上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。(敷島G)4分10秒20:13位/1組目13着(市民ランナークラス男子)4分40秒88:96位/5組目10着(市民ランナークラス男子)*自己新5分19秒34:153位/8組目13着(中学1年男子)・あかぎ大沼白樺マラソン(前橋市)(20km)1時間13分31秒:29歳以下14位(市民ランナークラス男子)1時間31分39秒:50歳代12位(市民ランナークラス男子)(10km)42分00秒:40歳代8位(市民ランナークラス男子)(5km)23分23秒:女子40歳以上4位(陸連登録女子)[8:00~市民ランナー,中学生:3名/石原緑地]1名:30km:2時間10分,1名:15km:77分,1名:10km:52分[日曜スクール]夏時間最後のレッスン!!(16:00~1,2年:7名)体操-250mjog,動き作り-(30m×2本/5.3~7秒)-(50m×1本:9.0秒,9.1秒,9.6秒,9.7秒,9.8秒,10.0秒,12.9秒)-(100m×1本:18.9秒,19.4秒,19.8秒,20秒:2名,21秒,29秒)-鬼ごっこ(17:00~3,4年:21名)体操-500mjog-動き作り,(30m×2本:5~7秒)-50m×1本(8.4秒:3名,8.8秒,8.9秒:2名,9.0秒,9.1秒:2名,9.2秒,9.3秒:2名,9.4秒,9.5秒,9.6秒,9.7秒,9.9秒,10.1秒,10.8秒,10.9秒,11.6秒)-100m×1本(16.1秒,16.6秒:3名,17.2秒,17.3秒,18.2秒,18.3秒:3名,18.6秒,18.8秒,18.9秒,19.5秒:2名,19.7秒,21.2秒:2名,21.5秒,22.9秒,23.9秒)-1000m×1本(3分51秒,3分52秒,3分54秒,3分58秒,4分05秒,4分15秒,4分25秒,4分35秒,4分37秒:2名,4分39秒,4分42秒,4分43秒,5分06秒,5分07秒,5分10秒,5分15秒,5分20秒,5分34秒,5分36秒,6分12秒)-鬼ごっこ(18:30~5,6年:18名)体操-1000mjog-動き作り,50m×1本(7.4~9.8秒)-100m(14.4秒,14.8秒,15.3秒:2名,15.8秒,16.2秒,16.4秒:2名,16.5秒,17.7秒:3名,17.9秒,18.2秒,18.9秒:3名,21.2秒)-1000m(3分26秒,3分34秒,3分35秒,3分47秒,3分49秒,3分50秒,4分00秒,4分01秒,4分03秒,4分13秒,4分19秒:3名,4分35秒,4分47秒,4分50秒,4分55秒:2名)-100m(14.5秒,14.6秒,15.5秒,16.2秒,16.5秒:2名,17.0秒,17.5秒:2名,18.4秒,18.5秒:2名,18.8秒,19.0秒,19.1秒,20.6秒:2名)-鬼ごっこ[お知らせ(連絡)!!]夏休みも終わり次週からは通常の時間帯に戻りますので間違えの無いようにお願いします。│ランニングスクール│おとらん!2016年08月26日(8/18~25)おとらん、58回チャレラン!ぐんま休暇も終え後半戦へ!!58回目チャレラン!ぐんま(石原緑地)は相変わらずの高湿度でしたが台風直前?のような雨の中,予定通り行いました。参加者は少なかったでしたがここからまたモチベーション上げて秋のシーズンに向かって欲しいと思います。次回(59回目)は観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。[市民ランナー,中学生](8/21(日)8:00~石原緑地:5名)3名:早出(6:30開始)100~170分走(前半70分:観音山方面野外走:14km-緑地フリー):20~38km2名:8kmjog+流し×4本-動き作り,補強運動(19:00~健大G)8/23(火):16名。・+1000m(2分49秒,3分08秒,3分10秒,3分14秒,3分19秒,3分22秒:2名,3分29秒:3名,3分36秒,3分38秒,3分48秒,4分04秒)8/25(木):12名。・600m×8本(調整組含め)11分45秒,1分54秒:2名,2分08秒:6名21分47秒,1分55秒:2名,2分09秒:4名,2分11秒:2名31分45秒,1分53秒:2名,2分06秒:4名,2分11秒:2名41分46秒,1分53秒,1分56秒,2分06秒:5名,2分12秒:2名51分53秒,1分55秒,1分57秒,2分08秒:4名,2分12秒,2分14秒61分54秒:2名,2分02秒,2分04秒:4名,2分14秒,2分15秒71分46秒,1分56秒,1分58秒,2分05秒:4名,2分12秒,2分14秒,2分19秒81分47秒,1分49秒,1分57秒:2名,1分58秒:2名,1分59秒,2分02秒,2分12秒,2分17秒[10:30~ブランチラン]8/21(日):3名。5~6kmjog(1名:4kmラン&ウォーク)-補強運動8/23(火):3名。体操-4kmjog-動き作り-補強運動8/24(水):5名。体操-6kmjog8/25(木):3名。│ランニングスクール2016年08月10日(8/7,10)小学生スクール我がスクールもお盆(夏期休暇)休みに入りその前のレッスンとなりました。[日曜スクール](16:00~1,2年:8名)体操,動き作り-鬼ごっこ-(30m×3本:5.8~7.3秒)-(50m×2本:9.5~12秒)-(100mカーブ走×2本:19~28秒)(17:00~3,4年:20名)体操,動き作り-500mjog(12分14秒:7名22分30秒:5名32分43秒:8名)-(50m×10本:8.3~11秒)-(100m×1本:16.3~22秒)(18:30~5,6年:14名)体操-1000mjog(14分25秒:4名24分35秒:5名35分25秒:5名)-動き作り-100m(14.0秒,14.1秒,15.4秒,15.7秒,16.0秒,16.4秒,16.9秒,17.2秒,17.5秒:3名,18.8秒:3名)-300m(47秒,52秒,53秒,54秒:2名,55秒,56秒,57秒,61秒,63秒,64秒,65秒,66秒,68秒)-50m(7.2~9.8秒)-200m(30秒,31秒,33秒,34秒,35秒:2名,37秒:2名,39秒,40秒,42秒:2名,43秒,44秒)[水曜スクール(18:00~アスリートクラス):12名]体操,動き作り-1000mjog,50m流し×2本-100m×1本(15.3秒,15.5秒,15.6秒,16.0秒:2名,16.1秒,17.0秒,17.3秒,17.5秒,17.8秒:2名,18.0秒)360mシャトルラン(1分17秒,1分19秒,1分21秒,1分25秒,1分26秒,1分27秒,1分29秒:2名,1分30秒:3名,1分31秒)50m(7.9秒,8.0秒:2名,8.5秒:4名,8.9秒,9.1秒,9.2秒,9.4秒:2名)200m(33秒:2名,34秒:3名,36秒,37秒,38秒,39秒,41秒:3名)[お知らせ(連絡)!!]これより夏期休暇に入りますので8/14日曜スクール,8/17水曜スクール(アスリートクラス)はお休みとなります。8/21日曜スクール,8/24水曜スクール(アスリートクラス)から再開となりますのでよろしくお願いします。それでは良い休暇を過ごしてください。│ランニングスクール2016年08月10日(8/6~10)おとらん,57回チャレラン!ぐんま[お知らせ(連絡)!!]8/11(祝木)~8/17(水)まで夏期休暇に入りますのでその間のレッスンはお休みとなりますのでよろしくお願いします。その間各自練習となりますので体調崩さないように過ごして欲しいと思います。8:00~10:00チャレラン!ぐんま(石原緑地)、10:30~ブランチラン(石原緑地)となります。高湿度と猛暑で参加者は少なかったですがサッと走ってケアetcに努めるようにチャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)にて予定通り行いました。次回は8/20(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。他:3000m×2本(*2名:8000mPaceRun:3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分36秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒:27分56秒/+1名:3000m×2本:10分26秒,10分24秒)(13分39秒-3分39秒-3分39秒:10分57秒23分40秒-3分38秒-3分38秒:10分56秒):2名(+2名:13000m:10分57秒22000m:6分55秒,7分18秒/+1名:1000m×4回:3分39秒,3分39秒,3分40秒,3分38秒)(13分47秒-3分48秒-3分49秒:11分24秒23分49秒-3分50秒-3分47秒:11分26秒):2名(+1名:1本のみ/+1名:3000m:11分38秒21500m:5分45秒/+1名:1000m×4回:3分50秒,3分49秒,3分49秒,3分47秒)[10:30~ブランチラン]8/6(土):4名。体操-5~6kmjog-動き作り,補強運動8/7(日):3名。体操後-観音山野外走:8km-補強運動8/9(火):4名。体操-4~5kmjog-補強運動8/10(水):4名。│おとらん!│チャレラン2016年08月05日(7/30~8/4)おとらん[市民ランナー,中学生](日曜8:00~石原緑地)(7/31):4名。湿度の為、(気分転換兼ねて)観音山野外走:10~13km,補強運動(19:00~健大G)8/2(火):雷雨の為,中止。8/4(木):16名。火曜練のメニューをスライドで!!6000mPaceRun(3分50秒-3分49秒-3分38秒-3分38秒-3分28秒-3分28秒:21分51秒):3名(+3名:5000m:18分30秒)(3分57秒-3分58秒-4分00秒-3分59秒-3分58秒-3分54秒:23分46秒):4名(427-424-428-429-427-424:2639):1名(+1名:5000m:22分15秒,3名:3000m:13分19秒,+2000m:8分51秒)+1000m(2分47秒,2分49秒,2分59秒,3分02秒,3分06秒,3分11秒,3分13秒,3分33秒,3分38秒,3分52秒):10名+100m×6本(15~18秒):5名[10:30~ブランチラン]7/30(土):3名。体操-観音山野外jog:7km-動き作り,補強運動8/2(火):3名。体操,動き作り-8kmjog(1名:4kmwalk)8/3(水):4名。体操-観音山野外jog:7km(1名:4kmwalk)-補強運動8/4(木):5名。猛暑及び高湿度の影響で木陰のコースや山道を探しながらのランニングとなりました。観音山weekのようになってしまいました。│おとらん!2016年08月04日(7/31,8/3)小学生スクール[日曜スクール]本日(7/31)より2016年度の夏時間変更スクールで行います(8/28まで4回)。ここより秋の運動会etcに向けて準備を図ろうと思っています。(16:00~1,2年:8名)体操,動き作り-ボール取りダッシュ×4本-(30m×3本:5.8~8秒)-(50m×3本:9~12秒)-(100mカーブ走×1本:19~26秒)(17:00~3,4年:18名)体操,動き作り-1000mjog(14分50秒:7名25分30秒:11名)-(30m×5本:5~7秒)-(50m×6本:8~11秒)-(100m×1本:16.4~23秒)(18:30~5,6年:20名)体操-1000m(14分25秒:11名25分10秒:9名)-動き作り-(100m×10本:15~21秒)-(200m×1本:32~50秒)[水曜スクール(18:00~アスリートクラス):14名]体操,動き作り,1000mjog(14分35秒:7名25分15秒:6名)-(100m×10本:15~19秒)+200m×1本(34~44秒)まだスタートの反応や後半スピードが落ちたりと課題はいくつかございますが全体的な走力はあるのでこれからも徐々に克服出来ればと思います。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。