これが「肩こり」という症状です。新陳代謝を活発にすることが大切です。血行をよくするので効果的です。「無理をしない範囲で筋肉をゆるやかに伸ばしましょう」リラックスしながら、ゆっくりと行うことが効果的です。緊張感を感じる症状が続きます。血液の流れが悪いと引き起こされます。血管の循環が悪くなってしまうので頭痛を起こしてしまう恐れがあります。偏頭痛は脈に合わせてズキズキ痛む頭痛です。頭痛がおこる前に食欲不振、目がチカチカするといったちらつき症状が出ることもあります。夏バテによって目がチカチカしたり、めまいを感じた場合は偏頭痛の症状です。夏バテのメカニズム夏バテは体内の自律神経が関係しています。体の機能を正常に保つために働いています。体調の維持が難しくなります。すると、体調をコントロールしている自律神経の働きも乱れて体調に変調をきたします。調節をしている神経です。抑制やリラックスしている状態で優位になるのを副交感神経と呼んでいます。(例えば暑いときに汗を出したり、運動したときに血圧や脈拍を増やすなど)しかし、夏の暑さやストレスから、その調節がうまくいかなくなることがあるんです。夏の終わりが近づいてくると夏バテが忍び寄ってきます。低血圧症の人がいることが最近分かってきました。低血圧というのは、最高血圧が100mmHg以下の方です。低血圧の人は夜型の人が多いです。午前中をボーっと過ごしてしまい、また夜更かしをしてしまう・・・そんな悪循環になっていまします。睡眠のリズムを変えていきましょう。疲れやすい、食欲不振などに悩まされることが多いのです。疲れたりする人がいます。食欲が低下しやすいのでさらに注意が必要になります。冷房による冷えにも要注意です。温度調整ができるよう上着やブランケットは必需品ですね。高血圧は日本人に最も多い生活習慣病です。血中のナトリウム濃度が高くなります。塩辛いものをとるとのどが渇いて、たくさん水を飲みたくなります。血管にかからなくてもいい負担をかけることになります。高血圧で、塩のとり過ぎだなと思う人は意識して減塩食にするようにしてみてください。知っておくといいですね。食品のパッケージの裏などに表示されている成分には、ナトリウムとして表示されていることが多いので食塩の量に換算してください。約400mgと覚えておけば簡単ですよ。アクエリアスは1リットルあたり、ナトリウムは400mg入っているので、1リットル飲めば1gお塩をとった事になります。糖分を換算すると1リットルで角砂糖12個分入っています。夏バテ予防の塩分摂取量とは?日本人は塩分を多くとっている人が多いようです。成人女性は一日7.0g未満に引き下げました。この量でも外国に比べるとまだ高いそうで、WHO(世界保健機構)では、1日5.0gを推奨しています。夏バテと頭痛には密接な関係があります。屋内と屋外の温度差による体の負担などから身体的な疲労が積み重なっている状態の人が多く寝不足やストレス、過労などが原因となる頭痛を引き起こしてしまうと考えられます。生活習慣が改善されて頭痛も治る可能性があります。Reserved.このページの先頭へ。