下のリンクから参加できます。2017年12月27日こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。ヨガを長年行っている人でも、О脚の方がよくいらっしゃいます。今回は、まっすぐな脚を保つためのゆがみチェックと、修正方法・立ち方をお伝えし、日々のヨガライフに役立てていただければと思います。鏡を背にして立ちます。足を腰幅程度に開き、つま先を並行にします。前屈をしてアキレスけんを鏡で後ろから見ます。左右のアキレスけんは、床から垂直に伸びているでしょうか。意外と左右の太さが違ったり、逆ハの字型(O脚)になっていたりすることがあります。かかとの真ん中に体重を乗せていますか?足の親指・小指に均等に体重を乗せていますか?かかとの真ん中に体重を乗せ、足の親指・小指に均等に体重をかけて左右のアキレスけんが床から垂直に伸びるようにしてみましょう。膝頭が内側を向く、いわゆる内旋(内股)でも、アキレスけんが逆ハの字型のО脚になりやすいので、膝頭も正面を向けましょう。ヨガのポーズを取る時にも、体重のかけ方や膝頭の向きに気をつけて行い、足のゆがみを予防しましょう。https://youtu.be/lNcz7bFbh0U少人数でしっかりフォロー★国分寺駅1分のヨガ・ピラティスオープンクラス「ヨガ・ピラティスって、体に良さそう。「ヨガ・ピラティスをやったことがあるけれど、大人数のクラスだったり、逆に一人で本を見ながらやっていて、合っているかどうか分からず続かなかった。様々な方が隔週日曜日の昼間に、ゆっくりと安心してヨガ・ピラティスを味わうことができる、国分寺オープンクラス。予定が入って万が一お休みされた場合も、国立クラスへの振替も随時可能で通う頻度が不定期になりそうな場合は、チケット制もあるウェルカムオープンな、アットホームクラスです。肩こり・腰痛からスポーツに必要な体力向上まで、お気軽にリクエストください。レッスンの中で特集しながら行います。http://mitakureiko.com/circle.htmlLINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。股関節と骨盤を区別してポーズを取ろう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。椅子のポーズから膝を曲げたまま肘を腿の外側につけ胸の前で合掌(出来るだけ胸の中央で)。...菩提樹のポーズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、体幹のゆがみ解消とトレーニングになる「菩提樹のポーズ」をご紹介します。ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナと呼ばれている「座位の開脚のポーズ」は、一言で言えば開脚。座った状態で両足を左右にずっと開脚していくスタイルです。...PREV酵素生活始めませんか?NEXT股関節・骨盤周りの硬さ・クセ・ゆがみ解消~バウンドストレッチ2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。(橋のポーズ・アーチのポーズ)...自分にしか出来ない事。AFFINGER4.。