いろいろな時間帯があるかと思います。朝いつもより少し早起きしてトレーニング。お仕事前にトレーニング。藤井トレーニング日記〜太もも編〜皆さまこんにちは。※太ももが床と平行になるところまでしっかり腰を落としましょう。※脚幅を広く保ちつま先に向かって膝を曲げていく。筋トレ女子部!いつもオアシス広島店をご利用頂きありがとうございます。フロントスタッフの松本です。様々な目標を掲げて奮闘しております。先日お話した、私の身体のゆがみ。側面から背中(広背筋)を伸ばすことができます。目標を立ててみたいと思います。ファイト)」についてご紹介。フロントスタッフ山本です。いつもオアシス広島店をご利用いただき、ありがとうございます。今日は、その中のバイクレッスンについてご紹介します。専用の自転車に乗って行うシンプルなプログラムです。いつもオアシス広島店をご利用いただき、ありがとうございます。今日は、その中のヨガについてご紹介します。オアシス広島店で行われている、ヨガには常温タイプとホットタイプがあります。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき、ありがとうございます。普段みなさんがオアシスに来られてされる運動には、大きく2つに分類されます。「有酸素運動」は、ダイエットをするときには効果的!と耳によくするかと思います。有酸素運動は、強度...2018年11月30日ライダー宮川のおススメマシーン皆さんこんにちは、東急スポーツオアシス広島店の宮川です。今日は、おススメシリーズ第3弾エアロバイクのご紹介です。バイクにも、ランニングマシン同様に大きなモニターが付いています。ランニングと違ってバイクは座って、一定のスピードでこいでいるので、色々と画面操作しながら運動することが出来ます。広島店には暗闇バイクエクササイズのスタジオが完備されています。レッスンは30...2018年11月28日スイマー宮川のおススメエリア皆さんこんにちは、東急スポーツオアシス広島店の宮川です。前回、私のオススメマシーンのご紹介をしました。プールというと『泳ぐ、歩く、レッスンやスクールに参加する。実は私も、プール監視をするまではそう思っていました。冬のおすすめトレーニングこんにちは!パーソナルトレーニングも担当している三浦です。『痛みをなくしたい』など様々です。オアシスのジムから見えるイルミネーションが今年もすごいキレイです。それでは前回に続いてダイエットやボディメイクに必要なマシン第2弾の紹介をします。今回は『ラットプルダウン』というマシンです。背中の引き締め&姿勢改善したい方におすすめなのです。男性は大きな背中を作るために、女性は美しい背中を作ることとウエストの引き締めにも有効です。今日はボディメイクに必要なマシンの紹介をしたいと思います。今回は『ペクトラルフライ』というマシンです。胸の引き締め&バストアップに効果があります。一つのマシンでチェストプレスもあるのですが、同じ部位のトレーニングのマシンでも効果は違います。1、肩を下げて肘は90度にします。2、身体が前に出ないようにして、胸を...2017年11月15日アプリでモチベーション向上!皆さんこんにちは、フロントスタッフの宮川です。LINKというアプリを使ってオアシスでのトレーニングで消費したカロリーでランキングを競うものです。【HIIT15】こんにちわ!広島店スタッフの藤井です。7月から新スケジュールに変わり、新たなプログラムが導入されます。仕事でお忙しい方や、短い時間で楽しく効率的に痩せたい方にはオスス...2016年06月21日エンジョイフィットネスカーニバル3月20日は広島エンジョイフィットネスカーニバルの日でした。参加者600人以上が大人から小さなお子様までがとにかく、エアロビクスを楽しむ、ダンスを楽しむ、そしていっぱい笑顔に出会うイベントです。開幕!たくさんのインストラクターの方々が舞台にあがりエアロビクスのデモストレーション。いっぱいの素晴らしい時間でした。三原マスターズ大会出場7月1日に広島の三原で開催されました「三原マスターズ水泳大会」に広島店会員様、アルフェ店会員様と参加してきました。日頃の成果を出すビックイベントということもあり、朝早くから電車で広島市内からは少し離れた三原リージョンプラザまで。他のスイミングスクールのかたや色々なトネスクラブの会員様も多くいらっしゃり、気合のムードがプール全体に伝わっています。朝トレはじめました!1日24時間をできる限り有効に利用しようと、最近、朝トレーニングをはじめました。私は、現在学生で朝から夕方までは学校、夕方はオアシスでお仕事をしていて、ほぼトレーニングの時間を作ることができていませんでした。そこで閃いたのが、「学校に行く前にトレーニングをしよう!」ということでした。美脚は足裏から「美脚」これは女性の永遠のテーマですよね。そこで今回は、パーソナルトレーニングで行っている美脚レッスンを紹介します。太ももを細くしたい!おしりをどうにかしたい!足首を作りたい!O脚を直したい!脚の悩みは様々です。脂肪を落とし、付けるべき場所に筋肉を付け、キレイな脚のラインに整える!そんな悩みを一緒に解決していくのが美脚レッスンです。今回は、偏平足を調整するトレーニングを紹介します。モーニング!手や足の先まで凍るような冷たさの風、寒さをより感じるようになりました。朝一番にオアシスのヨガスタジオに行くと、澄んだ空気で窓から展望がより素晴らしく清々しいです。空気がキレイなんですね。ヨガをしたらもっと気持ちいいんだろうなと思いながら準備しています。年末年始に比べると食べたり飲んだりする回数は減り、また、暖かくなってくるこの季節には上記のようなダイエットの話題が増えてきますね。ダイエットに効果的なのは有酸素運動ですが、今回はプールで行う有酸素運動の話しです。私は2時間くらいトレーニングすると1キロ強くらいは落ちるんですが、これは決して脂肪が燃えたわけでありません。水分が汗となってカラダから出て行っただけです。加圧でシェイプ!っとブログを更新している私ですが、本当はビルドアップも目指しています。買い物中、牛乳やペットボトルを買うと重いですし、灯油やスイカ・お米などを買う事も日常的にありますよね。〜ハンドレット編〜さまざまなエクササイズがありますが、本日はピラティスの話。ピラティスと言えば『カラダの深部を安定させる』エクササイズ。カラダの深部、つまりコアマッスルを使う事により、姿勢の歪みを正し、ボディバランスを整える事のできるエクササイズです。画像は『ハンドレット』ですが、このメリットはお腹のシェイプアップ・姿勢の改善・腰痛の改善、そして便秘にも効くエクササイズだと言う事。〜お年玉でヒップアップ編〜お正月は風邪を引く事もなく、元気にお酒を飲み・お餅を食べ・高級品(数の子とかお寿司とか)を遠慮なくたくさん食べて幸せだった東です。今年の目標はもぅ決められましたか?今年こそはシェイプアップ!とか腹筋を割る!とかいろいろありますが、どんな目標をたてても続けない事には理想の自分は手に入りません。1.レッスンスケジュール表を見て好きなレッスンを選びます。八本松コースへ行ってきました。天気は悪くなかったですが、日が出ることが少なかったので肌寒く感じました。スコアはフロントティからまわって84でした。八本松コースは全て歩いてのラウンドになり、久しぶりとあって最後までまわれるか不安でしたが、集中力も切らすことなくラウンドできました。加圧でよくばりトレーニング〜ゴルフ練習編〜今度のラウンドに備えて練習場へ行ってきました。写真1加圧トレーニングを始めてから何度かゴルフの練習をしましたが今回練習場に行って特に効果を感じた事が二つあるので報告しようと思います。流れは今回で最後です。体幹は胴体の部分のトレーニングをさします。下半身のトレーニングの時に行っているので体幹といっても腹筋をメインにおこないます。加圧ベルトは脚に装着したまま行います。上半身を起こすことで主に鍛えられます。寒くなり最近まで風邪を引いていた東です。風邪と言えば「風邪予防にはみかんが良い」とはよく聞く話ですが、これには理由があるそうですね。欠乏すると風邪をひく』っと言われいる。2.人間は体内でビタミンCを作る事ができない。3.みかんにはビタミンCが豊富。加圧でよくばりトレーニング〜加圧の流れ・下半身編〜前回に引き続き加圧トレーニングの流れ、今回は下半身の流れです。足では腕より少し長く太いベルトを使用します。下半身の場合、足の指を動かしたり、座ったままの状態でつま先やかかとを上げ下げします。加圧でよくばりトレーニング〜加圧の流れ・上半身編〜加圧って大丈夫なの?と、いう質問の次に多いのは加圧ってどんなことをするの?という質問です。実際に行っているトレーニングの流れを紹介したいと思います。血流を止めるのではなく、血液を流れにくくします。血管にも筋トレさせるわけです。血液が流れにくいことで疲労物質が蓄積しやすく少しの運動でも多くの運動と同等の効果を得ることができます。加圧でよくばりトレーニング〜初めての加圧編〜さて早速加圧トレーニングをスタートです。加圧トレーニングは専用の加圧ベルトを腕や足に巻いて血流制限をするトレーニングです。お客様にも私自身も一番の加圧トレーニングでよくある疑問を今日は加圧トレーナーに解決してもらおうと思います。腕の見た目は普段よりも赤くびっくりしましたが、トレ...2010年11月12日カンタン腰痛改善体操〜イスに座ったまま〜私は特に腰痛持ちと云うわけではありませんが、時々痛くなります。長時間のデスクワークや立ちっぱなし、女性の方だと月経の関係でも腰が痛くなるのではないでしょうか?腰痛を感じる時、私が1番に思う事『この痛み・・・今すぐ!何とかしたい!!』腰痛時は不快ですからすぐに何とかなりそうな方法を探します。今回も私がよくやるカンタン腰痛改善体操を紹介させてください。加圧でよくばりトレーニング〜決意表明編〜女30歳になると今までになかったようなカラダの変化がでてくるものです。私には二つの自信がありました。これも年齢...と思ってあきらめてしまってはおしまいです。Kickのボーナストラック解禁がはじまりました!新しい動きも加わり、ますますヒートアップしていきます。Kickの動作の中で質問が多かった動きや難しい動きなどをピックアップします。「パーム」とは英語で「手のひら」という意味です。ギックリ腰を持っている訳でもなく、大きく腰が曲がっている訳でもありませんが、畑仕事中など同じ姿勢をとり続けるとやはり腰が痛くなるようです。Powerもバックナンバー、そしてボーナストラック解禁の時期となりました。Powerの動作の中で質問が多かった動きや難しい動きなどをピックアップします。〜コンペへの道〜来る10月8日(金)にあるゴルフフェスタに参加させていただくことになりましたので、それに向けて先日ラウンドに行ってきました。先日の雨もあがり、絶好のゴルフ日和にめぐまれスコアは80でした。私が18ホールまわる中で特に心掛けている事は『出だし3ホールと上がり3ホールをいかにミスを少なくするか』です。Power『JUL'10』がはじまって約1ヶ月経ちました。Power!1人での筋力トレーニングにマンネリ化を感じている方にピッタリのプログラムです。Powerの動作の中で質問が多かった動きや難しい動きなどをピックアップします。Kick『JUL'10』がはじまって約1ヶ月経ちました。Kickの動作の中で質問が多かった動きや難しい動きなどをピックアップします。『JUL’10』がスタートして3週間目です。Powerの動作の中で質問が多かった動きや難しい動きなどをピックアップします。Kickの『JUL’10』がスタートして3週間目です。Kickで体力アップ。Kickの動作の中で質問が多かった動きや難しい動きなどをピックアップします。なしでゴルフクラブのレンタルも無料です。時々ラウンドレッスン(有料)と言うイベントででゴルフ場に練習会を開いたりもしますので、広島店ではゴルフが大変盛り上がっています。そんなゴルフ好きのみなさんのゴルフ上達のお役に立てればと思い、簡単なゴルフ上達ポイントをお伝えしようと思います。広島店でも人気のBFSプログラムのコツをお伝えする本シリーズ。Powerの動作の中で質問が多かった動きや難しい動きなどをピックアップします。Powerでもおなじみになってますね。手幅は肩幅より広くひらいて、手のひらは胸の高さに合わせます。ミドルクロスブロック〜A...少しずつ秋になってきていますが、やはりオアシスではスポーツの秋ですね。『JUL’10』にはもう慣れましたか?ノリのいい音楽と繰り出すパンチとキックがまだまだあなたを興奮させていると思います。Kickの動作の中で質問が多かった動きや難しい動きなどをピックアップします。加圧でシェイプ〜骨盤・下腹・お尻〜まだまだ残暑厳しい9月。秋ですがまだまだ薄着の季節は続いていますね。この暑さが続くように、私のカラダ改造計画も続いています。ブログで毎々カラダの悩みを書いている私ですが今回の悩みは骨盤周辺です。ラウンドハウスニー編9月になりましたが、まだまだ暑い日が続きますね。新リリース【JUL’10】で今日も盛り上がっています!新曲イベントにもたくさんの方にご参加いただきました。加圧でシェイプ!〜体力アップ編〜毎日暑いです。今年は113年に1度と呼ばれる猛暑らしいですね。加圧でシェイプ!!っとここ100日くらい頑張ってた私ですが、最近は予定よりも体重が落ちてしまい・・・ちょっと体力も落ち気味の私です。Powerはもう体感されましたか?いつも参加されている方は、楽しく筋力トレーニングされていると思います。広島圏に加圧が導入されて以来、会員様も私たちスタッフも新しいトレーニング法『加圧』にチャレンジして参りました。広島のスタッフでも5人くらいがチャレンジしております。若宮は5月に一念発起し加圧にトライして以来、毎週広島店でトレーニング・アルフェ店でトレーニング。加圧でシェイプ〜インボディの結果〜今朝、オアシス・クリスタルプラザビルの前の花壇でこんな拾い物をしました。この年になって『セミの抜け殻』を拾うとは思いませんでしたが(笑)もうお盆ですし、夏の終わりを感じさせますね。夏の終わりと言えば私のカラダ改造計画の結果発表です。加圧で一皮剥けてやろうと脚のむくみの解消にふくらはぎを鍛えてみたり『背な肉』を落としてみたりとコツコツ加圧をやっておりました。自主トレーニングも時々行っておりますが、最近は加圧トレーニングも続けております。腕や脚の付け根に専用ベルトで圧力を与えた状態で、軽い負荷で軽い運動するトレーニング。ケガや筋肉痛のリスクが少ない上に、成長ホルモンがたくさん分泌させてくれる新しいとレーニングです。今日のトレーニングはチューブを使ったトレーニングを行いました。新聞を切り取ってしまいました。いうのも、広島店が取り上げられていたんです。ラテン音楽にあわせて、情熱的に!セクシー!!に踊りながらしっかりカロリー消費を目指すレッスンです。夏のボディメイク大雨だと思ったらあっという間に夏の気候になってきました。肌を出す機会が増えてきます。効果を出せる、女性の味方【加圧トレーニング】を行いました。加圧でシェイプ!!〜お腹とお尻〜「来月海行くから早く痩せないとね」なんてお声もよくお聞きする今日この頃。今回は加圧トレーニングのの中でもちょっとハードな運動のご紹介。肩こり解消運動とプールフィットネスクラブに勤めておりますとさまざまな肩に関するお悩みをお聞きします。古傷が痛むと雨っと言う訳ではありませんが、雨だと肩も重いような気がしますね。海やプールに行くまでに何とかカラダのアチコチを引き締めたいモノですね。オアシス広島店のスタッフ間ではキャンプ計画が進行中です。夏は肌の露出も増えるということで、私の加圧ダイエットもやる気をがぜんを上げて進行中です。今日は加圧トレーニングの上半身にスポットを当ててみたいと思います。広島店ではフリーウェイトエリアに常備してあります。普段のウェストサイズよりちょっと小さいサイズにトレーニングベルトを巻きます(息を吸ってお腹を細くした状態でベルトを着けると巻きやすいです。気圧が低くなると...2010年06月26日とりもどせ20代のカラダいよいよ初の加圧トレーニング開始です。上半身の加圧トレーニング。腕が重くなるような感じがします。腕がだんだんしびれて赤くなっていきます。加圧トレーナー:今この腕は、何時間も運動したような状態になっているんだよ。打ち身(打撲)の対処法オアシスで安全で楽しく、効果的な運動を日々ご提案しております。運動に付き物なのがケガ。身などのケガは起こってしまいますね。強打により筋肉が損傷する事。内出血により皮膚の色が赤くなったり青くなったりする。場合よっては腫上ったり骨折したりもする。レッスン中に隣の人にぶつかってしまったり、器具...2010年06月20日カラダ改造計画!(ふくらはぎ&むくみ編)今回は【ふくらはぎ】です。わたし以外にも会員様で『むくみ』で悩んでいる方は以外に多い。前回、現実と向き合うためのINBODY測定を済ませ、20代の体重に戻すには最低でも5kg減だな・・・とちょっとやる気になった今日。広島の隅で身体改造計画!(ダイエット編)統括マネージャーの若宮(47歳)が日々肉体改造に励む姿を草場の影から応援する私たちスタッフ。今若宮マネージャーは最新トレーニング法の加圧トレーニングを実践して、広島店やアルフェ店でトレーニングを頑張っています。ときど...2010年05月30日お腹ダイエットと加圧トレーニング夏が近くで梅雨も近い・・・暑くてジメジメしてわたしのテンションが上がりません。今日のトレーニング時間は30分弱くらい。春うらら・・・とはいかない寒さが続いています。そんななか私は同僚スタッフと肉体改造(アクマでも目標です)をするべく日々(たまに・・・気が向いたら?)トレーニングに励んでいます。そこで、ダイエット&アンチエイジングにオススメされている『加圧パーソナルトレーニング』にチャレンジしました。日の出が早くなりました。オープンと同時に2・30人くらいの方がご来場されます。早朝トレーニングの気持ち良さにハマッた方達かもしれませんね。朝から動くと本当気持ちいいですよね。私、気持ちいいから早朝好きです。立春とは名ばかりで寒い日が続きますね。加圧トレーナーの小津間です。今日は姿勢改善について少しお話したいと思います。姿勢改善に関してはストレッチで○○を伸ばせばいい。○○の筋力が弱いから○○を筋トレすればいい。いうものではないです。色々な原因が複雑に絡まっているので有効な方法を提供するのは時間もかかりとれも難しいものなのです。学生時代に陸上競技をしていたので、そのころからシューズは色々なメーカーを履き比べ、新しいモデルやクッション機能がでれば必ず試していました。最近はランニングブームもあり、様々な形やカラーバリエーションも豊富でたまにスポーツショップに行くとシューズコーナーに何時間でもいれそうです。今回は足の指から足首までのストレッチをご紹介します。プールでウォーキングしていて、水の揺れに揺らされて思うように歩けない事はないでしょうか?一つの原因として、足の裏が固くなっているかもしれません。手で例えると、ジャンケンの『グー』の状態では床との接地面も少なく、指で床を...2009年09月03日おすすめマシントレーニング〜グルート〜ヒップアップしたい方!ランニング効果を高めたい方におすすめのマシンを紹介します。このマシンは脚を後に伸ばす(蹴る)動作によって、日常生活では意識しにくい、お尻から太ももの付け根あたりを集中的にトレーニング出来ます。上半身はシートにしっかりあずけてまっすぐ脚を後に蹴り出すだけ、後はマシンが脚の動作に適切な角度をつけてくれるので最大限に筋肉に刺激を与える事が出来ま...2009年08月14日おすすめマシントレーニング〜バックエクステンション〜綺麗な立ち姿を作る為におすすめマシンを紹介します。このマシンは上体を起こす動作によって、背骨を支えている筋肉全体を刺激し、背骨を正しい位置に固定する力を強化して、綺麗な立ち姿を作ります。トレーニングのポイントは、頭からお尻までをまっすぐにして軽くアゴを引きトレーニングを行いましょう!トレーニング中の動作はゆっくりと反動を使わないようにしましょう。今回はご自身で簡単にできるバランスチェックをご紹介します。注目するのは「歩幅」です!このチェックで股関節まわり(脚の付け根、お尻から太もも裏)の左右の柔軟性がチェックできます。右足から3歩あるいて3歩目のかかとの位置を確認。※差がわかりにくい場合...2009年08月01日おすすめマシントレーニング〜アブアイソレーター〜お腹をひっこめるのに不可欠なマシンを紹介します。このマシンはお腹の正面(おへそまわり)をピンポイントでトレーニングする事が出来ます。腰痛をお持ちの方にも背もたれが腰をフォローしてくれるので安全にトレーニング出来ます。トレーニングのポイ...2009年07月24日おすすめマシントレーニング〜ペクアイソレーター〜タンクトップ・キャミソールの似合う上半身づくりにおすすめのマシンを紹介します。7番)とセットでトレーニングして、徹...2009年07月17日おすすめマシントレーニング〜チェストプレス〜上半身のボディメイクには欠かせないマシンを紹介します。このマシンは上半身の大きな筋肉(大胸筋)を集中的に強化しながら、肩から腕の筋肉も連続してトレーニング出来ます。トレーニングのポイントは首から肩の力を抜いて、パンチを打つようにレバーを押しましょう。肘が90°の位置から肘が伸びきる寸前までの...2009年07月10日おすすめマシントレーニング〜インクライントーソ〜夏直前!誰もが気になるお腹まわり(ウエスト)の引き締めにオススメのマシンを紹介します。トレーニングのポイントは肩から腕の力を抜いて、上半身は背もたれに預けましょう。脚を意識せず、腰(骨盤)からの動きを意識しながら行いましょう。お腹まわりの引き締めのポイントは、...2009年07月03日おすすめマシントレーニング〜レッグプレス〜夏に向けて、薄着の似合う体づくりにオススメのマシンを紹介します。このマシンは背中全体の筋肉を集中的に強化し、体のラインを整えるのに効果的。背中にシワを作るように動いてみましょ...2009年05月22日おすすめマシントレーニング〜レッグプレス〜下半身を効率良くトレーニング出来るマシンをご紹介します。このマシンは主に太ももやお尻の筋肉を強化し、足のラインを整える事が出来ます。動きが行われるので、下半身の筋肉をバランス良く刺激することができます。太ももまわりを引き締めたい方やトレーニングメニューをシンプルにまとめたい方にオス...2009年05月14日おすすめマシントレーニング〜レッグカール〜オアシス広島店の、オススメのマシンをご紹介します。このマシンは太ももの裏側を集中的に強化し、足のラインを整える効果があります。お尻から太もものラインを引き締めたい方にオススメです。太ももの筋肉はとても大きな筋肉なので、鍛える事により効率良く基礎代謝をUPさせることが出来るので、シェイプアップ目標の方にもオススメです。トレーニングのポイントは「腰の...2009年05月08日おすすめマシントレーニング〜レッグエクステンション〜オアシス広島店の、太ももの引き締めにオススメのマシンをご紹介します。このマシンは太ももの前側を集中的に強化し、足のラインを整える効果があります。簡単な切り替えでこのマシン1台で、2種目の運動が可能です。内もも(内転筋群)を主に鍛えます。お尻横(中臀筋)を主に鍛えます。チェンジ新しいスケジュールがいよいよ配布となりました。スタジオは珍しくスタッフでいっぱいです。レッスンなのでワクワクとドキドキがスタッフみんなから伝わってきます。暑い夏真っ盛り、そして北京オリンピックも真っ盛りですね。毎日いろんな競技でいろんな選手の輝く姿を見て興奮して感動しています。スタートを切り、自分の4年間をぶつけています。スポーツ同様、人生にも『始まりの合図』があります。太田川をきれいにしよう!という行事で、毎年この時季に行っています。オアシススタッフも毎年参加させて頂いていて、地域の皆さんと一緒に太田川の河川敷を清掃します。エリアは1段上がって防振防音の素材が敷き詰められました。※画像撮影者/繁田2008年07月15日リニューアル工事ついにリニューアル工事が始まりました。今日は『15F女性トイレ増設の工事』のご案内です。場所は15Fトイレの裏側です。元々はスタッフルームでした。工事初日なので、まだ形は見えてきませんが・・・。皆さんの、注目している競技は何でしょう。バレーボールが気になるのですが...。ちなみに女子は決まりましたね。