夕食後約40分で走り始めた。靴は10/17(月)に吉祥寺のB&Dで購入したもの。エアズームスピードライバル5。今日は30分ちょっとの時間設定。後半はゼイゼイするつもりでスタート。ビルドアップというかスピード練習というか、心拍数も160を越えたところもあり、いい刺激がつくれた。自宅前で最後に、ランジ20歩×3セットをやった。今日は写真を撮り忘れた。10月20日(木)Tweet広告を非表示にする関連記事2016-12-16練習メモ12月16日(金)今日は日赤病院での受診があったので仕事はお休みした。12月4日(日)10°C。2周コースの参加者は自分含めて10人。