ローラー練2017/06/2012:536時40分起床。週末2日連続で追い込んだので、完全レストでもいいかと思ったけど、そこまで死んでもない。アウタートップの重ギア低ケイデンスで1時間。筋力をつけて、平坦巡航力とスプリント力をアップさせるのが狙い。膝に痛みが出ないよう慎重に。ケイデンスが低すぎて、時折0rpmの表示が出る。Edge500では、19rpmを下回ると回転していないと判断されてしまうらしい。様子を見ながら少しずつ回転を上げる。前回よりも少し抑えめの平均25rpm。膝の痛みも違和感も無し。インナーローで脚任せ。いつも80rpm前後に落ち着く。最後だけ意識して上げて終了。脚任せローラー、富士ヒルの減量のために導入したけど、気に入ったので定着。キツくないので、夕飯直後でもいいし、TVを見ながら出来るし、気軽に始められる。それでいて一旦脚が回りだすとそこそこ汗も流せるし、意識して上げないようにも出来る。気分と感触次第で自由が効くのが(・∀・)イイ。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。