効率的にやるなら有酸素運動と筋力トレーニングです!!運動をして効率よく肥満を解消し、血糖値や脂質を改善したいという人には、脂肪燃焼効果が高い、「有酸素運動」と筋肉の量を維持、増加する「筋力トレーニング」の実施が効果的です。1日8,000歩以上歩くことが目標ですが、決して無理をせず、空いた時間に5〜10分程度でも運動をすれば効果があります。効果を求めるならば1日15〜30分、週に2回は行いたいものです。無理をしない程度とは、「少し汗ばむくらいのスピード」「人と会話しながら続けられる強度」くらいの運動です。心拍数でいうと、運動時の心拍数が1分間に100〜120程度です。過去の記事2016年07月2016年02月2015年10月2015年06月2015年02月2014年05月2013年11月2013年09月2013年08月2013年06月2013年03月2013年02月2013年01月2012年12月2012年11月2012年10月2012年09月2012年08月2012年07月2012年06月2012年05月2012年04月2012年03月2012年02月2012年01月2011年11月2011年10月2011年09月2011年08月2011年07月2011年06月2011年05月2011年04月2010年06月2009年12月2009年11月2008年02月2007年10月2007年08月2007年02月2006年10月2006年08。