あさイチの冷凍こんにゃく(氷こんにゃく)のレシピ。ダイエットにおすすめ。MAP【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。>レシピ・料理あさイチの冷凍こんにゃく(氷こんにゃく)のレシピ。ダイエットにおすすめ。2019年10月2日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするNHKあさイチやヒルナンデス!でも話題になった『氷こんにゃくの作り方と活用レシピ』をご紹介します。一度冷凍してから水分を抜くことで、お肉の代用として使えるようになるダイエットにもお勧めのレシピです。煮物や炒め物、揚げ物にも使える味がよくしみ込む下ごしらえの仕方をコツも是非チェックしてみてくださいね。おすすめ関連記事こんにゃくの食物繊維量の効果は?こんにゃくは寒天よりも多くの食物繊維が含まれています。『グルコマンナン』というものがこんにゃくの食物繊維ですが、原料となるこんにゃく芋がグルコマンナンとでんぷんで出来ているんです。そこからでんぷん質を取り除いて作られます。水溶性の食物繊維ですが凝固剤を加えることで不溶性の食物繊維に変化します。そのため便秘解消・デトックス効果・満腹感を得るのにとても効果的なためダイエット効果も期待できる食材なんですね。こんにゃくのカロリーは?ダイエット中なら気になる、こんにゃくのカロリーや糖質についても調べてみました。今回取り上げている氷こんにゃくについても併せて記載しています。※100gあたりの量を記載しています。※氷こんにゃくは市販の凍みこんにゃくを参考にしています。乾物なので量に対しての栄養素の量が多くなっているのでご注意ください。5.8g氷こんにゃくを手作りする場合は使ったこんにゃくの分量から計算すればだいたいの熱量と糖質を出すことができます。だいたい板タイプの場合1枚当たり300g程度なので1枚に換算すると、21kcal、糖質0.9gとなります。1枚食べても糖質が1g以下というのはダイエット中の方だけではなく血糖値を気にされている方にも嬉しい食材と言えるのではないでしょうか。作り方をご説明しますね。作り方をレシピ動画でもご紹介しています。続いて写真とテキストでも解説しますね。作り方1、鍋に熱湯を沸かし、こんにゃくを下茹でする。2、取り出し、粗熱を取って好みの厚みに切る。メモおすすめは薄切りです。薄切りにすると早く冷凍できますし、水分が抜けたときにジャーキーのようになってお肉の食感が出しやすいです。3、バットなどに並べて冷凍庫で1日以上かけて凍らせる。このようにジッパー付きの密閉袋に重ならないように入れて冷凍しても使いやすいです。バットの方は早く冷凍できますが、好みに合わせて試してください。4、使う際は電子レンジの600Wで2~3分加熱する。熱湯をかけて解凍する。5、冷ましてから手で握って水分を搾り取る。料理によってはキッチンペーパーなどで押さえてしっかりと水気を取ります。しわしわのジャーキーのようになれば完成です。ちなみに氷こんにゃくは市販のものも販売されています。こちらは乾物なので、常温で保存が効くのがメリットですね。家庭で作る氷こんにゃくはこれを真似した感じです。保存食として買い置きしておくのにも便利ですよ。凍みこんにゃく(40枚入り)おすすめの食べ方とアレンジレシピこの氷こんにゃくを使ったおすすめのレシピをいくつかご紹介します。煮しめ(煮もの)1つ目のおすすめの食べ方は『煮しめ』です。味がとてもよくしみこむのでとてもおいしい煮しめになります。しょうゆ、砂糖、みりんで味付けをして煮物にします。煮物のフライ(唐揚げ風)煮しめにしたものに衣をつけてフライにしても味が染みていておいしいので是非試してみてください。パン粉を付けるととんかつ風に、片栗粉をつけると唐揚げっぽくなりますよ。ホイコーローお肉の代用として使えるので、中華のホイコーローにもよく合います。甜麺醤の甘辛い味がしわしわになったこんにゃくによく染みてとても美味しく、食べ応えもアップします。お肉の代わりの節約レシピとしてもおすすめですよ。レシピ動画でも作り方をご紹介しているので是非ご覧ください。氷こんにゃくのホイコーローのレシピ。ヒルナンデスで話題の作り方。テレビ番組のヒルナンデス!でも話題になった、『氷こんにゃくのホイコーロー(回鍋肉)の作り方』をご紹介します。...氷こんにゃくのマカロニ風アラビアータ糖質が気になるマカロニやペンネの代わりにできるレシピ。マカロニサイズに切って2~3時間冷凍するのがポイントです。作り方1、白こんにゃくを1/8の大きさに切り、スティック状に切る。ポリ袋に入れて2~3時間冷凍する。にんにくはみじん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。なすは食べやすい大きさに切る。ベーコンは細切りにする。2、中火のフライパンにオリーブオイル、にんにくを熱し香りが立ったら、玉ねぎ、なす、赤唐辛子、ベーコンを炒める。解凍して水気を切った氷こんにゃくを加えて一緒に炒める。トマトの水煮、コンソメの素、砂糖を加えてとろみがでるまで強火で炒める。3、こんにゃくが赤く色づいたら完成です。氷しらたきのミートソースパスタパスタの代わりにするならしらたきを冷凍します。こちらも2~3時間の冷凍がポイントです。ソースがしっかり絡みますよ。氷しらたきのミートソースパスタのレシピ。テレビ番組のヒルナンデス!で話題になた『氷しらたきのミートパスタの作り方』をご紹介します。...以上『氷こんにゃくの作り方とアレンジレシピ』のご紹介でした。試してみてくださいね。当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』ではその他にもダイエットに役立つレシピやこんにゃくのメニューをご紹介しています。ダイエットに役立つレシピ一覧こんにゃくのレシピ一覧こちらもおすすめです。痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス!でも話題になった『痩せるだし(究極の配合だし)の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。/YouTubeでレシピ動画も配信しています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします。この記事を書いた人LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします!おすすめ記事1ひな祭りに!子供にも人気のレシピ15品。おかずからデザートまで。『ひな祭りにおすすめの人気レシピ15品』をご紹介します。お子さんのお祝いにもおすすめな、子供が喜ぶかわいいメニューから定番の基本のレシピまで、メインになるおかずからデザートまでをまとめました。...2あさイチの新聞紙ゴミ箱の作り方と折り方を紹介。簡単で便利!NHKあさイチで話題になった、ゴミ箱として使える新聞紙で出来る『新聞紙ゴミ箱の折り方』をご紹介します。資源ごみに出すことがほとんどの新聞紙ですが、簡単に簡易ごみ箱を作ることができます。...3ちらし寿司の人気レシピ6品。子供が喜ぶメインにおすすめ。お祝いのメニューとしてもおすすめな「ちらし寿司のレシピ6品」をご紹介します。...4鍋の人気レシピ14品まとめ。おすすめの定番つゆから変わり種まで。簡単にできて美味しい『鍋の人気レシピ14品』をご紹介します。テレビで話題のレシピから、プロ考案のおすすめの定番つゆ、変わり種まで実際に作ってみて美味しかったものだけをまとめました。...5唐揚げの人気レシピ8品まとめ。プロの下味・揚げ方も紹介。テレビで話題になった『人気の唐揚げのレシピ8品』をご紹介します。プロの美味しい下味から揚げ方まで、実際に作って美味しかったレシピを掲載しています。お弁当用にもおすすめですよ。...6ローストビーフの絶品レシピ8品。簡単・プロの本格レシピまで。テレビで話題になった『絶品ローストビーフのレシピ8品』を手順や仕上がりを比較しながら詳しくご紹介します。...7ローストビーフのソースレシピ6選。わさび・和風ポン酢・中国風も!NHKあさイチなどで話題になった『ローストビーフのソースの作り方6品』をご紹介します。...8痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス!でも話題になった『痩せるだし(究極の配合だし)の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。...9焼き肉のホットプレートの焼き方と温度。美味しく焼ける方法を紹介。NHKあさイチで話題になった『ホットプレートを使った美味しい焼き肉の焼き方と温度』をご紹介します。実は自宅でホットプレートを使う場合、お肉の種類別に焼き方や温度にコツがあります。...10ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。...11煮卵のレシピ7品まとめ。作り置き・弁当にも便利な味付け卵を紹介。作り置きにも便利な『味付け煮卵』のアレンジレシピ7品をご紹介します。簡単にできておいしい煮卵はもう1品ほしいな、というときにもとても便利なメニューです。...12甘酒のアレンジレシピ17品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。...13ミッキーワッフルの再現レシピ。焼き方のコツと作り方を紹介。東京ディズニーランドのグレートアメリカンワッフルカンパニーで食べられる、ミッキーの形をしたかわいいワッフル『ミッキーワッフル』を再現してみたのでレシピをご紹介します。...14痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...15甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。...16キウイ酢の作り方とアレンジレシピ7品。ダイエットにもおすすめ。テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。...17マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。...18絶品たまごサンドのレシピ7品。簡単な人気レシピからプロの味まで。...19人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。...20きくらげダイエットのレシピと栄養効果。痩せるやり方も詳しく紹介!テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。...21アーモンドミルクの人気レシピ5品まとめ。おかずからスイーツまで。アーモンドから作られる飲料『アーモンドミルクを使ったおすすめのレシピ5品』をご紹介します。おかずからスープ、デザートになるスイーツまで料理に使えるレシピをまとめました。...22発酵あんこのレシピと効果。テレビでも話題の小豆麹の作り方。NHKごごナマや主治医が見つかる診療所でも話題になった『発酵あんこの作り方と健康効果』をご紹介します。...23チキンチキンごぼうの作り方。あさイチで話題の山口県の給食レシピ。NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。...24おかず味噌汁のレシピ17品まとめ。ヒルナンデスで人気の具沢山味噌汁。テレビ番組のヒルナンデス!でも話題の『おかず味噌汁のレシピ17品』をご紹介します。『おかず味噌汁』とは、具沢山でそれだけで汁物とおかずになるようなお味噌汁のこと。...25大根の皮の活用レシピ6品まとめ。きんぴら以外にも色々使える!料理に大根を使う際に皮をむくことも多いですが、そのまま捨ててしまってはもったいないですよね。今回は捨ててしまいがちな『大根の皮を使ったおすすめ料理のレシピ6品』をご紹介します。...26レモンを使った人気レシピ6品。簡単おかずからスイーツまで。テレビなどで話題になった『レモンを使ったレシピ』をご紹介します。...27老け手を解消するお手入れ方法。プロが勧める手の甲のケアも紹介。老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。冷凍authorPREVウルトラ蒸し生姜の作り方と効果。あさイチでも話題、体を温める!NEXT生姜氷の作り方。あさイチで話題、ダイエットにも使える作り置き。LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします!詳しいプロフィールはこちらおすすめ記事1ひな祭りに!子供にも人気のレシピ15品。おかずからデザートまで。『ひな祭りにおすすめの人気レシピ15品』をご紹介します。お子さんのお祝いにもおすすめな、子供が喜ぶかわいいメニューから定番の基本のレシピまで、メインになるおかずからデザートまでをまとめました。...2あさイチの新聞紙ゴミ箱の作り方と折り方を紹介。簡単で便利!NHKあさイチで話題になった、ゴミ箱として使える新聞紙で出来る『新聞紙ゴミ箱の折り方』をご紹介します。資源ごみに出すことがほとんどの新聞紙ですが、簡単に簡易ごみ箱を作ることができます。...3ちらし寿司の人気レシピ6品。子供が喜ぶメインにおすすめ。お祝いのメニューとしてもおすすめな「ちらし寿司のレシピ6品」をご紹介します。...4鍋の人気レシピ14品まとめ。おすすめの定番つゆから変わり種まで。簡単にできて美味しい『鍋の人気レシピ14品』をご紹介します。テレビで話題のレシピから、プロ考案のおすすめの定番つゆ、変わり種まで実際に作ってみて美味しかったものだけをまとめました。...5唐揚げの人気レシピ8品まとめ。プロの下味・揚げ方も紹介。テレビで話題になった『人気の唐揚げのレシピ8品』をご紹介します。プロの美味しい下味から揚げ方まで、実際に作って美味しかったレシピを掲載しています。お弁当用にもおすすめですよ。...6ローストビーフの絶品レシピ8品。簡単・プロの本格レシピまで。テレビで話題になった『絶品ローストビーフのレシピ8品』を手順や仕上がりを比較しながら詳しくご紹介します。...7ローストビーフのソースレシピ6選。わさび・和風ポン酢・中国風も!NHKあさイチなどで話題になった『ローストビーフのソースの作り方6品』をご紹介します。...8痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス!でも話題になった『痩せるだし(究極の配合だし)の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。...9焼き肉のホットプレートの焼き方と温度。美味しく焼ける方法を紹介。NHKあさイチで話題になった『ホットプレートを使った美味しい焼き肉の焼き方と温度』をご紹介します。実は自宅でホットプレートを使う場合、お肉の種類別に焼き方や温度にコツがあります。...10ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。...11煮卵のレシピ7品まとめ。作り置き・弁当にも便利な味付け卵を紹介。作り置きにも便利な『味付け煮卵』のアレンジレシピ7品をご紹介します。簡単にできておいしい煮卵はもう1品ほしいな、というときにもとても便利なメニューです。...12甘酒のアレンジレシピ17品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。...13ミッキーワッフルの再現レシピ。焼き方のコツと作り方を紹介。東京ディズニーランドのグレートアメリカンワッフルカンパニーで食べられる、ミッキーの形をしたかわいいワッフル『ミッキーワッフル』を再現してみたのでレシピをご紹介します。...14痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...15甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。...16キウイ酢の作り方とアレンジレシピ7品。ダイエットにもおすすめ。テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。...17マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。...18絶品たまごサンドのレシピ7品。簡単な人気レシピからプロの味まで。...19人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。...20きくらげダイエットのレシピと栄養効果。痩せるやり方も詳しく紹介!テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。...21アーモンドミルクの人気レシピ5品まとめ。おかずからスイーツまで。アーモンドから作られる飲料『アーモンドミルクを使ったおすすめのレシピ5品』をご紹介します。おかずからスープ、デザートになるスイーツまで料理に使えるレシピをまとめました。...22発酵あんこのレシピと効果。テレビでも話題の小豆麹の作り方。NHKごごナマや主治医が見つかる診療所でも話題になった『発酵あんこの作り方と健康効果』をご紹介します。...23チキンチキンごぼうの作り方。あさイチで話題の山口県の給食レシピ。NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。...24おかず味噌汁のレシピ17品まとめ。ヒルナンデスで人気の具沢山味噌汁。テレビ番組のヒルナンデス!でも話題の『おかず味噌汁のレシピ17品』をご紹介します。『おかず味噌汁』とは、具沢山でそれだけで汁物とおかずになるようなお味噌汁のこと。...25大根の皮の活用レシピ6品まとめ。きんぴら以外にも色々使える!料理に大根を使う際に皮をむくことも多いですが、そのまま捨ててしまってはもったいないですよね。今回は捨ててしまいがちな『大根の皮を使ったおすすめ料理のレシピ6品』をご紹介します。...26レモンを使った人気レシピ6品。簡単おかずからスイーツまで。テレビなどで話題になった『レモンを使ったレシピ』をご紹介します。...27老け手を解消するお手入れ方法。プロが勧める手の甲のケアも紹介。老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。entryレシピ・料理2020/2/20家事ヤロウのバスクチーズケーキトーストのレシピ。レシピ・料理2020/02/19ガッテンのうどん手作りレシピ。袋に入れてふるだけで簡単にできる。レシピ・料理2020/02/19ブロッコリーと牡蠣の味噌クリームスープのレシピ。レシピ・料理2020/02/19あさイチのロールキャベツのレシピ。きじまりゅうたさんの作り方。レシピ・料理2020/2/20カマンベールチーズ炊き込みご飯のレシピ。教えてもらう前と後で話題。RSSWordPress.orgSITEMAPABOUTLIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。AFFINGER5.。