独身一人暮らしアラサー。考えていることを書き殴るブログ。essay*エッセイ寝ることが大好きな私が、夜、ベッドに入っても普通に3時間とか経っても眠れない時があって、不眠症...?と悩んでいる。今に始まったことではないのだけれど、寝られない時って、一体どうしたらいいのか?と思って、快眠できるように色々と調べてみたんですよ。快適な睡眠って大事じゃないですか。寝付きが悪いと、日中のパフォーマンスも下がってしまうし、生活リズムが狂ってきてしまう。結論から言うと、自律神経を整えることが大事らしい。私が眠りにつきやすいと感じる時の傾向としては、程良く疲れている時。運動をしたり、一日中歩き回ったりした日は、必然的に疲れていて眠りにつきやすい。それから、リラックス状態にある時。緊張していたり、不安やプレッシャーなどのストレスを抱えていると、なかなか寝付けないことが多い。寝る前の行動として、しっかり湯船に浸かったり、ストレッチやヨガをしてから寝るようにすると、比較的スッと眠れるようになる。それでも、体調的に眠れない時はある。巷には、快眠に関する沢山の書籍や情報が溢れているけれど、色々と情報が錯誤していて、もはや何が正解なのか分からない。睡眠時間は何時間がベストだとか、ショートスリーパーが良いとか、寝過ぎると早死にするとか。今までの常識は嘘だった!とか新事実を突き付けられることも、よくあるじゃないですか。睡眠サイクルとして、90分の周期だと目覚めが良いという話も聞いたことがある。私の場合、8時間寝てもスッキリしないんですよ。逆に、忙しい時期なんかは3時間睡眠とかでも不思議と気分がスッキリしていた。確かに、個人的には8時間寝るよりも、それより少なめの6時間とか、多めの9時間とかの方が寝起きが良い気がすると思っていたんですね。...絶対に寝過ぎだろ。思われるかもしれないけれど、理想は12時間くらい寝ていたい。本当は、そのくらい寝ることが好き。最近発表されているデータでは、睡眠時間の90分サイクルは必ずしもそうとは限らないらしい。...今までのは一体なんだったんだ。医学や研究は日々、進歩しているのは分かるけれど、その時の体調とか個人差があるのも事実だから、絶対的なことはないと思う(身も蓋もない)寝たいのに眠れない辛さ眠れないといえば、夜勤として働いていた時の感覚に似ている。夜、寝ないで働いていた分、翌日の朝〜昼頃には眠れる時間を確保していたにも関わらず、ぐっすりとは眠れなかった。身体は疲れているはずなのに、目の奥が疲れているというか、とにかく眠りに入れない。寝ようとすればするほど、寝られない。言って、起きていても頭が回らないし、ぼーっと動画を見ていたり、携帯をいじっていることくらいしかできない。なにより酷いのは、止まらない食欲。不眠症のツラいところは、疲れているのに身体を休めようと思っても、眠れないから身も心も全然休まらないこと。日中は身体が怠いし、鏡を見てみると、目の下のクマが酷い。不規則な生活は、やっぱり健康のためにも良くないな。身をもって実感している。当たり前のことだけれど、健康は生きていくうえで何よりも大切。短時間睡眠でも、全く寝ないよりは確実に良い。睡眠時間に関わらず、質の良い睡眠は本当に大事。朝活は本当に必要なのか?得られる有意義な時間と弊害を感じること朝、早く起きて活動する「朝活」。数年前から提唱されている心に余裕のあるシンプルで整った生活がしたいと思うこと仕事に追われて忙しいと、普段の生活がついつい疎かになってしまう。ブログを趣味にしても稼ぐのは簡単ではないと思うこと今に始まった訳じゃないのだけれど、ブログの方向性について悩んでいる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。