金ブログを切り替えます今日からブログを切り替えたいと思います。こちらをクリックしてください。水曜レッスン土曜日にエアコンが入りました、これで夏も大丈夫・・・ところが水曜レッスン、なんだか肌寒かったので暖房をつけました。梅雨寒でしょうか、まだまだ寒かったり暑かったりですね。ピラティスは体幹を安定させることも目的なので、お腹に負担のかかる動きも中にはあります。その動きを、頑張ってお腹で支えることで体幹の安定につながるのです。その時に腰が反ってしまうと、腰に負担がかかってしまうことがあります。腰が反りすぎないように、他に意識することがあります。一つ一つ丁寧に行うことで、やっと効果が期待できます。奥の深いピラティスだなぁと思います。来てくださる方の反応や、お話で私も毎回勉強させてもらっています。夏日!もう夏が来たかと思うほど、日差しが暑い日です。梅雨はこれからやってくるんですよね〜。エアコンがなくホットな部屋でしたが、たまに気持ちいい風が入ってきました。普段使っていないところをほぐしてスタート、自分の身体と向き合う1時間。赤ちゃんたちに癒されながら、あっという間にすぎていきます。股関節や背骨、肩甲骨って私たちの身体のとても大事なところ。バランスが崩れ、普段の生活を続けると思いもよらない部分に痛みが生まれたりします。今日は2ヶ月・4ヶ月・8ヶ月の赤ちゃんと一緒でした。お腹がすいたり、ちょっと不安になったり、眠くなったりと忙しい赤ちゃんたち。いつも静かになんて絶対無理です、赤ちゃんにもいろんな時があります。お母さんが頑張っている間、みんな待っていてくれました。そんな中、いつも通り、まずは身体をほぐして、使いすぎてしまっているところをリセットし、関節の可動域を広げ、動きを行っていきました。出産後は、骨盤が広がっています。早いうちに、締めていくことが大事です。時間が経つと直りにくくなってしまいます。授乳やオムツ替え、抱っこなどでどうしても前かがみになったり、身体に負担がかかっています。続けてしまうと直りにくいので、こちらもたまにリセットすると随分変わってきます。(私も経験者なので・・・)そんな訳で出産後には特におススメのピラティスです。水ブラッシュアップ今日は、ピラティスのインストラクターの講習会(ブラッシュアップ)に行ってきました。グループになって、一人が動きをし、ここが違う、もう少しこっち・・など他の人が指摘し、勉強し合うこともしました。私も先生に実際に身体に触ってもらい、きちんと起動できているか再確認しました。