寿天こんにちは!寿天(すあま)です!すっきりしない天気が続いていましたが、もうすぐ梅雨も明けそうですね!これから本格的に暑い日々が始まるんでしょうかね。夏バテには注意しましょう。Vegetablesですね!!果物感覚で、ほぼ毎日食べるお野菜です。トマトに含まれる成分で有名なのは「リコピン」ですよね。リコピンって身体に良い効果があるって、テレビの健康番組や書籍でよく話題になる成分よね?そうそう。・・・どんな効果だったっけ?他にはどんな成分が豊富に含まれてるの?と、改めて気になりました。いうわけで、トマトの栄養や効果について調べてまとめてみました。目次1.トマトにはリコピンとクエン酸が豊富!意外に水分とヒスチジンも?2.トマトに含まれるリコピンやクエン酸の効果!疲れ知らず病気知らずの肌美人に!2-1.癌を予防する2-2.血液をサラサラにする2-3.美肌・美白効果がある2-4.疲労を回復するトマトにはリコピンとクエン酸が豊富!意外に水分とヒスチジンも?トマトに豊富に含まれている栄養素とは一体何なのでしょうか?さっそく見ていきましょう。mgあれ・・・特別ドカーンとたくさん含まれている成分はないんですね。言えば、水分が多めに含まれてるくらいかしらね?意外に、ビタミンCがそこまで多くないわね。トマトを食べると、美肌・美白に良いって聞いたことがあるんですが、その割にはビタミンCがそれほど多くないですね。別の成分の効果なんでしょうか・・・?念のために、アミノ酸についても調べてみました。mgう~ん;アミノ酸もそんなにないわね。ヒスチジンは少し多めに含まれているようね。一般成分の中では、特に目立って多く含まれている栄養素というのはなさそうです。満遍なくって感じでしょうか。トマトには他に、冒頭で触れたファイトケミカルのリコピン、そして、酸味の素であるクエン酸が豊富に含まれています。したら、これらの成分が美肌・美白効果をもたらしてくれるのかもしれませんね。トマトに含まれるリコピンやクエン酸の効果!疲れ知らず病気知らずの肌美人に!トマトにはヒスチジン、リコピン、クエン酸が豊富に含まれています。これらを摂取すると、どのような効果が得られるのでしょうか?ヒスチジンは、子供の成長を助ける成長ホルモンの分泌を促したり、ヒスタミンに変化することで、脂肪の燃焼を促進するから、ダイエット効果も期待できるんだったわね。リコピンやクエン酸にはどのような効果があるのでしょうか?癌を予防するこれはよく耳にする効果かと思いますが、トマトに含まれるリコピンは癌を予防する効果が期待できます。リコピンは数ある抗酸化成分の中でも、かなり高い抗酸化力を持つ成分です。細胞の酸化を防ぐことにより、癌を予防するというわけですね。人間の身体には活性酸素を除去するシステムが備わっているけど、これは年齢と共に衰えてしまうもの。抗酸化作用のある食べ物を日々摂取することが健康を保つためには必要なのよね。血液をサラサラにするあら。トマトには血液サラサラ効果もあるのね?これもリコピンの効果?そう!それに、クエン酸も血液をサラサラにしてくれるんだって!血液がドロドロになる原因の一つとして、血中にある悪玉コレステロール(LDL)の酸化が挙げられます。リコピンは細胞の酸化を防ぐだけでなく、血中にある悪玉コレステロール(LDL)の酸化も防止してくれるので、血液サラサラ効果が期待できます。最近は血液がドロドロになってしまっている人が増えてるらしいものね。積極的にトマトを食べれば予防できるかもしれないわね。!また、サラサラに保つためには、血液を弱アルカリ性に保つことが重要です。クエン酸はアルカリ性の成分で、血液を弱アルカリ性に保つ効果が期待できます。病気も予防することができます。美肌・美白効果があるなんと!リコピンには美肌・美白効果も期待できます!ステキ!女性には嬉しい効果だわ!それって抗酸化作用が関係しているのかしら?その通り!細胞の酸化は癌だけでなく、老化の促進にも繋がります。リコピンは先ほどお伝えした通り、細胞の酸化を防ぎますので、老化防止にもなります。シミの原因になるメラニンの生成を抑える働きもありますので、美白効果も期待できます。トマトには、同じく美肌・美白効果が期待できるビタミンCも含まれていますので、美しいお肌を保つのに期待大!まさに鬼に金棒ですね!疲労を回復する先ほど、リコピンとクエン酸には血液をサラサラにする効果があるとお伝えしました。血液がサラサラになることにより、期待できる効果は何も病気の予防だけではありません。分かったわ!血液がサラサラになると、新陳代謝が活発になるから疲労回復に繋がるのね!その通り!また、クエン酸は疲労物質である乳酸を分解する作用もあるので、これによる疲労回復効果も期待できます。トマトってすごいですね!毎日食べれば、いつも元気で若々しくいられそうな感じですね!ホントね!疲れが溜まってると、それだけで老けた印象を与えるものね。疲労回復効果と美肌・美白効果でいつもキラキラとしていたいわね☆その上、癌や生活習慣病も予防できるんだもんね。これは日々食べるしかありません!最後にはい!以上、トマトの栄養と効果でした!トマトに含まれるリコピンやクエン酸の威力は凄まじいですね!高い抗酸化作用により、老化も病気も予防してしまうのですから。素晴らしい成分だわ!「トマトが赤くなると医者が青くなる」っていうことわざはきっとホントなのね!これからも毎日食べましょうね!そうしよう。Lifeのキャラクター・寿天(すあま)、福夜(ふくよ)、茶生(ちゃお)、真緒(まお)、八充(はちみつ)が共に暮らす模様を描いたイラスト・漫画をnote・メディバンにて公開しています。運営方法につきましては、支店により若干異なります。詳しくはこちらをご覧ください。Lifeのお知らせや寿天のつぶやきなどをtwitterで配信中!作業の状況や、今後やってみたいこと、ふと思ったことなどについてつぶやいております。Lifeのキャラクター・寿天(すあま)、福夜(ふくよ)、茶生(ちゃお)が共に暮らす模様を描いています。Lifeを運営しており、記事・イラスト・漫画などのコンテンツを作成している。名前:福夜(ふくよ)イマジライフの看板猫。優しい性格で、とても頼れるお姉さん的存在。最近はお料理にハマっている模様。Lifeの看板キャラクター!その名は「福夜(ふくよ)」!名前:茶生(ちゃお)イマジライフの福ガエル。マイペースで、お茶をこよなく愛する江戸っ子ガエル。粋な男を目指しているようだが、天然ボケなところが目立つ。Lifeの新キャラクター!その名は「茶生(ちゃお)」!名前:真緒(まお)イマジライフの福寿ゾウ。常に飄々としており、その様はまるでどっしりと構える山のごとし!見ていると心が落ち着いてくる、不思議な雰囲気のゾウ。【真緒の紹介記事】イマジファミリー第四家族!その名は「真緒(まお)」!名前:八充(はちみつ)イマジライフのお守り犬。自分や親しい人にウソをつくことが嫌いで、とても正直且つ誠実な性格。好奇心旺盛で、様々なことに興味をもつ。Reserved.error:。