目次ダイエットやボディメイクで必要な体重や食事についての記録なぜ記録(レコーディング)することがダイエットやボディメイクにいいのか?ダイエットやボディメイクをして結果どうなりたいの?えいみーです!女性も男性も薄着になればなるほど、人の目が気になります。・ボディメイクするぞ!!・ダイエットするぞ!!と意気込んで、じゃあまず、最初はウォーキングから始め、筋トレして、なんて始めていませんか?最初の一歩を踏み出す前にしておくべきことと、まずどんなことから始めていけばいいのか?いくつか書き出してみました。ダイエットやボディメイクで必要な体重や食事についての記録どんなに頑張ってトレーニングをしても、何も気にしないで食べていてはダイエットはできません。その逆でどんなに食事に気を付けても、トレーニングができてなければ、きれいなボディメイクはできません。私自身もそうでしたが、太ってきだすと、体重計に乗らなくなるんですね。現状から目をそむけたくなるんです。居心地のいい状態を肯定していってしまうんです。なったら、負のスパイラルに入ってしまい気が付いたときには・・・!!!体重計いつ乗ったかわからないなんて方はまず、毎日決まった時間に体重を測ることから始めましょう!そして、それをしっかりと記録しましょう。オススメは、朝おきてすぐです。食べたものも記録することでダイエットやボディメイクにとっても効果を発揮します!なぜ記録(レコーディング)することがダイエットやボディメイクにいいのか?毎日食べたものを正直に記録していくと、それを見返した時、意外に食べていることに気が付きます。以前、これといって間食はしていないといわれた方が、実は食べてはいないけど清涼飲料水をけっこう飲んでいたとかありました。誰かに話したり見せるとなると、すこし少なめに脚色してしまったりと、なかなか本質がみえにくくなりますね。自分だけが見るもので正直に口にいれたものすべてを書き出してみるとダイエットやボディメイクするのに役立つでしょう!私も以前それをやってなんだかんだ気にしないと食べてるな~と、あらためて客観的に実感しました。記録することがいいのはまず、自分の食生活を客観的に振り返ることができること。食生活が体を作るので、ダイエットやボディメイクには、客観的に食べたものを知るのは大事なことです。人間の脳は、20分後に42%もの記憶をなくしてしまうほど忘れやすいものだからです。いう動機があって人は行動します。夏に向かって5キロ痩せたいとか、体脂肪3%は減らしたいとか筋肉の量をあと何%増やしたいなど。具体的な数字の目標も確かに必要ですが最初からそれだけでいいのでしょうか?本当の思いを叶えるためのダイエットなりボディメイクのためのトレーニングは、手段なのです。本当にしたいことは、ダイエットやボディメイクをやり遂げた自分の先にあることなんですよね!その先のしたいこと、楽しいことをイメージして頑張るのが一番結果が出やすいといわれています。私の場合は、足首のケガがあったので以前のようにまた山へ登れるだけのパフォーマンスを得るのが、最初のきっかけであり目的でした。子供のころから運動が大の苦手。やらなくて済むならやりたくない。いろんな勉強をさせて頂きました。運動苦手でも運動しなきゃの意識は皆さんお持ちだと思います。この記事が、そんなきっかけになればと思っています。「べっぴん玄米酵素おかゆ」を推進しています。