扇風機をつけないほうがいいのだけど、つけてしまった。アップで暖まってくるまでが寒い。予想通り、心拍が上がってこない。目標22.5km/hで踏む。最初はあまり脚が回らないけど、脚が回らないせいで心拍も低い。いつもなら160なんてすぐに超えるのに、今朝は半分過ぎても150台、残り5分でもまだ160未達。心拍に余裕があるので、珍しく尻上がりに速度が伸び、最後は23.0km/h近くまで行った。2本目はそこそこ踏めそうかも。推測だけど、扇風機つけると、エンジンが暖まるのに時間がかかっちゃうんだろう。10分ではアップが終わらなくなるとすると、説明がつく。結果として、心拍が上がりきる前に始まってしまう。アップ時間を10分に固定しているから、こういうことが起きる。ま、心拍上がればいいってもんでもないけど。10分レスト挟んで2本目。1本目同様、序盤はあまり踏めず。心拍は1本目と比べると気持ち高め。こっちも尻上がりで、最後は1本目同様に23km/h付近、心拍のマックスは165くらい。速度は22.5km/hと22.6km/h、心拍は154/161と161/167。だいたい予想通りかな。1本目のマックスが2本目の平均。夜はアウタートップ1時間。30rpmまで上げて巡航。最後の20分の心拍は160/166。終わったあと、腹筋が攣りそうになった。アウタートップで低ケイデンス走をやると、高い頻度で腹筋が攣りそうになる。デカいトルクを踏むために、腹筋を使っているんだろう。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。