水をたくさん飲んだからって太ることはありません。お水を飲んだ直後は、水の重量分だけ体重は増加しますが、脂肪が増えたわけではありません。水をたくさん飲んだ方が代謝は上がり、脂肪は落ちやすくなります。水太りを気にされる方は、いわゆる“むくみ(浮腫)”のことを言っていると思われます。そのむくみの原因は、塩分の摂りすぎ、お酒の飲みすぎ、疲労などの代謝の乱れ、筋肉不足などの様々な原因によって起こりますが、一番多いむくみの原因は糖質です。体内で体液にある様々な物質の濃度バランスが崩れると、それを薄めようと水分を引き込んでしまい、むくみの原因となるのです。塩分の摂りすぎ、お酒の飲みすぎ、疲れたときに疲労物質が増えてむくんだりするのは、皆さんも経験されていると思います。日常的なむくみは“糖質むくみ”むくみの原因の中でも一番多いのは糖質です。一般的な人なら、糖質は食事の度に一日中摂っていますので、慢性的なむくみに気づきにくいのです。その糖質むくみがある上で、さらに疲労したり塩分の摂りすぎでむくみ×2状態になっているのが一般的です。ブドウ糖は水分と結びつきやすく、筋肉も膨らみやすいので、糖質摂取は余計にパンパンになります。ボディービルダーがコンテストの前日、当日に糖質をたくさん摂るカーボローディングは筋肉の張りをよくするためです。パンパンにわざとするってことですね。筋トレもむくみ改善に効果あり糖質制限をすると、最初の1〜2日で体重が1〜2kgも落ちるのは、この糖質むくみが速やかに改善されるからです。筋トレもむくみ改善の効果はあります。筋トレ前にはパンパンだったブーツも、筋トレ後に楽にブーツが履けるようになるのは、リンパの流れが良くなるからです。正しいフォームかどうかはどうやって確認したらいいでしょうか?糖質を摂らないと筋肉が落ちる!?【その3】糖質制限をしたら力が出なくなった、バテやすくなった【腸内環境と便秘の改善法】糖質制限をすると便秘になる!?腸内環境はどうなるの!?糖質を摂らないと筋肉が落ちる!?【その1】糖新生によって筋肉が分解されて筋肉がなくなると聞きました。食べてすぐに昼寝をしたら太りますか?ダイエットも糖質制限もいつも継続できずに挫折してしまいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。