ローラー練2017/06/0216:265時40分に一度起きて、目覚ましを見て二度寝。次に起きたときは、すわ寝坊か、目覚ましが鳴らなかったか、と思ったけどまだ6時40分。三度寝して予定通り7時に起床。10分アップ、20分全力、10分ダウンで40分。アップで、昨日の夜のビルドアップを思い出して、インナーローから2分毎にギアを1枚ずつ上げる。この方法だとちゃんとアップにならなくて、全力走に一気に上げるのがキツい。そんなんでスタートしたので、24km/h目標のはずが22km/h台の表示さえちらつく始末。後半を上げて、平均24km/h。最初の5分が23.1km/h、最後の5分が24.5km/h。昨晩心拍計のバンドを少し縮めてより密着するようにしたのに、心拍は相変わらず170未達。帰宅後、ローラー1時間。脚に疲労感があったので止めようかと思ったけど、強度上げずに。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。