水泳は健康にいい、体力がつく、ダイエットにもなりやすい、という話はよく耳にしますよね。水泳をすると、体はどのように良くなるのか?どんなふうに痩せていくのか?ということは、よく知らない人がほとんどだと思います。そこで水泳により起こる体の変化やダイエット効果についてわかりやすく説明していきます。簡単に説明するとこのような事が言えます。ダイエット効果どのような体型の変化が見られるか?1週間に3~5回、1日に30~45分間泳ぐことで、6週間後にはおよそ1kg~3kg体重を減らすことができます。体重が1kg~3kg減少するということは、それだけ筋肉を使って運動をしているということなので、腕や脚の筋肉は1~2kgぐらい増加している場合があります。「何だ、ほとんど痩せてないじゃん」と思うかもしれませんが、確かに体重はあまり減らない可能性があります。この体の変化は、脂肪が減って筋肉が増える、と言うことです。ここで重要なことは、体に蓄積されやすい部位の脂肪が先に減りやすい、と言うことです。ウエスト、ヒップ、太もも、から脂肪が取れ除かれ、腕や肩、胸、脚の筋肉が少し増えることで、全体的にバランスの良い引き締まった体を手に入れることができます。これが全身の筋肉を使って有酸素運動を行う事の良い効果です。筋肉が増える、と言いましたが、筋肉が増えすぎてムキムキになったり、体の一部が太くなりすぎる、ということはありません。それに筋肉が増える前に、脂肪が先に減ってくるのでウエストや太もものサイズは小さくなっていくでしょう。「世界的な水泳コーチ」である「アーネスト・W・マグリスコ」は次のように体の変化が起こると言っています。筋肉の柔軟性や関節の可動域が改善されます。機能が向上し、全身に多くの血液や酸素を送れるようになるため,疲れにくい体になるという効果があるでしょう。まとめ水泳がダイエットに効果的、と言われる一つの理由は、全身運動のため、脂肪を減らして筋肉をつけられる、そしてバランスの良い引き締まった体を目指すことができるということでしょう。プールに通って泳いでみてはいかがでしょうか。