スクワットが活かされる筋トレ!体幹が育ってくると、腕立て伏せの姿勢もとれる様になっています(^_^)vでっきるかな早速、やってみましょう♪1)まずはスタートポジション両膝をついた状態で、肩幅より少し広めに両手を置きます。スタートポジションで気をつける点は3つ2)ポジションが整ったら、ゆっくり肘を曲げていきます。3)肘は90度ぐらいまで曲げるようにします。肘は外に広がらないようにしましょう。胸がつかない所まで曲るのが、理想です☆4)ゆっくり元の姿勢に戻します。大切な事は毎日じゃなくても、継続すること\(^^@)/継続は力なり・・・そして、1回、1回の動きを意識して行う事★もし、腕を曲げられない:-)・・・という場合はまずは、スタートポジションを正しくとって静止の筋トレをしてみて下さい。1)の腕立ての姿勢で10秒~30秒×3セット腕立ての姿勢って、腹筋を使い、背筋を使い、臀部の筋肉も使っているのです。́艸`)すごい!是非、チャレンジしてみて下さい(*⌒▽⌒*)トレーニングは、正しいフォームを意識することで日常生活動作に良い変化が訪れます。