健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。ランと体調お酒が大好きで毎日、晩酌しています。ランニング後のビールはたまりませんね!少量のお酒なら体にいいことは知られていますが、ランニング後のお酒は、筋肉の回復を遅らせたり、疲労が抜けにくくなったり、脱水症状を起こしやすくしたりするそうです。個人差があると思うので、お酒を飲んでもへっちゃら!という人もいると思いますが、僕には全部の症状に当てはまってます!毎晩、ビールを飲むので、いつまでたっても筋肉が張ったような感じなります。マラソン大会のレースでは、水分補給はエイド毎で必ず給水しているのに、脱水症状気味になるのは、もしかしたらアルコールの蓄積のせいかな?いつまでたってもサブ4達成できないのも、お酒のせいでしょうか?だとしたら対策を練らなければ・・・。お酒を飲むのを諦めないで、うまくつきあう。めに摂取して脱水症状にならないようにします。アルコールは、筋肉の回復を遅るので、対策として筋肉を回復するために栄養が多くとれるプロテイン摂取します。後は、疲労回復のために、睡眠時間を7時間以上、確保すれば、お酒をの影響も少ないのではないかと思います。僕は1日おきに走っているので、走った日は、飲みたいけど飲まない、走らない日にお酒を飲むみたいなスケジュールを実行してみようと思います。今日は、走らない日なので早速、一杯。明日ガマンできるか疑問です・・・。マラソン大会のレース前は禁酒する。マラソン大会には、ベストのコンディションで望みたいですね。富山マラソン前日にお酒を飲んでいた知り合いは、途中で脱水症状になり、救護場所でしばらく休んで、制限時間ギリギリでゴールしてました。マラソン大会前日にお酒は、控えた方がよさそうです。練習のスケジュールを立てる時点で禁酒の時期を決めた方がいいかもしれません。何日前?何ヶ月前?までに禁酒を始めるかが悩ましいところですね。僕の場合は、カーボローディングが始まる3日前ですが・・・。関連記事:マラソン大会までお酒を辞めたい!コストコのノンアルコールビールがオススメ!追伸)お酒ばかり飲んで走ったせいか、飛蚊症になりました。関連記事:走りすぎ?ストレス?飛蚊症になった。スポーツサングラス、PCメガネがおすすめ!関連記事ガーミンの睡眠レベルを深い睡眠にするためには?走っていると疲れが取れないことがあります。帰宅ラン後、身体が覚醒して寝付けない、眠りが浅くなるこ記事を読む峠ラン後に負荷がかかり、過呼吸に!体調管理で対策せねば。お盆最後の休みに、ビール三昧で太った体を引き締めようと峠走を行い、過呼吸になりました。朝4時半に記事を読むランナーの朝食、ダイエットにも鉄分豊富なフルグラがイイみたい!ラン友が朝食にカルビーの「フルグラ」を食べていたので、自分も購入してみました。フルマラソンま記事を読む風邪で咳がひどいけど走ってみたらどうなるんだろう?フルマラソン後の疲労に加えて、子供に風邪を移されランニング休止中です。熱は収ったのですが咳がひど記事を読む風邪とランニング。長距離走るとひきやすい?先週も富山は雨雪が多く走れない日々。風邪を引いてしまい、咳がひどく全く走れてい今日このごろ記事を読むフルマラソンの1週間前からの食べ物とカーボローディングフルマラソンの1週間前からようやく、禁酒、禁カフェインコーヒー、プチダイエットを始めました。この記事を読む走りすぎ?足の甲、肩が痛いので整形外科に診察してからマラソン大会に挑もう!富山マラソン大会3週間前ですが、左足の甲、右肩が痛いので整形外科に行ってきました。mobileにも乗り換えま町の本屋さんで鬼滅の刃を全巻予約して大人買いしてみた。sense3」を購入。ウィジェットお酒とランニング。健康診断で尿酸値が高いので通勤ラン始めました。