LOCARI(ロカリ)無料の会員登録をするとお気に入りができます会員登録ログイン人気のキーワード2020春服くびれヘア2020春トレンド揺れアイテムベルメゾンレイヤーオーバーサイズシャツ2020春トレンドフォーマル2020春トレンドLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容お尻と太ももの境目を作る♡毎日1分でOKなスクワットをマスター!お尻と太ももの境目を作る♡毎日1分でOKなスクワットをマスター!ヒップアップ・腹筋・ダイエット効果が1度にまとめて手に入るのが、スクワットです。♡まぃまぃ♡|効率良くダイエットしたい!垂れ尻や出っ腹など気になる贅肉は、一気にまとめて撃退したいですよね。そんな効率良くダイエットしたい方は、スクワットがおすすめなんです。大きい筋肉が鍛えられて代謝アップ&カロリー消費が狙えるスクワットの基本から、さらに負荷がかかるアレンジまでご紹介します。回数よりも正しいフォームで行うことで、スクワットの効果が十分に得られます。スクワットの正しいやり方をマスターしましょう。1膝はつま先よりも前に出さないutamama210instagram.com足は肩幅より少し広めに開き、つま先はやや外側に向けましょう。そこから股関節を曲げて、お尻を下に落とします。膝がつま先よりも前に出ないようにするのがポイントです。2股関節から身体を曲げるスクワットは膝からではなく、股関節から身体を落とすことが大切です。nozomi_n_instagram.com膝から曲げると、太ももの筋肉を使うので脚が太くなってしまいます。太ももの後ろとお尻に効かせるには、脚の付け根から折り曲げましょう。膝が内側に入るとアンバランスになってしまうので、膝&つま先は同じ方向に向けることがコツです。3力を抜かずに元の体勢に戻るお尻を後ろに突き出し、太ももと床が平行になるまで腰を落とします。ここからお腹&お尻に力を入れたまま、元の体勢に戻りましょう。胸を張って顔を上げることで、腹筋や背筋にダイレクトに効きます。膝は伸ばし切らずに続けてスクワットすることで、筋肉を緩めずに効果が持続できます。美ボディ痩せるスクワットLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。ジャンピングスクワットなら、お家で簡単に体質改善できちゃいます。自宅で「簡単美尻スクワット」いま、話題のパーソナルトレーニング。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。