傷が治り難いとか、シミや、ニキビ跡や傷跡、虫刺されの跡等の色素沈着が何時までも消えないとか、乾燥・肌荒れとか、薄毛とか等々。これ、全て鉄欠乏性貧血のなせる業。ところが、女の子の一生は、鉄欠乏性貧血との厳しいせめぎ合いなんです。生理に加えて、小中学生の頃は急激な発育や体重増加による鉄需要の増加に始まり、中高生時代は部活で過激な運動や、無理なダイエットで鉄の需要は下がらず、大人になったらなったで、妊娠、分娩って一大イベントが控えています。妊娠~出産後の多くの不定愁訴や精神症状の多くは、鉄の不足が関与していると言われています。一息付いたら、筋腫や悪性腫瘍が待っている(笑)。根性入れて貯蓄に励まないと、鉄の欠乏は進むばかりになっちゃいます。並ぶ旭川の2大ヒーローです。北海道には、スタルヒン同様に、ロシア革命の際に亡命してきた白系ロシア人が数多くいました。白は、道産子のHISAKOにとって、昔から王党派の白。赤は、社会主義や共産主義、特に急進派が好んで使う色です。私達の血の色が赤いのは、赤血球に含まれるヘモグロビンが鉄の錯体を含んでおり、これが酸素と結合すると赤くなる為で(酸化前の赤血球固有色は黄である)、国家・政治に関する赤とは、まったく無関係です。兵科色として緋色が制定されていたのは紛れもない事実で、その系譜として陸上自衛隊に於いても、普通科の旗やパレード時に着用するスカーフ等は赤色が用いられています。...たかが赤、されど赤。以前”美女ごはん”で特集したミネラル編(美容通信2009年12月号)でも取り上げたましたが、今月号ではもっと掘り下げて”貧血”の特集です。小学校の頃、朝礼の最中に、くだらない校長先生の説教だか談話だかに対する一種の(心理的?)サボタージュとして、”貧血”起こしてぶっ倒れるガキが2、3人はいましたよね。HISAKOは何時も「先手打たれた!」と羨ましく思っていましたが、この貧血、貧血って世の中で称されている「めまい」や「立ちくらみ」は、実は、貧血ではありません。傷が治り難いとか、シミや、ニキビ跡や傷跡、虫刺されの跡等の色素沈着が何時までも消えないとか、乾燥・肌荒れとか、薄毛とか等々が、貧血が原因で起こる症状です。経過が慢性であればあるほど、貧血の自覚症状は意外と少ないものなんです。貧血とは、”個体の全血球量、ヘモグロビン量の減少”によって引き起こされる様々な症状(不定愁訴)であり、病名ではないんですよね。何でそもそも貧血が起こったのかって、原因を探す事から始めなきゃいけないんです。一括りに貧血と言っても、実は色々な貧血がある。貧血が何で起こったのか、謂わば発生機序から貧血を分類すると、1赤血球の産生数自体が減ったか、2沢山失われてしまったかの、2種類に大きく分けられます。赤血球の一生を見てみましょう。上記の何処かの段階で問題が発生すると、貧血になるんです。Vit.A欠乏が原因。Vit.Aって凄く大事なんですが、国が定めている摂取量は、目が見えなく(夜盲症)ならない最低レベルの量でしかなくて、粘膜や血球の減少なんて全く考慮しておりません。異常⇒赤芽球症iii)幹細胞分化の異常⇒腎性貧血エリスロポイエチン欠乏が原因。腎臓ってところは司令塔って自意識が高いのか、よっぽど悪くなんないと、検査データ上にも自覚症状としても現れないので、意外に始末が悪いんだよなぁ。DNA合成障害、つまり、ビタミンB12&葉酸の欠乏が原因です。ii)赤芽球の成熟障害(ヘモグロビン合成障害)・貯蔵鉄の欠乏。出来損ないの赤血球と言うか...まあ、赤血球自体の欠陥って奴ですわなぁ。ビタミンEやグルタチオンが欠乏していると、砂糖菓子みたいに脆く壊れ易くなっちゃうんです。ii)赤血球の置かれている環境に問題がある(フリーラジカル)スポーツや酒は、赤血球に対し、実は過酷な環境を強いているのですよ。胃潰瘍でも、子宮筋腫でも、鼻血でも、兎に角血が出れば、その分減ります。貧血を貴女が改善してくれないから、体は涙ぐましい対処をしている貧血で組織への酸素の配給が減ると...、戦時中の庶民の苦労を垣間見る(笑)って感じかな。限られた配給の中で遣り繰りをするので、どうしたって生命維持に必要な大事な脳や心臓、筋肉への血流を増大して、少しでも運ばれる酸素の合計量を増やそうと涙ぐましい努力を続ける反面、贅沢品である皮膚や腎臓への血流はぐ~っと下がる。筋肉や脳みその需要が減る夜中は寝ておかないと、皮膚にお零れが回って来ない(笑)。(心拍数↑・1回拍出量↑)で頑張りますが、その頑張りも虚しくと言うか、その頑張りがそのままと言うか...、動悸や狭心症発作を来す事も。筋肉痛、こむら返り、肩こりと、ロクでもない事のオンパレード。手もみん前に、焼き鳥屋でレバー頼んだ方が良いんじゃないかい(笑)。肺そりゃあ、肺だって、呼吸機能を亢進させて、貧血による損害の穴埋めに必死になります。呼吸数や肺活量を増加させますが、息切れや頻呼吸になる。...でも、ホント、自覚がないから、貧血が改善して来て初めて、「今までこんなものかと思って階段を上り下りしていたけど、実はもっと楽なものだったんだぁ!」って気付く患者さんが多いのも事実。組織への酸素の配給が減ると...、戦時中の庶民の苦労を垣間見る(笑)って感じかな。限られた配給の中で遣り繰りをするので、どうしたって生命維持に必要な大事な脳や心臓、筋肉への血流を増大して、少しでも運ばれる酸素の合計量を増やそうと涙ぐましい努力を続ける反面、贅沢品である皮膚や腎臓への血流はぐ~っと下がる。筋肉や脳みその需要が減る夜中は寝ておかないと、皮膚にお零れが回って来ない(笑)。(心拍数↑・1回拍出量↑)で頑張りますが、その頑張りも虚しくと言うか、その頑張りがそのままと言うか...、動悸や狭心症発作を来す事も。筋肉痛、こむら返り、肩こりと、ロクでもない事のオンパレード。手もみん前に、焼き鳥屋でレバー頼んだ方が良いんじゃないかい(笑)。肺そりゃあ、肺だって、呼吸機能を亢進させて、貧血による損害の穴埋めに必死になります。呼吸数や肺活量を増加させますが、息切れや頻呼吸になる。...でも、ホント、自覚がないから、貧血が改善して来て初めて、「今までこんなものかと思って階段を上り下りしていたけど、実はもっと楽なものだったんだぁ!」って気付く患者さんが多いのも事実。通り、贅沢品の皮膚には血流を減らしてでもって自己防衛に体が走るので、今時の女子中高生みたいな、カラコンしてなくてもブルーな瞳に、白人も真っ青な色白と言うよりは顔面蒼白って表現が似合う肌色。ガキの癖に爺婆みたいに乾燥した皮膚。粘膜も弱いから、花粉症の挙句のドライアイ...。前述の通り、贅沢品の皮膚には血流を減らしてでもって自己防衛に体が走るので、今時の女子中高生みたいな、カラコンしてなくてもブルーな瞳に、白人も真っ青な色白と言うよりは顔面蒼白って表現が似合う肌色。ガキの癖に爺婆みたいに乾燥した皮膚。粘膜も弱いから、花粉症の挙句のドライアイ...。anemia)の3つがあります。鉄は体内には3~4g存在しています。鉄一括りに言っても、体内では鉄は色んな形で存在しています。機能鉄ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があり、前者のヘム鉄とは、蛋白質と結合した鉄、つまり有機鉄で、ヘモグロビン、ミオグロビン、チトクローム、カタラーゼ等がこれに相当します。赤血球のヘモグロビンや筋肉中のミオグロビンの構成成分で、体内の鉄の約70%を占めるのが機能鉄です。酸素分子と結合する性質があるので、赤血球の中に存在するヘモグロビンは、肺から取り込んだ酸素を、全身の組織に運搬する事を生業としております。ミオグロビンは心筋や骨格筋等の筋細胞に存在し、ヘモグロビンによって運ばれて来た酸素を受け取り、芹組織に運搬・貯蔵して、筋肉でのエネルギー産生を手助けします。チトクロームは、細胞内(ミトコンドリアの内膜や細胞質内膜系etc.の膜)に存在するヘム鉄蛋白の一群(a、b、c、d、P450)で、生体内の電子の移動(酸化還元反応)に重要な役割を果たし、エネルギーの産生に関与しています。中でも、P450は肝臓に多く、解毒酵素として有名です。体内の鉄の約0.3%は、この様な酵素の構成成分です。非ヘム鉄は、蛋白質と結合していない無機鉄です。残りの約30%が、貯蔵鉄。肝臓や骨髄、脾臓、筋肉etc.にストックされていて、機能鉄が不足した時に使う..まあ、ヘソクリみたいなもんです。フェリチンとへモシデリンの2種類があります。言葉通り、トランスフェリンは血中での鉄の運び屋さん。ヘモペキシンは、血中のfreeのヘムに憑りついて、肝臓に運ぶのがお仕事。ハプトグロビンは主に肝臓で産生されるヘモグロビン結合蛋白で、血中の遊離型ヘモグロビンと結合する事によって、尿中への遊離ヘモグロビンの喪失を防ぎます。繰り返しますが、鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。前者のヘム鉄とは、蛋白質と結合した有機鉄で、お肉やお魚等の動物性食品に多く含まれており、吸収率が10~30%。それに対し、非ヘム鉄は、吸収率がナント、2~5%しかありません。非ヘム鉄は蛋白質と結合しない無機鉄で、お野菜や穀物と言った植物性食品に多く含まれています。これらを一日に10~15mgを食事でちゃんと摂っていればの話ですが、腸管から吸収される鉄は、約1mgになります。おしっこや、うんこ、汗、皮膚や粘膜の細胞剥離等々で毎日1mgが排泄されますから、この均衡が保たれていれば収支決算ゼロ。生理が上がっちゃったおばちゃんと、元々生理なんてない男子は、痔とか、癌とか、通り魔に出刃包丁で刺されて出血したとか...何か特別な原因(事件?)が無ければ、世界は平和。ところが、生理がある世代、まあバリバリ現役女子世代とでも言いますかね、月々の生理があります。平均月経血量は、日本人の成人女子の場合、約60mlなんだそうです。この量に含まれる鉄の量は約30mgに相当しますから、生理的排泄と併せると、生理がある現役女子が1日に必要とする鉄の量は日本男児の2倍である2mg/日([鉄喪失量(1mg)+月経血(1mg)]÷吸収率=1日の鉄必要量)になります。生理に加えて、乙女の頃は急激な発育や体重増加による鉄需要の増加、色気が出て来る頃は部活で過激な運動に励んだり、無理なダイエットに走ったりと、やらんでもいいじゃ~んで鉄の需要は下がらず、大人になったらなったで、妊娠、分娩って一大イベントが控えています。この時期には、ナント、さらに需要は増大し、1日3mgの鉄が必要です。妊娠~出産後の多くの不定愁訴や精神症状の多くは、鉄の不足が関与していとも言われています。一息付いたら、筋腫や悪性腫瘍が待っている(笑)。根性入れて貯蓄に励まないと、鉄の欠乏は進むばかりになっちゃいます。因みに、根性の入れ方を指南致しましょう。20~30代の、バリバリ現役女子の鉄の必要量を計算してみます。最低の吸収率である10%で計算すると、2mg÷0.1=20mg。