寒い季節こそ「腸活」を!免疫力がアップする食べ合わせレシピとは?冷え込む日々が続くと、風邪を引いたり足がむくんだりと、からだにもいろんな影響が現れます。そのなか、意外と多いのが便秘の症状。寒さによる血行不良と、運動不足によって起きるそうです。そこで今回は、腸のはたらきを促す「腸活」についてご紹介します。腸活をはじめれば、便秘だけでなく、冷え性や肌荒れ、免疫力アップも期待できます。効果が高まる「食べ合わせレシピ」も必見です。腸活をして、今年は病気知らずの冬を過ごしましょう。「腸活」とは、腸内の環境を整え、腸のはたらきを活発化することで、からだ全体のコンディションを上げる健康法のことを指します。一口に腸活といっても、どんな方法があるのでしょうか。その代表的な方法3つを見ていきましょう。常温の水か白湯を飲む習慣を朝起きてからコップ1杯分の水を飲むと、腸が刺激されてお通じがよくなると言われています。腸に優しく刺激を与えて、からだも冷やさない常温の水、もしくは白湯がよいでしょう。冷え込む日は、からだを温めるためにも白湯をおすすめします。毎日軽い運動を行う腸活には、適度な運動も欠かせません。激しい運動ではなく、ウォーキングなど軽い運動を毎日続けるようにしましょう。室内でのストレッチや家事を行うだけでも、腸のはたらきが改善しますよ。腸内を正常に保つ食品を口にする腸内環境を整えるなら、食物繊維の豊富な食品や乳酸菌を口にするのが効果的です。便秘がひどいという方は、1日3食を毎日続けてみてください。お通じもよくなり、腸活にもつながります。免疫力アップ!腸を健康にする食べ合わせとは?腸活の効果を高めるには、「食べ合わせ」を意識する必要があります。免疫力をアップして、丈夫なからだをつくるためにも、基本的な知識を押さえておきましょう。「食べ合わせ」が健康効果を高める理由まずは、腸のはたらきを活発にしてくれる「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」について、かんたんにお話しします。プロバイオティクスとは、納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる、人のからだに有益なはたらきをする微生物のことです。プレバイオティクスとは、オクラ・ほうれん草・ゴボウ・バナナ・ハチミツなど、体内に有益な細菌の増殖を促進する、食物繊維やオリゴ糖のことを指します。「発酵食品」と「オリゴ糖」「食物繊維」を一緒に食べることで、体内の善玉菌が活性化し、さらに高い健康の増進が期待できるのです。腸活に有効な食事は、今日からでもスタートできます。ここでは、おすすめの食べ合わせレシピ3つをご紹介します。●オペレーターに直接つながり、お問い合わせに対してゆっくりと丁寧に応対します。RightsReserved.。