自分の考えを大切にして世の中の動き・自分の変化をムリせずに書けたらとおもいます。体に良かれと思ってしていたことが、実はまったく意味がない、あるいは逆効果という場合が。睡眠に関する誤解は多い。寝不足で週末などに寝だめする人が多いが、これは厳禁だ。「睡眠にはリズムがあります。体内時計は個人差があり、一日24時間ぴったりではない人が多いのですが、毎朝強い光を浴びることで、地球の24時間に合わせています。ところが、週末などにたっぷり寝てしまうと、体内時計が乱れ、休み明けの目覚めの悪さに繋がってしまいます」(ロフテー快眠スタジオの上級ピローフィッター・矢部亜由美氏)ついやりがちなスポーツウェアを寝間着にすることも逆効果!「スポーツウェアは、激しい動きに耐えられるよう縫製などしっかりしているため、体を締め付けることがあります。運動するときとは違い、寝るときはスポーツウェアのまわりに布団があるので、汗が逃げにくいことも。寝るときはゆったり寝返りを打てて、汗を吸い、乾きやすいものを着ることが大切です」(矢部氏)さらに「眠れないときは、布団の中で目を閉じて横になるだけでもいい」という定説も実はNGだ。「眠くないのに布団に入ることで、『寝よう、寝よう』と意識しすぎて、かえってプレッシャーで寝られなくなることもあります。すると、布団が『眠れない場所』として脳で記憶されてしまい、不眠に繋がる危険性もあるんです」(同)また意外なところでは、金縛りを怖がること。「金縛りは脳は覚醒して体は休んでいる状態で、心霊現象ではない。2.0Seesaaブログ。