トレーニングスタッフ取扱商品ブログ不妊・産前産後Home>ブログ>ジャンプで膝を伸ばすために柔軟?筋トレ?﻿ジャンプで膝を伸ばすために柔軟?筋トレ?Tweet本日は木曜日。審美系に関するブログとなります。担当はトレーナー三輪です。先日トレーニングの中で出てきたお話がありましたので皆さんにもご紹介します。簡単に説明しておくと・・・まずそのダンサーさんは「ジャンプの空中姿勢で脚がしっかり開けない」とのこと。膝は曲がり、つま先も伸びず、高さもイマイチ...皆さんならどんな方法で直しますか?どうしたら空中姿勢がきれいになると思いますか?多くの場合、そもそも柔軟性が足りないんじゃない?と考えてしまい開脚ストレッチに一生懸命になりがちです。開脚はできてほしいです。それだけでは解決できません。床の上で広げる開脚と空中で広げる開脚では、筋肉の使われ方が異なるからです。縦開脚をイメージしたときに同じ縦開脚でも足を床に着けながら広げるのと脚を持ち上げるようにして広げるので使う筋肉が変わってしまいます。これでは実際に使いたい筋肉を使って開脚をすることはできません。爆発的な筋力を作り出してジャンプ+脚を伸ばしたまま開脚をしなければいけません。そもそも膝を伸ばしたまま脚を持ち上げられるだけの筋力が備わっているかが必要ですし、空中姿勢をきれいに見せるために体幹・腕・つま先...など、他の部分でもブレないよう支える筋肉が必要になります。リリースやストレッチで柔軟性ばかり作ってもそもそもジャンプの高さを出す筋力・自分の脚を持ち上げるだけの筋力これらがなければふにゃふにゃダンサーです。そんなふにゃふにゃダンサーにオススメするのが毎週土曜日に開講しているオルガ先生の柔軟クラスストレッチするだけでなく、それを支える強さも身につけられるクラスです。スケーター向け柔軟クラスですが、バレエ・チア・バトン・新体操なども過去に参加しています。参加している多くの子が柔軟性も筋力も低いため柔軟性に自信がないダンサーでも全然参加できます。※オルガ先生の都合により休講になる場合もあります。日程はこちらで確認してください。14日(土)だけはオルガ先生がお休みになるため、私が代講で柔軟クラスを担当します。ご予約受け付けておりますので電話またはアプリでご予約お待ちしております。