前回までは、ダイエットを成功させるために大切なポイント2つをお伝えしました。一つは「続けること」、二つ目が「我慢しすぎないこと」。結局のところ人はなぜ太るのか?と言ったら、答えは簡単!「食べ過ぎ(過食)」なのです(苦笑)。この「過食」を誘発してしまう要因について、本日は説明していきますね!過食の誘惑1:部屋や職場のデスクが散らかっている部屋や職場のデスクが散らかっていると過食の湯涌に負けやすくなり、不健康な食生活を送るようになります。寝室が散らかっていると睡眠の質が落ち、成長ホルモンの分泌が低下し、痩せづらい体になります。過食の誘惑2:ながら食事テレビをみながら、スマホをみながら食事をすると食事への集中力が途切れ、気が散りついつい過食してしまいます。食事以外に集中することで咀嚼(そしゃく)の回数も減り、消化不良で太りやすくなります。過食の誘惑3:睡眠時間が足りないと食欲が増す睡眠時間が6時間以下になるとストレスに過剰反応するようになり、欲求や誘惑に負けやすくなります。睡眠時間が4時間を下回ると、脳内のストレスホルモンが増え、いつも以上に空腹感を感じるようになり、食欲がアップし、普段よりも20%も摂取カロリーが増えると言われています。3つの〈過食の誘惑〉に負けないメンタルを作りたいですよね。次回は「シンプルな食事制限」についてお伝えしていきます。定休日が変更となりました。予約受付期間は〈90日前〜1時間前まで〉です。男性は「紹介者」または「初回のみ女性同伴者」が必要です。定休日が変更となりました。祝日診療のお知らせアーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月お知らせ定休日変更のお知らせ2020年1月6日13日(月・成人の日)は祝日診療を実施します。定休日が変更となりました。