18シェイプアップの基本は...「栄養バランスのとれた食事」と「適度な体操」。食事については何とかできても、なかなか体操が...という人は、おいらを含めて結構多いようです。誰にでもできる適度な体操を紹介します。それはストレッチです。十分なシェイプアップ効果を期待することができるんですよ。筋肉がおいらたちの肉体の中でも最もエネルギーを消費するからなんです。食べ物などで肉体に入ってくるエネルギーよりも消費するエネルギーの方が多くないといけません。体操によって筋肉を鍛えることで、エネルギー消費のしやすい肉体を作ることが必要なんです。すると、シェイプアップに成功した後でもエネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、リバウンドの心配も無くなります。おいらも経験がありますが、パソコンなどに長時間向かっていると肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。読者様もこのような経験はありませんか?実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。立派なストレッチ体操になるんですよね。Reserved.サイト内検索:。