寝付きはいいのですが、睡眠が浅く、夜中に幾度となく目が覚め...寝付きはいいのですが、睡眠が浅く、夜中に幾度となく目が覚めてしまいます。良くない夢を見ることが多く、あまり身体が休まらない状態です。カフェインこの度はご相談ありがとうございます。心療内科医の森と申します。良い睡眠がとれるよう睡眠環境を整えるところから取り組んでみてはいかがでしょうか。・朝9時までに太陽にあたること・仕事の日も休みの日もなるべく同じ時刻に就寝・起床すること、ずれても1時間程度におさめること・昼寝は昼3時までにとること、1回30分までにとどめること・夕食以降はカフェインを控えること(コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、栄養ドリンクなど)・寝酒は控えること・日中適度な運動を行うこと・就寝1~2時間前までにシャワーではなく、ぬるめのお風呂に入り終えておくこと・就寝1時間前にはテレビ・スマートフォン・携帯型ゲーム機などの画面を眺めることを控えること(とくに暗い中で明るい画面を眺めないこと)上記は「体内時計.jp」という製薬会社の運営しているサイトからのよい睡眠をえるためのポイントの抜粋です。上記を順守してみてはいかがでしょうか。00:25内容に関するご意見ご自身やご家族の悩みを医師にご相談ください。ありがとうございます。うつ状態ではと思われます。女性もともと夜型の生活だったのですが、今年始め主人が単身赴任に...もともと夜型の生活だったのですが、今年始め主人が単身赴任になってから昼夜逆転の生活になってしまいました。カフェインこの度はご相談ありがとうございます。心療内科医の森と申します。うまく睡眠がとれずお困りなのですね。自身では思っています。夜眠りにくくて、すぐに目...睡眠障害だと自身では思っています。夜眠りにくくて、すぐに目が覚めてしまい、なかなか寝付かないです。カフェインイライラご相談ありがとうございます。眠りにつきにくく、途中で目が覚めてしまう状態は睡眠障害の可能性が高いと思われます。夜中まで眠ることができないです。カフェインこの度はご相談ありがとうございます。心療内科医の森と申します。うまく睡眠がとれずお困りなのですね。自律神経の乱れを整える方法、また、良い睡眠の取り方について...自律神経の乱れを整える方法、また、良い睡眠の取り方について教えてください。カフェインこの度はご相談ありがとうございます。心療内科医の森と申します。半年以上前から睡眠が浅いです。朝の寝起きが悪く、夜中に何度...半年以上前から睡眠が浅いです。ありがとうございます。痛みストレス仕事のストレスで、頭が締め付けれるような痛みが時々あります...仕事のストレスで、頭が締め付けれるような痛みが時々あります。ヘルニア御相談ありがとうございます。その後はいかがでしょうか。受診されましたでしょうか。吐き気1ヶ月ほど前から吐き気が続いており、実際に吐いてしまうこと...1ヶ月ほど前から吐き気が続いており、実際に吐いてしまうことはないですが、はけないからか気持ち悪さが体の中に残っている感じがします。吐き気ストレス御相談ありがとうございます。1カ月も吐き気が続いているのはお辛いですね。吐き気以外の症状はないのでしょうか。睡眠不足が深刻で、ぐっすり睡眠をとることができません。...睡眠不足が深刻で、ぐっすり睡眠をとることができません。カフェインこの度はご相談ありがとうございます。心療内科医の森と申します。デジレル不眠障害と不安障害を患っています。薬はフェクサー、デジレル...不眠障害と不安障害を患っています。薬はフェクサー、デジレル、マイスリーを飲んでいます。疲れご相談ありがとうございます。「どう眠っても、5時間くらい」というのは寝つきが良くない、途中で目が覚めるなどあるのでしょうか。MedPeer,Inc.。