(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。>脚のトレーニングスクワットは重心を踵に置くとハムストリングスとお尻に効果的!2020年2月9日リンクスクワットでしっかりと脚の裏側の効果を出すためにはどうすればいいか?とyoutubeで色々と検索をしていました。したら山本先生の動画で、次のようなアドバイスがありまして、参考にスクワットをしてきました!スクワットは踵を重心にするとハムストリングスやお尻を効果的に鍛えることができるメメメイナさて実際はどんな感じだったのでしょうか!Contentsスクワット80kgを15repクリア!シーテッドレッグカール73kg達成!レッグエクステンション!スクワット80kgを15repクリア!youtubeで一流の方のトレーニング動画を見れる環境に感謝です。2020スクワット20kg→10repスクワット100kg→4rep,2rep,2repスクワット80kg→15rep,12rep,5repナナナイル山本先生によるとスクワットのメインセットは6〜8repくらいで大丈夫ということで100kgでも十分に脚はついてきていると判断しました!試しに80kgに落として頑張ってみたら何と15repもできました!メメメイナ成長はしていますね!ナナナイル準備運動3セット,メイン3セットくらいで十分みたいです!シーテッドレッグカール73kg達成!次はハムストリングスです。スクワットで踵重心にしたので、結構疲れが残ったあとでのハムストリングスでした。シーテッドレッグカール32kg→10rep,10repシーテッドレッグカール73kg→10rep,10rep,10rep前回の高校生のトレーニーからのアドバイスの通りにして、結構あっさりクリアしました!メメメイナ彼に感謝ですね!ドラゴンボール好きで筋トレをする人は意外と多そうです!続きを見る味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】レッグエクステンション!最後に大腿四頭筋です。レッグエクステンション32kg→10rep,10repレッグエクステンション107kg→10rep,10rep,10rep可動域を最大にさせることを目的としての重量にしました。そのため前回よりも少ない重さです。ナナナイル結構、カーフもついてきたと思います。踵重心スクワットオススメです!メメメイナ右手に何を持っていますか?ナナナイルこれは音楽を聞いていてそのプレーヤーを操作してますw筋トレしていない時も、なんだかポコポコやる気が出てくる音楽なので是非とも聞いてみてください!リンク本気で鍛えたいなら安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!僕はこれしか飲んでません。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脚のトレーニングスクワット110kgセットに慣れてきました!脚のデカさはまだ細い脚のトレーニングレッグプレスの大腿四頭筋とハムストリングスへの効かせ方を教えます脚のトレーニングドラゴンボール好きで筋トレをする人は意外と多そうです!脚のトレーニングスクワット125kgクリア!上げ方のコツや脚の太さ(画像あり)脚のトレーニング英検1級後の筋トレはやはり体力が残っていなかったもっと読むPREVダンベルショルダープレス30kgを9rep達成!次回こそクリア?NEXTサジージュースというキュリラ鉄分ドリンクを全力でレビューします!ブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。