ブログ今を生きる今を生きるツイート適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。今日の新百合ヶ丘はとても良い天気です。窓を開けて空を眺めながらしばらくぼーっとしてみました。それだけで幸せな気分に浸れました。本日は不安解消法に関するお話です。悩んでいるときは過去の辛い出来事を思い出していたり未来に起こるかもしれない不安を想像していたりします。この状態は今を無視している状態です。自分が5歳くらいの時を思い出してみてください。将来のことで悩んだり過去を悔やみ続けていたでしょうか?毎日がとても新鮮でとても楽しく今を生きていたのではないでしょうか?電車が走っているだけで興奮し蝶が飛んでいる姿に見とれ雨が降るとはしゃぎ出し虹をみて感動したのではないでしょうか?楽しかった日々は全て今を生きていたハズです。今、このブログを読んでいる方は試しに1時間だけ今に集中してみてください。今はこのブログの文章を読むことにだけに集中してください。ブログを読み終わった後は次にやるべき行動に集中してみて下さい。歩いて移動する方は歩くことだけに集中してみてください。私は今、このブログを書くことに集中しています。今、目に映ったものに集中してみてください。食事をする方は食事を味わうことだけに集中してみてください。今感じていることを味わってみてください。不思議と今に集中していると感じていた不安は緩やかになってきます。その不安は今この瞬間に訪れていないからです。不安に襲われている方は今にだけ集中する時間を意識して作ってみてください。あるご質問よくお問い合わせ頂く質問はこちら今の心境を勇気を出して吐き出してみませんか?こころのもやもやを吐き出してみませんか?あなたの心境を全て吐き出してみて下さい。reserved.トップへ戻る。