体脂肪率10%以下にしたいです。トップ>健康、美容とファッション>ダイエット、フィットネス>ダイエット現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!知恵袋のすべての機能を利用するためには、javaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更するには「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。体脂肪率10%以下にしたいです。何ヵ月かかっても、かまいません。食事、...シェアツイートはてブ知恵コレkuk********さん2011/8/921:29:08体脂肪率10%以下にしたいです。何ヵ月かかっても、かまいません。食事、量と時間は変えたくありません。料理関係の仕事なので...改善策を教えてください。ウェイトダウン)摂取プロテインは100%のブドウジュースで溶かして飲むと良いと言われたので、飲んでます。1閲覧数:43,288回答数:3違反報告ベストアンサーに選ばれた回答https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1368521233nob********さん2011/8/1013:11:23専門家です。体重が減るときは筋肉も脂肪も減ります。体重が増えるときは筋肉も脂肪も増えます。筋肉だけ増えたり脂肪だけ減ったりはしません。体重が減っても体脂肪と筋肉が同じように減れば、体脂肪率は変わりません。体脂肪より筋肉の減りが多ければ体脂肪率は上がります。筋肉より体脂肪の減りが多くて初めて体脂肪率が下がります。>10%になると体重はどれくらいになりますか?愚問です。体脂肪率10%の体重は何キロでも。アースマラソンの間寛平体脂肪率6%とハンマー投げ室伏体脂肪率3%くらい。体格は全く違いますよ。体脂肪率は全体重に占める脂肪の割合でしかありません。何キロであろうと10%は10%です。身長が同じくらいなので筋トレをして体重72kgに増やせば体脂肪率10%以下も可能ですよ。体重を減らして体脂肪率を下げたいのならボディービルダーが減量期にすることをやれば可能でしょう。摂取カロリーは基礎代謝分で糖質、脂質は少なくし蛋白質多めで、負荷のある筋トレをすればよいでしょう。>食事、量と時間は変えたくありません。