ダイエットTweet枝豆ダイエットおやつを枝豆に変えるだけでやせられる!?枝豆は脂肪の吸収を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果があり、ダイエット効果の高い食材です。枝豆ダイエットとは、食事やおやつに枝豆を取り入れるだけの、食事制限もカロリー制限もない、リーズナブルなダイエット法です。枝豆ダイエットとは、枝豆を食事に取り入れたり、おやつの代わりにしたりして、摂取カロリーを抑えながらしっかり栄養を摂取できるダイエット法です。枝豆は50g(25さやくらい)で70kcalほどです。間食する習慣のある人は、おやつを枝豆に変えるだけでも摂取カロリーを大幅に減らせます。食事に取り入れる場合には、枝豆を食べてから他のものを食べるようにすると、食欲が抑えられ、食べすぎを防止できます。枝豆は、野菜に含まれるビタミンやミネラル、豆類に含まれるたんぱく質を持ち合わせています。女性にうれしいイソフラボン、脂肪の吸収を抑制するサポニン、満腹感を得られる食物繊維などが豊富に含まれています。整えるなどの効果も期待できます。枝豆は夏に収穫されますが、最近は冷凍の枝豆がいつでも安く手に入ります。冷凍の枝豆ならば、ゆでる手間もなく簡単に食べられるので、安くて手軽であるところも魅力ですね。栄養豊富で、低カロリーな枝豆ですが、食べすぎは良くありません。「枝豆を食べだすと、つい止まらなくなってしまう」という人は多いのではないでしょうか。枝豆の食べすぎは、たんぱく質の過剰摂取の原因となってしまいます。たんぱく質は筋肉を構成するために大切な栄養素となりますが、摂り過ぎると太る原因となることに...。1日に食べる枝豆の量を決め、食べすぎを防ぐと良いでしょう。塩を振る場合には、塩分の取りすぎにも注意が必要です。よると、エダマメのプリン体含量は47.9mgで「極めて少ない」に分類されています。いって食べ過ぎは良くないので、尿酸値が高めの人は特に注意が必要です。(*必須)返信をキャンセルする。