2018年12月26日ファスティングダイエットをご存知ですか。短期間での減量を成功させ荒れた体内環境をリセットさせられる健康的にも優れたダイエット方法です。芸能人や海外セレブにもファンが多くモデルにも実践者が多く存在します。いえ、ファスティングダイエットは正しいやり方でやらなければ逆にリバウンドしたり、体調を崩す事もあります。今回はファスティングダイエットについてやり方やポイントをまとめてみました。まとめファスティングダイエットとはまず、ファスティングダイエットとはいったいどのようなダイエットなのでしょうか。ファスティングは日本語に直すと「断食」であり一定期間、何も食べないダイエット方法です。このファスティングダイエット中には短期間ですが食事は一切摂らずに水や酵素ドリンクなどのみを飲んで過ごすのです。これによって、ファスティング期間中には内蔵をゆっくりと休ませることができデトックスの効果も期待できます。毒素を排出することで、美肌効果も得られるのでダイエットのみならず女性には嬉しいメリットが沢山あるのです。Link酵素ドリンクを活用したファスティング上記のように、ファスティングダイエットには嬉しい効果がたくさんあります。いえ、正しいやり方で実践しないとデトックス効果どころか健康を害してしまう事も。そこで基本的なファスティングダイエットのやり方について以下に期間ごとのポイントをまとめました。通常、ファスティングは3つの期間に分けて行うのでそれぞれの内容を把握してから実践してください。準備期間ファスティングダイエットを始めるにあたっていきなり断食するのではなくまずは徐々に身体を慣らす準備期間が必要です。急に何も食べなくなってしまうと身体が飢餓状態だと勘違いして脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。それを防ぐためにも、徐々に食べる量を減らしていきましょう。期間としては、ファスティング期間と同じくらいの日数を準備期間に充てるようにします。具体的には3日間くらいを目安にしてください。この期間は、栄養バランスを考えながら食事を腹6~8分目くらいに抑えるようにします。準備期間で徐々に身体を慣らしていったらいよいよファスティング本番です。ファスティング期間も準備と同じくらいの日数で1~3日間くらいに抑えましょう。これ以上の日数でファスティングを行うと健康を害する可能性が高くなってしまいます。3日以上のファスティングを実践する場合は専門のトレーナーの指示を受けながらやってください。ファスティング期間中は、固形物は何も食べません。代わりに水や酵素ドリンク、野菜ジュースやスープなど決められた流動食のみを摂取します。空腹でエネルギーが不足しがちになるのでこの時期には激しい運動などは控えるようにしてください。復食期間ファスティング期間が終わった後いきなり普通の食事を食べてはいけません。急に普通の食事をたくさん食べてしまうと空腹に慣れた内臓がビックリして体調を崩してしまう恐れがあります。ファスティングダイエットを始めるときと同じように少量の食事から、徐々に元に戻すようにしましょう。復食期間も準備と同じようにファスティング本番と同程度の日数をかけてください。はじめは具なしの味噌汁など、流動食から始めていき徐々に雑炊やお粥などの固形物に近いものにシフトさせます。手軽にできる簡易ファスティングダイエット上記のようにファスティングダイエットを実践するには本番だけでなくその前後に入念な準備が必要です。ファスティング中には何も食べられないので仕事やプライベートでの付き合いにも制限が生じます。何よりもファスティングダイエットは空腹が激しいので中々、初心者は続けられないかもしれません。そこでお勧めしたいのが断食期間をかなり短縮した簡易ファスティングダイエットです。具体的には「必ず就寝前4時間は何も食べない」という、ちょっと気をつければ誰でもできる方法です・これにより、8時間の睡眠を摂ることで合計12時間のファスティングを行うことができるのです。睡眠中は起きている時よりも空腹が気になりづらいので比較的、簡単にファスティングダイエットができるでしょう。寝る前に食事をすると脂肪として蓄積されやすくなるのでそれを防ぐためにも、簡易ファスティングはオススメです。shares体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!https://diet-de-yasetai.jp/supplement/eg-tightセルライトや高い体脂肪率などの悩み、部分痩せなどのダイエット方法やサプリやエステの使い方を紹介し、ダイエットの手助けします。体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!https://diet-de-yasetai.jp/supplement/lakubiセルライトや高い体脂肪率などの悩み、部分痩せなどのダイエット方法やサプリやエステの使い方を紹介し、ダイエットの手助けします。体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!酵素ドリンクを徹底比較!ランキングTOP3はコレhttps://diet-de-yasetai.jp/supplement/kouso-hikaku痩せようと思い、酵素ダイエットを実践しようと酵素ドリンクを買おうとした時、その種類の多さにビックリするのではないでしょうか。最近では酵素ドリンクの人気が出てきたので、メーカーも色々な酵素ドリンクを発売しており、種類だけでもかなり多くのものが販売さ...まとめファスティングダイエットについていかがだったでしょうか。ファスティングを始めるのではなくしっかりと身体を慣らす準備を行い終わった後も、徐々に元に戻していく。この工程がないと、身体がファスティングに驚いてしまい体調を崩したり、リバウンドの原因にもなってしまいます。ダイエットのためだけでなく健康や美容にも効果があるので特に女性にとっては嬉しい限りです。土日などの時間を自由に使えるときに一度、ファスティングダイエットを試してみてください。体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!。