美容・健康バナナは天然のスイーツといってもいいでしょうね。砂糖を足さずとも元から甘いので、いろいろなデザートに組み合わせることができますね。いつでもどこでも安く買えるこので・トロピカルフルーツ・いろいろな使い方ができますし、持ち運びやすく、おいしい。よると、バナナは世界でいちばん輸出量の多い果物なのです。人気のフルーツでありながら、ほかの果物よりも炭水化物や糖分が多いため、もしかするとあえてバナナを避ける人もいるかもしれません。忘れがちですが、私たちの身体は炭水化物がとても必要ですね。加工された果物とは違って、バナナの・天然の糖分・には多くの・ビタミン・ミネラル・もついてきます。・バナナ・は食物繊維も豊富ですから、満腹感が続くだけでなく。糖分の消化もゆっくりにし。した特徴から・バナナ・は本当に・健康的・なのですね。アメリカ国立衛生研究所によると、中くらいのバナナ1本に含まれるカリウムは422ミリグラム、1日のカリウム推奨摂取量のおよそ・12%・にあたりますね。私たちの身体がちゃんとはたらくため、たくさんのカリウムが必要になります。・カリウム・は、ミネラルのなかでも水に溶けて電気を通すタイプ*電解質*と呼ばれます。筋肉の収縮・神経のはたらきを助けています。栄養を細胞に運ぶはたらきもあるのですね。・心臓の鼓動を一定に保ち・体内の塩分を調節します!・カリウム・が足りないと、高血圧や腎結石のリスクがあがってしまうのです。弱って疲れた感じや、筋肉のけいれんが起きたりすることもあります。固形の食べ物がどうして水分を保つのに役立つのでしょうね?その理由は、体液バランスの調節を助ける・カリウム・なのです。運動して汗をかくと、水分と一緒に電解質・ナトリウム・マグネシウム・カルシウム・それに・カリウム・も失われます。国際スポーツ栄養学会によると、中から高強度の活動をすると、細胞レベルでカリウムに小さな変化が起こる可能性があります。このアンバランスを防ぐために、アスリートは、・カリウム・が豊富な食べ物をとる方がよいと考えられていますね。腸によい中くらいのバナナ1本には、満腹感のもと、食物繊維が3グラム1日推奨摂取量のおよそ10%含まれますね。それに、腸内の善玉菌・プロバイオティクス・を増やしてくれる発酵性の食物繊維の一種、・プレバイオティクス・も入っていますから、身体全体の健康にとってよい効果がありますね。このような有益な微生物は、消化を助け・風邪・の治りを早めてくれます!さらに・減量・にまで役立つという研究結果もあるのです。運動する前に、食べるとよい食べ物は、・エネルギー・になる天然の・糖分・炭水化物を含み、あまり胃の負担にならないもの・バナナ・はこのふたつの条件を両方とも満たしているうえ、ジム用のバッグに放り込んで手軽に持ち運べます。運動後の回復にも効果的バナナは運動の後でも効果的である可能性がありますね。2018年の参加者20人の研究によると、バナナにふくまれる化合物とフィトケミカルには、耐久力のトレーニングをした後の身体の・炎症・を軽くする効果が確認されました。心臓によいこれもカリウムのおかげ。この必須ミネラルは心臓のはたらきにとても大切なのです。カリウムをたくさんとると、血圧が下がり、脳卒中のリスクも低下するという研究結果が出ています。世界中で話題に!日に日に気温が下がってきて、冷えからくる美容上のトラブルが気になるこの頃ですね。目は赤く充血して、かゆくて重くてしかたない。これだけでも体は負担を感じているのに湿度も低い。悩みダイエットは女性だけでなく男性にとっても興味のある分野です。糖質制限では禁酒する必要はありませんね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。