糖質制限カラダシホンスマートフォン用の表示で見る糖質制限カラダシホン主に食べること(糖質制限)と生き方のブログです。微量栄養素(ミネラル)朝食のミューズリーにはレーズンが入っています。参考:【購入】朝食に「ミューズリー」を加えることにしました。多少の穀類(オーツ麦)は必要な気がして。カラダシホン日記ほんの少しですが、オートミールや種などに加えて、ドライフルーツが入ると美味しいんですよね。レーズンを「大人買い」した経緯を少しお話しておきましょう。最初は、色々な種類のドライフルーツを食べるのが良いかなと思いまして、近くのスーパーでドライフルーツパックを購入してきたんです。パパイヤ・マンゴー、パイナップル、クランベリーなど入っています。これが、なかなかイケるんですけど、実は、成分表を見ると、これまたずいぶん・・・砂糖漬けなんです。こりゃあ・・甘いのも当然って感じ。ミックスドライフルーツの詰め合わせを見て回ったのですが、砂糖やオイル無添加の商品はほとんど無い。レーズンですと、まあ、そこそこの値段で、無添加(砂糖・オイル)のものがあります。ミックスドライフルーツとはいえ、だいたい8割レーズンですからね。いうことで、結局、レーズンの「大人買い」に落ち着いてしまいました。レーズンは、ぶどうを干したものです。別名、「干しぶどう」です(笑)。干し果物は、一般的に健康効果が抜群ですが、特にレーズンは、ビタミン・ミネラルが豊富です。お値段もそこそこで、手に入りやすい食品ですが、成分をちゃんと見てみると、まるでスーパーフードのようですね。可食部100gあたりブドウは「世界の長寿食」として知られています。皮ごとまるごと食べるのが、ポリフェノールを摂取するのに良いそうです。家森幸男氏は、著書の中で、長寿で知られるグルジア地方やウイグル地方で、干し果物を食べる習慣があることに言及しています。グルジアでは、チャイ(茶)に干し果物を入れて飲む(食べる)習慣があるそうです。冬の時期でも欠かさず、干し果物を食する習慣が、グルジアの長寿と関係していると分析されています。上記の成分表を参照しても、飛び抜けてカリウムの数値が高いのが目につきます。日常的に塩分過剰(ナトリウム値が高い)の日本人にとっては、野菜や果物のカリウムをできるだけ摂取して、塩分の害を打ち消すことが必要です。レーズンのような干し果物を食べる習慣があると、抜群に良いですね。家森氏の本を読んでから、カリウムにかなり凝ってます。鉄分やカルシウムもしっかり入っていますね。食物繊維が豊富なのも見逃せません。このレーズンは、砂糖・オイルコーティング不使用ですが、自然の甘みがすごい。すごい果糖ですね、これは。レーズンの果糖は白砂糖よりも甘みが強いと言われます。食べ過ぎると危ない(太る)んですが・・、砂糖たっぷり、小麦粉たっぷりのお菓子よりは、はるかに健康的だと思われます。少量でも満足できるのが良いですね。甘みがほしい時にちょこっとレーズンを入れることもあります。使うのは、やはり朝食のヨーグルトにミューズリーと混ぜていれる場面でしょうか。ヨーグルトは自家製のカスピ海です。レーズンを入れることで、他に何の甘味料も無くても、美味しくいただけるものになります。砂糖代わりになるのが素晴らしいですよ。レーズンがあるときと無いときでは、幸せ度がまるで違うんです。お菓子・間食代わりに食べています。我が家ではアーモンドは欠かしません。ナッツを食べ比べましたが、素焼きアーモンドが大好きなんですよね、私。参考:糖質制限中のおやつ、コーヒーにナッツ(アーモンド・くるみ)が定着した。カラダシホン日記そこで、アーモンドと少量のレーズンを混ぜて、コーヒーと一緒に間食にしています。朝食~昼食の間とか、昼食~夕食の間のちょこっと小腹が空くようなタイミングで口にすると、すぐに満足感たっぷりです。お菓子と違って、食べ過ぎることもありません。ある一定量食べると、もう十分だなと感じます。これが自然食品の強みですね。まとめついにレーズンが、我が家の常備品にリストインしました。これからもちょくちょく、リピートすること間違いありませんので、記事として残しておきたいと思います。今回は奥さんに購入を依頼しました。奥さんは楽天ポイントマニアですので、ポイントセールなどに併せて買ってくれたんですが、ちょうど、そのときは、1キロで1000円くらい(送料込み)のレーズンがあったそうです。レーズン】【オイルコート無し・ノンオイル・砂糖不使用・干しぶどう酢】ただ、私もアマゾンで安くて良いレーズンを見つけています。奥さんは楽天ですが、私はアマゾンしか使わない派です。1キロ1000円未満で送料無料。次はこれでも良いかなと思ってます。)今日、友人からメロンをもらいました。うれしいことに農家の友...2017-06-15【購入】朝食に「ミューズリー」を加えることにしました。多少の穀類(オーツ麦)は必要な気がして。はてなブログPro糖質制限・MEC実践中です。操体・足もみ・習慣化チャレンジ実践中です。健康ライターをしています。悪さを改善!手作りスタンディングデスクのススメ(すぐ挫折しそう)「冬瓜」の栄養効果・効能は?ものすごいデッカい瓜。【うげげげ】スーパーフード「スピルリナ」(パウダー・500g)を飲み始めました。すりおろしキュウリダイエットの効果は?すりおろした酵素の力はいかに。糖質制限に挫折しそう?裏技ですが天然の「糖質ブロッカー」を使えばいいじゃない。朝食は必要!時間がない時でも栄養を。「バナナ」と「プロテイン」をお持ちなさい!「塩バナナチップス」(金鶴食品)が超絶美味なんですけど、どうしよう。糖質制限の夕食後の空腹感!主食なしじゃ満腹感が得られない?を解消する3つの方法。旬の野菜「ゴーヤ」で熱中症予防!栄養効果がすごいです。関連記事おじさんになるにつれ鼻毛が異様にのびてくる!「掃除機機能付き鼻毛カッター」を購入。足裏マッサージ用に購入!「ファイテンメタックスクリーム」を反射区にすり込むプロジェクトを開始。通販生活で「のどミスト」を購入!のどを潤し(加湿)インフルエンザ対策万全!これは効果的!ファイテンRAKUWAバンド(ブレスレット)で手首・足首のケアに乗り出したぞ。購入!足裏刺激グッズとしての可能性を探る。(1)月別アーカイブ広告はてなブログをはじめよう!nazenanidoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。