]カンタン!ブログをはじめようダイエットのことならダイエット決定版!!ダイエットのことならダイエット決定版!!ダイエットのことならダイエット決定版!!ダイエット情報を厳選してお届けします。ダイエットエクササイズやダイエットに今すぐ役立つお得な情報ばかり。あなたのボディーはもう安心!!トップページ>部分やせ>おしり歩きでヒップ回り、下半身を引き締めましょう部分やせおしり歩きでヒップ回り、下半身を引き締めましょうおしり歩きでヒップ回り、下半身を引き締めましょうおしり歩きとは、床に足を投げ出して座り、骨盤の動きで前、後ろに進むエクササイズです。骨盤歩きとも言われます。骨盤周辺の筋肉をたくさん使うのでヒップ回り、下半身をすっきり引き締め、腰痛予防にもなります。説明とあわせてイラストをご覧ください。http://coolbody.jp/060.htm1、両脚を前に伸ばして床に座ります。左骨盤をきゅっ持ち上げるようにして前に脚を運びます。(5センチくらいさらに脚を前に伸ばすような感じです)3、逆側です。右骨盤をきゅっ持ち上げるようにして前に脚を運びます。これを繰り返すと前に進みますよね。そのように、おしり歩きで3メートル、進んでください。4、今度は、反対方向に、つまりバックします。腕を前に伸ばすのではなく肩を後ろに引くようにしてうまく重心移動と骨盤きゅっの引き上げをしながらバックしてくださいね。この動きは、同じ側の手と脚が前に出る、「ナンバ歩き」という古武道の身体操法と共通する体の使い方です。音楽でもかけながら、またはテレビでも見ながら、気楽に前後に進んでみてください。楽しく継続することが、ダイエットの秘訣です。話題の人気商品をお得に!アズshop/オモシロ商品AtoZ最新式からユニークなものまでダイエット情報はこれらのサイトで一目瞭然です。あなたにぴったりの情報がきっと見つかります。ダイエット人気blogランキングへダイエットブログランキングランキング広告参加者募集ダイエット日記(ブログ)・体験記ダイエットのことならダイエット決定版!!。