フロントスタッフの山本です。フロントスタッフの山本です。寒くなってきましたね。そんな寒くなってくる時期にはホットヨガがオススメです。オアシス広島店には女性専用のホットヨガスタジオがあります。数あるホットヨガレッスンの中でも「美彩心(びさいしん)」とういレッスンについてご紹介します。美彩心は通常のヨガのレッスンとは異なり、腕・デコルテ・顔・脚・お腹のマッサージを実施するクラスです。いらっしゃるのではないでしょうか。お祭りをイメージします。いうもののまだ僕はお祭りにいっていません。心拍数で効率的に運動を!!こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。心拍数とは、1分間に心臓が拍動する回数のことを指します。ご自身の運動の強度の目安となる最大心拍数を計算してみましょう。40歳の方であれば220−40で180が最大心拍数となります。この数値をもとに運動の強度の目安をご紹介します。※カッコ内の数値は...2019年06月13日オアシス広島店のフリーウエイトこんにちは。東急スポーツオアシス広島店の舟木です。梅雨の時期がやってきますね。理想の身体づくりの為に必要なトレーニングがオアシス広島店では沢山できます。その中でも今回はフリーウエイトエリアをご紹介します。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。梅雨を抜けると、そこにはキラキラの夏が待っていますね。かっこいい身体を見せつけちゃいましょう。上腕二頭筋はアームカールで!!こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。本日は腕のトレーニング『アームカール』です。ひじを支点にしてしっかり腕を曲げます。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。別名「バラドヴァジャ・アーサナ」といいます。ストレス解消があげられます。1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。2.右足を手と手...2019年06月02日サイドレイズで肩をスムーズに!!こんにちは、東急スポーツオアシス広島店、フロントスタッフの宮川です。『サイドレイズ』肩のトレーニングのご紹介です。肩幅に足を開き手を左右に開いておきます。1、腕を引き上げる時、肩を上げないようにする。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。別名「アンジャネーヤ・アーサナ」といいます。効能・効果として、骨盤のゆがみ改善・太もも腰周辺の引締めがあげられます。1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。別名「ヴィヤガラーサナ」「カウポーズ」といいます。効能・効果として、脊椎周辺の緊張ほぐし・姿勢改善があげられます。1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。背中スッキリローイングこんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。ここ2.3日、朝と昼の温度差が激しく、服装選びに困ってしまいます。昼間はTシャツなどですっかり夏の服装でも良くなりましたね。薄着でもスッキリ見える身体をめざすトレーニングを紹介します。前回に続き本日は、チューブを使ったトレーニング、『ローイング』です。背中、背筋のトレーニングです。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。別名「アルダ・マッチェンドラ・アーサナ」といいます。ほぐしがあげられます。1.脚を伸ばし長座を作る。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。別名「ヴルクシャーサナ」「ツリーポーズ」といいます。効能・効果として、両足筋肉の調整・体幹強化・バランス力向上があげられます。1.足の裏4点で立つ。私のWEBGYM活用法こんにちはフロントスタッフの大山です。オアシス広島店はオフィス街に立地していることから、お仕事前やお仕事後、中にはお仕事の合間に通われるお客様が多くいらっしゃいます。お仕事や家事で忙しい中、時間を作ってオアシスにトレーニングや体のメンテナンスに通ってくださる方を見るたび感服しています。私も仕事の合間やお休みにトレーニングや体のメンテナンスに通おうと思いながらもなかなか時間が取れず後回しになっ...2019年05月16日レッツ二の腕シェイプ!!こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。日差しが強くなり、夏が近づいてしましたね。そこで今日は、市販のトレーニンググッズを使っておうちでも簡単に出来るトレーニングをご紹介します。パワーチューブを使って女性が気になる二の腕のトレーニングから。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。効能・効果として、首・肩凝りの緩和があげられます。1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。2.右手を左脇の下に通し、右側の耳をマットに置く。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。別名ビダーラ・アーサナといいます。効能・効果として、背骨の伸び・肩凝り緩和があげられます。1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。2.手の位置を2枚分外へ。通勤ウォークはじめましたこんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。『令和』が始まりました。新しい時代に何か始めよう!!ということで、通勤ウォーキングはじめます。本日第1日目、JR新白島駅から、オアシス広島店まで歩いてきました。おにぎり0.8個分の消費カロリーでした。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。別名ビダーラ・アーサナといいます。1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。2.腹筋を閉めまずは背中を平らにする。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。別名パヴァナ・ムクタ・アーサナといいます。1.あお向けに寝て、息を吸いながら片膝を引き寄せる。2.息を吐きながら、...2019年05月02日ニューレッスン!!こんにちは、広島店フロントスタッフの宮川です。お休みの方、お仕事の方、いろいろだとは思いますが、オアシス広島のでは祝日スケジュールにて営業いたします。お時間のある方、フラワーフェスティバルに来られた方、お仕事がんばっていらっしゃる方、ぜひお越しください。スタッフ一同お待ちしております。広島店では、5月から新しいプログラムが導入されます。BUR...2019年04月26日おすすめレッスンスタジオ編こんにちは!東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。Active(グループアクティブ)の紹介です。このレッスンはステップ台を使った有酸素運動と、ダンベルを使った筋力トレーニング、バランス、柔軟性の4つの要素を取り込んだプログラムです。神技!!こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。実は、3ヶ月位前に背中がかゆいので手を後ろにまわしたところ、肩から上腕二頭筋(力こぶのできるあたり)にかけて違和感をがありました。触ってみたり、曲げる角度を変えてみたりしたのですが、ピンポイントでここが痛い、というわけではなく、なんとな...2019年03月15日スイマー宮川のおすすめその2こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。今日はプールのおススメレッスン第二弾、アクアリセットのご紹介です。レッスン内容は、水圧や浮力、抵抗を利用して、筋肉多関節をほぐし、日常生活がより楽に過ごせるような体作りをするクラスです。スティックやボールなどの器具を使いほぐしエクササイズや、ストレッチ水中ウオーキングなど行います。姿勢が気になる方や、肩こり、腰痛、膝の...2019年03月08日スイマー宮川のおすすめレッスン!こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。本日は久しぶりの、わたしのお気に入り、オススメシリーズ。レッスン編、“アクア”のご紹介をします。アクアとは、水の浮力や抵抗を利用しながら音楽に合わせて動く水中エアロビクスです。浮力があるので膝や腰にも負担が少なく楽しく身体を動かすことができます。いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。フロントスタッフの松本です。春の気配がしてきましたね。感じる春は、気持ちのいいものです。今日は「太陽礼拝(たいようれいはい)」についてのお話です。ヨガがお好きな人の中には、太陽礼拝を日課にされている方もいらっしゃるのではないでし...2019年02月15日カロチャレ始まる!!こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。期間は2月1日から2月28日まで。エントリーの方法はとっても簡単。筋トレ女子部Part2!いつもオアシス広島店をご利用頂きありがとうございます。フロントスタッフの松本です。