3分ツイート肩こりの治療どの原因による肩こりであっても共通している治療は薬物療法です。痛みの軽減効果がある「漢方薬」などがあります。これらののみ薬は、単独で用いることもあれば、併用することもあります。外用薬には、消炎鎮痛薬を配合した湿布やローション、ゲル、スプレーなどがあります。湿布は手軽で効果が長続きしますが、皮膚がかぶれたり、湿疹が出ることなどがあります。ローション、ゲル、スプレーは、湿疹などはほとんど出ず、素早く効果が感じられるものの、持続性がやや劣ります。原因がある場合に有効です。今回は、自宅や職場でも行いやすい肩まわりのストレッチを紹介します。どちらも10回で1セットとし、1日2~3セット行いましょう。肩こりの解消には肩をこまめに動かすことが大事です。毎日の習慣にしてください。僧帽筋を緩めるストレッチ僧帽筋を緩めるストレッチ1.背筋を伸ばして、脚を広げていすに座り、腕がまっすぐになるように太ももに手をつく。2.そのままの姿勢を保ちながら、体幹を前下方へ沈み込ませる。ひじは曲げずに、耳と肩を近付けるようにする。数秒間保ったあと、体幹を元に戻す。肩甲骨のストレッチ肩甲骨のストレッチ1.頭の上に両腕を高く上げて、ストレッチするほうの腕をもう片方の手でつかむ。2.そのまま、つかんでいるほうの腕を軽く引っ張りながら、体を真横に倒す。前傾や後傾にならないよう注意する。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。