プロテインやサプリで健康的に太れました。2019.02.14知り合いの看護師さんに協力いただきました。一度自分のガリガリに気が付いてしまうと、一日でも早く太りたいと思いますよね。した一言で自分のガリガリに気づいたとき、ほとんどパニックになってしまって、私も一日でも早く太りたいと思っていました。間違った方法で太ろうとすると、お腹を痛めてしまったり、下痢をしてしまったり、体を壊してしまったりして、太れないどころや痩せてしまう人もいます。私も辛いほどよくわかりますが、あせりは禁物なんです。無理なく健康的に、できるだけ早く太る方法についてご紹介します。この記事でご紹介するのは、あくまで”カロリー摂取と食事に頼る方法”です。一食に2口増やすと、なんと2か月で1kg太れる!もし、先ほどの手作りシェークを毎日飲むと...おまけ:便意をガマンすれば太れる?まとめ太るために忘れちゃいけない”食べ物摂取カロリーを増やす”これから「効率よく太るための極秘メニュー」をご紹介するのですが...。忘れちゃいけないのは、”何よりも摂取カロリーを増やさないといけない”ということです。私の周囲にも、ガリガリで痩せすぎの人がいますが、大好物は何か?と聞きましたら「もろキュー」と返答されました。もろみ味噌ときゅうりですよ、大好物が。心の中で「それじゃ、太れないよな~」と思いました。何でもたくさん食べれば、太れるわけじゃないんです。どれだけカロリーを摂るかが、大事です。「そんなにたくさん、カロリーを摂れないよ」という方は、頑張って少しでいいので運動してください。すると体は、高カロリーのものを求めますから。運動したくないけど、食欲を増やしたい場合もし運動をしたくない・できないけど食欲を増やしたい場合は、消化酵素がおすすめです。消化酵素は、胃の消化を助けてくれるので、お腹が減りやすくなるんですよ。そのほかにも消化酵素には、太れる仕組みがいくつかあります。何も意識せずに、パクパクと食べられるようになるので、いいですよ。太りたくても太れない人の共通の困りごとは「たくさんは食べられない」です。それでは少量でいかにカロリーが高くて、美味しく食べ続けれるのか?ということが大事になります。太るために試したいちょっと甘めレシピ甘いものが苦手な方には無理な食べ物ですが、甘いものが食べられる方はちょっと試して頂きたいのが、オレオシェークとチーズケーキシェークです。計510Kcalオヤツ代わりに、高カロリーの手作りシャークは如何ですか?これに生クリームを加えたり、インスタントコーヒーではなくココアに変えてみたりと味を楽しめます。ちなみに牛乳を半分にして、生クリームを50g加えると約200Kcalのアップになりますので、コップ1杯のオヤツが600~700Kcalの摂取カロリーになります。量にもよりますが、驚くほどのカロリーを摂取できる事になります。これで、ガリガリや細すぎ・痩せすぎを卒業できるかもしれません。ご自宅にミキサーがあれば、簡単に作れますので、是非トライしてみて下さい。自分で作る場合には量も加減できるので、無駄にしなくて良いですよね。消費カロリーよりも7,000Kcal多く摂取すれば、1,000g(1kg)の脂肪がつく計算になります。ちなみに、一日の平均摂取カロリーは以下の通り。http://urx.blue/BDPYつまり、どれだけ余分なカロリーを摂れるかが重要になります。それでは毎日の食事で効率よく体重を増やすために、わかりやすい「ご飯」で例えてみましょう。一食一口を増やすと、半年で1kgくらい太る計算になります。一食に2口増やすと、なんと2か月で1kg太れる!毎食ご飯を2口づつ多く摂取すると、20Kcal×2口×3食×30日=3600Kcalとなります。2か月続ければ総カロリーは7200Kcalになりますので、1kg増える計算になりますね。効率が良いとは言えませんが、一回の食事で2口多く食べるだけで、2か月で2kg太れる計算になります。毎食事の最後の2口食べてみましょう。考えると、「太るのも意外と楽かも!?」なんて思いませんか?もし、先ほどの手作りシェークを毎日飲むと...例えば、3食は今までと同じ食事のスタイルとし、高カロリーのオヤツを毎日召し上がったとした場合、500Kcalのシェークを7日間飲むと3500Kcalとなります。1種間で3500Kcalなので、0.5kgの体重増加があり、2週間で1kg増えます。3週間で1.5kg・1か月では2kgの増加です。1か月で2kg体重が増えれば、かなりうれしいですよね!ただし、毎日あのシェークを飲むのは、大変かもしれませんが。大事なのは、1日500kcalを余分にとれば、1か月で2kg太れる(理論上は)ということです。牛丼の並盛も700kcalくらいありますし、飽きたら他の高カロリーな食事を試しましょう。おまけ:便意をガマンすれば太れる?ここから先はオマケなので、私は強くオススメはしません。痩せすぎやガリガリの人に多いのが「すぐお腹を壊す」です。言われるのが、便意をがあるときに、ちょっと便意を我慢すると便意は20秒ほどで一旦消失し腸内で水分と残った栄養分が再吸収されるなどということです。これは都市伝説で食べたらすぐ出てしまうのは、仕方ありません。便意を我慢して利用吸収を促すと太れる、ということはありません。食事後に便意をもよおすのは内臓の機能が低下している可能性があります。それを改善することが大切なことです。まとめ摂取カロリーと食べ物を数値を計算して考えました。甘いものは高カロリーなので好物な方はチャンスです。食べ過ぎないように注意しながらも、間食などで毎日摂れると太る効果があります。ない方も白米を最後の二口多く食べるだけで、半年で1kg太る計算になります。これだけだとそうでもない、と笑われますが、コツコツ食べ続けると胃が大きくなったり腸の活動が盛んになります。カロリー計算上の事よりも、この”食べるトレーニング”がとっても大事です。健康的に太るには食事と筋トレとプロテイン健康的に太る方法である筋力トレーニングだけでは”太るため”に不十分です。食事の見直しと筋トレ後の超回復にプロテイン、効率よい補給にプロテインが理想です。健康的に太るためには、摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。筋力トレーニング後には体脂肪となる炭水化物と筋肉を作るタンパク質を食事で摂りましょう。タンパク質については肉や魚などに豊富に含まれていますが、脂質の摂り過ぎは良くないです。あまいプロテインでも気にならない方は、このプロテインなら全然気にならないと思います。私がkentaiプロテインを飲むのをやめた3つの理由、溶けにくい、胃が痛くなった、結果的に太れなかった。私のような体質の人は、プロテインにいくら炭水化物やタンパク質、脂質が含まれていても、体が吸収してくれないんですよ。太るために飲むプロテインは胃腸の調子が良くないと効果が実感できません。漏斗胸でも太る方法はある?漏斗胸でも太る方法はある?胸を大きくする食べ物は?筋トレメニューと食事にこだわりを。イソフラボンやカルシウムを摂取し、特に牛乳は女性の体にもとても良い成分でお勧めです。筋肉がつかない人はいません。筋トレでマッチョを目指すことも漏斗胸を治すことにつながります。いうのも良いと思います。バナナと黄な粉とヨーグルト、ハチミツに牛乳、という組み合わせでもおいしいですし、さらに栄養を追加する意味でキウイやイチゴ、アーモンドなども取り入れているという方もいました。胃腸に負担をかけず健康的に太るために健康的に太る方法として重要となってくるのが筋トレだからです。糖質や脂質、炭水化物を大量に摂取してもそれが体内で消化・吸収されねば効果が期待できません。あなたのその体型は遺伝的、それとも生活習慣?自分の体形が遺伝的なものなのか後天的あるいは生活習慣的なものなのか原因を探ることが第一歩です。胃腸に負担をかけずに筋肉をつけていけば、健康的に太るための体重増加と体格向上が見込まれます。胃腸にやさしい消化吸収ハンバーグも試して下さい。胃腸に負担をかけず健康的に太るために解説します。小食or食べると気持ち悪くなる...食べずに太る方法はない?太りたくても太れない人には、「食べたくても食べられない人」と「いくら食べても太れない人」のこの2つです。色々な理由が原因で食べたくても食べられない、その結果、太れずにガリガリという方がいます。私はうまくいった、“出来るだけ食べずに太る方法”はこれ!私も昔はとにかくお腹に入れ込んでいましたが、吐き気がしたり、すぐに眠くなってしまったり、食べたあと数時間はお腹が重くて動けなくなっていました...。女性向け&太りたい人向けのプロテインにチャレンジしてみてください!「食べたくても食べれない人」「健康的に体重を増やしたい人」はプロテインは結構いいと思いますよ!太る方法いくら食べても太れない原因は、何が考えられる?何かの病気?これらの病気になっている可能性は低いのですが、痩せていく病気とは、バセドウ病・糖尿病・癌などがあります。やせ型の体型は、どうしても胃腸の働きが弱いので「食べた栄養を体が吸収してくれないから」なんです。病気以外の、意外と太れない原因には、体のゆがみ、胃下垂、嚙み合わせや歯ならび、ストレスや疲れ、メンタルがあります。「食べられないけど太りたい」というのは、“絶対に不可能”ということになります。「高カロリーを簡単に摂れるようにして」太ることは出来ます。プライバシーポリシータイトルとURLをコピーしました。