ローラー練2018/02/2119:21前夜は就寝が0時を回っていたくせに、4:30に起きてしまった。明らかに睡眠時間が足りないので、もっかい寝る。アラームの前に起きてしまう。こんなことを繰り返して、6時40分にアラームで起床。今朝のメニューは2分走5本。室温はやや高めの13度。昨晩の調整はうまくいって、嫌な音は消えていた。1本目からいつも通りキツい。心拍が176まで上がったのが見えた。ここからはそんなに上がらないだろうから、下手したらこれが今日のマックスになるかも。2本目の40秒位で、急にギアが重くなったように感じた。...天井にぶつかったかな。心拍が上がりきった気がする。平均速度は29.7-29.1-27.6-26.6-26.5。2本目はかなり頑張ったこと、3本目と4本目でガクッと落ちてること、5本目は4本目と同じくらいで踏みとどまったことが分かる。最大心拍は176-178-178-175-174。2本目で天井を見て、3本目から右肩下がり。2分とか3分、5分の出力と装弾数を上げたい。いろんな局面で使用頻度が高いのはこの辺な気がする。夜はインナーロー、95rpmくらいで1時間。後半少しだけペースアップして、最後は100rpm。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。