血管年齢を下げる方法。血管年齢を下げる方法。加齢とともに衰えてくるのは血管も同じです。血管が硬くなって、プラークがこぶりついて血管の機能が弱くなると色んな不調が出てきます。イタリア南部のアッチャロリ村は、10人に1人が100歳を超えているという長寿村。この長寿の方たち、血管年齢が若いんだそうです。なんと20代の人もいるらしい。血管年齢が長生きにも影響しているってことですね。そこで血管年齢の老化をストップする血管ストレッチがあるんです。血管ストレッチ老化した血管は、古いゴムホースのように硬くボロボロになって詰まったり破れたりしやすくなります。血管の場合、血流が悪くなって、動脈硬化などの病気の原因になります。そこで血管ストレッチ。弾力のある血管を取り戻すことができるんです。寝ながらストレッチ朝にやるのがオススメ。寝ている間に硬くなった筋肉もほぐすことができ、血流が良くなります。1あおむけに寝て、全身に力を入れて、息を止めて10秒間キープ。大きく息を吐きながら、全身に力を抜きます。これを3回繰り返します。いつでも出来る血管ストレッチ肩上げストレッチ立ったままでも、座った状態でもできます。1両肩を限界まで上げて、息を止めて10秒間キープ。2大きく息を吐きながら、肩を落として脱力。これを数回繰り返すと、肩周りの血流がよくなります。タオルを使ったストレッチ1タオルの端を両手で持って、腕を前に出して両端に引っ張る。そのまま息を止めて10秒間キープ。2大きく息を吐きながら脱力。これを数回繰り返します。血管ストレッチで血管年齢が若返るのは、なぜ?体の緊張と脱力を繰り返すと、血管の内皮が刺激されて一酸化窒素(NO)の分泌量が増えます。血液をスムーズに流す働きがあります。硬くなって縮んでいた血管がだんだん、ひろがって血管の弾力性がよみがえります。血管がやわらかくなると、血液の流れもスムーズになり、血行が改善されるのです。これで血管年齢も若返りますね。血管が老けてしまうのは、年齢のせいだけではありません。普段の生活習慣も影響しています。□寝る前のスマホブルーライトの刺激は、血管を収縮させます。寝るときは、縮んだ血管をゆるめることが大切です。□ストレスをため込むストレスがかかったり、感情を押し殺したりしていると血管は強く収縮して、血管がつまる原因になります。心身の緊張をほぐして、意識的にストレスを発散しましょう。□太陽光を浴びない朝おきて、太陽光を浴びなかったら、自律神経が乱れて血管の収縮と拡張のリズムが悪くなって血管が老化します。強い血管を作るなら、起きたら5分くらい朝日を浴びるようにしましょう。□リラックスしすぎだらだらした生活は、血管を広げっぱなしにしてしまいます。これは、動きを弱めることになるので、血流に緩急をつけて血管を動かくことが大切です。□マグネシウム不足マグネシウムを適度に摂取していないとカルシウムが血管に蓄積して石灰化してしまいます。カルシウムとマグネシウムは1:1で摂るようにしましょう。アーモンド、大豆、ごまなど血管を若返らせるためには、別のやり方もあります。全身をめぐっている血管に直接刺激を与えて、血行をよくする方法があります。血管指圧は、動脈を中心に押します。すると、滞っていた全身の血液が勢いよく流れて、血流がアップします。動脈を刺激すると、毛細血管でつながっている静脈やリンパの流れもよくなってコリや疲れの原因になっている老廃物も排出されます。皮膚に指、手のひらを垂直にじんわり押すだけ。手のひらは、手のひら全体を皮膚に密着させて垂直に押します。<3カ所で血行がアップ>首、お腹、脚の付け根を押しましょう。頭もすっきりして、顔面の血流が促進されます。左右同時に押すのはNG。片方ずつやさしく押しましょう。<お腹>胃腸や子宮、卵巣の血行促進で、免疫力もアップ。全身の代謝が上がって、疲れがスッキリ。字をイメージして、手のひら全体で3秒ずつ9カ所押します。<脚の付け根>大腿動が通る左右の足の付け根中央を押して下半身のめぐりをよくします。冷えやむくみが解消されます。血管指圧のポイント1息を吐きながら、3秒ずつ押す痛いと血管が収縮してしまうので、強く押さないようにしましょう。2朝一番にやる血圧が低い朝一番にやりましょう。疲労感がとれてスッキリします。血流がよくなって代謝もアップ。<スポンサーリンク>血管年齢を下げる方法。血管ストレッチや血管指圧で血管年齢が若返る!いかがでしたか。普段の生活をまず見直して、血管ストレッチを行ってみましょう。寝ている時に出来るし、料理をしているときなど肩の上げ下げはいつでもできます。やれることからやって、血管の老化をストップして血管年齢を下げましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。糖化とは?糖化を防ぐ食品や糖化防止の簡単な方法これは双子の写真。糖化によってこんなに違いがあるんだそうです。糖化は、身体のコゲなんだそうです。糖化について説明していました。メガネ屋さんでは、「お手元用」や「リーディンググラス」と呼ばれています。老眼の症状が早く出る方も多いそうです。周りの組織が壊死してしまい、命のキケンに関わります。スプーン一杯で健康、美肌、ダイエット!最近は、体にいいアブラは飲んだ方がいいと耳にするようになりました。聖路加病院の日野原重明さんは、オリーブオイルを毎朝飲んでいると言っていました。はいっても、アブラはアブラです。私は、小学生のころには既に外反母趾になっていました。なっていましたというより、気づいたのがその時だっただけです。母親も外反母趾のため遺伝でした。食べ方2019/02/13網戸の張替え方法。