siteGarden*Chatoyancy都内でアロマテラピーとクリスタルヒーリングのセッションを行っている、みずきのブログ。セッション情報、イベント情報がメイン。Tuesdayこんばんは!みずきです。摂食障害、最大にして、難題なお話かと思います。ここでは私の体験や学びから得た、食に対する考え方のポイントをお伝えしたいと思います。体型は人それぞれ、違ってあたりまえ。食べ物と直接関係ない話ですが(笑)大事なことなので、ここで書きます。私もダイエットスタート(ここでは食のコントロール)の摂食障害だったので、要するに、太りたくないの一心でもありました。治す過程で、必ず一時的に体重が増えることが殆どかと思います。ここで知ってほしいのは、下記の事です。』ごく普通のことなのですが、摂食障害の時は、一時的に信じられない状態かと思いますし、その事実を受け入れたくない方も沢山いらっしゃるかと思います。同じものを食べていても、太りやすい人、簡単に痩せてしまう人、この世には、両方存在します。それは、その人が、その人らしく健康に生きる上で必要な、生理現象に近いものかと思います。その事実を受け入れた上で、食べながら、健康的に自分にあった体型を目指すことは可能です。それでも、健康的ではない体型への過度の憧れが強い場合は、ご自身のもつコンプレックス(考え方)がそうさせている可能性が高いです。体型ではない、本質的な部分でのコンプレックスです。『なぜ、そこへ拘ってしまうのか?』そこに少しずつでも向き合うことは、必ず治すプロセスの助けとなります。カロリーを考察する人間は、一人ひとり、一日の消費カロリーが存在します。学校や仕事などで、動くことが多ければ、その分カロリーは消費されますし、ストレスや、寝不足など、体調が万全でなければ、消費される栄養素も変わっていきます。忘れてしまいがちなのが、その一日の消費カロリーより、余った分を、身体は自分の為に保管します。毎日毎日余剰がでれば、せっせ、せっせと保管します。余剰がなくなれば、保管庫から使います。保管庫も少なくなって、入ってくる分も少なくなったら、身体は命を守るためにより少ないエネルギーで生きようとします。保管庫にまだいっぱいあっても。身体は、明日も食事が来ない可能性を考えて、保管分を大切に使います。身体は命を守るために生きています。上記に書いたように、必要なエネルギーでなければ、保管庫ゆきです。昔ほどではありませんが、カロリーに惑わされないように。表示カロリーはあくまで計算上のカロリーであり、身体はいろんな栄養素を欲しています。それをカロリーにばかり目をやっていては、ビタミンがとりたいのに、脂質や糖質がくればそれは保管庫ゆきの可能性が上がります。身体がタンパク質や脂質・糖質を欲しがれば、仮にカロリーが高くても、それは上手に代謝されます。バランスよく取れば太らない。偏るから、身体もバランスを崩します。(急激に太ったり、痩せたり)身体は、持ち主の命を生かすために、ありとあらゆる調整をしてくれます。カロリーの数値より、タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維をみることが大切です。それらを意識すると、自然と食欲がバランスよく抑えられていきます。消化吸収の観点からも、納得して食べれるかと思います。抑えることが大事と考えてしまうような記事もあったりしました。間違いではないと思いますが(事実糖質多いですし)砂糖でとる糖質と、お米でとる糖質では、消化吸収の流れが違います。思う方も多いかと思いますが、そうではありません。お米から糖分を摂取する方が、消化の時間があることで、血糖値が急激には上がらず、満足感も持続します。上記二つの項目は病気を治すうえで大変重要です。急激な血糖値の上昇は、下がるのも急激になりやすく、お腹が空きやすくなります。お腹があまり空いてなくても食べたくなります。逆に、血糖値が緩やかだと、身体は安心してエネルギーとして糖を使えます。身体にとっても満足感があります。満足感は、生命にとっての安心です。生命が安心していると、行動も、考え方も安定していきます。病気を治す上で最も大切なことです。私は食事に対して、『野菜とお米だけは好きなだけ食べて大丈夫』と、自分に許しを与えました。それでも当時、食べる恐怖がある中での食事は、慣れるまで緊張の連続でした。上記で話した、お米を食べた後の満足感と、過度の空腹感に襲われない安心感が、私の食への恐怖を和らいでくれました。元々は、お米があまり好きではなかったのですが、ここで一気にお米を食べるようになりました。医食同源という言葉があるように、何を食べるかも大事なことです。必要な勇気もある病気に向き合うという事は、何かしら、今までとは違うアクションを起こす事でもあります。摂食障害の場合、少なくとも『食べる事』に対する、何らかの今までとは違うアクションを取ることになります。私の場合は、『お米は好きなだけ食べても大丈夫』とする事にありました。これには、かなりの勇気と覚悟を要しました。お米も過食嘔吐していた事があり、もれなく吐きたくなる衝動に駆られました。それでも、ゆっくりよく噛んで、消化させる事を目的に毎食、食事を続けました。こればかりは、自分で恐怖に打ち勝つしかありませんでした。して、野菜とお米の食事を取り始めて数週間。一時的に体重が増えたものの、野菜とお米の生活で、過食嘔吐していた時より、ほんの少し体重が減り、その体重がキープされた事です。この時は本当に不思議な気持ちになりました。安心して食事がとれて、お腹いっぱい食べても太る恐怖を感じず、満足感を得て食事が出来る。体重の心配もいらない。その時、身をもって、身体の恒常性(どんな状況下でも身体の状態を保つ)を感じました。その後、1年くらいは恐怖で食べられないものもありましたが、少しずつ食べれるものを増やして、完治しました。勇気は、どんな結果でも新しい気付きある未来に繋がります以上、テーマ『食事に関して』でした。お力になれる事があれば幸いです。私のセッション枠で摂食障害のお話を伺う事も可能です。メールフォームより、お問い合わせ下さい。