ローラー練2019/01/3118:4272.80kg。先週、ペーシングで失敗したので、アップは慎重に。上げすぎないように意識していたけど、今朝はいまいちな感じ。上げに行ってるのに上がってこない。前日の練習との相関は見られず。300Wくらいまで上げてスタート。上げすぎちゃうよりはいい。余力があるなら黙っていても上がってくるはず。そのまま300Wで推移。ラップ平均見たら、303W。こりゃマズい、ショボすぎる。速度は25km/hほど。心肺はキツいけど、でも死にそうなほどでもない。昨日の3分走でも感じた通り、ギアを上げないとダメだ。ワタシがちゃんとパワー出せるのは、タブン92~93rpmまで。これをもっと上げることにこだわると、パワーを上げるほうが疎かになりそう。10分過ぎたところで、ギアをアップ。36-19Tから36-17T。最初は大して変わらないように見えたけど、しばらくしたら徐々にパワーが上がってきた。これで315Wくらいまで上昇。ラスト1分半、いつものように頑張ってシメ。最低ラインはギリクリア。前半10分のケイデンス92、後半は84。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。