ローラー練2017/10/3018:59雨。これで3週連続で週末は雨。10月末だってのに、まだ台風がきてる。レースのない雨の週末とか、やることないんで、ローラーに乗る。週末全部休んじゃうと罪悪感というか、ヤラカシ感があって、なんかスッキリしないから。メニューは最初は5分走x2にしようかと思ったけど、気が変わって、2分走をやることにした。キツいみたいだし、何より来週は、はやま南郷。2分走、ピッタリじゃん。他人様の2分走ログを拝見。ふーん、2分走って5分レストを5本ね。ことは10分アップで、最後のレストの後に5分のダウンをくっつけたら、ちょうど50分だな。すると今週の練習時間が10時間ピッタリに出来て、そっちもちょうどいいや。目標パワーは2分6倍。ワタシの体重は今朝73.5kgほどだったから、6倍ってと440W。換算すると目標28.5km/h。レストのときは2.5倍くらいみたいだから、17km/hくらいかな。アップを始めたら、大してパワー出してないのにエラい回る。思ったら負荷設定が軽くなっていたんで、すぐ最大に戻した。アップ終わって、2分走一本目。2分走って初めてで、パワーの配分がよく分からなくて、30秒インターバルと同じような速度で始めちゃった。目標速度より5km/h以上高いけど、いいや、このまま押し切ってやる。...と思ったけど、2分が長い。