卓球コラム練習では良いプレーが連発し、試合を想定したオール練習でも手ごたえを感じ、いざ大会に挑んではみたものの、いつもと同じ様な内容で負ける。そのように悩んでいる人が意外に多いです。まとめ試合前のルーティン試合に挑む時、どのような気持ちで挑みますか?試合前に必ず何かをやる(ルーティン化)事が心身ともにリラックスする良いきっかけになります。あなたが以前試合に勝った時に朝ごはんは何を食べましたか?朝カレーだったら、試合の当日の朝ごはんはカレーにする。「俺は朝カレー食えば強いぞ!!」と自分に言い聞かせる。これだけでも、変な力が沸いてきます。試合直前には「あんなに練習したんだから大丈夫」と自分に強く言い聞かせる。相手を見て「なんか強そうだな...」とか相手を見るのではなく、まずは自分自身の内面を強くしましょう。練習を毎日毎日一生懸命やる。卓球に限らず、普段の練習が実践に活かす事が分かれ道かと思います。こんなに沢山練習をやって勝てないワケが無い!!負けるワケがない!!試合前にそのように暗示を掛けましょう。その時に一緒に練習に付き合ってくれた仲間やコーチの姿も思い浮かべる事も大切です。強気で点数を失う卓球は11点で1セットが決まってしまいます。11点ですので、慎重で丁寧なプレーになりがちです。丁寧なプレーというのはとても大切です。雑なプレーはご法度です。丁寧なプレーとは何でしょうか?丁寧なプレーを意識する事で、気持ちが弱気になる事に繋がったりします。ミスをしないという事を意識しすぎれば、ネットミスを恐れツッツキしか出来なくなったり、成功率の高いサーブに偏ったりと、弱気なプレーに繋がります。丁寧なプレーと弱気なプレーは似ているようで実は全然違います。相手のサーブをレシーブする時に、回転の影響を考え、相手に強打出来ないようなレシーブを行う。ツッツキレシーブだとしても、相手の待っている所へのレシーブを避けるように、相手の読みを外す。頭を使って冷静に判断し、確実に返球する事が丁寧なプレーと言えると思います。反する弱気なプレーとは、下系のサーブであればとりあえずツッツキでネットに絶対に掛からないように相手のコートに取りあえず返球するという事です。相手にとってはチャンスボールになりますので、強打される可能性が高いでしょう。リスクの高いロングサーブを出さない、フリックやチキータはやらない、、、このように、弱気になれば自分のプレーをする事なんて到底出来ません。失点する事になる強気なプレーで失点する、弱気なプレーで失点する。同じ1点でも意味がまるで違う事に気付いていますか?例えば、フォア前に下回転サーブが来た場合、フリックをすると仮定。フリックがネットに掛かるかも知れません、フリックがオーバーするかも知れません。フリックミスの為に失点する可能性があります。ツッツキで安全に返すレシーブ、これにより相手に強打される可能性があり、こちらも失点に繋がる可能性があります。仮に失点するのであればどちらを選びますか?また、その失点方法が相手にどのような印象を与えるか、自分のどのような心境の変化があるかを考えてみましょう。具体的には書きませんが、想像できると思います。私はどうせ1点を失うのであれば強気で失う!!と決めてます。試合中にミスが連発し、とても勝てるような雰囲気や気持ちになれない人は一度思い切ってみてはいかがでしょうか。卓球の試合を楽しくやれてますか?相手のフォアドライブが自分の予想していたコースと逆だったり、このタイミングでロングサーブ!?といった場面は結構多いと思います。いう時、相手を褒めるくらいの余裕を持つことが大切です。「いやぁ、凄いな、流石だな!」と。そのようなプレーをする相手と真剣勝負出来る事を楽しむ事が大切です。その試合が負けだったとしても、今後、その試合で得たものが次に活かす事が出来ると思います。まとめ今回の記事は主にメンタル的な内容になってしまいました。卓球は100メートル走をしながらチェスをする、というくらい頭も凄く使います。それと同時にメンタルが大切なのは言うまでもありません。強気で試合をする、普段と変わらない自分のプレーを試合で発揮するのは、かなり難しいです。気持ち部分が試合に与える影響はかなり大きく、同じレベルの選手同士の勝負を左右するのはメンタル部分と言っても良いと思います。試合で勝つ為には(その2)以前書いた記事の続きになります。...記事を読む卓球のルール違反について卓球のルールは結構細かいところが多いようにも思えますが、大会に出る人であればどんな大会でもしっかりと守って頂きたいと常日頃から思ってます。...記事を読む卓球は100メートル走をしながら将棋をすると言われる意味よく卓球は100メートル走をしながら将棋をする、そんなスポーツと言われています。このブログでも何度もチキータに関して書かせてもらいました。・...記事を読むコースを狙う技術が勝ちに繋がるボールを打つ時、打つコース(場所)というのはとても大切な事です。卓球が上手くなりたい、上達したいから必死に練習するのは勿論大切な事で、練習しないと上手くはなりません。自分のプレーだけを見る...記事を読む卓球の試合はレシーブで決まる。レシーブ出来ないと勝てない。卓球王国の中国は最強だった2018年世界卓球、スウェーデン大会、男女とも中国が圧倒的な強さで優勝しました。レシーブ戦術さて、前回の記事でサーブからの戦術の超基本的な事を書かせて頂きました。読んでない人はご覧いただけたらと思います。...記事を読む卓球におけるメンタルについて【試合前】リオ・オリンピック、男子卓球シングルス。中学からでも卓球が上手くなる為のページ。