前回は股関節を広げたアーサナでしたが股関節を前後に広げることもとても大切になります。意外にも前後に広げるほうが難しいかもしれませんがローランジでは下半身の土台を安定させながら頭は前に、坐骨は下へと引っ張り合う力をイメージしながらじわじわ股関節をゆるめていきます。背骨も伸びるので胸が広がります。ポイントとしては腕で頑張りすぎてしまうため下腹部の力=コアを使うことです。~ハイランジ~コメントは利用できません。Reserved.rsstwitterfacebook。