プライバシポリシーお問い合わせYASUKAボディメイクトレーナー2児の母。産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。YASUKAの出演動画一覧お尻引き締めに効果的なトレーニングです。...美脚、美尻を作るハーフスクワットをご紹介。高強度有酸素運動HIITという、2...尿もれ、骨盤底筋の引き締めにもつながる、内転筋を引き締めるトレーニングです。シ...腹筋全体、背中、コアマッスルに。お尻・太もも裏に効果的な、簡単にできる体幹トレーニングです。骨盤矯正ストレッチです。二の腕を引き締めるトレーニングです。足のむくみ解消・太もも引き締め・腹筋に効果的な「足パカ」トレーニング。クロスさせる...バランスボールを使ったお尻の外側を鍛えてお尻の横の広がりを防止するエクササイズをご...脚でペットボトルを落とさないように押し合うことで、骨盤底筋群を鍛えて、尿もれ対策に...筋トレの時の呼吸方法について、ヒップリフト、スクワット、腹筋、ツイストニートゥチェ...お尻・太もも裏に。新規会員登録ログイン。