アップでいつも通り速度を乗せて、そこから20分。いつものギア、いつものケイデンス。ケイデンスは約80rpmと、全力走とほぼ同じ。全力走のときはもちっと重たいギアを踏んでいる。そんなことを考えながら、アタマの中で1200カウント。脚はそこそこ負荷がかかってる感じだけど、心拍がやたらと低い。10分経っても150bpm。夜練しなかったからか。結局、1本目の平均心拍は150bpm(最高156bpm)。2本目も大して変わらない。2本目、平均心拍156bpm(最高160bpm)。平均速度は23.7km/hと23.9km/hとまずまず。ブエルタを見ながら、ケイデンスをちょっとずつ上げて110rpm。明日は朝遅くても問題ないので、日を跨いで1時間。Chonanアラフォーおじさんサイクリスト。