・塩、こしょう、バターパセリのみじん切り...1/2枝分かじきのカレーマヨソースの作り方キャベツは1cm幅、5cm長さの短冊切りにする。かじきは塩、こしょう各少々をふる。カレーマヨソースの材料は混ぜ合わせる。フライパンにバター小さじ1を溶かしてキャベツを炒め、塩、こしょう各少々で調味して皿に広げる。続けてバター小さじ1を溶かし、1のかじきを両面色よく焼き、カレーマヨソースを入れてからめる。パセリをふり入れて全体にからめ、2のキャベツの上に盛る。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。貝割れ菜...1/2パックしめじ...1/2パックドレッシング(酢、サラダ油、しょうゆ各大さじ1、砂糖、塩各少々)ブロッコリーのくたくた煮の作り方ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮をむいて1cm角に切る。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱して1としらすをさっと炒め、煮汁の材料を加えてふたをし、弱火で3~4分煮る。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。淡白でクセがない♪かじきを使った献立一週間こんにゃくとしめじのサラダの作り方こんにゃくは水からゆでて冷水にとってさまし、短冊切りにする。しめじは石づきを取って小房に分け、軽くゆでる。貝割れ菜は根元を落として、よく洗う。ドレッシングの材料を混ぜ合わせ、こんにゃく、しめじ、貝割れ菜をあえ、器に盛る。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。白ワイン...大さじ2粉チーズ...小さじ2・オリーブ油、塩、こしょうご飯...大さじ3にんじんおろしスープの作り方にんじん、玉ねぎはすりおろす。鍋にバター小さじ2を溶かし、中火で玉ねぎを炒め、にんじんを加えてさらに3分ほど炒め、塩、こしょう各少々で味をととのえる。鍋に湯2カップ、スープの素、2を加えて弱火で15分煮る。味をみて足りなければ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。淡白でクセがない♪かじきを使った献立一週間かぶとお米のポタージュの作り方かぶは1cm角に切る。鍋にオリーブ油小さじ1を熱し、玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。1/2カップを加え、アクを取りながら煮る。ひと煮立ちしたら弱めの中火にしてふたをし、約8分煮る。かぶがやわらかくなったら火から下ろし、フォークでかぶとご飯を潰す。弱火にかけ、塩小さじ1/4、こしょう少々で調味し、煮立つ直前で火を止める。器に盛り、粉チーズをふる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。