アミノ酸、タンパク質15g。ランニング&トレーニング。追い込み、鶏肉、サバ缶、かに玉でタンパク質補給。就寝前、アミノ酸、鉄分、亜鉛を摂取。今日は合計してタンパク質100gは摂取した。体重×1程度しか取れていない。して栄養素を意識してみると、引退してから3年間、タンパク質が足りてなかったことを自覚。食生活も見直しが必要。約3年前にレスリングを引退してからほとんどトレーニングはしていなかったが、再開してみると筋力がすぐに戻ってくる。筋トレの効果としては、メンタルの調子が良くなることを再確認。日々の生活に明らかに活力が生まれてくる。テストステロンの効果でしょうか。https://style.nikkei.com/article/DGXMZO35362920U8A910C1000000/?忙しさにかまけず、生命の基礎である運動、栄養、休養をしっかり取る事が何より成功の秘訣だと感じる。その他諸々の活動も少しづつ駒を前に進めている。継続は力なりとはよく言うが、少しづつ続けるだけでも、事は前に進む。小さな前進でも、前に進んだ事が自分にとってのポジティブなフィードバックとなり、また前に進む活力を得る。これを積み重ねで行った先に、得るものがあるという確信がある。当たり前のことを当たり前にやる。それだけで人生は豊かになりますな。自分の想いに真っ直ぐに、かつ余裕を持って生きましょう。