ギックリ腰を何度も経験されている方はわかるそうですね。腰を守るためにはまずゆるめましょう!ポーズの前、朝起き上がる前、寝る前にとり入れたい動きです。1ごろんと仰向けになり、膝を両手で抱えて、膝を胸のほうへゆっくり引き寄せます。2少し手の力を抜いたら、左右にゴロンゴロンとゆらします。腰の力が抜けていくように。3足の裏を床に降ろし、両膝の間を少し開いて立てたまま左右にかる~くゆらします。※ポイントは、腰の力を抜くことです。シャバーサナーの前など、力を抜きたいときにやってみてください。