2018.03.20スポンサーリンク今年度もあと少し!なにかやり残したことはありますか?私はズバリ、身長を伸ばすことについてもっと勉強すればよかったということです。以前から何度かこちらにも書いてますが、うちの長男タロは、幼稚園のクラスでもぶっちぎりのおチビ!!!背の順はもちろん1番前をキープしています(笑)今までは、「2月生まれだし・・・」「この時期の早生まれはしょうがないよね」「毎月少しずつは伸びているんだし・・・」なんて悠長に構えていたんです。背の順で後ろの子たちとの差が開いて来ていて(T_T)最近になって真剣に考え始めたところです。まとめ子どもの身長が決まる要因お小柄なお子さんをもつ親にとって、気がかりなのが将来の子どもの身長(最終身長)です。わが家もオットと私、共に身長が高くないので、どうしても気になってしまいます(>_<)今のところタロ本人はそんなに気にしていないようですが、できるなら今のうちにしっかりと身長を伸ばしてあげたいと思っています。遺伝やはり最初に思い浮かぶのは、両親からの遺伝ではないでしょうか。長身のスポーツ選手などは家族全員が背が高いイメージがありますよね!実際に私は、父:163cm、母:156cm、姉:158cm、私:150cmと、小柄家族なんです(@_@;)母親からの遺伝がより伝わる(わが家ピンチ!)説や、祖父母からの隔世遺伝という説も、耳にしたことがあるのでは?そんな風に、子どもの身長は両親からの遺伝で決まっているように思いがちですが、それだけではありません。身長を伸ばす上で大切な要因である、栄養。身長を伸ばすための栄養素と言えば、一番最初に頭に浮かぶのはカルシウムではないでしょうか(^_^)?昔から「背を伸ばしたければ、牛乳をたくさん飲むこと!」なんてよく言われていましたよね!私もオットも牛乳が苦手で、給食で出る牛乳は何とか飲んでいましたが、家で飲むことはほとんどなく。背が伸びる仕組みは、骨の末端部分にある軟骨細胞が集まってできた骨端線に、成長ホルモンなどが働きかけ、増殖を促します。この骨端線が増殖し、層のように積み重なることで身長が伸びていきます。骨を伸ばすことが身長を伸ばすことなんです!背を伸ばす上で重要な、軟骨細胞からなる骨端線、その軟骨細胞の原料となるのがたんぱく質です。運動というのも、身長の伸ばす上で大切な要因の一つです。確かに運動部の友達なんかは、中学時代、ぐんぐん背が伸びていたなぁ。寝る子は育つ!と言われるように、睡眠も子どもの身長を伸ばす上で、大事な要因の一つです。脳下垂体から分泌される成長ホルモンが骨の末端部分にある軟骨層の増殖を促し、その層が厚くなることで身長が伸びていきます。この中でも、毎日3食+おやつと、子どもの生活に密接に関わっている栄養で、子どもの身長の伸びをサポートしていけたらと考えました(^o^)身長を伸ばす上で大切なのは、たんぱく質をしっかり摂ること。栄養素の高い、旬の魚を食べましょう!マグロやカツオなどの赤身の魚には鉄や亜鉛などのミネラル類、サンマやイワシなどの青魚にはDHAやEPAと、たんぱく質以外の栄養素も摂ることができますね。植物性のたんぱく質なら、豆類があります。チーズ・ヨーグルト・バターなどの乳製品は、たんぱく質を多く含みます。朝食タロは朝からはあまり食べないタイプ。時間がかかってしまうことが多いので、手軽に食べられるメニューにすることが多いです。たんぱく質を意識して、しらすや鮭フレークで混ぜご飯にしましょう!その際、たんぱく質の合成に関わるミネラルで、成長ホルモンの分泌には欠かせない亜鉛を多く含むごまも一緒に混ぜると、香りや風味もアップしますよ☆もっと手軽に市販のふりかけを使う時も、小魚が含まれているものを選んでみてください(^_^)いにぎりの他に、ミニトマトやブロッコリー、きゅうりなどの手軽に取れる野菜を添えることが多いです。前日にスロークッカーで作った焼き芋も喜びますよ(^v^)今の時期だと、スナップエンドウもよく登場します!余裕があればたまごを焼きます。タロは朝からたまごはあまり食べたがりません・・・(T_T)うずらのたまごで試してみようかな!最後にデザートでいちごやバナナ、キウイなどのフルーツや、ヨーグルトをあげています。タロはパンが好きなので、火曜と金曜と日曜の朝はパンの日です☆パンの時も、菓子パンやお総菜パンではなく、食パンやバケットにトッピングしています。平日は幼稚園の給食です。夕食は、必ずメインにお肉かお魚を出します。毎回味を変えられるので、子どももたくさん食べてくれますよ(*^^)vたまごもどこかに入れるように心掛けてます。スープに溶きたまごを入れたり、お味噌汁に落としたまごをしたり。豆腐や油揚げなどの豆類も、お味噌汁でよく食べています(^_^)チーズはハンバーグやお肉の中に入れておくと、トロっとして喜びますよ♪カレーの時も、ご飯の上にいりたまご+チーズを乗せてからルーをかけます。おやつ子どもが好きなおやつの時間☆タロも多分、一日のうちで一番好きな時間ですwwwおやつでもたんぱく質が摂れれば嬉しいですよね♪わが家でよく出すのが、小魚&ナッツ!甘い味付けで、大人気です♪ナッツも亜鉛を含んでいるので、たんぱく質と一緒に摂りたいですね。マシュマロ!?「マシュマロを食べると背が伸びる」これ、聞いたことありませんか?マシュマロには、たんぱく質やコラーゲンなど、背を伸ばすのに有効な成分が含まれています。いうことは・・・\(^o^)/と思いました?実はこのマシュマロで身長が伸びるという説、1日約300個(3kg)たべないといけないんだそうです(笑)マシュマロ100gに対するたんぱく質は約3g。鶏肉100gに対するたんぱく質は約25g。背が伸びる飲み物わが家は基本的な飲み物は水です!1年前にウォーターサーバーを設置してから、子ども達も自由に飲むようになって(^_^)おやつの時は牛乳(1日1杯)、土日などのお出かけや特別な時だけジュース(アップルやオレンジなどのフルーツ)を飲んでいます。身長の伸びをサポートしてくれるドリンクには、以前から興味があって。種類がたくさんあるんですよね~私が検討しているのはこの3つ。子どもの身長を伸ばすサプリ身長が伸びるのを助けてくれるサプリも色々ありますよね(^v^)口コミを見るとなかなか良さそう♪これだけに頼らず、あくまで補助的に考えるといいのかな。まとめ子どもの身長を伸ばすためには、カルシウムよりもたんぱく質が重要なんですね!「毎日の食事にたんぱく質をちょこっと足す」ことは、ママが少し意識するだけでできそうです\(^o^)/といっても、たんぱく質だけを増やせばいいというものではなく、やっぱりが大事なんです。タロの幼稚園は始園式に新クラス発表なので、今からドキドキです。以前から何度か子どもの身長について書いていましたが、今回、かかりつけの小児科で初めて身長について相談してきました。その内容や先生の話につ...nacchi33.net子供の将来の身長を予測できる計算やってみました!タロの発表会も終わり、ホッとしているなっつです。タロのクラスは『おむすびころりん』の劇。タロはおじいさん役(5人交代)で、舞台の上に一人で立ち、しっかり...nacchi33.net子供の身長が伸びない原因とは?子育てをしていると、子どもについての悩みって尽きないですよね。放送も残すところあとわずか。タロにとって初めての最終回。これをこなしながら、年末・年始の計画も立てなくてはいけないんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るホーム一太郎(タロ)二姫(ハナ)のことスポンサーリンクプロフィールnacchiオットと二児をもつ、アラサーのズボラ主婦です。子育てに奮闘しつつ、ダイエットやテレビのことなどを書いています。.メニューホームプロフィールテレビのことお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールnacchiオットと二児をもつ、アラサーのズボラ主婦です。子育てに奮闘しつつ、ダイエットやテレビのことなどを書いています。"https://nacchi33.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/build/carousel/jetpack-carousel.min.js-end");。