ローラー練2017/10/2718:46週イチテンション下がるメニュー、30-30インターバル。オマケに木曜ともなると、脚に練習の疲労が蓄積してきて、ヤル気なんて出るワケもない。朝起きて有無を言わさず始めるスタイルじゃなかったら、確実に続けられてないな。扇風機をつけて、バイクに跨る。10分のアップでレストの速度まで上げる。この速度、全然楽じゃなくて、レストになってない気がするけど、レースってそういう感じ。アタックとかインターバルがかかってダッシュした後に、楽じゃないペースの中で息を整えないといけない。昨日と同じで心拍はソコソコ、しかしやっぱ脚は重い。1セット目の1本目とかだと150bpmくらいの心拍が、少しずつ上がっていく。最初はやっぱり脚力が速度を決めている。セット後半から心拍が上がっちゃって、そのせいでパワーが出せなくなる。1セット目も2セット目も、途中で10くらい一気に心拍が上がったような気がしていたけど、ログを見たら気のせいだった。平均速度はそれぞれ25.0km/h、24.8km/hとまずまず。疲れ切ってダラダラ漕いでいる途中、残りの時間を少し頑張れば、距離が16kmに達しそうなことに気づいた。なんとかかんとか時間内に16kmまで持っていって終了。ローラーの設定負荷が大きいせいで、平均速度が低くなっちゃって、時間の割に距離が伸びない。時間と強度が大事で、距離じゃないとは思いつつ、やっぱりちょっと気にしちゃう。帰宅が遅くて、夜練開始はかなり遅くから。日を跨いじゃうけど仕方ない。早く寝たいので、急いで始める。いっても軽めに1時間回すだけ。朝練までそんなに時間がなくて、負荷あげてそっちに影響出ちゃうのは避けたい。残り20分だけちょっと上げて、時間内に12.5kmを超えられるように距離調整。夜練はもうちょっと強度上げる余地ありそうだけど、まだカラダが付いてかないかな。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。