目の周りには、目を動かす6本の外眼筋(がいがんきん)という筋肉があり、目の後ろで1本に束ねられています。この眼の周りにある6本の筋肉に力を入れたり、抜いたりすることで目の位置を合わせています。パソコンやスマホをしているときには、1つの画面を同じ姿勢で見続けるため、目の周りの6本の筋肉はこり固まり、筋肉疲労を起こします。目の周りの筋肉も手足の筋肉と同じように、疲労が溜まると、痛みが発生します。痛みは6本の筋肉が1本に束ねられた部分に集中するため、目の奥が痛いと感じます。目の周りの筋肉を休ませるためにも、十分な睡眠が欠かせません。1日に6、7時間の睡眠はとってください。軽い目の疲れであれば、十分な睡眠で解消することができます。パソコンやスマホ、読書などをするときには、1時間に10分程度休憩を取り、目のストレッチをしてください。目を上下、左右に動かしたり、目を右回り、左回りに回してください。目を動かすことで、目の周りの筋肉が伸びたり、縮んだりすることで、こり固まった筋肉がほぐれます。目の周りの血行も良くなるので、目に溜まった老廃物の排泄が進んだり、目に酸素や栄養素がたくさん届くようになり、疲れ目予防にもなります。入浴したり、蒸しタオルなどで目の周りを温めることも効果的です。目の周りが温まると、筋肉がほぐれ血行も良くなります。ブルーベリーを食べることも効果的です。ブルーベリーの皮に多く含まれているアントシアニンには目の血行を良くしたり、目の健康を保つ働きがあります。その効果は食べたから4時間後に表れ、24時間後になくなります。そのため、毎日ブルーベリーを食べることが重要です。ブルーベリーを毎日食べることが難しい人には、サプリメントがお勧めです。配合されているブルーベリーエキスは、先端技術により体内への吸収率を上げた吸収型ブルーベリーです。以前は、吸収率が150%だったのですが、改良が加えられ200%になりました。配合量も増え、ブルーベリーエキスに換算すると、サプリメント1粒で体に吸収される量は約333粒分相当になりました。価格は比較した5製品の中で一番安いです。ビルベリーの量は少ないですが、戦国時代から目薬として使われてきたメグスリノ木を配合し、相乗効果で目をスッキリさせてくれます。特徴は、製薬会社が医薬品と同じような基準で作っていることです。サプリメントには医薬品のような厳しい基準がないのですが、小林製薬は開発から製造まで厳しくチェックしています。他の4製品に比べちょっと高めの製品価格になっています。長く続けることを考えるとマイナスポイントかなと思います。高いだけあって含まれているビルベリーの量は、5製品の中でもっとも多いです。私が使ってみた感想では、5製品の中で一番目がスッキリとした製品でした。以内であれば返却できるのもうれしいポイントです。