2018-01-10日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、「生活の中にヨガをどう取り入れたらよいのか」というヨガビギナーの質問に答えます。毎朝の習慣にするなどヨガを毎日のルーティンに部屋の整理をしてヨガスペースをつくったり、ヨガマットやヨガウェアを新調したり、素敵なBGMやヨガDVDを用意したりなど、いろいろと小技をつかって環境を整えるとよいと思います。できれば、毎朝決まった時間に5分でも行うなど、実現可能な範囲で確実に継続することを目的にすれば、比較的生活に定着しやすくなります。PIXTA)近頃はヨガスタジオで朝ヨガを開催しているところも多いので、それらを活用するのも手だと思います(私のスタジオでも始めましたので、よろしければどうぞ、笑)。それでも継続するのが無理だった場合は、本当に体調が悪くなったり、心のバランスを崩したりなど必要に迫られたときにこそ継続的にヨガを実践できるようになるもの。できる範囲でヨガを継続しながら、そういった時期を待つのも手かもしれません。読者のお悩みに答える連載。今回は「自宅でヨガの練習をすると集中できない」というお悩みに、綿本先生がアドバイス。そんなヨガビギナーの質問に、ヨガティーチャー平賀恭子先生に答えてもらいました。頑張りすぎると逆効果?おうちヨガの注意点とおすすめシークエンスホームプラクティス(おうちヨガ)は、意外と難しい。いうのも、ホームプラクティスを深めようとしてがんばりすぎてしまい、それが新しい執着となってしまうというのだ。いった執着から解き放たれ、バランスを整えるシークエンスを紹介する。今日からのおうちヨガに取り入れてみては。力みやすい人向け!ラクに座るための3つのコツ瞑想にはリラックス効果のほか、ストレス解消や集中力の強化など、多くの効果があることがわかってきた。瞑想を習慣づけることは簡単なことではない。その原因の一つが、瞑想時のポーズかもしれない。リラックスしたいと思っていても、体のどこかに力が入っていたりすれば、ただ座っているだけでも違和感を感じてしまうだろう。集中力があがり、心が落ち着く「正しい座り方」をご紹介。柔らかいの?」体の柔軟性を知るためにも硬さチェックを行い、体年齢を判定しましょう。体年齢が高い人は、整形外科医の井上留美子先生のアドバイスを参考に、体の硬さを引き起こす生活習慣を改め適度な運動を取り入れて。