夜寝る時のちょっとした工夫で免疫力を上げることができるという。ポイントは湯たんぽを使って温めることと、口呼吸をして喉を乾燥させない事。主治医が見つかる診療所では、湯たんぽをどうつかって免疫アップに役立てるのか、また鼻呼吸に変える簡単エクササイず、あいうべ体操が紹介されていました。良い睡眠を取ることで免疫力を高めることができる風邪などが流行る冬こそ良い睡眠をとって免疫力を高める免疫の力は起きている時よりも寝ている時のほうが高まりやすい。昼間活動している時は免疫力は以外と低い。寝る前に少し風邪気味でも翌朝回復しているということがある。翌朝、風邪が悪化している場合は睡眠時の免疫力が低下していることが考えられる。睡眠時の免疫力アップのポイントは2つある・体を温める事:体を温めてぐっすり眠ることで免疫がアップする。免疫を司っている白血球の中の細胞が活性化され、抗炎症物質もたくさん出される。布団だけでは冬に良い睡眠を取ることが難しいという。温めるだけで免疫力がアップする。湯たんぽを使って温める。高齢者だと50度~60度くらいのお湯、若い人なら80度くらいのお湯を湯たんぽに入れて眠る1時間前から布団にいれて温めるのが良い。湯たんぽは寝るときに足の付根の近くか脇の近くに置きそこを温めるようにすると効果的。脇、付け根の計4箇所のうちの1箇所のそばに置く。湯たんぽを4つも用意する必要はない。湯たんぽを足元に置くのはあまり効果が期待できない。・鼻で呼吸すること:寝てる間はしっかりと口を閉じて鼻で呼吸することを習慣づける。口呼吸をすると寝ている間に喉が乾燥してしまう。喉には粘膜があり、濡れているとウイルスや細菌の侵入を防いでくれる。口呼吸する人が近年日本人に増えているという。鼻呼吸に変えるコツ口呼吸から鼻呼吸に変える体操と簡単方法が紹介されていました。・口テープをする:くちを閉じて刺激の少ないテープをつかって貼る。名医のTHE太鼓判では豚肉に含まれているオレイン酸が悪玉コレステロール値を下げることについて取り上げていました。ゲーム障害の兆候と症状と治療法きょうの健康では、ゲーム障害の兆候や症状、治療法などについて紹介していました。詳しく教えてくれたのは、日本で初めてゲーム障害の専門外来が設け...記事を読む肺炎を予防するには本気で口を10秒開けるだけ!ガッテンでは肺炎を予防するための効果的な方法として10秒口を開けるという方法が紹介されていました。ブロッコリースプラウトの成分のスルフォラファン今でしょ講座ではブロッコリースプラウトに含まれているスルフォラファンという成分が花粉症の症状を和らげる効果について取り上げていました。保険が適用されるのか?どこで受けられるのかたけしの家庭の医学ではハイドロリリースという画期的な肩こり治療を紹介していました。花粉で脳に微小な炎症ホンマでっかtvでは、花粉の量が増えることで学校の成績が悪くなることがあると紹介していました。バナナ・ほうれん草・わかめ今でしょ講座ではマグネシウム不足が糖尿病の原因の一つであるということを取り上げていました。夏の疲れと腎臓の関係。腎臓は一度悪くなるともとに戻すことはできないという臓器。秋になってなんか体が疲れてきたという方はもしかしたら腎臓が原因...記事を読むはなまるマーケット!尿もれには骨盤底筋体操が効果的!40歳以上の3人い1人は尿もれ経験がある。寒くなると尿もれがおこりやすいという。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。