寿天こんにちは!寿天(すあま)です!早いもので、今年も残りわずかになってきましたね。風邪を引かないように気を付けましょう!さて、今回は寒い日に食べたいお野菜、かぼちゃの栄養・効果について取り上げようと思います!かぼちゃは秋冬が一番美味ぇ野菜ッスよね!おいらの好きな野菜ッスよ。シンプルに煮物がいいッスねぇ~。・・・ん?あれ?福ちゃんは?今日は茶生(ちゃお)くんが相方を務めるの?今日から野菜紹介コーナーはおいら担当にさせてもらうことになったんス!さっき福夜(ふくよ)姐さんに頼み込んで決めたんス!えっ?そうだったの!?なんか自分の看板コーナーが欲しいって言うもんだから・・・。結局まだやってなかったもんね;ゴメンよ茶生くん;いや、いいんスよ。茶のコーナーもいずれはやりてぇッスけど、それとは別にもう一つくらい何か担当を持ちてぇと思ってたッスから。ねぇと・・・おいら・・・ただ飯食らいのペットガエルになっちまうッス・・・;そ、そう・・・?まぁ、事情はわかりました。いうことなら、これから一緒に頑張ろう!というわけで、今回から野菜コーナーの相方は茶生くんが務めることになりました!皆様よろしくお願いします!よろしくお願ぇしやす!!頑張るッス!!さて、話がちょっと脱線してしまいましたが、かぼちゃの栄養や効果について調べてまとめてみましたので、ご紹介したいと思います!目次1.かぼちゃはエネルギーもビタミンも豊富!特に抗酸化ビタミンが豊富!2.かぼちゃに含まれるビタミンA・ビタミンC・ビタミンEの効果!2-1.風邪を予防する2-2.癌を予防する2-3.老化を防止するかぼちゃはエネルギーもビタミンも豊富!特に抗酸化ビタミンが豊富!かぼちゃには一体どれくらいの栄養が含まれているのでしょうか?調べてみたところ、以下のような結果でした。mgあ~やはりエネルギーや炭水化物は野菜の中では多めですね。甘みが強めッスからね。寒い季節のエネルギー源と言えるかもしれねぇッスね。お米だけでなく、かぼちゃのような高カロリーな野菜も厳しい冬を乗り越えるパワーとなるわけですね。かぼちゃはカロリーが高いだけでなく、他の栄養も豊富に含まれているようです。β-カロテン(ビタミンA)、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン(ビタミンB3)、ビタミンB6、パントテン酸が豊富!ミネラル群じゃ、カリウムと銅が豊富に含まれてるようッス!すげぇッスね!かぼちゃってのぁ栄養満点野菜じゃねぇッスか!ホントにすごいね!普段不足しがちな栄養素が盛りだくさんですね!特にβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富のようです。疲れ知らず、病気知らずになりそうですね!かぼちゃに含まれるビタミンA・ビタミンC・ビタミンEの効果!かぼちゃにはβ‐カロテン、ビタミンC、ビタミンEなどが豊富に含まれているんですね。どのような効果があるのでしょうか?ビタミンCを摂ると、風邪予防にいいなんてよく聞くッスよね。あと、ビタミンEは「若返りのビタミン」なんて噂を聞いたことがあるんスけど、どういうことなんスかねぇ?あ、私もそれ聞いたことある。消化・吸収の過程でビタミンAに変化します。ビタミンAは粘膜を強くする効果があります。!粘膜を強くすることで風邪を予防するってぇわけなんスね?粘膜ってぇのは乾燥する環境下だと弱くなりやすいらしいッスからねぇ。免疫機能が働いて排除してくれるようになっています。風邪を引きやすくなってしまうんですね。粘膜を丈夫にしておけば、風邪を引きにくくなります。癌を予防する癌細胞というのは、私たちの身体の中で多かれ少なかれ日々できるもの。最近の研究では、癌細胞ができる大きな原因の一つとして活性酸素が挙げられています。活性酸素は呼吸によって体内に入った酸素や、日々の食事、紫外線、アルコール、タバコなどから作れる物質です。活性酸素が増え過ぎてしまうと、正常な細胞が生成できず、癌細胞が発生しやすくなります。最近けっこう話題になってる物質ッスね。現代の日本は癌大国と呼ばれてるらしいッスが、この活性酸素を増やすような生活を送っているからなんスかねぇ・・・。慢性的に野菜不足で、お酒を普段からよく飲んだり、タバコの煙をよく吸う人は罹りやすいのかもしれないね。癌に罹らないためには、普段から活性酸素を除去するようにするのが大切ですね。かぼちゃに含まれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEには抗酸化作用があるため、癌予防に効果を発揮します。抗酸化ビタミンが豊富に含まれる野菜を積極的に摂ることが重要なんスね。老化を防止する先ほど、癌の原因の一つに活性酸素を挙げましたが、実は活性酸素が及ぼす悪影響は他にも。それは女性なら見逃すことはできない老化!!活性酸素は体内の細胞を錆び付かせる作用があり、その影響は当然お肌にもいくわけですね。人間の身体には活性酸素の量を調整するシステムが備わっていますが、40歳を超えると、この機能はどんどん低下していきます。体内のお手入れもしないとあまり意味がないと言えるかもしれません。肌っちゅ~もんは体内の細胞から作られるもんなんスからね。先ほど抗酸化ビタミンとして、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを挙げましたが、その中でもビタミンEは特に強い抗酸化力を持つため、お肌を若く保つ効果が期待できます。どの化粧品を試しても一向に良くならないとお悩みの方はかぼちゃを始めとするビタミンEが豊富な食べものを積極的に食べてみると良いかもしれませんね。病気予防のために積極的に摂ると良いですね!・・・ところで、茶生くん。何とかなったようで安心したッスよ☆あ、そうなの?全然問題なかったよ。これからもよろしくお願いします。Lifeのキャラクター・寿天(すあま)、福夜(ふくよ)、茶生(ちゃお)、真緒(まお)、八充(はちみつ)が共に暮らす模様を描いたイラスト・漫画をnote・メディバンにて公開しています。運営方法につきましては、支店により若干異なります。詳しくはこちらをご覧ください。Lifeのお知らせや寿天のつぶやきなどをtwitterで配信中!作業の状況や、今後やってみたいこと、ふと思ったことなどについてつぶやいております。Lifeのキャラクター・寿天(すあま)、福夜(ふくよ)、茶生(ちゃお)が共に暮らす模様を描いています。Lifeを運営しており、記事・イラスト・漫画などのコンテンツを作成している。名前:福夜(ふくよ)イマジライフの看板猫。優しい性格で、とても頼れるお姉さん的存在。最近はお料理にハマっている模様。Lifeの看板キャラクター!その名は「福夜(ふくよ)」!名前:茶生(ちゃお)イマジライフの福ガエル。マイペースで、お茶をこよなく愛する江戸っ子ガエル。粋な男を目指しているようだが、天然ボケなところが目立つ。Lifeの新キャラクター!その名は「茶生(ちゃお)」!名前:真緒(まお)イマジライフの福寿ゾウ。常に飄々としており、その様はまるでどっしりと構える山のごとし!見ていると心が落ち着いてくる、不思議な雰囲気のゾウ。【真緒の紹介記事】イマジファミリー第四家族!その名は「真緒(まお)」!名前:八充(はちみつ)イマジライフのお守り犬。自分や親しい人にウソをつくことが嫌いで、とても正直且つ誠実な性格。好奇心旺盛で、様々なことに興味をもつ。Reserved.error:。