高い割合で男女ともに『お腹まわり』と答える方が多いですよね。運動不足で・・・などなどお腹まわりがたるむキケンはたくさん!皆さんはどう対策しますか?走る?腹筋する?食事を我慢する?エステに行く?そういえば最近テレビで生姜ココアがポッコリお腹対策に良いと言われていましたが果たして試された方は何人いらっしゃるでしょうか?(笑)色んな対策がある中で何をチョイスするか迷うところですが、なぜそれが良いのかを知った上でチョイスすることをお勧めします!お腹まわりってどうなってる?そもそもお腹まわりというのは空洞になっていて、そこに内臓がつまっています。その内臓を支えているのがいわゆるコアと呼ばれるお腹の深層部にある筋肉です。下から支える骨盤底筋群この筋肉達が共同して働くことで、お腹が前に出て来ないようになっているんですね!ただこの筋肉達、まず見えませんし、感覚受容器も少ないので、使っている意識が難しいです。太ももや胸、背中のように大きくはありません。それ故に、何気ないカラダのクセで無意識に使えない状態になっていることが多いです。姿勢の面からのお腹まわりへアプローチをさせていただきます。姿勢が崩れコアの筋肉が使えない→それに支えられている内臓が下がってくる&お腹まわりのリンパの流れが滞る→お腹がポッコリ前に出てくるという悪循環になってしまうわけです!整えて動く!姿勢の崩れを改善してポッコリお腹対策!ズバリ、ポッコリお腹の改善策としては、お腹まわりのリンパの流れを整え、姿勢の崩れを整えてからエクササイズするのがオススメです!1リンパの流れをよくする腸骨リンパ流し腰のぼこっとした骨の内側にボールを置いてうつ伏せで呼吸します。指で抑えてもできます。骨盤まわりのリンパが流れ、弾力があり、トレーニングの刺激が入りやすいお腹の状態に。リンパの流れが良くなるという点では、生姜ココアもありかもですね(笑)2呼吸のリセットとエクササイズでコアの筋肉達を目覚めさせるでろっ骨の上側と下側をさすってあげた上で呼吸をしたときに上側は前に、下側は横に広がるか確認!正しく呼吸が出来た上で歩くなり走るなり腹筋なりエクササイズをすれば相乗効果でお腹はよりスッキリしますよ!まずはお腹周りを使える状態に!運動な苦手な方もまずはこの2つなら気軽にチャレンジしていただけると思います。詳しいエクササイズ方法はぜひお問い合わせくださいね!最近骨盤底筋ブームに乗っかるKoTaRo体験レッスンのお申し込みはお気軽に。Ismが所有する商標です。会員ログインお問合せ。