まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識スマートフォン用の表示で見るまぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。高カロリーのカツ丼こんにちは。高カロリーは承知の上だったんですけどね。一人前全部食べるのは少々きつかった。いう時はダイエットのために少し残すのが大事です。無理して食べてしまいました。今日は、要注意の三大外食と主な食事のカロリーを挙げてみました。2.カレーライス、そして3.オムライス。平均的な数値をあげましたが、お店によってはもっと高カロリー。危険なメニューですがたまには食べたいですよね。いずれも野菜サラダが付かないメニューとは思いますが。あれば野菜や味噌汁から食べるべきです。これは急激に血糖値が上がるのを防いでくれます。(少しでも太りにくくする)それから、ひと口30回以上噛んで食べるのもダイエットの秘訣です。205kcalスポンサーリンク晩酌の肴は焼きしいたけで調整図る焼きしいたけ最近、焼きしいたけにハマっています(醤油をかけて食べます)!低カロリーの「きのこ」をダイエットに活かす!<きのこ類のメリット>■低カロリー!きのこのダイエット的・最大の特徴といえば、やっぱりそのカロリーの低さ。種類によって多少差はあるものの、だいたいのきのこが、100gあたり20kcal前後という低カロリーです。余分な脂肪分などの吸収を抑えてくれたり、そんなすてきな食物繊維がきのこにはたっぷり含まれています。■ビタミンンB群も豊富!ダイエットの味方といえばビタミンB群。糖質や脂質が脂肪として蓄えられるのを抑えてくれる効果があります。このビタミンB群がきのこには豊富に含まれているんです。何よりも気になるのは体重。今朝量ったらほとんど増えていなかったので安堵でした^^健康的なダイエットサポート!【シボリズム】<余談>玉子豆腐を使うと上手にできるオムライス!玉子豆腐を入れるとうまくできるオムレツ先日、テレビでオムレツとか作る時に卵に「玉子豆腐」を混ぜると良いと言っていました。パックの割合それを知ってやってみようと思ったのがオムライス。実際には卵を3個使いました。溶いた卵は面倒でも※ザルでこすと仕上がりがキレイになる。フライパンに少量の油をひいて熱したら弱火にして(※これ、ポイント!)卵を流し入れて箸で手早くかきまぜながら焼く。底が少しだけやけたらフライパンは火からおろし、あとは余熱。※この時間は、かなり短い。ケチャップご飯を入れて玉子で巻くようにして整えれば出来上がり。オムレツは洋食のコックさんの登竜門だとか。テレビでシェフが作ったオムライスは見事なものでした。ポイントが解った気がします。日頃スーパーでよく買うのがたこ焼き。