〜ヨガのお店〜あなたの笑顔を支えたい。心と身体の健康を整えるお手伝い。ダイエット効果ヨガには、自律神経や精神状態を整える効果があることが分かりました。今までの記事はこちらです。今回は、ダイエット効果について説明します。使わない筋肉を鍛えて基礎代謝アップ正しい姿勢をキープすることは、ヨガの大切な要素のひとつです。私たちの身体には、およそ400あまりの骨格筋があると言われていますが、日常生活で使っているのはほんのわずかな筋肉だけです。非常に効果のある基礎代謝アップ法といえます。呼吸をしっかり行いながら運動を続けるという典型的な有酸素運動でもあります。肌にハリやツヤ、潤いを取り戻せると言った効果が得られます。リンパの流れも促されるため、くすみが解消し、肌のトーンが明るくなる効果も期待できます。ストレス解消でメンタルダイエット仕事や人間関係などで生まれたストレスは、本来その関係性の中で解消するべきものです。ところが人間には代替欲求というものがあり、ストレスを解消するために無意識に欲求をすり替えてしまうのです。ストレスが溜まると買い物をしたくなったり、やけ食いに走ったりするのはそのせいなのです。買い物や食事に欲求がすり替わり、それを満たすことで満足感が得られるというわけです。このすり替えで、私たちが一番陥りやすいのが食べ物といわれています。ヨガにはストレスを発散させる効果があります。根本的なストレスが解消されれば代替欲求も抑えられ、過食傾向も減ります。食事の量だけではなく食欲の量を減らすダイエット、といえるかもしれません。このように、ヨガは内部から身体や心を整える働きがあります。この機会にヨガを初めてみませんか。