「走るとヒザが痛くなる」を予防。「走るとヒザが痛くなる」を予防。長い距離を走り慣れていないと、走っている途中で思わぬケガ(怪我)に見舞われることもあります。そこで、長い距離を走り慣れていない人に向けて、ケガのリスクを軽減できるテーピングの方法を、日本コアコンディショニング協会・会長である岩崎由純さんに伺いました。今回は、膝の故障を防ぐテーピングについて解説します。ひざへの負担を軽減するテーピング『上り坂の方が辛いのでは?』と思われそうですが、実は下り坂こそ注意したいポイント。上りでは自然と減速しますが、下りはスピードがつくため、ブレーキをかけるためにひざに負担をかけてしまいがち。ひざを安定させるテーピングをしておけば、負担が軽減されます。ひざは45度ほど曲げておく。テープは適度な長さで切り、真ん中から割いてひざの内側にある即副靱帯に沿ってまっすぐ、テープを置くようなイメージで貼る。テープは1)と同様に切り、ひざの外側にある即副靱帯に沿ってまっすぐに貼る。足を伸ばしたときに前にシワが、曲げたら後ろにシワができたら完成。テープは適度な長さで切る。脛骨の上部にテープを貼り、残りのテープは置くようなイメージで貼る。足を伸ばしたときときに全面にシワができたら完成。コアコンディショニング協会会長。オリンピック委員会(JOC)元強化スタッフ。日本アスレティック・トレーナーズ機構前副会長。(アスレティック・トレーニング)修士課程。テーピングに関する著書「医道の日本社」などあり。【岩崎由純オフィシャルwebサイト】https://www.trainers-s.jp/※本記事はMELOSで公開された記事「ランニング中のケガ防止に。マラソンのためのテーピングの巻き方を専門家に聞いてみた」を再編集したものです。夏は夜ラン派、なら知っておきたい。夜のランニングを安全にこなす5つのポイントバナナは毎日食べると太る?筋トレやランニングとの相性は?バナナの栄養素や効果を栄養士にとことん聞いた汗や日焼け、暑さ対策に。走るライターおすすめ、夏のランニングアイテム5選マラソンランナーも「筋トレ」をやるべき理由とは。短期間でダイエット効果を上げる。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき?トレーニングのウソ・ホント4分間のHIIT「タバタ式トレーニング」。筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。筋トレやダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識せよ。量を見直す計算方法マラソン大会の前日/当日の過ごし方。編集部のヘルシー食レポオススメ連載Seriesアイドルと、スポーツと、青春と。corp.TOPニュースビジネス健康ビューティ子育て趣味トレーニングFacebookTwitterInstagramYouTube。