2018年12月27日ライスミルクってご存知ですか?美容やダイエットへの効果が高く近年、女性からの人気を集めており身近でも見かけることが多くなってきました。その美容効果は非常に高く何人ものハリウッドセレブもライスミルクを愛用しているほど。ライスミルクとはどんなモノなのか具体的には良くわかっていないという方も少なくありません。そこで、ライスミルクの特徴や効果について気になるポイントをまとめてみました。まとめライスミルクとはあまり聞かない名前かもしれませんがそもそも、ライスミルクとはいったい何なのでしょうか。これは名前の通りお米で作ったミルクのことです。牛乳、豆乳に続く「第三のミルク」とも呼ばれ美容効果の高さから注目を集めています。白米や玄米などを使っており製品によっては、そこに植物油や塩など味を調整するために加えられています。日本ではまだまだ新しい部類の商品ですが欧米では人気が高く、メジャーな飲み物です。ライスミルクは原料がお米なので植物性の飲み物と言えます。そのため、牛乳が飲めない人や動物性食品を摂らないベジタリアンなどは牛乳の代わりにライスミルクを飲んでいるのです。近年、急激にライスミルクが人気を集めているのにはいくつかの理由があります。ライスミルクには嬉しい特徴が4つあります。この特徴こそが、ライスミルクが女性を中心に絶大な人気を集める理由と言えるでしょう。栄養価が豊富ライスミルクには非常に豊富な栄養が含まれています。その理由は、ライスミルクの製法にあります。似たような食品に豆乳がありますがライスミルクと豆乳の作り方には大きな違いがあるのです。豆乳は大豆を搾って抽出されますがライスミルクの場合、豆乳と同じようにお米を絞っているわけではありません。ライスミルクの作り方はお米に水分を加えて、完全に一体になるまでじっくりと混ぜ合わせるのです。そのため、搾りかすを出さないのでお米の全ての栄養をライスミルクの中に凝縮できているのです。栄養価は使用しているお米・玄米と同じで下記のような栄養を含んでいます。食物繊維オリザノール特に玄米由来のライスミルクは栄養価が非常に高いので選ぶ際は、玄米ライスミルクがお勧めです。同じように飲まれる牛乳と比較して低カロリー低脂肪なのが嬉しいポイント。今、ダイエットをしているとしても補助として飲みやすい飲み物です。コップ1杯のカロリーを比較してみると以下のとおりです。牛乳:134kcalライスミルク:66kcalさらに米の脂質は2%ほどですので脂肪量も低くいと言えます。ダイエット中に飲むには非常に嬉しい栄養バランスといえるでしょう。美味しいライスミルクは、原料がお米由来ですので自然な甘さを感じることができます。商品にもよりますが基本的には甘味料などは入れないでも甘いため安心して美味しく飲むことができます。飲んでみると分かりますが何も味を調整しないでも、普通に美味しいです。このあたりが、無調整だと飲みづらい豆乳との違いとも言えるでしょう。牛乳アレルギーでも大丈夫ライスミルクは牛乳と違いお米(場合によっては植物油も)が原料なので完全に植物性の飲み物です。そのため、牛乳アレルギーがあっても飲めますしベジタリアンでも問題なく飲めます。牛乳を飲むとお腹を壊しやすいという方は、朝にはライスミルクを飲むとお腹を壊さずに朝食が食べられますよ。Linkライスミルクの選び方ライスミルクには使っている原料に幾つかの種類があります。お米を使っているのか、玄米を使っているのか。植物油や塩を加えているのかなど製品によって違いがあります。どんなライスミルクを選ぶべきなのでしょうか。お勧めのポイントとしては玄米を使用したライスミルクを選ぶべきです。理由としては、栄養価の高さがあります。玄米を使用したライスミルクはお米のライスミルクとくらべて栄養素が多く含まれています。白米へ精製する際に本来、玄米が持っていた栄養を削ぎ落としてしまうからです。この削ぎ落としてしまう部分にビタミンなどの栄養が豊富に含まれているため白米のライスミルクを選ぶともったいないのです。美容や栄養をしっかり補給するためにライスミルクを飲むのであれば必ず玄米を使用したライスミルクを選びましょう。ライスミルクの美容効果なぜこれほどまでにライスミルクが人気なのかというとひとえに、高い美容効果のためです。女性に嬉しい効果がいくつもあります。飲むだけでも美味しいですがその効果も目が話せないので簡単に知っておいてください。ダイエット効果ダイエット中にも栄養は摂らないといけませんがその配分が難しいところ。言え栄養豊富な牛乳は脂肪分が多いため、迂闊に飲めません。そこで牛乳の代わりにライスミルクを飲むことで栄養摂取をしながら、脂肪分をカット。玄米のに含まれるビタミンB1、ビタミンB2の効果で脂肪の分解・代謝を促進してくれます。玄米には食欲抑制効果もあるためダイエット中には積極的に使っていきたい理想の飲み物といえます。むくみ防止むくみの原因には身体の中に余分な塩分が溜まるというものがあります。ライスミルクの原料である玄米にはその余分な塩分を排出してくれるカリウムが豊富に含まれています。そのため、ライスミルクを飲むことによって体内の塩分濃度を調整できむくみを防止してくれるのです。美容には欠かせない体内の毒素を排出するデトックス。このデトックスを玄米に含まれるフィチン酸という成分が行ってくれます。フィチン酸は身体の中に溜まった毒素と結合し、体外へ排出してくれるのです。排出するために必要な水分も玄米と水を混ぜることによってしっかりと確保しています。毒素を排出することで、肌の艶も良くなりアンチエイジングや美肌にも繋がりますよ。白髪予防ライスミルクの原料の玄米にはミネラルの一種であるセレニウムが含まれています。このセレニウムは白髪や抜け毛の防止に効果が高くしっかりと予防してくれます。いつまでも美しい髪でいたいという方は、ライスミルクを常飲すると黒くてきれいな髪を保てるでしょう。ライスミルクの作り方お米で作る飲料なのでライスミルクは自宅でも作ることができます。珍しい材料などは必要ないので手間さえかければ、誰でも作れるでしょう。ライスミルクに興味があれば一度、作ってみるのもアリかもしれません。ライスミルクの材料1リットル分のライスミルクの材料は以下の通りです。飲料水:1リットル食塩:小さじ8分の1材料に玄米を使う場合は発芽させたものを使うと栄養価が高くなってお勧めです。ライスミルクのレシピ上記の材料を用意できたら以下のような流れでライスミルクを作ります。数日間の準備期間はかかりますが作業自体は簡単なはずです。時間に余裕がある方は自分で作ったライスミルクを試してみても良いかも。美味しくて栄養価の高いライスミルクですが飲む際には1点注意が必要です。それは「作ったらすぐに飲まないといけない」という事です。いう事かというと通常の白米や玄米を使うとその中の菌が繁殖してしまうからです。お米は耐熱芽胞菌という菌を持っており数時間の放置で爆発的に増殖し食中毒の原因になるからです。市販のライスミルクは高温度で熱殺菌しているため安全ですが家庭ではそれほどの温度で殺菌はできません。常備しておきたい場合は市販のライスミルクを飲むようにしてください。shares体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!https://diet-de-yasetai.jp/supplement/eg-tightセルライトや高い体脂肪率などの悩み、部分痩せなどのダイエット方法やサプリやエステの使い方を紹介し、ダイエットの手助けします。体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!https://diet-de-yasetai.jp/supplement/lakubiセルライトや高い体脂肪率などの悩み、部分痩せなどのダイエット方法やサプリやエステの使い方を紹介し、ダイエットの手助けします。userモデル達が本気でダイエットして1ヶ月に5kg減量した4つの方法https://diet-de-yasetai.jp/nayami/model4常にスリムでいなければいけないモデル。そんな彼女たちは、いったいどうやって痩せているのでしょうか。そのダイエットの秘密、知りたいですよね。短期間で減量しなければならない芸能人やモデル達が1ヶ月で5kg減量したダイエット方法をご紹介します。モデル御用...まとめライスミルクの特徴や効果について参考になりましたでしょうか。玄米の素晴らしい栄養価を余すところなく吸収できる理想の飲み物、ライスミルク。牛乳の代わりとしても優秀なのでそのまま飲むもよし、料理で代用するもよし。様々な使い方ができます。美容・アンチエイジングに興味がある方は是非一度、ライスミルクを試してみてください。効果だけでなく、その飲みやすい味から純粋なファンになるかもしれませんよ。体脂肪を減らす!|ダイエットde痩せ隊!。