「あなたは、生活習慣病ですね」と言われたら体重が適正かどうか食事内容はよいか運動不足になっていないかこの3点を見直してみましょう。いう計算で求めることができます。あなたの適正体重は何キログラムですか?[身長150cm-100]×0.9=45kg[身長160cm-100]×0.9=54kg[身長170cm-100]×0.9=63kg[身長180cm-100]×0.9=72kg自分の適正体重がわかったら・・・ご自身の体重が、適正体重の+10%以内に収まるようにしましょう。身長150cmの人なら、適正体重45kg*1.10=49.5kg以内に身長160cmの人なら、適正体重54kg*1.10=59.4kg以内に身長170cmの人なら、適正体重63kg*1.10=69.3kg以内に身長180cmの人なら、適正体重72kg*1.10=79.2kg以内に食事内容はどうか?食事内容のバランスについては、どうでしょうか。極端な好き嫌いはありませんか。菓子・果物・アルコールの取りすぎは禁物1日30品目を目標に多くの食材を使いましょう。運動はしているか?もしあなたが、運動不足を自覚したら・・・いつでも、どこでも、1人でもできる運動を生活にとり入れましょう。ウォキングサイクリング水泳ラジオ体操など、毎日少しづつする事が大切です。「エレベータを使わずに、階段で昇り降りする」というのも立派な運動と思って、生活に取り入れましょう。コメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。