アマナイメージズお気に入り詳細を見る今、「ウインターブルー」ともいわれる「冬季うつ病」がジワリ、ジワリと注目されるようになってきた。Online(プレジデントオンライン)探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る日本人の10人に1人はウインターブルーといわれているだけに、あなたもその1人である可能性は極めて高い。Disorder)」といいます。出典【So-net公式】冬季うつ「ウインターブルー」はウォーキングやストレッチで解消|トレチエ探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るウインターブルーは秋や冬頃からうつ病に似た症状が現れ、春になると改善していくことが特徴です。アマナイメージズこういう症状が出たら要注意!!お気に入り詳細を見る●冬になると睡眠時間が長くなる。●冬になると気分が憂うつになる。●冬になると仕事のミスが目立って多くなる。●冬になると外に出るのが億劫になる。●冬になると食欲がアップする。●冬になると甘い物やうどん、そば、ラーメン、ご飯といった炭水化物を好む。Online(プレジデントオンライン)探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る以上の項目には、すべて頭に「冬になると」という条件がついている。これがウインターブルーのウインターブルーたるところだ。Online(プレジデントオンライン)探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る気分が落ち込むだけでなく、体がだるいなどの倦怠(けんたい)感、長時間睡眠をとっても眠い、などの症状が現れます。ちのさんBLOG探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る一般的なうつ病の場合はストレスなどが原因として挙げられますが、ウィンターブルーの場合は、冬に向け「日照時間が短くなること」が原因と考えられています。出典多忙なあなたに一番必要なのは「光」だった。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る日照時間が短くなると、神経伝達物質の「セロトニン」が減少するのだそう。出典多忙なあなたに一番必要なのは「光」だった。まで多岐にわたるといいます。出典多忙なあなたに一番必要なのは「光」だった。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るそのため、「セロトニン」が減少すると、過食や過眠、気分障害などが起こってしまうのだとか。出典多忙なあなたに一番必要なのは「光」だった。キナリノ探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るちょっと寒いかもしれませんが、できたら服の上からではなく肌で直接太陽を浴びるのがベターです。キナリノ探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る太陽がなかなか顔を出してくれない...そんなときは、人工的に光を浴びるように照明の工夫をしましょう。キナリノ探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る部屋の照明を普段使っているものから明るいタイプに変えるのが手っ取り早いですが、もしもウインターブルーの症状がひどい場合は医療機関に行くと高照度光照射装置を使った治療をしてもらうこともできます。アマナイメージズフルーツも効果的!お気に入り詳細を見る冬の寒さに加えて睡眠不足など、体がストレスにさらされると、それに対抗して副腎皮質から抗ストレスホルモンが分泌されます。このホルモンは、血圧を上げ、血中の糖分をふやし、エネルギーを燃やすことで体を活性化させてストレスに対抗します。Dole探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るこのホルモンの生成に欠かせないのが、柑橘類に多いビタミンC。ストレスに立ち向かうためにも、フルーツでビタミンCをたっぷり補給してください。Dole探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る食事にバナナを加える事もおすすめです。バナナに含まれるトリプトファンは必須アミノ酸のひとつ。26ビューなにこれ欲しい。