寒くて肩が内側に入って背中が丸まりがち。血行やリンパが悪くなって、背中や首・顔が重...バックブリッジ(ヒップリフト)の体勢ワイドスクワットにフロントレイズを組み合わせて、肩とお尻・太ももを同時に鍛えます。背骨をしなやかに保つトレーニングです。ワークアウトやヨガの準備運動としておすすめ。産後の骨盤底筋の引き締めにも効果的。お尻、腹筋、背中の筋肉、インナーマ...「4フェーズアームスタンディング」という種目です。ピラティスで行われている背筋運動です。背中とお尻を同時に鍛えるトレーニング。新規会員登録ログイン。