ためしてガッテンで紹介された筋肉痛の治し方ためしてガッテンで紹介された筋肉痛の治し方NHKのためしてガッテンで紹介された筋肉痛の治し方を紹介します。普段とは違う激しい運動をして、筋肉痛になってしまいそう、というときには筋肉を温めることで筋肉痛を和らげる効果があります。運動後すぐにお風呂やサウナに入るなど身体を温め、運動で使った部位を優しくマッサージしてあげましょう。お風呂の温度は38~40度のぬるま湯にゆっくりとつかるのが血行促進に効果的です。筋肉痛になってしまった時は筋繊維が損傷して炎症を起こしている状態です。筋肉痛になってしまったら患部をよく冷やします。これによって一時的ではありますが痛みを軽減する効果が期待できます。筋肉痛が治りかけてきたらマッサージや軽い運動、お風呂やサウナで身体を温めるとよいでしょう。身体を温めることで筋肉組織の血液循環を促進し、筋肉痛を治すサイクルを促進してくれる効果があります。まとめためしてガッテンでは筋肉痛になる前、筋肉痛になった時、筋肉痛が治りかけの時の対処法を紹介していました。筋肉痛になってしまった時は身体を休めることも大切ですが、患部を冷やすことで筋肉の炎症を鎮める効果があるので冷湿布などを患部にはって対応してみてください。治りかけの時は軽くジョギングをし、ぬるま湯にゆっくりつかって身体を温めることで血行がよくなり、血液循環が早まるため回復を早めるための栄養素が身体にいきわたります。この際の筋肉に有効な食べ物としては良質なたんぱく質とビタミン系です。サプリメントで摂ることも可能ですがアーモンドやアボカド、魚、鶏肉など低脂肪で高タンパク質の食べ物をうまく食生活の中にとりいれることでさらに筋肉痛の回復を早める効果が期待できます。おすすめアイテムアイシング筋肉痛がひどい場合は、冷やすことも効果的といわれています。その日の筋トレなどはアイシングすることが一番いいといわれています。黒酢で乳酸を分解する黒酢にはクエン酸が豊富に含まれています。クエン酸には筋肉痛でたまってしまう乳酸を分解する効果があります。乳酸の分解のほかに、肩こり・腰痛解消、代謝の向上、冷え性改善、美容効果など様々な効果が期待できます。筋肉痛に良いサプリを摂る筋肉痛を早く治すために、効果的な栄養素を含んだサプリメントをとることも大事です。アンセリン・タンパク質・ビタミンB・クエン酸・亜鉛・アミノ酸などが筋肉痛回復におすすめの成分といわれています。ワークアウト安心の全額返金保証付き!2か月間で理想の体型に導くパーソナルトレーニングジム。偏った食事制限が無いため、無理なく続けられることも特徴です。食事もジムから30食品提供していただけるので、考える必要もありません。3食しっかり食べて痩せるため、リバウンドしにくいといわれています。雑誌に多数紹介されており、安心感もあります。安心の全額返金保証付き!無料カウンセリング・体験あり!女性らしいメリハリがついたボディづくりにこだわった女性専用トレーニングジムです。70日間に絞ってトレーニングします。ブライダルコース・エイジングケアコースなど、それぞれの目的にあったコースも用意されているので、確実に希望の体型を手に入れることができます。店舗によって託児所もあるので、子どもも一緒に来店可能な店舗もあります。