更新ランニングを習慣化し始めて約半年。@web_shufuです。本日は地元の伊賀上野シティーマラソンに初出場。体重は80kg位から落ちないのですが、想像以上の好タイムで完走できました。結局「無理なく続ける」が最強コース以下はハーフマラソンのコースです。私が参加した10kmの部では、下の図の3km地点と4km地点の中間点あたりから15km地点と16km地点との間付近に抜けるショートカットを通ります。”伊賀上野シティマラソンコース(ハーフ)”]見せ場は終盤!!モンスターな坂道レース終盤にすごい上り坂があるのが特徴です。残り1.3km付近から200mの上り坂。50mほどの下り坂を挟んで300mの上り坂。ここを上って坂道の頂上に近づくと、その先は下り坂になっているのが見えます。ランナーは期待します。「やっと下り坂だぜ♪」しかし、マラソンコースは直進ではなく右折なのです。右折すると下り坂どころか、今まで以上にモンスターな上り坂100mが待っているのです。これを目にしたときのダメージはシャレにならないです。体力の限界に差し掛かっているはずのランナーが、思わず「えーっ」と魂のシャウトを行い(ほんとにシャウトが聞ける)、貴重なスタミナを浪費してとぼとぼ歩き始めるほどなのです。走りきった人も虫の息。「伊賀上野シティーマラソンなんて2度と行くか(怒)」というランナーは確実に一定数いると思います。スポンサーリンクなぜ実力以上のタイムが出たかこのように、伊賀上野シティーマラソンは、私のようなにわかランナーにとって楽なコースではありません。それなのに、私が実力以上のタイム(10kmを49分12秒)で走れた要因はなんだったのか。ランニング専用の靴とウェア基本中の基本ですが何をするにしても道具は大事です。靴をきちんとしたランニングシューズに替えてから、ランニングがとても楽になりました。ウェアにしても、ランニング用のものを用意するのとしないのとでは、全く違ってきます。何かするなら格好から入るのはとても大事です。普段の練習はタイムを気にしない習慣化タスクとしてのランニングは「1日5km」としているのですが、この3ヶ月くらいはほぼ毎日10km走りました。タイムを気にするとランニングが余計苦しくなるので、あまり気にしないようにしていました。それでも最近は1時間以内で10km走り切れるようになっていました。夏頃に65分以上かかっていたのとは雲泥の差。漠然とコツコツ続けるだけでもいい以前に「ただ漠然と続けるだけでは、なにもしていないのと同じ」と言い放った方がいましたが、漠然とコツコツとやれる範囲でランニングを続けてたら成果が出ました。」という記事で以下のようなことを言いました。確実に出来るとわかっているような簡単なことを「漠然と」繰り返すだけでも成長出来る(あることを)習慣化すると、自然に「こうしたほうがいいのではないか」という「仮説」を立ててどんどん試していくようになります。難しいことを考えず、習慣化することに集中すれば、いずれ成果が出てきます。普段のトレーニングにおいても、「人は人、自分は自分」という考え方はとても大事だと思います。レース中においては、この考え方はさらに大事になります。市民マラソンに参加して初めてわかりましたが、スタート直後は大半のランナーが「ちょっと、これオーバーペースでしょ!!」というくらい飛ばします。これに巻き込まれず頑なにマイペースを守ることがとても大事です。ほかの人が飛ばしていても「人は人、自分は自分」でいつもの自分を保ちましょう。無理しないとにかく続けるというのが今回の成功の要因だと思います。ランニングはこれからもマイペースで続けたいと思います。fシェアtツイートB!はてブ著者:中川勉FP1級はもちろん、社労士試験に合格するなど日々研鑽を続けています。⇒著者詳細1級ファイナンシャル・プランニング事務所FPウェブシュフにて、年金相談業務、ライフプラン保険相談業務を行っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。教師や公務員に医療保険は不要!充実の福利厚生で医療費の自己負担はかなり安く済むQ教師の年金は平均いくら?A約240万円/年です。中川勉事務所・FPウェブシュフ特定商取引法による表記とプライバシーポリシ。