́・ω・`)11月のispotキャンペーン情報です。「冷え」による不調に悩まされています。冬に向けて注意したい「冷え」についてお話したいと思います。ご興味のある方は長文ですが参考にされてくださいねまずは「冷え」度チェック!!3つ以上あてはまれば「冷え」による不調に注意!!◎1日の睡眠時間は6時間以下。◎胃腸の調子が良くない時が度々ある。◎まとまった運動は週1回以下。◎1日の仕事や作業の後、かなりの疲労感がある。◎防寒よりファッション性重視で薄着しがち。◎お風呂派よりシャワー派。いかがでしたか??|д゚)3つ以上あてはまる方、もう少しお付き合いください。身体に「冷え」を感じる方。寒いから・・・だけではありません。夏場に「冷え」を感じている方も・・・そんな場合は「自律神経の乱れ」による「冷え」が影響している可能性があります。「自律神経」には交感神経と副交感神経の2種類があります。自分の意思とは無関係で自動的に動くことから「自律神経」と呼ばれています。人間が生きていく上で大切な働きをしています。血液の流れが悪くなり身体が「冷え」る原因に。身体の不調を感じやすくなります。朝の適度な運動でAモードに。昼にリラックスタイムをつくり、Bモードに。蒸気が出るアイマスクなどで目を温める→リラックスBモードに。就寝前30分前の首元温めでBモードに。午後にAが優位になっている身体をリラックスさせ、Bを優位にする。入眠しやすい状態へ(就寝30分前)(ホットタオルや市販の温熱シート使用)また、入浴は就寝2時間前には済ませましょう。いかがでしたか?「自律神経」は体温と密接な関係があるということですね。参考にされてみてくださいね。