ネットカフェ・漫画喫茶を利用する。タイムズのカーシェアリングも。効果的な仮眠のとり方とは?効果的な仮眠法「パワーナップ」をご存知でしょうか?パワーナップとは、「パワーアップ」と「ナップ(昼寝)」をかけ合わせた造語です。一般に、ノンレム睡眠(浅い睡眠)は脳を休ませる、レム睡眠(深い睡眠)は情報を整理する、という役割があります。パワーナップの特徴は、ノンレム睡眠(軽い睡眠)を活用して、レム睡眠(深い睡眠)に移行する前に目を覚ますところにあります。この仮眠法では、理想的とされる睡眠時間は15分~20分で、最長でも30分程度、と言われています。この方法により、効率的に脳を休ませることができるのです。する方、ちょっと寝不足な方も、昼間に仮眠をとるときは、このパワーナップの効果を活用すると良さそうですね。