まぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識スマートフォン用の表示で見るまぁちゃんダイエットに食事で成功した簡単メニューと基礎知識ダイエット成功にストレスなし、リバウンドなし。豆腐ラーメンこんにちは。ダイエットがいけません(便秘の方はまずまずの好調)。体重が平行線どころか上り気味に。レコーディングダイエット式に食べた物とカロリーを書き出して超20日。一日の摂取カロリー2000kcal台が続いている。これならば良いだろうと思う昨日の食事を書いてみました。悪い例からいい例へ、参考にしてくださいね。お粥中心の朝食は変わらずです低カロリーの豆腐ラーメンの昼食たまにのことですが晩酌は安価なボジョレーヌーヴォーダイエットにも健康にも!!お粥中心の朝食は変わらずです少し前に取り入れたお粥メインの朝食は変えていません。持っている三合炊きの炊飯器にお粥機能があります。1/2カップの米に多めの水で作ると二回分ができます。(無洗米を使っているので寒い冬でも手を水でぬらすことはありません^^)おかずはワンパターンですが、梅干し・海苔の佃煮・瓶詰なめ茸。削り節に醤油や昆布の佃煮が加わったりします。起きてすぐに高カカオチョコレートを食べるのは悪いクセですが自分自身に許可したことなので止める気はありません。計358kcal※朝食はしっかり食べることにしました。中華麺を使わない私のラーメンバージョンで最も多いのが「もやしラーメン」。他にも「しらたきラーメン」なんていうダイエット向きのものもあります。豆腐ラーメンは某有名ラーメン店のメニューにもありますね。麺の代役が絹ごし豆腐です。豆腐と市販のラーメンスープで作ります。初回1000円引き!三時のおやつに覚えたばかりの「きなこおからヨーグルト」。※これはいい数字!ここのところこの部分が1300kcalとかになっていた。昼食はスーパーの出来合いのお弁当あたりが多かったですねぇ。一食で650kcal以上とかざらですからね。このことも摂取カロリー過多の大きな原因ですが、仕方ない部分もあります。お弁当なら自分で昼食を用意する必要がなくラクですからね。反省点として頭にインプット!スポンサーリンクたまにのことですが晩酌は安価なボジョレーヌーヴォーボジョレーヌーヴォーボジョレーヌーヴォーの解禁日ということで買うのを迷ったのですが購入(798円と安いものです)。肴は同じく買ってきた水煮タケノコ(筍)と高野豆腐の煮物。初回1000円引き!私の体重調整失敗のもうひとつが、晩酌を終えてのんびりするのか飲酒後にトントントンと100均あたりの菓子を食べ込んでしまうこと。このことで大きく摂取カロリーの数字が膨らんでしまう傾向にあります。昨晩は、食べても高カカオチョコレート2枚(58kcal)と茹で卵一個(90kcal)のみに留めると自分に言い聞かせました。※夜9時以降に物を食べるのはダイエット的にも健康にも良くありません。夕食が早すぎると就寝までの時間が多すぎるので食いしん坊^^の場合は何かつまんでしまうのです。この兼合いが難かしいですね。私の場合は一杯の楽しみが待ちきれずに6:30頃には飲んでいましたが、7時までは待つことにしました。結局、昨日一日の総摂取カロリーはと大きく「1376kcal」改善。(予定通りチョコと茹で卵は食べましたとも^^)2000kcal超えは言語道断と自分に念を押して次に続けると決心しました!今日も最後までお読みいただき有難うございました。