cuppaアルヴォカッパ☕️】林葉子(アスリートフードマイスター)です。今、我が家のサッカー小僧の身長は165cmほど。中2にしたら、まぁ大きい方。公式戦では試合前に出場選手11人の写真撮影があるのですが、両隣に大きい子が来て肩を組むと...まるで拐われた宇宙人のよう😭アスリートフードマイスターとして。体を大きくするために、食に工夫はしてきたつもりですが(ゆるーくですが...)、身長ばかりはいつが伸びどきか見当がつきません。私自身は中学校入学時には145cmしかありませんでしたが、20cm伸びて現在の大女となりました😅なので、まだまだこれから??と期待したいところ。身長=骨の成長=カルシウムもちろん、カルシウムは必要です。小僧も生協のぽりぽり小魚を補食バッグに忍ばせていますし、以前はセノビックも飲んでいました。骨の成長も大切ですが。背を伸ばすには、その周りを支える筋肉を作る役目のタンパク質も重要!と言われています。「筋トレ」の仕組みを知っていますか?私も単純に「筋肉を鍛えることでしょ」としか答えられませんでした。...こんな仕組みになっているそうです。1激しいトレーニングで筋肉を損傷させる2トレーニング後、30分以内に良質なタンパク質を流し込む3損傷した筋肉がリカバリーを試みる4リカバリーに使われるタンパク質が良質なので、さらに強い筋肉ができあがる納得!タンパク質には動物性と植物性があります。動物性は日常の食事からたくさん摂取できますが、植物性は不足しがち。タンパク質には植物性を使います。6月の自宅サロンで開催するアスリートフード講座「遺伝だとあきらめないで!大きな体を作る食事のヒント編」。今回の講座では、このマクロビオティックランチをお出しすることにしました😊アスリートの食事にも取り入れていただけるヒントがいっぱいで、今後さらに勉強していきたい分野です。「体が細くて、身長が伸びない...」と悩んでいませんか?遺伝だとあきらめず、植物性タンパク質の摂取を意識するのもよいかもしれません。長男のサッカーが本格化し、2017年にアスリートフードマイスターを取得。高校で英語を教えながら、自宅英語サロンとアスリートフード講座&ランチ交流会を運営。その集客経験を活かし、女性起業家のための集客ブランディング相談を行っている。一眼レフの技術を駆使した動画撮影/編集クリエイターとしても活動中。サカママメソッドサカママ公式Twitterサカママ公式instagramサカママ公式facebookサカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。