笑うと楽しい気持ちになります。辛い事があっても、安心できる家に帰ってから録画しておいた落語のビデオを見ます。30分くらいですが、楽しい気持ちになって、何かリラックスができます。私はこうしています!さて心と体をリラックスさせるために後できるとてもいい方法は自分が好きな事や熱中できる事に没頭する事です。趣味など自分が好きな事に熱中をする時間です。趣味を持つことはメンタルヘルス的にもとてもいい事なのですね。ストレス状態では不安や恐怖を覚える否定的な思考をずっと続ける事が心理的なストレスとなってしまい、堂々めぐりで結局ストレス状態を継続させてしまう事になってしまいます。この堂々巡りをいったんリセットさせるのが好きな事や趣味に没頭をして「今に集中すること」なのです。今自分が目の前でやっている事に没頭をして、その日を楽しく穏やかに過ごす事が大事なのです。「今に気が付く」事が大事です。好きな事や趣味に没頭している時は完全におそらく問題となっているストレスの原因から解放されて、不安や緊張などのストレス反応は軽減されているでしょう。心と体をリラックスさせる方法として私が後お勧めしたいのが「マインドフルネス」です。今の趣味に没頭している時と同じように、頭を空っぽにして「今生きている自分に意識を向ける事」。マインドフルネスは宗教の修行ではない瞑想と思ってください。今の自分に集中をして、頭を空っぽにすることでいったん自分の中の堂々めぐりをリセットさせる事が出来ます。ほんの1~2分、日常の中で、例えば電車の中で外の景色に意識をむけて、ゆっくりはく息を長くとりながら、ゆっくり呼吸をして、ただ目の前の景色に意識を向ける事で心と体が意外とリラックスするのが発見できると思います。東京生まれ、ドイツ人の父親と日本人の母親を持つ日本生まれ、日本育ちの「和独」なドイツ人です。東京にあるドイツ学園に通った後、高校はドイツの高校に通いました。宿泊施設などで働いた後1994年より神奈川県逗子市で母親とともに整体院を経営しながら、地元の患者様の心と体を元気にする事を大事に、がんばっております。このワークライフバランスを大事にしながらがんばっています!心と体の元気のためにはカラダのケアだけでなく、心のケアも大事だと信じています。そのため、2019年7月からメンタルヘルスコンディショニング講座を受け、メンタルヘルスの大事さへの学びを深めさせていただきました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。森林セラピーとは運動でストレスを軽減するにはモラハラに悩んだらマタハラに悩んだらマインドフルネスとはパワハラに悩んだら人気の記事ランキングおすすめ記事ローボールテクニックって?ローボールテクニックという手法をご存知ですか?心理学を利用した手法というのは、社会の中に非常に多く存...メンタルヘルスと自律神経についてメンタルヘルスを語るうえで、自律神経の話は欠かすことができません。「メンタルヘルスについても自律神経...PMSとは生理になると腹痛やイライラ、経血などのあらゆる辛さが伴います。泣いて笑って、人生感動の嵐で心と体を元気にしましょう!今の時代はメンタルヘルスを自分でマネジメントする事はとても大事な事だと思います。毎日、毎日ストレ...ストレス状態が進むと私たちの体はどうなってしまうのか現代社会はとてもストレスがたくさんあります。私たちは日々ストレスとともに共存している生活を送って...姿勢が悪いと気分も悪くなる?健康にも悪い事ばかり!現代社会ではスマホやパソコ?<・h2を長時間使うことで,下を向いている生活がとても多いと思います。...ピックアップ記事メンタルヘルスと自律神経についてメンタルヘルスを語るうえで、自律神経の話は欠かすことができません。「メンタルヘルスについても自律神経...メンタルヘルスコンディショナーとは?メンタルヘルスコンディショナーという言葉は、メンタルヘルスカウンセラーの新資格として使用されています...メンタルトレーナーのお仕事とは近年注目を集めている職業の1つにメンタルトレーナーという職業があります。言葉では理解できていても...臨床心理士になるには心理学は心の動きを学ぶ学問であり、「悩み解決の糸口を見つけたい」や「自分の心の仕組みを知りたい」、「...ローボールテクニックって?ローボールテクニックという手法をご存知ですか?心理学を利用した手法というのは、社会の中に非常に多く存...ストレスケアのポイントストレスは万病のもとであるという言葉を聞いたことがあるでしょうか。日々受けるストレスは知らず知ら...注目記事2017/5/4メンタルヘルスと自律神経についてメンタルヘルスを語るうえで、自律神経の話は欠かすことができません。「メンタルヘルスについても自律神経...2018/10/5メンタルトレーナーのお仕事とは近年注目を集めている職業の1つにメンタルトレーナーという職業があります。selfとconditioningを...ストレスケアのポイントストレスは万病のもとであるという言葉を聞いたことがあるでしょうか。