68266View・効率的に筋肉を付けたい・マッチョになりたい・早く筋トレの効果を出したいそんな方にオススメなのが、筋肉増量に必要な栄養素を効率的に摂取できるHMBサプリです。今回はHMBサプリの効果や口コミについて徹底検証していきます。➡︎今すぐバルクアップHMBサプリの公式サイトへ「バルクアップHMBサプリ」は、わずか5粒で2000mgものHMBを摂取できるサプリメントです。90日間の返金保証サポートが付いているため、安心して購入できます。2017年12月23日HMBサプリという言葉は知っているけど、実際の効果がわからない。怪しいサプリ?って感じの人が多いと思いますなので、今回はHMBの本当の効果について語っていきたいと思います!HMB(β-ヒドロキシβ-メチルブチレート)は必須アミノ酸の1つロイシンの代謝物です。ロイシンが含まれてるBCAAとればいいじゃん!そう思いましたか?違うんです。ロイシンからとれるHMBはたったの5%なんです。HMBは一日3g摂ると良いとされていますが、それをロイシンでとろうとすると60gも摂取しなくてはいけないのです。BCAAでHMBを推奨量取ろうとするのはとても難しいのです。3gはサプリで直接摂取しちゃおう!っていうのがHMBサプリなんです。主な効果とは?主な効果を3つに分けて簡単に説明します!・筋合成の促進効果HMBにはタンパク質の吸収を促進する作用があり、その結果筋合成の促進につながるのです。注意してほしいのが「飲むだけでは筋肉がつかない」ってことです。運動をするとき、エネルギーを消費します。エネルギーが消費されるとき、脂肪とともに筋肉まで分解されてしまいます。HMBは筋肉を分解するのを抑制してくれる働きがあります。ダイエットをするとき、脂肪だけを減らしたい時にとても役に立ちます。・筋疲労の軽減効果HMBには筋肉の疲労を和らげてくれる効果があります。疲労を和らげてくれることにより、効率の良いトレーニングをすることができます。以上がHMBの効果なんです。HMBの副作用とは!?HMBには副作用があると噂されています。実際のところHMBは比較的に新しい栄養素なので、現在も研究されている最中なのです。HMBは判明していないことがあるかもしれません。~効果があった人編~口コミでは筋トレに効果があった人、効果がなかった人、両方の口コミが見られます。効果があった人の口コミの紹介からおお?HMB飲み始めたからかな?体脂肪率がガクンと下がった。13.5%とかだったのに。太ったと思ってたのに基礎代謝もすげー上がってる!ただ内蔵脂肪が3から5になってるのが気になる。プロテイン変えたから?最近酒そんな飲まないのにな。^#神様腹筋ください。全力で早く帰りたい&翌日に疲れを残したくないという理由でbcaaとhmb使ってましたが、使ってなかった時期と比べてまじで早く帰れるようになったし坂がスイスイ登れるようになったし翌朝に疲れを持ち越す事もなかった。続いてAmazon、楽天などからの口コミです。・口コミ1トレーニングして飲めば、効果アリ!今年に入って、体型のくずれからトレーニングを再開し、合わせてHMBを飲む様になりましたが、以前トレーニングしていたより確実にパワーアップ、ビルドアップしました。・口コミ2コスパ良し。効果あると思います!今までプロテインだけ飲んでトレーニングしていた時よりもHMBサプリも合わせて飲んだ方が筋肉の付きが早い気がします。~効果がなかった人編~では効果がなかった人たちの口コミを紹介していきます。2018年3月14日HMBを後輩のトレーニーの元Jリーガーの悟君からもらったんだけど、疲れにくくはなったかな、ただ劇的な変化は感じにくいね。BCAAの即効性強化Verて感じなのかな、たしかにハードな筋肉痛の日は大目に摂取すると筋肉の張りが早く戻ってくるかな。続いてAmazon、楽天などからの口コミです。・口コミ1どうなんでしょう?錠剤の大きさは程よく、飲みやすいと思いますが、飲み始めて3週間になりますが、変化は感じません。毎日飲んでるわけじゃないから、飲み方に問題があるのかも知れませんが、リピはしないかなぁ?って思います。・口コミ21週間続けていますが、、、あまり変化がわからない。このまま飲み続けるべきか止めるべきか考え中✨うーーーん、なるほど。効き目は人それぞれのようですね。徹底検証なぜ効果があった人、なかった人両方がみられるのか、徹底検証してみました。意見が2つに分かれているのか原因がわかったので、解説していきます!ある研究所では、筋力トレーニングに合わせてHMBを一ヶ月間、適正量を摂取するという実験を行った際に、HMBを使わなかったグループと比較して明らかに筋肉量が増加し、かつ体脂肪率が低下したという結果になりました。普段からトレーニングを行っているアスリートに同じような実験を行うと、結果は両グループとも変わらなかったそうです。筋トレを始めたての筋トレ初心者の人には効果が表れやすいサプリとなっているようです。口コミを見ていると、1週間とか2週間で効果を求めている人もいます。HMBの効果は嘘!?誇大広告に騙されないで!ネットにはたくさんの誇大広告があります。ある程度筋トレの知識を持っている人はそれらに騙されないと思います。知識のない筋トレ初心者の人はそれらの広告に騙され、購入してしまい、効果を実感できない人たちがいます。・誇大広告その1HMBの広告サイトでこのような画像を見たことありませんか?これは「ホンマでっかTV!?」で筋トレサプリが紹介された時の画像です。この番組では「HMB」について全く触れていません(笑)最終的に「飲むだけで筋肉がつく」っていうのは否定されていましたしね。この画像を悪用し、あたかもHMBが「飲むだけで筋肉がつくサプリ」という紹介をするサイトがあります。・誇大広告その2こういうのも見たことありませんか?「プロテイン20杯分の筋力アップが期待できる!」的な感じの紹介がされています。うーーーん・・・20杯分っていうのはHMBの含有量のみの話だよね。詐欺じゃねーか!!!!基本的に「飲むだけで痩せるサプリ」とか、「飲むだけで筋力がアップするサプリ」だとかそんなものは存在しません。HMBを絶対に買わないほうがいい人これらの検証結果から、以下の人たちは買わないほうがいいです。先述した通り、アメリカで「筋力がある人にはHMBは効きづらい」という研究結果がでています。HMBが効きやすくオススメできるのは、筋トレ初心者~中級者の方です。2運動、筋トレをしたくない方HMBはあくまでサプリです。「飲めば痩せる」「飲めば筋肉がつく」というものではありません。痩せたり、筋肉を付けるためには、運動や筋トレが不可欠です。トレーニング後のプロテインと一緒に摂取するのがよいでしょう。