これは大学の研究結果です。毎日感謝を書きとめると書きとめてない人より人生を幸福だと感じる。45分以上の運動は人間の本能です。私たちはデスクに座りっぱなしでいるというDNAを受け継いでいません。ライオンから逃げるための脚力、エサを取るための能力など体を動かすことによって生きて行くDNAが組み込まれています。何もしないで太っていけば、本来の生き方でなくなりストレスがたまりやすいのです。呼吸はゆっくり吐くことで副交感神経を活性化させて、生活を充実させます。逆に早い人はどうなるか?心拍数が上がり感情の起伏が激しくなります。したことでストレスを感じて悩むようになります。最後の余裕を持つですが、これもシンプルです。30キロの荷物を持ったら、いっぱいいっぱいです。そこまで運ばなければいけないときに、途中障害物があったら「なんだよ、くそ」ってなります。それが3キロの物を持って運ぶなら障害物が何個あっても余裕だから、それを見ても感情は揺れません。朝ギリギリに出る習慣も結局は余裕がないからイライラするんです。30分前なら優雅に出れます。自分の幸せのために、これをあえてするんです。感情が揺れる人はストレスをためやすいことがわかってます。普段から揺らさない心トレをしておけば、生活で何があっても大丈夫になります。これを忘れて求めるものを優先したり、欲しい物ために全精力を使ってしまうと、これでよかったのか?と思ってしまうことがある。内側の自分が、見えた世界を「OK、いいじゃない」って思える繰り返しです。十分な幸せを持っていることを確認しながら、熱く生きる。それをやることで目の前の人が喜ばないなら、スパッとやめてしまおう。大切な人が喜んでいる、笑顔でいる前提で自分の自我を満たしていくんです。自我が満ち足りることはないことを知っている状態で満たしに行く。満たされないのを知っていないと、大事なものを忘れちゃうから。私が満たされるのは、目の前の人が笑った一瞬だけ。その一瞬一瞬を繰り返し繰り返し行うんです。そのためには自分を100%愛しておかないとできません。自分に厳しい人は、人にも厳しい。自分にやさしい人じゃなければ、人にやさしさをあげれない。人は自分に与えているものを他人に要求します。俺がやっているからお前もやれ。俺がやってないから、お前も無理しなくていい。こんな価値観を誰しもが当たり前に持っています。俺が疲れちゃったり、俺が大変だとお前も俺のつらさをわかってくれとなる。それは負の連鎖で心の平和は訪れないから、自分に愛をあげるんです。ないところからからは、なにも出せないんです。本質は目の前の人が笑ってくれればそれでいい。ないなら自分の道は、違うかもしれないと思っていい。目の前の人が険しい顔なら、たぶんあなたも険しい顔をしているから。夢追って、熱く生きて、仕事しまくって、本気で野球やって、それをしてまわりが喜んでいるなら正解。それをして、まわりが笑っているなら正解です。まわりの人は自分が選んだ人たちです。あなたの心をうつした鏡でもあります。そこを指標にして生活されると、ほんとうの幸せがわかります。ありがとうございました。試練のとき、あなたの心が軽くなる画期的方法2014/06/19あいつと俺とでは、たいした差がない件2014/10/30あきらめていいこと、あきらめちゃいけないこと2014/03/07流れや時間とは何か、知ってますか?2014/05/06緊張を止める方法。緊張には、いい緊張と悪い緊張があった。≫2分でカットができる練習法この記事へのコメント清原もどきさんへ清原もどきさん、ご無沙汰しております。清原もどきさんの投げかけがとてもよいもので、それが返ってきていると思います。言葉を変えて自分を変えた。無理もあるようですが、それはそのうち自然になります。まわりもむしろ前からそんな感じだったでしょって思ってしまいます。ありがとうございました。火の玉ボールこの記事へのコメント火の玉さん、こんばんわ。ご無沙汰をしております。僕に関わっている周りの人達が凄く、優しく感じます。なんか、なんとなく幸せな感じです。ありがとうございました。清原もどきこの記事へのコメントTERUさんへTERUさん、とんでもないです。最初、聞かされた時は「もうやめた」って思いました。元に戻った方がよっぽど楽だと。一晩寝て、起きて本を持って風呂へ行き、読んでいるときに昨日の決意を思い出して笑いました。戻れない(笑)もうこうなっちゃたんだな。受け入れて、また目指しましょうとなっただけです。自分でもわからないうちにセルフイメージがぶっ飛んだようです。戻れないので受け入れただけです。言われてすぐ出来たわけではないので、たいしたことありません。ありがとうございました。火の玉ボールこの記事へのコメントおはよう(゚▽゚)/ございます火の玉師匠。コメントでも、ぶっちぎりですね。突き抜けて戻って真理をさらに問われている。ここに怖さを感じずに、どこに!?ってガクブルですや。人を動かすだったか、まさに「亡くなったワンコをを蹴飛ばす奴はいない」ですよね。ひがみねたみを受け入れるキャパのある火の玉さんだからこそ、部下は踊りますよね。