ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。ふゆな【むくみ】に効く栄養素って?むくみスッキリ解消する人気レシピ8選!ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは♩ダイエットブログを書いております、ふゆな(@fuyunafuyuna)です。忘年会や外食続きで、味が濃いものやお酒を毎日のように摂る生活。結果、朝は顔がパンパン・・・。脚も何だかスッキリしない・・・。そんなお悩みをお持ちの方にオススメ!今回はむくみに有効な栄養成分・むくみを解消する厳選レシピをご紹介します!週末に自分をいたわってみませんか?★コチラ(↓)もチェック!>>【むくみ】解消に。着圧タイツ「キュッとルームソックス」の口コミを調べてみた!>>短期間で3キロ瘦せることも?塩抜きダイエットのやり方や体験談をご紹介。むくみ解消!ヒゲも一緒とうもろこしご飯。むくみスッキリ!で小顔・美脚に。最後にむくみ解消に有効な栄養素って?むくみを解消したい場合、有効な栄養素が入った食べ物を摂取すると良いと言われています。ここでは、むくみに効く栄養素3つ(カリウム・ポリフェノール・ビタミンB1)と、その栄養素が入った食材をご紹介します。むくみに効く栄養素1カリウム「カリウム」は、むくみ解消にもっとも有効的な栄養素。それは、カリウムに細胞内の浸透圧を一定に保ち、体内の水分量を調節する作用があるからです。むくみが起きていて、水分が溜まっている場合、その水分を排出してくれるのです!【カリウムが入った代表的な食材】きゅうり、トマト、セロリ、ゴーヤ、アボカド、ほうれん草、水菜、リーフレタス、さつまいも、あずきなどむくみに効く栄養素2ポリフェノール「フリーラジカル」という分子が過剰に作られると、細胞を傷つけたり老化を進めてしまいます。ポリフェノールには、この「フリーラジカル」を消し去る抗酸化作用があります。臓器の働きを維持し、むくみを予防する効果もあるのです。ポリフェノールは具体的にいうと、カテキン、アントシアニン、タンニン、イソフラボン、クロロゲン酸、クマリンなど。赤ワイン、お茶、紅茶、コーヒー、ブルーベリー、大豆などむくみに効く栄養素3ビタミンB1昔、脚気という病気もあったほど「ビタミンB1」が不足すると、むくみの原因にもなります。ビタミンB1は、炭水化物からエネルギーを産生するのに必要で、不足すると、栄養状態が悪くなり、心臓の働きを弱めることも。【ビタミンB1の入った代表的な食材】レバー、豚肉、うなぎ、たらこ、豆類、ぬか漬けなどむくみを解消する人気レシピ8選これらむくみに効く栄養素(カリウム・ポリフェノール・ビタミンB1)が入った食材を使った、人気のレシピをご紹介していきます!デトックス効果の高いドリンクレシピや、しっかり食べてスッキリ出来るレシピなど8選です。利尿作用があるキュウリ!ミント・レモンと組み合わせてすっきり♪お口もさっぱりです。薬膳せつこむくみ対策♪冬瓜の梅ダシぽん酢サラダカリウム豊富な冬瓜で、ノンオイル・ヘルシーな和え物サラダを作りました。Icco000むくみ解消!ヒゲも一緒とうもろこしご飯。利水効果の高いとされるとうもろこしのヒゲを入れたとうもろこしご飯です。むくみ解消にも繋がります。▼詳しいレシピはこちらから▼むくみ解消!ヒゲも一緒とうもろこしご飯。甘味はブルーベリージャムのみ。ポリフェノールとビタミンB1、どちらも摂取出来るレシピ。laugh0305手軽にむくみ解消したい!おすすめサプリ3選さまざまなむくみ解消レシピをご紹介してきました。食事でのむくみ改善には、効果を感じるまでに時間がかかります・・・。『すぐにスッキリしたい!!』そんな方におすすめするのはサプリメント。筆者が一番効果を感じたのが、この「めぐりゆく」。飲んで一ヶ月くらいして、周りから『瘦せた?』と聞かれるように。1980円(初回限定)▼めぐりゆくの公式サイトはこちらから▼めぐりゆくむくみスッキリ!で小顔・美脚に。本当に足がほっそりした!「きゅきゅっと小町」の成分や特徴って?美容セラピスト「AKI」と共同開発した美容成分たっぷり配合のサプリ。クマリンを豊富に含み水分の巡りをサポート!メリロート配合。滞ったカラダを内側からキレイに流してくれる。私は足のむくみにすごく効果がありました。980円(初回限定)※2回目以降の購入も特別価格4,980円(税込)でご提供。2回以上のご購入が条件です。最後にいかがでしたでしょうか?今回は、むくみに効く栄養素・レシピ・サプリをご紹介させていただきました!むくみの改善をサポートする商品って意外にも、いっぱいあるんですよね。ご自身に合ったレシピやサプリを見つけてみてください。むくみがスッキリすると、本当に瘦せてみえますから^^最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。★コチラ(↓)もチェック!>>【むくみ】解消に。着圧タイツ「キュッとルームソックス」の口コミを調べてみた!>>短期間で3キロ瘦せることも?塩抜きダイエットのやり方や体験談をご紹介。ダイエットサプリダイエット(食事編)むくみダイエットレシピデトックスツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyダイエット効果バツグン!【生姜ココア】の作り方や効果的な飲み方とは?サラダバー付き!【恵比寿ランチ】野菜を心ゆくまで食べられるヘルシーランチ4店!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエットサプリ2019.6.4置き換えないから【イージースムージーグリーン】は瘦せる!?口コミで効果や...ダイエット(食事編)2019.8.5モデルも愛飲♩Atsushi【美腸スープ(ポークトマト豆乳スープ・牛肉と...ダイエットサプリ2019.11.12【置き換え向き】IDEAグリーンスムージーダイエットの口コミを300件以...ダイエット(食事編)2019.11.21深夜食べても太らない!まな板包丁使わない!ダイエットおつまみレシピ8選。ダイエット(外食編)2019.3.13【糖質制限】ケーキの低糖質ランキングTOP12♩太りにくいケーキの食べ方...ダイエットサプリ2019.3.14【マジカルスムージー】が瘦せるって嘘?効果を調べるため口コミを徹底チェック!ダイエット(食事編)2018.2.13ダイエット中でも我慢しない!太らないおやつの食べ方5つの方法。ダイエットサプリ2019.8.9【ウエイトン葛の花】はお腹の脂肪が瘦せる?口コミ・最安値・効果を徹底調査。メニューカロリーランキングTOP13♩甘いのにヘルシーなドリンクはどれ?〈花粉症対策コスメ〉花粉症の美容ライターがおすすめ♩スキンケアやメイク用品6選。美容ライターが〈エポホワイティア〉を1ヶ月間使ってみた!成分や口コミを徹底チェック!【2020最新】粉末スムージーおすすめランキングTOP8!置き換えダイエットに人気なのは?罪悪感なし〈ヘルシーチョコレート〉8選。ダイエットサプリ美容・コスメ美容やコスメに関する記事です。エステ・クリニックエステサロンや美容クリニックについての記事です。