健康のために水をたくさん飲んだ方がよい!?みなさん、こんにちは!あ、あけましておめでとうですね!新年初回は、お水の話をしようと思います。お水は健康にも美容にもとても大切なものなのに、飲み方を間違えている人が多過ぎる!あなたに本当に合った飲み方に変えれば、これからの一年、健康も美しさも全開で行けちゃいますよ♪では、最初に簡単なチェックをしてみましょう。いくつ当てはまるか、数えてくださいね。摂り過ぎです!!「水は毎日2リットル飲んだ方がよい」とよく言われるので、がんばって2リットル飲んでいる人もいるかもしれませんね。それは飲み過ぎ、つまりからだによくない可能性の方が高いです。私たちのからだの約60%は水分でできています。血液は90%が水分だし、脳も80%が水分。それから、眼球を形作っている硝子体と呼ばれる部分は、なんと99%が水分です。生きていくうえで水は欠かせないものなんですが、何でもかんでも多く飲めばいいのか、というとそうではないんです。必要以上に摂ると、だぶついた水がからだを冷やして内臓がうまく働かなくなり、さまざまな不調を引き起こします。植木に水をやりすぎると根腐りしますよね。余分な水分は私たちのからだにとって毒になってしまうんです。言うと、たとえば、肌が乾燥気味だから、水をたくさん飲めばうるおうんじゃないか、と思っている人。水ってね、必要な部分に送り届けようと思ったら、血流をよくすることが必須なんです。血流が悪いと細胞は水分をうまく取り込むことができません。からだは血流をよくしようと、冷えを引き起こす水を捨てるために下痢になったり、うまく吸収されなかった水分が細胞と細胞の間にたまってむくみになったりするんです。こんな症状は、水の飲み過ぎが原因からだが余分な水分をため込んでからだの不調を招いている状態を、東洋医学では「水毒(すいどく)」と呼んでいます。水毒は、以下のような症状を招きます。女性は水をためこみやすく、出しにくいので水毒の状態に陥りやすいんです。いった症状が出やすいわけですね。水毒による不調を改善するには、余計な水をからだの中から追い出すことが大切。そのためにはからだに入れる水と出す水のバランスに注目しましょう。水を飲んだら、飲んだ分だけ出す、を鉄則に!正しい水の飲み方と、簡単な水出し法を紹介しますね。必要な水分量は2リットル」というのは、からだに入るすべての水分量の合計を指しています。液体の飲み物だけでなく、食べ物に含まれる水分や、体内で食べ物を消化・燃焼するときに出る水分なども含めての2リットル。~水分をからだから出す~【簡単水出し法】1)顔のマッサージa耳の前後をもみほぐす指をチョキにして耳を挟み、グルグル動かすb耳に向かってマッサージ額→目の下→頬→フェイスラインの順に行うc鎖骨に流す耳から鎖骨に向かってさするa~cを1セットとして、3~5回くり返す。2)腕のマッサージ腕の内側に沿って、指先から脇の下までさする。5~10回を目安に、朝晩行うとよい。3)足のマッサージ足首から足の付け根の内側までをさすりあげる。5~10回を目安に、朝晩行うとよい。4)爪もみ指の爪のつけ根(薬指を除く)を親指と人差し指ではさんで「イタ気持ちいい」と感じるくらいの強さで押す。1本の指につき10秒程度、一日2~3回を目安に。運動やお風呂・サウナで汗をかいて水を出すのも、もちろんオススメです!水分をからだに入れたら、同じ分だけ外に出す。騙されたと思って、今日から始めてみてください。「あれ?」と変化に気付く日は、そんなに遠くないはずですよ!私が講師をしている健康ソムリエ講座の無料説明会を実施しています。ご自身の健康状態の把握や、薬膳茶や実技のプチ体験なども実施していますので、良かったらご参加くださいね♪#めまい・耳鳴り#水毒#生理痛・生理不順この記事があなたのお役に立てたなら、「いいね!」でお知らせください。今日からできる、3つのオススメ改善法#低体温#体温を上げる#免疫力アップ#冷え#筋トレ喉が詰まった感じ。