イライラを抑える方法☆旦那と子供に怒ってしまう。生活の知恵あれこれ生活の知恵あれこれイライラを抑える方法☆旦那と子供に怒ってしまう。TOP健康イライラを抑える方法☆旦那と子供に怒ってしまう。冷静になれるコツイライラを抑える方法☆旦那と子供に怒ってしまう。あなたにオススメの記事イライラ解消するには結婚して子育てが始まってから、「イライラ」することが増えてしまいました。怒っても自分が損するだけ、悪循環だなと思いながらも、ちょっとしたことで、すぐにイラッとしてしまう。この気持ちを抑えたくても、どうしたらいいか分からない!という主婦の方も多いのでは?今日からすぐに実践できるイライラを抑えるコツを4つご紹介します。怒っている相手を責めても意味がないなぜイライラするのか?それは、自分の思った通りにことが運ばないから。人生は自分の思い通りにならなくて当たり前。一人の時間が欲しくても、子供が小さいうちはゆっくり休めないのが普通。子供に当たってしまっても意味がないんですよね。分かっていても当たってしまう時がある。そんな時は、子供と一緒に寝ましょう。寝ると頭も心もスッキリしますよ。なんで怒っていたのかなんか忘れます。冷静になって自分の要求を上手に伝えるようにしましょう。したら深呼吸まずは深呼吸。4,5回したら大体は気持ちが落ち着きます。イライラ感じたら「深呼吸5回!!」と自分に言い聞かせてみてください。すると、いつもの自分を取り戻せます。イライラしたのか、冷静に話をして相手に伝えましょう。感情的にイライラを相手にぶつけてもお互いがツライだけです。怒ったあとは「何がイライラさせるのか」の原因を客観的に分析するついつい感情的になってしまったときは、なぜそう感じたのか客観的に自分の気持ちを考えてみましょう。「あの時○○してほしかったからだ」、とか「あの言い方はひどかった」、とか原因が見えてきます。客観的に考えることはイライラの解決に役立ちます。「ま、いっか~」と思う心の癖をつけてみようイライラするのが癖になっていませんか?子育て中だとお母さんの負担ばかりが大きくなって自分を責めてばかりいませんか?「ま、いっか~」「そんなときもあるよね~」と気持ちを切り替えることもとても大切です。急にイライラを止めることは難しいです。良い心の癖をつけていきましょう。「ま、いっか~」と良いように諦められるようになるのも心の癖です。毎日を心地よく過ごせるように、良い心の癖をつけたいですね。眠れない時にすることスマホいじり,画面見ないで音楽聞くようにしてみようコメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。