上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。13人2015年09月28日(9/26,27)おとらん(市民ランナー,中学生//9/27(日)8:00~:7名)1名:165分:36km,1名:95分:21km,1名:60分:12km,他4名:動き作り-6~8km(10:30~ブランチラン)9/26(土):2名。ラダー,8km:45分9/27(日):2名。│おとらん!2015年09月27日(9/27.日)スクール2/3近くの学校が運動会が済みまだ次週に残ってる方もいます。運動会の練習も取り入れながら次の目標に向けての準備もしていきました。第36回チャレラン!ぐんま,(9/19~24)おとらん久々の快晴(秋晴れ)!!の下で36回目のチャレラン!ぐんま,石原緑地にて予定通り行いました。夏休みボケ!?etcで少しへばり気味な所もございましたがみなさん秋のシーズンに向けて元気に走りました。9/19(土)~23(水)は連休(シルバーウィーク)ですが暦通りスクールは行います。[10:30~ブランチラン]9/19(土):1名+(6名:チャレランから合流)9/20(日):1名。5km:28分+流し×2本9/22(祝火):3名。体操-10km:1名,動き作り-5km+流し×2本:2名,-補強運動,ストレッチ9/23(祝水):7名。うち5名は県民マラソンフル出場に向けて早出の30km走:2時間45分~3時間15分くらいで。他2名は動き作り-3kmjog-2kmwalk又は3kmwalk。最後は補強運動,ストレッチ9/24(木):6名。19:00~):10名。19:00~):12名。(小学男子1000m)3分25秒82:8位(小学4年男子)*自己新(小学女子100m)16秒54(アスリートクラス小学4年女子)**(小学男子4×100mリレー):1分04秒99(小学4年男子)**(小学女子4×100mリレー):1分08秒21(アスリートクラス小学4年女子)<**(小学生4×100mリレー)は学校チームで!!>・9/19(土)高崎長距離記録会(浜川G)小学生男子1000m:3分48秒17:42位(アスリートクラス小学4年男子)運動会シーズンに!!もう終わった子もいれば来週という子もいるとは思いますがそろそろ仕上げの段階に入ってきました。・9/20(日)のスクール(13:30~1,2年:9名)体操,250mjog-動き作り-30m(5.5~6.4秒)+50m(9.5~11.0秒)-(3人×50mリレー)×3set-立ち幅跳び(15:00~3,4年:22名)体操,750mjog-動き作り-50m(7.8~10.6秒)+100m(15.6~21.0秒)-(6人×125mリレー)-(6人×250mリレー)-立ち幅跳び(17:00~5,6年:13名)体操,1000mjog-動き作り-100m×2本(115.1~20.0秒215.1~21.0秒)-(7人×125mリレー)-(7人×250mリレー)-長縄跳び・9/23(祝水)18:00~アスリートクラス:9名5連休最終日とあって参加者は少なめ!!運動会の練習も仕上げの段階に!!体操,動き作り,1000mjog,50m流し×2本まで全員で。(速報!!)9/19(土)~23(水)までの5連休ということもあって今日は"シルバーウィーク"とも呼ばれていますがそのうちの9/21(祝月)は敷島Gにて小学生の記録会が行われ(昨年よりまた増えましたが)我がクラブからも1年生から6年生まで29名の方たちが元気よく走り跳びました。その結果含めて報告いたします。今回の大会で自己新や表彰された方、初の種目に挑戦(初レース含めて)されたりと日頃の成果以上に活気のあるとても良い1日を過ごせたと思います。この経験を活かしながらまた来年も挑戦して欲しいと思います。朝早くからのご参加,ご協力された親御さんたちにはとても感謝いたします。長い1日お疲れ様でした。[敷島G](1年男子1500m)4分31秒15:1位(中学1年男子)*自己新,初タイトル!!(男子800m)2分15秒27:6位(中学2年男子)*自己新(3年男子3000m)9分25秒89:8位(中学3年男子)(女子800m)2分33秒87:7位(中学1年女子)*自己新(女子1500m)5分04秒77:13位(中学2年女子)*自己新[浜川G](1年男子1500m)4分43秒08:6位(中学1年男子)*自己新(男子800m)2分22秒47:14位(中学2年男子)(男子3000m)11分01秒11:14位(中学1年男子)*初3000m・9/13(日)第33回群馬マスターズ陸上競技大会(敷島G)(1500m)4分28秒32:M25/1位(市民ランナークラス男子)*自己新4分35秒25:M35/2位(市民ランナークラス男子)*自己新5分02秒06:M45/2位(市民ランナークラス男子)(800m)2分12秒33::M25/1位(市民ランナークラス男子)(400m)57秒77:M25/1位(市民ランナークラス男子)*自己新(5000m)17分52秒18:M40/2位(市民ランナークラス男子)・9/13(日)草木湖マラソン(みどり市)(12km)39分46秒:1位(市民ランナークラス男子)(19km)1時間14分18秒:15位(市民ランナークラス男子)(10:30~ブランチラン)9/12(土):4名。2名:補強運動,ストレッチ、2名:5kmjog9/13(日):4名。1名:先に来て15km:95分、3名:8kmjog+流し×2本,動き作り9/15(火):5名。動き作り-6km+流し×4本,補強運動,ストレッチ9/16(水):8名。3名:先に来て18~21km,2名:動き作り-6kmjog+流し×5本-補強運動,1名:動き作り-walk+3kmjog,2名:動き作り-3~5kmjog9/17(木):2名。天候が不安定で参加者もばらついていますが少しずつ取り戻しつつなってきてます。・市民ランナークラス(中学生)9/13(日)8:00~:6名。レース,レース後で少なめ。他:動き作り,6kmjog,流し×4本,補強運動9/15(火)19:00~:14名。3名:動き作り,補強運動,30分jog(1名:流し×2本+250m:45秒)6名:10000mPaceRun(1名:2000m×3回)(4分36秒-4分37秒-4分34秒-4分36秒-4分34秒-4分37秒-4分33秒-4分34秒-4分36秒-4分40秒:45分54秒)4名:動き作り-2000m+1000m(5分リカバリー)<2000m>(3分07秒-3分10秒:6分17秒)(3分22秒-3分24秒:6分46秒)(3分22秒-3分30秒:6分52秒)(3分38秒-1分59秒:5分37秒@1500m)<1000m>2分56秒,3分11秒,3分14秒9/17(木)19:00~:12名。成果を発揮し良い出だしできてると思います。この調子で今後のシーズンに挑んで欲しいと思います。18:00~):16名。スクール運動会と陸上競技記録会(9/23(日)敷島G)の練習も並行に行いました。(13:30~1,2年:10名)体操,250mjog,動き作り,30m×1本(5~6秒)+50m×1本(8.6~11秒)-(5人×50mリレー)×5set前回よりは少し上手く出来てたと思います。(15:00~3,4年:20名)体操,750mjog,動き作り,100m×1本(15.3~22秒)+50m×1本(7.8~10.7秒)-(5人×125mリレー)×1set-1000m×1本(3分36秒,3分45秒,4分11秒,4分23秒,4分41秒:2名,4分45秒:2名,4分55秒,4分56秒,4分59秒,5分00秒,5分03秒:2名,5分07秒,5分10秒,5分25秒,5分42秒)-長縄跳び気温が上がり風も吹いてた中でしっかりと走れたと思います。1000m,動き作り,100m(14.8~20.5秒)+50m(7.4~9.8秒)-1000m×1本(3分31秒,3分40秒,3分45秒,4分00秒:2名,4分16秒,4分24秒,4分28秒,4分34秒,4分35秒,4分42秒,4分53秒,5分00秒,5分06秒,5分08秒,5分09秒,5分15秒,5分19秒)-(4人×125mリレー)×2set風も強くなり気温も変わった中苦戦しながらも流れは乗って走れたと思います。学校によってはもう次週に行われる学校もあるようで,ここで学んだことを活かして欲しいと思います。│ランニングスクール2015年09月10日(9/8~10)おとらん&スクール(10:30~ブランチラン)9/8(火):3名。10km:63分:2名,3kmwalk:1名9/10(木):3名。12km:75分:2名,動き作り-6kmjog:1名。(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」)9/8(火):13名。雨とレースの調整でサクッと!!2名:6000mPaceRun(4分27秒-4分37秒-4分37秒-4分36秒-4分39秒-4分34秒:27分30秒)他は1000×3~5本(3分リカバリー):11名12分53秒,3分10秒:3名,3分20秒,3分33秒:3名,1分25秒@500m:3名23分01秒,3分02秒,3分08秒,3分12秒:2名,3分14秒,3分30秒,3分33秒:3名33分03秒:2名,3分10秒:3名,3分25秒,3分27秒,3分33秒:3名42分57秒,3分14秒,3分20秒,3分32秒:3名,1分27秒@500m:3名53分08秒,3分20秒,3分31秒:3名9/10(木):13名。向かい風のところで落ちたものの前半から積極的に良い流れで走れました。第35回チャレラン!ぐんま&おとらん35回目のチャレラン!ぐんまは観音山ファミリーパークにて行いました。参加者は15名と少し少なめでしたが秋のシーズンに向けて仕切り直しで走りました。終わった後はメンテのアドバイスを!!そこで少し体幹トレーニングを行いましたがあまりの真剣さで!?後日筋肉痛になられた方もいたようでした!?9月に入りおとらんメンバーたちは11/3(祝火)のぐんま県民マラソンに向けて始動に入りました。他6名は動き作り-8~10kmjog,補強運動(10:30~ブランチラン)9/5(土):2名。6kmjog,ドリル,補強運動,ストレッチ9/6(日):5名。体操後,8~10km,動き作り,補強運動,ストレッチボチボチと始動されるかと思います。or1000mjog,動き作り,(50m×2本)+(100m×2本),*(4人×125mリレー)×2set,基礎トレーニング(手押し車etc)*雨の為途中引き上げて駐輪場で基礎トレーニングに!!約9割の方は上手く出来ていたと思います。・2000m(4分25秒-4分38秒:9分03秒)+1000m(4分13秒)+1000m(4分07秒):1名9/3(木):11名3名:動き作り,補強運動,30分jog他:250m(間:60秒リカバリー)インターバル走147秒:6名,52秒:2名247秒:6名,52秒:2名345秒:6名,52秒:2名446秒:6名,51秒:2名546秒:6名,50秒646秒:6名,51秒:2名745秒:6名,51秒:2名846秒:6名,50秒:2名947秒:6名,51秒:2名1046秒:6名,50秒1146秒:6名,50秒1246秒:6名,49秒1344秒,49秒1438秒,41秒,42秒,44秒,47秒:2名1541秒,44秒,48秒1638秒:41秒:3名,44秒,46秒,48秒1743秒,49秒1838秒,43秒:4名,49秒1941秒,47秒2038秒:2名,39秒,41秒:2名,45秒(10:30~ブランチラン)9/1(火):2名。体操,動き作り-5kmjog:1名,30分walk:1名9/2(水):6名。体操,動き作り,6kmjog,補強運動,ストレッチ9/3(木):5名。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。