2019年11月15日スポンサーリンクネガティブ思考を克服したいと思っていても、どうすればいいかわからないことって多くないですか?ポジティブになろうと考えれば考えるほど、心も体も疲れ果てて逆戻り。ネガティブ思考というのは癖なので、気持ちの切り替えが上手にできるようになれば克服できます。今回は「ネガティブ思考を克服する方法」について紹介していきますので、参考にしてみてください。まとめネガティブ思考をなくすことはできない?冒頭で「ネガティブ思考は癖」だとお話ししました。思うかというと、私も幼少から20代前半までは超ネガティブ思考だったからです。子供の頃は病弱で肥満体型。学校を休みがちで運動もできなかったので、いじめられていた時期もありました。何をやってもうまくできず、いつも言い訳ばかりで親、先生、上司から怒られる始末。自信のかけらもなく、言われたことを最低限やるような毎日を過ごしていました。そんな中、仕事のプレッシャーと激務がたたり、20代前半でうつになってしまったんです。その後カウンセリングに通い、先生から「あること」を教えてもらいました。1年間カウンセリングに通い続けてみると、状態も安定して少しずつポジティブな考え方ができるように変わっていったんです。「ネガティブ思考をなくすことはできない」ということだったんです。大事なのは気持ちの切り替えを早くすることネガティブな感情が湧いてこないように、常に明るく振る舞う。こんな風に考えて無理している人、いませんか?生活していて嫌なことがまったくない、なんていうことはまずない。人生の中で大なり小なり、必ず気持ちが落ちてしまうことってあると思います。私自身もだいぶ前向きになれてきたと実感していますが、ストレスは当たり前に感じるし、嫌なことだってたくさんあります。イライラもするし、悲しくもなるし、寂しいときもある。湧き上がってくる感情や目の前の事実に対して「今、こういうことが起こっているんだね。しようか?」と気持ちを切り替えていくことが重要になってきます。気持ちの切り替えが上手になるには?ネガティブ思考をポジティブ思考に切り替えるには、ある程度の練習が必要。慣れてくれば瞬時に切り替えられるようになりますが、その前に知っておいたほうがいい大事なことがあります。カウンセリングを受けていたときに、もう一つ教わったこと。「自分の感情を目に見える形にする」こと。具体的な方法として、「日記を書く」のが一番わかりやすいと思います。・どう感じたのか?(怒り、恐れ、不安、悲しみなど)・どうしてそう感じたのか?これらを紙に書いていくことで冷静になれます。・自分はどうしたいのか?・どうしたらうまくいくのか?を考えていくことで、少しずつポジティブ思考へと切り替えられるようになっていきます。できないかもしれませんが、「どう感じたのか?」「どうしてそう感じたのか?」という自分の気持ちと向き合うことで、マイナスからゼロの状態へと持っていく。自分の気持ちに正直になることで、フラットな状態へと近づけていきましょう。あわせて読みたい日記を10年続けてみたらどうなったか?日記を書くことで人生が変わる!まとめ今回は「ネガティブ思考を克服する方法」について紹介しました。「今みたいなボールが来たら、どう反応すれば取れるかな?」と考えること。卓球も人付き合いも、反射神経が大切です。起こった出来事に対して、一つずつ反応できるように練習していく。TwitterのDMから遠慮なくメッセージくださいね。yageemeister大草原の小さなヤギーつらい出来事に遭遇したとき、気持ちの切り替えが早い人っていますよね。趣味や好きなスポーツで息抜きできる人は、仕事や人間関係のストレスもそこまで深刻にはならないはず。日本人は米国やヨーロッパ諸国と比べると、自分への満足度が低いというデータがあります。幼少の頃から口ベタ・あがり症で悩む日々に嫌気がさし、20代前半で技術職→営業の世界へ。「何を伝えるか」よりも「どう伝わるか」の大切さに気づく。営業→パーソナルトレーナーの経験から、内向的でも人懐っこく生きるコツについて発信しています。