睡眠とワクワクおはようございます。人生、丈夫に寝たもん勝ち!2分間コラム。今回は、「ワクワク・ドキドキ感と睡眠」のお話です。心が動くこと⇒自律神経系の動きが活発化することにつながります。良い眠りにつくためには寝る前のリラックスが必要と常々言っていますが、朝から晩までず~っと緩みっぱなしでもダメなのです!昼間に体温をしっかり上げておくことも大切。そのためには興奮も必要です。年齢を重ねると、体の機能はどうしても低下します。箸が転がっても可笑しいなんて時期もありました。年齢を重ねると重ねた分だけ経験も増え、社会的な体裁だってあります。動じなくなったり、多少のことでは感動しなくなっていることに気づきます。大好物を食べて思わず美味しいとうなりましたか?心のフラットを心掛けすぎて、心が固まっていませんか?睡眠は、自律神経系が支配している部分が大きいのです。寝付けない、深く眠れない、結果だるさや寝たりない感が残るなどにつながり、不眠症へと発展することもあるのです。この神経の働きは自分の意識で止めることはできません。出来たら心臓を止められる!ってことになっちゃいます。常に勝手に働いている神経でもあるのです。意識的にその働きの優位度を変えることはできます。ヒトが眠りにつくためには、副交感神経の働きが優位になる必要があります。交感神経が優位のままだと興奮して中々寝付けないことがあるのです。寝る前はリラックスしましょう!といわれるのです。意識して「眠気を起こさないようにする」ためにはどうしたらよいのでしょうか?これは一例ですが、食べ物を食べて消化しようとするときには、副交感神経が優位に働きます。ご飯食べた後眠くなる・・・これも副交感神経が働いていること関係しています。あれるとすると、意識的に、午後イチ眠ってはいけない大事な会議がある!なんて場合、昼食は控えめにするとか、消化の良いものを軽くにしておくとか。工夫できる「作戦」はあるのです。勝手に働きを制限することはできないが、意識してその加減を変える「行動」はとれるわけです。落ち着くことももちろん大切です。自律神経系全体の働きを鍛え、睡眠を整えるという意味では、1しっかり興奮し、2そこから早く平常に戻せることも大事。3そして寝る前はゆるめる。自律神経の働きに『メリハリ』をつける。すると睡眠だけでなく、血流も改善します。消化機能も変わるでしょう。様々な不調も改善が期待できます。その「メリハリ」のために、『ワクワク・ドキドキ感』を思い出して、日常に変化をつけてみませんか?女性ですもの。医療の現場で心を病む人が増加している現状を目の当たりにし、心理カウンセラー資格を取得。その後、睡眠問題を深く掘り下げるためメンタル専門の薬剤師となり、延べ5万人以上の「眠りの悩み」に関わる中で、睡眠は心と体を元気にし、目の前のあなたに笑顔をもたらす!と確信を得る。日本にわずか10名ほどしか存在しない『睡眠改善シニア指導員資格』を取得(H29年3月現在)。体感型ワークを多く取り入れた講座は、「すぐに実践できる」「スッキリ起きられるようになった」「仕事の効率化が計れた」「働き方改革に繋がった」など、好評を博している。新聞連載・各種メディアでのコラム執筆や、TV出演等も行っている。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。