2016/06/03暑い!だるい!疲れやすい!その夏バテ、もしかしたら貧血かも!!!強い日差しに照らされて体力も食欲も落ちる夏。鉄の吸収を妨げるタンニンの入った飲み物(緑茶・コーヒー・紅茶など)は食事前後は控えるね、似てるでしょ。違いを見極めて適切な食事で対処したいところです。夏は貧血になりやすい季節!大量に汗をかくと汗と一緒に鉄分も体の外へ排出されてしまいます。水分補給が増えるとトイレの回数も増える。尿と一緒に鉄分も流れていきます。暑さからくる食欲不振で食事も喉を通らず栄養不足にもなりがち。夏はとっても貧血になりやすいんです!!!生理中や妊娠中の女性は特に要注意!ただでさえ普段より多くの鉄が必要なのに食事で摂った以上の鉄が失われていくのですから。葉酸を含むオクラと鉄分を含む納豆と豆腐で貧血に効果的。かつお節トッピングでさらに鉄分をプラス。1パックかつおぶし【作り方】1)オクラは熱湯でさっとゆでて小口に切る2)オクラと納豆と納豆のタレをよく混ぜ合わせる3)切った冷奴にかける4)かつおぶしをかけるレバーペースト&バゲット貧血にも夏バテにも効く黄金食材レバー。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。貧血対策と食事のポイント妊娠中は貧血になりがち。給食で食べたという人も多い小魚アーモンド。日本のお正月に欠かせないおせち料理。...貧血予防に効く鉄分豊富なコンビニおでんの具は?夜遅い帰宅。黒豆いりこ手軽に口にできて貧血予防にも効果的。そんなおやつをご紹介します。...PREV生理中や生理後の貧血に。(21,791)貧血対策の基本。(5,697)生理中や生理後の貧血に。