ローラー練2019/06/0518:3369.10kg。一体、テーパリングっていつからどのくらいどうすればいいわけ?今までやったことなくて、全然知らない。おまけに先週、2日間の強制休脚日のあとに乗ったら、調子は明らかに良くなかった。金曜の15秒インターバルも土曜のZwiftレースもいまいち。休めばいいってわけじゃないらしい。いえばロラ男さんはどうしてたんだっけ?栂池の前に刺激入れしてたけど、あれって中身なんだったっけ?VO2maxとかじゃなかったかな?3分インターバルでもOKかな?回復走+8秒ダッシュか、3分インターバルか、決めかねたまま、アップ開始。前者は逃げではないのか。レストも練習だが...。10分悩んで、3分インターバルにした。本数減らせばいいと思って始めて、結局いつもどおりの6本。AP377、377、346、346、343、338。3本目からのパワーダウンの一因は、踏み方を変えたからだと思う。2本目までは、前乗りで太腿の前側を使う感じ。3本目からは少し後ろに移動して、ハムと腹筋を使う感じ。単純にタレたのもある。練習後にテーパリングについて調べた。強度は維持、量を減らすというのがキホン。いうことで、明日からテーパリングしてみよう。夜練もいい感触とは言えない感じだったけど、昨日よりマシになっている。10分くらいから脚が動きだした。こちらも一応、テーパリングの原則に従って、45分に時間短縮。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。