首の痛みは自律神経にも影響する大事なことだんたですよね。結論からいうと、うつむき姿勢が副交感神経の異常を招くからパニック障害や自律神経の17の症状が出るということなんです。こらは無料でできるストレッチでかなり改善できた体験を紹介します。ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改善をこころみてかなり改善をしてきまました。(メインページはこちらです。【パニック障害】の診断書のもらい方と使い方【サンプル画像付】パニック障害パニック障害で会社を休職する時の注意点パニック障害パニック障害にはアロマ【この5選】扁桃体を強く鎮めるコツパニック障害パニック障害には運動が効果あり【ジョギング】はセロトニンを増やす【パニック障害】首コリが原因と言われる理由|かんたん改善ストレッチゴリ丸もちろん、これは僕が勝手に言っている訳ではなく、パニック障害は首コリが原因と訴えているクリニックの中でも有名な、東京脳神経センターさんがあります。実は「首こり」が原因だったケースもあるのです。首の筋肉の異常は、頸椎の中心にある副交感神経の異常を招きます。副交感神経は、内臓や血管、呼吸器などをコントロールする、もっとも重要な神経のひとつです。そのため、「首こり」が体の不調をもたらしてしまうのです。「うつむき姿勢」になってしまう機会が多い現代人の生活習慣病。これを「首こり病」と名づけました。副交感神経はリラックスする時に、働くリラックス神経とも呼ばれれています。この副交感神経が異常になると、リラックスできない(常に興奮している)状態)が続いているというわけなんです。丸ここに、パニック障害やうつなどの2大精神疾患も含まれていることに驚きでした。ちなみに、もう少しだけこの脳神経センターさんの考えを簡単に要約すると。こちら、ということなんです。全身のいろんな不調はその後に起きるその先に、パニック障害やうつがあるそして、薬物は対症療法ゴリ丸パニック障害は薬をやめると再発する人も多くいる。これは首コリが改善されていないから!なんてうったえているのもこのクリニックの考え方なんですよね。首コリが強くあった、痛かった肩こりもひどかった更に背中や肩甲骨も痛かった発作がきそうな時はコリが強くなったんですよね。ゴリ丸そんな体験から、このパニック障害と首コリの一説はかなり納得できたことだったんですよね。パニック障害は緊張はつきもの、それを繰り返していると体のコリも強くなってしまうことはうなずけます。首にはいろんな神経が集中しています。筋肉の硬直による神経の圧迫(首コリ)ゴリ丸この姿勢はまさに、僕自身でした。一度、首がとても痛くなった時に整形外科にもいったことがあるんです。診断は、ストレートネックでした。ストレートネックになることだけでも、神経を圧迫して痛みが生じることは言うまでもありません。首コリで神経圧迫、まさに二重の圧迫とはことこと。冒頭のとおり、この首の神経の圧迫は交感神経を興奮させて、副交感神経を働かせない原因にもなっていることが本記事の原因の核心なんです。首コリによって、身体が常に興奮状態。自律神経系の不調(不定愁訴)が出てくる。そんな考え方はすんなり入ってきました。不定愁訴(ふていしゅうそ)とはこういった原因がはっきりしない、めまいや耳鳴りなどの自律神経系の症状を指す時に使われています。(かなり略したグラフで恐縮ですが、)近年、パニック障害やうつ、自律神経の不調や急増していることは、言うまでもありません。人間の体が変わってしまったのでしょうか?そうとはあまり、考えにくいんですよね。それは、やはりこのパソコンやスマホの普及とともに、私達の働き方、そして姿勢にまで大きく影響してきた環境が大きな原因のひとつになっている。ゴリ丸こんなふうに考えるとしっくりくる気がしたんです。笑顔を作る→快楽物質が出る首コリを治す→自律神経の不調がやわらぐ体の肉体的な異常は、心を作っている自律神経や脳内物質に直接働きかけることはよく知られていることです。改まることでもないんですが、僕はこう考えてストレッチをしたんです。体が楽になっていくとともに、パニック障害の症状もかなり軽減されてきたんです。ストレッチがおすすめなんです。ストレッチ東洋医学の針(はり)まだ、いったことはないんですが、今は針もとても興味があります。針は一時的なもの?通わないといけない?経済的ではないかな一度は経験してみたいんですが、こんな懸念が針にはあったので、まずは自分でしかも無料でできるストレッチをやって半年間たちました。丸ストレッチだけで、かなり首コリ、肩コリは改善されますよ!首コリを改善するかんたんストレッチとストレッチをご紹介する前に、まずは注意点から。丸みなさん、知っていましたか?もまないたたかないこれをやると、逆に筋肉が固くなってしまうんです。揉んだり、たたいたりすると気持ちいんですがダメなんですよね。首はデリケートですよ。首のストレッチはゆっくりやってくださいね。横に傾ける動きには注意です。胸の筋肉を意識して伸ばすことを僕はやっていました。前傾姿勢や猫背や背中の筋肉が伸び切ってしまっていて、逆に胸の筋肉が固くなっているんです。納得!^^いろんなストレッチ本を見た時にこれは納得のことでした。反る系のストレッチを中心に実践して胸の筋肉を伸ばすことがおすすめなんです。僕の場合は方がすくみやすく、良く上がってしまいます。これも緊張の動作の特徴ですよね。その場合は、この肩の上げ下げのストレッチが首コリ、肩こりによいとされているんです。僕の場合は、右図の下げる時にかなり、痛かったです。それくらい肩が上がってしまっていたんですよね。最後に首、肩、肩甲骨をほぐすおすすめのストレッチはこちら。両腕をぐるぐるまわす。イラストでは片手ですが、両腕一緒にやってもよいですし、僕はそうしています。まわすだけです、これで肩甲骨を中心に首肩の筋肉がだいぶ柔軟になります。止まった姿勢、同じ姿勢はコリのもとパソコンやスマホを多くする人は、数十分に1度でもストレッチをするだけで効果があるんです。できないんですが、意識してやっていきたいものです。胸の筋肉を伸ばすこのとに最適なアイテムをご紹介します。僕が実際に買ってよかったものなんです。ストレッチポールです。寝るだけでも効果あり重力を利用して簡単ストレッチ胸、巻き肩が強制できるとまぁ、便利。僕の場合は寝るだけで、きくー!という感じで本当におすすめなんです。上記の写真がストレッチポールの基本姿勢なんですけど、いろいろと態勢をかえるといろいろなところがストレッチできる今流行りのやつですね^^パソコン、スマホのうつむき姿勢や猫背になって、気になっている人にはおすすめです。RinkerLPNAmazon楽天市場Yahooショッピングちなみに、僕が購入したのはこちら。高め?ですが素材がいいし上部なんで納得の一品。お試しで安価なポールも沢山あります。CLUB(鉄人倶楽部)Amazon楽天市場Yahooショッピング安いのだと1900円くらいから。Rinker東急スポーツオアシスAmazon楽天市場Yahooショッピング僕のおすすめポールのお得Verはこちら。RinkerLPNAmazon楽天市場Yahooショッピング高いものでしっかりしたものだと、1万円のものまであるポール。ストレッチポールをおすすめなんでこれも使いながら、ストレッチをしてみてくださいね。いうことで、本日はパニック障害や自律神経の不調は首が関係している。それはストレッチで大きく改善できるという記事でした。パニック障害を発症して約2年半がたちました。半年前からストレッチは続けていたものひとつです。首コリがかなり軽減された肩こりも軽減されたパニック障害の各症状も軽減された正直なところ、他にも食事やアロマなどいろいろなものをためしていたので、ストレッチだけの効果ではない部分もありますが、個人的にはストレッチはかなり効果があったと考えています。これからもストレッチで首コリをほぐすことは続けたい、続けなくては恐怖という感覚になっています。今後もパソコンやスマホは多く使ってしまうとおもうので、このストレッチを意識して日々の生活の中に取り入れたいと思っています。みなさんの参考になれば幸いです。ここまで読んでいただきありがとうございました。この記事をブックマークTwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-パニック障害author関連記事パニック障害2019/1/17【パニック障害】仕事ができないと感じた時|僕を明るくした考え方パニック障害になった時、一番に思う心配ごとは何をかくそう仕事です。・仕事が続けられなくなったらどうしよう。そんなふうに思うのは当然ですよね。そんな時、僕が平常心になれた考え方をひとつご紹介したいと思います。参考になれば幸いです。ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改善をこころみてかなり改善をしてきまました。(メインページはこちらです。休職したら心配になるのが保育園のことでした。役所にいって結果的には現状のままでOKだったのですが、ちょっと気になるやり取りがありました。そんな、疑問を体験談とともにまとめていきます。このように、保育園の時間も短くならず、また保育園に連絡する必要のないということでした。パニック障害を発症してから約2年が経過しました。今は症状はだいぶ緩和されて車や電車にも少しずつ乗れるようになりました。パニック障害の症状の経過報告を更新しました。丸みなさん、こんにちは。ここにパニック障害のひとつの体験談をのせて、同じパニック障害に悩む方々の何かのヒントや参考になれればと思います。僕は【パニック障害の体験談】薬は飲まない!会社員で子持ち夫の全記録に書いたとおり30代に入り家族がいながらパニック障害で会社を休職する決断をしました。いくつかの気づきもあったのでここに残しておきます。そんな疑問を解決していきます。ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改善をこころみてかなり改善をしてきまました。(メインページはこちらです。...パニック障害2019/1/15【パニック障害】の診断書のもらい方と使い方【サンプル画像付】ここでは僕がパニック障害になった時の診断書の使い方や会社とのやり取りについてまとめていきます。同じ境遇の方々の参考になれば幸いです。丸みなさん、こんにちは。パニック障害の診断書は会社との手続きをスムーズにするために必ず必要なんです。ちなみに僕はパニック障害を薬を使わない方法で改善をこころみてかなり改善をしてきまました。(メインページはこちらです。...パニック障害2019/5/22【パニック障害】からの職場復帰(復職)|再発しないための5つの行動みなさん、こんにちは。今月、ようやく職場復帰をはたしました。ドンちゃんこれは、まさに僕の中の心の声です。...パニック障害2019/1/8パニック障害にはアロマ【この5選】扁桃体を強く鎮めるコツアロマテラピーに使われるアロマオイルの香りはパニック障害をはじめとする精神疾患の不安や緊張を緩和&改善させる効果があり、実際に治療法としても用いられています。