15サイクルスプリットジャークは下肢の多くの筋群を動員させ、爆発的に収縮させるエクササイズです。パワー向上を目的とした選手にはもってこいのエクササイズです。パワー発揮のタイミングやフォームの維持が非常に難しいエクササイズであるため、しっかりと手順を追って動きを習得していきましょう。爆発的に進展させる2.バーベルの軌道が身体から離れないようにする3.前後の足(特に前に踏み出した足)にしっかりと体重を乗せるNG1.身体が反ってしまっている対策:バーベルを鉛直状に挙上する肩の進展を使用する2.バーベルが頭上にない対策:挙上したバーベルの真下に入るまとめサイクルスプリットジャークを行う際には上半身の力だけでシャフトを挙上するのではなく、地面からの力を利用してうまく発揮しましょう。シャフトを挙上した際には、しっかりと肩甲骨を寄せ、肩関節を固めることで上手くシャフトを扱うことができます。パワー発揮を目的とするエクササイズは効率よくパワーを発揮することが重要であるため、きちんとしたフォームを習得しましょう。Sportipのおすすめ!Sportipのアプリを利用すれば、解析を用いてトレーニングの評価をすることが可能です。ハムストリングス・三角筋ダンベルパワースナッチは、全身の力発揮を伴うため、難易度の高いエクササイズとなっています。ハムストリングスス・三角筋といった多くの部位に対して効果的に刺激を与えることができます。ジャンプスクワットはスクワットを行う際にジャンプを行うようにして爆発的筋力を高めるエクササイズです。シャフトの重量を意識しながら鉛直方向にしっかりと力を発揮することでジャンプ力やスプリント能力の向上が見込めます。スクワットジャンプはその名の通り、ジャンプしながらスクワットを行うエクササイズです。挙上速度を上げて行うため、パワー向上に対して非常に効果的なエクササイズです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腕の筋力強化スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。