ねむりはかせ4.食べてすぐ寝ると牛にはなりませんが睡眠は悪くなる夕食後すぐの睡眠は太ります睡眠と肥満は密接に関係しているそうです。睡眠の質も悪くします。食事をすると当たり前ですが、胃や腸が働いて消化します。この消化という作業はかなりのエネルギーを使うそうです。食物の消化はたとえ眠っていても行われるので、身体は活動している状態です。そのため、睡眠の質が浅くなってしまうのです。牛にはなりませんが〇〇にはなるかも食べてすぐ横になると太るということは、おばあちゃんの知恵袋のように昔から言われていますが、それには科学的な根拠があります。眠る直前の食事が太る原因となるのでしょう。食事が遅いと分泌量が多くなり、脂肪を溜めこむという性質も持っています。防衛本能が働いて脂肪をため込むようになるそうです。現代の様に食事が何時でもとれる時代ではない頃のなごりでしょうか。飲み物でも、炭酸飲料のような胃を刺激するものや牛乳のような高タンパク質で胃を活性化させる飲み物も安眠の妨げとなります。夕食は何時までに食べるべきか夕食を食べる時刻に決まりはありません。あるのは少なくとも就寝時刻の2時間前までには食事を済ませることです。【BMAL1】が分泌されるのは夜21時以降と言いましたが、体内で生成されるホルモンや分泌物の多くは、起床後何時間や食事後何分などの因果関係があります。ゴールデンタイムと一緒で、何時とは断定できない部分ではあります。しても空腹が我慢できないときの対処は?お腹がすいている時にコップ半分程度の冷たい水を飲むと、胃が刺激されて脳が満腹だと勘違いするそうです。対処法なので緊急時以外はやめましょう。空腹時に冷水を飲み続けると深部体温が上がりにくくなり、かえって眠りにくくなったり、睡眠が浅くなったりするそうです。お腹の弱い方もおすすめしません。時間があれば、乳製品以外や食物繊維の多くないスープ、ハーブティーなどがおすすめです。食事は眠る2時間前までには終えましょう炭酸水や牛乳は睡眠の妨げになります眠る前にお腹がすいたときはできるだけ消化の良いものを仕事をされている方や学生さんは、夜遅い時間に食事をとることも多いでしょう。日本の夕食は一日の中で一番豪華で量が多いことも。夕食後はエネルギーを多く消費することは本来ありません。できれば朝食を豪華にして夕食は消化の良いものを食べたほうが、睡眠には良いかもしれません。日常の食生活を見直すきっかけにしてはいかがでしょうか。その20規則正しい生活を送れていない。運動不足に陥っている。夜ウォーキングなどの運動が習慣だ。夕食は寝る直前に取っている。夕食後に、お菓子をたべてしまう。寝酒をたしなむことが習慣になっている。熱いお風呂が大好きだ。お風呂上がりは、だらだらと過ごしてしまう。寝る直前まで、PC・携帯・テレビなどを見ている。寝るまで白色の明るい電気をつけている。寝られないときは布団でごろごろしている。生活・環境音が気になる。アロマテラピーを簡単に試してみたい。眠れないと考え込んでしまう。眠れないときにすることがわからない。「安眠の儀式」について知りたい。のどが渇いて目覚めることがある。気になる音を少なくする。時間が気になってしまう。眠れる体質に改善したい。解決方法は各パターンより解決ページにリンクしています。リンクのないパターンは、随時更新中ですので、しばらくお待ちくださいね。快眠の情報は、メルマガにて配信中です。パターンに当てはまらない。全部試してみたけど良くならない。詳しい情報が知りたい。そんな方は、ぜひ快眠メルマガにご登録くださいね。不眠について不眠健康快眠メルマガにご登録いただくと、快眠情報をお届けします。メルマガ登録で快眠情報を受けとる夏の寝苦しい夜を解決する3つの方法3.夜の運動で疲れてもよい眠りはとれませんRECOMMENDこちらの記事も人気です。不眠について2017.4.17まもなくGW!睡眠の病気に要注意!このサイトより詳しい睡眠情報はメルマガで↓メルマガ登録で快眠情報を受けとる定期的に睡眠情報をお届けします。眠りの最新情報6.寝酒を飲まないと寝れない方は危険です2017.08.015.寝る前の間食は安眠の敵2017.07.24夏の寝苦しい夜を解決する3つの方法2017.06.244.食べてすぐ寝ると牛にはなりませんが睡眠は悪くなる2017.06.023.夜の運動で疲れてもよい眠りはとれません2017.05.302.眠りを良くするには運動も必要です2017.05.191.快眠の第一歩は規則正しい生活から2017.05.17眠りの不満を解消するパターン別20の解決法2017.05.16アンチエイジングにサプリメントは必要?!2017.05.12朝が弱いを何とかしたい人に朗報です。良い明日のためには、健康なからだと心を回復し、育てる良い睡眠が必要です。このサイトは、21世紀に残された最大の謎の一つである睡眠について、様々な視点からの情報を発信していきます。知られているノンレム睡眠とレム睡眠はなぜあるのか、それはなぜ切り替わるのかさえまったくわかっていません。睡眠の問題というのは、2000年代に入ってから認識されはじめ、日本人の4人に1人、あるいは3人に1人は睡眠に問題があるといわれています。このサイトを運営する私は、1995年頃この研究を始めました。当時は20年後には何らかの到達点が見えてくると思っていました。道標を置いたただけで、解明されるにはまだまだ何十年という時が必要と感じています。そんな謎だらけの睡眠ですが、ひとつだけはっきりしていることがあります。それは、良い睡眠は健康な体と心を創るということ。design』には、より良い睡眠をとることで、健康な生活が送れるお手伝いをしたいという願いを込めています。