〈第6回〉ウルヴェさんに学ぶ、ストレスに強くなる体づくり田中ウルヴェ京1967年生まれ。ソウル五輪シンクロ・デュエット銅メダリスト。米国大学院修士(スポーツ心理)。メンタルトレーニング上級指導士。IOCマーケティング委員。日常的にできるストレスに強くなる体づくりについてご紹介。どれも簡単なストレッチばかり。]首をストレッチ「首は自律神経の要。スマホやパソコンの使用でこりやすいので、ストレッチでしっかりほぐします」。片手で頭を押さえながら首の筋を伸ばすようにゆっくり横に傾けます。胸を広げる肘を90度になるように曲げて、肘から手の先を壁につけ、上半身をひねって胸を開きます。「普段使わない部分なので、意識的に行って筋肉を緩めてあげましょう」。気づいたときに左右計10秒程度。上半身の緊張をほぐす「姿勢を支える背中の筋肉はつねに緊張状態なので、緩めることを意識しましょう」。椅子に座った状態で両手を頭の後ろで組み、ゆっくり息を吐きながら上半身をかがめます。おへそを見るようにしながら背中を丸めるのがポイント。脚の裏側をしっかり伸ばすことで下半身の血流を促進。座った状態で片脚を上げ、太ももの裏、膝裏を伸ばします。「つま先を上げ下げしたり、足首を回したりすると効果的。むくみの軽減にもなります」。左右5回くらいずつ行って。次回は「ウルヴェさんが指導、ストレスは発想の転換を!」をご紹介します。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。編集部の今日のつぶやきこんな仕事をしていてナンですが、正直言って「ヘルシーなもの」が苦手です(-_-;)。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。口もとの不調は体や心の不調の元。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。