天白」の水谷です(^^)今回は、姿勢が悪いと太るかどうかのお話です。̄;)それでは、なぜ太りやすくなるのかをお伝えさせていただきますね。胃腸に対しての「物理的な刺激」が増えてしまうと言うことです。背中や腰が前に曲がってくると、背骨の前にある内臓が圧迫を受けます。その中でも今回の胃腸が圧迫を受けることで、胃で消化する働きや腸で栄養の吸収や便の生成や排泄すると言う働きが阻害される可能性が高まります。度、栄養を吸収できるのはいつか?」と言う状況に備えて、体に蓄えようとします。その蓄える時にみんなが嫌がる「体脂肪」という形でお腹周りなどに蓄えてしまいます。骨と背骨でできている「肋横関節(ろくおうかんせつ)」と言うところが硬くなります。ここが硬くなると、1回の空気の入れ替えが少し、減ってしまうことになります。1回の空気の入れ替えが少なくなると言うことは、体に取り込める「酸素」の量が減ってしまうことになります。酸素が不足すると、体が「不活性化」すると言うことは、みなさんご存知かと思われますが、実は、「脂肪の燃焼」にも悪影響を及ぼすと考えられています。一説によると、例えば「体脂肪10kg」を燃焼させるために必要な酸素の量は「28kg」と言われています。その脂肪の燃焼に必要な酸素が、毎回少しずつ吸い込めなくなっている状態を想像していただくと、「痩せにくくなる」ことも想像に難くないと思います。姿勢が崩れている状況を作り出している「原因」は、細かく見ると人それぞれの理由があります。あなたの姿勢が悪い原因と、お友達の姿勢が悪くなっている原因は、違うことがほとんどといって善いでしょう。前回の記事で伝えられなかった、ダイエット時の脂肪燃焼と呼吸に関してのヒントをお伝えさせていただきますね。見ていなければ、お時間のある時に前回の記事もお読みください。あとはなんだと思います?運動の中でも「有酸素運動」が大事だということは、聞いたことがあると思いますが、有酸素運動をしても、呼吸が浅く一回の酸素の吸収量=吸気量が少ないと、酸素が少ない状態で動こうとするので、すぐに疲れるような反応が出てしまいます。呼吸が浅いと酸素の吸収量が少ないのは何となく解っていただけたと思いますが、呼吸を深くするにはどうしたらいいか?それは、まず第一に肋骨と背骨の横突起と呼ばれる部分でできた肋横(ろくおう)関節が、関係してきます。この部分が硬いと、いくら深く呼吸をしようとしても上手くいきません。それでは、柔らかくするには、どうすればいいのか?それは、背骨と肩甲骨の可動性が関係してきます。その動きをよくする、すなわち体幹(胴体の部分)の動きを良くすることで背骨の可動域も上がり、肋骨との肋横関節の可動性も上がり呼吸を深くすることができるようになります。簡単な体幹のストレッチから始めてみてください。「なぁ〜んだ誰でも知ってるラジオ体操じゃん」と、思われたかもしれませんね。これがかなり良い運動なんですが、知ってるけど「やっていない」って方が多い体操の一つでもあります。ちなみに右側の写真は、「やや斜め右前に倒す運動」をしてもらっています。左の写真のように真横にも倒してくださいね。時間にすると「一方向に10秒〜20秒間」伸ばす感じでやってみてください。することで肋横関節も一緒に伸ばされ呼吸も深く取れるようになります。脂肪燃焼には、酸素が不可欠です。ちなみに10kgの脂肪が燃焼するために必要な酸素の量は、28kgとも言われています。その酸素が上手く吸収できないと代謝も上がらず、脂肪も燃焼されず「やせない...」という悲しい結末を迎えることも。代謝が上がらない、とお悩みのあなたは、この運動をコツコツ続けていただき呼吸を深くするように意識してみてくださいね。増加、むくみなどの美容面を気にされています。育児中ということもあり、なかなか運動をコンスタントにできない状況にあり、みなさん苦労されている様子です。単純に運動した分を取り戻すかのようにカロリー摂取が多くなっていたり...耳の痛い話に聞こえますが、カロリー摂取以外の部分は、美容整体で改善できる可能性があります。もったいつけた言い回しになりましたが、「あれ」とは先ほど出てきた「褐色脂肪細胞」と「呼吸量」の問題です。褐色脂肪細胞とは何かというと、簡単に言うと白色脂肪細胞(エネルギーになり損なって皮下脂肪として蓄えられたもの)が燃焼するときに「着火剤」みたいな役割になる細胞です。これが活性化していないと白色脂肪細胞の燃焼が上手くいかなくなることがあります。脂肪が燃焼しないので、やせにくいと言う状況につながります。活性化しないのかというと肩甲骨に関係があります。脂肪細胞は肩甲骨の上から首にかけて、肩甲骨の内側、肩甲骨の外側(脇の後ろ側)、そして、腎臓の背中側にあると言われています。肩甲骨の動きが悪くなると、一緒になって褐色脂肪細胞の働きも悪くなると言われています。逆に言えば、悪くなった肩甲骨の可動範囲が元の状態に戻れば、褐色脂肪細胞の働きが活性化するとも言われています。呼吸の浅さについても肩甲骨の動きや肋骨と背骨の横突起で作られている「肋横(ろくおう)関節」の硬さがあると呼吸が浅くなりますし、柔らかくなると呼吸が深くなります。呼吸が深くなると美容面になぜ善いのかについては長くなるのでまたの機会に後述させていただきます。美容整体もいろいろな方法が世の中に出ていますので、しっかり調べられて代謝を上げてもらえるタイプのものを選んでからお試し施術などを受けるなりして、判断してみてくださいね。Tweetホームページをご覧のあなた様へのプレゼントホームページ限定特典はこちら「ホームページ限定特典を見た」とお伝え頂くと、下記の初回特典が受けられます。地図行き方プロフィールよくある質問スタッフブログ会社概要お問合せページ。