ローラー練2017/11/1813:22TVのファンがまーた不調になって、今朝も映像・音声なし。映像・音声なしのローラーってちょっと違和感有ったけど、もう慣れた。音がないことで、GTローラー+ブルカット+マットでも、まだ低周波の振動が出ているのが聞こえる。角部屋、下の階は会社だから早朝&深夜はクローズ、お隣は空き家だから問題ないけど、今のうちに対策しよう、そうしよう。アップの考えを変えて、メインセットに関係なく、無理のない範囲で上げられるだけ上げてみることにした。アップでメインセットより上がったら、アップ終了後に落としていい。最近ようやく、なんとなーくだけど、アップの効果を感じている。前にアップの心拍数とタバタのピーク心拍数に有意な相関があるみたいってことは数値で調べた。心拍数だけじゃなくて、アップで上げておかないと脚も回らない感じがする。感覚だし、朝イチってのもあるかもだけど。アップで最終的に24.5km/hまで持っていった。全力走やるときと近い数字。そこから20分走ターゲットの23km/h付近まで落として1本目開始。