第一三共株式会社eヘルシーレシピでは、利便性の向上と視覚効果を得るために、JavaScriptを使用しています。ブラウザの設定画面で、JavaScriptをONにしてご利用ください。帆立貝柱に、水分を切ったヨーグルトとカレー粉を混ぜたマヨネーズをつけ、パン粉をまぶしてオーブントースターへ。!と鳴ったらアツアツを召し上がれ。軽く加熱されて甘みが増した貝柱に、ほど良い酸味がマッチして、後を引くおいしさです。帆立は養殖物が主流ですが、味は天然物と大差がないようです。冷凍品も出回っていますが、やはり、産卵前の春から初夏が美味な時。高タンパク、低脂肪で、血中コレステロールや血圧を低下する働きがあるタウリンが豊富ですから、ダイエット中の方や、生活習慣病が心配な中高年の方にもおすすめの食材です。分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。帆立貝柱は半分の厚さに切り、両面にこしょうを振る。ザルにクッキングペーパーを敷き、プレーンヨーグルトを入れてしばらくおき、軽く水けをきる。帆立貝柱を入れてからめ、パセリを混ぜたパン粉をつける。人参は耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジで約1分加熱する(加熱時間は2人分の目安)。ホタテフライはオーブントースターで約10分、表面がカリッとするまで焼く。器に人参、帆立貝柱を盛り、貝割れ菜を添える。2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。Reserved.帆立貝柱は半分の厚さに切り、両面にこしょうを振る。ザルにクッキングペーパーを敷き、プレーンヨーグルトを入れてしばらくおき、軽く水けをきる。帆立貝柱を入れてからめ、パセリを混ぜたパン粉をつける。人参は耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジで約1分加熱する(加熱時間は2人分の目安)。ホタテフライはオーブントースターで約10分、表面がカリッとするまで焼く。器に人参、帆立貝柱を盛り、貝割れ菜を添える。