ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。ふゆな【糖質制限】ケーキの低糖質ランキングTOP12♩太りにくいケーキの食べ方とは?ツイートシェアはてブLINEPocketはじめまして♩ダイエットブログを書いております、ふゆな(@fuyunafuyuna)です。糖質制限ダイエットをしていても、やはり甘いものは食べたくなるもの。女子会の集まりや、食後に食べる機会もある「ケーキ」。好物という人が多い一方で、やっぱりダイエット中には控えたいスイーツですよね。我慢ばかりしているとストレスにより爆発し、ドカ食いのもとになることも・・・。★コチラ(↓)もチェック!>>ダイエット中に【アイス】食べるならハーゲンダッツ?!太りにくい選び方とおすすめアイス。ポイント1太りにくい時間に食べる。最後にケーキの低糖質ランキングTOP12ダイエット中に食べても罪悪感がないケーキってどんなもの?まずは、人気のある定番ケーキ12種類を低糖質な順にランキングしました!※記載は、ケーキ一人前(一切れ分)あたりの糖質量・カロリーです。これらの数値については、有名ケーキ屋さん数社の平均値を出したもの。お店のレシピやサイズによって、糖質量は異なりますので、あくまでも目安としてご覧ください。カロリー:199kcalふわふわな食感で人気のシフォンケーキ♩シフォン(薄い平織りの絹織物)のように、軽くてふんわりとした食感である事からこの名前がついたそう。シフォンケーキは、卵白を泡立てたメレンゲを使用することで、たっぷり空気を含みます。空気を含む事で、小麦粉や砂糖が抑えられると考えられます。カロリー:330kcalレアチーズケーキは、火を通さずにゼラチンで冷やし固めて作ります。そのため、チーズの栄養成分がそのまま含まれているケーキなのです。小麦粉の使用も少なく、たんぱく質が豊富なケーキ。カロリー:280kcalベイクドチーズケーキは、オーブンできつね色になるまで焼いたチーズケーキ。一般的に一番オーソドックスなチーズケーキといえます。ベイクドチーズケーキには、ダイエット中に不足しがちな「タンパク質」がたっぷり含まれています。カロリー:240kcal最近では、お取り寄せで人気の高級なものや、コンビニスイーツとしても非常に人気のロールケーキ。中にたっぷりクリームが含まれている分、小麦粉の量が抑えられるため、糖質も低め。サイズも小さめなものが多いため、カロリーも抑えられます。ダイエット中なら食べる量は一切れまでにしましょう。カロリー:310kcal濃厚なチョコレートを感じられるガトーショコラ。その濃厚さゆえ、チョコレートの分量が多く、意外にも他のケーキに比べて小麦粉の使用が少ないのです。糖質やカロリーは、ケーキの中では中間の数値といったところ。ショートケーキを選ぶのであれば、フレッシュな生の苺がたっぷり入ったものを選ぶようにしましょう。カロリー:310kcalミルクレープは、何枚ものクレープの間にクリームや果物を挟んで重ねたもの。名前は「千枚のクレープ」という意味のフランス語です。名前のように、ミルクレープは何層にも重なっているので、食べ応えもあり、腹持ちが良いというメリットがあります。feuille)は、フランス語で「千枚の葉っぱ」という意味。葉のように、さくさくのパイ生地を何層にも重ね作られるので、このような名前付けられたといわれます。パイ生地には、バターたっぷりでクリームもサンドされているので、どうしてもカロリーや糖質が高くなってしまいます。カロリー:400kcalイタリア生まれのドルチェ。コーヒーとブランデーの効いた、大人のスイーツといえます。カロリーはかなり高めだが、マスカルポーネチーズを使用していることもあり、たんぱく質が多めなのが嬉しい。カロリー:272kcalたっぷりフルーツが乗っていることで、食物繊維やビタミン類が摂れるのが嬉しい!また、カロリーも他のケーキよりも低め。フルーツのツヤだしに使われるシロップ類や、タルト生地などにより意外にも糖質は高くなってしまう。カロリー:411kcal濃厚なチョコレートの甘さで、どうどうたる高カロリー・高糖質。してもチョコレートケーキを食べたい場合は、サイズは小さいものを選んで、カロリーや糖質を抑えるように。カロリー:365kcal最下位はモンブランという結果になりました。材料に使われている栗も、炭水化物がメインなので、どうしても糖質が高めになってしまいます。ケーキを太りにくく食べるには?3つのポイントケーキの糖質量はやっぱり高かったですね!!ケーキに使用する小麦粉や砂糖など、材料のほとんどが高糖質なため仕方ありません・・・。糖質制限中にせっかく食べるのなら、気にせず食べたいですよね!ここでは、そんなケーキ太りにくい食べ方を3つのポイントに分けてご紹介!ポイント1太りにくい時間に食べる。ケーキを食べるにしても「太りにくい時間」を選ぶことで、太りにくい食べ方が可能。その鍵となるのが、私たちの身体に存在する「BMAL1(ビーマルワン)」という、時計遺伝子の一種。BMAL1は血中のブドウ糖の量を増やし、脂肪の合成を促す働きがあります。このBMAL1は1日の中で増減し、分泌が一番少なくなる時間が午後3時ごろ!逆に、午後10時~午前2時にグンと分泌量が多くなります。午後3時にケーキを食べるのが一番太りにくい時間帯と言えるでしょう!ポイント2暖かい無糖ドリンクと一緒に!ケーキと一緒に、温かいドリンクを飲む事で満足感が高まります。オススメは、温かい緑茶。緑茶に多く含まれるカテキンは、脂肪を分解・燃焼させる働きを持っています。カテキンは糖分解スピードをゆっくりにしてくれるので、甘いお菓子を食べた場合でも、血糖値の上昇を抑えてくれる働きが!ポイント3糖質ケアができるお茶「糖煎坊」をお供に☆また、やっぱり好きなケーキを好きなだけ食べたい!!そんな方には特別なお茶がおすすめ。糖質を“とうせんぼう”して栄養をプラスする「糖煎坊」。「食物繊維」がケールの約9倍もたっぷり含まれ、糖質の吸収を穏やかにしてくれるんです♩また、糖質の代謝に欠かせないビタミン類や、不足しがちなミネラル類も“お茶を飲むだけで”しっかり取れる。糖質たっぷりでビタミンなどの栄養の少ないケーキには、ピッタリなアイテムといえます☆なんとこの「糖煎坊」は一杯あたり32円(一ヶ月あたり960円)とお手頃価格!すぐに始められる価格なんです。このように無理するダイエットだと、続かず挫折やリバウンドの心配があります。我慢せず好きなもの(ケーキ)を食べながら、ダイエットケアをしよう!というもの。ダイエットにはさまざまな方法がありますが、やはり継続できることが重要。お茶会で、皆が食べている中、一人だけケーキを食べないというのも辛いですよね・・・。そんな時は今回ご紹介した糖質の低いケーキを選ぶか、太りにくい食べ方をお試しください。最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。★コチラ(↓)もチェック!>>ダイエット中に【アイス】食べるならハーゲンダッツ?!太りにくい選び方とおすすめアイス。>>「食べたい」がスッと消える8つの対策!ムダな食欲を防いでダイエットを成功させよう♩ダイエット(外食編)ダイエット(食事編)ダイエットのコツダイエット中のおやつ糖質制限ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly【マジカルスムージー】が瘦せるって嘘?効果を調べるため口コミを徹底チェック!生酵素たっぷり!【ココスムージー】は瘦せない?口コミ・最安値・効果を徹底検証!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット(外食編)2019.1.15【2019最新】セガフレードのフードメニュー♩カロリー一覧完全版。高たんぱく低カロリーメニューTOP6!ダイエット(外食編)2018.2.13コンビニで買える!100キロカロリー以内のヘルシーおやつ10選。ダイエット(外食編)2019.3.29これで迷わない!本当にダイエット向きな【太らないサラダ】の選び方。メニューカロリーランキングTOP13♩甘いのにヘルシーなドリンクはどれ?〈花粉症対策コスメ〉花粉症の美容ライターがおすすめ♩スキンケアやメイク用品6選。美容ライターが〈エポホワイティア〉を1ヶ月間使ってみた!成分や口コミを徹底チェック!【2020最新】粉末スムージーおすすめランキングTOP8!置き換えダイエットに人気なのは?罪悪感なし〈ヘルシーチョコレート〉8選。ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。