ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。「肩甲骨美人」になるための今週の楽トレ5エクスターナルローテーション「肩甲骨美人」になるための5週目は、いよいよアクティブ・コンディショニングに突入。今週は、腕の開閉運動を行うことだけで、老廃物を流し、筋肉の緊張を徹底的にゆるめることができる楽トレを実践。肩甲骨の下部の動きを感じ、肩甲骨がぎゅっと中央に寄ることを意識しながら行いましょう。背筋を伸ばして、肘を90度に曲げ、脇を締めておく。小指に力を入れて握るようにし、脇を締めたまま、外側に開いていく。息を吐きながら外側に開く&元に戻すをテンポよく繰り返す(30回)。●POINT背中の神経とつながっている小指を握るようにしたまま、エクササイズを行う。腕を外側に開いていくとき、脇から腕が離れないように、くっつけたまま動かすのが大切。腕を外側に開いていくタイミングで、息を吐きながら動かすこと。ISM」などのスタジオを監修。コアトレベーシックブック』があり。http://ariyoshiyoshie.com/※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。