摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを考えた食事制限によって体重を減らすことを指す言葉です。生命を維持するのに必要な基礎代謝に関わるエネルギーのことです。体脂肪の増減と深く関係するため、この2つのエネルギーのバランスをうまくとることが、シェイプアップをする上で重要なんですね。「体重を落とす=シェイプアップではない」ということです。本当のシェイプアップなのです。低カロリーで栄養バランスのとれた食事を心がけることと、ウォーキングやエクササイズといった軽いトレーニングを日常的に続けることがポイントになります。過激なシェイプアップをすることです。忘れないようにしましょう。