私も、皆さんにピラティスを伝えている以上、私自身の先生のクラスを受けたり、今日のように講習会に行ったりして、自分のピラティスを確認し、またレベルアップできるようにしていきたいと思います。今日はピラティスの基本、ドローインのこと。ピラティスは、いろんな動きがありますが、全てお腹をへこませたまま行います。お腹を背中にくっつけるほど凹ませることをドローインと言います。これを行うだけで、いつもは使われていない中の筋肉(インナーマッスル)を使うことができます。慣れてくると、簡単にできますが、やはり始めたばかりの方は難しいようで、どうしても肩に力が入ってしまうとのことでした。中には、呼吸が止まっちゃう!という方もいました・・・なるべく肩の力を抜いて行えるように、声を掛けていきたいと思います。頭では分かっていても身体がついていかない、指令を出していても身体が動かない、など自分の身体を知ることから始まる、ピラティスです。急なお誘い本日は急なお誘いでしたが、レッスンに来てくださった方、ありがとうございました。水曜日は毎週できず残念です。バランスの良い身体を作るには、まず体幹(身体の手と足をのぞいた部分)を鍛えます。ピラティスでは体幹(コアとも言います)を安定したものにするためのエクササイズがたくさんあります。ピラティスの目的とも言えますが・・・お腹の前・横・背中とバランスよく使っていきましょう!家で1時間みっちりやるのは難しいので、動きを一つでも覚えて、思いついたときにやってもらえればいいなと思います。夕方からは、数日前のような激しい雨が降ると言われていますが...レッスンのあった午前中は曇りでしたが、気持ちよい時間でした。今日は5人の方が来てくれました。狭い部屋なので、手がぶつかったり...肩甲骨を使うために手を大きく動かすので、スペースが必要なんです。うまくマットを配置できず、ご迷惑をおかけしてしまいました、すみません...ヨガをやっている方や、ピラティスを続けている方だったので、みなさん呼吸も身体の使い方も上手でした。続けるって大事だなぁと感じました。みなさんスリムですが、いつの間にか体重が減ったり、中性脂肪が減ったりと数字に表れると良さも実感できますよね。(減った数字を聞いてビックリしましたが!)ここに来てくださる方全員が、何かしらピラティスをやって良かったと感じていただけるように、私も頑張ろう、と改めて思いました。雨の中、今日は一組の親子が来てくれました。マンツーマンで喜んでいただけましたが、私もいろいろと勉強になりました!他の方がいると聞けないことも聞いてくれたり、体に触ってちゃんとできているか確認したり、あれやこれやとやっているうちにあっという間に1時間が過ぎていました。ピラティスは単純な動きですが、奥が深いのできちんとやろうとすると大変なんです。ほぐれて、リセットできて、普段使っていないところを使えていれば嬉しいです。3ヶ月の赤ちゃんはというと...うーうー言ったり抱っこして〜と言ったりしていましたが、気がつくとスヤスヤ・・・ママが頑張っている間、しばらくオヤスミしてくれていました。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。冷え取りお問合わせはこちらから閉じる。