食生活見直し5キロ運動なしでダイエットできた食事方法を紹介します!数か月で痩せることもできますし、今後の体質改善にもとても好影響な食事方法です。運動なしで5キロ痩せるのはとても簡単だと言えるのではないでしょうか。運動なしでダイエットを成功させるには食事療法あるのみです。食事の量を減らして胃を小さくするのが先決です。47kgから42kgになったわたしの実体験を公開します。これは2週間単位で行う究極のダイエット方法で、一つ注意したいのは糖尿病の傾向のある方にはお勧めできません。食事療法と同時にインシュリンのトリックをつかって痩せる効果を上げるためです。5キロダイエット食事療法とは?まず、食事は基本的にスープ類を作ります。私の場合、鳥の胸肉2枚をミンチにつぶして、8等分に分けます。この1つ分が約2日分の食事の分量です。鍋にみじん切りにしたニンニク2かけくらいと玉ねぎ半玉を茶色くなるまで炒めます。そこにミンチにした鶏をいれて塩コショウで味付けして完全にいためてしまったら、キャベツ半玉、ニンジン3本などをざく切りにしたものをさらに入れて、しんなりするまで弱火で加熱する。ここで1リットルの水を加えて、コンソメや醤油、みりんなどお好みの味付けをします。全体に野菜がしんなりして野菜が煮あがるまで約20分から30分中火で調理しましょう。これで2日分の食事が出来上がりです。一食分がだいたいお茶碗に1,2杯のスープを目安に最初はお茶碗半分くらいのご飯と一緒に、4日目位からはスープのみで最後まで通します。このご飯も出来るだけ玄米や麦ごはんなど繊維がたくさんあるものを食しましょう。ここでの目的は炭水化物の摂取を抑えて、食欲をおさえ、さらには胃を小さくするということです。このスープはお昼と夜の2回だけにします。【5キロダイエット食事療法】朝食は必要ない?朝食は摂りません。夕食を夜7時に摂ったとします。次の朝食を抜いてお昼を12時に摂ると、17時間胃袋に食物が入らなかった計算になります。これは空腹が長い時間続くことで、胃の中にある食物が完全に消化されて余分な脂肪をためることを防ぐためです。朝食をたくさん摂ることが必須と考えられているのは非常に激しい運動をする生活の人や、アスリートのように体力でエネルギーを過度に使う人には重要ですが、普通の一般人が会社にいったりオフィスで事務仕事をするような環境の人には過度のエネルギー摂取はかえって脳にブドウ糖を与えすぎで、眠気の原因になります。空腹時間を長く保つ胃の中を出来るだけ空に保つことで、次に胃に食事がはいったとき分解がはやくなり、お通じもよくなります。このダイエット中はお水はたくさん飲んで、空腹感があるときは果物のゼリーなどを加えて炭水化物はとにかく摂取しないよう我慢します。この方法を2週間続けると身体に必ず変化が起こります。この後はまた2週間から3週間普通の食事に戻りますが、朝食はフルーツやジュースくらいにとどめて、相変わらず空腹時間を長く保てるよう努力をします。この周期を3,4か月続ければあなたの体質が変わり、太りにくい身体を形成してくれるでしょう。おわりにいかがでしたでしょうか。高度な方法かもしれませんが、運動なしで確実に痩せるには効果的なダイエット方法です。体調と相談しながら試してみるのもよいかもしれません。運動なしダイエットで簡単にダイエット成功!その方法とは?私が運動なしダイエットで簡単にダイエットに成功した方法を公開します。ダイエットを成功させる秘訣はキツイダイエット、無理なダイエットは避けることです。簡単にダイエットできるか、運動が嫌いな私が運動なしでダイエットに成功した方法、面倒くさいことを省いて自然と痩せた方法を参考にされてみてください。記事を読む半年で10キロ痩せたダイエット!運動か食生活か?半年で10キロ痩せた!ダイエット方法は運動と食事、色々悩んで試行錯誤した結果私試して10キロダイエットに成功した方法をご紹介します。「痩せたいなら一日一個ゆで卵」とも言いますね。ゆで卵とダイエッ...記事を読む痩せてる人の生活習慣5選!痩せてる人は運動なしでも痩せる習慣がある!痩せてる人の生活習慣とは一体どんな習慣か?痩せてる人は運動しなくても毎日の生活習慣でカロリー消費が違います。摂取カロリーより消費カロリーの方が多くなると自然に痩せます。痩せてる人の生活習慣5つをご説明します。普段からこの5つを習慣に出来れば、毎日のカロリー消費量が変わりキツイ運動なしでも自然と痩せることができるはず。記事を読むさつまいもは太る?太らないダイエット中の食べ方とは?さつまいもは甘いので太るのか太らないのか、ダイエット中の方は気になる所だと思います。さつまいもには太る食べ方、太らない食べ方があります。さつまいもダイエットの効果的な方法をご紹介!さつまいものダイエットに効果的な栄養素によって、5つの効果が期待できます。秋に旬を迎えおいしいさつまいものでおいしくダイエットしましょう!記事を読むソイライスとは?!【リバウンドなしダイエット!ソイライスの作り方】ソイライスが万能って?!ダイエットの味方&糖質制限中の方の味方とは?!ソイライスの簡単で手軽、そして低コストな作り方を動画あわせてご紹介!ソイライスは白米のかわりにでき、材料がお豆腐だけなのでなんともヘルシーで手軽に作れる簡単な糖質制限、ダイエットレシピなのです!白米をソイライスに置き換えるだけでダイエット効果です!記事を読む1ヶ月3キロ痩せた【食べ痩せダイエット】体験談1ヶ月3キロ痩せた、食べるのが大好き食べ痩せダイエット方法です。1ヶ月3キロ痩せるのはキツイ運動をしなくても大丈夫。食生活にひと工夫と簡単な運動だけで1ヶ月3キロ痩せられます。食べることが好きな人、1ヶ月集中ダイエットに興味のある人、食べ痩せダイエットに興味のある人は参考にしてみてください。晩御飯を早めに食べたとき、夜遅くまで起きているとき、友達とパジャマパーティーのとき...だいた...記事を読む【ダイエット中のお茶ベスト➄】痩せるお茶5選はコレだ!ダイエット中のお茶は何を飲みますか?ダイエットに効果的と言われているお茶は色々ありますが、いったいどのお茶が本当にダイエットに効果的なのか、調べてみました。ダイエット中にぜひおすすめなお茶5種類を、どんな栄養素や成分がダイエットに効果があるのかということをもとに、ご説明します。ダイエット中の方は参考にしてみてください。記事を読むダイエット成功体験談!半身浴メインで半年で8キロ減の方法とは?!ダイエット成功体験談!*ミキ*さんより半年で8キロダイエットに成功した体験談のご紹介。半年という短い期間で8キロのダイエットに成功しリバウンドもなしというダイエット成功方法とはどのようなダイエット方法なのか気になります。リバウンドをせずに短期間でダイエット成功させるコツを聞いてみましょう!ポイントは無理せずだそうです。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。