3kmのコースを2周半7km40分28秒(キロ5分43秒)その後、久しぶりにトラック。1000mどれくらいで走れるか試しラン1本4分12秒まあまあかという感じ。スピードアップできそうな感じ。4分切るくらいで走れそうな気がした。12月4日(日)練習メモ12月3日(土)月別アーカイブ参加グループその他はてなブログをはじめよう!yamaichi1959runさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。