寝苦しい暑い夜の対策法。寝苦しい暑い夜の対策法。TOP生活と暮らし寝苦しい暑い夜の対策法。寝苦しい暑い夜の対策法。連日猛暑が続いているので、夜は寝苦しいですね。今年の夏は台風13号の影響もあり、南の方から暖かく湿った空気が流れ込んでいます。太平洋側の地域が湿度が高く、蒸し暑い日が続きます。蒸し暑い夜は寝苦しく、睡眠不足になりがち。睡眠不足は体調を崩す原因につながりかねないので、できるだけ解消して睡眠時間を確保しましょう。朝起きた時にのどや頭が痛くなったり、いがいがします。これが夏風邪をひく原因になることもあるので、クーラーを使わないで寝苦しさを解消する方法をご紹介します。寝苦しいを解消する寝具は?寝具を工夫することで、少し寝やすくなります。吸湿性の高い寝具、ひんやりする寝具などを紹介します吸湿性の高い素材を使う気持よく眠るためには「かいた汗がすぐに乾く」ということがポイントです。汗をかいて、べたべたしたままでは気持ち悪くて熟睡できません。枕、シーツなどを吸湿性の良い素材のものにすること。木綿が吸湿性が非常によいので、木綿100%のシーツ、タオルケットにするとよいでしょう。【春の感謝祭ポイント最大10倍!】【期間限定クーポン!】「新生活応援キャンペーン!一部化粧...竹シーツを使う竹製のシーツはひんやりしていて体温を下げてくれます。個人差はありますが、朝までひんやりが続くという声が聞こえてきます。竹ですので、硬い、背中が痛くなるという意見もあります。冷えすぎることもなく、体にやさしい素材です。冷却効果は短く、最初の数時間しか持たないとも言われています。人間はの体は体温が高い状態から低くなるときに、眠りに入ろうとします。この原理を応用して、寝る前にあえて体温を高くしておくという方法です。お風呂に入って体温を上げる「この暑いのに、シャワーじゃや無くてお風呂なの?」と思われるかもしれませんね。浸かって体温を上げておくのです。お風呂から出た後は、体温が徐々に下がっていくので、それにともなって自然と眠りにつけます。辛いものや鍋料理を食べる「だから、この暑いのになんでまた暑くなりそうなものなの!」って突っ込まれそうですが、これも体温を上げるための方法です。辛いものをたべると、体がほてって汗が噴き出してきますが、これも寝るために我慢です。体温を一度高くして、快眠の準備をします。ジョギングをする運動は体温を上げます。脱水症にはならないように水分を補給することは忘れないように気をつけること。まとめ今年は猛暑が続いているので寝苦しい夜も多くて大変です。快眠できるアイデアになれば幸いです。スポンサードリンク関連タグ:生活お役に立ちましたか?いつも読んでいただきありがとうございます。こちらのボタンから記事をシェアしていただけると嬉しいです♪コメントを残す返信をキャンセルする。今週の人気記事です健康診断の服装はブラトップで大丈夫?胸部エックス線は?心電図は?小学校の入学式でPTA会長の挨拶例文。服装は?緊張しない方法は?紙を読む?小学生の自由研究でドライアイスの実験例。購入方法は?入れる容器は?ダイエット中のケーキの食べ方。土曜日に投函したら配達はいつ?郵便で速達なら?ゆうゆう窓口は?最近の投稿マンハッタンポーテージのリュックでカモフラを買いました。ドクターマーチンはバイマで本物を買おう!安く買う方法を解説ネックレスでレディースの人気ブランドで安いのはコレ!幼稚園の運動会でダンスの曲2018を紹介。わかりやすい音楽を使おう!小学生に人気の曲で運動会用2018。流行する歌や盛り上がるのはコレ!騎士道と武士道の違いは何?比較すると共通点もあったクーラーを安く買う方法。値下げの時期はいつ?犬用のクーラーは北海道でも必要?種類や相場について解説!毛布が洗濯機に入らない時の洗い方。洗剤や干し方で差がつく!冷やし中華に合うおかずやスープを紹介。Reserved.このページの先頭へ。