眠れないからと言って、毎日寝酒をする方いませんか。最近は、若者のアルコール離れなんてことも耳にしますが、現役で働くお父さん世代は、まだまだお酒と切っても切れない縁があるようです。夕食を早く終えるとついつい夜食を食べたくなりますよね。お酒のおつまみくらいならと思いたいですが、これも睡眠を悪くします。ただでさえ日中暑くて疲れているのに、その寝苦しさで眠りが浅くなりがち。睡眠と肥満は密接に関係しているそうです。睡眠の質も悪くします。食事をすると当たり前ですが、胃や腸が働いて消化します。この消化という作業はかなりのエネルギーを使うそうです。前回の記事で書いたように、人間は、疲れると眠くなります。睡眠前に運動をすることは眠りを妨げる原因になることがあります。理由は簡単で、運動をすると身体は活動状態になります。人間は、疲れると眠くなります。これは、人間にとって生理現象のひとつです。睡眠の主な役割は、心と身体の疲れを回復させること。良い眠りのとれない原因に、規則正しい生活が送れていない場合があります。現代人は、仕事に勉強、プライベートと時間に追われ、規則正しい生活なんて送れるわけがない。眠ろうと思って布団に入ってもなかなか寝付けない。深夜目が覚めてしまう。朝起きた時すっきりしない。ねむりはかせゴールデンウィークも終わって、5月の第2日曜日は「母の日」ですね。いつまでお母さんや奥様には若くてきれいでいてほしいもの。毎日飲んでいるサプリメントはやめら...睡眠メカニズム朝が弱いを何とかしたい人に朗報です。そんな悩みを抱える人も多いでしょう。いった悩みを改善するには、睡眠の取り方と質を上げる必要があるのですが、そのためにはどうすればいいのかわからない人も多いでしょう。...1234>このサイトより詳しい睡眠情報はメルマガで↓メルマガ登録で快眠情報を受けとる定期的に睡眠情報をお届けします。眠りの最新情報6.寝酒を飲まないと寝れない方は危険です2017.08.015.寝る前の間食は安眠の敵2017.07.24夏の寝苦しい夜を解決する3つの方法2017.06.244.食べてすぐ寝ると牛にはなりませんが睡眠は悪くなる2017.06.023.夜の運動で疲れてもよい眠りはとれません2017.05.302.眠りを良くするには運動も必要です2017.05.191.快眠の第一歩は規則正しい生活から2017.05.17眠りの不満を解消するパターン別20の解決法2017.05.16アンチエイジングにサプリメントは必要?!2017.05.12朝が弱いを何とかしたい人に朗報です。良い明日のためには、健康なからだと心を回復し、育てる良い睡眠が必要です。このサイトは、21世紀に残された最大の謎の一つである睡眠について、様々な視点からの情報を発信していきます。知られているノンレム睡眠とレム睡眠はなぜあるのか、それはなぜ切り替わるのかさえまったくわかっていません。睡眠の問題というのは、2000年代に入ってから認識されはじめ、日本人の4人に1人、あるいは3人に1人は睡眠に問題があるといわれています。このサイトを運営する私は、1995年頃この研究を始めました。当時は20年後には何らかの到達点が見えてくると思っていました。道標を置いたただけで、解明されるにはまだまだ何十年という時が必要と感じています。そんな謎だらけの睡眠ですが、ひとつだけはっきりしていることがあります。それは、良い睡眠は健康な体と心を創るということ。design』には、より良い睡眠をとることで、健康な生活が送れるお手伝いをしたいという願いを込めています。