皆さんこんにちは、インストラクターの藤井です。先日、ヨガを始めたお話をさせていただきました。学び始めて日が浅いですが、ヨガのポーズについてご紹介いたします。ヨガのポーズには、それぞれ期待できる効果・効能があります。現段階では、「このポーズ好きだな」「このポーズはキツイけど、なんだかスッキリする!」というレベルで楽しんでいます。四つん這いで犬のようなポーズをとる”ドッグポーズ”、手を伸ばし子供が座っているような”チャイルドポーズ”など、何かに例えたネーミングが多いです。その中で、私が興味を持ったのは、”サヴァーサナ”。なんと、死体のポーズ(!)。驚きますが、このポーズは、仰向けに寝るだけです。(笑)ほとんどの場合、レッスンの最後にこのポーズをとります。仰向けに寝て、両手を上に、全身の力を抜いて、自分の呼吸、脈拍、鼓動に意識を持っていきます。「大地に自分の体が溶け込むような意識で。全身の力が、スーッと抜けていきます。中には寝息を立てている人も。すごくリラックスできます。整えるサヴァーサナ日々の生活の中で、寝るとき以外は仰向けで寝転がる、なんてこと無いですよね?ストレスや疲労を感じた時は、数分でもこのポースをやってみると、違いがあるかもしれません。個人的には、集中力が増すような気がしますよ。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。