休み疲労も貯まってきていたので、オフ。40kmベストを出すつもりだった。乗り始めから全く踏めない。次第に良くなるだろうと上り始めたが、悪くなる一方。視界が狭くなり頭痛も半端ない。ここで熱中症だと気づいた。京見が14分30ぐらい...。みなさん水分には気を付けて下さい。フラフラで何とか水汲み場にたどり着いて、水を被っていたら少し回復。持越はまだ踏めたが全力には程遠い感じだった。午後からの練習もしなかった。1h30m10kmまで1km4分40秒ぐらいの流し。残り5kmは4分で行こうとしたのだが、膝の調子が良くないなと思い、ジョグに変更。