マヨネーズは太る?それとも太らない?意外なダイエット法とは?この記事は「美BEAUTÉ」から提供を受けて掲載しています2018年4月6日マヨネーズは太る?それとも太らない?意外なダイエット法とは?マヨネーズはさまざまな料理に合う抜群の調味料。サラダに、お肉に、お魚に。万能!ですが高カロリーのイメージは強く、多くの女子からは敬遠されがちな存在です。ところがなんと、そんなマヨネーズもうまく使えばダイエットにも活用できるのです!高カロリーのマヨネーズでダイエット?「マヨネーズでダイエット」。にわかに信じがたい話ではありますよね。マヨネーズは高カロリーとよく聞きますが、果たして本当にそうなのでしょうか?通常のマヨネーズは100gあたり約700kcalとかなり高カロリーです。同じ量のケチャップが約120kcalなので、比べるとかなり高カロリーと言えますね。その要因はマヨネーズに含まれるたくさんの油です。これだけみると、あまり料理に使いたくない気持ちが出てしまいますね。糖質を見てみましょう。マヨネーズの糖質は100gあたり約4.5kcal。これは同じ量のケチャップが約25gなので、意外に低糖質なのです。マヨネーズはGI値が低く、血糖値が上がりにくいため実は太りにくいのです。血糖値の上昇は太りやすさにつながりますが、これも意外にマヨネーズは高くないのです。ほかにもマヨネーズに使われる卵には、たんぱく質が含まれています。このたんぱく質は筋肉に欠かせない栄養素です。筋肉量がアップすれば基礎代謝があがるので、結果として痩せやすい体を作ることができます。腹持ちの良さもメリットにあげられます。ダイエットの最大の敵は「空腹」です。間食や食事の量を抑えるのに、マヨネーズは効果的です。食べ過ぎては意味がありませんが。食べ過ぎに注意!カロリーカットのマヨネーズで、おいしくダイエット!マヨネーズの意外なメリットがわかったところで、注意点も見ていきましょう。注意すべきはマヨネーズの食べ過ぎです。コレステロールが高いので中性脂肪を体内に溜め込んでしまいます。動脈硬化などの病気を引き起こすケースもあるので、食べ過ぎは禁物です。使用するときはサラダなどカロリーの低い食べ物にかけて食べましょう。お肉など高カロリーなものにかけてしまうと、太りやすくなります。市販のマヨネーズにはさまざまな種類が販売されていますが、カロリーカットされたマヨネーズを選びましょう。コレステロール量を減らしたものもあるので、以前に比べてヘルシーなマヨネーズは多くなりました。マヨネーズも進化していますが、使い方、食べ方、摂取量に注意して、うまくダイエットに取り入れられると良いですね!■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。Yumiウエディングやハネムーンの制作ディレクターを10年以上経験。現在はWebメディアを中心に活動。美容や健康に良いことを実践し、カラダの変化をたのしんでいます。ウエディングやハネムーンの制作ディレクターを10年以上経験。現在はWebメディアを中心に活動。美容や健康に良いことを実践し、カラダの変化をたのしんでいます。女性向けに情報を発信するWebメディア「美BEAUTÉ」は、2019年6月13日をもってサービスを終了しました。一部コンテンツは、姉妹サイト「ママテナ」に移管しております。引き続きお楽しみください。女性向けに情報を発信するWebメディア「美BEAUTÉ」は、2019年6月13日をもってサービスを終了しました。一部コンテンツは、姉妹サイト「ママテナ」に移管しております。引き続きお楽しみください。