寿天こんにちは!寿天です!真夏日なんて言われる暑い日が増えてきましたね。初夏とは言え、熱中症には注意したいところです。水分はこまめに摂りましょう。今回は「1日2食」についてです。「1日2食」と聞くと、「ええ!?1日3食じゃないと不健康なんじゃないの!?」と思われる方が多いのではないでしょうか。私もそう思っていました。栄養失調になって病気になるのではないかと。いざやってみたら、とても快適で良いことがたくさんありました!というわけで今回は、1日2食を続けて何が変わったかについてお話したいと思います。目次1.1日2食生活を始めたきっかけ!何となくだるくて集中できない日々!2.1日2食にしたら眠気が軽くなりスッキリしてきた!長年の悩みだった花粉症も完治!3.1日2食にしたらご飯が美味しくて幸せな気持ちに!食費の節約にもなり時間も確保できる!1日2食生活を始めたきっかけ!何となくだるくて集中できない日々!まずは、1日2食生活を始めたきっかけについてお話したいと思います。実は、私は中学生くらいから悩んでいたことがあります。毎日が何となくだるい!だるいから眠い!だるいからやる気が出ない!だるいから集中できない!というもの。中学に入った頃くらいから、だるさと眠気に悩まされていました。授業中も仕事中もあくびしっぱなしでとても辛かったです。眠りが少し浅いのだと思います。眠りが浅いからずっと眠いんだ。これは一生付きまとうものなんだ。2015年の秋頃、自分の体調で、あることに気付きました。それは、お腹が疲れているということ。別に、お腹を壊したわけでも、風邪を引いたわけでもありません。決まってお腹がグッタリとしたような感じになるんです。ひどく感じたのは、昼食後だったと思います。お腹がグッタリして身体がだる重い!脳に必要な血液がほとんどお腹にいっているのではないかと感じるほど眠い!午後の仕事はめちゃくちゃ辛かったです;あまりの眠さに、トイレの個室で5分ばかり仮眠をとることもありました。それでも、眠気は治まりませんでしたけどね;この症状は何も平日だけではありません。布団に横になって寝てしまうことがほとんど。ゲームしたり、本を読んだり、掃除したり、DVDを観たりと、やりたいことはたくさんあるのに、それができない。何もやる気が起こらない。「実は食べ過ぎているんじゃないか?」と思いました。それまで、私はずっと1日3食とっていました。学校で教わりましたし、医療関係者もよく話していることです。世間では1日3食が常識なのだろうけど、でも、体調から察するに、実は食べ過ぎなのではないか・・・。思い、試しに朝食を抜いて生活してみることに。「食べる量が多いのではないか?」というところがスタートだったので、1日2食に変えることはそんなに苦ではありませんでした。朝ってそこまでお腹空いてないんですよね。した空腹感はありますが、とはいえ・・・食べなくても良いかな?と思える程度。午前10時半あたりを過ぎると、だんだん空腹感が強くなります。昼食の時間まで食べなくても全然平気です。生理前後や病み上がりなどの時は、昼までもたないことがあります。いう時は、くるみやアーモンドなどのナッツ類を少しつまんだりします。様々なものをバランスよく食べるようにしています。こんな感じの1日2食生活を、2015年の11月頃から始めました。1日2食にしたら眠気が軽くなりスッキリしてきた!長年の悩みだった花粉症も完治!食事を1日2食に変えてみたところ、2~3日くらいですぐに効果が現れました。今はそんなことない!こうも違うものかと本当にビックリしました。食べる量が減ると、体重が減ったり、貧血になったり、便秘になったりするのではないかと心配でしたが、2食でバランスを考えた食事をとっているのが良かったのか、そんな症状は全くありませんし、お通じも問題ありません。体重はそんなに変わらないんですが、とても身軽に感じました。おかげで、毎日の家事が苦痛にならなくなりましたし、お出かけの時はフットワークが軽い感じがして、とても楽しいです。驚く効果が現れました。花粉症が治った!私は毎年春になると、花粉症になっていました。これは小学生の頃からの悩みだったんです。アレルギー体質なので仕方ないかと諦めて、2~4月まではいつも鼻炎の薬を飲んでいました。それが、1日2食に変えた後の2016年春はどうでしょう!花粉症の症状が全くない!かなり多い日は鼻が少しムズッとくることもありましたが、まるで滝のような、水道のような感じで、鼻水が止まらないといった症状は一切ありませんでした。これはかなり嬉しかったです!あんなに悩んでいた花粉症が薬を飲まずに、自然に治ったのですから!なぜ、1日2食にしたことで、こんなにも嬉しい効果がたくさん出たのか少し調べてみました。人の身体が食べたものを消化・吸収し、排泄するまでにかかる時間は18時間と言われています。食べ物の消化というのは、身体にとって実はけっこうな大仕事なんですね。食事の間隔はどれくらいなのかというと、1日3食だと、大体5~7時間しか空かないということになります。夕食を19時にとり、次の朝食が7時とした場合、まだ12時間しか空いていないことになります。次の食べ物が胃に入ってくることになってしまいます。1日3食だと、こうしたことが毎食起きてしまうわけです。これでは、胃腸は24時間フル稼働しなければならなくなります。胃腸が疲れるのも当然というものですね。1日2食にすると、18時間空けて、胃腸を休ませることができるので、お腹のぐったりとした疲労感が軽くなるというわけですね。アレルギーの原因は腸管の傷だという説があります。腸管の傷というのは、腸の中を常に食べ物が通り過ぎるためにできる微細な傷だそうで、これが花粉症の原因の一つと言われています。花粉にはたんぱく質が含まれているのですが、このたんぱく質は人体にとっては異物。そのたんぱく質が腸管の傷から吸収されてしまうがために、アレルギー症状が発生してしまうそうです。花粉症を防ぐためには、腸管に傷を作らないことが重要となります。腸の中を通る食べ物を減らし、腸を休ませる時間をとることが一番!1日2食が花粉症改善に繋がることも納得がいきますね。最近私は砂糖をなるべく摂取しないようにしているので、もしかしたら、これも花粉症改善に一役買ったのかもしれません。]健康を保つためには朝食は必須という世間の常識を覆す1冊!現代にはびこる病気の数々の原因は食べ過ぎ!本書を読めば、朝食抜きがいかに効果があるのかが分かります。関しても良いことが!まず、精神面ですが、ご飯を食べると、うま~~~~!!って感じます。本当にお腹が空いている時だと思います。昼食の時間に食べるご飯が一番美味しく感じます!何か特別なメニューを食べているわけではありません。大体はそんな感じです。感謝の気持ちも湧き起こります。後片付けも苦にならないんです。今日もご飯が美味しかったな。明日もよろしくお願いします。みたいな感じで、食器をきれいにするのも楽しくなりましたね。これが食育というものか・・・と最近つくづく感じます。生きていく上で、とても大切な感覚だと思います。現在は3~4日に1度くらいで済んでいます。食材によっては、腐りにくくするために工夫する必要はありますが、そこまで大変な作業でもありません。金銭面においても、かなり助かります。他のことをする時間が確保できる!!食事ってけっこう時間をとられることなんですよね。料理して、食べて、後片付けして・・・ってやってると、何だかんだで1~2時間くらいはかかります。これを1日3回もやると、最大6時間はかかってしまうことになります。これってかなりの時間ですよね;1~2時間もあれば、できることはたくさんあります。本が読めますし、お絵描きもできますし、ちょっと気晴らしにお散歩に行くことだってできるんです。自分のための時間をとることができる。これは本当にとても嬉しい効果かなと思います。筆者の実体験を元に書かれている本書。水の飲み方や食事の量など、具体的な少食の実践方法も紹介しています。今回は1日2食で得られる効果についてまとめてみました。私は1日2食がとても身体に合っていると感じていますが、すべての方もそうかと言うと、断言はできません。私は成長が早く、中学生くらいの時にはもうほぼ成長し終わっていましたので、1日3食でグッタリしていたのだと思います。成長期のお子さんは1日3食の方が良いのかもしれません。眠気がひどくて何も手に付かないという方は、1日2食を試してみると良いのではないでしょうか。元の食生活に戻すようにしてください。Lifeのキャラクター・寿天(すあま)、福夜(ふくよ)、茶生(ちゃお)、真緒(まお)、八充(はちみつ)が共に暮らす模様を描いたイラスト・漫画をnote・メディバンにて公開しています。運営方法につきましては、支店により若干異なります。詳しくはこちらをご覧ください。Lifeのお知らせや寿天のつぶやきなどをtwitterで配信中!作業の状況や、今後やってみたいこと、ふと思ったことなどについてつぶやいております。Lifeのキャラクター・寿天(すあま)、福夜(ふくよ)、茶生(ちゃお)が共に暮らす模様を描いています。Lifeを運営しており、記事・イラスト・漫画などのコンテンツを作成している。名前:福夜(ふくよ)イマジライフの看板猫。優しい性格で、とても頼れるお姉さん的存在。最近はお料理にハマっている模様。Lifeの看板キャラクター!その名は「福夜(ふくよ)」!名前:茶生(ちゃお)イマジライフの福ガエル。マイペースで、お茶をこよなく愛する江戸っ子ガエル。粋な男を目指しているようだが、天然ボケなところが目立つ。Lifeの新キャラクター!その名は「茶生(ちゃお)」!名前:真緒(まお)イマジライフの福寿ゾウ。常に飄々としており、その様はまるでどっしりと構える山のごとし!見ていると心が落ち着いてくる、不思議な雰囲気のゾウ。【真緒の紹介記事】イマジファミリー第四家族!その名は「真緒(まお)」!名前:八充(はちみつ)イマジライフのお守り犬。自分や親しい人にウソをつくことが嫌いで、とても正直且つ誠実な性格。好奇心旺盛で、様々なことに興味をもつ。Reserved.error:。