ダイエットの落とし穴みなさん風邪をひいて体調不良の時、太ると感じたことはありませんか?ただでさえ体調が優れずきついのに、体重まで増えて太る、ダイエットのリバウンドなんて絶対に嫌ですよね。風邪のときになぜ太るのか?体調不良時に太らない方法を6つに分けて解説します。おわりに風邪でなぜ太る?風邪をひくと、食欲が落ちてやせるんじゃないの?と思われがちですが、実は内臓機能が弱まり便秘になったり、水分調節の機能がうまく働かずにむくんでしまったりと、逆に体重が増えてしまうこともあるのです。風邪や体調不良時は、便秘やむくみが発生してしまう風邪をひいてうっかり体重まで増えてしまうことのないように、体調不良時に気をつけるべきこと、風邪のときでもダイエットに効果的な方法をご紹介します。【便秘解消!】便秘解消方法おすすめ3選!便秘解消とダイエットは切っても切れない糸で繋がっています。『ダイエット=お通じ』くらいにダイエットとお通じはかなり深い関係がありますよね。風邪薬の副作用に気をつける風邪をひくと、風邪薬を飲んで風邪を治そうとしますよね。この風邪薬には意外な副作用があるんです。それが太る原因となってしまうことはご存知ですか?風邪薬には抗ヒスタミン剤というものが入っています。この抗ヒスタミン剤は、身体への副作用、特にダイエット中の方にとってはとても嫌な副作用があるのです。抗ヒスタミン剤の代表的な副作用は、副交換神経がうまく働かず、尿が出にくくなり、体に尿が溜まってしまうことです。このことから体重増加傾向となってしまいます。風邪薬はなるべく短期間の服用ですむようにし、水分補給をしっかりとり代謝をよくするように気を付けましょう。食欲増加に気をつける風邪薬の副作用で更に気を付けたいのが、食欲増加です。風邪薬の抗ヒスタミンは、「グレリン」と呼ばれる成分を分泌します。このグレリンには、満腹中枢への働きかけを弱める作用があり、この為いつも以上に食べたり飲んだりしてしまうことで体重増加に繋がってしまうのです。風邪薬を飲んだ時の食欲増加は副作用のせいだと頭に入れておき、風邪薬を飲んだ時は、いつも以上に暴飲暴食をすることのないよう、意識して食事をしましょう。睡眠に気をつける更に、風邪薬の副作用で気をつけることについて解説します。先に述べた通り、風邪薬を飲むとグレリンという成分が分泌され、食欲増加傾向に陥り体重増加に繋がりやすくなります。この働きはグレリンとは対極の存在である「レプシン」を分泌させることにより、抑えることができるのです。レプシンは睡眠をとることで分泌され、最低でも7時間以上とるとむくみや体重増加を防ぐことに効果的と言われています。睡眠の質も重要なので、睡眠前の3時間は飲食をしないことや、部屋の明かりは消して眠ることも大切です。7時間以上寝る睡眠3時間前は飲食しない風邪薬を飲んだ時はこれらを意識しましょう。工夫できる食べものとは?風邪のときに太らないようにする方法は、食べ物に気を付ける、風邪に効く食べ物をしっかりとる、ということもあげられます。ダイエットに影響しないよう風邪を早めに治すための食事について解説します。風邪のときはまずはビタミン!風邪の時こそビタミンが多く含まれるものを摂りましょう。ビタミンといっても色々なビタミンが食べものの中には含まれています。ビタミンAビタミンには例えばビタミンAを多く含む鳥レバーやうなぎ、卵、ニラ、ほうれん草、人参などは、喉や鼻の粘膜を風邪から守る働きをしてくれます。ビタミンBまた、ビタミンBを多く含む豚肉や卵、納豆は風邪で疲労した体の回復に繋がります。ビタミンCビタミンCを多く含むブロッコリーやキャベツ、じゃがいも、みかんなどは白血球を活性化し、免疫力を高めてくれるので積極的に摂りたい栄養素です。苦手な食べ物もあると思いますのでサプリメントからビタミンなどの栄養素を摂る方もいらっしゃいますが、やはりバランスのとれた食事からの栄養は体力も回復しパワーも出ますし、風邪にも効きます。【食生活アドバイザーダイエッターによる】最強ダイエットレシピ!食生活アドバイザーからダイエットに効果的なダイエットレシピを大公開!産後や自身の病気をきっかけに、食生活アドバイザーの資格を取りダイエット用の食生活に改善中。食生活の改善だけでゆるやかにダイエット成功中。食物繊維をとって便秘対策を風邪のときに便秘と感じる方も多くいます。これは先ほど記述したように風邪薬の影響もありますが、更に風邪の時は腸の働きが弱まっているので、便秘になりがちです。そんな時はヨーグルトやりんごなど、腸内環境を整え善玉菌を増やしてくれる食材を積極的に摂りましょう。運動は控えめに日頃からダイエットをしていて運動を日常的にされている方でも、風邪の時は一時中断してしっかり休息をとることが最優先です。「健康体でこそ、痩せる」ということをしっかり頭において、まずは体調を整えることに専念しましょう。おわりに風邪のときに太りやすくなってしまう理由を6項目に分けて解説しました。栄養のある食事を摂り、風邪を治し健康になってダイエットを再開しましょう。女性にとって太りやすい年齢、太りやすい時期、また年齢に合ったダイエット方法があるのをご存知ですか?ダイエットは単に運動や食事制限をがむしゃらにするものでは効果がない場合があります。女性が太りやすい年齢、時期、10代から40代にかけての年代別効果的なおすすめダイエット方法を解説します。記事を読む夏バテがダイエットに逆効果なワケとは?夏バテにもダイエットにも効く食べ物3選!夏バテでダイエットできる!思われている方は要注意!夏バテ中に食べたくなるあの食べ物があなたを太りやすい身体にしてダイエットに逆効果なんです。夏バテ中に食べやすい食べ物、ダイエットにも効果的な食べ物3つのご紹介です。ある食べ物を選んで食事をしましょう。記事を読む【簡単ダイエット方法】運動なしでダイエット成功する方法とは?!ダイエットを運動なしで成功させたい方、リバウンドなしでダイエットを成功させたい方必見!簡単で今日から始められる運動なしのダイエット方法のご紹介です。初心者がダイエットを始める時に運動中心にしてしまうとリバウンドの原因にもなります。今回はどなたでも無理なく続けやすく成功者続出の簡単なダイエット方法の紹介です!記事を読む走る前に筋トレをやるとダイエットが効果的な理由とは?走る前に筋トレをするとダイエット効果が高まる理由を詳しくご説明します。アメリカの研究グループからも筋トレをしてから走るなどの有酸素運動をすると脂肪燃焼に効果的だということも発表されています。日本では今走ることを習慣にされている方は1,000万人以上といわれています。その走ること、有酸素運動で最も効果のある方法をご紹介。記事を読むチョコレートのダイエット効果は嘘?痩せるチョコの本当の選び方とは?!チョコレートダイエットの本当のしかたをご存知ですか?ダイエット効果を上げるチョコレートの選び方、食べ方を解説!おいしいチョコレートで楽々ダイエットができるって本当?ダイエット中のチョコレートの選び方間違った方法とは?チョコレートダイエット方法をまとめます。記事を読むスムージーの作り置きは大丈夫?スムージーダイエットの効果的な方法とは?スムージーの作り置きはダイエット効果を弱めてしまう?なぜスムージーを作り置きするとダイエットに効果的な栄養素が失われていってしまうのか、スムージーの作り置きがおすすめできない理由を徹底的に調査しました。スムージーのダイエットに効果的な飲み方もご紹介!スムージーは飲み方次第で大きなダイエット効果を得られます!記事を読む夏は太る人が多いって本当?夏太りの原因とは?夏太り対策➂選!夏は太りやすい人が多い?夏太りする原因を徹底調査!夏に太りにくくするためにできること3つをご紹介します。夏太りの正しい知識を身につけしっかり対策をし、夏太りを回避。ダイエッターにとって夏太りは絶対に避けたいところです。夏に食欲がないから痩せると思われている方は危険!食べないから痩せるという考えは間違えです。記事を読むカロリーゼロの落とし穴を再度確認!カロリーゼロ、ゼロカロリー、シュガーフリー、シュガーレス、みなさんだったらどれを選びますか?またはどれも選ばないですか?どれも糖類を控えることは可能ですが、太るよりももっと身体に悪いものが含まれているのをご存知ですか?カロリーゼロを手にとる前にカロリーゼロに含まれる人口甘味料の人体への害について確認しておきましょう!記事を読む朝フルーツは太る?朝ご飯ダイエットに1番効果的な食べ物とは?朝にフルーツを食べると太る、ダイエットに効果的でないということを聞いたことはありますか?それそれは朝、フルーツの食べ方、選ぶフルーツの種類によって太る原因になってしまうからです。朝ダイエットをされている方、血糖値を気にされている方は血糖値の上がりにくいフルーツを選び更にそのフルーツの食べ方にも注意する必要があります。記事を読む麺類の太る順番はズバリこれ!太らない麺類のオススメの食べ方とは?麺類の太る順番、太りやすい麺類の太らない食べ方の工夫などを解説します。ダイエット中でも無性に麺類が食べたい時もあるはず。麺類は太るイメージですがどの麺類が太りやすいかご存知ですか?ダイエット中、麺類好きの方、太る麺類太らない麺類カロリーや食べ方をご紹介します。公式メルマガダイエット成功体験談お得ダイエット情報をメールで読んでみる♪ニックネームメールアドレス※頂いたアドレスが公開されたり乱用の心配はございませんのでご安心ください。解除も簡単にできます。