筋肉トレーニングが有効。6関節の屈曲性能が落ちてくるので、ゆっくり深く関節を曲げるストレッチが有効。7肉体的なトレーニングは精神機能にも好影響を与える。8“食べ過ぎない”というのが基本。何でも満遍なく少しずつ。共通点は決して太っていないことである。9抗酸化食品、サプリメントなどは金の無駄(と言い切ってしまおう)。10老化とは乾燥である。1日2L程度の水分摂取を心がける。11頭を鍛えるには単に情報を入れるだけなく、自分なりに処理加工して出すこと。楽にするなど)ことが大事。12手順を考えたり並行して複数のことをするのは有効。13“まめ”でいこう!面倒くさがりは百害あって一利なし。