目を休ませるホットパックで目を癒してあげましょう。眼球や眼球周囲を温めると血流が良くなります。疲労物質をなるべく取り除き、筋肉を柔らかくしてあげましょう。ホットタオルや市販のホットパックで、目の周りを毎日1~5分温めてあげます。パソコン作業や読書の合間、または就寝前に温めるのも効果的です。睡眠をとって、目だけでなく体力も回復させてあげましょう。睡眠は大変重要な予防のひとつです。最低6、7時間は睡眠をとるように心がけましょう。目を閉じると防御反応で眼球がまぶたの上の方に向き、寝ている間に何かが刺さっても黒目は傷つかないようになっています。起きている時の状態とは違って眼球がまぶたの上の方に向くことで、筋肉がリラックスできるようになっています。まぶたを軽く閉じると光を少し感じますが、熟睡して黒目がまぶたの上に行けばほとんど光を感じなくなります。この眼の中に光が入ってこない状態というのも、眼球のリラックスにつながります。technology.。