新しくインスタとリンクしたブログを作りました。新しくインスタとリンクしたブログを作りました。冬になって空気が乾燥する季節になり、ドライアイの方には辛い時期となりました。今回は、ドライアイとそのセルフケアについていくつか紹介したいと思います。私たちの目の表面には涙の層があります。この涙の層は、単に目を潤しているだけではありません。目の表面にある角膜などの細胞に酸素や栄養を届けたり、キズを治したりして正常な状態を保つ働きがあります。ホコリや細菌などの異物を補足したり殺菌したりして、目を感染症やキズから守る働きもあります。目の表面を涙が潤して滑らかにすることで、光が正しく屈折して物を鮮明に見ることができるようになっています。クリアで良好な視界を保つために、涙は重要な働きをしているのです。☆ドライアイのリスク因子とは?ドライアイでは、何らかの原因で目の表面にある涙の層の安定性が失われています。喫煙、加齢、パソコンやスマートフォンなどの長時間の操作、コンタクトレンズの使用などが、ドライアイを発症・悪化させる要因になっていると考えられています。オメガ3脂肪酸(EPAやDHAなど)よりもオメガ6脂肪酸(リノール酸やアラキドン酸など)の摂取量が多いと、ドライアイの発症リスクが高まると言われています。☆目に優しい生活を心がけよう!1.意識的に目を休める。...長時間集中してパソコンの画面や本などを見たりした場合は、1~2時間おきに目を休めて、リラックスしましょう。リラックス時には副交感神経が働いて、涙が出やすくなります。2.意識的にまばたきをする。...「まばたき」は、涙の分泌を促す刺激となって涙を出したり、目の表面に涙を均等に行きわたらせる働きがあります。画面や本などを集中して見ている時は、まばたきの回数が減ると言われています。一般的には通常1分間に20~30回程度まばたきをしていますが、何かを集中して見ている間は、その回数が4分の1に減ってしまうといわれています。3.室内の湿度を適切に維持する。エアコンの風が当たらないように注意する。...望ましい室内の湿度は50%以上が目安です。空気が乾燥しているときは、加湿器などを使って、乾燥を防ぐようにしましょう。エアコンの風が直撃すると目の乾きを悪化させることもあります。送風口の方向を、顔や目に直接当たらないように調節しましょう。4.ビタミンB2やビタミンAを積極的に摂取する。...ビタミンB2は角膜の細胞に酸素を供給する働きを助けます。ビタミンAは角膜細胞を再生し、目に潤いを保ちます。ビタミンAは、にんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれています。毎日の食事に取り入れるようにしましょう。5.オメガ3脂肪酸を積極的に摂取する。オメガ6脂肪酸を摂りすぎない。...オメガ3脂肪酸を摂取すると、ドライアイの自覚症状と涙の層の安定性が改善すると言われています。オメガ3脂肪酸にはEPAやDHAなどがあり、青魚やえごま油、亜麻仁油などに多く含まれています。オメガ6脂肪酸にはリノール酸やアラキドン酸などがあり、紅花油、コーン油、大豆油などに多く含まれています。リノール酸やアラキドン酸は人の体内で作ることが出来ない必須脂肪酸のため、オメガ6脂肪酸も摂取する必要があります。最近の日本人の食生活では、食の欧米化が進み、オメガ3に比べてオメガ6脂肪酸の摂取量がかなり多い傾向にあると言われています。毎日の食事の中で、意識的に和食を取り入れたり、オメガ3脂肪酸を摂ったりするようにするといいでしょう。☆涙に着目したサプリメントもおススメ!・オプティエイドDE(わかもと製薬)...オメガ3脂肪酸だけでなく、涙腺の構造・機能維持などに役立つラクトフェリンや涙の分泌を促す乳酸菌などを配合した、涙に着目したサプリメント(栄養機能食品)です。15:22ドライアイとセルフケアTweet広告を非表示にする2019-11-15緑内障だと、風邪薬は使えない??OTC医薬品11月となり、風邪の季節が到来しました。国策としてセルフメディケーションが推進される昨今、OTC医薬品としてたくさんの種類の風邪薬が販売されています。『緑内障の方は、医師や薬剤師に相談』と書いてあるものが多く、当薬局でも緑内障の患者さんから、「風邪薬を飲んではいけないのか?」と電話でお問い合わせを受けることがあります。そこで、今回は緑内障とOTC医薬品の風邪薬について説明したいと思います。☆注意が必要な成分は何か?ステロイド剤や抗コリン作用を持つ医薬品は、眼圧を上昇させることがあるので注意が必要です。OTC医薬品として販売されている風邪薬に配合されていて注意が必要なのは、主に抗コリン作用をもつ成分です。☆同じ緑内障の患者さんでも、注意が必要な場合とそうでない場合がある緑内障と一括りに言っても、緑内障のタイプや特定の手術をしたかどうかなどによって、注意が必要な場合とそうでない場合があります。緑内障の中には、開放隅角緑内障(隅角は開いているものの線維柱帯が目詰まりしているタイプ)と、閉塞隅角緑内障(隅角が狭くなったり閉じたりして線維柱帯がふさがっているタイプ)があります。両方が混ざった混合型もあります。注意が必要なのは、主に閉塞隅角緑内障の患者さんです。抗コリン作用をもつ成分は、瞳孔括約筋を弛緩させ、瞳を開くとともに、隅角を狭めて房水の出口を塞ぎ、その排出を阻害する作用があります。隅角が閉塞もしくは狭くなっている閉塞隅角緑内障の患者さんは、抗コリン作用によって隅角が完全に閉塞し、房水の流れが急激に悪化、緑内障の急性発作を引き起こす危険性が高いため、注意が必要です。手術などをした患者さんは、房水の流れが改善しているため、急性発作の心配をせずに医薬品を使える場合が多くなります。薬の使用に注意が必要な緑内障患者さんでも、抗コリン作用をもつ成分を含まない風邪薬であれば、問題なく使用できます。緑内障の方は、自分の緑内障のタイプや薬の使用に注意が必要かどうかを、担当医の先生にあらかじめ確認しておくとよいですね。その上で、医薬品を使用する場合には、必ず医師か薬剤師に相談してから使用するようにしましょう。当薬局でも、お薬相談窓口を開設しています。