failed×いかがでしたか?コメントしてあなたの意見を共有しよう!お好きではないですか?よろしければコメントでご意見をお聞かせください。Registrationログインコメントの投稿にエラーが発生しました。後ほどお試しください。﻿ヨガにおいて体に滞ったものを洗い流すための浄化の時間とされている朝。一日の始まりである朝にヨガをすることで、体の排泄機能を高めることができます!早起きする必要はありません。「オトナこそ知りたい!落ち込んだ時に効く「ヨガのポーズ」も、併せてご覧ください。目覚められる朝、なかなか布団から出られない...という人にこそ、ヨガはおすすめです。寝転がったまま、起きたての体に新鮮な空気を巡らせることで、心と体を無理なく起こしてあげることができます。ヨガを始めて、朝が好きになったという人も多いですよ。キレイな姿勢をキープできる朝、起き上がる前にヨガをすることで体の歪みがリセットされ、背骨をまっすぐに整えることができます。そのまま1日を過ごせるから、続けていくことで徐々に姿勢もキレイになっていきます。1日中前向きに過ごせるヨガをすることで自律神経が整い、ポジティブなパワーが生まれます。朝の清々しい空気を胸いっぱい取り込んで、日々、新しい気持ちで朝を迎えることで、次の日も、その次の日も、前向きな方向へと変わっていくことでしょう。朝は体がかたいので、無理せず自分のペースで行いましょう。朝の支度をしながらでもOKです。どれか1つだけでも、3つの連続でやっても効果があります。寝転がったままできるポーズです。全身をゆっくり伸ばすことで、夜の間にこわばった体や内臓をほぐし、血行を促進させます。起き上がる前に背骨を整えることで、1日正しい姿勢で過ごせます。やってみよう!1体を伸ばす両足をそろえて伸ばし、手を下向きにして脇を締め、体にぴったり添わせる。2手を合わせる息を吐きながら胸の前で手をあわせる。この時、小指もぴったりそろえてキープ。3気持ちよく伸びる息を吸いながら、両手のひらをしっかり合わせたまま頭の上へ。息を吐きながらかかとを立て、丹田を中心に全身を上下に引っ張る。壁を押すように丹田からかかとを突出す。この時、背骨を引き上げて全身を棒のように伸ばす。そのままの姿勢で5回ずつ呼吸。ここに効く!内臓の機能回復、冷え性、集中力アップ、ウエストの引き締め体がほぐれてきたら、立ち上がって体を動かしましょう。足腰を動かし鍛えることで、フットワークがよくなり、軽やかな1日を始められますよ。朝の支度をしながらでもやってもOK!さっそくやってみよう!1前に踏み出す両足をそろえてまっすぐ立ち、片足の先を45度に開く。片方の脚を前に出し、大きく広げ、両手を頭の後ろで組む。この時、前足の先は正面に向ける。2体をねじる前脚のひざを床に垂直になるように曲げる。続けて、息を吸いながら、前に出した脚の方へ上体を真横にねじる。この時、後ろ脚のひざは伸ばしたままに。3さらにねじる息を吐きながら、状態を後ろに倒して後ろ足のかかとを見る。上体が前のめりにならないように注意!この時、骨盤をしっかり立てて。足裏は床に押し付けるように。そのままの姿勢で左右5回ずつ呼吸。ここに効く!背中のこわばり、足腰の強化、精神の安定、二の腕シェイプ足を前後に開いてしっかり土台をつくり、体の軸をしなやかに整えるポーズ。眠っていたインナーマッスルを活性化し、基礎代謝をアップ。心と体を内側から温め、冷えも予防します。やってみよう!1足を開く両足を大きく左右に開く。片足の先を真横に開き、反対の足先をやや内側、かかとは少し後ろに引いて、足先を同じ方向に。この時、ひじを開いて、丹田に意識を下ろす。2体をひねる息を吐きながら、腕の前で合掌。足先を真横に開いたほうに上体の向きをあわせる。この時、仙骨は立てたままにする。3手を上げる息を吸いながら、前足の膝を床と垂直に曲げる。そのまま合掌した両手を上げる。この時、息を吸いながら背骨とお腹を引き上げる。左右の足を替えて5回ずつ呼吸。\できそうな人は、もうワンステップ!/4体を反らす息を吐きながら、上体を反らせて指先を見上げる。前足の親指に力を入れ、後ろ足のかかとで床を押して浮かせないようにする。この状態で5呼吸キープ。この時、背中はまっすぐ&仙骨も立てる。いかがでしたか?朝の習慣に取り入れたら、毎日が素敵になりそうですね。手軽なジェルボールが大好きなので早速新製品を使ってみました。今まではジムでランニングした後の汗の臭いが気になっていたのですが、スッキリ落ちるので悩みが解消されました。クリーンブリーズの香りが長持ちするので気持ちよく運動を楽しんでいます。failed×いかがでしたか?コメントしてあなたの意見を共有しよう!お好きではないですか?よろしければコメントでご意見をお聞かせください。Registrationログインコメントの投稿にエラーが発生しました。後ほどお試しください。リビングドライジェルボール3Dオンラインストアでチェック製品レビューを書くレビュー投稿して応募コメントを投稿しよう!(投稿にはログインが必要です。会員でない方は今すぐ登録しよう!){name}さん、ログインありがとうございます。{name}さん、ログインありがとうございます。会員登録(無料)またはログインコメントの投稿にエラーが発生しました。後ほどお試しください。×コメントを削除しようとしています。一度削除すると、コメントの復元はできません。本サイトのご利用にあたっては、利用規約に定められた条項を遵守いただくものとします。申し訳ありませんが、P&Gグループでは一定の年齢に達しないお客様のメッセージ及び個人情報を受け取ることができません。P&Gとそのブランドについてはhttp://jp.pg.comでご覧ください。