根性も中々大変なものです...。粘膜や皮膚の委縮と機能低下。具体的には、花粉症の時のドライアイだとか、くしゃみ、皮膚の乾燥なんかは、鉄欠乏が改善するだけで、症状がかなり緩和されるって事です。眠気と不眠って、相反する事のように思うかも知れないけど、実はこの両者のバランスを取ってるのが鉄なんです。平たく言うと、肩こりとか、腰痛とかですねぇ。維持や分娩に支障を来す...。それって、学級崩壊、そのまんまやん。易感染性(細胞免疫能の低下)リンパ球や好中球の働きが落ちて、風邪やインフルエンザ、カンジダ、食中毒、イボ、子宮頸癌...。寒がり後述の通り、甲状腺機能低下と関係があります。溶血傾向コラーゲン形成不全ちょっとぶつけたんだかぶつけてないんだか知らないけど、しょっちゅう内出血。胃下垂もそうだけど、内臓がだら~んと下がる。貧血検査の一番の注目株はフェリチン「でも~ぉ、会社の検診や人間ドックで”貧血”なんていわれたことないし~ぃ」と、思うかもしれませんが、実は”隠れ肥満”ならぬ”隠れ貧血(鉄不足)”が、世の中に可なり横行しているのも事実です。この隠れ貧血(潜在性鉄欠乏症)の存在を確認する為には、血清フェリチンの値の測定が必須で、貯蔵鉄を推定するのに非常に有用な検査項目です。HISAKOのクリニックでは月に100人以上採血を行っていますが、初診時の採血で百点満点だった女子を未だ見た事がありません。鉄欠乏性貧血の鉄補給は、実際的にはこの値を参考にしながら治療を行います。フェリチン1ng/mlが貯蔵鉄8mgに相当するので、成人では1000mgの貯蔵鉄が必要である事がコンセンサスを得ています。1000/8=125が理論上の正常値になり、これを目指して鉄を処方して行きます。肝転移で陽性率が高く、腫瘍マーカーとしても用いられている位。糠喜びしてはいけないのがフェリチンなんです。HISAKOのクリニックの患者さんは、殆ど耳タコ状態なので、額面上の値で喚起する人は皆無ですが...。大球性貧血”赤血球の生成と消失”の図を見て下さい。巨赤芽球性貧血とも言います。葉酸の欠乏が原因で起こる貧血です。ビタミンB12欠乏症の原因としては、1ビタミンB12摂取不足ビタミンB12は微生物で合成されるので、植物性食品には殆ど含まれおらず、葉っぱばっかり食べてる敬虔なベジタリアンは摂取不足になり易いんです。慢性アルコール依存症の患者も、同様、摂取不足の憂き目にあっちゃうかも。2ビタミンB12吸収障害ビタミンB12の小腸からの吸収には、胃壁から分泌される内因子が必須です。ところが、胃の全的手術を受けた人や胃粘膜に問題ありって人は、内因子の不足故の吸収障害に。利用障害の最たる人は、肝臓が悪い人。需要増大の最たる人は、ママたま(妊婦)さん。葉酸欠乏症1葉酸摂取不足アルコール依存症、偏食、ヤギのお乳で育った...。後、不適切な調理方法かな。葉酸は、光に弱く、新鮮なお野菜を日の当たる場所に3日間放置しておくと、70%の葉酸が分解されていなくなってしまいます。それ故にお野菜は、買ったらすぐ冷蔵庫に仕舞い込み、そしてとっとと食べるのがお約束。調理方法って意味では、葉酸は水溶性なので、調理中に95%が水に溶出しちゃうので、汁やスープごと食べちゃう調理法をセレクトしてね。2葉酸吸収障害HISAKOの様な性悪な腸管(美容通信2013年8月号)の持ち主やピル常用者、抗癌剤飲んでても吸収は阻害されるよ~ん。需要増大の最たる人は、ママたま(妊婦)さん。めまいハンター舌炎(イチゴ舌)舌は赤色調を帯日、舌乳頭の委縮、舌痛を伴い、味覚障害を訴えるでやんす。骨髄と腸管って、弱っちいので、最初に損なわれるんですよねぇ。etc.と、消化器症状を訴えるケースが多いかな。下肢から上方に進展する(ギランバレー症候群)。葉酸欠乏では、神経症状を欠くんだそうな。原因にもなるんだよ~ん。大球性貧血の人に処方するサプリメントはこんな感じ。しての診断基準には至らないレベルなのでついつい見逃しがちだけど、軽度の赤血球の寿命短縮も忘れてはいけない存在です。あれ、血漿成分であれ、何か問題(ストレス)が起これば、そりゃあ、赤血球は天寿を全うする事が出来ず、早く死んでしまいます。この様な活性酸素による膜障害を少しでも歯止めを掛けたいと願うのなら、やっぱビタミンCとEは外せませんよね。前述の”鉄の収支決算書”でも触れましたが、鉄の欠乏は、女子の波乱万丈な一生涯の証明書みたいなものです。鉄の需要が増える要因としては、以下の事象が挙げられます。上の女の一生の図を見ながら読んで下さいませ。お母さんのお腹の中にいる間に、奪える鉄はお母さんから全て奪って蓄財に励んだ赤ちゃんですが、生後5ヶ月にもなると貯金(貯蔵鉄)を使い果たし、殆ど所持金ゼロになってしまいます。これはまともに生まれた赤ちゃんのお話で、3000g以下のプチサイズで生まれて来た赤ちゃんは、それよりも2ヶ月ほど早く底値に達してしまうんだとか...。6ヶ月~3歳位までは、めきめきガタイがデカくなり、当然ながらそれに伴い、鉄の需要も増大します。12~20歳位までの、所謂成長期は、縦にも横にも大きく育ち、血液量も増加します。生理で失われる量も更に加えて稼がないと駄目なので、同級生の男の子の倍の2mg/日は摂らなきゃあかんのですよ、はい。通じ、体重1Kg増加に付き30mgの鉄が必要です。アスリートと名乗るのはおこがましい部活レベルだって、筋肉を動かす以上、筋肉に酸素を運ぶミオグロビンは大量に必要なんです。妊娠すれば、お腹の中の赤ちゃんの成長に伴い、赤ちゃん自身の赤血球の合成だけでなく、それを維持する為のお母さんの子宮形成・維持に、大量のヘモグロビンが必要になります。子宮筋腫や悪性腫瘍等、若い頃は考えもしなかった病気が、女子会で当たり前の会話になる世代...。これらの腫瘍等からの出血量の増大に伴って、当然需要量も増加するんだよ~ん。堕す気がないので、ママたまになった...。堕す気がないので、ママたまになった...。「妊娠中の不適切な栄養は、胎児の発育に影響する」のは事実だが、出来ちゃってからの話じゃなくて、妊娠する前からの下拵え(栄養)が最も大切なんです。トラブル、生まれてからの赤ちゃんの発育、貴女(母親)自身の健康に暗い影を落とします。妊娠中の不適切な栄養は、胎児の発育に影響すると言われても...、「ん?」と首を捻ってしまわない様に、幾つか代表的な症状について解説しますね。変化等を主な症状とするもので、早朝空腹時に多いとされています。このつわりの程度には個人差があり、ストレスや不安で増悪する事も多く、精神的な要因も大きいとされています。この時期の胎児は超ミニミニで、約20~100g。それ故に、母親の栄養状態には殆ど影響を受けないと世間的には考えられていて、「つわりで食べれれなきゃ無理せんくてえ~じゃ~ん」って嘆かわしい風潮が蔓延しています。ところが、この時期は、以前”ママたまと薬”(美容通信2009年9月号)でも特集しましたが、細胞の分化・分裂が盛んに行われている時期でもあります。この大事な時期に十分な栄養素がお腹の中の赤ちゃんに行き渡らないとなると...、虐待とまでは言わないにしろ、これはもう人的被害って奴ですかね。そんな訳で、この時期の栄養学的アプローチとしては、ビタミンA、亜鉛、ビタミンB12+葉酸による、細胞分化に対するアプローチ。ビタミンB6によるつわり軽減の為のアプローチ。ダイエタリーサプリメントによる栄養補給の重要性。以下、ビタミンAと葉酸について、補足を加えておきます。ビタミンA(美容通信2009年12月号)(美容通信2007年3月号)と聞くと、クラシックな概念をお持ちのママたまは、「とんでもない!」と頭から拒絶反応を示す人もいるけど、ビタミンAは細胞の分化・分裂には必須のアイテム。それなのに何でそんな流言が飛び交っているのかと申しますと、1995年、ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスンに、「ビタミンA大量投与による催奇形性」について書かれた論文が掲載されたんです。ところが、これ、生体のホメオスターシス機構を乱す恐れのある合成レチノイド誘導体(レチノイン酸誘導体等)を使っているetc.と、ちょっとどころか結構問題アリのプロトコールだったんですよ。J.Lミルズ博士によって全く正反対の公式見解が出されています。マスコミ的に面白いと言うか、センセーショナルな”ビタミンA=催奇形性”ばかりが独り歩きして、世間の常識にすり替わっちゃったんですよ、ねぇ。ビタミンAについて以前もお話しましたが、脂溶性ビタミンの1つで、レバーだとかウナギの蒲焼、銀ムツ等の主に動物性食品に含まれていて、体内ではレチノール、レチナール、レチノイン酸の3種類の活性型としてお仕事してます。体はお利口なので、自浄作用と言うか、生体のホメオスターシス機構は、体内でレチノイン酸が過剰にならない様に厳密にコントロールを行っています。私達は小難しい事を態々考える必要なんてなくて、唯、クルードなビタミンA前駆体(β-カロチン等)と組み合わせて至適量のレチノールを摂っていさえすれば、後は、おまかせ。勝手に体が調整を図ってくれるんです。実際、副作用については、1994年及び19995年の日本ビタミン学会に於いて、”経口摂取のビタミンAは、かなり大量に摂っても、十分に蛋白質を摂取していれば、副作用は現れない”との報告がなされています。因みに、ビタミンAの単位としてIUって単位を良く耳にすると思いますが、1万IUって、実は3mg。口から食べたり飲んだりしている(経口摂取)分には、1日最大300mgまでは、つまり300万IUって事になりますが、安全なんだそうです。葉酸は、ママたまの必須アイテム。葉酸の摂取量が十分でないと、新生児に二分脊椎等の神経管異常が発生します。二分脊椎の発生率は、2003年には新生児1万人につき5.6人と、5年連続で増加の一途を辿っているます。この病気、神様の悪戯なんかじゃなくて、単に摂取不足が原因。ママたまへの葉酸補給で100%予防が出来るとされています。妊娠10週までの補充が大事なので、妊娠に気付いてからじゃ当たり前だけど遅くって、Hする前から摂ってないと駄目。付け加えとくと、この大事なB12-葉酸の吸収を阻むのが、実はピル。”結婚前はピルで避妊。籍を入れたら、さあ子供♪”って、能率至上女子を自認していると、「親の因果が子に報い」って羽目になりかねません。浮腫、蛋白尿が主な症状とされています。胎児死亡と、話が、ホント、大事になってしまいます。デブの妊婦に起こり易く、馬鹿食いが高じる等のエネルギー過多で症状が増悪します。そんな訳で、この時期の栄養学的アプローチとしては、EPA(美容通信2010年6月号)は、尿細管の血流を改善してくれるので、蛋白尿にも○。デブは諸悪の根源とまでは言わないにしろ、肥満改善の為に、蛋白質を中心とする栄養補給(美容通信2010年4月号)と、特に糖分を始めとするエネルギー制限(美容通信2011年4月号)の意義。カルシウムについて、補足を加えておきます。+54妊娠末期は、副甲状腺ホルモンPTH分泌が増加し、お母さんの体を構成している骨からカルシウムを搾り取り、胎盤を通してお腹の中の赤ちゃんに貢ぎまくると言う、まるで、ホスト狂いの風俗嬢的な一方通行の構図になります。それ故に、この時期にカルシウムを十分摂取しておかないと、お母さんの骨は老婆の様なスカスカ状態になり、同時にカルシウムが血管平滑筋細胞に侵入するので、血管が収縮し易くなっちゃいます。妊娠すると、赤ちゃんへの造血や貯蔵鉄の減少等で、鉄の必要量が高まります。通してヘム鉄の補給が重要になります。)だけでなく、出産が長引いたり、産後の体力回復にも悪影響を及ぼすので、妊娠する前からの下準備(ヘム鉄の補給)は必須です。ママたまってもんは、燃費の悪いアメ車みたいな存在なんです。左図の様に、お腹の中の赤ちゃんは、全てに最優先される絶対王。無い袖は振れませ~んと領民が幾ら泣き言を言おうとも、無慈悲にも、ペンペン草も生えないまで徹底的に搾取を行います。国税局って陰口を叩かれようと、への河童なのが胎児。これも搾取出来る相手があってのお話で、お母さんが極端な鉄欠乏性貧血の場合、お腹の赤ちゃんは鉄が不足します。親の因果が子に報いの典型的なパターンになってしまいます。アメリカとかカナダでは、この様な不幸な逸話を少しでも減らすべく、尤も赤ちゃん自身もそんな不運な星の下に生まれない様に自衛策を講じる、これを別名不妊とも言いますが、フェリチンの値が40ng/mlを切るようだと、妊娠する事自体勧めないって指導をするみたい。この時期の鉄の必要量は3.5mg/日で、喪失量は2.5mg/日。妊娠後半6ヶ月では更に必要量はUPするので、もっともっと鉄を喰え、鉄を喰えとお尻を叩き続けられる羽目になります。歯周病とは、口腔内の慢性感染症であり、歯周病に罹患している部位の歯肉溝浸出液中の炎症物質の濃度や総量が、有意に高い事が報告されています。この歯周病で見られる炎症性物質は、出産時に大きく関わるものが多く、子宮収縮を誘発し、切迫流産、出産までの期間の短縮に繋がるんだそうな。...歯科の受診も大事だが、丈夫な歯肉は、ビタミンCや鉄欠乏だと叶わないですよね。さあ、おっぱいをあげよう。赤ん坊の主食は、おっぱいです。ところが、おっぱいは枯れるまでず~っと同じ成分かと言うと...違うんです。生まれて3~5日の、ちょっと黄色っぽくてねばっこいおっぱいを初乳と言います。蛋白質やミネラルが多く含まれ、各種の免疫成分、特に感染抑制作用のある分泌型免疫グロブリンが蛋白質の大部分を占めています。この他、ラクトフェリン、リゾチーム等抗菌物質も多量に含まれていて、感染予防の旗手として八面六臂の大活躍!他にも、大量のビタミンA(>3.5μmol/l)が初乳には含まれていて、赤ちゃんの発育に伴って需要がバカバカ増大するのに対応しています。ビタミンAが不足すると、成長障害が起こったり、見た目的には皮膚が恐ろしくカサカサ乾燥してしまいます。ビタミンBについては、多くのお母さんが妊娠中に貯金を使い果たしてしまっている事が殆どで、授乳初期に於いては、おっぱいの中のビタミンB6レベルが低くなっています。400おっぱいを飲むのは赤ちゃんだが、出すのはお母ちゃん。お母ちゃんの栄養状態が悪いと、当然出るおっぱいの質も下がり、このおっぱいを唯一のご飯として生きている赤ちゃんにも被害が及びます。今時よく見掛ける食生活の変化やダイエット志向、とばっちりを受けた赤ちゃんは、しゃべれないので、せめてボディランゲージとばかりに、盛んにアピールします。おっぱいを欲しがったり、一度咥えたら絶対離すまいと長期戦に持ち込みたがったり、不機嫌、泣く、糞詰り、小っちゃいまんまで体重も増えない...。就学前の可愛い盛りは、知能、情緒の面等の精神活動が目覚ましく発達する時期に一致し、日に日に人間らしく、会話も成り立つようになり、どんな不細工なガキであろうとも、皆等しく可愛いく見えてしまいます(笑)。脳みその発達はお母さんのお腹の中にいた胎児期の3ヶ月頃より急速に早まり、生後6か月で著しく成長。その後は1~2歳までは緩やかに成長を続け、4~6歳頃にはほぼ大人の脳みその9割方にまで育ちます。ところが、低体重児で生まれて来ると、スタートから不利な状況。鉄に関しては、全く致命的と言っても良い位なんです。そもそも、体重が少ないって時点で、血液量も少ない=早期貧血。生まれた時から鉄の総保有量が少ないので、赤血球造血が再開されると、加速度を付けて、一気に貯蔵鉄は奈落の底に落ちて行きます。就学前の可愛い盛りの子供達と鉄の関係について触れた論文が、多くあります。生後1年までの鉄欠乏症は、回復不能な発達障害を起こす。...まあ、ショッキングな物言いではありますが、第95回ドイツ小児治療学会では、「生後1年間、ミルクや野菜偏重の食事しか与えていないと、発育期の鉄の需要が賄えない羽目に陥っちゃうぞ~ぉ」って警告が発動されました。授乳期間が長くなればなる程、又モルモン教徒ばりにお母ちゃんがしょっちゅう孕んで、出産の回数が増えれば増える程、鉄欠乏はどんどん深刻になるんだそうな。Burner先生は、鉄欠乏の状態のガキんちょに鉄を与えただけなのに、めきめきっとジャックの豆の木ばりに言語学習能力及び記憶力が改善されたので、わ~お!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!と叫んだかどうかは知らないけど、鉄の重要性を力説しています。形成するグリア細胞に対して十分量の鉄の貢物をしておかないと、ガキんちょの運動機能の成熟遅延に繋がるんだそうですよ、はい。IL.先生のお言葉を。「どの時期に於いても、鉄の欠乏症は、行動及び認知に影響を及ぼす。スポーツは、貧血の大いなる原因になり得るのは、周知の事実。減量食による貧血の増悪。