ブログ野球選手に必要なランニングメニュー!今回は中距離について紹介していきます。中距離と聞いて想像する距離の長さは、人それぞれだと思います。陸上競技では800m〜5,000mを中距離と指すようです。野球では500m以上となると距離的にも、時間的にも長くなってしまうので、今回は200m〜400mの距離を中距離として、お話しさせていただきます。中距離でのランニングメニューで挙げられるのが、タイムトライアルやインターバル走が代表的です。これらのランニングメニューは、時間を設定しているランニングメニューとなります。設定された時間の中で走りきる事や、持続して同じ時間で走りきる事など、ランニングメニューによって求められることが変わります。今回紹介している中距離走の時間は、およそ30秒〜60秒という時間設定で走ることが多いです。野球というのは、試合時間が長く、その長い試合の中でも爆発的な力を求められます。そこで多いのが、試合の序盤は爆発的な力を発揮できるけれど、試合の終盤になるにつれて、一瞬にかかる力が弱くなってしまうという選手です。長い時間、試合でプレーしていく中で、継続的に爆発的な力を出す必要があります。ピッチャーは重要な事です。ピッチャーは1球1球、力をかけてボールを投げていかなければなりません。先発ピッチャーであれば、1回から9回まで爆発的な力を、継続的に発揮させる必要があります。例としてこんなピッチャーが挙げられます。5回あたりから(高校野球でいうと7回あたり)握力がなくなり、球威や球速が遅くなったり、下半身の踏ん張りが効かず、ボールのコントロールが上手くいかない。いったピッチャーは多くいます。序盤と終盤で球速の差やコントロールに甘さが出ると、バッターからすると打ちやすくなり、終盤になって逆転されるなんてことも珍しくありません。プロ野球選手や社会人の試合であれば、継投で試合を進めていく場合が多いですが、少年野球や高校野球の試合となるとエースが投げ切る場合や、調子が良いピッチャーを交代させづらいということが多いです。そこで1人で投げ抜くためにも、中距離のランニングメニューがとても大切となるのです!いかに力を半減させることなく、その力を維持させるためにも、この中距離のランニングメニューにも取り組んでいきましょう!ぜひ参考にしてみてください。ONE野球上達プログラム」をビービーワン通信(無料)にご登録いただいた方へ無料でプレゼントしています。野球を指導する指導者お子様を応援する保護者様などなど野球の上達について興味がある人なら誰にとっても大変価値がある動画教材です。