美姿勢を手に入れる必須条件の美尻つくりのエクササイズをご紹介します。スタイルのMiHOです。先日、お尻の筋肉がしっかり使えることがキレイな姿勢を手に入れる&キープする秘訣だとお伝えしました。今回からは、そのお尻の筋肉がしっかり働く状態にするエクササイズをお伝えしていきます。このエクササイズにも段階があり働かせたい筋肉がきちんと動いて、効果が出るようにまずは、働き過ぎて硬くなって動きがわるくなっている筋肉を休めます。・仰向けに寝て、片側の脚は伸ばし、反対側の脚は膝を曲げる。首の下に丸めたタオル、または枕を置き隙間を埋る。・伸ばしている脚は「骨盤の出っ張り→膝の真ん中→足の人差し指」が一直線となるようにセットする。1伸ばしている脚のつま先を内側へ倒す。2かかとを床に滑らせながら膝を反対側の脚に近づける。3反対側の脚に当たったら、そっと横に倒す。4かかとを押し出しながら、脚を元のポジションに戻す。すべての動きを小さくおこなう。慣れてきたら、脚の位置をできるだけ変えない様により小さくおこなう。することで、股関節がさらにリラックスできてより効果が出てきます☆また来週もお伝えしていきますので、このエクササイズでカラダの準備をしてお待ちくださいね〜(^o^)もっと知りたい!早く知りたい!やり方、あってるかな??という方は下記よりお気軽にお問い合せくださいね。info@be-style2014.com体験レッスンのお申し込みはお気軽に。Ismが所有する商標です。会員ログインお問合せ。