予約メールが届かない時の設定ブログお問合せよくある質問HOMEブログBlog疲労回復機能をアップするのに大事なのは「運動」と「脳」!Blog疲労回復機能をアップするのに大事なのは「運動」と「脳」!2014.12.12疲れを素早く回復させたい。日曜にスポーツなどの運動をして月曜からまた仕事...疲れが取れていないのはけっこうツラい...。この「疲れ」、だんだん回復が遅れてきたな...と感じている人も多いはず。「疲れ」はどんな時に感じるのかというと傷ついた細胞が回復するまでのプロセスで生じます。この傷ついた細胞の回復に時間がかかってしまうとその分「疲れを長く感じる事」になってしまいます。若い時はこの回復能力は高いので一晩寝れば疲れはスッキリ解消していますが大人になって加齢とともに疲労回復機能が落ちてしまいます。やったら疲労回復機能を落とさないでおくことができる?それは「筋肉」と「脳」の関係にあるのです。激しすぎるオーバートレーニングだと運動して脳に情報を送るさきほども述べましたが「疲労」は細胞が傷ついてそのキズが修復するまでの期間のプロセスで起きています。細胞を修復させるには「ホルモン」が大きく関わっています。「キズ修復ホルモン」の分泌を高めてあげれば細胞の修復が、素早く行なわれることになります。このホルモンの低下を防ぐのに手っ取り早い方法は日頃の運動なのです。筋肉に微細なキズがつくような運動が良いのです。微細のキズがいいのか説明すると...筋肉が傷つくと炎症性の物質が血液に送り出されます。「テストステロン」といったホルモンを動員してキズ対策に指令を出します。この脳と筋肉の「指令ルート」が作動していなければいけないのです。運動(トレーニング)を続けるほど筋肉は、与えられている負荷の量を記憶して脳に情報を伝達するようになります。このルートづくりは運動が習慣化されてないと意味がありません。1日だけ運動をして細胞にキズがついてもそれだけじゃこの修復ルートをウマく起動させることができません。定期的にカラダを動かさないダラダラした生活を送っていると脳は「ホルモンを出さなくていいんだ」と思い込みいざ、ホルモンが必要になった時にも修復ホルモンを出し惜しみしてしまうことになります。実際にどれだけでこの機能が落ちるかというと筋肉を3日間動かさないと修復を促すホルモン伝達能力はあっという間に落ちると言われています。激しすぎるオーバートレーニングだと運動をガンガンやればいいんだ!とクタクタになる疲労困憊な状態までカラダを追い込んでばかりでは逆に老化を促す原因にもなり兼ねません。この修復ホルモン伝達ルートを形成していくのであれば軽く筋肉が傷つくぐらいで十分なのです。オーバートレーニングによってカラダを痛めつけているだけになってしまいます。「もうこの運動やりたくない」って思えるほどのトレーニングはよっぽどのアスリートでなければおススメするものではありません。できないと思いますが...。腕立て伏せが50回できるのであれば心地よい疲労感を実感できるぐらいの回数&セットで十分です。この適度な運動を「継続」させなければいけないのでこの心地よいぐらいの疲労感を残せる運動をぜひ習慣化させましょう。運動によって筋肉を刺激して脳との連携を強化することが大切なのです。「筋肉」の大切さを考え、効果の高いスポーツ整体でカラダメンテナンスを提供します。身体の事でわからないことがあれば、お気軽にお声がけください。仮眠で疲れを取る!最適な時間は何時?仮眠は夜の睡眠にも影響が。睡眠で疲れを取るオススメ寝具の選び方。痛みの原因はまずは肩甲骨!!ココが改善ポイント。ふくらはぎが痩せる方法にランニングが効果的。)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。-URLブログ中耳炎になった!大人でも発症する激イタな耳!初期症状はパキパキ2019.05.09かかとのひび割れガサガサは腰痛と関係が!?男女共に即効性ある治し方。2019.02.25身体の歪みを簡単に正す方法「整体行けば整う」って思っちゃいけない。