(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。腕のトレーニングダンベルベンチプレス35kgでセットを組めるようになりました!2020年1月24日リンク英検まであとわずか。ジムでダンベルベンチ35kgやり込んで気合を入れます。2020実は今日のトレーニングで記録を結構更新しました!トレーニング内容を書いていきますね!Contentsダンベルベンチプレス35kgで記録更新!ベンチプレス70kgが足上げでできるようになりました!チェストプレスペクトラルフライ(マシン)で70.2kgクリア!上腕三頭筋のトレーニングも70.3kg成功で記録更新!気合いのダンベルフライ!最後のダンベルベンチ30kg成功!ここまで頑張れた理由ダンベルベンチプレス35kgで記録更新!ダンベルベンチ35kgはかなり久しぶりです。続きを見る左肩の怪我などでプッシュ系の種目は全然記録が更新できない(というよりできない)状態でした。筋トレで怪我をした!鍼治療の前にすべき3つの応急処置を教えます!続きを見る最近はもう肩の痛みが消えたので筋肉肥大を狙ってトレーニングの最中です。ダンベルベンチプレス5kg→10rep,5repダンベルベンチプレス12.5kg→5repダンベルベンチプレス35kg→2rep,2rep実は最後に35kgダンベルを床に置くときに背中を痛めてしまいました。痛めたらトレーニングで治そうと思い、しっかり内容を考えて頑張ったら痛みが消えました。いずれにせよ、35kgでセットを組めたので僕は嬉しいです!ベンチプレス70kgが足上げでできるようになりました!ベンチプレス20kg→10repベンチプレス50kg→10rep,5rep(足上げ),5rep(ベンチ台に足をつける)ベンチプレス80kg→2rep,2rep,1rep(これでもかというくらいにゆっくりやりました笑負荷がものすごいです!)ベンチプレス70kg→5rep,1rep(足上げ),2rep(ベンチ台に足をつける),2repベンチプレス60kg→6rep(足上げ),4rep(ベンチ台に足をつける)ベンチプレス70kg→4rep途中でベンチ台の周りをウロウロしていた男性に「よかったら一緒にやりますか?」と声をかけて一緒にやりました!これは個人的な意見ですが、こういう行為ってお互いの為になると僕は思います。その方も一生懸命、自分と闘っていました。上腕三頭筋のトレーニングも70.3kg成功で記録更新!プッシュダウン32kg→10repプッシュダウン50kg→10repプッシュダウン54kg→10repプッシュダウン59kg→10repプッシュダウン64kg→6repプッシュダウン70.3kg→3repメメメイナ目指せ腕回り40cmです!ナナナイル体脂肪を落としながらだからなかなか太さには繋がらないけど頑張ってます!気合いのダンベルフライ!最後のダンベルベンチ30kg成功!小学校の頃の「下校の時間が近づきました」的な雰囲気(僕の通っているジムは22:30になったらトレーニーはジムエリアから撤退するルールです)になった頃に僕は最後の追い込みにダンベルフライとダンベルベンチを選びました。メメメイナなぜですか?ナナナイルめっちゃ疲弊しているこの時にダンベルベンチ30kg果たして上がるのか?という挑戦をしたかったからですまずはダンベルフライ!ダンベルフライ25kg→2repダンベルフライ20kg→4repダンベルフライ17.5kg→6repダンベルフライ12.5kg→10rep最後はなんとか10repできましたけど、限界です笑メメメイナ次!最後の次!ナナナイルと僕は心の中で「もうやめよう」という悪魔のささやきと戦い勝ちましたw今日最後のダンベルベンチです!ダンベルベンチプレス30kg→2rep(上がって草)ダンベルベンチプレス25kg→5rep,5rep最後はスタートポジションに行く時に左の下半身の骨にダンベルが触れるなど、結構な危険を感じたのでここまでにしました。最近、ジムのスタッフさん達のやさしさを感じます。女性スタッフさんからは眩しい笑顔が増えたように思います。(僕がそう見えているだけですw)毎日ジムに来ていたら顔とか覚えてくれているのでしょうかね?それなら本当に嬉しいです。トレーニングをしている自分の存在が周囲の方々に認知されてきている、その事実がありがたいし僕は大事にしたいと思います。メメメイナ「いってらっしゃい!」とか「お帰りなさい!」とか「今日2回目ですね!」とか男女問わずいろんな人から言われて楽しそうですねwタンニングしにジムに行きました。夜にトレーニングしに行きます。2020ナナナイル高校時代の自分を思い返すと信じられない光景です。気にかけてくれて本当に嬉しいし、過去を乗り越えていることを実感できていてとても充実感がありますというように、つまり最近、なんだか良い感じになっている気がする!と思っているのです。日曜日の英検1級もその流れでクリアできたらな!と密かに考えています。マッチョとは言えないし、いい身体!なんて表現に届いていないと僕は考えています。周囲から身体や努力を認められつつあるという事実は確かにあります。マイナス面をしっかりと頭に残して置くことも大事ですが、プラス面を心の支えとしてこれからもずっと未来の自分に誇れる身体になれるように精進していきます!本気で鍛えたいなら安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!僕はこれしか飲んでません。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腕のトレーニングダンベルベンチプレス35kg6repクリア!1repの成長も大事もっと読むPREVベントオーバーローイングを100repやった結果NEXTダンベルショルダープレス30kgでセットを組めるようになりましたブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。