昨日お伝えしたラダック、いくら手軽に行ける秘境と言えど、標高3500メールに位置するため、それなりの準備が必要だ。ラダックについてはこちらrubyhiver.hateblo.jpまずは、高地順応について。レー空港は軍事空港であり、午前中しか民間機の離発着が許可されていないため、早朝にデリーを出発、午前中にはレー空港に到着後、そのまま宿泊先で休養をとるというパターンが多い。ホテルに着くとすぐに眠気が襲ってくるが、そのまま寝てしまうのは良くない。睡眠中は呼吸が浅くなるため、高山病を誘発しやすくなるというのだ。言え、朝5時に家を出発したので我々も眠くて仕方なかった。主人と2人、雪山で遭難したと想像し寝るなーー!!ここで寝たら死ぬぞーー!と、ほっぺたをペシペシ叩くなどして励ましあっていたが、結局気づくと2人とも寝ていた...まぁ30分程度だったので、睡眠不足を補うには良かったかもしれない。ここが雪山でなくで良かった。ガイドからは、高地は乾燥しているのでとにかく水分を取るようにと言われた。人間は標高に合わせた水が必要で、標高500メートルなら500mlの水分で良いが、3500メートルなら3.5リットルは飲んだ方が良いという。お茶でもスープでも良いのでとにかく水分をとるように心掛けた。ホテルで飲んだコーンスープとハニージンジャーティー。食欲がなくてもこれなら食べやすい。温まるし元気をもらえた。次に、防寒対策について。ここは寒暖差が激しい。5月上旬でも朝晩は0度近くまで冷え込むし、昼間は20度を超える。ヒートテックの長袖Tシャツにセーター、ダウン、タイツといった真冬の装備でも、朝晩は十分だった。昼間暑ければ脱げばいい。日焼け止めもあったほうがいいと思う。この辺の情報については、下記旅行会社のサイトがわかりやすかったので、リンクしておく。ラダックへのご旅行に際してそして意外な盲点、チューブものは要注意だ。気圧の関係で、ふたを開けると中身が勝手ににょろにょろと飛び出し、延々と出続けることになる。乾燥がきついのでハンドクリームやリップクリームは必須だが、チューブではなく固形のものをお勧めする。私はロクシタンのシアクリームが役立った。最後に、高山病に効くとされる薬、ダイアモックス。日本で買うと高いが、デリー空港内の薬局で簡単に手に入る。約100円という破格のお値段。私はお守りとしてもっているだけにしたが、どうしても心配な方は購入すると良いと思う。以上、参考までに私の経験を。高山病は個人差があり、またその時の体調によってもかなり変わってくるので、実際に行かれる方はしっかり下調べをお願いします!これから9月の終わりまで観光のピークシーズンを迎えるラダック。»プロフィールid:rubyhiver主人の転勤によりインドで暮らし始めました。全てがコケティッシュ!!コミカルで何が起きても憎めない、そんなインドの魅力をお伝えします。人気ブログランキング地域情報ランキングはてなブログをはじめよう!rubyhiverさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。