ローラー練2020/01/2319:3273.25kg。参加者のレベル、人数、コース難易度、レース時間、いずれも申し分ない。開始時間が朝早い点だけ。いつもどおり金グリとオキシアップをキメておく。実はYorkshire、コースの数の割に、あんまり走ったことがない。レースでの採用が少ない気がする。UCIのフルコースは北側の小さな周回と、南側の大きな周回で構成されている。走ったことあるのは、フルコース1回、北側の小さい周回を時計回りと反時計回り、1回ずつ。Wellは南側の大きな周回を反時計回り。フルコースだと南側は時計回りなので、反時計は初。いえ、経験とコースプロフィールから、大体のことはわかる。1周11km弱、登り4回で、ほぼ平坦なし。登りのプロフィールとしては、1つ目がだいたい2分、それ以外は1分くらい頑張ればOKっぽい。3周だから33km弱、登りは12回。1つ目の登りは長いので要注意、そこさえ気をつけていれば、ラストまで生き残れるのではなかろうか。スタートから6km、3つ目の登りで集団から脱落...orz33kmって普段のJZMRに比べて短いんじゃね、とか余裕こいてたけど、調子乗ってた。1周目は集団に残れると思ってたけど、現実はそんなに甘くないことを思い知らされる。みんな、速えーな、ホント。そもそも登りのプロフィールの事前チェックがテキトーすぎた。Revは2分半5倍、2つ目と3つ目は2分5倍、ラストは1分7倍。先頭集団はこのくらい。このコースをキツくしている一番の理由は、パワーより、レストの時間の短さ。休んだだけで、すぐ次の登りがやってくる。事前の想定とぜんぜん違ってた。最近だと1分くらいの坂だったら、レースのレベルがかなり高くても、なんとか残れるようになってきた。登りが5分以上あると絶対無理。2分前後がちょうどその分岐点な気がする。先頭から切れたあとは250Wくらいで、後ろの第2グループに合流。ここのペースだってラクではないけど、チギれずには走れる。3周目のラストの登りで集団分裂。合流するだろうと、後ろでたかを括っていたら、前3人が行ってしまった。ここからゴールまでは下り。パワーを使わなくてもスピードが出る。行かせてしまったら、もう追いつかない。とっさにブリッジして、表示残り1km、なんとか合流。スプリントは日本人4人。Powerで見た限りは確かいなかった。15秒のPWRなら何人かいたけど、この中にはいなそう。タイミングさえ間違わなければ、グループのアタマは取れるはず。合流直前まで必死こいてたせいで、残り距離表示が正しいのかどうかが分からない。Yorkshireはあまり走ったことがないせいで、ゴール前の距離感も掴めてない。残り距離表示がかなりズレていて、0.3kmでメートル表示になった直後、残り距離は800m。残り0.3kmで、1人行こうとして踏み止めたのは、残り距離を見てのことだろうな。下りスプリントだから長めに踏んでもいいかと思いつつ、あんまり脚が残ってる感じもしないので、様子を伺う。待っても、誰も動かないので、左コーナー曲がって250mの表示を見てから、自らスプリント開始。左コーナー曲がったら、そこから300m弱だったから、実際には曲がった直後からスプリントするのが良かったやも。50:38、AP276W、NP309W、VI12%。登りと下りしかなくて、まんまインターバルトレーニング。Stravaで見ると、心拍が地形に合わせて分かりやすく変化している。ワタシのニガテ分野を鍛える意味ではよかった。スプリントは5秒1000W超えて、意外に伸びた。このレースは、何度も坂でペースが上がったけど、APは低め。スプリントが伸びたのはだからかも。逆に、道中ハイアベレージが続くと、スプリントが伸びない気がする。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。