詰めながらダイエットをしてください。6.鏡で自分を客観視し続けるダイエットを始めたら部屋に大きな鏡を置いて、常に自分の身体を見れるようにしましょう。できるなら、毎日1回は裸になって、その鏡で自分の姿を確認してください。自分の目でお腹や足を見るだけでは、イマイチその変化がわかりません。鏡を使えば、客観的な視点で身体の変化を見れますし、それがダイエットのモチベーションにつながります。良い方法としては、その全身を鏡に映したまま、写真をとっておくのです。すれば、長期的なスパンでの変化がハッキリわかり、自分が痩せていることを実感できるはずです。体重計の数値以外でもダイエットの成果を可視化することで、痩せている実感を持って、挫折しないようにできますよ。shares体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!https://diet-de-yasetai.jp/supplement/eg-tightセルライトや高い体脂肪率などの悩み、部分痩せなどのダイエット方法やサプリやエステの使い方を紹介し、ダイエットの手助けします。userホットヨガの効果は絶大!美容に効く9つの効果とは?https://diet-de-yasetai.jp/sports/hotyoga-koukaホットヨガってご存知ですか。やる内容はヨガと変わりませんがサウナのような室温の高い環境で行われる身体を「ホット」にさせるヨガです。して、あえて高温な環境でヨガをやるのか。その理由は、ホットヨガの効果にあります。55kg痩せも簡単に成功!?https://diet-de-yasetai.jp/howto/recordingダイエットをするにあたり、記録を取ることは、非常に大切です。今のダイエットの進捗はどうなのかという状況を確認することで、効果的なダイエットを進めていくことができます。この「記録を取る」を突き詰めたダイエット方法が「レ...まとめダイエットを成功させるための6つの秘訣は参考になりましたか。どれも実践するのは簡単です。これをやるかやらないかで、ダイエットを成功させられる可能性はグンッと変わりますよ。この考え方さえ持っておけば、古いダイエット方法だろうが、最新のダイエットだろうが痩せられます。体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!。