筋肉を鍛える体操が、どうしても必要になってきます。筋肉は、あたくしたちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所です。筋肉を鍛えることで大きくする必要があるんですよね。筋肉がムキムキになったりしませんので、ご心配なく!あたくしがお勧めするのは「ながらあたくし」です。継続的にシェイプアップを進めることができますよ。何もせずにただ3分間体操をするというのは、かなりきつく感じます。音楽をかけながら、体操すれば楽勝です!大体、今の音楽は一曲3〜4分程度。いうことは、一曲聴きながら体操をすれば3分程度になります。一曲なら、少し頑張ってみようと思えますよね?また3分というと、テレビのコマーシャルの時間がこの程度のような気がします。好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少し体操する、これも簡単に頑張れるんじゃないでしょうか?よく、シェイプアップには、24時間20分程度の体操が必要といわれています。これは、20分「連続」で体操をしろ!という意味ではないんですよね。一回当たりは数分であっても、合計で20分を超えれば、シェイプアップ効果はあるということが広く認知されています。意外と20分の壁というのは簡単にクリアできてしまうんですよ。