上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。8:00~石原緑地:3名)体操-15~21km:65~90分(19:00~健大G)9/27(火):9名。レース後!?ということもあって!?少なめ!!・12000mPaceRun(4分00秒-4分00秒-4分00秒-3分45秒-3分46秒-3分46秒-3分38秒-3分38秒-3分36秒-3分29秒-3分27秒-3分27秒:44分37秒):2名(1名:5000m/19分31秒,1名:3000m/12分00秒+2000m/7分16秒+1000m/3分27秒,1名:3000m/12分00秒,+1500m/5分40秒,+1000m/3分36秒)・10000mPaceRun(4分25秒-4分29秒-4分29秒-4分29秒-4分27秒-4分31秒-4分24秒-4分26秒-4分25秒-4分17秒:44分22秒):2名(2名:2000m×3本/8分54秒,8分58秒,8分42秒)9/29(木):13名。・8000mPaceRun(4分08秒-3分59秒-3分54秒-3分56秒-3分56秒-3分57秒-3分55秒-3分51秒:31分36秒):2名(+2名:5000m:19分53秒,5名:4000m:15分57秒)+・3000m(・3分24秒-3分25秒-3分21秒:10分11秒/2名,・3分35秒-3分32秒-3分34秒:10分41秒)+2000m(・3分17秒-3分21秒:6分38秒/4名,・3分24秒:3分30秒:6分54秒:3名)++1000m(2分56秒,2分59秒,3分04秒(+300m:49秒),3分09秒,3分16秒,3分17秒,3分18秒,3分19秒,3分25秒:2名,3分28秒:2名)[10:30~ブランチラン]9/24(土):6名。体操,動き作り-7~8kmjog(1名:15kmjog/早出,1名:3kmwalk-補強運動)9/25(日):3名。体操,動き作り-8kmjog,400m×7本(82秒,86秒,85秒,87秒,88秒,88秒,85秒),3.5kmwalk9/27(火):8名。体操,動き作り-7~8kmjog(1名:15kmjog(早出),1名:3kmwalk)-補強運動9/28(水):7名。体操後-10kmjog:4名,動き作り-7kmjog,5kmラン&ウォーク:2名9/29(木):7名。│おとらん!2016年09月22日(9/17~22)おとらん,60回チャレラン!ぐんまチャレラン!ぐんまも60回目となり、秋のシーズンに向けて(参加者も増え)少しずつ起動に入ってきた感もしてます。ロードシーズンになりますのであえて河川敷ロードコース(3km)で10~15km,グループに分けて走りました。中には先に来て30km走られた方,+αで20km以上走られた方もいました。ここからまた盛り返せるように頑張っていきましょう!!次回(61回目)は10/1(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。[10:30~ブランチラン]9/17(土):7名(6名:チャレランから引き続き)。動き作り-(5名/チャレラン:10km+)6kmjog,(1名:チャレラン12km+12km:24km:2時間10分)-ストレッチ9/21(水):6名+1名体験者。8:00~石原緑地:3名)1名:3時間30分野外走:40km(早出),2名:観音山ファミリーパーク往復15km野外走:75分(19:00~健大G)9/20(火):7名。/1名:500m:1分28秒+250m:40秒32分58秒,3分02秒,3分08秒,3分24秒,3分34秒,3分42秒9/22(木):19名。あいにくの雨の中で行うことになりました。このコンディションの中ででも出場された選手たちは精一杯ベスト尽くして走りました。今回は(昨年と比べ)参加者は減りましたが入賞者:3名(1名:2種目で)と、他の参加者たちも悪条件の中ででもきちんと力一杯(自己新etc)走られました。(課題点のあるところはこれから克服し)この機会で自信持って胸張ってこれからのレッスン,大会etcでどんどん発揮して欲しいと思います。6年生は(この大会)最後になりますがこのクラブの中できちんと成長された姿を見せていただきました。この機会でまた新たな挑戦のステップにして欲しいと思います。│雑談(日記・観戦など)│大会2016年09月19日(9/11,14,18)小学生スクール各学校の運動会や小学生記録会(9/19(祝月)敷島G)に向けて!![日曜スクール]<9/11>(13:30~1,2年:11名+2名体験者)体操-250mjog-動き作り-(30m×3本:5.6~7秒)-(50m×3本:9~12秒)-(7人×125mリレー*:初)まだ数人スタートのタイミングに課題はあるものの走りの動きは良くなってきました。(15:00~3,4年:23名+2名体験者)体操-750mjog-動き作り-(50m×2本:8.3~12秒,+100m:16.2~24秒)-(5人×125mリレー)-(50m:8.4~12秒,+100m:16.5~24秒:22名//2名:1000m:4分10秒,1名:800m:3分30秒)スタート後のスピード,瞬発は良くなってきましたが(特に100mの)中盤から後半のスピード維持に課題もありました。(17:00~5,6年:22名)体操-1250or1000mjog-動き作り-(50m×2本:7.3~10秒,+100m:14.5~20秒)-(1000mPaceRun:3分52秒:6名)or(50m:7.5~10秒,+100m:14.7~21秒)<9/18>雨の中ではございましたが大会(記録会)前日,運動会も残り数日となってきましたのであえて外で行いました。中学生3名:動き作り-6~8kmjog+100m×6本(19:00~健大G)9/13(火):16名。*()内:1000m通過タイム!!1(3分11秒-)4分48秒:2名,(3分22秒-)5分01秒,(3分29秒-)5分15秒:2名,(3分56秒-)5分56秒:2名2(3分10秒-)4分47秒:2名,(3分28秒-)5分13秒:3名,(3分57秒-)5分56秒:2名3(3分10秒-)4分47秒:2名,(3分29秒-)5分13秒:3名,(3分54秒-)5分53秒:2名4(3分09秒-)4分46秒:2名,(3分27秒-)5分10秒,(3分28秒-)5分14秒:2名,(3分53秒-)5分48秒:2名5(3分06秒-)4分39秒:2名,(3分26秒-)5分00秒:3名,(3分51秒-)5分43秒:2名[10:30~ブランチラン]9/10(土):3名。体操-観音山野外走8km-補強運動9/11(日):6名。体操,動き作り-6~7kmjog(1名:3.5kmwalk)-補強運動9/14(水):8名。体操,動き作り-6~8kmjog(1名:3kmwalk)9/15(木):5名。│おとらん!2016年09月09日(9/3~8)おとらん,59回チャレラン!ぐんま残暑もございますが59回目チャレラン!ぐんま,20名の参加の下,ゆっくり目で行えました。ここから秋のシーズンへスイッチ切り換えて頑張って欲しいと思います。次回(60回目)は9/17(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。[市民ランナー,中学生](8:00~石原緑地:3名)3名共に早出2時間30分走:27~35km(19:00~健大G)9/6(火):13名。・6000mPaceRun(4分27秒-4分28秒-4分31秒-4分23秒-4分25秒-4分18秒:26分32秒):5名9/8(木):11名。・1000m(3分13秒:3名,3分22秒,3分36秒,3分52秒)+(300m×5本/153秒:3名,57秒,62秒,65秒253秒:3名,56秒,61秒,66秒353秒:3名,56秒,61秒,67秒453秒:2名,54秒,56秒,61秒,67秒553秒,54秒,55秒,56秒,60秒,67秒)+1000m(3分06秒,3分13秒,3分15秒/1分36秒,1分39秒,1分53秒:500m):6名[10:30~ブランチラン]9/3(土):1名。4kmjog-補強運動9/4(日):2名。or3kmwalk-動き作り-ストレッチ9/6(火):4名。久々の基礎トレーニング(補強運動,動き作り)9/7(水):5名。体操-3kmjog-動き作り-3~4kmjog-補強運動9/8(木):2名。│おとらん!│チャレラン2016年09月07日(9/4,7)小学生スクール夏休みも終わり、運動会シーズンへ!!そろそろ仕上げへ!![日曜スクール](13:30~1,2年:10名+1名体験者)体操-250mjog-動き作り-(30m×3本:5~7秒)-(50m×2本:9~12秒)-立ち幅跳び(15:00~3,4年:22名)体操-500mjog-動き作り-(30m:5~7秒)+(50m:8~11秒)-(100m:16~24秒)-(11人×125mリレー)×2set(17:00~5,6年:19名)体操-(1500or1250mjog)-動き作り-(50m×4本:7~10秒)+(100m×2本:14~21秒)-(5人×125mリレー)×2set全体的に(動き,流れetc)スムーズになってきたと思います。タイムトライアル的な練習で!!体操,動き作り-1500mjog,50m×2本-・100m(15.0秒,15.2秒,15.3秒,15.8秒16.0秒:2名,17.0秒:5名,17.3秒:2名,18.0秒,19.0秒:2名)・1000m(3分34秒,3分38秒,3分49秒,3分50秒:2名,3分54秒,3分57秒,4分04秒,4分08秒,4分13秒,4分20秒,4分27秒,4分29秒,4分46秒,4分55秒)・100m(14.9秒,15.4秒,15.8秒,16.2秒:2名,16.5秒:3名,17.3秒,17.8秒,18.0秒:2名,18.4秒,18.7秒,19.3秒:2名)・(6人×125mリレー)×1set[19:00~市民ランナー,中学生(健大G)]8/30(火):15名。2名:動き作り,jog(レース後)・10000mPaceRun(3分49秒-3分50秒-3分49秒-3分47秒-3分38秒-3分39秒-3分38秒-3分35秒-3分28秒*-3分21秒:36分34秒,-3分23秒:36分36秒,-3分26秒:36分39秒):3名(+1名:6000m:22分32秒+2000m:6分58秒)(432-424-428-425-427-428-426-427-425-420:4423):3名(+1名:2000m:8分56秒+1500m:6分40秒+1500m:6分33秒)・1000m×3本+500m(調整):5名13分13秒:3名23分05秒:2名,3分11秒33分05秒,3分12秒,3分15秒:2名,3分30秒+500m:1分22秒,1分34秒,1分41秒9/1(木):17名。(Jr.オリンピック予選組)2名:1250m×1本:3分43秒,3分49秒6名:600m(1分41秒,1分42秒,1分47秒,1分51秒:2名,2分01秒)+300m(46秒,47秒,50秒,51秒,52秒,56秒)+100m(14~18秒)他:1000m×3~8本13分14秒,3分26秒:2名,3分38秒:2名,4分24秒23分11秒,3分27秒:2名,3分39秒,3分49秒,4分17秒33分12秒,3分25秒:2名,3分38秒,4分15秒43分12秒,3分27秒:2名,3分39秒,3分48秒,4分27秒53分10秒,3分19秒,3分26秒:3名,3分35秒:2名,4分30秒63分06秒,3分15秒,3分24秒:3名,3分36秒,4分07秒73分03秒,3分12秒,3分20秒,3分23秒:2名,3分34秒:2名82分54秒,3分10秒,3分19秒,3分33秒[10:30~ブランチラン]8/31(水):5名。動き作り-4~6kmjog9/1(木):4名。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。