忙しい毎日でも、目の前のことに振り回され過ぎれば、ストレスを抱え、健康を損なっていくことになります。心と体を定期的にリフレッシュさせることが肝要です。昼寝の習慣もぜひオススメしたいと思います。疲れた時は休む、というのがやはり理に適っているのです。昼寝をする事によって脳も休まりますから、それだけ仕事の効率を高めてくれます。閣議を遅らせてでも昼寝の時間をとっていたと言います。午後二時前後と言われています。昼休みでもかまいません。午後からの作業効率も上がります。人体は休息を入れるべきタイミングが備わっているのです。午後2時頃が昼の眠気のピークになるのです。体内の血液が消化器に集中する時です。その時間は少しでも目をつぶって休むと、その後、切り替えがスムーズに仕事もはかどるものです。30分以下の昼寝を習慣にしている人は、そうでない人よりもアルツハイマー型認知症の発症リスクが低い事も分かっています。昼寝の後は血圧が下がるという事も判明しました。体内のバランスは良くなり健康になるのです。それが老化予防に繋がります。30分以上の昼寝は禁物です。眠すぎに十分に気をつけてください。動く「動」の休息も重要です。何時間もパソコンの前に座ったまま作業を続ける行為も健康的ではありません。「座っている時間が長い人ほど寿命が短くなる」という発表もあります。女性で37%、男性で17%も高まったということがわかりました。気になるデータと言えます。職場でも行える効果的なエクササイズを紹介しましょう。座ったまま出来るエクササイズです。背中を伸ばす事を意識しましょう。両手でイスの背もたれをつかむようにして、ストレッチをしましょう。血流を良くするのに効果的です。我慢ができなくなるまで足を伸ばしたままキープするだけでも筋力トレーニングになります。昼寝やストレッチ運動で老化防止こうした、こまめに身体を動かす事で、ストレスが解消され集中力も高まるでしょう。今すぐ何か新しい運動をするのが難しい人は、この運動をまず試してください。筋肉や関節を痛めてしまっては意味がありませんので、やり過ぎには注意しましょう。通勤時間の中で運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。電車に揺られて仕事に向う時その一時間できるだけ立つようにする。職場でもできるだけ歩き回り、なるべく階段を使うよう心がける。人間の運動器は使っていないと衰えやすくなる特徴があります。関節の動きが悪くなります。膝のトラブルが多くなるのですが、こうした症状を「ロコモティブ・シンドローム」と言います。簡単に言えば「寝たきり予備軍」ということです。した症状が続けば、早いうちに要介護になるリスクも上がります。非常に大切な習慣なのです。昼寝や軽い運動、ストレッチを日常に取り入れる事で、リフレッシュができます。休息、運動を意識した毎日を送るようにしましょう。鍵を握るのも水が関わっています。奥の深い世界に行けるわけです。素晴らしいシステムが備わっています。