抗炎症作用のある食品で疲労回復させる方法。予約メールが届かない時の設定ブログお問合せよくある質問HOMEブログBlog抗炎症作用のある食品で疲労回復させる方法。Blog抗炎症作用のある食品で疲労回復させる方法。言っても熱を持って赤く腫れているようなものだけではありません。細胞がキズついてしまう「炎症」というのもあってその炎症が疲労を引き起こすイチバンの原因ではないかという説があります。最新の疲労科学のトピックとして実は疲労というのはそのような現象があると推測されているのです。これらに効果的な食べ物をご紹介します。炎症で筋肉疲労まずは炎症と筋肉疲労についてのお話です。筋肉疲労は筋肉の細胞のある部分が酸化されてそこに無理な負担がかかってしまい炎症が引き起こされて結果的に筋肉疲労が生じてしまうというもの。筋肉が炎症を起こす(細胞レベルでキズがつく)ことになるとその炎症を抑えようとして筋肉は酸素と栄養を必要とします。炎症が起きた筋肉ではその周辺の筋肉の拘縮も同時に起きていると推測されます。拘縮した筋肉内の血管はその筋肉の硬さで圧迫されているので必要な栄養と酸素が筋肉にまで提供されなくなっています。なると筋肉の疲労度はさらに増しどこかの部位に負担がかかってしまいまたそこの筋肉の拘縮が起きて炎症が...。悪循環のサイクルに突入してしまいます。そんな理屈から疲れを改善させるのに抗炎症作用のある食品を食べるということが有効な方法のひとつでもあります。次にその抗炎症作用のある食品と含まれる栄養素を紹介していきます。鮭(サーモン)サーモン(鮭)には「EPA」や「DHA」が含まれています。酸素や栄養もスムーズに行き渡るようになります。疲労した身体の回復を促してくれます。鯵(アジ)アジには鮭と同じく「EPA」や「DHA」が含まれています。海藻類(昆布、海苔、ひじき、わかめ、もずくetc)海藻類には「フコイダン」が含まれています。引き潮の時に海藻自体の乾燥を防いだりしてくれる成分です。海藻にとってはとっても大事な成分です。キノコ類(椎茸、舞茸、きくらげ、マッシュルームetc)キノコ類には「ビオチン」が豊富です。アミノの酸代謝にかかわる酵素の「補酵素」。疲労感に襲われることになります。パパイヤパパイヤには「パパイン」が含まれます。パパインはたんぱく、脂肪、糖分を同時に分解して痛みを起こすヒスタミンを瞬時に分解する効果があるので鎮痛作用も持っています。サツマイモサツマイモは抗酸化成分とビタミンC。このセットで炎症を防ぎます。毎日の食材にこれらの抗炎症食品を取り入れて疲労の回復を早めていきましょう。「筋肉」の大切さを考え、効果の高いスポーツ整体でカラダメンテナンスを提供します。身体の事でわからないことがあれば、お気軽にお声がけください。夏バテ解消に効く「超回復方法レシピ」!バテる原因を解説。瞑想は正しいやり方で疲労回復効果が。関連記事ダイエット中のおやつは厳禁!!でもどうしてもって時のひと工夫。肉離れが太ももの裏に起きやすい理由と原因。代謝を上げる方法は股関節が大きなポイント!代謝アップするやり方レーシック難民を避ける眼内コンタクトレンズ手術って?費用は?成長ホルモン分泌を高める食べ物とは。)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。-URLブログ中耳炎になった!大人でも発症する激イタな耳!初期症状はパキパキ2019.05.09かかとのひび割れガサガサは腰痛と関係が!?男女共に即効性ある治し方。2019.02.25身体の歪みを簡単に正す方法「整体行けば整う」って思っちゃいけない。