諸岡店|ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは未病リハビリセンター諸岡店の川畑です。まとめ【膝の外側の痛みの原因と対処法・運動】についてお伝えいたします。目次1.膝の外側の痛みの原因とは?2.膝の外側が痛い時の対処法・運動3.まとめ膝外側の痛いの原因とは?膝外側の痛みの原因は”股関節の機能不全”が原因です。この股関節の外側に位置する中臀筋という筋肉の筋力低下などが原因です。膝の外側の痛みにつながってしまいます。go♪1横向きになります。2下になっている方の足を膝と股関節を90°に曲げます。3上の足はまっすぐ伸ばしたままにします。4横になって、上の足が伸びた状態から真っ直ぐ横にあげる※この時の注意ですが、足が体と一直線上にくる状態で運動を行うようにしてください。5しっかり上まであげたらあげた状態をキープ!!5秒頑張って!!65秒キープしたら、ゆっくりと下ろしていく。※ここで注意して欲しいのは足をどこまで下げるのか?それは若干、両方の太ももがくっつかず、太ももの間が拳一個分程度空いているのがベスト。76の状態から素早くまた上にあげます。その筋力低下などの機能不全より膝外側の筋肉(大腿筋膜張筋)を引っ張ってしまいその部分に過度なストレスがかかることで痛みを生じる。運動としては股関節の横を外へ開く運動をすることにより”中臀筋”の機能改善を図る。膝の外側が痛む方は運動やってみてくださいね♪それではこのあたりでんじゃ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。諸岡店|朝起きたときに膝が伸びなくて痛いあなたへ|未病リハビリセンターハレル諸岡店|RECOMMENDこちらの記事も人気です。|未病リハビリセンターハレル...お客様の声2019.10.13脛の内側を押して痛いあなたは膝痛予備軍です。|未病リハビリセンターハレル...お客様の声2019.10.8立ち上がり、歩き出しの動き出しに痛みがあるあなたにその原因を教えます|未...健康2019.10.16下半身が太くなる原因は体幹のグラグラ!?。