下のリンクから参加できます。手と足の位置が開いてしまうポーズをきれいにとろうとするあまり、手足が地面に対して広がっていませんか。最初に手足を地面に対して垂直についたら、4つんばいの手と、足の位置をなるべく変えずに、背骨だけを意識し、動かしましょう。おへそを覗き込んだ時は、吐いて、天井を見た時は、吸って、このように呼吸と動作をひとつにあわせることを意識して行ないましょう。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。継続していくことで腰痛を緩和させる効果もあります。ねじることでお腹の調子を整えたり、背骨の調整を行います。三角のポーズ]ヨガポーズのパフォーマンスを高めるピラティス~肩を下げるとは?こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。モテ子beautyNEXTネコのポーズ2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。