女性アスリートのスポーツトレーニング~サイト内の関連記事を検索~モチベーションの高め方における男女差(女性のやる気)スポーツのトレーニングを考える際には、筋肉や体脂肪の付き方などの身体的な男女差を考慮することがとても重要です。女性と男性は同じヒトでも、違う生き物であるため、当然、男性と同じようにトレーニングや食事をしても、女性では異なる身体の変化が得られるからです。一方で、その男女差というのは身体的なものだけにとどまりません。心理的な面にも男女の差が存在しています。心理的な傾向の違いは、特にトレーニングへのモチベーションの維持や向上の方法に大きく関わるため、ここについて理解しておくことは、指導者のみならず、選手やその親にとっても重要なことです。筋肉と脂肪のつき方における男女差(女性の方が筋肉が付きにくくて太りやすい?)そこでここでは、その「モチベーション・やる気」に関わる、心理的な男女差と、それを踏まえたトレーニング現場での注意点について紹介していきます。男性は「試合での結果」、女性は「一緒に頑張ること」に、よりやる気を見出す以下の図は、男性と女性がスポーツ活動に対して、「どんな時にやる気が出るか?」を調査した結果です。男性と女性では、項目によって差があることが分かります。男性では試合で勝った時のやる気の引き出され方が大きい、つまり、男性はより結果を重んじて、それをモチベーションにしている傾向があります。女性では仲間や両親、指導者から励まされたり、認められたりしたときのやる気の引き出され方が大きくなっています。これは、女性が集団や人間関係というものをより重視し、そこでの受容感がモチベーションの向上につながりやすいというわけです(男性でも「試合での結果」よりもやる気スコアは高くなっています。男性では周囲の人間のサポートによって、やる気が引き出されないんだ!というわけではないので注意。女性では「共感すること、共感してくれること」に、より価値を見出す傾向があります。試合で結果を出すことももちろん重要ですが、それと同等か、それ以上に「仲間と頑張ること」や「努力感を共有すること・認め、認められること」を重視します。一概にすべての男女でこのような差がはっきり出る...とは言い難いですが、「やる気のもと」になっている要因は、男女でやや異なる場合があるということは、知っておいた方が良いでしょう。「自分はこういう時にやる気が出るから」という価値観が、男女で大きく異なることがある...ということを踏まえて、チームでの振舞い方、選手への接し方について考えてみましょう。女性アスリートにおけるコーチング時のポイント指導者を交えたコミュニケーションの場を多く設定する女性は男性と比較して、人間関係を重視する傾向があることから、指導者を交えたコミュニケーションの場を多く徹底することが重要だと考えられます。感じていることを日々なかなか言い出せなかったり、相手が、周りが、そして指導者が自分のことをどう思っているのかを非常に気にしてしまうものです。いう中で、意思疎通の場を多く設けることは、自分を理解してもらう、そして他者を理解することにつながるはずです。それは女性選手にとって大事な、モチベーションの源です。その話し合いの中で、たまに衝突が起きてしまうこともあるかもしれません。いう時は、指導者が両者の話をよく聞き、互いの思いを整理する、そしてこれからどうするかを考えるファシリテーターになってあげましょう。指導者の前では言い出しづらい議題も必ずあるはずなので、時には指導者抜きで、コミュニケーションを取る場を設定することも必要です。集団で練習する場を多く設けるこれは女性に限った話ではないですが、できる限り集団で、チームで練習する機会は多い方が良いと考えられます。みんなで頑張る、辛さを分かってもらえる、共感者がたくさんいる環境の方が、やる気が維持、向上していきやすいからです。この傾向は、人間関係や他者からの受容感を重視する女性の方がやや強いでしょう。そのため、より忍耐力が必要になる体力トレーニング等では、できる限り集団で取り組めるような工夫があると、より頑張れる、次も頑張ろうと思える、長期のトレーニングの効果が得られやすい...などのメリットにつながるはずです。個人に応じた技術練習を実施する場合は、個人で黙々と練習する方が成果が挙がることはあるはずです。いう場合にも、同じような課題を持つ選手同士で練習させたり、高いレベルの人とチームを組ませて練習させたりする工夫ができます。「信頼している」という気持ちを選手にちゃんと伝える女性にとって、「指導者に自分がどう思われているか」はとても重要な問題です。自分はちゃんと応援されているか、信頼されているのか、自分のことを見てくれているのか...これらのことを特に気にしがちです。これらが保証されているという、確信だとか、安心感のようなものが、スポーツ活動に対する「やる気」につながりやすいのが女性です(そうでもないタイプの人ももちろんいます)。重要なのは、指導者が「その選手のことはちゃんと信頼して、応援している」ことを、きちんと形にして伝えることです。思っているだけでは意味がありません。選手側は、そう思われているという確信、安心感を強く望んでいます。これは、指導者側が思っている以上に強い感情であることもしばしばあるはずです。日々の練習の中で、個別に励ましの言葉を投げかけるようにしたり、練習日誌を集めるなどして、指導者側がコメントをきっちり残すようにしたりする工夫も有効でしょう。思っていること、特にポジティブな思いは積極的に伝えていくことが重要です。指導者が一緒になって、練習に取り組む先述した、集団で練習するメリットと似通っている部分もありますが、女性にとって「指導者が一緒にトレーニングに取り組んでくれる」ことは、大幅なやる気の向上につながる可能性があります。「指導者も頑張っているから」という状況が、モチベーションに発展しやすいからです。逆に「自分だけが頑張っている」という状況は、選手の不満を引き出してしまうかもしれません。非常につらい練習の時、その辛さを共有したいと思うのが人間です。「一緒に頑張っている状況」は、想像以上に選手の不満解消やモチベーションを保つことにつながります。これは練習時だけに限らず、練習の準備や片づけなど、日々の些細な場面においても同様です。女性の方が持久力が高い?(持久力の男女差)「細くてきれい」と「筋力アップ」の両立は可能?「細くて綺麗になりたい」と思うのは普通のこと女性であれば、誰しも「細くて綺麗なスタイルになりたい」と思うのは普通のことです。そのため、スポーツのトレーニングをや...女性アスリートの三主徴(月経来ない方がラクでいい?)陸上競技の選手や指導者として、特に知っておかなければならない問題の一つに「女性アスリートの三主徴」が挙げられます。一流の女性アスリートが、怪我の予防やパフォーマンスの向上のために筋力トレーニングを取り入れることは、今や当たり前の時代となっています。筋線維の性差男性に比較して、女性は筋線維が少なく、細いのが特徴です。このことから、女性が自然に筋力トレーニングを行っただけでは、男性のような外見になることは決し...筋力トレーニングによる怪我発生率の男女差ウエイトトレーニングルームで起こる怪我の発生率は、実際の競技スポーツで起こるものよりも低いです。トレーニングルームでの怪我は、1000時間のトレーニングにおいて...妊娠中の筋力トレーニング妊娠後、速やかに競技復帰をしたい、する必要がある場合、たとえ妊娠中であってもトレーニングを継続するケースが稀にあります。Conditioning~。