2018/02/24ご訪問ありがとうございます。何事も始めるならより多くの効果を実感したいですよね。岩盤浴を始めたのは、冷え性という悩みを改善したいためでもありました。誰にでも身体に関する悩みは持っていますよね。そんな中、今回は岩盤浴で特に感じられる効果が悩み解消に繋がっているということに気づいたのです。その中には私の悩みでもあった「冷え性」もあります。実際に岩盤浴を行う人の悩みで多いものを3つ紹介します。その悩みを解消すべく、より効果的な方法も書いていきますよ。同じような悩みを持つ人のお役に立てたら嬉しいです☆スポンサーリンク【悩み1】冷え性を治したい寒い季節が近づくと手足がいつも冷たいというお悩みです。これ...個人的な悩みでもあるんですけれど。冬場は足が氷のように冷たくて、布団に入ってからもなかなか寝付けない。お風呂で温まってもすぐに冷めてしまう...そして運動キライ...(汗)だから冬場は布団を重ねすぎて重くなったり、靴下履いて寝たらしもやけになったりマッサージするにも足を触る手先も冷たい始末。血の巡りが悪いからきっと代謝も悪いという悪循環です。すみません...悩みの話が長くなりましたが(苦笑)冷え性をどうにかしたい!と考えるのであれば岩盤浴は最適です。自力で血行促進できないのであれば人工的でも無理やりでもあげる環境に行く!これ大事。冷え性の場合はうつ伏せを長めにすることにより、内臓が温まりやすくなります。人の体の内臓の大部分は身体の前側にあります。内臓が温まると動きが活性化されるので、血の巡りも良くなるという流れです。私の岩盤浴はうつ伏せ多めです。冷え性が治った!と胸を張れるところまではきませんが、寝つきは良くなりましたね。【悩み2】ストレス過多をどうにかしたい現代は何かとストレスの多い社会です。上手く発散できる人ならいいのですが日本人の場合、どちらかというと溜め込んでしまう人の方が多いのでは?ストレスは発散する以外にも減らす方法はあります。それは身体をリラックスさせること。リラックス効果といえば岩盤浴にもリラックス効果があるんですよ。リラックスをより高める方法があります。それは「呼吸」を意識することです。岩盤浴は寝ているだけなので、他にすることがありません。そこで普段は当たり前のように繰り返している、呼吸に意識を向けてみましょう。呼吸には「吸う」と「吐く」がありますが、実は「吐く」方が大切だって知っていますか。呼吸をするだけでも実は身体の中の老廃物や嫌な感情などを外に吐き出すことができるんです。息を吐く時は長くゆっくりと吐きます。その時にお腹に手を当ててお腹も一緒にへこませていきましょう。次に息を吸う時は鼻から吸います。息を吸いながらお腹が膨らむ感覚を味わいましょう。何より、「吐く」を意識して長めにゆっくり吐いて吐いて...吐き切った後に「吸う」ことで、より良いものを身体に入れることができます。いらないものを捨ててスペースを作らないと、新しいものは入ってこれません。「吐く」を意識した呼吸は良いものを呼び込み、リラックス効果もあるんです。呼吸をすることで、内臓にも温かい空気を運ぶことができます。自律神経を整える作用もあるので、心も身体も安定します。リラックスすると副交感神経が優位になるので、女性ホルモンが分泌されて美肌効果もアップします。呼吸だけなのに、多大な効果があるといえますね!【悩み3】ダイエットの効果をあげたい岩盤浴をダイエット目的で続けている人も多いと思います。以前の記事にも書きましたが、岩盤浴に直接ダイエット効果はありません。「痩せやすい身体」を作るツールになるだけです。岩盤浴をダイエットに効果的に使うために気を付けることがあります。それは岩盤浴の前後に摂る食事です。ここに気を付けるだけでも、ダイエットの強い味方になります。岩盤浴は胃が空っぽの時の方が燃焼効果がアップします。中には何も胃に入っていない状態では気分が悪くなる...という人もいるでしょう。少なくとも2時間前には済ませておくのが良いです。岩盤浴前の暴飲暴食はおすすめできません。アルコールは急激に血流を高めるので、絶対に飲んではいけません。次に、岩盤浴後の食事。岩盤浴が終わると「お腹がすく」という人もいるかもしれません。1時間は水分だけにして食事は避けましょう。岩盤浴後は代謝がアップして吸収力が上がっています。なんでもスルスル吸収してしまう時間なので高カロリーなものは危険です。ここでガツガツ食べてしまうと、いつも以上に身体に吸収されて脂肪になってしまいます。岩盤浴の後はできれば「身体に吸収させたいもの」を摂るのが1番です。ビタミンCの多い野菜や果物、飲むコラーゲン、大豆などの植物性タンパク質など。吸収が良い時間なのですから、良いものを取り入れることでキレイにダイエットが叶いますよ☆おわりに。岩盤浴...知れば知るほど、奥が深いです。いえば、ホットヨガの時もヨガの後は食事に気を付けるように言われたのを思い出しました。by:takebackyourhealthconferenceご訪問ありがとうございます。お恥ずかしながら、私は運動音痴を自慢できるほど運動嫌いです。プリシラです♪最近、いい汗流していますか?学生の頃は授業で否が応でも運動をさせられて憂うつなものでしたが...社会人...そう考えると岩盤浴後に飲む水分も水道水じゃなくてちょっと美容に良さそうなお水とか飲んだ方が良い気がしますね♪なんて、ちょっと企んでみたりして。太る理由を知ろう!岩盤浴後の食事がポイント岩盤浴・睡眠PREV岩盤浴でかく汗の量はどのくらい?気になるニオイは?NEXT初詣に行くべき神社とは?氏神様がおすすめこのブログを書いている人プリシラご訪問ありがとうございます。好奇旺盛!楽しいこと大好き!見てくれた人が一緒に笑ってしまうようなサイトを目指しています。