上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。・(1000or1250or1500mjog)+50m×1本-1000mT.T(3分29秒,3分30秒,3分33秒,3分34秒,3分37秒,3分39秒,3分48秒:2名,3分54秒,3分56秒:2名,4分01秒,4分02秒,4分04秒,4分17秒,4分19秒,4分29秒,4分32秒,4分33秒,4分44秒)[市民ランナー,中学生](19:00~健大G)9/26(火):16名。6名:動き作り,補強運動,jog(リカバリー)10000mPaceRun(3分39秒-3分38秒-3分33秒-3分32秒-3分31秒-3分32秒-3分34秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒:35分36秒):1名(+1名:6000m:21分25秒,+1000m:3分05秒/調整)8000mPaceRun(3分55秒-3分54秒-3分55秒-3分48秒-3分47秒-3分46秒-3分33秒-3分37秒:30分15秒):2名(4分28秒-4分29秒-4分18秒-4分18秒-4分06秒-4分07秒-4分02秒-3分52秒:33分40秒):4名(+1名:4000m:17分33秒,+2000m:7分54秒,+1名:2000m×2回:8分57秒,8分13秒,+1000m:3分52秒)9/28(木):11名。1名:動き作り,補強運動,jog(リハビリ)動き作り-300m×10本155秒:4名,60秒:2名,66秒:4名254秒:4名,60秒:2名,63秒:4名353秒:4名,59秒:2名,63秒:4名453秒:4名,59秒:2名,64秒:4名553秒:4名,60秒:2名,64秒:4名653秒:3名,59秒:2名,62秒:4名751秒:3名,59秒:2名,61秒:4名852秒:3名,56秒,59秒,64秒:4名951秒:3名,55秒,59秒,64秒:4名1044秒,46秒:2名,54秒,57秒,61秒:4名[10:30~ブランチラン]9/23(祝土):3名。1名:15kmjog(早出),体操,動き作り-3kmjog+補強運動or4kmwalk9/24(日):3名。2名:21kmjog(早出),1名:5kmラン&ウォーク(早出)9/26(火):4名。体操,動き作り-3~5kmjog(1名:3kmwalk)-補強運動9/27(水):3名。etc)走ることが出来ました。ここから秋のシーズンに向けて頑張っていきましょう!!次回(84回目)は10/7(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。[市民ランナー,中学生](日曜8:00~石原緑地:4名)体操-12~24km:55~120分(19:00~健大G)9/19(火):19名+1名体験者。PaceRun12000m(3分39秒-3分34秒-3分32秒-3分32秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分29秒-3分24秒-3分24秒-3分24秒-3分21秒:41分46秒):2名(+1名:8000m:28分12秒)10000m(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分47秒-3分47秒-3分43秒-3分39秒-3分40秒-3分36秒-3分35秒:37分30秒):1名(+1名:37分43秒,+1名:8000m:30分14秒)(4分27秒-4分28秒-4分21秒-4分20秒-4分11秒-4分07秒-4分06秒-4分05秒-3分51秒-3分42秒:41分38秒):2名(+1名:41分44秒)(4分37秒-4分33秒-4分31秒-4分27秒-4分25秒-4分33秒-4分16秒-4分19秒-4分02秒-4分02秒:43分46秒):2名(+1名:45分08秒,+1名:6000m:27分07秒+2000m:7分39秒)8000m(4分53秒-4分49秒-4分49秒-4分48秒-4分39秒-4分39秒-4分41秒-4分39秒:37分57秒):3名(+2名:37分47秒)9/21(木):17名。・1000m×8~10本:2名(+1名:3本/調整)13分09秒:2名23分11秒:2名33分11秒:2名43分12秒:3名53分11秒:3名63分10秒:3名73分11秒:2名83分11秒:2名93分00秒102分59秒[10:30~ブランチラン]9/16(土):6名。共にチャレランに参加(10~30km)9/19(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動9/20(水):5名。体操-10~12km:60~70分9/21(木):5名。│ランニングスクール2017年09月15日(9/10~14)おとらん[市民ランナー,中学生](日曜8:00~4名)1名:32km:2時間30分,体操,動き作り-12~15km:55~85分(19:00~健大G)9/12(火):16名。他:8000m(3分59秒-3分54秒-3分50秒-3分49秒-3分48秒-3分40秒-3分40秒-3分36秒:30分16秒):2名(4分30秒-4分31秒-4分19秒-4分21秒-4分07秒-4分08秒-3分55秒-3分43秒:33分34秒):5名(4分34秒-4分35秒-4分30秒-4分29秒-4分22秒-4分21秒-4分10秒-3分57秒:34分58秒):5名(4分57秒-4分47秒-4分51秒-4分49秒-4分41秒-4分40秒-4分40秒-4分35秒:38分00秒):2名9/14(木):20名。1000m×5~7本13分13秒:3名,3分21秒:2名,3分30秒:3名,3分45秒:3名,4分00秒:7名,3分23秒@800m:1名23分13秒:3名,3分19秒:2名,3分27秒:3名,3分44秒:3名,3分58秒:7名,3分22秒@800m:1名33分12秒:3名,3分19秒:2名,3分29秒:3名,3分43秒:3名,3分55秒:7名,3分45秒@800m:1名43分09秒:3名,3分20秒:2名,3分30秒:3名,3分44秒:3名,3分52秒:7名53分13秒/3名,3分20秒:2名,3分30秒:3名,3分44秒:3名,3分56秒:7名63分12秒:2名,3分21秒,3分30秒:3名,3分42秒:2名,4分00秒:6名73分12秒:2名,3分20秒,3分25秒,3分27秒,3分38秒:3名,3分41秒:4名,3分45秒:2名[10:30~ブランチラン]9/10(日):2名。1名:15km:1時間40分(早出),1名:体操-3kmwalk9/12(火):5名。体操,動き作り-5~8kmjog,補強運動9/13(水):6名。体操,補強運動,ストレッチ9/14(木):5名。徒競走,リレーを踏まえてのレッスンを行いました。・9/3(13:30~1,2年:15名+4名)体操,250mjog,動き作り-(30m×3本:5~7秒)-(50m×2本:8~12秒)-(5人×60mリレー)(15:00~3,4年:29名+1名体験者)体操,(1000or750mjog),動き作り-(6人×125mリレー)×3set(17:00~5,6年:31名)体操,(2000or1500or1250or1000mjog),動き作り-(6人×125mリレー)-(6人×250mリレー)-(7人×125mリレー)・9/10(13:30~1,2年:16名+2名体験者)体操,250mmjog,動き作り-(30m×3本:5~7秒)-(50m×2本:9~12秒)-長縄跳び(15:00~3,4年:31名)体操,(1000or750mjog),動き作り-(50m×4本:8~11秒)-(100m×2本:15~22秒)-(150m×1本:23~35秒)(17:00~5,6年:28名)体操,動き作り-[PaceRun(3000m:13分00秒:7名),(2000m:10分00秒:5名),(1500m:7分40秒:10名),(1250m:7分30秒:6名)]-(100m×2本)×2set(13,8~21秒)*8名:1setのみ,-400m:66~88秒,-(200m×1本:30~46秒)[水曜18:00~アスリートクラス]・9/6:25名。│ランニングスクール2017年09月07日(8/26~9/7)おとらん,82回チャレラン!ぐんま[82回チャレラン!ぐんま(9/2(土)観音山ファミリーパーク)]今までの猛暑とは一転!!肌寒いくらいのコンディションの下で久々に心地よく走ることが出来ました(11~14km)。残暑もあったり涼しくなったりと(気温の)変化もございますが秋のレースに向けて(体調崩さずに)準備に備えて欲しいと思います。次回(83回目)は9/16(土)石原緑地にて8:09~10:00まで行います。[市民ランナー,中学生](日曜8:00~石原緑地)8/27:5名。体操-15km:75~80分9/3:2名。1名:2時間:25km,1名:体操,動き作り-10kmjog(19:00~健大G)8/29(火):18名。8000mPaceRun(3分38秒-3分40秒-3分35秒-3分37秒-3分30秒-3分27秒-3分24秒-3分13秒:28分04秒):2名*1名:+1000m:2分51秒(+1名:3000m:10分53秒,+2000m:6分57秒,+1000m:2分55秒)6000mPaceRun(4分18秒-4分17秒-4分10秒-4分10秒-3分57秒-3分56秒:24分48秒):4名(4分26秒-4分27秒-4分17秒-4分17秒-4分02秒-3分51秒:25分20秒):4名7名:+1000m×1本(2分55秒,3分21秒,3分35秒,3分37秒,3分39秒,3分46秒,3分54秒)(4分53秒-4分48秒-4分49秒-4分41秒-4分39秒-4分33秒:28分23秒):5名1名:1000m×3本/12分57秒22分54秒32分54秒8/31(木):15名。500m×10本(3名:3本/調整)11分29秒,1分36秒,1分40秒:2名,1分47秒:5名,2分09秒:3名21分28秒,1分34秒,1分40秒:2名,1分42秒:5名,2分07秒:3名31分27秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分43秒:5名,2分10秒:3名41分28秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分41秒:4名,2分10秒:3名51分28秒,1分33秒,1分41秒:2名,1分45秒:4名,2分07秒:3名61分27秒,1分33秒,1分40秒:2名,1分44秒:4名,2分09秒:3名71分23秒,1分27秒:2名,1分32秒,1分40秒:4名,1分43秒:3名,2分12秒:3名81分25秒,1分28秒:2名,1分32秒,1分39秒:4名,1分42秒:3名,2分10秒:3名91分18秒,1分28秒:3名,1分36秒,1分39秒:2名,1分44秒:4名,2分04秒:3名101分25秒,1分30秒,1分35秒:2名,1分36秒~1分40秒:5名,1分48秒,1分55秒9/5(火):12名。8000mPaceRun(3分48秒-3分47秒-3分44秒-3分37秒-3分36秒-3分33秒-3分32秒-3分32秒:29分09秒):2名(4分26秒-4分25秒-4分16秒-4分16秒-4分06秒-4分05秒-3分56秒-3分55秒:33分25秒):3名(4分41秒-4分37秒-4分32秒-4分30秒-4分20秒-4分18秒-4分10秒-3分57秒:35分05秒):4名(+2名:4000m:18分20秒,+1000m×2回14分20秒,4分18秒24分10秒,3分57秒)9/7(木):14名。1000m×5本13分13秒:2名,3分27秒:3名,3分40秒:4名,3分55秒:2名23分10秒,3分17秒,3分26秒:3名,3分40秒:4名,3分58秒:2名32分55秒:2名,3分09秒,3分25秒:3名,3分29秒,3分40秒:3名,3分59秒:2名,+1名:500m:1分39秒43分08秒,3分25秒:2名,3分27秒,3分33秒,3分46秒:3名,3分55秒:2名,+2名:500m:1分19秒,1分33秒53分05秒,3分23秒,3分24秒,3分27秒:2名,3分34秒,3分46秒:3名[10:30~ブランチラン]8/26(土):3名。体操-6kmjog,補強運動8/27(日):1名。体操,動き作り-3kmwalk8/29(火):4名。体操-5kmjog-補強運動8/30(水):3名。体操-5~6kmjog8/31(木):2名。体操,動き作り,3kmjog,補強運動9/3(日):3名。体操-4kmjog(1名:3kmwalk)-補強運動9/5(火):5名。体操,動き作り-4~6kmjog-補強運動9/7(木):6名。体操-8~10kmjog秋のレース(ぐんまマラソン,11/3)に向けて動き始めました。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。