やってはいけないことをやらないようにする。それが最終的に欲しい成果を得られるポイントです。毎日毎日ストイックな炭水化物を減らして野菜中心の生活をしていたら、ラーメンも食べたくなるし、ドカ食いもしたくなります。そこでグっとこらえる...というのも選択肢。それができれば、それに越したことはありません。多くの人は途中で挫折してしまいます。私がオススメするのは、やってはいけないことをやる日を作ること。炭水化物をとってもいいし、ドカ食いもしていい、という日を作るのです。これはダイエットに限りません。やっちゃいけないことはわかりますが、どうしてもやっちゃいますよね?だから、私はマルチタスクをやってもいい時間、というのをあえてとっています。ソーシャルメディアやゲームなどの緊急でも重要でもない第四領域の業務(by『7つの習慣』)。ゼロに越したことはないですが、やりたくなるのは仕方ありません。いうのをやっていい日というのを作っています。やってもOKの日、時間を作る面白いことに、やってはいけないことをやっていい日や時間を作ると、「やりたい!」と思うことが減ります。深夜のコンビニでラーメンの棚を見ても、「次のOK日に食べよう」と我慢できるようになります。無意識でやってしまう、なんてこともなくなります。