羽田美智子オフィシャルブログhttp://ameblo.jp/hada-michiko/羽田美智子さんが、脳科学のエキスパート黒川伊保子さんとスペシャル対談。「56歳からが脳の絶頂期!」とお話しする黒川さんが、MyAge世代が「脳のためにこれからやるべきこと」を教えてくださいました。50歳から「成熟脳」を手に入れる方法504.足裏磨きは脳磨き。直感力も研ぎ澄まされます!羽田さんも始めているという足裏磨き。足の裏を磨くと血中酸素濃度が上がり、毛細血管が活性化することがわかってきました。「人類は二足歩行により、脳の進化を遂げてきました。歩くという行為がもたらす信号が脳への刺激になって小脳が活性化するんですね。小脳は"直感"にも深くかかわっていて、とっさに気の利いたことが言えたり、判断が早くなったり、素早く行動できるようになります」(黒川)。「毛細血管に酸素が行き渡ると、アンチエイジング効果もあると聞きました。"閉経B48"には欠かせないお手入れですね」(羽田)↑「足の先端にたまった血液が、チリチリと上がってくるのを感じます」と羽田さん。ニューヨーク)使ったのはコレ!↑黒川さんが絶賛する、お風呂で使用する足裏磨き用ツール。ソフトなブラシの先端には、トルマリン配合の研磨剤が塗布されています。バスルームの床などにしっかりと貼り付け、ブラシの上にお湯をかけて、石けんやボディソープをブラシにつけます。イスなどに座り、そのブラシの上に足をのせて前後に動かすだけ。余分な角質が取れ、マッサージ効果で血流も改善。フットグルーマーマニキューレ¥6,648/サンパック05.有酸素運動や、普段使わない筋肉を使った運動を取り入れる脳の状態を良好に保つには、好奇心と集中力が不可欠。好奇心は"ドーパミン"、集中力は"ノルアドレナリン"というホルモンによって作られ、この二つのホルモンを同時に出す手段が、少し汗ばむくらいの有酸素運動です。「私はもう37年、社交ダンスを習っていて、今やアスリート並みの練習をしています。ハードな運動が苦手な人でも、ぜひ覚えてやってほしいのが、後ろ向き歩きとゴロゴロ体操。後ろ向き歩きは、普段の歩き方では使わない筋肉を使うので、気持ちの切り替えや憂鬱な気持ちから抜け出すのに効果的。体操も普段やらない動きなので、繰り返すことで体幹を意識できて効果的ですよ」(黒川)。「道具を使わないから、気軽にできるところがとってもいいですね」(羽田)↑まずは床に仰向けに寝て、両手を上に伸ばした状態からスタート。そのまま丸太のように、右にゴロゴロゴロ、左にゴロゴロゴロと転がって。反動をつけず、背中を床からゆっくりとはがすようにして体を転がすのがコツ。「子どもに返った気分で取り組めました。これなら毎日続けられそうですね!」(羽田)↑体は前を向いたまま、後ろに進むように歩く運動。「後ろ向きに歩くだけで、不思議と気持ちがすっきりしますね」(羽田)。経て、2003年、感性リサーチを設立。黒田さんの最新刊は、こちら。脳を見つめ続けてきた黒川さんが提案する、〝脳のメンテナンス〞のための生活指南本。本体¥1,200+税/集英社お求めはこちらから。GARDEN」に行ってみてください。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。編集部の今日のつぶやきこんな仕事をしていてナンですが、正直言って「ヘルシーなもの」が苦手です(-_-;)。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。有名スタイリストが、あなたのお悩みをズバッと解決。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。