シェアするはてブするつぶやくオススメする送るみなさんは食事をするときに、どんなことを心がけて食べていますか?もちろん日々の栄養バランスを考えてメニューを決めている人もいるでしょうし、家族が出してくれるご飯を幸せな気持ちで食べている人も多いことでしょう。今回はそんな中、「亜鉛」が男性にどんな効果をもたらしてくれるのか?ということについてご紹介していきます。さいごに亜鉛ってどんな成分?人の身体の中にある亜鉛というのは、実は鉄分の次に多いと言われているとても重要な成分です。体重が70kgある人のうち約2.3gが亜鉛だと言われています。身体の中でいうと、骨に含まれている部分が約25%程度、筋肉に含まれているのが約60%だと言われています。残りが身体に含まれるその他成分を構成するために存在すると言われています。人が生きていくうえで非常に重要なミネラルの1つなのです。不足することによって予測されるのは、上記なような障害などです。子供にとっては発達障害などにつながる恐れもあり、人にとって亜鉛というのはそれだけ大きな効果をもたらし続けている重要な成分だと言えるでしょう。亜鉛の効果その1疲労回復では実際に亜鉛をきちんと摂取した場合どのような効果がもたらされるのでしょうか。1つ目は、疲労回復に効果があります。さきほど述べたように亜鉛が不足することによって免疫力の低下が起こります。これは、亜鉛という成分が免疫機能を構成している細胞組織に対して深く関わっているからなのです。亜鉛を摂取することによって、この免疫機能を正常に動作させることが免疫力の低下を防いでいます。いった身体の中の機能を毎日助けているんですね。毎日ちゃんと食事を摂っているのにも関わらず、「最近疲れやすいな」とか「疲れが取れにくいな」、「体力ないな」と感じたら、もしかすると亜鉛が不足しているのかもしれません。上げるように補給してみて下さいね。亜鉛の効果その2マッチョな身体づくり男性の中には、男らしい身体づくりとして筋肉トレーニングに励んでいる人がいるかもしれません。フィットネスジムなどに行くと、体力づくりや理想の身体を求めてマシンジムや加圧トレーニングなどに励んでいる男性をよく見かけます。街を歩いているとランニングをしている男性も多く見かけるものです。そこで亜鉛がもたらす効果として、2つ目はマッチョな身体づくりにも亜鉛が効果的であることをご紹介します。マッチョと言えテストステロン!マッチョな身体づくりをするならば、テストステロンという成分をより高めることが重要となってきます。このテストステロンという成分が正常に動作するためにも亜鉛は重要な役割を担っています。男性は亜鉛が不足している人が多いと言われています。テストステロン自体を増やす効果は亜鉛にはありません。テストステロンには亜鉛が必須!しかし、様々な細胞を構成する成分の1つである亜鉛が不足してしまうと、テストステロンの生成にまで亜鉛が使われなくなってしまうのです。テストステロンを生成するにはその他の機能も正常に動作していないとダメだということです。マッチョな身体づくりに必要なテストステロンを生成するためにも亜鉛は大切な成分なのですね。亜鉛の効果その3抜け毛を予防する男性にとって重要視しているものに、「髪の毛」が上げられますよね。年齢とともに抜け毛が増えて、将来を不安視する人も世の中にはとても多いのではないでしょうか。亜鉛がもたらす効果として、3つ目はこの「抜け毛」を予防する効果があるということをご紹介しましょう。髪の毛のほとんどは「たんぱく質」で構成されています。髪の成長にも亜鉛は必須!髪の毛にこのたんぱく質を促しているのが亜鉛です。亜鉛が不足すると髪の毛の成長がいちじるしく悪くなります。亜鉛が不足することで起きる症状の1つとして、機能性障害をさきほどご紹介しましたが、不足している亜鉛を少しでも多く機能性障害にならないように使用されてしまうで髪の毛にまで亜鉛の成分が回ってきません。髪の毛って実は人の身体の中で1番最初に切り捨てられてしまう部分なのです。亜鉛を摂取することで髪の毛にまでその成分を行き届かせることで「抜け毛予防」の効果があると言われているのです。亜鉛の効果その4二日酔いを減らす亜鉛がもたらす効果として4つ目は、二日酔いになりずらくなるということです。体内でアルコールの分解に働きをかけている成分の中に亜鉛は関わりがあります。アルコールというのは、肝臓で分解されます。その肝臓の細胞というのは生成に亜鉛を必要としているのです。この亜鉛が不足してしまうと肝臓の機能が低下してしまいます。肝臓の機能が低下してしまうとアルコールの分解速度も遅くなってしまうのです。亜鉛を摂取することでもたらされる効果として、アルコール分解に必要な酵素と亜鉛を摂取することによって肝臓の機能の低下を防ぎ、二日酔いにならないようにさせるのです。亜鉛が含まれている食べ物では亜鉛はどのように摂取することが良いのでしょうか。1番はやはり食べ物から摂取することが良いでしょう。亜鉛が含まれている食べ物には以下のものがあります。・大豆製品(豆腐や納豆など)・抹茶このように様々な食品に含まれており、1日に15mg摂取することが必要であると言われています。サプリメントなどで補うことも悪くはないでしょう。さいごにいかがでしょうか。亜鉛がもたらしてくれる効果には様々なことがあります。人間にとって生きていくうえで重要な役割を果たしている亜鉛。亜鉛不足にならないように、うまく摂取していきたいものですね。BIDANラボこの記事が気に入ったらいいね!しようBIDANラボの人気記事をお届けします。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。サイトマップ運営者情報お問合せ。