2019心と身体の休め方こんにちは!ストレッチヒーローです。3つに大きく分けることができます。悩み事などのストレスを原因とする心の疲れ。〈神経的疲労〉デスクワークなどで神経系や脳が緊張した状態が続くことよって起こる頭の疲れ。これら3つの疲労は、互いに関係しており、放ってしまうとさらにしつこい疲労につながってしまいます。5つの方向からのアプローチが必要です!!!~5つのポイント~1姿勢・正しい姿勢を常に意識をし、筋肉に負担をかけすぎないように心がけましょう。2休養・心と身体をリフレッシュする時間を持つことが大切です。お風呂では、筋肉を緩ませ血液循環をよくします。この時、体内の老廃物を排出させるとともに神経の緊張もほぐしていきます。化吸収され栄養が蓄えられます。明日の力になるエネルギーを作る大切な時間なのでしっかり睡眠を取りましょう。4運動・筋肉にたまった乳酸は適度に体を動かすことでスムーズに排出されます。朝食、昼食はしっかり食べる。時間をかけて、よく噛んで食べる。ビタミンB1、B2をとる。(ビタミンB1=豚肉、レバー、枝豆、キノコ類など...)(ビタミンB2=レバー、さば、ししゃも、枝豆、小松菜など...)カルシウム、鉄をとる。ひじきなど...)食欲のないときは、消化しやすい食品を効果的に使う。アルコール、タバコは控えめに。スタッフブログ・靴下を履くときにつらい、腰やお尻の痛みでお困りの方へ・いつも体がだるいのは、○○が原因かも。▽注目人気ブログ▽マンガでストレッチシリーズ運動前のストレッチは悪者?ストレッチヒーロー『来店目的』ランキング40歳を過ぎてから太りやすくなった女性が見るブログ「肩こり」「腰痛」「冷え」など目的別にセルフストレッチを紹介しています。運動部、スポーツチームなどに伺い学生アスリートをストレッチでサポートしています。児童向け、教員向け、企業向けの講演を行っています。