プライバシポリシーお問い合わせトップトレーニングトレーニング体幹や筋力をつけるトレーニングをご紹介します。程度に筋肉があることで代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。何をやったらいいのか迷う場合には、大きい筋肉を動かすスクワットや、体幹を鍛えるプランクから始めてみましょう。股関節の足を外側に開く筋肉を刺激することでO脚を改善する効果があります。楽しい気分になる有酸素運動です!片足を引き寄せる動きでお尻全体の筋肉を引き締めるトレーニングです。お尻から引き上げ...寝ながら簡単にできる腹筋トレーニングです。できる人は、足の上げ下ろしを加えたり、脚...骨盤を支える筋肉(腸腰筋)をゆるめることで骨盤を本来の自然な位置へ。お尻の筋肉も刺...大きく広がったお尻の引き締めと凝り固まった首と肩をほぐします。少ない回数でも腹筋全体に高い負荷をかけるトレーニングです。新規会員登録ログイン。