武器を磨く走ることが大嫌いです。苦しい運動をして楽しいと思う人の気持ちが全然理解できませんでした。ダイエットのため、ストレス解消のために時々走っているうちに、少しずつではありますが、走ることの楽しさを理解しつつあります。そんな時、あるブログでこの本が紹介されているのを見かけました。(ソフトバンク新書)『非常識』というキャッチですが、初心者の私からしたら、「なるほど」と思うことばかりでした。ランニングの通説を鵜呑みにしない岩本氏によると、ランニングの『通説』の中には間違っていることがたくさんあるとのこと。中でも最も印象的だったのは以下の3つです。初心者こそ薄底のシューズを履くべし初心者はまだ着地のショックを吸収し、膝への負担をやわらげるために、底の厚いシューズを履く、というのが通説のようです。岩本氏によると、初心者こそ底の薄いシューズを履くべき、とのことです。理由は底の厚いシューズでは足元が不安定になり、足首がぶれるから。スニーカーよりもハイヒールの方が負担が大きいのと同じです。足裏全体で着地すべし普通はかかとで着地するようですが、岩本氏の考えでは足裏全体で着地するのが正解とのこと。理由は、かかとから着地するのは、ブレーキをかけながら加速しようとしているようなものだから。私は数年前にジョギングにチャレンジした際に、膝を痛めました。そこで友人の理学療法士にフォームを見てもらったところ、かかとから着地しているため、ひざへの負担が大きいことが原因とのことでした。それから足裏着地を心がけたところ、膝の痛みはだいぶ良くなりました。経験的にもやはり足裏全体で着地する方が良いようです。走り終わった後はストレッチはしない走り終わった後は筋繊維に無数の傷がついている状態になります。そんな時にストレッチをして筋肉を伸ばすとどうなるか?筋肉のダメージはさらに大きくなります。この他にも、足首を固定して着地するとか、1軸走法で走るとか、参考にしたいことがたくさん書かれていました。ためになる情報や著者すぎやままさかずのセミナー・イベント情報を先行して配信しています。↓からぜひご登録ください。して在職中から心理学やコーチングを学び、ボイストレーニングやコミュニケーション、チーム作りについて実践を重ねる。13年間教師を務めた後に退職。カフェ&スタジオを経営しながら、テノール歌手としても活動している。現在は「自分の好きを仕事にして自分らしく生きたい人」にそのノウハウを教えたり、サポートするライフワークコンサルタントとして、セミナー講師やコンサルティングの活動にも力を入れている。(83)サイト内検索RSSRSS登録ブログの定期購読にはRSS登録が便利です。このブログを気に入ってくださった方は、ぜひRSS登録をお願いします。自分の武器を磨くブログ『まなびラプソディ。