睡眠不足でお肌が荒れたりニキビができたり、というのは誰でも一度は経験があると思います。睡眠不足になるとなぜニキビができてしまうのでしょうか。実際にはどうしてお肌が荒れてしまうのかよくわからない...という方も多いのではないでしょうか。そこで、睡眠不足になるとニキビができてしまう原因と対処法についてご紹介していきます。寝ている時、というのは本来お肌では何が起こっているのでしょうか。寝ている時は、日中紫外線や刺激によって傷ついたお肌を修復し、さらに古い角質を剥がし新しい細胞を作ります。睡眠が不足すると、古い角質が剥がれきらず毛穴を塞いでしまいます。古い角質によって塞がれた毛穴は、ちょっとしたことで皮脂が詰まってしまい、ニキビができやすくなります。睡眠が不足すると交感神経と副交感神経のリズムが崩れてしまいます。本来日中の活発な時は交感神経が優位で、夜のリラックスタイムには副交感神経が優位になります。睡眠が不足すると交感神経が活発になり、それによって男性ホルモンの分泌量が増えます。男性ホルモンの分泌量が増えると、Uゾーンや鼻の下の皮脂量が増え、毛穴が塞がっていることと相まってニキビができてしまいます。睡眠不足を解消するために睡眠不足を解消するためには、単純に睡眠時間を延ばせばいいという問題ではありません。睡眠の時間も、短い場合は6~8時間程度とる必要がありますが、それよりも睡眠の質にも気を付ける必要があります。睡眠の質は、ストレスや体調、気温など色々な影響を受けますが、もっとも簡単に始められることは、寝る1時間前からテレビやスマホを見ない、ということです。テレビやPC、スマホなどのライトは脳にとっては刺激が強く、眠りに入ってもしばらく興奮状態になってしまいます。控え、音楽を聴いたり、本や雑誌を読むなどして脳に刺激を与えないようにしましょう。ストレスが溜まっている時は、アロマの香りも有効です。ラベンダーなどの香りは気持ちを落ち着かせる効果があります。ラベンダーのアロマオイルは1,000円もあれば買えますし、アロマディフューザーなどを買わなくても、コットンに垂らし枕元に置いておくだけでも大丈夫です。お仕事をしている方や、小さいお子さんがいらっしゃる方はどうしても睡眠時間が短くなりがちです。家庭用ピーリングと医療用ピーリングの違いとは?どっちがニキビに効く?ニキビに効くクレンジング方法オイルクレンジングは本当にニキビに悪い?ニキビに効くクレンジング方法ニキビ肌のクレンジングで欠かせない要素4つニキビ肌向けのクレンジングの種類は?オイルや乳液タイプなど5種類を比較ポイントメイク落としは必要?ニキビを作らないための正しいクレンジング方法ニキビに効くスキンケア方法を実践するだけでニキビが減る!【化粧水でニキビ対策】ニキビに効く化粧水の成分とはニキビがある時は化粧水はつけない方がいい?ニキビをなくす方法はニキビが減って毛穴が閉じる!ローションパックとはニキビとニキビ跡に効く!簡単緑茶パックニキビに効く手作りヨーグルト緑茶パックをご紹介ニキビの芯の出し方を説明。家庭用ピーリングと医療用ピーリングの違いとは?どっちがニキビに効く?ニキビに効くクレンジング方法オイルクレンジングは本当にニキビに悪い?ニキビに効くクレンジング方法ニキビ肌のクレンジングで欠かせない要素4つニキビ肌向けのクレンジングの種類は?オイルや乳液タイプなど5種類を比較ポイントメイク落としは必要?ニキビを作らないための正しいクレンジング方法ニキビに効くスキンケア方法を実践するだけでニキビが減る!【化粧水でニキビ対策】ニキビに効く化粧水の成分とはニキビがある時は化粧水はつけない方がいい?ニキビをなくす方法はニキビが減って毛穴が閉じる!ローションパックとはニキビとニキビ跡に効く!簡単緑茶パックニキビに効く手作りヨーグルト緑茶パックをご紹介ニキビの芯の出し方を説明。Reserved.このページの先頭へ。