健康アンテナ2ちゃんねるの健康に関する気になる記事をまとめています。「インターソルトスタディ」を行なった。塩分摂取と高血圧に相関関係が見られないという結果が出た。日本人が平均的に摂取する塩分摂取量は10〜12グラムなので、普通に食事している分には塩分は高血圧の原因とはならないというわけである。管理栄養士の内野未来氏の話。「しょうゆは大さじ1杯(15ミリリットル)で約3グラムの塩分を含みます。ほうれん草のおひたしなどにかけるしょうゆは、使っても2〜3ミリリットル、塩分でいえば0.4〜0.6グラム程度です。いった細かいところまで気にする必要はないでしょう」その後、塩分と高血圧の関係について数々の論文が発表されたが、「塩分を控えれば血圧は下がる」という結果は出なかった。1987年の米国のジョン・ミラー教授らの研究報告では、正常血圧の男女82人を対象に1日塩分摂取量を9.2グラムから4グラムまで12週間減塩した結果、血圧値に変化のない人が53%、下がる人は30%、そして17%は逆に血圧が上昇した。ID:3f4これで減煙食品売れなく成って作らなくなれば、17%の人は地獄だな。ID:mXI水分とのバランスが必要です。排尿で塩分も血圧も下がります。体からミネラルはがんがん抜ける。夏場に、ザック背負って歩くと、シャツもザックも塩を吹く。あの塩は体から抜けた塩分だから、塩分とらないと体調崩す。ニューディール政策のダム工事現場で実証済み。ダム工事現場での突然死防止の決め手は、労働者に与えた塩の錠剤だった。ID:2Wm高血圧の基準が日本と欧米では違う。言えば、国内でも30年前と今では高血圧の基準が違う。ID:f54人間の体に塩分は必須と聞いたことがある。何事も過ぎたるは及ばざるがごとし。良いからと言って過剰に摂取するのも、悪いからと言って全く摂取しないのもよくないと思うよ。要するに、特に数値に異常がないのなら、食生活を改める必要はないような気がする。必要量が2倍以上変わるのに大雑把な指標しか出てない時点で根拠無しって判るわな。塩分は本当に過剰摂取しようとすると明らかに身体が拒絶反応するからそういう感覚を敏感に意識してるだけでいいよ。年取って鈍感になると危険だからそれは注意だな。老人だけで暮らしていて、調味料を分量計らず味見しながら適当にやってるばあちゃんの料理なんか久し振りに食べるとめちゃくちゃ味が濃かったりする。ID:5Di余分な塩分を排出するのにちゃんとカリウムを摂ってれば問題ないからな。ID:rrp肥満の悪い部分ばかり注目していて痩せるデメリットを軽視しすぎな風潮もあると思う。アメリカ人みたいに歩けなくなるレベルの超デブは論外だけど、ぽっちゃりくらいは許容すべき。負担で膝が壊れない程度の体重で歩くのが苦にならない体型なら悪循環には陥らない。人がいるのも事実なんでねー。自分の血圧の値と、採血の結果見て調整するのが一番だと思う。一部屋全部ぬか漬けの部屋にしてた人とか、梅干しは塩分24パー、鮭は塩がふきまくったのが好きとか。いう人は減らしたほうがいい。パーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。携帯アクセス解析パーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。旨味ストリート博士ちゃんねる掃除・生活まとめまるゆう超伝導アンテナ暮らしみつめるガルスピちゃんんねるお問い合わせAboutRSSMailTwitterホームアバウトコンタクト健康アンテナサイトに掲載されている画像の著作権は各権利所有者に帰属しております。問題がある場合は各権利所有者様ご本人がメールでご連絡下さい。確認後、早急に対応させていただきす。当サイトのご利用は、自己責任でお願いします。当サイト及び外部リンク先のサイトを利用したことにより発生した、いかなる損失・損害についても当サイトは一切の責任と義務を負いません。Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。