■会員ログインお問い合わせ目指すのは背中美人!背中を鍛えるメリットとは?ホーム>ミナミヨシト>>目指すのは背中美人!背中を鍛えるメリットとは?こんにちは!ミナミです。目指すのは背中美人!背中を鍛えるメリットとは?背中を鍛えるメリットとは背中を鍛えるメリットは、何と言っても「姿勢維持」ではないでしょうか。逆に言えば背中の筋肉が足りないとボディラインが崩れますので、姿勢が悪い人の多くは背中の筋肉を鍛えるべきです。背中といっても実際どうゆう筋肉があるか分からないという方のために背中を大きく三つに分けて説明していこうと思います。一口に背中の筋肉とはいっても色々あるさて今回もいきましょう!「背中の筋肉」と言ったらどのへん思い浮かべるでしょうか?当スタジオのお客様も、「背中を鍛えたい!」というと大体の人が言うのがいわゆる広背筋(いわゆるブラのハミ肉的な)です。その次が腰回り(脊柱起立筋)でしょうか。僕が通常お客様に背中の筋肉を説明するときには大きく三つの部分で分けて説明をします。上から1僧帽筋(そうぼうきん)はい、画像を見て頂ければ分かる通り、背中の上部あたりに付着している筋肉です。僧帽筋を広背筋と勘違いされている方がいらっしゃいますが、これは僧帽筋(そうぼうきん)といいます。簡単な鍛え方としてはダンベル(ペットボトルでも可)を持って、意識的に肩を上げ下げするだけで鍛えることが出来ます。いわゆるシュラッグというトレーニングです。2広背筋(こうはいきん)背中と言ったらここです。ぶっちぎり一番強くてデカい筋肉です。前述しましたがブラのハミ肉解消といったらここの筋肉なわけです。意識すれば良いかと思います。(これ書きながら一般の人伝わるかなぁ・・・と不安になりながら書いています汗)肩関節の内旋とは肩を内側に捻る動きで、肩関節の内転とは脇を締める動き、肩関節の伸展は腕を後ろに伸ばす動きで、水平外転とは腕を水平に上げて腕を後ろに引く動きです。伝わらないと思うので、こちらの画像をご覧ください。はい!!↓というわけで、この動きをぜんーーーーーんぶ組み合わせるといわゆるラットプルダウンや懸垂の動きになるわけです。ちなみに、多くの人のラットプルダウンの指導をすると大体の方が肩関節の内旋・内転までは出来ていても、肩関節の伸展・水平外転が出来ていない場合が多いです。「ラットプルダウンやってるけど効かないなぁ・・・」と思ってる方がいたら、腕を引いたときにさらに「肘を後ろに引く・肩甲骨を寄せる」動きをしてみてください。これがそのまま上記に書いた「肩関節の伸展・水平外転」の動きになります。3脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)これが一番分かりやすい背中の筋肉ではないかと思いますが、腰あたりの背骨を挟んでいる筋肉です。背中の中で一番長い筋肉で、背中と後ろに反る動き(後屈)と横に曲げる動き(側屈)をする働きを持っています。有名なのはスーパーマンでしょうか。これです↓というわけで、今回背中の筋肉について説明をしていきましたが、正直ちょっとややこしかったと思います。背中の筋肉を鍛えるのはちょっと難しくて、苦手な人が多いのですが、背中は下半身に次いで大きい筋肉ですので、鍛えればそれだけ体作りには大きなメリットとなる筋肉です。kinari(スタジオキナリ)に一度体験にいらっしゃいませんか?もしあなたが「パーソナルトレーニングなんて自分には関係ないし・・」と思われていたら、それは違います。「自分にとって必要なトレーニングはなにか」という、理想の体にするために必要なことを、プロのトレーナーとしてお一人お一人のお体をカウンセリングしてお伝えしてきます。最終的にお客様がご自身で自分の体をコントロールできる状態にすることが私の仕事です。kinariの詳細はこちらからご覧いただけます。キナリ)この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。