私事ですが2週間後の日曜日に地域の運動会に出なければいけなくなりました...数年前から出てくれ!と言われても断っていたんですが、今年はとうとう断りきれず出ることが決まりました。体を動かすのは好きな方なので出ること自体はいいのですが、やはり怖いのが「怪我」です。これを読んでおられる方の中にも同じような悩みがある方もおられるかもしれません。今日は僕が当日に向けてどのように「怪我のリスクを減らす方法をしているか?」についてお伝えしていこうと思います。運動会当日までに行うことは多く分けて3つの段階に分けられます。この段階を踏んでおくことで怪我のリスクは大きく減らせると思うので参考にしてみてください。1体の状態を知るまずは今の自分の体の状態を知ることが重要です。腰はひねれるか?足は上がるか?などストレッチや軽い体操をして状態を知ってください。普段運動をあまりされない方なら、それだけでも翌日体は痛みや張りが出てくると思います。2軽い運動をする自分の体の状態を知ったら次はジョギングなどの軽い運動を行います。あと本当に軽めの筋トレなんかも有効です。そのあとは必ずしっかりストレッチや体操でほぐすようにしてください。当日までに日にちがあるなら次の日に軽く筋肉痛がある程度がベストで、筋肉痛が出たらその日は休んでください。軽い運動と休みを繰り返して次の日に痛みや張りが出にくくなったら、次は当日出場する競技の動作をします。100m走の方なら50mから始めて数日かけてだんだん距離を長くする。投げる競技ならゆっくり投げて肩を使っていく。当日の競技の予行演習をしてください。することで体がその競技で使う筋肉などを覚えるので、当日無理がかかりにくくなります。いかがだったでしょうか?大勢の人も前で転倒や怪我をするととても恥ずかしいです。怪我で仕事に支障が出たら元も子もないです。早く対策を打って怪我のリスクをなるべく下げましょう。普段運動をされていない方は特に早めの行動が必要です。本日はこれで失礼します。最後までご覧いただきありがとうございました。運動会で怪我や転倒をしないために。定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は9時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。