第一三共株式会社eヘルシーレシピでは、利便性の向上と視覚効果を得るために、JavaScriptを使用しています。ブラウザの設定画面で、JavaScriptをONにしてご利用ください。調理時間:30分以下いわしのIPA(EPA)やDHAとヨーグルトの乳酸菌の組み合わせ。これだけでも美容にも良さそう。いわしに、ヨーグルトマスタードを塗ることでいわしの生臭さもとれます。下ごしらえでヨーグルトの水切りはしっかりするのがおいしさのコツ。タイムが手に入らないときは大葉やパセリの葉、春菊でも代用できます。分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。作り方いわしは手開きにして中骨を取り除き、塩、こしょうで下味をつける。ヨーグルトはクッキングペーパーにのせて重量が約半分になるまで水きりし、粒マスタードを加えて混ぜ合わせる。チコリーは2cm長さに切り、ラディッシュは輪切りにする。いわしの片面にヨーグルトマスタードをぬり、混ぜ合わせたパン粉をのせてピザ用チーズを散らす。クッキングシートを敷いた天板にいわしをのせてオーブントースターで4〜5分焼き、飾り用のタイムを加えてさらに1〜2分こんがりと焼く。器にのせ、チコリー、ラディッシュ、飾り用のレモン、タイムを彩りよく盛りつける。2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。Reserved.いわしは手開きにして中骨を取り除き、塩、こしょうで下味をつける。ヨーグルトはクッキングペーパーにのせて重量が約半分になるまで水きりし、粒マスタードを加えて混ぜ合わせる。チコリーは2cm長さに切り、ラディッシュは輪切りにする。いわしの片面にヨーグルトマスタードをぬり、混ぜ合わせたパン粉をのせてピザ用チーズを散らす。クッキングシートを敷いた天板にいわしをのせてオーブントースターで4〜5分焼き、飾り用のタイムを加えてさらに1〜2分こんがりと焼く。器にのせ、チコリー、ラディッシュ、飾り用のレモン、タイムを彩りよく盛りつける。