Ponobi(ポノビ)-話題の美容アイテムを体験、比較する美容情報サイト。TOPへ総合ランキング美容コラムスキンケアダイエットデリケアバストアップヘアボディケアライフスタイル占い話題のアイテム体験レポートPonobiライタープロフィールスキンケア【この記事限定アイテム付き】化粧品は無意味。豆乳は女性に欠かせない栄養素が含まれていて、美容に効果があるとして有名ですが、実はダイエット効果もあるって知っていましたか?置き換えダイエットとして1日1~2食を豆乳にするだけで、人によっては大幅な体重減ができるというのです!しかも豆乳は安くて手軽に手に入ることから続けやすくダイエット食として、とても重宝します。豆乳ダイエットって?豆乳ダイエットとは、豆乳を飲むだけのダイエット法です。1日約300mlを目安に豆乳を飲むだけ!食事制限やカロリー制限などはないダイエット法なんです。食事の30分前に豆乳を飲むだけのシンプルな方法。その後は普通に食事を摂ってもOK!豆乳を飲むことで食事量を抑えることができるので自然にカロリーオフできます。場合によっては置き換えとして朝食や夕食に豆乳だけを飲むことも可能。豆乳には色んな種類があって、バナナ味・ミックスフルーツ味・ココア味などがありますが調整豆乳の中には糖分やカロリーが高いものがあるので、飲むなら”無調整豆乳”がオススメです!無調整の方が成分濃度が高く、効果を得やすいのです。無調整豆乳が苦手と言うかもいるのでそんな方はご自分の口に合った豆乳を選んで取り組んでみましょう。豆乳ダイエットの効果はいかほど?ここでは、豆乳に含まれる成分について見ていきながら、豆乳ダイエットの効果は一体どのようなものか?を追っていきたいと思います!豆乳に含まれるダイエットと美容に効果的な成分イソフラボン豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン”エストロゲン”に似た働きをすることで有名ですよね。ホルモンバランスが崩れるだけで太りやすくなったり、肌の調子も悪くなります。イソフラボンを摂取すればこれらのバランスを整えダイエットや美容をサポートしてくれます。大豆はタンパク質も豊富!豆乳は人間にとって必要不可欠な成分であるタンパク源が補えます。大豆サポニン大豆サポニンは、抗酸化作用があり免疫力もアップしてくれるスーパー栄養素!しかもダイエット効果として肥満予防効果もあるんです!腸で吸収されたブドウ糖が脂肪酸に変わるのを防いでくれるのだとか。余分な脂肪の蓄積を抑制し肥満を予防してくれるのです。大豆ペプチドアミノ酸の吸収性に優れた成分。大豆ペプチドは腸から吸収されるときに腸管の神経を刺激することで、交感神経が優位になると言われています。このため血流が増えて基礎代謝がアップするのだとか!エネルギー消費がされやすくなるので、ダイエット効果が期待できます。これらの成分を見ても分かるように豆乳にはダイエットと美容に効果があるのです。豆乳ダイエットを成功せさるにはやはり飲むタイミングやダイエットに取り組む時期がポイントになってきます。豆乳ダイエット成功のカギ豆乳ダイエットを成功させるためには、3つポイントがカギになってきます。食事の30分前に飲む食前に飲む!というのがポイントです。豆乳を食前に飲むことで満腹感が得られ自然と食べる量を減らすことができます。時期は生理1週間前から生理日までの時期に豆乳ダイエットを行うのが成功のカギです!生理前はどうしても太りやすくなります。そこをあえて狙っていきます。痩せやすいのは生理後といいますが、太りやすい時期に豆乳ダイエットをすることで、生理後も体重が維持しやすく痩せやすくなります。豆乳には女性に必要な栄養素がたっぷり含まれているので、生理前のタイミングが一番ベストと言えますね!なので、ご自分の生理周期をしっかり把握しておくことをオススメします。約300mlがベスト飲む量は、約300mlがおすすめです。調整豆乳の場合はカロリーが高くなるのでもう少し量を少なくしてもいいでしょう。手軽に行る豆乳ダイエットですが、成功のポイントをしっかり抑えて行わないとなかなか結果に結びにくいでしょう。生理前のタイミングを狙ってぜひとも豆乳ダイエットに挑戦してみてください。大豆の有効成分でダイエットと美容の両方を手にすることができるので、お手軽豆乳ダイエットでより美しく女性らしいカラダを可能にしていきましょう♡カオリ元美容部員のカオリです。髪質改善Ponobi(ポノビ)-話題の美容アイテムを体験、比較する美容情報サイト。女性本来のあるべき美しさを取り戻すための美容情報サイト。Ponobi(ポノビ)-話題の美容アイテムを体験、比較する美容情報サイト。