夏バテで素麺や冷やしうどんを食べるのはダメ!食欲がない時はプロテインを活用しよう。節約から倹約.xyz普段の生活の中で苦にならない程度に節約をしていけば、あなたも知らず知らずのうちに倹約家になれます。固定費を節約サイト運営MenuSidebarPrevNextSearchRSSFeedlyホーム>備蓄に便利なアイテム夏バテで素麺や冷やしうどんを食べるのはダメ!食欲がない時はプロテインを活用しよう。夏に暑い日が続くと、食欲がなくなるという方は多いと思います。食欲がない時は、水分ばかりを摂りたくなり、栄養補給が疎かになりやすいです。これではダメだと思って、せめてあっさりとした食品くらいは食べようと、素麺、冷やしうどん、ざるそば、冷やし中華などを口にする機会が多くなります。これら麺類は、糖質のみしか補給できないと言っても過言ではないくらい栄養素が乏しいです。人間は、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを必ず食事から摂取する必要がありますが、これら麺類では必須栄養素の必要量を補給することは不可能です。素麺も冷やしうどんも今すぐやめる素麺、冷やしうどん、ざるそばなど冷たい麺類を食べるのは今すぐやめましょう。毎日、これら麺類ばかりを食べていると、少しずつ栄養不足となっていき、ますます疲れやすくなります。おまけに糖質は、食べると脂肪に変わりますから、冷たい麺類ばかりを食べていると、夏バテで体重が減っても脂肪だけはしっかりと溜まります。脂肪を減らすためと、さらに食べる量を減らし、冷たい麺類の割合が増えると、ますます悪循環となりますから、夏の暑い日こそ冷たい麺類を食べないようにしなければなりません。人間の体の大部分は、水を除くとタンパク質でできています。タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち9種類は食事から必ず摂取しなければならない必須アミノ酸ですから、タンパク質を食べないという選択はあり得ません。それなのに夏バテを理由に冷たい麺類ばかりを食べいると、どうなるでしょうか?当然、肌も筋肉も衰えていきます。夏バテしている時こそ優先的にタンパク質を食べなければなりません。人間にとって最も優れたタンパク源は卵です。卵は、タンパク質の良質度を示すプロテインスコアが100点満点ですから、9種類の必須アミノ酸をしっかり補給できます。タンパク質の1日の必要量は、体重に1グラムを乗じた量とされています。体重が50kgの人だとタンパク質を50グラム、体重が60kgの人だとタンパク質を60グラムは食べなければなりません。卵1個あたりのタンパク質量は約7グラムですから、体重が50kgの人で7個食べれば、タンパク質の必要量をほぼ補給可能です。卵は良質なタンパク源ですから必須アミノ酸をしっかりと補給できます。夏バテで食欲がない時には、卵を食べて良質なタンパク質を補給するようにしたいですね。プロテインなら楽にタンパク質を補給できるしかし、夏バテしている時の卵は、意外とヘビーです。夏バテすると、水分だけしか受け付けないようになる人もいるでしょうから、そのような人にとって卵を食べるのは苦痛になるでしょう。いう夏バテして疲れきっている人には、プロテインをおすすめします。プロテインは割と値が張るので節約生活をしていると、手を出しにくい食品ですが、手軽にタンパク質を摂取できる点では優れた食品です。明治のザバスというプロテインは、50食分が4千円から5千円くらいしますが、1食21グラム当たりでタンパク質を15グラム補給可能です。水に溶かして飲むだけですから、固形物を食べるよりも楽にお腹に入れることができます。1,050gプロテインは水に溶かして飲む以外にも、ヨーグルトに混ぜて食べることもできますし、寒天やところてんに振りかけても美味しく食べられます。暑い日は、かき氷にかけるのも良いですね。素麺や冷やしうどんなど、冷たい麺類は食べないに越したことはありませんが、どうしても他の物を食べるのが苦痛だと言う場合は食べるのもやむを得ないでしょう。その場合も、プロテインでタンパク質を補給しておくことを忘れてはいけません。冷たい麺類にはビタミンもミネラルもほとんど含まれていませんから、このような低栄養な食品を食べる場合にはマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントで栄養補給をすべきです。マルチビタミンやマルチミネラルは災害時の栄養補給にも役立ちますから、備蓄しておくことをおすすめします。災害時の備蓄は食料に加えてマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントも保存食として用意する夏バテしているからと言って、素麺や冷やしうどんなど、冷たい麺類ばかりを食べるのは健康に良くありません。いついかなる場合もタンパク質の補給を忘れてはいけません。必要ならプロテインを活用してタンパク質を摂取しましょう。HatenaPocketLINELINE格安SIMのマイネオにソフトバンクプラン(Sプラン)が登場Next自転車にTSシールを貼ってもらった。最高1億円の自転車保険なので安心。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。足元の寒さ対策にミニセラミックヒーターを購入して試した冬の足元の寒さ対策はどうしているでしょうか。...窓の結露対策グッズは100均で揃える冬の朝、カーテンを開けると窓ガラスに結露がいっぱい。...モバイル・ルーターが壊れてマイネオで端末変更をした時に困ったこと私は、インターネットの接続は、マイネオと契約しています。5%還元の対象店舗2019年10月1日から消費税率が8%から10%に上がります。...冷房は室温を2度下げるだけで涼しい。最近の夏の暑さは異常と言っても良いくらいです。