マーラ24苦手なボレーを上達させる練習方法!ツイートシェアはてブLINEPocketテニスを初めて間もない時のボレー&ストローク練習のボレーって難しいですよね?あっと言う間にボールが飛んでくるから、寝起きでボーっとしている状態のように反応が遅れちゃう。反応が出来ないと、ラケットにボールを当てるだけで精一杯......ラケットを振らないように気を付けていても、ボールを打つとルンバの動き回るようにあちこちに行っちゃう。簡単なコツと練習方法をご紹介いたします。ボレーに自信が持てるきっかけになれば幸いです。まとめまずは重要なポイントボレーで最初の段階で上達するために身に付ける大事なことは、ラケットを振り過ぎないこと。ヒッティングポイントを安定させる事を最優先します。簡単に言うと、打点は体の少し前の位置でボールを捉えます。この打点の位置が、前過ぎたり後ろ過ぎたりするような前後のズレを少なくすることが重要なのです。前後のズレ幅が大きいと、コースのズレ幅が想像より3m近く大きくズレてしまいます。ボレーの基本的な考え方ですが、大振りをしなくてもボールは勝手に、夕方になると山に帰るカラスのように飛んでいきます。自力を加えるのはほんの一瞬で、ラケットを振るのでは無く、インパクトの一瞬に、人混みの中で子供の手を離さないようなしっかりとグリップを握ります。状況に合わせた握りの加減調整をすることで、ボールを「ブロック」「吸収」「押す」の対応をするのです。したがって「ボレー」=「握りの加減調整」が確定申告のように重要なのです。下の表で、握りの加減を10段階で説明します。10が一番強くグリップを握った状態として考えて下さい。*10段階の加減は、テニスの全てのショットに当てはまります。特徴9~10一番強いほぼ無しMAXの握りで、思いっきり力を入れてグリップを握った状態。この9~10の力はテニスでほとんど使いません。腕をスムーズに操れなくして、自由が利かない為。自分の中で一番スピードを出す時に使う握り。攻撃的なボールの時で、ストロークで決め球、ボレーのチャンスボールや速いサーブとスマッシュなど。5~6軽い握り通常時でコントロール一番多く使う握りで、通常のラリーなどで使用します。腕を自由に動かせるので正確にコントロールしたい時に使います。3~4やや弱い守る時テクニックウォーミングアップなどゆっくりラリーをする時の握り。ショートラリーや、スローボールで相手が返しやすいようなボールを放つ時に使います。ストロークとボレーのアングルショットや、相手のスマッシュを返球する時など。1~2ゆるゆるテクニック小技ドロップショットなどのボールを吸収する時の握り。相手が打ち込んだスピードのあるボールなども守りで返す時に使えます。グリップの握りの特徴は、握りが緩い方が腕を素早く動かせます。逆に、強く握ると腕は鈍い動きになります。そのため、レディポジションの構えの時からギュッと握らずに、構えの時から赤ちゃんの手を握るように常に柔らかくしましょう。柔らかく持つことが、針に糸を通すような繊細な感触が身についてボールを自由に操れるようになります。ミスをする時は9~10の力で握っていることが多いので、トイレでいきむような力み過ぎなのです。力み過ぎは腕を操れ無くするので、タイミングがズレるミスが多くなります。テニスを上達するにはこの握る力を操る事が、ラケットの感覚を早く身につかせ、誰かに個人レッスンを受けてきたの?と思わせるような成長をします。硬式テニスカタチとリズム(1人でOK)先ずは素振りで基本の形を覚えます。下図のレディポジションからスタート1.2の2回の両足ジャンプ素早く小さなジャンプのイメージ。3に踏み込みとインパクト踏み込みながら、打点の位置にラケットを合わせる。*打点は踏み込んだ足と同じ位置これを交互に1~3分間繰り返して行います。やると早くクセがつきます。You」の初めの部分のイメージです。リズムのイメージがわかない方は下の画像で確認して下さい。ボレーとキャッチ(2人で)*この練習は2人で行います。1対1で、3mだけ距離を取ってキャッチボールのような感じです。ネットがなくても練習できます。危険なのと、悪いクセがつきます。コートで行う時は、お互いネットから1.5mくらい離れます。やり方1人が投げる1人は手で、下投げで相手の身体の1m外側のフォアとバックへ交互に投げます。跳ね返って来たボールはキャッチします。1人は打つもう一人は、ラケットでフォアとバックに来たボールを「ちょこん」と当てて相手の胸元に目掛けて返します。相手が楽にキャッチ出来るスピードです。*下図は足の出す位置で、前じゃなくクロス方向に出します。*ボールを捉える前後の位置は、踏み込んだ足の位置と同じ場所。この練習では、上記の握りの強さは、飛距離もスピードも必要ないので「1~2」です。振らないように「ちょこん」と当てるだけ。打ち終わりも、両膝を曲げたままです。フォアとバック交互に50回を1~2セット。往復で1回の場合は25回です。動きに慣れてきたら、ランダムで50回を1~2セット。*この練習は、クセがつくまで毎回やって下さい。テニスショートラリーでボレー対ストローク上記でインプットしたら、より実践的にアウトプットです。ショートラリー(近い距離)のゆっくりしたラリーの中でボレー&ストローク練習を行う。お互いにゆっくりなボールで行い、先程の形を目標に打つ。ミニラリーボレーの立ち位置はネットから1.5m離れた位置です。ストロークは、サービスラインの一歩下がった位置です。タン」です!あくまでどれくらい身についたかを確認する感じです。ある程度スムーズに打てるようになって来たら、さらに2m離れて行います。ストロークで悩みがある方におススメのアイテムをご紹介!最近、テニスをしていてもストロークが不安定で試合に勝てない、練習してもミスばかりで周りに迷惑かけてないか心配で焦ってしまう方に、おススメのDVDをご紹介します。IMGテニスアカデミーで、錦織選手などの有名選手を世界レベルに引き上げた実績を持つゲイブ・ハラミロ。世界のトップ選手の理にかなった動作を学べるので、どっかでプライベートレッスンでも受けてるの?と思わせるように技術も知識も進化します。まとめボレーは振らないで「握りの加減」で覚える。素振りで「形」を身に付ける。ペアで簡単な手出しで振らない練習をする。ミニラリーで試してみる。足の使い方はリズムで覚えると早い。指導・解説】かんたんテニス(tennis)この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト子供の個性を輝かせる!通信で教育が受けられる教材「すらら」テニスで肘の痛みを感じたら...自宅で治せるストレッチ法RECOMMENDこちらの記事も人気です。(5)プロフィールマーラ24このブログで皆さんが笑顔のキッカケとなる情報にできればと思います。Reserved.Translate。