朝食にバナナ(ヨーグルト)とコーヒー(ココナッツオイル入り)で一日を始める幸せ!毎日、エネルギー全快です。糖質制限カラダシホンスマートフォン用の表示で見る糖質制限カラダシホン主に食べること(糖質制限)と生き方のブログです。朝食にバナナ(ヨーグルト)とコーヒー(ココナッツオイル入り)で一日を始める幸せ!毎日、エネルギー全快です。2016-08-16朝食にバナナ(ヨーグルト)とコーヒー(ココナッツオイル入り)で一日を始める幸せ!毎日、エネルギー全快です。プロテイン朝食を食べようと思ったら、バナナが切れていました。早起きしてますから、余裕です。早朝のセイコーマートに行ってバナナを買ってきました。!(^^)!最近は朝食にバナナを欠かしません(リンゴが高くなったというのもありますが・・)バナナはセロトニンの原料!「光を浴びる以外に、食べ物でもセロトニンを活発化できます。セロトニンの原料を摂取するのです。・・・バナナ1本の中には、セロトニンの原料になる栄養素が詰まっています。紀子(SB新書)夜に眠たくなるのは、眠りのホルモン・メラトニンが分泌されるからです。メラトニンが体の中で作られるためには、セロトニンが必要です。セロトニンが、昼間に十分作られないと、夜にメラトニンが出てきません。そこで、セロトニンの原料を補給しなくてはいけません。セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸から作られています。トリプトファンを十分に含む食品を食べなければ、十分なメラトニンが出なくて、夜に良い眠りを味わうことはできないという論理となるのです。メラトニン←セロトニン←トリプトファン←今ここそこで、トリプトファンを効果的に食べるために良いといわれているのが、バナナです。貧困家庭(うちのこと)の友、バナナです。ありがたい、この安さ。バナナにはトリプトファンと、セロトニンを作るときに働くビタミンB12も含まれています。朝にバナナを食べる習慣が、実は夜の安らかな眠りに関係しているなんて面白いですね。早起き生活を続けている私にとっては、朝食の時間は、忙しい一日の時間(8時~)と、自分個人の時間(早朝5時~7時)を区切る重要な「儀式」の時間です。(「儀式」というのはメンタルタフネスの用語です)。バナナとヨーグルトとヒトフード(たんぱく質)とチアシードで作ったスーパーフードと、ココナッツオイル入りコーヒーで一日を始めるのが至福の時間なのです。ちなみにコーヒーを毎日飲むべき根拠もあります(好きな人の言い訳っぽいですけど)。tosituseigen.hatenadiary.jpこの朝の時間のおかげでグッと力が湧いてきます。身支度をして、一日を開始するのは8時ころですが、パワー全開です。この朝食は栄養素が足りているせいか、しっかりお昼までパワーが持ちます。tosituseigen.hatenadiary.jp自分のパターンを確立することで、だんだんメンタルタフネスに近づいているようです。まとめあ、バナナが無い!と思って焦ってバナナを買いに行きました。いつの間にかバナナに相当依存しているようです。甘すぎる(糖質が多い)デメリットはありますが、一日の始まりなら、エネルギー補給にバナナを食べる習慣は悪くない気がしています。夜も糖質抜きが定着してきました。飲酒はだいたい週2回です(少ないときは週1もあります)。食事のパターンがだんだん決まってきました。あとは、昼食がいまいち、決まりませんが、ここを固めていくと、ようやく栄養・食事に関してはひとつ自分の回答を導き出せそうな気がしています。06:00朝食にバナナ(ヨーグルト)とコーヒー(ココナッツオイル入り)で一日を始める幸せ!毎日、エネルギー全快です。Tweet関連記事2017-08-01【食事日記】そうめんを食べ過ぎて、やはり胸焼け(糖質過剰?)を味わうという話。あ~~なんて美味しいそうな「つくね」。間食の項目でご説明し...2017-07-28【食事日記】夕食をできるだけ早く1日2・5食が良いペースに。セイコーマートのアイスクリームです。この小ささですが、けっ...2017-07-12大豆プロテインの摂取量、タイミングを覚えよう!一般人(ただし、健康オタク)の「高タンパク質」健康法実...私は、糖質制限からMEC(肉・卵・チーズ)生活に入って「高タン...2017-05-01最強のプレバイオティクス!バナナの「難消化性でんぷん」が腸内細菌を育てる!またもや、我が家の朝食自慢です。バナナとヨーグルトの組み合...2016-07-19絶対に「二度寝」はしない!毎朝5時起きの私が成功した「二度寝」対策とは?これまでの半生、二度寝の日々でした。はてなブログPro糖質制限・MEC実践中です。操体・足もみ・習慣化チャレンジ実践中です。健康ライターをしています。悪さを改善!手作りスタンディングデスクのススメ(すぐ挫折しそう)「冬瓜」の栄養効果・効能は?ものすごいデッカい瓜。【うげげげ】スーパーフード「スピルリナ」(パウダー・500g)を飲み始めました。すりおろしキュウリダイエットの効果は?すりおろした酵素の力はいかに。糖質制限に挫折しそう?裏技ですが天然の「糖質ブロッカー」を使えばいいじゃない。朝食は必要!時間がない時でも栄養を。「バナナ」と「プロテイン」をお持ちなさい!「塩バナナチップス」(金鶴食品)が超絶美味なんですけど、どうしよう。糖質制限の夕食後の空腹感!主食なしじゃ満腹感が得られない?を解消する3つの方法。旬の野菜「ゴーヤ」で熱中症予防!栄養効果がすごいです。朝食は必要!時間がない時でも栄養を。「バナナ」と「プロテイン」をお持ちなさい!毎日食べていたレーズンがこんなにすごいとは!この出会いは必然か!「干しブドウ酢」に出会った~~【購入】朝食に「ミューズリー」を加えることにしました。多少の穀類(オーツ麦)は必要な気がして。(1)月別アーカイブ広告はてなブログをはじめよう!nazenanidoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。