[認知症を防ぐには自然の糖質を利用する].腸内細菌のある種類が少ないと認知症になりやすいという研究報告がでました。昨日のガン縮小効果を持っていた腸内細菌もバクテロイデスでした。11種類の腸内細菌たちがいるとガン免疫療法の効果が上がる。今日は腸内細菌と神経難病の認知症との関係です。共有:腸内細菌が神経系に関係しないわけがない腸には1000種類以上の細菌が住んでいます。数は身体を構成している細胞の約10倍から100倍といわれています。これを腸内細菌といいます。腸内細菌は大きく3種類に分けられます。善玉菌と悪玉菌そして日和見菌です。比率としては善玉菌が20%悪玉菌が10%そして日和見菌が70%とされています。日和見菌は悪玉菌に加担したり善玉菌に加担したりと食事や環境によって変動しています。腸と神経との関係は以前より言われていました。緊張するとお腹が痛くなるもしくはトイレに行きたくなる。これは神経系から腸へ影響している証拠です。逆に腸から神経系の影響としてはこれまであまりはっきりと分かっていませんでした。東北大学と久留米大学との共同研究です。精神科を訪れた外来患者181人に研究に参加してもらいました。そのうち53人は糞便がなかったり認知症テストが不完全であったりなどで除外されました。結果的に128人(女性59%、平均年齢74.2歳)の方が対象となりました。認知症テストに加え脳MRIを受けてもらいました。便を採取し便の中にいる腸内細菌の種類と認知症の程度を比較した研究です。今回の参加人数が一番多いです。認知症の人ではバクテロイデス菌が少ない傾向があったと言うことです。昨日の記事ではバクテロイデスとガン縮小効果の論文でした。ガン免疫療法の効果をアップする11種の腸内細菌バクテロイデスといっても92種類もいます。バクテロイデスが多い人は少ない人に比べて認知症の罹患率が10分の1だったということです。バクテロイデスが少なく種類が不明の細菌が多い人は認知症の罹患率が18倍になるということです。フィルミクテス門(Firmicutes)には200以上の種類がいます。ラクトバシラス属(Lactobacillales)やクロストリジウム属(Clostridium)が含まれます。乳酸菌を主とした菌でヨーグルト、チーズやバターなど発酵食品にいる菌です。クロストリジウム属(Clostridium)は嫌気性菌で酸素が豊富にあると芽胞を作って休眠する性質があります。バクテロイデス門には、バクテロイデス属やプレボテラ属(Prevotella)が含まれます。確かにバクテロイデスが認知症の群では少ないですね。・バクテロイデスの比率が認知症のカギ?しかしアメリカウィスコンシン大学からの2017年の論文では今回の日本の結果と真逆の結果になっています。対象はアルツハイマーの人25人また正常の対象者として25人の人が参加した研究です。この研究ではバクテロイデスが多い人が認知症になりやすいとなっています。ちなみに今回の研究と同じ雑誌に載っています。解析方法も違うのかもしれません。このあたりは今後の課題でしょう。腸と神経難病とのかかわりなど研究はまだ始まったばかりです。便と血液データから認知症のリスクや進行具合をより正確に予測できるようになるでしょう。腸内細菌サプリで認知症の予防や改善もできでしょう。腸内細菌の数や種類はサプリを使わなくても増やせます。食物繊維そして発酵食品です。結論はいつも一緒ですがそれだけ大切ということですね。認知症予防としてリコード法は有名です。リコード法を簡単にいうと!リコード法では糖質を制限することを薦めています。わたしは糖質(精製糖)を控えることには大賛成です。天然の糖であるオリゴ腸や食物繊維は積極的に取った方がいいと思います。精製糖も減らすことに繋がります。多彩な糖質を摂りましょう。今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。「甘酒」か「みそ汁」どちらかお好きな方を押していただければうれしいです。甘酒を押すとガン関連の方に情報が届きやすくなります。味噌汁をピコッと押すと認知症関連の方に情報が届きやすくなります。随時お話ししています。