筋肉痛の期間も短くなったおすすめのクレアチンまとめクレアチンとは?簡単に説明するとパフォーマンスをアップさせてくれる物質です。扱える重量が上がったりすると言われています。「クレアチン」は、もともと筋肉に含まれ、瞬発力、パワー、スピードが重要視される爆発的な運動時のエネルギー源となる物質。筋トレ停滞期にはクレアチンが効くかもしれない?筋トレをしばらく続けていると停滞期が来ます。この時期はなかなか筋トレしても初期の頃ほど筋肉の成長を感じづらかったです。成果が目に見えにくくなるのでモチベーションも下がりました。翌日に筋肉痛が来ないことがありました。トレーニング時にしっかり筋肉を追い込めたかどうか判断する基準にしています。翌日に筋肉痛がくる可能性がとても高くなりました、これはクレアチンの最大筋力が上がるという作用により今までより強い負荷をかけることができたからかと思います。飲み方クレアチンにはローディングと言って短期間で多めのクレアチンを摂取して体内のクレアチン濃度を上げる方法があります。体内のクレアチン濃度上げることによって効果を上げるためにします。それでも飲んですぐに効果を実感できました。手に力を入れた時にいつもより力が入る感覚がありました。これはクレアチンが効いているということなのかな?筋肉痛の期間も短くなったクレアチンには体の炎症を抑える作用がありますこれによって筋肉痛の期間が短くななったからだと思います。筋肉痛になっている時間が減ったと感じました。おすすめのクレアチンクレアチンにはいろいろ種類があってモノハイドレートタイプ、クレアルカリンと呼ばれる体内の吸収効率が高いものまであります。スタンダードなのはモノハイドレートタイプで価格も安いです。クレアルカリンも使ったことがありますがこれもすごい効果を実感しました。オプチマムニュートリションのクレアチンを使ってます。現在使っているクレアチンです↓jp.iherb.comなんでこれかというと他のクレアチンと違いこのクレアチンはサラサラしてるんです。Gの計量スプーンすりきりにクレアチンを取ります。ぴったりに調整しやすいです。味は若干にがく食感はシャリシャリしています。←クレアチンはどれもこんな感じです。あとスプーンは付属していないので気を付けてください(笑)まとめ筋トレの停滞期にクレアチンを飲むことによって今までより強い負荷をかけて停滞期を突破しやすくなるかも!クレアチンのタイプにはいろいろあるけど最初はモノハイドレートタイプがオススメ。筋トレをすればかっこいい体になれるってわかってるけど...実際...2019-11-21ジムに通わなくても自宅トレーニングで十分筋肉はつきます体を鍛えてかっこいい体を作りたいけど近くにジムがなくて通え...2019-11-15「筋トレログ」自重トレーニングでもさすがに毎日はヤバいかもここ最近は自重トレーニングをメインで行なっています。週間)茨城県在住の初心者ブロガー|筋トレを2年ほど継続中|趣味は読書(心理学が中心)|ノマドワーカーに憧れて雑記ですが、ブログを始めました。簡単に作れるレシピ月別アーカイブ検索お問い合わせ&プライバシーポリシープライバシーポリシーお問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。