妊娠中はおだやかに過ごせていたが、産後、うつ病になる。休職・退職1年間休職。3月31日をもって退職。精神科に通う直前の、仕事がある日の過ごし方についてお話しします。睡眠1~2回起きてしまう。早く目が覚めてしまうこともあった。頭の中は学校のことでいっぱい。授業準備などプリントの印刷など、自宅で出来ないことをやる時間。空き時間は1~2時間。その時間も家庭学習のチェックをしたり、部活の会計の仕事で銀行に行ったりと、やることは山積み。学級の生徒と相談室で話し合い。生徒の不満をきいたり、悩みをきいたりしていた。保護者が学校に来て話をすることも。生徒や保護者との話し合いの内容について、学年主任や管理職、養護教諭に報告したり、生徒指導記録としてパソコンに打ち込んだりする。夕飯を食べたり、ぼーっとしたり、シャワーを浴びたり。授業の進め方をノートにまとめる。疲れてるけど、準備しないと不安で眠れないのでやるしかない。みなじょぼこの生活を2カ月続けていたら、そりゃメンタル崩壊するよね...わたし、もうダメかも...メンタル崩壊寸前のこころと体の状態まとめ転勤してからの半年間、その中でも精神科に行く2カ月前は、やはりこころと体がおかしくなっていました。体重が2kgほど減る朝までぐっすり眠れない(1、2回目が覚めたり、早く目覚める)肩がこる目が疲れやすい性欲がなくなるみなじょぼ眠りが浅くなるのは半年間続いてたよ。転勤したばかりだからかな?と、深刻に考えていませんでした...それが良くなかった!https://www.minajovo.com/nightrisetto自分で選んだことなのに...環境の変化がストレスの原因に環境の変化が一度にたくさん起こったことは、自分の想像以上にストレスになっていたようです。住み慣れた街を引っ越す2年ぶりに担任になった教員6年目にしてはじめて教える教科があった結婚し、新しい苗字で呼ばれることになるみなじょぼすべて自分が望んで選んだことだったんだけどね...思っていたより適応するのが大変だったよ転勤先の学校に慣れるのも、なかなか簡単なことではありませんでした。転勤で悩んでいたこと生徒の雰囲気が違う前任校より生徒の人数が増えたいままでやっていた授業の教え方が通じない職員室が、仕事の悩みやグチを言う雰囲気にない職場で一緒にご飯を食べにいく人がいないし、その時間もない夫も仕事が忙しくて、なかなか会えない夫に話をきいてほしいだけなのに、注意されるのがつらいみなじょぼ教員1年目もつらかったけど、何もわからないからがむしゃらに頑張れたんだけど...教員6年目になると、前任校と2校目のやり方を比べてしまって、つらかったなあ「転勤1年目はみんな苦労する」という話をよく聞いていたので、自分も1年間必死でがんばろうと思っていました。1学期後半~2学期前半に自分の学級で問題が起きたことをきっかけに、自分の体調は悪化していきました。1学期後半~2学期前半の仕事に関する悩みなぜ自分が担任をしているのか。同僚に「女は担任に向いていない」と言われ、なぜ私は男ではなく女に生まれてしまったのか、と考えるみなじょぼ気持ちは常に落ち込んでいたよ...すでに終わった嫌な出来事を頭の中で何度もくりかえしたり、起こっていないことを予想して、こんなやりとりをするだろうと頭の中でイメージしたりしてたなあ...「精神科に行こう」と思ったきっかけわたしが「もうダメかもしれない...」と気付くことができたのは、大学時代からの友人に会ったことがきっかけでした。)学生時代からの友達と会って、今の自分が前の自分のように元気に振る舞えなくなっていると気付く毎日、スマートフォンで近くの精神科のことを検索する毎日、スマートフォンで「うつ病チェック」をしてしまう朝起きて、仕事のことを考えると涙が止まらない久しぶりに学生時代の友達に会ったとき、仕事の話になるとグチしか出てこない自分が嫌になりました。「友達と一緒に過ごしていた時は、あんなに学校の先生になりたかったのに。自分が悩んだ経験を活かして、生徒の心に寄り添える先生になりたいと思っていたのに」と落ち込んでしまいました。極めつけは、自分がうつ病なのではないか、とスマートフォンで調べるのが止まらなくなったことです。「うつ病のセルフチェック」をしてみる検索すればするほど「わたしはうつ病なんだ」と思い込んで、不安と恐怖が押し寄せてきました。)を起こすことが多いんだって!「わたしはうつ病だ」と思い込むのは、心気妄想だよ。うつ病の「3つの妄想」についてのマンガを読むお笑い芸人のナインティナインの岡村さんは、メンタルが不調なときに「異常なほどのお金についての不安」があったそうです。ナイナイ岡村さんの「休養に関する話」を読むhttps://www.minajovo.com/seisinka精神科に通院...どんな薬を処方された?はじめて精神科に行った時には「レメロン」という薬を処方されました。みなじょぼ飲んで10分くらいで「ガクッ」と眠りに落ちる感覚のある薬でした。頭のなかが適度にぼんやりとして、マイナスなことが考えられなりました。わたしには、飲んだ翌日から効き目がわかる薬でした。レメロンってどんな薬?2度目、産後うつで精神科に行った時には「ジェイゾロフト」という抗うつ剤と「デパス」という安定剤を処方されました。ジェイゾロフトってどんな薬?デパスってどんな薬?みなじょぼジェイゾロフトは副作用が強く、飲み始めは食欲がなくなりました。デパスは不安時に飲む薬です。薬の効き方は、個人の感想です。全ての人にあてはまるわけではありません。薬は医師の処方のもと、用法・容量をまもって正しくお使いください。体調がよくならないため、休職することにしました。自分の体調と、今後のことを考えた結果、退職することにしました。https://www.minajovo.com/utukyuusyokuhttps://www.minajovo.com/syokubafukkikunren現役の先生へメッセージこの記事を読んでくださっているあなたの、こころと体は元気ですか?体調を悪くしてまで続けなきゃいけない仕事なんてありません。同僚や家族・友達など、身近な人に相談してください。精神科は怖いところではないので、早めに通院してください。服薬以外にも、カウンセリングなどの治療法もあります。生徒を大事に想うように、自分のこころと体も大切にしてくださいね!https://twitter.com/mina_jovo/status/1106199727308050432https://twitter.com/mina_jovo/status/1086154994699530240いろいろあったけど、わたしは元気ですいかがでしたか?今回は「当サイト運営者・みなじょぼのうつ病体験談」をお送りしました。今後も、学校の先生のうつ病体験談記事をアップしていきます。みなじょぼ最後までお読みいただきありがとうございました!\いつでも、どこでも相談できる/オンラインカウンセリングなら日本最大級の「cotree」みなじょぼのSNSまとめおもにブログとツイッターで、学校の先生が楽しく、健康に働くための情報を発信しています。【うつ病体験談#1】みなじょぼ・環境の変化がうつ病の引き金にイラストクリックで自己紹介ページへみなじょぼ6年間教壇に立ちました。担任経験4回、教員免許6種類。うつ病休職を経て、2019年退職。自分の教員経験を活かして、当ブログやSNSで、小中学校の先生に向けた情報を発信しています。