[ストレッチ&エクササイズ]アンダーバストぷよぷよ(笑)、ぽっこりお腹を解消するためにはインナーマッスルの強化が欠かせませんっ!インナーマッスルって要は「深層部の筋肉」なのですが、これはつまり、「体の奥のほうにある筋肉の総称」です。↑この「総称」というのがポイントで、どこか1つの部分だけの筋肉を指してるわけではないのですね。私たちの筋肉は、体の中心から何層にも重なって体を覆っていますがその中でも深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれてるんです。ちなみに、大胸筋や上腕二頭筋など表面にある筋肉の部分は「アウターマッスル」と呼ばれてます。インナーマッスルと体幹の違いとは?ユイがブログでよく「体幹を鍛えてしなやかな体を作りましょう!」と書いているからなのか?読者さんからよく「インナーマッスルと体幹は同じ意味ですか?」と聞かれることがあります。体幹とインナーマッスルは意味が違います。体幹は、人間の体で言うと、頭、両腕、両足を除いた「胴体部分」のことを指します。体幹を支えているものが「骨」や「筋肉」ということですね♪その中でも「筋肉」には外から見える表面の筋肉が「アウターマッスル」。中に隠れて見えない筋肉が「インナーマッスル」。このような定義になります。ユイがよく言う「体幹を鍛えましょう!」というのは、アウターマッスルとインナーマッスルの両方を鍛えましょう!!ってことなんです(*^^*)インナーマッスルのような深層部にある筋肉を日頃から意識しておくことで基礎代謝をさらにあげることができます。肥満やメタボ予防に役立つことはもちろんですが、バストの形をよくしたり女性らしいくびれを作る効果もあるのです(^^)例えば、バストアップに大切な「小胸筋」ってありますよね。取り入れてみましょうね。背中に脂肪はないけどアンダーが大きいって方は肋骨が開いてしまってる人が多いです(>_<)これは呼吸が浅かったり、姿勢が悪い人によくあることで肋骨が開いてしまってるのです...。肋骨を支えてる内腹斜筋や外腹斜筋を鍛えることで肋骨を正しい位置に戻して、代謝を上げアンダーバストをスッキリさせることが期待できます。2.アブアイソメトリックアブアイソメトリック運動も合わせて行って頂きたいです^^これはストレッチのような筋肉を収縮する運動ではなく筋力(特にインナーマッスル)と基礎代謝を向上させるトレーニングです。体型さんには効果的♪ぽっちゃり下半身、たるんだ腕、丸まった背中をスッキリ引き締まったカラダにするための運動です。・胸式呼吸を意識して胸郭を広げる・階段をのぼる時に足を高く上げてのぼる・歩く時に「大股」で歩くように意識するなどに取り組むだけでもインナーマッスル強化につながります。́∀`;)深層部のふかーいところに存在するので体を動かす時に、一番最初に動く筋肉ですしこのインナーマッスルが動き、体のバランスをとったうえで~!...、次に動くのが「アウターマッスル」という表面にある筋肉ということです。(体幹を軸に動かすので一番力を使います)だから、インナーマッスルは特に大きな力を入れて鍛える必要がありません。日頃の生活習慣をしっかり意識することでインナーマッスルは十分使っていけますので「継続」をモットーとして取り組んでいきましょう(^O^)最短でバストアップするための講座も無料でセット。骨盤矯正でバストアップ!サイドバーこのブログを書いてる人このブログではユイがAカップからEカップにバストアップするまでに実践してきたバストアップ方法を公開しています。読者さんをバストアップ成功へ導くことが大得意です☆前向きに育乳していきたい方はお気軽にご相談ください。ユイが運営している公式ブログからメール相談して頂くことが可能です。→ご質問・ご相談はこちらからヒラクアップを2年使った真実ユイがヒラクアップを買う前に知りたかったことや、実際の効果について詳しくまとめてみました。⇒ここ4ヶ月ちょっとで急激にサイズアップしました♪4ヶ月でアンダーとバストトップの差が5cmアップした読者さんのお話。バストアップ成功のために一番重要なこととは!?⇒5ヶ月でプラス7cmのバストアップに成功しました~!バストアップに成功してお祝い金をGETした読者さんのお話(*^-^*)バストアップ講座@注目の特集ページ!⇒バストの左右差は解消できる!?左右のバストの大きさの違いを解消する方法をわかりやすく教えています。日本ボディスタイリスト協会・会長の大澤美樹さんがダブル掲載されました。CLASSY.【11月28日発売号】クラッシー女子力アップ特集にユイのブログが掲載されました。HERS【2月12日発売号】ハーズの自分磨き企画にてユイのブログが特集されました。読まれている記事ヒラクアップ実践2ヶ月で胸の張りを感じます。貧乳脱出!?Dカップのブラが溢れてきました。フィッティングって大事ですね~。平成最後のバストアップ体験談です。Reserved.このページの先頭へ。