そこで、どのような状況で細い声の問題が起こるかというと、次の2つの場合が考えられます。家族や友人と話している時は、声は細くないが、学校や職場では細くなってしまう。家族や友人と話している時であっても、常に声が細い。「家族や友人と話している時は、声は細くないが、学校や職場では細くなってしまう」の場合は、声帯などの発声器官は正常であるため、家族や友人に対しては正常な声で話すことができるのです。学校や職場では心理的に緊張しすぎてしまうため、声帯が硬く緊張しすぎて狭まってしまい、十分な声量の声が出ない、といった原因が考えられます。過去に対人関係などで大きな失敗をしたり、強い叱責を受けたり、からかわれたりして、話すことがコンプレックスやストレスやトラウマになっているのかもしれません。そのような悪い状態は、人見知りの激しい人などに特に起こりやすいでしょう。生まれつきどもりがあったり、中学生や高校生が変声期で声が調子はずれになったり、あるいは、強い方言を帯びているため自分の発音に自信がなくなったりして、声が細くなる場合もありえます。「家族や友人と話している時であっても、常に声が細い」場合は、声帯などの発声器官に異常があるかもしれません。病弱で、息が弱いため声帯に十分な空気を送れないのかもしれません(肺活量が小さい)。息を出すタイミングと声を出すタイミングが合わないのかもしれません。声の量は十分であるのに、聞きやすい周波数の声が出ていませんのかもしれません。家族が全員、声が細いため、本人の声も細くなる習慣がついてしまったのかもしれません。原因の内容によって、対策は変わってきます。「家族や友人と話す時は、声は細くないが、学校や職場では声が細くなってしまう」の場合は、心理的な緊張が原因であると考えられます。コンプレックスやストレスやトラウマが極端に激しい場合は、心療内科を受診することが改善の近道かもしれません。心理的な緊張がそれほどひどくない場合は、緊張を解いて正しく発声する訓練によって、細い声を太くできるでしょう。そのような発声訓練をボイストレーニングといいます。動きの制御などの訓練を行います。この発声の訓練を行えば、声が太くなるだけでなく、性格が落ち着いたり、明るく積極的になったりするといった副産物も期待できます。ボイストレーニングは、インターネットや書籍を参考して独学できます。近所に教室がある場合は、教室に通って講師から直接指導を受けるほうが効果的でしょう。多くのボイストレーニング教室は、歌い方を訓練する教室です。いった教室ではなく、話し方を訓練する教室を選びましょう。教室の指導者(ボイストレーナー)が言語聴覚士であれば、その教室に通うのが最善でしょう。近くにボイストレーニング教室がない場合は、代わりに、話し方教室や、朗読サークルなどに参加するのも、良いかもしれません。変声期の最中で声がおかしくなっている場合は、変声期が終わるまで、無理やり大きな声は出さないほうが良いでしょう。「家族や友人と話している時であっても、常に声が細い」場合で、声帯などの発声器官に異常があるかもしれない場合は、耳鼻咽喉科で診てもらう必要があります。いうのは、声帯などの臓器に何か病気が隠れているかもしれないからです。耳鼻咽喉科を選ぶときは、普通の医院よりも、できたら、音声外来のある医院がよいでしょう。あなたが、生まれつき病弱や大病の後遺症のため、息が弱く声帯に十分な空気を送れないのかもしれない場合は、呼吸器科か内科を受診して、肺などの臓器が健康かどうかを調べてもらうのも良いでしょう。その結果、病気などではないことがわかれば、肺活量を増やすための運動をしてみるのもよいでしょう。声の量は十分であるのに聞きやすい周波数の声が出ていない、あるいは、家族全員の声が小さいため本人の声も小さくなる習慣がついてしまったといった場合は、訓練で改善できる可能性があります。ボイストレーニング教室、話し方教室、あるいは、朗読サークルなどに参加して発声の訓練をしてみるのがよいでしょう。教室に通うほど深刻ではない場合であれば、自分でトレーニングをしてみるのも良いでしょう。自分でできる簡単なボイストレーニング体が健康であれば、細い声を改善するボイストレーニングは、次のように行います。痩せて運動不足の人や、肺活量の少ない人の場合、肺から息を押し出す力が不足して、声が細く小さくなっていることがあります。その場合は、息を押し出すための筋肉を鍛える必要があります。寝た状態から体を起こす腹筋運動が広く知られていますが、この腹筋運動で鍛えられる腹筋というのは、腹直筋など、体の表面の筋肉です。そのため、そのような腹筋だけを鍛えても、声を大きくする目的には不十分です。した腹筋のほかに、呼吸に関係するインナーマッスルを鍛える必要があります。そのためには、スクワットや腕立て伏せをゆっくり行うのも有効です。ml以下の場合は、肺活量を大きくする必要があります。これには、有酸素運動と呼吸法を組みあわせて練習するのが効果的です。歩きながら、あるいは、足踏みをしながら、腹式呼吸で息を吸い込み、次に、息を吐き出します。この時、肺の上から下まで、十分に息を入れるようにします。力は入れないでください。これを数分以上繰り返します。あなたの肺活量が平均値よりも極端に小さい場合は、この有酸素運動だけでは不十分です。この運動と並行して、毎日、大きめのゴム風船を何度も膨らますとか、あるいは、2リットル程度のペットボトルを口に当てて強く吸ったり吹いたりするとかといった運動を何度も行うのも効果的です。肺を限界まで拡張・収縮させる運動を1か月ほど続けると、肺活量が確実に大きくなります。次に、緊張しすぎて声が細く小さくなってしまう人の場合は、体をリラックスしながら声を出す練習をします。発声のための、リラックスするための準備運動をしましょう。(準備運動については、ここを参照してください。)次に、「あくび」をして、喉が大きく開く感じをつかんでください。オ」と初めは小さな声で、その後、徐々に大きな声で言ってみます。次に、本や新聞などから適当な文章を選んで、それをできるだけ大きな声ではっきりと朗読してみましょう。言葉を適当な間で区切り、大きさのメリハリをつけて、聞きやすい言葉で発音します。これらを、繰り返します。声を長時間出し続けると、声帯を痛めてしまいます。発声練習を20分程度続けたら、その後、20分程度は声を出さないようにして、喉を休息させたほうがよいでしょう。これらの練習をする場合、自分の声を録音してそれを聞いてみて、進歩が見られるかどうか確認してください。録音については、ここを参照してください。一般に、自分だけでトレーニングした場合、すぐに効果が出るとは限りません。少なくとも、1か月以上は根気よく続けましょう。トレーニングで効果が出ても、しばらく休むと元の状態に戻ってしまいます。やめてしまわないで、適度に訓練を続けることが重要です。それでも声が太くならない場合は、ボイストレーニングの教室に通ったほうが良いでしょう。一般的なボイストレーニングの解説を参照してください。ついての書籍の紹介はこちらへコメント声についての心配事がある方はコメントをお寄せください。コメントの内容は、アートジャム内のメディアや書籍内で掲載させていただく場合があります。コメント入力欄はこの項目のずっと下のほうにあります。他人と話すときに大きい声を出せないのは、あなたの発声技術の問題ではなく、精神的・性格的な問題でしょう。人見知りをなんとかしないといけないのでしょうね。あなたのお友達と話す時間を多くとって、大きな声で話す練習を多くしたらどうでしょうか?人を無視するとか、しないとか、話しかけるべきかどうか、とか、それは、あなたが御自分で考えて決める問題です。このウェブサイトで相談されても、残念ですが、これ以上の回答はできません。:date:2015/02/21(土)21:27お純です。私も教会で運営委員長に話しかけるときには細い声になります。大きな声で話して」とです。運営委員長だけでは有りません。運営委員長の奥さんにまで「どうしたの?元気ないね。すればよいのかお尋ねします。二人とももう70代は超えていて子どもも兄くらいの年で孫も中学生と小学生がいます。息子さんにも細い声で話すべきでしょうか?優しいから怒らないかと思いますが。明日北一条教会にいってきてお祈りしてきます。かれしもいますが無視をしたほうがよいでしょうか?今でも腹が立ちます!!もう思い出したくもありません。着信拒否も続いている状況です。仕事でも声が小さいといわれ教会でも声が小さい。声が出せないなんて人前ではいえませんよ。